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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3155kcal 3246kcal 3336kcal 3426kcal 3516kcal 3606kcal 3696kcal 3787kcal 3877kcal 3967kcal 4057kcal 4147kcal 4237kcal 4328kcal 4418kcal 4508kcal 4598kcal 4688kcal 4778kcal 4869kcal 4959kcal 5049kcal 5139kcal 5229kcal 5319kcal 5410kcal 5500kcal 5590kcal 5680kcal 5770kcal 5860kcal 5951kcal 6041kcal 6131kcal 6221kcal 6311kcal 6401kcal 6492kcal 6582kcal 6672kcal 6762kcal 6852kcal 6942kcal 7033kcal 7123kcal 7213kcal 7303kcal 7393kcal 7484kcal 7574kcal 7664kcal 7754kcal 7844kcal 7934kcal 8025kcal 8115kcal 8205kcal 8295kcal 8385kcal 8475kcal 8566kcal 8656kcal 8746kcal 8836kcal 8926kcal 9016kcal 9107kcal 9197kcal 9287kcal 9377kcal 9467kcal 9557kcal 9648kcal 9738kcal 9828kcal 9918kcal 10008kcal 10098kcal 10189kcal 10279kcal 10369kcal 10459kcal 10549kcal 10639kcal 10730kcal 10820kcal 10910kcal 11000kcal 11090kcal 11180kcal 11271kcal 11361kcal 11451kcal 11541kcal 11631kcal 11721kcal 11812kcal 11902kcal 11992kcal 12082kcal 12172kcal 12262kcal 12353kcal 12443kcal 12533kcal 12623kcal 12713kcal 12803kcal 12894kcal 12984kcal 13074kcal 13164kcal 13254kcal 13344kcal 13435kcal 13525kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3787kcal 3895kcal 4003kcal 4111kcal 4219kcal 4328kcal 4436kcal 4544kcal 4652kcal 4760kcal 4869kcal 4977kcal 5085kcal 5193kcal 5301kcal 5410kcal 5518kcal 5626kcal 5734kcal 5842kcal 5951kcal 6059kcal 6167kcal 6275kcal 6383kcal 6492kcal 6600kcal 6708kcal 6816kcal 6924kcal 7033kcal 7141kcal 7249kcal 7357kcal 7465kcal 7574kcal 7682kcal 7790kcal 7898kcal 8006kcal 8115kcal 8223kcal 8331kcal 8439kcal 8547kcal 8656kcal 8764kcal 8872kcal 8980kcal 9089kcal 9197kcal 9305kcal 9413kcal 9521kcal 9630kcal 9738kcal 9846kcal 9954kcal 10062kcal 10171kcal 10279kcal 10387kcal 10495kcal 10603kcal 10712kcal 10820kcal 10928kcal 11036kcal 11144kcal 11253kcal 11361kcal 11469kcal 11577kcal 11685kcal 11794kcal 11902kcal 12010kcal 12118kcal 12226kcal 12335kcal 12443kcal 12551kcal 12659kcal 12767kcal 12876kcal 12984kcal 13092kcal 13200kcal 13308kcal 13417kcal 13525kcal 13633kcal 13741kcal 13849kcal 13958kcal 14066kcal 14174kcal 14282kcal 14390kcal 14499kcal 14607kcal 14715kcal 14823kcal 14931kcal 15040kcal 15148kcal 15256kcal 15364kcal 15472kcal 15581kcal 15689kcal 15797kcal 15905kcal 16013kcal 16122kcal 16230kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5428kcal 5583kcal 5738kcal 5893kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6979kcal 7134kcal 7289kcal 7444kcal 7599kcal 7754kcal 7909kcal 8064kcal 8219kcal 8374kcal 8529kcal 8685kcal 8840kcal 8995kcal 9150kcal 9305kcal 9460kcal 9615kcal 9770kcal 9925kcal 10080kcal 10235kcal 10391kcal 10546kcal 10701kcal 10856kcal 11011kcal 11166kcal 11321kcal 11476kcal 11631kcal 11786kcal 11941kcal 12097kcal 12252kcal 12407kcal 12562kcal 12717kcal 12872kcal 13027kcal 13182kcal 13337kcal 13492kcal 13647kcal 13803kcal 13958kcal 14113kcal 14268kcal 14423kcal 14578kcal 14733kcal 14888kcal 15043kcal 15198kcal 15353kcal 15509kcal 15664kcal 15819kcal 15974kcal 16129kcal 16284kcal 16439kcal 16594kcal 16749kcal 16904kcal 17059kcal 17215kcal 17370kcal 17525kcal 17680kcal 17835kcal 17990kcal 18145kcal 18300kcal 18455kcal 18610kcal 18765kcal 18921kcal 19076kcal 19231kcal 19386kcal 19541kcal 19696kcal 19851kcal 20006kcal 20161kcal 20316kcal 20471kcal 20627kcal 20782kcal 20937kcal 21092kcal 21247kcal 21402kcal 21557kcal 21712kcal 21867kcal 22022kcal 22177kcal 22332kcal 22488kcal 22643kcal 22798kcal 22953kcal 23108kcal 23263kcal
山登り 10098kcal 10387kcal 10675kcal 10964kcal 11253kcal 11541kcal 11830kcal 12118kcal 12407kcal 12695kcal 12984kcal 13272kcal 13561kcal 13849kcal 14138kcal 14427kcal 14715kcal 15004kcal 15292kcal 15581kcal 15869kcal 16158kcal 16446kcal 16735kcal 17023kcal 17312kcal 17600kcal 17889kcal 18178kcal 18466kcal 18755kcal 19043kcal 19332kcal 19620kcal 19909kcal 20197kcal 20486kcal 20774kcal 21063kcal 21351kcal 21640kcal 21929kcal 22217kcal 22506kcal 22794kcal 23083kcal 23371kcal 23660kcal 23948kcal 24237kcal 24525kcal 24814kcal 25102kcal 25391kcal 25680kcal 25968kcal 26257kcal 26545kcal 26834kcal 27122kcal 27411kcal 27699kcal 27988kcal 28276kcal 28565kcal 28854kcal 29142kcal 29431kcal 29719kcal 30008kcal 30296kcal 30585kcal 30873kcal 31162kcal 31450kcal 31739kcal 32027kcal 32316kcal 32605kcal 32893kcal 33182kcal 33470kcal 33759kcal 34047kcal 34336kcal 34624kcal 34913kcal 35201kcal 35490kcal 35778kcal 36067kcal 36356kcal 36644kcal 36933kcal 37221kcal 37510kcal 37798kcal 38087kcal 38375kcal 38664kcal 38952kcal 39241kcal 39529kcal 39818kcal 40107kcal 40395kcal 40684kcal 40972kcal 41261kcal 41549kcal 41838kcal 42126kcal 42415kcal 42703kcal 42992kcal 43281kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7574kcal 7790kcal 8006kcal 8223kcal 8439kcal 8656kcal 8872kcal 9089kcal 9305kcal 9521kcal 9738kcal 9954kcal 10171kcal 10387kcal 10603kcal 10820kcal 11036kcal 11253kcal 11469kcal 11685kcal 11902kcal 12118kcal 12335kcal 12551kcal 12767kcal 12984kcal 13200kcal 13417kcal 13633kcal 13849kcal 14066kcal 14282kcal 14499kcal 14715kcal 14931kcal 15148kcal 15364kcal 15581kcal 15797kcal 16013kcal 16230kcal 16446kcal 16663kcal 16879kcal 17095kcal 17312kcal 17528kcal 17745kcal 17961kcal 18178kcal 18394kcal 18610kcal 18827kcal 19043kcal 19260kcal 19476kcal 19692kcal 19909kcal 20125kcal 20342kcal 20558kcal 20774kcal 20991kcal 21207kcal 21424kcal 21640kcal 21856kcal 22073kcal 22289kcal 22506kcal 22722kcal 22938kcal 23155kcal 23371kcal 23588kcal 23804kcal 24020kcal 24237kcal 24453kcal 24670kcal 24886kcal 25102kcal 25319kcal 25535kcal 25752kcal 25968kcal 26185kcal 26401kcal 26617kcal 26834kcal 27050kcal 27267kcal 27483kcal 27699kcal 27916kcal 28132kcal 28349kcal 28565kcal 28781kcal 28998kcal 29214kcal 29431kcal 29647kcal 29863kcal 30080kcal 30296kcal 30513kcal 30729kcal 30945kcal 31162kcal 31378kcal 31595kcal 31811kcal 32027kcal 32244kcal 32460kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10098kcal 10387kcal 10675kcal 10964kcal 11253kcal 11541kcal 11830kcal 12118kcal 12407kcal 12695kcal 12984kcal 13272kcal 13561kcal 13849kcal 14138kcal 14427kcal 14715kcal 15004kcal 15292kcal 15581kcal 15869kcal 16158kcal 16446kcal 16735kcal 17023kcal 17312kcal 17600kcal 17889kcal 18178kcal 18466kcal 18755kcal 19043kcal 19332kcal 19620kcal 19909kcal 20197kcal 20486kcal 20774kcal 21063kcal 21351kcal 21640kcal 21929kcal 22217kcal 22506kcal 22794kcal 23083kcal 23371kcal 23660kcal 23948kcal 24237kcal 24525kcal 24814kcal 25102kcal 25391kcal 25680kcal 25968kcal 26257kcal 26545kcal 26834kcal 27122kcal 27411kcal 27699kcal 27988kcal 28276kcal 28565kcal 28854kcal 29142kcal 29431kcal 29719kcal 30008kcal 30296kcal 30585kcal 30873kcal 31162kcal 31450kcal 31739kcal 32027kcal 32316kcal 32605kcal 32893kcal 33182kcal 33470kcal 33759kcal 34047kcal 34336kcal 34624kcal 34913kcal 35201kcal 35490kcal 35778kcal 36067kcal 36356kcal 36644kcal 36933kcal 37221kcal 37510kcal 37798kcal 38087kcal 38375kcal 38664kcal 38952kcal 39241kcal 39529kcal 39818kcal 40107kcal 40395kcal 40684kcal 40972kcal 41261kcal 41549kcal 41838kcal 42126kcal 42415kcal 42703kcal 42992kcal 43281kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12623kcal 12984kcal 13344kcal 13705kcal 14066kcal 14427kcal 14787kcal 15148kcal 15509kcal 15869kcal 16230kcal 16591kcal 16951kcal 17312kcal 17673kcal 18033kcal 18394kcal 18755kcal 19115kcal 19476kcal 19837kcal 20197kcal 20558kcal 20919kcal 21279kcal 21640kcal 22001kcal 22361kcal 22722kcal 23083kcal 23443kcal 23804kcal 24165kcal 24525kcal 24886kcal 25247kcal 25607kcal 25968kcal 26329kcal 26689kcal 27050kcal 27411kcal 27771kcal 28132kcal 28493kcal 28854kcal 29214kcal 29575kcal 29936kcal 30296kcal 30657kcal 31018kcal 31378kcal 31739kcal 32100kcal 32460kcal 32821kcal 33182kcal 33542kcal 33903kcal 34264kcal 34624kcal 34985kcal 35346kcal 35706kcal 36067kcal 36428kcal 36788kcal 37149kcal 37510kcal 37870kcal 38231kcal 38592kcal 38952kcal 39313kcal 39674kcal 40034kcal 40395kcal 40756kcal 41116kcal 41477kcal 41838kcal 42198kcal 42559kcal 42920kcal 43281kcal 43641kcal 44002kcal 44363kcal 44723kcal 45084kcal 45445kcal 45805kcal 46166kcal 46527kcal 46887kcal 47248kcal 47609kcal 47969kcal 48330kcal 48691kcal 49051kcal 49412kcal 49773kcal 50133kcal 50494kcal 50855kcal 51215kcal 51576kcal 51937kcal 52297kcal 52658kcal 53019kcal 53379kcal 53740kcal 54101kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11108kcal 11426kcal 11743kcal 12060kcal 12378kcal 12695kcal 13013kcal 13330kcal 13647kcal 13965kcal 14282kcal 14600kcal 14917kcal 15234kcal 15552kcal 15869kcal 16187kcal 16504kcal 16821kcal 17139kcal 17456kcal 17774kcal 18091kcal 18408kcal 18726kcal 19043kcal 19361kcal 19678kcal 19995kcal 20313kcal 20630kcal 20948kcal 21265kcal 21582kcal 21900kcal 22217kcal 22534kcal 22852kcal 23169kcal 23487kcal 23804kcal 24121kcal 24439kcal 24756kcal 25074kcal 25391kcal 25708kcal 26026kcal 26343kcal 26661kcal 26978kcal 27295kcal 27613kcal 27930kcal 28248kcal 28565kcal 28882kcal 29200kcal 29517kcal 29835kcal 30152kcal 30469kcal 30787kcal 31104kcal 31422kcal 31739kcal 32056kcal 32374kcal 32691kcal 33008kcal 33326kcal 33643kcal 33961kcal 34278kcal 34595kcal 34913kcal 35230kcal 35548kcal 35865kcal 36182kcal 36500kcal 36817kcal 37135kcal 37452kcal 37769kcal 38087kcal 38404kcal 38722kcal 39039kcal 39356kcal 39674kcal 39991kcal 40309kcal 40626kcal 40943kcal 41261kcal 41578kcal 41896kcal 42213kcal 42530kcal 42848kcal 43165kcal 43482kcal 43800kcal 44117kcal 44435kcal 44752kcal 45069kcal 45387kcal 45704kcal 46022kcal 46339kcal 46656kcal 46974kcal 47291kcal 47609kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14895kcal 15321kcal 15747kcal 16172kcal 16598kcal 17023kcal 17449kcal 17875kcal 18300kcal 18726kcal 19151kcal 19577kcal 20003kcal 20428kcal 20854kcal 21279kcal 21705kcal 22131kcal 22556kcal 22982kcal 23407kcal 23833kcal 24259kcal 24684kcal 25110kcal 25535kcal 25961kcal 26386kcal 26812kcal 27238kcal 27663kcal 28089kcal 28514kcal 28940kcal 29366kcal 29791kcal 30217kcal 30642kcal 31068kcal 31494kcal 31919kcal 32345kcal 32770kcal 33196kcal 33622kcal 34047kcal 34473kcal 34898kcal 35324kcal 35750kcal 36175kcal 36601kcal 37026kcal 37452kcal 37878kcal 38303kcal 38729kcal 39154kcal 39580kcal 40006kcal 40431kcal 40857kcal 41282kcal 41708kcal 42134kcal 42559kcal 42985kcal 43410kcal 43836kcal 44262kcal 44687kcal 45113kcal 45538kcal 45964kcal 46390kcal 46815kcal 47241kcal 47666kcal 48092kcal 48518kcal 48943kcal 49369kcal 49794kcal 50220kcal 50645kcal 51071kcal 51497kcal 51922kcal 52348kcal 52773kcal 53199kcal 53625kcal 54050kcal 54476kcal 54901kcal 55327kcal 55753kcal 56178kcal 56604kcal 57029kcal 57455kcal 57881kcal 58306kcal 58732kcal 59157kcal 59583kcal 60009kcal 60434kcal 60860kcal 61285kcal 61711kcal 62137kcal 62562kcal 62988kcal 63413kcal 63839kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15527kcal 15970kcal 16414kcal 16857kcal 17301kcal 17745kcal 18188kcal 18632kcal 19076kcal 19519kcal 19963kcal 20406kcal 20850kcal 21294kcal 21737kcal 22181kcal 22625kcal 23068kcal 23512kcal 23956kcal 24399kcal 24843kcal 25286kcal 25730kcal 26174kcal 26617kcal 27061kcal 27505kcal 27948kcal 28392kcal 28835kcal 29279kcal 29723kcal 30166kcal 30610kcal 31054kcal 31497kcal 31941kcal 32385kcal 32828kcal 33272kcal 33715kcal 34159kcal 34603kcal 35046kcal 35490kcal 35934kcal 36377kcal 36821kcal 37264kcal 37708kcal 38152kcal 38595kcal 39039kcal 39483kcal 39926kcal 40370kcal 40813kcal 41257kcal 41701kcal 42144kcal 42588kcal 43032kcal 43475kcal 43919kcal 44363kcal 44806kcal 45250kcal 45693kcal 46137kcal 46581kcal 47024kcal 47468kcal 47912kcal 48355kcal 48799kcal 49242kcal 49686kcal 50130kcal 50573kcal 51017kcal 51461kcal 51904kcal 52348kcal 52791kcal 53235kcal 53679kcal 54122kcal 54566kcal 55010kcal 55453kcal 55897kcal 56341kcal 56784kcal 57228kcal 57671kcal 58115kcal 58559kcal 59002kcal 59446kcal 59890kcal 60333kcal 60777kcal 61220kcal 61664kcal 62108kcal 62551kcal 62995kcal 63439kcal 63882kcal 64326kcal 64770kcal 65213kcal 65657kcal 66100kcal 66544kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6690kcal 6881kcal 7072kcal 7263kcal 7455kcal 7646kcal 7837kcal 8028kcal 8219kcal 8410kcal 8602kcal 8793kcal 8984kcal 9175kcal 9366kcal 9557kcal 9749kcal 9940kcal 10131kcal 10322kcal 10513kcal 10704kcal 10895kcal 11087kcal 11278kcal 11469kcal 11660kcal 11851kcal 12042kcal 12234kcal 12425kcal 12616kcal 12807kcal 12998kcal 13189kcal 13381kcal 13572kcal 13763kcal 13954kcal 14145kcal 14336kcal 14527kcal 14719kcal 14910kcal 15101kcal 15292kcal 15483kcal 15674kcal 15866kcal 16057kcal 16248kcal 16439kcal 16630kcal 16821kcal 17013kcal 17204kcal 17395kcal 17586kcal 17777kcal 17968kcal 18159kcal 18351kcal 18542kcal 18733kcal 18924kcal 19115kcal 19306kcal 19498kcal 19689kcal 19880kcal 20071kcal 20262kcal 20453kcal 20645kcal 20836kcal 21027kcal 21218kcal 21409kcal 21600kcal 21791kcal 21983kcal 22174kcal 22365kcal 22556kcal 22747kcal 22938kcal 23130kcal 23321kcal 23512kcal 23703kcal 23894kcal 24085kcal 24277kcal 24468kcal 24659kcal 24850kcal 25041kcal 25232kcal 25423kcal 25615kcal 25806kcal 25997kcal 26188kcal 26379kcal 26570kcal 26762kcal 26953kcal 27144kcal 27335kcal 27526kcal 27717kcal 27909kcal 28100kcal 28291kcal 28482kcal 28673kcal
水泳
