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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5103kcal 5249kcal 5395kcal 5541kcal 5686kcal 5832kcal 5978kcal 6124kcal 6270kcal 6416kcal 6561kcal 6707kcal 6853kcal 6999kcal 7145kcal 7290kcal 7436kcal 7582kcal 7728kcal 7874kcal 8020kcal 8165kcal 8311kcal 8457kcal 8603kcal 8749kcal 8894kcal 9040kcal 9186kcal 9332kcal 9478kcal 9624kcal 9769kcal 9915kcal 10061kcal 10207kcal 10353kcal 10498kcal 10644kcal 10790kcal 10936kcal 11082kcal 11228kcal 11373kcal 11519kcal 11665kcal 11811kcal 11957kcal 12102kcal 12248kcal 12394kcal 12540kcal 12686kcal 12832kcal 12977kcal 13123kcal 13269kcal 13415kcal 13561kcal 13706kcal 13852kcal 13998kcal 14144kcal 14290kcal 14436kcal 14581kcal 14727kcal 14873kcal 15019kcal 15165kcal 15310kcal 15456kcal 15602kcal 15748kcal 15894kcal 16040kcal 16185kcal 16331kcal 16477kcal 16623kcal 16769kcal 16914kcal 17060kcal 17206kcal 17352kcal 17498kcal 17644kcal 17789kcal 17935kcal 18081kcal 18227kcal 18373kcal 18518kcal 18664kcal 18810kcal 18956kcal 19102kcal 19248kcal 19393kcal 19539kcal 19685kcal 19831kcal 19977kcal 20122kcal 20268kcal 20414kcal 20560kcal 20706kcal 20852kcal 20997kcal 21143kcal 21289kcal 21435kcal 21581kcal 21726kcal 21872kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6124kcal 6299kcal 6474kcal 6649kcal 6824kcal 6999kcal 7174kcal 7349kcal 7524kcal 7699kcal 7874kcal 8049kcal 8224kcal 8399kcal 8574kcal 8749kcal 8924kcal 9099kcal 9274kcal 9449kcal 9624kcal 9799kcal 9974kcal 10148kcal 10323kcal 10498kcal 10673kcal 10848kcal 11023kcal 11198kcal 11373kcal 11548kcal 11723kcal 11898kcal 12073kcal 12248kcal 12423kcal 12598kcal 12773kcal 12948kcal 13123kcal 13298kcal 13473kcal 13648kcal 13823kcal 13998kcal 14173kcal 14348kcal 14523kcal 14698kcal 14873kcal 15048kcal 15223kcal 15398kcal 15573kcal 15748kcal 15923kcal 16098kcal 16273kcal 16448kcal 16623kcal 16798kcal 16973kcal 17148kcal 17323kcal 17498kcal 17673kcal 17848kcal 18023kcal 18198kcal 18373kcal 18548kcal 18723kcal 18898kcal 19073kcal 19248kcal 19423kcal 19598kcal 19773kcal 19948kcal 20122kcal 20297kcal 20472kcal 20647kcal 20822kcal 20997kcal 21172kcal 21347kcal 21522kcal 21697kcal 21872kcal 22047kcal 22222kcal 22397kcal 22572kcal 22747kcal 22922kcal 23097kcal 23272kcal 23447kcal 23622kcal 23797kcal 23972kcal 24147kcal 24322kcal 24497kcal 24672kcal 24847kcal 25022kcal 25197kcal 25372kcal 25547kcal 25722kcal 25897kcal 26072kcal 26247kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8778kcal 9029kcal 9279kcal 9530kcal 9781kcal 10032kcal 10283kcal 10533kcal 10784kcal 11035kcal 11286kcal 11537kcal 11787kcal 12038kcal 12289kcal 12540kcal 12791kcal 13042kcal 13292kcal 13543kcal 13794kcal 14045kcal 14296kcal 14546kcal 14797kcal 15048kcal 15299kcal 15550kcal 15800kcal 16051kcal 16302kcal 16553kcal 16804kcal 17054kcal 17305kcal 17556kcal 17807kcal 18058kcal 18309kcal 18559kcal 18810kcal 19061kcal 19312kcal 19563kcal 19813kcal 20064kcal 20315kcal 20566kcal 20817kcal 21067kcal 21318kcal 21569kcal 21820kcal 22071kcal 22321kcal 22572kcal 22823kcal 23074kcal 23325kcal 23575kcal 23826kcal 24077kcal 24328kcal 24579kcal 24830kcal 25080kcal 25331kcal 25582kcal 25833kcal 26084kcal 26334kcal 26585kcal 26836kcal 27087kcal 27338kcal 27588kcal 27839kcal 28090kcal 28341kcal 28592kcal 28842kcal 29093kcal 29344kcal 29595kcal 29846kcal 30096kcal 30347kcal 30598kcal 30849kcal 31100kcal 31351kcal 31601kcal 31852kcal 32103kcal 32354kcal 32605kcal 32855kcal 33106kcal 33357kcal 33608kcal 33859kcal 34109kcal 34360kcal 34611kcal 34862kcal 35113kcal 35363kcal 35614kcal 35865kcal 36116kcal 36367kcal 36618kcal 36868kcal 37119kcal 37370kcal 37621kcal
山登り 16331kcal 16798kcal 17264kcal 17731kcal 18198kcal 18664kcal 19131kcal 19598kcal 20064kcal 20531kcal 20997kcal 21464kcal 21931kcal 22397kcal 22864kcal 23331kcal 23797kcal 24264kcal 24730kcal 25197kcal 25664kcal 26130kcal 26597kcal 27063kcal 27530kcal 27997kcal 28463kcal 28930kcal 29397kcal 29863kcal 30330kcal 30796kcal 31263kcal 31730kcal 32196kcal 32663kcal 33130kcal 33596kcal 34063kcal 34529kcal 34996kcal 35463kcal 35929kcal 36396kcal 36862kcal 37329kcal 37796kcal 38262kcal 38729kcal 39196kcal 39662kcal 40129kcal 40595kcal 41062kcal 41529kcal 41995kcal 42462kcal 42929kcal 43395kcal 43862kcal 44328kcal 44795kcal 45262kcal 45728kcal 46195kcal 46662kcal 47128kcal 47595kcal 48061kcal 48528kcal 48995kcal 49461kcal 49928kcal 50394kcal 50861kcal 51328kcal 51794kcal 52261kcal 52728kcal 53194kcal 53661kcal 54127kcal 54594kcal 55061kcal 55527kcal 55994kcal 56461kcal 56927kcal 57394kcal 57860kcal 58327kcal 58794kcal 59260kcal 59727kcal 60193kcal 60660kcal 61127kcal 61593kcal 62060kcal 62527kcal 62993kcal 63460kcal 63926kcal 64393kcal 64860kcal 65326kcal 65793kcal 66260kcal 66726kcal 67193kcal 67659kcal 68126kcal 68593kcal 69059kcal 69526kcal 69993kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12248kcal 12598kcal 12948kcal 13298kcal 13648kcal 13998kcal 14348kcal 14698kcal 15048kcal 15398kcal 15748kcal 16098kcal 16448kcal 16798kcal 17148kcal 17498kcal 17848kcal 18198kcal 18548kcal 18898kcal 19248kcal 19598kcal 19948kcal 20297kcal 20647kcal 20997kcal 21347kcal 21697kcal 22047kcal 22397kcal 22747kcal 23097kcal 23447kcal 23797kcal 24147kcal 24497kcal 24847kcal 25197kcal 25547kcal 25897kcal 26247kcal 26597kcal 26947kcal 27297kcal 27647kcal 27997kcal 28347kcal 28697kcal 29047kcal 29397kcal 29747kcal 30096kcal 30446kcal 30796kcal 31146kcal 31496kcal 31846kcal 32196kcal 32546kcal 32896kcal 33246kcal 33596kcal 33946kcal 34296kcal 34646kcal 34996kcal 35346kcal 35696kcal 36046kcal 36396kcal 36746kcal 37096kcal 37446kcal 37796kcal 38146kcal 38496kcal 38846kcal 39196kcal 39546kcal 39896kcal 40245kcal 40595kcal 40945kcal 41295kcal 41645kcal 41995kcal 42345kcal 42695kcal 43045kcal 43395kcal 43745kcal 44095kcal 44445kcal 44795kcal 45145kcal 45495kcal 45845kcal 46195kcal 46545kcal 46895kcal 47245kcal 47595kcal 47945kcal 48295kcal 48645kcal 48995kcal 49345kcal 49695kcal 50044kcal 50394kcal 50744kcal 51094kcal 51444kcal 51794kcal 52144kcal 52494kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16331kcal 16798kcal 17264kcal 17731kcal 18198kcal 18664kcal 19131kcal 19598kcal 20064kcal 20531kcal 20997kcal 21464kcal 21931kcal 22397kcal 22864kcal 23331kcal 23797kcal 24264kcal 24730kcal 25197kcal 25664kcal 26130kcal 26597kcal 27063kcal 27530kcal 27997kcal 28463kcal 28930kcal 29397kcal 29863kcal 30330kcal 30796kcal 31263kcal 31730kcal 32196kcal 32663kcal 33130kcal 33596kcal 34063kcal 34529kcal 34996kcal 35463kcal 35929kcal 36396kcal 36862kcal 37329kcal 37796kcal 38262kcal 38729kcal 39196kcal 39662kcal 40129kcal 40595kcal 41062kcal 41529kcal 41995kcal 42462kcal 42929kcal 43395kcal 43862kcal 44328kcal 44795kcal 45262kcal 45728kcal 46195kcal 46662kcal 47128kcal 47595kcal 48061kcal 48528kcal 48995kcal 49461kcal 49928kcal 50394kcal 50861kcal 51328kcal 51794kcal 52261kcal 52728kcal 53194kcal 53661kcal 54127kcal 54594kcal 55061kcal 55527kcal 55994kcal 56461kcal 56927kcal 57394kcal 57860kcal 58327kcal 58794kcal 59260kcal 59727kcal 60193kcal 60660kcal 61127kcal 61593kcal 62060kcal 62527kcal 62993kcal 63460kcal 63926kcal 64393kcal 64860kcal 65326kcal 65793kcal 66260kcal 66726kcal 67193kcal 67659kcal 68126kcal 68593kcal 69059kcal 69526kcal 69993kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20414kcal 20997kcal 21581kcal 22164kcal 22747kcal 23331kcal 23914kcal 24497kcal 25080kcal 25664kcal 26247kcal 26830kcal 27413kcal 27997kcal 28580kcal 29163kcal 29747kcal 30330kcal 30913kcal 31496kcal 32080kcal 32663kcal 33246kcal 33829kcal 34413kcal 34996kcal 35579kcal 36163kcal 36746kcal 37329kcal 37912kcal 38496kcal 39079kcal 39662kcal 40245kcal 40829kcal 41412kcal 41995kcal 42579kcal 43162kcal 43745kcal 44328kcal 44912kcal 45495kcal 46078kcal 46662kcal 47245kcal 47828kcal 48411kcal 48995kcal 49578kcal 50161kcal 50744kcal 51328kcal 51911kcal 52494kcal 53078kcal 53661kcal 54244kcal 54827kcal 55411kcal 55994kcal 56577kcal 57160kcal 57744kcal 58327kcal 58910kcal 59494kcal 60077kcal 60660kcal 61243kcal 61827kcal 62410kcal 62993kcal 63576kcal 64160kcal 64743kcal 65326kcal 65910kcal 66493kcal 67076kcal 67659kcal 68243kcal 68826kcal 69409kcal 69993kcal 70576kcal 71159kcal 71742kcal 72326kcal 72909kcal 73492kcal 74075kcal 74659kcal 75242kcal 75825kcal 76409kcal 76992kcal 77575kcal 78158kcal 78742kcal 79325kcal 79908kcal 80491kcal 81075kcal 81658kcal 82241kcal 82825kcal 83408kcal 83991kcal 84574kcal 85158kcal 85741kcal 86324kcal 86907kcal 87491kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17964kcal 18478kcal 18991kcal 19504kcal 20017kcal 20531kcal 21044kcal 21557kcal 22071kcal 22584kcal 23097kcal 23610kcal 24124kcal 24637kcal 25150kcal 25664kcal 26177kcal 26690kcal 27203kcal 27717kcal 28230kcal 28743kcal 29257kcal 29770kcal 30283kcal 30796kcal 31310kcal 31823kcal 32336kcal 32850kcal 33363kcal 33876kcal 34389kcal 34903kcal 35416kcal 35929kcal 36443kcal 36956kcal 37469kcal 37982kcal 38496kcal 39009kcal 39522kcal 40035kcal 40549kcal 41062kcal 41575kcal 42089kcal 42602kcal 43115kcal 43628kcal 44142kcal 44655kcal 45168kcal 45682kcal 46195kcal 46708kcal 47221kcal 47735kcal 48248kcal 48761kcal 49275kcal 49788kcal 50301kcal 50814kcal 51328kcal 51841kcal 52354kcal 52868kcal 53381kcal 53894kcal 54407kcal 54921kcal 55434kcal 55947kcal 56461kcal 56974kcal 57487kcal 58000kcal 58514kcal 59027kcal 59540kcal 60053kcal 60567kcal 61080kcal 61593kcal 62107kcal 62620kcal 63133kcal 63646kcal 64160kcal 64673kcal 65186kcal 65700kcal 66213kcal 66726kcal 67239kcal 67753kcal 68266kcal 68779kcal 69293kcal 69806kcal 70319kcal 70832kcal 71346kcal 71859kcal 72372kcal 72886kcal 73399kcal 73912kcal 74425kcal 74939kcal 75452kcal 75965kcal 76479kcal 76992kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24089kcal 24777kcal 25465kcal 26154kcal 26842kcal 27530kcal 28218kcal 28907kcal 29595kcal 30283kcal 30971kcal 31660kcal 32348kcal 33036kcal 33724kcal 34413kcal 35101kcal 35789kcal 36478kcal 37166kcal 37854kcal 38542kcal 39231kcal 39919kcal 40607kcal 41295kcal 41984kcal 42672kcal 43360kcal 44048kcal 44737kcal 45425kcal 46113kcal 46801kcal 47490kcal 48178kcal 48866kcal 49555kcal 50243kcal 50931kcal 51619kcal 52308kcal 52996kcal 53684kcal 54372kcal 55061kcal 55749kcal 56437kcal 57125kcal 57814kcal 58502kcal 59190kcal 59879kcal 60567kcal 61255kcal 61943kcal 62632kcal 63320kcal 64008kcal 64696kcal 65385kcal 66073kcal 66761kcal 67449kcal 68138kcal 68826kcal 69514kcal 70202kcal 70891kcal 71579kcal 72267kcal 72956kcal 73644kcal 74332kcal 75020kcal 75709kcal 76397kcal 77085kcal 77773kcal 78462kcal 79150kcal 79838kcal 80526kcal 81215kcal 81903kcal 82591kcal 83280kcal 83968kcal 84656kcal 85344kcal 86033kcal 86721kcal 87409kcal 88097kcal 88786kcal 89474kcal 90162kcal 90850kcal 91539kcal 92227kcal 92915kcal 93603kcal 94292kcal 94980kcal 95668kcal 96357kcal 97045kcal 97733kcal 98421kcal 99110kcal 99798kcal 100486kcal 101174kcal 101863kcal 102551kcal 103239kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25109kcal 25827kcal 26544kcal 27262kcal 27979kcal 28697kcal 29414kcal 30131kcal 30849kcal 31566kcal 32284kcal 33001kcal 33719kcal 34436kcal 35153kcal 35871kcal 36588kcal 37306kcal 38023kcal 38741kcal 39458kcal 40175kcal 40893kcal 41610kcal 42328kcal 43045kcal 43763kcal 44480kcal 45197kcal 45915kcal 46632kcal 47350kcal 48067kcal 48785kcal 49502kcal 50219kcal 50937kcal 51654kcal 52372kcal 53089kcal 53807kcal 54524kcal 55241kcal 55959kcal 56676kcal 57394kcal 58111kcal 58829kcal 59546kcal 60263kcal 60981kcal 61698kcal 62416kcal 63133kcal 63851kcal 64568kcal 65285kcal 66003kcal 66720kcal 67438kcal 68155kcal 68873kcal 69590kcal 70307kcal 71025kcal 71742kcal 72460kcal 73177kcal 73895kcal 74612kcal 75329kcal 76047kcal 76764kcal 77482kcal 78199kcal 78917kcal 79634kcal 80351kcal 81069kcal 81786kcal 82504kcal 83221kcal 83939kcal 84656kcal 85373kcal 86091kcal 86808kcal 87526kcal 88243kcal 88961kcal 89678kcal 90395kcal 91113kcal 91830kcal 92548kcal 93265kcal 93983kcal 94700kcal 95417kcal 96135kcal 96852kcal 97570kcal 98287kcal 99005kcal 99722kcal 100439kcal 101157kcal 101874kcal 102592kcal 103309kcal 104027kcal 104744kcal 105461kcal 106179kcal 106896kcal 107614kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10819kcal 11128kcal 11438kcal 11747kcal 12056kcal 12365kcal 12674kcal 12983kcal 13292kcal 13601kcal 13911kcal 14220kcal 14529kcal 14838kcal 15147kcal 15456kcal 15765kcal 16075kcal 16384kcal 16693kcal 17002kcal 17311kcal 17620kcal 17929kcal 18239kcal 18548kcal 18857kcal 19166kcal 19475kcal 19784kcal 20093kcal 20402kcal 20712kcal 21021kcal 21330kcal 21639kcal 21948kcal 22257kcal 22566kcal 22876kcal 23185kcal 23494kcal 23803kcal 24112kcal 24421kcal 24730kcal 25039kcal 25349kcal 25658kcal 25967kcal 26276kcal 26585kcal 26894kcal 27203kcal 27513kcal 27822kcal 28131kcal 28440kcal 28749kcal 29058kcal 29367kcal 29677kcal 29986kcal 30295kcal 30604kcal 30913kcal 31222kcal 31531kcal 31840kcal 32150kcal 32459kcal 32768kcal 33077kcal 33386kcal 33695kcal 34004kcal 34314kcal 34623kcal 34932kcal 35241kcal 35550kcal 35859kcal 36168kcal 36478kcal 36787kcal 37096kcal 37405kcal 37714kcal 38023kcal 38332kcal 38641kcal 38951kcal 39260kcal 39569kcal 39878kcal 40187kcal 40496kcal 40805kcal 41115kcal 41424kcal 41733kcal 42042kcal 42351kcal 42660kcal 42969kcal 43279kcal 43588kcal 43897kcal 44206kcal 44515kcal 44824kcal 45133kcal 45442kcal 45752kcal 46061kcal 46370kcal
水泳
