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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5010kcal 5153kcal 5296kcal 5439kcal 5582kcal 5726kcal 5869kcal 6012kcal 6155kcal 6298kcal 6441kcal 6584kcal 6728kcal 6871kcal 7014kcal 7157kcal 7300kcal 7443kcal 7586kcal 7730kcal 7873kcal 8016kcal 8159kcal 8302kcal 8445kcal 8589kcal 8732kcal 8875kcal 9018kcal 9161kcal 9304kcal 9447kcal 9591kcal 9734kcal 9877kcal 10020kcal 10163kcal 10306kcal 10449kcal 10593kcal 10736kcal 10879kcal 11022kcal 11165kcal 11308kcal 11452kcal 11595kcal 11738kcal 11881kcal 12024kcal 12167kcal 12310kcal 12454kcal 12597kcal 12740kcal 12883kcal 13026kcal 13169kcal 13312kcal 13456kcal 13599kcal 13742kcal 13885kcal 14028kcal 14171kcal 14315kcal 14458kcal 14601kcal 14744kcal 14887kcal 15030kcal 15173kcal 15317kcal 15460kcal 15603kcal 15746kcal 15889kcal 16032kcal 16175kcal 16319kcal 16462kcal 16605kcal 16748kcal 16891kcal 17034kcal 17178kcal 17321kcal 17464kcal 17607kcal 17750kcal 17893kcal 18036kcal 18180kcal 18323kcal 18466kcal 18609kcal 18752kcal 18895kcal 19038kcal 19182kcal 19325kcal 19468kcal 19611kcal 19754kcal 19897kcal 20041kcal 20184kcal 20327kcal 20470kcal 20613kcal 20756kcal 20899kcal 21043kcal 21186kcal 21329kcal 21472kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6012kcal 6184kcal 6355kcal 6527kcal 6699kcal 6871kcal 7042kcal 7214kcal 7386kcal 7558kcal 7730kcal 7901kcal 8073kcal 8245kcal 8417kcal 8589kcal 8760kcal 8932kcal 9104kcal 9276kcal 9447kcal 9619kcal 9791kcal 9963kcal 10135kcal 10306kcal 10478kcal 10650kcal 10822kcal 10993kcal 11165kcal 11337kcal 11509kcal 11681kcal 11852kcal 12024kcal 12196kcal 12368kcal 12539kcal 12711kcal 12883kcal 13055kcal 13227kcal 13398kcal 13570kcal 13742kcal 13914kcal 14085kcal 14257kcal 14429kcal 14601kcal 14773kcal 14944kcal 15116kcal 15288kcal 15460kcal 15631kcal 15803kcal 15975kcal 16147kcal 16319kcal 16490kcal 16662kcal 16834kcal 17006kcal 17178kcal 17349kcal 17521kcal 17693kcal 17865kcal 18036kcal 18208kcal 18380kcal 18552kcal 18724kcal 18895kcal 19067kcal 19239kcal 19411kcal 19582kcal 19754kcal 19926kcal 20098kcal 20270kcal 20441kcal 20613kcal 20785kcal 20957kcal 21128kcal 21300kcal 21472kcal 21644kcal 21816kcal 21987kcal 22159kcal 22331kcal 22503kcal 22674kcal 22846kcal 23018kcal 23190kcal 23362kcal 23533kcal 23705kcal 23877kcal 24049kcal 24220kcal 24392kcal 24564kcal 24736kcal 24908kcal 25079kcal 25251kcal 25423kcal 25595kcal 25767kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8617kcal 8863kcal 9110kcal 9356kcal 9602kcal 9848kcal 10094kcal 10341kcal 10587kcal 10833kcal 11079kcal 11326kcal 11572kcal 11818kcal 12064kcal 12310kcal 12557kcal 12803kcal 13049kcal 13295kcal 13541kcal 13788kcal 14034kcal 14280kcal 14526kcal 14773kcal 15019kcal 15265kcal 15511kcal 15757kcal 16004kcal 16250kcal 16496kcal 16742kcal 16989kcal 17235kcal 17481kcal 17727kcal 17973kcal 18220kcal 18466kcal 18712kcal 18958kcal 19205kcal 19451kcal 19697kcal 19943kcal 20189kcal 20436kcal 20682kcal 20928kcal 21174kcal 21420kcal 21667kcal 21913kcal 22159kcal 22405kcal 22652kcal 22898kcal 23144kcal 23390kcal 23636kcal 23883kcal 24129kcal 24375kcal 24621kcal 24868kcal 25114kcal 25360kcal 25606kcal 25852kcal 26099kcal 26345kcal 26591kcal 26837kcal 27083kcal 27330kcal 27576kcal 27822kcal 28068kcal 28315kcal 28561kcal 28807kcal 29053kcal 29299kcal 29546kcal 29792kcal 30038kcal 30284kcal 30531kcal 30777kcal 31023kcal 31269kcal 31515kcal 31762kcal 32008kcal 32254kcal 32500kcal 32746kcal 32993kcal 33239kcal 33485kcal 33731kcal 33978kcal 34224kcal 34470kcal 34716kcal 34962kcal 35209kcal 35455kcal 35701kcal 35947kcal 36194kcal 36440kcal 36686kcal 36932kcal
山登り 16032kcal 16490kcal 16948kcal 17407kcal 17865kcal 18323kcal 18781kcal 19239kcal 19697kcal 20155kcal 20613kcal 21071kcal 21529kcal 21987kcal 22445kcal 22904kcal 23362kcal 23820kcal 24278kcal 24736kcal 25194kcal 25652kcal 26110kcal 26568kcal 27026kcal 27484kcal 27942kcal 28400kcal 28859kcal 29317kcal 29775kcal 30233kcal 30691kcal 31149kcal 31607kcal 32065kcal 32523kcal 32981kcal 33439kcal 33897kcal 34356kcal 34814kcal 35272kcal 35730kcal 36188kcal 36646kcal 37104kcal 37562kcal 38020kcal 38478kcal 38936kcal 39394kcal 39852kcal 40311kcal 40769kcal 41227kcal 41685kcal 42143kcal 42601kcal 43059kcal 43517kcal 43975kcal 44433kcal 44891kcal 45349kcal 45808kcal 46266kcal 46724kcal 47182kcal 47640kcal 48098kcal 48556kcal 49014kcal 49472kcal 49930kcal 50388kcal 50846kcal 51304kcal 51763kcal 52221kcal 52679kcal 53137kcal 53595kcal 54053kcal 54511kcal 54969kcal 55427kcal 55885kcal 56343kcal 56801kcal 57260kcal 57718kcal 58176kcal 58634kcal 59092kcal 59550kcal 60008kcal 60466kcal 60924kcal 61382kcal 61840kcal 62298kcal 62756kcal 63215kcal 63673kcal 64131kcal 64589kcal 65047kcal 65505kcal 65963kcal 66421kcal 66879kcal 67337kcal 67795kcal 68253kcal 68712kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12024kcal 12368kcal 12711kcal 13055kcal 13398kcal 13742kcal 14085kcal 14429kcal 14773kcal 15116kcal 15460kcal 15803kcal 16147kcal 16490kcal 16834kcal 17178kcal 17521kcal 17865kcal 18208kcal 18552kcal 18895kcal 19239kcal 19582kcal 19926kcal 20270kcal 20613kcal 20957kcal 21300kcal 21644kcal 21987kcal 22331kcal 22674kcal 23018kcal 23362kcal 23705kcal 24049kcal 24392kcal 24736kcal 25079kcal 25423kcal 25767kcal 26110kcal 26454kcal 26797kcal 27141kcal 27484kcal 27828kcal 28171kcal 28515kcal 28859kcal 29202kcal 29546kcal 29889kcal 30233kcal 30576kcal 30920kcal 31263kcal 31607kcal 31951kcal 32294kcal 32638kcal 32981kcal 33325kcal 33668kcal 34012kcal 34356kcal 34699kcal 35043kcal 35386kcal 35730kcal 36073kcal 36417kcal 36760kcal 37104kcal 37448kcal 37791kcal 38135kcal 38478kcal 38822kcal 39165kcal 39509kcal 39852kcal 40196kcal 40540kcal 40883kcal 41227kcal 41570kcal 41914kcal 42257kcal 42601kcal 42945kcal 43288kcal 43632kcal 43975kcal 44319kcal 44662kcal 45006kcal 45349kcal 45693kcal 46037kcal 46380kcal 46724kcal 47067kcal 47411kcal 47754kcal 48098kcal 48441kcal 48785kcal 49129kcal 49472kcal 49816kcal 50159kcal 50503kcal 50846kcal 51190kcal 51534kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16032kcal 16490kcal 16948kcal 17407kcal 17865kcal 18323kcal 18781kcal 19239kcal 19697kcal 20155kcal 20613kcal 21071kcal 21529kcal 21987kcal 22445kcal 22904kcal 23362kcal 23820kcal 24278kcal 24736kcal 25194kcal 25652kcal 26110kcal 26568kcal 27026kcal 27484kcal 27942kcal 28400kcal 28859kcal 29317kcal 29775kcal 30233kcal 30691kcal 31149kcal 31607kcal 32065kcal 32523kcal 32981kcal 33439kcal 33897kcal 34356kcal 34814kcal 35272kcal 35730kcal 36188kcal 36646kcal 37104kcal 37562kcal 38020kcal 38478kcal 38936kcal 39394kcal 39852kcal 40311kcal 40769kcal 41227kcal 41685kcal 42143kcal 42601kcal 43059kcal 43517kcal 43975kcal 44433kcal 44891kcal 45349kcal 45808kcal 46266kcal 46724kcal 47182kcal 47640kcal 48098kcal 48556kcal 49014kcal 49472kcal 49930kcal 50388kcal 50846kcal 51304kcal 51763kcal 52221kcal 52679kcal 53137kcal 53595kcal 54053kcal 54511kcal 54969kcal 55427kcal 55885kcal 56343kcal 56801kcal 57260kcal 57718kcal 58176kcal 58634kcal 59092kcal 59550kcal 60008kcal 60466kcal 60924kcal 61382kcal 61840kcal 62298kcal 62756kcal 63215kcal 63673kcal 64131kcal 64589kcal 65047kcal 65505kcal 65963kcal 66421kcal 66879kcal 67337kcal 67795kcal 68253kcal 68712kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20041kcal 20613kcal 21186kcal 21758kcal 22331kcal 22904kcal 23476kcal 24049kcal 24621kcal 25194kcal 25767kcal 26339kcal 26912kcal 27484kcal 28057kcal 28630kcal 29202kcal 29775kcal 30347kcal 30920kcal 31493kcal 32065kcal 32638kcal 33210kcal 33783kcal 34356kcal 34928kcal 35501kcal 36073kcal 36646kcal 37219kcal 37791kcal 38364kcal 38936kcal 39509kcal 40082kcal 40654kcal 41227kcal 41799kcal 42372kcal 42945kcal 43517kcal 44090kcal 44662kcal 45235kcal 45808kcal 46380kcal 46953kcal 47525kcal 48098kcal 48671kcal 49243kcal 49816kcal 50388kcal 50961kcal 51534kcal 52106kcal 52679kcal 53251kcal 53824kcal 54397kcal 54969kcal 55542kcal 56114kcal 56687kcal 57260kcal 57832kcal 58405kcal 58977kcal 59550kcal 60123kcal 60695kcal 61268kcal 61840kcal 62413kcal 62986kcal 63558kcal 64131kcal 64703kcal 65276kcal 65849kcal 66421kcal 66994kcal 67566kcal 68139kcal 68712kcal 69284kcal 69857kcal 70429kcal 71002kcal 71575kcal 72147kcal 72720kcal 73292kcal 73865kcal 74438kcal 75010kcal 75583kcal 76155kcal 76728kcal 77301kcal 77873kcal 78446kcal 79018kcal 79591kcal 80164kcal 80736kcal 81309kcal 81881kcal 82454kcal 83027kcal 83599kcal 84172kcal 84744kcal 85317kcal 85890kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17636kcal 18139kcal 18643kcal 19147kcal 19651kcal 20155kcal 20659kcal 21163kcal 21667kcal 22171kcal 22674kcal 23178kcal 23682kcal 24186kcal 24690kcal 25194kcal 25698kcal 26202kcal 26706kcal 27209kcal 27713kcal 28217kcal 28721kcal 29225kcal 29729kcal 30233kcal 30737kcal 31241kcal 31744kcal 32248kcal 32752kcal 33256kcal 33760kcal 34264kcal 34768kcal 35272kcal 35776kcal 36279kcal 36783kcal 37287kcal 37791kcal 38295kcal 38799kcal 39303kcal 39807kcal 40311kcal 40814kcal 41318kcal 41822kcal 42326kcal 42830kcal 43334kcal 43838kcal 44342kcal 44846kcal 45349kcal 45853kcal 46357kcal 46861kcal 47365kcal 47869kcal 48373kcal 48877kcal 49381kcal 49884kcal 50388kcal 50892kcal 51396kcal 51900kcal 52404kcal 52908kcal 53412kcal 53916kcal 54419kcal 54923kcal 55427kcal 55931kcal 56435kcal 56939kcal 57443kcal 57947kcal 58451kcal 58954kcal 59458kcal 59962kcal 60466kcal 60970kcal 61474kcal 61978kcal 62482kcal 62986kcal 63489kcal 63993kcal 64497kcal 65001kcal 65505kcal 66009kcal 66513kcal 67017kcal 67520kcal 68024kcal 68528kcal 69032kcal 69536kcal 70040kcal 70544kcal 71048kcal 71552kcal 72055kcal 72559kcal 73063kcal 73567kcal 74071kcal 74575kcal 75079kcal 75583kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23648kcal 24324kcal 24999kcal 25675kcal 26351kcal 27026kcal 27702kcal 28378kcal 29053kcal 29729kcal 30405kcal 31080kcal 31756kcal 32432kcal 33107kcal 33783kcal 34459kcal 35134kcal 35810kcal 36486kcal 37161kcal 37837kcal 38513kcal 39188kcal 39864kcal 40540kcal 41215kcal 41891kcal 42567kcal 43242kcal 43918kcal 44594kcal 45269kcal 45945kcal 46621kcal 47296kcal 47972kcal 48648kcal 49323kcal 49999kcal 50675kcal 51350kcal 52026kcal 52702kcal 53377kcal 54053kcal 54729kcal 55404kcal 56080kcal 56756kcal 57431kcal 58107kcal 58783kcal 59458kcal 60134kcal 60810kcal 61485kcal 62161kcal 62837kcal 63512kcal 64188kcal 64864kcal 65539kcal 66215kcal 66891kcal 67566kcal 68242kcal 68918kcal 69593kcal 70269kcal 70945kcal 71620kcal 72296kcal 72972kcal 73647kcal 74323kcal 74999kcal 75674kcal 76350kcal 77026kcal 77701kcal 78377kcal 79053kcal 79728kcal 80404kcal 81080kcal 81755kcal 82431kcal 83107kcal 83782kcal 84458kcal 85134kcal 85809kcal 86485kcal 87161kcal 87836kcal 88512kcal 89188kcal 89863kcal 90539kcal 91215kcal 91890kcal 92566kcal 93242kcal 93917kcal 94593kcal 95269kcal 95944kcal 96620kcal 97296kcal 97971kcal 98647kcal 99323kcal 99998kcal 100674kcal 101350kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24650kcal 25354kcal 26059kcal 26763kcal 27467kcal 28171kcal 28876kcal 29580kcal 30284kcal 30989kcal 31693kcal 32397kcal 33102kcal 33806kcal 34510kcal 35214kcal 35919kcal 36623kcal 37327kcal 38032kcal 38736kcal 39440kcal 40144kcal 40849kcal 41553kcal 42257kcal 42962kcal 43666kcal 44370kcal 45075kcal 45779kcal 46483kcal 47187kcal 47892kcal 48596kcal 49300kcal 50005kcal 50709kcal 51413kcal 52118kcal 52822kcal 53526kcal 54230kcal 54935kcal 55639kcal 56343kcal 57048kcal 57752kcal 58456kcal 59161kcal 59865kcal 60569kcal 61273kcal 61978kcal 62682kcal 63386kcal 64091kcal 64795kcal 65499kcal 66204kcal 66908kcal 67612kcal 68316kcal 69021kcal 69725kcal 70429kcal 71134kcal 71838kcal 72542kcal 73246kcal 73951kcal 74655kcal 75359kcal 76064kcal 76768kcal 77472kcal 78177kcal 78881kcal 79585kcal 80289kcal 80994kcal 81698kcal 82402kcal 83107kcal 83811kcal 84515kcal 85220kcal 85924kcal 86628kcal 87332kcal 88037kcal 88741kcal 89445kcal 90150kcal 90854kcal 91558kcal 92263kcal 92967kcal 93671kcal 94375kcal 95080kcal 95784kcal 96488kcal 97193kcal 97897kcal 98601kcal 99306kcal 100010kcal 100714kcal 101418kcal 102123kcal 102827kcal 103531kcal 104236kcal 104940kcal 105644kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10621kcal 10925kcal 11228kcal 11532kcal 11835kcal 12139kcal 12442kcal 12746kcal 13049kcal 13353kcal 13656kcal 13959kcal 14263kcal 14566kcal 14870kcal 15173kcal 15477kcal 15780kcal 16084kcal 16387kcal 16691kcal 16994kcal 17298kcal 17601kcal 17905kcal 18208kcal 18512kcal 18815kcal 19119kcal 19422kcal 19726kcal 20029kcal 20333kcal 20636kcal 20939kcal 21243kcal 21546kcal 21850kcal 22153kcal 22457kcal 22760kcal 23064kcal 23367kcal 23671kcal 23974kcal 24278kcal 24581kcal 24885kcal 25188kcal 25492kcal 25795kcal 26099kcal 26402kcal 26706kcal 27009kcal 27313kcal 27616kcal 27919kcal 28223kcal 28526kcal 28830kcal 29133kcal 29437kcal 29740kcal 30044kcal 30347kcal 30651kcal 30954kcal 31258kcal 31561kcal 31865kcal 32168kcal 32472kcal 32775kcal 33079kcal 33382kcal 33686kcal 33989kcal 34293kcal 34596kcal 34899kcal 35203kcal 35506kcal 35810kcal 36113kcal 36417kcal 36720kcal 37024kcal 37327kcal 37631kcal 37934kcal 38238kcal 38541kcal 38845kcal 39148kcal 39452kcal 39755kcal 40059kcal 40362kcal 40666kcal 40969kcal 41273kcal 41576kcal 41879kcal 42183kcal 42486kcal 42790kcal 43093kcal 43397kcal 43700kcal 44004kcal 44307kcal 44611kcal 44914kcal 45218kcal 45521kcal
水泳