(普通:全般)		 10477kcal 10776kcal 11076kcal 11375kcal 11675kcal 11974kcal 12273kcal 12573kcal 12872kcal 13171kcal 13471kcal 13770kcal 14069kcal 14369kcal 14668kcal 14968kcal 15267kcal 15566kcal 15866kcal 16165kcal 16464kcal 16764kcal 17063kcal 17362kcal 17662kcal 17961kcal 18260kcal 18560kcal 18859kcal 19159kcal 19458kcal 19757kcal 20057kcal 20356kcal 20655kcal 20955kcal 21254kcal 21553kcal 21853kcal 22152kcal 22452kcal 22751kcal 23050kcal 23350kcal 23649kcal 23948kcal 24248kcal 24547kcal 24846kcal 25146kcal 25445kcal 25744kcal 26044kcal 26343kcal 26643kcal 26942kcal 27241kcal 27541kcal 27840kcal 28139kcal 28439kcal 28738kcal 29037kcal 29337kcal 29636kcal 29936kcal 30235kcal 30534kcal 30834kcal 31133kcal 31432kcal 31732kcal 32031kcal 32330kcal 32630kcal 32929kcal 33228kcal 33528kcal 33827kcal 34127kcal 34426kcal 34725kcal 35025kcal 35324kcal 35623kcal 35923kcal 36222kcal 36521kcal 36821kcal 37120kcal 37420kcal 37719kcal 38018kcal 38318kcal 38617kcal 38916kcal 39216kcal 39515kcal 39814kcal 40114kcal 40413kcal 40712kcal 41012kcal 41311kcal 41611kcal 41910kcal 42209kcal 42509kcal 42808kcal 43107kcal 43407kcal 43706kcal 44005kcal 44305kcal 44604kcal 44904kcal
水泳
(速め:全般)		 12623kcal 12984kcal 13344kcal 13705kcal 14066kcal 14427kcal 14787kcal 15148kcal 15509kcal 15869kcal 16230kcal 16591kcal 16951kcal 17312kcal 17673kcal 18033kcal 18394kcal 18755kcal 19115kcal 19476kcal 19837kcal 20197kcal 20558kcal 20919kcal 21279kcal 21640kcal 22001kcal 22361kcal 22722kcal 23083kcal 23443kcal 23804kcal 24165kcal 24525kcal 24886kcal 25247kcal 25607kcal 25968kcal 26329kcal 26689kcal 27050kcal 27411kcal 27771kcal 28132kcal 28493kcal 28854kcal 29214kcal 29575kcal 29936kcal 30296kcal 30657kcal 31018kcal 31378kcal 31739kcal 32100kcal 32460kcal 32821kcal 33182kcal 33542kcal 33903kcal 34264kcal 34624kcal 34985kcal 35346kcal 35706kcal 36067kcal 36428kcal 36788kcal 37149kcal 37510kcal 37870kcal 38231kcal 38592kcal 38952kcal 39313kcal 39674kcal 40034kcal 40395kcal 40756kcal 41116kcal 41477kcal 41838kcal 42198kcal 42559kcal 42920kcal 43281kcal 43641kcal 44002kcal 44363kcal 44723kcal 45084kcal 45445kcal 45805kcal 46166kcal 46527kcal 46887kcal 47248kcal 47609kcal 47969kcal 48330kcal 48691kcal 49051kcal 49412kcal 49773kcal 50133kcal 50494kcal 50855kcal 51215kcal 51576kcal 51937kcal 52297kcal 52658kcal 53019kcal 53379kcal 53740kcal 54101kcal
水泳
(バタフライ)		 17420kcal 17918kcal 18416kcal 18913kcal 19411kcal 19909kcal 20406kcal 20904kcal 21402kcal 21900kcal 22397kcal 22895kcal 23393kcal 23891kcal 24388kcal 24886kcal 25384kcal 25882kcal 26379kcal 26877kcal 27375kcal 27872kcal 28370kcal 28868kcal 29366kcal 29863kcal 30361kcal 30859kcal 31357kcal 31854kcal 32352kcal 32850kcal 33348kcal 33845kcal 34343kcal 34841kcal 35338kcal 35836kcal 36334kcal 36832kcal 37329kcal 37827kcal 38325kcal 38823kcal 39320kcal 39818kcal 40316kcal 40813kcal 41311kcal 41809kcal 42307kcal 42804kcal 43302kcal 43800kcal 44298kcal 44795kcal 45293kcal 45791kcal 46289kcal 46786kcal 47284kcal 47782kcal 48279kcal 48777kcal 49275kcal 49773kcal 50270kcal 50768kcal 51266kcal 51764kcal 52261kcal 52759kcal 53257kcal 53755kcal 54252kcal 54750kcal 55248kcal 55745kcal 56243kcal 56741kcal 57239kcal 57736kcal 58234kcal 58732kcal 59230kcal 59727kcal 60225kcal 60723kcal 61220kcal 61718kcal 62216kcal 62714kcal 63211kcal 63709kcal 64207kcal 64705kcal 65202kcal 65700kcal 66198kcal 66696kcal 67193kcal 67691kcal 68189kcal 68686kcal 69184kcal 69682kcal 70180kcal 70677kcal 71175kcal 71673kcal 72171kcal 72668kcal 73166kcal 73664kcal 74161kcal 74659kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7574kcal 7790kcal 8006kcal 8223kcal 8439kcal 8656kcal 8872kcal 9089kcal 9305kcal 9521kcal 9738kcal 9954kcal 10171kcal 10387kcal 10603kcal 10820kcal 11036kcal 11253kcal 11469kcal 11685kcal 11902kcal 12118kcal 12335kcal 12551kcal 12767kcal 12984kcal 13200kcal 13417kcal 13633kcal 13849kcal 14066kcal 14282kcal 14499kcal 14715kcal 14931kcal 15148kcal 15364kcal 15581kcal 15797kcal 16013kcal 16230kcal 16446kcal 16663kcal 16879kcal 17095kcal 17312kcal 17528kcal 17745kcal 17961kcal 18178kcal 18394kcal 18610kcal 18827kcal 19043kcal 19260kcal 19476kcal 19692kcal 19909kcal 20125kcal 20342kcal 20558kcal 20774kcal 20991kcal 21207kcal 21424kcal 21640kcal 21856kcal 22073kcal 22289kcal 22506kcal 22722kcal 22938kcal 23155kcal 23371kcal 23588kcal 23804kcal 24020kcal 24237kcal 24453kcal 24670kcal 24886kcal 25102kcal 25319kcal 25535kcal 25752kcal 25968kcal 26185kcal 26401kcal 26617kcal 26834kcal 27050kcal 27267kcal 27483kcal 27699kcal 27916kcal 28132kcal 28349kcal 28565kcal 28781kcal 28998kcal 29214kcal 29431kcal 29647kcal 29863kcal 30080kcal 30296kcal 30513kcal 30729kcal 30945kcal 31162kcal 31378kcal 31595kcal 31811kcal 32027kcal 32244kcal 32460kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10098kcal 10387kcal 10675kcal 10964kcal 11253kcal 11541kcal 11830kcal 12118kcal 12407kcal 12695kcal 12984kcal 13272kcal 13561kcal 13849kcal 14138kcal 14427kcal 14715kcal 15004kcal 15292kcal 15581kcal 15869kcal 16158kcal 16446kcal 16735kcal 17023kcal 17312kcal 17600kcal 17889kcal 18178kcal 18466kcal 18755kcal 19043kcal 19332kcal 19620kcal 19909kcal 20197kcal 20486kcal 20774kcal 21063kcal 21351kcal 21640kcal 21929kcal 22217kcal 22506kcal 22794kcal 23083kcal 23371kcal 23660kcal 23948kcal 24237kcal 24525kcal 24814kcal 25102kcal 25391kcal 25680kcal 25968kcal 26257kcal 26545kcal 26834kcal 27122kcal 27411kcal 27699kcal 27988kcal 28276kcal 28565kcal 28854kcal 29142kcal 29431kcal 29719kcal 30008kcal 30296kcal 30585kcal 30873kcal 31162kcal 31450kcal 31739kcal 32027kcal 32316kcal 32605kcal 32893kcal 33182kcal 33470kcal 33759kcal 34047kcal 34336kcal 34624kcal 34913kcal 35201kcal 35490kcal 35778kcal 36067kcal 36356kcal 36644kcal 36933kcal 37221kcal 37510kcal 37798kcal 38087kcal 38375kcal 38664kcal 38952kcal 39241kcal 39529kcal 39818kcal 40107kcal 40395kcal 40684kcal 40972kcal 41261kcal 41549kcal 41838kcal 42126kcal 42415kcal 42703kcal 42992kcal 43281kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12623kcal 12984kcal 13344kcal 13705kcal 14066kcal 14427kcal 14787kcal 15148kcal 15509kcal 15869kcal 16230kcal 16591kcal 16951kcal 17312kcal 17673kcal 18033kcal 18394kcal 18755kcal 19115kcal 19476kcal 19837kcal 20197kcal 20558kcal 20919kcal 21279kcal 21640kcal 22001kcal 22361kcal 22722kcal 23083kcal 23443kcal 23804kcal 24165kcal 24525kcal 24886kcal 25247kcal 25607kcal 25968kcal 26329kcal 26689kcal 27050kcal 27411kcal 27771kcal 28132kcal 28493kcal 28854kcal 29214kcal 29575kcal 29936kcal 30296kcal 30657kcal 31018kcal 31378kcal 31739kcal 32100kcal 32460kcal 32821kcal 33182kcal 33542kcal 33903kcal 34264kcal 34624kcal 34985kcal 35346kcal 35706kcal 36067kcal 36428kcal 36788kcal 37149kcal 37510kcal 37870kcal 38231kcal 38592kcal 38952kcal 39313kcal 39674kcal 40034kcal 40395kcal 40756kcal 41116kcal 41477kcal 41838kcal 42198kcal 42559kcal 42920kcal 43281kcal 43641kcal 44002kcal 44363kcal 44723kcal 45084kcal 45445kcal 45805kcal 46166kcal 46527kcal 46887kcal 47248kcal 47609kcal 47969kcal 48330kcal 48691kcal 49051kcal 49412kcal 49773kcal 50133kcal 50494kcal 50855kcal 51215kcal 51576kcal 51937kcal 52297kcal 52658kcal 53019kcal 53379kcal 53740kcal 54101kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4796kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5345kcal 5482kcal 5619kcal 5756kcal 5893kcal 6030kcal 6167kcal 6304kcal 6441kcal 6578kcal 6715kcal 6852kcal 6989kcal 7126kcal 7263kcal 7401kcal 7538kcal 7675kcal 7812kcal 7949kcal 8086kcal 8223kcal 8360kcal 8497kcal 8634kcal 8771kcal 8908kcal 9045kcal 9182kcal 9319kcal 9456kcal 9593kcal 9731kcal 9868kcal 10005kcal 10142kcal 10279kcal 10416kcal 10553kcal 10690kcal 10827kcal 10964kcal 11101kcal 11238kcal 11375kcal 11512kcal 11649kcal 11786kcal 11923kcal 12060kcal 12198kcal 12335kcal 12472kcal 12609kcal 12746kcal 12883kcal 13020kcal 13157kcal 13294kcal 13431kcal 13568kcal 13705kcal 13842kcal 13979kcal 14116kcal 14253kcal 14390kcal 14527kcal 14665kcal 14802kcal 14939kcal 15076kcal 15213kcal 15350kcal 15487kcal 15624kcal 15761kcal 15898kcal 16035kcal 16172kcal 16309kcal 16446kcal 16583kcal 16720kcal 16857kcal 16995kcal 17132kcal 17269kcal 17406kcal 17543kcal 17680kcal 17817kcal 17954kcal 18091kcal 18228kcal 18365kcal 18502kcal 18639kcal 18776kcal 18913kcal 19050kcal 19187kcal 19324kcal 19462kcal 19599kcal 19736kcal 19873kcal 20010kcal 20147kcal 20284kcal 20421kcal 20558kcal
筋トレ
背筋運動		 4796kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5345kcal 5482kcal 5619kcal 5756kcal 5893kcal 6030kcal 6167kcal 6304kcal 6441kcal 6578kcal 6715kcal 6852kcal 6989kcal 7126kcal 7263kcal 7401kcal 7538kcal 7675kcal 7812kcal 7949kcal 8086kcal 8223kcal 8360kcal 8497kcal 8634kcal 8771kcal 8908kcal 9045kcal 9182kcal 9319kcal 9456kcal 9593kcal 9731kcal 9868kcal 10005kcal 10142kcal 10279kcal 10416kcal 10553kcal 10690kcal 10827kcal 10964kcal 11101kcal 11238kcal 11375kcal 11512kcal 11649kcal 11786kcal 11923kcal 12060kcal 12198kcal 12335kcal 12472kcal 12609kcal 12746kcal 12883kcal 13020kcal 13157kcal 13294kcal 13431kcal 13568kcal 13705kcal 13842kcal 13979kcal 14116kcal 14253kcal 14390kcal 14527kcal 14665kcal 14802kcal 14939kcal 15076kcal 15213kcal 15350kcal 15487kcal 15624kcal 15761kcal 15898kcal 16035kcal 16172kcal 16309kcal 16446kcal 16583kcal 16720kcal 16857kcal 16995kcal 17132kcal 17269kcal 17406kcal 17543kcal 17680kcal 17817kcal 17954kcal 18091kcal 18228kcal 18365kcal 18502kcal 18639kcal 18776kcal 18913kcal 19050kcal 19187kcal 19324kcal 19462kcal 19599kcal 19736kcal 19873kcal 20010kcal 20147kcal 20284kcal 20421kcal 20558kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4796kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5345kcal 5482kcal 5619kcal 5756kcal 5893kcal 6030kcal 6167kcal 6304kcal 6441kcal 6578kcal 6715kcal 6852kcal 6989kcal 7126kcal 7263kcal 7401kcal 7538kcal 7675kcal 7812kcal 7949kcal 8086kcal 8223kcal 8360kcal 8497kcal 8634kcal 8771kcal 8908kcal 9045kcal 9182kcal 9319kcal 9456kcal 9593kcal 9731kcal 9868kcal 10005kcal 10142kcal 10279kcal 10416kcal 10553kcal 10690kcal 10827kcal 10964kcal 11101kcal 11238kcal 11375kcal 11512kcal 11649kcal 11786kcal 11923kcal 12060kcal 12198kcal 12335kcal 12472kcal 12609kcal 12746kcal 12883kcal 13020kcal 13157kcal 13294kcal 13431kcal 13568kcal 13705kcal 13842kcal 13979kcal 14116kcal 14253kcal 14390kcal 14527kcal 14665kcal 14802kcal 14939kcal 15076kcal 15213kcal 15350kcal 15487kcal 15624kcal 15761kcal 15898kcal 16035kcal 16172kcal 16309kcal 16446kcal 16583kcal 16720kcal 16857kcal 16995kcal 17132kcal 17269kcal 17406kcal 17543kcal 17680kcal 17817kcal 17954kcal 18091kcal 18228kcal 18365kcal 18502kcal 18639kcal 18776kcal 18913kcal 19050kcal 19187kcal 19324kcal 19462kcal 19599kcal 19736kcal 19873kcal 20010kcal 20147kcal 20284kcal 20421kcal 20558kcal
筋トレ
懸垂		 4796kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5345kcal 5482kcal 5619kcal 5756kcal 5893kcal 6030kcal 6167kcal 6304kcal 6441kcal 6578kcal 6715kcal 6852kcal 6989kcal 7126kcal 7263kcal 7401kcal 7538kcal 7675kcal 7812kcal 7949kcal 8086kcal 8223kcal 8360kcal 8497kcal 8634kcal 8771kcal 8908kcal 9045kcal 9182kcal 9319kcal 9456kcal 9593kcal 9731kcal 9868kcal 10005kcal 10142kcal 10279kcal 10416kcal 10553kcal 10690kcal 10827kcal 10964kcal 11101kcal 11238kcal 11375kcal 11512kcal 11649kcal 11786kcal 11923kcal 12060kcal 12198kcal 12335kcal 12472kcal 12609kcal 12746kcal 12883kcal 13020kcal 13157kcal 13294kcal 13431kcal 13568kcal 13705kcal 13842kcal 13979kcal 14116kcal 14253kcal 14390kcal 14527kcal 14665kcal 14802kcal 14939kcal 15076kcal 15213kcal 15350kcal 15487kcal 15624kcal 15761kcal 15898kcal 16035kcal 16172kcal 16309kcal 16446kcal 16583kcal 16720kcal 16857kcal 16995kcal 17132kcal 17269kcal 17406kcal 17543kcal 17680kcal 17817kcal 17954kcal 18091kcal 18228kcal 18365kcal 18502kcal 18639kcal 18776kcal 18913kcal 19050kcal 19187kcal 19324kcal 19462kcal 19599kcal 19736kcal 19873kcal 20010kcal 20147kcal 20284kcal 20421kcal 20558kcal
筋トレ
スクワット		 6311kcal 6492kcal 6672kcal 6852kcal 7033kcal 7213kcal 7393kcal 7574kcal 7754kcal 7934kcal 8115kcal 8295kcal 8475kcal 8656kcal 8836kcal 9016kcal 9197kcal 9377kcal 9557kcal 9738kcal 9918kcal 10098kcal 10279kcal 10459kcal 10639kcal 10820kcal 11000kcal 11180kcal 11361kcal 11541kcal 11721kcal 11902kcal 12082kcal 12262kcal 12443kcal 12623kcal 12803kcal 12984kcal 13164kcal 13344kcal 13525kcal 13705kcal 13885kcal 14066kcal 14246kcal 14427kcal 14607kcal 14787kcal 14968kcal 15148kcal 15328kcal 15509kcal 15689kcal 15869kcal 16050kcal 16230kcal 16410kcal 16591kcal 16771kcal 16951kcal 17132kcal 17312kcal 17492kcal 17673kcal 17853kcal 18033kcal 18214kcal 18394kcal 18574kcal 18755kcal 18935kcal 19115kcal 19296kcal 19476kcal 19656kcal 19837kcal 20017kcal 20197kcal 20378kcal 20558kcal 20738kcal 20919kcal 21099kcal 21279kcal 21460kcal 21640kcal 21820kcal 22001kcal 22181kcal 22361kcal 22542kcal 22722kcal 22902kcal 23083kcal 23263kcal 23443kcal 23624kcal 23804kcal 23984kcal 24165kcal 24345kcal 24525kcal 24706kcal 24886kcal 25066kcal 25247kcal 25427kcal 25607kcal 25788kcal 25968kcal 26148kcal 26329kcal 26509kcal 26689kcal 26870kcal 27050kcal
ヨガ
