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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5149kcal 5296kcal 5443kcal 5590kcal 5738kcal 5885kcal 6032kcal 6179kcal 6326kcal 6473kcal 6620kcal 6768kcal 6915kcal 7062kcal 7209kcal 7356kcal 7503kcal 7650kcal 7797kcal 7945kcal 8092kcal 8239kcal 8386kcal 8533kcal 8680kcal 8827kcal 8975kcal 9122kcal 9269kcal 9416kcal 9563kcal 9710kcal 9857kcal 10004kcal 10152kcal 10299kcal 10446kcal 10593kcal 10740kcal 10887kcal 11034kcal 11181kcal 11329kcal 11476kcal 11623kcal 11770kcal 11917kcal 12064kcal 12211kcal 12359kcal 12506kcal 12653kcal 12800kcal 12947kcal 13094kcal 13241kcal 13388kcal 13536kcal 13683kcal 13830kcal 13977kcal 14124kcal 14271kcal 14418kcal 14565kcal 14713kcal 14860kcal 15007kcal 15154kcal 15301kcal 15448kcal 15595kcal 15743kcal 15890kcal 16037kcal 16184kcal 16331kcal 16478kcal 16625kcal 16772kcal 16920kcal 17067kcal 17214kcal 17361kcal 17508kcal 17655kcal 17802kcal 17950kcal 18097kcal 18244kcal 18391kcal 18538kcal 18685kcal 18832kcal 18979kcal 19127kcal 19274kcal 19421kcal 19568kcal 19715kcal 19862kcal 20009kcal 20156kcal 20304kcal 20451kcal 20598kcal 20745kcal 20892kcal 21039kcal 21186kcal 21334kcal 21481kcal 21628kcal 21775kcal 21922kcal 22069kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6179kcal 6356kcal 6532kcal 6709kcal 6885kcal 7062kcal 7238kcal 7415kcal 7591kcal 7768kcal 7945kcal 8121kcal 8298kcal 8474kcal 8651kcal 8827kcal 9004kcal 9180kcal 9357kcal 9534kcal 9710kcal 9887kcal 10063kcal 10240kcal 10416kcal 10593kcal 10770kcal 10946kcal 11123kcal 11299kcal 11476kcal 11652kcal 11829kcal 12005kcal 12182kcal 12359kcal 12535kcal 12712kcal 12888kcal 13065kcal 13241kcal 13418kcal 13594kcal 13771kcal 13948kcal 14124kcal 14301kcal 14477kcal 14654kcal 14830kcal 15007kcal 15183kcal 15360kcal 15537kcal 15713kcal 15890kcal 16066kcal 16243kcal 16419kcal 16596kcal 16772kcal 16949kcal 17126kcal 17302kcal 17479kcal 17655kcal 17832kcal 18008kcal 18185kcal 18361kcal 18538kcal 18715kcal 18891kcal 19068kcal 19244kcal 19421kcal 19597kcal 19774kcal 19950kcal 20127kcal 20304kcal 20480kcal 20657kcal 20833kcal 21010kcal 21186kcal 21363kcal 21540kcal 21716kcal 21893kcal 22069kcal 22246kcal 22422kcal 22599kcal 22775kcal 22952kcal 23129kcal 23305kcal 23482kcal 23658kcal 23835kcal 24011kcal 24188kcal 24364kcal 24541kcal 24718kcal 24894kcal 25071kcal 25247kcal 25424kcal 25600kcal 25777kcal 25953kcal 26130kcal 26307kcal 26483kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8857kcal 9110kcal 9363kcal 9616kcal 9869kcal 10122kcal 10375kcal 10628kcal 10881kcal 11134kcal 11387kcal 11641kcal 11894kcal 12147kcal 12400kcal 12653kcal 12906kcal 13159kcal 13412kcal 13665kcal 13918kcal 14171kcal 14424kcal 14677kcal 14930kcal 15183kcal 15437kcal 15690kcal 15943kcal 16196kcal 16449kcal 16702kcal 16955kcal 17208kcal 17461kcal 17714kcal 17967kcal 18220kcal 18473kcal 18726kcal 18979kcal 19232kcal 19486kcal 19739kcal 19992kcal 20245kcal 20498kcal 20751kcal 21004kcal 21257kcal 21510kcal 21763kcal 22016kcal 22269kcal 22522kcal 22775kcal 23028kcal 23282kcal 23535kcal 23788kcal 24041kcal 24294kcal 24547kcal 24800kcal 25053kcal 25306kcal 25559kcal 25812kcal 26065kcal 26318kcal 26571kcal 26824kcal 27078kcal 27331kcal 27584kcal 27837kcal 28090kcal 28343kcal 28596kcal 28849kcal 29102kcal 29355kcal 29608kcal 29861kcal 30114kcal 30367kcal 30620kcal 30874kcal 31127kcal 31380kcal 31633kcal 31886kcal 32139kcal 32392kcal 32645kcal 32898kcal 33151kcal 33404kcal 33657kcal 33910kcal 34163kcal 34416kcal 34670kcal 34923kcal 35176kcal 35429kcal 35682kcal 35935kcal 36188kcal 36441kcal 36694kcal 36947kcal 37200kcal 37453kcal 37706kcal 37959kcal
山登り 16478kcal 16949kcal 17420kcal 17891kcal 18361kcal 18832kcal 19303kcal 19774kcal 20245kcal 20716kcal 21186kcal 21657kcal 22128kcal 22599kcal 23070kcal 23541kcal 24011kcal 24482kcal 24953kcal 25424kcal 25895kcal 26365kcal 26836kcal 27307kcal 27778kcal 28249kcal 28720kcal 29190kcal 29661kcal 30132kcal 30603kcal 31074kcal 31544kcal 32015kcal 32486kcal 32957kcal 33428kcal 33899kcal 34369kcal 34840kcal 35311kcal 35782kcal 36253kcal 36723kcal 37194kcal 37665kcal 38136kcal 38607kcal 39078kcal 39548kcal 40019kcal 40490kcal 40961kcal 41432kcal 41902kcal 42373kcal 42844kcal 43315kcal 43786kcal 44257kcal 44727kcal 45198kcal 45669kcal 46140kcal 46611kcal 47082kcal 47552kcal 48023kcal 48494kcal 48965kcal 49436kcal 49906kcal 50377kcal 50848kcal 51319kcal 51790kcal 52261kcal 52731kcal 53202kcal 53673kcal 54144kcal 54615kcal 55085kcal 55556kcal 56027kcal 56498kcal 56969kcal 57440kcal 57910kcal 58381kcal 58852kcal 59323kcal 59794kcal 60264kcal 60735kcal 61206kcal 61677kcal 62148kcal 62619kcal 63089kcal 63560kcal 64031kcal 64502kcal 64973kcal 65443kcal 65914kcal 66385kcal 66856kcal 67327kcal 67798kcal 68268kcal 68739kcal 69210kcal 69681kcal 70152kcal 70623kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12359kcal 12712kcal 13065kcal 13418kcal 13771kcal 14124kcal 14477kcal 14830kcal 15183kcal 15537kcal 15890kcal 16243kcal 16596kcal 16949kcal 17302kcal 17655kcal 18008kcal 18361kcal 18715kcal 19068kcal 19421kcal 19774kcal 20127kcal 20480kcal 20833kcal 21186kcal 21540kcal 21893kcal 22246kcal 22599kcal 22952kcal 23305kcal 23658kcal 24011kcal 24364kcal 24718kcal 25071kcal 25424kcal 25777kcal 26130kcal 26483kcal 26836kcal 27189kcal 27542kcal 27896kcal 28249kcal 28602kcal 28955kcal 29308kcal 29661kcal 30014kcal 30367kcal 30721kcal 31074kcal 31427kcal 31780kcal 32133kcal 32486kcal 32839kcal 33192kcal 33545kcal 33899kcal 34252kcal 34605kcal 34958kcal 35311kcal 35664kcal 36017kcal 36370kcal 36723kcal 37077kcal 37430kcal 37783kcal 38136kcal 38489kcal 38842kcal 39195kcal 39548kcal 39901kcal 40255kcal 40608kcal 40961kcal 41314kcal 41667kcal 42020kcal 42373kcal 42726kcal 43080kcal 43433kcal 43786kcal 44139kcal 44492kcal 44845kcal 45198kcal 45551kcal 45904kcal 46258kcal 46611kcal 46964kcal 47317kcal 47670kcal 48023kcal 48376kcal 48729kcal 49082kcal 49436kcal 49789kcal 50142kcal 50495kcal 50848kcal 51201kcal 51554kcal 51907kcal 52261kcal 52614kcal 52967kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16478kcal 16949kcal 17420kcal 17891kcal 18361kcal 18832kcal 19303kcal 19774kcal 20245kcal 20716kcal 21186kcal 21657kcal 22128kcal 22599kcal 23070kcal 23541kcal 24011kcal 24482kcal 24953kcal 25424kcal 25895kcal 26365kcal 26836kcal 27307kcal 27778kcal 28249kcal 28720kcal 29190kcal 29661kcal 30132kcal 30603kcal 31074kcal 31544kcal 32015kcal 32486kcal 32957kcal 33428kcal 33899kcal 34369kcal 34840kcal 35311kcal 35782kcal 36253kcal 36723kcal 37194kcal 37665kcal 38136kcal 38607kcal 39078kcal 39548kcal 40019kcal 40490kcal 40961kcal 41432kcal 41902kcal 42373kcal 42844kcal 43315kcal 43786kcal 44257kcal 44727kcal 45198kcal 45669kcal 46140kcal 46611kcal 47082kcal 47552kcal 48023kcal 48494kcal 48965kcal 49436kcal 49906kcal 50377kcal 50848kcal 51319kcal 51790kcal 52261kcal 52731kcal 53202kcal 53673kcal 54144kcal 54615kcal 55085kcal 55556kcal 56027kcal 56498kcal 56969kcal 57440kcal 57910kcal 58381kcal 58852kcal 59323kcal 59794kcal 60264kcal 60735kcal 61206kcal 61677kcal 62148kcal 62619kcal 63089kcal 63560kcal 64031kcal 64502kcal 64973kcal 65443kcal 65914kcal 66385kcal 66856kcal 67327kcal 67798kcal 68268kcal 68739kcal 69210kcal 69681kcal 70152kcal 70623kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20598kcal 21186kcal 21775kcal 22363kcal 22952kcal 23541kcal 24129kcal 24718kcal 25306kcal 25895kcal 26483kcal 27072kcal 27660kcal 28249kcal 28837kcal 29426kcal 30014kcal 30603kcal 31191kcal 31780kcal 32368kcal 32957kcal 33545kcal 34134kcal 34722kcal 35311kcal 35900kcal 36488kcal 37077kcal 37665kcal 38254kcal 38842kcal 39431kcal 40019kcal 40608kcal 41196kcal 41785kcal 42373kcal 42962kcal 43550kcal 44139kcal 44727kcal 45316kcal 45904kcal 46493kcal 47082kcal 47670kcal 48259kcal 48847kcal 49436kcal 50024kcal 50613kcal 51201kcal 51790kcal 52378kcal 52967kcal 53555kcal 54144kcal 54732kcal 55321kcal 55909kcal 56498kcal 57086kcal 57675kcal 58263kcal 58852kcal 59441kcal 60029kcal 60618kcal 61206kcal 61795kcal 62383kcal 62972kcal 63560kcal 64149kcal 64737kcal 65326kcal 65914kcal 66503kcal 67091kcal 67680kcal 68268kcal 68857kcal 69445kcal 70034kcal 70623kcal 71211kcal 71800kcal 72388kcal 72977kcal 73565kcal 74154kcal 74742kcal 75331kcal 75919kcal 76508kcal 77096kcal 77685kcal 78273kcal 78862kcal 79450kcal 80039kcal 80627kcal 81216kcal 81804kcal 82393kcal 82982kcal 83570kcal 84159kcal 84747kcal 85336kcal 85924kcal 86513kcal 87101kcal 87690kcal 88278kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18126kcal 18644kcal 19162kcal 19680kcal 20198kcal 20716kcal 21233kcal 21751kcal 22269kcal 22787kcal 23305kcal 23823kcal 24341kcal 24859kcal 25377kcal 25895kcal 26413kcal 26930kcal 27448kcal 27966kcal 28484kcal 29002kcal 29520kcal 30038kcal 30556kcal 31074kcal 31592kcal 32109kcal 32627kcal 33145kcal 33663kcal 34181kcal 34699kcal 35217kcal 35735kcal 36253kcal 36771kcal 37288kcal 37806kcal 38324kcal 38842kcal 39360kcal 39878kcal 40396kcal 40914kcal 41432kcal 41950kcal 42467kcal 42985kcal 43503kcal 44021kcal 44539kcal 45057kcal 45575kcal 46093kcal 46611kcal 47129kcal 47646kcal 48164kcal 48682kcal 49200kcal 49718kcal 50236kcal 50754kcal 51272kcal 51790kcal 52308kcal 52826kcal 53343kcal 53861kcal 54379kcal 54897kcal 55415kcal 55933kcal 56451kcal 56969kcal 57487kcal 58005kcal 58522kcal 59040kcal 59558kcal 60076kcal 60594kcal 61112kcal 61630kcal 62148kcal 62666kcal 63184kcal 63701kcal 64219kcal 64737kcal 65255kcal 65773kcal 66291kcal 66809kcal 67327kcal 67845kcal 68363kcal 68880kcal 69398kcal 69916kcal 70434kcal 70952kcal 71470kcal 71988kcal 72506kcal 73024kcal 73542kcal 74059kcal 74577kcal 75095kcal 75613kcal 76131kcal 76649kcal 77167kcal 77685kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24306kcal 25000kcal 25695kcal 26389kcal 27083kcal 27778kcal 28472kcal 29167kcal 29861kcal 30556kcal 31250kcal 31945kcal 32639kcal 33334kcal 34028kcal 34722kcal 35417kcal 36111kcal 36806kcal 37500kcal 38195kcal 38889kcal 39584kcal 40278kcal 40973kcal 41667kcal 42362kcal 43056kcal 43750kcal 44445kcal 45139kcal 45834kcal 46528kcal 47223kcal 47917kcal 48612kcal 49306kcal 50001kcal 50695kcal 51390kcal 52084kcal 52778kcal 53473kcal 54167kcal 54862kcal 55556kcal 56251kcal 56945kcal 57640kcal 58334kcal 59029kcal 59723kcal 60417kcal 61112kcal 61806kcal 62501kcal 63195kcal 63890kcal 64584kcal 65279kcal 65973kcal 66668kcal 67362kcal 68057kcal 68751kcal 69445kcal 70140kcal 70834kcal 71529kcal 72223kcal 72918kcal 73612kcal 74307kcal 75001kcal 75696kcal 76390kcal 77085kcal 77779kcal 78473kcal 79168kcal 79862kcal 80557kcal 81251kcal 81946kcal 82640kcal 83335kcal 84029kcal 84724kcal 85418kcal 86112kcal 86807kcal 87501kcal 88196kcal 88890kcal 89585kcal 90279kcal 90974kcal 91668kcal 92363kcal 93057kcal 93752kcal 94446kcal 95140kcal 95835kcal 96529kcal 97224kcal 97918kcal 98613kcal 99307kcal 100002kcal 100696kcal 101391kcal 102085kcal 102780kcal 103474kcal 104168kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25336kcal 26059kcal 26783kcal 27507kcal 28231kcal 28955kcal 29679kcal 30403kcal 31127kcal 31850kcal 32574kcal 33298kcal 34022kcal 34746kcal 35470kcal 36194kcal 36918kcal 37642kcal 38365kcal 39089kcal 39813kcal 40537kcal 41261kcal 41985kcal 42709kcal 43433kcal 44157kcal 44880kcal 45604kcal 46328kcal 47052kcal 47776kcal 48500kcal 49224kcal 49948kcal 50672kcal 51395kcal 52119kcal 52843kcal 53567kcal 54291kcal 55015kcal 55739kcal 56463kcal 57186kcal 57910kcal 58634kcal 59358kcal 60082kcal 60806kcal 61530kcal 62254kcal 62978kcal 63701kcal 64425kcal 65149kcal 65873kcal 66597kcal 67321kcal 68045kcal 68769kcal 69493kcal 70216kcal 70940kcal 71664kcal 72388kcal 73112kcal 73836kcal 74560kcal 75284kcal 76008kcal 76731kcal 77455kcal 78179kcal 78903kcal 79627kcal 80351kcal 81075kcal 81799kcal 82522kcal 83246kcal 83970kcal 84694kcal 85418kcal 86142kcal 86866kcal 87590kcal 88314kcal 89037kcal 89761kcal 90485kcal 91209kcal 91933kcal 92657kcal 93381kcal 94105kcal 94829kcal 95552kcal 96276kcal 97000kcal 97724kcal 98448kcal 99172kcal 99896kcal 100620kcal 101344kcal 102067kcal 102791kcal 103515kcal 104239kcal 104963kcal 105687kcal 106411kcal 107135kcal 107858kcal 108582kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10917kcal 11229kcal 11540kcal 11852kcal 12164kcal 12476kcal 12788kcal 13100kcal 13412kcal 13724kcal 14036kcal 14348kcal 14660kcal 14972kcal 15283kcal 15595kcal 15907kcal 16219kcal 16531kcal 16843kcal 17155kcal 17467kcal 17779kcal 18091kcal 18403kcal 18715kcal 19027kcal 19338kcal 19650kcal 19962kcal 20274kcal 20586kcal 20898kcal 21210kcal 21522kcal 21834kcal 22146kcal 22458kcal 22770kcal 23081kcal 23393kcal 23705kcal 24017kcal 24329kcal 24641kcal 24953kcal 25265kcal 25577kcal 25889kcal 26201kcal 26513kcal 26824kcal 27136kcal 27448kcal 27760kcal 28072kcal 28384kcal 28696kcal 29008kcal 29320kcal 29632kcal 29944kcal 30256kcal 30567kcal 30879kcal 31191kcal 31503kcal 31815kcal 32127kcal 32439kcal 32751kcal 33063kcal 33375kcal 33687kcal 33999kcal 34311kcal 34622kcal 34934kcal 35246kcal 35558kcal 35870kcal 36182kcal 36494kcal 36806kcal 37118kcal 37430kcal 37742kcal 38054kcal 38365kcal 38677kcal 38989kcal 39301kcal 39613kcal 39925kcal 40237kcal 40549kcal 40861kcal 41173kcal 41485kcal 41797kcal 42108kcal 42420kcal 42732kcal 43044kcal 43356kcal 43668kcal 43980kcal 44292kcal 44604kcal 44916kcal 45228kcal 45540kcal 45851kcal 46163kcal 46475kcal 46787kcal
水泳
