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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3618kcal 3721kcal 3825kcal 3928kcal 4031kcal 4135kcal 4238kcal 4342kcal 4445kcal 4548kcal 4652kcal 4755kcal 4858kcal 4962kcal 5065kcal 5169kcal 5272kcal 5375kcal 5479kcal 5582kcal 5685kcal 5789kcal 5892kcal 5996kcal 6099kcal 6202kcal 6306kcal 6409kcal 6513kcal 6616kcal 6719kcal 6823kcal 6926kcal 7029kcal 7133kcal 7236kcal 7340kcal 7443kcal 7546kcal 7650kcal 7753kcal 7856kcal 7960kcal 8063kcal 8167kcal 8270kcal 8373kcal 8477kcal 8580kcal 8684kcal 8787kcal 8890kcal 8994kcal 9097kcal 9200kcal 9304kcal 9407kcal 9511kcal 9614kcal 9717kcal 9821kcal 9924kcal 10027kcal 10131kcal 10234kcal 10338kcal 10441kcal 10544kcal 10648kcal 10751kcal 10855kcal 10958kcal 11061kcal 11165kcal 11268kcal 11371kcal 11475kcal 11578kcal 11682kcal 11785kcal 11888kcal 11992kcal 12095kcal 12198kcal 12302kcal 12405kcal 12509kcal 12612kcal 12715kcal 12819kcal 12922kcal 13026kcal 13129kcal 13232kcal 13336kcal 13439kcal 13542kcal 13646kcal 13749kcal 13853kcal 13956kcal 14059kcal 14163kcal 14266kcal 14369kcal 14473kcal 14576kcal 14680kcal 14783kcal 14886kcal 14990kcal 15093kcal 15197kcal 15300kcal 15403kcal 15507kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4342kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4838kcal 4962kcal 5086kcal 5210kcal 5334kcal 5458kcal 5582kcal 5706kcal 5830kcal 5954kcal 6078kcal 6202kcal 6326kcal 6450kcal 6575kcal 6699kcal 6823kcal 6947kcal 7071kcal 7195kcal 7319kcal 7443kcal 7567kcal 7691kcal 7815kcal 7939kcal 8063kcal 8187kcal 8311kcal 8435kcal 8559kcal 8684kcal 8808kcal 8932kcal 9056kcal 9180kcal 9304kcal 9428kcal 9552kcal 9676kcal 9800kcal 9924kcal 10048kcal 10172kcal 10296kcal 10420kcal 10544kcal 10668kcal 10793kcal 10917kcal 11041kcal 11165kcal 11289kcal 11413kcal 11537kcal 11661kcal 11785kcal 11909kcal 12033kcal 12157kcal 12281kcal 12405kcal 12529kcal 12653kcal 12777kcal 12901kcal 13026kcal 13150kcal 13274kcal 13398kcal 13522kcal 13646kcal 13770kcal 13894kcal 14018kcal 14142kcal 14266kcal 14390kcal 14514kcal 14638kcal 14762kcal 14886kcal 15010kcal 15135kcal 15259kcal 15383kcal 15507kcal 15631kcal 15755kcal 15879kcal 16003kcal 16127kcal 16251kcal 16375kcal 16499kcal 16623kcal 16747kcal 16871kcal 16995kcal 17119kcal 17243kcal 17368kcal 17492kcal 17616kcal 17740kcal 17864kcal 17988kcal 18112kcal 18236kcal 18360kcal 18484kcal 18608kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6223kcal 6401kcal 6579kcal 6756kcal 6934kcal 7112kcal 7290kcal 7468kcal 7646kcal 7823kcal 8001kcal 8179kcal 8357kcal 8535kcal 8712kcal 8890kcal 9068kcal 9246kcal 9424kcal 9602kcal 9779kcal 9957kcal 10135kcal 10313kcal 10491kcal 10668kcal 10846kcal 11024kcal 11202kcal 11380kcal 11558kcal 11735kcal 11913kcal 12091kcal 12269kcal 12447kcal 12624kcal 12802kcal 12980kcal 13158kcal 13336kcal 13513kcal 13691kcal 13869kcal 14047kcal 14225kcal 14403kcal 14580kcal 14758kcal 14936kcal 15114kcal 15292kcal 15469kcal 15647kcal 15825kcal 16003kcal 16181kcal 16359kcal 16536kcal 16714kcal 16892kcal 17070kcal 17248kcal 17425kcal 17603kcal 17781kcal 17959kcal 18137kcal 18315kcal 18492kcal 18670kcal 18848kcal 19026kcal 19204kcal 19381kcal 19559kcal 19737kcal 19915kcal 20093kcal 20270kcal 20448kcal 20626kcal 20804kcal 20982kcal 21160kcal 21337kcal 21515kcal 21693kcal 21871kcal 22049kcal 22226kcal 22404kcal 22582kcal 22760kcal 22938kcal 23116kcal 23293kcal 23471kcal 23649kcal 23827kcal 24005kcal 24182kcal 24360kcal 24538kcal 24716kcal 24894kcal 25072kcal 25249kcal 25427kcal 25605kcal 25783kcal 25961kcal 26138kcal 26316kcal 26494kcal 26672kcal
山登り 11578kcal 11909kcal 12240kcal 12571kcal 12901kcal 13232kcal 13563kcal 13894kcal 14225kcal 14556kcal 14886kcal 15217kcal 15548kcal 15879kcal 16210kcal 16541kcal 16871kcal 17202kcal 17533kcal 17864kcal 18195kcal 18525kcal 18856kcal 19187kcal 19518kcal 19849kcal 20180kcal 20510kcal 20841kcal 21172kcal 21503kcal 21834kcal 22164kcal 22495kcal 22826kcal 23157kcal 23488kcal 23819kcal 24149kcal 24480kcal 24811kcal 25142kcal 25473kcal 25803kcal 26134kcal 26465kcal 26796kcal 27127kcal 27458kcal 27788kcal 28119kcal 28450kcal 28781kcal 29112kcal 29442kcal 29773kcal 30104kcal 30435kcal 30766kcal 31097kcal 31427kcal 31758kcal 32089kcal 32420kcal 32751kcal 33082kcal 33412kcal 33743kcal 34074kcal 34405kcal 34736kcal 35066kcal 35397kcal 35728kcal 36059kcal 36390kcal 36721kcal 37051kcal 37382kcal 37713kcal 38044kcal 38375kcal 38705kcal 39036kcal 39367kcal 39698kcal 40029kcal 40360kcal 40690kcal 41021kcal 41352kcal 41683kcal 42014kcal 42344kcal 42675kcal 43006kcal 43337kcal 43668kcal 43999kcal 44329kcal 44660kcal 44991kcal 45322kcal 45653kcal 45983kcal 46314kcal 46645kcal 46976kcal 47307kcal 47638kcal 47968kcal 48299kcal 48630kcal 48961kcal 49292kcal 49623kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8684kcal 8932kcal 9180kcal 9428kcal 9676kcal 9924kcal 10172kcal 10420kcal 10668kcal 10917kcal 11165kcal 11413kcal 11661kcal 11909kcal 12157kcal 12405kcal 12653kcal 12901kcal 13150kcal 13398kcal 13646kcal 13894kcal 14142kcal 14390kcal 14638kcal 14886kcal 15135kcal 15383kcal 15631kcal 15879kcal 16127kcal 16375kcal 16623kcal 16871kcal 17119kcal 17368kcal 17616kcal 17864kcal 18112kcal 18360kcal 18608kcal 18856kcal 19104kcal 19352kcal 19601kcal 19849kcal 20097kcal 20345kcal 20593kcal 20841kcal 21089kcal 21337kcal 21586kcal 21834kcal 22082kcal 22330kcal 22578kcal 22826kcal 23074kcal 23322kcal 23570kcal 23819kcal 24067kcal 24315kcal 24563kcal 24811kcal 25059kcal 25307kcal 25555kcal 25803kcal 26052kcal 26300kcal 26548kcal 26796kcal 27044kcal 27292kcal 27540kcal 27788kcal 28036kcal 28285kcal 28533kcal 28781kcal 29029kcal 29277kcal 29525kcal 29773kcal 30021kcal 30270kcal 30518kcal 30766kcal 31014kcal 31262kcal 31510kcal 31758kcal 32006kcal 32254kcal 32503kcal 32751kcal 32999kcal 33247kcal 33495kcal 33743kcal 33991kcal 34239kcal 34487kcal 34736kcal 34984kcal 35232kcal 35480kcal 35728kcal 35976kcal 36224kcal 36472kcal 36721kcal 36969kcal 37217kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11578kcal 11909kcal 12240kcal 12571kcal 12901kcal 13232kcal 13563kcal 13894kcal 14225kcal 14556kcal 14886kcal 15217kcal 15548kcal 15879kcal 16210kcal 16541kcal 16871kcal 17202kcal 17533kcal 17864kcal 18195kcal 18525kcal 18856kcal 19187kcal 19518kcal 19849kcal 20180kcal 20510kcal 20841kcal 21172kcal 21503kcal 21834kcal 22164kcal 22495kcal 22826kcal 23157kcal 23488kcal 23819kcal 24149kcal 24480kcal 24811kcal 25142kcal 25473kcal 25803kcal 26134kcal 26465kcal 26796kcal 27127kcal 27458kcal 27788kcal 28119kcal 28450kcal 28781kcal 29112kcal 29442kcal 29773kcal 30104kcal 30435kcal 30766kcal 31097kcal 31427kcal 31758kcal 32089kcal 32420kcal 32751kcal 33082kcal 33412kcal 33743kcal 34074kcal 34405kcal 34736kcal 35066kcal 35397kcal 35728kcal 36059kcal 36390kcal 36721kcal 37051kcal 37382kcal 37713kcal 38044kcal 38375kcal 38705kcal 39036kcal 39367kcal 39698kcal 40029kcal 40360kcal 40690kcal 41021kcal 41352kcal 41683kcal 42014kcal 42344kcal 42675kcal 43006kcal 43337kcal 43668kcal 43999kcal 44329kcal 44660kcal 44991kcal 45322kcal 45653kcal 45983kcal 46314kcal 46645kcal 46976kcal 47307kcal 47638kcal 47968kcal 48299kcal 48630kcal 48961kcal 49292kcal 49623kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14473kcal 14886kcal 15300kcal 15713kcal 16127kcal 16541kcal 16954kcal 17368kcal 17781kcal 18195kcal 18608kcal 19022kcal 19435kcal 19849kcal 20262kcal 20676kcal 21089kcal 21503kcal 21916kcal 22330kcal 22743kcal 23157kcal 23570kcal 23984kcal 24397kcal 24811kcal 25225kcal 25638kcal 26052kcal 26465kcal 26879kcal 27292kcal 27706kcal 28119kcal 28533kcal 28946kcal 29360kcal 29773kcal 30187kcal 30600kcal 31014kcal 31427kcal 31841kcal 32254kcal 32668kcal 33082kcal 33495kcal 33909kcal 34322kcal 34736kcal 35149kcal 35563kcal 35976kcal 36390kcal 36803kcal 37217kcal 37630kcal 38044kcal 38457kcal 38871kcal 39284kcal 39698kcal 40111kcal 40525kcal 40938kcal 41352kcal 41766kcal 42179kcal 42593kcal 43006kcal 43420kcal 43833kcal 44247kcal 44660kcal 45074kcal 45487kcal 45901kcal 46314kcal 46728kcal 47141kcal 47555kcal 47968kcal 48382kcal 48795kcal 49209kcal 49623kcal 50036kcal 50450kcal 50863kcal 51277kcal 51690kcal 52104kcal 52517kcal 52931kcal 53344kcal 53758kcal 54171kcal 54585kcal 54998kcal 55412kcal 55825kcal 56239kcal 56652kcal 57066kcal 57479kcal 57893kcal 58307kcal 58720kcal 59134kcal 59547kcal 59961kcal 60374kcal 60788kcal 61201kcal 61615kcal 62028kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12736kcal 13100kcal 13464kcal 13828kcal 14192kcal 14556kcal 14919kcal 15283kcal 15647kcal 16011kcal 16375kcal 16739kcal 17103kcal 17467kcal 17831kcal 18195kcal 18559kcal 18922kcal 19286kcal 19650kcal 20014kcal 20378kcal 20742kcal 21106kcal 21470kcal 21834kcal 22198kcal 22561kcal 22925kcal 23289kcal 23653kcal 24017kcal 24381kcal 24745kcal 25109kcal 25473kcal 25837kcal 26200kcal 26564kcal 26928kcal 27292kcal 27656kcal 28020kcal 28384kcal 28748kcal 29112kcal 29476kcal 29839kcal 30203kcal 30567kcal 30931kcal 31295kcal 31659kcal 32023kcal 32387kcal 32751kcal 33115kcal 33478kcal 33842kcal 34206kcal 34570kcal 34934kcal 35298kcal 35662kcal 36026kcal 36390kcal 36754kcal 37118kcal 37481kcal 37845kcal 38209kcal 38573kcal 38937kcal 39301kcal 39665kcal 40029kcal 40393kcal 40757kcal 41120kcal 41484kcal 41848kcal 42212kcal 42576kcal 42940kcal 43304kcal 43668kcal 44032kcal 44396kcal 44759kcal 45123kcal 45487kcal 45851kcal 46215kcal 46579kcal 46943kcal 47307kcal 47671kcal 48035kcal 48398kcal 48762kcal 49126kcal 49490kcal 49854kcal 50218kcal 50582kcal 50946kcal 51310kcal 51674kcal 52037kcal 52401kcal 52765kcal 53129kcal 53493kcal 53857kcal 54221kcal 54585kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17078kcal 17566kcal 18054kcal 18542kcal 19030kcal 19518kcal 20006kcal 20494kcal 20982kcal 21470kcal 21958kcal 22446kcal 22934kcal 23422kcal 23910kcal 24397kcal 24885kcal 25373kcal 25861kcal 26349kcal 26837kcal 27325kcal 27813kcal 28301kcal 28789kcal 29277kcal 29765kcal 30253kcal 30741kcal 31229kcal 31717kcal 32205kcal 32693kcal 33181kcal 33669kcal 34157kcal 34645kcal 35133kcal 35621kcal 36109kcal 36596kcal 37084kcal 37572kcal 38060kcal 38548kcal 39036kcal 39524kcal 40012kcal 40500kcal 40988kcal 41476kcal 41964kcal 42452kcal 42940kcal 43428kcal 43916kcal 44404kcal 44892kcal 45380kcal 45868kcal 46356kcal 46844kcal 47332kcal 47820kcal 48307kcal 48795kcal 49283kcal 49771kcal 50259kcal 50747kcal 51235kcal 51723kcal 52211kcal 52699kcal 53187kcal 53675kcal 54163kcal 54651kcal 55139kcal 55627kcal 56115kcal 56603kcal 57091kcal 57579kcal 58067kcal 58555kcal 59043kcal 59531kcal 60019kcal 60506kcal 60994kcal 61482kcal 61970kcal 62458kcal 62946kcal 63434kcal 63922kcal 64410kcal 64898kcal 65386kcal 65874kcal 66362kcal 66850kcal 67338kcal 67826kcal 68314kcal 68802kcal 69290kcal 69778kcal 70266kcal 70754kcal 71242kcal 71730kcal 72218kcal 72705kcal 73193kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17802kcal 18310kcal 18819kcal 19328kcal 19836kcal 20345kcal 20854kcal 21362kcal 21871kcal 22379kcal 22888kcal 23397kcal 23905kcal 24414kcal 24923kcal 25431kcal 25940kcal 26449kcal 26957kcal 27466kcal 27974kcal 28483kcal 28992kcal 29500kcal 30009kcal 30518kcal 31026kcal 31535kcal 32044kcal 32552kcal 33061kcal 33569kcal 34078kcal 34587kcal 35095kcal 35604kcal 36113kcal 36621kcal 37130kcal 37639kcal 38147kcal 38656kcal 39164kcal 39673kcal 40182kcal 40690kcal 41199kcal 41708kcal 42216kcal 42725kcal 43234kcal 43742kcal 44251kcal 44759kcal 45268kcal 45777kcal 46285kcal 46794kcal 47303kcal 47811kcal 48320kcal 48829kcal 49337kcal 49846kcal 50354kcal 50863kcal 51372kcal 51880kcal 52389kcal 52898kcal 53406kcal 53915kcal 54424kcal 54932kcal 55441kcal 55949kcal 56458kcal 56967kcal 57475kcal 57984kcal 58493kcal 59001kcal 59510kcal 60019kcal 60527kcal 61036kcal 61544kcal 62053kcal 62562kcal 63070kcal 63579kcal 64088kcal 64596kcal 65105kcal 65614kcal 66122kcal 66631kcal 67139kcal 67648kcal 68157kcal 68665kcal 69174kcal 69683kcal 70191kcal 70700kcal 71209kcal 71717kcal 72226kcal 72734kcal 73243kcal 73752kcal 74260kcal 74769kcal 75278kcal 75786kcal 76295kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7670kcal 7890kcal 8109kcal 8328kcal 8547kcal 8766kcal 8985kcal 9205kcal 9424kcal 9643kcal 9862kcal 10081kcal 10300kcal 10520kcal 10739kcal 10958kcal 11177kcal 11396kcal 11615kcal 11835kcal 12054kcal 12273kcal 12492kcal 12711kcal 12930kcal 13150kcal 13369kcal 13588kcal 13807kcal 14026kcal 14245kcal 14465kcal 14684kcal 14903kcal 15122kcal 15341kcal 15560kcal 15780kcal 15999kcal 16218kcal 16437kcal 16656kcal 16875kcal 17095kcal 17314kcal 17533kcal 17752kcal 17971kcal 18190kcal 18410kcal 18629kcal 18848kcal 19067kcal 19286kcal 19505kcal 19725kcal 19944kcal 20163kcal 20382kcal 20601kcal 20820kcal 21040kcal 21259kcal 21478kcal 21697kcal 21916kcal 22135kcal 22355kcal 22574kcal 22793kcal 23012kcal 23231kcal 23451kcal 23670kcal 23889kcal 24108kcal 24327kcal 24546kcal 24766kcal 24985kcal 25204kcal 25423kcal 25642kcal 25861kcal 26081kcal 26300kcal 26519kcal 26738kcal 26957kcal 27176kcal 27396kcal 27615kcal 27834kcal 28053kcal 28272kcal 28491kcal 28711kcal 28930kcal 29149kcal 29368kcal 29587kcal 29806kcal 30026kcal 30245kcal 30464kcal 30683kcal 30902kcal 31121kcal 31341kcal 31560kcal 31779kcal 31998kcal 32217kcal 32436kcal 32656kcal 32875kcal
水泳