(普通:全般)		 16944kcal 17428kcal 17912kcal 18396kcal 18880kcal 19364kcal 19848kcal 20332kcal 20817kcal 21301kcal 21785kcal 22269kcal 22753kcal 23237kcal 23721kcal 24205kcal 24690kcal 25174kcal 25658kcal 26142kcal 26626kcal 27110kcal 27594kcal 28078kcal 28562kcal 29047kcal 29531kcal 30015kcal 30499kcal 30983kcal 31467kcal 31951kcal 32435kcal 32920kcal 33404kcal 33888kcal 34372kcal 34856kcal 35340kcal 35824kcal 36308kcal 36792kcal 37277kcal 37761kcal 38245kcal 38729kcal 39213kcal 39697kcal 40181kcal 40665kcal 41150kcal 41634kcal 42118kcal 42602kcal 43086kcal 43570kcal 44054kcal 44538kcal 45022kcal 45507kcal 45991kcal 46475kcal 46959kcal 47443kcal 47927kcal 48411kcal 48895kcal 49380kcal 49864kcal 50348kcal 50832kcal 51316kcal 51800kcal 52284kcal 52768kcal 53253kcal 53737kcal 54221kcal 54705kcal 55189kcal 55673kcal 56157kcal 56641kcal 57125kcal 57610kcal 58094kcal 58578kcal 59062kcal 59546kcal 60030kcal 60514kcal 60998kcal 61483kcal 61967kcal 62451kcal 62935kcal 63419kcal 63903kcal 64387kcal 64871kcal 65355kcal 65840kcal 66324kcal 66808kcal 67292kcal 67776kcal 68260kcal 68744kcal 69228kcal 69713kcal 70197kcal 70681kcal 71165kcal 71649kcal 72133kcal 72617kcal
水泳
(速め:全般)		 20414kcal 20997kcal 21581kcal 22164kcal 22747kcal 23331kcal 23914kcal 24497kcal 25080kcal 25664kcal 26247kcal 26830kcal 27413kcal 27997kcal 28580kcal 29163kcal 29747kcal 30330kcal 30913kcal 31496kcal 32080kcal 32663kcal 33246kcal 33829kcal 34413kcal 34996kcal 35579kcal 36163kcal 36746kcal 37329kcal 37912kcal 38496kcal 39079kcal 39662kcal 40245kcal 40829kcal 41412kcal 41995kcal 42579kcal 43162kcal 43745kcal 44328kcal 44912kcal 45495kcal 46078kcal 46662kcal 47245kcal 47828kcal 48411kcal 48995kcal 49578kcal 50161kcal 50744kcal 51328kcal 51911kcal 52494kcal 53078kcal 53661kcal 54244kcal 54827kcal 55411kcal 55994kcal 56577kcal 57160kcal 57744kcal 58327kcal 58910kcal 59494kcal 60077kcal 60660kcal 61243kcal 61827kcal 62410kcal 62993kcal 63576kcal 64160kcal 64743kcal 65326kcal 65910kcal 66493kcal 67076kcal 67659kcal 68243kcal 68826kcal 69409kcal 69993kcal 70576kcal 71159kcal 71742kcal 72326kcal 72909kcal 73492kcal 74075kcal 74659kcal 75242kcal 75825kcal 76409kcal 76992kcal 77575kcal 78158kcal 78742kcal 79325kcal 79908kcal 80491kcal 81075kcal 81658kcal 82241kcal 82825kcal 83408kcal 83991kcal 84574kcal 85158kcal 85741kcal 86324kcal 86907kcal 87491kcal
水泳
(バタフライ)		 28172kcal 28977kcal 29782kcal 30586kcal 31391kcal 32196kcal 33001kcal 33806kcal 34611kcal 35416kcal 36221kcal 37026kcal 37831kcal 38636kcal 39441kcal 40245kcal 41050kcal 41855kcal 42660kcal 43465kcal 44270kcal 45075kcal 45880kcal 46685kcal 47490kcal 48295kcal 49100kcal 49905kcal 50709kcal 51514kcal 52319kcal 53124kcal 53929kcal 54734kcal 55539kcal 56344kcal 57149kcal 57954kcal 58759kcal 59564kcal 60368kcal 61173kcal 61978kcal 62783kcal 63588kcal 64393kcal 65198kcal 66003kcal 66808kcal 67613kcal 68418kcal 69223kcal 70027kcal 70832kcal 71637kcal 72442kcal 73247kcal 74052kcal 74857kcal 75662kcal 76467kcal 77272kcal 78077kcal 78882kcal 79687kcal 80491kcal 81296kcal 82101kcal 82906kcal 83711kcal 84516kcal 85321kcal 86126kcal 86931kcal 87736kcal 88541kcal 89346kcal 90150kcal 90955kcal 91760kcal 92565kcal 93370kcal 94175kcal 94980kcal 95785kcal 96590kcal 97395kcal 98200kcal 99005kcal 99810kcal 100614kcal 101419kcal 102224kcal 103029kcal 103834kcal 104639kcal 105444kcal 106249kcal 107054kcal 107859kcal 108664kcal 109469kcal 110273kcal 111078kcal 111883kcal 112688kcal 113493kcal 114298kcal 115103kcal 115908kcal 116713kcal 117518kcal 118323kcal 119128kcal 119933kcal 120737kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12248kcal 12598kcal 12948kcal 13298kcal 13648kcal 13998kcal 14348kcal 14698kcal 15048kcal 15398kcal 15748kcal 16098kcal 16448kcal 16798kcal 17148kcal 17498kcal 17848kcal 18198kcal 18548kcal 18898kcal 19248kcal 19598kcal 19948kcal 20297kcal 20647kcal 20997kcal 21347kcal 21697kcal 22047kcal 22397kcal 22747kcal 23097kcal 23447kcal 23797kcal 24147kcal 24497kcal 24847kcal 25197kcal 25547kcal 25897kcal 26247kcal 26597kcal 26947kcal 27297kcal 27647kcal 27997kcal 28347kcal 28697kcal 29047kcal 29397kcal 29747kcal 30096kcal 30446kcal 30796kcal 31146kcal 31496kcal 31846kcal 32196kcal 32546kcal 32896kcal 33246kcal 33596kcal 33946kcal 34296kcal 34646kcal 34996kcal 35346kcal 35696kcal 36046kcal 36396kcal 36746kcal 37096kcal 37446kcal 37796kcal 38146kcal 38496kcal 38846kcal 39196kcal 39546kcal 39896kcal 40245kcal 40595kcal 40945kcal 41295kcal 41645kcal 41995kcal 42345kcal 42695kcal 43045kcal 43395kcal 43745kcal 44095kcal 44445kcal 44795kcal 45145kcal 45495kcal 45845kcal 46195kcal 46545kcal 46895kcal 47245kcal 47595kcal 47945kcal 48295kcal 48645kcal 48995kcal 49345kcal 49695kcal 50044kcal 50394kcal 50744kcal 51094kcal 51444kcal 51794kcal 52144kcal 52494kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16331kcal 16798kcal 17264kcal 17731kcal 18198kcal 18664kcal 19131kcal 19598kcal 20064kcal 20531kcal 20997kcal 21464kcal 21931kcal 22397kcal 22864kcal 23331kcal 23797kcal 24264kcal 24730kcal 25197kcal 25664kcal 26130kcal 26597kcal 27063kcal 27530kcal 27997kcal 28463kcal 28930kcal 29397kcal 29863kcal 30330kcal 30796kcal 31263kcal 31730kcal 32196kcal 32663kcal 33130kcal 33596kcal 34063kcal 34529kcal 34996kcal 35463kcal 35929kcal 36396kcal 36862kcal 37329kcal 37796kcal 38262kcal 38729kcal 39196kcal 39662kcal 40129kcal 40595kcal 41062kcal 41529kcal 41995kcal 42462kcal 42929kcal 43395kcal 43862kcal 44328kcal 44795kcal 45262kcal 45728kcal 46195kcal 46662kcal 47128kcal 47595kcal 48061kcal 48528kcal 48995kcal 49461kcal 49928kcal 50394kcal 50861kcal 51328kcal 51794kcal 52261kcal 52728kcal 53194kcal 53661kcal 54127kcal 54594kcal 55061kcal 55527kcal 55994kcal 56461kcal 56927kcal 57394kcal 57860kcal 58327kcal 58794kcal 59260kcal 59727kcal 60193kcal 60660kcal 61127kcal 61593kcal 62060kcal 62527kcal 62993kcal 63460kcal 63926kcal 64393kcal 64860kcal 65326kcal 65793kcal 66260kcal 66726kcal 67193kcal 67659kcal 68126kcal 68593kcal 69059kcal 69526kcal 69993kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20414kcal 20997kcal 21581kcal 22164kcal 22747kcal 23331kcal 23914kcal 24497kcal 25080kcal 25664kcal 26247kcal 26830kcal 27413kcal 27997kcal 28580kcal 29163kcal 29747kcal 30330kcal 30913kcal 31496kcal 32080kcal 32663kcal 33246kcal 33829kcal 34413kcal 34996kcal 35579kcal 36163kcal 36746kcal 37329kcal 37912kcal 38496kcal 39079kcal 39662kcal 40245kcal 40829kcal 41412kcal 41995kcal 42579kcal 43162kcal 43745kcal 44328kcal 44912kcal 45495kcal 46078kcal 46662kcal 47245kcal 47828kcal 48411kcal 48995kcal 49578kcal 50161kcal 50744kcal 51328kcal 51911kcal 52494kcal 53078kcal 53661kcal 54244kcal 54827kcal 55411kcal 55994kcal 56577kcal 57160kcal 57744kcal 58327kcal 58910kcal 59494kcal 60077kcal 60660kcal 61243kcal 61827kcal 62410kcal 62993kcal 63576kcal 64160kcal 64743kcal 65326kcal 65910kcal 66493kcal 67076kcal 67659kcal 68243kcal 68826kcal 69409kcal 69993kcal 70576kcal 71159kcal 71742kcal 72326kcal 72909kcal 73492kcal 74075kcal 74659kcal 75242kcal 75825kcal 76409kcal 76992kcal 77575kcal 78158kcal 78742kcal 79325kcal 79908kcal 80491kcal 81075kcal 81658kcal 82241kcal 82825kcal 83408kcal 83991kcal 84574kcal 85158kcal 85741kcal 86324kcal 86907kcal 87491kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7757kcal 7979kcal 8200kcal 8422kcal 8644kcal 8865kcal 9087kcal 9309kcal 9530kcal 9752kcal 9974kcal 10195kcal 10417kcal 10638kcal 10860kcal 11082kcal 11303kcal 11525kcal 11747kcal 11968kcal 12190kcal 12412kcal 12633kcal 12855kcal 13077kcal 13298kcal 13520kcal 13741kcal 13963kcal 14185kcal 14406kcal 14628kcal 14850kcal 15071kcal 15293kcal 15515kcal 15736kcal 15958kcal 16180kcal 16401kcal 16623kcal 16844kcal 17066kcal 17288kcal 17509kcal 17731kcal 17953kcal 18174kcal 18396kcal 18618kcal 18839kcal 19061kcal 19283kcal 19504kcal 19726kcal 19948kcal 20169kcal 20391kcal 20612kcal 20834kcal 21056kcal 21277kcal 21499kcal 21721kcal 21942kcal 22164kcal 22386kcal 22607kcal 22829kcal 23051kcal 23272kcal 23494kcal 23715kcal 23937kcal 24159kcal 24380kcal 24602kcal 24824kcal 25045kcal 25267kcal 25489kcal 25710kcal 25932kcal 26154kcal 26375kcal 26597kcal 26818kcal 27040kcal 27262kcal 27483kcal 27705kcal 27927kcal 28148kcal 28370kcal 28592kcal 28813kcal 29035kcal 29257kcal 29478kcal 29700kcal 29922kcal 30143kcal 30365kcal 30586kcal 30808kcal 31030kcal 31251kcal 31473kcal 31695kcal 31916kcal 32138kcal 32360kcal 32581kcal 32803kcal 33025kcal 33246kcal
筋トレ
背筋運動		 7757kcal 7979kcal 8200kcal 8422kcal 8644kcal 8865kcal 9087kcal 9309kcal 9530kcal 9752kcal 9974kcal 10195kcal 10417kcal 10638kcal 10860kcal 11082kcal 11303kcal 11525kcal 11747kcal 11968kcal 12190kcal 12412kcal 12633kcal 12855kcal 13077kcal 13298kcal 13520kcal 13741kcal 13963kcal 14185kcal 14406kcal 14628kcal 14850kcal 15071kcal 15293kcal 15515kcal 15736kcal 15958kcal 16180kcal 16401kcal 16623kcal 16844kcal 17066kcal 17288kcal 17509kcal 17731kcal 17953kcal 18174kcal 18396kcal 18618kcal 18839kcal 19061kcal 19283kcal 19504kcal 19726kcal 19948kcal 20169kcal 20391kcal 20612kcal 20834kcal 21056kcal 21277kcal 21499kcal 21721kcal 21942kcal 22164kcal 22386kcal 22607kcal 22829kcal 23051kcal 23272kcal 23494kcal 23715kcal 23937kcal 24159kcal 24380kcal 24602kcal 24824kcal 25045kcal 25267kcal 25489kcal 25710kcal 25932kcal 26154kcal 26375kcal 26597kcal 26818kcal 27040kcal 27262kcal 27483kcal 27705kcal 27927kcal 28148kcal 28370kcal 28592kcal 28813kcal 29035kcal 29257kcal 29478kcal 29700kcal 29922kcal 30143kcal 30365kcal 30586kcal 30808kcal 31030kcal 31251kcal 31473kcal 31695kcal 31916kcal 32138kcal 32360kcal 32581kcal 32803kcal 33025kcal 33246kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7757kcal 7979kcal 8200kcal 8422kcal 8644kcal 8865kcal 9087kcal 9309kcal 9530kcal 9752kcal 9974kcal 10195kcal 10417kcal 10638kcal 10860kcal 11082kcal 11303kcal 11525kcal 11747kcal 11968kcal 12190kcal 12412kcal 12633kcal 12855kcal 13077kcal 13298kcal 13520kcal 13741kcal 13963kcal 14185kcal 14406kcal 14628kcal 14850kcal 15071kcal 15293kcal 15515kcal 15736kcal 15958kcal 16180kcal 16401kcal 16623kcal 16844kcal 17066kcal 17288kcal 17509kcal 17731kcal 17953kcal 18174kcal 18396kcal 18618kcal 18839kcal 19061kcal 19283kcal 19504kcal 19726kcal 19948kcal 20169kcal 20391kcal 20612kcal 20834kcal 21056kcal 21277kcal 21499kcal 21721kcal 21942kcal 22164kcal 22386kcal 22607kcal 22829kcal 23051kcal 23272kcal 23494kcal 23715kcal 23937kcal 24159kcal 24380kcal 24602kcal 24824kcal 25045kcal 25267kcal 25489kcal 25710kcal 25932kcal 26154kcal 26375kcal 26597kcal 26818kcal 27040kcal 27262kcal 27483kcal 27705kcal 27927kcal 28148kcal 28370kcal 28592kcal 28813kcal 29035kcal 29257kcal 29478kcal 29700kcal 29922kcal 30143kcal 30365kcal 30586kcal 30808kcal 31030kcal 31251kcal 31473kcal 31695kcal 31916kcal 32138kcal 32360kcal 32581kcal 32803kcal 33025kcal 33246kcal
筋トレ
懸垂		 7757kcal 7979kcal 8200kcal 8422kcal 8644kcal 8865kcal 9087kcal 9309kcal 9530kcal 9752kcal 9974kcal 10195kcal 10417kcal 10638kcal 10860kcal 11082kcal 11303kcal 11525kcal 11747kcal 11968kcal 12190kcal 12412kcal 12633kcal 12855kcal 13077kcal 13298kcal 13520kcal 13741kcal 13963kcal 14185kcal 14406kcal 14628kcal 14850kcal 15071kcal 15293kcal 15515kcal 15736kcal 15958kcal 16180kcal 16401kcal 16623kcal 16844kcal 17066kcal 17288kcal 17509kcal 17731kcal 17953kcal 18174kcal 18396kcal 18618kcal 18839kcal 19061kcal 19283kcal 19504kcal 19726kcal 19948kcal 20169kcal 20391kcal 20612kcal 20834kcal 21056kcal 21277kcal 21499kcal 21721kcal 21942kcal 22164kcal 22386kcal 22607kcal 22829kcal 23051kcal 23272kcal 23494kcal 23715kcal 23937kcal 24159kcal 24380kcal 24602kcal 24824kcal 25045kcal 25267kcal 25489kcal 25710kcal 25932kcal 26154kcal 26375kcal 26597kcal 26818kcal 27040kcal 27262kcal 27483kcal 27705kcal 27927kcal 28148kcal 28370kcal 28592kcal 28813kcal 29035kcal 29257kcal 29478kcal 29700kcal 29922kcal 30143kcal 30365kcal 30586kcal 30808kcal 31030kcal 31251kcal 31473kcal 31695kcal 31916kcal 32138kcal 32360kcal 32581kcal 32803kcal 33025kcal 33246kcal
筋トレ
スクワット		 10207kcal 10498kcal 10790kcal 11082kcal 11373kcal 11665kcal 11957kcal 12248kcal 12540kcal 12832kcal 13123kcal 13415kcal 13706kcal 13998kcal 14290kcal 14581kcal 14873kcal 15165kcal 15456kcal 15748kcal 16040kcal 16331kcal 16623kcal 16914kcal 17206kcal 17498kcal 17789kcal 18081kcal 18373kcal 18664kcal 18956kcal 19248kcal 19539kcal 19831kcal 20122kcal 20414kcal 20706kcal 20997kcal 21289kcal 21581kcal 21872kcal 22164kcal 22456kcal 22747kcal 23039kcal 23331kcal 23622kcal 23914kcal 24205kcal 24497kcal 24789kcal 25080kcal 25372kcal 25664kcal 25955kcal 26247kcal 26539kcal 26830kcal 27122kcal 27413kcal 27705kcal 27997kcal 28288kcal 28580kcal 28872kcal 29163kcal 29455kcal 29747kcal 30038kcal 30330kcal 30621kcal 30913kcal 31205kcal 31496kcal 31788kcal 32080kcal 32371kcal 32663kcal 32955kcal 33246kcal 33538kcal 33829kcal 34121kcal 34413kcal 34704kcal 34996kcal 35288kcal 35579kcal 35871kcal 36163kcal 36454kcal 36746kcal 37037kcal 37329kcal 37621kcal 37912kcal 38204kcal 38496kcal 38787kcal 39079kcal 39371kcal 39662kcal 39954kcal 40245kcal 40537kcal 40829kcal 41120kcal 41412kcal 41704kcal 41995kcal 42287kcal 42579kcal 42870kcal 43162kcal 43453kcal 43745kcal
ヨガ
ハタ		 6124kcal 6299kcal 6474kcal 6649kcal 6824kcal 6999kcal 7174kcal 7349kcal 7524kcal 7699kcal 7874kcal 8049kcal 8224kcal 8399kcal 8574kcal 8749kcal 8924kcal 9099kcal 9274kcal 9449kcal 9624kcal 9799kcal 9974kcal 10148kcal 10323kcal 10498kcal 10673kcal 10848kcal 11023kcal 11198kcal 11373kcal 11548kcal 11723kcal 11898kcal 12073kcal 12248kcal 12423kcal 12598kcal 12773kcal 12948kcal 13123kcal 13298kcal 13473kcal 13648kcal 13823kcal 13998kcal 14173kcal 14348kcal 14523kcal 14698kcal 14873kcal 15048kcal 15223kcal 15398kcal 15573kcal 15748kcal 15923kcal 16098kcal 16273kcal 16448kcal 16623kcal 16798kcal 16973kcal 17148kcal 17323kcal 17498kcal 17673kcal 17848kcal 18023kcal 18198kcal 18373kcal 18548kcal 18723kcal 18898kcal 19073kcal 19248kcal 19423kcal 19598kcal 19773kcal 19948kcal 20122kcal 20297kcal 20472kcal 20647kcal 20822kcal 20997kcal 21172kcal 21347kcal 21522kcal 21697kcal 21872kcal 22047kcal 22222kcal 22397kcal 22572kcal 22747kcal 22922kcal 23097kcal 23272kcal 23447kcal 23622kcal 23797kcal 23972kcal 24147kcal 24322kcal 24497kcal 24672kcal 24847kcal 25022kcal 25197kcal 25372kcal 25547kcal 25722kcal 25897kcal 26072kcal 26247kcal
