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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4593kcal 4725kcal 4856kcal 4987kcal 5118kcal 5250kcal 5381kcal 5512kcal 5643kcal 5775kcal 5906kcal 6037kcal 6168kcal 6300kcal 6431kcal 6562kcal 6693kcal 6825kcal 6956kcal 7087kcal 7218kcal 7350kcal 7481kcal 7612kcal 7743kcal 7875kcal 8006kcal 8137kcal 8268kcal 8400kcal 8531kcal 8662kcal 8793kcal 8925kcal 9056kcal 9187kcal 9318kcal 9450kcal 9581kcal 9712kcal 9843kcal 9975kcal 10106kcal 10237kcal 10368kcal 10500kcal 10631kcal 10762kcal 10893kcal 11025kcal 11156kcal 11287kcal 11418kcal 11550kcal 11681kcal 11812kcal 11943kcal 12075kcal 12206kcal 12337kcal 12468kcal 12600kcal 12731kcal 12862kcal 12993kcal 13125kcal 13256kcal 13387kcal 13518kcal 13650kcal 13781kcal 13912kcal 14043kcal 14175kcal 14306kcal 14437kcal 14568kcal 14700kcal 14831kcal 14962kcal 15093kcal 15225kcal 15356kcal 15487kcal 15618kcal 15750kcal 15881kcal 16012kcal 16143kcal 16275kcal 16406kcal 16537kcal 16668kcal 16800kcal 16931kcal 17062kcal 17193kcal 17325kcal 17456kcal 17587kcal 17718kcal 17850kcal 17981kcal 18112kcal 18243kcal 18375kcal 18506kcal 18637kcal 18768kcal 18900kcal 19031kcal 19162kcal 19293kcal 19425kcal 19556kcal 19687kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5512kcal 5670kcal 5827kcal 5985kcal 6142kcal 6300kcal 6457kcal 6615kcal 6772kcal 6930kcal 7087kcal 7245kcal 7402kcal 7560kcal 7717kcal 7875kcal 8032kcal 8190kcal 8347kcal 8505kcal 8662kcal 8820kcal 8977kcal 9135kcal 9292kcal 9450kcal 9607kcal 9765kcal 9922kcal 10080kcal 10237kcal 10395kcal 10552kcal 10710kcal 10867kcal 11025kcal 11182kcal 11340kcal 11497kcal 11655kcal 11812kcal 11970kcal 12127kcal 12285kcal 12442kcal 12600kcal 12757kcal 12915kcal 13072kcal 13230kcal 13387kcal 13545kcal 13702kcal 13860kcal 14017kcal 14175kcal 14332kcal 14490kcal 14647kcal 14805kcal 14962kcal 15120kcal 15277kcal 15435kcal 15592kcal 15750kcal 15907kcal 16065kcal 16222kcal 16380kcal 16537kcal 16695kcal 16852kcal 17010kcal 17167kcal 17325kcal 17482kcal 17640kcal 17797kcal 17955kcal 18112kcal 18270kcal 18427kcal 18585kcal 18742kcal 18900kcal 19057kcal 19215kcal 19372kcal 19530kcal 19687kcal 19845kcal 20002kcal 20160kcal 20317kcal 20475kcal 20632kcal 20790kcal 20947kcal 21105kcal 21262kcal 21420kcal 21577kcal 21735kcal 21892kcal 22050kcal 22207kcal 22365kcal 22522kcal 22680kcal 22837kcal 22995kcal 23152kcal 23310kcal 23467kcal 23625kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7901kcal 8127kcal 8352kcal 8578kcal 8804kcal 9030kcal 9255kcal 9481kcal 9707kcal 9933kcal 10158kcal 10384kcal 10610kcal 10835kcal 11061kcal 11287kcal 11513kcal 11738kcal 11964kcal 12190kcal 12416kcal 12641kcal 12867kcal 13093kcal 13319kcal 13544kcal 13770kcal 13996kcal 14222kcal 14447kcal 14673kcal 14899kcal 15125kcal 15351kcal 15576kcal 15802kcal 16028kcal 16254kcal 16479kcal 16705kcal 16931kcal 17157kcal 17382kcal 17608kcal 17834kcal 18060kcal 18285kcal 18511kcal 18737kcal 18963kcal 19188kcal 19414kcal 19640kcal 19866kcal 20091kcal 20317kcal 20543kcal 20769kcal 20994kcal 21220kcal 21446kcal 21671kcal 21897kcal 22123kcal 22349kcal 22574kcal 22800kcal 23026kcal 23252kcal 23477kcal 23703kcal 23929kcal 24155kcal 24380kcal 24606kcal 24832kcal 25058kcal 25283kcal 25509kcal 25735kcal 25961kcal 26187kcal 26412kcal 26638kcal 26864kcal 27089kcal 27315kcal 27541kcal 27767kcal 27993kcal 28218kcal 28444kcal 28670kcal 28895kcal 29121kcal 29347kcal 29573kcal 29798kcal 30024kcal 30250kcal 30476kcal 30702kcal 30927kcal 31153kcal 31379kcal 31604kcal 31830kcal 32056kcal 32282kcal 32508kcal 32733kcal 32959kcal 33185kcal 33410kcal 33636kcal 33862kcal
山登り 14700kcal 15120kcal 15540kcal 15960kcal 16380kcal 16800kcal 17220kcal 17640kcal 18060kcal 18480kcal 18900kcal 19320kcal 19740kcal 20160kcal 20580kcal 21000kcal 21420kcal 21840kcal 22260kcal 22680kcal 23100kcal 23520kcal 23940kcal 24360kcal 24780kcal 25200kcal 25620kcal 26040kcal 26460kcal 26880kcal 27300kcal 27720kcal 28140kcal 28560kcal 28980kcal 29400kcal 29820kcal 30240kcal 30660kcal 31080kcal 31500kcal 31920kcal 32340kcal 32760kcal 33180kcal 33600kcal 34020kcal 34440kcal 34860kcal 35280kcal 35700kcal 36120kcal 36540kcal 36960kcal 37380kcal 37800kcal 38220kcal 38640kcal 39060kcal 39480kcal 39900kcal 40320kcal 40740kcal 41160kcal 41580kcal 42000kcal 42420kcal 42840kcal 43260kcal 43680kcal 44100kcal 44520kcal 44940kcal 45360kcal 45780kcal 46200kcal 46620kcal 47040kcal 47460kcal 47880kcal 48300kcal 48720kcal 49140kcal 49560kcal 49980kcal 50400kcal 50820kcal 51240kcal 51660kcal 52080kcal 52500kcal 52920kcal 53340kcal 53760kcal 54180kcal 54600kcal 55020kcal 55440kcal 55860kcal 56280kcal 56700kcal 57120kcal 57540kcal 57960kcal 58380kcal 58800kcal 59220kcal 59640kcal 60060kcal 60480kcal 60900kcal 61320kcal 61740kcal 62160kcal 62580kcal 63000kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11025kcal 11340kcal 11655kcal 11970kcal 12285kcal 12600kcal 12915kcal 13230kcal 13545kcal 13860kcal 14175kcal 14490kcal 14805kcal 15120kcal 15435kcal 15750kcal 16065kcal 16380kcal 16695kcal 17010kcal 17325kcal 17640kcal 17955kcal 18270kcal 18585kcal 18900kcal 19215kcal 19530kcal 19845kcal 20160kcal 20475kcal 20790kcal 21105kcal 21420kcal 21735kcal 22050kcal 22365kcal 22680kcal 22995kcal 23310kcal 23625kcal 23940kcal 24255kcal 24570kcal 24885kcal 25200kcal 25515kcal 25830kcal 26145kcal 26460kcal 26775kcal 27090kcal 27405kcal 27720kcal 28035kcal 28350kcal 28665kcal 28980kcal 29295kcal 29610kcal 29925kcal 30240kcal 30555kcal 30870kcal 31185kcal 31500kcal 31815kcal 32130kcal 32445kcal 32760kcal 33075kcal 33390kcal 33705kcal 34020kcal 34335kcal 34650kcal 34965kcal 35280kcal 35595kcal 35910kcal 36225kcal 36540kcal 36855kcal 37170kcal 37485kcal 37800kcal 38115kcal 38430kcal 38745kcal 39060kcal 39375kcal 39690kcal 40005kcal 40320kcal 40635kcal 40950kcal 41265kcal 41580kcal 41895kcal 42210kcal 42525kcal 42840kcal 43155kcal 43470kcal 43785kcal 44100kcal 44415kcal 44730kcal 45045kcal 45360kcal 45675kcal 45990kcal 46305kcal 46620kcal 46935kcal 47250kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14700kcal 15120kcal 15540kcal 15960kcal 16380kcal 16800kcal 17220kcal 17640kcal 18060kcal 18480kcal 18900kcal 19320kcal 19740kcal 20160kcal 20580kcal 21000kcal 21420kcal 21840kcal 22260kcal 22680kcal 23100kcal 23520kcal 23940kcal 24360kcal 24780kcal 25200kcal 25620kcal 26040kcal 26460kcal 26880kcal 27300kcal 27720kcal 28140kcal 28560kcal 28980kcal 29400kcal 29820kcal 30240kcal 30660kcal 31080kcal 31500kcal 31920kcal 32340kcal 32760kcal 33180kcal 33600kcal 34020kcal 34440kcal 34860kcal 35280kcal 35700kcal 36120kcal 36540kcal 36960kcal 37380kcal 37800kcal 38220kcal 38640kcal 39060kcal 39480kcal 39900kcal 40320kcal 40740kcal 41160kcal 41580kcal 42000kcal 42420kcal 42840kcal 43260kcal 43680kcal 44100kcal 44520kcal 44940kcal 45360kcal 45780kcal 46200kcal 46620kcal 47040kcal 47460kcal 47880kcal 48300kcal 48720kcal 49140kcal 49560kcal 49980kcal 50400kcal 50820kcal 51240kcal 51660kcal 52080kcal 52500kcal 52920kcal 53340kcal 53760kcal 54180kcal 54600kcal 55020kcal 55440kcal 55860kcal 56280kcal 56700kcal 57120kcal 57540kcal 57960kcal 58380kcal 58800kcal 59220kcal 59640kcal 60060kcal 60480kcal 60900kcal 61320kcal 61740kcal 62160kcal 62580kcal 63000kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18375kcal 18900kcal 19425kcal 19950kcal 20475kcal 21000kcal 21525kcal 22050kcal 22575kcal 23100kcal 23625kcal 24150kcal 24675kcal 25200kcal 25725kcal 26250kcal 26775kcal 27300kcal 27825kcal 28350kcal 28875kcal 29400kcal 29925kcal 30450kcal 30975kcal 31500kcal 32025kcal 32550kcal 33075kcal 33600kcal 34125kcal 34650kcal 35175kcal 35700kcal 36225kcal 36750kcal 37275kcal 37800kcal 38325kcal 38850kcal 39375kcal 39900kcal 40425kcal 40950kcal 41475kcal 42000kcal 42525kcal 43050kcal 43575kcal 44100kcal 44625kcal 45150kcal 45675kcal 46200kcal 46725kcal 47250kcal 47775kcal 48300kcal 48825kcal 49350kcal 49875kcal 50400kcal 50925kcal 51450kcal 51975kcal 52500kcal 53025kcal 53550kcal 54075kcal 54600kcal 55125kcal 55650kcal 56175kcal 56700kcal 57225kcal 57750kcal 58275kcal 58800kcal 59325kcal 59850kcal 60375kcal 60900kcal 61425kcal 61950kcal 62475kcal 63000kcal 63525kcal 64050kcal 64575kcal 65100kcal 65625kcal 66150kcal 66675kcal 67200kcal 67725kcal 68250kcal 68775kcal 69300kcal 69825kcal 70350kcal 70875kcal 71400kcal 71925kcal 72450kcal 72975kcal 73500kcal 74025kcal 74550kcal 75075kcal 75600kcal 76125kcal 76650kcal 77175kcal 77700kcal 78225kcal 78750kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16170kcal 16632kcal 17094kcal 17556kcal 18018kcal 18480kcal 18942kcal 19404kcal 19866kcal 20328kcal 20790kcal 21252kcal 21714kcal 22176kcal 22638kcal 23100kcal 23562kcal 24024kcal 24486kcal 24948kcal 25410kcal 25872kcal 26334kcal 26796kcal 27258kcal 27720kcal 28182kcal 28644kcal 29106kcal 29568kcal 30030kcal 30492kcal 30954kcal 31416kcal 31878kcal 32340kcal 32802kcal 33264kcal 33726kcal 34188kcal 34650kcal 35112kcal 35574kcal 36036kcal 36498kcal 36960kcal 37422kcal 37884kcal 38346kcal 38808kcal 39270kcal 39732kcal 40194kcal 40656kcal 41118kcal 41580kcal 42042kcal 42504kcal 42966kcal 43428kcal 43890kcal 44352kcal 44814kcal 45276kcal 45738kcal 46200kcal 46662kcal 47124kcal 47586kcal 48048kcal 48510kcal 48972kcal 49434kcal 49896kcal 50358kcal 50820kcal 51282kcal 51744kcal 52206kcal 52668kcal 53130kcal 53592kcal 54054kcal 54516kcal 54978kcal 55440kcal 55902kcal 56364kcal 56826kcal 57288kcal 57750kcal 58212kcal 58674kcal 59136kcal 59598kcal 60060kcal 60522kcal 60984kcal 61446kcal 61908kcal 62370kcal 62832kcal 63294kcal 63756kcal 64218kcal 64680kcal 65142kcal 65604kcal 66066kcal 66528kcal 66990kcal 67452kcal 67914kcal 68376kcal 68838kcal 69300kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21682kcal 22302kcal 22921kcal 23541kcal 24160kcal 24780kcal 25399kcal 26019kcal 26638kcal 27258kcal 27877kcal 28497kcal 29116kcal 29736kcal 30355kcal 30975kcal 31594kcal 32214kcal 32833kcal 33453kcal 34072kcal 34692kcal 35311kcal 35931kcal 36550kcal 37170kcal 37789kcal 38409kcal 39028kcal 39648kcal 40267kcal 40887kcal 41506kcal 42126kcal 42745kcal 43365kcal 43984kcal 44604kcal 45223kcal 45843kcal 46462kcal 47082kcal 47701kcal 48321kcal 48940kcal 49560kcal 50179kcal 50799kcal 51418kcal 52038kcal 52657kcal 53277kcal 53896kcal 54516kcal 55135kcal 55755kcal 56374kcal 56994kcal 57613kcal 58233kcal 58852kcal 59472kcal 60091kcal 60711kcal 61330kcal 61950kcal 62569kcal 63189kcal 63808kcal 64428kcal 65047kcal 65667kcal 66286kcal 66906kcal 67525kcal 68145kcal 68764kcal 69384kcal 70003kcal 70623kcal 71242kcal 71862kcal 72481kcal 73101kcal 73720kcal 74340kcal 74959kcal 75579kcal 76198kcal 76818kcal 77437kcal 78057kcal 78676kcal 79296kcal 79915kcal 80535kcal 81154kcal 81774kcal 82393kcal 83013kcal 83632kcal 84252kcal 84871kcal 85491kcal 86110kcal 86730kcal 87349kcal 87969kcal 88588kcal 89208kcal 89827kcal 90447kcal 91066kcal 91686kcal 92305kcal 92925kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22601kcal 23247kcal 23892kcal 24538kcal 25184kcal 25830kcal 26475kcal 27121kcal 27767kcal 28413kcal 29058kcal 29704kcal 30350kcal 30996kcal 31641kcal 32287kcal 32933kcal 33579kcal 34224kcal 34870kcal 35516kcal 36162kcal 36807kcal 37453kcal 38099kcal 38745kcal 39390kcal 40036kcal 40682kcal 41328kcal 41973kcal 42619kcal 43265kcal 43911kcal 44556kcal 45202kcal 45848kcal 46494kcal 47139kcal 47785kcal 48431kcal 49077kcal 49722kcal 50368kcal 51014kcal 51660kcal 52305kcal 52951kcal 53597kcal 54243kcal 54888kcal 55534kcal 56180kcal 56826kcal 57471kcal 58117kcal 58763kcal 59409kcal 60054kcal 60700kcal 61346kcal 61992kcal 62637kcal 63283kcal 63929kcal 64575kcal 65220kcal 65866kcal 66512kcal 67158kcal 67803kcal 68449kcal 69095kcal 69741kcal 70386kcal 71032kcal 71678kcal 72324kcal 72969kcal 73615kcal 74261kcal 74907kcal 75552kcal 76198kcal 76844kcal 77490kcal 78135kcal 78781kcal 79427kcal 80073kcal 80718kcal 81364kcal 82010kcal 82656kcal 83301kcal 83947kcal 84593kcal 85239kcal 85884kcal 86530kcal 87176kcal 87822kcal 88467kcal 89113kcal 89759kcal 90405kcal 91050kcal 91696kcal 92342kcal 92988kcal 93633kcal 94279kcal 94925kcal 95571kcal 96216kcal 96862kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9738kcal 10017kcal 10295kcal 10573kcal 10851kcal 11130kcal 11408kcal 11686kcal 11964kcal 12243kcal 12521kcal 12799kcal 13077kcal 13356kcal 13634kcal 13912kcal 14190kcal 14469kcal 14747kcal 15025kcal 15303kcal 15582kcal 15860kcal 16138kcal 16416kcal 16695kcal 16973kcal 17251kcal 17529kcal 17808kcal 18086kcal 18364kcal 18642kcal 18921kcal 19199kcal 19477kcal 19755kcal 20034kcal 20312kcal 20590kcal 20868kcal 21147kcal 21425kcal 21703kcal 21981kcal 22260kcal 22538kcal 22816kcal 23094kcal 23373kcal 23651kcal 23929kcal 24207kcal 24486kcal 24764kcal 25042kcal 25320kcal 25599kcal 25877kcal 26155kcal 26433kcal 26712kcal 26990kcal 27268kcal 27546kcal 27825kcal 28103kcal 28381kcal 28659kcal 28938kcal 29216kcal 29494kcal 29772kcal 30051kcal 30329kcal 30607kcal 30885kcal 31164kcal 31442kcal 31720kcal 31998kcal 32277kcal 32555kcal 32833kcal 33111kcal 33390kcal 33668kcal 33946kcal 34224kcal 34503kcal 34781kcal 35059kcal 35337kcal 35616kcal 35894kcal 36172kcal 36450kcal 36729kcal 37007kcal 37285kcal 37563kcal 37842kcal 38120kcal 38398kcal 38676kcal 38955kcal 39233kcal 39511kcal 39789kcal 40068kcal 40346kcal 40624kcal 40902kcal 41181kcal 41459kcal 41737kcal
水泳
