funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2970kcal 3055kcal 3140kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3479kcal 3564kcal 3649kcal 3734kcal 3819kcal 3904kcal 3989kcal 4074kcal 4158kcal 4243kcal 4328kcal 4413kcal 4498kcal 4583kcal 4668kcal 4753kcal 4837kcal 4922kcal 5007kcal 5092kcal 5177kcal 5262kcal 5347kcal 5432kcal 5516kcal 5601kcal 5686kcal 5771kcal 5856kcal 5941kcal 6026kcal 6111kcal 6195kcal 6280kcal 6365kcal 6450kcal 6535kcal 6620kcal 6705kcal 6790kcal 6874kcal 6959kcal 7044kcal 7129kcal 7214kcal 7299kcal 7384kcal 7469kcal 7553kcal 7638kcal 7723kcal 7808kcal 7893kcal 7978kcal 8063kcal 8148kcal 8232kcal 8317kcal 8402kcal 8487kcal 8572kcal 8657kcal 8742kcal 8827kcal 8911kcal 8996kcal 9081kcal 9166kcal 9251kcal 9336kcal 9421kcal 9506kcal 9590kcal 9675kcal 9760kcal 9845kcal 9930kcal 10015kcal 10100kcal 10185kcal 10269kcal 10354kcal 10439kcal 10524kcal 10609kcal 10694kcal 10779kcal 10864kcal 10948kcal 11033kcal 11118kcal 11203kcal 11288kcal 11373kcal 11458kcal 11543kcal 11627kcal 11712kcal 11797kcal 11882kcal 11967kcal 12052kcal 12137kcal 12222kcal 12306kcal 12391kcal 12476kcal 12561kcal 12646kcal 12731kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3870kcal 3972kcal 4074kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4481kcal 4583kcal 4685kcal 4786kcal 4888kcal 4990kcal 5092kcal 5194kcal 5296kcal 5398kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5805kcal 5907kcal 6009kcal 6111kcal 6212kcal 6314kcal 6416kcal 6518kcal 6620kcal 6722kcal 6823kcal 6925kcal 7027kcal 7129kcal 7231kcal 7333kcal 7435kcal 7536kcal 7638kcal 7740kcal 7842kcal 7944kcal 8046kcal 8148kcal 8249kcal 8351kcal 8453kcal 8555kcal 8657kcal 8759kcal 8860kcal 8962kcal 9064kcal 9166kcal 9268kcal 9370kcal 9472kcal 9573kcal 9675kcal 9777kcal 9879kcal 9981kcal 10083kcal 10185kcal 10286kcal 10388kcal 10490kcal 10592kcal 10694kcal 10796kcal 10897kcal 10999kcal 11101kcal 11203kcal 11305kcal 11407kcal 11509kcal 11610kcal 11712kcal 11814kcal 11916kcal 12018kcal 12120kcal 12222kcal 12323kcal 12425kcal 12527kcal 12629kcal 12731kcal 12833kcal 12934kcal 13036kcal 13138kcal 13240kcal 13342kcal 13444kcal 13546kcal 13647kcal 13749kcal 13851kcal 13953kcal 14055kcal 14157kcal 14259kcal 14360kcal 14462kcal 14564kcal 14666kcal 14768kcal 14870kcal 14971kcal 15073kcal 15175kcal 15277kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5109kcal 5255kcal 5401kcal 5547kcal 5693kcal 5839kcal 5985kcal 6131kcal 6277kcal 6423kcal 6569kcal 6715kcal 6861kcal 7007kcal 7153kcal 7299kcal 7445kcal 7591kcal 7737kcal 7883kcal 8029kcal 8175kcal 8321kcal 8467kcal 8613kcal 8759kcal 8905kcal 9051kcal 9197kcal 9343kcal 9489kcal 9635kcal 9780kcal 9926kcal 10072kcal 10218kcal 10364kcal 10510kcal 10656kcal 10802kcal 10948kcal 11094kcal 11240kcal 11386kcal 11532kcal 11678kcal 11824kcal 11970kcal 12116kcal 12262kcal 12408kcal 12554kcal 12700kcal 12846kcal 12992kcal 13138kcal 13284kcal 13430kcal 13576kcal 13722kcal 13868kcal 14014kcal 14160kcal 14306kcal 14452kcal 14598kcal 14744kcal 14890kcal 15036kcal 15182kcal 15328kcal 15474kcal 15620kcal 15766kcal 15912kcal 16058kcal 16204kcal 16350kcal 16496kcal 16642kcal 16788kcal 16934kcal 17080kcal 17226kcal 17372kcal 17518kcal 17664kcal 17810kcal 17956kcal 18102kcal 18248kcal 18394kcal 18540kcal 18686kcal 18832kcal 18978kcal 19124kcal 19270kcal 19416kcal 19561kcal 19707kcal 19853kcal 19999kcal 20145kcal 20291kcal 20437kcal 20583kcal 20729kcal 20875kcal 21021kcal 21167kcal 21313kcal 21459kcal 21605kcal 21751kcal 21897kcal
山登り 9506kcal 9777kcal 10049kcal 10320kcal 10592kcal 10864kcal 11135kcal 11407kcal 11678kcal 11950kcal 12222kcal 12493kcal 12765kcal 13036kcal 13308kcal 13580kcal 13851kcal 14123kcal 14394kcal 14666kcal 14938kcal 15209kcal 15481kcal 15752kcal 16024kcal 16296kcal 16567kcal 16839kcal 17110kcal 17382kcal 17654kcal 17925kcal 18197kcal 18468kcal 18740kcal 19012kcal 19283kcal 19555kcal 19826kcal 20098kcal 20370kcal 20641kcal 20913kcal 21184kcal 21456kcal 21728kcal 21999kcal 22271kcal 22542kcal 22814kcal 23086kcal 23357kcal 23629kcal 23900kcal 24172kcal 24444kcal 24715kcal 24987kcal 25258kcal 25530kcal 25802kcal 26073kcal 26345kcal 26616kcal 26888kcal 27160kcal 27431kcal 27703kcal 27974kcal 28246kcal 28518kcal 28789kcal 29061kcal 29332kcal 29604kcal 29876kcal 30147kcal 30419kcal 30690kcal 30962kcal 31234kcal 31505kcal 31777kcal 32048kcal 32320kcal 32592kcal 32863kcal 33135kcal 33406kcal 33678kcal 33950kcal 34221kcal 34493kcal 34764kcal 35036kcal 35308kcal 35579kcal 35851kcal 36122kcal 36394kcal 36666kcal 36937kcal 37209kcal 37480kcal 37752kcal 38024kcal 38295kcal 38567kcal 38838kcal 39110kcal 39382kcal 39653kcal 39925kcal 40196kcal 40468kcal 40740kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8148kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14259kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16296kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26481kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28518kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30555kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9506kcal 9777kcal 10049kcal 10320kcal 10592kcal 10864kcal 11135kcal 11407kcal 11678kcal 11950kcal 12222kcal 12493kcal 12765kcal 13036kcal 13308kcal 13580kcal 13851kcal 14123kcal 14394kcal 14666kcal 14938kcal 15209kcal 15481kcal 15752kcal 16024kcal 16296kcal 16567kcal 16839kcal 17110kcal 17382kcal 17654kcal 17925kcal 18197kcal 18468kcal 18740kcal 19012kcal 19283kcal 19555kcal 19826kcal 20098kcal 20370kcal 20641kcal 20913kcal 21184kcal 21456kcal 21728kcal 21999kcal 22271kcal 22542kcal 22814kcal 23086kcal 23357kcal 23629kcal 23900kcal 24172kcal 24444kcal 24715kcal 24987kcal 25258kcal 25530kcal 25802kcal 26073kcal 26345kcal 26616kcal 26888kcal 27160kcal 27431kcal 27703kcal 27974kcal 28246kcal 28518kcal 28789kcal 29061kcal 29332kcal 29604kcal 29876kcal 30147kcal 30419kcal 30690kcal 30962kcal 31234kcal 31505kcal 31777kcal 32048kcal 32320kcal 32592kcal 32863kcal 33135kcal 33406kcal 33678kcal 33950kcal 34221kcal 34493kcal 34764kcal 35036kcal 35308kcal 35579kcal 35851kcal 36122kcal 36394kcal 36666kcal 36937kcal 37209kcal 37480kcal 37752kcal 38024kcal 38295kcal 38567kcal 38838kcal 39110kcal 39382kcal 39653kcal 39925kcal 40196kcal 40468kcal 40740kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11882kcal 12222kcal 12561kcal 12901kcal 13240kcal 13580kcal 13919kcal 14259kcal 14598kcal 14938kcal 15277kcal 15617kcal 15956kcal 16296kcal 16635kcal 16975kcal 17314kcal 17654kcal 17993kcal 18333kcal 18672kcal 19012kcal 19351kcal 19691kcal 20030kcal 20370kcal 20709kcal 21049kcal 21388kcal 21728kcal 22067kcal 22407kcal 22746kcal 23086kcal 23425kcal 23765kcal 24104kcal 24444kcal 24783kcal 25123kcal 25462kcal 25802kcal 26141kcal 26481kcal 26820kcal 27160kcal 27499kcal 27839kcal 28178kcal 28518kcal 28857kcal 29197kcal 29536kcal 29876kcal 30215kcal 30555kcal 30894kcal 31234kcal 31573kcal 31913kcal 32252kcal 32592kcal 32931kcal 33271kcal 33610kcal 33950kcal 34289kcal 34629kcal 34968kcal 35308kcal 35647kcal 35987kcal 36326kcal 36666kcal 37005kcal 37345kcal 37684kcal 38024kcal 38363kcal 38703kcal 39042kcal 39382kcal 39721kcal 40061kcal 40400kcal 40740kcal 41079kcal 41419kcal 41758kcal 42098kcal 42437kcal 42777kcal 43116kcal 43456kcal 43795kcal 44135kcal 44474kcal 44814kcal 45153kcal 45493kcal 45832kcal 46172kcal 46511kcal 46851kcal 47190kcal 47530kcal 47869kcal 48209kcal 48548kcal 48888kcal 49227kcal 49567kcal 49906kcal 50246kcal 50585kcal 50925kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10456kcal 10755kcal 11054kcal 11352kcal 11651kcal 11950kcal 12249kcal 12547kcal 12846kcal 13145kcal 13444kcal 13742kcal 14041kcal 14340kcal 14639kcal 14938kcal 15236kcal 15535kcal 15834kcal 16133kcal 16431kcal 16730kcal 17029kcal 17328kcal 17626kcal 17925kcal 18224kcal 18523kcal 18821kcal 19120kcal 19419kcal 19718kcal 20016kcal 20315kcal 20614kcal 20913kcal 21211kcal 21510kcal 21809kcal 22108kcal 22407kcal 22705kcal 23004kcal 23303kcal 23602kcal 23900kcal 24199kcal 24498kcal 24797kcal 25095kcal 25394kcal 25693kcal 25992kcal 26290kcal 26589kcal 26888kcal 27187kcal 27485kcal 27784kcal 28083kcal 28382kcal 28680kcal 28979kcal 29278kcal 29577kcal 29876kcal 30174kcal 30473kcal 30772kcal 31071kcal 31369kcal 31668kcal 31967kcal 32266kcal 32564kcal 32863kcal 33162kcal 33461kcal 33759kcal 34058kcal 34357kcal 34656kcal 34954kcal 35253kcal 35552kcal 35851kcal 36149kcal 36448kcal 36747kcal 37046kcal 37345kcal 37643kcal 37942kcal 38241kcal 38540kcal 38838kcal 39137kcal 39436kcal 39735kcal 40033kcal 40332kcal 40631kcal 40930kcal 41228kcal 41527kcal 41826kcal 42125kcal 42423kcal 42722kcal 43021kcal 43320kcal 43618kcal 43917kcal 44216kcal 44515kcal 44814kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14021kcal 14421kcal 14822kcal 15223kcal 15623kcal 16024kcal 16425kcal 16825kcal 17226kcal 17626kcal 18027kcal 18428kcal 18828kcal 19229kcal 19629kcal 20030kcal 20431kcal 20831kcal 21232kcal 21632kcal 22033kcal 22434kcal 22834kcal 23235kcal 23635kcal 24036kcal 24437kcal 24837kcal 25238kcal 25639kcal 26039kcal 26440kcal 26840kcal 27241kcal 27642kcal 28042kcal 28443kcal 28843kcal 29244kcal 29645kcal 30045kcal 30446kcal 30846kcal 31247kcal 31648kcal 32048kcal 32449kcal 32850kcal 33250kcal 33651kcal 34051kcal 34452kcal 34853kcal 35253kcal 35654kcal 36054kcal 36455kcal 36856kcal 37256kcal 37657kcal 38057kcal 38458kcal 38859kcal 39259kcal 39660kcal 40061kcal 40461kcal 40862kcal 41262kcal 41663kcal 42064kcal 42464kcal 42865kcal 43265kcal 43666kcal 44067kcal 44467kcal 44868kcal 45268kcal 45669kcal 46070kcal 46470kcal 46871kcal 47271kcal 47672kcal 48073kcal 48473kcal 48874kcal 49275kcal 49675kcal 50076kcal 50476kcal 50877kcal 51278kcal 51678kcal 52079kcal 52479kcal 52880kcal 53281kcal 53681kcal 54082kcal 54482kcal 54883kcal 55284kcal 55684kcal 56085kcal 56486kcal 56886kcal 57287kcal 57687kcal 58088kcal 58489kcal 58889kcal 59290kcal 59690kcal 60091kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14615kcal 15033kcal 15450kcal 15868kcal 16285kcal 16703kcal 17120kcal 17538kcal 17956kcal 18373kcal 18791kcal 19208kcal 19626kcal 20044kcal 20461kcal 20879kcal 21296kcal 21714kcal 22132kcal 22549kcal 22967kcal 23384kcal 23802kcal 24219kcal 24637kcal 25055kcal 25472kcal 25890kcal 26307kcal 26725kcal 27143kcal 27560kcal 27978kcal 28395kcal 28813kcal 29230kcal 29648kcal 30066kcal 30483kcal 30901kcal 31318kcal 31736kcal 32154kcal 32571kcal 32989kcal 33406kcal 33824kcal 34241kcal 34659kcal 35077kcal 35494kcal 35912kcal 36329kcal 36747kcal 37165kcal 37582kcal 38000kcal 38417kcal 38835kcal 39252kcal 39670kcal 40088kcal 40505kcal 40923kcal 41340kcal 41758kcal 42176kcal 42593kcal 43011kcal 43428kcal 43846kcal 44264kcal 44681kcal 45099kcal 45516kcal 45934kcal 46351kcal 46769kcal 47187kcal 47604kcal 48022kcal 48439kcal 48857kcal 49275kcal 49692kcal 50110kcal 50527kcal 50945kcal 51362kcal 51780kcal 52198kcal 52615kcal 53033kcal 53450kcal 53868kcal 54286kcal 54703kcal 55121kcal 55538kcal 55956kcal 56373kcal 56791kcal 57209kcal 57626kcal 58044kcal 58461kcal 58879kcal 59297kcal 59714kcal 60132kcal 60549kcal 60967kcal 61384kcal 61802kcal 62220kcal 62637kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6297kcal 6477kcal 6657kcal 6837kcal 7017kcal 7197kcal 7377kcal 7557kcal 7737kcal 7917kcal 8097kcal 8277kcal 8456kcal 8636kcal 8816kcal 8996kcal 9176kcal 9356kcal 9536kcal 9716kcal 9896kcal 10076kcal 10256kcal 10436kcal 10616kcal 10796kcal 10976kcal 11155kcal 11335kcal 11515kcal 11695kcal 11875kcal 12055kcal 12235kcal 12415kcal 12595kcal 12775kcal 12955kcal 13135kcal 13315kcal 13495kcal 13675kcal 13854kcal 14034kcal 14214kcal 14394kcal 14574kcal 14754kcal 14934kcal 15114kcal 15294kcal 15474kcal 15654kcal 15834kcal 16014kcal 16194kcal 16374kcal 16554kcal 16733kcal 16913kcal 17093kcal 17273kcal 17453kcal 17633kcal 17813kcal 17993kcal 18173kcal 18353kcal 18533kcal 18713kcal 18893kcal 19073kcal 19253kcal 19432kcal 19612kcal 19792kcal 19972kcal 20152kcal 20332kcal 20512kcal 20692kcal 20872kcal 21052kcal 21232kcal 21412kcal 21592kcal 21772kcal 21952kcal 22132kcal 22311kcal 22491kcal 22671kcal 22851kcal 23031kcal 23211kcal 23391kcal 23571kcal 23751kcal 23931kcal 24111kcal 24291kcal 24471kcal 24651kcal 24831kcal 25010kcal 25190kcal 25370kcal 25550kcal 25730kcal 25910kcal 26090kcal 26270kcal 26450kcal 26630kcal 26810kcal 26990kcal
水泳
(普通:全般)		 9862kcal 10144kcal 10426kcal 10707kcal 10989kcal 11271kcal 11553kcal 11834kcal 12116kcal 12398kcal 12680kcal 12962kcal 13243kcal 13525kcal 13807kcal 14089kcal 14371kcal 14652kcal 14934kcal 15216kcal 15498kcal 15779kcal 16061kcal 16343kcal 16625kcal 16907kcal 17188kcal 17470kcal 17752kcal 18034kcal 18316kcal 18597kcal 18879kcal 19161kcal 19443kcal 19724kcal 20006kcal 20288kcal 20570kcal 20852kcal 21133kcal 21415kcal 21697kcal 21979kcal 22261kcal 22542kcal 22824kcal 23106kcal 23388kcal 23669kcal 23951kcal 24233kcal 24515kcal 24797kcal 25078kcal 25360kcal 25642kcal 25924kcal 26206kcal 26487kcal 26769kcal 27051kcal 27333kcal 27614kcal 27896kcal 28178kcal 28460kcal 28742kcal 29023kcal 29305kcal 29587kcal 29869kcal 30150kcal 30432kcal 30714kcal 30996kcal 31278kcal 31559kcal 31841kcal 32123kcal 32405kcal 32687kcal 32968kcal 33250kcal 33532kcal 33814kcal 34095kcal 34377kcal 34659kcal 34941kcal 35223kcal 35504kcal 35786kcal 36068kcal 36350kcal 36632kcal 36913kcal 37195kcal 37477kcal 37759kcal 38040kcal 38322kcal 38604kcal 38886kcal 39168kcal 39449kcal 39731kcal 40013kcal 40295kcal 40577kcal 40858kcal 41140kcal 41422kcal 41704kcal 41985kcal 42267kcal
