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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7544kcal 7760kcal 7975kcal 8191kcal 8406kcal 8622kcal 8837kcal 9053kcal 9268kcal 9484kcal 9700kcal 9915kcal 10131kcal 10346kcal 10562kcal 10777kcal 10993kcal 11208kcal 11424kcal 11640kcal 11855kcal 12071kcal 12286kcal 12502kcal 12717kcal 12933kcal 13148kcal 13364kcal 13580kcal 13795kcal 14011kcal 14226kcal 14442kcal 14657kcal 14873kcal 15088kcal 15304kcal 15520kcal 15735kcal 15951kcal 16166kcal 16382kcal 16597kcal 16813kcal 17028kcal 17244kcal 17460kcal 17675kcal 17891kcal 18106kcal 18322kcal 18537kcal 18753kcal 18968kcal 19184kcal 19400kcal 19615kcal 19831kcal 20046kcal 20262kcal 20477kcal 20693kcal 20908kcal 21124kcal 21340kcal 21555kcal 21771kcal 21986kcal 22202kcal 22417kcal 22633kcal 22848kcal 23064kcal 23280kcal 23495kcal 23711kcal 23926kcal 24142kcal 24357kcal 24573kcal 24788kcal 25004kcal 25220kcal 25435kcal 25651kcal 25866kcal 26082kcal 26297kcal 26513kcal 26728kcal 26944kcal 27160kcal 27375kcal 27591kcal 27806kcal 28022kcal 28237kcal 28453kcal 28668kcal 28884kcal 29100kcal 29315kcal 29531kcal 29746kcal 29962kcal 30177kcal 30393kcal 30608kcal 30824kcal 31040kcal 31255kcal 31471kcal 31686kcal 31902kcal 32117kcal 32333kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9053kcal 9312kcal 9570kcal 9829kcal 10088kcal 10346kcal 10605kcal 10864kcal 11122kcal 11381kcal 11640kcal 11898kcal 12157kcal 12416kcal 12674kcal 12933kcal 13192kcal 13450kcal 13709kcal 13968kcal 14226kcal 14485kcal 14744kcal 15002kcal 15261kcal 15520kcal 15778kcal 16037kcal 16296kcal 16554kcal 16813kcal 17072kcal 17330kcal 17589kcal 17848kcal 18106kcal 18365kcal 18624kcal 18882kcal 19141kcal 19400kcal 19658kcal 19917kcal 20176kcal 20434kcal 20693kcal 20952kcal 21210kcal 21469kcal 21728kcal 21986kcal 22245kcal 22504kcal 22762kcal 23021kcal 23280kcal 23538kcal 23797kcal 24056kcal 24314kcal 24573kcal 24832kcal 25090kcal 25349kcal 25608kcal 25866kcal 26125kcal 26384kcal 26642kcal 26901kcal 27160kcal 27418kcal 27677kcal 27936kcal 28194kcal 28453kcal 28712kcal 28970kcal 29229kcal 29488kcal 29746kcal 30005kcal 30264kcal 30522kcal 30781kcal 31040kcal 31298kcal 31557kcal 31816kcal 32074kcal 32333kcal 32592kcal 32850kcal 33109kcal 33368kcal 33626kcal 33885kcal 34144kcal 34402kcal 34661kcal 34920kcal 35178kcal 35437kcal 35696kcal 35954kcal 36213kcal 36472kcal 36730kcal 36989kcal 37248kcal 37506kcal 37765kcal 38024kcal 38282kcal 38541kcal 38800kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12976kcal 13347kcal 13717kcal 14088kcal 14459kcal 14830kcal 15201kcal 15571kcal 15942kcal 16313kcal 16684kcal 17054kcal 17425kcal 17796kcal 18167kcal 18537kcal 18908kcal 19279kcal 19650kcal 20020kcal 20391kcal 20762kcal 21133kcal 21503kcal 21874kcal 22245kcal 22616kcal 22986kcal 23357kcal 23728kcal 24099kcal 24469kcal 24840kcal 25211kcal 25582kcal 25952kcal 26323kcal 26694kcal 27065kcal 27435kcal 27806kcal 28177kcal 28548kcal 28919kcal 29289kcal 29660kcal 30031kcal 30402kcal 30772kcal 31143kcal 31514kcal 31885kcal 32255kcal 32626kcal 32997kcal 33368kcal 33738kcal 34109kcal 34480kcal 34851kcal 35221kcal 35592kcal 35963kcal 36334kcal 36704kcal 37075kcal 37446kcal 37817kcal 38187kcal 38558kcal 38929kcal 39300kcal 39670kcal 40041kcal 40412kcal 40783kcal 41153kcal 41524kcal 41895kcal 42266kcal 42637kcal 43007kcal 43378kcal 43749kcal 44120kcal 44490kcal 44861kcal 45232kcal 45603kcal 45973kcal 46344kcal 46715kcal 47086kcal 47456kcal 47827kcal 48198kcal 48569kcal 48939kcal 49310kcal 49681kcal 50052kcal 50422kcal 50793kcal 51164kcal 51535kcal 51905kcal 52276kcal 52647kcal 53018kcal 53388kcal 53759kcal 54130kcal 54501kcal 54871kcal 55242kcal 55613kcal
山登り 24142kcal 24832kcal 25521kcal 26211kcal 26901kcal 27591kcal 28280kcal 28970kcal 29660kcal 30350kcal 31040kcal 31729kcal 32419kcal 33109kcal 33799kcal 34489kcal 35178kcal 35868kcal 36558kcal 37248kcal 37937kcal 38627kcal 39317kcal 40007kcal 40697kcal 41386kcal 42076kcal 42766kcal 43456kcal 44145kcal 44835kcal 45525kcal 46215kcal 46905kcal 47594kcal 48284kcal 48974kcal 49664kcal 50353kcal 51043kcal 51733kcal 52423kcal 53113kcal 53802kcal 54492kcal 55182kcal 55872kcal 56561kcal 57251kcal 57941kcal 58631kcal 59321kcal 60010kcal 60700kcal 61390kcal 62080kcal 62769kcal 63459kcal 64149kcal 64839kcal 65529kcal 66218kcal 66908kcal 67598kcal 68288kcal 68978kcal 69667kcal 70357kcal 71047kcal 71737kcal 72426kcal 73116kcal 73806kcal 74496kcal 75186kcal 75875kcal 76565kcal 77255kcal 77945kcal 78634kcal 79324kcal 80014kcal 80704kcal 81394kcal 82083kcal 82773kcal 83463kcal 84153kcal 84842kcal 85532kcal 86222kcal 86912kcal 87602kcal 88291kcal 88981kcal 89671kcal 90361kcal 91050kcal 91740kcal 92430kcal 93120kcal 93810kcal 94499kcal 95189kcal 95879kcal 96569kcal 97258kcal 97948kcal 98638kcal 99328kcal 100018kcal 100707kcal 101397kcal 102087kcal 102777kcal 103466kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18106kcal 18624kcal 19141kcal 19658kcal 20176kcal 20693kcal 21210kcal 21728kcal 22245kcal 22762kcal 23280kcal 23797kcal 24314kcal 24832kcal 25349kcal 25866kcal 26384kcal 26901kcal 27418kcal 27936kcal 28453kcal 28970kcal 29488kcal 30005kcal 30522kcal 31040kcal 31557kcal 32074kcal 32592kcal 33109kcal 33626kcal 34144kcal 34661kcal 35178kcal 35696kcal 36213kcal 36730kcal 37248kcal 37765kcal 38282kcal 38800kcal 39317kcal 39834kcal 40352kcal 40869kcal 41386kcal 41904kcal 42421kcal 42938kcal 43456kcal 43973kcal 44490kcal 45008kcal 45525kcal 46042kcal 46560kcal 47077kcal 47594kcal 48112kcal 48629kcal 49146kcal 49664kcal 50181kcal 50698kcal 51216kcal 51733kcal 52250kcal 52768kcal 53285kcal 53802kcal 54320kcal 54837kcal 55354kcal 55872kcal 56389kcal 56906kcal 57424kcal 57941kcal 58458kcal 58976kcal 59493kcal 60010kcal 60528kcal 61045kcal 61562kcal 62080kcal 62597kcal 63114kcal 63632kcal 64149kcal 64666kcal 65184kcal 65701kcal 66218kcal 66736kcal 67253kcal 67770kcal 68288kcal 68805kcal 69322kcal 69840kcal 70357kcal 70874kcal 71392kcal 71909kcal 72426kcal 72944kcal 73461kcal 73978kcal 74496kcal 75013kcal 75530kcal 76048kcal 76565kcal 77082kcal 77600kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24142kcal 24832kcal 25521kcal 26211kcal 26901kcal 27591kcal 28280kcal 28970kcal 29660kcal 30350kcal 31040kcal 31729kcal 32419kcal 33109kcal 33799kcal 34489kcal 35178kcal 35868kcal 36558kcal 37248kcal 37937kcal 38627kcal 39317kcal 40007kcal 40697kcal 41386kcal 42076kcal 42766kcal 43456kcal 44145kcal 44835kcal 45525kcal 46215kcal 46905kcal 47594kcal 48284kcal 48974kcal 49664kcal 50353kcal 51043kcal 51733kcal 52423kcal 53113kcal 53802kcal 54492kcal 55182kcal 55872kcal 56561kcal 57251kcal 57941kcal 58631kcal 59321kcal 60010kcal 60700kcal 61390kcal 62080kcal 62769kcal 63459kcal 64149kcal 64839kcal 65529kcal 66218kcal 66908kcal 67598kcal 68288kcal 68978kcal 69667kcal 70357kcal 71047kcal 71737kcal 72426kcal 73116kcal 73806kcal 74496kcal 75186kcal 75875kcal 76565kcal 77255kcal 77945kcal 78634kcal 79324kcal 80014kcal 80704kcal 81394kcal 82083kcal 82773kcal 83463kcal 84153kcal 84842kcal 85532kcal 86222kcal 86912kcal 87602kcal 88291kcal 88981kcal 89671kcal 90361kcal 91050kcal 91740kcal 92430kcal 93120kcal 93810kcal 94499kcal 95189kcal 95879kcal 96569kcal 97258kcal 97948kcal 98638kcal 99328kcal 100018kcal 100707kcal 101397kcal 102087kcal 102777kcal 103466kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30177kcal 31040kcal 31902kcal 32764kcal 33626kcal 34489kcal 35351kcal 36213kcal 37075kcal 37937kcal 38800kcal 39662kcal 40524kcal 41386kcal 42249kcal 43111kcal 43973kcal 44835kcal 45697kcal 46560kcal 47422kcal 48284kcal 49146kcal 50009kcal 50871kcal 51733kcal 52595kcal 53457kcal 54320kcal 55182kcal 56044kcal 56906kcal 57769kcal 58631kcal 59493kcal 60355kcal 61217kcal 62080kcal 62942kcal 63804kcal 64666kcal 65529kcal 66391kcal 67253kcal 68115kcal 68978kcal 69840kcal 70702kcal 71564kcal 72426kcal 73289kcal 74151kcal 75013kcal 75875kcal 76738kcal 77600kcal 78462kcal 79324kcal 80186kcal 81049kcal 81911kcal 82773kcal 83635kcal 84498kcal 85360kcal 86222kcal 87084kcal 87946kcal 88809kcal 89671kcal 90533kcal 91395kcal 92258kcal 93120kcal 93982kcal 94844kcal 95706kcal 96569kcal 97431kcal 98293kcal 99155kcal 100018kcal 100880kcal 101742kcal 102604kcal 103466kcal 104329kcal 105191kcal 106053kcal 106915kcal 107778kcal 108640kcal 109502kcal 110364kcal 111227kcal 112089kcal 112951kcal 113813kcal 114675kcal 115538kcal 116400kcal 117262kcal 118124kcal 118987kcal 119849kcal 120711kcal 121573kcal 122435kcal 123298kcal 124160kcal 125022kcal 125884kcal 126747kcal 127609kcal 128471kcal 129333kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26556kcal 27315kcal 28074kcal 28832kcal 29591kcal 30350kcal 31109kcal 31867kcal 32626kcal 33385kcal 34144kcal 34902kcal 35661kcal 36420kcal 37179kcal 37937kcal 38696kcal 39455kcal 40214kcal 40972kcal 41731kcal 42490kcal 43249kcal 44007kcal 44766kcal 45525kcal 46284kcal 47042kcal 47801kcal 48560kcal 49319kcal 50078kcal 50836kcal 51595kcal 52354kcal 53113kcal 53871kcal 54630kcal 55389kcal 56148kcal 56906kcal 57665kcal 58424kcal 59183kcal 59941kcal 60700kcal 61459kcal 62218kcal 62976kcal 63735kcal 64494kcal 65253kcal 66011kcal 66770kcal 67529kcal 68288kcal 69046kcal 69805kcal 70564kcal 71323kcal 72082kcal 72840kcal 73599kcal 74358kcal 75117kcal 75875kcal 76634kcal 77393kcal 78152kcal 78910kcal 79669kcal 80428kcal 81187kcal 81945kcal 82704kcal 83463kcal 84222kcal 84980kcal 85739kcal 86498kcal 87257kcal 88015kcal 88774kcal 89533kcal 90292kcal 91050kcal 91809kcal 92568kcal 93327kcal 94085kcal 94844kcal 95603kcal 96362kcal 97121kcal 97879kcal 98638kcal 99397kcal 100156kcal 100914kcal 101673kcal 102432kcal 103191kcal 103949kcal 104708kcal 105467kcal 106226kcal 106984kcal 107743kcal 108502kcal 109261kcal 110019kcal 110778kcal 111537kcal 112296kcal 113054kcal 113813kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35609kcal 36627kcal 37644kcal 38662kcal 39679kcal 40697kcal 41714kcal 42731kcal 43749kcal 44766kcal 45784kcal 46801kcal 47818kcal 48836kcal 49853kcal 50871kcal 51888kcal 52906kcal 53923kcal 54940kcal 55958kcal 56975kcal 57993kcal 59010kcal 60028kcal 61045kcal 62062kcal 63080kcal 64097kcal 65115kcal 66132kcal 67150kcal 68167kcal 69184kcal 70202kcal 71219kcal 72237kcal 73254kcal 74272kcal 75289kcal 76306kcal 77324kcal 78341kcal 79359kcal 80376kcal 81394kcal 82411kcal 83428kcal 84446kcal 85463kcal 86481kcal 87498kcal 88516kcal 89533kcal 90550kcal 91568kcal 92585kcal 93603kcal 94620kcal 95637kcal 96655kcal 97672kcal 98690kcal 99707kcal 100725kcal 101742kcal 102759kcal 103777kcal 104794kcal 105812kcal 106829kcal 107847kcal 108864kcal 109881kcal 110899kcal 111916kcal 112934kcal 113951kcal 114969kcal 115986kcal 117003kcal 118021kcal 119038kcal 120056kcal 121073kcal 122091kcal 123108kcal 124125kcal 125143kcal 126160kcal 127178kcal 128195kcal 129213kcal 130230kcal 131247kcal 132265kcal 133282kcal 134300kcal 135317kcal 136335kcal 137352kcal 138369kcal 139387kcal 140404kcal 141422kcal 142439kcal 143456kcal 144474kcal 145491kcal 146509kcal 147526kcal 148544kcal 149561kcal 150578kcal 151596kcal 152613kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37118kcal 38179kcal 39239kcal 40300kcal 41360kcal 42421kcal 43482kcal 44542kcal 45603kcal 46663kcal 47724kcal 48784kcal 49845kcal 50905kcal 51966kcal 53026kcal 54087kcal 55147kcal 56208kcal 57268kcal 58329kcal 59390kcal 60450kcal 61511kcal 62571kcal 63632kcal 64692kcal 65753kcal 66813kcal 67874kcal 68934kcal 69995kcal 71055kcal 72116kcal 73177kcal 74237kcal 75298kcal 76358kcal 77419kcal 78479kcal 79540kcal 80600kcal 81661kcal 82721kcal 83782kcal 84842kcal 85903kcal 86964kcal 88024kcal 89085kcal 90145kcal 91206kcal 92266kcal 93327kcal 94387kcal 95448kcal 96508kcal 97569kcal 98629kcal 99690kcal 100750kcal 101811kcal 102872kcal 103932kcal 104993kcal 106053kcal 107114kcal 108174kcal 109235kcal 110295kcal 111356kcal 112416kcal 113477kcal 114537kcal 115598kcal 116659kcal 117719kcal 118780kcal 119840kcal 120901kcal 121961kcal 123022kcal 124082kcal 125143kcal 126203kcal 127264kcal 128324kcal 129385kcal 130446kcal 131506kcal 132567kcal 133627kcal 134688kcal 135748kcal 136809kcal 137869kcal 138930kcal 139990kcal 141051kcal 142111kcal 143172kcal 144232kcal 145293kcal 146354kcal 147414kcal 148475kcal 149535kcal 150596kcal 151656kcal 152717kcal 153777kcal 154838kcal 155898kcal 156959kcal 158019kcal 159080kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15994kcal 16451kcal 16908kcal 17365kcal 17822kcal 18279kcal 18736kcal 19193kcal 19650kcal 20107kcal 20564kcal 21021kcal 21478kcal 21935kcal 22391kcal 22848kcal 23305kcal 23762kcal 24219kcal 24676kcal 25133kcal 25590kcal 26047kcal 26504kcal 26961kcal 27418kcal 27875kcal 28332kcal 28789kcal 29246kcal 29703kcal 30160kcal 30617kcal 31074kcal 31531kcal 31988kcal 32445kcal 32902kcal 33359kcal 33816kcal 34273kcal 34730kcal 35187kcal 35644kcal 36101kcal 36558kcal 37015kcal 37472kcal 37929kcal 38386kcal 38843kcal 39300kcal 39757kcal 40214kcal 40671kcal 41128kcal 41585kcal 42042kcal 42499kcal 42956kcal 43413kcal 43870kcal 44326kcal 44783kcal 45240kcal 45697kcal 46154kcal 46611kcal 47068kcal 47525kcal 47982kcal 48439kcal 48896kcal 49353kcal 49810kcal 50267kcal 50724kcal 51181kcal 51638kcal 52095kcal 52552kcal 53009kcal 53466kcal 53923kcal 54380kcal 54837kcal 55294kcal 55751kcal 56208kcal 56665kcal 57122kcal 57579kcal 58036kcal 58493kcal 58950kcal 59407kcal 59864kcal 60321kcal 60778kcal 61235kcal 61692kcal 62149kcal 62606kcal 63063kcal 63520kcal 63977kcal 64434kcal 64891kcal 65348kcal 65805kcal 66261kcal 66718kcal 67175kcal 67632kcal 68089kcal 68546kcal
水泳