(普通:全般)		 15251kcal 15687kcal 16122kcal 16558kcal 16994kcal 17430kcal 17865kcal 18301kcal 18737kcal 19173kcal 19608kcal 20044kcal 20480kcal 20916kcal 21351kcal 21787kcal 22223kcal 22659kcal 23094kcal 23530kcal 23966kcal 24402kcal 24837kcal 25273kcal 25709kcal 26145kcal 26580kcal 27016kcal 27452kcal 27888kcal 28323kcal 28759kcal 29195kcal 29631kcal 30066kcal 30502kcal 30938kcal 31374kcal 31809kcal 32245kcal 32681kcal 33117kcal 33552kcal 33988kcal 34424kcal 34860kcal 35295kcal 35731kcal 36167kcal 36603kcal 37038kcal 37474kcal 37910kcal 38346kcal 38781kcal 39217kcal 39653kcal 40089kcal 40524kcal 40960kcal 41396kcal 41832kcal 42267kcal 42703kcal 43139kcal 43575kcal 44010kcal 44446kcal 44882kcal 45318kcal 45753kcal 46189kcal 46625kcal 47061kcal 47496kcal 47932kcal 48368kcal 48804kcal 49239kcal 49675kcal 50111kcal 50547kcal 50982kcal 51418kcal 51854kcal 52290kcal 52725kcal 53161kcal 53597kcal 54033kcal 54468kcal 54904kcal 55340kcal 55776kcal 56211kcal 56647kcal 57083kcal 57519kcal 57954kcal 58390kcal 58826kcal 59262kcal 59697kcal 60133kcal 60569kcal 61005kcal 61440kcal 61876kcal 62312kcal 62748kcal 63183kcal 63619kcal 64055kcal 64491kcal 64926kcal 65362kcal
水泳
(速め:全般)		 18375kcal 18900kcal 19425kcal 19950kcal 20475kcal 21000kcal 21525kcal 22050kcal 22575kcal 23100kcal 23625kcal 24150kcal 24675kcal 25200kcal 25725kcal 26250kcal 26775kcal 27300kcal 27825kcal 28350kcal 28875kcal 29400kcal 29925kcal 30450kcal 30975kcal 31500kcal 32025kcal 32550kcal 33075kcal 33600kcal 34125kcal 34650kcal 35175kcal 35700kcal 36225kcal 36750kcal 37275kcal 37800kcal 38325kcal 38850kcal 39375kcal 39900kcal 40425kcal 40950kcal 41475kcal 42000kcal 42525kcal 43050kcal 43575kcal 44100kcal 44625kcal 45150kcal 45675kcal 46200kcal 46725kcal 47250kcal 47775kcal 48300kcal 48825kcal 49350kcal 49875kcal 50400kcal 50925kcal 51450kcal 51975kcal 52500kcal 53025kcal 53550kcal 54075kcal 54600kcal 55125kcal 55650kcal 56175kcal 56700kcal 57225kcal 57750kcal 58275kcal 58800kcal 59325kcal 59850kcal 60375kcal 60900kcal 61425kcal 61950kcal 62475kcal 63000kcal 63525kcal 64050kcal 64575kcal 65100kcal 65625kcal 66150kcal 66675kcal 67200kcal 67725kcal 68250kcal 68775kcal 69300kcal 69825kcal 70350kcal 70875kcal 71400kcal 71925kcal 72450kcal 72975kcal 73500kcal 74025kcal 74550kcal 75075kcal 75600kcal 76125kcal 76650kcal 77175kcal 77700kcal 78225kcal 78750kcal
水泳
(バタフライ)		 25357kcal 26082kcal 26806kcal 27531kcal 28255kcal 28980kcal 29704kcal 30429kcal 31153kcal 31878kcal 32602kcal 33327kcal 34051kcal 34776kcal 35500kcal 36225kcal 36949kcal 37674kcal 38398kcal 39123kcal 39847kcal 40572kcal 41296kcal 42021kcal 42745kcal 43470kcal 44194kcal 44919kcal 45643kcal 46368kcal 47092kcal 47817kcal 48541kcal 49266kcal 49990kcal 50715kcal 51439kcal 52164kcal 52888kcal 53613kcal 54337kcal 55062kcal 55786kcal 56511kcal 57235kcal 57960kcal 58684kcal 59409kcal 60133kcal 60858kcal 61582kcal 62307kcal 63031kcal 63756kcal 64480kcal 65205kcal 65929kcal 66654kcal 67378kcal 68103kcal 68827kcal 69552kcal 70276kcal 71001kcal 71725kcal 72450kcal 73174kcal 73899kcal 74623kcal 75348kcal 76072kcal 76797kcal 77521kcal 78246kcal 78970kcal 79695kcal 80419kcal 81144kcal 81868kcal 82593kcal 83317kcal 84042kcal 84766kcal 85491kcal 86215kcal 86940kcal 87664kcal 88389kcal 89113kcal 89838kcal 90562kcal 91287kcal 92011kcal 92736kcal 93460kcal 94185kcal 94909kcal 95634kcal 96358kcal 97083kcal 97807kcal 98532kcal 99256kcal 99981kcal 100705kcal 101430kcal 102154kcal 102879kcal 103603kcal 104328kcal 105052kcal 105777kcal 106501kcal 107226kcal 107950kcal 108675kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11025kcal 11340kcal 11655kcal 11970kcal 12285kcal 12600kcal 12915kcal 13230kcal 13545kcal 13860kcal 14175kcal 14490kcal 14805kcal 15120kcal 15435kcal 15750kcal 16065kcal 16380kcal 16695kcal 17010kcal 17325kcal 17640kcal 17955kcal 18270kcal 18585kcal 18900kcal 19215kcal 19530kcal 19845kcal 20160kcal 20475kcal 20790kcal 21105kcal 21420kcal 21735kcal 22050kcal 22365kcal 22680kcal 22995kcal 23310kcal 23625kcal 23940kcal 24255kcal 24570kcal 24885kcal 25200kcal 25515kcal 25830kcal 26145kcal 26460kcal 26775kcal 27090kcal 27405kcal 27720kcal 28035kcal 28350kcal 28665kcal 28980kcal 29295kcal 29610kcal 29925kcal 30240kcal 30555kcal 30870kcal 31185kcal 31500kcal 31815kcal 32130kcal 32445kcal 32760kcal 33075kcal 33390kcal 33705kcal 34020kcal 34335kcal 34650kcal 34965kcal 35280kcal 35595kcal 35910kcal 36225kcal 36540kcal 36855kcal 37170kcal 37485kcal 37800kcal 38115kcal 38430kcal 38745kcal 39060kcal 39375kcal 39690kcal 40005kcal 40320kcal 40635kcal 40950kcal 41265kcal 41580kcal 41895kcal 42210kcal 42525kcal 42840kcal 43155kcal 43470kcal 43785kcal 44100kcal 44415kcal 44730kcal 45045kcal 45360kcal 45675kcal 45990kcal 46305kcal 46620kcal 46935kcal 47250kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14700kcal 15120kcal 15540kcal 15960kcal 16380kcal 16800kcal 17220kcal 17640kcal 18060kcal 18480kcal 18900kcal 19320kcal 19740kcal 20160kcal 20580kcal 21000kcal 21420kcal 21840kcal 22260kcal 22680kcal 23100kcal 23520kcal 23940kcal 24360kcal 24780kcal 25200kcal 25620kcal 26040kcal 26460kcal 26880kcal 27300kcal 27720kcal 28140kcal 28560kcal 28980kcal 29400kcal 29820kcal 30240kcal 30660kcal 31080kcal 31500kcal 31920kcal 32340kcal 32760kcal 33180kcal 33600kcal 34020kcal 34440kcal 34860kcal 35280kcal 35700kcal 36120kcal 36540kcal 36960kcal 37380kcal 37800kcal 38220kcal 38640kcal 39060kcal 39480kcal 39900kcal 40320kcal 40740kcal 41160kcal 41580kcal 42000kcal 42420kcal 42840kcal 43260kcal 43680kcal 44100kcal 44520kcal 44940kcal 45360kcal 45780kcal 46200kcal 46620kcal 47040kcal 47460kcal 47880kcal 48300kcal 48720kcal 49140kcal 49560kcal 49980kcal 50400kcal 50820kcal 51240kcal 51660kcal 52080kcal 52500kcal 52920kcal 53340kcal 53760kcal 54180kcal 54600kcal 55020kcal 55440kcal 55860kcal 56280kcal 56700kcal 57120kcal 57540kcal 57960kcal 58380kcal 58800kcal 59220kcal 59640kcal 60060kcal 60480kcal 60900kcal 61320kcal 61740kcal 62160kcal 62580kcal 63000kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18375kcal 18900kcal 19425kcal 19950kcal 20475kcal 21000kcal 21525kcal 22050kcal 22575kcal 23100kcal 23625kcal 24150kcal 24675kcal 25200kcal 25725kcal 26250kcal 26775kcal 27300kcal 27825kcal 28350kcal 28875kcal 29400kcal 29925kcal 30450kcal 30975kcal 31500kcal 32025kcal 32550kcal 33075kcal 33600kcal 34125kcal 34650kcal 35175kcal 35700kcal 36225kcal 36750kcal 37275kcal 37800kcal 38325kcal 38850kcal 39375kcal 39900kcal 40425kcal 40950kcal 41475kcal 42000kcal 42525kcal 43050kcal 43575kcal 44100kcal 44625kcal 45150kcal 45675kcal 46200kcal 46725kcal 47250kcal 47775kcal 48300kcal 48825kcal 49350kcal 49875kcal 50400kcal 50925kcal 51450kcal 51975kcal 52500kcal 53025kcal 53550kcal 54075kcal 54600kcal 55125kcal 55650kcal 56175kcal 56700kcal 57225kcal 57750kcal 58275kcal 58800kcal 59325kcal 59850kcal 60375kcal 60900kcal 61425kcal 61950kcal 62475kcal 63000kcal 63525kcal 64050kcal 64575kcal 65100kcal 65625kcal 66150kcal 66675kcal 67200kcal 67725kcal 68250kcal 68775kcal 69300kcal 69825kcal 70350kcal 70875kcal 71400kcal 71925kcal 72450kcal 72975kcal 73500kcal 74025kcal 74550kcal 75075kcal 75600kcal 76125kcal 76650kcal 77175kcal 77700kcal 78225kcal 78750kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6982kcal 7181kcal 7381kcal 7581kcal 7780kcal 7980kcal 8179kcal 8379kcal 8578kcal 8778kcal 8977kcal 9177kcal 9376kcal 9576kcal 9775kcal 9975kcal 10174kcal 10374kcal 10573kcal 10772kcal 10972kcal 11172kcal 11371kcal 11571kcal 11770kcal 11969kcal 12169kcal 12369kcal 12568kcal 12768kcal 12967kcal 13166kcal 13366kcal 13566kcal 13765kcal 13965kcal 14164kcal 14363kcal 14563kcal 14763kcal 14962kcal 15162kcal 15361kcal 15560kcal 15760kcal 15960kcal 16159kcal 16359kcal 16558kcal 16758kcal 16957kcal 17157kcal 17356kcal 17556kcal 17755kcal 17955kcal 18154kcal 18354kcal 18553kcal 18753kcal 18952kcal 19152kcal 19351kcal 19551kcal 19750kcal 19950kcal 20149kcal 20348kcal 20548kcal 20748kcal 20947kcal 21147kcal 21346kcal 21545kcal 21745kcal 21945kcal 22144kcal 22344kcal 22543kcal 22742kcal 22942kcal 23142kcal 23341kcal 23541kcal 23740kcal 23939kcal 24139kcal 24339kcal 24538kcal 24738kcal 24937kcal 25136kcal 25336kcal 25536kcal 25735kcal 25934kcal 26134kcal 26333kcal 26533kcal 26733kcal 26932kcal 27132kcal 27331kcal 27531kcal 27730kcal 27930kcal 28129kcal 28328kcal 28528kcal 28727kcal 28927kcal 29127kcal 29326kcal 29526kcal 29725kcal 29925kcal
筋トレ
背筋運動		 6982kcal 7181kcal 7381kcal 7581kcal 7780kcal 7980kcal 8179kcal 8379kcal 8578kcal 8778kcal 8977kcal 9177kcal 9376kcal 9576kcal 9775kcal 9975kcal 10174kcal 10374kcal 10573kcal 10772kcal 10972kcal 11172kcal 11371kcal 11571kcal 11770kcal 11969kcal 12169kcal 12369kcal 12568kcal 12768kcal 12967kcal 13166kcal 13366kcal 13566kcal 13765kcal 13965kcal 14164kcal 14363kcal 14563kcal 14763kcal 14962kcal 15162kcal 15361kcal 15560kcal 15760kcal 15960kcal 16159kcal 16359kcal 16558kcal 16758kcal 16957kcal 17157kcal 17356kcal 17556kcal 17755kcal 17955kcal 18154kcal 18354kcal 18553kcal 18753kcal 18952kcal 19152kcal 19351kcal 19551kcal 19750kcal 19950kcal 20149kcal 20348kcal 20548kcal 20748kcal 20947kcal 21147kcal 21346kcal 21545kcal 21745kcal 21945kcal 22144kcal 22344kcal 22543kcal 22742kcal 22942kcal 23142kcal 23341kcal 23541kcal 23740kcal 23939kcal 24139kcal 24339kcal 24538kcal 24738kcal 24937kcal 25136kcal 25336kcal 25536kcal 25735kcal 25934kcal 26134kcal 26333kcal 26533kcal 26733kcal 26932kcal 27132kcal 27331kcal 27531kcal 27730kcal 27930kcal 28129kcal 28328kcal 28528kcal 28727kcal 28927kcal 29127kcal 29326kcal 29526kcal 29725kcal 29925kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6982kcal 7181kcal 7381kcal 7581kcal 7780kcal 7980kcal 8179kcal 8379kcal 8578kcal 8778kcal 8977kcal 9177kcal 9376kcal 9576kcal 9775kcal 9975kcal 10174kcal 10374kcal 10573kcal 10772kcal 10972kcal 11172kcal 11371kcal 11571kcal 11770kcal 11969kcal 12169kcal 12369kcal 12568kcal 12768kcal 12967kcal 13166kcal 13366kcal 13566kcal 13765kcal 13965kcal 14164kcal 14363kcal 14563kcal 14763kcal 14962kcal 15162kcal 15361kcal 15560kcal 15760kcal 15960kcal 16159kcal 16359kcal 16558kcal 16758kcal 16957kcal 17157kcal 17356kcal 17556kcal 17755kcal 17955kcal 18154kcal 18354kcal 18553kcal 18753kcal 18952kcal 19152kcal 19351kcal 19551kcal 19750kcal 19950kcal 20149kcal 20348kcal 20548kcal 20748kcal 20947kcal 21147kcal 21346kcal 21545kcal 21745kcal 21945kcal 22144kcal 22344kcal 22543kcal 22742kcal 22942kcal 23142kcal 23341kcal 23541kcal 23740kcal 23939kcal 24139kcal 24339kcal 24538kcal 24738kcal 24937kcal 25136kcal 25336kcal 25536kcal 25735kcal 25934kcal 26134kcal 26333kcal 26533kcal 26733kcal 26932kcal 27132kcal 27331kcal 27531kcal 27730kcal 27930kcal 28129kcal 28328kcal 28528kcal 28727kcal 28927kcal 29127kcal 29326kcal 29526kcal 29725kcal 29925kcal
筋トレ
懸垂		 6982kcal 7181kcal 7381kcal 7581kcal 7780kcal 7980kcal 8179kcal 8379kcal 8578kcal 8778kcal 8977kcal 9177kcal 9376kcal 9576kcal 9775kcal 9975kcal 10174kcal 10374kcal 10573kcal 10772kcal 10972kcal 11172kcal 11371kcal 11571kcal 11770kcal 11969kcal 12169kcal 12369kcal 12568kcal 12768kcal 12967kcal 13166kcal 13366kcal 13566kcal 13765kcal 13965kcal 14164kcal 14363kcal 14563kcal 14763kcal 14962kcal 15162kcal 15361kcal 15560kcal 15760kcal 15960kcal 16159kcal 16359kcal 16558kcal 16758kcal 16957kcal 17157kcal 17356kcal 17556kcal 17755kcal 17955kcal 18154kcal 18354kcal 18553kcal 18753kcal 18952kcal 19152kcal 19351kcal 19551kcal 19750kcal 19950kcal 20149kcal 20348kcal 20548kcal 20748kcal 20947kcal 21147kcal 21346kcal 21545kcal 21745kcal 21945kcal 22144kcal 22344kcal 22543kcal 22742kcal 22942kcal 23142kcal 23341kcal 23541kcal 23740kcal 23939kcal 24139kcal 24339kcal 24538kcal 24738kcal 24937kcal 25136kcal 25336kcal 25536kcal 25735kcal 25934kcal 26134kcal 26333kcal 26533kcal 26733kcal 26932kcal 27132kcal 27331kcal 27531kcal 27730kcal 27930kcal 28129kcal 28328kcal 28528kcal 28727kcal 28927kcal 29127kcal 29326kcal 29526kcal 29725kcal 29925kcal
筋トレ
スクワット		 9187kcal 9450kcal 9712kcal 9975kcal 10237kcal 10500kcal 10762kcal 11025kcal 11287kcal 11550kcal 11812kcal 12075kcal 12337kcal 12600kcal 12862kcal 13125kcal 13387kcal 13650kcal 13912kcal 14175kcal 14437kcal 14700kcal 14962kcal 15225kcal 15487kcal 15750kcal 16012kcal 16275kcal 16537kcal 16800kcal 17062kcal 17325kcal 17587kcal 17850kcal 18112kcal 18375kcal 18637kcal 18900kcal 19162kcal 19425kcal 19687kcal 19950kcal 20212kcal 20475kcal 20737kcal 21000kcal 21262kcal 21525kcal 21787kcal 22050kcal 22312kcal 22575kcal 22837kcal 23100kcal 23362kcal 23625kcal 23887kcal 24150kcal 24412kcal 24675kcal 24937kcal 25200kcal 25462kcal 25725kcal 25987kcal 26250kcal 26512kcal 26775kcal 27037kcal 27300kcal 27562kcal 27825kcal 28087kcal 28350kcal 28612kcal 28875kcal 29137kcal 29400kcal 29662kcal 29925kcal 30187kcal 30450kcal 30712kcal 30975kcal 31237kcal 31500kcal 31762kcal 32025kcal 32287kcal 32550kcal 32812kcal 33075kcal 33337kcal 33600kcal 33862kcal 34125kcal 34387kcal 34650kcal 34912kcal 35175kcal 35437kcal 35700kcal 35962kcal 36225kcal 36487kcal 36750kcal 37012kcal 37275kcal 37537kcal 37800kcal 38062kcal 38325kcal 38587kcal 38850kcal 39112kcal 39375kcal
ヨガ
