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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4215kcal 4335kcal 4456kcal 4576kcal 4697kcal 4817kcal 4938kcal 5058kcal 5179kcal 5299kcal 5419kcal 5540kcal 5660kcal 5781kcal 5901kcal 6022kcal 6142kcal 6263kcal 6383kcal 6503kcal 6624kcal 6744kcal 6865kcal 6985kcal 7106kcal 7226kcal 7347kcal 7467kcal 7587kcal 7708kcal 7828kcal 7949kcal 8069kcal 8190kcal 8310kcal 8431kcal 8551kcal 8671kcal 8792kcal 8912kcal 9033kcal 9153kcal 9274kcal 9394kcal 9515kcal 9635kcal 9755kcal 9876kcal 9996kcal 10117kcal 10237kcal 10358kcal 10478kcal 10599kcal 10719kcal 10839kcal 10960kcal 11080kcal 11201kcal 11321kcal 11442kcal 11562kcal 11683kcal 11803kcal 11923kcal 12044kcal 12164kcal 12285kcal 12405kcal 12526kcal 12646kcal 12767kcal 12887kcal 13007kcal 13128kcal 13248kcal 13369kcal 13489kcal 13610kcal 13730kcal 13851kcal 13971kcal 14091kcal 14212kcal 14332kcal 14453kcal 14573kcal 14694kcal 14814kcal 14935kcal 15055kcal 15175kcal 15296kcal 15416kcal 15537kcal 15657kcal 15778kcal 15898kcal 16019kcal 16139kcal 16259kcal 16380kcal 16500kcal 16621kcal 16741kcal 16862kcal 16982kcal 17103kcal 17223kcal 17343kcal 17464kcal 17584kcal 17705kcal 17825kcal 17946kcal 18066kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5058kcal 5203kcal 5347kcal 5492kcal 5636kcal 5781kcal 5925kcal 6070kcal 6214kcal 6359kcal 6503kcal 6648kcal 6793kcal 6937kcal 7082kcal 7226kcal 7371kcal 7515kcal 7660kcal 7804kcal 7949kcal 8093kcal 8238kcal 8382kcal 8527kcal 8671kcal 8816kcal 8961kcal 9105kcal 9250kcal 9394kcal 9539kcal 9683kcal 9828kcal 9972kcal 10117kcal 10261kcal 10406kcal 10550kcal 10695kcal 10839kcal 10984kcal 11129kcal 11273kcal 11418kcal 11562kcal 11707kcal 11851kcal 11996kcal 12140kcal 12285kcal 12429kcal 12574kcal 12718kcal 12863kcal 13007kcal 13152kcal 13296kcal 13441kcal 13586kcal 13730kcal 13875kcal 14019kcal 14164kcal 14308kcal 14453kcal 14597kcal 14742kcal 14886kcal 15031kcal 15175kcal 15320kcal 15464kcal 15609kcal 15754kcal 15898kcal 16043kcal 16187kcal 16332kcal 16476kcal 16621kcal 16765kcal 16910kcal 17054kcal 17199kcal 17343kcal 17488kcal 17632kcal 17777kcal 17922kcal 18066kcal 18211kcal 18355kcal 18500kcal 18644kcal 18789kcal 18933kcal 19078kcal 19222kcal 19367kcal 19511kcal 19656kcal 19800kcal 19945kcal 20090kcal 20234kcal 20379kcal 20523kcal 20668kcal 20812kcal 20957kcal 21101kcal 21246kcal 21390kcal 21535kcal 21679kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7250kcal 7457kcal 7665kcal 7872kcal 8079kcal 8286kcal 8493kcal 8700kcal 8908kcal 9115kcal 9322kcal 9529kcal 9736kcal 9943kcal 10150kcal 10358kcal 10565kcal 10772kcal 10979kcal 11186kcal 11393kcal 11601kcal 11808kcal 12015kcal 12222kcal 12429kcal 12636kcal 12844kcal 13051kcal 13258kcal 13465kcal 13672kcal 13879kcal 14087kcal 14294kcal 14501kcal 14708kcal 14915kcal 15122kcal 15330kcal 15537kcal 15744kcal 15951kcal 16158kcal 16365kcal 16573kcal 16780kcal 16987kcal 17194kcal 17401kcal 17608kcal 17816kcal 18023kcal 18230kcal 18437kcal 18644kcal 18851kcal 19059kcal 19266kcal 19473kcal 19680kcal 19887kcal 20094kcal 20301kcal 20509kcal 20716kcal 20923kcal 21130kcal 21337kcal 21544kcal 21752kcal 21959kcal 22166kcal 22373kcal 22580kcal 22787kcal 22995kcal 23202kcal 23409kcal 23616kcal 23823kcal 24030kcal 24238kcal 24445kcal 24652kcal 24859kcal 25066kcal 25273kcal 25481kcal 25688kcal 25895kcal 26102kcal 26309kcal 26516kcal 26724kcal 26931kcal 27138kcal 27345kcal 27552kcal 27759kcal 27967kcal 28174kcal 28381kcal 28588kcal 28795kcal 29002kcal 29210kcal 29417kcal 29624kcal 29831kcal 30038kcal 30245kcal 30452kcal 30660kcal 30867kcal 31074kcal
山登り 13489kcal 13875kcal 14260kcal 14645kcal 15031kcal 15416kcal 15802kcal 16187kcal 16573kcal 16958kcal 17343kcal 17729kcal 18114kcal 18500kcal 18885kcal 19271kcal 19656kcal 20041kcal 20427kcal 20812kcal 21198kcal 21583kcal 21968kcal 22354kcal 22739kcal 23125kcal 23510kcal 23896kcal 24281kcal 24666kcal 25052kcal 25437kcal 25823kcal 26208kcal 26593kcal 26979kcal 27364kcal 27750kcal 28135kcal 28521kcal 28906kcal 29291kcal 29677kcal 30062kcal 30448kcal 30833kcal 31219kcal 31604kcal 31989kcal 32375kcal 32760kcal 33146kcal 33531kcal 33916kcal 34302kcal 34687kcal 35073kcal 35458kcal 35844kcal 36229kcal 36614kcal 37000kcal 37385kcal 37771kcal 38156kcal 38542kcal 38927kcal 39312kcal 39698kcal 40083kcal 40469kcal 40854kcal 41239kcal 41625kcal 42010kcal 42396kcal 42781kcal 43167kcal 43552kcal 43937kcal 44323kcal 44708kcal 45094kcal 45479kcal 45864kcal 46250kcal 46635kcal 47021kcal 47406kcal 47792kcal 48177kcal 48562kcal 48948kcal 49333kcal 49719kcal 50104kcal 50490kcal 50875kcal 51260kcal 51646kcal 52031kcal 52417kcal 52802kcal 53187kcal 53573kcal 53958kcal 54344kcal 54729kcal 55115kcal 55500kcal 55885kcal 56271kcal 56656kcal 57042kcal 57427kcal 57813kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10117kcal 10406kcal 10695kcal 10984kcal 11273kcal 11562kcal 11851kcal 12140kcal 12429kcal 12718kcal 13007kcal 13296kcal 13586kcal 13875kcal 14164kcal 14453kcal 14742kcal 15031kcal 15320kcal 15609kcal 15898kcal 16187kcal 16476kcal 16765kcal 17054kcal 17343kcal 17632kcal 17922kcal 18211kcal 18500kcal 18789kcal 19078kcal 19367kcal 19656kcal 19945kcal 20234kcal 20523kcal 20812kcal 21101kcal 21390kcal 21679kcal 21968kcal 22258kcal 22547kcal 22836kcal 23125kcal 23414kcal 23703kcal 23992kcal 24281kcal 24570kcal 24859kcal 25148kcal 25437kcal 25726kcal 26015kcal 26304kcal 26593kcal 26883kcal 27172kcal 27461kcal 27750kcal 28039kcal 28328kcal 28617kcal 28906kcal 29195kcal 29484kcal 29773kcal 30062kcal 30351kcal 30640kcal 30929kcal 31219kcal 31508kcal 31797kcal 32086kcal 32375kcal 32664kcal 32953kcal 33242kcal 33531kcal 33820kcal 34109kcal 34398kcal 34687kcal 34976kcal 35265kcal 35554kcal 35844kcal 36133kcal 36422kcal 36711kcal 37000kcal 37289kcal 37578kcal 37867kcal 38156kcal 38445kcal 38734kcal 39023kcal 39312kcal 39601kcal 39890kcal 40180kcal 40469kcal 40758kcal 41047kcal 41336kcal 41625kcal 41914kcal 42203kcal 42492kcal 42781kcal 43070kcal 43359kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13489kcal 13875kcal 14260kcal 14645kcal 15031kcal 15416kcal 15802kcal 16187kcal 16573kcal 16958kcal 17343kcal 17729kcal 18114kcal 18500kcal 18885kcal 19271kcal 19656kcal 20041kcal 20427kcal 20812kcal 21198kcal 21583kcal 21968kcal 22354kcal 22739kcal 23125kcal 23510kcal 23896kcal 24281kcal 24666kcal 25052kcal 25437kcal 25823kcal 26208kcal 26593kcal 26979kcal 27364kcal 27750kcal 28135kcal 28521kcal 28906kcal 29291kcal 29677kcal 30062kcal 30448kcal 30833kcal 31219kcal 31604kcal 31989kcal 32375kcal 32760kcal 33146kcal 33531kcal 33916kcal 34302kcal 34687kcal 35073kcal 35458kcal 35844kcal 36229kcal 36614kcal 37000kcal 37385kcal 37771kcal 38156kcal 38542kcal 38927kcal 39312kcal 39698kcal 40083kcal 40469kcal 40854kcal 41239kcal 41625kcal 42010kcal 42396kcal 42781kcal 43167kcal 43552kcal 43937kcal 44323kcal 44708kcal 45094kcal 45479kcal 45864kcal 46250kcal 46635kcal 47021kcal 47406kcal 47792kcal 48177kcal 48562kcal 48948kcal 49333kcal 49719kcal 50104kcal 50490kcal 50875kcal 51260kcal 51646kcal 52031kcal 52417kcal 52802kcal 53187kcal 53573kcal 53958kcal 54344kcal 54729kcal 55115kcal 55500kcal 55885kcal 56271kcal 56656kcal 57042kcal 57427kcal 57813kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16862kcal 17343kcal 17825kcal 18307kcal 18789kcal 19271kcal 19752kcal 20234kcal 20716kcal 21198kcal 21679kcal 22161kcal 22643kcal 23125kcal 23606kcal 24088kcal 24570kcal 25052kcal 25534kcal 26015kcal 26497kcal 26979kcal 27461kcal 27942kcal 28424kcal 28906kcal 29388kcal 29870kcal 30351kcal 30833kcal 31315kcal 31797kcal 32278kcal 32760kcal 33242kcal 33724kcal 34206kcal 34687kcal 35169kcal 35651kcal 36133kcal 36614kcal 37096kcal 37578kcal 38060kcal 38542kcal 39023kcal 39505kcal 39987kcal 40469kcal 40950kcal 41432kcal 41914kcal 42396kcal 42877kcal 43359kcal 43841kcal 44323kcal 44805kcal 45286kcal 45768kcal 46250kcal 46732kcal 47213kcal 47695kcal 48177kcal 48659kcal 49141kcal 49622kcal 50104kcal 50586kcal 51068kcal 51549kcal 52031kcal 52513kcal 52995kcal 53477kcal 53958kcal 54440kcal 54922kcal 55404kcal 55885kcal 56367kcal 56849kcal 57331kcal 57813kcal 58294kcal 58776kcal 59258kcal 59740kcal 60221kcal 60703kcal 61185kcal 61667kcal 62148kcal 62630kcal 63112kcal 63594kcal 64076kcal 64557kcal 65039kcal 65521kcal 66003kcal 66484kcal 66966kcal 67448kcal 67930kcal 68412kcal 68893kcal 69375kcal 69857kcal 70339kcal 70820kcal 71302kcal 71784kcal 72266kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14838kcal 15262kcal 15686kcal 16110kcal 16534kcal 16958kcal 17382kcal 17806kcal 18230kcal 18654kcal 19078kcal 19502kcal 19926kcal 20350kcal 20774kcal 21198kcal 21622kcal 22046kcal 22469kcal 22893kcal 23317kcal 23741kcal 24165kcal 24589kcal 25013kcal 25437kcal 25861kcal 26285kcal 26709kcal 27133kcal 27557kcal 27981kcal 28405kcal 28829kcal 29253kcal 29677kcal 30101kcal 30525kcal 30949kcal 31373kcal 31797kcal 32221kcal 32645kcal 33069kcal 33492kcal 33916kcal 34340kcal 34764kcal 35188kcal 35612kcal 36036kcal 36460kcal 36884kcal 37308kcal 37732kcal 38156kcal 38580kcal 39004kcal 39428kcal 39852kcal 40276kcal 40700kcal 41124kcal 41548kcal 41972kcal 42396kcal 42820kcal 43244kcal 43668kcal 44092kcal 44516kcal 44939kcal 45363kcal 45787kcal 46211kcal 46635kcal 47059kcal 47483kcal 47907kcal 48331kcal 48755kcal 49179kcal 49603kcal 50027kcal 50451kcal 50875kcal 51299kcal 51723kcal 52147kcal 52571kcal 52995kcal 53419kcal 53843kcal 54267kcal 54691kcal 55115kcal 55539kcal 55962kcal 56386kcal 56810kcal 57234kcal 57658kcal 58082kcal 58506kcal 58930kcal 59354kcal 59778kcal 60202kcal 60626kcal 61050kcal 61474kcal 61898kcal 62322kcal 62746kcal 63170kcal 63594kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19897kcal 20465kcal 21034kcal 21602kcal 22171kcal 22739kcal 23308kcal 23876kcal 24445kcal 25013kcal 25582kcal 26150kcal 26719kcal 27287kcal 27856kcal 28424kcal 28993kcal 29561kcal 30130kcal 30698kcal 31267kcal 31835kcal 32404kcal 32972kcal 33541kcal 34109kcal 34678kcal 35246kcal 35815kcal 36383kcal 36952kcal 37520kcal 38089kcal 38657kcal 39226kcal 39794kcal 40363kcal 40931kcal 41500kcal 42068kcal 42637kcal 43205kcal 43774kcal 44342kcal 44911kcal 45479kcal 46048kcal 46616kcal 47185kcal 47753kcal 48322kcal 48890kcal 49459kcal 50027kcal 50596kcal 51164kcal 51732kcal 52301kcal 52869kcal 53438kcal 54006kcal 54575kcal 55143kcal 55712kcal 56280kcal 56849kcal 57417kcal 57986kcal 58554kcal 59123kcal 59691kcal 60260kcal 60828kcal 61397kcal 61965kcal 62534kcal 63102kcal 63671kcal 64239kcal 64808kcal 65376kcal 65945kcal 66513kcal 67082kcal 67650kcal 68219kcal 68787kcal 69356kcal 69924kcal 70493kcal 71061kcal 71630kcal 72198kcal 72767kcal 73335kcal 73904kcal 74472kcal 75041kcal 75609kcal 76178kcal 76746kcal 77315kcal 77883kcal 78452kcal 79020kcal 79589kcal 80157kcal 80726kcal 81294kcal 81863kcal 82431kcal 83000kcal 83568kcal 84137kcal 84705kcal 85274kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20740kcal 21332kcal 21925kcal 22518kcal 23110kcal 23703kcal 24295kcal 24888kcal 25481kcal 26073kcal 26666kcal 27258kcal 27851kcal 28443kcal 29036kcal 29629kcal 30221kcal 30814kcal 31406kcal 31999kcal 32592kcal 33184kcal 33777kcal 34369kcal 34962kcal 35554kcal 36147kcal 36740kcal 37332kcal 37925kcal 38517kcal 39110kcal 39703kcal 40295kcal 40888kcal 41480kcal 42073kcal 42665kcal 43258kcal 43851kcal 44443kcal 45036kcal 45628kcal 46221kcal 46814kcal 47406kcal 47999kcal 48591kcal 49184kcal 49776kcal 50369kcal 50962kcal 51554kcal 52147kcal 52739kcal 53332kcal 53925kcal 54517kcal 55110kcal 55702kcal 56295kcal 56887kcal 57480kcal 58073kcal 58665kcal 59258kcal 59850kcal 60443kcal 61036kcal 61628kcal 62221kcal 62813kcal 63406kcal 63998kcal 64591kcal 65184kcal 65776kcal 66369kcal 66961kcal 67554kcal 68147kcal 68739kcal 69332kcal 69924kcal 70517kcal 71109kcal 71702kcal 72295kcal 72887kcal 73480kcal 74072kcal 74665kcal 75258kcal 75850kcal 76443kcal 77035kcal 77628kcal 78220kcal 78813kcal 79406kcal 79998kcal 80591kcal 81183kcal 81776kcal 82369kcal 82961kcal 83554kcal 84146kcal 84739kcal 85331kcal 85924kcal 86517kcal 87109kcal 87702kcal 88294kcal 88887kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8936kcal 9192kcal 9447kcal 9702kcal 9958kcal 10213kcal 10468kcal 10724kcal 10979kcal 11234kcal 11490kcal 11745kcal 12001kcal 12256kcal 12511kcal 12767kcal 13022kcal 13277kcal 13533kcal 13788kcal 14043kcal 14299kcal 14554kcal 14809kcal 15065kcal 15320kcal 15575kcal 15831kcal 16086kcal 16341kcal 16597kcal 16852kcal 17107kcal 17363kcal 17618kcal 17873kcal 18129kcal 18384kcal 18639kcal 18895kcal 19150kcal 19405kcal 19661kcal 19916kcal 20171kcal 20427kcal 20682kcal 20937kcal 21193kcal 21448kcal 21703kcal 21959kcal 22214kcal 22469kcal 22725kcal 22980kcal 23236kcal 23491kcal 23746kcal 24002kcal 24257kcal 24512kcal 24768kcal 25023kcal 25278kcal 25534kcal 25789kcal 26044kcal 26300kcal 26555kcal 26810kcal 27066kcal 27321kcal 27576kcal 27832kcal 28087kcal 28342kcal 28598kcal 28853kcal 29108kcal 29364kcal 29619kcal 29874kcal 30130kcal 30385kcal 30640kcal 30896kcal 31151kcal 31406kcal 31662kcal 31917kcal 32172kcal 32428kcal 32683kcal 32938kcal 33194kcal 33449kcal 33704kcal 33960kcal 34215kcal 34471kcal 34726kcal 34981kcal 35237kcal 35492kcal 35747kcal 36003kcal 36258kcal 36513kcal 36769kcal 37024kcal 37279kcal 37535kcal 37790kcal 38045kcal 38301kcal
水泳