水泳
(速め:全般)		 11882kcal 12222kcal 12561kcal 12901kcal 13240kcal 13580kcal 13919kcal 14259kcal 14598kcal 14938kcal 15277kcal 15617kcal 15956kcal 16296kcal 16635kcal 16975kcal 17314kcal 17654kcal 17993kcal 18333kcal 18672kcal 19012kcal 19351kcal 19691kcal 20030kcal 20370kcal 20709kcal 21049kcal 21388kcal 21728kcal 22067kcal 22407kcal 22746kcal 23086kcal 23425kcal 23765kcal 24104kcal 24444kcal 24783kcal 25123kcal 25462kcal 25802kcal 26141kcal 26481kcal 26820kcal 27160kcal 27499kcal 27839kcal 28178kcal 28518kcal 28857kcal 29197kcal 29536kcal 29876kcal 30215kcal 30555kcal 30894kcal 31234kcal 31573kcal 31913kcal 32252kcal 32592kcal 32931kcal 33271kcal 33610kcal 33950kcal 34289kcal 34629kcal 34968kcal 35308kcal 35647kcal 35987kcal 36326kcal 36666kcal 37005kcal 37345kcal 37684kcal 38024kcal 38363kcal 38703kcal 39042kcal 39382kcal 39721kcal 40061kcal 40400kcal 40740kcal 41079kcal 41419kcal 41758kcal 42098kcal 42437kcal 42777kcal 43116kcal 43456kcal 43795kcal 44135kcal 44474kcal 44814kcal 45153kcal 45493kcal 45832kcal 46172kcal 46511kcal 46851kcal 47190kcal 47530kcal 47869kcal 48209kcal 48548kcal 48888kcal 49227kcal 49567kcal 49906kcal 50246kcal 50585kcal 50925kcal
水泳
(バタフライ)		 16397kcal 16866kcal 17334kcal 17803kcal 18271kcal 18740kcal 19208kcal 19677kcal 20145kcal 20614kcal 21082kcal 21551kcal 22019kcal 22488kcal 22956kcal 23425kcal 23894kcal 24362kcal 24831kcal 25299kcal 25768kcal 26236kcal 26705kcal 27173kcal 27642kcal 28110kcal 28579kcal 29047kcal 29516kcal 29984kcal 30453kcal 30921kcal 31390kcal 31858kcal 32327kcal 32795kcal 33264kcal 33732kcal 34201kcal 34669kcal 35138kcal 35606kcal 36075kcal 36543kcal 37012kcal 37480kcal 37949kcal 38417kcal 38886kcal 39354kcal 39823kcal 40291kcal 40760kcal 41228kcal 41697kcal 42165kcal 42634kcal 43102kcal 43571kcal 44039kcal 44508kcal 44976kcal 45445kcal 45913kcal 46382kcal 46851kcal 47319kcal 47788kcal 48256kcal 48725kcal 49193kcal 49662kcal 50130kcal 50599kcal 51067kcal 51536kcal 52004kcal 52473kcal 52941kcal 53410kcal 53878kcal 54347kcal 54815kcal 55284kcal 55752kcal 56221kcal 56689kcal 57158kcal 57626kcal 58095kcal 58563kcal 59032kcal 59500kcal 59969kcal 60437kcal 60906kcal 61374kcal 61843kcal 62311kcal 62780kcal 63248kcal 63717kcal 64185kcal 64654kcal 65122kcal 65591kcal 66059kcal 66528kcal 66996kcal 67465kcal 67933kcal 68402kcal 68870kcal 69339kcal 69807kcal 70276kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8148kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14259kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16296kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26481kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28518kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30555kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9506kcal 9777kcal 10049kcal 10320kcal 10592kcal 10864kcal 11135kcal 11407kcal 11678kcal 11950kcal 12222kcal 12493kcal 12765kcal 13036kcal 13308kcal 13580kcal 13851kcal 14123kcal 14394kcal 14666kcal 14938kcal 15209kcal 15481kcal 15752kcal 16024kcal 16296kcal 16567kcal 16839kcal 17110kcal 17382kcal 17654kcal 17925kcal 18197kcal 18468kcal 18740kcal 19012kcal 19283kcal 19555kcal 19826kcal 20098kcal 20370kcal 20641kcal 20913kcal 21184kcal 21456kcal 21728kcal 21999kcal 22271kcal 22542kcal 22814kcal 23086kcal 23357kcal 23629kcal 23900kcal 24172kcal 24444kcal 24715kcal 24987kcal 25258kcal 25530kcal 25802kcal 26073kcal 26345kcal 26616kcal 26888kcal 27160kcal 27431kcal 27703kcal 27974kcal 28246kcal 28518kcal 28789kcal 29061kcal 29332kcal 29604kcal 29876kcal 30147kcal 30419kcal 30690kcal 30962kcal 31234kcal 31505kcal 31777kcal 32048kcal 32320kcal 32592kcal 32863kcal 33135kcal 33406kcal 33678kcal 33950kcal 34221kcal 34493kcal 34764kcal 35036kcal 35308kcal 35579kcal 35851kcal 36122kcal 36394kcal 36666kcal 36937kcal 37209kcal 37480kcal 37752kcal 38024kcal 38295kcal 38567kcal 38838kcal 39110kcal 39382kcal 39653kcal 39925kcal 40196kcal 40468kcal 40740kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11882kcal 12222kcal 12561kcal 12901kcal 13240kcal 13580kcal 13919kcal 14259kcal 14598kcal 14938kcal 15277kcal 15617kcal 15956kcal 16296kcal 16635kcal 16975kcal 17314kcal 17654kcal 17993kcal 18333kcal 18672kcal 19012kcal 19351kcal 19691kcal 20030kcal 20370kcal 20709kcal 21049kcal 21388kcal 21728kcal 22067kcal 22407kcal 22746kcal 23086kcal 23425kcal 23765kcal 24104kcal 24444kcal 24783kcal 25123kcal 25462kcal 25802kcal 26141kcal 26481kcal 26820kcal 27160kcal 27499kcal 27839kcal 28178kcal 28518kcal 28857kcal 29197kcal 29536kcal 29876kcal 30215kcal 30555kcal 30894kcal 31234kcal 31573kcal 31913kcal 32252kcal 32592kcal 32931kcal 33271kcal 33610kcal 33950kcal 34289kcal 34629kcal 34968kcal 35308kcal 35647kcal 35987kcal 36326kcal 36666kcal 37005kcal 37345kcal 37684kcal 38024kcal 38363kcal 38703kcal 39042kcal 39382kcal 39721kcal 40061kcal 40400kcal 40740kcal 41079kcal 41419kcal 41758kcal 42098kcal 42437kcal 42777kcal 43116kcal 43456kcal 43795kcal 44135kcal 44474kcal 44814kcal 45153kcal 45493kcal 45832kcal 46172kcal 46511kcal 46851kcal 47190kcal 47530kcal 47869kcal 48209kcal 48548kcal 48888kcal 49227kcal 49567kcal 49906kcal 50246kcal 50585kcal 50925kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4515kcal 4644kcal 4773kcal 4902kcal 5031kcal 5160kcal 5289kcal 5418kcal 5547kcal 5676kcal 5805kcal 5934kcal 6063kcal 6192kcal 6321kcal 6450kcal 6579kcal 6708kcal 6837kcal 6966kcal 7095kcal 7224kcal 7353kcal 7482kcal 7611kcal 7740kcal 7869kcal 7998kcal 8127kcal 8256kcal 8385kcal 8514kcal 8643kcal 8772kcal 8901kcal 9030kcal 9159kcal 9288kcal 9417kcal 9546kcal 9675kcal 9804kcal 9933kcal 10062kcal 10191kcal 10320kcal 10449kcal 10578kcal 10707kcal 10836kcal 10965kcal 11094kcal 11223kcal 11352kcal 11481kcal 11610kcal 11739kcal 11868kcal 11997kcal 12126kcal 12255kcal 12384kcal 12513kcal 12642kcal 12771kcal 12901kcal 13030kcal 13159kcal 13288kcal 13417kcal 13546kcal 13675kcal 13804kcal 13933kcal 14062kcal 14191kcal 14320kcal 14449kcal 14578kcal 14707kcal 14836kcal 14965kcal 15094kcal 15223kcal 15352kcal 15481kcal 15610kcal 15739kcal 15868kcal 15997kcal 16126kcal 16255kcal 16384kcal 16513kcal 16642kcal 16771kcal 16900kcal 17029kcal 17158kcal 17287kcal 17416kcal 17545kcal 17674kcal 17803kcal 17932kcal 18061kcal 18190kcal 18319kcal 18448kcal 18577kcal 18706kcal 18835kcal 18964kcal 19093kcal 19222kcal 19351kcal
筋トレ
背筋運動		 4515kcal 4644kcal 4773kcal 4902kcal 5031kcal 5160kcal 5289kcal 5418kcal 5547kcal 5676kcal 5805kcal 5934kcal 6063kcal 6192kcal 6321kcal 6450kcal 6579kcal 6708kcal 6837kcal 6966kcal 7095kcal 7224kcal 7353kcal 7482kcal 7611kcal 7740kcal 7869kcal 7998kcal 8127kcal 8256kcal 8385kcal 8514kcal 8643kcal 8772kcal 8901kcal 9030kcal 9159kcal 9288kcal 9417kcal 9546kcal 9675kcal 9804kcal 9933kcal 10062kcal 10191kcal 10320kcal 10449kcal 10578kcal 10707kcal 10836kcal 10965kcal 11094kcal 11223kcal 11352kcal 11481kcal 11610kcal 11739kcal 11868kcal 11997kcal 12126kcal 12255kcal 12384kcal 12513kcal 12642kcal 12771kcal 12901kcal 13030kcal 13159kcal 13288kcal 13417kcal 13546kcal 13675kcal 13804kcal 13933kcal 14062kcal 14191kcal 14320kcal 14449kcal 14578kcal 14707kcal 14836kcal 14965kcal 15094kcal 15223kcal 15352kcal 15481kcal 15610kcal 15739kcal 15868kcal 15997kcal 16126kcal 16255kcal 16384kcal 16513kcal 16642kcal 16771kcal 16900kcal 17029kcal 17158kcal 17287kcal 17416kcal 17545kcal 17674kcal 17803kcal 17932kcal 18061kcal 18190kcal 18319kcal 18448kcal 18577kcal 18706kcal 18835kcal 18964kcal 19093kcal 19222kcal 19351kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4515kcal 4644kcal 4773kcal 4902kcal 5031kcal 5160kcal 5289kcal 5418kcal 5547kcal 5676kcal 5805kcal 5934kcal 6063kcal 6192kcal 6321kcal 6450kcal 6579kcal 6708kcal 6837kcal 6966kcal 7095kcal 7224kcal 7353kcal 7482kcal 7611kcal 7740kcal 7869kcal 7998kcal 8127kcal 8256kcal 8385kcal 8514kcal 8643kcal 8772kcal 8901kcal 9030kcal 9159kcal 9288kcal 9417kcal 9546kcal 9675kcal 9804kcal 9933kcal 10062kcal 10191kcal 10320kcal 10449kcal 10578kcal 10707kcal 10836kcal 10965kcal 11094kcal 11223kcal 11352kcal 11481kcal 11610kcal 11739kcal 11868kcal 11997kcal 12126kcal 12255kcal 12384kcal 12513kcal 12642kcal 12771kcal 12901kcal 13030kcal 13159kcal 13288kcal 13417kcal 13546kcal 13675kcal 13804kcal 13933kcal 14062kcal 14191kcal 14320kcal 14449kcal 14578kcal 14707kcal 14836kcal 14965kcal 15094kcal 15223kcal 15352kcal 15481kcal 15610kcal 15739kcal 15868kcal 15997kcal 16126kcal 16255kcal 16384kcal 16513kcal 16642kcal 16771kcal 16900kcal 17029kcal 17158kcal 17287kcal 17416kcal 17545kcal 17674kcal 17803kcal 17932kcal 18061kcal 18190kcal 18319kcal 18448kcal 18577kcal 18706kcal 18835kcal 18964kcal 19093kcal 19222kcal 19351kcal
筋トレ
懸垂		 4515kcal 4644kcal 4773kcal 4902kcal 5031kcal 5160kcal 5289kcal 5418kcal 5547kcal 5676kcal 5805kcal 5934kcal 6063kcal 6192kcal 6321kcal 6450kcal 6579kcal 6708kcal 6837kcal 6966kcal 7095kcal 7224kcal 7353kcal 7482kcal 7611kcal 7740kcal 7869kcal 7998kcal 8127kcal 8256kcal 8385kcal 8514kcal 8643kcal 8772kcal 8901kcal 9030kcal 9159kcal 9288kcal 9417kcal 9546kcal 9675kcal 9804kcal 9933kcal 10062kcal 10191kcal 10320kcal 10449kcal 10578kcal 10707kcal 10836kcal 10965kcal 11094kcal 11223kcal 11352kcal 11481kcal 11610kcal 11739kcal 11868kcal 11997kcal 12126kcal 12255kcal 12384kcal 12513kcal 12642kcal 12771kcal 12901kcal 13030kcal 13159kcal 13288kcal 13417kcal 13546kcal 13675kcal 13804kcal 13933kcal 14062kcal 14191kcal 14320kcal 14449kcal 14578kcal 14707kcal 14836kcal 14965kcal 15094kcal 15223kcal 15352kcal 15481kcal 15610kcal 15739kcal 15868kcal 15997kcal 16126kcal 16255kcal 16384kcal 16513kcal 16642kcal 16771kcal 16900kcal 17029kcal 17158kcal 17287kcal 17416kcal 17545kcal 17674kcal 17803kcal 17932kcal 18061kcal 18190kcal 18319kcal 18448kcal 18577kcal 18706kcal 18835kcal 18964kcal 19093kcal 19222kcal 19351kcal
筋トレ
スクワット		 5941kcal 6111kcal 6280kcal 6450kcal 6620kcal 6790kcal 6959kcal 7129kcal 7299kcal 7469kcal 7638kcal 7808kcal 7978kcal 8148kcal 8317kcal 8487kcal 8657kcal 8827kcal 8996kcal 9166kcal 9336kcal 9506kcal 9675kcal 9845kcal 10015kcal 10185kcal 10354kcal 10524kcal 10694kcal 10864kcal 11033kcal 11203kcal 11373kcal 11543kcal 11712kcal 11882kcal 12052kcal 12222kcal 12391kcal 12561kcal 12731kcal 12901kcal 13070kcal 13240kcal 13410kcal 13580kcal 13749kcal 13919kcal 14089kcal 14259kcal 14428kcal 14598kcal 14768kcal 14938kcal 15107kcal 15277kcal 15447kcal 15617kcal 15786kcal 15956kcal 16126kcal 16296kcal 16465kcal 16635kcal 16805kcal 16975kcal 17144kcal 17314kcal 17484kcal 17654kcal 17823kcal 17993kcal 18163kcal 18333kcal 18502kcal 18672kcal 18842kcal 19012kcal 19181kcal 19351kcal 19521kcal 19691kcal 19860kcal 20030kcal 20200kcal 20370kcal 20539kcal 20709kcal 20879kcal 21049kcal 21218kcal 21388kcal 21558kcal 21728kcal 21897kcal 22067kcal 22237kcal 22407kcal 22576kcal 22746kcal 22916kcal 23086kcal 23255kcal 23425kcal 23595kcal 23765kcal 23934kcal 24104kcal 24274kcal 24444kcal 24613kcal 24783kcal 24953kcal 25123kcal 25292kcal 25462kcal
ヨガ
ハタ		 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3870kcal 3972kcal 4074kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4481kcal 4583kcal 4685kcal 4786kcal 4888kcal 4990kcal 5092kcal 5194kcal 5296kcal 5398kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5805kcal 5907kcal 6009kcal 6111kcal 6212kcal 6314kcal 6416kcal 6518kcal 6620kcal 6722kcal 6823kcal 6925kcal 7027kcal 7129kcal 7231kcal 7333kcal 7435kcal 7536kcal 7638kcal 7740kcal 7842kcal 7944kcal 8046kcal 8148kcal 8249kcal 8351kcal 8453kcal 8555kcal 8657kcal 8759kcal 8860kcal 8962kcal 9064kcal 9166kcal 9268kcal 9370kcal 9472kcal 9573kcal 9675kcal 9777kcal 9879kcal 9981kcal 10083kcal 10185kcal 10286kcal 10388kcal 10490kcal 10592kcal 10694kcal 10796kcal 10897kcal 10999kcal 11101kcal 11203kcal 11305kcal 11407kcal 11509kcal 11610kcal 11712kcal 11814kcal 11916kcal 12018kcal 12120kcal 12222kcal 12323kcal 12425kcal 12527kcal 12629kcal 12731kcal 12833kcal 12934kcal 13036kcal 13138kcal 13240kcal 13342kcal 13444kcal 13546kcal 13647kcal 13749kcal 13851kcal 13953kcal 14055kcal 14157kcal 14259kcal 14360kcal 14462kcal 14564kcal 14666kcal 14768kcal 14870kcal 14971kcal 15073kcal 15175kcal 15277kcal
ヨガ
