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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8313kcal 8550kcal 8788kcal 9025kcal 9263kcal 9500kcal 9738kcal 9975kcal 10213kcal 10450kcal 10688kcal 10925kcal 11163kcal 11400kcal 11638kcal 11875kcal 12113kcal 12350kcal 12588kcal 12826kcal 13063kcal 13301kcal 13538kcal 13776kcal 14013kcal 14251kcal 14488kcal 14726kcal 14963kcal 15201kcal 15438kcal 15676kcal 15913kcal 16151kcal 16388kcal 16626kcal 16863kcal 17101kcal 17338kcal 17576kcal 17813kcal 18051kcal 18288kcal 18526kcal 18763kcal 19001kcal 19239kcal 19476kcal 19714kcal 19951kcal 20189kcal 20426kcal 20664kcal 20901kcal 21139kcal 21376kcal 21614kcal 21851kcal 22089kcal 22326kcal 22564kcal 22801kcal 23039kcal 23276kcal 23514kcal 23751kcal 23989kcal 24226kcal 24464kcal 24701kcal 24939kcal 25176kcal 25414kcal 25652kcal 25889kcal 26127kcal 26364kcal 26602kcal 26839kcal 27077kcal 27314kcal 27552kcal 27789kcal 28027kcal 28264kcal 28502kcal 28739kcal 28977kcal 29214kcal 29452kcal 29689kcal 29927kcal 30164kcal 30402kcal 30639kcal 30877kcal 31114kcal 31352kcal 31589kcal 31827kcal 32065kcal 32302kcal 32540kcal 32777kcal 33015kcal 33252kcal 33490kcal 33727kcal 33965kcal 34202kcal 34440kcal 34677kcal 34915kcal 35152kcal 35390kcal 35627kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9975kcal 10260kcal 10545kcal 10830kcal 11115kcal 11400kcal 11685kcal 11970kcal 12255kcal 12540kcal 12826kcal 13111kcal 13396kcal 13681kcal 13966kcal 14251kcal 14536kcal 14821kcal 15106kcal 15391kcal 15676kcal 15961kcal 16246kcal 16531kcal 16816kcal 17101kcal 17386kcal 17671kcal 17956kcal 18241kcal 18526kcal 18811kcal 19096kcal 19381kcal 19666kcal 19951kcal 20236kcal 20521kcal 20806kcal 21091kcal 21376kcal 21661kcal 21946kcal 22231kcal 22516kcal 22801kcal 23086kcal 23371kcal 23656kcal 23941kcal 24226kcal 24511kcal 24796kcal 25081kcal 25367kcal 25652kcal 25937kcal 26222kcal 26507kcal 26792kcal 27077kcal 27362kcal 27647kcal 27932kcal 28217kcal 28502kcal 28787kcal 29072kcal 29357kcal 29642kcal 29927kcal 30212kcal 30497kcal 30782kcal 31067kcal 31352kcal 31637kcal 31922kcal 32207kcal 32492kcal 32777kcal 33062kcal 33347kcal 33632kcal 33917kcal 34202kcal 34487kcal 34772kcal 35057kcal 35342kcal 35627kcal 35912kcal 36197kcal 36482kcal 36767kcal 37052kcal 37337kcal 37622kcal 37907kcal 38193kcal 38478kcal 38763kcal 39048kcal 39333kcal 39618kcal 39903kcal 40188kcal 40473kcal 40758kcal 41043kcal 41328kcal 41613kcal 41898kcal 42183kcal 42468kcal 42753kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14298kcal 14707kcal 15115kcal 15524kcal 15932kcal 16341kcal 16749kcal 17158kcal 17566kcal 17975kcal 18383kcal 18792kcal 19201kcal 19609kcal 20018kcal 20426kcal 20835kcal 21243kcal 21652kcal 22060kcal 22469kcal 22877kcal 23286kcal 23694kcal 24103kcal 24511kcal 24920kcal 25328kcal 25737kcal 26146kcal 26554kcal 26963kcal 27371kcal 27780kcal 28188kcal 28597kcal 29005kcal 29414kcal 29822kcal 30231kcal 30639kcal 31048kcal 31456kcal 31865kcal 32274kcal 32682kcal 33091kcal 33499kcal 33908kcal 34316kcal 34725kcal 35133kcal 35542kcal 35950kcal 36359kcal 36767kcal 37176kcal 37584kcal 37993kcal 38402kcal 38810kcal 39219kcal 39627kcal 40036kcal 40444kcal 40853kcal 41261kcal 41670kcal 42078kcal 42487kcal 42895kcal 43304kcal 43712kcal 44121kcal 44530kcal 44938kcal 45347kcal 45755kcal 46164kcal 46572kcal 46981kcal 47389kcal 47798kcal 48206kcal 48615kcal 49023kcal 49432kcal 49840kcal 50249kcal 50657kcal 51066kcal 51475kcal 51883kcal 52292kcal 52700kcal 53109kcal 53517kcal 53926kcal 54334kcal 54743kcal 55151kcal 55560kcal 55968kcal 56377kcal 56785kcal 57194kcal 57603kcal 58011kcal 58420kcal 58828kcal 59237kcal 59645kcal 60054kcal 60462kcal 60871kcal 61279kcal
山登り 26602kcal 27362kcal 28122kcal 28882kcal 29642kcal 30402kcal 31162kcal 31922kcal 32682kcal 33442kcal 34202kcal 34962kcal 35722kcal 36482kcal 37242kcal 38003kcal 38763kcal 39523kcal 40283kcal 41043kcal 41803kcal 42563kcal 43323kcal 44083kcal 44843kcal 45603kcal 46363kcal 47123kcal 47883kcal 48643kcal 49403kcal 50163kcal 50924kcal 51684kcal 52444kcal 53204kcal 53964kcal 54724kcal 55484kcal 56244kcal 57004kcal 57764kcal 58524kcal 59284kcal 60044kcal 60804kcal 61564kcal 62324kcal 63084kcal 63845kcal 64605kcal 65365kcal 66125kcal 66885kcal 67645kcal 68405kcal 69165kcal 69925kcal 70685kcal 71445kcal 72205kcal 72965kcal 73725kcal 74485kcal 75245kcal 76006kcal 76766kcal 77526kcal 78286kcal 79046kcal 79806kcal 80566kcal 81326kcal 82086kcal 82846kcal 83606kcal 84366kcal 85126kcal 85886kcal 86646kcal 87406kcal 88166kcal 88927kcal 89687kcal 90447kcal 91207kcal 91967kcal 92727kcal 93487kcal 94247kcal 95007kcal 95767kcal 96527kcal 97287kcal 98047kcal 98807kcal 99567kcal 100327kcal 101087kcal 101848kcal 102608kcal 103368kcal 104128kcal 104888kcal 105648kcal 106408kcal 107168kcal 107928kcal 108688kcal 109448kcal 110208kcal 110968kcal 111728kcal 112488kcal 113248kcal 114009kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19951kcal 20521kcal 21091kcal 21661kcal 22231kcal 22801kcal 23371kcal 23941kcal 24511kcal 25081kcal 25652kcal 26222kcal 26792kcal 27362kcal 27932kcal 28502kcal 29072kcal 29642kcal 30212kcal 30782kcal 31352kcal 31922kcal 32492kcal 33062kcal 33632kcal 34202kcal 34772kcal 35342kcal 35912kcal 36482kcal 37052kcal 37622kcal 38193kcal 38763kcal 39333kcal 39903kcal 40473kcal 41043kcal 41613kcal 42183kcal 42753kcal 43323kcal 43893kcal 44463kcal 45033kcal 45603kcal 46173kcal 46743kcal 47313kcal 47883kcal 48453kcal 49023kcal 49593kcal 50163kcal 50734kcal 51304kcal 51874kcal 52444kcal 53014kcal 53584kcal 54154kcal 54724kcal 55294kcal 55864kcal 56434kcal 57004kcal 57574kcal 58144kcal 58714kcal 59284kcal 59854kcal 60424kcal 60994kcal 61564kcal 62134kcal 62704kcal 63274kcal 63845kcal 64415kcal 64985kcal 65555kcal 66125kcal 66695kcal 67265kcal 67835kcal 68405kcal 68975kcal 69545kcal 70115kcal 70685kcal 71255kcal 71825kcal 72395kcal 72965kcal 73535kcal 74105kcal 74675kcal 75245kcal 75815kcal 76386kcal 76956kcal 77526kcal 78096kcal 78666kcal 79236kcal 79806kcal 80376kcal 80946kcal 81516kcal 82086kcal 82656kcal 83226kcal 83796kcal 84366kcal 84936kcal 85506kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26602kcal 27362kcal 28122kcal 28882kcal 29642kcal 30402kcal 31162kcal 31922kcal 32682kcal 33442kcal 34202kcal 34962kcal 35722kcal 36482kcal 37242kcal 38003kcal 38763kcal 39523kcal 40283kcal 41043kcal 41803kcal 42563kcal 43323kcal 44083kcal 44843kcal 45603kcal 46363kcal 47123kcal 47883kcal 48643kcal 49403kcal 50163kcal 50924kcal 51684kcal 52444kcal 53204kcal 53964kcal 54724kcal 55484kcal 56244kcal 57004kcal 57764kcal 58524kcal 59284kcal 60044kcal 60804kcal 61564kcal 62324kcal 63084kcal 63845kcal 64605kcal 65365kcal 66125kcal 66885kcal 67645kcal 68405kcal 69165kcal 69925kcal 70685kcal 71445kcal 72205kcal 72965kcal 73725kcal 74485kcal 75245kcal 76006kcal 76766kcal 77526kcal 78286kcal 79046kcal 79806kcal 80566kcal 81326kcal 82086kcal 82846kcal 83606kcal 84366kcal 85126kcal 85886kcal 86646kcal 87406kcal 88166kcal 88927kcal 89687kcal 90447kcal 91207kcal 91967kcal 92727kcal 93487kcal 94247kcal 95007kcal 95767kcal 96527kcal 97287kcal 98047kcal 98807kcal 99567kcal 100327kcal 101087kcal 101848kcal 102608kcal 103368kcal 104128kcal 104888kcal 105648kcal 106408kcal 107168kcal 107928kcal 108688kcal 109448kcal 110208kcal 110968kcal 111728kcal 112488kcal 113248kcal 114009kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33252kcal 34202kcal 35152kcal 36102kcal 37052kcal 38003kcal 38953kcal 39903kcal 40853kcal 41803kcal 42753kcal 43703kcal 44653kcal 45603kcal 46553kcal 47503kcal 48453kcal 49403kcal 50353kcal 51304kcal 52254kcal 53204kcal 54154kcal 55104kcal 56054kcal 57004kcal 57954kcal 58904kcal 59854kcal 60804kcal 61754kcal 62704kcal 63655kcal 64605kcal 65555kcal 66505kcal 67455kcal 68405kcal 69355kcal 70305kcal 71255kcal 72205kcal 73155kcal 74105kcal 75055kcal 76006kcal 76956kcal 77906kcal 78856kcal 79806kcal 80756kcal 81706kcal 82656kcal 83606kcal 84556kcal 85506kcal 86456kcal 87406kcal 88356kcal 89307kcal 90257kcal 91207kcal 92157kcal 93107kcal 94057kcal 95007kcal 95957kcal 96907kcal 97857kcal 98807kcal 99757kcal 100707kcal 101658kcal 102608kcal 103558kcal 104508kcal 105458kcal 106408kcal 107358kcal 108308kcal 109258kcal 110208kcal 111158kcal 112108kcal 113058kcal 114009kcal 114959kcal 115909kcal 116859kcal 117809kcal 118759kcal 119709kcal 120659kcal 121609kcal 122559kcal 123509kcal 124459kcal 125409kcal 126359kcal 127310kcal 128260kcal 129210kcal 130160kcal 131110kcal 132060kcal 133010kcal 133960kcal 134910kcal 135860kcal 136810kcal 137760kcal 138710kcal 139661kcal 140611kcal 141561kcal 142511kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29262kcal 30098kcal 30934kcal 31770kcal 32606kcal 33442kcal 34278kcal 35114kcal 35950kcal 36786kcal 37622kcal 38459kcal 39295kcal 40131kcal 40967kcal 41803kcal 42639kcal 43475kcal 44311kcal 45147kcal 45983kcal 46819kcal 47655kcal 48491kcal 49327kcal 50163kcal 51000kcal 51836kcal 52672kcal 53508kcal 54344kcal 55180kcal 56016kcal 56852kcal 57688kcal 58524kcal 59360kcal 60196kcal 61032kcal 61868kcal 62704kcal 63541kcal 64377kcal 65213kcal 66049kcal 66885kcal 67721kcal 68557kcal 69393kcal 70229kcal 71065kcal 71901kcal 72737kcal 73573kcal 74409kcal 75245kcal 76082kcal 76918kcal 77754kcal 78590kcal 79426kcal 80262kcal 81098kcal 81934kcal 82770kcal 83606kcal 84442kcal 85278kcal 86114kcal 86950kcal 87786kcal 88622kcal 89459kcal 90295kcal 91131kcal 91967kcal 92803kcal 93639kcal 94475kcal 95311kcal 96147kcal 96983kcal 97819kcal 98655kcal 99491kcal 100327kcal 101163kcal 102000kcal 102836kcal 103672kcal 104508kcal 105344kcal 106180kcal 107016kcal 107852kcal 108688kcal 109524kcal 110360kcal 111196kcal 112032kcal 112868kcal 113704kcal 114541kcal 115377kcal 116213kcal 117049kcal 117885kcal 118721kcal 119557kcal 120393kcal 121229kcal 122065kcal 122901kcal 123737kcal 124573kcal 125409kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39238kcal 40359kcal 41480kcal 42601kcal 43722kcal 44843kcal 45964kcal 47085kcal 48206kcal 49327kcal 50448kcal 51570kcal 52691kcal 53812kcal 54933kcal 56054kcal 57175kcal 58296kcal 59417kcal 60538kcal 61659kcal 62780kcal 63902kcal 65023kcal 66144kcal 67265kcal 68386kcal 69507kcal 70628kcal 71749kcal 72870kcal 73991kcal 75112kcal 76234kcal 77355kcal 78476kcal 79597kcal 80718kcal 81839kcal 82960kcal 84081kcal 85202kcal 86323kcal 87444kcal 88565kcal 89687kcal 90808kcal 91929kcal 93050kcal 94171kcal 95292kcal 96413kcal 97534kcal 98655kcal 99776kcal 100897kcal 102019kcal 103140kcal 104261kcal 105382kcal 106503kcal 107624kcal 108745kcal 109866kcal 110987kcal 112108kcal 113229kcal 114351kcal 115472kcal 116593kcal 117714kcal 118835kcal 119956kcal 121077kcal 122198kcal 123319kcal 124440kcal 125561kcal 126683kcal 127804kcal 128925kcal 130046kcal 131167kcal 132288kcal 133409kcal 134530kcal 135651kcal 136772kcal 137893kcal 139014kcal 140136kcal 141257kcal 142378kcal 143499kcal 144620kcal 145741kcal 146862kcal 147983kcal 149104kcal 150225kcal 151346kcal 152468kcal 153589kcal 154710kcal 155831kcal 156952kcal 158073kcal 159194kcal 160315kcal 161436kcal 162557kcal 163678kcal 164800kcal 165921kcal 167042kcal 168163kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40900kcal 42069kcal 43237kcal 44406kcal 45575kcal 46743kcal 47912kcal 49080kcal 50249kcal 51418kcal 52586kcal 53755kcal 54923kcal 56092kcal 57261kcal 58429kcal 59598kcal 60766kcal 61935kcal 63103kcal 64272kcal 65441kcal 66609kcal 67778kcal 68946kcal 70115kcal 71284kcal 72452kcal 73621kcal 74789kcal 75958kcal 77127kcal 78295kcal 79464kcal 80632kcal 81801kcal 82970kcal 84138kcal 85307kcal 86475kcal 87644kcal 88813kcal 89981kcal 91150kcal 92318kcal 93487kcal 94655kcal 95824kcal 96993kcal 98161kcal 99330kcal 100498kcal 101667kcal 102836kcal 104004kcal 105173kcal 106341kcal 107510kcal 108679kcal 109847kcal 111016kcal 112184kcal 113353kcal 114522kcal 115690kcal 116859kcal 118027kcal 119196kcal 120365kcal 121533kcal 122702kcal 123870kcal 125039kcal 126207kcal 127376kcal 128545kcal 129713kcal 130882kcal 132050kcal 133219kcal 134388kcal 135556kcal 136725kcal 137893kcal 139062kcal 140231kcal 141399kcal 142568kcal 143736kcal 144905kcal 146074kcal 147242kcal 148411kcal 149579kcal 150748kcal 151916kcal 153085kcal 154254kcal 155422kcal 156591kcal 157759kcal 158928kcal 160097kcal 161265kcal 162434kcal 163602kcal 164771kcal 165940kcal 167108kcal 168277kcal 169445kcal 170614kcal 171783kcal 172951kcal 174120kcal 175288kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17623kcal 18127kcal 18630kcal 19134kcal 19638kcal 20141kcal 20645kcal 21148kcal 21652kcal 22155kcal 22659kcal 23162kcal 23666kcal 24169kcal 24673kcal 25176kcal 25680kcal 26184kcal 26687kcal 27191kcal 27694kcal 28198kcal 28701kcal 29205kcal 29708kcal 30212kcal 30715kcal 31219kcal 31723kcal 32226kcal 32730kcal 33233kcal 33737kcal 34240kcal 34744kcal 35247kcal 35751kcal 36254kcal 36758kcal 37261kcal 37765kcal 38269kcal 38772kcal 39276kcal 39779kcal 40283kcal 40786kcal 41290kcal 41793kcal 42297kcal 42800kcal 43304kcal 43807kcal 44311kcal 44815kcal 45318kcal 45822kcal 46325kcal 46829kcal 47332kcal 47836kcal 48339kcal 48843kcal 49346kcal 49850kcal 50353kcal 50857kcal 51361kcal 51864kcal 52368kcal 52871kcal 53375kcal 53878kcal 54382kcal 54885kcal 55389kcal 55892kcal 56396kcal 56899kcal 57403kcal 57907kcal 58410kcal 58914kcal 59417kcal 59921kcal 60424kcal 60928kcal 61431kcal 61935kcal 62438kcal 62942kcal 63446kcal 63949kcal 64453kcal 64956kcal 65460kcal 65963kcal 66467kcal 66970kcal 67474kcal 67977kcal 68481kcal 68984kcal 69488kcal 69992kcal 70495kcal 70999kcal 71502kcal 72006kcal 72509kcal 73013kcal 73516kcal 74020kcal 74523kcal 75027kcal 75530kcal
水泳