ハタ		 5512kcal 5670kcal 5827kcal 5985kcal 6142kcal 6300kcal 6457kcal 6615kcal 6772kcal 6930kcal 7087kcal 7245kcal 7402kcal 7560kcal 7717kcal 7875kcal 8032kcal 8190kcal 8347kcal 8505kcal 8662kcal 8820kcal 8977kcal 9135kcal 9292kcal 9450kcal 9607kcal 9765kcal 9922kcal 10080kcal 10237kcal 10395kcal 10552kcal 10710kcal 10867kcal 11025kcal 11182kcal 11340kcal 11497kcal 11655kcal 11812kcal 11970kcal 12127kcal 12285kcal 12442kcal 12600kcal 12757kcal 12915kcal 13072kcal 13230kcal 13387kcal 13545kcal 13702kcal 13860kcal 14017kcal 14175kcal 14332kcal 14490kcal 14647kcal 14805kcal 14962kcal 15120kcal 15277kcal 15435kcal 15592kcal 15750kcal 15907kcal 16065kcal 16222kcal 16380kcal 16537kcal 16695kcal 16852kcal 17010kcal 17167kcal 17325kcal 17482kcal 17640kcal 17797kcal 17955kcal 18112kcal 18270kcal 18427kcal 18585kcal 18742kcal 18900kcal 19057kcal 19215kcal 19372kcal 19530kcal 19687kcal 19845kcal 20002kcal 20160kcal 20317kcal 20475kcal 20632kcal 20790kcal 20947kcal 21105kcal 21262kcal 21420kcal 21577kcal 21735kcal 21892kcal 22050kcal 22207kcal 22365kcal 22522kcal 22680kcal 22837kcal 22995kcal 23152kcal 23310kcal 23467kcal 23625kcal
ヨガ
パワー		 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8190kcal 8400kcal 8610kcal 8820kcal 9030kcal 9240kcal 9450kcal 9660kcal 9870kcal 10080kcal 10290kcal 10500kcal 10710kcal 10920kcal 11130kcal 11340kcal 11550kcal 11760kcal 11970kcal 12180kcal 12390kcal 12600kcal 12810kcal 13020kcal 13230kcal 13440kcal 13650kcal 13860kcal 14070kcal 14280kcal 14490kcal 14700kcal 14910kcal 15120kcal 15330kcal 15540kcal 15750kcal 15960kcal 16170kcal 16380kcal 16590kcal 16800kcal 17010kcal 17220kcal 17430kcal 17640kcal 17850kcal 18060kcal 18270kcal 18480kcal 18690kcal 18900kcal 19110kcal 19320kcal 19530kcal 19740kcal 19950kcal 20160kcal 20370kcal 20580kcal 20790kcal 21000kcal 21210kcal 21420kcal 21630kcal 21840kcal 22050kcal 22260kcal 22470kcal 22680kcal 22890kcal 23100kcal 23310kcal 23520kcal 23730kcal 23940kcal 24150kcal 24360kcal 24570kcal 24780kcal 24990kcal 25200kcal 25410kcal 25620kcal 25830kcal 26040kcal 26250kcal 26460kcal 26670kcal 26880kcal 27090kcal 27300kcal 27510kcal 27720kcal 27930kcal 28140kcal 28350kcal 28560kcal 28770kcal 28980kcal 29190kcal 29400kcal 29610kcal 29820kcal 30030kcal 30240kcal 30450kcal 30660kcal 30870kcal 31080kcal 31290kcal 31500kcal
ダンス
ゆっくり		 9187kcal 9450kcal 9712kcal 9975kcal 10237kcal 10500kcal 10762kcal 11025kcal 11287kcal 11550kcal 11812kcal 12075kcal 12337kcal 12600kcal 12862kcal 13125kcal 13387kcal 13650kcal 13912kcal 14175kcal 14437kcal 14700kcal 14962kcal 15225kcal 15487kcal 15750kcal 16012kcal 16275kcal 16537kcal 16800kcal 17062kcal 17325kcal 17587kcal 17850kcal 18112kcal 18375kcal 18637kcal 18900kcal 19162kcal 19425kcal 19687kcal 19950kcal 20212kcal 20475kcal 20737kcal 21000kcal 21262kcal 21525kcal 21787kcal 22050kcal 22312kcal 22575kcal 22837kcal 23100kcal 23362kcal 23625kcal 23887kcal 24150kcal 24412kcal 24675kcal 24937kcal 25200kcal 25462kcal 25725kcal 25987kcal 26250kcal 26512kcal 26775kcal 27037kcal 27300kcal 27562kcal 27825kcal 28087kcal 28350kcal 28612kcal 28875kcal 29137kcal 29400kcal 29662kcal 29925kcal 30187kcal 30450kcal 30712kcal 30975kcal 31237kcal 31500kcal 31762kcal 32025kcal 32287kcal 32550kcal 32812kcal 33075kcal 33337kcal 33600kcal 33862kcal 34125kcal 34387kcal 34650kcal 34912kcal 35175kcal 35437kcal 35700kcal 35962kcal 36225kcal 36487kcal 36750kcal 37012kcal 37275kcal 37537kcal 37800kcal 38062kcal 38325kcal 38587kcal 38850kcal 39112kcal 39375kcal
ダンス
普通		 13413kcal 13797kcal 14180kcal 14563kcal 14946kcal 15330kcal 15713kcal 16096kcal 16479kcal 16863kcal 17246kcal 17629kcal 18012kcal 18396kcal 18779kcal 19162kcal 19545kcal 19929kcal 20312kcal 20695kcal 21078kcal 21462kcal 21845kcal 22228kcal 22611kcal 22995kcal 23378kcal 23761kcal 24144kcal 24528kcal 24911kcal 25294kcal 25677kcal 26061kcal 26444kcal 26827kcal 27210kcal 27594kcal 27977kcal 28360kcal 28743kcal 29127kcal 29510kcal 29893kcal 30276kcal 30660kcal 31043kcal 31426kcal 31809kcal 32193kcal 32576kcal 32959kcal 33342kcal 33726kcal 34109kcal 34492kcal 34875kcal 35259kcal 35642kcal 36025kcal 36408kcal 36792kcal 37175kcal 37558kcal 37941kcal 38325kcal 38708kcal 39091kcal 39474kcal 39858kcal 40241kcal 40624kcal 41007kcal 41391kcal 41774kcal 42157kcal 42540kcal 42924kcal 43307kcal 43690kcal 44073kcal 44457kcal 44840kcal 45223kcal 45606kcal 45990kcal 46373kcal 46756kcal 47139kcal 47523kcal 47906kcal 48289kcal 48672kcal 49056kcal 49439kcal 49822kcal 50205kcal 50589kcal 50972kcal 51355kcal 51738kcal 52122kcal 52505kcal 52888kcal 53271kcal 53654kcal 54038kcal 54421kcal 54804kcal 55188kcal 55571kcal 55954kcal 56337kcal 56721kcal 57104kcal 57487kcal
ダンス
激しい		 16537kcal 17010kcal 17482kcal 17955kcal 18427kcal 18900kcal 19372kcal 19845kcal 20317kcal 20790kcal 21262kcal 21735kcal 22207kcal 22680kcal 23152kcal 23625kcal 24097kcal 24570kcal 25042kcal 25515kcal 25987kcal 26460kcal 26932kcal 27405kcal 27877kcal 28350kcal 28822kcal 29295kcal 29767kcal 30240kcal 30712kcal 31185kcal 31657kcal 32130kcal 32602kcal 33075kcal 33547kcal 34020kcal 34492kcal 34965kcal 35437kcal 35910kcal 36382kcal 36855kcal 37327kcal 37800kcal 38272kcal 38745kcal 39217kcal 39690kcal 40162kcal 40635kcal 41107kcal 41580kcal 42052kcal 42525kcal 42997kcal 43470kcal 43942kcal 44415kcal 44887kcal 45360kcal 45832kcal 46305kcal 46777kcal 47250kcal 47722kcal 48195kcal 48667kcal 49140kcal 49612kcal 50085kcal 50557kcal 51030kcal 51502kcal 51975kcal 52447kcal 52920kcal 53392kcal 53865kcal 54337kcal 54810kcal 55282kcal 55755kcal 56227kcal 56700kcal 57172kcal 57645kcal 58117kcal 58590kcal 59062kcal 59535kcal 60007kcal 60480kcal 60952kcal 61425kcal 61897kcal 62370kcal 62842kcal 63315kcal 63787kcal 64260kcal 64732kcal 65205kcal 65677kcal 66150kcal 66622kcal 67095kcal 67567kcal 68040kcal 68512kcal 68985kcal 69457kcal 69930kcal 70402kcal 70875kcal
踏み台昇降 9187kcal 9450kcal 9712kcal 9975kcal 10237kcal 10500kcal 10762kcal 11025kcal 11287kcal 11550kcal 11812kcal 12075kcal 12337kcal 12600kcal 12862kcal 13125kcal 13387kcal 13650kcal 13912kcal 14175kcal 14437kcal 14700kcal 14962kcal 15225kcal 15487kcal 15750kcal 16012kcal 16275kcal 16537kcal 16800kcal 17062kcal 17325kcal 17587kcal 17850kcal 18112kcal 18375kcal 18637kcal 18900kcal 19162kcal 19425kcal 19687kcal 19950kcal 20212kcal 20475kcal 20737kcal 21000kcal 21262kcal 21525kcal 21787kcal 22050kcal 22312kcal 22575kcal 22837kcal 23100kcal 23362kcal 23625kcal 23887kcal 24150kcal 24412kcal 24675kcal 24937kcal 25200kcal 25462kcal 25725kcal 25987kcal 26250kcal 26512kcal 26775kcal 27037kcal 27300kcal 27562kcal 27825kcal 28087kcal 28350kcal 28612kcal 28875kcal 29137kcal 29400kcal 29662kcal 29925kcal 30187kcal 30450kcal 30712kcal 30975kcal 31237kcal 31500kcal 31762kcal 32025kcal 32287kcal 32550kcal 32812kcal 33075kcal 33337kcal 33600kcal 33862kcal 34125kcal 34387kcal 34650kcal 34912kcal 35175kcal 35437kcal 35700kcal 35962kcal 36225kcal 36487kcal 36750kcal 37012kcal 37275kcal 37537kcal 37800kcal 38062kcal 38325kcal 38587kcal 38850kcal 39112kcal 39375kcal
トランポリン
ゆっくり		 6431kcal 6615kcal 6798kcal 6982kcal 7166kcal 7350kcal 7533kcal 7717kcal 7901kcal 8085kcal 8268kcal 8452kcal 8636kcal 8820kcal 9003kcal 9187kcal 9371kcal 9555kcal 9738kcal 9922kcal 10106kcal 10290kcal 10473kcal 10657kcal 10841kcal 11025kcal 11208kcal 11392kcal 11576kcal 11760kcal 11943kcal 12127kcal 12311kcal 12495kcal 12678kcal 12862kcal 13046kcal 13230kcal 13413kcal 13597kcal 13781kcal 13965kcal 14148kcal 14332kcal 14516kcal 14700kcal 14883kcal 15067kcal 15251kcal 15435kcal 15618kcal 15802kcal 15986kcal 16170kcal 16353kcal 16537kcal 16721kcal 16905kcal 17088kcal 17272kcal 17456kcal 17640kcal 17823kcal 18007kcal 18191kcal 18375kcal 18558kcal 18742kcal 18926kcal 19110kcal 19293kcal 19477kcal 19661kcal 19845kcal 20028kcal 20212kcal 20396kcal 20580kcal 20763kcal 20947kcal 21131kcal 21315kcal 21498kcal 21682kcal 21866kcal 22050kcal 22233kcal 22417kcal 22601kcal 22785kcal 22968kcal 23152kcal 23336kcal 23520kcal 23703kcal 23887kcal 24071kcal 24255kcal 24438kcal 24622kcal 24806kcal 24990kcal 25173kcal 25357kcal 25541kcal 25725kcal 25908kcal 26092kcal 26276kcal 26460kcal 26643kcal 26827kcal 27011kcal 27195kcal 27378kcal 27562kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8268kcal 8505kcal 8741kcal 8977kcal 9213kcal 9450kcal 9686kcal 9922kcal 10158kcal 10395kcal 10631kcal 10867kcal 11103kcal 11340kcal 11576kcal 11812kcal 12048kcal 12285kcal 12521kcal 12757kcal 12993kcal 13230kcal 13466kcal 13702kcal 13938kcal 14175kcal 14411kcal 14647kcal 14883kcal 15120kcal 15356kcal 15592kcal 15828kcal 16065kcal 16301kcal 16537kcal 16773kcal 17010kcal 17246kcal 17482kcal 17718kcal 17955kcal 18191kcal 18427kcal 18663kcal 18900kcal 19136kcal 19372kcal 19608kcal 19845kcal 20081kcal 20317kcal 20553kcal 20790kcal 21026kcal 21262kcal 21498kcal 21735kcal 21971kcal 22207kcal 22443kcal 22680kcal 22916kcal 23152kcal 23388kcal 23625kcal 23861kcal 24097kcal 24333kcal 24570kcal 24806kcal 25042kcal 25278kcal 25515kcal 25751kcal 25987kcal 26223kcal 26460kcal 26696kcal 26932kcal 27168kcal 27405kcal 27641kcal 27877kcal 28113kcal 28350kcal 28586kcal 28822kcal 29058kcal 29295kcal 29531kcal 29767kcal 30003kcal 30240kcal 30476kcal 30712kcal 30948kcal 31185kcal 31421kcal 31657kcal 31893kcal 32130kcal 32366kcal 32602kcal 32838kcal 33075kcal 33311kcal 33547kcal 33783kcal 34020kcal 34256kcal 34492kcal 34728kcal 34965kcal 35201kcal 35437kcal
HIIT
ジャンプなし		 9187kcal 9450kcal 9712kcal 9975kcal 10237kcal 10500kcal 10762kcal 11025kcal 11287kcal 11550kcal 11812kcal 12075kcal 12337kcal 12600kcal 12862kcal 13125kcal 13387kcal 13650kcal 13912kcal 14175kcal 14437kcal 14700kcal 14962kcal 15225kcal 15487kcal 15750kcal 16012kcal 16275kcal 16537kcal 16800kcal 17062kcal 17325kcal 17587kcal 17850kcal 18112kcal 18375kcal 18637kcal 18900kcal 19162kcal 19425kcal 19687kcal 19950kcal 20212kcal 20475kcal 20737kcal 21000kcal 21262kcal 21525kcal 21787kcal 22050kcal 22312kcal 22575kcal 22837kcal 23100kcal 23362kcal 23625kcal 23887kcal 24150kcal 24412kcal 24675kcal 24937kcal 25200kcal 25462kcal 25725kcal 25987kcal 26250kcal 26512kcal 26775kcal 27037kcal 27300kcal 27562kcal 27825kcal 28087kcal 28350kcal 28612kcal 28875kcal 29137kcal 29400kcal 29662kcal 29925kcal 30187kcal 30450kcal 30712kcal 30975kcal 31237kcal 31500kcal 31762kcal 32025kcal 32287kcal 32550kcal 32812kcal 33075kcal 33337kcal 33600kcal 33862kcal 34125kcal 34387kcal 34650kcal 34912kcal 35175kcal 35437kcal 35700kcal 35962kcal 36225kcal 36487kcal 36750kcal 37012kcal 37275kcal 37537kcal 37800kcal 38062kcal 38325kcal 38587kcal 38850kcal 39112kcal 39375kcal
HIIT
ジャンプあり		 14700kcal 15120kcal 15540kcal 15960kcal 16380kcal 16800kcal 17220kcal 17640kcal 18060kcal 18480kcal 18900kcal 19320kcal 19740kcal 20160kcal 20580kcal 21000kcal 21420kcal 21840kcal 22260kcal 22680kcal 23100kcal 23520kcal 23940kcal 24360kcal 24780kcal 25200kcal 25620kcal 26040kcal 26460kcal 26880kcal 27300kcal 27720kcal 28140kcal 28560kcal 28980kcal 29400kcal 29820kcal 30240kcal 30660kcal 31080kcal 31500kcal 31920kcal 32340kcal 32760kcal 33180kcal 33600kcal 34020kcal 34440kcal 34860kcal 35280kcal 35700kcal 36120kcal 36540kcal 36960kcal 37380kcal 37800kcal 38220kcal 38640kcal 39060kcal 39480kcal 39900kcal 40320kcal 40740kcal 41160kcal 41580kcal 42000kcal 42420kcal 42840kcal 43260kcal 43680kcal 44100kcal 44520kcal 44940kcal 45360kcal 45780kcal 46200kcal 46620kcal 47040kcal 47460kcal 47880kcal 48300kcal 48720kcal 49140kcal 49560kcal 49980kcal 50400kcal 50820kcal 51240kcal 51660kcal 52080kcal 52500kcal 52920kcal 53340kcal 53760kcal 54180kcal 54600kcal 55020kcal 55440kcal 55860kcal 56280kcal 56700kcal 57120kcal 57540kcal 57960kcal 58380kcal 58800kcal 59220kcal 59640kcal 60060kcal 60480kcal 60900kcal 61320kcal 61740kcal 62160kcal 62580kcal 63000kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5512kcal 5670kcal 5827kcal 5985kcal 6142kcal 6300kcal 6457kcal 6615kcal 6772kcal 6930kcal 7087kcal 7245kcal 7402kcal 7560kcal 7717kcal 7875kcal 8032kcal 8190kcal 8347kcal 8505kcal 8662kcal 8820kcal 8977kcal 9135kcal 9292kcal 9450kcal 9607kcal 9765kcal 9922kcal 10080kcal 10237kcal 10395kcal 10552kcal 10710kcal 10867kcal 11025kcal 11182kcal 11340kcal 11497kcal 11655kcal 11812kcal 11970kcal 12127kcal 12285kcal 12442kcal 12600kcal 12757kcal 12915kcal 13072kcal 13230kcal 13387kcal 13545kcal 13702kcal 13860kcal 14017kcal 14175kcal 14332kcal 14490kcal 14647kcal 14805kcal 14962kcal 15120kcal 15277kcal 15435kcal 15592kcal 15750kcal 15907kcal 16065kcal 16222kcal 16380kcal 16537kcal 16695kcal 16852kcal 17010kcal 17167kcal 17325kcal 17482kcal 17640kcal 17797kcal 17955kcal 18112kcal 18270kcal 18427kcal 18585kcal 18742kcal 18900kcal 19057kcal 19215kcal 19372kcal 19530kcal 19687kcal 19845kcal 20002kcal 20160kcal 20317kcal 20475kcal 20632kcal 20790kcal 20947kcal 21105kcal 21262kcal 21420kcal 21577kcal 21735kcal 21892kcal 22050kcal 22207kcal 22365kcal 22522kcal 22680kcal 22837kcal 22995kcal 23152kcal 23310kcal 23467kcal 23625kcal
料理全般 6431kcal 6615kcal 6798kcal 6982kcal 7166kcal 7350kcal 7533kcal 7717kcal 7901kcal 8085kcal 8268kcal 8452kcal 8636kcal 8820kcal 9003kcal 9187kcal 9371kcal 9555kcal 9738kcal 9922kcal 10106kcal 10290kcal 10473kcal 10657kcal 10841kcal 11025kcal 11208kcal 11392kcal 11576kcal 11760kcal 11943kcal 12127kcal 12311kcal 12495kcal 12678kcal 12862kcal 13046kcal 13230kcal 13413kcal 13597kcal 13781kcal 13965kcal 14148kcal 14332kcal 14516kcal 14700kcal 14883kcal 15067kcal 15251kcal 15435kcal 15618kcal 15802kcal 15986kcal 16170kcal 16353kcal 16537kcal 16721kcal 16905kcal 17088kcal 17272kcal 17456kcal 17640kcal 17823kcal 18007kcal 18191kcal 18375kcal 18558kcal 18742kcal 18926kcal 19110kcal 19293kcal 19477kcal 19661kcal 19845kcal 20028kcal 20212kcal 20396kcal 20580kcal 20763kcal 20947kcal 21131kcal 21315kcal 21498kcal 21682kcal 21866kcal 22050kcal 22233kcal 22417kcal 22601kcal 22785kcal 22968kcal 23152kcal 23336kcal 23520kcal 23703kcal 23887kcal 24071kcal 24255kcal 24438kcal 24622kcal 24806kcal 24990kcal 25173kcal 25357kcal 25541kcal 25725kcal 25908kcal 26092kcal 26276kcal 26460kcal 26643kcal 26827kcal 27011kcal 27195kcal 27378kcal 27562kcal