パワー		 4753kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5296kcal 5432kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5975kcal 6111kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6654kcal 6790kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7333kcal 7469kcal 7604kcal 7740kcal 7876kcal 8012kcal 8148kcal 8283kcal 8419kcal 8555kcal 8691kcal 8827kcal 8962kcal 9098kcal 9234kcal 9370kcal 9506kcal 9641kcal 9777kcal 9913kcal 10049kcal 10185kcal 10320kcal 10456kcal 10592kcal 10728kcal 10864kcal 10999kcal 11135kcal 11271kcal 11407kcal 11543kcal 11678kcal 11814kcal 11950kcal 12086kcal 12222kcal 12357kcal 12493kcal 12629kcal 12765kcal 12901kcal 13036kcal 13172kcal 13308kcal 13444kcal 13580kcal 13715kcal 13851kcal 13987kcal 14123kcal 14259kcal 14394kcal 14530kcal 14666kcal 14802kcal 14938kcal 15073kcal 15209kcal 15345kcal 15481kcal 15617kcal 15752kcal 15888kcal 16024kcal 16160kcal 16296kcal 16431kcal 16567kcal 16703kcal 16839kcal 16975kcal 17110kcal 17246kcal 17382kcal 17518kcal 17654kcal 17789kcal 17925kcal 18061kcal 18197kcal 18333kcal 18468kcal 18604kcal 18740kcal 18876kcal 19012kcal 19147kcal 19283kcal 19419kcal 19555kcal 19691kcal 19826kcal 19962kcal 20098kcal 20234kcal 20370kcal
ダンス
ゆっくり		 5941kcal 6111kcal 6280kcal 6450kcal 6620kcal 6790kcal 6959kcal 7129kcal 7299kcal 7469kcal 7638kcal 7808kcal 7978kcal 8148kcal 8317kcal 8487kcal 8657kcal 8827kcal 8996kcal 9166kcal 9336kcal 9506kcal 9675kcal 9845kcal 10015kcal 10185kcal 10354kcal 10524kcal 10694kcal 10864kcal 11033kcal 11203kcal 11373kcal 11543kcal 11712kcal 11882kcal 12052kcal 12222kcal 12391kcal 12561kcal 12731kcal 12901kcal 13070kcal 13240kcal 13410kcal 13580kcal 13749kcal 13919kcal 14089kcal 14259kcal 14428kcal 14598kcal 14768kcal 14938kcal 15107kcal 15277kcal 15447kcal 15617kcal 15786kcal 15956kcal 16126kcal 16296kcal 16465kcal 16635kcal 16805kcal 16975kcal 17144kcal 17314kcal 17484kcal 17654kcal 17823kcal 17993kcal 18163kcal 18333kcal 18502kcal 18672kcal 18842kcal 19012kcal 19181kcal 19351kcal 19521kcal 19691kcal 19860kcal 20030kcal 20200kcal 20370kcal 20539kcal 20709kcal 20879kcal 21049kcal 21218kcal 21388kcal 21558kcal 21728kcal 21897kcal 22067kcal 22237kcal 22407kcal 22576kcal 22746kcal 22916kcal 23086kcal 23255kcal 23425kcal 23595kcal 23765kcal 23934kcal 24104kcal 24274kcal 24444kcal 24613kcal 24783kcal 24953kcal 25123kcal 25292kcal 25462kcal
ダンス
普通		 8674kcal 8922kcal 9169kcal 9417kcal 9665kcal 9913kcal 10161kcal 10409kcal 10656kcal 10904kcal 11152kcal 11400kcal 11648kcal 11896kcal 12143kcal 12391kcal 12639kcal 12887kcal 13135kcal 13383kcal 13630kcal 13878kcal 14126kcal 14374kcal 14622kcal 14870kcal 15117kcal 15365kcal 15613kcal 15861kcal 16109kcal 16357kcal 16604kcal 16852kcal 17100kcal 17348kcal 17596kcal 17844kcal 18091kcal 18339kcal 18587kcal 18835kcal 19083kcal 19331kcal 19578kcal 19826kcal 20074kcal 20322kcal 20570kcal 20818kcal 21065kcal 21313kcal 21561kcal 21809kcal 22057kcal 22305kcal 22552kcal 22800kcal 23048kcal 23296kcal 23544kcal 23792kcal 24039kcal 24287kcal 24535kcal 24783kcal 25031kcal 25279kcal 25527kcal 25774kcal 26022kcal 26270kcal 26518kcal 26766kcal 27014kcal 27261kcal 27509kcal 27757kcal 28005kcal 28253kcal 28501kcal 28748kcal 28996kcal 29244kcal 29492kcal 29740kcal 29988kcal 30235kcal 30483kcal 30731kcal 30979kcal 31227kcal 31475kcal 31722kcal 31970kcal 32218kcal 32466kcal 32714kcal 32962kcal 33209kcal 33457kcal 33705kcal 33953kcal 34201kcal 34449kcal 34696kcal 34944kcal 35192kcal 35440kcal 35688kcal 35936kcal 36183kcal 36431kcal 36679kcal 36927kcal 37175kcal
ダンス
激しい		 10694kcal 10999kcal 11305kcal 11610kcal 11916kcal 12222kcal 12527kcal 12833kcal 13138kcal 13444kcal 13749kcal 14055kcal 14360kcal 14666kcal 14971kcal 15277kcal 15583kcal 15888kcal 16194kcal 16499kcal 16805kcal 17110kcal 17416kcal 17721kcal 18027kcal 18333kcal 18638kcal 18944kcal 19249kcal 19555kcal 19860kcal 20166kcal 20471kcal 20777kcal 21082kcal 21388kcal 21694kcal 21999kcal 22305kcal 22610kcal 22916kcal 23221kcal 23527kcal 23832kcal 24138kcal 24444kcal 24749kcal 25055kcal 25360kcal 25666kcal 25971kcal 26277kcal 26582kcal 26888kcal 27193kcal 27499kcal 27805kcal 28110kcal 28416kcal 28721kcal 29027kcal 29332kcal 29638kcal 29943kcal 30249kcal 30555kcal 30860kcal 31166kcal 31471kcal 31777kcal 32082kcal 32388kcal 32693kcal 32999kcal 33304kcal 33610kcal 33916kcal 34221kcal 34527kcal 34832kcal 35138kcal 35443kcal 35749kcal 36054kcal 36360kcal 36666kcal 36971kcal 37277kcal 37582kcal 37888kcal 38193kcal 38499kcal 38804kcal 39110kcal 39415kcal 39721kcal 40027kcal 40332kcal 40638kcal 40943kcal 41249kcal 41554kcal 41860kcal 42165kcal 42471kcal 42777kcal 43082kcal 43388kcal 43693kcal 43999kcal 44304kcal 44610kcal 44915kcal 45221kcal 45526kcal 45832kcal
踏み台昇降 5941kcal 6111kcal 6280kcal 6450kcal 6620kcal 6790kcal 6959kcal 7129kcal 7299kcal 7469kcal 7638kcal 7808kcal 7978kcal 8148kcal 8317kcal 8487kcal 8657kcal 8827kcal 8996kcal 9166kcal 9336kcal 9506kcal 9675kcal 9845kcal 10015kcal 10185kcal 10354kcal 10524kcal 10694kcal 10864kcal 11033kcal 11203kcal 11373kcal 11543kcal 11712kcal 11882kcal 12052kcal 12222kcal 12391kcal 12561kcal 12731kcal 12901kcal 13070kcal 13240kcal 13410kcal 13580kcal 13749kcal 13919kcal 14089kcal 14259kcal 14428kcal 14598kcal 14768kcal 14938kcal 15107kcal 15277kcal 15447kcal 15617kcal 15786kcal 15956kcal 16126kcal 16296kcal 16465kcal 16635kcal 16805kcal 16975kcal 17144kcal 17314kcal 17484kcal 17654kcal 17823kcal 17993kcal 18163kcal 18333kcal 18502kcal 18672kcal 18842kcal 19012kcal 19181kcal 19351kcal 19521kcal 19691kcal 19860kcal 20030kcal 20200kcal 20370kcal 20539kcal 20709kcal 20879kcal 21049kcal 21218kcal 21388kcal 21558kcal 21728kcal 21897kcal 22067kcal 22237kcal 22407kcal 22576kcal 22746kcal 22916kcal 23086kcal 23255kcal 23425kcal 23595kcal 23765kcal 23934kcal 24104kcal 24274kcal 24444kcal 24613kcal 24783kcal 24953kcal 25123kcal 25292kcal 25462kcal
トランポリン
ゆっくり		 4158kcal 4277kcal 4396kcal 4515kcal 4634kcal 4753kcal 4871kcal 4990kcal 5109kcal 5228kcal 5347kcal 5465kcal 5584kcal 5703kcal 5822kcal 5941kcal 6060kcal 6178kcal 6297kcal 6416kcal 6535kcal 6654kcal 6773kcal 6891kcal 7010kcal 7129kcal 7248kcal 7367kcal 7485kcal 7604kcal 7723kcal 7842kcal 7961kcal 8080kcal 8198kcal 8317kcal 8436kcal 8555kcal 8674kcal 8793kcal 8911kcal 9030kcal 9149kcal 9268kcal 9387kcal 9506kcal 9624kcal 9743kcal 9862kcal 9981kcal 10100kcal 10218kcal 10337kcal 10456kcal 10575kcal 10694kcal 10813kcal 10931kcal 11050kcal 11169kcal 11288kcal 11407kcal 11526kcal 11644kcal 11763kcal 11882kcal 12001kcal 12120kcal 12238kcal 12357kcal 12476kcal 12595kcal 12714kcal 12833kcal 12951kcal 13070kcal 13189kcal 13308kcal 13427kcal 13546kcal 13664kcal 13783kcal 13902kcal 14021kcal 14140kcal 14259kcal 14377kcal 14496kcal 14615kcal 14734kcal 14853kcal 14971kcal 15090kcal 15209kcal 15328kcal 15447kcal 15566kcal 15684kcal 15803kcal 15922kcal 16041kcal 16160kcal 16279kcal 16397kcal 16516kcal 16635kcal 16754kcal 16873kcal 16991kcal 17110kcal 17229kcal 17348kcal 17467kcal 17586kcal 17704kcal 17823kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5347kcal 5499kcal 5652kcal 5805kcal 5958kcal 6111kcal 6263kcal 6416kcal 6569kcal 6722kcal 6874kcal 7027kcal 7180kcal 7333kcal 7485kcal 7638kcal 7791kcal 7944kcal 8097kcal 8249kcal 8402kcal 8555kcal 8708kcal 8860kcal 9013kcal 9166kcal 9319kcal 9472kcal 9624kcal 9777kcal 9930kcal 10083kcal 10235kcal 10388kcal 10541kcal 10694kcal 10847kcal 10999kcal 11152kcal 11305kcal 11458kcal 11610kcal 11763kcal 11916kcal 12069kcal 12222kcal 12374kcal 12527kcal 12680kcal 12833kcal 12985kcal 13138kcal 13291kcal 13444kcal 13596kcal 13749kcal 13902kcal 14055kcal 14208kcal 14360kcal 14513kcal 14666kcal 14819kcal 14971kcal 15124kcal 15277kcal 15430kcal 15583kcal 15735kcal 15888kcal 16041kcal 16194kcal 16346kcal 16499kcal 16652kcal 16805kcal 16958kcal 17110kcal 17263kcal 17416kcal 17569kcal 17721kcal 17874kcal 18027kcal 18180kcal 18333kcal 18485kcal 18638kcal 18791kcal 18944kcal 19096kcal 19249kcal 19402kcal 19555kcal 19707kcal 19860kcal 20013kcal 20166kcal 20319kcal 20471kcal 20624kcal 20777kcal 20930kcal 21082kcal 21235kcal 21388kcal 21541kcal 21694kcal 21846kcal 21999kcal 22152kcal 22305kcal 22457kcal 22610kcal 22763kcal 22916kcal
HIIT
ジャンプなし		 5941kcal 6111kcal 6280kcal 6450kcal 6620kcal 6790kcal 6959kcal 7129kcal 7299kcal 7469kcal 7638kcal 7808kcal 7978kcal 8148kcal 8317kcal 8487kcal 8657kcal 8827kcal 8996kcal 9166kcal 9336kcal 9506kcal 9675kcal 9845kcal 10015kcal 10185kcal 10354kcal 10524kcal 10694kcal 10864kcal 11033kcal 11203kcal 11373kcal 11543kcal 11712kcal 11882kcal 12052kcal 12222kcal 12391kcal 12561kcal 12731kcal 12901kcal 13070kcal 13240kcal 13410kcal 13580kcal 13749kcal 13919kcal 14089kcal 14259kcal 14428kcal 14598kcal 14768kcal 14938kcal 15107kcal 15277kcal 15447kcal 15617kcal 15786kcal 15956kcal 16126kcal 16296kcal 16465kcal 16635kcal 16805kcal 16975kcal 17144kcal 17314kcal 17484kcal 17654kcal 17823kcal 17993kcal 18163kcal 18333kcal 18502kcal 18672kcal 18842kcal 19012kcal 19181kcal 19351kcal 19521kcal 19691kcal 19860kcal 20030kcal 20200kcal 20370kcal 20539kcal 20709kcal 20879kcal 21049kcal 21218kcal 21388kcal 21558kcal 21728kcal 21897kcal 22067kcal 22237kcal 22407kcal 22576kcal 22746kcal 22916kcal 23086kcal 23255kcal 23425kcal 23595kcal 23765kcal 23934kcal 24104kcal 24274kcal 24444kcal 24613kcal 24783kcal 24953kcal 25123kcal 25292kcal 25462kcal
HIIT
ジャンプあり		 9506kcal 9777kcal 10049kcal 10320kcal 10592kcal 10864kcal 11135kcal 11407kcal 11678kcal 11950kcal 12222kcal 12493kcal 12765kcal 13036kcal 13308kcal 13580kcal 13851kcal 14123kcal 14394kcal 14666kcal 14938kcal 15209kcal 15481kcal 15752kcal 16024kcal 16296kcal 16567kcal 16839kcal 17110kcal 17382kcal 17654kcal 17925kcal 18197kcal 18468kcal 18740kcal 19012kcal 19283kcal 19555kcal 19826kcal 20098kcal 20370kcal 20641kcal 20913kcal 21184kcal 21456kcal 21728kcal 21999kcal 22271kcal 22542kcal 22814kcal 23086kcal 23357kcal 23629kcal 23900kcal 24172kcal 24444kcal 24715kcal 24987kcal 25258kcal 25530kcal 25802kcal 26073kcal 26345kcal 26616kcal 26888kcal 27160kcal 27431kcal 27703kcal 27974kcal 28246kcal 28518kcal 28789kcal 29061kcal 29332kcal 29604kcal 29876kcal 30147kcal 30419kcal 30690kcal 30962kcal 31234kcal 31505kcal 31777kcal 32048kcal 32320kcal 32592kcal 32863kcal 33135kcal 33406kcal 33678kcal 33950kcal 34221kcal 34493kcal 34764kcal 35036kcal 35308kcal 35579kcal 35851kcal 36122kcal 36394kcal 36666kcal 36937kcal 37209kcal 37480kcal 37752kcal 38024kcal 38295kcal 38567kcal 38838kcal 39110kcal 39382kcal 39653kcal 39925kcal 40196kcal 40468kcal 40740kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3870kcal 3972kcal 4074kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4481kcal 4583kcal 4685kcal 4786kcal 4888kcal 4990kcal 5092kcal 5194kcal 5296kcal 5398kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5805kcal 5907kcal 6009kcal 6111kcal 6212kcal 6314kcal 6416kcal 6518kcal 6620kcal 6722kcal 6823kcal 6925kcal 7027kcal 7129kcal 7231kcal 7333kcal 7435kcal 7536kcal 7638kcal 7740kcal 7842kcal 7944kcal 8046kcal 8148kcal 8249kcal 8351kcal 8453kcal 8555kcal 8657kcal 8759kcal 8860kcal 8962kcal 9064kcal 9166kcal 9268kcal 9370kcal 9472kcal 9573kcal 9675kcal 9777kcal 9879kcal 9981kcal 10083kcal 10185kcal 10286kcal 10388kcal 10490kcal 10592kcal 10694kcal 10796kcal 10897kcal 10999kcal 11101kcal 11203kcal 11305kcal 11407kcal 11509kcal 11610kcal 11712kcal 11814kcal 11916kcal 12018kcal 12120kcal 12222kcal 12323kcal 12425kcal 12527kcal 12629kcal 12731kcal 12833kcal 12934kcal 13036kcal 13138kcal 13240kcal 13342kcal 13444kcal 13546kcal 13647kcal 13749kcal 13851kcal 13953kcal 14055kcal 14157kcal 14259kcal 14360kcal 14462kcal 14564kcal 14666kcal 14768kcal 14870kcal 14971kcal 15073kcal 15175kcal 15277kcal
料理全般 4158kcal 4277kcal 4396kcal 4515kcal 4634kcal 4753kcal 4871kcal 4990kcal 5109kcal 5228kcal 5347kcal 5465kcal 5584kcal 5703kcal 5822kcal 5941kcal 6060kcal 6178kcal 6297kcal 6416kcal 6535kcal 6654kcal 6773kcal 6891kcal 7010kcal 7129kcal 7248kcal 7367kcal 7485kcal 7604kcal 7723kcal 7842kcal 7961kcal 8080kcal 8198kcal 8317kcal 8436kcal 8555kcal 8674kcal 8793kcal 8911kcal 9030kcal 9149kcal 9268kcal 9387kcal 9506kcal 9624kcal 9743kcal 9862kcal 9981kcal 10100kcal 10218kcal 10337kcal 10456kcal 10575kcal 10694kcal 10813kcal 10931kcal 11050kcal 11169kcal 11288kcal 11407kcal 11526kcal 11644kcal 11763kcal 11882kcal 12001kcal 12120kcal 12238kcal 12357kcal 12476kcal 12595kcal 12714kcal 12833kcal 12951kcal 13070kcal 13189kcal 13308kcal 13427kcal 13546kcal 13664kcal 13783kcal 13902kcal 14021kcal 14140kcal 14259kcal 14377kcal 14496kcal 14615kcal 14734kcal 14853kcal 14971kcal 15090kcal 15209kcal 15328kcal 15447kcal 15566kcal 15684kcal 15803kcal 15922kcal 16041kcal 16160kcal 16279kcal 16397kcal 16516kcal 16635kcal 16754kcal 16873kcal 16991kcal 17110kcal 17229kcal 17348kcal 17467kcal 17586kcal 17704kcal 17823kcal