(普通:全般)		 27599kcal 28388kcal 29176kcal 29965kcal 30753kcal 31542kcal 32331kcal 33119kcal 33908kcal 34696kcal 35485kcal 36273kcal 37062kcal 37850kcal 38639kcal 39428kcal 40216kcal 41005kcal 41793kcal 42582kcal 43370kcal 44159kcal 44948kcal 45736kcal 46525kcal 47313kcal 48102kcal 48890kcal 49679kcal 50467kcal 51256kcal 52045kcal 52833kcal 53622kcal 54410kcal 55199kcal 55987kcal 56776kcal 57565kcal 58353kcal 59142kcal 59930kcal 60719kcal 61507kcal 62296kcal 63084kcal 63873kcal 64662kcal 65450kcal 66239kcal 67027kcal 67816kcal 68604kcal 69393kcal 70182kcal 70970kcal 71759kcal 72547kcal 73336kcal 74124kcal 74913kcal 75701kcal 76490kcal 77279kcal 78067kcal 78856kcal 79644kcal 80433kcal 81221kcal 82010kcal 82799kcal 83587kcal 84376kcal 85164kcal 85953kcal 86741kcal 87530kcal 88318kcal 89107kcal 89896kcal 90684kcal 91473kcal 92261kcal 93050kcal 93838kcal 94627kcal 95416kcal 96204kcal 96993kcal 97781kcal 98570kcal 99358kcal 100147kcal 100935kcal 101724kcal 102513kcal 103301kcal 104090kcal 104878kcal 105667kcal 106455kcal 107244kcal 108033kcal 108821kcal 109610kcal 110398kcal 111187kcal 111975kcal 112764kcal 113552kcal 114341kcal 115130kcal 115918kcal 116707kcal 117495kcal 118284kcal
水泳
(速め:全般)		 33252kcal 34202kcal 35152kcal 36102kcal 37052kcal 38003kcal 38953kcal 39903kcal 40853kcal 41803kcal 42753kcal 43703kcal 44653kcal 45603kcal 46553kcal 47503kcal 48453kcal 49403kcal 50353kcal 51304kcal 52254kcal 53204kcal 54154kcal 55104kcal 56054kcal 57004kcal 57954kcal 58904kcal 59854kcal 60804kcal 61754kcal 62704kcal 63655kcal 64605kcal 65555kcal 66505kcal 67455kcal 68405kcal 69355kcal 70305kcal 71255kcal 72205kcal 73155kcal 74105kcal 75055kcal 76006kcal 76956kcal 77906kcal 78856kcal 79806kcal 80756kcal 81706kcal 82656kcal 83606kcal 84556kcal 85506kcal 86456kcal 87406kcal 88356kcal 89307kcal 90257kcal 91207kcal 92157kcal 93107kcal 94057kcal 95007kcal 95957kcal 96907kcal 97857kcal 98807kcal 99757kcal 100707kcal 101658kcal 102608kcal 103558kcal 104508kcal 105458kcal 106408kcal 107358kcal 108308kcal 109258kcal 110208kcal 111158kcal 112108kcal 113058kcal 114009kcal 114959kcal 115909kcal 116859kcal 117809kcal 118759kcal 119709kcal 120659kcal 121609kcal 122559kcal 123509kcal 124459kcal 125409kcal 126359kcal 127310kcal 128260kcal 129210kcal 130160kcal 131110kcal 132060kcal 133010kcal 133960kcal 134910kcal 135860kcal 136810kcal 137760kcal 138710kcal 139661kcal 140611kcal 141561kcal 142511kcal
水泳
(バタフライ)		 45888kcal 47199kcal 48510kcal 49821kcal 51133kcal 52444kcal 53755kcal 55066kcal 56377kcal 57688kcal 58999kcal 60310kcal 61621kcal 62932kcal 64244kcal 65555kcal 66866kcal 68177kcal 69488kcal 70799kcal 72110kcal 73421kcal 74732kcal 76044kcal 77355kcal 78666kcal 79977kcal 81288kcal 82599kcal 83910kcal 85221kcal 86532kcal 87843kcal 89155kcal 90466kcal 91777kcal 93088kcal 94399kcal 95710kcal 97021kcal 98332kcal 99643kcal 100954kcal 102266kcal 103577kcal 104888kcal 106199kcal 107510kcal 108821kcal 110132kcal 111443kcal 112754kcal 114066kcal 115377kcal 116688kcal 117999kcal 119310kcal 120621kcal 121932kcal 123243kcal 124554kcal 125865kcal 127177kcal 128488kcal 129799kcal 131110kcal 132421kcal 133732kcal 135043kcal 136354kcal 137665kcal 138976kcal 140288kcal 141599kcal 142910kcal 144221kcal 145532kcal 146843kcal 148154kcal 149465kcal 150776kcal 152088kcal 153399kcal 154710kcal 156021kcal 157332kcal 158643kcal 159954kcal 161265kcal 162576kcal 163887kcal 165199kcal 166510kcal 167821kcal 169132kcal 170443kcal 171754kcal 173065kcal 174376kcal 175687kcal 176998kcal 178310kcal 179621kcal 180932kcal 182243kcal 183554kcal 184865kcal 186176kcal 187487kcal 188798kcal 190110kcal 191421kcal 192732kcal 194043kcal 195354kcal 196665kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19951kcal 20521kcal 21091kcal 21661kcal 22231kcal 22801kcal 23371kcal 23941kcal 24511kcal 25081kcal 25652kcal 26222kcal 26792kcal 27362kcal 27932kcal 28502kcal 29072kcal 29642kcal 30212kcal 30782kcal 31352kcal 31922kcal 32492kcal 33062kcal 33632kcal 34202kcal 34772kcal 35342kcal 35912kcal 36482kcal 37052kcal 37622kcal 38193kcal 38763kcal 39333kcal 39903kcal 40473kcal 41043kcal 41613kcal 42183kcal 42753kcal 43323kcal 43893kcal 44463kcal 45033kcal 45603kcal 46173kcal 46743kcal 47313kcal 47883kcal 48453kcal 49023kcal 49593kcal 50163kcal 50734kcal 51304kcal 51874kcal 52444kcal 53014kcal 53584kcal 54154kcal 54724kcal 55294kcal 55864kcal 56434kcal 57004kcal 57574kcal 58144kcal 58714kcal 59284kcal 59854kcal 60424kcal 60994kcal 61564kcal 62134kcal 62704kcal 63274kcal 63845kcal 64415kcal 64985kcal 65555kcal 66125kcal 66695kcal 67265kcal 67835kcal 68405kcal 68975kcal 69545kcal 70115kcal 70685kcal 71255kcal 71825kcal 72395kcal 72965kcal 73535kcal 74105kcal 74675kcal 75245kcal 75815kcal 76386kcal 76956kcal 77526kcal 78096kcal 78666kcal 79236kcal 79806kcal 80376kcal 80946kcal 81516kcal 82086kcal 82656kcal 83226kcal 83796kcal 84366kcal 84936kcal 85506kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26602kcal 27362kcal 28122kcal 28882kcal 29642kcal 30402kcal 31162kcal 31922kcal 32682kcal 33442kcal 34202kcal 34962kcal 35722kcal 36482kcal 37242kcal 38003kcal 38763kcal 39523kcal 40283kcal 41043kcal 41803kcal 42563kcal 43323kcal 44083kcal 44843kcal 45603kcal 46363kcal 47123kcal 47883kcal 48643kcal 49403kcal 50163kcal 50924kcal 51684kcal 52444kcal 53204kcal 53964kcal 54724kcal 55484kcal 56244kcal 57004kcal 57764kcal 58524kcal 59284kcal 60044kcal 60804kcal 61564kcal 62324kcal 63084kcal 63845kcal 64605kcal 65365kcal 66125kcal 66885kcal 67645kcal 68405kcal 69165kcal 69925kcal 70685kcal 71445kcal 72205kcal 72965kcal 73725kcal 74485kcal 75245kcal 76006kcal 76766kcal 77526kcal 78286kcal 79046kcal 79806kcal 80566kcal 81326kcal 82086kcal 82846kcal 83606kcal 84366kcal 85126kcal 85886kcal 86646kcal 87406kcal 88166kcal 88927kcal 89687kcal 90447kcal 91207kcal 91967kcal 92727kcal 93487kcal 94247kcal 95007kcal 95767kcal 96527kcal 97287kcal 98047kcal 98807kcal 99567kcal 100327kcal 101087kcal 101848kcal 102608kcal 103368kcal 104128kcal 104888kcal 105648kcal 106408kcal 107168kcal 107928kcal 108688kcal 109448kcal 110208kcal 110968kcal 111728kcal 112488kcal 113248kcal 114009kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33252kcal 34202kcal 35152kcal 36102kcal 37052kcal 38003kcal 38953kcal 39903kcal 40853kcal 41803kcal 42753kcal 43703kcal 44653kcal 45603kcal 46553kcal 47503kcal 48453kcal 49403kcal 50353kcal 51304kcal 52254kcal 53204kcal 54154kcal 55104kcal 56054kcal 57004kcal 57954kcal 58904kcal 59854kcal 60804kcal 61754kcal 62704kcal 63655kcal 64605kcal 65555kcal 66505kcal 67455kcal 68405kcal 69355kcal 70305kcal 71255kcal 72205kcal 73155kcal 74105kcal 75055kcal 76006kcal 76956kcal 77906kcal 78856kcal 79806kcal 80756kcal 81706kcal 82656kcal 83606kcal 84556kcal 85506kcal 86456kcal 87406kcal 88356kcal 89307kcal 90257kcal 91207kcal 92157kcal 93107kcal 94057kcal 95007kcal 95957kcal 96907kcal 97857kcal 98807kcal 99757kcal 100707kcal 101658kcal 102608kcal 103558kcal 104508kcal 105458kcal 106408kcal 107358kcal 108308kcal 109258kcal 110208kcal 111158kcal 112108kcal 113058kcal 114009kcal 114959kcal 115909kcal 116859kcal 117809kcal 118759kcal 119709kcal 120659kcal 121609kcal 122559kcal 123509kcal 124459kcal 125409kcal 126359kcal 127310kcal 128260kcal 129210kcal 130160kcal 131110kcal 132060kcal 133010kcal 133960kcal 134910kcal 135860kcal 136810kcal 137760kcal 138710kcal 139661kcal 140611kcal 141561kcal 142511kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12635kcal 12997kcal 13358kcal 13719kcal 14080kcal 14441kcal 14802kcal 15163kcal 15524kcal 15885kcal 16246kcal 16607kcal 16968kcal 17329kcal 17690kcal 18051kcal 18412kcal 18773kcal 19134kcal 19495kcal 19856kcal 20217kcal 20578kcal 20939kcal 21300kcal 21661kcal 22022kcal 22383kcal 22744kcal 23105kcal 23466kcal 23827kcal 24188kcal 24549kcal 24910kcal 25271kcal 25633kcal 25994kcal 26355kcal 26716kcal 27077kcal 27438kcal 27799kcal 28160kcal 28521kcal 28882kcal 29243kcal 29604kcal 29965kcal 30326kcal 30687kcal 31048kcal 31409kcal 31770kcal 32131kcal 32492kcal 32853kcal 33214kcal 33575kcal 33936kcal 34297kcal 34658kcal 35019kcal 35380kcal 35741kcal 36102kcal 36463kcal 36824kcal 37185kcal 37546kcal 37907kcal 38269kcal 38630kcal 38991kcal 39352kcal 39713kcal 40074kcal 40435kcal 40796kcal 41157kcal 41518kcal 41879kcal 42240kcal 42601kcal 42962kcal 43323kcal 43684kcal 44045kcal 44406kcal 44767kcal 45128kcal 45489kcal 45850kcal 46211kcal 46572kcal 46933kcal 47294kcal 47655kcal 48016kcal 48377kcal 48738kcal 49099kcal 49460kcal 49821kcal 50182kcal 50543kcal 50905kcal 51266kcal 51627kcal 51988kcal 52349kcal 52710kcal 53071kcal 53432kcal 53793kcal 54154kcal
筋トレ
背筋運動		 12635kcal 12997kcal 13358kcal 13719kcal 14080kcal 14441kcal 14802kcal 15163kcal 15524kcal 15885kcal 16246kcal 16607kcal 16968kcal 17329kcal 17690kcal 18051kcal 18412kcal 18773kcal 19134kcal 19495kcal 19856kcal 20217kcal 20578kcal 20939kcal 21300kcal 21661kcal 22022kcal 22383kcal 22744kcal 23105kcal 23466kcal 23827kcal 24188kcal 24549kcal 24910kcal 25271kcal 25633kcal 25994kcal 26355kcal 26716kcal 27077kcal 27438kcal 27799kcal 28160kcal 28521kcal 28882kcal 29243kcal 29604kcal 29965kcal 30326kcal 30687kcal 31048kcal 31409kcal 31770kcal 32131kcal 32492kcal 32853kcal 33214kcal 33575kcal 33936kcal 34297kcal 34658kcal 35019kcal 35380kcal 35741kcal 36102kcal 36463kcal 36824kcal 37185kcal 37546kcal 37907kcal 38269kcal 38630kcal 38991kcal 39352kcal 39713kcal 40074kcal 40435kcal 40796kcal 41157kcal 41518kcal 41879kcal 42240kcal 42601kcal 42962kcal 43323kcal 43684kcal 44045kcal 44406kcal 44767kcal 45128kcal 45489kcal 45850kcal 46211kcal 46572kcal 46933kcal 47294kcal 47655kcal 48016kcal 48377kcal 48738kcal 49099kcal 49460kcal 49821kcal 50182kcal 50543kcal 50905kcal 51266kcal 51627kcal 51988kcal 52349kcal 52710kcal 53071kcal 53432kcal 53793kcal 54154kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12635kcal 12997kcal 13358kcal 13719kcal 14080kcal 14441kcal 14802kcal 15163kcal 15524kcal 15885kcal 16246kcal 16607kcal 16968kcal 17329kcal 17690kcal 18051kcal 18412kcal 18773kcal 19134kcal 19495kcal 19856kcal 20217kcal 20578kcal 20939kcal 21300kcal 21661kcal 22022kcal 22383kcal 22744kcal 23105kcal 23466kcal 23827kcal 24188kcal 24549kcal 24910kcal 25271kcal 25633kcal 25994kcal 26355kcal 26716kcal 27077kcal 27438kcal 27799kcal 28160kcal 28521kcal 28882kcal 29243kcal 29604kcal 29965kcal 30326kcal 30687kcal 31048kcal 31409kcal 31770kcal 32131kcal 32492kcal 32853kcal 33214kcal 33575kcal 33936kcal 34297kcal 34658kcal 35019kcal 35380kcal 35741kcal 36102kcal 36463kcal 36824kcal 37185kcal 37546kcal 37907kcal 38269kcal 38630kcal 38991kcal 39352kcal 39713kcal 40074kcal 40435kcal 40796kcal 41157kcal 41518kcal 41879kcal 42240kcal 42601kcal 42962kcal 43323kcal 43684kcal 44045kcal 44406kcal 44767kcal 45128kcal 45489kcal 45850kcal 46211kcal 46572kcal 46933kcal 47294kcal 47655kcal 48016kcal 48377kcal 48738kcal 49099kcal 49460kcal 49821kcal 50182kcal 50543kcal 50905kcal 51266kcal 51627kcal 51988kcal 52349kcal 52710kcal 53071kcal 53432kcal 53793kcal 54154kcal
筋トレ
懸垂		 12635kcal 12997kcal 13358kcal 13719kcal 14080kcal 14441kcal 14802kcal 15163kcal 15524kcal 15885kcal 16246kcal 16607kcal 16968kcal 17329kcal 17690kcal 18051kcal 18412kcal 18773kcal 19134kcal 19495kcal 19856kcal 20217kcal 20578kcal 20939kcal 21300kcal 21661kcal 22022kcal 22383kcal 22744kcal 23105kcal 23466kcal 23827kcal 24188kcal 24549kcal 24910kcal 25271kcal 25633kcal 25994kcal 26355kcal 26716kcal 27077kcal 27438kcal 27799kcal 28160kcal 28521kcal 28882kcal 29243kcal 29604kcal 29965kcal 30326kcal 30687kcal 31048kcal 31409kcal 31770kcal 32131kcal 32492kcal 32853kcal 33214kcal 33575kcal 33936kcal 34297kcal 34658kcal 35019kcal 35380kcal 35741kcal 36102kcal 36463kcal 36824kcal 37185kcal 37546kcal 37907kcal 38269kcal 38630kcal 38991kcal 39352kcal 39713kcal 40074kcal 40435kcal 40796kcal 41157kcal 41518kcal 41879kcal 42240kcal 42601kcal 42962kcal 43323kcal 43684kcal 44045kcal 44406kcal 44767kcal 45128kcal 45489kcal 45850kcal 46211kcal 46572kcal 46933kcal 47294kcal 47655kcal 48016kcal 48377kcal 48738kcal 49099kcal 49460kcal 49821kcal 50182kcal 50543kcal 50905kcal 51266kcal 51627kcal 51988kcal 52349kcal 52710kcal 53071kcal 53432kcal 53793kcal 54154kcal
筋トレ
スクワット		 16626kcal 17101kcal 17576kcal 18051kcal 18526kcal 19001kcal 19476kcal 19951kcal 20426kcal 20901kcal 21376kcal 21851kcal 22326kcal 22801kcal 23276kcal 23751kcal 24226kcal 24701kcal 25176kcal 25652kcal 26127kcal 26602kcal 27077kcal 27552kcal 28027kcal 28502kcal 28977kcal 29452kcal 29927kcal 30402kcal 30877kcal 31352kcal 31827kcal 32302kcal 32777kcal 33252kcal 33727kcal 34202kcal 34677kcal 35152kcal 35627kcal 36102kcal 36577kcal 37052kcal 37527kcal 38003kcal 38478kcal 38953kcal 39428kcal 39903kcal 40378kcal 40853kcal 41328kcal 41803kcal 42278kcal 42753kcal 43228kcal 43703kcal 44178kcal 44653kcal 45128kcal 45603kcal 46078kcal 46553kcal 47028kcal 47503kcal 47978kcal 48453kcal 48928kcal 49403kcal 49878kcal 50353kcal 50829kcal 51304kcal 51779kcal 52254kcal 52729kcal 53204kcal 53679kcal 54154kcal 54629kcal 55104kcal 55579kcal 56054kcal 56529kcal 57004kcal 57479kcal 57954kcal 58429kcal 58904kcal 59379kcal 59854kcal 60329kcal 60804kcal 61279kcal 61754kcal 62229kcal 62704kcal 63179kcal 63655kcal 64130kcal 64605kcal 65080kcal 65555kcal 66030kcal 66505kcal 66980kcal 67455kcal 67930kcal 68405kcal 68880kcal 69355kcal 69830kcal 70305kcal 70780kcal 71255kcal
ヨガ
ハタ		 9975kcal 10260kcal 10545kcal 10830kcal 11115kcal 11400kcal 11685kcal 11970kcal 12255kcal 12540kcal 12826kcal 13111kcal 13396kcal 13681kcal 13966kcal 14251kcal 14536kcal 14821kcal 15106kcal 15391kcal 15676kcal 15961kcal 16246kcal 16531kcal 16816kcal 17101kcal 17386kcal 17671kcal 17956kcal 18241kcal 18526kcal 18811kcal 19096kcal 19381kcal 19666kcal 19951kcal 20236kcal 20521kcal 20806kcal 21091kcal 21376kcal 21661kcal 21946kcal 22231kcal 22516kcal 22801kcal 23086kcal 23371kcal 23656kcal 23941kcal 24226kcal 24511kcal 24796kcal 25081kcal 25367kcal 25652kcal 25937kcal 26222kcal 26507kcal 26792kcal 27077kcal 27362kcal 27647kcal 27932kcal 28217kcal 28502kcal 28787kcal 29072kcal 29357kcal 29642kcal 29927kcal 30212kcal 30497kcal 30782kcal 31067kcal 31352kcal 31637kcal 31922kcal 32207kcal 32492kcal 32777kcal 33062kcal 33347kcal 33632kcal 33917kcal 34202kcal 34487kcal 34772kcal 35057kcal 35342kcal 35627kcal 35912kcal 36197kcal 36482kcal 36767kcal 37052kcal 37337kcal 37622kcal 37907kcal 38193kcal 38478kcal 38763kcal 39048kcal 39333kcal 39618kcal 39903kcal 40188kcal 40473kcal 40758kcal 41043kcal 41328kcal 41613kcal 41898kcal 42183kcal 42468kcal 42753kcal
