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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6714kcal 6906kcal 7098kcal 7290kcal 7481kcal 7673kcal 7865kcal 8057kcal 8249kcal 8441kcal 8632kcal 8824kcal 9016kcal 9208kcal 9400kcal 9592kcal 9784kcal 9975kcal 10167kcal 10359kcal 10551kcal 10743kcal 10935kcal 11126kcal 11318kcal 11510kcal 11702kcal 11894kcal 12086kcal 12278kcal 12469kcal 12661kcal 12853kcal 13045kcal 13237kcal 13429kcal 13620kcal 13812kcal 14004kcal 14196kcal 14388kcal 14580kcal 14771kcal 14963kcal 15155kcal 15347kcal 15539kcal 15731kcal 15923kcal 16114kcal 16306kcal 16498kcal 16690kcal 16882kcal 17074kcal 17265kcal 17457kcal 17649kcal 17841kcal 18033kcal 18225kcal 18417kcal 18608kcal 18800kcal 18992kcal 19184kcal 19376kcal 19568kcal 19759kcal 19951kcal 20143kcal 20335kcal 20527kcal 20719kcal 20910kcal 21102kcal 21294kcal 21486kcal 21678kcal 21870kcal 22062kcal 22253kcal 22445kcal 22637kcal 22829kcal 23021kcal 23213kcal 23404kcal 23596kcal 23788kcal 23980kcal 24172kcal 24364kcal 24556kcal 24747kcal 24939kcal 25131kcal 25323kcal 25515kcal 25707kcal 25898kcal 26090kcal 26282kcal 26474kcal 26666kcal 26858kcal 27049kcal 27241kcal 27433kcal 27625kcal 27817kcal 28009kcal 28201kcal 28392kcal 28584kcal 28776kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8057kcal 8287kcal 8517kcal 8748kcal 8978kcal 9208kcal 9438kcal 9668kcal 9899kcal 10129kcal 10359kcal 10589kcal 10819kcal 11050kcal 11280kcal 11510kcal 11740kcal 11971kcal 12201kcal 12431kcal 12661kcal 12891kcal 13122kcal 13352kcal 13582kcal 13812kcal 14042kcal 14273kcal 14503kcal 14733kcal 14963kcal 15194kcal 15424kcal 15654kcal 15884kcal 16114kcal 16345kcal 16575kcal 16805kcal 17035kcal 17265kcal 17496kcal 17726kcal 17956kcal 18186kcal 18417kcal 18647kcal 18877kcal 19107kcal 19337kcal 19568kcal 19798kcal 20028kcal 20258kcal 20488kcal 20719kcal 20949kcal 21179kcal 21409kcal 21639kcal 21870kcal 22100kcal 22330kcal 22560kcal 22791kcal 23021kcal 23251kcal 23481kcal 23711kcal 23942kcal 24172kcal 24402kcal 24632kcal 24862kcal 25093kcal 25323kcal 25553kcal 25783kcal 26014kcal 26244kcal 26474kcal 26704kcal 26934kcal 27165kcal 27395kcal 27625kcal 27855kcal 28085kcal 28316kcal 28546kcal 28776kcal 29006kcal 29236kcal 29467kcal 29697kcal 29927kcal 30157kcal 30388kcal 30618kcal 30848kcal 31078kcal 31308kcal 31539kcal 31769kcal 31999kcal 32229kcal 32459kcal 32690kcal 32920kcal 33150kcal 33380kcal 33611kcal 33841kcal 34071kcal 34301kcal 34531kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11548kcal 11878kcal 12208kcal 12538kcal 12868kcal 13198kcal 13528kcal 13858kcal 14188kcal 14518kcal 14848kcal 15178kcal 15508kcal 15838kcal 16168kcal 16498kcal 16828kcal 17158kcal 17488kcal 17818kcal 18148kcal 18478kcal 18808kcal 19138kcal 19468kcal 19798kcal 20128kcal 20458kcal 20788kcal 21118kcal 21448kcal 21778kcal 22108kcal 22438kcal 22768kcal 23097kcal 23427kcal 23757kcal 24087kcal 24417kcal 24747kcal 25077kcal 25407kcal 25737kcal 26067kcal 26397kcal 26727kcal 27057kcal 27387kcal 27717kcal 28047kcal 28377kcal 28707kcal 29037kcal 29367kcal 29697kcal 30027kcal 30357kcal 30687kcal 31017kcal 31347kcal 31677kcal 32007kcal 32337kcal 32667kcal 32997kcal 33327kcal 33657kcal 33987kcal 34317kcal 34646kcal 34976kcal 35306kcal 35636kcal 35966kcal 36296kcal 36626kcal 36956kcal 37286kcal 37616kcal 37946kcal 38276kcal 38606kcal 38936kcal 39266kcal 39596kcal 39926kcal 40256kcal 40586kcal 40916kcal 41246kcal 41576kcal 41906kcal 42236kcal 42566kcal 42896kcal 43226kcal 43556kcal 43886kcal 44216kcal 44546kcal 44876kcal 45206kcal 45536kcal 45866kcal 46195kcal 46525kcal 46855kcal 47185kcal 47515kcal 47845kcal 48175kcal 48505kcal 48835kcal 49165kcal 49495kcal
山登り 21486kcal 22100kcal 22714kcal 23328kcal 23942kcal 24556kcal 25169kcal 25783kcal 26397kcal 27011kcal 27625kcal 28239kcal 28853kcal 29467kcal 30081kcal 30694kcal 31308kcal 31922kcal 32536kcal 33150kcal 33764kcal 34378kcal 34992kcal 35606kcal 36220kcal 36834kcal 37447kcal 38061kcal 38675kcal 39289kcal 39903kcal 40517kcal 41131kcal 41745kcal 42359kcal 42973kcal 43586kcal 44200kcal 44814kcal 45428kcal 46042kcal 46656kcal 47270kcal 47884kcal 48498kcal 49112kcal 49725kcal 50339kcal 50953kcal 51567kcal 52181kcal 52795kcal 53409kcal 54023kcal 54637kcal 55251kcal 55864kcal 56478kcal 57092kcal 57706kcal 58320kcal 58934kcal 59548kcal 60162kcal 60776kcal 61389kcal 62003kcal 62617kcal 63231kcal 63845kcal 64459kcal 65073kcal 65687kcal 66301kcal 66915kcal 67529kcal 68142kcal 68756kcal 69370kcal 69984kcal 70598kcal 71212kcal 71826kcal 72440kcal 73054kcal 73668kcal 74281kcal 74895kcal 75509kcal 76123kcal 76737kcal 77351kcal 77965kcal 78579kcal 79193kcal 79807kcal 80420kcal 81034kcal 81648kcal 82262kcal 82876kcal 83490kcal 84104kcal 84718kcal 85332kcal 85946kcal 86559kcal 87173kcal 87787kcal 88401kcal 89015kcal 89629kcal 90243kcal 90857kcal 91471kcal 92085kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16114kcal 16575kcal 17035kcal 17496kcal 17956kcal 18417kcal 18877kcal 19337kcal 19798kcal 20258kcal 20719kcal 21179kcal 21639kcal 22100kcal 22560kcal 23021kcal 23481kcal 23942kcal 24402kcal 24862kcal 25323kcal 25783kcal 26244kcal 26704kcal 27165kcal 27625kcal 28085kcal 28546kcal 29006kcal 29467kcal 29927kcal 30388kcal 30848kcal 31308kcal 31769kcal 32229kcal 32690kcal 33150kcal 33611kcal 34071kcal 34531kcal 34992kcal 35452kcal 35913kcal 36373kcal 36834kcal 37294kcal 37754kcal 38215kcal 38675kcal 39136kcal 39596kcal 40056kcal 40517kcal 40977kcal 41438kcal 41898kcal 42359kcal 42819kcal 43279kcal 43740kcal 44200kcal 44661kcal 45121kcal 45582kcal 46042kcal 46502kcal 46963kcal 47423kcal 47884kcal 48344kcal 48805kcal 49265kcal 49725kcal 50186kcal 50646kcal 51107kcal 51567kcal 52028kcal 52488kcal 52948kcal 53409kcal 53869kcal 54330kcal 54790kcal 55251kcal 55711kcal 56171kcal 56632kcal 57092kcal 57553kcal 58013kcal 58473kcal 58934kcal 59394kcal 59855kcal 60315kcal 60776kcal 61236kcal 61696kcal 62157kcal 62617kcal 63078kcal 63538kcal 63999kcal 64459kcal 64919kcal 65380kcal 65840kcal 66301kcal 66761kcal 67222kcal 67682kcal 68142kcal 68603kcal 69063kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21486kcal 22100kcal 22714kcal 23328kcal 23942kcal 24556kcal 25169kcal 25783kcal 26397kcal 27011kcal 27625kcal 28239kcal 28853kcal 29467kcal 30081kcal 30694kcal 31308kcal 31922kcal 32536kcal 33150kcal 33764kcal 34378kcal 34992kcal 35606kcal 36220kcal 36834kcal 37447kcal 38061kcal 38675kcal 39289kcal 39903kcal 40517kcal 41131kcal 41745kcal 42359kcal 42973kcal 43586kcal 44200kcal 44814kcal 45428kcal 46042kcal 46656kcal 47270kcal 47884kcal 48498kcal 49112kcal 49725kcal 50339kcal 50953kcal 51567kcal 52181kcal 52795kcal 53409kcal 54023kcal 54637kcal 55251kcal 55864kcal 56478kcal 57092kcal 57706kcal 58320kcal 58934kcal 59548kcal 60162kcal 60776kcal 61389kcal 62003kcal 62617kcal 63231kcal 63845kcal 64459kcal 65073kcal 65687kcal 66301kcal 66915kcal 67529kcal 68142kcal 68756kcal 69370kcal 69984kcal 70598kcal 71212kcal 71826kcal 72440kcal 73054kcal 73668kcal 74281kcal 74895kcal 75509kcal 76123kcal 76737kcal 77351kcal 77965kcal 78579kcal 79193kcal 79807kcal 80420kcal 81034kcal 81648kcal 82262kcal 82876kcal 83490kcal 84104kcal 84718kcal 85332kcal 85946kcal 86559kcal 87173kcal 87787kcal 88401kcal 89015kcal 89629kcal 90243kcal 90857kcal 91471kcal 92085kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26858kcal 27625kcal 28392kcal 29160kcal 29927kcal 30694kcal 31462kcal 32229kcal 32997kcal 33764kcal 34531kcal 35299kcal 36066kcal 36834kcal 37601kcal 38368kcal 39136kcal 39903kcal 40670kcal 41438kcal 42205kcal 42973kcal 43740kcal 44507kcal 45275kcal 46042kcal 46809kcal 47577kcal 48344kcal 49112kcal 49879kcal 50646kcal 51414kcal 52181kcal 52948kcal 53716kcal 54483kcal 55251kcal 56018kcal 56785kcal 57553kcal 58320kcal 59087kcal 59855kcal 60622kcal 61389kcal 62157kcal 62924kcal 63692kcal 64459kcal 65226kcal 65994kcal 66761kcal 67529kcal 68296kcal 69063kcal 69831kcal 70598kcal 71365kcal 72133kcal 72900kcal 73668kcal 74435kcal 75202kcal 75970kcal 76737kcal 77504kcal 78272kcal 79039kcal 79807kcal 80574kcal 81341kcal 82109kcal 82876kcal 83643kcal 84411kcal 85178kcal 85946kcal 86713kcal 87480kcal 88248kcal 89015kcal 89782kcal 90550kcal 91317kcal 92085kcal 92852kcal 93619kcal 94387kcal 95154kcal 95921kcal 96689kcal 97456kcal 98224kcal 98991kcal 99758kcal 100526kcal 101293kcal 102060kcal 102828kcal 103595kcal 104363kcal 105130kcal 105897kcal 106665kcal 107432kcal 108199kcal 108967kcal 109734kcal 110502kcal 111269kcal 112036kcal 112804kcal 113571kcal 114338kcal 115106kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23635kcal 24310kcal 24985kcal 25661kcal 26336kcal 27011kcal 27686kcal 28362kcal 29037kcal 29712kcal 30388kcal 31063kcal 31738kcal 32413kcal 33089kcal 33764kcal 34439kcal 35115kcal 35790kcal 36465kcal 37140kcal 37816kcal 38491kcal 39166kcal 39842kcal 40517kcal 41192kcal 41867kcal 42543kcal 43218kcal 43893kcal 44569kcal 45244kcal 45919kcal 46595kcal 47270kcal 47945kcal 48620kcal 49296kcal 49971kcal 50646kcal 51322kcal 51997kcal 52672kcal 53347kcal 54023kcal 54698kcal 55373kcal 56049kcal 56724kcal 57399kcal 58074kcal 58750kcal 59425kcal 60100kcal 60776kcal 61451kcal 62126kcal 62801kcal 63477kcal 64152kcal 64827kcal 65503kcal 66178kcal 66853kcal 67529kcal 68204kcal 68879kcal 69554kcal 70230kcal 70905kcal 71580kcal 72256kcal 72931kcal 73606kcal 74281kcal 74957kcal 75632kcal 76307kcal 76983kcal 77658kcal 78333kcal 79008kcal 79684kcal 80359kcal 81034kcal 81710kcal 82385kcal 83060kcal 83735kcal 84411kcal 85086kcal 85761kcal 86437kcal 87112kcal 87787kcal 88462kcal 89138kcal 89813kcal 90488kcal 91164kcal 91839kcal 92514kcal 93190kcal 93865kcal 94540kcal 95215kcal 95891kcal 96566kcal 97241kcal 97917kcal 98592kcal 99267kcal 99942kcal 100618kcal 101293kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31692kcal 32598kcal 33503kcal 34409kcal 35314kcal 36220kcal 37125kcal 38031kcal 38936kcal 39842kcal 40747kcal 41653kcal 42558kcal 43464kcal 44369kcal 45275kcal 46180kcal 47086kcal 47991kcal 48897kcal 49802kcal 50708kcal 51613kcal 52519kcal 53424kcal 54330kcal 55235kcal 56141kcal 57046kcal 57952kcal 58857kcal 59763kcal 60668kcal 61574kcal 62479kcal 63385kcal 64290kcal 65196kcal 66101kcal 67007kcal 67912kcal 68818kcal 69723kcal 70629kcal 71534kcal 72440kcal 73345kcal 74251kcal 75156kcal 76062kcal 76967kcal 77873kcal 78778kcal 79684kcal 80589kcal 81495kcal 82400kcal 83306kcal 84211kcal 85117kcal 86022kcal 86928kcal 87833kcal 88739kcal 89644kcal 90550kcal 91455kcal 92361kcal 93266kcal 94172kcal 95077kcal 95983kcal 96888kcal 97794kcal 98699kcal 99605kcal 100510kcal 101416kcal 102321kcal 103227kcal 104132kcal 105038kcal 105943kcal 106849kcal 107754kcal 108660kcal 109565kcal 110471kcal 111376kcal 112282kcal 113187kcal 114093kcal 114998kcal 115904kcal 116809kcal 117715kcal 118620kcal 119526kcal 120431kcal 121337kcal 122242kcal 123148kcal 124053kcal 124959kcal 125864kcal 126770kcal 127675kcal 128581kcal 129486kcal 130392kcal 131297kcal 132203kcal 133108kcal 134014kcal 134919kcal 135825kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33035kcal 33979kcal 34923kcal 35867kcal 36810kcal 37754kcal 38698kcal 39642kcal 40586kcal 41530kcal 42474kcal 43418kcal 44361kcal 45305kcal 46249kcal 47193kcal 48137kcal 49081kcal 50025kcal 50969kcal 51912kcal 52856kcal 53800kcal 54744kcal 55688kcal 56632kcal 57576kcal 58520kcal 59463kcal 60407kcal 61351kcal 62295kcal 63239kcal 64183kcal 65127kcal 66070kcal 67014kcal 67958kcal 68902kcal 69846kcal 70790kcal 71734kcal 72678kcal 73621kcal 74565kcal 75509kcal 76453kcal 77397kcal 78341kcal 79285kcal 80229kcal 81172kcal 82116kcal 83060kcal 84004kcal 84948kcal 85892kcal 86836kcal 87780kcal 88723kcal 89667kcal 90611kcal 91555kcal 92499kcal 93443kcal 94387kcal 95330kcal 96274kcal 97218kcal 98162kcal 99106kcal 100050kcal 100994kcal 101938kcal 102881kcal 103825kcal 104769kcal 105713kcal 106657kcal 107601kcal 108545kcal 109489kcal 110432kcal 111376kcal 112320kcal 113264kcal 114208kcal 115152kcal 116096kcal 117040kcal 117983kcal 118927kcal 119871kcal 120815kcal 121759kcal 122703kcal 123647kcal 124591kcal 125534kcal 126478kcal 127422kcal 128366kcal 129310kcal 130254kcal 131198kcal 132141kcal 133085kcal 134029kcal 134973kcal 135917kcal 136861kcal 137805kcal 138749kcal 139692kcal 140636kcal 141580kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14234kcal 14641kcal 15048kcal 15454kcal 15861kcal 16268kcal 16675kcal 17081kcal 17488kcal 17895kcal 18301kcal 18708kcal 19115kcal 19522kcal 19928kcal 20335kcal 20742kcal 21148kcal 21555kcal 21962kcal 22368kcal 22775kcal 23182kcal 23589kcal 23995kcal 24402kcal 24809kcal 25215kcal 25622kcal 26029kcal 26436kcal 26842kcal 27249kcal 27656kcal 28062kcal 28469kcal 28876kcal 29283kcal 29689kcal 30096kcal 30503kcal 30909kcal 31316kcal 31723kcal 32129kcal 32536kcal 32943kcal 33350kcal 33756kcal 34163kcal 34570kcal 34976kcal 35383kcal 35790kcal 36197kcal 36603kcal 37010kcal 37417kcal 37823kcal 38230kcal 38637kcal 39044kcal 39450kcal 39857kcal 40264kcal 40670kcal 41077kcal 41484kcal 41891kcal 42297kcal 42704kcal 43111kcal 43517kcal 43924kcal 44331kcal 44737kcal 45144kcal 45551kcal 45958kcal 46364kcal 46771kcal 47178kcal 47584kcal 47991kcal 48398kcal 48805kcal 49211kcal 49618kcal 50025kcal 50431kcal 50838kcal 51245kcal 51652kcal 52058kcal 52465kcal 52872kcal 53278kcal 53685kcal 54092kcal 54498kcal 54905kcal 55312kcal 55719kcal 56125kcal 56532kcal 56939kcal 57345kcal 57752kcal 58159kcal 58566kcal 58972kcal 59379kcal 59786kcal 60192kcal 60599kcal 61006kcal
水泳