ハタ		 3787kcal 3895kcal 4003kcal 4111kcal 4219kcal 4328kcal 4436kcal 4544kcal 4652kcal 4760kcal 4869kcal 4977kcal 5085kcal 5193kcal 5301kcal 5410kcal 5518kcal 5626kcal 5734kcal 5842kcal 5951kcal 6059kcal 6167kcal 6275kcal 6383kcal 6492kcal 6600kcal 6708kcal 6816kcal 6924kcal 7033kcal 7141kcal 7249kcal 7357kcal 7465kcal 7574kcal 7682kcal 7790kcal 7898kcal 8006kcal 8115kcal 8223kcal 8331kcal 8439kcal 8547kcal 8656kcal 8764kcal 8872kcal 8980kcal 9089kcal 9197kcal 9305kcal 9413kcal 9521kcal 9630kcal 9738kcal 9846kcal 9954kcal 10062kcal 10171kcal 10279kcal 10387kcal 10495kcal 10603kcal 10712kcal 10820kcal 10928kcal 11036kcal 11144kcal 11253kcal 11361kcal 11469kcal 11577kcal 11685kcal 11794kcal 11902kcal 12010kcal 12118kcal 12226kcal 12335kcal 12443kcal 12551kcal 12659kcal 12767kcal 12876kcal 12984kcal 13092kcal 13200kcal 13308kcal 13417kcal 13525kcal 13633kcal 13741kcal 13849kcal 13958kcal 14066kcal 14174kcal 14282kcal 14390kcal 14499kcal 14607kcal 14715kcal 14823kcal 14931kcal 15040kcal 15148kcal 15256kcal 15364kcal 15472kcal 15581kcal 15689kcal 15797kcal 15905kcal 16013kcal 16122kcal 16230kcal
ヨガ
パワー		 5049kcal 5193kcal 5337kcal 5482kcal 5626kcal 5770kcal 5915kcal 6059kcal 6203kcal 6347kcal 6492kcal 6636kcal 6780kcal 6924kcal 7069kcal 7213kcal 7357kcal 7502kcal 7646kcal 7790kcal 7934kcal 8079kcal 8223kcal 8367kcal 8511kcal 8656kcal 8800kcal 8944kcal 9089kcal 9233kcal 9377kcal 9521kcal 9666kcal 9810kcal 9954kcal 10098kcal 10243kcal 10387kcal 10531kcal 10675kcal 10820kcal 10964kcal 11108kcal 11253kcal 11397kcal 11541kcal 11685kcal 11830kcal 11974kcal 12118kcal 12262kcal 12407kcal 12551kcal 12695kcal 12840kcal 12984kcal 13128kcal 13272kcal 13417kcal 13561kcal 13705kcal 13849kcal 13994kcal 14138kcal 14282kcal 14427kcal 14571kcal 14715kcal 14859kcal 15004kcal 15148kcal 15292kcal 15436kcal 15581kcal 15725kcal 15869kcal 16013kcal 16158kcal 16302kcal 16446kcal 16591kcal 16735kcal 16879kcal 17023kcal 17168kcal 17312kcal 17456kcal 17600kcal 17745kcal 17889kcal 18033kcal 18178kcal 18322kcal 18466kcal 18610kcal 18755kcal 18899kcal 19043kcal 19187kcal 19332kcal 19476kcal 19620kcal 19764kcal 19909kcal 20053kcal 20197kcal 20342kcal 20486kcal 20630kcal 20774kcal 20919kcal 21063kcal 21207kcal 21351kcal 21496kcal 21640kcal
ダンス
ゆっくり		 6311kcal 6492kcal 6672kcal 6852kcal 7033kcal 7213kcal 7393kcal 7574kcal 7754kcal 7934kcal 8115kcal 8295kcal 8475kcal 8656kcal 8836kcal 9016kcal 9197kcal 9377kcal 9557kcal 9738kcal 9918kcal 10098kcal 10279kcal 10459kcal 10639kcal 10820kcal 11000kcal 11180kcal 11361kcal 11541kcal 11721kcal 11902kcal 12082kcal 12262kcal 12443kcal 12623kcal 12803kcal 12984kcal 13164kcal 13344kcal 13525kcal 13705kcal 13885kcal 14066kcal 14246kcal 14427kcal 14607kcal 14787kcal 14968kcal 15148kcal 15328kcal 15509kcal 15689kcal 15869kcal 16050kcal 16230kcal 16410kcal 16591kcal 16771kcal 16951kcal 17132kcal 17312kcal 17492kcal 17673kcal 17853kcal 18033kcal 18214kcal 18394kcal 18574kcal 18755kcal 18935kcal 19115kcal 19296kcal 19476kcal 19656kcal 19837kcal 20017kcal 20197kcal 20378kcal 20558kcal 20738kcal 20919kcal 21099kcal 21279kcal 21460kcal 21640kcal 21820kcal 22001kcal 22181kcal 22361kcal 22542kcal 22722kcal 22902kcal 23083kcal 23263kcal 23443kcal 23624kcal 23804kcal 23984kcal 24165kcal 24345kcal 24525kcal 24706kcal 24886kcal 25066kcal 25247kcal 25427kcal 25607kcal 25788kcal 25968kcal 26148kcal 26329kcal 26509kcal 26689kcal 26870kcal 27050kcal
ダンス
普通		 9215kcal 9478kcal 9741kcal 10005kcal 10268kcal 10531kcal 10795kcal 11058kcal 11321kcal 11584kcal 11848kcal 12111kcal 12374kcal 12638kcal 12901kcal 13164kcal 13427kcal 13691kcal 13954kcal 14217kcal 14481kcal 14744kcal 15007kcal 15270kcal 15534kcal 15797kcal 16060kcal 16324kcal 16587kcal 16850kcal 17114kcal 17377kcal 17640kcal 17903kcal 18167kcal 18430kcal 18693kcal 18957kcal 19220kcal 19483kcal 19746kcal 20010kcal 20273kcal 20536kcal 20800kcal 21063kcal 21326kcal 21590kcal 21853kcal 22116kcal 22379kcal 22643kcal 22906kcal 23169kcal 23433kcal 23696kcal 23959kcal 24222kcal 24486kcal 24749kcal 25012kcal 25276kcal 25539kcal 25802kcal 26065kcal 26329kcal 26592kcal 26855kcal 27119kcal 27382kcal 27645kcal 27909kcal 28172kcal 28435kcal 28698kcal 28962kcal 29225kcal 29488kcal 29752kcal 30015kcal 30278kcal 30541kcal 30805kcal 31068kcal 31331kcal 31595kcal 31858kcal 32121kcal 32385kcal 32648kcal 32911kcal 33174kcal 33438kcal 33701kcal 33964kcal 34228kcal 34491kcal 34754kcal 35017kcal 35281kcal 35544kcal 35807kcal 36071kcal 36334kcal 36597kcal 36860kcal 37124kcal 37387kcal 37650kcal 37914kcal 38177kcal 38440kcal 38704kcal 38967kcal 39230kcal 39493kcal
ダンス
激しい		 11361kcal 11685kcal 12010kcal 12335kcal 12659kcal 12984kcal 13308kcal 13633kcal 13958kcal 14282kcal 14607kcal 14931kcal 15256kcal 15581kcal 15905kcal 16230kcal 16554kcal 16879kcal 17204kcal 17528kcal 17853kcal 18178kcal 18502kcal 18827kcal 19151kcal 19476kcal 19801kcal 20125kcal 20450kcal 20774kcal 21099kcal 21424kcal 21748kcal 22073kcal 22397kcal 22722kcal 23047kcal 23371kcal 23696kcal 24020kcal 24345kcal 24670kcal 24994kcal 25319kcal 25643kcal 25968kcal 26293kcal 26617kcal 26942kcal 27267kcal 27591kcal 27916kcal 28240kcal 28565kcal 28890kcal 29214kcal 29539kcal 29863kcal 30188kcal 30513kcal 30837kcal 31162kcal 31486kcal 31811kcal 32136kcal 32460kcal 32785kcal 33109kcal 33434kcal 33759kcal 34083kcal 34408kcal 34733kcal 35057kcal 35382kcal 35706kcal 36031kcal 36356kcal 36680kcal 37005kcal 37329kcal 37654kcal 37979kcal 38303kcal 38628kcal 38952kcal 39277kcal 39602kcal 39926kcal 40251kcal 40575kcal 40900kcal 41225kcal 41549kcal 41874kcal 42198kcal 42523kcal 42848kcal 43172kcal 43497kcal 43822kcal 44146kcal 44471kcal 44795kcal 45120kcal 45445kcal 45769kcal 46094kcal 46418kcal 46743kcal 47068kcal 47392kcal 47717kcal 48041kcal 48366kcal 48691kcal
踏み台昇降 6311kcal 6492kcal 6672kcal 6852kcal 7033kcal 7213kcal 7393kcal 7574kcal 7754kcal 7934kcal 8115kcal 8295kcal 8475kcal 8656kcal 8836kcal 9016kcal 9197kcal 9377kcal 9557kcal 9738kcal 9918kcal 10098kcal 10279kcal 10459kcal 10639kcal 10820kcal 11000kcal 11180kcal 11361kcal 11541kcal 11721kcal 11902kcal 12082kcal 12262kcal 12443kcal 12623kcal 12803kcal 12984kcal 13164kcal 13344kcal 13525kcal 13705kcal 13885kcal 14066kcal 14246kcal 14427kcal 14607kcal 14787kcal 14968kcal 15148kcal 15328kcal 15509kcal 15689kcal 15869kcal 16050kcal 16230kcal 16410kcal 16591kcal 16771kcal 16951kcal 17132kcal 17312kcal 17492kcal 17673kcal 17853kcal 18033kcal 18214kcal 18394kcal 18574kcal 18755kcal 18935kcal 19115kcal 19296kcal 19476kcal 19656kcal 19837kcal 20017kcal 20197kcal 20378kcal 20558kcal 20738kcal 20919kcal 21099kcal 21279kcal 21460kcal 21640kcal 21820kcal 22001kcal 22181kcal 22361kcal 22542kcal 22722kcal 22902kcal 23083kcal 23263kcal 23443kcal 23624kcal 23804kcal 23984kcal 24165kcal 24345kcal 24525kcal 24706kcal 24886kcal 25066kcal 25247kcal 25427kcal 25607kcal 25788kcal 25968kcal 26148kcal 26329kcal 26509kcal 26689kcal 26870kcal 27050kcal
トランポリン
ゆっくり		 4418kcal 4544kcal 4670kcal 4796kcal 4923kcal 5049kcal 5175kcal 5301kcal 5428kcal 5554kcal 5680kcal 5806kcal 5933kcal 6059kcal 6185kcal 6311kcal 6438kcal 6564kcal 6690kcal 6816kcal 6942kcal 7069kcal 7195kcal 7321kcal 7447kcal 7574kcal 7700kcal 7826kcal 7952kcal 8079kcal 8205kcal 8331kcal 8457kcal 8584kcal 8710kcal 8836kcal 8962kcal 9089kcal 9215kcal 9341kcal 9467kcal 9593kcal 9720kcal 9846kcal 9972kcal 10098kcal 10225kcal 10351kcal 10477kcal 10603kcal 10730kcal 10856kcal 10982kcal 11108kcal 11235kcal 11361kcal 11487kcal 11613kcal 11739kcal 11866kcal 11992kcal 12118kcal 12244kcal 12371kcal 12497kcal 12623kcal 12749kcal 12876kcal 13002kcal 13128kcal 13254kcal 13381kcal 13507kcal 13633kcal 13759kcal 13885kcal 14012kcal 14138kcal 14264kcal 14390kcal 14517kcal 14643kcal 14769kcal 14895kcal 15022kcal 15148kcal 15274kcal 15400kcal 15527kcal 15653kcal 15779kcal 15905kcal 16032kcal 16158kcal 16284kcal 16410kcal 16536kcal 16663kcal 16789kcal 16915kcal 17041kcal 17168kcal 17294kcal 17420kcal 17546kcal 17673kcal 17799kcal 17925kcal 18051kcal 18178kcal 18304kcal 18430kcal 18556kcal 18682kcal 18809kcal 18935kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5680kcal 5842kcal 6005kcal 6167kcal 6329kcal 6492kcal 6654kcal 6816kcal 6979kcal 7141kcal 7303kcal 7465kcal 7628kcal 7790kcal 7952kcal 8115kcal 8277kcal 8439kcal 8602kcal 8764kcal 8926kcal 9089kcal 9251kcal 9413kcal 9575kcal 9738kcal 9900kcal 10062kcal 10225kcal 10387kcal 10549kcal 10712kcal 10874kcal 11036kcal 11198kcal 11361kcal 11523kcal 11685kcal 11848kcal 12010kcal 12172kcal 12335kcal 12497kcal 12659kcal 12821kcal 12984kcal 13146kcal 13308kcal 13471kcal 13633kcal 13795kcal 13958kcal 14120kcal 14282kcal 14445kcal 14607kcal 14769kcal 14931kcal 15094kcal 15256kcal 15418kcal 15581kcal 15743kcal 15905kcal 16068kcal 16230kcal 16392kcal 16554kcal 16717kcal 16879kcal 17041kcal 17204kcal 17366kcal 17528kcal 17691kcal 17853kcal 18015kcal 18178kcal 18340kcal 18502kcal 18664kcal 18827kcal 18989kcal 19151kcal 19314kcal 19476kcal 19638kcal 19801kcal 19963kcal 20125kcal 20287kcal 20450kcal 20612kcal 20774kcal 20937kcal 21099kcal 21261kcal 21424kcal 21586kcal 21748kcal 21911kcal 22073kcal 22235kcal 22397kcal 22560kcal 22722kcal 22884kcal 23047kcal 23209kcal 23371kcal 23534kcal 23696kcal 23858kcal 24020kcal 24183kcal 24345kcal
HIIT
ジャンプなし		 6311kcal 6492kcal 6672kcal 6852kcal 7033kcal 7213kcal 7393kcal 7574kcal 7754kcal 7934kcal 8115kcal 8295kcal 8475kcal 8656kcal 8836kcal 9016kcal 9197kcal 9377kcal 9557kcal 9738kcal 9918kcal 10098kcal 10279kcal 10459kcal 10639kcal 10820kcal 11000kcal 11180kcal 11361kcal 11541kcal 11721kcal 11902kcal 12082kcal 12262kcal 12443kcal 12623kcal 12803kcal 12984kcal 13164kcal 13344kcal 13525kcal 13705kcal 13885kcal 14066kcal 14246kcal 14427kcal 14607kcal 14787kcal 14968kcal 15148kcal 15328kcal 15509kcal 15689kcal 15869kcal 16050kcal 16230kcal 16410kcal 16591kcal 16771kcal 16951kcal 17132kcal 17312kcal 17492kcal 17673kcal 17853kcal 18033kcal 18214kcal 18394kcal 18574kcal 18755kcal 18935kcal 19115kcal 19296kcal 19476kcal 19656kcal 19837kcal 20017kcal 20197kcal 20378kcal 20558kcal 20738kcal 20919kcal 21099kcal 21279kcal 21460kcal 21640kcal 21820kcal 22001kcal 22181kcal 22361kcal 22542kcal 22722kcal 22902kcal 23083kcal 23263kcal 23443kcal 23624kcal 23804kcal 23984kcal 24165kcal 24345kcal 24525kcal 24706kcal 24886kcal 25066kcal 25247kcal 25427kcal 25607kcal 25788kcal 25968kcal 26148kcal 26329kcal 26509kcal 26689kcal 26870kcal 27050kcal
HIIT
ジャンプあり		 10098kcal 10387kcal 10675kcal 10964kcal 11253kcal 11541kcal 11830kcal 12118kcal 12407kcal 12695kcal 12984kcal 13272kcal 13561kcal 13849kcal 14138kcal 14427kcal 14715kcal 15004kcal 15292kcal 15581kcal 15869kcal 16158kcal 16446kcal 16735kcal 17023kcal 17312kcal 17600kcal 17889kcal 18178kcal 18466kcal 18755kcal 19043kcal 19332kcal 19620kcal 19909kcal 20197kcal 20486kcal 20774kcal 21063kcal 21351kcal 21640kcal 21929kcal 22217kcal 22506kcal 22794kcal 23083kcal 23371kcal 23660kcal 23948kcal 24237kcal 24525kcal 24814kcal 25102kcal 25391kcal 25680kcal 25968kcal 26257kcal 26545kcal 26834kcal 27122kcal 27411kcal 27699kcal 27988kcal 28276kcal 28565kcal 28854kcal 29142kcal 29431kcal 29719kcal 30008kcal 30296kcal 30585kcal 30873kcal 31162kcal 31450kcal 31739kcal 32027kcal 32316kcal 32605kcal 32893kcal 33182kcal 33470kcal 33759kcal 34047kcal 34336kcal 34624kcal 34913kcal 35201kcal 35490kcal 35778kcal 36067kcal 36356kcal 36644kcal 36933kcal 37221kcal 37510kcal 37798kcal 38087kcal 38375kcal 38664kcal 38952kcal 39241kcal 39529kcal 39818kcal 40107kcal 40395kcal 40684kcal 40972kcal 41261kcal 41549kcal 41838kcal 42126kcal 42415kcal 42703kcal 42992kcal 43281kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3787kcal 3895kcal 4003kcal 4111kcal 4219kcal 4328kcal 4436kcal 4544kcal 4652kcal 4760kcal 4869kcal 4977kcal 5085kcal 5193kcal 5301kcal 5410kcal 5518kcal 5626kcal 5734kcal 5842kcal 5951kcal 6059kcal 6167kcal 6275kcal 6383kcal 6492kcal 6600kcal 6708kcal 6816kcal 6924kcal 7033kcal 7141kcal 7249kcal 7357kcal 7465kcal 7574kcal 7682kcal 7790kcal 7898kcal 8006kcal 8115kcal 8223kcal 8331kcal 8439kcal 8547kcal 8656kcal 8764kcal 8872kcal 8980kcal 9089kcal 9197kcal 9305kcal 9413kcal 9521kcal 9630kcal 9738kcal 9846kcal 9954kcal 10062kcal 10171kcal 10279kcal 10387kcal 10495kcal 10603kcal 10712kcal 10820kcal 10928kcal 11036kcal 11144kcal 11253kcal 11361kcal 11469kcal 11577kcal 11685kcal 11794kcal 11902kcal 12010kcal 12118kcal 12226kcal 12335kcal 12443kcal 12551kcal 12659kcal 12767kcal 12876kcal 12984kcal 13092kcal 13200kcal 13308kcal 13417kcal 13525kcal 13633kcal 13741kcal 13849kcal 13958kcal 14066kcal 14174kcal 14282kcal 14390kcal 14499kcal 14607kcal 14715kcal 14823kcal 14931kcal 15040kcal 15148kcal 15256kcal 15364kcal 15472kcal 15581kcal 15689kcal 15797kcal 15905kcal 16013kcal 16122kcal 16230kcal
料理全般 4418kcal 4544kcal 4670kcal 4796kcal 4923kcal 5049kcal 5175kcal 5301kcal 5428kcal 5554kcal 5680kcal 5806kcal 5933kcal 6059kcal 6185kcal 6311kcal 6438kcal 6564kcal 6690kcal 6816kcal 6942kcal 7069kcal 7195kcal 7321kcal 7447kcal 7574kcal 7700kcal 7826kcal 7952kcal 8079kcal 8205kcal 8331kcal 8457kcal 8584kcal 8710kcal 8836kcal 8962kcal 9089kcal 9215kcal 9341kcal 9467kcal 9593kcal 9720kcal 9846kcal 9972kcal 10098kcal 10225kcal 10351kcal 10477kcal 10603kcal 10730kcal 10856kcal 10982kcal 11108kcal 11235kcal 11361kcal 11487kcal 11613kcal 11739kcal 11866kcal 11992kcal 12118kcal 12244kcal 12371kcal 12497kcal 12623kcal 12749kcal 12876kcal 13002kcal 13128kcal 13254kcal 13381kcal 13507kcal 13633kcal 13759kcal 13885kcal 14012kcal 14138kcal 14264kcal 14390kcal 14517kcal 14643kcal 14769kcal 14895kcal 15022kcal 15148kcal 15274kcal 15400kcal 15527kcal 15653kcal 15779kcal 15905kcal 16032kcal 16158kcal 16284kcal 16410kcal 16536kcal 16663kcal 16789kcal 16915kcal 17041kcal 17168kcal 17294kcal 17420kcal 17546kcal 17673kcal 17799kcal 17925kcal 18051kcal 18178kcal 18304kcal 18430kcal 18556kcal 18682kcal 18809kcal 18935kcal