ヨガ
パワー		 13301kcal 13681kcal 14061kcal 14441kcal 14821kcal 15201kcal 15581kcal 15961kcal 16341kcal 16721kcal 17101kcal 17481kcal 17861kcal 18241kcal 18621kcal 19001kcal 19381kcal 19761kcal 20141kcal 20521kcal 20901kcal 21281kcal 21661kcal 22041kcal 22421kcal 22801kcal 23181kcal 23561kcal 23941kcal 24321kcal 24701kcal 25081kcal 25462kcal 25842kcal 26222kcal 26602kcal 26982kcal 27362kcal 27742kcal 28122kcal 28502kcal 28882kcal 29262kcal 29642kcal 30022kcal 30402kcal 30782kcal 31162kcal 31542kcal 31922kcal 32302kcal 32682kcal 33062kcal 33442kcal 33822kcal 34202kcal 34582kcal 34962kcal 35342kcal 35722kcal 36102kcal 36482kcal 36862kcal 37242kcal 37622kcal 38003kcal 38383kcal 38763kcal 39143kcal 39523kcal 39903kcal 40283kcal 40663kcal 41043kcal 41423kcal 41803kcal 42183kcal 42563kcal 42943kcal 43323kcal 43703kcal 44083kcal 44463kcal 44843kcal 45223kcal 45603kcal 45983kcal 46363kcal 46743kcal 47123kcal 47503kcal 47883kcal 48263kcal 48643kcal 49023kcal 49403kcal 49783kcal 50163kcal 50543kcal 50924kcal 51304kcal 51684kcal 52064kcal 52444kcal 52824kcal 53204kcal 53584kcal 53964kcal 54344kcal 54724kcal 55104kcal 55484kcal 55864kcal 56244kcal 56624kcal 57004kcal
ダンス
ゆっくり		 16626kcal 17101kcal 17576kcal 18051kcal 18526kcal 19001kcal 19476kcal 19951kcal 20426kcal 20901kcal 21376kcal 21851kcal 22326kcal 22801kcal 23276kcal 23751kcal 24226kcal 24701kcal 25176kcal 25652kcal 26127kcal 26602kcal 27077kcal 27552kcal 28027kcal 28502kcal 28977kcal 29452kcal 29927kcal 30402kcal 30877kcal 31352kcal 31827kcal 32302kcal 32777kcal 33252kcal 33727kcal 34202kcal 34677kcal 35152kcal 35627kcal 36102kcal 36577kcal 37052kcal 37527kcal 38003kcal 38478kcal 38953kcal 39428kcal 39903kcal 40378kcal 40853kcal 41328kcal 41803kcal 42278kcal 42753kcal 43228kcal 43703kcal 44178kcal 44653kcal 45128kcal 45603kcal 46078kcal 46553kcal 47028kcal 47503kcal 47978kcal 48453kcal 48928kcal 49403kcal 49878kcal 50353kcal 50829kcal 51304kcal 51779kcal 52254kcal 52729kcal 53204kcal 53679kcal 54154kcal 54629kcal 55104kcal 55579kcal 56054kcal 56529kcal 57004kcal 57479kcal 57954kcal 58429kcal 58904kcal 59379kcal 59854kcal 60329kcal 60804kcal 61279kcal 61754kcal 62229kcal 62704kcal 63179kcal 63655kcal 64130kcal 64605kcal 65080kcal 65555kcal 66030kcal 66505kcal 66980kcal 67455kcal 67930kcal 68405kcal 68880kcal 69355kcal 69830kcal 70305kcal 70780kcal 71255kcal
ダンス
普通		 24274kcal 24967kcal 25661kcal 26355kcal 27048kcal 27742kcal 28435kcal 29129kcal 29822kcal 30516kcal 31209kcal 31903kcal 32597kcal 33290kcal 33984kcal 34677kcal 35371kcal 36064kcal 36758kcal 37451kcal 38145kcal 38839kcal 39532kcal 40226kcal 40919kcal 41613kcal 42306kcal 43000kcal 43693kcal 44387kcal 45081kcal 45774kcal 46468kcal 47161kcal 47855kcal 48548kcal 49242kcal 49935kcal 50629kcal 51323kcal 52016kcal 52710kcal 53403kcal 54097kcal 54790kcal 55484kcal 56177kcal 56871kcal 57565kcal 58258kcal 58952kcal 59645kcal 60339kcal 61032kcal 61726kcal 62419kcal 63113kcal 63807kcal 64500kcal 65194kcal 65887kcal 66581kcal 67274kcal 67968kcal 68661kcal 69355kcal 70049kcal 70742kcal 71436kcal 72129kcal 72823kcal 73516kcal 74210kcal 74903kcal 75597kcal 76291kcal 76984kcal 77678kcal 78371kcal 79065kcal 79758kcal 80452kcal 81145kcal 81839kcal 82533kcal 83226kcal 83920kcal 84613kcal 85307kcal 86000kcal 86694kcal 87387kcal 88081kcal 88775kcal 89468kcal 90162kcal 90855kcal 91549kcal 92242kcal 92936kcal 93629kcal 94323kcal 95017kcal 95710kcal 96404kcal 97097kcal 97791kcal 98484kcal 99178kcal 99871kcal 100565kcal 101258kcal 101952kcal 102646kcal 103339kcal 104033kcal
ダンス
激しい		 29927kcal 30782kcal 31637kcal 32492kcal 33347kcal 34202kcal 35057kcal 35912kcal 36767kcal 37622kcal 38478kcal 39333kcal 40188kcal 41043kcal 41898kcal 42753kcal 43608kcal 44463kcal 45318kcal 46173kcal 47028kcal 47883kcal 48738kcal 49593kcal 50448kcal 51304kcal 52159kcal 53014kcal 53869kcal 54724kcal 55579kcal 56434kcal 57289kcal 58144kcal 58999kcal 59854kcal 60709kcal 61564kcal 62419kcal 63274kcal 64130kcal 64985kcal 65840kcal 66695kcal 67550kcal 68405kcal 69260kcal 70115kcal 70970kcal 71825kcal 72680kcal 73535kcal 74390kcal 75245kcal 76101kcal 76956kcal 77811kcal 78666kcal 79521kcal 80376kcal 81231kcal 82086kcal 82941kcal 83796kcal 84651kcal 85506kcal 86361kcal 87216kcal 88071kcal 88927kcal 89782kcal 90637kcal 91492kcal 92347kcal 93202kcal 94057kcal 94912kcal 95767kcal 96622kcal 97477kcal 98332kcal 99187kcal 100042kcal 100897kcal 101753kcal 102608kcal 103463kcal 104318kcal 105173kcal 106028kcal 106883kcal 107738kcal 108593kcal 109448kcal 110303kcal 111158kcal 112013kcal 112868kcal 113723kcal 114579kcal 115434kcal 116289kcal 117144kcal 117999kcal 118854kcal 119709kcal 120564kcal 121419kcal 122274kcal 123129kcal 123984kcal 124839kcal 125694kcal 126549kcal 127405kcal 128260kcal
踏み台昇降 16626kcal 17101kcal 17576kcal 18051kcal 18526kcal 19001kcal 19476kcal 19951kcal 20426kcal 20901kcal 21376kcal 21851kcal 22326kcal 22801kcal 23276kcal 23751kcal 24226kcal 24701kcal 25176kcal 25652kcal 26127kcal 26602kcal 27077kcal 27552kcal 28027kcal 28502kcal 28977kcal 29452kcal 29927kcal 30402kcal 30877kcal 31352kcal 31827kcal 32302kcal 32777kcal 33252kcal 33727kcal 34202kcal 34677kcal 35152kcal 35627kcal 36102kcal 36577kcal 37052kcal 37527kcal 38003kcal 38478kcal 38953kcal 39428kcal 39903kcal 40378kcal 40853kcal 41328kcal 41803kcal 42278kcal 42753kcal 43228kcal 43703kcal 44178kcal 44653kcal 45128kcal 45603kcal 46078kcal 46553kcal 47028kcal 47503kcal 47978kcal 48453kcal 48928kcal 49403kcal 49878kcal 50353kcal 50829kcal 51304kcal 51779kcal 52254kcal 52729kcal 53204kcal 53679kcal 54154kcal 54629kcal 55104kcal 55579kcal 56054kcal 56529kcal 57004kcal 57479kcal 57954kcal 58429kcal 58904kcal 59379kcal 59854kcal 60329kcal 60804kcal 61279kcal 61754kcal 62229kcal 62704kcal 63179kcal 63655kcal 64130kcal 64605kcal 65080kcal 65555kcal 66030kcal 66505kcal 66980kcal 67455kcal 67930kcal 68405kcal 68880kcal 69355kcal 69830kcal 70305kcal 70780kcal 71255kcal
トランポリン
ゆっくり		 11638kcal 11970kcal 12303kcal 12635kcal 12968kcal 13301kcal 13633kcal 13966kcal 14298kcal 14631kcal 14963kcal 15296kcal 15628kcal 15961kcal 16293kcal 16626kcal 16958kcal 17291kcal 17623kcal 17956kcal 18288kcal 18621kcal 18953kcal 19286kcal 19619kcal 19951kcal 20284kcal 20616kcal 20949kcal 21281kcal 21614kcal 21946kcal 22279kcal 22611kcal 22944kcal 23276kcal 23609kcal 23941kcal 24274kcal 24606kcal 24939kcal 25271kcal 25604kcal 25937kcal 26269kcal 26602kcal 26934kcal 27267kcal 27599kcal 27932kcal 28264kcal 28597kcal 28929kcal 29262kcal 29594kcal 29927kcal 30259kcal 30592kcal 30924kcal 31257kcal 31589kcal 31922kcal 32255kcal 32587kcal 32920kcal 33252kcal 33585kcal 33917kcal 34250kcal 34582kcal 34915kcal 35247kcal 35580kcal 35912kcal 36245kcal 36577kcal 36910kcal 37242kcal 37575kcal 37907kcal 38240kcal 38573kcal 38905kcal 39238kcal 39570kcal 39903kcal 40235kcal 40568kcal 40900kcal 41233kcal 41565kcal 41898kcal 42230kcal 42563kcal 42895kcal 43228kcal 43560kcal 43893kcal 44225kcal 44558kcal 44891kcal 45223kcal 45556kcal 45888kcal 46221kcal 46553kcal 46886kcal 47218kcal 47551kcal 47883kcal 48216kcal 48548kcal 48881kcal 49213kcal 49546kcal 49878kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14963kcal 15391kcal 15818kcal 16246kcal 16673kcal 17101kcal 17528kcal 17956kcal 18383kcal 18811kcal 19239kcal 19666kcal 20094kcal 20521kcal 20949kcal 21376kcal 21804kcal 22231kcal 22659kcal 23086kcal 23514kcal 23941kcal 24369kcal 24796kcal 25224kcal 25652kcal 26079kcal 26507kcal 26934kcal 27362kcal 27789kcal 28217kcal 28644kcal 29072kcal 29499kcal 29927kcal 30354kcal 30782kcal 31209kcal 31637kcal 32065kcal 32492kcal 32920kcal 33347kcal 33775kcal 34202kcal 34630kcal 35057kcal 35485kcal 35912kcal 36340kcal 36767kcal 37195kcal 37622kcal 38050kcal 38478kcal 38905kcal 39333kcal 39760kcal 40188kcal 40615kcal 41043kcal 41470kcal 41898kcal 42325kcal 42753kcal 43180kcal 43608kcal 44035kcal 44463kcal 44891kcal 45318kcal 45746kcal 46173kcal 46601kcal 47028kcal 47456kcal 47883kcal 48311kcal 48738kcal 49166kcal 49593kcal 50021kcal 50448kcal 50876kcal 51304kcal 51731kcal 52159kcal 52586kcal 53014kcal 53441kcal 53869kcal 54296kcal 54724kcal 55151kcal 55579kcal 56006kcal 56434kcal 56861kcal 57289kcal 57717kcal 58144kcal 58572kcal 58999kcal 59427kcal 59854kcal 60282kcal 60709kcal 61137kcal 61564kcal 61992kcal 62419kcal 62847kcal 63274kcal 63702kcal 64130kcal
HIIT
ジャンプなし		 16626kcal 17101kcal 17576kcal 18051kcal 18526kcal 19001kcal 19476kcal 19951kcal 20426kcal 20901kcal 21376kcal 21851kcal 22326kcal 22801kcal 23276kcal 23751kcal 24226kcal 24701kcal 25176kcal 25652kcal 26127kcal 26602kcal 27077kcal 27552kcal 28027kcal 28502kcal 28977kcal 29452kcal 29927kcal 30402kcal 30877kcal 31352kcal 31827kcal 32302kcal 32777kcal 33252kcal 33727kcal 34202kcal 34677kcal 35152kcal 35627kcal 36102kcal 36577kcal 37052kcal 37527kcal 38003kcal 38478kcal 38953kcal 39428kcal 39903kcal 40378kcal 40853kcal 41328kcal 41803kcal 42278kcal 42753kcal 43228kcal 43703kcal 44178kcal 44653kcal 45128kcal 45603kcal 46078kcal 46553kcal 47028kcal 47503kcal 47978kcal 48453kcal 48928kcal 49403kcal 49878kcal 50353kcal 50829kcal 51304kcal 51779kcal 52254kcal 52729kcal 53204kcal 53679kcal 54154kcal 54629kcal 55104kcal 55579kcal 56054kcal 56529kcal 57004kcal 57479kcal 57954kcal 58429kcal 58904kcal 59379kcal 59854kcal 60329kcal 60804kcal 61279kcal 61754kcal 62229kcal 62704kcal 63179kcal 63655kcal 64130kcal 64605kcal 65080kcal 65555kcal 66030kcal 66505kcal 66980kcal 67455kcal 67930kcal 68405kcal 68880kcal 69355kcal 69830kcal 70305kcal 70780kcal 71255kcal
HIIT
ジャンプあり		 26602kcal 27362kcal 28122kcal 28882kcal 29642kcal 30402kcal 31162kcal 31922kcal 32682kcal 33442kcal 34202kcal 34962kcal 35722kcal 36482kcal 37242kcal 38003kcal 38763kcal 39523kcal 40283kcal 41043kcal 41803kcal 42563kcal 43323kcal 44083kcal 44843kcal 45603kcal 46363kcal 47123kcal 47883kcal 48643kcal 49403kcal 50163kcal 50924kcal 51684kcal 52444kcal 53204kcal 53964kcal 54724kcal 55484kcal 56244kcal 57004kcal 57764kcal 58524kcal 59284kcal 60044kcal 60804kcal 61564kcal 62324kcal 63084kcal 63845kcal 64605kcal 65365kcal 66125kcal 66885kcal 67645kcal 68405kcal 69165kcal 69925kcal 70685kcal 71445kcal 72205kcal 72965kcal 73725kcal 74485kcal 75245kcal 76006kcal 76766kcal 77526kcal 78286kcal 79046kcal 79806kcal 80566kcal 81326kcal 82086kcal 82846kcal 83606kcal 84366kcal 85126kcal 85886kcal 86646kcal 87406kcal 88166kcal 88927kcal 89687kcal 90447kcal 91207kcal 91967kcal 92727kcal 93487kcal 94247kcal 95007kcal 95767kcal 96527kcal 97287kcal 98047kcal 98807kcal 99567kcal 100327kcal 101087kcal 101848kcal 102608kcal 103368kcal 104128kcal 104888kcal 105648kcal 106408kcal 107168kcal 107928kcal 108688kcal 109448kcal 110208kcal 110968kcal 111728kcal 112488kcal 113248kcal 114009kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9975kcal 10260kcal 10545kcal 10830kcal 11115kcal 11400kcal 11685kcal 11970kcal 12255kcal 12540kcal 12826kcal 13111kcal 13396kcal 13681kcal 13966kcal 14251kcal 14536kcal 14821kcal 15106kcal 15391kcal 15676kcal 15961kcal 16246kcal 16531kcal 16816kcal 17101kcal 17386kcal 17671kcal 17956kcal 18241kcal 18526kcal 18811kcal 19096kcal 19381kcal 19666kcal 19951kcal 20236kcal 20521kcal 20806kcal 21091kcal 21376kcal 21661kcal 21946kcal 22231kcal 22516kcal 22801kcal 23086kcal 23371kcal 23656kcal 23941kcal 24226kcal 24511kcal 24796kcal 25081kcal 25367kcal 25652kcal 25937kcal 26222kcal 26507kcal 26792kcal 27077kcal 27362kcal 27647kcal 27932kcal 28217kcal 28502kcal 28787kcal 29072kcal 29357kcal 29642kcal 29927kcal 30212kcal 30497kcal 30782kcal 31067kcal 31352kcal 31637kcal 31922kcal 32207kcal 32492kcal 32777kcal 33062kcal 33347kcal 33632kcal 33917kcal 34202kcal 34487kcal 34772kcal 35057kcal 35342kcal 35627kcal 35912kcal 36197kcal 36482kcal 36767kcal 37052kcal 37337kcal 37622kcal 37907kcal 38193kcal 38478kcal 38763kcal 39048kcal 39333kcal 39618kcal 39903kcal 40188kcal 40473kcal 40758kcal 41043kcal 41328kcal 41613kcal 41898kcal 42183kcal 42468kcal 42753kcal
料理全般 11638kcal 11970kcal 12303kcal 12635kcal 12968kcal 13301kcal 13633kcal 13966kcal 14298kcal 14631kcal 14963kcal 15296kcal 15628kcal 15961kcal 16293kcal 16626kcal 16958kcal 17291kcal 17623kcal 17956kcal 18288kcal 18621kcal 18953kcal 19286kcal 19619kcal 19951kcal 20284kcal 20616kcal 20949kcal 21281kcal 21614kcal 21946kcal 22279kcal 22611kcal 22944kcal 23276kcal 23609kcal 23941kcal 24274kcal 24606kcal 24939kcal 25271kcal 25604kcal 25937kcal 26269kcal 26602kcal 26934kcal 27267kcal 27599kcal 27932kcal 28264kcal 28597kcal 28929kcal 29262kcal 29594kcal 29927kcal 30259kcal 30592kcal 30924kcal 31257kcal 31589kcal 31922kcal 32255kcal 32587kcal 32920kcal 33252kcal 33585kcal 33917kcal 34250kcal 34582kcal 34915kcal 35247kcal 35580kcal 35912kcal 36245kcal 36577kcal 36910kcal 37242kcal 37575kcal 37907kcal 38240kcal 38573kcal 38905kcal 39238kcal 39570kcal 39903kcal 40235kcal 40568kcal 40900kcal 41233kcal 41565kcal 41898kcal 42230kcal 42563kcal 42895kcal 43228kcal 43560kcal 43893kcal 44225kcal 44558kcal 44891kcal 45223kcal 45556kcal 45888kcal 46221kcal 46553kcal 46886kcal 47218kcal 47551kcal 47883kcal 48216kcal 48548kcal 48881kcal 49213kcal 49546kcal 49878kcal