(普通:全般)		 17096kcal 17585kcal 18073kcal 18562kcal 19050kcal 19539kcal 20027kcal 20515kcal 21004kcal 21492kcal 21981kcal 22469kcal 22958kcal 23446kcal 23935kcal 24423kcal 24912kcal 25400kcal 25889kcal 26377kcal 26866kcal 27354kcal 27843kcal 28331kcal 28820kcal 29308kcal 29797kcal 30285kcal 30773kcal 31262kcal 31750kcal 32239kcal 32727kcal 33216kcal 33704kcal 34193kcal 34681kcal 35170kcal 35658kcal 36147kcal 36635kcal 37124kcal 37612kcal 38101kcal 38589kcal 39078kcal 39566kcal 40055kcal 40543kcal 41031kcal 41520kcal 42008kcal 42497kcal 42985kcal 43474kcal 43962kcal 44451kcal 44939kcal 45428kcal 45916kcal 46405kcal 46893kcal 47382kcal 47870kcal 48359kcal 48847kcal 49336kcal 49824kcal 50313kcal 50801kcal 51289kcal 51778kcal 52266kcal 52755kcal 53243kcal 53732kcal 54220kcal 54709kcal 55197kcal 55686kcal 56174kcal 56663kcal 57151kcal 57640kcal 58128kcal 58617kcal 59105kcal 59594kcal 60082kcal 60570kcal 61059kcal 61547kcal 62036kcal 62524kcal 63013kcal 63501kcal 63990kcal 64478kcal 64967kcal 65455kcal 65944kcal 66432kcal 66921kcal 67409kcal 67898kcal 68386kcal 68875kcal 69363kcal 69852kcal 70340kcal 70828kcal 71317kcal 71805kcal 72294kcal 72782kcal 73271kcal
水泳
(速め:全般)		 20598kcal 21186kcal 21775kcal 22363kcal 22952kcal 23541kcal 24129kcal 24718kcal 25306kcal 25895kcal 26483kcal 27072kcal 27660kcal 28249kcal 28837kcal 29426kcal 30014kcal 30603kcal 31191kcal 31780kcal 32368kcal 32957kcal 33545kcal 34134kcal 34722kcal 35311kcal 35900kcal 36488kcal 37077kcal 37665kcal 38254kcal 38842kcal 39431kcal 40019kcal 40608kcal 41196kcal 41785kcal 42373kcal 42962kcal 43550kcal 44139kcal 44727kcal 45316kcal 45904kcal 46493kcal 47082kcal 47670kcal 48259kcal 48847kcal 49436kcal 50024kcal 50613kcal 51201kcal 51790kcal 52378kcal 52967kcal 53555kcal 54144kcal 54732kcal 55321kcal 55909kcal 56498kcal 57086kcal 57675kcal 58263kcal 58852kcal 59441kcal 60029kcal 60618kcal 61206kcal 61795kcal 62383kcal 62972kcal 63560kcal 64149kcal 64737kcal 65326kcal 65914kcal 66503kcal 67091kcal 67680kcal 68268kcal 68857kcal 69445kcal 70034kcal 70623kcal 71211kcal 71800kcal 72388kcal 72977kcal 73565kcal 74154kcal 74742kcal 75331kcal 75919kcal 76508kcal 77096kcal 77685kcal 78273kcal 78862kcal 79450kcal 80039kcal 80627kcal 81216kcal 81804kcal 82393kcal 82982kcal 83570kcal 84159kcal 84747kcal 85336kcal 85924kcal 86513kcal 87101kcal 87690kcal 88278kcal
水泳
(バタフライ)		 28425kcal 29237kcal 30050kcal 30862kcal 31674kcal 32486kcal 33298kcal 34110kcal 34923kcal 35735kcal 36547kcal 37359kcal 38171kcal 38983kcal 39796kcal 40608kcal 41420kcal 42232kcal 43044kcal 43856kcal 44669kcal 45481kcal 46293kcal 47105kcal 47917kcal 48729kcal 49542kcal 50354kcal 51166kcal 51978kcal 52790kcal 53602kcal 54415kcal 55227kcal 56039kcal 56851kcal 57663kcal 58475kcal 59288kcal 60100kcal 60912kcal 61724kcal 62536kcal 63348kcal 64160kcal 64973kcal 65785kcal 66597kcal 67409kcal 68221kcal 69033kcal 69846kcal 70658kcal 71470kcal 72282kcal 73094kcal 73906kcal 74719kcal 75531kcal 76343kcal 77155kcal 77967kcal 78779kcal 79592kcal 80404kcal 81216kcal 82028kcal 82840kcal 83652kcal 84465kcal 85277kcal 86089kcal 86901kcal 87713kcal 88525kcal 89338kcal 90150kcal 90962kcal 91774kcal 92586kcal 93398kcal 94211kcal 95023kcal 95835kcal 96647kcal 97459kcal 98271kcal 99084kcal 99896kcal 100708kcal 101520kcal 102332kcal 103144kcal 103957kcal 104769kcal 105581kcal 106393kcal 107205kcal 108017kcal 108830kcal 109642kcal 110454kcal 111266kcal 112078kcal 112890kcal 113703kcal 114515kcal 115327kcal 116139kcal 116951kcal 117763kcal 118576kcal 119388kcal 120200kcal 121012kcal 121824kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12359kcal 12712kcal 13065kcal 13418kcal 13771kcal 14124kcal 14477kcal 14830kcal 15183kcal 15537kcal 15890kcal 16243kcal 16596kcal 16949kcal 17302kcal 17655kcal 18008kcal 18361kcal 18715kcal 19068kcal 19421kcal 19774kcal 20127kcal 20480kcal 20833kcal 21186kcal 21540kcal 21893kcal 22246kcal 22599kcal 22952kcal 23305kcal 23658kcal 24011kcal 24364kcal 24718kcal 25071kcal 25424kcal 25777kcal 26130kcal 26483kcal 26836kcal 27189kcal 27542kcal 27896kcal 28249kcal 28602kcal 28955kcal 29308kcal 29661kcal 30014kcal 30367kcal 30721kcal 31074kcal 31427kcal 31780kcal 32133kcal 32486kcal 32839kcal 33192kcal 33545kcal 33899kcal 34252kcal 34605kcal 34958kcal 35311kcal 35664kcal 36017kcal 36370kcal 36723kcal 37077kcal 37430kcal 37783kcal 38136kcal 38489kcal 38842kcal 39195kcal 39548kcal 39901kcal 40255kcal 40608kcal 40961kcal 41314kcal 41667kcal 42020kcal 42373kcal 42726kcal 43080kcal 43433kcal 43786kcal 44139kcal 44492kcal 44845kcal 45198kcal 45551kcal 45904kcal 46258kcal 46611kcal 46964kcal 47317kcal 47670kcal 48023kcal 48376kcal 48729kcal 49082kcal 49436kcal 49789kcal 50142kcal 50495kcal 50848kcal 51201kcal 51554kcal 51907kcal 52261kcal 52614kcal 52967kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16478kcal 16949kcal 17420kcal 17891kcal 18361kcal 18832kcal 19303kcal 19774kcal 20245kcal 20716kcal 21186kcal 21657kcal 22128kcal 22599kcal 23070kcal 23541kcal 24011kcal 24482kcal 24953kcal 25424kcal 25895kcal 26365kcal 26836kcal 27307kcal 27778kcal 28249kcal 28720kcal 29190kcal 29661kcal 30132kcal 30603kcal 31074kcal 31544kcal 32015kcal 32486kcal 32957kcal 33428kcal 33899kcal 34369kcal 34840kcal 35311kcal 35782kcal 36253kcal 36723kcal 37194kcal 37665kcal 38136kcal 38607kcal 39078kcal 39548kcal 40019kcal 40490kcal 40961kcal 41432kcal 41902kcal 42373kcal 42844kcal 43315kcal 43786kcal 44257kcal 44727kcal 45198kcal 45669kcal 46140kcal 46611kcal 47082kcal 47552kcal 48023kcal 48494kcal 48965kcal 49436kcal 49906kcal 50377kcal 50848kcal 51319kcal 51790kcal 52261kcal 52731kcal 53202kcal 53673kcal 54144kcal 54615kcal 55085kcal 55556kcal 56027kcal 56498kcal 56969kcal 57440kcal 57910kcal 58381kcal 58852kcal 59323kcal 59794kcal 60264kcal 60735kcal 61206kcal 61677kcal 62148kcal 62619kcal 63089kcal 63560kcal 64031kcal 64502kcal 64973kcal 65443kcal 65914kcal 66385kcal 66856kcal 67327kcal 67798kcal 68268kcal 68739kcal 69210kcal 69681kcal 70152kcal 70623kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20598kcal 21186kcal 21775kcal 22363kcal 22952kcal 23541kcal 24129kcal 24718kcal 25306kcal 25895kcal 26483kcal 27072kcal 27660kcal 28249kcal 28837kcal 29426kcal 30014kcal 30603kcal 31191kcal 31780kcal 32368kcal 32957kcal 33545kcal 34134kcal 34722kcal 35311kcal 35900kcal 36488kcal 37077kcal 37665kcal 38254kcal 38842kcal 39431kcal 40019kcal 40608kcal 41196kcal 41785kcal 42373kcal 42962kcal 43550kcal 44139kcal 44727kcal 45316kcal 45904kcal 46493kcal 47082kcal 47670kcal 48259kcal 48847kcal 49436kcal 50024kcal 50613kcal 51201kcal 51790kcal 52378kcal 52967kcal 53555kcal 54144kcal 54732kcal 55321kcal 55909kcal 56498kcal 57086kcal 57675kcal 58263kcal 58852kcal 59441kcal 60029kcal 60618kcal 61206kcal 61795kcal 62383kcal 62972kcal 63560kcal 64149kcal 64737kcal 65326kcal 65914kcal 66503kcal 67091kcal 67680kcal 68268kcal 68857kcal 69445kcal 70034kcal 70623kcal 71211kcal 71800kcal 72388kcal 72977kcal 73565kcal 74154kcal 74742kcal 75331kcal 75919kcal 76508kcal 77096kcal 77685kcal 78273kcal 78862kcal 79450kcal 80039kcal 80627kcal 81216kcal 81804kcal 82393kcal 82982kcal 83570kcal 84159kcal 84747kcal 85336kcal 85924kcal 86513kcal 87101kcal 87690kcal 88278kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7827kcal 8051kcal 8274kcal 8498kcal 8721kcal 8945kcal 9169kcal 9392kcal 9616kcal 9840kcal 10063kcal 10287kcal 10511kcal 10734kcal 10958kcal 11181kcal 11405kcal 11629kcal 11852kcal 12076kcal 12300kcal 12523kcal 12747kcal 12971kcal 13194kcal 13418kcal 13642kcal 13865kcal 14089kcal 14312kcal 14536kcal 14760kcal 14983kcal 15207kcal 15431kcal 15654kcal 15878kcal 16102kcal 16325kcal 16549kcal 16772kcal 16996kcal 17220kcal 17443kcal 17667kcal 17891kcal 18114kcal 18338kcal 18562kcal 18785kcal 19009kcal 19232kcal 19456kcal 19680kcal 19903kcal 20127kcal 20351kcal 20574kcal 20798kcal 21022kcal 21245kcal 21469kcal 21693kcal 21916kcal 22140kcal 22363kcal 22587kcal 22811kcal 23034kcal 23258kcal 23482kcal 23705kcal 23929kcal 24153kcal 24376kcal 24600kcal 24823kcal 25047kcal 25271kcal 25494kcal 25718kcal 25942kcal 26165kcal 26389kcal 26613kcal 26836kcal 27060kcal 27284kcal 27507kcal 27731kcal 27954kcal 28178kcal 28402kcal 28625kcal 28849kcal 29073kcal 29296kcal 29520kcal 29744kcal 29967kcal 30191kcal 30414kcal 30638kcal 30862kcal 31085kcal 31309kcal 31533kcal 31756kcal 31980kcal 32204kcal 32427kcal 32651kcal 32875kcal 33098kcal 33322kcal 33545kcal
筋トレ
背筋運動		 7827kcal 8051kcal 8274kcal 8498kcal 8721kcal 8945kcal 9169kcal 9392kcal 9616kcal 9840kcal 10063kcal 10287kcal 10511kcal 10734kcal 10958kcal 11181kcal 11405kcal 11629kcal 11852kcal 12076kcal 12300kcal 12523kcal 12747kcal 12971kcal 13194kcal 13418kcal 13642kcal 13865kcal 14089kcal 14312kcal 14536kcal 14760kcal 14983kcal 15207kcal 15431kcal 15654kcal 15878kcal 16102kcal 16325kcal 16549kcal 16772kcal 16996kcal 17220kcal 17443kcal 17667kcal 17891kcal 18114kcal 18338kcal 18562kcal 18785kcal 19009kcal 19232kcal 19456kcal 19680kcal 19903kcal 20127kcal 20351kcal 20574kcal 20798kcal 21022kcal 21245kcal 21469kcal 21693kcal 21916kcal 22140kcal 22363kcal 22587kcal 22811kcal 23034kcal 23258kcal 23482kcal 23705kcal 23929kcal 24153kcal 24376kcal 24600kcal 24823kcal 25047kcal 25271kcal 25494kcal 25718kcal 25942kcal 26165kcal 26389kcal 26613kcal 26836kcal 27060kcal 27284kcal 27507kcal 27731kcal 27954kcal 28178kcal 28402kcal 28625kcal 28849kcal 29073kcal 29296kcal 29520kcal 29744kcal 29967kcal 30191kcal 30414kcal 30638kcal 30862kcal 31085kcal 31309kcal 31533kcal 31756kcal 31980kcal 32204kcal 32427kcal 32651kcal 32875kcal 33098kcal 33322kcal 33545kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7827kcal 8051kcal 8274kcal 8498kcal 8721kcal 8945kcal 9169kcal 9392kcal 9616kcal 9840kcal 10063kcal 10287kcal 10511kcal 10734kcal 10958kcal 11181kcal 11405kcal 11629kcal 11852kcal 12076kcal 12300kcal 12523kcal 12747kcal 12971kcal 13194kcal 13418kcal 13642kcal 13865kcal 14089kcal 14312kcal 14536kcal 14760kcal 14983kcal 15207kcal 15431kcal 15654kcal 15878kcal 16102kcal 16325kcal 16549kcal 16772kcal 16996kcal 17220kcal 17443kcal 17667kcal 17891kcal 18114kcal 18338kcal 18562kcal 18785kcal 19009kcal 19232kcal 19456kcal 19680kcal 19903kcal 20127kcal 20351kcal 20574kcal 20798kcal 21022kcal 21245kcal 21469kcal 21693kcal 21916kcal 22140kcal 22363kcal 22587kcal 22811kcal 23034kcal 23258kcal 23482kcal 23705kcal 23929kcal 24153kcal 24376kcal 24600kcal 24823kcal 25047kcal 25271kcal 25494kcal 25718kcal 25942kcal 26165kcal 26389kcal 26613kcal 26836kcal 27060kcal 27284kcal 27507kcal 27731kcal 27954kcal 28178kcal 28402kcal 28625kcal 28849kcal 29073kcal 29296kcal 29520kcal 29744kcal 29967kcal 30191kcal 30414kcal 30638kcal 30862kcal 31085kcal 31309kcal 31533kcal 31756kcal 31980kcal 32204kcal 32427kcal 32651kcal 32875kcal 33098kcal 33322kcal 33545kcal
筋トレ
懸垂		 7827kcal 8051kcal 8274kcal 8498kcal 8721kcal 8945kcal 9169kcal 9392kcal 9616kcal 9840kcal 10063kcal 10287kcal 10511kcal 10734kcal 10958kcal 11181kcal 11405kcal 11629kcal 11852kcal 12076kcal 12300kcal 12523kcal 12747kcal 12971kcal 13194kcal 13418kcal 13642kcal 13865kcal 14089kcal 14312kcal 14536kcal 14760kcal 14983kcal 15207kcal 15431kcal 15654kcal 15878kcal 16102kcal 16325kcal 16549kcal 16772kcal 16996kcal 17220kcal 17443kcal 17667kcal 17891kcal 18114kcal 18338kcal 18562kcal 18785kcal 19009kcal 19232kcal 19456kcal 19680kcal 19903kcal 20127kcal 20351kcal 20574kcal 20798kcal 21022kcal 21245kcal 21469kcal 21693kcal 21916kcal 22140kcal 22363kcal 22587kcal 22811kcal 23034kcal 23258kcal 23482kcal 23705kcal 23929kcal 24153kcal 24376kcal 24600kcal 24823kcal 25047kcal 25271kcal 25494kcal 25718kcal 25942kcal 26165kcal 26389kcal 26613kcal 26836kcal 27060kcal 27284kcal 27507kcal 27731kcal 27954kcal 28178kcal 28402kcal 28625kcal 28849kcal 29073kcal 29296kcal 29520kcal 29744kcal 29967kcal 30191kcal 30414kcal 30638kcal 30862kcal 31085kcal 31309kcal 31533kcal 31756kcal 31980kcal 32204kcal 32427kcal 32651kcal 32875kcal 33098kcal 33322kcal 33545kcal
筋トレ
スクワット		 10299kcal 10593kcal 10887kcal 11181kcal 11476kcal 11770kcal 12064kcal 12359kcal 12653kcal 12947kcal 13241kcal 13536kcal 13830kcal 14124kcal 14418kcal 14713kcal 15007kcal 15301kcal 15595kcal 15890kcal 16184kcal 16478kcal 16772kcal 17067kcal 17361kcal 17655kcal 17950kcal 18244kcal 18538kcal 18832kcal 19127kcal 19421kcal 19715kcal 20009kcal 20304kcal 20598kcal 20892kcal 21186kcal 21481kcal 21775kcal 22069kcal 22363kcal 22658kcal 22952kcal 23246kcal 23541kcal 23835kcal 24129kcal 24423kcal 24718kcal 25012kcal 25306kcal 25600kcal 25895kcal 26189kcal 26483kcal 26777kcal 27072kcal 27366kcal 27660kcal 27954kcal 28249kcal 28543kcal 28837kcal 29131kcal 29426kcal 29720kcal 30014kcal 30309kcal 30603kcal 30897kcal 31191kcal 31486kcal 31780kcal 32074kcal 32368kcal 32663kcal 32957kcal 33251kcal 33545kcal 33840kcal 34134kcal 34428kcal 34722kcal 35017kcal 35311kcal 35605kcal 35900kcal 36194kcal 36488kcal 36782kcal 37077kcal 37371kcal 37665kcal 37959kcal 38254kcal 38548kcal 38842kcal 39136kcal 39431kcal 39725kcal 40019kcal 40313kcal 40608kcal 40902kcal 41196kcal 41491kcal 41785kcal 42079kcal 42373kcal 42668kcal 42962kcal 43256kcal 43550kcal 43845kcal 44139kcal
ヨガ
ハタ		 6179kcal 6356kcal 6532kcal 6709kcal 6885kcal 7062kcal 7238kcal 7415kcal 7591kcal 7768kcal 7945kcal 8121kcal 8298kcal 8474kcal 8651kcal 8827kcal 9004kcal 9180kcal 9357kcal 9534kcal 9710kcal 9887kcal 10063kcal 10240kcal 10416kcal 10593kcal 10770kcal 10946kcal 11123kcal 11299kcal 11476kcal 11652kcal 11829kcal 12005kcal 12182kcal 12359kcal 12535kcal 12712kcal 12888kcal 13065kcal 13241kcal 13418kcal 13594kcal 13771kcal 13948kcal 14124kcal 14301kcal 14477kcal 14654kcal 14830kcal 15007kcal 15183kcal 15360kcal 15537kcal 15713kcal 15890kcal 16066kcal 16243kcal 16419kcal 16596kcal 16772kcal 16949kcal 17126kcal 17302kcal 17479kcal 17655kcal 17832kcal 18008kcal 18185kcal 18361kcal 18538kcal 18715kcal 18891kcal 19068kcal 19244kcal 19421kcal 19597kcal 19774kcal 19950kcal 20127kcal 20304kcal 20480kcal 20657kcal 20833kcal 21010kcal 21186kcal 21363kcal 21540kcal 21716kcal 21893kcal 22069kcal 22246kcal 22422kcal 22599kcal 22775kcal 22952kcal 23129kcal 23305kcal 23482kcal 23658kcal 23835kcal 24011kcal 24188kcal 24364kcal 24541kcal 24718kcal 24894kcal 25071kcal 25247kcal 25424kcal 25600kcal 25777kcal 25953kcal 26130kcal 26307kcal 26483kcal