(普通:全般)		 13995kcal 14395kcal 14795kcal 15195kcal 15595kcal 15994kcal 16394kcal 16794kcal 17194kcal 17594kcal 17994kcal 18394kcal 18794kcal 19193kcal 19593kcal 19993kcal 20393kcal 20793kcal 21193kcal 21593kcal 21993kcal 22392kcal 22792kcal 23192kcal 23592kcal 23992kcal 24392kcal 24792kcal 25192kcal 25591kcal 25991kcal 26391kcal 26791kcal 27191kcal 27591kcal 27991kcal 28391kcal 28790kcal 29190kcal 29590kcal 29990kcal 30390kcal 30790kcal 31190kcal 31589kcal 31989kcal 32389kcal 32789kcal 33189kcal 33589kcal 33989kcal 34389kcal 34788kcal 35188kcal 35588kcal 35988kcal 36388kcal 36788kcal 37188kcal 37588kcal 37987kcal 38387kcal 38787kcal 39187kcal 39587kcal 39987kcal 40387kcal 40787kcal 41186kcal 41586kcal 41986kcal 42386kcal 42786kcal 43186kcal 43586kcal 43986kcal 44385kcal 44785kcal 45185kcal 45585kcal 45985kcal 46385kcal 46785kcal 47185kcal 47584kcal 47984kcal 48384kcal 48784kcal 49184kcal 49584kcal 49984kcal 50384kcal 50783kcal 51183kcal 51583kcal 51983kcal 52383kcal 52783kcal 53183kcal 53583kcal 53982kcal 54382kcal 54782kcal 55182kcal 55582kcal 55982kcal 56382kcal 56782kcal 57181kcal 57581kcal 57981kcal 58381kcal 58781kcal 59181kcal 59581kcal 59980kcal
水泳
(速め:全般)		 16862kcal 17343kcal 17825kcal 18307kcal 18789kcal 19271kcal 19752kcal 20234kcal 20716kcal 21198kcal 21679kcal 22161kcal 22643kcal 23125kcal 23606kcal 24088kcal 24570kcal 25052kcal 25534kcal 26015kcal 26497kcal 26979kcal 27461kcal 27942kcal 28424kcal 28906kcal 29388kcal 29870kcal 30351kcal 30833kcal 31315kcal 31797kcal 32278kcal 32760kcal 33242kcal 33724kcal 34206kcal 34687kcal 35169kcal 35651kcal 36133kcal 36614kcal 37096kcal 37578kcal 38060kcal 38542kcal 39023kcal 39505kcal 39987kcal 40469kcal 40950kcal 41432kcal 41914kcal 42396kcal 42877kcal 43359kcal 43841kcal 44323kcal 44805kcal 45286kcal 45768kcal 46250kcal 46732kcal 47213kcal 47695kcal 48177kcal 48659kcal 49141kcal 49622kcal 50104kcal 50586kcal 51068kcal 51549kcal 52031kcal 52513kcal 52995kcal 53477kcal 53958kcal 54440kcal 54922kcal 55404kcal 55885kcal 56367kcal 56849kcal 57331kcal 57813kcal 58294kcal 58776kcal 59258kcal 59740kcal 60221kcal 60703kcal 61185kcal 61667kcal 62148kcal 62630kcal 63112kcal 63594kcal 64076kcal 64557kcal 65039kcal 65521kcal 66003kcal 66484kcal 66966kcal 67448kcal 67930kcal 68412kcal 68893kcal 69375kcal 69857kcal 70339kcal 70820kcal 71302kcal 71784kcal 72266kcal
水泳
(バタフライ)		 23269kcal 23934kcal 24599kcal 25264kcal 25929kcal 26593kcal 27258kcal 27923kcal 28588kcal 29253kcal 29918kcal 30583kcal 31247kcal 31912kcal 32577kcal 33242kcal 33907kcal 34572kcal 35237kcal 35901kcal 36566kcal 37231kcal 37896kcal 38561kcal 39226kcal 39890kcal 40555kcal 41220kcal 41885kcal 42550kcal 43215kcal 43880kcal 44544kcal 45209kcal 45874kcal 46539kcal 47204kcal 47869kcal 48534kcal 49198kcal 49863kcal 50528kcal 51193kcal 51858kcal 52523kcal 53187kcal 53852kcal 54517kcal 55182kcal 55847kcal 56512kcal 57177kcal 57841kcal 58506kcal 59171kcal 59836kcal 60501kcal 61166kcal 61831kcal 62495kcal 63160kcal 63825kcal 64490kcal 65155kcal 65820kcal 66484kcal 67149kcal 67814kcal 68479kcal 69144kcal 69809kcal 70474kcal 71138kcal 71803kcal 72468kcal 73133kcal 73798kcal 74463kcal 75127kcal 75792kcal 76457kcal 77122kcal 77787kcal 78452kcal 79117kcal 79781kcal 80446kcal 81111kcal 81776kcal 82441kcal 83106kcal 83771kcal 84435kcal 85100kcal 85765kcal 86430kcal 87095kcal 87760kcal 88424kcal 89089kcal 89754kcal 90419kcal 91084kcal 91749kcal 92414kcal 93078kcal 93743kcal 94408kcal 95073kcal 95738kcal 96403kcal 97068kcal 97732kcal 98397kcal 99062kcal 99727kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10117kcal 10406kcal 10695kcal 10984kcal 11273kcal 11562kcal 11851kcal 12140kcal 12429kcal 12718kcal 13007kcal 13296kcal 13586kcal 13875kcal 14164kcal 14453kcal 14742kcal 15031kcal 15320kcal 15609kcal 15898kcal 16187kcal 16476kcal 16765kcal 17054kcal 17343kcal 17632kcal 17922kcal 18211kcal 18500kcal 18789kcal 19078kcal 19367kcal 19656kcal 19945kcal 20234kcal 20523kcal 20812kcal 21101kcal 21390kcal 21679kcal 21968kcal 22258kcal 22547kcal 22836kcal 23125kcal 23414kcal 23703kcal 23992kcal 24281kcal 24570kcal 24859kcal 25148kcal 25437kcal 25726kcal 26015kcal 26304kcal 26593kcal 26883kcal 27172kcal 27461kcal 27750kcal 28039kcal 28328kcal 28617kcal 28906kcal 29195kcal 29484kcal 29773kcal 30062kcal 30351kcal 30640kcal 30929kcal 31219kcal 31508kcal 31797kcal 32086kcal 32375kcal 32664kcal 32953kcal 33242kcal 33531kcal 33820kcal 34109kcal 34398kcal 34687kcal 34976kcal 35265kcal 35554kcal 35844kcal 36133kcal 36422kcal 36711kcal 37000kcal 37289kcal 37578kcal 37867kcal 38156kcal 38445kcal 38734kcal 39023kcal 39312kcal 39601kcal 39890kcal 40180kcal 40469kcal 40758kcal 41047kcal 41336kcal 41625kcal 41914kcal 42203kcal 42492kcal 42781kcal 43070kcal 43359kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13489kcal 13875kcal 14260kcal 14645kcal 15031kcal 15416kcal 15802kcal 16187kcal 16573kcal 16958kcal 17343kcal 17729kcal 18114kcal 18500kcal 18885kcal 19271kcal 19656kcal 20041kcal 20427kcal 20812kcal 21198kcal 21583kcal 21968kcal 22354kcal 22739kcal 23125kcal 23510kcal 23896kcal 24281kcal 24666kcal 25052kcal 25437kcal 25823kcal 26208kcal 26593kcal 26979kcal 27364kcal 27750kcal 28135kcal 28521kcal 28906kcal 29291kcal 29677kcal 30062kcal 30448kcal 30833kcal 31219kcal 31604kcal 31989kcal 32375kcal 32760kcal 33146kcal 33531kcal 33916kcal 34302kcal 34687kcal 35073kcal 35458kcal 35844kcal 36229kcal 36614kcal 37000kcal 37385kcal 37771kcal 38156kcal 38542kcal 38927kcal 39312kcal 39698kcal 40083kcal 40469kcal 40854kcal 41239kcal 41625kcal 42010kcal 42396kcal 42781kcal 43167kcal 43552kcal 43937kcal 44323kcal 44708kcal 45094kcal 45479kcal 45864kcal 46250kcal 46635kcal 47021kcal 47406kcal 47792kcal 48177kcal 48562kcal 48948kcal 49333kcal 49719kcal 50104kcal 50490kcal 50875kcal 51260kcal 51646kcal 52031kcal 52417kcal 52802kcal 53187kcal 53573kcal 53958kcal 54344kcal 54729kcal 55115kcal 55500kcal 55885kcal 56271kcal 56656kcal 57042kcal 57427kcal 57813kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16862kcal 17343kcal 17825kcal 18307kcal 18789kcal 19271kcal 19752kcal 20234kcal 20716kcal 21198kcal 21679kcal 22161kcal 22643kcal 23125kcal 23606kcal 24088kcal 24570kcal 25052kcal 25534kcal 26015kcal 26497kcal 26979kcal 27461kcal 27942kcal 28424kcal 28906kcal 29388kcal 29870kcal 30351kcal 30833kcal 31315kcal 31797kcal 32278kcal 32760kcal 33242kcal 33724kcal 34206kcal 34687kcal 35169kcal 35651kcal 36133kcal 36614kcal 37096kcal 37578kcal 38060kcal 38542kcal 39023kcal 39505kcal 39987kcal 40469kcal 40950kcal 41432kcal 41914kcal 42396kcal 42877kcal 43359kcal 43841kcal 44323kcal 44805kcal 45286kcal 45768kcal 46250kcal 46732kcal 47213kcal 47695kcal 48177kcal 48659kcal 49141kcal 49622kcal 50104kcal 50586kcal 51068kcal 51549kcal 52031kcal 52513kcal 52995kcal 53477kcal 53958kcal 54440kcal 54922kcal 55404kcal 55885kcal 56367kcal 56849kcal 57331kcal 57813kcal 58294kcal 58776kcal 59258kcal 59740kcal 60221kcal 60703kcal 61185kcal 61667kcal 62148kcal 62630kcal 63112kcal 63594kcal 64076kcal 64557kcal 65039kcal 65521kcal 66003kcal 66484kcal 66966kcal 67448kcal 67930kcal 68412kcal 68893kcal 69375kcal 69857kcal 70339kcal 70820kcal 71302kcal 71784kcal 72266kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6407kcal 6590kcal 6773kcal 6956kcal 7139kcal 7322kcal 7506kcal 7689kcal 7872kcal 8055kcal 8238kcal 8421kcal 8604kcal 8787kcal 8970kcal 9153kcal 9336kcal 9519kcal 9702kcal 9886kcal 10069kcal 10252kcal 10435kcal 10618kcal 10801kcal 10984kcal 11167kcal 11350kcal 11533kcal 11716kcal 11899kcal 12082kcal 12265kcal 12449kcal 12632kcal 12815kcal 12998kcal 13181kcal 13364kcal 13547kcal 13730kcal 13913kcal 14096kcal 14279kcal 14462kcal 14645kcal 14829kcal 15012kcal 15195kcal 15378kcal 15561kcal 15744kcal 15927kcal 16110kcal 16293kcal 16476kcal 16659kcal 16842kcal 17025kcal 17209kcal 17392kcal 17575kcal 17758kcal 17941kcal 18124kcal 18307kcal 18490kcal 18673kcal 18856kcal 19039kcal 19222kcal 19405kcal 19588kcal 19772kcal 19955kcal 20138kcal 20321kcal 20504kcal 20687kcal 20870kcal 21053kcal 21236kcal 21419kcal 21602kcal 21785kcal 21968kcal 22152kcal 22335kcal 22518kcal 22701kcal 22884kcal 23067kcal 23250kcal 23433kcal 23616kcal 23799kcal 23982kcal 24165kcal 24348kcal 24531kcal 24715kcal 24898kcal 25081kcal 25264kcal 25447kcal 25630kcal 25813kcal 25996kcal 26179kcal 26362kcal 26545kcal 26728kcal 26911kcal 27095kcal 27278kcal 27461kcal
筋トレ
背筋運動		 6407kcal 6590kcal 6773kcal 6956kcal 7139kcal 7322kcal 7506kcal 7689kcal 7872kcal 8055kcal 8238kcal 8421kcal 8604kcal 8787kcal 8970kcal 9153kcal 9336kcal 9519kcal 9702kcal 9886kcal 10069kcal 10252kcal 10435kcal 10618kcal 10801kcal 10984kcal 11167kcal 11350kcal 11533kcal 11716kcal 11899kcal 12082kcal 12265kcal 12449kcal 12632kcal 12815kcal 12998kcal 13181kcal 13364kcal 13547kcal 13730kcal 13913kcal 14096kcal 14279kcal 14462kcal 14645kcal 14829kcal 15012kcal 15195kcal 15378kcal 15561kcal 15744kcal 15927kcal 16110kcal 16293kcal 16476kcal 16659kcal 16842kcal 17025kcal 17209kcal 17392kcal 17575kcal 17758kcal 17941kcal 18124kcal 18307kcal 18490kcal 18673kcal 18856kcal 19039kcal 19222kcal 19405kcal 19588kcal 19772kcal 19955kcal 20138kcal 20321kcal 20504kcal 20687kcal 20870kcal 21053kcal 21236kcal 21419kcal 21602kcal 21785kcal 21968kcal 22152kcal 22335kcal 22518kcal 22701kcal 22884kcal 23067kcal 23250kcal 23433kcal 23616kcal 23799kcal 23982kcal 24165kcal 24348kcal 24531kcal 24715kcal 24898kcal 25081kcal 25264kcal 25447kcal 25630kcal 25813kcal 25996kcal 26179kcal 26362kcal 26545kcal 26728kcal 26911kcal 27095kcal 27278kcal 27461kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6407kcal 6590kcal 6773kcal 6956kcal 7139kcal 7322kcal 7506kcal 7689kcal 7872kcal 8055kcal 8238kcal 8421kcal 8604kcal 8787kcal 8970kcal 9153kcal 9336kcal 9519kcal 9702kcal 9886kcal 10069kcal 10252kcal 10435kcal 10618kcal 10801kcal 10984kcal 11167kcal 11350kcal 11533kcal 11716kcal 11899kcal 12082kcal 12265kcal 12449kcal 12632kcal 12815kcal 12998kcal 13181kcal 13364kcal 13547kcal 13730kcal 13913kcal 14096kcal 14279kcal 14462kcal 14645kcal 14829kcal 15012kcal 15195kcal 15378kcal 15561kcal 15744kcal 15927kcal 16110kcal 16293kcal 16476kcal 16659kcal 16842kcal 17025kcal 17209kcal 17392kcal 17575kcal 17758kcal 17941kcal 18124kcal 18307kcal 18490kcal 18673kcal 18856kcal 19039kcal 19222kcal 19405kcal 19588kcal 19772kcal 19955kcal 20138kcal 20321kcal 20504kcal 20687kcal 20870kcal 21053kcal 21236kcal 21419kcal 21602kcal 21785kcal 21968kcal 22152kcal 22335kcal 22518kcal 22701kcal 22884kcal 23067kcal 23250kcal 23433kcal 23616kcal 23799kcal 23982kcal 24165kcal 24348kcal 24531kcal 24715kcal 24898kcal 25081kcal 25264kcal 25447kcal 25630kcal 25813kcal 25996kcal 26179kcal 26362kcal 26545kcal 26728kcal 26911kcal 27095kcal 27278kcal 27461kcal
筋トレ
懸垂		 6407kcal 6590kcal 6773kcal 6956kcal 7139kcal 7322kcal 7506kcal 7689kcal 7872kcal 8055kcal 8238kcal 8421kcal 8604kcal 8787kcal 8970kcal 9153kcal 9336kcal 9519kcal 9702kcal 9886kcal 10069kcal 10252kcal 10435kcal 10618kcal 10801kcal 10984kcal 11167kcal 11350kcal 11533kcal 11716kcal 11899kcal 12082kcal 12265kcal 12449kcal 12632kcal 12815kcal 12998kcal 13181kcal 13364kcal 13547kcal 13730kcal 13913kcal 14096kcal 14279kcal 14462kcal 14645kcal 14829kcal 15012kcal 15195kcal 15378kcal 15561kcal 15744kcal 15927kcal 16110kcal 16293kcal 16476kcal 16659kcal 16842kcal 17025kcal 17209kcal 17392kcal 17575kcal 17758kcal 17941kcal 18124kcal 18307kcal 18490kcal 18673kcal 18856kcal 19039kcal 19222kcal 19405kcal 19588kcal 19772kcal 19955kcal 20138kcal 20321kcal 20504kcal 20687kcal 20870kcal 21053kcal 21236kcal 21419kcal 21602kcal 21785kcal 21968kcal 22152kcal 22335kcal 22518kcal 22701kcal 22884kcal 23067kcal 23250kcal 23433kcal 23616kcal 23799kcal 23982kcal 24165kcal 24348kcal 24531kcal 24715kcal 24898kcal 25081kcal 25264kcal 25447kcal 25630kcal 25813kcal 25996kcal 26179kcal 26362kcal 26545kcal 26728kcal 26911kcal 27095kcal 27278kcal 27461kcal
筋トレ
スクワット		 8431kcal 8671kcal 8912kcal 9153kcal 9394kcal 9635kcal 9876kcal 10117kcal 10358kcal 10599kcal 10839kcal 11080kcal 11321kcal 11562kcal 11803kcal 12044kcal 12285kcal 12526kcal 12767kcal 13007kcal 13248kcal 13489kcal 13730kcal 13971kcal 14212kcal 14453kcal 14694kcal 14935kcal 15175kcal 15416kcal 15657kcal 15898kcal 16139kcal 16380kcal 16621kcal 16862kcal 17103kcal 17343kcal 17584kcal 17825kcal 18066kcal 18307kcal 18548kcal 18789kcal 19030kcal 19271kcal 19511kcal 19752kcal 19993kcal 20234kcal 20475kcal 20716kcal 20957kcal 21198kcal 21438kcal 21679kcal 21920kcal 22161kcal 22402kcal 22643kcal 22884kcal 23125kcal 23366kcal 23606kcal 23847kcal 24088kcal 24329kcal 24570kcal 24811kcal 25052kcal 25293kcal 25534kcal 25774kcal 26015kcal 26256kcal 26497kcal 26738kcal 26979kcal 27220kcal 27461kcal 27702kcal 27942kcal 28183kcal 28424kcal 28665kcal 28906kcal 29147kcal 29388kcal 29629kcal 29870kcal 30110kcal 30351kcal 30592kcal 30833kcal 31074kcal 31315kcal 31556kcal 31797kcal 32038kcal 32278kcal 32519kcal 32760kcal 33001kcal 33242kcal 33483kcal 33724kcal 33965kcal 34206kcal 34446kcal 34687kcal 34928kcal 35169kcal 35410kcal 35651kcal 35892kcal 36133kcal
ヨガ