掃除機をかける 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5237kcal 5356kcal 5475kcal 5594kcal 5713kcal 5832kcal 5951kcal 6070kcal 6189kcal 6308kcal 6427kcal 6546kcal 6665kcal 6784kcal 6903kcal 7022kcal 7141kcal 7260kcal 7379kcal 7498kcal 7617kcal 7736kcal 7855kcal 7974kcal 8093kcal 8212kcal 8331kcal 8450kcal 8569kcal 8688kcal 8807kcal 8926kcal 9045kcal 9164kcal 9283kcal 9402kcal 9521kcal 9640kcal 9759kcal 9878kcal 9997kcal 10116kcal 10235kcal 10354kcal 10474kcal 10593kcal 10712kcal 10831kcal 10950kcal 11069kcal 11188kcal 11307kcal 11426kcal 11545kcal 11664kcal 11783kcal 11902kcal 12021kcal 12140kcal 12259kcal 12378kcal 12497kcal 12616kcal 12735kcal 12854kcal 12973kcal 13092kcal 13211kcal 13330kcal 13449kcal 13568kcal 13687kcal 13806kcal 13925kcal 14044kcal 14163kcal 14282kcal 14401kcal 14520kcal 14639kcal 14758kcal 14877kcal 14996kcal 15115kcal 15234kcal 15353kcal 15472kcal 15591kcal 15711kcal 15830kcal 15949kcal 16068kcal 16187kcal 16306kcal 16425kcal 16544kcal 16663kcal 16782kcal 16901kcal 17020kcal 17139kcal 17258kcal 17377kcal 17496kcal 17615kcal 17734kcal 17853kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4418kcal 4544kcal 4670kcal 4796kcal 4923kcal 5049kcal 5175kcal 5301kcal 5428kcal 5554kcal 5680kcal 5806kcal 5933kcal 6059kcal 6185kcal 6311kcal 6438kcal 6564kcal 6690kcal 6816kcal 6942kcal 7069kcal 7195kcal 7321kcal 7447kcal 7574kcal 7700kcal 7826kcal 7952kcal 8079kcal 8205kcal 8331kcal 8457kcal 8584kcal 8710kcal 8836kcal 8962kcal 9089kcal 9215kcal 9341kcal 9467kcal 9593kcal 9720kcal 9846kcal 9972kcal 10098kcal 10225kcal 10351kcal 10477kcal 10603kcal 10730kcal 10856kcal 10982kcal 11108kcal 11235kcal 11361kcal 11487kcal 11613kcal 11739kcal 11866kcal 11992kcal 12118kcal 12244kcal 12371kcal 12497kcal 12623kcal 12749kcal 12876kcal 13002kcal 13128kcal 13254kcal 13381kcal 13507kcal 13633kcal 13759kcal 13885kcal 14012kcal 14138kcal 14264kcal 14390kcal 14517kcal 14643kcal 14769kcal 14895kcal 15022kcal 15148kcal 15274kcal 15400kcal 15527kcal 15653kcal 15779kcal 15905kcal 16032kcal 16158kcal 16284kcal 16410kcal 16536kcal 16663kcal 16789kcal 16915kcal 17041kcal 17168kcal 17294kcal 17420kcal 17546kcal 17673kcal 17799kcal 17925kcal 18051kcal 18178kcal 18304kcal 18430kcal 18556kcal 18682kcal 18809kcal 18935kcal
部屋の片づけ全般 6059kcal 6232kcal 6405kcal 6578kcal 6751kcal 6924kcal 7098kcal 7271kcal 7444kcal 7617kcal 7790kcal 7963kcal 8136kcal 8309kcal 8483kcal 8656kcal 8829kcal 9002kcal 9175kcal 9348kcal 9521kcal 9694kcal 9868kcal 10041kcal 10214kcal 10387kcal 10560kcal 10733kcal 10906kcal 11079kcal 11253kcal 11426kcal 11599kcal 11772kcal 11945kcal 12118kcal 12291kcal 12464kcal 12638kcal 12811kcal 12984kcal 13157kcal 13330kcal 13503kcal 13676kcal 13849kcal 14023kcal 14196kcal 14369kcal 14542kcal 14715kcal 14888kcal 15061kcal 15234kcal 15408kcal 15581kcal 15754kcal 15927kcal 16100kcal 16273kcal 16446kcal 16619kcal 16793kcal 16966kcal 17139kcal 17312kcal 17485kcal 17658kcal 17831kcal 18004kcal 18178kcal 18351kcal 18524kcal 18697kcal 18870kcal 19043kcal 19216kcal 19389kcal 19563kcal 19736kcal 19909kcal 20082kcal 20255kcal 20428kcal 20601kcal 20774kcal 20948kcal 21121kcal 21294kcal 21467kcal 21640kcal 21813kcal 21986kcal 22159kcal 22332kcal 22506kcal 22679kcal 22852kcal 23025kcal 23198kcal 23371kcal 23544kcal 23717kcal 23891kcal 24064kcal 24237kcal 24410kcal 24583kcal 24756kcal 24929kcal 25102kcal 25276kcal 25449kcal 25622kcal 25795kcal 25968kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2524kcal 2596kcal 2668kcal 2741kcal 2813kcal 2885kcal 2957kcal 3029kcal 3101kcal 3173kcal 3246kcal 3318kcal 3390kcal 3462kcal 3534kcal 3606kcal 3678kcal 3751kcal 3823kcal 3895kcal 3967kcal 4039kcal 4111kcal 4183kcal 4255kcal 4328kcal 4400kcal 4472kcal 4544kcal 4616kcal 4688kcal 4760kcal 4833kcal 4905kcal 4977kcal 5049kcal 5121kcal 5193kcal 5265kcal 5337kcal 5410kcal 5482kcal 5554kcal 5626kcal 5698kcal 5770kcal 5842kcal 5915kcal 5987kcal 6059kcal 6131kcal 6203kcal 6275kcal 6347kcal 6420kcal 6492kcal 6564kcal 6636kcal 6708kcal 6780kcal 6852kcal 6924kcal 6997kcal 7069kcal 7141kcal 7213kcal 7285kcal 7357kcal 7429kcal 7502kcal 7574kcal 7646kcal 7718kcal 7790kcal 7862kcal 7934kcal 8006kcal 8079kcal 8151kcal 8223kcal 8295kcal 8367kcal 8439kcal 8511kcal 8584kcal 8656kcal 8728kcal 8800kcal 8872kcal 8944kcal 9016kcal 9089kcal 9161kcal 9233kcal 9305kcal 9377kcal 9449kcal 9521kcal 9593kcal 9666kcal 9738kcal 9810kcal 9882kcal 9954kcal 10026kcal 10098kcal 10171kcal 10243kcal 10315kcal 10387kcal 10459kcal 10531kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10820kcal
トイレ 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2531kcal 2596kcal 2661kcal 2726kcal 2791kcal 2856kcal 2921kcal 2986kcal 3051kcal 3116kcal 3181kcal 3246kcal 3310kcal 3375kcal 3440kcal 3505kcal 3570kcal 3635kcal 3700kcal 3765kcal 3830kcal 3895kcal 3960kcal 4025kcal 4090kcal 4154kcal 4219kcal 4284kcal 4349kcal 4414kcal 4479kcal 4544kcal 4609kcal 4674kcal 4739kcal 4804kcal 4869kcal 4934kcal 4998kcal 5063kcal 5128kcal 5193kcal 5258kcal 5323kcal 5388kcal 5453kcal 5518kcal 5583kcal 5648kcal 5713kcal 5778kcal 5842kcal 5907kcal 5972kcal 6037kcal 6102kcal 6167kcal 6232kcal 6297kcal 6362kcal 6427kcal 6492kcal 6557kcal 6621kcal 6686kcal 6751kcal 6816kcal 6881kcal 6946kcal 7011kcal 7076kcal 7141kcal 7206kcal 7271kcal 7336kcal 7401kcal 7465kcal 7530kcal 7595kcal 7660kcal 7725kcal 7790kcal 7855kcal 7920kcal 7985kcal 8050kcal 8115kcal 8180kcal 8245kcal 8309kcal 8374kcal 8439kcal 8504kcal 8569kcal 8634kcal 8699kcal 8764kcal 8829kcal 8894kcal 8959kcal 9024kcal 9089kcal 9153kcal 9218kcal 9283kcal 9348kcal 9413kcal 9478kcal 9543kcal 9608kcal 9673kcal 9738kcal
風呂でシャワー 2524kcal 2596kcal 2668kcal 2741kcal 2813kcal 2885kcal 2957kcal 3029kcal 3101kcal 3173kcal 3246kcal 3318kcal 3390kcal 3462kcal 3534kcal 3606kcal 3678kcal 3751kcal 3823kcal 3895kcal 3967kcal 4039kcal 4111kcal 4183kcal 4255kcal 4328kcal 4400kcal 4472kcal 4544kcal 4616kcal 4688kcal 4760kcal 4833kcal 4905kcal 4977kcal 5049kcal 5121kcal 5193kcal 5265kcal 5337kcal 5410kcal 5482kcal 5554kcal 5626kcal 5698kcal 5770kcal 5842kcal 5915kcal 5987kcal 6059kcal 6131kcal 6203kcal 6275kcal 6347kcal 6420kcal 6492kcal 6564kcal 6636kcal 6708kcal 6780kcal 6852kcal 6924kcal 6997kcal 7069kcal 7141kcal 7213kcal 7285kcal 7357kcal 7429kcal 7502kcal 7574kcal 7646kcal 7718kcal 7790kcal 7862kcal 7934kcal 8006kcal 8079kcal 8151kcal 8223kcal 8295kcal 8367kcal 8439kcal 8511kcal 8584kcal 8656kcal 8728kcal 8800kcal 8872kcal 8944kcal 9016kcal 9089kcal 9161kcal 9233kcal 9305kcal 9377kcal 9449kcal 9521kcal 9593kcal 9666kcal 9738kcal 9810kcal 9882kcal 9954kcal 10026kcal 10098kcal 10171kcal 10243kcal 10315kcal 10387kcal 10459kcal 10531kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10820kcal
風呂で入浴 1893kcal 1947kcal 2001kcal 2055kcal 2109kcal 2164kcal 2218kcal 2272kcal 2326kcal 2380kcal 2434kcal 2488kcal 2542kcal 2596kcal 2650kcal 2705kcal 2759kcal 2813kcal 2867kcal 2921kcal 2975kcal 3029kcal 3083kcal 3137kcal 3191kcal 3246kcal 3300kcal 3354kcal 3408kcal 3462kcal 3516kcal 3570kcal 3624kcal 3678kcal 3732kcal 3787kcal 3841kcal 3895kcal 3949kcal 4003kcal 4057kcal 4111kcal 4165kcal 4219kcal 4273kcal 4328kcal 4382kcal 4436kcal 4490kcal 4544kcal 4598kcal 4652kcal 4706kcal 4760kcal 4815kcal 4869kcal 4923kcal 4977kcal 5031kcal 5085kcal 5139kcal 5193kcal 5247kcal 5301kcal 5356kcal 5410kcal 5464kcal 5518kcal 5572kcal 5626kcal 5680kcal 5734kcal 5788kcal 5842kcal 5897kcal 5951kcal 6005kcal 6059kcal 6113kcal 6167kcal 6221kcal 6275kcal 6329kcal 6383kcal 6438kcal 6492kcal 6546kcal 6600kcal 6654kcal 6708kcal 6762kcal 6816kcal 6870kcal 6924kcal 6979kcal 7033kcal 7087kcal 7141kcal 7195kcal 7249kcal 7303kcal 7357kcal 7411kcal 7465kcal 7520kcal 7574kcal 7628kcal 7682kcal 7736kcal 7790kcal 7844kcal 7898kcal 7952kcal 8006kcal 8061kcal 8115kcal
デスクワーク 1641kcal 1687kcal 1734kcal 1781kcal 1828kcal 1875kcal 1922kcal 1969kcal 2016kcal 2063kcal 2109kcal 2156kcal 2203kcal 2250kcal 2297kcal 2344kcal 2391kcal 2438kcal 2485kcal 2531kcal 2578kcal 2625kcal 2672kcal 2719kcal 2766kcal 2813kcal 2860kcal 2907kcal 2953kcal 3000kcal 3047kcal 3094kcal 3141kcal 3188kcal 3235kcal 3282kcal 3329kcal 3375kcal 3422kcal 3469kcal 3516kcal 3563kcal 3610kcal 3657kcal 3704kcal 3751kcal 3797kcal 3844kcal 3891kcal 3938kcal 3985kcal 4032kcal 4079kcal 4126kcal 4173kcal 4219kcal 4266kcal 4313kcal 4360kcal 4407kcal 4454kcal 4501kcal 4548kcal 4594kcal 4641kcal 4688kcal 4735kcal 4782kcal 4829kcal 4876kcal 4923kcal 4970kcal 5016kcal 5063kcal 5110kcal 5157kcal 5204kcal 5251kcal 5298kcal 5345kcal 5392kcal 5438kcal 5485kcal 5532kcal 5579kcal 5626kcal 5673kcal 5720kcal 5767kcal 5814kcal 5860kcal 5907kcal 5954kcal 6001kcal 6048kcal 6095kcal 6142kcal 6189kcal 6236kcal 6282kcal 6329kcal 6376kcal 6423kcal 6470kcal 6517kcal 6564kcal 6611kcal 6658kcal 6704kcal 6751kcal 6798kcal 6845kcal 6892kcal 6939kcal 6986kcal 7033kcal
立って仕事をする 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2531kcal 2596kcal 2661kcal 2726kcal 2791kcal 2856kcal 2921kcal 2986kcal 3051kcal 3116kcal 3181kcal 3246kcal 3310kcal 3375kcal 3440kcal 3505kcal 3570kcal 3635kcal 3700kcal 3765kcal 3830kcal 3895kcal 3960kcal 4025kcal 4090kcal 4154kcal 4219kcal 4284kcal 4349kcal 4414kcal 4479kcal 4544kcal 4609kcal 4674kcal 4739kcal 4804kcal 4869kcal 4934kcal 4998kcal 5063kcal 5128kcal 5193kcal 5258kcal 5323kcal 5388kcal 5453kcal 5518kcal 5583kcal 5648kcal 5713kcal 5778kcal 5842kcal 5907kcal 5972kcal 6037kcal 6102kcal 6167kcal 6232kcal 6297kcal 6362kcal 6427kcal 6492kcal 6557kcal 6621kcal 6686kcal 6751kcal 6816kcal 6881kcal 6946kcal 7011kcal 7076kcal 7141kcal 7206kcal 7271kcal 7336kcal 7401kcal 7465kcal 7530kcal 7595kcal 7660kcal 7725kcal 7790kcal 7855kcal 7920kcal 7985kcal 8050kcal 8115kcal 8180kcal 8245kcal 8309kcal 8374kcal 8439kcal 8504kcal 8569kcal 8634kcal 8699kcal 8764kcal 8829kcal 8894kcal 8959kcal 9024kcal 9089kcal 9153kcal 9218kcal 9283kcal 9348kcal 9413kcal 9478kcal 9543kcal 9608kcal 9673kcal 9738kcal
体をよく動かす仕事 3787kcal 3895kcal 4003kcal 4111kcal 4219kcal 4328kcal 4436kcal 4544kcal 4652kcal 4760kcal 4869kcal 4977kcal 5085kcal 5193kcal 5301kcal 5410kcal 5518kcal 5626kcal 5734kcal 5842kcal 5951kcal 6059kcal 6167kcal 6275kcal 6383kcal 6492kcal 6600kcal 6708kcal 6816kcal 6924kcal 7033kcal 7141kcal 7249kcal 7357kcal 7465kcal 7574kcal 7682kcal 7790kcal 7898kcal 8006kcal 8115kcal 8223kcal 8331kcal 8439kcal 8547kcal 8656kcal 8764kcal 8872kcal 8980kcal 9089kcal 9197kcal 9305kcal 9413kcal 9521kcal 9630kcal 9738kcal 9846kcal 9954kcal 10062kcal 10171kcal 10279kcal 10387kcal 10495kcal 10603kcal 10712kcal 10820kcal 10928kcal 11036kcal 11144kcal 11253kcal 11361kcal 11469kcal 11577kcal 11685kcal 11794kcal 11902kcal 12010kcal 12118kcal 12226kcal 12335kcal 12443kcal 12551kcal 12659kcal 12767kcal 12876kcal 12984kcal 13092kcal 13200kcal 13308kcal 13417kcal 13525kcal 13633kcal 13741kcal 13849kcal 13958kcal 14066kcal 14174kcal 14282kcal 14390kcal 14499kcal 14607kcal 14715kcal 14823kcal 14931kcal 15040kcal 15148kcal 15256kcal 15364kcal 15472kcal 15581kcal 15689kcal 15797kcal 15905kcal 16013kcal 16122kcal 16230kcal
電車バスに乗車 1641kcal 1687kcal 1734kcal 1781kcal 1828kcal 1875kcal 1922kcal 1969kcal 2016kcal 2063kcal 2109kcal 2156kcal 2203kcal 2250kcal 2297kcal 2344kcal 2391kcal 2438kcal 2485kcal 2531kcal 2578kcal 2625kcal 2672kcal 2719kcal 2766kcal 2813kcal 2860kcal 2907kcal 2953kcal 3000kcal 3047kcal 3094kcal 3141kcal 3188kcal 3235kcal 3282kcal 3329kcal 3375kcal 3422kcal 3469kcal 3516kcal 3563kcal 3610kcal 3657kcal 3704kcal 3751kcal 3797kcal 3844kcal 3891kcal 3938kcal 3985kcal 4032kcal 4079kcal 4126kcal 4173kcal 4219kcal 4266kcal 4313kcal 4360kcal 4407kcal 4454kcal 4501kcal 4548kcal 4594kcal 4641kcal 4688kcal 4735kcal 4782kcal 4829kcal 4876kcal 4923kcal 4970kcal 5016kcal 5063kcal 5110kcal 5157kcal 5204kcal 5251kcal 5298kcal 5345kcal 5392kcal 5438kcal 5485kcal 5532kcal 5579kcal 5626kcal 5673kcal 5720kcal 5767kcal 5814kcal 5860kcal 5907kcal 5954kcal 6001kcal 6048kcal 6095kcal 6142kcal 6189kcal 6236kcal 6282kcal 6329kcal 6376kcal 6423kcal 6470kcal 6517kcal 6564kcal 6611kcal 6658kcal 6704kcal 6751kcal 6798kcal 6845kcal 6892kcal 6939kcal 6986kcal 7033kcal