掃除機をかける 10973kcal 11286kcal 11600kcal 11913kcal 12227kcal 12540kcal 12854kcal 13168kcal 13481kcal 13795kcal 14108kcal 14422kcal 14735kcal 15049kcal 15362kcal 15676kcal 15989kcal 16303kcal 16616kcal 16930kcal 17243kcal 17557kcal 17870kcal 18184kcal 18497kcal 18811kcal 19125kcal 19438kcal 19752kcal 20065kcal 20379kcal 20692kcal 21006kcal 21319kcal 21633kcal 21946kcal 22260kcal 22573kcal 22887kcal 23200kcal 23514kcal 23827kcal 24141kcal 24454kcal 24768kcal 25081kcal 25395kcal 25709kcal 26022kcal 26336kcal 26649kcal 26963kcal 27276kcal 27590kcal 27903kcal 28217kcal 28530kcal 28844kcal 29157kcal 29471kcal 29784kcal 30098kcal 30411kcal 30725kcal 31038kcal 31352kcal 31665kcal 31979kcal 32293kcal 32606kcal 32920kcal 33233kcal 33547kcal 33860kcal 34174kcal 34487kcal 34801kcal 35114kcal 35428kcal 35741kcal 36055kcal 36368kcal 36682kcal 36995kcal 37309kcal 37622kcal 37936kcal 38250kcal 38563kcal 38877kcal 39190kcal 39504kcal 39817kcal 40131kcal 40444kcal 40758kcal 41071kcal 41385kcal 41698kcal 42012kcal 42325kcal 42639kcal 42952kcal 43266kcal 43579kcal 43893kcal 44206kcal 44520kcal 44834kcal 45147kcal 45461kcal 45774kcal 46088kcal 46401kcal 46715kcal 47028kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11638kcal 11970kcal 12303kcal 12635kcal 12968kcal 13301kcal 13633kcal 13966kcal 14298kcal 14631kcal 14963kcal 15296kcal 15628kcal 15961kcal 16293kcal 16626kcal 16958kcal 17291kcal 17623kcal 17956kcal 18288kcal 18621kcal 18953kcal 19286kcal 19619kcal 19951kcal 20284kcal 20616kcal 20949kcal 21281kcal 21614kcal 21946kcal 22279kcal 22611kcal 22944kcal 23276kcal 23609kcal 23941kcal 24274kcal 24606kcal 24939kcal 25271kcal 25604kcal 25937kcal 26269kcal 26602kcal 26934kcal 27267kcal 27599kcal 27932kcal 28264kcal 28597kcal 28929kcal 29262kcal 29594kcal 29927kcal 30259kcal 30592kcal 30924kcal 31257kcal 31589kcal 31922kcal 32255kcal 32587kcal 32920kcal 33252kcal 33585kcal 33917kcal 34250kcal 34582kcal 34915kcal 35247kcal 35580kcal 35912kcal 36245kcal 36577kcal 36910kcal 37242kcal 37575kcal 37907kcal 38240kcal 38573kcal 38905kcal 39238kcal 39570kcal 39903kcal 40235kcal 40568kcal 40900kcal 41233kcal 41565kcal 41898kcal 42230kcal 42563kcal 42895kcal 43228kcal 43560kcal 43893kcal 44225kcal 44558kcal 44891kcal 45223kcal 45556kcal 45888kcal 46221kcal 46553kcal 46886kcal 47218kcal 47551kcal 47883kcal 48216kcal 48548kcal 48881kcal 49213kcal 49546kcal 49878kcal
部屋の片づけ全般 15961kcal 16417kcal 16873kcal 17329kcal 17785kcal 18241kcal 18697kcal 19153kcal 19609kcal 20065kcal 20521kcal 20977kcal 21433kcal 21889kcal 22345kcal 22801kcal 23257kcal 23713kcal 24169kcal 24625kcal 25081kcal 25538kcal 25994kcal 26450kcal 26906kcal 27362kcal 27818kcal 28274kcal 28730kcal 29186kcal 29642kcal 30098kcal 30554kcal 31010kcal 31466kcal 31922kcal 32378kcal 32834kcal 33290kcal 33746kcal 34202kcal 34658kcal 35114kcal 35570kcal 36026kcal 36482kcal 36938kcal 37394kcal 37850kcal 38307kcal 38763kcal 39219kcal 39675kcal 40131kcal 40587kcal 41043kcal 41499kcal 41955kcal 42411kcal 42867kcal 43323kcal 43779kcal 44235kcal 44691kcal 45147kcal 45603kcal 46059kcal 46515kcal 46971kcal 47427kcal 47883kcal 48339kcal 48795kcal 49251kcal 49707kcal 50163kcal 50619kcal 51076kcal 51532kcal 51988kcal 52444kcal 52900kcal 53356kcal 53812kcal 54268kcal 54724kcal 55180kcal 55636kcal 56092kcal 56548kcal 57004kcal 57460kcal 57916kcal 58372kcal 58828kcal 59284kcal 59740kcal 60196kcal 60652kcal 61108kcal 61564kcal 62020kcal 62476kcal 62932kcal 63389kcal 63845kcal 64301kcal 64757kcal 65213kcal 65669kcal 66125kcal 66581kcal 67037kcal 67493kcal 67949kcal 68405kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6650kcal 6840kcal 7030kcal 7220kcal 7410kcal 7600kcal 7790kcal 7980kcal 8170kcal 8360kcal 8550kcal 8740kcal 8930kcal 9120kcal 9310kcal 9500kcal 9690kcal 9880kcal 10070kcal 10260kcal 10450kcal 10640kcal 10830kcal 11020kcal 11210kcal 11400kcal 11590kcal 11780kcal 11970kcal 12160kcal 12350kcal 12540kcal 12731kcal 12921kcal 13111kcal 13301kcal 13491kcal 13681kcal 13871kcal 14061kcal 14251kcal 14441kcal 14631kcal 14821kcal 15011kcal 15201kcal 15391kcal 15581kcal 15771kcal 15961kcal 16151kcal 16341kcal 16531kcal 16721kcal 16911kcal 17101kcal 17291kcal 17481kcal 17671kcal 17861kcal 18051kcal 18241kcal 18431kcal 18621kcal 18811kcal 19001kcal 19191kcal 19381kcal 19571kcal 19761kcal 19951kcal 20141kcal 20331kcal 20521kcal 20711kcal 20901kcal 21091kcal 21281kcal 21471kcal 21661kcal 21851kcal 22041kcal 22231kcal 22421kcal 22611kcal 22801kcal 22991kcal 23181kcal 23371kcal 23561kcal 23751kcal 23941kcal 24131kcal 24321kcal 24511kcal 24701kcal 24891kcal 25081kcal 25271kcal 25462kcal 25652kcal 25842kcal 26032kcal 26222kcal 26412kcal 26602kcal 26792kcal 26982kcal 27172kcal 27362kcal 27552kcal 27742kcal 27932kcal 28122kcal 28312kcal 28502kcal
トイレ 5985kcal 6156kcal 6327kcal 6498kcal 6669kcal 6840kcal 7011kcal 7182kcal 7353kcal 7524kcal 7695kcal 7866kcal 8037kcal 8208kcal 8379kcal 8550kcal 8721kcal 8892kcal 9063kcal 9234kcal 9405kcal 9576kcal 9747kcal 9918kcal 10089kcal 10260kcal 10431kcal 10602kcal 10773kcal 10944kcal 11115kcal 11286kcal 11457kcal 11628kcal 11799kcal 11970kcal 12141kcal 12312kcal 12483kcal 12654kcal 12826kcal 12997kcal 13168kcal 13339kcal 13510kcal 13681kcal 13852kcal 14023kcal 14194kcal 14365kcal 14536kcal 14707kcal 14878kcal 15049kcal 15220kcal 15391kcal 15562kcal 15733kcal 15904kcal 16075kcal 16246kcal 16417kcal 16588kcal 16759kcal 16930kcal 17101kcal 17272kcal 17443kcal 17614kcal 17785kcal 17956kcal 18127kcal 18298kcal 18469kcal 18640kcal 18811kcal 18982kcal 19153kcal 19324kcal 19495kcal 19666kcal 19837kcal 20008kcal 20179kcal 20350kcal 20521kcal 20692kcal 20863kcal 21034kcal 21205kcal 21376kcal 21547kcal 21718kcal 21889kcal 22060kcal 22231kcal 22402kcal 22573kcal 22744kcal 22915kcal 23086kcal 23257kcal 23428kcal 23599kcal 23770kcal 23941kcal 24112kcal 24283kcal 24454kcal 24625kcal 24796kcal 24967kcal 25138kcal 25309kcal 25481kcal 25652kcal
風呂でシャワー 6650kcal 6840kcal 7030kcal 7220kcal 7410kcal 7600kcal 7790kcal 7980kcal 8170kcal 8360kcal 8550kcal 8740kcal 8930kcal 9120kcal 9310kcal 9500kcal 9690kcal 9880kcal 10070kcal 10260kcal 10450kcal 10640kcal 10830kcal 11020kcal 11210kcal 11400kcal 11590kcal 11780kcal 11970kcal 12160kcal 12350kcal 12540kcal 12731kcal 12921kcal 13111kcal 13301kcal 13491kcal 13681kcal 13871kcal 14061kcal 14251kcal 14441kcal 14631kcal 14821kcal 15011kcal 15201kcal 15391kcal 15581kcal 15771kcal 15961kcal 16151kcal 16341kcal 16531kcal 16721kcal 16911kcal 17101kcal 17291kcal 17481kcal 17671kcal 17861kcal 18051kcal 18241kcal 18431kcal 18621kcal 18811kcal 19001kcal 19191kcal 19381kcal 19571kcal 19761kcal 19951kcal 20141kcal 20331kcal 20521kcal 20711kcal 20901kcal 21091kcal 21281kcal 21471kcal 21661kcal 21851kcal 22041kcal 22231kcal 22421kcal 22611kcal 22801kcal 22991kcal 23181kcal 23371kcal 23561kcal 23751kcal 23941kcal 24131kcal 24321kcal 24511kcal 24701kcal 24891kcal 25081kcal 25271kcal 25462kcal 25652kcal 25842kcal 26032kcal 26222kcal 26412kcal 26602kcal 26792kcal 26982kcal 27172kcal 27362kcal 27552kcal 27742kcal 27932kcal 28122kcal 28312kcal 28502kcal
風呂で入浴 4987kcal 5130kcal 5272kcal 5415kcal 5557kcal 5700kcal 5842kcal 5985kcal 6127kcal 6270kcal 6413kcal 6555kcal 6698kcal 6840kcal 6983kcal 7125kcal 7268kcal 7410kcal 7553kcal 7695kcal 7838kcal 7980kcal 8123kcal 8265kcal 8408kcal 8550kcal 8693kcal 8835kcal 8978kcal 9120kcal 9263kcal 9405kcal 9548kcal 9690kcal 9833kcal 9975kcal 10118kcal 10260kcal 10403kcal 10545kcal 10688kcal 10830kcal 10973kcal 11115kcal 11258kcal 11400kcal 11543kcal 11685kcal 11828kcal 11970kcal 12113kcal 12255kcal 12398kcal 12540kcal 12683kcal 12826kcal 12968kcal 13111kcal 13253kcal 13396kcal 13538kcal 13681kcal 13823kcal 13966kcal 14108kcal 14251kcal 14393kcal 14536kcal 14678kcal 14821kcal 14963kcal 15106kcal 15248kcal 15391kcal 15533kcal 15676kcal 15818kcal 15961kcal 16103kcal 16246kcal 16388kcal 16531kcal 16673kcal 16816kcal 16958kcal 17101kcal 17243kcal 17386kcal 17528kcal 17671kcal 17813kcal 17956kcal 18098kcal 18241kcal 18383kcal 18526kcal 18668kcal 18811kcal 18953kcal 19096kcal 19239kcal 19381kcal 19524kcal 19666kcal 19809kcal 19951kcal 20094kcal 20236kcal 20379kcal 20521kcal 20664kcal 20806kcal 20949kcal 21091kcal 21234kcal 21376kcal
デスクワーク 4322kcal 4446kcal 4569kcal 4693kcal 4816kcal 4940kcal 5063kcal 5187kcal 5310kcal 5434kcal 5557kcal 5681kcal 5804kcal 5928kcal 6051kcal 6175kcal 6298kcal 6422kcal 6546kcal 6669kcal 6793kcal 6916kcal 7040kcal 7163kcal 7287kcal 7410kcal 7534kcal 7657kcal 7781kcal 7904kcal 8028kcal 8151kcal 8275kcal 8398kcal 8522kcal 8645kcal 8769kcal 8892kcal 9016kcal 9139kcal 9263kcal 9386kcal 9510kcal 9633kcal 9757kcal 9880kcal 10004kcal 10127kcal 10251kcal 10374kcal 10498kcal 10621kcal 10745kcal 10868kcal 10992kcal 11115kcal 11239kcal 11362kcal 11486kcal 11609kcal 11733kcal 11856kcal 11980kcal 12103kcal 12227kcal 12350kcal 12474kcal 12597kcal 12721kcal 12845kcal 12968kcal 13092kcal 13215kcal 13339kcal 13462kcal 13586kcal 13709kcal 13833kcal 13956kcal 14080kcal 14203kcal 14327kcal 14450kcal 14574kcal 14697kcal 14821kcal 14944kcal 15068kcal 15191kcal 15315kcal 15438kcal 15562kcal 15685kcal 15809kcal 15932kcal 16056kcal 16179kcal 16303kcal 16426kcal 16550kcal 16673kcal 16797kcal 16920kcal 17044kcal 17167kcal 17291kcal 17414kcal 17538kcal 17661kcal 17785kcal 17908kcal 18032kcal 18155kcal 18279kcal 18402kcal 18526kcal
立って仕事をする 5985kcal 6156kcal 6327kcal 6498kcal 6669kcal 6840kcal 7011kcal 7182kcal 7353kcal 7524kcal 7695kcal 7866kcal 8037kcal 8208kcal 8379kcal 8550kcal 8721kcal 8892kcal 9063kcal 9234kcal 9405kcal 9576kcal 9747kcal 9918kcal 10089kcal 10260kcal 10431kcal 10602kcal 10773kcal 10944kcal 11115kcal 11286kcal 11457kcal 11628kcal 11799kcal 11970kcal 12141kcal 12312kcal 12483kcal 12654kcal 12826kcal 12997kcal 13168kcal 13339kcal 13510kcal 13681kcal 13852kcal 14023kcal 14194kcal 14365kcal 14536kcal 14707kcal 14878kcal 15049kcal 15220kcal 15391kcal 15562kcal 15733kcal 15904kcal 16075kcal 16246kcal 16417kcal 16588kcal 16759kcal 16930kcal 17101kcal 17272kcal 17443kcal 17614kcal 17785kcal 17956kcal 18127kcal 18298kcal 18469kcal 18640kcal 18811kcal 18982kcal 19153kcal 19324kcal 19495kcal 19666kcal 19837kcal 20008kcal 20179kcal 20350kcal 20521kcal 20692kcal 20863kcal 21034kcal 21205kcal 21376kcal 21547kcal 21718kcal 21889kcal 22060kcal 22231kcal 22402kcal 22573kcal 22744kcal 22915kcal 23086kcal 23257kcal 23428kcal 23599kcal 23770kcal 23941kcal 24112kcal 24283kcal 24454kcal 24625kcal 24796kcal 24967kcal 25138kcal 25309kcal 25481kcal 25652kcal
体をよく動かす仕事 9975kcal 10260kcal 10545kcal 10830kcal 11115kcal 11400kcal 11685kcal 11970kcal 12255kcal 12540kcal 12826kcal 13111kcal 13396kcal 13681kcal 13966kcal 14251kcal 14536kcal 14821kcal 15106kcal 15391kcal 15676kcal 15961kcal 16246kcal 16531kcal 16816kcal 17101kcal 17386kcal 17671kcal 17956kcal 18241kcal 18526kcal 18811kcal 19096kcal 19381kcal 19666kcal 19951kcal 20236kcal 20521kcal 20806kcal 21091kcal 21376kcal 21661kcal 21946kcal 22231kcal 22516kcal 22801kcal 23086kcal 23371kcal 23656kcal 23941kcal 24226kcal 24511kcal 24796kcal 25081kcal 25367kcal 25652kcal 25937kcal 26222kcal 26507kcal 26792kcal 27077kcal 27362kcal 27647kcal 27932kcal 28217kcal 28502kcal 28787kcal 29072kcal 29357kcal 29642kcal 29927kcal 30212kcal 30497kcal 30782kcal 31067kcal 31352kcal 31637kcal 31922kcal 32207kcal 32492kcal 32777kcal 33062kcal 33347kcal 33632kcal 33917kcal 34202kcal 34487kcal 34772kcal 35057kcal 35342kcal 35627kcal 35912kcal 36197kcal 36482kcal 36767kcal 37052kcal 37337kcal 37622kcal 37907kcal 38193kcal 38478kcal 38763kcal 39048kcal 39333kcal 39618kcal 39903kcal 40188kcal 40473kcal 40758kcal 41043kcal 41328kcal 41613kcal 41898kcal 42183kcal 42468kcal 42753kcal
電車バスに乗車 4322kcal 4446kcal 4569kcal 4693kcal 4816kcal 4940kcal 5063kcal 5187kcal 5310kcal 5434kcal 5557kcal 5681kcal 5804kcal 5928kcal 6051kcal 6175kcal 6298kcal 6422kcal 6546kcal 6669kcal 6793kcal 6916kcal 7040kcal 7163kcal 7287kcal 7410kcal 7534kcal 7657kcal 7781kcal 7904kcal 8028kcal 8151kcal 8275kcal 8398kcal 8522kcal 8645kcal 8769kcal 8892kcal 9016kcal 9139kcal 9263kcal 9386kcal 9510kcal 9633kcal 9757kcal 9880kcal 10004kcal 10127kcal 10251kcal 10374kcal 10498kcal 10621kcal 10745kcal 10868kcal 10992kcal 11115kcal 11239kcal 11362kcal 11486kcal 11609kcal 11733kcal 11856kcal 11980kcal 12103kcal 12227kcal 12350kcal 12474kcal 12597kcal 12721kcal 12845kcal 12968kcal 13092kcal 13215kcal 13339kcal 13462kcal 13586kcal 13709kcal 13833kcal 13956kcal 14080kcal 14203kcal 14327kcal 14450kcal 14574kcal 14697kcal 14821kcal 14944kcal 15068kcal 15191kcal 15315kcal 15438kcal 15562kcal 15685kcal 15809kcal 15932kcal 16056kcal 16179kcal 16303kcal 16426kcal 16550kcal 16673kcal 16797kcal 16920kcal 17044kcal 17167kcal 17291kcal 17414kcal 17538kcal 17661kcal 17785kcal 17908kcal 18032kcal 18155kcal 18279kcal 18402kcal 18526kcal