ヨガ
パワー		 8165kcal 8399kcal 8632kcal 8865kcal 9099kcal 9332kcal 9565kcal 9799kcal 10032kcal 10265kcal 10498kcal 10732kcal 10965kcal 11198kcal 11432kcal 11665kcal 11898kcal 12132kcal 12365kcal 12598kcal 12832kcal 13065kcal 13298kcal 13531kcal 13765kcal 13998kcal 14231kcal 14465kcal 14698kcal 14931kcal 15165kcal 15398kcal 15631kcal 15865kcal 16098kcal 16331kcal 16565kcal 16798kcal 17031kcal 17264kcal 17498kcal 17731kcal 17964kcal 18198kcal 18431kcal 18664kcal 18898kcal 19131kcal 19364kcal 19598kcal 19831kcal 20064kcal 20297kcal 20531kcal 20764kcal 20997kcal 21231kcal 21464kcal 21697kcal 21931kcal 22164kcal 22397kcal 22631kcal 22864kcal 23097kcal 23331kcal 23564kcal 23797kcal 24030kcal 24264kcal 24497kcal 24730kcal 24964kcal 25197kcal 25430kcal 25664kcal 25897kcal 26130kcal 26364kcal 26597kcal 26830kcal 27063kcal 27297kcal 27530kcal 27763kcal 27997kcal 28230kcal 28463kcal 28697kcal 28930kcal 29163kcal 29397kcal 29630kcal 29863kcal 30096kcal 30330kcal 30563kcal 30796kcal 31030kcal 31263kcal 31496kcal 31730kcal 31963kcal 32196kcal 32430kcal 32663kcal 32896kcal 33130kcal 33363kcal 33596kcal 33829kcal 34063kcal 34296kcal 34529kcal 34763kcal 34996kcal
ダンス
ゆっくり		 10207kcal 10498kcal 10790kcal 11082kcal 11373kcal 11665kcal 11957kcal 12248kcal 12540kcal 12832kcal 13123kcal 13415kcal 13706kcal 13998kcal 14290kcal 14581kcal 14873kcal 15165kcal 15456kcal 15748kcal 16040kcal 16331kcal 16623kcal 16914kcal 17206kcal 17498kcal 17789kcal 18081kcal 18373kcal 18664kcal 18956kcal 19248kcal 19539kcal 19831kcal 20122kcal 20414kcal 20706kcal 20997kcal 21289kcal 21581kcal 21872kcal 22164kcal 22456kcal 22747kcal 23039kcal 23331kcal 23622kcal 23914kcal 24205kcal 24497kcal 24789kcal 25080kcal 25372kcal 25664kcal 25955kcal 26247kcal 26539kcal 26830kcal 27122kcal 27413kcal 27705kcal 27997kcal 28288kcal 28580kcal 28872kcal 29163kcal 29455kcal 29747kcal 30038kcal 30330kcal 30621kcal 30913kcal 31205kcal 31496kcal 31788kcal 32080kcal 32371kcal 32663kcal 32955kcal 33246kcal 33538kcal 33829kcal 34121kcal 34413kcal 34704kcal 34996kcal 35288kcal 35579kcal 35871kcal 36163kcal 36454kcal 36746kcal 37037kcal 37329kcal 37621kcal 37912kcal 38204kcal 38496kcal 38787kcal 39079kcal 39371kcal 39662kcal 39954kcal 40245kcal 40537kcal 40829kcal 41120kcal 41412kcal 41704kcal 41995kcal 42287kcal 42579kcal 42870kcal 43162kcal 43453kcal 43745kcal
ダンス
普通		 14902kcal 15328kcal 15754kcal 16180kcal 16605kcal 17031kcal 17457kcal 17883kcal 18309kcal 18734kcal 19160kcal 19586kcal 20012kcal 20437kcal 20863kcal 21289kcal 21715kcal 22141kcal 22566kcal 22992kcal 23418kcal 23844kcal 24270kcal 24695kcal 25121kcal 25547kcal 25973kcal 26399kcal 26824kcal 27250kcal 27676kcal 28102kcal 28527kcal 28953kcal 29379kcal 29805kcal 30231kcal 30656kcal 31082kcal 31508kcal 31934kcal 32360kcal 32785kcal 33211kcal 33637kcal 34063kcal 34489kcal 34914kcal 35340kcal 35766kcal 36192kcal 36618kcal 37043kcal 37469kcal 37895kcal 38321kcal 38746kcal 39172kcal 39598kcal 40024kcal 40450kcal 40875kcal 41301kcal 41727kcal 42153kcal 42579kcal 43004kcal 43430kcal 43856kcal 44282kcal 44708kcal 45133kcal 45559kcal 45985kcal 46411kcal 46836kcal 47262kcal 47688kcal 48114kcal 48540kcal 48965kcal 49391kcal 49817kcal 50243kcal 50669kcal 51094kcal 51520kcal 51946kcal 52372kcal 52798kcal 53223kcal 53649kcal 54075kcal 54501kcal 54927kcal 55352kcal 55778kcal 56204kcal 56630kcal 57055kcal 57481kcal 57907kcal 58333kcal 58759kcal 59184kcal 59610kcal 60036kcal 60462kcal 60888kcal 61313kcal 61739kcal 62165kcal 62591kcal 63017kcal 63442kcal 63868kcal
ダンス
激しい		 18373kcal 18898kcal 19423kcal 19948kcal 20472kcal 20997kcal 21522kcal 22047kcal 22572kcal 23097kcal 23622kcal 24147kcal 24672kcal 25197kcal 25722kcal 26247kcal 26772kcal 27297kcal 27822kcal 28347kcal 28872kcal 29397kcal 29922kcal 30446kcal 30971kcal 31496kcal 32021kcal 32546kcal 33071kcal 33596kcal 34121kcal 34646kcal 35171kcal 35696kcal 36221kcal 36746kcal 37271kcal 37796kcal 38321kcal 38846kcal 39371kcal 39896kcal 40420kcal 40945kcal 41470kcal 41995kcal 42520kcal 43045kcal 43570kcal 44095kcal 44620kcal 45145kcal 45670kcal 46195kcal 46720kcal 47245kcal 47770kcal 48295kcal 48820kcal 49345kcal 49870kcal 50394kcal 50919kcal 51444kcal 51969kcal 52494kcal 53019kcal 53544kcal 54069kcal 54594kcal 55119kcal 55644kcal 56169kcal 56694kcal 57219kcal 57744kcal 58269kcal 58794kcal 59319kcal 59844kcal 60368kcal 60893kcal 61418kcal 61943kcal 62468kcal 62993kcal 63518kcal 64043kcal 64568kcal 65093kcal 65618kcal 66143kcal 66668kcal 67193kcal 67718kcal 68243kcal 68768kcal 69293kcal 69818kcal 70342kcal 70867kcal 71392kcal 71917kcal 72442kcal 72967kcal 73492kcal 74017kcal 74542kcal 75067kcal 75592kcal 76117kcal 76642kcal 77167kcal 77692kcal 78217kcal 78742kcal
踏み台昇降 10207kcal 10498kcal 10790kcal 11082kcal 11373kcal 11665kcal 11957kcal 12248kcal 12540kcal 12832kcal 13123kcal 13415kcal 13706kcal 13998kcal 14290kcal 14581kcal 14873kcal 15165kcal 15456kcal 15748kcal 16040kcal 16331kcal 16623kcal 16914kcal 17206kcal 17498kcal 17789kcal 18081kcal 18373kcal 18664kcal 18956kcal 19248kcal 19539kcal 19831kcal 20122kcal 20414kcal 20706kcal 20997kcal 21289kcal 21581kcal 21872kcal 22164kcal 22456kcal 22747kcal 23039kcal 23331kcal 23622kcal 23914kcal 24205kcal 24497kcal 24789kcal 25080kcal 25372kcal 25664kcal 25955kcal 26247kcal 26539kcal 26830kcal 27122kcal 27413kcal 27705kcal 27997kcal 28288kcal 28580kcal 28872kcal 29163kcal 29455kcal 29747kcal 30038kcal 30330kcal 30621kcal 30913kcal 31205kcal 31496kcal 31788kcal 32080kcal 32371kcal 32663kcal 32955kcal 33246kcal 33538kcal 33829kcal 34121kcal 34413kcal 34704kcal 34996kcal 35288kcal 35579kcal 35871kcal 36163kcal 36454kcal 36746kcal 37037kcal 37329kcal 37621kcal 37912kcal 38204kcal 38496kcal 38787kcal 39079kcal 39371kcal 39662kcal 39954kcal 40245kcal 40537kcal 40829kcal 41120kcal 41412kcal 41704kcal 41995kcal 42287kcal 42579kcal 42870kcal 43162kcal 43453kcal 43745kcal
トランポリン
ゆっくり		 7145kcal 7349kcal 7553kcal 7757kcal 7961kcal 8165kcal 8369kcal 8574kcal 8778kcal 8982kcal 9186kcal 9390kcal 9594kcal 9799kcal 10003kcal 10207kcal 10411kcal 10615kcal 10819kcal 11023kcal 11228kcal 11432kcal 11636kcal 11840kcal 12044kcal 12248kcal 12452kcal 12657kcal 12861kcal 13065kcal 13269kcal 13473kcal 13677kcal 13881kcal 14086kcal 14290kcal 14494kcal 14698kcal 14902kcal 15106kcal 15310kcal 15515kcal 15719kcal 15923kcal 16127kcal 16331kcal 16535kcal 16739kcal 16944kcal 17148kcal 17352kcal 17556kcal 17760kcal 17964kcal 18169kcal 18373kcal 18577kcal 18781kcal 18985kcal 19189kcal 19393kcal 19598kcal 19802kcal 20006kcal 20210kcal 20414kcal 20618kcal 20822kcal 21027kcal 21231kcal 21435kcal 21639kcal 21843kcal 22047kcal 22251kcal 22456kcal 22660kcal 22864kcal 23068kcal 23272kcal 23476kcal 23680kcal 23885kcal 24089kcal 24293kcal 24497kcal 24701kcal 24905kcal 25109kcal 25314kcal 25518kcal 25722kcal 25926kcal 26130kcal 26334kcal 26539kcal 26743kcal 26947kcal 27151kcal 27355kcal 27559kcal 27763kcal 27968kcal 28172kcal 28376kcal 28580kcal 28784kcal 28988kcal 29192kcal 29397kcal 29601kcal 29805kcal 30009kcal 30213kcal 30417kcal 30621kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9186kcal 9449kcal 9711kcal 9974kcal 10236kcal 10498kcal 10761kcal 11023kcal 11286kcal 11548kcal 11811kcal 12073kcal 12336kcal 12598kcal 12861kcal 13123kcal 13386kcal 13648kcal 13911kcal 14173kcal 14436kcal 14698kcal 14961kcal 15223kcal 15485kcal 15748kcal 16010kcal 16273kcal 16535kcal 16798kcal 17060kcal 17323kcal 17585kcal 17848kcal 18110kcal 18373kcal 18635kcal 18898kcal 19160kcal 19423kcal 19685kcal 19948kcal 20210kcal 20472kcal 20735kcal 20997kcal 21260kcal 21522kcal 21785kcal 22047kcal 22310kcal 22572kcal 22835kcal 23097kcal 23360kcal 23622kcal 23885kcal 24147kcal 24410kcal 24672kcal 24935kcal 25197kcal 25459kcal 25722kcal 25984kcal 26247kcal 26509kcal 26772kcal 27034kcal 27297kcal 27559kcal 27822kcal 28084kcal 28347kcal 28609kcal 28872kcal 29134kcal 29397kcal 29659kcal 29922kcal 30184kcal 30446kcal 30709kcal 30971kcal 31234kcal 31496kcal 31759kcal 32021kcal 32284kcal 32546kcal 32809kcal 33071kcal 33334kcal 33596kcal 33859kcal 34121kcal 34384kcal 34646kcal 34909kcal 35171kcal 35433kcal 35696kcal 35958kcal 36221kcal 36483kcal 36746kcal 37008kcal 37271kcal 37533kcal 37796kcal 38058kcal 38321kcal 38583kcal 38846kcal 39108kcal 39371kcal
HIIT
ジャンプなし		 10207kcal 10498kcal 10790kcal 11082kcal 11373kcal 11665kcal 11957kcal 12248kcal 12540kcal 12832kcal 13123kcal 13415kcal 13706kcal 13998kcal 14290kcal 14581kcal 14873kcal 15165kcal 15456kcal 15748kcal 16040kcal 16331kcal 16623kcal 16914kcal 17206kcal 17498kcal 17789kcal 18081kcal 18373kcal 18664kcal 18956kcal 19248kcal 19539kcal 19831kcal 20122kcal 20414kcal 20706kcal 20997kcal 21289kcal 21581kcal 21872kcal 22164kcal 22456kcal 22747kcal 23039kcal 23331kcal 23622kcal 23914kcal 24205kcal 24497kcal 24789kcal 25080kcal 25372kcal 25664kcal 25955kcal 26247kcal 26539kcal 26830kcal 27122kcal 27413kcal 27705kcal 27997kcal 28288kcal 28580kcal 28872kcal 29163kcal 29455kcal 29747kcal 30038kcal 30330kcal 30621kcal 30913kcal 31205kcal 31496kcal 31788kcal 32080kcal 32371kcal 32663kcal 32955kcal 33246kcal 33538kcal 33829kcal 34121kcal 34413kcal 34704kcal 34996kcal 35288kcal 35579kcal 35871kcal 36163kcal 36454kcal 36746kcal 37037kcal 37329kcal 37621kcal 37912kcal 38204kcal 38496kcal 38787kcal 39079kcal 39371kcal 39662kcal 39954kcal 40245kcal 40537kcal 40829kcal 41120kcal 41412kcal 41704kcal 41995kcal 42287kcal 42579kcal 42870kcal 43162kcal 43453kcal 43745kcal
HIIT
ジャンプあり		 16331kcal 16798kcal 17264kcal 17731kcal 18198kcal 18664kcal 19131kcal 19598kcal 20064kcal 20531kcal 20997kcal 21464kcal 21931kcal 22397kcal 22864kcal 23331kcal 23797kcal 24264kcal 24730kcal 25197kcal 25664kcal 26130kcal 26597kcal 27063kcal 27530kcal 27997kcal 28463kcal 28930kcal 29397kcal 29863kcal 30330kcal 30796kcal 31263kcal 31730kcal 32196kcal 32663kcal 33130kcal 33596kcal 34063kcal 34529kcal 34996kcal 35463kcal 35929kcal 36396kcal 36862kcal 37329kcal 37796kcal 38262kcal 38729kcal 39196kcal 39662kcal 40129kcal 40595kcal 41062kcal 41529kcal 41995kcal 42462kcal 42929kcal 43395kcal 43862kcal 44328kcal 44795kcal 45262kcal 45728kcal 46195kcal 46662kcal 47128kcal 47595kcal 48061kcal 48528kcal 48995kcal 49461kcal 49928kcal 50394kcal 50861kcal 51328kcal 51794kcal 52261kcal 52728kcal 53194kcal 53661kcal 54127kcal 54594kcal 55061kcal 55527kcal 55994kcal 56461kcal 56927kcal 57394kcal 57860kcal 58327kcal 58794kcal 59260kcal 59727kcal 60193kcal 60660kcal 61127kcal 61593kcal 62060kcal 62527kcal 62993kcal 63460kcal 63926kcal 64393kcal 64860kcal 65326kcal 65793kcal 66260kcal 66726kcal 67193kcal 67659kcal 68126kcal 68593kcal 69059kcal 69526kcal 69993kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6124kcal 6299kcal 6474kcal 6649kcal 6824kcal 6999kcal 7174kcal 7349kcal 7524kcal 7699kcal 7874kcal 8049kcal 8224kcal 8399kcal 8574kcal 8749kcal 8924kcal 9099kcal 9274kcal 9449kcal 9624kcal 9799kcal 9974kcal 10148kcal 10323kcal 10498kcal 10673kcal 10848kcal 11023kcal 11198kcal 11373kcal 11548kcal 11723kcal 11898kcal 12073kcal 12248kcal 12423kcal 12598kcal 12773kcal 12948kcal 13123kcal 13298kcal 13473kcal 13648kcal 13823kcal 13998kcal 14173kcal 14348kcal 14523kcal 14698kcal 14873kcal 15048kcal 15223kcal 15398kcal 15573kcal 15748kcal 15923kcal 16098kcal 16273kcal 16448kcal 16623kcal 16798kcal 16973kcal 17148kcal 17323kcal 17498kcal 17673kcal 17848kcal 18023kcal 18198kcal 18373kcal 18548kcal 18723kcal 18898kcal 19073kcal 19248kcal 19423kcal 19598kcal 19773kcal 19948kcal 20122kcal 20297kcal 20472kcal 20647kcal 20822kcal 20997kcal 21172kcal 21347kcal 21522kcal 21697kcal 21872kcal 22047kcal 22222kcal 22397kcal 22572kcal 22747kcal 22922kcal 23097kcal 23272kcal 23447kcal 23622kcal 23797kcal 23972kcal 24147kcal 24322kcal 24497kcal 24672kcal 24847kcal 25022kcal 25197kcal 25372kcal 25547kcal 25722kcal 25897kcal 26072kcal 26247kcal
料理全般 7145kcal 7349kcal 7553kcal 7757kcal 7961kcal 8165kcal 8369kcal 8574kcal 8778kcal 8982kcal 9186kcal 9390kcal 9594kcal 9799kcal 10003kcal 10207kcal 10411kcal 10615kcal 10819kcal 11023kcal 11228kcal 11432kcal 11636kcal 11840kcal 12044kcal 12248kcal 12452kcal 12657kcal 12861kcal 13065kcal 13269kcal 13473kcal 13677kcal 13881kcal 14086kcal 14290kcal 14494kcal 14698kcal 14902kcal 15106kcal 15310kcal 15515kcal 15719kcal 15923kcal 16127kcal 16331kcal 16535kcal 16739kcal 16944kcal 17148kcal 17352kcal 17556kcal 17760kcal 17964kcal 18169kcal 18373kcal 18577kcal 18781kcal 18985kcal 19189kcal 19393kcal 19598kcal 19802kcal 20006kcal 20210kcal 20414kcal 20618kcal 20822kcal 21027kcal 21231kcal 21435kcal 21639kcal 21843kcal 22047kcal 22251kcal 22456kcal 22660kcal 22864kcal 23068kcal 23272kcal 23476kcal 23680kcal 23885kcal 24089kcal 24293kcal 24497kcal 24701kcal 24905kcal 25109kcal 25314kcal 25518kcal 25722kcal 25926kcal 26130kcal 26334kcal 26539kcal 26743kcal 26947kcal 27151kcal 27355kcal 27559kcal 27763kcal 27968kcal 28172kcal 28376kcal 28580kcal 28784kcal 28988kcal 29192kcal 29397kcal 29601kcal 29805kcal 30009kcal 30213kcal 30417kcal 30621kcal