ハタ		 5058kcal 5203kcal 5347kcal 5492kcal 5636kcal 5781kcal 5925kcal 6070kcal 6214kcal 6359kcal 6503kcal 6648kcal 6793kcal 6937kcal 7082kcal 7226kcal 7371kcal 7515kcal 7660kcal 7804kcal 7949kcal 8093kcal 8238kcal 8382kcal 8527kcal 8671kcal 8816kcal 8961kcal 9105kcal 9250kcal 9394kcal 9539kcal 9683kcal 9828kcal 9972kcal 10117kcal 10261kcal 10406kcal 10550kcal 10695kcal 10839kcal 10984kcal 11129kcal 11273kcal 11418kcal 11562kcal 11707kcal 11851kcal 11996kcal 12140kcal 12285kcal 12429kcal 12574kcal 12718kcal 12863kcal 13007kcal 13152kcal 13296kcal 13441kcal 13586kcal 13730kcal 13875kcal 14019kcal 14164kcal 14308kcal 14453kcal 14597kcal 14742kcal 14886kcal 15031kcal 15175kcal 15320kcal 15464kcal 15609kcal 15754kcal 15898kcal 16043kcal 16187kcal 16332kcal 16476kcal 16621kcal 16765kcal 16910kcal 17054kcal 17199kcal 17343kcal 17488kcal 17632kcal 17777kcal 17922kcal 18066kcal 18211kcal 18355kcal 18500kcal 18644kcal 18789kcal 18933kcal 19078kcal 19222kcal 19367kcal 19511kcal 19656kcal 19800kcal 19945kcal 20090kcal 20234kcal 20379kcal 20523kcal 20668kcal 20812kcal 20957kcal 21101kcal 21246kcal 21390kcal 21535kcal 21679kcal
ヨガ
パワー		 6744kcal 6937kcal 7130kcal 7322kcal 7515kcal 7708kcal 7901kcal 8093kcal 8286kcal 8479kcal 8671kcal 8864kcal 9057kcal 9250kcal 9442kcal 9635kcal 9828kcal 10020kcal 10213kcal 10406kcal 10599kcal 10791kcal 10984kcal 11177kcal 11369kcal 11562kcal 11755kcal 11948kcal 12140kcal 12333kcal 12526kcal 12718kcal 12911kcal 13104kcal 13296kcal 13489kcal 13682kcal 13875kcal 14067kcal 14260kcal 14453kcal 14645kcal 14838kcal 15031kcal 15224kcal 15416kcal 15609kcal 15802kcal 15994kcal 16187kcal 16380kcal 16573kcal 16765kcal 16958kcal 17151kcal 17343kcal 17536kcal 17729kcal 17922kcal 18114kcal 18307kcal 18500kcal 18692kcal 18885kcal 19078kcal 19271kcal 19463kcal 19656kcal 19849kcal 20041kcal 20234kcal 20427kcal 20619kcal 20812kcal 21005kcal 21198kcal 21390kcal 21583kcal 21776kcal 21968kcal 22161kcal 22354kcal 22547kcal 22739kcal 22932kcal 23125kcal 23317kcal 23510kcal 23703kcal 23896kcal 24088kcal 24281kcal 24474kcal 24666kcal 24859kcal 25052kcal 25245kcal 25437kcal 25630kcal 25823kcal 26015kcal 26208kcal 26401kcal 26593kcal 26786kcal 26979kcal 27172kcal 27364kcal 27557kcal 27750kcal 27942kcal 28135kcal 28328kcal 28521kcal 28713kcal 28906kcal
ダンス
ゆっくり		 8431kcal 8671kcal 8912kcal 9153kcal 9394kcal 9635kcal 9876kcal 10117kcal 10358kcal 10599kcal 10839kcal 11080kcal 11321kcal 11562kcal 11803kcal 12044kcal 12285kcal 12526kcal 12767kcal 13007kcal 13248kcal 13489kcal 13730kcal 13971kcal 14212kcal 14453kcal 14694kcal 14935kcal 15175kcal 15416kcal 15657kcal 15898kcal 16139kcal 16380kcal 16621kcal 16862kcal 17103kcal 17343kcal 17584kcal 17825kcal 18066kcal 18307kcal 18548kcal 18789kcal 19030kcal 19271kcal 19511kcal 19752kcal 19993kcal 20234kcal 20475kcal 20716kcal 20957kcal 21198kcal 21438kcal 21679kcal 21920kcal 22161kcal 22402kcal 22643kcal 22884kcal 23125kcal 23366kcal 23606kcal 23847kcal 24088kcal 24329kcal 24570kcal 24811kcal 25052kcal 25293kcal 25534kcal 25774kcal 26015kcal 26256kcal 26497kcal 26738kcal 26979kcal 27220kcal 27461kcal 27702kcal 27942kcal 28183kcal 28424kcal 28665kcal 28906kcal 29147kcal 29388kcal 29629kcal 29870kcal 30110kcal 30351kcal 30592kcal 30833kcal 31074kcal 31315kcal 31556kcal 31797kcal 32038kcal 32278kcal 32519kcal 32760kcal 33001kcal 33242kcal 33483kcal 33724kcal 33965kcal 34206kcal 34446kcal 34687kcal 34928kcal 35169kcal 35410kcal 35651kcal 35892kcal 36133kcal
ダンス
普通		 12309kcal 12661kcal 13012kcal 13364kcal 13716kcal 14067kcal 14419kcal 14771kcal 15122kcal 15474kcal 15826kcal 16178kcal 16529kcal 16881kcal 17233kcal 17584kcal 17936kcal 18288kcal 18639kcal 18991kcal 19343kcal 19694kcal 20046kcal 20398kcal 20750kcal 21101kcal 21453kcal 21805kcal 22156kcal 22508kcal 22860kcal 23211kcal 23563kcal 23915kcal 24267kcal 24618kcal 24970kcal 25322kcal 25673kcal 26025kcal 26377kcal 26728kcal 27080kcal 27432kcal 27783kcal 28135kcal 28487kcal 28839kcal 29190kcal 29542kcal 29894kcal 30245kcal 30597kcal 30949kcal 31300kcal 31652kcal 32004kcal 32356kcal 32707kcal 33059kcal 33411kcal 33762kcal 34114kcal 34466kcal 34817kcal 35169kcal 35521kcal 35872kcal 36224kcal 36576kcal 36928kcal 37279kcal 37631kcal 37983kcal 38334kcal 38686kcal 39038kcal 39389kcal 39741kcal 40093kcal 40445kcal 40796kcal 41148kcal 41500kcal 41851kcal 42203kcal 42555kcal 42906kcal 43258kcal 43610kcal 43961kcal 44313kcal 44665kcal 45017kcal 45368kcal 45720kcal 46072kcal 46423kcal 46775kcal 47127kcal 47478kcal 47830kcal 48182kcal 48534kcal 48885kcal 49237kcal 49589kcal 49940kcal 50292kcal 50644kcal 50995kcal 51347kcal 51699kcal 52050kcal 52402kcal 52754kcal
ダンス
激しい		 15175kcal 15609kcal 16043kcal 16476kcal 16910kcal 17343kcal 17777kcal 18211kcal 18644kcal 19078kcal 19511kcal 19945kcal 20379kcal 20812kcal 21246kcal 21679kcal 22113kcal 22547kcal 22980kcal 23414kcal 23847kcal 24281kcal 24715kcal 25148kcal 25582kcal 26015kcal 26449kcal 26883kcal 27316kcal 27750kcal 28183kcal 28617kcal 29051kcal 29484kcal 29918kcal 30351kcal 30785kcal 31219kcal 31652kcal 32086kcal 32519kcal 32953kcal 33387kcal 33820kcal 34254kcal 34687kcal 35121kcal 35554kcal 35988kcal 36422kcal 36855kcal 37289kcal 37722kcal 38156kcal 38590kcal 39023kcal 39457kcal 39890kcal 40324kcal 40758kcal 41191kcal 41625kcal 42058kcal 42492kcal 42926kcal 43359kcal 43793kcal 44226kcal 44660kcal 45094kcal 45527kcal 45961kcal 46394kcal 46828kcal 47262kcal 47695kcal 48129kcal 48562kcal 48996kcal 49430kcal 49863kcal 50297kcal 50730kcal 51164kcal 51598kcal 52031kcal 52465kcal 52898kcal 53332kcal 53766kcal 54199kcal 54633kcal 55066kcal 55500kcal 55934kcal 56367kcal 56801kcal 57234kcal 57668kcal 58102kcal 58535kcal 58969kcal 59402kcal 59836kcal 60270kcal 60703kcal 61137kcal 61570kcal 62004kcal 62438kcal 62871kcal 63305kcal 63738kcal 64172kcal 64606kcal 65039kcal
踏み台昇降 8431kcal 8671kcal 8912kcal 9153kcal 9394kcal 9635kcal 9876kcal 10117kcal 10358kcal 10599kcal 10839kcal 11080kcal 11321kcal 11562kcal 11803kcal 12044kcal 12285kcal 12526kcal 12767kcal 13007kcal 13248kcal 13489kcal 13730kcal 13971kcal 14212kcal 14453kcal 14694kcal 14935kcal 15175kcal 15416kcal 15657kcal 15898kcal 16139kcal 16380kcal 16621kcal 16862kcal 17103kcal 17343kcal 17584kcal 17825kcal 18066kcal 18307kcal 18548kcal 18789kcal 19030kcal 19271kcal 19511kcal 19752kcal 19993kcal 20234kcal 20475kcal 20716kcal 20957kcal 21198kcal 21438kcal 21679kcal 21920kcal 22161kcal 22402kcal 22643kcal 22884kcal 23125kcal 23366kcal 23606kcal 23847kcal 24088kcal 24329kcal 24570kcal 24811kcal 25052kcal 25293kcal 25534kcal 25774kcal 26015kcal 26256kcal 26497kcal 26738kcal 26979kcal 27220kcal 27461kcal 27702kcal 27942kcal 28183kcal 28424kcal 28665kcal 28906kcal 29147kcal 29388kcal 29629kcal 29870kcal 30110kcal 30351kcal 30592kcal 30833kcal 31074kcal 31315kcal 31556kcal 31797kcal 32038kcal 32278kcal 32519kcal 32760kcal 33001kcal 33242kcal 33483kcal 33724kcal 33965kcal 34206kcal 34446kcal 34687kcal 34928kcal 35169kcal 35410kcal 35651kcal 35892kcal 36133kcal
トランポリン
ゆっくり		 5901kcal 6070kcal 6238kcal 6407kcal 6576kcal 6744kcal 6913kcal 7082kcal 7250kcal 7419kcal 7587kcal 7756kcal 7925kcal 8093kcal 8262kcal 8431kcal 8599kcal 8768kcal 8936kcal 9105kcal 9274kcal 9442kcal 9611kcal 9780kcal 9948kcal 10117kcal 10285kcal 10454kcal 10623kcal 10791kcal 10960kcal 11129kcal 11297kcal 11466kcal 11634kcal 11803kcal 11972kcal 12140kcal 12309kcal 12477kcal 12646kcal 12815kcal 12983kcal 13152kcal 13321kcal 13489kcal 13658kcal 13826kcal 13995kcal 14164kcal 14332kcal 14501kcal 14670kcal 14838kcal 15007kcal 15175kcal 15344kcal 15513kcal 15681kcal 15850kcal 16019kcal 16187kcal 16356kcal 16524kcal 16693kcal 16862kcal 17030kcal 17199kcal 17367kcal 17536kcal 17705kcal 17873kcal 18042kcal 18211kcal 18379kcal 18548kcal 18716kcal 18885kcal 19054kcal 19222kcal 19391kcal 19560kcal 19728kcal 19897kcal 20065kcal 20234kcal 20403kcal 20571kcal 20740kcal 20909kcal 21077kcal 21246kcal 21414kcal 21583kcal 21752kcal 21920kcal 22089kcal 22258kcal 22426kcal 22595kcal 22763kcal 22932kcal 23101kcal 23269kcal 23438kcal 23606kcal 23775kcal 23944kcal 24112kcal 24281kcal 24450kcal 24618kcal 24787kcal 24955kcal 25124kcal 25293kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7587kcal 7804kcal 8021kcal 8238kcal 8455kcal 8671kcal 8888kcal 9105kcal 9322kcal 9539kcal 9755kcal 9972kcal 10189kcal 10406kcal 10623kcal 10839kcal 11056kcal 11273kcal 11490kcal 11707kcal 11923kcal 12140kcal 12357kcal 12574kcal 12791kcal 13007kcal 13224kcal 13441kcal 13658kcal 13875kcal 14091kcal 14308kcal 14525kcal 14742kcal 14959kcal 15175kcal 15392kcal 15609kcal 15826kcal 16043kcal 16259kcal 16476kcal 16693kcal 16910kcal 17127kcal 17343kcal 17560kcal 17777kcal 17994kcal 18211kcal 18427kcal 18644kcal 18861kcal 19078kcal 19295kcal 19511kcal 19728kcal 19945kcal 20162kcal 20379kcal 20595kcal 20812kcal 21029kcal 21246kcal 21463kcal 21679kcal 21896kcal 22113kcal 22330kcal 22547kcal 22763kcal 22980kcal 23197kcal 23414kcal 23631kcal 23847kcal 24064kcal 24281kcal 24498kcal 24715kcal 24931kcal 25148kcal 25365kcal 25582kcal 25799kcal 26015kcal 26232kcal 26449kcal 26666kcal 26883kcal 27099kcal 27316kcal 27533kcal 27750kcal 27967kcal 28183kcal 28400kcal 28617kcal 28834kcal 29051kcal 29267kcal 29484kcal 29701kcal 29918kcal 30135kcal 30351kcal 30568kcal 30785kcal 31002kcal 31219kcal 31435kcal 31652kcal 31869kcal 32086kcal 32303kcal 32519kcal
HIIT
ジャンプなし		 8431kcal 8671kcal 8912kcal 9153kcal 9394kcal 9635kcal 9876kcal 10117kcal 10358kcal 10599kcal 10839kcal 11080kcal 11321kcal 11562kcal 11803kcal 12044kcal 12285kcal 12526kcal 12767kcal 13007kcal 13248kcal 13489kcal 13730kcal 13971kcal 14212kcal 14453kcal 14694kcal 14935kcal 15175kcal 15416kcal 15657kcal 15898kcal 16139kcal 16380kcal 16621kcal 16862kcal 17103kcal 17343kcal 17584kcal 17825kcal 18066kcal 18307kcal 18548kcal 18789kcal 19030kcal 19271kcal 19511kcal 19752kcal 19993kcal 20234kcal 20475kcal 20716kcal 20957kcal 21198kcal 21438kcal 21679kcal 21920kcal 22161kcal 22402kcal 22643kcal 22884kcal 23125kcal 23366kcal 23606kcal 23847kcal 24088kcal 24329kcal 24570kcal 24811kcal 25052kcal 25293kcal 25534kcal 25774kcal 26015kcal 26256kcal 26497kcal 26738kcal 26979kcal 27220kcal 27461kcal 27702kcal 27942kcal 28183kcal 28424kcal 28665kcal 28906kcal 29147kcal 29388kcal 29629kcal 29870kcal 30110kcal 30351kcal 30592kcal 30833kcal 31074kcal 31315kcal 31556kcal 31797kcal 32038kcal 32278kcal 32519kcal 32760kcal 33001kcal 33242kcal 33483kcal 33724kcal 33965kcal 34206kcal 34446kcal 34687kcal 34928kcal 35169kcal 35410kcal 35651kcal 35892kcal 36133kcal
HIIT
ジャンプあり		 13489kcal 13875kcal 14260kcal 14645kcal 15031kcal 15416kcal 15802kcal 16187kcal 16573kcal 16958kcal 17343kcal 17729kcal 18114kcal 18500kcal 18885kcal 19271kcal 19656kcal 20041kcal 20427kcal 20812kcal 21198kcal 21583kcal 21968kcal 22354kcal 22739kcal 23125kcal 23510kcal 23896kcal 24281kcal 24666kcal 25052kcal 25437kcal 25823kcal 26208kcal 26593kcal 26979kcal 27364kcal 27750kcal 28135kcal 28521kcal 28906kcal 29291kcal 29677kcal 30062kcal 30448kcal 30833kcal 31219kcal 31604kcal 31989kcal 32375kcal 32760kcal 33146kcal 33531kcal 33916kcal 34302kcal 34687kcal 35073kcal 35458kcal 35844kcal 36229kcal 36614kcal 37000kcal 37385kcal 37771kcal 38156kcal 38542kcal 38927kcal 39312kcal 39698kcal 40083kcal 40469kcal 40854kcal 41239kcal 41625kcal 42010kcal 42396kcal 42781kcal 43167kcal 43552kcal 43937kcal 44323kcal 44708kcal 45094kcal 45479kcal 45864kcal 46250kcal 46635kcal 47021kcal 47406kcal 47792kcal 48177kcal 48562kcal 48948kcal 49333kcal 49719kcal 50104kcal 50490kcal 50875kcal 51260kcal 51646kcal 52031kcal 52417kcal 52802kcal 53187kcal 53573kcal 53958kcal 54344kcal 54729kcal 55115kcal 55500kcal 55885kcal 56271kcal 56656kcal 57042kcal 57427kcal 57813kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5058kcal 5203kcal 5347kcal 5492kcal 5636kcal 5781kcal 5925kcal 6070kcal 6214kcal 6359kcal 6503kcal 6648kcal 6793kcal 6937kcal 7082kcal 7226kcal 7371kcal 7515kcal 7660kcal 7804kcal 7949kcal 8093kcal 8238kcal 8382kcal 8527kcal 8671kcal 8816kcal 8961kcal 9105kcal 9250kcal 9394kcal 9539kcal 9683kcal 9828kcal 9972kcal 10117kcal 10261kcal 10406kcal 10550kcal 10695kcal 10839kcal 10984kcal 11129kcal 11273kcal 11418kcal 11562kcal 11707kcal 11851kcal 11996kcal 12140kcal 12285kcal 12429kcal 12574kcal 12718kcal 12863kcal 13007kcal 13152kcal 13296kcal 13441kcal 13586kcal 13730kcal 13875kcal 14019kcal 14164kcal 14308kcal 14453kcal 14597kcal 14742kcal 14886kcal 15031kcal 15175kcal 15320kcal 15464kcal 15609kcal 15754kcal 15898kcal 16043kcal 16187kcal 16332kcal 16476kcal 16621kcal 16765kcal 16910kcal 17054kcal 17199kcal 17343kcal 17488kcal 17632kcal 17777kcal 17922kcal 18066kcal 18211kcal 18355kcal 18500kcal 18644kcal 18789kcal 18933kcal 19078kcal 19222kcal 19367kcal 19511kcal 19656kcal 19800kcal 19945kcal 20090kcal 20234kcal 20379kcal 20523kcal 20668kcal 20812kcal 20957kcal 21101kcal 21246kcal 21390kcal 21535kcal 21679kcal
料理全般 5901kcal 6070kcal 6238kcal 6407kcal 6576kcal 6744kcal 6913kcal 7082kcal 7250kcal 7419kcal 7587kcal 7756kcal 7925kcal 8093kcal 8262kcal 8431kcal 8599kcal 8768kcal 8936kcal 9105kcal 9274kcal 9442kcal 9611kcal 9780kcal 9948kcal 10117kcal 10285kcal 10454kcal 10623kcal 10791kcal 10960kcal 11129kcal 11297kcal 11466kcal 11634kcal 11803kcal 11972kcal 12140kcal 12309kcal 12477kcal 12646kcal 12815kcal 12983kcal 13152kcal 13321kcal 13489kcal 13658kcal 13826kcal 13995kcal 14164kcal 14332kcal 14501kcal 14670kcal 14838kcal 15007kcal 15175kcal 15344kcal 15513kcal 15681kcal 15850kcal 16019kcal 16187kcal 16356kcal 16524kcal 16693kcal 16862kcal 17030kcal 17199kcal 17367kcal 17536kcal 17705kcal 17873kcal 18042kcal 18211kcal 18379kcal 18548kcal 18716kcal 18885kcal 19054kcal 19222kcal 19391kcal 19560kcal 19728kcal 19897kcal 20065kcal 20234kcal 20403kcal 20571kcal 20740kcal 20909kcal 21077kcal 21246kcal 21414kcal 21583kcal 21752kcal 21920kcal 22089kcal 22258kcal 22426kcal 22595kcal 22763kcal 22932kcal 23101kcal 23269kcal 23438kcal 23606kcal 23775kcal 23944kcal 24112kcal 24281kcal 24450kcal 24618kcal 24787kcal 24955kcal 25124kcal 25293kcal