(普通:全般)		 12012kcal 12356kcal 12699kcal 13042kcal 13385kcal 13729kcal 14072kcal 14415kcal 14758kcal 15101kcal 15445kcal 15788kcal 16131kcal 16474kcal 16818kcal 17161kcal 17504kcal 17847kcal 18190kcal 18534kcal 18877kcal 19220kcal 19563kcal 19907kcal 20250kcal 20593kcal 20936kcal 21279kcal 21623kcal 21966kcal 22309kcal 22652kcal 22996kcal 23339kcal 23682kcal 24025kcal 24369kcal 24712kcal 25055kcal 25398kcal 25741kcal 26085kcal 26428kcal 26771kcal 27114kcal 27458kcal 27801kcal 28144kcal 28487kcal 28830kcal 29174kcal 29517kcal 29860kcal 30203kcal 30547kcal 30890kcal 31233kcal 31576kcal 31919kcal 32263kcal 32606kcal 32949kcal 33292kcal 33636kcal 33979kcal 34322kcal 34665kcal 35009kcal 35352kcal 35695kcal 36038kcal 36381kcal 36725kcal 37068kcal 37411kcal 37754kcal 38098kcal 38441kcal 38784kcal 39127kcal 39470kcal 39814kcal 40157kcal 40500kcal 40843kcal 41187kcal 41530kcal 41873kcal 42216kcal 42559kcal 42903kcal 43246kcal 43589kcal 43932kcal 44276kcal 44619kcal 44962kcal 45305kcal 45649kcal 45992kcal 46335kcal 46678kcal 47021kcal 47365kcal 47708kcal 48051kcal 48394kcal 48738kcal 49081kcal 49424kcal 49767kcal 50110kcal 50454kcal 50797kcal 51140kcal 51483kcal
水泳
(速め:全般)		 14473kcal 14886kcal 15300kcal 15713kcal 16127kcal 16541kcal 16954kcal 17368kcal 17781kcal 18195kcal 18608kcal 19022kcal 19435kcal 19849kcal 20262kcal 20676kcal 21089kcal 21503kcal 21916kcal 22330kcal 22743kcal 23157kcal 23570kcal 23984kcal 24397kcal 24811kcal 25225kcal 25638kcal 26052kcal 26465kcal 26879kcal 27292kcal 27706kcal 28119kcal 28533kcal 28946kcal 29360kcal 29773kcal 30187kcal 30600kcal 31014kcal 31427kcal 31841kcal 32254kcal 32668kcal 33082kcal 33495kcal 33909kcal 34322kcal 34736kcal 35149kcal 35563kcal 35976kcal 36390kcal 36803kcal 37217kcal 37630kcal 38044kcal 38457kcal 38871kcal 39284kcal 39698kcal 40111kcal 40525kcal 40938kcal 41352kcal 41766kcal 42179kcal 42593kcal 43006kcal 43420kcal 43833kcal 44247kcal 44660kcal 45074kcal 45487kcal 45901kcal 46314kcal 46728kcal 47141kcal 47555kcal 47968kcal 48382kcal 48795kcal 49209kcal 49623kcal 50036kcal 50450kcal 50863kcal 51277kcal 51690kcal 52104kcal 52517kcal 52931kcal 53344kcal 53758kcal 54171kcal 54585kcal 54998kcal 55412kcal 55825kcal 56239kcal 56652kcal 57066kcal 57479kcal 57893kcal 58307kcal 58720kcal 59134kcal 59547kcal 59961kcal 60374kcal 60788kcal 61201kcal 61615kcal 62028kcal
水泳
(バタフライ)		 19973kcal 20543kcal 21114kcal 21685kcal 22255kcal 22826kcal 23397kcal 23967kcal 24538kcal 25109kcal 25679kcal 26250kcal 26821kcal 27391kcal 27962kcal 28533kcal 29103kcal 29674kcal 30245kcal 30815kcal 31386kcal 31957kcal 32527kcal 33098kcal 33669kcal 34239kcal 34810kcal 35381kcal 35951kcal 36522kcal 37093kcal 37663kcal 38234kcal 38805kcal 39375kcal 39946kcal 40517kcal 41087kcal 41658kcal 42229kcal 42799kcal 43370kcal 43941kcal 44511kcal 45082kcal 45653kcal 46223kcal 46794kcal 47365kcal 47935kcal 48506kcal 49077kcal 49647kcal 50218kcal 50789kcal 51359kcal 51930kcal 52501kcal 53071kcal 53642kcal 54213kcal 54783kcal 55354kcal 55925kcal 56495kcal 57066kcal 57637kcal 58207kcal 58778kcal 59349kcal 59919kcal 60490kcal 61061kcal 61631kcal 62202kcal 62773kcal 63343kcal 63914kcal 64485kcal 65055kcal 65626kcal 66197kcal 66767kcal 67338kcal 67909kcal 68479kcal 69050kcal 69621kcal 70191kcal 70762kcal 71333kcal 71903kcal 72474kcal 73045kcal 73615kcal 74186kcal 74757kcal 75327kcal 75898kcal 76469kcal 77039kcal 77610kcal 78181kcal 78751kcal 79322kcal 79893kcal 80463kcal 81034kcal 81605kcal 82175kcal 82746kcal 83317kcal 83887kcal 84458kcal 85029kcal 85599kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8684kcal 8932kcal 9180kcal 9428kcal 9676kcal 9924kcal 10172kcal 10420kcal 10668kcal 10917kcal 11165kcal 11413kcal 11661kcal 11909kcal 12157kcal 12405kcal 12653kcal 12901kcal 13150kcal 13398kcal 13646kcal 13894kcal 14142kcal 14390kcal 14638kcal 14886kcal 15135kcal 15383kcal 15631kcal 15879kcal 16127kcal 16375kcal 16623kcal 16871kcal 17119kcal 17368kcal 17616kcal 17864kcal 18112kcal 18360kcal 18608kcal 18856kcal 19104kcal 19352kcal 19601kcal 19849kcal 20097kcal 20345kcal 20593kcal 20841kcal 21089kcal 21337kcal 21586kcal 21834kcal 22082kcal 22330kcal 22578kcal 22826kcal 23074kcal 23322kcal 23570kcal 23819kcal 24067kcal 24315kcal 24563kcal 24811kcal 25059kcal 25307kcal 25555kcal 25803kcal 26052kcal 26300kcal 26548kcal 26796kcal 27044kcal 27292kcal 27540kcal 27788kcal 28036kcal 28285kcal 28533kcal 28781kcal 29029kcal 29277kcal 29525kcal 29773kcal 30021kcal 30270kcal 30518kcal 30766kcal 31014kcal 31262kcal 31510kcal 31758kcal 32006kcal 32254kcal 32503kcal 32751kcal 32999kcal 33247kcal 33495kcal 33743kcal 33991kcal 34239kcal 34487kcal 34736kcal 34984kcal 35232kcal 35480kcal 35728kcal 35976kcal 36224kcal 36472kcal 36721kcal 36969kcal 37217kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11578kcal 11909kcal 12240kcal 12571kcal 12901kcal 13232kcal 13563kcal 13894kcal 14225kcal 14556kcal 14886kcal 15217kcal 15548kcal 15879kcal 16210kcal 16541kcal 16871kcal 17202kcal 17533kcal 17864kcal 18195kcal 18525kcal 18856kcal 19187kcal 19518kcal 19849kcal 20180kcal 20510kcal 20841kcal 21172kcal 21503kcal 21834kcal 22164kcal 22495kcal 22826kcal 23157kcal 23488kcal 23819kcal 24149kcal 24480kcal 24811kcal 25142kcal 25473kcal 25803kcal 26134kcal 26465kcal 26796kcal 27127kcal 27458kcal 27788kcal 28119kcal 28450kcal 28781kcal 29112kcal 29442kcal 29773kcal 30104kcal 30435kcal 30766kcal 31097kcal 31427kcal 31758kcal 32089kcal 32420kcal 32751kcal 33082kcal 33412kcal 33743kcal 34074kcal 34405kcal 34736kcal 35066kcal 35397kcal 35728kcal 36059kcal 36390kcal 36721kcal 37051kcal 37382kcal 37713kcal 38044kcal 38375kcal 38705kcal 39036kcal 39367kcal 39698kcal 40029kcal 40360kcal 40690kcal 41021kcal 41352kcal 41683kcal 42014kcal 42344kcal 42675kcal 43006kcal 43337kcal 43668kcal 43999kcal 44329kcal 44660kcal 44991kcal 45322kcal 45653kcal 45983kcal 46314kcal 46645kcal 46976kcal 47307kcal 47638kcal 47968kcal 48299kcal 48630kcal 48961kcal 49292kcal 49623kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14473kcal 14886kcal 15300kcal 15713kcal 16127kcal 16541kcal 16954kcal 17368kcal 17781kcal 18195kcal 18608kcal 19022kcal 19435kcal 19849kcal 20262kcal 20676kcal 21089kcal 21503kcal 21916kcal 22330kcal 22743kcal 23157kcal 23570kcal 23984kcal 24397kcal 24811kcal 25225kcal 25638kcal 26052kcal 26465kcal 26879kcal 27292kcal 27706kcal 28119kcal 28533kcal 28946kcal 29360kcal 29773kcal 30187kcal 30600kcal 31014kcal 31427kcal 31841kcal 32254kcal 32668kcal 33082kcal 33495kcal 33909kcal 34322kcal 34736kcal 35149kcal 35563kcal 35976kcal 36390kcal 36803kcal 37217kcal 37630kcal 38044kcal 38457kcal 38871kcal 39284kcal 39698kcal 40111kcal 40525kcal 40938kcal 41352kcal 41766kcal 42179kcal 42593kcal 43006kcal 43420kcal 43833kcal 44247kcal 44660kcal 45074kcal 45487kcal 45901kcal 46314kcal 46728kcal 47141kcal 47555kcal 47968kcal 48382kcal 48795kcal 49209kcal 49623kcal 50036kcal 50450kcal 50863kcal 51277kcal 51690kcal 52104kcal 52517kcal 52931kcal 53344kcal 53758kcal 54171kcal 54585kcal 54998kcal 55412kcal 55825kcal 56239kcal 56652kcal 57066kcal 57479kcal 57893kcal 58307kcal 58720kcal 59134kcal 59547kcal 59961kcal 60374kcal 60788kcal 61201kcal 61615kcal 62028kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5499kcal 5657kcal 5814kcal 5971kcal 6128kcal 6285kcal 6442kcal 6599kcal 6756kcal 6914kcal 7071kcal 7228kcal 7385kcal 7542kcal 7699kcal 7856kcal 8014kcal 8171kcal 8328kcal 8485kcal 8642kcal 8799kcal 8956kcal 9114kcal 9271kcal 9428kcal 9585kcal 9742kcal 9899kcal 10056kcal 10214kcal 10371kcal 10528kcal 10685kcal 10842kcal 10999kcal 11156kcal 11314kcal 11471kcal 11628kcal 11785kcal 11942kcal 12099kcal 12256kcal 12414kcal 12571kcal 12728kcal 12885kcal 13042kcal 13199kcal 13356kcal 13513kcal 13671kcal 13828kcal 13985kcal 14142kcal 14299kcal 14456kcal 14613kcal 14771kcal 14928kcal 15085kcal 15242kcal 15399kcal 15556kcal 15713kcal 15871kcal 16028kcal 16185kcal 16342kcal 16499kcal 16656kcal 16813kcal 16971kcal 17128kcal 17285kcal 17442kcal 17599kcal 17756kcal 17913kcal 18071kcal 18228kcal 18385kcal 18542kcal 18699kcal 18856kcal 19013kcal 19171kcal 19328kcal 19485kcal 19642kcal 19799kcal 19956kcal 20113kcal 20270kcal 20428kcal 20585kcal 20742kcal 20899kcal 21056kcal 21213kcal 21370kcal 21528kcal 21685kcal 21842kcal 21999kcal 22156kcal 22313kcal 22470kcal 22628kcal 22785kcal 22942kcal 23099kcal 23256kcal 23413kcal 23570kcal
筋トレ
背筋運動		 5499kcal 5657kcal 5814kcal 5971kcal 6128kcal 6285kcal 6442kcal 6599kcal 6756kcal 6914kcal 7071kcal 7228kcal 7385kcal 7542kcal 7699kcal 7856kcal 8014kcal 8171kcal 8328kcal 8485kcal 8642kcal 8799kcal 8956kcal 9114kcal 9271kcal 9428kcal 9585kcal 9742kcal 9899kcal 10056kcal 10214kcal 10371kcal 10528kcal 10685kcal 10842kcal 10999kcal 11156kcal 11314kcal 11471kcal 11628kcal 11785kcal 11942kcal 12099kcal 12256kcal 12414kcal 12571kcal 12728kcal 12885kcal 13042kcal 13199kcal 13356kcal 13513kcal 13671kcal 13828kcal 13985kcal 14142kcal 14299kcal 14456kcal 14613kcal 14771kcal 14928kcal 15085kcal 15242kcal 15399kcal 15556kcal 15713kcal 15871kcal 16028kcal 16185kcal 16342kcal 16499kcal 16656kcal 16813kcal 16971kcal 17128kcal 17285kcal 17442kcal 17599kcal 17756kcal 17913kcal 18071kcal 18228kcal 18385kcal 18542kcal 18699kcal 18856kcal 19013kcal 19171kcal 19328kcal 19485kcal 19642kcal 19799kcal 19956kcal 20113kcal 20270kcal 20428kcal 20585kcal 20742kcal 20899kcal 21056kcal 21213kcal 21370kcal 21528kcal 21685kcal 21842kcal 21999kcal 22156kcal 22313kcal 22470kcal 22628kcal 22785kcal 22942kcal 23099kcal 23256kcal 23413kcal 23570kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5499kcal 5657kcal 5814kcal 5971kcal 6128kcal 6285kcal 6442kcal 6599kcal 6756kcal 6914kcal 7071kcal 7228kcal 7385kcal 7542kcal 7699kcal 7856kcal 8014kcal 8171kcal 8328kcal 8485kcal 8642kcal 8799kcal 8956kcal 9114kcal 9271kcal 9428kcal 9585kcal 9742kcal 9899kcal 10056kcal 10214kcal 10371kcal 10528kcal 10685kcal 10842kcal 10999kcal 11156kcal 11314kcal 11471kcal 11628kcal 11785kcal 11942kcal 12099kcal 12256kcal 12414kcal 12571kcal 12728kcal 12885kcal 13042kcal 13199kcal 13356kcal 13513kcal 13671kcal 13828kcal 13985kcal 14142kcal 14299kcal 14456kcal 14613kcal 14771kcal 14928kcal 15085kcal 15242kcal 15399kcal 15556kcal 15713kcal 15871kcal 16028kcal 16185kcal 16342kcal 16499kcal 16656kcal 16813kcal 16971kcal 17128kcal 17285kcal 17442kcal 17599kcal 17756kcal 17913kcal 18071kcal 18228kcal 18385kcal 18542kcal 18699kcal 18856kcal 19013kcal 19171kcal 19328kcal 19485kcal 19642kcal 19799kcal 19956kcal 20113kcal 20270kcal 20428kcal 20585kcal 20742kcal 20899kcal 21056kcal 21213kcal 21370kcal 21528kcal 21685kcal 21842kcal 21999kcal 22156kcal 22313kcal 22470kcal 22628kcal 22785kcal 22942kcal 23099kcal 23256kcal 23413kcal 23570kcal
筋トレ
懸垂		 5499kcal 5657kcal 5814kcal 5971kcal 6128kcal 6285kcal 6442kcal 6599kcal 6756kcal 6914kcal 7071kcal 7228kcal 7385kcal 7542kcal 7699kcal 7856kcal 8014kcal 8171kcal 8328kcal 8485kcal 8642kcal 8799kcal 8956kcal 9114kcal 9271kcal 9428kcal 9585kcal 9742kcal 9899kcal 10056kcal 10214kcal 10371kcal 10528kcal 10685kcal 10842kcal 10999kcal 11156kcal 11314kcal 11471kcal 11628kcal 11785kcal 11942kcal 12099kcal 12256kcal 12414kcal 12571kcal 12728kcal 12885kcal 13042kcal 13199kcal 13356kcal 13513kcal 13671kcal 13828kcal 13985kcal 14142kcal 14299kcal 14456kcal 14613kcal 14771kcal 14928kcal 15085kcal 15242kcal 15399kcal 15556kcal 15713kcal 15871kcal 16028kcal 16185kcal 16342kcal 16499kcal 16656kcal 16813kcal 16971kcal 17128kcal 17285kcal 17442kcal 17599kcal 17756kcal 17913kcal 18071kcal 18228kcal 18385kcal 18542kcal 18699kcal 18856kcal 19013kcal 19171kcal 19328kcal 19485kcal 19642kcal 19799kcal 19956kcal 20113kcal 20270kcal 20428kcal 20585kcal 20742kcal 20899kcal 21056kcal 21213kcal 21370kcal 21528kcal 21685kcal 21842kcal 21999kcal 22156kcal 22313kcal 22470kcal 22628kcal 22785kcal 22942kcal 23099kcal 23256kcal 23413kcal 23570kcal
筋トレ
スクワット		 7236kcal 7443kcal 7650kcal 7856kcal 8063kcal 8270kcal 8477kcal 8684kcal 8890kcal 9097kcal 9304kcal 9511kcal 9717kcal 9924kcal 10131kcal 10338kcal 10544kcal 10751kcal 10958kcal 11165kcal 11371kcal 11578kcal 11785kcal 11992kcal 12198kcal 12405kcal 12612kcal 12819kcal 13026kcal 13232kcal 13439kcal 13646kcal 13853kcal 14059kcal 14266kcal 14473kcal 14680kcal 14886kcal 15093kcal 15300kcal 15507kcal 15713kcal 15920kcal 16127kcal 16334kcal 16541kcal 16747kcal 16954kcal 17161kcal 17368kcal 17574kcal 17781kcal 17988kcal 18195kcal 18401kcal 18608kcal 18815kcal 19022kcal 19228kcal 19435kcal 19642kcal 19849kcal 20055kcal 20262kcal 20469kcal 20676kcal 20883kcal 21089kcal 21296kcal 21503kcal 21710kcal 21916kcal 22123kcal 22330kcal 22537kcal 22743kcal 22950kcal 23157kcal 23364kcal 23570kcal 23777kcal 23984kcal 24191kcal 24397kcal 24604kcal 24811kcal 25018kcal 25225kcal 25431kcal 25638kcal 25845kcal 26052kcal 26258kcal 26465kcal 26672kcal 26879kcal 27085kcal 27292kcal 27499kcal 27706kcal 27912kcal 28119kcal 28326kcal 28533kcal 28739kcal 28946kcal 29153kcal 29360kcal 29567kcal 29773kcal 29980kcal 30187kcal 30394kcal 30600kcal 30807kcal 31014kcal
ヨガ