掃除機をかける 6736kcal 6929kcal 7121kcal 7314kcal 7506kcal 7699kcal 7891kcal 8084kcal 8276kcal 8469kcal 8661kcal 8854kcal 9046kcal 9239kcal 9431kcal 9624kcal 9816kcal 10008kcal 10201kcal 10393kcal 10586kcal 10778kcal 10971kcal 11163kcal 11356kcal 11548kcal 11741kcal 11933kcal 12126kcal 12318kcal 12511kcal 12703kcal 12896kcal 13088kcal 13281kcal 13473kcal 13666kcal 13858kcal 14051kcal 14243kcal 14436kcal 14628kcal 14821kcal 15013kcal 15205kcal 15398kcal 15590kcal 15783kcal 15975kcal 16168kcal 16360kcal 16553kcal 16745kcal 16938kcal 17130kcal 17323kcal 17515kcal 17708kcal 17900kcal 18093kcal 18285kcal 18478kcal 18670kcal 18863kcal 19055kcal 19248kcal 19440kcal 19633kcal 19825kcal 20017kcal 20210kcal 20402kcal 20595kcal 20787kcal 20980kcal 21172kcal 21365kcal 21557kcal 21750kcal 21942kcal 22135kcal 22327kcal 22520kcal 22712kcal 22905kcal 23097kcal 23290kcal 23482kcal 23675kcal 23867kcal 24060kcal 24252kcal 24445kcal 24637kcal 24830kcal 25022kcal 25214kcal 25407kcal 25599kcal 25792kcal 25984kcal 26177kcal 26369kcal 26562kcal 26754kcal 26947kcal 27139kcal 27332kcal 27524kcal 27717kcal 27909kcal 28102kcal 28294kcal 28487kcal 28679kcal 28872kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7145kcal 7349kcal 7553kcal 7757kcal 7961kcal 8165kcal 8369kcal 8574kcal 8778kcal 8982kcal 9186kcal 9390kcal 9594kcal 9799kcal 10003kcal 10207kcal 10411kcal 10615kcal 10819kcal 11023kcal 11228kcal 11432kcal 11636kcal 11840kcal 12044kcal 12248kcal 12452kcal 12657kcal 12861kcal 13065kcal 13269kcal 13473kcal 13677kcal 13881kcal 14086kcal 14290kcal 14494kcal 14698kcal 14902kcal 15106kcal 15310kcal 15515kcal 15719kcal 15923kcal 16127kcal 16331kcal 16535kcal 16739kcal 16944kcal 17148kcal 17352kcal 17556kcal 17760kcal 17964kcal 18169kcal 18373kcal 18577kcal 18781kcal 18985kcal 19189kcal 19393kcal 19598kcal 19802kcal 20006kcal 20210kcal 20414kcal 20618kcal 20822kcal 21027kcal 21231kcal 21435kcal 21639kcal 21843kcal 22047kcal 22251kcal 22456kcal 22660kcal 22864kcal 23068kcal 23272kcal 23476kcal 23680kcal 23885kcal 24089kcal 24293kcal 24497kcal 24701kcal 24905kcal 25109kcal 25314kcal 25518kcal 25722kcal 25926kcal 26130kcal 26334kcal 26539kcal 26743kcal 26947kcal 27151kcal 27355kcal 27559kcal 27763kcal 27968kcal 28172kcal 28376kcal 28580kcal 28784kcal 28988kcal 29192kcal 29397kcal 29601kcal 29805kcal 30009kcal 30213kcal 30417kcal 30621kcal
部屋の片づけ全般 9799kcal 10078kcal 10358kcal 10638kcal 10918kcal 11198kcal 11478kcal 11758kcal 12038kcal 12318kcal 12598kcal 12878kcal 13158kcal 13438kcal 13718kcal 13998kcal 14278kcal 14558kcal 14838kcal 15118kcal 15398kcal 15678kcal 15958kcal 16238kcal 16518kcal 16798kcal 17078kcal 17358kcal 17638kcal 17918kcal 18198kcal 18478kcal 18758kcal 19038kcal 19318kcal 19598kcal 19878kcal 20157kcal 20437kcal 20717kcal 20997kcal 21277kcal 21557kcal 21837kcal 22117kcal 22397kcal 22677kcal 22957kcal 23237kcal 23517kcal 23797kcal 24077kcal 24357kcal 24637kcal 24917kcal 25197kcal 25477kcal 25757kcal 26037kcal 26317kcal 26597kcal 26877kcal 27157kcal 27437kcal 27717kcal 27997kcal 28277kcal 28557kcal 28837kcal 29117kcal 29397kcal 29677kcal 29957kcal 30236kcal 30516kcal 30796kcal 31076kcal 31356kcal 31636kcal 31916kcal 32196kcal 32476kcal 32756kcal 33036kcal 33316kcal 33596kcal 33876kcal 34156kcal 34436kcal 34716kcal 34996kcal 35276kcal 35556kcal 35836kcal 36116kcal 36396kcal 36676kcal 36956kcal 37236kcal 37516kcal 37796kcal 38076kcal 38356kcal 38636kcal 38916kcal 39196kcal 39476kcal 39756kcal 40035kcal 40315kcal 40595kcal 40875kcal 41155kcal 41435kcal 41715kcal 41995kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4082kcal 4199kcal 4316kcal 4432kcal 4549kcal 4666kcal 4782kcal 4899kcal 5016kcal 5132kcal 5249kcal 5366kcal 5482kcal 5599kcal 5716kcal 5832kcal 5949kcal 6066kcal 6182kcal 6299kcal 6416kcal 6532kcal 6649kcal 6765kcal 6882kcal 6999kcal 7115kcal 7232kcal 7349kcal 7465kcal 7582kcal 7699kcal 7815kcal 7932kcal 8049kcal 8165kcal 8282kcal 8399kcal 8515kcal 8632kcal 8749kcal 8865kcal 8982kcal 9099kcal 9215kcal 9332kcal 9449kcal 9565kcal 9682kcal 9799kcal 9915kcal 10032kcal 10148kcal 10265kcal 10382kcal 10498kcal 10615kcal 10732kcal 10848kcal 10965kcal 11082kcal 11198kcal 11315kcal 11432kcal 11548kcal 11665kcal 11782kcal 11898kcal 12015kcal 12132kcal 12248kcal 12365kcal 12482kcal 12598kcal 12715kcal 12832kcal 12948kcal 13065kcal 13182kcal 13298kcal 13415kcal 13531kcal 13648kcal 13765kcal 13881kcal 13998kcal 14115kcal 14231kcal 14348kcal 14465kcal 14581kcal 14698kcal 14815kcal 14931kcal 15048kcal 15165kcal 15281kcal 15398kcal 15515kcal 15631kcal 15748kcal 15865kcal 15981kcal 16098kcal 16215kcal 16331kcal 16448kcal 16565kcal 16681kcal 16798kcal 16914kcal 17031kcal 17148kcal 17264kcal 17381kcal 17498kcal
トイレ 3674kcal 3779kcal 3884kcal 3989kcal 4094kcal 4199kcal 4304kcal 4409kcal 4514kcal 4619kcal 4724kcal 4829kcal 4934kcal 5039kcal 5144kcal 5249kcal 5354kcal 5459kcal 5564kcal 5669kcal 5774kcal 5879kcal 5984kcal 6089kcal 6194kcal 6299kcal 6404kcal 6509kcal 6614kcal 6719kcal 6824kcal 6929kcal 7034kcal 7139kcal 7244kcal 7349kcal 7454kcal 7559kcal 7664kcal 7769kcal 7874kcal 7979kcal 8084kcal 8189kcal 8294kcal 8399kcal 8504kcal 8609kcal 8714kcal 8819kcal 8924kcal 9029kcal 9134kcal 9239kcal 9344kcal 9449kcal 9554kcal 9659kcal 9764kcal 9869kcal 9974kcal 10078kcal 10183kcal 10288kcal 10393kcal 10498kcal 10603kcal 10708kcal 10813kcal 10918kcal 11023kcal 11128kcal 11233kcal 11338kcal 11443kcal 11548kcal 11653kcal 11758kcal 11863kcal 11968kcal 12073kcal 12178kcal 12283kcal 12388kcal 12493kcal 12598kcal 12703kcal 12808kcal 12913kcal 13018kcal 13123kcal 13228kcal 13333kcal 13438kcal 13543kcal 13648kcal 13753kcal 13858kcal 13963kcal 14068kcal 14173kcal 14278kcal 14383kcal 14488kcal 14593kcal 14698kcal 14803kcal 14908kcal 15013kcal 15118kcal 15223kcal 15328kcal 15433kcal 15538kcal 15643kcal 15748kcal
風呂でシャワー 4082kcal 4199kcal 4316kcal 4432kcal 4549kcal 4666kcal 4782kcal 4899kcal 5016kcal 5132kcal 5249kcal 5366kcal 5482kcal 5599kcal 5716kcal 5832kcal 5949kcal 6066kcal 6182kcal 6299kcal 6416kcal 6532kcal 6649kcal 6765kcal 6882kcal 6999kcal 7115kcal 7232kcal 7349kcal 7465kcal 7582kcal 7699kcal 7815kcal 7932kcal 8049kcal 8165kcal 8282kcal 8399kcal 8515kcal 8632kcal 8749kcal 8865kcal 8982kcal 9099kcal 9215kcal 9332kcal 9449kcal 9565kcal 9682kcal 9799kcal 9915kcal 10032kcal 10148kcal 10265kcal 10382kcal 10498kcal 10615kcal 10732kcal 10848kcal 10965kcal 11082kcal 11198kcal 11315kcal 11432kcal 11548kcal 11665kcal 11782kcal 11898kcal 12015kcal 12132kcal 12248kcal 12365kcal 12482kcal 12598kcal 12715kcal 12832kcal 12948kcal 13065kcal 13182kcal 13298kcal 13415kcal 13531kcal 13648kcal 13765kcal 13881kcal 13998kcal 14115kcal 14231kcal 14348kcal 14465kcal 14581kcal 14698kcal 14815kcal 14931kcal 15048kcal 15165kcal 15281kcal 15398kcal 15515kcal 15631kcal 15748kcal 15865kcal 15981kcal 16098kcal 16215kcal 16331kcal 16448kcal 16565kcal 16681kcal 16798kcal 16914kcal 17031kcal 17148kcal 17264kcal 17381kcal 17498kcal
風呂で入浴 3062kcal 3149kcal 3237kcal 3324kcal 3412kcal 3499kcal 3587kcal 3674kcal 3762kcal 3849kcal 3937kcal 4024kcal 4112kcal 4199kcal 4287kcal 4374kcal 4462kcal 4549kcal 4637kcal 4724kcal 4812kcal 4899kcal 4987kcal 5074kcal 5161kcal 5249kcal 5336kcal 5424kcal 5511kcal 5599kcal 5686kcal 5774kcal 5861kcal 5949kcal 6036kcal 6124kcal 6211kcal 6299kcal 6386kcal 6474kcal 6561kcal 6649kcal 6736kcal 6824kcal 6911kcal 6999kcal 7086kcal 7174kcal 7261kcal 7349kcal 7436kcal 7524kcal 7611kcal 7699kcal 7786kcal 7874kcal 7961kcal 8049kcal 8136kcal 8224kcal 8311kcal 8399kcal 8486kcal 8574kcal 8661kcal 8749kcal 8836kcal 8924kcal 9011kcal 9099kcal 9186kcal 9274kcal 9361kcal 9449kcal 9536kcal 9624kcal 9711kcal 9799kcal 9886kcal 9974kcal 10061kcal 10148kcal 10236kcal 10323kcal 10411kcal 10498kcal 10586kcal 10673kcal 10761kcal 10848kcal 10936kcal 11023kcal 11111kcal 11198kcal 11286kcal 11373kcal 11461kcal 11548kcal 11636kcal 11723kcal 11811kcal 11898kcal 11986kcal 12073kcal 12161kcal 12248kcal 12336kcal 12423kcal 12511kcal 12598kcal 12686kcal 12773kcal 12861kcal 12948kcal 13036kcal 13123kcal
デスクワーク 2653kcal 2729kcal 2805kcal 2881kcal 2957kcal 3033kcal 3108kcal 3184kcal 3260kcal 3336kcal 3412kcal 3487kcal 3563kcal 3639kcal 3715kcal 3791kcal 3867kcal 3942kcal 4018kcal 4094kcal 4170kcal 4246kcal 4322kcal 4397kcal 4473kcal 4549kcal 4625kcal 4701kcal 4777kcal 4852kcal 4928kcal 5004kcal 5080kcal 5156kcal 5231kcal 5307kcal 5383kcal 5459kcal 5535kcal 5611kcal 5686kcal 5762kcal 5838kcal 5914kcal 5990kcal 6066kcal 6141kcal 6217kcal 6293kcal 6369kcal 6445kcal 6521kcal 6596kcal 6672kcal 6748kcal 6824kcal 6900kcal 6975kcal 7051kcal 7127kcal 7203kcal 7279kcal 7355kcal 7430kcal 7506kcal 7582kcal 7658kcal 7734kcal 7810kcal 7885kcal 7961kcal 8037kcal 8113kcal 8189kcal 8265kcal 8340kcal 8416kcal 8492kcal 8568kcal 8644kcal 8719kcal 8795kcal 8871kcal 8947kcal 9023kcal 9099kcal 9174kcal 9250kcal 9326kcal 9402kcal 9478kcal 9554kcal 9629kcal 9705kcal 9781kcal 9857kcal 9933kcal 10008kcal 10084kcal 10160kcal 10236kcal 10312kcal 10388kcal 10463kcal 10539kcal 10615kcal 10691kcal 10767kcal 10843kcal 10918kcal 10994kcal 11070kcal 11146kcal 11222kcal 11298kcal 11373kcal
立って仕事をする 3674kcal 3779kcal 3884kcal 3989kcal 4094kcal 4199kcal 4304kcal 4409kcal 4514kcal 4619kcal 4724kcal 4829kcal 4934kcal 5039kcal 5144kcal 5249kcal 5354kcal 5459kcal 5564kcal 5669kcal 5774kcal 5879kcal 5984kcal 6089kcal 6194kcal 6299kcal 6404kcal 6509kcal 6614kcal 6719kcal 6824kcal 6929kcal 7034kcal 7139kcal 7244kcal 7349kcal 7454kcal 7559kcal 7664kcal 7769kcal 7874kcal 7979kcal 8084kcal 8189kcal 8294kcal 8399kcal 8504kcal 8609kcal 8714kcal 8819kcal 8924kcal 9029kcal 9134kcal 9239kcal 9344kcal 9449kcal 9554kcal 9659kcal 9764kcal 9869kcal 9974kcal 10078kcal 10183kcal 10288kcal 10393kcal 10498kcal 10603kcal 10708kcal 10813kcal 10918kcal 11023kcal 11128kcal 11233kcal 11338kcal 11443kcal 11548kcal 11653kcal 11758kcal 11863kcal 11968kcal 12073kcal 12178kcal 12283kcal 12388kcal 12493kcal 12598kcal 12703kcal 12808kcal 12913kcal 13018kcal 13123kcal 13228kcal 13333kcal 13438kcal 13543kcal 13648kcal 13753kcal 13858kcal 13963kcal 14068kcal 14173kcal 14278kcal 14383kcal 14488kcal 14593kcal 14698kcal 14803kcal 14908kcal 15013kcal 15118kcal 15223kcal 15328kcal 15433kcal 15538kcal 15643kcal 15748kcal
体をよく動かす仕事 6124kcal 6299kcal 6474kcal 6649kcal 6824kcal 6999kcal 7174kcal 7349kcal 7524kcal 7699kcal 7874kcal 8049kcal 8224kcal 8399kcal 8574kcal 8749kcal 8924kcal 9099kcal 9274kcal 9449kcal 9624kcal 9799kcal 9974kcal 10148kcal 10323kcal 10498kcal 10673kcal 10848kcal 11023kcal 11198kcal 11373kcal 11548kcal 11723kcal 11898kcal 12073kcal 12248kcal 12423kcal 12598kcal 12773kcal 12948kcal 13123kcal 13298kcal 13473kcal 13648kcal 13823kcal 13998kcal 14173kcal 14348kcal 14523kcal 14698kcal 14873kcal 15048kcal 15223kcal 15398kcal 15573kcal 15748kcal 15923kcal 16098kcal 16273kcal 16448kcal 16623kcal 16798kcal 16973kcal 17148kcal 17323kcal 17498kcal 17673kcal 17848kcal 18023kcal 18198kcal 18373kcal 18548kcal 18723kcal 18898kcal 19073kcal 19248kcal 19423kcal 19598kcal 19773kcal 19948kcal 20122kcal 20297kcal 20472kcal 20647kcal 20822kcal 20997kcal 21172kcal 21347kcal 21522kcal 21697kcal 21872kcal 22047kcal 22222kcal 22397kcal 22572kcal 22747kcal 22922kcal 23097kcal 23272kcal 23447kcal 23622kcal 23797kcal 23972kcal 24147kcal 24322kcal 24497kcal 24672kcal 24847kcal 25022kcal 25197kcal 25372kcal 25547kcal 25722kcal 25897kcal 26072kcal 26247kcal
電車バスに乗車 2653kcal 2729kcal 2805kcal 2881kcal 2957kcal 3033kcal 3108kcal 3184kcal 3260kcal 3336kcal 3412kcal 3487kcal 3563kcal 3639kcal 3715kcal 3791kcal 3867kcal 3942kcal 4018kcal 4094kcal 4170kcal 4246kcal 4322kcal 4397kcal 4473kcal 4549kcal 4625kcal 4701kcal 4777kcal 4852kcal 4928kcal 5004kcal 5080kcal 5156kcal 5231kcal 5307kcal 5383kcal 5459kcal 5535kcal 5611kcal 5686kcal 5762kcal 5838kcal 5914kcal 5990kcal 6066kcal 6141kcal 6217kcal 6293kcal 6369kcal 6445kcal 6521kcal 6596kcal 6672kcal 6748kcal 6824kcal 6900kcal 6975kcal 7051kcal 7127kcal 7203kcal 7279kcal 7355kcal 7430kcal 7506kcal 7582kcal 7658kcal 7734kcal 7810kcal 7885kcal 7961kcal 8037kcal 8113kcal 8189kcal 8265kcal 8340kcal 8416kcal 8492kcal 8568kcal 8644kcal 8719kcal 8795kcal 8871kcal 8947kcal 9023kcal 9099kcal 9174kcal 9250kcal 9326kcal 9402kcal 9478kcal 9554kcal 9629kcal 9705kcal 9781kcal 9857kcal 9933kcal 10008kcal 10084kcal 10160kcal 10236kcal 10312kcal 10388kcal 10463kcal 10539kcal 10615kcal 10691kcal 10767kcal 10843kcal 10918kcal 10994kcal 11070kcal 11146kcal 11222kcal 11298kcal 11373kcal
