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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7377kcal 7588kcal 7799kcal 8009kcal 8220kcal 8431kcal 8642kcal 8853kcal 9063kcal 9274kcal 9485kcal 9696kcal 9907kcal 10117kcal 10328kcal 10539kcal 10750kcal 10960kcal 11171kcal 11382kcal 11593kcal 11804kcal 12014kcal 12225kcal 12436kcal 12647kcal 12858kcal 13068kcal 13279kcal 13490kcal 13701kcal 13911kcal 14122kcal 14333kcal 14544kcal 14755kcal 14965kcal 15176kcal 15387kcal 15598kcal 15809kcal 16019kcal 16230kcal 16441kcal 16652kcal 16863kcal 17073kcal 17284kcal 17495kcal 17706kcal 17916kcal 18127kcal 18338kcal 18549kcal 18760kcal 18970kcal 19181kcal 19392kcal 19603kcal 19814kcal 20024kcal 20235kcal 20446kcal 20657kcal 20867kcal 21078kcal 21289kcal 21500kcal 21711kcal 21921kcal 22132kcal 22343kcal 22554kcal 22765kcal 22975kcal 23186kcal 23397kcal 23608kcal 23818kcal 24029kcal 24240kcal 24451kcal 24662kcal 24872kcal 25083kcal 25294kcal 25505kcal 25716kcal 25926kcal 26137kcal 26348kcal 26559kcal 26770kcal 26980kcal 27191kcal 27402kcal 27613kcal 27823kcal 28034kcal 28245kcal 28456kcal 28667kcal 28877kcal 29088kcal 29299kcal 29510kcal 29721kcal 29931kcal 30142kcal 30353kcal 30564kcal 30774kcal 30985kcal 31196kcal 31407kcal 31618kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8853kcal 9106kcal 9358kcal 9611kcal 9864kcal 10117kcal 10370kcal 10623kcal 10876kcal 11129kcal 11382kcal 11635kcal 11888kcal 12141kcal 12394kcal 12647kcal 12900kcal 13153kcal 13406kcal 13659kcal 13911kcal 14164kcal 14417kcal 14670kcal 14923kcal 15176kcal 15429kcal 15682kcal 15935kcal 16188kcal 16441kcal 16694kcal 16947kcal 17200kcal 17453kcal 17706kcal 17959kcal 18212kcal 18464kcal 18717kcal 18970kcal 19223kcal 19476kcal 19729kcal 19982kcal 20235kcal 20488kcal 20741kcal 20994kcal 21247kcal 21500kcal 21753kcal 22006kcal 22259kcal 22512kcal 22765kcal 23017kcal 23270kcal 23523kcal 23776kcal 24029kcal 24282kcal 24535kcal 24788kcal 25041kcal 25294kcal 25547kcal 25800kcal 26053kcal 26306kcal 26559kcal 26812kcal 27065kcal 27318kcal 27571kcal 27823kcal 28076kcal 28329kcal 28582kcal 28835kcal 29088kcal 29341kcal 29594kcal 29847kcal 30100kcal 30353kcal 30606kcal 30859kcal 31112kcal 31365kcal 31618kcal 31871kcal 32124kcal 32376kcal 32629kcal 32882kcal 33135kcal 33388kcal 33641kcal 33894kcal 34147kcal 34400kcal 34653kcal 34906kcal 35159kcal 35412kcal 35665kcal 35918kcal 36171kcal 36424kcal 36677kcal 36929kcal 37182kcal 37435kcal 37688kcal 37941kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12689kcal 13051kcal 13414kcal 13777kcal 14139kcal 14502kcal 14864kcal 15227kcal 15589kcal 15952kcal 16314kcal 16677kcal 17040kcal 17402kcal 17765kcal 18127kcal 18490kcal 18852kcal 19215kcal 19577kcal 19940kcal 20303kcal 20665kcal 21028kcal 21390kcal 21753kcal 22115kcal 22478kcal 22840kcal 23203kcal 23566kcal 23928kcal 24291kcal 24653kcal 25016kcal 25378kcal 25741kcal 26103kcal 26466kcal 26829kcal 27191kcal 27554kcal 27916kcal 28279kcal 28641kcal 29004kcal 29366kcal 29729kcal 30092kcal 30454kcal 30817kcal 31179kcal 31542kcal 31904kcal 32267kcal 32629kcal 32992kcal 33355kcal 33717kcal 34080kcal 34442kcal 34805kcal 35167kcal 35530kcal 35892kcal 36255kcal 36618kcal 36980kcal 37343kcal 37705kcal 38068kcal 38430kcal 38793kcal 39155kcal 39518kcal 39880kcal 40243kcal 40606kcal 40968kcal 41331kcal 41693kcal 42056kcal 42418kcal 42781kcal 43143kcal 43506kcal 43869kcal 44231kcal 44594kcal 44956kcal 45319kcal 45681kcal 46044kcal 46406kcal 46769kcal 47132kcal 47494kcal 47857kcal 48219kcal 48582kcal 48944kcal 49307kcal 49669kcal 50032kcal 50395kcal 50757kcal 51120kcal 51482kcal 51845kcal 52207kcal 52570kcal 52932kcal 53295kcal 53658kcal 54020kcal 54383kcal
山登り 23608kcal 24282kcal 24957kcal 25631kcal 26306kcal 26980kcal 27655kcal 28329kcal 29004kcal 29678kcal 30353kcal 31027kcal 31702kcal 32376kcal 33051kcal 33726kcal 34400kcal 35075kcal 35749kcal 36424kcal 37098kcal 37773kcal 38447kcal 39122kcal 39796kcal 40471kcal 41145kcal 41820kcal 42494kcal 43169kcal 43843kcal 44518kcal 45192kcal 45867kcal 46541kcal 47216kcal 47890kcal 48565kcal 49239kcal 49914kcal 50589kcal 51263kcal 51938kcal 52612kcal 53287kcal 53961kcal 54636kcal 55310kcal 55985kcal 56659kcal 57334kcal 58008kcal 58683kcal 59357kcal 60032kcal 60706kcal 61381kcal 62055kcal 62730kcal 63404kcal 64079kcal 64753kcal 65428kcal 66102kcal 66777kcal 67452kcal 68126kcal 68801kcal 69475kcal 70150kcal 70824kcal 71499kcal 72173kcal 72848kcal 73522kcal 74197kcal 74871kcal 75546kcal 76220kcal 76895kcal 77569kcal 78244kcal 78918kcal 79593kcal 80267kcal 80942kcal 81616kcal 82291kcal 82965kcal 83640kcal 84315kcal 84989kcal 85664kcal 86338kcal 87013kcal 87687kcal 88362kcal 89036kcal 89711kcal 90385kcal 91060kcal 91734kcal 92409kcal 93083kcal 93758kcal 94432kcal 95107kcal 95781kcal 96456kcal 97130kcal 97805kcal 98479kcal 99154kcal 99828kcal 100503kcal 101178kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17706kcal 18212kcal 18717kcal 19223kcal 19729kcal 20235kcal 20741kcal 21247kcal 21753kcal 22259kcal 22765kcal 23270kcal 23776kcal 24282kcal 24788kcal 25294kcal 25800kcal 26306kcal 26812kcal 27318kcal 27823kcal 28329kcal 28835kcal 29341kcal 29847kcal 30353kcal 30859kcal 31365kcal 31871kcal 32376kcal 32882kcal 33388kcal 33894kcal 34400kcal 34906kcal 35412kcal 35918kcal 36424kcal 36929kcal 37435kcal 37941kcal 38447kcal 38953kcal 39459kcal 39965kcal 40471kcal 40977kcal 41482kcal 41988kcal 42494kcal 43000kcal 43506kcal 44012kcal 44518kcal 45024kcal 45530kcal 46035kcal 46541kcal 47047kcal 47553kcal 48059kcal 48565kcal 49071kcal 49577kcal 50083kcal 50589kcal 51094kcal 51600kcal 52106kcal 52612kcal 53118kcal 53624kcal 54130kcal 54636kcal 55142kcal 55647kcal 56153kcal 56659kcal 57165kcal 57671kcal 58177kcal 58683kcal 59189kcal 59695kcal 60200kcal 60706kcal 61212kcal 61718kcal 62224kcal 62730kcal 63236kcal 63742kcal 64248kcal 64753kcal 65259kcal 65765kcal 66271kcal 66777kcal 67283kcal 67789kcal 68295kcal 68801kcal 69306kcal 69812kcal 70318kcal 70824kcal 71330kcal 71836kcal 72342kcal 72848kcal 73354kcal 73859kcal 74365kcal 74871kcal 75377kcal 75883kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23608kcal 24282kcal 24957kcal 25631kcal 26306kcal 26980kcal 27655kcal 28329kcal 29004kcal 29678kcal 30353kcal 31027kcal 31702kcal 32376kcal 33051kcal 33726kcal 34400kcal 35075kcal 35749kcal 36424kcal 37098kcal 37773kcal 38447kcal 39122kcal 39796kcal 40471kcal 41145kcal 41820kcal 42494kcal 43169kcal 43843kcal 44518kcal 45192kcal 45867kcal 46541kcal 47216kcal 47890kcal 48565kcal 49239kcal 49914kcal 50589kcal 51263kcal 51938kcal 52612kcal 53287kcal 53961kcal 54636kcal 55310kcal 55985kcal 56659kcal 57334kcal 58008kcal 58683kcal 59357kcal 60032kcal 60706kcal 61381kcal 62055kcal 62730kcal 63404kcal 64079kcal 64753kcal 65428kcal 66102kcal 66777kcal 67452kcal 68126kcal 68801kcal 69475kcal 70150kcal 70824kcal 71499kcal 72173kcal 72848kcal 73522kcal 74197kcal 74871kcal 75546kcal 76220kcal 76895kcal 77569kcal 78244kcal 78918kcal 79593kcal 80267kcal 80942kcal 81616kcal 82291kcal 82965kcal 83640kcal 84315kcal 84989kcal 85664kcal 86338kcal 87013kcal 87687kcal 88362kcal 89036kcal 89711kcal 90385kcal 91060kcal 91734kcal 92409kcal 93083kcal 93758kcal 94432kcal 95107kcal 95781kcal 96456kcal 97130kcal 97805kcal 98479kcal 99154kcal 99828kcal 100503kcal 101178kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29510kcal 30353kcal 31196kcal 32039kcal 32882kcal 33726kcal 34569kcal 35412kcal 36255kcal 37098kcal 37941kcal 38784kcal 39628kcal 40471kcal 41314kcal 42157kcal 43000kcal 43843kcal 44686kcal 45530kcal 46373kcal 47216kcal 48059kcal 48902kcal 49745kcal 50589kcal 51432kcal 52275kcal 53118kcal 53961kcal 54804kcal 55647kcal 56491kcal 57334kcal 58177kcal 59020kcal 59863kcal 60706kcal 61549kcal 62393kcal 63236kcal 64079kcal 64922kcal 65765kcal 66608kcal 67452kcal 68295kcal 69138kcal 69981kcal 70824kcal 71667kcal 72510kcal 73354kcal 74197kcal 75040kcal 75883kcal 76726kcal 77569kcal 78412kcal 79256kcal 80099kcal 80942kcal 81785kcal 82628kcal 83471kcal 84315kcal 85158kcal 86001kcal 86844kcal 87687kcal 88530kcal 89373kcal 90217kcal 91060kcal 91903kcal 92746kcal 93589kcal 94432kcal 95275kcal 96119kcal 96962kcal 97805kcal 98648kcal 99491kcal 100334kcal 101178kcal 102021kcal 102864kcal 103707kcal 104550kcal 105393kcal 106236kcal 107080kcal 107923kcal 108766kcal 109609kcal 110452kcal 111295kcal 112138kcal 112982kcal 113825kcal 114668kcal 115511kcal 116354kcal 117197kcal 118041kcal 118884kcal 119727kcal 120570kcal 121413kcal 122256kcal 123099kcal 123943kcal 124786kcal 125629kcal 126472kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25969kcal 26710kcal 27452kcal 28194kcal 28936kcal 29678kcal 30420kcal 31162kcal 31904kcal 32646kcal 33388kcal 34130kcal 34872kcal 35614kcal 36356kcal 37098kcal 37840kcal 38582kcal 39324kcal 40066kcal 40808kcal 41550kcal 42292kcal 43034kcal 43776kcal 44518kcal 45260kcal 46002kcal 46744kcal 47486kcal 48228kcal 48970kcal 49712kcal 50454kcal 51196kcal 51938kcal 52680kcal 53421kcal 54163kcal 54905kcal 55647kcal 56389kcal 57131kcal 57873kcal 58615kcal 59357kcal 60099kcal 60841kcal 61583kcal 62325kcal 63067kcal 63809kcal 64551kcal 65293kcal 66035kcal 66777kcal 67519kcal 68261kcal 69003kcal 69745kcal 70487kcal 71229kcal 71971kcal 72713kcal 73455kcal 74197kcal 74939kcal 75681kcal 76423kcal 77165kcal 77907kcal 78649kcal 79391kcal 80132kcal 80874kcal 81616kcal 82358kcal 83100kcal 83842kcal 84584kcal 85326kcal 86068kcal 86810kcal 87552kcal 88294kcal 89036kcal 89778kcal 90520kcal 91262kcal 92004kcal 92746kcal 93488kcal 94230kcal 94972kcal 95714kcal 96456kcal 97198kcal 97940kcal 98682kcal 99424kcal 100166kcal 100908kcal 101650kcal 102392kcal 103134kcal 103876kcal 104618kcal 105360kcal 106101kcal 106843kcal 107585kcal 108327kcal 109069kcal 109811kcal 110553kcal 111295kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34822kcal 35817kcal 36811kcal 37806kcal 38801kcal 39796kcal 40791kcal 41786kcal 42781kcal 43776kcal 44771kcal 45766kcal 46761kcal 47756kcal 48750kcal 49745kcal 50740kcal 51735kcal 52730kcal 53725kcal 54720kcal 55715kcal 56710kcal 57705kcal 58700kcal 59695kcal 60689kcal 61684kcal 62679kcal 63674kcal 64669kcal 65664kcal 66659kcal 67654kcal 68649kcal 69644kcal 70639kcal 71634kcal 72628kcal 73623kcal 74618kcal 75613kcal 76608kcal 77603kcal 78598kcal 79593kcal 80588kcal 81583kcal 82578kcal 83573kcal 84567kcal 85562kcal 86557kcal 87552kcal 88547kcal 89542kcal 90537kcal 91532kcal 92527kcal 93522kcal 94517kcal 95512kcal 96506kcal 97501kcal 98496kcal 99491kcal 100486kcal 101481kcal 102476kcal 103471kcal 104466kcal 105461kcal 106456kcal 107451kcal 108445kcal 109440kcal 110435kcal 111430kcal 112425kcal 113420kcal 114415kcal 115410kcal 116405kcal 117400kcal 118395kcal 119390kcal 120384kcal 121379kcal 122374kcal 123369kcal 124364kcal 125359kcal 126354kcal 127349kcal 128344kcal 129339kcal 130334kcal 131329kcal 132323kcal 133318kcal 134313kcal 135308kcal 136303kcal 137298kcal 138293kcal 139288kcal 140283kcal 141278kcal 142273kcal 143268kcal 144262kcal 145257kcal 146252kcal 147247kcal 148242kcal 149237kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36297kcal 37334kcal 38371kcal 39408kcal 40445kcal 41482kcal 42520kcal 43557kcal 44594kcal 45631kcal 46668kcal 47705kcal 48742kcal 49779kcal 50816kcal 51853kcal 52890kcal 53927kcal 54964kcal 56002kcal 57039kcal 58076kcal 59113kcal 60150kcal 61187kcal 62224kcal 63261kcal 64298kcal 65335kcal 66372kcal 67409kcal 68446kcal 69483kcal 70521kcal 71558kcal 72595kcal 73632kcal 74669kcal 75706kcal 76743kcal 77780kcal 78817kcal 79854kcal 80891kcal 81928kcal 82965kcal 84003kcal 85040kcal 86077kcal 87114kcal 88151kcal 89188kcal 90225kcal 91262kcal 92299kcal 93336kcal 94373kcal 95410kcal 96447kcal 97485kcal 98522kcal 99559kcal 100596kcal 101633kcal 102670kcal 103707kcal 104744kcal 105781kcal 106818kcal 107855kcal 108892kcal 109929kcal 110966kcal 112004kcal 113041kcal 114078kcal 115115kcal 116152kcal 117189kcal 118226kcal 119263kcal 120300kcal 121337kcal 122374kcal 123411kcal 124448kcal 125486kcal 126523kcal 127560kcal 128597kcal 129634kcal 130671kcal 131708kcal 132745kcal 133782kcal 134819kcal 135856kcal 136893kcal 137930kcal 138967kcal 140005kcal 141042kcal 142079kcal 143116kcal 144153kcal 145190kcal 146227kcal 147264kcal 148301kcal 149338kcal 150375kcal 151412kcal 152449kcal 153487kcal 154524kcal 155561kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15640kcal 16087kcal 16534kcal 16981kcal 17427kcal 17874kcal 18321kcal 18768kcal 19215kcal 19662kcal 20109kcal 20555kcal 21002kcal 21449kcal 21896kcal 22343kcal 22790kcal 23237kcal 23684kcal 24130kcal 24577kcal 25024kcal 25471kcal 25918kcal 26365kcal 26812kcal 27259kcal 27705kcal 28152kcal 28599kcal 29046kcal 29493kcal 29940kcal 30387kcal 30833kcal 31280kcal 31727kcal 32174kcal 32621kcal 33068kcal 33515kcal 33962kcal 34408kcal 34855kcal 35302kcal 35749kcal 36196kcal 36643kcal 37090kcal 37537kcal 37983kcal 38430kcal 38877kcal 39324kcal 39771kcal 40218kcal 40665kcal 41111kcal 41558kcal 42005kcal 42452kcal 42899kcal 43346kcal 43793kcal 44240kcal 44686kcal 45133kcal 45580kcal 46027kcal 46474kcal 46921kcal 47368kcal 47815kcal 48261kcal 48708kcal 49155kcal 49602kcal 50049kcal 50496kcal 50943kcal 51389kcal 51836kcal 52283kcal 52730kcal 53177kcal 53624kcal 54071kcal 54518kcal 54964kcal 55411kcal 55858kcal 56305kcal 56752kcal 57199kcal 57646kcal 58093kcal 58539kcal 58986kcal 59433kcal 59880kcal 60327kcal 60774kcal 61221kcal 61667kcal 62114kcal 62561kcal 63008kcal 63455kcal 63902kcal 64349kcal 64796kcal 65242kcal 65689kcal 66136kcal 66583kcal 67030kcal
水泳