ハタ		 4342kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4838kcal 4962kcal 5086kcal 5210kcal 5334kcal 5458kcal 5582kcal 5706kcal 5830kcal 5954kcal 6078kcal 6202kcal 6326kcal 6450kcal 6575kcal 6699kcal 6823kcal 6947kcal 7071kcal 7195kcal 7319kcal 7443kcal 7567kcal 7691kcal 7815kcal 7939kcal 8063kcal 8187kcal 8311kcal 8435kcal 8559kcal 8684kcal 8808kcal 8932kcal 9056kcal 9180kcal 9304kcal 9428kcal 9552kcal 9676kcal 9800kcal 9924kcal 10048kcal 10172kcal 10296kcal 10420kcal 10544kcal 10668kcal 10793kcal 10917kcal 11041kcal 11165kcal 11289kcal 11413kcal 11537kcal 11661kcal 11785kcal 11909kcal 12033kcal 12157kcal 12281kcal 12405kcal 12529kcal 12653kcal 12777kcal 12901kcal 13026kcal 13150kcal 13274kcal 13398kcal 13522kcal 13646kcal 13770kcal 13894kcal 14018kcal 14142kcal 14266kcal 14390kcal 14514kcal 14638kcal 14762kcal 14886kcal 15010kcal 15135kcal 15259kcal 15383kcal 15507kcal 15631kcal 15755kcal 15879kcal 16003kcal 16127kcal 16251kcal 16375kcal 16499kcal 16623kcal 16747kcal 16871kcal 16995kcal 17119kcal 17243kcal 17368kcal 17492kcal 17616kcal 17740kcal 17864kcal 17988kcal 18112kcal 18236kcal 18360kcal 18484kcal 18608kcal
ヨガ
パワー		 5789kcal 5954kcal 6120kcal 6285kcal 6450kcal 6616kcal 6781kcal 6947kcal 7112kcal 7278kcal 7443kcal 7608kcal 7774kcal 7939kcal 8105kcal 8270kcal 8435kcal 8601kcal 8766kcal 8932kcal 9097kcal 9262kcal 9428kcal 9593kcal 9759kcal 9924kcal 10090kcal 10255kcal 10420kcal 10586kcal 10751kcal 10917kcal 11082kcal 11247kcal 11413kcal 11578kcal 11744kcal 11909kcal 12074kcal 12240kcal 12405kcal 12571kcal 12736kcal 12901kcal 13067kcal 13232kcal 13398kcal 13563kcal 13729kcal 13894kcal 14059kcal 14225kcal 14390kcal 14556kcal 14721kcal 14886kcal 15052kcal 15217kcal 15383kcal 15548kcal 15713kcal 15879kcal 16044kcal 16210kcal 16375kcal 16541kcal 16706kcal 16871kcal 17037kcal 17202kcal 17368kcal 17533kcal 17698kcal 17864kcal 18029kcal 18195kcal 18360kcal 18525kcal 18691kcal 18856kcal 19022kcal 19187kcal 19352kcal 19518kcal 19683kcal 19849kcal 20014kcal 20180kcal 20345kcal 20510kcal 20676kcal 20841kcal 21007kcal 21172kcal 21337kcal 21503kcal 21668kcal 21834kcal 21999kcal 22164kcal 22330kcal 22495kcal 22661kcal 22826kcal 22991kcal 23157kcal 23322kcal 23488kcal 23653kcal 23819kcal 23984kcal 24149kcal 24315kcal 24480kcal 24646kcal 24811kcal
ダンス
ゆっくり		 7236kcal 7443kcal 7650kcal 7856kcal 8063kcal 8270kcal 8477kcal 8684kcal 8890kcal 9097kcal 9304kcal 9511kcal 9717kcal 9924kcal 10131kcal 10338kcal 10544kcal 10751kcal 10958kcal 11165kcal 11371kcal 11578kcal 11785kcal 11992kcal 12198kcal 12405kcal 12612kcal 12819kcal 13026kcal 13232kcal 13439kcal 13646kcal 13853kcal 14059kcal 14266kcal 14473kcal 14680kcal 14886kcal 15093kcal 15300kcal 15507kcal 15713kcal 15920kcal 16127kcal 16334kcal 16541kcal 16747kcal 16954kcal 17161kcal 17368kcal 17574kcal 17781kcal 17988kcal 18195kcal 18401kcal 18608kcal 18815kcal 19022kcal 19228kcal 19435kcal 19642kcal 19849kcal 20055kcal 20262kcal 20469kcal 20676kcal 20883kcal 21089kcal 21296kcal 21503kcal 21710kcal 21916kcal 22123kcal 22330kcal 22537kcal 22743kcal 22950kcal 23157kcal 23364kcal 23570kcal 23777kcal 23984kcal 24191kcal 24397kcal 24604kcal 24811kcal 25018kcal 25225kcal 25431kcal 25638kcal 25845kcal 26052kcal 26258kcal 26465kcal 26672kcal 26879kcal 27085kcal 27292kcal 27499kcal 27706kcal 27912kcal 28119kcal 28326kcal 28533kcal 28739kcal 28946kcal 29153kcal 29360kcal 29567kcal 29773kcal 29980kcal 30187kcal 30394kcal 30600kcal 30807kcal 31014kcal
ダンス
普通		 10565kcal 10867kcal 11169kcal 11471kcal 11773kcal 12074kcal 12376kcal 12678kcal 12980kcal 13282kcal 13584kcal 13886kcal 14188kcal 14489kcal 14791kcal 15093kcal 15395kcal 15697kcal 15999kcal 16301kcal 16603kcal 16904kcal 17206kcal 17508kcal 17810kcal 18112kcal 18414kcal 18716kcal 19018kcal 19319kcal 19621kcal 19923kcal 20225kcal 20527kcal 20829kcal 21131kcal 21433kcal 21734kcal 22036kcal 22338kcal 22640kcal 22942kcal 23244kcal 23546kcal 23847kcal 24149kcal 24451kcal 24753kcal 25055kcal 25357kcal 25659kcal 25961kcal 26262kcal 26564kcal 26866kcal 27168kcal 27470kcal 27772kcal 28074kcal 28376kcal 28677kcal 28979kcal 29281kcal 29583kcal 29885kcal 30187kcal 30489kcal 30791kcal 31092kcal 31394kcal 31696kcal 31998kcal 32300kcal 32602kcal 32904kcal 33206kcal 33507kcal 33809kcal 34111kcal 34413kcal 34715kcal 35017kcal 35319kcal 35621kcal 35922kcal 36224kcal 36526kcal 36828kcal 37130kcal 37432kcal 37734kcal 38036kcal 38337kcal 38639kcal 38941kcal 39243kcal 39545kcal 39847kcal 40149kcal 40451kcal 40752kcal 41054kcal 41356kcal 41658kcal 41960kcal 42262kcal 42564kcal 42866kcal 43167kcal 43469kcal 43771kcal 44073kcal 44375kcal 44677kcal 44979kcal 45280kcal
ダンス
激しい		 13026kcal 13398kcal 13770kcal 14142kcal 14514kcal 14886kcal 15259kcal 15631kcal 16003kcal 16375kcal 16747kcal 17119kcal 17492kcal 17864kcal 18236kcal 18608kcal 18980kcal 19352kcal 19725kcal 20097kcal 20469kcal 20841kcal 21213kcal 21586kcal 21958kcal 22330kcal 22702kcal 23074kcal 23446kcal 23819kcal 24191kcal 24563kcal 24935kcal 25307kcal 25679kcal 26052kcal 26424kcal 26796kcal 27168kcal 27540kcal 27912kcal 28285kcal 28657kcal 29029kcal 29401kcal 29773kcal 30145kcal 30518kcal 30890kcal 31262kcal 31634kcal 32006kcal 32379kcal 32751kcal 33123kcal 33495kcal 33867kcal 34239kcal 34612kcal 34984kcal 35356kcal 35728kcal 36100kcal 36472kcal 36845kcal 37217kcal 37589kcal 37961kcal 38333kcal 38705kcal 39078kcal 39450kcal 39822kcal 40194kcal 40566kcal 40938kcal 41311kcal 41683kcal 42055kcal 42427kcal 42799kcal 43172kcal 43544kcal 43916kcal 44288kcal 44660kcal 45032kcal 45405kcal 45777kcal 46149kcal 46521kcal 46893kcal 47265kcal 47638kcal 48010kcal 48382kcal 48754kcal 49126kcal 49498kcal 49871kcal 50243kcal 50615kcal 50987kcal 51359kcal 51731kcal 52104kcal 52476kcal 52848kcal 53220kcal 53592kcal 53965kcal 54337kcal 54709kcal 55081kcal 55453kcal 55825kcal
踏み台昇降 7236kcal 7443kcal 7650kcal 7856kcal 8063kcal 8270kcal 8477kcal 8684kcal 8890kcal 9097kcal 9304kcal 9511kcal 9717kcal 9924kcal 10131kcal 10338kcal 10544kcal 10751kcal 10958kcal 11165kcal 11371kcal 11578kcal 11785kcal 11992kcal 12198kcal 12405kcal 12612kcal 12819kcal 13026kcal 13232kcal 13439kcal 13646kcal 13853kcal 14059kcal 14266kcal 14473kcal 14680kcal 14886kcal 15093kcal 15300kcal 15507kcal 15713kcal 15920kcal 16127kcal 16334kcal 16541kcal 16747kcal 16954kcal 17161kcal 17368kcal 17574kcal 17781kcal 17988kcal 18195kcal 18401kcal 18608kcal 18815kcal 19022kcal 19228kcal 19435kcal 19642kcal 19849kcal 20055kcal 20262kcal 20469kcal 20676kcal 20883kcal 21089kcal 21296kcal 21503kcal 21710kcal 21916kcal 22123kcal 22330kcal 22537kcal 22743kcal 22950kcal 23157kcal 23364kcal 23570kcal 23777kcal 23984kcal 24191kcal 24397kcal 24604kcal 24811kcal 25018kcal 25225kcal 25431kcal 25638kcal 25845kcal 26052kcal 26258kcal 26465kcal 26672kcal 26879kcal 27085kcal 27292kcal 27499kcal 27706kcal 27912kcal 28119kcal 28326kcal 28533kcal 28739kcal 28946kcal 29153kcal 29360kcal 29567kcal 29773kcal 29980kcal 30187kcal 30394kcal 30600kcal 30807kcal 31014kcal
トランポリン
ゆっくり		 5065kcal 5210kcal 5355kcal 5499kcal 5644kcal 5789kcal 5934kcal 6078kcal 6223kcal 6368kcal 6513kcal 6657kcal 6802kcal 6947kcal 7091kcal 7236kcal 7381kcal 7526kcal 7670kcal 7815kcal 7960kcal 8105kcal 8249kcal 8394kcal 8539kcal 8684kcal 8828kcal 8973kcal 9118kcal 9262kcal 9407kcal 9552kcal 9697kcal 9841kcal 9986kcal 10131kcal 10276kcal 10420kcal 10565kcal 10710kcal 10855kcal 10999kcal 11144kcal 11289kcal 11433kcal 11578kcal 11723kcal 11868kcal 12012kcal 12157kcal 12302kcal 12447kcal 12591kcal 12736kcal 12881kcal 13026kcal 13170kcal 13315kcal 13460kcal 13604kcal 13749kcal 13894kcal 14039kcal 14183kcal 14328kcal 14473kcal 14618kcal 14762kcal 14907kcal 15052kcal 15197kcal 15341kcal 15486kcal 15631kcal 15775kcal 15920kcal 16065kcal 16210kcal 16354kcal 16499kcal 16644kcal 16789kcal 16933kcal 17078kcal 17223kcal 17368kcal 17512kcal 17657kcal 17802kcal 17946kcal 18091kcal 18236kcal 18381kcal 18525kcal 18670kcal 18815kcal 18960kcal 19104kcal 19249kcal 19394kcal 19539kcal 19683kcal 19828kcal 19973kcal 20117kcal 20262kcal 20407kcal 20552kcal 20696kcal 20841kcal 20986kcal 21131kcal 21275kcal 21420kcal 21565kcal 21710kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6513kcal 6699kcal 6885kcal 7071kcal 7257kcal 7443kcal 7629kcal 7815kcal 8001kcal 8187kcal 8373kcal 8559kcal 8746kcal 8932kcal 9118kcal 9304kcal 9490kcal 9676kcal 9862kcal 10048kcal 10234kcal 10420kcal 10606kcal 10793kcal 10979kcal 11165kcal 11351kcal 11537kcal 11723kcal 11909kcal 12095kcal 12281kcal 12467kcal 12653kcal 12839kcal 13026kcal 13212kcal 13398kcal 13584kcal 13770kcal 13956kcal 14142kcal 14328kcal 14514kcal 14700kcal 14886kcal 15072kcal 15259kcal 15445kcal 15631kcal 15817kcal 16003kcal 16189kcal 16375kcal 16561kcal 16747kcal 16933kcal 17119kcal 17306kcal 17492kcal 17678kcal 17864kcal 18050kcal 18236kcal 18422kcal 18608kcal 18794kcal 18980kcal 19166kcal 19352kcal 19539kcal 19725kcal 19911kcal 20097kcal 20283kcal 20469kcal 20655kcal 20841kcal 21027kcal 21213kcal 21399kcal 21586kcal 21772kcal 21958kcal 22144kcal 22330kcal 22516kcal 22702kcal 22888kcal 23074kcal 23260kcal 23446kcal 23632kcal 23819kcal 24005kcal 24191kcal 24377kcal 24563kcal 24749kcal 24935kcal 25121kcal 25307kcal 25493kcal 25679kcal 25865kcal 26052kcal 26238kcal 26424kcal 26610kcal 26796kcal 26982kcal 27168kcal 27354kcal 27540kcal 27726kcal 27912kcal
HIIT
ジャンプなし		 7236kcal 7443kcal 7650kcal 7856kcal 8063kcal 8270kcal 8477kcal 8684kcal 8890kcal 9097kcal 9304kcal 9511kcal 9717kcal 9924kcal 10131kcal 10338kcal 10544kcal 10751kcal 10958kcal 11165kcal 11371kcal 11578kcal 11785kcal 11992kcal 12198kcal 12405kcal 12612kcal 12819kcal 13026kcal 13232kcal 13439kcal 13646kcal 13853kcal 14059kcal 14266kcal 14473kcal 14680kcal 14886kcal 15093kcal 15300kcal 15507kcal 15713kcal 15920kcal 16127kcal 16334kcal 16541kcal 16747kcal 16954kcal 17161kcal 17368kcal 17574kcal 17781kcal 17988kcal 18195kcal 18401kcal 18608kcal 18815kcal 19022kcal 19228kcal 19435kcal 19642kcal 19849kcal 20055kcal 20262kcal 20469kcal 20676kcal 20883kcal 21089kcal 21296kcal 21503kcal 21710kcal 21916kcal 22123kcal 22330kcal 22537kcal 22743kcal 22950kcal 23157kcal 23364kcal 23570kcal 23777kcal 23984kcal 24191kcal 24397kcal 24604kcal 24811kcal 25018kcal 25225kcal 25431kcal 25638kcal 25845kcal 26052kcal 26258kcal 26465kcal 26672kcal 26879kcal 27085kcal 27292kcal 27499kcal 27706kcal 27912kcal 28119kcal 28326kcal 28533kcal 28739kcal 28946kcal 29153kcal 29360kcal 29567kcal 29773kcal 29980kcal 30187kcal 30394kcal 30600kcal 30807kcal 31014kcal
HIIT
ジャンプあり		 11578kcal 11909kcal 12240kcal 12571kcal 12901kcal 13232kcal 13563kcal 13894kcal 14225kcal 14556kcal 14886kcal 15217kcal 15548kcal 15879kcal 16210kcal 16541kcal 16871kcal 17202kcal 17533kcal 17864kcal 18195kcal 18525kcal 18856kcal 19187kcal 19518kcal 19849kcal 20180kcal 20510kcal 20841kcal 21172kcal 21503kcal 21834kcal 22164kcal 22495kcal 22826kcal 23157kcal 23488kcal 23819kcal 24149kcal 24480kcal 24811kcal 25142kcal 25473kcal 25803kcal 26134kcal 26465kcal 26796kcal 27127kcal 27458kcal 27788kcal 28119kcal 28450kcal 28781kcal 29112kcal 29442kcal 29773kcal 30104kcal 30435kcal 30766kcal 31097kcal 31427kcal 31758kcal 32089kcal 32420kcal 32751kcal 33082kcal 33412kcal 33743kcal 34074kcal 34405kcal 34736kcal 35066kcal 35397kcal 35728kcal 36059kcal 36390kcal 36721kcal 37051kcal 37382kcal 37713kcal 38044kcal 38375kcal 38705kcal 39036kcal 39367kcal 39698kcal 40029kcal 40360kcal 40690kcal 41021kcal 41352kcal 41683kcal 42014kcal 42344kcal 42675kcal 43006kcal 43337kcal 43668kcal 43999kcal 44329kcal 44660kcal 44991kcal 45322kcal 45653kcal 45983kcal 46314kcal 46645kcal 46976kcal 47307kcal 47638kcal 47968kcal 48299kcal 48630kcal 48961kcal 49292kcal 49623kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4342kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4838kcal 4962kcal 5086kcal 5210kcal 5334kcal 5458kcal 5582kcal 5706kcal 5830kcal 5954kcal 6078kcal 6202kcal 6326kcal 6450kcal 6575kcal 6699kcal 6823kcal 6947kcal 7071kcal 7195kcal 7319kcal 7443kcal 7567kcal 7691kcal 7815kcal 7939kcal 8063kcal 8187kcal 8311kcal 8435kcal 8559kcal 8684kcal 8808kcal 8932kcal 9056kcal 9180kcal 9304kcal 9428kcal 9552kcal 9676kcal 9800kcal 9924kcal 10048kcal 10172kcal 10296kcal 10420kcal 10544kcal 10668kcal 10793kcal 10917kcal 11041kcal 11165kcal 11289kcal 11413kcal 11537kcal 11661kcal 11785kcal 11909kcal 12033kcal 12157kcal 12281kcal 12405kcal 12529kcal 12653kcal 12777kcal 12901kcal 13026kcal 13150kcal 13274kcal 13398kcal 13522kcal 13646kcal 13770kcal 13894kcal 14018kcal 14142kcal 14266kcal 14390kcal 14514kcal 14638kcal 14762kcal 14886kcal 15010kcal 15135kcal 15259kcal 15383kcal 15507kcal 15631kcal 15755kcal 15879kcal 16003kcal 16127kcal 16251kcal 16375kcal 16499kcal 16623kcal 16747kcal 16871kcal 16995kcal 17119kcal 17243kcal 17368kcal 17492kcal 17616kcal 17740kcal 17864kcal 17988kcal 18112kcal 18236kcal 18360kcal 18484kcal 18608kcal
料理全般 5065kcal 5210kcal 5355kcal 5499kcal 5644kcal 5789kcal 5934kcal 6078kcal 6223kcal 6368kcal 6513kcal 6657kcal 6802kcal 6947kcal 7091kcal 7236kcal 7381kcal 7526kcal 7670kcal 7815kcal 7960kcal 8105kcal 8249kcal 8394kcal 8539kcal 8684kcal 8828kcal 8973kcal 9118kcal 9262kcal 9407kcal 9552kcal 9697kcal 9841kcal 9986kcal 10131kcal 10276kcal 10420kcal 10565kcal 10710kcal 10855kcal 10999kcal 11144kcal 11289kcal 11433kcal 11578kcal 11723kcal 11868kcal 12012kcal 12157kcal 12302kcal 12447kcal 12591kcal 12736kcal 12881kcal 13026kcal 13170kcal 13315kcal 13460kcal 13604kcal 13749kcal 13894kcal 14039kcal 14183kcal 14328kcal 14473kcal 14618kcal 14762kcal 14907kcal 15052kcal 15197kcal 15341kcal 15486kcal 15631kcal 15775kcal 15920kcal 16065kcal 16210kcal 16354kcal 16499kcal 16644kcal 16789kcal 16933kcal 17078kcal 17223kcal 17368kcal 17512kcal 17657kcal 17802kcal 17946kcal 18091kcal 18236kcal 18381kcal 18525kcal 18670kcal 18815kcal 18960kcal 19104kcal 19249kcal 19394kcal 19539kcal 19683kcal 19828kcal 19973kcal 20117kcal 20262kcal 20407kcal 20552kcal 20696kcal 20841kcal 20986kcal 21131kcal 21275kcal 21420kcal 21565kcal 21710kcal
