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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8432kcal 8673kcal 8914kcal 9155kcal 9396kcal 9637kcal 9878kcal 10119kcal 10360kcal 10600kcal 10841kcal 11082kcal 11323kcal 11564kcal 11805kcal 12046kcal 12287kcal 12528kcal 12769kcal 13010kcal 13251kcal 13492kcal 13733kcal 13974kcal 14214kcal 14455kcal 14696kcal 14937kcal 15178kcal 15419kcal 15660kcal 15901kcal 16142kcal 16383kcal 16624kcal 16865kcal 17106kcal 17347kcal 17587kcal 17828kcal 18069kcal 18310kcal 18551kcal 18792kcal 19033kcal 19274kcal 19515kcal 19756kcal 19997kcal 20238kcal 20479kcal 20720kcal 20961kcal 21201kcal 21442kcal 21683kcal 21924kcal 22165kcal 22406kcal 22647kcal 22888kcal 23129kcal 23370kcal 23611kcal 23852kcal 24093kcal 24334kcal 24574kcal 24815kcal 25056kcal 25297kcal 25538kcal 25779kcal 26020kcal 26261kcal 26502kcal 26743kcal 26984kcal 27225kcal 27466kcal 27707kcal 27948kcal 28188kcal 28429kcal 28670kcal 28911kcal 29152kcal 29393kcal 29634kcal 29875kcal 30116kcal 30357kcal 30598kcal 30839kcal 31080kcal 31321kcal 31561kcal 31802kcal 32043kcal 32284kcal 32525kcal 32766kcal 33007kcal 33248kcal 33489kcal 33730kcal 33971kcal 34212kcal 34453kcal 34694kcal 34935kcal 35175kcal 35416kcal 35657kcal 35898kcal 36139kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10119kcal 10408kcal 10697kcal 10986kcal 11275kcal 11564kcal 11853kcal 12142kcal 12432kcal 12721kcal 13010kcal 13299kcal 13588kcal 13877kcal 14166kcal 14455kcal 14744kcal 15034kcal 15323kcal 15612kcal 15901kcal 16190kcal 16479kcal 16768kcal 17057kcal 17347kcal 17636kcal 17925kcal 18214kcal 18503kcal 18792kcal 19081kcal 19370kcal 19659kcal 19949kcal 20238kcal 20527kcal 20816kcal 21105kcal 21394kcal 21683kcal 21972kcal 22262kcal 22551kcal 22840kcal 23129kcal 23418kcal 23707kcal 23996kcal 24285kcal 24574kcal 24864kcal 25153kcal 25442kcal 25731kcal 26020kcal 26309kcal 26598kcal 26887kcal 27177kcal 27466kcal 27755kcal 28044kcal 28333kcal 28622kcal 28911kcal 29200kcal 29489kcal 29779kcal 30068kcal 30357kcal 30646kcal 30935kcal 31224kcal 31513kcal 31802kcal 32092kcal 32381kcal 32670kcal 32959kcal 33248kcal 33537kcal 33826kcal 34115kcal 34404kcal 34694kcal 34983kcal 35272kcal 35561kcal 35850kcal 36139kcal 36428kcal 36717kcal 37007kcal 37296kcal 37585kcal 37874kcal 38163kcal 38452kcal 38741kcal 39030kcal 39319kcal 39609kcal 39898kcal 40187kcal 40476kcal 40765kcal 41054kcal 41343kcal 41632kcal 41922kcal 42211kcal 42500kcal 42789kcal 43078kcal 43367kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14504kcal 14918kcal 15332kcal 15747kcal 16161kcal 16576kcal 16990kcal 17404kcal 17819kcal 18233kcal 18648kcal 19062kcal 19476kcal 19891kcal 20305kcal 20720kcal 21134kcal 21548kcal 21963kcal 22377kcal 22792kcal 23206kcal 23620kcal 24035kcal 24449kcal 24864kcal 25278kcal 25692kcal 26107kcal 26521kcal 26936kcal 27350kcal 27764kcal 28179kcal 28593kcal 29008kcal 29422kcal 29836kcal 30251kcal 30665kcal 31080kcal 31494kcal 31908kcal 32323kcal 32737kcal 33152kcal 33566kcal 33980kcal 34395kcal 34809kcal 35224kcal 35638kcal 36052kcal 36467kcal 36881kcal 37296kcal 37710kcal 38124kcal 38539kcal 38953kcal 39368kcal 39782kcal 40196kcal 40611kcal 41025kcal 41440kcal 41854kcal 42268kcal 42683kcal 43097kcal 43512kcal 43926kcal 44340kcal 44755kcal 45169kcal 45584kcal 45998kcal 46412kcal 46827kcal 47241kcal 47656kcal 48070kcal 48485kcal 48899kcal 49313kcal 49728kcal 50142kcal 50557kcal 50971kcal 51385kcal 51800kcal 52214kcal 52629kcal 53043kcal 53457kcal 53872kcal 54286kcal 54701kcal 55115kcal 55529kcal 55944kcal 56358kcal 56773kcal 57187kcal 57601kcal 58016kcal 58430kcal 58845kcal 59259kcal 59673kcal 60088kcal 60502kcal 60917kcal 61331kcal 61745kcal 62160kcal
山登り 26984kcal 27755kcal 28526kcal 29297kcal 30068kcal 30839kcal 31610kcal 32381kcal 33152kcal 33923kcal 34694kcal 35465kcal 36236kcal 37007kcal 37778kcal 38549kcal 39319kcal 40090kcal 40861kcal 41632kcal 42403kcal 43174kcal 43945kcal 44716kcal 45487kcal 46258kcal 47029kcal 47800kcal 48571kcal 49342kcal 50113kcal 50884kcal 51655kcal 52426kcal 53197kcal 53968kcal 54739kcal 55510kcal 56281kcal 57052kcal 57823kcal 58594kcal 59365kcal 60136kcal 60907kcal 61678kcal 62449kcal 63220kcal 63991kcal 64762kcal 65533kcal 66304kcal 67075kcal 67846kcal 68617kcal 69388kcal 70159kcal 70930kcal 71701kcal 72472kcal 73243kcal 74014kcal 74785kcal 75556kcal 76327kcal 77098kcal 77868kcal 78639kcal 79410kcal 80181kcal 80952kcal 81723kcal 82494kcal 83265kcal 84036kcal 84807kcal 85578kcal 86349kcal 87120kcal 87891kcal 88662kcal 89433kcal 90204kcal 90975kcal 91746kcal 92517kcal 93288kcal 94059kcal 94830kcal 95601kcal 96372kcal 97143kcal 97914kcal 98685kcal 99456kcal 100227kcal 100998kcal 101769kcal 102540kcal 103311kcal 104082kcal 104853kcal 105624kcal 106395kcal 107166kcal 107937kcal 108708kcal 109479kcal 110250kcal 111021kcal 111792kcal 112563kcal 113334kcal 114105kcal 114876kcal 115647kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20238kcal 20816kcal 21394kcal 21972kcal 22551kcal 23129kcal 23707kcal 24285kcal 24864kcal 25442kcal 26020kcal 26598kcal 27177kcal 27755kcal 28333kcal 28911kcal 29489kcal 30068kcal 30646kcal 31224kcal 31802kcal 32381kcal 32959kcal 33537kcal 34115kcal 34694kcal 35272kcal 35850kcal 36428kcal 37007kcal 37585kcal 38163kcal 38741kcal 39319kcal 39898kcal 40476kcal 41054kcal 41632kcal 42211kcal 42789kcal 43367kcal 43945kcal 44524kcal 45102kcal 45680kcal 46258kcal 46837kcal 47415kcal 47993kcal 48571kcal 49149kcal 49728kcal 50306kcal 50884kcal 51462kcal 52041kcal 52619kcal 53197kcal 53775kcal 54354kcal 54932kcal 55510kcal 56088kcal 56667kcal 57245kcal 57823kcal 58401kcal 58979kcal 59558kcal 60136kcal 60714kcal 61292kcal 61871kcal 62449kcal 63027kcal 63605kcal 64184kcal 64762kcal 65340kcal 65918kcal 66497kcal 67075kcal 67653kcal 68231kcal 68809kcal 69388kcal 69966kcal 70544kcal 71122kcal 71701kcal 72279kcal 72857kcal 73435kcal 74014kcal 74592kcal 75170kcal 75748kcal 76327kcal 76905kcal 77483kcal 78061kcal 78639kcal 79218kcal 79796kcal 80374kcal 80952kcal 81531kcal 82109kcal 82687kcal 83265kcal 83844kcal 84422kcal 85000kcal 85578kcal 86157kcal 86735kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26984kcal 27755kcal 28526kcal 29297kcal 30068kcal 30839kcal 31610kcal 32381kcal 33152kcal 33923kcal 34694kcal 35465kcal 36236kcal 37007kcal 37778kcal 38549kcal 39319kcal 40090kcal 40861kcal 41632kcal 42403kcal 43174kcal 43945kcal 44716kcal 45487kcal 46258kcal 47029kcal 47800kcal 48571kcal 49342kcal 50113kcal 50884kcal 51655kcal 52426kcal 53197kcal 53968kcal 54739kcal 55510kcal 56281kcal 57052kcal 57823kcal 58594kcal 59365kcal 60136kcal 60907kcal 61678kcal 62449kcal 63220kcal 63991kcal 64762kcal 65533kcal 66304kcal 67075kcal 67846kcal 68617kcal 69388kcal 70159kcal 70930kcal 71701kcal 72472kcal 73243kcal 74014kcal 74785kcal 75556kcal 76327kcal 77098kcal 77868kcal 78639kcal 79410kcal 80181kcal 80952kcal 81723kcal 82494kcal 83265kcal 84036kcal 84807kcal 85578kcal 86349kcal 87120kcal 87891kcal 88662kcal 89433kcal 90204kcal 90975kcal 91746kcal 92517kcal 93288kcal 94059kcal 94830kcal 95601kcal 96372kcal 97143kcal 97914kcal 98685kcal 99456kcal 100227kcal 100998kcal 101769kcal 102540kcal 103311kcal 104082kcal 104853kcal 105624kcal 106395kcal 107166kcal 107937kcal 108708kcal 109479kcal 110250kcal 111021kcal 111792kcal 112563kcal 113334kcal 114105kcal 114876kcal 115647kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33730kcal 34694kcal 35657kcal 36621kcal 37585kcal 38549kcal 39512kcal 40476kcal 41440kcal 42403kcal 43367kcal 44331kcal 45295kcal 46258kcal 47222kcal 48186kcal 49149kcal 50113kcal 51077kcal 52041kcal 53004kcal 53968kcal 54932kcal 55896kcal 56859kcal 57823kcal 58787kcal 59750kcal 60714kcal 61678kcal 62642kcal 63605kcal 64569kcal 65533kcal 66497kcal 67460kcal 68424kcal 69388kcal 70351kcal 71315kcal 72279kcal 73243kcal 74206kcal 75170kcal 76134kcal 77098kcal 78061kcal 79025kcal 79989kcal 80952kcal 81916kcal 82880kcal 83844kcal 84807kcal 85771kcal 86735kcal 87698kcal 88662kcal 89626kcal 90590kcal 91553kcal 92517kcal 93481kcal 94445kcal 95408kcal 96372kcal 97336kcal 98299kcal 99263kcal 100227kcal 101191kcal 102154kcal 103118kcal 104082kcal 105046kcal 106009kcal 106973kcal 107937kcal 108900kcal 109864kcal 110828kcal 111792kcal 112755kcal 113719kcal 114683kcal 115647kcal 116610kcal 117574kcal 118538kcal 119501kcal 120465kcal 121429kcal 122393kcal 123356kcal 124320kcal 125284kcal 126247kcal 127211kcal 128175kcal 129139kcal 130102kcal 131066kcal 132030kcal 132994kcal 133957kcal 134921kcal 135885kcal 136848kcal 137812kcal 138776kcal 139740kcal 140703kcal 141667kcal 142631kcal 143595kcal 144558kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29682kcal 30530kcal 31378kcal 32226kcal 33075kcal 33923kcal 34771kcal 35619kcal 36467kcal 37315kcal 38163kcal 39011kcal 39859kcal 40707kcal 41555kcal 42403kcal 43251kcal 44100kcal 44948kcal 45796kcal 46644kcal 47492kcal 48340kcal 49188kcal 50036kcal 50884kcal 51732kcal 52580kcal 53428kcal 54276kcal 55125kcal 55973kcal 56821kcal 57669kcal 58517kcal 59365kcal 60213kcal 61061kcal 61909kcal 62757kcal 63605kcal 64453kcal 65302kcal 66150kcal 66998kcal 67846kcal 68694kcal 69542kcal 70390kcal 71238kcal 72086kcal 72934kcal 73782kcal 74630kcal 75478kcal 76327kcal 77175kcal 78023kcal 78871kcal 79719kcal 80567kcal 81415kcal 82263kcal 83111kcal 83959kcal 84807kcal 85655kcal 86503kcal 87352kcal 88200kcal 89048kcal 89896kcal 90744kcal 91592kcal 92440kcal 93288kcal 94136kcal 94984kcal 95832kcal 96680kcal 97528kcal 98377kcal 99225kcal 100073kcal 100921kcal 101769kcal 102617kcal 103465kcal 104313kcal 105161kcal 106009kcal 106857kcal 107705kcal 108553kcal 109402kcal 110250kcal 111098kcal 111946kcal 112794kcal 113642kcal 114490kcal 115338kcal 116186kcal 117034kcal 117882kcal 118730kcal 119578kcal 120427kcal 121275kcal 122123kcal 122971kcal 123819kcal 124667kcal 125515kcal 126363kcal 127211kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39801kcal 40939kcal 42076kcal 43213kcal 44350kcal 45487kcal 46625kcal 47762kcal 48899kcal 50036kcal 51173kcal 52310kcal 53448kcal 54585kcal 55722kcal 56859kcal 57996kcal 59134kcal 60271kcal 61408kcal 62545kcal 63682kcal 64820kcal 65957kcal 67094kcal 68231kcal 69368kcal 70506kcal 71643kcal 72780kcal 73917kcal 75054kcal 76192kcal 77329kcal 78466kcal 79603kcal 80740kcal 81878kcal 83015kcal 84152kcal 85289kcal 86426kcal 87564kcal 88701kcal 89838kcal 90975kcal 92112kcal 93250kcal 94387kcal 95524kcal 96661kcal 97798kcal 98936kcal 100073kcal 101210kcal 102347kcal 103484kcal 104621kcal 105759kcal 106896kcal 108033kcal 109170kcal 110307kcal 111445kcal 112582kcal 113719kcal 114856kcal 115993kcal 117131kcal 118268kcal 119405kcal 120542kcal 121679kcal 122817kcal 123954kcal 125091kcal 126228kcal 127365kcal 128503kcal 129640kcal 130777kcal 131914kcal 133051kcal 134189kcal 135326kcal 136463kcal 137600kcal 138737kcal 139875kcal 141012kcal 142149kcal 143286kcal 144423kcal 145561kcal 146698kcal 147835kcal 148972kcal 150109kcal 151247kcal 152384kcal 153521kcal 154658kcal 155795kcal 156932kcal 158070kcal 159207kcal 160344kcal 161481kcal 162618kcal 163756kcal 164893kcal 166030kcal 167167kcal 168304kcal 169442kcal 170579kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41488kcal 42673kcal 43859kcal 45044kcal 46229kcal 47415kcal 48600kcal 49786kcal 50971kcal 52156kcal 53342kcal 54527kcal 55712kcal 56898kcal 58083kcal 59269kcal 60454kcal 61639kcal 62825kcal 64010kcal 65195kcal 66381kcal 67566kcal 68752kcal 69937kcal 71122kcal 72308kcal 73493kcal 74679kcal 75864kcal 77049kcal 78235kcal 79420kcal 80605kcal 81791kcal 82976kcal 84162kcal 85347kcal 86532kcal 87718kcal 88903kcal 90089kcal 91274kcal 92459kcal 93645kcal 94830kcal 96015kcal 97201kcal 98386kcal 99572kcal 100757kcal 101942kcal 103128kcal 104313kcal 105498kcal 106684kcal 107869kcal 109055kcal 110240kcal 111425kcal 112611kcal 113796kcal 114982kcal 116167kcal 117352kcal 118538kcal 119723kcal 120908kcal 122094kcal 123279kcal 124465kcal 125650kcal 126835kcal 128021kcal 129206kcal 130391kcal 131577kcal 132762kcal 133948kcal 135133kcal 136318kcal 137504kcal 138689kcal 139875kcal 141060kcal 142245kcal 143431kcal 144616kcal 145801kcal 146987kcal 148172kcal 149358kcal 150543kcal 151728kcal 152914kcal 154099kcal 155285kcal 156470kcal 157655kcal 158841kcal 160026kcal 161211kcal 162397kcal 163582kcal 164768kcal 165953kcal 167138kcal 168324kcal 169509kcal 170694kcal 171880kcal 173065kcal 174251kcal 175436kcal 176621kcal 177807kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17877kcal 18387kcal 18898kcal 19409kcal 19920kcal 20430kcal 20941kcal 21452kcal 21963kcal 22474kcal 22984kcal 23495kcal 24006kcal 24517kcal 25027kcal 25538kcal 26049kcal 26560kcal 27071kcal 27581kcal 28092kcal 28603kcal 29114kcal 29624kcal 30135kcal 30646kcal 31157kcal 31668kcal 32178kcal 32689kcal 33200kcal 33711kcal 34221kcal 34732kcal 35243kcal 35754kcal 36264kcal 36775kcal 37286kcal 37797kcal 38308kcal 38818kcal 39329kcal 39840kcal 40351kcal 40861kcal 41372kcal 41883kcal 42394kcal 42905kcal 43415kcal 43926kcal 44437kcal 44948kcal 45458kcal 45969kcal 46480kcal 46991kcal 47502kcal 48012kcal 48523kcal 49034kcal 49545kcal 50055kcal 50566kcal 51077kcal 51588kcal 52098kcal 52609kcal 53120kcal 53631kcal 54142kcal 54652kcal 55163kcal 55674kcal 56185kcal 56695kcal 57206kcal 57717kcal 58228kcal 58739kcal 59249kcal 59760kcal 60271kcal 60782kcal 61292kcal 61803kcal 62314kcal 62825kcal 63336kcal 63846kcal 64357kcal 64868kcal 65379kcal 65889kcal 66400kcal 66911kcal 67422kcal 67932kcal 68443kcal 68954kcal 69465kcal 69976kcal 70486kcal 70997kcal 71508kcal 72019kcal 72529kcal 73040kcal 73551kcal 74062kcal 74573kcal 75083kcal 75594kcal 76105kcal 76616kcal
水泳