(普通:全般)		 24493kcal 25193kcal 25893kcal 26592kcal 27292kcal 27992kcal 28692kcal 29392kcal 30092kcal 30791kcal 31491kcal 32191kcal 32891kcal 33591kcal 34290kcal 34990kcal 35690kcal 36390kcal 37090kcal 37789kcal 38489kcal 39189kcal 39889kcal 40589kcal 41289kcal 41988kcal 42688kcal 43388kcal 44088kcal 44788kcal 45487kcal 46187kcal 46887kcal 47587kcal 48287kcal 48987kcal 49686kcal 50386kcal 51086kcal 51786kcal 52486kcal 53185kcal 53885kcal 54585kcal 55285kcal 55985kcal 56684kcal 57384kcal 58084kcal 58784kcal 59484kcal 60184kcal 60883kcal 61583kcal 62283kcal 62983kcal 63683kcal 64382kcal 65082kcal 65782kcal 66482kcal 67182kcal 67882kcal 68581kcal 69281kcal 69981kcal 70681kcal 71381kcal 72080kcal 72780kcal 73480kcal 74180kcal 74880kcal 75579kcal 76279kcal 76979kcal 77679kcal 78379kcal 79079kcal 79778kcal 80478kcal 81178kcal 81878kcal 82578kcal 83277kcal 83977kcal 84677kcal 85377kcal 86077kcal 86776kcal 87476kcal 88176kcal 88876kcal 89576kcal 90276kcal 90975kcal 91675kcal 92375kcal 93075kcal 93775kcal 94474kcal 95174kcal 95874kcal 96574kcal 97274kcal 97974kcal 98673kcal 99373kcal 100073kcal 100773kcal 101473kcal 102172kcal 102872kcal 103572kcal 104272kcal 104972kcal
水泳
(速め:全般)		 29510kcal 30353kcal 31196kcal 32039kcal 32882kcal 33726kcal 34569kcal 35412kcal 36255kcal 37098kcal 37941kcal 38784kcal 39628kcal 40471kcal 41314kcal 42157kcal 43000kcal 43843kcal 44686kcal 45530kcal 46373kcal 47216kcal 48059kcal 48902kcal 49745kcal 50589kcal 51432kcal 52275kcal 53118kcal 53961kcal 54804kcal 55647kcal 56491kcal 57334kcal 58177kcal 59020kcal 59863kcal 60706kcal 61549kcal 62393kcal 63236kcal 64079kcal 64922kcal 65765kcal 66608kcal 67452kcal 68295kcal 69138kcal 69981kcal 70824kcal 71667kcal 72510kcal 73354kcal 74197kcal 75040kcal 75883kcal 76726kcal 77569kcal 78412kcal 79256kcal 80099kcal 80942kcal 81785kcal 82628kcal 83471kcal 84315kcal 85158kcal 86001kcal 86844kcal 87687kcal 88530kcal 89373kcal 90217kcal 91060kcal 91903kcal 92746kcal 93589kcal 94432kcal 95275kcal 96119kcal 96962kcal 97805kcal 98648kcal 99491kcal 100334kcal 101178kcal 102021kcal 102864kcal 103707kcal 104550kcal 105393kcal 106236kcal 107080kcal 107923kcal 108766kcal 109609kcal 110452kcal 111295kcal 112138kcal 112982kcal 113825kcal 114668kcal 115511kcal 116354kcal 117197kcal 118041kcal 118884kcal 119727kcal 120570kcal 121413kcal 122256kcal 123099kcal 123943kcal 124786kcal 125629kcal 126472kcal
水泳
(バタフライ)		 40724kcal 41887kcal 43051kcal 44214kcal 45378kcal 46541kcal 47705kcal 48868kcal 50032kcal 51196kcal 52359kcal 53523kcal 54686kcal 55850kcal 57013kcal 58177kcal 59340kcal 60504kcal 61667kcal 62831kcal 63995kcal 65158kcal 66322kcal 67485kcal 68649kcal 69812kcal 70976kcal 72139kcal 73303kcal 74467kcal 75630kcal 76794kcal 77957kcal 79121kcal 80284kcal 81448kcal 82611kcal 83775kcal 84938kcal 86102kcal 87266kcal 88429kcal 89593kcal 90756kcal 91920kcal 93083kcal 94247kcal 95410kcal 96574kcal 97737kcal 98901kcal 100065kcal 101228kcal 102392kcal 103555kcal 104719kcal 105882kcal 107046kcal 108209kcal 109373kcal 110536kcal 111700kcal 112864kcal 114027kcal 115191kcal 116354kcal 117518kcal 118681kcal 119845kcal 121008kcal 122172kcal 123335kcal 124499kcal 125663kcal 126826kcal 127990kcal 129153kcal 130317kcal 131480kcal 132644kcal 133807kcal 134971kcal 136134kcal 137298kcal 138462kcal 139625kcal 140789kcal 141952kcal 143116kcal 144279kcal 145443kcal 146606kcal 147770kcal 148934kcal 150097kcal 151261kcal 152424kcal 153588kcal 154751kcal 155915kcal 157078kcal 158242kcal 159405kcal 160569kcal 161733kcal 162896kcal 164060kcal 165223kcal 166387kcal 167550kcal 168714kcal 169877kcal 171041kcal 172204kcal 173368kcal 174532kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17706kcal 18212kcal 18717kcal 19223kcal 19729kcal 20235kcal 20741kcal 21247kcal 21753kcal 22259kcal 22765kcal 23270kcal 23776kcal 24282kcal 24788kcal 25294kcal 25800kcal 26306kcal 26812kcal 27318kcal 27823kcal 28329kcal 28835kcal 29341kcal 29847kcal 30353kcal 30859kcal 31365kcal 31871kcal 32376kcal 32882kcal 33388kcal 33894kcal 34400kcal 34906kcal 35412kcal 35918kcal 36424kcal 36929kcal 37435kcal 37941kcal 38447kcal 38953kcal 39459kcal 39965kcal 40471kcal 40977kcal 41482kcal 41988kcal 42494kcal 43000kcal 43506kcal 44012kcal 44518kcal 45024kcal 45530kcal 46035kcal 46541kcal 47047kcal 47553kcal 48059kcal 48565kcal 49071kcal 49577kcal 50083kcal 50589kcal 51094kcal 51600kcal 52106kcal 52612kcal 53118kcal 53624kcal 54130kcal 54636kcal 55142kcal 55647kcal 56153kcal 56659kcal 57165kcal 57671kcal 58177kcal 58683kcal 59189kcal 59695kcal 60200kcal 60706kcal 61212kcal 61718kcal 62224kcal 62730kcal 63236kcal 63742kcal 64248kcal 64753kcal 65259kcal 65765kcal 66271kcal 66777kcal 67283kcal 67789kcal 68295kcal 68801kcal 69306kcal 69812kcal 70318kcal 70824kcal 71330kcal 71836kcal 72342kcal 72848kcal 73354kcal 73859kcal 74365kcal 74871kcal 75377kcal 75883kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23608kcal 24282kcal 24957kcal 25631kcal 26306kcal 26980kcal 27655kcal 28329kcal 29004kcal 29678kcal 30353kcal 31027kcal 31702kcal 32376kcal 33051kcal 33726kcal 34400kcal 35075kcal 35749kcal 36424kcal 37098kcal 37773kcal 38447kcal 39122kcal 39796kcal 40471kcal 41145kcal 41820kcal 42494kcal 43169kcal 43843kcal 44518kcal 45192kcal 45867kcal 46541kcal 47216kcal 47890kcal 48565kcal 49239kcal 49914kcal 50589kcal 51263kcal 51938kcal 52612kcal 53287kcal 53961kcal 54636kcal 55310kcal 55985kcal 56659kcal 57334kcal 58008kcal 58683kcal 59357kcal 60032kcal 60706kcal 61381kcal 62055kcal 62730kcal 63404kcal 64079kcal 64753kcal 65428kcal 66102kcal 66777kcal 67452kcal 68126kcal 68801kcal 69475kcal 70150kcal 70824kcal 71499kcal 72173kcal 72848kcal 73522kcal 74197kcal 74871kcal 75546kcal 76220kcal 76895kcal 77569kcal 78244kcal 78918kcal 79593kcal 80267kcal 80942kcal 81616kcal 82291kcal 82965kcal 83640kcal 84315kcal 84989kcal 85664kcal 86338kcal 87013kcal 87687kcal 88362kcal 89036kcal 89711kcal 90385kcal 91060kcal 91734kcal 92409kcal 93083kcal 93758kcal 94432kcal 95107kcal 95781kcal 96456kcal 97130kcal 97805kcal 98479kcal 99154kcal 99828kcal 100503kcal 101178kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29510kcal 30353kcal 31196kcal 32039kcal 32882kcal 33726kcal 34569kcal 35412kcal 36255kcal 37098kcal 37941kcal 38784kcal 39628kcal 40471kcal 41314kcal 42157kcal 43000kcal 43843kcal 44686kcal 45530kcal 46373kcal 47216kcal 48059kcal 48902kcal 49745kcal 50589kcal 51432kcal 52275kcal 53118kcal 53961kcal 54804kcal 55647kcal 56491kcal 57334kcal 58177kcal 59020kcal 59863kcal 60706kcal 61549kcal 62393kcal 63236kcal 64079kcal 64922kcal 65765kcal 66608kcal 67452kcal 68295kcal 69138kcal 69981kcal 70824kcal 71667kcal 72510kcal 73354kcal 74197kcal 75040kcal 75883kcal 76726kcal 77569kcal 78412kcal 79256kcal 80099kcal 80942kcal 81785kcal 82628kcal 83471kcal 84315kcal 85158kcal 86001kcal 86844kcal 87687kcal 88530kcal 89373kcal 90217kcal 91060kcal 91903kcal 92746kcal 93589kcal 94432kcal 95275kcal 96119kcal 96962kcal 97805kcal 98648kcal 99491kcal 100334kcal 101178kcal 102021kcal 102864kcal 103707kcal 104550kcal 105393kcal 106236kcal 107080kcal 107923kcal 108766kcal 109609kcal 110452kcal 111295kcal 112138kcal 112982kcal 113825kcal 114668kcal 115511kcal 116354kcal 117197kcal 118041kcal 118884kcal 119727kcal 120570kcal 121413kcal 122256kcal 123099kcal 123943kcal 124786kcal 125629kcal 126472kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11213kcal 11534kcal 11854kcal 12175kcal 12495kcal 12815kcal 13136kcal 13456kcal 13777kcal 14097kcal 14417kcal 14738kcal 15058kcal 15379kcal 15699kcal 16019kcal 16340kcal 16660kcal 16981kcal 17301kcal 17621kcal 17942kcal 18262kcal 18583kcal 18903kcal 19223kcal 19544kcal 19864kcal 20185kcal 20505kcal 20825kcal 21146kcal 21466kcal 21786kcal 22107kcal 22427kcal 22748kcal 23068kcal 23388kcal 23709kcal 24029kcal 24350kcal 24670kcal 24990kcal 25311kcal 25631kcal 25952kcal 26272kcal 26592kcal 26913kcal 27233kcal 27554kcal 27874kcal 28194kcal 28515kcal 28835kcal 29156kcal 29476kcal 29796kcal 30117kcal 30437kcal 30758kcal 31078kcal 31398kcal 31719kcal 32039kcal 32360kcal 32680kcal 33000kcal 33321kcal 33641kcal 33962kcal 34282kcal 34602kcal 34923kcal 35243kcal 35564kcal 35884kcal 36204kcal 36525kcal 36845kcal 37166kcal 37486kcal 37806kcal 38127kcal 38447kcal 38768kcal 39088kcal 39408kcal 39729kcal 40049kcal 40370kcal 40690kcal 41010kcal 41331kcal 41651kcal 41972kcal 42292kcal 42612kcal 42933kcal 43253kcal 43573kcal 43894kcal 44214kcal 44535kcal 44855kcal 45175kcal 45496kcal 45816kcal 46137kcal 46457kcal 46777kcal 47098kcal 47418kcal 47739kcal 48059kcal
筋トレ
背筋運動		 11213kcal 11534kcal 11854kcal 12175kcal 12495kcal 12815kcal 13136kcal 13456kcal 13777kcal 14097kcal 14417kcal 14738kcal 15058kcal 15379kcal 15699kcal 16019kcal 16340kcal 16660kcal 16981kcal 17301kcal 17621kcal 17942kcal 18262kcal 18583kcal 18903kcal 19223kcal 19544kcal 19864kcal 20185kcal 20505kcal 20825kcal 21146kcal 21466kcal 21786kcal 22107kcal 22427kcal 22748kcal 23068kcal 23388kcal 23709kcal 24029kcal 24350kcal 24670kcal 24990kcal 25311kcal 25631kcal 25952kcal 26272kcal 26592kcal 26913kcal 27233kcal 27554kcal 27874kcal 28194kcal 28515kcal 28835kcal 29156kcal 29476kcal 29796kcal 30117kcal 30437kcal 30758kcal 31078kcal 31398kcal 31719kcal 32039kcal 32360kcal 32680kcal 33000kcal 33321kcal 33641kcal 33962kcal 34282kcal 34602kcal 34923kcal 35243kcal 35564kcal 35884kcal 36204kcal 36525kcal 36845kcal 37166kcal 37486kcal 37806kcal 38127kcal 38447kcal 38768kcal 39088kcal 39408kcal 39729kcal 40049kcal 40370kcal 40690kcal 41010kcal 41331kcal 41651kcal 41972kcal 42292kcal 42612kcal 42933kcal 43253kcal 43573kcal 43894kcal 44214kcal 44535kcal 44855kcal 45175kcal 45496kcal 45816kcal 46137kcal 46457kcal 46777kcal 47098kcal 47418kcal 47739kcal 48059kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11213kcal 11534kcal 11854kcal 12175kcal 12495kcal 12815kcal 13136kcal 13456kcal 13777kcal 14097kcal 14417kcal 14738kcal 15058kcal 15379kcal 15699kcal 16019kcal 16340kcal 16660kcal 16981kcal 17301kcal 17621kcal 17942kcal 18262kcal 18583kcal 18903kcal 19223kcal 19544kcal 19864kcal 20185kcal 20505kcal 20825kcal 21146kcal 21466kcal 21786kcal 22107kcal 22427kcal 22748kcal 23068kcal 23388kcal 23709kcal 24029kcal 24350kcal 24670kcal 24990kcal 25311kcal 25631kcal 25952kcal 26272kcal 26592kcal 26913kcal 27233kcal 27554kcal 27874kcal 28194kcal 28515kcal 28835kcal 29156kcal 29476kcal 29796kcal 30117kcal 30437kcal 30758kcal 31078kcal 31398kcal 31719kcal 32039kcal 32360kcal 32680kcal 33000kcal 33321kcal 33641kcal 33962kcal 34282kcal 34602kcal 34923kcal 35243kcal 35564kcal 35884kcal 36204kcal 36525kcal 36845kcal 37166kcal 37486kcal 37806kcal 38127kcal 38447kcal 38768kcal 39088kcal 39408kcal 39729kcal 40049kcal 40370kcal 40690kcal 41010kcal 41331kcal 41651kcal 41972kcal 42292kcal 42612kcal 42933kcal 43253kcal 43573kcal 43894kcal 44214kcal 44535kcal 44855kcal 45175kcal 45496kcal 45816kcal 46137kcal 46457kcal 46777kcal 47098kcal 47418kcal 47739kcal 48059kcal
筋トレ
懸垂		 11213kcal 11534kcal 11854kcal 12175kcal 12495kcal 12815kcal 13136kcal 13456kcal 13777kcal 14097kcal 14417kcal 14738kcal 15058kcal 15379kcal 15699kcal 16019kcal 16340kcal 16660kcal 16981kcal 17301kcal 17621kcal 17942kcal 18262kcal 18583kcal 18903kcal 19223kcal 19544kcal 19864kcal 20185kcal 20505kcal 20825kcal 21146kcal 21466kcal 21786kcal 22107kcal 22427kcal 22748kcal 23068kcal 23388kcal 23709kcal 24029kcal 24350kcal 24670kcal 24990kcal 25311kcal 25631kcal 25952kcal 26272kcal 26592kcal 26913kcal 27233kcal 27554kcal 27874kcal 28194kcal 28515kcal 28835kcal 29156kcal 29476kcal 29796kcal 30117kcal 30437kcal 30758kcal 31078kcal 31398kcal 31719kcal 32039kcal 32360kcal 32680kcal 33000kcal 33321kcal 33641kcal 33962kcal 34282kcal 34602kcal 34923kcal 35243kcal 35564kcal 35884kcal 36204kcal 36525kcal 36845kcal 37166kcal 37486kcal 37806kcal 38127kcal 38447kcal 38768kcal 39088kcal 39408kcal 39729kcal 40049kcal 40370kcal 40690kcal 41010kcal 41331kcal 41651kcal 41972kcal 42292kcal 42612kcal 42933kcal 43253kcal 43573kcal 43894kcal 44214kcal 44535kcal 44855kcal 45175kcal 45496kcal 45816kcal 46137kcal 46457kcal 46777kcal 47098kcal 47418kcal 47739kcal 48059kcal
筋トレ
スクワット		 14755kcal 15176kcal 15598kcal 16019kcal 16441kcal 16863kcal 17284kcal 17706kcal 18127kcal 18549kcal 18970kcal 19392kcal 19814kcal 20235kcal 20657kcal 21078kcal 21500kcal 21921kcal 22343kcal 22765kcal 23186kcal 23608kcal 24029kcal 24451kcal 24872kcal 25294kcal 25716kcal 26137kcal 26559kcal 26980kcal 27402kcal 27823kcal 28245kcal 28667kcal 29088kcal 29510kcal 29931kcal 30353kcal 30774kcal 31196kcal 31618kcal 32039kcal 32461kcal 32882kcal 33304kcal 33726kcal 34147kcal 34569kcal 34990kcal 35412kcal 35833kcal 36255kcal 36677kcal 37098kcal 37520kcal 37941kcal 38363kcal 38784kcal 39206kcal 39628kcal 40049kcal 40471kcal 40892kcal 41314kcal 41735kcal 42157kcal 42579kcal 43000kcal 43422kcal 43843kcal 44265kcal 44686kcal 45108kcal 45530kcal 45951kcal 46373kcal 46794kcal 47216kcal 47637kcal 48059kcal 48481kcal 48902kcal 49324kcal 49745kcal 50167kcal 50589kcal 51010kcal 51432kcal 51853kcal 52275kcal 52696kcal 53118kcal 53540kcal 53961kcal 54383kcal 54804kcal 55226kcal 55647kcal 56069kcal 56491kcal 56912kcal 57334kcal 57755kcal 58177kcal 58598kcal 59020kcal 59442kcal 59863kcal 60285kcal 60706kcal 61128kcal 61549kcal 61971kcal 62393kcal 62814kcal 63236kcal
ヨガ
ハタ		 8853kcal 9106kcal 9358kcal 9611kcal 9864kcal 10117kcal 10370kcal 10623kcal 10876kcal 11129kcal 11382kcal 11635kcal 11888kcal 12141kcal 12394kcal 12647kcal 12900kcal 13153kcal 13406kcal 13659kcal 13911kcal 14164kcal 14417kcal 14670kcal 14923kcal 15176kcal 15429kcal 15682kcal 15935kcal 16188kcal 16441kcal 16694kcal 16947kcal 17200kcal 17453kcal 17706kcal 17959kcal 18212kcal 18464kcal 18717kcal 18970kcal 19223kcal 19476kcal 19729kcal 19982kcal 20235kcal 20488kcal 20741kcal 20994kcal 21247kcal 21500kcal 21753kcal 22006kcal 22259kcal 22512kcal 22765kcal 23017kcal 23270kcal 23523kcal 23776kcal 24029kcal 24282kcal 24535kcal 24788kcal 25041kcal 25294kcal 25547kcal 25800kcal 26053kcal 26306kcal 26559kcal 26812kcal 27065kcal 27318kcal 27571kcal 27823kcal 28076kcal 28329kcal 28582kcal 28835kcal 29088kcal 29341kcal 29594kcal 29847kcal 30100kcal 30353kcal 30606kcal 30859kcal 31112kcal 31365kcal 31618kcal 31871kcal 32124kcal 32376kcal 32629kcal 32882kcal 33135kcal 33388kcal 33641kcal 33894kcal 34147kcal 34400kcal 34653kcal 34906kcal 35159kcal 35412kcal 35665kcal 35918kcal 36171kcal 36424kcal 36677kcal 36929kcal 37182kcal 37435kcal 37688kcal 37941kcal