掃除機をかける 4776kcal 4912kcal 5049kcal 5185kcal 5322kcal 5458kcal 5594kcal 5731kcal 5867kcal 6004kcal 6140kcal 6277kcal 6413kcal 6550kcal 6686kcal 6823kcal 6959kcal 7096kcal 7232kcal 7369kcal 7505kcal 7641kcal 7778kcal 7914kcal 8051kcal 8187kcal 8324kcal 8460kcal 8597kcal 8733kcal 8870kcal 9006kcal 9143kcal 9279kcal 9415kcal 9552kcal 9688kcal 9825kcal 9961kcal 10098kcal 10234kcal 10371kcal 10507kcal 10644kcal 10780kcal 10917kcal 11053kcal 11189kcal 11326kcal 11462kcal 11599kcal 11735kcal 11872kcal 12008kcal 12145kcal 12281kcal 12418kcal 12554kcal 12691kcal 12827kcal 12964kcal 13100kcal 13236kcal 13373kcal 13509kcal 13646kcal 13782kcal 13919kcal 14055kcal 14192kcal 14328kcal 14465kcal 14601kcal 14738kcal 14874kcal 15010kcal 15147kcal 15283kcal 15420kcal 15556kcal 15693kcal 15829kcal 15966kcal 16102kcal 16239kcal 16375kcal 16512kcal 16648kcal 16784kcal 16921kcal 17057kcal 17194kcal 17330kcal 17467kcal 17603kcal 17740kcal 17876kcal 18013kcal 18149kcal 18286kcal 18422kcal 18559kcal 18695kcal 18831kcal 18968kcal 19104kcal 19241kcal 19377kcal 19514kcal 19650kcal 19787kcal 19923kcal 20060kcal 20196kcal 20333kcal 20469kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5065kcal 5210kcal 5355kcal 5499kcal 5644kcal 5789kcal 5934kcal 6078kcal 6223kcal 6368kcal 6513kcal 6657kcal 6802kcal 6947kcal 7091kcal 7236kcal 7381kcal 7526kcal 7670kcal 7815kcal 7960kcal 8105kcal 8249kcal 8394kcal 8539kcal 8684kcal 8828kcal 8973kcal 9118kcal 9262kcal 9407kcal 9552kcal 9697kcal 9841kcal 9986kcal 10131kcal 10276kcal 10420kcal 10565kcal 10710kcal 10855kcal 10999kcal 11144kcal 11289kcal 11433kcal 11578kcal 11723kcal 11868kcal 12012kcal 12157kcal 12302kcal 12447kcal 12591kcal 12736kcal 12881kcal 13026kcal 13170kcal 13315kcal 13460kcal 13604kcal 13749kcal 13894kcal 14039kcal 14183kcal 14328kcal 14473kcal 14618kcal 14762kcal 14907kcal 15052kcal 15197kcal 15341kcal 15486kcal 15631kcal 15775kcal 15920kcal 16065kcal 16210kcal 16354kcal 16499kcal 16644kcal 16789kcal 16933kcal 17078kcal 17223kcal 17368kcal 17512kcal 17657kcal 17802kcal 17946kcal 18091kcal 18236kcal 18381kcal 18525kcal 18670kcal 18815kcal 18960kcal 19104kcal 19249kcal 19394kcal 19539kcal 19683kcal 19828kcal 19973kcal 20117kcal 20262kcal 20407kcal 20552kcal 20696kcal 20841kcal 20986kcal 21131kcal 21275kcal 21420kcal 21565kcal 21710kcal
部屋の片づけ全般 6947kcal 7145kcal 7344kcal 7542kcal 7741kcal 7939kcal 8138kcal 8336kcal 8535kcal 8733kcal 8932kcal 9130kcal 9329kcal 9527kcal 9726kcal 9924kcal 10123kcal 10321kcal 10520kcal 10718kcal 10917kcal 11115kcal 11314kcal 11512kcal 11711kcal 11909kcal 12108kcal 12306kcal 12504kcal 12703kcal 12901kcal 13100kcal 13298kcal 13497kcal 13695kcal 13894kcal 14092kcal 14291kcal 14489kcal 14688kcal 14886kcal 15085kcal 15283kcal 15482kcal 15680kcal 15879kcal 16077kcal 16276kcal 16474kcal 16673kcal 16871kcal 17070kcal 17268kcal 17467kcal 17665kcal 17864kcal 18062kcal 18261kcal 18459kcal 18658kcal 18856kcal 19055kcal 19253kcal 19452kcal 19650kcal 19849kcal 20047kcal 20246kcal 20444kcal 20643kcal 20841kcal 21040kcal 21238kcal 21437kcal 21635kcal 21834kcal 22032kcal 22231kcal 22429kcal 22628kcal 22826kcal 23025kcal 23223kcal 23422kcal 23620kcal 23819kcal 24017kcal 24216kcal 24414kcal 24613kcal 24811kcal 25009kcal 25208kcal 25406kcal 25605kcal 25803kcal 26002kcal 26200kcal 26399kcal 26597kcal 26796kcal 26994kcal 27193kcal 27391kcal 27590kcal 27788kcal 27987kcal 28185kcal 28384kcal 28582kcal 28781kcal 28979kcal 29178kcal 29376kcal 29575kcal 29773kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2894kcal 2977kcal 3060kcal 3142kcal 3225kcal 3308kcal 3390kcal 3473kcal 3556kcal 3639kcal 3721kcal 3804kcal 3887kcal 3969kcal 4052kcal 4135kcal 4217kcal 4300kcal 4383kcal 4466kcal 4548kcal 4631kcal 4714kcal 4796kcal 4879kcal 4962kcal 5045kcal 5127kcal 5210kcal 5293kcal 5375kcal 5458kcal 5541kcal 5623kcal 5706kcal 5789kcal 5872kcal 5954kcal 6037kcal 6120kcal 6202kcal 6285kcal 6368kcal 6450kcal 6533kcal 6616kcal 6699kcal 6781kcal 6864kcal 6947kcal 7029kcal 7112kcal 7195kcal 7278kcal 7360kcal 7443kcal 7526kcal 7608kcal 7691kcal 7774kcal 7856kcal 7939kcal 8022kcal 8105kcal 8187kcal 8270kcal 8353kcal 8435kcal 8518kcal 8601kcal 8684kcal 8766kcal 8849kcal 8932kcal 9014kcal 9097kcal 9180kcal 9262kcal 9345kcal 9428kcal 9511kcal 9593kcal 9676kcal 9759kcal 9841kcal 9924kcal 10007kcal 10090kcal 10172kcal 10255kcal 10338kcal 10420kcal 10503kcal 10586kcal 10668kcal 10751kcal 10834kcal 10917kcal 10999kcal 11082kcal 11165kcal 11247kcal 11330kcal 11413kcal 11495kcal 11578kcal 11661kcal 11744kcal 11826kcal 11909kcal 11992kcal 12074kcal 12157kcal 12240kcal 12323kcal 12405kcal
トイレ 2605kcal 2679kcal 2754kcal 2828kcal 2902kcal 2977kcal 3051kcal 3126kcal 3200kcal 3275kcal 3349kcal 3423kcal 3498kcal 3572kcal 3647kcal 3721kcal 3796kcal 3870kcal 3945kcal 4019kcal 4093kcal 4168kcal 4242kcal 4317kcal 4391kcal 4466kcal 4540kcal 4614kcal 4689kcal 4763kcal 4838kcal 4912kcal 4987kcal 5061kcal 5135kcal 5210kcal 5284kcal 5359kcal 5433kcal 5508kcal 5582kcal 5657kcal 5731kcal 5805kcal 5880kcal 5954kcal 6029kcal 6103kcal 6178kcal 6252kcal 6326kcal 6401kcal 6475kcal 6550kcal 6624kcal 6699kcal 6773kcal 6847kcal 6922kcal 6996kcal 7071kcal 7145kcal 7220kcal 7294kcal 7369kcal 7443kcal 7517kcal 7592kcal 7666kcal 7741kcal 7815kcal 7890kcal 7964kcal 8038kcal 8113kcal 8187kcal 8262kcal 8336kcal 8411kcal 8485kcal 8559kcal 8634kcal 8708kcal 8783kcal 8857kcal 8932kcal 9006kcal 9081kcal 9155kcal 9229kcal 9304kcal 9378kcal 9453kcal 9527kcal 9602kcal 9676kcal 9750kcal 9825kcal 9899kcal 9974kcal 10048kcal 10123kcal 10197kcal 10271kcal 10346kcal 10420kcal 10495kcal 10569kcal 10644kcal 10718kcal 10793kcal 10867kcal 10941kcal 11016kcal 11090kcal 11165kcal
風呂でシャワー 2894kcal 2977kcal 3060kcal 3142kcal 3225kcal 3308kcal 3390kcal 3473kcal 3556kcal 3639kcal 3721kcal 3804kcal 3887kcal 3969kcal 4052kcal 4135kcal 4217kcal 4300kcal 4383kcal 4466kcal 4548kcal 4631kcal 4714kcal 4796kcal 4879kcal 4962kcal 5045kcal 5127kcal 5210kcal 5293kcal 5375kcal 5458kcal 5541kcal 5623kcal 5706kcal 5789kcal 5872kcal 5954kcal 6037kcal 6120kcal 6202kcal 6285kcal 6368kcal 6450kcal 6533kcal 6616kcal 6699kcal 6781kcal 6864kcal 6947kcal 7029kcal 7112kcal 7195kcal 7278kcal 7360kcal 7443kcal 7526kcal 7608kcal 7691kcal 7774kcal 7856kcal 7939kcal 8022kcal 8105kcal 8187kcal 8270kcal 8353kcal 8435kcal 8518kcal 8601kcal 8684kcal 8766kcal 8849kcal 8932kcal 9014kcal 9097kcal 9180kcal 9262kcal 9345kcal 9428kcal 9511kcal 9593kcal 9676kcal 9759kcal 9841kcal 9924kcal 10007kcal 10090kcal 10172kcal 10255kcal 10338kcal 10420kcal 10503kcal 10586kcal 10668kcal 10751kcal 10834kcal 10917kcal 10999kcal 11082kcal 11165kcal 11247kcal 11330kcal 11413kcal 11495kcal 11578kcal 11661kcal 11744kcal 11826kcal 11909kcal 11992kcal 12074kcal 12157kcal 12240kcal 12323kcal 12405kcal
風呂で入浴 2171kcal 2233kcal 2295kcal 2357kcal 2419kcal 2481kcal 2543kcal 2605kcal 2667kcal 2729kcal 2791kcal 2853kcal 2915kcal 2977kcal 3039kcal 3101kcal 3163kcal 3225kcal 3287kcal 3349kcal 3411kcal 3473kcal 3535kcal 3597kcal 3659kcal 3721kcal 3783kcal 3845kcal 3907kcal 3969kcal 4031kcal 4093kcal 4155kcal 4217kcal 4279kcal 4342kcal 4404kcal 4466kcal 4528kcal 4590kcal 4652kcal 4714kcal 4776kcal 4838kcal 4900kcal 4962kcal 5024kcal 5086kcal 5148kcal 5210kcal 5272kcal 5334kcal 5396kcal 5458kcal 5520kcal 5582kcal 5644kcal 5706kcal 5768kcal 5830kcal 5892kcal 5954kcal 6016kcal 6078kcal 6140kcal 6202kcal 6264kcal 6326kcal 6388kcal 6450kcal 6513kcal 6575kcal 6637kcal 6699kcal 6761kcal 6823kcal 6885kcal 6947kcal 7009kcal 7071kcal 7133kcal 7195kcal 7257kcal 7319kcal 7381kcal 7443kcal 7505kcal 7567kcal 7629kcal 7691kcal 7753kcal 7815kcal 7877kcal 7939kcal 8001kcal 8063kcal 8125kcal 8187kcal 8249kcal 8311kcal 8373kcal 8435kcal 8497kcal 8559kcal 8621kcal 8684kcal 8746kcal 8808kcal 8870kcal 8932kcal 8994kcal 9056kcal 9118kcal 9180kcal 9242kcal 9304kcal
デスクワーク 1881kcal 1935kcal 1989kcal 2042kcal 2096kcal 2150kcal 2204kcal 2257kcal 2311kcal 2365kcal 2419kcal 2472kcal 2526kcal 2580kcal 2634kcal 2687kcal 2741kcal 2795kcal 2849kcal 2902kcal 2956kcal 3010kcal 3064kcal 3117kcal 3171kcal 3225kcal 3279kcal 3333kcal 3386kcal 3440kcal 3494kcal 3548kcal 3601kcal 3655kcal 3709kcal 3763kcal 3816kcal 3870kcal 3924kcal 3978kcal 4031kcal 4085kcal 4139kcal 4193kcal 4246kcal 4300kcal 4354kcal 4408kcal 4461kcal 4515kcal 4569kcal 4623kcal 4676kcal 4730kcal 4784kcal 4838kcal 4892kcal 4945kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5160kcal 5214kcal 5268kcal 5322kcal 5375kcal 5429kcal 5483kcal 5537kcal 5590kcal 5644kcal 5698kcal 5752kcal 5805kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6020kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6235kcal 6289kcal 6343kcal 6397kcal 6450kcal 6504kcal 6558kcal 6612kcal 6666kcal 6719kcal 6773kcal 6827kcal 6881kcal 6934kcal 6988kcal 7042kcal 7096kcal 7149kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7364kcal 7418kcal 7472kcal 7526kcal 7579kcal 7633kcal 7687kcal 7741kcal 7794kcal 7848kcal 7902kcal 7956kcal 8009kcal 8063kcal
立って仕事をする 2605kcal 2679kcal 2754kcal 2828kcal 2902kcal 2977kcal 3051kcal 3126kcal 3200kcal 3275kcal 3349kcal 3423kcal 3498kcal 3572kcal 3647kcal 3721kcal 3796kcal 3870kcal 3945kcal 4019kcal 4093kcal 4168kcal 4242kcal 4317kcal 4391kcal 4466kcal 4540kcal 4614kcal 4689kcal 4763kcal 4838kcal 4912kcal 4987kcal 5061kcal 5135kcal 5210kcal 5284kcal 5359kcal 5433kcal 5508kcal 5582kcal 5657kcal 5731kcal 5805kcal 5880kcal 5954kcal 6029kcal 6103kcal 6178kcal 6252kcal 6326kcal 6401kcal 6475kcal 6550kcal 6624kcal 6699kcal 6773kcal 6847kcal 6922kcal 6996kcal 7071kcal 7145kcal 7220kcal 7294kcal 7369kcal 7443kcal 7517kcal 7592kcal 7666kcal 7741kcal 7815kcal 7890kcal 7964kcal 8038kcal 8113kcal 8187kcal 8262kcal 8336kcal 8411kcal 8485kcal 8559kcal 8634kcal 8708kcal 8783kcal 8857kcal 8932kcal 9006kcal 9081kcal 9155kcal 9229kcal 9304kcal 9378kcal 9453kcal 9527kcal 9602kcal 9676kcal 9750kcal 9825kcal 9899kcal 9974kcal 10048kcal 10123kcal 10197kcal 10271kcal 10346kcal 10420kcal 10495kcal 10569kcal 10644kcal 10718kcal 10793kcal 10867kcal 10941kcal 11016kcal 11090kcal 11165kcal
体をよく動かす仕事 4342kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4838kcal 4962kcal 5086kcal 5210kcal 5334kcal 5458kcal 5582kcal 5706kcal 5830kcal 5954kcal 6078kcal 6202kcal 6326kcal 6450kcal 6575kcal 6699kcal 6823kcal 6947kcal 7071kcal 7195kcal 7319kcal 7443kcal 7567kcal 7691kcal 7815kcal 7939kcal 8063kcal 8187kcal 8311kcal 8435kcal 8559kcal 8684kcal 8808kcal 8932kcal 9056kcal 9180kcal 9304kcal 9428kcal 9552kcal 9676kcal 9800kcal 9924kcal 10048kcal 10172kcal 10296kcal 10420kcal 10544kcal 10668kcal 10793kcal 10917kcal 11041kcal 11165kcal 11289kcal 11413kcal 11537kcal 11661kcal 11785kcal 11909kcal 12033kcal 12157kcal 12281kcal 12405kcal 12529kcal 12653kcal 12777kcal 12901kcal 13026kcal 13150kcal 13274kcal 13398kcal 13522kcal 13646kcal 13770kcal 13894kcal 14018kcal 14142kcal 14266kcal 14390kcal 14514kcal 14638kcal 14762kcal 14886kcal 15010kcal 15135kcal 15259kcal 15383kcal 15507kcal 15631kcal 15755kcal 15879kcal 16003kcal 16127kcal 16251kcal 16375kcal 16499kcal 16623kcal 16747kcal 16871kcal 16995kcal 17119kcal 17243kcal 17368kcal 17492kcal 17616kcal 17740kcal 17864kcal 17988kcal 18112kcal 18236kcal 18360kcal 18484kcal 18608kcal
電車バスに乗車 1881kcal 1935kcal 1989kcal 2042kcal 2096kcal 2150kcal 2204kcal 2257kcal 2311kcal 2365kcal 2419kcal 2472kcal 2526kcal 2580kcal 2634kcal 2687kcal 2741kcal 2795kcal 2849kcal 2902kcal 2956kcal 3010kcal 3064kcal 3117kcal 3171kcal 3225kcal 3279kcal 3333kcal 3386kcal 3440kcal 3494kcal 3548kcal 3601kcal 3655kcal 3709kcal 3763kcal 3816kcal 3870kcal 3924kcal 3978kcal 4031kcal 4085kcal 4139kcal 4193kcal 4246kcal 4300kcal 4354kcal 4408kcal 4461kcal 4515kcal 4569kcal 4623kcal 4676kcal 4730kcal 4784kcal 4838kcal 4892kcal 4945kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5160kcal 5214kcal 5268kcal 5322kcal 5375kcal 5429kcal 5483kcal 5537kcal 5590kcal 5644kcal 5698kcal 5752kcal 5805kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6020kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6235kcal 6289kcal 6343kcal 6397kcal 6450kcal 6504kcal 6558kcal 6612kcal 6666kcal 6719kcal 6773kcal 6827kcal 6881kcal 6934kcal 6988kcal 7042kcal 7096kcal 7149kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7364kcal 7418kcal 7472kcal 7526kcal 7579kcal 7633kcal 7687kcal 7741kcal 7794kcal 7848kcal 7902kcal 7956kcal 8009kcal 8063kcal