掃除機をかける 3921kcal 4033kcal 4145kcal 4257kcal 4369kcal 4481kcal 4593kcal 4705kcal 4817kcal 4929kcal 5041kcal 5153kcal 5265kcal 5377kcal 5489kcal 5601kcal 5713kcal 5825kcal 5937kcal 6049kcal 6161kcal 6273kcal 6385kcal 6498kcal 6610kcal 6722kcal 6834kcal 6946kcal 7058kcal 7170kcal 7282kcal 7394kcal 7506kcal 7618kcal 7730kcal 7842kcal 7954kcal 8066kcal 8178kcal 8290kcal 8402kcal 8514kcal 8626kcal 8738kcal 8850kcal 8962kcal 9074kcal 9186kcal 9298kcal 9410kcal 9522kcal 9635kcal 9747kcal 9859kcal 9971kcal 10083kcal 10195kcal 10307kcal 10419kcal 10531kcal 10643kcal 10755kcal 10867kcal 10979kcal 11091kcal 11203kcal 11315kcal 11427kcal 11539kcal 11651kcal 11763kcal 11875kcal 11987kcal 12099kcal 12211kcal 12323kcal 12435kcal 12547kcal 12659kcal 12771kcal 12884kcal 12996kcal 13108kcal 13220kcal 13332kcal 13444kcal 13556kcal 13668kcal 13780kcal 13892kcal 14004kcal 14116kcal 14228kcal 14340kcal 14452kcal 14564kcal 14676kcal 14788kcal 14900kcal 15012kcal 15124kcal 15236kcal 15348kcal 15460kcal 15572kcal 15684kcal 15796kcal 15908kcal 16021kcal 16133kcal 16245kcal 16357kcal 16469kcal 16581kcal 16693kcal 16805kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4158kcal 4277kcal 4396kcal 4515kcal 4634kcal 4753kcal 4871kcal 4990kcal 5109kcal 5228kcal 5347kcal 5465kcal 5584kcal 5703kcal 5822kcal 5941kcal 6060kcal 6178kcal 6297kcal 6416kcal 6535kcal 6654kcal 6773kcal 6891kcal 7010kcal 7129kcal 7248kcal 7367kcal 7485kcal 7604kcal 7723kcal 7842kcal 7961kcal 8080kcal 8198kcal 8317kcal 8436kcal 8555kcal 8674kcal 8793kcal 8911kcal 9030kcal 9149kcal 9268kcal 9387kcal 9506kcal 9624kcal 9743kcal 9862kcal 9981kcal 10100kcal 10218kcal 10337kcal 10456kcal 10575kcal 10694kcal 10813kcal 10931kcal 11050kcal 11169kcal 11288kcal 11407kcal 11526kcal 11644kcal 11763kcal 11882kcal 12001kcal 12120kcal 12238kcal 12357kcal 12476kcal 12595kcal 12714kcal 12833kcal 12951kcal 13070kcal 13189kcal 13308kcal 13427kcal 13546kcal 13664kcal 13783kcal 13902kcal 14021kcal 14140kcal 14259kcal 14377kcal 14496kcal 14615kcal 14734kcal 14853kcal 14971kcal 15090kcal 15209kcal 15328kcal 15447kcal 15566kcal 15684kcal 15803kcal 15922kcal 16041kcal 16160kcal 16279kcal 16397kcal 16516kcal 16635kcal 16754kcal 16873kcal 16991kcal 17110kcal 17229kcal 17348kcal 17467kcal 17586kcal 17704kcal 17823kcal
部屋の片づけ全般 5703kcal 5866kcal 6029kcal 6192kcal 6355kcal 6518kcal 6681kcal 6844kcal 7007kcal 7170kcal 7333kcal 7496kcal 7659kcal 7822kcal 7985kcal 8148kcal 8310kcal 8473kcal 8636kcal 8799kcal 8962kcal 9125kcal 9288kcal 9451kcal 9614kcal 9777kcal 9940kcal 10103kcal 10266kcal 10429kcal 10592kcal 10755kcal 10918kcal 11081kcal 11244kcal 11407kcal 11570kcal 11733kcal 11896kcal 12059kcal 12222kcal 12384kcal 12547kcal 12710kcal 12873kcal 13036kcal 13199kcal 13362kcal 13525kcal 13688kcal 13851kcal 14014kcal 14177kcal 14340kcal 14503kcal 14666kcal 14829kcal 14992kcal 15155kcal 15318kcal 15481kcal 15644kcal 15807kcal 15970kcal 16133kcal 16296kcal 16458kcal 16621kcal 16784kcal 16947kcal 17110kcal 17273kcal 17436kcal 17599kcal 17762kcal 17925kcal 18088kcal 18251kcal 18414kcal 18577kcal 18740kcal 18903kcal 19066kcal 19229kcal 19392kcal 19555kcal 19718kcal 19881kcal 20044kcal 20207kcal 20370kcal 20532kcal 20695kcal 20858kcal 21021kcal 21184kcal 21347kcal 21510kcal 21673kcal 21836kcal 21999kcal 22162kcal 22325kcal 22488kcal 22651kcal 22814kcal 22977kcal 23140kcal 23303kcal 23466kcal 23629kcal 23792kcal 23955kcal 24118kcal 24281kcal 24444kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3462kcal 3530kcal 3598kcal 3666kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3938kcal 4006kcal 4074kcal 4141kcal 4209kcal 4277kcal 4345kcal 4413kcal 4481kcal 4549kcal 4617kcal 4685kcal 4753kcal 4820kcal 4888kcal 4956kcal 5024kcal 5092kcal 5160kcal 5228kcal 5296kcal 5364kcal 5432kcal 5499kcal 5567kcal 5635kcal 5703kcal 5771kcal 5839kcal 5907kcal 5975kcal 6043kcal 6111kcal 6178kcal 6246kcal 6314kcal 6382kcal 6450kcal 6518kcal 6586kcal 6654kcal 6722kcal 6790kcal 6857kcal 6925kcal 6993kcal 7061kcal 7129kcal 7197kcal 7265kcal 7333kcal 7401kcal 7469kcal 7536kcal 7604kcal 7672kcal 7740kcal 7808kcal 7876kcal 7944kcal 8012kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8283kcal 8351kcal 8419kcal 8487kcal 8555kcal 8623kcal 8691kcal 8759kcal 8827kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9098kcal 9166kcal 9234kcal 9302kcal 9370kcal 9438kcal 9506kcal 9573kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9845kcal 9913kcal 9981kcal 10049kcal 10117kcal 10185kcal
トイレ 2138kcal 2199kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2444kcal 2505kcal 2566kcal 2627kcal 2688kcal 2749kcal 2811kcal 2872kcal 2933kcal 2994kcal 3055kcal 3116kcal 3177kcal 3238kcal 3299kcal 3361kcal 3422kcal 3483kcal 3544kcal 3605kcal 3666kcal 3727kcal 3788kcal 3849kcal 3911kcal 3972kcal 4033kcal 4094kcal 4155kcal 4216kcal 4277kcal 4338kcal 4399kcal 4461kcal 4522kcal 4583kcal 4644kcal 4705kcal 4766kcal 4827kcal 4888kcal 4949kcal 5011kcal 5072kcal 5133kcal 5194kcal 5255kcal 5316kcal 5377kcal 5438kcal 5499kcal 5561kcal 5622kcal 5683kcal 5744kcal 5805kcal 5866kcal 5927kcal 5988kcal 6049kcal 6111kcal 6172kcal 6233kcal 6294kcal 6355kcal 6416kcal 6477kcal 6538kcal 6599kcal 6660kcal 6722kcal 6783kcal 6844kcal 6905kcal 6966kcal 7027kcal 7088kcal 7149kcal 7210kcal 7272kcal 7333kcal 7394kcal 7455kcal 7516kcal 7577kcal 7638kcal 7699kcal 7760kcal 7822kcal 7883kcal 7944kcal 8005kcal 8066kcal 8127kcal 8188kcal 8249kcal 8310kcal 8372kcal 8433kcal 8494kcal 8555kcal 8616kcal 8677kcal 8738kcal 8799kcal 8860kcal 8922kcal 8983kcal 9044kcal 9105kcal 9166kcal
風呂でシャワー 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3462kcal 3530kcal 3598kcal 3666kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3938kcal 4006kcal 4074kcal 4141kcal 4209kcal 4277kcal 4345kcal 4413kcal 4481kcal 4549kcal 4617kcal 4685kcal 4753kcal 4820kcal 4888kcal 4956kcal 5024kcal 5092kcal 5160kcal 5228kcal 5296kcal 5364kcal 5432kcal 5499kcal 5567kcal 5635kcal 5703kcal 5771kcal 5839kcal 5907kcal 5975kcal 6043kcal 6111kcal 6178kcal 6246kcal 6314kcal 6382kcal 6450kcal 6518kcal 6586kcal 6654kcal 6722kcal 6790kcal 6857kcal 6925kcal 6993kcal 7061kcal 7129kcal 7197kcal 7265kcal 7333kcal 7401kcal 7469kcal 7536kcal 7604kcal 7672kcal 7740kcal 7808kcal 7876kcal 7944kcal 8012kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8283kcal 8351kcal 8419kcal 8487kcal 8555kcal 8623kcal 8691kcal 8759kcal 8827kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9098kcal 9166kcal 9234kcal 9302kcal 9370kcal 9438kcal 9506kcal 9573kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9845kcal 9913kcal 9981kcal 10049kcal 10117kcal 10185kcal
風呂で入浴 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2037kcal 2087kcal 2138kcal 2189kcal 2240kcal 2291kcal 2342kcal 2393kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2749kcal 2800kcal 2851kcal 2902kcal 2953kcal 3004kcal 3055kcal 3106kcal 3157kcal 3208kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3411kcal 3462kcal 3513kcal 3564kcal 3615kcal 3666kcal 3717kcal 3768kcal 3819kcal 3870kcal 3921kcal 3972kcal 4023kcal 4074kcal 4124kcal 4175kcal 4226kcal 4277kcal 4328kcal 4379kcal 4430kcal 4481kcal 4532kcal 4583kcal 4634kcal 4685kcal 4736kcal 4786kcal 4837kcal 4888kcal 4939kcal 4990kcal 5041kcal 5092kcal 5143kcal 5194kcal 5245kcal 5296kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5601kcal 5652kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5856kcal 5907kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6263kcal 6314kcal 6365kcal 6416kcal 6467kcal 6518kcal 6569kcal 6620kcal 6671kcal 6722kcal 6773kcal 6823kcal 6874kcal 6925kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7231kcal 7282kcal 7333kcal 7384kcal 7435kcal 7485kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal
デスクワーク 1544kcal 1588kcal 1632kcal 1677kcal 1721kcal 1765kcal 1809kcal 1853kcal 1897kcal 1941kcal 1986kcal 2030kcal 2074kcal 2118kcal 2162kcal 2206kcal 2250kcal 2295kcal 2339kcal 2383kcal 2427kcal 2471kcal 2515kcal 2559kcal 2603kcal 2648kcal 2692kcal 2736kcal 2780kcal 2824kcal 2868kcal 2912kcal 2957kcal 3001kcal 3045kcal 3089kcal 3133kcal 3177kcal 3221kcal 3265kcal 3310kcal 3354kcal 3398kcal 3442kcal 3486kcal 3530kcal 3574kcal 3619kcal 3663kcal 3707kcal 3751kcal 3795kcal 3839kcal 3883kcal 3928kcal 3972kcal 4016kcal 4060kcal 4104kcal 4148kcal 4192kcal 4236kcal 4281kcal 4325kcal 4369kcal 4413kcal 4457kcal 4501kcal 4545kcal 4590kcal 4634kcal 4678kcal 4722kcal 4766kcal 4810kcal 4854kcal 4898kcal 4943kcal 4987kcal 5031kcal 5075kcal 5119kcal 5163kcal 5207kcal 5252kcal 5296kcal 5340kcal 5384kcal 5428kcal 5472kcal 5516kcal 5561kcal 5605kcal 5649kcal 5693kcal 5737kcal 5781kcal 5825kcal 5869kcal 5914kcal 5958kcal 6002kcal 6046kcal 6090kcal 6134kcal 6178kcal 6223kcal 6267kcal 6311kcal 6355kcal 6399kcal 6443kcal 6487kcal 6531kcal 6576kcal 6620kcal
立って仕事をする 2138kcal 2199kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2444kcal 2505kcal 2566kcal 2627kcal 2688kcal 2749kcal 2811kcal 2872kcal 2933kcal 2994kcal 3055kcal 3116kcal 3177kcal 3238kcal 3299kcal 3361kcal 3422kcal 3483kcal 3544kcal 3605kcal 3666kcal 3727kcal 3788kcal 3849kcal 3911kcal 3972kcal 4033kcal 4094kcal 4155kcal 4216kcal 4277kcal 4338kcal 4399kcal 4461kcal 4522kcal 4583kcal 4644kcal 4705kcal 4766kcal 4827kcal 4888kcal 4949kcal 5011kcal 5072kcal 5133kcal 5194kcal 5255kcal 5316kcal 5377kcal 5438kcal 5499kcal 5561kcal 5622kcal 5683kcal 5744kcal 5805kcal 5866kcal 5927kcal 5988kcal 6049kcal 6111kcal 6172kcal 6233kcal 6294kcal 6355kcal 6416kcal 6477kcal 6538kcal 6599kcal 6660kcal 6722kcal 6783kcal 6844kcal 6905kcal 6966kcal 7027kcal 7088kcal 7149kcal 7210kcal 7272kcal 7333kcal 7394kcal 7455kcal 7516kcal 7577kcal 7638kcal 7699kcal 7760kcal 7822kcal 7883kcal 7944kcal 8005kcal 8066kcal 8127kcal 8188kcal 8249kcal 8310kcal 8372kcal 8433kcal 8494kcal 8555kcal 8616kcal 8677kcal 8738kcal 8799kcal 8860kcal 8922kcal 8983kcal 9044kcal 9105kcal 9166kcal
体をよく動かす仕事 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3870kcal 3972kcal 4074kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4481kcal 4583kcal 4685kcal 4786kcal 4888kcal 4990kcal 5092kcal 5194kcal 5296kcal 5398kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5805kcal 5907kcal 6009kcal 6111kcal 6212kcal 6314kcal 6416kcal 6518kcal 6620kcal 6722kcal 6823kcal 6925kcal 7027kcal 7129kcal 7231kcal 7333kcal 7435kcal 7536kcal 7638kcal 7740kcal 7842kcal 7944kcal 8046kcal 8148kcal 8249kcal 8351kcal 8453kcal 8555kcal 8657kcal 8759kcal 8860kcal 8962kcal 9064kcal 9166kcal 9268kcal 9370kcal 9472kcal 9573kcal 9675kcal 9777kcal 9879kcal 9981kcal 10083kcal 10185kcal 10286kcal 10388kcal 10490kcal 10592kcal 10694kcal 10796kcal 10897kcal 10999kcal 11101kcal 11203kcal 11305kcal 11407kcal 11509kcal 11610kcal 11712kcal 11814kcal 11916kcal 12018kcal 12120kcal 12222kcal 12323kcal 12425kcal 12527kcal 12629kcal 12731kcal 12833kcal 12934kcal 13036kcal 13138kcal 13240kcal 13342kcal 13444kcal 13546kcal 13647kcal 13749kcal 13851kcal 13953kcal 14055kcal 14157kcal 14259kcal 14360kcal 14462kcal 14564kcal 14666kcal 14768kcal 14870kcal 14971kcal 15073kcal 15175kcal 15277kcal
電車バスに乗車 1544kcal 1588kcal 1632kcal 1677kcal 1721kcal 1765kcal 1809kcal 1853kcal 1897kcal 1941kcal 1986kcal 2030kcal 2074kcal 2118kcal 2162kcal 2206kcal 2250kcal 2295kcal 2339kcal 2383kcal 2427kcal 2471kcal 2515kcal 2559kcal 2603kcal 2648kcal 2692kcal 2736kcal 2780kcal 2824kcal 2868kcal 2912kcal 2957kcal 3001kcal 3045kcal 3089kcal 3133kcal 3177kcal 3221kcal 3265kcal 3310kcal 3354kcal 3398kcal 3442kcal 3486kcal 3530kcal 3574kcal 3619kcal 3663kcal 3707kcal 3751kcal 3795kcal 3839kcal 3883kcal 3928kcal 3972kcal 4016kcal 4060kcal 4104kcal 4148kcal 4192kcal 4236kcal 4281kcal 4325kcal 4369kcal 4413kcal 4457kcal 4501kcal 4545kcal 4590kcal 4634kcal 4678kcal 4722kcal 4766kcal 4810kcal 4854kcal 4898kcal 4943kcal 4987kcal 5031kcal 5075kcal 5119kcal 5163kcal 5207kcal 5252kcal 5296kcal 5340kcal 5384kcal 5428kcal 5472kcal 5516kcal 5561kcal 5605kcal 5649kcal 5693kcal 5737kcal 5781kcal 5825kcal 5869kcal 5914kcal 5958kcal 6002kcal 6046kcal 6090kcal 6134kcal 6178kcal 6223kcal 6267kcal 6311kcal 6355kcal 6399kcal 6443kcal 6487kcal 6531kcal 6576kcal 6620kcal