ヨガ
パワー		 8239kcal 8474kcal 8710kcal 8945kcal 9180kcal 9416kcal 9651kcal 9887kcal 10122kcal 10358kcal 10593kcal 10828kcal 11064kcal 11299kcal 11535kcal 11770kcal 12005kcal 12241kcal 12476kcal 12712kcal 12947kcal 13182kcal 13418kcal 13653kcal 13889kcal 14124kcal 14360kcal 14595kcal 14830kcal 15066kcal 15301kcal 15537kcal 15772kcal 16007kcal 16243kcal 16478kcal 16714kcal 16949kcal 17184kcal 17420kcal 17655kcal 17891kcal 18126kcal 18361kcal 18597kcal 18832kcal 19068kcal 19303kcal 19539kcal 19774kcal 20009kcal 20245kcal 20480kcal 20716kcal 20951kcal 21186kcal 21422kcal 21657kcal 21893kcal 22128kcal 22363kcal 22599kcal 22834kcal 23070kcal 23305kcal 23541kcal 23776kcal 24011kcal 24247kcal 24482kcal 24718kcal 24953kcal 25188kcal 25424kcal 25659kcal 25895kcal 26130kcal 26365kcal 26601kcal 26836kcal 27072kcal 27307kcal 27542kcal 27778kcal 28013kcal 28249kcal 28484kcal 28720kcal 28955kcal 29190kcal 29426kcal 29661kcal 29897kcal 30132kcal 30367kcal 30603kcal 30838kcal 31074kcal 31309kcal 31544kcal 31780kcal 32015kcal 32251kcal 32486kcal 32721kcal 32957kcal 33192kcal 33428kcal 33663kcal 33899kcal 34134kcal 34369kcal 34605kcal 34840kcal 35076kcal 35311kcal
ダンス
ゆっくり		 10299kcal 10593kcal 10887kcal 11181kcal 11476kcal 11770kcal 12064kcal 12359kcal 12653kcal 12947kcal 13241kcal 13536kcal 13830kcal 14124kcal 14418kcal 14713kcal 15007kcal 15301kcal 15595kcal 15890kcal 16184kcal 16478kcal 16772kcal 17067kcal 17361kcal 17655kcal 17950kcal 18244kcal 18538kcal 18832kcal 19127kcal 19421kcal 19715kcal 20009kcal 20304kcal 20598kcal 20892kcal 21186kcal 21481kcal 21775kcal 22069kcal 22363kcal 22658kcal 22952kcal 23246kcal 23541kcal 23835kcal 24129kcal 24423kcal 24718kcal 25012kcal 25306kcal 25600kcal 25895kcal 26189kcal 26483kcal 26777kcal 27072kcal 27366kcal 27660kcal 27954kcal 28249kcal 28543kcal 28837kcal 29131kcal 29426kcal 29720kcal 30014kcal 30309kcal 30603kcal 30897kcal 31191kcal 31486kcal 31780kcal 32074kcal 32368kcal 32663kcal 32957kcal 33251kcal 33545kcal 33840kcal 34134kcal 34428kcal 34722kcal 35017kcal 35311kcal 35605kcal 35900kcal 36194kcal 36488kcal 36782kcal 37077kcal 37371kcal 37665kcal 37959kcal 38254kcal 38548kcal 38842kcal 39136kcal 39431kcal 39725kcal 40019kcal 40313kcal 40608kcal 40902kcal 41196kcal 41491kcal 41785kcal 42079kcal 42373kcal 42668kcal 42962kcal 43256kcal 43550kcal 43845kcal 44139kcal
ダンス
普通		 15036kcal 15466kcal 15896kcal 16325kcal 16755kcal 17184kcal 17614kcal 18044kcal 18473kcal 18903kcal 19333kcal 19762kcal 20192kcal 20621kcal 21051kcal 21481kcal 21910kcal 22340kcal 22770kcal 23199kcal 23629kcal 24058kcal 24488kcal 24918kcal 25347kcal 25777kcal 26207kcal 26636kcal 27066kcal 27495kcal 27925kcal 28355kcal 28784kcal 29214kcal 29644kcal 30073kcal 30503kcal 30932kcal 31362kcal 31792kcal 32221kcal 32651kcal 33080kcal 33510kcal 33940kcal 34369kcal 34799kcal 35229kcal 35658kcal 36088kcal 36517kcal 36947kcal 37377kcal 37806kcal 38236kcal 38666kcal 39095kcal 39525kcal 39954kcal 40384kcal 40814kcal 41243kcal 41673kcal 42103kcal 42532kcal 42962kcal 43391kcal 43821kcal 44251kcal 44680kcal 45110kcal 45540kcal 45969kcal 46399kcal 46828kcal 47258kcal 47688kcal 48117kcal 48547kcal 48977kcal 49406kcal 49836kcal 50265kcal 50695kcal 51125kcal 51554kcal 51984kcal 52414kcal 52843kcal 53273kcal 53702kcal 54132kcal 54562kcal 54991kcal 55421kcal 55851kcal 56280kcal 56710kcal 57139kcal 57569kcal 57999kcal 58428kcal 58858kcal 59288kcal 59717kcal 60147kcal 60576kcal 61006kcal 61436kcal 61865kcal 62295kcal 62724kcal 63154kcal 63584kcal 64013kcal 64443kcal
ダンス
激しい		 18538kcal 19068kcal 19597kcal 20127kcal 20657kcal 21186kcal 21716kcal 22246kcal 22775kcal 23305kcal 23835kcal 24364kcal 24894kcal 25424kcal 25953kcal 26483kcal 27013kcal 27542kcal 28072kcal 28602kcal 29131kcal 29661kcal 30191kcal 30721kcal 31250kcal 31780kcal 32310kcal 32839kcal 33369kcal 33899kcal 34428kcal 34958kcal 35488kcal 36017kcal 36547kcal 37077kcal 37606kcal 38136kcal 38666kcal 39195kcal 39725kcal 40255kcal 40784kcal 41314kcal 41844kcal 42373kcal 42903kcal 43433kcal 43962kcal 44492kcal 45022kcal 45551kcal 46081kcal 46611kcal 47140kcal 47670kcal 48200kcal 48729kcal 49259kcal 49789kcal 50318kcal 50848kcal 51378kcal 51907kcal 52437kcal 52967kcal 53496kcal 54026kcal 54556kcal 55085kcal 55615kcal 56145kcal 56674kcal 57204kcal 57734kcal 58263kcal 58793kcal 59323kcal 59852kcal 60382kcal 60912kcal 61442kcal 61971kcal 62501kcal 63031kcal 63560kcal 64090kcal 64620kcal 65149kcal 65679kcal 66209kcal 66738kcal 67268kcal 67798kcal 68327kcal 68857kcal 69387kcal 69916kcal 70446kcal 70976kcal 71505kcal 72035kcal 72565kcal 73094kcal 73624kcal 74154kcal 74683kcal 75213kcal 75743kcal 76272kcal 76802kcal 77332kcal 77861kcal 78391kcal 78921kcal 79450kcal
踏み台昇降 10299kcal 10593kcal 10887kcal 11181kcal 11476kcal 11770kcal 12064kcal 12359kcal 12653kcal 12947kcal 13241kcal 13536kcal 13830kcal 14124kcal 14418kcal 14713kcal 15007kcal 15301kcal 15595kcal 15890kcal 16184kcal 16478kcal 16772kcal 17067kcal 17361kcal 17655kcal 17950kcal 18244kcal 18538kcal 18832kcal 19127kcal 19421kcal 19715kcal 20009kcal 20304kcal 20598kcal 20892kcal 21186kcal 21481kcal 21775kcal 22069kcal 22363kcal 22658kcal 22952kcal 23246kcal 23541kcal 23835kcal 24129kcal 24423kcal 24718kcal 25012kcal 25306kcal 25600kcal 25895kcal 26189kcal 26483kcal 26777kcal 27072kcal 27366kcal 27660kcal 27954kcal 28249kcal 28543kcal 28837kcal 29131kcal 29426kcal 29720kcal 30014kcal 30309kcal 30603kcal 30897kcal 31191kcal 31486kcal 31780kcal 32074kcal 32368kcal 32663kcal 32957kcal 33251kcal 33545kcal 33840kcal 34134kcal 34428kcal 34722kcal 35017kcal 35311kcal 35605kcal 35900kcal 36194kcal 36488kcal 36782kcal 37077kcal 37371kcal 37665kcal 37959kcal 38254kcal 38548kcal 38842kcal 39136kcal 39431kcal 39725kcal 40019kcal 40313kcal 40608kcal 40902kcal 41196kcal 41491kcal 41785kcal 42079kcal 42373kcal 42668kcal 42962kcal 43256kcal 43550kcal 43845kcal 44139kcal
トランポリン
ゆっくり		 7209kcal 7415kcal 7621kcal 7827kcal 8033kcal 8239kcal 8445kcal 8651kcal 8857kcal 9063kcal 9269kcal 9475kcal 9681kcal 9887kcal 10093kcal 10299kcal 10505kcal 10711kcal 10917kcal 11123kcal 11329kcal 11535kcal 11741kcal 11947kcal 12153kcal 12359kcal 12565kcal 12770kcal 12976kcal 13182kcal 13388kcal 13594kcal 13800kcal 14006kcal 14212kcal 14418kcal 14624kcal 14830kcal 15036kcal 15242kcal 15448kcal 15654kcal 15860kcal 16066kcal 16272kcal 16478kcal 16684kcal 16890kcal 17096kcal 17302kcal 17508kcal 17714kcal 17920kcal 18126kcal 18332kcal 18538kcal 18744kcal 18950kcal 19156kcal 19362kcal 19568kcal 19774kcal 19980kcal 20186kcal 20392kcal 20598kcal 20804kcal 21010kcal 21216kcal 21422kcal 21628kcal 21834kcal 22040kcal 22246kcal 22452kcal 22658kcal 22864kcal 23070kcal 23276kcal 23482kcal 23688kcal 23894kcal 24100kcal 24306kcal 24512kcal 24718kcal 24924kcal 25130kcal 25336kcal 25541kcal 25747kcal 25953kcal 26159kcal 26365kcal 26571kcal 26777kcal 26983kcal 27189kcal 27395kcal 27601kcal 27807kcal 28013kcal 28219kcal 28425kcal 28631kcal 28837kcal 29043kcal 29249kcal 29455kcal 29661kcal 29867kcal 30073kcal 30279kcal 30485kcal 30691kcal 30897kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9269kcal 9534kcal 9798kcal 10063kcal 10328kcal 10593kcal 10858kcal 11123kcal 11387kcal 11652kcal 11917kcal 12182kcal 12447kcal 12712kcal 12976kcal 13241kcal 13506kcal 13771kcal 14036kcal 14301kcal 14565kcal 14830kcal 15095kcal 15360kcal 15625kcal 15890kcal 16155kcal 16419kcal 16684kcal 16949kcal 17214kcal 17479kcal 17744kcal 18008kcal 18273kcal 18538kcal 18803kcal 19068kcal 19333kcal 19597kcal 19862kcal 20127kcal 20392kcal 20657kcal 20922kcal 21186kcal 21451kcal 21716kcal 21981kcal 22246kcal 22511kcal 22775kcal 23040kcal 23305kcal 23570kcal 23835kcal 24100kcal 24364kcal 24629kcal 24894kcal 25159kcal 25424kcal 25689kcal 25953kcal 26218kcal 26483kcal 26748kcal 27013kcal 27278kcal 27542kcal 27807kcal 28072kcal 28337kcal 28602kcal 28867kcal 29131kcal 29396kcal 29661kcal 29926kcal 30191kcal 30456kcal 30721kcal 30985kcal 31250kcal 31515kcal 31780kcal 32045kcal 32310kcal 32574kcal 32839kcal 33104kcal 33369kcal 33634kcal 33899kcal 34163kcal 34428kcal 34693kcal 34958kcal 35223kcal 35488kcal 35752kcal 36017kcal 36282kcal 36547kcal 36812kcal 37077kcal 37341kcal 37606kcal 37871kcal 38136kcal 38401kcal 38666kcal 38930kcal 39195kcal 39460kcal 39725kcal
HIIT
ジャンプなし		 10299kcal 10593kcal 10887kcal 11181kcal 11476kcal 11770kcal 12064kcal 12359kcal 12653kcal 12947kcal 13241kcal 13536kcal 13830kcal 14124kcal 14418kcal 14713kcal 15007kcal 15301kcal 15595kcal 15890kcal 16184kcal 16478kcal 16772kcal 17067kcal 17361kcal 17655kcal 17950kcal 18244kcal 18538kcal 18832kcal 19127kcal 19421kcal 19715kcal 20009kcal 20304kcal 20598kcal 20892kcal 21186kcal 21481kcal 21775kcal 22069kcal 22363kcal 22658kcal 22952kcal 23246kcal 23541kcal 23835kcal 24129kcal 24423kcal 24718kcal 25012kcal 25306kcal 25600kcal 25895kcal 26189kcal 26483kcal 26777kcal 27072kcal 27366kcal 27660kcal 27954kcal 28249kcal 28543kcal 28837kcal 29131kcal 29426kcal 29720kcal 30014kcal 30309kcal 30603kcal 30897kcal 31191kcal 31486kcal 31780kcal 32074kcal 32368kcal 32663kcal 32957kcal 33251kcal 33545kcal 33840kcal 34134kcal 34428kcal 34722kcal 35017kcal 35311kcal 35605kcal 35900kcal 36194kcal 36488kcal 36782kcal 37077kcal 37371kcal 37665kcal 37959kcal 38254kcal 38548kcal 38842kcal 39136kcal 39431kcal 39725kcal 40019kcal 40313kcal 40608kcal 40902kcal 41196kcal 41491kcal 41785kcal 42079kcal 42373kcal 42668kcal 42962kcal 43256kcal 43550kcal 43845kcal 44139kcal
HIIT
ジャンプあり		 16478kcal 16949kcal 17420kcal 17891kcal 18361kcal 18832kcal 19303kcal 19774kcal 20245kcal 20716kcal 21186kcal 21657kcal 22128kcal 22599kcal 23070kcal 23541kcal 24011kcal 24482kcal 24953kcal 25424kcal 25895kcal 26365kcal 26836kcal 27307kcal 27778kcal 28249kcal 28720kcal 29190kcal 29661kcal 30132kcal 30603kcal 31074kcal 31544kcal 32015kcal 32486kcal 32957kcal 33428kcal 33899kcal 34369kcal 34840kcal 35311kcal 35782kcal 36253kcal 36723kcal 37194kcal 37665kcal 38136kcal 38607kcal 39078kcal 39548kcal 40019kcal 40490kcal 40961kcal 41432kcal 41902kcal 42373kcal 42844kcal 43315kcal 43786kcal 44257kcal 44727kcal 45198kcal 45669kcal 46140kcal 46611kcal 47082kcal 47552kcal 48023kcal 48494kcal 48965kcal 49436kcal 49906kcal 50377kcal 50848kcal 51319kcal 51790kcal 52261kcal 52731kcal 53202kcal 53673kcal 54144kcal 54615kcal 55085kcal 55556kcal 56027kcal 56498kcal 56969kcal 57440kcal 57910kcal 58381kcal 58852kcal 59323kcal 59794kcal 60264kcal 60735kcal 61206kcal 61677kcal 62148kcal 62619kcal 63089kcal 63560kcal 64031kcal 64502kcal 64973kcal 65443kcal 65914kcal 66385kcal 66856kcal 67327kcal 67798kcal 68268kcal 68739kcal 69210kcal 69681kcal 70152kcal 70623kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6179kcal 6356kcal 6532kcal 6709kcal 6885kcal 7062kcal 7238kcal 7415kcal 7591kcal 7768kcal 7945kcal 8121kcal 8298kcal 8474kcal 8651kcal 8827kcal 9004kcal 9180kcal 9357kcal 9534kcal 9710kcal 9887kcal 10063kcal 10240kcal 10416kcal 10593kcal 10770kcal 10946kcal 11123kcal 11299kcal 11476kcal 11652kcal 11829kcal 12005kcal 12182kcal 12359kcal 12535kcal 12712kcal 12888kcal 13065kcal 13241kcal 13418kcal 13594kcal 13771kcal 13948kcal 14124kcal 14301kcal 14477kcal 14654kcal 14830kcal 15007kcal 15183kcal 15360kcal 15537kcal 15713kcal 15890kcal 16066kcal 16243kcal 16419kcal 16596kcal 16772kcal 16949kcal 17126kcal 17302kcal 17479kcal 17655kcal 17832kcal 18008kcal 18185kcal 18361kcal 18538kcal 18715kcal 18891kcal 19068kcal 19244kcal 19421kcal 19597kcal 19774kcal 19950kcal 20127kcal 20304kcal 20480kcal 20657kcal 20833kcal 21010kcal 21186kcal 21363kcal 21540kcal 21716kcal 21893kcal 22069kcal 22246kcal 22422kcal 22599kcal 22775kcal 22952kcal 23129kcal 23305kcal 23482kcal 23658kcal 23835kcal 24011kcal 24188kcal 24364kcal 24541kcal 24718kcal 24894kcal 25071kcal 25247kcal 25424kcal 25600kcal 25777kcal 25953kcal 26130kcal 26307kcal 26483kcal
料理全般 7209kcal 7415kcal 7621kcal 7827kcal 8033kcal 8239kcal 8445kcal 8651kcal 8857kcal 9063kcal 9269kcal 9475kcal 9681kcal 9887kcal 10093kcal 10299kcal 10505kcal 10711kcal 10917kcal 11123kcal 11329kcal 11535kcal 11741kcal 11947kcal 12153kcal 12359kcal 12565kcal 12770kcal 12976kcal 13182kcal 13388kcal 13594kcal 13800kcal 14006kcal 14212kcal 14418kcal 14624kcal 14830kcal 15036kcal 15242kcal 15448kcal 15654kcal 15860kcal 16066kcal 16272kcal 16478kcal 16684kcal 16890kcal 17096kcal 17302kcal 17508kcal 17714kcal 17920kcal 18126kcal 18332kcal 18538kcal 18744kcal 18950kcal 19156kcal 19362kcal 19568kcal 19774kcal 19980kcal 20186kcal 20392kcal 20598kcal 20804kcal 21010kcal 21216kcal 21422kcal 21628kcal 21834kcal 22040kcal 22246kcal 22452kcal 22658kcal 22864kcal 23070kcal 23276kcal 23482kcal 23688kcal 23894kcal 24100kcal 24306kcal 24512kcal 24718kcal 24924kcal 25130kcal 25336kcal 25541kcal 25747kcal 25953kcal 26159kcal 26365kcal 26571kcal 26777kcal 26983kcal 27189kcal 27395kcal 27601kcal 27807kcal 28013kcal 28219kcal 28425kcal 28631kcal 28837kcal 29043kcal 29249kcal 29455kcal 29661kcal 29867kcal 30073kcal 30279kcal 30485kcal 30691kcal 30897kcal