自動車を運転 5103kcal 5249kcal 5395kcal 5541kcal 5686kcal 5832kcal 5978kcal 6124kcal 6270kcal 6416kcal 6561kcal 6707kcal 6853kcal 6999kcal 7145kcal 7290kcal 7436kcal 7582kcal 7728kcal 7874kcal 8020kcal 8165kcal 8311kcal 8457kcal 8603kcal 8749kcal 8894kcal 9040kcal 9186kcal 9332kcal 9478kcal 9624kcal 9769kcal 9915kcal 10061kcal 10207kcal 10353kcal 10498kcal 10644kcal 10790kcal 10936kcal 11082kcal 11228kcal 11373kcal 11519kcal 11665kcal 11811kcal 11957kcal 12102kcal 12248kcal 12394kcal 12540kcal 12686kcal 12832kcal 12977kcal 13123kcal 13269kcal 13415kcal 13561kcal 13706kcal 13852kcal 13998kcal 14144kcal 14290kcal 14436kcal 14581kcal 14727kcal 14873kcal 15019kcal 15165kcal 15310kcal 15456kcal 15602kcal 15748kcal 15894kcal 16040kcal 16185kcal 16331kcal 16477kcal 16623kcal 16769kcal 16914kcal 17060kcal 17206kcal 17352kcal 17498kcal 17644kcal 17789kcal 17935kcal 18081kcal 18227kcal 18373kcal 18518kcal 18664kcal 18810kcal 18956kcal 19102kcal 19248kcal 19393kcal 19539kcal 19685kcal 19831kcal 19977kcal 20122kcal 20268kcal 20414kcal 20560kcal 20706kcal 20852kcal 20997kcal 21143kcal 21289kcal 21435kcal 21581kcal 21726kcal 21872kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28172kcal 28977kcal 29782kcal 30586kcal 31391kcal 32196kcal 33001kcal 33806kcal 34611kcal 35416kcal 36221kcal 37026kcal 37831kcal 38636kcal 39441kcal 40245kcal 41050kcal 41855kcal 42660kcal 43465kcal 44270kcal 45075kcal 45880kcal 46685kcal 47490kcal 48295kcal 49100kcal 49905kcal 50709kcal 51514kcal 52319kcal 53124kcal 53929kcal 54734kcal 55539kcal 56344kcal 57149kcal 57954kcal 58759kcal 59564kcal 60368kcal 61173kcal 61978kcal 62783kcal 63588kcal 64393kcal 65198kcal 66003kcal 66808kcal 67613kcal 68418kcal 69223kcal 70027kcal 70832kcal 71637kcal 72442kcal 73247kcal 74052kcal 74857kcal 75662kcal 76467kcal 77272kcal 78077kcal 78882kcal 79687kcal 80491kcal 81296kcal 82101kcal 82906kcal 83711kcal 84516kcal 85321kcal 86126kcal 86931kcal 87736kcal 88541kcal 89346kcal 90150kcal 90955kcal 91760kcal 92565kcal 93370kcal 94175kcal 94980kcal 95785kcal 96590kcal 97395kcal 98200kcal 99005kcal 99810kcal 100614kcal 101419kcal 102224kcal 103029kcal 103834kcal 104639kcal 105444kcal 106249kcal 107054kcal 107859kcal 108664kcal 109469kcal 110273kcal 111078kcal 111883kcal 112688kcal 113493kcal 114298kcal 115103kcal 115908kcal 116713kcal 117518kcal 118323kcal 119128kcal 119933kcal 120737kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25109kcal 25827kcal 26544kcal 27262kcal 27979kcal 28697kcal 29414kcal 30131kcal 30849kcal 31566kcal 32284kcal 33001kcal 33719kcal 34436kcal 35153kcal 35871kcal 36588kcal 37306kcal 38023kcal 38741kcal 39458kcal 40175kcal 40893kcal 41610kcal 42328kcal 43045kcal 43763kcal 44480kcal 45197kcal 45915kcal 46632kcal 47350kcal 48067kcal 48785kcal 49502kcal 50219kcal 50937kcal 51654kcal 52372kcal 53089kcal 53807kcal 54524kcal 55241kcal 55959kcal 56676kcal 57394kcal 58111kcal 58829kcal 59546kcal 60263kcal 60981kcal 61698kcal 62416kcal 63133kcal 63851kcal 64568kcal 65285kcal 66003kcal 66720kcal 67438kcal 68155kcal 68873kcal 69590kcal 70307kcal 71025kcal 71742kcal 72460kcal 73177kcal 73895kcal 74612kcal 75329kcal 76047kcal 76764kcal 77482kcal 78199kcal 78917kcal 79634kcal 80351kcal 81069kcal 81786kcal 82504kcal 83221kcal 83939kcal 84656kcal 85373kcal 86091kcal 86808kcal 87526kcal 88243kcal 88961kcal 89678kcal 90395kcal 91113kcal 91830kcal 92548kcal 93265kcal 93983kcal 94700kcal 95417kcal 96135kcal 96852kcal 97570kcal 98287kcal 99005kcal 99722kcal 100439kcal 101157kcal 101874kcal 102592kcal 103309kcal 104027kcal 104744kcal 105461kcal 106179kcal 106896kcal 107614kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24089kcal 24777kcal 25465kcal 26154kcal 26842kcal 27530kcal 28218kcal 28907kcal 29595kcal 30283kcal 30971kcal 31660kcal 32348kcal 33036kcal 33724kcal 34413kcal 35101kcal 35789kcal 36478kcal 37166kcal 37854kcal 38542kcal 39231kcal 39919kcal 40607kcal 41295kcal 41984kcal 42672kcal 43360kcal 44048kcal 44737kcal 45425kcal 46113kcal 46801kcal 47490kcal 48178kcal 48866kcal 49555kcal 50243kcal 50931kcal 51619kcal 52308kcal 52996kcal 53684kcal 54372kcal 55061kcal 55749kcal 56437kcal 57125kcal 57814kcal 58502kcal 59190kcal 59879kcal 60567kcal 61255kcal 61943kcal 62632kcal 63320kcal 64008kcal 64696kcal 65385kcal 66073kcal 66761kcal 67449kcal 68138kcal 68826kcal 69514kcal 70202kcal 70891kcal 71579kcal 72267kcal 72956kcal 73644kcal 74332kcal 75020kcal 75709kcal 76397kcal 77085kcal 77773kcal 78462kcal 79150kcal 79838kcal 80526kcal 81215kcal 81903kcal 82591kcal 83280kcal 83968kcal 84656kcal 85344kcal 86033kcal 86721kcal 87409kcal 88097kcal 88786kcal 89474kcal 90162kcal 90850kcal 91539kcal 92227kcal 92915kcal 93603kcal 94292kcal 94980kcal 95668kcal 96357kcal 97045kcal 97733kcal 98421kcal 99110kcal 99798kcal 100486kcal 101174kcal 101863kcal 102551kcal 103239kcal
水泳
(速め:全般)		 20414kcal 20997kcal 21581kcal 22164kcal 22747kcal 23331kcal 23914kcal 24497kcal 25080kcal 25664kcal 26247kcal 26830kcal 27413kcal 27997kcal 28580kcal 29163kcal 29747kcal 30330kcal 30913kcal 31496kcal 32080kcal 32663kcal 33246kcal 33829kcal 34413kcal 34996kcal 35579kcal 36163kcal 36746kcal 37329kcal 37912kcal 38496kcal 39079kcal 39662kcal 40245kcal 40829kcal 41412kcal 41995kcal 42579kcal 43162kcal 43745kcal 44328kcal 44912kcal 45495kcal 46078kcal 46662kcal 47245kcal 47828kcal 48411kcal 48995kcal 49578kcal 50161kcal 50744kcal 51328kcal 51911kcal 52494kcal 53078kcal 53661kcal 54244kcal 54827kcal 55411kcal 55994kcal 56577kcal 57160kcal 57744kcal 58327kcal 58910kcal 59494kcal 60077kcal 60660kcal 61243kcal 61827kcal 62410kcal 62993kcal 63576kcal 64160kcal 64743kcal 65326kcal 65910kcal 66493kcal 67076kcal 67659kcal 68243kcal 68826kcal 69409kcal 69993kcal 70576kcal 71159kcal 71742kcal 72326kcal 72909kcal 73492kcal 74075kcal 74659kcal 75242kcal 75825kcal 76409kcal 76992kcal 77575kcal 78158kcal 78742kcal 79325kcal 79908kcal 80491kcal 81075kcal 81658kcal 82241kcal 82825kcal 83408kcal 83991kcal 84574kcal 85158kcal 85741kcal 86324kcal 86907kcal 87491kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20414kcal 20997kcal 21581kcal 22164kcal 22747kcal 23331kcal 23914kcal 24497kcal 25080kcal 25664kcal 26247kcal 26830kcal 27413kcal 27997kcal 28580kcal 29163kcal 29747kcal 30330kcal 30913kcal 31496kcal 32080kcal 32663kcal 33246kcal 33829kcal 34413kcal 34996kcal 35579kcal 36163kcal 36746kcal 37329kcal 37912kcal 38496kcal 39079kcal 39662kcal 40245kcal 40829kcal 41412kcal 41995kcal 42579kcal 43162kcal 43745kcal 44328kcal 44912kcal 45495kcal 46078kcal 46662kcal 47245kcal 47828kcal 48411kcal 48995kcal 49578kcal 50161kcal 50744kcal 51328kcal 51911kcal 52494kcal 53078kcal 53661kcal 54244kcal 54827kcal 55411kcal 55994kcal 56577kcal 57160kcal 57744kcal 58327kcal 58910kcal 59494kcal 60077kcal 60660kcal 61243kcal 61827kcal 62410kcal 62993kcal 63576kcal 64160kcal 64743kcal 65326kcal 65910kcal 66493kcal 67076kcal 67659kcal 68243kcal 68826kcal 69409kcal 69993kcal 70576kcal 71159kcal 71742kcal 72326kcal 72909kcal 73492kcal 74075kcal 74659kcal 75242kcal 75825kcal 76409kcal 76992kcal 77575kcal 78158kcal 78742kcal 79325kcal 79908kcal 80491kcal 81075kcal 81658kcal 82241kcal 82825kcal 83408kcal 83991kcal 84574kcal 85158kcal 85741kcal 86324kcal 86907kcal 87491kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20414kcal 20997kcal 21581kcal 22164kcal 22747kcal 23331kcal 23914kcal 24497kcal 25080kcal 25664kcal 26247kcal 26830kcal 27413kcal 27997kcal 28580kcal 29163kcal 29747kcal 30330kcal 30913kcal 31496kcal 32080kcal 32663kcal 33246kcal 33829kcal 34413kcal 34996kcal 35579kcal 36163kcal 36746kcal 37329kcal 37912kcal 38496kcal 39079kcal 39662kcal 40245kcal 40829kcal 41412kcal 41995kcal 42579kcal 43162kcal 43745kcal 44328kcal 44912kcal 45495kcal 46078kcal 46662kcal 47245kcal 47828kcal 48411kcal 48995kcal 49578kcal 50161kcal 50744kcal 51328kcal 51911kcal 52494kcal 53078kcal 53661kcal 54244kcal 54827kcal 55411kcal 55994kcal 56577kcal 57160kcal 57744kcal 58327kcal 58910kcal 59494kcal 60077kcal 60660kcal 61243kcal 61827kcal 62410kcal 62993kcal 63576kcal 64160kcal 64743kcal 65326kcal 65910kcal 66493kcal 67076kcal 67659kcal 68243kcal 68826kcal 69409kcal 69993kcal 70576kcal 71159kcal 71742kcal 72326kcal 72909kcal 73492kcal 74075kcal 74659kcal 75242kcal 75825kcal 76409kcal 76992kcal 77575kcal 78158kcal 78742kcal 79325kcal 79908kcal 80491kcal 81075kcal 81658kcal 82241kcal 82825kcal 83408kcal 83991kcal 84574kcal 85158kcal 85741kcal 86324kcal 86907kcal 87491kcal
ダンス
激しい		 18373kcal 18898kcal 19423kcal 19948kcal 20472kcal 20997kcal 21522kcal 22047kcal 22572kcal 23097kcal 23622kcal 24147kcal 24672kcal 25197kcal 25722kcal 26247kcal 26772kcal 27297kcal 27822kcal 28347kcal 28872kcal 29397kcal 29922kcal 30446kcal 30971kcal 31496kcal 32021kcal 32546kcal 33071kcal 33596kcal 34121kcal 34646kcal 35171kcal 35696kcal 36221kcal 36746kcal 37271kcal 37796kcal 38321kcal 38846kcal 39371kcal 39896kcal 40420kcal 40945kcal 41470kcal 41995kcal 42520kcal 43045kcal 43570kcal 44095kcal 44620kcal 45145kcal 45670kcal 46195kcal 46720kcal 47245kcal 47770kcal 48295kcal 48820kcal 49345kcal 49870kcal 50394kcal 50919kcal 51444kcal 51969kcal 52494kcal 53019kcal 53544kcal 54069kcal 54594kcal 55119kcal 55644kcal 56169kcal 56694kcal 57219kcal 57744kcal 58269kcal 58794kcal 59319kcal 59844kcal 60368kcal 60893kcal 61418kcal 61943kcal 62468kcal 62993kcal 63518kcal 64043kcal 64568kcal 65093kcal 65618kcal 66143kcal 66668kcal 67193kcal 67718kcal 68243kcal 68768kcal 69293kcal 69818kcal 70342kcal 70867kcal 71392kcal 71917kcal 72442kcal 72967kcal 73492kcal 74017kcal 74542kcal 75067kcal 75592kcal 76117kcal 76642kcal 77167kcal 77692kcal 78217kcal 78742kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17964kcal 18478kcal 18991kcal 19504kcal 20017kcal 20531kcal 21044kcal 21557kcal 22071kcal 22584kcal 23097kcal 23610kcal 24124kcal 24637kcal 25150kcal 25664kcal 26177kcal 26690kcal 27203kcal 27717kcal 28230kcal 28743kcal 29257kcal 29770kcal 30283kcal 30796kcal 31310kcal 31823kcal 32336kcal 32850kcal 33363kcal 33876kcal 34389kcal 34903kcal 35416kcal 35929kcal 36443kcal 36956kcal 37469kcal 37982kcal 38496kcal 39009kcal 39522kcal 40035kcal 40549kcal 41062kcal 41575kcal 42089kcal 42602kcal 43115kcal 43628kcal 44142kcal 44655kcal 45168kcal 45682kcal 46195kcal 46708kcal 47221kcal 47735kcal 48248kcal 48761kcal 49275kcal 49788kcal 50301kcal 50814kcal 51328kcal 51841kcal 52354kcal 52868kcal 53381kcal 53894kcal 54407kcal 54921kcal 55434kcal 55947kcal 56461kcal 56974kcal 57487kcal 58000kcal 58514kcal 59027kcal 59540kcal 60053kcal 60567kcal 61080kcal 61593kcal 62107kcal 62620kcal 63133kcal 63646kcal 64160kcal 64673kcal 65186kcal 65700kcal 66213kcal 66726kcal 67239kcal 67753kcal 68266kcal 68779kcal 69293kcal 69806kcal 70319kcal 70832kcal 71346kcal 71859kcal 72372kcal 72886kcal 73399kcal 73912kcal 74425kcal 74939kcal 75452kcal 75965kcal 76479kcal 76992kcal
水泳
(普通:全般)		 16944kcal 17428kcal 17912kcal 18396kcal 18880kcal 19364kcal 19848kcal 20332kcal 20817kcal 21301kcal 21785kcal 22269kcal 22753kcal 23237kcal 23721kcal 24205kcal 24690kcal 25174kcal 25658kcal 26142kcal 26626kcal 27110kcal 27594kcal 28078kcal 28562kcal 29047kcal 29531kcal 30015kcal 30499kcal 30983kcal 31467kcal 31951kcal 32435kcal 32920kcal 33404kcal 33888kcal 34372kcal 34856kcal 35340kcal 35824kcal 36308kcal 36792kcal 37277kcal 37761kcal 38245kcal 38729kcal 39213kcal 39697kcal 40181kcal 40665kcal 41150kcal 41634kcal 42118kcal 42602kcal 43086kcal 43570kcal 44054kcal 44538kcal 45022kcal 45507kcal 45991kcal 46475kcal 46959kcal 47443kcal 47927kcal 48411kcal 48895kcal 49380kcal 49864kcal 50348kcal 50832kcal 51316kcal 51800kcal 52284kcal 52768kcal 53253kcal 53737kcal 54221kcal 54705kcal 55189kcal 55673kcal 56157kcal 56641kcal 57125kcal 57610kcal 58094kcal 58578kcal 59062kcal 59546kcal 60030kcal 60514kcal 60998kcal 61483kcal 61967kcal 62451kcal 62935kcal 63419kcal 63903kcal 64387kcal 64871kcal 65355kcal 65840kcal 66324kcal 66808kcal 67292kcal 67776kcal 68260kcal 68744kcal 69228kcal 69713kcal 70197kcal 70681kcal 71165kcal 71649kcal 72133kcal 72617kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16331kcal 16798kcal 17264kcal 17731kcal 18198kcal 18664kcal 19131kcal 19598kcal 20064kcal 20531kcal 20997kcal 21464kcal 21931kcal 22397kcal 22864kcal 23331kcal 23797kcal 24264kcal 24730kcal 25197kcal 25664kcal 26130kcal 26597kcal 27063kcal 27530kcal 27997kcal 28463kcal 28930kcal 29397kcal 29863kcal 30330kcal 30796kcal 31263kcal 31730kcal 32196kcal 32663kcal 33130kcal 33596kcal 34063kcal 34529kcal 34996kcal 35463kcal 35929kcal 36396kcal 36862kcal 37329kcal 37796kcal 38262kcal 38729kcal 39196kcal 39662kcal 40129kcal 40595kcal 41062kcal 41529kcal 41995kcal 42462kcal 42929kcal 43395kcal 43862kcal 44328kcal 44795kcal 45262kcal 45728kcal 46195kcal 46662kcal 47128kcal 47595kcal 48061kcal 48528kcal 48995kcal 49461kcal 49928kcal 50394kcal 50861kcal 51328kcal 51794kcal 52261kcal 52728kcal 53194kcal 53661kcal 54127kcal 54594kcal 55061kcal 55527kcal 55994kcal 56461kcal 56927kcal 57394kcal 57860kcal 58327kcal 58794kcal 59260kcal 59727kcal 60193kcal 60660kcal 61127kcal 61593kcal 62060kcal 62527kcal 62993kcal 63460kcal 63926kcal 64393kcal 64860kcal 65326kcal 65793kcal 66260kcal 66726kcal 67193kcal 67659kcal 68126kcal 68593kcal 69059kcal 69526kcal 69993kcal
山登り 16331kcal 16798kcal 17264kcal 17731kcal 18198kcal 18664kcal 19131kcal 19598kcal 20064kcal 20531kcal 20997kcal 21464kcal 21931kcal 22397kcal 22864kcal 23331kcal 23797kcal 24264kcal 24730kcal 25197kcal 25664kcal 26130kcal 26597kcal 27063kcal 27530kcal 27997kcal 28463kcal 28930kcal 29397kcal 29863kcal 30330kcal 30796kcal 31263kcal 31730kcal 32196kcal 32663kcal 33130kcal 33596kcal 34063kcal 34529kcal 34996kcal 35463kcal 35929kcal 36396kcal 36862kcal 37329kcal 37796kcal 38262kcal 38729kcal 39196kcal 39662kcal 40129kcal 40595kcal 41062kcal 41529kcal 41995kcal 42462kcal 42929kcal 43395kcal 43862kcal 44328kcal 44795kcal 45262kcal 45728kcal 46195kcal 46662kcal 47128kcal 47595kcal 48061kcal 48528kcal 48995kcal 49461kcal 49928kcal 50394kcal 50861kcal 51328kcal 51794kcal 52261kcal 52728kcal 53194kcal 53661kcal 54127kcal 54594kcal 55061kcal 55527kcal 55994kcal 56461kcal 56927kcal 57394kcal 57860kcal 58327kcal 58794kcal 59260kcal 59727kcal 60193kcal 60660kcal 61127kcal 61593kcal 62060kcal 62527kcal 62993kcal 63460kcal 63926kcal 64393kcal 64860kcal 65326kcal 65793kcal 66260kcal 66726kcal 67193kcal 67659kcal 68126kcal 68593kcal 69059kcal 69526kcal 69993kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16331kcal 16798kcal 17264kcal 17731kcal 18198kcal 18664kcal 19131kcal 19598kcal 20064kcal 20531kcal 20997kcal 21464kcal 21931kcal 22397kcal 22864kcal 23331kcal 23797kcal 24264kcal 24730kcal 25197kcal 25664kcal 26130kcal 26597kcal 27063kcal 27530kcal 27997kcal 28463kcal 28930kcal 29397kcal 29863kcal 30330kcal 30796kcal 31263kcal 31730kcal 32196kcal 32663kcal 33130kcal 33596kcal 34063kcal 34529kcal 34996kcal 35463kcal 35929kcal 36396kcal 36862kcal 37329kcal 37796kcal 38262kcal 38729kcal 39196kcal 39662kcal 40129kcal 40595kcal 41062kcal 41529kcal 41995kcal 42462kcal 42929kcal 43395kcal 43862kcal 44328kcal 44795kcal 45262kcal 45728kcal 46195kcal 46662kcal 47128kcal 47595kcal 48061kcal 48528kcal 48995kcal 49461kcal 49928kcal 50394kcal 50861kcal 51328kcal 51794kcal 52261kcal 52728kcal 53194kcal 53661kcal 54127kcal 54594kcal 55061kcal 55527kcal 55994kcal 56461kcal 56927kcal 57394kcal 57860kcal 58327kcal 58794kcal 59260kcal 59727kcal 60193kcal 60660kcal 61127kcal 61593kcal 62060kcal 62527kcal 62993kcal 63460kcal 63926kcal 64393kcal 64860kcal 65326kcal 65793kcal 66260kcal 66726kcal 67193kcal 67659kcal 68126kcal 68593kcal 69059kcal 69526kcal 69993kcal