(普通:全般)		 22292kcal 22929kcal 23566kcal 24203kcal 24839kcal 25476kcal 26113kcal 26750kcal 27387kcal 28024kcal 28661kcal 29298kcal 29935kcal 30572kcal 31209kcal 31846kcal 32482kcal 33119kcal 33756kcal 34393kcal 35030kcal 35667kcal 36304kcal 36941kcal 37578kcal 38215kcal 38852kcal 39489kcal 40126kcal 40762kcal 41399kcal 42036kcal 42673kcal 43310kcal 43947kcal 44584kcal 45221kcal 45858kcal 46495kcal 47132kcal 47769kcal 48406kcal 49042kcal 49679kcal 50316kcal 50953kcal 51590kcal 52227kcal 52864kcal 53501kcal 54138kcal 54775kcal 55412kcal 56049kcal 56685kcal 57322kcal 57959kcal 58596kcal 59233kcal 59870kcal 60507kcal 61144kcal 61781kcal 62418kcal 63055kcal 63692kcal 64329kcal 64965kcal 65602kcal 66239kcal 66876kcal 67513kcal 68150kcal 68787kcal 69424kcal 70061kcal 70698kcal 71335kcal 71972kcal 72609kcal 73245kcal 73882kcal 74519kcal 75156kcal 75793kcal 76430kcal 77067kcal 77704kcal 78341kcal 78978kcal 79615kcal 80252kcal 80888kcal 81525kcal 82162kcal 82799kcal 83436kcal 84073kcal 84710kcal 85347kcal 85984kcal 86621kcal 87258kcal 87895kcal 88532kcal 89168kcal 89805kcal 90442kcal 91079kcal 91716kcal 92353kcal 92990kcal 93627kcal 94264kcal 94901kcal 95538kcal
水泳
(速め:全般)		 26858kcal 27625kcal 28392kcal 29160kcal 29927kcal 30694kcal 31462kcal 32229kcal 32997kcal 33764kcal 34531kcal 35299kcal 36066kcal 36834kcal 37601kcal 38368kcal 39136kcal 39903kcal 40670kcal 41438kcal 42205kcal 42973kcal 43740kcal 44507kcal 45275kcal 46042kcal 46809kcal 47577kcal 48344kcal 49112kcal 49879kcal 50646kcal 51414kcal 52181kcal 52948kcal 53716kcal 54483kcal 55251kcal 56018kcal 56785kcal 57553kcal 58320kcal 59087kcal 59855kcal 60622kcal 61389kcal 62157kcal 62924kcal 63692kcal 64459kcal 65226kcal 65994kcal 66761kcal 67529kcal 68296kcal 69063kcal 69831kcal 70598kcal 71365kcal 72133kcal 72900kcal 73668kcal 74435kcal 75202kcal 75970kcal 76737kcal 77504kcal 78272kcal 79039kcal 79807kcal 80574kcal 81341kcal 82109kcal 82876kcal 83643kcal 84411kcal 85178kcal 85946kcal 86713kcal 87480kcal 88248kcal 89015kcal 89782kcal 90550kcal 91317kcal 92085kcal 92852kcal 93619kcal 94387kcal 95154kcal 95921kcal 96689kcal 97456kcal 98224kcal 98991kcal 99758kcal 100526kcal 101293kcal 102060kcal 102828kcal 103595kcal 104363kcal 105130kcal 105897kcal 106665kcal 107432kcal 108199kcal 108967kcal 109734kcal 110502kcal 111269kcal 112036kcal 112804kcal 113571kcal 114338kcal 115106kcal
水泳
(バタフライ)		 37064kcal 38123kcal 39182kcal 40241kcal 41300kcal 42359kcal 43418kcal 44477kcal 45536kcal 46595kcal 47653kcal 48712kcal 49771kcal 50830kcal 51889kcal 52948kcal 54007kcal 55066kcal 56125kcal 57184kcal 58243kcal 59302kcal 60361kcal 61420kcal 62479kcal 63538kcal 64597kcal 65656kcal 66715kcal 67774kcal 68833kcal 69892kcal 70951kcal 72010kcal 73069kcal 74128kcal 75187kcal 76246kcal 77305kcal 78364kcal 79423kcal 80482kcal 81541kcal 82600kcal 83659kcal 84718kcal 85777kcal 86836kcal 87895kcal 88954kcal 90013kcal 91072kcal 92131kcal 93190kcal 94248kcal 95307kcal 96366kcal 97425kcal 98484kcal 99543kcal 100602kcal 101661kcal 102720kcal 103779kcal 104838kcal 105897kcal 106956kcal 108015kcal 109074kcal 110133kcal 111192kcal 112251kcal 113310kcal 114369kcal 115428kcal 116487kcal 117546kcal 118605kcal 119664kcal 120723kcal 121782kcal 122841kcal 123900kcal 124959kcal 126018kcal 127077kcal 128136kcal 129195kcal 130254kcal 131313kcal 132372kcal 133431kcal 134490kcal 135549kcal 136608kcal 137667kcal 138726kcal 139785kcal 140844kcal 141902kcal 142961kcal 144020kcal 145079kcal 146138kcal 147197kcal 148256kcal 149315kcal 150374kcal 151433kcal 152492kcal 153551kcal 154610kcal 155669kcal 156728kcal 157787kcal 158846kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16114kcal 16575kcal 17035kcal 17496kcal 17956kcal 18417kcal 18877kcal 19337kcal 19798kcal 20258kcal 20719kcal 21179kcal 21639kcal 22100kcal 22560kcal 23021kcal 23481kcal 23942kcal 24402kcal 24862kcal 25323kcal 25783kcal 26244kcal 26704kcal 27165kcal 27625kcal 28085kcal 28546kcal 29006kcal 29467kcal 29927kcal 30388kcal 30848kcal 31308kcal 31769kcal 32229kcal 32690kcal 33150kcal 33611kcal 34071kcal 34531kcal 34992kcal 35452kcal 35913kcal 36373kcal 36834kcal 37294kcal 37754kcal 38215kcal 38675kcal 39136kcal 39596kcal 40056kcal 40517kcal 40977kcal 41438kcal 41898kcal 42359kcal 42819kcal 43279kcal 43740kcal 44200kcal 44661kcal 45121kcal 45582kcal 46042kcal 46502kcal 46963kcal 47423kcal 47884kcal 48344kcal 48805kcal 49265kcal 49725kcal 50186kcal 50646kcal 51107kcal 51567kcal 52028kcal 52488kcal 52948kcal 53409kcal 53869kcal 54330kcal 54790kcal 55251kcal 55711kcal 56171kcal 56632kcal 57092kcal 57553kcal 58013kcal 58473kcal 58934kcal 59394kcal 59855kcal 60315kcal 60776kcal 61236kcal 61696kcal 62157kcal 62617kcal 63078kcal 63538kcal 63999kcal 64459kcal 64919kcal 65380kcal 65840kcal 66301kcal 66761kcal 67222kcal 67682kcal 68142kcal 68603kcal 69063kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21486kcal 22100kcal 22714kcal 23328kcal 23942kcal 24556kcal 25169kcal 25783kcal 26397kcal 27011kcal 27625kcal 28239kcal 28853kcal 29467kcal 30081kcal 30694kcal 31308kcal 31922kcal 32536kcal 33150kcal 33764kcal 34378kcal 34992kcal 35606kcal 36220kcal 36834kcal 37447kcal 38061kcal 38675kcal 39289kcal 39903kcal 40517kcal 41131kcal 41745kcal 42359kcal 42973kcal 43586kcal 44200kcal 44814kcal 45428kcal 46042kcal 46656kcal 47270kcal 47884kcal 48498kcal 49112kcal 49725kcal 50339kcal 50953kcal 51567kcal 52181kcal 52795kcal 53409kcal 54023kcal 54637kcal 55251kcal 55864kcal 56478kcal 57092kcal 57706kcal 58320kcal 58934kcal 59548kcal 60162kcal 60776kcal 61389kcal 62003kcal 62617kcal 63231kcal 63845kcal 64459kcal 65073kcal 65687kcal 66301kcal 66915kcal 67529kcal 68142kcal 68756kcal 69370kcal 69984kcal 70598kcal 71212kcal 71826kcal 72440kcal 73054kcal 73668kcal 74281kcal 74895kcal 75509kcal 76123kcal 76737kcal 77351kcal 77965kcal 78579kcal 79193kcal 79807kcal 80420kcal 81034kcal 81648kcal 82262kcal 82876kcal 83490kcal 84104kcal 84718kcal 85332kcal 85946kcal 86559kcal 87173kcal 87787kcal 88401kcal 89015kcal 89629kcal 90243kcal 90857kcal 91471kcal 92085kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26858kcal 27625kcal 28392kcal 29160kcal 29927kcal 30694kcal 31462kcal 32229kcal 32997kcal 33764kcal 34531kcal 35299kcal 36066kcal 36834kcal 37601kcal 38368kcal 39136kcal 39903kcal 40670kcal 41438kcal 42205kcal 42973kcal 43740kcal 44507kcal 45275kcal 46042kcal 46809kcal 47577kcal 48344kcal 49112kcal 49879kcal 50646kcal 51414kcal 52181kcal 52948kcal 53716kcal 54483kcal 55251kcal 56018kcal 56785kcal 57553kcal 58320kcal 59087kcal 59855kcal 60622kcal 61389kcal 62157kcal 62924kcal 63692kcal 64459kcal 65226kcal 65994kcal 66761kcal 67529kcal 68296kcal 69063kcal 69831kcal 70598kcal 71365kcal 72133kcal 72900kcal 73668kcal 74435kcal 75202kcal 75970kcal 76737kcal 77504kcal 78272kcal 79039kcal 79807kcal 80574kcal 81341kcal 82109kcal 82876kcal 83643kcal 84411kcal 85178kcal 85946kcal 86713kcal 87480kcal 88248kcal 89015kcal 89782kcal 90550kcal 91317kcal 92085kcal 92852kcal 93619kcal 94387kcal 95154kcal 95921kcal 96689kcal 97456kcal 98224kcal 98991kcal 99758kcal 100526kcal 101293kcal 102060kcal 102828kcal 103595kcal 104363kcal 105130kcal 105897kcal 106665kcal 107432kcal 108199kcal 108967kcal 109734kcal 110502kcal 111269kcal 112036kcal 112804kcal 113571kcal 114338kcal 115106kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10206kcal 10497kcal 10789kcal 11080kcal 11372kcal 11664kcal 11955kcal 12247kcal 12538kcal 12830kcal 13122kcal 13413kcal 13705kcal 13996kcal 14288kcal 14580kcal 14871kcal 15163kcal 15454kcal 15746kcal 16038kcal 16329kcal 16621kcal 16912kcal 17204kcal 17496kcal 17787kcal 18079kcal 18370kcal 18662kcal 18954kcal 19245kcal 19537kcal 19828kcal 20120kcal 20412kcal 20703kcal 20995kcal 21286kcal 21578kcal 21870kcal 22161kcal 22453kcal 22744kcal 23036kcal 23328kcal 23619kcal 23911kcal 24203kcal 24494kcal 24786kcal 25077kcal 25369kcal 25661kcal 25952kcal 26244kcal 26535kcal 26827kcal 27119kcal 27410kcal 27702kcal 27993kcal 28285kcal 28577kcal 28868kcal 29160kcal 29451kcal 29743kcal 30035kcal 30326kcal 30618kcal 30909kcal 31201kcal 31493kcal 31784kcal 32076kcal 32367kcal 32659kcal 32951kcal 33242kcal 33534kcal 33825kcal 34117kcal 34409kcal 34700kcal 34992kcal 35283kcal 35575kcal 35867kcal 36158kcal 36450kcal 36741kcal 37033kcal 37325kcal 37616kcal 37908kcal 38199kcal 38491kcal 38783kcal 39074kcal 39366kcal 39657kcal 39949kcal 40241kcal 40532kcal 40824kcal 41115kcal 41407kcal 41699kcal 41990kcal 42282kcal 42573kcal 42865kcal 43157kcal 43448kcal 43740kcal
筋トレ
背筋運動		 10206kcal 10497kcal 10789kcal 11080kcal 11372kcal 11664kcal 11955kcal 12247kcal 12538kcal 12830kcal 13122kcal 13413kcal 13705kcal 13996kcal 14288kcal 14580kcal 14871kcal 15163kcal 15454kcal 15746kcal 16038kcal 16329kcal 16621kcal 16912kcal 17204kcal 17496kcal 17787kcal 18079kcal 18370kcal 18662kcal 18954kcal 19245kcal 19537kcal 19828kcal 20120kcal 20412kcal 20703kcal 20995kcal 21286kcal 21578kcal 21870kcal 22161kcal 22453kcal 22744kcal 23036kcal 23328kcal 23619kcal 23911kcal 24203kcal 24494kcal 24786kcal 25077kcal 25369kcal 25661kcal 25952kcal 26244kcal 26535kcal 26827kcal 27119kcal 27410kcal 27702kcal 27993kcal 28285kcal 28577kcal 28868kcal 29160kcal 29451kcal 29743kcal 30035kcal 30326kcal 30618kcal 30909kcal 31201kcal 31493kcal 31784kcal 32076kcal 32367kcal 32659kcal 32951kcal 33242kcal 33534kcal 33825kcal 34117kcal 34409kcal 34700kcal 34992kcal 35283kcal 35575kcal 35867kcal 36158kcal 36450kcal 36741kcal 37033kcal 37325kcal 37616kcal 37908kcal 38199kcal 38491kcal 38783kcal 39074kcal 39366kcal 39657kcal 39949kcal 40241kcal 40532kcal 40824kcal 41115kcal 41407kcal 41699kcal 41990kcal 42282kcal 42573kcal 42865kcal 43157kcal 43448kcal 43740kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10206kcal 10497kcal 10789kcal 11080kcal 11372kcal 11664kcal 11955kcal 12247kcal 12538kcal 12830kcal 13122kcal 13413kcal 13705kcal 13996kcal 14288kcal 14580kcal 14871kcal 15163kcal 15454kcal 15746kcal 16038kcal 16329kcal 16621kcal 16912kcal 17204kcal 17496kcal 17787kcal 18079kcal 18370kcal 18662kcal 18954kcal 19245kcal 19537kcal 19828kcal 20120kcal 20412kcal 20703kcal 20995kcal 21286kcal 21578kcal 21870kcal 22161kcal 22453kcal 22744kcal 23036kcal 23328kcal 23619kcal 23911kcal 24203kcal 24494kcal 24786kcal 25077kcal 25369kcal 25661kcal 25952kcal 26244kcal 26535kcal 26827kcal 27119kcal 27410kcal 27702kcal 27993kcal 28285kcal 28577kcal 28868kcal 29160kcal 29451kcal 29743kcal 30035kcal 30326kcal 30618kcal 30909kcal 31201kcal 31493kcal 31784kcal 32076kcal 32367kcal 32659kcal 32951kcal 33242kcal 33534kcal 33825kcal 34117kcal 34409kcal 34700kcal 34992kcal 35283kcal 35575kcal 35867kcal 36158kcal 36450kcal 36741kcal 37033kcal 37325kcal 37616kcal 37908kcal 38199kcal 38491kcal 38783kcal 39074kcal 39366kcal 39657kcal 39949kcal 40241kcal 40532kcal 40824kcal 41115kcal 41407kcal 41699kcal 41990kcal 42282kcal 42573kcal 42865kcal 43157kcal 43448kcal 43740kcal
筋トレ
懸垂		 10206kcal 10497kcal 10789kcal 11080kcal 11372kcal 11664kcal 11955kcal 12247kcal 12538kcal 12830kcal 13122kcal 13413kcal 13705kcal 13996kcal 14288kcal 14580kcal 14871kcal 15163kcal 15454kcal 15746kcal 16038kcal 16329kcal 16621kcal 16912kcal 17204kcal 17496kcal 17787kcal 18079kcal 18370kcal 18662kcal 18954kcal 19245kcal 19537kcal 19828kcal 20120kcal 20412kcal 20703kcal 20995kcal 21286kcal 21578kcal 21870kcal 22161kcal 22453kcal 22744kcal 23036kcal 23328kcal 23619kcal 23911kcal 24203kcal 24494kcal 24786kcal 25077kcal 25369kcal 25661kcal 25952kcal 26244kcal 26535kcal 26827kcal 27119kcal 27410kcal 27702kcal 27993kcal 28285kcal 28577kcal 28868kcal 29160kcal 29451kcal 29743kcal 30035kcal 30326kcal 30618kcal 30909kcal 31201kcal 31493kcal 31784kcal 32076kcal 32367kcal 32659kcal 32951kcal 33242kcal 33534kcal 33825kcal 34117kcal 34409kcal 34700kcal 34992kcal 35283kcal 35575kcal 35867kcal 36158kcal 36450kcal 36741kcal 37033kcal 37325kcal 37616kcal 37908kcal 38199kcal 38491kcal 38783kcal 39074kcal 39366kcal 39657kcal 39949kcal 40241kcal 40532kcal 40824kcal 41115kcal 41407kcal 41699kcal 41990kcal 42282kcal 42573kcal 42865kcal 43157kcal 43448kcal 43740kcal
筋トレ
スクワット		 13429kcal 13812kcal 14196kcal 14580kcal 14963kcal 15347kcal 15731kcal 16114kcal 16498kcal 16882kcal 17265kcal 17649kcal 18033kcal 18417kcal 18800kcal 19184kcal 19568kcal 19951kcal 20335kcal 20719kcal 21102kcal 21486kcal 21870kcal 22253kcal 22637kcal 23021kcal 23404kcal 23788kcal 24172kcal 24556kcal 24939kcal 25323kcal 25707kcal 26090kcal 26474kcal 26858kcal 27241kcal 27625kcal 28009kcal 28392kcal 28776kcal 29160kcal 29543kcal 29927kcal 30311kcal 30694kcal 31078kcal 31462kcal 31846kcal 32229kcal 32613kcal 32997kcal 33380kcal 33764kcal 34148kcal 34531kcal 34915kcal 35299kcal 35682kcal 36066kcal 36450kcal 36834kcal 37217kcal 37601kcal 37985kcal 38368kcal 38752kcal 39136kcal 39519kcal 39903kcal 40287kcal 40670kcal 41054kcal 41438kcal 41821kcal 42205kcal 42589kcal 42973kcal 43356kcal 43740kcal 44124kcal 44507kcal 44891kcal 45275kcal 45658kcal 46042kcal 46426kcal 46809kcal 47193kcal 47577kcal 47960kcal 48344kcal 48728kcal 49112kcal 49495kcal 49879kcal 50263kcal 50646kcal 51030kcal 51414kcal 51797kcal 52181kcal 52565kcal 52948kcal 53332kcal 53716kcal 54099kcal 54483kcal 54867kcal 55251kcal 55634kcal 56018kcal 56402kcal 56785kcal 57169kcal 57553kcal
ヨガ
ハタ		 8057kcal 8287kcal 8517kcal 8748kcal 8978kcal 9208kcal 9438kcal 9668kcal 9899kcal 10129kcal 10359kcal 10589kcal 10819kcal 11050kcal 11280kcal 11510kcal 11740kcal 11971kcal 12201kcal 12431kcal 12661kcal 12891kcal 13122kcal 13352kcal 13582kcal 13812kcal 14042kcal 14273kcal 14503kcal 14733kcal 14963kcal 15194kcal 15424kcal 15654kcal 15884kcal 16114kcal 16345kcal 16575kcal 16805kcal 17035kcal 17265kcal 17496kcal 17726kcal 17956kcal 18186kcal 18417kcal 18647kcal 18877kcal 19107kcal 19337kcal 19568kcal 19798kcal 20028kcal 20258kcal 20488kcal 20719kcal 20949kcal 21179kcal 21409kcal 21639kcal 21870kcal 22100kcal 22330kcal 22560kcal 22791kcal 23021kcal 23251kcal 23481kcal 23711kcal 23942kcal 24172kcal 24402kcal 24632kcal 24862kcal 25093kcal 25323kcal 25553kcal 25783kcal 26014kcal 26244kcal 26474kcal 26704kcal 26934kcal 27165kcal 27395kcal 27625kcal 27855kcal 28085kcal 28316kcal 28546kcal 28776kcal 29006kcal 29236kcal 29467kcal 29697kcal 29927kcal 30157kcal 30388kcal 30618kcal 30848kcal 31078kcal 31308kcal 31539kcal 31769kcal 31999kcal 32229kcal 32459kcal 32690kcal 32920kcal 33150kcal 33380kcal 33611kcal 33841kcal 34071kcal 34301kcal 34531kcal