ヨガ
パワー		 11804kcal 12141kcal 12478kcal 12815kcal 13153kcal 13490kcal 13827kcal 14164kcal 14502kcal 14839kcal 15176kcal 15513kcal 15851kcal 16188kcal 16525kcal 16863kcal 17200kcal 17537kcal 17874kcal 18212kcal 18549kcal 18886kcal 19223kcal 19561kcal 19898kcal 20235kcal 20572kcal 20910kcal 21247kcal 21584kcal 21921kcal 22259kcal 22596kcal 22933kcal 23270kcal 23608kcal 23945kcal 24282kcal 24619kcal 24957kcal 25294kcal 25631kcal 25969kcal 26306kcal 26643kcal 26980kcal 27318kcal 27655kcal 27992kcal 28329kcal 28667kcal 29004kcal 29341kcal 29678kcal 30016kcal 30353kcal 30690kcal 31027kcal 31365kcal 31702kcal 32039kcal 32376kcal 32714kcal 33051kcal 33388kcal 33726kcal 34063kcal 34400kcal 34737kcal 35075kcal 35412kcal 35749kcal 36086kcal 36424kcal 36761kcal 37098kcal 37435kcal 37773kcal 38110kcal 38447kcal 38784kcal 39122kcal 39459kcal 39796kcal 40133kcal 40471kcal 40808kcal 41145kcal 41482kcal 41820kcal 42157kcal 42494kcal 42832kcal 43169kcal 43506kcal 43843kcal 44181kcal 44518kcal 44855kcal 45192kcal 45530kcal 45867kcal 46204kcal 46541kcal 46879kcal 47216kcal 47553kcal 47890kcal 48228kcal 48565kcal 48902kcal 49239kcal 49577kcal 49914kcal 50251kcal 50589kcal
ダンス
ゆっくり		 14755kcal 15176kcal 15598kcal 16019kcal 16441kcal 16863kcal 17284kcal 17706kcal 18127kcal 18549kcal 18970kcal 19392kcal 19814kcal 20235kcal 20657kcal 21078kcal 21500kcal 21921kcal 22343kcal 22765kcal 23186kcal 23608kcal 24029kcal 24451kcal 24872kcal 25294kcal 25716kcal 26137kcal 26559kcal 26980kcal 27402kcal 27823kcal 28245kcal 28667kcal 29088kcal 29510kcal 29931kcal 30353kcal 30774kcal 31196kcal 31618kcal 32039kcal 32461kcal 32882kcal 33304kcal 33726kcal 34147kcal 34569kcal 34990kcal 35412kcal 35833kcal 36255kcal 36677kcal 37098kcal 37520kcal 37941kcal 38363kcal 38784kcal 39206kcal 39628kcal 40049kcal 40471kcal 40892kcal 41314kcal 41735kcal 42157kcal 42579kcal 43000kcal 43422kcal 43843kcal 44265kcal 44686kcal 45108kcal 45530kcal 45951kcal 46373kcal 46794kcal 47216kcal 47637kcal 48059kcal 48481kcal 48902kcal 49324kcal 49745kcal 50167kcal 50589kcal 51010kcal 51432kcal 51853kcal 52275kcal 52696kcal 53118kcal 53540kcal 53961kcal 54383kcal 54804kcal 55226kcal 55647kcal 56069kcal 56491kcal 56912kcal 57334kcal 57755kcal 58177kcal 58598kcal 59020kcal 59442kcal 59863kcal 60285kcal 60706kcal 61128kcal 61549kcal 61971kcal 62393kcal 62814kcal 63236kcal
ダンス
普通		 21542kcal 22157kcal 22773kcal 23388kcal 24004kcal 24619kcal 25235kcal 25850kcal 26466kcal 27081kcal 27697kcal 28312kcal 28928kcal 29543kcal 30159kcal 30774kcal 31390kcal 32005kcal 32621kcal 33236kcal 33852kcal 34467kcal 35083kcal 35698kcal 36314kcal 36929kcal 37545kcal 38160kcal 38776kcal 39391kcal 40007kcal 40622kcal 41238kcal 41853kcal 42469kcal 43084kcal 43700kcal 44315kcal 44931kcal 45546kcal 46162kcal 46777kcal 47393kcal 48008kcal 48624kcal 49239kcal 49855kcal 50470kcal 51086kcal 51701kcal 52317kcal 52932kcal 53548kcal 54163kcal 54779kcal 55394kcal 56010kcal 56625kcal 57241kcal 57856kcal 58472kcal 59087kcal 59703kcal 60318kcal 60934kcal 61549kcal 62165kcal 62780kcal 63396kcal 64011kcal 64627kcal 65242kcal 65858kcal 66473kcal 67089kcal 67704kcal 68320kcal 68935kcal 69551kcal 70166kcal 70782kcal 71397kcal 72013kcal 72628kcal 73244kcal 73859kcal 74475kcal 75090kcal 75706kcal 76321kcal 76937kcal 77552kcal 78168kcal 78783kcal 79399kcal 80014kcal 80630kcal 81245kcal 81861kcal 82476kcal 83092kcal 83707kcal 84323kcal 84938kcal 85554kcal 86169kcal 86785kcal 87400kcal 88016kcal 88631kcal 89247kcal 89862kcal 90478kcal 91093kcal 91709kcal 92324kcal
ダンス
激しい		 26559kcal 27318kcal 28076kcal 28835kcal 29594kcal 30353kcal 31112kcal 31871kcal 32629kcal 33388kcal 34147kcal 34906kcal 35665kcal 36424kcal 37182kcal 37941kcal 38700kcal 39459kcal 40218kcal 40977kcal 41735kcal 42494kcal 43253kcal 44012kcal 44771kcal 45530kcal 46288kcal 47047kcal 47806kcal 48565kcal 49324kcal 50083kcal 50841kcal 51600kcal 52359kcal 53118kcal 53877kcal 54636kcal 55394kcal 56153kcal 56912kcal 57671kcal 58430kcal 59189kcal 59947kcal 60706kcal 61465kcal 62224kcal 62983kcal 63742kcal 64500kcal 65259kcal 66018kcal 66777kcal 67536kcal 68295kcal 69053kcal 69812kcal 70571kcal 71330kcal 72089kcal 72848kcal 73606kcal 74365kcal 75124kcal 75883kcal 76642kcal 77401kcal 78160kcal 78918kcal 79677kcal 80436kcal 81195kcal 81954kcal 82713kcal 83471kcal 84230kcal 84989kcal 85748kcal 86507kcal 87266kcal 88024kcal 88783kcal 89542kcal 90301kcal 91060kcal 91819kcal 92577kcal 93336kcal 94095kcal 94854kcal 95613kcal 96372kcal 97130kcal 97889kcal 98648kcal 99407kcal 100166kcal 100925kcal 101683kcal 102442kcal 103201kcal 103960kcal 104719kcal 105478kcal 106236kcal 106995kcal 107754kcal 108513kcal 109272kcal 110031kcal 110789kcal 111548kcal 112307kcal 113066kcal 113825kcal
踏み台昇降 14755kcal 15176kcal 15598kcal 16019kcal 16441kcal 16863kcal 17284kcal 17706kcal 18127kcal 18549kcal 18970kcal 19392kcal 19814kcal 20235kcal 20657kcal 21078kcal 21500kcal 21921kcal 22343kcal 22765kcal 23186kcal 23608kcal 24029kcal 24451kcal 24872kcal 25294kcal 25716kcal 26137kcal 26559kcal 26980kcal 27402kcal 27823kcal 28245kcal 28667kcal 29088kcal 29510kcal 29931kcal 30353kcal 30774kcal 31196kcal 31618kcal 32039kcal 32461kcal 32882kcal 33304kcal 33726kcal 34147kcal 34569kcal 34990kcal 35412kcal 35833kcal 36255kcal 36677kcal 37098kcal 37520kcal 37941kcal 38363kcal 38784kcal 39206kcal 39628kcal 40049kcal 40471kcal 40892kcal 41314kcal 41735kcal 42157kcal 42579kcal 43000kcal 43422kcal 43843kcal 44265kcal 44686kcal 45108kcal 45530kcal 45951kcal 46373kcal 46794kcal 47216kcal 47637kcal 48059kcal 48481kcal 48902kcal 49324kcal 49745kcal 50167kcal 50589kcal 51010kcal 51432kcal 51853kcal 52275kcal 52696kcal 53118kcal 53540kcal 53961kcal 54383kcal 54804kcal 55226kcal 55647kcal 56069kcal 56491kcal 56912kcal 57334kcal 57755kcal 58177kcal 58598kcal 59020kcal 59442kcal 59863kcal 60285kcal 60706kcal 61128kcal 61549kcal 61971kcal 62393kcal 62814kcal 63236kcal
トランポリン
ゆっくり		 10328kcal 10623kcal 10918kcal 11213kcal 11508kcal 11804kcal 12099kcal 12394kcal 12689kcal 12984kcal 13279kcal 13574kcal 13869kcal 14164kcal 14460kcal 14755kcal 15050kcal 15345kcal 15640kcal 15935kcal 16230kcal 16525kcal 16820kcal 17115kcal 17411kcal 17706kcal 18001kcal 18296kcal 18591kcal 18886kcal 19181kcal 19476kcal 19771kcal 20066kcal 20362kcal 20657kcal 20952kcal 21247kcal 21542kcal 21837kcal 22132kcal 22427kcal 22722kcal 23017kcal 23313kcal 23608kcal 23903kcal 24198kcal 24493kcal 24788kcal 25083kcal 25378kcal 25673kcal 25969kcal 26264kcal 26559kcal 26854kcal 27149kcal 27444kcal 27739kcal 28034kcal 28329kcal 28624kcal 28920kcal 29215kcal 29510kcal 29805kcal 30100kcal 30395kcal 30690kcal 30985kcal 31280kcal 31575kcal 31871kcal 32166kcal 32461kcal 32756kcal 33051kcal 33346kcal 33641kcal 33936kcal 34231kcal 34526kcal 34822kcal 35117kcal 35412kcal 35707kcal 36002kcal 36297kcal 36592kcal 36887kcal 37182kcal 37478kcal 37773kcal 38068kcal 38363kcal 38658kcal 38953kcal 39248kcal 39543kcal 39838kcal 40133kcal 40429kcal 40724kcal 41019kcal 41314kcal 41609kcal 41904kcal 42199kcal 42494kcal 42789kcal 43084kcal 43380kcal 43675kcal 43970kcal 44265kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13279kcal 13659kcal 14038kcal 14417kcal 14797kcal 15176kcal 15556kcal 15935kcal 16314kcal 16694kcal 17073kcal 17453kcal 17832kcal 18212kcal 18591kcal 18970kcal 19350kcal 19729kcal 20109kcal 20488kcal 20867kcal 21247kcal 21626kcal 22006kcal 22385kcal 22765kcal 23144kcal 23523kcal 23903kcal 24282kcal 24662kcal 25041kcal 25420kcal 25800kcal 26179kcal 26559kcal 26938kcal 27318kcal 27697kcal 28076kcal 28456kcal 28835kcal 29215kcal 29594kcal 29973kcal 30353kcal 30732kcal 31112kcal 31491kcal 31871kcal 32250kcal 32629kcal 33009kcal 33388kcal 33768kcal 34147kcal 34526kcal 34906kcal 35285kcal 35665kcal 36044kcal 36424kcal 36803kcal 37182kcal 37562kcal 37941kcal 38321kcal 38700kcal 39080kcal 39459kcal 39838kcal 40218kcal 40597kcal 40977kcal 41356kcal 41735kcal 42115kcal 42494kcal 42874kcal 43253kcal 43633kcal 44012kcal 44391kcal 44771kcal 45150kcal 45530kcal 45909kcal 46288kcal 46668kcal 47047kcal 47427kcal 47806kcal 48186kcal 48565kcal 48944kcal 49324kcal 49703kcal 50083kcal 50462kcal 50841kcal 51221kcal 51600kcal 51980kcal 52359kcal 52739kcal 53118kcal 53497kcal 53877kcal 54256kcal 54636kcal 55015kcal 55394kcal 55774kcal 56153kcal 56533kcal 56912kcal
HIIT
ジャンプなし		 14755kcal 15176kcal 15598kcal 16019kcal 16441kcal 16863kcal 17284kcal 17706kcal 18127kcal 18549kcal 18970kcal 19392kcal 19814kcal 20235kcal 20657kcal 21078kcal 21500kcal 21921kcal 22343kcal 22765kcal 23186kcal 23608kcal 24029kcal 24451kcal 24872kcal 25294kcal 25716kcal 26137kcal 26559kcal 26980kcal 27402kcal 27823kcal 28245kcal 28667kcal 29088kcal 29510kcal 29931kcal 30353kcal 30774kcal 31196kcal 31618kcal 32039kcal 32461kcal 32882kcal 33304kcal 33726kcal 34147kcal 34569kcal 34990kcal 35412kcal 35833kcal 36255kcal 36677kcal 37098kcal 37520kcal 37941kcal 38363kcal 38784kcal 39206kcal 39628kcal 40049kcal 40471kcal 40892kcal 41314kcal 41735kcal 42157kcal 42579kcal 43000kcal 43422kcal 43843kcal 44265kcal 44686kcal 45108kcal 45530kcal 45951kcal 46373kcal 46794kcal 47216kcal 47637kcal 48059kcal 48481kcal 48902kcal 49324kcal 49745kcal 50167kcal 50589kcal 51010kcal 51432kcal 51853kcal 52275kcal 52696kcal 53118kcal 53540kcal 53961kcal 54383kcal 54804kcal 55226kcal 55647kcal 56069kcal 56491kcal 56912kcal 57334kcal 57755kcal 58177kcal 58598kcal 59020kcal 59442kcal 59863kcal 60285kcal 60706kcal 61128kcal 61549kcal 61971kcal 62393kcal 62814kcal 63236kcal
HIIT
ジャンプあり		 23608kcal 24282kcal 24957kcal 25631kcal 26306kcal 26980kcal 27655kcal 28329kcal 29004kcal 29678kcal 30353kcal 31027kcal 31702kcal 32376kcal 33051kcal 33726kcal 34400kcal 35075kcal 35749kcal 36424kcal 37098kcal 37773kcal 38447kcal 39122kcal 39796kcal 40471kcal 41145kcal 41820kcal 42494kcal 43169kcal 43843kcal 44518kcal 45192kcal 45867kcal 46541kcal 47216kcal 47890kcal 48565kcal 49239kcal 49914kcal 50589kcal 51263kcal 51938kcal 52612kcal 53287kcal 53961kcal 54636kcal 55310kcal 55985kcal 56659kcal 57334kcal 58008kcal 58683kcal 59357kcal 60032kcal 60706kcal 61381kcal 62055kcal 62730kcal 63404kcal 64079kcal 64753kcal 65428kcal 66102kcal 66777kcal 67452kcal 68126kcal 68801kcal 69475kcal 70150kcal 70824kcal 71499kcal 72173kcal 72848kcal 73522kcal 74197kcal 74871kcal 75546kcal 76220kcal 76895kcal 77569kcal 78244kcal 78918kcal 79593kcal 80267kcal 80942kcal 81616kcal 82291kcal 82965kcal 83640kcal 84315kcal 84989kcal 85664kcal 86338kcal 87013kcal 87687kcal 88362kcal 89036kcal 89711kcal 90385kcal 91060kcal 91734kcal 92409kcal 93083kcal 93758kcal 94432kcal 95107kcal 95781kcal 96456kcal 97130kcal 97805kcal 98479kcal 99154kcal 99828kcal 100503kcal 101178kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8853kcal 9106kcal 9358kcal 9611kcal 9864kcal 10117kcal 10370kcal 10623kcal 10876kcal 11129kcal 11382kcal 11635kcal 11888kcal 12141kcal 12394kcal 12647kcal 12900kcal 13153kcal 13406kcal 13659kcal 13911kcal 14164kcal 14417kcal 14670kcal 14923kcal 15176kcal 15429kcal 15682kcal 15935kcal 16188kcal 16441kcal 16694kcal 16947kcal 17200kcal 17453kcal 17706kcal 17959kcal 18212kcal 18464kcal 18717kcal 18970kcal 19223kcal 19476kcal 19729kcal 19982kcal 20235kcal 20488kcal 20741kcal 20994kcal 21247kcal 21500kcal 21753kcal 22006kcal 22259kcal 22512kcal 22765kcal 23017kcal 23270kcal 23523kcal 23776kcal 24029kcal 24282kcal 24535kcal 24788kcal 25041kcal 25294kcal 25547kcal 25800kcal 26053kcal 26306kcal 26559kcal 26812kcal 27065kcal 27318kcal 27571kcal 27823kcal 28076kcal 28329kcal 28582kcal 28835kcal 29088kcal 29341kcal 29594kcal 29847kcal 30100kcal 30353kcal 30606kcal 30859kcal 31112kcal 31365kcal 31618kcal 31871kcal 32124kcal 32376kcal 32629kcal 32882kcal 33135kcal 33388kcal 33641kcal 33894kcal 34147kcal 34400kcal 34653kcal 34906kcal 35159kcal 35412kcal 35665kcal 35918kcal 36171kcal 36424kcal 36677kcal 36929kcal 37182kcal 37435kcal 37688kcal 37941kcal
料理全般 10328kcal 10623kcal 10918kcal 11213kcal 11508kcal 11804kcal 12099kcal 12394kcal 12689kcal 12984kcal 13279kcal 13574kcal 13869kcal 14164kcal 14460kcal 14755kcal 15050kcal 15345kcal 15640kcal 15935kcal 16230kcal 16525kcal 16820kcal 17115kcal 17411kcal 17706kcal 18001kcal 18296kcal 18591kcal 18886kcal 19181kcal 19476kcal 19771kcal 20066kcal 20362kcal 20657kcal 20952kcal 21247kcal 21542kcal 21837kcal 22132kcal 22427kcal 22722kcal 23017kcal 23313kcal 23608kcal 23903kcal 24198kcal 24493kcal 24788kcal 25083kcal 25378kcal 25673kcal 25969kcal 26264kcal 26559kcal 26854kcal 27149kcal 27444kcal 27739kcal 28034kcal 28329kcal 28624kcal 28920kcal 29215kcal 29510kcal 29805kcal 30100kcal 30395kcal 30690kcal 30985kcal 31280kcal 31575kcal 31871kcal 32166kcal 32461kcal 32756kcal 33051kcal 33346kcal 33641kcal 33936kcal 34231kcal 34526kcal 34822kcal 35117kcal 35412kcal 35707kcal 36002kcal 36297kcal 36592kcal 36887kcal 37182kcal 37478kcal 37773kcal 38068kcal 38363kcal 38658kcal 38953kcal 39248kcal 39543kcal 39838kcal 40133kcal 40429kcal 40724kcal 41019kcal 41314kcal 41609kcal 41904kcal 42199kcal 42494kcal 42789kcal 43084kcal 43380kcal 43675kcal 43970kcal 44265kcal