HIIT
ジャンプあり		 16331kcal 16798kcal 17264kcal 17731kcal 18198kcal 18664kcal 19131kcal 19598kcal 20064kcal 20531kcal 20997kcal 21464kcal 21931kcal 22397kcal 22864kcal 23331kcal 23797kcal 24264kcal 24730kcal 25197kcal 25664kcal 26130kcal 26597kcal 27063kcal 27530kcal 27997kcal 28463kcal 28930kcal 29397kcal 29863kcal 30330kcal 30796kcal 31263kcal 31730kcal 32196kcal 32663kcal 33130kcal 33596kcal 34063kcal 34529kcal 34996kcal 35463kcal 35929kcal 36396kcal 36862kcal 37329kcal 37796kcal 38262kcal 38729kcal 39196kcal 39662kcal 40129kcal 40595kcal 41062kcal 41529kcal 41995kcal 42462kcal 42929kcal 43395kcal 43862kcal 44328kcal 44795kcal 45262kcal 45728kcal 46195kcal 46662kcal 47128kcal 47595kcal 48061kcal 48528kcal 48995kcal 49461kcal 49928kcal 50394kcal 50861kcal 51328kcal 51794kcal 52261kcal 52728kcal 53194kcal 53661kcal 54127kcal 54594kcal 55061kcal 55527kcal 55994kcal 56461kcal 56927kcal 57394kcal 57860kcal 58327kcal 58794kcal 59260kcal 59727kcal 60193kcal 60660kcal 61127kcal 61593kcal 62060kcal 62527kcal 62993kcal 63460kcal 63926kcal 64393kcal 64860kcal 65326kcal 65793kcal 66260kcal 66726kcal 67193kcal 67659kcal 68126kcal 68593kcal 69059kcal 69526kcal 69993kcal
ダンス
普通		 14902kcal 15328kcal 15754kcal 16180kcal 16605kcal 17031kcal 17457kcal 17883kcal 18309kcal 18734kcal 19160kcal 19586kcal 20012kcal 20437kcal 20863kcal 21289kcal 21715kcal 22141kcal 22566kcal 22992kcal 23418kcal 23844kcal 24270kcal 24695kcal 25121kcal 25547kcal 25973kcal 26399kcal 26824kcal 27250kcal 27676kcal 28102kcal 28527kcal 28953kcal 29379kcal 29805kcal 30231kcal 30656kcal 31082kcal 31508kcal 31934kcal 32360kcal 32785kcal 33211kcal 33637kcal 34063kcal 34489kcal 34914kcal 35340kcal 35766kcal 36192kcal 36618kcal 37043kcal 37469kcal 37895kcal 38321kcal 38746kcal 39172kcal 39598kcal 40024kcal 40450kcal 40875kcal 41301kcal 41727kcal 42153kcal 42579kcal 43004kcal 43430kcal 43856kcal 44282kcal 44708kcal 45133kcal 45559kcal 45985kcal 46411kcal 46836kcal 47262kcal 47688kcal 48114kcal 48540kcal 48965kcal 49391kcal 49817kcal 50243kcal 50669kcal 51094kcal 51520kcal 51946kcal 52372kcal 52798kcal 53223kcal 53649kcal 54075kcal 54501kcal 54927kcal 55352kcal 55778kcal 56204kcal 56630kcal 57055kcal 57481kcal 57907kcal 58333kcal 58759kcal 59184kcal 59610kcal 60036kcal 60462kcal 60888kcal 61313kcal 61739kcal 62165kcal 62591kcal 63017kcal 63442kcal 63868kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12248kcal 12598kcal 12948kcal 13298kcal 13648kcal 13998kcal 14348kcal 14698kcal 15048kcal 15398kcal 15748kcal 16098kcal 16448kcal 16798kcal 17148kcal 17498kcal 17848kcal 18198kcal 18548kcal 18898kcal 19248kcal 19598kcal 19948kcal 20297kcal 20647kcal 20997kcal 21347kcal 21697kcal 22047kcal 22397kcal 22747kcal 23097kcal 23447kcal 23797kcal 24147kcal 24497kcal 24847kcal 25197kcal 25547kcal 25897kcal 26247kcal 26597kcal 26947kcal 27297kcal 27647kcal 27997kcal 28347kcal 28697kcal 29047kcal 29397kcal 29747kcal 30096kcal 30446kcal 30796kcal 31146kcal 31496kcal 31846kcal 32196kcal 32546kcal 32896kcal 33246kcal 33596kcal 33946kcal 34296kcal 34646kcal 34996kcal 35346kcal 35696kcal 36046kcal 36396kcal 36746kcal 37096kcal 37446kcal 37796kcal 38146kcal 38496kcal 38846kcal 39196kcal 39546kcal 39896kcal 40245kcal 40595kcal 40945kcal 41295kcal 41645kcal 41995kcal 42345kcal 42695kcal 43045kcal 43395kcal 43745kcal 44095kcal 44445kcal 44795kcal 45145kcal 45495kcal 45845kcal 46195kcal 46545kcal 46895kcal 47245kcal 47595kcal 47945kcal 48295kcal 48645kcal 48995kcal 49345kcal 49695kcal 50044kcal 50394kcal 50744kcal 51094kcal 51444kcal 51794kcal 52144kcal 52494kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12248kcal 12598kcal 12948kcal 13298kcal 13648kcal 13998kcal 14348kcal 14698kcal 15048kcal 15398kcal 15748kcal 16098kcal 16448kcal 16798kcal 17148kcal 17498kcal 17848kcal 18198kcal 18548kcal 18898kcal 19248kcal 19598kcal 19948kcal 20297kcal 20647kcal 20997kcal 21347kcal 21697kcal 22047kcal 22397kcal 22747kcal 23097kcal 23447kcal 23797kcal 24147kcal 24497kcal 24847kcal 25197kcal 25547kcal 25897kcal 26247kcal 26597kcal 26947kcal 27297kcal 27647kcal 27997kcal 28347kcal 28697kcal 29047kcal 29397kcal 29747kcal 30096kcal 30446kcal 30796kcal 31146kcal 31496kcal 31846kcal 32196kcal 32546kcal 32896kcal 33246kcal 33596kcal 33946kcal 34296kcal 34646kcal 34996kcal 35346kcal 35696kcal 36046kcal 36396kcal 36746kcal 37096kcal 37446kcal 37796kcal 38146kcal 38496kcal 38846kcal 39196kcal 39546kcal 39896kcal 40245kcal 40595kcal 40945kcal 41295kcal 41645kcal 41995kcal 42345kcal 42695kcal 43045kcal 43395kcal 43745kcal 44095kcal 44445kcal 44795kcal 45145kcal 45495kcal 45845kcal 46195kcal 46545kcal 46895kcal 47245kcal 47595kcal 47945kcal 48295kcal 48645kcal 48995kcal 49345kcal 49695kcal 50044kcal 50394kcal 50744kcal 51094kcal 51444kcal 51794kcal 52144kcal 52494kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10819kcal 11128kcal 11438kcal 11747kcal 12056kcal 12365kcal 12674kcal 12983kcal 13292kcal 13601kcal 13911kcal 14220kcal 14529kcal 14838kcal 15147kcal 15456kcal 15765kcal 16075kcal 16384kcal 16693kcal 17002kcal 17311kcal 17620kcal 17929kcal 18239kcal 18548kcal 18857kcal 19166kcal 19475kcal 19784kcal 20093kcal 20402kcal 20712kcal 21021kcal 21330kcal 21639kcal 21948kcal 22257kcal 22566kcal 22876kcal 23185kcal 23494kcal 23803kcal 24112kcal 24421kcal 24730kcal 25039kcal 25349kcal 25658kcal 25967kcal 26276kcal 26585kcal 26894kcal 27203kcal 27513kcal 27822kcal 28131kcal 28440kcal 28749kcal 29058kcal 29367kcal 29677kcal 29986kcal 30295kcal 30604kcal 30913kcal 31222kcal 31531kcal 31840kcal 32150kcal 32459kcal 32768kcal 33077kcal 33386kcal 33695kcal 34004kcal 34314kcal 34623kcal 34932kcal 35241kcal 35550kcal 35859kcal 36168kcal 36478kcal 36787kcal 37096kcal 37405kcal 37714kcal 38023kcal 38332kcal 38641kcal 38951kcal 39260kcal 39569kcal 39878kcal 40187kcal 40496kcal 40805kcal 41115kcal 41424kcal 41733kcal 42042kcal 42351kcal 42660kcal 42969kcal 43279kcal 43588kcal 43897kcal 44206kcal 44515kcal 44824kcal 45133kcal 45442kcal 45752kcal 46061kcal 46370kcal
踏み台昇降 10207kcal 10498kcal 10790kcal 11082kcal 11373kcal 11665kcal 11957kcal 12248kcal 12540kcal 12832kcal 13123kcal 13415kcal 13706kcal 13998kcal 14290kcal 14581kcal 14873kcal 15165kcal 15456kcal 15748kcal 16040kcal 16331kcal 16623kcal 16914kcal 17206kcal 17498kcal 17789kcal 18081kcal 18373kcal 18664kcal 18956kcal 19248kcal 19539kcal 19831kcal 20122kcal 20414kcal 20706kcal 20997kcal 21289kcal 21581kcal 21872kcal 22164kcal 22456kcal 22747kcal 23039kcal 23331kcal 23622kcal 23914kcal 24205kcal 24497kcal 24789kcal 25080kcal 25372kcal 25664kcal 25955kcal 26247kcal 26539kcal 26830kcal 27122kcal 27413kcal 27705kcal 27997kcal 28288kcal 28580kcal 28872kcal 29163kcal 29455kcal 29747kcal 30038kcal 30330kcal 30621kcal 30913kcal 31205kcal 31496kcal 31788kcal 32080kcal 32371kcal 32663kcal 32955kcal 33246kcal 33538kcal 33829kcal 34121kcal 34413kcal 34704kcal 34996kcal 35288kcal 35579kcal 35871kcal 36163kcal 36454kcal 36746kcal 37037kcal 37329kcal 37621kcal 37912kcal 38204kcal 38496kcal 38787kcal 39079kcal 39371kcal 39662kcal 39954kcal 40245kcal 40537kcal 40829kcal 41120kcal 41412kcal 41704kcal 41995kcal 42287kcal 42579kcal 42870kcal 43162kcal 43453kcal 43745kcal
HIIT
ジャンプなし		 10207kcal 10498kcal 10790kcal 11082kcal 11373kcal 11665kcal 11957kcal 12248kcal 12540kcal 12832kcal 13123kcal 13415kcal 13706kcal 13998kcal 14290kcal 14581kcal 14873kcal 15165kcal 15456kcal 15748kcal 16040kcal 16331kcal 16623kcal 16914kcal 17206kcal 17498kcal 17789kcal 18081kcal 18373kcal 18664kcal 18956kcal 19248kcal 19539kcal 19831kcal 20122kcal 20414kcal 20706kcal 20997kcal 21289kcal 21581kcal 21872kcal 22164kcal 22456kcal 22747kcal 23039kcal 23331kcal 23622kcal 23914kcal 24205kcal 24497kcal 24789kcal 25080kcal 25372kcal 25664kcal 25955kcal 26247kcal 26539kcal 26830kcal 27122kcal 27413kcal 27705kcal 27997kcal 28288kcal 28580kcal 28872kcal 29163kcal 29455kcal 29747kcal 30038kcal 30330kcal 30621kcal 30913kcal 31205kcal 31496kcal 31788kcal 32080kcal 32371kcal 32663kcal 32955kcal 33246kcal 33538kcal 33829kcal 34121kcal 34413kcal 34704kcal 34996kcal 35288kcal 35579kcal 35871kcal 36163kcal 36454kcal 36746kcal 37037kcal 37329kcal 37621kcal 37912kcal 38204kcal 38496kcal 38787kcal 39079kcal 39371kcal 39662kcal 39954kcal 40245kcal 40537kcal 40829kcal 41120kcal 41412kcal 41704kcal 41995kcal 42287kcal 42579kcal 42870kcal 43162kcal 43453kcal 43745kcal
ダンス
ゆっくり		 10207kcal 10498kcal 10790kcal 11082kcal 11373kcal 11665kcal 11957kcal 12248kcal 12540kcal 12832kcal 13123kcal 13415kcal 13706kcal 13998kcal 14290kcal 14581kcal 14873kcal 15165kcal 15456kcal 15748kcal 16040kcal 16331kcal 16623kcal 16914kcal 17206kcal 17498kcal 17789kcal 18081kcal 18373kcal 18664kcal 18956kcal 19248kcal 19539kcal 19831kcal 20122kcal 20414kcal 20706kcal 20997kcal 21289kcal 21581kcal 21872kcal 22164kcal 22456kcal 22747kcal 23039kcal 23331kcal 23622kcal 23914kcal 24205kcal 24497kcal 24789kcal 25080kcal 25372kcal 25664kcal 25955kcal 26247kcal 26539kcal 26830kcal 27122kcal 27413kcal 27705kcal 27997kcal 28288kcal 28580kcal 28872kcal 29163kcal 29455kcal 29747kcal 30038kcal 30330kcal 30621kcal 30913kcal 31205kcal 31496kcal 31788kcal 32080kcal 32371kcal 32663kcal 32955kcal 33246kcal 33538kcal 33829kcal 34121kcal 34413kcal 34704kcal 34996kcal 35288kcal 35579kcal 35871kcal 36163kcal 36454kcal 36746kcal 37037kcal 37329kcal 37621kcal 37912kcal 38204kcal 38496kcal 38787kcal 39079kcal 39371kcal 39662kcal 39954kcal 40245kcal 40537kcal 40829kcal 41120kcal 41412kcal 41704kcal 41995kcal 42287kcal 42579kcal 42870kcal 43162kcal 43453kcal 43745kcal
筋トレ
スクワット		 10207kcal 10498kcal 10790kcal 11082kcal 11373kcal 11665kcal 11957kcal 12248kcal 12540kcal 12832kcal 13123kcal 13415kcal 13706kcal 13998kcal 14290kcal 14581kcal 14873kcal 15165kcal 15456kcal 15748kcal 16040kcal 16331kcal 16623kcal 16914kcal 17206kcal 17498kcal 17789kcal 18081kcal 18373kcal 18664kcal 18956kcal 19248kcal 19539kcal 19831kcal 20122kcal 20414kcal 20706kcal 20997kcal 21289kcal 21581kcal 21872kcal 22164kcal 22456kcal 22747kcal 23039kcal 23331kcal 23622kcal 23914kcal 24205kcal 24497kcal 24789kcal 25080kcal 25372kcal 25664kcal 25955kcal 26247kcal 26539kcal 26830kcal 27122kcal 27413kcal 27705kcal 27997kcal 28288kcal 28580kcal 28872kcal 29163kcal 29455kcal 29747kcal 30038kcal 30330kcal 30621kcal 30913kcal 31205kcal 31496kcal 31788kcal 32080kcal 32371kcal 32663kcal 32955kcal 33246kcal 33538kcal 33829kcal 34121kcal 34413kcal 34704kcal 34996kcal 35288kcal 35579kcal 35871kcal 36163kcal 36454kcal 36746kcal 37037kcal 37329kcal 37621kcal 37912kcal 38204kcal 38496kcal 38787kcal 39079kcal 39371kcal 39662kcal 39954kcal 40245kcal 40537kcal 40829kcal 41120kcal 41412kcal 41704kcal 41995kcal 42287kcal 42579kcal 42870kcal 43162kcal 43453kcal 43745kcal
部屋の片づけ全般 9799kcal 10078kcal 10358kcal 10638kcal 10918kcal 11198kcal 11478kcal 11758kcal 12038kcal 12318kcal 12598kcal 12878kcal 13158kcal 13438kcal 13718kcal 13998kcal 14278kcal 14558kcal 14838kcal 15118kcal 15398kcal 15678kcal 15958kcal 16238kcal 16518kcal 16798kcal 17078kcal 17358kcal 17638kcal 17918kcal 18198kcal 18478kcal 18758kcal 19038kcal 19318kcal 19598kcal 19878kcal 20157kcal 20437kcal 20717kcal 20997kcal 21277kcal 21557kcal 21837kcal 22117kcal 22397kcal 22677kcal 22957kcal 23237kcal 23517kcal 23797kcal 24077kcal 24357kcal 24637kcal 24917kcal 25197kcal 25477kcal 25757kcal 26037kcal 26317kcal 26597kcal 26877kcal 27157kcal 27437kcal 27717kcal 27997kcal 28277kcal 28557kcal 28837kcal 29117kcal 29397kcal 29677kcal 29957kcal 30236kcal 30516kcal 30796kcal 31076kcal 31356kcal 31636kcal 31916kcal 32196kcal 32476kcal 32756kcal 33036kcal 33316kcal 33596kcal 33876kcal 34156kcal 34436kcal 34716kcal 34996kcal 35276kcal 35556kcal 35836kcal 36116kcal 36396kcal 36676kcal 36956kcal 37236kcal 37516kcal 37796kcal 38076kcal 38356kcal 38636kcal 38916kcal 39196kcal 39476kcal 39756kcal 40035kcal 40315kcal 40595kcal 40875kcal 41155kcal 41435kcal 41715kcal 41995kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9186kcal 9449kcal 9711kcal 9974kcal 10236kcal 10498kcal 10761kcal 11023kcal 11286kcal 11548kcal 11811kcal 12073kcal 12336kcal 12598kcal 12861kcal 13123kcal 13386kcal 13648kcal 13911kcal 14173kcal 14436kcal 14698kcal 14961kcal 15223kcal 15485kcal 15748kcal 16010kcal 16273kcal 16535kcal 16798kcal 17060kcal 17323kcal 17585kcal 17848kcal 18110kcal 18373kcal 18635kcal 18898kcal 19160kcal 19423kcal 19685kcal 19948kcal 20210kcal 20472kcal 20735kcal 20997kcal 21260kcal 21522kcal 21785kcal 22047kcal 22310kcal 22572kcal 22835kcal 23097kcal 23360kcal 23622kcal 23885kcal 24147kcal 24410kcal 24672kcal 24935kcal 25197kcal 25459kcal 25722kcal 25984kcal 26247kcal 26509kcal 26772kcal 27034kcal 27297kcal 27559kcal 27822kcal 28084kcal 28347kcal 28609kcal 28872kcal 29134kcal 29397kcal 29659kcal 29922kcal 30184kcal 30446kcal 30709kcal 30971kcal 31234kcal 31496kcal 31759kcal 32021kcal 32284kcal 32546kcal 32809kcal 33071kcal 33334kcal 33596kcal 33859kcal 34121kcal 34384kcal 34646kcal 34909kcal 35171kcal 35433kcal 35696kcal 35958kcal 36221kcal 36483kcal 36746kcal 37008kcal 37271kcal 37533kcal 37796kcal 38058kcal 38321kcal 38583kcal 38846kcal 39108kcal 39371kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8778kcal 9029kcal 9279kcal 9530kcal 9781kcal 10032kcal 10283kcal 10533kcal 10784kcal 11035kcal 11286kcal 11537kcal 11787kcal 12038kcal 12289kcal 12540kcal 12791kcal 13042kcal 13292kcal 13543kcal 13794kcal 14045kcal 14296kcal 14546kcal 14797kcal 15048kcal 15299kcal 15550kcal 15800kcal 16051kcal 16302kcal 16553kcal 16804kcal 17054kcal 17305kcal 17556kcal 17807kcal 18058kcal 18309kcal 18559kcal 18810kcal 19061kcal 19312kcal 19563kcal 19813kcal 20064kcal 20315kcal 20566kcal 20817kcal 21067kcal 21318kcal 21569kcal 21820kcal 22071kcal 22321kcal 22572kcal 22823kcal 23074kcal 23325kcal 23575kcal 23826kcal 24077kcal 24328kcal 24579kcal 24830kcal 25080kcal 25331kcal 25582kcal 25833kcal 26084kcal 26334kcal 26585kcal 26836kcal 27087kcal 27338kcal 27588kcal 27839kcal 28090kcal 28341kcal 28592kcal 28842kcal 29093kcal 29344kcal 29595kcal 29846kcal 30096kcal 30347kcal 30598kcal 30849kcal 31100kcal 31351kcal 31601kcal 31852kcal 32103kcal 32354kcal 32605kcal 32855kcal 33106kcal 33357kcal 33608kcal 33859kcal 34109kcal 34360kcal 34611kcal 34862kcal 35113kcal 35363kcal 35614kcal 35865kcal 36116kcal 36367kcal 36618kcal 36868kcal 37119kcal 37370kcal 37621kcal