掃除機をかける 6063kcal 6237kcal 6410kcal 6583kcal 6756kcal 6930kcal 7103kcal 7276kcal 7449kcal 7622kcal 7796kcal 7969kcal 8142kcal 8316kcal 8489kcal 8662kcal 8835kcal 9009kcal 9182kcal 9355kcal 9528kcal 9702kcal 9875kcal 10048kcal 10221kcal 10394kcal 10568kcal 10741kcal 10914kcal 11088kcal 11261kcal 11434kcal 11607kcal 11781kcal 11954kcal 12127kcal 12300kcal 12474kcal 12647kcal 12820kcal 12993kcal 13166kcal 13340kcal 13513kcal 13686kcal 13860kcal 14033kcal 14206kcal 14379kcal 14553kcal 14726kcal 14899kcal 15072kcal 15245kcal 15419kcal 15592kcal 15765kcal 15938kcal 16112kcal 16285kcal 16458kcal 16632kcal 16805kcal 16978kcal 17151kcal 17325kcal 17498kcal 17671kcal 17844kcal 18018kcal 18191kcal 18364kcal 18537kcal 18711kcal 18884kcal 19057kcal 19230kcal 19404kcal 19577kcal 19750kcal 19923kcal 20097kcal 20270kcal 20443kcal 20616kcal 20789kcal 20963kcal 21136kcal 21309kcal 21483kcal 21656kcal 21829kcal 22002kcal 22176kcal 22349kcal 22522kcal 22695kcal 22869kcal 23042kcal 23215kcal 23388kcal 23562kcal 23735kcal 23908kcal 24081kcal 24255kcal 24428kcal 24601kcal 24774kcal 24948kcal 25121kcal 25294kcal 25467kcal 25640kcal 25814kcal 25987kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6431kcal 6615kcal 6798kcal 6982kcal 7166kcal 7350kcal 7533kcal 7717kcal 7901kcal 8085kcal 8268kcal 8452kcal 8636kcal 8820kcal 9003kcal 9187kcal 9371kcal 9555kcal 9738kcal 9922kcal 10106kcal 10290kcal 10473kcal 10657kcal 10841kcal 11025kcal 11208kcal 11392kcal 11576kcal 11760kcal 11943kcal 12127kcal 12311kcal 12495kcal 12678kcal 12862kcal 13046kcal 13230kcal 13413kcal 13597kcal 13781kcal 13965kcal 14148kcal 14332kcal 14516kcal 14700kcal 14883kcal 15067kcal 15251kcal 15435kcal 15618kcal 15802kcal 15986kcal 16170kcal 16353kcal 16537kcal 16721kcal 16905kcal 17088kcal 17272kcal 17456kcal 17640kcal 17823kcal 18007kcal 18191kcal 18375kcal 18558kcal 18742kcal 18926kcal 19110kcal 19293kcal 19477kcal 19661kcal 19845kcal 20028kcal 20212kcal 20396kcal 20580kcal 20763kcal 20947kcal 21131kcal 21315kcal 21498kcal 21682kcal 21866kcal 22050kcal 22233kcal 22417kcal 22601kcal 22785kcal 22968kcal 23152kcal 23336kcal 23520kcal 23703kcal 23887kcal 24071kcal 24255kcal 24438kcal 24622kcal 24806kcal 24990kcal 25173kcal 25357kcal 25541kcal 25725kcal 25908kcal 26092kcal 26276kcal 26460kcal 26643kcal 26827kcal 27011kcal 27195kcal 27378kcal 27562kcal
部屋の片づけ全般 8820kcal 9072kcal 9324kcal 9576kcal 9828kcal 10080kcal 10332kcal 10584kcal 10836kcal 11088kcal 11340kcal 11592kcal 11844kcal 12096kcal 12348kcal 12600kcal 12852kcal 13104kcal 13356kcal 13608kcal 13860kcal 14112kcal 14364kcal 14616kcal 14868kcal 15119kcal 15372kcal 15624kcal 15876kcal 16128kcal 16380kcal 16632kcal 16884kcal 17136kcal 17388kcal 17640kcal 17892kcal 18144kcal 18396kcal 18648kcal 18900kcal 19152kcal 19404kcal 19656kcal 19908kcal 20160kcal 20412kcal 20664kcal 20916kcal 21168kcal 21420kcal 21672kcal 21924kcal 22176kcal 22428kcal 22680kcal 22932kcal 23184kcal 23436kcal 23688kcal 23940kcal 24192kcal 24444kcal 24696kcal 24948kcal 25200kcal 25452kcal 25704kcal 25956kcal 26208kcal 26460kcal 26712kcal 26964kcal 27216kcal 27468kcal 27720kcal 27972kcal 28224kcal 28476kcal 28728kcal 28980kcal 29232kcal 29483kcal 29736kcal 29988kcal 30239kcal 30492kcal 30744kcal 30995kcal 31248kcal 31500kcal 31752kcal 32004kcal 32256kcal 32508kcal 32760kcal 33012kcal 33264kcal 33516kcal 33768kcal 34020kcal 34272kcal 34524kcal 34776kcal 35028kcal 35280kcal 35532kcal 35784kcal 36036kcal 36288kcal 36540kcal 36792kcal 37044kcal 37296kcal 37548kcal 37800kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7560kcal 7665kcal 7770kcal 7875kcal 7980kcal 8085kcal 8190kcal 8295kcal 8400kcal 8505kcal 8610kcal 8715kcal 8820kcal 8925kcal 9030kcal 9135kcal 9240kcal 9345kcal 9450kcal 9555kcal 9660kcal 9765kcal 9870kcal 9975kcal 10080kcal 10185kcal 10290kcal 10395kcal 10500kcal 10605kcal 10710kcal 10815kcal 10920kcal 11025kcal 11130kcal 11235kcal 11340kcal 11445kcal 11550kcal 11655kcal 11760kcal 11865kcal 11970kcal 12075kcal 12180kcal 12285kcal 12390kcal 12495kcal 12600kcal 12705kcal 12810kcal 12915kcal 13020kcal 13125kcal 13230kcal 13335kcal 13440kcal 13545kcal 13650kcal 13755kcal 13860kcal 13965kcal 14070kcal 14175kcal 14280kcal 14385kcal 14490kcal 14595kcal 14700kcal 14805kcal 14910kcal 15015kcal 15120kcal 15225kcal 15330kcal 15435kcal 15540kcal 15645kcal 15750kcal
トイレ 3307kcal 3402kcal 3496kcal 3591kcal 3685kcal 3780kcal 3874kcal 3969kcal 4063kcal 4158kcal 4252kcal 4347kcal 4441kcal 4536kcal 4630kcal 4725kcal 4819kcal 4914kcal 5008kcal 5103kcal 5197kcal 5292kcal 5386kcal 5481kcal 5575kcal 5670kcal 5764kcal 5859kcal 5953kcal 6048kcal 6142kcal 6237kcal 6331kcal 6426kcal 6520kcal 6615kcal 6709kcal 6804kcal 6898kcal 6993kcal 7087kcal 7182kcal 7276kcal 7371kcal 7465kcal 7560kcal 7654kcal 7749kcal 7843kcal 7938kcal 8032kcal 8127kcal 8221kcal 8316kcal 8410kcal 8505kcal 8599kcal 8694kcal 8788kcal 8883kcal 8977kcal 9072kcal 9166kcal 9261kcal 9355kcal 9450kcal 9544kcal 9639kcal 9733kcal 9828kcal 9922kcal 10017kcal 10111kcal 10206kcal 10300kcal 10395kcal 10489kcal 10584kcal 10678kcal 10773kcal 10867kcal 10962kcal 11056kcal 11151kcal 11245kcal 11340kcal 11434kcal 11529kcal 11623kcal 11718kcal 11812kcal 11907kcal 12001kcal 12096kcal 12190kcal 12285kcal 12379kcal 12474kcal 12568kcal 12663kcal 12757kcal 12852kcal 12946kcal 13041kcal 13135kcal 13230kcal 13324kcal 13419kcal 13513kcal 13608kcal 13702kcal 13797kcal 13891kcal 13986kcal 14080kcal 14175kcal
風呂でシャワー 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7560kcal 7665kcal 7770kcal 7875kcal 7980kcal 8085kcal 8190kcal 8295kcal 8400kcal 8505kcal 8610kcal 8715kcal 8820kcal 8925kcal 9030kcal 9135kcal 9240kcal 9345kcal 9450kcal 9555kcal 9660kcal 9765kcal 9870kcal 9975kcal 10080kcal 10185kcal 10290kcal 10395kcal 10500kcal 10605kcal 10710kcal 10815kcal 10920kcal 11025kcal 11130kcal 11235kcal 11340kcal 11445kcal 11550kcal 11655kcal 11760kcal 11865kcal 11970kcal 12075kcal 12180kcal 12285kcal 12390kcal 12495kcal 12600kcal 12705kcal 12810kcal 12915kcal 13020kcal 13125kcal 13230kcal 13335kcal 13440kcal 13545kcal 13650kcal 13755kcal 13860kcal 13965kcal 14070kcal 14175kcal 14280kcal 14385kcal 14490kcal 14595kcal 14700kcal 14805kcal 14910kcal 15015kcal 15120kcal 15225kcal 15330kcal 15435kcal 15540kcal 15645kcal 15750kcal
風呂で入浴 2756kcal 2835kcal 2913kcal 2992kcal 3071kcal 3150kcal 3228kcal 3307kcal 3386kcal 3465kcal 3543kcal 3622kcal 3701kcal 3780kcal 3858kcal 3937kcal 4016kcal 4095kcal 4173kcal 4252kcal 4331kcal 4410kcal 4488kcal 4567kcal 4646kcal 4725kcal 4803kcal 4882kcal 4961kcal 5040kcal 5118kcal 5197kcal 5276kcal 5355kcal 5433kcal 5512kcal 5591kcal 5670kcal 5748kcal 5827kcal 5906kcal 5985kcal 6063kcal 6142kcal 6221kcal 6300kcal 6378kcal 6457kcal 6536kcal 6615kcal 6693kcal 6772kcal 6851kcal 6930kcal 7008kcal 7087kcal 7166kcal 7245kcal 7323kcal 7402kcal 7481kcal 7560kcal 7638kcal 7717kcal 7796kcal 7875kcal 7953kcal 8032kcal 8111kcal 8190kcal 8268kcal 8347kcal 8426kcal 8505kcal 8583kcal 8662kcal 8741kcal 8820kcal 8898kcal 8977kcal 9056kcal 9135kcal 9213kcal 9292kcal 9371kcal 9450kcal 9528kcal 9607kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10080kcal 10158kcal 10237kcal 10316kcal 10395kcal 10473kcal 10552kcal 10631kcal 10710kcal 10788kcal 10867kcal 10946kcal 11025kcal 11103kcal 11182kcal 11261kcal 11340kcal 11418kcal 11497kcal 11576kcal 11655kcal 11733kcal 11812kcal
デスクワーク 2388kcal 2457kcal 2525kcal 2593kcal 2661kcal 2730kcal 2798kcal 2866kcal 2934kcal 3003kcal 3071kcal 3139kcal 3207kcal 3276kcal 3344kcal 3412kcal 3480kcal 3549kcal 3617kcal 3685kcal 3753kcal 3822kcal 3890kcal 3958kcal 4026kcal 4095kcal 4163kcal 4231kcal 4299kcal 4368kcal 4436kcal 4504kcal 4572kcal 4641kcal 4709kcal 4777kcal 4845kcal 4914kcal 4982kcal 5050kcal 5118kcal 5187kcal 5255kcal 5323kcal 5391kcal 5460kcal 5528kcal 5596kcal 5664kcal 5733kcal 5801kcal 5869kcal 5937kcal 6006kcal 6074kcal 6142kcal 6210kcal 6279kcal 6347kcal 6415kcal 6483kcal 6552kcal 6620kcal 6688kcal 6756kcal 6825kcal 6893kcal 6961kcal 7029kcal 7098kcal 7166kcal 7234kcal 7302kcal 7371kcal 7439kcal 7507kcal 7575kcal 7644kcal 7712kcal 7780kcal 7848kcal 7917kcal 7985kcal 8053kcal 8121kcal 8190kcal 8258kcal 8326kcal 8394kcal 8463kcal 8531kcal 8599kcal 8667kcal 8736kcal 8804kcal 8872kcal 8940kcal 9009kcal 9077kcal 9145kcal 9213kcal 9282kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9555kcal 9623kcal 9691kcal 9759kcal 9828kcal 9896kcal 9964kcal 10032kcal 10101kcal 10169kcal 10237kcal
立って仕事をする 3307kcal 3402kcal 3496kcal 3591kcal 3685kcal 3780kcal 3874kcal 3969kcal 4063kcal 4158kcal 4252kcal 4347kcal 4441kcal 4536kcal 4630kcal 4725kcal 4819kcal 4914kcal 5008kcal 5103kcal 5197kcal 5292kcal 5386kcal 5481kcal 5575kcal 5670kcal 5764kcal 5859kcal 5953kcal 6048kcal 6142kcal 6237kcal 6331kcal 6426kcal 6520kcal 6615kcal 6709kcal 6804kcal 6898kcal 6993kcal 7087kcal 7182kcal 7276kcal 7371kcal 7465kcal 7560kcal 7654kcal 7749kcal 7843kcal 7938kcal 8032kcal 8127kcal 8221kcal 8316kcal 8410kcal 8505kcal 8599kcal 8694kcal 8788kcal 8883kcal 8977kcal 9072kcal 9166kcal 9261kcal 9355kcal 9450kcal 9544kcal 9639kcal 9733kcal 9828kcal 9922kcal 10017kcal 10111kcal 10206kcal 10300kcal 10395kcal 10489kcal 10584kcal 10678kcal 10773kcal 10867kcal 10962kcal 11056kcal 11151kcal 11245kcal 11340kcal 11434kcal 11529kcal 11623kcal 11718kcal 11812kcal 11907kcal 12001kcal 12096kcal 12190kcal 12285kcal 12379kcal 12474kcal 12568kcal 12663kcal 12757kcal 12852kcal 12946kcal 13041kcal 13135kcal 13230kcal 13324kcal 13419kcal 13513kcal 13608kcal 13702kcal 13797kcal 13891kcal 13986kcal 14080kcal 14175kcal
体をよく動かす仕事 5512kcal 5670kcal 5827kcal 5985kcal 6142kcal 6300kcal 6457kcal 6615kcal 6772kcal 6930kcal 7087kcal 7245kcal 7402kcal 7560kcal 7717kcal 7875kcal 8032kcal 8190kcal 8347kcal 8505kcal 8662kcal 8820kcal 8977kcal 9135kcal 9292kcal 9450kcal 9607kcal 9765kcal 9922kcal 10080kcal 10237kcal 10395kcal 10552kcal 10710kcal 10867kcal 11025kcal 11182kcal 11340kcal 11497kcal 11655kcal 11812kcal 11970kcal 12127kcal 12285kcal 12442kcal 12600kcal 12757kcal 12915kcal 13072kcal 13230kcal 13387kcal 13545kcal 13702kcal 13860kcal 14017kcal 14175kcal 14332kcal 14490kcal 14647kcal 14805kcal 14962kcal 15120kcal 15277kcal 15435kcal 15592kcal 15750kcal 15907kcal 16065kcal 16222kcal 16380kcal 16537kcal 16695kcal 16852kcal 17010kcal 17167kcal 17325kcal 17482kcal 17640kcal 17797kcal 17955kcal 18112kcal 18270kcal 18427kcal 18585kcal 18742kcal 18900kcal 19057kcal 19215kcal 19372kcal 19530kcal 19687kcal 19845kcal 20002kcal 20160kcal 20317kcal 20475kcal 20632kcal 20790kcal 20947kcal 21105kcal 21262kcal 21420kcal 21577kcal 21735kcal 21892kcal 22050kcal 22207kcal 22365kcal 22522kcal 22680kcal 22837kcal 22995kcal 23152kcal 23310kcal 23467kcal 23625kcal
電車バスに乗車 2388kcal 2457kcal 2525kcal 2593kcal 2661kcal 2730kcal 2798kcal 2866kcal 2934kcal 3003kcal 3071kcal 3139kcal 3207kcal 3276kcal 3344kcal 3412kcal 3480kcal 3549kcal 3617kcal 3685kcal 3753kcal 3822kcal 3890kcal 3958kcal 4026kcal 4095kcal 4163kcal 4231kcal 4299kcal 4368kcal 4436kcal 4504kcal 4572kcal 4641kcal 4709kcal 4777kcal 4845kcal 4914kcal 4982kcal 5050kcal 5118kcal 5187kcal 5255kcal 5323kcal 5391kcal 5460kcal 5528kcal 5596kcal 5664kcal 5733kcal 5801kcal 5869kcal 5937kcal 6006kcal 6074kcal 6142kcal 6210kcal 6279kcal 6347kcal 6415kcal 6483kcal 6552kcal 6620kcal 6688kcal 6756kcal 6825kcal 6893kcal 6961kcal 7029kcal 7098kcal 7166kcal 7234kcal 7302kcal 7371kcal 7439kcal 7507kcal 7575kcal 7644kcal 7712kcal 7780kcal 7848kcal 7917kcal 7985kcal 8053kcal 8121kcal 8190kcal 8258kcal 8326kcal 8394kcal 8463kcal 8531kcal 8599kcal 8667kcal 8736kcal 8804kcal 8872kcal 8940kcal 9009kcal 9077kcal 9145kcal 9213kcal 9282kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9555kcal 9623kcal 9691kcal 9759kcal 9828kcal 9896kcal 9964kcal 10032kcal 10101kcal 10169kcal 10237kcal
