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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7971kcal 8199kcal 8427kcal 8654kcal 8882kcal 9110kcal 9338kcal 9566kcal 9793kcal 10021kcal 10249kcal 10477kcal 10704kcal 10932kcal 11160kcal 11388kcal 11615kcal 11843kcal 12071kcal 12299kcal 12526kcal 12754kcal 12982kcal 13210kcal 13437kcal 13665kcal 13893kcal 14121kcal 14349kcal 14576kcal 14804kcal 15032kcal 15260kcal 15487kcal 15715kcal 15943kcal 16171kcal 16398kcal 16626kcal 16854kcal 17082kcal 17309kcal 17537kcal 17765kcal 17993kcal 18221kcal 18448kcal 18676kcal 18904kcal 19132kcal 19359kcal 19587kcal 19815kcal 20043kcal 20270kcal 20498kcal 20726kcal 20954kcal 21181kcal 21409kcal 21637kcal 21865kcal 22092kcal 22320kcal 22548kcal 22776kcal 23004kcal 23231kcal 23459kcal 23687kcal 23915kcal 24142kcal 24370kcal 24598kcal 24826kcal 25053kcal 25281kcal 25509kcal 25737kcal 25964kcal 26192kcal 26420kcal 26648kcal 26875kcal 27103kcal 27331kcal 27559kcal 27787kcal 28014kcal 28242kcal 28470kcal 28698kcal 28925kcal 29153kcal 29381kcal 29609kcal 29836kcal 30064kcal 30292kcal 30520kcal 30747kcal 30975kcal 31203kcal 31431kcal 31658kcal 31886kcal 32114kcal 32342kcal 32570kcal 32797kcal 33025kcal 33253kcal 33481kcal 33708kcal 33936kcal 34164kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9566kcal 9839kcal 10112kcal 10385kcal 10659kcal 10932kcal 11205kcal 11479kcal 11752kcal 12025kcal 12299kcal 12572kcal 12845kcal 13119kcal 13392kcal 13665kcal 13939kcal 14212kcal 14485kcal 14759kcal 15032kcal 15305kcal 15578kcal 15852kcal 16125kcal 16398kcal 16672kcal 16945kcal 17218kcal 17492kcal 17765kcal 18038kcal 18312kcal 18585kcal 18858kcal 19132kcal 19405kcal 19678kcal 19951kcal 20225kcal 20498kcal 20771kcal 21045kcal 21318kcal 21591kcal 21865kcal 22138kcal 22411kcal 22685kcal 22958kcal 23231kcal 23505kcal 23778kcal 24051kcal 24325kcal 24598kcal 24871kcal 25144kcal 25418kcal 25691kcal 25964kcal 26238kcal 26511kcal 26784kcal 27058kcal 27331kcal 27604kcal 27878kcal 28151kcal 28424kcal 28698kcal 28971kcal 29244kcal 29518kcal 29791kcal 30064kcal 30337kcal 30611kcal 30884kcal 31157kcal 31431kcal 31704kcal 31977kcal 32251kcal 32524kcal 32797kcal 33071kcal 33344kcal 33617kcal 33891kcal 34164kcal 34437kcal 34711kcal 34984kcal 35257kcal 35530kcal 35804kcal 36077kcal 36350kcal 36624kcal 36897kcal 37170kcal 37444kcal 37717kcal 37990kcal 38264kcal 38537kcal 38810kcal 39084kcal 39357kcal 39630kcal 39903kcal 40177kcal 40450kcal 40723kcal 40997kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13711kcal 14103kcal 14494kcal 14886kcal 15278kcal 15670kcal 16061kcal 16453kcal 16845kcal 17237kcal 17628kcal 18020kcal 18412kcal 18804kcal 19195kcal 19587kcal 19979kcal 20371kcal 20762kcal 21154kcal 21546kcal 21938kcal 22329kcal 22721kcal 23113kcal 23505kcal 23896kcal 24288kcal 24680kcal 25072kcal 25463kcal 25855kcal 26247kcal 26639kcal 27030kcal 27422kcal 27814kcal 28206kcal 28597kcal 28989kcal 29381kcal 29773kcal 30164kcal 30556kcal 30948kcal 31340kcal 31731kcal 32123kcal 32515kcal 32907kcal 33298kcal 33690kcal 34082kcal 34474kcal 34865kcal 35257kcal 35649kcal 36041kcal 36432kcal 36824kcal 37216kcal 37608kcal 37999kcal 38391kcal 38783kcal 39175kcal 39566kcal 39958kcal 40350kcal 40742kcal 41133kcal 41525kcal 41917kcal 42309kcal 42700kcal 43092kcal 43484kcal 43876kcal 44267kcal 44659kcal 45051kcal 45443kcal 45834kcal 46226kcal 46618kcal 47010kcal 47401kcal 47793kcal 48185kcal 48577kcal 48968kcal 49360kcal 49752kcal 50144kcal 50535kcal 50927kcal 51319kcal 51711kcal 52102kcal 52494kcal 52886kcal 53278kcal 53669kcal 54061kcal 54453kcal 54845kcal 55236kcal 55628kcal 56020kcal 56412kcal 56803kcal 57195kcal 57587kcal 57979kcal 58370kcal 58762kcal
山登り 25509kcal 26238kcal 26967kcal 27695kcal 28424kcal 29153kcal 29882kcal 30611kcal 31340kcal 32068kcal 32797kcal 33526kcal 34255kcal 34984kcal 35713kcal 36442kcal 37170kcal 37899kcal 38628kcal 39357kcal 40086kcal 40815kcal 41543kcal 42272kcal 43001kcal 43730kcal 44459kcal 45188kcal 45916kcal 46645kcal 47374kcal 48103kcal 48832kcal 49561kcal 50289kcal 51018kcal 51747kcal 52476kcal 53205kcal 53934kcal 54663kcal 55391kcal 56120kcal 56849kcal 57578kcal 58307kcal 59036kcal 59764kcal 60493kcal 61222kcal 61951kcal 62680kcal 63409kcal 64137kcal 64866kcal 65595kcal 66324kcal 67053kcal 67782kcal 68510kcal 69239kcal 69968kcal 70697kcal 71426kcal 72155kcal 72884kcal 73612kcal 74341kcal 75070kcal 75799kcal 76528kcal 77257kcal 77985kcal 78714kcal 79443kcal 80172kcal 80901kcal 81630kcal 82358kcal 83087kcal 83816kcal 84545kcal 85274kcal 86003kcal 86731kcal 87460kcal 88189kcal 88918kcal 89647kcal 90376kcal 91105kcal 91833kcal 92562kcal 93291kcal 94020kcal 94749kcal 95478kcal 96206kcal 96935kcal 97664kcal 98393kcal 99122kcal 99851kcal 100579kcal 101308kcal 102037kcal 102766kcal 103495kcal 104224kcal 104952kcal 105681kcal 106410kcal 107139kcal 107868kcal 108597kcal 109326kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19132kcal 19678kcal 20225kcal 20771kcal 21318kcal 21865kcal 22411kcal 22958kcal 23505kcal 24051kcal 24598kcal 25144kcal 25691kcal 26238kcal 26784kcal 27331kcal 27878kcal 28424kcal 28971kcal 29518kcal 30064kcal 30611kcal 31157kcal 31704kcal 32251kcal 32797kcal 33344kcal 33891kcal 34437kcal 34984kcal 35530kcal 36077kcal 36624kcal 37170kcal 37717kcal 38264kcal 38810kcal 39357kcal 39903kcal 40450kcal 40997kcal 41543kcal 42090kcal 42637kcal 43183kcal 43730kcal 44277kcal 44823kcal 45370kcal 45916kcal 46463kcal 47010kcal 47556kcal 48103kcal 48650kcal 49196kcal 49743kcal 50289kcal 50836kcal 51383kcal 51929kcal 52476kcal 53023kcal 53569kcal 54116kcal 54663kcal 55209kcal 55756kcal 56302kcal 56849kcal 57396kcal 57942kcal 58489kcal 59036kcal 59582kcal 60129kcal 60675kcal 61222kcal 61769kcal 62315kcal 62862kcal 63409kcal 63955kcal 64502kcal 65048kcal 65595kcal 66142kcal 66688kcal 67235kcal 67782kcal 68328kcal 68875kcal 69422kcal 69968kcal 70515kcal 71061kcal 71608kcal 72155kcal 72701kcal 73248kcal 73795kcal 74341kcal 74888kcal 75434kcal 75981kcal 76528kcal 77074kcal 77621kcal 78168kcal 78714kcal 79261kcal 79807kcal 80354kcal 80901kcal 81447kcal 81994kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25509kcal 26238kcal 26967kcal 27695kcal 28424kcal 29153kcal 29882kcal 30611kcal 31340kcal 32068kcal 32797kcal 33526kcal 34255kcal 34984kcal 35713kcal 36442kcal 37170kcal 37899kcal 38628kcal 39357kcal 40086kcal 40815kcal 41543kcal 42272kcal 43001kcal 43730kcal 44459kcal 45188kcal 45916kcal 46645kcal 47374kcal 48103kcal 48832kcal 49561kcal 50289kcal 51018kcal 51747kcal 52476kcal 53205kcal 53934kcal 54663kcal 55391kcal 56120kcal 56849kcal 57578kcal 58307kcal 59036kcal 59764kcal 60493kcal 61222kcal 61951kcal 62680kcal 63409kcal 64137kcal 64866kcal 65595kcal 66324kcal 67053kcal 67782kcal 68510kcal 69239kcal 69968kcal 70697kcal 71426kcal 72155kcal 72884kcal 73612kcal 74341kcal 75070kcal 75799kcal 76528kcal 77257kcal 77985kcal 78714kcal 79443kcal 80172kcal 80901kcal 81630kcal 82358kcal 83087kcal 83816kcal 84545kcal 85274kcal 86003kcal 86731kcal 87460kcal 88189kcal 88918kcal 89647kcal 90376kcal 91105kcal 91833kcal 92562kcal 93291kcal 94020kcal 94749kcal 95478kcal 96206kcal 96935kcal 97664kcal 98393kcal 99122kcal 99851kcal 100579kcal 101308kcal 102037kcal 102766kcal 103495kcal 104224kcal 104952kcal 105681kcal 106410kcal 107139kcal 107868kcal 108597kcal 109326kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31886kcal 32797kcal 33708kcal 34619kcal 35530kcal 36442kcal 37353kcal 38264kcal 39175kcal 40086kcal 40997kcal 41908kcal 42819kcal 43730kcal 44641kcal 45552kcal 46463kcal 47374kcal 48285kcal 49196kcal 50107kcal 51018kcal 51929kcal 52840kcal 53751kcal 54663kcal 55574kcal 56485kcal 57396kcal 58307kcal 59218kcal 60129kcal 61040kcal 61951kcal 62862kcal 63773kcal 64684kcal 65595kcal 66506kcal 67417kcal 68328kcal 69239kcal 70150kcal 71061kcal 71972kcal 72884kcal 73795kcal 74706kcal 75617kcal 76528kcal 77439kcal 78350kcal 79261kcal 80172kcal 81083kcal 81994kcal 82905kcal 83816kcal 84727kcal 85638kcal 86549kcal 87460kcal 88371kcal 89282kcal 90193kcal 91105kcal 92016kcal 92927kcal 93838kcal 94749kcal 95660kcal 96571kcal 97482kcal 98393kcal 99304kcal 100215kcal 101126kcal 102037kcal 102948kcal 103859kcal 104770kcal 105681kcal 106592kcal 107503kcal 108414kcal 109326kcal 110237kcal 111148kcal 112059kcal 112970kcal 113881kcal 114792kcal 115703kcal 116614kcal 117525kcal 118436kcal 119347kcal 120258kcal 121169kcal 122080kcal 122991kcal 123902kcal 124813kcal 125724kcal 126635kcal 127547kcal 128458kcal 129369kcal 130280kcal 131191kcal 132102kcal 133013kcal 133924kcal 134835kcal 135746kcal 136657kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28060kcal 28862kcal 29663kcal 30465kcal 31267kcal 32068kcal 32870kcal 33672kcal 34474kcal 35275kcal 36077kcal 36879kcal 37681kcal 38482kcal 39284kcal 40086kcal 40887kcal 41689kcal 42491kcal 43293kcal 44094kcal 44896kcal 45698kcal 46499kcal 47301kcal 48103kcal 48905kcal 49706kcal 50508kcal 51310kcal 52112kcal 52913kcal 53715kcal 54517kcal 55318kcal 56120kcal 56922kcal 57724kcal 58525kcal 59327kcal 60129kcal 60931kcal 61732kcal 62534kcal 63336kcal 64137kcal 64939kcal 65741kcal 66543kcal 67344kcal 68146kcal 68948kcal 69749kcal 70551kcal 71353kcal 72155kcal 72956kcal 73758kcal 74560kcal 75362kcal 76163kcal 76965kcal 77767kcal 78568kcal 79370kcal 80172kcal 80974kcal 81775kcal 82577kcal 83379kcal 84181kcal 84982kcal 85784kcal 86586kcal 87387kcal 88189kcal 88991kcal 89793kcal 90594kcal 91396kcal 92198kcal 92999kcal 93801kcal 94603kcal 95405kcal 96206kcal 97008kcal 97810kcal 98612kcal 99413kcal 100215kcal 101017kcal 101818kcal 102620kcal 103422kcal 104224kcal 105025kcal 105827kcal 106629kcal 107431kcal 108232kcal 109034kcal 109836kcal 110637kcal 111439kcal 112241kcal 113043kcal 113844kcal 114646kcal 115448kcal 116249kcal 117051kcal 117853kcal 118655kcal 119456kcal 120258kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37626kcal 38701kcal 39776kcal 40851kcal 41926kcal 43001kcal 44076kcal 45151kcal 46226kcal 47301kcal 48376kcal 49451kcal 50526kcal 51601kcal 52676kcal 53751kcal 54826kcal 55902kcal 56977kcal 58052kcal 59127kcal 60202kcal 61277kcal 62352kcal 63427kcal 64502kcal 65577kcal 66652kcal 67727kcal 68802kcal 69877kcal 70952kcal 72027kcal 73102kcal 74177kcal 75252kcal 76327kcal 77402kcal 78477kcal 79552kcal 80627kcal 81702kcal 82778kcal 83853kcal 84928kcal 86003kcal 87078kcal 88153kcal 89228kcal 90303kcal 91378kcal 92453kcal 93528kcal 94603kcal 95678kcal 96753kcal 97828kcal 98903kcal 99978kcal 101053kcal 102128kcal 103203kcal 104278kcal 105353kcal 106428kcal 107503kcal 108578kcal 109653kcal 110729kcal 111804kcal 112879kcal 113954kcal 115029kcal 116104kcal 117179kcal 118254kcal 119329kcal 120404kcal 121479kcal 122554kcal 123629kcal 124704kcal 125779kcal 126854kcal 127929kcal 129004kcal 130079kcal 131154kcal 132229kcal 133304kcal 134379kcal 135454kcal 136529kcal 137604kcal 138680kcal 139755kcal 140830kcal 141905kcal 142980kcal 144055kcal 145130kcal 146205kcal 147280kcal 148355kcal 149430kcal 150505kcal 151580kcal 152655kcal 153730kcal 154805kcal 155880kcal 156955kcal 158030kcal 159105kcal 160180kcal 161255kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39220kcal 40341kcal 41461kcal 42582kcal 43703kcal 44823kcal 45944kcal 47064kcal 48185kcal 49306kcal 50426kcal 51547kcal 52667kcal 53788kcal 54908kcal 56029kcal 57150kcal 58270kcal 59391kcal 60511kcal 61632kcal 62753kcal 63873kcal 64994kcal 66114kcal 67235kcal 68356kcal 69476kcal 70597kcal 71717kcal 72838kcal 73959kcal 75079kcal 76200kcal 77320kcal 78441kcal 79561kcal 80682kcal 81803kcal 82923kcal 84044kcal 85164kcal 86285kcal 87406kcal 88526kcal 89647kcal 90767kcal 91888kcal 93009kcal 94129kcal 95250kcal 96370kcal 97491kcal 98612kcal 99732kcal 100853kcal 101973kcal 103094kcal 104215kcal 105335kcal 106456kcal 107576kcal 108697kcal 109817kcal 110938kcal 112059kcal 113179kcal 114300kcal 115420kcal 116541kcal 117662kcal 118782kcal 119903kcal 121023kcal 122144kcal 123265kcal 124385kcal 125506kcal 126626kcal 127747kcal 128868kcal 129988kcal 131109kcal 132229kcal 133350kcal 134470kcal 135591kcal 136712kcal 137832kcal 138953kcal 140073kcal 141194kcal 142315kcal 143435kcal 144556kcal 145676kcal 146797kcal 147918kcal 149038kcal 150159kcal 151279kcal 152400kcal 153521kcal 154641kcal 155762kcal 156882kcal 158003kcal 159123kcal 160244kcal 161365kcal 162485kcal 163606kcal 164726kcal 165847kcal 166968kcal 168088kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16899kcal 17382kcal 17865kcal 18348kcal 18831kcal 19314kcal 19797kcal 20279kcal 20762kcal 21245kcal 21728kcal 22211kcal 22694kcal 23177kcal 23659kcal 24142kcal 24625kcal 25108kcal 25591kcal 26074kcal 26557kcal 27039kcal 27522kcal 28005kcal 28488kcal 28971kcal 29454kcal 29937kcal 30419kcal 30902kcal 31385kcal 31868kcal 32351kcal 32834kcal 33317kcal 33799kcal 34282kcal 34765kcal 35248kcal 35731kcal 36214kcal 36697kcal 37179kcal 37662kcal 38145kcal 38628kcal 39111kcal 39594kcal 40077kcal 40559kcal 41042kcal 41525kcal 42008kcal 42491kcal 42974kcal 43457kcal 43939kcal 44422kcal 44905kcal 45388kcal 45871kcal 46354kcal 46837kcal 47319kcal 47802kcal 48285kcal 48768kcal 49251kcal 49734kcal 50217kcal 50699kcal 51182kcal 51665kcal 52148kcal 52631kcal 53114kcal 53597kcal 54079kcal 54562kcal 55045kcal 55528kcal 56011kcal 56494kcal 56977kcal 57459kcal 57942kcal 58425kcal 58908kcal 59391kcal 59874kcal 60357kcal 60839kcal 61322kcal 61805kcal 62288kcal 62771kcal 63254kcal 63737kcal 64219kcal 64702kcal 65185kcal 65668kcal 66151kcal 66634kcal 67117kcal 67599kcal 68082kcal 68565kcal 69048kcal 69531kcal 70014kcal 70497kcal 70979kcal 71462kcal 71945kcal 72428kcal
水泳