掃除機をかける 5564kcal 5723kcal 5882kcal 6041kcal 6200kcal 6359kcal 6518kcal 6677kcal 6836kcal 6995kcal 7154kcal 7313kcal 7472kcal 7631kcal 7790kcal 7949kcal 8108kcal 8267kcal 8426kcal 8585kcal 8744kcal 8903kcal 9062kcal 9221kcal 9380kcal 9539kcal 9698kcal 9857kcal 10016kcal 10175kcal 10334kcal 10493kcal 10652kcal 10811kcal 10970kcal 11129kcal 11287kcal 11446kcal 11605kcal 11764kcal 11923kcal 12082kcal 12241kcal 12400kcal 12559kcal 12718kcal 12877kcal 13036kcal 13195kcal 13354kcal 13513kcal 13672kcal 13831kcal 13990kcal 14149kcal 14308kcal 14467kcal 14626kcal 14785kcal 14944kcal 15103kcal 15262kcal 15421kcal 15580kcal 15739kcal 15898kcal 16057kcal 16216kcal 16375kcal 16534kcal 16693kcal 16852kcal 17011kcal 17170kcal 17329kcal 17488kcal 17647kcal 17806kcal 17965kcal 18124kcal 18283kcal 18442kcal 18601kcal 18760kcal 18919kcal 19078kcal 19237kcal 19396kcal 19555kcal 19714kcal 19873kcal 20032kcal 20191kcal 20350kcal 20509kcal 20668kcal 20827kcal 20986kcal 21145kcal 21304kcal 21463kcal 21622kcal 21781kcal 21940kcal 22099kcal 22258kcal 22416kcal 22575kcal 22734kcal 22893kcal 23052kcal 23211kcal 23370kcal 23529kcal 23688kcal 23847kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5901kcal 6070kcal 6238kcal 6407kcal 6576kcal 6744kcal 6913kcal 7082kcal 7250kcal 7419kcal 7587kcal 7756kcal 7925kcal 8093kcal 8262kcal 8431kcal 8599kcal 8768kcal 8936kcal 9105kcal 9274kcal 9442kcal 9611kcal 9780kcal 9948kcal 10117kcal 10285kcal 10454kcal 10623kcal 10791kcal 10960kcal 11129kcal 11297kcal 11466kcal 11634kcal 11803kcal 11972kcal 12140kcal 12309kcal 12477kcal 12646kcal 12815kcal 12983kcal 13152kcal 13321kcal 13489kcal 13658kcal 13826kcal 13995kcal 14164kcal 14332kcal 14501kcal 14670kcal 14838kcal 15007kcal 15175kcal 15344kcal 15513kcal 15681kcal 15850kcal 16019kcal 16187kcal 16356kcal 16524kcal 16693kcal 16862kcal 17030kcal 17199kcal 17367kcal 17536kcal 17705kcal 17873kcal 18042kcal 18211kcal 18379kcal 18548kcal 18716kcal 18885kcal 19054kcal 19222kcal 19391kcal 19560kcal 19728kcal 19897kcal 20065kcal 20234kcal 20403kcal 20571kcal 20740kcal 20909kcal 21077kcal 21246kcal 21414kcal 21583kcal 21752kcal 21920kcal 22089kcal 22258kcal 22426kcal 22595kcal 22763kcal 22932kcal 23101kcal 23269kcal 23438kcal 23606kcal 23775kcal 23944kcal 24112kcal 24281kcal 24450kcal 24618kcal 24787kcal 24955kcal 25124kcal 25293kcal
部屋の片づけ全般 8093kcal 8325kcal 8556kcal 8787kcal 9018kcal 9250kcal 9481kcal 9712kcal 9943kcal 10175kcal 10406kcal 10637kcal 10868kcal 11100kcal 11331kcal 11562kcal 11793kcal 12025kcal 12256kcal 12487kcal 12718kcal 12950kcal 13181kcal 13412kcal 13643kcal 13875kcal 14106kcal 14337kcal 14568kcal 14800kcal 15031kcal 15262kcal 15493kcal 15725kcal 15956kcal 16187kcal 16418kcal 16650kcal 16881kcal 17112kcal 17343kcal 17575kcal 17806kcal 18037kcal 18268kcal 18500kcal 18731kcal 18962kcal 19193kcal 19425kcal 19656kcal 19887kcal 20118kcal 20350kcal 20581kcal 20812kcal 21043kcal 21275kcal 21506kcal 21737kcal 21968kcal 22200kcal 22431kcal 22662kcal 22893kcal 23125kcal 23356kcal 23587kcal 23818kcal 24050kcal 24281kcal 24512kcal 24743kcal 24975kcal 25206kcal 25437kcal 25668kcal 25900kcal 26131kcal 26362kcal 26593kcal 26825kcal 27056kcal 27287kcal 27518kcal 27750kcal 27981kcal 28212kcal 28443kcal 28675kcal 28906kcal 29137kcal 29369kcal 29600kcal 29831kcal 30062kcal 30294kcal 30525kcal 30756kcal 30987kcal 31219kcal 31450kcal 31681kcal 31912kcal 32144kcal 32375kcal 32606kcal 32837kcal 33069kcal 33300kcal 33531kcal 33762kcal 33994kcal 34225kcal 34456kcal 34687kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3372kcal 3468kcal 3565kcal 3661kcal 3757kcal 3854kcal 3950kcal 4046kcal 4143kcal 4239kcal 4335kcal 4432kcal 4528kcal 4625kcal 4721kcal 4817kcal 4914kcal 5010kcal 5106kcal 5203kcal 5299kcal 5395kcal 5492kcal 5588kcal 5684kcal 5781kcal 5877kcal 5974kcal 6070kcal 6166kcal 6263kcal 6359kcal 6455kcal 6552kcal 6648kcal 6744kcal 6841kcal 6937kcal 7033kcal 7130kcal 7226kcal 7322kcal 7419kcal 7515kcal 7612kcal 7708kcal 7804kcal 7901kcal 7997kcal 8093kcal 8190kcal 8286kcal 8382kcal 8479kcal 8575kcal 8671kcal 8768kcal 8864kcal 8961kcal 9057kcal 9153kcal 9250kcal 9346kcal 9442kcal 9539kcal 9635kcal 9731kcal 9828kcal 9924kcal 10020kcal 10117kcal 10213kcal 10309kcal 10406kcal 10502kcal 10599kcal 10695kcal 10791kcal 10888kcal 10984kcal 11080kcal 11177kcal 11273kcal 11369kcal 11466kcal 11562kcal 11658kcal 11755kcal 11851kcal 11948kcal 12044kcal 12140kcal 12237kcal 12333kcal 12429kcal 12526kcal 12622kcal 12718kcal 12815kcal 12911kcal 13007kcal 13104kcal 13200kcal 13296kcal 13393kcal 13489kcal 13586kcal 13682kcal 13778kcal 13875kcal 13971kcal 14067kcal 14164kcal 14260kcal 14356kcal 14453kcal
トイレ 3035kcal 3121kcal 3208kcal 3295kcal 3382kcal 3468kcal 3555kcal 3642kcal 3728kcal 3815kcal 3902kcal 3989kcal 4075kcal 4162kcal 4249kcal 4335kcal 4422kcal 4509kcal 4596kcal 4682kcal 4769kcal 4856kcal 4943kcal 5029kcal 5116kcal 5203kcal 5289kcal 5376kcal 5463kcal 5550kcal 5636kcal 5723kcal 5810kcal 5896kcal 5983kcal 6070kcal 6157kcal 6243kcal 6330kcal 6417kcal 6503kcal 6590kcal 6677kcal 6764kcal 6850kcal 6937kcal 7024kcal 7110kcal 7197kcal 7284kcal 7371kcal 7457kcal 7544kcal 7631kcal 7718kcal 7804kcal 7891kcal 7978kcal 8064kcal 8151kcal 8238kcal 8325kcal 8411kcal 8498kcal 8585kcal 8671kcal 8758kcal 8845kcal 8932kcal 9018kcal 9105kcal 9192kcal 9278kcal 9365kcal 9452kcal 9539kcal 9625kcal 9712kcal 9799kcal 9886kcal 9972kcal 10059kcal 10146kcal 10232kcal 10319kcal 10406kcal 10493kcal 10579kcal 10666kcal 10753kcal 10839kcal 10926kcal 11013kcal 11100kcal 11186kcal 11273kcal 11360kcal 11446kcal 11533kcal 11620kcal 11707kcal 11793kcal 11880kcal 11967kcal 12054kcal 12140kcal 12227kcal 12314kcal 12400kcal 12487kcal 12574kcal 12661kcal 12747kcal 12834kcal 12921kcal 13007kcal
風呂でシャワー 3372kcal 3468kcal 3565kcal 3661kcal 3757kcal 3854kcal 3950kcal 4046kcal 4143kcal 4239kcal 4335kcal 4432kcal 4528kcal 4625kcal 4721kcal 4817kcal 4914kcal 5010kcal 5106kcal 5203kcal 5299kcal 5395kcal 5492kcal 5588kcal 5684kcal 5781kcal 5877kcal 5974kcal 6070kcal 6166kcal 6263kcal 6359kcal 6455kcal 6552kcal 6648kcal 6744kcal 6841kcal 6937kcal 7033kcal 7130kcal 7226kcal 7322kcal 7419kcal 7515kcal 7612kcal 7708kcal 7804kcal 7901kcal 7997kcal 8093kcal 8190kcal 8286kcal 8382kcal 8479kcal 8575kcal 8671kcal 8768kcal 8864kcal 8961kcal 9057kcal 9153kcal 9250kcal 9346kcal 9442kcal 9539kcal 9635kcal 9731kcal 9828kcal 9924kcal 10020kcal 10117kcal 10213kcal 10309kcal 10406kcal 10502kcal 10599kcal 10695kcal 10791kcal 10888kcal 10984kcal 11080kcal 11177kcal 11273kcal 11369kcal 11466kcal 11562kcal 11658kcal 11755kcal 11851kcal 11948kcal 12044kcal 12140kcal 12237kcal 12333kcal 12429kcal 12526kcal 12622kcal 12718kcal 12815kcal 12911kcal 13007kcal 13104kcal 13200kcal 13296kcal 13393kcal 13489kcal 13586kcal 13682kcal 13778kcal 13875kcal 13971kcal 14067kcal 14164kcal 14260kcal 14356kcal 14453kcal
風呂で入浴 2529kcal 2601kcal 2673kcal 2746kcal 2818kcal 2890kcal 2962kcal 3035kcal 3107kcal 3179kcal 3251kcal 3324kcal 3396kcal 3468kcal 3541kcal 3613kcal 3685kcal 3757kcal 3830kcal 3902kcal 3974kcal 4046kcal 4119kcal 4191kcal 4263kcal 4335kcal 4408kcal 4480kcal 4552kcal 4625kcal 4697kcal 4769kcal 4841kcal 4914kcal 4986kcal 5058kcal 5130kcal 5203kcal 5275kcal 5347kcal 5419kcal 5492kcal 5564kcal 5636kcal 5709kcal 5781kcal 5853kcal 5925kcal 5998kcal 6070kcal 6142kcal 6214kcal 6287kcal 6359kcal 6431kcal 6503kcal 6576kcal 6648kcal 6720kcal 6793kcal 6865kcal 6937kcal 7009kcal 7082kcal 7154kcal 7226kcal 7298kcal 7371kcal 7443kcal 7515kcal 7587kcal 7660kcal 7732kcal 7804kcal 7877kcal 7949kcal 8021kcal 8093kcal 8166kcal 8238kcal 8310kcal 8382kcal 8455kcal 8527kcal 8599kcal 8671kcal 8744kcal 8816kcal 8888kcal 8961kcal 9033kcal 9105kcal 9177kcal 9250kcal 9322kcal 9394kcal 9466kcal 9539kcal 9611kcal 9683kcal 9755kcal 9828kcal 9900kcal 9972kcal 10045kcal 10117kcal 10189kcal 10261kcal 10334kcal 10406kcal 10478kcal 10550kcal 10623kcal 10695kcal 10767kcal 10839kcal
デスクワーク 2192kcal 2254kcal 2317kcal 2379kcal 2442kcal 2505kcal 2567kcal 2630kcal 2693kcal 2755kcal 2818kcal 2881kcal 2943kcal 3006kcal 3068kcal 3131kcal 3194kcal 3256kcal 3319kcal 3382kcal 3444kcal 3507kcal 3569kcal 3632kcal 3695kcal 3757kcal 3820kcal 3883kcal 3945kcal 4008kcal 4070kcal 4133kcal 4196kcal 4258kcal 4321kcal 4384kcal 4446kcal 4509kcal 4572kcal 4634kcal 4697kcal 4759kcal 4822kcal 4885kcal 4947kcal 5010kcal 5073kcal 5135kcal 5198kcal 5260kcal 5323kcal 5386kcal 5448kcal 5511kcal 5574kcal 5636kcal 5699kcal 5762kcal 5824kcal 5887kcal 5949kcal 6012kcal 6075kcal 6137kcal 6200kcal 6263kcal 6325kcal 6388kcal 6450kcal 6513kcal 6576kcal 6638kcal 6701kcal 6764kcal 6826kcal 6889kcal 6952kcal 7014kcal 7077kcal 7139kcal 7202kcal 7265kcal 7327kcal 7390kcal 7453kcal 7515kcal 7578kcal 7640kcal 7703kcal 7766kcal 7828kcal 7891kcal 7954kcal 8016kcal 8079kcal 8141kcal 8204kcal 8267kcal 8329kcal 8392kcal 8455kcal 8517kcal 8580kcal 8643kcal 8705kcal 8768kcal 8830kcal 8893kcal 8956kcal 9018kcal 9081kcal 9144kcal 9206kcal 9269kcal 9331kcal 9394kcal
立って仕事をする 3035kcal 3121kcal 3208kcal 3295kcal 3382kcal 3468kcal 3555kcal 3642kcal 3728kcal 3815kcal 3902kcal 3989kcal 4075kcal 4162kcal 4249kcal 4335kcal 4422kcal 4509kcal 4596kcal 4682kcal 4769kcal 4856kcal 4943kcal 5029kcal 5116kcal 5203kcal 5289kcal 5376kcal 5463kcal 5550kcal 5636kcal 5723kcal 5810kcal 5896kcal 5983kcal 6070kcal 6157kcal 6243kcal 6330kcal 6417kcal 6503kcal 6590kcal 6677kcal 6764kcal 6850kcal 6937kcal 7024kcal 7110kcal 7197kcal 7284kcal 7371kcal 7457kcal 7544kcal 7631kcal 7718kcal 7804kcal 7891kcal 7978kcal 8064kcal 8151kcal 8238kcal 8325kcal 8411kcal 8498kcal 8585kcal 8671kcal 8758kcal 8845kcal 8932kcal 9018kcal 9105kcal 9192kcal 9278kcal 9365kcal 9452kcal 9539kcal 9625kcal 9712kcal 9799kcal 9886kcal 9972kcal 10059kcal 10146kcal 10232kcal 10319kcal 10406kcal 10493kcal 10579kcal 10666kcal 10753kcal 10839kcal 10926kcal 11013kcal 11100kcal 11186kcal 11273kcal 11360kcal 11446kcal 11533kcal 11620kcal 11707kcal 11793kcal 11880kcal 11967kcal 12054kcal 12140kcal 12227kcal 12314kcal 12400kcal 12487kcal 12574kcal 12661kcal 12747kcal 12834kcal 12921kcal 13007kcal
体をよく動かす仕事 5058kcal 5203kcal 5347kcal 5492kcal 5636kcal 5781kcal 5925kcal 6070kcal 6214kcal 6359kcal 6503kcal 6648kcal 6793kcal 6937kcal 7082kcal 7226kcal 7371kcal 7515kcal 7660kcal 7804kcal 7949kcal 8093kcal 8238kcal 8382kcal 8527kcal 8671kcal 8816kcal 8961kcal 9105kcal 9250kcal 9394kcal 9539kcal 9683kcal 9828kcal 9972kcal 10117kcal 10261kcal 10406kcal 10550kcal 10695kcal 10839kcal 10984kcal 11129kcal 11273kcal 11418kcal 11562kcal 11707kcal 11851kcal 11996kcal 12140kcal 12285kcal 12429kcal 12574kcal 12718kcal 12863kcal 13007kcal 13152kcal 13296kcal 13441kcal 13586kcal 13730kcal 13875kcal 14019kcal 14164kcal 14308kcal 14453kcal 14597kcal 14742kcal 14886kcal 15031kcal 15175kcal 15320kcal 15464kcal 15609kcal 15754kcal 15898kcal 16043kcal 16187kcal 16332kcal 16476kcal 16621kcal 16765kcal 16910kcal 17054kcal 17199kcal 17343kcal 17488kcal 17632kcal 17777kcal 17922kcal 18066kcal 18211kcal 18355kcal 18500kcal 18644kcal 18789kcal 18933kcal 19078kcal 19222kcal 19367kcal 19511kcal 19656kcal 19800kcal 19945kcal 20090kcal 20234kcal 20379kcal 20523kcal 20668kcal 20812kcal 20957kcal 21101kcal 21246kcal 21390kcal 21535kcal 21679kcal
電車バスに乗車 2192kcal 2254kcal 2317kcal 2379kcal 2442kcal 2505kcal 2567kcal 2630kcal 2693kcal 2755kcal 2818kcal 2881kcal 2943kcal 3006kcal 3068kcal 3131kcal 3194kcal 3256kcal 3319kcal 3382kcal 3444kcal 3507kcal 3569kcal 3632kcal 3695kcal 3757kcal 3820kcal 3883kcal 3945kcal 4008kcal 4070kcal 4133kcal 4196kcal 4258kcal 4321kcal 4384kcal 4446kcal 4509kcal 4572kcal 4634kcal 4697kcal 4759kcal 4822kcal 4885kcal 4947kcal 5010kcal 5073kcal 5135kcal 5198kcal 5260kcal 5323kcal 5386kcal 5448kcal 5511kcal 5574kcal 5636kcal 5699kcal 5762kcal 5824kcal 5887kcal 5949kcal 6012kcal 6075kcal 6137kcal 6200kcal 6263kcal 6325kcal 6388kcal 6450kcal 6513kcal 6576kcal 6638kcal 6701kcal 6764kcal 6826kcal 6889kcal 6952kcal 7014kcal 7077kcal 7139kcal 7202kcal 7265kcal 7327kcal 7390kcal 7453kcal 7515kcal 7578kcal 7640kcal 7703kcal 7766kcal 7828kcal 7891kcal 7954kcal 8016kcal 8079kcal 8141kcal 8204kcal 8267kcal 8329kcal 8392kcal 8455kcal 8517kcal 8580kcal 8643kcal 8705kcal 8768kcal 8830kcal 8893kcal 8956kcal 9018kcal 9081kcal 9144kcal 9206kcal 9269kcal 9331kcal 9394kcal