自動車を運転 4593kcal 4725kcal 4856kcal 4987kcal 5118kcal 5250kcal 5381kcal 5512kcal 5643kcal 5775kcal 5906kcal 6037kcal 6168kcal 6300kcal 6431kcal 6562kcal 6693kcal 6825kcal 6956kcal 7087kcal 7218kcal 7350kcal 7481kcal 7612kcal 7743kcal 7875kcal 8006kcal 8137kcal 8268kcal 8400kcal 8531kcal 8662kcal 8793kcal 8925kcal 9056kcal 9187kcal 9318kcal 9450kcal 9581kcal 9712kcal 9843kcal 9975kcal 10106kcal 10237kcal 10368kcal 10500kcal 10631kcal 10762kcal 10893kcal 11025kcal 11156kcal 11287kcal 11418kcal 11550kcal 11681kcal 11812kcal 11943kcal 12075kcal 12206kcal 12337kcal 12468kcal 12600kcal 12731kcal 12862kcal 12993kcal 13125kcal 13256kcal 13387kcal 13518kcal 13650kcal 13781kcal 13912kcal 14043kcal 14175kcal 14306kcal 14437kcal 14568kcal 14700kcal 14831kcal 14962kcal 15093kcal 15225kcal 15356kcal 15487kcal 15618kcal 15750kcal 15881kcal 16012kcal 16143kcal 16275kcal 16406kcal 16537kcal 16668kcal 16800kcal 16931kcal 17062kcal 17193kcal 17325kcal 17456kcal 17587kcal 17718kcal 17850kcal 17981kcal 18112kcal 18243kcal 18375kcal 18506kcal 18637kcal 18768kcal 18900kcal 19031kcal 19162kcal 19293kcal 19425kcal 19556kcal 19687kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25357kcal 26082kcal 26806kcal 27531kcal 28255kcal 28980kcal 29704kcal 30429kcal 31153kcal 31878kcal 32602kcal 33327kcal 34051kcal 34776kcal 35500kcal 36225kcal 36949kcal 37674kcal 38398kcal 39123kcal 39847kcal 40572kcal 41296kcal 42021kcal 42745kcal 43470kcal 44194kcal 44919kcal 45643kcal 46368kcal 47092kcal 47817kcal 48541kcal 49266kcal 49990kcal 50715kcal 51439kcal 52164kcal 52888kcal 53613kcal 54337kcal 55062kcal 55786kcal 56511kcal 57235kcal 57960kcal 58684kcal 59409kcal 60133kcal 60858kcal 61582kcal 62307kcal 63031kcal 63756kcal 64480kcal 65205kcal 65929kcal 66654kcal 67378kcal 68103kcal 68827kcal 69552kcal 70276kcal 71001kcal 71725kcal 72450kcal 73174kcal 73899kcal 74623kcal 75348kcal 76072kcal 76797kcal 77521kcal 78246kcal 78970kcal 79695kcal 80419kcal 81144kcal 81868kcal 82593kcal 83317kcal 84042kcal 84766kcal 85491kcal 86215kcal 86940kcal 87664kcal 88389kcal 89113kcal 89838kcal 90562kcal 91287kcal 92011kcal 92736kcal 93460kcal 94185kcal 94909kcal 95634kcal 96358kcal 97083kcal 97807kcal 98532kcal 99256kcal 99981kcal 100705kcal 101430kcal 102154kcal 102879kcal 103603kcal 104328kcal 105052kcal 105777kcal 106501kcal 107226kcal 107950kcal 108675kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22601kcal 23247kcal 23892kcal 24538kcal 25184kcal 25830kcal 26475kcal 27121kcal 27767kcal 28413kcal 29058kcal 29704kcal 30350kcal 30996kcal 31641kcal 32287kcal 32933kcal 33579kcal 34224kcal 34870kcal 35516kcal 36162kcal 36807kcal 37453kcal 38099kcal 38745kcal 39390kcal 40036kcal 40682kcal 41328kcal 41973kcal 42619kcal 43265kcal 43911kcal 44556kcal 45202kcal 45848kcal 46494kcal 47139kcal 47785kcal 48431kcal 49077kcal 49722kcal 50368kcal 51014kcal 51660kcal 52305kcal 52951kcal 53597kcal 54243kcal 54888kcal 55534kcal 56180kcal 56826kcal 57471kcal 58117kcal 58763kcal 59409kcal 60054kcal 60700kcal 61346kcal 61992kcal 62637kcal 63283kcal 63929kcal 64575kcal 65220kcal 65866kcal 66512kcal 67158kcal 67803kcal 68449kcal 69095kcal 69741kcal 70386kcal 71032kcal 71678kcal 72324kcal 72969kcal 73615kcal 74261kcal 74907kcal 75552kcal 76198kcal 76844kcal 77490kcal 78135kcal 78781kcal 79427kcal 80073kcal 80718kcal 81364kcal 82010kcal 82656kcal 83301kcal 83947kcal 84593kcal 85239kcal 85884kcal 86530kcal 87176kcal 87822kcal 88467kcal 89113kcal 89759kcal 90405kcal 91050kcal 91696kcal 92342kcal 92988kcal 93633kcal 94279kcal 94925kcal 95571kcal 96216kcal 96862kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21682kcal 22302kcal 22921kcal 23541kcal 24160kcal 24780kcal 25399kcal 26019kcal 26638kcal 27258kcal 27877kcal 28497kcal 29116kcal 29736kcal 30355kcal 30975kcal 31594kcal 32214kcal 32833kcal 33453kcal 34072kcal 34692kcal 35311kcal 35931kcal 36550kcal 37170kcal 37789kcal 38409kcal 39028kcal 39648kcal 40267kcal 40887kcal 41506kcal 42126kcal 42745kcal 43365kcal 43984kcal 44604kcal 45223kcal 45843kcal 46462kcal 47082kcal 47701kcal 48321kcal 48940kcal 49560kcal 50179kcal 50799kcal 51418kcal 52038kcal 52657kcal 53277kcal 53896kcal 54516kcal 55135kcal 55755kcal 56374kcal 56994kcal 57613kcal 58233kcal 58852kcal 59472kcal 60091kcal 60711kcal 61330kcal 61950kcal 62569kcal 63189kcal 63808kcal 64428kcal 65047kcal 65667kcal 66286kcal 66906kcal 67525kcal 68145kcal 68764kcal 69384kcal 70003kcal 70623kcal 71242kcal 71862kcal 72481kcal 73101kcal 73720kcal 74340kcal 74959kcal 75579kcal 76198kcal 76818kcal 77437kcal 78057kcal 78676kcal 79296kcal 79915kcal 80535kcal 81154kcal 81774kcal 82393kcal 83013kcal 83632kcal 84252kcal 84871kcal 85491kcal 86110kcal 86730kcal 87349kcal 87969kcal 88588kcal 89208kcal 89827kcal 90447kcal 91066kcal 91686kcal 92305kcal 92925kcal
水泳
(速め:全般)		 18375kcal 18900kcal 19425kcal 19950kcal 20475kcal 21000kcal 21525kcal 22050kcal 22575kcal 23100kcal 23625kcal 24150kcal 24675kcal 25200kcal 25725kcal 26250kcal 26775kcal 27300kcal 27825kcal 28350kcal 28875kcal 29400kcal 29925kcal 30450kcal 30975kcal 31500kcal 32025kcal 32550kcal 33075kcal 33600kcal 34125kcal 34650kcal 35175kcal 35700kcal 36225kcal 36750kcal 37275kcal 37800kcal 38325kcal 38850kcal 39375kcal 39900kcal 40425kcal 40950kcal 41475kcal 42000kcal 42525kcal 43050kcal 43575kcal 44100kcal 44625kcal 45150kcal 45675kcal 46200kcal 46725kcal 47250kcal 47775kcal 48300kcal 48825kcal 49350kcal 49875kcal 50400kcal 50925kcal 51450kcal 51975kcal 52500kcal 53025kcal 53550kcal 54075kcal 54600kcal 55125kcal 55650kcal 56175kcal 56700kcal 57225kcal 57750kcal 58275kcal 58800kcal 59325kcal 59850kcal 60375kcal 60900kcal 61425kcal 61950kcal 62475kcal 63000kcal 63525kcal 64050kcal 64575kcal 65100kcal 65625kcal 66150kcal 66675kcal 67200kcal 67725kcal 68250kcal 68775kcal 69300kcal 69825kcal 70350kcal 70875kcal 71400kcal 71925kcal 72450kcal 72975kcal 73500kcal 74025kcal 74550kcal 75075kcal 75600kcal 76125kcal 76650kcal 77175kcal 77700kcal 78225kcal 78750kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18375kcal 18900kcal 19425kcal 19950kcal 20475kcal 21000kcal 21525kcal 22050kcal 22575kcal 23100kcal 23625kcal 24150kcal 24675kcal 25200kcal 25725kcal 26250kcal 26775kcal 27300kcal 27825kcal 28350kcal 28875kcal 29400kcal 29925kcal 30450kcal 30975kcal 31500kcal 32025kcal 32550kcal 33075kcal 33600kcal 34125kcal 34650kcal 35175kcal 35700kcal 36225kcal 36750kcal 37275kcal 37800kcal 38325kcal 38850kcal 39375kcal 39900kcal 40425kcal 40950kcal 41475kcal 42000kcal 42525kcal 43050kcal 43575kcal 44100kcal 44625kcal 45150kcal 45675kcal 46200kcal 46725kcal 47250kcal 47775kcal 48300kcal 48825kcal 49350kcal 49875kcal 50400kcal 50925kcal 51450kcal 51975kcal 52500kcal 53025kcal 53550kcal 54075kcal 54600kcal 55125kcal 55650kcal 56175kcal 56700kcal 57225kcal 57750kcal 58275kcal 58800kcal 59325kcal 59850kcal 60375kcal 60900kcal 61425kcal 61950kcal 62475kcal 63000kcal 63525kcal 64050kcal 64575kcal 65100kcal 65625kcal 66150kcal 66675kcal 67200kcal 67725kcal 68250kcal 68775kcal 69300kcal 69825kcal 70350kcal 70875kcal 71400kcal 71925kcal 72450kcal 72975kcal 73500kcal 74025kcal 74550kcal 75075kcal 75600kcal 76125kcal 76650kcal 77175kcal 77700kcal 78225kcal 78750kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18375kcal 18900kcal 19425kcal 19950kcal 20475kcal 21000kcal 21525kcal 22050kcal 22575kcal 23100kcal 23625kcal 24150kcal 24675kcal 25200kcal 25725kcal 26250kcal 26775kcal 27300kcal 27825kcal 28350kcal 28875kcal 29400kcal 29925kcal 30450kcal 30975kcal 31500kcal 32025kcal 32550kcal 33075kcal 33600kcal 34125kcal 34650kcal 35175kcal 35700kcal 36225kcal 36750kcal 37275kcal 37800kcal 38325kcal 38850kcal 39375kcal 39900kcal 40425kcal 40950kcal 41475kcal 42000kcal 42525kcal 43050kcal 43575kcal 44100kcal 44625kcal 45150kcal 45675kcal 46200kcal 46725kcal 47250kcal 47775kcal 48300kcal 48825kcal 49350kcal 49875kcal 50400kcal 50925kcal 51450kcal 51975kcal 52500kcal 53025kcal 53550kcal 54075kcal 54600kcal 55125kcal 55650kcal 56175kcal 56700kcal 57225kcal 57750kcal 58275kcal 58800kcal 59325kcal 59850kcal 60375kcal 60900kcal 61425kcal 61950kcal 62475kcal 63000kcal 63525kcal 64050kcal 64575kcal 65100kcal 65625kcal 66150kcal 66675kcal 67200kcal 67725kcal 68250kcal 68775kcal 69300kcal 69825kcal 70350kcal 70875kcal 71400kcal 71925kcal 72450kcal 72975kcal 73500kcal 74025kcal 74550kcal 75075kcal 75600kcal 76125kcal 76650kcal 77175kcal 77700kcal 78225kcal 78750kcal
ダンス
激しい		 16537kcal 17010kcal 17482kcal 17955kcal 18427kcal 18900kcal 19372kcal 19845kcal 20317kcal 20790kcal 21262kcal 21735kcal 22207kcal 22680kcal 23152kcal 23625kcal 24097kcal 24570kcal 25042kcal 25515kcal 25987kcal 26460kcal 26932kcal 27405kcal 27877kcal 28350kcal 28822kcal 29295kcal 29767kcal 30240kcal 30712kcal 31185kcal 31657kcal 32130kcal 32602kcal 33075kcal 33547kcal 34020kcal 34492kcal 34965kcal 35437kcal 35910kcal 36382kcal 36855kcal 37327kcal 37800kcal 38272kcal 38745kcal 39217kcal 39690kcal 40162kcal 40635kcal 41107kcal 41580kcal 42052kcal 42525kcal 42997kcal 43470kcal 43942kcal 44415kcal 44887kcal 45360kcal 45832kcal 46305kcal 46777kcal 47250kcal 47722kcal 48195kcal 48667kcal 49140kcal 49612kcal 50085kcal 50557kcal 51030kcal 51502kcal 51975kcal 52447kcal 52920kcal 53392kcal 53865kcal 54337kcal 54810kcal 55282kcal 55755kcal 56227kcal 56700kcal 57172kcal 57645kcal 58117kcal 58590kcal 59062kcal 59535kcal 60007kcal 60480kcal 60952kcal 61425kcal 61897kcal 62370kcal 62842kcal 63315kcal 63787kcal 64260kcal 64732kcal 65205kcal 65677kcal 66150kcal 66622kcal 67095kcal 67567kcal 68040kcal 68512kcal 68985kcal 69457kcal 69930kcal 70402kcal 70875kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16170kcal 16632kcal 17094kcal 17556kcal 18018kcal 18480kcal 18942kcal 19404kcal 19866kcal 20328kcal 20790kcal 21252kcal 21714kcal 22176kcal 22638kcal 23100kcal 23562kcal 24024kcal 24486kcal 24948kcal 25410kcal 25872kcal 26334kcal 26796kcal 27258kcal 27720kcal 28182kcal 28644kcal 29106kcal 29568kcal 30030kcal 30492kcal 30954kcal 31416kcal 31878kcal 32340kcal 32802kcal 33264kcal 33726kcal 34188kcal 34650kcal 35112kcal 35574kcal 36036kcal 36498kcal 36960kcal 37422kcal 37884kcal 38346kcal 38808kcal 39270kcal 39732kcal 40194kcal 40656kcal 41118kcal 41580kcal 42042kcal 42504kcal 42966kcal 43428kcal 43890kcal 44352kcal 44814kcal 45276kcal 45738kcal 46200kcal 46662kcal 47124kcal 47586kcal 48048kcal 48510kcal 48972kcal 49434kcal 49896kcal 50358kcal 50820kcal 51282kcal 51744kcal 52206kcal 52668kcal 53130kcal 53592kcal 54054kcal 54516kcal 54978kcal 55440kcal 55902kcal 56364kcal 56826kcal 57288kcal 57750kcal 58212kcal 58674kcal 59136kcal 59598kcal 60060kcal 60522kcal 60984kcal 61446kcal 61908kcal 62370kcal 62832kcal 63294kcal 63756kcal 64218kcal 64680kcal 65142kcal 65604kcal 66066kcal 66528kcal 66990kcal 67452kcal 67914kcal 68376kcal 68838kcal 69300kcal
水泳
(普通:全般)		 15251kcal 15687kcal 16122kcal 16558kcal 16994kcal 17430kcal 17865kcal 18301kcal 18737kcal 19173kcal 19608kcal 20044kcal 20480kcal 20916kcal 21351kcal 21787kcal 22223kcal 22659kcal 23094kcal 23530kcal 23966kcal 24402kcal 24837kcal 25273kcal 25709kcal 26145kcal 26580kcal 27016kcal 27452kcal 27888kcal 28323kcal 28759kcal 29195kcal 29631kcal 30066kcal 30502kcal 30938kcal 31374kcal 31809kcal 32245kcal 32681kcal 33117kcal 33552kcal 33988kcal 34424kcal 34860kcal 35295kcal 35731kcal 36167kcal 36603kcal 37038kcal 37474kcal 37910kcal 38346kcal 38781kcal 39217kcal 39653kcal 40089kcal 40524kcal 40960kcal 41396kcal 41832kcal 42267kcal 42703kcal 43139kcal 43575kcal 44010kcal 44446kcal 44882kcal 45318kcal 45753kcal 46189kcal 46625kcal 47061kcal 47496kcal 47932kcal 48368kcal 48804kcal 49239kcal 49675kcal 50111kcal 50547kcal 50982kcal 51418kcal 51854kcal 52290kcal 52725kcal 53161kcal 53597kcal 54033kcal 54468kcal 54904kcal 55340kcal 55776kcal 56211kcal 56647kcal 57083kcal 57519kcal 57954kcal 58390kcal 58826kcal 59262kcal 59697kcal 60133kcal 60569kcal 61005kcal 61440kcal 61876kcal 62312kcal 62748kcal 63183kcal 63619kcal 64055kcal 64491kcal 64926kcal 65362kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14700kcal 15120kcal 15540kcal 15960kcal 16380kcal 16800kcal 17220kcal 17640kcal 18060kcal 18480kcal 18900kcal 19320kcal 19740kcal 20160kcal 20580kcal 21000kcal 21420kcal 21840kcal 22260kcal 22680kcal 23100kcal 23520kcal 23940kcal 24360kcal 24780kcal 25200kcal 25620kcal 26040kcal 26460kcal 26880kcal 27300kcal 27720kcal 28140kcal 28560kcal 28980kcal 29400kcal 29820kcal 30240kcal 30660kcal 31080kcal 31500kcal 31920kcal 32340kcal 32760kcal 33180kcal 33600kcal 34020kcal 34440kcal 34860kcal 35280kcal 35700kcal 36120kcal 36540kcal 36960kcal 37380kcal 37800kcal 38220kcal 38640kcal 39060kcal 39480kcal 39900kcal 40320kcal 40740kcal 41160kcal 41580kcal 42000kcal 42420kcal 42840kcal 43260kcal 43680kcal 44100kcal 44520kcal 44940kcal 45360kcal 45780kcal 46200kcal 46620kcal 47040kcal 47460kcal 47880kcal 48300kcal 48720kcal 49140kcal 49560kcal 49980kcal 50400kcal 50820kcal 51240kcal 51660kcal 52080kcal 52500kcal 52920kcal 53340kcal 53760kcal 54180kcal 54600kcal 55020kcal 55440kcal 55860kcal 56280kcal 56700kcal 57120kcal 57540kcal 57960kcal 58380kcal 58800kcal 59220kcal 59640kcal 60060kcal 60480kcal 60900kcal 61320kcal 61740kcal 62160kcal 62580kcal 63000kcal
山登り 14700kcal 15120kcal 15540kcal 15960kcal 16380kcal 16800kcal 17220kcal 17640kcal 18060kcal 18480kcal 18900kcal 19320kcal 19740kcal 20160kcal 20580kcal 21000kcal 21420kcal 21840kcal 22260kcal 22680kcal 23100kcal 23520kcal 23940kcal 24360kcal 24780kcal 25200kcal 25620kcal 26040kcal 26460kcal 26880kcal 27300kcal 27720kcal 28140kcal 28560kcal 28980kcal 29400kcal 29820kcal 30240kcal 30660kcal 31080kcal 31500kcal 31920kcal 32340kcal 32760kcal 33180kcal 33600kcal 34020kcal 34440kcal 34860kcal 35280kcal 35700kcal 36120kcal 36540kcal 36960kcal 37380kcal 37800kcal 38220kcal 38640kcal 39060kcal 39480kcal 39900kcal 40320kcal 40740kcal 41160kcal 41580kcal 42000kcal 42420kcal 42840kcal 43260kcal 43680kcal 44100kcal 44520kcal 44940kcal 45360kcal 45780kcal 46200kcal 46620kcal 47040kcal 47460kcal 47880kcal 48300kcal 48720kcal 49140kcal 49560kcal 49980kcal 50400kcal 50820kcal 51240kcal 51660kcal 52080kcal 52500kcal 52920kcal 53340kcal 53760kcal 54180kcal 54600kcal 55020kcal 55440kcal 55860kcal 56280kcal 56700kcal 57120kcal 57540kcal 57960kcal 58380kcal 58800kcal 59220kcal 59640kcal 60060kcal 60480kcal 60900kcal 61320kcal 61740kcal 62160kcal 62580kcal 63000kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14700kcal 15120kcal 15540kcal 15960kcal 16380kcal 16800kcal 17220kcal 17640kcal 18060kcal 18480kcal 18900kcal 19320kcal 19740kcal 20160kcal 20580kcal 21000kcal 21420kcal 21840kcal 22260kcal 22680kcal 23100kcal 23520kcal 23940kcal 24360kcal 24780kcal 25200kcal 25620kcal 26040kcal 26460kcal 26880kcal 27300kcal 27720kcal 28140kcal 28560kcal 28980kcal 29400kcal 29820kcal 30240kcal 30660kcal 31080kcal 31500kcal 31920kcal 32340kcal 32760kcal 33180kcal 33600kcal 34020kcal 34440kcal 34860kcal 35280kcal 35700kcal 36120kcal 36540kcal 36960kcal 37380kcal 37800kcal 38220kcal 38640kcal 39060kcal 39480kcal 39900kcal 40320kcal 40740kcal 41160kcal 41580kcal 42000kcal 42420kcal 42840kcal 43260kcal 43680kcal 44100kcal 44520kcal 44940kcal 45360kcal 45780kcal 46200kcal 46620kcal 47040kcal 47460kcal 47880kcal 48300kcal 48720kcal 49140kcal 49560kcal 49980kcal 50400kcal 50820kcal 51240kcal 51660kcal 52080kcal 52500kcal 52920kcal 53340kcal 53760kcal 54180kcal 54600kcal 55020kcal 55440kcal 55860kcal 56280kcal 56700kcal 57120kcal 57540kcal 57960kcal 58380kcal 58800kcal 59220kcal 59640kcal 60060kcal 60480kcal 60900kcal 61320kcal 61740kcal 62160kcal 62580kcal 63000kcal
