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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4498kcal 4627kcal 4755kcal 4884kcal 5012kcal 5141kcal 5270kcal 5398kcal 5527kcal 5655kcal 5784kcal 5912kcal 6041kcal 6169kcal 6298kcal 6426kcal 6555kcal 6683kcal 6812kcal 6941kcal 7069kcal 7198kcal 7326kcal 7455kcal 7583kcal 7712kcal 7840kcal 7969kcal 8097kcal 8226kcal 8354kcal 8483kcal 8612kcal 8740kcal 8869kcal 8997kcal 9126kcal 9254kcal 9383kcal 9511kcal 9640kcal 9768kcal 9897kcal 10025kcal 10154kcal 10283kcal 10411kcal 10540kcal 10668kcal 10797kcal 10925kcal 11054kcal 11182kcal 11311kcal 11439kcal 11568kcal 11696kcal 11825kcal 11953kcal 12082kcal 12211kcal 12339kcal 12468kcal 12596kcal 12725kcal 12853kcal 12982kcal 13110kcal 13239kcal 13367kcal 13496kcal 13624kcal 13753kcal 13882kcal 14010kcal 14139kcal 14267kcal 14396kcal 14524kcal 14653kcal 14781kcal 14910kcal 15038kcal 15167kcal 15295kcal 15424kcal 15553kcal 15681kcal 15810kcal 15938kcal 16067kcal 16195kcal 16324kcal 16452kcal 16581kcal 16709kcal 16838kcal 16966kcal 17095kcal 17224kcal 17352kcal 17481kcal 17609kcal 17738kcal 17866kcal 17995kcal 18123kcal 18252kcal 18380kcal 18509kcal 18637kcal 18766kcal 18895kcal 19023kcal 19152kcal 19280kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5398kcal 5552kcal 5707kcal 5861kcal 6015kcal 6169kcal 6324kcal 6478kcal 6632kcal 6786kcal 6941kcal 7095kcal 7249kcal 7403kcal 7558kcal 7712kcal 7866kcal 8020kcal 8174kcal 8329kcal 8483kcal 8637kcal 8791kcal 8946kcal 9100kcal 9254kcal 9408kcal 9563kcal 9717kcal 9871kcal 10025kcal 10180kcal 10334kcal 10488kcal 10642kcal 10797kcal 10951kcal 11105kcal 11259kcal 11414kcal 11568kcal 11722kcal 11876kcal 12031kcal 12185kcal 12339kcal 12493kcal 12648kcal 12802kcal 12956kcal 13110kcal 13265kcal 13419kcal 13573kcal 13727kcal 13882kcal 14036kcal 14190kcal 14344kcal 14499kcal 14653kcal 14807kcal 14961kcal 15116kcal 15270kcal 15424kcal 15578kcal 15732kcal 15887kcal 16041kcal 16195kcal 16349kcal 16504kcal 16658kcal 16812kcal 16966kcal 17121kcal 17275kcal 17429kcal 17583kcal 17738kcal 17892kcal 18046kcal 18200kcal 18355kcal 18509kcal 18663kcal 18817kcal 18972kcal 19126kcal 19280kcal 19434kcal 19589kcal 19743kcal 19897kcal 20051kcal 20206kcal 20360kcal 20514kcal 20668kcal 20823kcal 20977kcal 21131kcal 21285kcal 21440kcal 21594kcal 21748kcal 21902kcal 22057kcal 22211kcal 22365kcal 22519kcal 22674kcal 22828kcal 22982kcal 23136kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7737kcal 7959kcal 8180kcal 8401kcal 8622kcal 8843kcal 9064kcal 9285kcal 9506kcal 9727kcal 9948kcal 10169kcal 10390kcal 10612kcal 10833kcal 11054kcal 11275kcal 11496kcal 11717kcal 11938kcal 12159kcal 12380kcal 12601kcal 12822kcal 13043kcal 13265kcal 13486kcal 13707kcal 13928kcal 14149kcal 14370kcal 14591kcal 14812kcal 15033kcal 15254kcal 15475kcal 15696kcal 15918kcal 16139kcal 16360kcal 16581kcal 16802kcal 17023kcal 17244kcal 17465kcal 17686kcal 17907kcal 18128kcal 18350kcal 18571kcal 18792kcal 19013kcal 19234kcal 19455kcal 19676kcal 19897kcal 20118kcal 20339kcal 20560kcal 20781kcal 21003kcal 21224kcal 21445kcal 21666kcal 21887kcal 22108kcal 22329kcal 22550kcal 22771kcal 22992kcal 23213kcal 23434kcal 23656kcal 23877kcal 24098kcal 24319kcal 24540kcal 24761kcal 24982kcal 25203kcal 25424kcal 25645kcal 25866kcal 26087kcal 26309kcal 26530kcal 26751kcal 26972kcal 27193kcal 27414kcal 27635kcal 27856kcal 28077kcal 28298kcal 28519kcal 28740kcal 28962kcal 29183kcal 29404kcal 29625kcal 29846kcal 30067kcal 30288kcal 30509kcal 30730kcal 30951kcal 31172kcal 31393kcal 31615kcal 31836kcal 32057kcal 32278kcal 32499kcal 32720kcal 32941kcal 33162kcal
山登り 14396kcal 14807kcal 15218kcal 15630kcal 16041kcal 16452kcal 16864kcal 17275kcal 17686kcal 18098kcal 18509kcal 18920kcal 19332kcal 19743kcal 20154kcal 20566kcal 20977kcal 21388kcal 21799kcal 22211kcal 22622kcal 23033kcal 23445kcal 23856kcal 24267kcal 24679kcal 25090kcal 25501kcal 25913kcal 26324kcal 26735kcal 27147kcal 27558kcal 27969kcal 28381kcal 28792kcal 29203kcal 29615kcal 30026kcal 30437kcal 30849kcal 31260kcal 31671kcal 32082kcal 32494kcal 32905kcal 33316kcal 33728kcal 34139kcal 34550kcal 34962kcal 35373kcal 35784kcal 36196kcal 36607kcal 37018kcal 37430kcal 37841kcal 38252kcal 38664kcal 39075kcal 39486kcal 39898kcal 40309kcal 40720kcal 41132kcal 41543kcal 41954kcal 42365kcal 42777kcal 43188kcal 43599kcal 44011kcal 44422kcal 44833kcal 45245kcal 45656kcal 46067kcal 46479kcal 46890kcal 47301kcal 47713kcal 48124kcal 48535kcal 48947kcal 49358kcal 49769kcal 50181kcal 50592kcal 51003kcal 51415kcal 51826kcal 52237kcal 52648kcal 53060kcal 53471kcal 53882kcal 54294kcal 54705kcal 55116kcal 55528kcal 55939kcal 56350kcal 56762kcal 57173kcal 57584kcal 57996kcal 58407kcal 58818kcal 59230kcal 59641kcal 60052kcal 60464kcal 60875kcal 61286kcal 61698kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10797kcal 11105kcal 11414kcal 11722kcal 12031kcal 12339kcal 12648kcal 12956kcal 13265kcal 13573kcal 13882kcal 14190kcal 14499kcal 14807kcal 15116kcal 15424kcal 15732kcal 16041kcal 16349kcal 16658kcal 16966kcal 17275kcal 17583kcal 17892kcal 18200kcal 18509kcal 18817kcal 19126kcal 19434kcal 19743kcal 20051kcal 20360kcal 20668kcal 20977kcal 21285kcal 21594kcal 21902kcal 22211kcal 22519kcal 22828kcal 23136kcal 23445kcal 23753kcal 24062kcal 24370kcal 24679kcal 24987kcal 25296kcal 25604kcal 25913kcal 26221kcal 26530kcal 26838kcal 27147kcal 27455kcal 27764kcal 28072kcal 28381kcal 28689kcal 28998kcal 29306kcal 29615kcal 29923kcal 30232kcal 30540kcal 30849kcal 31157kcal 31465kcal 31774kcal 32082kcal 32391kcal 32699kcal 33008kcal 33316kcal 33625kcal 33933kcal 34242kcal 34550kcal 34859kcal 35167kcal 35476kcal 35784kcal 36093kcal 36401kcal 36710kcal 37018kcal 37327kcal 37635kcal 37944kcal 38252kcal 38561kcal 38869kcal 39178kcal 39486kcal 39795kcal 40103kcal 40412kcal 40720kcal 41029kcal 41337kcal 41646kcal 41954kcal 42263kcal 42571kcal 42880kcal 43188kcal 43497kcal 43805kcal 44114kcal 44422kcal 44731kcal 45039kcal 45348kcal 45656kcal 45965kcal 46273kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14396kcal 14807kcal 15218kcal 15630kcal 16041kcal 16452kcal 16864kcal 17275kcal 17686kcal 18098kcal 18509kcal 18920kcal 19332kcal 19743kcal 20154kcal 20566kcal 20977kcal 21388kcal 21799kcal 22211kcal 22622kcal 23033kcal 23445kcal 23856kcal 24267kcal 24679kcal 25090kcal 25501kcal 25913kcal 26324kcal 26735kcal 27147kcal 27558kcal 27969kcal 28381kcal 28792kcal 29203kcal 29615kcal 30026kcal 30437kcal 30849kcal 31260kcal 31671kcal 32082kcal 32494kcal 32905kcal 33316kcal 33728kcal 34139kcal 34550kcal 34962kcal 35373kcal 35784kcal 36196kcal 36607kcal 37018kcal 37430kcal 37841kcal 38252kcal 38664kcal 39075kcal 39486kcal 39898kcal 40309kcal 40720kcal 41132kcal 41543kcal 41954kcal 42365kcal 42777kcal 43188kcal 43599kcal 44011kcal 44422kcal 44833kcal 45245kcal 45656kcal 46067kcal 46479kcal 46890kcal 47301kcal 47713kcal 48124kcal 48535kcal 48947kcal 49358kcal 49769kcal 50181kcal 50592kcal 51003kcal 51415kcal 51826kcal 52237kcal 52648kcal 53060kcal 53471kcal 53882kcal 54294kcal 54705kcal 55116kcal 55528kcal 55939kcal 56350kcal 56762kcal 57173kcal 57584kcal 57996kcal 58407kcal 58818kcal 59230kcal 59641kcal 60052kcal 60464kcal 60875kcal 61286kcal 61698kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17995kcal 18509kcal 19023kcal 19537kcal 20051kcal 20566kcal 21080kcal 21594kcal 22108kcal 22622kcal 23136kcal 23650kcal 24165kcal 24679kcal 25193kcal 25707kcal 26221kcal 26735kcal 27249kcal 27764kcal 28278kcal 28792kcal 29306kcal 29820kcal 30334kcal 30849kcal 31363kcal 31877kcal 32391kcal 32905kcal 33419kcal 33933kcal 34448kcal 34962kcal 35476kcal 35990kcal 36504kcal 37018kcal 37532kcal 38047kcal 38561kcal 39075kcal 39589kcal 40103kcal 40617kcal 41132kcal 41646kcal 42160kcal 42674kcal 43188kcal 43702kcal 44216kcal 44731kcal 45245kcal 45759kcal 46273kcal 46787kcal 47301kcal 47815kcal 48330kcal 48844kcal 49358kcal 49872kcal 50386kcal 50900kcal 51415kcal 51929kcal 52443kcal 52957kcal 53471kcal 53985kcal 54499kcal 55014kcal 55528kcal 56042kcal 56556kcal 57070kcal 57584kcal 58098kcal 58613kcal 59127kcal 59641kcal 60155kcal 60669kcal 61183kcal 61698kcal 62212kcal 62726kcal 63240kcal 63754kcal 64268kcal 64782kcal 65297kcal 65811kcal 66325kcal 66839kcal 67353kcal 67867kcal 68381kcal 68896kcal 69410kcal 69924kcal 70438kcal 70952kcal 71466kcal 71981kcal 72495kcal 73009kcal 73523kcal 74037kcal 74551kcal 75065kcal 75580kcal 76094kcal 76608kcal 77122kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15835kcal 16288kcal 16740kcal 17193kcal 17645kcal 18098kcal 18550kcal 19002kcal 19455kcal 19907kcal 20360kcal 20812kcal 21265kcal 21717kcal 22170kcal 22622kcal 23075kcal 23527kcal 23979kcal 24432kcal 24884kcal 25337kcal 25789kcal 26242kcal 26694kcal 27147kcal 27599kcal 28052kcal 28504kcal 28956kcal 29409kcal 29861kcal 30314kcal 30766kcal 31219kcal 31671kcal 32124kcal 32576kcal 33028kcal 33481kcal 33933kcal 34386kcal 34838kcal 35291kcal 35743kcal 36196kcal 36648kcal 37101kcal 37553kcal 38005kcal 38458kcal 38910kcal 39363kcal 39815kcal 40268kcal 40720kcal 41173kcal 41625kcal 42078kcal 42530kcal 42982kcal 43435kcal 43887kcal 44340kcal 44792kcal 45245kcal 45697kcal 46150kcal 46602kcal 47055kcal 47507kcal 47959kcal 48412kcal 48864kcal 49317kcal 49769kcal 50222kcal 50674kcal 51127kcal 51579kcal 52031kcal 52484kcal 52936kcal 53389kcal 53841kcal 54294kcal 54746kcal 55199kcal 55651kcal 56104kcal 56556kcal 57008kcal 57461kcal 57913kcal 58366kcal 58818kcal 59271kcal 59723kcal 60176kcal 60628kcal 61081kcal 61533kcal 61985kcal 62438kcal 62890kcal 63343kcal 63795kcal 64248kcal 64700kcal 65153kcal 65605kcal 66057kcal 66510kcal 66962kcal 67415kcal 67867kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21234kcal 21841kcal 22447kcal 23054kcal 23661kcal 24267kcal 24874kcal 25481kcal 26087kcal 26694kcal 27301kcal 27908kcal 28514kcal 29121kcal 29728kcal 30334kcal 30941kcal 31548kcal 32154kcal 32761kcal 33368kcal 33975kcal 34581kcal 35188kcal 35795kcal 36401kcal 37008kcal 37615kcal 38221kcal 38828kcal 39435kcal 40042kcal 40648kcal 41255kcal 41862kcal 42468kcal 43075kcal 43682kcal 44288kcal 44895kcal 45502kcal 46108kcal 46715kcal 47322kcal 47929kcal 48535kcal 49142kcal 49749kcal 50355kcal 50962kcal 51569kcal 52175kcal 52782kcal 53389kcal 53996kcal 54602kcal 55209kcal 55816kcal 56422kcal 57029kcal 57636kcal 58242kcal 58849kcal 59456kcal 60063kcal 60669kcal 61276kcal 61883kcal 62489kcal 63096kcal 63703kcal 64309kcal 64916kcal 65523kcal 66129kcal 66736kcal 67343kcal 67950kcal 68556kcal 69163kcal 69770kcal 70376kcal 70983kcal 71590kcal 72196kcal 72803kcal 73410kcal 74017kcal 74623kcal 75230kcal 75837kcal 76443kcal 77050kcal 77657kcal 78263kcal 78870kcal 79477kcal 80084kcal 80690kcal 81297kcal 81904kcal 82510kcal 83117kcal 83724kcal 84330kcal 84937kcal 85544kcal 86150kcal 86757kcal 87364kcal 87971kcal 88577kcal 89184kcal 89791kcal 90397kcal 91004kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22134kcal 22766kcal 23398kcal 24031kcal 24663kcal 25296kcal 25928kcal 26560kcal 27193kcal 27825kcal 28458kcal 29090kcal 29723kcal 30355kcal 30987kcal 31620kcal 32252kcal 32885kcal 33517kcal 34149kcal 34782kcal 35414kcal 36047kcal 36679kcal 37311kcal 37944kcal 38576kcal 39209kcal 39841kcal 40473kcal 41106kcal 41738kcal 42371kcal 43003kcal 43635kcal 44268kcal 44900kcal 45533kcal 46165kcal 46797kcal 47430kcal 48062kcal 48695kcal 49327kcal 49959kcal 50592kcal 51224kcal 51857kcal 52489kcal 53121kcal 53754kcal 54386kcal 55019kcal 55651kcal 56284kcal 56916kcal 57548kcal 58181kcal 58813kcal 59446kcal 60078kcal 60710kcal 61343kcal 61975kcal 62608kcal 63240kcal 63872kcal 64505kcal 65137kcal 65770kcal 66402kcal 67034kcal 67667kcal 68299kcal 68932kcal 69564kcal 70196kcal 70829kcal 71461kcal 72094kcal 72726kcal 73358kcal 73991kcal 74623kcal 75256kcal 75888kcal 76520kcal 77153kcal 77785kcal 78418kcal 79050kcal 79682kcal 80315kcal 80947kcal 81580kcal 82212kcal 82844kcal 83477kcal 84109kcal 84742kcal 85374kcal 86007kcal 86639kcal 87271kcal 87904kcal 88536kcal 89169kcal 89801kcal 90433kcal 91066kcal 91698kcal 92331kcal 92963kcal 93595kcal 94228kcal 94860kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9537kcal 9809kcal 10082kcal 10354kcal 10627kcal 10899kcal 11172kcal 11444kcal 11717kcal 11989kcal 12262kcal 12534kcal 12807kcal 13079kcal 13352kcal 13624kcal 13897kcal 14169kcal 14442kcal 14714kcal 14987kcal 15259kcal 15532kcal 15804kcal 16077kcal 16349kcal 16622kcal 16894kcal 17167kcal 17439kcal 17712kcal 17984kcal 18257kcal 18529kcal 18802kcal 19074kcal 19347kcal 19619kcal 19892kcal 20164kcal 20437kcal 20709kcal 20982kcal 21254kcal 21527kcal 21799kcal 22072kcal 22344kcal 22617kcal 22889kcal 23162kcal 23434kcal 23707kcal 23979kcal 24252kcal 24524kcal 24797kcal 25069kcal 25342kcal 25614kcal 25887kcal 26159kcal 26432kcal 26704kcal 26977kcal 27249kcal 27522kcal 27794kcal 28067kcal 28339kcal 28612kcal 28884kcal 29157kcal 29429kcal 29702kcal 29974kcal 30247kcal 30519kcal 30792kcal 31064kcal 31337kcal 31609kcal 31882kcal 32154kcal 32427kcal 32699kcal 32972kcal 33244kcal 33517kcal 33789kcal 34062kcal 34334kcal 34607kcal 34879kcal 35152kcal 35424kcal 35697kcal 35969kcal 36242kcal 36514kcal 36787kcal 37059kcal 37332kcal 37604kcal 37877kcal 38149kcal 38422kcal 38694kcal 38967kcal 39239kcal 39512kcal 39784kcal 40057kcal 40329kcal 40602kcal 40874kcal
水泳