(普通:全般)		 25047kcal 25763kcal 26478kcal 27194kcal 27910kcal 28625kcal 29341kcal 30057kcal 30772kcal 31488kcal 32204kcal 32919kcal 33635kcal 34351kcal 35066kcal 35782kcal 36497kcal 37213kcal 37929kcal 38644kcal 39360kcal 40076kcal 40791kcal 41507kcal 42223kcal 42938kcal 43654kcal 44370kcal 45085kcal 45801kcal 46517kcal 47232kcal 47948kcal 48663kcal 49379kcal 50095kcal 50810kcal 51526kcal 52242kcal 52957kcal 53673kcal 54389kcal 55104kcal 55820kcal 56536kcal 57251kcal 57967kcal 58683kcal 59398kcal 60114kcal 60829kcal 61545kcal 62261kcal 62976kcal 63692kcal 64408kcal 65123kcal 65839kcal 66555kcal 67270kcal 67986kcal 68702kcal 69417kcal 70133kcal 70849kcal 71564kcal 72280kcal 72995kcal 73711kcal 74427kcal 75142kcal 75858kcal 76574kcal 77289kcal 78005kcal 78721kcal 79436kcal 80152kcal 80868kcal 81583kcal 82299kcal 83015kcal 83730kcal 84446kcal 85161kcal 85877kcal 86593kcal 87308kcal 88024kcal 88740kcal 89455kcal 90171kcal 90887kcal 91602kcal 92318kcal 93034kcal 93749kcal 94465kcal 95181kcal 95896kcal 96612kcal 97327kcal 98043kcal 98759kcal 99474kcal 100190kcal 100906kcal 101621kcal 102337kcal 103053kcal 103768kcal 104484kcal 105200kcal 105915kcal 106631kcal 107347kcal
水泳
(速め:全般)		 30177kcal 31040kcal 31902kcal 32764kcal 33626kcal 34489kcal 35351kcal 36213kcal 37075kcal 37937kcal 38800kcal 39662kcal 40524kcal 41386kcal 42249kcal 43111kcal 43973kcal 44835kcal 45697kcal 46560kcal 47422kcal 48284kcal 49146kcal 50009kcal 50871kcal 51733kcal 52595kcal 53457kcal 54320kcal 55182kcal 56044kcal 56906kcal 57769kcal 58631kcal 59493kcal 60355kcal 61217kcal 62080kcal 62942kcal 63804kcal 64666kcal 65529kcal 66391kcal 67253kcal 68115kcal 68978kcal 69840kcal 70702kcal 71564kcal 72426kcal 73289kcal 74151kcal 75013kcal 75875kcal 76738kcal 77600kcal 78462kcal 79324kcal 80186kcal 81049kcal 81911kcal 82773kcal 83635kcal 84498kcal 85360kcal 86222kcal 87084kcal 87946kcal 88809kcal 89671kcal 90533kcal 91395kcal 92258kcal 93120kcal 93982kcal 94844kcal 95706kcal 96569kcal 97431kcal 98293kcal 99155kcal 100018kcal 100880kcal 101742kcal 102604kcal 103466kcal 104329kcal 105191kcal 106053kcal 106915kcal 107778kcal 108640kcal 109502kcal 110364kcal 111227kcal 112089kcal 112951kcal 113813kcal 114675kcal 115538kcal 116400kcal 117262kcal 118124kcal 118987kcal 119849kcal 120711kcal 121573kcal 122435kcal 123298kcal 124160kcal 125022kcal 125884kcal 126747kcal 127609kcal 128471kcal 129333kcal
水泳
(バタフライ)		 41645kcal 42835kcal 44025kcal 45215kcal 46404kcal 47594kcal 48784kcal 49974kcal 51164kcal 52354kcal 53544kcal 54734kcal 55923kcal 57113kcal 58303kcal 59493kcal 60683kcal 61873kcal 63063kcal 64253kcal 65442kcal 66632kcal 67822kcal 69012kcal 70202kcal 71392kcal 72582kcal 73771kcal 74961kcal 76151kcal 77341kcal 78531kcal 79721kcal 80911kcal 82101kcal 83290kcal 84480kcal 85670kcal 86860kcal 88050kcal 89240kcal 90430kcal 91620kcal 92809kcal 93999kcal 95189kcal 96379kcal 97569kcal 98759kcal 99949kcal 101138kcal 102328kcal 103518kcal 104708kcal 105898kcal 107088kcal 108278kcal 109468kcal 110657kcal 111847kcal 113037kcal 114227kcal 115417kcal 116607kcal 117797kcal 118987kcal 120176kcal 121366kcal 122556kcal 123746kcal 124936kcal 126126kcal 127316kcal 128506kcal 129695kcal 130885kcal 132075kcal 133265kcal 134455kcal 135645kcal 136835kcal 138024kcal 139214kcal 140404kcal 141594kcal 142784kcal 143974kcal 145164kcal 146354kcal 147543kcal 148733kcal 149923kcal 151113kcal 152303kcal 153493kcal 154683kcal 155873kcal 157062kcal 158252kcal 159442kcal 160632kcal 161822kcal 163012kcal 164202kcal 165391kcal 166581kcal 167771kcal 168961kcal 170151kcal 171341kcal 172531kcal 173721kcal 174910kcal 176100kcal 177290kcal 178480kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18106kcal 18624kcal 19141kcal 19658kcal 20176kcal 20693kcal 21210kcal 21728kcal 22245kcal 22762kcal 23280kcal 23797kcal 24314kcal 24832kcal 25349kcal 25866kcal 26384kcal 26901kcal 27418kcal 27936kcal 28453kcal 28970kcal 29488kcal 30005kcal 30522kcal 31040kcal 31557kcal 32074kcal 32592kcal 33109kcal 33626kcal 34144kcal 34661kcal 35178kcal 35696kcal 36213kcal 36730kcal 37248kcal 37765kcal 38282kcal 38800kcal 39317kcal 39834kcal 40352kcal 40869kcal 41386kcal 41904kcal 42421kcal 42938kcal 43456kcal 43973kcal 44490kcal 45008kcal 45525kcal 46042kcal 46560kcal 47077kcal 47594kcal 48112kcal 48629kcal 49146kcal 49664kcal 50181kcal 50698kcal 51216kcal 51733kcal 52250kcal 52768kcal 53285kcal 53802kcal 54320kcal 54837kcal 55354kcal 55872kcal 56389kcal 56906kcal 57424kcal 57941kcal 58458kcal 58976kcal 59493kcal 60010kcal 60528kcal 61045kcal 61562kcal 62080kcal 62597kcal 63114kcal 63632kcal 64149kcal 64666kcal 65184kcal 65701kcal 66218kcal 66736kcal 67253kcal 67770kcal 68288kcal 68805kcal 69322kcal 69840kcal 70357kcal 70874kcal 71392kcal 71909kcal 72426kcal 72944kcal 73461kcal 73978kcal 74496kcal 75013kcal 75530kcal 76048kcal 76565kcal 77082kcal 77600kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24142kcal 24832kcal 25521kcal 26211kcal 26901kcal 27591kcal 28280kcal 28970kcal 29660kcal 30350kcal 31040kcal 31729kcal 32419kcal 33109kcal 33799kcal 34489kcal 35178kcal 35868kcal 36558kcal 37248kcal 37937kcal 38627kcal 39317kcal 40007kcal 40697kcal 41386kcal 42076kcal 42766kcal 43456kcal 44145kcal 44835kcal 45525kcal 46215kcal 46905kcal 47594kcal 48284kcal 48974kcal 49664kcal 50353kcal 51043kcal 51733kcal 52423kcal 53113kcal 53802kcal 54492kcal 55182kcal 55872kcal 56561kcal 57251kcal 57941kcal 58631kcal 59321kcal 60010kcal 60700kcal 61390kcal 62080kcal 62769kcal 63459kcal 64149kcal 64839kcal 65529kcal 66218kcal 66908kcal 67598kcal 68288kcal 68978kcal 69667kcal 70357kcal 71047kcal 71737kcal 72426kcal 73116kcal 73806kcal 74496kcal 75186kcal 75875kcal 76565kcal 77255kcal 77945kcal 78634kcal 79324kcal 80014kcal 80704kcal 81394kcal 82083kcal 82773kcal 83463kcal 84153kcal 84842kcal 85532kcal 86222kcal 86912kcal 87602kcal 88291kcal 88981kcal 89671kcal 90361kcal 91050kcal 91740kcal 92430kcal 93120kcal 93810kcal 94499kcal 95189kcal 95879kcal 96569kcal 97258kcal 97948kcal 98638kcal 99328kcal 100018kcal 100707kcal 101397kcal 102087kcal 102777kcal 103466kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30177kcal 31040kcal 31902kcal 32764kcal 33626kcal 34489kcal 35351kcal 36213kcal 37075kcal 37937kcal 38800kcal 39662kcal 40524kcal 41386kcal 42249kcal 43111kcal 43973kcal 44835kcal 45697kcal 46560kcal 47422kcal 48284kcal 49146kcal 50009kcal 50871kcal 51733kcal 52595kcal 53457kcal 54320kcal 55182kcal 56044kcal 56906kcal 57769kcal 58631kcal 59493kcal 60355kcal 61217kcal 62080kcal 62942kcal 63804kcal 64666kcal 65529kcal 66391kcal 67253kcal 68115kcal 68978kcal 69840kcal 70702kcal 71564kcal 72426kcal 73289kcal 74151kcal 75013kcal 75875kcal 76738kcal 77600kcal 78462kcal 79324kcal 80186kcal 81049kcal 81911kcal 82773kcal 83635kcal 84498kcal 85360kcal 86222kcal 87084kcal 87946kcal 88809kcal 89671kcal 90533kcal 91395kcal 92258kcal 93120kcal 93982kcal 94844kcal 95706kcal 96569kcal 97431kcal 98293kcal 99155kcal 100018kcal 100880kcal 101742kcal 102604kcal 103466kcal 104329kcal 105191kcal 106053kcal 106915kcal 107778kcal 108640kcal 109502kcal 110364kcal 111227kcal 112089kcal 112951kcal 113813kcal 114675kcal 115538kcal 116400kcal 117262kcal 118124kcal 118987kcal 119849kcal 120711kcal 121573kcal 122435kcal 123298kcal 124160kcal 125022kcal 125884kcal 126747kcal 127609kcal 128471kcal 129333kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11467kcal 11795kcal 12122kcal 12450kcal 12778kcal 13105kcal 13433kcal 13761kcal 14088kcal 14416kcal 14744kcal 15071kcal 15399kcal 15726kcal 16054kcal 16382kcal 16709kcal 17037kcal 17365kcal 17692kcal 18020kcal 18348kcal 18675kcal 19003kcal 19331kcal 19658kcal 19986kcal 20314kcal 20641kcal 20969kcal 21296kcal 21624kcal 21952kcal 22279kcal 22607kcal 22935kcal 23262kcal 23590kcal 23918kcal 24245kcal 24573kcal 24901kcal 25228kcal 25556kcal 25883kcal 26211kcal 26539kcal 26866kcal 27194kcal 27522kcal 27849kcal 28177kcal 28505kcal 28832kcal 29160kcal 29488kcal 29815kcal 30143kcal 30471kcal 30798kcal 31126kcal 31453kcal 31781kcal 32109kcal 32436kcal 32764kcal 33092kcal 33419kcal 33747kcal 34075kcal 34402kcal 34730kcal 35058kcal 35385kcal 35713kcal 36041kcal 36368kcal 36696kcal 37023kcal 37351kcal 37679kcal 38006kcal 38334kcal 38662kcal 38989kcal 39317kcal 39645kcal 39972kcal 40300kcal 40628kcal 40955kcal 41283kcal 41610kcal 41938kcal 42266kcal 42593kcal 42921kcal 43249kcal 43576kcal 43904kcal 44232kcal 44559kcal 44887kcal 45215kcal 45542kcal 45870kcal 46198kcal 46525kcal 46853kcal 47180kcal 47508kcal 47836kcal 48163kcal 48491kcal 48819kcal 49146kcal
筋トレ
背筋運動		 11467kcal 11795kcal 12122kcal 12450kcal 12778kcal 13105kcal 13433kcal 13761kcal 14088kcal 14416kcal 14744kcal 15071kcal 15399kcal 15726kcal 16054kcal 16382kcal 16709kcal 17037kcal 17365kcal 17692kcal 18020kcal 18348kcal 18675kcal 19003kcal 19331kcal 19658kcal 19986kcal 20314kcal 20641kcal 20969kcal 21296kcal 21624kcal 21952kcal 22279kcal 22607kcal 22935kcal 23262kcal 23590kcal 23918kcal 24245kcal 24573kcal 24901kcal 25228kcal 25556kcal 25883kcal 26211kcal 26539kcal 26866kcal 27194kcal 27522kcal 27849kcal 28177kcal 28505kcal 28832kcal 29160kcal 29488kcal 29815kcal 30143kcal 30471kcal 30798kcal 31126kcal 31453kcal 31781kcal 32109kcal 32436kcal 32764kcal 33092kcal 33419kcal 33747kcal 34075kcal 34402kcal 34730kcal 35058kcal 35385kcal 35713kcal 36041kcal 36368kcal 36696kcal 37023kcal 37351kcal 37679kcal 38006kcal 38334kcal 38662kcal 38989kcal 39317kcal 39645kcal 39972kcal 40300kcal 40628kcal 40955kcal 41283kcal 41610kcal 41938kcal 42266kcal 42593kcal 42921kcal 43249kcal 43576kcal 43904kcal 44232kcal 44559kcal 44887kcal 45215kcal 45542kcal 45870kcal 46198kcal 46525kcal 46853kcal 47180kcal 47508kcal 47836kcal 48163kcal 48491kcal 48819kcal 49146kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11467kcal 11795kcal 12122kcal 12450kcal 12778kcal 13105kcal 13433kcal 13761kcal 14088kcal 14416kcal 14744kcal 15071kcal 15399kcal 15726kcal 16054kcal 16382kcal 16709kcal 17037kcal 17365kcal 17692kcal 18020kcal 18348kcal 18675kcal 19003kcal 19331kcal 19658kcal 19986kcal 20314kcal 20641kcal 20969kcal 21296kcal 21624kcal 21952kcal 22279kcal 22607kcal 22935kcal 23262kcal 23590kcal 23918kcal 24245kcal 24573kcal 24901kcal 25228kcal 25556kcal 25883kcal 26211kcal 26539kcal 26866kcal 27194kcal 27522kcal 27849kcal 28177kcal 28505kcal 28832kcal 29160kcal 29488kcal 29815kcal 30143kcal 30471kcal 30798kcal 31126kcal 31453kcal 31781kcal 32109kcal 32436kcal 32764kcal 33092kcal 33419kcal 33747kcal 34075kcal 34402kcal 34730kcal 35058kcal 35385kcal 35713kcal 36041kcal 36368kcal 36696kcal 37023kcal 37351kcal 37679kcal 38006kcal 38334kcal 38662kcal 38989kcal 39317kcal 39645kcal 39972kcal 40300kcal 40628kcal 40955kcal 41283kcal 41610kcal 41938kcal 42266kcal 42593kcal 42921kcal 43249kcal 43576kcal 43904kcal 44232kcal 44559kcal 44887kcal 45215kcal 45542kcal 45870kcal 46198kcal 46525kcal 46853kcal 47180kcal 47508kcal 47836kcal 48163kcal 48491kcal 48819kcal 49146kcal
筋トレ
懸垂		 11467kcal 11795kcal 12122kcal 12450kcal 12778kcal 13105kcal 13433kcal 13761kcal 14088kcal 14416kcal 14744kcal 15071kcal 15399kcal 15726kcal 16054kcal 16382kcal 16709kcal 17037kcal 17365kcal 17692kcal 18020kcal 18348kcal 18675kcal 19003kcal 19331kcal 19658kcal 19986kcal 20314kcal 20641kcal 20969kcal 21296kcal 21624kcal 21952kcal 22279kcal 22607kcal 22935kcal 23262kcal 23590kcal 23918kcal 24245kcal 24573kcal 24901kcal 25228kcal 25556kcal 25883kcal 26211kcal 26539kcal 26866kcal 27194kcal 27522kcal 27849kcal 28177kcal 28505kcal 28832kcal 29160kcal 29488kcal 29815kcal 30143kcal 30471kcal 30798kcal 31126kcal 31453kcal 31781kcal 32109kcal 32436kcal 32764kcal 33092kcal 33419kcal 33747kcal 34075kcal 34402kcal 34730kcal 35058kcal 35385kcal 35713kcal 36041kcal 36368kcal 36696kcal 37023kcal 37351kcal 37679kcal 38006kcal 38334kcal 38662kcal 38989kcal 39317kcal 39645kcal 39972kcal 40300kcal 40628kcal 40955kcal 41283kcal 41610kcal 41938kcal 42266kcal 42593kcal 42921kcal 43249kcal 43576kcal 43904kcal 44232kcal 44559kcal 44887kcal 45215kcal 45542kcal 45870kcal 46198kcal 46525kcal 46853kcal 47180kcal 47508kcal 47836kcal 48163kcal 48491kcal 48819kcal 49146kcal
筋トレ
スクワット		 15088kcal 15520kcal 15951kcal 16382kcal 16813kcal 17244kcal 17675kcal 18106kcal 18537kcal 18968kcal 19400kcal 19831kcal 20262kcal 20693kcal 21124kcal 21555kcal 21986kcal 22417kcal 22848kcal 23280kcal 23711kcal 24142kcal 24573kcal 25004kcal 25435kcal 25866kcal 26297kcal 26728kcal 27160kcal 27591kcal 28022kcal 28453kcal 28884kcal 29315kcal 29746kcal 30177kcal 30608kcal 31040kcal 31471kcal 31902kcal 32333kcal 32764kcal 33195kcal 33626kcal 34057kcal 34489kcal 34920kcal 35351kcal 35782kcal 36213kcal 36644kcal 37075kcal 37506kcal 37937kcal 38369kcal 38800kcal 39231kcal 39662kcal 40093kcal 40524kcal 40955kcal 41386kcal 41817kcal 42249kcal 42680kcal 43111kcal 43542kcal 43973kcal 44404kcal 44835kcal 45266kcal 45697kcal 46129kcal 46560kcal 46991kcal 47422kcal 47853kcal 48284kcal 48715kcal 49146kcal 49577kcal 50009kcal 50440kcal 50871kcal 51302kcal 51733kcal 52164kcal 52595kcal 53026kcal 53457kcal 53889kcal 54320kcal 54751kcal 55182kcal 55613kcal 56044kcal 56475kcal 56906kcal 57337kcal 57769kcal 58200kcal 58631kcal 59062kcal 59493kcal 59924kcal 60355kcal 60786kcal 61217kcal 61649kcal 62080kcal 62511kcal 62942kcal 63373kcal 63804kcal 64235kcal 64666kcal
ヨガ
ハタ		 9053kcal 9312kcal 9570kcal 9829kcal 10088kcal 10346kcal 10605kcal 10864kcal 11122kcal 11381kcal 11640kcal 11898kcal 12157kcal 12416kcal 12674kcal 12933kcal 13192kcal 13450kcal 13709kcal 13968kcal 14226kcal 14485kcal 14744kcal 15002kcal 15261kcal 15520kcal 15778kcal 16037kcal 16296kcal 16554kcal 16813kcal 17072kcal 17330kcal 17589kcal 17848kcal 18106kcal 18365kcal 18624kcal 18882kcal 19141kcal 19400kcal 19658kcal 19917kcal 20176kcal 20434kcal 20693kcal 20952kcal 21210kcal 21469kcal 21728kcal 21986kcal 22245kcal 22504kcal 22762kcal 23021kcal 23280kcal 23538kcal 23797kcal 24056kcal 24314kcal 24573kcal 24832kcal 25090kcal 25349kcal 25608kcal 25866kcal 26125kcal 26384kcal 26642kcal 26901kcal 27160kcal 27418kcal 27677kcal 27936kcal 28194kcal 28453kcal 28712kcal 28970kcal 29229kcal 29488kcal 29746kcal 30005kcal 30264kcal 30522kcal 30781kcal 31040kcal 31298kcal 31557kcal 31816kcal 32074kcal 32333kcal 32592kcal 32850kcal 33109kcal 33368kcal 33626kcal 33885kcal 34144kcal 34402kcal 34661kcal 34920kcal 35178kcal 35437kcal 35696kcal 35954kcal 36213kcal 36472kcal 36730kcal 36989kcal 37248kcal 37506kcal 37765kcal 38024kcal 38282kcal 38541kcal 38800kcal