(普通:全般)		 26466kcal 27222kcal 27978kcal 28734kcal 29490kcal 30246kcal 31003kcal 31759kcal 32515kcal 33271kcal 34027kcal 34783kcal 35540kcal 36296kcal 37052kcal 37808kcal 38564kcal 39320kcal 40077kcal 40833kcal 41589kcal 42345kcal 43101kcal 43857kcal 44614kcal 45370kcal 46126kcal 46882kcal 47638kcal 48394kcal 49151kcal 49907kcal 50663kcal 51419kcal 52175kcal 52932kcal 53688kcal 54444kcal 55200kcal 55956kcal 56712kcal 57469kcal 58225kcal 58981kcal 59737kcal 60493kcal 61249kcal 62006kcal 62762kcal 63518kcal 64274kcal 65030kcal 65786kcal 66543kcal 67299kcal 68055kcal 68811kcal 69567kcal 70323kcal 71080kcal 71836kcal 72592kcal 73348kcal 74104kcal 74860kcal 75617kcal 76373kcal 77129kcal 77885kcal 78641kcal 79398kcal 80154kcal 80910kcal 81666kcal 82422kcal 83178kcal 83935kcal 84691kcal 85447kcal 86203kcal 86959kcal 87715kcal 88472kcal 89228kcal 89984kcal 90740kcal 91496kcal 92252kcal 93009kcal 93765kcal 94521kcal 95277kcal 96033kcal 96789kcal 97546kcal 98302kcal 99058kcal 99814kcal 100570kcal 101326kcal 102083kcal 102839kcal 103595kcal 104351kcal 105107kcal 105864kcal 106620kcal 107376kcal 108132kcal 108888kcal 109644kcal 110401kcal 111157kcal 111913kcal 112669kcal 113425kcal
水泳
(速め:全般)		 31886kcal 32797kcal 33708kcal 34619kcal 35530kcal 36442kcal 37353kcal 38264kcal 39175kcal 40086kcal 40997kcal 41908kcal 42819kcal 43730kcal 44641kcal 45552kcal 46463kcal 47374kcal 48285kcal 49196kcal 50107kcal 51018kcal 51929kcal 52840kcal 53751kcal 54663kcal 55574kcal 56485kcal 57396kcal 58307kcal 59218kcal 60129kcal 61040kcal 61951kcal 62862kcal 63773kcal 64684kcal 65595kcal 66506kcal 67417kcal 68328kcal 69239kcal 70150kcal 71061kcal 71972kcal 72884kcal 73795kcal 74706kcal 75617kcal 76528kcal 77439kcal 78350kcal 79261kcal 80172kcal 81083kcal 81994kcal 82905kcal 83816kcal 84727kcal 85638kcal 86549kcal 87460kcal 88371kcal 89282kcal 90193kcal 91105kcal 92016kcal 92927kcal 93838kcal 94749kcal 95660kcal 96571kcal 97482kcal 98393kcal 99304kcal 100215kcal 101126kcal 102037kcal 102948kcal 103859kcal 104770kcal 105681kcal 106592kcal 107503kcal 108414kcal 109326kcal 110237kcal 111148kcal 112059kcal 112970kcal 113881kcal 114792kcal 115703kcal 116614kcal 117525kcal 118436kcal 119347kcal 120258kcal 121169kcal 122080kcal 122991kcal 123902kcal 124813kcal 125724kcal 126635kcal 127547kcal 128458kcal 129369kcal 130280kcal 131191kcal 132102kcal 133013kcal 133924kcal 134835kcal 135746kcal 136657kcal
水泳
(バタフライ)		 44003kcal 45260kcal 46518kcal 47775kcal 49032kcal 50289kcal 51547kcal 52804kcal 54061kcal 55318kcal 56576kcal 57833kcal 59090kcal 60347kcal 61605kcal 62862kcal 64119kcal 65376kcal 66634kcal 67891kcal 69148kcal 70405kcal 71663kcal 72920kcal 74177kcal 75434kcal 76692kcal 77949kcal 79206kcal 80463kcal 81721kcal 82978kcal 84235kcal 85492kcal 86750kcal 88007kcal 89264kcal 90521kcal 91779kcal 93036kcal 94293kcal 95550kcal 96808kcal 98065kcal 99322kcal 100579kcal 101837kcal 103094kcal 104351kcal 105608kcal 106866kcal 108123kcal 109380kcal 110637kcal 111895kcal 113152kcal 114409kcal 115666kcal 116924kcal 118181kcal 119438kcal 120695kcal 121953kcal 123210kcal 124467kcal 125724kcal 126982kcal 128239kcal 129496kcal 130753kcal 132011kcal 133268kcal 134525kcal 135782kcal 137040kcal 138297kcal 139554kcal 140811kcal 142069kcal 143326kcal 144583kcal 145840kcal 147098kcal 148355kcal 149612kcal 150869kcal 152127kcal 153384kcal 154641kcal 155898kcal 157156kcal 158413kcal 159670kcal 160927kcal 162185kcal 163442kcal 164699kcal 165956kcal 167214kcal 168471kcal 169728kcal 170985kcal 172243kcal 173500kcal 174757kcal 176014kcal 177272kcal 178529kcal 179786kcal 181043kcal 182301kcal 183558kcal 184815kcal 186072kcal 187330kcal 188587kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19132kcal 19678kcal 20225kcal 20771kcal 21318kcal 21865kcal 22411kcal 22958kcal 23505kcal 24051kcal 24598kcal 25144kcal 25691kcal 26238kcal 26784kcal 27331kcal 27878kcal 28424kcal 28971kcal 29518kcal 30064kcal 30611kcal 31157kcal 31704kcal 32251kcal 32797kcal 33344kcal 33891kcal 34437kcal 34984kcal 35530kcal 36077kcal 36624kcal 37170kcal 37717kcal 38264kcal 38810kcal 39357kcal 39903kcal 40450kcal 40997kcal 41543kcal 42090kcal 42637kcal 43183kcal 43730kcal 44277kcal 44823kcal 45370kcal 45916kcal 46463kcal 47010kcal 47556kcal 48103kcal 48650kcal 49196kcal 49743kcal 50289kcal 50836kcal 51383kcal 51929kcal 52476kcal 53023kcal 53569kcal 54116kcal 54663kcal 55209kcal 55756kcal 56302kcal 56849kcal 57396kcal 57942kcal 58489kcal 59036kcal 59582kcal 60129kcal 60675kcal 61222kcal 61769kcal 62315kcal 62862kcal 63409kcal 63955kcal 64502kcal 65048kcal 65595kcal 66142kcal 66688kcal 67235kcal 67782kcal 68328kcal 68875kcal 69422kcal 69968kcal 70515kcal 71061kcal 71608kcal 72155kcal 72701kcal 73248kcal 73795kcal 74341kcal 74888kcal 75434kcal 75981kcal 76528kcal 77074kcal 77621kcal 78168kcal 78714kcal 79261kcal 79807kcal 80354kcal 80901kcal 81447kcal 81994kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25509kcal 26238kcal 26967kcal 27695kcal 28424kcal 29153kcal 29882kcal 30611kcal 31340kcal 32068kcal 32797kcal 33526kcal 34255kcal 34984kcal 35713kcal 36442kcal 37170kcal 37899kcal 38628kcal 39357kcal 40086kcal 40815kcal 41543kcal 42272kcal 43001kcal 43730kcal 44459kcal 45188kcal 45916kcal 46645kcal 47374kcal 48103kcal 48832kcal 49561kcal 50289kcal 51018kcal 51747kcal 52476kcal 53205kcal 53934kcal 54663kcal 55391kcal 56120kcal 56849kcal 57578kcal 58307kcal 59036kcal 59764kcal 60493kcal 61222kcal 61951kcal 62680kcal 63409kcal 64137kcal 64866kcal 65595kcal 66324kcal 67053kcal 67782kcal 68510kcal 69239kcal 69968kcal 70697kcal 71426kcal 72155kcal 72884kcal 73612kcal 74341kcal 75070kcal 75799kcal 76528kcal 77257kcal 77985kcal 78714kcal 79443kcal 80172kcal 80901kcal 81630kcal 82358kcal 83087kcal 83816kcal 84545kcal 85274kcal 86003kcal 86731kcal 87460kcal 88189kcal 88918kcal 89647kcal 90376kcal 91105kcal 91833kcal 92562kcal 93291kcal 94020kcal 94749kcal 95478kcal 96206kcal 96935kcal 97664kcal 98393kcal 99122kcal 99851kcal 100579kcal 101308kcal 102037kcal 102766kcal 103495kcal 104224kcal 104952kcal 105681kcal 106410kcal 107139kcal 107868kcal 108597kcal 109326kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31886kcal 32797kcal 33708kcal 34619kcal 35530kcal 36442kcal 37353kcal 38264kcal 39175kcal 40086kcal 40997kcal 41908kcal 42819kcal 43730kcal 44641kcal 45552kcal 46463kcal 47374kcal 48285kcal 49196kcal 50107kcal 51018kcal 51929kcal 52840kcal 53751kcal 54663kcal 55574kcal 56485kcal 57396kcal 58307kcal 59218kcal 60129kcal 61040kcal 61951kcal 62862kcal 63773kcal 64684kcal 65595kcal 66506kcal 67417kcal 68328kcal 69239kcal 70150kcal 71061kcal 71972kcal 72884kcal 73795kcal 74706kcal 75617kcal 76528kcal 77439kcal 78350kcal 79261kcal 80172kcal 81083kcal 81994kcal 82905kcal 83816kcal 84727kcal 85638kcal 86549kcal 87460kcal 88371kcal 89282kcal 90193kcal 91105kcal 92016kcal 92927kcal 93838kcal 94749kcal 95660kcal 96571kcal 97482kcal 98393kcal 99304kcal 100215kcal 101126kcal 102037kcal 102948kcal 103859kcal 104770kcal 105681kcal 106592kcal 107503kcal 108414kcal 109326kcal 110237kcal 111148kcal 112059kcal 112970kcal 113881kcal 114792kcal 115703kcal 116614kcal 117525kcal 118436kcal 119347kcal 120258kcal 121169kcal 122080kcal 122991kcal 123902kcal 124813kcal 125724kcal 126635kcal 127547kcal 128458kcal 129369kcal 130280kcal 131191kcal 132102kcal 133013kcal 133924kcal 134835kcal 135746kcal 136657kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12116kcal 12463kcal 12809kcal 13155kcal 13501kcal 13847kcal 14194kcal 14540kcal 14886kcal 15232kcal 15578kcal 15925kcal 16271kcal 16617kcal 16963kcal 17309kcal 17656kcal 18002kcal 18348kcal 18694kcal 19040kcal 19387kcal 19733kcal 20079kcal 20425kcal 20771kcal 21118kcal 21464kcal 21810kcal 22156kcal 22502kcal 22849kcal 23195kcal 23541kcal 23887kcal 24233kcal 24580kcal 24926kcal 25272kcal 25618kcal 25964kcal 26311kcal 26657kcal 27003kcal 27349kcal 27695kcal 28042kcal 28388kcal 28734kcal 29080kcal 29426kcal 29773kcal 30119kcal 30465kcal 30811kcal 31157kcal 31504kcal 31850kcal 32196kcal 32542kcal 32888kcal 33235kcal 33581kcal 33927kcal 34273kcal 34619kcal 34966kcal 35312kcal 35658kcal 36004kcal 36350kcal 36697kcal 37043kcal 37389kcal 37735kcal 38081kcal 38428kcal 38774kcal 39120kcal 39466kcal 39812kcal 40159kcal 40505kcal 40851kcal 41197kcal 41543kcal 41890kcal 42236kcal 42582kcal 42928kcal 43274kcal 43621kcal 43967kcal 44313kcal 44659kcal 45005kcal 45352kcal 45698kcal 46044kcal 46390kcal 46736kcal 47083kcal 47429kcal 47775kcal 48121kcal 48467kcal 48814kcal 49160kcal 49506kcal 49852kcal 50198kcal 50545kcal 50891kcal 51237kcal 51583kcal 51929kcal
筋トレ
背筋運動		 12116kcal 12463kcal 12809kcal 13155kcal 13501kcal 13847kcal 14194kcal 14540kcal 14886kcal 15232kcal 15578kcal 15925kcal 16271kcal 16617kcal 16963kcal 17309kcal 17656kcal 18002kcal 18348kcal 18694kcal 19040kcal 19387kcal 19733kcal 20079kcal 20425kcal 20771kcal 21118kcal 21464kcal 21810kcal 22156kcal 22502kcal 22849kcal 23195kcal 23541kcal 23887kcal 24233kcal 24580kcal 24926kcal 25272kcal 25618kcal 25964kcal 26311kcal 26657kcal 27003kcal 27349kcal 27695kcal 28042kcal 28388kcal 28734kcal 29080kcal 29426kcal 29773kcal 30119kcal 30465kcal 30811kcal 31157kcal 31504kcal 31850kcal 32196kcal 32542kcal 32888kcal 33235kcal 33581kcal 33927kcal 34273kcal 34619kcal 34966kcal 35312kcal 35658kcal 36004kcal 36350kcal 36697kcal 37043kcal 37389kcal 37735kcal 38081kcal 38428kcal 38774kcal 39120kcal 39466kcal 39812kcal 40159kcal 40505kcal 40851kcal 41197kcal 41543kcal 41890kcal 42236kcal 42582kcal 42928kcal 43274kcal 43621kcal 43967kcal 44313kcal 44659kcal 45005kcal 45352kcal 45698kcal 46044kcal 46390kcal 46736kcal 47083kcal 47429kcal 47775kcal 48121kcal 48467kcal 48814kcal 49160kcal 49506kcal 49852kcal 50198kcal 50545kcal 50891kcal 51237kcal 51583kcal 51929kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12116kcal 12463kcal 12809kcal 13155kcal 13501kcal 13847kcal 14194kcal 14540kcal 14886kcal 15232kcal 15578kcal 15925kcal 16271kcal 16617kcal 16963kcal 17309kcal 17656kcal 18002kcal 18348kcal 18694kcal 19040kcal 19387kcal 19733kcal 20079kcal 20425kcal 20771kcal 21118kcal 21464kcal 21810kcal 22156kcal 22502kcal 22849kcal 23195kcal 23541kcal 23887kcal 24233kcal 24580kcal 24926kcal 25272kcal 25618kcal 25964kcal 26311kcal 26657kcal 27003kcal 27349kcal 27695kcal 28042kcal 28388kcal 28734kcal 29080kcal 29426kcal 29773kcal 30119kcal 30465kcal 30811kcal 31157kcal 31504kcal 31850kcal 32196kcal 32542kcal 32888kcal 33235kcal 33581kcal 33927kcal 34273kcal 34619kcal 34966kcal 35312kcal 35658kcal 36004kcal 36350kcal 36697kcal 37043kcal 37389kcal 37735kcal 38081kcal 38428kcal 38774kcal 39120kcal 39466kcal 39812kcal 40159kcal 40505kcal 40851kcal 41197kcal 41543kcal 41890kcal 42236kcal 42582kcal 42928kcal 43274kcal 43621kcal 43967kcal 44313kcal 44659kcal 45005kcal 45352kcal 45698kcal 46044kcal 46390kcal 46736kcal 47083kcal 47429kcal 47775kcal 48121kcal 48467kcal 48814kcal 49160kcal 49506kcal 49852kcal 50198kcal 50545kcal 50891kcal 51237kcal 51583kcal 51929kcal
筋トレ
懸垂		 12116kcal 12463kcal 12809kcal 13155kcal 13501kcal 13847kcal 14194kcal 14540kcal 14886kcal 15232kcal 15578kcal 15925kcal 16271kcal 16617kcal 16963kcal 17309kcal 17656kcal 18002kcal 18348kcal 18694kcal 19040kcal 19387kcal 19733kcal 20079kcal 20425kcal 20771kcal 21118kcal 21464kcal 21810kcal 22156kcal 22502kcal 22849kcal 23195kcal 23541kcal 23887kcal 24233kcal 24580kcal 24926kcal 25272kcal 25618kcal 25964kcal 26311kcal 26657kcal 27003kcal 27349kcal 27695kcal 28042kcal 28388kcal 28734kcal 29080kcal 29426kcal 29773kcal 30119kcal 30465kcal 30811kcal 31157kcal 31504kcal 31850kcal 32196kcal 32542kcal 32888kcal 33235kcal 33581kcal 33927kcal 34273kcal 34619kcal 34966kcal 35312kcal 35658kcal 36004kcal 36350kcal 36697kcal 37043kcal 37389kcal 37735kcal 38081kcal 38428kcal 38774kcal 39120kcal 39466kcal 39812kcal 40159kcal 40505kcal 40851kcal 41197kcal 41543kcal 41890kcal 42236kcal 42582kcal 42928kcal 43274kcal 43621kcal 43967kcal 44313kcal 44659kcal 45005kcal 45352kcal 45698kcal 46044kcal 46390kcal 46736kcal 47083kcal 47429kcal 47775kcal 48121kcal 48467kcal 48814kcal 49160kcal 49506kcal 49852kcal 50198kcal 50545kcal 50891kcal 51237kcal 51583kcal 51929kcal
筋トレ
スクワット		 15943kcal 16398kcal 16854kcal 17309kcal 17765kcal 18221kcal 18676kcal 19132kcal 19587kcal 20043kcal 20498kcal 20954kcal 21409kcal 21865kcal 22320kcal 22776kcal 23231kcal 23687kcal 24142kcal 24598kcal 25053kcal 25509kcal 25964kcal 26420kcal 26875kcal 27331kcal 27787kcal 28242kcal 28698kcal 29153kcal 29609kcal 30064kcal 30520kcal 30975kcal 31431kcal 31886kcal 32342kcal 32797kcal 33253kcal 33708kcal 34164kcal 34619kcal 35075kcal 35530kcal 35986kcal 36442kcal 36897kcal 37353kcal 37808kcal 38264kcal 38719kcal 39175kcal 39630kcal 40086kcal 40541kcal 40997kcal 41452kcal 41908kcal 42363kcal 42819kcal 43274kcal 43730kcal 44185kcal 44641kcal 45096kcal 45552kcal 46008kcal 46463kcal 46919kcal 47374kcal 47830kcal 48285kcal 48741kcal 49196kcal 49652kcal 50107kcal 50563kcal 51018kcal 51474kcal 51929kcal 52385kcal 52840kcal 53296kcal 53751kcal 54207kcal 54663kcal 55118kcal 55574kcal 56029kcal 56485kcal 56940kcal 57396kcal 57851kcal 58307kcal 58762kcal 59218kcal 59673kcal 60129kcal 60584kcal 61040kcal 61495kcal 61951kcal 62406kcal 62862kcal 63317kcal 63773kcal 64229kcal 64684kcal 65140kcal 65595kcal 66051kcal 66506kcal 66962kcal 67417kcal 67873kcal 68328kcal
ヨガ
ハタ		 9566kcal 9839kcal 10112kcal 10385kcal 10659kcal 10932kcal 11205kcal 11479kcal 11752kcal 12025kcal 12299kcal 12572kcal 12845kcal 13119kcal 13392kcal 13665kcal 13939kcal 14212kcal 14485kcal 14759kcal 15032kcal 15305kcal 15578kcal 15852kcal 16125kcal 16398kcal 16672kcal 16945kcal 17218kcal 17492kcal 17765kcal 18038kcal 18312kcal 18585kcal 18858kcal 19132kcal 19405kcal 19678kcal 19951kcal 20225kcal 20498kcal 20771kcal 21045kcal 21318kcal 21591kcal 21865kcal 22138kcal 22411kcal 22685kcal 22958kcal 23231kcal 23505kcal 23778kcal 24051kcal 24325kcal 24598kcal 24871kcal 25144kcal 25418kcal 25691kcal 25964kcal 26238kcal 26511kcal 26784kcal 27058kcal 27331kcal 27604kcal 27878kcal 28151kcal 28424kcal 28698kcal 28971kcal 29244kcal 29518kcal 29791kcal 30064kcal 30337kcal 30611kcal 30884kcal 31157kcal 31431kcal 31704kcal 31977kcal 32251kcal 32524kcal 32797kcal 33071kcal 33344kcal 33617kcal 33891kcal 34164kcal 34437kcal 34711kcal 34984kcal 35257kcal 35530kcal 35804kcal 36077kcal 36350kcal 36624kcal 36897kcal 37170kcal 37444kcal 37717kcal 37990kcal 38264kcal 38537kcal 38810kcal 39084kcal 39357kcal 39630kcal 39903kcal 40177kcal 40450kcal 40723kcal 40997kcal