掃除機をかける 9738kcal 10016kcal 10294kcal 10573kcal 10851kcal 11129kcal 11407kcal 11686kcal 11964kcal 12242kcal 12520kcal 12799kcal 13077kcal 13355kcal 13633kcal 13911kcal 14190kcal 14468kcal 14746kcal 15024kcal 15303kcal 15581kcal 15859kcal 16137kcal 16416kcal 16694kcal 16972kcal 17250kcal 17529kcal 17807kcal 18085kcal 18363kcal 18642kcal 18920kcal 19198kcal 19476kcal 19755kcal 20033kcal 20311kcal 20589kcal 20867kcal 21146kcal 21424kcal 21702kcal 21980kcal 22259kcal 22537kcal 22815kcal 23093kcal 23372kcal 23650kcal 23928kcal 24206kcal 24485kcal 24763kcal 25041kcal 25319kcal 25598kcal 25876kcal 26154kcal 26432kcal 26710kcal 26989kcal 27267kcal 27545kcal 27823kcal 28102kcal 28380kcal 28658kcal 28936kcal 29215kcal 29493kcal 29771kcal 30049kcal 30328kcal 30606kcal 30884kcal 31162kcal 31441kcal 31719kcal 31997kcal 32275kcal 32554kcal 32832kcal 33110kcal 33388kcal 33666kcal 33945kcal 34223kcal 34501kcal 34779kcal 35058kcal 35336kcal 35614kcal 35892kcal 36171kcal 36449kcal 36727kcal 37005kcal 37284kcal 37562kcal 37840kcal 38118kcal 38397kcal 38675kcal 38953kcal 39231kcal 39510kcal 39788kcal 40066kcal 40344kcal 40622kcal 40901kcal 41179kcal 41457kcal 41735kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10328kcal 10623kcal 10918kcal 11213kcal 11508kcal 11804kcal 12099kcal 12394kcal 12689kcal 12984kcal 13279kcal 13574kcal 13869kcal 14164kcal 14460kcal 14755kcal 15050kcal 15345kcal 15640kcal 15935kcal 16230kcal 16525kcal 16820kcal 17115kcal 17411kcal 17706kcal 18001kcal 18296kcal 18591kcal 18886kcal 19181kcal 19476kcal 19771kcal 20066kcal 20362kcal 20657kcal 20952kcal 21247kcal 21542kcal 21837kcal 22132kcal 22427kcal 22722kcal 23017kcal 23313kcal 23608kcal 23903kcal 24198kcal 24493kcal 24788kcal 25083kcal 25378kcal 25673kcal 25969kcal 26264kcal 26559kcal 26854kcal 27149kcal 27444kcal 27739kcal 28034kcal 28329kcal 28624kcal 28920kcal 29215kcal 29510kcal 29805kcal 30100kcal 30395kcal 30690kcal 30985kcal 31280kcal 31575kcal 31871kcal 32166kcal 32461kcal 32756kcal 33051kcal 33346kcal 33641kcal 33936kcal 34231kcal 34526kcal 34822kcal 35117kcal 35412kcal 35707kcal 36002kcal 36297kcal 36592kcal 36887kcal 37182kcal 37478kcal 37773kcal 38068kcal 38363kcal 38658kcal 38953kcal 39248kcal 39543kcal 39838kcal 40133kcal 40429kcal 40724kcal 41019kcal 41314kcal 41609kcal 41904kcal 42199kcal 42494kcal 42789kcal 43084kcal 43380kcal 43675kcal 43970kcal 44265kcal
部屋の片づけ全般 14164kcal 14569kcal 14974kcal 15379kcal 15783kcal 16188kcal 16593kcal 16997kcal 17402kcal 17807kcal 18212kcal 18616kcal 19021kcal 19426kcal 19830kcal 20235kcal 20640kcal 21045kcal 21449kcal 21854kcal 22259kcal 22663kcal 23068kcal 23473kcal 23878kcal 24282kcal 24687kcal 25092kcal 25496kcal 25901kcal 26306kcal 26710kcal 27115kcal 27520kcal 27925kcal 28329kcal 28734kcal 29139kcal 29543kcal 29948kcal 30353kcal 30758kcal 31162kcal 31567kcal 31972kcal 32376kcal 32781kcal 33186kcal 33591kcal 33995kcal 34400kcal 34805kcal 35209kcal 35614kcal 36019kcal 36424kcal 36828kcal 37233kcal 37638kcal 38042kcal 38447kcal 38852kcal 39257kcal 39661kcal 40066kcal 40471kcal 40875kcal 41280kcal 41685kcal 42090kcal 42494kcal 42899kcal 43304kcal 43708kcal 44113kcal 44518kcal 44923kcal 45327kcal 45732kcal 46137kcal 46541kcal 46946kcal 47351kcal 47756kcal 48160kcal 48565kcal 48970kcal 49374kcal 49779kcal 50184kcal 50589kcal 50993kcal 51398kcal 51803kcal 52207kcal 52612kcal 53017kcal 53421kcal 53826kcal 54231kcal 54636kcal 55040kcal 55445kcal 55850kcal 56254kcal 56659kcal 57064kcal 57469kcal 57873kcal 58278kcal 58683kcal 59087kcal 59492kcal 59897kcal 60302kcal 60706kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5902kcal 6070kcal 6239kcal 6407kcal 6576kcal 6745kcal 6913kcal 7082kcal 7251kcal 7419kcal 7588kcal 7756kcal 7925kcal 8094kcal 8262kcal 8431kcal 8600kcal 8768kcal 8937kcal 9106kcal 9274kcal 9443kcal 9611kcal 9780kcal 9949kcal 10117kcal 10286kcal 10455kcal 10623kcal 10792kcal 10960kcal 11129kcal 11298kcal 11466kcal 11635kcal 11804kcal 11972kcal 12141kcal 12309kcal 12478kcal 12647kcal 12815kcal 12984kcal 13153kcal 13321kcal 13490kcal 13659kcal 13827kcal 13996kcal 14164kcal 14333kcal 14502kcal 14670kcal 14839kcal 15008kcal 15176kcal 15345kcal 15513kcal 15682kcal 15851kcal 16019kcal 16188kcal 16357kcal 16525kcal 16694kcal 16863kcal 17031kcal 17200kcal 17368kcal 17537kcal 17706kcal 17874kcal 18043kcal 18212kcal 18380kcal 18549kcal 18717kcal 18886kcal 19055kcal 19223kcal 19392kcal 19561kcal 19729kcal 19898kcal 20066kcal 20235kcal 20404kcal 20572kcal 20741kcal 20910kcal 21078kcal 21247kcal 21416kcal 21584kcal 21753kcal 21921kcal 22090kcal 22259kcal 22427kcal 22596kcal 22765kcal 22933kcal 23102kcal 23270kcal 23439kcal 23608kcal 23776kcal 23945kcal 24114kcal 24282kcal 24451kcal 24619kcal 24788kcal 24957kcal 25125kcal 25294kcal
トイレ 5311kcal 5463kcal 5615kcal 5767kcal 5918kcal 6070kcal 6222kcal 6374kcal 6525kcal 6677kcal 6829kcal 6981kcal 7133kcal 7284kcal 7436kcal 7588kcal 7740kcal 7891kcal 8043kcal 8195kcal 8347kcal 8498kcal 8650kcal 8802kcal 8954kcal 9106kcal 9257kcal 9409kcal 9561kcal 9713kcal 9864kcal 10016kcal 10168kcal 10320kcal 10471kcal 10623kcal 10775kcal 10927kcal 11078kcal 11230kcal 11382kcal 11534kcal 11686kcal 11837kcal 11989kcal 12141kcal 12293kcal 12444kcal 12596kcal 12748kcal 12900kcal 13051kcal 13203kcal 13355kcal 13507kcal 13659kcal 13810kcal 13962kcal 14114kcal 14266kcal 14417kcal 14569kcal 14721kcal 14873kcal 15024kcal 15176kcal 15328kcal 15480kcal 15632kcal 15783kcal 15935kcal 16087kcal 16239kcal 16390kcal 16542kcal 16694kcal 16846kcal 16997kcal 17149kcal 17301kcal 17453kcal 17604kcal 17756kcal 17908kcal 18060kcal 18212kcal 18363kcal 18515kcal 18667kcal 18819kcal 18970kcal 19122kcal 19274kcal 19426kcal 19577kcal 19729kcal 19881kcal 20033kcal 20185kcal 20336kcal 20488kcal 20640kcal 20792kcal 20943kcal 21095kcal 21247kcal 21399kcal 21550kcal 21702kcal 21854kcal 22006kcal 22157kcal 22309kcal 22461kcal 22613kcal 22765kcal
風呂でシャワー 5902kcal 6070kcal 6239kcal 6407kcal 6576kcal 6745kcal 6913kcal 7082kcal 7251kcal 7419kcal 7588kcal 7756kcal 7925kcal 8094kcal 8262kcal 8431kcal 8600kcal 8768kcal 8937kcal 9106kcal 9274kcal 9443kcal 9611kcal 9780kcal 9949kcal 10117kcal 10286kcal 10455kcal 10623kcal 10792kcal 10960kcal 11129kcal 11298kcal 11466kcal 11635kcal 11804kcal 11972kcal 12141kcal 12309kcal 12478kcal 12647kcal 12815kcal 12984kcal 13153kcal 13321kcal 13490kcal 13659kcal 13827kcal 13996kcal 14164kcal 14333kcal 14502kcal 14670kcal 14839kcal 15008kcal 15176kcal 15345kcal 15513kcal 15682kcal 15851kcal 16019kcal 16188kcal 16357kcal 16525kcal 16694kcal 16863kcal 17031kcal 17200kcal 17368kcal 17537kcal 17706kcal 17874kcal 18043kcal 18212kcal 18380kcal 18549kcal 18717kcal 18886kcal 19055kcal 19223kcal 19392kcal 19561kcal 19729kcal 19898kcal 20066kcal 20235kcal 20404kcal 20572kcal 20741kcal 20910kcal 21078kcal 21247kcal 21416kcal 21584kcal 21753kcal 21921kcal 22090kcal 22259kcal 22427kcal 22596kcal 22765kcal 22933kcal 23102kcal 23270kcal 23439kcal 23608kcal 23776kcal 23945kcal 24114kcal 24282kcal 24451kcal 24619kcal 24788kcal 24957kcal 25125kcal 25294kcal
風呂で入浴 4426kcal 4553kcal 4679kcal 4805kcal 4932kcal 5058kcal 5185kcal 5311kcal 5438kcal 5564kcal 5691kcal 5817kcal 5944kcal 6070kcal 6197kcal 6323kcal 6450kcal 6576kcal 6703kcal 6829kcal 6955kcal 7082kcal 7208kcal 7335kcal 7461kcal 7588kcal 7714kcal 7841kcal 7967kcal 8094kcal 8220kcal 8347kcal 8473kcal 8600kcal 8726kcal 8853kcal 8979kcal 9106kcal 9232kcal 9358kcal 9485kcal 9611kcal 9738kcal 9864kcal 9991kcal 10117kcal 10244kcal 10370kcal 10497kcal 10623kcal 10750kcal 10876kcal 11003kcal 11129kcal 11256kcal 11382kcal 11508kcal 11635kcal 11761kcal 11888kcal 12014kcal 12141kcal 12267kcal 12394kcal 12520kcal 12647kcal 12773kcal 12900kcal 13026kcal 13153kcal 13279kcal 13406kcal 13532kcal 13659kcal 13785kcal 13911kcal 14038kcal 14164kcal 14291kcal 14417kcal 14544kcal 14670kcal 14797kcal 14923kcal 15050kcal 15176kcal 15303kcal 15429kcal 15556kcal 15682kcal 15809kcal 15935kcal 16062kcal 16188kcal 16314kcal 16441kcal 16567kcal 16694kcal 16820kcal 16947kcal 17073kcal 17200kcal 17326kcal 17453kcal 17579kcal 17706kcal 17832kcal 17959kcal 18085kcal 18212kcal 18338kcal 18464kcal 18591kcal 18717kcal 18844kcal 18970kcal
デスクワーク 3836kcal 3945kcal 4055kcal 4165kcal 4274kcal 4384kcal 4493kcal 4603kcal 4713kcal 4822kcal 4932kcal 5042kcal 5151kcal 5261kcal 5370kcal 5480kcal 5590kcal 5699kcal 5809kcal 5918kcal 6028kcal 6138kcal 6247kcal 6357kcal 6466kcal 6576kcal 6686kcal 6795kcal 6905kcal 7015kcal 7124kcal 7234kcal 7343kcal 7453kcal 7563kcal 7672kcal 7782kcal 7891kcal 8001kcal 8111kcal 8220kcal 8330kcal 8439kcal 8549kcal 8659kcal 8768kcal 8878kcal 8987kcal 9097kcal 9207kcal 9316kcal 9426kcal 9536kcal 9645kcal 9755kcal 9864kcal 9974kcal 10084kcal 10193kcal 10303kcal 10412kcal 10522kcal 10632kcal 10741kcal 10851kcal 10960kcal 11070kcal 11180kcal 11289kcal 11399kcal 11508kcal 11618kcal 11728kcal 11837kcal 11947kcal 12057kcal 12166kcal 12276kcal 12385kcal 12495kcal 12605kcal 12714kcal 12824kcal 12933kcal 13043kcal 13153kcal 13262kcal 13372kcal 13481kcal 13591kcal 13701kcal 13810kcal 13920kcal 14030kcal 14139kcal 14249kcal 14358kcal 14468kcal 14578kcal 14687kcal 14797kcal 14906kcal 15016kcal 15126kcal 15235kcal 15345kcal 15454kcal 15564kcal 15674kcal 15783kcal 15893kcal 16002kcal 16112kcal 16222kcal 16331kcal 16441kcal
立って仕事をする 5311kcal 5463kcal 5615kcal 5767kcal 5918kcal 6070kcal 6222kcal 6374kcal 6525kcal 6677kcal 6829kcal 6981kcal 7133kcal 7284kcal 7436kcal 7588kcal 7740kcal 7891kcal 8043kcal 8195kcal 8347kcal 8498kcal 8650kcal 8802kcal 8954kcal 9106kcal 9257kcal 9409kcal 9561kcal 9713kcal 9864kcal 10016kcal 10168kcal 10320kcal 10471kcal 10623kcal 10775kcal 10927kcal 11078kcal 11230kcal 11382kcal 11534kcal 11686kcal 11837kcal 11989kcal 12141kcal 12293kcal 12444kcal 12596kcal 12748kcal 12900kcal 13051kcal 13203kcal 13355kcal 13507kcal 13659kcal 13810kcal 13962kcal 14114kcal 14266kcal 14417kcal 14569kcal 14721kcal 14873kcal 15024kcal 15176kcal 15328kcal 15480kcal 15632kcal 15783kcal 15935kcal 16087kcal 16239kcal 16390kcal 16542kcal 16694kcal 16846kcal 16997kcal 17149kcal 17301kcal 17453kcal 17604kcal 17756kcal 17908kcal 18060kcal 18212kcal 18363kcal 18515kcal 18667kcal 18819kcal 18970kcal 19122kcal 19274kcal 19426kcal 19577kcal 19729kcal 19881kcal 20033kcal 20185kcal 20336kcal 20488kcal 20640kcal 20792kcal 20943kcal 21095kcal 21247kcal 21399kcal 21550kcal 21702kcal 21854kcal 22006kcal 22157kcal 22309kcal 22461kcal 22613kcal 22765kcal
体をよく動かす仕事 8853kcal 9106kcal 9358kcal 9611kcal 9864kcal 10117kcal 10370kcal 10623kcal 10876kcal 11129kcal 11382kcal 11635kcal 11888kcal 12141kcal 12394kcal 12647kcal 12900kcal 13153kcal 13406kcal 13659kcal 13911kcal 14164kcal 14417kcal 14670kcal 14923kcal 15176kcal 15429kcal 15682kcal 15935kcal 16188kcal 16441kcal 16694kcal 16947kcal 17200kcal 17453kcal 17706kcal 17959kcal 18212kcal 18464kcal 18717kcal 18970kcal 19223kcal 19476kcal 19729kcal 19982kcal 20235kcal 20488kcal 20741kcal 20994kcal 21247kcal 21500kcal 21753kcal 22006kcal 22259kcal 22512kcal 22765kcal 23017kcal 23270kcal 23523kcal 23776kcal 24029kcal 24282kcal 24535kcal 24788kcal 25041kcal 25294kcal 25547kcal 25800kcal 26053kcal 26306kcal 26559kcal 26812kcal 27065kcal 27318kcal 27571kcal 27823kcal 28076kcal 28329kcal 28582kcal 28835kcal 29088kcal 29341kcal 29594kcal 29847kcal 30100kcal 30353kcal 30606kcal 30859kcal 31112kcal 31365kcal 31618kcal 31871kcal 32124kcal 32376kcal 32629kcal 32882kcal 33135kcal 33388kcal 33641kcal 33894kcal 34147kcal 34400kcal 34653kcal 34906kcal 35159kcal 35412kcal 35665kcal 35918kcal 36171kcal 36424kcal 36677kcal 36929kcal 37182kcal 37435kcal 37688kcal 37941kcal
電車バスに乗車 3836kcal 3945kcal 4055kcal 4165kcal 4274kcal 4384kcal 4493kcal 4603kcal 4713kcal 4822kcal 4932kcal 5042kcal 5151kcal 5261kcal 5370kcal 5480kcal 5590kcal 5699kcal 5809kcal 5918kcal 6028kcal 6138kcal 6247kcal 6357kcal 6466kcal 6576kcal 6686kcal 6795kcal 6905kcal 7015kcal 7124kcal 7234kcal 7343kcal 7453kcal 7563kcal 7672kcal 7782kcal 7891kcal 8001kcal 8111kcal 8220kcal 8330kcal 8439kcal 8549kcal 8659kcal 8768kcal 8878kcal 8987kcal 9097kcal 9207kcal 9316kcal 9426kcal 9536kcal 9645kcal 9755kcal 9864kcal 9974kcal 10084kcal 10193kcal 10303kcal 10412kcal 10522kcal 10632kcal 10741kcal 10851kcal 10960kcal 11070kcal 11180kcal 11289kcal 11399kcal 11508kcal 11618kcal 11728kcal 11837kcal 11947kcal 12057kcal 12166kcal 12276kcal 12385kcal 12495kcal 12605kcal 12714kcal 12824kcal 12933kcal 13043kcal 13153kcal 13262kcal 13372kcal 13481kcal 13591kcal 13701kcal 13810kcal 13920kcal 14030kcal 14139kcal 14249kcal 14358kcal 14468kcal 14578kcal 14687kcal 14797kcal 14906kcal 15016kcal 15126kcal 15235kcal 15345kcal 15454kcal 15564kcal 15674kcal 15783kcal 15893kcal 16002kcal 16112kcal 16222kcal 16331kcal 16441kcal