ヨガ
パワー		 12071kcal 12416kcal 12760kcal 13105kcal 13450kcal 13795kcal 14140kcal 14485kcal 14830kcal 15175kcal 15520kcal 15864kcal 16209kcal 16554kcal 16899kcal 17244kcal 17589kcal 17934kcal 18279kcal 18624kcal 18968kcal 19313kcal 19658kcal 20003kcal 20348kcal 20693kcal 21038kcal 21383kcal 21728kcal 22072kcal 22417kcal 22762kcal 23107kcal 23452kcal 23797kcal 24142kcal 24487kcal 24832kcal 25176kcal 25521kcal 25866kcal 26211kcal 26556kcal 26901kcal 27246kcal 27591kcal 27936kcal 28280kcal 28625kcal 28970kcal 29315kcal 29660kcal 30005kcal 30350kcal 30695kcal 31040kcal 31384kcal 31729kcal 32074kcal 32419kcal 32764kcal 33109kcal 33454kcal 33799kcal 34144kcal 34489kcal 34833kcal 35178kcal 35523kcal 35868kcal 36213kcal 36558kcal 36903kcal 37248kcal 37593kcal 37937kcal 38282kcal 38627kcal 38972kcal 39317kcal 39662kcal 40007kcal 40352kcal 40697kcal 41041kcal 41386kcal 41731kcal 42076kcal 42421kcal 42766kcal 43111kcal 43456kcal 43801kcal 44145kcal 44490kcal 44835kcal 45180kcal 45525kcal 45870kcal 46215kcal 46560kcal 46905kcal 47249kcal 47594kcal 47939kcal 48284kcal 48629kcal 48974kcal 49319kcal 49664kcal 50009kcal 50353kcal 50698kcal 51043kcal 51388kcal 51733kcal
ダンス
ゆっくり		 15088kcal 15520kcal 15951kcal 16382kcal 16813kcal 17244kcal 17675kcal 18106kcal 18537kcal 18968kcal 19400kcal 19831kcal 20262kcal 20693kcal 21124kcal 21555kcal 21986kcal 22417kcal 22848kcal 23280kcal 23711kcal 24142kcal 24573kcal 25004kcal 25435kcal 25866kcal 26297kcal 26728kcal 27160kcal 27591kcal 28022kcal 28453kcal 28884kcal 29315kcal 29746kcal 30177kcal 30608kcal 31040kcal 31471kcal 31902kcal 32333kcal 32764kcal 33195kcal 33626kcal 34057kcal 34489kcal 34920kcal 35351kcal 35782kcal 36213kcal 36644kcal 37075kcal 37506kcal 37937kcal 38369kcal 38800kcal 39231kcal 39662kcal 40093kcal 40524kcal 40955kcal 41386kcal 41817kcal 42249kcal 42680kcal 43111kcal 43542kcal 43973kcal 44404kcal 44835kcal 45266kcal 45697kcal 46129kcal 46560kcal 46991kcal 47422kcal 47853kcal 48284kcal 48715kcal 49146kcal 49577kcal 50009kcal 50440kcal 50871kcal 51302kcal 51733kcal 52164kcal 52595kcal 53026kcal 53457kcal 53889kcal 54320kcal 54751kcal 55182kcal 55613kcal 56044kcal 56475kcal 56906kcal 57337kcal 57769kcal 58200kcal 58631kcal 59062kcal 59493kcal 59924kcal 60355kcal 60786kcal 61217kcal 61649kcal 62080kcal 62511kcal 62942kcal 63373kcal 63804kcal 64235kcal 64666kcal
ダンス
普通		 22029kcal 22659kcal 23288kcal 23918kcal 24547kcal 25176kcal 25806kcal 26435kcal 27065kcal 27694kcal 28324kcal 28953kcal 29582kcal 30212kcal 30841kcal 31471kcal 32100kcal 32730kcal 33359kcal 33988kcal 34618kcal 35247kcal 35877kcal 36506kcal 37136kcal 37765kcal 38394kcal 39024kcal 39653kcal 40283kcal 40912kcal 41542kcal 42171kcal 42800kcal 43430kcal 44059kcal 44689kcal 45318kcal 45947kcal 46577kcal 47206kcal 47836kcal 48465kcal 49095kcal 49724kcal 50353kcal 50983kcal 51612kcal 52242kcal 52871kcal 53501kcal 54130kcal 54759kcal 55389kcal 56018kcal 56648kcal 57277kcal 57907kcal 58536kcal 59165kcal 59795kcal 60424kcal 61054kcal 61683kcal 62313kcal 62942kcal 63571kcal 64201kcal 64830kcal 65460kcal 66089kcal 66718kcal 67348kcal 67977kcal 68607kcal 69236kcal 69866kcal 70495kcal 71124kcal 71754kcal 72383kcal 73013kcal 73642kcal 74272kcal 74901kcal 75530kcal 76160kcal 76789kcal 77419kcal 78048kcal 78678kcal 79307kcal 79936kcal 80566kcal 81195kcal 81825kcal 82454kcal 83084kcal 83713kcal 84342kcal 84972kcal 85601kcal 86231kcal 86860kcal 87489kcal 88119kcal 88748kcal 89378kcal 90007kcal 90637kcal 91266kcal 91895kcal 92525kcal 93154kcal 93784kcal 94413kcal
ダンス
激しい		 27160kcal 27936kcal 28712kcal 29488kcal 30264kcal 31040kcal 31816kcal 32592kcal 33368kcal 34144kcal 34920kcal 35696kcal 36472kcal 37248kcal 38024kcal 38800kcal 39576kcal 40352kcal 41128kcal 41904kcal 42680kcal 43456kcal 44232kcal 45008kcal 45784kcal 46560kcal 47336kcal 48112kcal 48888kcal 49664kcal 50440kcal 51216kcal 51992kcal 52768kcal 53544kcal 54320kcal 55096kcal 55872kcal 56648kcal 57424kcal 58200kcal 58976kcal 59752kcal 60528kcal 61304kcal 62080kcal 62856kcal 63632kcal 64408kcal 65184kcal 65960kcal 66736kcal 67512kcal 68288kcal 69064kcal 69840kcal 70616kcal 71392kcal 72168kcal 72944kcal 73720kcal 74496kcal 75272kcal 76048kcal 76824kcal 77600kcal 78376kcal 79152kcal 79928kcal 80704kcal 81480kcal 82256kcal 83032kcal 83808kcal 84584kcal 85360kcal 86136kcal 86912kcal 87688kcal 88464kcal 89240kcal 90016kcal 90792kcal 91568kcal 92344kcal 93120kcal 93896kcal 94672kcal 95448kcal 96224kcal 97000kcal 97776kcal 98552kcal 99328kcal 100104kcal 100880kcal 101656kcal 102432kcal 103208kcal 103984kcal 104760kcal 105536kcal 106312kcal 107088kcal 107864kcal 108640kcal 109416kcal 110192kcal 110968kcal 111744kcal 112520kcal 113296kcal 114072kcal 114848kcal 115624kcal 116400kcal
踏み台昇降 15088kcal 15520kcal 15951kcal 16382kcal 16813kcal 17244kcal 17675kcal 18106kcal 18537kcal 18968kcal 19400kcal 19831kcal 20262kcal 20693kcal 21124kcal 21555kcal 21986kcal 22417kcal 22848kcal 23280kcal 23711kcal 24142kcal 24573kcal 25004kcal 25435kcal 25866kcal 26297kcal 26728kcal 27160kcal 27591kcal 28022kcal 28453kcal 28884kcal 29315kcal 29746kcal 30177kcal 30608kcal 31040kcal 31471kcal 31902kcal 32333kcal 32764kcal 33195kcal 33626kcal 34057kcal 34489kcal 34920kcal 35351kcal 35782kcal 36213kcal 36644kcal 37075kcal 37506kcal 37937kcal 38369kcal 38800kcal 39231kcal 39662kcal 40093kcal 40524kcal 40955kcal 41386kcal 41817kcal 42249kcal 42680kcal 43111kcal 43542kcal 43973kcal 44404kcal 44835kcal 45266kcal 45697kcal 46129kcal 46560kcal 46991kcal 47422kcal 47853kcal 48284kcal 48715kcal 49146kcal 49577kcal 50009kcal 50440kcal 50871kcal 51302kcal 51733kcal 52164kcal 52595kcal 53026kcal 53457kcal 53889kcal 54320kcal 54751kcal 55182kcal 55613kcal 56044kcal 56475kcal 56906kcal 57337kcal 57769kcal 58200kcal 58631kcal 59062kcal 59493kcal 59924kcal 60355kcal 60786kcal 61217kcal 61649kcal 62080kcal 62511kcal 62942kcal 63373kcal 63804kcal 64235kcal 64666kcal
トランポリン
ゆっくり		 10562kcal 10864kcal 11165kcal 11467kcal 11769kcal 12071kcal 12372kcal 12674kcal 12976kcal 13278kcal 13580kcal 13881kcal 14183kcal 14485kcal 14787kcal 15088kcal 15390kcal 15692kcal 15994kcal 16296kcal 16597kcal 16899kcal 17201kcal 17503kcal 17804kcal 18106kcal 18408kcal 18710kcal 19012kcal 19313kcal 19615kcal 19917kcal 20219kcal 20520kcal 20822kcal 21124kcal 21426kcal 21728kcal 22029kcal 22331kcal 22633kcal 22935kcal 23236kcal 23538kcal 23840kcal 24142kcal 24444kcal 24745kcal 25047kcal 25349kcal 25651kcal 25952kcal 26254kcal 26556kcal 26858kcal 27160kcal 27461kcal 27763kcal 28065kcal 28367kcal 28668kcal 28970kcal 29272kcal 29574kcal 29876kcal 30177kcal 30479kcal 30781kcal 31083kcal 31384kcal 31686kcal 31988kcal 32290kcal 32592kcal 32893kcal 33195kcal 33497kcal 33799kcal 34100kcal 34402kcal 34704kcal 35006kcal 35308kcal 35609kcal 35911kcal 36213kcal 36515kcal 36817kcal 37118kcal 37420kcal 37722kcal 38024kcal 38325kcal 38627kcal 38929kcal 39231kcal 39533kcal 39834kcal 40136kcal 40438kcal 40740kcal 41041kcal 41343kcal 41645kcal 41947kcal 42249kcal 42550kcal 42852kcal 43154kcal 43456kcal 43757kcal 44059kcal 44361kcal 44663kcal 44965kcal 45266kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13580kcal 13968kcal 14356kcal 14744kcal 15132kcal 15520kcal 15908kcal 16296kcal 16684kcal 17072kcal 17460kcal 17848kcal 18236kcal 18624kcal 19012kcal 19400kcal 19788kcal 20176kcal 20564kcal 20952kcal 21340kcal 21728kcal 22116kcal 22504kcal 22892kcal 23280kcal 23668kcal 24056kcal 24444kcal 24832kcal 25220kcal 25608kcal 25996kcal 26384kcal 26772kcal 27160kcal 27548kcal 27936kcal 28324kcal 28712kcal 29100kcal 29488kcal 29876kcal 30264kcal 30652kcal 31040kcal 31428kcal 31816kcal 32204kcal 32592kcal 32980kcal 33368kcal 33756kcal 34144kcal 34532kcal 34920kcal 35308kcal 35696kcal 36084kcal 36472kcal 36860kcal 37248kcal 37636kcal 38024kcal 38412kcal 38800kcal 39188kcal 39576kcal 39964kcal 40352kcal 40740kcal 41128kcal 41516kcal 41904kcal 42292kcal 42680kcal 43068kcal 43456kcal 43844kcal 44232kcal 44620kcal 45008kcal 45396kcal 45784kcal 46172kcal 46560kcal 46948kcal 47336kcal 47724kcal 48112kcal 48500kcal 48888kcal 49276kcal 49664kcal 50052kcal 50440kcal 50828kcal 51216kcal 51604kcal 51992kcal 52380kcal 52768kcal 53156kcal 53544kcal 53932kcal 54320kcal 54708kcal 55096kcal 55484kcal 55872kcal 56260kcal 56648kcal 57036kcal 57424kcal 57812kcal 58200kcal
HIIT
ジャンプなし		 15088kcal 15520kcal 15951kcal 16382kcal 16813kcal 17244kcal 17675kcal 18106kcal 18537kcal 18968kcal 19400kcal 19831kcal 20262kcal 20693kcal 21124kcal 21555kcal 21986kcal 22417kcal 22848kcal 23280kcal 23711kcal 24142kcal 24573kcal 25004kcal 25435kcal 25866kcal 26297kcal 26728kcal 27160kcal 27591kcal 28022kcal 28453kcal 28884kcal 29315kcal 29746kcal 30177kcal 30608kcal 31040kcal 31471kcal 31902kcal 32333kcal 32764kcal 33195kcal 33626kcal 34057kcal 34489kcal 34920kcal 35351kcal 35782kcal 36213kcal 36644kcal 37075kcal 37506kcal 37937kcal 38369kcal 38800kcal 39231kcal 39662kcal 40093kcal 40524kcal 40955kcal 41386kcal 41817kcal 42249kcal 42680kcal 43111kcal 43542kcal 43973kcal 44404kcal 44835kcal 45266kcal 45697kcal 46129kcal 46560kcal 46991kcal 47422kcal 47853kcal 48284kcal 48715kcal 49146kcal 49577kcal 50009kcal 50440kcal 50871kcal 51302kcal 51733kcal 52164kcal 52595kcal 53026kcal 53457kcal 53889kcal 54320kcal 54751kcal 55182kcal 55613kcal 56044kcal 56475kcal 56906kcal 57337kcal 57769kcal 58200kcal 58631kcal 59062kcal 59493kcal 59924kcal 60355kcal 60786kcal 61217kcal 61649kcal 62080kcal 62511kcal 62942kcal 63373kcal 63804kcal 64235kcal 64666kcal
HIIT
ジャンプあり		 24142kcal 24832kcal 25521kcal 26211kcal 26901kcal 27591kcal 28280kcal 28970kcal 29660kcal 30350kcal 31040kcal 31729kcal 32419kcal 33109kcal 33799kcal 34489kcal 35178kcal 35868kcal 36558kcal 37248kcal 37937kcal 38627kcal 39317kcal 40007kcal 40697kcal 41386kcal 42076kcal 42766kcal 43456kcal 44145kcal 44835kcal 45525kcal 46215kcal 46905kcal 47594kcal 48284kcal 48974kcal 49664kcal 50353kcal 51043kcal 51733kcal 52423kcal 53113kcal 53802kcal 54492kcal 55182kcal 55872kcal 56561kcal 57251kcal 57941kcal 58631kcal 59321kcal 60010kcal 60700kcal 61390kcal 62080kcal 62769kcal 63459kcal 64149kcal 64839kcal 65529kcal 66218kcal 66908kcal 67598kcal 68288kcal 68978kcal 69667kcal 70357kcal 71047kcal 71737kcal 72426kcal 73116kcal 73806kcal 74496kcal 75186kcal 75875kcal 76565kcal 77255kcal 77945kcal 78634kcal 79324kcal 80014kcal 80704kcal 81394kcal 82083kcal 82773kcal 83463kcal 84153kcal 84842kcal 85532kcal 86222kcal 86912kcal 87602kcal 88291kcal 88981kcal 89671kcal 90361kcal 91050kcal 91740kcal 92430kcal 93120kcal 93810kcal 94499kcal 95189kcal 95879kcal 96569kcal 97258kcal 97948kcal 98638kcal 99328kcal 100018kcal 100707kcal 101397kcal 102087kcal 102777kcal 103466kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9053kcal 9312kcal 9570kcal 9829kcal 10088kcal 10346kcal 10605kcal 10864kcal 11122kcal 11381kcal 11640kcal 11898kcal 12157kcal 12416kcal 12674kcal 12933kcal 13192kcal 13450kcal 13709kcal 13968kcal 14226kcal 14485kcal 14744kcal 15002kcal 15261kcal 15520kcal 15778kcal 16037kcal 16296kcal 16554kcal 16813kcal 17072kcal 17330kcal 17589kcal 17848kcal 18106kcal 18365kcal 18624kcal 18882kcal 19141kcal 19400kcal 19658kcal 19917kcal 20176kcal 20434kcal 20693kcal 20952kcal 21210kcal 21469kcal 21728kcal 21986kcal 22245kcal 22504kcal 22762kcal 23021kcal 23280kcal 23538kcal 23797kcal 24056kcal 24314kcal 24573kcal 24832kcal 25090kcal 25349kcal 25608kcal 25866kcal 26125kcal 26384kcal 26642kcal 26901kcal 27160kcal 27418kcal 27677kcal 27936kcal 28194kcal 28453kcal 28712kcal 28970kcal 29229kcal 29488kcal 29746kcal 30005kcal 30264kcal 30522kcal 30781kcal 31040kcal 31298kcal 31557kcal 31816kcal 32074kcal 32333kcal 32592kcal 32850kcal 33109kcal 33368kcal 33626kcal 33885kcal 34144kcal 34402kcal 34661kcal 34920kcal 35178kcal 35437kcal 35696kcal 35954kcal 36213kcal 36472kcal 36730kcal 36989kcal 37248kcal 37506kcal 37765kcal 38024kcal 38282kcal 38541kcal 38800kcal
料理全般 10562kcal 10864kcal 11165kcal 11467kcal 11769kcal 12071kcal 12372kcal 12674kcal 12976kcal 13278kcal 13580kcal 13881kcal 14183kcal 14485kcal 14787kcal 15088kcal 15390kcal 15692kcal 15994kcal 16296kcal 16597kcal 16899kcal 17201kcal 17503kcal 17804kcal 18106kcal 18408kcal 18710kcal 19012kcal 19313kcal 19615kcal 19917kcal 20219kcal 20520kcal 20822kcal 21124kcal 21426kcal 21728kcal 22029kcal 22331kcal 22633kcal 22935kcal 23236kcal 23538kcal 23840kcal 24142kcal 24444kcal 24745kcal 25047kcal 25349kcal 25651kcal 25952kcal 26254kcal 26556kcal 26858kcal 27160kcal 27461kcal 27763kcal 28065kcal 28367kcal 28668kcal 28970kcal 29272kcal 29574kcal 29876kcal 30177kcal 30479kcal 30781kcal 31083kcal 31384kcal 31686kcal 31988kcal 32290kcal 32592kcal 32893kcal 33195kcal 33497kcal 33799kcal 34100kcal 34402kcal 34704kcal 35006kcal 35308kcal 35609kcal 35911kcal 36213kcal 36515kcal 36817kcal 37118kcal 37420kcal 37722kcal 38024kcal 38325kcal 38627kcal 38929kcal 39231kcal 39533kcal 39834kcal 40136kcal 40438kcal 40740kcal 41041kcal 41343kcal 41645kcal 41947kcal 42249kcal 42550kcal 42852kcal 43154kcal 43456kcal 43757kcal 44059kcal 44361kcal 44663kcal 44965kcal 45266kcal