ヨガ
パワー		 12754kcal 13119kcal 13483kcal 13847kcal 14212kcal 14576kcal 14941kcal 15305kcal 15670kcal 16034kcal 16398kcal 16763kcal 17127kcal 17492kcal 17856kcal 18221kcal 18585kcal 18949kcal 19314kcal 19678kcal 20043kcal 20407kcal 20771kcal 21136kcal 21500kcal 21865kcal 22229kcal 22594kcal 22958kcal 23322kcal 23687kcal 24051kcal 24416kcal 24780kcal 25144kcal 25509kcal 25873kcal 26238kcal 26602kcal 26967kcal 27331kcal 27695kcal 28060kcal 28424kcal 28789kcal 29153kcal 29518kcal 29882kcal 30246kcal 30611kcal 30975kcal 31340kcal 31704kcal 32068kcal 32433kcal 32797kcal 33162kcal 33526kcal 33891kcal 34255kcal 34619kcal 34984kcal 35348kcal 35713kcal 36077kcal 36442kcal 36806kcal 37170kcal 37535kcal 37899kcal 38264kcal 38628kcal 38992kcal 39357kcal 39721kcal 40086kcal 40450kcal 40815kcal 41179kcal 41543kcal 41908kcal 42272kcal 42637kcal 43001kcal 43365kcal 43730kcal 44094kcal 44459kcal 44823kcal 45188kcal 45552kcal 45916kcal 46281kcal 46645kcal 47010kcal 47374kcal 47739kcal 48103kcal 48467kcal 48832kcal 49196kcal 49561kcal 49925kcal 50289kcal 50654kcal 51018kcal 51383kcal 51747kcal 52112kcal 52476kcal 52840kcal 53205kcal 53569kcal 53934kcal 54298kcal 54663kcal
ダンス
ゆっくり		 15943kcal 16398kcal 16854kcal 17309kcal 17765kcal 18221kcal 18676kcal 19132kcal 19587kcal 20043kcal 20498kcal 20954kcal 21409kcal 21865kcal 22320kcal 22776kcal 23231kcal 23687kcal 24142kcal 24598kcal 25053kcal 25509kcal 25964kcal 26420kcal 26875kcal 27331kcal 27787kcal 28242kcal 28698kcal 29153kcal 29609kcal 30064kcal 30520kcal 30975kcal 31431kcal 31886kcal 32342kcal 32797kcal 33253kcal 33708kcal 34164kcal 34619kcal 35075kcal 35530kcal 35986kcal 36442kcal 36897kcal 37353kcal 37808kcal 38264kcal 38719kcal 39175kcal 39630kcal 40086kcal 40541kcal 40997kcal 41452kcal 41908kcal 42363kcal 42819kcal 43274kcal 43730kcal 44185kcal 44641kcal 45096kcal 45552kcal 46008kcal 46463kcal 46919kcal 47374kcal 47830kcal 48285kcal 48741kcal 49196kcal 49652kcal 50107kcal 50563kcal 51018kcal 51474kcal 51929kcal 52385kcal 52840kcal 53296kcal 53751kcal 54207kcal 54663kcal 55118kcal 55574kcal 56029kcal 56485kcal 56940kcal 57396kcal 57851kcal 58307kcal 58762kcal 59218kcal 59673kcal 60129kcal 60584kcal 61040kcal 61495kcal 61951kcal 62406kcal 62862kcal 63317kcal 63773kcal 64229kcal 64684kcal 65140kcal 65595kcal 66051kcal 66506kcal 66962kcal 67417kcal 67873kcal 68328kcal
ダンス
普通		 23277kcal 23942kcal 24607kcal 25272kcal 25937kcal 26602kcal 27267kcal 27932kcal 28597kcal 29262kcal 29927kcal 30593kcal 31258kcal 31923kcal 32588kcal 33253kcal 33918kcal 34583kcal 35248kcal 35913kcal 36578kcal 37243kcal 37908kcal 38573kcal 39238kcal 39903kcal 40569kcal 41234kcal 41899kcal 42564kcal 43229kcal 43894kcal 44559kcal 45224kcal 45889kcal 46554kcal 47219kcal 47884kcal 48549kcal 49214kcal 49879kcal 50545kcal 51210kcal 51875kcal 52540kcal 53205kcal 53870kcal 54535kcal 55200kcal 55865kcal 56530kcal 57195kcal 57860kcal 58525kcal 59190kcal 59855kcal 60521kcal 61186kcal 61851kcal 62516kcal 63181kcal 63846kcal 64511kcal 65176kcal 65841kcal 66506kcal 67171kcal 67836kcal 68501kcal 69166kcal 69831kcal 70497kcal 71162kcal 71827kcal 72492kcal 73157kcal 73822kcal 74487kcal 75152kcal 75817kcal 76482kcal 77147kcal 77812kcal 78477kcal 79142kcal 79807kcal 80473kcal 81138kcal 81803kcal 82468kcal 83133kcal 83798kcal 84463kcal 85128kcal 85793kcal 86458kcal 87123kcal 87788kcal 88453kcal 89118kcal 89783kcal 90449kcal 91114kcal 91779kcal 92444kcal 93109kcal 93774kcal 94439kcal 95104kcal 95769kcal 96434kcal 97099kcal 97764kcal 98429kcal 99094kcal 99759kcal
ダンス
激しい		 28698kcal 29518kcal 30337kcal 31157kcal 31977kcal 32797kcal 33617kcal 34437kcal 35257kcal 36077kcal 36897kcal 37717kcal 38537kcal 39357kcal 40177kcal 40997kcal 41817kcal 42637kcal 43457kcal 44277kcal 45096kcal 45916kcal 46736kcal 47556kcal 48376kcal 49196kcal 50016kcal 50836kcal 51656kcal 52476kcal 53296kcal 54116kcal 54936kcal 55756kcal 56576kcal 57396kcal 58216kcal 59036kcal 59855kcal 60675kcal 61495kcal 62315kcal 63135kcal 63955kcal 64775kcal 65595kcal 66415kcal 67235kcal 68055kcal 68875kcal 69695kcal 70515kcal 71335kcal 72155kcal 72975kcal 73795kcal 74614kcal 75434kcal 76254kcal 77074kcal 77894kcal 78714kcal 79534kcal 80354kcal 81174kcal 81994kcal 82814kcal 83634kcal 84454kcal 85274kcal 86094kcal 86914kcal 87734kcal 88554kcal 89374kcal 90193kcal 91013kcal 91833kcal 92653kcal 93473kcal 94293kcal 95113kcal 95933kcal 96753kcal 97573kcal 98393kcal 99213kcal 100033kcal 100853kcal 101673kcal 102493kcal 103313kcal 104133kcal 104952kcal 105772kcal 106592kcal 107412kcal 108232kcal 109052kcal 109872kcal 110692kcal 111512kcal 112332kcal 113152kcal 113972kcal 114792kcal 115612kcal 116432kcal 117252kcal 118072kcal 118892kcal 119711kcal 120531kcal 121351kcal 122171kcal 122991kcal
踏み台昇降 15943kcal 16398kcal 16854kcal 17309kcal 17765kcal 18221kcal 18676kcal 19132kcal 19587kcal 20043kcal 20498kcal 20954kcal 21409kcal 21865kcal 22320kcal 22776kcal 23231kcal 23687kcal 24142kcal 24598kcal 25053kcal 25509kcal 25964kcal 26420kcal 26875kcal 27331kcal 27787kcal 28242kcal 28698kcal 29153kcal 29609kcal 30064kcal 30520kcal 30975kcal 31431kcal 31886kcal 32342kcal 32797kcal 33253kcal 33708kcal 34164kcal 34619kcal 35075kcal 35530kcal 35986kcal 36442kcal 36897kcal 37353kcal 37808kcal 38264kcal 38719kcal 39175kcal 39630kcal 40086kcal 40541kcal 40997kcal 41452kcal 41908kcal 42363kcal 42819kcal 43274kcal 43730kcal 44185kcal 44641kcal 45096kcal 45552kcal 46008kcal 46463kcal 46919kcal 47374kcal 47830kcal 48285kcal 48741kcal 49196kcal 49652kcal 50107kcal 50563kcal 51018kcal 51474kcal 51929kcal 52385kcal 52840kcal 53296kcal 53751kcal 54207kcal 54663kcal 55118kcal 55574kcal 56029kcal 56485kcal 56940kcal 57396kcal 57851kcal 58307kcal 58762kcal 59218kcal 59673kcal 60129kcal 60584kcal 61040kcal 61495kcal 61951kcal 62406kcal 62862kcal 63317kcal 63773kcal 64229kcal 64684kcal 65140kcal 65595kcal 66051kcal 66506kcal 66962kcal 67417kcal 67873kcal 68328kcal
トランポリン
ゆっくり		 11160kcal 11479kcal 11798kcal 12116kcal 12435kcal 12754kcal 13073kcal 13392kcal 13711kcal 14030kcal 14349kcal 14667kcal 14986kcal 15305kcal 15624kcal 15943kcal 16262kcal 16581kcal 16899kcal 17218kcal 17537kcal 17856kcal 18175kcal 18494kcal 18813kcal 19132kcal 19450kcal 19769kcal 20088kcal 20407kcal 20726kcal 21045kcal 21364kcal 21682kcal 22001kcal 22320kcal 22639kcal 22958kcal 23277kcal 23596kcal 23915kcal 24233kcal 24552kcal 24871kcal 25190kcal 25509kcal 25828kcal 26147kcal 26466kcal 26784kcal 27103kcal 27422kcal 27741kcal 28060kcal 28379kcal 28698kcal 29016kcal 29335kcal 29654kcal 29973kcal 30292kcal 30611kcal 30930kcal 31249kcal 31567kcal 31886kcal 32205kcal 32524kcal 32843kcal 33162kcal 33481kcal 33799kcal 34118kcal 34437kcal 34756kcal 35075kcal 35394kcal 35713kcal 36032kcal 36350kcal 36669kcal 36988kcal 37307kcal 37626kcal 37945kcal 38264kcal 38582kcal 38901kcal 39220kcal 39539kcal 39858kcal 40177kcal 40496kcal 40815kcal 41133kcal 41452kcal 41771kcal 42090kcal 42409kcal 42728kcal 43047kcal 43365kcal 43684kcal 44003kcal 44322kcal 44641kcal 44960kcal 45279kcal 45598kcal 45916kcal 46235kcal 46554kcal 46873kcal 47192kcal 47511kcal 47830kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14349kcal 14759kcal 15168kcal 15578kcal 15988kcal 16398kcal 16808kcal 17218kcal 17628kcal 18038kcal 18448kcal 18858kcal 19268kcal 19678kcal 20088kcal 20498kcal 20908kcal 21318kcal 21728kcal 22138kcal 22548kcal 22958kcal 23368kcal 23778kcal 24188kcal 24598kcal 25008kcal 25418kcal 25828kcal 26238kcal 26648kcal 27058kcal 27468kcal 27878kcal 28288kcal 28698kcal 29108kcal 29518kcal 29927kcal 30337kcal 30747kcal 31157kcal 31567kcal 31977kcal 32387kcal 32797kcal 33207kcal 33617kcal 34027kcal 34437kcal 34847kcal 35257kcal 35667kcal 36077kcal 36487kcal 36897kcal 37307kcal 37717kcal 38127kcal 38537kcal 38947kcal 39357kcal 39767kcal 40177kcal 40587kcal 40997kcal 41407kcal 41817kcal 42227kcal 42637kcal 43047kcal 43457kcal 43867kcal 44277kcal 44687kcal 45096kcal 45506kcal 45916kcal 46326kcal 46736kcal 47146kcal 47556kcal 47966kcal 48376kcal 48786kcal 49196kcal 49606kcal 50016kcal 50426kcal 50836kcal 51246kcal 51656kcal 52066kcal 52476kcal 52886kcal 53296kcal 53706kcal 54116kcal 54526kcal 54936kcal 55346kcal 55756kcal 56166kcal 56576kcal 56986kcal 57396kcal 57806kcal 58216kcal 58626kcal 59036kcal 59446kcal 59855kcal 60265kcal 60675kcal 61085kcal 61495kcal
HIIT
ジャンプなし		 15943kcal 16398kcal 16854kcal 17309kcal 17765kcal 18221kcal 18676kcal 19132kcal 19587kcal 20043kcal 20498kcal 20954kcal 21409kcal 21865kcal 22320kcal 22776kcal 23231kcal 23687kcal 24142kcal 24598kcal 25053kcal 25509kcal 25964kcal 26420kcal 26875kcal 27331kcal 27787kcal 28242kcal 28698kcal 29153kcal 29609kcal 30064kcal 30520kcal 30975kcal 31431kcal 31886kcal 32342kcal 32797kcal 33253kcal 33708kcal 34164kcal 34619kcal 35075kcal 35530kcal 35986kcal 36442kcal 36897kcal 37353kcal 37808kcal 38264kcal 38719kcal 39175kcal 39630kcal 40086kcal 40541kcal 40997kcal 41452kcal 41908kcal 42363kcal 42819kcal 43274kcal 43730kcal 44185kcal 44641kcal 45096kcal 45552kcal 46008kcal 46463kcal 46919kcal 47374kcal 47830kcal 48285kcal 48741kcal 49196kcal 49652kcal 50107kcal 50563kcal 51018kcal 51474kcal 51929kcal 52385kcal 52840kcal 53296kcal 53751kcal 54207kcal 54663kcal 55118kcal 55574kcal 56029kcal 56485kcal 56940kcal 57396kcal 57851kcal 58307kcal 58762kcal 59218kcal 59673kcal 60129kcal 60584kcal 61040kcal 61495kcal 61951kcal 62406kcal 62862kcal 63317kcal 63773kcal 64229kcal 64684kcal 65140kcal 65595kcal 66051kcal 66506kcal 66962kcal 67417kcal 67873kcal 68328kcal
HIIT
ジャンプあり		 25509kcal 26238kcal 26967kcal 27695kcal 28424kcal 29153kcal 29882kcal 30611kcal 31340kcal 32068kcal 32797kcal 33526kcal 34255kcal 34984kcal 35713kcal 36442kcal 37170kcal 37899kcal 38628kcal 39357kcal 40086kcal 40815kcal 41543kcal 42272kcal 43001kcal 43730kcal 44459kcal 45188kcal 45916kcal 46645kcal 47374kcal 48103kcal 48832kcal 49561kcal 50289kcal 51018kcal 51747kcal 52476kcal 53205kcal 53934kcal 54663kcal 55391kcal 56120kcal 56849kcal 57578kcal 58307kcal 59036kcal 59764kcal 60493kcal 61222kcal 61951kcal 62680kcal 63409kcal 64137kcal 64866kcal 65595kcal 66324kcal 67053kcal 67782kcal 68510kcal 69239kcal 69968kcal 70697kcal 71426kcal 72155kcal 72884kcal 73612kcal 74341kcal 75070kcal 75799kcal 76528kcal 77257kcal 77985kcal 78714kcal 79443kcal 80172kcal 80901kcal 81630kcal 82358kcal 83087kcal 83816kcal 84545kcal 85274kcal 86003kcal 86731kcal 87460kcal 88189kcal 88918kcal 89647kcal 90376kcal 91105kcal 91833kcal 92562kcal 93291kcal 94020kcal 94749kcal 95478kcal 96206kcal 96935kcal 97664kcal 98393kcal 99122kcal 99851kcal 100579kcal 101308kcal 102037kcal 102766kcal 103495kcal 104224kcal 104952kcal 105681kcal 106410kcal 107139kcal 107868kcal 108597kcal 109326kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9566kcal 9839kcal 10112kcal 10385kcal 10659kcal 10932kcal 11205kcal 11479kcal 11752kcal 12025kcal 12299kcal 12572kcal 12845kcal 13119kcal 13392kcal 13665kcal 13939kcal 14212kcal 14485kcal 14759kcal 15032kcal 15305kcal 15578kcal 15852kcal 16125kcal 16398kcal 16672kcal 16945kcal 17218kcal 17492kcal 17765kcal 18038kcal 18312kcal 18585kcal 18858kcal 19132kcal 19405kcal 19678kcal 19951kcal 20225kcal 20498kcal 20771kcal 21045kcal 21318kcal 21591kcal 21865kcal 22138kcal 22411kcal 22685kcal 22958kcal 23231kcal 23505kcal 23778kcal 24051kcal 24325kcal 24598kcal 24871kcal 25144kcal 25418kcal 25691kcal 25964kcal 26238kcal 26511kcal 26784kcal 27058kcal 27331kcal 27604kcal 27878kcal 28151kcal 28424kcal 28698kcal 28971kcal 29244kcal 29518kcal 29791kcal 30064kcal 30337kcal 30611kcal 30884kcal 31157kcal 31431kcal 31704kcal 31977kcal 32251kcal 32524kcal 32797kcal 33071kcal 33344kcal 33617kcal 33891kcal 34164kcal 34437kcal 34711kcal 34984kcal 35257kcal 35530kcal 35804kcal 36077kcal 36350kcal 36624kcal 36897kcal 37170kcal 37444kcal 37717kcal 37990kcal 38264kcal 38537kcal 38810kcal 39084kcal 39357kcal 39630kcal 39903kcal 40177kcal 40450kcal 40723kcal 40997kcal
料理全般 11160kcal 11479kcal 11798kcal 12116kcal 12435kcal 12754kcal 13073kcal 13392kcal 13711kcal 14030kcal 14349kcal 14667kcal 14986kcal 15305kcal 15624kcal 15943kcal 16262kcal 16581kcal 16899kcal 17218kcal 17537kcal 17856kcal 18175kcal 18494kcal 18813kcal 19132kcal 19450kcal 19769kcal 20088kcal 20407kcal 20726kcal 21045kcal 21364kcal 21682kcal 22001kcal 22320kcal 22639kcal 22958kcal 23277kcal 23596kcal 23915kcal 24233kcal 24552kcal 24871kcal 25190kcal 25509kcal 25828kcal 26147kcal 26466kcal 26784kcal 27103kcal 27422kcal 27741kcal 28060kcal 28379kcal 28698kcal 29016kcal 29335kcal 29654kcal 29973kcal 30292kcal 30611kcal 30930kcal 31249kcal 31567kcal 31886kcal 32205kcal 32524kcal 32843kcal 33162kcal 33481kcal 33799kcal 34118kcal 34437kcal 34756kcal 35075kcal 35394kcal 35713kcal 36032kcal 36350kcal 36669kcal 36988kcal 37307kcal 37626kcal 37945kcal 38264kcal 38582kcal 38901kcal 39220kcal 39539kcal 39858kcal 40177kcal 40496kcal 40815kcal 41133kcal 41452kcal 41771kcal 42090kcal 42409kcal 42728kcal 43047kcal 43365kcal 43684kcal 44003kcal 44322kcal 44641kcal 44960kcal 45279kcal 45598kcal 45916kcal 46235kcal 46554kcal 46873kcal 47192kcal 47511kcal 47830kcal