ヨガ
パワー		 8165kcal 8399kcal 8632kcal 8865kcal 9099kcal 9332kcal 9565kcal 9799kcal 10032kcal 10265kcal 10498kcal 10732kcal 10965kcal 11198kcal 11432kcal 11665kcal 11898kcal 12132kcal 12365kcal 12598kcal 12832kcal 13065kcal 13298kcal 13531kcal 13765kcal 13998kcal 14231kcal 14465kcal 14698kcal 14931kcal 15165kcal 15398kcal 15631kcal 15865kcal 16098kcal 16331kcal 16565kcal 16798kcal 17031kcal 17264kcal 17498kcal 17731kcal 17964kcal 18198kcal 18431kcal 18664kcal 18898kcal 19131kcal 19364kcal 19598kcal 19831kcal 20064kcal 20297kcal 20531kcal 20764kcal 20997kcal 21231kcal 21464kcal 21697kcal 21931kcal 22164kcal 22397kcal 22631kcal 22864kcal 23097kcal 23331kcal 23564kcal 23797kcal 24030kcal 24264kcal 24497kcal 24730kcal 24964kcal 25197kcal 25430kcal 25664kcal 25897kcal 26130kcal 26364kcal 26597kcal 26830kcal 27063kcal 27297kcal 27530kcal 27763kcal 27997kcal 28230kcal 28463kcal 28697kcal 28930kcal 29163kcal 29397kcal 29630kcal 29863kcal 30096kcal 30330kcal 30563kcal 30796kcal 31030kcal 31263kcal 31496kcal 31730kcal 31963kcal 32196kcal 32430kcal 32663kcal 32896kcal 33130kcal 33363kcal 33596kcal 33829kcal 34063kcal 34296kcal 34529kcal 34763kcal 34996kcal
筋トレ
腹筋運動		 7757kcal 7979kcal 8200kcal 8422kcal 8644kcal 8865kcal 9087kcal 9309kcal 9530kcal 9752kcal 9974kcal 10195kcal 10417kcal 10638kcal 10860kcal 11082kcal 11303kcal 11525kcal 11747kcal 11968kcal 12190kcal 12412kcal 12633kcal 12855kcal 13077kcal 13298kcal 13520kcal 13741kcal 13963kcal 14185kcal 14406kcal 14628kcal 14850kcal 15071kcal 15293kcal 15515kcal 15736kcal 15958kcal 16180kcal 16401kcal 16623kcal 16844kcal 17066kcal 17288kcal 17509kcal 17731kcal 17953kcal 18174kcal 18396kcal 18618kcal 18839kcal 19061kcal 19283kcal 19504kcal 19726kcal 19948kcal 20169kcal 20391kcal 20612kcal 20834kcal 21056kcal 21277kcal 21499kcal 21721kcal 21942kcal 22164kcal 22386kcal 22607kcal 22829kcal 23051kcal 23272kcal 23494kcal 23715kcal 23937kcal 24159kcal 24380kcal 24602kcal 24824kcal 25045kcal 25267kcal 25489kcal 25710kcal 25932kcal 26154kcal 26375kcal 26597kcal 26818kcal 27040kcal 27262kcal 27483kcal 27705kcal 27927kcal 28148kcal 28370kcal 28592kcal 28813kcal 29035kcal 29257kcal 29478kcal 29700kcal 29922kcal 30143kcal 30365kcal 30586kcal 30808kcal 31030kcal 31251kcal 31473kcal 31695kcal 31916kcal 32138kcal 32360kcal 32581kcal 32803kcal 33025kcal 33246kcal
筋トレ
背筋運動		 7757kcal 7979kcal 8200kcal 8422kcal 8644kcal 8865kcal 9087kcal 9309kcal 9530kcal 9752kcal 9974kcal 10195kcal 10417kcal 10638kcal 10860kcal 11082kcal 11303kcal 11525kcal 11747kcal 11968kcal 12190kcal 12412kcal 12633kcal 12855kcal 13077kcal 13298kcal 13520kcal 13741kcal 13963kcal 14185kcal 14406kcal 14628kcal 14850kcal 15071kcal 15293kcal 15515kcal 15736kcal 15958kcal 16180kcal 16401kcal 16623kcal 16844kcal 17066kcal 17288kcal 17509kcal 17731kcal 17953kcal 18174kcal 18396kcal 18618kcal 18839kcal 19061kcal 19283kcal 19504kcal 19726kcal 19948kcal 20169kcal 20391kcal 20612kcal 20834kcal 21056kcal 21277kcal 21499kcal 21721kcal 21942kcal 22164kcal 22386kcal 22607kcal 22829kcal 23051kcal 23272kcal 23494kcal 23715kcal 23937kcal 24159kcal 24380kcal 24602kcal 24824kcal 25045kcal 25267kcal 25489kcal 25710kcal 25932kcal 26154kcal 26375kcal 26597kcal 26818kcal 27040kcal 27262kcal 27483kcal 27705kcal 27927kcal 28148kcal 28370kcal 28592kcal 28813kcal 29035kcal 29257kcal 29478kcal 29700kcal 29922kcal 30143kcal 30365kcal 30586kcal 30808kcal 31030kcal 31251kcal 31473kcal 31695kcal 31916kcal 32138kcal 32360kcal 32581kcal 32803kcal 33025kcal 33246kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7757kcal 7979kcal 8200kcal 8422kcal 8644kcal 8865kcal 9087kcal 9309kcal 9530kcal 9752kcal 9974kcal 10195kcal 10417kcal 10638kcal 10860kcal 11082kcal 11303kcal 11525kcal 11747kcal 11968kcal 12190kcal 12412kcal 12633kcal 12855kcal 13077kcal 13298kcal 13520kcal 13741kcal 13963kcal 14185kcal 14406kcal 14628kcal 14850kcal 15071kcal 15293kcal 15515kcal 15736kcal 15958kcal 16180kcal 16401kcal 16623kcal 16844kcal 17066kcal 17288kcal 17509kcal 17731kcal 17953kcal 18174kcal 18396kcal 18618kcal 18839kcal 19061kcal 19283kcal 19504kcal 19726kcal 19948kcal 20169kcal 20391kcal 20612kcal 20834kcal 21056kcal 21277kcal 21499kcal 21721kcal 21942kcal 22164kcal 22386kcal 22607kcal 22829kcal 23051kcal 23272kcal 23494kcal 23715kcal 23937kcal 24159kcal 24380kcal 24602kcal 24824kcal 25045kcal 25267kcal 25489kcal 25710kcal 25932kcal 26154kcal 26375kcal 26597kcal 26818kcal 27040kcal 27262kcal 27483kcal 27705kcal 27927kcal 28148kcal 28370kcal 28592kcal 28813kcal 29035kcal 29257kcal 29478kcal 29700kcal 29922kcal 30143kcal 30365kcal 30586kcal 30808kcal 31030kcal 31251kcal 31473kcal 31695kcal 31916kcal 32138kcal 32360kcal 32581kcal 32803kcal 33025kcal 33246kcal
筋トレ
懸垂		 7757kcal 7979kcal 8200kcal 8422kcal 8644kcal 8865kcal 9087kcal 9309kcal 9530kcal 9752kcal 9974kcal 10195kcal 10417kcal 10638kcal 10860kcal 11082kcal 11303kcal 11525kcal 11747kcal 11968kcal 12190kcal 12412kcal 12633kcal 12855kcal 13077kcal 13298kcal 13520kcal 13741kcal 13963kcal 14185kcal 14406kcal 14628kcal 14850kcal 15071kcal 15293kcal 15515kcal 15736kcal 15958kcal 16180kcal 16401kcal 16623kcal 16844kcal 17066kcal 17288kcal 17509kcal 17731kcal 17953kcal 18174kcal 18396kcal 18618kcal 18839kcal 19061kcal 19283kcal 19504kcal 19726kcal 19948kcal 20169kcal 20391kcal 20612kcal 20834kcal 21056kcal 21277kcal 21499kcal 21721kcal 21942kcal 22164kcal 22386kcal 22607kcal 22829kcal 23051kcal 23272kcal 23494kcal 23715kcal 23937kcal 24159kcal 24380kcal 24602kcal 24824kcal 25045kcal 25267kcal 25489kcal 25710kcal 25932kcal 26154kcal 26375kcal 26597kcal 26818kcal 27040kcal 27262kcal 27483kcal 27705kcal 27927kcal 28148kcal 28370kcal 28592kcal 28813kcal 29035kcal 29257kcal 29478kcal 29700kcal 29922kcal 30143kcal 30365kcal 30586kcal 30808kcal 31030kcal 31251kcal 31473kcal 31695kcal 31916kcal 32138kcal 32360kcal 32581kcal 32803kcal 33025kcal 33246kcal
トランポリン
ゆっくり		 7145kcal 7349kcal 7553kcal 7757kcal 7961kcal 8165kcal 8369kcal 8574kcal 8778kcal 8982kcal 9186kcal 9390kcal 9594kcal 9799kcal 10003kcal 10207kcal 10411kcal 10615kcal 10819kcal 11023kcal 11228kcal 11432kcal 11636kcal 11840kcal 12044kcal 12248kcal 12452kcal 12657kcal 12861kcal 13065kcal 13269kcal 13473kcal 13677kcal 13881kcal 14086kcal 14290kcal 14494kcal 14698kcal 14902kcal 15106kcal 15310kcal 15515kcal 15719kcal 15923kcal 16127kcal 16331kcal 16535kcal 16739kcal 16944kcal 17148kcal 17352kcal 17556kcal 17760kcal 17964kcal 18169kcal 18373kcal 18577kcal 18781kcal 18985kcal 19189kcal 19393kcal 19598kcal 19802kcal 20006kcal 20210kcal 20414kcal 20618kcal 20822kcal 21027kcal 21231kcal 21435kcal 21639kcal 21843kcal 22047kcal 22251kcal 22456kcal 22660kcal 22864kcal 23068kcal 23272kcal 23476kcal 23680kcal 23885kcal 24089kcal 24293kcal 24497kcal 24701kcal 24905kcal 25109kcal 25314kcal 25518kcal 25722kcal 25926kcal 26130kcal 26334kcal 26539kcal 26743kcal 26947kcal 27151kcal 27355kcal 27559kcal 27763kcal 27968kcal 28172kcal 28376kcal 28580kcal 28784kcal 28988kcal 29192kcal 29397kcal 29601kcal 29805kcal 30009kcal 30213kcal 30417kcal 30621kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7145kcal 7349kcal 7553kcal 7757kcal 7961kcal 8165kcal 8369kcal 8574kcal 8778kcal 8982kcal 9186kcal 9390kcal 9594kcal 9799kcal 10003kcal 10207kcal 10411kcal 10615kcal 10819kcal 11023kcal 11228kcal 11432kcal 11636kcal 11840kcal 12044kcal 12248kcal 12452kcal 12657kcal 12861kcal 13065kcal 13269kcal 13473kcal 13677kcal 13881kcal 14086kcal 14290kcal 14494kcal 14698kcal 14902kcal 15106kcal 15310kcal 15515kcal 15719kcal 15923kcal 16127kcal 16331kcal 16535kcal 16739kcal 16944kcal 17148kcal 17352kcal 17556kcal 17760kcal 17964kcal 18169kcal 18373kcal 18577kcal 18781kcal 18985kcal 19189kcal 19393kcal 19598kcal 19802kcal 20006kcal 20210kcal 20414kcal 20618kcal 20822kcal 21027kcal 21231kcal 21435kcal 21639kcal 21843kcal 22047kcal 22251kcal 22456kcal 22660kcal 22864kcal 23068kcal 23272kcal 23476kcal 23680kcal 23885kcal 24089kcal 24293kcal 24497kcal 24701kcal 24905kcal 25109kcal 25314kcal 25518kcal 25722kcal 25926kcal 26130kcal 26334kcal 26539kcal 26743kcal 26947kcal 27151kcal 27355kcal 27559kcal 27763kcal 27968kcal 28172kcal 28376kcal 28580kcal 28784kcal 28988kcal 29192kcal 29397kcal 29601kcal 29805kcal 30009kcal 30213kcal 30417kcal 30621kcal
料理全般 7145kcal 7349kcal 7553kcal 7757kcal 7961kcal 8165kcal 8369kcal 8574kcal 8778kcal 8982kcal 9186kcal 9390kcal 9594kcal 9799kcal 10003kcal 10207kcal 10411kcal 10615kcal 10819kcal 11023kcal 11228kcal 11432kcal 11636kcal 11840kcal 12044kcal 12248kcal 12452kcal 12657kcal 12861kcal 13065kcal 13269kcal 13473kcal 13677kcal 13881kcal 14086kcal 14290kcal 14494kcal 14698kcal 14902kcal 15106kcal 15310kcal 15515kcal 15719kcal 15923kcal 16127kcal 16331kcal 16535kcal 16739kcal 16944kcal 17148kcal 17352kcal 17556kcal 17760kcal 17964kcal 18169kcal 18373kcal 18577kcal 18781kcal 18985kcal 19189kcal 19393kcal 19598kcal 19802kcal 20006kcal 20210kcal 20414kcal 20618kcal 20822kcal 21027kcal 21231kcal 21435kcal 21639kcal 21843kcal 22047kcal 22251kcal 22456kcal 22660kcal 22864kcal 23068kcal 23272kcal 23476kcal 23680kcal 23885kcal 24089kcal 24293kcal 24497kcal 24701kcal 24905kcal 25109kcal 25314kcal 25518kcal 25722kcal 25926kcal 26130kcal 26334kcal 26539kcal 26743kcal 26947kcal 27151kcal 27355kcal 27559kcal 27763kcal 27968kcal 28172kcal 28376kcal 28580kcal 28784kcal 28988kcal 29192kcal 29397kcal 29601kcal 29805kcal 30009kcal 30213kcal 30417kcal 30621kcal
掃除機をかける 6736kcal 6929kcal 7121kcal 7314kcal 7506kcal 7699kcal 7891kcal 8084kcal 8276kcal 8469kcal 8661kcal 8854kcal 9046kcal 9239kcal 9431kcal 9624kcal 9816kcal 10008kcal 10201kcal 10393kcal 10586kcal 10778kcal 10971kcal 11163kcal 11356kcal 11548kcal 11741kcal 11933kcal 12126kcal 12318kcal 12511kcal 12703kcal 12896kcal 13088kcal 13281kcal 13473kcal 13666kcal 13858kcal 14051kcal 14243kcal 14436kcal 14628kcal 14821kcal 15013kcal 15205kcal 15398kcal 15590kcal 15783kcal 15975kcal 16168kcal 16360kcal 16553kcal 16745kcal 16938kcal 17130kcal 17323kcal 17515kcal 17708kcal 17900kcal 18093kcal 18285kcal 18478kcal 18670kcal 18863kcal 19055kcal 19248kcal 19440kcal 19633kcal 19825kcal 20017kcal 20210kcal 20402kcal 20595kcal 20787kcal 20980kcal 21172kcal 21365kcal 21557kcal 21750kcal 21942kcal 22135kcal 22327kcal 22520kcal 22712kcal 22905kcal 23097kcal 23290kcal 23482kcal 23675kcal 23867kcal 24060kcal 24252kcal 24445kcal 24637kcal 24830kcal 25022kcal 25214kcal 25407kcal 25599kcal 25792kcal 25984kcal 26177kcal 26369kcal 26562kcal 26754kcal 26947kcal 27139kcal 27332kcal 27524kcal 27717kcal 27909kcal 28102kcal 28294kcal 28487kcal 28679kcal 28872kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6124kcal 6299kcal 6474kcal 6649kcal 6824kcal 6999kcal 7174kcal 7349kcal 7524kcal 7699kcal 7874kcal 8049kcal 8224kcal 8399kcal 8574kcal 8749kcal 8924kcal 9099kcal 9274kcal 9449kcal 9624kcal 9799kcal 9974kcal 10148kcal 10323kcal 10498kcal 10673kcal 10848kcal 11023kcal 11198kcal 11373kcal 11548kcal 11723kcal 11898kcal 12073kcal 12248kcal 12423kcal 12598kcal 12773kcal 12948kcal 13123kcal 13298kcal 13473kcal 13648kcal 13823kcal 13998kcal 14173kcal 14348kcal 14523kcal 14698kcal 14873kcal 15048kcal 15223kcal 15398kcal 15573kcal 15748kcal 15923kcal 16098kcal 16273kcal 16448kcal 16623kcal 16798kcal 16973kcal 17148kcal 17323kcal 17498kcal 17673kcal 17848kcal 18023kcal 18198kcal 18373kcal 18548kcal 18723kcal 18898kcal 19073kcal 19248kcal 19423kcal 19598kcal 19773kcal 19948kcal 20122kcal 20297kcal 20472kcal 20647kcal 20822kcal 20997kcal 21172kcal 21347kcal 21522kcal 21697kcal 21872kcal 22047kcal 22222kcal 22397kcal 22572kcal 22747kcal 22922kcal 23097kcal 23272kcal 23447kcal 23622kcal 23797kcal 23972kcal 24147kcal 24322kcal 24497kcal 24672kcal 24847kcal 25022kcal 25197kcal 25372kcal 25547kcal 25722kcal 25897kcal 26072kcal 26247kcal