(普通:全般)		 16634kcal 17109kcal 17584kcal 18059kcal 18535kcal 19010kcal 19485kcal 19960kcal 20436kcal 20911kcal 21386kcal 21861kcal 22337kcal 22812kcal 23287kcal 23762kcal 24238kcal 24713kcal 25188kcal 25663kcal 26139kcal 26614kcal 27089kcal 27564kcal 28040kcal 28515kcal 28990kcal 29465kcal 29941kcal 30416kcal 30891kcal 31367kcal 31842kcal 32317kcal 32792kcal 33268kcal 33743kcal 34218kcal 34693kcal 35169kcal 35644kcal 36119kcal 36594kcal 37070kcal 37545kcal 38020kcal 38495kcal 38971kcal 39446kcal 39921kcal 40396kcal 40872kcal 41347kcal 41822kcal 42297kcal 42773kcal 43248kcal 43723kcal 44198kcal 44674kcal 45149kcal 45624kcal 46100kcal 46575kcal 47050kcal 47525kcal 48001kcal 48476kcal 48951kcal 49426kcal 49902kcal 50377kcal 50852kcal 51327kcal 51803kcal 52278kcal 52753kcal 53228kcal 53704kcal 54179kcal 54654kcal 55129kcal 55605kcal 56080kcal 56555kcal 57030kcal 57506kcal 57981kcal 58456kcal 58931kcal 59407kcal 59882kcal 60357kcal 60833kcal 61308kcal 61783kcal 62258kcal 62734kcal 63209kcal 63684kcal 64159kcal 64635kcal 65110kcal 65585kcal 66060kcal 66536kcal 67011kcal 67486kcal 67961kcal 68437kcal 68912kcal 69387kcal 69862kcal 70338kcal 70813kcal 71288kcal
水泳
(速め:全般)		 20041kcal 20613kcal 21186kcal 21758kcal 22331kcal 22904kcal 23476kcal 24049kcal 24621kcal 25194kcal 25767kcal 26339kcal 26912kcal 27484kcal 28057kcal 28630kcal 29202kcal 29775kcal 30347kcal 30920kcal 31493kcal 32065kcal 32638kcal 33210kcal 33783kcal 34356kcal 34928kcal 35501kcal 36073kcal 36646kcal 37219kcal 37791kcal 38364kcal 38936kcal 39509kcal 40082kcal 40654kcal 41227kcal 41799kcal 42372kcal 42945kcal 43517kcal 44090kcal 44662kcal 45235kcal 45808kcal 46380kcal 46953kcal 47525kcal 48098kcal 48671kcal 49243kcal 49816kcal 50388kcal 50961kcal 51534kcal 52106kcal 52679kcal 53251kcal 53824kcal 54397kcal 54969kcal 55542kcal 56114kcal 56687kcal 57260kcal 57832kcal 58405kcal 58977kcal 59550kcal 60123kcal 60695kcal 61268kcal 61840kcal 62413kcal 62986kcal 63558kcal 64131kcal 64703kcal 65276kcal 65849kcal 66421kcal 66994kcal 67566kcal 68139kcal 68712kcal 69284kcal 69857kcal 70429kcal 71002kcal 71575kcal 72147kcal 72720kcal 73292kcal 73865kcal 74438kcal 75010kcal 75583kcal 76155kcal 76728kcal 77301kcal 77873kcal 78446kcal 79018kcal 79591kcal 80164kcal 80736kcal 81309kcal 81881kcal 82454kcal 83027kcal 83599kcal 84172kcal 84744kcal 85317kcal 85890kcal
水泳
(バタフライ)		 27656kcal 28446kcal 29236kcal 30027kcal 30817kcal 31607kcal 32397kcal 33187kcal 33978kcal 34768kcal 35558kcal 36348kcal 37138kcal 37929kcal 38719kcal 39509kcal 40299kcal 41089kcal 41879kcal 42670kcal 43460kcal 44250kcal 45040kcal 45830kcal 46621kcal 47411kcal 48201kcal 48991kcal 49781kcal 50572kcal 51362kcal 52152kcal 52942kcal 53732kcal 54522kcal 55313kcal 56103kcal 56893kcal 57683kcal 58473kcal 59264kcal 60054kcal 60844kcal 61634kcal 62424kcal 63215kcal 64005kcal 64795kcal 65585kcal 66375kcal 67165kcal 67956kcal 68746kcal 69536kcal 70326kcal 71116kcal 71907kcal 72697kcal 73487kcal 74277kcal 75067kcal 75858kcal 76648kcal 77438kcal 78228kcal 79018kcal 79808kcal 80599kcal 81389kcal 82179kcal 82969kcal 83759kcal 84550kcal 85340kcal 86130kcal 86920kcal 87710kcal 88501kcal 89291kcal 90081kcal 90871kcal 91661kcal 92451kcal 93242kcal 94032kcal 94822kcal 95612kcal 96402kcal 97193kcal 97983kcal 98773kcal 99563kcal 100353kcal 101144kcal 101934kcal 102724kcal 103514kcal 104304kcal 105095kcal 105885kcal 106675kcal 107465kcal 108255kcal 109045kcal 109836kcal 110626kcal 111416kcal 112206kcal 112996kcal 113787kcal 114577kcal 115367kcal 116157kcal 116947kcal 117738kcal 118528kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12024kcal 12368kcal 12711kcal 13055kcal 13398kcal 13742kcal 14085kcal 14429kcal 14773kcal 15116kcal 15460kcal 15803kcal 16147kcal 16490kcal 16834kcal 17178kcal 17521kcal 17865kcal 18208kcal 18552kcal 18895kcal 19239kcal 19582kcal 19926kcal 20270kcal 20613kcal 20957kcal 21300kcal 21644kcal 21987kcal 22331kcal 22674kcal 23018kcal 23362kcal 23705kcal 24049kcal 24392kcal 24736kcal 25079kcal 25423kcal 25767kcal 26110kcal 26454kcal 26797kcal 27141kcal 27484kcal 27828kcal 28171kcal 28515kcal 28859kcal 29202kcal 29546kcal 29889kcal 30233kcal 30576kcal 30920kcal 31263kcal 31607kcal 31951kcal 32294kcal 32638kcal 32981kcal 33325kcal 33668kcal 34012kcal 34356kcal 34699kcal 35043kcal 35386kcal 35730kcal 36073kcal 36417kcal 36760kcal 37104kcal 37448kcal 37791kcal 38135kcal 38478kcal 38822kcal 39165kcal 39509kcal 39852kcal 40196kcal 40540kcal 40883kcal 41227kcal 41570kcal 41914kcal 42257kcal 42601kcal 42945kcal 43288kcal 43632kcal 43975kcal 44319kcal 44662kcal 45006kcal 45349kcal 45693kcal 46037kcal 46380kcal 46724kcal 47067kcal 47411kcal 47754kcal 48098kcal 48441kcal 48785kcal 49129kcal 49472kcal 49816kcal 50159kcal 50503kcal 50846kcal 51190kcal 51534kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16032kcal 16490kcal 16948kcal 17407kcal 17865kcal 18323kcal 18781kcal 19239kcal 19697kcal 20155kcal 20613kcal 21071kcal 21529kcal 21987kcal 22445kcal 22904kcal 23362kcal 23820kcal 24278kcal 24736kcal 25194kcal 25652kcal 26110kcal 26568kcal 27026kcal 27484kcal 27942kcal 28400kcal 28859kcal 29317kcal 29775kcal 30233kcal 30691kcal 31149kcal 31607kcal 32065kcal 32523kcal 32981kcal 33439kcal 33897kcal 34356kcal 34814kcal 35272kcal 35730kcal 36188kcal 36646kcal 37104kcal 37562kcal 38020kcal 38478kcal 38936kcal 39394kcal 39852kcal 40311kcal 40769kcal 41227kcal 41685kcal 42143kcal 42601kcal 43059kcal 43517kcal 43975kcal 44433kcal 44891kcal 45349kcal 45808kcal 46266kcal 46724kcal 47182kcal 47640kcal 48098kcal 48556kcal 49014kcal 49472kcal 49930kcal 50388kcal 50846kcal 51304kcal 51763kcal 52221kcal 52679kcal 53137kcal 53595kcal 54053kcal 54511kcal 54969kcal 55427kcal 55885kcal 56343kcal 56801kcal 57260kcal 57718kcal 58176kcal 58634kcal 59092kcal 59550kcal 60008kcal 60466kcal 60924kcal 61382kcal 61840kcal 62298kcal 62756kcal 63215kcal 63673kcal 64131kcal 64589kcal 65047kcal 65505kcal 65963kcal 66421kcal 66879kcal 67337kcal 67795kcal 68253kcal 68712kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20041kcal 20613kcal 21186kcal 21758kcal 22331kcal 22904kcal 23476kcal 24049kcal 24621kcal 25194kcal 25767kcal 26339kcal 26912kcal 27484kcal 28057kcal 28630kcal 29202kcal 29775kcal 30347kcal 30920kcal 31493kcal 32065kcal 32638kcal 33210kcal 33783kcal 34356kcal 34928kcal 35501kcal 36073kcal 36646kcal 37219kcal 37791kcal 38364kcal 38936kcal 39509kcal 40082kcal 40654kcal 41227kcal 41799kcal 42372kcal 42945kcal 43517kcal 44090kcal 44662kcal 45235kcal 45808kcal 46380kcal 46953kcal 47525kcal 48098kcal 48671kcal 49243kcal 49816kcal 50388kcal 50961kcal 51534kcal 52106kcal 52679kcal 53251kcal 53824kcal 54397kcal 54969kcal 55542kcal 56114kcal 56687kcal 57260kcal 57832kcal 58405kcal 58977kcal 59550kcal 60123kcal 60695kcal 61268kcal 61840kcal 62413kcal 62986kcal 63558kcal 64131kcal 64703kcal 65276kcal 65849kcal 66421kcal 66994kcal 67566kcal 68139kcal 68712kcal 69284kcal 69857kcal 70429kcal 71002kcal 71575kcal 72147kcal 72720kcal 73292kcal 73865kcal 74438kcal 75010kcal 75583kcal 76155kcal 76728kcal 77301kcal 77873kcal 78446kcal 79018kcal 79591kcal 80164kcal 80736kcal 81309kcal 81881kcal 82454kcal 83027kcal 83599kcal 84172kcal 84744kcal 85317kcal 85890kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7615kcal 7833kcal 8050kcal 8268kcal 8485kcal 8703kcal 8921kcal 9138kcal 9356kcal 9573kcal 9791kcal 10009kcal 10226kcal 10444kcal 10661kcal 10879kcal 11096kcal 11314kcal 11532kcal 11749kcal 11967kcal 12184kcal 12402kcal 12620kcal 12837kcal 13055kcal 13272kcal 13490kcal 13708kcal 13925kcal 14143kcal 14360kcal 14578kcal 14795kcal 15013kcal 15231kcal 15448kcal 15666kcal 15883kcal 16101kcal 16319kcal 16536kcal 16754kcal 16971kcal 17189kcal 17407kcal 17624kcal 17842kcal 18059kcal 18277kcal 18494kcal 18712kcal 18930kcal 19147kcal 19365kcal 19582kcal 19800kcal 20018kcal 20235kcal 20453kcal 20670kcal 20888kcal 21106kcal 21323kcal 21541kcal 21758kcal 21976kcal 22193kcal 22411kcal 22629kcal 22846kcal 23064kcal 23281kcal 23499kcal 23717kcal 23934kcal 24152kcal 24369kcal 24587kcal 24805kcal 25022kcal 25240kcal 25457kcal 25675kcal 25892kcal 26110kcal 26328kcal 26545kcal 26763kcal 26980kcal 27198kcal 27416kcal 27633kcal 27851kcal 28068kcal 28286kcal 28504kcal 28721kcal 28939kcal 29156kcal 29374kcal 29591kcal 29809kcal 30027kcal 30244kcal 30462kcal 30679kcal 30897kcal 31115kcal 31332kcal 31550kcal 31767kcal 31985kcal 32203kcal 32420kcal 32638kcal
筋トレ
背筋運動		 7615kcal 7833kcal 8050kcal 8268kcal 8485kcal 8703kcal 8921kcal 9138kcal 9356kcal 9573kcal 9791kcal 10009kcal 10226kcal 10444kcal 10661kcal 10879kcal 11096kcal 11314kcal 11532kcal 11749kcal 11967kcal 12184kcal 12402kcal 12620kcal 12837kcal 13055kcal 13272kcal 13490kcal 13708kcal 13925kcal 14143kcal 14360kcal 14578kcal 14795kcal 15013kcal 15231kcal 15448kcal 15666kcal 15883kcal 16101kcal 16319kcal 16536kcal 16754kcal 16971kcal 17189kcal 17407kcal 17624kcal 17842kcal 18059kcal 18277kcal 18494kcal 18712kcal 18930kcal 19147kcal 19365kcal 19582kcal 19800kcal 20018kcal 20235kcal 20453kcal 20670kcal 20888kcal 21106kcal 21323kcal 21541kcal 21758kcal 21976kcal 22193kcal 22411kcal 22629kcal 22846kcal 23064kcal 23281kcal 23499kcal 23717kcal 23934kcal 24152kcal 24369kcal 24587kcal 24805kcal 25022kcal 25240kcal 25457kcal 25675kcal 25892kcal 26110kcal 26328kcal 26545kcal 26763kcal 26980kcal 27198kcal 27416kcal 27633kcal 27851kcal 28068kcal 28286kcal 28504kcal 28721kcal 28939kcal 29156kcal 29374kcal 29591kcal 29809kcal 30027kcal 30244kcal 30462kcal 30679kcal 30897kcal 31115kcal 31332kcal 31550kcal 31767kcal 31985kcal 32203kcal 32420kcal 32638kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7615kcal 7833kcal 8050kcal 8268kcal 8485kcal 8703kcal 8921kcal 9138kcal 9356kcal 9573kcal 9791kcal 10009kcal 10226kcal 10444kcal 10661kcal 10879kcal 11096kcal 11314kcal 11532kcal 11749kcal 11967kcal 12184kcal 12402kcal 12620kcal 12837kcal 13055kcal 13272kcal 13490kcal 13708kcal 13925kcal 14143kcal 14360kcal 14578kcal 14795kcal 15013kcal 15231kcal 15448kcal 15666kcal 15883kcal 16101kcal 16319kcal 16536kcal 16754kcal 16971kcal 17189kcal 17407kcal 17624kcal 17842kcal 18059kcal 18277kcal 18494kcal 18712kcal 18930kcal 19147kcal 19365kcal 19582kcal 19800kcal 20018kcal 20235kcal 20453kcal 20670kcal 20888kcal 21106kcal 21323kcal 21541kcal 21758kcal 21976kcal 22193kcal 22411kcal 22629kcal 22846kcal 23064kcal 23281kcal 23499kcal 23717kcal 23934kcal 24152kcal 24369kcal 24587kcal 24805kcal 25022kcal 25240kcal 25457kcal 25675kcal 25892kcal 26110kcal 26328kcal 26545kcal 26763kcal 26980kcal 27198kcal 27416kcal 27633kcal 27851kcal 28068kcal 28286kcal 28504kcal 28721kcal 28939kcal 29156kcal 29374kcal 29591kcal 29809kcal 30027kcal 30244kcal 30462kcal 30679kcal 30897kcal 31115kcal 31332kcal 31550kcal 31767kcal 31985kcal 32203kcal 32420kcal 32638kcal
筋トレ
懸垂		 7615kcal 7833kcal 8050kcal 8268kcal 8485kcal 8703kcal 8921kcal 9138kcal 9356kcal 9573kcal 9791kcal 10009kcal 10226kcal 10444kcal 10661kcal 10879kcal 11096kcal 11314kcal 11532kcal 11749kcal 11967kcal 12184kcal 12402kcal 12620kcal 12837kcal 13055kcal 13272kcal 13490kcal 13708kcal 13925kcal 14143kcal 14360kcal 14578kcal 14795kcal 15013kcal 15231kcal 15448kcal 15666kcal 15883kcal 16101kcal 16319kcal 16536kcal 16754kcal 16971kcal 17189kcal 17407kcal 17624kcal 17842kcal 18059kcal 18277kcal 18494kcal 18712kcal 18930kcal 19147kcal 19365kcal 19582kcal 19800kcal 20018kcal 20235kcal 20453kcal 20670kcal 20888kcal 21106kcal 21323kcal 21541kcal 21758kcal 21976kcal 22193kcal 22411kcal 22629kcal 22846kcal 23064kcal 23281kcal 23499kcal 23717kcal 23934kcal 24152kcal 24369kcal 24587kcal 24805kcal 25022kcal 25240kcal 25457kcal 25675kcal 25892kcal 26110kcal 26328kcal 26545kcal 26763kcal 26980kcal 27198kcal 27416kcal 27633kcal 27851kcal 28068kcal 28286kcal 28504kcal 28721kcal 28939kcal 29156kcal 29374kcal 29591kcal 29809kcal 30027kcal 30244kcal 30462kcal 30679kcal 30897kcal 31115kcal 31332kcal 31550kcal 31767kcal 31985kcal 32203kcal 32420kcal 32638kcal
筋トレ
スクワット		 10020kcal 10306kcal 10593kcal 10879kcal 11165kcal 11452kcal 11738kcal 12024kcal 12310kcal 12597kcal 12883kcal 13169kcal 13456kcal 13742kcal 14028kcal 14315kcal 14601kcal 14887kcal 15173kcal 15460kcal 15746kcal 16032kcal 16319kcal 16605kcal 16891kcal 17178kcal 17464kcal 17750kcal 18036kcal 18323kcal 18609kcal 18895kcal 19182kcal 19468kcal 19754kcal 20041kcal 20327kcal 20613kcal 20899kcal 21186kcal 21472kcal 21758kcal 22045kcal 22331kcal 22617kcal 22904kcal 23190kcal 23476kcal 23762kcal 24049kcal 24335kcal 24621kcal 24908kcal 25194kcal 25480kcal 25767kcal 26053kcal 26339kcal 26625kcal 26912kcal 27198kcal 27484kcal 27771kcal 28057kcal 28343kcal 28630kcal 28916kcal 29202kcal 29488kcal 29775kcal 30061kcal 30347kcal 30634kcal 30920kcal 31206kcal 31493kcal 31779kcal 32065kcal 32351kcal 32638kcal 32924kcal 33210kcal 33497kcal 33783kcal 34069kcal 34356kcal 34642kcal 34928kcal 35214kcal 35501kcal 35787kcal 36073kcal 36360kcal 36646kcal 36932kcal 37219kcal 37505kcal 37791kcal 38077kcal 38364kcal 38650kcal 38936kcal 39223kcal 39509kcal 39795kcal 40082kcal 40368kcal 40654kcal 40940kcal 41227kcal 41513kcal 41799kcal 42086kcal 42372kcal 42658kcal 42945kcal
ヨガ
ハタ		 6012kcal 6184kcal 6355kcal 6527kcal 6699kcal 6871kcal 7042kcal 7214kcal 7386kcal 7558kcal 7730kcal 7901kcal 8073kcal 8245kcal 8417kcal 8589kcal 8760kcal 8932kcal 9104kcal 9276kcal 9447kcal 9619kcal 9791kcal 9963kcal 10135kcal 10306kcal 10478kcal 10650kcal 10822kcal 10993kcal 11165kcal 11337kcal 11509kcal 11681kcal 11852kcal 12024kcal 12196kcal 12368kcal 12539kcal 12711kcal 12883kcal 13055kcal 13227kcal 13398kcal 13570kcal 13742kcal 13914kcal 14085kcal 14257kcal 14429kcal 14601kcal 14773kcal 14944kcal 15116kcal 15288kcal 15460kcal 15631kcal 15803kcal 15975kcal 16147kcal 16319kcal 16490kcal 16662kcal 16834kcal 17006kcal 17178kcal 17349kcal 17521kcal 17693kcal 17865kcal 18036kcal 18208kcal 18380kcal 18552kcal 18724kcal 18895kcal 19067kcal 19239kcal 19411kcal 19582kcal 19754kcal 19926kcal 20098kcal 20270kcal 20441kcal 20613kcal 20785kcal 20957kcal 21128kcal 21300kcal 21472kcal 21644kcal 21816kcal 21987kcal 22159kcal 22331kcal 22503kcal 22674kcal 22846kcal 23018kcal 23190kcal 23362kcal 23533kcal 23705kcal 23877kcal 24049kcal 24220kcal 24392kcal 24564kcal 24736kcal 24908kcal 25079kcal 25251kcal 25423kcal 25595kcal 25767kcal