ヨガ
パワー		 10743kcal 11050kcal 11357kcal 11664kcal 11971kcal 12278kcal 12584kcal 12891kcal 13198kcal 13505kcal 13812kcal 14119kcal 14426kcal 14733kcal 15040kcal 15347kcal 15654kcal 15961kcal 16268kcal 16575kcal 16882kcal 17189kcal 17496kcal 17803kcal 18110kcal 18417kcal 18723kcal 19030kcal 19337kcal 19644kcal 19951kcal 20258kcal 20565kcal 20872kcal 21179kcal 21486kcal 21793kcal 22100kcal 22407kcal 22714kcal 23021kcal 23328kcal 23635kcal 23942kcal 24249kcal 24556kcal 24862kcal 25169kcal 25476kcal 25783kcal 26090kcal 26397kcal 26704kcal 27011kcal 27318kcal 27625kcal 27932kcal 28239kcal 28546kcal 28853kcal 29160kcal 29467kcal 29774kcal 30081kcal 30388kcal 30694kcal 31001kcal 31308kcal 31615kcal 31922kcal 32229kcal 32536kcal 32843kcal 33150kcal 33457kcal 33764kcal 34071kcal 34378kcal 34685kcal 34992kcal 35299kcal 35606kcal 35913kcal 36220kcal 36527kcal 36834kcal 37140kcal 37447kcal 37754kcal 38061kcal 38368kcal 38675kcal 38982kcal 39289kcal 39596kcal 39903kcal 40210kcal 40517kcal 40824kcal 41131kcal 41438kcal 41745kcal 42052kcal 42359kcal 42666kcal 42973kcal 43279kcal 43586kcal 43893kcal 44200kcal 44507kcal 44814kcal 45121kcal 45428kcal 45735kcal 46042kcal
ダンス
ゆっくり		 13429kcal 13812kcal 14196kcal 14580kcal 14963kcal 15347kcal 15731kcal 16114kcal 16498kcal 16882kcal 17265kcal 17649kcal 18033kcal 18417kcal 18800kcal 19184kcal 19568kcal 19951kcal 20335kcal 20719kcal 21102kcal 21486kcal 21870kcal 22253kcal 22637kcal 23021kcal 23404kcal 23788kcal 24172kcal 24556kcal 24939kcal 25323kcal 25707kcal 26090kcal 26474kcal 26858kcal 27241kcal 27625kcal 28009kcal 28392kcal 28776kcal 29160kcal 29543kcal 29927kcal 30311kcal 30694kcal 31078kcal 31462kcal 31846kcal 32229kcal 32613kcal 32997kcal 33380kcal 33764kcal 34148kcal 34531kcal 34915kcal 35299kcal 35682kcal 36066kcal 36450kcal 36834kcal 37217kcal 37601kcal 37985kcal 38368kcal 38752kcal 39136kcal 39519kcal 39903kcal 40287kcal 40670kcal 41054kcal 41438kcal 41821kcal 42205kcal 42589kcal 42973kcal 43356kcal 43740kcal 44124kcal 44507kcal 44891kcal 45275kcal 45658kcal 46042kcal 46426kcal 46809kcal 47193kcal 47577kcal 47960kcal 48344kcal 48728kcal 49112kcal 49495kcal 49879kcal 50263kcal 50646kcal 51030kcal 51414kcal 51797kcal 52181kcal 52565kcal 52948kcal 53332kcal 53716kcal 54099kcal 54483kcal 54867kcal 55251kcal 55634kcal 56018kcal 56402kcal 56785kcal 57169kcal 57553kcal
ダンス
普通		 19606kcal 20166kcal 20726kcal 21286kcal 21847kcal 22407kcal 22967kcal 23527kcal 24087kcal 24648kcal 25208kcal 25768kcal 26328kcal 26888kcal 27449kcal 28009kcal 28569kcal 29129kcal 29689kcal 30249kcal 30810kcal 31370kcal 31930kcal 32490kcal 33050kcal 33611kcal 34171kcal 34731kcal 35291kcal 35851kcal 36411kcal 36972kcal 37532kcal 38092kcal 38652kcal 39212kcal 39773kcal 40333kcal 40893kcal 41453kcal 42013kcal 42573kcal 43134kcal 43694kcal 44254kcal 44814kcal 45374kcal 45935kcal 46495kcal 47055kcal 47615kcal 48175kcal 48735kcal 49296kcal 49856kcal 50416kcal 50976kcal 51536kcal 52097kcal 52657kcal 53217kcal 53777kcal 54337kcal 54898kcal 55458kcal 56018kcal 56578kcal 57138kcal 57698kcal 58259kcal 58819kcal 59379kcal 59939kcal 60499kcal 61060kcal 61620kcal 62180kcal 62740kcal 63300kcal 63860kcal 64421kcal 64981kcal 65541kcal 66101kcal 66661kcal 67222kcal 67782kcal 68342kcal 68902kcal 69462kcal 70022kcal 70583kcal 71143kcal 71703kcal 72263kcal 72823kcal 73384kcal 73944kcal 74504kcal 75064kcal 75624kcal 76184kcal 76745kcal 77305kcal 77865kcal 78425kcal 78985kcal 79546kcal 80106kcal 80666kcal 81226kcal 81786kcal 82347kcal 82907kcal 83467kcal 84027kcal
ダンス
激しい		 24172kcal 24862kcal 25553kcal 26244kcal 26934kcal 27625kcal 28316kcal 29006kcal 29697kcal 30388kcal 31078kcal 31769kcal 32459kcal 33150kcal 33841kcal 34531kcal 35222kcal 35913kcal 36603kcal 37294kcal 37985kcal 38675kcal 39366kcal 40056kcal 40747kcal 41438kcal 42128kcal 42819kcal 43510kcal 44200kcal 44891kcal 45582kcal 46272kcal 46963kcal 47653kcal 48344kcal 49035kcal 49725kcal 50416kcal 51107kcal 51797kcal 52488kcal 53179kcal 53869kcal 54560kcal 55251kcal 55941kcal 56632kcal 57322kcal 58013kcal 58704kcal 59394kcal 60085kcal 60776kcal 61466kcal 62157kcal 62848kcal 63538kcal 64229kcal 64919kcal 65610kcal 66301kcal 66991kcal 67682kcal 68373kcal 69063kcal 69754kcal 70445kcal 71135kcal 71826kcal 72516kcal 73207kcal 73898kcal 74588kcal 75279kcal 75970kcal 76660kcal 77351kcal 78042kcal 78732kcal 79423kcal 80113kcal 80804kcal 81495kcal 82185kcal 82876kcal 83567kcal 84257kcal 84948kcal 85639kcal 86329kcal 87020kcal 87710kcal 88401kcal 89092kcal 89782kcal 90473kcal 91164kcal 91854kcal 92545kcal 93236kcal 93926kcal 94617kcal 95307kcal 95998kcal 96689kcal 97379kcal 98070kcal 98761kcal 99451kcal 100142kcal 100833kcal 101523kcal 102214kcal 102904kcal 103595kcal
踏み台昇降 13429kcal 13812kcal 14196kcal 14580kcal 14963kcal 15347kcal 15731kcal 16114kcal 16498kcal 16882kcal 17265kcal 17649kcal 18033kcal 18417kcal 18800kcal 19184kcal 19568kcal 19951kcal 20335kcal 20719kcal 21102kcal 21486kcal 21870kcal 22253kcal 22637kcal 23021kcal 23404kcal 23788kcal 24172kcal 24556kcal 24939kcal 25323kcal 25707kcal 26090kcal 26474kcal 26858kcal 27241kcal 27625kcal 28009kcal 28392kcal 28776kcal 29160kcal 29543kcal 29927kcal 30311kcal 30694kcal 31078kcal 31462kcal 31846kcal 32229kcal 32613kcal 32997kcal 33380kcal 33764kcal 34148kcal 34531kcal 34915kcal 35299kcal 35682kcal 36066kcal 36450kcal 36834kcal 37217kcal 37601kcal 37985kcal 38368kcal 38752kcal 39136kcal 39519kcal 39903kcal 40287kcal 40670kcal 41054kcal 41438kcal 41821kcal 42205kcal 42589kcal 42973kcal 43356kcal 43740kcal 44124kcal 44507kcal 44891kcal 45275kcal 45658kcal 46042kcal 46426kcal 46809kcal 47193kcal 47577kcal 47960kcal 48344kcal 48728kcal 49112kcal 49495kcal 49879kcal 50263kcal 50646kcal 51030kcal 51414kcal 51797kcal 52181kcal 52565kcal 52948kcal 53332kcal 53716kcal 54099kcal 54483kcal 54867kcal 55251kcal 55634kcal 56018kcal 56402kcal 56785kcal 57169kcal 57553kcal
トランポリン
ゆっくり		 9400kcal 9668kcal 9937kcal 10206kcal 10474kcal 10743kcal 11011kcal 11280kcal 11548kcal 11817kcal 12086kcal 12354kcal 12623kcal 12891kcal 13160kcal 13429kcal 13697kcal 13966kcal 14234kcal 14503kcal 14771kcal 15040kcal 15309kcal 15577kcal 15846kcal 16114kcal 16383kcal 16652kcal 16920kcal 17189kcal 17457kcal 17726kcal 17994kcal 18263kcal 18532kcal 18800kcal 19069kcal 19337kcal 19606kcal 19875kcal 20143kcal 20412kcal 20680kcal 20949kcal 21217kcal 21486kcal 21755kcal 22023kcal 22292kcal 22560kcal 22829kcal 23097kcal 23366kcal 23635kcal 23903kcal 24172kcal 24440kcal 24709kcal 24978kcal 25246kcal 25515kcal 25783kcal 26052kcal 26320kcal 26589kcal 26858kcal 27126kcal 27395kcal 27663kcal 27932kcal 28201kcal 28469kcal 28738kcal 29006kcal 29275kcal 29543kcal 29812kcal 30081kcal 30349kcal 30618kcal 30886kcal 31155kcal 31424kcal 31692kcal 31961kcal 32229kcal 32498kcal 32766kcal 33035kcal 33304kcal 33572kcal 33841kcal 34109kcal 34378kcal 34646kcal 34915kcal 35184kcal 35452kcal 35721kcal 35989kcal 36258kcal 36527kcal 36795kcal 37064kcal 37332kcal 37601kcal 37869kcal 38138kcal 38407kcal 38675kcal 38944kcal 39212kcal 39481kcal 39750kcal 40018kcal 40287kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12086kcal 12431kcal 12776kcal 13122kcal 13467kcal 13812kcal 14158kcal 14503kcal 14848kcal 15194kcal 15539kcal 15884kcal 16229kcal 16575kcal 16920kcal 17265kcal 17611kcal 17956kcal 18301kcal 18647kcal 18992kcal 19337kcal 19683kcal 20028kcal 20373kcal 20719kcal 21064kcal 21409kcal 21755kcal 22100kcal 22445kcal 22791kcal 23136kcal 23481kcal 23826kcal 24172kcal 24517kcal 24862kcal 25208kcal 25553kcal 25898kcal 26244kcal 26589kcal 26934kcal 27280kcal 27625kcal 27970kcal 28316kcal 28661kcal 29006kcal 29352kcal 29697kcal 30042kcal 30388kcal 30733kcal 31078kcal 31424kcal 31769kcal 32114kcal 32459kcal 32805kcal 33150kcal 33495kcal 33841kcal 34186kcal 34531kcal 34877kcal 35222kcal 35567kcal 35913kcal 36258kcal 36603kcal 36949kcal 37294kcal 37639kcal 37985kcal 38330kcal 38675kcal 39021kcal 39366kcal 39711kcal 40056kcal 40402kcal 40747kcal 41092kcal 41438kcal 41783kcal 42128kcal 42474kcal 42819kcal 43164kcal 43510kcal 43855kcal 44200kcal 44546kcal 44891kcal 45236kcal 45582kcal 45927kcal 46272kcal 46618kcal 46963kcal 47308kcal 47653kcal 47999kcal 48344kcal 48689kcal 49035kcal 49380kcal 49725kcal 50071kcal 50416kcal 50761kcal 51107kcal 51452kcal 51797kcal
HIIT
ジャンプなし		 13429kcal 13812kcal 14196kcal 14580kcal 14963kcal 15347kcal 15731kcal 16114kcal 16498kcal 16882kcal 17265kcal 17649kcal 18033kcal 18417kcal 18800kcal 19184kcal 19568kcal 19951kcal 20335kcal 20719kcal 21102kcal 21486kcal 21870kcal 22253kcal 22637kcal 23021kcal 23404kcal 23788kcal 24172kcal 24556kcal 24939kcal 25323kcal 25707kcal 26090kcal 26474kcal 26858kcal 27241kcal 27625kcal 28009kcal 28392kcal 28776kcal 29160kcal 29543kcal 29927kcal 30311kcal 30694kcal 31078kcal 31462kcal 31846kcal 32229kcal 32613kcal 32997kcal 33380kcal 33764kcal 34148kcal 34531kcal 34915kcal 35299kcal 35682kcal 36066kcal 36450kcal 36834kcal 37217kcal 37601kcal 37985kcal 38368kcal 38752kcal 39136kcal 39519kcal 39903kcal 40287kcal 40670kcal 41054kcal 41438kcal 41821kcal 42205kcal 42589kcal 42973kcal 43356kcal 43740kcal 44124kcal 44507kcal 44891kcal 45275kcal 45658kcal 46042kcal 46426kcal 46809kcal 47193kcal 47577kcal 47960kcal 48344kcal 48728kcal 49112kcal 49495kcal 49879kcal 50263kcal 50646kcal 51030kcal 51414kcal 51797kcal 52181kcal 52565kcal 52948kcal 53332kcal 53716kcal 54099kcal 54483kcal 54867kcal 55251kcal 55634kcal 56018kcal 56402kcal 56785kcal 57169kcal 57553kcal
HIIT
ジャンプあり		 21486kcal 22100kcal 22714kcal 23328kcal 23942kcal 24556kcal 25169kcal 25783kcal 26397kcal 27011kcal 27625kcal 28239kcal 28853kcal 29467kcal 30081kcal 30694kcal 31308kcal 31922kcal 32536kcal 33150kcal 33764kcal 34378kcal 34992kcal 35606kcal 36220kcal 36834kcal 37447kcal 38061kcal 38675kcal 39289kcal 39903kcal 40517kcal 41131kcal 41745kcal 42359kcal 42973kcal 43586kcal 44200kcal 44814kcal 45428kcal 46042kcal 46656kcal 47270kcal 47884kcal 48498kcal 49112kcal 49725kcal 50339kcal 50953kcal 51567kcal 52181kcal 52795kcal 53409kcal 54023kcal 54637kcal 55251kcal 55864kcal 56478kcal 57092kcal 57706kcal 58320kcal 58934kcal 59548kcal 60162kcal 60776kcal 61389kcal 62003kcal 62617kcal 63231kcal 63845kcal 64459kcal 65073kcal 65687kcal 66301kcal 66915kcal 67529kcal 68142kcal 68756kcal 69370kcal 69984kcal 70598kcal 71212kcal 71826kcal 72440kcal 73054kcal 73668kcal 74281kcal 74895kcal 75509kcal 76123kcal 76737kcal 77351kcal 77965kcal 78579kcal 79193kcal 79807kcal 80420kcal 81034kcal 81648kcal 82262kcal 82876kcal 83490kcal 84104kcal 84718kcal 85332kcal 85946kcal 86559kcal 87173kcal 87787kcal 88401kcal 89015kcal 89629kcal 90243kcal 90857kcal 91471kcal 92085kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8057kcal 8287kcal 8517kcal 8748kcal 8978kcal 9208kcal 9438kcal 9668kcal 9899kcal 10129kcal 10359kcal 10589kcal 10819kcal 11050kcal 11280kcal 11510kcal 11740kcal 11971kcal 12201kcal 12431kcal 12661kcal 12891kcal 13122kcal 13352kcal 13582kcal 13812kcal 14042kcal 14273kcal 14503kcal 14733kcal 14963kcal 15194kcal 15424kcal 15654kcal 15884kcal 16114kcal 16345kcal 16575kcal 16805kcal 17035kcal 17265kcal 17496kcal 17726kcal 17956kcal 18186kcal 18417kcal 18647kcal 18877kcal 19107kcal 19337kcal 19568kcal 19798kcal 20028kcal 20258kcal 20488kcal 20719kcal 20949kcal 21179kcal 21409kcal 21639kcal 21870kcal 22100kcal 22330kcal 22560kcal 22791kcal 23021kcal 23251kcal 23481kcal 23711kcal 23942kcal 24172kcal 24402kcal 24632kcal 24862kcal 25093kcal 25323kcal 25553kcal 25783kcal 26014kcal 26244kcal 26474kcal 26704kcal 26934kcal 27165kcal 27395kcal 27625kcal 27855kcal 28085kcal 28316kcal 28546kcal 28776kcal 29006kcal 29236kcal 29467kcal 29697kcal 29927kcal 30157kcal 30388kcal 30618kcal 30848kcal 31078kcal 31308kcal 31539kcal 31769kcal 31999kcal 32229kcal 32459kcal 32690kcal 32920kcal 33150kcal 33380kcal 33611kcal 33841kcal 34071kcal 34301kcal 34531kcal
料理全般 9400kcal 9668kcal 9937kcal 10206kcal 10474kcal 10743kcal 11011kcal 11280kcal 11548kcal 11817kcal 12086kcal 12354kcal 12623kcal 12891kcal 13160kcal 13429kcal 13697kcal 13966kcal 14234kcal 14503kcal 14771kcal 15040kcal 15309kcal 15577kcal 15846kcal 16114kcal 16383kcal 16652kcal 16920kcal 17189kcal 17457kcal 17726kcal 17994kcal 18263kcal 18532kcal 18800kcal 19069kcal 19337kcal 19606kcal 19875kcal 20143kcal 20412kcal 20680kcal 20949kcal 21217kcal 21486kcal 21755kcal 22023kcal 22292kcal 22560kcal 22829kcal 23097kcal 23366kcal 23635kcal 23903kcal 24172kcal 24440kcal 24709kcal 24978kcal 25246kcal 25515kcal 25783kcal 26052kcal 26320kcal 26589kcal 26858kcal 27126kcal 27395kcal 27663kcal 27932kcal 28201kcal 28469kcal 28738kcal 29006kcal 29275kcal 29543kcal 29812kcal 30081kcal 30349kcal 30618kcal 30886kcal 31155kcal 31424kcal 31692kcal 31961kcal 32229kcal 32498kcal 32766kcal 33035kcal 33304kcal 33572kcal 33841kcal 34109kcal 34378kcal 34646kcal 34915kcal 35184kcal 35452kcal 35721kcal 35989kcal 36258kcal 36527kcal 36795kcal 37064kcal 37332kcal 37601kcal 37869kcal 38138kcal 38407kcal 38675kcal 38944kcal 39212kcal 39481kcal 39750kcal 40018kcal 40287kcal