(普通:全般)		 27996kcal 28796kcal 29595kcal 30395kcal 31195kcal 31995kcal 32795kcal 33595kcal 34395kcal 35195kcal 35995kcal 36795kcal 37594kcal 38394kcal 39194kcal 39994kcal 40794kcal 41594kcal 42394kcal 43194kcal 43994kcal 44793kcal 45593kcal 46393kcal 47193kcal 47993kcal 48793kcal 49593kcal 50393kcal 51193kcal 51992kcal 52792kcal 53592kcal 54392kcal 55192kcal 55992kcal 56792kcal 57592kcal 58392kcal 59191kcal 59991kcal 60791kcal 61591kcal 62391kcal 63191kcal 63991kcal 64791kcal 65591kcal 66391kcal 67190kcal 67990kcal 68790kcal 69590kcal 70390kcal 71190kcal 71990kcal 72790kcal 73590kcal 74389kcal 75189kcal 75989kcal 76789kcal 77589kcal 78389kcal 79189kcal 79989kcal 80789kcal 81588kcal 82388kcal 83188kcal 83988kcal 84788kcal 85588kcal 86388kcal 87188kcal 87988kcal 88787kcal 89587kcal 90387kcal 91187kcal 91987kcal 92787kcal 93587kcal 94387kcal 95187kcal 95987kcal 96786kcal 97586kcal 98386kcal 99186kcal 99986kcal 100786kcal 101586kcal 102386kcal 103186kcal 103985kcal 104785kcal 105585kcal 106385kcal 107185kcal 107985kcal 108785kcal 109585kcal 110385kcal 111184kcal 111984kcal 112784kcal 113584kcal 114384kcal 115184kcal 115984kcal 116784kcal 117584kcal 118383kcal 119183kcal 119983kcal
水泳
(速め:全般)		 33730kcal 34694kcal 35657kcal 36621kcal 37585kcal 38549kcal 39512kcal 40476kcal 41440kcal 42403kcal 43367kcal 44331kcal 45295kcal 46258kcal 47222kcal 48186kcal 49149kcal 50113kcal 51077kcal 52041kcal 53004kcal 53968kcal 54932kcal 55896kcal 56859kcal 57823kcal 58787kcal 59750kcal 60714kcal 61678kcal 62642kcal 63605kcal 64569kcal 65533kcal 66497kcal 67460kcal 68424kcal 69388kcal 70351kcal 71315kcal 72279kcal 73243kcal 74206kcal 75170kcal 76134kcal 77098kcal 78061kcal 79025kcal 79989kcal 80952kcal 81916kcal 82880kcal 83844kcal 84807kcal 85771kcal 86735kcal 87698kcal 88662kcal 89626kcal 90590kcal 91553kcal 92517kcal 93481kcal 94445kcal 95408kcal 96372kcal 97336kcal 98299kcal 99263kcal 100227kcal 101191kcal 102154kcal 103118kcal 104082kcal 105046kcal 106009kcal 106973kcal 107937kcal 108900kcal 109864kcal 110828kcal 111792kcal 112755kcal 113719kcal 114683kcal 115647kcal 116610kcal 117574kcal 118538kcal 119501kcal 120465kcal 121429kcal 122393kcal 123356kcal 124320kcal 125284kcal 126247kcal 127211kcal 128175kcal 129139kcal 130102kcal 131066kcal 132030kcal 132994kcal 133957kcal 134921kcal 135885kcal 136848kcal 137812kcal 138776kcal 139740kcal 140703kcal 141667kcal 142631kcal 143595kcal 144558kcal
水泳
(バタフライ)		 46547kcal 47877kcal 49207kcal 50537kcal 51867kcal 53197kcal 54527kcal 55857kcal 57187kcal 58517kcal 59847kcal 61177kcal 62507kcal 63837kcal 65167kcal 66497kcal 67826kcal 69156kcal 70486kcal 71816kcal 73146kcal 74476kcal 75806kcal 77136kcal 78466kcal 79796kcal 81126kcal 82456kcal 83786kcal 85116kcal 86446kcal 87776kcal 89106kcal 90435kcal 91765kcal 93095kcal 94425kcal 95755kcal 97085kcal 98415kcal 99745kcal 101075kcal 102405kcal 103735kcal 105065kcal 106395kcal 107725kcal 109055kcal 110385kcal 111715kcal 113044kcal 114374kcal 115704kcal 117034kcal 118364kcal 119694kcal 121024kcal 122354kcal 123684kcal 125014kcal 126344kcal 127674kcal 129004kcal 130334kcal 131664kcal 132994kcal 134323kcal 135653kcal 136983kcal 138313kcal 139643kcal 140973kcal 142303kcal 143633kcal 144963kcal 146293kcal 147623kcal 148953kcal 150283kcal 151613kcal 152943kcal 154273kcal 155603kcal 156932kcal 158262kcal 159592kcal 160922kcal 162252kcal 163582kcal 164912kcal 166242kcal 167572kcal 168902kcal 170232kcal 171562kcal 172892kcal 174222kcal 175552kcal 176882kcal 178212kcal 179541kcal 180871kcal 182201kcal 183531kcal 184861kcal 186191kcal 187521kcal 188851kcal 190181kcal 191511kcal 192841kcal 194171kcal 195501kcal 196831kcal 198161kcal 199491kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20238kcal 20816kcal 21394kcal 21972kcal 22551kcal 23129kcal 23707kcal 24285kcal 24864kcal 25442kcal 26020kcal 26598kcal 27177kcal 27755kcal 28333kcal 28911kcal 29489kcal 30068kcal 30646kcal 31224kcal 31802kcal 32381kcal 32959kcal 33537kcal 34115kcal 34694kcal 35272kcal 35850kcal 36428kcal 37007kcal 37585kcal 38163kcal 38741kcal 39319kcal 39898kcal 40476kcal 41054kcal 41632kcal 42211kcal 42789kcal 43367kcal 43945kcal 44524kcal 45102kcal 45680kcal 46258kcal 46837kcal 47415kcal 47993kcal 48571kcal 49149kcal 49728kcal 50306kcal 50884kcal 51462kcal 52041kcal 52619kcal 53197kcal 53775kcal 54354kcal 54932kcal 55510kcal 56088kcal 56667kcal 57245kcal 57823kcal 58401kcal 58979kcal 59558kcal 60136kcal 60714kcal 61292kcal 61871kcal 62449kcal 63027kcal 63605kcal 64184kcal 64762kcal 65340kcal 65918kcal 66497kcal 67075kcal 67653kcal 68231kcal 68809kcal 69388kcal 69966kcal 70544kcal 71122kcal 71701kcal 72279kcal 72857kcal 73435kcal 74014kcal 74592kcal 75170kcal 75748kcal 76327kcal 76905kcal 77483kcal 78061kcal 78639kcal 79218kcal 79796kcal 80374kcal 80952kcal 81531kcal 82109kcal 82687kcal 83265kcal 83844kcal 84422kcal 85000kcal 85578kcal 86157kcal 86735kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26984kcal 27755kcal 28526kcal 29297kcal 30068kcal 30839kcal 31610kcal 32381kcal 33152kcal 33923kcal 34694kcal 35465kcal 36236kcal 37007kcal 37778kcal 38549kcal 39319kcal 40090kcal 40861kcal 41632kcal 42403kcal 43174kcal 43945kcal 44716kcal 45487kcal 46258kcal 47029kcal 47800kcal 48571kcal 49342kcal 50113kcal 50884kcal 51655kcal 52426kcal 53197kcal 53968kcal 54739kcal 55510kcal 56281kcal 57052kcal 57823kcal 58594kcal 59365kcal 60136kcal 60907kcal 61678kcal 62449kcal 63220kcal 63991kcal 64762kcal 65533kcal 66304kcal 67075kcal 67846kcal 68617kcal 69388kcal 70159kcal 70930kcal 71701kcal 72472kcal 73243kcal 74014kcal 74785kcal 75556kcal 76327kcal 77098kcal 77868kcal 78639kcal 79410kcal 80181kcal 80952kcal 81723kcal 82494kcal 83265kcal 84036kcal 84807kcal 85578kcal 86349kcal 87120kcal 87891kcal 88662kcal 89433kcal 90204kcal 90975kcal 91746kcal 92517kcal 93288kcal 94059kcal 94830kcal 95601kcal 96372kcal 97143kcal 97914kcal 98685kcal 99456kcal 100227kcal 100998kcal 101769kcal 102540kcal 103311kcal 104082kcal 104853kcal 105624kcal 106395kcal 107166kcal 107937kcal 108708kcal 109479kcal 110250kcal 111021kcal 111792kcal 112563kcal 113334kcal 114105kcal 114876kcal 115647kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33730kcal 34694kcal 35657kcal 36621kcal 37585kcal 38549kcal 39512kcal 40476kcal 41440kcal 42403kcal 43367kcal 44331kcal 45295kcal 46258kcal 47222kcal 48186kcal 49149kcal 50113kcal 51077kcal 52041kcal 53004kcal 53968kcal 54932kcal 55896kcal 56859kcal 57823kcal 58787kcal 59750kcal 60714kcal 61678kcal 62642kcal 63605kcal 64569kcal 65533kcal 66497kcal 67460kcal 68424kcal 69388kcal 70351kcal 71315kcal 72279kcal 73243kcal 74206kcal 75170kcal 76134kcal 77098kcal 78061kcal 79025kcal 79989kcal 80952kcal 81916kcal 82880kcal 83844kcal 84807kcal 85771kcal 86735kcal 87698kcal 88662kcal 89626kcal 90590kcal 91553kcal 92517kcal 93481kcal 94445kcal 95408kcal 96372kcal 97336kcal 98299kcal 99263kcal 100227kcal 101191kcal 102154kcal 103118kcal 104082kcal 105046kcal 106009kcal 106973kcal 107937kcal 108900kcal 109864kcal 110828kcal 111792kcal 112755kcal 113719kcal 114683kcal 115647kcal 116610kcal 117574kcal 118538kcal 119501kcal 120465kcal 121429kcal 122393kcal 123356kcal 124320kcal 125284kcal 126247kcal 127211kcal 128175kcal 129139kcal 130102kcal 131066kcal 132030kcal 132994kcal 133957kcal 134921kcal 135885kcal 136848kcal 137812kcal 138776kcal 139740kcal 140703kcal 141667kcal 142631kcal 143595kcal 144558kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12817kcal 13183kcal 13549kcal 13916kcal 14282kcal 14648kcal 15014kcal 15381kcal 15747kcal 16113kcal 16479kcal 16845kcal 17212kcal 17578kcal 17944kcal 18310kcal 18676kcal 19043kcal 19409kcal 19775kcal 20141kcal 20508kcal 20874kcal 21240kcal 21606kcal 21972kcal 22339kcal 22705kcal 23071kcal 23437kcal 23804kcal 24170kcal 24536kcal 24902kcal 25268kcal 25635kcal 26001kcal 26367kcal 26733kcal 27099kcal 27466kcal 27832kcal 28198kcal 28564kcal 28931kcal 29297kcal 29663kcal 30029kcal 30395kcal 30762kcal 31128kcal 31494kcal 31860kcal 32226kcal 32593kcal 32959kcal 33325kcal 33691kcal 34058kcal 34424kcal 34790kcal 35156kcal 35522kcal 35889kcal 36255kcal 36621kcal 36987kcal 37353kcal 37720kcal 38086kcal 38452kcal 38818kcal 39185kcal 39551kcal 39917kcal 40283kcal 40649kcal 41016kcal 41382kcal 41748kcal 42114kcal 42480kcal 42847kcal 43213kcal 43579kcal 43945kcal 44312kcal 44678kcal 45044kcal 45410kcal 45776kcal 46143kcal 46509kcal 46875kcal 47241kcal 47608kcal 47974kcal 48340kcal 48706kcal 49072kcal 49439kcal 49805kcal 50171kcal 50537kcal 50903kcal 51270kcal 51636kcal 52002kcal 52368kcal 52735kcal 53101kcal 53467kcal 53833kcal 54199kcal 54566kcal 54932kcal
筋トレ
背筋運動		 12817kcal 13183kcal 13549kcal 13916kcal 14282kcal 14648kcal 15014kcal 15381kcal 15747kcal 16113kcal 16479kcal 16845kcal 17212kcal 17578kcal 17944kcal 18310kcal 18676kcal 19043kcal 19409kcal 19775kcal 20141kcal 20508kcal 20874kcal 21240kcal 21606kcal 21972kcal 22339kcal 22705kcal 23071kcal 23437kcal 23804kcal 24170kcal 24536kcal 24902kcal 25268kcal 25635kcal 26001kcal 26367kcal 26733kcal 27099kcal 27466kcal 27832kcal 28198kcal 28564kcal 28931kcal 29297kcal 29663kcal 30029kcal 30395kcal 30762kcal 31128kcal 31494kcal 31860kcal 32226kcal 32593kcal 32959kcal 33325kcal 33691kcal 34058kcal 34424kcal 34790kcal 35156kcal 35522kcal 35889kcal 36255kcal 36621kcal 36987kcal 37353kcal 37720kcal 38086kcal 38452kcal 38818kcal 39185kcal 39551kcal 39917kcal 40283kcal 40649kcal 41016kcal 41382kcal 41748kcal 42114kcal 42480kcal 42847kcal 43213kcal 43579kcal 43945kcal 44312kcal 44678kcal 45044kcal 45410kcal 45776kcal 46143kcal 46509kcal 46875kcal 47241kcal 47608kcal 47974kcal 48340kcal 48706kcal 49072kcal 49439kcal 49805kcal 50171kcal 50537kcal 50903kcal 51270kcal 51636kcal 52002kcal 52368kcal 52735kcal 53101kcal 53467kcal 53833kcal 54199kcal 54566kcal 54932kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12817kcal 13183kcal 13549kcal 13916kcal 14282kcal 14648kcal 15014kcal 15381kcal 15747kcal 16113kcal 16479kcal 16845kcal 17212kcal 17578kcal 17944kcal 18310kcal 18676kcal 19043kcal 19409kcal 19775kcal 20141kcal 20508kcal 20874kcal 21240kcal 21606kcal 21972kcal 22339kcal 22705kcal 23071kcal 23437kcal 23804kcal 24170kcal 24536kcal 24902kcal 25268kcal 25635kcal 26001kcal 26367kcal 26733kcal 27099kcal 27466kcal 27832kcal 28198kcal 28564kcal 28931kcal 29297kcal 29663kcal 30029kcal 30395kcal 30762kcal 31128kcal 31494kcal 31860kcal 32226kcal 32593kcal 32959kcal 33325kcal 33691kcal 34058kcal 34424kcal 34790kcal 35156kcal 35522kcal 35889kcal 36255kcal 36621kcal 36987kcal 37353kcal 37720kcal 38086kcal 38452kcal 38818kcal 39185kcal 39551kcal 39917kcal 40283kcal 40649kcal 41016kcal 41382kcal 41748kcal 42114kcal 42480kcal 42847kcal 43213kcal 43579kcal 43945kcal 44312kcal 44678kcal 45044kcal 45410kcal 45776kcal 46143kcal 46509kcal 46875kcal 47241kcal 47608kcal 47974kcal 48340kcal 48706kcal 49072kcal 49439kcal 49805kcal 50171kcal 50537kcal 50903kcal 51270kcal 51636kcal 52002kcal 52368kcal 52735kcal 53101kcal 53467kcal 53833kcal 54199kcal 54566kcal 54932kcal
筋トレ
懸垂		 12817kcal 13183kcal 13549kcal 13916kcal 14282kcal 14648kcal 15014kcal 15381kcal 15747kcal 16113kcal 16479kcal 16845kcal 17212kcal 17578kcal 17944kcal 18310kcal 18676kcal 19043kcal 19409kcal 19775kcal 20141kcal 20508kcal 20874kcal 21240kcal 21606kcal 21972kcal 22339kcal 22705kcal 23071kcal 23437kcal 23804kcal 24170kcal 24536kcal 24902kcal 25268kcal 25635kcal 26001kcal 26367kcal 26733kcal 27099kcal 27466kcal 27832kcal 28198kcal 28564kcal 28931kcal 29297kcal 29663kcal 30029kcal 30395kcal 30762kcal 31128kcal 31494kcal 31860kcal 32226kcal 32593kcal 32959kcal 33325kcal 33691kcal 34058kcal 34424kcal 34790kcal 35156kcal 35522kcal 35889kcal 36255kcal 36621kcal 36987kcal 37353kcal 37720kcal 38086kcal 38452kcal 38818kcal 39185kcal 39551kcal 39917kcal 40283kcal 40649kcal 41016kcal 41382kcal 41748kcal 42114kcal 42480kcal 42847kcal 43213kcal 43579kcal 43945kcal 44312kcal 44678kcal 45044kcal 45410kcal 45776kcal 46143kcal 46509kcal 46875kcal 47241kcal 47608kcal 47974kcal 48340kcal 48706kcal 49072kcal 49439kcal 49805kcal 50171kcal 50537kcal 50903kcal 51270kcal 51636kcal 52002kcal 52368kcal 52735kcal 53101kcal 53467kcal 53833kcal 54199kcal 54566kcal 54932kcal
筋トレ
スクワット		 16865kcal 17347kcal 17828kcal 18310kcal 18792kcal 19274kcal 19756kcal 20238kcal 20720kcal 21201kcal 21683kcal 22165kcal 22647kcal 23129kcal 23611kcal 24093kcal 24574kcal 25056kcal 25538kcal 26020kcal 26502kcal 26984kcal 27466kcal 27948kcal 28429kcal 28911kcal 29393kcal 29875kcal 30357kcal 30839kcal 31321kcal 31802kcal 32284kcal 32766kcal 33248kcal 33730kcal 34212kcal 34694kcal 35175kcal 35657kcal 36139kcal 36621kcal 37103kcal 37585kcal 38067kcal 38549kcal 39030kcal 39512kcal 39994kcal 40476kcal 40958kcal 41440kcal 41922kcal 42403kcal 42885kcal 43367kcal 43849kcal 44331kcal 44813kcal 45295kcal 45776kcal 46258kcal 46740kcal 47222kcal 47704kcal 48186kcal 48668kcal 49149kcal 49631kcal 50113kcal 50595kcal 51077kcal 51559kcal 52041kcal 52523kcal 53004kcal 53486kcal 53968kcal 54450kcal 54932kcal 55414kcal 55896kcal 56377kcal 56859kcal 57341kcal 57823kcal 58305kcal 58787kcal 59269kcal 59750kcal 60232kcal 60714kcal 61196kcal 61678kcal 62160kcal 62642kcal 63123kcal 63605kcal 64087kcal 64569kcal 65051kcal 65533kcal 66015kcal 66497kcal 66978kcal 67460kcal 67942kcal 68424kcal 68906kcal 69388kcal 69870kcal 70351kcal 70833kcal 71315kcal 71797kcal 72279kcal
ヨガ
ハタ		 10119kcal 10408kcal 10697kcal 10986kcal 11275kcal 11564kcal 11853kcal 12142kcal 12432kcal 12721kcal 13010kcal 13299kcal 13588kcal 13877kcal 14166kcal 14455kcal 14744kcal 15034kcal 15323kcal 15612kcal 15901kcal 16190kcal 16479kcal 16768kcal 17057kcal 17347kcal 17636kcal 17925kcal 18214kcal 18503kcal 18792kcal 19081kcal 19370kcal 19659kcal 19949kcal 20238kcal 20527kcal 20816kcal 21105kcal 21394kcal 21683kcal 21972kcal 22262kcal 22551kcal 22840kcal 23129kcal 23418kcal 23707kcal 23996kcal 24285kcal 24574kcal 24864kcal 25153kcal 25442kcal 25731kcal 26020kcal 26309kcal 26598kcal 26887kcal 27177kcal 27466kcal 27755kcal 28044kcal 28333kcal 28622kcal 28911kcal 29200kcal 29489kcal 29779kcal 30068kcal 30357kcal 30646kcal 30935kcal 31224kcal 31513kcal 31802kcal 32092kcal 32381kcal 32670kcal 32959kcal 33248kcal 33537kcal 33826kcal 34115kcal 34404kcal 34694kcal 34983kcal 35272kcal 35561kcal 35850kcal 36139kcal 36428kcal 36717kcal 37007kcal 37296kcal 37585kcal 37874kcal 38163kcal 38452kcal 38741kcal 39030kcal 39319kcal 39609kcal 39898kcal 40187kcal 40476kcal 40765kcal 41054kcal 41343kcal 41632kcal 41922kcal 42211kcal 42500kcal 42789kcal 43078kcal 43367kcal