掃除機をかける 6797kcal 6991kcal 7185kcal 7380kcal 7574kcal 7768kcal 7962kcal 8156kcal 8351kcal 8545kcal 8739kcal 8933kcal 9128kcal 9322kcal 9516kcal 9710kcal 9904kcal 10099kcal 10293kcal 10487kcal 10681kcal 10875kcal 11070kcal 11264kcal 11458kcal 11652kcal 11847kcal 12041kcal 12235kcal 12429kcal 12623kcal 12818kcal 13012kcal 13206kcal 13400kcal 13594kcal 13789kcal 13983kcal 14177kcal 14371kcal 14565kcal 14760kcal 14954kcal 15148kcal 15342kcal 15537kcal 15731kcal 15925kcal 16119kcal 16313kcal 16508kcal 16702kcal 16896kcal 17090kcal 17284kcal 17479kcal 17673kcal 17867kcal 18061kcal 18256kcal 18450kcal 18644kcal 18838kcal 19032kcal 19227kcal 19421kcal 19615kcal 19809kcal 20003kcal 20198kcal 20392kcal 20586kcal 20780kcal 20975kcal 21169kcal 21363kcal 21557kcal 21751kcal 21946kcal 22140kcal 22334kcal 22528kcal 22722kcal 22917kcal 23111kcal 23305kcal 23499kcal 23694kcal 23888kcal 24082kcal 24276kcal 24470kcal 24665kcal 24859kcal 25053kcal 25247kcal 25441kcal 25636kcal 25830kcal 26024kcal 26218kcal 26413kcal 26607kcal 26801kcal 26995kcal 27189kcal 27384kcal 27578kcal 27772kcal 27966kcal 28160kcal 28355kcal 28549kcal 28743kcal 28937kcal 29131kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7209kcal 7415kcal 7621kcal 7827kcal 8033kcal 8239kcal 8445kcal 8651kcal 8857kcal 9063kcal 9269kcal 9475kcal 9681kcal 9887kcal 10093kcal 10299kcal 10505kcal 10711kcal 10917kcal 11123kcal 11329kcal 11535kcal 11741kcal 11947kcal 12153kcal 12359kcal 12565kcal 12770kcal 12976kcal 13182kcal 13388kcal 13594kcal 13800kcal 14006kcal 14212kcal 14418kcal 14624kcal 14830kcal 15036kcal 15242kcal 15448kcal 15654kcal 15860kcal 16066kcal 16272kcal 16478kcal 16684kcal 16890kcal 17096kcal 17302kcal 17508kcal 17714kcal 17920kcal 18126kcal 18332kcal 18538kcal 18744kcal 18950kcal 19156kcal 19362kcal 19568kcal 19774kcal 19980kcal 20186kcal 20392kcal 20598kcal 20804kcal 21010kcal 21216kcal 21422kcal 21628kcal 21834kcal 22040kcal 22246kcal 22452kcal 22658kcal 22864kcal 23070kcal 23276kcal 23482kcal 23688kcal 23894kcal 24100kcal 24306kcal 24512kcal 24718kcal 24924kcal 25130kcal 25336kcal 25541kcal 25747kcal 25953kcal 26159kcal 26365kcal 26571kcal 26777kcal 26983kcal 27189kcal 27395kcal 27601kcal 27807kcal 28013kcal 28219kcal 28425kcal 28631kcal 28837kcal 29043kcal 29249kcal 29455kcal 29661kcal 29867kcal 30073kcal 30279kcal 30485kcal 30691kcal 30897kcal
部屋の片づけ全般 9887kcal 10169kcal 10452kcal 10734kcal 11017kcal 11299kcal 11582kcal 11864kcal 12147kcal 12429kcal 12712kcal 12994kcal 13277kcal 13559kcal 13842kcal 14124kcal 14407kcal 14689kcal 14972kcal 15254kcal 15537kcal 15819kcal 16102kcal 16384kcal 16667kcal 16949kcal 17232kcal 17514kcal 17796kcal 18079kcal 18361kcal 18644kcal 18926kcal 19209kcal 19491kcal 19774kcal 20056kcal 20339kcal 20621kcal 20904kcal 21186kcal 21469kcal 21751kcal 22034kcal 22316kcal 22599kcal 22881kcal 23164kcal 23446kcal 23729kcal 24011kcal 24294kcal 24576kcal 24859kcal 25141kcal 25424kcal 25706kcal 25989kcal 26271kcal 26554kcal 26836kcal 27119kcal 27401kcal 27684kcal 27966kcal 28249kcal 28531kcal 28814kcal 29096kcal 29379kcal 29661kcal 29944kcal 30226kcal 30509kcal 30791kcal 31074kcal 31356kcal 31639kcal 31921kcal 32204kcal 32486kcal 32769kcal 33051kcal 33334kcal 33616kcal 33899kcal 34181kcal 34464kcal 34746kcal 35029kcal 35311kcal 35593kcal 35876kcal 36158kcal 36441kcal 36723kcal 37006kcal 37288kcal 37571kcal 37853kcal 38136kcal 38418kcal 38701kcal 38983kcal 39266kcal 39548kcal 39831kcal 40113kcal 40396kcal 40678kcal 40961kcal 41243kcal 41526kcal 41808kcal 42091kcal 42373kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4119kcal 4237kcal 4355kcal 4472kcal 4590kcal 4708kcal 4825kcal 4943kcal 5061kcal 5179kcal 5296kcal 5414kcal 5532kcal 5649kcal 5767kcal 5885kcal 6002kcal 6120kcal 6238kcal 6356kcal 6473kcal 6591kcal 6709kcal 6826kcal 6944kcal 7062kcal 7180kcal 7297kcal 7415kcal 7533kcal 7650kcal 7768kcal 7886kcal 8003kcal 8121kcal 8239kcal 8357kcal 8474kcal 8592kcal 8710kcal 8827kcal 8945kcal 9063kcal 9180kcal 9298kcal 9416kcal 9534kcal 9651kcal 9769kcal 9887kcal 10004kcal 10122kcal 10240kcal 10358kcal 10475kcal 10593kcal 10711kcal 10828kcal 10946kcal 11064kcal 11181kcal 11299kcal 11417kcal 11535kcal 11652kcal 11770kcal 11888kcal 12005kcal 12123kcal 12241kcal 12359kcal 12476kcal 12594kcal 12712kcal 12829kcal 12947kcal 13065kcal 13182kcal 13300kcal 13418kcal 13536kcal 13653kcal 13771kcal 13889kcal 14006kcal 14124kcal 14242kcal 14360kcal 14477kcal 14595kcal 14713kcal 14830kcal 14948kcal 15066kcal 15183kcal 15301kcal 15419kcal 15537kcal 15654kcal 15772kcal 15890kcal 16007kcal 16125kcal 16243kcal 16360kcal 16478kcal 16596kcal 16714kcal 16831kcal 16949kcal 17067kcal 17184kcal 17302kcal 17420kcal 17538kcal 17655kcal
トイレ 3707kcal 3813kcal 3919kcal 4025kcal 4131kcal 4237kcal 4343kcal 4449kcal 4555kcal 4661kcal 4767kcal 4872kcal 4978kcal 5084kcal 5190kcal 5296kcal 5402kcal 5508kcal 5614kcal 5720kcal 5826kcal 5932kcal 6038kcal 6144kcal 6250kcal 6356kcal 6462kcal 6567kcal 6673kcal 6779kcal 6885kcal 6991kcal 7097kcal 7203kcal 7309kcal 7415kcal 7521kcal 7627kcal 7733kcal 7839kcal 7945kcal 8051kcal 8156kcal 8262kcal 8368kcal 8474kcal 8580kcal 8686kcal 8792kcal 8898kcal 9004kcal 9110kcal 9216kcal 9322kcal 9428kcal 9534kcal 9640kcal 9745kcal 9851kcal 9957kcal 10063kcal 10169kcal 10275kcal 10381kcal 10487kcal 10593kcal 10699kcal 10805kcal 10911kcal 11017kcal 11123kcal 11229kcal 11334kcal 11440kcal 11546kcal 11652kcal 11758kcal 11864kcal 11970kcal 12076kcal 12182kcal 12288kcal 12394kcal 12500kcal 12606kcal 12712kcal 12818kcal 12924kcal 13029kcal 13135kcal 13241kcal 13347kcal 13453kcal 13559kcal 13665kcal 13771kcal 13877kcal 13983kcal 14089kcal 14195kcal 14301kcal 14407kcal 14513kcal 14618kcal 14724kcal 14830kcal 14936kcal 15042kcal 15148kcal 15254kcal 15360kcal 15466kcal 15572kcal 15678kcal 15784kcal 15890kcal
風呂でシャワー 4119kcal 4237kcal 4355kcal 4472kcal 4590kcal 4708kcal 4825kcal 4943kcal 5061kcal 5179kcal 5296kcal 5414kcal 5532kcal 5649kcal 5767kcal 5885kcal 6002kcal 6120kcal 6238kcal 6356kcal 6473kcal 6591kcal 6709kcal 6826kcal 6944kcal 7062kcal 7180kcal 7297kcal 7415kcal 7533kcal 7650kcal 7768kcal 7886kcal 8003kcal 8121kcal 8239kcal 8357kcal 8474kcal 8592kcal 8710kcal 8827kcal 8945kcal 9063kcal 9180kcal 9298kcal 9416kcal 9534kcal 9651kcal 9769kcal 9887kcal 10004kcal 10122kcal 10240kcal 10358kcal 10475kcal 10593kcal 10711kcal 10828kcal 10946kcal 11064kcal 11181kcal 11299kcal 11417kcal 11535kcal 11652kcal 11770kcal 11888kcal 12005kcal 12123kcal 12241kcal 12359kcal 12476kcal 12594kcal 12712kcal 12829kcal 12947kcal 13065kcal 13182kcal 13300kcal 13418kcal 13536kcal 13653kcal 13771kcal 13889kcal 14006kcal 14124kcal 14242kcal 14360kcal 14477kcal 14595kcal 14713kcal 14830kcal 14948kcal 15066kcal 15183kcal 15301kcal 15419kcal 15537kcal 15654kcal 15772kcal 15890kcal 16007kcal 16125kcal 16243kcal 16360kcal 16478kcal 16596kcal 16714kcal 16831kcal 16949kcal 17067kcal 17184kcal 17302kcal 17420kcal 17538kcal 17655kcal
風呂で入浴 3089kcal 3178kcal 3266kcal 3354kcal 3442kcal 3531kcal 3619kcal 3707kcal 3795kcal 3884kcal 3972kcal 4060kcal 4149kcal 4237kcal 4325kcal 4413kcal 4502kcal 4590kcal 4678kcal 4767kcal 4855kcal 4943kcal 5031kcal 5120kcal 5208kcal 5296kcal 5385kcal 5473kcal 5561kcal 5649kcal 5738kcal 5826kcal 5914kcal 6002kcal 6091kcal 6179kcal 6267kcal 6356kcal 6444kcal 6532kcal 6620kcal 6709kcal 6797kcal 6885kcal 6974kcal 7062kcal 7150kcal 7238kcal 7327kcal 7415kcal 7503kcal 7591kcal 7680kcal 7768kcal 7856kcal 7945kcal 8033kcal 8121kcal 8209kcal 8298kcal 8386kcal 8474kcal 8563kcal 8651kcal 8739kcal 8827kcal 8916kcal 9004kcal 9092kcal 9180kcal 9269kcal 9357kcal 9445kcal 9534kcal 9622kcal 9710kcal 9798kcal 9887kcal 9975kcal 10063kcal 10152kcal 10240kcal 10328kcal 10416kcal 10505kcal 10593kcal 10681kcal 10770kcal 10858kcal 10946kcal 11034kcal 11123kcal 11211kcal 11299kcal 11387kcal 11476kcal 11564kcal 11652kcal 11741kcal 11829kcal 11917kcal 12005kcal 12094kcal 12182kcal 12270kcal 12359kcal 12447kcal 12535kcal 12623kcal 12712kcal 12800kcal 12888kcal 12976kcal 13065kcal 13153kcal 13241kcal
デスクワーク 2677kcal 2754kcal 2830kcal 2907kcal 2983kcal 3060kcal 3136kcal 3213kcal 3289kcal 3366kcal 3442kcal 3519kcal 3595kcal 3672kcal 3748kcal 3825kcal 3901kcal 3978kcal 4054kcal 4131kcal 4207kcal 4284kcal 4360kcal 4437kcal 4513kcal 4590kcal 4667kcal 4743kcal 4820kcal 4896kcal 4973kcal 5049kcal 5126kcal 5202kcal 5279kcal 5355kcal 5432kcal 5508kcal 5585kcal 5661kcal 5738kcal 5814kcal 5891kcal 5967kcal 6044kcal 6120kcal 6197kcal 6273kcal 6350kcal 6426kcal 6503kcal 6579kcal 6656kcal 6732kcal 6809kcal 6885kcal 6962kcal 7038kcal 7115kcal 7191kcal 7268kcal 7344kcal 7421kcal 7497kcal 7574kcal 7650kcal 7727kcal 7803kcal 7880kcal 7956kcal 8033kcal 8109kcal 8186kcal 8262kcal 8339kcal 8415kcal 8492kcal 8568kcal 8645kcal 8721kcal 8798kcal 8874kcal 8951kcal 9027kcal 9104kcal 9180kcal 9257kcal 9334kcal 9410kcal 9487kcal 9563kcal 9640kcal 9716kcal 9793kcal 9869kcal 9946kcal 10022kcal 10099kcal 10175kcal 10252kcal 10328kcal 10405kcal 10481kcal 10558kcal 10634kcal 10711kcal 10787kcal 10864kcal 10940kcal 11017kcal 11093kcal 11170kcal 11246kcal 11323kcal 11399kcal 11476kcal
立って仕事をする 3707kcal 3813kcal 3919kcal 4025kcal 4131kcal 4237kcal 4343kcal 4449kcal 4555kcal 4661kcal 4767kcal 4872kcal 4978kcal 5084kcal 5190kcal 5296kcal 5402kcal 5508kcal 5614kcal 5720kcal 5826kcal 5932kcal 6038kcal 6144kcal 6250kcal 6356kcal 6462kcal 6567kcal 6673kcal 6779kcal 6885kcal 6991kcal 7097kcal 7203kcal 7309kcal 7415kcal 7521kcal 7627kcal 7733kcal 7839kcal 7945kcal 8051kcal 8156kcal 8262kcal 8368kcal 8474kcal 8580kcal 8686kcal 8792kcal 8898kcal 9004kcal 9110kcal 9216kcal 9322kcal 9428kcal 9534kcal 9640kcal 9745kcal 9851kcal 9957kcal 10063kcal 10169kcal 10275kcal 10381kcal 10487kcal 10593kcal 10699kcal 10805kcal 10911kcal 11017kcal 11123kcal 11229kcal 11334kcal 11440kcal 11546kcal 11652kcal 11758kcal 11864kcal 11970kcal 12076kcal 12182kcal 12288kcal 12394kcal 12500kcal 12606kcal 12712kcal 12818kcal 12924kcal 13029kcal 13135kcal 13241kcal 13347kcal 13453kcal 13559kcal 13665kcal 13771kcal 13877kcal 13983kcal 14089kcal 14195kcal 14301kcal 14407kcal 14513kcal 14618kcal 14724kcal 14830kcal 14936kcal 15042kcal 15148kcal 15254kcal 15360kcal 15466kcal 15572kcal 15678kcal 15784kcal 15890kcal
体をよく動かす仕事 6179kcal 6356kcal 6532kcal 6709kcal 6885kcal 7062kcal 7238kcal 7415kcal 7591kcal 7768kcal 7945kcal 8121kcal 8298kcal 8474kcal 8651kcal 8827kcal 9004kcal 9180kcal 9357kcal 9534kcal 9710kcal 9887kcal 10063kcal 10240kcal 10416kcal 10593kcal 10770kcal 10946kcal 11123kcal 11299kcal 11476kcal 11652kcal 11829kcal 12005kcal 12182kcal 12359kcal 12535kcal 12712kcal 12888kcal 13065kcal 13241kcal 13418kcal 13594kcal 13771kcal 13948kcal 14124kcal 14301kcal 14477kcal 14654kcal 14830kcal 15007kcal 15183kcal 15360kcal 15537kcal 15713kcal 15890kcal 16066kcal 16243kcal 16419kcal 16596kcal 16772kcal 16949kcal 17126kcal 17302kcal 17479kcal 17655kcal 17832kcal 18008kcal 18185kcal 18361kcal 18538kcal 18715kcal 18891kcal 19068kcal 19244kcal 19421kcal 19597kcal 19774kcal 19950kcal 20127kcal 20304kcal 20480kcal 20657kcal 20833kcal 21010kcal 21186kcal 21363kcal 21540kcal 21716kcal 21893kcal 22069kcal 22246kcal 22422kcal 22599kcal 22775kcal 22952kcal 23129kcal 23305kcal 23482kcal 23658kcal 23835kcal 24011kcal 24188kcal 24364kcal 24541kcal 24718kcal 24894kcal 25071kcal 25247kcal 25424kcal 25600kcal 25777kcal 25953kcal 26130kcal 26307kcal 26483kcal
電車バスに乗車 2677kcal 2754kcal 2830kcal 2907kcal 2983kcal 3060kcal 3136kcal 3213kcal 3289kcal 3366kcal 3442kcal 3519kcal 3595kcal 3672kcal 3748kcal 3825kcal 3901kcal 3978kcal 4054kcal 4131kcal 4207kcal 4284kcal 4360kcal 4437kcal 4513kcal 4590kcal 4667kcal 4743kcal 4820kcal 4896kcal 4973kcal 5049kcal 5126kcal 5202kcal 5279kcal 5355kcal 5432kcal 5508kcal 5585kcal 5661kcal 5738kcal 5814kcal 5891kcal 5967kcal 6044kcal 6120kcal 6197kcal 6273kcal 6350kcal 6426kcal 6503kcal 6579kcal 6656kcal 6732kcal 6809kcal 6885kcal 6962kcal 7038kcal 7115kcal 7191kcal 7268kcal 7344kcal 7421kcal 7497kcal 7574kcal 7650kcal 7727kcal 7803kcal 7880kcal 7956kcal 8033kcal 8109kcal 8186kcal 8262kcal 8339kcal 8415kcal 8492kcal 8568kcal 8645kcal 8721kcal 8798kcal 8874kcal 8951kcal 9027kcal 9104kcal 9180kcal 9257kcal 9334kcal 9410kcal 9487kcal 9563kcal 9640kcal 9716kcal 9793kcal 9869kcal 9946kcal 10022kcal 10099kcal 10175kcal 10252kcal 10328kcal 10405kcal 10481kcal 10558kcal 10634kcal 10711kcal 10787kcal 10864kcal 10940kcal 11017kcal 11093kcal 11170kcal 11246kcal 11323kcal 11399kcal 11476kcal