(普通:全般)		 14936kcal 15362kcal 15789kcal 16216kcal 16643kcal 17069kcal 17496kcal 17923kcal 18350kcal 18776kcal 19203kcal 19630kcal 20056kcal 20483kcal 20910kcal 21337kcal 21763kcal 22190kcal 22617kcal 23044kcal 23470kcal 23897kcal 24324kcal 24751kcal 25177kcal 25604kcal 26031kcal 26458kcal 26884kcal 27311kcal 27738kcal 28165kcal 28591kcal 29018kcal 29445kcal 29872kcal 30298kcal 30725kcal 31152kcal 31579kcal 32005kcal 32432kcal 32859kcal 33286kcal 33712kcal 34139kcal 34566kcal 34993kcal 35419kcal 35846kcal 36273kcal 36700kcal 37126kcal 37553kcal 37980kcal 38407kcal 38833kcal 39260kcal 39687kcal 40113kcal 40540kcal 40967kcal 41394kcal 41820kcal 42247kcal 42674kcal 43101kcal 43527kcal 43954kcal 44381kcal 44808kcal 45234kcal 45661kcal 46088kcal 46515kcal 46941kcal 47368kcal 47795kcal 48222kcal 48648kcal 49075kcal 49502kcal 49929kcal 50355kcal 50782kcal 51209kcal 51636kcal 52062kcal 52489kcal 52916kcal 53343kcal 53769kcal 54196kcal 54623kcal 55050kcal 55476kcal 55903kcal 56330kcal 56757kcal 57183kcal 57610kcal 58037kcal 58463kcal 58890kcal 59317kcal 59744kcal 60170kcal 60597kcal 61024kcal 61451kcal 61877kcal 62304kcal 62731kcal 63158kcal 63584kcal 64011kcal
水泳
(速め:全般)		 17995kcal 18509kcal 19023kcal 19537kcal 20051kcal 20566kcal 21080kcal 21594kcal 22108kcal 22622kcal 23136kcal 23650kcal 24165kcal 24679kcal 25193kcal 25707kcal 26221kcal 26735kcal 27249kcal 27764kcal 28278kcal 28792kcal 29306kcal 29820kcal 30334kcal 30849kcal 31363kcal 31877kcal 32391kcal 32905kcal 33419kcal 33933kcal 34448kcal 34962kcal 35476kcal 35990kcal 36504kcal 37018kcal 37532kcal 38047kcal 38561kcal 39075kcal 39589kcal 40103kcal 40617kcal 41132kcal 41646kcal 42160kcal 42674kcal 43188kcal 43702kcal 44216kcal 44731kcal 45245kcal 45759kcal 46273kcal 46787kcal 47301kcal 47815kcal 48330kcal 48844kcal 49358kcal 49872kcal 50386kcal 50900kcal 51415kcal 51929kcal 52443kcal 52957kcal 53471kcal 53985kcal 54499kcal 55014kcal 55528kcal 56042kcal 56556kcal 57070kcal 57584kcal 58098kcal 58613kcal 59127kcal 59641kcal 60155kcal 60669kcal 61183kcal 61698kcal 62212kcal 62726kcal 63240kcal 63754kcal 64268kcal 64782kcal 65297kcal 65811kcal 66325kcal 66839kcal 67353kcal 67867kcal 68381kcal 68896kcal 69410kcal 69924kcal 70438kcal 70952kcal 71466kcal 71981kcal 72495kcal 73009kcal 73523kcal 74037kcal 74551kcal 75065kcal 75580kcal 76094kcal 76608kcal 77122kcal
水泳
(バタフライ)		 24833kcal 25542kcal 26252kcal 26962kcal 27671kcal 28381kcal 29090kcal 29800kcal 30509kcal 31219kcal 31928kcal 32638kcal 33347kcal 34057kcal 34766kcal 35476kcal 36185kcal 36895kcal 37604kcal 38314kcal 39023kcal 39733kcal 40443kcal 41152kcal 41862kcal 42571kcal 43281kcal 43990kcal 44700kcal 45409kcal 46119kcal 46828kcal 47538kcal 48247kcal 48957kcal 49666kcal 50376kcal 51085kcal 51795kcal 52504kcal 53214kcal 53924kcal 54633kcal 55343kcal 56052kcal 56762kcal 57471kcal 58181kcal 58890kcal 59600kcal 60309kcal 61019kcal 61728kcal 62438kcal 63147kcal 63857kcal 64566kcal 65276kcal 65986kcal 66695kcal 67405kcal 68114kcal 68824kcal 69533kcal 70243kcal 70952kcal 71662kcal 72371kcal 73081kcal 73790kcal 74500kcal 75209kcal 75919kcal 76628kcal 77338kcal 78047kcal 78757kcal 79467kcal 80176kcal 80886kcal 81595kcal 82305kcal 83014kcal 83724kcal 84433kcal 85143kcal 85852kcal 86562kcal 87271kcal 87981kcal 88690kcal 89400kcal 90109kcal 90819kcal 91528kcal 92238kcal 92948kcal 93657kcal 94367kcal 95076kcal 95786kcal 96495kcal 97205kcal 97914kcal 98624kcal 99333kcal 100043kcal 100752kcal 101462kcal 102171kcal 102881kcal 103590kcal 104300kcal 105009kcal 105719kcal 106429kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10797kcal 11105kcal 11414kcal 11722kcal 12031kcal 12339kcal 12648kcal 12956kcal 13265kcal 13573kcal 13882kcal 14190kcal 14499kcal 14807kcal 15116kcal 15424kcal 15732kcal 16041kcal 16349kcal 16658kcal 16966kcal 17275kcal 17583kcal 17892kcal 18200kcal 18509kcal 18817kcal 19126kcal 19434kcal 19743kcal 20051kcal 20360kcal 20668kcal 20977kcal 21285kcal 21594kcal 21902kcal 22211kcal 22519kcal 22828kcal 23136kcal 23445kcal 23753kcal 24062kcal 24370kcal 24679kcal 24987kcal 25296kcal 25604kcal 25913kcal 26221kcal 26530kcal 26838kcal 27147kcal 27455kcal 27764kcal 28072kcal 28381kcal 28689kcal 28998kcal 29306kcal 29615kcal 29923kcal 30232kcal 30540kcal 30849kcal 31157kcal 31465kcal 31774kcal 32082kcal 32391kcal 32699kcal 33008kcal 33316kcal 33625kcal 33933kcal 34242kcal 34550kcal 34859kcal 35167kcal 35476kcal 35784kcal 36093kcal 36401kcal 36710kcal 37018kcal 37327kcal 37635kcal 37944kcal 38252kcal 38561kcal 38869kcal 39178kcal 39486kcal 39795kcal 40103kcal 40412kcal 40720kcal 41029kcal 41337kcal 41646kcal 41954kcal 42263kcal 42571kcal 42880kcal 43188kcal 43497kcal 43805kcal 44114kcal 44422kcal 44731kcal 45039kcal 45348kcal 45656kcal 45965kcal 46273kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14396kcal 14807kcal 15218kcal 15630kcal 16041kcal 16452kcal 16864kcal 17275kcal 17686kcal 18098kcal 18509kcal 18920kcal 19332kcal 19743kcal 20154kcal 20566kcal 20977kcal 21388kcal 21799kcal 22211kcal 22622kcal 23033kcal 23445kcal 23856kcal 24267kcal 24679kcal 25090kcal 25501kcal 25913kcal 26324kcal 26735kcal 27147kcal 27558kcal 27969kcal 28381kcal 28792kcal 29203kcal 29615kcal 30026kcal 30437kcal 30849kcal 31260kcal 31671kcal 32082kcal 32494kcal 32905kcal 33316kcal 33728kcal 34139kcal 34550kcal 34962kcal 35373kcal 35784kcal 36196kcal 36607kcal 37018kcal 37430kcal 37841kcal 38252kcal 38664kcal 39075kcal 39486kcal 39898kcal 40309kcal 40720kcal 41132kcal 41543kcal 41954kcal 42365kcal 42777kcal 43188kcal 43599kcal 44011kcal 44422kcal 44833kcal 45245kcal 45656kcal 46067kcal 46479kcal 46890kcal 47301kcal 47713kcal 48124kcal 48535kcal 48947kcal 49358kcal 49769kcal 50181kcal 50592kcal 51003kcal 51415kcal 51826kcal 52237kcal 52648kcal 53060kcal 53471kcal 53882kcal 54294kcal 54705kcal 55116kcal 55528kcal 55939kcal 56350kcal 56762kcal 57173kcal 57584kcal 57996kcal 58407kcal 58818kcal 59230kcal 59641kcal 60052kcal 60464kcal 60875kcal 61286kcal 61698kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17995kcal 18509kcal 19023kcal 19537kcal 20051kcal 20566kcal 21080kcal 21594kcal 22108kcal 22622kcal 23136kcal 23650kcal 24165kcal 24679kcal 25193kcal 25707kcal 26221kcal 26735kcal 27249kcal 27764kcal 28278kcal 28792kcal 29306kcal 29820kcal 30334kcal 30849kcal 31363kcal 31877kcal 32391kcal 32905kcal 33419kcal 33933kcal 34448kcal 34962kcal 35476kcal 35990kcal 36504kcal 37018kcal 37532kcal 38047kcal 38561kcal 39075kcal 39589kcal 40103kcal 40617kcal 41132kcal 41646kcal 42160kcal 42674kcal 43188kcal 43702kcal 44216kcal 44731kcal 45245kcal 45759kcal 46273kcal 46787kcal 47301kcal 47815kcal 48330kcal 48844kcal 49358kcal 49872kcal 50386kcal 50900kcal 51415kcal 51929kcal 52443kcal 52957kcal 53471kcal 53985kcal 54499kcal 55014kcal 55528kcal 56042kcal 56556kcal 57070kcal 57584kcal 58098kcal 58613kcal 59127kcal 59641kcal 60155kcal 60669kcal 61183kcal 61698kcal 62212kcal 62726kcal 63240kcal 63754kcal 64268kcal 64782kcal 65297kcal 65811kcal 66325kcal 66839kcal 67353kcal 67867kcal 68381kcal 68896kcal 69410kcal 69924kcal 70438kcal 70952kcal 71466kcal 71981kcal 72495kcal 73009kcal 73523kcal 74037kcal 74551kcal 75065kcal 75580kcal 76094kcal 76608kcal 77122kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6838kcal 7033kcal 7228kcal 7424kcal 7619kcal 7815kcal 8010kcal 8205kcal 8401kcal 8596kcal 8791kcal 8987kcal 9182kcal 9378kcal 9573kcal 9768kcal 9964kcal 10159kcal 10354kcal 10550kcal 10745kcal 10941kcal 11136kcal 11331kcal 11527kcal 11722kcal 11917kcal 12113kcal 12308kcal 12504kcal 12699kcal 12894kcal 13090kcal 13285kcal 13481kcal 13676kcal 13871kcal 14067kcal 14262kcal 14457kcal 14653kcal 14848kcal 15044kcal 15239kcal 15434kcal 15630kcal 15825kcal 16020kcal 16216kcal 16411kcal 16607kcal 16802kcal 16997kcal 17193kcal 17388kcal 17583kcal 17779kcal 17974kcal 18170kcal 18365kcal 18560kcal 18756kcal 18951kcal 19146kcal 19342kcal 19537kcal 19733kcal 19928kcal 20123kcal 20319kcal 20514kcal 20709kcal 20905kcal 21100kcal 21296kcal 21491kcal 21686kcal 21882kcal 22077kcal 22272kcal 22468kcal 22663kcal 22859kcal 23054kcal 23249kcal 23445kcal 23640kcal 23835kcal 24031kcal 24226kcal 24422kcal 24617kcal 24812kcal 25008kcal 25203kcal 25399kcal 25594kcal 25789kcal 25985kcal 26180kcal 26375kcal 26571kcal 26766kcal 26962kcal 27157kcal 27352kcal 27548kcal 27743kcal 27938kcal 28134kcal 28329kcal 28525kcal 28720kcal 28915kcal 29111kcal 29306kcal
筋トレ
背筋運動		 6838kcal 7033kcal 7228kcal 7424kcal 7619kcal 7815kcal 8010kcal 8205kcal 8401kcal 8596kcal 8791kcal 8987kcal 9182kcal 9378kcal 9573kcal 9768kcal 9964kcal 10159kcal 10354kcal 10550kcal 10745kcal 10941kcal 11136kcal 11331kcal 11527kcal 11722kcal 11917kcal 12113kcal 12308kcal 12504kcal 12699kcal 12894kcal 13090kcal 13285kcal 13481kcal 13676kcal 13871kcal 14067kcal 14262kcal 14457kcal 14653kcal 14848kcal 15044kcal 15239kcal 15434kcal 15630kcal 15825kcal 16020kcal 16216kcal 16411kcal 16607kcal 16802kcal 16997kcal 17193kcal 17388kcal 17583kcal 17779kcal 17974kcal 18170kcal 18365kcal 18560kcal 18756kcal 18951kcal 19146kcal 19342kcal 19537kcal 19733kcal 19928kcal 20123kcal 20319kcal 20514kcal 20709kcal 20905kcal 21100kcal 21296kcal 21491kcal 21686kcal 21882kcal 22077kcal 22272kcal 22468kcal 22663kcal 22859kcal 23054kcal 23249kcal 23445kcal 23640kcal 23835kcal 24031kcal 24226kcal 24422kcal 24617kcal 24812kcal 25008kcal 25203kcal 25399kcal 25594kcal 25789kcal 25985kcal 26180kcal 26375kcal 26571kcal 26766kcal 26962kcal 27157kcal 27352kcal 27548kcal 27743kcal 27938kcal 28134kcal 28329kcal 28525kcal 28720kcal 28915kcal 29111kcal 29306kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6838kcal 7033kcal 7228kcal 7424kcal 7619kcal 7815kcal 8010kcal 8205kcal 8401kcal 8596kcal 8791kcal 8987kcal 9182kcal 9378kcal 9573kcal 9768kcal 9964kcal 10159kcal 10354kcal 10550kcal 10745kcal 10941kcal 11136kcal 11331kcal 11527kcal 11722kcal 11917kcal 12113kcal 12308kcal 12504kcal 12699kcal 12894kcal 13090kcal 13285kcal 13481kcal 13676kcal 13871kcal 14067kcal 14262kcal 14457kcal 14653kcal 14848kcal 15044kcal 15239kcal 15434kcal 15630kcal 15825kcal 16020kcal 16216kcal 16411kcal 16607kcal 16802kcal 16997kcal 17193kcal 17388kcal 17583kcal 17779kcal 17974kcal 18170kcal 18365kcal 18560kcal 18756kcal 18951kcal 19146kcal 19342kcal 19537kcal 19733kcal 19928kcal 20123kcal 20319kcal 20514kcal 20709kcal 20905kcal 21100kcal 21296kcal 21491kcal 21686kcal 21882kcal 22077kcal 22272kcal 22468kcal 22663kcal 22859kcal 23054kcal 23249kcal 23445kcal 23640kcal 23835kcal 24031kcal 24226kcal 24422kcal 24617kcal 24812kcal 25008kcal 25203kcal 25399kcal 25594kcal 25789kcal 25985kcal 26180kcal 26375kcal 26571kcal 26766kcal 26962kcal 27157kcal 27352kcal 27548kcal 27743kcal 27938kcal 28134kcal 28329kcal 28525kcal 28720kcal 28915kcal 29111kcal 29306kcal
筋トレ
懸垂		 6838kcal 7033kcal 7228kcal 7424kcal 7619kcal 7815kcal 8010kcal 8205kcal 8401kcal 8596kcal 8791kcal 8987kcal 9182kcal 9378kcal 9573kcal 9768kcal 9964kcal 10159kcal 10354kcal 10550kcal 10745kcal 10941kcal 11136kcal 11331kcal 11527kcal 11722kcal 11917kcal 12113kcal 12308kcal 12504kcal 12699kcal 12894kcal 13090kcal 13285kcal 13481kcal 13676kcal 13871kcal 14067kcal 14262kcal 14457kcal 14653kcal 14848kcal 15044kcal 15239kcal 15434kcal 15630kcal 15825kcal 16020kcal 16216kcal 16411kcal 16607kcal 16802kcal 16997kcal 17193kcal 17388kcal 17583kcal 17779kcal 17974kcal 18170kcal 18365kcal 18560kcal 18756kcal 18951kcal 19146kcal 19342kcal 19537kcal 19733kcal 19928kcal 20123kcal 20319kcal 20514kcal 20709kcal 20905kcal 21100kcal 21296kcal 21491kcal 21686kcal 21882kcal 22077kcal 22272kcal 22468kcal 22663kcal 22859kcal 23054kcal 23249kcal 23445kcal 23640kcal 23835kcal 24031kcal 24226kcal 24422kcal 24617kcal 24812kcal 25008kcal 25203kcal 25399kcal 25594kcal 25789kcal 25985kcal 26180kcal 26375kcal 26571kcal 26766kcal 26962kcal 27157kcal 27352kcal 27548kcal 27743kcal 27938kcal 28134kcal 28329kcal 28525kcal 28720kcal 28915kcal 29111kcal 29306kcal
筋トレ
スクワット		 8997kcal 9254kcal 9511kcal 9768kcal 10025kcal 10283kcal 10540kcal 10797kcal 11054kcal 11311kcal 11568kcal 11825kcal 12082kcal 12339kcal 12596kcal 12853kcal 13110kcal 13367kcal 13624kcal 13882kcal 14139kcal 14396kcal 14653kcal 14910kcal 15167kcal 15424kcal 15681kcal 15938kcal 16195kcal 16452kcal 16709kcal 16966kcal 17224kcal 17481kcal 17738kcal 17995kcal 18252kcal 18509kcal 18766kcal 19023kcal 19280kcal 19537kcal 19794kcal 20051kcal 20308kcal 20566kcal 20823kcal 21080kcal 21337kcal 21594kcal 21851kcal 22108kcal 22365kcal 22622kcal 22879kcal 23136kcal 23393kcal 23650kcal 23907kcal 24165kcal 24422kcal 24679kcal 24936kcal 25193kcal 25450kcal 25707kcal 25964kcal 26221kcal 26478kcal 26735kcal 26992kcal 27249kcal 27507kcal 27764kcal 28021kcal 28278kcal 28535kcal 28792kcal 29049kcal 29306kcal 29563kcal 29820kcal 30077kcal 30334kcal 30591kcal 30849kcal 31106kcal 31363kcal 31620kcal 31877kcal 32134kcal 32391kcal 32648kcal 32905kcal 33162kcal 33419kcal 33676kcal 33933kcal 34190kcal 34448kcal 34705kcal 34962kcal 35219kcal 35476kcal 35733kcal 35990kcal 36247kcal 36504kcal 36761kcal 37018kcal 37275kcal 37532kcal 37790kcal 38047kcal 38304kcal 38561kcal
ヨガ