ヨガ
パワー		 8016kcal 8245kcal 8474kcal 8703kcal 8932kcal 9161kcal 9390kcal 9619kcal 9848kcal 10077kcal 10306kcal 10535kcal 10764kcal 10993kcal 11222kcal 11452kcal 11681kcal 11910kcal 12139kcal 12368kcal 12597kcal 12826kcal 13055kcal 13284kcal 13513kcal 13742kcal 13971kcal 14200kcal 14429kcal 14658kcal 14887kcal 15116kcal 15345kcal 15574kcal 15803kcal 16032kcal 16261kcal 16490kcal 16719kcal 16948kcal 17178kcal 17407kcal 17636kcal 17865kcal 18094kcal 18323kcal 18552kcal 18781kcal 19010kcal 19239kcal 19468kcal 19697kcal 19926kcal 20155kcal 20384kcal 20613kcal 20842kcal 21071kcal 21300kcal 21529kcal 21758kcal 21987kcal 22216kcal 22445kcal 22674kcal 22904kcal 23133kcal 23362kcal 23591kcal 23820kcal 24049kcal 24278kcal 24507kcal 24736kcal 24965kcal 25194kcal 25423kcal 25652kcal 25881kcal 26110kcal 26339kcal 26568kcal 26797kcal 27026kcal 27255kcal 27484kcal 27713kcal 27942kcal 28171kcal 28400kcal 28630kcal 28859kcal 29088kcal 29317kcal 29546kcal 29775kcal 30004kcal 30233kcal 30462kcal 30691kcal 30920kcal 31149kcal 31378kcal 31607kcal 31836kcal 32065kcal 32294kcal 32523kcal 32752kcal 32981kcal 33210kcal 33439kcal 33668kcal 33897kcal 34126kcal 34356kcal
ダンス
ゆっくり		 10020kcal 10306kcal 10593kcal 10879kcal 11165kcal 11452kcal 11738kcal 12024kcal 12310kcal 12597kcal 12883kcal 13169kcal 13456kcal 13742kcal 14028kcal 14315kcal 14601kcal 14887kcal 15173kcal 15460kcal 15746kcal 16032kcal 16319kcal 16605kcal 16891kcal 17178kcal 17464kcal 17750kcal 18036kcal 18323kcal 18609kcal 18895kcal 19182kcal 19468kcal 19754kcal 20041kcal 20327kcal 20613kcal 20899kcal 21186kcal 21472kcal 21758kcal 22045kcal 22331kcal 22617kcal 22904kcal 23190kcal 23476kcal 23762kcal 24049kcal 24335kcal 24621kcal 24908kcal 25194kcal 25480kcal 25767kcal 26053kcal 26339kcal 26625kcal 26912kcal 27198kcal 27484kcal 27771kcal 28057kcal 28343kcal 28630kcal 28916kcal 29202kcal 29488kcal 29775kcal 30061kcal 30347kcal 30634kcal 30920kcal 31206kcal 31493kcal 31779kcal 32065kcal 32351kcal 32638kcal 32924kcal 33210kcal 33497kcal 33783kcal 34069kcal 34356kcal 34642kcal 34928kcal 35214kcal 35501kcal 35787kcal 36073kcal 36360kcal 36646kcal 36932kcal 37219kcal 37505kcal 37791kcal 38077kcal 38364kcal 38650kcal 38936kcal 39223kcal 39509kcal 39795kcal 40082kcal 40368kcal 40654kcal 40940kcal 41227kcal 41513kcal 41799kcal 42086kcal 42372kcal 42658kcal 42945kcal
ダンス
普通		 14629kcal 15047kcal 15465kcal 15883kcal 16301kcal 16719kcal 17137kcal 17555kcal 17973kcal 18391kcal 18809kcal 19227kcal 19645kcal 20063kcal 20481kcal 20899kcal 21317kcal 21735kcal 22153kcal 22571kcal 22989kcal 23407kcal 23825kcal 24243kcal 24661kcal 25079kcal 25497kcal 25915kcal 26333kcal 26751kcal 27169kcal 27587kcal 28005kcal 28423kcal 28841kcal 29259kcal 29677kcal 30095kcal 30513kcal 30931kcal 31349kcal 31767kcal 32185kcal 32603kcal 33021kcal 33439kcal 33857kcal 34275kcal 34693kcal 35111kcal 35529kcal 35947kcal 36365kcal 36783kcal 37201kcal 37619kcal 38037kcal 38455kcal 38873kcal 39291kcal 39709kcal 40127kcal 40545kcal 40963kcal 41381kcal 41799kcal 42217kcal 42635kcal 43053kcal 43471kcal 43889kcal 44307kcal 44725kcal 45143kcal 45561kcal 45979kcal 46397kcal 46815kcal 47233kcal 47651kcal 48069kcal 48487kcal 48905kcal 49323kcal 49741kcal 50159kcal 50577kcal 50995kcal 51413kcal 51831kcal 52249kcal 52667kcal 53085kcal 53503kcal 53921kcal 54339kcal 54757kcal 55175kcal 55593kcal 56011kcal 56429kcal 56847kcal 57265kcal 57683kcal 58101kcal 58519kcal 58937kcal 59355kcal 59773kcal 60191kcal 60609kcal 61027kcal 61445kcal 61863kcal 62281kcal 62699kcal
ダンス
激しい		 18036kcal 18552kcal 19067kcal 19582kcal 20098kcal 20613kcal 21128kcal 21644kcal 22159kcal 22674kcal 23190kcal 23705kcal 24220kcal 24736kcal 25251kcal 25767kcal 26282kcal 26797kcal 27313kcal 27828kcal 28343kcal 28859kcal 29374kcal 29889kcal 30405kcal 30920kcal 31435kcal 31951kcal 32466kcal 32981kcal 33497kcal 34012kcal 34527kcal 35043kcal 35558kcal 36073kcal 36589kcal 37104kcal 37619kcal 38135kcal 38650kcal 39165kcal 39681kcal 40196kcal 40711kcal 41227kcal 41742kcal 42257kcal 42773kcal 43288kcal 43803kcal 44319kcal 44834kcal 45349kcal 45865kcal 46380kcal 46895kcal 47411kcal 47926kcal 48441kcal 48957kcal 49472kcal 49987kcal 50503kcal 51018kcal 51534kcal 52049kcal 52564kcal 53080kcal 53595kcal 54110kcal 54626kcal 55141kcal 55656kcal 56172kcal 56687kcal 57202kcal 57718kcal 58233kcal 58748kcal 59264kcal 59779kcal 60294kcal 60810kcal 61325kcal 61840kcal 62356kcal 62871kcal 63386kcal 63902kcal 64417kcal 64932kcal 65448kcal 65963kcal 66478kcal 66994kcal 67509kcal 68024kcal 68540kcal 69055kcal 69570kcal 70086kcal 70601kcal 71116kcal 71632kcal 72147kcal 72662kcal 73178kcal 73693kcal 74208kcal 74724kcal 75239kcal 75754kcal 76270kcal 76785kcal 77301kcal
踏み台昇降 10020kcal 10306kcal 10593kcal 10879kcal 11165kcal 11452kcal 11738kcal 12024kcal 12310kcal 12597kcal 12883kcal 13169kcal 13456kcal 13742kcal 14028kcal 14315kcal 14601kcal 14887kcal 15173kcal 15460kcal 15746kcal 16032kcal 16319kcal 16605kcal 16891kcal 17178kcal 17464kcal 17750kcal 18036kcal 18323kcal 18609kcal 18895kcal 19182kcal 19468kcal 19754kcal 20041kcal 20327kcal 20613kcal 20899kcal 21186kcal 21472kcal 21758kcal 22045kcal 22331kcal 22617kcal 22904kcal 23190kcal 23476kcal 23762kcal 24049kcal 24335kcal 24621kcal 24908kcal 25194kcal 25480kcal 25767kcal 26053kcal 26339kcal 26625kcal 26912kcal 27198kcal 27484kcal 27771kcal 28057kcal 28343kcal 28630kcal 28916kcal 29202kcal 29488kcal 29775kcal 30061kcal 30347kcal 30634kcal 30920kcal 31206kcal 31493kcal 31779kcal 32065kcal 32351kcal 32638kcal 32924kcal 33210kcal 33497kcal 33783kcal 34069kcal 34356kcal 34642kcal 34928kcal 35214kcal 35501kcal 35787kcal 36073kcal 36360kcal 36646kcal 36932kcal 37219kcal 37505kcal 37791kcal 38077kcal 38364kcal 38650kcal 38936kcal 39223kcal 39509kcal 39795kcal 40082kcal 40368kcal 40654kcal 40940kcal 41227kcal 41513kcal 41799kcal 42086kcal 42372kcal 42658kcal 42945kcal
トランポリン
ゆっくり		 7014kcal 7214kcal 7415kcal 7615kcal 7815kcal 8016kcal 8216kcal 8417kcal 8617kcal 8818kcal 9018kcal 9218kcal 9419kcal 9619kcal 9820kcal 10020kcal 10220kcal 10421kcal 10621kcal 10822kcal 11022kcal 11222kcal 11423kcal 11623kcal 11824kcal 12024kcal 12225kcal 12425kcal 12625kcal 12826kcal 13026kcal 13227kcal 13427kcal 13627kcal 13828kcal 14028kcal 14229kcal 14429kcal 14629kcal 14830kcal 15030kcal 15231kcal 15431kcal 15631kcal 15832kcal 16032kcal 16233kcal 16433kcal 16634kcal 16834kcal 17034kcal 17235kcal 17435kcal 17636kcal 17836kcal 18036kcal 18237kcal 18437kcal 18638kcal 18838kcal 19038kcal 19239kcal 19439kcal 19640kcal 19840kcal 20041kcal 20241kcal 20441kcal 20642kcal 20842kcal 21043kcal 21243kcal 21443kcal 21644kcal 21844kcal 22045kcal 22245kcal 22445kcal 22646kcal 22846kcal 23047kcal 23247kcal 23447kcal 23648kcal 23848kcal 24049kcal 24249kcal 24450kcal 24650kcal 24850kcal 25051kcal 25251kcal 25452kcal 25652kcal 25852kcal 26053kcal 26253kcal 26454kcal 26654kcal 26854kcal 27055kcal 27255kcal 27456kcal 27656kcal 27856kcal 28057kcal 28257kcal 28458kcal 28658kcal 28859kcal 29059kcal 29259kcal 29460kcal 29660kcal 29861kcal 30061kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9018kcal 9276kcal 9533kcal 9791kcal 10049kcal 10306kcal 10564kcal 10822kcal 11079kcal 11337kcal 11595kcal 11852kcal 12110kcal 12368kcal 12625kcal 12883kcal 13141kcal 13398kcal 13656kcal 13914kcal 14171kcal 14429kcal 14687kcal 14944kcal 15202kcal 15460kcal 15717kcal 15975kcal 16233kcal 16490kcal 16748kcal 17006kcal 17263kcal 17521kcal 17779kcal 18036kcal 18294kcal 18552kcal 18809kcal 19067kcal 19325kcal 19582kcal 19840kcal 20098kcal 20355kcal 20613kcal 20871kcal 21128kcal 21386kcal 21644kcal 21901kcal 22159kcal 22417kcal 22674kcal 22932kcal 23190kcal 23447kcal 23705kcal 23963kcal 24220kcal 24478kcal 24736kcal 24993kcal 25251kcal 25509kcal 25767kcal 26024kcal 26282kcal 26540kcal 26797kcal 27055kcal 27313kcal 27570kcal 27828kcal 28086kcal 28343kcal 28601kcal 28859kcal 29116kcal 29374kcal 29632kcal 29889kcal 30147kcal 30405kcal 30662kcal 30920kcal 31178kcal 31435kcal 31693kcal 31951kcal 32208kcal 32466kcal 32724kcal 32981kcal 33239kcal 33497kcal 33754kcal 34012kcal 34270kcal 34527kcal 34785kcal 35043kcal 35300kcal 35558kcal 35816kcal 36073kcal 36331kcal 36589kcal 36846kcal 37104kcal 37362kcal 37619kcal 37877kcal 38135kcal 38392kcal 38650kcal
HIIT
ジャンプなし		 10020kcal 10306kcal 10593kcal 10879kcal 11165kcal 11452kcal 11738kcal 12024kcal 12310kcal 12597kcal 12883kcal 13169kcal 13456kcal 13742kcal 14028kcal 14315kcal 14601kcal 14887kcal 15173kcal 15460kcal 15746kcal 16032kcal 16319kcal 16605kcal 16891kcal 17178kcal 17464kcal 17750kcal 18036kcal 18323kcal 18609kcal 18895kcal 19182kcal 19468kcal 19754kcal 20041kcal 20327kcal 20613kcal 20899kcal 21186kcal 21472kcal 21758kcal 22045kcal 22331kcal 22617kcal 22904kcal 23190kcal 23476kcal 23762kcal 24049kcal 24335kcal 24621kcal 24908kcal 25194kcal 25480kcal 25767kcal 26053kcal 26339kcal 26625kcal 26912kcal 27198kcal 27484kcal 27771kcal 28057kcal 28343kcal 28630kcal 28916kcal 29202kcal 29488kcal 29775kcal 30061kcal 30347kcal 30634kcal 30920kcal 31206kcal 31493kcal 31779kcal 32065kcal 32351kcal 32638kcal 32924kcal 33210kcal 33497kcal 33783kcal 34069kcal 34356kcal 34642kcal 34928kcal 35214kcal 35501kcal 35787kcal 36073kcal 36360kcal 36646kcal 36932kcal 37219kcal 37505kcal 37791kcal 38077kcal 38364kcal 38650kcal 38936kcal 39223kcal 39509kcal 39795kcal 40082kcal 40368kcal 40654kcal 40940kcal 41227kcal 41513kcal 41799kcal 42086kcal 42372kcal 42658kcal 42945kcal
HIIT
ジャンプあり		 16032kcal 16490kcal 16948kcal 17407kcal 17865kcal 18323kcal 18781kcal 19239kcal 19697kcal 20155kcal 20613kcal 21071kcal 21529kcal 21987kcal 22445kcal 22904kcal 23362kcal 23820kcal 24278kcal 24736kcal 25194kcal 25652kcal 26110kcal 26568kcal 27026kcal 27484kcal 27942kcal 28400kcal 28859kcal 29317kcal 29775kcal 30233kcal 30691kcal 31149kcal 31607kcal 32065kcal 32523kcal 32981kcal 33439kcal 33897kcal 34356kcal 34814kcal 35272kcal 35730kcal 36188kcal 36646kcal 37104kcal 37562kcal 38020kcal 38478kcal 38936kcal 39394kcal 39852kcal 40311kcal 40769kcal 41227kcal 41685kcal 42143kcal 42601kcal 43059kcal 43517kcal 43975kcal 44433kcal 44891kcal 45349kcal 45808kcal 46266kcal 46724kcal 47182kcal 47640kcal 48098kcal 48556kcal 49014kcal 49472kcal 49930kcal 50388kcal 50846kcal 51304kcal 51763kcal 52221kcal 52679kcal 53137kcal 53595kcal 54053kcal 54511kcal 54969kcal 55427kcal 55885kcal 56343kcal 56801kcal 57260kcal 57718kcal 58176kcal 58634kcal 59092kcal 59550kcal 60008kcal 60466kcal 60924kcal 61382kcal 61840kcal 62298kcal 62756kcal 63215kcal 63673kcal 64131kcal 64589kcal 65047kcal 65505kcal 65963kcal 66421kcal 66879kcal 67337kcal 67795kcal 68253kcal 68712kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6012kcal 6184kcal 6355kcal 6527kcal 6699kcal 6871kcal 7042kcal 7214kcal 7386kcal 7558kcal 7730kcal 7901kcal 8073kcal 8245kcal 8417kcal 8589kcal 8760kcal 8932kcal 9104kcal 9276kcal 9447kcal 9619kcal 9791kcal 9963kcal 10135kcal 10306kcal 10478kcal 10650kcal 10822kcal 10993kcal 11165kcal 11337kcal 11509kcal 11681kcal 11852kcal 12024kcal 12196kcal 12368kcal 12539kcal 12711kcal 12883kcal 13055kcal 13227kcal 13398kcal 13570kcal 13742kcal 13914kcal 14085kcal 14257kcal 14429kcal 14601kcal 14773kcal 14944kcal 15116kcal 15288kcal 15460kcal 15631kcal 15803kcal 15975kcal 16147kcal 16319kcal 16490kcal 16662kcal 16834kcal 17006kcal 17178kcal 17349kcal 17521kcal 17693kcal 17865kcal 18036kcal 18208kcal 18380kcal 18552kcal 18724kcal 18895kcal 19067kcal 19239kcal 19411kcal 19582kcal 19754kcal 19926kcal 20098kcal 20270kcal 20441kcal 20613kcal 20785kcal 20957kcal 21128kcal 21300kcal 21472kcal 21644kcal 21816kcal 21987kcal 22159kcal 22331kcal 22503kcal 22674kcal 22846kcal 23018kcal 23190kcal 23362kcal 23533kcal 23705kcal 23877kcal 24049kcal 24220kcal 24392kcal 24564kcal 24736kcal 24908kcal 25079kcal 25251kcal 25423kcal 25595kcal 25767kcal
料理全般 7014kcal 7214kcal 7415kcal 7615kcal 7815kcal 8016kcal 8216kcal 8417kcal 8617kcal 8818kcal 9018kcal 9218kcal 9419kcal 9619kcal 9820kcal 10020kcal 10220kcal 10421kcal 10621kcal 10822kcal 11022kcal 11222kcal 11423kcal 11623kcal 11824kcal 12024kcal 12225kcal 12425kcal 12625kcal 12826kcal 13026kcal 13227kcal 13427kcal 13627kcal 13828kcal 14028kcal 14229kcal 14429kcal 14629kcal 14830kcal 15030kcal 15231kcal 15431kcal 15631kcal 15832kcal 16032kcal 16233kcal 16433kcal 16634kcal 16834kcal 17034kcal 17235kcal 17435kcal 17636kcal 17836kcal 18036kcal 18237kcal 18437kcal 18638kcal 18838kcal 19038kcal 19239kcal 19439kcal 19640kcal 19840kcal 20041kcal 20241kcal 20441kcal 20642kcal 20842kcal 21043kcal 21243kcal 21443kcal 21644kcal 21844kcal 22045kcal 22245kcal 22445kcal 22646kcal 22846kcal 23047kcal 23247kcal 23447kcal 23648kcal 23848kcal 24049kcal 24249kcal 24450kcal 24650kcal 24850kcal 25051kcal 25251kcal 25452kcal 25652kcal 25852kcal 26053kcal 26253kcal 26454kcal 26654kcal 26854kcal 27055kcal 27255kcal 27456kcal 27656kcal 27856kcal 28057kcal 28257kcal 28458kcal 28658kcal 28859kcal 29059kcal 29259kcal 29460kcal 29660kcal 29861kcal 30061kcal