自動車を運転 5149kcal 5296kcal 5443kcal 5590kcal 5738kcal 5885kcal 6032kcal 6179kcal 6326kcal 6473kcal 6620kcal 6768kcal 6915kcal 7062kcal 7209kcal 7356kcal 7503kcal 7650kcal 7797kcal 7945kcal 8092kcal 8239kcal 8386kcal 8533kcal 8680kcal 8827kcal 8975kcal 9122kcal 9269kcal 9416kcal 9563kcal 9710kcal 9857kcal 10004kcal 10152kcal 10299kcal 10446kcal 10593kcal 10740kcal 10887kcal 11034kcal 11181kcal 11329kcal 11476kcal 11623kcal 11770kcal 11917kcal 12064kcal 12211kcal 12359kcal 12506kcal 12653kcal 12800kcal 12947kcal 13094kcal 13241kcal 13388kcal 13536kcal 13683kcal 13830kcal 13977kcal 14124kcal 14271kcal 14418kcal 14565kcal 14713kcal 14860kcal 15007kcal 15154kcal 15301kcal 15448kcal 15595kcal 15743kcal 15890kcal 16037kcal 16184kcal 16331kcal 16478kcal 16625kcal 16772kcal 16920kcal 17067kcal 17214kcal 17361kcal 17508kcal 17655kcal 17802kcal 17950kcal 18097kcal 18244kcal 18391kcal 18538kcal 18685kcal 18832kcal 18979kcal 19127kcal 19274kcal 19421kcal 19568kcal 19715kcal 19862kcal 20009kcal 20156kcal 20304kcal 20451kcal 20598kcal 20745kcal 20892kcal 21039kcal 21186kcal 21334kcal 21481kcal 21628kcal 21775kcal 21922kcal 22069kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28425kcal 29237kcal 30050kcal 30862kcal 31674kcal 32486kcal 33298kcal 34110kcal 34923kcal 35735kcal 36547kcal 37359kcal 38171kcal 38983kcal 39796kcal 40608kcal 41420kcal 42232kcal 43044kcal 43856kcal 44669kcal 45481kcal 46293kcal 47105kcal 47917kcal 48729kcal 49542kcal 50354kcal 51166kcal 51978kcal 52790kcal 53602kcal 54415kcal 55227kcal 56039kcal 56851kcal 57663kcal 58475kcal 59288kcal 60100kcal 60912kcal 61724kcal 62536kcal 63348kcal 64160kcal 64973kcal 65785kcal 66597kcal 67409kcal 68221kcal 69033kcal 69846kcal 70658kcal 71470kcal 72282kcal 73094kcal 73906kcal 74719kcal 75531kcal 76343kcal 77155kcal 77967kcal 78779kcal 79592kcal 80404kcal 81216kcal 82028kcal 82840kcal 83652kcal 84465kcal 85277kcal 86089kcal 86901kcal 87713kcal 88525kcal 89338kcal 90150kcal 90962kcal 91774kcal 92586kcal 93398kcal 94211kcal 95023kcal 95835kcal 96647kcal 97459kcal 98271kcal 99084kcal 99896kcal 100708kcal 101520kcal 102332kcal 103144kcal 103957kcal 104769kcal 105581kcal 106393kcal 107205kcal 108017kcal 108830kcal 109642kcal 110454kcal 111266kcal 112078kcal 112890kcal 113703kcal 114515kcal 115327kcal 116139kcal 116951kcal 117763kcal 118576kcal 119388kcal 120200kcal 121012kcal 121824kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25336kcal 26059kcal 26783kcal 27507kcal 28231kcal 28955kcal 29679kcal 30403kcal 31127kcal 31850kcal 32574kcal 33298kcal 34022kcal 34746kcal 35470kcal 36194kcal 36918kcal 37642kcal 38365kcal 39089kcal 39813kcal 40537kcal 41261kcal 41985kcal 42709kcal 43433kcal 44157kcal 44880kcal 45604kcal 46328kcal 47052kcal 47776kcal 48500kcal 49224kcal 49948kcal 50672kcal 51395kcal 52119kcal 52843kcal 53567kcal 54291kcal 55015kcal 55739kcal 56463kcal 57186kcal 57910kcal 58634kcal 59358kcal 60082kcal 60806kcal 61530kcal 62254kcal 62978kcal 63701kcal 64425kcal 65149kcal 65873kcal 66597kcal 67321kcal 68045kcal 68769kcal 69493kcal 70216kcal 70940kcal 71664kcal 72388kcal 73112kcal 73836kcal 74560kcal 75284kcal 76008kcal 76731kcal 77455kcal 78179kcal 78903kcal 79627kcal 80351kcal 81075kcal 81799kcal 82522kcal 83246kcal 83970kcal 84694kcal 85418kcal 86142kcal 86866kcal 87590kcal 88314kcal 89037kcal 89761kcal 90485kcal 91209kcal 91933kcal 92657kcal 93381kcal 94105kcal 94829kcal 95552kcal 96276kcal 97000kcal 97724kcal 98448kcal 99172kcal 99896kcal 100620kcal 101344kcal 102067kcal 102791kcal 103515kcal 104239kcal 104963kcal 105687kcal 106411kcal 107135kcal 107858kcal 108582kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24306kcal 25000kcal 25695kcal 26389kcal 27083kcal 27778kcal 28472kcal 29167kcal 29861kcal 30556kcal 31250kcal 31945kcal 32639kcal 33334kcal 34028kcal 34722kcal 35417kcal 36111kcal 36806kcal 37500kcal 38195kcal 38889kcal 39584kcal 40278kcal 40973kcal 41667kcal 42362kcal 43056kcal 43750kcal 44445kcal 45139kcal 45834kcal 46528kcal 47223kcal 47917kcal 48612kcal 49306kcal 50001kcal 50695kcal 51390kcal 52084kcal 52778kcal 53473kcal 54167kcal 54862kcal 55556kcal 56251kcal 56945kcal 57640kcal 58334kcal 59029kcal 59723kcal 60417kcal 61112kcal 61806kcal 62501kcal 63195kcal 63890kcal 64584kcal 65279kcal 65973kcal 66668kcal 67362kcal 68057kcal 68751kcal 69445kcal 70140kcal 70834kcal 71529kcal 72223kcal 72918kcal 73612kcal 74307kcal 75001kcal 75696kcal 76390kcal 77085kcal 77779kcal 78473kcal 79168kcal 79862kcal 80557kcal 81251kcal 81946kcal 82640kcal 83335kcal 84029kcal 84724kcal 85418kcal 86112kcal 86807kcal 87501kcal 88196kcal 88890kcal 89585kcal 90279kcal 90974kcal 91668kcal 92363kcal 93057kcal 93752kcal 94446kcal 95140kcal 95835kcal 96529kcal 97224kcal 97918kcal 98613kcal 99307kcal 100002kcal 100696kcal 101391kcal 102085kcal 102780kcal 103474kcal 104168kcal
水泳
(速め:全般)		 20598kcal 21186kcal 21775kcal 22363kcal 22952kcal 23541kcal 24129kcal 24718kcal 25306kcal 25895kcal 26483kcal 27072kcal 27660kcal 28249kcal 28837kcal 29426kcal 30014kcal 30603kcal 31191kcal 31780kcal 32368kcal 32957kcal 33545kcal 34134kcal 34722kcal 35311kcal 35900kcal 36488kcal 37077kcal 37665kcal 38254kcal 38842kcal 39431kcal 40019kcal 40608kcal 41196kcal 41785kcal 42373kcal 42962kcal 43550kcal 44139kcal 44727kcal 45316kcal 45904kcal 46493kcal 47082kcal 47670kcal 48259kcal 48847kcal 49436kcal 50024kcal 50613kcal 51201kcal 51790kcal 52378kcal 52967kcal 53555kcal 54144kcal 54732kcal 55321kcal 55909kcal 56498kcal 57086kcal 57675kcal 58263kcal 58852kcal 59441kcal 60029kcal 60618kcal 61206kcal 61795kcal 62383kcal 62972kcal 63560kcal 64149kcal 64737kcal 65326kcal 65914kcal 66503kcal 67091kcal 67680kcal 68268kcal 68857kcal 69445kcal 70034kcal 70623kcal 71211kcal 71800kcal 72388kcal 72977kcal 73565kcal 74154kcal 74742kcal 75331kcal 75919kcal 76508kcal 77096kcal 77685kcal 78273kcal 78862kcal 79450kcal 80039kcal 80627kcal 81216kcal 81804kcal 82393kcal 82982kcal 83570kcal 84159kcal 84747kcal 85336kcal 85924kcal 86513kcal 87101kcal 87690kcal 88278kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20598kcal 21186kcal 21775kcal 22363kcal 22952kcal 23541kcal 24129kcal 24718kcal 25306kcal 25895kcal 26483kcal 27072kcal 27660kcal 28249kcal 28837kcal 29426kcal 30014kcal 30603kcal 31191kcal 31780kcal 32368kcal 32957kcal 33545kcal 34134kcal 34722kcal 35311kcal 35900kcal 36488kcal 37077kcal 37665kcal 38254kcal 38842kcal 39431kcal 40019kcal 40608kcal 41196kcal 41785kcal 42373kcal 42962kcal 43550kcal 44139kcal 44727kcal 45316kcal 45904kcal 46493kcal 47082kcal 47670kcal 48259kcal 48847kcal 49436kcal 50024kcal 50613kcal 51201kcal 51790kcal 52378kcal 52967kcal 53555kcal 54144kcal 54732kcal 55321kcal 55909kcal 56498kcal 57086kcal 57675kcal 58263kcal 58852kcal 59441kcal 60029kcal 60618kcal 61206kcal 61795kcal 62383kcal 62972kcal 63560kcal 64149kcal 64737kcal 65326kcal 65914kcal 66503kcal 67091kcal 67680kcal 68268kcal 68857kcal 69445kcal 70034kcal 70623kcal 71211kcal 71800kcal 72388kcal 72977kcal 73565kcal 74154kcal 74742kcal 75331kcal 75919kcal 76508kcal 77096kcal 77685kcal 78273kcal 78862kcal 79450kcal 80039kcal 80627kcal 81216kcal 81804kcal 82393kcal 82982kcal 83570kcal 84159kcal 84747kcal 85336kcal 85924kcal 86513kcal 87101kcal 87690kcal 88278kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20598kcal 21186kcal 21775kcal 22363kcal 22952kcal 23541kcal 24129kcal 24718kcal 25306kcal 25895kcal 26483kcal 27072kcal 27660kcal 28249kcal 28837kcal 29426kcal 30014kcal 30603kcal 31191kcal 31780kcal 32368kcal 32957kcal 33545kcal 34134kcal 34722kcal 35311kcal 35900kcal 36488kcal 37077kcal 37665kcal 38254kcal 38842kcal 39431kcal 40019kcal 40608kcal 41196kcal 41785kcal 42373kcal 42962kcal 43550kcal 44139kcal 44727kcal 45316kcal 45904kcal 46493kcal 47082kcal 47670kcal 48259kcal 48847kcal 49436kcal 50024kcal 50613kcal 51201kcal 51790kcal 52378kcal 52967kcal 53555kcal 54144kcal 54732kcal 55321kcal 55909kcal 56498kcal 57086kcal 57675kcal 58263kcal 58852kcal 59441kcal 60029kcal 60618kcal 61206kcal 61795kcal 62383kcal 62972kcal 63560kcal 64149kcal 64737kcal 65326kcal 65914kcal 66503kcal 67091kcal 67680kcal 68268kcal 68857kcal 69445kcal 70034kcal 70623kcal 71211kcal 71800kcal 72388kcal 72977kcal 73565kcal 74154kcal 74742kcal 75331kcal 75919kcal 76508kcal 77096kcal 77685kcal 78273kcal 78862kcal 79450kcal 80039kcal 80627kcal 81216kcal 81804kcal 82393kcal 82982kcal 83570kcal 84159kcal 84747kcal 85336kcal 85924kcal 86513kcal 87101kcal 87690kcal 88278kcal
ダンス
激しい		 18538kcal 19068kcal 19597kcal 20127kcal 20657kcal 21186kcal 21716kcal 22246kcal 22775kcal 23305kcal 23835kcal 24364kcal 24894kcal 25424kcal 25953kcal 26483kcal 27013kcal 27542kcal 28072kcal 28602kcal 29131kcal 29661kcal 30191kcal 30721kcal 31250kcal 31780kcal 32310kcal 32839kcal 33369kcal 33899kcal 34428kcal 34958kcal 35488kcal 36017kcal 36547kcal 37077kcal 37606kcal 38136kcal 38666kcal 39195kcal 39725kcal 40255kcal 40784kcal 41314kcal 41844kcal 42373kcal 42903kcal 43433kcal 43962kcal 44492kcal 45022kcal 45551kcal 46081kcal 46611kcal 47140kcal 47670kcal 48200kcal 48729kcal 49259kcal 49789kcal 50318kcal 50848kcal 51378kcal 51907kcal 52437kcal 52967kcal 53496kcal 54026kcal 54556kcal 55085kcal 55615kcal 56145kcal 56674kcal 57204kcal 57734kcal 58263kcal 58793kcal 59323kcal 59852kcal 60382kcal 60912kcal 61442kcal 61971kcal 62501kcal 63031kcal 63560kcal 64090kcal 64620kcal 65149kcal 65679kcal 66209kcal 66738kcal 67268kcal 67798kcal 68327kcal 68857kcal 69387kcal 69916kcal 70446kcal 70976kcal 71505kcal 72035kcal 72565kcal 73094kcal 73624kcal 74154kcal 74683kcal 75213kcal 75743kcal 76272kcal 76802kcal 77332kcal 77861kcal 78391kcal 78921kcal 79450kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18126kcal 18644kcal 19162kcal 19680kcal 20198kcal 20716kcal 21233kcal 21751kcal 22269kcal 22787kcal 23305kcal 23823kcal 24341kcal 24859kcal 25377kcal 25895kcal 26413kcal 26930kcal 27448kcal 27966kcal 28484kcal 29002kcal 29520kcal 30038kcal 30556kcal 31074kcal 31592kcal 32109kcal 32627kcal 33145kcal 33663kcal 34181kcal 34699kcal 35217kcal 35735kcal 36253kcal 36771kcal 37288kcal 37806kcal 38324kcal 38842kcal 39360kcal 39878kcal 40396kcal 40914kcal 41432kcal 41950kcal 42467kcal 42985kcal 43503kcal 44021kcal 44539kcal 45057kcal 45575kcal 46093kcal 46611kcal 47129kcal 47646kcal 48164kcal 48682kcal 49200kcal 49718kcal 50236kcal 50754kcal 51272kcal 51790kcal 52308kcal 52826kcal 53343kcal 53861kcal 54379kcal 54897kcal 55415kcal 55933kcal 56451kcal 56969kcal 57487kcal 58005kcal 58522kcal 59040kcal 59558kcal 60076kcal 60594kcal 61112kcal 61630kcal 62148kcal 62666kcal 63184kcal 63701kcal 64219kcal 64737kcal 65255kcal 65773kcal 66291kcal 66809kcal 67327kcal 67845kcal 68363kcal 68880kcal 69398kcal 69916kcal 70434kcal 70952kcal 71470kcal 71988kcal 72506kcal 73024kcal 73542kcal 74059kcal 74577kcal 75095kcal 75613kcal 76131kcal 76649kcal 77167kcal 77685kcal
水泳
(普通:全般)		 17096kcal 17585kcal 18073kcal 18562kcal 19050kcal 19539kcal 20027kcal 20515kcal 21004kcal 21492kcal 21981kcal 22469kcal 22958kcal 23446kcal 23935kcal 24423kcal 24912kcal 25400kcal 25889kcal 26377kcal 26866kcal 27354kcal 27843kcal 28331kcal 28820kcal 29308kcal 29797kcal 30285kcal 30773kcal 31262kcal 31750kcal 32239kcal 32727kcal 33216kcal 33704kcal 34193kcal 34681kcal 35170kcal 35658kcal 36147kcal 36635kcal 37124kcal 37612kcal 38101kcal 38589kcal 39078kcal 39566kcal 40055kcal 40543kcal 41031kcal 41520kcal 42008kcal 42497kcal 42985kcal 43474kcal 43962kcal 44451kcal 44939kcal 45428kcal 45916kcal 46405kcal 46893kcal 47382kcal 47870kcal 48359kcal 48847kcal 49336kcal 49824kcal 50313kcal 50801kcal 51289kcal 51778kcal 52266kcal 52755kcal 53243kcal 53732kcal 54220kcal 54709kcal 55197kcal 55686kcal 56174kcal 56663kcal 57151kcal 57640kcal 58128kcal 58617kcal 59105kcal 59594kcal 60082kcal 60570kcal 61059kcal 61547kcal 62036kcal 62524kcal 63013kcal 63501kcal 63990kcal 64478kcal 64967kcal 65455kcal 65944kcal 66432kcal 66921kcal 67409kcal 67898kcal 68386kcal 68875kcal 69363kcal 69852kcal 70340kcal 70828kcal 71317kcal 71805kcal 72294kcal 72782kcal 73271kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16478kcal 16949kcal 17420kcal 17891kcal 18361kcal 18832kcal 19303kcal 19774kcal 20245kcal 20716kcal 21186kcal 21657kcal 22128kcal 22599kcal 23070kcal 23541kcal 24011kcal 24482kcal 24953kcal 25424kcal 25895kcal 26365kcal 26836kcal 27307kcal 27778kcal 28249kcal 28720kcal 29190kcal 29661kcal 30132kcal 30603kcal 31074kcal 31544kcal 32015kcal 32486kcal 32957kcal 33428kcal 33899kcal 34369kcal 34840kcal 35311kcal 35782kcal 36253kcal 36723kcal 37194kcal 37665kcal 38136kcal 38607kcal 39078kcal 39548kcal 40019kcal 40490kcal 40961kcal 41432kcal 41902kcal 42373kcal 42844kcal 43315kcal 43786kcal 44257kcal 44727kcal 45198kcal 45669kcal 46140kcal 46611kcal 47082kcal 47552kcal 48023kcal 48494kcal 48965kcal 49436kcal 49906kcal 50377kcal 50848kcal 51319kcal 51790kcal 52261kcal 52731kcal 53202kcal 53673kcal 54144kcal 54615kcal 55085kcal 55556kcal 56027kcal 56498kcal 56969kcal 57440kcal 57910kcal 58381kcal 58852kcal 59323kcal 59794kcal 60264kcal 60735kcal 61206kcal 61677kcal 62148kcal 62619kcal 63089kcal 63560kcal 64031kcal 64502kcal 64973kcal 65443kcal 65914kcal 66385kcal 66856kcal 67327kcal 67798kcal 68268kcal 68739kcal 69210kcal 69681kcal 70152kcal 70623kcal
山登り 16478kcal 16949kcal 17420kcal 17891kcal 18361kcal 18832kcal 19303kcal 19774kcal 20245kcal 20716kcal 21186kcal 21657kcal 22128kcal 22599kcal 23070kcal 23541kcal 24011kcal 24482kcal 24953kcal 25424kcal 25895kcal 26365kcal 26836kcal 27307kcal 27778kcal 28249kcal 28720kcal 29190kcal 29661kcal 30132kcal 30603kcal 31074kcal 31544kcal 32015kcal 32486kcal 32957kcal 33428kcal 33899kcal 34369kcal 34840kcal 35311kcal 35782kcal 36253kcal 36723kcal 37194kcal 37665kcal 38136kcal 38607kcal 39078kcal 39548kcal 40019kcal 40490kcal 40961kcal 41432kcal 41902kcal 42373kcal 42844kcal 43315kcal 43786kcal 44257kcal 44727kcal 45198kcal 45669kcal 46140kcal 46611kcal 47082kcal 47552kcal 48023kcal 48494kcal 48965kcal 49436kcal 49906kcal 50377kcal 50848kcal 51319kcal 51790kcal 52261kcal 52731kcal 53202kcal 53673kcal 54144kcal 54615kcal 55085kcal 55556kcal 56027kcal 56498kcal 56969kcal 57440kcal 57910kcal 58381kcal 58852kcal 59323kcal 59794kcal 60264kcal 60735kcal 61206kcal 61677kcal 62148kcal 62619kcal 63089kcal 63560kcal 64031kcal 64502kcal 64973kcal 65443kcal 65914kcal 66385kcal 66856kcal 67327kcal 67798kcal 68268kcal 68739kcal 69210kcal 69681kcal 70152kcal 70623kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16478kcal 16949kcal 17420kcal 17891kcal 18361kcal 18832kcal 19303kcal 19774kcal 20245kcal 20716kcal 21186kcal 21657kcal 22128kcal 22599kcal 23070kcal 23541kcal 24011kcal 24482kcal 24953kcal 25424kcal 25895kcal 26365kcal 26836kcal 27307kcal 27778kcal 28249kcal 28720kcal 29190kcal 29661kcal 30132kcal 30603kcal 31074kcal 31544kcal 32015kcal 32486kcal 32957kcal 33428kcal 33899kcal 34369kcal 34840kcal 35311kcal 35782kcal 36253kcal 36723kcal 37194kcal 37665kcal 38136kcal 38607kcal 39078kcal 39548kcal 40019kcal 40490kcal 40961kcal 41432kcal 41902kcal 42373kcal 42844kcal 43315kcal 43786kcal 44257kcal 44727kcal 45198kcal 45669kcal 46140kcal 46611kcal 47082kcal 47552kcal 48023kcal 48494kcal 48965kcal 49436kcal 49906kcal 50377kcal 50848kcal 51319kcal 51790kcal 52261kcal 52731kcal 53202kcal 53673kcal 54144kcal 54615kcal 55085kcal 55556kcal 56027kcal 56498kcal 56969kcal 57440kcal 57910kcal 58381kcal 58852kcal 59323kcal 59794kcal 60264kcal 60735kcal 61206kcal 61677kcal 62148kcal 62619kcal 63089kcal 63560kcal 64031kcal 64502kcal 64973kcal 65443kcal 65914kcal 66385kcal 66856kcal 67327kcal 67798kcal 68268kcal 68739kcal 69210kcal 69681kcal 70152kcal 70623kcal