ヨガ
パワー		 13492kcal 13877kcal 14263kcal 14648kcal 15034kcal 15419kcal 15805kcal 16190kcal 16576kcal 16961kcal 17347kcal 17732kcal 18118kcal 18503kcal 18889kcal 19274kcal 19659kcal 20045kcal 20430kcal 20816kcal 21201kcal 21587kcal 21972kcal 22358kcal 22743kcal 23129kcal 23514kcal 23900kcal 24285kcal 24671kcal 25056kcal 25442kcal 25827kcal 26213kcal 26598kcal 26984kcal 27369kcal 27755kcal 28140kcal 28526kcal 28911kcal 29297kcal 29682kcal 30068kcal 30453kcal 30839kcal 31224kcal 31610kcal 31995kcal 32381kcal 32766kcal 33152kcal 33537kcal 33923kcal 34308kcal 34694kcal 35079kcal 35465kcal 35850kcal 36236kcal 36621kcal 37007kcal 37392kcal 37778kcal 38163kcal 38549kcal 38934kcal 39319kcal 39705kcal 40090kcal 40476kcal 40861kcal 41247kcal 41632kcal 42018kcal 42403kcal 42789kcal 43174kcal 43560kcal 43945kcal 44331kcal 44716kcal 45102kcal 45487kcal 45873kcal 46258kcal 46644kcal 47029kcal 47415kcal 47800kcal 48186kcal 48571kcal 48957kcal 49342kcal 49728kcal 50113kcal 50499kcal 50884kcal 51270kcal 51655kcal 52041kcal 52426kcal 52812kcal 53197kcal 53583kcal 53968kcal 54354kcal 54739kcal 55125kcal 55510kcal 55896kcal 56281kcal 56667kcal 57052kcal 57438kcal 57823kcal
ダンス
ゆっくり		 16865kcal 17347kcal 17828kcal 18310kcal 18792kcal 19274kcal 19756kcal 20238kcal 20720kcal 21201kcal 21683kcal 22165kcal 22647kcal 23129kcal 23611kcal 24093kcal 24574kcal 25056kcal 25538kcal 26020kcal 26502kcal 26984kcal 27466kcal 27948kcal 28429kcal 28911kcal 29393kcal 29875kcal 30357kcal 30839kcal 31321kcal 31802kcal 32284kcal 32766kcal 33248kcal 33730kcal 34212kcal 34694kcal 35175kcal 35657kcal 36139kcal 36621kcal 37103kcal 37585kcal 38067kcal 38549kcal 39030kcal 39512kcal 39994kcal 40476kcal 40958kcal 41440kcal 41922kcal 42403kcal 42885kcal 43367kcal 43849kcal 44331kcal 44813kcal 45295kcal 45776kcal 46258kcal 46740kcal 47222kcal 47704kcal 48186kcal 48668kcal 49149kcal 49631kcal 50113kcal 50595kcal 51077kcal 51559kcal 52041kcal 52523kcal 53004kcal 53486kcal 53968kcal 54450kcal 54932kcal 55414kcal 55896kcal 56377kcal 56859kcal 57341kcal 57823kcal 58305kcal 58787kcal 59269kcal 59750kcal 60232kcal 60714kcal 61196kcal 61678kcal 62160kcal 62642kcal 63123kcal 63605kcal 64087kcal 64569kcal 65051kcal 65533kcal 66015kcal 66497kcal 66978kcal 67460kcal 67942kcal 68424kcal 68906kcal 69388kcal 69870kcal 70351kcal 70833kcal 71315kcal 71797kcal 72279kcal
ダンス
普通		 24623kcal 25326kcal 26030kcal 26733kcal 27437kcal 28140kcal 28844kcal 29547kcal 30251kcal 30954kcal 31658kcal 32361kcal 33065kcal 33768kcal 34472kcal 35175kcal 35879kcal 36583kcal 37286kcal 37990kcal 38693kcal 39397kcal 40100kcal 40804kcal 41507kcal 42211kcal 42914kcal 43618kcal 44321kcal 45025kcal 45728kcal 46432kcal 47135kcal 47839kcal 48542kcal 49246kcal 49949kcal 50653kcal 51356kcal 52060kcal 52763kcal 53467kcal 54170kcal 54874kcal 55578kcal 56281kcal 56985kcal 57688kcal 58392kcal 59095kcal 59799kcal 60502kcal 61206kcal 61909kcal 62613kcal 63316kcal 64020kcal 64723kcal 65427kcal 66130kcal 66834kcal 67537kcal 68241kcal 68944kcal 69648kcal 70351kcal 71055kcal 71758kcal 72462kcal 73166kcal 73869kcal 74573kcal 75276kcal 75980kcal 76683kcal 77387kcal 78090kcal 78794kcal 79497kcal 80201kcal 80904kcal 81608kcal 82311kcal 83015kcal 83718kcal 84422kcal 85125kcal 85829kcal 86532kcal 87236kcal 87939kcal 88643kcal 89346kcal 90050kcal 90753kcal 91457kcal 92161kcal 92864kcal 93568kcal 94271kcal 94975kcal 95678kcal 96382kcal 97085kcal 97789kcal 98492kcal 99196kcal 99899kcal 100603kcal 101306kcal 102010kcal 102713kcal 103417kcal 104120kcal 104824kcal 105527kcal
ダンス
激しい		 30357kcal 31224kcal 32092kcal 32959kcal 33826kcal 34694kcal 35561kcal 36428kcal 37296kcal 38163kcal 39030kcal 39898kcal 40765kcal 41632kcal 42500kcal 43367kcal 44234kcal 45102kcal 45969kcal 46837kcal 47704kcal 48571kcal 49439kcal 50306kcal 51173kcal 52041kcal 52908kcal 53775kcal 54643kcal 55510kcal 56377kcal 57245kcal 58112kcal 58979kcal 59847kcal 60714kcal 61582kcal 62449kcal 63316kcal 64184kcal 65051kcal 65918kcal 66786kcal 67653kcal 68520kcal 69388kcal 70255kcal 71122kcal 71990kcal 72857kcal 73724kcal 74592kcal 75459kcal 76327kcal 77194kcal 78061kcal 78929kcal 79796kcal 80663kcal 81531kcal 82398kcal 83265kcal 84133kcal 85000kcal 85867kcal 86735kcal 87602kcal 88469kcal 89337kcal 90204kcal 91072kcal 91939kcal 92806kcal 93674kcal 94541kcal 95408kcal 96276kcal 97143kcal 98010kcal 98878kcal 99745kcal 100612kcal 101480kcal 102347kcal 103214kcal 104082kcal 104949kcal 105817kcal 106684kcal 107551kcal 108419kcal 109286kcal 110153kcal 111021kcal 111888kcal 112755kcal 113623kcal 114490kcal 115357kcal 116225kcal 117092kcal 117959kcal 118827kcal 119694kcal 120561kcal 121429kcal 122296kcal 123164kcal 124031kcal 124898kcal 125766kcal 126633kcal 127500kcal 128368kcal 129235kcal 130102kcal
踏み台昇降 16865kcal 17347kcal 17828kcal 18310kcal 18792kcal 19274kcal 19756kcal 20238kcal 20720kcal 21201kcal 21683kcal 22165kcal 22647kcal 23129kcal 23611kcal 24093kcal 24574kcal 25056kcal 25538kcal 26020kcal 26502kcal 26984kcal 27466kcal 27948kcal 28429kcal 28911kcal 29393kcal 29875kcal 30357kcal 30839kcal 31321kcal 31802kcal 32284kcal 32766kcal 33248kcal 33730kcal 34212kcal 34694kcal 35175kcal 35657kcal 36139kcal 36621kcal 37103kcal 37585kcal 38067kcal 38549kcal 39030kcal 39512kcal 39994kcal 40476kcal 40958kcal 41440kcal 41922kcal 42403kcal 42885kcal 43367kcal 43849kcal 44331kcal 44813kcal 45295kcal 45776kcal 46258kcal 46740kcal 47222kcal 47704kcal 48186kcal 48668kcal 49149kcal 49631kcal 50113kcal 50595kcal 51077kcal 51559kcal 52041kcal 52523kcal 53004kcal 53486kcal 53968kcal 54450kcal 54932kcal 55414kcal 55896kcal 56377kcal 56859kcal 57341kcal 57823kcal 58305kcal 58787kcal 59269kcal 59750kcal 60232kcal 60714kcal 61196kcal 61678kcal 62160kcal 62642kcal 63123kcal 63605kcal 64087kcal 64569kcal 65051kcal 65533kcal 66015kcal 66497kcal 66978kcal 67460kcal 67942kcal 68424kcal 68906kcal 69388kcal 69870kcal 70351kcal 70833kcal 71315kcal 71797kcal 72279kcal
トランポリン
ゆっくり		 11805kcal 12142kcal 12480kcal 12817kcal 13154kcal 13492kcal 13829kcal 14166kcal 14504kcal 14841kcal 15178kcal 15515kcal 15853kcal 16190kcal 16527kcal 16865kcal 17202kcal 17539kcal 17877kcal 18214kcal 18551kcal 18889kcal 19226kcal 19563kcal 19900kcal 20238kcal 20575kcal 20912kcal 21250kcal 21587kcal 21924kcal 22262kcal 22599kcal 22936kcal 23273kcal 23611kcal 23948kcal 24285kcal 24623kcal 24960kcal 25297kcal 25635kcal 25972kcal 26309kcal 26646kcal 26984kcal 27321kcal 27658kcal 27996kcal 28333kcal 28670kcal 29008kcal 29345kcal 29682kcal 30020kcal 30357kcal 30694kcal 31031kcal 31369kcal 31706kcal 32043kcal 32381kcal 32718kcal 33055kcal 33393kcal 33730kcal 34067kcal 34404kcal 34742kcal 35079kcal 35416kcal 35754kcal 36091kcal 36428kcal 36766kcal 37103kcal 37440kcal 37778kcal 38115kcal 38452kcal 38789kcal 39127kcal 39464kcal 39801kcal 40139kcal 40476kcal 40813kcal 41151kcal 41488kcal 41825kcal 42162kcal 42500kcal 42837kcal 43174kcal 43512kcal 43849kcal 44186kcal 44524kcal 44861kcal 45198kcal 45536kcal 45873kcal 46210kcal 46547kcal 46885kcal 47222kcal 47559kcal 47897kcal 48234kcal 48571kcal 48909kcal 49246kcal 49583kcal 49920kcal 50258kcal 50595kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15178kcal 15612kcal 16046kcal 16479kcal 16913kcal 17347kcal 17780kcal 18214kcal 18648kcal 19081kcal 19515kcal 19949kcal 20382kcal 20816kcal 21250kcal 21683kcal 22117kcal 22551kcal 22984kcal 23418kcal 23852kcal 24285kcal 24719kcal 25153kcal 25586kcal 26020kcal 26454kcal 26887kcal 27321kcal 27755kcal 28188kcal 28622kcal 29056kcal 29489kcal 29923kcal 30357kcal 30791kcal 31224kcal 31658kcal 32092kcal 32525kcal 32959kcal 33393kcal 33826kcal 34260kcal 34694kcal 35127kcal 35561kcal 35995kcal 36428kcal 36862kcal 37296kcal 37729kcal 38163kcal 38597kcal 39030kcal 39464kcal 39898kcal 40331kcal 40765kcal 41199kcal 41632kcal 42066kcal 42500kcal 42933kcal 43367kcal 43801kcal 44234kcal 44668kcal 45102kcal 45536kcal 45969kcal 46403kcal 46837kcal 47270kcal 47704kcal 48138kcal 48571kcal 49005kcal 49439kcal 49872kcal 50306kcal 50740kcal 51173kcal 51607kcal 52041kcal 52474kcal 52908kcal 53342kcal 53775kcal 54209kcal 54643kcal 55076kcal 55510kcal 55944kcal 56377kcal 56811kcal 57245kcal 57678kcal 58112kcal 58546kcal 58979kcal 59413kcal 59847kcal 60280kcal 60714kcal 61148kcal 61582kcal 62015kcal 62449kcal 62883kcal 63316kcal 63750kcal 64184kcal 64617kcal 65051kcal
HIIT
ジャンプなし		 16865kcal 17347kcal 17828kcal 18310kcal 18792kcal 19274kcal 19756kcal 20238kcal 20720kcal 21201kcal 21683kcal 22165kcal 22647kcal 23129kcal 23611kcal 24093kcal 24574kcal 25056kcal 25538kcal 26020kcal 26502kcal 26984kcal 27466kcal 27948kcal 28429kcal 28911kcal 29393kcal 29875kcal 30357kcal 30839kcal 31321kcal 31802kcal 32284kcal 32766kcal 33248kcal 33730kcal 34212kcal 34694kcal 35175kcal 35657kcal 36139kcal 36621kcal 37103kcal 37585kcal 38067kcal 38549kcal 39030kcal 39512kcal 39994kcal 40476kcal 40958kcal 41440kcal 41922kcal 42403kcal 42885kcal 43367kcal 43849kcal 44331kcal 44813kcal 45295kcal 45776kcal 46258kcal 46740kcal 47222kcal 47704kcal 48186kcal 48668kcal 49149kcal 49631kcal 50113kcal 50595kcal 51077kcal 51559kcal 52041kcal 52523kcal 53004kcal 53486kcal 53968kcal 54450kcal 54932kcal 55414kcal 55896kcal 56377kcal 56859kcal 57341kcal 57823kcal 58305kcal 58787kcal 59269kcal 59750kcal 60232kcal 60714kcal 61196kcal 61678kcal 62160kcal 62642kcal 63123kcal 63605kcal 64087kcal 64569kcal 65051kcal 65533kcal 66015kcal 66497kcal 66978kcal 67460kcal 67942kcal 68424kcal 68906kcal 69388kcal 69870kcal 70351kcal 70833kcal 71315kcal 71797kcal 72279kcal
HIIT
ジャンプあり		 26984kcal 27755kcal 28526kcal 29297kcal 30068kcal 30839kcal 31610kcal 32381kcal 33152kcal 33923kcal 34694kcal 35465kcal 36236kcal 37007kcal 37778kcal 38549kcal 39319kcal 40090kcal 40861kcal 41632kcal 42403kcal 43174kcal 43945kcal 44716kcal 45487kcal 46258kcal 47029kcal 47800kcal 48571kcal 49342kcal 50113kcal 50884kcal 51655kcal 52426kcal 53197kcal 53968kcal 54739kcal 55510kcal 56281kcal 57052kcal 57823kcal 58594kcal 59365kcal 60136kcal 60907kcal 61678kcal 62449kcal 63220kcal 63991kcal 64762kcal 65533kcal 66304kcal 67075kcal 67846kcal 68617kcal 69388kcal 70159kcal 70930kcal 71701kcal 72472kcal 73243kcal 74014kcal 74785kcal 75556kcal 76327kcal 77098kcal 77868kcal 78639kcal 79410kcal 80181kcal 80952kcal 81723kcal 82494kcal 83265kcal 84036kcal 84807kcal 85578kcal 86349kcal 87120kcal 87891kcal 88662kcal 89433kcal 90204kcal 90975kcal 91746kcal 92517kcal 93288kcal 94059kcal 94830kcal 95601kcal 96372kcal 97143kcal 97914kcal 98685kcal 99456kcal 100227kcal 100998kcal 101769kcal 102540kcal 103311kcal 104082kcal 104853kcal 105624kcal 106395kcal 107166kcal 107937kcal 108708kcal 109479kcal 110250kcal 111021kcal 111792kcal 112563kcal 113334kcal 114105kcal 114876kcal 115647kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10119kcal 10408kcal 10697kcal 10986kcal 11275kcal 11564kcal 11853kcal 12142kcal 12432kcal 12721kcal 13010kcal 13299kcal 13588kcal 13877kcal 14166kcal 14455kcal 14744kcal 15034kcal 15323kcal 15612kcal 15901kcal 16190kcal 16479kcal 16768kcal 17057kcal 17347kcal 17636kcal 17925kcal 18214kcal 18503kcal 18792kcal 19081kcal 19370kcal 19659kcal 19949kcal 20238kcal 20527kcal 20816kcal 21105kcal 21394kcal 21683kcal 21972kcal 22262kcal 22551kcal 22840kcal 23129kcal 23418kcal 23707kcal 23996kcal 24285kcal 24574kcal 24864kcal 25153kcal 25442kcal 25731kcal 26020kcal 26309kcal 26598kcal 26887kcal 27177kcal 27466kcal 27755kcal 28044kcal 28333kcal 28622kcal 28911kcal 29200kcal 29489kcal 29779kcal 30068kcal 30357kcal 30646kcal 30935kcal 31224kcal 31513kcal 31802kcal 32092kcal 32381kcal 32670kcal 32959kcal 33248kcal 33537kcal 33826kcal 34115kcal 34404kcal 34694kcal 34983kcal 35272kcal 35561kcal 35850kcal 36139kcal 36428kcal 36717kcal 37007kcal 37296kcal 37585kcal 37874kcal 38163kcal 38452kcal 38741kcal 39030kcal 39319kcal 39609kcal 39898kcal 40187kcal 40476kcal 40765kcal 41054kcal 41343kcal 41632kcal 41922kcal 42211kcal 42500kcal 42789kcal 43078kcal 43367kcal
料理全般 11805kcal 12142kcal 12480kcal 12817kcal 13154kcal 13492kcal 13829kcal 14166kcal 14504kcal 14841kcal 15178kcal 15515kcal 15853kcal 16190kcal 16527kcal 16865kcal 17202kcal 17539kcal 17877kcal 18214kcal 18551kcal 18889kcal 19226kcal 19563kcal 19900kcal 20238kcal 20575kcal 20912kcal 21250kcal 21587kcal 21924kcal 22262kcal 22599kcal 22936kcal 23273kcal 23611kcal 23948kcal 24285kcal 24623kcal 24960kcal 25297kcal 25635kcal 25972kcal 26309kcal 26646kcal 26984kcal 27321kcal 27658kcal 27996kcal 28333kcal 28670kcal 29008kcal 29345kcal 29682kcal 30020kcal 30357kcal 30694kcal 31031kcal 31369kcal 31706kcal 32043kcal 32381kcal 32718kcal 33055kcal 33393kcal 33730kcal 34067kcal 34404kcal 34742kcal 35079kcal 35416kcal 35754kcal 36091kcal 36428kcal 36766kcal 37103kcal 37440kcal 37778kcal 38115kcal 38452kcal 38789kcal 39127kcal 39464kcal 39801kcal 40139kcal 40476kcal 40813kcal 41151kcal 41488kcal 41825kcal 42162kcal 42500kcal 42837kcal 43174kcal 43512kcal 43849kcal 44186kcal 44524kcal 44861kcal 45198kcal 45536kcal 45873kcal 46210kcal 46547kcal 46885kcal 47222kcal 47559kcal 47897kcal 48234kcal 48571kcal 48909kcal 49246kcal 49583kcal 49920kcal 50258kcal 50595kcal