掃除機をかける 9958kcal 10243kcal 10527kcal 10812kcal 11096kcal 11381kcal 11665kcal 11950kcal 12234kcal 12519kcal 12804kcal 13088kcal 13373kcal 13657kcal 13942kcal 14226kcal 14511kcal 14795kcal 15080kcal 15364kcal 15649kcal 15933kcal 16218kcal 16502kcal 16787kcal 17072kcal 17356kcal 17641kcal 17925kcal 18210kcal 18494kcal 18779kcal 19063kcal 19348kcal 19632kcal 19917kcal 20201kcal 20486kcal 20771kcal 21055kcal 21340kcal 21624kcal 21909kcal 22193kcal 22478kcal 22762kcal 23047kcal 23331kcal 23616kcal 23900kcal 24185kcal 24469kcal 24754kcal 25039kcal 25323kcal 25608kcal 25892kcal 26177kcal 26461kcal 26746kcal 27030kcal 27315kcal 27599kcal 27884kcal 28168kcal 28453kcal 28737kcal 29022kcal 29307kcal 29591kcal 29876kcal 30160kcal 30445kcal 30729kcal 31014kcal 31298kcal 31583kcal 31867kcal 32152kcal 32436kcal 32721kcal 33005kcal 33290kcal 33575kcal 33859kcal 34144kcal 34428kcal 34713kcal 34997kcal 35282kcal 35566kcal 35851kcal 36135kcal 36420kcal 36704kcal 36989kcal 37273kcal 37558kcal 37843kcal 38127kcal 38412kcal 38696kcal 38981kcal 39265kcal 39550kcal 39834kcal 40119kcal 40403kcal 40688kcal 40972kcal 41257kcal 41542kcal 41826kcal 42111kcal 42395kcal 42680kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10562kcal 10864kcal 11165kcal 11467kcal 11769kcal 12071kcal 12372kcal 12674kcal 12976kcal 13278kcal 13580kcal 13881kcal 14183kcal 14485kcal 14787kcal 15088kcal 15390kcal 15692kcal 15994kcal 16296kcal 16597kcal 16899kcal 17201kcal 17503kcal 17804kcal 18106kcal 18408kcal 18710kcal 19012kcal 19313kcal 19615kcal 19917kcal 20219kcal 20520kcal 20822kcal 21124kcal 21426kcal 21728kcal 22029kcal 22331kcal 22633kcal 22935kcal 23236kcal 23538kcal 23840kcal 24142kcal 24444kcal 24745kcal 25047kcal 25349kcal 25651kcal 25952kcal 26254kcal 26556kcal 26858kcal 27160kcal 27461kcal 27763kcal 28065kcal 28367kcal 28668kcal 28970kcal 29272kcal 29574kcal 29876kcal 30177kcal 30479kcal 30781kcal 31083kcal 31384kcal 31686kcal 31988kcal 32290kcal 32592kcal 32893kcal 33195kcal 33497kcal 33799kcal 34100kcal 34402kcal 34704kcal 35006kcal 35308kcal 35609kcal 35911kcal 36213kcal 36515kcal 36817kcal 37118kcal 37420kcal 37722kcal 38024kcal 38325kcal 38627kcal 38929kcal 39231kcal 39533kcal 39834kcal 40136kcal 40438kcal 40740kcal 41041kcal 41343kcal 41645kcal 41947kcal 42249kcal 42550kcal 42852kcal 43154kcal 43456kcal 43757kcal 44059kcal 44361kcal 44663kcal 44965kcal 45266kcal
部屋の片づけ全般 14485kcal 14899kcal 15313kcal 15726kcal 16140kcal 16554kcal 16968kcal 17382kcal 17796kcal 18210kcal 18624kcal 19037kcal 19451kcal 19865kcal 20279kcal 20693kcal 21107kcal 21521kcal 21935kcal 22348kcal 22762kcal 23176kcal 23590kcal 24004kcal 24418kcal 24832kcal 25245kcal 25659kcal 26073kcal 26487kcal 26901kcal 27315kcal 27729kcal 28143kcal 28556kcal 28970kcal 29384kcal 29798kcal 30212kcal 30626kcal 31040kcal 31453kcal 31867kcal 32281kcal 32695kcal 33109kcal 33523kcal 33937kcal 34351kcal 34764kcal 35178kcal 35592kcal 36006kcal 36420kcal 36834kcal 37248kcal 37661kcal 38075kcal 38489kcal 38903kcal 39317kcal 39731kcal 40145kcal 40559kcal 40972kcal 41386kcal 41800kcal 42214kcal 42628kcal 43042kcal 43456kcal 43870kcal 44283kcal 44697kcal 45111kcal 45525kcal 45939kcal 46353kcal 46767kcal 47180kcal 47594kcal 48008kcal 48422kcal 48836kcal 49250kcal 49664kcal 50078kcal 50491kcal 50905kcal 51319kcal 51733kcal 52147kcal 52561kcal 52975kcal 53388kcal 53802kcal 54216kcal 54630kcal 55044kcal 55458kcal 55872kcal 56286kcal 56699kcal 57113kcal 57527kcal 57941kcal 58355kcal 58769kcal 59183kcal 59596kcal 60010kcal 60424kcal 60838kcal 61252kcal 61666kcal 62080kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6035kcal 6208kcal 6380kcal 6552kcal 6725kcal 6897kcal 7070kcal 7242kcal 7415kcal 7587kcal 7760kcal 7932kcal 8104kcal 8277kcal 8449kcal 8622kcal 8794kcal 8967kcal 9139kcal 9312kcal 9484kcal 9656kcal 9829kcal 10001kcal 10174kcal 10346kcal 10519kcal 10691kcal 10864kcal 11036kcal 11208kcal 11381kcal 11553kcal 11726kcal 11898kcal 12071kcal 12243kcal 12416kcal 12588kcal 12760kcal 12933kcal 13105kcal 13278kcal 13450kcal 13623kcal 13795kcal 13968kcal 14140kcal 14312kcal 14485kcal 14657kcal 14830kcal 15002kcal 15175kcal 15347kcal 15520kcal 15692kcal 15864kcal 16037kcal 16209kcal 16382kcal 16554kcal 16727kcal 16899kcal 17072kcal 17244kcal 17416kcal 17589kcal 17761kcal 17934kcal 18106kcal 18279kcal 18451kcal 18624kcal 18796kcal 18968kcal 19141kcal 19313kcal 19486kcal 19658kcal 19831kcal 20003kcal 20176kcal 20348kcal 20520kcal 20693kcal 20865kcal 21038kcal 21210kcal 21383kcal 21555kcal 21728kcal 21900kcal 22072kcal 22245kcal 22417kcal 22590kcal 22762kcal 22935kcal 23107kcal 23280kcal 23452kcal 23624kcal 23797kcal 23969kcal 24142kcal 24314kcal 24487kcal 24659kcal 24832kcal 25004kcal 25176kcal 25349kcal 25521kcal 25694kcal 25866kcal
トイレ 5432kcal 5587kcal 5742kcal 5897kcal 6052kcal 6208kcal 6363kcal 6518kcal 6673kcal 6828kcal 6984kcal 7139kcal 7294kcal 7449kcal 7604kcal 7760kcal 7915kcal 8070kcal 8225kcal 8380kcal 8536kcal 8691kcal 8846kcal 9001kcal 9156kcal 9312kcal 9467kcal 9622kcal 9777kcal 9932kcal 10088kcal 10243kcal 10398kcal 10553kcal 10708kcal 10864kcal 11019kcal 11174kcal 11329kcal 11484kcal 11640kcal 11795kcal 11950kcal 12105kcal 12260kcal 12416kcal 12571kcal 12726kcal 12881kcal 13036kcal 13192kcal 13347kcal 13502kcal 13657kcal 13812kcal 13968kcal 14123kcal 14278kcal 14433kcal 14588kcal 14744kcal 14899kcal 15054kcal 15209kcal 15364kcal 15520kcal 15675kcal 15830kcal 15985kcal 16140kcal 16296kcal 16451kcal 16606kcal 16761kcal 16916kcal 17072kcal 17227kcal 17382kcal 17537kcal 17692kcal 17848kcal 18003kcal 18158kcal 18313kcal 18468kcal 18624kcal 18779kcal 18934kcal 19089kcal 19244kcal 19400kcal 19555kcal 19710kcal 19865kcal 20020kcal 20176kcal 20331kcal 20486kcal 20641kcal 20796kcal 20952kcal 21107kcal 21262kcal 21417kcal 21572kcal 21728kcal 21883kcal 22038kcal 22193kcal 22348kcal 22504kcal 22659kcal 22814kcal 22969kcal 23124kcal 23280kcal
風呂でシャワー 6035kcal 6208kcal 6380kcal 6552kcal 6725kcal 6897kcal 7070kcal 7242kcal 7415kcal 7587kcal 7760kcal 7932kcal 8104kcal 8277kcal 8449kcal 8622kcal 8794kcal 8967kcal 9139kcal 9312kcal 9484kcal 9656kcal 9829kcal 10001kcal 10174kcal 10346kcal 10519kcal 10691kcal 10864kcal 11036kcal 11208kcal 11381kcal 11553kcal 11726kcal 11898kcal 12071kcal 12243kcal 12416kcal 12588kcal 12760kcal 12933kcal 13105kcal 13278kcal 13450kcal 13623kcal 13795kcal 13968kcal 14140kcal 14312kcal 14485kcal 14657kcal 14830kcal 15002kcal 15175kcal 15347kcal 15520kcal 15692kcal 15864kcal 16037kcal 16209kcal 16382kcal 16554kcal 16727kcal 16899kcal 17072kcal 17244kcal 17416kcal 17589kcal 17761kcal 17934kcal 18106kcal 18279kcal 18451kcal 18624kcal 18796kcal 18968kcal 19141kcal 19313kcal 19486kcal 19658kcal 19831kcal 20003kcal 20176kcal 20348kcal 20520kcal 20693kcal 20865kcal 21038kcal 21210kcal 21383kcal 21555kcal 21728kcal 21900kcal 22072kcal 22245kcal 22417kcal 22590kcal 22762kcal 22935kcal 23107kcal 23280kcal 23452kcal 23624kcal 23797kcal 23969kcal 24142kcal 24314kcal 24487kcal 24659kcal 24832kcal 25004kcal 25176kcal 25349kcal 25521kcal 25694kcal 25866kcal
風呂で入浴 4526kcal 4656kcal 4785kcal 4914kcal 5044kcal 5173kcal 5302kcal 5432kcal 5561kcal 5690kcal 5820kcal 5949kcal 6078kcal 6208kcal 6337kcal 6466kcal 6596kcal 6725kcal 6854kcal 6984kcal 7113kcal 7242kcal 7372kcal 7501kcal 7630kcal 7760kcal 7889kcal 8018kcal 8148kcal 8277kcal 8406kcal 8536kcal 8665kcal 8794kcal 8924kcal 9053kcal 9182kcal 9312kcal 9441kcal 9570kcal 9700kcal 9829kcal 9958kcal 10088kcal 10217kcal 10346kcal 10476kcal 10605kcal 10734kcal 10864kcal 10993kcal 11122kcal 11252kcal 11381kcal 11510kcal 11640kcal 11769kcal 11898kcal 12028kcal 12157kcal 12286kcal 12416kcal 12545kcal 12674kcal 12804kcal 12933kcal 13062kcal 13192kcal 13321kcal 13450kcal 13580kcal 13709kcal 13838kcal 13968kcal 14097kcal 14226kcal 14356kcal 14485kcal 14614kcal 14744kcal 14873kcal 15002kcal 15132kcal 15261kcal 15390kcal 15520kcal 15649kcal 15778kcal 15908kcal 16037kcal 16166kcal 16296kcal 16425kcal 16554kcal 16684kcal 16813kcal 16942kcal 17072kcal 17201kcal 17330kcal 17460kcal 17589kcal 17718kcal 17848kcal 17977kcal 18106kcal 18236kcal 18365kcal 18494kcal 18624kcal 18753kcal 18882kcal 19012kcal 19141kcal 19270kcal 19400kcal
デスクワーク 3923kcal 4035kcal 4147kcal 4259kcal 4371kcal 4483kcal 4595kcal 4707kcal 4819kcal 4931kcal 5044kcal 5156kcal 5268kcal 5380kcal 5492kcal 5604kcal 5716kcal 5828kcal 5940kcal 6052kcal 6164kcal 6276kcal 6389kcal 6501kcal 6613kcal 6725kcal 6837kcal 6949kcal 7061kcal 7173kcal 7285kcal 7397kcal 7509kcal 7622kcal 7734kcal 7846kcal 7958kcal 8070kcal 8182kcal 8294kcal 8406kcal 8518kcal 8630kcal 8742kcal 8855kcal 8967kcal 9079kcal 9191kcal 9303kcal 9415kcal 9527kcal 9639kcal 9751kcal 9863kcal 9975kcal 10088kcal 10200kcal 10312kcal 10424kcal 10536kcal 10648kcal 10760kcal 10872kcal 10984kcal 11096kcal 11208kcal 11321kcal 11433kcal 11545kcal 11657kcal 11769kcal 11881kcal 11993kcal 12105kcal 12217kcal 12329kcal 12441kcal 12553kcal 12666kcal 12778kcal 12890kcal 13002kcal 13114kcal 13226kcal 13338kcal 13450kcal 13562kcal 13674kcal 13786kcal 13899kcal 14011kcal 14123kcal 14235kcal 14347kcal 14459kcal 14571kcal 14683kcal 14795kcal 14907kcal 15019kcal 15132kcal 15244kcal 15356kcal 15468kcal 15580kcal 15692kcal 15804kcal 15916kcal 16028kcal 16140kcal 16252kcal 16365kcal 16477kcal 16589kcal 16701kcal 16813kcal
立って仕事をする 5432kcal 5587kcal 5742kcal 5897kcal 6052kcal 6208kcal 6363kcal 6518kcal 6673kcal 6828kcal 6984kcal 7139kcal 7294kcal 7449kcal 7604kcal 7760kcal 7915kcal 8070kcal 8225kcal 8380kcal 8536kcal 8691kcal 8846kcal 9001kcal 9156kcal 9312kcal 9467kcal 9622kcal 9777kcal 9932kcal 10088kcal 10243kcal 10398kcal 10553kcal 10708kcal 10864kcal 11019kcal 11174kcal 11329kcal 11484kcal 11640kcal 11795kcal 11950kcal 12105kcal 12260kcal 12416kcal 12571kcal 12726kcal 12881kcal 13036kcal 13192kcal 13347kcal 13502kcal 13657kcal 13812kcal 13968kcal 14123kcal 14278kcal 14433kcal 14588kcal 14744kcal 14899kcal 15054kcal 15209kcal 15364kcal 15520kcal 15675kcal 15830kcal 15985kcal 16140kcal 16296kcal 16451kcal 16606kcal 16761kcal 16916kcal 17072kcal 17227kcal 17382kcal 17537kcal 17692kcal 17848kcal 18003kcal 18158kcal 18313kcal 18468kcal 18624kcal 18779kcal 18934kcal 19089kcal 19244kcal 19400kcal 19555kcal 19710kcal 19865kcal 20020kcal 20176kcal 20331kcal 20486kcal 20641kcal 20796kcal 20952kcal 21107kcal 21262kcal 21417kcal 21572kcal 21728kcal 21883kcal 22038kcal 22193kcal 22348kcal 22504kcal 22659kcal 22814kcal 22969kcal 23124kcal 23280kcal
体をよく動かす仕事 9053kcal 9312kcal 9570kcal 9829kcal 10088kcal 10346kcal 10605kcal 10864kcal 11122kcal 11381kcal 11640kcal 11898kcal 12157kcal 12416kcal 12674kcal 12933kcal 13192kcal 13450kcal 13709kcal 13968kcal 14226kcal 14485kcal 14744kcal 15002kcal 15261kcal 15520kcal 15778kcal 16037kcal 16296kcal 16554kcal 16813kcal 17072kcal 17330kcal 17589kcal 17848kcal 18106kcal 18365kcal 18624kcal 18882kcal 19141kcal 19400kcal 19658kcal 19917kcal 20176kcal 20434kcal 20693kcal 20952kcal 21210kcal 21469kcal 21728kcal 21986kcal 22245kcal 22504kcal 22762kcal 23021kcal 23280kcal 23538kcal 23797kcal 24056kcal 24314kcal 24573kcal 24832kcal 25090kcal 25349kcal 25608kcal 25866kcal 26125kcal 26384kcal 26642kcal 26901kcal 27160kcal 27418kcal 27677kcal 27936kcal 28194kcal 28453kcal 28712kcal 28970kcal 29229kcal 29488kcal 29746kcal 30005kcal 30264kcal 30522kcal 30781kcal 31040kcal 31298kcal 31557kcal 31816kcal 32074kcal 32333kcal 32592kcal 32850kcal 33109kcal 33368kcal 33626kcal 33885kcal 34144kcal 34402kcal 34661kcal 34920kcal 35178kcal 35437kcal 35696kcal 35954kcal 36213kcal 36472kcal 36730kcal 36989kcal 37248kcal 37506kcal 37765kcal 38024kcal 38282kcal 38541kcal 38800kcal
電車バスに乗車 3923kcal 4035kcal 4147kcal 4259kcal 4371kcal 4483kcal 4595kcal 4707kcal 4819kcal 4931kcal 5044kcal 5156kcal 5268kcal 5380kcal 5492kcal 5604kcal 5716kcal 5828kcal 5940kcal 6052kcal 6164kcal 6276kcal 6389kcal 6501kcal 6613kcal 6725kcal 6837kcal 6949kcal 7061kcal 7173kcal 7285kcal 7397kcal 7509kcal 7622kcal 7734kcal 7846kcal 7958kcal 8070kcal 8182kcal 8294kcal 8406kcal 8518kcal 8630kcal 8742kcal 8855kcal 8967kcal 9079kcal 9191kcal 9303kcal 9415kcal 9527kcal 9639kcal 9751kcal 9863kcal 9975kcal 10088kcal 10200kcal 10312kcal 10424kcal 10536kcal 10648kcal 10760kcal 10872kcal 10984kcal 11096kcal 11208kcal 11321kcal 11433kcal 11545kcal 11657kcal 11769kcal 11881kcal 11993kcal 12105kcal 12217kcal 12329kcal 12441kcal 12553kcal 12666kcal 12778kcal 12890kcal 13002kcal 13114kcal 13226kcal 13338kcal 13450kcal 13562kcal 13674kcal 13786kcal 13899kcal 14011kcal 14123kcal 14235kcal 14347kcal 14459kcal 14571kcal 14683kcal 14795kcal 14907kcal 15019kcal 15132kcal 15244kcal 15356kcal 15468kcal 15580kcal 15692kcal 15804kcal 15916kcal 16028kcal 16140kcal 16252kcal 16365kcal 16477kcal 16589kcal 16701kcal 16813kcal