掃除機をかける 10522kcal 10823kcal 11123kcal 11424kcal 11725kcal 12025kcal 12326kcal 12627kcal 12927kcal 13228kcal 13529kcal 13829kcal 14130kcal 14431kcal 14731kcal 15032kcal 15332kcal 15633kcal 15934kcal 16234kcal 16535kcal 16836kcal 17136kcal 17437kcal 17738kcal 18038kcal 18339kcal 18640kcal 18940kcal 19241kcal 19542kcal 19842kcal 20143kcal 20443kcal 20744kcal 21045kcal 21345kcal 21646kcal 21947kcal 22247kcal 22548kcal 22849kcal 23149kcal 23450kcal 23751kcal 24051kcal 24352kcal 24653kcal 24953kcal 25254kcal 25554kcal 25855kcal 26156kcal 26456kcal 26757kcal 27058kcal 27358kcal 27659kcal 27960kcal 28260kcal 28561kcal 28862kcal 29162kcal 29463kcal 29764kcal 30064kcal 30365kcal 30665kcal 30966kcal 31267kcal 31567kcal 31868kcal 32169kcal 32469kcal 32770kcal 33071kcal 33371kcal 33672kcal 33973kcal 34273kcal 34574kcal 34874kcal 35175kcal 35476kcal 35776kcal 36077kcal 36378kcal 36678kcal 36979kcal 37280kcal 37580kcal 37881kcal 38182kcal 38482kcal 38783kcal 39084kcal 39384kcal 39685kcal 39985kcal 40286kcal 40587kcal 40887kcal 41188kcal 41489kcal 41789kcal 42090kcal 42391kcal 42691kcal 42992kcal 43293kcal 43593kcal 43894kcal 44195kcal 44495kcal 44796kcal 45096kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11160kcal 11479kcal 11798kcal 12116kcal 12435kcal 12754kcal 13073kcal 13392kcal 13711kcal 14030kcal 14349kcal 14667kcal 14986kcal 15305kcal 15624kcal 15943kcal 16262kcal 16581kcal 16899kcal 17218kcal 17537kcal 17856kcal 18175kcal 18494kcal 18813kcal 19132kcal 19450kcal 19769kcal 20088kcal 20407kcal 20726kcal 21045kcal 21364kcal 21682kcal 22001kcal 22320kcal 22639kcal 22958kcal 23277kcal 23596kcal 23915kcal 24233kcal 24552kcal 24871kcal 25190kcal 25509kcal 25828kcal 26147kcal 26466kcal 26784kcal 27103kcal 27422kcal 27741kcal 28060kcal 28379kcal 28698kcal 29016kcal 29335kcal 29654kcal 29973kcal 30292kcal 30611kcal 30930kcal 31249kcal 31567kcal 31886kcal 32205kcal 32524kcal 32843kcal 33162kcal 33481kcal 33799kcal 34118kcal 34437kcal 34756kcal 35075kcal 35394kcal 35713kcal 36032kcal 36350kcal 36669kcal 36988kcal 37307kcal 37626kcal 37945kcal 38264kcal 38582kcal 38901kcal 39220kcal 39539kcal 39858kcal 40177kcal 40496kcal 40815kcal 41133kcal 41452kcal 41771kcal 42090kcal 42409kcal 42728kcal 43047kcal 43365kcal 43684kcal 44003kcal 44322kcal 44641kcal 44960kcal 45279kcal 45598kcal 45916kcal 46235kcal 46554kcal 46873kcal 47192kcal 47511kcal 47830kcal
部屋の片づけ全般 15305kcal 15742kcal 16180kcal 16617kcal 17054kcal 17492kcal 17929kcal 18366kcal 18804kcal 19241kcal 19678kcal 20115kcal 20553kcal 20990kcal 21427kcal 21865kcal 22302kcal 22739kcal 23177kcal 23614kcal 24051kcal 24489kcal 24926kcal 25363kcal 25800kcal 26238kcal 26675kcal 27112kcal 27550kcal 27987kcal 28424kcal 28862kcal 29299kcal 29736kcal 30173kcal 30611kcal 31048kcal 31485kcal 31923kcal 32360kcal 32797kcal 33235kcal 33672kcal 34109kcal 34547kcal 34984kcal 35421kcal 35858kcal 36296kcal 36733kcal 37170kcal 37608kcal 38045kcal 38482kcal 38920kcal 39357kcal 39794kcal 40231kcal 40669kcal 41106kcal 41543kcal 41981kcal 42418kcal 42855kcal 43293kcal 43730kcal 44167kcal 44605kcal 45042kcal 45479kcal 45916kcal 46354kcal 46791kcal 47228kcal 47666kcal 48103kcal 48540kcal 48978kcal 49415kcal 49852kcal 50289kcal 50727kcal 51164kcal 51601kcal 52039kcal 52476kcal 52913kcal 53351kcal 53788kcal 54225kcal 54663kcal 55100kcal 55537kcal 55974kcal 56412kcal 56849kcal 57286kcal 57724kcal 58161kcal 58598kcal 59036kcal 59473kcal 59910kcal 60347kcal 60785kcal 61222kcal 61659kcal 62097kcal 62534kcal 62971kcal 63409kcal 63846kcal 64283kcal 64720kcal 65158kcal 65595kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6377kcal 6559kcal 6741kcal 6923kcal 7106kcal 7288kcal 7470kcal 7652kcal 7835kcal 8017kcal 8199kcal 8381kcal 8563kcal 8746kcal 8928kcal 9110kcal 9292kcal 9474kcal 9657kcal 9839kcal 10021kcal 10203kcal 10385kcal 10568kcal 10750kcal 10932kcal 11114kcal 11297kcal 11479kcal 11661kcal 11843kcal 12025kcal 12208kcal 12390kcal 12572kcal 12754kcal 12936kcal 13119kcal 13301kcal 13483kcal 13665kcal 13847kcal 14030kcal 14212kcal 14394kcal 14576kcal 14759kcal 14941kcal 15123kcal 15305kcal 15487kcal 15670kcal 15852kcal 16034kcal 16216kcal 16398kcal 16581kcal 16763kcal 16945kcal 17127kcal 17309kcal 17492kcal 17674kcal 17856kcal 18038kcal 18221kcal 18403kcal 18585kcal 18767kcal 18949kcal 19132kcal 19314kcal 19496kcal 19678kcal 19860kcal 20043kcal 20225kcal 20407kcal 20589kcal 20771kcal 20954kcal 21136kcal 21318kcal 21500kcal 21682kcal 21865kcal 22047kcal 22229kcal 22411kcal 22594kcal 22776kcal 22958kcal 23140kcal 23322kcal 23505kcal 23687kcal 23869kcal 24051kcal 24233kcal 24416kcal 24598kcal 24780kcal 24962kcal 25144kcal 25327kcal 25509kcal 25691kcal 25873kcal 26056kcal 26238kcal 26420kcal 26602kcal 26784kcal 26967kcal 27149kcal 27331kcal
トイレ 5739kcal 5903kcal 6067kcal 6231kcal 6395kcal 6559kcal 6723kcal 6887kcal 7051kcal 7215kcal 7379kcal 7543kcal 7707kcal 7871kcal 8035kcal 8199kcal 8363kcal 8527kcal 8691kcal 8855kcal 9019kcal 9183kcal 9347kcal 9511kcal 9675kcal 9839kcal 10003kcal 10167kcal 10331kcal 10495kcal 10659kcal 10823kcal 10987kcal 11151kcal 11315kcal 11479kcal 11643kcal 11807kcal 11971kcal 12135kcal 12299kcal 12463kcal 12627kcal 12791kcal 12955kcal 13119kcal 13283kcal 13447kcal 13611kcal 13775kcal 13939kcal 14103kcal 14267kcal 14431kcal 14595kcal 14759kcal 14922kcal 15086kcal 15250kcal 15414kcal 15578kcal 15742kcal 15906kcal 16070kcal 16234kcal 16398kcal 16562kcal 16726kcal 16890kcal 17054kcal 17218kcal 17382kcal 17546kcal 17710kcal 17874kcal 18038kcal 18202kcal 18366kcal 18530kcal 18694kcal 18858kcal 19022kcal 19186kcal 19350kcal 19514kcal 19678kcal 19842kcal 20006kcal 20170kcal 20334kcal 20498kcal 20662kcal 20826kcal 20990kcal 21154kcal 21318kcal 21482kcal 21646kcal 21810kcal 21974kcal 22138kcal 22302kcal 22466kcal 22630kcal 22794kcal 22958kcal 23122kcal 23286kcal 23450kcal 23614kcal 23778kcal 23942kcal 24106kcal 24270kcal 24434kcal 24598kcal
風呂でシャワー 6377kcal 6559kcal 6741kcal 6923kcal 7106kcal 7288kcal 7470kcal 7652kcal 7835kcal 8017kcal 8199kcal 8381kcal 8563kcal 8746kcal 8928kcal 9110kcal 9292kcal 9474kcal 9657kcal 9839kcal 10021kcal 10203kcal 10385kcal 10568kcal 10750kcal 10932kcal 11114kcal 11297kcal 11479kcal 11661kcal 11843kcal 12025kcal 12208kcal 12390kcal 12572kcal 12754kcal 12936kcal 13119kcal 13301kcal 13483kcal 13665kcal 13847kcal 14030kcal 14212kcal 14394kcal 14576kcal 14759kcal 14941kcal 15123kcal 15305kcal 15487kcal 15670kcal 15852kcal 16034kcal 16216kcal 16398kcal 16581kcal 16763kcal 16945kcal 17127kcal 17309kcal 17492kcal 17674kcal 17856kcal 18038kcal 18221kcal 18403kcal 18585kcal 18767kcal 18949kcal 19132kcal 19314kcal 19496kcal 19678kcal 19860kcal 20043kcal 20225kcal 20407kcal 20589kcal 20771kcal 20954kcal 21136kcal 21318kcal 21500kcal 21682kcal 21865kcal 22047kcal 22229kcal 22411kcal 22594kcal 22776kcal 22958kcal 23140kcal 23322kcal 23505kcal 23687kcal 23869kcal 24051kcal 24233kcal 24416kcal 24598kcal 24780kcal 24962kcal 25144kcal 25327kcal 25509kcal 25691kcal 25873kcal 26056kcal 26238kcal 26420kcal 26602kcal 26784kcal 26967kcal 27149kcal 27331kcal
風呂で入浴 4783kcal 4919kcal 5056kcal 5192kcal 5329kcal 5466kcal 5602kcal 5739kcal 5876kcal 6012kcal 6149kcal 6286kcal 6422kcal 6559kcal 6696kcal 6832kcal 6969kcal 7106kcal 7242kcal 7379kcal 7516kcal 7652kcal 7789kcal 7926kcal 8062kcal 8199kcal 8336kcal 8472kcal 8609kcal 8746kcal 8882kcal 9019kcal 9156kcal 9292kcal 9429kcal 9566kcal 9702kcal 9839kcal 9975kcal 10112kcal 10249kcal 10385kcal 10522kcal 10659kcal 10795kcal 10932kcal 11069kcal 11205kcal 11342kcal 11479kcal 11615kcal 11752kcal 11889kcal 12025kcal 12162kcal 12299kcal 12435kcal 12572kcal 12709kcal 12845kcal 12982kcal 13119kcal 13255kcal 13392kcal 13529kcal 13665kcal 13802kcal 13939kcal 14075kcal 14212kcal 14349kcal 14485kcal 14622kcal 14759kcal 14895kcal 15032kcal 15168kcal 15305kcal 15442kcal 15578kcal 15715kcal 15852kcal 15988kcal 16125kcal 16262kcal 16398kcal 16535kcal 16672kcal 16808kcal 16945kcal 17082kcal 17218kcal 17355kcal 17492kcal 17628kcal 17765kcal 17902kcal 18038kcal 18175kcal 18312kcal 18448kcal 18585kcal 18722kcal 18858kcal 18995kcal 19132kcal 19268kcal 19405kcal 19542kcal 19678kcal 19815kcal 19951kcal 20088kcal 20225kcal 20361kcal 20498kcal
デスクワーク 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4855kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5684kcal 5803kcal 5921kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6750kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7579kcal 7698kcal 7816kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8408kcal 8527kcal 8645kcal 8764kcal 8882kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9474kcal 9593kcal 9711kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10303kcal 10422kcal 10540kcal 10659kcal 10777kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11369kcal 11488kcal 11606kcal 11725kcal 11843kcal 11962kcal 12080kcal 12198kcal 12317kcal 12435kcal 12554kcal 12672kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13264kcal 13383kcal 13501kcal 13620kcal 13738kcal 13857kcal 13975kcal 14093kcal 14212kcal 14330kcal 14449kcal 14567kcal 14686kcal 14804kcal 14922kcal 15041kcal 15159kcal 15278kcal 15396kcal 15515kcal 15633kcal 15752kcal 15870kcal 15988kcal 16107kcal 16225kcal 16344kcal 16462kcal 16581kcal 16699kcal 16817kcal 16936kcal 17054kcal 17173kcal 17291kcal 17410kcal 17528kcal 17647kcal 17765kcal
立って仕事をする 5739kcal 5903kcal 6067kcal 6231kcal 6395kcal 6559kcal 6723kcal 6887kcal 7051kcal 7215kcal 7379kcal 7543kcal 7707kcal 7871kcal 8035kcal 8199kcal 8363kcal 8527kcal 8691kcal 8855kcal 9019kcal 9183kcal 9347kcal 9511kcal 9675kcal 9839kcal 10003kcal 10167kcal 10331kcal 10495kcal 10659kcal 10823kcal 10987kcal 11151kcal 11315kcal 11479kcal 11643kcal 11807kcal 11971kcal 12135kcal 12299kcal 12463kcal 12627kcal 12791kcal 12955kcal 13119kcal 13283kcal 13447kcal 13611kcal 13775kcal 13939kcal 14103kcal 14267kcal 14431kcal 14595kcal 14759kcal 14922kcal 15086kcal 15250kcal 15414kcal 15578kcal 15742kcal 15906kcal 16070kcal 16234kcal 16398kcal 16562kcal 16726kcal 16890kcal 17054kcal 17218kcal 17382kcal 17546kcal 17710kcal 17874kcal 18038kcal 18202kcal 18366kcal 18530kcal 18694kcal 18858kcal 19022kcal 19186kcal 19350kcal 19514kcal 19678kcal 19842kcal 20006kcal 20170kcal 20334kcal 20498kcal 20662kcal 20826kcal 20990kcal 21154kcal 21318kcal 21482kcal 21646kcal 21810kcal 21974kcal 22138kcal 22302kcal 22466kcal 22630kcal 22794kcal 22958kcal 23122kcal 23286kcal 23450kcal 23614kcal 23778kcal 23942kcal 24106kcal 24270kcal 24434kcal 24598kcal
体をよく動かす仕事 9566kcal 9839kcal 10112kcal 10385kcal 10659kcal 10932kcal 11205kcal 11479kcal 11752kcal 12025kcal 12299kcal 12572kcal 12845kcal 13119kcal 13392kcal 13665kcal 13939kcal 14212kcal 14485kcal 14759kcal 15032kcal 15305kcal 15578kcal 15852kcal 16125kcal 16398kcal 16672kcal 16945kcal 17218kcal 17492kcal 17765kcal 18038kcal 18312kcal 18585kcal 18858kcal 19132kcal 19405kcal 19678kcal 19951kcal 20225kcal 20498kcal 20771kcal 21045kcal 21318kcal 21591kcal 21865kcal 22138kcal 22411kcal 22685kcal 22958kcal 23231kcal 23505kcal 23778kcal 24051kcal 24325kcal 24598kcal 24871kcal 25144kcal 25418kcal 25691kcal 25964kcal 26238kcal 26511kcal 26784kcal 27058kcal 27331kcal 27604kcal 27878kcal 28151kcal 28424kcal 28698kcal 28971kcal 29244kcal 29518kcal 29791kcal 30064kcal 30337kcal 30611kcal 30884kcal 31157kcal 31431kcal 31704kcal 31977kcal 32251kcal 32524kcal 32797kcal 33071kcal 33344kcal 33617kcal 33891kcal 34164kcal 34437kcal 34711kcal 34984kcal 35257kcal 35530kcal 35804kcal 36077kcal 36350kcal 36624kcal 36897kcal 37170kcal 37444kcal 37717kcal 37990kcal 38264kcal 38537kcal 38810kcal 39084kcal 39357kcal 39630kcal 39903kcal 40177kcal 40450kcal 40723kcal 40997kcal
電車バスに乗車 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4855kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5684kcal 5803kcal 5921kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6750kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7579kcal 7698kcal 7816kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8408kcal 8527kcal 8645kcal 8764kcal 8882kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9474kcal 9593kcal 9711kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10303kcal 10422kcal 10540kcal 10659kcal 10777kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11369kcal 11488kcal 11606kcal 11725kcal 11843kcal 11962kcal 12080kcal 12198kcal 12317kcal 12435kcal 12554kcal 12672kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13264kcal 13383kcal 13501kcal 13620kcal 13738kcal 13857kcal 13975kcal 14093kcal 14212kcal 14330kcal 14449kcal 14567kcal 14686kcal 14804kcal 14922kcal 15041kcal 15159kcal 15278kcal 15396kcal 15515kcal 15633kcal 15752kcal 15870kcal 15988kcal 16107kcal 16225kcal 16344kcal 16462kcal 16581kcal 16699kcal 16817kcal 16936kcal 17054kcal 17173kcal 17291kcal 17410kcal 17528kcal 17647kcal 17765kcal