掃除機をかける 11131kcal 11449kcal 11767kcal 12085kcal 12403kcal 12721kcal 13039kcal 13357kcal 13675kcal 13993kcal 14311kcal 14629kcal 14947kcal 15265kcal 15583kcal 15901kcal 16219kcal 16537kcal 16855kcal 17173kcal 17491kcal 17809kcal 18127kcal 18445kcal 18763kcal 19081kcal 19399kcal 19717kcal 20035kcal 20353kcal 20671kcal 20989kcal 21307kcal 21625kcal 21944kcal 22262kcal 22580kcal 22898kcal 23216kcal 23534kcal 23852kcal 24170kcal 24488kcal 24806kcal 25124kcal 25442kcal 25760kcal 26078kcal 26396kcal 26714kcal 27032kcal 27350kcal 27668kcal 27986kcal 28304kcal 28622kcal 28940kcal 29258kcal 29576kcal 29894kcal 30212kcal 30530kcal 30848kcal 31166kcal 31484kcal 31802kcal 32120kcal 32438kcal 32757kcal 33075kcal 33393kcal 33711kcal 34029kcal 34347kcal 34665kcal 34983kcal 35301kcal 35619kcal 35937kcal 36255kcal 36573kcal 36891kcal 37209kcal 37527kcal 37845kcal 38163kcal 38481kcal 38799kcal 39117kcal 39435kcal 39753kcal 40071kcal 40389kcal 40707kcal 41025kcal 41343kcal 41661kcal 41979kcal 42297kcal 42615kcal 42933kcal 43251kcal 43570kcal 43888kcal 44206kcal 44524kcal 44842kcal 45160kcal 45478kcal 45796kcal 46114kcal 46432kcal 46750kcal 47068kcal 47386kcal 47704kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11805kcal 12142kcal 12480kcal 12817kcal 13154kcal 13492kcal 13829kcal 14166kcal 14504kcal 14841kcal 15178kcal 15515kcal 15853kcal 16190kcal 16527kcal 16865kcal 17202kcal 17539kcal 17877kcal 18214kcal 18551kcal 18889kcal 19226kcal 19563kcal 19900kcal 20238kcal 20575kcal 20912kcal 21250kcal 21587kcal 21924kcal 22262kcal 22599kcal 22936kcal 23273kcal 23611kcal 23948kcal 24285kcal 24623kcal 24960kcal 25297kcal 25635kcal 25972kcal 26309kcal 26646kcal 26984kcal 27321kcal 27658kcal 27996kcal 28333kcal 28670kcal 29008kcal 29345kcal 29682kcal 30020kcal 30357kcal 30694kcal 31031kcal 31369kcal 31706kcal 32043kcal 32381kcal 32718kcal 33055kcal 33393kcal 33730kcal 34067kcal 34404kcal 34742kcal 35079kcal 35416kcal 35754kcal 36091kcal 36428kcal 36766kcal 37103kcal 37440kcal 37778kcal 38115kcal 38452kcal 38789kcal 39127kcal 39464kcal 39801kcal 40139kcal 40476kcal 40813kcal 41151kcal 41488kcal 41825kcal 42162kcal 42500kcal 42837kcal 43174kcal 43512kcal 43849kcal 44186kcal 44524kcal 44861kcal 45198kcal 45536kcal 45873kcal 46210kcal 46547kcal 46885kcal 47222kcal 47559kcal 47897kcal 48234kcal 48571kcal 48909kcal 49246kcal 49583kcal 49920kcal 50258kcal 50595kcal
部屋の片づけ全般 16190kcal 16653kcal 17115kcal 17578kcal 18040kcal 18503kcal 18966kcal 19428kcal 19891kcal 20353kcal 20816kcal 21279kcal 21741kcal 22204kcal 22666kcal 23129kcal 23591kcal 24054kcal 24517kcal 24979kcal 25442kcal 25904kcal 26367kcal 26830kcal 27292kcal 27755kcal 28217kcal 28680kcal 29143kcal 29605kcal 30068kcal 30530kcal 30993kcal 31455kcal 31918kcal 32381kcal 32843kcal 33306kcal 33768kcal 34231kcal 34694kcal 35156kcal 35619kcal 36081kcal 36544kcal 37007kcal 37469kcal 37932kcal 38394kcal 38857kcal 39319kcal 39782kcal 40245kcal 40707kcal 41170kcal 41632kcal 42095kcal 42558kcal 43020kcal 43483kcal 43945kcal 44408kcal 44871kcal 45333kcal 45796kcal 46258kcal 46721kcal 47183kcal 47646kcal 48109kcal 48571kcal 49034kcal 49496kcal 49959kcal 50422kcal 50884kcal 51347kcal 51809kcal 52272kcal 52735kcal 53197kcal 53660kcal 54122kcal 54585kcal 55047kcal 55510kcal 55973kcal 56435kcal 56898kcal 57360kcal 57823kcal 58286kcal 58748kcal 59211kcal 59673kcal 60136kcal 60599kcal 61061kcal 61524kcal 61986kcal 62449kcal 62911kcal 63374kcal 63837kcal 64299kcal 64762kcal 65224kcal 65687kcal 66150kcal 66612kcal 67075kcal 67537kcal 68000kcal 68463kcal 68925kcal 69388kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6746kcal 6938kcal 7131kcal 7324kcal 7517kcal 7709kcal 7902kcal 8095kcal 8288kcal 8480kcal 8673kcal 8866kcal 9059kcal 9251kcal 9444kcal 9637kcal 9829kcal 10022kcal 10215kcal 10408kcal 10600kcal 10793kcal 10986kcal 11179kcal 11371kcal 11564kcal 11757kcal 11950kcal 12142kcal 12335kcal 12528kcal 12721kcal 12913kcal 13106kcal 13299kcal 13492kcal 13684kcal 13877kcal 14070kcal 14263kcal 14455kcal 14648kcal 14841kcal 15034kcal 15226kcal 15419kcal 15612kcal 15805kcal 15997kcal 16190kcal 16383kcal 16576kcal 16768kcal 16961kcal 17154kcal 17347kcal 17539kcal 17732kcal 17925kcal 18118kcal 18310kcal 18503kcal 18696kcal 18889kcal 19081kcal 19274kcal 19467kcal 19659kcal 19852kcal 20045kcal 20238kcal 20430kcal 20623kcal 20816kcal 21009kcal 21201kcal 21394kcal 21587kcal 21780kcal 21972kcal 22165kcal 22358kcal 22551kcal 22743kcal 22936kcal 23129kcal 23322kcal 23514kcal 23707kcal 23900kcal 24093kcal 24285kcal 24478kcal 24671kcal 24864kcal 25056kcal 25249kcal 25442kcal 25635kcal 25827kcal 26020kcal 26213kcal 26406kcal 26598kcal 26791kcal 26984kcal 27177kcal 27369kcal 27562kcal 27755kcal 27948kcal 28140kcal 28333kcal 28526kcal 28719kcal 28911kcal
トイレ 6071kcal 6244kcal 6418kcal 6591kcal 6765kcal 6938kcal 7112kcal 7285kcal 7459kcal 7632kcal 7806kcal 7979kcal 8153kcal 8326kcal 8500kcal 8673kcal 8846kcal 9020kcal 9193kcal 9367kcal 9540kcal 9714kcal 9887kcal 10061kcal 10234kcal 10408kcal 10581kcal 10755kcal 10928kcal 11102kcal 11275kcal 11449kcal 11622kcal 11795kcal 11969kcal 12142kcal 12316kcal 12489kcal 12663kcal 12836kcal 13010kcal 13183kcal 13357kcal 13530kcal 13704kcal 13877kcal 14051kcal 14224kcal 14398kcal 14571kcal 14744kcal 14918kcal 15091kcal 15265kcal 15438kcal 15612kcal 15785kcal 15959kcal 16132kcal 16306kcal 16479kcal 16653kcal 16826kcal 17000kcal 17173kcal 17347kcal 17520kcal 17693kcal 17867kcal 18040kcal 18214kcal 18387kcal 18561kcal 18734kcal 18908kcal 19081kcal 19255kcal 19428kcal 19602kcal 19775kcal 19949kcal 20122kcal 20296kcal 20469kcal 20642kcal 20816kcal 20989kcal 21163kcal 21336kcal 21510kcal 21683kcal 21857kcal 22030kcal 22204kcal 22377kcal 22551kcal 22724kcal 22898kcal 23071kcal 23245kcal 23418kcal 23591kcal 23765kcal 23938kcal 24112kcal 24285kcal 24459kcal 24632kcal 24806kcal 24979kcal 25153kcal 25326kcal 25500kcal 25673kcal 25847kcal 26020kcal
風呂でシャワー 6746kcal 6938kcal 7131kcal 7324kcal 7517kcal 7709kcal 7902kcal 8095kcal 8288kcal 8480kcal 8673kcal 8866kcal 9059kcal 9251kcal 9444kcal 9637kcal 9829kcal 10022kcal 10215kcal 10408kcal 10600kcal 10793kcal 10986kcal 11179kcal 11371kcal 11564kcal 11757kcal 11950kcal 12142kcal 12335kcal 12528kcal 12721kcal 12913kcal 13106kcal 13299kcal 13492kcal 13684kcal 13877kcal 14070kcal 14263kcal 14455kcal 14648kcal 14841kcal 15034kcal 15226kcal 15419kcal 15612kcal 15805kcal 15997kcal 16190kcal 16383kcal 16576kcal 16768kcal 16961kcal 17154kcal 17347kcal 17539kcal 17732kcal 17925kcal 18118kcal 18310kcal 18503kcal 18696kcal 18889kcal 19081kcal 19274kcal 19467kcal 19659kcal 19852kcal 20045kcal 20238kcal 20430kcal 20623kcal 20816kcal 21009kcal 21201kcal 21394kcal 21587kcal 21780kcal 21972kcal 22165kcal 22358kcal 22551kcal 22743kcal 22936kcal 23129kcal 23322kcal 23514kcal 23707kcal 23900kcal 24093kcal 24285kcal 24478kcal 24671kcal 24864kcal 25056kcal 25249kcal 25442kcal 25635kcal 25827kcal 26020kcal 26213kcal 26406kcal 26598kcal 26791kcal 26984kcal 27177kcal 27369kcal 27562kcal 27755kcal 27948kcal 28140kcal 28333kcal 28526kcal 28719kcal 28911kcal
風呂で入浴 5059kcal 5204kcal 5348kcal 5493kcal 5637kcal 5782kcal 5926kcal 6071kcal 6216kcal 6360kcal 6505kcal 6649kcal 6794kcal 6938kcal 7083kcal 7227kcal 7372kcal 7517kcal 7661kcal 7806kcal 7950kcal 8095kcal 8239kcal 8384kcal 8528kcal 8673kcal 8818kcal 8962kcal 9107kcal 9251kcal 9396kcal 9540kcal 9685kcal 9829kcal 9974kcal 10119kcal 10263kcal 10408kcal 10552kcal 10697kcal 10841kcal 10986kcal 11131kcal 11275kcal 11420kcal 11564kcal 11709kcal 11853kcal 11998kcal 12142kcal 12287kcal 12432kcal 12576kcal 12721kcal 12865kcal 13010kcal 13154kcal 13299kcal 13443kcal 13588kcal 13733kcal 13877kcal 14022kcal 14166kcal 14311kcal 14455kcal 14600kcal 14744kcal 14889kcal 15034kcal 15178kcal 15323kcal 15467kcal 15612kcal 15756kcal 15901kcal 16046kcal 16190kcal 16335kcal 16479kcal 16624kcal 16768kcal 16913kcal 17057kcal 17202kcal 17347kcal 17491kcal 17636kcal 17780kcal 17925kcal 18069kcal 18214kcal 18358kcal 18503kcal 18648kcal 18792kcal 18937kcal 19081kcal 19226kcal 19370kcal 19515kcal 19659kcal 19804kcal 19949kcal 20093kcal 20238kcal 20382kcal 20527kcal 20671kcal 20816kcal 20961kcal 21105kcal 21250kcal 21394kcal 21539kcal 21683kcal
デスクワーク 4384kcal 4510kcal 4635kcal 4760kcal 4886kcal 5011kcal 5136kcal 5261kcal 5387kcal 5512kcal 5637kcal 5763kcal 5888kcal 6013kcal 6138kcal 6264kcal 6389kcal 6514kcal 6640kcal 6765kcal 6890kcal 7015kcal 7141kcal 7266kcal 7391kcal 7517kcal 7642kcal 7767kcal 7892kcal 8018kcal 8143kcal 8268kcal 8394kcal 8519kcal 8644kcal 8769kcal 8895kcal 9020kcal 9145kcal 9271kcal 9396kcal 9521kcal 9646kcal 9772kcal 9897kcal 10022kcal 10148kcal 10273kcal 10398kcal 10523kcal 10649kcal 10774kcal 10899kcal 11025kcal 11150kcal 11275kcal 11400kcal 11526kcal 11651kcal 11776kcal 11902kcal 12027kcal 12152kcal 12277kcal 12403kcal 12528kcal 12653kcal 12778kcal 12904kcal 13029kcal 13154kcal 13280kcal 13405kcal 13530kcal 13655kcal 13781kcal 13906kcal 14031kcal 14157kcal 14282kcal 14407kcal 14532kcal 14658kcal 14783kcal 14908kcal 15034kcal 15159kcal 15284kcal 15409kcal 15535kcal 15660kcal 15785kcal 15911kcal 16036kcal 16161kcal 16286kcal 16412kcal 16537kcal 16662kcal 16788kcal 16913kcal 17038kcal 17163kcal 17289kcal 17414kcal 17539kcal 17665kcal 17790kcal 17915kcal 18040kcal 18166kcal 18291kcal 18416kcal 18542kcal 18667kcal 18792kcal
立って仕事をする 6071kcal 6244kcal 6418kcal 6591kcal 6765kcal 6938kcal 7112kcal 7285kcal 7459kcal 7632kcal 7806kcal 7979kcal 8153kcal 8326kcal 8500kcal 8673kcal 8846kcal 9020kcal 9193kcal 9367kcal 9540kcal 9714kcal 9887kcal 10061kcal 10234kcal 10408kcal 10581kcal 10755kcal 10928kcal 11102kcal 11275kcal 11449kcal 11622kcal 11795kcal 11969kcal 12142kcal 12316kcal 12489kcal 12663kcal 12836kcal 13010kcal 13183kcal 13357kcal 13530kcal 13704kcal 13877kcal 14051kcal 14224kcal 14398kcal 14571kcal 14744kcal 14918kcal 15091kcal 15265kcal 15438kcal 15612kcal 15785kcal 15959kcal 16132kcal 16306kcal 16479kcal 16653kcal 16826kcal 17000kcal 17173kcal 17347kcal 17520kcal 17693kcal 17867kcal 18040kcal 18214kcal 18387kcal 18561kcal 18734kcal 18908kcal 19081kcal 19255kcal 19428kcal 19602kcal 19775kcal 19949kcal 20122kcal 20296kcal 20469kcal 20642kcal 20816kcal 20989kcal 21163kcal 21336kcal 21510kcal 21683kcal 21857kcal 22030kcal 22204kcal 22377kcal 22551kcal 22724kcal 22898kcal 23071kcal 23245kcal 23418kcal 23591kcal 23765kcal 23938kcal 24112kcal 24285kcal 24459kcal 24632kcal 24806kcal 24979kcal 25153kcal 25326kcal 25500kcal 25673kcal 25847kcal 26020kcal
体をよく動かす仕事 10119kcal 10408kcal 10697kcal 10986kcal 11275kcal 11564kcal 11853kcal 12142kcal 12432kcal 12721kcal 13010kcal 13299kcal 13588kcal 13877kcal 14166kcal 14455kcal 14744kcal 15034kcal 15323kcal 15612kcal 15901kcal 16190kcal 16479kcal 16768kcal 17057kcal 17347kcal 17636kcal 17925kcal 18214kcal 18503kcal 18792kcal 19081kcal 19370kcal 19659kcal 19949kcal 20238kcal 20527kcal 20816kcal 21105kcal 21394kcal 21683kcal 21972kcal 22262kcal 22551kcal 22840kcal 23129kcal 23418kcal 23707kcal 23996kcal 24285kcal 24574kcal 24864kcal 25153kcal 25442kcal 25731kcal 26020kcal 26309kcal 26598kcal 26887kcal 27177kcal 27466kcal 27755kcal 28044kcal 28333kcal 28622kcal 28911kcal 29200kcal 29489kcal 29779kcal 30068kcal 30357kcal 30646kcal 30935kcal 31224kcal 31513kcal 31802kcal 32092kcal 32381kcal 32670kcal 32959kcal 33248kcal 33537kcal 33826kcal 34115kcal 34404kcal 34694kcal 34983kcal 35272kcal 35561kcal 35850kcal 36139kcal 36428kcal 36717kcal 37007kcal 37296kcal 37585kcal 37874kcal 38163kcal 38452kcal 38741kcal 39030kcal 39319kcal 39609kcal 39898kcal 40187kcal 40476kcal 40765kcal 41054kcal 41343kcal 41632kcal 41922kcal 42211kcal 42500kcal 42789kcal 43078kcal 43367kcal
電車バスに乗車 4384kcal 4510kcal 4635kcal 4760kcal 4886kcal 5011kcal 5136kcal 5261kcal 5387kcal 5512kcal 5637kcal 5763kcal 5888kcal 6013kcal 6138kcal 6264kcal 6389kcal 6514kcal 6640kcal 6765kcal 6890kcal 7015kcal 7141kcal 7266kcal 7391kcal 7517kcal 7642kcal 7767kcal 7892kcal 8018kcal 8143kcal 8268kcal 8394kcal 8519kcal 8644kcal 8769kcal 8895kcal 9020kcal 9145kcal 9271kcal 9396kcal 9521kcal 9646kcal 9772kcal 9897kcal 10022kcal 10148kcal 10273kcal 10398kcal 10523kcal 10649kcal 10774kcal 10899kcal 11025kcal 11150kcal 11275kcal 11400kcal 11526kcal 11651kcal 11776kcal 11902kcal 12027kcal 12152kcal 12277kcal 12403kcal 12528kcal 12653kcal 12778kcal 12904kcal 13029kcal 13154kcal 13280kcal 13405kcal 13530kcal 13655kcal 13781kcal 13906kcal 14031kcal 14157kcal 14282kcal 14407kcal 14532kcal 14658kcal 14783kcal 14908kcal 15034kcal 15159kcal 15284kcal 15409kcal 15535kcal 15660kcal 15785kcal 15911kcal 16036kcal 16161kcal 16286kcal 16412kcal 16537kcal 16662kcal 16788kcal 16913kcal 17038kcal 17163kcal 17289kcal 17414kcal 17539kcal 17665kcal 17790kcal 17915kcal 18040kcal 18166kcal 18291kcal 18416kcal 18542kcal 18667kcal 18792kcal