自動車を運転 8313kcal 8550kcal 8788kcal 9025kcal 9263kcal 9500kcal 9738kcal 9975kcal 10213kcal 10450kcal 10688kcal 10925kcal 11163kcal 11400kcal 11638kcal 11875kcal 12113kcal 12350kcal 12588kcal 12826kcal 13063kcal 13301kcal 13538kcal 13776kcal 14013kcal 14251kcal 14488kcal 14726kcal 14963kcal 15201kcal 15438kcal 15676kcal 15913kcal 16151kcal 16388kcal 16626kcal 16863kcal 17101kcal 17338kcal 17576kcal 17813kcal 18051kcal 18288kcal 18526kcal 18763kcal 19001kcal 19239kcal 19476kcal 19714kcal 19951kcal 20189kcal 20426kcal 20664kcal 20901kcal 21139kcal 21376kcal 21614kcal 21851kcal 22089kcal 22326kcal 22564kcal 22801kcal 23039kcal 23276kcal 23514kcal 23751kcal 23989kcal 24226kcal 24464kcal 24701kcal 24939kcal 25176kcal 25414kcal 25652kcal 25889kcal 26127kcal 26364kcal 26602kcal 26839kcal 27077kcal 27314kcal 27552kcal 27789kcal 28027kcal 28264kcal 28502kcal 28739kcal 28977kcal 29214kcal 29452kcal 29689kcal 29927kcal 30164kcal 30402kcal 30639kcal 30877kcal 31114kcal 31352kcal 31589kcal 31827kcal 32065kcal 32302kcal 32540kcal 32777kcal 33015kcal 33252kcal 33490kcal 33727kcal 33965kcal 34202kcal 34440kcal 34677kcal 34915kcal 35152kcal 35390kcal 35627kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45888kcal 47199kcal 48510kcal 49821kcal 51133kcal 52444kcal 53755kcal 55066kcal 56377kcal 57688kcal 58999kcal 60310kcal 61621kcal 62932kcal 64244kcal 65555kcal 66866kcal 68177kcal 69488kcal 70799kcal 72110kcal 73421kcal 74732kcal 76044kcal 77355kcal 78666kcal 79977kcal 81288kcal 82599kcal 83910kcal 85221kcal 86532kcal 87843kcal 89155kcal 90466kcal 91777kcal 93088kcal 94399kcal 95710kcal 97021kcal 98332kcal 99643kcal 100954kcal 102266kcal 103577kcal 104888kcal 106199kcal 107510kcal 108821kcal 110132kcal 111443kcal 112754kcal 114066kcal 115377kcal 116688kcal 117999kcal 119310kcal 120621kcal 121932kcal 123243kcal 124554kcal 125865kcal 127177kcal 128488kcal 129799kcal 131110kcal 132421kcal 133732kcal 135043kcal 136354kcal 137665kcal 138976kcal 140288kcal 141599kcal 142910kcal 144221kcal 145532kcal 146843kcal 148154kcal 149465kcal 150776kcal 152088kcal 153399kcal 154710kcal 156021kcal 157332kcal 158643kcal 159954kcal 161265kcal 162576kcal 163887kcal 165199kcal 166510kcal 167821kcal 169132kcal 170443kcal 171754kcal 173065kcal 174376kcal 175687kcal 176998kcal 178310kcal 179621kcal 180932kcal 182243kcal 183554kcal 184865kcal 186176kcal 187487kcal 188798kcal 190110kcal 191421kcal 192732kcal 194043kcal 195354kcal 196665kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40900kcal 42069kcal 43237kcal 44406kcal 45575kcal 46743kcal 47912kcal 49080kcal 50249kcal 51418kcal 52586kcal 53755kcal 54923kcal 56092kcal 57261kcal 58429kcal 59598kcal 60766kcal 61935kcal 63103kcal 64272kcal 65441kcal 66609kcal 67778kcal 68946kcal 70115kcal 71284kcal 72452kcal 73621kcal 74789kcal 75958kcal 77127kcal 78295kcal 79464kcal 80632kcal 81801kcal 82970kcal 84138kcal 85307kcal 86475kcal 87644kcal 88813kcal 89981kcal 91150kcal 92318kcal 93487kcal 94655kcal 95824kcal 96993kcal 98161kcal 99330kcal 100498kcal 101667kcal 102836kcal 104004kcal 105173kcal 106341kcal 107510kcal 108679kcal 109847kcal 111016kcal 112184kcal 113353kcal 114522kcal 115690kcal 116859kcal 118027kcal 119196kcal 120365kcal 121533kcal 122702kcal 123870kcal 125039kcal 126207kcal 127376kcal 128545kcal 129713kcal 130882kcal 132050kcal 133219kcal 134388kcal 135556kcal 136725kcal 137893kcal 139062kcal 140231kcal 141399kcal 142568kcal 143736kcal 144905kcal 146074kcal 147242kcal 148411kcal 149579kcal 150748kcal 151916kcal 153085kcal 154254kcal 155422kcal 156591kcal 157759kcal 158928kcal 160097kcal 161265kcal 162434kcal 163602kcal 164771kcal 165940kcal 167108kcal 168277kcal 169445kcal 170614kcal 171783kcal 172951kcal 174120kcal 175288kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39238kcal 40359kcal 41480kcal 42601kcal 43722kcal 44843kcal 45964kcal 47085kcal 48206kcal 49327kcal 50448kcal 51570kcal 52691kcal 53812kcal 54933kcal 56054kcal 57175kcal 58296kcal 59417kcal 60538kcal 61659kcal 62780kcal 63902kcal 65023kcal 66144kcal 67265kcal 68386kcal 69507kcal 70628kcal 71749kcal 72870kcal 73991kcal 75112kcal 76234kcal 77355kcal 78476kcal 79597kcal 80718kcal 81839kcal 82960kcal 84081kcal 85202kcal 86323kcal 87444kcal 88565kcal 89687kcal 90808kcal 91929kcal 93050kcal 94171kcal 95292kcal 96413kcal 97534kcal 98655kcal 99776kcal 100897kcal 102019kcal 103140kcal 104261kcal 105382kcal 106503kcal 107624kcal 108745kcal 109866kcal 110987kcal 112108kcal 113229kcal 114351kcal 115472kcal 116593kcal 117714kcal 118835kcal 119956kcal 121077kcal 122198kcal 123319kcal 124440kcal 125561kcal 126683kcal 127804kcal 128925kcal 130046kcal 131167kcal 132288kcal 133409kcal 134530kcal 135651kcal 136772kcal 137893kcal 139014kcal 140136kcal 141257kcal 142378kcal 143499kcal 144620kcal 145741kcal 146862kcal 147983kcal 149104kcal 150225kcal 151346kcal 152468kcal 153589kcal 154710kcal 155831kcal 156952kcal 158073kcal 159194kcal 160315kcal 161436kcal 162557kcal 163678kcal 164800kcal 165921kcal 167042kcal 168163kcal
水泳
(速め:全般)		 33252kcal 34202kcal 35152kcal 36102kcal 37052kcal 38003kcal 38953kcal 39903kcal 40853kcal 41803kcal 42753kcal 43703kcal 44653kcal 45603kcal 46553kcal 47503kcal 48453kcal 49403kcal 50353kcal 51304kcal 52254kcal 53204kcal 54154kcal 55104kcal 56054kcal 57004kcal 57954kcal 58904kcal 59854kcal 60804kcal 61754kcal 62704kcal 63655kcal 64605kcal 65555kcal 66505kcal 67455kcal 68405kcal 69355kcal 70305kcal 71255kcal 72205kcal 73155kcal 74105kcal 75055kcal 76006kcal 76956kcal 77906kcal 78856kcal 79806kcal 80756kcal 81706kcal 82656kcal 83606kcal 84556kcal 85506kcal 86456kcal 87406kcal 88356kcal 89307kcal 90257kcal 91207kcal 92157kcal 93107kcal 94057kcal 95007kcal 95957kcal 96907kcal 97857kcal 98807kcal 99757kcal 100707kcal 101658kcal 102608kcal 103558kcal 104508kcal 105458kcal 106408kcal 107358kcal 108308kcal 109258kcal 110208kcal 111158kcal 112108kcal 113058kcal 114009kcal 114959kcal 115909kcal 116859kcal 117809kcal 118759kcal 119709kcal 120659kcal 121609kcal 122559kcal 123509kcal 124459kcal 125409kcal 126359kcal 127310kcal 128260kcal 129210kcal 130160kcal 131110kcal 132060kcal 133010kcal 133960kcal 134910kcal 135860kcal 136810kcal 137760kcal 138710kcal 139661kcal 140611kcal 141561kcal 142511kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33252kcal 34202kcal 35152kcal 36102kcal 37052kcal 38003kcal 38953kcal 39903kcal 40853kcal 41803kcal 42753kcal 43703kcal 44653kcal 45603kcal 46553kcal 47503kcal 48453kcal 49403kcal 50353kcal 51304kcal 52254kcal 53204kcal 54154kcal 55104kcal 56054kcal 57004kcal 57954kcal 58904kcal 59854kcal 60804kcal 61754kcal 62704kcal 63655kcal 64605kcal 65555kcal 66505kcal 67455kcal 68405kcal 69355kcal 70305kcal 71255kcal 72205kcal 73155kcal 74105kcal 75055kcal 76006kcal 76956kcal 77906kcal 78856kcal 79806kcal 80756kcal 81706kcal 82656kcal 83606kcal 84556kcal 85506kcal 86456kcal 87406kcal 88356kcal 89307kcal 90257kcal 91207kcal 92157kcal 93107kcal 94057kcal 95007kcal 95957kcal 96907kcal 97857kcal 98807kcal 99757kcal 100707kcal 101658kcal 102608kcal 103558kcal 104508kcal 105458kcal 106408kcal 107358kcal 108308kcal 109258kcal 110208kcal 111158kcal 112108kcal 113058kcal 114009kcal 114959kcal 115909kcal 116859kcal 117809kcal 118759kcal 119709kcal 120659kcal 121609kcal 122559kcal 123509kcal 124459kcal 125409kcal 126359kcal 127310kcal 128260kcal 129210kcal 130160kcal 131110kcal 132060kcal 133010kcal 133960kcal 134910kcal 135860kcal 136810kcal 137760kcal 138710kcal 139661kcal 140611kcal 141561kcal 142511kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33252kcal 34202kcal 35152kcal 36102kcal 37052kcal 38003kcal 38953kcal 39903kcal 40853kcal 41803kcal 42753kcal 43703kcal 44653kcal 45603kcal 46553kcal 47503kcal 48453kcal 49403kcal 50353kcal 51304kcal 52254kcal 53204kcal 54154kcal 55104kcal 56054kcal 57004kcal 57954kcal 58904kcal 59854kcal 60804kcal 61754kcal 62704kcal 63655kcal 64605kcal 65555kcal 66505kcal 67455kcal 68405kcal 69355kcal 70305kcal 71255kcal 72205kcal 73155kcal 74105kcal 75055kcal 76006kcal 76956kcal 77906kcal 78856kcal 79806kcal 80756kcal 81706kcal 82656kcal 83606kcal 84556kcal 85506kcal 86456kcal 87406kcal 88356kcal 89307kcal 90257kcal 91207kcal 92157kcal 93107kcal 94057kcal 95007kcal 95957kcal 96907kcal 97857kcal 98807kcal 99757kcal 100707kcal 101658kcal 102608kcal 103558kcal 104508kcal 105458kcal 106408kcal 107358kcal 108308kcal 109258kcal 110208kcal 111158kcal 112108kcal 113058kcal 114009kcal 114959kcal 115909kcal 116859kcal 117809kcal 118759kcal 119709kcal 120659kcal 121609kcal 122559kcal 123509kcal 124459kcal 125409kcal 126359kcal 127310kcal 128260kcal 129210kcal 130160kcal 131110kcal 132060kcal 133010kcal 133960kcal 134910kcal 135860kcal 136810kcal 137760kcal 138710kcal 139661kcal 140611kcal 141561kcal 142511kcal
ダンス
激しい		 29927kcal 30782kcal 31637kcal 32492kcal 33347kcal 34202kcal 35057kcal 35912kcal 36767kcal 37622kcal 38478kcal 39333kcal 40188kcal 41043kcal 41898kcal 42753kcal 43608kcal 44463kcal 45318kcal 46173kcal 47028kcal 47883kcal 48738kcal 49593kcal 50448kcal 51304kcal 52159kcal 53014kcal 53869kcal 54724kcal 55579kcal 56434kcal 57289kcal 58144kcal 58999kcal 59854kcal 60709kcal 61564kcal 62419kcal 63274kcal 64130kcal 64985kcal 65840kcal 66695kcal 67550kcal 68405kcal 69260kcal 70115kcal 70970kcal 71825kcal 72680kcal 73535kcal 74390kcal 75245kcal 76101kcal 76956kcal 77811kcal 78666kcal 79521kcal 80376kcal 81231kcal 82086kcal 82941kcal 83796kcal 84651kcal 85506kcal 86361kcal 87216kcal 88071kcal 88927kcal 89782kcal 90637kcal 91492kcal 92347kcal 93202kcal 94057kcal 94912kcal 95767kcal 96622kcal 97477kcal 98332kcal 99187kcal 100042kcal 100897kcal 101753kcal 102608kcal 103463kcal 104318kcal 105173kcal 106028kcal 106883kcal 107738kcal 108593kcal 109448kcal 110303kcal 111158kcal 112013kcal 112868kcal 113723kcal 114579kcal 115434kcal 116289kcal 117144kcal 117999kcal 118854kcal 119709kcal 120564kcal 121419kcal 122274kcal 123129kcal 123984kcal 124839kcal 125694kcal 126549kcal 127405kcal 128260kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29262kcal 30098kcal 30934kcal 31770kcal 32606kcal 33442kcal 34278kcal 35114kcal 35950kcal 36786kcal 37622kcal 38459kcal 39295kcal 40131kcal 40967kcal 41803kcal 42639kcal 43475kcal 44311kcal 45147kcal 45983kcal 46819kcal 47655kcal 48491kcal 49327kcal 50163kcal 51000kcal 51836kcal 52672kcal 53508kcal 54344kcal 55180kcal 56016kcal 56852kcal 57688kcal 58524kcal 59360kcal 60196kcal 61032kcal 61868kcal 62704kcal 63541kcal 64377kcal 65213kcal 66049kcal 66885kcal 67721kcal 68557kcal 69393kcal 70229kcal 71065kcal 71901kcal 72737kcal 73573kcal 74409kcal 75245kcal 76082kcal 76918kcal 77754kcal 78590kcal 79426kcal 80262kcal 81098kcal 81934kcal 82770kcal 83606kcal 84442kcal 85278kcal 86114kcal 86950kcal 87786kcal 88622kcal 89459kcal 90295kcal 91131kcal 91967kcal 92803kcal 93639kcal 94475kcal 95311kcal 96147kcal 96983kcal 97819kcal 98655kcal 99491kcal 100327kcal 101163kcal 102000kcal 102836kcal 103672kcal 104508kcal 105344kcal 106180kcal 107016kcal 107852kcal 108688kcal 109524kcal 110360kcal 111196kcal 112032kcal 112868kcal 113704kcal 114541kcal 115377kcal 116213kcal 117049kcal 117885kcal 118721kcal 119557kcal 120393kcal 121229kcal 122065kcal 122901kcal 123737kcal 124573kcal 125409kcal
水泳
(普通:全般)		 27599kcal 28388kcal 29176kcal 29965kcal 30753kcal 31542kcal 32331kcal 33119kcal 33908kcal 34696kcal 35485kcal 36273kcal 37062kcal 37850kcal 38639kcal 39428kcal 40216kcal 41005kcal 41793kcal 42582kcal 43370kcal 44159kcal 44948kcal 45736kcal 46525kcal 47313kcal 48102kcal 48890kcal 49679kcal 50467kcal 51256kcal 52045kcal 52833kcal 53622kcal 54410kcal 55199kcal 55987kcal 56776kcal 57565kcal 58353kcal 59142kcal 59930kcal 60719kcal 61507kcal 62296kcal 63084kcal 63873kcal 64662kcal 65450kcal 66239kcal 67027kcal 67816kcal 68604kcal 69393kcal 70182kcal 70970kcal 71759kcal 72547kcal 73336kcal 74124kcal 74913kcal 75701kcal 76490kcal 77279kcal 78067kcal 78856kcal 79644kcal 80433kcal 81221kcal 82010kcal 82799kcal 83587kcal 84376kcal 85164kcal 85953kcal 86741kcal 87530kcal 88318kcal 89107kcal 89896kcal 90684kcal 91473kcal 92261kcal 93050kcal 93838kcal 94627kcal 95416kcal 96204kcal 96993kcal 97781kcal 98570kcal 99358kcal 100147kcal 100935kcal 101724kcal 102513kcal 103301kcal 104090kcal 104878kcal 105667kcal 106455kcal 107244kcal 108033kcal 108821kcal 109610kcal 110398kcal 111187kcal 111975kcal 112764kcal 113552kcal 114341kcal 115130kcal 115918kcal 116707kcal 117495kcal 118284kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26602kcal 27362kcal 28122kcal 28882kcal 29642kcal 30402kcal 31162kcal 31922kcal 32682kcal 33442kcal 34202kcal 34962kcal 35722kcal 36482kcal 37242kcal 38003kcal 38763kcal 39523kcal 40283kcal 41043kcal 41803kcal 42563kcal 43323kcal 44083kcal 44843kcal 45603kcal 46363kcal 47123kcal 47883kcal 48643kcal 49403kcal 50163kcal 50924kcal 51684kcal 52444kcal 53204kcal 53964kcal 54724kcal 55484kcal 56244kcal 57004kcal 57764kcal 58524kcal 59284kcal 60044kcal 60804kcal 61564kcal 62324kcal 63084kcal 63845kcal 64605kcal 65365kcal 66125kcal 66885kcal 67645kcal 68405kcal 69165kcal 69925kcal 70685kcal 71445kcal 72205kcal 72965kcal 73725kcal 74485kcal 75245kcal 76006kcal 76766kcal 77526kcal 78286kcal 79046kcal 79806kcal 80566kcal 81326kcal 82086kcal 82846kcal 83606kcal 84366kcal 85126kcal 85886kcal 86646kcal 87406kcal 88166kcal 88927kcal 89687kcal 90447kcal 91207kcal 91967kcal 92727kcal 93487kcal 94247kcal 95007kcal 95767kcal 96527kcal 97287kcal 98047kcal 98807kcal 99567kcal 100327kcal 101087kcal 101848kcal 102608kcal 103368kcal 104128kcal 104888kcal 105648kcal 106408kcal 107168kcal 107928kcal 108688kcal 109448kcal 110208kcal 110968kcal 111728kcal 112488kcal 113248kcal 114009kcal
山登り 26602kcal 27362kcal 28122kcal 28882kcal 29642kcal 30402kcal 31162kcal 31922kcal 32682kcal 33442kcal 34202kcal 34962kcal 35722kcal 36482kcal 37242kcal 38003kcal 38763kcal 39523kcal 40283kcal 41043kcal 41803kcal 42563kcal 43323kcal 44083kcal 44843kcal 45603kcal 46363kcal 47123kcal 47883kcal 48643kcal 49403kcal 50163kcal 50924kcal 51684kcal 52444kcal 53204kcal 53964kcal 54724kcal 55484kcal 56244kcal 57004kcal 57764kcal 58524kcal 59284kcal 60044kcal 60804kcal 61564kcal 62324kcal 63084kcal 63845kcal 64605kcal 65365kcal 66125kcal 66885kcal 67645kcal 68405kcal 69165kcal 69925kcal 70685kcal 71445kcal 72205kcal 72965kcal 73725kcal 74485kcal 75245kcal 76006kcal 76766kcal 77526kcal 78286kcal 79046kcal 79806kcal 80566kcal 81326kcal 82086kcal 82846kcal 83606kcal 84366kcal 85126kcal 85886kcal 86646kcal 87406kcal 88166kcal 88927kcal 89687kcal 90447kcal 91207kcal 91967kcal 92727kcal 93487kcal 94247kcal 95007kcal 95767kcal 96527kcal 97287kcal 98047kcal 98807kcal 99567kcal 100327kcal 101087kcal 101848kcal 102608kcal 103368kcal 104128kcal 104888kcal 105648kcal 106408kcal 107168kcal 107928kcal 108688kcal 109448kcal 110208kcal 110968kcal 111728kcal 112488kcal 113248kcal 114009kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26602kcal 27362kcal 28122kcal 28882kcal 29642kcal 30402kcal 31162kcal 31922kcal 32682kcal 33442kcal 34202kcal 34962kcal 35722kcal 36482kcal 37242kcal 38003kcal 38763kcal 39523kcal 40283kcal 41043kcal 41803kcal 42563kcal 43323kcal 44083kcal 44843kcal 45603kcal 46363kcal 47123kcal 47883kcal 48643kcal 49403kcal 50163kcal 50924kcal 51684kcal 52444kcal 53204kcal 53964kcal 54724kcal 55484kcal 56244kcal 57004kcal 57764kcal 58524kcal 59284kcal 60044kcal 60804kcal 61564kcal 62324kcal 63084kcal 63845kcal 64605kcal 65365kcal 66125kcal 66885kcal 67645kcal 68405kcal 69165kcal 69925kcal 70685kcal 71445kcal 72205kcal 72965kcal 73725kcal 74485kcal 75245kcal 76006kcal 76766kcal 77526kcal 78286kcal 79046kcal 79806kcal 80566kcal 81326kcal 82086kcal 82846kcal 83606kcal 84366kcal 85126kcal 85886kcal 86646kcal 87406kcal 88166kcal 88927kcal 89687kcal 90447kcal 91207kcal 91967kcal 92727kcal 93487kcal 94247kcal 95007kcal 95767kcal 96527kcal 97287kcal 98047kcal 98807kcal 99567kcal 100327kcal 101087kcal 101848kcal 102608kcal 103368kcal 104128kcal 104888kcal 105648kcal 106408kcal 107168kcal 107928kcal 108688kcal 109448kcal 110208kcal 110968kcal 111728kcal 112488kcal 113248kcal 114009kcal