自動車を運転 3155kcal 3246kcal 3336kcal 3426kcal 3516kcal 3606kcal 3696kcal 3787kcal 3877kcal 3967kcal 4057kcal 4147kcal 4237kcal 4328kcal 4418kcal 4508kcal 4598kcal 4688kcal 4778kcal 4869kcal 4959kcal 5049kcal 5139kcal 5229kcal 5319kcal 5410kcal 5500kcal 5590kcal 5680kcal 5770kcal 5860kcal 5951kcal 6041kcal 6131kcal 6221kcal 6311kcal 6401kcal 6492kcal 6582kcal 6672kcal 6762kcal 6852kcal 6942kcal 7033kcal 7123kcal 7213kcal 7303kcal 7393kcal 7484kcal 7574kcal 7664kcal 7754kcal 7844kcal 7934kcal 8025kcal 8115kcal 8205kcal 8295kcal 8385kcal 8475kcal 8566kcal 8656kcal 8746kcal 8836kcal 8926kcal 9016kcal 9107kcal 9197kcal 9287kcal 9377kcal 9467kcal 9557kcal 9648kcal 9738kcal 9828kcal 9918kcal 10008kcal 10098kcal 10189kcal 10279kcal 10369kcal 10459kcal 10549kcal 10639kcal 10730kcal 10820kcal 10910kcal 11000kcal 11090kcal 11180kcal 11271kcal 11361kcal 11451kcal 11541kcal 11631kcal 11721kcal 11812kcal 11902kcal 11992kcal 12082kcal 12172kcal 12262kcal 12353kcal 12443kcal 12533kcal 12623kcal 12713kcal 12803kcal 12894kcal 12984kcal 13074kcal 13164kcal 13254kcal 13344kcal 13435kcal 13525kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17420kcal 17918kcal 18416kcal 18913kcal 19411kcal 19909kcal 20406kcal 20904kcal 21402kcal 21900kcal 22397kcal 22895kcal 23393kcal 23891kcal 24388kcal 24886kcal 25384kcal 25882kcal 26379kcal 26877kcal 27375kcal 27872kcal 28370kcal 28868kcal 29366kcal 29863kcal 30361kcal 30859kcal 31357kcal 31854kcal 32352kcal 32850kcal 33348kcal 33845kcal 34343kcal 34841kcal 35338kcal 35836kcal 36334kcal 36832kcal 37329kcal 37827kcal 38325kcal 38823kcal 39320kcal 39818kcal 40316kcal 40813kcal 41311kcal 41809kcal 42307kcal 42804kcal 43302kcal 43800kcal 44298kcal 44795kcal 45293kcal 45791kcal 46289kcal 46786kcal 47284kcal 47782kcal 48279kcal 48777kcal 49275kcal 49773kcal 50270kcal 50768kcal 51266kcal 51764kcal 52261kcal 52759kcal 53257kcal 53755kcal 54252kcal 54750kcal 55248kcal 55745kcal 56243kcal 56741kcal 57239kcal 57736kcal 58234kcal 58732kcal 59230kcal 59727kcal 60225kcal 60723kcal 61220kcal 61718kcal 62216kcal 62714kcal 63211kcal 63709kcal 64207kcal 64705kcal 65202kcal 65700kcal 66198kcal 66696kcal 67193kcal 67691kcal 68189kcal 68686kcal 69184kcal 69682kcal 70180kcal 70677kcal 71175kcal 71673kcal 72171kcal 72668kcal 73166kcal 73664kcal 74161kcal 74659kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15527kcal 15970kcal 16414kcal 16857kcal 17301kcal 17745kcal 18188kcal 18632kcal 19076kcal 19519kcal 19963kcal 20406kcal 20850kcal 21294kcal 21737kcal 22181kcal 22625kcal 23068kcal 23512kcal 23956kcal 24399kcal 24843kcal 25286kcal 25730kcal 26174kcal 26617kcal 27061kcal 27505kcal 27948kcal 28392kcal 28835kcal 29279kcal 29723kcal 30166kcal 30610kcal 31054kcal 31497kcal 31941kcal 32385kcal 32828kcal 33272kcal 33715kcal 34159kcal 34603kcal 35046kcal 35490kcal 35934kcal 36377kcal 36821kcal 37264kcal 37708kcal 38152kcal 38595kcal 39039kcal 39483kcal 39926kcal 40370kcal 40813kcal 41257kcal 41701kcal 42144kcal 42588kcal 43032kcal 43475kcal 43919kcal 44363kcal 44806kcal 45250kcal 45693kcal 46137kcal 46581kcal 47024kcal 47468kcal 47912kcal 48355kcal 48799kcal 49242kcal 49686kcal 50130kcal 50573kcal 51017kcal 51461kcal 51904kcal 52348kcal 52791kcal 53235kcal 53679kcal 54122kcal 54566kcal 55010kcal 55453kcal 55897kcal 56341kcal 56784kcal 57228kcal 57671kcal 58115kcal 58559kcal 59002kcal 59446kcal 59890kcal 60333kcal 60777kcal 61220kcal 61664kcal 62108kcal 62551kcal 62995kcal 63439kcal 63882kcal 64326kcal 64770kcal 65213kcal 65657kcal 66100kcal 66544kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14895kcal 15321kcal 15747kcal 16172kcal 16598kcal 17023kcal 17449kcal 17875kcal 18300kcal 18726kcal 19151kcal 19577kcal 20003kcal 20428kcal 20854kcal 21279kcal 21705kcal 22131kcal 22556kcal 22982kcal 23407kcal 23833kcal 24259kcal 24684kcal 25110kcal 25535kcal 25961kcal 26386kcal 26812kcal 27238kcal 27663kcal 28089kcal 28514kcal 28940kcal 29366kcal 29791kcal 30217kcal 30642kcal 31068kcal 31494kcal 31919kcal 32345kcal 32770kcal 33196kcal 33622kcal 34047kcal 34473kcal 34898kcal 35324kcal 35750kcal 36175kcal 36601kcal 37026kcal 37452kcal 37878kcal 38303kcal 38729kcal 39154kcal 39580kcal 40006kcal 40431kcal 40857kcal 41282kcal 41708kcal 42134kcal 42559kcal 42985kcal 43410kcal 43836kcal 44262kcal 44687kcal 45113kcal 45538kcal 45964kcal 46390kcal 46815kcal 47241kcal 47666kcal 48092kcal 48518kcal 48943kcal 49369kcal 49794kcal 50220kcal 50645kcal 51071kcal 51497kcal 51922kcal 52348kcal 52773kcal 53199kcal 53625kcal 54050kcal 54476kcal 54901kcal 55327kcal 55753kcal 56178kcal 56604kcal 57029kcal 57455kcal 57881kcal 58306kcal 58732kcal 59157kcal 59583kcal 60009kcal 60434kcal 60860kcal 61285kcal 61711kcal 62137kcal 62562kcal 62988kcal 63413kcal 63839kcal
水泳
(速め:全般)		 12623kcal 12984kcal 13344kcal 13705kcal 14066kcal 14427kcal 14787kcal 15148kcal 15509kcal 15869kcal 16230kcal 16591kcal 16951kcal 17312kcal 17673kcal 18033kcal 18394kcal 18755kcal 19115kcal 19476kcal 19837kcal 20197kcal 20558kcal 20919kcal 21279kcal 21640kcal 22001kcal 22361kcal 22722kcal 23083kcal 23443kcal 23804kcal 24165kcal 24525kcal 24886kcal 25247kcal 25607kcal 25968kcal 26329kcal 26689kcal 27050kcal 27411kcal 27771kcal 28132kcal 28493kcal 28854kcal 29214kcal 29575kcal 29936kcal 30296kcal 30657kcal 31018kcal 31378kcal 31739kcal 32100kcal 32460kcal 32821kcal 33182kcal 33542kcal 33903kcal 34264kcal 34624kcal 34985kcal 35346kcal 35706kcal 36067kcal 36428kcal 36788kcal 37149kcal 37510kcal 37870kcal 38231kcal 38592kcal 38952kcal 39313kcal 39674kcal 40034kcal 40395kcal 40756kcal 41116kcal 41477kcal 41838kcal 42198kcal 42559kcal 42920kcal 43281kcal 43641kcal 44002kcal 44363kcal 44723kcal 45084kcal 45445kcal 45805kcal 46166kcal 46527kcal 46887kcal 47248kcal 47609kcal 47969kcal 48330kcal 48691kcal 49051kcal 49412kcal 49773kcal 50133kcal 50494kcal 50855kcal 51215kcal 51576kcal 51937kcal 52297kcal 52658kcal 53019kcal 53379kcal 53740kcal 54101kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12623kcal 12984kcal 13344kcal 13705kcal 14066kcal 14427kcal 14787kcal 15148kcal 15509kcal 15869kcal 16230kcal 16591kcal 16951kcal 17312kcal 17673kcal 18033kcal 18394kcal 18755kcal 19115kcal 19476kcal 19837kcal 20197kcal 20558kcal 20919kcal 21279kcal 21640kcal 22001kcal 22361kcal 22722kcal 23083kcal 23443kcal 23804kcal 24165kcal 24525kcal 24886kcal 25247kcal 25607kcal 25968kcal 26329kcal 26689kcal 27050kcal 27411kcal 27771kcal 28132kcal 28493kcal 28854kcal 29214kcal 29575kcal 29936kcal 30296kcal 30657kcal 31018kcal 31378kcal 31739kcal 32100kcal 32460kcal 32821kcal 33182kcal 33542kcal 33903kcal 34264kcal 34624kcal 34985kcal 35346kcal 35706kcal 36067kcal 36428kcal 36788kcal 37149kcal 37510kcal 37870kcal 38231kcal 38592kcal 38952kcal 39313kcal 39674kcal 40034kcal 40395kcal 40756kcal 41116kcal 41477kcal 41838kcal 42198kcal 42559kcal 42920kcal 43281kcal 43641kcal 44002kcal 44363kcal 44723kcal 45084kcal 45445kcal 45805kcal 46166kcal 46527kcal 46887kcal 47248kcal 47609kcal 47969kcal 48330kcal 48691kcal 49051kcal 49412kcal 49773kcal 50133kcal 50494kcal 50855kcal 51215kcal 51576kcal 51937kcal 52297kcal 52658kcal 53019kcal 53379kcal 53740kcal 54101kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12623kcal 12984kcal 13344kcal 13705kcal 14066kcal 14427kcal 14787kcal 15148kcal 15509kcal 15869kcal 16230kcal 16591kcal 16951kcal 17312kcal 17673kcal 18033kcal 18394kcal 18755kcal 19115kcal 19476kcal 19837kcal 20197kcal 20558kcal 20919kcal 21279kcal 21640kcal 22001kcal 22361kcal 22722kcal 23083kcal 23443kcal 23804kcal 24165kcal 24525kcal 24886kcal 25247kcal 25607kcal 25968kcal 26329kcal 26689kcal 27050kcal 27411kcal 27771kcal 28132kcal 28493kcal 28854kcal 29214kcal 29575kcal 29936kcal 30296kcal 30657kcal 31018kcal 31378kcal 31739kcal 32100kcal 32460kcal 32821kcal 33182kcal 33542kcal 33903kcal 34264kcal 34624kcal 34985kcal 35346kcal 35706kcal 36067kcal 36428kcal 36788kcal 37149kcal 37510kcal 37870kcal 38231kcal 38592kcal 38952kcal 39313kcal 39674kcal 40034kcal 40395kcal 40756kcal 41116kcal 41477kcal 41838kcal 42198kcal 42559kcal 42920kcal 43281kcal 43641kcal 44002kcal 44363kcal 44723kcal 45084kcal 45445kcal 45805kcal 46166kcal 46527kcal 46887kcal 47248kcal 47609kcal 47969kcal 48330kcal 48691kcal 49051kcal 49412kcal 49773kcal 50133kcal 50494kcal 50855kcal 51215kcal 51576kcal 51937kcal 52297kcal 52658kcal 53019kcal 53379kcal 53740kcal 54101kcal
ダンス
激しい		 11361kcal 11685kcal 12010kcal 12335kcal 12659kcal 12984kcal 13308kcal 13633kcal 13958kcal 14282kcal 14607kcal 14931kcal 15256kcal 15581kcal 15905kcal 16230kcal 16554kcal 16879kcal 17204kcal 17528kcal 17853kcal 18178kcal 18502kcal 18827kcal 19151kcal 19476kcal 19801kcal 20125kcal 20450kcal 20774kcal 21099kcal 21424kcal 21748kcal 22073kcal 22397kcal 22722kcal 23047kcal 23371kcal 23696kcal 24020kcal 24345kcal 24670kcal 24994kcal 25319kcal 25643kcal 25968kcal 26293kcal 26617kcal 26942kcal 27267kcal 27591kcal 27916kcal 28240kcal 28565kcal 28890kcal 29214kcal 29539kcal 29863kcal 30188kcal 30513kcal 30837kcal 31162kcal 31486kcal 31811kcal 32136kcal 32460kcal 32785kcal 33109kcal 33434kcal 33759kcal 34083kcal 34408kcal 34733kcal 35057kcal 35382kcal 35706kcal 36031kcal 36356kcal 36680kcal 37005kcal 37329kcal 37654kcal 37979kcal 38303kcal 38628kcal 38952kcal 39277kcal 39602kcal 39926kcal 40251kcal 40575kcal 40900kcal 41225kcal 41549kcal 41874kcal 42198kcal 42523kcal 42848kcal 43172kcal 43497kcal 43822kcal 44146kcal 44471kcal 44795kcal 45120kcal 45445kcal 45769kcal 46094kcal 46418kcal 46743kcal 47068kcal 47392kcal 47717kcal 48041kcal 48366kcal 48691kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11108kcal 11426kcal 11743kcal 12060kcal 12378kcal 12695kcal 13013kcal 13330kcal 13647kcal 13965kcal 14282kcal 14600kcal 14917kcal 15234kcal 15552kcal 15869kcal 16187kcal 16504kcal 16821kcal 17139kcal 17456kcal 17774kcal 18091kcal 18408kcal 18726kcal 19043kcal 19361kcal 19678kcal 19995kcal 20313kcal 20630kcal 20948kcal 21265kcal 21582kcal 21900kcal 22217kcal 22534kcal 22852kcal 23169kcal 23487kcal 23804kcal 24121kcal 24439kcal 24756kcal 25074kcal 25391kcal 25708kcal 26026kcal 26343kcal 26661kcal 26978kcal 27295kcal 27613kcal 27930kcal 28248kcal 28565kcal 28882kcal 29200kcal 29517kcal 29835kcal 30152kcal 30469kcal 30787kcal 31104kcal 31422kcal 31739kcal 32056kcal 32374kcal 32691kcal 33008kcal 33326kcal 33643kcal 33961kcal 34278kcal 34595kcal 34913kcal 35230kcal 35548kcal 35865kcal 36182kcal 36500kcal 36817kcal 37135kcal 37452kcal 37769kcal 38087kcal 38404kcal 38722kcal 39039kcal 39356kcal 39674kcal 39991kcal 40309kcal 40626kcal 40943kcal 41261kcal 41578kcal 41896kcal 42213kcal 42530kcal 42848kcal 43165kcal 43482kcal 43800kcal 44117kcal 44435kcal 44752kcal 45069kcal 45387kcal 45704kcal 46022kcal 46339kcal 46656kcal 46974kcal 47291kcal 47609kcal
水泳
(普通:全般)		 10477kcal 10776kcal 11076kcal 11375kcal 11675kcal 11974kcal 12273kcal 12573kcal 12872kcal 13171kcal 13471kcal 13770kcal 14069kcal 14369kcal 14668kcal 14968kcal 15267kcal 15566kcal 15866kcal 16165kcal 16464kcal 16764kcal 17063kcal 17362kcal 17662kcal 17961kcal 18260kcal 18560kcal 18859kcal 19159kcal 19458kcal 19757kcal 20057kcal 20356kcal 20655kcal 20955kcal 21254kcal 21553kcal 21853kcal 22152kcal 22452kcal 22751kcal 23050kcal 23350kcal 23649kcal 23948kcal 24248kcal 24547kcal 24846kcal 25146kcal 25445kcal 25744kcal 26044kcal 26343kcal 26643kcal 26942kcal 27241kcal 27541kcal 27840kcal 28139kcal 28439kcal 28738kcal 29037kcal 29337kcal 29636kcal 29936kcal 30235kcal 30534kcal 30834kcal 31133kcal 31432kcal 31732kcal 32031kcal 32330kcal 32630kcal 32929kcal 33228kcal 33528kcal 33827kcal 34127kcal 34426kcal 34725kcal 35025kcal 35324kcal 35623kcal 35923kcal 36222kcal 36521kcal 36821kcal 37120kcal 37420kcal 37719kcal 38018kcal 38318kcal 38617kcal 38916kcal 39216kcal 39515kcal 39814kcal 40114kcal 40413kcal 40712kcal 41012kcal 41311kcal 41611kcal 41910kcal 42209kcal 42509kcal 42808kcal 43107kcal 43407kcal 43706kcal 44005kcal 44305kcal 44604kcal 44904kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10098kcal 10387kcal 10675kcal 10964kcal 11253kcal 11541kcal 11830kcal 12118kcal 12407kcal 12695kcal 12984kcal 13272kcal 13561kcal 13849kcal 14138kcal 14427kcal 14715kcal 15004kcal 15292kcal 15581kcal 15869kcal 16158kcal 16446kcal 16735kcal 17023kcal 17312kcal 17600kcal 17889kcal 18178kcal 18466kcal 18755kcal 19043kcal 19332kcal 19620kcal 19909kcal 20197kcal 20486kcal 20774kcal 21063kcal 21351kcal 21640kcal 21929kcal 22217kcal 22506kcal 22794kcal 23083kcal 23371kcal 23660kcal 23948kcal 24237kcal 24525kcal 24814kcal 25102kcal 25391kcal 25680kcal 25968kcal 26257kcal 26545kcal 26834kcal 27122kcal 27411kcal 27699kcal 27988kcal 28276kcal 28565kcal 28854kcal 29142kcal 29431kcal 29719kcal 30008kcal 30296kcal 30585kcal 30873kcal 31162kcal 31450kcal 31739kcal 32027kcal 32316kcal 32605kcal 32893kcal 33182kcal 33470kcal 33759kcal 34047kcal 34336kcal 34624kcal 34913kcal 35201kcal 35490kcal 35778kcal 36067kcal 36356kcal 36644kcal 36933kcal 37221kcal 37510kcal 37798kcal 38087kcal 38375kcal 38664kcal 38952kcal 39241kcal 39529kcal 39818kcal 40107kcal 40395kcal 40684kcal 40972kcal 41261kcal 41549kcal 41838kcal 42126kcal 42415kcal 42703kcal 42992kcal 43281kcal
山登り 10098kcal 10387kcal 10675kcal 10964kcal 11253kcal 11541kcal 11830kcal 12118kcal 12407kcal 12695kcal 12984kcal 13272kcal 13561kcal 13849kcal 14138kcal 14427kcal 14715kcal 15004kcal 15292kcal 15581kcal 15869kcal 16158kcal 16446kcal 16735kcal 17023kcal 17312kcal 17600kcal 17889kcal 18178kcal 18466kcal 18755kcal 19043kcal 19332kcal 19620kcal 19909kcal 20197kcal 20486kcal 20774kcal 21063kcal 21351kcal 21640kcal 21929kcal 22217kcal 22506kcal 22794kcal 23083kcal 23371kcal 23660kcal 23948kcal 24237kcal 24525kcal 24814kcal 25102kcal 25391kcal 25680kcal 25968kcal 26257kcal 26545kcal 26834kcal 27122kcal 27411kcal 27699kcal 27988kcal 28276kcal 28565kcal 28854kcal 29142kcal 29431kcal 29719kcal 30008kcal 30296kcal 30585kcal 30873kcal 31162kcal 31450kcal 31739kcal 32027kcal 32316kcal 32605kcal 32893kcal 33182kcal 33470kcal 33759kcal 34047kcal 34336kcal 34624kcal 34913kcal 35201kcal 35490kcal 35778kcal 36067kcal 36356kcal 36644kcal 36933kcal 37221kcal 37510kcal 37798kcal 38087kcal 38375kcal 38664kcal 38952kcal 39241kcal 39529kcal 39818kcal 40107kcal 40395kcal 40684kcal 40972kcal 41261kcal 41549kcal 41838kcal 42126kcal 42415kcal 42703kcal 42992kcal 43281kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10098kcal 10387kcal 10675kcal 10964kcal 11253kcal 11541kcal 11830kcal 12118kcal 12407kcal 12695kcal 12984kcal 13272kcal 13561kcal 13849kcal 14138kcal 14427kcal 14715kcal 15004kcal 15292kcal 15581kcal 15869kcal 16158kcal 16446kcal 16735kcal 17023kcal 17312kcal 17600kcal 17889kcal 18178kcal 18466kcal 18755kcal 19043kcal 19332kcal 19620kcal 19909kcal 20197kcal 20486kcal 20774kcal 21063kcal 21351kcal 21640kcal 21929kcal 22217kcal 22506kcal 22794kcal 23083kcal 23371kcal 23660kcal 23948kcal 24237kcal 24525kcal 24814kcal 25102kcal 25391kcal 25680kcal 25968kcal 26257kcal 26545kcal 26834kcal 27122kcal 27411kcal 27699kcal 27988kcal 28276kcal 28565kcal 28854kcal 29142kcal 29431kcal 29719kcal 30008kcal 30296kcal 30585kcal 30873kcal 31162kcal 31450kcal 31739kcal 32027kcal 32316kcal 32605kcal 32893kcal 33182kcal 33470kcal 33759kcal 34047kcal 34336kcal 34624kcal 34913kcal 35201kcal 35490kcal 35778kcal 36067kcal 36356kcal 36644kcal 36933kcal 37221kcal 37510kcal 37798kcal 38087kcal 38375kcal 38664kcal 38952kcal 39241kcal 39529kcal 39818kcal 40107kcal 40395kcal 40684kcal 40972kcal 41261kcal 41549kcal 41838kcal 42126kcal 42415kcal 42703kcal 42992kcal 43281kcal
