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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3347kcal 3442kcal 3538kcal 3634kcal 3729kcal 3825kcal 3921kcal 4016kcal 4112kcal 4208kcal 4303kcal 4399kcal 4494kcal 4590kcal 4686kcal 4781kcal 4877kcal 4973kcal 5068kcal 5164kcal 5260kcal 5355kcal 5451kcal 5546kcal 5642kcal 5738kcal 5833kcal 5929kcal 6025kcal 6120kcal 6216kcal 6312kcal 6407kcal 6503kcal 6598kcal 6694kcal 6790kcal 6885kcal 6981kcal 7077kcal 7172kcal 7268kcal 7364kcal 7459kcal 7555kcal 7650kcal 7746kcal 7842kcal 7937kcal 8033kcal 8129kcal 8224kcal 8320kcal 8416kcal 8511kcal 8607kcal 8703kcal 8798kcal 8894kcal 8989kcal 9085kcal 9181kcal 9276kcal 9372kcal 9468kcal 9563kcal 9659kcal 9755kcal 9850kcal 9946kcal 10041kcal 10137kcal 10233kcal 10328kcal 10424kcal 10520kcal 10615kcal 10711kcal 10807kcal 10902kcal 10998kcal 11093kcal 11189kcal 11285kcal 11380kcal 11476kcal 11572kcal 11667kcal 11763kcal 11859kcal 11954kcal 12050kcal 12145kcal 12241kcal 12337kcal 12432kcal 12528kcal 12624kcal 12719kcal 12815kcal 12911kcal 13006kcal 13102kcal 13197kcal 13293kcal 13389kcal 13484kcal 13580kcal 13676kcal 13771kcal 13867kcal 13963kcal 14058kcal 14154kcal 14249kcal 14345kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4016kcal 4131kcal 4246kcal 4361kcal 4475kcal 4590kcal 4705kcal 4820kcal 4934kcal 5049kcal 5164kcal 5279kcal 5393kcal 5508kcal 5623kcal 5738kcal 5853kcal 5967kcal 6082kcal 6197kcal 6312kcal 6426kcal 6541kcal 6656kcal 6771kcal 6885kcal 7000kcal 7115kcal 7230kcal 7344kcal 7459kcal 7574kcal 7689kcal 7804kcal 7918kcal 8033kcal 8148kcal 8263kcal 8377kcal 8492kcal 8607kcal 8722kcal 8836kcal 8951kcal 9066kcal 9181kcal 9295kcal 9410kcal 9525kcal 9640kcal 9755kcal 9869kcal 9984kcal 10099kcal 10214kcal 10328kcal 10443kcal 10558kcal 10673kcal 10787kcal 10902kcal 11017kcal 11132kcal 11246kcal 11361kcal 11476kcal 11591kcal 11706kcal 11820kcal 11935kcal 12050kcal 12165kcal 12279kcal 12394kcal 12509kcal 12624kcal 12738kcal 12853kcal 12968kcal 13083kcal 13197kcal 13312kcal 13427kcal 13542kcal 13657kcal 13771kcal 13886kcal 14001kcal 14116kcal 14230kcal 14345kcal 14460kcal 14575kcal 14689kcal 14804kcal 14919kcal 15034kcal 15148kcal 15263kcal 15378kcal 15493kcal 15608kcal 15722kcal 15837kcal 15952kcal 16067kcal 16181kcal 16296kcal 16411kcal 16526kcal 16640kcal 16755kcal 16870kcal 16985kcal 17099kcal 17214kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5757kcal 5921kcal 6086kcal 6250kcal 6415kcal 6579kcal 6744kcal 6908kcal 7073kcal 7237kcal 7402kcal 7566kcal 7731kcal 7895kcal 8060kcal 8224kcal 8389kcal 8553kcal 8718kcal 8882kcal 9047kcal 9211kcal 9376kcal 9540kcal 9705kcal 9869kcal 10034kcal 10198kcal 10363kcal 10527kcal 10692kcal 10856kcal 11021kcal 11185kcal 11350kcal 11514kcal 11679kcal 11843kcal 12008kcal 12172kcal 12337kcal 12501kcal 12666kcal 12830kcal 