自動車を運転 7377kcal 7588kcal 7799kcal 8009kcal 8220kcal 8431kcal 8642kcal 8853kcal 9063kcal 9274kcal 9485kcal 9696kcal 9907kcal 10117kcal 10328kcal 10539kcal 10750kcal 10960kcal 11171kcal 11382kcal 11593kcal 11804kcal 12014kcal 12225kcal 12436kcal 12647kcal 12858kcal 13068kcal 13279kcal 13490kcal 13701kcal 13911kcal 14122kcal 14333kcal 14544kcal 14755kcal 14965kcal 15176kcal 15387kcal 15598kcal 15809kcal 16019kcal 16230kcal 16441kcal 16652kcal 16863kcal 17073kcal 17284kcal 17495kcal 17706kcal 17916kcal 18127kcal 18338kcal 18549kcal 18760kcal 18970kcal 19181kcal 19392kcal 19603kcal 19814kcal 20024kcal 20235kcal 20446kcal 20657kcal 20867kcal 21078kcal 21289kcal 21500kcal 21711kcal 21921kcal 22132kcal 22343kcal 22554kcal 22765kcal 22975kcal 23186kcal 23397kcal 23608kcal 23818kcal 24029kcal 24240kcal 24451kcal 24662kcal 24872kcal 25083kcal 25294kcal 25505kcal 25716kcal 25926kcal 26137kcal 26348kcal 26559kcal 26770kcal 26980kcal 27191kcal 27402kcal 27613kcal 27823kcal 28034kcal 28245kcal 28456kcal 28667kcal 28877kcal 29088kcal 29299kcal 29510kcal 29721kcal 29931kcal 30142kcal 30353kcal 30564kcal 30774kcal 30985kcal 31196kcal 31407kcal 31618kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40724kcal 41887kcal 43051kcal 44214kcal 45378kcal 46541kcal 47705kcal 48868kcal 50032kcal 51196kcal 52359kcal 53523kcal 54686kcal 55850kcal 57013kcal 58177kcal 59340kcal 60504kcal 61667kcal 62831kcal 63995kcal 65158kcal 66322kcal 67485kcal 68649kcal 69812kcal 70976kcal 72139kcal 73303kcal 74467kcal 75630kcal 76794kcal 77957kcal 79121kcal 80284kcal 81448kcal 82611kcal 83775kcal 84938kcal 86102kcal 87266kcal 88429kcal 89593kcal 90756kcal 91920kcal 93083kcal 94247kcal 95410kcal 96574kcal 97737kcal 98901kcal 100065kcal 101228kcal 102392kcal 103555kcal 104719kcal 105882kcal 107046kcal 108209kcal 109373kcal 110536kcal 111700kcal 112864kcal 114027kcal 115191kcal 116354kcal 117518kcal 118681kcal 119845kcal 121008kcal 122172kcal 123335kcal 124499kcal 125663kcal 126826kcal 127990kcal 129153kcal 130317kcal 131480kcal 132644kcal 133807kcal 134971kcal 136134kcal 137298kcal 138462kcal 139625kcal 140789kcal 141952kcal 143116kcal 144279kcal 145443kcal 146606kcal 147770kcal 148934kcal 150097kcal 151261kcal 152424kcal 153588kcal 154751kcal 155915kcal 157078kcal 158242kcal 159405kcal 160569kcal 161733kcal 162896kcal 164060kcal 165223kcal 166387kcal 167550kcal 168714kcal 169877kcal 171041kcal 172204kcal 173368kcal 174532kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36297kcal 37334kcal 38371kcal 39408kcal 40445kcal 41482kcal 42520kcal 43557kcal 44594kcal 45631kcal 46668kcal 47705kcal 48742kcal 49779kcal 50816kcal 51853kcal 52890kcal 53927kcal 54964kcal 56002kcal 57039kcal 58076kcal 59113kcal 60150kcal 61187kcal 62224kcal 63261kcal 64298kcal 65335kcal 66372kcal 67409kcal 68446kcal 69483kcal 70521kcal 71558kcal 72595kcal 73632kcal 74669kcal 75706kcal 76743kcal 77780kcal 78817kcal 79854kcal 80891kcal 81928kcal 82965kcal 84003kcal 85040kcal 86077kcal 87114kcal 88151kcal 89188kcal 90225kcal 91262kcal 92299kcal 93336kcal 94373kcal 95410kcal 96447kcal 97485kcal 98522kcal 99559kcal 100596kcal 101633kcal 102670kcal 103707kcal 104744kcal 105781kcal 106818kcal 107855kcal 108892kcal 109929kcal 110966kcal 112004kcal 113041kcal 114078kcal 115115kcal 116152kcal 117189kcal 118226kcal 119263kcal 120300kcal 121337kcal 122374kcal 123411kcal 124448kcal 125486kcal 126523kcal 127560kcal 128597kcal 129634kcal 130671kcal 131708kcal 132745kcal 133782kcal 134819kcal 135856kcal 136893kcal 137930kcal 138967kcal 140005kcal 141042kcal 142079kcal 143116kcal 144153kcal 145190kcal 146227kcal 147264kcal 148301kcal 149338kcal 150375kcal 151412kcal 152449kcal 153487kcal 154524kcal 155561kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34822kcal 35817kcal 36811kcal 37806kcal 38801kcal 39796kcal 40791kcal 41786kcal 42781kcal 43776kcal 44771kcal 45766kcal 46761kcal 47756kcal 48750kcal 49745kcal 50740kcal 51735kcal 52730kcal 53725kcal 54720kcal 55715kcal 56710kcal 57705kcal 58700kcal 59695kcal 60689kcal 61684kcal 62679kcal 63674kcal 64669kcal 65664kcal 66659kcal 67654kcal 68649kcal 69644kcal 70639kcal 71634kcal 72628kcal 73623kcal 74618kcal 75613kcal 76608kcal 77603kcal 78598kcal 79593kcal 80588kcal 81583kcal 82578kcal 83573kcal 84567kcal 85562kcal 86557kcal 87552kcal 88547kcal 89542kcal 90537kcal 91532kcal 92527kcal 93522kcal 94517kcal 95512kcal 96506kcal 97501kcal 98496kcal 99491kcal 100486kcal 101481kcal 102476kcal 103471kcal 104466kcal 105461kcal 106456kcal 107451kcal 108445kcal 109440kcal 110435kcal 111430kcal 112425kcal 113420kcal 114415kcal 115410kcal 116405kcal 117400kcal 118395kcal 119390kcal 120384kcal 121379kcal 122374kcal 123369kcal 124364kcal 125359kcal 126354kcal 127349kcal 128344kcal 129339kcal 130334kcal 131329kcal 132323kcal 133318kcal 134313kcal 135308kcal 136303kcal 137298kcal 138293kcal 139288kcal 140283kcal 141278kcal 142273kcal 143268kcal 144262kcal 145257kcal 146252kcal 147247kcal 148242kcal 149237kcal
水泳
(速め:全般)		 29510kcal 30353kcal 31196kcal 32039kcal 32882kcal 33726kcal 34569kcal 35412kcal 36255kcal 37098kcal 37941kcal 38784kcal 39628kcal 40471kcal 41314kcal 42157kcal 43000kcal 43843kcal 44686kcal 45530kcal 46373kcal 47216kcal 48059kcal 48902kcal 49745kcal 50589kcal 51432kcal 52275kcal 53118kcal 53961kcal 54804kcal 55647kcal 56491kcal 57334kcal 58177kcal 59020kcal 59863kcal 60706kcal 61549kcal 62393kcal 63236kcal 64079kcal 64922kcal 65765kcal 66608kcal 67452kcal 68295kcal 69138kcal 69981kcal 70824kcal 71667kcal 72510kcal 73354kcal 74197kcal 75040kcal 75883kcal 76726kcal 77569kcal 78412kcal 79256kcal 80099kcal 80942kcal 81785kcal 82628kcal 83471kcal 84315kcal 85158kcal 86001kcal 86844kcal 87687kcal 88530kcal 89373kcal 90217kcal 91060kcal 91903kcal 92746kcal 93589kcal 94432kcal 95275kcal 96119kcal 96962kcal 97805kcal 98648kcal 99491kcal 100334kcal 101178kcal 102021kcal 102864kcal 103707kcal 104550kcal 105393kcal 106236kcal 107080kcal 107923kcal 108766kcal 109609kcal 110452kcal 111295kcal 112138kcal 112982kcal 113825kcal 114668kcal 115511kcal 116354kcal 117197kcal 118041kcal 118884kcal 119727kcal 120570kcal 121413kcal 122256kcal 123099kcal 123943kcal 124786kcal 125629kcal 126472kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29510kcal 30353kcal 31196kcal 32039kcal 32882kcal 33726kcal 34569kcal 35412kcal 36255kcal 37098kcal 37941kcal 38784kcal 39628kcal 40471kcal 41314kcal 42157kcal 43000kcal 43843kcal 44686kcal 45530kcal 46373kcal 47216kcal 48059kcal 48902kcal 49745kcal 50589kcal 51432kcal 52275kcal 53118kcal 53961kcal 54804kcal 55647kcal 56491kcal 57334kcal 58177kcal 59020kcal 59863kcal 60706kcal 61549kcal 62393kcal 63236kcal 64079kcal 64922kcal 65765kcal 66608kcal 67452kcal 68295kcal 69138kcal 69981kcal 70824kcal 71667kcal 72510kcal 73354kcal 74197kcal 75040kcal 75883kcal 76726kcal 77569kcal 78412kcal 79256kcal 80099kcal 80942kcal 81785kcal 82628kcal 83471kcal 84315kcal 85158kcal 86001kcal 86844kcal 87687kcal 88530kcal 89373kcal 90217kcal 91060kcal 91903kcal 92746kcal 93589kcal 94432kcal 95275kcal 96119kcal 96962kcal 97805kcal 98648kcal 99491kcal 100334kcal 101178kcal 102021kcal 102864kcal 103707kcal 104550kcal 105393kcal 106236kcal 107080kcal 107923kcal 108766kcal 109609kcal 110452kcal 111295kcal 112138kcal 112982kcal 113825kcal 114668kcal 115511kcal 116354kcal 117197kcal 118041kcal 118884kcal 119727kcal 120570kcal 121413kcal 122256kcal 123099kcal 123943kcal 124786kcal 125629kcal 126472kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29510kcal 30353kcal 31196kcal 32039kcal 32882kcal 33726kcal 34569kcal 35412kcal 36255kcal 37098kcal 37941kcal 38784kcal 39628kcal 40471kcal 41314kcal 42157kcal 43000kcal 43843kcal 44686kcal 45530kcal 46373kcal 47216kcal 48059kcal 48902kcal 49745kcal 50589kcal 51432kcal 52275kcal 53118kcal 53961kcal 54804kcal 55647kcal 56491kcal 57334kcal 58177kcal 59020kcal 59863kcal 60706kcal 61549kcal 62393kcal 63236kcal 64079kcal 64922kcal 65765kcal 66608kcal 67452kcal 68295kcal 69138kcal 69981kcal 70824kcal 71667kcal 72510kcal 73354kcal 74197kcal 75040kcal 75883kcal 76726kcal 77569kcal 78412kcal 79256kcal 80099kcal 80942kcal 81785kcal 82628kcal 83471kcal 84315kcal 85158kcal 86001kcal 86844kcal 87687kcal 88530kcal 89373kcal 90217kcal 91060kcal 91903kcal 92746kcal 93589kcal 94432kcal 95275kcal 96119kcal 96962kcal 97805kcal 98648kcal 99491kcal 100334kcal 101178kcal 102021kcal 102864kcal 103707kcal 104550kcal 105393kcal 106236kcal 107080kcal 107923kcal 108766kcal 109609kcal 110452kcal 111295kcal 112138kcal 112982kcal 113825kcal 114668kcal 115511kcal 116354kcal 117197kcal 118041kcal 118884kcal 119727kcal 120570kcal 121413kcal 122256kcal 123099kcal 123943kcal 124786kcal 125629kcal 126472kcal
ダンス
激しい		 26559kcal 27318kcal 28076kcal 28835kcal 29594kcal 30353kcal 31112kcal 31871kcal 32629kcal 33388kcal 34147kcal 34906kcal 35665kcal 36424kcal 37182kcal 37941kcal 38700kcal 39459kcal 40218kcal 40977kcal 41735kcal 42494kcal 43253kcal 44012kcal 44771kcal 45530kcal 46288kcal 47047kcal 47806kcal 48565kcal 49324kcal 50083kcal 50841kcal 51600kcal 52359kcal 53118kcal 53877kcal 54636kcal 55394kcal 56153kcal 56912kcal 57671kcal 58430kcal 59189kcal 59947kcal 60706kcal 61465kcal 62224kcal 62983kcal 63742kcal 64500kcal 65259kcal 66018kcal 66777kcal 67536kcal 68295kcal 69053kcal 69812kcal 70571kcal 71330kcal 72089kcal 72848kcal 73606kcal 74365kcal 75124kcal 75883kcal 76642kcal 77401kcal 78160kcal 78918kcal 79677kcal 80436kcal 81195kcal 81954kcal 82713kcal 83471kcal 84230kcal 84989kcal 85748kcal 86507kcal 87266kcal 88024kcal 88783kcal 89542kcal 90301kcal 91060kcal 91819kcal 92577kcal 93336kcal 94095kcal 94854kcal 95613kcal 96372kcal 97130kcal 97889kcal 98648kcal 99407kcal 100166kcal 100925kcal 101683kcal 102442kcal 103201kcal 103960kcal 104719kcal 105478kcal 106236kcal 106995kcal 107754kcal 108513kcal 109272kcal 110031kcal 110789kcal 111548kcal 112307kcal 113066kcal 113825kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25969kcal 26710kcal 27452kcal 28194kcal 28936kcal 29678kcal 30420kcal 31162kcal 31904kcal 32646kcal 33388kcal 34130kcal 34872kcal 35614kcal 36356kcal 37098kcal 37840kcal 38582kcal 39324kcal 40066kcal 40808kcal 41550kcal 42292kcal 43034kcal 43776kcal 44518kcal 45260kcal 46002kcal 46744kcal 47486kcal 48228kcal 48970kcal 49712kcal 50454kcal 51196kcal 51938kcal 52680kcal 53421kcal 54163kcal 54905kcal 55647kcal 56389kcal 57131kcal 57873kcal 58615kcal 59357kcal 60099kcal 60841kcal 61583kcal 62325kcal 63067kcal 63809kcal 64551kcal 65293kcal 66035kcal 66777kcal 67519kcal 68261kcal 69003kcal 69745kcal 70487kcal 71229kcal 71971kcal 72713kcal 73455kcal 74197kcal 74939kcal 75681kcal 76423kcal 77165kcal 77907kcal 78649kcal 79391kcal 80132kcal 80874kcal 81616kcal 82358kcal 83100kcal 83842kcal 84584kcal 85326kcal 86068kcal 86810kcal 87552kcal 88294kcal 89036kcal 89778kcal 90520kcal 91262kcal 92004kcal 92746kcal 93488kcal 94230kcal 94972kcal 95714kcal 96456kcal 97198kcal 97940kcal 98682kcal 99424kcal 100166kcal 100908kcal 101650kcal 102392kcal 103134kcal 103876kcal 104618kcal 105360kcal 106101kcal 106843kcal 107585kcal 108327kcal 109069kcal 109811kcal 110553kcal 111295kcal
水泳
(普通:全般)		 24493kcal 25193kcal 25893kcal 26592kcal 27292kcal 27992kcal 28692kcal 29392kcal 30092kcal 30791kcal 31491kcal 32191kcal 32891kcal 33591kcal 34290kcal 34990kcal 35690kcal 36390kcal 37090kcal 37789kcal 38489kcal 39189kcal 39889kcal 40589kcal 41289kcal 41988kcal 42688kcal 43388kcal 44088kcal 44788kcal 45487kcal 46187kcal 46887kcal 47587kcal 48287kcal 48987kcal 49686kcal 50386kcal 51086kcal 51786kcal 52486kcal 53185kcal 53885kcal 54585kcal 55285kcal 55985kcal 56684kcal 57384kcal 58084kcal 58784kcal 59484kcal 60184kcal 60883kcal 61583kcal 62283kcal 62983kcal 63683kcal 64382kcal 65082kcal 65782kcal 66482kcal 67182kcal 67882kcal 68581kcal 69281kcal 69981kcal 70681kcal 71381kcal 72080kcal 72780kcal 73480kcal 74180kcal 74880kcal 75579kcal 76279kcal 76979kcal 77679kcal 78379kcal 79079kcal 79778kcal 80478kcal 81178kcal 81878kcal 82578kcal 83277kcal 83977kcal 84677kcal 85377kcal 86077kcal 86776kcal 87476kcal 88176kcal 88876kcal 89576kcal 90276kcal 90975kcal 91675kcal 92375kcal 93075kcal 93775kcal 94474kcal 95174kcal 95874kcal 96574kcal 97274kcal 97974kcal 98673kcal 99373kcal 100073kcal 100773kcal 101473kcal 102172kcal 102872kcal 103572kcal 104272kcal 104972kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23608kcal 24282kcal 24957kcal 25631kcal 26306kcal 26980kcal 27655kcal 28329kcal 29004kcal 29678kcal 30353kcal 31027kcal 31702kcal 32376kcal 33051kcal 33726kcal 34400kcal 35075kcal 35749kcal 36424kcal 37098kcal 37773kcal 38447kcal 39122kcal 39796kcal 40471kcal 41145kcal 41820kcal 42494kcal 43169kcal 43843kcal 44518kcal 45192kcal 45867kcal 46541kcal 47216kcal 47890kcal 48565kcal 49239kcal 49914kcal 50589kcal 51263kcal 51938kcal 52612kcal 53287kcal 53961kcal 54636kcal 55310kcal 55985kcal 56659kcal 57334kcal 58008kcal 58683kcal 59357kcal 60032kcal 60706kcal 61381kcal 62055kcal 62730kcal 63404kcal 64079kcal 64753kcal 65428kcal 66102kcal 66777kcal 67452kcal 68126kcal 68801kcal 69475kcal 70150kcal 70824kcal 71499kcal 72173kcal 72848kcal 73522kcal 74197kcal 74871kcal 75546kcal 76220kcal 76895kcal 77569kcal 78244kcal 78918kcal 79593kcal 80267kcal 80942kcal 81616kcal 82291kcal 82965kcal 83640kcal 84315kcal 84989kcal 85664kcal 86338kcal 87013kcal 87687kcal 88362kcal 89036kcal 89711kcal 90385kcal 91060kcal 91734kcal 92409kcal 93083kcal 93758kcal 94432kcal 95107kcal 95781kcal 96456kcal 97130kcal 97805kcal 98479kcal 99154kcal 99828kcal 100503kcal 101178kcal
山登り 23608kcal 24282kcal 24957kcal 25631kcal 26306kcal 26980kcal 27655kcal 28329kcal 29004kcal 29678kcal 30353kcal 31027kcal 31702kcal 32376kcal 33051kcal 33726kcal 34400kcal 35075kcal 35749kcal 36424kcal 37098kcal 37773kcal 38447kcal 39122kcal 39796kcal 40471kcal 41145kcal 41820kcal 42494kcal 43169kcal 43843kcal 44518kcal 45192kcal 45867kcal 46541kcal 47216kcal 47890kcal 48565kcal 49239kcal 49914kcal 50589kcal 51263kcal 51938kcal 52612kcal 53287kcal 53961kcal 54636kcal 55310kcal 55985kcal 56659kcal 57334kcal 58008kcal 58683kcal 59357kcal 60032kcal 60706kcal 61381kcal 62055kcal 62730kcal 63404kcal 64079kcal 64753kcal 65428kcal 66102kcal 66777kcal 67452kcal 68126kcal 68801kcal 69475kcal 70150kcal 70824kcal 71499kcal 72173kcal 72848kcal 73522kcal 74197kcal 74871kcal 75546kcal 76220kcal 76895kcal 77569kcal 78244kcal 78918kcal 79593kcal 80267kcal 80942kcal 81616kcal 82291kcal 82965kcal 83640kcal 84315kcal 84989kcal 85664kcal 86338kcal 87013kcal 87687kcal 88362kcal 89036kcal 89711kcal 90385kcal 91060kcal 91734kcal 92409kcal 93083kcal 93758kcal 94432kcal 95107kcal 95781kcal 96456kcal 97130kcal 97805kcal 98479kcal 99154kcal 99828kcal 100503kcal 101178kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23608kcal 24282kcal 24957kcal 25631kcal 26306kcal 26980kcal 27655kcal 28329kcal 29004kcal 29678kcal 30353kcal 31027kcal 31702kcal 32376kcal 33051kcal 33726kcal 34400kcal 35075kcal 35749kcal 36424kcal 37098kcal 37773kcal 38447kcal 39122kcal 39796kcal 40471kcal 41145kcal 41820kcal 42494kcal 43169kcal 43843kcal 44518kcal 45192kcal 45867kcal 46541kcal 47216kcal 47890kcal 48565kcal 49239kcal 49914kcal 50589kcal 51263kcal 51938kcal 52612kcal 53287kcal 53961kcal 54636kcal 55310kcal 55985kcal 56659kcal 57334kcal 58008kcal 58683kcal 59357kcal 60032kcal 60706kcal 61381kcal 62055kcal 62730kcal 63404kcal 64079kcal 64753kcal 65428kcal 66102kcal 66777kcal 67452kcal 68126kcal 68801kcal 69475kcal 70150kcal 70824kcal 71499kcal 72173kcal 72848kcal 73522kcal 74197kcal 74871kcal 75546kcal 76220kcal 76895kcal 77569kcal 78244kcal 78918kcal 79593kcal 80267kcal 80942kcal 81616kcal 82291kcal 82965kcal 83640kcal 84315kcal 84989kcal 85664kcal 86338kcal 87013kcal 87687kcal 88362kcal 89036kcal 89711kcal 90385kcal 91060kcal 91734kcal 92409kcal 93083kcal 93758kcal 94432kcal 95107kcal 95781kcal 96456kcal 97130kcal 97805kcal 98479kcal 99154kcal 99828kcal 100503kcal 101178kcal