掃除機をかける 8863kcal 9116kcal 9369kcal 9622kcal 9876kcal 10129kcal 10382kcal 10635kcal 10889kcal 11142kcal 11395kcal 11648kcal 11901kcal 12155kcal 12408kcal 12661kcal 12914kcal 13168kcal 13421kcal 13674kcal 13927kcal 14181kcal 14434kcal 14687kcal 14940kcal 15194kcal 15447kcal 15700kcal 15953kcal 16206kcal 16460kcal 16713kcal 16966kcal 17219kcal 17473kcal 17726kcal 17979kcal 18232kcal 18486kcal 18739kcal 18992kcal 19245kcal 19498kcal 19752kcal 20005kcal 20258kcal 20511kcal 20765kcal 21018kcal 21271kcal 21524kcal 21778kcal 22031kcal 22284kcal 22537kcal 22791kcal 23044kcal 23297kcal 23550kcal 23803kcal 24057kcal 24310kcal 24563kcal 24816kcal 25070kcal 25323kcal 25576kcal 25829kcal 26083kcal 26336kcal 26589kcal 26842kcal 27096kcal 27349kcal 27602kcal 27855kcal 28108kcal 28362kcal 28615kcal 28868kcal 29121kcal 29375kcal 29628kcal 29881kcal 30134kcal 30388kcal 30641kcal 30894kcal 31147kcal 31400kcal 31654kcal 31907kcal 32160kcal 32413kcal 32667kcal 32920kcal 33173kcal 33426kcal 33680kcal 33933kcal 34186kcal 34439kcal 34693kcal 34946kcal 35199kcal 35452kcal 35705kcal 35959kcal 36212kcal 36465kcal 36718kcal 36972kcal 37225kcal 37478kcal 37731kcal 37985kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9400kcal 9668kcal 9937kcal 10206kcal 10474kcal 10743kcal 11011kcal 11280kcal 11548kcal 11817kcal 12086kcal 12354kcal 12623kcal 12891kcal 13160kcal 13429kcal 13697kcal 13966kcal 14234kcal 14503kcal 14771kcal 15040kcal 15309kcal 15577kcal 15846kcal 16114kcal 16383kcal 16652kcal 16920kcal 17189kcal 17457kcal 17726kcal 17994kcal 18263kcal 18532kcal 18800kcal 19069kcal 19337kcal 19606kcal 19875kcal 20143kcal 20412kcal 20680kcal 20949kcal 21217kcal 21486kcal 21755kcal 22023kcal 22292kcal 22560kcal 22829kcal 23097kcal 23366kcal 23635kcal 23903kcal 24172kcal 24440kcal 24709kcal 24978kcal 25246kcal 25515kcal 25783kcal 26052kcal 26320kcal 26589kcal 26858kcal 27126kcal 27395kcal 27663kcal 27932kcal 28201kcal 28469kcal 28738kcal 29006kcal 29275kcal 29543kcal 29812kcal 30081kcal 30349kcal 30618kcal 30886kcal 31155kcal 31424kcal 31692kcal 31961kcal 32229kcal 32498kcal 32766kcal 33035kcal 33304kcal 33572kcal 33841kcal 34109kcal 34378kcal 34646kcal 34915kcal 35184kcal 35452kcal 35721kcal 35989kcal 36258kcal 36527kcal 36795kcal 37064kcal 37332kcal 37601kcal 37869kcal 38138kcal 38407kcal 38675kcal 38944kcal 39212kcal 39481kcal 39750kcal 40018kcal 40287kcal
部屋の片づけ全般 12891kcal 13260kcal 13628kcal 13996kcal 14365kcal 14733kcal 15101kcal 15470kcal 15838kcal 16206kcal 16575kcal 16943kcal 17311kcal 17680kcal 18048kcal 18417kcal 18785kcal 19153kcal 19522kcal 19890kcal 20258kcal 20627kcal 20995kcal 21363kcal 21732kcal 22100kcal 22468kcal 22837kcal 23205kcal 23573kcal 23942kcal 24310kcal 24678kcal 25047kcal 25415kcal 25783kcal 26152kcal 26520kcal 26888kcal 27257kcal 27625kcal 27993kcal 28362kcal 28730kcal 29098kcal 29467kcal 29835kcal 30203kcal 30572kcal 30940kcal 31308kcal 31677kcal 32045kcal 32413kcal 32782kcal 33150kcal 33518kcal 33887kcal 34255kcal 34623kcal 34992kcal 35360kcal 35728kcal 36097kcal 36465kcal 36834kcal 37202kcal 37570kcal 37939kcal 38307kcal 38675kcal 39044kcal 39412kcal 39780kcal 40149kcal 40517kcal 40885kcal 41254kcal 41622kcal 41990kcal 42359kcal 42727kcal 43095kcal 43464kcal 43832kcal 44200kcal 44569kcal 44937kcal 45305kcal 45674kcal 46042kcal 46410kcal 46779kcal 47147kcal 47515kcal 47884kcal 48252kcal 48620kcal 48989kcal 49357kcal 49725kcal 50094kcal 50462kcal 50830kcal 51199kcal 51567kcal 51935kcal 52304kcal 52672kcal 53040kcal 53409kcal 53777kcal 54145kcal 54514kcal 54882kcal 55251kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5371kcal 5525kcal 5678kcal 5832kcal 5985kcal 6139kcal 6292kcal 6445kcal 6599kcal 6752kcal 6906kcal 7059kcal 7213kcal 7366kcal 7520kcal 7673kcal 7827kcal 7980kcal 8134kcal 8287kcal 8441kcal 8594kcal 8748kcal 8901kcal 9055kcal 9208kcal 9361kcal 9515kcal 9668kcal 9822kcal 9975kcal 10129kcal 10282kcal 10436kcal 10589kcal 10743kcal 10896kcal 11050kcal 11203kcal 11357kcal 11510kcal 11664kcal 11817kcal 11971kcal 12124kcal 12278kcal 12431kcal 12584kcal 12738kcal 12891kcal 13045kcal 13198kcal 13352kcal 13505kcal 13659kcal 13812kcal 13966kcal 14119kcal 14273kcal 14426kcal 14580kcal 14733kcal 14887kcal 15040kcal 15194kcal 15347kcal 15500kcal 15654kcal 15807kcal 15961kcal 16114kcal 16268kcal 16421kcal 16575kcal 16728kcal 16882kcal 17035kcal 17189kcal 17342kcal 17496kcal 17649kcal 17803kcal 17956kcal 18110kcal 18263kcal 18417kcal 18570kcal 18723kcal 18877kcal 19030kcal 19184kcal 19337kcal 19491kcal 19644kcal 19798kcal 19951kcal 20105kcal 20258kcal 20412kcal 20565kcal 20719kcal 20872kcal 21026kcal 21179kcal 21333kcal 21486kcal 21639kcal 21793kcal 21946kcal 22100kcal 22253kcal 22407kcal 22560kcal 22714kcal 22867kcal 23021kcal
トイレ 4834kcal 4972kcal 5110kcal 5248kcal 5386kcal 5525kcal 5663kcal 5801kcal 5939kcal 6077kcal 6215kcal 6353kcal 6491kcal 6630kcal 6768kcal 6906kcal 7044kcal 7182kcal 7320kcal 7458kcal 7597kcal 7735kcal 7873kcal 8011kcal 8149kcal 8287kcal 8425kcal 8563kcal 8702kcal 8840kcal 8978kcal 9116kcal 9254kcal 9392kcal 9530kcal 9668kcal 9807kcal 9945kcal 10083kcal 10221kcal 10359kcal 10497kcal 10635kcal 10773kcal 10912kcal 11050kcal 11188kcal 11326kcal 11464kcal 11602kcal 11740kcal 11878kcal 12017kcal 12155kcal 12293kcal 12431kcal 12569kcal 12707kcal 12845kcal 12983kcal 13122kcal 13260kcal 13398kcal 13536kcal 13674kcal 13812kcal 13950kcal 14089kcal 14227kcal 14365kcal 14503kcal 14641kcal 14779kcal 14917kcal 15055kcal 15194kcal 15332kcal 15470kcal 15608kcal 15746kcal 15884kcal 16022kcal 16160kcal 16299kcal 16437kcal 16575kcal 16713kcal 16851kcal 16989kcal 17127kcal 17265kcal 17404kcal 17542kcal 17680kcal 17818kcal 17956kcal 18094kcal 18232kcal 18370kcal 18509kcal 18647kcal 18785kcal 18923kcal 19061kcal 19199kcal 19337kcal 19475kcal 19614kcal 19752kcal 19890kcal 20028kcal 20166kcal 20304kcal 20442kcal 20580kcal 20719kcal
風呂でシャワー 5371kcal 5525kcal 5678kcal 5832kcal 5985kcal 6139kcal 6292kcal 6445kcal 6599kcal 6752kcal 6906kcal 7059kcal 7213kcal 7366kcal 7520kcal 7673kcal 7827kcal 7980kcal 8134kcal 8287kcal 8441kcal 8594kcal 8748kcal 8901kcal 9055kcal 9208kcal 9361kcal 9515kcal 9668kcal 9822kcal 9975kcal 10129kcal 10282kcal 10436kcal 10589kcal 10743kcal 10896kcal 11050kcal 11203kcal 11357kcal 11510kcal 11664kcal 11817kcal 11971kcal 12124kcal 12278kcal 12431kcal 12584kcal 12738kcal 12891kcal 13045kcal 13198kcal 13352kcal 13505kcal 13659kcal 13812kcal 13966kcal 14119kcal 14273kcal 14426kcal 14580kcal 14733kcal 14887kcal 15040kcal 15194kcal 15347kcal 15500kcal 15654kcal 15807kcal 15961kcal 16114kcal 16268kcal 16421kcal 16575kcal 16728kcal 16882kcal 17035kcal 17189kcal 17342kcal 17496kcal 17649kcal 17803kcal 17956kcal 18110kcal 18263kcal 18417kcal 18570kcal 18723kcal 18877kcal 19030kcal 19184kcal 19337kcal 19491kcal 19644kcal 19798kcal 19951kcal 20105kcal 20258kcal 20412kcal 20565kcal 20719kcal 20872kcal 21026kcal 21179kcal 21333kcal 21486kcal 21639kcal 21793kcal 21946kcal 22100kcal 22253kcal 22407kcal 22560kcal 22714kcal 22867kcal 23021kcal
風呂で入浴 4028kcal 4143kcal 4258kcal 4374kcal 4489kcal 4604kcal 4719kcal 4834kcal 4949kcal 5064kcal 5179kcal 5294kcal 5409kcal 5525kcal 5640kcal 5755kcal 5870kcal 5985kcal 6100kcal 6215kcal 6330kcal 6445kcal 6561kcal 6676kcal 6791kcal 6906kcal 7021kcal 7136kcal 7251kcal 7366kcal 7481kcal 7597kcal 7712kcal 7827kcal 7942kcal 8057kcal 8172kcal 8287kcal 8402kcal 8517kcal 8632kcal 8748kcal 8863kcal 8978kcal 9093kcal 9208kcal 9323kcal 9438kcal 9553kcal 9668kcal 9784kcal 9899kcal 10014kcal 10129kcal 10244kcal 10359kcal 10474kcal 10589kcal 10704kcal 10819kcal 10935kcal 11050kcal 11165kcal 11280kcal 11395kcal 11510kcal 11625kcal 11740kcal 11855kcal 11971kcal 12086kcal 12201kcal 12316kcal 12431kcal 12546kcal 12661kcal 12776kcal 12891kcal 13007kcal 13122kcal 13237kcal 13352kcal 13467kcal 13582kcal 13697kcal 13812kcal 13927kcal 14042kcal 14158kcal 14273kcal 14388kcal 14503kcal 14618kcal 14733kcal 14848kcal 14963kcal 15078kcal 15194kcal 15309kcal 15424kcal 15539kcal 15654kcal 15769kcal 15884kcal 15999kcal 16114kcal 16229kcal 16345kcal 16460kcal 16575kcal 16690kcal 16805kcal 16920kcal 17035kcal 17150kcal 17265kcal
デスクワーク 3491kcal 3591kcal 3691kcal 3790kcal 3890kcal 3990kcal 4090kcal 4189kcal 4289kcal 4389kcal 4489kcal 4588kcal 4688kcal 4788kcal 4888kcal 4987kcal 5087kcal 5187kcal 5287kcal 5386kcal 5486kcal 5586kcal 5686kcal 5786kcal 5885kcal 5985kcal 6085kcal 6185kcal 6284kcal 6384kcal 6484kcal 6584kcal 6683kcal 6783kcal 6883kcal 6983kcal 7082kcal 7182kcal 7282kcal 7382kcal 7481kcal 7581kcal 7681kcal 7781kcal 7880kcal 7980kcal 8080kcal 8180kcal 8279kcal 8379kcal 8479kcal 8579kcal 8679kcal 8778kcal 8878kcal 8978kcal 9078kcal 9177kcal 9277kcal 9377kcal 9477kcal 9576kcal 9676kcal 9776kcal 9876kcal 9975kcal 10075kcal 10175kcal 10275kcal 10374kcal 10474kcal 10574kcal 10674kcal 10773kcal 10873kcal 10973kcal 11073kcal 11172kcal 11272kcal 11372kcal 11472kcal 11572kcal 11671kcal 11771kcal 11871kcal 11971kcal 12070kcal 12170kcal 12270kcal 12370kcal 12469kcal 12569kcal 12669kcal 12769kcal 12868kcal 12968kcal 13068kcal 13168kcal 13267kcal 13367kcal 13467kcal 13567kcal 13666kcal 13766kcal 13866kcal 13966kcal 14065kcal 14165kcal 14265kcal 14365kcal 14465kcal 14564kcal 14664kcal 14764kcal 14864kcal 14963kcal
立って仕事をする 4834kcal 4972kcal 5110kcal 5248kcal 5386kcal 5525kcal 5663kcal 5801kcal 5939kcal 6077kcal 6215kcal 6353kcal 6491kcal 6630kcal 6768kcal 6906kcal 7044kcal 7182kcal 7320kcal 7458kcal 7597kcal 7735kcal 7873kcal 8011kcal 8149kcal 8287kcal 8425kcal 8563kcal 8702kcal 8840kcal 8978kcal 9116kcal 9254kcal 9392kcal 9530kcal 9668kcal 9807kcal 9945kcal 10083kcal 10221kcal 10359kcal 10497kcal 10635kcal 10773kcal 10912kcal 11050kcal 11188kcal 11326kcal 11464kcal 11602kcal 11740kcal 11878kcal 12017kcal 12155kcal 12293kcal 12431kcal 12569kcal 12707kcal 12845kcal 12983kcal 13122kcal 13260kcal 13398kcal 13536kcal 13674kcal 13812kcal 13950kcal 14089kcal 14227kcal 14365kcal 14503kcal 14641kcal 14779kcal 14917kcal 15055kcal 15194kcal 15332kcal 15470kcal 15608kcal 15746kcal 15884kcal 16022kcal 16160kcal 16299kcal 16437kcal 16575kcal 16713kcal 16851kcal 16989kcal 17127kcal 17265kcal 17404kcal 17542kcal 17680kcal 17818kcal 17956kcal 18094kcal 18232kcal 18370kcal 18509kcal 18647kcal 18785kcal 18923kcal 19061kcal 19199kcal 19337kcal 19475kcal 19614kcal 19752kcal 19890kcal 20028kcal 20166kcal 20304kcal 20442kcal 20580kcal 20719kcal
体をよく動かす仕事 8057kcal 8287kcal 8517kcal 8748kcal 8978kcal 9208kcal 9438kcal 9668kcal 9899kcal 10129kcal 10359kcal 10589kcal 10819kcal 11050kcal 11280kcal 11510kcal 11740kcal 11971kcal 12201kcal 12431kcal 12661kcal 12891kcal 13122kcal 13352kcal 13582kcal 13812kcal 14042kcal 14273kcal 14503kcal 14733kcal 14963kcal 15194kcal 15424kcal 15654kcal 15884kcal 16114kcal 16345kcal 16575kcal 16805kcal 17035kcal 17265kcal 17496kcal 17726kcal 17956kcal 18186kcal 18417kcal 18647kcal 18877kcal 19107kcal 19337kcal 19568kcal 19798kcal 20028kcal 20258kcal 20488kcal 20719kcal 20949kcal 21179kcal 21409kcal 21639kcal 21870kcal 22100kcal 22330kcal 22560kcal 22791kcal 23021kcal 23251kcal 23481kcal 23711kcal 23942kcal 24172kcal 24402kcal 24632kcal 24862kcal 25093kcal 25323kcal 25553kcal 25783kcal 26014kcal 26244kcal 26474kcal 26704kcal 26934kcal 27165kcal 27395kcal 27625kcal 27855kcal 28085kcal 28316kcal 28546kcal 28776kcal 29006kcal 29236kcal 29467kcal 29697kcal 29927kcal 30157kcal 30388kcal 30618kcal 30848kcal 31078kcal 31308kcal 31539kcal 31769kcal 31999kcal 32229kcal 32459kcal 32690kcal 32920kcal 33150kcal 33380kcal 33611kcal 33841kcal 34071kcal 34301kcal 34531kcal
電車バスに乗車 3491kcal 3591kcal 3691kcal 3790kcal 3890kcal 3990kcal 4090kcal 4189kcal 4289kcal 4389kcal 4489kcal 4588kcal 4688kcal 4788kcal 4888kcal 4987kcal 5087kcal 5187kcal 5287kcal 5386kcal 5486kcal 5586kcal 5686kcal 5786kcal 5885kcal 5985kcal 6085kcal 6185kcal 6284kcal 6384kcal 6484kcal 6584kcal 6683kcal 6783kcal 6883kcal 6983kcal 7082kcal 7182kcal 7282kcal 7382kcal 7481kcal 7581kcal 7681kcal 7781kcal 7880kcal 7980kcal 8080kcal 8180kcal 8279kcal 8379kcal 8479kcal 8579kcal 8679kcal 8778kcal 8878kcal 8978kcal 9078kcal 9177kcal 9277kcal 9377kcal 9477kcal 9576kcal 9676kcal 9776kcal 9876kcal 9975kcal 10075kcal 10175kcal 10275kcal 10374kcal 10474kcal 10574kcal 10674kcal 10773kcal 10873kcal 10973kcal 11073kcal 11172kcal 11272kcal 11372kcal 11472kcal 11572kcal 11671kcal 11771kcal 11871kcal 11971kcal 12070kcal 12170kcal 12270kcal 12370kcal 12469kcal 12569kcal 12669kcal 12769kcal 12868kcal 12968kcal 13068kcal 13168kcal 13267kcal 13367kcal 13467kcal 13567kcal 13666kcal 13766kcal 13866kcal 13966kcal 14065kcal 14165kcal 14265kcal 14365kcal 14465kcal 14564kcal 14664kcal 14764kcal 14864kcal 14963kcal