自動車を運転 8432kcal 8673kcal 8914kcal 9155kcal 9396kcal 9637kcal 9878kcal 10119kcal 10360kcal 10600kcal 10841kcal 11082kcal 11323kcal 11564kcal 11805kcal 12046kcal 12287kcal 12528kcal 12769kcal 13010kcal 13251kcal 13492kcal 13733kcal 13974kcal 14214kcal 14455kcal 14696kcal 14937kcal 15178kcal 15419kcal 15660kcal 15901kcal 16142kcal 16383kcal 16624kcal 16865kcal 17106kcal 17347kcal 17587kcal 17828kcal 18069kcal 18310kcal 18551kcal 18792kcal 19033kcal 19274kcal 19515kcal 19756kcal 19997kcal 20238kcal 20479kcal 20720kcal 20961kcal 21201kcal 21442kcal 21683kcal 21924kcal 22165kcal 22406kcal 22647kcal 22888kcal 23129kcal 23370kcal 23611kcal 23852kcal 24093kcal 24334kcal 24574kcal 24815kcal 25056kcal 25297kcal 25538kcal 25779kcal 26020kcal 26261kcal 26502kcal 26743kcal 26984kcal 27225kcal 27466kcal 27707kcal 27948kcal 28188kcal 28429kcal 28670kcal 28911kcal 29152kcal 29393kcal 29634kcal 29875kcal 30116kcal 30357kcal 30598kcal 30839kcal 31080kcal 31321kcal 31561kcal 31802kcal 32043kcal 32284kcal 32525kcal 32766kcal 33007kcal 33248kcal 33489kcal 33730kcal 33971kcal 34212kcal 34453kcal 34694kcal 34935kcal 35175kcal 35416kcal 35657kcal 35898kcal 36139kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46547kcal 47877kcal 49207kcal 50537kcal 51867kcal 53197kcal 54527kcal 55857kcal 57187kcal 58517kcal 59847kcal 61177kcal 62507kcal 63837kcal 65167kcal 66497kcal 67826kcal 69156kcal 70486kcal 71816kcal 73146kcal 74476kcal 75806kcal 77136kcal 78466kcal 79796kcal 81126kcal 82456kcal 83786kcal 85116kcal 86446kcal 87776kcal 89106kcal 90435kcal 91765kcal 93095kcal 94425kcal 95755kcal 97085kcal 98415kcal 99745kcal 101075kcal 102405kcal 103735kcal 105065kcal 106395kcal 107725kcal 109055kcal 110385kcal 111715kcal 113044kcal 114374kcal 115704kcal 117034kcal 118364kcal 119694kcal 121024kcal 122354kcal 123684kcal 125014kcal 126344kcal 127674kcal 129004kcal 130334kcal 131664kcal 132994kcal 134323kcal 135653kcal 136983kcal 138313kcal 139643kcal 140973kcal 142303kcal 143633kcal 144963kcal 146293kcal 147623kcal 148953kcal 150283kcal 151613kcal 152943kcal 154273kcal 155603kcal 156932kcal 158262kcal 159592kcal 160922kcal 162252kcal 163582kcal 164912kcal 166242kcal 167572kcal 168902kcal 170232kcal 171562kcal 172892kcal 174222kcal 175552kcal 176882kcal 178212kcal 179541kcal 180871kcal 182201kcal 183531kcal 184861kcal 186191kcal 187521kcal 188851kcal 190181kcal 191511kcal 192841kcal 194171kcal 195501kcal 196831kcal 198161kcal 199491kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41488kcal 42673kcal 43859kcal 45044kcal 46229kcal 47415kcal 48600kcal 49786kcal 50971kcal 52156kcal 53342kcal 54527kcal 55712kcal 56898kcal 58083kcal 59269kcal 60454kcal 61639kcal 62825kcal 64010kcal 65195kcal 66381kcal 67566kcal 68752kcal 69937kcal 71122kcal 72308kcal 73493kcal 74679kcal 75864kcal 77049kcal 78235kcal 79420kcal 80605kcal 81791kcal 82976kcal 84162kcal 85347kcal 86532kcal 87718kcal 88903kcal 90089kcal 91274kcal 92459kcal 93645kcal 94830kcal 96015kcal 97201kcal 98386kcal 99572kcal 100757kcal 101942kcal 103128kcal 104313kcal 105498kcal 106684kcal 107869kcal 109055kcal 110240kcal 111425kcal 112611kcal 113796kcal 114982kcal 116167kcal 117352kcal 118538kcal 119723kcal 120908kcal 122094kcal 123279kcal 124465kcal 125650kcal 126835kcal 128021kcal 129206kcal 130391kcal 131577kcal 132762kcal 133948kcal 135133kcal 136318kcal 137504kcal 138689kcal 139875kcal 141060kcal 142245kcal 143431kcal 144616kcal 145801kcal 146987kcal 148172kcal 149358kcal 150543kcal 151728kcal 152914kcal 154099kcal 155285kcal 156470kcal 157655kcal 158841kcal 160026kcal 161211kcal 162397kcal 163582kcal 164768kcal 165953kcal 167138kcal 168324kcal 169509kcal 170694kcal 171880kcal 173065kcal 174251kcal 175436kcal 176621kcal 177807kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39801kcal 40939kcal 42076kcal 43213kcal 44350kcal 45487kcal 46625kcal 47762kcal 48899kcal 50036kcal 51173kcal 52310kcal 53448kcal 54585kcal 55722kcal 56859kcal 57996kcal 59134kcal 60271kcal 61408kcal 62545kcal 63682kcal 64820kcal 65957kcal 67094kcal 68231kcal 69368kcal 70506kcal 71643kcal 72780kcal 73917kcal 75054kcal 76192kcal 77329kcal 78466kcal 79603kcal 80740kcal 81878kcal 83015kcal 84152kcal 85289kcal 86426kcal 87564kcal 88701kcal 89838kcal 90975kcal 92112kcal 93250kcal 94387kcal 95524kcal 96661kcal 97798kcal 98936kcal 100073kcal 101210kcal 102347kcal 103484kcal 104621kcal 105759kcal 106896kcal 108033kcal 109170kcal 110307kcal 111445kcal 112582kcal 113719kcal 114856kcal 115993kcal 117131kcal 118268kcal 119405kcal 120542kcal 121679kcal 122817kcal 123954kcal 125091kcal 126228kcal 127365kcal 128503kcal 129640kcal 130777kcal 131914kcal 133051kcal 134189kcal 135326kcal 136463kcal 137600kcal 138737kcal 139875kcal 141012kcal 142149kcal 143286kcal 144423kcal 145561kcal 146698kcal 147835kcal 148972kcal 150109kcal 151247kcal 152384kcal 153521kcal 154658kcal 155795kcal 156932kcal 158070kcal 159207kcal 160344kcal 161481kcal 162618kcal 163756kcal 164893kcal 166030kcal 167167kcal 168304kcal 169442kcal 170579kcal
水泳
(速め:全般)		 33730kcal 34694kcal 35657kcal 36621kcal 37585kcal 38549kcal 39512kcal 40476kcal 41440kcal 42403kcal 43367kcal 44331kcal 45295kcal 46258kcal 47222kcal 48186kcal 49149kcal 50113kcal 51077kcal 52041kcal 53004kcal 53968kcal 54932kcal 55896kcal 56859kcal 57823kcal 58787kcal 59750kcal 60714kcal 61678kcal 62642kcal 63605kcal 64569kcal 65533kcal 66497kcal 67460kcal 68424kcal 69388kcal 70351kcal 71315kcal 72279kcal 73243kcal 74206kcal 75170kcal 76134kcal 77098kcal 78061kcal 79025kcal 79989kcal 80952kcal 81916kcal 82880kcal 83844kcal 84807kcal 85771kcal 86735kcal 87698kcal 88662kcal 89626kcal 90590kcal 91553kcal 92517kcal 93481kcal 94445kcal 95408kcal 96372kcal 97336kcal 98299kcal 99263kcal 100227kcal 101191kcal 102154kcal 103118kcal 104082kcal 105046kcal 106009kcal 106973kcal 107937kcal 108900kcal 109864kcal 110828kcal 111792kcal 112755kcal 113719kcal 114683kcal 115647kcal 116610kcal 117574kcal 118538kcal 119501kcal 120465kcal 121429kcal 122393kcal 123356kcal 124320kcal 125284kcal 126247kcal 127211kcal 128175kcal 129139kcal 130102kcal 131066kcal 132030kcal 132994kcal 133957kcal 134921kcal 135885kcal 136848kcal 137812kcal 138776kcal 139740kcal 140703kcal 141667kcal 142631kcal 143595kcal 144558kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33730kcal 34694kcal 35657kcal 36621kcal 37585kcal 38549kcal 39512kcal 40476kcal 41440kcal 42403kcal 43367kcal 44331kcal 45295kcal 46258kcal 47222kcal 48186kcal 49149kcal 50113kcal 51077kcal 52041kcal 53004kcal 53968kcal 54932kcal 55896kcal 56859kcal 57823kcal 58787kcal 59750kcal 60714kcal 61678kcal 62642kcal 63605kcal 64569kcal 65533kcal 66497kcal 67460kcal 68424kcal 69388kcal 70351kcal 71315kcal 72279kcal 73243kcal 74206kcal 75170kcal 76134kcal 77098kcal 78061kcal 79025kcal 79989kcal 80952kcal 81916kcal 82880kcal 83844kcal 84807kcal 85771kcal 86735kcal 87698kcal 88662kcal 89626kcal 90590kcal 91553kcal 92517kcal 93481kcal 94445kcal 95408kcal 96372kcal 97336kcal 98299kcal 99263kcal 100227kcal 101191kcal 102154kcal 103118kcal 104082kcal 105046kcal 106009kcal 106973kcal 107937kcal 108900kcal 109864kcal 110828kcal 111792kcal 112755kcal 113719kcal 114683kcal 115647kcal 116610kcal 117574kcal 118538kcal 119501kcal 120465kcal 121429kcal 122393kcal 123356kcal 124320kcal 125284kcal 126247kcal 127211kcal 128175kcal 129139kcal 130102kcal 131066kcal 132030kcal 132994kcal 133957kcal 134921kcal 135885kcal 136848kcal 137812kcal 138776kcal 139740kcal 140703kcal 141667kcal 142631kcal 143595kcal 144558kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33730kcal 34694kcal 35657kcal 36621kcal 37585kcal 38549kcal 39512kcal 40476kcal 41440kcal 42403kcal 43367kcal 44331kcal 45295kcal 46258kcal 47222kcal 48186kcal 49149kcal 50113kcal 51077kcal 52041kcal 53004kcal 53968kcal 54932kcal 55896kcal 56859kcal 57823kcal 58787kcal 59750kcal 60714kcal 61678kcal 62642kcal 63605kcal 64569kcal 65533kcal 66497kcal 67460kcal 68424kcal 69388kcal 70351kcal 71315kcal 72279kcal 73243kcal 74206kcal 75170kcal 76134kcal 77098kcal 78061kcal 79025kcal 79989kcal 80952kcal 81916kcal 82880kcal 83844kcal 84807kcal 85771kcal 86735kcal 87698kcal 88662kcal 89626kcal 90590kcal 91553kcal 92517kcal 93481kcal 94445kcal 95408kcal 96372kcal 97336kcal 98299kcal 99263kcal 100227kcal 101191kcal 102154kcal 103118kcal 104082kcal 105046kcal 106009kcal 106973kcal 107937kcal 108900kcal 109864kcal 110828kcal 111792kcal 112755kcal 113719kcal 114683kcal 115647kcal 116610kcal 117574kcal 118538kcal 119501kcal 120465kcal 121429kcal 122393kcal 123356kcal 124320kcal 125284kcal 126247kcal 127211kcal 128175kcal 129139kcal 130102kcal 131066kcal 132030kcal 132994kcal 133957kcal 134921kcal 135885kcal 136848kcal 137812kcal 138776kcal 139740kcal 140703kcal 141667kcal 142631kcal 143595kcal 144558kcal
ダンス
激しい		 30357kcal 31224kcal 32092kcal 32959kcal 33826kcal 34694kcal 35561kcal 36428kcal 37296kcal 38163kcal 39030kcal 39898kcal 40765kcal 41632kcal 42500kcal 43367kcal 44234kcal 45102kcal 45969kcal 46837kcal 47704kcal 48571kcal 49439kcal 50306kcal 51173kcal 52041kcal 52908kcal 53775kcal 54643kcal 55510kcal 56377kcal 57245kcal 58112kcal 58979kcal 59847kcal 60714kcal 61582kcal 62449kcal 63316kcal 64184kcal 65051kcal 65918kcal 66786kcal 67653kcal 68520kcal 69388kcal 70255kcal 71122kcal 71990kcal 72857kcal 73724kcal 74592kcal 75459kcal 76327kcal 77194kcal 78061kcal 78929kcal 79796kcal 80663kcal 81531kcal 82398kcal 83265kcal 84133kcal 85000kcal 85867kcal 86735kcal 87602kcal 88469kcal 89337kcal 90204kcal 91072kcal 91939kcal 92806kcal 93674kcal 94541kcal 95408kcal 96276kcal 97143kcal 98010kcal 98878kcal 99745kcal 100612kcal 101480kcal 102347kcal 103214kcal 104082kcal 104949kcal 105817kcal 106684kcal 107551kcal 108419kcal 109286kcal 110153kcal 111021kcal 111888kcal 112755kcal 113623kcal 114490kcal 115357kcal 116225kcal 117092kcal 117959kcal 118827kcal 119694kcal 120561kcal 121429kcal 122296kcal 123164kcal 124031kcal 124898kcal 125766kcal 126633kcal 127500kcal 128368kcal 129235kcal 130102kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29682kcal 30530kcal 31378kcal 32226kcal 33075kcal 33923kcal 34771kcal 35619kcal 36467kcal 37315kcal 38163kcal 39011kcal 39859kcal 40707kcal 41555kcal 42403kcal 43251kcal 44100kcal 44948kcal 45796kcal 46644kcal 47492kcal 48340kcal 49188kcal 50036kcal 50884kcal 51732kcal 52580kcal 53428kcal 54276kcal 55125kcal 55973kcal 56821kcal 57669kcal 58517kcal 59365kcal 60213kcal 61061kcal 61909kcal 62757kcal 63605kcal 64453kcal 65302kcal 66150kcal 66998kcal 67846kcal 68694kcal 69542kcal 70390kcal 71238kcal 72086kcal 72934kcal 73782kcal 74630kcal 75478kcal 76327kcal 77175kcal 78023kcal 78871kcal 79719kcal 80567kcal 81415kcal 82263kcal 83111kcal 83959kcal 84807kcal 85655kcal 86503kcal 87352kcal 88200kcal 89048kcal 89896kcal 90744kcal 91592kcal 92440kcal 93288kcal 94136kcal 94984kcal 95832kcal 96680kcal 97528kcal 98377kcal 99225kcal 100073kcal 100921kcal 101769kcal 102617kcal 103465kcal 104313kcal 105161kcal 106009kcal 106857kcal 107705kcal 108553kcal 109402kcal 110250kcal 111098kcal 111946kcal 112794kcal 113642kcal 114490kcal 115338kcal 116186kcal 117034kcal 117882kcal 118730kcal 119578kcal 120427kcal 121275kcal 122123kcal 122971kcal 123819kcal 124667kcal 125515kcal 126363kcal 127211kcal
水泳
(普通:全般)		 27996kcal 28796kcal 29595kcal 30395kcal 31195kcal 31995kcal 32795kcal 33595kcal 34395kcal 35195kcal 35995kcal 36795kcal 37594kcal 38394kcal 39194kcal 39994kcal 40794kcal 41594kcal 42394kcal 43194kcal 43994kcal 44793kcal 45593kcal 46393kcal 47193kcal 47993kcal 48793kcal 49593kcal 50393kcal 51193kcal 51992kcal 52792kcal 53592kcal 54392kcal 55192kcal 55992kcal 56792kcal 57592kcal 58392kcal 59191kcal 59991kcal 60791kcal 61591kcal 62391kcal 63191kcal 63991kcal 64791kcal 65591kcal 66391kcal 67190kcal 67990kcal 68790kcal 69590kcal 70390kcal 71190kcal 71990kcal 72790kcal 73590kcal 74389kcal 75189kcal 75989kcal 76789kcal 77589kcal 78389kcal 79189kcal 79989kcal 80789kcal 81588kcal 82388kcal 83188kcal 83988kcal 84788kcal 85588kcal 86388kcal 87188kcal 87988kcal 88787kcal 89587kcal 90387kcal 91187kcal 91987kcal 92787kcal 93587kcal 94387kcal 95187kcal 95987kcal 96786kcal 97586kcal 98386kcal 99186kcal 99986kcal 100786kcal 101586kcal 102386kcal 103186kcal 103985kcal 104785kcal 105585kcal 106385kcal 107185kcal 107985kcal 108785kcal 109585kcal 110385kcal 111184kcal 111984kcal 112784kcal 113584kcal 114384kcal 115184kcal 115984kcal 116784kcal 117584kcal 118383kcal 119183kcal 119983kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26984kcal 27755kcal 28526kcal 29297kcal 30068kcal 30839kcal 31610kcal 32381kcal 33152kcal 33923kcal 34694kcal 35465kcal 36236kcal 37007kcal 37778kcal 38549kcal 39319kcal 40090kcal 40861kcal 41632kcal 42403kcal 43174kcal 43945kcal 44716kcal 45487kcal 46258kcal 47029kcal 47800kcal 48571kcal 49342kcal 50113kcal 50884kcal 51655kcal 52426kcal 53197kcal 53968kcal 54739kcal 55510kcal 56281kcal 57052kcal 57823kcal 58594kcal 59365kcal 60136kcal 60907kcal 61678kcal 62449kcal 63220kcal 63991kcal 64762kcal 65533kcal 66304kcal 67075kcal 67846kcal 68617kcal 69388kcal 70159kcal 70930kcal 71701kcal 72472kcal 73243kcal 74014kcal 74785kcal 75556kcal 76327kcal 77098kcal 77868kcal 78639kcal 79410kcal 80181kcal 80952kcal 81723kcal 82494kcal 83265kcal 84036kcal 84807kcal 85578kcal 86349kcal 87120kcal 87891kcal 88662kcal 89433kcal 90204kcal 90975kcal 91746kcal 92517kcal 93288kcal 94059kcal 94830kcal 95601kcal 96372kcal 97143kcal 97914kcal 98685kcal 99456kcal 100227kcal 100998kcal 101769kcal 102540kcal 103311kcal 104082kcal 104853kcal 105624kcal 106395kcal 107166kcal 107937kcal 108708kcal 109479kcal 110250kcal 111021kcal 111792kcal 112563kcal 113334kcal 114105kcal 114876kcal 115647kcal
山登り 26984kcal 27755kcal 28526kcal 29297kcal 30068kcal 30839kcal 31610kcal 32381kcal 33152kcal 33923kcal 34694kcal 35465kcal 36236kcal 37007kcal 37778kcal 38549kcal 39319kcal 40090kcal 40861kcal 41632kcal 42403kcal 43174kcal 43945kcal 44716kcal 45487kcal 46258kcal 47029kcal 47800kcal 48571kcal 49342kcal 50113kcal 50884kcal 51655kcal 52426kcal 53197kcal 53968kcal 54739kcal 55510kcal 56281kcal 57052kcal 57823kcal 58594kcal 59365kcal 60136kcal 60907kcal 61678kcal 62449kcal 63220kcal 63991kcal 64762kcal 65533kcal 66304kcal 67075kcal 67846kcal 68617kcal 69388kcal 70159kcal 70930kcal 71701kcal 72472kcal 73243kcal 74014kcal 74785kcal 75556kcal 76327kcal 77098kcal 77868kcal 78639kcal 79410kcal 80181kcal 80952kcal 81723kcal 82494kcal 83265kcal 84036kcal 84807kcal 85578kcal 86349kcal 87120kcal 87891kcal 88662kcal 89433kcal 90204kcal 90975kcal 91746kcal 92517kcal 93288kcal 94059kcal 94830kcal 95601kcal 96372kcal 97143kcal 97914kcal 98685kcal 99456kcal 100227kcal 100998kcal 101769kcal 102540kcal 103311kcal 104082kcal 104853kcal 105624kcal 106395kcal 107166kcal 107937kcal 108708kcal 109479kcal 110250kcal 111021kcal 111792kcal 112563kcal 113334kcal 114105kcal 114876kcal 115647kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26984kcal 27755kcal 28526kcal 29297kcal 30068kcal 30839kcal 31610kcal 32381kcal 33152kcal 33923kcal 34694kcal 35465kcal 36236kcal 37007kcal 37778kcal 38549kcal 39319kcal 40090kcal 40861kcal 41632kcal 42403kcal 43174kcal 43945kcal 44716kcal 45487kcal 46258kcal 47029kcal 47800kcal 48571kcal 49342kcal 50113kcal 50884kcal 51655kcal 52426kcal 53197kcal 53968kcal 54739kcal 55510kcal 56281kcal 57052kcal 57823kcal 58594kcal 59365kcal 60136kcal 60907kcal 61678kcal 62449kcal 63220kcal 63991kcal 64762kcal 65533kcal 66304kcal 67075kcal 67846kcal 68617kcal 69388kcal 70159kcal 70930kcal 71701kcal 72472kcal 73243kcal 74014kcal 74785kcal 75556kcal 76327kcal 77098kcal 77868kcal 78639kcal 79410kcal 80181kcal 80952kcal 81723kcal 82494kcal 83265kcal 84036kcal 84807kcal 85578kcal 86349kcal 87120kcal 87891kcal 88662kcal 89433kcal 90204kcal 90975kcal 91746kcal 92517kcal 93288kcal 94059kcal 94830kcal 95601kcal 96372kcal 97143kcal 97914kcal 98685kcal 99456kcal 100227kcal 100998kcal 101769kcal 102540kcal 103311kcal 104082kcal 104853kcal 105624kcal 106395kcal 107166kcal 107937kcal 108708kcal 109479kcal 110250kcal 111021kcal 111792kcal 112563kcal 113334kcal 114105kcal 114876kcal 115647kcal