ハタ		 5398kcal 5552kcal 5707kcal 5861kcal 6015kcal 6169kcal 6324kcal 6478kcal 6632kcal 6786kcal 6941kcal 7095kcal 7249kcal 7403kcal 7558kcal 7712kcal 7866kcal 8020kcal 8174kcal 8329kcal 8483kcal 8637kcal 8791kcal 8946kcal 9100kcal 9254kcal 9408kcal 9563kcal 9717kcal 9871kcal 10025kcal 10180kcal 10334kcal 10488kcal 10642kcal 10797kcal 10951kcal 11105kcal 11259kcal 11414kcal 11568kcal 11722kcal 11876kcal 12031kcal 12185kcal 12339kcal 12493kcal 12648kcal 12802kcal 12956kcal 13110kcal 13265kcal 13419kcal 13573kcal 13727kcal 13882kcal 14036kcal 14190kcal 14344kcal 14499kcal 14653kcal 14807kcal 14961kcal 15116kcal 15270kcal 15424kcal 15578kcal 15732kcal 15887kcal 16041kcal 16195kcal 16349kcal 16504kcal 16658kcal 16812kcal 16966kcal 17121kcal 17275kcal 17429kcal 17583kcal 17738kcal 17892kcal 18046kcal 18200kcal 18355kcal 18509kcal 18663kcal 18817kcal 18972kcal 19126kcal 19280kcal 19434kcal 19589kcal 19743kcal 19897kcal 20051kcal 20206kcal 20360kcal 20514kcal 20668kcal 20823kcal 20977kcal 21131kcal 21285kcal 21440kcal 21594kcal 21748kcal 21902kcal 22057kcal 22211kcal 22365kcal 22519kcal 22674kcal 22828kcal 22982kcal 23136kcal
ヨガ
パワー		 7198kcal 7403kcal 7609kcal 7815kcal 8020kcal 8226kcal 8432kcal 8637kcal 8843kcal 9049kcal 9254kcal 9460kcal 9666kcal 9871kcal 10077kcal 10283kcal 10488kcal 10694kcal 10899kcal 11105kcal 11311kcal 11516kcal 11722kcal 11928kcal 12133kcal 12339kcal 12545kcal 12750kcal 12956kcal 13162kcal 13367kcal 13573kcal 13779kcal 13984kcal 14190kcal 14396kcal 14601kcal 14807kcal 15013kcal 15218kcal 15424kcal 15630kcal 15835kcal 16041kcal 16247kcal 16452kcal 16658kcal 16864kcal 17069kcal 17275kcal 17481kcal 17686kcal 17892kcal 18098kcal 18303kcal 18509kcal 18715kcal 18920kcal 19126kcal 19332kcal 19537kcal 19743kcal 19949kcal 20154kcal 20360kcal 20566kcal 20771kcal 20977kcal 21182kcal 21388kcal 21594kcal 21799kcal 22005kcal 22211kcal 22416kcal 22622kcal 22828kcal 23033kcal 23239kcal 23445kcal 23650kcal 23856kcal 24062kcal 24267kcal 24473kcal 24679kcal 24884kcal 25090kcal 25296kcal 25501kcal 25707kcal 25913kcal 26118kcal 26324kcal 26530kcal 26735kcal 26941kcal 27147kcal 27352kcal 27558kcal 27764kcal 27969kcal 28175kcal 28381kcal 28586kcal 28792kcal 28998kcal 29203kcal 29409kcal 29615kcal 29820kcal 30026kcal 30232kcal 30437kcal 30643kcal 30849kcal
ダンス
ゆっくり		 8997kcal 9254kcal 9511kcal 9768kcal 10025kcal 10283kcal 10540kcal 10797kcal 11054kcal 11311kcal 11568kcal 11825kcal 12082kcal 12339kcal 12596kcal 12853kcal 13110kcal 13367kcal 13624kcal 13882kcal 14139kcal 14396kcal 14653kcal 14910kcal 15167kcal 15424kcal 15681kcal 15938kcal 16195kcal 16452kcal 16709kcal 16966kcal 17224kcal 17481kcal 17738kcal 17995kcal 18252kcal 18509kcal 18766kcal 19023kcal 19280kcal 19537kcal 19794kcal 20051kcal 20308kcal 20566kcal 20823kcal 21080kcal 21337kcal 21594kcal 21851kcal 22108kcal 22365kcal 22622kcal 22879kcal 23136kcal 23393kcal 23650kcal 23907kcal 24165kcal 24422kcal 24679kcal 24936kcal 25193kcal 25450kcal 25707kcal 25964kcal 26221kcal 26478kcal 26735kcal 26992kcal 27249kcal 27507kcal 27764kcal 28021kcal 28278kcal 28535kcal 28792kcal 29049kcal 29306kcal 29563kcal 29820kcal 30077kcal 30334kcal 30591kcal 30849kcal 31106kcal 31363kcal 31620kcal 31877kcal 32134kcal 32391kcal 32648kcal 32905kcal 33162kcal 33419kcal 33676kcal 33933kcal 34190kcal 34448kcal 34705kcal 34962kcal 35219kcal 35476kcal 35733kcal 35990kcal 36247kcal 36504kcal 36761kcal 37018kcal 37275kcal 37532kcal 37790kcal 38047kcal 38304kcal 38561kcal
ダンス
普通		 13136kcal 13511kcal 13887kcal 14262kcal 14637kcal 15013kcal 15388kcal 15763kcal 16139kcal 16514kcal 16889kcal 17265kcal 17640kcal 18015kcal 18391kcal 18766kcal 19141kcal 19517kcal 19892kcal 20267kcal 20643kcal 21018kcal 21393kcal 21769kcal 22144kcal 22519kcal 22895kcal 23270kcal 23645kcal 24021kcal 24396kcal 24771kcal 25147kcal 25522kcal 25897kcal 26273kcal 26648kcal 27023kcal 27399kcal 27774kcal 28149kcal 28525kcal 28900kcal 29275kcal 29651kcal 30026kcal 30401kcal 30777kcal 31152kcal 31527kcal 31903kcal 32278kcal 32653kcal 33028kcal 33404kcal 33779kcal 34154kcal 34530kcal 34905kcal 35280kcal 35656kcal 36031kcal 36406kcal 36782kcal 37157kcal 37532kcal 37908kcal 38283kcal 38658kcal 39034kcal 39409kcal 39784kcal 40160kcal 40535kcal 40910kcal 41286kcal 41661kcal 42036kcal 42412kcal 42787kcal 43162kcal 43538kcal 43913kcal 44288kcal 44664kcal 45039kcal 45414kcal 45790kcal 46165kcal 46540kcal 46916kcal 47291kcal 47666kcal 48042kcal 48417kcal 48792kcal 49168kcal 49543kcal 49918kcal 50294kcal 50669kcal 51044kcal 51420kcal 51795kcal 52170kcal 52546kcal 52921kcal 53296kcal 53672kcal 54047kcal 54422kcal 54798kcal 55173kcal 55548kcal 55924kcal 56299kcal
ダンス
激しい		 16195kcal 16658kcal 17121kcal 17583kcal 18046kcal 18509kcal 18972kcal 19434kcal 19897kcal 20360kcal 20823kcal 21285kcal 21748kcal 22211kcal 22674kcal 23136kcal 23599kcal 24062kcal 24524kcal 24987kcal 25450kcal 25913kcal 26375kcal 26838kcal 27301kcal 27764kcal 28226kcal 28689kcal 29152kcal 29615kcal 30077kcal 30540kcal 31003kcal 31465kcal 31928kcal 32391kcal 32854kcal 33316kcal 33779kcal 34242kcal 34705kcal 35167kcal 35630kcal 36093kcal 36556kcal 37018kcal 37481kcal 37944kcal 38407kcal 38869kcal 39332kcal 39795kcal 40257kcal 40720kcal 41183kcal 41646kcal 42108kcal 42571kcal 43034kcal 43497kcal 43959kcal 44422kcal 44885kcal 45348kcal 45810kcal 46273kcal 46736kcal 47198kcal 47661kcal 48124kcal 48587kcal 49049kcal 49512kcal 49975kcal 50438kcal 50900kcal 51363kcal 51826kcal 52289kcal 52751kcal 53214kcal 53677kcal 54139kcal 54602kcal 55065kcal 55528kcal 55990kcal 56453kcal 56916kcal 57379kcal 57841kcal 58304kcal 58767kcal 59230kcal 59692kcal 60155kcal 60618kcal 61081kcal 61543kcal 62006kcal 62469kcal 62931kcal 63394kcal 63857kcal 64320kcal 64782kcal 65245kcal 65708kcal 66171kcal 66633kcal 67096kcal 67559kcal 68022kcal 68484kcal 68947kcal 69410kcal
踏み台昇降 8997kcal 9254kcal 9511kcal 9768kcal 10025kcal 10283kcal 10540kcal 10797kcal 11054kcal 11311kcal 11568kcal 11825kcal 12082kcal 12339kcal 12596kcal 12853kcal 13110kcal 13367kcal 13624kcal 13882kcal 14139kcal 14396kcal 14653kcal 14910kcal 15167kcal 15424kcal 15681kcal 15938kcal 16195kcal 16452kcal 16709kcal 16966kcal 17224kcal 17481kcal 17738kcal 17995kcal 18252kcal 18509kcal 18766kcal 19023kcal 19280kcal 19537kcal 19794kcal 20051kcal 20308kcal 20566kcal 20823kcal 21080kcal 21337kcal 21594kcal 21851kcal 22108kcal 22365kcal 22622kcal 22879kcal 23136kcal 23393kcal 23650kcal 23907kcal 24165kcal 24422kcal 24679kcal 24936kcal 25193kcal 25450kcal 25707kcal 25964kcal 26221kcal 26478kcal 26735kcal 26992kcal 27249kcal 27507kcal 27764kcal 28021kcal 28278kcal 28535kcal 28792kcal 29049kcal 29306kcal 29563kcal 29820kcal 30077kcal 30334kcal 30591kcal 30849kcal 31106kcal 31363kcal 31620kcal 31877kcal 32134kcal 32391kcal 32648kcal 32905kcal 33162kcal 33419kcal 33676kcal 33933kcal 34190kcal 34448kcal 34705kcal 34962kcal 35219kcal 35476kcal 35733kcal 35990kcal 36247kcal 36504kcal 36761kcal 37018kcal 37275kcal 37532kcal 37790kcal 38047kcal 38304kcal 38561kcal
トランポリン
ゆっくり		 6298kcal 6478kcal 6658kcal 6838kcal 7018kcal 7198kcal 7378kcal 7558kcal 7737kcal 7917kcal 8097kcal 8277kcal 8457kcal 8637kcal 8817kcal 8997kcal 9177kcal 9357kcal 9537kcal 9717kcal 9897kcal 10077kcal 10257kcal 10437kcal 10617kcal 10797kcal 10977kcal 11157kcal 11337kcal 11516kcal 11696kcal 11876kcal 12056kcal 12236kcal 12416kcal 12596kcal 12776kcal 12956kcal 13136kcal 13316kcal 13496kcal 13676kcal 13856kcal 14036kcal 14216kcal 14396kcal 14576kcal 14756kcal 14936kcal 15116kcal 15295kcal 15475kcal 15655kcal 15835kcal 16015kcal 16195kcal 16375kcal 16555kcal 16735kcal 16915kcal 17095kcal 17275kcal 17455kcal 17635kcal 17815kcal 17995kcal 18175kcal 18355kcal 18535kcal 18715kcal 18895kcal 19074kcal 19254kcal 19434kcal 19614kcal 19794kcal 19974kcal 20154kcal 20334kcal 20514kcal 20694kcal 20874kcal 21054kcal 21234kcal 21414kcal 21594kcal 21774kcal 21954kcal 22134kcal 22314kcal 22494kcal 22674kcal 22853kcal 23033kcal 23213kcal 23393kcal 23573kcal 23753kcal 23933kcal 24113kcal 24293kcal 24473kcal 24653kcal 24833kcal 25013kcal 25193kcal 25373kcal 25553kcal 25733kcal 25913kcal 26093kcal 26273kcal 26453kcal 26632kcal 26812kcal 26992kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8097kcal 8329kcal 8560kcal 8791kcal 9023kcal 9254kcal 9486kcal 9717kcal 9948kcal 10180kcal 10411kcal 10642kcal 10874kcal 11105kcal 11337kcal 11568kcal 11799kcal 12031kcal 12262kcal 12493kcal 12725kcal 12956kcal 13187kcal 13419kcal 13650kcal 13882kcal 14113kcal 14344kcal 14576kcal 14807kcal 15038kcal 15270kcal 15501kcal 15732kcal 15964kcal 16195kcal 16427kcal 16658kcal 16889kcal 17121kcal 17352kcal 17583kcal 17815kcal 18046kcal 18278kcal 18509kcal 18740kcal 18972kcal 19203kcal 19434kcal 19666kcal 19897kcal 20128kcal 20360kcal 20591kcal 20823kcal 21054kcal 21285kcal 21517kcal 21748kcal 21979kcal 22211kcal 22442kcal 22674kcal 22905kcal 23136kcal 23368kcal 23599kcal 23830kcal 24062kcal 24293kcal 24524kcal 24756kcal 24987kcal 25219kcal 25450kcal 25681kcal 25913kcal 26144kcal 26375kcal 26607kcal 26838kcal 27069kcal 27301kcal 27532kcal 27764kcal 27995kcal 28226kcal 28458kcal 28689kcal 28920kcal 29152kcal 29383kcal 29615kcal 29846kcal 30077kcal 30309kcal 30540kcal 30771kcal 31003kcal 31234kcal 31465kcal 31697kcal 31928kcal 32160kcal 32391kcal 32622kcal 32854kcal 33085kcal 33316kcal 33548kcal 33779kcal 34011kcal 34242kcal 34473kcal 34705kcal
HIIT
ジャンプなし		 8997kcal 9254kcal 9511kcal 9768kcal 10025kcal 10283kcal 10540kcal 10797kcal 11054kcal 11311kcal 11568kcal 11825kcal 12082kcal 12339kcal 12596kcal 12853kcal 13110kcal 13367kcal 13624kcal 13882kcal 14139kcal 14396kcal 14653kcal 14910kcal 15167kcal 15424kcal 15681kcal 15938kcal 16195kcal 16452kcal 16709kcal 16966kcal 17224kcal 17481kcal 17738kcal 17995kcal 18252kcal 18509kcal 18766kcal 19023kcal 19280kcal 19537kcal 19794kcal 20051kcal 20308kcal 20566kcal 20823kcal 21080kcal 21337kcal 21594kcal 21851kcal 22108kcal 22365kcal 22622kcal 22879kcal 23136kcal 23393kcal 23650kcal 23907kcal 24165kcal 24422kcal 24679kcal 24936kcal 25193kcal 25450kcal 25707kcal 25964kcal 26221kcal 26478kcal 26735kcal 26992kcal 27249kcal 27507kcal 27764kcal 28021kcal 28278kcal 28535kcal 28792kcal 29049kcal 29306kcal 29563kcal 29820kcal 30077kcal 30334kcal 30591kcal 30849kcal 31106kcal 31363kcal 31620kcal 31877kcal 32134kcal 32391kcal 32648kcal 32905kcal 33162kcal 33419kcal 33676kcal 33933kcal 34190kcal 34448kcal 34705kcal 34962kcal 35219kcal 35476kcal 35733kcal 35990kcal 36247kcal 36504kcal 36761kcal 37018kcal 37275kcal 37532kcal 37790kcal 38047kcal 38304kcal 38561kcal
HIIT
ジャンプあり		 14396kcal 14807kcal 15218kcal 15630kcal 16041kcal 16452kcal 16864kcal 17275kcal 17686kcal 18098kcal 18509kcal 18920kcal 19332kcal 19743kcal 20154kcal 20566kcal 20977kcal 21388kcal 21799kcal 22211kcal 22622kcal 23033kcal 23445kcal 23856kcal 24267kcal 24679kcal 25090kcal 25501kcal 25913kcal 26324kcal 26735kcal 27147kcal 27558kcal 27969kcal 28381kcal 28792kcal 29203kcal 29615kcal 30026kcal 30437kcal 30849kcal 31260kcal 31671kcal 32082kcal 32494kcal 32905kcal 33316kcal 33728kcal 34139kcal 34550kcal 34962kcal 35373kcal 35784kcal 36196kcal 36607kcal 37018kcal 37430kcal 37841kcal 38252kcal 38664kcal 39075kcal 39486kcal 39898kcal 40309kcal 40720kcal 41132kcal 41543kcal 41954kcal 42365kcal 42777kcal 43188kcal 43599kcal 44011kcal 44422kcal 44833kcal 45245kcal 45656kcal 46067kcal 46479kcal 46890kcal 47301kcal 47713kcal 48124kcal 48535kcal 48947kcal 49358kcal 49769kcal 50181kcal 50592kcal 51003kcal 51415kcal 51826kcal 52237kcal 52648kcal 53060kcal 53471kcal 53882kcal 54294kcal 54705kcal 55116kcal 55528kcal 55939kcal 56350kcal 56762kcal 57173kcal 57584kcal 57996kcal 58407kcal 58818kcal 59230kcal 59641kcal 60052kcal 60464kcal 60875kcal 61286kcal 61698kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5398kcal 5552kcal 5707kcal 5861kcal 6015kcal 6169kcal 6324kcal 6478kcal 6632kcal 6786kcal 6941kcal 7095kcal 7249kcal 7403kcal 7558kcal 7712kcal 7866kcal 8020kcal 8174kcal 8329kcal 8483kcal 8637kcal 8791kcal 8946kcal 9100kcal 9254kcal 9408kcal 9563kcal 9717kcal 9871kcal 10025kcal 10180kcal 10334kcal 10488kcal 10642kcal 10797kcal 10951kcal 11105kcal 11259kcal 11414kcal 11568kcal 11722kcal 11876kcal 12031kcal 12185kcal 12339kcal 12493kcal 12648kcal 12802kcal 12956kcal 13110kcal 13265kcal 13419kcal 13573kcal 13727kcal 13882kcal 14036kcal 14190kcal 14344kcal 14499kcal 14653kcal 14807kcal 14961kcal 15116kcal 15270kcal 15424kcal 15578kcal 15732kcal 15887kcal 16041kcal 16195kcal 16349kcal 16504kcal 16658kcal 16812kcal 16966kcal 17121kcal 17275kcal 17429kcal 17583kcal 17738kcal 17892kcal 18046kcal 18200kcal 18355kcal 18509kcal 18663kcal 18817kcal 18972kcal 19126kcal 19280kcal 19434kcal 19589kcal 19743kcal 19897kcal 20051kcal 20206kcal 20360kcal 20514kcal 20668kcal 20823kcal 20977kcal 21131kcal 21285kcal 21440kcal 21594kcal 21748kcal 21902kcal 22057kcal 22211kcal 22365kcal 22519kcal 22674kcal 22828kcal 22982kcal 23136kcal
料理全般 6298kcal 6478kcal 6658kcal 6838kcal 7018kcal 7198kcal 7378kcal 7558kcal 7737kcal 7917kcal 8097kcal 8277kcal 8457kcal 8637kcal 8817kcal 8997kcal 9177kcal 9357kcal 9537kcal 9717kcal 9897kcal 10077kcal 10257kcal 10437kcal 10617kcal 10797kcal 10977kcal 11157kcal 11337kcal 11516kcal 11696kcal 11876kcal 12056kcal 12236kcal 12416kcal 12596kcal 12776kcal 12956kcal 13136kcal 13316kcal 13496kcal 13676kcal 13856kcal 14036kcal 14216kcal 14396kcal 14576kcal 14756kcal 14936kcal 15116kcal 15295kcal 15475kcal 15655kcal 15835kcal 16015kcal 16195kcal 16375kcal 16555kcal 16735kcal 16915kcal 17095kcal 17275kcal 17455kcal 17635kcal 17815kcal 17995kcal 18175kcal 18355kcal 18535kcal 18715kcal 18895kcal 19074kcal 19254kcal 19434kcal 19614kcal 19794kcal 19974kcal 20154kcal 20334kcal 20514kcal 20694kcal 20874kcal 21054kcal 21234kcal 21414kcal 21594kcal 21774kcal 21954kcal 22134kcal 22314kcal 22494kcal 22674kcal 22853kcal 23033kcal 23213kcal 23393kcal 23573kcal 23753kcal 23933kcal 24113kcal 24293kcal 24473kcal 24653kcal 24833kcal 25013kcal 25193kcal 25373kcal 25553kcal 25733kcal 25913kcal 26093kcal 26273kcal 26453kcal 26632kcal 26812kcal 26992kcal