自動車を運転 6714kcal 6906kcal 7098kcal 7290kcal 7481kcal 7673kcal 7865kcal 8057kcal 8249kcal 8441kcal 8632kcal 8824kcal 9016kcal 9208kcal 9400kcal 9592kcal 9784kcal 9975kcal 10167kcal 10359kcal 10551kcal 10743kcal 10935kcal 11126kcal 11318kcal 11510kcal 11702kcal 11894kcal 12086kcal 12278kcal 12469kcal 12661kcal 12853kcal 13045kcal 13237kcal 13429kcal 13620kcal 13812kcal 14004kcal 14196kcal 14388kcal 14580kcal 14771kcal 14963kcal 15155kcal 15347kcal 15539kcal 15731kcal 15923kcal 16114kcal 16306kcal 16498kcal 16690kcal 16882kcal 17074kcal 17265kcal 17457kcal 17649kcal 17841kcal 18033kcal 18225kcal 18417kcal 18608kcal 18800kcal 18992kcal 19184kcal 19376kcal 19568kcal 19759kcal 19951kcal 20143kcal 20335kcal 20527kcal 20719kcal 20910kcal 21102kcal 21294kcal 21486kcal 21678kcal 21870kcal 22062kcal 22253kcal 22445kcal 22637kcal 22829kcal 23021kcal 23213kcal 23404kcal 23596kcal 23788kcal 23980kcal 24172kcal 24364kcal 24556kcal 24747kcal 24939kcal 25131kcal 25323kcal 25515kcal 25707kcal 25898kcal 26090kcal 26282kcal 26474kcal 26666kcal 26858kcal 27049kcal 27241kcal 27433kcal 27625kcal 27817kcal 28009kcal 28201kcal 28392kcal 28584kcal 28776kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37064kcal 38123kcal 39182kcal 40241kcal 41300kcal 42359kcal 43418kcal 44477kcal 45536kcal 46595kcal 47653kcal 48712kcal 49771kcal 50830kcal 51889kcal 52948kcal 54007kcal 55066kcal 56125kcal 57184kcal 58243kcal 59302kcal 60361kcal 61420kcal 62479kcal 63538kcal 64597kcal 65656kcal 66715kcal 67774kcal 68833kcal 69892kcal 70951kcal 72010kcal 73069kcal 74128kcal 75187kcal 76246kcal 77305kcal 78364kcal 79423kcal 80482kcal 81541kcal 82600kcal 83659kcal 84718kcal 85777kcal 86836kcal 87895kcal 88954kcal 90013kcal 91072kcal 92131kcal 93190kcal 94248kcal 95307kcal 96366kcal 97425kcal 98484kcal 99543kcal 100602kcal 101661kcal 102720kcal 103779kcal 104838kcal 105897kcal 106956kcal 108015kcal 109074kcal 110133kcal 111192kcal 112251kcal 113310kcal 114369kcal 115428kcal 116487kcal 117546kcal 118605kcal 119664kcal 120723kcal 121782kcal 122841kcal 123900kcal 124959kcal 126018kcal 127077kcal 128136kcal 129195kcal 130254kcal 131313kcal 132372kcal 133431kcal 134490kcal 135549kcal 136608kcal 137667kcal 138726kcal 139785kcal 140844kcal 141902kcal 142961kcal 144020kcal 145079kcal 146138kcal 147197kcal 148256kcal 149315kcal 150374kcal 151433kcal 152492kcal 153551kcal 154610kcal 155669kcal 156728kcal 157787kcal 158846kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33035kcal 33979kcal 34923kcal 35867kcal 36810kcal 37754kcal 38698kcal 39642kcal 40586kcal 41530kcal 42474kcal 43418kcal 44361kcal 45305kcal 46249kcal 47193kcal 48137kcal 49081kcal 50025kcal 50969kcal 51912kcal 52856kcal 53800kcal 54744kcal 55688kcal 56632kcal 57576kcal 58520kcal 59463kcal 60407kcal 61351kcal 62295kcal 63239kcal 64183kcal 65127kcal 66070kcal 67014kcal 67958kcal 68902kcal 69846kcal 70790kcal 71734kcal 72678kcal 73621kcal 74565kcal 75509kcal 76453kcal 77397kcal 78341kcal 79285kcal 80229kcal 81172kcal 82116kcal 83060kcal 84004kcal 84948kcal 85892kcal 86836kcal 87780kcal 88723kcal 89667kcal 90611kcal 91555kcal 92499kcal 93443kcal 94387kcal 95330kcal 96274kcal 97218kcal 98162kcal 99106kcal 100050kcal 100994kcal 101938kcal 102881kcal 103825kcal 104769kcal 105713kcal 106657kcal 107601kcal 108545kcal 109489kcal 110432kcal 111376kcal 112320kcal 113264kcal 114208kcal 115152kcal 116096kcal 117040kcal 117983kcal 118927kcal 119871kcal 120815kcal 121759kcal 122703kcal 123647kcal 124591kcal 125534kcal 126478kcal 127422kcal 128366kcal 129310kcal 130254kcal 131198kcal 132141kcal 133085kcal 134029kcal 134973kcal 135917kcal 136861kcal 137805kcal 138749kcal 139692kcal 140636kcal 141580kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31692kcal 32598kcal 33503kcal 34409kcal 35314kcal 36220kcal 37125kcal 38031kcal 38936kcal 39842kcal 40747kcal 41653kcal 42558kcal 43464kcal 44369kcal 45275kcal 46180kcal 47086kcal 47991kcal 48897kcal 49802kcal 50708kcal 51613kcal 52519kcal 53424kcal 54330kcal 55235kcal 56141kcal 57046kcal 57952kcal 58857kcal 59763kcal 60668kcal 61574kcal 62479kcal 63385kcal 64290kcal 65196kcal 66101kcal 67007kcal 67912kcal 68818kcal 69723kcal 70629kcal 71534kcal 72440kcal 73345kcal 74251kcal 75156kcal 76062kcal 76967kcal 77873kcal 78778kcal 79684kcal 80589kcal 81495kcal 82400kcal 83306kcal 84211kcal 85117kcal 86022kcal 86928kcal 87833kcal 88739kcal 89644kcal 90550kcal 91455kcal 92361kcal 93266kcal 94172kcal 95077kcal 95983kcal 96888kcal 97794kcal 98699kcal 99605kcal 100510kcal 101416kcal 102321kcal 103227kcal 104132kcal 105038kcal 105943kcal 106849kcal 107754kcal 108660kcal 109565kcal 110471kcal 111376kcal 112282kcal 113187kcal 114093kcal 114998kcal 115904kcal 116809kcal 117715kcal 118620kcal 119526kcal 120431kcal 121337kcal 122242kcal 123148kcal 124053kcal 124959kcal 125864kcal 126770kcal 127675kcal 128581kcal 129486kcal 130392kcal 131297kcal 132203kcal 133108kcal 134014kcal 134919kcal 135825kcal
水泳
(速め:全般)		 26858kcal 27625kcal 28392kcal 29160kcal 29927kcal 30694kcal 31462kcal 32229kcal 32997kcal 33764kcal 34531kcal 35299kcal 36066kcal 36834kcal 37601kcal 38368kcal 39136kcal 39903kcal 40670kcal 41438kcal 42205kcal 42973kcal 43740kcal 44507kcal 45275kcal 46042kcal 46809kcal 47577kcal 48344kcal 49112kcal 49879kcal 50646kcal 51414kcal 52181kcal 52948kcal 53716kcal 54483kcal 55251kcal 56018kcal 56785kcal 57553kcal 58320kcal 59087kcal 59855kcal 60622kcal 61389kcal 62157kcal 62924kcal 63692kcal 64459kcal 65226kcal 65994kcal 66761kcal 67529kcal 68296kcal 69063kcal 69831kcal 70598kcal 71365kcal 72133kcal 72900kcal 73668kcal 74435kcal 75202kcal 75970kcal 76737kcal 77504kcal 78272kcal 79039kcal 79807kcal 80574kcal 81341kcal 82109kcal 82876kcal 83643kcal 84411kcal 85178kcal 85946kcal 86713kcal 87480kcal 88248kcal 89015kcal 89782kcal 90550kcal 91317kcal 92085kcal 92852kcal 93619kcal 94387kcal 95154kcal 95921kcal 96689kcal 97456kcal 98224kcal 98991kcal 99758kcal 100526kcal 101293kcal 102060kcal 102828kcal 103595kcal 104363kcal 105130kcal 105897kcal 106665kcal 107432kcal 108199kcal 108967kcal 109734kcal 110502kcal 111269kcal 112036kcal 112804kcal 113571kcal 114338kcal 115106kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26858kcal 27625kcal 28392kcal 29160kcal 29927kcal 30694kcal 31462kcal 32229kcal 32997kcal 33764kcal 34531kcal 35299kcal 36066kcal 36834kcal 37601kcal 38368kcal 39136kcal 39903kcal 40670kcal 41438kcal 42205kcal 42973kcal 43740kcal 44507kcal 45275kcal 46042kcal 46809kcal 47577kcal 48344kcal 49112kcal 49879kcal 50646kcal 51414kcal 52181kcal 52948kcal 53716kcal 54483kcal 55251kcal 56018kcal 56785kcal 57553kcal 58320kcal 59087kcal 59855kcal 60622kcal 61389kcal 62157kcal 62924kcal 63692kcal 64459kcal 65226kcal 65994kcal 66761kcal 67529kcal 68296kcal 69063kcal 69831kcal 70598kcal 71365kcal 72133kcal 72900kcal 73668kcal 74435kcal 75202kcal 75970kcal 76737kcal 77504kcal 78272kcal 79039kcal 79807kcal 80574kcal 81341kcal 82109kcal 82876kcal 83643kcal 84411kcal 85178kcal 85946kcal 86713kcal 87480kcal 88248kcal 89015kcal 89782kcal 90550kcal 91317kcal 92085kcal 92852kcal 93619kcal 94387kcal 95154kcal 95921kcal 96689kcal 97456kcal 98224kcal 98991kcal 99758kcal 100526kcal 101293kcal 102060kcal 102828kcal 103595kcal 104363kcal 105130kcal 105897kcal 106665kcal 107432kcal 108199kcal 108967kcal 109734kcal 110502kcal 111269kcal 112036kcal 112804kcal 113571kcal 114338kcal 115106kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26858kcal 27625kcal 28392kcal 29160kcal 29927kcal 30694kcal 31462kcal 32229kcal 32997kcal 33764kcal 34531kcal 35299kcal 36066kcal 36834kcal 37601kcal 38368kcal 39136kcal 39903kcal 40670kcal 41438kcal 42205kcal 42973kcal 43740kcal 44507kcal 45275kcal 46042kcal 46809kcal 47577kcal 48344kcal 49112kcal 49879kcal 50646kcal 51414kcal 52181kcal 52948kcal 53716kcal 54483kcal 55251kcal 56018kcal 56785kcal 57553kcal 58320kcal 59087kcal 59855kcal 60622kcal 61389kcal 62157kcal 62924kcal 63692kcal 64459kcal 65226kcal 65994kcal 66761kcal 67529kcal 68296kcal 69063kcal 69831kcal 70598kcal 71365kcal 72133kcal 72900kcal 73668kcal 74435kcal 75202kcal 75970kcal 76737kcal 77504kcal 78272kcal 79039kcal 79807kcal 80574kcal 81341kcal 82109kcal 82876kcal 83643kcal 84411kcal 85178kcal 85946kcal 86713kcal 87480kcal 88248kcal 89015kcal 89782kcal 90550kcal 91317kcal 92085kcal 92852kcal 93619kcal 94387kcal 95154kcal 95921kcal 96689kcal 97456kcal 98224kcal 98991kcal 99758kcal 100526kcal 101293kcal 102060kcal 102828kcal 103595kcal 104363kcal 105130kcal 105897kcal 106665kcal 107432kcal 108199kcal 108967kcal 109734kcal 110502kcal 111269kcal 112036kcal 112804kcal 113571kcal 114338kcal 115106kcal
ダンス
激しい		 24172kcal 24862kcal 25553kcal 26244kcal 26934kcal 27625kcal 28316kcal 29006kcal 29697kcal 30388kcal 31078kcal 31769kcal 32459kcal 33150kcal 33841kcal 34531kcal 35222kcal 35913kcal 36603kcal 37294kcal 37985kcal 38675kcal 39366kcal 40056kcal 40747kcal 41438kcal 42128kcal 42819kcal 43510kcal 44200kcal 44891kcal 45582kcal 46272kcal 46963kcal 47653kcal 48344kcal 49035kcal 49725kcal 50416kcal 51107kcal 51797kcal 52488kcal 53179kcal 53869kcal 54560kcal 55251kcal 55941kcal 56632kcal 57322kcal 58013kcal 58704kcal 59394kcal 60085kcal 60776kcal 61466kcal 62157kcal 62848kcal 63538kcal 64229kcal 64919kcal 65610kcal 66301kcal 66991kcal 67682kcal 68373kcal 69063kcal 69754kcal 70445kcal 71135kcal 71826kcal 72516kcal 73207kcal 73898kcal 74588kcal 75279kcal 75970kcal 76660kcal 77351kcal 78042kcal 78732kcal 79423kcal 80113kcal 80804kcal 81495kcal 82185kcal 82876kcal 83567kcal 84257kcal 84948kcal 85639kcal 86329kcal 87020kcal 87710kcal 88401kcal 89092kcal 89782kcal 90473kcal 91164kcal 91854kcal 92545kcal 93236kcal 93926kcal 94617kcal 95307kcal 95998kcal 96689kcal 97379kcal 98070kcal 98761kcal 99451kcal 100142kcal 100833kcal 101523kcal 102214kcal 102904kcal 103595kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23635kcal 24310kcal 24985kcal 25661kcal 26336kcal 27011kcal 27686kcal 28362kcal 29037kcal 29712kcal 30388kcal 31063kcal 31738kcal 32413kcal 33089kcal 33764kcal 34439kcal 35115kcal 35790kcal 36465kcal 37140kcal 37816kcal 38491kcal 39166kcal 39842kcal 40517kcal 41192kcal 41867kcal 42543kcal 43218kcal 43893kcal 44569kcal 45244kcal 45919kcal 46595kcal 47270kcal 47945kcal 48620kcal 49296kcal 49971kcal 50646kcal 51322kcal 51997kcal 52672kcal 53347kcal 54023kcal 54698kcal 55373kcal 56049kcal 56724kcal 57399kcal 58074kcal 58750kcal 59425kcal 60100kcal 60776kcal 61451kcal 62126kcal 62801kcal 63477kcal 64152kcal 64827kcal 65503kcal 66178kcal 66853kcal 67529kcal 68204kcal 68879kcal 69554kcal 70230kcal 70905kcal 71580kcal 72256kcal 72931kcal 73606kcal 74281kcal 74957kcal 75632kcal 76307kcal 76983kcal 77658kcal 78333kcal 79008kcal 79684kcal 80359kcal 81034kcal 81710kcal 82385kcal 83060kcal 83735kcal 84411kcal 85086kcal 85761kcal 86437kcal 87112kcal 87787kcal 88462kcal 89138kcal 89813kcal 90488kcal 91164kcal 91839kcal 92514kcal 93190kcal 93865kcal 94540kcal 95215kcal 95891kcal 96566kcal 97241kcal 97917kcal 98592kcal 99267kcal 99942kcal 100618kcal 101293kcal
水泳
(普通:全般)		 22292kcal 22929kcal 23566kcal 24203kcal 24839kcal 25476kcal 26113kcal 26750kcal 27387kcal 28024kcal 28661kcal 29298kcal 29935kcal 30572kcal 31209kcal 31846kcal 32482kcal 33119kcal 33756kcal 34393kcal 35030kcal 35667kcal 36304kcal 36941kcal 37578kcal 38215kcal 38852kcal 39489kcal 40126kcal 40762kcal 41399kcal 42036kcal 42673kcal 43310kcal 43947kcal 44584kcal 45221kcal 45858kcal 46495kcal 47132kcal 47769kcal 48406kcal 49042kcal 49679kcal 50316kcal 50953kcal 51590kcal 52227kcal 52864kcal 53501kcal 54138kcal 54775kcal 55412kcal 56049kcal 56685kcal 57322kcal 57959kcal 58596kcal 59233kcal 59870kcal 60507kcal 61144kcal 61781kcal 62418kcal 63055kcal 63692kcal 64329kcal 64965kcal 65602kcal 66239kcal 66876kcal 67513kcal 68150kcal 68787kcal 69424kcal 70061kcal 70698kcal 71335kcal 71972kcal 72609kcal 73245kcal 73882kcal 74519kcal 75156kcal 75793kcal 76430kcal 77067kcal 77704kcal 78341kcal 78978kcal 79615kcal 80252kcal 80888kcal 81525kcal 82162kcal 82799kcal 83436kcal 84073kcal 84710kcal 85347kcal 85984kcal 86621kcal 87258kcal 87895kcal 88532kcal 89168kcal 89805kcal 90442kcal 91079kcal 91716kcal 92353kcal 92990kcal 93627kcal 94264kcal 94901kcal 95538kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21486kcal 22100kcal 22714kcal 23328kcal 23942kcal 24556kcal 25169kcal 25783kcal 26397kcal 27011kcal 27625kcal 28239kcal 28853kcal 29467kcal 30081kcal 30694kcal 31308kcal 31922kcal 32536kcal 33150kcal 33764kcal 34378kcal 34992kcal 35606kcal 36220kcal 36834kcal 37447kcal 38061kcal 38675kcal 39289kcal 39903kcal 40517kcal 41131kcal 41745kcal 42359kcal 42973kcal 43586kcal 44200kcal 44814kcal 45428kcal 46042kcal 46656kcal 47270kcal 47884kcal 48498kcal 49112kcal 49725kcal 50339kcal 50953kcal 51567kcal 52181kcal 52795kcal 53409kcal 54023kcal 54637kcal 55251kcal 55864kcal 56478kcal 57092kcal 57706kcal 58320kcal 58934kcal 59548kcal 60162kcal 60776kcal 61389kcal 62003kcal 62617kcal 63231kcal 63845kcal 64459kcal 65073kcal 65687kcal 66301kcal 66915kcal 67529kcal 68142kcal 68756kcal 69370kcal 69984kcal 70598kcal 71212kcal 71826kcal 72440kcal 73054kcal 73668kcal 74281kcal 74895kcal 75509kcal 76123kcal 76737kcal 77351kcal 77965kcal 78579kcal 79193kcal 79807kcal 80420kcal 81034kcal 81648kcal 82262kcal 82876kcal 83490kcal 84104kcal 84718kcal 85332kcal 85946kcal 86559kcal 87173kcal 87787kcal 88401kcal 89015kcal 89629kcal 90243kcal 90857kcal 91471kcal 92085kcal
山登り 21486kcal 22100kcal 22714kcal 23328kcal 23942kcal 24556kcal 25169kcal 25783kcal 26397kcal 27011kcal 27625kcal 28239kcal 28853kcal 29467kcal 30081kcal 30694kcal 31308kcal 31922kcal 32536kcal 33150kcal 33764kcal 34378kcal 34992kcal 35606kcal 36220kcal 36834kcal 37447kcal 38061kcal 38675kcal 39289kcal 39903kcal 40517kcal 41131kcal 41745kcal 42359kcal 42973kcal 43586kcal 44200kcal 44814kcal 45428kcal 46042kcal 46656kcal 47270kcal 47884kcal 48498kcal 49112kcal 49725kcal 50339kcal 50953kcal 51567kcal 52181kcal 52795kcal 53409kcal 54023kcal 54637kcal 55251kcal 55864kcal 56478kcal 57092kcal 57706kcal 58320kcal 58934kcal 59548kcal 60162kcal 60776kcal 61389kcal 62003kcal 62617kcal 63231kcal 63845kcal 64459kcal 65073kcal 65687kcal 66301kcal 66915kcal 67529kcal 68142kcal 68756kcal 69370kcal 69984kcal 70598kcal 71212kcal 71826kcal 72440kcal 73054kcal 73668kcal 74281kcal 74895kcal 75509kcal 76123kcal 76737kcal 77351kcal 77965kcal 78579kcal 79193kcal 79807kcal 80420kcal 81034kcal 81648kcal 82262kcal 82876kcal 83490kcal 84104kcal 84718kcal 85332kcal 85946kcal 86559kcal 87173kcal 87787kcal 88401kcal 89015kcal 89629kcal 90243kcal 90857kcal 91471kcal 92085kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21486kcal 22100kcal 22714kcal 23328kcal 23942kcal 24556kcal 25169kcal 25783kcal 26397kcal 27011kcal 27625kcal 28239kcal 28853kcal 29467kcal 30081kcal 30694kcal 31308kcal 31922kcal 32536kcal 33150kcal 33764kcal 34378kcal 34992kcal 35606kcal 36220kcal 36834kcal 37447kcal 38061kcal 38675kcal 39289kcal 39903kcal 40517kcal 41131kcal 41745kcal 42359kcal 42973kcal 43586kcal 44200kcal 44814kcal 45428kcal 46042kcal 46656kcal 47270kcal 47884kcal 48498kcal 49112kcal 49725kcal 50339kcal 50953kcal 51567kcal 52181kcal 52795kcal 53409kcal 54023kcal 54637kcal 55251kcal 55864kcal 56478kcal 57092kcal 57706kcal 58320kcal 58934kcal 59548kcal 60162kcal 60776kcal 61389kcal 62003kcal 62617kcal 63231kcal 63845kcal 64459kcal 65073kcal 65687kcal 66301kcal 66915kcal 67529kcal 68142kcal 68756kcal 69370kcal 69984kcal 70598kcal 71212kcal 71826kcal 72440kcal 73054kcal 73668kcal 74281kcal 74895kcal 75509kcal 76123kcal 76737kcal 77351kcal 77965kcal 78579kcal 79193kcal 79807kcal 80420kcal 81034kcal 81648kcal 82262kcal 82876kcal 83490kcal 84104kcal 84718kcal 85332kcal 85946kcal 86559kcal 87173kcal 87787kcal 88401kcal 89015kcal 89629kcal 90243kcal 90857kcal 91471kcal 92085kcal