HIIT
ジャンプあり		 16478kcal 16949kcal 17420kcal 17891kcal 18361kcal 18832kcal 19303kcal 19774kcal 20245kcal 20716kcal 21186kcal 21657kcal 22128kcal 22599kcal 23070kcal 23541kcal 24011kcal 24482kcal 24953kcal 25424kcal 25895kcal 26365kcal 26836kcal 27307kcal 27778kcal 28249kcal 28720kcal 29190kcal 29661kcal 30132kcal 30603kcal 31074kcal 31544kcal 32015kcal 32486kcal 32957kcal 33428kcal 33899kcal 34369kcal 34840kcal 35311kcal 35782kcal 36253kcal 36723kcal 37194kcal 37665kcal 38136kcal 38607kcal 39078kcal 39548kcal 40019kcal 40490kcal 40961kcal 41432kcal 41902kcal 42373kcal 42844kcal 43315kcal 43786kcal 44257kcal 44727kcal 45198kcal 45669kcal 46140kcal 46611kcal 47082kcal 47552kcal 48023kcal 48494kcal 48965kcal 49436kcal 49906kcal 50377kcal 50848kcal 51319kcal 51790kcal 52261kcal 52731kcal 53202kcal 53673kcal 54144kcal 54615kcal 55085kcal 55556kcal 56027kcal 56498kcal 56969kcal 57440kcal 57910kcal 58381kcal 58852kcal 59323kcal 59794kcal 60264kcal 60735kcal 61206kcal 61677kcal 62148kcal 62619kcal 63089kcal 63560kcal 64031kcal 64502kcal 64973kcal 65443kcal 65914kcal 66385kcal 66856kcal 67327kcal 67798kcal 68268kcal 68739kcal 69210kcal 69681kcal 70152kcal 70623kcal
ダンス
普通		 15036kcal 15466kcal 15896kcal 16325kcal 16755kcal 17184kcal 17614kcal 18044kcal 18473kcal 18903kcal 19333kcal 19762kcal 20192kcal 20621kcal 21051kcal 21481kcal 21910kcal 22340kcal 22770kcal 23199kcal 23629kcal 24058kcal 24488kcal 24918kcal 25347kcal 25777kcal 26207kcal 26636kcal 27066kcal 27495kcal 27925kcal 28355kcal 28784kcal 29214kcal 29644kcal 30073kcal 30503kcal 30932kcal 31362kcal 31792kcal 32221kcal 32651kcal 33080kcal 33510kcal 33940kcal 34369kcal 34799kcal 35229kcal 35658kcal 36088kcal 36517kcal 36947kcal 37377kcal 37806kcal 38236kcal 38666kcal 39095kcal 39525kcal 39954kcal 40384kcal 40814kcal 41243kcal 41673kcal 42103kcal 42532kcal 42962kcal 43391kcal 43821kcal 44251kcal 44680kcal 45110kcal 45540kcal 45969kcal 46399kcal 46828kcal 47258kcal 47688kcal 48117kcal 48547kcal 48977kcal 49406kcal 49836kcal 50265kcal 50695kcal 51125kcal 51554kcal 51984kcal 52414kcal 52843kcal 53273kcal 53702kcal 54132kcal 54562kcal 54991kcal 55421kcal 55851kcal 56280kcal 56710kcal 57139kcal 57569kcal 57999kcal 58428kcal 58858kcal 59288kcal 59717kcal 60147kcal 60576kcal 61006kcal 61436kcal 61865kcal 62295kcal 62724kcal 63154kcal 63584kcal 64013kcal 64443kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12359kcal 12712kcal 13065kcal 13418kcal 13771kcal 14124kcal 14477kcal 14830kcal 15183kcal 15537kcal 15890kcal 16243kcal 16596kcal 16949kcal 17302kcal 17655kcal 18008kcal 18361kcal 18715kcal 19068kcal 19421kcal 19774kcal 20127kcal 20480kcal 20833kcal 21186kcal 21540kcal 21893kcal 22246kcal 22599kcal 22952kcal 23305kcal 23658kcal 24011kcal 24364kcal 24718kcal 25071kcal 25424kcal 25777kcal 26130kcal 26483kcal 26836kcal 27189kcal 27542kcal 27896kcal 28249kcal 28602kcal 28955kcal 29308kcal 29661kcal 30014kcal 30367kcal 30721kcal 31074kcal 31427kcal 31780kcal 32133kcal 32486kcal 32839kcal 33192kcal 33545kcal 33899kcal 34252kcal 34605kcal 34958kcal 35311kcal 35664kcal 36017kcal 36370kcal 36723kcal 37077kcal 37430kcal 37783kcal 38136kcal 38489kcal 38842kcal 39195kcal 39548kcal 39901kcal 40255kcal 40608kcal 40961kcal 41314kcal 41667kcal 42020kcal 42373kcal 42726kcal 43080kcal 43433kcal 43786kcal 44139kcal 44492kcal 44845kcal 45198kcal 45551kcal 45904kcal 46258kcal 46611kcal 46964kcal 47317kcal 47670kcal 48023kcal 48376kcal 48729kcal 49082kcal 49436kcal 49789kcal 50142kcal 50495kcal 50848kcal 51201kcal 51554kcal 51907kcal 52261kcal 52614kcal 52967kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12359kcal 12712kcal 13065kcal 13418kcal 13771kcal 14124kcal 14477kcal 14830kcal 15183kcal 15537kcal 15890kcal 16243kcal 16596kcal 16949kcal 17302kcal 17655kcal 18008kcal 18361kcal 18715kcal 19068kcal 19421kcal 19774kcal 20127kcal 20480kcal 20833kcal 21186kcal 21540kcal 21893kcal 22246kcal 22599kcal 22952kcal 23305kcal 23658kcal 24011kcal 24364kcal 24718kcal 25071kcal 25424kcal 25777kcal 26130kcal 26483kcal 26836kcal 27189kcal 27542kcal 27896kcal 28249kcal 28602kcal 28955kcal 29308kcal 29661kcal 30014kcal 30367kcal 30721kcal 31074kcal 31427kcal 31780kcal 32133kcal 32486kcal 32839kcal 33192kcal 33545kcal 33899kcal 34252kcal 34605kcal 34958kcal 35311kcal 35664kcal 36017kcal 36370kcal 36723kcal 37077kcal 37430kcal 37783kcal 38136kcal 38489kcal 38842kcal 39195kcal 39548kcal 39901kcal 40255kcal 40608kcal 40961kcal 41314kcal 41667kcal 42020kcal 42373kcal 42726kcal 43080kcal 43433kcal 43786kcal 44139kcal 44492kcal 44845kcal 45198kcal 45551kcal 45904kcal 46258kcal 46611kcal 46964kcal 47317kcal 47670kcal 48023kcal 48376kcal 48729kcal 49082kcal 49436kcal 49789kcal 50142kcal 50495kcal 50848kcal 51201kcal 51554kcal 51907kcal 52261kcal 52614kcal 52967kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10917kcal 11229kcal 11540kcal 11852kcal 12164kcal 12476kcal 12788kcal 13100kcal 13412kcal 13724kcal 14036kcal 14348kcal 14660kcal 14972kcal 15283kcal 15595kcal 15907kcal 16219kcal 16531kcal 16843kcal 17155kcal 17467kcal 17779kcal 18091kcal 18403kcal 18715kcal 19027kcal 19338kcal 19650kcal 19962kcal 20274kcal 20586kcal 20898kcal 21210kcal 21522kcal 21834kcal 22146kcal 22458kcal 22770kcal 23081kcal 23393kcal 23705kcal 24017kcal 24329kcal 24641kcal 24953kcal 25265kcal 25577kcal 25889kcal 26201kcal 26513kcal 26824kcal 27136kcal 27448kcal 27760kcal 28072kcal 28384kcal 28696kcal 29008kcal 29320kcal 29632kcal 29944kcal 30256kcal 30567kcal 30879kcal 31191kcal 31503kcal 31815kcal 32127kcal 32439kcal 32751kcal 33063kcal 33375kcal 33687kcal 33999kcal 34311kcal 34622kcal 34934kcal 35246kcal 35558kcal 35870kcal 36182kcal 36494kcal 36806kcal 37118kcal 37430kcal 37742kcal 38054kcal 38365kcal 38677kcal 38989kcal 39301kcal 39613kcal 39925kcal 40237kcal 40549kcal 40861kcal 41173kcal 41485kcal 41797kcal 42108kcal 42420kcal 42732kcal 43044kcal 43356kcal 43668kcal 43980kcal 44292kcal 44604kcal 44916kcal 45228kcal 45540kcal 45851kcal 46163kcal 46475kcal 46787kcal
踏み台昇降 10299kcal 10593kcal 10887kcal 11181kcal 11476kcal 11770kcal 12064kcal 12359kcal 12653kcal 12947kcal 13241kcal 13536kcal 13830kcal 14124kcal 14418kcal 14713kcal 15007kcal 15301kcal 15595kcal 15890kcal 16184kcal 16478kcal 16772kcal 17067kcal 17361kcal 17655kcal 17950kcal 18244kcal 18538kcal 18832kcal 19127kcal 19421kcal 19715kcal 20009kcal 20304kcal 20598kcal 20892kcal 21186kcal 21481kcal 21775kcal 22069kcal 22363kcal 22658kcal 22952kcal 23246kcal 23541kcal 23835kcal 24129kcal 24423kcal 24718kcal 25012kcal 25306kcal 25600kcal 25895kcal 26189kcal 26483kcal 26777kcal 27072kcal 27366kcal 27660kcal 27954kcal 28249kcal 28543kcal 28837kcal 29131kcal 29426kcal 29720kcal 30014kcal 30309kcal 30603kcal 30897kcal 31191kcal 31486kcal 31780kcal 32074kcal 32368kcal 32663kcal 32957kcal 33251kcal 33545kcal 33840kcal 34134kcal 34428kcal 34722kcal 35017kcal 35311kcal 35605kcal 35900kcal 36194kcal 36488kcal 36782kcal 37077kcal 37371kcal 37665kcal 37959kcal 38254kcal 38548kcal 38842kcal 39136kcal 39431kcal 39725kcal 40019kcal 40313kcal 40608kcal 40902kcal 41196kcal 41491kcal 41785kcal 42079kcal 42373kcal 42668kcal 42962kcal 43256kcal 43550kcal 43845kcal 44139kcal
HIIT
ジャンプなし		 10299kcal 10593kcal 10887kcal 11181kcal 11476kcal 11770kcal 12064kcal 12359kcal 12653kcal 12947kcal 13241kcal 13536kcal 13830kcal 14124kcal 14418kcal 14713kcal 15007kcal 15301kcal 15595kcal 15890kcal 16184kcal 16478kcal 16772kcal 17067kcal 17361kcal 17655kcal 17950kcal 18244kcal 18538kcal 18832kcal 19127kcal 19421kcal 19715kcal 20009kcal 20304kcal 20598kcal 20892kcal 21186kcal 21481kcal 21775kcal 22069kcal 22363kcal 22658kcal 22952kcal 23246kcal 23541kcal 23835kcal 24129kcal 24423kcal 24718kcal 25012kcal 25306kcal 25600kcal 25895kcal 26189kcal 26483kcal 26777kcal 27072kcal 27366kcal 27660kcal 27954kcal 28249kcal 28543kcal 28837kcal 29131kcal 29426kcal 29720kcal 30014kcal 30309kcal 30603kcal 30897kcal 31191kcal 31486kcal 31780kcal 32074kcal 32368kcal 32663kcal 32957kcal 33251kcal 33545kcal 33840kcal 34134kcal 34428kcal 34722kcal 35017kcal 35311kcal 35605kcal 35900kcal 36194kcal 36488kcal 36782kcal 37077kcal 37371kcal 37665kcal 37959kcal 38254kcal 38548kcal 38842kcal 39136kcal 39431kcal 39725kcal 40019kcal 40313kcal 40608kcal 40902kcal 41196kcal 41491kcal 41785kcal 42079kcal 42373kcal 42668kcal 42962kcal 43256kcal 43550kcal 43845kcal 44139kcal
ダンス
ゆっくり		 10299kcal 10593kcal 10887kcal 11181kcal 11476kcal 11770kcal 12064kcal 12359kcal 12653kcal 12947kcal 13241kcal 13536kcal 13830kcal 14124kcal 14418kcal 14713kcal 15007kcal 15301kcal 15595kcal 15890kcal 16184kcal 16478kcal 16772kcal 17067kcal 17361kcal 17655kcal 17950kcal 18244kcal 18538kcal 18832kcal 19127kcal 19421kcal 19715kcal 20009kcal 20304kcal 20598kcal 20892kcal 21186kcal 21481kcal 21775kcal 22069kcal 22363kcal 22658kcal 22952kcal 23246kcal 23541kcal 23835kcal 24129kcal 24423kcal 24718kcal 25012kcal 25306kcal 25600kcal 25895kcal 26189kcal 26483kcal 26777kcal 27072kcal 27366kcal 27660kcal 27954kcal 28249kcal 28543kcal 28837kcal 29131kcal 29426kcal 29720kcal 30014kcal 30309kcal 30603kcal 30897kcal 31191kcal 31486kcal 31780kcal 32074kcal 32368kcal 32663kcal 32957kcal 33251kcal 33545kcal 33840kcal 34134kcal 34428kcal 34722kcal 35017kcal 35311kcal 35605kcal 35900kcal 36194kcal 36488kcal 36782kcal 37077kcal 37371kcal 37665kcal 37959kcal 38254kcal 38548kcal 38842kcal 39136kcal 39431kcal 39725kcal 40019kcal 40313kcal 40608kcal 40902kcal 41196kcal 41491kcal 41785kcal 42079kcal 42373kcal 42668kcal 42962kcal 43256kcal 43550kcal 43845kcal 44139kcal
筋トレ
スクワット		 10299kcal 10593kcal 10887kcal 11181kcal 11476kcal 11770kcal 12064kcal 12359kcal 12653kcal 12947kcal 13241kcal 13536kcal 13830kcal 14124kcal 14418kcal 14713kcal 15007kcal 15301kcal 15595kcal 15890kcal 16184kcal 16478kcal 16772kcal 17067kcal 17361kcal 17655kcal 17950kcal 18244kcal 18538kcal 18832kcal 19127kcal 19421kcal 19715kcal 20009kcal 20304kcal 20598kcal 20892kcal 21186kcal 21481kcal 21775kcal 22069kcal 22363kcal 22658kcal 22952kcal 23246kcal 23541kcal 23835kcal 24129kcal 24423kcal 24718kcal 25012kcal 25306kcal 25600kcal 25895kcal 26189kcal 26483kcal 26777kcal 27072kcal 27366kcal 27660kcal 27954kcal 28249kcal 28543kcal 28837kcal 29131kcal 29426kcal 29720kcal 30014kcal 30309kcal 30603kcal 30897kcal 31191kcal 31486kcal 31780kcal 32074kcal 32368kcal 32663kcal 32957kcal 33251kcal 33545kcal 33840kcal 34134kcal 34428kcal 34722kcal 35017kcal 35311kcal 35605kcal 35900kcal 36194kcal 36488kcal 36782kcal 37077kcal 37371kcal 37665kcal 37959kcal 38254kcal 38548kcal 38842kcal 39136kcal 39431kcal 39725kcal 40019kcal 40313kcal 40608kcal 40902kcal 41196kcal 41491kcal 41785kcal 42079kcal 42373kcal 42668kcal 42962kcal 43256kcal 43550kcal 43845kcal 44139kcal
部屋の片づけ全般 9887kcal 10169kcal 10452kcal 10734kcal 11017kcal 11299kcal 11582kcal 11864kcal 12147kcal 12429kcal 12712kcal 12994kcal 13277kcal 13559kcal 13842kcal 14124kcal 14407kcal 14689kcal 14972kcal 15254kcal 15537kcal 15819kcal 16102kcal 16384kcal 16667kcal 16949kcal 17232kcal 17514kcal 17796kcal 18079kcal 18361kcal 18644kcal 18926kcal 19209kcal 19491kcal 19774kcal 20056kcal 20339kcal 20621kcal 20904kcal 21186kcal 21469kcal 21751kcal 22034kcal 22316kcal 22599kcal 22881kcal 23164kcal 23446kcal 23729kcal 24011kcal 24294kcal 24576kcal 24859kcal 25141kcal 25424kcal 25706kcal 25989kcal 26271kcal 26554kcal 26836kcal 27119kcal 27401kcal 27684kcal 27966kcal 28249kcal 28531kcal 28814kcal 29096kcal 29379kcal 29661kcal 29944kcal 30226kcal 30509kcal 30791kcal 31074kcal 31356kcal 31639kcal 31921kcal 32204kcal 32486kcal 32769kcal 33051kcal 33334kcal 33616kcal 33899kcal 34181kcal 34464kcal 34746kcal 35029kcal 35311kcal 35593kcal 35876kcal 36158kcal 36441kcal 36723kcal 37006kcal 37288kcal 37571kcal 37853kcal 38136kcal 38418kcal 38701kcal 38983kcal 39266kcal 39548kcal 39831kcal 40113kcal 40396kcal 40678kcal 40961kcal 41243kcal 41526kcal 41808kcal 42091kcal 42373kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9269kcal 9534kcal 9798kcal 10063kcal 10328kcal 10593kcal 10858kcal 11123kcal 11387kcal 11652kcal 11917kcal 12182kcal 12447kcal 12712kcal 12976kcal 13241kcal 13506kcal 13771kcal 14036kcal 14301kcal 14565kcal 14830kcal 15095kcal 15360kcal 15625kcal 15890kcal 16155kcal 16419kcal 16684kcal 16949kcal 17214kcal 17479kcal 17744kcal 18008kcal 18273kcal 18538kcal 18803kcal 19068kcal 19333kcal 19597kcal 19862kcal 20127kcal 20392kcal 20657kcal 20922kcal 21186kcal 21451kcal 21716kcal 21981kcal 22246kcal 22511kcal 22775kcal 23040kcal 23305kcal 23570kcal 23835kcal 24100kcal 24364kcal 24629kcal 24894kcal 25159kcal 25424kcal 25689kcal 25953kcal 26218kcal 26483kcal 26748kcal 27013kcal 27278kcal 27542kcal 27807kcal 28072kcal 28337kcal 28602kcal 28867kcal 29131kcal 29396kcal 29661kcal 29926kcal 30191kcal 30456kcal 30721kcal 30985kcal 31250kcal 31515kcal 31780kcal 32045kcal 32310kcal 32574kcal 32839kcal 33104kcal 33369kcal 33634kcal 33899kcal 34163kcal 34428kcal 34693kcal 34958kcal 35223kcal 35488kcal 35752kcal 36017kcal 36282kcal 36547kcal 36812kcal 37077kcal 37341kcal 37606kcal 37871kcal 38136kcal 38401kcal 38666kcal 38930kcal 39195kcal 39460kcal 39725kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8857kcal 9110kcal 9363kcal 9616kcal 9869kcal 10122kcal 10375kcal 10628kcal 10881kcal 11134kcal 11387kcal 11641kcal 11894kcal 12147kcal 12400kcal 12653kcal 12906kcal 13159kcal 13412kcal 13665kcal 13918kcal 14171kcal 14424kcal 14677kcal 14930kcal 15183kcal 15437kcal 15690kcal 15943kcal 16196kcal 16449kcal 16702kcal 16955kcal 17208kcal 17461kcal 17714kcal 17967kcal 18220kcal 18473kcal 18726kcal 18979kcal 19232kcal 19486kcal 19739kcal 19992kcal 20245kcal 20498kcal 20751kcal 21004kcal 21257kcal 21510kcal 21763kcal 22016kcal 22269kcal 22522kcal 22775kcal 23028kcal 23282kcal 23535kcal 23788kcal 24041kcal 24294kcal 24547kcal 24800kcal 25053kcal 25306kcal 25559kcal 25812kcal 26065kcal 26318kcal 26571kcal 26824kcal 27078kcal 27331kcal 27584kcal 27837kcal 28090kcal 28343kcal 28596kcal 28849kcal 29102kcal 29355kcal 29608kcal 29861kcal 30114kcal 30367kcal 30620kcal 30874kcal 31127kcal 31380kcal 31633kcal 31886kcal 32139kcal 32392kcal 32645kcal 32898kcal 33151kcal 33404kcal 33657kcal 33910kcal 34163kcal 34416kcal 34670kcal 34923kcal 35176kcal 35429kcal 35682kcal 35935kcal 36188kcal 36441kcal 36694kcal 36947kcal 37200kcal 37453kcal 37706kcal 37959kcal