自動車を運転 7544kcal 7760kcal 7975kcal 8191kcal 8406kcal 8622kcal 8837kcal 9053kcal 9268kcal 9484kcal 9700kcal 9915kcal 10131kcal 10346kcal 10562kcal 10777kcal 10993kcal 11208kcal 11424kcal 11640kcal 11855kcal 12071kcal 12286kcal 12502kcal 12717kcal 12933kcal 13148kcal 13364kcal 13580kcal 13795kcal 14011kcal 14226kcal 14442kcal 14657kcal 14873kcal 15088kcal 15304kcal 15520kcal 15735kcal 15951kcal 16166kcal 16382kcal 16597kcal 16813kcal 17028kcal 17244kcal 17460kcal 17675kcal 17891kcal 18106kcal 18322kcal 18537kcal 18753kcal 18968kcal 19184kcal 19400kcal 19615kcal 19831kcal 20046kcal 20262kcal 20477kcal 20693kcal 20908kcal 21124kcal 21340kcal 21555kcal 21771kcal 21986kcal 22202kcal 22417kcal 22633kcal 22848kcal 23064kcal 23280kcal 23495kcal 23711kcal 23926kcal 24142kcal 24357kcal 24573kcal 24788kcal 25004kcal 25220kcal 25435kcal 25651kcal 25866kcal 26082kcal 26297kcal 26513kcal 26728kcal 26944kcal 27160kcal 27375kcal 27591kcal 27806kcal 28022kcal 28237kcal 28453kcal 28668kcal 28884kcal 29100kcal 29315kcal 29531kcal 29746kcal 29962kcal 30177kcal 30393kcal 30608kcal 30824kcal 31040kcal 31255kcal 31471kcal 31686kcal 31902kcal 32117kcal 32333kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41645kcal 42835kcal 44025kcal 45215kcal 46404kcal 47594kcal 48784kcal 49974kcal 51164kcal 52354kcal 53544kcal 54734kcal 55923kcal 57113kcal 58303kcal 59493kcal 60683kcal 61873kcal 63063kcal 64253kcal 65442kcal 66632kcal 67822kcal 69012kcal 70202kcal 71392kcal 72582kcal 73771kcal 74961kcal 76151kcal 77341kcal 78531kcal 79721kcal 80911kcal 82101kcal 83290kcal 84480kcal 85670kcal 86860kcal 88050kcal 89240kcal 90430kcal 91620kcal 92809kcal 93999kcal 95189kcal 96379kcal 97569kcal 98759kcal 99949kcal 101138kcal 102328kcal 103518kcal 104708kcal 105898kcal 107088kcal 108278kcal 109468kcal 110657kcal 111847kcal 113037kcal 114227kcal 115417kcal 116607kcal 117797kcal 118987kcal 120176kcal 121366kcal 122556kcal 123746kcal 124936kcal 126126kcal 127316kcal 128506kcal 129695kcal 130885kcal 132075kcal 133265kcal 134455kcal 135645kcal 136835kcal 138024kcal 139214kcal 140404kcal 141594kcal 142784kcal 143974kcal 145164kcal 146354kcal 147543kcal 148733kcal 149923kcal 151113kcal 152303kcal 153493kcal 154683kcal 155873kcal 157062kcal 158252kcal 159442kcal 160632kcal 161822kcal 163012kcal 164202kcal 165391kcal 166581kcal 167771kcal 168961kcal 170151kcal 171341kcal 172531kcal 173721kcal 174910kcal 176100kcal 177290kcal 178480kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37118kcal 38179kcal 39239kcal 40300kcal 41360kcal 42421kcal 43482kcal 44542kcal 45603kcal 46663kcal 47724kcal 48784kcal 49845kcal 50905kcal 51966kcal 53026kcal 54087kcal 55147kcal 56208kcal 57268kcal 58329kcal 59390kcal 60450kcal 61511kcal 62571kcal 63632kcal 64692kcal 65753kcal 66813kcal 67874kcal 68934kcal 69995kcal 71055kcal 72116kcal 73177kcal 74237kcal 75298kcal 76358kcal 77419kcal 78479kcal 79540kcal 80600kcal 81661kcal 82721kcal 83782kcal 84842kcal 85903kcal 86964kcal 88024kcal 89085kcal 90145kcal 91206kcal 92266kcal 93327kcal 94387kcal 95448kcal 96508kcal 97569kcal 98629kcal 99690kcal 100750kcal 101811kcal 102872kcal 103932kcal 104993kcal 106053kcal 107114kcal 108174kcal 109235kcal 110295kcal 111356kcal 112416kcal 113477kcal 114537kcal 115598kcal 116659kcal 117719kcal 118780kcal 119840kcal 120901kcal 121961kcal 123022kcal 124082kcal 125143kcal 126203kcal 127264kcal 128324kcal 129385kcal 130446kcal 131506kcal 132567kcal 133627kcal 134688kcal 135748kcal 136809kcal 137869kcal 138930kcal 139990kcal 141051kcal 142111kcal 143172kcal 144232kcal 145293kcal 146354kcal 147414kcal 148475kcal 149535kcal 150596kcal 151656kcal 152717kcal 153777kcal 154838kcal 155898kcal 156959kcal 158019kcal 159080kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35609kcal 36627kcal 37644kcal 38662kcal 39679kcal 40697kcal 41714kcal 42731kcal 43749kcal 44766kcal 45784kcal 46801kcal 47818kcal 48836kcal 49853kcal 50871kcal 51888kcal 52906kcal 53923kcal 54940kcal 55958kcal 56975kcal 57993kcal 59010kcal 60028kcal 61045kcal 62062kcal 63080kcal 64097kcal 65115kcal 66132kcal 67150kcal 68167kcal 69184kcal 70202kcal 71219kcal 72237kcal 73254kcal 74272kcal 75289kcal 76306kcal 77324kcal 78341kcal 79359kcal 80376kcal 81394kcal 82411kcal 83428kcal 84446kcal 85463kcal 86481kcal 87498kcal 88516kcal 89533kcal 90550kcal 91568kcal 92585kcal 93603kcal 94620kcal 95637kcal 96655kcal 97672kcal 98690kcal 99707kcal 100725kcal 101742kcal 102759kcal 103777kcal 104794kcal 105812kcal 106829kcal 107847kcal 108864kcal 109881kcal 110899kcal 111916kcal 112934kcal 113951kcal 114969kcal 115986kcal 117003kcal 118021kcal 119038kcal 120056kcal 121073kcal 122091kcal 123108kcal 124125kcal 125143kcal 126160kcal 127178kcal 128195kcal 129213kcal 130230kcal 131247kcal 132265kcal 133282kcal 134300kcal 135317kcal 136335kcal 137352kcal 138369kcal 139387kcal 140404kcal 141422kcal 142439kcal 143456kcal 144474kcal 145491kcal 146509kcal 147526kcal 148544kcal 149561kcal 150578kcal 151596kcal 152613kcal
水泳
(速め:全般)		 30177kcal 31040kcal 31902kcal 32764kcal 33626kcal 34489kcal 35351kcal 36213kcal 37075kcal 37937kcal 38800kcal 39662kcal 40524kcal 41386kcal 42249kcal 43111kcal 43973kcal 44835kcal 45697kcal 46560kcal 47422kcal 48284kcal 49146kcal 50009kcal 50871kcal 51733kcal 52595kcal 53457kcal 54320kcal 55182kcal 56044kcal 56906kcal 57769kcal 58631kcal 59493kcal 60355kcal 61217kcal 62080kcal 62942kcal 63804kcal 64666kcal 65529kcal 66391kcal 67253kcal 68115kcal 68978kcal 69840kcal 70702kcal 71564kcal 72426kcal 73289kcal 74151kcal 75013kcal 75875kcal 76738kcal 77600kcal 78462kcal 79324kcal 80186kcal 81049kcal 81911kcal 82773kcal 83635kcal 84498kcal 85360kcal 86222kcal 87084kcal 87946kcal 88809kcal 89671kcal 90533kcal 91395kcal 92258kcal 93120kcal 93982kcal 94844kcal 95706kcal 96569kcal 97431kcal 98293kcal 99155kcal 100018kcal 100880kcal 101742kcal 102604kcal 103466kcal 104329kcal 105191kcal 106053kcal 106915kcal 107778kcal 108640kcal 109502kcal 110364kcal 111227kcal 112089kcal 112951kcal 113813kcal 114675kcal 115538kcal 116400kcal 117262kcal 118124kcal 118987kcal 119849kcal 120711kcal 121573kcal 122435kcal 123298kcal 124160kcal 125022kcal 125884kcal 126747kcal 127609kcal 128471kcal 129333kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30177kcal 31040kcal 31902kcal 32764kcal 33626kcal 34489kcal 35351kcal 36213kcal 37075kcal 37937kcal 38800kcal 39662kcal 40524kcal 41386kcal 42249kcal 43111kcal 43973kcal 44835kcal 45697kcal 46560kcal 47422kcal 48284kcal 49146kcal 50009kcal 50871kcal 51733kcal 52595kcal 53457kcal 54320kcal 55182kcal 56044kcal 56906kcal 57769kcal 58631kcal 59493kcal 60355kcal 61217kcal 62080kcal 62942kcal 63804kcal 64666kcal 65529kcal 66391kcal 67253kcal 68115kcal 68978kcal 69840kcal 70702kcal 71564kcal 72426kcal 73289kcal 74151kcal 75013kcal 75875kcal 76738kcal 77600kcal 78462kcal 79324kcal 80186kcal 81049kcal 81911kcal 82773kcal 83635kcal 84498kcal 85360kcal 86222kcal 87084kcal 87946kcal 88809kcal 89671kcal 90533kcal 91395kcal 92258kcal 93120kcal 93982kcal 94844kcal 95706kcal 96569kcal 97431kcal 98293kcal 99155kcal 100018kcal 100880kcal 101742kcal 102604kcal 103466kcal 104329kcal 105191kcal 106053kcal 106915kcal 107778kcal 108640kcal 109502kcal 110364kcal 111227kcal 112089kcal 112951kcal 113813kcal 114675kcal 115538kcal 116400kcal 117262kcal 118124kcal 118987kcal 119849kcal 120711kcal 121573kcal 122435kcal 123298kcal 124160kcal 125022kcal 125884kcal 126747kcal 127609kcal 128471kcal 129333kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30177kcal 31040kcal 31902kcal 32764kcal 33626kcal 34489kcal 35351kcal 36213kcal 37075kcal 37937kcal 38800kcal 39662kcal 40524kcal 41386kcal 42249kcal 43111kcal 43973kcal 44835kcal 45697kcal 46560kcal 47422kcal 48284kcal 49146kcal 50009kcal 50871kcal 51733kcal 52595kcal 53457kcal 54320kcal 55182kcal 56044kcal 56906kcal 57769kcal 58631kcal 59493kcal 60355kcal 61217kcal 62080kcal 62942kcal 63804kcal 64666kcal 65529kcal 66391kcal 67253kcal 68115kcal 68978kcal 69840kcal 70702kcal 71564kcal 72426kcal 73289kcal 74151kcal 75013kcal 75875kcal 76738kcal 77600kcal 78462kcal 79324kcal 80186kcal 81049kcal 81911kcal 82773kcal 83635kcal 84498kcal 85360kcal 86222kcal 87084kcal 87946kcal 88809kcal 89671kcal 90533kcal 91395kcal 92258kcal 93120kcal 93982kcal 94844kcal 95706kcal 96569kcal 97431kcal 98293kcal 99155kcal 100018kcal 100880kcal 101742kcal 102604kcal 103466kcal 104329kcal 105191kcal 106053kcal 106915kcal 107778kcal 108640kcal 109502kcal 110364kcal 111227kcal 112089kcal 112951kcal 113813kcal 114675kcal 115538kcal 116400kcal 117262kcal 118124kcal 118987kcal 119849kcal 120711kcal 121573kcal 122435kcal 123298kcal 124160kcal 125022kcal 125884kcal 126747kcal 127609kcal 128471kcal 129333kcal
ダンス
激しい		 27160kcal 27936kcal 28712kcal 29488kcal 30264kcal 31040kcal 31816kcal 32592kcal 33368kcal 34144kcal 34920kcal 35696kcal 36472kcal 37248kcal 38024kcal 38800kcal 39576kcal 40352kcal 41128kcal 41904kcal 42680kcal 43456kcal 44232kcal 45008kcal 45784kcal 46560kcal 47336kcal 48112kcal 48888kcal 49664kcal 50440kcal 51216kcal 51992kcal 52768kcal 53544kcal 54320kcal 55096kcal 55872kcal 56648kcal 57424kcal 58200kcal 58976kcal 59752kcal 60528kcal 61304kcal 62080kcal 62856kcal 63632kcal 64408kcal 65184kcal 65960kcal 66736kcal 67512kcal 68288kcal 69064kcal 69840kcal 70616kcal 71392kcal 72168kcal 72944kcal 73720kcal 74496kcal 75272kcal 76048kcal 76824kcal 77600kcal 78376kcal 79152kcal 79928kcal 80704kcal 81480kcal 82256kcal 83032kcal 83808kcal 84584kcal 85360kcal 86136kcal 86912kcal 87688kcal 88464kcal 89240kcal 90016kcal 90792kcal 91568kcal 92344kcal 93120kcal 93896kcal 94672kcal 95448kcal 96224kcal 97000kcal 97776kcal 98552kcal 99328kcal 100104kcal 100880kcal 101656kcal 102432kcal 103208kcal 103984kcal 104760kcal 105536kcal 106312kcal 107088kcal 107864kcal 108640kcal 109416kcal 110192kcal 110968kcal 111744kcal 112520kcal 113296kcal 114072kcal 114848kcal 115624kcal 116400kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26556kcal 27315kcal 28074kcal 28832kcal 29591kcal 30350kcal 31109kcal 31867kcal 32626kcal 33385kcal 34144kcal 34902kcal 35661kcal 36420kcal 37179kcal 37937kcal 38696kcal 39455kcal 40214kcal 40972kcal 41731kcal 42490kcal 43249kcal 44007kcal 44766kcal 45525kcal 46284kcal 47042kcal 47801kcal 48560kcal 49319kcal 50078kcal 50836kcal 51595kcal 52354kcal 53113kcal 53871kcal 54630kcal 55389kcal 56148kcal 56906kcal 57665kcal 58424kcal 59183kcal 59941kcal 60700kcal 61459kcal 62218kcal 62976kcal 63735kcal 64494kcal 65253kcal 66011kcal 66770kcal 67529kcal 68288kcal 69046kcal 69805kcal 70564kcal 71323kcal 72082kcal 72840kcal 73599kcal 74358kcal 75117kcal 75875kcal 76634kcal 77393kcal 78152kcal 78910kcal 79669kcal 80428kcal 81187kcal 81945kcal 82704kcal 83463kcal 84222kcal 84980kcal 85739kcal 86498kcal 87257kcal 88015kcal 88774kcal 89533kcal 90292kcal 91050kcal 91809kcal 92568kcal 93327kcal 94085kcal 94844kcal 95603kcal 96362kcal 97121kcal 97879kcal 98638kcal 99397kcal 100156kcal 100914kcal 101673kcal 102432kcal 103191kcal 103949kcal 104708kcal 105467kcal 106226kcal 106984kcal 107743kcal 108502kcal 109261kcal 110019kcal 110778kcal 111537kcal 112296kcal 113054kcal 113813kcal
水泳
(普通:全般)		 25047kcal 25763kcal 26478kcal 27194kcal 27910kcal 28625kcal 29341kcal 30057kcal 30772kcal 31488kcal 32204kcal 32919kcal 33635kcal 34351kcal 35066kcal 35782kcal 36497kcal 37213kcal 37929kcal 38644kcal 39360kcal 40076kcal 40791kcal 41507kcal 42223kcal 42938kcal 43654kcal 44370kcal 45085kcal 45801kcal 46517kcal 47232kcal 47948kcal 48663kcal 49379kcal 50095kcal 50810kcal 51526kcal 52242kcal 52957kcal 53673kcal 54389kcal 55104kcal 55820kcal 56536kcal 57251kcal 57967kcal 58683kcal 59398kcal 60114kcal 60829kcal 61545kcal 62261kcal 62976kcal 63692kcal 64408kcal 65123kcal 65839kcal 66555kcal 67270kcal 67986kcal 68702kcal 69417kcal 70133kcal 70849kcal 71564kcal 72280kcal 72995kcal 73711kcal 74427kcal 75142kcal 75858kcal 76574kcal 77289kcal 78005kcal 78721kcal 79436kcal 80152kcal 80868kcal 81583kcal 82299kcal 83015kcal 83730kcal 84446kcal 85161kcal 85877kcal 86593kcal 87308kcal 88024kcal 88740kcal 89455kcal 90171kcal 90887kcal 91602kcal 92318kcal 93034kcal 93749kcal 94465kcal 95181kcal 95896kcal 96612kcal 97327kcal 98043kcal 98759kcal 99474kcal 100190kcal 100906kcal 101621kcal 102337kcal 103053kcal 103768kcal 104484kcal 105200kcal 105915kcal 106631kcal 107347kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24142kcal 24832kcal 25521kcal 26211kcal 26901kcal 27591kcal 28280kcal 28970kcal 29660kcal 30350kcal 31040kcal 31729kcal 32419kcal 33109kcal 33799kcal 34489kcal 35178kcal 35868kcal 36558kcal 37248kcal 37937kcal 38627kcal 39317kcal 40007kcal 40697kcal 41386kcal 42076kcal 42766kcal 43456kcal 44145kcal 44835kcal 45525kcal 46215kcal 46905kcal 47594kcal 48284kcal 48974kcal 49664kcal 50353kcal 51043kcal 51733kcal 52423kcal 53113kcal 53802kcal 54492kcal 55182kcal 55872kcal 56561kcal 57251kcal 57941kcal 58631kcal 59321kcal 60010kcal 60700kcal 61390kcal 62080kcal 62769kcal 63459kcal 64149kcal 64839kcal 65529kcal 66218kcal 66908kcal 67598kcal 68288kcal 68978kcal 69667kcal 70357kcal 71047kcal 71737kcal 72426kcal 73116kcal 73806kcal 74496kcal 75186kcal 75875kcal 76565kcal 77255kcal 77945kcal 78634kcal 79324kcal 80014kcal 80704kcal 81394kcal 82083kcal 82773kcal 83463kcal 84153kcal 84842kcal 85532kcal 86222kcal 86912kcal 87602kcal 88291kcal 88981kcal 89671kcal 90361kcal 91050kcal 91740kcal 92430kcal 93120kcal 93810kcal 94499kcal 95189kcal 95879kcal 96569kcal 97258kcal 97948kcal 98638kcal 99328kcal 100018kcal 100707kcal 101397kcal 102087kcal 102777kcal 103466kcal
山登り 24142kcal 24832kcal 25521kcal 26211kcal 26901kcal 27591kcal 28280kcal 28970kcal 29660kcal 30350kcal 31040kcal 31729kcal 32419kcal 33109kcal 33799kcal 34489kcal 35178kcal 35868kcal 36558kcal 37248kcal 37937kcal 38627kcal 39317kcal 40007kcal 40697kcal 41386kcal 42076kcal 42766kcal 43456kcal 44145kcal 44835kcal 45525kcal 46215kcal 46905kcal 47594kcal 48284kcal 48974kcal 49664kcal 50353kcal 51043kcal 51733kcal 52423kcal 53113kcal 53802kcal 54492kcal 55182kcal 55872kcal 56561kcal 57251kcal 57941kcal 58631kcal 59321kcal 60010kcal 60700kcal 61390kcal 62080kcal 62769kcal 63459kcal 64149kcal 64839kcal 65529kcal 66218kcal 66908kcal 67598kcal 68288kcal 68978kcal 69667kcal 70357kcal 71047kcal 71737kcal 72426kcal 73116kcal 73806kcal 74496kcal 75186kcal 75875kcal 76565kcal 77255kcal 77945kcal 78634kcal 79324kcal 80014kcal 80704kcal 81394kcal 82083kcal 82773kcal 83463kcal 84153kcal 84842kcal 85532kcal 86222kcal 86912kcal 87602kcal 88291kcal 88981kcal 89671kcal 90361kcal 91050kcal 91740kcal 92430kcal 93120kcal 93810kcal 94499kcal 95189kcal 95879kcal 96569kcal 97258kcal 97948kcal 98638kcal 99328kcal 100018kcal 100707kcal 101397kcal 102087kcal 102777kcal 103466kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24142kcal 24832kcal 25521kcal 26211kcal 26901kcal 27591kcal 28280kcal 28970kcal 29660kcal 30350kcal 31040kcal 31729kcal 32419kcal 33109kcal 33799kcal 34489kcal 35178kcal 35868kcal 36558kcal 37248kcal 37937kcal 38627kcal 39317kcal 40007kcal 40697kcal 41386kcal 42076kcal 42766kcal 43456kcal 44145kcal 44835kcal 45525kcal 46215kcal 46905kcal 47594kcal 48284kcal 48974kcal 49664kcal 50353kcal 51043kcal 51733kcal 52423kcal 53113kcal 53802kcal 54492kcal 55182kcal 55872kcal 56561kcal 57251kcal 57941kcal 58631kcal 59321kcal 60010kcal 60700kcal 61390kcal 62080kcal 62769kcal 63459kcal 64149kcal 64839kcal 65529kcal 66218kcal 66908kcal 67598kcal 68288kcal 68978kcal 69667kcal 70357kcal 71047kcal 71737kcal 72426kcal 73116kcal 73806kcal 74496kcal 75186kcal 75875kcal 76565kcal 77255kcal 77945kcal 78634kcal 79324kcal 80014kcal 80704kcal 81394kcal 82083kcal 82773kcal 83463kcal 84153kcal 84842kcal 85532kcal 86222kcal 86912kcal 87602kcal 88291kcal 88981kcal 89671kcal 90361kcal 91050kcal 91740kcal 92430kcal 93120kcal 93810kcal 94499kcal 95189kcal 95879kcal 96569kcal 97258kcal 97948kcal 98638kcal 99328kcal 100018kcal 100707kcal 101397kcal 102087kcal 102777kcal 103466kcal