掃除機をかける 5938kcal 6108kcal 6277kcal 6447kcal 6617kcal 6786kcal 6956kcal 7126kcal 7295kcal 7465kcal 7635kcal 7804kcal 7974kcal 8144kcal 8313kcal 8483kcal 8653kcal 8822kcal 8992kcal 9162kcal 9331kcal 9501kcal 9671kcal 9840kcal 10010kcal 10180kcal 10349kcal 10519kcal 10689kcal 10858kcal 11028kcal 11198kcal 11367kcal 11537kcal 11707kcal 11876kcal 12046kcal 12216kcal 12385kcal 12555kcal 12725kcal 12894kcal 13064kcal 13234kcal 13403kcal 13573kcal 13743kcal 13912kcal 14082kcal 14252kcal 14421kcal 14591kcal 14761kcal 14930kcal 15100kcal 15270kcal 15439kcal 15609kcal 15779kcal 15948kcal 16118kcal 16288kcal 16457kcal 16627kcal 16797kcal 16966kcal 17136kcal 17306kcal 17475kcal 17645kcal 17815kcal 17984kcal 18154kcal 18324kcal 18493kcal 18663kcal 18833kcal 19002kcal 19172kcal 19342kcal 19511kcal 19681kcal 19851kcal 20021kcal 20190kcal 20360kcal 20530kcal 20699kcal 20869kcal 21039kcal 21208kcal 21378kcal 21548kcal 21717kcal 21887kcal 22057kcal 22226kcal 22396kcal 22566kcal 22735kcal 22905kcal 23075kcal 23244kcal 23414kcal 23584kcal 23753kcal 23923kcal 24093kcal 24262kcal 24432kcal 24602kcal 24771kcal 24941kcal 25111kcal 25280kcal 25450kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6298kcal 6478kcal 6658kcal 6838kcal 7018kcal 7198kcal 7378kcal 7558kcal 7737kcal 7917kcal 8097kcal 8277kcal 8457kcal 8637kcal 8817kcal 8997kcal 9177kcal 9357kcal 9537kcal 9717kcal 9897kcal 10077kcal 10257kcal 10437kcal 10617kcal 10797kcal 10977kcal 11157kcal 11337kcal 11516kcal 11696kcal 11876kcal 12056kcal 12236kcal 12416kcal 12596kcal 12776kcal 12956kcal 13136kcal 13316kcal 13496kcal 13676kcal 13856kcal 14036kcal 14216kcal 14396kcal 14576kcal 14756kcal 14936kcal 15116kcal 15295kcal 15475kcal 15655kcal 15835kcal 16015kcal 16195kcal 16375kcal 16555kcal 16735kcal 16915kcal 17095kcal 17275kcal 17455kcal 17635kcal 17815kcal 17995kcal 18175kcal 18355kcal 18535kcal 18715kcal 18895kcal 19074kcal 19254kcal 19434kcal 19614kcal 19794kcal 19974kcal 20154kcal 20334kcal 20514kcal 20694kcal 20874kcal 21054kcal 21234kcal 21414kcal 21594kcal 21774kcal 21954kcal 22134kcal 22314kcal 22494kcal 22674kcal 22853kcal 23033kcal 23213kcal 23393kcal 23573kcal 23753kcal 23933kcal 24113kcal 24293kcal 24473kcal 24653kcal 24833kcal 25013kcal 25193kcal 25373kcal 25553kcal 25733kcal 25913kcal 26093kcal 26273kcal 26453kcal 26632kcal 26812kcal 26992kcal
部屋の片づけ全般 8637kcal 8884kcal 9131kcal 9378kcal 9624kcal 9871kcal 10118kcal 10365kcal 10612kcal 10858kcal 11105kcal 11352kcal 11599kcal 11846kcal 12092kcal 12339kcal 12586kcal 12833kcal 13079kcal 13326kcal 13573kcal 13820kcal 14067kcal 14313kcal 14560kcal 14807kcal 15054kcal 15301kcal 15547kcal 15794kcal 16041kcal 16288kcal 16535kcal 16781kcal 17028kcal 17275kcal 17522kcal 17769kcal 18015kcal 18262kcal 18509kcal 18756kcal 19002kcal 19249kcal 19496kcal 19743kcal 19990kcal 20236kcal 20483kcal 20730kcal 20977kcal 21224kcal 21470kcal 21717kcal 21964kcal 22211kcal 22458kcal 22704kcal 22951kcal 23198kcal 23445kcal 23692kcal 23938kcal 24185kcal 24432kcal 24679kcal 24925kcal 25172kcal 25419kcal 25666kcal 25913kcal 26159kcal 26406kcal 26653kcal 26900kcal 27147kcal 27393kcal 27640kcal 27887kcal 28134kcal 28381kcal 28627kcal 28874kcal 29121kcal 29368kcal 29615kcal 29861kcal 30108kcal 30355kcal 30602kcal 30849kcal 31095kcal 31342kcal 31589kcal 31836kcal 32082kcal 32329kcal 32576kcal 32823kcal 33070kcal 33316kcal 33563kcal 33810kcal 34057kcal 34304kcal 34550kcal 34797kcal 35044kcal 35291kcal 35538kcal 35784kcal 36031kcal 36278kcal 36525kcal 36772kcal 37018kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3599kcal 3701kcal 3804kcal 3907kcal 4010kcal 4113kcal 4216kcal 4318kcal 4421kcal 4524kcal 4627kcal 4730kcal 4833kcal 4935kcal 5038kcal 5141kcal 5244kcal 5347kcal 5449kcal 5552kcal 5655kcal 5758kcal 5861kcal 5964kcal 6066kcal 6169kcal 6272kcal 6375kcal 6478kcal 6581kcal 6683kcal 6786kcal 6889kcal 6992kcal 7095kcal 7198kcal 7300kcal 7403kcal 7506kcal 7609kcal 7712kcal 7815kcal 7917kcal 8020kcal 8123kcal 8226kcal 8329kcal 8432kcal 8534kcal 8637kcal 8740kcal 8843kcal 8946kcal 9049kcal 9151kcal 9254kcal 9357kcal 9460kcal 9563kcal 9666kcal 9768kcal 9871kcal 9974kcal 10077kcal 10180kcal 10283kcal 10385kcal 10488kcal 10591kcal 10694kcal 10797kcal 10899kcal 11002kcal 11105kcal 11208kcal 11311kcal 11414kcal 11516kcal 11619kcal 11722kcal 11825kcal 11928kcal 12031kcal 12133kcal 12236kcal 12339kcal 12442kcal 12545kcal 12648kcal 12750kcal 12853kcal 12956kcal 13059kcal 13162kcal 13265kcal 13367kcal 13470kcal 13573kcal 13676kcal 13779kcal 13882kcal 13984kcal 14087kcal 14190kcal 14293kcal 14396kcal 14499kcal 14601kcal 14704kcal 14807kcal 14910kcal 15013kcal 15116kcal 15218kcal 15321kcal 15424kcal
トイレ 3239kcal 3331kcal 3424kcal 3516kcal 3609kcal 3701kcal 3794kcal 3886kcal 3979kcal 4072kcal 4164kcal 4257kcal 4349kcal 4442kcal 4534kcal 4627kcal 4719kcal 4812kcal 4904kcal 4997kcal 5090kcal 5182kcal 5275kcal 5367kcal 5460kcal 5552kcal 5645kcal 5737kcal 5830kcal 5923kcal 6015kcal 6108kcal 6200kcal 6293kcal 6385kcal 6478kcal 6570kcal 6663kcal 6755kcal 6848kcal 6941kcal 7033kcal 7126kcal 7218kcal 7311kcal 7403kcal 7496kcal 7588kcal 7681kcal 7773kcal 7866kcal 7959kcal 8051kcal 8144kcal 8236kcal 8329kcal 8421kcal 8514kcal 8606kcal 8699kcal 8791kcal 8884kcal 8977kcal 9069kcal 9162kcal 9254kcal 9347kcal 9439kcal 9532kcal 9624kcal 9717kcal 9809kcal 9902kcal 9995kcal 10087kcal 10180kcal 10272kcal 10365kcal 10457kcal 10550kcal 10642kcal 10735kcal 10827kcal 10920kcal 11013kcal 11105kcal 11198kcal 11290kcal 11383kcal 11475kcal 11568kcal 11660kcal 11753kcal 11846kcal 11938kcal 12031kcal 12123kcal 12216kcal 12308kcal 12401kcal 12493kcal 12586kcal 12678kcal 12771kcal 12864kcal 12956kcal 13049kcal 13141kcal 13234kcal 13326kcal 13419kcal 13511kcal 13604kcal 13696kcal 13789kcal 13882kcal
風呂でシャワー 3599kcal 3701kcal 3804kcal 3907kcal 4010kcal 4113kcal 4216kcal 4318kcal 4421kcal 4524kcal 4627kcal 4730kcal 4833kcal 4935kcal 5038kcal 5141kcal 5244kcal 5347kcal 5449kcal 5552kcal 5655kcal 5758kcal 5861kcal 5964kcal 6066kcal 6169kcal 6272kcal 6375kcal 6478kcal 6581kcal 6683kcal 6786kcal 6889kcal 6992kcal 7095kcal 7198kcal 7300kcal 7403kcal 7506kcal 7609kcal 7712kcal 7815kcal 7917kcal 8020kcal 8123kcal 8226kcal 8329kcal 8432kcal 8534kcal 8637kcal 8740kcal 8843kcal 8946kcal 9049kcal 9151kcal 9254kcal 9357kcal 9460kcal 9563kcal 9666kcal 9768kcal 9871kcal 9974kcal 10077kcal 10180kcal 10283kcal 10385kcal 10488kcal 10591kcal 10694kcal 10797kcal 10899kcal 11002kcal 11105kcal 11208kcal 11311kcal 11414kcal 11516kcal 11619kcal 11722kcal 11825kcal 11928kcal 12031kcal 12133kcal 12236kcal 12339kcal 12442kcal 12545kcal 12648kcal 12750kcal 12853kcal 12956kcal 13059kcal 13162kcal 13265kcal 13367kcal 13470kcal 13573kcal 13676kcal 13779kcal 13882kcal 13984kcal 14087kcal 14190kcal 14293kcal 14396kcal 14499kcal 14601kcal 14704kcal 14807kcal 14910kcal 15013kcal 15116kcal 15218kcal 15321kcal 15424kcal
風呂で入浴 2699kcal 2776kcal 2853kcal 2930kcal 3007kcal 3084kcal 3162kcal 3239kcal 3316kcal 3393kcal 3470kcal 3547kcal 3624kcal 3701kcal 3779kcal 3856kcal 3933kcal 4010kcal 4087kcal 4164kcal 4241kcal 4318kcal 4395kcal 4473kcal 4550kcal 4627kcal 4704kcal 4781kcal 4858kcal 4935kcal 5012kcal 5090kcal 5167kcal 5244kcal 5321kcal 5398kcal 5475kcal 5552kcal 5629kcal 5707kcal 5784kcal 5861kcal 5938kcal 6015kcal 6092kcal 6169kcal 6246kcal 6324kcal 6401kcal 6478kcal 6555kcal 6632kcal 6709kcal 6786kcal 6863kcal 6941kcal 7018kcal 7095kcal 7172kcal 7249kcal 7326kcal 7403kcal 7480kcal 7558kcal 7635kcal 7712kcal 7789kcal 7866kcal 7943kcal 8020kcal 8097kcal 8174kcal 8252kcal 8329kcal 8406kcal 8483kcal 8560kcal 8637kcal 8714kcal 8791kcal 8869kcal 8946kcal 9023kcal 9100kcal 9177kcal 9254kcal 9331kcal 9408kcal 9486kcal 9563kcal 9640kcal 9717kcal 9794kcal 9871kcal 9948kcal 10025kcal 10103kcal 10180kcal 10257kcal 10334kcal 10411kcal 10488kcal 10565kcal 10642kcal 10720kcal 10797kcal 10874kcal 10951kcal 11028kcal 11105kcal 11182kcal 11259kcal 11337kcal 11414kcal 11491kcal 11568kcal
デスクワーク 2339kcal 2406kcal 2473kcal 2539kcal 2606kcal 2673kcal 2740kcal 2807kcal 2874kcal 2940kcal 3007kcal 3074kcal 3141kcal 3208kcal 3275kcal 3341kcal 3408kcal 3475kcal 3542kcal 3609kcal 3676kcal 3743kcal 3809kcal 3876kcal 3943kcal 4010kcal 4077kcal 4144kcal 4210kcal 4277kcal 4344kcal 4411kcal 4478kcal 4545kcal 4611kcal 4678kcal 4745kcal 4812kcal 4879kcal 4946kcal 5012kcal 5079kcal 5146kcal 5213kcal 5280kcal 5347kcal 5413kcal 5480kcal 5547kcal 5614kcal 5681kcal 5748kcal 5815kcal 5881kcal 5948kcal 6015kcal 6082kcal 6149kcal 6216kcal 6282kcal 6349kcal 6416kcal 6483kcal 6550kcal 6617kcal 6683kcal 6750kcal 6817kcal 6884kcal 6951kcal 7018kcal 7084kcal 7151kcal 7218kcal 7285kcal 7352kcal 7419kcal 7486kcal 7552kcal 7619kcal 7686kcal 7753kcal 7820kcal 7887kcal 7953kcal 8020kcal 8087kcal 8154kcal 8221kcal 8288kcal 8354kcal 8421kcal 8488kcal 8555kcal 8622kcal 8689kcal 8755kcal 8822kcal 8889kcal 8956kcal 9023kcal 9090kcal 9157kcal 9223kcal 9290kcal 9357kcal 9424kcal 9491kcal 9558kcal 9624kcal 9691kcal 9758kcal 9825kcal 9892kcal 9959kcal 10025kcal
立って仕事をする 3239kcal 3331kcal 3424kcal 3516kcal 3609kcal 3701kcal 3794kcal 3886kcal 3979kcal 4072kcal 4164kcal 4257kcal 4349kcal 4442kcal 4534kcal 4627kcal 4719kcal 4812kcal 4904kcal 4997kcal 5090kcal 5182kcal 5275kcal 5367kcal 5460kcal 5552kcal 5645kcal 5737kcal 5830kcal 5923kcal 6015kcal 6108kcal 6200kcal 6293kcal 6385kcal 6478kcal 6570kcal 6663kcal 6755kcal 6848kcal 6941kcal 7033kcal 7126kcal 7218kcal 7311kcal 7403kcal 7496kcal 7588kcal 7681kcal 7773kcal 7866kcal 7959kcal 8051kcal 8144kcal 8236kcal 8329kcal 8421kcal 8514kcal 8606kcal 8699kcal 8791kcal 8884kcal 8977kcal 9069kcal 9162kcal 9254kcal 9347kcal 9439kcal 9532kcal 9624kcal 9717kcal 9809kcal 9902kcal 9995kcal 10087kcal 10180kcal 10272kcal 10365kcal 10457kcal 10550kcal 10642kcal 10735kcal 10827kcal 10920kcal 11013kcal 11105kcal 11198kcal 11290kcal 11383kcal 11475kcal 11568kcal 11660kcal 11753kcal 11846kcal 11938kcal 12031kcal 12123kcal 12216kcal 12308kcal 12401kcal 12493kcal 12586kcal 12678kcal 12771kcal 12864kcal 12956kcal 13049kcal 13141kcal 13234kcal 13326kcal 13419kcal 13511kcal 13604kcal 13696kcal 13789kcal 13882kcal
体をよく動かす仕事 5398kcal 5552kcal 5707kcal 5861kcal 6015kcal 6169kcal 6324kcal 6478kcal 6632kcal 6786kcal 6941kcal 7095kcal 7249kcal 7403kcal 7558kcal 7712kcal 7866kcal 8020kcal 8174kcal 8329kcal 8483kcal 8637kcal 8791kcal 8946kcal 9100kcal 9254kcal 9408kcal 9563kcal 9717kcal 9871kcal 10025kcal 10180kcal 10334kcal 10488kcal 10642kcal 10797kcal 10951kcal 11105kcal 11259kcal 11414kcal 11568kcal 11722kcal 11876kcal 12031kcal 12185kcal 12339kcal 12493kcal 12648kcal 12802kcal 12956kcal 13110kcal 13265kcal 13419kcal 13573kcal 13727kcal 13882kcal 14036kcal 14190kcal 14344kcal 14499kcal 14653kcal 14807kcal 14961kcal 15116kcal 15270kcal 15424kcal 15578kcal 15732kcal 15887kcal 16041kcal 16195kcal 16349kcal 16504kcal 16658kcal 16812kcal 16966kcal 17121kcal 17275kcal 17429kcal 17583kcal 17738kcal 17892kcal 18046kcal 18200kcal 18355kcal 18509kcal 18663kcal 18817kcal 18972kcal 19126kcal 19280kcal 19434kcal 19589kcal 19743kcal 19897kcal 20051kcal 20206kcal 20360kcal 20514kcal 20668kcal 20823kcal 20977kcal 21131kcal 21285kcal 21440kcal 21594kcal 21748kcal 21902kcal 22057kcal 22211kcal 22365kcal 22519kcal 22674kcal 22828kcal 22982kcal 23136kcal
電車バスに乗車 2339kcal 2406kcal 2473kcal 2539kcal 2606kcal 2673kcal 2740kcal 2807kcal 2874kcal 2940kcal 3007kcal 3074kcal 3141kcal 3208kcal 3275kcal 3341kcal 3408kcal 3475kcal 3542kcal 3609kcal 3676kcal 3743kcal 3809kcal 3876kcal 3943kcal 4010kcal 4077kcal 4144kcal 4210kcal 4277kcal 4344kcal 4411kcal 4478kcal 4545kcal 4611kcal 4678kcal 4745kcal 4812kcal 4879kcal 4946kcal 5012kcal 5079kcal 5146kcal 5213kcal 5280kcal 5347kcal 5413kcal 5480kcal 5547kcal 5614kcal 5681kcal 5748kcal 5815kcal 5881kcal 5948kcal 6015kcal 6082kcal 6149kcal 6216kcal 6282kcal 6349kcal 6416kcal 6483kcal 6550kcal 6617kcal 6683kcal 6750kcal 6817kcal 6884kcal 6951kcal 7018kcal 7084kcal 7151kcal 7218kcal 7285kcal 7352kcal 7419kcal 7486kcal 7552kcal 7619kcal 7686kcal 7753kcal 7820kcal 7887kcal 7953kcal 8020kcal 8087kcal 8154kcal 8221kcal 8288kcal 8354kcal 8421kcal 8488kcal 8555kcal 8622kcal 8689kcal 8755kcal 8822kcal 8889kcal 8956kcal 9023kcal 9090kcal 9157kcal 9223kcal 9290kcal 9357kcal 9424kcal 9491kcal 9558kcal 9624kcal 9691kcal 9758kcal 9825kcal 9892kcal 9959kcal 10025kcal