掃除機をかける 6613kcal 6802kcal 6991kcal 7180kcal 7369kcal 7558kcal 7747kcal 7936kcal 8125kcal 8314kcal 8503kcal 8692kcal 8881kcal 9069kcal 9258kcal 9447kcal 9636kcal 9825kcal 10014kcal 10203kcal 10392kcal 10581kcal 10770kcal 10959kcal 11148kcal 11337kcal 11526kcal 11715kcal 11904kcal 12093kcal 12282kcal 12471kcal 12660kcal 12849kcal 13038kcal 13227kcal 13416kcal 13604kcal 13793kcal 13982kcal 14171kcal 14360kcal 14549kcal 14738kcal 14927kcal 15116kcal 15305kcal 15494kcal 15683kcal 15872kcal 16061kcal 16250kcal 16439kcal 16628kcal 16817kcal 17006kcal 17195kcal 17384kcal 17573kcal 17762kcal 17951kcal 18139kcal 18328kcal 18517kcal 18706kcal 18895kcal 19084kcal 19273kcal 19462kcal 19651kcal 19840kcal 20029kcal 20218kcal 20407kcal 20596kcal 20785kcal 20974kcal 21163kcal 21352kcal 21541kcal 21730kcal 21919kcal 22108kcal 22297kcal 22486kcal 22674kcal 22863kcal 23052kcal 23241kcal 23430kcal 23619kcal 23808kcal 23997kcal 24186kcal 24375kcal 24564kcal 24753kcal 24942kcal 25131kcal 25320kcal 25509kcal 25698kcal 25887kcal 26076kcal 26265kcal 26454kcal 26643kcal 26832kcal 27020kcal 27209kcal 27398kcal 27587kcal 27776kcal 27965kcal 28154kcal 28343kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7014kcal 7214kcal 7415kcal 7615kcal 7815kcal 8016kcal 8216kcal 8417kcal 8617kcal 8818kcal 9018kcal 9218kcal 9419kcal 9619kcal 9820kcal 10020kcal 10220kcal 10421kcal 10621kcal 10822kcal 11022kcal 11222kcal 11423kcal 11623kcal 11824kcal 12024kcal 12225kcal 12425kcal 12625kcal 12826kcal 13026kcal 13227kcal 13427kcal 13627kcal 13828kcal 14028kcal 14229kcal 14429kcal 14629kcal 14830kcal 15030kcal 15231kcal 15431kcal 15631kcal 15832kcal 16032kcal 16233kcal 16433kcal 16634kcal 16834kcal 17034kcal 17235kcal 17435kcal 17636kcal 17836kcal 18036kcal 18237kcal 18437kcal 18638kcal 18838kcal 19038kcal 19239kcal 19439kcal 19640kcal 19840kcal 20041kcal 20241kcal 20441kcal 20642kcal 20842kcal 21043kcal 21243kcal 21443kcal 21644kcal 21844kcal 22045kcal 22245kcal 22445kcal 22646kcal 22846kcal 23047kcal 23247kcal 23447kcal 23648kcal 23848kcal 24049kcal 24249kcal 24450kcal 24650kcal 24850kcal 25051kcal 25251kcal 25452kcal 25652kcal 25852kcal 26053kcal 26253kcal 26454kcal 26654kcal 26854kcal 27055kcal 27255kcal 27456kcal 27656kcal 27856kcal 28057kcal 28257kcal 28458kcal 28658kcal 28859kcal 29059kcal 29259kcal 29460kcal 29660kcal 29861kcal 30061kcal
部屋の片づけ全般 9619kcal 9894kcal 10169kcal 10444kcal 10719kcal 10993kcal 11268kcal 11543kcal 11818kcal 12093kcal 12368kcal 12643kcal 12917kcal 13192kcal 13467kcal 13742kcal 14017kcal 14292kcal 14566kcal 14841kcal 15116kcal 15391kcal 15666kcal 15941kcal 16216kcal 16490kcal 16765kcal 17040kcal 17315kcal 17590kcal 17865kcal 18139kcal 18414kcal 18689kcal 18964kcal 19239kcal 19514kcal 19789kcal 20063kcal 20338kcal 20613kcal 20888kcal 21163kcal 21438kcal 21712kcal 21987kcal 22262kcal 22537kcal 22812kcal 23087kcal 23362kcal 23636kcal 23911kcal 24186kcal 24461kcal 24736kcal 25011kcal 25286kcal 25560kcal 25835kcal 26110kcal 26385kcal 26660kcal 26935kcal 27209kcal 27484kcal 27759kcal 28034kcal 28309kcal 28584kcal 28859kcal 29133kcal 29408kcal 29683kcal 29958kcal 30233kcal 30508kcal 30782kcal 31057kcal 31332kcal 31607kcal 31882kcal 32157kcal 32432kcal 32706kcal 32981kcal 33256kcal 33531kcal 33806kcal 34081kcal 34356kcal 34630kcal 34905kcal 35180kcal 35455kcal 35730kcal 36005kcal 36279kcal 36554kcal 36829kcal 37104kcal 37379kcal 37654kcal 37929kcal 38203kcal 38478kcal 38753kcal 39028kcal 39303kcal 39578kcal 39852kcal 40127kcal 40402kcal 40677kcal 40952kcal 41227kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4008kcal 4122kcal 4237kcal 4351kcal 4466kcal 4580kcal 4695kcal 4809kcal 4924kcal 5038kcal 5153kcal 5267kcal 5382kcal 5496kcal 5611kcal 5726kcal 5840kcal 5955kcal 6069kcal 6184kcal 6298kcal 6413kcal 6527kcal 6642kcal 6756kcal 6871kcal 6985kcal 7100kcal 7214kcal 7329kcal 7443kcal 7558kcal 7672kcal 7787kcal 7901kcal 8016kcal 8130kcal 8245kcal 8359kcal 8474kcal 8589kcal 8703kcal 8818kcal 8932kcal 9047kcal 9161kcal 9276kcal 9390kcal 9505kcal 9619kcal 9734kcal 9848kcal 9963kcal 10077kcal 10192kcal 10306kcal 10421kcal 10535kcal 10650kcal 10764kcal 10879kcal 10993kcal 11108kcal 11222kcal 11337kcal 11452kcal 11566kcal 11681kcal 11795kcal 11910kcal 12024kcal 12139kcal 12253kcal 12368kcal 12482kcal 12597kcal 12711kcal 12826kcal 12940kcal 13055kcal 13169kcal 13284kcal 13398kcal 13513kcal 13627kcal 13742kcal 13856kcal 13971kcal 14085kcal 14200kcal 14315kcal 14429kcal 14544kcal 14658kcal 14773kcal 14887kcal 15002kcal 15116kcal 15231kcal 15345kcal 15460kcal 15574kcal 15689kcal 15803kcal 15918kcal 16032kcal 16147kcal 16261kcal 16376kcal 16490kcal 16605kcal 16719kcal 16834kcal 16948kcal 17063kcal 17178kcal
トイレ 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3916kcal 4019kcal 4122kcal 4225kcal 4328kcal 4431kcal 4534kcal 4638kcal 4741kcal 4844kcal 4947kcal 5050kcal 5153kcal 5256kcal 5359kcal 5462kcal 5565kcal 5668kcal 5771kcal 5874kcal 5977kcal 6081kcal 6184kcal 6287kcal 6390kcal 6493kcal 6596kcal 6699kcal 6802kcal 6905kcal 7008kcal 7111kcal 7214kcal 7317kcal 7420kcal 7523kcal 7627kcal 7730kcal 7833kcal 7936kcal 8039kcal 8142kcal 8245kcal 8348kcal 8451kcal 8554kcal 8657kcal 8760kcal 8863kcal 8966kcal 9069kcal 9173kcal 9276kcal 9379kcal 9482kcal 9585kcal 9688kcal 9791kcal 9894kcal 9997kcal 10100kcal 10203kcal 10306kcal 10409kcal 10512kcal 10616kcal 10719kcal 10822kcal 10925kcal 11028kcal 11131kcal 11234kcal 11337kcal 11440kcal 11543kcal 11646kcal 11749kcal 11852kcal 11955kcal 12058kcal 12162kcal 12265kcal 12368kcal 12471kcal 12574kcal 12677kcal 12780kcal 12883kcal 12986kcal 13089kcal 13192kcal 13295kcal 13398kcal 13501kcal 13604kcal 13708kcal 13811kcal 13914kcal 14017kcal 14120kcal 14223kcal 14326kcal 14429kcal 14532kcal 14635kcal 14738kcal 14841kcal 14944kcal 15047kcal 15150kcal 15254kcal 15357kcal 15460kcal
風呂でシャワー 4008kcal 4122kcal 4237kcal 4351kcal 4466kcal 4580kcal 4695kcal 4809kcal 4924kcal 5038kcal 5153kcal 5267kcal 5382kcal 5496kcal 5611kcal 5726kcal 5840kcal 5955kcal 6069kcal 6184kcal 6298kcal 6413kcal 6527kcal 6642kcal 6756kcal 6871kcal 6985kcal 7100kcal 7214kcal 7329kcal 7443kcal 7558kcal 7672kcal 7787kcal 7901kcal 8016kcal 8130kcal 8245kcal 8359kcal 8474kcal 8589kcal 8703kcal 8818kcal 8932kcal 9047kcal 9161kcal 9276kcal 9390kcal 9505kcal 9619kcal 9734kcal 9848kcal 9963kcal 10077kcal 10192kcal 10306kcal 10421kcal 10535kcal 10650kcal 10764kcal 10879kcal 10993kcal 11108kcal 11222kcal 11337kcal 11452kcal 11566kcal 11681kcal 11795kcal 11910kcal 12024kcal 12139kcal 12253kcal 12368kcal 12482kcal 12597kcal 12711kcal 12826kcal 12940kcal 13055kcal 13169kcal 13284kcal 13398kcal 13513kcal 13627kcal 13742kcal 13856kcal 13971kcal 14085kcal 14200kcal 14315kcal 14429kcal 14544kcal 14658kcal 14773kcal 14887kcal 15002kcal 15116kcal 15231kcal 15345kcal 15460kcal 15574kcal 15689kcal 15803kcal 15918kcal 16032kcal 16147kcal 16261kcal 16376kcal 16490kcal 16605kcal 16719kcal 16834kcal 16948kcal 17063kcal 17178kcal
風呂で入浴 3006kcal 3092kcal 3177kcal 3263kcal 3349kcal 3435kcal 3521kcal 3607kcal 3693kcal 3779kcal 3865kcal 3950kcal 4036kcal 4122kcal 4208kcal 4294kcal 4380kcal 4466kcal 4552kcal 4638kcal 4723kcal 4809kcal 4895kcal 4981kcal 5067kcal 5153kcal 5239kcal 5325kcal 5411kcal 5496kcal 5582kcal 5668kcal 5754kcal 5840kcal 5926kcal 6012kcal 6098kcal 6184kcal 6269kcal 6355kcal 6441kcal 6527kcal 6613kcal 6699kcal 6785kcal 6871kcal 6957kcal 7042kcal 7128kcal 7214kcal 7300kcal 7386kcal 7472kcal 7558kcal 7644kcal 7730kcal 7815kcal 7901kcal 7987kcal 8073kcal 8159kcal 8245kcal 8331kcal 8417kcal 8503kcal 8589kcal 8674kcal 8760kcal 8846kcal 8932kcal 9018kcal 9104kcal 9190kcal 9276kcal 9362kcal 9447kcal 9533kcal 9619kcal 9705kcal 9791kcal 9877kcal 9963kcal 10049kcal 10135kcal 10220kcal 10306kcal 10392kcal 10478kcal 10564kcal 10650kcal 10736kcal 10822kcal 10908kcal 10993kcal 11079kcal 11165kcal 11251kcal 11337kcal 11423kcal 11509kcal 11595kcal 11681kcal 11766kcal 11852kcal 11938kcal 12024kcal 12110kcal 12196kcal 12282kcal 12368kcal 12454kcal 12539kcal 12625kcal 12711kcal 12797kcal 12883kcal
デスクワーク 2605kcal 2679kcal 2754kcal 2828kcal 2903kcal 2977kcal 3051kcal 3126kcal 3200kcal 3275kcal 3349kcal 3424kcal 3498kcal 3573kcal 3647kcal 3721kcal 3796kcal 3870kcal 3945kcal 4019kcal 4094kcal 4168kcal 4242kcal 4317kcal 4391kcal 4466kcal 4540kcal 4615kcal 4689kcal 4764kcal 4838kcal 4912kcal 4987kcal 5061kcal 5136kcal 5210kcal 5285kcal 5359kcal 5433kcal 5508kcal 5582kcal 5657kcal 5731kcal 5806kcal 5880kcal 5955kcal 6029kcal 6103kcal 6178kcal 6252kcal 6327kcal 6401kcal 6476kcal 6550kcal 6624kcal 6699kcal 6773kcal 6848kcal 6922kcal 6997kcal 7071kcal 7146kcal 7220kcal 7294kcal 7369kcal 7443kcal 7518kcal 7592kcal 7667kcal 7741kcal 7815kcal 7890kcal 7964kcal 8039kcal 8113kcal 8188kcal 8262kcal 8337kcal 8411kcal 8485kcal 8560kcal 8634kcal 8709kcal 8783kcal 8858kcal 8932kcal 9006kcal 9081kcal 9155kcal 9230kcal 9304kcal 9379kcal 9453kcal 9528kcal 9602kcal 9676kcal 9751kcal 9825kcal 9900kcal 9974kcal 10049kcal 10123kcal 10198kcal 10272kcal 10346kcal 10421kcal 10495kcal 10570kcal 10644kcal 10719kcal 10793kcal 10867kcal 10942kcal 11016kcal 11091kcal 11165kcal
立って仕事をする 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3916kcal 4019kcal 4122kcal 4225kcal 4328kcal 4431kcal 4534kcal 4638kcal 4741kcal 4844kcal 4947kcal 5050kcal 5153kcal 5256kcal 5359kcal 5462kcal 5565kcal 5668kcal 5771kcal 5874kcal 5977kcal 6081kcal 6184kcal 6287kcal 6390kcal 6493kcal 6596kcal 6699kcal 6802kcal 6905kcal 7008kcal 7111kcal 7214kcal 7317kcal 7420kcal 7523kcal 7627kcal 7730kcal 7833kcal 7936kcal 8039kcal 8142kcal 8245kcal 8348kcal 8451kcal 8554kcal 8657kcal 8760kcal 8863kcal 8966kcal 9069kcal 9173kcal 9276kcal 9379kcal 9482kcal 9585kcal 9688kcal 9791kcal 9894kcal 9997kcal 10100kcal 10203kcal 10306kcal 10409kcal 10512kcal 10616kcal 10719kcal 10822kcal 10925kcal 11028kcal 11131kcal 11234kcal 11337kcal 11440kcal 11543kcal 11646kcal 11749kcal 11852kcal 11955kcal 12058kcal 12162kcal 12265kcal 12368kcal 12471kcal 12574kcal 12677kcal 12780kcal 12883kcal 12986kcal 13089kcal 13192kcal 13295kcal 13398kcal 13501kcal 13604kcal 13708kcal 13811kcal 13914kcal 14017kcal 14120kcal 14223kcal 14326kcal 14429kcal 14532kcal 14635kcal 14738kcal 14841kcal 14944kcal 15047kcal 15150kcal 15254kcal 15357kcal 15460kcal
体をよく動かす仕事 6012kcal 6184kcal 6355kcal 6527kcal 6699kcal 6871kcal 7042kcal 7214kcal 7386kcal 7558kcal 7730kcal 7901kcal 8073kcal 8245kcal 8417kcal 8589kcal 8760kcal 8932kcal 9104kcal 9276kcal 9447kcal 9619kcal 9791kcal 9963kcal 10135kcal 10306kcal 10478kcal 10650kcal 10822kcal 10993kcal 11165kcal 11337kcal 11509kcal 11681kcal 11852kcal 12024kcal 12196kcal 12368kcal 12539kcal 12711kcal 12883kcal 13055kcal 13227kcal 13398kcal 13570kcal 13742kcal 13914kcal 14085kcal 14257kcal 14429kcal 14601kcal 14773kcal 14944kcal 15116kcal 15288kcal 15460kcal 15631kcal 15803kcal 15975kcal 16147kcal 16319kcal 16490kcal 16662kcal 16834kcal 17006kcal 17178kcal 17349kcal 17521kcal 17693kcal 17865kcal 18036kcal 18208kcal 18380kcal 18552kcal 18724kcal 18895kcal 19067kcal 19239kcal 19411kcal 19582kcal 19754kcal 19926kcal 20098kcal 20270kcal 20441kcal 20613kcal 20785kcal 20957kcal 21128kcal 21300kcal 21472kcal 21644kcal 21816kcal 21987kcal 22159kcal 22331kcal 22503kcal 22674kcal 22846kcal 23018kcal 23190kcal 23362kcal 23533kcal 23705kcal 23877kcal 24049kcal 24220kcal 24392kcal 24564kcal 24736kcal 24908kcal 25079kcal 25251kcal 25423kcal 25595kcal 25767kcal
電車バスに乗車 2605kcal 2679kcal 2754kcal 2828kcal 2903kcal 2977kcal 3051kcal 3126kcal 3200kcal 3275kcal 3349kcal 3424kcal 3498kcal 3573kcal 3647kcal 3721kcal 3796kcal 3870kcal 3945kcal 4019kcal 4094kcal 4168kcal 4242kcal 4317kcal 4391kcal 4466kcal 4540kcal 4615kcal 4689kcal 4764kcal 4838kcal 4912kcal 4987kcal 5061kcal 5136kcal 5210kcal 5285kcal 5359kcal 5433kcal 5508kcal 5582kcal 5657kcal 5731kcal 5806kcal 5880kcal 5955kcal 6029kcal 6103kcal 6178kcal 6252kcal 6327kcal 6401kcal 6476kcal 6550kcal 6624kcal 6699kcal 6773kcal 6848kcal 6922kcal 6997kcal 7071kcal 7146kcal 7220kcal 7294kcal 7369kcal 7443kcal 7518kcal 7592kcal 7667kcal 7741kcal 7815kcal 7890kcal 7964kcal 8039kcal 8113kcal 8188kcal 8262kcal 8337kcal 8411kcal 8485kcal 8560kcal 8634kcal 8709kcal 8783kcal 8858kcal 8932kcal 9006kcal 9081kcal 9155kcal 9230kcal 9304kcal 9379kcal 9453kcal 9528kcal 9602kcal 9676kcal 9751kcal 9825kcal 9900kcal 9974kcal 10049kcal 10123kcal 10198kcal 10272kcal 10346kcal 10421kcal 10495kcal 10570kcal 10644kcal 10719kcal 10793kcal 10867kcal 10942kcal 11016kcal 11091kcal 11165kcal