自動車を運転 2970kcal 3055kcal 3140kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3479kcal 3564kcal 3649kcal 3734kcal 3819kcal 3904kcal 3989kcal 4074kcal 4158kcal 4243kcal 4328kcal 4413kcal 4498kcal 4583kcal 4668kcal 4753kcal 4837kcal 4922kcal 5007kcal 5092kcal 5177kcal 5262kcal 5347kcal 5432kcal 5516kcal 5601kcal 5686kcal 5771kcal 5856kcal 5941kcal 6026kcal 6111kcal 6195kcal 6280kcal 6365kcal 6450kcal 6535kcal 6620kcal 6705kcal 6790kcal 6874kcal 6959kcal 7044kcal 7129kcal 7214kcal 7299kcal 7384kcal 7469kcal 7553kcal 7638kcal 7723kcal 7808kcal 7893kcal 7978kcal 8063kcal 8148kcal 8232kcal 8317kcal 8402kcal 8487kcal 8572kcal 8657kcal 8742kcal 8827kcal 8911kcal 8996kcal 9081kcal 9166kcal 9251kcal 9336kcal 9421kcal 9506kcal 9590kcal 9675kcal 9760kcal 9845kcal 9930kcal 10015kcal 10100kcal 10185kcal 10269kcal 10354kcal 10439kcal 10524kcal 10609kcal 10694kcal 10779kcal 10864kcal 10948kcal 11033kcal 11118kcal 11203kcal 11288kcal 11373kcal 11458kcal 11543kcal 11627kcal 11712kcal 11797kcal 11882kcal 11967kcal 12052kcal 12137kcal 12222kcal 12306kcal 12391kcal 12476kcal 12561kcal 12646kcal 12731kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16397kcal 16866kcal 17334kcal 17803kcal 18271kcal 18740kcal 19208kcal 19677kcal 20145kcal 20614kcal 21082kcal 21551kcal 22019kcal 22488kcal 22956kcal 23425kcal 23894kcal 24362kcal 24831kcal 25299kcal 25768kcal 26236kcal 26705kcal 27173kcal 27642kcal 28110kcal 28579kcal 29047kcal 29516kcal 29984kcal 30453kcal 30921kcal 31390kcal 31858kcal 32327kcal 32795kcal 33264kcal 33732kcal 34201kcal 34669kcal 35138kcal 35606kcal 36075kcal 36543kcal 37012kcal 37480kcal 37949kcal 38417kcal 38886kcal 39354kcal 39823kcal 40291kcal 40760kcal 41228kcal 41697kcal 42165kcal 42634kcal 43102kcal 43571kcal 44039kcal 44508kcal 44976kcal 45445kcal 45913kcal 46382kcal 46851kcal 47319kcal 47788kcal 48256kcal 48725kcal 49193kcal 49662kcal 50130kcal 50599kcal 51067kcal 51536kcal 52004kcal 52473kcal 52941kcal 53410kcal 53878kcal 54347kcal 54815kcal 55284kcal 55752kcal 56221kcal 56689kcal 57158kcal 57626kcal 58095kcal 58563kcal 59032kcal 59500kcal 59969kcal 60437kcal 60906kcal 61374kcal 61843kcal 62311kcal 62780kcal 63248kcal 63717kcal 64185kcal 64654kcal 65122kcal 65591kcal 66059kcal 66528kcal 66996kcal 67465kcal 67933kcal 68402kcal 68870kcal 69339kcal 69807kcal 70276kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14615kcal 15033kcal 15450kcal 15868kcal 16285kcal 16703kcal 17120kcal 17538kcal 17956kcal 18373kcal 18791kcal 19208kcal 19626kcal 20044kcal 20461kcal 20879kcal 21296kcal 21714kcal 22132kcal 22549kcal 22967kcal 23384kcal 23802kcal 24219kcal 24637kcal 25055kcal 25472kcal 25890kcal 26307kcal 26725kcal 27143kcal 27560kcal 27978kcal 28395kcal 28813kcal 29230kcal 29648kcal 30066kcal 30483kcal 30901kcal 31318kcal 31736kcal 32154kcal 32571kcal 32989kcal 33406kcal 33824kcal 34241kcal 34659kcal 35077kcal 35494kcal 35912kcal 36329kcal 36747kcal 37165kcal 37582kcal 38000kcal 38417kcal 38835kcal 39252kcal 39670kcal 40088kcal 40505kcal 40923kcal 41340kcal 41758kcal 42176kcal 42593kcal 43011kcal 43428kcal 43846kcal 44264kcal 44681kcal 45099kcal 45516kcal 45934kcal 46351kcal 46769kcal 47187kcal 47604kcal 48022kcal 48439kcal 48857kcal 49275kcal 49692kcal 50110kcal 50527kcal 50945kcal 51362kcal 51780kcal 52198kcal 52615kcal 53033kcal 53450kcal 53868kcal 54286kcal 54703kcal 55121kcal 55538kcal 55956kcal 56373kcal 56791kcal 57209kcal 57626kcal 58044kcal 58461kcal 58879kcal 59297kcal 59714kcal 60132kcal 60549kcal 60967kcal 61384kcal 61802kcal 62220kcal 62637kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14021kcal 14421kcal 14822kcal 15223kcal 15623kcal 16024kcal 16425kcal 16825kcal 17226kcal 17626kcal 18027kcal 18428kcal 18828kcal 19229kcal 19629kcal 20030kcal 20431kcal 20831kcal 21232kcal 21632kcal 22033kcal 22434kcal 22834kcal 23235kcal 23635kcal 24036kcal 24437kcal 24837kcal 25238kcal 25639kcal 26039kcal 26440kcal 26840kcal 27241kcal 27642kcal 28042kcal 28443kcal 28843kcal 29244kcal 29645kcal 30045kcal 30446kcal 30846kcal 31247kcal 31648kcal 32048kcal 32449kcal 32850kcal 33250kcal 33651kcal 34051kcal 34452kcal 34853kcal 35253kcal 35654kcal 36054kcal 36455kcal 36856kcal 37256kcal 37657kcal 38057kcal 38458kcal 38859kcal 39259kcal 39660kcal 40061kcal 40461kcal 40862kcal 41262kcal 41663kcal 42064kcal 42464kcal 42865kcal 43265kcal 43666kcal 44067kcal 44467kcal 44868kcal 45268kcal 45669kcal 46070kcal 46470kcal 46871kcal 47271kcal 47672kcal 48073kcal 48473kcal 48874kcal 49275kcal 49675kcal 50076kcal 50476kcal 50877kcal 51278kcal 51678kcal 52079kcal 52479kcal 52880kcal 53281kcal 53681kcal 54082kcal 54482kcal 54883kcal 55284kcal 55684kcal 56085kcal 56486kcal 56886kcal 57287kcal 57687kcal 58088kcal 58489kcal 58889kcal 59290kcal 59690kcal 60091kcal
水泳
(速め:全般)		 11882kcal 12222kcal 12561kcal 12901kcal 13240kcal 13580kcal 13919kcal 14259kcal 14598kcal 14938kcal 15277kcal 15617kcal 15956kcal 16296kcal 16635kcal 16975kcal 17314kcal 17654kcal 17993kcal 18333kcal 18672kcal 19012kcal 19351kcal 19691kcal 20030kcal 20370kcal 20709kcal 21049kcal 21388kcal 21728kcal 22067kcal 22407kcal 22746kcal 23086kcal 23425kcal 23765kcal 24104kcal 24444kcal 24783kcal 25123kcal 25462kcal 25802kcal 26141kcal 26481kcal 26820kcal 27160kcal 27499kcal 27839kcal 28178kcal 28518kcal 28857kcal 29197kcal 29536kcal 29876kcal 30215kcal 30555kcal 30894kcal 31234kcal 31573kcal 31913kcal 32252kcal 32592kcal 32931kcal 33271kcal 33610kcal 33950kcal 34289kcal 34629kcal 34968kcal 35308kcal 35647kcal 35987kcal 36326kcal 36666kcal 37005kcal 37345kcal 37684kcal 38024kcal 38363kcal 38703kcal 39042kcal 39382kcal 39721kcal 40061kcal 40400kcal 40740kcal 41079kcal 41419kcal 41758kcal 42098kcal 42437kcal 42777kcal 43116kcal 43456kcal 43795kcal 44135kcal 44474kcal 44814kcal 45153kcal 45493kcal 45832kcal 46172kcal 46511kcal 46851kcal 47190kcal 47530kcal 47869kcal 48209kcal 48548kcal 48888kcal 49227kcal 49567kcal 49906kcal 50246kcal 50585kcal 50925kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11882kcal 12222kcal 12561kcal 12901kcal 13240kcal 13580kcal 13919kcal 14259kcal 14598kcal 14938kcal 15277kcal 15617kcal 15956kcal 16296kcal 16635kcal 16975kcal 17314kcal 17654kcal 17993kcal 18333kcal 18672kcal 19012kcal 19351kcal 19691kcal 20030kcal 20370kcal 20709kcal 21049kcal 21388kcal 21728kcal 22067kcal 22407kcal 22746kcal 23086kcal 23425kcal 23765kcal 24104kcal 24444kcal 24783kcal 25123kcal 25462kcal 25802kcal 26141kcal 26481kcal 26820kcal 27160kcal 27499kcal 27839kcal 28178kcal 28518kcal 28857kcal 29197kcal 29536kcal 29876kcal 30215kcal 30555kcal 30894kcal 31234kcal 31573kcal 31913kcal 32252kcal 32592kcal 32931kcal 33271kcal 33610kcal 33950kcal 34289kcal 34629kcal 34968kcal 35308kcal 35647kcal 35987kcal 36326kcal 36666kcal 37005kcal 37345kcal 37684kcal 38024kcal 38363kcal 38703kcal 39042kcal 39382kcal 39721kcal 40061kcal 40400kcal 40740kcal 41079kcal 41419kcal 41758kcal 42098kcal 42437kcal 42777kcal 43116kcal 43456kcal 43795kcal 44135kcal 44474kcal 44814kcal 45153kcal 45493kcal 45832kcal 46172kcal 46511kcal 46851kcal 47190kcal 47530kcal 47869kcal 48209kcal 48548kcal 48888kcal 49227kcal 49567kcal 49906kcal 50246kcal 50585kcal 50925kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11882kcal 12222kcal 12561kcal 12901kcal 13240kcal 13580kcal 13919kcal 14259kcal 14598kcal 14938kcal 15277kcal 15617kcal 15956kcal 16296kcal 16635kcal 16975kcal 17314kcal 17654kcal 17993kcal 18333kcal 18672kcal 19012kcal 19351kcal 19691kcal 20030kcal 20370kcal 20709kcal 21049kcal 21388kcal 21728kcal 22067kcal 22407kcal 22746kcal 23086kcal 23425kcal 23765kcal 24104kcal 24444kcal 24783kcal 25123kcal 25462kcal 25802kcal 26141kcal 26481kcal 26820kcal 27160kcal 27499kcal 27839kcal 28178kcal 28518kcal 28857kcal 29197kcal 29536kcal 29876kcal 30215kcal 30555kcal 30894kcal 31234kcal 31573kcal 31913kcal 32252kcal 32592kcal 32931kcal 33271kcal 33610kcal 33950kcal 34289kcal 34629kcal 34968kcal 35308kcal 35647kcal 35987kcal 36326kcal 36666kcal 37005kcal 37345kcal 37684kcal 38024kcal 38363kcal 38703kcal 39042kcal 39382kcal 39721kcal 40061kcal 40400kcal 40740kcal 41079kcal 41419kcal 41758kcal 42098kcal 42437kcal 42777kcal 43116kcal 43456kcal 43795kcal 44135kcal 44474kcal 44814kcal 45153kcal 45493kcal 45832kcal 46172kcal 46511kcal 46851kcal 47190kcal 47530kcal 47869kcal 48209kcal 48548kcal 48888kcal 49227kcal 49567kcal 49906kcal 50246kcal 50585kcal 50925kcal
ダンス
激しい		 10694kcal 10999kcal 11305kcal 11610kcal 11916kcal 12222kcal 12527kcal 12833kcal 13138kcal 13444kcal 13749kcal 14055kcal 14360kcal 14666kcal 14971kcal 15277kcal 15583kcal 15888kcal 16194kcal 16499kcal 16805kcal 17110kcal 17416kcal 17721kcal 18027kcal 18333kcal 18638kcal 18944kcal 19249kcal 19555kcal 19860kcal 20166kcal 20471kcal 20777kcal 21082kcal 21388kcal 21694kcal 21999kcal 22305kcal 22610kcal 22916kcal 23221kcal 23527kcal 23832kcal 24138kcal 24444kcal 24749kcal 25055kcal 25360kcal 25666kcal 25971kcal 26277kcal 26582kcal 26888kcal 27193kcal 27499kcal 27805kcal 28110kcal 28416kcal 28721kcal 29027kcal 29332kcal 29638kcal 29943kcal 30249kcal 30555kcal 30860kcal 31166kcal 31471kcal 31777kcal 32082kcal 32388kcal 32693kcal 32999kcal 33304kcal 33610kcal 33916kcal 34221kcal 34527kcal 34832kcal 35138kcal 35443kcal 35749kcal 36054kcal 36360kcal 36666kcal 36971kcal 37277kcal 37582kcal 37888kcal 38193kcal 38499kcal 38804kcal 39110kcal 39415kcal 39721kcal 40027kcal 40332kcal 40638kcal 40943kcal 41249kcal 41554kcal 41860kcal 42165kcal 42471kcal 42777kcal 43082kcal 43388kcal 43693kcal 43999kcal 44304kcal 44610kcal 44915kcal 45221kcal 45526kcal 45832kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10456kcal 10755kcal 11054kcal 11352kcal 11651kcal 11950kcal 12249kcal 12547kcal 12846kcal 13145kcal 13444kcal 13742kcal 14041kcal 14340kcal 14639kcal 14938kcal 15236kcal 15535kcal 15834kcal 16133kcal 16431kcal 16730kcal 17029kcal 17328kcal 17626kcal 17925kcal 18224kcal 18523kcal 18821kcal 19120kcal 19419kcal 19718kcal 20016kcal 20315kcal 20614kcal 20913kcal 21211kcal 21510kcal 21809kcal 22108kcal 22407kcal 22705kcal 23004kcal 23303kcal 23602kcal 23900kcal 24199kcal 24498kcal 24797kcal 25095kcal 25394kcal 25693kcal 25992kcal 26290kcal 26589kcal 26888kcal 27187kcal 27485kcal 27784kcal 28083kcal 28382kcal 28680kcal 28979kcal 29278kcal 29577kcal 29876kcal 30174kcal 30473kcal 30772kcal 31071kcal 31369kcal 31668kcal 31967kcal 32266kcal 32564kcal 32863kcal 33162kcal 33461kcal 33759kcal 34058kcal 34357kcal 34656kcal 34954kcal 35253kcal 35552kcal 35851kcal 36149kcal 36448kcal 36747kcal 37046kcal 37345kcal 37643kcal 37942kcal 38241kcal 38540kcal 38838kcal 39137kcal 39436kcal 39735kcal 40033kcal 40332kcal 40631kcal 40930kcal 41228kcal 41527kcal 41826kcal 42125kcal 42423kcal 42722kcal 43021kcal 43320kcal 43618kcal 43917kcal 44216kcal 44515kcal 44814kcal
水泳
(普通:全般)		 9862kcal 10144kcal 10426kcal 10707kcal 10989kcal 11271kcal 11553kcal 11834kcal 12116kcal 12398kcal 12680kcal 12962kcal 13243kcal 13525kcal 13807kcal 14089kcal 14371kcal 14652kcal 14934kcal 15216kcal 15498kcal 15779kcal 16061kcal 16343kcal 16625kcal 16907kcal 17188kcal 17470kcal 17752kcal 18034kcal 18316kcal 18597kcal 18879kcal 19161kcal 19443kcal 19724kcal 20006kcal 20288kcal 20570kcal 20852kcal 21133kcal 21415kcal 21697kcal 21979kcal 22261kcal 22542kcal 22824kcal 23106kcal 23388kcal 23669kcal 23951kcal 24233kcal 24515kcal 24797kcal 25078kcal 25360kcal 25642kcal 25924kcal 26206kcal 26487kcal 26769kcal 27051kcal 27333kcal 27614kcal 27896kcal 28178kcal 28460kcal 28742kcal 29023kcal 29305kcal 29587kcal 29869kcal 30150kcal 30432kcal 30714kcal 30996kcal 31278kcal 31559kcal 31841kcal 32123kcal 32405kcal 32687kcal 32968kcal 33250kcal 33532kcal 33814kcal 34095kcal 34377kcal 34659kcal 34941kcal 35223kcal 35504kcal 35786kcal 36068kcal 36350kcal 36632kcal 36913kcal 37195kcal 37477kcal 37759kcal 38040kcal 38322kcal 38604kcal 38886kcal 39168kcal 39449kcal 39731kcal 40013kcal 40295kcal 40577kcal 40858kcal 41140kcal 41422kcal 41704kcal 41985kcal 42267kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9506kcal 9777kcal 10049kcal 10320kcal 10592kcal 10864kcal 11135kcal 11407kcal 11678kcal 11950kcal 12222kcal 12493kcal 12765kcal 13036kcal 13308kcal 13580kcal 13851kcal 14123kcal 14394kcal 14666kcal 14938kcal 15209kcal 15481kcal 15752kcal 16024kcal 16296kcal 16567kcal 16839kcal 17110kcal 17382kcal 17654kcal 17925kcal 18197kcal 18468kcal 18740kcal 19012kcal 19283kcal 19555kcal 19826kcal 20098kcal 20370kcal 20641kcal 20913kcal 21184kcal 21456kcal 21728kcal 21999kcal 22271kcal 22542kcal 22814kcal 23086kcal 23357kcal 23629kcal 23900kcal 24172kcal 24444kcal 24715kcal 24987kcal 25258kcal 25530kcal 25802kcal 26073kcal 26345kcal 26616kcal 26888kcal 27160kcal 27431kcal 27703kcal 27974kcal 28246kcal 28518kcal 28789kcal 29061kcal 29332kcal 29604kcal 29876kcal 30147kcal 30419kcal 30690kcal 30962kcal 31234kcal 31505kcal 31777kcal 32048kcal 32320kcal 32592kcal 32863kcal 33135kcal 33406kcal 33678kcal 33950kcal 34221kcal 34493kcal 34764kcal 35036kcal 35308kcal 35579kcal 35851kcal 36122kcal 36394kcal 36666kcal 36937kcal 37209kcal 37480kcal 37752kcal 38024kcal 38295kcal 38567kcal 38838kcal 39110kcal 39382kcal 39653kcal 39925kcal 40196kcal 40468kcal 40740kcal