自動車を運転 4498kcal 4627kcal 4755kcal 4884kcal 5012kcal 5141kcal 5270kcal 5398kcal 5527kcal 5655kcal 5784kcal 5912kcal 6041kcal 6169kcal 6298kcal 6426kcal 6555kcal 6683kcal 6812kcal 6941kcal 7069kcal 7198kcal 7326kcal 7455kcal 7583kcal 7712kcal 7840kcal 7969kcal 8097kcal 8226kcal 8354kcal 8483kcal 8612kcal 8740kcal 8869kcal 8997kcal 9126kcal 9254kcal 9383kcal 9511kcal 9640kcal 9768kcal 9897kcal 10025kcal 10154kcal 10283kcal 10411kcal 10540kcal 10668kcal 10797kcal 10925kcal 11054kcal 11182kcal 11311kcal 11439kcal 11568kcal 11696kcal 11825kcal 11953kcal 12082kcal 12211kcal 12339kcal 12468kcal 12596kcal 12725kcal 12853kcal 12982kcal 13110kcal 13239kcal 13367kcal 13496kcal 13624kcal 13753kcal 13882kcal 14010kcal 14139kcal 14267kcal 14396kcal 14524kcal 14653kcal 14781kcal 14910kcal 15038kcal 15167kcal 15295kcal 15424kcal 15553kcal 15681kcal 15810kcal 15938kcal 16067kcal 16195kcal 16324kcal 16452kcal 16581kcal 16709kcal 16838kcal 16966kcal 17095kcal 17224kcal 17352kcal 17481kcal 17609kcal 17738kcal 17866kcal 17995kcal 18123kcal 18252kcal 18380kcal 18509kcal 18637kcal 18766kcal 18895kcal 19023kcal 19152kcal 19280kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24833kcal 25542kcal 26252kcal 26962kcal 27671kcal 28381kcal 29090kcal 29800kcal 30509kcal 31219kcal 31928kcal 32638kcal 33347kcal 34057kcal 34766kcal 35476kcal 36185kcal 36895kcal 37604kcal 38314kcal 39023kcal 39733kcal 40443kcal 41152kcal 41862kcal 42571kcal 43281kcal 43990kcal 44700kcal 45409kcal 46119kcal 46828kcal 47538kcal 48247kcal 48957kcal 49666kcal 50376kcal 51085kcal 51795kcal 52504kcal 53214kcal 53924kcal 54633kcal 55343kcal 56052kcal 56762kcal 57471kcal 58181kcal 58890kcal 59600kcal 60309kcal 61019kcal 61728kcal 62438kcal 63147kcal 63857kcal 64566kcal 65276kcal 65986kcal 66695kcal 67405kcal 68114kcal 68824kcal 69533kcal 70243kcal 70952kcal 71662kcal 72371kcal 73081kcal 73790kcal 74500kcal 75209kcal 75919kcal 76628kcal 77338kcal 78047kcal 78757kcal 79467kcal 80176kcal 80886kcal 81595kcal 82305kcal 83014kcal 83724kcal 84433kcal 85143kcal 85852kcal 86562kcal 87271kcal 87981kcal 88690kcal 89400kcal 90109kcal 90819kcal 91528kcal 92238kcal 92948kcal 93657kcal 94367kcal 95076kcal 95786kcal 96495kcal 97205kcal 97914kcal 98624kcal 99333kcal 100043kcal 100752kcal 101462kcal 102171kcal 102881kcal 103590kcal 104300kcal 105009kcal 105719kcal 106429kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22134kcal 22766kcal 23398kcal 24031kcal 24663kcal 25296kcal 25928kcal 26560kcal 27193kcal 27825kcal 28458kcal 29090kcal 29723kcal 30355kcal 30987kcal 31620kcal 32252kcal 32885kcal 33517kcal 34149kcal 34782kcal 35414kcal 36047kcal 36679kcal 37311kcal 37944kcal 38576kcal 39209kcal 39841kcal 40473kcal 41106kcal 41738kcal 42371kcal 43003kcal 43635kcal 44268kcal 44900kcal 45533kcal 46165kcal 46797kcal 47430kcal 48062kcal 48695kcal 49327kcal 49959kcal 50592kcal 51224kcal 51857kcal 52489kcal 53121kcal 53754kcal 54386kcal 55019kcal 55651kcal 56284kcal 56916kcal 57548kcal 58181kcal 58813kcal 59446kcal 60078kcal 60710kcal 61343kcal 61975kcal 62608kcal 63240kcal 63872kcal 64505kcal 65137kcal 65770kcal 66402kcal 67034kcal 67667kcal 68299kcal 68932kcal 69564kcal 70196kcal 70829kcal 71461kcal 72094kcal 72726kcal 73358kcal 73991kcal 74623kcal 75256kcal 75888kcal 76520kcal 77153kcal 77785kcal 78418kcal 79050kcal 79682kcal 80315kcal 80947kcal 81580kcal 82212kcal 82844kcal 83477kcal 84109kcal 84742kcal 85374kcal 86007kcal 86639kcal 87271kcal 87904kcal 88536kcal 89169kcal 89801kcal 90433kcal 91066kcal 91698kcal 92331kcal 92963kcal 93595kcal 94228kcal 94860kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21234kcal 21841kcal 22447kcal 23054kcal 23661kcal 24267kcal 24874kcal 25481kcal 26087kcal 26694kcal 27301kcal 27908kcal 28514kcal 29121kcal 29728kcal 30334kcal 30941kcal 31548kcal 32154kcal 32761kcal 33368kcal 33975kcal 34581kcal 35188kcal 35795kcal 36401kcal 37008kcal 37615kcal 38221kcal 38828kcal 39435kcal 40042kcal 40648kcal 41255kcal 41862kcal 42468kcal 43075kcal 43682kcal 44288kcal 44895kcal 45502kcal 46108kcal 46715kcal 47322kcal 47929kcal 48535kcal 49142kcal 49749kcal 50355kcal 50962kcal 51569kcal 52175kcal 52782kcal 53389kcal 53996kcal 54602kcal 55209kcal 55816kcal 56422kcal 57029kcal 57636kcal 58242kcal 58849kcal 59456kcal 60063kcal 60669kcal 61276kcal 61883kcal 62489kcal 63096kcal 63703kcal 64309kcal 64916kcal 65523kcal 66129kcal 66736kcal 67343kcal 67950kcal 68556kcal 69163kcal 69770kcal 70376kcal 70983kcal 71590kcal 72196kcal 72803kcal 73410kcal 74017kcal 74623kcal 75230kcal 75837kcal 76443kcal 77050kcal 77657kcal 78263kcal 78870kcal 79477kcal 80084kcal 80690kcal 81297kcal 81904kcal 82510kcal 83117kcal 83724kcal 84330kcal 84937kcal 85544kcal 86150kcal 86757kcal 87364kcal 87971kcal 88577kcal 89184kcal 89791kcal 90397kcal 91004kcal
水泳
(速め:全般)		 17995kcal 18509kcal 19023kcal 19537kcal 20051kcal 20566kcal 21080kcal 21594kcal 22108kcal 22622kcal 23136kcal 23650kcal 24165kcal 24679kcal 25193kcal 25707kcal 26221kcal 26735kcal 27249kcal 27764kcal 28278kcal 28792kcal 29306kcal 29820kcal 30334kcal 30849kcal 31363kcal 31877kcal 32391kcal 32905kcal 33419kcal 33933kcal 34448kcal 34962kcal 35476kcal 35990kcal 36504kcal 37018kcal 37532kcal 38047kcal 38561kcal 39075kcal 39589kcal 40103kcal 40617kcal 41132kcal 41646kcal 42160kcal 42674kcal 43188kcal 43702kcal 44216kcal 44731kcal 45245kcal 45759kcal 46273kcal 46787kcal 47301kcal 47815kcal 48330kcal 48844kcal 49358kcal 49872kcal 50386kcal 50900kcal 51415kcal 51929kcal 52443kcal 52957kcal 53471kcal 53985kcal 54499kcal 55014kcal 55528kcal 56042kcal 56556kcal 57070kcal 57584kcal 58098kcal 58613kcal 59127kcal 59641kcal 60155kcal 60669kcal 61183kcal 61698kcal 62212kcal 62726kcal 63240kcal 63754kcal 64268kcal 64782kcal 65297kcal 65811kcal 66325kcal 66839kcal 67353kcal 67867kcal 68381kcal 68896kcal 69410kcal 69924kcal 70438kcal 70952kcal 71466kcal 71981kcal 72495kcal 73009kcal 73523kcal 74037kcal 74551kcal 75065kcal 75580kcal 76094kcal 76608kcal 77122kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17995kcal 18509kcal 19023kcal 19537kcal 20051kcal 20566kcal 21080kcal 21594kcal 22108kcal 22622kcal 23136kcal 23650kcal 24165kcal 24679kcal 25193kcal 25707kcal 26221kcal 26735kcal 27249kcal 27764kcal 28278kcal 28792kcal 29306kcal 29820kcal 30334kcal 30849kcal 31363kcal 31877kcal 32391kcal 32905kcal 33419kcal 33933kcal 34448kcal 34962kcal 35476kcal 35990kcal 36504kcal 37018kcal 37532kcal 38047kcal 38561kcal 39075kcal 39589kcal 40103kcal 40617kcal 41132kcal 41646kcal 42160kcal 42674kcal 43188kcal 43702kcal 44216kcal 44731kcal 45245kcal 45759kcal 46273kcal 46787kcal 47301kcal 47815kcal 48330kcal 48844kcal 49358kcal 49872kcal 50386kcal 50900kcal 51415kcal 51929kcal 52443kcal 52957kcal 53471kcal 53985kcal 54499kcal 55014kcal 55528kcal 56042kcal 56556kcal 57070kcal 57584kcal 58098kcal 58613kcal 59127kcal 59641kcal 60155kcal 60669kcal 61183kcal 61698kcal 62212kcal 62726kcal 63240kcal 63754kcal 64268kcal 64782kcal 65297kcal 65811kcal 66325kcal 66839kcal 67353kcal 67867kcal 68381kcal 68896kcal 69410kcal 69924kcal 70438kcal 70952kcal 71466kcal 71981kcal 72495kcal 73009kcal 73523kcal 74037kcal 74551kcal 75065kcal 75580kcal 76094kcal 76608kcal 77122kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17995kcal 18509kcal 19023kcal 19537kcal 20051kcal 20566kcal 21080kcal 21594kcal 22108kcal 22622kcal 23136kcal 23650kcal 24165kcal 24679kcal 25193kcal 25707kcal 26221kcal 26735kcal 27249kcal 27764kcal 28278kcal 28792kcal 29306kcal 29820kcal 30334kcal 30849kcal 31363kcal 31877kcal 32391kcal 32905kcal 33419kcal 33933kcal 34448kcal 34962kcal 35476kcal 35990kcal 36504kcal 37018kcal 37532kcal 38047kcal 38561kcal 39075kcal 39589kcal 40103kcal 40617kcal 41132kcal 41646kcal 42160kcal 42674kcal 43188kcal 43702kcal 44216kcal 44731kcal 45245kcal 45759kcal 46273kcal 46787kcal 47301kcal 47815kcal 48330kcal 48844kcal 49358kcal 49872kcal 50386kcal 50900kcal 51415kcal 51929kcal 52443kcal 52957kcal 53471kcal 53985kcal 54499kcal 55014kcal 55528kcal 56042kcal 56556kcal 57070kcal 57584kcal 58098kcal 58613kcal 59127kcal 59641kcal 60155kcal 60669kcal 61183kcal 61698kcal 62212kcal 62726kcal 63240kcal 63754kcal 64268kcal 64782kcal 65297kcal 65811kcal 66325kcal 66839kcal 67353kcal 67867kcal 68381kcal 68896kcal 69410kcal 69924kcal 70438kcal 70952kcal 71466kcal 71981kcal 72495kcal 73009kcal 73523kcal 74037kcal 74551kcal 75065kcal 75580kcal 76094kcal 76608kcal 77122kcal
ダンス
激しい		 16195kcal 16658kcal 17121kcal 17583kcal 18046kcal 18509kcal 18972kcal 19434kcal 19897kcal 20360kcal 20823kcal 21285kcal 21748kcal 22211kcal 22674kcal 23136kcal 23599kcal 24062kcal 24524kcal 24987kcal 25450kcal 25913kcal 26375kcal 26838kcal 27301kcal 27764kcal 28226kcal 28689kcal 29152kcal 29615kcal 30077kcal 30540kcal 31003kcal 31465kcal 31928kcal 32391kcal 32854kcal 33316kcal 33779kcal 34242kcal 34705kcal 35167kcal 35630kcal 36093kcal 36556kcal 37018kcal 37481kcal 37944kcal 38407kcal 38869kcal 39332kcal 39795kcal 40257kcal 40720kcal 41183kcal 41646kcal 42108kcal 42571kcal 43034kcal 43497kcal 43959kcal 44422kcal 44885kcal 45348kcal 45810kcal 46273kcal 46736kcal 47198kcal 47661kcal 48124kcal 48587kcal 49049kcal 49512kcal 49975kcal 50438kcal 50900kcal 51363kcal 51826kcal 52289kcal 52751kcal 53214kcal 53677kcal 54139kcal 54602kcal 55065kcal 55528kcal 55990kcal 56453kcal 56916kcal 57379kcal 57841kcal 58304kcal 58767kcal 59230kcal 59692kcal 60155kcal 60618kcal 61081kcal 61543kcal 62006kcal 62469kcal 62931kcal 63394kcal 63857kcal 64320kcal 64782kcal 65245kcal 65708kcal 66171kcal 66633kcal 67096kcal 67559kcal 68022kcal 68484kcal 68947kcal 69410kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15835kcal 16288kcal 16740kcal 17193kcal 17645kcal 18098kcal 18550kcal 19002kcal 19455kcal 19907kcal 20360kcal 20812kcal 21265kcal 21717kcal 22170kcal 22622kcal 23075kcal 23527kcal 23979kcal 24432kcal 24884kcal 25337kcal 25789kcal 26242kcal 26694kcal 27147kcal 27599kcal 28052kcal 28504kcal 28956kcal 29409kcal 29861kcal 30314kcal 30766kcal 31219kcal 31671kcal 32124kcal 32576kcal 33028kcal 33481kcal 33933kcal 34386kcal 34838kcal 35291kcal 35743kcal 36196kcal 36648kcal 37101kcal 37553kcal 38005kcal 38458kcal 38910kcal 39363kcal 39815kcal 40268kcal 40720kcal 41173kcal 41625kcal 42078kcal 42530kcal 42982kcal 43435kcal 43887kcal 44340kcal 44792kcal 45245kcal 45697kcal 46150kcal 46602kcal 47055kcal 47507kcal 47959kcal 48412kcal 48864kcal 49317kcal 49769kcal 50222kcal 50674kcal 51127kcal 51579kcal 52031kcal 52484kcal 52936kcal 53389kcal 53841kcal 54294kcal 54746kcal 55199kcal 55651kcal 56104kcal 56556kcal 57008kcal 57461kcal 57913kcal 58366kcal 58818kcal 59271kcal 59723kcal 60176kcal 60628kcal 61081kcal 61533kcal 61985kcal 62438kcal 62890kcal 63343kcal 63795kcal 64248kcal 64700kcal 65153kcal 65605kcal 66057kcal 66510kcal 66962kcal 67415kcal 67867kcal
水泳
(普通:全般)		 14936kcal 15362kcal 15789kcal 16216kcal 16643kcal 17069kcal 17496kcal 17923kcal 18350kcal 18776kcal 19203kcal 19630kcal 20056kcal 20483kcal 20910kcal 21337kcal 21763kcal 22190kcal 22617kcal 23044kcal 23470kcal 23897kcal 24324kcal 24751kcal 25177kcal 25604kcal 26031kcal 26458kcal 26884kcal 27311kcal 27738kcal 28165kcal 28591kcal 29018kcal 29445kcal 29872kcal 30298kcal 30725kcal 31152kcal 31579kcal 32005kcal 32432kcal 32859kcal 33286kcal 33712kcal 34139kcal 34566kcal 34993kcal 35419kcal 35846kcal 36273kcal 36700kcal 37126kcal 37553kcal 37980kcal 38407kcal 38833kcal 39260kcal 39687kcal 40113kcal 40540kcal 40967kcal 41394kcal 41820kcal 42247kcal 42674kcal 43101kcal 43527kcal 43954kcal 44381kcal 44808kcal 45234kcal 45661kcal 46088kcal 46515kcal 46941kcal 47368kcal 47795kcal 48222kcal 48648kcal 49075kcal 49502kcal 49929kcal 50355kcal 50782kcal 51209kcal 51636kcal 52062kcal 52489kcal 52916kcal 53343kcal 53769kcal 54196kcal 54623kcal 55050kcal 55476kcal 55903kcal 56330kcal 56757kcal 57183kcal 57610kcal 58037kcal 58463kcal 58890kcal 59317kcal 59744kcal 60170kcal 60597kcal 61024kcal 61451kcal 61877kcal 62304kcal 62731kcal 63158kcal 63584kcal 64011kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14396kcal 14807kcal 15218kcal 15630kcal 16041kcal 16452kcal 16864kcal 17275kcal 17686kcal 18098kcal 18509kcal 18920kcal 19332kcal 19743kcal 20154kcal 20566kcal 20977kcal 21388kcal 21799kcal 22211kcal 22622kcal 23033kcal 23445kcal 23856kcal 24267kcal 24679kcal 25090kcal 25501kcal 25913kcal 26324kcal 26735kcal 27147kcal 27558kcal 27969kcal 28381kcal 28792kcal 29203kcal 29615kcal 30026kcal 30437kcal 30849kcal 31260kcal 31671kcal 32082kcal 32494kcal 32905kcal 33316kcal 33728kcal 34139kcal 34550kcal 34962kcal 35373kcal 35784kcal 36196kcal 36607kcal 37018kcal 37430kcal 37841kcal 38252kcal 38664kcal 39075kcal 39486kcal 39898kcal 40309kcal 40720kcal 41132kcal 41543kcal 41954kcal 42365kcal 42777kcal 43188kcal 43599kcal 44011kcal 44422kcal 44833kcal 45245kcal 45656kcal 46067kcal 46479kcal 46890kcal 47301kcal 47713kcal 48124kcal 48535kcal 48947kcal 49358kcal 49769kcal 50181kcal 50592kcal 51003kcal 51415kcal 51826kcal 52237kcal 52648kcal 53060kcal 53471kcal 53882kcal 54294kcal 54705kcal 55116kcal 55528kcal 55939kcal 56350kcal 56762kcal 57173kcal 57584kcal 57996kcal 58407kcal 58818kcal 59230kcal 59641kcal 60052kcal 60464kcal 60875kcal 61286kcal 61698kcal
山登り 14396kcal 14807kcal 15218kcal 15630kcal 16041kcal 16452kcal 16864kcal 17275kcal 17686kcal 18098kcal 18509kcal 18920kcal 19332kcal 19743kcal 20154kcal 20566kcal 20977kcal 21388kcal 21799kcal 22211kcal 22622kcal 23033kcal 23445kcal 23856kcal 24267kcal 24679kcal 25090kcal 25501kcal 25913kcal 26324kcal 26735kcal 27147kcal 27558kcal 27969kcal 28381kcal 28792kcal 29203kcal 29615kcal 30026kcal 30437kcal 30849kcal 31260kcal 31671kcal 32082kcal 32494kcal 32905kcal 33316kcal 33728kcal 34139kcal 34550kcal 34962kcal 35373kcal 35784kcal 36196kcal 36607kcal 37018kcal 37430kcal 37841kcal 38252kcal 38664kcal 39075kcal 39486kcal 39898kcal 40309kcal 40720kcal 41132kcal 41543kcal 41954kcal 42365kcal 42777kcal 43188kcal 43599kcal 44011kcal 44422kcal 44833kcal 45245kcal 45656kcal 46067kcal 46479kcal 46890kcal 47301kcal 47713kcal 48124kcal 48535kcal 48947kcal 49358kcal 49769kcal 50181kcal 50592kcal 51003kcal 51415kcal 51826kcal 52237kcal 52648kcal 53060kcal 53471kcal 53882kcal 54294kcal 54705kcal 55116kcal 55528kcal 55939kcal 56350kcal 56762kcal 57173kcal 57584kcal 57996kcal 58407kcal 58818kcal 59230kcal 59641kcal 60052kcal 60464kcal 60875kcal 61286kcal 61698kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14396kcal 14807kcal 15218kcal 15630kcal 16041kcal 16452kcal 16864kcal 17275kcal 17686kcal 18098kcal 18509kcal 18920kcal 19332kcal 19743kcal 20154kcal 20566kcal 20977kcal 21388kcal 21799kcal 22211kcal 22622kcal 23033kcal 23445kcal 23856kcal 24267kcal 24679kcal 25090kcal 25501kcal 25913kcal 26324kcal 26735kcal 27147kcal 27558kcal 27969kcal 28381kcal 28792kcal 29203kcal 29615kcal 30026kcal 30437kcal 30849kcal 31260kcal 31671kcal 32082kcal 32494kcal 32905kcal 33316kcal 33728kcal 34139kcal 34550kcal 34962kcal 35373kcal 35784kcal 36196kcal 36607kcal 37018kcal 37430kcal 37841kcal 38252kcal 38664kcal 39075kcal 39486kcal 39898kcal 40309kcal 40720kcal 41132kcal 41543kcal 41954kcal 42365kcal 42777kcal 43188kcal 43599kcal 44011kcal 44422kcal 44833kcal 45245kcal 45656kcal 46067kcal 46479kcal 46890kcal 47301kcal 47713kcal 48124kcal 48535kcal 48947kcal 49358kcal 49769kcal 50181kcal 50592kcal 51003kcal 51415kcal 51826kcal 52237kcal 52648kcal 53060kcal 53471kcal 53882kcal 54294kcal 54705kcal 55116kcal 55528kcal 55939kcal 56350kcal 56762kcal 57173kcal 57584kcal 57996kcal 58407kcal 58818kcal 59230kcal 59641kcal 60052kcal 60464kcal 60875kcal 61286kcal 61698kcal