自動車を運転 7971kcal 8199kcal 8427kcal 8654kcal 8882kcal 9110kcal 9338kcal 9566kcal 9793kcal 10021kcal 10249kcal 10477kcal 10704kcal 10932kcal 11160kcal 11388kcal 11615kcal 11843kcal 12071kcal 12299kcal 12526kcal 12754kcal 12982kcal 13210kcal 13437kcal 13665kcal 13893kcal 14121kcal 14349kcal 14576kcal 14804kcal 15032kcal 15260kcal 15487kcal 15715kcal 15943kcal 16171kcal 16398kcal 16626kcal 16854kcal 17082kcal 17309kcal 17537kcal 17765kcal 17993kcal 18221kcal 18448kcal 18676kcal 18904kcal 19132kcal 19359kcal 19587kcal 19815kcal 20043kcal 20270kcal 20498kcal 20726kcal 20954kcal 21181kcal 21409kcal 21637kcal 21865kcal 22092kcal 22320kcal 22548kcal 22776kcal 23004kcal 23231kcal 23459kcal 23687kcal 23915kcal 24142kcal 24370kcal 24598kcal 24826kcal 25053kcal 25281kcal 25509kcal 25737kcal 25964kcal 26192kcal 26420kcal 26648kcal 26875kcal 27103kcal 27331kcal 27559kcal 27787kcal 28014kcal 28242kcal 28470kcal 28698kcal 28925kcal 29153kcal 29381kcal 29609kcal 29836kcal 30064kcal 30292kcal 30520kcal 30747kcal 30975kcal 31203kcal 31431kcal 31658kcal 31886kcal 32114kcal 32342kcal 32570kcal 32797kcal 33025kcal 33253kcal 33481kcal 33708kcal 33936kcal 34164kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44003kcal 45260kcal 46518kcal 47775kcal 49032kcal 50289kcal 51547kcal 52804kcal 54061kcal 55318kcal 56576kcal 57833kcal 59090kcal 60347kcal 61605kcal 62862kcal 64119kcal 65376kcal 66634kcal 67891kcal 69148kcal 70405kcal 71663kcal 72920kcal 74177kcal 75434kcal 76692kcal 77949kcal 79206kcal 80463kcal 81721kcal 82978kcal 84235kcal 85492kcal 86750kcal 88007kcal 89264kcal 90521kcal 91779kcal 93036kcal 94293kcal 95550kcal 96808kcal 98065kcal 99322kcal 100579kcal 101837kcal 103094kcal 104351kcal 105608kcal 106866kcal 108123kcal 109380kcal 110637kcal 111895kcal 113152kcal 114409kcal 115666kcal 116924kcal 118181kcal 119438kcal 120695kcal 121953kcal 123210kcal 124467kcal 125724kcal 126982kcal 128239kcal 129496kcal 130753kcal 132011kcal 133268kcal 134525kcal 135782kcal 137040kcal 138297kcal 139554kcal 140811kcal 142069kcal 143326kcal 144583kcal 145840kcal 147098kcal 148355kcal 149612kcal 150869kcal 152127kcal 153384kcal 154641kcal 155898kcal 157156kcal 158413kcal 159670kcal 160927kcal 162185kcal 163442kcal 164699kcal 165956kcal 167214kcal 168471kcal 169728kcal 170985kcal 172243kcal 173500kcal 174757kcal 176014kcal 177272kcal 178529kcal 179786kcal 181043kcal 182301kcal 183558kcal 184815kcal 186072kcal 187330kcal 188587kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39220kcal 40341kcal 41461kcal 42582kcal 43703kcal 44823kcal 45944kcal 47064kcal 48185kcal 49306kcal 50426kcal 51547kcal 52667kcal 53788kcal 54908kcal 56029kcal 57150kcal 58270kcal 59391kcal 60511kcal 61632kcal 62753kcal 63873kcal 64994kcal 66114kcal 67235kcal 68356kcal 69476kcal 70597kcal 71717kcal 72838kcal 73959kcal 75079kcal 76200kcal 77320kcal 78441kcal 79561kcal 80682kcal 81803kcal 82923kcal 84044kcal 85164kcal 86285kcal 87406kcal 88526kcal 89647kcal 90767kcal 91888kcal 93009kcal 94129kcal 95250kcal 96370kcal 97491kcal 98612kcal 99732kcal 100853kcal 101973kcal 103094kcal 104215kcal 105335kcal 106456kcal 107576kcal 108697kcal 109817kcal 110938kcal 112059kcal 113179kcal 114300kcal 115420kcal 116541kcal 117662kcal 118782kcal 119903kcal 121023kcal 122144kcal 123265kcal 124385kcal 125506kcal 126626kcal 127747kcal 128868kcal 129988kcal 131109kcal 132229kcal 133350kcal 134470kcal 135591kcal 136712kcal 137832kcal 138953kcal 140073kcal 141194kcal 142315kcal 143435kcal 144556kcal 145676kcal 146797kcal 147918kcal 149038kcal 150159kcal 151279kcal 152400kcal 153521kcal 154641kcal 155762kcal 156882kcal 158003kcal 159123kcal 160244kcal 161365kcal 162485kcal 163606kcal 164726kcal 165847kcal 166968kcal 168088kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37626kcal 38701kcal 39776kcal 40851kcal 41926kcal 43001kcal 44076kcal 45151kcal 46226kcal 47301kcal 48376kcal 49451kcal 50526kcal 51601kcal 52676kcal 53751kcal 54826kcal 55902kcal 56977kcal 58052kcal 59127kcal 60202kcal 61277kcal 62352kcal 63427kcal 64502kcal 65577kcal 66652kcal 67727kcal 68802kcal 69877kcal 70952kcal 72027kcal 73102kcal 74177kcal 75252kcal 76327kcal 77402kcal 78477kcal 79552kcal 80627kcal 81702kcal 82778kcal 83853kcal 84928kcal 86003kcal 87078kcal 88153kcal 89228kcal 90303kcal 91378kcal 92453kcal 93528kcal 94603kcal 95678kcal 96753kcal 97828kcal 98903kcal 99978kcal 101053kcal 102128kcal 103203kcal 104278kcal 105353kcal 106428kcal 107503kcal 108578kcal 109653kcal 110729kcal 111804kcal 112879kcal 113954kcal 115029kcal 116104kcal 117179kcal 118254kcal 119329kcal 120404kcal 121479kcal 122554kcal 123629kcal 124704kcal 125779kcal 126854kcal 127929kcal 129004kcal 130079kcal 131154kcal 132229kcal 133304kcal 134379kcal 135454kcal 136529kcal 137604kcal 138680kcal 139755kcal 140830kcal 141905kcal 142980kcal 144055kcal 145130kcal 146205kcal 147280kcal 148355kcal 149430kcal 150505kcal 151580kcal 152655kcal 153730kcal 154805kcal 155880kcal 156955kcal 158030kcal 159105kcal 160180kcal 161255kcal
水泳
(速め:全般)		 31886kcal 32797kcal 33708kcal 34619kcal 35530kcal 36442kcal 37353kcal 38264kcal 39175kcal 40086kcal 40997kcal 41908kcal 42819kcal 43730kcal 44641kcal 45552kcal 46463kcal 47374kcal 48285kcal 49196kcal 50107kcal 51018kcal 51929kcal 52840kcal 53751kcal 54663kcal 55574kcal 56485kcal 57396kcal 58307kcal 59218kcal 60129kcal 61040kcal 61951kcal 62862kcal 63773kcal 64684kcal 65595kcal 66506kcal 67417kcal 68328kcal 69239kcal 70150kcal 71061kcal 71972kcal 72884kcal 73795kcal 74706kcal 75617kcal 76528kcal 77439kcal 78350kcal 79261kcal 80172kcal 81083kcal 81994kcal 82905kcal 83816kcal 84727kcal 85638kcal 86549kcal 87460kcal 88371kcal 89282kcal 90193kcal 91105kcal 92016kcal 92927kcal 93838kcal 94749kcal 95660kcal 96571kcal 97482kcal 98393kcal 99304kcal 100215kcal 101126kcal 102037kcal 102948kcal 103859kcal 104770kcal 105681kcal 106592kcal 107503kcal 108414kcal 109326kcal 110237kcal 111148kcal 112059kcal 112970kcal 113881kcal 114792kcal 115703kcal 116614kcal 117525kcal 118436kcal 119347kcal 120258kcal 121169kcal 122080kcal 122991kcal 123902kcal 124813kcal 125724kcal 126635kcal 127547kcal 128458kcal 129369kcal 130280kcal 131191kcal 132102kcal 133013kcal 133924kcal 134835kcal 135746kcal 136657kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31886kcal 32797kcal 33708kcal 34619kcal 35530kcal 36442kcal 37353kcal 38264kcal 39175kcal 40086kcal 40997kcal 41908kcal 42819kcal 43730kcal 44641kcal 45552kcal 46463kcal 47374kcal 48285kcal 49196kcal 50107kcal 51018kcal 51929kcal 52840kcal 53751kcal 54663kcal 55574kcal 56485kcal 57396kcal 58307kcal 59218kcal 60129kcal 61040kcal 61951kcal 62862kcal 63773kcal 64684kcal 65595kcal 66506kcal 67417kcal 68328kcal 69239kcal 70150kcal 71061kcal 71972kcal 72884kcal 73795kcal 74706kcal 75617kcal 76528kcal 77439kcal 78350kcal 79261kcal 80172kcal 81083kcal 81994kcal 82905kcal 83816kcal 84727kcal 85638kcal 86549kcal 87460kcal 88371kcal 89282kcal 90193kcal 91105kcal 92016kcal 92927kcal 93838kcal 94749kcal 95660kcal 96571kcal 97482kcal 98393kcal 99304kcal 100215kcal 101126kcal 102037kcal 102948kcal 103859kcal 104770kcal 105681kcal 106592kcal 107503kcal 108414kcal 109326kcal 110237kcal 111148kcal 112059kcal 112970kcal 113881kcal 114792kcal 115703kcal 116614kcal 117525kcal 118436kcal 119347kcal 120258kcal 121169kcal 122080kcal 122991kcal 123902kcal 124813kcal 125724kcal 126635kcal 127547kcal 128458kcal 129369kcal 130280kcal 131191kcal 132102kcal 133013kcal 133924kcal 134835kcal 135746kcal 136657kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31886kcal 32797kcal 33708kcal 34619kcal 35530kcal 36442kcal 37353kcal 38264kcal 39175kcal 40086kcal 40997kcal 41908kcal 42819kcal 43730kcal 44641kcal 45552kcal 46463kcal 47374kcal 48285kcal 49196kcal 50107kcal 51018kcal 51929kcal 52840kcal 53751kcal 54663kcal 55574kcal 56485kcal 57396kcal 58307kcal 59218kcal 60129kcal 61040kcal 61951kcal 62862kcal 63773kcal 64684kcal 65595kcal 66506kcal 67417kcal 68328kcal 69239kcal 70150kcal 71061kcal 71972kcal 72884kcal 73795kcal 74706kcal 75617kcal 76528kcal 77439kcal 78350kcal 79261kcal 80172kcal 81083kcal 81994kcal 82905kcal 83816kcal 84727kcal 85638kcal 86549kcal 87460kcal 88371kcal 89282kcal 90193kcal 91105kcal 92016kcal 92927kcal 93838kcal 94749kcal 95660kcal 96571kcal 97482kcal 98393kcal 99304kcal 100215kcal 101126kcal 102037kcal 102948kcal 103859kcal 104770kcal 105681kcal 106592kcal 107503kcal 108414kcal 109326kcal 110237kcal 111148kcal 112059kcal 112970kcal 113881kcal 114792kcal 115703kcal 116614kcal 117525kcal 118436kcal 119347kcal 120258kcal 121169kcal 122080kcal 122991kcal 123902kcal 124813kcal 125724kcal 126635kcal 127547kcal 128458kcal 129369kcal 130280kcal 131191kcal 132102kcal 133013kcal 133924kcal 134835kcal 135746kcal 136657kcal
ダンス
激しい		 28698kcal 29518kcal 30337kcal 31157kcal 31977kcal 32797kcal 33617kcal 34437kcal 35257kcal 36077kcal 36897kcal 37717kcal 38537kcal 39357kcal 40177kcal 40997kcal 41817kcal 42637kcal 43457kcal 44277kcal 45096kcal 45916kcal 46736kcal 47556kcal 48376kcal 49196kcal 50016kcal 50836kcal 51656kcal 52476kcal 53296kcal 54116kcal 54936kcal 55756kcal 56576kcal 57396kcal 58216kcal 59036kcal 59855kcal 60675kcal 61495kcal 62315kcal 63135kcal 63955kcal 64775kcal 65595kcal 66415kcal 67235kcal 68055kcal 68875kcal 69695kcal 70515kcal 71335kcal 72155kcal 72975kcal 73795kcal 74614kcal 75434kcal 76254kcal 77074kcal 77894kcal 78714kcal 79534kcal 80354kcal 81174kcal 81994kcal 82814kcal 83634kcal 84454kcal 85274kcal 86094kcal 86914kcal 87734kcal 88554kcal 89374kcal 90193kcal 91013kcal 91833kcal 92653kcal 93473kcal 94293kcal 95113kcal 95933kcal 96753kcal 97573kcal 98393kcal 99213kcal 100033kcal 100853kcal 101673kcal 102493kcal 103313kcal 104133kcal 104952kcal 105772kcal 106592kcal 107412kcal 108232kcal 109052kcal 109872kcal 110692kcal 111512kcal 112332kcal 113152kcal 113972kcal 114792kcal 115612kcal 116432kcal 117252kcal 118072kcal 118892kcal 119711kcal 120531kcal 121351kcal 122171kcal 122991kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28060kcal 28862kcal 29663kcal 30465kcal 31267kcal 32068kcal 32870kcal 33672kcal 34474kcal 35275kcal 36077kcal 36879kcal 37681kcal 38482kcal 39284kcal 40086kcal 40887kcal 41689kcal 42491kcal 43293kcal 44094kcal 44896kcal 45698kcal 46499kcal 47301kcal 48103kcal 48905kcal 49706kcal 50508kcal 51310kcal 52112kcal 52913kcal 53715kcal 54517kcal 55318kcal 56120kcal 56922kcal 57724kcal 58525kcal 59327kcal 60129kcal 60931kcal 61732kcal 62534kcal 63336kcal 64137kcal 64939kcal 65741kcal 66543kcal 67344kcal 68146kcal 68948kcal 69749kcal 70551kcal 71353kcal 72155kcal 72956kcal 73758kcal 74560kcal 75362kcal 76163kcal 76965kcal 77767kcal 78568kcal 79370kcal 80172kcal 80974kcal 81775kcal 82577kcal 83379kcal 84181kcal 84982kcal 85784kcal 86586kcal 87387kcal 88189kcal 88991kcal 89793kcal 90594kcal 91396kcal 92198kcal 92999kcal 93801kcal 94603kcal 95405kcal 96206kcal 97008kcal 97810kcal 98612kcal 99413kcal 100215kcal 101017kcal 101818kcal 102620kcal 103422kcal 104224kcal 105025kcal 105827kcal 106629kcal 107431kcal 108232kcal 109034kcal 109836kcal 110637kcal 111439kcal 112241kcal 113043kcal 113844kcal 114646kcal 115448kcal 116249kcal 117051kcal 117853kcal 118655kcal 119456kcal 120258kcal
水泳
(普通:全般)		 26466kcal 27222kcal 27978kcal 28734kcal 29490kcal 30246kcal 31003kcal 31759kcal 32515kcal 33271kcal 34027kcal 34783kcal 35540kcal 36296kcal 37052kcal 37808kcal 38564kcal 39320kcal 40077kcal 40833kcal 41589kcal 42345kcal 43101kcal 43857kcal 44614kcal 45370kcal 46126kcal 46882kcal 47638kcal 48394kcal 49151kcal 49907kcal 50663kcal 51419kcal 52175kcal 52932kcal 53688kcal 54444kcal 55200kcal 55956kcal 56712kcal 57469kcal 58225kcal 58981kcal 59737kcal 60493kcal 61249kcal 62006kcal 62762kcal 63518kcal 64274kcal 65030kcal 65786kcal 66543kcal 67299kcal 68055kcal 68811kcal 69567kcal 70323kcal 71080kcal 71836kcal 72592kcal 73348kcal 74104kcal 74860kcal 75617kcal 76373kcal 77129kcal 77885kcal 78641kcal 79398kcal 80154kcal 80910kcal 81666kcal 82422kcal 83178kcal 83935kcal 84691kcal 85447kcal 86203kcal 86959kcal 87715kcal 88472kcal 89228kcal 89984kcal 90740kcal 91496kcal 92252kcal 93009kcal 93765kcal 94521kcal 95277kcal 96033kcal 96789kcal 97546kcal 98302kcal 99058kcal 99814kcal 100570kcal 101326kcal 102083kcal 102839kcal 103595kcal 104351kcal 105107kcal 105864kcal 106620kcal 107376kcal 108132kcal 108888kcal 109644kcal 110401kcal 111157kcal 111913kcal 112669kcal 113425kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25509kcal 26238kcal 26967kcal 27695kcal 28424kcal 29153kcal 29882kcal 30611kcal 31340kcal 32068kcal 32797kcal 33526kcal 34255kcal 34984kcal 35713kcal 36442kcal 37170kcal 37899kcal 38628kcal 39357kcal 40086kcal 40815kcal 41543kcal 42272kcal 43001kcal 43730kcal 44459kcal 45188kcal 45916kcal 46645kcal 47374kcal 48103kcal 48832kcal 49561kcal 50289kcal 51018kcal 51747kcal 52476kcal 53205kcal 53934kcal 54663kcal 55391kcal 56120kcal 56849kcal 57578kcal 58307kcal 59036kcal 59764kcal 60493kcal 61222kcal 61951kcal 62680kcal 63409kcal 64137kcal 64866kcal 65595kcal 66324kcal 67053kcal 67782kcal 68510kcal 69239kcal 69968kcal 70697kcal 71426kcal 72155kcal 72884kcal 73612kcal 74341kcal 75070kcal 75799kcal 76528kcal 77257kcal 77985kcal 78714kcal 79443kcal 80172kcal 80901kcal 81630kcal 82358kcal 83087kcal 83816kcal 84545kcal 85274kcal 86003kcal 86731kcal 87460kcal 88189kcal 88918kcal 89647kcal 90376kcal 91105kcal 91833kcal 92562kcal 93291kcal 94020kcal 94749kcal 95478kcal 96206kcal 96935kcal 97664kcal 98393kcal 99122kcal 99851kcal 100579kcal 101308kcal 102037kcal 102766kcal 103495kcal 104224kcal 104952kcal 105681kcal 106410kcal 107139kcal 107868kcal 108597kcal 109326kcal
山登り 25509kcal 26238kcal 26967kcal 27695kcal 28424kcal 29153kcal 29882kcal 30611kcal 31340kcal 32068kcal 32797kcal 33526kcal 34255kcal 34984kcal 35713kcal 36442kcal 37170kcal 37899kcal 38628kcal 39357kcal 40086kcal 40815kcal 41543kcal 42272kcal 43001kcal 43730kcal 44459kcal 45188kcal 45916kcal 46645kcal 47374kcal 48103kcal 48832kcal 49561kcal 50289kcal 51018kcal 51747kcal 52476kcal 53205kcal 53934kcal 54663kcal 55391kcal 56120kcal 56849kcal 57578kcal 58307kcal 59036kcal 59764kcal 60493kcal 61222kcal 61951kcal 62680kcal 63409kcal 64137kcal 64866kcal 65595kcal 66324kcal 67053kcal 67782kcal 68510kcal 69239kcal 69968kcal 70697kcal 71426kcal 72155kcal 72884kcal 73612kcal 74341kcal 75070kcal 75799kcal 76528kcal 77257kcal 77985kcal 78714kcal 79443kcal 80172kcal 80901kcal 81630kcal 82358kcal 83087kcal 83816kcal 84545kcal 85274kcal 86003kcal 86731kcal 87460kcal 88189kcal 88918kcal 89647kcal 90376kcal 91105kcal 91833kcal 92562kcal 93291kcal 94020kcal 94749kcal 95478kcal 96206kcal 96935kcal 97664kcal 98393kcal 99122kcal 99851kcal 100579kcal 101308kcal 102037kcal 102766kcal 103495kcal 104224kcal 104952kcal 105681kcal 106410kcal 107139kcal 107868kcal 108597kcal 109326kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25509kcal 26238kcal 26967kcal 27695kcal 28424kcal 29153kcal 29882kcal 30611kcal 31340kcal 32068kcal 32797kcal 33526kcal 34255kcal 34984kcal 35713kcal 36442kcal 37170kcal 37899kcal 38628kcal 39357kcal 40086kcal 40815kcal 41543kcal 42272kcal 43001kcal 43730kcal 44459kcal 45188kcal 45916kcal 46645kcal 47374kcal 48103kcal 48832kcal 49561kcal 50289kcal 51018kcal 51747kcal 52476kcal 53205kcal 53934kcal 54663kcal 55391kcal 56120kcal 56849kcal 57578kcal 58307kcal 59036kcal 59764kcal 60493kcal 61222kcal 61951kcal 62680kcal 63409kcal 64137kcal 64866kcal 65595kcal 66324kcal 67053kcal 67782kcal 68510kcal 69239kcal 69968kcal 70697kcal 71426kcal 72155kcal 72884kcal 73612kcal 74341kcal 75070kcal 75799kcal 76528kcal 77257kcal 77985kcal 78714kcal 79443kcal 80172kcal 80901kcal 81630kcal 82358kcal 83087kcal 83816kcal 84545kcal 85274kcal 86003kcal 86731kcal 87460kcal 88189kcal 88918kcal 89647kcal 90376kcal 91105kcal 91833kcal 92562kcal 93291kcal 94020kcal 94749kcal 95478kcal 96206kcal 96935kcal 97664kcal 98393kcal 99122kcal 99851kcal 100579kcal 101308kcal 102037kcal 102766kcal 103495kcal 104224kcal 104952kcal 105681kcal 106410kcal 107139kcal 107868kcal 108597kcal 109326kcal