山登り 9506kcal 9777kcal 10049kcal 10320kcal 10592kcal 10864kcal 11135kcal 11407kcal 11678kcal 11950kcal 12222kcal 12493kcal 12765kcal 13036kcal 13308kcal 13580kcal 13851kcal 14123kcal 14394kcal 14666kcal 14938kcal 15209kcal 15481kcal 15752kcal 16024kcal 16296kcal 16567kcal 16839kcal 17110kcal 17382kcal 17654kcal 17925kcal 18197kcal 18468kcal 18740kcal 19012kcal 19283kcal 19555kcal 19826kcal 20098kcal 20370kcal 20641kcal 20913kcal 21184kcal 21456kcal 21728kcal 21999kcal 22271kcal 22542kcal 22814kcal 23086kcal 23357kcal 23629kcal 23900kcal 24172kcal 24444kcal 24715kcal 24987kcal 25258kcal 25530kcal 25802kcal 26073kcal 26345kcal 26616kcal 26888kcal 27160kcal 27431kcal 27703kcal 27974kcal 28246kcal 28518kcal 28789kcal 29061kcal 29332kcal 29604kcal 29876kcal 30147kcal 30419kcal 30690kcal 30962kcal 31234kcal 31505kcal 31777kcal 32048kcal 32320kcal 32592kcal 32863kcal 33135kcal 33406kcal 33678kcal 33950kcal 34221kcal 34493kcal 34764kcal 35036kcal 35308kcal 35579kcal 35851kcal 36122kcal 36394kcal 36666kcal 36937kcal 37209kcal 37480kcal 37752kcal 38024kcal 38295kcal 38567kcal 38838kcal 39110kcal 39382kcal 39653kcal 39925kcal 40196kcal 40468kcal 40740kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9506kcal 9777kcal 10049kcal 10320kcal 10592kcal 10864kcal 11135kcal 11407kcal 11678kcal 11950kcal 12222kcal 12493kcal 12765kcal 13036kcal 13308kcal 13580kcal 13851kcal 14123kcal 14394kcal 14666kcal 14938kcal 15209kcal 15481kcal 15752kcal 16024kcal 16296kcal 16567kcal 16839kcal 17110kcal 17382kcal 17654kcal 17925kcal 18197kcal 18468kcal 18740kcal 19012kcal 19283kcal 19555kcal 19826kcal 20098kcal 20370kcal 20641kcal 20913kcal 21184kcal 21456kcal 21728kcal 21999kcal 22271kcal 22542kcal 22814kcal 23086kcal 23357kcal 23629kcal 23900kcal 24172kcal 24444kcal 24715kcal 24987kcal 25258kcal 25530kcal 25802kcal 26073kcal 26345kcal 26616kcal 26888kcal 27160kcal 27431kcal 27703kcal 27974kcal 28246kcal 28518kcal 28789kcal 29061kcal 29332kcal 29604kcal 29876kcal 30147kcal 30419kcal 30690kcal 30962kcal 31234kcal 31505kcal 31777kcal 32048kcal 32320kcal 32592kcal 32863kcal 33135kcal 33406kcal 33678kcal 33950kcal 34221kcal 34493kcal 34764kcal 35036kcal 35308kcal 35579kcal 35851kcal 36122kcal 36394kcal 36666kcal 36937kcal 37209kcal 37480kcal 37752kcal 38024kcal 38295kcal 38567kcal 38838kcal 39110kcal 39382kcal 39653kcal 39925kcal 40196kcal 40468kcal 40740kcal
HIIT
ジャンプあり		 9506kcal 9777kcal 10049kcal 10320kcal 10592kcal 10864kcal 11135kcal 11407kcal 11678kcal 11950kcal 12222kcal 12493kcal 12765kcal 13036kcal 13308kcal 13580kcal 13851kcal 14123kcal 14394kcal 14666kcal 14938kcal 15209kcal 15481kcal 15752kcal 16024kcal 16296kcal 16567kcal 16839kcal 17110kcal 17382kcal 17654kcal 17925kcal 18197kcal 18468kcal 18740kcal 19012kcal 19283kcal 19555kcal 19826kcal 20098kcal 20370kcal 20641kcal 20913kcal 21184kcal 21456kcal 21728kcal 21999kcal 22271kcal 22542kcal 22814kcal 23086kcal 23357kcal 23629kcal 23900kcal 24172kcal 24444kcal 24715kcal 24987kcal 25258kcal 25530kcal 25802kcal 26073kcal 26345kcal 26616kcal 26888kcal 27160kcal 27431kcal 27703kcal 27974kcal 28246kcal 28518kcal 28789kcal 29061kcal 29332kcal 29604kcal 29876kcal 30147kcal 30419kcal 30690kcal 30962kcal 31234kcal 31505kcal 31777kcal 32048kcal 32320kcal 32592kcal 32863kcal 33135kcal 33406kcal 33678kcal 33950kcal 34221kcal 34493kcal 34764kcal 35036kcal 35308kcal 35579kcal 35851kcal 36122kcal 36394kcal 36666kcal 36937kcal 37209kcal 37480kcal 37752kcal 38024kcal 38295kcal 38567kcal 38838kcal 39110kcal 39382kcal 39653kcal 39925kcal 40196kcal 40468kcal 40740kcal
ダンス
普通		 8674kcal 8922kcal 9169kcal 9417kcal 9665kcal 9913kcal 10161kcal 10409kcal 10656kcal 10904kcal 11152kcal 11400kcal 11648kcal 11896kcal 12143kcal 12391kcal 12639kcal 12887kcal 13135kcal 13383kcal 13630kcal 13878kcal 14126kcal 14374kcal 14622kcal 14870kcal 15117kcal 15365kcal 15613kcal 15861kcal 16109kcal 16357kcal 16604kcal 16852kcal 17100kcal 17348kcal 17596kcal 17844kcal 18091kcal 18339kcal 18587kcal 18835kcal 19083kcal 19331kcal 19578kcal 19826kcal 20074kcal 20322kcal 20570kcal 20818kcal 21065kcal 21313kcal 21561kcal 21809kcal 22057kcal 22305kcal 22552kcal 22800kcal 23048kcal 23296kcal 23544kcal 23792kcal 24039kcal 24287kcal 24535kcal 24783kcal 25031kcal 25279kcal 25527kcal 25774kcal 26022kcal 26270kcal 26518kcal 26766kcal 27014kcal 27261kcal 27509kcal 27757kcal 28005kcal 28253kcal 28501kcal 28748kcal 28996kcal 29244kcal 29492kcal 29740kcal 29988kcal 30235kcal 30483kcal 30731kcal 30979kcal 31227kcal 31475kcal 31722kcal 31970kcal 32218kcal 32466kcal 32714kcal 32962kcal 33209kcal 33457kcal 33705kcal 33953kcal 34201kcal 34449kcal 34696kcal 34944kcal 35192kcal 35440kcal 35688kcal 35936kcal 36183kcal 36431kcal 36679kcal 36927kcal 37175kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8148kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14259kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16296kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26481kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28518kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30555kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8148kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14259kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16296kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26481kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28518kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30555kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6297kcal 6477kcal 6657kcal 6837kcal 7017kcal 7197kcal 7377kcal 7557kcal 7737kcal 7917kcal 8097kcal 8277kcal 8456kcal 8636kcal 8816kcal 8996kcal 9176kcal 9356kcal 9536kcal 9716kcal 9896kcal 10076kcal 10256kcal 10436kcal 10616kcal 10796kcal 10976kcal 11155kcal 11335kcal 11515kcal 11695kcal 11875kcal 12055kcal 12235kcal 12415kcal 12595kcal 12775kcal 12955kcal 13135kcal 13315kcal 13495kcal 13675kcal 13854kcal 14034kcal 14214kcal 14394kcal 14574kcal 14754kcal 14934kcal 15114kcal 15294kcal 15474kcal 15654kcal 15834kcal 16014kcal 16194kcal 16374kcal 16554kcal 16733kcal 16913kcal 17093kcal 17273kcal 17453kcal 17633kcal 17813kcal 17993kcal 18173kcal 18353kcal 18533kcal 18713kcal 18893kcal 19073kcal 19253kcal 19432kcal 19612kcal 19792kcal 19972kcal 20152kcal 20332kcal 20512kcal 20692kcal 20872kcal 21052kcal 21232kcal 21412kcal 21592kcal 21772kcal 21952kcal 22132kcal 22311kcal 22491kcal 22671kcal 22851kcal 23031kcal 23211kcal 23391kcal 23571kcal 23751kcal 23931kcal 24111kcal 24291kcal 24471kcal 24651kcal 24831kcal 25010kcal 25190kcal 25370kcal 25550kcal 25730kcal 25910kcal 26090kcal 26270kcal 26450kcal 26630kcal 26810kcal 26990kcal
踏み台昇降 5941kcal 6111kcal 6280kcal 6450kcal 6620kcal 6790kcal 6959kcal 7129kcal 7299kcal 7469kcal 7638kcal 7808kcal 7978kcal 8148kcal 8317kcal 8487kcal 8657kcal 8827kcal 8996kcal 9166kcal 9336kcal 9506kcal 9675kcal 9845kcal 10015kcal 10185kcal 10354kcal 10524kcal 10694kcal 10864kcal 11033kcal 11203kcal 11373kcal 11543kcal 11712kcal 11882kcal 12052kcal 12222kcal 12391kcal 12561kcal 12731kcal 12901kcal 13070kcal 13240kcal 13410kcal 13580kcal 13749kcal 13919kcal 14089kcal 14259kcal 14428kcal 14598kcal 14768kcal 14938kcal 15107kcal 15277kcal 15447kcal 15617kcal 15786kcal 15956kcal 16126kcal 16296kcal 16465kcal 16635kcal 16805kcal 16975kcal 17144kcal 17314kcal 17484kcal 17654kcal 17823kcal 17993kcal 18163kcal 18333kcal 18502kcal 18672kcal 18842kcal 19012kcal 19181kcal 19351kcal 19521kcal 19691kcal 19860kcal 20030kcal 20200kcal 20370kcal 20539kcal 20709kcal 20879kcal 21049kcal 21218kcal 21388kcal 21558kcal 21728kcal 21897kcal 22067kcal 22237kcal 22407kcal 22576kcal 22746kcal 22916kcal 23086kcal 23255kcal 23425kcal 23595kcal 23765kcal 23934kcal 24104kcal 24274kcal 24444kcal 24613kcal 24783kcal 24953kcal 25123kcal 25292kcal 25462kcal
HIIT
ジャンプなし		 5941kcal 6111kcal 6280kcal 6450kcal 6620kcal 6790kcal 6959kcal 7129kcal 7299kcal 7469kcal 7638kcal 7808kcal 7978kcal 8148kcal 8317kcal 8487kcal 8657kcal 8827kcal 8996kcal 9166kcal 9336kcal 9506kcal 9675kcal 9845kcal 10015kcal 10185kcal 10354kcal 10524kcal 10694kcal 10864kcal 11033kcal 11203kcal 11373kcal 11543kcal 11712kcal 11882kcal 12052kcal 12222kcal 12391kcal 12561kcal 12731kcal 12901kcal 13070kcal 13240kcal 13410kcal 13580kcal 13749kcal 13919kcal 14089kcal 14259kcal 14428kcal 14598kcal 14768kcal 14938kcal 15107kcal 15277kcal 15447kcal 15617kcal 15786kcal 15956kcal 16126kcal 16296kcal 16465kcal 16635kcal 16805kcal 16975kcal 17144kcal 17314kcal 17484kcal 17654kcal 17823kcal 17993kcal 18163kcal 18333kcal 18502kcal 18672kcal 18842kcal 19012kcal 19181kcal 19351kcal 19521kcal 19691kcal 19860kcal 20030kcal 20200kcal 20370kcal 20539kcal 20709kcal 20879kcal 21049kcal 21218kcal 21388kcal 21558kcal 21728kcal 21897kcal 22067kcal 22237kcal 22407kcal 22576kcal 22746kcal 22916kcal 23086kcal 23255kcal 23425kcal 23595kcal 23765kcal 23934kcal 24104kcal 24274kcal 24444kcal 24613kcal 24783kcal 24953kcal 25123kcal 25292kcal 25462kcal
ダンス
ゆっくり		 5941kcal 6111kcal 6280kcal 6450kcal 6620kcal 6790kcal 6959kcal 7129kcal 7299kcal 7469kcal 7638kcal 7808kcal 7978kcal 8148kcal 8317kcal 8487kcal 8657kcal 8827kcal 8996kcal 9166kcal 9336kcal 9506kcal 9675kcal 9845kcal 10015kcal 10185kcal 10354kcal 10524kcal 10694kcal 10864kcal 11033kcal 11203kcal 11373kcal 11543kcal 11712kcal 11882kcal 12052kcal 12222kcal 12391kcal 12561kcal 12731kcal 12901kcal 13070kcal 13240kcal 13410kcal 13580kcal 13749kcal 13919kcal 14089kcal 14259kcal 14428kcal 14598kcal 14768kcal 14938kcal 15107kcal 15277kcal 15447kcal 15617kcal 15786kcal 15956kcal 16126kcal 16296kcal 16465kcal 16635kcal 16805kcal 16975kcal 17144kcal 17314kcal 17484kcal 17654kcal 17823kcal 17993kcal 18163kcal 18333kcal 18502kcal 18672kcal 18842kcal 19012kcal 19181kcal 19351kcal 19521kcal 19691kcal 19860kcal 20030kcal 20200kcal 20370kcal 20539kcal 20709kcal 20879kcal 21049kcal 21218kcal 21388kcal 21558kcal 21728kcal 21897kcal 22067kcal 22237kcal 22407kcal 22576kcal 22746kcal 22916kcal 23086kcal 23255kcal 23425kcal 23595kcal 23765kcal 23934kcal 24104kcal 24274kcal 24444kcal 24613kcal 24783kcal 24953kcal 25123kcal 25292kcal 25462kcal
筋トレ
スクワット		 5941kcal 6111kcal 6280kcal 6450kcal 6620kcal 6790kcal 6959kcal 7129kcal 7299kcal 7469kcal 7638kcal 7808kcal 7978kcal 8148kcal 8317kcal 8487kcal 8657kcal 8827kcal 8996kcal 9166kcal 9336kcal 9506kcal 9675kcal 9845kcal 10015kcal 10185kcal 10354kcal 10524kcal 10694kcal 10864kcal 11033kcal 11203kcal 11373kcal 11543kcal 11712kcal 11882kcal 12052kcal 12222kcal 12391kcal 12561kcal 12731kcal 12901kcal 13070kcal 13240kcal 13410kcal 13580kcal 13749kcal 13919kcal 14089kcal 14259kcal 14428kcal 14598kcal 14768kcal 14938kcal 15107kcal 15277kcal 15447kcal 15617kcal 15786kcal 15956kcal 16126kcal 16296kcal 16465kcal 16635kcal 16805kcal 16975kcal 17144kcal 17314kcal 17484kcal 17654kcal 17823kcal 17993kcal 18163kcal 18333kcal 18502kcal 18672kcal 18842kcal 19012kcal 19181kcal 19351kcal 19521kcal 19691kcal 19860kcal 20030kcal 20200kcal 20370kcal 20539kcal 20709kcal 20879kcal 21049kcal 21218kcal 21388kcal 21558kcal 21728kcal 21897kcal 22067kcal 22237kcal 22407kcal 22576kcal 22746kcal 22916kcal 23086kcal 23255kcal 23425kcal 23595kcal 23765kcal 23934kcal 24104kcal 24274kcal 24444kcal 24613kcal 24783kcal 24953kcal 25123kcal 25292kcal 25462kcal
部屋の片づけ全般 5703kcal 5866kcal 6029kcal 6192kcal 6355kcal 6518kcal 6681kcal 6844kcal 7007kcal 7170kcal 7333kcal 7496kcal 7659kcal 7822kcal 7985kcal 8148kcal 8310kcal 8473kcal 8636kcal 8799kcal 8962kcal 9125kcal 9288kcal 9451kcal 9614kcal 9777kcal 9940kcal 10103kcal 10266kcal 10429kcal 10592kcal 10755kcal 10918kcal 11081kcal 11244kcal 11407kcal 11570kcal 11733kcal 11896kcal 12059kcal 12222kcal 12384kcal 12547kcal 12710kcal 12873kcal 13036kcal 13199kcal 13362kcal 13525kcal 13688kcal 13851kcal 14014kcal 14177kcal 14340kcal 14503kcal 14666kcal 14829kcal 14992kcal 15155kcal 15318kcal 15481kcal 15644kcal 15807kcal 15970kcal 16133kcal 16296kcal 16458kcal 16621kcal 16784kcal 16947kcal 17110kcal 17273kcal 17436kcal 17599kcal 17762kcal 17925kcal 18088kcal 18251kcal 18414kcal 18577kcal 18740kcal 18903kcal 19066kcal 19229kcal 19392kcal 19555kcal 19718kcal 19881kcal 20044kcal 20207kcal 20370kcal 20532kcal 20695kcal 20858kcal 21021kcal 21184kcal 21347kcal 21510kcal 21673kcal 21836kcal 21999kcal 22162kcal 22325kcal 22488kcal 22651kcal 22814kcal 22977kcal 23140kcal 23303kcal 23466kcal 23629kcal 23792kcal 23955kcal 24118kcal 24281kcal 24444kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5347kcal 5499kcal 5652kcal 5805kcal 5958kcal 6111kcal 6263kcal 6416kcal 6569kcal 6722kcal 6874kcal 7027kcal 7180kcal 7333kcal 7485kcal 7638kcal 7791kcal 7944kcal 8097kcal 8249kcal 8402kcal 8555kcal 8708kcal 8860kcal 9013kcal 9166kcal 9319kcal 9472kcal 9624kcal 9777kcal 9930kcal 10083kcal 10235kcal 10388kcal 10541kcal 10694kcal 10847kcal 10999kcal 11152kcal 11305kcal 11458kcal 11610kcal 11763kcal 11916kcal 12069kcal 12222kcal 12374kcal 12527kcal 12680kcal 12833kcal 12985kcal 13138kcal 13291kcal 13444kcal 13596kcal 13749kcal 13902kcal 14055kcal 14208kcal 14360kcal 14513kcal 14666kcal 14819kcal 14971kcal 15124kcal 15277kcal 15430kcal 15583kcal 15735kcal 15888kcal 16041kcal 16194kcal 16346kcal 16499kcal 16652kcal 16805kcal 16958kcal 17110kcal 17263kcal 17416kcal 17569kcal 17721kcal 17874kcal 18027kcal 18180kcal 18333kcal 18485kcal 18638kcal 18791kcal 18944kcal 19096kcal 19249kcal 19402kcal 19555kcal 19707kcal 19860kcal 20013kcal 20166kcal 20319kcal 20471kcal 20624kcal 20777kcal 20930kcal 21082kcal 21235kcal 21388kcal 21541kcal 21694kcal 21846kcal 21999kcal 22152kcal 22305kcal 22457kcal 22610kcal 22763kcal 22916kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5109kcal 5255kcal 5401kcal 5547kcal 5693kcal 5839kcal 5985kcal 6131kcal 6277kcal 6423kcal 6569kcal 6715kcal 6861kcal 7007kcal 7153kcal 7299kcal 7445kcal 7591kcal 7737kcal 7883kcal 8029kcal 8175kcal 8321kcal 8467kcal 8613kcal 8759kcal 8905kcal 9051kcal 9197kcal 9343kcal 9489kcal 9635kcal 9780kcal 9926kcal 10072kcal 10218kcal 10364kcal 10510kcal 10656kcal 10802kcal 10948kcal 11094kcal 11240kcal 11386kcal 11532kcal 11678kcal 11824kcal 11970kcal 12116kcal 12262kcal 12408kcal 12554kcal 12700kcal 12846kcal 12992kcal 13138kcal 13284kcal 13430kcal 13576kcal 13722kcal 13868kcal 14014kcal 14160kcal 14306kcal 14452kcal 14598kcal 14744kcal 14890kcal 15036kcal 15182kcal 15328kcal 15474kcal 15620kcal 15766kcal 15912kcal 16058kcal 16204kcal 16350kcal 16496kcal 16642kcal 16788kcal 16934kcal 17080kcal 17226kcal 17372kcal 17518kcal 17664kcal 17810kcal 17956kcal 18102kcal 18248kcal 18394kcal 18540kcal 18686kcal 18832kcal 18978kcal 19124kcal 19270kcal 19416kcal 19561kcal 19707kcal 19853kcal 19999kcal 20145kcal 20291kcal 20437kcal 20583kcal 20729kcal 20875kcal 21021kcal 21167kcal 21313kcal 21459kcal 21605kcal 21751kcal 21897kcal