HIIT
ジャンプあり		 14700kcal 15120kcal 15540kcal 15960kcal 16380kcal 16800kcal 17220kcal 17640kcal 18060kcal 18480kcal 18900kcal 19320kcal 19740kcal 20160kcal 20580kcal 21000kcal 21420kcal 21840kcal 22260kcal 22680kcal 23100kcal 23520kcal 23940kcal 24360kcal 24780kcal 25200kcal 25620kcal 26040kcal 26460kcal 26880kcal 27300kcal 27720kcal 28140kcal 28560kcal 28980kcal 29400kcal 29820kcal 30240kcal 30660kcal 31080kcal 31500kcal 31920kcal 32340kcal 32760kcal 33180kcal 33600kcal 34020kcal 34440kcal 34860kcal 35280kcal 35700kcal 36120kcal 36540kcal 36960kcal 37380kcal 37800kcal 38220kcal 38640kcal 39060kcal 39480kcal 39900kcal 40320kcal 40740kcal 41160kcal 41580kcal 42000kcal 42420kcal 42840kcal 43260kcal 43680kcal 44100kcal 44520kcal 44940kcal 45360kcal 45780kcal 46200kcal 46620kcal 47040kcal 47460kcal 47880kcal 48300kcal 48720kcal 49140kcal 49560kcal 49980kcal 50400kcal 50820kcal 51240kcal 51660kcal 52080kcal 52500kcal 52920kcal 53340kcal 53760kcal 54180kcal 54600kcal 55020kcal 55440kcal 55860kcal 56280kcal 56700kcal 57120kcal 57540kcal 57960kcal 58380kcal 58800kcal 59220kcal 59640kcal 60060kcal 60480kcal 60900kcal 61320kcal 61740kcal 62160kcal 62580kcal 63000kcal
ダンス
普通		 13413kcal 13797kcal 14180kcal 14563kcal 14946kcal 15330kcal 15713kcal 16096kcal 16479kcal 16863kcal 17246kcal 17629kcal 18012kcal 18396kcal 18779kcal 19162kcal 19545kcal 19929kcal 20312kcal 20695kcal 21078kcal 21462kcal 21845kcal 22228kcal 22611kcal 22995kcal 23378kcal 23761kcal 24144kcal 24528kcal 24911kcal 25294kcal 25677kcal 26061kcal 26444kcal 26827kcal 27210kcal 27594kcal 27977kcal 28360kcal 28743kcal 29127kcal 29510kcal 29893kcal 30276kcal 30660kcal 31043kcal 31426kcal 31809kcal 32193kcal 32576kcal 32959kcal 33342kcal 33726kcal 34109kcal 34492kcal 34875kcal 35259kcal 35642kcal 36025kcal 36408kcal 36792kcal 37175kcal 37558kcal 37941kcal 38325kcal 38708kcal 39091kcal 39474kcal 39858kcal 40241kcal 40624kcal 41007kcal 41391kcal 41774kcal 42157kcal 42540kcal 42924kcal 43307kcal 43690kcal 44073kcal 44457kcal 44840kcal 45223kcal 45606kcal 45990kcal 46373kcal 46756kcal 47139kcal 47523kcal 47906kcal 48289kcal 48672kcal 49056kcal 49439kcal 49822kcal 50205kcal 50589kcal 50972kcal 51355kcal 51738kcal 52122kcal 52505kcal 52888kcal 53271kcal 53654kcal 54038kcal 54421kcal 54804kcal 55188kcal 55571kcal 55954kcal 56337kcal 56721kcal 57104kcal 57487kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11025kcal 11340kcal 11655kcal 11970kcal 12285kcal 12600kcal 12915kcal 13230kcal 13545kcal 13860kcal 14175kcal 14490kcal 14805kcal 15120kcal 15435kcal 15750kcal 16065kcal 16380kcal 16695kcal 17010kcal 17325kcal 17640kcal 17955kcal 18270kcal 18585kcal 18900kcal 19215kcal 19530kcal 19845kcal 20160kcal 20475kcal 20790kcal 21105kcal 21420kcal 21735kcal 22050kcal 22365kcal 22680kcal 22995kcal 23310kcal 23625kcal 23940kcal 24255kcal 24570kcal 24885kcal 25200kcal 25515kcal 25830kcal 26145kcal 26460kcal 26775kcal 27090kcal 27405kcal 27720kcal 28035kcal 28350kcal 28665kcal 28980kcal 29295kcal 29610kcal 29925kcal 30240kcal 30555kcal 30870kcal 31185kcal 31500kcal 31815kcal 32130kcal 32445kcal 32760kcal 33075kcal 33390kcal 33705kcal 34020kcal 34335kcal 34650kcal 34965kcal 35280kcal 35595kcal 35910kcal 36225kcal 36540kcal 36855kcal 37170kcal 37485kcal 37800kcal 38115kcal 38430kcal 38745kcal 39060kcal 39375kcal 39690kcal 40005kcal 40320kcal 40635kcal 40950kcal 41265kcal 41580kcal 41895kcal 42210kcal 42525kcal 42840kcal 43155kcal 43470kcal 43785kcal 44100kcal 44415kcal 44730kcal 45045kcal 45360kcal 45675kcal 45990kcal 46305kcal 46620kcal 46935kcal 47250kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11025kcal 11340kcal 11655kcal 11970kcal 12285kcal 12600kcal 12915kcal 13230kcal 13545kcal 13860kcal 14175kcal 14490kcal 14805kcal 15120kcal 15435kcal 15750kcal 16065kcal 16380kcal 16695kcal 17010kcal 17325kcal 17640kcal 17955kcal 18270kcal 18585kcal 18900kcal 19215kcal 19530kcal 19845kcal 20160kcal 20475kcal 20790kcal 21105kcal 21420kcal 21735kcal 22050kcal 22365kcal 22680kcal 22995kcal 23310kcal 23625kcal 23940kcal 24255kcal 24570kcal 24885kcal 25200kcal 25515kcal 25830kcal 26145kcal 26460kcal 26775kcal 27090kcal 27405kcal 27720kcal 28035kcal 28350kcal 28665kcal 28980kcal 29295kcal 29610kcal 29925kcal 30240kcal 30555kcal 30870kcal 31185kcal 31500kcal 31815kcal 32130kcal 32445kcal 32760kcal 33075kcal 33390kcal 33705kcal 34020kcal 34335kcal 34650kcal 34965kcal 35280kcal 35595kcal 35910kcal 36225kcal 36540kcal 36855kcal 37170kcal 37485kcal 37800kcal 38115kcal 38430kcal 38745kcal 39060kcal 39375kcal 39690kcal 40005kcal 40320kcal 40635kcal 40950kcal 41265kcal 41580kcal 41895kcal 42210kcal 42525kcal 42840kcal 43155kcal 43470kcal 43785kcal 44100kcal 44415kcal 44730kcal 45045kcal 45360kcal 45675kcal 45990kcal 46305kcal 46620kcal 46935kcal 47250kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9738kcal 10017kcal 10295kcal 10573kcal 10851kcal 11130kcal 11408kcal 11686kcal 11964kcal 12243kcal 12521kcal 12799kcal 13077kcal 13356kcal 13634kcal 13912kcal 14190kcal 14469kcal 14747kcal 15025kcal 15303kcal 15582kcal 15860kcal 16138kcal 16416kcal 16695kcal 16973kcal 17251kcal 17529kcal 17808kcal 18086kcal 18364kcal 18642kcal 18921kcal 19199kcal 19477kcal 19755kcal 20034kcal 20312kcal 20590kcal 20868kcal 21147kcal 21425kcal 21703kcal 21981kcal 22260kcal 22538kcal 22816kcal 23094kcal 23373kcal 23651kcal 23929kcal 24207kcal 24486kcal 24764kcal 25042kcal 25320kcal 25599kcal 25877kcal 26155kcal 26433kcal 26712kcal 26990kcal 27268kcal 27546kcal 27825kcal 28103kcal 28381kcal 28659kcal 28938kcal 29216kcal 29494kcal 29772kcal 30051kcal 30329kcal 30607kcal 30885kcal 31164kcal 31442kcal 31720kcal 31998kcal 32277kcal 32555kcal 32833kcal 33111kcal 33390kcal 33668kcal 33946kcal 34224kcal 34503kcal 34781kcal 35059kcal 35337kcal 35616kcal 35894kcal 36172kcal 36450kcal 36729kcal 37007kcal 37285kcal 37563kcal 37842kcal 38120kcal 38398kcal 38676kcal 38955kcal 39233kcal 39511kcal 39789kcal 40068kcal 40346kcal 40624kcal 40902kcal 41181kcal 41459kcal 41737kcal
踏み台昇降 9187kcal 9450kcal 9712kcal 9975kcal 10237kcal 10500kcal 10762kcal 11025kcal 11287kcal 11550kcal 11812kcal 12075kcal 12337kcal 12600kcal 12862kcal 13125kcal 13387kcal 13650kcal 13912kcal 14175kcal 14437kcal 14700kcal 14962kcal 15225kcal 15487kcal 15750kcal 16012kcal 16275kcal 16537kcal 16800kcal 17062kcal 17325kcal 17587kcal 17850kcal 18112kcal 18375kcal 18637kcal 18900kcal 19162kcal 19425kcal 19687kcal 19950kcal 20212kcal 20475kcal 20737kcal 21000kcal 21262kcal 21525kcal 21787kcal 22050kcal 22312kcal 22575kcal 22837kcal 23100kcal 23362kcal 23625kcal 23887kcal 24150kcal 24412kcal 24675kcal 24937kcal 25200kcal 25462kcal 25725kcal 25987kcal 26250kcal 26512kcal 26775kcal 27037kcal 27300kcal 27562kcal 27825kcal 28087kcal 28350kcal 28612kcal 28875kcal 29137kcal 29400kcal 29662kcal 29925kcal 30187kcal 30450kcal 30712kcal 30975kcal 31237kcal 31500kcal 31762kcal 32025kcal 32287kcal 32550kcal 32812kcal 33075kcal 33337kcal 33600kcal 33862kcal 34125kcal 34387kcal 34650kcal 34912kcal 35175kcal 35437kcal 35700kcal 35962kcal 36225kcal 36487kcal 36750kcal 37012kcal 37275kcal 37537kcal 37800kcal 38062kcal 38325kcal 38587kcal 38850kcal 39112kcal 39375kcal
HIIT
ジャンプなし		 9187kcal 9450kcal 9712kcal 9975kcal 10237kcal 10500kcal 10762kcal 11025kcal 11287kcal 11550kcal 11812kcal 12075kcal 12337kcal 12600kcal 12862kcal 13125kcal 13387kcal 13650kcal 13912kcal 14175kcal 14437kcal 14700kcal 14962kcal 15225kcal 15487kcal 15750kcal 16012kcal 16275kcal 16537kcal 16800kcal 17062kcal 17325kcal 17587kcal 17850kcal 18112kcal 18375kcal 18637kcal 18900kcal 19162kcal 19425kcal 19687kcal 19950kcal 20212kcal 20475kcal 20737kcal 21000kcal 21262kcal 21525kcal 21787kcal 22050kcal 22312kcal 22575kcal 22837kcal 23100kcal 23362kcal 23625kcal 23887kcal 24150kcal 24412kcal 24675kcal 24937kcal 25200kcal 25462kcal 25725kcal 25987kcal 26250kcal 26512kcal 26775kcal 27037kcal 27300kcal 27562kcal 27825kcal 28087kcal 28350kcal 28612kcal 28875kcal 29137kcal 29400kcal 29662kcal 29925kcal 30187kcal 30450kcal 30712kcal 30975kcal 31237kcal 31500kcal 31762kcal 32025kcal 32287kcal 32550kcal 32812kcal 33075kcal 33337kcal 33600kcal 33862kcal 34125kcal 34387kcal 34650kcal 34912kcal 35175kcal 35437kcal 35700kcal 35962kcal 36225kcal 36487kcal 36750kcal 37012kcal 37275kcal 37537kcal 37800kcal 38062kcal 38325kcal 38587kcal 38850kcal 39112kcal 39375kcal
ダンス
ゆっくり		 9187kcal 9450kcal 9712kcal 9975kcal 10237kcal 10500kcal 10762kcal 11025kcal 11287kcal 11550kcal 11812kcal 12075kcal 12337kcal 12600kcal 12862kcal 13125kcal 13387kcal 13650kcal 13912kcal 14175kcal 14437kcal 14700kcal 14962kcal 15225kcal 15487kcal 15750kcal 16012kcal 16275kcal 16537kcal 16800kcal 17062kcal 17325kcal 17587kcal 17850kcal 18112kcal 18375kcal 18637kcal 18900kcal 19162kcal 19425kcal 19687kcal 19950kcal 20212kcal 20475kcal 20737kcal 21000kcal 21262kcal 21525kcal 21787kcal 22050kcal 22312kcal 22575kcal 22837kcal 23100kcal 23362kcal 23625kcal 23887kcal 24150kcal 24412kcal 24675kcal 24937kcal 25200kcal 25462kcal 25725kcal 25987kcal 26250kcal 26512kcal 26775kcal 27037kcal 27300kcal 27562kcal 27825kcal 28087kcal 28350kcal 28612kcal 28875kcal 29137kcal 29400kcal 29662kcal 29925kcal 30187kcal 30450kcal 30712kcal 30975kcal 31237kcal 31500kcal 31762kcal 32025kcal 32287kcal 32550kcal 32812kcal 33075kcal 33337kcal 33600kcal 33862kcal 34125kcal 34387kcal 34650kcal 34912kcal 35175kcal 35437kcal 35700kcal 35962kcal 36225kcal 36487kcal 36750kcal 37012kcal 37275kcal 37537kcal 37800kcal 38062kcal 38325kcal 38587kcal 38850kcal 39112kcal 39375kcal
筋トレ
スクワット		 9187kcal 9450kcal 9712kcal 9975kcal 10237kcal 10500kcal 10762kcal 11025kcal 11287kcal 11550kcal 11812kcal 12075kcal 12337kcal 12600kcal 12862kcal 13125kcal 13387kcal 13650kcal 13912kcal 14175kcal 14437kcal 14700kcal 14962kcal 15225kcal 15487kcal 15750kcal 16012kcal 16275kcal 16537kcal 16800kcal 17062kcal 17325kcal 17587kcal 17850kcal 18112kcal 18375kcal 18637kcal 18900kcal 19162kcal 19425kcal 19687kcal 19950kcal 20212kcal 20475kcal 20737kcal 21000kcal 21262kcal 21525kcal 21787kcal 22050kcal 22312kcal 22575kcal 22837kcal 23100kcal 23362kcal 23625kcal 23887kcal 24150kcal 24412kcal 24675kcal 24937kcal 25200kcal 25462kcal 25725kcal 25987kcal 26250kcal 26512kcal 26775kcal 27037kcal 27300kcal 27562kcal 27825kcal 28087kcal 28350kcal 28612kcal 28875kcal 29137kcal 29400kcal 29662kcal 29925kcal 30187kcal 30450kcal 30712kcal 30975kcal 31237kcal 31500kcal 31762kcal 32025kcal 32287kcal 32550kcal 32812kcal 33075kcal 33337kcal 33600kcal 33862kcal 34125kcal 34387kcal 34650kcal 34912kcal 35175kcal 35437kcal 35700kcal 35962kcal 36225kcal 36487kcal 36750kcal 37012kcal 37275kcal 37537kcal 37800kcal 38062kcal 38325kcal 38587kcal 38850kcal 39112kcal 39375kcal