HIIT
ジャンプあり		 26602kcal 27362kcal 28122kcal 28882kcal 29642kcal 30402kcal 31162kcal 31922kcal 32682kcal 33442kcal 34202kcal 34962kcal 35722kcal 36482kcal 37242kcal 38003kcal 38763kcal 39523kcal 40283kcal 41043kcal 41803kcal 42563kcal 43323kcal 44083kcal 44843kcal 45603kcal 46363kcal 47123kcal 47883kcal 48643kcal 49403kcal 50163kcal 50924kcal 51684kcal 52444kcal 53204kcal 53964kcal 54724kcal 55484kcal 56244kcal 57004kcal 57764kcal 58524kcal 59284kcal 60044kcal 60804kcal 61564kcal 62324kcal 63084kcal 63845kcal 64605kcal 65365kcal 66125kcal 66885kcal 67645kcal 68405kcal 69165kcal 69925kcal 70685kcal 71445kcal 72205kcal 72965kcal 73725kcal 74485kcal 75245kcal 76006kcal 76766kcal 77526kcal 78286kcal 79046kcal 79806kcal 80566kcal 81326kcal 82086kcal 82846kcal 83606kcal 84366kcal 85126kcal 85886kcal 86646kcal 87406kcal 88166kcal 88927kcal 89687kcal 90447kcal 91207kcal 91967kcal 92727kcal 93487kcal 94247kcal 95007kcal 95767kcal 96527kcal 97287kcal 98047kcal 98807kcal 99567kcal 100327kcal 101087kcal 101848kcal 102608kcal 103368kcal 104128kcal 104888kcal 105648kcal 106408kcal 107168kcal 107928kcal 108688kcal 109448kcal 110208kcal 110968kcal 111728kcal 112488kcal 113248kcal 114009kcal
ダンス
普通		 24274kcal 24967kcal 25661kcal 26355kcal 27048kcal 27742kcal 28435kcal 29129kcal 29822kcal 30516kcal 31209kcal 31903kcal 32597kcal 33290kcal 33984kcal 34677kcal 35371kcal 36064kcal 36758kcal 37451kcal 38145kcal 38839kcal 39532kcal 40226kcal 40919kcal 41613kcal 42306kcal 43000kcal 43693kcal 44387kcal 45081kcal 45774kcal 46468kcal 47161kcal 47855kcal 48548kcal 49242kcal 49935kcal 50629kcal 51323kcal 52016kcal 52710kcal 53403kcal 54097kcal 54790kcal 55484kcal 56177kcal 56871kcal 57565kcal 58258kcal 58952kcal 59645kcal 60339kcal 61032kcal 61726kcal 62419kcal 63113kcal 63807kcal 64500kcal 65194kcal 65887kcal 66581kcal 67274kcal 67968kcal 68661kcal 69355kcal 70049kcal 70742kcal 71436kcal 72129kcal 72823kcal 73516kcal 74210kcal 74903kcal 75597kcal 76291kcal 76984kcal 77678kcal 78371kcal 79065kcal 79758kcal 80452kcal 81145kcal 81839kcal 82533kcal 83226kcal 83920kcal 84613kcal 85307kcal 86000kcal 86694kcal 87387kcal 88081kcal 88775kcal 89468kcal 90162kcal 90855kcal 91549kcal 92242kcal 92936kcal 93629kcal 94323kcal 95017kcal 95710kcal 96404kcal 97097kcal 97791kcal 98484kcal 99178kcal 99871kcal 100565kcal 101258kcal 101952kcal 102646kcal 103339kcal 104033kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19951kcal 20521kcal 21091kcal 21661kcal 22231kcal 22801kcal 23371kcal 23941kcal 24511kcal 25081kcal 25652kcal 26222kcal 26792kcal 27362kcal 27932kcal 28502kcal 29072kcal 29642kcal 30212kcal 30782kcal 31352kcal 31922kcal 32492kcal 33062kcal 33632kcal 34202kcal 34772kcal 35342kcal 35912kcal 36482kcal 37052kcal 37622kcal 38193kcal 38763kcal 39333kcal 39903kcal 40473kcal 41043kcal 41613kcal 42183kcal 42753kcal 43323kcal 43893kcal 44463kcal 45033kcal 45603kcal 46173kcal 46743kcal 47313kcal 47883kcal 48453kcal 49023kcal 49593kcal 50163kcal 50734kcal 51304kcal 51874kcal 52444kcal 53014kcal 53584kcal 54154kcal 54724kcal 55294kcal 55864kcal 56434kcal 57004kcal 57574kcal 58144kcal 58714kcal 59284kcal 59854kcal 60424kcal 60994kcal 61564kcal 62134kcal 62704kcal 63274kcal 63845kcal 64415kcal 64985kcal 65555kcal 66125kcal 66695kcal 67265kcal 67835kcal 68405kcal 68975kcal 69545kcal 70115kcal 70685kcal 71255kcal 71825kcal 72395kcal 72965kcal 73535kcal 74105kcal 74675kcal 75245kcal 75815kcal 76386kcal 76956kcal 77526kcal 78096kcal 78666kcal 79236kcal 79806kcal 80376kcal 80946kcal 81516kcal 82086kcal 82656kcal 83226kcal 83796kcal 84366kcal 84936kcal 85506kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19951kcal 20521kcal 21091kcal 21661kcal 22231kcal 22801kcal 23371kcal 23941kcal 24511kcal 25081kcal 25652kcal 26222kcal 26792kcal 27362kcal 27932kcal 28502kcal 29072kcal 29642kcal 30212kcal 30782kcal 31352kcal 31922kcal 32492kcal 33062kcal 33632kcal 34202kcal 34772kcal 35342kcal 35912kcal 36482kcal 37052kcal 37622kcal 38193kcal 38763kcal 39333kcal 39903kcal 40473kcal 41043kcal 41613kcal 42183kcal 42753kcal 43323kcal 43893kcal 44463kcal 45033kcal 45603kcal 46173kcal 46743kcal 47313kcal 47883kcal 48453kcal 49023kcal 49593kcal 50163kcal 50734kcal 51304kcal 51874kcal 52444kcal 53014kcal 53584kcal 54154kcal 54724kcal 55294kcal 55864kcal 56434kcal 57004kcal 57574kcal 58144kcal 58714kcal 59284kcal 59854kcal 60424kcal 60994kcal 61564kcal 62134kcal 62704kcal 63274kcal 63845kcal 64415kcal 64985kcal 65555kcal 66125kcal 66695kcal 67265kcal 67835kcal 68405kcal 68975kcal 69545kcal 70115kcal 70685kcal 71255kcal 71825kcal 72395kcal 72965kcal 73535kcal 74105kcal 74675kcal 75245kcal 75815kcal 76386kcal 76956kcal 77526kcal 78096kcal 78666kcal 79236kcal 79806kcal 80376kcal 80946kcal 81516kcal 82086kcal 82656kcal 83226kcal 83796kcal 84366kcal 84936kcal 85506kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17623kcal 18127kcal 18630kcal 19134kcal 19638kcal 20141kcal 20645kcal 21148kcal 21652kcal 22155kcal 22659kcal 23162kcal 23666kcal 24169kcal 24673kcal 25176kcal 25680kcal 26184kcal 26687kcal 27191kcal 27694kcal 28198kcal 28701kcal 29205kcal 29708kcal 30212kcal 30715kcal 31219kcal 31723kcal 32226kcal 32730kcal 33233kcal 33737kcal 34240kcal 34744kcal 35247kcal 35751kcal 36254kcal 36758kcal 37261kcal 37765kcal 38269kcal 38772kcal 39276kcal 39779kcal 40283kcal 40786kcal 41290kcal 41793kcal 42297kcal 42800kcal 43304kcal 43807kcal 44311kcal 44815kcal 45318kcal 45822kcal 46325kcal 46829kcal 47332kcal 47836kcal 48339kcal 48843kcal 49346kcal 49850kcal 50353kcal 50857kcal 51361kcal 51864kcal 52368kcal 52871kcal 53375kcal 53878kcal 54382kcal 54885kcal 55389kcal 55892kcal 56396kcal 56899kcal 57403kcal 57907kcal 58410kcal 58914kcal 59417kcal 59921kcal 60424kcal 60928kcal 61431kcal 61935kcal 62438kcal 62942kcal 63446kcal 63949kcal 64453kcal 64956kcal 65460kcal 65963kcal 66467kcal 66970kcal 67474kcal 67977kcal 68481kcal 68984kcal 69488kcal 69992kcal 70495kcal 70999kcal 71502kcal 72006kcal 72509kcal 73013kcal 73516kcal 74020kcal 74523kcal 75027kcal 75530kcal
踏み台昇降 16626kcal 17101kcal 17576kcal 18051kcal 18526kcal 19001kcal 19476kcal 19951kcal 20426kcal 20901kcal 21376kcal 21851kcal 22326kcal 22801kcal 23276kcal 23751kcal 24226kcal 24701kcal 25176kcal 25652kcal 26127kcal 26602kcal 27077kcal 27552kcal 28027kcal 28502kcal 28977kcal 29452kcal 29927kcal 30402kcal 30877kcal 31352kcal 31827kcal 32302kcal 32777kcal 33252kcal 33727kcal 34202kcal 34677kcal 35152kcal 35627kcal 36102kcal 36577kcal 37052kcal 37527kcal 38003kcal 38478kcal 38953kcal 39428kcal 39903kcal 40378kcal 40853kcal 41328kcal 41803kcal 42278kcal 42753kcal 43228kcal 43703kcal 44178kcal 44653kcal 45128kcal 45603kcal 46078kcal 46553kcal 47028kcal 47503kcal 47978kcal 48453kcal 48928kcal 49403kcal 49878kcal 50353kcal 50829kcal 51304kcal 51779kcal 52254kcal 52729kcal 53204kcal 53679kcal 54154kcal 54629kcal 55104kcal 55579kcal 56054kcal 56529kcal 57004kcal 57479kcal 57954kcal 58429kcal 58904kcal 59379kcal 59854kcal 60329kcal 60804kcal 61279kcal 61754kcal 62229kcal 62704kcal 63179kcal 63655kcal 64130kcal 64605kcal 65080kcal 65555kcal 66030kcal 66505kcal 66980kcal 67455kcal 67930kcal 68405kcal 68880kcal 69355kcal 69830kcal 70305kcal 70780kcal 71255kcal
HIIT
ジャンプなし		 16626kcal 17101kcal 17576kcal 18051kcal 18526kcal 19001kcal 19476kcal 19951kcal 20426kcal 20901kcal 21376kcal 21851kcal 22326kcal 22801kcal 23276kcal 23751kcal 24226kcal 24701kcal 25176kcal 25652kcal 26127kcal 26602kcal 27077kcal 27552kcal 28027kcal 28502kcal 28977kcal 29452kcal 29927kcal 30402kcal 30877kcal 31352kcal 31827kcal 32302kcal 32777kcal 33252kcal 33727kcal 34202kcal 34677kcal 35152kcal 35627kcal 36102kcal 36577kcal 37052kcal 37527kcal 38003kcal 38478kcal 38953kcal 39428kcal 39903kcal 40378kcal 40853kcal 41328kcal 41803kcal 42278kcal 42753kcal 43228kcal 43703kcal 44178kcal 44653kcal 45128kcal 45603kcal 46078kcal 46553kcal 47028kcal 47503kcal 47978kcal 48453kcal 48928kcal 49403kcal 49878kcal 50353kcal 50829kcal 51304kcal 51779kcal 52254kcal 52729kcal 53204kcal 53679kcal 54154kcal 54629kcal 55104kcal 55579kcal 56054kcal 56529kcal 57004kcal 57479kcal 57954kcal 58429kcal 58904kcal 59379kcal 59854kcal 60329kcal 60804kcal 61279kcal 61754kcal 62229kcal 62704kcal 63179kcal 63655kcal 64130kcal 64605kcal 65080kcal 65555kcal 66030kcal 66505kcal 66980kcal 67455kcal 67930kcal 68405kcal 68880kcal 69355kcal 69830kcal 70305kcal 70780kcal 71255kcal
ダンス
ゆっくり		 16626kcal 17101kcal 17576kcal 18051kcal 18526kcal 19001kcal 19476kcal 19951kcal 20426kcal 20901kcal 21376kcal 21851kcal 22326kcal 22801kcal 23276kcal 23751kcal 24226kcal 24701kcal 25176kcal 25652kcal 26127kcal 26602kcal 27077kcal 27552kcal 28027kcal 28502kcal 28977kcal 29452kcal 29927kcal 30402kcal 30877kcal 31352kcal 31827kcal 32302kcal 32777kcal 33252kcal 33727kcal 34202kcal 34677kcal 35152kcal 35627kcal 36102kcal 36577kcal 37052kcal 37527kcal 38003kcal 38478kcal 38953kcal 39428kcal 39903kcal 40378kcal 40853kcal 41328kcal 41803kcal 42278kcal 42753kcal 43228kcal 43703kcal 44178kcal 44653kcal 45128kcal 45603kcal 46078kcal 46553kcal 47028kcal 47503kcal 47978kcal 48453kcal 48928kcal 49403kcal 49878kcal 50353kcal 50829kcal 51304kcal 51779kcal 52254kcal 52729kcal 53204kcal 53679kcal 54154kcal 54629kcal 55104kcal 55579kcal 56054kcal 56529kcal 57004kcal 57479kcal 57954kcal 58429kcal 58904kcal 59379kcal 59854kcal 60329kcal 60804kcal 61279kcal 61754kcal 62229kcal 62704kcal 63179kcal 63655kcal 64130kcal 64605kcal 65080kcal 65555kcal 66030kcal 66505kcal 66980kcal 67455kcal 67930kcal 68405kcal 68880kcal 69355kcal 69830kcal 70305kcal 70780kcal 71255kcal
筋トレ
スクワット		 16626kcal 17101kcal 17576kcal 18051kcal 18526kcal 19001kcal 19476kcal 19951kcal 20426kcal 20901kcal 21376kcal 21851kcal 22326kcal 22801kcal 23276kcal 23751kcal 24226kcal 24701kcal 25176kcal 25652kcal 26127kcal 26602kcal 27077kcal 27552kcal 28027kcal 28502kcal 28977kcal 29452kcal 29927kcal 30402kcal 30877kcal 31352kcal 31827kcal 32302kcal 32777kcal 33252kcal 33727kcal 34202kcal 34677kcal 35152kcal 35627kcal 36102kcal 36577kcal 37052kcal 37527kcal 38003kcal 38478kcal 38953kcal 39428kcal 39903kcal 40378kcal 40853kcal 41328kcal 41803kcal 42278kcal 42753kcal 43228kcal 43703kcal 44178kcal 44653kcal 45128kcal 45603kcal 46078kcal 46553kcal 47028kcal 47503kcal 47978kcal 48453kcal 48928kcal 49403kcal 49878kcal 50353kcal 50829kcal 51304kcal 51779kcal 52254kcal 52729kcal 53204kcal 53679kcal 54154kcal 54629kcal 55104kcal 55579kcal 56054kcal 56529kcal 57004kcal 57479kcal 57954kcal 58429kcal 58904kcal 59379kcal 59854kcal 60329kcal 60804kcal 61279kcal 61754kcal 62229kcal 62704kcal 63179kcal 63655kcal 64130kcal 64605kcal 65080kcal 65555kcal 66030kcal 66505kcal 66980kcal 67455kcal 67930kcal 68405kcal 68880kcal 69355kcal 69830kcal 70305kcal 70780kcal 71255kcal
部屋の片づけ全般 15961kcal 16417kcal 16873kcal 17329kcal 17785kcal 18241kcal 18697kcal 19153kcal 19609kcal 20065kcal 20521kcal 20977kcal 21433kcal 21889kcal 22345kcal 22801kcal 23257kcal 23713kcal 24169kcal 24625kcal 25081kcal 25538kcal 25994kcal 26450kcal 26906kcal 27362kcal 27818kcal 28274kcal 28730kcal 29186kcal 29642kcal 30098kcal 30554kcal 31010kcal 31466kcal 31922kcal 32378kcal 32834kcal 33290kcal 33746kcal 34202kcal 34658kcal 35114kcal 35570kcal 36026kcal 36482kcal 36938kcal 37394kcal 37850kcal 38307kcal 38763kcal 39219kcal 39675kcal 40131kcal 40587kcal 41043kcal 41499kcal 41955kcal 42411kcal 42867kcal 43323kcal 43779kcal 44235kcal 44691kcal 45147kcal 45603kcal 46059kcal 46515kcal 46971kcal 47427kcal 47883kcal 48339kcal 48795kcal 49251kcal 49707kcal 50163kcal 50619kcal 51076kcal 51532kcal 51988kcal 52444kcal 52900kcal 53356kcal 53812kcal 54268kcal 54724kcal 55180kcal 55636kcal 56092kcal 56548kcal 57004kcal 57460kcal 57916kcal 58372kcal 58828kcal 59284kcal 59740kcal 60196kcal 60652kcal 61108kcal 61564kcal 62020kcal 62476kcal 62932kcal 63389kcal 63845kcal 64301kcal 64757kcal 65213kcal 65669kcal 66125kcal 66581kcal 67037kcal 67493kcal 67949kcal 68405kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14963kcal 15391kcal 15818kcal 16246kcal 16673kcal 17101kcal 17528kcal 17956kcal 18383kcal 18811kcal 19239kcal 19666kcal 20094kcal 20521kcal 20949kcal 21376kcal 21804kcal 22231kcal 22659kcal 23086kcal 23514kcal 23941kcal 24369kcal 24796kcal 25224kcal 25652kcal 26079kcal 26507kcal 26934kcal 27362kcal 27789kcal 28217kcal 28644kcal 29072kcal 29499kcal 29927kcal 30354kcal 30782kcal 31209kcal 31637kcal 32065kcal 32492kcal 32920kcal 33347kcal 33775kcal 34202kcal 34630kcal 35057kcal 35485kcal 35912kcal 36340kcal 36767kcal 37195kcal 37622kcal 38050kcal 38478kcal 38905kcal 39333kcal 39760kcal 40188kcal 40615kcal 41043kcal 41470kcal 41898kcal 42325kcal 42753kcal 43180kcal 43608kcal 44035kcal 44463kcal 44891kcal 45318kcal 45746kcal 46173kcal 46601kcal 47028kcal 47456kcal 47883kcal 48311kcal 48738kcal 49166kcal 49593kcal 50021kcal 50448kcal 50876kcal 51304kcal 51731kcal 52159kcal 52586kcal 53014kcal 53441kcal 53869kcal 54296kcal 54724kcal 55151kcal 55579kcal 56006kcal 56434kcal 56861kcal 57289kcal 57717kcal 58144kcal 58572kcal 58999kcal 59427kcal 59854kcal 60282kcal 60709kcal 61137kcal 61564kcal 61992kcal 62419kcal 62847kcal 63274kcal 63702kcal 64130kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14298kcal 14707kcal 15115kcal 15524kcal 15932kcal 16341kcal 16749kcal 17158kcal 17566kcal 17975kcal 18383kcal 18792kcal 19201kcal 19609kcal 20018kcal 20426kcal 20835kcal 21243kcal 21652kcal 22060kcal 22469kcal 22877kcal 23286kcal 23694kcal 24103kcal 24511kcal 24920kcal 25328kcal 25737kcal 26146kcal 26554kcal 26963kcal 27371kcal 27780kcal 28188kcal 28597kcal 29005kcal 29414kcal 29822kcal 30231kcal 30639kcal 31048kcal 31456kcal 31865kcal 32274kcal 32682kcal 33091kcal 33499kcal 33908kcal 34316kcal 34725kcal 35133kcal 35542kcal 35950kcal 36359kcal 36767kcal 37176kcal 37584kcal 37993kcal 38402kcal 38810kcal 39219kcal 39627kcal 40036kcal 40444kcal 40853kcal 41261kcal 41670kcal 42078kcal 42487kcal 42895kcal 43304kcal 43712kcal 44121kcal 44530kcal 44938kcal 45347kcal 45755kcal 46164kcal 46572kcal 46981kcal 47389kcal 47798kcal 48206kcal 48615kcal 49023kcal 49432kcal 49840kcal 50249kcal 50657kcal 51066kcal 51475kcal 51883kcal 52292kcal 52700kcal 53109kcal 53517kcal 53926kcal 54334kcal 54743kcal 55151kcal 55560kcal 55968kcal 56377kcal 56785kcal 57194kcal 57603kcal 58011kcal 58420kcal 58828kcal 59237kcal 59645kcal 60054kcal 60462kcal 60871kcal 61279kcal