HIIT
ジャンプあり		 24142kcal 24832kcal 25521kcal 26211kcal 26901kcal 27591kcal 28280kcal 28970kcal 29660kcal 30350kcal 31040kcal 31729kcal 32419kcal 33109kcal 33799kcal 34489kcal 35178kcal 35868kcal 36558kcal 37248kcal 37937kcal 38627kcal 39317kcal 40007kcal 40697kcal 41386kcal 42076kcal 42766kcal 43456kcal 44145kcal 44835kcal 45525kcal 46215kcal 46905kcal 47594kcal 48284kcal 48974kcal 49664kcal 50353kcal 51043kcal 51733kcal 52423kcal 53113kcal 53802kcal 54492kcal 55182kcal 55872kcal 56561kcal 57251kcal 57941kcal 58631kcal 59321kcal 60010kcal 60700kcal 61390kcal 62080kcal 62769kcal 63459kcal 64149kcal 64839kcal 65529kcal 66218kcal 66908kcal 67598kcal 68288kcal 68978kcal 69667kcal 70357kcal 71047kcal 71737kcal 72426kcal 73116kcal 73806kcal 74496kcal 75186kcal 75875kcal 76565kcal 77255kcal 77945kcal 78634kcal 79324kcal 80014kcal 80704kcal 81394kcal 82083kcal 82773kcal 83463kcal 84153kcal 84842kcal 85532kcal 86222kcal 86912kcal 87602kcal 88291kcal 88981kcal 89671kcal 90361kcal 91050kcal 91740kcal 92430kcal 93120kcal 93810kcal 94499kcal 95189kcal 95879kcal 96569kcal 97258kcal 97948kcal 98638kcal 99328kcal 100018kcal 100707kcal 101397kcal 102087kcal 102777kcal 103466kcal
ダンス
普通		 22029kcal 22659kcal 23288kcal 23918kcal 24547kcal 25176kcal 25806kcal 26435kcal 27065kcal 27694kcal 28324kcal 28953kcal 29582kcal 30212kcal 30841kcal 31471kcal 32100kcal 32730kcal 33359kcal 33988kcal 34618kcal 35247kcal 35877kcal 36506kcal 37136kcal 37765kcal 38394kcal 39024kcal 39653kcal 40283kcal 40912kcal 41542kcal 42171kcal 42800kcal 43430kcal 44059kcal 44689kcal 45318kcal 45947kcal 46577kcal 47206kcal 47836kcal 48465kcal 49095kcal 49724kcal 50353kcal 50983kcal 51612kcal 52242kcal 52871kcal 53501kcal 54130kcal 54759kcal 55389kcal 56018kcal 56648kcal 57277kcal 57907kcal 58536kcal 59165kcal 59795kcal 60424kcal 61054kcal 61683kcal 62313kcal 62942kcal 63571kcal 64201kcal 64830kcal 65460kcal 66089kcal 66718kcal 67348kcal 67977kcal 68607kcal 69236kcal 69866kcal 70495kcal 71124kcal 71754kcal 72383kcal 73013kcal 73642kcal 74272kcal 74901kcal 75530kcal 76160kcal 76789kcal 77419kcal 78048kcal 78678kcal 79307kcal 79936kcal 80566kcal 81195kcal 81825kcal 82454kcal 83084kcal 83713kcal 84342kcal 84972kcal 85601kcal 86231kcal 86860kcal 87489kcal 88119kcal 88748kcal 89378kcal 90007kcal 90637kcal 91266kcal 91895kcal 92525kcal 93154kcal 93784kcal 94413kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18106kcal 18624kcal 19141kcal 19658kcal 20176kcal 20693kcal 21210kcal 21728kcal 22245kcal 22762kcal 23280kcal 23797kcal 24314kcal 24832kcal 25349kcal 25866kcal 26384kcal 26901kcal 27418kcal 27936kcal 28453kcal 28970kcal 29488kcal 30005kcal 30522kcal 31040kcal 31557kcal 32074kcal 32592kcal 33109kcal 33626kcal 34144kcal 34661kcal 35178kcal 35696kcal 36213kcal 36730kcal 37248kcal 37765kcal 38282kcal 38800kcal 39317kcal 39834kcal 40352kcal 40869kcal 41386kcal 41904kcal 42421kcal 42938kcal 43456kcal 43973kcal 44490kcal 45008kcal 45525kcal 46042kcal 46560kcal 47077kcal 47594kcal 48112kcal 48629kcal 49146kcal 49664kcal 50181kcal 50698kcal 51216kcal 51733kcal 52250kcal 52768kcal 53285kcal 53802kcal 54320kcal 54837kcal 55354kcal 55872kcal 56389kcal 56906kcal 57424kcal 57941kcal 58458kcal 58976kcal 59493kcal 60010kcal 60528kcal 61045kcal 61562kcal 62080kcal 62597kcal 63114kcal 63632kcal 64149kcal 64666kcal 65184kcal 65701kcal 66218kcal 66736kcal 67253kcal 67770kcal 68288kcal 68805kcal 69322kcal 69840kcal 70357kcal 70874kcal 71392kcal 71909kcal 72426kcal 72944kcal 73461kcal 73978kcal 74496kcal 75013kcal 75530kcal 76048kcal 76565kcal 77082kcal 77600kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18106kcal 18624kcal 19141kcal 19658kcal 20176kcal 20693kcal 21210kcal 21728kcal 22245kcal 22762kcal 23280kcal 23797kcal 24314kcal 24832kcal 25349kcal 25866kcal 26384kcal 26901kcal 27418kcal 27936kcal 28453kcal 28970kcal 29488kcal 30005kcal 30522kcal 31040kcal 31557kcal 32074kcal 32592kcal 33109kcal 33626kcal 34144kcal 34661kcal 35178kcal 35696kcal 36213kcal 36730kcal 37248kcal 37765kcal 38282kcal 38800kcal 39317kcal 39834kcal 40352kcal 40869kcal 41386kcal 41904kcal 42421kcal 42938kcal 43456kcal 43973kcal 44490kcal 45008kcal 45525kcal 46042kcal 46560kcal 47077kcal 47594kcal 48112kcal 48629kcal 49146kcal 49664kcal 50181kcal 50698kcal 51216kcal 51733kcal 52250kcal 52768kcal 53285kcal 53802kcal 54320kcal 54837kcal 55354kcal 55872kcal 56389kcal 56906kcal 57424kcal 57941kcal 58458kcal 58976kcal 59493kcal 60010kcal 60528kcal 61045kcal 61562kcal 62080kcal 62597kcal 63114kcal 63632kcal 64149kcal 64666kcal 65184kcal 65701kcal 66218kcal 66736kcal 67253kcal 67770kcal 68288kcal 68805kcal 69322kcal 69840kcal 70357kcal 70874kcal 71392kcal 71909kcal 72426kcal 72944kcal 73461kcal 73978kcal 74496kcal 75013kcal 75530kcal 76048kcal 76565kcal 77082kcal 77600kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15994kcal 16451kcal 16908kcal 17365kcal 17822kcal 18279kcal 18736kcal 19193kcal 19650kcal 20107kcal 20564kcal 21021kcal 21478kcal 21935kcal 22391kcal 22848kcal 23305kcal 23762kcal 24219kcal 24676kcal 25133kcal 25590kcal 26047kcal 26504kcal 26961kcal 27418kcal 27875kcal 28332kcal 28789kcal 29246kcal 29703kcal 30160kcal 30617kcal 31074kcal 31531kcal 31988kcal 32445kcal 32902kcal 33359kcal 33816kcal 34273kcal 34730kcal 35187kcal 35644kcal 36101kcal 36558kcal 37015kcal 37472kcal 37929kcal 38386kcal 38843kcal 39300kcal 39757kcal 40214kcal 40671kcal 41128kcal 41585kcal 42042kcal 42499kcal 42956kcal 43413kcal 43870kcal 44326kcal 44783kcal 45240kcal 45697kcal 46154kcal 46611kcal 47068kcal 47525kcal 47982kcal 48439kcal 48896kcal 49353kcal 49810kcal 50267kcal 50724kcal 51181kcal 51638kcal 52095kcal 52552kcal 53009kcal 53466kcal 53923kcal 54380kcal 54837kcal 55294kcal 55751kcal 56208kcal 56665kcal 57122kcal 57579kcal 58036kcal 58493kcal 58950kcal 59407kcal 59864kcal 60321kcal 60778kcal 61235kcal 61692kcal 62149kcal 62606kcal 63063kcal 63520kcal 63977kcal 64434kcal 64891kcal 65348kcal 65805kcal 66261kcal 66718kcal 67175kcal 67632kcal 68089kcal 68546kcal
踏み台昇降 15088kcal 15520kcal 15951kcal 16382kcal 16813kcal 17244kcal 17675kcal 18106kcal 18537kcal 18968kcal 19400kcal 19831kcal 20262kcal 20693kcal 21124kcal 21555kcal 21986kcal 22417kcal 22848kcal 23280kcal 23711kcal 24142kcal 24573kcal 25004kcal 25435kcal 25866kcal 26297kcal 26728kcal 27160kcal 27591kcal 28022kcal 28453kcal 28884kcal 29315kcal 29746kcal 30177kcal 30608kcal 31040kcal 31471kcal 31902kcal 32333kcal 32764kcal 33195kcal 33626kcal 34057kcal 34489kcal 34920kcal 35351kcal 35782kcal 36213kcal 36644kcal 37075kcal 37506kcal 37937kcal 38369kcal 38800kcal 39231kcal 39662kcal 40093kcal 40524kcal 40955kcal 41386kcal 41817kcal 42249kcal 42680kcal 43111kcal 43542kcal 43973kcal 44404kcal 44835kcal 45266kcal 45697kcal 46129kcal 46560kcal 46991kcal 47422kcal 47853kcal 48284kcal 48715kcal 49146kcal 49577kcal 50009kcal 50440kcal 50871kcal 51302kcal 51733kcal 52164kcal 52595kcal 53026kcal 53457kcal 53889kcal 54320kcal 54751kcal 55182kcal 55613kcal 56044kcal 56475kcal 56906kcal 57337kcal 57769kcal 58200kcal 58631kcal 59062kcal 59493kcal 59924kcal 60355kcal 60786kcal 61217kcal 61649kcal 62080kcal 62511kcal 62942kcal 63373kcal 63804kcal 64235kcal 64666kcal
HIIT
ジャンプなし		 15088kcal 15520kcal 15951kcal 16382kcal 16813kcal 17244kcal 17675kcal 18106kcal 18537kcal 18968kcal 19400kcal 19831kcal 20262kcal 20693kcal 21124kcal 21555kcal 21986kcal 22417kcal 22848kcal 23280kcal 23711kcal 24142kcal 24573kcal 25004kcal 25435kcal 25866kcal 26297kcal 26728kcal 27160kcal 27591kcal 28022kcal 28453kcal 28884kcal 29315kcal 29746kcal 30177kcal 30608kcal 31040kcal 31471kcal 31902kcal 32333kcal 32764kcal 33195kcal 33626kcal 34057kcal 34489kcal 34920kcal 35351kcal 35782kcal 36213kcal 36644kcal 37075kcal 37506kcal 37937kcal 38369kcal 38800kcal 39231kcal 39662kcal 40093kcal 40524kcal 40955kcal 41386kcal 41817kcal 42249kcal 42680kcal 43111kcal 43542kcal 43973kcal 44404kcal 44835kcal 45266kcal 45697kcal 46129kcal 46560kcal 46991kcal 47422kcal 47853kcal 48284kcal 48715kcal 49146kcal 49577kcal 50009kcal 50440kcal 50871kcal 51302kcal 51733kcal 52164kcal 52595kcal 53026kcal 53457kcal 53889kcal 54320kcal 54751kcal 55182kcal 55613kcal 56044kcal 56475kcal 56906kcal 57337kcal 57769kcal 58200kcal 58631kcal 59062kcal 59493kcal 59924kcal 60355kcal 60786kcal 61217kcal 61649kcal 62080kcal 62511kcal 62942kcal 63373kcal 63804kcal 64235kcal 64666kcal
ダンス
ゆっくり		 15088kcal 15520kcal 15951kcal 16382kcal 16813kcal 17244kcal 17675kcal 18106kcal 18537kcal 18968kcal 19400kcal 19831kcal 20262kcal 20693kcal 21124kcal 21555kcal 21986kcal 22417kcal 22848kcal 23280kcal 23711kcal 24142kcal 24573kcal 25004kcal 25435kcal 25866kcal 26297kcal 26728kcal 27160kcal 27591kcal 28022kcal 28453kcal 28884kcal 29315kcal 29746kcal 30177kcal 30608kcal 31040kcal 31471kcal 31902kcal 32333kcal 32764kcal 33195kcal 33626kcal 34057kcal 34489kcal 34920kcal 35351kcal 35782kcal 36213kcal 36644kcal 37075kcal 37506kcal 37937kcal 38369kcal 38800kcal 39231kcal 39662kcal 40093kcal 40524kcal 40955kcal 41386kcal 41817kcal 42249kcal 42680kcal 43111kcal 43542kcal 43973kcal 44404kcal 44835kcal 45266kcal 45697kcal 46129kcal 46560kcal 46991kcal 47422kcal 47853kcal 48284kcal 48715kcal 49146kcal 49577kcal 50009kcal 50440kcal 50871kcal 51302kcal 51733kcal 52164kcal 52595kcal 53026kcal 53457kcal 53889kcal 54320kcal 54751kcal 55182kcal 55613kcal 56044kcal 56475kcal 56906kcal 57337kcal 57769kcal 58200kcal 58631kcal 59062kcal 59493kcal 59924kcal 60355kcal 60786kcal 61217kcal 61649kcal 62080kcal 62511kcal 62942kcal 63373kcal 63804kcal 64235kcal 64666kcal
筋トレ
スクワット		 15088kcal 15520kcal 15951kcal 16382kcal 16813kcal 17244kcal 17675kcal 18106kcal 18537kcal 18968kcal 19400kcal 19831kcal 20262kcal 20693kcal 21124kcal 21555kcal 21986kcal 22417kcal 22848kcal 23280kcal 23711kcal 24142kcal 24573kcal 25004kcal 25435kcal 25866kcal 26297kcal 26728kcal 27160kcal 27591kcal 28022kcal 28453kcal 28884kcal 29315kcal 29746kcal 30177kcal 30608kcal 31040kcal 31471kcal 31902kcal 32333kcal 32764kcal 33195kcal 33626kcal 34057kcal 34489kcal 34920kcal 35351kcal 35782kcal 36213kcal 36644kcal 37075kcal 37506kcal 37937kcal 38369kcal 38800kcal 39231kcal 39662kcal 40093kcal 40524kcal 40955kcal 41386kcal 41817kcal 42249kcal 42680kcal 43111kcal 43542kcal 43973kcal 44404kcal 44835kcal 45266kcal 45697kcal 46129kcal 46560kcal 46991kcal 47422kcal 47853kcal 48284kcal 48715kcal 49146kcal 49577kcal 50009kcal 50440kcal 50871kcal 51302kcal 51733kcal 52164kcal 52595kcal 53026kcal 53457kcal 53889kcal 54320kcal 54751kcal 55182kcal 55613kcal 56044kcal 56475kcal 56906kcal 57337kcal 57769kcal 58200kcal 58631kcal 59062kcal 59493kcal 59924kcal 60355kcal 60786kcal 61217kcal 61649kcal 62080kcal 62511kcal 62942kcal 63373kcal 63804kcal 64235kcal 64666kcal
部屋の片づけ全般 14485kcal 14899kcal 15313kcal 15726kcal 16140kcal 16554kcal 16968kcal 17382kcal 17796kcal 18210kcal 18624kcal 19037kcal 19451kcal 19865kcal 20279kcal 20693kcal 21107kcal 21521kcal 21935kcal 22348kcal 22762kcal 23176kcal 23590kcal 24004kcal 24418kcal 24832kcal 25245kcal 25659kcal 26073kcal 26487kcal 26901kcal 27315kcal 27729kcal 28143kcal 28556kcal 28970kcal 29384kcal 29798kcal 30212kcal 30626kcal 31040kcal 31453kcal 31867kcal 32281kcal 32695kcal 33109kcal 33523kcal 33937kcal 34351kcal 34764kcal 35178kcal 35592kcal 36006kcal 36420kcal 36834kcal 37248kcal 37661kcal 38075kcal 38489kcal 38903kcal 39317kcal 39731kcal 40145kcal 40559kcal 40972kcal 41386kcal 41800kcal 42214kcal 42628kcal 43042kcal 43456kcal 43870kcal 44283kcal 44697kcal 45111kcal 45525kcal 45939kcal 46353kcal 46767kcal 47180kcal 47594kcal 48008kcal 48422kcal 48836kcal 49250kcal 49664kcal 50078kcal 50491kcal 50905kcal 51319kcal 51733kcal 52147kcal 52561kcal 52975kcal 53388kcal 53802kcal 54216kcal 54630kcal 55044kcal 55458kcal 55872kcal 56286kcal 56699kcal 57113kcal 57527kcal 57941kcal 58355kcal 58769kcal 59183kcal 59596kcal 60010kcal 60424kcal 60838kcal 61252kcal 61666kcal 62080kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13580kcal 13968kcal 14356kcal 14744kcal 15132kcal 15520kcal 15908kcal 16296kcal 16684kcal 17072kcal 17460kcal 17848kcal 18236kcal 18624kcal 19012kcal 19400kcal 19788kcal 20176kcal 20564kcal 20952kcal 21340kcal 21728kcal 22116kcal 22504kcal 22892kcal 23280kcal 23668kcal 24056kcal 24444kcal 24832kcal 25220kcal 25608kcal 25996kcal 26384kcal 26772kcal 27160kcal 27548kcal 27936kcal 28324kcal 28712kcal 29100kcal 29488kcal 29876kcal 30264kcal 30652kcal 31040kcal 31428kcal 31816kcal 32204kcal 32592kcal 32980kcal 33368kcal 33756kcal 34144kcal 34532kcal 34920kcal 35308kcal 35696kcal 36084kcal 36472kcal 36860kcal 37248kcal 37636kcal 38024kcal 38412kcal 38800kcal 39188kcal 39576kcal 39964kcal 40352kcal 40740kcal 41128kcal 41516kcal 41904kcal 42292kcal 42680kcal 43068kcal 43456kcal 43844kcal 44232kcal 44620kcal 45008kcal 45396kcal 45784kcal 46172kcal 46560kcal 46948kcal 47336kcal 47724kcal 48112kcal 48500kcal 48888kcal 49276kcal 49664kcal 50052kcal 50440kcal 50828kcal 51216kcal 51604kcal 51992kcal 52380kcal 52768kcal 53156kcal 53544kcal 53932kcal 54320kcal 54708kcal 55096kcal 55484kcal 55872kcal 56260kcal 56648kcal 57036kcal 57424kcal 57812kcal 58200kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12976kcal 13347kcal 13717kcal 14088kcal 14459kcal 14830kcal 15201kcal 15571kcal 15942kcal 16313kcal 16684kcal 17054kcal 17425kcal 17796kcal 18167kcal 18537kcal 18908kcal 19279kcal 19650kcal 20020kcal 20391kcal 20762kcal 21133kcal 21503kcal 21874kcal 22245kcal 22616kcal 22986kcal 23357kcal 23728kcal 24099kcal 24469kcal 24840kcal 25211kcal 25582kcal 25952kcal 26323kcal 26694kcal 27065kcal 27435kcal 27806kcal 28177kcal 28548kcal 28919kcal 29289kcal 29660kcal 30031kcal 30402kcal 30772kcal 31143kcal 31514kcal 31885kcal 32255kcal 32626kcal 32997kcal 33368kcal 33738kcal 34109kcal 34480kcal 34851kcal 35221kcal 35592kcal 35963kcal 36334kcal 36704kcal 37075kcal 37446kcal 37817kcal 38187kcal 38558kcal 38929kcal 39300kcal 39670kcal 40041kcal 40412kcal 40783kcal 41153kcal 41524kcal 41895kcal 42266kcal 42637kcal 43007kcal 43378kcal 43749kcal 44120kcal 44490kcal 44861kcal 45232kcal 45603kcal 45973kcal 46344kcal 46715kcal 47086kcal 47456kcal 47827kcal 48198kcal 48569kcal 48939kcal 49310kcal 49681kcal 50052kcal 50422kcal 50793kcal 51164kcal 51535kcal 51905kcal 52276kcal 52647kcal 53018kcal 53388kcal 53759kcal 54130kcal 54501kcal 54871kcal 55242kcal 55613kcal