自動車を運転 5010kcal 5153kcal 5296kcal 5439kcal 5582kcal 5726kcal 5869kcal 6012kcal 6155kcal 6298kcal 6441kcal 6584kcal 6728kcal 6871kcal 7014kcal 7157kcal 7300kcal 7443kcal 7586kcal 7730kcal 7873kcal 8016kcal 8159kcal 8302kcal 8445kcal 8589kcal 8732kcal 8875kcal 9018kcal 9161kcal 9304kcal 9447kcal 9591kcal 9734kcal 9877kcal 10020kcal 10163kcal 10306kcal 10449kcal 10593kcal 10736kcal 10879kcal 11022kcal 11165kcal 11308kcal 11452kcal 11595kcal 11738kcal 11881kcal 12024kcal 12167kcal 12310kcal 12454kcal 12597kcal 12740kcal 12883kcal 13026kcal 13169kcal 13312kcal 13456kcal 13599kcal 13742kcal 13885kcal 14028kcal 14171kcal 14315kcal 14458kcal 14601kcal 14744kcal 14887kcal 15030kcal 15173kcal 15317kcal 15460kcal 15603kcal 15746kcal 15889kcal 16032kcal 16175kcal 16319kcal 16462kcal 16605kcal 16748kcal 16891kcal 17034kcal 17178kcal 17321kcal 17464kcal 17607kcal 17750kcal 17893kcal 18036kcal 18180kcal 18323kcal 18466kcal 18609kcal 18752kcal 18895kcal 19038kcal 19182kcal 19325kcal 19468kcal 19611kcal 19754kcal 19897kcal 20041kcal 20184kcal 20327kcal 20470kcal 20613kcal 20756kcal 20899kcal 21043kcal 21186kcal 21329kcal 21472kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27656kcal 28446kcal 29236kcal 30027kcal 30817kcal 31607kcal 32397kcal 33187kcal 33978kcal 34768kcal 35558kcal 36348kcal 37138kcal 37929kcal 38719kcal 39509kcal 40299kcal 41089kcal 41879kcal 42670kcal 43460kcal 44250kcal 45040kcal 45830kcal 46621kcal 47411kcal 48201kcal 48991kcal 49781kcal 50572kcal 51362kcal 52152kcal 52942kcal 53732kcal 54522kcal 55313kcal 56103kcal 56893kcal 57683kcal 58473kcal 59264kcal 60054kcal 60844kcal 61634kcal 62424kcal 63215kcal 64005kcal 64795kcal 65585kcal 66375kcal 67165kcal 67956kcal 68746kcal 69536kcal 70326kcal 71116kcal 71907kcal 72697kcal 73487kcal 74277kcal 75067kcal 75858kcal 76648kcal 77438kcal 78228kcal 79018kcal 79808kcal 80599kcal 81389kcal 82179kcal 82969kcal 83759kcal 84550kcal 85340kcal 86130kcal 86920kcal 87710kcal 88501kcal 89291kcal 90081kcal 90871kcal 91661kcal 92451kcal 93242kcal 94032kcal 94822kcal 95612kcal 96402kcal 97193kcal 97983kcal 98773kcal 99563kcal 100353kcal 101144kcal 101934kcal 102724kcal 103514kcal 104304kcal 105095kcal 105885kcal 106675kcal 107465kcal 108255kcal 109045kcal 109836kcal 110626kcal 111416kcal 112206kcal 112996kcal 113787kcal 114577kcal 115367kcal 116157kcal 116947kcal 117738kcal 118528kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24650kcal 25354kcal 26059kcal 26763kcal 27467kcal 28171kcal 28876kcal 29580kcal 30284kcal 30989kcal 31693kcal 32397kcal 33102kcal 33806kcal 34510kcal 35214kcal 35919kcal 36623kcal 37327kcal 38032kcal 38736kcal 39440kcal 40144kcal 40849kcal 41553kcal 42257kcal 42962kcal 43666kcal 44370kcal 45075kcal 45779kcal 46483kcal 47187kcal 47892kcal 48596kcal 49300kcal 50005kcal 50709kcal 51413kcal 52118kcal 52822kcal 53526kcal 54230kcal 54935kcal 55639kcal 56343kcal 57048kcal 57752kcal 58456kcal 59161kcal 59865kcal 60569kcal 61273kcal 61978kcal 62682kcal 63386kcal 64091kcal 64795kcal 65499kcal 66204kcal 66908kcal 67612kcal 68316kcal 69021kcal 69725kcal 70429kcal 71134kcal 71838kcal 72542kcal 73246kcal 73951kcal 74655kcal 75359kcal 76064kcal 76768kcal 77472kcal 78177kcal 78881kcal 79585kcal 80289kcal 80994kcal 81698kcal 82402kcal 83107kcal 83811kcal 84515kcal 85220kcal 85924kcal 86628kcal 87332kcal 88037kcal 88741kcal 89445kcal 90150kcal 90854kcal 91558kcal 92263kcal 92967kcal 93671kcal 94375kcal 95080kcal 95784kcal 96488kcal 97193kcal 97897kcal 98601kcal 99306kcal 100010kcal 100714kcal 101418kcal 102123kcal 102827kcal 103531kcal 104236kcal 104940kcal 105644kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23648kcal 24324kcal 24999kcal 25675kcal 26351kcal 27026kcal 27702kcal 28378kcal 29053kcal 29729kcal 30405kcal 31080kcal 31756kcal 32432kcal 33107kcal 33783kcal 34459kcal 35134kcal 35810kcal 36486kcal 37161kcal 37837kcal 38513kcal 39188kcal 39864kcal 40540kcal 41215kcal 41891kcal 42567kcal 43242kcal 43918kcal 44594kcal 45269kcal 45945kcal 46621kcal 47296kcal 47972kcal 48648kcal 49323kcal 49999kcal 50675kcal 51350kcal 52026kcal 52702kcal 53377kcal 54053kcal 54729kcal 55404kcal 56080kcal 56756kcal 57431kcal 58107kcal 58783kcal 59458kcal 60134kcal 60810kcal 61485kcal 62161kcal 62837kcal 63512kcal 64188kcal 64864kcal 65539kcal 66215kcal 66891kcal 67566kcal 68242kcal 68918kcal 69593kcal 70269kcal 70945kcal 71620kcal 72296kcal 72972kcal 73647kcal 74323kcal 74999kcal 75674kcal 76350kcal 77026kcal 77701kcal 78377kcal 79053kcal 79728kcal 80404kcal 81080kcal 81755kcal 82431kcal 83107kcal 83782kcal 84458kcal 85134kcal 85809kcal 86485kcal 87161kcal 87836kcal 88512kcal 89188kcal 89863kcal 90539kcal 91215kcal 91890kcal 92566kcal 93242kcal 93917kcal 94593kcal 95269kcal 95944kcal 96620kcal 97296kcal 97971kcal 98647kcal 99323kcal 99998kcal 100674kcal 101350kcal
水泳
(速め:全般)		 20041kcal 20613kcal 21186kcal 21758kcal 22331kcal 22904kcal 23476kcal 24049kcal 24621kcal 25194kcal 25767kcal 26339kcal 26912kcal 27484kcal 28057kcal 28630kcal 29202kcal 29775kcal 30347kcal 30920kcal 31493kcal 32065kcal 32638kcal 33210kcal 33783kcal 34356kcal 34928kcal 35501kcal 36073kcal 36646kcal 37219kcal 37791kcal 38364kcal 38936kcal 39509kcal 40082kcal 40654kcal 41227kcal 41799kcal 42372kcal 42945kcal 43517kcal 44090kcal 44662kcal 45235kcal 45808kcal 46380kcal 46953kcal 47525kcal 48098kcal 48671kcal 49243kcal 49816kcal 50388kcal 50961kcal 51534kcal 52106kcal 52679kcal 53251kcal 53824kcal 54397kcal 54969kcal 55542kcal 56114kcal 56687kcal 57260kcal 57832kcal 58405kcal 58977kcal 59550kcal 60123kcal 60695kcal 61268kcal 61840kcal 62413kcal 62986kcal 63558kcal 64131kcal 64703kcal 65276kcal 65849kcal 66421kcal 66994kcal 67566kcal 68139kcal 68712kcal 69284kcal 69857kcal 70429kcal 71002kcal 71575kcal 72147kcal 72720kcal 73292kcal 73865kcal 74438kcal 75010kcal 75583kcal 76155kcal 76728kcal 77301kcal 77873kcal 78446kcal 79018kcal 79591kcal 80164kcal 80736kcal 81309kcal 81881kcal 82454kcal 83027kcal 83599kcal 84172kcal 84744kcal 85317kcal 85890kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20041kcal 20613kcal 21186kcal 21758kcal 22331kcal 22904kcal 23476kcal 24049kcal 24621kcal 25194kcal 25767kcal 26339kcal 26912kcal 27484kcal 28057kcal 28630kcal 29202kcal 29775kcal 30347kcal 30920kcal 31493kcal 32065kcal 32638kcal 33210kcal 33783kcal 34356kcal 34928kcal 35501kcal 36073kcal 36646kcal 37219kcal 37791kcal 38364kcal 38936kcal 39509kcal 40082kcal 40654kcal 41227kcal 41799kcal 42372kcal 42945kcal 43517kcal 44090kcal 44662kcal 45235kcal 45808kcal 46380kcal 46953kcal 47525kcal 48098kcal 48671kcal 49243kcal 49816kcal 50388kcal 50961kcal 51534kcal 52106kcal 52679kcal 53251kcal 53824kcal 54397kcal 54969kcal 55542kcal 56114kcal 56687kcal 57260kcal 57832kcal 58405kcal 58977kcal 59550kcal 60123kcal 60695kcal 61268kcal 61840kcal 62413kcal 62986kcal 63558kcal 64131kcal 64703kcal 65276kcal 65849kcal 66421kcal 66994kcal 67566kcal 68139kcal 68712kcal 69284kcal 69857kcal 70429kcal 71002kcal 71575kcal 72147kcal 72720kcal 73292kcal 73865kcal 74438kcal 75010kcal 75583kcal 76155kcal 76728kcal 77301kcal 77873kcal 78446kcal 79018kcal 79591kcal 80164kcal 80736kcal 81309kcal 81881kcal 82454kcal 83027kcal 83599kcal 84172kcal 84744kcal 85317kcal 85890kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20041kcal 20613kcal 21186kcal 21758kcal 22331kcal 22904kcal 23476kcal 24049kcal 24621kcal 25194kcal 25767kcal 26339kcal 26912kcal 27484kcal 28057kcal 28630kcal 29202kcal 29775kcal 30347kcal 30920kcal 31493kcal 32065kcal 32638kcal 33210kcal 33783kcal 34356kcal 34928kcal 35501kcal 36073kcal 36646kcal 37219kcal 37791kcal 38364kcal 38936kcal 39509kcal 40082kcal 40654kcal 41227kcal 41799kcal 42372kcal 42945kcal 43517kcal 44090kcal 44662kcal 45235kcal 45808kcal 46380kcal 46953kcal 47525kcal 48098kcal 48671kcal 49243kcal 49816kcal 50388kcal 50961kcal 51534kcal 52106kcal 52679kcal 53251kcal 53824kcal 54397kcal 54969kcal 55542kcal 56114kcal 56687kcal 57260kcal 57832kcal 58405kcal 58977kcal 59550kcal 60123kcal 60695kcal 61268kcal 61840kcal 62413kcal 62986kcal 63558kcal 64131kcal 64703kcal 65276kcal 65849kcal 66421kcal 66994kcal 67566kcal 68139kcal 68712kcal 69284kcal 69857kcal 70429kcal 71002kcal 71575kcal 72147kcal 72720kcal 73292kcal 73865kcal 74438kcal 75010kcal 75583kcal 76155kcal 76728kcal 77301kcal 77873kcal 78446kcal 79018kcal 79591kcal 80164kcal 80736kcal 81309kcal 81881kcal 82454kcal 83027kcal 83599kcal 84172kcal 84744kcal 85317kcal 85890kcal
ダンス
激しい		 18036kcal 18552kcal 19067kcal 19582kcal 20098kcal 20613kcal 21128kcal 21644kcal 22159kcal 22674kcal 23190kcal 23705kcal 24220kcal 24736kcal 25251kcal 25767kcal 26282kcal 26797kcal 27313kcal 27828kcal 28343kcal 28859kcal 29374kcal 29889kcal 30405kcal 30920kcal 31435kcal 31951kcal 32466kcal 32981kcal 33497kcal 34012kcal 34527kcal 35043kcal 35558kcal 36073kcal 36589kcal 37104kcal 37619kcal 38135kcal 38650kcal 39165kcal 39681kcal 40196kcal 40711kcal 41227kcal 41742kcal 42257kcal 42773kcal 43288kcal 43803kcal 44319kcal 44834kcal 45349kcal 45865kcal 46380kcal 46895kcal 47411kcal 47926kcal 48441kcal 48957kcal 49472kcal 49987kcal 50503kcal 51018kcal 51534kcal 52049kcal 52564kcal 53080kcal 53595kcal 54110kcal 54626kcal 55141kcal 55656kcal 56172kcal 56687kcal 57202kcal 57718kcal 58233kcal 58748kcal 59264kcal 59779kcal 60294kcal 60810kcal 61325kcal 61840kcal 62356kcal 62871kcal 63386kcal 63902kcal 64417kcal 64932kcal 65448kcal 65963kcal 66478kcal 66994kcal 67509kcal 68024kcal 68540kcal 69055kcal 69570kcal 70086kcal 70601kcal 71116kcal 71632kcal 72147kcal 72662kcal 73178kcal 73693kcal 74208kcal 74724kcal 75239kcal 75754kcal 76270kcal 76785kcal 77301kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17636kcal 18139kcal 18643kcal 19147kcal 19651kcal 20155kcal 20659kcal 21163kcal 21667kcal 22171kcal 22674kcal 23178kcal 23682kcal 24186kcal 24690kcal 25194kcal 25698kcal 26202kcal 26706kcal 27209kcal 27713kcal 28217kcal 28721kcal 29225kcal 29729kcal 30233kcal 30737kcal 31241kcal 31744kcal 32248kcal 32752kcal 33256kcal 33760kcal 34264kcal 34768kcal 35272kcal 35776kcal 36279kcal 36783kcal 37287kcal 37791kcal 38295kcal 38799kcal 39303kcal 39807kcal 40311kcal 40814kcal 41318kcal 41822kcal 42326kcal 42830kcal 43334kcal 43838kcal 44342kcal 44846kcal 45349kcal 45853kcal 46357kcal 46861kcal 47365kcal 47869kcal 48373kcal 48877kcal 49381kcal 49884kcal 50388kcal 50892kcal 51396kcal 51900kcal 52404kcal 52908kcal 53412kcal 53916kcal 54419kcal 54923kcal 55427kcal 55931kcal 56435kcal 56939kcal 57443kcal 57947kcal 58451kcal 58954kcal 59458kcal 59962kcal 60466kcal 60970kcal 61474kcal 61978kcal 62482kcal 62986kcal 63489kcal 63993kcal 64497kcal 65001kcal 65505kcal 66009kcal 66513kcal 67017kcal 67520kcal 68024kcal 68528kcal 69032kcal 69536kcal 70040kcal 70544kcal 71048kcal 71552kcal 72055kcal 72559kcal 73063kcal 73567kcal 74071kcal 74575kcal 75079kcal 75583kcal
水泳
(普通:全般)		 16634kcal 17109kcal 17584kcal 18059kcal 18535kcal 19010kcal 19485kcal 19960kcal 20436kcal 20911kcal 21386kcal 21861kcal 22337kcal 22812kcal 23287kcal 23762kcal 24238kcal 24713kcal 25188kcal 25663kcal 26139kcal 26614kcal 27089kcal 27564kcal 28040kcal 28515kcal 28990kcal 29465kcal 29941kcal 30416kcal 30891kcal 31367kcal 31842kcal 32317kcal 32792kcal 33268kcal 33743kcal 34218kcal 34693kcal 35169kcal 35644kcal 36119kcal 36594kcal 37070kcal 37545kcal 38020kcal 38495kcal 38971kcal 39446kcal 39921kcal 40396kcal 40872kcal 41347kcal 41822kcal 42297kcal 42773kcal 43248kcal 43723kcal 44198kcal 44674kcal 45149kcal 45624kcal 46100kcal 46575kcal 47050kcal 47525kcal 48001kcal 48476kcal 48951kcal 49426kcal 49902kcal 50377kcal 50852kcal 51327kcal 51803kcal 52278kcal 52753kcal 53228kcal 53704kcal 54179kcal 54654kcal 55129kcal 55605kcal 56080kcal 56555kcal 57030kcal 57506kcal 57981kcal 58456kcal 58931kcal 59407kcal 59882kcal 60357kcal 60833kcal 61308kcal 61783kcal 62258kcal 62734kcal 63209kcal 63684kcal 64159kcal 64635kcal 65110kcal 65585kcal 66060kcal 66536kcal 67011kcal 67486kcal 67961kcal 68437kcal 68912kcal 69387kcal 69862kcal 70338kcal 70813kcal 71288kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16032kcal 16490kcal 16948kcal 17407kcal 17865kcal 18323kcal 18781kcal 19239kcal 19697kcal 20155kcal 20613kcal 21071kcal 21529kcal 21987kcal 22445kcal 22904kcal 23362kcal 23820kcal 24278kcal 24736kcal 25194kcal 25652kcal 26110kcal 26568kcal 27026kcal 27484kcal 27942kcal 28400kcal 28859kcal 29317kcal 29775kcal 30233kcal 30691kcal 31149kcal 31607kcal 32065kcal 32523kcal 32981kcal 33439kcal 33897kcal 34356kcal 34814kcal 35272kcal 35730kcal 36188kcal 36646kcal 37104kcal 37562kcal 38020kcal 38478kcal 38936kcal 39394kcal 39852kcal 40311kcal 40769kcal 41227kcal 41685kcal 42143kcal 42601kcal 43059kcal 43517kcal 43975kcal 44433kcal 44891kcal 45349kcal 45808kcal 46266kcal 46724kcal 47182kcal 47640kcal 48098kcal 48556kcal 49014kcal 49472kcal 49930kcal 50388kcal 50846kcal 51304kcal 51763kcal 52221kcal 52679kcal 53137kcal 53595kcal 54053kcal 54511kcal 54969kcal 55427kcal 55885kcal 56343kcal 56801kcal 57260kcal 57718kcal 58176kcal 58634kcal 59092kcal 59550kcal 60008kcal 60466kcal 60924kcal 61382kcal 61840kcal 62298kcal 62756kcal 63215kcal 63673kcal 64131kcal 64589kcal 65047kcal 65505kcal 65963kcal 66421kcal 66879kcal 67337kcal 67795kcal 68253kcal 68712kcal
山登り 16032kcal 16490kcal 16948kcal 17407kcal 17865kcal 18323kcal 18781kcal 19239kcal 19697kcal 20155kcal 20613kcal 21071kcal 21529kcal 21987kcal 22445kcal 22904kcal 23362kcal 23820kcal 24278kcal 24736kcal 25194kcal 25652kcal 26110kcal 26568kcal 27026kcal 27484kcal 27942kcal 28400kcal 28859kcal 29317kcal 29775kcal 30233kcal 30691kcal 31149kcal 31607kcal 32065kcal 32523kcal 32981kcal 33439kcal 33897kcal 34356kcal 34814kcal 35272kcal 35730kcal 36188kcal 36646kcal 37104kcal 37562kcal 38020kcal 38478kcal 38936kcal 39394kcal 39852kcal 40311kcal 40769kcal 41227kcal 41685kcal 42143kcal 42601kcal 43059kcal 43517kcal 43975kcal 44433kcal 44891kcal 45349kcal 45808kcal 46266kcal 46724kcal 47182kcal 47640kcal 48098kcal 48556kcal 49014kcal 49472kcal 49930kcal 50388kcal 50846kcal 51304kcal 51763kcal 52221kcal 52679kcal 53137kcal 53595kcal 54053kcal 54511kcal 54969kcal 55427kcal 55885kcal 56343kcal 56801kcal 57260kcal 57718kcal 58176kcal 58634kcal 59092kcal 59550kcal 60008kcal 60466kcal 60924kcal 61382kcal 61840kcal 62298kcal 62756kcal 63215kcal 63673kcal 64131kcal 64589kcal 65047kcal 65505kcal 65963kcal 66421kcal 66879kcal 67337kcal 67795kcal 68253kcal 68712kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16032kcal 16490kcal 16948kcal 17407kcal 17865kcal 18323kcal 18781kcal 19239kcal 19697kcal 20155kcal 20613kcal 21071kcal 21529kcal 21987kcal 22445kcal 22904kcal 23362kcal 23820kcal 24278kcal 24736kcal 25194kcal 25652kcal 26110kcal 26568kcal 27026kcal 27484kcal 27942kcal 28400kcal 28859kcal 29317kcal 29775kcal 30233kcal 30691kcal 31149kcal 31607kcal 32065kcal 32523kcal 32981kcal 33439kcal 33897kcal 34356kcal 34814kcal 35272kcal 35730kcal 36188kcal 36646kcal 37104kcal 37562kcal 38020kcal 38478kcal 38936kcal 39394kcal 39852kcal 40311kcal 40769kcal 41227kcal 41685kcal 42143kcal 42601kcal 43059kcal 43517kcal 43975kcal 44433kcal 44891kcal 45349kcal 45808kcal 46266kcal 46724kcal 47182kcal 47640kcal 48098kcal 48556kcal 49014kcal 49472kcal 49930kcal 50388kcal 50846kcal 51304kcal 51763kcal 52221kcal 52679kcal 53137kcal 53595kcal 54053kcal 54511kcal 54969kcal 55427kcal 55885kcal 56343kcal 56801kcal 57260kcal 57718kcal 58176kcal 58634kcal 59092kcal 59550kcal 60008kcal 60466kcal 60924kcal 61382kcal 61840kcal 62298kcal 62756kcal 63215kcal 63673kcal 64131kcal 64589kcal 65047kcal 65505kcal 65963kcal 66421kcal 66879kcal 67337kcal 67795kcal 68253kcal 68712kcal