HIIT
ジャンプあり		 26984kcal 27755kcal 28526kcal 29297kcal 30068kcal 30839kcal 31610kcal 32381kcal 33152kcal 33923kcal 34694kcal 35465kcal 36236kcal 37007kcal 37778kcal 38549kcal 39319kcal 40090kcal 40861kcal 41632kcal 42403kcal 43174kcal 43945kcal 44716kcal 45487kcal 46258kcal 47029kcal 47800kcal 48571kcal 49342kcal 50113kcal 50884kcal 51655kcal 52426kcal 53197kcal 53968kcal 54739kcal 55510kcal 56281kcal 57052kcal 57823kcal 58594kcal 59365kcal 60136kcal 60907kcal 61678kcal 62449kcal 63220kcal 63991kcal 64762kcal 65533kcal 66304kcal 67075kcal 67846kcal 68617kcal 69388kcal 70159kcal 70930kcal 71701kcal 72472kcal 73243kcal 74014kcal 74785kcal 75556kcal 76327kcal 77098kcal 77868kcal 78639kcal 79410kcal 80181kcal 80952kcal 81723kcal 82494kcal 83265kcal 84036kcal 84807kcal 85578kcal 86349kcal 87120kcal 87891kcal 88662kcal 89433kcal 90204kcal 90975kcal 91746kcal 92517kcal 93288kcal 94059kcal 94830kcal 95601kcal 96372kcal 97143kcal 97914kcal 98685kcal 99456kcal 100227kcal 100998kcal 101769kcal 102540kcal 103311kcal 104082kcal 104853kcal 105624kcal 106395kcal 107166kcal 107937kcal 108708kcal 109479kcal 110250kcal 111021kcal 111792kcal 112563kcal 113334kcal 114105kcal 114876kcal 115647kcal
ダンス
普通		 24623kcal 25326kcal 26030kcal 26733kcal 27437kcal 28140kcal 28844kcal 29547kcal 30251kcal 30954kcal 31658kcal 32361kcal 33065kcal 33768kcal 34472kcal 35175kcal 35879kcal 36583kcal 37286kcal 37990kcal 38693kcal 39397kcal 40100kcal 40804kcal 41507kcal 42211kcal 42914kcal 43618kcal 44321kcal 45025kcal 45728kcal 46432kcal 47135kcal 47839kcal 48542kcal 49246kcal 49949kcal 50653kcal 51356kcal 52060kcal 52763kcal 53467kcal 54170kcal 54874kcal 55578kcal 56281kcal 56985kcal 57688kcal 58392kcal 59095kcal 59799kcal 60502kcal 61206kcal 61909kcal 62613kcal 63316kcal 64020kcal 64723kcal 65427kcal 66130kcal 66834kcal 67537kcal 68241kcal 68944kcal 69648kcal 70351kcal 71055kcal 71758kcal 72462kcal 73166kcal 73869kcal 74573kcal 75276kcal 75980kcal 76683kcal 77387kcal 78090kcal 78794kcal 79497kcal 80201kcal 80904kcal 81608kcal 82311kcal 83015kcal 83718kcal 84422kcal 85125kcal 85829kcal 86532kcal 87236kcal 87939kcal 88643kcal 89346kcal 90050kcal 90753kcal 91457kcal 92161kcal 92864kcal 93568kcal 94271kcal 94975kcal 95678kcal 96382kcal 97085kcal 97789kcal 98492kcal 99196kcal 99899kcal 100603kcal 101306kcal 102010kcal 102713kcal 103417kcal 104120kcal 104824kcal 105527kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20238kcal 20816kcal 21394kcal 21972kcal 22551kcal 23129kcal 23707kcal 24285kcal 24864kcal 25442kcal 26020kcal 26598kcal 27177kcal 27755kcal 28333kcal 28911kcal 29489kcal 30068kcal 30646kcal 31224kcal 31802kcal 32381kcal 32959kcal 33537kcal 34115kcal 34694kcal 35272kcal 35850kcal 36428kcal 37007kcal 37585kcal 38163kcal 38741kcal 39319kcal 39898kcal 40476kcal 41054kcal 41632kcal 42211kcal 42789kcal 43367kcal 43945kcal 44524kcal 45102kcal 45680kcal 46258kcal 46837kcal 47415kcal 47993kcal 48571kcal 49149kcal 49728kcal 50306kcal 50884kcal 51462kcal 52041kcal 52619kcal 53197kcal 53775kcal 54354kcal 54932kcal 55510kcal 56088kcal 56667kcal 57245kcal 57823kcal 58401kcal 58979kcal 59558kcal 60136kcal 60714kcal 61292kcal 61871kcal 62449kcal 63027kcal 63605kcal 64184kcal 64762kcal 65340kcal 65918kcal 66497kcal 67075kcal 67653kcal 68231kcal 68809kcal 69388kcal 69966kcal 70544kcal 71122kcal 71701kcal 72279kcal 72857kcal 73435kcal 74014kcal 74592kcal 75170kcal 75748kcal 76327kcal 76905kcal 77483kcal 78061kcal 78639kcal 79218kcal 79796kcal 80374kcal 80952kcal 81531kcal 82109kcal 82687kcal 83265kcal 83844kcal 84422kcal 85000kcal 85578kcal 86157kcal 86735kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20238kcal 20816kcal 21394kcal 21972kcal 22551kcal 23129kcal 23707kcal 24285kcal 24864kcal 25442kcal 26020kcal 26598kcal 27177kcal 27755kcal 28333kcal 28911kcal 29489kcal 30068kcal 30646kcal 31224kcal 31802kcal 32381kcal 32959kcal 33537kcal 34115kcal 34694kcal 35272kcal 35850kcal 36428kcal 37007kcal 37585kcal 38163kcal 38741kcal 39319kcal 39898kcal 40476kcal 41054kcal 41632kcal 42211kcal 42789kcal 43367kcal 43945kcal 44524kcal 45102kcal 45680kcal 46258kcal 46837kcal 47415kcal 47993kcal 48571kcal 49149kcal 49728kcal 50306kcal 50884kcal 51462kcal 52041kcal 52619kcal 53197kcal 53775kcal 54354kcal 54932kcal 55510kcal 56088kcal 56667kcal 57245kcal 57823kcal 58401kcal 58979kcal 59558kcal 60136kcal 60714kcal 61292kcal 61871kcal 62449kcal 63027kcal 63605kcal 64184kcal 64762kcal 65340kcal 65918kcal 66497kcal 67075kcal 67653kcal 68231kcal 68809kcal 69388kcal 69966kcal 70544kcal 71122kcal 71701kcal 72279kcal 72857kcal 73435kcal 74014kcal 74592kcal 75170kcal 75748kcal 76327kcal 76905kcal 77483kcal 78061kcal 78639kcal 79218kcal 79796kcal 80374kcal 80952kcal 81531kcal 82109kcal 82687kcal 83265kcal 83844kcal 84422kcal 85000kcal 85578kcal 86157kcal 86735kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17877kcal 18387kcal 18898kcal 19409kcal 19920kcal 20430kcal 20941kcal 21452kcal 21963kcal 22474kcal 22984kcal 23495kcal 24006kcal 24517kcal 25027kcal 25538kcal 26049kcal 26560kcal 27071kcal 27581kcal 28092kcal 28603kcal 29114kcal 29624kcal 30135kcal 30646kcal 31157kcal 31668kcal 32178kcal 32689kcal 33200kcal 33711kcal 34221kcal 34732kcal 35243kcal 35754kcal 36264kcal 36775kcal 37286kcal 37797kcal 38308kcal 38818kcal 39329kcal 39840kcal 40351kcal 40861kcal 41372kcal 41883kcal 42394kcal 42905kcal 43415kcal 43926kcal 44437kcal 44948kcal 45458kcal 45969kcal 46480kcal 46991kcal 47502kcal 48012kcal 48523kcal 49034kcal 49545kcal 50055kcal 50566kcal 51077kcal 51588kcal 52098kcal 52609kcal 53120kcal 53631kcal 54142kcal 54652kcal 55163kcal 55674kcal 56185kcal 56695kcal 57206kcal 57717kcal 58228kcal 58739kcal 59249kcal 59760kcal 60271kcal 60782kcal 61292kcal 61803kcal 62314kcal 62825kcal 63336kcal 63846kcal 64357kcal 64868kcal 65379kcal 65889kcal 66400kcal 66911kcal 67422kcal 67932kcal 68443kcal 68954kcal 69465kcal 69976kcal 70486kcal 70997kcal 71508kcal 72019kcal 72529kcal 73040kcal 73551kcal 74062kcal 74573kcal 75083kcal 75594kcal 76105kcal 76616kcal
踏み台昇降 16865kcal 17347kcal 17828kcal 18310kcal 18792kcal 19274kcal 19756kcal 20238kcal 20720kcal 21201kcal 21683kcal 22165kcal 22647kcal 23129kcal 23611kcal 24093kcal 24574kcal 25056kcal 25538kcal 26020kcal 26502kcal 26984kcal 27466kcal 27948kcal 28429kcal 28911kcal 29393kcal 29875kcal 30357kcal 30839kcal 31321kcal 31802kcal 32284kcal 32766kcal 33248kcal 33730kcal 34212kcal 34694kcal 35175kcal 35657kcal 36139kcal 36621kcal 37103kcal 37585kcal 38067kcal 38549kcal 39030kcal 39512kcal 39994kcal 40476kcal 40958kcal 41440kcal 41922kcal 42403kcal 42885kcal 43367kcal 43849kcal 44331kcal 44813kcal 45295kcal 45776kcal 46258kcal 46740kcal 47222kcal 47704kcal 48186kcal 48668kcal 49149kcal 49631kcal 50113kcal 50595kcal 51077kcal 51559kcal 52041kcal 52523kcal 53004kcal 53486kcal 53968kcal 54450kcal 54932kcal 55414kcal 55896kcal 56377kcal 56859kcal 57341kcal 57823kcal 58305kcal 58787kcal 59269kcal 59750kcal 60232kcal 60714kcal 61196kcal 61678kcal 62160kcal 62642kcal 63123kcal 63605kcal 64087kcal 64569kcal 65051kcal 65533kcal 66015kcal 66497kcal 66978kcal 67460kcal 67942kcal 68424kcal 68906kcal 69388kcal 69870kcal 70351kcal 70833kcal 71315kcal 71797kcal 72279kcal
HIIT
ジャンプなし		 16865kcal 17347kcal 17828kcal 18310kcal 18792kcal 19274kcal 19756kcal 20238kcal 20720kcal 21201kcal 21683kcal 22165kcal 22647kcal 23129kcal 23611kcal 24093kcal 24574kcal 25056kcal 25538kcal 26020kcal 26502kcal 26984kcal 27466kcal 27948kcal 28429kcal 28911kcal 29393kcal 29875kcal 30357kcal 30839kcal 31321kcal 31802kcal 32284kcal 32766kcal 33248kcal 33730kcal 34212kcal 34694kcal 35175kcal 35657kcal 36139kcal 36621kcal 37103kcal 37585kcal 38067kcal 38549kcal 39030kcal 39512kcal 39994kcal 40476kcal 40958kcal 41440kcal 41922kcal 42403kcal 42885kcal 43367kcal 43849kcal 44331kcal 44813kcal 45295kcal 45776kcal 46258kcal 46740kcal 47222kcal 47704kcal 48186kcal 48668kcal 49149kcal 49631kcal 50113kcal 50595kcal 51077kcal 51559kcal 52041kcal 52523kcal 53004kcal 53486kcal 53968kcal 54450kcal 54932kcal 55414kcal 55896kcal 56377kcal 56859kcal 57341kcal 57823kcal 58305kcal 58787kcal 59269kcal 59750kcal 60232kcal 60714kcal 61196kcal 61678kcal 62160kcal 62642kcal 63123kcal 63605kcal 64087kcal 64569kcal 65051kcal 65533kcal 66015kcal 66497kcal 66978kcal 67460kcal 67942kcal 68424kcal 68906kcal 69388kcal 69870kcal 70351kcal 70833kcal 71315kcal 71797kcal 72279kcal
ダンス
ゆっくり		 16865kcal 17347kcal 17828kcal 18310kcal 18792kcal 19274kcal 19756kcal 20238kcal 20720kcal 21201kcal 21683kcal 22165kcal 22647kcal 23129kcal 23611kcal 24093kcal 24574kcal 25056kcal 25538kcal 26020kcal 26502kcal 26984kcal 27466kcal 27948kcal 28429kcal 28911kcal 29393kcal 29875kcal 30357kcal 30839kcal 31321kcal 31802kcal 32284kcal 32766kcal 33248kcal 33730kcal 34212kcal 34694kcal 35175kcal 35657kcal 36139kcal 36621kcal 37103kcal 37585kcal 38067kcal 38549kcal 39030kcal 39512kcal 39994kcal 40476kcal 40958kcal 41440kcal 41922kcal 42403kcal 42885kcal 43367kcal 43849kcal 44331kcal 44813kcal 45295kcal 45776kcal 46258kcal 46740kcal 47222kcal 47704kcal 48186kcal 48668kcal 49149kcal 49631kcal 50113kcal 50595kcal 51077kcal 51559kcal 52041kcal 52523kcal 53004kcal 53486kcal 53968kcal 54450kcal 54932kcal 55414kcal 55896kcal 56377kcal 56859kcal 57341kcal 57823kcal 58305kcal 58787kcal 59269kcal 59750kcal 60232kcal 60714kcal 61196kcal 61678kcal 62160kcal 62642kcal 63123kcal 63605kcal 64087kcal 64569kcal 65051kcal 65533kcal 66015kcal 66497kcal 66978kcal 67460kcal 67942kcal 68424kcal 68906kcal 69388kcal 69870kcal 70351kcal 70833kcal 71315kcal 71797kcal 72279kcal
筋トレ
スクワット		 16865kcal 17347kcal 17828kcal 18310kcal 18792kcal 19274kcal 19756kcal 20238kcal 20720kcal 21201kcal 21683kcal 22165kcal 22647kcal 23129kcal 23611kcal 24093kcal 24574kcal 25056kcal 25538kcal 26020kcal 26502kcal 26984kcal 27466kcal 27948kcal 28429kcal 28911kcal 29393kcal 29875kcal 30357kcal 30839kcal 31321kcal 31802kcal 32284kcal 32766kcal 33248kcal 33730kcal 34212kcal 34694kcal 35175kcal 35657kcal 36139kcal 36621kcal 37103kcal 37585kcal 38067kcal 38549kcal 39030kcal 39512kcal 39994kcal 40476kcal 40958kcal 41440kcal 41922kcal 42403kcal 42885kcal 43367kcal 43849kcal 44331kcal 44813kcal 45295kcal 45776kcal 46258kcal 46740kcal 47222kcal 47704kcal 48186kcal 48668kcal 49149kcal 49631kcal 50113kcal 50595kcal 51077kcal 51559kcal 52041kcal 52523kcal 53004kcal 53486kcal 53968kcal 54450kcal 54932kcal 55414kcal 55896kcal 56377kcal 56859kcal 57341kcal 57823kcal 58305kcal 58787kcal 59269kcal 59750kcal 60232kcal 60714kcal 61196kcal 61678kcal 62160kcal 62642kcal 63123kcal 63605kcal 64087kcal 64569kcal 65051kcal 65533kcal 66015kcal 66497kcal 66978kcal 67460kcal 67942kcal 68424kcal 68906kcal 69388kcal 69870kcal 70351kcal 70833kcal 71315kcal 71797kcal 72279kcal
部屋の片づけ全般 16190kcal 16653kcal 17115kcal 17578kcal 18040kcal 18503kcal 18966kcal 19428kcal 19891kcal 20353kcal 20816kcal 21279kcal 21741kcal 22204kcal 22666kcal 23129kcal 23591kcal 24054kcal 24517kcal 24979kcal 25442kcal 25904kcal 26367kcal 26830kcal 27292kcal 27755kcal 28217kcal 28680kcal 29143kcal 29605kcal 30068kcal 30530kcal 30993kcal 31455kcal 31918kcal 32381kcal 32843kcal 33306kcal 33768kcal 34231kcal 34694kcal 35156kcal 35619kcal 36081kcal 36544kcal 37007kcal 37469kcal 37932kcal 38394kcal 38857kcal 39319kcal 39782kcal 40245kcal 40707kcal 41170kcal 41632kcal 42095kcal 42558kcal 43020kcal 43483kcal 43945kcal 44408kcal 44871kcal 45333kcal 45796kcal 46258kcal 46721kcal 47183kcal 47646kcal 48109kcal 48571kcal 49034kcal 49496kcal 49959kcal 50422kcal 50884kcal 51347kcal 51809kcal 52272kcal 52735kcal 53197kcal 53660kcal 54122kcal 54585kcal 55047kcal 55510kcal 55973kcal 56435kcal 56898kcal 57360kcal 57823kcal 58286kcal 58748kcal 59211kcal 59673kcal 60136kcal 60599kcal 61061kcal 61524kcal 61986kcal 62449kcal 62911kcal 63374kcal 63837kcal 64299kcal 64762kcal 65224kcal 65687kcal 66150kcal 66612kcal 67075kcal 67537kcal 68000kcal 68463kcal 68925kcal 69388kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15178kcal 15612kcal 16046kcal 16479kcal 16913kcal 17347kcal 17780kcal 18214kcal 18648kcal 19081kcal 19515kcal 19949kcal 20382kcal 20816kcal 21250kcal 21683kcal 22117kcal 22551kcal 22984kcal 23418kcal 23852kcal 24285kcal 24719kcal 25153kcal 25586kcal 26020kcal 26454kcal 26887kcal 27321kcal 27755kcal 28188kcal 28622kcal 29056kcal 29489kcal 29923kcal 30357kcal 30791kcal 31224kcal 31658kcal 32092kcal 32525kcal 32959kcal 33393kcal 33826kcal 34260kcal 34694kcal 35127kcal 35561kcal 35995kcal 36428kcal 36862kcal 37296kcal 37729kcal 38163kcal 38597kcal 39030kcal 39464kcal 39898kcal 40331kcal 40765kcal 41199kcal 41632kcal 42066kcal 42500kcal 42933kcal 43367kcal 43801kcal 44234kcal 44668kcal 45102kcal 45536kcal 45969kcal 46403kcal 46837kcal 47270kcal 47704kcal 48138kcal 48571kcal 49005kcal 49439kcal 49872kcal 50306kcal 50740kcal 51173kcal 51607kcal 52041kcal 52474kcal 52908kcal 53342kcal 53775kcal 54209kcal 54643kcal 55076kcal 55510kcal 55944kcal 56377kcal 56811kcal 57245kcal 57678kcal 58112kcal 58546kcal 58979kcal 59413kcal 59847kcal 60280kcal 60714kcal 61148kcal 61582kcal 62015kcal 62449kcal 62883kcal 63316kcal 63750kcal 64184kcal 64617kcal 65051kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14504kcal 14918kcal 15332kcal 15747kcal 16161kcal 16576kcal 16990kcal 17404kcal 17819kcal 18233kcal 18648kcal 19062kcal 19476kcal 19891kcal 20305kcal 20720kcal 21134kcal 21548kcal 21963kcal 22377kcal 22792kcal 23206kcal 23620kcal 24035kcal 24449kcal 24864kcal 25278kcal 25692kcal 26107kcal 26521kcal 26936kcal 27350kcal 27764kcal 28179kcal 28593kcal 29008kcal 29422kcal 29836kcal 30251kcal 30665kcal 31080kcal 31494kcal 31908kcal 32323kcal 32737kcal 33152kcal 33566kcal 33980kcal 34395kcal 34809kcal 35224kcal 35638kcal 36052kcal 36467kcal 36881kcal 37296kcal 37710kcal 38124kcal 38539kcal 38953kcal 39368kcal 39782kcal 40196kcal 40611kcal 41025kcal 41440kcal 41854kcal 42268kcal 42683kcal 43097kcal 43512kcal 43926kcal 44340kcal 44755kcal 45169kcal 45584kcal 45998kcal 46412kcal 46827kcal 47241kcal 47656kcal 48070kcal 48485kcal 48899kcal 49313kcal 49728kcal 50142kcal 50557kcal 50971kcal 51385kcal 51800kcal 52214kcal 52629kcal 53043kcal 53457kcal 53872kcal 54286kcal 54701kcal 55115kcal 55529kcal 55944kcal 56358kcal 56773kcal 57187kcal 57601kcal 58016kcal 58430kcal 58845kcal 59259kcal 59673kcal 60088kcal 60502kcal 60917kcal 61331kcal 61745kcal 62160kcal