HIIT
ジャンプあり		 23608kcal 24282kcal 24957kcal 25631kcal 26306kcal 26980kcal 27655kcal 28329kcal 29004kcal 29678kcal 30353kcal 31027kcal 31702kcal 32376kcal 33051kcal 33726kcal 34400kcal 35075kcal 35749kcal 36424kcal 37098kcal 37773kcal 38447kcal 39122kcal 39796kcal 40471kcal 41145kcal 41820kcal 42494kcal 43169kcal 43843kcal 44518kcal 45192kcal 45867kcal 46541kcal 47216kcal 47890kcal 48565kcal 49239kcal 49914kcal 50589kcal 51263kcal 51938kcal 52612kcal 53287kcal 53961kcal 54636kcal 55310kcal 55985kcal 56659kcal 57334kcal 58008kcal 58683kcal 59357kcal 60032kcal 60706kcal 61381kcal 62055kcal 62730kcal 63404kcal 64079kcal 64753kcal 65428kcal 66102kcal 66777kcal 67452kcal 68126kcal 68801kcal 69475kcal 70150kcal 70824kcal 71499kcal 72173kcal 72848kcal 73522kcal 74197kcal 74871kcal 75546kcal 76220kcal 76895kcal 77569kcal 78244kcal 78918kcal 79593kcal 80267kcal 80942kcal 81616kcal 82291kcal 82965kcal 83640kcal 84315kcal 84989kcal 85664kcal 86338kcal 87013kcal 87687kcal 88362kcal 89036kcal 89711kcal 90385kcal 91060kcal 91734kcal 92409kcal 93083kcal 93758kcal 94432kcal 95107kcal 95781kcal 96456kcal 97130kcal 97805kcal 98479kcal 99154kcal 99828kcal 100503kcal 101178kcal
ダンス
普通		 21542kcal 22157kcal 22773kcal 23388kcal 24004kcal 24619kcal 25235kcal 25850kcal 26466kcal 27081kcal 27697kcal 28312kcal 28928kcal 29543kcal 30159kcal 30774kcal 31390kcal 32005kcal 32621kcal 33236kcal 33852kcal 34467kcal 35083kcal 35698kcal 36314kcal 36929kcal 37545kcal 38160kcal 38776kcal 39391kcal 40007kcal 40622kcal 41238kcal 41853kcal 42469kcal 43084kcal 43700kcal 44315kcal 44931kcal 45546kcal 46162kcal 46777kcal 47393kcal 48008kcal 48624kcal 49239kcal 49855kcal 50470kcal 51086kcal 51701kcal 52317kcal 52932kcal 53548kcal 54163kcal 54779kcal 55394kcal 56010kcal 56625kcal 57241kcal 57856kcal 58472kcal 59087kcal 59703kcal 60318kcal 60934kcal 61549kcal 62165kcal 62780kcal 63396kcal 64011kcal 64627kcal 65242kcal 65858kcal 66473kcal 67089kcal 67704kcal 68320kcal 68935kcal 69551kcal 70166kcal 70782kcal 71397kcal 72013kcal 72628kcal 73244kcal 73859kcal 74475kcal 75090kcal 75706kcal 76321kcal 76937kcal 77552kcal 78168kcal 78783kcal 79399kcal 80014kcal 80630kcal 81245kcal 81861kcal 82476kcal 83092kcal 83707kcal 84323kcal 84938kcal 85554kcal 86169kcal 86785kcal 87400kcal 88016kcal 88631kcal 89247kcal 89862kcal 90478kcal 91093kcal 91709kcal 92324kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17706kcal 18212kcal 18717kcal 19223kcal 19729kcal 20235kcal 20741kcal 21247kcal 21753kcal 22259kcal 22765kcal 23270kcal 23776kcal 24282kcal 24788kcal 25294kcal 25800kcal 26306kcal 26812kcal 27318kcal 27823kcal 28329kcal 28835kcal 29341kcal 29847kcal 30353kcal 30859kcal 31365kcal 31871kcal 32376kcal 32882kcal 33388kcal 33894kcal 34400kcal 34906kcal 35412kcal 35918kcal 36424kcal 36929kcal 37435kcal 37941kcal 38447kcal 38953kcal 39459kcal 39965kcal 40471kcal 40977kcal 41482kcal 41988kcal 42494kcal 43000kcal 43506kcal 44012kcal 44518kcal 45024kcal 45530kcal 46035kcal 46541kcal 47047kcal 47553kcal 48059kcal 48565kcal 49071kcal 49577kcal 50083kcal 50589kcal 51094kcal 51600kcal 52106kcal 52612kcal 53118kcal 53624kcal 54130kcal 54636kcal 55142kcal 55647kcal 56153kcal 56659kcal 57165kcal 57671kcal 58177kcal 58683kcal 59189kcal 59695kcal 60200kcal 60706kcal 61212kcal 61718kcal 62224kcal 62730kcal 63236kcal 63742kcal 64248kcal 64753kcal 65259kcal 65765kcal 66271kcal 66777kcal 67283kcal 67789kcal 68295kcal 68801kcal 69306kcal 69812kcal 70318kcal 70824kcal 71330kcal 71836kcal 72342kcal 72848kcal 73354kcal 73859kcal 74365kcal 74871kcal 75377kcal 75883kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17706kcal 18212kcal 18717kcal 19223kcal 19729kcal 20235kcal 20741kcal 21247kcal 21753kcal 22259kcal 22765kcal 23270kcal 23776kcal 24282kcal 24788kcal 25294kcal 25800kcal 26306kcal 26812kcal 27318kcal 27823kcal 28329kcal 28835kcal 29341kcal 29847kcal 30353kcal 30859kcal 31365kcal 31871kcal 32376kcal 32882kcal 33388kcal 33894kcal 34400kcal 34906kcal 35412kcal 35918kcal 36424kcal 36929kcal 37435kcal 37941kcal 38447kcal 38953kcal 39459kcal 39965kcal 40471kcal 40977kcal 41482kcal 41988kcal 42494kcal 43000kcal 43506kcal 44012kcal 44518kcal 45024kcal 45530kcal 46035kcal 46541kcal 47047kcal 47553kcal 48059kcal 48565kcal 49071kcal 49577kcal 50083kcal 50589kcal 51094kcal 51600kcal 52106kcal 52612kcal 53118kcal 53624kcal 54130kcal 54636kcal 55142kcal 55647kcal 56153kcal 56659kcal 57165kcal 57671kcal 58177kcal 58683kcal 59189kcal 59695kcal 60200kcal 60706kcal 61212kcal 61718kcal 62224kcal 62730kcal 63236kcal 63742kcal 64248kcal 64753kcal 65259kcal 65765kcal 66271kcal 66777kcal 67283kcal 67789kcal 68295kcal 68801kcal 69306kcal 69812kcal 70318kcal 70824kcal 71330kcal 71836kcal 72342kcal 72848kcal 73354kcal 73859kcal 74365kcal 74871kcal 75377kcal 75883kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15640kcal 16087kcal 16534kcal 16981kcal 17427kcal 17874kcal 18321kcal 18768kcal 19215kcal 19662kcal 20109kcal 20555kcal 21002kcal 21449kcal 21896kcal 22343kcal 22790kcal 23237kcal 23684kcal 24130kcal 24577kcal 25024kcal 25471kcal 25918kcal 26365kcal 26812kcal 27259kcal 27705kcal 28152kcal 28599kcal 29046kcal 29493kcal 29940kcal 30387kcal 30833kcal 31280kcal 31727kcal 32174kcal 32621kcal 33068kcal 33515kcal 33962kcal 34408kcal 34855kcal 35302kcal 35749kcal 36196kcal 36643kcal 37090kcal 37537kcal 37983kcal 38430kcal 38877kcal 39324kcal 39771kcal 40218kcal 40665kcal 41111kcal 41558kcal 42005kcal 42452kcal 42899kcal 43346kcal 43793kcal 44240kcal 44686kcal 45133kcal 45580kcal 46027kcal 46474kcal 46921kcal 47368kcal 47815kcal 48261kcal 48708kcal 49155kcal 49602kcal 50049kcal 50496kcal 50943kcal 51389kcal 51836kcal 52283kcal 52730kcal 53177kcal 53624kcal 54071kcal 54518kcal 54964kcal 55411kcal 55858kcal 56305kcal 56752kcal 57199kcal 57646kcal 58093kcal 58539kcal 58986kcal 59433kcal 59880kcal 60327kcal 60774kcal 61221kcal 61667kcal 62114kcal 62561kcal 63008kcal 63455kcal 63902kcal 64349kcal 64796kcal 65242kcal 65689kcal 66136kcal 66583kcal 67030kcal
踏み台昇降 14755kcal 15176kcal 15598kcal 16019kcal 16441kcal 16863kcal 17284kcal 17706kcal 18127kcal 18549kcal 18970kcal 19392kcal 19814kcal 20235kcal 20657kcal 21078kcal 21500kcal 21921kcal 22343kcal 22765kcal 23186kcal 23608kcal 24029kcal 24451kcal 24872kcal 25294kcal 25716kcal 26137kcal 26559kcal 26980kcal 27402kcal 27823kcal 28245kcal 28667kcal 29088kcal 29510kcal 29931kcal 30353kcal 30774kcal 31196kcal 31618kcal 32039kcal 32461kcal 32882kcal 33304kcal 33726kcal 34147kcal 34569kcal 34990kcal 35412kcal 35833kcal 36255kcal 36677kcal 37098kcal 37520kcal 37941kcal 38363kcal 38784kcal 39206kcal 39628kcal 40049kcal 40471kcal 40892kcal 41314kcal 41735kcal 42157kcal 42579kcal 43000kcal 43422kcal 43843kcal 44265kcal 44686kcal 45108kcal 45530kcal 45951kcal 46373kcal 46794kcal 47216kcal 47637kcal 48059kcal 48481kcal 48902kcal 49324kcal 49745kcal 50167kcal 50589kcal 51010kcal 51432kcal 51853kcal 52275kcal 52696kcal 53118kcal 53540kcal 53961kcal 54383kcal 54804kcal 55226kcal 55647kcal 56069kcal 56491kcal 56912kcal 57334kcal 57755kcal 58177kcal 58598kcal 59020kcal 59442kcal 59863kcal 60285kcal 60706kcal 61128kcal 61549kcal 61971kcal 62393kcal 62814kcal 63236kcal
HIIT
ジャンプなし		 14755kcal 15176kcal 15598kcal 16019kcal 16441kcal 16863kcal 17284kcal 17706kcal 18127kcal 18549kcal 18970kcal 19392kcal 19814kcal 20235kcal 20657kcal 21078kcal 21500kcal 21921kcal 22343kcal 22765kcal 23186kcal 23608kcal 24029kcal 24451kcal 24872kcal 25294kcal 25716kcal 26137kcal 26559kcal 26980kcal 27402kcal 27823kcal 28245kcal 28667kcal 29088kcal 29510kcal 29931kcal 30353kcal 30774kcal 31196kcal 31618kcal 32039kcal 32461kcal 32882kcal 33304kcal 33726kcal 34147kcal 34569kcal 34990kcal 35412kcal 35833kcal 36255kcal 36677kcal 37098kcal 37520kcal 37941kcal 38363kcal 38784kcal 39206kcal 39628kcal 40049kcal 40471kcal 40892kcal 41314kcal 41735kcal 42157kcal 42579kcal 43000kcal 43422kcal 43843kcal 44265kcal 44686kcal 45108kcal 45530kcal 45951kcal 46373kcal 46794kcal 47216kcal 47637kcal 48059kcal 48481kcal 48902kcal 49324kcal 49745kcal 50167kcal 50589kcal 51010kcal 51432kcal 51853kcal 52275kcal 52696kcal 53118kcal 53540kcal 53961kcal 54383kcal 54804kcal 55226kcal 55647kcal 56069kcal 56491kcal 56912kcal 57334kcal 57755kcal 58177kcal 58598kcal 59020kcal 59442kcal 59863kcal 60285kcal 60706kcal 61128kcal 61549kcal 61971kcal 62393kcal 62814kcal 63236kcal
ダンス
ゆっくり		 14755kcal 15176kcal 15598kcal 16019kcal 16441kcal 16863kcal 17284kcal 17706kcal 18127kcal 18549kcal 18970kcal 19392kcal 19814kcal 20235kcal 20657kcal 21078kcal 21500kcal 21921kcal 22343kcal 22765kcal 23186kcal 23608kcal 24029kcal 24451kcal 24872kcal 25294kcal 25716kcal 26137kcal 26559kcal 26980kcal 27402kcal 27823kcal 28245kcal 28667kcal 29088kcal 29510kcal 29931kcal 30353kcal 30774kcal 31196kcal 31618kcal 32039kcal 32461kcal 32882kcal 33304kcal 33726kcal 34147kcal 34569kcal 34990kcal 35412kcal 35833kcal 36255kcal 36677kcal 37098kcal 37520kcal 37941kcal 38363kcal 38784kcal 39206kcal 39628kcal 40049kcal 40471kcal 40892kcal 41314kcal 41735kcal 42157kcal 42579kcal 43000kcal 43422kcal 43843kcal 44265kcal 44686kcal 45108kcal 45530kcal 45951kcal 46373kcal 46794kcal 47216kcal 47637kcal 48059kcal 48481kcal 48902kcal 49324kcal 49745kcal 50167kcal 50589kcal 51010kcal 51432kcal 51853kcal 52275kcal 52696kcal 53118kcal 53540kcal 53961kcal 54383kcal 54804kcal 55226kcal 55647kcal 56069kcal 56491kcal 56912kcal 57334kcal 57755kcal 58177kcal 58598kcal 59020kcal 59442kcal 59863kcal 60285kcal 60706kcal 61128kcal 61549kcal 61971kcal 62393kcal 62814kcal 63236kcal
筋トレ
スクワット		 14755kcal 15176kcal 15598kcal 16019kcal 16441kcal 16863kcal 17284kcal 17706kcal 18127kcal 18549kcal 18970kcal 19392kcal 19814kcal 20235kcal 20657kcal 21078kcal 21500kcal 21921kcal 22343kcal 22765kcal 23186kcal 23608kcal 24029kcal 24451kcal 24872kcal 25294kcal 25716kcal 26137kcal 26559kcal 26980kcal 27402kcal 27823kcal 28245kcal 28667kcal 29088kcal 29510kcal 29931kcal 30353kcal 30774kcal 31196kcal 31618kcal 32039kcal 32461kcal 32882kcal 33304kcal 33726kcal 34147kcal 34569kcal 34990kcal 35412kcal 35833kcal 36255kcal 36677kcal 37098kcal 37520kcal 37941kcal 38363kcal 38784kcal 39206kcal 39628kcal 40049kcal 40471kcal 40892kcal 41314kcal 41735kcal 42157kcal 42579kcal 43000kcal 43422kcal 43843kcal 44265kcal 44686kcal 45108kcal 45530kcal 45951kcal 46373kcal 46794kcal 47216kcal 47637kcal 48059kcal 48481kcal 48902kcal 49324kcal 49745kcal 50167kcal 50589kcal 51010kcal 51432kcal 51853kcal 52275kcal 52696kcal 53118kcal 53540kcal 53961kcal 54383kcal 54804kcal 55226kcal 55647kcal 56069kcal 56491kcal 56912kcal 57334kcal 57755kcal 58177kcal 58598kcal 59020kcal 59442kcal 59863kcal 60285kcal 60706kcal 61128kcal 61549kcal 61971kcal 62393kcal 62814kcal 63236kcal
部屋の片づけ全般 14164kcal 14569kcal 14974kcal 15379kcal 15783kcal 16188kcal 16593kcal 16997kcal 17402kcal 17807kcal 18212kcal 18616kcal 19021kcal 19426kcal 19830kcal 20235kcal 20640kcal 21045kcal 21449kcal 21854kcal 22259kcal 22663kcal 23068kcal 23473kcal 23878kcal 24282kcal 24687kcal 25092kcal 25496kcal 25901kcal 26306kcal 26710kcal 27115kcal 27520kcal 27925kcal 28329kcal 28734kcal 29139kcal 29543kcal 29948kcal 30353kcal 30758kcal 31162kcal 31567kcal 31972kcal 32376kcal 32781kcal 33186kcal 33591kcal 33995kcal 34400kcal 34805kcal 35209kcal 35614kcal 36019kcal 36424kcal 36828kcal 37233kcal 37638kcal 38042kcal 38447kcal 38852kcal 39257kcal 39661kcal 40066kcal 40471kcal 40875kcal 41280kcal 41685kcal 42090kcal 42494kcal 42899kcal 43304kcal 43708kcal 44113kcal 44518kcal 44923kcal 45327kcal 45732kcal 46137kcal 46541kcal 46946kcal 47351kcal 47756kcal 48160kcal 48565kcal 48970kcal 49374kcal 49779kcal 50184kcal 50589kcal 50993kcal 51398kcal 51803kcal 52207kcal 52612kcal 53017kcal 53421kcal 53826kcal 54231kcal 54636kcal 55040kcal 55445kcal 55850kcal 56254kcal 56659kcal 57064kcal 57469kcal 57873kcal 58278kcal 58683kcal 59087kcal 59492kcal 59897kcal 60302kcal 60706kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13279kcal 13659kcal 14038kcal 14417kcal 14797kcal 15176kcal 15556kcal 15935kcal 16314kcal 16694kcal 17073kcal 17453kcal 17832kcal 18212kcal 18591kcal 18970kcal 19350kcal 19729kcal 20109kcal 20488kcal 20867kcal 21247kcal 21626kcal 22006kcal 22385kcal 22765kcal 23144kcal 23523kcal 23903kcal 24282kcal 24662kcal 25041kcal 25420kcal 25800kcal 26179kcal 26559kcal 26938kcal 27318kcal 27697kcal 28076kcal 28456kcal 28835kcal 29215kcal 29594kcal 29973kcal 30353kcal 30732kcal 31112kcal 31491kcal 31871kcal 32250kcal 32629kcal 33009kcal 33388kcal 33768kcal 34147kcal 34526kcal 34906kcal 35285kcal 35665kcal 36044kcal 36424kcal 36803kcal 37182kcal 37562kcal 37941kcal 38321kcal 38700kcal 39080kcal 39459kcal 39838kcal 40218kcal 40597kcal 40977kcal 41356kcal 41735kcal 42115kcal 42494kcal 42874kcal 43253kcal 43633kcal 44012kcal 44391kcal 44771kcal 45150kcal 45530kcal 45909kcal 46288kcal 46668kcal 47047kcal 47427kcal 47806kcal 48186kcal 48565kcal 48944kcal 49324kcal 49703kcal 50083kcal 50462kcal 50841kcal 51221kcal 51600kcal 51980kcal 52359kcal 52739kcal 53118kcal 53497kcal 53877kcal 54256kcal 54636kcal 55015kcal 55394kcal 55774kcal 56153kcal 56533kcal 56912kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12689kcal 13051kcal 13414kcal 13777kcal 14139kcal 14502kcal 14864kcal 15227kcal 15589kcal 15952kcal 16314kcal 16677kcal 17040kcal 17402kcal 17765kcal 18127kcal 18490kcal 18852kcal 19215kcal 19577kcal 19940kcal 20303kcal 20665kcal 21028kcal 21390kcal 21753kcal 22115kcal 22478kcal 22840kcal 23203kcal 23566kcal 23928kcal 24291kcal 24653kcal 25016kcal 25378kcal 25741kcal 26103kcal 26466kcal 26829kcal 27191kcal 27554kcal 27916kcal 28279kcal 28641kcal 29004kcal 29366kcal 29729kcal 30092kcal 30454kcal 30817kcal 31179kcal 31542kcal 31904kcal 32267kcal 32629kcal 32992kcal 33355kcal 33717kcal 34080kcal 34442kcal 34805kcal 35167kcal 35530kcal 35892kcal 36255kcal 36618kcal 36980kcal 37343kcal 37705kcal 38068kcal 38430kcal 38793kcal 39155kcal 39518kcal 39880kcal 40243kcal 40606kcal 40968kcal 41331kcal 41693kcal 42056kcal 42418kcal 42781kcal 43143kcal 43506kcal 43869kcal 44231kcal 44594kcal 44956kcal 45319kcal 45681kcal 46044kcal 46406kcal 46769kcal 47132kcal 47494kcal 47857kcal 48219kcal 48582kcal 48944kcal 49307kcal 49669kcal 50032kcal 50395kcal 50757kcal 51120kcal 51482kcal 51845kcal 52207kcal 52570kcal 52932kcal 53295kcal 53658kcal 54020kcal 54383kcal