HIIT
ジャンプあり		 10098kcal 10387kcal 10675kcal 10964kcal 11253kcal 11541kcal 11830kcal 12118kcal 12407kcal 12695kcal 12984kcal 13272kcal 13561kcal 13849kcal 14138kcal 14427kcal 14715kcal 15004kcal 15292kcal 15581kcal 15869kcal 16158kcal 16446kcal 16735kcal 17023kcal 17312kcal 17600kcal 17889kcal 18178kcal 18466kcal 18755kcal 19043kcal 19332kcal 19620kcal 19909kcal 20197kcal 20486kcal 20774kcal 21063kcal 21351kcal 21640kcal 21929kcal 22217kcal 22506kcal 22794kcal 23083kcal 23371kcal 23660kcal 23948kcal 24237kcal 24525kcal 24814kcal 25102kcal 25391kcal 25680kcal 25968kcal 26257kcal 26545kcal 26834kcal 27122kcal 27411kcal 27699kcal 27988kcal 28276kcal 28565kcal 28854kcal 29142kcal 29431kcal 29719kcal 30008kcal 30296kcal 30585kcal 30873kcal 31162kcal 31450kcal 31739kcal 32027kcal 32316kcal 32605kcal 32893kcal 33182kcal 33470kcal 33759kcal 34047kcal 34336kcal 34624kcal 34913kcal 35201kcal 35490kcal 35778kcal 36067kcal 36356kcal 36644kcal 36933kcal 37221kcal 37510kcal 37798kcal 38087kcal 38375kcal 38664kcal 38952kcal 39241kcal 39529kcal 39818kcal 40107kcal 40395kcal 40684kcal 40972kcal 41261kcal 41549kcal 41838kcal 42126kcal 42415kcal 42703kcal 42992kcal 43281kcal
ダンス
普通		 9215kcal 9478kcal 9741kcal 10005kcal 10268kcal 10531kcal 10795kcal 11058kcal 11321kcal 11584kcal 11848kcal 12111kcal 12374kcal 12638kcal 12901kcal 13164kcal 13427kcal 13691kcal 13954kcal 14217kcal 14481kcal 14744kcal 15007kcal 15270kcal 15534kcal 15797kcal 16060kcal 16324kcal 16587kcal 16850kcal 17114kcal 17377kcal 17640kcal 17903kcal 18167kcal 18430kcal 18693kcal 18957kcal 19220kcal 19483kcal 19746kcal 20010kcal 20273kcal 20536kcal 20800kcal 21063kcal 21326kcal 21590kcal 21853kcal 22116kcal 22379kcal 22643kcal 22906kcal 23169kcal 23433kcal 23696kcal 23959kcal 24222kcal 24486kcal 24749kcal 25012kcal 25276kcal 25539kcal 25802kcal 26065kcal 26329kcal 26592kcal 26855kcal 27119kcal 27382kcal 27645kcal 27909kcal 28172kcal 28435kcal 28698kcal 28962kcal 29225kcal 29488kcal 29752kcal 30015kcal 30278kcal 30541kcal 30805kcal 31068kcal 31331kcal 31595kcal 31858kcal 32121kcal 32385kcal 32648kcal 32911kcal 33174kcal 33438kcal 33701kcal 33964kcal 34228kcal 34491kcal 34754kcal 35017kcal 35281kcal 35544kcal 35807kcal 36071kcal 36334kcal 36597kcal 36860kcal 37124kcal 37387kcal 37650kcal 37914kcal 38177kcal 38440kcal 38704kcal 38967kcal 39230kcal 39493kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7574kcal 7790kcal 8006kcal 8223kcal 8439kcal 8656kcal 8872kcal 9089kcal 9305kcal 9521kcal 9738kcal 9954kcal 10171kcal 10387kcal 10603kcal 10820kcal 11036kcal 11253kcal 11469kcal 11685kcal 11902kcal 12118kcal 12335kcal 12551kcal 12767kcal 12984kcal 13200kcal 13417kcal 13633kcal 13849kcal 14066kcal 14282kcal 14499kcal 14715kcal 14931kcal 15148kcal 15364kcal 15581kcal 15797kcal 16013kcal 16230kcal 16446kcal 16663kcal 16879kcal 17095kcal 17312kcal 17528kcal 17745kcal 17961kcal 18178kcal 18394kcal 18610kcal 18827kcal 19043kcal 19260kcal 19476kcal 19692kcal 19909kcal 20125kcal 20342kcal 20558kcal 20774kcal 20991kcal 21207kcal 21424kcal 21640kcal 21856kcal 22073kcal 22289kcal 22506kcal 22722kcal 22938kcal 23155kcal 23371kcal 23588kcal 23804kcal 24020kcal 24237kcal 24453kcal 24670kcal 24886kcal 25102kcal 25319kcal 25535kcal 25752kcal 25968kcal 26185kcal 26401kcal 26617kcal 26834kcal 27050kcal 27267kcal 27483kcal 27699kcal 27916kcal 28132kcal 28349kcal 28565kcal 28781kcal 28998kcal 29214kcal 29431kcal 29647kcal 29863kcal 30080kcal 30296kcal 30513kcal 30729kcal 30945kcal 31162kcal 31378kcal 31595kcal 31811kcal 32027kcal 32244kcal 32460kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7574kcal 7790kcal 8006kcal 8223kcal 8439kcal 8656kcal 8872kcal 9089kcal 9305kcal 9521kcal 9738kcal 9954kcal 10171kcal 10387kcal 10603kcal 10820kcal 11036kcal 11253kcal 11469kcal 11685kcal 11902kcal 12118kcal 12335kcal 12551kcal 12767kcal 12984kcal 13200kcal 13417kcal 13633kcal 13849kcal 14066kcal 14282kcal 14499kcal 14715kcal 14931kcal 15148kcal 15364kcal 15581kcal 15797kcal 16013kcal 16230kcal 16446kcal 16663kcal 16879kcal 17095kcal 17312kcal 17528kcal 17745kcal 17961kcal 18178kcal 18394kcal 18610kcal 18827kcal 19043kcal 19260kcal 19476kcal 19692kcal 19909kcal 20125kcal 20342kcal 20558kcal 20774kcal 20991kcal 21207kcal 21424kcal 21640kcal 21856kcal 22073kcal 22289kcal 22506kcal 22722kcal 22938kcal 23155kcal 23371kcal 23588kcal 23804kcal 24020kcal 24237kcal 24453kcal 24670kcal 24886kcal 25102kcal 25319kcal 25535kcal 25752kcal 25968kcal 26185kcal 26401kcal 26617kcal 26834kcal 27050kcal 27267kcal 27483kcal 27699kcal 27916kcal 28132kcal 28349kcal 28565kcal 28781kcal 28998kcal 29214kcal 29431kcal 29647kcal 29863kcal 30080kcal 30296kcal 30513kcal 30729kcal 30945kcal 31162kcal 31378kcal 31595kcal 31811kcal 32027kcal 32244kcal 32460kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6690kcal 6881kcal 7072kcal 7263kcal 7455kcal 7646kcal 7837kcal 8028kcal 8219kcal 8410kcal 8602kcal 8793kcal 8984kcal 9175kcal 9366kcal 9557kcal 9749kcal 9940kcal 10131kcal 10322kcal 10513kcal 10704kcal 10895kcal 11087kcal 11278kcal 11469kcal 11660kcal 11851kcal 12042kcal 12234kcal 12425kcal 12616kcal 12807kcal 12998kcal 13189kcal 13381kcal 13572kcal 13763kcal 13954kcal 14145kcal 14336kcal 14527kcal 14719kcal 14910kcal 15101kcal 15292kcal 15483kcal 15674kcal 15866kcal 16057kcal 16248kcal 16439kcal 16630kcal 16821kcal 17013kcal 17204kcal 17395kcal 17586kcal 17777kcal 17968kcal 18159kcal 18351kcal 18542kcal 18733kcal 18924kcal 19115kcal 19306kcal 19498kcal 19689kcal 19880kcal 20071kcal 20262kcal 20453kcal 20645kcal 20836kcal 21027kcal 21218kcal 21409kcal 21600kcal 21791kcal 21983kcal 22174kcal 22365kcal 22556kcal 22747kcal 22938kcal 23130kcal 23321kcal 23512kcal 23703kcal 23894kcal 24085kcal 24277kcal 24468kcal 24659kcal 24850kcal 25041kcal 25232kcal 25423kcal 25615kcal 25806kcal 25997kcal 26188kcal 26379kcal 26570kcal 26762kcal 26953kcal 27144kcal 27335kcal 27526kcal 27717kcal 27909kcal 28100kcal 28291kcal 28482kcal 28673kcal
踏み台昇降 6311kcal 6492kcal 6672kcal 6852kcal 7033kcal 7213kcal 7393kcal 7574kcal 7754kcal 7934kcal 8115kcal 8295kcal 8475kcal 8656kcal 8836kcal 9016kcal 9197kcal 9377kcal 9557kcal 9738kcal 9918kcal 10098kcal 10279kcal 10459kcal 10639kcal 10820kcal 11000kcal 11180kcal 11361kcal 11541kcal 11721kcal 11902kcal 12082kcal 12262kcal 12443kcal 12623kcal 12803kcal 12984kcal 13164kcal 13344kcal 13525kcal 13705kcal 13885kcal 14066kcal 14246kcal 14427kcal 14607kcal 14787kcal 14968kcal 15148kcal 15328kcal 15509kcal 15689kcal 15869kcal 16050kcal 16230kcal 16410kcal 16591kcal 16771kcal 16951kcal 17132kcal 17312kcal 17492kcal 17673kcal 17853kcal 18033kcal 18214kcal 18394kcal 18574kcal 18755kcal 18935kcal 19115kcal 19296kcal 19476kcal 19656kcal 19837kcal 20017kcal 20197kcal 20378kcal 20558kcal 20738kcal 20919kcal 21099kcal 21279kcal 21460kcal 21640kcal 21820kcal 22001kcal 22181kcal 22361kcal 22542kcal 22722kcal 22902kcal 23083kcal 23263kcal 23443kcal 23624kcal 23804kcal 23984kcal 24165kcal 24345kcal 24525kcal 24706kcal 24886kcal 25066kcal 25247kcal 25427kcal 25607kcal 25788kcal 25968kcal 26148kcal 26329kcal 26509kcal 26689kcal 26870kcal 27050kcal
HIIT
ジャンプなし		 6311kcal 6492kcal 6672kcal 6852kcal 7033kcal 7213kcal 7393kcal 7574kcal 7754kcal 7934kcal 8115kcal 8295kcal 8475kcal 8656kcal 8836kcal 9016kcal 9197kcal 9377kcal 9557kcal 9738kcal 9918kcal 10098kcal 10279kcal 10459kcal 10639kcal 10820kcal 11000kcal 11180kcal 11361kcal 11541kcal 11721kcal 11902kcal 12082kcal 12262kcal 12443kcal 12623kcal 12803kcal 12984kcal 13164kcal 13344kcal 13525kcal 13705kcal 13885kcal 14066kcal 14246kcal 14427kcal 14607kcal 14787kcal 14968kcal 15148kcal 15328kcal 15509kcal 15689kcal 15869kcal 16050kcal 16230kcal 16410kcal 16591kcal 16771kcal 16951kcal 17132kcal 17312kcal 17492kcal 17673kcal 17853kcal 18033kcal 18214kcal 18394kcal 18574kcal 18755kcal 18935kcal 19115kcal 19296kcal 19476kcal 19656kcal 19837kcal 20017kcal 20197kcal 20378kcal 20558kcal 20738kcal 20919kcal 21099kcal 21279kcal 21460kcal 21640kcal 21820kcal 22001kcal 22181kcal 22361kcal 22542kcal 22722kcal 22902kcal 23083kcal 23263kcal 23443kcal 23624kcal 23804kcal 23984kcal 24165kcal 24345kcal 24525kcal 24706kcal 24886kcal 25066kcal 25247kcal 25427kcal 25607kcal 25788kcal 25968kcal 26148kcal 26329kcal 26509kcal 26689kcal 26870kcal 27050kcal
ダンス
ゆっくり		 6311kcal 6492kcal 6672kcal 6852kcal 7033kcal 7213kcal 7393kcal 7574kcal 7754kcal 7934kcal 8115kcal 8295kcal 8475kcal 8656kcal 8836kcal 9016kcal 9197kcal 9377kcal 9557kcal 9738kcal 9918kcal 10098kcal 10279kcal 10459kcal 10639kcal 10820kcal 11000kcal 11180kcal 11361kcal 11541kcal 11721kcal 11902kcal 12082kcal 12262kcal 12443kcal 12623kcal 12803kcal 12984kcal 13164kcal 13344kcal 13525kcal 13705kcal 13885kcal 14066kcal 14246kcal 14427kcal 14607kcal 14787kcal 14968kcal 15148kcal 15328kcal 15509kcal 15689kcal 15869kcal 16050kcal 16230kcal 16410kcal 16591kcal 16771kcal 16951kcal 17132kcal 17312kcal 17492kcal 17673kcal 17853kcal 18033kcal 18214kcal 18394kcal 18574kcal 18755kcal 18935kcal 19115kcal 19296kcal 19476kcal 19656kcal 19837kcal 20017kcal 20197kcal 20378kcal 20558kcal 20738kcal 20919kcal 21099kcal 21279kcal 21460kcal 21640kcal 21820kcal 22001kcal 22181kcal 22361kcal 22542kcal 22722kcal 22902kcal 23083kcal 23263kcal 23443kcal 23624kcal 23804kcal 23984kcal 24165kcal 24345kcal 24525kcal 24706kcal 24886kcal 25066kcal 25247kcal 25427kcal 25607kcal 25788kcal 25968kcal 26148kcal 26329kcal 26509kcal 26689kcal 26870kcal 27050kcal
筋トレ
スクワット		 6311kcal 6492kcal 6672kcal 6852kcal 7033kcal 7213kcal 7393kcal 7574kcal 7754kcal 7934kcal 8115kcal 8295kcal 8475kcal 8656kcal 8836kcal 9016kcal 9197kcal 9377kcal 9557kcal 9738kcal 9918kcal 10098kcal 10279kcal 10459kcal 10639kcal 10820kcal 11000kcal 11180kcal 11361kcal 11541kcal 11721kcal 11902kcal 12082kcal 12262kcal 12443kcal 12623kcal 12803kcal 12984kcal 13164kcal 13344kcal 13525kcal 13705kcal 13885kcal 14066kcal 14246kcal 14427kcal 14607kcal 14787kcal 14968kcal 15148kcal 15328kcal 15509kcal 15689kcal 15869kcal 16050kcal 16230kcal 16410kcal 16591kcal 16771kcal 16951kcal 17132kcal 17312kcal 17492kcal 17673kcal 17853kcal 18033kcal 18214kcal 18394kcal 18574kcal 18755kcal 18935kcal 19115kcal 19296kcal 19476kcal 19656kcal 19837kcal 20017kcal 20197kcal 20378kcal 20558kcal 20738kcal 20919kcal 21099kcal 21279kcal 21460kcal 21640kcal 21820kcal 22001kcal 22181kcal 22361kcal 22542kcal 22722kcal 22902kcal 23083kcal 23263kcal 23443kcal 23624kcal 23804kcal 23984kcal 24165kcal 24345kcal 24525kcal 24706kcal 24886kcal 25066kcal 25247kcal 25427kcal 25607kcal 25788kcal 25968kcal 26148kcal 26329kcal 26509kcal 26689kcal 26870kcal 27050kcal