自動車を運転 4215kcal 4335kcal 4456kcal 4576kcal 4697kcal 4817kcal 4938kcal 5058kcal 5179kcal 5299kcal 5419kcal 5540kcal 5660kcal 5781kcal 5901kcal 6022kcal 6142kcal 6263kcal 6383kcal 6503kcal 6624kcal 6744kcal 6865kcal 6985kcal 7106kcal 7226kcal 7347kcal 7467kcal 7587kcal 7708kcal 7828kcal 7949kcal 8069kcal 8190kcal 8310kcal 8431kcal 8551kcal 8671kcal 8792kcal 8912kcal 9033kcal 9153kcal 9274kcal 9394kcal 9515kcal 9635kcal 9755kcal 9876kcal 9996kcal 10117kcal 10237kcal 10358kcal 10478kcal 10599kcal 10719kcal 10839kcal 10960kcal 11080kcal 11201kcal 11321kcal 11442kcal 11562kcal 11683kcal 11803kcal 11923kcal 12044kcal 12164kcal 12285kcal 12405kcal 12526kcal 12646kcal 12767kcal 12887kcal 13007kcal 13128kcal 13248kcal 13369kcal 13489kcal 13610kcal 13730kcal 13851kcal 13971kcal 14091kcal 14212kcal 14332kcal 14453kcal 14573kcal 14694kcal 14814kcal 14935kcal 15055kcal 15175kcal 15296kcal 15416kcal 15537kcal 15657kcal 15778kcal 15898kcal 16019kcal 16139kcal 16259kcal 16380kcal 16500kcal 16621kcal 16741kcal 16862kcal 16982kcal 17103kcal 17223kcal 17343kcal 17464kcal 17584kcal 17705kcal 17825kcal 17946kcal 18066kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23269kcal 23934kcal 24599kcal 25264kcal 25929kcal 26593kcal 27258kcal 27923kcal 28588kcal 29253kcal 29918kcal 30583kcal 31247kcal 31912kcal 32577kcal 33242kcal 33907kcal 34572kcal 35237kcal 35901kcal 36566kcal 37231kcal 37896kcal 38561kcal 39226kcal 39890kcal 40555kcal 41220kcal 41885kcal 42550kcal 43215kcal 43880kcal 44544kcal 45209kcal 45874kcal 46539kcal 47204kcal 47869kcal 48534kcal 49198kcal 49863kcal 50528kcal 51193kcal 51858kcal 52523kcal 53187kcal 53852kcal 54517kcal 55182kcal 55847kcal 56512kcal 57177kcal 57841kcal 58506kcal 59171kcal 59836kcal 60501kcal 61166kcal 61831kcal 62495kcal 63160kcal 63825kcal 64490kcal 65155kcal 65820kcal 66484kcal 67149kcal 67814kcal 68479kcal 69144kcal 69809kcal 70474kcal 71138kcal 71803kcal 72468kcal 73133kcal 73798kcal 74463kcal 75127kcal 75792kcal 76457kcal 77122kcal 77787kcal 78452kcal 79117kcal 79781kcal 80446kcal 81111kcal 81776kcal 82441kcal 83106kcal 83771kcal 84435kcal 85100kcal 85765kcal 86430kcal 87095kcal 87760kcal 88424kcal 89089kcal 89754kcal 90419kcal 91084kcal 91749kcal 92414kcal 93078kcal 93743kcal 94408kcal 95073kcal 95738kcal 96403kcal 97068kcal 97732kcal 98397kcal 99062kcal 99727kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20740kcal 21332kcal 21925kcal 22518kcal 23110kcal 23703kcal 24295kcal 24888kcal 25481kcal 26073kcal 26666kcal 27258kcal 27851kcal 28443kcal 29036kcal 29629kcal 30221kcal 30814kcal 31406kcal 31999kcal 32592kcal 33184kcal 33777kcal 34369kcal 34962kcal 35554kcal 36147kcal 36740kcal 37332kcal 37925kcal 38517kcal 39110kcal 39703kcal 40295kcal 40888kcal 41480kcal 42073kcal 42665kcal 43258kcal 43851kcal 44443kcal 45036kcal 45628kcal 46221kcal 46814kcal 47406kcal 47999kcal 48591kcal 49184kcal 49776kcal 50369kcal 50962kcal 51554kcal 52147kcal 52739kcal 53332kcal 53925kcal 54517kcal 55110kcal 55702kcal 56295kcal 56887kcal 57480kcal 58073kcal 58665kcal 59258kcal 59850kcal 60443kcal 61036kcal 61628kcal 62221kcal 62813kcal 63406kcal 63998kcal 64591kcal 65184kcal 65776kcal 66369kcal 66961kcal 67554kcal 68147kcal 68739kcal 69332kcal 69924kcal 70517kcal 71109kcal 71702kcal 72295kcal 72887kcal 73480kcal 74072kcal 74665kcal 75258kcal 75850kcal 76443kcal 77035kcal 77628kcal 78220kcal 78813kcal 79406kcal 79998kcal 80591kcal 81183kcal 81776kcal 82369kcal 82961kcal 83554kcal 84146kcal 84739kcal 85331kcal 85924kcal 86517kcal 87109kcal 87702kcal 88294kcal 88887kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19897kcal 20465kcal 21034kcal 21602kcal 22171kcal 22739kcal 23308kcal 23876kcal 24445kcal 25013kcal 25582kcal 26150kcal 26719kcal 27287kcal 27856kcal 28424kcal 28993kcal 29561kcal 30130kcal 30698kcal 31267kcal 31835kcal 32404kcal 32972kcal 33541kcal 34109kcal 34678kcal 35246kcal 35815kcal 36383kcal 36952kcal 37520kcal 38089kcal 38657kcal 39226kcal 39794kcal 40363kcal 40931kcal 41500kcal 42068kcal 42637kcal 43205kcal 43774kcal 44342kcal 44911kcal 45479kcal 46048kcal 46616kcal 47185kcal 47753kcal 48322kcal 48890kcal 49459kcal 50027kcal 50596kcal 51164kcal 51732kcal 52301kcal 52869kcal 53438kcal 54006kcal 54575kcal 55143kcal 55712kcal 56280kcal 56849kcal 57417kcal 57986kcal 58554kcal 59123kcal 59691kcal 60260kcal 60828kcal 61397kcal 61965kcal 62534kcal 63102kcal 63671kcal 64239kcal 64808kcal 65376kcal 65945kcal 66513kcal 67082kcal 67650kcal 68219kcal 68787kcal 69356kcal 69924kcal 70493kcal 71061kcal 71630kcal 72198kcal 72767kcal 73335kcal 73904kcal 74472kcal 75041kcal 75609kcal 76178kcal 76746kcal 77315kcal 77883kcal 78452kcal 79020kcal 79589kcal 80157kcal 80726kcal 81294kcal 81863kcal 82431kcal 83000kcal 83568kcal 84137kcal 84705kcal 85274kcal
水泳
(速め:全般)		 16862kcal 17343kcal 17825kcal 18307kcal 18789kcal 19271kcal 19752kcal 20234kcal 20716kcal 21198kcal 21679kcal 22161kcal 22643kcal 23125kcal 23606kcal 24088kcal 24570kcal 25052kcal 25534kcal 26015kcal 26497kcal 26979kcal 27461kcal 27942kcal 28424kcal 28906kcal 29388kcal 29870kcal 30351kcal 30833kcal 31315kcal 31797kcal 32278kcal 32760kcal 33242kcal 33724kcal 34206kcal 34687kcal 35169kcal 35651kcal 36133kcal 36614kcal 37096kcal 37578kcal 38060kcal 38542kcal 39023kcal 39505kcal 39987kcal 40469kcal 40950kcal 41432kcal 41914kcal 42396kcal 42877kcal 43359kcal 43841kcal 44323kcal 44805kcal 45286kcal 45768kcal 46250kcal 46732kcal 47213kcal 47695kcal 48177kcal 48659kcal 49141kcal 49622kcal 50104kcal 50586kcal 51068kcal 51549kcal 52031kcal 52513kcal 52995kcal 53477kcal 53958kcal 54440kcal 54922kcal 55404kcal 55885kcal 56367kcal 56849kcal 57331kcal 57813kcal 58294kcal 58776kcal 59258kcal 59740kcal 60221kcal 60703kcal 61185kcal 61667kcal 62148kcal 62630kcal 63112kcal 63594kcal 64076kcal 64557kcal 65039kcal 65521kcal 66003kcal 66484kcal 66966kcal 67448kcal 67930kcal 68412kcal 68893kcal 69375kcal 69857kcal 70339kcal 70820kcal 71302kcal 71784kcal 72266kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16862kcal 17343kcal 17825kcal 18307kcal 18789kcal 19271kcal 19752kcal 20234kcal 20716kcal 21198kcal 21679kcal 22161kcal 22643kcal 23125kcal 23606kcal 24088kcal 24570kcal 25052kcal 25534kcal 26015kcal 26497kcal 26979kcal 27461kcal 27942kcal 28424kcal 28906kcal 29388kcal 29870kcal 30351kcal 30833kcal 31315kcal 31797kcal 32278kcal 32760kcal 33242kcal 33724kcal 34206kcal 34687kcal 35169kcal 35651kcal 36133kcal 36614kcal 37096kcal 37578kcal 38060kcal 38542kcal 39023kcal 39505kcal 39987kcal 40469kcal 40950kcal 41432kcal 41914kcal 42396kcal 42877kcal 43359kcal 43841kcal 44323kcal 44805kcal 45286kcal 45768kcal 46250kcal 46732kcal 47213kcal 47695kcal 48177kcal 48659kcal 49141kcal 49622kcal 50104kcal 50586kcal 51068kcal 51549kcal 52031kcal 52513kcal 52995kcal 53477kcal 53958kcal 54440kcal 54922kcal 55404kcal 55885kcal 56367kcal 56849kcal 57331kcal 57813kcal 58294kcal 58776kcal 59258kcal 59740kcal 60221kcal 60703kcal 61185kcal 61667kcal 62148kcal 62630kcal 63112kcal 63594kcal 64076kcal 64557kcal 65039kcal 65521kcal 66003kcal 66484kcal 66966kcal 67448kcal 67930kcal 68412kcal 68893kcal 69375kcal 69857kcal 70339kcal 70820kcal 71302kcal 71784kcal 72266kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16862kcal 17343kcal 17825kcal 18307kcal 18789kcal 19271kcal 19752kcal 20234kcal 20716kcal 21198kcal 21679kcal 22161kcal 22643kcal 23125kcal 23606kcal 24088kcal 24570kcal 25052kcal 25534kcal 26015kcal 26497kcal 26979kcal 27461kcal 27942kcal 28424kcal 28906kcal 29388kcal 29870kcal 30351kcal 30833kcal 31315kcal 31797kcal 32278kcal 32760kcal 33242kcal 33724kcal 34206kcal 34687kcal 35169kcal 35651kcal 36133kcal 36614kcal 37096kcal 37578kcal 38060kcal 38542kcal 39023kcal 39505kcal 39987kcal 40469kcal 40950kcal 41432kcal 41914kcal 42396kcal 42877kcal 43359kcal 43841kcal 44323kcal 44805kcal 45286kcal 45768kcal 46250kcal 46732kcal 47213kcal 47695kcal 48177kcal 48659kcal 49141kcal 49622kcal 50104kcal 50586kcal 51068kcal 51549kcal 52031kcal 52513kcal 52995kcal 53477kcal 53958kcal 54440kcal 54922kcal 55404kcal 55885kcal 56367kcal 56849kcal 57331kcal 57813kcal 58294kcal 58776kcal 59258kcal 59740kcal 60221kcal 60703kcal 61185kcal 61667kcal 62148kcal 62630kcal 63112kcal 63594kcal 64076kcal 64557kcal 65039kcal 65521kcal 66003kcal 66484kcal 66966kcal 67448kcal 67930kcal 68412kcal 68893kcal 69375kcal 69857kcal 70339kcal 70820kcal 71302kcal 71784kcal 72266kcal
ダンス
激しい		 15175kcal 15609kcal 16043kcal 16476kcal 16910kcal 17343kcal 17777kcal 18211kcal 18644kcal 19078kcal 19511kcal 19945kcal 20379kcal 20812kcal 21246kcal 21679kcal 22113kcal 22547kcal 22980kcal 23414kcal 23847kcal 24281kcal 24715kcal 25148kcal 25582kcal 26015kcal 26449kcal 26883kcal 27316kcal 27750kcal 28183kcal 28617kcal 29051kcal 29484kcal 29918kcal 30351kcal 30785kcal 31219kcal 31652kcal 32086kcal 32519kcal 32953kcal 33387kcal 33820kcal 34254kcal 34687kcal 35121kcal 35554kcal 35988kcal 36422kcal 36855kcal 37289kcal 37722kcal 38156kcal 38590kcal 39023kcal 39457kcal 39890kcal 40324kcal 40758kcal 41191kcal 41625kcal 42058kcal 42492kcal 42926kcal 43359kcal 43793kcal 44226kcal 44660kcal 45094kcal 45527kcal 45961kcal 46394kcal 46828kcal 47262kcal 47695kcal 48129kcal 48562kcal 48996kcal 49430kcal 49863kcal 50297kcal 50730kcal 51164kcal 51598kcal 52031kcal 52465kcal 52898kcal 53332kcal 53766kcal 54199kcal 54633kcal 55066kcal 55500kcal 55934kcal 56367kcal 56801kcal 57234kcal 57668kcal 58102kcal 58535kcal 58969kcal 59402kcal 59836kcal 60270kcal 60703kcal 61137kcal 61570kcal 62004kcal 62438kcal 62871kcal 63305kcal 63738kcal 64172kcal 64606kcal 65039kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14838kcal 15262kcal 15686kcal 16110kcal 16534kcal 16958kcal 17382kcal 17806kcal 18230kcal 18654kcal 19078kcal 19502kcal 19926kcal 20350kcal 20774kcal 21198kcal 21622kcal 22046kcal 22469kcal 22893kcal 23317kcal 23741kcal 24165kcal 24589kcal 25013kcal 25437kcal 25861kcal 26285kcal 26709kcal 27133kcal 27557kcal 27981kcal 28405kcal 28829kcal 29253kcal 29677kcal 30101kcal 30525kcal 30949kcal 31373kcal 31797kcal 32221kcal 32645kcal 33069kcal 33492kcal 33916kcal 34340kcal 34764kcal 35188kcal 35612kcal 36036kcal 36460kcal 36884kcal 37308kcal 37732kcal 38156kcal 38580kcal 39004kcal 39428kcal 39852kcal 40276kcal 40700kcal 41124kcal 41548kcal 41972kcal 42396kcal 42820kcal 43244kcal 43668kcal 44092kcal 44516kcal 44939kcal 45363kcal 45787kcal 46211kcal 46635kcal 47059kcal 47483kcal 47907kcal 48331kcal 48755kcal 49179kcal 49603kcal 50027kcal 50451kcal 50875kcal 51299kcal 51723kcal 52147kcal 52571kcal 52995kcal 53419kcal 53843kcal 54267kcal 54691kcal 55115kcal 55539kcal 55962kcal 56386kcal 56810kcal 57234kcal 57658kcal 58082kcal 58506kcal 58930kcal 59354kcal 59778kcal 60202kcal 60626kcal 61050kcal 61474kcal 61898kcal 62322kcal 62746kcal 63170kcal 63594kcal
水泳
(普通:全般)		 13995kcal 14395kcal 14795kcal 15195kcal 15595kcal 15994kcal 16394kcal 16794kcal 17194kcal 17594kcal 17994kcal 18394kcal 18794kcal 19193kcal 19593kcal 19993kcal 20393kcal 20793kcal 21193kcal 21593kcal 21993kcal 22392kcal 22792kcal 23192kcal 23592kcal 23992kcal 24392kcal 24792kcal 25192kcal 25591kcal 25991kcal 26391kcal 26791kcal 27191kcal 27591kcal 27991kcal 28391kcal 28790kcal 29190kcal 29590kcal 29990kcal 30390kcal 30790kcal 31190kcal 31589kcal 31989kcal 32389kcal 32789kcal 33189kcal 33589kcal 33989kcal 34389kcal 34788kcal 35188kcal 35588kcal 35988kcal 36388kcal 36788kcal 37188kcal 37588kcal 37987kcal 38387kcal 38787kcal 39187kcal 39587kcal 39987kcal 40387kcal 40787kcal 41186kcal 41586kcal 41986kcal 42386kcal 42786kcal 43186kcal 43586kcal 43986kcal 44385kcal 44785kcal 45185kcal 45585kcal 45985kcal 46385kcal 46785kcal 47185kcal 47584kcal 47984kcal 48384kcal 48784kcal 49184kcal 49584kcal 49984kcal 50384kcal 50783kcal 51183kcal 51583kcal 51983kcal 52383kcal 52783kcal 53183kcal 53583kcal 53982kcal 54382kcal 54782kcal 55182kcal 55582kcal 55982kcal 56382kcal 56782kcal 57181kcal 57581kcal 57981kcal 58381kcal 58781kcal 59181kcal 59581kcal 59980kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13489kcal 13875kcal 14260kcal 14645kcal 15031kcal 15416kcal 15802kcal 16187kcal 16573kcal 16958kcal 17343kcal 17729kcal 18114kcal 18500kcal 18885kcal 19271kcal 19656kcal 20041kcal 20427kcal 20812kcal 21198kcal 21583kcal 21968kcal 22354kcal 22739kcal 23125kcal 23510kcal 23896kcal 24281kcal 24666kcal 25052kcal 25437kcal 25823kcal 26208kcal 26593kcal 26979kcal 27364kcal 27750kcal 28135kcal 28521kcal 28906kcal 29291kcal 29677kcal 30062kcal 30448kcal 30833kcal 31219kcal 31604kcal 31989kcal 32375kcal 32760kcal 33146kcal 33531kcal 33916kcal 34302kcal 34687kcal 35073kcal 35458kcal 35844kcal 36229kcal 36614kcal 37000kcal 37385kcal 37771kcal 38156kcal 38542kcal 38927kcal 39312kcal 39698kcal 40083kcal 40469kcal 40854kcal 41239kcal 41625kcal 42010kcal 42396kcal 42781kcal 43167kcal 43552kcal 43937kcal 44323kcal 44708kcal 45094kcal 45479kcal 45864kcal 46250kcal 46635kcal 47021kcal 47406kcal 47792kcal 48177kcal 48562kcal 48948kcal 49333kcal 49719kcal 50104kcal 50490kcal 50875kcal 51260kcal 51646kcal 52031kcal 52417kcal 52802kcal 53187kcal 53573kcal 53958kcal 54344kcal 54729kcal 55115kcal 55500kcal 55885kcal 56271kcal 56656kcal 57042kcal 57427kcal 57813kcal
山登り 13489kcal 13875kcal 14260kcal 14645kcal 15031kcal 15416kcal 15802kcal 16187kcal 16573kcal 16958kcal 17343kcal 17729kcal 18114kcal 18500kcal 18885kcal 19271kcal 19656kcal 20041kcal 20427kcal 20812kcal 21198kcal 21583kcal 21968kcal 22354kcal 22739kcal 23125kcal 23510kcal 23896kcal 24281kcal 24666kcal 25052kcal 25437kcal 25823kcal 26208kcal 26593kcal 26979kcal 27364kcal 27750kcal 28135kcal 28521kcal 28906kcal 29291kcal 29677kcal 30062kcal 30448kcal 30833kcal 31219kcal 31604kcal 31989kcal 32375kcal 32760kcal 33146kcal 33531kcal 33916kcal 34302kcal 34687kcal 35073kcal 35458kcal 35844kcal 36229kcal 36614kcal 37000kcal 37385kcal 37771kcal 38156kcal 38542kcal 38927kcal 39312kcal 39698kcal 40083kcal 40469kcal 40854kcal 41239kcal 41625kcal 42010kcal 42396kcal 42781kcal 43167kcal 43552kcal 43937kcal 44323kcal 44708kcal 45094kcal 45479kcal 45864kcal 46250kcal 46635kcal 47021kcal 47406kcal 47792kcal 48177kcal 48562kcal 48948kcal 49333kcal 49719kcal 50104kcal 50490kcal 50875kcal 51260kcal 51646kcal 52031kcal 52417kcal 52802kcal 53187kcal 53573kcal 53958kcal 54344kcal 54729kcal 55115kcal 55500kcal 55885kcal 56271kcal 56656kcal 57042kcal 57427kcal 57813kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13489kcal 13875kcal 14260kcal 14645kcal 15031kcal 15416kcal 15802kcal 16187kcal 16573kcal 16958kcal 17343kcal 17729kcal 18114kcal 18500kcal 18885kcal 19271kcal 19656kcal 20041kcal 20427kcal 20812kcal 21198kcal 21583kcal 21968kcal 22354kcal 22739kcal 23125kcal 23510kcal 23896kcal 24281kcal 24666kcal 25052kcal 25437kcal 25823kcal 26208kcal 26593kcal 26979kcal 27364kcal 27750kcal 28135kcal 28521kcal 28906kcal 29291kcal 29677kcal 30062kcal 30448kcal 30833kcal 31219kcal 31604kcal 31989kcal 32375kcal 32760kcal 33146kcal 33531kcal 33916kcal 34302kcal 34687kcal 35073kcal 35458kcal 35844kcal 36229kcal 36614kcal 37000kcal 37385kcal 37771kcal 38156kcal 38542kcal 38927kcal 39312kcal 39698kcal 40083kcal 40469kcal 40854kcal 41239kcal 41625kcal 42010kcal 42396kcal 42781kcal 43167kcal 43552kcal 43937kcal 44323kcal 44708kcal 45094kcal 45479kcal 45864kcal 46250kcal 46635kcal 47021kcal 47406kcal 47792kcal 48177kcal 48562kcal 48948kcal 49333kcal 49719kcal 50104kcal 50490kcal 50875kcal 51260kcal 51646kcal 52031kcal 52417kcal 52802kcal 53187kcal 53573kcal 53958kcal 54344kcal 54729kcal 55115kcal 55500kcal 55885kcal 56271kcal 56656kcal 57042kcal 57427kcal 57813kcal