12995kcal 13159kcal 13324kcal 13488kcal 13653kcal 13817kcal 13982kcal 14146kcal 14311kcal 14475kcal 14640kcal 14804kcal 14969kcal 15133kcal 15298kcal 15462kcal 15627kcal 15791kcal 15956kcal 16120kcal 16285kcal 16449kcal 16614kcal 16778kcal 16943kcal 17107kcal 17272kcal 17436kcal 17601kcal 17765kcal 17930kcal 18094kcal 18259kcal 18423kcal 18588kcal 18752kcal 18917kcal 19081kcal 19246kcal 19410kcal 19575kcal 19739kcal 19904kcal 20068kcal 20233kcal 20397kcal 20562kcal 20726kcal 20891kcal 21055kcal 21220kcal 21384kcal 21549kcal 21713kcal 21878kcal 22042kcal 22207kcal 22371kcal 22536kcal 22700kcal 22865kcal 23029kcal 23194kcal 23358kcal 23522kcal 23687kcal 23851kcal 24016kcal 24180kcal 24345kcal 24509kcal 24674kcal
山登り 10711kcal 11017kcal 11323kcal 11629kcal 11935kcal 12241kcal 12547kcal 12853kcal 13159kcal 13465kcal 13771kcal 14077kcal 14383kcal 14689kcal 14995kcal 15301kcal 15608kcal 15914kcal 16220kcal 16526kcal 16832kcal 17138kcal 17444kcal 17750kcal 18056kcal 18362kcal 18668kcal 18974kcal 19280kcal 19586kcal 19892kcal 20198kcal 20504kcal 20810kcal 21116kcal 21422kcal 21728kcal 22034kcal 22340kcal 22646kcal 22952kcal 23259kcal 23565kcal 23871kcal 24177kcal 24483kcal 24789kcal 25095kcal 25401kcal 25707kcal 26013kcal 26319kcal 26625kcal 26931kcal 27237kcal 27543kcal 27849kcal 28155kcal 28461kcal 28767kcal 29073kcal 29379kcal 29685kcal 29991kcal 30297kcal 30603kcal 30910kcal 31216kcal 31522kcal 31828kcal 32134kcal 32440kcal 32746kcal 33052kcal 33358kcal 33664kcal 33970kcal 34276kcal 34582kcal 34888kcal 35194kcal 35500kcal 35806kcal 36112kcal 36418kcal 36724kcal 37030kcal 37336kcal 37642kcal 37948kcal 38255kcal 38561kcal 38867kcal 39173kcal 39479kcal 39785kcal 40091kcal 40397kcal 40703kcal 41009kcal 41315kcal 41621kcal 41927kcal 42233kcal 42539kcal 42845kcal 43151kcal 43457kcal 43763kcal 44069kcal 44375kcal 44681kcal 44987kcal 45293kcal 45599kcal 45905kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8033kcal 8263kcal 8492kcal 8722kcal 8951kcal 9181kcal 9410kcal 9640kcal 9869kcal 10099kcal 10328kcal 10558kcal 10787kcal 11017kcal 11246kcal 11476kcal 11706kcal 11935kcal 12165kcal 12394kcal 12624kcal 12853kcal 13083kcal 13312kcal 13542kcal 13771kcal 14001kcal 14230kcal 14460kcal 14689kcal 14919kcal 15148kcal 15378kcal 15608kcal 15837kcal 16067kcal 16296kcal 16526kcal 16755kcal 16985kcal 17214kcal 17444kcal 17673kcal 17903kcal 18132kcal 18362kcal 18591kcal 18821kcal 19050kcal 19280kcal 19510kcal 19739kcal 19969kcal 20198kcal 20428kcal 20657kcal 20887kcal 21116kcal 21346kcal 21575kcal 21805kcal 22034kcal 22264kcal 22493kcal 22723kcal 22953kcal 23182kcal 23412kcal 23641kcal 23871kcal 24100kcal 24330kcal 24559kcal 24789kcal 25018kcal 25248kcal 25477kcal 25707kcal 25936kcal 26166kcal 26395kcal 26625kcal 26855kcal 27084kcal 27314kcal 27543kcal 27773kcal 28002kcal 28232kcal 28461kcal 