部屋の片づけ全般 6059kcal 6232kcal 6405kcal 6578kcal 6751kcal 6924kcal 7098kcal 7271kcal 7444kcal 7617kcal 7790kcal 7963kcal 8136kcal 8309kcal 8483kcal 8656kcal 8829kcal 9002kcal 9175kcal 9348kcal 9521kcal 9694kcal 9868kcal 10041kcal 10214kcal 10387kcal 10560kcal 10733kcal 10906kcal 11079kcal 11253kcal 11426kcal 11599kcal 11772kcal 11945kcal 12118kcal 12291kcal 12464kcal 12638kcal 12811kcal 12984kcal 13157kcal 13330kcal 13503kcal 13676kcal 13849kcal 14023kcal 14196kcal 14369kcal 14542kcal 14715kcal 14888kcal 15061kcal 15234kcal 15408kcal 15581kcal 15754kcal 15927kcal 16100kcal 16273kcal 16446kcal 16619kcal 16793kcal 16966kcal 17139kcal 17312kcal 17485kcal 17658kcal 17831kcal 18004kcal 18178kcal 18351kcal 18524kcal 18697kcal 18870kcal 19043kcal 19216kcal 19389kcal 19563kcal 19736kcal 19909kcal 20082kcal 20255kcal 20428kcal 20601kcal 20774kcal 20948kcal 21121kcal 21294kcal 21467kcal 21640kcal 21813kcal 21986kcal 22159kcal 22332kcal 22506kcal 22679kcal 22852kcal 23025kcal 23198kcal 23371kcal 23544kcal 23717kcal 23891kcal 24064kcal 24237kcal 24410kcal 24583kcal 24756kcal 24929kcal 25102kcal 25276kcal 25449kcal 25622kcal 25795kcal 25968kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5680kcal 5842kcal 6005kcal 6167kcal 6329kcal 6492kcal 6654kcal 6816kcal 6979kcal 7141kcal 7303kcal 7465kcal 7628kcal 7790kcal 7952kcal 8115kcal 8277kcal 8439kcal 8602kcal 8764kcal 8926kcal 9089kcal 9251kcal 9413kcal 9575kcal 9738kcal 9900kcal 10062kcal 10225kcal 10387kcal 10549kcal 10712kcal 10874kcal 11036kcal 11198kcal 11361kcal 11523kcal 11685kcal 11848kcal 12010kcal 12172kcal 12335kcal 12497kcal 12659kcal 12821kcal 12984kcal 13146kcal 13308kcal 13471kcal 13633kcal 13795kcal 13958kcal 14120kcal 14282kcal 14445kcal 14607kcal 14769kcal 14931kcal 15094kcal 15256kcal 15418kcal 15581kcal 15743kcal 15905kcal 16068kcal 16230kcal 16392kcal 16554kcal 16717kcal 16879kcal 17041kcal 17204kcal 17366kcal 17528kcal 17691kcal 17853kcal 18015kcal 18178kcal 18340kcal 18502kcal 18664kcal 18827kcal 18989kcal 19151kcal 19314kcal 19476kcal 19638kcal 19801kcal 19963kcal 20125kcal 20287kcal 20450kcal 20612kcal 20774kcal 20937kcal 21099kcal 21261kcal 21424kcal 21586kcal 21748kcal 21911kcal 22073kcal 22235kcal 22397kcal 22560kcal 22722kcal 22884kcal 23047kcal 23209kcal 23371kcal 23534kcal 23696kcal 23858kcal 24020kcal 24183kcal 24345kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5428kcal 5583kcal 5738kcal 5893kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6979kcal 7134kcal 7289kcal 7444kcal 7599kcal 7754kcal 7909kcal 8064kcal 8219kcal 8374kcal 8529kcal 8685kcal 8840kcal 8995kcal 9150kcal 9305kcal 9460kcal 9615kcal 9770kcal 9925kcal 10080kcal 10235kcal 10391kcal 10546kcal 10701kcal 10856kcal 11011kcal 11166kcal 11321kcal 11476kcal 11631kcal 11786kcal 11941kcal 12097kcal 12252kcal 12407kcal 12562kcal 12717kcal 12872kcal 13027kcal 13182kcal 13337kcal 13492kcal 13647kcal 13803kcal 13958kcal 14113kcal 14268kcal 14423kcal 14578kcal 14733kcal 14888kcal 15043kcal 15198kcal 15353kcal 15509kcal 15664kcal 15819kcal 15974kcal 16129kcal 16284kcal 16439kcal 16594kcal 16749kcal 16904kcal 17059kcal 17215kcal 17370kcal 17525kcal 17680kcal 17835kcal 17990kcal 18145kcal 18300kcal 18455kcal 18610kcal 18765kcal 18921kcal 19076kcal 19231kcal 19386kcal 19541kcal 19696kcal 19851kcal 20006kcal 20161kcal 20316kcal 20471kcal 20627kcal 20782kcal 20937kcal 21092kcal 21247kcal 21402kcal 21557kcal 21712kcal 21867kcal 22022kcal 22177kcal 22332kcal 22488kcal 22643kcal 22798kcal 22953kcal 23108kcal 23263kcal
ヨガ
パワー		 5049kcal 5193kcal 5337kcal 5482kcal 5626kcal 5770kcal 5915kcal 6059kcal 6203kcal 6347kcal 6492kcal 6636kcal 6780kcal 6924kcal 7069kcal 7213kcal 7357kcal 7502kcal 7646kcal 7790kcal 7934kcal 8079kcal 8223kcal 8367kcal 8511kcal 8656kcal 8800kcal 8944kcal 9089kcal 9233kcal 9377kcal 9521kcal 9666kcal 9810kcal 9954kcal 10098kcal 10243kcal 10387kcal 10531kcal 10675kcal 10820kcal 10964kcal 11108kcal 11253kcal 11397kcal 11541kcal 11685kcal 11830kcal 11974kcal 12118kcal 12262kcal 12407kcal 12551kcal 12695kcal 12840kcal 12984kcal 13128kcal 13272kcal 13417kcal 13561kcal 13705kcal 13849kcal 13994kcal 14138kcal 14282kcal 14427kcal 14571kcal 14715kcal 14859kcal 15004kcal 15148kcal 15292kcal 15436kcal 15581kcal 15725kcal 15869kcal 16013kcal 16158kcal 16302kcal 16446kcal 16591kcal 16735kcal 16879kcal 17023kcal 17168kcal 17312kcal 17456kcal 17600kcal 17745kcal 17889kcal 18033kcal 18178kcal 18322kcal 18466kcal 18610kcal 18755kcal 18899kcal 19043kcal 19187kcal 19332kcal 19476kcal 19620kcal 19764kcal 19909kcal 20053kcal 20197kcal 20342kcal 20486kcal 20630kcal 20774kcal 20919kcal 21063kcal 21207kcal 21351kcal 21496kcal 21640kcal
筋トレ
腹筋運動		 4796kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5345kcal 5482kcal 5619kcal 5756kcal 5893kcal 6030kcal 6167kcal 6304kcal 6441kcal 6578kcal 6715kcal 6852kcal 6989kcal 7126kcal 7263kcal 7401kcal 7538kcal 7675kcal 7812kcal 7949kcal 8086kcal 8223kcal 8360kcal 8497kcal 8634kcal 8771kcal 8908kcal 9045kcal 9182kcal 9319kcal 9456kcal 9593kcal 9731kcal 9868kcal 10005kcal 10142kcal 10279kcal 10416kcal 10553kcal 10690kcal 10827kcal 10964kcal 11101kcal 11238kcal 11375kcal 11512kcal 11649kcal 11786kcal 11923kcal 12060kcal 12198kcal 12335kcal 12472kcal 12609kcal 12746kcal 12883kcal 13020kcal 13157kcal 13294kcal 13431kcal 13568kcal 13705kcal 13842kcal 13979kcal 14116kcal 14253kcal 14390kcal 14527kcal 14665kcal 14802kcal 14939kcal 15076kcal 15213kcal 15350kcal 15487kcal 15624kcal 15761kcal 15898kcal 16035kcal 16172kcal 16309kcal 16446kcal 16583kcal 16720kcal 16857kcal 16995kcal 17132kcal 17269kcal 17406kcal 17543kcal 17680kcal 17817kcal 17954kcal 18091kcal 18228kcal 18365kcal 18502kcal 18639kcal 18776kcal 18913kcal 19050kcal 19187kcal 19324kcal 19462kcal 19599kcal 19736kcal 19873kcal 20010kcal 20147kcal 20284kcal 20421kcal 20558kcal
筋トレ
背筋運動		 4796kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5345kcal 5482kcal 5619kcal 5756kcal 5893kcal 6030kcal 6167kcal 6304kcal 6441kcal 6578kcal 6715kcal 6852kcal 6989kcal 7126kcal 7263kcal 7401kcal 7538kcal 7675kcal 7812kcal 7949kcal 8086kcal 8223kcal 8360kcal 8497kcal 8634kcal 8771kcal 8908kcal 9045kcal 9182kcal 9319kcal 9456kcal 9593kcal 9731kcal 9868kcal 10005kcal 10142kcal 10279kcal 10416kcal 10553kcal 10690kcal 10827kcal 10964kcal 11101kcal 11238kcal 11375kcal 11512kcal 11649kcal 11786kcal 11923kcal 12060kcal 12198kcal 12335kcal 12472kcal 12609kcal 12746kcal 12883kcal 13020kcal 13157kcal 13294kcal 13431kcal 13568kcal 13705kcal 13842kcal 13979kcal 14116kcal 14253kcal 14390kcal 14527kcal 14665kcal 14802kcal 14939kcal 15076kcal 15213kcal 15350kcal 15487kcal 15624kcal 15761kcal 15898kcal 16035kcal 16172kcal 16309kcal 16446kcal 16583kcal 16720kcal 16857kcal 16995kcal 17132kcal 17269kcal 17406kcal 17543kcal 17680kcal 17817kcal 17954kcal 18091kcal 18228kcal 18365kcal 18502kcal 18639kcal 18776kcal 18913kcal 19050kcal 19187kcal 19324kcal 19462kcal 19599kcal 19736kcal 19873kcal 20010kcal 20147kcal 20284kcal 20421kcal 20558kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4796kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5345kcal 5482kcal 5619kcal 5756kcal 5893kcal 6030kcal 6167kcal 6304kcal 6441kcal 6578kcal 6715kcal 6852kcal 6989kcal 7126kcal 7263kcal 7401kcal 7538kcal 7675kcal 7812kcal 7949kcal 8086kcal 8223kcal 8360kcal 8497kcal 8634kcal 8771kcal 8908kcal 9045kcal 9182kcal 9319kcal 9456kcal 9593kcal 9731kcal 9868kcal 10005kcal 10142kcal 10279kcal 10416kcal 10553kcal 10690kcal 10827kcal 10964kcal 11101kcal 11238kcal 11375kcal 11512kcal 11649kcal 11786kcal 11923kcal 12060kcal 12198kcal 12335kcal 12472kcal 12609kcal 12746kcal 12883kcal 13020kcal 13157kcal 13294kcal 13431kcal 13568kcal 13705kcal 13842kcal 13979kcal 14116kcal 14253kcal 14390kcal 14527kcal 14665kcal 14802kcal 14939kcal 15076kcal 15213kcal 15350kcal 15487kcal 15624kcal 15761kcal 15898kcal 16035kcal 16172kcal 16309kcal 16446kcal 16583kcal 16720kcal 16857kcal 16995kcal 17132kcal 17269kcal 17406kcal 17543kcal 17680kcal 17817kcal 17954kcal 18091kcal 18228kcal 18365kcal 18502kcal 18639kcal 18776kcal 18913kcal 19050kcal 19187kcal 19324kcal 19462kcal 19599kcal 19736kcal 19873kcal 20010kcal 20147kcal 20284kcal 20421kcal 20558kcal
筋トレ
懸垂		 4796kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5345kcal 5482kcal 5619kcal 5756kcal 5893kcal 6030kcal 6167kcal 6304kcal 6441kcal 6578kcal 6715kcal 6852kcal 6989kcal 7126kcal 7263kcal 7401kcal 7538kcal 7675kcal 7812kcal 7949kcal 8086kcal 8223kcal 8360kcal 8497kcal 8634kcal 8771kcal 8908kcal 9045kcal 9182kcal 9319kcal 9456kcal 9593kcal 9731kcal 9868kcal 10005kcal 10142kcal 10279kcal 10416kcal 10553kcal 10690kcal 10827kcal 10964kcal 11101kcal 11238kcal 11375kcal 11512kcal 11649kcal 11786kcal 11923kcal 12060kcal 12198kcal 12335kcal 12472kcal 12609kcal 12746kcal 12883kcal 13020kcal 13157kcal 13294kcal 13431kcal 13568kcal 13705kcal 13842kcal 13979kcal 14116kcal 14253kcal 14390kcal 14527kcal 14665kcal 14802kcal 14939kcal 15076kcal 15213kcal 15350kcal 15487kcal 15624kcal 15761kcal 15898kcal 16035kcal 16172kcal 16309kcal 16446kcal 16583kcal 16720kcal 16857kcal 16995kcal 17132kcal 17269kcal 17406kcal 17543kcal 17680kcal 17817kcal 17954kcal 18091kcal 18228kcal 18365kcal 18502kcal 18639kcal 18776kcal 18913kcal 19050kcal 19187kcal 19324kcal 19462kcal 19599kcal 19736kcal 19873kcal 20010kcal 20147kcal 20284kcal 20421kcal 20558kcal
トランポリン
ゆっくり		 4418kcal 4544kcal 4670kcal 4796kcal 4923kcal 5049kcal 5175kcal 5301kcal 5428kcal 5554kcal 5680kcal 5806kcal 5933kcal 6059kcal 6185kcal 6311kcal 6438kcal 6564kcal 6690kcal 6816kcal 6942kcal 7069kcal 7195kcal 7321kcal 7447kcal 7574kcal 7700kcal 7826kcal 7952kcal 8079kcal 8205kcal 8331kcal 8457kcal 8584kcal 8710kcal 8836kcal 8962kcal 9089kcal 9215kcal 9341kcal 9467kcal 9593kcal 9720kcal 9846kcal 9972kcal 10098kcal 10225kcal 10351kcal 10477kcal 10603kcal 10730kcal 10856kcal 10982kcal 11108kcal 11235kcal 11361kcal 11487kcal 11613kcal 11739kcal 11866kcal 11992kcal 12118kcal 12244kcal 12371kcal 12497kcal 12623kcal 12749kcal 12876kcal 13002kcal 13128kcal 13254kcal 13381kcal 13507kcal 13633kcal 13759kcal 13885kcal 14012kcal 14138kcal 14264kcal 14390kcal 14517kcal 14643kcal 14769kcal 14895kcal 15022kcal 15148kcal 15274kcal 15400kcal 15527kcal 15653kcal 15779kcal 15905kcal 16032kcal 16158kcal 16284kcal 16410kcal 16536kcal 16663kcal 16789kcal 16915kcal 17041kcal 17168kcal 17294kcal 17420kcal 17546kcal 17673kcal 17799kcal 17925kcal 18051kcal 18178kcal 18304kcal 18430kcal 18556kcal 18682kcal 18809kcal 18935kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4418kcal 4544kcal 4670kcal 4796kcal 4923kcal 5049kcal 5175kcal 5301kcal 5428kcal 5554kcal 5680kcal 5806kcal 5933kcal 6059kcal 6185kcal 6311kcal 6438kcal 6564kcal 6690kcal 6816kcal 6942kcal 7069kcal 7195kcal 7321kcal 7447kcal 7574kcal 7700kcal 7826kcal 7952kcal 8079kcal 8205kcal 8331kcal 8457kcal 8584kcal 8710kcal 8836kcal 8962kcal 9089kcal 9215kcal 9341kcal 9467kcal 9593kcal 9720kcal 9846kcal 9972kcal 10098kcal 10225kcal 10351kcal 10477kcal 10603kcal 10730kcal 10856kcal 10982kcal 11108kcal 11235kcal 11361kcal 11487kcal 11613kcal 11739kcal 11866kcal 11992kcal 12118kcal 12244kcal 12371kcal 12497kcal 12623kcal 12749kcal 12876kcal 13002kcal 13128kcal 13254kcal 13381kcal 13507kcal 13633kcal 13759kcal 13885kcal 14012kcal 14138kcal 14264kcal 14390kcal 14517kcal 14643kcal 14769kcal 14895kcal 15022kcal 15148kcal 15274kcal 15400kcal 15527kcal 15653kcal 15779kcal 15905kcal 16032kcal 16158kcal 16284kcal 16410kcal 16536kcal 16663kcal 16789kcal 16915kcal 17041kcal 17168kcal 17294kcal 17420kcal 17546kcal 17673kcal 17799kcal 17925kcal 18051kcal 18178kcal 18304kcal 18430kcal 18556kcal 18682kcal 18809kcal 18935kcal
料理全般 4418kcal 4544kcal 4670kcal 4796kcal 4923kcal 5049kcal 5175kcal 5301kcal 5428kcal 5554kcal 5680kcal 5806kcal 5933kcal 6059kcal 6185kcal 6311kcal 6438kcal 6564kcal 6690kcal 6816kcal 6942kcal 7069kcal 7195kcal 7321kcal 7447kcal 7574kcal 7700kcal 7826kcal 7952kcal 8079kcal 8205kcal 8331kcal 8457kcal 8584kcal 8710kcal 8836kcal 8962kcal 9089kcal 9215kcal 9341kcal 9467kcal 9593kcal 9720kcal 9846kcal 9972kcal 10098kcal 10225kcal 10351kcal 10477kcal 10603kcal 10730kcal 10856kcal 10982kcal 11108kcal 11235kcal 11361kcal 11487kcal 11613kcal 11739kcal 11866kcal 11992kcal 12118kcal 12244kcal 12371kcal 12497kcal 12623kcal 12749kcal 12876kcal 13002kcal 13128kcal 13254kcal 13381kcal 13507kcal 13633kcal 13759kcal 13885kcal 14012kcal 14138kcal 14264kcal 14390kcal 14517kcal 14643kcal 14769kcal 14895kcal 15022kcal 15148kcal 15274kcal 15400kcal 15527kcal 15653kcal 15779kcal 15905kcal 16032kcal 16158kcal 16284kcal 16410kcal 16536kcal 16663kcal 16789kcal 16915kcal 17041kcal 17168kcal 17294kcal 17420kcal 17546kcal 17673kcal 17799kcal 17925kcal 18051kcal 18178kcal 18304kcal 18430kcal 18556kcal 18682kcal 18809kcal 18935kcal
掃除機をかける 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5237kcal 5356kcal 5475kcal 5594kcal 5713kcal 5832kcal 5951kcal 6070kcal 6189kcal 6308kcal 6427kcal 6546kcal 6665kcal 6784kcal 6903kcal 7022kcal 7141kcal 7260kcal 7379kcal 7498kcal 7617kcal 7736kcal 7855kcal 7974kcal 8093kcal 8212kcal 8331kcal 8450kcal 8569kcal 8688kcal 8807kcal 8926kcal 9045kcal 9164kcal 9283kcal 9402kcal 9521kcal 9640kcal 9759kcal 9878kcal 9997kcal 10116kcal 10235kcal 10354kcal 10474kcal 10593kcal 10712kcal 10831kcal 10950kcal 11069kcal 11188kcal 11307kcal 11426kcal 11545kcal 11664kcal 11783kcal 11902kcal 12021kcal 12140kcal 12259kcal 12378kcal 12497kcal 12616kcal 12735kcal 12854kcal 12973kcal 13092kcal 13211kcal 13330kcal 13449kcal 13568kcal 13687kcal 13806kcal 13925kcal 14044kcal 14163kcal 14282kcal 14401kcal 14520kcal 14639kcal 14758kcal 14877kcal 14996kcal 15115kcal 15234kcal 15353kcal 15472kcal 15591kcal 15711kcal 15830kcal 15949kcal 16068kcal 16187kcal 16306kcal 16425kcal 16544kcal 16663kcal 16782kcal 16901kcal 17020kcal 17139kcal 17258kcal 17377kcal 17496kcal 17615kcal 17734kcal 17853kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3787kcal 3895kcal 4003kcal 4111kcal 4219kcal 4328kcal 4436kcal 4544kcal 4652kcal 4760kcal 4869kcal 4977kcal 5085kcal 5193kcal 5301kcal 5410kcal 5518kcal 5626kcal 5734kcal 5842kcal 5951kcal 6059kcal 6167kcal 6275kcal 6383kcal 6492kcal 6600kcal 6708kcal 6816kcal 6924kcal 7033kcal 7141kcal 7249kcal 7357kcal 7465kcal 7574kcal 7682kcal 7790kcal 7898kcal 8006kcal 8115kcal 8223kcal 8331kcal 8439kcal 8547kcal 8656kcal 8764kcal 8872kcal 8980kcal 9089kcal 9197kcal 9305kcal 9413kcal 9521kcal 9630kcal 9738kcal 9846kcal 9954kcal 10062kcal 10171kcal 10279kcal 10387kcal 10495kcal 10603kcal 10712kcal 10820kcal 10928kcal 11036kcal 11144kcal 11253kcal 11361kcal 11469kcal 11577kcal 11685kcal 11794kcal 11902kcal 12010kcal 12118kcal 12226kcal 12335kcal 12443kcal 12551kcal 12659kcal 12767kcal 12876kcal 12984kcal 13092kcal 13200kcal 13308kcal 13417kcal 13525kcal 13633kcal 13741kcal 13849kcal 13958kcal 14066kcal 14174kcal 14282kcal 14390kcal 14499kcal 14607kcal 14715kcal 14823kcal 14931kcal 15040kcal 15148kcal 15256kcal 15364kcal 15472kcal 15581kcal 15689kcal 15797kcal 15905kcal 16013kcal 16122kcal 16230kcal