ヨガ
パワー		 8239kcal 8474kcal 8710kcal 8945kcal 9180kcal 9416kcal 9651kcal 9887kcal 10122kcal 10358kcal 10593kcal 10828kcal 11064kcal 11299kcal 11535kcal 11770kcal 12005kcal 12241kcal 12476kcal 12712kcal 12947kcal 13182kcal 13418kcal 13653kcal 13889kcal 14124kcal 14360kcal 14595kcal 14830kcal 15066kcal 15301kcal 15537kcal 15772kcal 16007kcal 16243kcal 16478kcal 16714kcal 16949kcal 17184kcal 17420kcal 17655kcal 17891kcal 18126kcal 18361kcal 18597kcal 18832kcal 19068kcal 19303kcal 19539kcal 19774kcal 20009kcal 20245kcal 20480kcal 20716kcal 20951kcal 21186kcal 21422kcal 21657kcal 21893kcal 22128kcal 22363kcal 22599kcal 22834kcal 23070kcal 23305kcal 23541kcal 23776kcal 24011kcal 24247kcal 24482kcal 24718kcal 24953kcal 25188kcal 25424kcal 25659kcal 25895kcal 26130kcal 26365kcal 26601kcal 26836kcal 27072kcal 27307kcal 27542kcal 27778kcal 28013kcal 28249kcal 28484kcal 28720kcal 28955kcal 29190kcal 29426kcal 29661kcal 29897kcal 30132kcal 30367kcal 30603kcal 30838kcal 31074kcal 31309kcal 31544kcal 31780kcal 32015kcal 32251kcal 32486kcal 32721kcal 32957kcal 33192kcal 33428kcal 33663kcal 33899kcal 34134kcal 34369kcal 34605kcal 34840kcal 35076kcal 35311kcal
筋トレ
腹筋運動		 7827kcal 8051kcal 8274kcal 8498kcal 8721kcal 8945kcal 9169kcal 9392kcal 9616kcal 9840kcal 10063kcal 10287kcal 10511kcal 10734kcal 10958kcal 11181kcal 11405kcal 11629kcal 11852kcal 12076kcal 12300kcal 12523kcal 12747kcal 12971kcal 13194kcal 13418kcal 13642kcal 13865kcal 14089kcal 14312kcal 14536kcal 14760kcal 14983kcal 15207kcal 15431kcal 15654kcal 15878kcal 16102kcal 16325kcal 16549kcal 16772kcal 16996kcal 17220kcal 17443kcal 17667kcal 17891kcal 18114kcal 18338kcal 18562kcal 18785kcal 19009kcal 19232kcal 19456kcal 19680kcal 19903kcal 20127kcal 20351kcal 20574kcal 20798kcal 21022kcal 21245kcal 21469kcal 21693kcal 21916kcal 22140kcal 22363kcal 22587kcal 22811kcal 23034kcal 23258kcal 23482kcal 23705kcal 23929kcal 24153kcal 24376kcal 24600kcal 24823kcal 25047kcal 25271kcal 25494kcal 25718kcal 25942kcal 26165kcal 26389kcal 26613kcal 26836kcal 27060kcal 27284kcal 27507kcal 27731kcal 27954kcal 28178kcal 28402kcal 28625kcal 28849kcal 29073kcal 29296kcal 29520kcal 29744kcal 29967kcal 30191kcal 30414kcal 30638kcal 30862kcal 31085kcal 31309kcal 31533kcal 31756kcal 31980kcal 32204kcal 32427kcal 32651kcal 32875kcal 33098kcal 33322kcal 33545kcal
筋トレ
背筋運動		 7827kcal 8051kcal 8274kcal 8498kcal 8721kcal 8945kcal 9169kcal 9392kcal 9616kcal 9840kcal 10063kcal 10287kcal 10511kcal 10734kcal 10958kcal 11181kcal 11405kcal 11629kcal 11852kcal 12076kcal 12300kcal 12523kcal 12747kcal 12971kcal 13194kcal 13418kcal 13642kcal 13865kcal 14089kcal 14312kcal 14536kcal 14760kcal 14983kcal 15207kcal 15431kcal 15654kcal 15878kcal 16102kcal 16325kcal 16549kcal 16772kcal 16996kcal 17220kcal 17443kcal 17667kcal 17891kcal 18114kcal 18338kcal 18562kcal 18785kcal 19009kcal 19232kcal 19456kcal 19680kcal 19903kcal 20127kcal 20351kcal 20574kcal 20798kcal 21022kcal 21245kcal 21469kcal 21693kcal 21916kcal 22140kcal 22363kcal 22587kcal 22811kcal 23034kcal 23258kcal 23482kcal 23705kcal 23929kcal 24153kcal 24376kcal 24600kcal 24823kcal 25047kcal 25271kcal 25494kcal 25718kcal 25942kcal 26165kcal 26389kcal 26613kcal 26836kcal 27060kcal 27284kcal 27507kcal 27731kcal 27954kcal 28178kcal 28402kcal 28625kcal 28849kcal 29073kcal 29296kcal 29520kcal 29744kcal 29967kcal 30191kcal 30414kcal 30638kcal 30862kcal 31085kcal 31309kcal 31533kcal 31756kcal 31980kcal 32204kcal 32427kcal 32651kcal 32875kcal 33098kcal 33322kcal 33545kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7827kcal 8051kcal 8274kcal 8498kcal 8721kcal 8945kcal 9169kcal 9392kcal 9616kcal 9840kcal 10063kcal 10287kcal 10511kcal 10734kcal 10958kcal 11181kcal 11405kcal 11629kcal 11852kcal 12076kcal 12300kcal 12523kcal 12747kcal 12971kcal 13194kcal 13418kcal 13642kcal 13865kcal 14089kcal 14312kcal 14536kcal 14760kcal 14983kcal 15207kcal 15431kcal 15654kcal 15878kcal 16102kcal 16325kcal 16549kcal 16772kcal 16996kcal 17220kcal 17443kcal 17667kcal 17891kcal 18114kcal 18338kcal 18562kcal 18785kcal 19009kcal 19232kcal 19456kcal 19680kcal 19903kcal 20127kcal 20351kcal 20574kcal 20798kcal 21022kcal 21245kcal 21469kcal 21693kcal 21916kcal 22140kcal 22363kcal 22587kcal 22811kcal 23034kcal 23258kcal 23482kcal 23705kcal 23929kcal 24153kcal 24376kcal 24600kcal 24823kcal 25047kcal 25271kcal 25494kcal 25718kcal 25942kcal 26165kcal 26389kcal 26613kcal 26836kcal 27060kcal 27284kcal 27507kcal 27731kcal 27954kcal 28178kcal 28402kcal 28625kcal 28849kcal 29073kcal 29296kcal 29520kcal 29744kcal 29967kcal 30191kcal 30414kcal 30638kcal 30862kcal 31085kcal 31309kcal 31533kcal 31756kcal 31980kcal 32204kcal 32427kcal 32651kcal 32875kcal 33098kcal 33322kcal 33545kcal
筋トレ
懸垂		 7827kcal 8051kcal 8274kcal 8498kcal 8721kcal 8945kcal 9169kcal 9392kcal 9616kcal 9840kcal 10063kcal 10287kcal 10511kcal 10734kcal 10958kcal 11181kcal 11405kcal 11629kcal 11852kcal 12076kcal 12300kcal 12523kcal 12747kcal 12971kcal 13194kcal 13418kcal 13642kcal 13865kcal 14089kcal 14312kcal 14536kcal 14760kcal 14983kcal 15207kcal 15431kcal 15654kcal 15878kcal 16102kcal 16325kcal 16549kcal 16772kcal 16996kcal 17220kcal 17443kcal 17667kcal 17891kcal 18114kcal 18338kcal 18562kcal 18785kcal 19009kcal 19232kcal 19456kcal 19680kcal 19903kcal 20127kcal 20351kcal 20574kcal 20798kcal 21022kcal 21245kcal 21469kcal 21693kcal 21916kcal 22140kcal 22363kcal 22587kcal 22811kcal 23034kcal 23258kcal 23482kcal 23705kcal 23929kcal 24153kcal 24376kcal 24600kcal 24823kcal 25047kcal 25271kcal 25494kcal 25718kcal 25942kcal 26165kcal 26389kcal 26613kcal 26836kcal 27060kcal 27284kcal 27507kcal 27731kcal 27954kcal 28178kcal 28402kcal 28625kcal 28849kcal 29073kcal 29296kcal 29520kcal 29744kcal 29967kcal 30191kcal 30414kcal 30638kcal 30862kcal 31085kcal 31309kcal 31533kcal 31756kcal 31980kcal 32204kcal 32427kcal 32651kcal 32875kcal 33098kcal 33322kcal 33545kcal
トランポリン
ゆっくり		 7209kcal 7415kcal 7621kcal 7827kcal 8033kcal 8239kcal 8445kcal 8651kcal 8857kcal 9063kcal 9269kcal 9475kcal 9681kcal 9887kcal 10093kcal 10299kcal 10505kcal 10711kcal 10917kcal 11123kcal 11329kcal 11535kcal 11741kcal 11947kcal 12153kcal 12359kcal 12565kcal 12770kcal 12976kcal 13182kcal 13388kcal 13594kcal 13800kcal 14006kcal 14212kcal 14418kcal 14624kcal 14830kcal 15036kcal 15242kcal 15448kcal 15654kcal 15860kcal 16066kcal 16272kcal 16478kcal 16684kcal 16890kcal 17096kcal 17302kcal 17508kcal 17714kcal 17920kcal 18126kcal 18332kcal 18538kcal 18744kcal 18950kcal 19156kcal 19362kcal 19568kcal 19774kcal 19980kcal 20186kcal 20392kcal 20598kcal 20804kcal 21010kcal 21216kcal 21422kcal 21628kcal 21834kcal 22040kcal 22246kcal 22452kcal 22658kcal 22864kcal 23070kcal 23276kcal 23482kcal 23688kcal 23894kcal 24100kcal 24306kcal 24512kcal 24718kcal 24924kcal 25130kcal 25336kcal 25541kcal 25747kcal 25953kcal 26159kcal 26365kcal 26571kcal 26777kcal 26983kcal 27189kcal 27395kcal 27601kcal 27807kcal 28013kcal 28219kcal 28425kcal 28631kcal 28837kcal 29043kcal 29249kcal 29455kcal 29661kcal 29867kcal 30073kcal 30279kcal 30485kcal 30691kcal 30897kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7209kcal 7415kcal 7621kcal 7827kcal 8033kcal 8239kcal 8445kcal 8651kcal 8857kcal 9063kcal 9269kcal 9475kcal 9681kcal 9887kcal 10093kcal 10299kcal 10505kcal 10711kcal 10917kcal 11123kcal 11329kcal 11535kcal 11741kcal 11947kcal 12153kcal 12359kcal 12565kcal 12770kcal 12976kcal 13182kcal 13388kcal 13594kcal 13800kcal 14006kcal 14212kcal 14418kcal 14624kcal 14830kcal 15036kcal 15242kcal 15448kcal 15654kcal 15860kcal 16066kcal 16272kcal 16478kcal 16684kcal 16890kcal 17096kcal 17302kcal 17508kcal 17714kcal 17920kcal 18126kcal 18332kcal 18538kcal 18744kcal 18950kcal 19156kcal 19362kcal 19568kcal 19774kcal 19980kcal 20186kcal 20392kcal 20598kcal 20804kcal 21010kcal 21216kcal 21422kcal 21628kcal 21834kcal 22040kcal 22246kcal 22452kcal 22658kcal 22864kcal 23070kcal 23276kcal 23482kcal 23688kcal 23894kcal 24100kcal 24306kcal 24512kcal 24718kcal 24924kcal 25130kcal 25336kcal 25541kcal 25747kcal 25953kcal 26159kcal 26365kcal 26571kcal 26777kcal 26983kcal 27189kcal 27395kcal 27601kcal 27807kcal 28013kcal 28219kcal 28425kcal 28631kcal 28837kcal 29043kcal 29249kcal 29455kcal 29661kcal 29867kcal 30073kcal 30279kcal 30485kcal 30691kcal 30897kcal
料理全般 7209kcal 7415kcal 7621kcal 7827kcal 8033kcal 8239kcal 8445kcal 8651kcal 8857kcal 9063kcal 9269kcal 9475kcal 9681kcal 9887kcal 10093kcal 10299kcal 10505kcal 10711kcal 10917kcal 11123kcal 11329kcal 11535kcal 11741kcal 11947kcal 12153kcal 12359kcal 12565kcal 12770kcal 12976kcal 13182kcal 13388kcal 13594kcal 13800kcal 14006kcal 14212kcal 14418kcal 14624kcal 14830kcal 15036kcal 15242kcal 15448kcal 15654kcal 15860kcal 16066kcal 16272kcal 16478kcal 16684kcal 16890kcal 17096kcal 17302kcal 17508kcal 17714kcal 17920kcal 18126kcal 18332kcal 18538kcal 18744kcal 18950kcal 19156kcal 19362kcal 19568kcal 19774kcal 19980kcal 20186kcal 20392kcal 20598kcal 20804kcal 21010kcal 21216kcal 21422kcal 21628kcal 21834kcal 22040kcal 22246kcal 22452kcal 22658kcal 22864kcal 23070kcal 23276kcal 23482kcal 23688kcal 23894kcal 24100kcal 24306kcal 24512kcal 24718kcal 24924kcal 25130kcal 25336kcal 25541kcal 25747kcal 25953kcal 26159kcal 26365kcal 26571kcal 26777kcal 26983kcal 27189kcal 27395kcal 27601kcal 27807kcal 28013kcal 28219kcal 28425kcal 28631kcal 28837kcal 29043kcal 29249kcal 29455kcal 29661kcal 29867kcal 30073kcal 30279kcal 30485kcal 30691kcal 30897kcal
掃除機をかける 6797kcal 6991kcal 7185kcal 7380kcal 7574kcal 7768kcal 7962kcal 8156kcal 8351kcal 8545kcal 8739kcal 8933kcal 9128kcal 9322kcal 9516kcal 9710kcal 9904kcal 10099kcal 10293kcal 10487kcal 10681kcal 10875kcal 11070kcal 11264kcal 11458kcal 11652kcal 11847kcal 12041kcal 12235kcal 12429kcal 12623kcal 12818kcal 13012kcal 13206kcal 13400kcal 13594kcal 13789kcal 13983kcal 14177kcal 14371kcal 14565kcal 14760kcal 14954kcal 15148kcal 15342kcal 15537kcal 15731kcal 15925kcal 16119kcal 16313kcal 16508kcal 16702kcal 16896kcal 17090kcal 17284kcal 17479kcal 17673kcal 17867kcal 18061kcal 18256kcal 18450kcal 18644kcal 18838kcal 19032kcal 19227kcal 19421kcal 19615kcal 19809kcal 20003kcal 20198kcal 20392kcal 20586kcal 20780kcal 20975kcal 21169kcal 21363kcal 21557kcal 21751kcal 21946kcal 22140kcal 22334kcal 22528kcal 22722kcal 22917kcal 23111kcal 23305kcal 23499kcal 23694kcal 23888kcal 24082kcal 24276kcal 24470kcal 24665kcal 24859kcal 25053kcal 25247kcal 25441kcal 25636kcal 25830kcal 26024kcal 26218kcal 26413kcal 26607kcal 26801kcal 26995kcal 27189kcal 27384kcal 27578kcal 27772kcal 27966kcal 28160kcal 28355kcal 28549kcal 28743kcal 28937kcal 29131kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6179kcal 6356kcal 6532kcal 6709kcal 6885kcal 7062kcal 7238kcal 7415kcal 7591kcal 7768kcal 7945kcal 8121kcal 8298kcal 8474kcal 8651kcal 8827kcal 9004kcal 9180kcal 9357kcal 9534kcal 9710kcal 9887kcal 10063kcal 10240kcal 10416kcal 10593kcal 10770kcal 10946kcal 11123kcal 11299kcal 11476kcal 11652kcal 11829kcal 12005kcal 12182kcal 12359kcal 12535kcal 12712kcal 12888kcal 13065kcal 13241kcal 13418kcal 13594kcal 13771kcal 13948kcal 14124kcal 14301kcal 14477kcal 14654kcal 14830kcal 15007kcal 15183kcal 15360kcal 15537kcal 15713kcal 15890kcal 16066kcal 16243kcal 16419kcal 16596kcal 16772kcal 16949kcal 17126kcal 17302kcal 17479kcal 17655kcal 17832kcal 18008kcal 18185kcal 18361kcal 18538kcal 18715kcal 18891kcal 19068kcal 19244kcal 19421kcal 19597kcal 19774kcal 19950kcal 20127kcal 20304kcal 20480kcal 20657kcal 20833kcal 21010kcal 21186kcal 21363kcal 21540kcal 21716kcal 21893kcal 22069kcal 22246kcal 22422kcal 22599kcal 22775kcal 22952kcal 23129kcal 23305kcal 23482kcal 23658kcal 23835kcal 24011kcal 24188kcal 24364kcal 24541kcal 24718kcal 24894kcal 25071kcal 25247kcal 25424kcal 25600kcal 25777kcal 25953kcal 26130kcal 26307kcal 26483kcal