HIIT
ジャンプあり		 25509kcal 26238kcal 26967kcal 27695kcal 28424kcal 29153kcal 29882kcal 30611kcal 31340kcal 32068kcal 32797kcal 33526kcal 34255kcal 34984kcal 35713kcal 36442kcal 37170kcal 37899kcal 38628kcal 39357kcal 40086kcal 40815kcal 41543kcal 42272kcal 43001kcal 43730kcal 44459kcal 45188kcal 45916kcal 46645kcal 47374kcal 48103kcal 48832kcal 49561kcal 50289kcal 51018kcal 51747kcal 52476kcal 53205kcal 53934kcal 54663kcal 55391kcal 56120kcal 56849kcal 57578kcal 58307kcal 59036kcal 59764kcal 60493kcal 61222kcal 61951kcal 62680kcal 63409kcal 64137kcal 64866kcal 65595kcal 66324kcal 67053kcal 67782kcal 68510kcal 69239kcal 69968kcal 70697kcal 71426kcal 72155kcal 72884kcal 73612kcal 74341kcal 75070kcal 75799kcal 76528kcal 77257kcal 77985kcal 78714kcal 79443kcal 80172kcal 80901kcal 81630kcal 82358kcal 83087kcal 83816kcal 84545kcal 85274kcal 86003kcal 86731kcal 87460kcal 88189kcal 88918kcal 89647kcal 90376kcal 91105kcal 91833kcal 92562kcal 93291kcal 94020kcal 94749kcal 95478kcal 96206kcal 96935kcal 97664kcal 98393kcal 99122kcal 99851kcal 100579kcal 101308kcal 102037kcal 102766kcal 103495kcal 104224kcal 104952kcal 105681kcal 106410kcal 107139kcal 107868kcal 108597kcal 109326kcal
ダンス
普通		 23277kcal 23942kcal 24607kcal 25272kcal 25937kcal 26602kcal 27267kcal 27932kcal 28597kcal 29262kcal 29927kcal 30593kcal 31258kcal 31923kcal 32588kcal 33253kcal 33918kcal 34583kcal 35248kcal 35913kcal 36578kcal 37243kcal 37908kcal 38573kcal 39238kcal 39903kcal 40569kcal 41234kcal 41899kcal 42564kcal 43229kcal 43894kcal 44559kcal 45224kcal 45889kcal 46554kcal 47219kcal 47884kcal 48549kcal 49214kcal 49879kcal 50545kcal 51210kcal 51875kcal 52540kcal 53205kcal 53870kcal 54535kcal 55200kcal 55865kcal 56530kcal 57195kcal 57860kcal 58525kcal 59190kcal 59855kcal 60521kcal 61186kcal 61851kcal 62516kcal 63181kcal 63846kcal 64511kcal 65176kcal 65841kcal 66506kcal 67171kcal 67836kcal 68501kcal 69166kcal 69831kcal 70497kcal 71162kcal 71827kcal 72492kcal 73157kcal 73822kcal 74487kcal 75152kcal 75817kcal 76482kcal 77147kcal 77812kcal 78477kcal 79142kcal 79807kcal 80473kcal 81138kcal 81803kcal 82468kcal 83133kcal 83798kcal 84463kcal 85128kcal 85793kcal 86458kcal 87123kcal 87788kcal 88453kcal 89118kcal 89783kcal 90449kcal 91114kcal 91779kcal 92444kcal 93109kcal 93774kcal 94439kcal 95104kcal 95769kcal 96434kcal 97099kcal 97764kcal 98429kcal 99094kcal 99759kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19132kcal 19678kcal 20225kcal 20771kcal 21318kcal 21865kcal 22411kcal 22958kcal 23505kcal 24051kcal 24598kcal 25144kcal 25691kcal 26238kcal 26784kcal 27331kcal 27878kcal 28424kcal 28971kcal 29518kcal 30064kcal 30611kcal 31157kcal 31704kcal 32251kcal 32797kcal 33344kcal 33891kcal 34437kcal 34984kcal 35530kcal 36077kcal 36624kcal 37170kcal 37717kcal 38264kcal 38810kcal 39357kcal 39903kcal 40450kcal 40997kcal 41543kcal 42090kcal 42637kcal 43183kcal 43730kcal 44277kcal 44823kcal 45370kcal 45916kcal 46463kcal 47010kcal 47556kcal 48103kcal 48650kcal 49196kcal 49743kcal 50289kcal 50836kcal 51383kcal 51929kcal 52476kcal 53023kcal 53569kcal 54116kcal 54663kcal 55209kcal 55756kcal 56302kcal 56849kcal 57396kcal 57942kcal 58489kcal 59036kcal 59582kcal 60129kcal 60675kcal 61222kcal 61769kcal 62315kcal 62862kcal 63409kcal 63955kcal 64502kcal 65048kcal 65595kcal 66142kcal 66688kcal 67235kcal 67782kcal 68328kcal 68875kcal 69422kcal 69968kcal 70515kcal 71061kcal 71608kcal 72155kcal 72701kcal 73248kcal 73795kcal 74341kcal 74888kcal 75434kcal 75981kcal 76528kcal 77074kcal 77621kcal 78168kcal 78714kcal 79261kcal 79807kcal 80354kcal 80901kcal 81447kcal 81994kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19132kcal 19678kcal 20225kcal 20771kcal 21318kcal 21865kcal 22411kcal 22958kcal 23505kcal 24051kcal 24598kcal 25144kcal 25691kcal 26238kcal 26784kcal 27331kcal 27878kcal 28424kcal 28971kcal 29518kcal 30064kcal 30611kcal 31157kcal 31704kcal 32251kcal 32797kcal 33344kcal 33891kcal 34437kcal 34984kcal 35530kcal 36077kcal 36624kcal 37170kcal 37717kcal 38264kcal 38810kcal 39357kcal 39903kcal 40450kcal 40997kcal 41543kcal 42090kcal 42637kcal 43183kcal 43730kcal 44277kcal 44823kcal 45370kcal 45916kcal 46463kcal 47010kcal 47556kcal 48103kcal 48650kcal 49196kcal 49743kcal 50289kcal 50836kcal 51383kcal 51929kcal 52476kcal 53023kcal 53569kcal 54116kcal 54663kcal 55209kcal 55756kcal 56302kcal 56849kcal 57396kcal 57942kcal 58489kcal 59036kcal 59582kcal 60129kcal 60675kcal 61222kcal 61769kcal 62315kcal 62862kcal 63409kcal 63955kcal 64502kcal 65048kcal 65595kcal 66142kcal 66688kcal 67235kcal 67782kcal 68328kcal 68875kcal 69422kcal 69968kcal 70515kcal 71061kcal 71608kcal 72155kcal 72701kcal 73248kcal 73795kcal 74341kcal 74888kcal 75434kcal 75981kcal 76528kcal 77074kcal 77621kcal 78168kcal 78714kcal 79261kcal 79807kcal 80354kcal 80901kcal 81447kcal 81994kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16899kcal 17382kcal 17865kcal 18348kcal 18831kcal 19314kcal 19797kcal 20279kcal 20762kcal 21245kcal 21728kcal 22211kcal 22694kcal 23177kcal 23659kcal 24142kcal 24625kcal 25108kcal 25591kcal 26074kcal 26557kcal 27039kcal 27522kcal 28005kcal 28488kcal 28971kcal 29454kcal 29937kcal 30419kcal 30902kcal 31385kcal 31868kcal 32351kcal 32834kcal 33317kcal 33799kcal 34282kcal 34765kcal 35248kcal 35731kcal 36214kcal 36697kcal 37179kcal 37662kcal 38145kcal 38628kcal 39111kcal 39594kcal 40077kcal 40559kcal 41042kcal 41525kcal 42008kcal 42491kcal 42974kcal 43457kcal 43939kcal 44422kcal 44905kcal 45388kcal 45871kcal 46354kcal 46837kcal 47319kcal 47802kcal 48285kcal 48768kcal 49251kcal 49734kcal 50217kcal 50699kcal 51182kcal 51665kcal 52148kcal 52631kcal 53114kcal 53597kcal 54079kcal 54562kcal 55045kcal 55528kcal 56011kcal 56494kcal 56977kcal 57459kcal 57942kcal 58425kcal 58908kcal 59391kcal 59874kcal 60357kcal 60839kcal 61322kcal 61805kcal 62288kcal 62771kcal 63254kcal 63737kcal 64219kcal 64702kcal 65185kcal 65668kcal 66151kcal 66634kcal 67117kcal 67599kcal 68082kcal 68565kcal 69048kcal 69531kcal 70014kcal 70497kcal 70979kcal 71462kcal 71945kcal 72428kcal
踏み台昇降 15943kcal 16398kcal 16854kcal 17309kcal 17765kcal 18221kcal 18676kcal 19132kcal 19587kcal 20043kcal 20498kcal 20954kcal 21409kcal 21865kcal 22320kcal 22776kcal 23231kcal 23687kcal 24142kcal 24598kcal 25053kcal 25509kcal 25964kcal 26420kcal 26875kcal 27331kcal 27787kcal 28242kcal 28698kcal 29153kcal 29609kcal 30064kcal 30520kcal 30975kcal 31431kcal 31886kcal 32342kcal 32797kcal 33253kcal 33708kcal 34164kcal 34619kcal 35075kcal 35530kcal 35986kcal 36442kcal 36897kcal 37353kcal 37808kcal 38264kcal 38719kcal 39175kcal 39630kcal 40086kcal 40541kcal 40997kcal 41452kcal 41908kcal 42363kcal 42819kcal 43274kcal 43730kcal 44185kcal 44641kcal 45096kcal 45552kcal 46008kcal 46463kcal 46919kcal 47374kcal 47830kcal 48285kcal 48741kcal 49196kcal 49652kcal 50107kcal 50563kcal 51018kcal 51474kcal 51929kcal 52385kcal 52840kcal 53296kcal 53751kcal 54207kcal 54663kcal 55118kcal 55574kcal 56029kcal 56485kcal 56940kcal 57396kcal 57851kcal 58307kcal 58762kcal 59218kcal 59673kcal 60129kcal 60584kcal 61040kcal 61495kcal 61951kcal 62406kcal 62862kcal 63317kcal 63773kcal 64229kcal 64684kcal 65140kcal 65595kcal 66051kcal 66506kcal 66962kcal 67417kcal 67873kcal 68328kcal
HIIT
ジャンプなし		 15943kcal 16398kcal 16854kcal 17309kcal 17765kcal 18221kcal 18676kcal 19132kcal 19587kcal 20043kcal 20498kcal 20954kcal 21409kcal 21865kcal 22320kcal 22776kcal 23231kcal 23687kcal 24142kcal 24598kcal 25053kcal 25509kcal 25964kcal 26420kcal 26875kcal 27331kcal 27787kcal 28242kcal 28698kcal 29153kcal 29609kcal 30064kcal 30520kcal 30975kcal 31431kcal 31886kcal 32342kcal 32797kcal 33253kcal 33708kcal 34164kcal 34619kcal 35075kcal 35530kcal 35986kcal 36442kcal 36897kcal 37353kcal 37808kcal 38264kcal 38719kcal 39175kcal 39630kcal 40086kcal 40541kcal 40997kcal 41452kcal 41908kcal 42363kcal 42819kcal 43274kcal 43730kcal 44185kcal 44641kcal 45096kcal 45552kcal 46008kcal 46463kcal 46919kcal 47374kcal 47830kcal 48285kcal 48741kcal 49196kcal 49652kcal 50107kcal 50563kcal 51018kcal 51474kcal 51929kcal 52385kcal 52840kcal 53296kcal 53751kcal 54207kcal 54663kcal 55118kcal 55574kcal 56029kcal 56485kcal 56940kcal 57396kcal 57851kcal 58307kcal 58762kcal 59218kcal 59673kcal 60129kcal 60584kcal 61040kcal 61495kcal 61951kcal 62406kcal 62862kcal 63317kcal 63773kcal 64229kcal 64684kcal 65140kcal 65595kcal 66051kcal 66506kcal 66962kcal 67417kcal 67873kcal 68328kcal
ダンス
ゆっくり		 15943kcal 16398kcal 16854kcal 17309kcal 17765kcal 18221kcal 18676kcal 19132kcal 19587kcal 20043kcal 20498kcal 20954kcal 21409kcal 21865kcal 22320kcal 22776kcal 23231kcal 23687kcal 24142kcal 24598kcal 25053kcal 25509kcal 25964kcal 26420kcal 26875kcal 27331kcal 27787kcal 28242kcal 28698kcal 29153kcal 29609kcal 30064kcal 30520kcal 30975kcal 31431kcal 31886kcal 32342kcal 32797kcal 33253kcal 33708kcal 34164kcal 34619kcal 35075kcal 35530kcal 35986kcal 36442kcal 36897kcal 37353kcal 37808kcal 38264kcal 38719kcal 39175kcal 39630kcal 40086kcal 40541kcal 40997kcal 41452kcal 41908kcal 42363kcal 42819kcal 43274kcal 43730kcal 44185kcal 44641kcal 45096kcal 45552kcal 46008kcal 46463kcal 46919kcal 47374kcal 47830kcal 48285kcal 48741kcal 49196kcal 49652kcal 50107kcal 50563kcal 51018kcal 51474kcal 51929kcal 52385kcal 52840kcal 53296kcal 53751kcal 54207kcal 54663kcal 55118kcal 55574kcal 56029kcal 56485kcal 56940kcal 57396kcal 57851kcal 58307kcal 58762kcal 59218kcal 59673kcal 60129kcal 60584kcal 61040kcal 61495kcal 61951kcal 62406kcal 62862kcal 63317kcal 63773kcal 64229kcal 64684kcal 65140kcal 65595kcal 66051kcal 66506kcal 66962kcal 67417kcal 67873kcal 68328kcal
筋トレ
スクワット		 15943kcal 16398kcal 16854kcal 17309kcal 17765kcal 18221kcal 18676kcal 19132kcal 19587kcal 20043kcal 20498kcal 20954kcal 21409kcal 21865kcal 22320kcal 22776kcal 23231kcal 23687kcal 24142kcal 24598kcal 25053kcal 25509kcal 25964kcal 26420kcal 26875kcal 27331kcal 27787kcal 28242kcal 28698kcal 29153kcal 29609kcal 30064kcal 30520kcal 30975kcal 31431kcal 31886kcal 32342kcal 32797kcal 33253kcal 33708kcal 34164kcal 34619kcal 35075kcal 35530kcal 35986kcal 36442kcal 36897kcal 37353kcal 37808kcal 38264kcal 38719kcal 39175kcal 39630kcal 40086kcal 40541kcal 40997kcal 41452kcal 41908kcal 42363kcal 42819kcal 43274kcal 43730kcal 44185kcal 44641kcal 45096kcal 45552kcal 46008kcal 46463kcal 46919kcal 47374kcal 47830kcal 48285kcal 48741kcal 49196kcal 49652kcal 50107kcal 50563kcal 51018kcal 51474kcal 51929kcal 52385kcal 52840kcal 53296kcal 53751kcal 54207kcal 54663kcal 55118kcal 55574kcal 56029kcal 56485kcal 56940kcal 57396kcal 57851kcal 58307kcal 58762kcal 59218kcal 59673kcal 60129kcal 60584kcal 61040kcal 61495kcal 61951kcal 62406kcal 62862kcal 63317kcal 63773kcal 64229kcal 64684kcal 65140kcal 65595kcal 66051kcal 66506kcal 66962kcal 67417kcal 67873kcal 68328kcal
部屋の片づけ全般 15305kcal 15742kcal 16180kcal 16617kcal 17054kcal 17492kcal 17929kcal 18366kcal 18804kcal 19241kcal 19678kcal 20115kcal 20553kcal 20990kcal 21427kcal 21865kcal 22302kcal 22739kcal 23177kcal 23614kcal 24051kcal 24489kcal 24926kcal 25363kcal 25800kcal 26238kcal 26675kcal 27112kcal 27550kcal 27987kcal 28424kcal 28862kcal 29299kcal 29736kcal 30173kcal 30611kcal 31048kcal 31485kcal 31923kcal 32360kcal 32797kcal 33235kcal 33672kcal 34109kcal 34547kcal 34984kcal 35421kcal 35858kcal 36296kcal 36733kcal 37170kcal 37608kcal 38045kcal 38482kcal 38920kcal 39357kcal 39794kcal 40231kcal 40669kcal 41106kcal 41543kcal 41981kcal 42418kcal 42855kcal 43293kcal 43730kcal 44167kcal 44605kcal 45042kcal 45479kcal 45916kcal 46354kcal 46791kcal 47228kcal 47666kcal 48103kcal 48540kcal 48978kcal 49415kcal 49852kcal 50289kcal 50727kcal 51164kcal 51601kcal 52039kcal 52476kcal 52913kcal 53351kcal 53788kcal 54225kcal 54663kcal 55100kcal 55537kcal 55974kcal 56412kcal 56849kcal 57286kcal 57724kcal 58161kcal 58598kcal 59036kcal 59473kcal 59910kcal 60347kcal 60785kcal 61222kcal 61659kcal 62097kcal 62534kcal 62971kcal 63409kcal 63846kcal 64283kcal 64720kcal 65158kcal 65595kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14349kcal 14759kcal 15168kcal 15578kcal 15988kcal 16398kcal 16808kcal 17218kcal 17628kcal 18038kcal 18448kcal 18858kcal 19268kcal 19678kcal 20088kcal 20498kcal 20908kcal 21318kcal 21728kcal 22138kcal 22548kcal 22958kcal 23368kcal 23778kcal 24188kcal 24598kcal 25008kcal 25418kcal 25828kcal 26238kcal 26648kcal 27058kcal 27468kcal 27878kcal 28288kcal 28698kcal 29108kcal 29518kcal 29927kcal 30337kcal 30747kcal 31157kcal 31567kcal 31977kcal 32387kcal 32797kcal 33207kcal 33617kcal 34027kcal 34437kcal 34847kcal 35257kcal 35667kcal 36077kcal 36487kcal 36897kcal 37307kcal 37717kcal 38127kcal 38537kcal 38947kcal 39357kcal 39767kcal 40177kcal 40587kcal 40997kcal 41407kcal 41817kcal 42227kcal 42637kcal 43047kcal 43457kcal 43867kcal 44277kcal 44687kcal 45096kcal 45506kcal 45916kcal 46326kcal 46736kcal 47146kcal 47556kcal 47966kcal 48376kcal 48786kcal 49196kcal 49606kcal 50016kcal 50426kcal 50836kcal 51246kcal 51656kcal 52066kcal 52476kcal 52886kcal 53296kcal 53706kcal 54116kcal 54526kcal 54936kcal 55346kcal 55756kcal 56166kcal 56576kcal 56986kcal 57396kcal 57806kcal 58216kcal 58626kcal 59036kcal 59446kcal 59855kcal 60265kcal 60675kcal 61085kcal 61495kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13711kcal 14103kcal 14494kcal 14886kcal 15278kcal 15670kcal 16061kcal 16453kcal 16845kcal 17237kcal 17628kcal 18020kcal 18412kcal 18804kcal 19195kcal 19587kcal 19979kcal 20371kcal 20762kcal 21154kcal 21546kcal 21938kcal 22329kcal 22721kcal 23113kcal 23505kcal 23896kcal 24288kcal 24680kcal 25072kcal 25463kcal 25855kcal 26247kcal 26639kcal 27030kcal 27422kcal 27814kcal 28206kcal 28597kcal 28989kcal 29381kcal 29773kcal 30164kcal 30556kcal 30948kcal 31340kcal 31731kcal 32123kcal 32515kcal 32907kcal 33298kcal 33690kcal 34082kcal 34474kcal 34865kcal 35257kcal 35649kcal 36041kcal 36432kcal 36824kcal 37216kcal 37608kcal 37999kcal 38391kcal 38783kcal 39175kcal 39566kcal 39958kcal 40350kcal 40742kcal 41133kcal 41525kcal 41917kcal 42309kcal 42700kcal 43092kcal 43484kcal 43876kcal 44267kcal 44659kcal 45051kcal 45443kcal 45834kcal 46226kcal 46618kcal 47010kcal 47401kcal 47793kcal 48185kcal 48577kcal 48968kcal 49360kcal 49752kcal 50144kcal 50535kcal 50927kcal 51319kcal 51711kcal 52102kcal 52494kcal 52886kcal 53278kcal 53669kcal 54061kcal 54453kcal 54845kcal 55236kcal 55628kcal 56020kcal 56412kcal 56803kcal 57195kcal 57587kcal 57979kcal 58370kcal 58762kcal