HIIT
ジャンプあり		 14396kcal 14807kcal 15218kcal 15630kcal 16041kcal 16452kcal 16864kcal 17275kcal 17686kcal 18098kcal 18509kcal 18920kcal 19332kcal 19743kcal 20154kcal 20566kcal 20977kcal 21388kcal 21799kcal 22211kcal 22622kcal 23033kcal 23445kcal 23856kcal 24267kcal 24679kcal 25090kcal 25501kcal 25913kcal 26324kcal 26735kcal 27147kcal 27558kcal 27969kcal 28381kcal 28792kcal 29203kcal 29615kcal 30026kcal 30437kcal 30849kcal 31260kcal 31671kcal 32082kcal 32494kcal 32905kcal 33316kcal 33728kcal 34139kcal 34550kcal 34962kcal 35373kcal 35784kcal 36196kcal 36607kcal 37018kcal 37430kcal 37841kcal 38252kcal 38664kcal 39075kcal 39486kcal 39898kcal 40309kcal 40720kcal 41132kcal 41543kcal 41954kcal 42365kcal 42777kcal 43188kcal 43599kcal 44011kcal 44422kcal 44833kcal 45245kcal 45656kcal 46067kcal 46479kcal 46890kcal 47301kcal 47713kcal 48124kcal 48535kcal 48947kcal 49358kcal 49769kcal 50181kcal 50592kcal 51003kcal 51415kcal 51826kcal 52237kcal 52648kcal 53060kcal 53471kcal 53882kcal 54294kcal 54705kcal 55116kcal 55528kcal 55939kcal 56350kcal 56762kcal 57173kcal 57584kcal 57996kcal 58407kcal 58818kcal 59230kcal 59641kcal 60052kcal 60464kcal 60875kcal 61286kcal 61698kcal
ダンス
普通		 13136kcal 13511kcal 13887kcal 14262kcal 14637kcal 15013kcal 15388kcal 15763kcal 16139kcal 16514kcal 16889kcal 17265kcal 17640kcal 18015kcal 18391kcal 18766kcal 19141kcal 19517kcal 19892kcal 20267kcal 20643kcal 21018kcal 21393kcal 21769kcal 22144kcal 22519kcal 22895kcal 23270kcal 23645kcal 24021kcal 24396kcal 24771kcal 25147kcal 25522kcal 25897kcal 26273kcal 26648kcal 27023kcal 27399kcal 27774kcal 28149kcal 28525kcal 28900kcal 29275kcal 29651kcal 30026kcal 30401kcal 30777kcal 31152kcal 31527kcal 31903kcal 32278kcal 32653kcal 33028kcal 33404kcal 33779kcal 34154kcal 34530kcal 34905kcal 35280kcal 35656kcal 36031kcal 36406kcal 36782kcal 37157kcal 37532kcal 37908kcal 38283kcal 38658kcal 39034kcal 39409kcal 39784kcal 40160kcal 40535kcal 40910kcal 41286kcal 41661kcal 42036kcal 42412kcal 42787kcal 43162kcal 43538kcal 43913kcal 44288kcal 44664kcal 45039kcal 45414kcal 45790kcal 46165kcal 46540kcal 46916kcal 47291kcal 47666kcal 48042kcal 48417kcal 48792kcal 49168kcal 49543kcal 49918kcal 50294kcal 50669kcal 51044kcal 51420kcal 51795kcal 52170kcal 52546kcal 52921kcal 53296kcal 53672kcal 54047kcal 54422kcal 54798kcal 55173kcal 55548kcal 55924kcal 56299kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10797kcal 11105kcal 11414kcal 11722kcal 12031kcal 12339kcal 12648kcal 12956kcal 13265kcal 13573kcal 13882kcal 14190kcal 14499kcal 14807kcal 15116kcal 15424kcal 15732kcal 16041kcal 16349kcal 16658kcal 16966kcal 17275kcal 17583kcal 17892kcal 18200kcal 18509kcal 18817kcal 19126kcal 19434kcal 19743kcal 20051kcal 20360kcal 20668kcal 20977kcal 21285kcal 21594kcal 21902kcal 22211kcal 22519kcal 22828kcal 23136kcal 23445kcal 23753kcal 24062kcal 24370kcal 24679kcal 24987kcal 25296kcal 25604kcal 25913kcal 26221kcal 26530kcal 26838kcal 27147kcal 27455kcal 27764kcal 28072kcal 28381kcal 28689kcal 28998kcal 29306kcal 29615kcal 29923kcal 30232kcal 30540kcal 30849kcal 31157kcal 31465kcal 31774kcal 32082kcal 32391kcal 32699kcal 33008kcal 33316kcal 33625kcal 33933kcal 34242kcal 34550kcal 34859kcal 35167kcal 35476kcal 35784kcal 36093kcal 36401kcal 36710kcal 37018kcal 37327kcal 37635kcal 37944kcal 38252kcal 38561kcal 38869kcal 39178kcal 39486kcal 39795kcal 40103kcal 40412kcal 40720kcal 41029kcal 41337kcal 41646kcal 41954kcal 42263kcal 42571kcal 42880kcal 43188kcal 43497kcal 43805kcal 44114kcal 44422kcal 44731kcal 45039kcal 45348kcal 45656kcal 45965kcal 46273kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10797kcal 11105kcal 11414kcal 11722kcal 12031kcal 12339kcal 12648kcal 12956kcal 13265kcal 13573kcal 13882kcal 14190kcal 14499kcal 14807kcal 15116kcal 15424kcal 15732kcal 16041kcal 16349kcal 16658kcal 16966kcal 17275kcal 17583kcal 17892kcal 18200kcal 18509kcal 18817kcal 19126kcal 19434kcal 19743kcal 20051kcal 20360kcal 20668kcal 20977kcal 21285kcal 21594kcal 21902kcal 22211kcal 22519kcal 22828kcal 23136kcal 23445kcal 23753kcal 24062kcal 24370kcal 24679kcal 24987kcal 25296kcal 25604kcal 25913kcal 26221kcal 26530kcal 26838kcal 27147kcal 27455kcal 27764kcal 28072kcal 28381kcal 28689kcal 28998kcal 29306kcal 29615kcal 29923kcal 30232kcal 30540kcal 30849kcal 31157kcal 31465kcal 31774kcal 32082kcal 32391kcal 32699kcal 33008kcal 33316kcal 33625kcal 33933kcal 34242kcal 34550kcal 34859kcal 35167kcal 35476kcal 35784kcal 36093kcal 36401kcal 36710kcal 37018kcal 37327kcal 37635kcal 37944kcal 38252kcal 38561kcal 38869kcal 39178kcal 39486kcal 39795kcal 40103kcal 40412kcal 40720kcal 41029kcal 41337kcal 41646kcal 41954kcal 42263kcal 42571kcal 42880kcal 43188kcal 43497kcal 43805kcal 44114kcal 44422kcal 44731kcal 45039kcal 45348kcal 45656kcal 45965kcal 46273kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9537kcal 9809kcal 10082kcal 10354kcal 10627kcal 10899kcal 11172kcal 11444kcal 11717kcal 11989kcal 12262kcal 12534kcal 12807kcal 13079kcal 13352kcal 13624kcal 13897kcal 14169kcal 14442kcal 14714kcal 14987kcal 15259kcal 15532kcal 15804kcal 16077kcal 16349kcal 16622kcal 16894kcal 17167kcal 17439kcal 17712kcal 17984kcal 18257kcal 18529kcal 18802kcal 19074kcal 19347kcal 19619kcal 19892kcal 20164kcal 20437kcal 20709kcal 20982kcal 21254kcal 21527kcal 21799kcal 22072kcal 22344kcal 22617kcal 22889kcal 23162kcal 23434kcal 23707kcal 23979kcal 24252kcal 24524kcal 24797kcal 25069kcal 25342kcal 25614kcal 25887kcal 26159kcal 26432kcal 26704kcal 26977kcal 27249kcal 27522kcal 27794kcal 28067kcal 28339kcal 28612kcal 28884kcal 29157kcal 29429kcal 29702kcal 29974kcal 30247kcal 30519kcal 30792kcal 31064kcal 31337kcal 31609kcal 31882kcal 32154kcal 32427kcal 32699kcal 32972kcal 33244kcal 33517kcal 33789kcal 34062kcal 34334kcal 34607kcal 34879kcal 35152kcal 35424kcal 35697kcal 35969kcal 36242kcal 36514kcal 36787kcal 37059kcal 37332kcal 37604kcal 37877kcal 38149kcal 38422kcal 38694kcal 38967kcal 39239kcal 39512kcal 39784kcal 40057kcal 40329kcal 40602kcal 40874kcal
踏み台昇降 8997kcal 9254kcal 9511kcal 9768kcal 10025kcal 10283kcal 10540kcal 10797kcal 11054kcal 11311kcal 11568kcal 11825kcal 12082kcal 12339kcal 12596kcal 12853kcal 13110kcal 13367kcal 13624kcal 13882kcal 14139kcal 14396kcal 14653kcal 14910kcal 15167kcal 15424kcal 15681kcal 15938kcal 16195kcal 16452kcal 16709kcal 16966kcal 17224kcal 17481kcal 17738kcal 17995kcal 18252kcal 18509kcal 18766kcal 19023kcal 19280kcal 19537kcal 19794kcal 20051kcal 20308kcal 20566kcal 20823kcal 21080kcal 21337kcal 21594kcal 21851kcal 22108kcal 22365kcal 22622kcal 22879kcal 23136kcal 23393kcal 23650kcal 23907kcal 24165kcal 24422kcal 24679kcal 24936kcal 25193kcal 25450kcal 25707kcal 25964kcal 26221kcal 26478kcal 26735kcal 26992kcal 27249kcal 27507kcal 27764kcal 28021kcal 28278kcal 28535kcal 28792kcal 29049kcal 29306kcal 29563kcal 29820kcal 30077kcal 30334kcal 30591kcal 30849kcal 31106kcal 31363kcal 31620kcal 31877kcal 32134kcal 32391kcal 32648kcal 32905kcal 33162kcal 33419kcal 33676kcal 33933kcal 34190kcal 34448kcal 34705kcal 34962kcal 35219kcal 35476kcal 35733kcal 35990kcal 36247kcal 36504kcal 36761kcal 37018kcal 37275kcal 37532kcal 37790kcal 38047kcal 38304kcal 38561kcal
HIIT
ジャンプなし		 8997kcal 9254kcal 9511kcal 9768kcal 10025kcal 10283kcal 10540kcal 10797kcal 11054kcal 11311kcal 11568kcal 11825kcal 12082kcal 12339kcal 12596kcal 12853kcal 13110kcal 13367kcal 13624kcal 13882kcal 14139kcal 14396kcal 14653kcal 14910kcal 15167kcal 15424kcal 15681kcal 15938kcal 16195kcal 16452kcal 16709kcal 16966kcal 17224kcal 17481kcal 17738kcal 17995kcal 18252kcal 18509kcal 18766kcal 19023kcal 19280kcal 19537kcal 19794kcal 20051kcal 20308kcal 20566kcal 20823kcal 21080kcal 21337kcal 21594kcal 21851kcal 22108kcal 22365kcal 22622kcal 22879kcal 23136kcal 23393kcal 23650kcal 23907kcal 24165kcal 24422kcal 24679kcal 24936kcal 25193kcal 25450kcal 25707kcal 25964kcal 26221kcal 26478kcal 26735kcal 26992kcal 27249kcal 27507kcal 27764kcal 28021kcal 28278kcal 28535kcal 28792kcal 29049kcal 29306kcal 29563kcal 29820kcal 30077kcal 30334kcal 30591kcal 30849kcal 31106kcal 31363kcal 31620kcal 31877kcal 32134kcal 32391kcal 32648kcal 32905kcal 33162kcal 33419kcal 33676kcal 33933kcal 34190kcal 34448kcal 34705kcal 34962kcal 35219kcal 35476kcal 35733kcal 35990kcal 36247kcal 36504kcal 36761kcal 37018kcal 37275kcal 37532kcal 37790kcal 38047kcal 38304kcal 38561kcal
ダンス
ゆっくり		 8997kcal 9254kcal 9511kcal 9768kcal 10025kcal 10283kcal 10540kcal 10797kcal 11054kcal 11311kcal 11568kcal 11825kcal 12082kcal 12339kcal 12596kcal 12853kcal 13110kcal 13367kcal 13624kcal 13882kcal 14139kcal 14396kcal 14653kcal 14910kcal 15167kcal 15424kcal 15681kcal 15938kcal 16195kcal 16452kcal 16709kcal 16966kcal 17224kcal 17481kcal 17738kcal 17995kcal 18252kcal 18509kcal 18766kcal 19023kcal 19280kcal 19537kcal 19794kcal 20051kcal 20308kcal 20566kcal 20823kcal 21080kcal 21337kcal 21594kcal 21851kcal 22108kcal 22365kcal 22622kcal 22879kcal 23136kcal 23393kcal 23650kcal 23907kcal 24165kcal 24422kcal 24679kcal 24936kcal 25193kcal 25450kcal 25707kcal 25964kcal 26221kcal 26478kcal 26735kcal 26992kcal 27249kcal 27507kcal 27764kcal 28021kcal 28278kcal 28535kcal 28792kcal 29049kcal 29306kcal 29563kcal 29820kcal 30077kcal 30334kcal 30591kcal 30849kcal 31106kcal 31363kcal 31620kcal 31877kcal 32134kcal 32391kcal 32648kcal 32905kcal 33162kcal 33419kcal 33676kcal 33933kcal 34190kcal 34448kcal 34705kcal 34962kcal 35219kcal 35476kcal 35733kcal 35990kcal 36247kcal 36504kcal 36761kcal 37018kcal 37275kcal 37532kcal 37790kcal 38047kcal 38304kcal 38561kcal
筋トレ
スクワット		 8997kcal 9254kcal 9511kcal 9768kcal 10025kcal 10283kcal 10540kcal 10797kcal 11054kcal 11311kcal 11568kcal 11825kcal 12082kcal 12339kcal 12596kcal 12853kcal 13110kcal 13367kcal 13624kcal 13882kcal 14139kcal 14396kcal 14653kcal 14910kcal 15167kcal 15424kcal 15681kcal 15938kcal 16195kcal 16452kcal 16709kcal 16966kcal 17224kcal 17481kcal 17738kcal 17995kcal 18252kcal 18509kcal 18766kcal 19023kcal 19280kcal 19537kcal 19794kcal 20051kcal 20308kcal 20566kcal 20823kcal 21080kcal 21337kcal 21594kcal 21851kcal 22108kcal 22365kcal 22622kcal 22879kcal 23136kcal 23393kcal 23650kcal 23907kcal 24165kcal 24422kcal 24679kcal 24936kcal 25193kcal 25450kcal 25707kcal 25964kcal 26221kcal 26478kcal 26735kcal 26992kcal 27249kcal 27507kcal 27764kcal 28021kcal 28278kcal 28535kcal 28792kcal 29049kcal 29306kcal 29563kcal 29820kcal 30077kcal 30334kcal 30591kcal 30849kcal 31106kcal 31363kcal 31620kcal 31877kcal 32134kcal 32391kcal 32648kcal 32905kcal 33162kcal 33419kcal 33676kcal 33933kcal 34190kcal 34448kcal 34705kcal 34962kcal 35219kcal 35476kcal 35733kcal 35990kcal 36247kcal 36504kcal 36761kcal 37018kcal 37275kcal 37532kcal 37790kcal 38047kcal 38304kcal 38561kcal