ヨガ
パワー		 11804kcal 12141kcal 12478kcal 12815kcal 13153kcal 13490kcal 13827kcal 14164kcal 14502kcal 14839kcal 15176kcal 15513kcal 15851kcal 16188kcal 16525kcal 16863kcal 17200kcal 17537kcal 17874kcal 18212kcal 18549kcal 18886kcal 19223kcal 19561kcal 19898kcal 20235kcal 20572kcal 20910kcal 21247kcal 21584kcal 21921kcal 22259kcal 22596kcal 22933kcal 23270kcal 23608kcal 23945kcal 24282kcal 24619kcal 24957kcal 25294kcal 25631kcal 25969kcal 26306kcal 26643kcal 26980kcal 27318kcal 27655kcal 27992kcal 28329kcal 28667kcal 29004kcal 29341kcal 29678kcal 30016kcal 30353kcal 30690kcal 31027kcal 31365kcal 31702kcal 32039kcal 32376kcal 32714kcal 33051kcal 33388kcal 33726kcal 34063kcal 34400kcal 34737kcal 35075kcal 35412kcal 35749kcal 36086kcal 36424kcal 36761kcal 37098kcal 37435kcal 37773kcal 38110kcal 38447kcal 38784kcal 39122kcal 39459kcal 39796kcal 40133kcal 40471kcal 40808kcal 41145kcal 41482kcal 41820kcal 42157kcal 42494kcal 42832kcal 43169kcal 43506kcal 43843kcal 44181kcal 44518kcal 44855kcal 45192kcal 45530kcal 45867kcal 46204kcal 46541kcal 46879kcal 47216kcal 47553kcal 47890kcal 48228kcal 48565kcal 48902kcal 49239kcal 49577kcal 49914kcal 50251kcal 50589kcal
筋トレ
腹筋運動		 11213kcal 11534kcal 11854kcal 12175kcal 12495kcal 12815kcal 13136kcal 13456kcal 13777kcal 14097kcal 14417kcal 14738kcal 15058kcal 15379kcal 15699kcal 16019kcal 16340kcal 16660kcal 16981kcal 17301kcal 17621kcal 17942kcal 18262kcal 18583kcal 18903kcal 19223kcal 19544kcal 19864kcal 20185kcal 20505kcal 20825kcal 21146kcal 21466kcal 21786kcal 22107kcal 22427kcal 22748kcal 23068kcal 23388kcal 23709kcal 24029kcal 24350kcal 24670kcal 24990kcal 25311kcal 25631kcal 25952kcal 26272kcal 26592kcal 26913kcal 27233kcal 27554kcal 27874kcal 28194kcal 28515kcal 28835kcal 29156kcal 29476kcal 29796kcal 30117kcal 30437kcal 30758kcal 31078kcal 31398kcal 31719kcal 32039kcal 32360kcal 32680kcal 33000kcal 33321kcal 33641kcal 33962kcal 34282kcal 34602kcal 34923kcal 35243kcal 35564kcal 35884kcal 36204kcal 36525kcal 36845kcal 37166kcal 37486kcal 37806kcal 38127kcal 38447kcal 38768kcal 39088kcal 39408kcal 39729kcal 40049kcal 40370kcal 40690kcal 41010kcal 41331kcal 41651kcal 41972kcal 42292kcal 42612kcal 42933kcal 43253kcal 43573kcal 43894kcal 44214kcal 44535kcal 44855kcal 45175kcal 45496kcal 45816kcal 46137kcal 46457kcal 46777kcal 47098kcal 47418kcal 47739kcal 48059kcal
筋トレ
背筋運動		 11213kcal 11534kcal 11854kcal 12175kcal 12495kcal 12815kcal 13136kcal 13456kcal 13777kcal 14097kcal 14417kcal 14738kcal 15058kcal 15379kcal 15699kcal 16019kcal 16340kcal 16660kcal 16981kcal 17301kcal 17621kcal 17942kcal 18262kcal 18583kcal 18903kcal 19223kcal 19544kcal 19864kcal 20185kcal 20505kcal 20825kcal 21146kcal 21466kcal 21786kcal 22107kcal 22427kcal 22748kcal 23068kcal 23388kcal 23709kcal 24029kcal 24350kcal 24670kcal 24990kcal 25311kcal 25631kcal 25952kcal 26272kcal 26592kcal 26913kcal 27233kcal 27554kcal 27874kcal 28194kcal 28515kcal 28835kcal 29156kcal 29476kcal 29796kcal 30117kcal 30437kcal 30758kcal 31078kcal 31398kcal 31719kcal 32039kcal 32360kcal 32680kcal 33000kcal 33321kcal 33641kcal 33962kcal 34282kcal 34602kcal 34923kcal 35243kcal 35564kcal 35884kcal 36204kcal 36525kcal 36845kcal 37166kcal 37486kcal 37806kcal 38127kcal 38447kcal 38768kcal 39088kcal 39408kcal 39729kcal 40049kcal 40370kcal 40690kcal 41010kcal 41331kcal 41651kcal 41972kcal 42292kcal 42612kcal 42933kcal 43253kcal 43573kcal 43894kcal 44214kcal 44535kcal 44855kcal 45175kcal 45496kcal 45816kcal 46137kcal 46457kcal 46777kcal 47098kcal 47418kcal 47739kcal 48059kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11213kcal 11534kcal 11854kcal 12175kcal 12495kcal 12815kcal 13136kcal 13456kcal 13777kcal 14097kcal 14417kcal 14738kcal 15058kcal 15379kcal 15699kcal 16019kcal 16340kcal 16660kcal 16981kcal 17301kcal 17621kcal 17942kcal 18262kcal 18583kcal 18903kcal 19223kcal 19544kcal 19864kcal 20185kcal 20505kcal 20825kcal 21146kcal 21466kcal 21786kcal 22107kcal 22427kcal 22748kcal 23068kcal 23388kcal 23709kcal 24029kcal 24350kcal 24670kcal 24990kcal 25311kcal 25631kcal 25952kcal 26272kcal 26592kcal 26913kcal 27233kcal 27554kcal 27874kcal 28194kcal 28515kcal 28835kcal 29156kcal 29476kcal 29796kcal 30117kcal 30437kcal 30758kcal 31078kcal 31398kcal 31719kcal 32039kcal 32360kcal 32680kcal 33000kcal 33321kcal 33641kcal 33962kcal 34282kcal 34602kcal 34923kcal 35243kcal 35564kcal 35884kcal 36204kcal 36525kcal 36845kcal 37166kcal 37486kcal 37806kcal 38127kcal 38447kcal 38768kcal 39088kcal 39408kcal 39729kcal 40049kcal 40370kcal 40690kcal 41010kcal 41331kcal 41651kcal 41972kcal 42292kcal 42612kcal 42933kcal 43253kcal 43573kcal 43894kcal 44214kcal 44535kcal 44855kcal 45175kcal 45496kcal 45816kcal 46137kcal 46457kcal 46777kcal 47098kcal 47418kcal 47739kcal 48059kcal
筋トレ
懸垂		 11213kcal 11534kcal 11854kcal 12175kcal 12495kcal 12815kcal 13136kcal 13456kcal 13777kcal 14097kcal 14417kcal 14738kcal 15058kcal 15379kcal 15699kcal 16019kcal 16340kcal 16660kcal 16981kcal 17301kcal 17621kcal 17942kcal 18262kcal 18583kcal 18903kcal 19223kcal 19544kcal 19864kcal 20185kcal 20505kcal 20825kcal 21146kcal 21466kcal 21786kcal 22107kcal 22427kcal 22748kcal 23068kcal 23388kcal 23709kcal 24029kcal 24350kcal 24670kcal 24990kcal 25311kcal 25631kcal 25952kcal 26272kcal 26592kcal 26913kcal 27233kcal 27554kcal 27874kcal 28194kcal 28515kcal 28835kcal 29156kcal 29476kcal 29796kcal 30117kcal 30437kcal 30758kcal 31078kcal 31398kcal 31719kcal 32039kcal 32360kcal 32680kcal 33000kcal 33321kcal 33641kcal 33962kcal 34282kcal 34602kcal 34923kcal 35243kcal 35564kcal 35884kcal 36204kcal 36525kcal 36845kcal 37166kcal 37486kcal 37806kcal 38127kcal 38447kcal 38768kcal 39088kcal 39408kcal 39729kcal 40049kcal 40370kcal 40690kcal 41010kcal 41331kcal 41651kcal 41972kcal 42292kcal 42612kcal 42933kcal 43253kcal 43573kcal 43894kcal 44214kcal 44535kcal 44855kcal 45175kcal 45496kcal 45816kcal 46137kcal 46457kcal 46777kcal 47098kcal 47418kcal 47739kcal 48059kcal
トランポリン
ゆっくり		 10328kcal 10623kcal 10918kcal 11213kcal 11508kcal 11804kcal 12099kcal 12394kcal 12689kcal 12984kcal 13279kcal 13574kcal 13869kcal 14164kcal 14460kcal 14755kcal 15050kcal 15345kcal 15640kcal 15935kcal 16230kcal 16525kcal 16820kcal 17115kcal 17411kcal 17706kcal 18001kcal 18296kcal 18591kcal 18886kcal 19181kcal 19476kcal 19771kcal 20066kcal 20362kcal 20657kcal 20952kcal 21247kcal 21542kcal 21837kcal 22132kcal 22427kcal 22722kcal 23017kcal 23313kcal 23608kcal 23903kcal 24198kcal 24493kcal 24788kcal 25083kcal 25378kcal 25673kcal 25969kcal 26264kcal 26559kcal 26854kcal 27149kcal 27444kcal 27739kcal 28034kcal 28329kcal 28624kcal 28920kcal 29215kcal 29510kcal 29805kcal 30100kcal 30395kcal 30690kcal 30985kcal 31280kcal 31575kcal 31871kcal 32166kcal 32461kcal 32756kcal 33051kcal 33346kcal 33641kcal 33936kcal 34231kcal 34526kcal 34822kcal 35117kcal 35412kcal 35707kcal 36002kcal 36297kcal 36592kcal 36887kcal 37182kcal 37478kcal 37773kcal 38068kcal 38363kcal 38658kcal 38953kcal 39248kcal 39543kcal 39838kcal 40133kcal 40429kcal 40724kcal 41019kcal 41314kcal 41609kcal 41904kcal 42199kcal 42494kcal 42789kcal 43084kcal 43380kcal 43675kcal 43970kcal 44265kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10328kcal 10623kcal 10918kcal 11213kcal 11508kcal 11804kcal 12099kcal 12394kcal 12689kcal 12984kcal 13279kcal 13574kcal 13869kcal 14164kcal 14460kcal 14755kcal 15050kcal 15345kcal 15640kcal 15935kcal 16230kcal 16525kcal 16820kcal 17115kcal 17411kcal 17706kcal 18001kcal 18296kcal 18591kcal 18886kcal 19181kcal 19476kcal 19771kcal 20066kcal 20362kcal 20657kcal 20952kcal 21247kcal 21542kcal 21837kcal 22132kcal 22427kcal 22722kcal 23017kcal 23313kcal 23608kcal 23903kcal 24198kcal 24493kcal 24788kcal 25083kcal 25378kcal 25673kcal 25969kcal 26264kcal 26559kcal 26854kcal 27149kcal 27444kcal 27739kcal 28034kcal 28329kcal 28624kcal 28920kcal 29215kcal 29510kcal 29805kcal 30100kcal 30395kcal 30690kcal 30985kcal 31280kcal 31575kcal 31871kcal 32166kcal 32461kcal 32756kcal 33051kcal 33346kcal 33641kcal 33936kcal 34231kcal 34526kcal 34822kcal 35117kcal 35412kcal 35707kcal 36002kcal 36297kcal 36592kcal 36887kcal 37182kcal 37478kcal 37773kcal 38068kcal 38363kcal 38658kcal 38953kcal 39248kcal 39543kcal 39838kcal 40133kcal 40429kcal 40724kcal 41019kcal 41314kcal 41609kcal 41904kcal 42199kcal 42494kcal 42789kcal 43084kcal 43380kcal 43675kcal 43970kcal 44265kcal
料理全般 10328kcal 10623kcal 10918kcal 11213kcal 11508kcal 11804kcal 12099kcal 12394kcal 12689kcal 12984kcal 13279kcal 13574kcal 13869kcal 14164kcal 14460kcal 14755kcal 15050kcal 15345kcal 15640kcal 15935kcal 16230kcal 16525kcal 16820kcal 17115kcal 17411kcal 17706kcal 18001kcal 18296kcal 18591kcal 18886kcal 19181kcal 19476kcal 19771kcal 20066kcal 20362kcal 20657kcal 20952kcal 21247kcal 21542kcal 21837kcal 22132kcal 22427kcal 22722kcal 23017kcal 23313kcal 23608kcal 23903kcal 24198kcal 24493kcal 24788kcal 25083kcal 25378kcal 25673kcal 25969kcal 26264kcal 26559kcal 26854kcal 27149kcal 27444kcal 27739kcal 28034kcal 28329kcal 28624kcal 28920kcal 29215kcal 29510kcal 29805kcal 30100kcal 30395kcal 30690kcal 30985kcal 31280kcal 31575kcal 31871kcal 32166kcal 32461kcal 32756kcal 33051kcal 33346kcal 33641kcal 33936kcal 34231kcal 34526kcal 34822kcal 35117kcal 35412kcal 35707kcal 36002kcal 36297kcal 36592kcal 36887kcal 37182kcal 37478kcal 37773kcal 38068kcal 38363kcal 38658kcal 38953kcal 39248kcal 39543kcal 39838kcal 40133kcal 40429kcal 40724kcal 41019kcal 41314kcal 41609kcal 41904kcal 42199kcal 42494kcal 42789kcal 43084kcal 43380kcal 43675kcal 43970kcal 44265kcal
掃除機をかける 9738kcal 10016kcal 10294kcal 10573kcal 10851kcal 11129kcal 11407kcal 11686kcal 11964kcal 12242kcal 12520kcal 12799kcal 13077kcal 13355kcal 13633kcal 13911kcal 14190kcal 14468kcal 14746kcal 15024kcal 15303kcal 15581kcal 15859kcal 16137kcal 16416kcal 16694kcal 16972kcal 17250kcal 17529kcal 17807kcal 18085kcal 18363kcal 18642kcal 18920kcal 19198kcal 19476kcal 19755kcal 20033kcal 20311kcal 20589kcal 20867kcal 21146kcal 21424kcal 21702kcal 21980kcal 22259kcal 22537kcal 22815kcal 23093kcal 23372kcal 23650kcal 23928kcal 24206kcal 24485kcal 24763kcal 25041kcal 25319kcal 25598kcal 25876kcal 26154kcal 26432kcal 26710kcal 26989kcal 27267kcal 27545kcal 27823kcal 28102kcal 28380kcal 28658kcal 28936kcal 29215kcal 29493kcal 29771kcal 30049kcal 30328kcal 30606kcal 30884kcal 31162kcal 31441kcal 31719kcal 31997kcal 32275kcal 32554kcal 32832kcal 33110kcal 33388kcal 33666kcal 33945kcal 34223kcal 34501kcal 34779kcal 35058kcal 35336kcal 35614kcal 35892kcal 36171kcal 36449kcal 36727kcal 37005kcal 37284kcal 37562kcal 37840kcal 38118kcal 38397kcal 38675kcal 38953kcal 39231kcal 39510kcal 39788kcal 40066kcal 40344kcal 40622kcal 40901kcal 41179kcal 41457kcal 41735kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8853kcal 9106kcal 9358kcal 9611kcal 9864kcal 10117kcal 10370kcal 10623kcal 10876kcal 11129kcal 11382kcal 11635kcal 11888kcal 12141kcal 12394kcal 12647kcal 12900kcal 13153kcal 13406kcal 13659kcal 13911kcal 14164kcal 14417kcal 14670kcal 14923kcal 15176kcal 15429kcal 15682kcal 15935kcal 16188kcal 16441kcal 16694kcal 16947kcal 17200kcal 17453kcal 17706kcal 17959kcal 18212kcal 18464kcal 18717kcal 18970kcal 19223kcal 19476kcal 19729kcal 19982kcal 20235kcal 20488kcal 20741kcal 20994kcal 21247kcal 21500kcal 21753kcal 22006kcal 22259kcal 22512kcal 22765kcal 23017kcal 23270kcal 23523kcal 23776kcal 24029kcal 24282kcal 24535kcal 24788kcal 25041kcal 25294kcal 25547kcal 25800kcal 26053kcal 26306kcal 26559kcal 26812kcal 27065kcal 27318kcal 27571kcal 27823kcal 28076kcal 28329kcal 28582kcal 28835kcal 29088kcal 29341kcal 29594kcal 29847kcal 30100kcal 30353kcal 30606kcal 30859kcal 31112kcal 31365kcal 31618kcal 31871kcal 32124kcal 32376kcal 32629kcal 32882kcal 33135kcal 33388kcal 33641kcal 33894kcal 34147kcal 34400kcal 34653kcal 34906kcal 35159kcal 35412kcal 35665kcal 35918kcal 36171kcal 36424kcal 36677kcal 36929kcal 37182kcal 37435kcal 37688kcal 37941kcal