ヨガ
パワー		 12071kcal 12416kcal 12760kcal 13105kcal 13450kcal 13795kcal 14140kcal 14485kcal 14830kcal 15175kcal 15520kcal 15864kcal 16209kcal 16554kcal 16899kcal 17244kcal 17589kcal 17934kcal 18279kcal 18624kcal 18968kcal 19313kcal 19658kcal 20003kcal 20348kcal 20693kcal 21038kcal 21383kcal 21728kcal 22072kcal 22417kcal 22762kcal 23107kcal 23452kcal 23797kcal 24142kcal 24487kcal 24832kcal 25176kcal 25521kcal 25866kcal 26211kcal 26556kcal 26901kcal 27246kcal 27591kcal 27936kcal 28280kcal 28625kcal 28970kcal 29315kcal 29660kcal 30005kcal 30350kcal 30695kcal 31040kcal 31384kcal 31729kcal 32074kcal 32419kcal 32764kcal 33109kcal 33454kcal 33799kcal 34144kcal 34489kcal 34833kcal 35178kcal 35523kcal 35868kcal 36213kcal 36558kcal 36903kcal 37248kcal 37593kcal 37937kcal 38282kcal 38627kcal 38972kcal 39317kcal 39662kcal 40007kcal 40352kcal 40697kcal 41041kcal 41386kcal 41731kcal 42076kcal 42421kcal 42766kcal 43111kcal 43456kcal 43801kcal 44145kcal 44490kcal 44835kcal 45180kcal 45525kcal 45870kcal 46215kcal 46560kcal 46905kcal 47249kcal 47594kcal 47939kcal 48284kcal 48629kcal 48974kcal 49319kcal 49664kcal 50009kcal 50353kcal 50698kcal 51043kcal 51388kcal 51733kcal
筋トレ
腹筋運動		 11467kcal 11795kcal 12122kcal 12450kcal 12778kcal 13105kcal 13433kcal 13761kcal 14088kcal 14416kcal 14744kcal 15071kcal 15399kcal 15726kcal 16054kcal 16382kcal 16709kcal 17037kcal 17365kcal 17692kcal 18020kcal 18348kcal 18675kcal 19003kcal 19331kcal 19658kcal 19986kcal 20314kcal 20641kcal 20969kcal 21296kcal 21624kcal 21952kcal 22279kcal 22607kcal 22935kcal 23262kcal 23590kcal 23918kcal 24245kcal 24573kcal 24901kcal 25228kcal 25556kcal 25883kcal 26211kcal 26539kcal 26866kcal 27194kcal 27522kcal 27849kcal 28177kcal 28505kcal 28832kcal 29160kcal 29488kcal 29815kcal 30143kcal 30471kcal 30798kcal 31126kcal 31453kcal 31781kcal 32109kcal 32436kcal 32764kcal 33092kcal 33419kcal 33747kcal 34075kcal 34402kcal 34730kcal 35058kcal 35385kcal 35713kcal 36041kcal 36368kcal 36696kcal 37023kcal 37351kcal 37679kcal 38006kcal 38334kcal 38662kcal 38989kcal 39317kcal 39645kcal 39972kcal 40300kcal 40628kcal 40955kcal 41283kcal 41610kcal 41938kcal 42266kcal 42593kcal 42921kcal 43249kcal 43576kcal 43904kcal 44232kcal 44559kcal 44887kcal 45215kcal 45542kcal 45870kcal 46198kcal 46525kcal 46853kcal 47180kcal 47508kcal 47836kcal 48163kcal 48491kcal 48819kcal 49146kcal
筋トレ
背筋運動		 11467kcal 11795kcal 12122kcal 12450kcal 12778kcal 13105kcal 13433kcal 13761kcal 14088kcal 14416kcal 14744kcal 15071kcal 15399kcal 15726kcal 16054kcal 16382kcal 16709kcal 17037kcal 17365kcal 17692kcal 18020kcal 18348kcal 18675kcal 19003kcal 19331kcal 19658kcal 19986kcal 20314kcal 20641kcal 20969kcal 21296kcal 21624kcal 21952kcal 22279kcal 22607kcal 22935kcal 23262kcal 23590kcal 23918kcal 24245kcal 24573kcal 24901kcal 25228kcal 25556kcal 25883kcal 26211kcal 26539kcal 26866kcal 27194kcal 27522kcal 27849kcal 28177kcal 28505kcal 28832kcal 29160kcal 29488kcal 29815kcal 30143kcal 30471kcal 30798kcal 31126kcal 31453kcal 31781kcal 32109kcal 32436kcal 32764kcal 33092kcal 33419kcal 33747kcal 34075kcal 34402kcal 34730kcal 35058kcal 35385kcal 35713kcal 36041kcal 36368kcal 36696kcal 37023kcal 37351kcal 37679kcal 38006kcal 38334kcal 38662kcal 38989kcal 39317kcal 39645kcal 39972kcal 40300kcal 40628kcal 40955kcal 41283kcal 41610kcal 41938kcal 42266kcal 42593kcal 42921kcal 43249kcal 43576kcal 43904kcal 44232kcal 44559kcal 44887kcal 45215kcal 45542kcal 45870kcal 46198kcal 46525kcal 46853kcal 47180kcal 47508kcal 47836kcal 48163kcal 48491kcal 48819kcal 49146kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11467kcal 11795kcal 12122kcal 12450kcal 12778kcal 13105kcal 13433kcal 13761kcal 14088kcal 14416kcal 14744kcal 15071kcal 15399kcal 15726kcal 16054kcal 16382kcal 16709kcal 17037kcal 17365kcal 17692kcal 18020kcal 18348kcal 18675kcal 19003kcal 19331kcal 19658kcal 19986kcal 20314kcal 20641kcal 20969kcal 21296kcal 21624kcal 21952kcal 22279kcal 22607kcal 22935kcal 23262kcal 23590kcal 23918kcal 24245kcal 24573kcal 24901kcal 25228kcal 25556kcal 25883kcal 26211kcal 26539kcal 26866kcal 27194kcal 27522kcal 27849kcal 28177kcal 28505kcal 28832kcal 29160kcal 29488kcal 29815kcal 30143kcal 30471kcal 30798kcal 31126kcal 31453kcal 31781kcal 32109kcal 32436kcal 32764kcal 33092kcal 33419kcal 33747kcal 34075kcal 34402kcal 34730kcal 35058kcal 35385kcal 35713kcal 36041kcal 36368kcal 36696kcal 37023kcal 37351kcal 37679kcal 38006kcal 38334kcal 38662kcal 38989kcal 39317kcal 39645kcal 39972kcal 40300kcal 40628kcal 40955kcal 41283kcal 41610kcal 41938kcal 42266kcal 42593kcal 42921kcal 43249kcal 43576kcal 43904kcal 44232kcal 44559kcal 44887kcal 45215kcal 45542kcal 45870kcal 46198kcal 46525kcal 46853kcal 47180kcal 47508kcal 47836kcal 48163kcal 48491kcal 48819kcal 49146kcal
筋トレ
懸垂		 11467kcal 11795kcal 12122kcal 12450kcal 12778kcal 13105kcal 13433kcal 13761kcal 14088kcal 14416kcal 14744kcal 15071kcal 15399kcal 15726kcal 16054kcal 16382kcal 16709kcal 17037kcal 17365kcal 17692kcal 18020kcal 18348kcal 18675kcal 19003kcal 19331kcal 19658kcal 19986kcal 20314kcal 20641kcal 20969kcal 21296kcal 21624kcal 21952kcal 22279kcal 22607kcal 22935kcal 23262kcal 23590kcal 23918kcal 24245kcal 24573kcal 24901kcal 25228kcal 25556kcal 25883kcal 26211kcal 26539kcal 26866kcal 27194kcal 27522kcal 27849kcal 28177kcal 28505kcal 28832kcal 29160kcal 29488kcal 29815kcal 30143kcal 30471kcal 30798kcal 31126kcal 31453kcal 31781kcal 32109kcal 32436kcal 32764kcal 33092kcal 33419kcal 33747kcal 34075kcal 34402kcal 34730kcal 35058kcal 35385kcal 35713kcal 36041kcal 36368kcal 36696kcal 37023kcal 37351kcal 37679kcal 38006kcal 38334kcal 38662kcal 38989kcal 39317kcal 39645kcal 39972kcal 40300kcal 40628kcal 40955kcal 41283kcal 41610kcal 41938kcal 42266kcal 42593kcal 42921kcal 43249kcal 43576kcal 43904kcal 44232kcal 44559kcal 44887kcal 45215kcal 45542kcal 45870kcal 46198kcal 46525kcal 46853kcal 47180kcal 47508kcal 47836kcal 48163kcal 48491kcal 48819kcal 49146kcal
トランポリン
ゆっくり		 10562kcal 10864kcal 11165kcal 11467kcal 11769kcal 12071kcal 12372kcal 12674kcal 12976kcal 13278kcal 13580kcal 13881kcal 14183kcal 14485kcal 14787kcal 15088kcal 15390kcal 15692kcal 15994kcal 16296kcal 16597kcal 16899kcal 17201kcal 17503kcal 17804kcal 18106kcal 18408kcal 18710kcal 19012kcal 19313kcal 19615kcal 19917kcal 20219kcal 20520kcal 20822kcal 21124kcal 21426kcal 21728kcal 22029kcal 22331kcal 22633kcal 22935kcal 23236kcal 23538kcal 23840kcal 24142kcal 24444kcal 24745kcal 25047kcal 25349kcal 25651kcal 25952kcal 26254kcal 26556kcal 26858kcal 27160kcal 27461kcal 27763kcal 28065kcal 28367kcal 28668kcal 28970kcal 29272kcal 29574kcal 29876kcal 30177kcal 30479kcal 30781kcal 31083kcal 31384kcal 31686kcal 31988kcal 32290kcal 32592kcal 32893kcal 33195kcal 33497kcal 33799kcal 34100kcal 34402kcal 34704kcal 35006kcal 35308kcal 35609kcal 35911kcal 36213kcal 36515kcal 36817kcal 37118kcal 37420kcal 37722kcal 38024kcal 38325kcal 38627kcal 38929kcal 39231kcal 39533kcal 39834kcal 40136kcal 40438kcal 40740kcal 41041kcal 41343kcal 41645kcal 41947kcal 42249kcal 42550kcal 42852kcal 43154kcal 43456kcal 43757kcal 44059kcal 44361kcal 44663kcal 44965kcal 45266kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10562kcal 10864kcal 11165kcal 11467kcal 11769kcal 12071kcal 12372kcal 12674kcal 12976kcal 13278kcal 13580kcal 13881kcal 14183kcal 14485kcal 14787kcal 15088kcal 15390kcal 15692kcal 15994kcal 16296kcal 16597kcal 16899kcal 17201kcal 17503kcal 17804kcal 18106kcal 18408kcal 18710kcal 19012kcal 19313kcal 19615kcal 19917kcal 20219kcal 20520kcal 20822kcal 21124kcal 21426kcal 21728kcal 22029kcal 22331kcal 22633kcal 22935kcal 23236kcal 23538kcal 23840kcal 24142kcal 24444kcal 24745kcal 25047kcal 25349kcal 25651kcal 25952kcal 26254kcal 26556kcal 26858kcal 27160kcal 27461kcal 27763kcal 28065kcal 28367kcal 28668kcal 28970kcal 29272kcal 29574kcal 29876kcal 30177kcal 30479kcal 30781kcal 31083kcal 31384kcal 31686kcal 31988kcal 32290kcal 32592kcal 32893kcal 33195kcal 33497kcal 33799kcal 34100kcal 34402kcal 34704kcal 35006kcal 35308kcal 35609kcal 35911kcal 36213kcal 36515kcal 36817kcal 37118kcal 37420kcal 37722kcal 38024kcal 38325kcal 38627kcal 38929kcal 39231kcal 39533kcal 39834kcal 40136kcal 40438kcal 40740kcal 41041kcal 41343kcal 41645kcal 41947kcal 42249kcal 42550kcal 42852kcal 43154kcal 43456kcal 43757kcal 44059kcal 44361kcal 44663kcal 44965kcal 45266kcal
料理全般 10562kcal 10864kcal 11165kcal 11467kcal 11769kcal 12071kcal 12372kcal 12674kcal 12976kcal 13278kcal 13580kcal 13881kcal 14183kcal 14485kcal 14787kcal 15088kcal 15390kcal 15692kcal 15994kcal 16296kcal 16597kcal 16899kcal 17201kcal 17503kcal 17804kcal 18106kcal 18408kcal 18710kcal 19012kcal 19313kcal 19615kcal 19917kcal 20219kcal 20520kcal 20822kcal 21124kcal 21426kcal 21728kcal 22029kcal 22331kcal 22633kcal 22935kcal 23236kcal 23538kcal 23840kcal 24142kcal 24444kcal 24745kcal 25047kcal 25349kcal 25651kcal 25952kcal 26254kcal 26556kcal 26858kcal 27160kcal 27461kcal 27763kcal 28065kcal 28367kcal 28668kcal 28970kcal 29272kcal 29574kcal 29876kcal 30177kcal 30479kcal 30781kcal 31083kcal 31384kcal 31686kcal 31988kcal 32290kcal 32592kcal 32893kcal 33195kcal 33497kcal 33799kcal 34100kcal 34402kcal 34704kcal 35006kcal 35308kcal 35609kcal 35911kcal 36213kcal 36515kcal 36817kcal 37118kcal 37420kcal 37722kcal 38024kcal 38325kcal 38627kcal 38929kcal 39231kcal 39533kcal 39834kcal 40136kcal 40438kcal 40740kcal 41041kcal 41343kcal 41645kcal 41947kcal 42249kcal 42550kcal 42852kcal 43154kcal 43456kcal 43757kcal 44059kcal 44361kcal 44663kcal 44965kcal 45266kcal
掃除機をかける 9958kcal 10243kcal 10527kcal 10812kcal 11096kcal 11381kcal 11665kcal 11950kcal 12234kcal 12519kcal 12804kcal 13088kcal 13373kcal 13657kcal 13942kcal 14226kcal 14511kcal 14795kcal 15080kcal 15364kcal 15649kcal 15933kcal 16218kcal 16502kcal 16787kcal 17072kcal 17356kcal 17641kcal 17925kcal 18210kcal 18494kcal 18779kcal 19063kcal 19348kcal 19632kcal 19917kcal 20201kcal 20486kcal 20771kcal 21055kcal 21340kcal 21624kcal 21909kcal 22193kcal 22478kcal 22762kcal 23047kcal 23331kcal 23616kcal 23900kcal 24185kcal 24469kcal 24754kcal 25039kcal 25323kcal 25608kcal 25892kcal 26177kcal 26461kcal 26746kcal 27030kcal 27315kcal 27599kcal 27884kcal 28168kcal 28453kcal 28737kcal 29022kcal 29307kcal 29591kcal 29876kcal 30160kcal 30445kcal 30729kcal 31014kcal 31298kcal 31583kcal 31867kcal 32152kcal 32436kcal 32721kcal 33005kcal 33290kcal 33575kcal 33859kcal 34144kcal 34428kcal 34713kcal 34997kcal 35282kcal 35566kcal 35851kcal 36135kcal 36420kcal 36704kcal 36989kcal 37273kcal 37558kcal 37843kcal 38127kcal 38412kcal 38696kcal 38981kcal 39265kcal 39550kcal 39834kcal 40119kcal 40403kcal 40688kcal 40972kcal 41257kcal 41542kcal 41826kcal 42111kcal 42395kcal 42680kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9053kcal 9312kcal 9570kcal 9829kcal 10088kcal 10346kcal 10605kcal 10864kcal 11122kcal 11381kcal 11640kcal 11898kcal 12157kcal 12416kcal 12674kcal 12933kcal 13192kcal 13450kcal 13709kcal 13968kcal 14226kcal 14485kcal 14744kcal 15002kcal 15261kcal 15520kcal 15778kcal 16037kcal 16296kcal 16554kcal 16813kcal 17072kcal 17330kcal 17589kcal 17848kcal 18106kcal 18365kcal 18624kcal 18882kcal 19141kcal 19400kcal 19658kcal 19917kcal 20176kcal 20434kcal 20693kcal 20952kcal 21210kcal 21469kcal 21728kcal 21986kcal 22245kcal 22504kcal 22762kcal 23021kcal 23280kcal 23538kcal 23797kcal 24056kcal 24314kcal 24573kcal 24832kcal 25090kcal 25349kcal 25608kcal 25866kcal 26125kcal 26384kcal 26642kcal 26901kcal 27160kcal 27418kcal 27677kcal 27936kcal 28194kcal 28453kcal 28712kcal 28970kcal 29229kcal 29488kcal 29746kcal 30005kcal 30264kcal 30522kcal 30781kcal 31040kcal 31298kcal 31557kcal 31816kcal 32074kcal 32333kcal 32592kcal 32850kcal 33109kcal 33368kcal 33626kcal 33885kcal 34144kcal 34402kcal 34661kcal 34920kcal 35178kcal 35437kcal 35696kcal 35954kcal 36213kcal 36472kcal 36730kcal 36989kcal 37248kcal 37506kcal 37765kcal 38024kcal 38282kcal 38541kcal 38800kcal