ヨガ
パワー		 12754kcal 13119kcal 13483kcal 13847kcal 14212kcal 14576kcal 14941kcal 15305kcal 15670kcal 16034kcal 16398kcal 16763kcal 17127kcal 17492kcal 17856kcal 18221kcal 18585kcal 18949kcal 19314kcal 19678kcal 20043kcal 20407kcal 20771kcal 21136kcal 21500kcal 21865kcal 22229kcal 22594kcal 22958kcal 23322kcal 23687kcal 24051kcal 24416kcal 24780kcal 25144kcal 25509kcal 25873kcal 26238kcal 26602kcal 26967kcal 27331kcal 27695kcal 28060kcal 28424kcal 28789kcal 29153kcal 29518kcal 29882kcal 30246kcal 30611kcal 30975kcal 31340kcal 31704kcal 32068kcal 32433kcal 32797kcal 33162kcal 33526kcal 33891kcal 34255kcal 34619kcal 34984kcal 35348kcal 35713kcal 36077kcal 36442kcal 36806kcal 37170kcal 37535kcal 37899kcal 38264kcal 38628kcal 38992kcal 39357kcal 39721kcal 40086kcal 40450kcal 40815kcal 41179kcal 41543kcal 41908kcal 42272kcal 42637kcal 43001kcal 43365kcal 43730kcal 44094kcal 44459kcal 44823kcal 45188kcal 45552kcal 45916kcal 46281kcal 46645kcal 47010kcal 47374kcal 47739kcal 48103kcal 48467kcal 48832kcal 49196kcal 49561kcal 49925kcal 50289kcal 50654kcal 51018kcal 51383kcal 51747kcal 52112kcal 52476kcal 52840kcal 53205kcal 53569kcal 53934kcal 54298kcal 54663kcal
筋トレ
腹筋運動		 12116kcal 12463kcal 12809kcal 13155kcal 13501kcal 13847kcal 14194kcal 14540kcal 14886kcal 15232kcal 15578kcal 15925kcal 16271kcal 16617kcal 16963kcal 17309kcal 17656kcal 18002kcal 18348kcal 18694kcal 19040kcal 19387kcal 19733kcal 20079kcal 20425kcal 20771kcal 21118kcal 21464kcal 21810kcal 22156kcal 22502kcal 22849kcal 23195kcal 23541kcal 23887kcal 24233kcal 24580kcal 24926kcal 25272kcal 25618kcal 25964kcal 26311kcal 26657kcal 27003kcal 27349kcal 27695kcal 28042kcal 28388kcal 28734kcal 29080kcal 29426kcal 29773kcal 30119kcal 30465kcal 30811kcal 31157kcal 31504kcal 31850kcal 32196kcal 32542kcal 32888kcal 33235kcal 33581kcal 33927kcal 34273kcal 34619kcal 34966kcal 35312kcal 35658kcal 36004kcal 36350kcal 36697kcal 37043kcal 37389kcal 37735kcal 38081kcal 38428kcal 38774kcal 39120kcal 39466kcal 39812kcal 40159kcal 40505kcal 40851kcal 41197kcal 41543kcal 41890kcal 42236kcal 42582kcal 42928kcal 43274kcal 43621kcal 43967kcal 44313kcal 44659kcal 45005kcal 45352kcal 45698kcal 46044kcal 46390kcal 46736kcal 47083kcal 47429kcal 47775kcal 48121kcal 48467kcal 48814kcal 49160kcal 49506kcal 49852kcal 50198kcal 50545kcal 50891kcal 51237kcal 51583kcal 51929kcal
筋トレ
背筋運動		 12116kcal 12463kcal 12809kcal 13155kcal 13501kcal 13847kcal 14194kcal 14540kcal 14886kcal 15232kcal 15578kcal 15925kcal 16271kcal 16617kcal 16963kcal 17309kcal 17656kcal 18002kcal 18348kcal 18694kcal 19040kcal 19387kcal 19733kcal 20079kcal 20425kcal 20771kcal 21118kcal 21464kcal 21810kcal 22156kcal 22502kcal 22849kcal 23195kcal 23541kcal 23887kcal 24233kcal 24580kcal 24926kcal 25272kcal 25618kcal 25964kcal 26311kcal 26657kcal 27003kcal 27349kcal 27695kcal 28042kcal 28388kcal 28734kcal 29080kcal 29426kcal 29773kcal 30119kcal 30465kcal 30811kcal 31157kcal 31504kcal 31850kcal 32196kcal 32542kcal 32888kcal 33235kcal 33581kcal 33927kcal 34273kcal 34619kcal 34966kcal 35312kcal 35658kcal 36004kcal 36350kcal 36697kcal 37043kcal 37389kcal 37735kcal 38081kcal 38428kcal 38774kcal 39120kcal 39466kcal 39812kcal 40159kcal 40505kcal 40851kcal 41197kcal 41543kcal 41890kcal 42236kcal 42582kcal 42928kcal 43274kcal 43621kcal 43967kcal 44313kcal 44659kcal 45005kcal 45352kcal 45698kcal 46044kcal 46390kcal 46736kcal 47083kcal 47429kcal 47775kcal 48121kcal 48467kcal 48814kcal 49160kcal 49506kcal 49852kcal 50198kcal 50545kcal 50891kcal 51237kcal 51583kcal 51929kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12116kcal 12463kcal 12809kcal 13155kcal 13501kcal 13847kcal 14194kcal 14540kcal 14886kcal 15232kcal 15578kcal 15925kcal 16271kcal 16617kcal 16963kcal 17309kcal 17656kcal 18002kcal 18348kcal 18694kcal 19040kcal 19387kcal 19733kcal 20079kcal 20425kcal 20771kcal 21118kcal 21464kcal 21810kcal 22156kcal 22502kcal 22849kcal 23195kcal 23541kcal 23887kcal 24233kcal 24580kcal 24926kcal 25272kcal 25618kcal 25964kcal 26311kcal 26657kcal 27003kcal 27349kcal 27695kcal 28042kcal 28388kcal 28734kcal 29080kcal 29426kcal 29773kcal 30119kcal 30465kcal 30811kcal 31157kcal 31504kcal 31850kcal 32196kcal 32542kcal 32888kcal 33235kcal 33581kcal 33927kcal 34273kcal 34619kcal 34966kcal 35312kcal 35658kcal 36004kcal 36350kcal 36697kcal 37043kcal 37389kcal 37735kcal 38081kcal 38428kcal 38774kcal 39120kcal 39466kcal 39812kcal 40159kcal 40505kcal 40851kcal 41197kcal 41543kcal 41890kcal 42236kcal 42582kcal 42928kcal 43274kcal 43621kcal 43967kcal 44313kcal 44659kcal 45005kcal 45352kcal 45698kcal 46044kcal 46390kcal 46736kcal 47083kcal 47429kcal 47775kcal 48121kcal 48467kcal 48814kcal 49160kcal 49506kcal 49852kcal 50198kcal 50545kcal 50891kcal 51237kcal 51583kcal 51929kcal
筋トレ
懸垂		 12116kcal 12463kcal 12809kcal 13155kcal 13501kcal 13847kcal 14194kcal 14540kcal 14886kcal 15232kcal 15578kcal 15925kcal 16271kcal 16617kcal 16963kcal 17309kcal 17656kcal 18002kcal 18348kcal 18694kcal 19040kcal 19387kcal 19733kcal 20079kcal 20425kcal 20771kcal 21118kcal 21464kcal 21810kcal 22156kcal 22502kcal 22849kcal 23195kcal 23541kcal 23887kcal 24233kcal 24580kcal 24926kcal 25272kcal 25618kcal 25964kcal 26311kcal 26657kcal 27003kcal 27349kcal 27695kcal 28042kcal 28388kcal 28734kcal 29080kcal 29426kcal 29773kcal 30119kcal 30465kcal 30811kcal 31157kcal 31504kcal 31850kcal 32196kcal 32542kcal 32888kcal 33235kcal 33581kcal 33927kcal 34273kcal 34619kcal 34966kcal 35312kcal 35658kcal 36004kcal 36350kcal 36697kcal 37043kcal 37389kcal 37735kcal 38081kcal 38428kcal 38774kcal 39120kcal 39466kcal 39812kcal 40159kcal 40505kcal 40851kcal 41197kcal 41543kcal 41890kcal 42236kcal 42582kcal 42928kcal 43274kcal 43621kcal 43967kcal 44313kcal 44659kcal 45005kcal 45352kcal 45698kcal 46044kcal 46390kcal 46736kcal 47083kcal 47429kcal 47775kcal 48121kcal 48467kcal 48814kcal 49160kcal 49506kcal 49852kcal 50198kcal 50545kcal 50891kcal 51237kcal 51583kcal 51929kcal
トランポリン
ゆっくり		 11160kcal 11479kcal 11798kcal 12116kcal 12435kcal 12754kcal 13073kcal 13392kcal 13711kcal 14030kcal 14349kcal 14667kcal 14986kcal 15305kcal 15624kcal 15943kcal 16262kcal 16581kcal 16899kcal 17218kcal 17537kcal 17856kcal 18175kcal 18494kcal 18813kcal 19132kcal 19450kcal 19769kcal 20088kcal 20407kcal 20726kcal 21045kcal 21364kcal 21682kcal 22001kcal 22320kcal 22639kcal 22958kcal 23277kcal 23596kcal 23915kcal 24233kcal 24552kcal 24871kcal 25190kcal 25509kcal 25828kcal 26147kcal 26466kcal 26784kcal 27103kcal 27422kcal 27741kcal 28060kcal 28379kcal 28698kcal 29016kcal 29335kcal 29654kcal 29973kcal 30292kcal 30611kcal 30930kcal 31249kcal 31567kcal 31886kcal 32205kcal 32524kcal 32843kcal 33162kcal 33481kcal 33799kcal 34118kcal 34437kcal 34756kcal 35075kcal 35394kcal 35713kcal 36032kcal 36350kcal 36669kcal 36988kcal 37307kcal 37626kcal 37945kcal 38264kcal 38582kcal 38901kcal 39220kcal 39539kcal 39858kcal 40177kcal 40496kcal 40815kcal 41133kcal 41452kcal 41771kcal 42090kcal 42409kcal 42728kcal 43047kcal 43365kcal 43684kcal 44003kcal 44322kcal 44641kcal 44960kcal 45279kcal 45598kcal 45916kcal 46235kcal 46554kcal 46873kcal 47192kcal 47511kcal 47830kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11160kcal 11479kcal 11798kcal 12116kcal 12435kcal 12754kcal 13073kcal 13392kcal 13711kcal 14030kcal 14349kcal 14667kcal 14986kcal 15305kcal 15624kcal 15943kcal 16262kcal 16581kcal 16899kcal 17218kcal 17537kcal 17856kcal 18175kcal 18494kcal 18813kcal 19132kcal 19450kcal 19769kcal 20088kcal 20407kcal 20726kcal 21045kcal 21364kcal 21682kcal 22001kcal 22320kcal 22639kcal 22958kcal 23277kcal 23596kcal 23915kcal 24233kcal 24552kcal 24871kcal 25190kcal 25509kcal 25828kcal 26147kcal 26466kcal 26784kcal 27103kcal 27422kcal 27741kcal 28060kcal 28379kcal 28698kcal 29016kcal 29335kcal 29654kcal 29973kcal 30292kcal 30611kcal 30930kcal 31249kcal 31567kcal 31886kcal 32205kcal 32524kcal 32843kcal 33162kcal 33481kcal 33799kcal 34118kcal 34437kcal 34756kcal 35075kcal 35394kcal 35713kcal 36032kcal 36350kcal 36669kcal 36988kcal 37307kcal 37626kcal 37945kcal 38264kcal 38582kcal 38901kcal 39220kcal 39539kcal 39858kcal 40177kcal 40496kcal 40815kcal 41133kcal 41452kcal 41771kcal 42090kcal 42409kcal 42728kcal 43047kcal 43365kcal 43684kcal 44003kcal 44322kcal 44641kcal 44960kcal 45279kcal 45598kcal 45916kcal 46235kcal 46554kcal 46873kcal 47192kcal 47511kcal 47830kcal
料理全般 11160kcal 11479kcal 11798kcal 12116kcal 12435kcal 12754kcal 13073kcal 13392kcal 13711kcal 14030kcal 14349kcal 14667kcal 14986kcal 15305kcal 15624kcal 15943kcal 16262kcal 16581kcal 16899kcal 17218kcal 17537kcal 17856kcal 18175kcal 18494kcal 18813kcal 19132kcal 19450kcal 19769kcal 20088kcal 20407kcal 20726kcal 21045kcal 21364kcal 21682kcal 22001kcal 22320kcal 22639kcal 22958kcal 23277kcal 23596kcal 23915kcal 24233kcal 24552kcal 24871kcal 25190kcal 25509kcal 25828kcal 26147kcal 26466kcal 26784kcal 27103kcal 27422kcal 27741kcal 28060kcal 28379kcal 28698kcal 29016kcal 29335kcal 29654kcal 29973kcal 30292kcal 30611kcal 30930kcal 31249kcal 31567kcal 31886kcal 32205kcal 32524kcal 32843kcal 33162kcal 33481kcal 33799kcal 34118kcal 34437kcal 34756kcal 35075kcal 35394kcal 35713kcal 36032kcal 36350kcal 36669kcal 36988kcal 37307kcal 37626kcal 37945kcal 38264kcal 38582kcal 38901kcal 39220kcal 39539kcal 39858kcal 40177kcal 40496kcal 40815kcal 41133kcal 41452kcal 41771kcal 42090kcal 42409kcal 42728kcal 43047kcal 43365kcal 43684kcal 44003kcal 44322kcal 44641kcal 44960kcal 45279kcal 45598kcal 45916kcal 46235kcal 46554kcal 46873kcal 47192kcal 47511kcal 47830kcal
掃除機をかける 10522kcal 10823kcal 11123kcal 11424kcal 11725kcal 12025kcal 12326kcal 12627kcal 12927kcal 13228kcal 13529kcal 13829kcal 14130kcal 14431kcal 14731kcal 15032kcal 15332kcal 15633kcal 15934kcal 16234kcal 16535kcal 16836kcal 17136kcal 17437kcal 17738kcal 18038kcal 18339kcal 18640kcal 18940kcal 19241kcal 19542kcal 19842kcal 20143kcal 20443kcal 20744kcal 21045kcal 21345kcal 21646kcal 21947kcal 22247kcal 22548kcal 22849kcal 23149kcal 23450kcal 23751kcal 24051kcal 24352kcal 24653kcal 24953kcal 25254kcal 25554kcal 25855kcal 26156kcal 26456kcal 26757kcal 27058kcal 27358kcal 27659kcal 27960kcal 28260kcal 28561kcal 28862kcal 29162kcal 29463kcal 29764kcal 30064kcal 30365kcal 30665kcal 30966kcal 31267kcal 31567kcal 31868kcal 32169kcal 32469kcal 32770kcal 33071kcal 33371kcal 33672kcal 33973kcal 34273kcal 34574kcal 34874kcal 35175kcal 35476kcal 35776kcal 36077kcal 36378kcal 36678kcal 36979kcal 37280kcal 37580kcal 37881kcal 38182kcal 38482kcal 38783kcal 39084kcal 39384kcal 39685kcal 39985kcal 40286kcal 40587kcal 40887kcal 41188kcal 41489kcal 41789kcal 42090kcal 42391kcal 42691kcal 42992kcal 43293kcal 43593kcal 43894kcal 44195kcal 44495kcal 44796kcal 45096kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9566kcal 9839kcal 10112kcal 10385kcal 10659kcal 10932kcal 11205kcal 11479kcal 11752kcal 12025kcal 12299kcal 12572kcal 12845kcal 13119kcal 13392kcal 13665kcal 13939kcal 14212kcal 14485kcal 14759kcal 15032kcal 15305kcal 15578kcal 15852kcal 16125kcal 16398kcal 16672kcal 16945kcal 17218kcal 17492kcal 17765kcal 18038kcal 18312kcal 18585kcal 18858kcal 19132kcal 19405kcal 19678kcal 19951kcal 20225kcal 20498kcal 20771kcal 21045kcal 21318kcal 21591kcal 21865kcal 22138kcal 22411kcal 22685kcal 22958kcal 23231kcal 23505kcal 23778kcal 24051kcal 24325kcal 24598kcal 24871kcal 25144kcal 25418kcal 25691kcal 25964kcal 26238kcal 26511kcal 26784kcal 27058kcal 27331kcal 27604kcal 27878kcal 28151kcal 28424kcal 28698kcal 28971kcal 29244kcal 29518kcal 29791kcal 30064kcal 30337kcal 30611kcal 30884kcal 31157kcal 31431kcal 31704kcal 31977kcal 32251kcal 32524kcal 32797kcal 33071kcal 33344kcal 33617kcal 33891kcal 34164kcal 34437kcal 34711kcal 34984kcal 35257kcal 35530kcal 35804kcal 36077kcal 36350kcal 36624kcal 36897kcal 37170kcal 37444kcal 37717kcal 37990kcal 38264kcal 38537kcal 38810kcal 39084kcal 39357kcal 39630kcal 39903kcal 40177kcal 40450kcal 40723kcal 40997kcal