自動車を運転 3618kcal 3721kcal 3825kcal 3928kcal 4031kcal 4135kcal 4238kcal 4342kcal 4445kcal 4548kcal 4652kcal 4755kcal 4858kcal 4962kcal 5065kcal 5169kcal 5272kcal 5375kcal 5479kcal 5582kcal 5685kcal 5789kcal 5892kcal 5996kcal 6099kcal 6202kcal 6306kcal 6409kcal 6513kcal 6616kcal 6719kcal 6823kcal 6926kcal 7029kcal 7133kcal 7236kcal 7340kcal 7443kcal 7546kcal 7650kcal 7753kcal 7856kcal 7960kcal 8063kcal 8167kcal 8270kcal 8373kcal 8477kcal 8580kcal 8684kcal 8787kcal 8890kcal 8994kcal 9097kcal 9200kcal 9304kcal 9407kcal 9511kcal 9614kcal 9717kcal 9821kcal 9924kcal 10027kcal 10131kcal 10234kcal 10338kcal 10441kcal 10544kcal 10648kcal 10751kcal 10855kcal 10958kcal 11061kcal 11165kcal 11268kcal 11371kcal 11475kcal 11578kcal 11682kcal 11785kcal 11888kcal 11992kcal 12095kcal 12198kcal 12302kcal 12405kcal 12509kcal 12612kcal 12715kcal 12819kcal 12922kcal 13026kcal 13129kcal 13232kcal 13336kcal 13439kcal 13542kcal 13646kcal 13749kcal 13853kcal 13956kcal 14059kcal 14163kcal 14266kcal 14369kcal 14473kcal 14576kcal 14680kcal 14783kcal 14886kcal 14990kcal 15093kcal 15197kcal 15300kcal 15403kcal 15507kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19973kcal 20543kcal 21114kcal 21685kcal 22255kcal 22826kcal 23397kcal 23967kcal 24538kcal 25109kcal 25679kcal 26250kcal 26821kcal 27391kcal 27962kcal 28533kcal 29103kcal 29674kcal 30245kcal 30815kcal 31386kcal 31957kcal 32527kcal 33098kcal 33669kcal 34239kcal 34810kcal 35381kcal 35951kcal 36522kcal 37093kcal 37663kcal 38234kcal 38805kcal 39375kcal 39946kcal 40517kcal 41087kcal 41658kcal 42229kcal 42799kcal 43370kcal 43941kcal 44511kcal 45082kcal 45653kcal 46223kcal 46794kcal 47365kcal 47935kcal 48506kcal 49077kcal 49647kcal 50218kcal 50789kcal 51359kcal 51930kcal 52501kcal 53071kcal 53642kcal 54213kcal 54783kcal 55354kcal 55925kcal 56495kcal 57066kcal 57637kcal 58207kcal 58778kcal 59349kcal 59919kcal 60490kcal 61061kcal 61631kcal 62202kcal 62773kcal 63343kcal 63914kcal 64485kcal 65055kcal 65626kcal 66197kcal 66767kcal 67338kcal 67909kcal 68479kcal 69050kcal 69621kcal 70191kcal 70762kcal 71333kcal 71903kcal 72474kcal 73045kcal 73615kcal 74186kcal 74757kcal 75327kcal 75898kcal 76469kcal 77039kcal 77610kcal 78181kcal 78751kcal 79322kcal 79893kcal 80463kcal 81034kcal 81605kcal 82175kcal 82746kcal 83317kcal 83887kcal 84458kcal 85029kcal 85599kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17802kcal 18310kcal 18819kcal 19328kcal 19836kcal 20345kcal 20854kcal 21362kcal 21871kcal 22379kcal 22888kcal 23397kcal 23905kcal 24414kcal 24923kcal 25431kcal 25940kcal 26449kcal 26957kcal 27466kcal 27974kcal 28483kcal 28992kcal 29500kcal 30009kcal 30518kcal 31026kcal 31535kcal 32044kcal 32552kcal 33061kcal 33569kcal 34078kcal 34587kcal 35095kcal 35604kcal 36113kcal 36621kcal 37130kcal 37639kcal 38147kcal 38656kcal 39164kcal 39673kcal 40182kcal 40690kcal 41199kcal 41708kcal 42216kcal 42725kcal 43234kcal 43742kcal 44251kcal 44759kcal 45268kcal 45777kcal 46285kcal 46794kcal 47303kcal 47811kcal 48320kcal 48829kcal 49337kcal 49846kcal 50354kcal 50863kcal 51372kcal 51880kcal 52389kcal 52898kcal 53406kcal 53915kcal 54424kcal 54932kcal 55441kcal 55949kcal 56458kcal 56967kcal 57475kcal 57984kcal 58493kcal 59001kcal 59510kcal 60019kcal 60527kcal 61036kcal 61544kcal 62053kcal 62562kcal 63070kcal 63579kcal 64088kcal 64596kcal 65105kcal 65614kcal 66122kcal 66631kcal 67139kcal 67648kcal 68157kcal 68665kcal 69174kcal 69683kcal 70191kcal 70700kcal 71209kcal 71717kcal 72226kcal 72734kcal 73243kcal 73752kcal 74260kcal 74769kcal 75278kcal 75786kcal 76295kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17078kcal 17566kcal 18054kcal 18542kcal 19030kcal 19518kcal 20006kcal 20494kcal 20982kcal 21470kcal 21958kcal 22446kcal 22934kcal 23422kcal 23910kcal 24397kcal 24885kcal 25373kcal 25861kcal 26349kcal 26837kcal 27325kcal 27813kcal 28301kcal 28789kcal 29277kcal 29765kcal 30253kcal 30741kcal 31229kcal 31717kcal 32205kcal 32693kcal 33181kcal 33669kcal 34157kcal 34645kcal 35133kcal 35621kcal 36109kcal 36596kcal 37084kcal 37572kcal 38060kcal 38548kcal 39036kcal 39524kcal 40012kcal 40500kcal 40988kcal 41476kcal 41964kcal 42452kcal 42940kcal 43428kcal 43916kcal 44404kcal 44892kcal 45380kcal 45868kcal 46356kcal 46844kcal 47332kcal 47820kcal 48307kcal 48795kcal 49283kcal 49771kcal 50259kcal 50747kcal 51235kcal 51723kcal 52211kcal 52699kcal 53187kcal 53675kcal 54163kcal 54651kcal 55139kcal 55627kcal 56115kcal 56603kcal 57091kcal 57579kcal 58067kcal 58555kcal 59043kcal 59531kcal 60019kcal 60506kcal 60994kcal 61482kcal 61970kcal 62458kcal 62946kcal 63434kcal 63922kcal 64410kcal 64898kcal 65386kcal 65874kcal 66362kcal 66850kcal 67338kcal 67826kcal 68314kcal 68802kcal 69290kcal 69778kcal 70266kcal 70754kcal 71242kcal 71730kcal 72218kcal 72705kcal 73193kcal
水泳
(速め:全般)		 14473kcal 14886kcal 15300kcal 15713kcal 16127kcal 16541kcal 16954kcal 17368kcal 17781kcal 18195kcal 18608kcal 19022kcal 19435kcal 19849kcal 20262kcal 20676kcal 21089kcal 21503kcal 21916kcal 22330kcal 22743kcal 23157kcal 23570kcal 23984kcal 24397kcal 24811kcal 25225kcal 25638kcal 26052kcal 26465kcal 26879kcal 27292kcal 27706kcal 28119kcal 28533kcal 28946kcal 29360kcal 29773kcal 30187kcal 30600kcal 31014kcal 31427kcal 31841kcal 32254kcal 32668kcal 33082kcal 33495kcal 33909kcal 34322kcal 34736kcal 35149kcal 35563kcal 35976kcal 36390kcal 36803kcal 37217kcal 37630kcal 38044kcal 38457kcal 38871kcal 39284kcal 39698kcal 40111kcal 40525kcal 40938kcal 41352kcal 41766kcal 42179kcal 42593kcal 43006kcal 43420kcal 43833kcal 44247kcal 44660kcal 45074kcal 45487kcal 45901kcal 46314kcal 46728kcal 47141kcal 47555kcal 47968kcal 48382kcal 48795kcal 49209kcal 49623kcal 50036kcal 50450kcal 50863kcal 51277kcal 51690kcal 52104kcal 52517kcal 52931kcal 53344kcal 53758kcal 54171kcal 54585kcal 54998kcal 55412kcal 55825kcal 56239kcal 56652kcal 57066kcal 57479kcal 57893kcal 58307kcal 58720kcal 59134kcal 59547kcal 59961kcal 60374kcal 60788kcal 61201kcal 61615kcal 62028kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14473kcal 14886kcal 15300kcal 15713kcal 16127kcal 16541kcal 16954kcal 17368kcal 17781kcal 18195kcal 18608kcal 19022kcal 19435kcal 19849kcal 20262kcal 20676kcal 21089kcal 21503kcal 21916kcal 22330kcal 22743kcal 23157kcal 23570kcal 23984kcal 24397kcal 24811kcal 25225kcal 25638kcal 26052kcal 26465kcal 26879kcal 27292kcal 27706kcal 28119kcal 28533kcal 28946kcal 29360kcal 29773kcal 30187kcal 30600kcal 31014kcal 31427kcal 31841kcal 32254kcal 32668kcal 33082kcal 33495kcal 33909kcal 34322kcal 34736kcal 35149kcal 35563kcal 35976kcal 36390kcal 36803kcal 37217kcal 37630kcal 38044kcal 38457kcal 38871kcal 39284kcal 39698kcal 40111kcal 40525kcal 40938kcal 41352kcal 41766kcal 42179kcal 42593kcal 43006kcal 43420kcal 43833kcal 44247kcal 44660kcal 45074kcal 45487kcal 45901kcal 46314kcal 46728kcal 47141kcal 47555kcal 47968kcal 48382kcal 48795kcal 49209kcal 49623kcal 50036kcal 50450kcal 50863kcal 51277kcal 51690kcal 52104kcal 52517kcal 52931kcal 53344kcal 53758kcal 54171kcal 54585kcal 54998kcal 55412kcal 55825kcal 56239kcal 56652kcal 57066kcal 57479kcal 57893kcal 58307kcal 58720kcal 59134kcal 59547kcal 59961kcal 60374kcal 60788kcal 61201kcal 61615kcal 62028kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14473kcal 14886kcal 15300kcal 15713kcal 16127kcal 16541kcal 16954kcal 17368kcal 17781kcal 18195kcal 18608kcal 19022kcal 19435kcal 19849kcal 20262kcal 20676kcal 21089kcal 21503kcal 21916kcal 22330kcal 22743kcal 23157kcal 23570kcal 23984kcal 24397kcal 24811kcal 25225kcal 25638kcal 26052kcal 26465kcal 26879kcal 27292kcal 27706kcal 28119kcal 28533kcal 28946kcal 29360kcal 29773kcal 30187kcal 30600kcal 31014kcal 31427kcal 31841kcal 32254kcal 32668kcal 33082kcal 33495kcal 33909kcal 34322kcal 34736kcal 35149kcal 35563kcal 35976kcal 36390kcal 36803kcal 37217kcal 37630kcal 38044kcal 38457kcal 38871kcal 39284kcal 39698kcal 40111kcal 40525kcal 40938kcal 41352kcal 41766kcal 42179kcal 42593kcal 43006kcal 43420kcal 43833kcal 44247kcal 44660kcal 45074kcal 45487kcal 45901kcal 46314kcal 46728kcal 47141kcal 47555kcal 47968kcal 48382kcal 48795kcal 49209kcal 49623kcal 50036kcal 50450kcal 50863kcal 51277kcal 51690kcal 52104kcal 52517kcal 52931kcal 53344kcal 53758kcal 54171kcal 54585kcal 54998kcal 55412kcal 55825kcal 56239kcal 56652kcal 57066kcal 57479kcal 57893kcal 58307kcal 58720kcal 59134kcal 59547kcal 59961kcal 60374kcal 60788kcal 61201kcal 61615kcal 62028kcal
ダンス
激しい		 13026kcal 13398kcal 13770kcal 14142kcal 14514kcal 14886kcal 15259kcal 15631kcal 16003kcal 16375kcal 16747kcal 17119kcal 17492kcal 17864kcal 18236kcal 18608kcal 18980kcal 19352kcal 19725kcal 20097kcal 20469kcal 20841kcal 21213kcal 21586kcal 21958kcal 22330kcal 22702kcal 23074kcal 23446kcal 23819kcal 24191kcal 24563kcal 24935kcal 25307kcal 25679kcal 26052kcal 26424kcal 26796kcal 27168kcal 27540kcal 27912kcal 28285kcal 28657kcal 29029kcal 29401kcal 29773kcal 30145kcal 30518kcal 30890kcal 31262kcal 31634kcal 32006kcal 32379kcal 32751kcal 33123kcal 33495kcal 33867kcal 34239kcal 34612kcal 34984kcal 35356kcal 35728kcal 36100kcal 36472kcal 36845kcal 37217kcal 37589kcal 37961kcal 38333kcal 38705kcal 39078kcal 39450kcal 39822kcal 40194kcal 40566kcal 40938kcal 41311kcal 41683kcal 42055kcal 42427kcal 42799kcal 43172kcal 43544kcal 43916kcal 44288kcal 44660kcal 45032kcal 45405kcal 45777kcal 46149kcal 46521kcal 46893kcal 47265kcal 47638kcal 48010kcal 48382kcal 48754kcal 49126kcal 49498kcal 49871kcal 50243kcal 50615kcal 50987kcal 51359kcal 51731kcal 52104kcal 52476kcal 52848kcal 53220kcal 53592kcal 53965kcal 54337kcal 54709kcal 55081kcal 55453kcal 55825kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12736kcal 13100kcal 13464kcal 13828kcal 14192kcal 14556kcal 14919kcal 15283kcal 15647kcal 16011kcal 16375kcal 16739kcal 17103kcal 17467kcal 17831kcal 18195kcal 18559kcal 18922kcal 19286kcal 19650kcal 20014kcal 20378kcal 20742kcal 21106kcal 21470kcal 21834kcal 22198kcal 22561kcal 22925kcal 23289kcal 23653kcal 24017kcal 24381kcal 24745kcal 25109kcal 25473kcal 25837kcal 26200kcal 26564kcal 26928kcal 27292kcal 27656kcal 28020kcal 28384kcal 28748kcal 29112kcal 29476kcal 29839kcal 30203kcal 30567kcal 30931kcal 31295kcal 31659kcal 32023kcal 32387kcal 32751kcal 33115kcal 33478kcal 33842kcal 34206kcal 34570kcal 34934kcal 35298kcal 35662kcal 36026kcal 36390kcal 36754kcal 37118kcal 37481kcal 37845kcal 38209kcal 38573kcal 38937kcal 39301kcal 39665kcal 40029kcal 40393kcal 40757kcal 41120kcal 41484kcal 41848kcal 42212kcal 42576kcal 42940kcal 43304kcal 43668kcal 44032kcal 44396kcal 44759kcal 45123kcal 45487kcal 45851kcal 46215kcal 46579kcal 46943kcal 47307kcal 47671kcal 48035kcal 48398kcal 48762kcal 49126kcal 49490kcal 49854kcal 50218kcal 50582kcal 50946kcal 51310kcal 51674kcal 52037kcal 52401kcal 52765kcal 53129kcal 53493kcal 53857kcal 54221kcal 54585kcal
水泳
(普通:全般)		 12012kcal 12356kcal 12699kcal 13042kcal 13385kcal 13729kcal 14072kcal 14415kcal 14758kcal 15101kcal 15445kcal 15788kcal 16131kcal 16474kcal 16818kcal 17161kcal 17504kcal 17847kcal 18190kcal 18534kcal 18877kcal 19220kcal 19563kcal 19907kcal 20250kcal 20593kcal 20936kcal 21279kcal 21623kcal 21966kcal 22309kcal 22652kcal 22996kcal 23339kcal 23682kcal 24025kcal 24369kcal 24712kcal 25055kcal 25398kcal 25741kcal 26085kcal 26428kcal 26771kcal 27114kcal 27458kcal 27801kcal 28144kcal 28487kcal 28830kcal 29174kcal 29517kcal 29860kcal 30203kcal 30547kcal 30890kcal 31233kcal 31576kcal 31919kcal 32263kcal 32606kcal 32949kcal 33292kcal 33636kcal 33979kcal 34322kcal 34665kcal 35009kcal 35352kcal 35695kcal 36038kcal 36381kcal 36725kcal 37068kcal 37411kcal 37754kcal 38098kcal 38441kcal 38784kcal 39127kcal 39470kcal 39814kcal 40157kcal 40500kcal 40843kcal 41187kcal 41530kcal 41873kcal 42216kcal 42559kcal 42903kcal 43246kcal 43589kcal 43932kcal 44276kcal 44619kcal 44962kcal 45305kcal 45649kcal 45992kcal 46335kcal 46678kcal 47021kcal 47365kcal 47708kcal 48051kcal 48394kcal 48738kcal 49081kcal 49424kcal 49767kcal 50110kcal 50454kcal 50797kcal 51140kcal 51483kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11578kcal 11909kcal 12240kcal 12571kcal 12901kcal 13232kcal 13563kcal 13894kcal 14225kcal 14556kcal 14886kcal 15217kcal 15548kcal 15879kcal 16210kcal 16541kcal 16871kcal 17202kcal 17533kcal 17864kcal 18195kcal 18525kcal 18856kcal 19187kcal 19518kcal 19849kcal 20180kcal 20510kcal 20841kcal 21172kcal 21503kcal 21834kcal 22164kcal 22495kcal 22826kcal 23157kcal 23488kcal 23819kcal 24149kcal 24480kcal 24811kcal 25142kcal 25473kcal 25803kcal 26134kcal 26465kcal 26796kcal 27127kcal 27458kcal 27788kcal 28119kcal 28450kcal 28781kcal 29112kcal 29442kcal 29773kcal 30104kcal 30435kcal 30766kcal 31097kcal 31427kcal 31758kcal 32089kcal 32420kcal 32751kcal 33082kcal 33412kcal 33743kcal 34074kcal 34405kcal 34736kcal 35066kcal 35397kcal 35728kcal 36059kcal 36390kcal 36721kcal 37051kcal 37382kcal 37713kcal 38044kcal 38375kcal 38705kcal 39036kcal 39367kcal 39698kcal 40029kcal 40360kcal 40690kcal 41021kcal 41352kcal 41683kcal 42014kcal 42344kcal 42675kcal 43006kcal 43337kcal 43668kcal 43999kcal 44329kcal 44660kcal 44991kcal 45322kcal 45653kcal 45983kcal 46314kcal 46645kcal 46976kcal 47307kcal 47638kcal 47968kcal 48299kcal 48630kcal 48961kcal 49292kcal 49623kcal
山登り 11578kcal 11909kcal 12240kcal 12571kcal 12901kcal 13232kcal 13563kcal 13894kcal 14225kcal 14556kcal 14886kcal 15217kcal 15548kcal 15879kcal 16210kcal 16541kcal 16871kcal 17202kcal 17533kcal 17864kcal 18195kcal 18525kcal 18856kcal 19187kcal 19518kcal 19849kcal 20180kcal 20510kcal 20841kcal 21172kcal 21503kcal 21834kcal 22164kcal 22495kcal 22826kcal 23157kcal 23488kcal 23819kcal 24149kcal 24480kcal 24811kcal 25142kcal 25473kcal 25803kcal 26134kcal 26465kcal 26796kcal 27127kcal 27458kcal 27788kcal 28119kcal 28450kcal 28781kcal 29112kcal 29442kcal 29773kcal 30104kcal 30435kcal 30766kcal 31097kcal 31427kcal 31758kcal 32089kcal 32420kcal 32751kcal 33082kcal 33412kcal 33743kcal 34074kcal 34405kcal 34736kcal 35066kcal 35397kcal 35728kcal 36059kcal 36390kcal 36721kcal 37051kcal 37382kcal 37713kcal 38044kcal 38375kcal 38705kcal 39036kcal 39367kcal 39698kcal 40029kcal 40360kcal 40690kcal 41021kcal 41352kcal 41683kcal 42014kcal 42344kcal 42675kcal 43006kcal 43337kcal 43668kcal 43999kcal 44329kcal 44660kcal 44991kcal 45322kcal 45653kcal 45983kcal 46314kcal 46645kcal 46976kcal 47307kcal 47638kcal 47968kcal 48299kcal 48630kcal 48961kcal 49292kcal 49623kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11578kcal 11909kcal 12240kcal 12571kcal 12901kcal 13232kcal 13563kcal 13894kcal 14225kcal 14556kcal 14886kcal 15217kcal 15548kcal 15879kcal 16210kcal 16541kcal 16871kcal 17202kcal 17533kcal 17864kcal 18195kcal 18525kcal 18856kcal 19187kcal 19518kcal 19849kcal 20180kcal 20510kcal 20841kcal 21172kcal 21503kcal 21834kcal 22164kcal 22495kcal 22826kcal 23157kcal 23488kcal 23819kcal 24149kcal 24480kcal 24811kcal 25142kcal 25473kcal 25803kcal 26134kcal 26465kcal 26796kcal 27127kcal 27458kcal 27788kcal 28119kcal 28450kcal 28781kcal 29112kcal 29442kcal 29773kcal 30104kcal 30435kcal 30766kcal 31097kcal 31427kcal 31758kcal 32089kcal 32420kcal 32751kcal 33082kcal 33412kcal 33743kcal 34074kcal 34405kcal 34736kcal 35066kcal 35397kcal 35728kcal 36059kcal 36390kcal 36721kcal 37051kcal 37382kcal 37713kcal 38044kcal 38375kcal 38705kcal 39036kcal 39367kcal 39698kcal 40029kcal 40360kcal 40690kcal 41021kcal 41352kcal 41683kcal 42014kcal 42344kcal 42675kcal 43006kcal 43337kcal 43668kcal 43999kcal 44329kcal 44660kcal 44991kcal 45322kcal 45653kcal 45983kcal 46314kcal 46645kcal 46976kcal 47307kcal 47638kcal 47968kcal 48299kcal 48630kcal 48961kcal 49292kcal 49623kcal