HIIT
ジャンプあり		 21486kcal 22100kcal 22714kcal 23328kcal 23942kcal 24556kcal 25169kcal 25783kcal 26397kcal 27011kcal 27625kcal 28239kcal 28853kcal 29467kcal 30081kcal 30694kcal 31308kcal 31922kcal 32536kcal 33150kcal 33764kcal 34378kcal 34992kcal 35606kcal 36220kcal 36834kcal 37447kcal 38061kcal 38675kcal 39289kcal 39903kcal 40517kcal 41131kcal 41745kcal 42359kcal 42973kcal 43586kcal 44200kcal 44814kcal 45428kcal 46042kcal 46656kcal 47270kcal 47884kcal 48498kcal 49112kcal 49725kcal 50339kcal 50953kcal 51567kcal 52181kcal 52795kcal 53409kcal 54023kcal 54637kcal 55251kcal 55864kcal 56478kcal 57092kcal 57706kcal 58320kcal 58934kcal 59548kcal 60162kcal 60776kcal 61389kcal 62003kcal 62617kcal 63231kcal 63845kcal 64459kcal 65073kcal 65687kcal 66301kcal 66915kcal 67529kcal 68142kcal 68756kcal 69370kcal 69984kcal 70598kcal 71212kcal 71826kcal 72440kcal 73054kcal 73668kcal 74281kcal 74895kcal 75509kcal 76123kcal 76737kcal 77351kcal 77965kcal 78579kcal 79193kcal 79807kcal 80420kcal 81034kcal 81648kcal 82262kcal 82876kcal 83490kcal 84104kcal 84718kcal 85332kcal 85946kcal 86559kcal 87173kcal 87787kcal 88401kcal 89015kcal 89629kcal 90243kcal 90857kcal 91471kcal 92085kcal
ダンス
普通		 19606kcal 20166kcal 20726kcal 21286kcal 21847kcal 22407kcal 22967kcal 23527kcal 24087kcal 24648kcal 25208kcal 25768kcal 26328kcal 26888kcal 27449kcal 28009kcal 28569kcal 29129kcal 29689kcal 30249kcal 30810kcal 31370kcal 31930kcal 32490kcal 33050kcal 33611kcal 34171kcal 34731kcal 35291kcal 35851kcal 36411kcal 36972kcal 37532kcal 38092kcal 38652kcal 39212kcal 39773kcal 40333kcal 40893kcal 41453kcal 42013kcal 42573kcal 43134kcal 43694kcal 44254kcal 44814kcal 45374kcal 45935kcal 46495kcal 47055kcal 47615kcal 48175kcal 48735kcal 49296kcal 49856kcal 50416kcal 50976kcal 51536kcal 52097kcal 52657kcal 53217kcal 53777kcal 54337kcal 54898kcal 55458kcal 56018kcal 56578kcal 57138kcal 57698kcal 58259kcal 58819kcal 59379kcal 59939kcal 60499kcal 61060kcal 61620kcal 62180kcal 62740kcal 63300kcal 63860kcal 64421kcal 64981kcal 65541kcal 66101kcal 66661kcal 67222kcal 67782kcal 68342kcal 68902kcal 69462kcal 70022kcal 70583kcal 71143kcal 71703kcal 72263kcal 72823kcal 73384kcal 73944kcal 74504kcal 75064kcal 75624kcal 76184kcal 76745kcal 77305kcal 77865kcal 78425kcal 78985kcal 79546kcal 80106kcal 80666kcal 81226kcal 81786kcal 82347kcal 82907kcal 83467kcal 84027kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16114kcal 16575kcal 17035kcal 17496kcal 17956kcal 18417kcal 18877kcal 19337kcal 19798kcal 20258kcal 20719kcal 21179kcal 21639kcal 22100kcal 22560kcal 23021kcal 23481kcal 23942kcal 24402kcal 24862kcal 25323kcal 25783kcal 26244kcal 26704kcal 27165kcal 27625kcal 28085kcal 28546kcal 29006kcal 29467kcal 29927kcal 30388kcal 30848kcal 31308kcal 31769kcal 32229kcal 32690kcal 33150kcal 33611kcal 34071kcal 34531kcal 34992kcal 35452kcal 35913kcal 36373kcal 36834kcal 37294kcal 37754kcal 38215kcal 38675kcal 39136kcal 39596kcal 40056kcal 40517kcal 40977kcal 41438kcal 41898kcal 42359kcal 42819kcal 43279kcal 43740kcal 44200kcal 44661kcal 45121kcal 45582kcal 46042kcal 46502kcal 46963kcal 47423kcal 47884kcal 48344kcal 48805kcal 49265kcal 49725kcal 50186kcal 50646kcal 51107kcal 51567kcal 52028kcal 52488kcal 52948kcal 53409kcal 53869kcal 54330kcal 54790kcal 55251kcal 55711kcal 56171kcal 56632kcal 57092kcal 57553kcal 58013kcal 58473kcal 58934kcal 59394kcal 59855kcal 60315kcal 60776kcal 61236kcal 61696kcal 62157kcal 62617kcal 63078kcal 63538kcal 63999kcal 64459kcal 64919kcal 65380kcal 65840kcal 66301kcal 66761kcal 67222kcal 67682kcal 68142kcal 68603kcal 69063kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16114kcal 16575kcal 17035kcal 17496kcal 17956kcal 18417kcal 18877kcal 19337kcal 19798kcal 20258kcal 20719kcal 21179kcal 21639kcal 22100kcal 22560kcal 23021kcal 23481kcal 23942kcal 24402kcal 24862kcal 25323kcal 25783kcal 26244kcal 26704kcal 27165kcal 27625kcal 28085kcal 28546kcal 29006kcal 29467kcal 29927kcal 30388kcal 30848kcal 31308kcal 31769kcal 32229kcal 32690kcal 33150kcal 33611kcal 34071kcal 34531kcal 34992kcal 35452kcal 35913kcal 36373kcal 36834kcal 37294kcal 37754kcal 38215kcal 38675kcal 39136kcal 39596kcal 40056kcal 40517kcal 40977kcal 41438kcal 41898kcal 42359kcal 42819kcal 43279kcal 43740kcal 44200kcal 44661kcal 45121kcal 45582kcal 46042kcal 46502kcal 46963kcal 47423kcal 47884kcal 48344kcal 48805kcal 49265kcal 49725kcal 50186kcal 50646kcal 51107kcal 51567kcal 52028kcal 52488kcal 52948kcal 53409kcal 53869kcal 54330kcal 54790kcal 55251kcal 55711kcal 56171kcal 56632kcal 57092kcal 57553kcal 58013kcal 58473kcal 58934kcal 59394kcal 59855kcal 60315kcal 60776kcal 61236kcal 61696kcal 62157kcal 62617kcal 63078kcal 63538kcal 63999kcal 64459kcal 64919kcal 65380kcal 65840kcal 66301kcal 66761kcal 67222kcal 67682kcal 68142kcal 68603kcal 69063kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14234kcal 14641kcal 15048kcal 15454kcal 15861kcal 16268kcal 16675kcal 17081kcal 17488kcal 17895kcal 18301kcal 18708kcal 19115kcal 19522kcal 19928kcal 20335kcal 20742kcal 21148kcal 21555kcal 21962kcal 22368kcal 22775kcal 23182kcal 23589kcal 23995kcal 24402kcal 24809kcal 25215kcal 25622kcal 26029kcal 26436kcal 26842kcal 27249kcal 27656kcal 28062kcal 28469kcal 28876kcal 29283kcal 29689kcal 30096kcal 30503kcal 30909kcal 31316kcal 31723kcal 32129kcal 32536kcal 32943kcal 33350kcal 33756kcal 34163kcal 34570kcal 34976kcal 35383kcal 35790kcal 36197kcal 36603kcal 37010kcal 37417kcal 37823kcal 38230kcal 38637kcal 39044kcal 39450kcal 39857kcal 40264kcal 40670kcal 41077kcal 41484kcal 41891kcal 42297kcal 42704kcal 43111kcal 43517kcal 43924kcal 44331kcal 44737kcal 45144kcal 45551kcal 45958kcal 46364kcal 46771kcal 47178kcal 47584kcal 47991kcal 48398kcal 48805kcal 49211kcal 49618kcal 50025kcal 50431kcal 50838kcal 51245kcal 51652kcal 52058kcal 52465kcal 52872kcal 53278kcal 53685kcal 54092kcal 54498kcal 54905kcal 55312kcal 55719kcal 56125kcal 56532kcal 56939kcal 57345kcal 57752kcal 58159kcal 58566kcal 58972kcal 59379kcal 59786kcal 60192kcal 60599kcal 61006kcal
踏み台昇降 13429kcal 13812kcal 14196kcal 14580kcal 14963kcal 15347kcal 15731kcal 16114kcal 16498kcal 16882kcal 17265kcal 17649kcal 18033kcal 18417kcal 18800kcal 19184kcal 19568kcal 19951kcal 20335kcal 20719kcal 21102kcal 21486kcal 21870kcal 22253kcal 22637kcal 23021kcal 23404kcal 23788kcal 24172kcal 24556kcal 24939kcal 25323kcal 25707kcal 26090kcal 26474kcal 26858kcal 27241kcal 27625kcal 28009kcal 28392kcal 28776kcal 29160kcal 29543kcal 29927kcal 30311kcal 30694kcal 31078kcal 31462kcal 31846kcal 32229kcal 32613kcal 32997kcal 33380kcal 33764kcal 34148kcal 34531kcal 34915kcal 35299kcal 35682kcal 36066kcal 36450kcal 36834kcal 37217kcal 37601kcal 37985kcal 38368kcal 38752kcal 39136kcal 39519kcal 39903kcal 40287kcal 40670kcal 41054kcal 41438kcal 41821kcal 42205kcal 42589kcal 42973kcal 43356kcal 43740kcal 44124kcal 44507kcal 44891kcal 45275kcal 45658kcal 46042kcal 46426kcal 46809kcal 47193kcal 47577kcal 47960kcal 48344kcal 48728kcal 49112kcal 49495kcal 49879kcal 50263kcal 50646kcal 51030kcal 51414kcal 51797kcal 52181kcal 52565kcal 52948kcal 53332kcal 53716kcal 54099kcal 54483kcal 54867kcal 55251kcal 55634kcal 56018kcal 56402kcal 56785kcal 57169kcal 57553kcal
HIIT
ジャンプなし		 13429kcal 13812kcal 14196kcal 14580kcal 14963kcal 15347kcal 15731kcal 16114kcal 16498kcal 16882kcal 17265kcal 17649kcal 18033kcal 18417kcal 18800kcal 19184kcal 19568kcal 19951kcal 20335kcal 20719kcal 21102kcal 21486kcal 21870kcal 22253kcal 22637kcal 23021kcal 23404kcal 23788kcal 24172kcal 24556kcal 24939kcal 25323kcal 25707kcal 26090kcal 26474kcal 26858kcal 27241kcal 27625kcal 28009kcal 28392kcal 28776kcal 29160kcal 29543kcal 29927kcal 30311kcal 30694kcal 31078kcal 31462kcal 31846kcal 32229kcal 32613kcal 32997kcal 33380kcal 33764kcal 34148kcal 34531kcal 34915kcal 35299kcal 35682kcal 36066kcal 36450kcal 36834kcal 37217kcal 37601kcal 37985kcal 38368kcal 38752kcal 39136kcal 39519kcal 39903kcal 40287kcal 40670kcal 41054kcal 41438kcal 41821kcal 42205kcal 42589kcal 42973kcal 43356kcal 43740kcal 44124kcal 44507kcal 44891kcal 45275kcal 45658kcal 46042kcal 46426kcal 46809kcal 47193kcal 47577kcal 47960kcal 48344kcal 48728kcal 49112kcal 49495kcal 49879kcal 50263kcal 50646kcal 51030kcal 51414kcal 51797kcal 52181kcal 52565kcal 52948kcal 53332kcal 53716kcal 54099kcal 54483kcal 54867kcal 55251kcal 55634kcal 56018kcal 56402kcal 56785kcal 57169kcal 57553kcal
ダンス
ゆっくり		 13429kcal 13812kcal 14196kcal 14580kcal 14963kcal 15347kcal 15731kcal 16114kcal 16498kcal 16882kcal 17265kcal 17649kcal 18033kcal 18417kcal 18800kcal 19184kcal 19568kcal 19951kcal 20335kcal 20719kcal 21102kcal 21486kcal 21870kcal 22253kcal 22637kcal 23021kcal 23404kcal 23788kcal 24172kcal 24556kcal 24939kcal 25323kcal 25707kcal 26090kcal 26474kcal 26858kcal 27241kcal 27625kcal 28009kcal 28392kcal 28776kcal 29160kcal 29543kcal 29927kcal 30311kcal 30694kcal 31078kcal 31462kcal 31846kcal 32229kcal 32613kcal 32997kcal 33380kcal 33764kcal 34148kcal 34531kcal 34915kcal 35299kcal 35682kcal 36066kcal 36450kcal 36834kcal 37217kcal 37601kcal 37985kcal 38368kcal 38752kcal 39136kcal 39519kcal 39903kcal 40287kcal 40670kcal 41054kcal 41438kcal 41821kcal 42205kcal 42589kcal 42973kcal 43356kcal 43740kcal 44124kcal 44507kcal 44891kcal 45275kcal 45658kcal 46042kcal 46426kcal 46809kcal 47193kcal 47577kcal 47960kcal 48344kcal 48728kcal 49112kcal 49495kcal 49879kcal 50263kcal 50646kcal 51030kcal 51414kcal 51797kcal 52181kcal 52565kcal 52948kcal 53332kcal 53716kcal 54099kcal 54483kcal 54867kcal 55251kcal 55634kcal 56018kcal 56402kcal 56785kcal 57169kcal 57553kcal
筋トレ
スクワット		 13429kcal 13812kcal 14196kcal 14580kcal 14963kcal 15347kcal 15731kcal 16114kcal 16498kcal 16882kcal 17265kcal 17649kcal 18033kcal 18417kcal 18800kcal 19184kcal 19568kcal 19951kcal 20335kcal 20719kcal 21102kcal 21486kcal 21870kcal 22253kcal 22637kcal 23021kcal 23404kcal 23788kcal 24172kcal 24556kcal 24939kcal 25323kcal 25707kcal 26090kcal 26474kcal 26858kcal 27241kcal 27625kcal 28009kcal 28392kcal 28776kcal 29160kcal 29543kcal 29927kcal 30311kcal 30694kcal 31078kcal 31462kcal 31846kcal 32229kcal 32613kcal 32997kcal 33380kcal 33764kcal 34148kcal 34531kcal 34915kcal 35299kcal 35682kcal 36066kcal 36450kcal 36834kcal 37217kcal 37601kcal 37985kcal 38368kcal 38752kcal 39136kcal 39519kcal 39903kcal 40287kcal 40670kcal 41054kcal 41438kcal 41821kcal 42205kcal 42589kcal 42973kcal 43356kcal 43740kcal 44124kcal 44507kcal 44891kcal 45275kcal 45658kcal 46042kcal 46426kcal 46809kcal 47193kcal 47577kcal 47960kcal 48344kcal 48728kcal 49112kcal 49495kcal 49879kcal 50263kcal 50646kcal 51030kcal 51414kcal 51797kcal 52181kcal 52565kcal 52948kcal 53332kcal 53716kcal 54099kcal 54483kcal 54867kcal 55251kcal 55634kcal 56018kcal 56402kcal 56785kcal 57169kcal 57553kcal
部屋の片づけ全般 12891kcal 13260kcal 13628kcal 13996kcal 14365kcal 14733kcal 15101kcal 15470kcal 15838kcal 16206kcal 16575kcal 16943kcal 17311kcal 17680kcal 18048kcal 18417kcal 18785kcal 19153kcal 19522kcal 19890kcal 20258kcal 20627kcal 20995kcal 21363kcal 21732kcal 22100kcal 22468kcal 22837kcal 23205kcal 23573kcal 23942kcal 24310kcal 24678kcal 25047kcal 25415kcal 25783kcal 26152kcal 26520kcal 26888kcal 27257kcal 27625kcal 27993kcal 28362kcal 28730kcal 29098kcal 29467kcal 29835kcal 30203kcal 30572kcal 30940kcal 31308kcal 31677kcal 32045kcal 32413kcal 32782kcal 33150kcal 33518kcal 33887kcal 34255kcal 34623kcal 34992kcal 35360kcal 35728kcal 36097kcal 36465kcal 36834kcal 37202kcal 37570kcal 37939kcal 38307kcal 38675kcal 39044kcal 39412kcal 39780kcal 40149kcal 40517kcal 40885kcal 41254kcal 41622kcal 41990kcal 42359kcal 42727kcal 43095kcal 43464kcal 43832kcal 44200kcal 44569kcal 44937kcal 45305kcal 45674kcal 46042kcal 46410kcal 46779kcal 47147kcal 47515kcal 47884kcal 48252kcal 48620kcal 48989kcal 49357kcal 49725kcal 50094kcal 50462kcal 50830kcal 51199kcal 51567kcal 51935kcal 52304kcal 52672kcal 53040kcal 53409kcal 53777kcal 54145kcal 54514kcal 54882kcal 55251kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12086kcal 12431kcal 12776kcal 13122kcal 13467kcal 13812kcal 14158kcal 14503kcal 14848kcal 15194kcal 15539kcal 15884kcal 16229kcal 16575kcal 16920kcal 17265kcal 17611kcal 17956kcal 18301kcal 18647kcal 18992kcal 19337kcal 19683kcal 20028kcal 20373kcal 20719kcal 21064kcal 21409kcal 21755kcal 22100kcal 22445kcal 22791kcal 23136kcal 23481kcal 23826kcal 24172kcal 24517kcal 24862kcal 25208kcal 25553kcal 25898kcal 26244kcal 26589kcal 26934kcal 27280kcal 27625kcal 27970kcal 28316kcal 28661kcal 29006kcal 29352kcal 29697kcal 30042kcal 30388kcal 30733kcal 31078kcal 31424kcal 31769kcal 32114kcal 32459kcal 32805kcal 33150kcal 33495kcal 33841kcal 34186kcal 34531kcal 34877kcal 35222kcal 35567kcal 35913kcal 36258kcal 36603kcal 36949kcal 37294kcal 37639kcal 37985kcal 38330kcal 38675kcal 39021kcal 39366kcal 39711kcal 40056kcal 40402kcal 40747kcal 41092kcal 41438kcal 41783kcal 42128kcal 42474kcal 42819kcal 43164kcal 43510kcal 43855kcal 44200kcal 44546kcal 44891kcal 45236kcal 45582kcal 45927kcal 46272kcal 46618kcal 46963kcal 47308kcal 47653kcal 47999kcal 48344kcal 48689kcal 49035kcal 49380kcal 49725kcal 50071kcal 50416kcal 50761kcal 51107kcal 51452kcal 51797kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11548kcal 11878kcal 12208kcal 12538kcal 12868kcal 13198kcal 13528kcal 13858kcal 14188kcal 14518kcal 14848kcal 15178kcal 15508kcal 15838kcal 16168kcal 16498kcal 16828kcal 17158kcal 17488kcal 17818kcal 18148kcal 18478kcal 18808kcal 19138kcal 19468kcal 19798kcal 20128kcal 20458kcal 20788kcal 21118kcal 21448kcal 21778kcal 22108kcal 22438kcal 22768kcal 23097kcal 23427kcal 23757kcal 24087kcal 24417kcal 24747kcal 25077kcal 25407kcal 25737kcal 26067kcal 26397kcal 26727kcal 27057kcal 27387kcal 27717kcal 28047kcal 28377kcal 28707kcal 29037kcal 29367kcal 29697kcal 30027kcal 30357kcal 30687kcal 31017kcal 31347kcal 31677kcal 32007kcal 32337kcal 32667kcal 32997kcal 33327kcal 33657kcal 33987kcal 34317kcal 34646kcal 34976kcal 35306kcal 35636kcal 35966kcal 36296kcal 36626kcal 36956kcal 37286kcal 37616kcal 37946kcal 38276kcal 38606kcal 38936kcal 39266kcal 39596kcal 39926kcal 40256kcal 40586kcal 40916kcal 41246kcal 41576kcal 41906kcal 42236kcal 42566kcal 42896kcal 43226kcal 43556kcal 43886kcal 44216kcal 44546kcal 44876kcal 45206kcal 45536kcal 45866kcal 46195kcal 46525kcal 46855kcal 47185kcal 47515kcal 47845kcal 48175kcal 48505kcal 48835kcal 49165kcal 49495kcal