体をよく動かす仕事 9566kcal 9839kcal 10112kcal 10385kcal 10659kcal 10932kcal 11205kcal 11479kcal 11752kcal 12025kcal 12299kcal 12572kcal 12845kcal 13119kcal 13392kcal 13665kcal 13939kcal 14212kcal 14485kcal 14759kcal 15032kcal 15305kcal 15578kcal 15852kcal 16125kcal 16398kcal 16672kcal 16945kcal 17218kcal 17492kcal 17765kcal 18038kcal 18312kcal 18585kcal 18858kcal 19132kcal 19405kcal 19678kcal 19951kcal 20225kcal 20498kcal 20771kcal 21045kcal 21318kcal 21591kcal 21865kcal 22138kcal 22411kcal 22685kcal 22958kcal 23231kcal 23505kcal 23778kcal 24051kcal 24325kcal 24598kcal 24871kcal 25144kcal 25418kcal 25691kcal 25964kcal 26238kcal 26511kcal 26784kcal 27058kcal 27331kcal 27604kcal 27878kcal 28151kcal 28424kcal 28698kcal 28971kcal 29244kcal 29518kcal 29791kcal 30064kcal 30337kcal 30611kcal 30884kcal 31157kcal 31431kcal 31704kcal 31977kcal 32251kcal 32524kcal 32797kcal 33071kcal 33344kcal 33617kcal 33891kcal 34164kcal 34437kcal 34711kcal 34984kcal 35257kcal 35530kcal 35804kcal 36077kcal 36350kcal 36624kcal 36897kcal 37170kcal 37444kcal 37717kcal 37990kcal 38264kcal 38537kcal 38810kcal 39084kcal 39357kcal 39630kcal 39903kcal 40177kcal 40450kcal 40723kcal 40997kcal
皿洗い 9566kcal 9839kcal 10112kcal 10385kcal 10659kcal 10932kcal 11205kcal 11479kcal 11752kcal 12025kcal 12299kcal 12572kcal 12845kcal 13119kcal 13392kcal 13665kcal 13939kcal 14212kcal 14485kcal 14759kcal 15032kcal 15305kcal 15578kcal 15852kcal 16125kcal 16398kcal 16672kcal 16945kcal 17218kcal 17492kcal 17765kcal 18038kcal 18312kcal 18585kcal 18858kcal 19132kcal 19405kcal 19678kcal 19951kcal 20225kcal 20498kcal 20771kcal 21045kcal 21318kcal 21591kcal 21865kcal 22138kcal 22411kcal 22685kcal 22958kcal 23231kcal 23505kcal 23778kcal 24051kcal 24325kcal 24598kcal 24871kcal 25144kcal 25418kcal 25691kcal 25964kcal 26238kcal 26511kcal 26784kcal 27058kcal 27331kcal 27604kcal 27878kcal 28151kcal 28424kcal 28698kcal 28971kcal 29244kcal 29518kcal 29791kcal 30064kcal 30337kcal 30611kcal 30884kcal 31157kcal 31431kcal 31704kcal 31977kcal 32251kcal 32524kcal 32797kcal 33071kcal 33344kcal 33617kcal 33891kcal 34164kcal 34437kcal 34711kcal 34984kcal 35257kcal 35530kcal 35804kcal 36077kcal 36350kcal 36624kcal 36897kcal 37170kcal 37444kcal 37717kcal 37990kcal 38264kcal 38537kcal 38810kcal 39084kcal 39357kcal 39630kcal 39903kcal 40177kcal 40450kcal 40723kcal 40997kcal
ヨガ
ハタ		 9566kcal 9839kcal 10112kcal 10385kcal 10659kcal 10932kcal 11205kcal 11479kcal 11752kcal 12025kcal 12299kcal 12572kcal 12845kcal 13119kcal 13392kcal 13665kcal 13939kcal 14212kcal 14485kcal 14759kcal 15032kcal 15305kcal 15578kcal 15852kcal 16125kcal 16398kcal 16672kcal 16945kcal 17218kcal 17492kcal 17765kcal 18038kcal 18312kcal 18585kcal 18858kcal 19132kcal 19405kcal 19678kcal 19951kcal 20225kcal 20498kcal 20771kcal 21045kcal 21318kcal 21591kcal 21865kcal 22138kcal 22411kcal 22685kcal 22958kcal 23231kcal 23505kcal 23778kcal 24051kcal 24325kcal 24598kcal 24871kcal 25144kcal 25418kcal 25691kcal 25964kcal 26238kcal 26511kcal 26784kcal 27058kcal 27331kcal 27604kcal 27878kcal 28151kcal 28424kcal 28698kcal 28971kcal 29244kcal 29518kcal 29791kcal 30064kcal 30337kcal 30611kcal 30884kcal 31157kcal 31431kcal 31704kcal 31977kcal 32251kcal 32524kcal 32797kcal 33071kcal 33344kcal 33617kcal 33891kcal 34164kcal 34437kcal 34711kcal 34984kcal 35257kcal 35530kcal 35804kcal 36077kcal 36350kcal 36624kcal 36897kcal 37170kcal 37444kcal 37717kcal 37990kcal 38264kcal 38537kcal 38810kcal 39084kcal 39357kcal 39630kcal 39903kcal 40177kcal 40450kcal 40723kcal 40997kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7971kcal 8199kcal 8427kcal 8654kcal 8882kcal 9110kcal 9338kcal 9566kcal 9793kcal 10021kcal 10249kcal 10477kcal 10704kcal 10932kcal 11160kcal 11388kcal 11615kcal 11843kcal 12071kcal 12299kcal 12526kcal 12754kcal 12982kcal 13210kcal 13437kcal 13665kcal 13893kcal 14121kcal 14349kcal 14576kcal 14804kcal 15032kcal 15260kcal 15487kcal 15715kcal 15943kcal 16171kcal 16398kcal 16626kcal 16854kcal 17082kcal 17309kcal 17537kcal 17765kcal 17993kcal 18221kcal 18448kcal 18676kcal 18904kcal 19132kcal 19359kcal 19587kcal 19815kcal 20043kcal 20270kcal 20498kcal 20726kcal 20954kcal 21181kcal 21409kcal 21637kcal 21865kcal 22092kcal 22320kcal 22548kcal 22776kcal 23004kcal 23231kcal 23459kcal 23687kcal 23915kcal 24142kcal 24370kcal 24598kcal 24826kcal 25053kcal 25281kcal 25509kcal 25737kcal 25964kcal 26192kcal 26420kcal 26648kcal 26875kcal 27103kcal 27331kcal 27559kcal 27787kcal 28014kcal 28242kcal 28470kcal 28698kcal 28925kcal 29153kcal 29381kcal 29609kcal 29836kcal 30064kcal 30292kcal 30520kcal 30747kcal 30975kcal 31203kcal 31431kcal 31658kcal 31886kcal 32114kcal 32342kcal 32570kcal 32797kcal 33025kcal 33253kcal 33481kcal 33708kcal 33936kcal 34164kcal
自動車を運転 7971kcal 8199kcal 8427kcal 8654kcal 8882kcal 9110kcal 9338kcal 9566kcal 9793kcal 10021kcal 10249kcal 10477kcal 10704kcal 10932kcal 11160kcal 11388kcal 11615kcal 11843kcal 12071kcal 12299kcal 12526kcal 12754kcal 12982kcal 13210kcal 13437kcal 13665kcal 13893kcal 14121kcal 14349kcal 14576kcal 14804kcal 15032kcal 15260kcal 15487kcal 15715kcal 15943kcal 16171kcal 16398kcal 16626kcal 16854kcal 17082kcal 17309kcal 17537kcal 17765kcal 17993kcal 18221kcal 18448kcal 18676kcal 18904kcal 19132kcal 19359kcal 19587kcal 19815kcal 20043kcal 20270kcal 20498kcal 20726kcal 20954kcal 21181kcal 21409kcal 21637kcal 21865kcal 22092kcal 22320kcal 22548kcal 22776kcal 23004kcal 23231kcal 23459kcal 23687kcal 23915kcal 24142kcal 24370kcal 24598kcal 24826kcal 25053kcal 25281kcal 25509kcal 25737kcal 25964kcal 26192kcal 26420kcal 26648kcal 26875kcal 27103kcal 27331kcal 27559kcal 27787kcal 28014kcal 28242kcal 28470kcal 28698kcal 28925kcal 29153kcal 29381kcal 29609kcal 29836kcal 30064kcal 30292kcal 30520kcal 30747kcal 30975kcal 31203kcal 31431kcal 31658kcal 31886kcal 32114kcal 32342kcal 32570kcal 32797kcal 33025kcal 33253kcal 33481kcal 33708kcal 33936kcal 34164kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6377kcal 6559kcal 6741kcal 6923kcal 7106kcal 7288kcal 7470kcal 7652kcal 7835kcal 8017kcal 8199kcal 8381kcal 8563kcal 8746kcal 8928kcal 9110kcal 9292kcal 9474kcal 9657kcal 9839kcal 10021kcal 10203kcal 10385kcal 10568kcal 10750kcal 10932kcal 11114kcal 11297kcal 11479kcal 11661kcal 11843kcal 12025kcal 12208kcal 12390kcal 12572kcal 12754kcal 12936kcal 13119kcal 13301kcal 13483kcal 13665kcal 13847kcal 14030kcal 14212kcal 14394kcal 14576kcal 14759kcal 14941kcal 15123kcal 15305kcal 15487kcal 15670kcal 15852kcal 16034kcal 16216kcal 16398kcal 16581kcal 16763kcal 16945kcal 17127kcal 17309kcal 17492kcal 17674kcal 17856kcal 18038kcal 18221kcal 18403kcal 18585kcal 18767kcal 18949kcal 19132kcal 19314kcal 19496kcal 19678kcal 19860kcal 20043kcal 20225kcal 20407kcal 20589kcal 20771kcal 20954kcal 21136kcal 21318kcal 21500kcal 21682kcal 21865kcal 22047kcal 22229kcal 22411kcal 22594kcal 22776kcal 22958kcal 23140kcal 23322kcal 23505kcal 23687kcal 23869kcal 24051kcal 24233kcal 24416kcal 24598kcal 24780kcal 24962kcal 25144kcal 25327kcal 25509kcal 25691kcal 25873kcal 26056kcal 26238kcal 26420kcal 26602kcal 26784kcal 26967kcal 27149kcal 27331kcal
風呂でシャワー 6377kcal 6559kcal 6741kcal 6923kcal 7106kcal 7288kcal 7470kcal 7652kcal 7835kcal 8017kcal 8199kcal 8381kcal 8563kcal 8746kcal 8928kcal 9110kcal 9292kcal 9474kcal 9657kcal 9839kcal 10021kcal 10203kcal 10385kcal 10568kcal 10750kcal 10932kcal 11114kcal 11297kcal 11479kcal 11661kcal 11843kcal 12025kcal 12208kcal 12390kcal 12572kcal 12754kcal 12936kcal 13119kcal 13301kcal 13483kcal 13665kcal 13847kcal 14030kcal 14212kcal 14394kcal 14576kcal 14759kcal 14941kcal 15123kcal 15305kcal 15487kcal 15670kcal 15852kcal 16034kcal 16216kcal 16398kcal 16581kcal 16763kcal 16945kcal 17127kcal 17309kcal 17492kcal 17674kcal 17856kcal 18038kcal 18221kcal 18403kcal 18585kcal 18767kcal 18949kcal 19132kcal 19314kcal 19496kcal 19678kcal 19860kcal 20043kcal 20225kcal 20407kcal 20589kcal 20771kcal 20954kcal 21136kcal 21318kcal 21500kcal 21682kcal 21865kcal 22047kcal 22229kcal 22411kcal 22594kcal 22776kcal 22958kcal 23140kcal 23322kcal 23505kcal 23687kcal 23869kcal 24051kcal 24233kcal 24416kcal 24598kcal 24780kcal 24962kcal 25144kcal 25327kcal 25509kcal 25691kcal 25873kcal 26056kcal 26238kcal 26420kcal 26602kcal 26784kcal 26967kcal 27149kcal 27331kcal
トイレ 5739kcal 5903kcal 6067kcal 6231kcal 6395kcal 6559kcal 6723kcal 6887kcal 7051kcal 7215kcal 7379kcal 7543kcal 7707kcal 7871kcal 8035kcal 8199kcal 8363kcal 8527kcal 8691kcal 8855kcal 9019kcal 9183kcal 9347kcal 9511kcal 9675kcal 9839kcal 10003kcal 10167kcal 10331kcal 10495kcal 10659kcal 10823kcal 10987kcal 11151kcal 11315kcal 11479kcal 11643kcal 11807kcal 11971kcal 12135kcal 12299kcal 12463kcal 12627kcal 12791kcal 12955kcal 13119kcal 13283kcal 13447kcal 13611kcal 13775kcal 13939kcal 14103kcal 14267kcal 14431kcal 14595kcal 14759kcal 14922kcal 15086kcal 15250kcal 15414kcal 15578kcal 15742kcal 15906kcal 16070kcal 16234kcal 16398kcal 16562kcal 16726kcal 16890kcal 17054kcal 17218kcal 17382kcal 17546kcal 17710kcal 17874kcal 18038kcal 18202kcal 18366kcal 18530kcal 18694kcal 18858kcal 19022kcal 19186kcal 19350kcal 19514kcal 19678kcal 19842kcal 20006kcal 20170kcal 20334kcal 20498kcal 20662kcal 20826kcal 20990kcal 21154kcal 21318kcal 21482kcal 21646kcal 21810kcal 21974kcal 22138kcal 22302kcal 22466kcal 22630kcal 22794kcal 22958kcal 23122kcal 23286kcal 23450kcal 23614kcal 23778kcal 23942kcal 24106kcal 24270kcal 24434kcal 24598kcal
立って仕事をする 5739kcal 5903kcal 6067kcal 6231kcal 6395kcal 6559kcal 6723kcal 6887kcal 7051kcal 7215kcal 7379kcal 7543kcal 7707kcal 7871kcal 8035kcal 8199kcal 8363kcal 8527kcal 8691kcal 8855kcal 9019kcal 9183kcal 9347kcal 9511kcal 9675kcal 9839kcal 10003kcal 10167kcal 10331kcal 10495kcal 10659kcal 10823kcal 10987kcal 11151kcal 11315kcal 11479kcal 11643kcal 11807kcal 11971kcal 12135kcal 12299kcal 12463kcal 12627kcal 12791kcal 12955kcal 13119kcal 13283kcal 13447kcal 13611kcal 13775kcal 13939kcal 14103kcal 14267kcal 14431kcal 14595kcal 14759kcal 14922kcal 15086kcal 15250kcal 15414kcal 15578kcal 15742kcal 15906kcal 16070kcal 16234kcal 16398kcal 16562kcal 16726kcal 16890kcal 17054kcal 17218kcal 17382kcal 17546kcal 17710kcal 17874kcal 18038kcal 18202kcal 18366kcal 18530kcal 18694kcal 18858kcal 19022kcal 19186kcal 19350kcal 19514kcal 19678kcal 19842kcal 20006kcal 20170kcal 20334kcal 20498kcal 20662kcal 20826kcal 20990kcal 21154kcal 21318kcal 21482kcal 21646kcal 21810kcal 21974kcal 22138kcal 22302kcal 22466kcal 22630kcal 22794kcal 22958kcal 23122kcal 23286kcal 23450kcal 23614kcal 23778kcal 23942kcal 24106kcal 24270kcal 24434kcal 24598kcal
風呂で入浴 4783kcal 4919kcal 5056kcal 5192kcal 5329kcal 5466kcal 5602kcal 5739kcal 5876kcal 6012kcal 6149kcal 6286kcal 6422kcal 6559kcal 6696kcal 6832kcal 6969kcal 7106kcal 7242kcal 7379kcal 7516kcal 7652kcal 7789kcal 7926kcal 8062kcal 8199kcal 8336kcal 8472kcal 8609kcal 8746kcal 8882kcal 9019kcal 9156kcal 9292kcal 9429kcal 9566kcal 9702kcal 9839kcal 9975kcal 10112kcal 10249kcal 10385kcal 10522kcal 10659kcal 10795kcal 10932kcal 11069kcal 11205kcal 11342kcal 11479kcal 11615kcal 11752kcal 11889kcal 12025kcal 12162kcal 12299kcal 12435kcal 12572kcal 12709kcal 12845kcal 12982kcal 13119kcal 13255kcal 13392kcal 13529kcal 13665kcal 13802kcal 13939kcal 14075kcal 14212kcal 14349kcal 14485kcal 14622kcal 14759kcal 14895kcal 15032kcal 15168kcal 15305kcal 15442kcal 15578kcal 15715kcal 15852kcal 15988kcal 16125kcal 16262kcal 16398kcal 16535kcal 16672kcal 16808kcal 16945kcal 17082kcal 17218kcal 17355kcal 17492kcal 17628kcal 17765kcal 17902kcal 18038kcal 18175kcal 18312kcal 18448kcal 18585kcal 18722kcal 18858kcal 18995kcal 19132kcal 19268kcal 19405kcal 19542kcal 19678kcal 19815kcal 19951kcal 20088kcal 20225kcal 20361kcal 20498kcal
デスクワーク 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4855kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5684kcal 5803kcal 5921kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6750kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7579kcal 7698kcal 7816kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8408kcal 8527kcal 8645kcal 8764kcal 8882kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9474kcal 9593kcal 9711kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10303kcal 10422kcal 10540kcal 10659kcal 10777kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11369kcal 11488kcal 11606kcal 11725kcal 11843kcal 11962kcal 12080kcal 12198kcal 12317kcal 12435kcal 12554kcal 12672kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13264kcal 13383kcal 13501kcal 13620kcal 13738kcal 13857kcal 13975kcal 14093kcal 14212kcal 14330kcal 14449kcal 14567kcal 14686kcal 14804kcal 14922kcal 15041kcal 15159kcal 15278kcal 15396kcal 15515kcal 15633kcal 15752kcal 15870kcal 15988kcal 16107kcal 16225kcal 16344kcal 16462kcal 16581kcal 16699kcal 16817kcal 16936kcal 17054kcal 17173kcal 17291kcal 17410kcal 17528kcal 17647kcal 17765kcal
電車バスに乗車 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4855kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5684kcal 5803kcal 5921kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6750kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7579kcal 7698kcal 7816kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8408kcal 8527kcal 8645kcal 8764kcal 8882kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9474kcal 9593kcal 9711kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10303kcal 10422kcal 10540kcal 10659kcal 10777kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11369kcal 11488kcal 11606kcal 11725kcal 11843kcal 11962kcal 12080kcal 12198kcal 12317kcal 12435kcal 12554kcal 12672kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13264kcal 13383kcal 13501kcal 13620kcal 13738kcal 13857kcal 13975kcal 14093kcal 14212kcal 14330kcal 14449kcal 14567kcal 14686kcal 14804kcal 14922kcal 15041kcal 15159kcal 15278kcal 15396kcal 15515kcal 15633kcal 15752kcal 15870kcal 15988kcal 16107kcal 16225kcal 16344kcal 16462kcal 16581kcal 16699kcal 16817kcal 16936kcal 17054kcal 17173kcal 17291kcal 17410kcal 17528kcal 17647kcal 17765kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