HIIT
ジャンプあり		 11578kcal 11909kcal 12240kcal 12571kcal 12901kcal 13232kcal 13563kcal 13894kcal 14225kcal 14556kcal 14886kcal 15217kcal 15548kcal 15879kcal 16210kcal 16541kcal 16871kcal 17202kcal 17533kcal 17864kcal 18195kcal 18525kcal 18856kcal 19187kcal 19518kcal 19849kcal 20180kcal 20510kcal 20841kcal 21172kcal 21503kcal 21834kcal 22164kcal 22495kcal 22826kcal 23157kcal 23488kcal 23819kcal 24149kcal 24480kcal 24811kcal 25142kcal 25473kcal 25803kcal 26134kcal 26465kcal 26796kcal 27127kcal 27458kcal 27788kcal 28119kcal 28450kcal 28781kcal 29112kcal 29442kcal 29773kcal 30104kcal 30435kcal 30766kcal 31097kcal 31427kcal 31758kcal 32089kcal 32420kcal 32751kcal 33082kcal 33412kcal 33743kcal 34074kcal 34405kcal 34736kcal 35066kcal 35397kcal 35728kcal 36059kcal 36390kcal 36721kcal 37051kcal 37382kcal 37713kcal 38044kcal 38375kcal 38705kcal 39036kcal 39367kcal 39698kcal 40029kcal 40360kcal 40690kcal 41021kcal 41352kcal 41683kcal 42014kcal 42344kcal 42675kcal 43006kcal 43337kcal 43668kcal 43999kcal 44329kcal 44660kcal 44991kcal 45322kcal 45653kcal 45983kcal 46314kcal 46645kcal 46976kcal 47307kcal 47638kcal 47968kcal 48299kcal 48630kcal 48961kcal 49292kcal 49623kcal
ダンス
普通		 10565kcal 10867kcal 11169kcal 11471kcal 11773kcal 12074kcal 12376kcal 12678kcal 12980kcal 13282kcal 13584kcal 13886kcal 14188kcal 14489kcal 14791kcal 15093kcal 15395kcal 15697kcal 15999kcal 16301kcal 16603kcal 16904kcal 17206kcal 17508kcal 17810kcal 18112kcal 18414kcal 18716kcal 19018kcal 19319kcal 19621kcal 19923kcal 20225kcal 20527kcal 20829kcal 21131kcal 21433kcal 21734kcal 22036kcal 22338kcal 22640kcal 22942kcal 23244kcal 23546kcal 23847kcal 24149kcal 24451kcal 24753kcal 25055kcal 25357kcal 25659kcal 25961kcal 26262kcal 26564kcal 26866kcal 27168kcal 27470kcal 27772kcal 28074kcal 28376kcal 28677kcal 28979kcal 29281kcal 29583kcal 29885kcal 30187kcal 30489kcal 30791kcal 31092kcal 31394kcal 31696kcal 31998kcal 32300kcal 32602kcal 32904kcal 33206kcal 33507kcal 33809kcal 34111kcal 34413kcal 34715kcal 35017kcal 35319kcal 35621kcal 35922kcal 36224kcal 36526kcal 36828kcal 37130kcal 37432kcal 37734kcal 38036kcal 38337kcal 38639kcal 38941kcal 39243kcal 39545kcal 39847kcal 40149kcal 40451kcal 40752kcal 41054kcal 41356kcal 41658kcal 41960kcal 42262kcal 42564kcal 42866kcal 43167kcal 43469kcal 43771kcal 44073kcal 44375kcal 44677kcal 44979kcal 45280kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8684kcal 8932kcal 9180kcal 9428kcal 9676kcal 9924kcal 10172kcal 10420kcal 10668kcal 10917kcal 11165kcal 11413kcal 11661kcal 11909kcal 12157kcal 12405kcal 12653kcal 12901kcal 13150kcal 13398kcal 13646kcal 13894kcal 14142kcal 14390kcal 14638kcal 14886kcal 15135kcal 15383kcal 15631kcal 15879kcal 16127kcal 16375kcal 16623kcal 16871kcal 17119kcal 17368kcal 17616kcal 17864kcal 18112kcal 18360kcal 18608kcal 18856kcal 19104kcal 19352kcal 19601kcal 19849kcal 20097kcal 20345kcal 20593kcal 20841kcal 21089kcal 21337kcal 21586kcal 21834kcal 22082kcal 22330kcal 22578kcal 22826kcal 23074kcal 23322kcal 23570kcal 23819kcal 24067kcal 24315kcal 24563kcal 24811kcal 25059kcal 25307kcal 25555kcal 25803kcal 26052kcal 26300kcal 26548kcal 26796kcal 27044kcal 27292kcal 27540kcal 27788kcal 28036kcal 28285kcal 28533kcal 28781kcal 29029kcal 29277kcal 29525kcal 29773kcal 30021kcal 30270kcal 30518kcal 30766kcal 31014kcal 31262kcal 31510kcal 31758kcal 32006kcal 32254kcal 32503kcal 32751kcal 32999kcal 33247kcal 33495kcal 33743kcal 33991kcal 34239kcal 34487kcal 34736kcal 34984kcal 35232kcal 35480kcal 35728kcal 35976kcal 36224kcal 36472kcal 36721kcal 36969kcal 37217kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8684kcal 8932kcal 9180kcal 9428kcal 9676kcal 9924kcal 10172kcal 10420kcal 10668kcal 10917kcal 11165kcal 11413kcal 11661kcal 11909kcal 12157kcal 12405kcal 12653kcal 12901kcal 13150kcal 13398kcal 13646kcal 13894kcal 14142kcal 14390kcal 14638kcal 14886kcal 15135kcal 15383kcal 15631kcal 15879kcal 16127kcal 16375kcal 16623kcal 16871kcal 17119kcal 17368kcal 17616kcal 17864kcal 18112kcal 18360kcal 18608kcal 18856kcal 19104kcal 19352kcal 19601kcal 19849kcal 20097kcal 20345kcal 20593kcal 20841kcal 21089kcal 21337kcal 21586kcal 21834kcal 22082kcal 22330kcal 22578kcal 22826kcal 23074kcal 23322kcal 23570kcal 23819kcal 24067kcal 24315kcal 24563kcal 24811kcal 25059kcal 25307kcal 25555kcal 25803kcal 26052kcal 26300kcal 26548kcal 26796kcal 27044kcal 27292kcal 27540kcal 27788kcal 28036kcal 28285kcal 28533kcal 28781kcal 29029kcal 29277kcal 29525kcal 29773kcal 30021kcal 30270kcal 30518kcal 30766kcal 31014kcal 31262kcal 31510kcal 31758kcal 32006kcal 32254kcal 32503kcal 32751kcal 32999kcal 33247kcal 33495kcal 33743kcal 33991kcal 34239kcal 34487kcal 34736kcal 34984kcal 35232kcal 35480kcal 35728kcal 35976kcal 36224kcal 36472kcal 36721kcal 36969kcal 37217kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7670kcal 7890kcal 8109kcal 8328kcal 8547kcal 8766kcal 8985kcal 9205kcal 9424kcal 9643kcal 9862kcal 10081kcal 10300kcal 10520kcal 10739kcal 10958kcal 11177kcal 11396kcal 11615kcal 11835kcal 12054kcal 12273kcal 12492kcal 12711kcal 12930kcal 13150kcal 13369kcal 13588kcal 13807kcal 14026kcal 14245kcal 14465kcal 14684kcal 14903kcal 15122kcal 15341kcal 15560kcal 15780kcal 15999kcal 16218kcal 16437kcal 16656kcal 16875kcal 17095kcal 17314kcal 17533kcal 17752kcal 17971kcal 18190kcal 18410kcal 18629kcal 18848kcal 19067kcal 19286kcal 19505kcal 19725kcal 19944kcal 20163kcal 20382kcal 20601kcal 20820kcal 21040kcal 21259kcal 21478kcal 21697kcal 21916kcal 22135kcal 22355kcal 22574kcal 22793kcal 23012kcal 23231kcal 23451kcal 23670kcal 23889kcal 24108kcal 24327kcal 24546kcal 24766kcal 24985kcal 25204kcal 25423kcal 25642kcal 25861kcal 26081kcal 26300kcal 26519kcal 26738kcal 26957kcal 27176kcal 27396kcal 27615kcal 27834kcal 28053kcal 28272kcal 28491kcal 28711kcal 28930kcal 29149kcal 29368kcal 29587kcal 29806kcal 30026kcal 30245kcal 30464kcal 30683kcal 30902kcal 31121kcal 31341kcal 31560kcal 31779kcal 31998kcal 32217kcal 32436kcal 32656kcal 32875kcal
踏み台昇降 7236kcal 7443kcal 7650kcal 7856kcal 8063kcal 8270kcal 8477kcal 8684kcal 8890kcal 9097kcal 9304kcal 9511kcal 9717kcal 9924kcal 10131kcal 10338kcal 10544kcal 10751kcal 10958kcal 11165kcal 11371kcal 11578kcal 11785kcal 11992kcal 12198kcal 12405kcal 12612kcal 12819kcal 13026kcal 13232kcal 13439kcal 13646kcal 13853kcal 14059kcal 14266kcal 14473kcal 14680kcal 14886kcal 15093kcal 15300kcal 15507kcal 15713kcal 15920kcal 16127kcal 16334kcal 16541kcal 16747kcal 16954kcal 17161kcal 17368kcal 17574kcal 17781kcal 17988kcal 18195kcal 18401kcal 18608kcal 18815kcal 19022kcal 19228kcal 19435kcal 19642kcal 19849kcal 20055kcal 20262kcal 20469kcal 20676kcal 20883kcal 21089kcal 21296kcal 21503kcal 21710kcal 21916kcal 22123kcal 22330kcal 22537kcal 22743kcal 22950kcal 23157kcal 23364kcal 23570kcal 23777kcal 23984kcal 24191kcal 24397kcal 24604kcal 24811kcal 25018kcal 25225kcal 25431kcal 25638kcal 25845kcal 26052kcal 26258kcal 26465kcal 26672kcal 26879kcal 27085kcal 27292kcal 27499kcal 27706kcal 27912kcal 28119kcal 28326kcal 28533kcal 28739kcal 28946kcal 29153kcal 29360kcal 29567kcal 29773kcal 29980kcal 30187kcal 30394kcal 30600kcal 30807kcal 31014kcal
HIIT
ジャンプなし		 7236kcal 7443kcal 7650kcal 7856kcal 8063kcal 8270kcal 8477kcal 8684kcal 8890kcal 9097kcal 9304kcal 9511kcal 9717kcal 9924kcal 10131kcal 10338kcal 10544kcal 10751kcal 10958kcal 11165kcal 11371kcal 11578kcal 11785kcal 11992kcal 12198kcal 12405kcal 12612kcal 12819kcal 13026kcal 13232kcal 13439kcal 13646kcal 13853kcal 14059kcal 14266kcal 14473kcal 14680kcal 14886kcal 15093kcal 15300kcal 15507kcal 15713kcal 15920kcal 16127kcal 16334kcal 16541kcal 16747kcal 16954kcal 17161kcal 17368kcal 17574kcal 17781kcal 17988kcal 18195kcal 18401kcal 18608kcal 18815kcal 19022kcal 19228kcal 19435kcal 19642kcal 19849kcal 20055kcal 20262kcal 20469kcal 20676kcal 20883kcal 21089kcal 21296kcal 21503kcal 21710kcal 21916kcal 22123kcal 22330kcal 22537kcal 22743kcal 22950kcal 23157kcal 23364kcal 23570kcal 23777kcal 23984kcal 24191kcal 24397kcal 24604kcal 24811kcal 25018kcal 25225kcal 25431kcal 25638kcal 25845kcal 26052kcal 26258kcal 26465kcal 26672kcal 26879kcal 27085kcal 27292kcal 27499kcal 27706kcal 27912kcal 28119kcal 28326kcal 28533kcal 28739kcal 28946kcal 29153kcal 29360kcal 29567kcal 29773kcal 29980kcal 30187kcal 30394kcal 30600kcal 30807kcal 31014kcal
ダンス
ゆっくり		 7236kcal 7443kcal 7650kcal 7856kcal 8063kcal 8270kcal 8477kcal 8684kcal 8890kcal 9097kcal 9304kcal 9511kcal 9717kcal 9924kcal 10131kcal 10338kcal 10544kcal 10751kcal 10958kcal 11165kcal 11371kcal 11578kcal 11785kcal 11992kcal 12198kcal 12405kcal 12612kcal 12819kcal 13026kcal 13232kcal 13439kcal 13646kcal 13853kcal 14059kcal 14266kcal 14473kcal 14680kcal 14886kcal 15093kcal 15300kcal 15507kcal 15713kcal 15920kcal 16127kcal 16334kcal 16541kcal 16747kcal 16954kcal 17161kcal 17368kcal 17574kcal 17781kcal 17988kcal 18195kcal 18401kcal 18608kcal 18815kcal 19022kcal 19228kcal 19435kcal 19642kcal 19849kcal 20055kcal 20262kcal 20469kcal 20676kcal 20883kcal 21089kcal 21296kcal 21503kcal 21710kcal 21916kcal 22123kcal 22330kcal 22537kcal 22743kcal 22950kcal 23157kcal 23364kcal 23570kcal 23777kcal 23984kcal 24191kcal 24397kcal 24604kcal 24811kcal 25018kcal 25225kcal 25431kcal 25638kcal 25845kcal 26052kcal 26258kcal 26465kcal 26672kcal 26879kcal 27085kcal 27292kcal 27499kcal 27706kcal 27912kcal 28119kcal 28326kcal 28533kcal 28739kcal 28946kcal 29153kcal 29360kcal 29567kcal 29773kcal 29980kcal 30187kcal 30394kcal 30600kcal 30807kcal 31014kcal
筋トレ
スクワット		 7236kcal 7443kcal 7650kcal 7856kcal 8063kcal 8270kcal 8477kcal 8684kcal 8890kcal 9097kcal 9304kcal 9511kcal 9717kcal 9924kcal 10131kcal 10338kcal 10544kcal 10751kcal 10958kcal 11165kcal 11371kcal 11578kcal 11785kcal 11992kcal 12198kcal 12405kcal 12612kcal 12819kcal 13026kcal 13232kcal 13439kcal 13646kcal 13853kcal 14059kcal 14266kcal 14473kcal 14680kcal 14886kcal 15093kcal 15300kcal 15507kcal 15713kcal 15920kcal 16127kcal 16334kcal 16541kcal 16747kcal 16954kcal 17161kcal 17368kcal 17574kcal 17781kcal 17988kcal 18195kcal 18401kcal 18608kcal 18815kcal 19022kcal 19228kcal 19435kcal 19642kcal 19849kcal 20055kcal 20262kcal 20469kcal 20676kcal 20883kcal 21089kcal 21296kcal 21503kcal 21710kcal 21916kcal 22123kcal 22330kcal 22537kcal 22743kcal 22950kcal 23157kcal 23364kcal 23570kcal 23777kcal 23984kcal 24191kcal 24397kcal 24604kcal 24811kcal 25018kcal 25225kcal 25431kcal 25638kcal 25845kcal 26052kcal 26258kcal 26465kcal 26672kcal 26879kcal 27085kcal 27292kcal 27499kcal 27706kcal 27912kcal 28119kcal 28326kcal 28533kcal 28739kcal 28946kcal 29153kcal 29360kcal 29567kcal 29773kcal 29980kcal 30187kcal 30394kcal 30600kcal 30807kcal 31014kcal