HIIT
ジャンプあり		 16032kcal 16490kcal 16948kcal 17407kcal 17865kcal 18323kcal 18781kcal 19239kcal 19697kcal 20155kcal 20613kcal 21071kcal 21529kcal 21987kcal 22445kcal 22904kcal 23362kcal 23820kcal 24278kcal 24736kcal 25194kcal 25652kcal 26110kcal 26568kcal 27026kcal 27484kcal 27942kcal 28400kcal 28859kcal 29317kcal 29775kcal 30233kcal 30691kcal 31149kcal 31607kcal 32065kcal 32523kcal 32981kcal 33439kcal 33897kcal 34356kcal 34814kcal 35272kcal 35730kcal 36188kcal 36646kcal 37104kcal 37562kcal 38020kcal 38478kcal 38936kcal 39394kcal 39852kcal 40311kcal 40769kcal 41227kcal 41685kcal 42143kcal 42601kcal 43059kcal 43517kcal 43975kcal 44433kcal 44891kcal 45349kcal 45808kcal 46266kcal 46724kcal 47182kcal 47640kcal 48098kcal 48556kcal 49014kcal 49472kcal 49930kcal 50388kcal 50846kcal 51304kcal 51763kcal 52221kcal 52679kcal 53137kcal 53595kcal 54053kcal 54511kcal 54969kcal 55427kcal 55885kcal 56343kcal 56801kcal 57260kcal 57718kcal 58176kcal 58634kcal 59092kcal 59550kcal 60008kcal 60466kcal 60924kcal 61382kcal 61840kcal 62298kcal 62756kcal 63215kcal 63673kcal 64131kcal 64589kcal 65047kcal 65505kcal 65963kcal 66421kcal 66879kcal 67337kcal 67795kcal 68253kcal 68712kcal
ダンス
普通		 14629kcal 15047kcal 15465kcal 15883kcal 16301kcal 16719kcal 17137kcal 17555kcal 17973kcal 18391kcal 18809kcal 19227kcal 19645kcal 20063kcal 20481kcal 20899kcal 21317kcal 21735kcal 22153kcal 22571kcal 22989kcal 23407kcal 23825kcal 24243kcal 24661kcal 25079kcal 25497kcal 25915kcal 26333kcal 26751kcal 27169kcal 27587kcal 28005kcal 28423kcal 28841kcal 29259kcal 29677kcal 30095kcal 30513kcal 30931kcal 31349kcal 31767kcal 32185kcal 32603kcal 33021kcal 33439kcal 33857kcal 34275kcal 34693kcal 35111kcal 35529kcal 35947kcal 36365kcal 36783kcal 37201kcal 37619kcal 38037kcal 38455kcal 38873kcal 39291kcal 39709kcal 40127kcal 40545kcal 40963kcal 41381kcal 41799kcal 42217kcal 42635kcal 43053kcal 43471kcal 43889kcal 44307kcal 44725kcal 45143kcal 45561kcal 45979kcal 46397kcal 46815kcal 47233kcal 47651kcal 48069kcal 48487kcal 48905kcal 49323kcal 49741kcal 50159kcal 50577kcal 50995kcal 51413kcal 51831kcal 52249kcal 52667kcal 53085kcal 53503kcal 53921kcal 54339kcal 54757kcal 55175kcal 55593kcal 56011kcal 56429kcal 56847kcal 57265kcal 57683kcal 58101kcal 58519kcal 58937kcal 59355kcal 59773kcal 60191kcal 60609kcal 61027kcal 61445kcal 61863kcal 62281kcal 62699kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12024kcal 12368kcal 12711kcal 13055kcal 13398kcal 13742kcal 14085kcal 14429kcal 14773kcal 15116kcal 15460kcal 15803kcal 16147kcal 16490kcal 16834kcal 17178kcal 17521kcal 17865kcal 18208kcal 18552kcal 18895kcal 19239kcal 19582kcal 19926kcal 20270kcal 20613kcal 20957kcal 21300kcal 21644kcal 21987kcal 22331kcal 22674kcal 23018kcal 23362kcal 23705kcal 24049kcal 24392kcal 24736kcal 25079kcal 25423kcal 25767kcal 26110kcal 26454kcal 26797kcal 27141kcal 27484kcal 27828kcal 28171kcal 28515kcal 28859kcal 29202kcal 29546kcal 29889kcal 30233kcal 30576kcal 30920kcal 31263kcal 31607kcal 31951kcal 32294kcal 32638kcal 32981kcal 33325kcal 33668kcal 34012kcal 34356kcal 34699kcal 35043kcal 35386kcal 35730kcal 36073kcal 36417kcal 36760kcal 37104kcal 37448kcal 37791kcal 38135kcal 38478kcal 38822kcal 39165kcal 39509kcal 39852kcal 40196kcal 40540kcal 40883kcal 41227kcal 41570kcal 41914kcal 42257kcal 42601kcal 42945kcal 43288kcal 43632kcal 43975kcal 44319kcal 44662kcal 45006kcal 45349kcal 45693kcal 46037kcal 46380kcal 46724kcal 47067kcal 47411kcal 47754kcal 48098kcal 48441kcal 48785kcal 49129kcal 49472kcal 49816kcal 50159kcal 50503kcal 50846kcal 51190kcal 51534kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12024kcal 12368kcal 12711kcal 13055kcal 13398kcal 13742kcal 14085kcal 14429kcal 14773kcal 15116kcal 15460kcal 15803kcal 16147kcal 16490kcal 16834kcal 17178kcal 17521kcal 17865kcal 18208kcal 18552kcal 18895kcal 19239kcal 19582kcal 19926kcal 20270kcal 20613kcal 20957kcal 21300kcal 21644kcal 21987kcal 22331kcal 22674kcal 23018kcal 23362kcal 23705kcal 24049kcal 24392kcal 24736kcal 25079kcal 25423kcal 25767kcal 26110kcal 26454kcal 26797kcal 27141kcal 27484kcal 27828kcal 28171kcal 28515kcal 28859kcal 29202kcal 29546kcal 29889kcal 30233kcal 30576kcal 30920kcal 31263kcal 31607kcal 31951kcal 32294kcal 32638kcal 32981kcal 33325kcal 33668kcal 34012kcal 34356kcal 34699kcal 35043kcal 35386kcal 35730kcal 36073kcal 36417kcal 36760kcal 37104kcal 37448kcal 37791kcal 38135kcal 38478kcal 38822kcal 39165kcal 39509kcal 39852kcal 40196kcal 40540kcal 40883kcal 41227kcal 41570kcal 41914kcal 42257kcal 42601kcal 42945kcal 43288kcal 43632kcal 43975kcal 44319kcal 44662kcal 45006kcal 45349kcal 45693kcal 46037kcal 46380kcal 46724kcal 47067kcal 47411kcal 47754kcal 48098kcal 48441kcal 48785kcal 49129kcal 49472kcal 49816kcal 50159kcal 50503kcal 50846kcal 51190kcal 51534kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10621kcal 10925kcal 11228kcal 11532kcal 11835kcal 12139kcal 12442kcal 12746kcal 13049kcal 13353kcal 13656kcal 13959kcal 14263kcal 14566kcal 14870kcal 15173kcal 15477kcal 15780kcal 16084kcal 16387kcal 16691kcal 16994kcal 17298kcal 17601kcal 17905kcal 18208kcal 18512kcal 18815kcal 19119kcal 19422kcal 19726kcal 20029kcal 20333kcal 20636kcal 20939kcal 21243kcal 21546kcal 21850kcal 22153kcal 22457kcal 22760kcal 23064kcal 23367kcal 23671kcal 23974kcal 24278kcal 24581kcal 24885kcal 25188kcal 25492kcal 25795kcal 26099kcal 26402kcal 26706kcal 27009kcal 27313kcal 27616kcal 27919kcal 28223kcal 28526kcal 28830kcal 29133kcal 29437kcal 29740kcal 30044kcal 30347kcal 30651kcal 30954kcal 31258kcal 31561kcal 31865kcal 32168kcal 32472kcal 32775kcal 33079kcal 33382kcal 33686kcal 33989kcal 34293kcal 34596kcal 34899kcal 35203kcal 35506kcal 35810kcal 36113kcal 36417kcal 36720kcal 37024kcal 37327kcal 37631kcal 37934kcal 38238kcal 38541kcal 38845kcal 39148kcal 39452kcal 39755kcal 40059kcal 40362kcal 40666kcal 40969kcal 41273kcal 41576kcal 41879kcal 42183kcal 42486kcal 42790kcal 43093kcal 43397kcal 43700kcal 44004kcal 44307kcal 44611kcal 44914kcal 45218kcal 45521kcal
踏み台昇降 10020kcal 10306kcal 10593kcal 10879kcal 11165kcal 11452kcal 11738kcal 12024kcal 12310kcal 12597kcal 12883kcal 13169kcal 13456kcal 13742kcal 14028kcal 14315kcal 14601kcal 14887kcal 15173kcal 15460kcal 15746kcal 16032kcal 16319kcal 16605kcal 16891kcal 17178kcal 17464kcal 17750kcal 18036kcal 18323kcal 18609kcal 18895kcal 19182kcal 19468kcal 19754kcal 20041kcal 20327kcal 20613kcal 20899kcal 21186kcal 21472kcal 21758kcal 22045kcal 22331kcal 22617kcal 22904kcal 23190kcal 23476kcal 23762kcal 24049kcal 24335kcal 24621kcal 24908kcal 25194kcal 25480kcal 25767kcal 26053kcal 26339kcal 26625kcal 26912kcal 27198kcal 27484kcal 27771kcal 28057kcal 28343kcal 28630kcal 28916kcal 29202kcal 29488kcal 29775kcal 30061kcal 30347kcal 30634kcal 30920kcal 31206kcal 31493kcal 31779kcal 32065kcal 32351kcal 32638kcal 32924kcal 33210kcal 33497kcal 33783kcal 34069kcal 34356kcal 34642kcal 34928kcal 35214kcal 35501kcal 35787kcal 36073kcal 36360kcal 36646kcal 36932kcal 37219kcal 37505kcal 37791kcal 38077kcal 38364kcal 38650kcal 38936kcal 39223kcal 39509kcal 39795kcal 40082kcal 40368kcal 40654kcal 40940kcal 41227kcal 41513kcal 41799kcal 42086kcal 42372kcal 42658kcal 42945kcal
HIIT
ジャンプなし		 10020kcal 10306kcal 10593kcal 10879kcal 11165kcal 11452kcal 11738kcal 12024kcal 12310kcal 12597kcal 12883kcal 13169kcal 13456kcal 13742kcal 14028kcal 14315kcal 14601kcal 14887kcal 15173kcal 15460kcal 15746kcal 16032kcal 16319kcal 16605kcal 16891kcal 17178kcal 17464kcal 17750kcal 18036kcal 18323kcal 18609kcal 18895kcal 19182kcal 19468kcal 19754kcal 20041kcal 20327kcal 20613kcal 20899kcal 21186kcal 21472kcal 21758kcal 22045kcal 22331kcal 22617kcal 22904kcal 23190kcal 23476kcal 23762kcal 24049kcal 24335kcal 24621kcal 24908kcal 25194kcal 25480kcal 25767kcal 26053kcal 26339kcal 26625kcal 26912kcal 27198kcal 27484kcal 27771kcal 28057kcal 28343kcal 28630kcal 28916kcal 29202kcal 29488kcal 29775kcal 30061kcal 30347kcal 30634kcal 30920kcal 31206kcal 31493kcal 31779kcal 32065kcal 32351kcal 32638kcal 32924kcal 33210kcal 33497kcal 33783kcal 34069kcal 34356kcal 34642kcal 34928kcal 35214kcal 35501kcal 35787kcal 36073kcal 36360kcal 36646kcal 36932kcal 37219kcal 37505kcal 37791kcal 38077kcal 38364kcal 38650kcal 38936kcal 39223kcal 39509kcal 39795kcal 40082kcal 40368kcal 40654kcal 40940kcal 41227kcal 41513kcal 41799kcal 42086kcal 42372kcal 42658kcal 42945kcal
ダンス
ゆっくり		 10020kcal 10306kcal 10593kcal 10879kcal 11165kcal 11452kcal 11738kcal 12024kcal 12310kcal 12597kcal 12883kcal 13169kcal 13456kcal 13742kcal 14028kcal 14315kcal 14601kcal 14887kcal 15173kcal 15460kcal 15746kcal 16032kcal 16319kcal 16605kcal 16891kcal 17178kcal 17464kcal 17750kcal 18036kcal 18323kcal 18609kcal 18895kcal 19182kcal 19468kcal 19754kcal 20041kcal 20327kcal 20613kcal 20899kcal 21186kcal 21472kcal 21758kcal 22045kcal 22331kcal 22617kcal 22904kcal 23190kcal 23476kcal 23762kcal 24049kcal 24335kcal 24621kcal 24908kcal 25194kcal 25480kcal 25767kcal 26053kcal 26339kcal 26625kcal 26912kcal 27198kcal 27484kcal 27771kcal 28057kcal 28343kcal 28630kcal 28916kcal 29202kcal 29488kcal 29775kcal 30061kcal 30347kcal 30634kcal 30920kcal 31206kcal 31493kcal 31779kcal 32065kcal 32351kcal 32638kcal 32924kcal 33210kcal 33497kcal 33783kcal 34069kcal 34356kcal 34642kcal 34928kcal 35214kcal 35501kcal 35787kcal 36073kcal 36360kcal 36646kcal 36932kcal 37219kcal 37505kcal 37791kcal 38077kcal 38364kcal 38650kcal 38936kcal 39223kcal 39509kcal 39795kcal 40082kcal 40368kcal 40654kcal 40940kcal 41227kcal 41513kcal 41799kcal 42086kcal 42372kcal 42658kcal 42945kcal
筋トレ
スクワット		 10020kcal 10306kcal 10593kcal 10879kcal 11165kcal 11452kcal 11738kcal 12024kcal 12310kcal 12597kcal 12883kcal 13169kcal 13456kcal 13742kcal 14028kcal 14315kcal 14601kcal 14887kcal 15173kcal 15460kcal 15746kcal 16032kcal 16319kcal 16605kcal 16891kcal 17178kcal 17464kcal 17750kcal 18036kcal 18323kcal 18609kcal 18895kcal 19182kcal 19468kcal 19754kcal 20041kcal 20327kcal 20613kcal 20899kcal 21186kcal 21472kcal 21758kcal 22045kcal 22331kcal 22617kcal 22904kcal 23190kcal 23476kcal 23762kcal 24049kcal 24335kcal 24621kcal 24908kcal 25194kcal 25480kcal 25767kcal 26053kcal 26339kcal 26625kcal 26912kcal 27198kcal 27484kcal 27771kcal 28057kcal 28343kcal 28630kcal 28916kcal 29202kcal 29488kcal 29775kcal 30061kcal 30347kcal 30634kcal 30920kcal 31206kcal 31493kcal 31779kcal 32065kcal 32351kcal 32638kcal 32924kcal 33210kcal 33497kcal 33783kcal 34069kcal 34356kcal 34642kcal 34928kcal 35214kcal 35501kcal 35787kcal 36073kcal 36360kcal 36646kcal 36932kcal 37219kcal 37505kcal 37791kcal 38077kcal 38364kcal 38650kcal 38936kcal 39223kcal 39509kcal 39795kcal 40082kcal 40368kcal 40654kcal 40940kcal 41227kcal 41513kcal 41799kcal 42086kcal 42372kcal 42658kcal 42945kcal
部屋の片づけ全般 9619kcal 9894kcal 10169kcal 10444kcal 10719kcal 10993kcal 11268kcal 11543kcal 11818kcal 12093kcal 12368kcal 12643kcal 12917kcal 13192kcal 13467kcal 13742kcal 14017kcal 14292kcal 14566kcal 14841kcal 15116kcal 15391kcal 15666kcal 15941kcal 16216kcal 16490kcal 16765kcal 17040kcal 17315kcal 17590kcal 17865kcal 18139kcal 18414kcal 18689kcal 18964kcal 19239kcal 19514kcal 19789kcal 20063kcal 20338kcal 20613kcal 20888kcal 21163kcal 21438kcal 21712kcal 21987kcal 22262kcal 22537kcal 22812kcal 23087kcal 23362kcal 23636kcal 23911kcal 24186kcal 24461kcal 24736kcal 25011kcal 25286kcal 25560kcal 25835kcal 26110kcal 26385kcal 26660kcal 26935kcal 27209kcal 27484kcal 27759kcal 28034kcal 28309kcal 28584kcal 28859kcal 29133kcal 29408kcal 29683kcal 29958kcal 30233kcal 30508kcal 30782kcal 31057kcal 31332kcal 31607kcal 31882kcal 32157kcal 32432kcal 32706kcal 32981kcal 33256kcal 33531kcal 33806kcal 34081kcal 34356kcal 34630kcal 34905kcal 35180kcal 35455kcal 35730kcal 36005kcal 36279kcal 36554kcal 36829kcal 37104kcal 37379kcal 37654kcal 37929kcal 38203kcal 38478kcal 38753kcal 39028kcal 39303kcal 39578kcal 39852kcal 40127kcal 40402kcal 40677kcal 40952kcal 41227kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9018kcal 9276kcal 9533kcal 9791kcal 10049kcal 10306kcal 10564kcal 10822kcal 11079kcal 11337kcal 11595kcal 11852kcal 12110kcal 12368kcal 12625kcal 12883kcal 13141kcal 13398kcal 13656kcal 13914kcal 14171kcal 14429kcal 14687kcal 14944kcal 15202kcal 15460kcal 15717kcal 15975kcal 16233kcal 16490kcal 16748kcal 17006kcal 17263kcal 17521kcal 17779kcal 18036kcal 18294kcal 18552kcal 18809kcal 19067kcal 19325kcal 19582kcal 19840kcal 20098kcal 20355kcal 20613kcal 20871kcal 21128kcal 21386kcal 21644kcal 21901kcal 22159kcal 22417kcal 22674kcal 22932kcal 23190kcal 23447kcal 23705kcal 23963kcal 24220kcal 24478kcal 24736kcal 24993kcal 25251kcal 25509kcal 25767kcal 26024kcal 26282kcal 26540kcal 26797kcal 27055kcal 27313kcal 27570kcal 27828kcal 28086kcal 28343kcal 28601kcal 28859kcal 29116kcal 29374kcal 29632kcal 29889kcal 30147kcal 30405kcal 30662kcal 30920kcal 31178kcal 31435kcal 31693kcal 31951kcal 32208kcal 32466kcal 32724kcal 32981kcal 33239kcal 33497kcal 33754kcal 34012kcal 34270kcal 34527kcal 34785kcal 35043kcal 35300kcal 35558kcal 35816kcal 36073kcal 36331kcal 36589kcal 36846kcal 37104kcal 37362kcal 37619kcal 37877kcal 38135kcal 38392kcal 38650kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8617kcal 8863kcal 9110kcal 9356kcal 9602kcal 9848kcal 10094kcal 10341kcal 10587kcal 10833kcal 11079kcal 11326kcal 11572kcal 11818kcal 12064kcal 12310kcal 12557kcal 12803kcal 13049kcal 13295kcal 13541kcal 13788kcal 14034kcal 14280kcal 14526kcal 14773kcal 15019kcal 15265kcal 15511kcal 15757kcal 16004kcal 16250kcal 16496kcal 16742kcal 16989kcal 17235kcal 17481kcal 17727kcal 17973kcal 18220kcal 18466kcal 18712kcal 18958kcal 19205kcal 19451kcal 19697kcal 19943kcal 20189kcal 20436kcal 20682kcal 20928kcal 21174kcal 21420kcal 21667kcal 21913kcal 22159kcal 22405kcal 22652kcal 22898kcal 23144kcal 23390kcal 23636kcal 23883kcal 24129kcal 24375kcal 24621kcal 24868kcal 25114kcal 25360kcal 25606kcal 25852kcal 26099kcal 26345kcal 26591kcal 26837kcal 27083kcal 27330kcal 27576kcal 27822kcal 28068kcal 28315kcal 28561kcal 28807kcal 29053kcal 29299kcal 29546kcal 29792kcal 30038kcal 30284kcal 30531kcal 30777kcal 31023kcal 31269kcal 31515kcal 31762kcal 32008kcal 32254kcal 32500kcal 32746kcal 32993kcal 33239kcal 33485kcal 33731kcal 33978kcal 34224kcal 34470kcal 34716kcal 34962kcal 35209kcal 35455kcal 35701kcal 35947kcal 36194kcal 36440kcal 36686kcal 36932kcal