ヨガ
パワー		 10743kcal 11050kcal 11357kcal 11664kcal 11971kcal 12278kcal 12584kcal 12891kcal 13198kcal 13505kcal 13812kcal 14119kcal 14426kcal 14733kcal 15040kcal 15347kcal 15654kcal 15961kcal 16268kcal 16575kcal 16882kcal 17189kcal 17496kcal 17803kcal 18110kcal 18417kcal 18723kcal 19030kcal 19337kcal 19644kcal 19951kcal 20258kcal 20565kcal 20872kcal 21179kcal 21486kcal 21793kcal 22100kcal 22407kcal 22714kcal 23021kcal 23328kcal 23635kcal 23942kcal 24249kcal 24556kcal 24862kcal 25169kcal 25476kcal 25783kcal 26090kcal 26397kcal 26704kcal 27011kcal 27318kcal 27625kcal 27932kcal 28239kcal 28546kcal 28853kcal 29160kcal 29467kcal 29774kcal 30081kcal 30388kcal 30694kcal 31001kcal 31308kcal 31615kcal 31922kcal 32229kcal 32536kcal 32843kcal 33150kcal 33457kcal 33764kcal 34071kcal 34378kcal 34685kcal 34992kcal 35299kcal 35606kcal 35913kcal 36220kcal 36527kcal 36834kcal 37140kcal 37447kcal 37754kcal 38061kcal 38368kcal 38675kcal 38982kcal 39289kcal 39596kcal 39903kcal 40210kcal 40517kcal 40824kcal 41131kcal 41438kcal 41745kcal 42052kcal 42359kcal 42666kcal 42973kcal 43279kcal 43586kcal 43893kcal 44200kcal 44507kcal 44814kcal 45121kcal 45428kcal 45735kcal 46042kcal
筋トレ
腹筋運動		 10206kcal 10497kcal 10789kcal 11080kcal 11372kcal 11664kcal 11955kcal 12247kcal 12538kcal 12830kcal 13122kcal 13413kcal 13705kcal 13996kcal 14288kcal 14580kcal 14871kcal 15163kcal 15454kcal 15746kcal 16038kcal 16329kcal 16621kcal 16912kcal 17204kcal 17496kcal 17787kcal 18079kcal 18370kcal 18662kcal 18954kcal 19245kcal 19537kcal 19828kcal 20120kcal 20412kcal 20703kcal 20995kcal 21286kcal 21578kcal 21870kcal 22161kcal 22453kcal 22744kcal 23036kcal 23328kcal 23619kcal 23911kcal 24203kcal 24494kcal 24786kcal 25077kcal 25369kcal 25661kcal 25952kcal 26244kcal 26535kcal 26827kcal 27119kcal 27410kcal 27702kcal 27993kcal 28285kcal 28577kcal 28868kcal 29160kcal 29451kcal 29743kcal 30035kcal 30326kcal 30618kcal 30909kcal 31201kcal 31493kcal 31784kcal 32076kcal 32367kcal 32659kcal 32951kcal 33242kcal 33534kcal 33825kcal 34117kcal 34409kcal 34700kcal 34992kcal 35283kcal 35575kcal 35867kcal 36158kcal 36450kcal 36741kcal 37033kcal 37325kcal 37616kcal 37908kcal 38199kcal 38491kcal 38783kcal 39074kcal 39366kcal 39657kcal 39949kcal 40241kcal 40532kcal 40824kcal 41115kcal 41407kcal 41699kcal 41990kcal 42282kcal 42573kcal 42865kcal 43157kcal 43448kcal 43740kcal
筋トレ
背筋運動		 10206kcal 10497kcal 10789kcal 11080kcal 11372kcal 11664kcal 11955kcal 12247kcal 12538kcal 12830kcal 13122kcal 13413kcal 13705kcal 13996kcal 14288kcal 14580kcal 14871kcal 15163kcal 15454kcal 15746kcal 16038kcal 16329kcal 16621kcal 16912kcal 17204kcal 17496kcal 17787kcal 18079kcal 18370kcal 18662kcal 18954kcal 19245kcal 19537kcal 19828kcal 20120kcal 20412kcal 20703kcal 20995kcal 21286kcal 21578kcal 21870kcal 22161kcal 22453kcal 22744kcal 23036kcal 23328kcal 23619kcal 23911kcal 24203kcal 24494kcal 24786kcal 25077kcal 25369kcal 25661kcal 25952kcal 26244kcal 26535kcal 26827kcal 27119kcal 27410kcal 27702kcal 27993kcal 28285kcal 28577kcal 28868kcal 29160kcal 29451kcal 29743kcal 30035kcal 30326kcal 30618kcal 30909kcal 31201kcal 31493kcal 31784kcal 32076kcal 32367kcal 32659kcal 32951kcal 33242kcal 33534kcal 33825kcal 34117kcal 34409kcal 34700kcal 34992kcal 35283kcal 35575kcal 35867kcal 36158kcal 36450kcal 36741kcal 37033kcal 37325kcal 37616kcal 37908kcal 38199kcal 38491kcal 38783kcal 39074kcal 39366kcal 39657kcal 39949kcal 40241kcal 40532kcal 40824kcal 41115kcal 41407kcal 41699kcal 41990kcal 42282kcal 42573kcal 42865kcal 43157kcal 43448kcal 43740kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10206kcal 10497kcal 10789kcal 11080kcal 11372kcal 11664kcal 11955kcal 12247kcal 12538kcal 12830kcal 13122kcal 13413kcal 13705kcal 13996kcal 14288kcal 14580kcal 14871kcal 15163kcal 15454kcal 15746kcal 16038kcal 16329kcal 16621kcal 16912kcal 17204kcal 17496kcal 17787kcal 18079kcal 18370kcal 18662kcal 18954kcal 19245kcal 19537kcal 19828kcal 20120kcal 20412kcal 20703kcal 20995kcal 21286kcal 21578kcal 21870kcal 22161kcal 22453kcal 22744kcal 23036kcal 23328kcal 23619kcal 23911kcal 24203kcal 24494kcal 24786kcal 25077kcal 25369kcal 25661kcal 25952kcal 26244kcal 26535kcal 26827kcal 27119kcal 27410kcal 27702kcal 27993kcal 28285kcal 28577kcal 28868kcal 29160kcal 29451kcal 29743kcal 30035kcal 30326kcal 30618kcal 30909kcal 31201kcal 31493kcal 31784kcal 32076kcal 32367kcal 32659kcal 32951kcal 33242kcal 33534kcal 33825kcal 34117kcal 34409kcal 34700kcal 34992kcal 35283kcal 35575kcal 35867kcal 36158kcal 36450kcal 36741kcal 37033kcal 37325kcal 37616kcal 37908kcal 38199kcal 38491kcal 38783kcal 39074kcal 39366kcal 39657kcal 39949kcal 40241kcal 40532kcal 40824kcal 41115kcal 41407kcal 41699kcal 41990kcal 42282kcal 42573kcal 42865kcal 43157kcal 43448kcal 43740kcal
筋トレ
懸垂		 10206kcal 10497kcal 10789kcal 11080kcal 11372kcal 11664kcal 11955kcal 12247kcal 12538kcal 12830kcal 13122kcal 13413kcal 13705kcal 13996kcal 14288kcal 14580kcal 14871kcal 15163kcal 15454kcal 15746kcal 16038kcal 16329kcal 16621kcal 16912kcal 17204kcal 17496kcal 17787kcal 18079kcal 18370kcal 18662kcal 18954kcal 19245kcal 19537kcal 19828kcal 20120kcal 20412kcal 20703kcal 20995kcal 21286kcal 21578kcal 21870kcal 22161kcal 22453kcal 22744kcal 23036kcal 23328kcal 23619kcal 23911kcal 24203kcal 24494kcal 24786kcal 25077kcal 25369kcal 25661kcal 25952kcal 26244kcal 26535kcal 26827kcal 27119kcal 27410kcal 27702kcal 27993kcal 28285kcal 28577kcal 28868kcal 29160kcal 29451kcal 29743kcal 30035kcal 30326kcal 30618kcal 30909kcal 31201kcal 31493kcal 31784kcal 32076kcal 32367kcal 32659kcal 32951kcal 33242kcal 33534kcal 33825kcal 34117kcal 34409kcal 34700kcal 34992kcal 35283kcal 35575kcal 35867kcal 36158kcal 36450kcal 36741kcal 37033kcal 37325kcal 37616kcal 37908kcal 38199kcal 38491kcal 38783kcal 39074kcal 39366kcal 39657kcal 39949kcal 40241kcal 40532kcal 40824kcal 41115kcal 41407kcal 41699kcal 41990kcal 42282kcal 42573kcal 42865kcal 43157kcal 43448kcal 43740kcal
トランポリン
ゆっくり		 9400kcal 9668kcal 9937kcal 10206kcal 10474kcal 10743kcal 11011kcal 11280kcal 11548kcal 11817kcal 12086kcal 12354kcal 12623kcal 12891kcal 13160kcal 13429kcal 13697kcal 13966kcal 14234kcal 14503kcal 14771kcal 15040kcal 15309kcal 15577kcal 15846kcal 16114kcal 16383kcal 16652kcal 16920kcal 17189kcal 17457kcal 17726kcal 17994kcal 18263kcal 18532kcal 18800kcal 19069kcal 19337kcal 19606kcal 19875kcal 20143kcal 20412kcal 20680kcal 20949kcal 21217kcal 21486kcal 21755kcal 22023kcal 22292kcal 22560kcal 22829kcal 23097kcal 23366kcal 23635kcal 23903kcal 24172kcal 24440kcal 24709kcal 24978kcal 25246kcal 25515kcal 25783kcal 26052kcal 26320kcal 26589kcal 26858kcal 27126kcal 27395kcal 27663kcal 27932kcal 28201kcal 28469kcal 28738kcal 29006kcal 29275kcal 29543kcal 29812kcal 30081kcal 30349kcal 30618kcal 30886kcal 31155kcal 31424kcal 31692kcal 31961kcal 32229kcal 32498kcal 32766kcal 33035kcal 33304kcal 33572kcal 33841kcal 34109kcal 34378kcal 34646kcal 34915kcal 35184kcal 35452kcal 35721kcal 35989kcal 36258kcal 36527kcal 36795kcal 37064kcal 37332kcal 37601kcal 37869kcal 38138kcal 38407kcal 38675kcal 38944kcal 39212kcal 39481kcal 39750kcal 40018kcal 40287kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9400kcal 9668kcal 9937kcal 10206kcal 10474kcal 10743kcal 11011kcal 11280kcal 11548kcal 11817kcal 12086kcal 12354kcal 12623kcal 12891kcal 13160kcal 13429kcal 13697kcal 13966kcal 14234kcal 14503kcal 14771kcal 15040kcal 15309kcal 15577kcal 15846kcal 16114kcal 16383kcal 16652kcal 16920kcal 17189kcal 17457kcal 17726kcal 17994kcal 18263kcal 18532kcal 18800kcal 19069kcal 19337kcal 19606kcal 19875kcal 20143kcal 20412kcal 20680kcal 20949kcal 21217kcal 21486kcal 21755kcal 22023kcal 22292kcal 22560kcal 22829kcal 23097kcal 23366kcal 23635kcal 23903kcal 24172kcal 24440kcal 24709kcal 24978kcal 25246kcal 25515kcal 25783kcal 26052kcal 26320kcal 26589kcal 26858kcal 27126kcal 27395kcal 27663kcal 27932kcal 28201kcal 28469kcal 28738kcal 29006kcal 29275kcal 29543kcal 29812kcal 30081kcal 30349kcal 30618kcal 30886kcal 31155kcal 31424kcal 31692kcal 31961kcal 32229kcal 32498kcal 32766kcal 33035kcal 33304kcal 33572kcal 33841kcal 34109kcal 34378kcal 34646kcal 34915kcal 35184kcal 35452kcal 35721kcal 35989kcal 36258kcal 36527kcal 36795kcal 37064kcal 37332kcal 37601kcal 37869kcal 38138kcal 38407kcal 38675kcal 38944kcal 39212kcal 39481kcal 39750kcal 40018kcal 40287kcal
料理全般 9400kcal 9668kcal 9937kcal 10206kcal 10474kcal 10743kcal 11011kcal 11280kcal 11548kcal 11817kcal 12086kcal 12354kcal 12623kcal 12891kcal 13160kcal 13429kcal 13697kcal 13966kcal 14234kcal 14503kcal 14771kcal 15040kcal 15309kcal 15577kcal 15846kcal 16114kcal 16383kcal 16652kcal 16920kcal 17189kcal 17457kcal 17726kcal 17994kcal 18263kcal 18532kcal 18800kcal 19069kcal 19337kcal 19606kcal 19875kcal 20143kcal 20412kcal 20680kcal 20949kcal 21217kcal 21486kcal 21755kcal 22023kcal 22292kcal 22560kcal 22829kcal 23097kcal 23366kcal 23635kcal 23903kcal 24172kcal 24440kcal 24709kcal 24978kcal 25246kcal 25515kcal 25783kcal 26052kcal 26320kcal 26589kcal 26858kcal 27126kcal 27395kcal 27663kcal 27932kcal 28201kcal 28469kcal 28738kcal 29006kcal 29275kcal 29543kcal 29812kcal 30081kcal 30349kcal 30618kcal 30886kcal 31155kcal 31424kcal 31692kcal 31961kcal 32229kcal 32498kcal 32766kcal 33035kcal 33304kcal 33572kcal 33841kcal 34109kcal 34378kcal 34646kcal 34915kcal 35184kcal 35452kcal 35721kcal 35989kcal 36258kcal 36527kcal 36795kcal 37064kcal 37332kcal 37601kcal 37869kcal 38138kcal 38407kcal 38675kcal 38944kcal 39212kcal 39481kcal 39750kcal 40018kcal 40287kcal
掃除機をかける 8863kcal 9116kcal 9369kcal 9622kcal 9876kcal 10129kcal 10382kcal 10635kcal 10889kcal 11142kcal 11395kcal 11648kcal 11901kcal 12155kcal 12408kcal 12661kcal 12914kcal 13168kcal 13421kcal 13674kcal 13927kcal 14181kcal 14434kcal 14687kcal 14940kcal 15194kcal 15447kcal 15700kcal 15953kcal 16206kcal 16460kcal 16713kcal 16966kcal 17219kcal 17473kcal 17726kcal 17979kcal 18232kcal 18486kcal 18739kcal 18992kcal 19245kcal 19498kcal 19752kcal 20005kcal 20258kcal 20511kcal 20765kcal 21018kcal 21271kcal 21524kcal 21778kcal 22031kcal 22284kcal 22537kcal 22791kcal 23044kcal 23297kcal 23550kcal 23803kcal 24057kcal 24310kcal 24563kcal 24816kcal 25070kcal 25323kcal 25576kcal 25829kcal 26083kcal 26336kcal 26589kcal 26842kcal 27096kcal 27349kcal 27602kcal 27855kcal 28108kcal 28362kcal 28615kcal 28868kcal 29121kcal 29375kcal 29628kcal 29881kcal 30134kcal 30388kcal 30641kcal 30894kcal 31147kcal 31400kcal 31654kcal 31907kcal 32160kcal 32413kcal 32667kcal 32920kcal 33173kcal 33426kcal 33680kcal 33933kcal 34186kcal 34439kcal 34693kcal 34946kcal 35199kcal 35452kcal 35705kcal 35959kcal 36212kcal 36465kcal 36718kcal 36972kcal 37225kcal 37478kcal 37731kcal 37985kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8057kcal 8287kcal 8517kcal 8748kcal 8978kcal 9208kcal 9438kcal 9668kcal 9899kcal 10129kcal 10359kcal 10589kcal 10819kcal 11050kcal 11280kcal 11510kcal 11740kcal 11971kcal 12201kcal 12431kcal 12661kcal 12891kcal 13122kcal 13352kcal 13582kcal 13812kcal 14042kcal 14273kcal 14503kcal 14733kcal 14963kcal 15194kcal 15424kcal 15654kcal 15884kcal 16114kcal 16345kcal 16575kcal 16805kcal 17035kcal 17265kcal 17496kcal 17726kcal 17956kcal 18186kcal 18417kcal 18647kcal 18877kcal 19107kcal 19337kcal 19568kcal 19798kcal 20028kcal 20258kcal 20488kcal 20719kcal 20949kcal 21179kcal 21409kcal 21639kcal 21870kcal 22100kcal 22330kcal 22560kcal 22791kcal 23021kcal 23251kcal 23481kcal 23711kcal 23942kcal 24172kcal 24402kcal 24632kcal 24862kcal 25093kcal 25323kcal 25553kcal 25783kcal 26014kcal 26244kcal 26474kcal 26704kcal 26934kcal 27165kcal 27395kcal 27625kcal 27855kcal 28085kcal 28316kcal 28546kcal 28776kcal 29006kcal 29236kcal 29467kcal 29697kcal 29927kcal 30157kcal 30388kcal 30618kcal 30848kcal 31078kcal 31308kcal 31539kcal 31769kcal 31999kcal 32229kcal 32459kcal 32690kcal 32920kcal 33150kcal 33380kcal 33611kcal 33841kcal 34071kcal 34301kcal 34531kcal