部屋の片づけ全般 6947kcal 7145kcal 7344kcal 7542kcal 7741kcal 7939kcal 8138kcal 8336kcal 8535kcal 8733kcal 8932kcal 9130kcal 9329kcal 9527kcal 9726kcal 9924kcal 10123kcal 10321kcal 10520kcal 10718kcal 10917kcal 11115kcal 11314kcal 11512kcal 11711kcal 11909kcal 12108kcal 12306kcal 12504kcal 12703kcal 12901kcal 13100kcal 13298kcal 13497kcal 13695kcal 13894kcal 14092kcal 14291kcal 14489kcal 14688kcal 14886kcal 15085kcal 15283kcal 15482kcal 15680kcal 15879kcal 16077kcal 16276kcal 16474kcal 16673kcal 16871kcal 17070kcal 17268kcal 17467kcal 17665kcal 17864kcal 18062kcal 18261kcal 18459kcal 18658kcal 18856kcal 19055kcal 19253kcal 19452kcal 19650kcal 19849kcal 20047kcal 20246kcal 20444kcal 20643kcal 20841kcal 21040kcal 21238kcal 21437kcal 21635kcal 21834kcal 22032kcal 22231kcal 22429kcal 22628kcal 22826kcal 23025kcal 23223kcal 23422kcal 23620kcal 23819kcal 24017kcal 24216kcal 24414kcal 24613kcal 24811kcal 25009kcal 25208kcal 25406kcal 25605kcal 25803kcal 26002kcal 26200kcal 26399kcal 26597kcal 26796kcal 26994kcal 27193kcal 27391kcal 27590kcal 27788kcal 27987kcal 28185kcal 28384kcal 28582kcal 28781kcal 28979kcal 29178kcal 29376kcal 29575kcal 29773kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6513kcal 6699kcal 6885kcal 7071kcal 7257kcal 7443kcal 7629kcal 7815kcal 8001kcal 8187kcal 8373kcal 8559kcal 8746kcal 8932kcal 9118kcal 9304kcal 9490kcal 9676kcal 9862kcal 10048kcal 10234kcal 10420kcal 10606kcal 10793kcal 10979kcal 11165kcal 11351kcal 11537kcal 11723kcal 11909kcal 12095kcal 12281kcal 12467kcal 12653kcal 12839kcal 13026kcal 13212kcal 13398kcal 13584kcal 13770kcal 13956kcal 14142kcal 14328kcal 14514kcal 14700kcal 14886kcal 15072kcal 15259kcal 15445kcal 15631kcal 15817kcal 16003kcal 16189kcal 16375kcal 16561kcal 16747kcal 16933kcal 17119kcal 17306kcal 17492kcal 17678kcal 17864kcal 18050kcal 18236kcal 18422kcal 18608kcal 18794kcal 18980kcal 19166kcal 19352kcal 19539kcal 19725kcal 19911kcal 20097kcal 20283kcal 20469kcal 20655kcal 20841kcal 21027kcal 21213kcal 21399kcal 21586kcal 21772kcal 21958kcal 22144kcal 22330kcal 22516kcal 22702kcal 22888kcal 23074kcal 23260kcal 23446kcal 23632kcal 23819kcal 24005kcal 24191kcal 24377kcal 24563kcal 24749kcal 24935kcal 25121kcal 25307kcal 25493kcal 25679kcal 25865kcal 26052kcal 26238kcal 26424kcal 26610kcal 26796kcal 26982kcal 27168kcal 27354kcal 27540kcal 27726kcal 27912kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6223kcal 6401kcal 6579kcal 6756kcal 6934kcal 7112kcal 7290kcal 7468kcal 7646kcal 7823kcal 8001kcal 8179kcal 8357kcal 8535kcal 8712kcal 8890kcal 9068kcal 9246kcal 9424kcal 9602kcal 9779kcal 9957kcal 10135kcal 10313kcal 10491kcal 10668kcal 10846kcal 11024kcal 11202kcal 11380kcal 11558kcal 11735kcal 11913kcal 12091kcal 12269kcal 12447kcal 12624kcal 12802kcal 12980kcal 13158kcal 13336kcal 13513kcal 13691kcal 13869kcal 14047kcal 14225kcal 14403kcal 14580kcal 14758kcal 14936kcal 15114kcal 15292kcal 15469kcal 15647kcal 15825kcal 16003kcal 16181kcal 16359kcal 16536kcal 16714kcal 16892kcal 17070kcal 17248kcal 17425kcal 17603kcal 17781kcal 17959kcal 18137kcal 18315kcal 18492kcal 18670kcal 18848kcal 19026kcal 19204kcal 19381kcal 19559kcal 19737kcal 19915kcal 20093kcal 20270kcal 20448kcal 20626kcal 20804kcal 20982kcal 21160kcal 21337kcal 21515kcal 21693kcal 21871kcal 22049kcal 22226kcal 22404kcal 22582kcal 22760kcal 22938kcal 23116kcal 23293kcal 23471kcal 23649kcal 23827kcal 24005kcal 24182kcal 24360kcal 24538kcal 24716kcal 24894kcal 25072kcal 25249kcal 25427kcal 25605kcal 25783kcal 25961kcal 26138kcal 26316kcal 26494kcal 26672kcal
ヨガ
パワー		 5789kcal 5954kcal 6120kcal 6285kcal 6450kcal 6616kcal 6781kcal 6947kcal 7112kcal 7278kcal 7443kcal 7608kcal 7774kcal 7939kcal 8105kcal 8270kcal 8435kcal 8601kcal 8766kcal 8932kcal 9097kcal 9262kcal 9428kcal 9593kcal 9759kcal 9924kcal 10090kcal 10255kcal 10420kcal 10586kcal 10751kcal 10917kcal 11082kcal 11247kcal 11413kcal 11578kcal 11744kcal 11909kcal 12074kcal 12240kcal 12405kcal 12571kcal 12736kcal 12901kcal 13067kcal 13232kcal 13398kcal 13563kcal 13729kcal 13894kcal 14059kcal 14225kcal 14390kcal 14556kcal 14721kcal 14886kcal 15052kcal 15217kcal 15383kcal 15548kcal 15713kcal 15879kcal 16044kcal 16210kcal 16375kcal 16541kcal 16706kcal 16871kcal 17037kcal 17202kcal 17368kcal 17533kcal 17698kcal 17864kcal 18029kcal 18195kcal 18360kcal 18525kcal 18691kcal 18856kcal 19022kcal 19187kcal 19352kcal 19518kcal 19683kcal 19849kcal 20014kcal 20180kcal 20345kcal 20510kcal 20676kcal 20841kcal 21007kcal 21172kcal 21337kcal 21503kcal 21668kcal 21834kcal 21999kcal 22164kcal 22330kcal 22495kcal 22661kcal 22826kcal 22991kcal 23157kcal 23322kcal 23488kcal 23653kcal 23819kcal 23984kcal 24149kcal 24315kcal 24480kcal 24646kcal 24811kcal
筋トレ
腹筋運動		 5499kcal 5657kcal 5814kcal 5971kcal 6128kcal 6285kcal 6442kcal 6599kcal 6756kcal 6914kcal 7071kcal 7228kcal 7385kcal 7542kcal 7699kcal 7856kcal 8014kcal 8171kcal 8328kcal 8485kcal 8642kcal 8799kcal 8956kcal 9114kcal 9271kcal 9428kcal 9585kcal 9742kcal 9899kcal 10056kcal 10214kcal 10371kcal 10528kcal 10685kcal 10842kcal 10999kcal 11156kcal 11314kcal 11471kcal 11628kcal 11785kcal 11942kcal 12099kcal 12256kcal 12414kcal 12571kcal 12728kcal 12885kcal 13042kcal 13199kcal 13356kcal 13513kcal 13671kcal 13828kcal 13985kcal 14142kcal 14299kcal 14456kcal 14613kcal 14771kcal 14928kcal 15085kcal 15242kcal 15399kcal 15556kcal 15713kcal 15871kcal 16028kcal 16185kcal 16342kcal 16499kcal 16656kcal 16813kcal 16971kcal 17128kcal 17285kcal 17442kcal 17599kcal 17756kcal 17913kcal 18071kcal 18228kcal 18385kcal 18542kcal 18699kcal 18856kcal 19013kcal 19171kcal 19328kcal 19485kcal 19642kcal 19799kcal 19956kcal 20113kcal 20270kcal 20428kcal 20585kcal 20742kcal 20899kcal 21056kcal 21213kcal 21370kcal 21528kcal 21685kcal 21842kcal 21999kcal 22156kcal 22313kcal 22470kcal 22628kcal 22785kcal 22942kcal 23099kcal 23256kcal 23413kcal 23570kcal
筋トレ
背筋運動		 5499kcal 5657kcal 5814kcal 5971kcal 6128kcal 6285kcal 6442kcal 6599kcal 6756kcal 6914kcal 7071kcal 7228kcal 7385kcal 7542kcal 7699kcal 7856kcal 8014kcal 8171kcal 8328kcal 8485kcal 8642kcal 8799kcal 8956kcal 9114kcal 9271kcal 9428kcal 9585kcal 9742kcal 9899kcal 10056kcal 10214kcal 10371kcal 10528kcal 10685kcal 10842kcal 10999kcal 11156kcal 11314kcal 11471kcal 11628kcal 11785kcal 11942kcal 12099kcal 12256kcal 12414kcal 12571kcal 12728kcal 12885kcal 13042kcal 13199kcal 13356kcal 13513kcal 13671kcal 13828kcal 13985kcal 14142kcal 14299kcal 14456kcal 14613kcal 14771kcal 14928kcal 15085kcal 15242kcal 15399kcal 15556kcal 15713kcal 15871kcal 16028kcal 16185kcal 16342kcal 16499kcal 16656kcal 16813kcal 16971kcal 17128kcal 17285kcal 17442kcal 17599kcal 17756kcal 17913kcal 18071kcal 18228kcal 18385kcal 18542kcal 18699kcal 18856kcal 19013kcal 19171kcal 19328kcal 19485kcal 19642kcal 19799kcal 19956kcal 20113kcal 20270kcal 20428kcal 20585kcal 20742kcal 20899kcal 21056kcal 21213kcal 21370kcal 21528kcal 21685kcal 21842kcal 21999kcal 22156kcal 22313kcal 22470kcal 22628kcal 22785kcal 22942kcal 23099kcal 23256kcal 23413kcal 23570kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5499kcal 5657kcal 5814kcal 5971kcal 6128kcal 6285kcal 6442kcal 6599kcal 6756kcal 6914kcal 7071kcal 7228kcal 7385kcal 7542kcal 7699kcal 7856kcal 8014kcal 8171kcal 8328kcal 8485kcal 8642kcal 8799kcal 8956kcal 9114kcal 9271kcal 9428kcal 9585kcal 9742kcal 9899kcal 10056kcal 10214kcal 10371kcal 10528kcal 10685kcal 10842kcal 10999kcal 11156kcal 11314kcal 11471kcal 11628kcal 11785kcal 11942kcal 12099kcal 12256kcal 12414kcal 12571kcal 12728kcal 12885kcal 13042kcal 13199kcal 13356kcal 13513kcal 13671kcal 13828kcal 13985kcal 14142kcal 14299kcal 14456kcal 14613kcal 14771kcal 14928kcal 15085kcal 15242kcal 15399kcal 15556kcal 15713kcal 15871kcal 16028kcal 16185kcal 16342kcal 16499kcal 16656kcal 16813kcal 16971kcal 17128kcal 17285kcal 17442kcal 17599kcal 17756kcal 17913kcal 18071kcal 18228kcal 18385kcal 18542kcal 18699kcal 18856kcal 19013kcal 19171kcal 19328kcal 19485kcal 19642kcal 19799kcal 19956kcal 20113kcal 20270kcal 20428kcal 20585kcal 20742kcal 20899kcal 21056kcal 21213kcal 21370kcal 21528kcal 21685kcal 21842kcal 21999kcal 22156kcal 22313kcal 22470kcal 22628kcal 22785kcal 22942kcal 23099kcal 23256kcal 23413kcal 23570kcal
筋トレ
懸垂		 5499kcal 5657kcal 5814kcal 5971kcal 6128kcal 6285kcal 6442kcal 6599kcal 6756kcal 6914kcal 7071kcal 7228kcal 7385kcal 7542kcal 7699kcal 7856kcal 8014kcal 8171kcal 8328kcal 8485kcal 8642kcal 8799kcal 8956kcal 9114kcal 9271kcal 9428kcal 9585kcal 9742kcal 9899kcal 10056kcal 10214kcal 10371kcal 10528kcal 10685kcal 10842kcal 10999kcal 11156kcal 11314kcal 11471kcal 11628kcal 11785kcal 11942kcal 12099kcal 12256kcal 12414kcal 12571kcal 12728kcal 12885kcal 13042kcal 13199kcal 13356kcal 13513kcal 13671kcal 13828kcal 13985kcal 14142kcal 14299kcal 14456kcal 14613kcal 14771kcal 14928kcal 15085kcal 15242kcal 15399kcal 15556kcal 15713kcal 15871kcal 16028kcal 16185kcal 16342kcal 16499kcal 16656kcal 16813kcal 16971kcal 17128kcal 17285kcal 17442kcal 17599kcal 17756kcal 17913kcal 18071kcal 18228kcal 18385kcal 18542kcal 18699kcal 18856kcal 19013kcal 19171kcal 19328kcal 19485kcal 19642kcal 19799kcal 19956kcal 20113kcal 20270kcal 20428kcal 20585kcal 20742kcal 20899kcal 21056kcal 21213kcal 21370kcal 21528kcal 21685kcal 21842kcal 21999kcal 22156kcal 22313kcal 22470kcal 22628kcal 22785kcal 22942kcal 23099kcal 23256kcal 23413kcal 23570kcal
トランポリン
ゆっくり		 5065kcal 5210kcal 5355kcal 5499kcal 5644kcal 5789kcal 5934kcal 6078kcal 6223kcal 6368kcal 6513kcal 6657kcal 6802kcal 6947kcal 7091kcal 7236kcal 7381kcal 7526kcal 7670kcal 7815kcal 7960kcal 8105kcal 8249kcal 8394kcal 8539kcal 8684kcal 8828kcal 8973kcal 9118kcal 9262kcal 9407kcal 9552kcal 9697kcal 9841kcal 9986kcal 10131kcal 10276kcal 10420kcal 10565kcal 10710kcal 10855kcal 10999kcal 11144kcal 11289kcal 11433kcal 11578kcal 11723kcal 11868kcal 12012kcal 12157kcal 12302kcal 12447kcal 12591kcal 12736kcal 12881kcal 13026kcal 13170kcal 13315kcal 13460kcal 13604kcal 13749kcal 13894kcal 14039kcal 14183kcal 14328kcal 14473kcal 14618kcal 14762kcal 14907kcal 15052kcal 15197kcal 15341kcal 15486kcal 15631kcal 15775kcal 15920kcal 16065kcal 16210kcal 16354kcal 16499kcal 16644kcal 16789kcal 16933kcal 17078kcal 17223kcal 17368kcal 17512kcal 17657kcal 17802kcal 17946kcal 18091kcal 18236kcal 18381kcal 18525kcal 18670kcal 18815kcal 18960kcal 19104kcal 19249kcal 19394kcal 19539kcal 19683kcal 19828kcal 19973kcal 20117kcal 20262kcal 20407kcal 20552kcal 20696kcal 20841kcal 20986kcal 21131kcal 21275kcal 21420kcal 21565kcal 21710kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5065kcal 5210kcal 5355kcal 5499kcal 5644kcal 5789kcal 5934kcal 6078kcal 6223kcal 6368kcal 6513kcal 6657kcal 6802kcal 6947kcal 7091kcal 7236kcal 7381kcal 7526kcal 7670kcal 7815kcal 7960kcal 8105kcal 8249kcal 8394kcal 8539kcal 8684kcal 8828kcal 8973kcal 9118kcal 9262kcal 9407kcal 9552kcal 9697kcal 9841kcal 9986kcal 10131kcal 10276kcal 10420kcal 10565kcal 10710kcal 10855kcal 10999kcal 11144kcal 11289kcal 11433kcal 11578kcal 11723kcal 11868kcal 12012kcal 12157kcal 12302kcal 12447kcal 12591kcal 12736kcal 12881kcal 13026kcal 13170kcal 13315kcal 13460kcal 13604kcal 13749kcal 13894kcal 14039kcal 14183kcal 14328kcal 14473kcal 14618kcal 14762kcal 14907kcal 15052kcal 15197kcal 15341kcal 15486kcal 15631kcal 15775kcal 15920kcal 16065kcal 16210kcal 16354kcal 16499kcal 16644kcal 16789kcal 16933kcal 17078kcal 17223kcal 17368kcal 17512kcal 17657kcal 17802kcal 17946kcal 18091kcal 18236kcal 18381kcal 18525kcal 18670kcal 18815kcal 18960kcal 19104kcal 19249kcal 19394kcal 19539kcal 19683kcal 19828kcal 19973kcal 20117kcal 20262kcal 20407kcal 20552kcal 20696kcal 20841kcal 20986kcal 21131kcal 21275kcal 21420kcal 21565kcal 21710kcal
料理全般 5065kcal 5210kcal 5355kcal 5499kcal 5644kcal 5789kcal 5934kcal 6078kcal 6223kcal 6368kcal 6513kcal 6657kcal 6802kcal 6947kcal 7091kcal 7236kcal 7381kcal 7526kcal 7670kcal 7815kcal 7960kcal 8105kcal 8249kcal 8394kcal 8539kcal 8684kcal 8828kcal 8973kcal 9118kcal 9262kcal 9407kcal 9552kcal 9697kcal 9841kcal 9986kcal 10131kcal 10276kcal 10420kcal 10565kcal 10710kcal 10855kcal 10999kcal 11144kcal 11289kcal 11433kcal 11578kcal 11723kcal 11868kcal 12012kcal 12157kcal 12302kcal 12447kcal 12591kcal 12736kcal 12881kcal 13026kcal 13170kcal 13315kcal 13460kcal 13604kcal 13749kcal 13894kcal 14039kcal 14183kcal 14328kcal 14473kcal 14618kcal 14762kcal 14907kcal 15052kcal 15197kcal 15341kcal 15486kcal 15631kcal 15775kcal 15920kcal 16065kcal 16210kcal 16354kcal 16499kcal 16644kcal 16789kcal 16933kcal 17078kcal 17223kcal 17368kcal 17512kcal 17657kcal 17802kcal 17946kcal 18091kcal 18236kcal 18381kcal 18525kcal 18670kcal 18815kcal 18960kcal 19104kcal 19249kcal 19394kcal 19539kcal 19683kcal 19828kcal 19973kcal 20117kcal 20262kcal 20407kcal 20552kcal 20696kcal 20841kcal 20986kcal 21131kcal 21275kcal 21420kcal 21565kcal 21710kcal
掃除機をかける 4776kcal 4912kcal 5049kcal 5185kcal 5322kcal 5458kcal 5594kcal 5731kcal 5867kcal 6004kcal 6140kcal 6277kcal 6413kcal 6550kcal 6686kcal 6823kcal 6959kcal 7096kcal 7232kcal 7369kcal 7505kcal 7641kcal 7778kcal 7914kcal 8051kcal 8187kcal 8324kcal 8460kcal 8597kcal 8733kcal 8870kcal 9006kcal 9143kcal 9279kcal 9415kcal 9552kcal 9688kcal 9825kcal 9961kcal 10098kcal 10234kcal 10371kcal 10507kcal 10644kcal 10780kcal 10917kcal 11053kcal 11189kcal 11326kcal 11462kcal 11599kcal 11735kcal 11872kcal 12008kcal 12145kcal 12281kcal 12418kcal 12554kcal 12691kcal 12827kcal 12964kcal 13100kcal 13236kcal 13373kcal 13509kcal 13646kcal 13782kcal 13919kcal 14055kcal 14192kcal 14328kcal 14465kcal 14601kcal 14738kcal 14874kcal 15010kcal 15147kcal 15283kcal 15420kcal 15556kcal 15693kcal 15829kcal 15966kcal 16102kcal 16239kcal 16375kcal 16512kcal 16648kcal 16784kcal 16921kcal 17057kcal 17194kcal 17330kcal 17467kcal 17603kcal 17740kcal 17876kcal 18013kcal 18149kcal 18286kcal 18422kcal 18559kcal 18695kcal 18831kcal 18968kcal 19104kcal 19241kcal 19377kcal 19514kcal 19650kcal 19787kcal 19923kcal 20060kcal 20196kcal 20333kcal 20469kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4342kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4838kcal 4962kcal 5086kcal 5210kcal 5334kcal 5458kcal 5582kcal 5706kcal 5830kcal 5954kcal 6078kcal 6202kcal 6326kcal 6450kcal 6575kcal 6699kcal 6823kcal 6947kcal 7071kcal 7195kcal 7319kcal 7443kcal 7567kcal 7691kcal 7815kcal 7939kcal 8063kcal 8187kcal 8311kcal 8435kcal 8559kcal 8684kcal 8808kcal 8932kcal 9056kcal 9180kcal 9304kcal 9428kcal 9552kcal 9676kcal 9800kcal 9924kcal 10048kcal 10172kcal 10296kcal 10420kcal 10544kcal 10668kcal 10793kcal 10917kcal 11041kcal 11165kcal 11289kcal 11413kcal 11537kcal 11661kcal 11785kcal 11909kcal 12033kcal 12157kcal 12281kcal 12405kcal 12529kcal 12653kcal 12777kcal 12901kcal 13026kcal 13150kcal 13274kcal 13398kcal 13522kcal 13646kcal 13770kcal 13894kcal 14018kcal 14142kcal 14266kcal 14390kcal 14514kcal 14638kcal 14762kcal 14886kcal 15010kcal 15135kcal 15259kcal 15383kcal 15507kcal 15631kcal 15755kcal 15879kcal 16003kcal 16127kcal 16251kcal 16375kcal 16499kcal 16623kcal 16747kcal 16871kcal 16995kcal 17119kcal 17243kcal 17368kcal 17492kcal 17616kcal 17740kcal 17864kcal 17988kcal 18112kcal 18236kcal 18360kcal 18484kcal 18608kcal