体をよく動かす仕事 8853kcal 9106kcal 9358kcal 9611kcal 9864kcal 10117kcal 10370kcal 10623kcal 10876kcal 11129kcal 11382kcal 11635kcal 11888kcal 12141kcal 12394kcal 12647kcal 12900kcal 13153kcal 13406kcal 13659kcal 13911kcal 14164kcal 14417kcal 14670kcal 14923kcal 15176kcal 15429kcal 15682kcal 15935kcal 16188kcal 16441kcal 16694kcal 16947kcal 17200kcal 17453kcal 17706kcal 17959kcal 18212kcal 18464kcal 18717kcal 18970kcal 19223kcal 19476kcal 19729kcal 19982kcal 20235kcal 20488kcal 20741kcal 20994kcal 21247kcal 21500kcal 21753kcal 22006kcal 22259kcal 22512kcal 22765kcal 23017kcal 23270kcal 23523kcal 23776kcal 24029kcal 24282kcal 24535kcal 24788kcal 25041kcal 25294kcal 25547kcal 25800kcal 26053kcal 26306kcal 26559kcal 26812kcal 27065kcal 27318kcal 27571kcal 27823kcal 28076kcal 28329kcal 28582kcal 28835kcal 29088kcal 29341kcal 29594kcal 29847kcal 30100kcal 30353kcal 30606kcal 30859kcal 31112kcal 31365kcal 31618kcal 31871kcal 32124kcal 32376kcal 32629kcal 32882kcal 33135kcal 33388kcal 33641kcal 33894kcal 34147kcal 34400kcal 34653kcal 34906kcal 35159kcal 35412kcal 35665kcal 35918kcal 36171kcal 36424kcal 36677kcal 36929kcal 37182kcal 37435kcal 37688kcal 37941kcal
皿洗い 8853kcal 9106kcal 9358kcal 9611kcal 9864kcal 10117kcal 10370kcal 10623kcal 10876kcal 11129kcal 11382kcal 11635kcal 11888kcal 12141kcal 12394kcal 12647kcal 12900kcal 13153kcal 13406kcal 13659kcal 13911kcal 14164kcal 14417kcal 14670kcal 14923kcal 15176kcal 15429kcal 15682kcal 15935kcal 16188kcal 16441kcal 16694kcal 16947kcal 17200kcal 17453kcal 17706kcal 17959kcal 18212kcal 18464kcal 18717kcal 18970kcal 19223kcal 19476kcal 19729kcal 19982kcal 20235kcal 20488kcal 20741kcal 20994kcal 21247kcal 21500kcal 21753kcal 22006kcal 22259kcal 22512kcal 22765kcal 23017kcal 23270kcal 23523kcal 23776kcal 24029kcal 24282kcal 24535kcal 24788kcal 25041kcal 25294kcal 25547kcal 25800kcal 26053kcal 26306kcal 26559kcal 26812kcal 27065kcal 27318kcal 27571kcal 27823kcal 28076kcal 28329kcal 28582kcal 28835kcal 29088kcal 29341kcal 29594kcal 29847kcal 30100kcal 30353kcal 30606kcal 30859kcal 31112kcal 31365kcal 31618kcal 31871kcal 32124kcal 32376kcal 32629kcal 32882kcal 33135kcal 33388kcal 33641kcal 33894kcal 34147kcal 34400kcal 34653kcal 34906kcal 35159kcal 35412kcal 35665kcal 35918kcal 36171kcal 36424kcal 36677kcal 36929kcal 37182kcal 37435kcal 37688kcal 37941kcal
ヨガ
ハタ		 8853kcal 9106kcal 9358kcal 9611kcal 9864kcal 10117kcal 10370kcal 10623kcal 10876kcal 11129kcal 11382kcal 11635kcal 11888kcal 12141kcal 12394kcal 12647kcal 12900kcal 13153kcal 13406kcal 13659kcal 13911kcal 14164kcal 14417kcal 14670kcal 14923kcal 15176kcal 15429kcal 15682kcal 15935kcal 16188kcal 16441kcal 16694kcal 16947kcal 17200kcal 17453kcal 17706kcal 17959kcal 18212kcal 18464kcal 18717kcal 18970kcal 19223kcal 19476kcal 19729kcal 19982kcal 20235kcal 20488kcal 20741kcal 20994kcal 21247kcal 21500kcal 21753kcal 22006kcal 22259kcal 22512kcal 22765kcal 23017kcal 23270kcal 23523kcal 23776kcal 24029kcal 24282kcal 24535kcal 24788kcal 25041kcal 25294kcal 25547kcal 25800kcal 26053kcal 26306kcal 26559kcal 26812kcal 27065kcal 27318kcal 27571kcal 27823kcal 28076kcal 28329kcal 28582kcal 28835kcal 29088kcal 29341kcal 29594kcal 29847kcal 30100kcal 30353kcal 30606kcal 30859kcal 31112kcal 31365kcal 31618kcal 31871kcal 32124kcal 32376kcal 32629kcal 32882kcal 33135kcal 33388kcal 33641kcal 33894kcal 34147kcal 34400kcal 34653kcal 34906kcal 35159kcal 35412kcal 35665kcal 35918kcal 36171kcal 36424kcal 36677kcal 36929kcal 37182kcal 37435kcal 37688kcal 37941kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7377kcal 7588kcal 7799kcal 8009kcal 8220kcal 8431kcal 8642kcal 8853kcal 9063kcal 9274kcal 9485kcal 9696kcal 9907kcal 10117kcal 10328kcal 10539kcal 10750kcal 10960kcal 11171kcal 11382kcal 11593kcal 11804kcal 12014kcal 12225kcal 12436kcal 12647kcal 12858kcal 13068kcal 13279kcal 13490kcal 13701kcal 13911kcal 14122kcal 14333kcal 14544kcal 14755kcal 14965kcal 15176kcal 15387kcal 15598kcal 15809kcal 16019kcal 16230kcal 16441kcal 16652kcal 16863kcal 17073kcal 17284kcal 17495kcal 17706kcal 17916kcal 18127kcal 18338kcal 18549kcal 18760kcal 18970kcal 19181kcal 19392kcal 19603kcal 19814kcal 20024kcal 20235kcal 20446kcal 20657kcal 20867kcal 21078kcal 21289kcal 21500kcal 21711kcal 21921kcal 22132kcal 22343kcal 22554kcal 22765kcal 22975kcal 23186kcal 23397kcal 23608kcal 23818kcal 24029kcal 24240kcal 24451kcal 24662kcal 24872kcal 25083kcal 25294kcal 25505kcal 25716kcal 25926kcal 26137kcal 26348kcal 26559kcal 26770kcal 26980kcal 27191kcal 27402kcal 27613kcal 27823kcal 28034kcal 28245kcal 28456kcal 28667kcal 28877kcal 29088kcal 29299kcal 29510kcal 29721kcal 29931kcal 30142kcal 30353kcal 30564kcal 30774kcal 30985kcal 31196kcal 31407kcal 31618kcal
自動車を運転 7377kcal 7588kcal 7799kcal 8009kcal 8220kcal 8431kcal 8642kcal 8853kcal 9063kcal 9274kcal 9485kcal 9696kcal 9907kcal 10117kcal 10328kcal 10539kcal 10750kcal 10960kcal 11171kcal 11382kcal 11593kcal 11804kcal 12014kcal 12225kcal 12436kcal 12647kcal 12858kcal 13068kcal 13279kcal 13490kcal 13701kcal 13911kcal 14122kcal 14333kcal 14544kcal 14755kcal 14965kcal 15176kcal 15387kcal 15598kcal 15809kcal 16019kcal 16230kcal 16441kcal 16652kcal 16863kcal 17073kcal 17284kcal 17495kcal 17706kcal 17916kcal 18127kcal 18338kcal 18549kcal 18760kcal 18970kcal 19181kcal 19392kcal 19603kcal 19814kcal 20024kcal 20235kcal 20446kcal 20657kcal 20867kcal 21078kcal 21289kcal 21500kcal 21711kcal 21921kcal 22132kcal 22343kcal 22554kcal 22765kcal 22975kcal 23186kcal 23397kcal 23608kcal 23818kcal 24029kcal 24240kcal 24451kcal 24662kcal 24872kcal 25083kcal 25294kcal 25505kcal 25716kcal 25926kcal 26137kcal 26348kcal 26559kcal 26770kcal 26980kcal 27191kcal 27402kcal 27613kcal 27823kcal 28034kcal 28245kcal 28456kcal 28667kcal 28877kcal 29088kcal 29299kcal 29510kcal 29721kcal 29931kcal 30142kcal 30353kcal 30564kcal 30774kcal 30985kcal 31196kcal 31407kcal 31618kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5902kcal 6070kcal 6239kcal 6407kcal 6576kcal 6745kcal 6913kcal 7082kcal 7251kcal 7419kcal 7588kcal 7756kcal 7925kcal 8094kcal 8262kcal 8431kcal 8600kcal 8768kcal 8937kcal 9106kcal 9274kcal 9443kcal 9611kcal 9780kcal 9949kcal 10117kcal 10286kcal 10455kcal 10623kcal 10792kcal 10960kcal 11129kcal 11298kcal 11466kcal 11635kcal 11804kcal 11972kcal 12141kcal 12309kcal 12478kcal 12647kcal 12815kcal 12984kcal 13153kcal 13321kcal 13490kcal 13659kcal 13827kcal 13996kcal 14164kcal 14333kcal 14502kcal 14670kcal 14839kcal 15008kcal 15176kcal 15345kcal 15513kcal 15682kcal 15851kcal 16019kcal 16188kcal 16357kcal 16525kcal 16694kcal 16863kcal 17031kcal 17200kcal 17368kcal 17537kcal 17706kcal 17874kcal 18043kcal 18212kcal 18380kcal 18549kcal 18717kcal 18886kcal 19055kcal 19223kcal 19392kcal 19561kcal 19729kcal 19898kcal 20066kcal 20235kcal 20404kcal 20572kcal 20741kcal 20910kcal 21078kcal 21247kcal 21416kcal 21584kcal 21753kcal 21921kcal 22090kcal 22259kcal 22427kcal 22596kcal 22765kcal 22933kcal 23102kcal 23270kcal 23439kcal 23608kcal 23776kcal 23945kcal 24114kcal 24282kcal 24451kcal 24619kcal 24788kcal 24957kcal 25125kcal 25294kcal
風呂でシャワー 5902kcal 6070kcal 6239kcal 6407kcal 6576kcal 6745kcal 6913kcal 7082kcal 7251kcal 7419kcal 7588kcal 7756kcal 7925kcal 8094kcal 8262kcal 8431kcal 8600kcal 8768kcal 8937kcal 9106kcal 9274kcal 9443kcal 9611kcal 9780kcal 9949kcal 10117kcal 10286kcal 10455kcal 10623kcal 10792kcal 10960kcal 11129kcal 11298kcal 11466kcal 11635kcal 11804kcal 11972kcal 12141kcal 12309kcal 12478kcal 12647kcal 12815kcal 12984kcal 13153kcal 13321kcal 13490kcal 13659kcal 13827kcal 13996kcal 14164kcal 14333kcal 14502kcal 14670kcal 14839kcal 15008kcal 15176kcal 15345kcal 15513kcal 15682kcal 15851kcal 16019kcal 16188kcal 16357kcal 16525kcal 16694kcal 16863kcal 17031kcal 17200kcal 17368kcal 17537kcal 17706kcal 17874kcal 18043kcal 18212kcal 18380kcal 18549kcal 18717kcal 18886kcal 19055kcal 19223kcal 19392kcal 19561kcal 19729kcal 19898kcal 20066kcal 20235kcal 20404kcal 20572kcal 20741kcal 20910kcal 21078kcal 21247kcal 21416kcal 21584kcal 21753kcal 21921kcal 22090kcal 22259kcal 22427kcal 22596kcal 22765kcal 22933kcal 23102kcal 23270kcal 23439kcal 23608kcal 23776kcal 23945kcal 24114kcal 24282kcal 24451kcal 24619kcal 24788kcal 24957kcal 25125kcal 25294kcal
トイレ 5311kcal 5463kcal 5615kcal 5767kcal 5918kcal 6070kcal 6222kcal 6374kcal 6525kcal 6677kcal 6829kcal 6981kcal 7133kcal 7284kcal 7436kcal 7588kcal 7740kcal 7891kcal 8043kcal 8195kcal 8347kcal 8498kcal 8650kcal 8802kcal 8954kcal 9106kcal 9257kcal 9409kcal 9561kcal 9713kcal 9864kcal 10016kcal 10168kcal 10320kcal 10471kcal 10623kcal 10775kcal 10927kcal 11078kcal 11230kcal 11382kcal 11534kcal 11686kcal 11837kcal 11989kcal 12141kcal 12293kcal 12444kcal 12596kcal 12748kcal 12900kcal 13051kcal 13203kcal 13355kcal 13507kcal 13659kcal 13810kcal 13962kcal 14114kcal 14266kcal 14417kcal 14569kcal 14721kcal 14873kcal 15024kcal 15176kcal 15328kcal 15480kcal 15632kcal 15783kcal 15935kcal 16087kcal 16239kcal 16390kcal 16542kcal 16694kcal 16846kcal 16997kcal 17149kcal 17301kcal 17453kcal 17604kcal 17756kcal 17908kcal 18060kcal 18212kcal 18363kcal 18515kcal 18667kcal 18819kcal 18970kcal 19122kcal 19274kcal 19426kcal 19577kcal 19729kcal 19881kcal 20033kcal 20185kcal 20336kcal 20488kcal 20640kcal 20792kcal 20943kcal 21095kcal 21247kcal 21399kcal 21550kcal 21702kcal 21854kcal 22006kcal 22157kcal 22309kcal 22461kcal 22613kcal 22765kcal
立って仕事をする 5311kcal 5463kcal 5615kcal 5767kcal 5918kcal 6070kcal 6222kcal 6374kcal 6525kcal 6677kcal 6829kcal 6981kcal 7133kcal 7284kcal 7436kcal 7588kcal 7740kcal 7891kcal 8043kcal 8195kcal 8347kcal 8498kcal 8650kcal 8802kcal 8954kcal 9106kcal 9257kcal 9409kcal 9561kcal 9713kcal 9864kcal 10016kcal 10168kcal 10320kcal 10471kcal 10623kcal 10775kcal 10927kcal 11078kcal 11230kcal 11382kcal 11534kcal 11686kcal 11837kcal 11989kcal 12141kcal 12293kcal 12444kcal 12596kcal 12748kcal 12900kcal 13051kcal 13203kcal 13355kcal 13507kcal 13659kcal 13810kcal 13962kcal 14114kcal 14266kcal 14417kcal 14569kcal 14721kcal 14873kcal 15024kcal 15176kcal 15328kcal 15480kcal 15632kcal 15783kcal 15935kcal 16087kcal 16239kcal 16390kcal 16542kcal 16694kcal 16846kcal 16997kcal 17149kcal 17301kcal 17453kcal 17604kcal 17756kcal 17908kcal 18060kcal 18212kcal 18363kcal 18515kcal 18667kcal 18819kcal 18970kcal 19122kcal 19274kcal 19426kcal 19577kcal 19729kcal 19881kcal 20033kcal 20185kcal 20336kcal 20488kcal 20640kcal 20792kcal 20943kcal 21095kcal 21247kcal 21399kcal 21550kcal 21702kcal 21854kcal 22006kcal 22157kcal 22309kcal 22461kcal 22613kcal 22765kcal
風呂で入浴 4426kcal 4553kcal 4679kcal 4805kcal 4932kcal 5058kcal 5185kcal 5311kcal 5438kcal 5564kcal 5691kcal 5817kcal 5944kcal 6070kcal 6197kcal 6323kcal 6450kcal 6576kcal 6703kcal 6829kcal 6955kcal 7082kcal 7208kcal 7335kcal 7461kcal 7588kcal 7714kcal 7841kcal 7967kcal 8094kcal 8220kcal 8347kcal 8473kcal 8600kcal 8726kcal 8853kcal 8979kcal 9106kcal 9232kcal 9358kcal 9485kcal 9611kcal 9738kcal 9864kcal 9991kcal 10117kcal 10244kcal 10370kcal 10497kcal 10623kcal 10750kcal 10876kcal 11003kcal 11129kcal 11256kcal 11382kcal 11508kcal 11635kcal 11761kcal 11888kcal 12014kcal 12141kcal 12267kcal 12394kcal 12520kcal 12647kcal 12773kcal 12900kcal 13026kcal 13153kcal 13279kcal 13406kcal 13532kcal 13659kcal 13785kcal 13911kcal 14038kcal 14164kcal 14291kcal 14417kcal 14544kcal 14670kcal 14797kcal 14923kcal 15050kcal 15176kcal 15303kcal 15429kcal 15556kcal 15682kcal 15809kcal 15935kcal 16062kcal 16188kcal 16314kcal 16441kcal 16567kcal 16694kcal 16820kcal 16947kcal 17073kcal 17200kcal 17326kcal 17453kcal 17579kcal 17706kcal 17832kcal 17959kcal 18085kcal 18212kcal 18338kcal 18464kcal 18591kcal 18717kcal 18844kcal 18970kcal
デスクワーク 3836kcal 3945kcal 4055kcal 4165kcal 4274kcal 4384kcal 4493kcal 4603kcal 4713kcal 4822kcal 4932kcal 5042kcal 5151kcal 5261kcal 5370kcal 5480kcal 5590kcal 5699kcal 5809kcal 5918kcal 6028kcal 6138kcal 6247kcal 6357kcal 6466kcal 6576kcal 6686kcal 6795kcal 6905kcal 7015kcal 7124kcal 7234kcal 7343kcal 7453kcal 7563kcal 7672kcal 7782kcal 7891kcal 8001kcal 8111kcal 8220kcal 8330kcal 8439kcal 8549kcal 8659kcal 8768kcal 8878kcal 8987kcal 9097kcal 9207kcal 9316kcal 9426kcal 9536kcal 9645kcal 9755kcal 9864kcal 9974kcal 10084kcal 10193kcal 10303kcal 10412kcal 10522kcal 10632kcal 10741kcal 10851kcal 10960kcal 11070kcal 11180kcal 11289kcal 11399kcal 11508kcal 11618kcal 11728kcal 11837kcal 11947kcal 12057kcal 12166kcal 12276kcal 12385kcal 12495kcal 12605kcal 12714kcal 12824kcal 12933kcal 13043kcal 13153kcal 13262kcal 13372kcal 13481kcal 13591kcal 13701kcal 13810kcal 13920kcal 14030kcal 14139kcal 14249kcal 14358kcal 14468kcal 14578kcal 14687kcal 14797kcal 14906kcal 15016kcal 15126kcal 15235kcal 15345kcal 15454kcal 15564kcal 15674kcal 15783kcal 15893kcal 16002kcal 16112kcal 16222kcal 16331kcal 16441kcal
電車バスに乗車 3836kcal 3945kcal 4055kcal 4165kcal 4274kcal 4384kcal 4493kcal 4603kcal 4713kcal 4822kcal 4932kcal 5042kcal 5151kcal 5261kcal 5370kcal 5480kcal 5590kcal 5699kcal 5809kcal 5918kcal 6028kcal 6138kcal 6247kcal 6357kcal 6466kcal 6576kcal 6686kcal 6795kcal 6905kcal 7015kcal 7124kcal 7234kcal 7343kcal 7453kcal 7563kcal 7672kcal 7782kcal 7891kcal 8001kcal 8111kcal 8220kcal 8330kcal 8439kcal 8549kcal 8659kcal 8768kcal 8878kcal 8987kcal 9097kcal 9207kcal 9316kcal 9426kcal 9536kcal 9645kcal 9755kcal 9864kcal 9974kcal 10084kcal 10193kcal 10303kcal 10412kcal 10522kcal 10632kcal 10741kcal 10851kcal 10960kcal 11070kcal 11180kcal 11289kcal 11399kcal 11508kcal 11618kcal 11728kcal 11837kcal 11947kcal 12057kcal 12166kcal 12276kcal 12385kcal 12495kcal 12605kcal 12714kcal 12824kcal 12933kcal 13043kcal 13153kcal 13262kcal 13372kcal 13481kcal 13591kcal 13701kcal 13810kcal 13920kcal 14030kcal 14139kcal 14249kcal 14358kcal 14468kcal 14578kcal 14687kcal 14797kcal 14906kcal 15016kcal 15126kcal 15235kcal 15345kcal 15454kcal 15564kcal 15674kcal 15783kcal 15893kcal 16002kcal 16112kcal 16222kcal 16331kcal 16441kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