ヨガ
パワー		 13301kcal 13681kcal 14061kcal 14441kcal 14821kcal 15201kcal 15581kcal 15961kcal 16341kcal 16721kcal 17101kcal 17481kcal 17861kcal 18241kcal 18621kcal 19001kcal 19381kcal 19761kcal 20141kcal 20521kcal 20901kcal 21281kcal 21661kcal 22041kcal 22421kcal 22801kcal 23181kcal 23561kcal 23941kcal 24321kcal 24701kcal 25081kcal 25462kcal 25842kcal 26222kcal 26602kcal 26982kcal 27362kcal 27742kcal 28122kcal 28502kcal 28882kcal 29262kcal 29642kcal 30022kcal 30402kcal 30782kcal 31162kcal 31542kcal 31922kcal 32302kcal 32682kcal 33062kcal 33442kcal 33822kcal 34202kcal 34582kcal 34962kcal 35342kcal 35722kcal 36102kcal 36482kcal 36862kcal 37242kcal 37622kcal 38003kcal 38383kcal 38763kcal 39143kcal 39523kcal 39903kcal 40283kcal 40663kcal 41043kcal 41423kcal 41803kcal 42183kcal 42563kcal 42943kcal 43323kcal 43703kcal 44083kcal 44463kcal 44843kcal 45223kcal 45603kcal 45983kcal 46363kcal 46743kcal 47123kcal 47503kcal 47883kcal 48263kcal 48643kcal 49023kcal 49403kcal 49783kcal 50163kcal 50543kcal 50924kcal 51304kcal 51684kcal 52064kcal 52444kcal 52824kcal 53204kcal 53584kcal 53964kcal 54344kcal 54724kcal 55104kcal 55484kcal 55864kcal 56244kcal 56624kcal 57004kcal
筋トレ
腹筋運動		 12635kcal 12997kcal 13358kcal 13719kcal 14080kcal 14441kcal 14802kcal 15163kcal 15524kcal 15885kcal 16246kcal 16607kcal 16968kcal 17329kcal 17690kcal 18051kcal 18412kcal 18773kcal 19134kcal 19495kcal 19856kcal 20217kcal 20578kcal 20939kcal 21300kcal 21661kcal 22022kcal 22383kcal 22744kcal 23105kcal 23466kcal 23827kcal 24188kcal 24549kcal 24910kcal 25271kcal 25633kcal 25994kcal 26355kcal 26716kcal 27077kcal 27438kcal 27799kcal 28160kcal 28521kcal 28882kcal 29243kcal 29604kcal 29965kcal 30326kcal 30687kcal 31048kcal 31409kcal 31770kcal 32131kcal 32492kcal 32853kcal 33214kcal 33575kcal 33936kcal 34297kcal 34658kcal 35019kcal 35380kcal 35741kcal 36102kcal 36463kcal 36824kcal 37185kcal 37546kcal 37907kcal 38269kcal 38630kcal 38991kcal 39352kcal 39713kcal 40074kcal 40435kcal 40796kcal 41157kcal 41518kcal 41879kcal 42240kcal 42601kcal 42962kcal 43323kcal 43684kcal 44045kcal 44406kcal 44767kcal 45128kcal 45489kcal 45850kcal 46211kcal 46572kcal 46933kcal 47294kcal 47655kcal 48016kcal 48377kcal 48738kcal 49099kcal 49460kcal 49821kcal 50182kcal 50543kcal 50905kcal 51266kcal 51627kcal 51988kcal 52349kcal 52710kcal 53071kcal 53432kcal 53793kcal 54154kcal
筋トレ
背筋運動		 12635kcal 12997kcal 13358kcal 13719kcal 14080kcal 14441kcal 14802kcal 15163kcal 15524kcal 15885kcal 16246kcal 16607kcal 16968kcal 17329kcal 17690kcal 18051kcal 18412kcal 18773kcal 19134kcal 19495kcal 19856kcal 20217kcal 20578kcal 20939kcal 21300kcal 21661kcal 22022kcal 22383kcal 22744kcal 23105kcal 23466kcal 23827kcal 24188kcal 24549kcal 24910kcal 25271kcal 25633kcal 25994kcal 26355kcal 26716kcal 27077kcal 27438kcal 27799kcal 28160kcal 28521kcal 28882kcal 29243kcal 29604kcal 29965kcal 30326kcal 30687kcal 31048kcal 31409kcal 31770kcal 32131kcal 32492kcal 32853kcal 33214kcal 33575kcal 33936kcal 34297kcal 34658kcal 35019kcal 35380kcal 35741kcal 36102kcal 36463kcal 36824kcal 37185kcal 37546kcal 37907kcal 38269kcal 38630kcal 38991kcal 39352kcal 39713kcal 40074kcal 40435kcal 40796kcal 41157kcal 41518kcal 41879kcal 42240kcal 42601kcal 42962kcal 43323kcal 43684kcal 44045kcal 44406kcal 44767kcal 45128kcal 45489kcal 45850kcal 46211kcal 46572kcal 46933kcal 47294kcal 47655kcal 48016kcal 48377kcal 48738kcal 49099kcal 49460kcal 49821kcal 50182kcal 50543kcal 50905kcal 51266kcal 51627kcal 51988kcal 52349kcal 52710kcal 53071kcal 53432kcal 53793kcal 54154kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12635kcal 12997kcal 13358kcal 13719kcal 14080kcal 14441kcal 14802kcal 15163kcal 15524kcal 15885kcal 16246kcal 16607kcal 16968kcal 17329kcal 17690kcal 18051kcal 18412kcal 18773kcal 19134kcal 19495kcal 19856kcal 20217kcal 20578kcal 20939kcal 21300kcal 21661kcal 22022kcal 22383kcal 22744kcal 23105kcal 23466kcal 23827kcal 24188kcal 24549kcal 24910kcal 25271kcal 25633kcal 25994kcal 26355kcal 26716kcal 27077kcal 27438kcal 27799kcal 28160kcal 28521kcal 28882kcal 29243kcal 29604kcal 29965kcal 30326kcal 30687kcal 31048kcal 31409kcal 31770kcal 32131kcal 32492kcal 32853kcal 33214kcal 33575kcal 33936kcal 34297kcal 34658kcal 35019kcal 35380kcal 35741kcal 36102kcal 36463kcal 36824kcal 37185kcal 37546kcal 37907kcal 38269kcal 38630kcal 38991kcal 39352kcal 39713kcal 40074kcal 40435kcal 40796kcal 41157kcal 41518kcal 41879kcal 42240kcal 42601kcal 42962kcal 43323kcal 43684kcal 44045kcal 44406kcal 44767kcal 45128kcal 45489kcal 45850kcal 46211kcal 46572kcal 46933kcal 47294kcal 47655kcal 48016kcal 48377kcal 48738kcal 49099kcal 49460kcal 49821kcal 50182kcal 50543kcal 50905kcal 51266kcal 51627kcal 51988kcal 52349kcal 52710kcal 53071kcal 53432kcal 53793kcal 54154kcal
筋トレ
懸垂		 12635kcal 12997kcal 13358kcal 13719kcal 14080kcal 14441kcal 14802kcal 15163kcal 15524kcal 15885kcal 16246kcal 16607kcal 16968kcal 17329kcal 17690kcal 18051kcal 18412kcal 18773kcal 19134kcal 19495kcal 19856kcal 20217kcal 20578kcal 20939kcal 21300kcal 21661kcal 22022kcal 22383kcal 22744kcal 23105kcal 23466kcal 23827kcal 24188kcal 24549kcal 24910kcal 25271kcal 25633kcal 25994kcal 26355kcal 26716kcal 27077kcal 27438kcal 27799kcal 28160kcal 28521kcal 28882kcal 29243kcal 29604kcal 29965kcal 30326kcal 30687kcal 31048kcal 31409kcal 31770kcal 32131kcal 32492kcal 32853kcal 33214kcal 33575kcal 33936kcal 34297kcal 34658kcal 35019kcal 35380kcal 35741kcal 36102kcal 36463kcal 36824kcal 37185kcal 37546kcal 37907kcal 38269kcal 38630kcal 38991kcal 39352kcal 39713kcal 40074kcal 40435kcal 40796kcal 41157kcal 41518kcal 41879kcal 42240kcal 42601kcal 42962kcal 43323kcal 43684kcal 44045kcal 44406kcal 44767kcal 45128kcal 45489kcal 45850kcal 46211kcal 46572kcal 46933kcal 47294kcal 47655kcal 48016kcal 48377kcal 48738kcal 49099kcal 49460kcal 49821kcal 50182kcal 50543kcal 50905kcal 51266kcal 51627kcal 51988kcal 52349kcal 52710kcal 53071kcal 53432kcal 53793kcal 54154kcal
トランポリン
ゆっくり		 11638kcal 11970kcal 12303kcal 12635kcal 12968kcal 13301kcal 13633kcal 13966kcal 14298kcal 14631kcal 14963kcal 15296kcal 15628kcal 15961kcal 16293kcal 16626kcal 16958kcal 17291kcal 17623kcal 17956kcal 18288kcal 18621kcal 18953kcal 19286kcal 19619kcal 19951kcal 20284kcal 20616kcal 20949kcal 21281kcal 21614kcal 21946kcal 22279kcal 22611kcal 22944kcal 23276kcal 23609kcal 23941kcal 24274kcal 24606kcal 24939kcal 25271kcal 25604kcal 25937kcal 26269kcal 26602kcal 26934kcal 27267kcal 27599kcal 27932kcal 28264kcal 28597kcal 28929kcal 29262kcal 29594kcal 29927kcal 30259kcal 30592kcal 30924kcal 31257kcal 31589kcal 31922kcal 32255kcal 32587kcal 32920kcal 33252kcal 33585kcal 33917kcal 34250kcal 34582kcal 34915kcal 35247kcal 35580kcal 35912kcal 36245kcal 36577kcal 36910kcal 37242kcal 37575kcal 37907kcal 38240kcal 38573kcal 38905kcal 39238kcal 39570kcal 39903kcal 40235kcal 40568kcal 40900kcal 41233kcal 41565kcal 41898kcal 42230kcal 42563kcal 42895kcal 43228kcal 43560kcal 43893kcal 44225kcal 44558kcal 44891kcal 45223kcal 45556kcal 45888kcal 46221kcal 46553kcal 46886kcal 47218kcal 47551kcal 47883kcal 48216kcal 48548kcal 48881kcal 49213kcal 49546kcal 49878kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11638kcal 11970kcal 12303kcal 12635kcal 12968kcal 13301kcal 13633kcal 13966kcal 14298kcal 14631kcal 14963kcal 15296kcal 15628kcal 15961kcal 16293kcal 16626kcal 16958kcal 17291kcal 17623kcal 17956kcal 18288kcal 18621kcal 18953kcal 19286kcal 19619kcal 19951kcal 20284kcal 20616kcal 20949kcal 21281kcal 21614kcal 21946kcal 22279kcal 22611kcal 22944kcal 23276kcal 23609kcal 23941kcal 24274kcal 24606kcal 24939kcal 25271kcal 25604kcal 25937kcal 26269kcal 26602kcal 26934kcal 27267kcal 27599kcal 27932kcal 28264kcal 28597kcal 28929kcal 29262kcal 29594kcal 29927kcal 30259kcal 30592kcal 30924kcal 31257kcal 31589kcal 31922kcal 32255kcal 32587kcal 32920kcal 33252kcal 33585kcal 33917kcal 34250kcal 34582kcal 34915kcal 35247kcal 35580kcal 35912kcal 36245kcal 36577kcal 36910kcal 37242kcal 37575kcal 37907kcal 38240kcal 38573kcal 38905kcal 39238kcal 39570kcal 39903kcal 40235kcal 40568kcal 40900kcal 41233kcal 41565kcal 41898kcal 42230kcal 42563kcal 42895kcal 43228kcal 43560kcal 43893kcal 44225kcal 44558kcal 44891kcal 45223kcal 45556kcal 45888kcal 46221kcal 46553kcal 46886kcal 47218kcal 47551kcal 47883kcal 48216kcal 48548kcal 48881kcal 49213kcal 49546kcal 49878kcal
料理全般 11638kcal 11970kcal 12303kcal 12635kcal 12968kcal 13301kcal 13633kcal 13966kcal 14298kcal 14631kcal 14963kcal 15296kcal 15628kcal 15961kcal 16293kcal 16626kcal 16958kcal 17291kcal 17623kcal 17956kcal 18288kcal 18621kcal 18953kcal 19286kcal 19619kcal 19951kcal 20284kcal 20616kcal 20949kcal 21281kcal 21614kcal 21946kcal 22279kcal 22611kcal 22944kcal 23276kcal 23609kcal 23941kcal 24274kcal 24606kcal 24939kcal 25271kcal 25604kcal 25937kcal 26269kcal 26602kcal 26934kcal 27267kcal 27599kcal 27932kcal 28264kcal 28597kcal 28929kcal 29262kcal 29594kcal 29927kcal 30259kcal 30592kcal 30924kcal 31257kcal 31589kcal 31922kcal 32255kcal 32587kcal 32920kcal 33252kcal 33585kcal 33917kcal 34250kcal 34582kcal 34915kcal 35247kcal 35580kcal 35912kcal 36245kcal 36577kcal 36910kcal 37242kcal 37575kcal 37907kcal 38240kcal 38573kcal 38905kcal 39238kcal 39570kcal 39903kcal 40235kcal 40568kcal 40900kcal 41233kcal 41565kcal 41898kcal 42230kcal 42563kcal 42895kcal 43228kcal 43560kcal 43893kcal 44225kcal 44558kcal 44891kcal 45223kcal 45556kcal 45888kcal 46221kcal 46553kcal 46886kcal 47218kcal 47551kcal 47883kcal 48216kcal 48548kcal 48881kcal 49213kcal 49546kcal 49878kcal
掃除機をかける 10973kcal 11286kcal 11600kcal 11913kcal 12227kcal 12540kcal 12854kcal 13168kcal 13481kcal 13795kcal 14108kcal 14422kcal 14735kcal 15049kcal 15362kcal 15676kcal 15989kcal 16303kcal 16616kcal 16930kcal 17243kcal 17557kcal 17870kcal 18184kcal 18497kcal 18811kcal 19125kcal 19438kcal 19752kcal 20065kcal 20379kcal 20692kcal 21006kcal 21319kcal 21633kcal 21946kcal 22260kcal 22573kcal 22887kcal 23200kcal 23514kcal 23827kcal 24141kcal 24454kcal 24768kcal 25081kcal 25395kcal 25709kcal 26022kcal 26336kcal 26649kcal 26963kcal 27276kcal 27590kcal 27903kcal 28217kcal 28530kcal 28844kcal 29157kcal 29471kcal 29784kcal 30098kcal 30411kcal 30725kcal 31038kcal 31352kcal 31665kcal 31979kcal 32293kcal 32606kcal 32920kcal 33233kcal 33547kcal 33860kcal 34174kcal 34487kcal 34801kcal 35114kcal 35428kcal 35741kcal 36055kcal 36368kcal 36682kcal 36995kcal 37309kcal 37622kcal 37936kcal 38250kcal 38563kcal 38877kcal 39190kcal 39504kcal 39817kcal 40131kcal 40444kcal 40758kcal 41071kcal 41385kcal 41698kcal 42012kcal 42325kcal 42639kcal 42952kcal 43266kcal 43579kcal 43893kcal 44206kcal 44520kcal 44834kcal 45147kcal 45461kcal 45774kcal 46088kcal 46401kcal 46715kcal 47028kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9975kcal 10260kcal 10545kcal 10830kcal 11115kcal 11400kcal 11685kcal 11970kcal 12255kcal 12540kcal 12826kcal 13111kcal 13396kcal 13681kcal 13966kcal 14251kcal 14536kcal 14821kcal 15106kcal 15391kcal 15676kcal 15961kcal 16246kcal 16531kcal 16816kcal 17101kcal 17386kcal 17671kcal 17956kcal 18241kcal 18526kcal 18811kcal 19096kcal 19381kcal 19666kcal 19951kcal 20236kcal 20521kcal 20806kcal 21091kcal 21376kcal 21661kcal 21946kcal 22231kcal 22516kcal 22801kcal 23086kcal 23371kcal 23656kcal 23941kcal 24226kcal 24511kcal 24796kcal 25081kcal 25367kcal 25652kcal 25937kcal 26222kcal 26507kcal 26792kcal 27077kcal 27362kcal 27647kcal 27932kcal 28217kcal 28502kcal 28787kcal 29072kcal 29357kcal 29642kcal 29927kcal 30212kcal 30497kcal 30782kcal 31067kcal 31352kcal 31637kcal 31922kcal 32207kcal 32492kcal 32777kcal 33062kcal 33347kcal 33632kcal 33917kcal 34202kcal 34487kcal 34772kcal 35057kcal 35342kcal 35627kcal 35912kcal 36197kcal 36482kcal 36767kcal 37052kcal 37337kcal 37622kcal 37907kcal 38193kcal 38478kcal 38763kcal 39048kcal 39333kcal 39618kcal 39903kcal 40188kcal 40473kcal 40758kcal 41043kcal 41328kcal 41613kcal 41898kcal 42183kcal 42468kcal 42753kcal