体をよく動かす仕事 8057kcal 8287kcal 8517kcal 8748kcal 8978kcal 9208kcal 9438kcal 9668kcal 9899kcal 10129kcal 10359kcal 10589kcal 10819kcal 11050kcal 11280kcal 11510kcal 11740kcal 11971kcal 12201kcal 12431kcal 12661kcal 12891kcal 13122kcal 13352kcal 13582kcal 13812kcal 14042kcal 14273kcal 14503kcal 14733kcal 14963kcal 15194kcal 15424kcal 15654kcal 15884kcal 16114kcal 16345kcal 16575kcal 16805kcal 17035kcal 17265kcal 17496kcal 17726kcal 17956kcal 18186kcal 18417kcal 18647kcal 18877kcal 19107kcal 19337kcal 19568kcal 19798kcal 20028kcal 20258kcal 20488kcal 20719kcal 20949kcal 21179kcal 21409kcal 21639kcal 21870kcal 22100kcal 22330kcal 22560kcal 22791kcal 23021kcal 23251kcal 23481kcal 23711kcal 23942kcal 24172kcal 24402kcal 24632kcal 24862kcal 25093kcal 25323kcal 25553kcal 25783kcal 26014kcal 26244kcal 26474kcal 26704kcal 26934kcal 27165kcal 27395kcal 27625kcal 27855kcal 28085kcal 28316kcal 28546kcal 28776kcal 29006kcal 29236kcal 29467kcal 29697kcal 29927kcal 30157kcal 30388kcal 30618kcal 30848kcal 31078kcal 31308kcal 31539kcal 31769kcal 31999kcal 32229kcal 32459kcal 32690kcal 32920kcal 33150kcal 33380kcal 33611kcal 33841kcal 34071kcal 34301kcal 34531kcal
皿洗い 8057kcal 8287kcal 8517kcal 8748kcal 8978kcal 9208kcal 9438kcal 9668kcal 9899kcal 10129kcal 10359kcal 10589kcal 10819kcal 11050kcal 11280kcal 11510kcal 11740kcal 11971kcal 12201kcal 12431kcal 12661kcal 12891kcal 13122kcal 13352kcal 13582kcal 13812kcal 14042kcal 14273kcal 14503kcal 14733kcal 14963kcal 15194kcal 15424kcal 15654kcal 15884kcal 16114kcal 16345kcal 16575kcal 16805kcal 17035kcal 17265kcal 17496kcal 17726kcal 17956kcal 18186kcal 18417kcal 18647kcal 18877kcal 19107kcal 19337kcal 19568kcal 19798kcal 20028kcal 20258kcal 20488kcal 20719kcal 20949kcal 21179kcal 21409kcal 21639kcal 21870kcal 22100kcal 22330kcal 22560kcal 22791kcal 23021kcal 23251kcal 23481kcal 23711kcal 23942kcal 24172kcal 24402kcal 24632kcal 24862kcal 25093kcal 25323kcal 25553kcal 25783kcal 26014kcal 26244kcal 26474kcal 26704kcal 26934kcal 27165kcal 27395kcal 27625kcal 27855kcal 28085kcal 28316kcal 28546kcal 28776kcal 29006kcal 29236kcal 29467kcal 29697kcal 29927kcal 30157kcal 30388kcal 30618kcal 30848kcal 31078kcal 31308kcal 31539kcal 31769kcal 31999kcal 32229kcal 32459kcal 32690kcal 32920kcal 33150kcal 33380kcal 33611kcal 33841kcal 34071kcal 34301kcal 34531kcal
ヨガ
ハタ		 8057kcal 8287kcal 8517kcal 8748kcal 8978kcal 9208kcal 9438kcal 9668kcal 9899kcal 10129kcal 10359kcal 10589kcal 10819kcal 11050kcal 11280kcal 11510kcal 11740kcal 11971kcal 12201kcal 12431kcal 12661kcal 12891kcal 13122kcal 13352kcal 13582kcal 13812kcal 14042kcal 14273kcal 14503kcal 14733kcal 14963kcal 15194kcal 15424kcal 15654kcal 15884kcal 16114kcal 16345kcal 16575kcal 16805kcal 17035kcal 17265kcal 17496kcal 17726kcal 17956kcal 18186kcal 18417kcal 18647kcal 18877kcal 19107kcal 19337kcal 19568kcal 19798kcal 20028kcal 20258kcal 20488kcal 20719kcal 20949kcal 21179kcal 21409kcal 21639kcal 21870kcal 22100kcal 22330kcal 22560kcal 22791kcal 23021kcal 23251kcal 23481kcal 23711kcal 23942kcal 24172kcal 24402kcal 24632kcal 24862kcal 25093kcal 25323kcal 25553kcal 25783kcal 26014kcal 26244kcal 26474kcal 26704kcal 26934kcal 27165kcal 27395kcal 27625kcal 27855kcal 28085kcal 28316kcal 28546kcal 28776kcal 29006kcal 29236kcal 29467kcal 29697kcal 29927kcal 30157kcal 30388kcal 30618kcal 30848kcal 31078kcal 31308kcal 31539kcal 31769kcal 31999kcal 32229kcal 32459kcal 32690kcal 32920kcal 33150kcal 33380kcal 33611kcal 33841kcal 34071kcal 34301kcal 34531kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6714kcal 6906kcal 7098kcal 7290kcal 7481kcal 7673kcal 7865kcal 8057kcal 8249kcal 8441kcal 8632kcal 8824kcal 9016kcal 9208kcal 9400kcal 9592kcal 9784kcal 9975kcal 10167kcal 10359kcal 10551kcal 10743kcal 10935kcal 11126kcal 11318kcal 11510kcal 11702kcal 11894kcal 12086kcal 12278kcal 12469kcal 12661kcal 12853kcal 13045kcal 13237kcal 13429kcal 13620kcal 13812kcal 14004kcal 14196kcal 14388kcal 14580kcal 14771kcal 14963kcal 15155kcal 15347kcal 15539kcal 15731kcal 15923kcal 16114kcal 16306kcal 16498kcal 16690kcal 16882kcal 17074kcal 17265kcal 17457kcal 17649kcal 17841kcal 18033kcal 18225kcal 18417kcal 18608kcal 18800kcal 18992kcal 19184kcal 19376kcal 19568kcal 19759kcal 19951kcal 20143kcal 20335kcal 20527kcal 20719kcal 20910kcal 21102kcal 21294kcal 21486kcal 21678kcal 21870kcal 22062kcal 22253kcal 22445kcal 22637kcal 22829kcal 23021kcal 23213kcal 23404kcal 23596kcal 23788kcal 23980kcal 24172kcal 24364kcal 24556kcal 24747kcal 24939kcal 25131kcal 25323kcal 25515kcal 25707kcal 25898kcal 26090kcal 26282kcal 26474kcal 26666kcal 26858kcal 27049kcal 27241kcal 27433kcal 27625kcal 27817kcal 28009kcal 28201kcal 28392kcal 28584kcal 28776kcal
自動車を運転 6714kcal 6906kcal 7098kcal 7290kcal 7481kcal 7673kcal 7865kcal 8057kcal 8249kcal 8441kcal 8632kcal 8824kcal 9016kcal 9208kcal 9400kcal 9592kcal 9784kcal 9975kcal 10167kcal 10359kcal 10551kcal 10743kcal 10935kcal 11126kcal 11318kcal 11510kcal 11702kcal 11894kcal 12086kcal 12278kcal 12469kcal 12661kcal 12853kcal 13045kcal 13237kcal 13429kcal 13620kcal 13812kcal 14004kcal 14196kcal 14388kcal 14580kcal 14771kcal 14963kcal 15155kcal 15347kcal 15539kcal 15731kcal 15923kcal 16114kcal 16306kcal 16498kcal 16690kcal 16882kcal 17074kcal 17265kcal 17457kcal 17649kcal 17841kcal 18033kcal 18225kcal 18417kcal 18608kcal 18800kcal 18992kcal 19184kcal 19376kcal 19568kcal 19759kcal 19951kcal 20143kcal 20335kcal 20527kcal 20719kcal 20910kcal 21102kcal 21294kcal 21486kcal 21678kcal 21870kcal 22062kcal 22253kcal 22445kcal 22637kcal 22829kcal 23021kcal 23213kcal 23404kcal 23596kcal 23788kcal 23980kcal 24172kcal 24364kcal 24556kcal 24747kcal 24939kcal 25131kcal 25323kcal 25515kcal 25707kcal 25898kcal 26090kcal 26282kcal 26474kcal 26666kcal 26858kcal 27049kcal 27241kcal 27433kcal 27625kcal 27817kcal 28009kcal 28201kcal 28392kcal 28584kcal 28776kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5371kcal 5525kcal 5678kcal 5832kcal 5985kcal 6139kcal 6292kcal 6445kcal 6599kcal 6752kcal 6906kcal 7059kcal 7213kcal 7366kcal 7520kcal 7673kcal 7827kcal 7980kcal 8134kcal 8287kcal 8441kcal 8594kcal 8748kcal 8901kcal 9055kcal 9208kcal 9361kcal 9515kcal 9668kcal 9822kcal 9975kcal 10129kcal 10282kcal 10436kcal 10589kcal 10743kcal 10896kcal 11050kcal 11203kcal 11357kcal 11510kcal 11664kcal 11817kcal 11971kcal 12124kcal 12278kcal 12431kcal 12584kcal 12738kcal 12891kcal 13045kcal 13198kcal 13352kcal 13505kcal 13659kcal 13812kcal 13966kcal 14119kcal 14273kcal 14426kcal 14580kcal 14733kcal 14887kcal 15040kcal 15194kcal 15347kcal 15500kcal 15654kcal 15807kcal 15961kcal 16114kcal 16268kcal 16421kcal 16575kcal 16728kcal 16882kcal 17035kcal 17189kcal 17342kcal 17496kcal 17649kcal 17803kcal 17956kcal 18110kcal 18263kcal 18417kcal 18570kcal 18723kcal 18877kcal 19030kcal 19184kcal 19337kcal 19491kcal 19644kcal 19798kcal 19951kcal 20105kcal 20258kcal 20412kcal 20565kcal 20719kcal 20872kcal 21026kcal 21179kcal 21333kcal 21486kcal 21639kcal 21793kcal 21946kcal 22100kcal 22253kcal 22407kcal 22560kcal 22714kcal 22867kcal 23021kcal
風呂でシャワー 5371kcal 5525kcal 5678kcal 5832kcal 5985kcal 6139kcal 6292kcal 6445kcal 6599kcal 6752kcal 6906kcal 7059kcal 7213kcal 7366kcal 7520kcal 7673kcal 7827kcal 7980kcal 8134kcal 8287kcal 8441kcal 8594kcal 8748kcal 8901kcal 9055kcal 9208kcal 9361kcal 9515kcal 9668kcal 9822kcal 9975kcal 10129kcal 10282kcal 10436kcal 10589kcal 10743kcal 10896kcal 11050kcal 11203kcal 11357kcal 11510kcal 11664kcal 11817kcal 11971kcal 12124kcal 12278kcal 12431kcal 12584kcal 12738kcal 12891kcal 13045kcal 13198kcal 13352kcal 13505kcal 13659kcal 13812kcal 13966kcal 14119kcal 14273kcal 14426kcal 14580kcal 14733kcal 14887kcal 15040kcal 15194kcal 15347kcal 15500kcal 15654kcal 15807kcal 15961kcal 16114kcal 16268kcal 16421kcal 16575kcal 16728kcal 16882kcal 17035kcal 17189kcal 17342kcal 17496kcal 17649kcal 17803kcal 17956kcal 18110kcal 18263kcal 18417kcal 18570kcal 18723kcal 18877kcal 19030kcal 19184kcal 19337kcal 19491kcal 19644kcal 19798kcal 19951kcal 20105kcal 20258kcal 20412kcal 20565kcal 20719kcal 20872kcal 21026kcal 21179kcal 21333kcal 21486kcal 21639kcal 21793kcal 21946kcal 22100kcal 22253kcal 22407kcal 22560kcal 22714kcal 22867kcal 23021kcal
トイレ 4834kcal 4972kcal 5110kcal 5248kcal 5386kcal 5525kcal 5663kcal 5801kcal 5939kcal 6077kcal 6215kcal 6353kcal 6491kcal 6630kcal 6768kcal 6906kcal 7044kcal 7182kcal 7320kcal 7458kcal 7597kcal 7735kcal 7873kcal 8011kcal 8149kcal 8287kcal 8425kcal 8563kcal 8702kcal 8840kcal 8978kcal 9116kcal 9254kcal 9392kcal 9530kcal 9668kcal 9807kcal 9945kcal 10083kcal 10221kcal 10359kcal 10497kcal 10635kcal 10773kcal 10912kcal 11050kcal 11188kcal 11326kcal 11464kcal 11602kcal 11740kcal 11878kcal 12017kcal 12155kcal 12293kcal 12431kcal 12569kcal 12707kcal 12845kcal 12983kcal 13122kcal 13260kcal 13398kcal 13536kcal 13674kcal 13812kcal 13950kcal 14089kcal 14227kcal 14365kcal 14503kcal 14641kcal 14779kcal 14917kcal 15055kcal 15194kcal 15332kcal 15470kcal 15608kcal 15746kcal 15884kcal 16022kcal 16160kcal 16299kcal 16437kcal 16575kcal 16713kcal 16851kcal 16989kcal 17127kcal 17265kcal 17404kcal 17542kcal 17680kcal 17818kcal 17956kcal 18094kcal 18232kcal 18370kcal 18509kcal 18647kcal 18785kcal 18923kcal 19061kcal 19199kcal 19337kcal 19475kcal 19614kcal 19752kcal 19890kcal 20028kcal 20166kcal 20304kcal 20442kcal 20580kcal 20719kcal
立って仕事をする 4834kcal 4972kcal 5110kcal 5248kcal 5386kcal 5525kcal 5663kcal 5801kcal 5939kcal 6077kcal 6215kcal 6353kcal 6491kcal 6630kcal 6768kcal 6906kcal 7044kcal 7182kcal 7320kcal 7458kcal 7597kcal 7735kcal 7873kcal 8011kcal 8149kcal 8287kcal 8425kcal 8563kcal 8702kcal 8840kcal 8978kcal 9116kcal 9254kcal 9392kcal 9530kcal 9668kcal 9807kcal 9945kcal 10083kcal 10221kcal 10359kcal 10497kcal 10635kcal 10773kcal 10912kcal 11050kcal 11188kcal 11326kcal 11464kcal 11602kcal 11740kcal 11878kcal 12017kcal 12155kcal 12293kcal 12431kcal 12569kcal 12707kcal 12845kcal 12983kcal 13122kcal 13260kcal 13398kcal 13536kcal 13674kcal 13812kcal 13950kcal 14089kcal 14227kcal 14365kcal 14503kcal 14641kcal 14779kcal 14917kcal 15055kcal 15194kcal 15332kcal 15470kcal 15608kcal 15746kcal 15884kcal 16022kcal 16160kcal 16299kcal 16437kcal 16575kcal 16713kcal 16851kcal 16989kcal 17127kcal 17265kcal 17404kcal 17542kcal 17680kcal 17818kcal 17956kcal 18094kcal 18232kcal 18370kcal 18509kcal 18647kcal 18785kcal 18923kcal 19061kcal 19199kcal 19337kcal 19475kcal 19614kcal 19752kcal 19890kcal 20028kcal 20166kcal 20304kcal 20442kcal 20580kcal 20719kcal
風呂で入浴 4028kcal 4143kcal 4258kcal 4374kcal 4489kcal 4604kcal 4719kcal 4834kcal 4949kcal 5064kcal 5179kcal 5294kcal 5409kcal 5525kcal 5640kcal 5755kcal 5870kcal 5985kcal 6100kcal 6215kcal 6330kcal 6445kcal 6561kcal 6676kcal 6791kcal 6906kcal 7021kcal 7136kcal 7251kcal 7366kcal 7481kcal 7597kcal 7712kcal 7827kcal 7942kcal 8057kcal 8172kcal 8287kcal 8402kcal 8517kcal 8632kcal 8748kcal 8863kcal 8978kcal 9093kcal 9208kcal 9323kcal 9438kcal 9553kcal 9668kcal 9784kcal 9899kcal 10014kcal 10129kcal 10244kcal 10359kcal 10474kcal 10589kcal 10704kcal 10819kcal 10935kcal 11050kcal 11165kcal 11280kcal 11395kcal 11510kcal 11625kcal 11740kcal 11855kcal 11971kcal 12086kcal 12201kcal 12316kcal 12431kcal 12546kcal 12661kcal 12776kcal 12891kcal 13007kcal 13122kcal 13237kcal 13352kcal 13467kcal 13582kcal 13697kcal 13812kcal 13927kcal 14042kcal 14158kcal 14273kcal 14388kcal 14503kcal 14618kcal 14733kcal 14848kcal 14963kcal 15078kcal 15194kcal 15309kcal 15424kcal 15539kcal 15654kcal 15769kcal 15884kcal 15999kcal 16114kcal 16229kcal 16345kcal 16460kcal 16575kcal 16690kcal 16805kcal 16920kcal 17035kcal 17150kcal 17265kcal
デスクワーク 3491kcal 3591kcal 3691kcal 3790kcal 3890kcal 3990kcal 4090kcal 4189kcal 4289kcal 4389kcal 4489kcal 4588kcal 4688kcal 4788kcal 4888kcal 4987kcal 5087kcal 5187kcal 5287kcal 5386kcal 5486kcal 5586kcal 5686kcal 5786kcal 5885kcal 5985kcal 6085kcal 6185kcal 6284kcal 6384kcal 6484kcal 6584kcal 6683kcal 6783kcal 6883kcal 6983kcal 7082kcal 7182kcal 7282kcal 7382kcal 7481kcal 7581kcal 7681kcal 7781kcal 7880kcal 7980kcal 8080kcal 8180kcal 8279kcal 8379kcal 8479kcal 8579kcal 8679kcal 8778kcal 8878kcal 8978kcal 9078kcal 9177kcal 9277kcal 9377kcal 9477kcal 9576kcal 9676kcal 9776kcal 9876kcal 9975kcal 10075kcal 10175kcal 10275kcal 10374kcal 10474kcal 10574kcal 10674kcal 10773kcal 10873kcal 10973kcal 11073kcal 11172kcal 11272kcal 11372kcal 11472kcal 11572kcal 11671kcal 11771kcal 11871kcal 11971kcal 12070kcal 12170kcal 12270kcal 12370kcal 12469kcal 12569kcal 12669kcal 12769kcal 12868kcal 12968kcal 13068kcal 13168kcal 13267kcal 13367kcal 13467kcal 13567kcal 13666kcal 13766kcal 13866kcal 13966kcal 14065kcal 14165kcal 14265kcal 14365kcal 14465kcal 14564kcal 14664kcal 14764kcal 14864kcal 14963kcal
電車バスに乗車 3491kcal 3591kcal 3691kcal 3790kcal 3890kcal 3990kcal 4090kcal 4189kcal 4289kcal 4389kcal 4489kcal 4588kcal 4688kcal 4788kcal 4888kcal 4987kcal 5087kcal 5187kcal 5287kcal 5386kcal 5486kcal 5586kcal 5686kcal 5786kcal 5885kcal 5985kcal 6085kcal 6185kcal 6284kcal 6384kcal 6484kcal 6584kcal 6683kcal 6783kcal 6883kcal 6983kcal 7082kcal 7182kcal 7282kcal 7382kcal 7481kcal 7581kcal 7681kcal 7781kcal 7880kcal 7980kcal 8080kcal 8180kcal 8279kcal 8379kcal 8479kcal 8579kcal 8679kcal 8778kcal 8878kcal 8978kcal 9078kcal 9177kcal 9277kcal 9377kcal 9477kcal 9576kcal 9676kcal 9776kcal 9876kcal 9975kcal 10075kcal 10175kcal 10275kcal 10374kcal 10474kcal 10574kcal 10674kcal 10773kcal 10873kcal 10973kcal 11073kcal 11172kcal 11272kcal 11372kcal 11472kcal 11572kcal 11671kcal 11771kcal 11871kcal 11971kcal 12070kcal 12170kcal 12270kcal 12370kcal 12469kcal 12569kcal 12669kcal 12769kcal 12868kcal 12968kcal 13068kcal 13168kcal 13267kcal 13367kcal 13467kcal 13567kcal 13666kcal 13766kcal 13866kcal 13966kcal 14065kcal 14165kcal 14265kcal 14365kcal 14465kcal 14564kcal 14664kcal 14764kcal 14864kcal 14963kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