部屋の片づけ全般 8637kcal 8884kcal 9131kcal 9378kcal 9624kcal 9871kcal 10118kcal 10365kcal 10612kcal 10858kcal 11105kcal 11352kcal 11599kcal 11846kcal 12092kcal 12339kcal 12586kcal 12833kcal 13079kcal 13326kcal 13573kcal 13820kcal 14067kcal 14313kcal 14560kcal 14807kcal 15054kcal 15301kcal 15547kcal 15794kcal 16041kcal 16288kcal 16535kcal 16781kcal 17028kcal 17275kcal 17522kcal 17769kcal 18015kcal 18262kcal 18509kcal 18756kcal 19002kcal 19249kcal 19496kcal 19743kcal 19990kcal 20236kcal 20483kcal 20730kcal 20977kcal 21224kcal 21470kcal 21717kcal 21964kcal 22211kcal 22458kcal 22704kcal 22951kcal 23198kcal 23445kcal 23692kcal 23938kcal 24185kcal 24432kcal 24679kcal 24925kcal 25172kcal 25419kcal 25666kcal 25913kcal 26159kcal 26406kcal 26653kcal 26900kcal 27147kcal 27393kcal 27640kcal 27887kcal 28134kcal 28381kcal 28627kcal 28874kcal 29121kcal 29368kcal 29615kcal 29861kcal 30108kcal 30355kcal 30602kcal 30849kcal 31095kcal 31342kcal 31589kcal 31836kcal 32082kcal 32329kcal 32576kcal 32823kcal 33070kcal 33316kcal 33563kcal 33810kcal 34057kcal 34304kcal 34550kcal 34797kcal 35044kcal 35291kcal 35538kcal 35784kcal 36031kcal 36278kcal 36525kcal 36772kcal 37018kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8097kcal 8329kcal 8560kcal 8791kcal 9023kcal 9254kcal 9486kcal 9717kcal 9948kcal 10180kcal 10411kcal 10642kcal 10874kcal 11105kcal 11337kcal 11568kcal 11799kcal 12031kcal 12262kcal 12493kcal 12725kcal 12956kcal 13187kcal 13419kcal 13650kcal 13882kcal 14113kcal 14344kcal 14576kcal 14807kcal 15038kcal 15270kcal 15501kcal 15732kcal 15964kcal 16195kcal 16427kcal 16658kcal 16889kcal 17121kcal 17352kcal 17583kcal 17815kcal 18046kcal 18278kcal 18509kcal 18740kcal 18972kcal 19203kcal 19434kcal 19666kcal 19897kcal 20128kcal 20360kcal 20591kcal 20823kcal 21054kcal 21285kcal 21517kcal 21748kcal 21979kcal 22211kcal 22442kcal 22674kcal 22905kcal 23136kcal 23368kcal 23599kcal 23830kcal 24062kcal 24293kcal 24524kcal 24756kcal 24987kcal 25219kcal 25450kcal 25681kcal 25913kcal 26144kcal 26375kcal 26607kcal 26838kcal 27069kcal 27301kcal 27532kcal 27764kcal 27995kcal 28226kcal 28458kcal 28689kcal 28920kcal 29152kcal 29383kcal 29615kcal 29846kcal 30077kcal 30309kcal 30540kcal 30771kcal 31003kcal 31234kcal 31465kcal 31697kcal 31928kcal 32160kcal 32391kcal 32622kcal 32854kcal 33085kcal 33316kcal 33548kcal 33779kcal 34011kcal 34242kcal 34473kcal 34705kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7737kcal 7959kcal 8180kcal 8401kcal 8622kcal 8843kcal 9064kcal 9285kcal 9506kcal 9727kcal 9948kcal 10169kcal 10390kcal 10612kcal 10833kcal 11054kcal 11275kcal 11496kcal 11717kcal 11938kcal 12159kcal 12380kcal 12601kcal 12822kcal 13043kcal 13265kcal 13486kcal 13707kcal 13928kcal 14149kcal 14370kcal 14591kcal 14812kcal 15033kcal 15254kcal 15475kcal 15696kcal 15918kcal 16139kcal 16360kcal 16581kcal 16802kcal 17023kcal 17244kcal 17465kcal 17686kcal 17907kcal 18128kcal 18350kcal 18571kcal 18792kcal 19013kcal 19234kcal 19455kcal 19676kcal 19897kcal 20118kcal 20339kcal 20560kcal 20781kcal 21003kcal 21224kcal 21445kcal 21666kcal 21887kcal 22108kcal 22329kcal 22550kcal 22771kcal 22992kcal 23213kcal 23434kcal 23656kcal 23877kcal 24098kcal 24319kcal 24540kcal 24761kcal 24982kcal 25203kcal 25424kcal 25645kcal 25866kcal 26087kcal 26309kcal 26530kcal 26751kcal 26972kcal 27193kcal 27414kcal 27635kcal 27856kcal 28077kcal 28298kcal 28519kcal 28740kcal 28962kcal 29183kcal 29404kcal 29625kcal 29846kcal 30067kcal 30288kcal 30509kcal 30730kcal 30951kcal 31172kcal 31393kcal 31615kcal 31836kcal 32057kcal 32278kcal 32499kcal 32720kcal 32941kcal 33162kcal
ヨガ
パワー		 7198kcal 7403kcal 7609kcal 7815kcal 8020kcal 8226kcal 8432kcal 8637kcal 8843kcal 9049kcal 9254kcal 9460kcal 9666kcal 9871kcal 10077kcal 10283kcal 10488kcal 10694kcal 10899kcal 11105kcal 11311kcal 11516kcal 11722kcal 11928kcal 12133kcal 12339kcal 12545kcal 12750kcal 12956kcal 13162kcal 13367kcal 13573kcal 13779kcal 13984kcal 14190kcal 14396kcal 14601kcal 14807kcal 15013kcal 15218kcal 15424kcal 15630kcal 15835kcal 16041kcal 16247kcal 16452kcal 16658kcal 16864kcal 17069kcal 17275kcal 17481kcal 17686kcal 17892kcal 18098kcal 18303kcal 18509kcal 18715kcal 18920kcal 19126kcal 19332kcal 19537kcal 19743kcal 19949kcal 20154kcal 20360kcal 20566kcal 20771kcal 20977kcal 21182kcal 21388kcal 21594kcal 21799kcal 22005kcal 22211kcal 22416kcal 22622kcal 22828kcal 23033kcal 23239kcal 23445kcal 23650kcal 23856kcal 24062kcal 24267kcal 24473kcal 24679kcal 24884kcal 25090kcal 25296kcal 25501kcal 25707kcal 25913kcal 26118kcal 26324kcal 26530kcal 26735kcal 26941kcal 27147kcal 27352kcal 27558kcal 27764kcal 27969kcal 28175kcal 28381kcal 28586kcal 28792kcal 28998kcal 29203kcal 29409kcal 29615kcal 29820kcal 30026kcal 30232kcal 30437kcal 30643kcal 30849kcal
筋トレ
腹筋運動		 6838kcal 7033kcal 7228kcal 7424kcal 7619kcal 7815kcal 8010kcal 8205kcal 8401kcal 8596kcal 8791kcal 8987kcal 9182kcal 9378kcal 9573kcal 9768kcal 9964kcal 10159kcal 10354kcal 10550kcal 10745kcal 10941kcal 11136kcal 11331kcal 11527kcal 11722kcal 11917kcal 12113kcal 12308kcal 12504kcal 12699kcal 12894kcal 13090kcal 13285kcal 13481kcal 13676kcal 13871kcal 14067kcal 14262kcal 14457kcal 14653kcal 14848kcal 15044kcal 15239kcal 15434kcal 15630kcal 15825kcal 16020kcal 16216kcal 16411kcal 16607kcal 16802kcal 16997kcal 17193kcal 17388kcal 17583kcal 17779kcal 17974kcal 18170kcal 18365kcal 18560kcal 18756kcal 18951kcal 19146kcal 19342kcal 19537kcal 19733kcal 19928kcal 20123kcal 20319kcal 20514kcal 20709kcal 20905kcal 21100kcal 21296kcal 21491kcal 21686kcal 21882kcal 22077kcal 22272kcal 22468kcal 22663kcal 22859kcal 23054kcal 23249kcal 23445kcal 23640kcal 23835kcal 24031kcal 24226kcal 24422kcal 24617kcal 24812kcal 25008kcal 25203kcal 25399kcal 25594kcal 25789kcal 25985kcal 26180kcal 26375kcal 26571kcal 26766kcal 26962kcal 27157kcal 27352kcal 27548kcal 27743kcal 27938kcal 28134kcal 28329kcal 28525kcal 28720kcal 28915kcal 29111kcal 29306kcal
筋トレ
背筋運動		 6838kcal 7033kcal 7228kcal 7424kcal 7619kcal 7815kcal 8010kcal 8205kcal 8401kcal 8596kcal 8791kcal 8987kcal 9182kcal 9378kcal 9573kcal 9768kcal 9964kcal 10159kcal 10354kcal 10550kcal 10745kcal 10941kcal 11136kcal 11331kcal 11527kcal 11722kcal 11917kcal 12113kcal 12308kcal 12504kcal 12699kcal 12894kcal 13090kcal 13285kcal 13481kcal 13676kcal 13871kcal 14067kcal 14262kcal 14457kcal 14653kcal 14848kcal 15044kcal 15239kcal 15434kcal 15630kcal 15825kcal 16020kcal 16216kcal 16411kcal 16607kcal 16802kcal 16997kcal 17193kcal 17388kcal 17583kcal 17779kcal 17974kcal 18170kcal 18365kcal 18560kcal 18756kcal 18951kcal 19146kcal 19342kcal 19537kcal 19733kcal 19928kcal 20123kcal 20319kcal 20514kcal 20709kcal 20905kcal 21100kcal 21296kcal 21491kcal 21686kcal 21882kcal 22077kcal 22272kcal 22468kcal 22663kcal 22859kcal 23054kcal 23249kcal 23445kcal 23640kcal 23835kcal 24031kcal 24226kcal 24422kcal 24617kcal 24812kcal 25008kcal 25203kcal 25399kcal 25594kcal 25789kcal 25985kcal 26180kcal 26375kcal 26571kcal 26766kcal 26962kcal 27157kcal 27352kcal 27548kcal 27743kcal 27938kcal 28134kcal 28329kcal 28525kcal 28720kcal 28915kcal 29111kcal 29306kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6838kcal 7033kcal 7228kcal 7424kcal 7619kcal 7815kcal 8010kcal 8205kcal 8401kcal 8596kcal 8791kcal 8987kcal 9182kcal 9378kcal 9573kcal 9768kcal 9964kcal 10159kcal 10354kcal 10550kcal 10745kcal 10941kcal 11136kcal 11331kcal 11527kcal 11722kcal 11917kcal 12113kcal 12308kcal 12504kcal 12699kcal 12894kcal 13090kcal 13285kcal 13481kcal 13676kcal 13871kcal 14067kcal 14262kcal 14457kcal 14653kcal 14848kcal 15044kcal 15239kcal 15434kcal 15630kcal 15825kcal 16020kcal 16216kcal 16411kcal 16607kcal 16802kcal 16997kcal 17193kcal 17388kcal 17583kcal 17779kcal 17974kcal 18170kcal 18365kcal 18560kcal 18756kcal 18951kcal 19146kcal 19342kcal 19537kcal 19733kcal 19928kcal 20123kcal 20319kcal 20514kcal 20709kcal 20905kcal 21100kcal 21296kcal 21491kcal 21686kcal 21882kcal 22077kcal 22272kcal 22468kcal 22663kcal 22859kcal 23054kcal 23249kcal 23445kcal 23640kcal 23835kcal 24031kcal 24226kcal 24422kcal 24617kcal 24812kcal 25008kcal 25203kcal 25399kcal 25594kcal 25789kcal 25985kcal 26180kcal 26375kcal 26571kcal 26766kcal 26962kcal 27157kcal 27352kcal 27548kcal 27743kcal 27938kcal 28134kcal 28329kcal 28525kcal 28720kcal 28915kcal 29111kcal 29306kcal
筋トレ
懸垂		 6838kcal 7033kcal 7228kcal 7424kcal 7619kcal 7815kcal 8010kcal 8205kcal 8401kcal 8596kcal 8791kcal 8987kcal 9182kcal 9378kcal 9573kcal 9768kcal 9964kcal 10159kcal 10354kcal 10550kcal 10745kcal 10941kcal 11136kcal 11331kcal 11527kcal 11722kcal 11917kcal 12113kcal 12308kcal 12504kcal 12699kcal 12894kcal 13090kcal 13285kcal 13481kcal 13676kcal 13871kcal 14067kcal 14262kcal 14457kcal 14653kcal 14848kcal 15044kcal 15239kcal 15434kcal 15630kcal 15825kcal 16020kcal 16216kcal 16411kcal 16607kcal 16802kcal 16997kcal 17193kcal 17388kcal 17583kcal 17779kcal 17974kcal 18170kcal 18365kcal 18560kcal 18756kcal 18951kcal 19146kcal 19342kcal 19537kcal 19733kcal 19928kcal 20123kcal 20319kcal 20514kcal 20709kcal 20905kcal 21100kcal 21296kcal 21491kcal 21686kcal 21882kcal 22077kcal 22272kcal 22468kcal 22663kcal 22859kcal 23054kcal 23249kcal 23445kcal 23640kcal 23835kcal 24031kcal 24226kcal 24422kcal 24617kcal 24812kcal 25008kcal 25203kcal 25399kcal 25594kcal 25789kcal 25985kcal 26180kcal 26375kcal 26571kcal 26766kcal 26962kcal 27157kcal 27352kcal 27548kcal 27743kcal 27938kcal 28134kcal 28329kcal 28525kcal 28720kcal 28915kcal 29111kcal 29306kcal
トランポリン
ゆっくり		 6298kcal 6478kcal 6658kcal 6838kcal 7018kcal 7198kcal 7378kcal 7558kcal 7737kcal 7917kcal 8097kcal 8277kcal 8457kcal 8637kcal 8817kcal 8997kcal 9177kcal 9357kcal 9537kcal 9717kcal 9897kcal 10077kcal 10257kcal 10437kcal 10617kcal 10797kcal 10977kcal 11157kcal 11337kcal 11516kcal 11696kcal 11876kcal 12056kcal 12236kcal 12416kcal 12596kcal 12776kcal 12956kcal 13136kcal 13316kcal 13496kcal 13676kcal 13856kcal 14036kcal 14216kcal 14396kcal 14576kcal 14756kcal 14936kcal 15116kcal 15295kcal 15475kcal 15655kcal 15835kcal 16015kcal 16195kcal 16375kcal 16555kcal 16735kcal 16915kcal 17095kcal 17275kcal 17455kcal 17635kcal 17815kcal 17995kcal 18175kcal 18355kcal 18535kcal 18715kcal 18895kcal 19074kcal 19254kcal 19434kcal 19614kcal 19794kcal 19974kcal 20154kcal 20334kcal 20514kcal 20694kcal 20874kcal 21054kcal 21234kcal 21414kcal 21594kcal 21774kcal 21954kcal 22134kcal 22314kcal 22494kcal 22674kcal 22853kcal 23033kcal 23213kcal 23393kcal 23573kcal 23753kcal 23933kcal 24113kcal 24293kcal 24473kcal 24653kcal 24833kcal 25013kcal 25193kcal 25373kcal 25553kcal 25733kcal 25913kcal 26093kcal 26273kcal 26453kcal 26632kcal 26812kcal 26992kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6298kcal 6478kcal 6658kcal 6838kcal 7018kcal 7198kcal 7378kcal 7558kcal 7737kcal 7917kcal 8097kcal 8277kcal 8457kcal 8637kcal 8817kcal 8997kcal 9177kcal 9357kcal 9537kcal 9717kcal 9897kcal 10077kcal 10257kcal 10437kcal 10617kcal 10797kcal 10977kcal 11157kcal 11337kcal 11516kcal 11696kcal 11876kcal 12056kcal 12236kcal 12416kcal 12596kcal 12776kcal 12956kcal 13136kcal 13316kcal 13496kcal 13676kcal 13856kcal 14036kcal 14216kcal 14396kcal 14576kcal 14756kcal 14936kcal 15116kcal 15295kcal 15475kcal 15655kcal 15835kcal 16015kcal 16195kcal 16375kcal 16555kcal 16735kcal 16915kcal 17095kcal 17275kcal 17455kcal 17635kcal 17815kcal 17995kcal 18175kcal 18355kcal 18535kcal 18715kcal 18895kcal 19074kcal 19254kcal 19434kcal 19614kcal 19794kcal 19974kcal 20154kcal 20334kcal 20514kcal 20694kcal 20874kcal 21054kcal 21234kcal 21414kcal 21594kcal 21774kcal 21954kcal 22134kcal 22314kcal 22494kcal 22674kcal 22853kcal 23033kcal 23213kcal 23393kcal 23573kcal 23753kcal 23933kcal 24113kcal 24293kcal 24473kcal 24653kcal 24833kcal 25013kcal 25193kcal 25373kcal 25553kcal 25733kcal 25913kcal 26093kcal 26273kcal 26453kcal 26632kcal 26812kcal 26992kcal
料理全般 6298kcal 6478kcal 6658kcal 6838kcal 7018kcal 7198kcal 7378kcal 7558kcal 7737kcal 7917kcal 8097kcal 8277kcal 8457kcal 8637kcal 8817kcal 8997kcal 9177kcal 9357kcal 9537kcal 9717kcal 9897kcal 10077kcal 10257kcal 10437kcal 10617kcal 10797kcal 10977kcal 11157kcal 11337kcal 11516kcal 11696kcal 11876kcal 12056kcal 12236kcal 12416kcal 12596kcal 12776kcal 12956kcal 13136kcal 13316kcal 13496kcal 13676kcal 13856kcal 14036kcal 14216kcal 14396kcal 14576kcal 14756kcal 14936kcal 15116kcal 15295kcal 15475kcal 15655kcal 15835kcal 16015kcal 16195kcal 16375kcal 16555kcal 16735kcal 16915kcal 17095kcal 17275kcal 17455kcal 17635kcal 17815kcal 17995kcal 18175kcal 18355kcal 18535kcal 18715kcal 18895kcal 19074kcal 19254kcal 19434kcal 19614kcal 19794kcal 19974kcal 20154kcal 20334kcal 20514kcal 20694kcal 20874kcal 21054kcal 21234kcal 21414kcal 21594kcal 21774kcal 21954kcal 22134kcal 22314kcal 22494kcal 22674kcal 22853kcal 23033kcal 23213kcal 23393kcal 23573kcal 23753kcal 23933kcal 24113kcal 24293kcal 24473kcal 24653kcal 24833kcal 25013kcal 25193kcal 25373kcal 25553kcal 25733kcal 25913kcal 26093kcal 26273kcal 26453kcal 26632kcal 26812kcal 26992kcal
掃除機をかける 5938kcal 6108kcal 6277kcal 6447kcal 6617kcal 6786kcal 6956kcal 7126kcal 7295kcal 7465kcal 7635kcal 7804kcal 7974kcal 8144kcal 8313kcal 8483kcal 8653kcal 8822kcal 8992kcal 9162kcal 9331kcal 9501kcal 9671kcal 9840kcal 10010kcal 10180kcal 10349kcal 10519kcal 10689kcal 10858kcal 11028kcal 11198kcal 11367kcal 11537kcal 11707kcal 11876kcal 12046kcal 12216kcal 12385kcal 12555kcal 12725kcal 12894kcal 13064kcal 13234kcal 13403kcal 13573kcal 13743kcal 13912kcal 14082kcal 14252kcal 14421kcal 14591kcal 14761kcal 14930kcal 15100kcal 15270kcal 15439kcal 15609kcal 15779kcal 15948kcal 16118kcal 16288kcal 16457kcal 16627kcal 16797kcal 16966kcal 17136kcal 17306kcal 17475kcal 17645kcal 17815kcal 17984kcal 18154kcal 18324kcal 18493kcal 18663kcal 18833kcal 19002kcal 19172kcal 19342kcal 19511kcal 19681kcal 19851kcal 20021kcal 20190kcal 20360kcal 20530kcal 20699kcal 20869kcal 21039kcal 21208kcal 21378kcal 21548kcal 21717kcal 21887kcal 22057kcal 22226kcal 22396kcal 22566kcal 22735kcal 22905kcal 23075kcal 23244kcal 23414kcal 23584kcal 23753kcal 23923kcal 24093kcal 24262kcal 24432kcal 24602kcal 24771kcal 24941kcal 25111kcal 25280kcal 25450kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5398kcal 5552kcal 5707kcal 5861kcal 6015kcal 6169kcal 6324kcal 6478kcal 6632kcal 6786kcal 6941kcal 7095kcal 7249kcal 7403kcal 7558kcal 7712kcal 7866kcal 8020kcal 8174kcal 8329kcal 8483kcal 8637kcal 8791kcal 8946kcal 9100kcal 9254kcal 9408kcal 9563kcal 9717kcal 9871kcal 10025kcal 10180kcal 10334kcal 10488kcal 10642kcal 10797kcal 10951kcal 11105kcal 11259kcal 11414kcal 11568kcal 11722kcal 11876kcal 12031kcal 12185kcal 12339kcal 12493kcal 12648kcal 12802kcal 12956kcal 13110kcal 13265kcal 13419kcal 13573kcal 13727kcal 13882kcal 14036kcal 14190kcal 14344kcal 14499kcal 14653kcal 14807kcal 14961kcal 15116kcal 15270kcal 15424kcal 15578kcal 15732kcal 15887kcal 16041kcal 16195kcal 16349kcal 16504kcal 16658kcal 16812kcal 16966kcal 17121kcal 17275kcal 17429kcal 17583kcal 17738kcal 17892kcal 18046kcal 18200kcal 18355kcal 18509kcal 18663kcal 18817kcal 18972kcal 19126kcal 19280kcal 19434kcal 19589kcal 19743kcal 19897kcal 20051kcal 20206kcal 20360kcal 20514kcal 20668kcal 20823kcal 20977kcal 21131kcal 21285kcal 21440kcal 21594kcal 21748kcal 21902kcal 22057kcal 22211kcal 22365kcal 22519kcal 22674kcal 22828kcal 22982kcal 23136kcal