ヨガ
パワー		 4753kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5296kcal 5432kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5975kcal 6111kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6654kcal 6790kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7333kcal 7469kcal 7604kcal 7740kcal 7876kcal 8012kcal 8148kcal 8283kcal 8419kcal 8555kcal 8691kcal 8827kcal 8962kcal 9098kcal 9234kcal 9370kcal 9506kcal 9641kcal 9777kcal 9913kcal 10049kcal 10185kcal 10320kcal 10456kcal 10592kcal 10728kcal 10864kcal 10999kcal 11135kcal 11271kcal 11407kcal 11543kcal 11678kcal 11814kcal 11950kcal 12086kcal 12222kcal 12357kcal 12493kcal 12629kcal 12765kcal 12901kcal 13036kcal 13172kcal 13308kcal 13444kcal 13580kcal 13715kcal 13851kcal 13987kcal 14123kcal 14259kcal 14394kcal 14530kcal 14666kcal 14802kcal 14938kcal 15073kcal 15209kcal 15345kcal 15481kcal 15617kcal 15752kcal 15888kcal 16024kcal 16160kcal 16296kcal 16431kcal 16567kcal 16703kcal 16839kcal 16975kcal 17110kcal 17246kcal 17382kcal 17518kcal 17654kcal 17789kcal 17925kcal 18061kcal 18197kcal 18333kcal 18468kcal 18604kcal 18740kcal 18876kcal 19012kcal 19147kcal 19283kcal 19419kcal 19555kcal 19691kcal 19826kcal 19962kcal 20098kcal 20234kcal 20370kcal
筋トレ
腹筋運動		 4515kcal 4644kcal 4773kcal 4902kcal 5031kcal 5160kcal 5289kcal 5418kcal 5547kcal 5676kcal 5805kcal 5934kcal 6063kcal 6192kcal 6321kcal 6450kcal 6579kcal 6708kcal 6837kcal 6966kcal 7095kcal 7224kcal 7353kcal 7482kcal 7611kcal 7740kcal 7869kcal 7998kcal 8127kcal 8256kcal 8385kcal 8514kcal 8643kcal 8772kcal 8901kcal 9030kcal 9159kcal 9288kcal 9417kcal 9546kcal 9675kcal 9804kcal 9933kcal 10062kcal 10191kcal 10320kcal 10449kcal 10578kcal 10707kcal 10836kcal 10965kcal 11094kcal 11223kcal 11352kcal 11481kcal 11610kcal 11739kcal 11868kcal 11997kcal 12126kcal 12255kcal 12384kcal 12513kcal 12642kcal 12771kcal 12901kcal 13030kcal 13159kcal 13288kcal 13417kcal 13546kcal 13675kcal 13804kcal 13933kcal 14062kcal 14191kcal 14320kcal 14449kcal 14578kcal 14707kcal 14836kcal 14965kcal 15094kcal 15223kcal 15352kcal 15481kcal 15610kcal 15739kcal 15868kcal 15997kcal 16126kcal 16255kcal 16384kcal 16513kcal 16642kcal 16771kcal 16900kcal 17029kcal 17158kcal 17287kcal 17416kcal 17545kcal 17674kcal 17803kcal 17932kcal 18061kcal 18190kcal 18319kcal 18448kcal 18577kcal 18706kcal 18835kcal 18964kcal 19093kcal 19222kcal 19351kcal
筋トレ
背筋運動		 4515kcal 4644kcal 4773kcal 4902kcal 5031kcal 5160kcal 5289kcal 5418kcal 5547kcal 5676kcal 5805kcal 5934kcal 6063kcal 6192kcal 6321kcal 6450kcal 6579kcal 6708kcal 6837kcal 6966kcal 7095kcal 7224kcal 7353kcal 7482kcal 7611kcal 7740kcal 7869kcal 7998kcal 8127kcal 8256kcal 8385kcal 8514kcal 8643kcal 8772kcal 8901kcal 9030kcal 9159kcal 9288kcal 9417kcal 9546kcal 9675kcal 9804kcal 9933kcal 10062kcal 10191kcal 10320kcal 10449kcal 10578kcal 10707kcal 10836kcal 10965kcal 11094kcal 11223kcal 11352kcal 11481kcal 11610kcal 11739kcal 11868kcal 11997kcal 12126kcal 12255kcal 12384kcal 12513kcal 12642kcal 12771kcal 12901kcal 13030kcal 13159kcal 13288kcal 13417kcal 13546kcal 13675kcal 13804kcal 13933kcal 14062kcal 14191kcal 14320kcal 14449kcal 14578kcal 14707kcal 14836kcal 14965kcal 15094kcal 15223kcal 15352kcal 15481kcal 15610kcal 15739kcal 15868kcal 15997kcal 16126kcal 16255kcal 16384kcal 16513kcal 16642kcal 16771kcal 16900kcal 17029kcal 17158kcal 17287kcal 17416kcal 17545kcal 17674kcal 17803kcal 17932kcal 18061kcal 18190kcal 18319kcal 18448kcal 18577kcal 18706kcal 18835kcal 18964kcal 19093kcal 19222kcal 19351kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4515kcal 4644kcal 4773kcal 4902kcal 5031kcal 5160kcal 5289kcal 5418kcal 5547kcal 5676kcal 5805kcal 5934kcal 6063kcal 6192kcal 6321kcal 6450kcal 6579kcal 6708kcal 6837kcal 6966kcal 7095kcal 7224kcal 7353kcal 7482kcal 7611kcal 7740kcal 7869kcal 7998kcal 8127kcal 8256kcal 8385kcal 8514kcal 8643kcal 8772kcal 8901kcal 9030kcal 9159kcal 9288kcal 9417kcal 9546kcal 9675kcal 9804kcal 9933kcal 10062kcal 10191kcal 10320kcal 10449kcal 10578kcal 10707kcal 10836kcal 10965kcal 11094kcal 11223kcal 11352kcal 11481kcal 11610kcal 11739kcal 11868kcal 11997kcal 12126kcal 12255kcal 12384kcal 12513kcal 12642kcal 12771kcal 12901kcal 13030kcal 13159kcal 13288kcal 13417kcal 13546kcal 13675kcal 13804kcal 13933kcal 14062kcal 14191kcal 14320kcal 14449kcal 14578kcal 14707kcal 14836kcal 14965kcal 15094kcal 15223kcal 15352kcal 15481kcal 15610kcal 15739kcal 15868kcal 15997kcal 16126kcal 16255kcal 16384kcal 16513kcal 16642kcal 16771kcal 16900kcal 17029kcal 17158kcal 17287kcal 17416kcal 17545kcal 17674kcal 17803kcal 17932kcal 18061kcal 18190kcal 18319kcal 18448kcal 18577kcal 18706kcal 18835kcal 18964kcal 19093kcal 19222kcal 19351kcal
筋トレ
懸垂		 4515kcal 4644kcal 4773kcal 4902kcal 5031kcal 5160kcal 5289kcal 5418kcal 5547kcal 5676kcal 5805kcal 5934kcal 6063kcal 6192kcal 6321kcal 6450kcal 6579kcal 6708kcal 6837kcal 6966kcal 7095kcal 7224kcal 7353kcal 7482kcal 7611kcal 7740kcal 7869kcal 7998kcal 8127kcal 8256kcal 8385kcal 8514kcal 8643kcal 8772kcal 8901kcal 9030kcal 9159kcal 9288kcal 9417kcal 9546kcal 9675kcal 9804kcal 9933kcal 10062kcal 10191kcal 10320kcal 10449kcal 10578kcal 10707kcal 10836kcal 10965kcal 11094kcal 11223kcal 11352kcal 11481kcal 11610kcal 11739kcal 11868kcal 11997kcal 12126kcal 12255kcal 12384kcal 12513kcal 12642kcal 12771kcal 12901kcal 13030kcal 13159kcal 13288kcal 13417kcal 13546kcal 13675kcal 13804kcal 13933kcal 14062kcal 14191kcal 14320kcal 14449kcal 14578kcal 14707kcal 14836kcal 14965kcal 15094kcal 15223kcal 15352kcal 15481kcal 15610kcal 15739kcal 15868kcal 15997kcal 16126kcal 16255kcal 16384kcal 16513kcal 16642kcal 16771kcal 16900kcal 17029kcal 17158kcal 17287kcal 17416kcal 17545kcal 17674kcal 17803kcal 17932kcal 18061kcal 18190kcal 18319kcal 18448kcal 18577kcal 18706kcal 18835kcal 18964kcal 19093kcal 19222kcal 19351kcal
トランポリン
ゆっくり		 4158kcal 4277kcal 4396kcal 4515kcal 4634kcal 4753kcal 4871kcal 4990kcal 5109kcal 5228kcal 5347kcal 5465kcal 5584kcal 5703kcal 5822kcal 5941kcal 6060kcal 6178kcal 6297kcal 6416kcal 6535kcal 6654kcal 6773kcal 6891kcal 7010kcal 7129kcal 7248kcal 7367kcal 7485kcal 7604kcal 7723kcal 7842kcal 7961kcal 8080kcal 8198kcal 8317kcal 8436kcal 8555kcal 8674kcal 8793kcal 8911kcal 9030kcal 9149kcal 9268kcal 9387kcal 9506kcal 9624kcal 9743kcal 9862kcal 9981kcal 10100kcal 10218kcal 10337kcal 10456kcal 10575kcal 10694kcal 10813kcal 10931kcal 11050kcal 11169kcal 11288kcal 11407kcal 11526kcal 11644kcal 11763kcal 11882kcal 12001kcal 12120kcal 12238kcal 12357kcal 12476kcal 12595kcal 12714kcal 12833kcal 12951kcal 13070kcal 13189kcal 13308kcal 13427kcal 13546kcal 13664kcal 13783kcal 13902kcal 14021kcal 14140kcal 14259kcal 14377kcal 14496kcal 14615kcal 14734kcal 14853kcal 14971kcal 15090kcal 15209kcal 15328kcal 15447kcal 15566kcal 15684kcal 15803kcal 15922kcal 16041kcal 16160kcal 16279kcal 16397kcal 16516kcal 16635kcal 16754kcal 16873kcal 16991kcal 17110kcal 17229kcal 17348kcal 17467kcal 17586kcal 17704kcal 17823kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4158kcal 4277kcal 4396kcal 4515kcal 4634kcal 4753kcal 4871kcal 4990kcal 5109kcal 5228kcal 5347kcal 5465kcal 5584kcal 5703kcal 5822kcal 5941kcal 6060kcal 6178kcal 6297kcal 6416kcal 6535kcal 6654kcal 6773kcal 6891kcal 7010kcal 7129kcal 7248kcal 7367kcal 7485kcal 7604kcal 7723kcal 7842kcal 7961kcal 8080kcal 8198kcal 8317kcal 8436kcal 8555kcal 8674kcal 8793kcal 8911kcal 9030kcal 9149kcal 9268kcal 9387kcal 9506kcal 9624kcal 9743kcal 9862kcal 9981kcal 10100kcal 10218kcal 10337kcal 10456kcal 10575kcal 10694kcal 10813kcal 10931kcal 11050kcal 11169kcal 11288kcal 11407kcal 11526kcal 11644kcal 11763kcal 11882kcal 12001kcal 12120kcal 12238kcal 12357kcal 12476kcal 12595kcal 12714kcal 12833kcal 12951kcal 13070kcal 13189kcal 13308kcal 13427kcal 13546kcal 13664kcal 13783kcal 13902kcal 14021kcal 14140kcal 14259kcal 14377kcal 14496kcal 14615kcal 14734kcal 14853kcal 14971kcal 15090kcal 15209kcal 15328kcal 15447kcal 15566kcal 15684kcal 15803kcal 15922kcal 16041kcal 16160kcal 16279kcal 16397kcal 16516kcal 16635kcal 16754kcal 16873kcal 16991kcal 17110kcal 17229kcal 17348kcal 17467kcal 17586kcal 17704kcal 17823kcal
料理全般 4158kcal 4277kcal 4396kcal 4515kcal 4634kcal 4753kcal 4871kcal 4990kcal 5109kcal 5228kcal 5347kcal 5465kcal 5584kcal 5703kcal 5822kcal 5941kcal 6060kcal 6178kcal 6297kcal 6416kcal 6535kcal 6654kcal 6773kcal 6891kcal 7010kcal 7129kcal 7248kcal 7367kcal 7485kcal 7604kcal 7723kcal 7842kcal 7961kcal 8080kcal 8198kcal 8317kcal 8436kcal 8555kcal 8674kcal 8793kcal 8911kcal 9030kcal 9149kcal 9268kcal 9387kcal 9506kcal 9624kcal 9743kcal 9862kcal 9981kcal 10100kcal 10218kcal 10337kcal 10456kcal 10575kcal 10694kcal 10813kcal 10931kcal 11050kcal 11169kcal 11288kcal 11407kcal 11526kcal 11644kcal 11763kcal 11882kcal 12001kcal 12120kcal 12238kcal 12357kcal 12476kcal 12595kcal 12714kcal 12833kcal 12951kcal 13070kcal 13189kcal 13308kcal 13427kcal 13546kcal 13664kcal 13783kcal 13902kcal 14021kcal 14140kcal 14259kcal 14377kcal 14496kcal 14615kcal 14734kcal 14853kcal 14971kcal 15090kcal 15209kcal 15328kcal 15447kcal 15566kcal 15684kcal 15803kcal 15922kcal 16041kcal 16160kcal 16279kcal 16397kcal 16516kcal 16635kcal 16754kcal 16873kcal 16991kcal 17110kcal 17229kcal 17348kcal 17467kcal 17586kcal 17704kcal 17823kcal
掃除機をかける 3921kcal 4033kcal 4145kcal 4257kcal 4369kcal 4481kcal 4593kcal 4705kcal 4817kcal 4929kcal 5041kcal 5153kcal 5265kcal 5377kcal 5489kcal 5601kcal 5713kcal 5825kcal 5937kcal 6049kcal 6161kcal 6273kcal 6385kcal 6498kcal 6610kcal 6722kcal 6834kcal 6946kcal 7058kcal 7170kcal 7282kcal 7394kcal 7506kcal 7618kcal 7730kcal 7842kcal 7954kcal 8066kcal 8178kcal 8290kcal 8402kcal 8514kcal 8626kcal 8738kcal 8850kcal 8962kcal 9074kcal 9186kcal 9298kcal 9410kcal 9522kcal 9635kcal 9747kcal 9859kcal 9971kcal 10083kcal 10195kcal 10307kcal 10419kcal 10531kcal 10643kcal 10755kcal 10867kcal 10979kcal 11091kcal 11203kcal 11315kcal 11427kcal 11539kcal 11651kcal 11763kcal 11875kcal 11987kcal 12099kcal 12211kcal 12323kcal 12435kcal 12547kcal 12659kcal 12771kcal 12884kcal 12996kcal 13108kcal 13220kcal 13332kcal 13444kcal 13556kcal 13668kcal 13780kcal 13892kcal 14004kcal 14116kcal 14228kcal 14340kcal 14452kcal 14564kcal 14676kcal 14788kcal 14900kcal 15012kcal 15124kcal 15236kcal 15348kcal 15460kcal 15572kcal 15684kcal 15796kcal 15908kcal 16021kcal 16133kcal 16245kcal 16357kcal 16469kcal 16581kcal 16693kcal 16805kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3870kcal 3972kcal 4074kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4481kcal 4583kcal 4685kcal 4786kcal 4888kcal 4990kcal 5092kcal 5194kcal 5296kcal 5398kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5805kcal 5907kcal 6009kcal 6111kcal 6212kcal 6314kcal 6416kcal 6518kcal 6620kcal 6722kcal 6823kcal 6925kcal 7027kcal 7129kcal 7231kcal 7333kcal 7435kcal 7536kcal 7638kcal 7740kcal 7842kcal 7944kcal 8046kcal 8148kcal 8249kcal 8351kcal 8453kcal 8555kcal 8657kcal 8759kcal 8860kcal 8962kcal 9064kcal 9166kcal 9268kcal 9370kcal 9472kcal 9573kcal 9675kcal 9777kcal 9879kcal 9981kcal 10083kcal 10185kcal 10286kcal 10388kcal 10490kcal 10592kcal 10694kcal 10796kcal 10897kcal 10999kcal 11101kcal 11203kcal 11305kcal 11407kcal 11509kcal 11610kcal 11712kcal 11814kcal 11916kcal 12018kcal 12120kcal 12222kcal 12323kcal 12425kcal 12527kcal 12629kcal 12731kcal 12833kcal 12934kcal 13036kcal 13138kcal 13240kcal 13342kcal 13444kcal 13546kcal 13647kcal 13749kcal 13851kcal 13953kcal 14055kcal 14157kcal 14259kcal 14360kcal 14462kcal 14564kcal 14666kcal 14768kcal 14870kcal 14971kcal 15073kcal 15175kcal 15277kcal