ヨガ
パワー		 8016kcal 8245kcal 8474kcal 8703kcal 8932kcal 9161kcal 9390kcal 9619kcal 9848kcal 10077kcal 10306kcal 10535kcal 10764kcal 10993kcal 11222kcal 11452kcal 11681kcal 11910kcal 12139kcal 12368kcal 12597kcal 12826kcal 13055kcal 13284kcal 13513kcal 13742kcal 13971kcal 14200kcal 14429kcal 14658kcal 14887kcal 15116kcal 15345kcal 15574kcal 15803kcal 16032kcal 16261kcal 16490kcal 16719kcal 16948kcal 17178kcal 17407kcal 17636kcal 17865kcal 18094kcal 18323kcal 18552kcal 18781kcal 19010kcal 19239kcal 19468kcal 19697kcal 19926kcal 20155kcal 20384kcal 20613kcal 20842kcal 21071kcal 21300kcal 21529kcal 21758kcal 21987kcal 22216kcal 22445kcal 22674kcal 22904kcal 23133kcal 23362kcal 23591kcal 23820kcal 24049kcal 24278kcal 24507kcal 24736kcal 24965kcal 25194kcal 25423kcal 25652kcal 25881kcal 26110kcal 26339kcal 26568kcal 26797kcal 27026kcal 27255kcal 27484kcal 27713kcal 27942kcal 28171kcal 28400kcal 28630kcal 28859kcal 29088kcal 29317kcal 29546kcal 29775kcal 30004kcal 30233kcal 30462kcal 30691kcal 30920kcal 31149kcal 31378kcal 31607kcal 31836kcal 32065kcal 32294kcal 32523kcal 32752kcal 32981kcal 33210kcal 33439kcal 33668kcal 33897kcal 34126kcal 34356kcal
筋トレ
腹筋運動		 7615kcal 7833kcal 8050kcal 8268kcal 8485kcal 8703kcal 8921kcal 9138kcal 9356kcal 9573kcal 9791kcal 10009kcal 10226kcal 10444kcal 10661kcal 10879kcal 11096kcal 11314kcal 11532kcal 11749kcal 11967kcal 12184kcal 12402kcal 12620kcal 12837kcal 13055kcal 13272kcal 13490kcal 13708kcal 13925kcal 14143kcal 14360kcal 14578kcal 14795kcal 15013kcal 15231kcal 15448kcal 15666kcal 15883kcal 16101kcal 16319kcal 16536kcal 16754kcal 16971kcal 17189kcal 17407kcal 17624kcal 17842kcal 18059kcal 18277kcal 18494kcal 18712kcal 18930kcal 19147kcal 19365kcal 19582kcal 19800kcal 20018kcal 20235kcal 20453kcal 20670kcal 20888kcal 21106kcal 21323kcal 21541kcal 21758kcal 21976kcal 22193kcal 22411kcal 22629kcal 22846kcal 23064kcal 23281kcal 23499kcal 23717kcal 23934kcal 24152kcal 24369kcal 24587kcal 24805kcal 25022kcal 25240kcal 25457kcal 25675kcal 25892kcal 26110kcal 26328kcal 26545kcal 26763kcal 26980kcal 27198kcal 27416kcal 27633kcal 27851kcal 28068kcal 28286kcal 28504kcal 28721kcal 28939kcal 29156kcal 29374kcal 29591kcal 29809kcal 30027kcal 30244kcal 30462kcal 30679kcal 30897kcal 31115kcal 31332kcal 31550kcal 31767kcal 31985kcal 32203kcal 32420kcal 32638kcal
筋トレ
背筋運動		 7615kcal 7833kcal 8050kcal 8268kcal 8485kcal 8703kcal 8921kcal 9138kcal 9356kcal 9573kcal 9791kcal 10009kcal 10226kcal 10444kcal 10661kcal 10879kcal 11096kcal 11314kcal 11532kcal 11749kcal 11967kcal 12184kcal 12402kcal 12620kcal 12837kcal 13055kcal 13272kcal 13490kcal 13708kcal 13925kcal 14143kcal 14360kcal 14578kcal 14795kcal 15013kcal 15231kcal 15448kcal 15666kcal 15883kcal 16101kcal 16319kcal 16536kcal 16754kcal 16971kcal 17189kcal 17407kcal 17624kcal 17842kcal 18059kcal 18277kcal 18494kcal 18712kcal 18930kcal 19147kcal 19365kcal 19582kcal 19800kcal 20018kcal 20235kcal 20453kcal 20670kcal 20888kcal 21106kcal 21323kcal 21541kcal 21758kcal 21976kcal 22193kcal 22411kcal 22629kcal 22846kcal 23064kcal 23281kcal 23499kcal 23717kcal 23934kcal 24152kcal 24369kcal 24587kcal 24805kcal 25022kcal 25240kcal 25457kcal 25675kcal 25892kcal 26110kcal 26328kcal 26545kcal 26763kcal 26980kcal 27198kcal 27416kcal 27633kcal 27851kcal 28068kcal 28286kcal 28504kcal 28721kcal 28939kcal 29156kcal 29374kcal 29591kcal 29809kcal 30027kcal 30244kcal 30462kcal 30679kcal 30897kcal 31115kcal 31332kcal 31550kcal 31767kcal 31985kcal 32203kcal 32420kcal 32638kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7615kcal 7833kcal 8050kcal 8268kcal 8485kcal 8703kcal 8921kcal 9138kcal 9356kcal 9573kcal 9791kcal 10009kcal 10226kcal 10444kcal 10661kcal 10879kcal 11096kcal 11314kcal 11532kcal 11749kcal 11967kcal 12184kcal 12402kcal 12620kcal 12837kcal 13055kcal 13272kcal 13490kcal 13708kcal 13925kcal 14143kcal 14360kcal 14578kcal 14795kcal 15013kcal 15231kcal 15448kcal 15666kcal 15883kcal 16101kcal 16319kcal 16536kcal 16754kcal 16971kcal 17189kcal 17407kcal 17624kcal 17842kcal 18059kcal 18277kcal 18494kcal 18712kcal 18930kcal 19147kcal 19365kcal 19582kcal 19800kcal 20018kcal 20235kcal 20453kcal 20670kcal 20888kcal 21106kcal 21323kcal 21541kcal 21758kcal 21976kcal 22193kcal 22411kcal 22629kcal 22846kcal 23064kcal 23281kcal 23499kcal 23717kcal 23934kcal 24152kcal 24369kcal 24587kcal 24805kcal 25022kcal 25240kcal 25457kcal 25675kcal 25892kcal 26110kcal 26328kcal 26545kcal 26763kcal 26980kcal 27198kcal 27416kcal 27633kcal 27851kcal 28068kcal 28286kcal 28504kcal 28721kcal 28939kcal 29156kcal 29374kcal 29591kcal 29809kcal 30027kcal 30244kcal 30462kcal 30679kcal 30897kcal 31115kcal 31332kcal 31550kcal 31767kcal 31985kcal 32203kcal 32420kcal 32638kcal
筋トレ
懸垂		 7615kcal 7833kcal 8050kcal 8268kcal 8485kcal 8703kcal 8921kcal 9138kcal 9356kcal 9573kcal 9791kcal 10009kcal 10226kcal 10444kcal 10661kcal 10879kcal 11096kcal 11314kcal 11532kcal 11749kcal 11967kcal 12184kcal 12402kcal 12620kcal 12837kcal 13055kcal 13272kcal 13490kcal 13708kcal 13925kcal 14143kcal 14360kcal 14578kcal 14795kcal 15013kcal 15231kcal 15448kcal 15666kcal 15883kcal 16101kcal 16319kcal 16536kcal 16754kcal 16971kcal 17189kcal 17407kcal 17624kcal 17842kcal 18059kcal 18277kcal 18494kcal 18712kcal 18930kcal 19147kcal 19365kcal 19582kcal 19800kcal 20018kcal 20235kcal 20453kcal 20670kcal 20888kcal 21106kcal 21323kcal 21541kcal 21758kcal 21976kcal 22193kcal 22411kcal 22629kcal 22846kcal 23064kcal 23281kcal 23499kcal 23717kcal 23934kcal 24152kcal 24369kcal 24587kcal 24805kcal 25022kcal 25240kcal 25457kcal 25675kcal 25892kcal 26110kcal 26328kcal 26545kcal 26763kcal 26980kcal 27198kcal 27416kcal 27633kcal 27851kcal 28068kcal 28286kcal 28504kcal 28721kcal 28939kcal 29156kcal 29374kcal 29591kcal 29809kcal 30027kcal 30244kcal 30462kcal 30679kcal 30897kcal 31115kcal 31332kcal 31550kcal 31767kcal 31985kcal 32203kcal 32420kcal 32638kcal
トランポリン
ゆっくり		 7014kcal 7214kcal 7415kcal 7615kcal 7815kcal 8016kcal 8216kcal 8417kcal 8617kcal 8818kcal 9018kcal 9218kcal 9419kcal 9619kcal 9820kcal 10020kcal 10220kcal 10421kcal 10621kcal 10822kcal 11022kcal 11222kcal 11423kcal 11623kcal 11824kcal 12024kcal 12225kcal 12425kcal 12625kcal 12826kcal 13026kcal 13227kcal 13427kcal 13627kcal 13828kcal 14028kcal 14229kcal 14429kcal 14629kcal 14830kcal 15030kcal 15231kcal 15431kcal 15631kcal 15832kcal 16032kcal 16233kcal 16433kcal 16634kcal 16834kcal 17034kcal 17235kcal 17435kcal 17636kcal 17836kcal 18036kcal 18237kcal 18437kcal 18638kcal 18838kcal 19038kcal 19239kcal 19439kcal 19640kcal 19840kcal 20041kcal 20241kcal 20441kcal 20642kcal 20842kcal 21043kcal 21243kcal 21443kcal 21644kcal 21844kcal 22045kcal 22245kcal 22445kcal 22646kcal 22846kcal 23047kcal 23247kcal 23447kcal 23648kcal 23848kcal 24049kcal 24249kcal 24450kcal 24650kcal 24850kcal 25051kcal 25251kcal 25452kcal 25652kcal 25852kcal 26053kcal 26253kcal 26454kcal 26654kcal 26854kcal 27055kcal 27255kcal 27456kcal 27656kcal 27856kcal 28057kcal 28257kcal 28458kcal 28658kcal 28859kcal 29059kcal 29259kcal 29460kcal 29660kcal 29861kcal 30061kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7014kcal 7214kcal 7415kcal 7615kcal 7815kcal 8016kcal 8216kcal 8417kcal 8617kcal 8818kcal 9018kcal 9218kcal 9419kcal 9619kcal 9820kcal 10020kcal 10220kcal 10421kcal 10621kcal 10822kcal 11022kcal 11222kcal 11423kcal 11623kcal 11824kcal 12024kcal 12225kcal 12425kcal 12625kcal 12826kcal 13026kcal 13227kcal 13427kcal 13627kcal 13828kcal 14028kcal 14229kcal 14429kcal 14629kcal 14830kcal 15030kcal 15231kcal 15431kcal 15631kcal 15832kcal 16032kcal 16233kcal 16433kcal 16634kcal 16834kcal 17034kcal 17235kcal 17435kcal 17636kcal 17836kcal 18036kcal 18237kcal 18437kcal 18638kcal 18838kcal 19038kcal 19239kcal 19439kcal 19640kcal 19840kcal 20041kcal 20241kcal 20441kcal 20642kcal 20842kcal 21043kcal 21243kcal 21443kcal 21644kcal 21844kcal 22045kcal 22245kcal 22445kcal 22646kcal 22846kcal 23047kcal 23247kcal 23447kcal 23648kcal 23848kcal 24049kcal 24249kcal 24450kcal 24650kcal 24850kcal 25051kcal 25251kcal 25452kcal 25652kcal 25852kcal 26053kcal 26253kcal 26454kcal 26654kcal 26854kcal 27055kcal 27255kcal 27456kcal 27656kcal 27856kcal 28057kcal 28257kcal 28458kcal 28658kcal 28859kcal 29059kcal 29259kcal 29460kcal 29660kcal 29861kcal 30061kcal
料理全般 7014kcal 7214kcal 7415kcal 7615kcal 7815kcal 8016kcal 8216kcal 8417kcal 8617kcal 8818kcal 9018kcal 9218kcal 9419kcal 9619kcal 9820kcal 10020kcal 10220kcal 10421kcal 10621kcal 10822kcal 11022kcal 11222kcal 11423kcal 11623kcal 11824kcal 12024kcal 12225kcal 12425kcal 12625kcal 12826kcal 13026kcal 13227kcal 13427kcal 13627kcal 13828kcal 14028kcal 14229kcal 14429kcal 14629kcal 14830kcal 15030kcal 15231kcal 15431kcal 15631kcal 15832kcal 16032kcal 16233kcal 16433kcal 16634kcal 16834kcal 17034kcal 17235kcal 17435kcal 17636kcal 17836kcal 18036kcal 18237kcal 18437kcal 18638kcal 18838kcal 19038kcal 19239kcal 19439kcal 19640kcal 19840kcal 20041kcal 20241kcal 20441kcal 20642kcal 20842kcal 21043kcal 21243kcal 21443kcal 21644kcal 21844kcal 22045kcal 22245kcal 22445kcal 22646kcal 22846kcal 23047kcal 23247kcal 23447kcal 23648kcal 23848kcal 24049kcal 24249kcal 24450kcal 24650kcal 24850kcal 25051kcal 25251kcal 25452kcal 25652kcal 25852kcal 26053kcal 26253kcal 26454kcal 26654kcal 26854kcal 27055kcal 27255kcal 27456kcal 27656kcal 27856kcal 28057kcal 28257kcal 28458kcal 28658kcal 28859kcal 29059kcal 29259kcal 29460kcal 29660kcal 29861kcal 30061kcal
掃除機をかける 6613kcal 6802kcal 6991kcal 7180kcal 7369kcal 7558kcal 7747kcal 7936kcal 8125kcal 8314kcal 8503kcal 8692kcal 8881kcal 9069kcal 9258kcal 9447kcal 9636kcal 9825kcal 10014kcal 10203kcal 10392kcal 10581kcal 10770kcal 10959kcal 11148kcal 11337kcal 11526kcal 11715kcal 11904kcal 12093kcal 12282kcal 12471kcal 12660kcal 12849kcal 13038kcal 13227kcal 13416kcal 13604kcal 13793kcal 13982kcal 14171kcal 14360kcal 14549kcal 14738kcal 14927kcal 15116kcal 15305kcal 15494kcal 15683kcal 15872kcal 16061kcal 16250kcal 16439kcal 16628kcal 16817kcal 17006kcal 17195kcal 17384kcal 17573kcal 17762kcal 17951kcal 18139kcal 18328kcal 18517kcal 18706kcal 18895kcal 19084kcal 19273kcal 19462kcal 19651kcal 19840kcal 20029kcal 20218kcal 20407kcal 20596kcal 20785kcal 20974kcal 21163kcal 21352kcal 21541kcal 21730kcal 21919kcal 22108kcal 22297kcal 22486kcal 22674kcal 22863kcal 23052kcal 23241kcal 23430kcal 23619kcal 23808kcal 23997kcal 24186kcal 24375kcal 24564kcal 24753kcal 24942kcal 25131kcal 25320kcal 25509kcal 25698kcal 25887kcal 26076kcal 26265kcal 26454kcal 26643kcal 26832kcal 27020kcal 27209kcal 27398kcal 27587kcal 27776kcal 27965kcal 28154kcal 28343kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6012kcal 6184kcal 6355kcal 6527kcal 6699kcal 6871kcal 7042kcal 7214kcal 7386kcal 7558kcal 7730kcal 7901kcal 8073kcal 8245kcal 8417kcal 8589kcal 8760kcal 8932kcal 9104kcal 9276kcal 9447kcal 9619kcal 9791kcal 9963kcal 10135kcal 10306kcal 10478kcal 10650kcal 10822kcal 10993kcal 11165kcal 11337kcal 11509kcal 11681kcal 11852kcal 12024kcal 12196kcal 12368kcal 12539kcal 12711kcal 12883kcal 13055kcal 13227kcal 13398kcal 13570kcal 13742kcal 13914kcal 14085kcal 14257kcal 14429kcal 14601kcal 14773kcal 14944kcal 15116kcal 15288kcal 15460kcal 15631kcal 15803kcal 15975kcal 16147kcal 16319kcal 16490kcal 16662kcal 16834kcal 17006kcal 17178kcal 17349kcal 17521kcal 17693kcal 17865kcal 18036kcal 18208kcal 18380kcal 18552kcal 18724kcal 18895kcal 19067kcal 19239kcal 19411kcal 19582kcal 19754kcal 19926kcal 20098kcal 20270kcal 20441kcal 20613kcal 20785kcal 20957kcal 21128kcal 21300kcal 21472kcal 21644kcal 21816kcal 21987kcal 22159kcal 22331kcal 22503kcal 22674kcal 22846kcal 23018kcal 23190kcal 23362kcal 23533kcal 23705kcal 23877kcal 24049kcal 24220kcal 24392kcal 24564kcal 24736kcal 24908kcal 25079kcal 25251kcal 25423kcal 25595kcal 25767kcal