体をよく動かす仕事 3787kcal 3895kcal 4003kcal 4111kcal 4219kcal 4328kcal 4436kcal 4544kcal 4652kcal 4760kcal 4869kcal 4977kcal 5085kcal 5193kcal 5301kcal 5410kcal 5518kcal 5626kcal 5734kcal 5842kcal 5951kcal 6059kcal 6167kcal 6275kcal 6383kcal 6492kcal 6600kcal 6708kcal 6816kcal 6924kcal 7033kcal 7141kcal 7249kcal 7357kcal 7465kcal 7574kcal 7682kcal 7790kcal 7898kcal 8006kcal 8115kcal 8223kcal 8331kcal 8439kcal 8547kcal 8656kcal 8764kcal 8872kcal 8980kcal 9089kcal 9197kcal 9305kcal 9413kcal 9521kcal 9630kcal 9738kcal 9846kcal 9954kcal 10062kcal 10171kcal 10279kcal 10387kcal 10495kcal 10603kcal 10712kcal 10820kcal 10928kcal 11036kcal 11144kcal 11253kcal 11361kcal 11469kcal 11577kcal 11685kcal 11794kcal 11902kcal 12010kcal 12118kcal 12226kcal 12335kcal 12443kcal 12551kcal 12659kcal 12767kcal 12876kcal 12984kcal 13092kcal 13200kcal 13308kcal 13417kcal 13525kcal 13633kcal 13741kcal 13849kcal 13958kcal 14066kcal 14174kcal 14282kcal 14390kcal 14499kcal 14607kcal 14715kcal 14823kcal 14931kcal 15040kcal 15148kcal 15256kcal 15364kcal 15472kcal 15581kcal 15689kcal 15797kcal 15905kcal 16013kcal 16122kcal 16230kcal
皿洗い 3787kcal 3895kcal 4003kcal 4111kcal 4219kcal 4328kcal 4436kcal 4544kcal 4652kcal 4760kcal 4869kcal 4977kcal 5085kcal 5193kcal 5301kcal 5410kcal 5518kcal 5626kcal 5734kcal 5842kcal 5951kcal 6059kcal 6167kcal 6275kcal 6383kcal 6492kcal 6600kcal 6708kcal 6816kcal 6924kcal 7033kcal 7141kcal 7249kcal 7357kcal 7465kcal 7574kcal 7682kcal 7790kcal 7898kcal 8006kcal 8115kcal 8223kcal 8331kcal 8439kcal 8547kcal 8656kcal 8764kcal 8872kcal 8980kcal 9089kcal 9197kcal 9305kcal 9413kcal 9521kcal 9630kcal 9738kcal 9846kcal 9954kcal 10062kcal 10171kcal 10279kcal 10387kcal 10495kcal 10603kcal 10712kcal 10820kcal 10928kcal 11036kcal 11144kcal 11253kcal 11361kcal 11469kcal 11577kcal 11685kcal 11794kcal 11902kcal 12010kcal 12118kcal 12226kcal 12335kcal 12443kcal 12551kcal 12659kcal 12767kcal 12876kcal 12984kcal 13092kcal 13200kcal 13308kcal 13417kcal 13525kcal 13633kcal 13741kcal 13849kcal 13958kcal 14066kcal 14174kcal 14282kcal 14390kcal 14499kcal 14607kcal 14715kcal 14823kcal 14931kcal 15040kcal 15148kcal 15256kcal 15364kcal 15472kcal 15581kcal 15689kcal 15797kcal 15905kcal 16013kcal 16122kcal 16230kcal
ヨガ
ハタ		 3787kcal 3895kcal 4003kcal 4111kcal 4219kcal 4328kcal 4436kcal 4544kcal 4652kcal 4760kcal 4869kcal 4977kcal 5085kcal 5193kcal 5301kcal 5410kcal 5518kcal 5626kcal 5734kcal 5842kcal 5951kcal 6059kcal 6167kcal 6275kcal 6383kcal 6492kcal 6600kcal 6708kcal 6816kcal 6924kcal 7033kcal 7141kcal 7249kcal 7357kcal 7465kcal 7574kcal 7682kcal 7790kcal 7898kcal 8006kcal 8115kcal 8223kcal 8331kcal 8439kcal 8547kcal 8656kcal 8764kcal 8872kcal 8980kcal 9089kcal 9197kcal 9305kcal 9413kcal 9521kcal 9630kcal 9738kcal 9846kcal 9954kcal 10062kcal 10171kcal 10279kcal 10387kcal 10495kcal 10603kcal 10712kcal 10820kcal 10928kcal 11036kcal 11144kcal 11253kcal 11361kcal 11469kcal 11577kcal 11685kcal 11794kcal 11902kcal 12010kcal 12118kcal 12226kcal 12335kcal 12443kcal 12551kcal 12659kcal 12767kcal 12876kcal 12984kcal 13092kcal 13200kcal 13308kcal 13417kcal 13525kcal 13633kcal 13741kcal 13849kcal 13958kcal 14066kcal 14174kcal 14282kcal 14390kcal 14499kcal 14607kcal 14715kcal 14823kcal 14931kcal 15040kcal 15148kcal 15256kcal 15364kcal 15472kcal 15581kcal 15689kcal 15797kcal 15905kcal 16013kcal 16122kcal 16230kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3155kcal 3246kcal 3336kcal 3426kcal 3516kcal 3606kcal 3696kcal 3787kcal 3877kcal 3967kcal 4057kcal 4147kcal 4237kcal 4328kcal 4418kcal 4508kcal 4598kcal 4688kcal 4778kcal 4869kcal 4959kcal 5049kcal 5139kcal 5229kcal 5319kcal 5410kcal 5500kcal 5590kcal 5680kcal 5770kcal 5860kcal 5951kcal 6041kcal 6131kcal 6221kcal 6311kcal 6401kcal 6492kcal 6582kcal 6672kcal 6762kcal 6852kcal 6942kcal 7033kcal 7123kcal 7213kcal 7303kcal 7393kcal 7484kcal 7574kcal 7664kcal 7754kcal 7844kcal 7934kcal 8025kcal 8115kcal 8205kcal 8295kcal 8385kcal 8475kcal 8566kcal 8656kcal 8746kcal 8836kcal 8926kcal 9016kcal 9107kcal 9197kcal 9287kcal 9377kcal 9467kcal 9557kcal 9648kcal 9738kcal 9828kcal 9918kcal 10008kcal 10098kcal 10189kcal 10279kcal 10369kcal 10459kcal 10549kcal 10639kcal 10730kcal 10820kcal 10910kcal 11000kcal 11090kcal 11180kcal 11271kcal 11361kcal 11451kcal 11541kcal 11631kcal 11721kcal 11812kcal 11902kcal 11992kcal 12082kcal 12172kcal 12262kcal 12353kcal 12443kcal 12533kcal 12623kcal 12713kcal 12803kcal 12894kcal 12984kcal 13074kcal 13164kcal 13254kcal 13344kcal 13435kcal 13525kcal
自動車を運転 3155kcal 3246kcal 3336kcal 3426kcal 3516kcal 3606kcal 3696kcal 3787kcal 3877kcal 3967kcal 4057kcal 4147kcal 4237kcal 4328kcal 4418kcal 4508kcal 4598kcal 4688kcal 4778kcal 4869kcal 4959kcal 5049kcal 5139kcal 5229kcal 5319kcal 5410kcal 5500kcal 5590kcal 5680kcal 5770kcal 5860kcal 5951kcal 6041kcal 6131kcal 6221kcal 6311kcal 6401kcal 6492kcal 6582kcal 6672kcal 6762kcal 6852kcal 6942kcal 7033kcal 7123kcal 7213kcal 7303kcal 7393kcal 7484kcal 7574kcal 7664kcal 7754kcal 7844kcal 7934kcal 8025kcal 8115kcal 8205kcal 8295kcal 8385kcal 8475kcal 8566kcal 8656kcal 8746kcal 8836kcal 8926kcal 9016kcal 9107kcal 9197kcal 9287kcal 9377kcal 9467kcal 9557kcal 9648kcal 9738kcal 9828kcal 9918kcal 10008kcal 10098kcal 10189kcal 10279kcal 10369kcal 10459kcal 10549kcal 10639kcal 10730kcal 10820kcal 10910kcal 11000kcal 11090kcal 11180kcal 11271kcal 11361kcal 11451kcal 11541kcal 11631kcal 11721kcal 11812kcal 11902kcal 11992kcal 12082kcal 12172kcal 12262kcal 12353kcal 12443kcal 12533kcal 12623kcal 12713kcal 12803kcal 12894kcal 12984kcal 13074kcal 13164kcal 13254kcal 13344kcal 13435kcal 13525kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2524kcal 2596kcal 2668kcal 2741kcal 2813kcal 2885kcal 2957kcal 3029kcal 3101kcal 3173kcal 3246kcal 3318kcal 3390kcal 3462kcal 3534kcal 3606kcal 3678kcal 3751kcal 3823kcal 3895kcal 3967kcal 4039kcal 4111kcal 4183kcal 4255kcal 4328kcal 4400kcal 4472kcal 4544kcal 4616kcal 4688kcal 4760kcal 4833kcal 4905kcal 4977kcal 5049kcal 5121kcal 5193kcal 5265kcal 5337kcal 5410kcal 5482kcal 5554kcal 5626kcal 5698kcal 5770kcal 5842kcal 5915kcal 5987kcal 6059kcal 6131kcal 6203kcal 6275kcal 6347kcal 6420kcal 6492kcal 6564kcal 6636kcal 6708kcal 6780kcal 6852kcal 6924kcal 6997kcal 7069kcal 7141kcal 7213kcal 7285kcal 7357kcal 7429kcal 7502kcal 7574kcal 7646kcal 7718kcal 7790kcal 7862kcal 7934kcal 8006kcal 8079kcal 8151kcal 8223kcal 8295kcal 8367kcal 8439kcal 8511kcal 8584kcal 8656kcal 8728kcal 8800kcal 8872kcal 8944kcal 9016kcal 9089kcal 9161kcal 9233kcal 9305kcal 9377kcal 9449kcal 9521kcal 9593kcal 9666kcal 9738kcal 9810kcal 9882kcal 9954kcal 10026kcal 10098kcal 10171kcal 10243kcal 10315kcal 10387kcal 10459kcal 10531kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10820kcal
風呂でシャワー 2524kcal 2596kcal 2668kcal 2741kcal 2813kcal 2885kcal 2957kcal 3029kcal 3101kcal 3173kcal 3246kcal 3318kcal 3390kcal 3462kcal 3534kcal 3606kcal 3678kcal 3751kcal 3823kcal 3895kcal 3967kcal 4039kcal 4111kcal 4183kcal 4255kcal 4328kcal 4400kcal 4472kcal 4544kcal 4616kcal 4688kcal 4760kcal 4833kcal 4905kcal 4977kcal 5049kcal 5121kcal 5193kcal 5265kcal 5337kcal 5410kcal 5482kcal 5554kcal 5626kcal 5698kcal 5770kcal 5842kcal 5915kcal 5987kcal 6059kcal 6131kcal 6203kcal 6275kcal 6347kcal 6420kcal 6492kcal 6564kcal 6636kcal 6708kcal 6780kcal 6852kcal 6924kcal 6997kcal 7069kcal 7141kcal 7213kcal 7285kcal 7357kcal 7429kcal 7502kcal 7574kcal 7646kcal 7718kcal 7790kcal 7862kcal 7934kcal 8006kcal 8079kcal 8151kcal 8223kcal 8295kcal 8367kcal 8439kcal 8511kcal 8584kcal 8656kcal 8728kcal 8800kcal 8872kcal 8944kcal 9016kcal 9089kcal 9161kcal 9233kcal 9305kcal 9377kcal 9449kcal 9521kcal 9593kcal 9666kcal 9738kcal 9810kcal 9882kcal 9954kcal 10026kcal 10098kcal 10171kcal 10243kcal 10315kcal 10387kcal 10459kcal 10531kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10820kcal
トイレ 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2531kcal 2596kcal 2661kcal 2726kcal 2791kcal 2856kcal 2921kcal 2986kcal 3051kcal 3116kcal 3181kcal 3246kcal 3310kcal 3375kcal 3440kcal 3505kcal 3570kcal 3635kcal 3700kcal 3765kcal 3830kcal 3895kcal 3960kcal 4025kcal 4090kcal 4154kcal 4219kcal 4284kcal 4349kcal 4414kcal 4479kcal 4544kcal 4609kcal 4674kcal 4739kcal 4804kcal 4869kcal 4934kcal 4998kcal 5063kcal 5128kcal 5193kcal 5258kcal 5323kcal 5388kcal 5453kcal 5518kcal 5583kcal 5648kcal 5713kcal 5778kcal 5842kcal 5907kcal 5972kcal 6037kcal 6102kcal 6167kcal 6232kcal 6297kcal 6362kcal 6427kcal 6492kcal 6557kcal 6621kcal 6686kcal 6751kcal 6816kcal 6881kcal 6946kcal 7011kcal 7076kcal 7141kcal 7206kcal 7271kcal 7336kcal 7401kcal 7465kcal 7530kcal 7595kcal 7660kcal 7725kcal 7790kcal 7855kcal 7920kcal 7985kcal 8050kcal 8115kcal 8180kcal 8245kcal 8309kcal 8374kcal 8439kcal 8504kcal 8569kcal 8634kcal 8699kcal 8764kcal 8829kcal 8894kcal 8959kcal 9024kcal 9089kcal 9153kcal 9218kcal 9283kcal 9348kcal 9413kcal 9478kcal 9543kcal 9608kcal 9673kcal 9738kcal
立って仕事をする 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2531kcal 2596kcal 2661kcal 2726kcal 2791kcal 2856kcal 2921kcal 2986kcal 3051kcal 3116kcal 3181kcal 3246kcal 3310kcal 3375kcal 3440kcal 3505kcal 3570kcal 3635kcal 3700kcal 3765kcal 3830kcal 3895kcal 3960kcal 4025kcal 4090kcal 4154kcal 4219kcal 4284kcal 4349kcal 4414kcal 4479kcal 4544kcal 4609kcal 4674kcal 4739kcal 4804kcal 4869kcal 4934kcal 4998kcal 5063kcal 5128kcal 5193kcal 5258kcal 5323kcal 5388kcal 5453kcal 5518kcal 5583kcal 5648kcal 5713kcal 5778kcal 5842kcal 5907kcal 5972kcal 6037kcal 6102kcal 6167kcal 6232kcal 6297kcal 6362kcal 6427kcal 6492kcal 6557kcal 6621kcal 6686kcal 6751kcal 6816kcal 6881kcal 6946kcal 7011kcal 7076kcal 7141kcal 7206kcal 7271kcal 7336kcal 7401kcal 7465kcal 7530kcal 7595kcal 7660kcal 7725kcal 7790kcal 7855kcal 7920kcal 7985kcal 8050kcal 8115kcal 8180kcal 8245kcal 8309kcal 8374kcal 8439kcal 8504kcal 8569kcal 8634kcal 8699kcal 8764kcal 8829kcal 8894kcal 8959kcal 9024kcal 9089kcal 9153kcal 9218kcal 9283kcal 9348kcal 9413kcal 9478kcal 9543kcal 9608kcal 9673kcal 9738kcal
風呂で入浴 1893kcal 1947kcal 2001kcal 2055kcal 2109kcal 2164kcal 2218kcal 2272kcal 2326kcal 2380kcal 2434kcal 2488kcal 2542kcal 2596kcal 2650kcal 2705kcal 2759kcal 2813kcal 2867kcal 2921kcal 2975kcal 3029kcal 3083kcal 3137kcal 3191kcal 3246kcal 3300kcal 3354kcal 3408kcal 3462kcal 3516kcal 3570kcal 3624kcal 3678kcal 3732kcal 3787kcal 3841kcal 3895kcal 3949kcal 4003kcal 4057kcal 4111kcal 4165kcal 4219kcal 4273kcal 4328kcal 4382kcal 4436kcal 4490kcal 4544kcal 4598kcal 4652kcal 4706kcal 4760kcal 4815kcal 4869kcal 4923kcal 4977kcal 5031kcal 5085kcal 5139kcal 5193kcal 5247kcal 5301kcal 5356kcal 5410kcal 5464kcal 5518kcal 5572kcal 5626kcal 5680kcal 5734kcal 5788kcal 5842kcal 5897kcal 5951kcal 6005kcal 6059kcal 6113kcal 6167kcal 6221kcal 6275kcal 6329kcal 6383kcal 6438kcal 6492kcal 6546kcal 6600kcal 6654kcal 6708kcal 6762kcal 6816kcal 6870kcal 6924kcal 6979kcal 7033kcal 7087kcal 7141kcal 7195kcal 7249kcal 7303kcal 7357kcal 7411kcal 7465kcal 7520kcal 7574kcal 7628kcal 7682kcal 7736kcal 7790kcal 7844kcal 7898kcal 7952kcal 8006kcal 8061kcal 8115kcal
デスクワーク 1641kcal 1687kcal 1734kcal 1781kcal 1828kcal 1875kcal 1922kcal 1969kcal 2016kcal 2063kcal 2109kcal 2156kcal 2203kcal 2250kcal 2297kcal 2344kcal 2391kcal 2438kcal 2485kcal 2531kcal 2578kcal 2625kcal 2672kcal 2719kcal 2766kcal 2813kcal 2860kcal 2907kcal 2953kcal 3000kcal 3047kcal 3094kcal 3141kcal 3188kcal 3235kcal 3282kcal 3329kcal 3375kcal 3422kcal 3469kcal 3516kcal 3563kcal 3610kcal 3657kcal 3704kcal 3751kcal 3797kcal 3844kcal 3891kcal 3938kcal 3985kcal 4032kcal 4079kcal 4126kcal 4173kcal 4219kcal 4266kcal 4313kcal 4360kcal 4407kcal 4454kcal 4501kcal 4548kcal 4594kcal 4641kcal 4688kcal 4735kcal 4782kcal 4829kcal 4876kcal 4923kcal 4970kcal 5016kcal 5063kcal 5110kcal 5157kcal 5204kcal 5251kcal 5298kcal 5345kcal 5392kcal 5438kcal 5485kcal 5532kcal 5579kcal 5626kcal 5673kcal 5720kcal 5767kcal 5814kcal 5860kcal 5907kcal 5954kcal 6001kcal 6048kcal 6095kcal 6142kcal 6189kcal 6236kcal 6282kcal 6329kcal 6376kcal 6423kcal 6470kcal 6517kcal 6564kcal 6611kcal 6658kcal 6704kcal 6751kcal 6798kcal 6845kcal 6892kcal 6939kcal 6986kcal 7033kcal
電車バスに乗車 1641kcal 1687kcal 1734kcal 1781kcal 1828kcal 1875kcal 1922kcal 1969kcal 2016kcal 2063kcal 2109kcal 2156kcal 2203kcal 2250kcal 2297kcal 2344kcal 2391kcal 2438kcal 2485kcal 2531kcal 2578kcal 2625kcal 2672kcal 2719kcal 2766kcal 2813kcal 2860kcal 2907kcal 2953kcal 3000kcal 3047kcal 3094kcal 3141kcal 3188kcal 3235kcal 3282kcal 3329kcal 3375kcal 3422kcal 3469kcal 3516kcal 3563kcal 3610kcal 3657kcal 3704kcal 3751kcal 3797kcal 3844kcal 3891kcal 3938kcal 3985kcal 4032kcal 4079kcal 4126kcal 4173kcal 4219kcal 4266kcal 4313kcal 4360kcal 4407kcal 4454kcal 4501kcal 4548kcal 4594kcal 4641kcal 4688kcal 4735kcal 4782kcal 4829kcal 4876kcal 4923kcal 4970kcal 5016kcal 5063kcal 5110kcal 5157kcal 5204kcal 5251kcal 5298kcal 5345kcal 5392kcal 5438kcal 5485kcal 5532kcal 5579kcal 5626kcal 5673kcal 5720kcal 5767kcal 5814kcal 5860kcal 5907kcal 5954kcal 6001kcal 6048kcal 6095kcal 6142kcal 6189kcal 6236kcal 6282kcal 6329kcal 6376kcal 6423kcal 6470kcal 6517kcal 6564kcal 6611kcal 6658kcal 6704kcal 6751kcal 6798kcal 6845kcal 6892kcal 6939kcal 6986kcal 7033kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