HIIT
ジャンプあり		 13489kcal 13875kcal 14260kcal 14645kcal 15031kcal 15416kcal 15802kcal 16187kcal 16573kcal 16958kcal 17343kcal 17729kcal 18114kcal 18500kcal 18885kcal 19271kcal 19656kcal 20041kcal 20427kcal 20812kcal 21198kcal 21583kcal 21968kcal 22354kcal 22739kcal 23125kcal 23510kcal 23896kcal 24281kcal 24666kcal 25052kcal 25437kcal 25823kcal 26208kcal 26593kcal 26979kcal 27364kcal 27750kcal 28135kcal 28521kcal 28906kcal 29291kcal 29677kcal 30062kcal 30448kcal 30833kcal 31219kcal 31604kcal 31989kcal 32375kcal 32760kcal 33146kcal 33531kcal 33916kcal 34302kcal 34687kcal 35073kcal 35458kcal 35844kcal 36229kcal 36614kcal 37000kcal 37385kcal 37771kcal 38156kcal 38542kcal 38927kcal 39312kcal 39698kcal 40083kcal 40469kcal 40854kcal 41239kcal 41625kcal 42010kcal 42396kcal 42781kcal 43167kcal 43552kcal 43937kcal 44323kcal 44708kcal 45094kcal 45479kcal 45864kcal 46250kcal 46635kcal 47021kcal 47406kcal 47792kcal 48177kcal 48562kcal 48948kcal 49333kcal 49719kcal 50104kcal 50490kcal 50875kcal 51260kcal 51646kcal 52031kcal 52417kcal 52802kcal 53187kcal 53573kcal 53958kcal 54344kcal 54729kcal 55115kcal 55500kcal 55885kcal 56271kcal 56656kcal 57042kcal 57427kcal 57813kcal
ダンス
普通		 12309kcal 12661kcal 13012kcal 13364kcal 13716kcal 14067kcal 14419kcal 14771kcal 15122kcal 15474kcal 15826kcal 16178kcal 16529kcal 16881kcal 17233kcal 17584kcal 17936kcal 18288kcal 18639kcal 18991kcal 19343kcal 19694kcal 20046kcal 20398kcal 20750kcal 21101kcal 21453kcal 21805kcal 22156kcal 22508kcal 22860kcal 23211kcal 23563kcal 23915kcal 24267kcal 24618kcal 24970kcal 25322kcal 25673kcal 26025kcal 26377kcal 26728kcal 27080kcal 27432kcal 27783kcal 28135kcal 28487kcal 28839kcal 29190kcal 29542kcal 29894kcal 30245kcal 30597kcal 30949kcal 31300kcal 31652kcal 32004kcal 32356kcal 32707kcal 33059kcal 33411kcal 33762kcal 34114kcal 34466kcal 34817kcal 35169kcal 35521kcal 35872kcal 36224kcal 36576kcal 36928kcal 37279kcal 37631kcal 37983kcal 38334kcal 38686kcal 39038kcal 39389kcal 39741kcal 40093kcal 40445kcal 40796kcal 41148kcal 41500kcal 41851kcal 42203kcal 42555kcal 42906kcal 43258kcal 43610kcal 43961kcal 44313kcal 44665kcal 45017kcal 45368kcal 45720kcal 46072kcal 46423kcal 46775kcal 47127kcal 47478kcal 47830kcal 48182kcal 48534kcal 48885kcal 49237kcal 49589kcal 49940kcal 50292kcal 50644kcal 50995kcal 51347kcal 51699kcal 52050kcal 52402kcal 52754kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10117kcal 10406kcal 10695kcal 10984kcal 11273kcal 11562kcal 11851kcal 12140kcal 12429kcal 12718kcal 13007kcal 13296kcal 13586kcal 13875kcal 14164kcal 14453kcal 14742kcal 15031kcal 15320kcal 15609kcal 15898kcal 16187kcal 16476kcal 16765kcal 17054kcal 17343kcal 17632kcal 17922kcal 18211kcal 18500kcal 18789kcal 19078kcal 19367kcal 19656kcal 19945kcal 20234kcal 20523kcal 20812kcal 21101kcal 21390kcal 21679kcal 21968kcal 22258kcal 22547kcal 22836kcal 23125kcal 23414kcal 23703kcal 23992kcal 24281kcal 24570kcal 24859kcal 25148kcal 25437kcal 25726kcal 26015kcal 26304kcal 26593kcal 26883kcal 27172kcal 27461kcal 27750kcal 28039kcal 28328kcal 28617kcal 28906kcal 29195kcal 29484kcal 29773kcal 30062kcal 30351kcal 30640kcal 30929kcal 31219kcal 31508kcal 31797kcal 32086kcal 32375kcal 32664kcal 32953kcal 33242kcal 33531kcal 33820kcal 34109kcal 34398kcal 34687kcal 34976kcal 35265kcal 35554kcal 35844kcal 36133kcal 36422kcal 36711kcal 37000kcal 37289kcal 37578kcal 37867kcal 38156kcal 38445kcal 38734kcal 39023kcal 39312kcal 39601kcal 39890kcal 40180kcal 40469kcal 40758kcal 41047kcal 41336kcal 41625kcal 41914kcal 42203kcal 42492kcal 42781kcal 43070kcal 43359kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10117kcal 10406kcal 10695kcal 10984kcal 11273kcal 11562kcal 11851kcal 12140kcal 12429kcal 12718kcal 13007kcal 13296kcal 13586kcal 13875kcal 14164kcal 14453kcal 14742kcal 15031kcal 15320kcal 15609kcal 15898kcal 16187kcal 16476kcal 16765kcal 17054kcal 17343kcal 17632kcal 17922kcal 18211kcal 18500kcal 18789kcal 19078kcal 19367kcal 19656kcal 19945kcal 20234kcal 20523kcal 20812kcal 21101kcal 21390kcal 21679kcal 21968kcal 22258kcal 22547kcal 22836kcal 23125kcal 23414kcal 23703kcal 23992kcal 24281kcal 24570kcal 24859kcal 25148kcal 25437kcal 25726kcal 26015kcal 26304kcal 26593kcal 26883kcal 27172kcal 27461kcal 27750kcal 28039kcal 28328kcal 28617kcal 28906kcal 29195kcal 29484kcal 29773kcal 30062kcal 30351kcal 30640kcal 30929kcal 31219kcal 31508kcal 31797kcal 32086kcal 32375kcal 32664kcal 32953kcal 33242kcal 33531kcal 33820kcal 34109kcal 34398kcal 34687kcal 34976kcal 35265kcal 35554kcal 35844kcal 36133kcal 36422kcal 36711kcal 37000kcal 37289kcal 37578kcal 37867kcal 38156kcal 38445kcal 38734kcal 39023kcal 39312kcal 39601kcal 39890kcal 40180kcal 40469kcal 40758kcal 41047kcal 41336kcal 41625kcal 41914kcal 42203kcal 42492kcal 42781kcal 43070kcal 43359kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8936kcal 9192kcal 9447kcal 9702kcal 9958kcal 10213kcal 10468kcal 10724kcal 10979kcal 11234kcal 11490kcal 11745kcal 12001kcal 12256kcal 12511kcal 12767kcal 13022kcal 13277kcal 13533kcal 13788kcal 14043kcal 14299kcal 14554kcal 14809kcal 15065kcal 15320kcal 15575kcal 15831kcal 16086kcal 16341kcal 16597kcal 16852kcal 17107kcal 17363kcal 17618kcal 17873kcal 18129kcal 18384kcal 18639kcal 18895kcal 19150kcal 19405kcal 19661kcal 19916kcal 20171kcal 20427kcal 20682kcal 20937kcal 21193kcal 21448kcal 21703kcal 21959kcal 22214kcal 22469kcal 22725kcal 22980kcal 23236kcal 23491kcal 23746kcal 24002kcal 24257kcal 24512kcal 24768kcal 25023kcal 25278kcal 25534kcal 25789kcal 26044kcal 26300kcal 26555kcal 26810kcal 27066kcal 27321kcal 27576kcal 27832kcal 28087kcal 28342kcal 28598kcal 28853kcal 29108kcal 29364kcal 29619kcal 29874kcal 30130kcal 30385kcal 30640kcal 30896kcal 31151kcal 31406kcal 31662kcal 31917kcal 32172kcal 32428kcal 32683kcal 32938kcal 33194kcal 33449kcal 33704kcal 33960kcal 34215kcal 34471kcal 34726kcal 34981kcal 35237kcal 35492kcal 35747kcal 36003kcal 36258kcal 36513kcal 36769kcal 37024kcal 37279kcal 37535kcal 37790kcal 38045kcal 38301kcal
踏み台昇降 8431kcal 8671kcal 8912kcal 9153kcal 9394kcal 9635kcal 9876kcal 10117kcal 10358kcal 10599kcal 10839kcal 11080kcal 11321kcal 11562kcal 11803kcal 12044kcal 12285kcal 12526kcal 12767kcal 13007kcal 13248kcal 13489kcal 13730kcal 13971kcal 14212kcal 14453kcal 14694kcal 14935kcal 15175kcal 15416kcal 15657kcal 15898kcal 16139kcal 16380kcal 16621kcal 16862kcal 17103kcal 17343kcal 17584kcal 17825kcal 18066kcal 18307kcal 18548kcal 18789kcal 19030kcal 19271kcal 19511kcal 19752kcal 19993kcal 20234kcal 20475kcal 20716kcal 20957kcal 21198kcal 21438kcal 21679kcal 21920kcal 22161kcal 22402kcal 22643kcal 22884kcal 23125kcal 23366kcal 23606kcal 23847kcal 24088kcal 24329kcal 24570kcal 24811kcal 25052kcal 25293kcal 25534kcal 25774kcal 26015kcal 26256kcal 26497kcal 26738kcal 26979kcal 27220kcal 27461kcal 27702kcal 27942kcal 28183kcal 28424kcal 28665kcal 28906kcal 29147kcal 29388kcal 29629kcal 29870kcal 30110kcal 30351kcal 30592kcal 30833kcal 31074kcal 31315kcal 31556kcal 31797kcal 32038kcal 32278kcal 32519kcal 32760kcal 33001kcal 33242kcal 33483kcal 33724kcal 33965kcal 34206kcal 34446kcal 34687kcal 34928kcal 35169kcal 35410kcal 35651kcal 35892kcal 36133kcal
HIIT
ジャンプなし		 8431kcal 8671kcal 8912kcal 9153kcal 9394kcal 9635kcal 9876kcal 10117kcal 10358kcal 10599kcal 10839kcal 11080kcal 11321kcal 11562kcal 11803kcal 12044kcal 12285kcal 12526kcal 12767kcal 13007kcal 13248kcal 13489kcal 13730kcal 13971kcal 14212kcal 14453kcal 14694kcal 14935kcal 15175kcal 15416kcal 15657kcal 15898kcal 16139kcal 16380kcal 16621kcal 16862kcal 17103kcal 17343kcal 17584kcal 17825kcal 18066kcal 18307kcal 18548kcal 18789kcal 19030kcal 19271kcal 19511kcal 19752kcal 19993kcal 20234kcal 20475kcal 20716kcal 20957kcal 21198kcal 21438kcal 21679kcal 21920kcal 22161kcal 22402kcal 22643kcal 22884kcal 23125kcal 23366kcal 23606kcal 23847kcal 24088kcal 24329kcal 24570kcal 24811kcal 25052kcal 25293kcal 25534kcal 25774kcal 26015kcal 26256kcal 26497kcal 26738kcal 26979kcal 27220kcal 27461kcal 27702kcal 27942kcal 28183kcal 28424kcal 28665kcal 28906kcal 29147kcal 29388kcal 29629kcal 29870kcal 30110kcal 30351kcal 30592kcal 30833kcal 31074kcal 31315kcal 31556kcal 31797kcal 32038kcal 32278kcal 32519kcal 32760kcal 33001kcal 33242kcal 33483kcal 33724kcal 33965kcal 34206kcal 34446kcal 34687kcal 34928kcal 35169kcal 35410kcal 35651kcal 35892kcal 36133kcal
ダンス
ゆっくり		 8431kcal 8671kcal 8912kcal 9153kcal 9394kcal 9635kcal 9876kcal 10117kcal 10358kcal 10599kcal 10839kcal 11080kcal 11321kcal 11562kcal 11803kcal 12044kcal 12285kcal 12526kcal 12767kcal 13007kcal 13248kcal 13489kcal 13730kcal 13971kcal 14212kcal 14453kcal 14694kcal 14935kcal 15175kcal 15416kcal 15657kcal 15898kcal 16139kcal 16380kcal 16621kcal 16862kcal 17103kcal 17343kcal 17584kcal 17825kcal 18066kcal 18307kcal 18548kcal 18789kcal 19030kcal 19271kcal 19511kcal 19752kcal 19993kcal 20234kcal 20475kcal 20716kcal 20957kcal 21198kcal 21438kcal 21679kcal 21920kcal 22161kcal 22402kcal 22643kcal 22884kcal 23125kcal 23366kcal 23606kcal 23847kcal 24088kcal 24329kcal 24570kcal 24811kcal 25052kcal 25293kcal 25534kcal 25774kcal 26015kcal 26256kcal 26497kcal 26738kcal 26979kcal 27220kcal 27461kcal 27702kcal 27942kcal 28183kcal 28424kcal 28665kcal 28906kcal 29147kcal 29388kcal 29629kcal 29870kcal 30110kcal 30351kcal 30592kcal 30833kcal 31074kcal 31315kcal 31556kcal 31797kcal 32038kcal 32278kcal 32519kcal 32760kcal 33001kcal 33242kcal 33483kcal 33724kcal 33965kcal 34206kcal 34446kcal 34687kcal 34928kcal 35169kcal 35410kcal 35651kcal 35892kcal 36133kcal
筋トレ
スクワット		 8431kcal 8671kcal 8912kcal 9153kcal 9394kcal 9635kcal 9876kcal 10117kcal 10358kcal 10599kcal 10839kcal 11080kcal 11321kcal 11562kcal 11803kcal 12044kcal 12285kcal 12526kcal 12767kcal 13007kcal 13248kcal 13489kcal 13730kcal 13971kcal 14212kcal 14453kcal 14694kcal 14935kcal 15175kcal 15416kcal 15657kcal 15898kcal 16139kcal 16380kcal 16621kcal 16862kcal 17103kcal 17343kcal 17584kcal 17825kcal 18066kcal 18307kcal 18548kcal 18789kcal 19030kcal 19271kcal 19511kcal 19752kcal 19993kcal 20234kcal 20475kcal 20716kcal 20957kcal 21198kcal 21438kcal 21679kcal 21920kcal 22161kcal 22402kcal 22643kcal 22884kcal 23125kcal 23366kcal 23606kcal 23847kcal 24088kcal 24329kcal 24570kcal 24811kcal 25052kcal 25293kcal 25534kcal 25774kcal 26015kcal 26256kcal 26497kcal 26738kcal 26979kcal 27220kcal 27461kcal 27702kcal 27942kcal 28183kcal 28424kcal 28665kcal 28906kcal 29147kcal 29388kcal 29629kcal 29870kcal 30110kcal 30351kcal 30592kcal 30833kcal 31074kcal 31315kcal 31556kcal 31797kcal 32038kcal 32278kcal 32519kcal 32760kcal 33001kcal 33242kcal 33483kcal 33724kcal 33965kcal 34206kcal 34446kcal 34687kcal 34928kcal 35169kcal 35410kcal 35651kcal 35892kcal 36133kcal