ヨガ
パワー		 13492kcal 13877kcal 14263kcal 14648kcal 15034kcal 15419kcal 15805kcal 16190kcal 16576kcal 16961kcal 17347kcal 17732kcal 18118kcal 18503kcal 18889kcal 19274kcal 19659kcal 20045kcal 20430kcal 20816kcal 21201kcal 21587kcal 21972kcal 22358kcal 22743kcal 23129kcal 23514kcal 23900kcal 24285kcal 24671kcal 25056kcal 25442kcal 25827kcal 26213kcal 26598kcal 26984kcal 27369kcal 27755kcal 28140kcal 28526kcal 28911kcal 29297kcal 29682kcal 30068kcal 30453kcal 30839kcal 31224kcal 31610kcal 31995kcal 32381kcal 32766kcal 33152kcal 33537kcal 33923kcal 34308kcal 34694kcal 35079kcal 35465kcal 35850kcal 36236kcal 36621kcal 37007kcal 37392kcal 37778kcal 38163kcal 38549kcal 38934kcal 39319kcal 39705kcal 40090kcal 40476kcal 40861kcal 41247kcal 41632kcal 42018kcal 42403kcal 42789kcal 43174kcal 43560kcal 43945kcal 44331kcal 44716kcal 45102kcal 45487kcal 45873kcal 46258kcal 46644kcal 47029kcal 47415kcal 47800kcal 48186kcal 48571kcal 48957kcal 49342kcal 49728kcal 50113kcal 50499kcal 50884kcal 51270kcal 51655kcal 52041kcal 52426kcal 52812kcal 53197kcal 53583kcal 53968kcal 54354kcal 54739kcal 55125kcal 55510kcal 55896kcal 56281kcal 56667kcal 57052kcal 57438kcal 57823kcal
筋トレ
腹筋運動		 12817kcal 13183kcal 13549kcal 13916kcal 14282kcal 14648kcal 15014kcal 15381kcal 15747kcal 16113kcal 16479kcal 16845kcal 17212kcal 17578kcal 17944kcal 18310kcal 18676kcal 19043kcal 19409kcal 19775kcal 20141kcal 20508kcal 20874kcal 21240kcal 21606kcal 21972kcal 22339kcal 22705kcal 23071kcal 23437kcal 23804kcal 24170kcal 24536kcal 24902kcal 25268kcal 25635kcal 26001kcal 26367kcal 26733kcal 27099kcal 27466kcal 27832kcal 28198kcal 28564kcal 28931kcal 29297kcal 29663kcal 30029kcal 30395kcal 30762kcal 31128kcal 31494kcal 31860kcal 32226kcal 32593kcal 32959kcal 33325kcal 33691kcal 34058kcal 34424kcal 34790kcal 35156kcal 35522kcal 35889kcal 36255kcal 36621kcal 36987kcal 37353kcal 37720kcal 38086kcal 38452kcal 38818kcal 39185kcal 39551kcal 39917kcal 40283kcal 40649kcal 41016kcal 41382kcal 41748kcal 42114kcal 42480kcal 42847kcal 43213kcal 43579kcal 43945kcal 44312kcal 44678kcal 45044kcal 45410kcal 45776kcal 46143kcal 46509kcal 46875kcal 47241kcal 47608kcal 47974kcal 48340kcal 48706kcal 49072kcal 49439kcal 49805kcal 50171kcal 50537kcal 50903kcal 51270kcal 51636kcal 52002kcal 52368kcal 52735kcal 53101kcal 53467kcal 53833kcal 54199kcal 54566kcal 54932kcal
筋トレ
背筋運動		 12817kcal 13183kcal 13549kcal 13916kcal 14282kcal 14648kcal 15014kcal 15381kcal 15747kcal 16113kcal 16479kcal 16845kcal 17212kcal 17578kcal 17944kcal 18310kcal 18676kcal 19043kcal 19409kcal 19775kcal 20141kcal 20508kcal 20874kcal 21240kcal 21606kcal 21972kcal 22339kcal 22705kcal 23071kcal 23437kcal 23804kcal 24170kcal 24536kcal 24902kcal 25268kcal 25635kcal 26001kcal 26367kcal 26733kcal 27099kcal 27466kcal 27832kcal 28198kcal 28564kcal 28931kcal 29297kcal 29663kcal 30029kcal 30395kcal 30762kcal 31128kcal 31494kcal 31860kcal 32226kcal 32593kcal 32959kcal 33325kcal 33691kcal 34058kcal 34424kcal 34790kcal 35156kcal 35522kcal 35889kcal 36255kcal 36621kcal 36987kcal 37353kcal 37720kcal 38086kcal 38452kcal 38818kcal 39185kcal 39551kcal 39917kcal 40283kcal 40649kcal 41016kcal 41382kcal 41748kcal 42114kcal 42480kcal 42847kcal 43213kcal 43579kcal 43945kcal 44312kcal 44678kcal 45044kcal 45410kcal 45776kcal 46143kcal 46509kcal 46875kcal 47241kcal 47608kcal 47974kcal 48340kcal 48706kcal 49072kcal 49439kcal 49805kcal 50171kcal 50537kcal 50903kcal 51270kcal 51636kcal 52002kcal 52368kcal 52735kcal 53101kcal 53467kcal 53833kcal 54199kcal 54566kcal 54932kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12817kcal 13183kcal 13549kcal 13916kcal 14282kcal 14648kcal 15014kcal 15381kcal 15747kcal 16113kcal 16479kcal 16845kcal 17212kcal 17578kcal 17944kcal 18310kcal 18676kcal 19043kcal 19409kcal 19775kcal 20141kcal 20508kcal 20874kcal 21240kcal 21606kcal 21972kcal 22339kcal 22705kcal 23071kcal 23437kcal 23804kcal 24170kcal 24536kcal 24902kcal 25268kcal 25635kcal 26001kcal 26367kcal 26733kcal 27099kcal 27466kcal 27832kcal 28198kcal 28564kcal 28931kcal 29297kcal 29663kcal 30029kcal 30395kcal 30762kcal 31128kcal 31494kcal 31860kcal 32226kcal 32593kcal 32959kcal 33325kcal 33691kcal 34058kcal 34424kcal 34790kcal 35156kcal 35522kcal 35889kcal 36255kcal 36621kcal 36987kcal 37353kcal 37720kcal 38086kcal 38452kcal 38818kcal 39185kcal 39551kcal 39917kcal 40283kcal 40649kcal 41016kcal 41382kcal 41748kcal 42114kcal 42480kcal 42847kcal 43213kcal 43579kcal 43945kcal 44312kcal 44678kcal 45044kcal 45410kcal 45776kcal 46143kcal 46509kcal 46875kcal 47241kcal 47608kcal 47974kcal 48340kcal 48706kcal 49072kcal 49439kcal 49805kcal 50171kcal 50537kcal 50903kcal 51270kcal 51636kcal 52002kcal 52368kcal 52735kcal 53101kcal 53467kcal 53833kcal 54199kcal 54566kcal 54932kcal
筋トレ
懸垂		 12817kcal 13183kcal 13549kcal 13916kcal 14282kcal 14648kcal 15014kcal 15381kcal 15747kcal 16113kcal 16479kcal 16845kcal 17212kcal 17578kcal 17944kcal 18310kcal 18676kcal 19043kcal 19409kcal 19775kcal 20141kcal 20508kcal 20874kcal 21240kcal 21606kcal 21972kcal 22339kcal 22705kcal 23071kcal 23437kcal 23804kcal 24170kcal 24536kcal 24902kcal 25268kcal 25635kcal 26001kcal 26367kcal 26733kcal 27099kcal 27466kcal 27832kcal 28198kcal 28564kcal 28931kcal 29297kcal 29663kcal 30029kcal 30395kcal 30762kcal 31128kcal 31494kcal 31860kcal 32226kcal 32593kcal 32959kcal 33325kcal 33691kcal 34058kcal 34424kcal 34790kcal 35156kcal 35522kcal 35889kcal 36255kcal 36621kcal 36987kcal 37353kcal 37720kcal 38086kcal 38452kcal 38818kcal 39185kcal 39551kcal 39917kcal 40283kcal 40649kcal 41016kcal 41382kcal 41748kcal 42114kcal 42480kcal 42847kcal 43213kcal 43579kcal 43945kcal 44312kcal 44678kcal 45044kcal 45410kcal 45776kcal 46143kcal 46509kcal 46875kcal 47241kcal 47608kcal 47974kcal 48340kcal 48706kcal 49072kcal 49439kcal 49805kcal 50171kcal 50537kcal 50903kcal 51270kcal 51636kcal 52002kcal 52368kcal 52735kcal 53101kcal 53467kcal 53833kcal 54199kcal 54566kcal 54932kcal
トランポリン
ゆっくり		 11805kcal 12142kcal 12480kcal 12817kcal 13154kcal 13492kcal 13829kcal 14166kcal 14504kcal 14841kcal 15178kcal 15515kcal 15853kcal 16190kcal 16527kcal 16865kcal 17202kcal 17539kcal 17877kcal 18214kcal 18551kcal 18889kcal 19226kcal 19563kcal 19900kcal 20238kcal 20575kcal 20912kcal 21250kcal 21587kcal 21924kcal 22262kcal 22599kcal 22936kcal 23273kcal 23611kcal 23948kcal 24285kcal 24623kcal 24960kcal 25297kcal 25635kcal 25972kcal 26309kcal 26646kcal 26984kcal 27321kcal 27658kcal 27996kcal 28333kcal 28670kcal 29008kcal 29345kcal 29682kcal 30020kcal 30357kcal 30694kcal 31031kcal 31369kcal 31706kcal 32043kcal 32381kcal 32718kcal 33055kcal 33393kcal 33730kcal 34067kcal 34404kcal 34742kcal 35079kcal 35416kcal 35754kcal 36091kcal 36428kcal 36766kcal 37103kcal 37440kcal 37778kcal 38115kcal 38452kcal 38789kcal 39127kcal 39464kcal 39801kcal 40139kcal 40476kcal 40813kcal 41151kcal 41488kcal 41825kcal 42162kcal 42500kcal 42837kcal 43174kcal 43512kcal 43849kcal 44186kcal 44524kcal 44861kcal 45198kcal 45536kcal 45873kcal 46210kcal 46547kcal 46885kcal 47222kcal 47559kcal 47897kcal 48234kcal 48571kcal 48909kcal 49246kcal 49583kcal 49920kcal 50258kcal 50595kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11805kcal 12142kcal 12480kcal 12817kcal 13154kcal 13492kcal 13829kcal 14166kcal 14504kcal 14841kcal 15178kcal 15515kcal 15853kcal 16190kcal 16527kcal 16865kcal 17202kcal 17539kcal 17877kcal 18214kcal 18551kcal 18889kcal 19226kcal 19563kcal 19900kcal 20238kcal 20575kcal 20912kcal 21250kcal 21587kcal 21924kcal 22262kcal 22599kcal 22936kcal 23273kcal 23611kcal 23948kcal 24285kcal 24623kcal 24960kcal 25297kcal 25635kcal 25972kcal 26309kcal 26646kcal 26984kcal 27321kcal 27658kcal 27996kcal 28333kcal 28670kcal 29008kcal 29345kcal 29682kcal 30020kcal 30357kcal 30694kcal 31031kcal 31369kcal 31706kcal 32043kcal 32381kcal 32718kcal 33055kcal 33393kcal 33730kcal 34067kcal 34404kcal 34742kcal 35079kcal 35416kcal 35754kcal 36091kcal 36428kcal 36766kcal 37103kcal 37440kcal 37778kcal 38115kcal 38452kcal 38789kcal 39127kcal 39464kcal 39801kcal 40139kcal 40476kcal 40813kcal 41151kcal 41488kcal 41825kcal 42162kcal 42500kcal 42837kcal 43174kcal 43512kcal 43849kcal 44186kcal 44524kcal 44861kcal 45198kcal 45536kcal 45873kcal 46210kcal 46547kcal 46885kcal 47222kcal 47559kcal 47897kcal 48234kcal 48571kcal 48909kcal 49246kcal 49583kcal 49920kcal 50258kcal 50595kcal
料理全般 11805kcal 12142kcal 12480kcal 12817kcal 13154kcal 13492kcal 13829kcal 14166kcal 14504kcal 14841kcal 15178kcal 15515kcal 15853kcal 16190kcal 16527kcal 16865kcal 17202kcal 17539kcal 17877kcal 18214kcal 18551kcal 18889kcal 19226kcal 19563kcal 19900kcal 20238kcal 20575kcal 20912kcal 21250kcal 21587kcal 21924kcal 22262kcal 22599kcal 22936kcal 23273kcal 23611kcal 23948kcal 24285kcal 24623kcal 24960kcal 25297kcal 25635kcal 25972kcal 26309kcal 26646kcal 26984kcal 27321kcal 27658kcal 27996kcal 28333kcal 28670kcal 29008kcal 29345kcal 29682kcal 30020kcal 30357kcal 30694kcal 31031kcal 31369kcal 31706kcal 32043kcal 32381kcal 32718kcal 33055kcal 33393kcal 33730kcal 34067kcal 34404kcal 34742kcal 35079kcal 35416kcal 35754kcal 36091kcal 36428kcal 36766kcal 37103kcal 37440kcal 37778kcal 38115kcal 38452kcal 38789kcal 39127kcal 39464kcal 39801kcal 40139kcal 40476kcal 40813kcal 41151kcal 41488kcal 41825kcal 42162kcal 42500kcal 42837kcal 43174kcal 43512kcal 43849kcal 44186kcal 44524kcal 44861kcal 45198kcal 45536kcal 45873kcal 46210kcal 46547kcal 46885kcal 47222kcal 47559kcal 47897kcal 48234kcal 48571kcal 48909kcal 49246kcal 49583kcal 49920kcal 50258kcal 50595kcal
掃除機をかける 11131kcal 11449kcal 11767kcal 12085kcal 12403kcal 12721kcal 13039kcal 13357kcal 13675kcal 13993kcal 14311kcal 14629kcal 14947kcal 15265kcal 15583kcal 15901kcal 16219kcal 16537kcal 16855kcal 17173kcal 17491kcal 17809kcal 18127kcal 18445kcal 18763kcal 19081kcal 19399kcal 19717kcal 20035kcal 20353kcal 20671kcal 20989kcal 21307kcal 21625kcal 21944kcal 22262kcal 22580kcal 22898kcal 23216kcal 23534kcal 23852kcal 24170kcal 24488kcal 24806kcal 25124kcal 25442kcal 25760kcal 26078kcal 26396kcal 26714kcal 27032kcal 27350kcal 27668kcal 27986kcal 28304kcal 28622kcal 28940kcal 29258kcal 29576kcal 29894kcal 30212kcal 30530kcal 30848kcal 31166kcal 31484kcal 31802kcal 32120kcal 32438kcal 32757kcal 33075kcal 33393kcal 33711kcal 34029kcal 34347kcal 34665kcal 34983kcal 35301kcal 35619kcal 35937kcal 36255kcal 36573kcal 36891kcal 37209kcal 37527kcal 37845kcal 38163kcal 38481kcal 38799kcal 39117kcal 39435kcal 39753kcal 40071kcal 40389kcal 40707kcal 41025kcal 41343kcal 41661kcal 41979kcal 42297kcal 42615kcal 42933kcal 43251kcal 43570kcal 43888kcal 44206kcal 44524kcal 44842kcal 45160kcal 45478kcal 45796kcal 46114kcal 46432kcal 46750kcal 47068kcal 47386kcal 47704kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10119kcal 10408kcal 10697kcal 10986kcal 11275kcal 11564kcal 11853kcal 12142kcal 12432kcal 12721kcal 13010kcal 13299kcal 13588kcal 13877kcal 14166kcal 14455kcal 14744kcal 15034kcal 15323kcal 15612kcal 15901kcal 16190kcal 16479kcal 16768kcal 17057kcal 17347kcal 17636kcal 17925kcal 18214kcal 18503kcal 18792kcal 19081kcal 19370kcal 19659kcal 19949kcal 20238kcal 20527kcal 20816kcal 21105kcal 21394kcal 21683kcal 21972kcal 22262kcal 22551kcal 22840kcal 23129kcal 23418kcal 23707kcal 23996kcal 24285kcal 24574kcal 24864kcal 25153kcal 25442kcal 25731kcal 26020kcal 26309kcal 26598kcal 26887kcal 27177kcal 27466kcal 27755kcal 28044kcal 28333kcal 28622kcal 28911kcal 29200kcal 29489kcal 29779kcal 30068kcal 30357kcal 30646kcal 30935kcal 31224kcal 31513kcal 31802kcal 32092kcal 32381kcal 32670kcal 32959kcal 33248kcal 33537kcal 33826kcal 34115kcal 34404kcal 34694kcal 34983kcal 35272kcal 35561kcal 35850kcal 36139kcal 36428kcal 36717kcal 37007kcal 37296kcal 37585kcal 37874kcal 38163kcal 38452kcal 38741kcal 39030kcal 39319kcal 39609kcal 39898kcal 40187kcal 40476kcal 40765kcal 41054kcal 41343kcal 41632kcal 41922kcal 42211kcal 42500kcal 42789kcal 43078kcal 43367kcal