体をよく動かす仕事 9975kcal 10260kcal 10545kcal 10830kcal 11115kcal 11400kcal 11685kcal 11970kcal 12255kcal 12540kcal 12826kcal 13111kcal 13396kcal 13681kcal 13966kcal 14251kcal 14536kcal 14821kcal 15106kcal 15391kcal 15676kcal 15961kcal 16246kcal 16531kcal 16816kcal 17101kcal 17386kcal 17671kcal 17956kcal 18241kcal 18526kcal 18811kcal 19096kcal 19381kcal 19666kcal 19951kcal 20236kcal 20521kcal 20806kcal 21091kcal 21376kcal 21661kcal 21946kcal 22231kcal 22516kcal 22801kcal 23086kcal 23371kcal 23656kcal 23941kcal 24226kcal 24511kcal 24796kcal 25081kcal 25367kcal 25652kcal 25937kcal 26222kcal 26507kcal 26792kcal 27077kcal 27362kcal 27647kcal 27932kcal 28217kcal 28502kcal 28787kcal 29072kcal 29357kcal 29642kcal 29927kcal 30212kcal 30497kcal 30782kcal 31067kcal 31352kcal 31637kcal 31922kcal 32207kcal 32492kcal 32777kcal 33062kcal 33347kcal 33632kcal 33917kcal 34202kcal 34487kcal 34772kcal 35057kcal 35342kcal 35627kcal 35912kcal 36197kcal 36482kcal 36767kcal 37052kcal 37337kcal 37622kcal 37907kcal 38193kcal 38478kcal 38763kcal 39048kcal 39333kcal 39618kcal 39903kcal 40188kcal 40473kcal 40758kcal 41043kcal 41328kcal 41613kcal 41898kcal 42183kcal 42468kcal 42753kcal
皿洗い 9975kcal 10260kcal 10545kcal 10830kcal 11115kcal 11400kcal 11685kcal 11970kcal 12255kcal 12540kcal 12826kcal 13111kcal 13396kcal 13681kcal 13966kcal 14251kcal 14536kcal 14821kcal 15106kcal 15391kcal 15676kcal 15961kcal 16246kcal 16531kcal 16816kcal 17101kcal 17386kcal 17671kcal 17956kcal 18241kcal 18526kcal 18811kcal 19096kcal 19381kcal 19666kcal 19951kcal 20236kcal 20521kcal 20806kcal 21091kcal 21376kcal 21661kcal 21946kcal 22231kcal 22516kcal 22801kcal 23086kcal 23371kcal 23656kcal 23941kcal 24226kcal 24511kcal 24796kcal 25081kcal 25367kcal 25652kcal 25937kcal 26222kcal 26507kcal 26792kcal 27077kcal 27362kcal 27647kcal 27932kcal 28217kcal 28502kcal 28787kcal 29072kcal 29357kcal 29642kcal 29927kcal 30212kcal 30497kcal 30782kcal 31067kcal 31352kcal 31637kcal 31922kcal 32207kcal 32492kcal 32777kcal 33062kcal 33347kcal 33632kcal 33917kcal 34202kcal 34487kcal 34772kcal 35057kcal 35342kcal 35627kcal 35912kcal 36197kcal 36482kcal 36767kcal 37052kcal 37337kcal 37622kcal 37907kcal 38193kcal 38478kcal 38763kcal 39048kcal 39333kcal 39618kcal 39903kcal 40188kcal 40473kcal 40758kcal 41043kcal 41328kcal 41613kcal 41898kcal 42183kcal 42468kcal 42753kcal
ヨガ
ハタ		 9975kcal 10260kcal 10545kcal 10830kcal 11115kcal 11400kcal 11685kcal 11970kcal 12255kcal 12540kcal 12826kcal 13111kcal 13396kcal 13681kcal 13966kcal 14251kcal 14536kcal 14821kcal 15106kcal 15391kcal 15676kcal 15961kcal 16246kcal 16531kcal 16816kcal 17101kcal 17386kcal 17671kcal 17956kcal 18241kcal 18526kcal 18811kcal 19096kcal 19381kcal 19666kcal 19951kcal 20236kcal 20521kcal 20806kcal 21091kcal 21376kcal 21661kcal 21946kcal 22231kcal 22516kcal 22801kcal 23086kcal 23371kcal 23656kcal 23941kcal 24226kcal 24511kcal 24796kcal 25081kcal 25367kcal 25652kcal 25937kcal 26222kcal 26507kcal 26792kcal 27077kcal 27362kcal 27647kcal 27932kcal 28217kcal 28502kcal 28787kcal 29072kcal 29357kcal 29642kcal 29927kcal 30212kcal 30497kcal 30782kcal 31067kcal 31352kcal 31637kcal 31922kcal 32207kcal 32492kcal 32777kcal 33062kcal 33347kcal 33632kcal 33917kcal 34202kcal 34487kcal 34772kcal 35057kcal 35342kcal 35627kcal 35912kcal 36197kcal 36482kcal 36767kcal 37052kcal 37337kcal 37622kcal 37907kcal 38193kcal 38478kcal 38763kcal 39048kcal 39333kcal 39618kcal 39903kcal 40188kcal 40473kcal 40758kcal 41043kcal 41328kcal 41613kcal 41898kcal 42183kcal 42468kcal 42753kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8313kcal 8550kcal 8788kcal 9025kcal 9263kcal 9500kcal 9738kcal 9975kcal 10213kcal 10450kcal 10688kcal 10925kcal 11163kcal 11400kcal 11638kcal 11875kcal 12113kcal 12350kcal 12588kcal 12826kcal 13063kcal 13301kcal 13538kcal 13776kcal 14013kcal 14251kcal 14488kcal 14726kcal 14963kcal 15201kcal 15438kcal 15676kcal 15913kcal 16151kcal 16388kcal 16626kcal 16863kcal 17101kcal 17338kcal 17576kcal 17813kcal 18051kcal 18288kcal 18526kcal 18763kcal 19001kcal 19239kcal 19476kcal 19714kcal 19951kcal 20189kcal 20426kcal 20664kcal 20901kcal 21139kcal 21376kcal 21614kcal 21851kcal 22089kcal 22326kcal 22564kcal 22801kcal 23039kcal 23276kcal 23514kcal 23751kcal 23989kcal 24226kcal 24464kcal 24701kcal 24939kcal 25176kcal 25414kcal 25652kcal 25889kcal 26127kcal 26364kcal 26602kcal 26839kcal 27077kcal 27314kcal 27552kcal 27789kcal 28027kcal 28264kcal 28502kcal 28739kcal 28977kcal 29214kcal 29452kcal 29689kcal 29927kcal 30164kcal 30402kcal 30639kcal 30877kcal 31114kcal 31352kcal 31589kcal 31827kcal 32065kcal 32302kcal 32540kcal 32777kcal 33015kcal 33252kcal 33490kcal 33727kcal 33965kcal 34202kcal 34440kcal 34677kcal 34915kcal 35152kcal 35390kcal 35627kcal
自動車を運転 8313kcal 8550kcal 8788kcal 9025kcal 9263kcal 9500kcal 9738kcal 9975kcal 10213kcal 10450kcal 10688kcal 10925kcal 11163kcal 11400kcal 11638kcal 11875kcal 12113kcal 12350kcal 12588kcal 12826kcal 13063kcal 13301kcal 13538kcal 13776kcal 14013kcal 14251kcal 14488kcal 14726kcal 14963kcal 15201kcal 15438kcal 15676kcal 15913kcal 16151kcal 16388kcal 16626kcal 16863kcal 17101kcal 17338kcal 17576kcal 17813kcal 18051kcal 18288kcal 18526kcal 18763kcal 19001kcal 19239kcal 19476kcal 19714kcal 19951kcal 20189kcal 20426kcal 20664kcal 20901kcal 21139kcal 21376kcal 21614kcal 21851kcal 22089kcal 22326kcal 22564kcal 22801kcal 23039kcal 23276kcal 23514kcal 23751kcal 23989kcal 24226kcal 24464kcal 24701kcal 24939kcal 25176kcal 25414kcal 25652kcal 25889kcal 26127kcal 26364kcal 26602kcal 26839kcal 27077kcal 27314kcal 27552kcal 27789kcal 28027kcal 28264kcal 28502kcal 28739kcal 28977kcal 29214kcal 29452kcal 29689kcal 29927kcal 30164kcal 30402kcal 30639kcal 30877kcal 31114kcal 31352kcal 31589kcal 31827kcal 32065kcal 32302kcal 32540kcal 32777kcal 33015kcal 33252kcal 33490kcal 33727kcal 33965kcal 34202kcal 34440kcal 34677kcal 34915kcal 35152kcal 35390kcal 35627kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6650kcal 6840kcal 7030kcal 7220kcal 7410kcal 7600kcal 7790kcal 7980kcal 8170kcal 8360kcal 8550kcal 8740kcal 8930kcal 9120kcal 9310kcal 9500kcal 9690kcal 9880kcal 10070kcal 10260kcal 10450kcal 10640kcal 10830kcal 11020kcal 11210kcal 11400kcal 11590kcal 11780kcal 11970kcal 12160kcal 12350kcal 12540kcal 12731kcal 12921kcal 13111kcal 13301kcal 13491kcal 13681kcal 13871kcal 14061kcal 14251kcal 14441kcal 14631kcal 14821kcal 15011kcal 15201kcal 15391kcal 15581kcal 15771kcal 15961kcal 16151kcal 16341kcal 16531kcal 16721kcal 16911kcal 17101kcal 17291kcal 17481kcal 17671kcal 17861kcal 18051kcal 18241kcal 18431kcal 18621kcal 18811kcal 19001kcal 19191kcal 19381kcal 19571kcal 19761kcal 19951kcal 20141kcal 20331kcal 20521kcal 20711kcal 20901kcal 21091kcal 21281kcal 21471kcal 21661kcal 21851kcal 22041kcal 22231kcal 22421kcal 22611kcal 22801kcal 22991kcal 23181kcal 23371kcal 23561kcal 23751kcal 23941kcal 24131kcal 24321kcal 24511kcal 24701kcal 24891kcal 25081kcal 25271kcal 25462kcal 25652kcal 25842kcal 26032kcal 26222kcal 26412kcal 26602kcal 26792kcal 26982kcal 27172kcal 27362kcal 27552kcal 27742kcal 27932kcal 28122kcal 28312kcal 28502kcal
風呂でシャワー 6650kcal 6840kcal 7030kcal 7220kcal 7410kcal 7600kcal 7790kcal 7980kcal 8170kcal 8360kcal 8550kcal 8740kcal 8930kcal 9120kcal 9310kcal 9500kcal 9690kcal 9880kcal 10070kcal 10260kcal 10450kcal 10640kcal 10830kcal 11020kcal 11210kcal 11400kcal 11590kcal 11780kcal 11970kcal 12160kcal 12350kcal 12540kcal 12731kcal 12921kcal 13111kcal 13301kcal 13491kcal 13681kcal 13871kcal 14061kcal 14251kcal 14441kcal 14631kcal 14821kcal 15011kcal 15201kcal 15391kcal 15581kcal 15771kcal 15961kcal 16151kcal 16341kcal 16531kcal 16721kcal 16911kcal 17101kcal 17291kcal 17481kcal 17671kcal 17861kcal 18051kcal 18241kcal 18431kcal 18621kcal 18811kcal 19001kcal 19191kcal 19381kcal 19571kcal 19761kcal 19951kcal 20141kcal 20331kcal 20521kcal 20711kcal 20901kcal 21091kcal 21281kcal 21471kcal 21661kcal 21851kcal 22041kcal 22231kcal 22421kcal 22611kcal 22801kcal 22991kcal 23181kcal 23371kcal 23561kcal 23751kcal 23941kcal 24131kcal 24321kcal 24511kcal 24701kcal 24891kcal 25081kcal 25271kcal 25462kcal 25652kcal 25842kcal 26032kcal 26222kcal 26412kcal 26602kcal 26792kcal 26982kcal 27172kcal 27362kcal 27552kcal 27742kcal 27932kcal 28122kcal 28312kcal 28502kcal
トイレ 5985kcal 6156kcal 6327kcal 6498kcal 6669kcal 6840kcal 7011kcal 7182kcal 7353kcal 7524kcal 7695kcal 7866kcal 8037kcal 8208kcal 8379kcal 8550kcal 8721kcal 8892kcal 9063kcal 9234kcal 9405kcal 9576kcal 9747kcal 9918kcal 10089kcal 10260kcal 10431kcal 10602kcal 10773kcal 10944kcal 11115kcal 11286kcal 11457kcal 11628kcal 11799kcal 11970kcal 12141kcal 12312kcal 12483kcal 12654kcal 12826kcal 12997kcal 13168kcal 13339kcal 13510kcal 13681kcal 13852kcal 14023kcal 14194kcal 14365kcal 14536kcal 14707kcal 14878kcal 15049kcal 15220kcal 15391kcal 15562kcal 15733kcal 15904kcal 16075kcal 16246kcal 16417kcal 16588kcal 16759kcal 16930kcal 17101kcal 17272kcal 17443kcal 17614kcal 17785kcal 17956kcal 18127kcal 18298kcal 18469kcal 18640kcal 18811kcal 18982kcal 19153kcal 19324kcal 19495kcal 19666kcal 19837kcal 20008kcal 20179kcal 20350kcal 20521kcal 20692kcal 20863kcal 21034kcal 21205kcal 21376kcal 21547kcal 21718kcal 21889kcal 22060kcal 22231kcal 22402kcal 22573kcal 22744kcal 22915kcal 23086kcal 23257kcal 23428kcal 23599kcal 23770kcal 23941kcal 24112kcal 24283kcal 24454kcal 24625kcal 24796kcal 24967kcal 25138kcal 25309kcal 25481kcal 25652kcal
立って仕事をする 5985kcal 6156kcal 6327kcal 6498kcal 6669kcal 6840kcal 7011kcal 7182kcal 7353kcal 7524kcal 7695kcal 7866kcal 8037kcal 8208kcal 8379kcal 8550kcal 8721kcal 8892kcal 9063kcal 9234kcal 9405kcal 9576kcal 9747kcal 9918kcal 10089kcal 10260kcal 10431kcal 10602kcal 10773kcal 10944kcal 11115kcal 11286kcal 11457kcal 11628kcal 11799kcal 11970kcal 12141kcal 12312kcal 12483kcal 12654kcal 12826kcal 12997kcal 13168kcal 13339kcal 13510kcal 13681kcal 13852kcal 14023kcal 14194kcal 14365kcal 14536kcal 14707kcal 14878kcal 15049kcal 15220kcal 15391kcal 15562kcal 15733kcal 15904kcal 16075kcal 16246kcal 16417kcal 16588kcal 16759kcal 16930kcal 17101kcal 17272kcal 17443kcal 17614kcal 17785kcal 17956kcal 18127kcal 18298kcal 18469kcal 18640kcal 18811kcal 18982kcal 19153kcal 19324kcal 19495kcal 19666kcal 19837kcal 20008kcal 20179kcal 20350kcal 20521kcal 20692kcal 20863kcal 21034kcal 21205kcal 21376kcal 21547kcal 21718kcal 21889kcal 22060kcal 22231kcal 22402kcal 22573kcal 22744kcal 22915kcal 23086kcal 23257kcal 23428kcal 23599kcal 23770kcal 23941kcal 24112kcal 24283kcal 24454kcal 24625kcal 24796kcal 24967kcal 25138kcal 25309kcal 25481kcal 25652kcal
風呂で入浴 4987kcal 5130kcal 5272kcal 5415kcal 5557kcal 5700kcal 5842kcal 5985kcal 6127kcal 6270kcal 6413kcal 6555kcal 6698kcal 6840kcal 6983kcal 7125kcal 7268kcal 7410kcal 7553kcal 7695kcal 7838kcal 7980kcal 8123kcal 8265kcal 8408kcal 8550kcal 8693kcal 8835kcal 8978kcal 9120kcal 9263kcal 9405kcal 9548kcal 9690kcal 9833kcal 9975kcal 10118kcal 10260kcal 10403kcal 10545kcal 10688kcal 10830kcal 10973kcal 11115kcal 11258kcal 11400kcal 11543kcal 11685kcal 11828kcal 11970kcal 12113kcal 12255kcal 12398kcal 12540kcal 12683kcal 12826kcal 12968kcal 13111kcal 13253kcal 13396kcal 13538kcal 13681kcal 13823kcal 13966kcal 14108kcal 14251kcal 14393kcal 14536kcal 14678kcal 14821kcal 14963kcal 15106kcal 15248kcal 15391kcal 15533kcal 15676kcal 15818kcal 15961kcal 16103kcal 16246kcal 16388kcal 16531kcal 16673kcal 16816kcal 16958kcal 17101kcal 17243kcal 17386kcal 17528kcal 17671kcal 17813kcal 17956kcal 18098kcal 18241kcal 18383kcal 18526kcal 18668kcal 18811kcal 18953kcal 19096kcal 19239kcal 19381kcal 19524kcal 19666kcal 19809kcal 19951kcal 20094kcal 20236kcal 20379kcal 20521kcal 20664kcal 20806kcal 20949kcal 21091kcal 21234kcal 21376kcal
デスクワーク 4322kcal 4446kcal 4569kcal 4693kcal 4816kcal 4940kcal 5063kcal 5187kcal 5310kcal 5434kcal 5557kcal 5681kcal 5804kcal 5928kcal 6051kcal 6175kcal 6298kcal 6422kcal 6546kcal 6669kcal 6793kcal 6916kcal 7040kcal 7163kcal 7287kcal 7410kcal 7534kcal 7657kcal 7781kcal 7904kcal 8028kcal 8151kcal 8275kcal 8398kcal 8522kcal 8645kcal 8769kcal 8892kcal 9016kcal 9139kcal 9263kcal 9386kcal 9510kcal 9633kcal 9757kcal 9880kcal 10004kcal 10127kcal 10251kcal 10374kcal 10498kcal 10621kcal 10745kcal 10868kcal 10992kcal 11115kcal 11239kcal 11362kcal 11486kcal 11609kcal 11733kcal 11856kcal 11980kcal 12103kcal 12227kcal 12350kcal 12474kcal 12597kcal 12721kcal 12845kcal 12968kcal 13092kcal 13215kcal 13339kcal 13462kcal 13586kcal 13709kcal 13833kcal 13956kcal 14080kcal 14203kcal 14327kcal 14450kcal 14574kcal 14697kcal 14821kcal 14944kcal 15068kcal 15191kcal 15315kcal 15438kcal 15562kcal 15685kcal 15809kcal 15932kcal 16056kcal 16179kcal 16303kcal 16426kcal 16550kcal 16673kcal 16797kcal 16920kcal 17044kcal 17167kcal 17291kcal 17414kcal 17538kcal 17661kcal 17785kcal 17908kcal 18032kcal 18155kcal 18279kcal 18402kcal 18526kcal
電車バスに乗車 4322kcal 4446kcal 4569kcal 4693kcal 4816kcal 4940kcal 5063kcal 5187kcal 5310kcal 5434kcal 5557kcal 5681kcal 5804kcal 5928kcal 6051kcal 6175kcal 6298kcal 6422kcal 6546kcal 6669kcal 6793kcal 6916kcal 7040kcal 7163kcal 7287kcal 7410kcal 7534kcal 7657kcal 7781kcal 7904kcal 8028kcal 8151kcal 8275kcal 8398kcal 8522kcal 8645kcal 8769kcal 8892kcal 9016kcal 9139kcal 9263kcal 9386kcal 9510kcal 9633kcal 9757kcal 9880kcal 10004kcal 10127kcal 10251kcal 10374kcal 10498kcal 10621kcal 10745kcal 10868kcal 10992kcal 11115kcal 11239kcal 11362kcal 11486kcal 11609kcal 11733kcal 11856kcal 11980kcal 12103kcal 12227kcal 12350kcal 12474kcal 12597kcal 12721kcal 12845kcal 12968kcal 13092kcal 13215kcal 13339kcal 13462kcal 13586kcal 13709kcal 13833kcal 13956kcal 14080kcal 14203kcal 14327kcal 14450kcal 14574kcal 14697kcal 14821kcal 14944kcal 15068kcal 15191kcal 15315kcal 15438kcal 15562kcal 15685kcal 15809kcal 15932kcal 16056kcal 16179kcal 16303kcal 16426kcal 16550kcal 16673kcal 16797kcal 16920kcal 17044kcal 17167kcal 17291kcal 17414kcal 17538kcal 17661kcal 17785kcal 17908kcal 18032kcal 18155kcal 18279kcal 18402kcal 18526kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