部屋の片づけ全般 8093kcal 8325kcal 8556kcal 8787kcal 9018kcal 9250kcal 9481kcal 9712kcal 9943kcal 10175kcal 10406kcal 10637kcal 10868kcal 11100kcal 11331kcal 11562kcal 11793kcal 12025kcal 12256kcal 12487kcal 12718kcal 12950kcal 13181kcal 13412kcal 13643kcal 13875kcal 14106kcal 14337kcal 14568kcal 14800kcal 15031kcal 15262kcal 15493kcal 15725kcal 15956kcal 16187kcal 16418kcal 16650kcal 16881kcal 17112kcal 17343kcal 17575kcal 17806kcal 18037kcal 18268kcal 18500kcal 18731kcal 18962kcal 19193kcal 19425kcal 19656kcal 19887kcal 20118kcal 20350kcal 20581kcal 20812kcal 21043kcal 21275kcal 21506kcal 21737kcal 21968kcal 22200kcal 22431kcal 22662kcal 22893kcal 23125kcal 23356kcal 23587kcal 23818kcal 24050kcal 24281kcal 24512kcal 24743kcal 24975kcal 25206kcal 25437kcal 25668kcal 25900kcal 26131kcal 26362kcal 26593kcal 26825kcal 27056kcal 27287kcal 27518kcal 27750kcal 27981kcal 28212kcal 28443kcal 28675kcal 28906kcal 29137kcal 29369kcal 29600kcal 29831kcal 30062kcal 30294kcal 30525kcal 30756kcal 30987kcal 31219kcal 31450kcal 31681kcal 31912kcal 32144kcal 32375kcal 32606kcal 32837kcal 33069kcal 33300kcal 33531kcal 33762kcal 33994kcal 34225kcal 34456kcal 34687kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7587kcal 7804kcal 8021kcal 8238kcal 8455kcal 8671kcal 8888kcal 9105kcal 9322kcal 9539kcal 9755kcal 9972kcal 10189kcal 10406kcal 10623kcal 10839kcal 11056kcal 11273kcal 11490kcal 11707kcal 11923kcal 12140kcal 12357kcal 12574kcal 12791kcal 13007kcal 13224kcal 13441kcal 13658kcal 13875kcal 14091kcal 14308kcal 14525kcal 14742kcal 14959kcal 15175kcal 15392kcal 15609kcal 15826kcal 16043kcal 16259kcal 16476kcal 16693kcal 16910kcal 17127kcal 17343kcal 17560kcal 17777kcal 17994kcal 18211kcal 18427kcal 18644kcal 18861kcal 19078kcal 19295kcal 19511kcal 19728kcal 19945kcal 20162kcal 20379kcal 20595kcal 20812kcal 21029kcal 21246kcal 21463kcal 21679kcal 21896kcal 22113kcal 22330kcal 22547kcal 22763kcal 22980kcal 23197kcal 23414kcal 23631kcal 23847kcal 24064kcal 24281kcal 24498kcal 24715kcal 24931kcal 25148kcal 25365kcal 25582kcal 25799kcal 26015kcal 26232kcal 26449kcal 26666kcal 26883kcal 27099kcal 27316kcal 27533kcal 27750kcal 27967kcal 28183kcal 28400kcal 28617kcal 28834kcal 29051kcal 29267kcal 29484kcal 29701kcal 29918kcal 30135kcal 30351kcal 30568kcal 30785kcal 31002kcal 31219kcal 31435kcal 31652kcal 31869kcal 32086kcal 32303kcal 32519kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7250kcal 7457kcal 7665kcal 7872kcal 8079kcal 8286kcal 8493kcal 8700kcal 8908kcal 9115kcal 9322kcal 9529kcal 9736kcal 9943kcal 10150kcal 10358kcal 10565kcal 10772kcal 10979kcal 11186kcal 11393kcal 11601kcal 11808kcal 12015kcal 12222kcal 12429kcal 12636kcal 12844kcal 13051kcal 13258kcal 13465kcal 13672kcal 13879kcal 14087kcal 14294kcal 14501kcal 14708kcal 14915kcal 15122kcal 15330kcal 15537kcal 15744kcal 15951kcal 16158kcal 16365kcal 16573kcal 16780kcal 16987kcal 17194kcal 17401kcal 17608kcal 17816kcal 18023kcal 18230kcal 18437kcal 18644kcal 18851kcal 19059kcal 19266kcal 19473kcal 19680kcal 19887kcal 20094kcal 20301kcal 20509kcal 20716kcal 20923kcal 21130kcal 21337kcal 21544kcal 21752kcal 21959kcal 22166kcal 22373kcal 22580kcal 22787kcal 22995kcal 23202kcal 23409kcal 23616kcal 23823kcal 24030kcal 24238kcal 24445kcal 24652kcal 24859kcal 25066kcal 25273kcal 25481kcal 25688kcal 25895kcal 26102kcal 26309kcal 26516kcal 26724kcal 26931kcal 27138kcal 27345kcal 27552kcal 27759kcal 27967kcal 28174kcal 28381kcal 28588kcal 28795kcal 29002kcal 29210kcal 29417kcal 29624kcal 29831kcal 30038kcal 30245kcal 30452kcal 30660kcal 30867kcal 31074kcal
ヨガ
パワー		 6744kcal 6937kcal 7130kcal 7322kcal 7515kcal 7708kcal 7901kcal 8093kcal 8286kcal 8479kcal 8671kcal 8864kcal 9057kcal 9250kcal 9442kcal 9635kcal 9828kcal 10020kcal 10213kcal 10406kcal 10599kcal 10791kcal 10984kcal 11177kcal 11369kcal 11562kcal 11755kcal 11948kcal 12140kcal 12333kcal 12526kcal 12718kcal 12911kcal 13104kcal 13296kcal 13489kcal 13682kcal 13875kcal 14067kcal 14260kcal 14453kcal 14645kcal 14838kcal 15031kcal 15224kcal 15416kcal 15609kcal 15802kcal 15994kcal 16187kcal 16380kcal 16573kcal 16765kcal 16958kcal 17151kcal 17343kcal 17536kcal 17729kcal 17922kcal 18114kcal 18307kcal 18500kcal 18692kcal 18885kcal 19078kcal 19271kcal 19463kcal 19656kcal 19849kcal 20041kcal 20234kcal 20427kcal 20619kcal 20812kcal 21005kcal 21198kcal 21390kcal 21583kcal 21776kcal 21968kcal 22161kcal 22354kcal 22547kcal 22739kcal 22932kcal 23125kcal 23317kcal 23510kcal 23703kcal 23896kcal 24088kcal 24281kcal 24474kcal 24666kcal 24859kcal 25052kcal 25245kcal 25437kcal 25630kcal 25823kcal 26015kcal 26208kcal 26401kcal 26593kcal 26786kcal 26979kcal 27172kcal 27364kcal 27557kcal 27750kcal 27942kcal 28135kcal 28328kcal 28521kcal 28713kcal 28906kcal
筋トレ
腹筋運動		 6407kcal 6590kcal 6773kcal 6956kcal 7139kcal 7322kcal 7506kcal 7689kcal 7872kcal 8055kcal 8238kcal 8421kcal 8604kcal 8787kcal 8970kcal 9153kcal 9336kcal 9519kcal 9702kcal 9886kcal 10069kcal 10252kcal 10435kcal 10618kcal 10801kcal 10984kcal 11167kcal 11350kcal 11533kcal 11716kcal 11899kcal 12082kcal 12265kcal 12449kcal 12632kcal 12815kcal 12998kcal 13181kcal 13364kcal 13547kcal 13730kcal 13913kcal 14096kcal 14279kcal 14462kcal 14645kcal 14829kcal 15012kcal 15195kcal 15378kcal 15561kcal 15744kcal 15927kcal 16110kcal 16293kcal 16476kcal 16659kcal 16842kcal 17025kcal 17209kcal 17392kcal 17575kcal 17758kcal 17941kcal 18124kcal 18307kcal 18490kcal 18673kcal 18856kcal 19039kcal 19222kcal 19405kcal 19588kcal 19772kcal 19955kcal 20138kcal 20321kcal 20504kcal 20687kcal 20870kcal 21053kcal 21236kcal 21419kcal 21602kcal 21785kcal 21968kcal 22152kcal 22335kcal 22518kcal 22701kcal 22884kcal 23067kcal 23250kcal 23433kcal 23616kcal 23799kcal 23982kcal 24165kcal 24348kcal 24531kcal 24715kcal 24898kcal 25081kcal 25264kcal 25447kcal 25630kcal 25813kcal 25996kcal 26179kcal 26362kcal 26545kcal 26728kcal 26911kcal 27095kcal 27278kcal 27461kcal
筋トレ
背筋運動		 6407kcal 6590kcal 6773kcal 6956kcal 7139kcal 7322kcal 7506kcal 7689kcal 7872kcal 8055kcal 8238kcal 8421kcal 8604kcal 8787kcal 8970kcal 9153kcal 9336kcal 9519kcal 9702kcal 9886kcal 10069kcal 10252kcal 10435kcal 10618kcal 10801kcal 10984kcal 11167kcal 11350kcal 11533kcal 11716kcal 11899kcal 12082kcal 12265kcal 12449kcal 12632kcal 12815kcal 12998kcal 13181kcal 13364kcal 13547kcal 13730kcal 13913kcal 14096kcal 14279kcal 14462kcal 14645kcal 14829kcal 15012kcal 15195kcal 15378kcal 15561kcal 15744kcal 15927kcal 16110kcal 16293kcal 16476kcal 16659kcal 16842kcal 17025kcal 17209kcal 17392kcal 17575kcal 17758kcal 17941kcal 18124kcal 18307kcal 18490kcal 18673kcal 18856kcal 19039kcal 19222kcal 19405kcal 19588kcal 19772kcal 19955kcal 20138kcal 20321kcal 20504kcal 20687kcal 20870kcal 21053kcal 21236kcal 21419kcal 21602kcal 21785kcal 21968kcal 22152kcal 22335kcal 22518kcal 22701kcal 22884kcal 23067kcal 23250kcal 23433kcal 23616kcal 23799kcal 23982kcal 24165kcal 24348kcal 24531kcal 24715kcal 24898kcal 25081kcal 25264kcal 25447kcal 25630kcal 25813kcal 25996kcal 26179kcal 26362kcal 26545kcal 26728kcal 26911kcal 27095kcal 27278kcal 27461kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6407kcal 6590kcal 6773kcal 6956kcal 7139kcal 7322kcal 7506kcal 7689kcal 7872kcal 8055kcal 8238kcal 8421kcal 8604kcal 8787kcal 8970kcal 9153kcal 9336kcal 9519kcal 9702kcal 9886kcal 10069kcal 10252kcal 10435kcal 10618kcal 10801kcal 10984kcal 11167kcal 11350kcal 11533kcal 11716kcal 11899kcal 12082kcal 12265kcal 12449kcal 12632kcal 12815kcal 12998kcal 13181kcal 13364kcal 13547kcal 13730kcal 13913kcal 14096kcal 14279kcal 14462kcal 14645kcal 14829kcal 15012kcal 15195kcal 15378kcal 15561kcal 15744kcal 15927kcal 16110kcal 16293kcal 16476kcal 16659kcal 16842kcal 17025kcal 17209kcal 17392kcal 17575kcal 17758kcal 17941kcal 18124kcal 18307kcal 18490kcal 18673kcal 18856kcal 19039kcal 19222kcal 19405kcal 19588kcal 19772kcal 19955kcal 20138kcal 20321kcal 20504kcal 20687kcal 20870kcal 21053kcal 21236kcal 21419kcal 21602kcal 21785kcal 21968kcal 22152kcal 22335kcal 22518kcal 22701kcal 22884kcal 23067kcal 23250kcal 23433kcal 23616kcal 23799kcal 23982kcal 24165kcal 24348kcal 24531kcal 24715kcal 24898kcal 25081kcal 25264kcal 25447kcal 25630kcal 25813kcal 25996kcal 26179kcal 26362kcal 26545kcal 26728kcal 26911kcal 27095kcal 27278kcal 27461kcal
筋トレ
懸垂		 6407kcal 6590kcal 6773kcal 6956kcal 7139kcal 7322kcal 7506kcal 7689kcal 7872kcal 8055kcal 8238kcal 8421kcal 8604kcal 8787kcal 8970kcal 9153kcal 9336kcal 9519kcal 9702kcal 9886kcal 10069kcal 10252kcal 10435kcal 10618kcal 10801kcal 10984kcal 11167kcal 11350kcal 11533kcal 11716kcal 11899kcal 12082kcal 12265kcal 12449kcal 12632kcal 12815kcal 12998kcal 13181kcal 13364kcal 13547kcal 13730kcal 13913kcal 14096kcal 14279kcal 14462kcal 14645kcal 14829kcal 15012kcal 15195kcal 15378kcal 15561kcal 15744kcal 15927kcal 16110kcal 16293kcal 16476kcal 16659kcal 16842kcal 17025kcal 17209kcal 17392kcal 17575kcal 17758kcal 17941kcal 18124kcal 18307kcal 18490kcal 18673kcal 18856kcal 19039kcal 19222kcal 19405kcal 19588kcal 19772kcal 19955kcal 20138kcal 20321kcal 20504kcal 20687kcal 20870kcal 21053kcal 21236kcal 21419kcal 21602kcal 21785kcal 21968kcal 22152kcal 22335kcal 22518kcal 22701kcal 22884kcal 23067kcal 23250kcal 23433kcal 23616kcal 23799kcal 23982kcal 24165kcal 24348kcal 24531kcal 24715kcal 24898kcal 25081kcal 25264kcal 25447kcal 25630kcal 25813kcal 25996kcal 26179kcal 26362kcal 26545kcal 26728kcal 26911kcal 27095kcal 27278kcal 27461kcal
トランポリン
ゆっくり		 5901kcal 6070kcal 6238kcal 6407kcal 6576kcal 6744kcal 6913kcal 7082kcal 7250kcal 7419kcal 7587kcal 7756kcal 7925kcal 8093kcal 8262kcal 8431kcal 8599kcal 8768kcal 8936kcal 9105kcal 9274kcal 9442kcal 9611kcal 9780kcal 9948kcal 10117kcal 10285kcal 10454kcal 10623kcal 10791kcal 10960kcal 11129kcal 11297kcal 11466kcal 11634kcal 11803kcal 11972kcal 12140kcal 12309kcal 12477kcal 12646kcal 12815kcal 12983kcal 13152kcal 13321kcal 13489kcal 13658kcal 13826kcal 13995kcal 14164kcal 14332kcal 14501kcal 14670kcal 14838kcal 15007kcal 15175kcal 15344kcal 15513kcal 15681kcal 15850kcal 16019kcal 16187kcal 16356kcal 16524kcal 16693kcal 16862kcal 17030kcal 17199kcal 17367kcal 17536kcal 17705kcal 17873kcal 18042kcal 18211kcal 18379kcal 18548kcal 18716kcal 18885kcal 19054kcal 19222kcal 19391kcal 19560kcal 19728kcal 19897kcal 20065kcal 20234kcal 20403kcal 20571kcal 20740kcal 20909kcal 21077kcal 21246kcal 21414kcal 21583kcal 21752kcal 21920kcal 22089kcal 22258kcal 22426kcal 22595kcal 22763kcal 22932kcal 23101kcal 23269kcal 23438kcal 23606kcal 23775kcal 23944kcal 24112kcal 24281kcal 24450kcal 24618kcal 24787kcal 24955kcal 25124kcal 25293kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5901kcal 6070kcal 6238kcal 6407kcal 6576kcal 6744kcal 6913kcal 7082kcal 7250kcal 7419kcal 7587kcal 7756kcal 7925kcal 8093kcal 8262kcal 8431kcal 8599kcal 8768kcal 8936kcal 9105kcal 9274kcal 9442kcal 9611kcal 9780kcal 9948kcal 10117kcal 10285kcal 10454kcal 10623kcal 10791kcal 10960kcal 11129kcal 11297kcal 11466kcal 11634kcal 11803kcal 11972kcal 12140kcal 12309kcal 12477kcal 12646kcal 12815kcal 12983kcal 13152kcal 13321kcal 13489kcal 13658kcal 13826kcal 13995kcal 14164kcal 14332kcal 14501kcal 14670kcal 14838kcal 15007kcal 15175kcal 15344kcal 15513kcal 15681kcal 15850kcal 16019kcal 16187kcal 16356kcal 16524kcal 16693kcal 16862kcal 17030kcal 17199kcal 17367kcal 17536kcal 17705kcal 17873kcal 18042kcal 18211kcal 18379kcal 18548kcal 18716kcal 18885kcal 19054kcal 19222kcal 19391kcal 19560kcal 19728kcal 19897kcal 20065kcal 20234kcal 20403kcal 20571kcal 20740kcal 20909kcal 21077kcal 21246kcal 21414kcal 21583kcal 21752kcal 21920kcal 22089kcal 22258kcal 22426kcal 22595kcal 22763kcal 22932kcal 23101kcal 23269kcal 23438kcal 23606kcal 23775kcal 23944kcal 24112kcal 24281kcal 24450kcal 24618kcal 24787kcal 24955kcal 25124kcal 25293kcal
料理全般 5901kcal 6070kcal 6238kcal 6407kcal 6576kcal 6744kcal 6913kcal 7082kcal 7250kcal 7419kcal 7587kcal 7756kcal 7925kcal 8093kcal 8262kcal 8431kcal 8599kcal 8768kcal 8936kcal 9105kcal 9274kcal 9442kcal 9611kcal 9780kcal 9948kcal 10117kcal 10285kcal 10454kcal 10623kcal 10791kcal 10960kcal 11129kcal 11297kcal 11466kcal 11634kcal 11803kcal 11972kcal 12140kcal 12309kcal 12477kcal 12646kcal 12815kcal 12983kcal 13152kcal 13321kcal 13489kcal 13658kcal 13826kcal 13995kcal 14164kcal 14332kcal 14501kcal 14670kcal 14838kcal 15007kcal 15175kcal 15344kcal 15513kcal 15681kcal 15850kcal 16019kcal 16187kcal 16356kcal 16524kcal 16693kcal 16862kcal 17030kcal 17199kcal 17367kcal 17536kcal 17705kcal 17873kcal 18042kcal 18211kcal 18379kcal 18548kcal 18716kcal 18885kcal 19054kcal 19222kcal 19391kcal 19560kcal 19728kcal 19897kcal 20065kcal 20234kcal 20403kcal 20571kcal 20740kcal 20909kcal 21077kcal 21246kcal 21414kcal 21583kcal 21752kcal 21920kcal 22089kcal 22258kcal 22426kcal 22595kcal 22763kcal 22932kcal 23101kcal 23269kcal 23438kcal 23606kcal 23775kcal 23944kcal 24112kcal 24281kcal 24450kcal 24618kcal 24787kcal 24955kcal 25124kcal 25293kcal
掃除機をかける 5564kcal 5723kcal 5882kcal 6041kcal 6200kcal 6359kcal 6518kcal 6677kcal 6836kcal 6995kcal 7154kcal 7313kcal 7472kcal 7631kcal 7790kcal 7949kcal 8108kcal 8267kcal 8426kcal 8585kcal 8744kcal 8903kcal 9062kcal 9221kcal 9380kcal 9539kcal 9698kcal 9857kcal 10016kcal 10175kcal 10334kcal 10493kcal 10652kcal 10811kcal 10970kcal 11129kcal 11287kcal 11446kcal 11605kcal 11764kcal 11923kcal 12082kcal 12241kcal 12400kcal 12559kcal 12718kcal 12877kcal 13036kcal 13195kcal 13354kcal 13513kcal 13672kcal 13831kcal 13990kcal 14149kcal 14308kcal 14467kcal 14626kcal 14785kcal 14944kcal 15103kcal 15262kcal 15421kcal 15580kcal 15739kcal 15898kcal 16057kcal 16216kcal 16375kcal 16534kcal 16693kcal 16852kcal 17011kcal 17170kcal 17329kcal 17488kcal 17647kcal 17806kcal 17965kcal 18124kcal 18283kcal 18442kcal 18601kcal 18760kcal 18919kcal 19078kcal 19237kcal 19396kcal 19555kcal 19714kcal 19873kcal 20032kcal 20191kcal 20350kcal 20509kcal 20668kcal 20827kcal 20986kcal 21145kcal 21304kcal 21463kcal 21622kcal 21781kcal 21940kcal 22099kcal 22258kcal 22416kcal 22575kcal 22734kcal 22893kcal 23052kcal 23211kcal 23370kcal 23529kcal 23688kcal 23847kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5058kcal 5203kcal 5347kcal 5492kcal 5636kcal 5781kcal 5925kcal 6070kcal 6214kcal 6359kcal 6503kcal 6648kcal 6793kcal 6937kcal 7082kcal 7226kcal 7371kcal 7515kcal 7660kcal 7804kcal 7949kcal 8093kcal 8238kcal 8382kcal 8527kcal 8671kcal 8816kcal 8961kcal 9105kcal 9250kcal 9394kcal 9539kcal 9683kcal 9828kcal 9972kcal 10117kcal 10261kcal 10406kcal 10550kcal 10695kcal 10839kcal 10984kcal 11129kcal 11273kcal 11418kcal 11562kcal 11707kcal 11851kcal 11996kcal 12140kcal 12285kcal 12429kcal 12574kcal 12718kcal 12863kcal 13007kcal 13152kcal 13296kcal 13441kcal 13586kcal 13730kcal 13875kcal 14019kcal 14164kcal 14308kcal 14453kcal 14597kcal 14742kcal 14886kcal 15031kcal 15175kcal 15320kcal 15464kcal 15609kcal 15754kcal 15898kcal 16043kcal 16187kcal 16332kcal 16476kcal 16621kcal 16765kcal 16910kcal 17054kcal 17199kcal 17343kcal 17488kcal 17632kcal 17777kcal 17922kcal 18066kcal 18211kcal 18355kcal 18500kcal 18644kcal 18789kcal 18933kcal 19078kcal 19222kcal 19367kcal 19511kcal 19656kcal 19800kcal 19945kcal 20090kcal 20234kcal 20379kcal 20523kcal 20668kcal 20812kcal 20957kcal 21101kcal 21246kcal 21390kcal 21535kcal 21679kcal