体をよく動かす仕事 6012kcal 6184kcal 6355kcal 6527kcal 6699kcal 6871kcal 7042kcal 7214kcal 7386kcal 7558kcal 7730kcal 7901kcal 8073kcal 8245kcal 8417kcal 8589kcal 8760kcal 8932kcal 9104kcal 9276kcal 9447kcal 9619kcal 9791kcal 9963kcal 10135kcal 10306kcal 10478kcal 10650kcal 10822kcal 10993kcal 11165kcal 11337kcal 11509kcal 11681kcal 11852kcal 12024kcal 12196kcal 12368kcal 12539kcal 12711kcal 12883kcal 13055kcal 13227kcal 13398kcal 13570kcal 13742kcal 13914kcal 14085kcal 14257kcal 14429kcal 14601kcal 14773kcal 14944kcal 15116kcal 15288kcal 15460kcal 15631kcal 15803kcal 15975kcal 16147kcal 16319kcal 16490kcal 16662kcal 16834kcal 17006kcal 17178kcal 17349kcal 17521kcal 17693kcal 17865kcal 18036kcal 18208kcal 18380kcal 18552kcal 18724kcal 18895kcal 19067kcal 19239kcal 19411kcal 19582kcal 19754kcal 19926kcal 20098kcal 20270kcal 20441kcal 20613kcal 20785kcal 20957kcal 21128kcal 21300kcal 21472kcal 21644kcal 21816kcal 21987kcal 22159kcal 22331kcal 22503kcal 22674kcal 22846kcal 23018kcal 23190kcal 23362kcal 23533kcal 23705kcal 23877kcal 24049kcal 24220kcal 24392kcal 24564kcal 24736kcal 24908kcal 25079kcal 25251kcal 25423kcal 25595kcal 25767kcal
皿洗い 6012kcal 6184kcal 6355kcal 6527kcal 6699kcal 6871kcal 7042kcal 7214kcal 7386kcal 7558kcal 7730kcal 7901kcal 8073kcal 8245kcal 8417kcal 8589kcal 8760kcal 8932kcal 9104kcal 9276kcal 9447kcal 9619kcal 9791kcal 9963kcal 10135kcal 10306kcal 10478kcal 10650kcal 10822kcal 10993kcal 11165kcal 11337kcal 11509kcal 11681kcal 11852kcal 12024kcal 12196kcal 12368kcal 12539kcal 12711kcal 12883kcal 13055kcal 13227kcal 13398kcal 13570kcal 13742kcal 13914kcal 14085kcal 14257kcal 14429kcal 14601kcal 14773kcal 14944kcal 15116kcal 15288kcal 15460kcal 15631kcal 15803kcal 15975kcal 16147kcal 16319kcal 16490kcal 16662kcal 16834kcal 17006kcal 17178kcal 17349kcal 17521kcal 17693kcal 17865kcal 18036kcal 18208kcal 18380kcal 18552kcal 18724kcal 18895kcal 19067kcal 19239kcal 19411kcal 19582kcal 19754kcal 19926kcal 20098kcal 20270kcal 20441kcal 20613kcal 20785kcal 20957kcal 21128kcal 21300kcal 21472kcal 21644kcal 21816kcal 21987kcal 22159kcal 22331kcal 22503kcal 22674kcal 22846kcal 23018kcal 23190kcal 23362kcal 23533kcal 23705kcal 23877kcal 24049kcal 24220kcal 24392kcal 24564kcal 24736kcal 24908kcal 25079kcal 25251kcal 25423kcal 25595kcal 25767kcal
ヨガ
ハタ		 6012kcal 6184kcal 6355kcal 6527kcal 6699kcal 6871kcal 7042kcal 7214kcal 7386kcal 7558kcal 7730kcal 7901kcal 8073kcal 8245kcal 8417kcal 8589kcal 8760kcal 8932kcal 9104kcal 9276kcal 9447kcal 9619kcal 9791kcal 9963kcal 10135kcal 10306kcal 10478kcal 10650kcal 10822kcal 10993kcal 11165kcal 11337kcal 11509kcal 11681kcal 11852kcal 12024kcal 12196kcal 12368kcal 12539kcal 12711kcal 12883kcal 13055kcal 13227kcal 13398kcal 13570kcal 13742kcal 13914kcal 14085kcal 14257kcal 14429kcal 14601kcal 14773kcal 14944kcal 15116kcal 15288kcal 15460kcal 15631kcal 15803kcal 15975kcal 16147kcal 16319kcal 16490kcal 16662kcal 16834kcal 17006kcal 17178kcal 17349kcal 17521kcal 17693kcal 17865kcal 18036kcal 18208kcal 18380kcal 18552kcal 18724kcal 18895kcal 19067kcal 19239kcal 19411kcal 19582kcal 19754kcal 19926kcal 20098kcal 20270kcal 20441kcal 20613kcal 20785kcal 20957kcal 21128kcal 21300kcal 21472kcal 21644kcal 21816kcal 21987kcal 22159kcal 22331kcal 22503kcal 22674kcal 22846kcal 23018kcal 23190kcal 23362kcal 23533kcal 23705kcal 23877kcal 24049kcal 24220kcal 24392kcal 24564kcal 24736kcal 24908kcal 25079kcal 25251kcal 25423kcal 25595kcal 25767kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5010kcal 5153kcal 5296kcal 5439kcal 5582kcal 5726kcal 5869kcal 6012kcal 6155kcal 6298kcal 6441kcal 6584kcal 6728kcal 6871kcal 7014kcal 7157kcal 7300kcal 7443kcal 7586kcal 7730kcal 7873kcal 8016kcal 8159kcal 8302kcal 8445kcal 8589kcal 8732kcal 8875kcal 9018kcal 9161kcal 9304kcal 9447kcal 9591kcal 9734kcal 9877kcal 10020kcal 10163kcal 10306kcal 10449kcal 10593kcal 10736kcal 10879kcal 11022kcal 11165kcal 11308kcal 11452kcal 11595kcal 11738kcal 11881kcal 12024kcal 12167kcal 12310kcal 12454kcal 12597kcal 12740kcal 12883kcal 13026kcal 13169kcal 13312kcal 13456kcal 13599kcal 13742kcal 13885kcal 14028kcal 14171kcal 14315kcal 14458kcal 14601kcal 14744kcal 14887kcal 15030kcal 15173kcal 15317kcal 15460kcal 15603kcal 15746kcal 15889kcal 16032kcal 16175kcal 16319kcal 16462kcal 16605kcal 16748kcal 16891kcal 17034kcal 17178kcal 17321kcal 17464kcal 17607kcal 17750kcal 17893kcal 18036kcal 18180kcal 18323kcal 18466kcal 18609kcal 18752kcal 18895kcal 19038kcal 19182kcal 19325kcal 19468kcal 19611kcal 19754kcal 19897kcal 20041kcal 20184kcal 20327kcal 20470kcal 20613kcal 20756kcal 20899kcal 21043kcal 21186kcal 21329kcal 21472kcal
自動車を運転 5010kcal 5153kcal 5296kcal 5439kcal 5582kcal 5726kcal 5869kcal 6012kcal 6155kcal 6298kcal 6441kcal 6584kcal 6728kcal 6871kcal 7014kcal 7157kcal 7300kcal 7443kcal 7586kcal 7730kcal 7873kcal 8016kcal 8159kcal 8302kcal 8445kcal 8589kcal 8732kcal 8875kcal 9018kcal 9161kcal 9304kcal 9447kcal 9591kcal 9734kcal 9877kcal 10020kcal 10163kcal 10306kcal 10449kcal 10593kcal 10736kcal 10879kcal 11022kcal 11165kcal 11308kcal 11452kcal 11595kcal 11738kcal 11881kcal 12024kcal 12167kcal 12310kcal 12454kcal 12597kcal 12740kcal 12883kcal 13026kcal 13169kcal 13312kcal 13456kcal 13599kcal 13742kcal 13885kcal 14028kcal 14171kcal 14315kcal 14458kcal 14601kcal 14744kcal 14887kcal 15030kcal 15173kcal 15317kcal 15460kcal 15603kcal 15746kcal 15889kcal 16032kcal 16175kcal 16319kcal 16462kcal 16605kcal 16748kcal 16891kcal 17034kcal 17178kcal 17321kcal 17464kcal 17607kcal 17750kcal 17893kcal 18036kcal 18180kcal 18323kcal 18466kcal 18609kcal 18752kcal 18895kcal 19038kcal 19182kcal 19325kcal 19468kcal 19611kcal 19754kcal 19897kcal 20041kcal 20184kcal 20327kcal 20470kcal 20613kcal 20756kcal 20899kcal 21043kcal 21186kcal 21329kcal 21472kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4008kcal 4122kcal 4237kcal 4351kcal 4466kcal 4580kcal 4695kcal 4809kcal 4924kcal 5038kcal 5153kcal 5267kcal 5382kcal 5496kcal 5611kcal 5726kcal 5840kcal 5955kcal 6069kcal 6184kcal 6298kcal 6413kcal 6527kcal 6642kcal 6756kcal 6871kcal 6985kcal 7100kcal 7214kcal 7329kcal 7443kcal 7558kcal 7672kcal 7787kcal 7901kcal 8016kcal 8130kcal 8245kcal 8359kcal 8474kcal 8589kcal 8703kcal 8818kcal 8932kcal 9047kcal 9161kcal 9276kcal 9390kcal 9505kcal 9619kcal 9734kcal 9848kcal 9963kcal 10077kcal 10192kcal 10306kcal 10421kcal 10535kcal 10650kcal 10764kcal 10879kcal 10993kcal 11108kcal 11222kcal 11337kcal 11452kcal 11566kcal 11681kcal 11795kcal 11910kcal 12024kcal 12139kcal 12253kcal 12368kcal 12482kcal 12597kcal 12711kcal 12826kcal 12940kcal 13055kcal 13169kcal 13284kcal 13398kcal 13513kcal 13627kcal 13742kcal 13856kcal 13971kcal 14085kcal 14200kcal 14315kcal 14429kcal 14544kcal 14658kcal 14773kcal 14887kcal 15002kcal 15116kcal 15231kcal 15345kcal 15460kcal 15574kcal 15689kcal 15803kcal 15918kcal 16032kcal 16147kcal 16261kcal 16376kcal 16490kcal 16605kcal 16719kcal 16834kcal 16948kcal 17063kcal 17178kcal
風呂でシャワー 4008kcal 4122kcal 4237kcal 4351kcal 4466kcal 4580kcal 4695kcal 4809kcal 4924kcal 5038kcal 5153kcal 5267kcal 5382kcal 5496kcal 5611kcal 5726kcal 5840kcal 5955kcal 6069kcal 6184kcal 6298kcal 6413kcal 6527kcal 6642kcal 6756kcal 6871kcal 6985kcal 7100kcal 7214kcal 7329kcal 7443kcal 7558kcal 7672kcal 7787kcal 7901kcal 8016kcal 8130kcal 8245kcal 8359kcal 8474kcal 8589kcal 8703kcal 8818kcal 8932kcal 9047kcal 9161kcal 9276kcal 9390kcal 9505kcal 9619kcal 9734kcal 9848kcal 9963kcal 10077kcal 10192kcal 10306kcal 10421kcal 10535kcal 10650kcal 10764kcal 10879kcal 10993kcal 11108kcal 11222kcal 11337kcal 11452kcal 11566kcal 11681kcal 11795kcal 11910kcal 12024kcal 12139kcal 12253kcal 12368kcal 12482kcal 12597kcal 12711kcal 12826kcal 12940kcal 13055kcal 13169kcal 13284kcal 13398kcal 13513kcal 13627kcal 13742kcal 13856kcal 13971kcal 14085kcal 14200kcal 14315kcal 14429kcal 14544kcal 14658kcal 14773kcal 14887kcal 15002kcal 15116kcal 15231kcal 15345kcal 15460kcal 15574kcal 15689kcal 15803kcal 15918kcal 16032kcal 16147kcal 16261kcal 16376kcal 16490kcal 16605kcal 16719kcal 16834kcal 16948kcal 17063kcal 17178kcal
トイレ 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3916kcal 4019kcal 4122kcal 4225kcal 4328kcal 4431kcal 4534kcal 4638kcal 4741kcal 4844kcal 4947kcal 5050kcal 5153kcal 5256kcal 5359kcal 5462kcal 5565kcal 5668kcal 5771kcal 5874kcal 5977kcal 6081kcal 6184kcal 6287kcal 6390kcal 6493kcal 6596kcal 6699kcal 6802kcal 6905kcal 7008kcal 7111kcal 7214kcal 7317kcal 7420kcal 7523kcal 7627kcal 7730kcal 7833kcal 7936kcal 8039kcal 8142kcal 8245kcal 8348kcal 8451kcal 8554kcal 8657kcal 8760kcal 8863kcal 8966kcal 9069kcal 9173kcal 9276kcal 9379kcal 9482kcal 9585kcal 9688kcal 9791kcal 9894kcal 9997kcal 10100kcal 10203kcal 10306kcal 10409kcal 10512kcal 10616kcal 10719kcal 10822kcal 10925kcal 11028kcal 11131kcal 11234kcal 11337kcal 11440kcal 11543kcal 11646kcal 11749kcal 11852kcal 11955kcal 12058kcal 12162kcal 12265kcal 12368kcal 12471kcal 12574kcal 12677kcal 12780kcal 12883kcal 12986kcal 13089kcal 13192kcal 13295kcal 13398kcal 13501kcal 13604kcal 13708kcal 13811kcal 13914kcal 14017kcal 14120kcal 14223kcal 14326kcal 14429kcal 14532kcal 14635kcal 14738kcal 14841kcal 14944kcal 15047kcal 15150kcal 15254kcal 15357kcal 15460kcal
立って仕事をする 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3916kcal 4019kcal 4122kcal 4225kcal 4328kcal 4431kcal 4534kcal 4638kcal 4741kcal 4844kcal 4947kcal 5050kcal 5153kcal 5256kcal 5359kcal 5462kcal 5565kcal 5668kcal 5771kcal 5874kcal 5977kcal 6081kcal 6184kcal 6287kcal 6390kcal 6493kcal 6596kcal 6699kcal 6802kcal 6905kcal 7008kcal 7111kcal 7214kcal 7317kcal 7420kcal 7523kcal 7627kcal 7730kcal 7833kcal 7936kcal 8039kcal 8142kcal 8245kcal 8348kcal 8451kcal 8554kcal 8657kcal 8760kcal 8863kcal 8966kcal 9069kcal 9173kcal 9276kcal 9379kcal 9482kcal 9585kcal 9688kcal 9791kcal 9894kcal 9997kcal 10100kcal 10203kcal 10306kcal 10409kcal 10512kcal 10616kcal 10719kcal 10822kcal 10925kcal 11028kcal 11131kcal 11234kcal 11337kcal 11440kcal 11543kcal 11646kcal 11749kcal 11852kcal 11955kcal 12058kcal 12162kcal 12265kcal 12368kcal 12471kcal 12574kcal 12677kcal 12780kcal 12883kcal 12986kcal 13089kcal 13192kcal 13295kcal 13398kcal 13501kcal 13604kcal 13708kcal 13811kcal 13914kcal 14017kcal 14120kcal 14223kcal 14326kcal 14429kcal 14532kcal 14635kcal 14738kcal 14841kcal 14944kcal 15047kcal 15150kcal 15254kcal 15357kcal 15460kcal
風呂で入浴 3006kcal 3092kcal 3177kcal 3263kcal 3349kcal 3435kcal 3521kcal 3607kcal 3693kcal 3779kcal 3865kcal 3950kcal 4036kcal 4122kcal 4208kcal 4294kcal 4380kcal 4466kcal 4552kcal 4638kcal 4723kcal 4809kcal 4895kcal 4981kcal 5067kcal 5153kcal 5239kcal 5325kcal 5411kcal 5496kcal 5582kcal 5668kcal 5754kcal 5840kcal 5926kcal 6012kcal 6098kcal 6184kcal 6269kcal 6355kcal 6441kcal 6527kcal 6613kcal 6699kcal 6785kcal 6871kcal 6957kcal 7042kcal 7128kcal 7214kcal 7300kcal 7386kcal 7472kcal 7558kcal 7644kcal 7730kcal 7815kcal 7901kcal 7987kcal 8073kcal 8159kcal 8245kcal 8331kcal 8417kcal 8503kcal 8589kcal 8674kcal 8760kcal 8846kcal 8932kcal 9018kcal 9104kcal 9190kcal 9276kcal 9362kcal 9447kcal 9533kcal 9619kcal 9705kcal 9791kcal 9877kcal 9963kcal 10049kcal 10135kcal 10220kcal 10306kcal 10392kcal 10478kcal 10564kcal 10650kcal 10736kcal 10822kcal 10908kcal 10993kcal 11079kcal 11165kcal 11251kcal 11337kcal 11423kcal 11509kcal 11595kcal 11681kcal 11766kcal 11852kcal 11938kcal 12024kcal 12110kcal 12196kcal 12282kcal 12368kcal 12454kcal 12539kcal 12625kcal 12711kcal 12797kcal 12883kcal
デスクワーク 2605kcal 2679kcal 2754kcal 2828kcal 2903kcal 2977kcal 3051kcal 3126kcal 3200kcal 3275kcal 3349kcal 3424kcal 3498kcal 3573kcal 3647kcal 3721kcal 3796kcal 3870kcal 3945kcal 4019kcal 4094kcal 4168kcal 4242kcal 4317kcal 4391kcal 4466kcal 4540kcal 4615kcal 4689kcal 4764kcal 4838kcal 4912kcal 4987kcal 5061kcal 5136kcal 5210kcal 5285kcal 5359kcal 5433kcal 5508kcal 5582kcal 5657kcal 5731kcal 5806kcal 5880kcal 5955kcal 6029kcal 6103kcal 6178kcal 6252kcal 6327kcal 6401kcal 6476kcal 6550kcal 6624kcal 6699kcal 6773kcal 6848kcal 6922kcal 6997kcal 7071kcal 7146kcal 7220kcal 7294kcal 7369kcal 7443kcal 7518kcal 7592kcal 7667kcal 7741kcal 7815kcal 7890kcal 7964kcal 8039kcal 8113kcal 8188kcal 8262kcal 8337kcal 8411kcal 8485kcal 8560kcal 8634kcal 8709kcal 8783kcal 8858kcal 8932kcal 9006kcal 9081kcal 9155kcal 9230kcal 9304kcal 9379kcal 9453kcal 9528kcal 9602kcal 9676kcal 9751kcal 9825kcal 9900kcal 9974kcal 10049kcal 10123kcal 10198kcal 10272kcal 10346kcal 10421kcal 10495kcal 10570kcal 10644kcal 10719kcal 10793kcal 10867kcal 10942kcal 11016kcal 11091kcal 11165kcal
電車バスに乗車 2605kcal 2679kcal 2754kcal 2828kcal 2903kcal 2977kcal 3051kcal 3126kcal 3200kcal 3275kcal 3349kcal 3424kcal 3498kcal 3573kcal 3647kcal 3721kcal 3796kcal 3870kcal 3945kcal 4019kcal 4094kcal 4168kcal 4242kcal 4317kcal 4391kcal 4466kcal 4540kcal 4615kcal 4689kcal 4764kcal 4838kcal 4912kcal 4987kcal 5061kcal 5136kcal 5210kcal 5285kcal 5359kcal 5433kcal 5508kcal 5582kcal 5657kcal 5731kcal 5806kcal 5880kcal 5955kcal 6029kcal 6103kcal 6178kcal 6252kcal 6327kcal 6401kcal 6476kcal 6550kcal 6624kcal 6699kcal 6773kcal 6848kcal 6922kcal 6997kcal 7071kcal 7146kcal 7220kcal 7294kcal 7369kcal 7443kcal 7518kcal 7592kcal 7667kcal 7741kcal 7815kcal 7890kcal 7964kcal 8039kcal 8113kcal 8188kcal 8262kcal 8337kcal 8411kcal 8485kcal 8560kcal 8634kcal 8709kcal 8783kcal 8858kcal 8932kcal 9006kcal 9081kcal 9155kcal 9230kcal 9304kcal 9379kcal 9453kcal 9528kcal 9602kcal 9676kcal 9751kcal 9825kcal 9900kcal 9974kcal 10049kcal 10123kcal 10198kcal 10272kcal 10346kcal 10421kcal 10495kcal 10570kcal 10644kcal 10719kcal 10793kcal 10867kcal 10942kcal 11016kcal 11091kcal 11165kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