体をよく動かす仕事 6179kcal 6356kcal 6532kcal 6709kcal 6885kcal 7062kcal 7238kcal 7415kcal 7591kcal 7768kcal 7945kcal 8121kcal 8298kcal 8474kcal 8651kcal 8827kcal 9004kcal 9180kcal 9357kcal 9534kcal 9710kcal 9887kcal 10063kcal 10240kcal 10416kcal 10593kcal 10770kcal 10946kcal 11123kcal 11299kcal 11476kcal 11652kcal 11829kcal 12005kcal 12182kcal 12359kcal 12535kcal 12712kcal 12888kcal 13065kcal 13241kcal 13418kcal 13594kcal 13771kcal 13948kcal 14124kcal 14301kcal 14477kcal 14654kcal 14830kcal 15007kcal 15183kcal 15360kcal 15537kcal 15713kcal 15890kcal 16066kcal 16243kcal 16419kcal 16596kcal 16772kcal 16949kcal 17126kcal 17302kcal 17479kcal 17655kcal 17832kcal 18008kcal 18185kcal 18361kcal 18538kcal 18715kcal 18891kcal 19068kcal 19244kcal 19421kcal 19597kcal 19774kcal 19950kcal 20127kcal 20304kcal 20480kcal 20657kcal 20833kcal 21010kcal 21186kcal 21363kcal 21540kcal 21716kcal 21893kcal 22069kcal 22246kcal 22422kcal 22599kcal 22775kcal 22952kcal 23129kcal 23305kcal 23482kcal 23658kcal 23835kcal 24011kcal 24188kcal 24364kcal 24541kcal 24718kcal 24894kcal 25071kcal 25247kcal 25424kcal 25600kcal 25777kcal 25953kcal 26130kcal 26307kcal 26483kcal
皿洗い 6179kcal 6356kcal 6532kcal 6709kcal 6885kcal 7062kcal 7238kcal 7415kcal 7591kcal 7768kcal 7945kcal 8121kcal 8298kcal 8474kcal 8651kcal 8827kcal 9004kcal 9180kcal 9357kcal 9534kcal 9710kcal 9887kcal 10063kcal 10240kcal 10416kcal 10593kcal 10770kcal 10946kcal 11123kcal 11299kcal 11476kcal 11652kcal 11829kcal 12005kcal 12182kcal 12359kcal 12535kcal 12712kcal 12888kcal 13065kcal 13241kcal 13418kcal 13594kcal 13771kcal 13948kcal 14124kcal 14301kcal 14477kcal 14654kcal 14830kcal 15007kcal 15183kcal 15360kcal 15537kcal 15713kcal 15890kcal 16066kcal 16243kcal 16419kcal 16596kcal 16772kcal 16949kcal 17126kcal 17302kcal 17479kcal 17655kcal 17832kcal 18008kcal 18185kcal 18361kcal 18538kcal 18715kcal 18891kcal 19068kcal 19244kcal 19421kcal 19597kcal 19774kcal 19950kcal 20127kcal 20304kcal 20480kcal 20657kcal 20833kcal 21010kcal 21186kcal 21363kcal 21540kcal 21716kcal 21893kcal 22069kcal 22246kcal 22422kcal 22599kcal 22775kcal 22952kcal 23129kcal 23305kcal 23482kcal 23658kcal 23835kcal 24011kcal 24188kcal 24364kcal 24541kcal 24718kcal 24894kcal 25071kcal 25247kcal 25424kcal 25600kcal 25777kcal 25953kcal 26130kcal 26307kcal 26483kcal
ヨガ
ハタ		 6179kcal 6356kcal 6532kcal 6709kcal 6885kcal 7062kcal 7238kcal 7415kcal 7591kcal 7768kcal 7945kcal 8121kcal 8298kcal 8474kcal 8651kcal 8827kcal 9004kcal 9180kcal 9357kcal 9534kcal 9710kcal 9887kcal 10063kcal 10240kcal 10416kcal 10593kcal 10770kcal 10946kcal 11123kcal 11299kcal 11476kcal 11652kcal 11829kcal 12005kcal 12182kcal 12359kcal 12535kcal 12712kcal 12888kcal 13065kcal 13241kcal 13418kcal 13594kcal 13771kcal 13948kcal 14124kcal 14301kcal 14477kcal 14654kcal 14830kcal 15007kcal 15183kcal 15360kcal 15537kcal 15713kcal 15890kcal 16066kcal 16243kcal 16419kcal 16596kcal 16772kcal 16949kcal 17126kcal 17302kcal 17479kcal 17655kcal 17832kcal 18008kcal 18185kcal 18361kcal 18538kcal 18715kcal 18891kcal 19068kcal 19244kcal 19421kcal 19597kcal 19774kcal 19950kcal 20127kcal 20304kcal 20480kcal 20657kcal 20833kcal 21010kcal 21186kcal 21363kcal 21540kcal 21716kcal 21893kcal 22069kcal 22246kcal 22422kcal 22599kcal 22775kcal 22952kcal 23129kcal 23305kcal 23482kcal 23658kcal 23835kcal 24011kcal 24188kcal 24364kcal 24541kcal 24718kcal 24894kcal 25071kcal 25247kcal 25424kcal 25600kcal 25777kcal 25953kcal 26130kcal 26307kcal 26483kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5149kcal 5296kcal 5443kcal 5590kcal 5738kcal 5885kcal 6032kcal 6179kcal 6326kcal 6473kcal 6620kcal 6768kcal 6915kcal 7062kcal 7209kcal 7356kcal 7503kcal 7650kcal 7797kcal 7945kcal 8092kcal 8239kcal 8386kcal 8533kcal 8680kcal 8827kcal 8975kcal 9122kcal 9269kcal 9416kcal 9563kcal 9710kcal 9857kcal 10004kcal 10152kcal 10299kcal 10446kcal 10593kcal 10740kcal 10887kcal 11034kcal 11181kcal 11329kcal 11476kcal 11623kcal 11770kcal 11917kcal 12064kcal 12211kcal 12359kcal 12506kcal 12653kcal 12800kcal 12947kcal 13094kcal 13241kcal 13388kcal 13536kcal 13683kcal 13830kcal 13977kcal 14124kcal 14271kcal 14418kcal 14565kcal 14713kcal 14860kcal 15007kcal 15154kcal 15301kcal 15448kcal 15595kcal 15743kcal 15890kcal 16037kcal 16184kcal 16331kcal 16478kcal 16625kcal 16772kcal 16920kcal 17067kcal 17214kcal 17361kcal 17508kcal 17655kcal 17802kcal 17950kcal 18097kcal 18244kcal 18391kcal 18538kcal 18685kcal 18832kcal 18979kcal 19127kcal 19274kcal 19421kcal 19568kcal 19715kcal 19862kcal 20009kcal 20156kcal 20304kcal 20451kcal 20598kcal 20745kcal 20892kcal 21039kcal 21186kcal 21334kcal 21481kcal 21628kcal 21775kcal 21922kcal 22069kcal
自動車を運転 5149kcal 5296kcal 5443kcal 5590kcal 5738kcal 5885kcal 6032kcal 6179kcal 6326kcal 6473kcal 6620kcal 6768kcal 6915kcal 7062kcal 7209kcal 7356kcal 7503kcal 7650kcal 7797kcal 7945kcal 8092kcal 8239kcal 8386kcal 8533kcal 8680kcal 8827kcal 8975kcal 9122kcal 9269kcal 9416kcal 9563kcal 9710kcal 9857kcal 10004kcal 10152kcal 10299kcal 10446kcal 10593kcal 10740kcal 10887kcal 11034kcal 11181kcal 11329kcal 11476kcal 11623kcal 11770kcal 11917kcal 12064kcal 12211kcal 12359kcal 12506kcal 12653kcal 12800kcal 12947kcal 13094kcal 13241kcal 13388kcal 13536kcal 13683kcal 13830kcal 13977kcal 14124kcal 14271kcal 14418kcal 14565kcal 14713kcal 14860kcal 15007kcal 15154kcal 15301kcal 15448kcal 15595kcal 15743kcal 15890kcal 16037kcal 16184kcal 16331kcal 16478kcal 16625kcal 16772kcal 16920kcal 17067kcal 17214kcal 17361kcal 17508kcal 17655kcal 17802kcal 17950kcal 18097kcal 18244kcal 18391kcal 18538kcal 18685kcal 18832kcal 18979kcal 19127kcal 19274kcal 19421kcal 19568kcal 19715kcal 19862kcal 20009kcal 20156kcal 20304kcal 20451kcal 20598kcal 20745kcal 20892kcal 21039kcal 21186kcal 21334kcal 21481kcal 21628kcal 21775kcal 21922kcal 22069kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4119kcal 4237kcal 4355kcal 4472kcal 4590kcal 4708kcal 4825kcal 4943kcal 5061kcal 5179kcal 5296kcal 5414kcal 5532kcal 5649kcal 5767kcal 5885kcal 6002kcal 6120kcal 6238kcal 6356kcal 6473kcal 6591kcal 6709kcal 6826kcal 6944kcal 7062kcal 7180kcal 7297kcal 7415kcal 7533kcal 7650kcal 7768kcal 7886kcal 8003kcal 8121kcal 8239kcal 8357kcal 8474kcal 8592kcal 8710kcal 8827kcal 8945kcal 9063kcal 9180kcal 9298kcal 9416kcal 9534kcal 9651kcal 9769kcal 9887kcal 10004kcal 10122kcal 10240kcal 10358kcal 10475kcal 10593kcal 10711kcal 10828kcal 10946kcal 11064kcal 11181kcal 11299kcal 11417kcal 11535kcal 11652kcal 11770kcal 11888kcal 12005kcal 12123kcal 12241kcal 12359kcal 12476kcal 12594kcal 12712kcal 12829kcal 12947kcal 13065kcal 13182kcal 13300kcal 13418kcal 13536kcal 13653kcal 13771kcal 13889kcal 14006kcal 14124kcal 14242kcal 14360kcal 14477kcal 14595kcal 14713kcal 14830kcal 14948kcal 15066kcal 15183kcal 15301kcal 15419kcal 15537kcal 15654kcal 15772kcal 15890kcal 16007kcal 16125kcal 16243kcal 16360kcal 16478kcal 16596kcal 16714kcal 16831kcal 16949kcal 17067kcal 17184kcal 17302kcal 17420kcal 17538kcal 17655kcal
風呂でシャワー 4119kcal 4237kcal 4355kcal 4472kcal 4590kcal 4708kcal 4825kcal 4943kcal 5061kcal 5179kcal 5296kcal 5414kcal 5532kcal 5649kcal 5767kcal 5885kcal 6002kcal 6120kcal 6238kcal 6356kcal 6473kcal 6591kcal 6709kcal 6826kcal 6944kcal 7062kcal 7180kcal 7297kcal 7415kcal 7533kcal 7650kcal 7768kcal 7886kcal 8003kcal 8121kcal 8239kcal 8357kcal 8474kcal 8592kcal 8710kcal 8827kcal 8945kcal 9063kcal 9180kcal 9298kcal 9416kcal 9534kcal 9651kcal 9769kcal 9887kcal 10004kcal 10122kcal 10240kcal 10358kcal 10475kcal 10593kcal 10711kcal 10828kcal 10946kcal 11064kcal 11181kcal 11299kcal 11417kcal 11535kcal 11652kcal 11770kcal 11888kcal 12005kcal 12123kcal 12241kcal 12359kcal 12476kcal 12594kcal 12712kcal 12829kcal 12947kcal 13065kcal 13182kcal 13300kcal 13418kcal 13536kcal 13653kcal 13771kcal 13889kcal 14006kcal 14124kcal 14242kcal 14360kcal 14477kcal 14595kcal 14713kcal 14830kcal 14948kcal 15066kcal 15183kcal 15301kcal 15419kcal 15537kcal 15654kcal 15772kcal 15890kcal 16007kcal 16125kcal 16243kcal 16360kcal 16478kcal 16596kcal 16714kcal 16831kcal 16949kcal 17067kcal 17184kcal 17302kcal 17420kcal 17538kcal 17655kcal
トイレ 3707kcal 3813kcal 3919kcal 4025kcal 4131kcal 4237kcal 4343kcal 4449kcal 4555kcal 4661kcal 4767kcal 4872kcal 4978kcal 5084kcal 5190kcal 5296kcal 5402kcal 5508kcal 5614kcal 5720kcal 5826kcal 5932kcal 6038kcal 6144kcal 6250kcal 6356kcal 6462kcal 6567kcal 6673kcal 6779kcal 6885kcal 6991kcal 7097kcal 7203kcal 7309kcal 7415kcal 7521kcal 7627kcal 7733kcal 7839kcal 7945kcal 8051kcal 8156kcal 8262kcal 8368kcal 8474kcal 8580kcal 8686kcal 8792kcal 8898kcal 9004kcal 9110kcal 9216kcal 9322kcal 9428kcal 9534kcal 9640kcal 9745kcal 9851kcal 9957kcal 10063kcal 10169kcal 10275kcal 10381kcal 10487kcal 10593kcal 10699kcal 10805kcal 10911kcal 11017kcal 11123kcal 11229kcal 11334kcal 11440kcal 11546kcal 11652kcal 11758kcal 11864kcal 11970kcal 12076kcal 12182kcal 12288kcal 12394kcal 12500kcal 12606kcal 12712kcal 12818kcal 12924kcal 13029kcal 13135kcal 13241kcal 13347kcal 13453kcal 13559kcal 13665kcal 13771kcal 13877kcal 13983kcal 14089kcal 14195kcal 14301kcal 14407kcal 14513kcal 14618kcal 14724kcal 14830kcal 14936kcal 15042kcal 15148kcal 15254kcal 15360kcal 15466kcal 15572kcal 15678kcal 15784kcal 15890kcal
立って仕事をする 3707kcal 3813kcal 3919kcal 4025kcal 4131kcal 4237kcal 4343kcal 4449kcal 4555kcal 4661kcal 4767kcal 4872kcal 4978kcal 5084kcal 5190kcal 5296kcal 5402kcal 5508kcal 5614kcal 5720kcal 5826kcal 5932kcal 6038kcal 6144kcal 6250kcal 6356kcal 6462kcal 6567kcal 6673kcal 6779kcal 6885kcal 6991kcal 7097kcal 7203kcal 7309kcal 7415kcal 7521kcal 7627kcal 7733kcal 7839kcal 7945kcal 8051kcal 8156kcal 8262kcal 8368kcal 8474kcal 8580kcal 8686kcal 8792kcal 8898kcal 9004kcal 9110kcal 9216kcal 9322kcal 9428kcal 9534kcal 9640kcal 9745kcal 9851kcal 9957kcal 10063kcal 10169kcal 10275kcal 10381kcal 10487kcal 10593kcal 10699kcal 10805kcal 10911kcal 11017kcal 11123kcal 11229kcal 11334kcal 11440kcal 11546kcal 11652kcal 11758kcal 11864kcal 11970kcal 12076kcal 12182kcal 12288kcal 12394kcal 12500kcal 12606kcal 12712kcal 12818kcal 12924kcal 13029kcal 13135kcal 13241kcal 13347kcal 13453kcal 13559kcal 13665kcal 13771kcal 13877kcal 13983kcal 14089kcal 14195kcal 14301kcal 14407kcal 14513kcal 14618kcal 14724kcal 14830kcal 14936kcal 15042kcal 15148kcal 15254kcal 15360kcal 15466kcal 15572kcal 15678kcal 15784kcal 15890kcal
風呂で入浴 3089kcal 3178kcal 3266kcal 3354kcal 3442kcal 3531kcal 3619kcal 3707kcal 3795kcal 3884kcal 3972kcal 4060kcal 4149kcal 4237kcal 4325kcal 4413kcal 4502kcal 4590kcal 4678kcal 4767kcal 4855kcal 4943kcal 5031kcal 5120kcal 5208kcal 5296kcal 5385kcal 5473kcal 5561kcal 5649kcal 5738kcal 5826kcal 5914kcal 6002kcal 6091kcal 6179kcal 6267kcal 6356kcal 6444kcal 6532kcal 6620kcal 6709kcal 6797kcal 6885kcal 6974kcal 7062kcal 7150kcal 7238kcal 7327kcal 7415kcal 7503kcal 7591kcal 7680kcal 7768kcal 7856kcal 7945kcal 8033kcal 8121kcal 8209kcal 8298kcal 8386kcal 8474kcal 8563kcal 8651kcal 8739kcal 8827kcal 8916kcal 9004kcal 9092kcal 9180kcal 9269kcal 9357kcal 9445kcal 9534kcal 9622kcal 9710kcal 9798kcal 9887kcal 9975kcal 10063kcal 10152kcal 10240kcal 10328kcal 10416kcal 10505kcal 10593kcal 10681kcal 10770kcal 10858kcal 10946kcal 11034kcal 11123kcal 11211kcal 11299kcal 11387kcal 11476kcal 11564kcal 11652kcal 11741kcal 11829kcal 11917kcal 12005kcal 12094kcal 12182kcal 12270kcal 12359kcal 12447kcal 12535kcal 12623kcal 12712kcal 12800kcal 12888kcal 12976kcal 13065kcal 13153kcal 13241kcal
デスクワーク 2677kcal 2754kcal 2830kcal 2907kcal 2983kcal 3060kcal 3136kcal 3213kcal 3289kcal 3366kcal 3442kcal 3519kcal 3595kcal 3672kcal 3748kcal 3825kcal 3901kcal 3978kcal 4054kcal 4131kcal 4207kcal 4284kcal 4360kcal 4437kcal 4513kcal 4590kcal 4667kcal 4743kcal 4820kcal 4896kcal 4973kcal 5049kcal 5126kcal 5202kcal 5279kcal 5355kcal 5432kcal 5508kcal 5585kcal 5661kcal 5738kcal 5814kcal 5891kcal 5967kcal 6044kcal 6120kcal 6197kcal 6273kcal 6350kcal 6426kcal 6503kcal 6579kcal 6656kcal 6732kcal 6809kcal 6885kcal 6962kcal 7038kcal 7115kcal 7191kcal 7268kcal 7344kcal 7421kcal 7497kcal 7574kcal 7650kcal 7727kcal 7803kcal 7880kcal 7956kcal 8033kcal 8109kcal 8186kcal 8262kcal 8339kcal 8415kcal 8492kcal 8568kcal 8645kcal 8721kcal 8798kcal 8874kcal 8951kcal 9027kcal 9104kcal 9180kcal 9257kcal 9334kcal 9410kcal 9487kcal 9563kcal 9640kcal 9716kcal 9793kcal 9869kcal 9946kcal 10022kcal 10099kcal 10175kcal 10252kcal 10328kcal 10405kcal 10481kcal 10558kcal 10634kcal 10711kcal 10787kcal 10864kcal 10940kcal 11017kcal 11093kcal 11170kcal 11246kcal 11323kcal 11399kcal 11476kcal
電車バスに乗車 2677kcal 2754kcal 2830kcal 2907kcal 2983kcal 3060kcal 3136kcal 3213kcal 3289kcal 3366kcal 3442kcal 3519kcal 3595kcal 3672kcal 3748kcal 3825kcal 3901kcal 3978kcal 4054kcal 4131kcal 4207kcal 4284kcal 4360kcal 4437kcal 4513kcal 4590kcal 4667kcal 4743kcal 4820kcal 4896kcal 4973kcal 5049kcal 5126kcal 5202kcal 5279kcal 5355kcal 5432kcal 5508kcal 5585kcal 5661kcal 5738kcal 5814kcal 5891kcal 5967kcal 6044kcal 6120kcal 6197kcal 6273kcal 6350kcal 6426kcal 6503kcal 6579kcal 6656kcal 6732kcal 6809kcal 6885kcal 6962kcal 7038kcal 7115kcal 7191kcal 7268kcal 7344kcal 7421kcal 7497kcal 7574kcal 7650kcal 7727kcal 7803kcal 7880kcal 7956kcal 8033kcal 8109kcal 8186kcal 8262kcal 8339kcal 8415kcal 8492kcal 8568kcal 8645kcal 8721kcal 8798kcal 8874kcal 8951kcal 9027kcal 9104kcal 9180kcal 9257kcal 9334kcal 9410kcal 9487kcal 9563kcal 9640kcal 9716kcal 9793kcal 9869kcal 9946kcal 10022kcal 10099kcal 10175kcal 10252kcal 10328kcal 10405kcal 10481kcal 10558kcal 10634kcal 10711kcal 10787kcal 10864kcal 10940kcal 11017kcal 11093kcal 11170kcal 11246kcal 11323kcal 11399kcal 11476kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