体をよく動かす仕事 5058kcal 5203kcal 5347kcal 5492kcal 5636kcal 5781kcal 5925kcal 6070kcal 6214kcal 6359kcal 6503kcal 6648kcal 6793kcal 6937kcal 7082kcal 7226kcal 7371kcal 7515kcal 7660kcal 7804kcal 7949kcal 8093kcal 8238kcal 8382kcal 8527kcal 8671kcal 8816kcal 8961kcal 9105kcal 9250kcal 9394kcal 9539kcal 9683kcal 9828kcal 9972kcal 10117kcal 10261kcal 10406kcal 10550kcal 10695kcal 10839kcal 10984kcal 11129kcal 11273kcal 11418kcal 11562kcal 11707kcal 11851kcal 11996kcal 12140kcal 12285kcal 12429kcal 12574kcal 12718kcal 12863kcal 13007kcal 13152kcal 13296kcal 13441kcal 13586kcal 13730kcal 13875kcal 14019kcal 14164kcal 14308kcal 14453kcal 14597kcal 14742kcal 14886kcal 15031kcal 15175kcal 15320kcal 15464kcal 15609kcal 15754kcal 15898kcal 16043kcal 16187kcal 16332kcal 16476kcal 16621kcal 16765kcal 16910kcal 17054kcal 17199kcal 17343kcal 17488kcal 17632kcal 17777kcal 17922kcal 18066kcal 18211kcal 18355kcal 18500kcal 18644kcal 18789kcal 18933kcal 19078kcal 19222kcal 19367kcal 19511kcal 19656kcal 19800kcal 19945kcal 20090kcal 20234kcal 20379kcal 20523kcal 20668kcal 20812kcal 20957kcal 21101kcal 21246kcal 21390kcal 21535kcal 21679kcal
皿洗い 5058kcal 5203kcal 5347kcal 5492kcal 5636kcal 5781kcal 5925kcal 6070kcal 6214kcal 6359kcal 6503kcal 6648kcal 6793kcal 6937kcal 7082kcal 7226kcal 7371kcal 7515kcal 7660kcal 7804kcal 7949kcal 8093kcal 8238kcal 8382kcal 8527kcal 8671kcal 8816kcal 8961kcal 9105kcal 9250kcal 9394kcal 9539kcal 9683kcal 9828kcal 9972kcal 10117kcal 10261kcal 10406kcal 10550kcal 10695kcal 10839kcal 10984kcal 11129kcal 11273kcal 11418kcal 11562kcal 11707kcal 11851kcal 11996kcal 12140kcal 12285kcal 12429kcal 12574kcal 12718kcal 12863kcal 13007kcal 13152kcal 13296kcal 13441kcal 13586kcal 13730kcal 13875kcal 14019kcal 14164kcal 14308kcal 14453kcal 14597kcal 14742kcal 14886kcal 15031kcal 15175kcal 15320kcal 15464kcal 15609kcal 15754kcal 15898kcal 16043kcal 16187kcal 16332kcal 16476kcal 16621kcal 16765kcal 16910kcal 17054kcal 17199kcal 17343kcal 17488kcal 17632kcal 17777kcal 17922kcal 18066kcal 18211kcal 18355kcal 18500kcal 18644kcal 18789kcal 18933kcal 19078kcal 19222kcal 19367kcal 19511kcal 19656kcal 19800kcal 19945kcal 20090kcal 20234kcal 20379kcal 20523kcal 20668kcal 20812kcal 20957kcal 21101kcal 21246kcal 21390kcal 21535kcal 21679kcal
ヨガ
ハタ		 5058kcal 5203kcal 5347kcal 5492kcal 5636kcal 5781kcal 5925kcal 6070kcal 6214kcal 6359kcal 6503kcal 6648kcal 6793kcal 6937kcal 7082kcal 7226kcal 7371kcal 7515kcal 7660kcal 7804kcal 7949kcal 8093kcal 8238kcal 8382kcal 8527kcal 8671kcal 8816kcal 8961kcal 9105kcal 9250kcal 9394kcal 9539kcal 9683kcal 9828kcal 9972kcal 10117kcal 10261kcal 10406kcal 10550kcal 10695kcal 10839kcal 10984kcal 11129kcal 11273kcal 11418kcal 11562kcal 11707kcal 11851kcal 11996kcal 12140kcal 12285kcal 12429kcal 12574kcal 12718kcal 12863kcal 13007kcal 13152kcal 13296kcal 13441kcal 13586kcal 13730kcal 13875kcal 14019kcal 14164kcal 14308kcal 14453kcal 14597kcal 14742kcal 14886kcal 15031kcal 15175kcal 15320kcal 15464kcal 15609kcal 15754kcal 15898kcal 16043kcal 16187kcal 16332kcal 16476kcal 16621kcal 16765kcal 16910kcal 17054kcal 17199kcal 17343kcal 17488kcal 17632kcal 17777kcal 17922kcal 18066kcal 18211kcal 18355kcal 18500kcal 18644kcal 18789kcal 18933kcal 19078kcal 19222kcal 19367kcal 19511kcal 19656kcal 19800kcal 19945kcal 20090kcal 20234kcal 20379kcal 20523kcal 20668kcal 20812kcal 20957kcal 21101kcal 21246kcal 21390kcal 21535kcal 21679kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4215kcal 4335kcal 4456kcal 4576kcal 4697kcal 4817kcal 4938kcal 5058kcal 5179kcal 5299kcal 5419kcal 5540kcal 5660kcal 5781kcal 5901kcal 6022kcal 6142kcal 6263kcal 6383kcal 6503kcal 6624kcal 6744kcal 6865kcal 6985kcal 7106kcal 7226kcal 7347kcal 7467kcal 7587kcal 7708kcal 7828kcal 7949kcal 8069kcal 8190kcal 8310kcal 8431kcal 8551kcal 8671kcal 8792kcal 8912kcal 9033kcal 9153kcal 9274kcal 9394kcal 9515kcal 9635kcal 9755kcal 9876kcal 9996kcal 10117kcal 10237kcal 10358kcal 10478kcal 10599kcal 10719kcal 10839kcal 10960kcal 11080kcal 11201kcal 11321kcal 11442kcal 11562kcal 11683kcal 11803kcal 11923kcal 12044kcal 12164kcal 12285kcal 12405kcal 12526kcal 12646kcal 12767kcal 12887kcal 13007kcal 13128kcal 13248kcal 13369kcal 13489kcal 13610kcal 13730kcal 13851kcal 13971kcal 14091kcal 14212kcal 14332kcal 14453kcal 14573kcal 14694kcal 14814kcal 14935kcal 15055kcal 15175kcal 15296kcal 15416kcal 15537kcal 15657kcal 15778kcal 15898kcal 16019kcal 16139kcal 16259kcal 16380kcal 16500kcal 16621kcal 16741kcal 16862kcal 16982kcal 17103kcal 17223kcal 17343kcal 17464kcal 17584kcal 17705kcal 17825kcal 17946kcal 18066kcal
自動車を運転 4215kcal 4335kcal 4456kcal 4576kcal 4697kcal 4817kcal 4938kcal 5058kcal 5179kcal 5299kcal 5419kcal 5540kcal 5660kcal 5781kcal 5901kcal 6022kcal 6142kcal 6263kcal 6383kcal 6503kcal 6624kcal 6744kcal 6865kcal 6985kcal 7106kcal 7226kcal 7347kcal 7467kcal 7587kcal 7708kcal 7828kcal 7949kcal 8069kcal 8190kcal 8310kcal 8431kcal 8551kcal 8671kcal 8792kcal 8912kcal 9033kcal 9153kcal 9274kcal 9394kcal 9515kcal 9635kcal 9755kcal 9876kcal 9996kcal 10117kcal 10237kcal 10358kcal 10478kcal 10599kcal 10719kcal 10839kcal 10960kcal 11080kcal 11201kcal 11321kcal 11442kcal 11562kcal 11683kcal 11803kcal 11923kcal 12044kcal 12164kcal 12285kcal 12405kcal 12526kcal 12646kcal 12767kcal 12887kcal 13007kcal 13128kcal 13248kcal 13369kcal 13489kcal 13610kcal 13730kcal 13851kcal 13971kcal 14091kcal 14212kcal 14332kcal 14453kcal 14573kcal 14694kcal 14814kcal 14935kcal 15055kcal 15175kcal 15296kcal 15416kcal 15537kcal 15657kcal 15778kcal 15898kcal 16019kcal 16139kcal 16259kcal 16380kcal 16500kcal 16621kcal 16741kcal 16862kcal 16982kcal 17103kcal 17223kcal 17343kcal 17464kcal 17584kcal 17705kcal 17825kcal 17946kcal 18066kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3372kcal 3468kcal 3565kcal 3661kcal 3757kcal 3854kcal 3950kcal 4046kcal 4143kcal 4239kcal 4335kcal 4432kcal 4528kcal 4625kcal 4721kcal 4817kcal 4914kcal 5010kcal 5106kcal 5203kcal 5299kcal 5395kcal 5492kcal 5588kcal 5684kcal 5781kcal 5877kcal 5974kcal 6070kcal 6166kcal 6263kcal 6359kcal 6455kcal 6552kcal 6648kcal 6744kcal 6841kcal 6937kcal 7033kcal 7130kcal 7226kcal 7322kcal 7419kcal 7515kcal 7612kcal 7708kcal 7804kcal 7901kcal 7997kcal 8093kcal 8190kcal 8286kcal 8382kcal 8479kcal 8575kcal 8671kcal 8768kcal 8864kcal 8961kcal 9057kcal 9153kcal 9250kcal 9346kcal 9442kcal 9539kcal 9635kcal 9731kcal 9828kcal 9924kcal 10020kcal 10117kcal 10213kcal 10309kcal 10406kcal 10502kcal 10599kcal 10695kcal 10791kcal 10888kcal 10984kcal 11080kcal 11177kcal 11273kcal 11369kcal 11466kcal 11562kcal 11658kcal 11755kcal 11851kcal 11948kcal 12044kcal 12140kcal 12237kcal 12333kcal 12429kcal 12526kcal 12622kcal 12718kcal 12815kcal 12911kcal 13007kcal 13104kcal 13200kcal 13296kcal 13393kcal 13489kcal 13586kcal 13682kcal 13778kcal 13875kcal 13971kcal 14067kcal 14164kcal 14260kcal 14356kcal 14453kcal
風呂でシャワー 3372kcal 3468kcal 3565kcal 3661kcal 3757kcal 3854kcal 3950kcal 4046kcal 4143kcal 4239kcal 4335kcal 4432kcal 4528kcal 4625kcal 4721kcal 4817kcal 4914kcal 5010kcal 5106kcal 5203kcal 5299kcal 5395kcal 5492kcal 5588kcal 5684kcal 5781kcal 5877kcal 5974kcal 6070kcal 6166kcal 6263kcal 6359kcal 6455kcal 6552kcal 6648kcal 6744kcal 6841kcal 6937kcal 7033kcal 7130kcal 7226kcal 7322kcal 7419kcal 7515kcal 7612kcal 7708kcal 7804kcal 7901kcal 7997kcal 8093kcal 8190kcal 8286kcal 8382kcal 8479kcal 8575kcal 8671kcal 8768kcal 8864kcal 8961kcal 9057kcal 9153kcal 9250kcal 9346kcal 9442kcal 9539kcal 9635kcal 9731kcal 9828kcal 9924kcal 10020kcal 10117kcal 10213kcal 10309kcal 10406kcal 10502kcal 10599kcal 10695kcal 10791kcal 10888kcal 10984kcal 11080kcal 11177kcal 11273kcal 11369kcal 11466kcal 11562kcal 11658kcal 11755kcal 11851kcal 11948kcal 12044kcal 12140kcal 12237kcal 12333kcal 12429kcal 12526kcal 12622kcal 12718kcal 12815kcal 12911kcal 13007kcal 13104kcal 13200kcal 13296kcal 13393kcal 13489kcal 13586kcal 13682kcal 13778kcal 13875kcal 13971kcal 14067kcal 14164kcal 14260kcal 14356kcal 14453kcal
トイレ 3035kcal 3121kcal 3208kcal 3295kcal 3382kcal 3468kcal 3555kcal 3642kcal 3728kcal 3815kcal 3902kcal 3989kcal 4075kcal 4162kcal 4249kcal 4335kcal 4422kcal 4509kcal 4596kcal 4682kcal 4769kcal 4856kcal 4943kcal 5029kcal 5116kcal 5203kcal 5289kcal 5376kcal 5463kcal 5550kcal 5636kcal 5723kcal 5810kcal 5896kcal 5983kcal 6070kcal 6157kcal 6243kcal 6330kcal 6417kcal 6503kcal 6590kcal 6677kcal 6764kcal 6850kcal 6937kcal 7024kcal 7110kcal 7197kcal 7284kcal 7371kcal 7457kcal 7544kcal 7631kcal 7718kcal 7804kcal 7891kcal 7978kcal 8064kcal 8151kcal 8238kcal 8325kcal 8411kcal 8498kcal 8585kcal 8671kcal 8758kcal 8845kcal 8932kcal 9018kcal 9105kcal 9192kcal 9278kcal 9365kcal 9452kcal 9539kcal 9625kcal 9712kcal 9799kcal 9886kcal 9972kcal 10059kcal 10146kcal 10232kcal 10319kcal 10406kcal 10493kcal 10579kcal 10666kcal 10753kcal 10839kcal 10926kcal 11013kcal 11100kcal 11186kcal 11273kcal 11360kcal 11446kcal 11533kcal 11620kcal 11707kcal 11793kcal 11880kcal 11967kcal 12054kcal 12140kcal 12227kcal 12314kcal 12400kcal 12487kcal 12574kcal 12661kcal 12747kcal 12834kcal 12921kcal 13007kcal
立って仕事をする 3035kcal 3121kcal 3208kcal 3295kcal 3382kcal 3468kcal 3555kcal 3642kcal 3728kcal 3815kcal 3902kcal 3989kcal 4075kcal 4162kcal 4249kcal 4335kcal 4422kcal 4509kcal 4596kcal 4682kcal 4769kcal 4856kcal 4943kcal 5029kcal 5116kcal 5203kcal 5289kcal 5376kcal 5463kcal 5550kcal 5636kcal 5723kcal 5810kcal 5896kcal 5983kcal 6070kcal 6157kcal 6243kcal 6330kcal 6417kcal 6503kcal 6590kcal 6677kcal 6764kcal 6850kcal 6937kcal 7024kcal 7110kcal 7197kcal 7284kcal 7371kcal 7457kcal 7544kcal 7631kcal 7718kcal 7804kcal 7891kcal 7978kcal 8064kcal 8151kcal 8238kcal 8325kcal 8411kcal 8498kcal 8585kcal 8671kcal 8758kcal 8845kcal 8932kcal 9018kcal 9105kcal 9192kcal 9278kcal 9365kcal 9452kcal 9539kcal 9625kcal 9712kcal 9799kcal 9886kcal 9972kcal 10059kcal 10146kcal 10232kcal 10319kcal 10406kcal 10493kcal 10579kcal 10666kcal 10753kcal 10839kcal 10926kcal 11013kcal 11100kcal 11186kcal 11273kcal 11360kcal 11446kcal 11533kcal 11620kcal 11707kcal 11793kcal 11880kcal 11967kcal 12054kcal 12140kcal 12227kcal 12314kcal 12400kcal 12487kcal 12574kcal 12661kcal 12747kcal 12834kcal 12921kcal 13007kcal
風呂で入浴 2529kcal 2601kcal 2673kcal 2746kcal 2818kcal 2890kcal 2962kcal 3035kcal 3107kcal 3179kcal 3251kcal 3324kcal 3396kcal 3468kcal 3541kcal 3613kcal 3685kcal 3757kcal 3830kcal 3902kcal 3974kcal 4046kcal 4119kcal 4191kcal 4263kcal 4335kcal 4408kcal 4480kcal 4552kcal 4625kcal 4697kcal 4769kcal 4841kcal 4914kcal 4986kcal 5058kcal 5130kcal 5203kcal 5275kcal 5347kcal 5419kcal 5492kcal 5564kcal 5636kcal 5709kcal 5781kcal 5853kcal 5925kcal 5998kcal 6070kcal 6142kcal 6214kcal 6287kcal 6359kcal 6431kcal 6503kcal 6576kcal 6648kcal 6720kcal 6793kcal 6865kcal 6937kcal 7009kcal 7082kcal 7154kcal 7226kcal 7298kcal 7371kcal 7443kcal 7515kcal 7587kcal 7660kcal 7732kcal 7804kcal 7877kcal 7949kcal 8021kcal 8093kcal 8166kcal 8238kcal 8310kcal 8382kcal 8455kcal 8527kcal 8599kcal 8671kcal 8744kcal 8816kcal 8888kcal 8961kcal 9033kcal 9105kcal 9177kcal 9250kcal 9322kcal 9394kcal 9466kcal 9539kcal 9611kcal 9683kcal 9755kcal 9828kcal 9900kcal 9972kcal 10045kcal 10117kcal 10189kcal 10261kcal 10334kcal 10406kcal 10478kcal 10550kcal 10623kcal 10695kcal 10767kcal 10839kcal
デスクワーク 2192kcal 2254kcal 2317kcal 2379kcal 2442kcal 2505kcal 2567kcal 2630kcal 2693kcal 2755kcal 2818kcal 2881kcal 2943kcal 3006kcal 3068kcal 3131kcal 3194kcal 3256kcal 3319kcal 3382kcal 3444kcal 3507kcal 3569kcal 3632kcal 3695kcal 3757kcal 3820kcal 3883kcal 3945kcal 4008kcal 4070kcal 4133kcal 4196kcal 4258kcal 4321kcal 4384kcal 4446kcal 4509kcal 4572kcal 4634kcal 4697kcal 4759kcal 4822kcal 4885kcal 4947kcal 5010kcal 5073kcal 5135kcal 5198kcal 5260kcal 5323kcal 5386kcal 5448kcal 5511kcal 5574kcal 5636kcal 5699kcal 5762kcal 5824kcal 5887kcal 5949kcal 6012kcal 6075kcal 6137kcal 6200kcal 6263kcal 6325kcal 6388kcal 6450kcal 6513kcal 6576kcal 6638kcal 6701kcal 6764kcal 6826kcal 6889kcal 6952kcal 7014kcal 7077kcal 7139kcal 7202kcal 7265kcal 7327kcal 7390kcal 7453kcal 7515kcal 7578kcal 7640kcal 7703kcal 7766kcal 7828kcal 7891kcal 7954kcal 8016kcal 8079kcal 8141kcal 8204kcal 8267kcal 8329kcal 8392kcal 8455kcal 8517kcal 8580kcal 8643kcal 8705kcal 8768kcal 8830kcal 8893kcal 8956kcal 9018kcal 9081kcal 9144kcal 9206kcal 9269kcal 9331kcal 9394kcal
電車バスに乗車 2192kcal 2254kcal 2317kcal 2379kcal 2442kcal 2505kcal 2567kcal 2630kcal 2693kcal 2755kcal 2818kcal 2881kcal 2943kcal 3006kcal 3068kcal 3131kcal 3194kcal 3256kcal 3319kcal 3382kcal 3444kcal 3507kcal 3569kcal 3632kcal 3695kcal 3757kcal 3820kcal 3883kcal 3945kcal 4008kcal 4070kcal 4133kcal 4196kcal 4258kcal 4321kcal 4384kcal 4446kcal 4509kcal 4572kcal 4634kcal 4697kcal 4759kcal 4822kcal 4885kcal 4947kcal 5010kcal 5073kcal 5135kcal 5198kcal 5260kcal 5323kcal 5386kcal 5448kcal 5511kcal 5574kcal 5636kcal 5699kcal 5762kcal 5824kcal 5887kcal 5949kcal 6012kcal 6075kcal 6137kcal 6200kcal 6263kcal 6325kcal 6388kcal 6450kcal 6513kcal 6576kcal 6638kcal 6701kcal 6764kcal 6826kcal 6889kcal 6952kcal 7014kcal 7077kcal 7139kcal 7202kcal 7265kcal 7327kcal 7390kcal 7453kcal 7515kcal 7578kcal 7640kcal 7703kcal 7766kcal 7828kcal 7891kcal 7954kcal 8016kcal 8079kcal 8141kcal 8204kcal 8267kcal 8329kcal 8392kcal 8455kcal 8517kcal 8580kcal 8643kcal 8705kcal 8768kcal 8830kcal 8893kcal 8956kcal 9018kcal 9081kcal 9144kcal 9206kcal 9269kcal 9331kcal 9394kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