部屋の片づけ全般 8820kcal 9072kcal 9324kcal 9576kcal 9828kcal 10080kcal 10332kcal 10584kcal 10836kcal 11088kcal 11340kcal 11592kcal 11844kcal 12096kcal 12348kcal 12600kcal 12852kcal 13104kcal 13356kcal 13608kcal 13860kcal 14112kcal 14364kcal 14616kcal 14868kcal 15119kcal 15372kcal 15624kcal 15876kcal 16128kcal 16380kcal 16632kcal 16884kcal 17136kcal 17388kcal 17640kcal 17892kcal 18144kcal 18396kcal 18648kcal 18900kcal 19152kcal 19404kcal 19656kcal 19908kcal 20160kcal 20412kcal 20664kcal 20916kcal 21168kcal 21420kcal 21672kcal 21924kcal 22176kcal 22428kcal 22680kcal 22932kcal 23184kcal 23436kcal 23688kcal 23940kcal 24192kcal 24444kcal 24696kcal 24948kcal 25200kcal 25452kcal 25704kcal 25956kcal 26208kcal 26460kcal 26712kcal 26964kcal 27216kcal 27468kcal 27720kcal 27972kcal 28224kcal 28476kcal 28728kcal 28980kcal 29232kcal 29483kcal 29736kcal 29988kcal 30239kcal 30492kcal 30744kcal 30995kcal 31248kcal 31500kcal 31752kcal 32004kcal 32256kcal 32508kcal 32760kcal 33012kcal 33264kcal 33516kcal 33768kcal 34020kcal 34272kcal 34524kcal 34776kcal 35028kcal 35280kcal 35532kcal 35784kcal 36036kcal 36288kcal 36540kcal 36792kcal 37044kcal 37296kcal 37548kcal 37800kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8268kcal 8505kcal 8741kcal 8977kcal 9213kcal 9450kcal 9686kcal 9922kcal 10158kcal 10395kcal 10631kcal 10867kcal 11103kcal 11340kcal 11576kcal 11812kcal 12048kcal 12285kcal 12521kcal 12757kcal 12993kcal 13230kcal 13466kcal 13702kcal 13938kcal 14175kcal 14411kcal 14647kcal 14883kcal 15120kcal 15356kcal 15592kcal 15828kcal 16065kcal 16301kcal 16537kcal 16773kcal 17010kcal 17246kcal 17482kcal 17718kcal 17955kcal 18191kcal 18427kcal 18663kcal 18900kcal 19136kcal 19372kcal 19608kcal 19845kcal 20081kcal 20317kcal 20553kcal 20790kcal 21026kcal 21262kcal 21498kcal 21735kcal 21971kcal 22207kcal 22443kcal 22680kcal 22916kcal 23152kcal 23388kcal 23625kcal 23861kcal 24097kcal 24333kcal 24570kcal 24806kcal 25042kcal 25278kcal 25515kcal 25751kcal 25987kcal 26223kcal 26460kcal 26696kcal 26932kcal 27168kcal 27405kcal 27641kcal 27877kcal 28113kcal 28350kcal 28586kcal 28822kcal 29058kcal 29295kcal 29531kcal 29767kcal 30003kcal 30240kcal 30476kcal 30712kcal 30948kcal 31185kcal 31421kcal 31657kcal 31893kcal 32130kcal 32366kcal 32602kcal 32838kcal 33075kcal 33311kcal 33547kcal 33783kcal 34020kcal 34256kcal 34492kcal 34728kcal 34965kcal 35201kcal 35437kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7901kcal 8127kcal 8352kcal 8578kcal 8804kcal 9030kcal 9255kcal 9481kcal 9707kcal 9933kcal 10158kcal 10384kcal 10610kcal 10835kcal 11061kcal 11287kcal 11513kcal 11738kcal 11964kcal 12190kcal 12416kcal 12641kcal 12867kcal 13093kcal 13319kcal 13544kcal 13770kcal 13996kcal 14222kcal 14447kcal 14673kcal 14899kcal 15125kcal 15351kcal 15576kcal 15802kcal 16028kcal 16254kcal 16479kcal 16705kcal 16931kcal 17157kcal 17382kcal 17608kcal 17834kcal 18060kcal 18285kcal 18511kcal 18737kcal 18963kcal 19188kcal 19414kcal 19640kcal 19866kcal 20091kcal 20317kcal 20543kcal 20769kcal 20994kcal 21220kcal 21446kcal 21671kcal 21897kcal 22123kcal 22349kcal 22574kcal 22800kcal 23026kcal 23252kcal 23477kcal 23703kcal 23929kcal 24155kcal 24380kcal 24606kcal 24832kcal 25058kcal 25283kcal 25509kcal 25735kcal 25961kcal 26187kcal 26412kcal 26638kcal 26864kcal 27089kcal 27315kcal 27541kcal 27767kcal 27993kcal 28218kcal 28444kcal 28670kcal 28895kcal 29121kcal 29347kcal 29573kcal 29798kcal 30024kcal 30250kcal 30476kcal 30702kcal 30927kcal 31153kcal 31379kcal 31604kcal 31830kcal 32056kcal 32282kcal 32508kcal 32733kcal 32959kcal 33185kcal 33410kcal 33636kcal 33862kcal
ヨガ
パワー		 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8190kcal 8400kcal 8610kcal 8820kcal 9030kcal 9240kcal 9450kcal 9660kcal 9870kcal 10080kcal 10290kcal 10500kcal 10710kcal 10920kcal 11130kcal 11340kcal 11550kcal 11760kcal 11970kcal 12180kcal 12390kcal 12600kcal 12810kcal 13020kcal 13230kcal 13440kcal 13650kcal 13860kcal 14070kcal 14280kcal 14490kcal 14700kcal 14910kcal 15120kcal 15330kcal 15540kcal 15750kcal 15960kcal 16170kcal 16380kcal 16590kcal 16800kcal 17010kcal 17220kcal 17430kcal 17640kcal 17850kcal 18060kcal 18270kcal 18480kcal 18690kcal 18900kcal 19110kcal 19320kcal 19530kcal 19740kcal 19950kcal 20160kcal 20370kcal 20580kcal 20790kcal 21000kcal 21210kcal 21420kcal 21630kcal 21840kcal 22050kcal 22260kcal 22470kcal 22680kcal 22890kcal 23100kcal 23310kcal 23520kcal 23730kcal 23940kcal 24150kcal 24360kcal 24570kcal 24780kcal 24990kcal 25200kcal 25410kcal 25620kcal 25830kcal 26040kcal 26250kcal 26460kcal 26670kcal 26880kcal 27090kcal 27300kcal 27510kcal 27720kcal 27930kcal 28140kcal 28350kcal 28560kcal 28770kcal 28980kcal 29190kcal 29400kcal 29610kcal 29820kcal 30030kcal 30240kcal 30450kcal 30660kcal 30870kcal 31080kcal 31290kcal 31500kcal
筋トレ
腹筋運動		 6982kcal 7181kcal 7381kcal 7581kcal 7780kcal 7980kcal 8179kcal 8379kcal 8578kcal 8778kcal 8977kcal 9177kcal 9376kcal 9576kcal 9775kcal 9975kcal 10174kcal 10374kcal 10573kcal 10772kcal 10972kcal 11172kcal 11371kcal 11571kcal 11770kcal 11969kcal 12169kcal 12369kcal 12568kcal 12768kcal 12967kcal 13166kcal 13366kcal 13566kcal 13765kcal 13965kcal 14164kcal 14363kcal 14563kcal 14763kcal 14962kcal 15162kcal 15361kcal 15560kcal 15760kcal 15960kcal 16159kcal 16359kcal 16558kcal 16758kcal 16957kcal 17157kcal 17356kcal 17556kcal 17755kcal 17955kcal 18154kcal 18354kcal 18553kcal 18753kcal 18952kcal 19152kcal 19351kcal 19551kcal 19750kcal 19950kcal 20149kcal 20348kcal 20548kcal 20748kcal 20947kcal 21147kcal 21346kcal 21545kcal 21745kcal 21945kcal 22144kcal 22344kcal 22543kcal 22742kcal 22942kcal 23142kcal 23341kcal 23541kcal 23740kcal 23939kcal 24139kcal 24339kcal 24538kcal 24738kcal 24937kcal 25136kcal 25336kcal 25536kcal 25735kcal 25934kcal 26134kcal 26333kcal 26533kcal 26733kcal 26932kcal 27132kcal 27331kcal 27531kcal 27730kcal 27930kcal 28129kcal 28328kcal 28528kcal 28727kcal 28927kcal 29127kcal 29326kcal 29526kcal 29725kcal 29925kcal
筋トレ
背筋運動		 6982kcal 7181kcal 7381kcal 7581kcal 7780kcal 7980kcal 8179kcal 8379kcal 8578kcal 8778kcal 8977kcal 9177kcal 9376kcal 9576kcal 9775kcal 9975kcal 10174kcal 10374kcal 10573kcal 10772kcal 10972kcal 11172kcal 11371kcal 11571kcal 11770kcal 11969kcal 12169kcal 12369kcal 12568kcal 12768kcal 12967kcal 13166kcal 13366kcal 13566kcal 13765kcal 13965kcal 14164kcal 14363kcal 14563kcal 14763kcal 14962kcal 15162kcal 15361kcal 15560kcal 15760kcal 15960kcal 16159kcal 16359kcal 16558kcal 16758kcal 16957kcal 17157kcal 17356kcal 17556kcal 17755kcal 17955kcal 18154kcal 18354kcal 18553kcal 18753kcal 18952kcal 19152kcal 19351kcal 19551kcal 19750kcal 19950kcal 20149kcal 20348kcal 20548kcal 20748kcal 20947kcal 21147kcal 21346kcal 21545kcal 21745kcal 21945kcal 22144kcal 22344kcal 22543kcal 22742kcal 22942kcal 23142kcal 23341kcal 23541kcal 23740kcal 23939kcal 24139kcal 24339kcal 24538kcal 24738kcal 24937kcal 25136kcal 25336kcal 25536kcal 25735kcal 25934kcal 26134kcal 26333kcal 26533kcal 26733kcal 26932kcal 27132kcal 27331kcal 27531kcal 27730kcal 27930kcal 28129kcal 28328kcal 28528kcal 28727kcal 28927kcal 29127kcal 29326kcal 29526kcal 29725kcal 29925kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6982kcal 7181kcal 7381kcal 7581kcal 7780kcal 7980kcal 8179kcal 8379kcal 8578kcal 8778kcal 8977kcal 9177kcal 9376kcal 9576kcal 9775kcal 9975kcal 10174kcal 10374kcal 10573kcal 10772kcal 10972kcal 11172kcal 11371kcal 11571kcal 11770kcal 11969kcal 12169kcal 12369kcal 12568kcal 12768kcal 12967kcal 13166kcal 13366kcal 13566kcal 13765kcal 13965kcal 14164kcal 14363kcal 14563kcal 14763kcal 14962kcal 15162kcal 15361kcal 15560kcal 15760kcal 15960kcal 16159kcal 16359kcal 16558kcal 16758kcal 16957kcal 17157kcal 17356kcal 17556kcal 17755kcal 17955kcal 18154kcal 18354kcal 18553kcal 18753kcal 18952kcal 19152kcal 19351kcal 19551kcal 19750kcal 19950kcal 20149kcal 20348kcal 20548kcal 20748kcal 20947kcal 21147kcal 21346kcal 21545kcal 21745kcal 21945kcal 22144kcal 22344kcal 22543kcal 22742kcal 22942kcal 23142kcal 23341kcal 23541kcal 23740kcal 23939kcal 24139kcal 24339kcal 24538kcal 24738kcal 24937kcal 25136kcal 25336kcal 25536kcal 25735kcal 25934kcal 26134kcal 26333kcal 26533kcal 26733kcal 26932kcal 27132kcal 27331kcal 27531kcal 27730kcal 27930kcal 28129kcal 28328kcal 28528kcal 28727kcal 28927kcal 29127kcal 29326kcal 29526kcal 29725kcal 29925kcal
筋トレ
懸垂		 6982kcal 7181kcal 7381kcal 7581kcal 7780kcal 7980kcal 8179kcal 8379kcal 8578kcal 8778kcal 8977kcal 9177kcal 9376kcal 9576kcal 9775kcal 9975kcal 10174kcal 10374kcal 10573kcal 10772kcal 10972kcal 11172kcal 11371kcal 11571kcal 11770kcal 11969kcal 12169kcal 12369kcal 12568kcal 12768kcal 12967kcal 13166kcal 13366kcal 13566kcal 13765kcal 13965kcal 14164kcal 14363kcal 14563kcal 14763kcal 14962kcal 15162kcal 15361kcal 15560kcal 15760kcal 15960kcal 16159kcal 16359kcal 16558kcal 16758kcal 16957kcal 17157kcal 17356kcal 17556kcal 17755kcal 17955kcal 18154kcal 18354kcal 18553kcal 18753kcal 18952kcal 19152kcal 19351kcal 19551kcal 19750kcal 19950kcal 20149kcal 20348kcal 20548kcal 20748kcal 20947kcal 21147kcal 21346kcal 21545kcal 21745kcal 21945kcal 22144kcal 22344kcal 22543kcal 22742kcal 22942kcal 23142kcal 23341kcal 23541kcal 23740kcal 23939kcal 24139kcal 24339kcal 24538kcal 24738kcal 24937kcal 25136kcal 25336kcal 25536kcal 25735kcal 25934kcal 26134kcal 26333kcal 26533kcal 26733kcal 26932kcal 27132kcal 27331kcal 27531kcal 27730kcal 27930kcal 28129kcal 28328kcal 28528kcal 28727kcal 28927kcal 29127kcal 29326kcal 29526kcal 29725kcal 29925kcal
トランポリン
ゆっくり		 6431kcal 6615kcal 6798kcal 6982kcal 7166kcal 7350kcal 7533kcal 7717kcal 7901kcal 8085kcal 8268kcal 8452kcal 8636kcal 8820kcal 9003kcal 9187kcal 9371kcal 9555kcal 9738kcal 9922kcal 10106kcal 10290kcal 10473kcal 10657kcal 10841kcal 11025kcal 11208kcal 11392kcal 11576kcal 11760kcal 11943kcal 12127kcal 12311kcal 12495kcal 12678kcal 12862kcal 13046kcal 13230kcal 13413kcal 13597kcal 13781kcal 13965kcal 14148kcal 14332kcal 14516kcal 14700kcal 14883kcal 15067kcal 15251kcal 15435kcal 15618kcal 15802kcal 15986kcal 16170kcal 16353kcal 16537kcal 16721kcal 16905kcal 17088kcal 17272kcal 17456kcal 17640kcal 17823kcal 18007kcal 18191kcal 18375kcal 18558kcal 18742kcal 18926kcal 19110kcal 19293kcal 19477kcal 19661kcal 19845kcal 20028kcal 20212kcal 20396kcal 20580kcal 20763kcal 20947kcal 21131kcal 21315kcal 21498kcal 21682kcal 21866kcal 22050kcal 22233kcal 22417kcal 22601kcal 22785kcal 22968kcal 23152kcal 23336kcal 23520kcal 23703kcal 23887kcal 24071kcal 24255kcal 24438kcal 24622kcal 24806kcal 24990kcal 25173kcal 25357kcal 25541kcal 25725kcal 25908kcal 26092kcal 26276kcal 26460kcal 26643kcal 26827kcal 27011kcal 27195kcal 27378kcal 27562kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6431kcal 6615kcal 6798kcal 6982kcal 7166kcal 7350kcal 7533kcal 7717kcal 7901kcal 8085kcal 8268kcal 8452kcal 8636kcal 8820kcal 9003kcal 9187kcal 9371kcal 9555kcal 9738kcal 9922kcal 10106kcal 10290kcal 10473kcal 10657kcal 10841kcal 11025kcal 11208kcal 11392kcal 11576kcal 11760kcal 11943kcal 12127kcal 12311kcal 12495kcal 12678kcal 12862kcal 13046kcal 13230kcal 13413kcal 13597kcal 13781kcal 13965kcal 14148kcal 14332kcal 14516kcal 14700kcal 14883kcal 15067kcal 15251kcal 15435kcal 15618kcal 15802kcal 15986kcal 16170kcal 16353kcal 16537kcal 16721kcal 16905kcal 17088kcal 17272kcal 17456kcal 17640kcal 17823kcal 18007kcal 18191kcal 18375kcal 18558kcal 18742kcal 18926kcal 19110kcal 19293kcal 19477kcal 19661kcal 19845kcal 20028kcal 20212kcal 20396kcal 20580kcal 20763kcal 20947kcal 21131kcal 21315kcal 21498kcal 21682kcal 21866kcal 22050kcal 22233kcal 22417kcal 22601kcal 22785kcal 22968kcal 23152kcal 23336kcal 23520kcal 23703kcal 23887kcal 24071kcal 24255kcal 24438kcal 24622kcal 24806kcal 24990kcal 25173kcal 25357kcal 25541kcal 25725kcal 25908kcal 26092kcal 26276kcal 26460kcal 26643kcal 26827kcal 27011kcal 27195kcal 27378kcal 27562kcal
料理全般 6431kcal 6615kcal 6798kcal 6982kcal 7166kcal 7350kcal 7533kcal 7717kcal 7901kcal 8085kcal 8268kcal 8452kcal 8636kcal 8820kcal 9003kcal 9187kcal 9371kcal 9555kcal 9738kcal 9922kcal 10106kcal 10290kcal 10473kcal 10657kcal 10841kcal 11025kcal 11208kcal 11392kcal 11576kcal 11760kcal 11943kcal 12127kcal 12311kcal 12495kcal 12678kcal 12862kcal 13046kcal 13230kcal 13413kcal 13597kcal 13781kcal 13965kcal 14148kcal 14332kcal 14516kcal 14700kcal 14883kcal 15067kcal 15251kcal 15435kcal 15618kcal 15802kcal 15986kcal 16170kcal 16353kcal 16537kcal 16721kcal 16905kcal 17088kcal 17272kcal 17456kcal 17640kcal 17823kcal 18007kcal 18191kcal 18375kcal 18558kcal 18742kcal 18926kcal 19110kcal 19293kcal 19477kcal 19661kcal 19845kcal 20028kcal 20212kcal 20396kcal 20580kcal 20763kcal 20947kcal 21131kcal 21315kcal 21498kcal 21682kcal 21866kcal 22050kcal 22233kcal 22417kcal 22601kcal 22785kcal 22968kcal 23152kcal 23336kcal 23520kcal 23703kcal 23887kcal 24071kcal 24255kcal 24438kcal 24622kcal 24806kcal 24990kcal 25173kcal 25357kcal 25541kcal 25725kcal 25908kcal 26092kcal 26276kcal 26460kcal 26643kcal 26827kcal 27011kcal 27195kcal 27378kcal 27562kcal
掃除機をかける 6063kcal 6237kcal 6410kcal 6583kcal 6756kcal 6930kcal 7103kcal 7276kcal 7449kcal 7622kcal 7796kcal 7969kcal 8142kcal 8316kcal 8489kcal 8662kcal 8835kcal 9009kcal 9182kcal 9355kcal 9528kcal 9702kcal 9875kcal 10048kcal 10221kcal 10394kcal 10568kcal 10741kcal 10914kcal 11088kcal 11261kcal 11434kcal 11607kcal 11781kcal 11954kcal 12127kcal 12300kcal 12474kcal 12647kcal 12820kcal 12993kcal 13166kcal 13340kcal 13513kcal 13686kcal 13860kcal 14033kcal 14206kcal 14379kcal 14553kcal 14726kcal 14899kcal 15072kcal 15245kcal 15419kcal 15592kcal 15765kcal 15938kcal 16112kcal 16285kcal 16458kcal 16632kcal 16805kcal 16978kcal 17151kcal 17325kcal 17498kcal 17671kcal 17844kcal 18018kcal 18191kcal 18364kcal 18537kcal 18711kcal 18884kcal 19057kcal 19230kcal 19404kcal 19577kcal 19750kcal 19923kcal 20097kcal 20270kcal 20443kcal 20616kcal 20789kcal 20963kcal 21136kcal 21309kcal 21483kcal 21656kcal 21829kcal 22002kcal 22176kcal 22349kcal 22522kcal 22695kcal 22869kcal 23042kcal 23215kcal 23388kcal 23562kcal 23735kcal 23908kcal 24081kcal 24255kcal 24428kcal 24601kcal 24774kcal 24948kcal 25121kcal 25294kcal 25467kcal 25640kcal 25814kcal 25987kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5512kcal 5670kcal 5827kcal 5985kcal 6142kcal 6300kcal 6457kcal 6615kcal 6772kcal 6930kcal 7087kcal 7245kcal 7402kcal 7560kcal 7717kcal 7875kcal 8032kcal 8190kcal 8347kcal 8505kcal 8662kcal 8820kcal 8977kcal 9135kcal 9292kcal 9450kcal 9607kcal 9765kcal 9922kcal 10080kcal 10237kcal 10395kcal 10552kcal 10710kcal 10867kcal 11025kcal 11182kcal 11340kcal 11497kcal 11655kcal 11812kcal 11970kcal 12127kcal 12285kcal 12442kcal 12600kcal 12757kcal 12915kcal 13072kcal 13230kcal 13387kcal 13545kcal 13702kcal 13860kcal 14017kcal 14175kcal 14332kcal 14490kcal 14647kcal 14805kcal 14962kcal 15120kcal 15277kcal 15435kcal 15592kcal 15750kcal 15907kcal 16065kcal 16222kcal 16380kcal 16537kcal 16695kcal 16852kcal 17010kcal 17167kcal 17325kcal 17482kcal 17640kcal 17797kcal 17955kcal 18112kcal 18270kcal 18427kcal 18585kcal 18742kcal 18900kcal 19057kcal 19215kcal 19372kcal 19530kcal 19687kcal 19845kcal 20002kcal 20160kcal 20317kcal 20475kcal 20632kcal 20790kcal 20947kcal 21105kcal 21262kcal 21420kcal 21577kcal 21735kcal 21892kcal 22050kcal 22207kcal 22365kcal 22522kcal 22680kcal 22837kcal 22995kcal 23152kcal 23310kcal 23467kcal 23625kcal