体をよく動かす仕事 9053kcal 9312kcal 9570kcal 9829kcal 10088kcal 10346kcal 10605kcal 10864kcal 11122kcal 11381kcal 11640kcal 11898kcal 12157kcal 12416kcal 12674kcal 12933kcal 13192kcal 13450kcal 13709kcal 13968kcal 14226kcal 14485kcal 14744kcal 15002kcal 15261kcal 15520kcal 15778kcal 16037kcal 16296kcal 16554kcal 16813kcal 17072kcal 17330kcal 17589kcal 17848kcal 18106kcal 18365kcal 18624kcal 18882kcal 19141kcal 19400kcal 19658kcal 19917kcal 20176kcal 20434kcal 20693kcal 20952kcal 21210kcal 21469kcal 21728kcal 21986kcal 22245kcal 22504kcal 22762kcal 23021kcal 23280kcal 23538kcal 23797kcal 24056kcal 24314kcal 24573kcal 24832kcal 25090kcal 25349kcal 25608kcal 25866kcal 26125kcal 26384kcal 26642kcal 26901kcal 27160kcal 27418kcal 27677kcal 27936kcal 28194kcal 28453kcal 28712kcal 28970kcal 29229kcal 29488kcal 29746kcal 30005kcal 30264kcal 30522kcal 30781kcal 31040kcal 31298kcal 31557kcal 31816kcal 32074kcal 32333kcal 32592kcal 32850kcal 33109kcal 33368kcal 33626kcal 33885kcal 34144kcal 34402kcal 34661kcal 34920kcal 35178kcal 35437kcal 35696kcal 35954kcal 36213kcal 36472kcal 36730kcal 36989kcal 37248kcal 37506kcal 37765kcal 38024kcal 38282kcal 38541kcal 38800kcal
皿洗い 9053kcal 9312kcal 9570kcal 9829kcal 10088kcal 10346kcal 10605kcal 10864kcal 11122kcal 11381kcal 11640kcal 11898kcal 12157kcal 12416kcal 12674kcal 12933kcal 13192kcal 13450kcal 13709kcal 13968kcal 14226kcal 14485kcal 14744kcal 15002kcal 15261kcal 15520kcal 15778kcal 16037kcal 16296kcal 16554kcal 16813kcal 17072kcal 17330kcal 17589kcal 17848kcal 18106kcal 18365kcal 18624kcal 18882kcal 19141kcal 19400kcal 19658kcal 19917kcal 20176kcal 20434kcal 20693kcal 20952kcal 21210kcal 21469kcal 21728kcal 21986kcal 22245kcal 22504kcal 22762kcal 23021kcal 23280kcal 23538kcal 23797kcal 24056kcal 24314kcal 24573kcal 24832kcal 25090kcal 25349kcal 25608kcal 25866kcal 26125kcal 26384kcal 26642kcal 26901kcal 27160kcal 27418kcal 27677kcal 27936kcal 28194kcal 28453kcal 28712kcal 28970kcal 29229kcal 29488kcal 29746kcal 30005kcal 30264kcal 30522kcal 30781kcal 31040kcal 31298kcal 31557kcal 31816kcal 32074kcal 32333kcal 32592kcal 32850kcal 33109kcal 33368kcal 33626kcal 33885kcal 34144kcal 34402kcal 34661kcal 34920kcal 35178kcal 35437kcal 35696kcal 35954kcal 36213kcal 36472kcal 36730kcal 36989kcal 37248kcal 37506kcal 37765kcal 38024kcal 38282kcal 38541kcal 38800kcal
ヨガ
ハタ		 9053kcal 9312kcal 9570kcal 9829kcal 10088kcal 10346kcal 10605kcal 10864kcal 11122kcal 11381kcal 11640kcal 11898kcal 12157kcal 12416kcal 12674kcal 12933kcal 13192kcal 13450kcal 13709kcal 13968kcal 14226kcal 14485kcal 14744kcal 15002kcal 15261kcal 15520kcal 15778kcal 16037kcal 16296kcal 16554kcal 16813kcal 17072kcal 17330kcal 17589kcal 17848kcal 18106kcal 18365kcal 18624kcal 18882kcal 19141kcal 19400kcal 19658kcal 19917kcal 20176kcal 20434kcal 20693kcal 20952kcal 21210kcal 21469kcal 21728kcal 21986kcal 22245kcal 22504kcal 22762kcal 23021kcal 23280kcal 23538kcal 23797kcal 24056kcal 24314kcal 24573kcal 24832kcal 25090kcal 25349kcal 25608kcal 25866kcal 26125kcal 26384kcal 26642kcal 26901kcal 27160kcal 27418kcal 27677kcal 27936kcal 28194kcal 28453kcal 28712kcal 28970kcal 29229kcal 29488kcal 29746kcal 30005kcal 30264kcal 30522kcal 30781kcal 31040kcal 31298kcal 31557kcal 31816kcal 32074kcal 32333kcal 32592kcal 32850kcal 33109kcal 33368kcal 33626kcal 33885kcal 34144kcal 34402kcal 34661kcal 34920kcal 35178kcal 35437kcal 35696kcal 35954kcal 36213kcal 36472kcal 36730kcal 36989kcal 37248kcal 37506kcal 37765kcal 38024kcal 38282kcal 38541kcal 38800kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7544kcal 7760kcal 7975kcal 8191kcal 8406kcal 8622kcal 8837kcal 9053kcal 9268kcal 9484kcal 9700kcal 9915kcal 10131kcal 10346kcal 10562kcal 10777kcal 10993kcal 11208kcal 11424kcal 11640kcal 11855kcal 12071kcal 12286kcal 12502kcal 12717kcal 12933kcal 13148kcal 13364kcal 13580kcal 13795kcal 14011kcal 14226kcal 14442kcal 14657kcal 14873kcal 15088kcal 15304kcal 15520kcal 15735kcal 15951kcal 16166kcal 16382kcal 16597kcal 16813kcal 17028kcal 17244kcal 17460kcal 17675kcal 17891kcal 18106kcal 18322kcal 18537kcal 18753kcal 18968kcal 19184kcal 19400kcal 19615kcal 19831kcal 20046kcal 20262kcal 20477kcal 20693kcal 20908kcal 21124kcal 21340kcal 21555kcal 21771kcal 21986kcal 22202kcal 22417kcal 22633kcal 22848kcal 23064kcal 23280kcal 23495kcal 23711kcal 23926kcal 24142kcal 24357kcal 24573kcal 24788kcal 25004kcal 25220kcal 25435kcal 25651kcal 25866kcal 26082kcal 26297kcal 26513kcal 26728kcal 26944kcal 27160kcal 27375kcal 27591kcal 27806kcal 28022kcal 28237kcal 28453kcal 28668kcal 28884kcal 29100kcal 29315kcal 29531kcal 29746kcal 29962kcal 30177kcal 30393kcal 30608kcal 30824kcal 31040kcal 31255kcal 31471kcal 31686kcal 31902kcal 32117kcal 32333kcal
自動車を運転 7544kcal 7760kcal 7975kcal 8191kcal 8406kcal 8622kcal 8837kcal 9053kcal 9268kcal 9484kcal 9700kcal 9915kcal 10131kcal 10346kcal 10562kcal 10777kcal 10993kcal 11208kcal 11424kcal 11640kcal 11855kcal 12071kcal 12286kcal 12502kcal 12717kcal 12933kcal 13148kcal 13364kcal 13580kcal 13795kcal 14011kcal 14226kcal 14442kcal 14657kcal 14873kcal 15088kcal 15304kcal 15520kcal 15735kcal 15951kcal 16166kcal 16382kcal 16597kcal 16813kcal 17028kcal 17244kcal 17460kcal 17675kcal 17891kcal 18106kcal 18322kcal 18537kcal 18753kcal 18968kcal 19184kcal 19400kcal 19615kcal 19831kcal 20046kcal 20262kcal 20477kcal 20693kcal 20908kcal 21124kcal 21340kcal 21555kcal 21771kcal 21986kcal 22202kcal 22417kcal 22633kcal 22848kcal 23064kcal 23280kcal 23495kcal 23711kcal 23926kcal 24142kcal 24357kcal 24573kcal 24788kcal 25004kcal 25220kcal 25435kcal 25651kcal 25866kcal 26082kcal 26297kcal 26513kcal 26728kcal 26944kcal 27160kcal 27375kcal 27591kcal 27806kcal 28022kcal 28237kcal 28453kcal 28668kcal 28884kcal 29100kcal 29315kcal 29531kcal 29746kcal 29962kcal 30177kcal 30393kcal 30608kcal 30824kcal 31040kcal 31255kcal 31471kcal 31686kcal 31902kcal 32117kcal 32333kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6035kcal 6208kcal 6380kcal 6552kcal 6725kcal 6897kcal 7070kcal 7242kcal 7415kcal 7587kcal 7760kcal 7932kcal 8104kcal 8277kcal 8449kcal 8622kcal 8794kcal 8967kcal 9139kcal 9312kcal 9484kcal 9656kcal 9829kcal 10001kcal 10174kcal 10346kcal 10519kcal 10691kcal 10864kcal 11036kcal 11208kcal 11381kcal 11553kcal 11726kcal 11898kcal 12071kcal 12243kcal 12416kcal 12588kcal 12760kcal 12933kcal 13105kcal 13278kcal 13450kcal 13623kcal 13795kcal 13968kcal 14140kcal 14312kcal 14485kcal 14657kcal 14830kcal 15002kcal 15175kcal 15347kcal 15520kcal 15692kcal 15864kcal 16037kcal 16209kcal 16382kcal 16554kcal 16727kcal 16899kcal 17072kcal 17244kcal 17416kcal 17589kcal 17761kcal 17934kcal 18106kcal 18279kcal 18451kcal 18624kcal 18796kcal 18968kcal 19141kcal 19313kcal 19486kcal 19658kcal 19831kcal 20003kcal 20176kcal 20348kcal 20520kcal 20693kcal 20865kcal 21038kcal 21210kcal 21383kcal 21555kcal 21728kcal 21900kcal 22072kcal 22245kcal 22417kcal 22590kcal 22762kcal 22935kcal 23107kcal 23280kcal 23452kcal 23624kcal 23797kcal 23969kcal 24142kcal 24314kcal 24487kcal 24659kcal 24832kcal 25004kcal 25176kcal 25349kcal 25521kcal 25694kcal 25866kcal
風呂でシャワー 6035kcal 6208kcal 6380kcal 6552kcal 6725kcal 6897kcal 7070kcal 7242kcal 7415kcal 7587kcal 7760kcal 7932kcal 8104kcal 8277kcal 8449kcal 8622kcal 8794kcal 8967kcal 9139kcal 9312kcal 9484kcal 9656kcal 9829kcal 10001kcal 10174kcal 10346kcal 10519kcal 10691kcal 10864kcal 11036kcal 11208kcal 11381kcal 11553kcal 11726kcal 11898kcal 12071kcal 12243kcal 12416kcal 12588kcal 12760kcal 12933kcal 13105kcal 13278kcal 13450kcal 13623kcal 13795kcal 13968kcal 14140kcal 14312kcal 14485kcal 14657kcal 14830kcal 15002kcal 15175kcal 15347kcal 15520kcal 15692kcal 15864kcal 16037kcal 16209kcal 16382kcal 16554kcal 16727kcal 16899kcal 17072kcal 17244kcal 17416kcal 17589kcal 17761kcal 17934kcal 18106kcal 18279kcal 18451kcal 18624kcal 18796kcal 18968kcal 19141kcal 19313kcal 19486kcal 19658kcal 19831kcal 20003kcal 20176kcal 20348kcal 20520kcal 20693kcal 20865kcal 21038kcal 21210kcal 21383kcal 21555kcal 21728kcal 21900kcal 22072kcal 22245kcal 22417kcal 22590kcal 22762kcal 22935kcal 23107kcal 23280kcal 23452kcal 23624kcal 23797kcal 23969kcal 24142kcal 24314kcal 24487kcal 24659kcal 24832kcal 25004kcal 25176kcal 25349kcal 25521kcal 25694kcal 25866kcal
トイレ 5432kcal 5587kcal 5742kcal 5897kcal 6052kcal 6208kcal 6363kcal 6518kcal 6673kcal 6828kcal 6984kcal 7139kcal 7294kcal 7449kcal 7604kcal 7760kcal 7915kcal 8070kcal 8225kcal 8380kcal 8536kcal 8691kcal 8846kcal 9001kcal 9156kcal 9312kcal 9467kcal 9622kcal 9777kcal 9932kcal 10088kcal 10243kcal 10398kcal 10553kcal 10708kcal 10864kcal 11019kcal 11174kcal 11329kcal 11484kcal 11640kcal 11795kcal 11950kcal 12105kcal 12260kcal 12416kcal 12571kcal 12726kcal 12881kcal 13036kcal 13192kcal 13347kcal 13502kcal 13657kcal 13812kcal 13968kcal 14123kcal 14278kcal 14433kcal 14588kcal 14744kcal 14899kcal 15054kcal 15209kcal 15364kcal 15520kcal 15675kcal 15830kcal 15985kcal 16140kcal 16296kcal 16451kcal 16606kcal 16761kcal 16916kcal 17072kcal 17227kcal 17382kcal 17537kcal 17692kcal 17848kcal 18003kcal 18158kcal 18313kcal 18468kcal 18624kcal 18779kcal 18934kcal 19089kcal 19244kcal 19400kcal 19555kcal 19710kcal 19865kcal 20020kcal 20176kcal 20331kcal 20486kcal 20641kcal 20796kcal 20952kcal 21107kcal 21262kcal 21417kcal 21572kcal 21728kcal 21883kcal 22038kcal 22193kcal 22348kcal 22504kcal 22659kcal 22814kcal 22969kcal 23124kcal 23280kcal
立って仕事をする 5432kcal 5587kcal 5742kcal 5897kcal 6052kcal 6208kcal 6363kcal 6518kcal 6673kcal 6828kcal 6984kcal 7139kcal 7294kcal 7449kcal 7604kcal 7760kcal 7915kcal 8070kcal 8225kcal 8380kcal 8536kcal 8691kcal 8846kcal 9001kcal 9156kcal 9312kcal 9467kcal 9622kcal 9777kcal 9932kcal 10088kcal 10243kcal 10398kcal 10553kcal 10708kcal 10864kcal 11019kcal 11174kcal 11329kcal 11484kcal 11640kcal 11795kcal 11950kcal 12105kcal 12260kcal 12416kcal 12571kcal 12726kcal 12881kcal 13036kcal 13192kcal 13347kcal 13502kcal 13657kcal 13812kcal 13968kcal 14123kcal 14278kcal 14433kcal 14588kcal 14744kcal 14899kcal 15054kcal 15209kcal 15364kcal 15520kcal 15675kcal 15830kcal 15985kcal 16140kcal 16296kcal 16451kcal 16606kcal 16761kcal 16916kcal 17072kcal 17227kcal 17382kcal 17537kcal 17692kcal 17848kcal 18003kcal 18158kcal 18313kcal 18468kcal 18624kcal 18779kcal 18934kcal 19089kcal 19244kcal 19400kcal 19555kcal 19710kcal 19865kcal 20020kcal 20176kcal 20331kcal 20486kcal 20641kcal 20796kcal 20952kcal 21107kcal 21262kcal 21417kcal 21572kcal 21728kcal 21883kcal 22038kcal 22193kcal 22348kcal 22504kcal 22659kcal 22814kcal 22969kcal 23124kcal 23280kcal
風呂で入浴 4526kcal 4656kcal 4785kcal 4914kcal 5044kcal 5173kcal 5302kcal 5432kcal 5561kcal 5690kcal 5820kcal 5949kcal 6078kcal 6208kcal 6337kcal 6466kcal 6596kcal 6725kcal 6854kcal 6984kcal 7113kcal 7242kcal 7372kcal 7501kcal 7630kcal 7760kcal 7889kcal 8018kcal 8148kcal 8277kcal 8406kcal 8536kcal 8665kcal 8794kcal 8924kcal 9053kcal 9182kcal 9312kcal 9441kcal 9570kcal 9700kcal 9829kcal 9958kcal 10088kcal 10217kcal 10346kcal 10476kcal 10605kcal 10734kcal 10864kcal 10993kcal 11122kcal 11252kcal 11381kcal 11510kcal 11640kcal 11769kcal 11898kcal 12028kcal 12157kcal 12286kcal 12416kcal 12545kcal 12674kcal 12804kcal 12933kcal 13062kcal 13192kcal 13321kcal 13450kcal 13580kcal 13709kcal 13838kcal 13968kcal 14097kcal 14226kcal 14356kcal 14485kcal 14614kcal 14744kcal 14873kcal 15002kcal 15132kcal 15261kcal 15390kcal 15520kcal 15649kcal 15778kcal 15908kcal 16037kcal 16166kcal 16296kcal 16425kcal 16554kcal 16684kcal 16813kcal 16942kcal 17072kcal 17201kcal 17330kcal 17460kcal 17589kcal 17718kcal 17848kcal 17977kcal 18106kcal 18236kcal 18365kcal 18494kcal 18624kcal 18753kcal 18882kcal 19012kcal 19141kcal 19270kcal 19400kcal
デスクワーク 3923kcal 4035kcal 4147kcal 4259kcal 4371kcal 4483kcal 4595kcal 4707kcal 4819kcal 4931kcal 5044kcal 5156kcal 5268kcal 5380kcal 5492kcal 5604kcal 5716kcal 5828kcal 5940kcal 6052kcal 6164kcal 6276kcal 6389kcal 6501kcal 6613kcal 6725kcal 6837kcal 6949kcal 7061kcal 7173kcal 7285kcal 7397kcal 7509kcal 7622kcal 7734kcal 7846kcal 7958kcal 8070kcal 8182kcal 8294kcal 8406kcal 8518kcal 8630kcal 8742kcal 8855kcal 8967kcal 9079kcal 9191kcal 9303kcal 9415kcal 9527kcal 9639kcal 9751kcal 9863kcal 9975kcal 10088kcal 10200kcal 10312kcal 10424kcal 10536kcal 10648kcal 10760kcal 10872kcal 10984kcal 11096kcal 11208kcal 11321kcal 11433kcal 11545kcal 11657kcal 11769kcal 11881kcal 11993kcal 12105kcal 12217kcal 12329kcal 12441kcal 12553kcal 12666kcal 12778kcal 12890kcal 13002kcal 13114kcal 13226kcal 13338kcal 13450kcal 13562kcal 13674kcal 13786kcal 13899kcal 14011kcal 14123kcal 14235kcal 14347kcal 14459kcal 14571kcal 14683kcal 14795kcal 14907kcal 15019kcal 15132kcal 15244kcal 15356kcal 15468kcal 15580kcal 15692kcal 15804kcal 15916kcal 16028kcal 16140kcal 16252kcal 16365kcal 16477kcal 16589kcal 16701kcal 16813kcal
電車バスに乗車 3923kcal 4035kcal 4147kcal 4259kcal 4371kcal 4483kcal 4595kcal 4707kcal 4819kcal 4931kcal 5044kcal 5156kcal 5268kcal 5380kcal 5492kcal 5604kcal 5716kcal 5828kcal 5940kcal 6052kcal 6164kcal 6276kcal 6389kcal 6501kcal 6613kcal 6725kcal 6837kcal 6949kcal 7061kcal 7173kcal 7285kcal 7397kcal 7509kcal 7622kcal 7734kcal 7846kcal 7958kcal 8070kcal 8182kcal 8294kcal 8406kcal 8518kcal 8630kcal 8742kcal 8855kcal 8967kcal 9079kcal 9191kcal 9303kcal 9415kcal 9527kcal 9639kcal 9751kcal 9863kcal 9975kcal 10088kcal 10200kcal 10312kcal 10424kcal 10536kcal 10648kcal 10760kcal 10872kcal 10984kcal 11096kcal 11208kcal 11321kcal 11433kcal 11545kcal 11657kcal 11769kcal 11881kcal 11993kcal 12105kcal 12217kcal 12329kcal 12441kcal 12553kcal 12666kcal 12778kcal 12890kcal 13002kcal 13114kcal 13226kcal 13338kcal 13450kcal 13562kcal 13674kcal 13786kcal 13899kcal 14011kcal 14123kcal 14235kcal 14347kcal 14459kcal 14571kcal 14683kcal 14795kcal 14907kcal 15019kcal 15132kcal 15244kcal 15356kcal 15468kcal 15580kcal 15692kcal 15804kcal 15916kcal 16028kcal 16140kcal 16252kcal 16365kcal 16477kcal 16589kcal 16701kcal 16813kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