体をよく動かす仕事 5398kcal 5552kcal 5707kcal 5861kcal 6015kcal 6169kcal 6324kcal 6478kcal 6632kcal 6786kcal 6941kcal 7095kcal 7249kcal 7403kcal 7558kcal 7712kcal 7866kcal 8020kcal 8174kcal 8329kcal 8483kcal 8637kcal 8791kcal 8946kcal 9100kcal 9254kcal 9408kcal 9563kcal 9717kcal 9871kcal 10025kcal 10180kcal 10334kcal 10488kcal 10642kcal 10797kcal 10951kcal 11105kcal 11259kcal 11414kcal 11568kcal 11722kcal 11876kcal 12031kcal 12185kcal 12339kcal 12493kcal 12648kcal 12802kcal 12956kcal 13110kcal 13265kcal 13419kcal 13573kcal 13727kcal 13882kcal 14036kcal 14190kcal 14344kcal 14499kcal 14653kcal 14807kcal 14961kcal 15116kcal 15270kcal 15424kcal 15578kcal 15732kcal 15887kcal 16041kcal 16195kcal 16349kcal 16504kcal 16658kcal 16812kcal 16966kcal 17121kcal 17275kcal 17429kcal 17583kcal 17738kcal 17892kcal 18046kcal 18200kcal 18355kcal 18509kcal 18663kcal 18817kcal 18972kcal 19126kcal 19280kcal 19434kcal 19589kcal 19743kcal 19897kcal 20051kcal 20206kcal 20360kcal 20514kcal 20668kcal 20823kcal 20977kcal 21131kcal 21285kcal 21440kcal 21594kcal 21748kcal 21902kcal 22057kcal 22211kcal 22365kcal 22519kcal 22674kcal 22828kcal 22982kcal 23136kcal
皿洗い 5398kcal 5552kcal 5707kcal 5861kcal 6015kcal 6169kcal 6324kcal 6478kcal 6632kcal 6786kcal 6941kcal 7095kcal 7249kcal 7403kcal 7558kcal 7712kcal 7866kcal 8020kcal 8174kcal 8329kcal 8483kcal 8637kcal 8791kcal 8946kcal 9100kcal 9254kcal 9408kcal 9563kcal 9717kcal 9871kcal 10025kcal 10180kcal 10334kcal 10488kcal 10642kcal 10797kcal 10951kcal 11105kcal 11259kcal 11414kcal 11568kcal 11722kcal 11876kcal 12031kcal 12185kcal 12339kcal 12493kcal 12648kcal 12802kcal 12956kcal 13110kcal 13265kcal 13419kcal 13573kcal 13727kcal 13882kcal 14036kcal 14190kcal 14344kcal 14499kcal 14653kcal 14807kcal 14961kcal 15116kcal 15270kcal 15424kcal 15578kcal 15732kcal 15887kcal 16041kcal 16195kcal 16349kcal 16504kcal 16658kcal 16812kcal 16966kcal 17121kcal 17275kcal 17429kcal 17583kcal 17738kcal 17892kcal 18046kcal 18200kcal 18355kcal 18509kcal 18663kcal 18817kcal 18972kcal 19126kcal 19280kcal 19434kcal 19589kcal 19743kcal 19897kcal 20051kcal 20206kcal 20360kcal 20514kcal 20668kcal 20823kcal 20977kcal 21131kcal 21285kcal 21440kcal 21594kcal 21748kcal 21902kcal 22057kcal 22211kcal 22365kcal 22519kcal 22674kcal 22828kcal 22982kcal 23136kcal
ヨガ
ハタ		 5398kcal 5552kcal 5707kcal 5861kcal 6015kcal 6169kcal 6324kcal 6478kcal 6632kcal 6786kcal 6941kcal 7095kcal 7249kcal 7403kcal 7558kcal 7712kcal 7866kcal 8020kcal 8174kcal 8329kcal 8483kcal 8637kcal 8791kcal 8946kcal 9100kcal 9254kcal 9408kcal 9563kcal 9717kcal 9871kcal 10025kcal 10180kcal 10334kcal 10488kcal 10642kcal 10797kcal 10951kcal 11105kcal 11259kcal 11414kcal 11568kcal 11722kcal 11876kcal 12031kcal 12185kcal 12339kcal 12493kcal 12648kcal 12802kcal 12956kcal 13110kcal 13265kcal 13419kcal 13573kcal 13727kcal 13882kcal 14036kcal 14190kcal 14344kcal 14499kcal 14653kcal 14807kcal 14961kcal 15116kcal 15270kcal 15424kcal 15578kcal 15732kcal 15887kcal 16041kcal 16195kcal 16349kcal 16504kcal 16658kcal 16812kcal 16966kcal 17121kcal 17275kcal 17429kcal 17583kcal 17738kcal 17892kcal 18046kcal 18200kcal 18355kcal 18509kcal 18663kcal 18817kcal 18972kcal 19126kcal 19280kcal 19434kcal 19589kcal 19743kcal 19897kcal 20051kcal 20206kcal 20360kcal 20514kcal 20668kcal 20823kcal 20977kcal 21131kcal 21285kcal 21440kcal 21594kcal 21748kcal 21902kcal 22057kcal 22211kcal 22365kcal 22519kcal 22674kcal 22828kcal 22982kcal 23136kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4498kcal 4627kcal 4755kcal 4884kcal 5012kcal 5141kcal 5270kcal 5398kcal 5527kcal 5655kcal 5784kcal 5912kcal 6041kcal 6169kcal 6298kcal 6426kcal 6555kcal 6683kcal 6812kcal 6941kcal 7069kcal 7198kcal 7326kcal 7455kcal 7583kcal 7712kcal 7840kcal 7969kcal 8097kcal 8226kcal 8354kcal 8483kcal 8612kcal 8740kcal 8869kcal 8997kcal 9126kcal 9254kcal 9383kcal 9511kcal 9640kcal 9768kcal 9897kcal 10025kcal 10154kcal 10283kcal 10411kcal 10540kcal 10668kcal 10797kcal 10925kcal 11054kcal 11182kcal 11311kcal 11439kcal 11568kcal 11696kcal 11825kcal 11953kcal 12082kcal 12211kcal 12339kcal 12468kcal 12596kcal 12725kcal 12853kcal 12982kcal 13110kcal 13239kcal 13367kcal 13496kcal 13624kcal 13753kcal 13882kcal 14010kcal 14139kcal 14267kcal 14396kcal 14524kcal 14653kcal 14781kcal 14910kcal 15038kcal 15167kcal 15295kcal 15424kcal 15553kcal 15681kcal 15810kcal 15938kcal 16067kcal 16195kcal 16324kcal 16452kcal 16581kcal 16709kcal 16838kcal 16966kcal 17095kcal 17224kcal 17352kcal 17481kcal 17609kcal 17738kcal 17866kcal 17995kcal 18123kcal 18252kcal 18380kcal 18509kcal 18637kcal 18766kcal 18895kcal 19023kcal 19152kcal 19280kcal
自動車を運転 4498kcal 4627kcal 4755kcal 4884kcal 5012kcal 5141kcal 5270kcal 5398kcal 5527kcal 5655kcal 5784kcal 5912kcal 6041kcal 6169kcal 6298kcal 6426kcal 6555kcal 6683kcal 6812kcal 6941kcal 7069kcal 7198kcal 7326kcal 7455kcal 7583kcal 7712kcal 7840kcal 7969kcal 8097kcal 8226kcal 8354kcal 8483kcal 8612kcal 8740kcal 8869kcal 8997kcal 9126kcal 9254kcal 9383kcal 9511kcal 9640kcal 9768kcal 9897kcal 10025kcal 10154kcal 10283kcal 10411kcal 10540kcal 10668kcal 10797kcal 10925kcal 11054kcal 11182kcal 11311kcal 11439kcal 11568kcal 11696kcal 11825kcal 11953kcal 12082kcal 12211kcal 12339kcal 12468kcal 12596kcal 12725kcal 12853kcal 12982kcal 13110kcal 13239kcal 13367kcal 13496kcal 13624kcal 13753kcal 13882kcal 14010kcal 14139kcal 14267kcal 14396kcal 14524kcal 14653kcal 14781kcal 14910kcal 15038kcal 15167kcal 15295kcal 15424kcal 15553kcal 15681kcal 15810kcal 15938kcal 16067kcal 16195kcal 16324kcal 16452kcal 16581kcal 16709kcal 16838kcal 16966kcal 17095kcal 17224kcal 17352kcal 17481kcal 17609kcal 17738kcal 17866kcal 17995kcal 18123kcal 18252kcal 18380kcal 18509kcal 18637kcal 18766kcal 18895kcal 19023kcal 19152kcal 19280kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3599kcal 3701kcal 3804kcal 3907kcal 4010kcal 4113kcal 4216kcal 4318kcal 4421kcal 4524kcal 4627kcal 4730kcal 4833kcal 4935kcal 5038kcal 5141kcal 5244kcal 5347kcal 5449kcal 5552kcal 5655kcal 5758kcal 5861kcal 5964kcal 6066kcal 6169kcal 6272kcal 6375kcal 6478kcal 6581kcal 6683kcal 6786kcal 6889kcal 6992kcal 7095kcal 7198kcal 7300kcal 7403kcal 7506kcal 7609kcal 7712kcal 7815kcal 7917kcal 8020kcal 8123kcal 8226kcal 8329kcal 8432kcal 8534kcal 8637kcal 8740kcal 8843kcal 8946kcal 9049kcal 9151kcal 9254kcal 9357kcal 9460kcal 9563kcal 9666kcal 9768kcal 9871kcal 9974kcal 10077kcal 10180kcal 10283kcal 10385kcal 10488kcal 10591kcal 10694kcal 10797kcal 10899kcal 11002kcal 11105kcal 11208kcal 11311kcal 11414kcal 11516kcal 11619kcal 11722kcal 11825kcal 11928kcal 12031kcal 12133kcal 12236kcal 12339kcal 12442kcal 12545kcal 12648kcal 12750kcal 12853kcal 12956kcal 13059kcal 13162kcal 13265kcal 13367kcal 13470kcal 13573kcal 13676kcal 13779kcal 13882kcal 13984kcal 14087kcal 14190kcal 14293kcal 14396kcal 14499kcal 14601kcal 14704kcal 14807kcal 14910kcal 15013kcal 15116kcal 15218kcal 15321kcal 15424kcal
風呂でシャワー 3599kcal 3701kcal 3804kcal 3907kcal 4010kcal 4113kcal 4216kcal 4318kcal 4421kcal 4524kcal 4627kcal 4730kcal 4833kcal 4935kcal 5038kcal 5141kcal 5244kcal 5347kcal 5449kcal 5552kcal 5655kcal 5758kcal 5861kcal 5964kcal 6066kcal 6169kcal 6272kcal 6375kcal 6478kcal 6581kcal 6683kcal 6786kcal 6889kcal 6992kcal 7095kcal 7198kcal 7300kcal 7403kcal 7506kcal 7609kcal 7712kcal 7815kcal 7917kcal 8020kcal 8123kcal 8226kcal 8329kcal 8432kcal 8534kcal 8637kcal 8740kcal 8843kcal 8946kcal 9049kcal 9151kcal 9254kcal 9357kcal 9460kcal 9563kcal 9666kcal 9768kcal 9871kcal 9974kcal 10077kcal 10180kcal 10283kcal 10385kcal 10488kcal 10591kcal 10694kcal 10797kcal 10899kcal 11002kcal 11105kcal 11208kcal 11311kcal 11414kcal 11516kcal 11619kcal 11722kcal 11825kcal 11928kcal 12031kcal 12133kcal 12236kcal 12339kcal 12442kcal 12545kcal 12648kcal 12750kcal 12853kcal 12956kcal 13059kcal 13162kcal 13265kcal 13367kcal 13470kcal 13573kcal 13676kcal 13779kcal 13882kcal 13984kcal 14087kcal 14190kcal 14293kcal 14396kcal 14499kcal 14601kcal 14704kcal 14807kcal 14910kcal 15013kcal 15116kcal 15218kcal 15321kcal 15424kcal
トイレ 3239kcal 3331kcal 3424kcal 3516kcal 3609kcal 3701kcal 3794kcal 3886kcal 3979kcal 4072kcal 4164kcal 4257kcal 4349kcal 4442kcal 4534kcal 4627kcal 4719kcal 4812kcal 4904kcal 4997kcal 5090kcal 5182kcal 5275kcal 5367kcal 5460kcal 5552kcal 5645kcal 5737kcal 5830kcal 5923kcal 6015kcal 6108kcal 6200kcal 6293kcal 6385kcal 6478kcal 6570kcal 6663kcal 6755kcal 6848kcal 6941kcal 7033kcal 7126kcal 7218kcal 7311kcal 7403kcal 7496kcal 7588kcal 7681kcal 7773kcal 7866kcal 7959kcal 8051kcal 8144kcal 8236kcal 8329kcal 8421kcal 8514kcal 8606kcal 8699kcal 8791kcal 8884kcal 8977kcal 9069kcal 9162kcal 9254kcal 9347kcal 9439kcal 9532kcal 9624kcal 9717kcal 9809kcal 9902kcal 9995kcal 10087kcal 10180kcal 10272kcal 10365kcal 10457kcal 10550kcal 10642kcal 10735kcal 10827kcal 10920kcal 11013kcal 11105kcal 11198kcal 11290kcal 11383kcal 11475kcal 11568kcal 11660kcal 11753kcal 11846kcal 11938kcal 12031kcal 12123kcal 12216kcal 12308kcal 12401kcal 12493kcal 12586kcal 12678kcal 12771kcal 12864kcal 12956kcal 13049kcal 13141kcal 13234kcal 13326kcal 13419kcal 13511kcal 13604kcal 13696kcal 13789kcal 13882kcal
立って仕事をする 3239kcal 3331kcal 3424kcal 3516kcal 3609kcal 3701kcal 3794kcal 3886kcal 3979kcal 4072kcal 4164kcal 4257kcal 4349kcal 4442kcal 4534kcal 4627kcal 4719kcal 4812kcal 4904kcal 4997kcal 5090kcal 5182kcal 5275kcal 5367kcal 5460kcal 5552kcal 5645kcal 5737kcal 5830kcal 5923kcal 6015kcal 6108kcal 6200kcal 6293kcal 6385kcal 6478kcal 6570kcal 6663kcal 6755kcal 6848kcal 6941kcal 7033kcal 7126kcal 7218kcal 7311kcal 7403kcal 7496kcal 7588kcal 7681kcal 7773kcal 7866kcal 7959kcal 8051kcal 8144kcal 8236kcal 8329kcal 8421kcal 8514kcal 8606kcal 8699kcal 8791kcal 8884kcal 8977kcal 9069kcal 9162kcal 9254kcal 9347kcal 9439kcal 9532kcal 9624kcal 9717kcal 9809kcal 9902kcal 9995kcal 10087kcal 10180kcal 10272kcal 10365kcal 10457kcal 10550kcal 10642kcal 10735kcal 10827kcal 10920kcal 11013kcal 11105kcal 11198kcal 11290kcal 11383kcal 11475kcal 11568kcal 11660kcal 11753kcal 11846kcal 11938kcal 12031kcal 12123kcal 12216kcal 12308kcal 12401kcal 12493kcal 12586kcal 12678kcal 12771kcal 12864kcal 12956kcal 13049kcal 13141kcal 13234kcal 13326kcal 13419kcal 13511kcal 13604kcal 13696kcal 13789kcal 13882kcal
風呂で入浴 2699kcal 2776kcal 2853kcal 2930kcal 3007kcal 3084kcal 3162kcal 3239kcal 3316kcal 3393kcal 3470kcal 3547kcal 3624kcal 3701kcal 3779kcal 3856kcal 3933kcal 4010kcal 4087kcal 4164kcal 4241kcal 4318kcal 4395kcal 4473kcal 4550kcal 4627kcal 4704kcal 4781kcal 4858kcal 4935kcal 5012kcal 5090kcal 5167kcal 5244kcal 5321kcal 5398kcal 5475kcal 5552kcal 5629kcal 5707kcal 5784kcal 5861kcal 5938kcal 6015kcal 6092kcal 6169kcal 6246kcal 6324kcal 6401kcal 6478kcal 6555kcal 6632kcal 6709kcal 6786kcal 6863kcal 6941kcal 7018kcal 7095kcal 7172kcal 7249kcal 7326kcal 7403kcal 7480kcal 7558kcal 7635kcal 7712kcal 7789kcal 7866kcal 7943kcal 8020kcal 8097kcal 8174kcal 8252kcal 8329kcal 8406kcal 8483kcal 8560kcal 8637kcal 8714kcal 8791kcal 8869kcal 8946kcal 9023kcal 9100kcal 9177kcal 9254kcal 9331kcal 9408kcal 9486kcal 9563kcal 9640kcal 9717kcal 9794kcal 9871kcal 9948kcal 10025kcal 10103kcal 10180kcal 10257kcal 10334kcal 10411kcal 10488kcal 10565kcal 10642kcal 10720kcal 10797kcal 10874kcal 10951kcal 11028kcal 11105kcal 11182kcal 11259kcal 11337kcal 11414kcal 11491kcal 11568kcal
デスクワーク 2339kcal 2406kcal 2473kcal 2539kcal 2606kcal 2673kcal 2740kcal 2807kcal 2874kcal 2940kcal 3007kcal 3074kcal 3141kcal 3208kcal 3275kcal 3341kcal 3408kcal 3475kcal 3542kcal 3609kcal 3676kcal 3743kcal 3809kcal 3876kcal 3943kcal 4010kcal 4077kcal 4144kcal 4210kcal 4277kcal 4344kcal 4411kcal 4478kcal 4545kcal 4611kcal 4678kcal 4745kcal 4812kcal 4879kcal 4946kcal 5012kcal 5079kcal 5146kcal 5213kcal 5280kcal 5347kcal 5413kcal 5480kcal 5547kcal 5614kcal 5681kcal 5748kcal 5815kcal 5881kcal 5948kcal 6015kcal 6082kcal 6149kcal 6216kcal 6282kcal 6349kcal 6416kcal 6483kcal 6550kcal 6617kcal 6683kcal 6750kcal 6817kcal 6884kcal 6951kcal 7018kcal 7084kcal 7151kcal 7218kcal 7285kcal 7352kcal 7419kcal 7486kcal 7552kcal 7619kcal 7686kcal 7753kcal 7820kcal 7887kcal 7953kcal 8020kcal 8087kcal 8154kcal 8221kcal 8288kcal 8354kcal 8421kcal 8488kcal 8555kcal 8622kcal 8689kcal 8755kcal 8822kcal 8889kcal 8956kcal 9023kcal 9090kcal 9157kcal 9223kcal 9290kcal 9357kcal 9424kcal 9491kcal 9558kcal 9624kcal 9691kcal 9758kcal 9825kcal 9892kcal 9959kcal 10025kcal
電車バスに乗車 2339kcal 2406kcal 2473kcal 2539kcal 2606kcal 2673kcal 2740kcal 2807kcal 2874kcal 2940kcal 3007kcal 3074kcal 3141kcal 3208kcal 3275kcal 3341kcal 3408kcal 3475kcal 3542kcal 3609kcal 3676kcal 3743kcal 3809kcal 3876kcal 3943kcal 4010kcal 4077kcal 4144kcal 4210kcal 4277kcal 4344kcal 4411kcal 4478kcal 4545kcal 4611kcal 4678kcal 4745kcal 4812kcal 4879kcal 4946kcal 5012kcal 5079kcal 5146kcal 5213kcal 5280kcal 5347kcal 5413kcal 5480kcal 5547kcal 5614kcal 5681kcal 5748kcal 5815kcal 5881kcal 5948kcal 6015kcal 6082kcal 6149kcal 6216kcal 6282kcal 6349kcal 6416kcal 6483kcal 6550kcal 6617kcal 6683kcal 6750kcal 6817kcal 6884kcal 6951kcal 7018kcal 7084kcal 7151kcal 7218kcal 7285kcal 7352kcal 7419kcal 7486kcal 7552kcal 7619kcal 7686kcal 7753kcal 7820kcal 7887kcal 7953kcal 8020kcal 8087kcal 8154kcal 8221kcal 8288kcal 8354kcal 8421kcal 8488kcal 8555kcal 8622kcal 8689kcal 8755kcal 8822kcal 8889kcal 8956kcal 9023kcal 9090kcal 9157kcal 9223kcal 9290kcal 9357kcal 9424kcal 9491kcal 9558kcal 9624kcal 9691kcal 9758kcal 9825kcal 9892kcal 9959kcal 10025kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