体をよく動かす仕事 5512kcal 5670kcal 5827kcal 5985kcal 6142kcal 6300kcal 6457kcal 6615kcal 6772kcal 6930kcal 7087kcal 7245kcal 7402kcal 7560kcal 7717kcal 7875kcal 8032kcal 8190kcal 8347kcal 8505kcal 8662kcal 8820kcal 8977kcal 9135kcal 9292kcal 9450kcal 9607kcal 9765kcal 9922kcal 10080kcal 10237kcal 10395kcal 10552kcal 10710kcal 10867kcal 11025kcal 11182kcal 11340kcal 11497kcal 11655kcal 11812kcal 11970kcal 12127kcal 12285kcal 12442kcal 12600kcal 12757kcal 12915kcal 13072kcal 13230kcal 13387kcal 13545kcal 13702kcal 13860kcal 14017kcal 14175kcal 14332kcal 14490kcal 14647kcal 14805kcal 14962kcal 15120kcal 15277kcal 15435kcal 15592kcal 15750kcal 15907kcal 16065kcal 16222kcal 16380kcal 16537kcal 16695kcal 16852kcal 17010kcal 17167kcal 17325kcal 17482kcal 17640kcal 17797kcal 17955kcal 18112kcal 18270kcal 18427kcal 18585kcal 18742kcal 18900kcal 19057kcal 19215kcal 19372kcal 19530kcal 19687kcal 19845kcal 20002kcal 20160kcal 20317kcal 20475kcal 20632kcal 20790kcal 20947kcal 21105kcal 21262kcal 21420kcal 21577kcal 21735kcal 21892kcal 22050kcal 22207kcal 22365kcal 22522kcal 22680kcal 22837kcal 22995kcal 23152kcal 23310kcal 23467kcal 23625kcal
皿洗い 5512kcal 5670kcal 5827kcal 5985kcal 6142kcal 6300kcal 6457kcal 6615kcal 6772kcal 6930kcal 7087kcal 7245kcal 7402kcal 7560kcal 7717kcal 7875kcal 8032kcal 8190kcal 8347kcal 8505kcal 8662kcal 8820kcal 8977kcal 9135kcal 9292kcal 9450kcal 9607kcal 9765kcal 9922kcal 10080kcal 10237kcal 10395kcal 10552kcal 10710kcal 10867kcal 11025kcal 11182kcal 11340kcal 11497kcal 11655kcal 11812kcal 11970kcal 12127kcal 12285kcal 12442kcal 12600kcal 12757kcal 12915kcal 13072kcal 13230kcal 13387kcal 13545kcal 13702kcal 13860kcal 14017kcal 14175kcal 14332kcal 14490kcal 14647kcal 14805kcal 14962kcal 15120kcal 15277kcal 15435kcal 15592kcal 15750kcal 15907kcal 16065kcal 16222kcal 16380kcal 16537kcal 16695kcal 16852kcal 17010kcal 17167kcal 17325kcal 17482kcal 17640kcal 17797kcal 17955kcal 18112kcal 18270kcal 18427kcal 18585kcal 18742kcal 18900kcal 19057kcal 19215kcal 19372kcal 19530kcal 19687kcal 19845kcal 20002kcal 20160kcal 20317kcal 20475kcal 20632kcal 20790kcal 20947kcal 21105kcal 21262kcal 21420kcal 21577kcal 21735kcal 21892kcal 22050kcal 22207kcal 22365kcal 22522kcal 22680kcal 22837kcal 22995kcal 23152kcal 23310kcal 23467kcal 23625kcal
ヨガ
ハタ		 5512kcal 5670kcal 5827kcal 5985kcal 6142kcal 6300kcal 6457kcal 6615kcal 6772kcal 6930kcal 7087kcal 7245kcal 7402kcal 7560kcal 7717kcal 7875kcal 8032kcal 8190kcal 8347kcal 8505kcal 8662kcal 8820kcal 8977kcal 9135kcal 9292kcal 9450kcal 9607kcal 9765kcal 9922kcal 10080kcal 10237kcal 10395kcal 10552kcal 10710kcal 10867kcal 11025kcal 11182kcal 11340kcal 11497kcal 11655kcal 11812kcal 11970kcal 12127kcal 12285kcal 12442kcal 12600kcal 12757kcal 12915kcal 13072kcal 13230kcal 13387kcal 13545kcal 13702kcal 13860kcal 14017kcal 14175kcal 14332kcal 14490kcal 14647kcal 14805kcal 14962kcal 15120kcal 15277kcal 15435kcal 15592kcal 15750kcal 15907kcal 16065kcal 16222kcal 16380kcal 16537kcal 16695kcal 16852kcal 17010kcal 17167kcal 17325kcal 17482kcal 17640kcal 17797kcal 17955kcal 18112kcal 18270kcal 18427kcal 18585kcal 18742kcal 18900kcal 19057kcal 19215kcal 19372kcal 19530kcal 19687kcal 19845kcal 20002kcal 20160kcal 20317kcal 20475kcal 20632kcal 20790kcal 20947kcal 21105kcal 21262kcal 21420kcal 21577kcal 21735kcal 21892kcal 22050kcal 22207kcal 22365kcal 22522kcal 22680kcal 22837kcal 22995kcal 23152kcal 23310kcal 23467kcal 23625kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4593kcal 4725kcal 4856kcal 4987kcal 5118kcal 5250kcal 5381kcal 5512kcal 5643kcal 5775kcal 5906kcal 6037kcal 6168kcal 6300kcal 6431kcal 6562kcal 6693kcal 6825kcal 6956kcal 7087kcal 7218kcal 7350kcal 7481kcal 7612kcal 7743kcal 7875kcal 8006kcal 8137kcal 8268kcal 8400kcal 8531kcal 8662kcal 8793kcal 8925kcal 9056kcal 9187kcal 9318kcal 9450kcal 9581kcal 9712kcal 9843kcal 9975kcal 10106kcal 10237kcal 10368kcal 10500kcal 10631kcal 10762kcal 10893kcal 11025kcal 11156kcal 11287kcal 11418kcal 11550kcal 11681kcal 11812kcal 11943kcal 12075kcal 12206kcal 12337kcal 12468kcal 12600kcal 12731kcal 12862kcal 12993kcal 13125kcal 13256kcal 13387kcal 13518kcal 13650kcal 13781kcal 13912kcal 14043kcal 14175kcal 14306kcal 14437kcal 14568kcal 14700kcal 14831kcal 14962kcal 15093kcal 15225kcal 15356kcal 15487kcal 15618kcal 15750kcal 15881kcal 16012kcal 16143kcal 16275kcal 16406kcal 16537kcal 16668kcal 16800kcal 16931kcal 17062kcal 17193kcal 17325kcal 17456kcal 17587kcal 17718kcal 17850kcal 17981kcal 18112kcal 18243kcal 18375kcal 18506kcal 18637kcal 18768kcal 18900kcal 19031kcal 19162kcal 19293kcal 19425kcal 19556kcal 19687kcal
自動車を運転 4593kcal 4725kcal 4856kcal 4987kcal 5118kcal 5250kcal 5381kcal 5512kcal 5643kcal 5775kcal 5906kcal 6037kcal 6168kcal 6300kcal 6431kcal 6562kcal 6693kcal 6825kcal 6956kcal 7087kcal 7218kcal 7350kcal 7481kcal 7612kcal 7743kcal 7875kcal 8006kcal 8137kcal 8268kcal 8400kcal 8531kcal 8662kcal 8793kcal 8925kcal 9056kcal 9187kcal 9318kcal 9450kcal 9581kcal 9712kcal 9843kcal 9975kcal 10106kcal 10237kcal 10368kcal 10500kcal 10631kcal 10762kcal 10893kcal 11025kcal 11156kcal 11287kcal 11418kcal 11550kcal 11681kcal 11812kcal 11943kcal 12075kcal 12206kcal 12337kcal 12468kcal 12600kcal 12731kcal 12862kcal 12993kcal 13125kcal 13256kcal 13387kcal 13518kcal 13650kcal 13781kcal 13912kcal 14043kcal 14175kcal 14306kcal 14437kcal 14568kcal 14700kcal 14831kcal 14962kcal 15093kcal 15225kcal 15356kcal 15487kcal 15618kcal 15750kcal 15881kcal 16012kcal 16143kcal 16275kcal 16406kcal 16537kcal 16668kcal 16800kcal 16931kcal 17062kcal 17193kcal 17325kcal 17456kcal 17587kcal 17718kcal 17850kcal 17981kcal 18112kcal 18243kcal 18375kcal 18506kcal 18637kcal 18768kcal 18900kcal 19031kcal 19162kcal 19293kcal 19425kcal 19556kcal 19687kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7560kcal 7665kcal 7770kcal 7875kcal 7980kcal 8085kcal 8190kcal 8295kcal 8400kcal 8505kcal 8610kcal 8715kcal 8820kcal 8925kcal 9030kcal 9135kcal 9240kcal 9345kcal 9450kcal 9555kcal 9660kcal 9765kcal 9870kcal 9975kcal 10080kcal 10185kcal 10290kcal 10395kcal 10500kcal 10605kcal 10710kcal 10815kcal 10920kcal 11025kcal 11130kcal 11235kcal 11340kcal 11445kcal 11550kcal 11655kcal 11760kcal 11865kcal 11970kcal 12075kcal 12180kcal 12285kcal 12390kcal 12495kcal 12600kcal 12705kcal 12810kcal 12915kcal 13020kcal 13125kcal 13230kcal 13335kcal 13440kcal 13545kcal 13650kcal 13755kcal 13860kcal 13965kcal 14070kcal 14175kcal 14280kcal 14385kcal 14490kcal 14595kcal 14700kcal 14805kcal 14910kcal 15015kcal 15120kcal 15225kcal 15330kcal 15435kcal 15540kcal 15645kcal 15750kcal
風呂でシャワー 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7560kcal 7665kcal 7770kcal 7875kcal 7980kcal 8085kcal 8190kcal 8295kcal 8400kcal 8505kcal 8610kcal 8715kcal 8820kcal 8925kcal 9030kcal 9135kcal 9240kcal 9345kcal 9450kcal 9555kcal 9660kcal 9765kcal 9870kcal 9975kcal 10080kcal 10185kcal 10290kcal 10395kcal 10500kcal 10605kcal 10710kcal 10815kcal 10920kcal 11025kcal 11130kcal 11235kcal 11340kcal 11445kcal 11550kcal 11655kcal 11760kcal 11865kcal 11970kcal 12075kcal 12180kcal 12285kcal 12390kcal 12495kcal 12600kcal 12705kcal 12810kcal 12915kcal 13020kcal 13125kcal 13230kcal 13335kcal 13440kcal 13545kcal 13650kcal 13755kcal 13860kcal 13965kcal 14070kcal 14175kcal 14280kcal 14385kcal 14490kcal 14595kcal 14700kcal 14805kcal 14910kcal 15015kcal 15120kcal 15225kcal 15330kcal 15435kcal 15540kcal 15645kcal 15750kcal
トイレ 3307kcal 3402kcal 3496kcal 3591kcal 3685kcal 3780kcal 3874kcal 3969kcal 4063kcal 4158kcal 4252kcal 4347kcal 4441kcal 4536kcal 4630kcal 4725kcal 4819kcal 4914kcal 5008kcal 5103kcal 5197kcal 5292kcal 5386kcal 5481kcal 5575kcal 5670kcal 5764kcal 5859kcal 5953kcal 6048kcal 6142kcal 6237kcal 6331kcal 6426kcal 6520kcal 6615kcal 6709kcal 6804kcal 6898kcal 6993kcal 7087kcal 7182kcal 7276kcal 7371kcal 7465kcal 7560kcal 7654kcal 7749kcal 7843kcal 7938kcal 8032kcal 8127kcal 8221kcal 8316kcal 8410kcal 8505kcal 8599kcal 8694kcal 8788kcal 8883kcal 8977kcal 9072kcal 9166kcal 9261kcal 9355kcal 9450kcal 9544kcal 9639kcal 9733kcal 9828kcal 9922kcal 10017kcal 10111kcal 10206kcal 10300kcal 10395kcal 10489kcal 10584kcal 10678kcal 10773kcal 10867kcal 10962kcal 11056kcal 11151kcal 11245kcal 11340kcal 11434kcal 11529kcal 11623kcal 11718kcal 11812kcal 11907kcal 12001kcal 12096kcal 12190kcal 12285kcal 12379kcal 12474kcal 12568kcal 12663kcal 12757kcal 12852kcal 12946kcal 13041kcal 13135kcal 13230kcal 13324kcal 13419kcal 13513kcal 13608kcal 13702kcal 13797kcal 13891kcal 13986kcal 14080kcal 14175kcal
立って仕事をする 3307kcal 3402kcal 3496kcal 3591kcal 3685kcal 3780kcal 3874kcal 3969kcal 4063kcal 4158kcal 4252kcal 4347kcal 4441kcal 4536kcal 4630kcal 4725kcal 4819kcal 4914kcal 5008kcal 5103kcal 5197kcal 5292kcal 5386kcal 5481kcal 5575kcal 5670kcal 5764kcal 5859kcal 5953kcal 6048kcal 6142kcal 6237kcal 6331kcal 6426kcal 6520kcal 6615kcal 6709kcal 6804kcal 6898kcal 6993kcal 7087kcal 7182kcal 7276kcal 7371kcal 7465kcal 7560kcal 7654kcal 7749kcal 7843kcal 7938kcal 8032kcal 8127kcal 8221kcal 8316kcal 8410kcal 8505kcal 8599kcal 8694kcal 8788kcal 8883kcal 8977kcal 9072kcal 9166kcal 9261kcal 9355kcal 9450kcal 9544kcal 9639kcal 9733kcal 9828kcal 9922kcal 10017kcal 10111kcal 10206kcal 10300kcal 10395kcal 10489kcal 10584kcal 10678kcal 10773kcal 10867kcal 10962kcal 11056kcal 11151kcal 11245kcal 11340kcal 11434kcal 11529kcal 11623kcal 11718kcal 11812kcal 11907kcal 12001kcal 12096kcal 12190kcal 12285kcal 12379kcal 12474kcal 12568kcal 12663kcal 12757kcal 12852kcal 12946kcal 13041kcal 13135kcal 13230kcal 13324kcal 13419kcal 13513kcal 13608kcal 13702kcal 13797kcal 13891kcal 13986kcal 14080kcal 14175kcal
風呂で入浴 2756kcal 2835kcal 2913kcal 2992kcal 3071kcal 3150kcal 3228kcal 3307kcal 3386kcal 3465kcal 3543kcal 3622kcal 3701kcal 3780kcal 3858kcal 3937kcal 4016kcal 4095kcal 4173kcal 4252kcal 4331kcal 4410kcal 4488kcal 4567kcal 4646kcal 4725kcal 4803kcal 4882kcal 4961kcal 5040kcal 5118kcal 5197kcal 5276kcal 5355kcal 5433kcal 5512kcal 5591kcal 5670kcal 5748kcal 5827kcal 5906kcal 5985kcal 6063kcal 6142kcal 6221kcal 6300kcal 6378kcal 6457kcal 6536kcal 6615kcal 6693kcal 6772kcal 6851kcal 6930kcal 7008kcal 7087kcal 7166kcal 7245kcal 7323kcal 7402kcal 7481kcal 7560kcal 7638kcal 7717kcal 7796kcal 7875kcal 7953kcal 8032kcal 8111kcal 8190kcal 8268kcal 8347kcal 8426kcal 8505kcal 8583kcal 8662kcal 8741kcal 8820kcal 8898kcal 8977kcal 9056kcal 9135kcal 9213kcal 9292kcal 9371kcal 9450kcal 9528kcal 9607kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10080kcal 10158kcal 10237kcal 10316kcal 10395kcal 10473kcal 10552kcal 10631kcal 10710kcal 10788kcal 10867kcal 10946kcal 11025kcal 11103kcal 11182kcal 11261kcal 11340kcal 11418kcal 11497kcal 11576kcal 11655kcal 11733kcal 11812kcal
デスクワーク 2388kcal 2457kcal 2525kcal 2593kcal 2661kcal 2730kcal 2798kcal 2866kcal 2934kcal 3003kcal 3071kcal 3139kcal 3207kcal 3276kcal 3344kcal 3412kcal 3480kcal 3549kcal 3617kcal 3685kcal 3753kcal 3822kcal 3890kcal 3958kcal 4026kcal 4095kcal 4163kcal 4231kcal 4299kcal 4368kcal 4436kcal 4504kcal 4572kcal 4641kcal 4709kcal 4777kcal 4845kcal 4914kcal 4982kcal 5050kcal 5118kcal 5187kcal 5255kcal 5323kcal 5391kcal 5460kcal 5528kcal 5596kcal 5664kcal 5733kcal 5801kcal 5869kcal 5937kcal 6006kcal 6074kcal 6142kcal 6210kcal 6279kcal 6347kcal 6415kcal 6483kcal 6552kcal 6620kcal 6688kcal 6756kcal 6825kcal 6893kcal 6961kcal 7029kcal 7098kcal 7166kcal 7234kcal 7302kcal 7371kcal 7439kcal 7507kcal 7575kcal 7644kcal 7712kcal 7780kcal 7848kcal 7917kcal 7985kcal 8053kcal 8121kcal 8190kcal 8258kcal 8326kcal 8394kcal 8463kcal 8531kcal 8599kcal 8667kcal 8736kcal 8804kcal 8872kcal 8940kcal 9009kcal 9077kcal 9145kcal 9213kcal 9282kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9555kcal 9623kcal 9691kcal 9759kcal 9828kcal 9896kcal 9964kcal 10032kcal 10101kcal 10169kcal 10237kcal
電車バスに乗車 2388kcal 2457kcal 2525kcal 2593kcal 2661kcal 2730kcal 2798kcal 2866kcal 2934kcal 3003kcal 3071kcal 3139kcal 3207kcal 3276kcal 3344kcal 3412kcal 3480kcal 3549kcal 3617kcal 3685kcal 3753kcal 3822kcal 3890kcal 3958kcal 4026kcal 4095kcal 4163kcal 4231kcal 4299kcal 4368kcal 4436kcal 4504kcal 4572kcal 4641kcal 4709kcal 4777kcal 4845kcal 4914kcal 4982kcal 5050kcal 5118kcal 5187kcal 5255kcal 5323kcal 5391kcal 5460kcal 5528kcal 5596kcal 5664kcal 5733kcal 5801kcal 5869kcal 5937kcal 6006kcal 6074kcal 6142kcal 6210kcal 6279kcal 6347kcal 6415kcal 6483kcal 6552kcal 6620kcal 6688kcal 6756kcal 6825kcal 6893kcal 6961kcal 7029kcal 7098kcal 7166kcal 7234kcal 7302kcal 7371kcal 7439kcal 7507kcal 7575kcal 7644kcal 7712kcal 7780kcal 7848kcal 7917kcal 7985kcal 8053kcal 8121kcal 8190kcal 8258kcal 8326kcal 8394kcal 8463kcal 8531kcal 8599kcal 8667kcal 8736kcal 8804kcal 8872kcal 8940kcal 9009kcal 9077kcal 9145kcal 9213kcal 9282kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9555kcal 9623kcal 9691kcal 9759kcal 9828kcal 9896kcal 9964kcal 10032kcal 10101kcal 10169kcal 10237kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