体をよく動かす仕事 10119kcal 10408kcal 10697kcal 10986kcal 11275kcal 11564kcal 11853kcal 12142kcal 12432kcal 12721kcal 13010kcal 13299kcal 13588kcal 13877kcal 14166kcal 14455kcal 14744kcal 15034kcal 15323kcal 15612kcal 15901kcal 16190kcal 16479kcal 16768kcal 17057kcal 17347kcal 17636kcal 17925kcal 18214kcal 18503kcal 18792kcal 19081kcal 19370kcal 19659kcal 19949kcal 20238kcal 20527kcal 20816kcal 21105kcal 21394kcal 21683kcal 21972kcal 22262kcal 22551kcal 22840kcal 23129kcal 23418kcal 23707kcal 23996kcal 24285kcal 24574kcal 24864kcal 25153kcal 25442kcal 25731kcal 26020kcal 26309kcal 26598kcal 26887kcal 27177kcal 27466kcal 27755kcal 28044kcal 28333kcal 28622kcal 28911kcal 29200kcal 29489kcal 29779kcal 30068kcal 30357kcal 30646kcal 30935kcal 31224kcal 31513kcal 31802kcal 32092kcal 32381kcal 32670kcal 32959kcal 33248kcal 33537kcal 33826kcal 34115kcal 34404kcal 34694kcal 34983kcal 35272kcal 35561kcal 35850kcal 36139kcal 36428kcal 36717kcal 37007kcal 37296kcal 37585kcal 37874kcal 38163kcal 38452kcal 38741kcal 39030kcal 39319kcal 39609kcal 39898kcal 40187kcal 40476kcal 40765kcal 41054kcal 41343kcal 41632kcal 41922kcal 42211kcal 42500kcal 42789kcal 43078kcal 43367kcal
皿洗い 10119kcal 10408kcal 10697kcal 10986kcal 11275kcal 11564kcal 11853kcal 12142kcal 12432kcal 12721kcal 13010kcal 13299kcal 13588kcal 13877kcal 14166kcal 14455kcal 14744kcal 15034kcal 15323kcal 15612kcal 15901kcal 16190kcal 16479kcal 16768kcal 17057kcal 17347kcal 17636kcal 17925kcal 18214kcal 18503kcal 18792kcal 19081kcal 19370kcal 19659kcal 19949kcal 20238kcal 20527kcal 20816kcal 21105kcal 21394kcal 21683kcal 21972kcal 22262kcal 22551kcal 22840kcal 23129kcal 23418kcal 23707kcal 23996kcal 24285kcal 24574kcal 24864kcal 25153kcal 25442kcal 25731kcal 26020kcal 26309kcal 26598kcal 26887kcal 27177kcal 27466kcal 27755kcal 28044kcal 28333kcal 28622kcal 28911kcal 29200kcal 29489kcal 29779kcal 30068kcal 30357kcal 30646kcal 30935kcal 31224kcal 31513kcal 31802kcal 32092kcal 32381kcal 32670kcal 32959kcal 33248kcal 33537kcal 33826kcal 34115kcal 34404kcal 34694kcal 34983kcal 35272kcal 35561kcal 35850kcal 36139kcal 36428kcal 36717kcal 37007kcal 37296kcal 37585kcal 37874kcal 38163kcal 38452kcal 38741kcal 39030kcal 39319kcal 39609kcal 39898kcal 40187kcal 40476kcal 40765kcal 41054kcal 41343kcal 41632kcal 41922kcal 42211kcal 42500kcal 42789kcal 43078kcal 43367kcal
ヨガ
ハタ		 10119kcal 10408kcal 10697kcal 10986kcal 11275kcal 11564kcal 11853kcal 12142kcal 12432kcal 12721kcal 13010kcal 13299kcal 13588kcal 13877kcal 14166kcal 14455kcal 14744kcal 15034kcal 15323kcal 15612kcal 15901kcal 16190kcal 16479kcal 16768kcal 17057kcal 17347kcal 17636kcal 17925kcal 18214kcal 18503kcal 18792kcal 19081kcal 19370kcal 19659kcal 19949kcal 20238kcal 20527kcal 20816kcal 21105kcal 21394kcal 21683kcal 21972kcal 22262kcal 22551kcal 22840kcal 23129kcal 23418kcal 23707kcal 23996kcal 24285kcal 24574kcal 24864kcal 25153kcal 25442kcal 25731kcal 26020kcal 26309kcal 26598kcal 26887kcal 27177kcal 27466kcal 27755kcal 28044kcal 28333kcal 28622kcal 28911kcal 29200kcal 29489kcal 29779kcal 30068kcal 30357kcal 30646kcal 30935kcal 31224kcal 31513kcal 31802kcal 32092kcal 32381kcal 32670kcal 32959kcal 33248kcal 33537kcal 33826kcal 34115kcal 34404kcal 34694kcal 34983kcal 35272kcal 35561kcal 35850kcal 36139kcal 36428kcal 36717kcal 37007kcal 37296kcal 37585kcal 37874kcal 38163kcal 38452kcal 38741kcal 39030kcal 39319kcal 39609kcal 39898kcal 40187kcal 40476kcal 40765kcal 41054kcal 41343kcal 41632kcal 41922kcal 42211kcal 42500kcal 42789kcal 43078kcal 43367kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8432kcal 8673kcal 8914kcal 9155kcal 9396kcal 9637kcal 9878kcal 10119kcal 10360kcal 10600kcal 10841kcal 11082kcal 11323kcal 11564kcal 11805kcal 12046kcal 12287kcal 12528kcal 12769kcal 13010kcal 13251kcal 13492kcal 13733kcal 13974kcal 14214kcal 14455kcal 14696kcal 14937kcal 15178kcal 15419kcal 15660kcal 15901kcal 16142kcal 16383kcal 16624kcal 16865kcal 17106kcal 17347kcal 17587kcal 17828kcal 18069kcal 18310kcal 18551kcal 18792kcal 19033kcal 19274kcal 19515kcal 19756kcal 19997kcal 20238kcal 20479kcal 20720kcal 20961kcal 21201kcal 21442kcal 21683kcal 21924kcal 22165kcal 22406kcal 22647kcal 22888kcal 23129kcal 23370kcal 23611kcal 23852kcal 24093kcal 24334kcal 24574kcal 24815kcal 25056kcal 25297kcal 25538kcal 25779kcal 26020kcal 26261kcal 26502kcal 26743kcal 26984kcal 27225kcal 27466kcal 27707kcal 27948kcal 28188kcal 28429kcal 28670kcal 28911kcal 29152kcal 29393kcal 29634kcal 29875kcal 30116kcal 30357kcal 30598kcal 30839kcal 31080kcal 31321kcal 31561kcal 31802kcal 32043kcal 32284kcal 32525kcal 32766kcal 33007kcal 33248kcal 33489kcal 33730kcal 33971kcal 34212kcal 34453kcal 34694kcal 34935kcal 35175kcal 35416kcal 35657kcal 35898kcal 36139kcal
自動車を運転 8432kcal 8673kcal 8914kcal 9155kcal 9396kcal 9637kcal 9878kcal 10119kcal 10360kcal 10600kcal 10841kcal 11082kcal 11323kcal 11564kcal 11805kcal 12046kcal 12287kcal 12528kcal 12769kcal 13010kcal 13251kcal 13492kcal 13733kcal 13974kcal 14214kcal 14455kcal 14696kcal 14937kcal 15178kcal 15419kcal 15660kcal 15901kcal 16142kcal 16383kcal 16624kcal 16865kcal 17106kcal 17347kcal 17587kcal 17828kcal 18069kcal 18310kcal 18551kcal 18792kcal 19033kcal 19274kcal 19515kcal 19756kcal 19997kcal 20238kcal 20479kcal 20720kcal 20961kcal 21201kcal 21442kcal 21683kcal 21924kcal 22165kcal 22406kcal 22647kcal 22888kcal 23129kcal 23370kcal 23611kcal 23852kcal 24093kcal 24334kcal 24574kcal 24815kcal 25056kcal 25297kcal 25538kcal 25779kcal 26020kcal 26261kcal 26502kcal 26743kcal 26984kcal 27225kcal 27466kcal 27707kcal 27948kcal 28188kcal 28429kcal 28670kcal 28911kcal 29152kcal 29393kcal 29634kcal 29875kcal 30116kcal 30357kcal 30598kcal 30839kcal 31080kcal 31321kcal 31561kcal 31802kcal 32043kcal 32284kcal 32525kcal 32766kcal 33007kcal 33248kcal 33489kcal 33730kcal 33971kcal 34212kcal 34453kcal 34694kcal 34935kcal 35175kcal 35416kcal 35657kcal 35898kcal 36139kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6746kcal 6938kcal 7131kcal 7324kcal 7517kcal 7709kcal 7902kcal 8095kcal 8288kcal 8480kcal 8673kcal 8866kcal 9059kcal 9251kcal 9444kcal 9637kcal 9829kcal 10022kcal 10215kcal 10408kcal 10600kcal 10793kcal 10986kcal 11179kcal 11371kcal 11564kcal 11757kcal 11950kcal 12142kcal 12335kcal 12528kcal 12721kcal 12913kcal 13106kcal 13299kcal 13492kcal 13684kcal 13877kcal 14070kcal 14263kcal 14455kcal 14648kcal 14841kcal 15034kcal 15226kcal 15419kcal 15612kcal 15805kcal 15997kcal 16190kcal 16383kcal 16576kcal 16768kcal 16961kcal 17154kcal 17347kcal 17539kcal 17732kcal 17925kcal 18118kcal 18310kcal 18503kcal 18696kcal 18889kcal 19081kcal 19274kcal 19467kcal 19659kcal 19852kcal 20045kcal 20238kcal 20430kcal 20623kcal 20816kcal 21009kcal 21201kcal 21394kcal 21587kcal 21780kcal 21972kcal 22165kcal 22358kcal 22551kcal 22743kcal 22936kcal 23129kcal 23322kcal 23514kcal 23707kcal 23900kcal 24093kcal 24285kcal 24478kcal 24671kcal 24864kcal 25056kcal 25249kcal 25442kcal 25635kcal 25827kcal 26020kcal 26213kcal 26406kcal 26598kcal 26791kcal 26984kcal 27177kcal 27369kcal 27562kcal 27755kcal 27948kcal 28140kcal 28333kcal 28526kcal 28719kcal 28911kcal
風呂でシャワー 6746kcal 6938kcal 7131kcal 7324kcal 7517kcal 7709kcal 7902kcal 8095kcal 8288kcal 8480kcal 8673kcal 8866kcal 9059kcal 9251kcal 9444kcal 9637kcal 9829kcal 10022kcal 10215kcal 10408kcal 10600kcal 10793kcal 10986kcal 11179kcal 11371kcal 11564kcal 11757kcal 11950kcal 12142kcal 12335kcal 12528kcal 12721kcal 12913kcal 13106kcal 13299kcal 13492kcal 13684kcal 13877kcal 14070kcal 14263kcal 14455kcal 14648kcal 14841kcal 15034kcal 15226kcal 15419kcal 15612kcal 15805kcal 15997kcal 16190kcal 16383kcal 16576kcal 16768kcal 16961kcal 17154kcal 17347kcal 17539kcal 17732kcal 17925kcal 18118kcal 18310kcal 18503kcal 18696kcal 18889kcal 19081kcal 19274kcal 19467kcal 19659kcal 19852kcal 20045kcal 20238kcal 20430kcal 20623kcal 20816kcal 21009kcal 21201kcal 21394kcal 21587kcal 21780kcal 21972kcal 22165kcal 22358kcal 22551kcal 22743kcal 22936kcal 23129kcal 23322kcal 23514kcal 23707kcal 23900kcal 24093kcal 24285kcal 24478kcal 24671kcal 24864kcal 25056kcal 25249kcal 25442kcal 25635kcal 25827kcal 26020kcal 26213kcal 26406kcal 26598kcal 26791kcal 26984kcal 27177kcal 27369kcal 27562kcal 27755kcal 27948kcal 28140kcal 28333kcal 28526kcal 28719kcal 28911kcal
トイレ 6071kcal 6244kcal 6418kcal 6591kcal 6765kcal 6938kcal 7112kcal 7285kcal 7459kcal 7632kcal 7806kcal 7979kcal 8153kcal 8326kcal 8500kcal 8673kcal 8846kcal 9020kcal 9193kcal 9367kcal 9540kcal 9714kcal 9887kcal 10061kcal 10234kcal 10408kcal 10581kcal 10755kcal 10928kcal 11102kcal 11275kcal 11449kcal 11622kcal 11795kcal 11969kcal 12142kcal 12316kcal 12489kcal 12663kcal 12836kcal 13010kcal 13183kcal 13357kcal 13530kcal 13704kcal 13877kcal 14051kcal 14224kcal 14398kcal 14571kcal 14744kcal 14918kcal 15091kcal 15265kcal 15438kcal 15612kcal 15785kcal 15959kcal 16132kcal 16306kcal 16479kcal 16653kcal 16826kcal 17000kcal 17173kcal 17347kcal 17520kcal 17693kcal 17867kcal 18040kcal 18214kcal 18387kcal 18561kcal 18734kcal 18908kcal 19081kcal 19255kcal 19428kcal 19602kcal 19775kcal 19949kcal 20122kcal 20296kcal 20469kcal 20642kcal 20816kcal 20989kcal 21163kcal 21336kcal 21510kcal 21683kcal 21857kcal 22030kcal 22204kcal 22377kcal 22551kcal 22724kcal 22898kcal 23071kcal 23245kcal 23418kcal 23591kcal 23765kcal 23938kcal 24112kcal 24285kcal 24459kcal 24632kcal 24806kcal 24979kcal 25153kcal 25326kcal 25500kcal 25673kcal 25847kcal 26020kcal
立って仕事をする 6071kcal 6244kcal 6418kcal 6591kcal 6765kcal 6938kcal 7112kcal 7285kcal 7459kcal 7632kcal 7806kcal 7979kcal 8153kcal 8326kcal 8500kcal 8673kcal 8846kcal 9020kcal 9193kcal 9367kcal 9540kcal 9714kcal 9887kcal 10061kcal 10234kcal 10408kcal 10581kcal 10755kcal 10928kcal 11102kcal 11275kcal 11449kcal 11622kcal 11795kcal 11969kcal 12142kcal 12316kcal 12489kcal 12663kcal 12836kcal 13010kcal 13183kcal 13357kcal 13530kcal 13704kcal 13877kcal 14051kcal 14224kcal 14398kcal 14571kcal 14744kcal 14918kcal 15091kcal 15265kcal 15438kcal 15612kcal 15785kcal 15959kcal 16132kcal 16306kcal 16479kcal 16653kcal 16826kcal 17000kcal 17173kcal 17347kcal 17520kcal 17693kcal 17867kcal 18040kcal 18214kcal 18387kcal 18561kcal 18734kcal 18908kcal 19081kcal 19255kcal 19428kcal 19602kcal 19775kcal 19949kcal 20122kcal 20296kcal 20469kcal 20642kcal 20816kcal 20989kcal 21163kcal 21336kcal 21510kcal 21683kcal 21857kcal 22030kcal 22204kcal 22377kcal 22551kcal 22724kcal 22898kcal 23071kcal 23245kcal 23418kcal 23591kcal 23765kcal 23938kcal 24112kcal 24285kcal 24459kcal 24632kcal 24806kcal 24979kcal 25153kcal 25326kcal 25500kcal 25673kcal 25847kcal 26020kcal
風呂で入浴 5059kcal 5204kcal 5348kcal 5493kcal 5637kcal 5782kcal 5926kcal 6071kcal 6216kcal 6360kcal 6505kcal 6649kcal 6794kcal 6938kcal 7083kcal 7227kcal 7372kcal 7517kcal 7661kcal 7806kcal 7950kcal 8095kcal 8239kcal 8384kcal 8528kcal 8673kcal 8818kcal 8962kcal 9107kcal 9251kcal 9396kcal 9540kcal 9685kcal 9829kcal 9974kcal 10119kcal 10263kcal 10408kcal 10552kcal 10697kcal 10841kcal 10986kcal 11131kcal 11275kcal 11420kcal 11564kcal 11709kcal 11853kcal 11998kcal 12142kcal 12287kcal 12432kcal 12576kcal 12721kcal 12865kcal 13010kcal 13154kcal 13299kcal 13443kcal 13588kcal 13733kcal 13877kcal 14022kcal 14166kcal 14311kcal 14455kcal 14600kcal 14744kcal 14889kcal 15034kcal 15178kcal 15323kcal 15467kcal 15612kcal 15756kcal 15901kcal 16046kcal 16190kcal 16335kcal 16479kcal 16624kcal 16768kcal 16913kcal 17057kcal 17202kcal 17347kcal 17491kcal 17636kcal 17780kcal 17925kcal 18069kcal 18214kcal 18358kcal 18503kcal 18648kcal 18792kcal 18937kcal 19081kcal 19226kcal 19370kcal 19515kcal 19659kcal 19804kcal 19949kcal 20093kcal 20238kcal 20382kcal 20527kcal 20671kcal 20816kcal 20961kcal 21105kcal 21250kcal 21394kcal 21539kcal 21683kcal
デスクワーク 4384kcal 4510kcal 4635kcal 4760kcal 4886kcal 5011kcal 5136kcal 5261kcal 5387kcal 5512kcal 5637kcal 5763kcal 5888kcal 6013kcal 6138kcal 6264kcal 6389kcal 6514kcal 6640kcal 6765kcal 6890kcal 7015kcal 7141kcal 7266kcal 7391kcal 7517kcal 7642kcal 7767kcal 7892kcal 8018kcal 8143kcal 8268kcal 8394kcal 8519kcal 8644kcal 8769kcal 8895kcal 9020kcal 9145kcal 9271kcal 9396kcal 9521kcal 9646kcal 9772kcal 9897kcal 10022kcal 10148kcal 10273kcal 10398kcal 10523kcal 10649kcal 10774kcal 10899kcal 11025kcal 11150kcal 11275kcal 11400kcal 11526kcal 11651kcal 11776kcal 11902kcal 12027kcal 12152kcal 12277kcal 12403kcal 12528kcal 12653kcal 12778kcal 12904kcal 13029kcal 13154kcal 13280kcal 13405kcal 13530kcal 13655kcal 13781kcal 13906kcal 14031kcal 14157kcal 14282kcal 14407kcal 14532kcal 14658kcal 14783kcal 14908kcal 15034kcal 15159kcal 15284kcal 15409kcal 15535kcal 15660kcal 15785kcal 15911kcal 16036kcal 16161kcal 16286kcal 16412kcal 16537kcal 16662kcal 16788kcal 16913kcal 17038kcal 17163kcal 17289kcal 17414kcal 17539kcal 17665kcal 17790kcal 17915kcal 18040kcal 18166kcal 18291kcal 18416kcal 18542kcal 18667kcal 18792kcal
電車バスに乗車 4384kcal 4510kcal 4635kcal 4760kcal 4886kcal 5011kcal 5136kcal 5261kcal 5387kcal 5512kcal 5637kcal 5763kcal 5888kcal 6013kcal 6138kcal 6264kcal 6389kcal 6514kcal 6640kcal 6765kcal 6890kcal 7015kcal 7141kcal 7266kcal 7391kcal 7517kcal 7642kcal 7767kcal 7892kcal 8018kcal 8143kcal 8268kcal 8394kcal 8519kcal 8644kcal 8769kcal 8895kcal 9020kcal 9145kcal 9271kcal 9396kcal 9521kcal 9646kcal 9772kcal 9897kcal 10022kcal 10148kcal 10273kcal 10398kcal 10523kcal 10649kcal 10774kcal 10899kcal 11025kcal 11150kcal 11275kcal 11400kcal 11526kcal 11651kcal 11776kcal 11902kcal 12027kcal 12152kcal 12277kcal 12403kcal 12528kcal 12653kcal 12778kcal 12904kcal 13029kcal 13154kcal 13280kcal 13405kcal 13530kcal 13655kcal 13781kcal 13906kcal 14031kcal 14157kcal 14282kcal 14407kcal 14532kcal 14658kcal 14783kcal 14908kcal 15034kcal 15159kcal 15284kcal 15409kcal 15535kcal 15660kcal 15785kcal 15911kcal 16036kcal 16161kcal 16286kcal 16412kcal 16537kcal 16662kcal 16788kcal 16913kcal 17038kcal 17163kcal 17289kcal 17414kcal 17539kcal 17665kcal 17790kcal 17915kcal 18040kcal 18166kcal 18291kcal 18416kcal 18542kcal 18667kcal 18792kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