体をよく動かす仕事 6124kcal 6299kcal 6474kcal 6649kcal 6824kcal 6999kcal 7174kcal 7349kcal 7524kcal 7699kcal 7874kcal 8049kcal 8224kcal 8399kcal 8574kcal 8749kcal 8924kcal 9099kcal 9274kcal 9449kcal 9624kcal 9799kcal 9974kcal 10148kcal 10323kcal 10498kcal 10673kcal 10848kcal 11023kcal 11198kcal 11373kcal 11548kcal 11723kcal 11898kcal 12073kcal 12248kcal 12423kcal 12598kcal 12773kcal 12948kcal 13123kcal 13298kcal 13473kcal 13648kcal 13823kcal 13998kcal 14173kcal 14348kcal 14523kcal 14698kcal 14873kcal 15048kcal 15223kcal 15398kcal 15573kcal 15748kcal 15923kcal 16098kcal 16273kcal 16448kcal 16623kcal 16798kcal 16973kcal 17148kcal 17323kcal 17498kcal 17673kcal 17848kcal 18023kcal 18198kcal 18373kcal 18548kcal 18723kcal 18898kcal 19073kcal 19248kcal 19423kcal 19598kcal 19773kcal 19948kcal 20122kcal 20297kcal 20472kcal 20647kcal 20822kcal 20997kcal 21172kcal 21347kcal 21522kcal 21697kcal 21872kcal 22047kcal 22222kcal 22397kcal 22572kcal 22747kcal 22922kcal 23097kcal 23272kcal 23447kcal 23622kcal 23797kcal 23972kcal 24147kcal 24322kcal 24497kcal 24672kcal 24847kcal 25022kcal 25197kcal 25372kcal 25547kcal 25722kcal 25897kcal 26072kcal 26247kcal
皿洗い 6124kcal 6299kcal 6474kcal 6649kcal 6824kcal 6999kcal 7174kcal 7349kcal 7524kcal 7699kcal 7874kcal 8049kcal 8224kcal 8399kcal 8574kcal 8749kcal 8924kcal 9099kcal 9274kcal 9449kcal 9624kcal 9799kcal 9974kcal 10148kcal 10323kcal 10498kcal 10673kcal 10848kcal 11023kcal 11198kcal 11373kcal 11548kcal 11723kcal 11898kcal 12073kcal 12248kcal 12423kcal 12598kcal 12773kcal 12948kcal 13123kcal 13298kcal 13473kcal 13648kcal 13823kcal 13998kcal 14173kcal 14348kcal 14523kcal 14698kcal 14873kcal 15048kcal 15223kcal 15398kcal 15573kcal 15748kcal 15923kcal 16098kcal 16273kcal 16448kcal 16623kcal 16798kcal 16973kcal 17148kcal 17323kcal 17498kcal 17673kcal 17848kcal 18023kcal 18198kcal 18373kcal 18548kcal 18723kcal 18898kcal 19073kcal 19248kcal 19423kcal 19598kcal 19773kcal 19948kcal 20122kcal 20297kcal 20472kcal 20647kcal 20822kcal 20997kcal 21172kcal 21347kcal 21522kcal 21697kcal 21872kcal 22047kcal 22222kcal 22397kcal 22572kcal 22747kcal 22922kcal 23097kcal 23272kcal 23447kcal 23622kcal 23797kcal 23972kcal 24147kcal 24322kcal 24497kcal 24672kcal 24847kcal 25022kcal 25197kcal 25372kcal 25547kcal 25722kcal 25897kcal 26072kcal 26247kcal
ヨガ
ハタ		 6124kcal 6299kcal 6474kcal 6649kcal 6824kcal 6999kcal 7174kcal 7349kcal 7524kcal 7699kcal 7874kcal 8049kcal 8224kcal 8399kcal 8574kcal 8749kcal 8924kcal 9099kcal 9274kcal 9449kcal 9624kcal 9799kcal 9974kcal 10148kcal 10323kcal 10498kcal 10673kcal 10848kcal 11023kcal 11198kcal 11373kcal 11548kcal 11723kcal 11898kcal 12073kcal 12248kcal 12423kcal 12598kcal 12773kcal 12948kcal 13123kcal 13298kcal 13473kcal 13648kcal 13823kcal 13998kcal 14173kcal 14348kcal 14523kcal 14698kcal 14873kcal 15048kcal 15223kcal 15398kcal 15573kcal 15748kcal 15923kcal 16098kcal 16273kcal 16448kcal 16623kcal 16798kcal 16973kcal 17148kcal 17323kcal 17498kcal 17673kcal 17848kcal 18023kcal 18198kcal 18373kcal 18548kcal 18723kcal 18898kcal 19073kcal 19248kcal 19423kcal 19598kcal 19773kcal 19948kcal 20122kcal 20297kcal 20472kcal 20647kcal 20822kcal 20997kcal 21172kcal 21347kcal 21522kcal 21697kcal 21872kcal 22047kcal 22222kcal 22397kcal 22572kcal 22747kcal 22922kcal 23097kcal 23272kcal 23447kcal 23622kcal 23797kcal 23972kcal 24147kcal 24322kcal 24497kcal 24672kcal 24847kcal 25022kcal 25197kcal 25372kcal 25547kcal 25722kcal 25897kcal 26072kcal 26247kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5103kcal 5249kcal 5395kcal 5541kcal 5686kcal 5832kcal 5978kcal 6124kcal 6270kcal 6416kcal 6561kcal 6707kcal 6853kcal 6999kcal 7145kcal 7290kcal 7436kcal 7582kcal 7728kcal 7874kcal 8020kcal 8165kcal 8311kcal 8457kcal 8603kcal 8749kcal 8894kcal 9040kcal 9186kcal 9332kcal 9478kcal 9624kcal 9769kcal 9915kcal 10061kcal 10207kcal 10353kcal 10498kcal 10644kcal 10790kcal 10936kcal 11082kcal 11228kcal 11373kcal 11519kcal 11665kcal 11811kcal 11957kcal 12102kcal 12248kcal 12394kcal 12540kcal 12686kcal 12832kcal 12977kcal 13123kcal 13269kcal 13415kcal 13561kcal 13706kcal 13852kcal 13998kcal 14144kcal 14290kcal 14436kcal 14581kcal 14727kcal 14873kcal 15019kcal 15165kcal 15310kcal 15456kcal 15602kcal 15748kcal 15894kcal 16040kcal 16185kcal 16331kcal 16477kcal 16623kcal 16769kcal 16914kcal 17060kcal 17206kcal 17352kcal 17498kcal 17644kcal 17789kcal 17935kcal 18081kcal 18227kcal 18373kcal 18518kcal 18664kcal 18810kcal 18956kcal 19102kcal 19248kcal 19393kcal 19539kcal 19685kcal 19831kcal 19977kcal 20122kcal 20268kcal 20414kcal 20560kcal 20706kcal 20852kcal 20997kcal 21143kcal 21289kcal 21435kcal 21581kcal 21726kcal 21872kcal
自動車を運転 5103kcal 5249kcal 5395kcal 5541kcal 5686kcal 5832kcal 5978kcal 6124kcal 6270kcal 6416kcal 6561kcal 6707kcal 6853kcal 6999kcal 7145kcal 7290kcal 7436kcal 7582kcal 7728kcal 7874kcal 8020kcal 8165kcal 8311kcal 8457kcal 8603kcal 8749kcal 8894kcal 9040kcal 9186kcal 9332kcal 9478kcal 9624kcal 9769kcal 9915kcal 10061kcal 10207kcal 10353kcal 10498kcal 10644kcal 10790kcal 10936kcal 11082kcal 11228kcal 11373kcal 11519kcal 11665kcal 11811kcal 11957kcal 12102kcal 12248kcal 12394kcal 12540kcal 12686kcal 12832kcal 12977kcal 13123kcal 13269kcal 13415kcal 13561kcal 13706kcal 13852kcal 13998kcal 14144kcal 14290kcal 14436kcal 14581kcal 14727kcal 14873kcal 15019kcal 15165kcal 15310kcal 15456kcal 15602kcal 15748kcal 15894kcal 16040kcal 16185kcal 16331kcal 16477kcal 16623kcal 16769kcal 16914kcal 17060kcal 17206kcal 17352kcal 17498kcal 17644kcal 17789kcal 17935kcal 18081kcal 18227kcal 18373kcal 18518kcal 18664kcal 18810kcal 18956kcal 19102kcal 19248kcal 19393kcal 19539kcal 19685kcal 19831kcal 19977kcal 20122kcal 20268kcal 20414kcal 20560kcal 20706kcal 20852kcal 20997kcal 21143kcal 21289kcal 21435kcal 21581kcal 21726kcal 21872kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4082kcal 4199kcal 4316kcal 4432kcal 4549kcal 4666kcal 4782kcal 4899kcal 5016kcal 5132kcal 5249kcal 5366kcal 5482kcal 5599kcal 5716kcal 5832kcal 5949kcal 6066kcal 6182kcal 6299kcal 6416kcal 6532kcal 6649kcal 6765kcal 6882kcal 6999kcal 7115kcal 7232kcal 7349kcal 7465kcal 7582kcal 7699kcal 7815kcal 7932kcal 8049kcal 8165kcal 8282kcal 8399kcal 8515kcal 8632kcal 8749kcal 8865kcal 8982kcal 9099kcal 9215kcal 9332kcal 9449kcal 9565kcal 9682kcal 9799kcal 9915kcal 10032kcal 10148kcal 10265kcal 10382kcal 10498kcal 10615kcal 10732kcal 10848kcal 10965kcal 11082kcal 11198kcal 11315kcal 11432kcal 11548kcal 11665kcal 11782kcal 11898kcal 12015kcal 12132kcal 12248kcal 12365kcal 12482kcal 12598kcal 12715kcal 12832kcal 12948kcal 13065kcal 13182kcal 13298kcal 13415kcal 13531kcal 13648kcal 13765kcal 13881kcal 13998kcal 14115kcal 14231kcal 14348kcal 14465kcal 14581kcal 14698kcal 14815kcal 14931kcal 15048kcal 15165kcal 15281kcal 15398kcal 15515kcal 15631kcal 15748kcal 15865kcal 15981kcal 16098kcal 16215kcal 16331kcal 16448kcal 16565kcal 16681kcal 16798kcal 16914kcal 17031kcal 17148kcal 17264kcal 17381kcal 17498kcal
風呂でシャワー 4082kcal 4199kcal 4316kcal 4432kcal 4549kcal 4666kcal 4782kcal 4899kcal 5016kcal 5132kcal 5249kcal 5366kcal 5482kcal 5599kcal 5716kcal 5832kcal 5949kcal 6066kcal 6182kcal 6299kcal 6416kcal 6532kcal 6649kcal 6765kcal 6882kcal 6999kcal 7115kcal 7232kcal 7349kcal 7465kcal 7582kcal 7699kcal 7815kcal 7932kcal 8049kcal 8165kcal 8282kcal 8399kcal 8515kcal 8632kcal 8749kcal 8865kcal 8982kcal 9099kcal 9215kcal 9332kcal 9449kcal 9565kcal 9682kcal 9799kcal 9915kcal 10032kcal 10148kcal 10265kcal 10382kcal 10498kcal 10615kcal 10732kcal 10848kcal 10965kcal 11082kcal 11198kcal 11315kcal 11432kcal 11548kcal 11665kcal 11782kcal 11898kcal 12015kcal 12132kcal 12248kcal 12365kcal 12482kcal 12598kcal 12715kcal 12832kcal 12948kcal 13065kcal 13182kcal 13298kcal 13415kcal 13531kcal 13648kcal 13765kcal 13881kcal 13998kcal 14115kcal 14231kcal 14348kcal 14465kcal 14581kcal 14698kcal 14815kcal 14931kcal 15048kcal 15165kcal 15281kcal 15398kcal 15515kcal 15631kcal 15748kcal 15865kcal 15981kcal 16098kcal 16215kcal 16331kcal 16448kcal 16565kcal 16681kcal 16798kcal 16914kcal 17031kcal 17148kcal 17264kcal 17381kcal 17498kcal
トイレ 3674kcal 3779kcal 3884kcal 3989kcal 4094kcal 4199kcal 4304kcal 4409kcal 4514kcal 4619kcal 4724kcal 4829kcal 4934kcal 5039kcal 5144kcal 5249kcal 5354kcal 5459kcal 5564kcal 5669kcal 5774kcal 5879kcal 5984kcal 6089kcal 6194kcal 6299kcal 6404kcal 6509kcal 6614kcal 6719kcal 6824kcal 6929kcal 7034kcal 7139kcal 7244kcal 7349kcal 7454kcal 7559kcal 7664kcal 7769kcal 7874kcal 7979kcal 8084kcal 8189kcal 8294kcal 8399kcal 8504kcal 8609kcal 8714kcal 8819kcal 8924kcal 9029kcal 9134kcal 9239kcal 9344kcal 9449kcal 9554kcal 9659kcal 9764kcal 9869kcal 9974kcal 10078kcal 10183kcal 10288kcal 10393kcal 10498kcal 10603kcal 10708kcal 10813kcal 10918kcal 11023kcal 11128kcal 11233kcal 11338kcal 11443kcal 11548kcal 11653kcal 11758kcal 11863kcal 11968kcal 12073kcal 12178kcal 12283kcal 12388kcal 12493kcal 12598kcal 12703kcal 12808kcal 12913kcal 13018kcal 13123kcal 13228kcal 13333kcal 13438kcal 13543kcal 13648kcal 13753kcal 13858kcal 13963kcal 14068kcal 14173kcal 14278kcal 14383kcal 14488kcal 14593kcal 14698kcal 14803kcal 14908kcal 15013kcal 15118kcal 15223kcal 15328kcal 15433kcal 15538kcal 15643kcal 15748kcal
立って仕事をする 3674kcal 3779kcal 3884kcal 3989kcal 4094kcal 4199kcal 4304kcal 4409kcal 4514kcal 4619kcal 4724kcal 4829kcal 4934kcal 5039kcal 5144kcal 5249kcal 5354kcal 5459kcal 5564kcal 5669kcal 5774kcal 5879kcal 5984kcal 6089kcal 6194kcal 6299kcal 6404kcal 6509kcal 6614kcal 6719kcal 6824kcal 6929kcal 7034kcal 7139kcal 7244kcal 7349kcal 7454kcal 7559kcal 7664kcal 7769kcal 7874kcal 7979kcal 8084kcal 8189kcal 8294kcal 8399kcal 8504kcal 8609kcal 8714kcal 8819kcal 8924kcal 9029kcal 9134kcal 9239kcal 9344kcal 9449kcal 9554kcal 9659kcal 9764kcal 9869kcal 9974kcal 10078kcal 10183kcal 10288kcal 10393kcal 10498kcal 10603kcal 10708kcal 10813kcal 10918kcal 11023kcal 11128kcal 11233kcal 11338kcal 11443kcal 11548kcal 11653kcal 11758kcal 11863kcal 11968kcal 12073kcal 12178kcal 12283kcal 12388kcal 12493kcal 12598kcal 12703kcal 12808kcal 12913kcal 13018kcal 13123kcal 13228kcal 13333kcal 13438kcal 13543kcal 13648kcal 13753kcal 13858kcal 13963kcal 14068kcal 14173kcal 14278kcal 14383kcal 14488kcal 14593kcal 14698kcal 14803kcal 14908kcal 15013kcal 15118kcal 15223kcal 15328kcal 15433kcal 15538kcal 15643kcal 15748kcal
風呂で入浴 3062kcal 3149kcal 3237kcal 3324kcal 3412kcal 3499kcal 3587kcal 3674kcal 3762kcal 3849kcal 3937kcal 4024kcal 4112kcal 4199kcal 4287kcal 4374kcal 4462kcal 4549kcal 4637kcal 4724kcal 4812kcal 4899kcal 4987kcal 5074kcal 5161kcal 5249kcal 5336kcal 5424kcal 5511kcal 5599kcal 5686kcal 5774kcal 5861kcal 5949kcal 6036kcal 6124kcal 6211kcal 6299kcal 6386kcal 6474kcal 6561kcal 6649kcal 6736kcal 6824kcal 6911kcal 6999kcal 7086kcal 7174kcal 7261kcal 7349kcal 7436kcal 7524kcal 7611kcal 7699kcal 7786kcal 7874kcal 7961kcal 8049kcal 8136kcal 8224kcal 8311kcal 8399kcal 8486kcal 8574kcal 8661kcal 8749kcal 8836kcal 8924kcal 9011kcal 9099kcal 9186kcal 9274kcal 9361kcal 9449kcal 9536kcal 9624kcal 9711kcal 9799kcal 9886kcal 9974kcal 10061kcal 10148kcal 10236kcal 10323kcal 10411kcal 10498kcal 10586kcal 10673kcal 10761kcal 10848kcal 10936kcal 11023kcal 11111kcal 11198kcal 11286kcal 11373kcal 11461kcal 11548kcal 11636kcal 11723kcal 11811kcal 11898kcal 11986kcal 12073kcal 12161kcal 12248kcal 12336kcal 12423kcal 12511kcal 12598kcal 12686kcal 12773kcal 12861kcal 12948kcal 13036kcal 13123kcal
デスクワーク 2653kcal 2729kcal 2805kcal 2881kcal 2957kcal 3033kcal 3108kcal 3184kcal 3260kcal 3336kcal 3412kcal 3487kcal 3563kcal 3639kcal 3715kcal 3791kcal 3867kcal 3942kcal 4018kcal 4094kcal 4170kcal 4246kcal 4322kcal 4397kcal 4473kcal 4549kcal 4625kcal 4701kcal 4777kcal 4852kcal 4928kcal 5004kcal 5080kcal 5156kcal 5231kcal 5307kcal 5383kcal 5459kcal 5535kcal 5611kcal 5686kcal 5762kcal 5838kcal 5914kcal 5990kcal 6066kcal 6141kcal 6217kcal 6293kcal 6369kcal 6445kcal 6521kcal 6596kcal 6672kcal 6748kcal 6824kcal 6900kcal 6975kcal 7051kcal 7127kcal 7203kcal 7279kcal 7355kcal 7430kcal 7506kcal 7582kcal 7658kcal 7734kcal 7810kcal 7885kcal 7961kcal 8037kcal 8113kcal 8189kcal 8265kcal 8340kcal 8416kcal 8492kcal 8568kcal 8644kcal 8719kcal 8795kcal 8871kcal 8947kcal 9023kcal 9099kcal 9174kcal 9250kcal 9326kcal 9402kcal 9478kcal 9554kcal 9629kcal 9705kcal 9781kcal 9857kcal 9933kcal 10008kcal 10084kcal 10160kcal 10236kcal 10312kcal 10388kcal 10463kcal 10539kcal 10615kcal 10691kcal 10767kcal 10843kcal 10918kcal 10994kcal 11070kcal 11146kcal 11222kcal 11298kcal 11373kcal
電車バスに乗車 2653kcal 2729kcal 2805kcal 2881kcal 2957kcal 3033kcal 3108kcal 3184kcal 3260kcal 3336kcal 3412kcal 3487kcal 3563kcal 3639kcal 3715kcal 3791kcal 3867kcal 3942kcal 4018kcal 4094kcal 4170kcal 4246kcal 4322kcal 4397kcal 4473kcal 4549kcal 4625kcal 4701kcal 4777kcal 4852kcal 4928kcal 5004kcal 5080kcal 5156kcal 5231kcal 5307kcal 5383kcal 5459kcal 5535kcal 5611kcal 5686kcal 5762kcal 5838kcal 5914kcal 5990kcal 6066kcal 6141kcal 6217kcal 6293kcal 6369kcal 6445kcal 6521kcal 6596kcal 6672kcal 6748kcal 6824kcal 6900kcal 6975kcal 7051kcal 7127kcal 7203kcal 7279kcal 7355kcal 7430kcal 7506kcal 7582kcal 7658kcal 7734kcal 7810kcal 7885kcal 7961kcal 8037kcal 8113kcal 8189kcal 8265kcal 8340kcal 8416kcal 8492kcal 8568kcal 8644kcal 8719kcal 8795kcal 8871kcal 8947kcal 9023kcal 9099kcal 9174kcal 9250kcal 9326kcal 9402kcal 9478kcal 9554kcal 9629kcal 9705kcal 9781kcal 9857kcal 9933kcal 10008kcal 10084kcal 10160kcal 10236kcal 10312kcal 10388kcal 10463kcal 10539kcal 10615kcal 10691kcal 10767kcal 10843kcal 10918kcal 10994kcal 11070kcal 11146kcal 11222kcal 11298kcal 11373kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