体をよく動かす仕事 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3870kcal 3972kcal 4074kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4481kcal 4583kcal 4685kcal 4786kcal 4888kcal 4990kcal 5092kcal 5194kcal 5296kcal 5398kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5805kcal 5907kcal 6009kcal 6111kcal 6212kcal 6314kcal 6416kcal 6518kcal 6620kcal 6722kcal 6823kcal 6925kcal 7027kcal 7129kcal 7231kcal 7333kcal 7435kcal 7536kcal 7638kcal 7740kcal 7842kcal 7944kcal 8046kcal 8148kcal 8249kcal 8351kcal 8453kcal 8555kcal 8657kcal 8759kcal 8860kcal 8962kcal 9064kcal 9166kcal 9268kcal 9370kcal 9472kcal 9573kcal 9675kcal 9777kcal 9879kcal 9981kcal 10083kcal 10185kcal 10286kcal 10388kcal 10490kcal 10592kcal 10694kcal 10796kcal 10897kcal 10999kcal 11101kcal 11203kcal 11305kcal 11407kcal 11509kcal 11610kcal 11712kcal 11814kcal 11916kcal 12018kcal 12120kcal 12222kcal 12323kcal 12425kcal 12527kcal 12629kcal 12731kcal 12833kcal 12934kcal 13036kcal 13138kcal 13240kcal 13342kcal 13444kcal 13546kcal 13647kcal 13749kcal 13851kcal 13953kcal 14055kcal 14157kcal 14259kcal 14360kcal 14462kcal 14564kcal 14666kcal 14768kcal 14870kcal 14971kcal 15073kcal 15175kcal 15277kcal
皿洗い 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3870kcal 3972kcal 4074kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4481kcal 4583kcal 4685kcal 4786kcal 4888kcal 4990kcal 5092kcal 5194kcal 5296kcal 5398kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5805kcal 5907kcal 6009kcal 6111kcal 6212kcal 6314kcal 6416kcal 6518kcal 6620kcal 6722kcal 6823kcal 6925kcal 7027kcal 7129kcal 7231kcal 7333kcal 7435kcal 7536kcal 7638kcal 7740kcal 7842kcal 7944kcal 8046kcal 8148kcal 8249kcal 8351kcal 8453kcal 8555kcal 8657kcal 8759kcal 8860kcal 8962kcal 9064kcal 9166kcal 9268kcal 9370kcal 9472kcal 9573kcal 9675kcal 9777kcal 9879kcal 9981kcal 10083kcal 10185kcal 10286kcal 10388kcal 10490kcal 10592kcal 10694kcal 10796kcal 10897kcal 10999kcal 11101kcal 11203kcal 11305kcal 11407kcal 11509kcal 11610kcal 11712kcal 11814kcal 11916kcal 12018kcal 12120kcal 12222kcal 12323kcal 12425kcal 12527kcal 12629kcal 12731kcal 12833kcal 12934kcal 13036kcal 13138kcal 13240kcal 13342kcal 13444kcal 13546kcal 13647kcal 13749kcal 13851kcal 13953kcal 14055kcal 14157kcal 14259kcal 14360kcal 14462kcal 14564kcal 14666kcal 14768kcal 14870kcal 14971kcal 15073kcal 15175kcal 15277kcal
ヨガ
ハタ		 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3870kcal 3972kcal 4074kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4481kcal 4583kcal 4685kcal 4786kcal 4888kcal 4990kcal 5092kcal 5194kcal 5296kcal 5398kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5805kcal 5907kcal 6009kcal 6111kcal 6212kcal 6314kcal 6416kcal 6518kcal 6620kcal 6722kcal 6823kcal 6925kcal 7027kcal 7129kcal 7231kcal 7333kcal 7435kcal 7536kcal 7638kcal 7740kcal 7842kcal 7944kcal 8046kcal 8148kcal 8249kcal 8351kcal 8453kcal 8555kcal 8657kcal 8759kcal 8860kcal 8962kcal 9064kcal 9166kcal 9268kcal 9370kcal 9472kcal 9573kcal 9675kcal 9777kcal 9879kcal 9981kcal 10083kcal 10185kcal 10286kcal 10388kcal 10490kcal 10592kcal 10694kcal 10796kcal 10897kcal 10999kcal 11101kcal 11203kcal 11305kcal 11407kcal 11509kcal 11610kcal 11712kcal 11814kcal 11916kcal 12018kcal 12120kcal 12222kcal 12323kcal 12425kcal 12527kcal 12629kcal 12731kcal 12833kcal 12934kcal 13036kcal 13138kcal 13240kcal 13342kcal 13444kcal 13546kcal 13647kcal 13749kcal 13851kcal 13953kcal 14055kcal 14157kcal 14259kcal 14360kcal 14462kcal 14564kcal 14666kcal 14768kcal 14870kcal 14971kcal 15073kcal 15175kcal 15277kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2970kcal 3055kcal 3140kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3479kcal 3564kcal 3649kcal 3734kcal 3819kcal 3904kcal 3989kcal 4074kcal 4158kcal 4243kcal 4328kcal 4413kcal 4498kcal 4583kcal 4668kcal 4753kcal 4837kcal 4922kcal 5007kcal 5092kcal 5177kcal 5262kcal 5347kcal 5432kcal 5516kcal 5601kcal 5686kcal 5771kcal 5856kcal 5941kcal 6026kcal 6111kcal 6195kcal 6280kcal 6365kcal 6450kcal 6535kcal 6620kcal 6705kcal 6790kcal 6874kcal 6959kcal 7044kcal 7129kcal 7214kcal 7299kcal 7384kcal 7469kcal 7553kcal 7638kcal 7723kcal 7808kcal 7893kcal 7978kcal 8063kcal 8148kcal 8232kcal 8317kcal 8402kcal 8487kcal 8572kcal 8657kcal 8742kcal 8827kcal 8911kcal 8996kcal 9081kcal 9166kcal 9251kcal 9336kcal 9421kcal 9506kcal 9590kcal 9675kcal 9760kcal 9845kcal 9930kcal 10015kcal 10100kcal 10185kcal 10269kcal 10354kcal 10439kcal 10524kcal 10609kcal 10694kcal 10779kcal 10864kcal 10948kcal 11033kcal 11118kcal 11203kcal 11288kcal 11373kcal 11458kcal 11543kcal 11627kcal 11712kcal 11797kcal 11882kcal 11967kcal 12052kcal 12137kcal 12222kcal 12306kcal 12391kcal 12476kcal 12561kcal 12646kcal 12731kcal
自動車を運転 2970kcal 3055kcal 3140kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3479kcal 3564kcal 3649kcal 3734kcal 3819kcal 3904kcal 3989kcal 4074kcal 4158kcal 4243kcal 4328kcal 4413kcal 4498kcal 4583kcal 4668kcal 4753kcal 4837kcal 4922kcal 5007kcal 5092kcal 5177kcal 5262kcal 5347kcal 5432kcal 5516kcal 5601kcal 5686kcal 5771kcal 5856kcal 5941kcal 6026kcal 6111kcal 6195kcal 6280kcal 6365kcal 6450kcal 6535kcal 6620kcal 6705kcal 6790kcal 6874kcal 6959kcal 7044kcal 7129kcal 7214kcal 7299kcal 7384kcal 7469kcal 7553kcal 7638kcal 7723kcal 7808kcal 7893kcal 7978kcal 8063kcal 8148kcal 8232kcal 8317kcal 8402kcal 8487kcal 8572kcal 8657kcal 8742kcal 8827kcal 8911kcal 8996kcal 9081kcal 9166kcal 9251kcal 9336kcal 9421kcal 9506kcal 9590kcal 9675kcal 9760kcal 9845kcal 9930kcal 10015kcal 10100kcal 10185kcal 10269kcal 10354kcal 10439kcal 10524kcal 10609kcal 10694kcal 10779kcal 10864kcal 10948kcal 11033kcal 11118kcal 11203kcal 11288kcal 11373kcal 11458kcal 11543kcal 11627kcal 11712kcal 11797kcal 11882kcal 11967kcal 12052kcal 12137kcal 12222kcal 12306kcal 12391kcal 12476kcal 12561kcal 12646kcal 12731kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3462kcal 3530kcal 3598kcal 3666kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3938kcal 4006kcal 4074kcal 4141kcal 4209kcal 4277kcal 4345kcal 4413kcal 4481kcal 4549kcal 4617kcal 4685kcal 4753kcal 4820kcal 4888kcal 4956kcal 5024kcal 5092kcal 5160kcal 5228kcal 5296kcal 5364kcal 5432kcal 5499kcal 5567kcal 5635kcal 5703kcal 5771kcal 5839kcal 5907kcal 5975kcal 6043kcal 6111kcal 6178kcal 6246kcal 6314kcal 6382kcal 6450kcal 6518kcal 6586kcal 6654kcal 6722kcal 6790kcal 6857kcal 6925kcal 6993kcal 7061kcal 7129kcal 7197kcal 7265kcal 7333kcal 7401kcal 7469kcal 7536kcal 7604kcal 7672kcal 7740kcal 7808kcal 7876kcal 7944kcal 8012kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8283kcal 8351kcal 8419kcal 8487kcal 8555kcal 8623kcal 8691kcal 8759kcal 8827kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9098kcal 9166kcal 9234kcal 9302kcal 9370kcal 9438kcal 9506kcal 9573kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9845kcal 9913kcal 9981kcal 10049kcal 10117kcal 10185kcal
風呂でシャワー 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3462kcal 3530kcal 3598kcal 3666kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3938kcal 4006kcal 4074kcal 4141kcal 4209kcal 4277kcal 4345kcal 4413kcal 4481kcal 4549kcal 4617kcal 4685kcal 4753kcal 4820kcal 4888kcal 4956kcal 5024kcal 5092kcal 5160kcal 5228kcal 5296kcal 5364kcal 5432kcal 5499kcal 5567kcal 5635kcal 5703kcal 5771kcal 5839kcal 5907kcal 5975kcal 6043kcal 6111kcal 6178kcal 6246kcal 6314kcal 6382kcal 6450kcal 6518kcal 6586kcal 6654kcal 6722kcal 6790kcal 6857kcal 6925kcal 6993kcal 7061kcal 7129kcal 7197kcal 7265kcal 7333kcal 7401kcal 7469kcal 7536kcal 7604kcal 7672kcal 7740kcal 7808kcal 7876kcal 7944kcal 8012kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8283kcal 8351kcal 8419kcal 8487kcal 8555kcal 8623kcal 8691kcal 8759kcal 8827kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9098kcal 9166kcal 9234kcal 9302kcal 9370kcal 9438kcal 9506kcal 9573kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9845kcal 9913kcal 9981kcal 10049kcal 10117kcal 10185kcal
トイレ 2138kcal 2199kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2444kcal 2505kcal 2566kcal 2627kcal 2688kcal 2749kcal 2811kcal 2872kcal 2933kcal 2994kcal 3055kcal 3116kcal 3177kcal 3238kcal 3299kcal 3361kcal 3422kcal 3483kcal 3544kcal 3605kcal 3666kcal 3727kcal 3788kcal 3849kcal 3911kcal 3972kcal 4033kcal 4094kcal 4155kcal 4216kcal 4277kcal 4338kcal 4399kcal 4461kcal 4522kcal 4583kcal 4644kcal 4705kcal 4766kcal 4827kcal 4888kcal 4949kcal 5011kcal 5072kcal 5133kcal 5194kcal 5255kcal 5316kcal 5377kcal 5438kcal 5499kcal 5561kcal 5622kcal 5683kcal 5744kcal 5805kcal 5866kcal 5927kcal 5988kcal 6049kcal 6111kcal 6172kcal 6233kcal 6294kcal 6355kcal 6416kcal 6477kcal 6538kcal 6599kcal 6660kcal 6722kcal 6783kcal 6844kcal 6905kcal 6966kcal 7027kcal 7088kcal 7149kcal 7210kcal 7272kcal 7333kcal 7394kcal 7455kcal 7516kcal 7577kcal 7638kcal 7699kcal 7760kcal 7822kcal 7883kcal 7944kcal 8005kcal 8066kcal 8127kcal 8188kcal 8249kcal 8310kcal 8372kcal 8433kcal 8494kcal 8555kcal 8616kcal 8677kcal 8738kcal 8799kcal 8860kcal 8922kcal 8983kcal 9044kcal 9105kcal 9166kcal
立って仕事をする 2138kcal 2199kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2444kcal 2505kcal 2566kcal 2627kcal 2688kcal 2749kcal 2811kcal 2872kcal 2933kcal 2994kcal 3055kcal 3116kcal 3177kcal 3238kcal 3299kcal 3361kcal 3422kcal 3483kcal 3544kcal 3605kcal 3666kcal 3727kcal 3788kcal 3849kcal 3911kcal 3972kcal 4033kcal 4094kcal 4155kcal 4216kcal 4277kcal 4338kcal 4399kcal 4461kcal 4522kcal 4583kcal 4644kcal 4705kcal 4766kcal 4827kcal 4888kcal 4949kcal 5011kcal 5072kcal 5133kcal 5194kcal 5255kcal 5316kcal 5377kcal 5438kcal 5499kcal 5561kcal 5622kcal 5683kcal 5744kcal 5805kcal 5866kcal 5927kcal 5988kcal 6049kcal 6111kcal 6172kcal 6233kcal 6294kcal 6355kcal 6416kcal 6477kcal 6538kcal 6599kcal 6660kcal 6722kcal 6783kcal 6844kcal 6905kcal 6966kcal 7027kcal 7088kcal 7149kcal 7210kcal 7272kcal 7333kcal 7394kcal 7455kcal 7516kcal 7577kcal 7638kcal 7699kcal 7760kcal 7822kcal 7883kcal 7944kcal 8005kcal 8066kcal 8127kcal 8188kcal 8249kcal 8310kcal 8372kcal 8433kcal 8494kcal 8555kcal 8616kcal 8677kcal 8738kcal 8799kcal 8860kcal 8922kcal 8983kcal 9044kcal 9105kcal 9166kcal
風呂で入浴 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2037kcal 2087kcal 2138kcal 2189kcal 2240kcal 2291kcal 2342kcal 2393kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2749kcal 2800kcal 2851kcal 2902kcal 2953kcal 3004kcal 3055kcal 3106kcal 3157kcal 3208kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3411kcal 3462kcal 3513kcal 3564kcal 3615kcal 3666kcal 3717kcal 3768kcal 3819kcal 3870kcal 3921kcal 3972kcal 4023kcal 4074kcal 4124kcal 4175kcal 4226kcal 4277kcal 4328kcal 4379kcal 4430kcal 4481kcal 4532kcal 4583kcal 4634kcal 4685kcal 4736kcal 4786kcal 4837kcal 4888kcal 4939kcal 4990kcal 5041kcal 5092kcal 5143kcal 5194kcal 5245kcal 5296kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5601kcal 5652kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5856kcal 5907kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6263kcal 6314kcal 6365kcal 6416kcal 6467kcal 6518kcal 6569kcal 6620kcal 6671kcal 6722kcal 6773kcal 6823kcal 6874kcal 6925kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7231kcal 7282kcal 7333kcal 7384kcal 7435kcal 7485kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal
デスクワーク 1544kcal 1588kcal 1632kcal 1677kcal 1721kcal 1765kcal 1809kcal 1853kcal 1897kcal 1941kcal 1986kcal 2030kcal 2074kcal 2118kcal 2162kcal 2206kcal 2250kcal 2295kcal 2339kcal 2383kcal 2427kcal 2471kcal 2515kcal 2559kcal 2603kcal 2648kcal 2692kcal 2736kcal 2780kcal 2824kcal 2868kcal 2912kcal 2957kcal 3001kcal 3045kcal 3089kcal 3133kcal 3177kcal 3221kcal 3265kcal 3310kcal 3354kcal 3398kcal 3442kcal 3486kcal 3530kcal 3574kcal 3619kcal 3663kcal 3707kcal 3751kcal 3795kcal 3839kcal 3883kcal 3928kcal 3972kcal 4016kcal 4060kcal 4104kcal 4148kcal 4192kcal 4236kcal 4281kcal 4325kcal 4369kcal 4413kcal 4457kcal 4501kcal 4545kcal 4590kcal 4634kcal 4678kcal 4722kcal 4766kcal 4810kcal 4854kcal 4898kcal 4943kcal 4987kcal 5031kcal 5075kcal 5119kcal 5163kcal 5207kcal 5252kcal 5296kcal 5340kcal 5384kcal 5428kcal 5472kcal 5516kcal 5561kcal 5605kcal 5649kcal 5693kcal 5737kcal 5781kcal 5825kcal 5869kcal 5914kcal 5958kcal 6002kcal 6046kcal 6090kcal 6134kcal 6178kcal 6223kcal 6267kcal 6311kcal 6355kcal 6399kcal 6443kcal 6487kcal 6531kcal 6576kcal 6620kcal
電車バスに乗車 1544kcal 1588kcal 1632kcal 1677kcal 1721kcal 1765kcal 1809kcal 1853kcal 1897kcal 1941kcal 1986kcal 2030kcal 2074kcal 2118kcal 2162kcal 2206kcal 2250kcal 2295kcal 2339kcal 2383kcal 2427kcal 2471kcal 2515kcal 2559kcal 2603kcal 2648kcal 2692kcal 2736kcal 2780kcal 2824kcal 2868kcal 2912kcal 2957kcal 3001kcal 3045kcal 3089kcal 3133kcal 3177kcal 3221kcal 3265kcal 3310kcal 3354kcal 3398kcal 3442kcal 3486kcal 3530kcal 3574kcal 3619kcal 3663kcal 3707kcal 3751kcal 3795kcal 3839kcal 3883kcal 3928kcal 3972kcal 4016kcal 4060kcal 4104kcal 4148kcal 4192kcal 4236kcal 4281kcal 4325kcal 4369kcal 4413kcal 4457kcal 4501kcal 4545kcal 4590kcal 4634kcal 4678kcal 4722kcal 4766kcal 4810kcal 4854kcal 4898kcal 4943kcal 4987kcal 5031kcal 5075kcal 5119kcal 5163kcal 5207kcal 5252kcal 5296kcal 5340kcal 5384kcal 5428kcal 5472kcal 5516kcal 5561kcal 5605kcal 5649kcal 5693kcal 5737kcal 5781kcal 5825kcal 5869kcal 5914kcal 5958kcal 6002kcal 6046kcal 6090kcal 6134kcal 6178kcal 6223kcal 6267kcal 6311kcal 6355kcal 6399kcal 6443kcal 6487kcal 6531kcal 6576kcal 6620kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