体をよく動かす仕事 4342kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4838kcal 4962kcal 5086kcal 5210kcal 5334kcal 5458kcal 5582kcal 5706kcal 5830kcal 5954kcal 6078kcal 6202kcal 6326kcal 6450kcal 6575kcal 6699kcal 6823kcal 6947kcal 7071kcal 7195kcal 7319kcal 7443kcal 7567kcal 7691kcal 7815kcal 7939kcal 8063kcal 8187kcal 8311kcal 8435kcal 8559kcal 8684kcal 8808kcal 8932kcal 9056kcal 9180kcal 9304kcal 9428kcal 9552kcal 9676kcal 9800kcal 9924kcal 10048kcal 10172kcal 10296kcal 10420kcal 10544kcal 10668kcal 10793kcal 10917kcal 11041kcal 11165kcal 11289kcal 11413kcal 11537kcal 11661kcal 11785kcal 11909kcal 12033kcal 12157kcal 12281kcal 12405kcal 12529kcal 12653kcal 12777kcal 12901kcal 13026kcal 13150kcal 13274kcal 13398kcal 13522kcal 13646kcal 13770kcal 13894kcal 14018kcal 14142kcal 14266kcal 14390kcal 14514kcal 14638kcal 14762kcal 14886kcal 15010kcal 15135kcal 15259kcal 15383kcal 15507kcal 15631kcal 15755kcal 15879kcal 16003kcal 16127kcal 16251kcal 16375kcal 16499kcal 16623kcal 16747kcal 16871kcal 16995kcal 17119kcal 17243kcal 17368kcal 17492kcal 17616kcal 17740kcal 17864kcal 17988kcal 18112kcal 18236kcal 18360kcal 18484kcal 18608kcal
皿洗い 4342kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4838kcal 4962kcal 5086kcal 5210kcal 5334kcal 5458kcal 5582kcal 5706kcal 5830kcal 5954kcal 6078kcal 6202kcal 6326kcal 6450kcal 6575kcal 6699kcal 6823kcal 6947kcal 7071kcal 7195kcal 7319kcal 7443kcal 7567kcal 7691kcal 7815kcal 7939kcal 8063kcal 8187kcal 8311kcal 8435kcal 8559kcal 8684kcal 8808kcal 8932kcal 9056kcal 9180kcal 9304kcal 9428kcal 9552kcal 9676kcal 9800kcal 9924kcal 10048kcal 10172kcal 10296kcal 10420kcal 10544kcal 10668kcal 10793kcal 10917kcal 11041kcal 11165kcal 11289kcal 11413kcal 11537kcal 11661kcal 11785kcal 11909kcal 12033kcal 12157kcal 12281kcal 12405kcal 12529kcal 12653kcal 12777kcal 12901kcal 13026kcal 13150kcal 13274kcal 13398kcal 13522kcal 13646kcal 13770kcal 13894kcal 14018kcal 14142kcal 14266kcal 14390kcal 14514kcal 14638kcal 14762kcal 14886kcal 15010kcal 15135kcal 15259kcal 15383kcal 15507kcal 15631kcal 15755kcal 15879kcal 16003kcal 16127kcal 16251kcal 16375kcal 16499kcal 16623kcal 16747kcal 16871kcal 16995kcal 17119kcal 17243kcal 17368kcal 17492kcal 17616kcal 17740kcal 17864kcal 17988kcal 18112kcal 18236kcal 18360kcal 18484kcal 18608kcal
ヨガ
ハタ		 4342kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4838kcal 4962kcal 5086kcal 5210kcal 5334kcal 5458kcal 5582kcal 5706kcal 5830kcal 5954kcal 6078kcal 6202kcal 6326kcal 6450kcal 6575kcal 6699kcal 6823kcal 6947kcal 7071kcal 7195kcal 7319kcal 7443kcal 7567kcal 7691kcal 7815kcal 7939kcal 8063kcal 8187kcal 8311kcal 8435kcal 8559kcal 8684kcal 8808kcal 8932kcal 9056kcal 9180kcal 9304kcal 9428kcal 9552kcal 9676kcal 9800kcal 9924kcal 10048kcal 10172kcal 10296kcal 10420kcal 10544kcal 10668kcal 10793kcal 10917kcal 11041kcal 11165kcal 11289kcal 11413kcal 11537kcal 11661kcal 11785kcal 11909kcal 12033kcal 12157kcal 12281kcal 12405kcal 12529kcal 12653kcal 12777kcal 12901kcal 13026kcal 13150kcal 13274kcal 13398kcal 13522kcal 13646kcal 13770kcal 13894kcal 14018kcal 14142kcal 14266kcal 14390kcal 14514kcal 14638kcal 14762kcal 14886kcal 15010kcal 15135kcal 15259kcal 15383kcal 15507kcal 15631kcal 15755kcal 15879kcal 16003kcal 16127kcal 16251kcal 16375kcal 16499kcal 16623kcal 16747kcal 16871kcal 16995kcal 17119kcal 17243kcal 17368kcal 17492kcal 17616kcal 17740kcal 17864kcal 17988kcal 18112kcal 18236kcal 18360kcal 18484kcal 18608kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3618kcal 3721kcal 3825kcal 3928kcal 4031kcal 4135kcal 4238kcal 4342kcal 4445kcal 4548kcal 4652kcal 4755kcal 4858kcal 4962kcal 5065kcal 5169kcal 5272kcal 5375kcal 5479kcal 5582kcal 5685kcal 5789kcal 5892kcal 5996kcal 6099kcal 6202kcal 6306kcal 6409kcal 6513kcal 6616kcal 6719kcal 6823kcal 6926kcal 7029kcal 7133kcal 7236kcal 7340kcal 7443kcal 7546kcal 7650kcal 7753kcal 7856kcal 7960kcal 8063kcal 8167kcal 8270kcal 8373kcal 8477kcal 8580kcal 8684kcal 8787kcal 8890kcal 8994kcal 9097kcal 9200kcal 9304kcal 9407kcal 9511kcal 9614kcal 9717kcal 9821kcal 9924kcal 10027kcal 10131kcal 10234kcal 10338kcal 10441kcal 10544kcal 10648kcal 10751kcal 10855kcal 10958kcal 11061kcal 11165kcal 11268kcal 11371kcal 11475kcal 11578kcal 11682kcal 11785kcal 11888kcal 11992kcal 12095kcal 12198kcal 12302kcal 12405kcal 12509kcal 12612kcal 12715kcal 12819kcal 12922kcal 13026kcal 13129kcal 13232kcal 13336kcal 13439kcal 13542kcal 13646kcal 13749kcal 13853kcal 13956kcal 14059kcal 14163kcal 14266kcal 14369kcal 14473kcal 14576kcal 14680kcal 14783kcal 14886kcal 14990kcal 15093kcal 15197kcal 15300kcal 15403kcal 15507kcal
自動車を運転 3618kcal 3721kcal 3825kcal 3928kcal 4031kcal 4135kcal 4238kcal 4342kcal 4445kcal 4548kcal 4652kcal 4755kcal 4858kcal 4962kcal 5065kcal 5169kcal 5272kcal 5375kcal 5479kcal 5582kcal 5685kcal 5789kcal 5892kcal 5996kcal 6099kcal 6202kcal 6306kcal 6409kcal 6513kcal 6616kcal 6719kcal 6823kcal 6926kcal 7029kcal 7133kcal 7236kcal 7340kcal 7443kcal 7546kcal 7650kcal 7753kcal 7856kcal 7960kcal 8063kcal 8167kcal 8270kcal 8373kcal 8477kcal 8580kcal 8684kcal 8787kcal 8890kcal 8994kcal 9097kcal 9200kcal 9304kcal 9407kcal 9511kcal 9614kcal 9717kcal 9821kcal 9924kcal 10027kcal 10131kcal 10234kcal 10338kcal 10441kcal 10544kcal 10648kcal 10751kcal 10855kcal 10958kcal 11061kcal 11165kcal 11268kcal 11371kcal 11475kcal 11578kcal 11682kcal 11785kcal 11888kcal 11992kcal 12095kcal 12198kcal 12302kcal 12405kcal 12509kcal 12612kcal 12715kcal 12819kcal 12922kcal 13026kcal 13129kcal 13232kcal 13336kcal 13439kcal 13542kcal 13646kcal 13749kcal 13853kcal 13956kcal 14059kcal 14163kcal 14266kcal 14369kcal 14473kcal 14576kcal 14680kcal 14783kcal 14886kcal 14990kcal 15093kcal 15197kcal 15300kcal 15403kcal 15507kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2894kcal 2977kcal 3060kcal 3142kcal 3225kcal 3308kcal 3390kcal 3473kcal 3556kcal 3639kcal 3721kcal 3804kcal 3887kcal 3969kcal 4052kcal 4135kcal 4217kcal 4300kcal 4383kcal 4466kcal 4548kcal 4631kcal 4714kcal 4796kcal 4879kcal 4962kcal 5045kcal 5127kcal 5210kcal 5293kcal 5375kcal 5458kcal 5541kcal 5623kcal 5706kcal 5789kcal 5872kcal 5954kcal 6037kcal 6120kcal 6202kcal 6285kcal 6368kcal 6450kcal 6533kcal 6616kcal 6699kcal 6781kcal 6864kcal 6947kcal 7029kcal 7112kcal 7195kcal 7278kcal 7360kcal 7443kcal 7526kcal 7608kcal 7691kcal 7774kcal 7856kcal 7939kcal 8022kcal 8105kcal 8187kcal 8270kcal 8353kcal 8435kcal 8518kcal 8601kcal 8684kcal 8766kcal 8849kcal 8932kcal 9014kcal 9097kcal 9180kcal 9262kcal 9345kcal 9428kcal 9511kcal 9593kcal 9676kcal 9759kcal 9841kcal 9924kcal 10007kcal 10090kcal 10172kcal 10255kcal 10338kcal 10420kcal 10503kcal 10586kcal 10668kcal 10751kcal 10834kcal 10917kcal 10999kcal 11082kcal 11165kcal 11247kcal 11330kcal 11413kcal 11495kcal 11578kcal 11661kcal 11744kcal 11826kcal 11909kcal 11992kcal 12074kcal 12157kcal 12240kcal 12323kcal 12405kcal
風呂でシャワー 2894kcal 2977kcal 3060kcal 3142kcal 3225kcal 3308kcal 3390kcal 3473kcal 3556kcal 3639kcal 3721kcal 3804kcal 3887kcal 3969kcal 4052kcal 4135kcal 4217kcal 4300kcal 4383kcal 4466kcal 4548kcal 4631kcal 4714kcal 4796kcal 4879kcal 4962kcal 5045kcal 5127kcal 5210kcal 5293kcal 5375kcal 5458kcal 5541kcal 5623kcal 5706kcal 5789kcal 5872kcal 5954kcal 6037kcal 6120kcal 6202kcal 6285kcal 6368kcal 6450kcal 6533kcal 6616kcal 6699kcal 6781kcal 6864kcal 6947kcal 7029kcal 7112kcal 7195kcal 7278kcal 7360kcal 7443kcal 7526kcal 7608kcal 7691kcal 7774kcal 7856kcal 7939kcal 8022kcal 8105kcal 8187kcal 8270kcal 8353kcal 8435kcal 8518kcal 8601kcal 8684kcal 8766kcal 8849kcal 8932kcal 9014kcal 9097kcal 9180kcal 9262kcal 9345kcal 9428kcal 9511kcal 9593kcal 9676kcal 9759kcal 9841kcal 9924kcal 10007kcal 10090kcal 10172kcal 10255kcal 10338kcal 10420kcal 10503kcal 10586kcal 10668kcal 10751kcal 10834kcal 10917kcal 10999kcal 11082kcal 11165kcal 11247kcal 11330kcal 11413kcal 11495kcal 11578kcal 11661kcal 11744kcal 11826kcal 11909kcal 11992kcal 12074kcal 12157kcal 12240kcal 12323kcal 12405kcal
トイレ 2605kcal 2679kcal 2754kcal 2828kcal 2902kcal 2977kcal 3051kcal 3126kcal 3200kcal 3275kcal 3349kcal 3423kcal 3498kcal 3572kcal 3647kcal 3721kcal 3796kcal 3870kcal 3945kcal 4019kcal 4093kcal 4168kcal 4242kcal 4317kcal 4391kcal 4466kcal 4540kcal 4614kcal 4689kcal 4763kcal 4838kcal 4912kcal 4987kcal 5061kcal 5135kcal 5210kcal 5284kcal 5359kcal 5433kcal 5508kcal 5582kcal 5657kcal 5731kcal 5805kcal 5880kcal 5954kcal 6029kcal 6103kcal 6178kcal 6252kcal 6326kcal 6401kcal 6475kcal 6550kcal 6624kcal 6699kcal 6773kcal 6847kcal 6922kcal 6996kcal 7071kcal 7145kcal 7220kcal 7294kcal 7369kcal 7443kcal 7517kcal 7592kcal 7666kcal 7741kcal 7815kcal 7890kcal 7964kcal 8038kcal 8113kcal 8187kcal 8262kcal 8336kcal 8411kcal 8485kcal 8559kcal 8634kcal 8708kcal 8783kcal 8857kcal 8932kcal 9006kcal 9081kcal 9155kcal 9229kcal 9304kcal 9378kcal 9453kcal 9527kcal 9602kcal 9676kcal 9750kcal 9825kcal 9899kcal 9974kcal 10048kcal 10123kcal 10197kcal 10271kcal 10346kcal 10420kcal 10495kcal 10569kcal 10644kcal 10718kcal 10793kcal 10867kcal 10941kcal 11016kcal 11090kcal 11165kcal
立って仕事をする 2605kcal 2679kcal 2754kcal 2828kcal 2902kcal 2977kcal 3051kcal 3126kcal 3200kcal 3275kcal 3349kcal 3423kcal 3498kcal 3572kcal 3647kcal 3721kcal 3796kcal 3870kcal 3945kcal 4019kcal 4093kcal 4168kcal 4242kcal 4317kcal 4391kcal 4466kcal 4540kcal 4614kcal 4689kcal 4763kcal 4838kcal 4912kcal 4987kcal 5061kcal 5135kcal 5210kcal 5284kcal 5359kcal 5433kcal 5508kcal 5582kcal 5657kcal 5731kcal 5805kcal 5880kcal 5954kcal 6029kcal 6103kcal 6178kcal 6252kcal 6326kcal 6401kcal 6475kcal 6550kcal 6624kcal 6699kcal 6773kcal 6847kcal 6922kcal 6996kcal 7071kcal 7145kcal 7220kcal 7294kcal 7369kcal 7443kcal 7517kcal 7592kcal 7666kcal 7741kcal 7815kcal 7890kcal 7964kcal 8038kcal 8113kcal 8187kcal 8262kcal 8336kcal 8411kcal 8485kcal 8559kcal 8634kcal 8708kcal 8783kcal 8857kcal 8932kcal 9006kcal 9081kcal 9155kcal 9229kcal 9304kcal 9378kcal 9453kcal 9527kcal 9602kcal 9676kcal 9750kcal 9825kcal 9899kcal 9974kcal 10048kcal 10123kcal 10197kcal 10271kcal 10346kcal 10420kcal 10495kcal 10569kcal 10644kcal 10718kcal 10793kcal 10867kcal 10941kcal 11016kcal 11090kcal 11165kcal
風呂で入浴 2171kcal 2233kcal 2295kcal 2357kcal 2419kcal 2481kcal 2543kcal 2605kcal 2667kcal 2729kcal 2791kcal 2853kcal 2915kcal 2977kcal 3039kcal 3101kcal 3163kcal 3225kcal 3287kcal 3349kcal 3411kcal 3473kcal 3535kcal 3597kcal 3659kcal 3721kcal 3783kcal 3845kcal 3907kcal 3969kcal 4031kcal 4093kcal 4155kcal 4217kcal 4279kcal 4342kcal 4404kcal 4466kcal 4528kcal 4590kcal 4652kcal 4714kcal 4776kcal 4838kcal 4900kcal 4962kcal 5024kcal 5086kcal 5148kcal 5210kcal 5272kcal 5334kcal 5396kcal 5458kcal 5520kcal 5582kcal 5644kcal 5706kcal 5768kcal 5830kcal 5892kcal 5954kcal 6016kcal 6078kcal 6140kcal 6202kcal 6264kcal 6326kcal 6388kcal 6450kcal 6513kcal 6575kcal 6637kcal 6699kcal 6761kcal 6823kcal 6885kcal 6947kcal 7009kcal 7071kcal 7133kcal 7195kcal 7257kcal 7319kcal 7381kcal 7443kcal 7505kcal 7567kcal 7629kcal 7691kcal 7753kcal 7815kcal 7877kcal 7939kcal 8001kcal 8063kcal 8125kcal 8187kcal 8249kcal 8311kcal 8373kcal 8435kcal 8497kcal 8559kcal 8621kcal 8684kcal 8746kcal 8808kcal 8870kcal 8932kcal 8994kcal 9056kcal 9118kcal 9180kcal 9242kcal 9304kcal
デスクワーク 1881kcal 1935kcal 1989kcal 2042kcal 2096kcal 2150kcal 2204kcal 2257kcal 2311kcal 2365kcal 2419kcal 2472kcal 2526kcal 2580kcal 2634kcal 2687kcal 2741kcal 2795kcal 2849kcal 2902kcal 2956kcal 3010kcal 3064kcal 3117kcal 3171kcal 3225kcal 3279kcal 3333kcal 3386kcal 3440kcal 3494kcal 3548kcal 3601kcal 3655kcal 3709kcal 3763kcal 3816kcal 3870kcal 3924kcal 3978kcal 4031kcal 4085kcal 4139kcal 4193kcal 4246kcal 4300kcal 4354kcal 4408kcal 4461kcal 4515kcal 4569kcal 4623kcal 4676kcal 4730kcal 4784kcal 4838kcal 4892kcal 4945kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5160kcal 5214kcal 5268kcal 5322kcal 5375kcal 5429kcal 5483kcal 5537kcal 5590kcal 5644kcal 5698kcal 5752kcal 5805kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6020kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6235kcal 6289kcal 6343kcal 6397kcal 6450kcal 6504kcal 6558kcal 6612kcal 6666kcal 6719kcal 6773kcal 6827kcal 6881kcal 6934kcal 6988kcal 7042kcal 7096kcal 7149kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7364kcal 7418kcal 7472kcal 7526kcal 7579kcal 7633kcal 7687kcal 7741kcal 7794kcal 7848kcal 7902kcal 7956kcal 8009kcal 8063kcal
電車バスに乗車 1881kcal 1935kcal 1989kcal 2042kcal 2096kcal 2150kcal 2204kcal 2257kcal 2311kcal 2365kcal 2419kcal 2472kcal 2526kcal 2580kcal 2634kcal 2687kcal 2741kcal 2795kcal 2849kcal 2902kcal 2956kcal 3010kcal 3064kcal 3117kcal 3171kcal 3225kcal 3279kcal 3333kcal 3386kcal 3440kcal 3494kcal 3548kcal 3601kcal 3655kcal 3709kcal 3763kcal 3816kcal 3870kcal 3924kcal 3978kcal 4031kcal 4085kcal 4139kcal 4193kcal 4246kcal 4300kcal 4354kcal 4408kcal 4461kcal 4515kcal 4569kcal 4623kcal 4676kcal 4730kcal 4784kcal 4838kcal 4892kcal 4945kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5160kcal 5214kcal 5268kcal 5322kcal 5375kcal 5429kcal 5483kcal 5537kcal 5590kcal 5644kcal 5698kcal 5752kcal 5805kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6020kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6235kcal 6289kcal 6343kcal 6397kcal 6450kcal 6504kcal 6558kcal 6612kcal 6666kcal 6719kcal 6773kcal 6827kcal 6881kcal 6934kcal 6988kcal 7042kcal 7096kcal 7149kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7364kcal 7418kcal 7472kcal 7526kcal 7579kcal 7633kcal 7687kcal 7741kcal 7794kcal 7848kcal 7902kcal 7956kcal 8009kcal 8063kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