28691kcal 28920kcal 29150kcal 29379kcal 29609kcal 29838kcal 30068kcal 30297kcal 30527kcal 30757kcal 30986kcal 31216kcal 31445kcal 31675kcal 31904kcal 32134kcal 32363kcal 32593kcal 32822kcal 33052kcal 33281kcal 33511kcal 33740kcal 33970kcal 34199kcal 34429kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10711kcal 11017kcal 11323kcal 11629kcal 11935kcal 12241kcal 12547kcal 12853kcal 13159kcal 13465kcal 13771kcal 14077kcal 14383kcal 14689kcal 14995kcal 15301kcal 15608kcal 15914kcal 16220kcal 16526kcal 16832kcal 17138kcal 17444kcal 17750kcal 18056kcal 18362kcal 18668kcal 18974kcal 19280kcal 19586kcal 19892kcal 20198kcal 20504kcal 20810kcal 21116kcal 21422kcal 21728kcal 22034kcal 22340kcal 22646kcal 22952kcal 23259kcal 23565kcal 23871kcal 24177kcal 24483kcal 24789kcal 25095kcal 25401kcal 25707kcal 26013kcal 26319kcal 26625kcal 26931kcal 27237kcal 27543kcal 27849kcal 28155kcal 28461kcal 28767kcal 29073kcal 29379kcal 29685kcal 29991kcal 30297kcal 30603kcal 30910kcal 31216kcal 31522kcal 31828kcal 32134kcal 32440kcal 32746kcal 33052kcal 33358kcal 33664kcal 33970kcal 34276kcal 34582kcal 34888kcal 35194kcal 35500kcal 35806kcal 36112kcal 36418kcal 36724kcal 37030kcal 37336kcal 37642kcal 37948kcal 38255kcal 38561kcal 38867kcal 39173kcal 39479kcal 39785kcal 40091kcal 40397kcal 40703kcal 41009kcal 41315kcal 41621kcal 41927kcal 42233kcal 42539kcal 42845kcal 43151kcal 43457kcal 43763kcal 44069kcal 44375kcal 44681kcal 44987kcal 45293kcal 45599kcal 45905kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13389kcal 13771kcal 14154kcal 14536kcal 14919kcal 15301kcal 15684kcal 16067kcal 16449kcal 16832kcal 17214kcal 17597kcal 17979kcal 18362kcal 18744kcal 19127kcal 19510kcal 19892kcal 20275kcal 20657kcal 21040kcal 21422kcal 21805kcal 22187kcal 22570kcal 22952kcal 23335kcal 23718kcal 24100kcal 24483kcal 24865kcal 25248kcal 25630kcal 26013kcal 26395kcal 26778kcal 27161kcal 27543kcal 27926kcal 28308kcal 28691kcal 29073kcal 29456kcal 29838kcal 30221kcal 30603kcal 30986kcal 31369kcal 31751kcal 32134kcal 32516kcal 32899kcal 33281kcal 33664kcal 34046kcal 34429kcal 34812kcal 35194kcal 35577kcal 35959kcal 36342kcal 36724kcal 37107kcal 37489kcal 37872kcal 38255kcal 38637kcal 39020kcal 39402kcal 39785kcal 40167kcal 40550kcal 40932kcal 41315kcal 41697kcal 42080kcal 42463kcal 42845kcal 43228kcal 43610kcal 43993kcal 44375kcal 44758kcal 45140kcal 45523kcal 45905kcal 46288kcal 46671kcal 47053kcal 47436kcal 47818kcal 48201kcal 48583kcal 48966kcal 49348kcal 49731kcal 50114kcal 50496kcal 50879kcal 51261kcal 51644kcal 52026kcal 52409kcal 52791kcal 53174kcal 53556kcal 53939kcal 54322kcal 54704kcal 55087kcal 55469kcal 55852kcal 56234kcal 56617kcal 56999kcal 57382kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11782kcal 12119kcal 12455kcal 12792kcal 13129kcal 13465kcal 13802kcal 14139kcal 14475kcal 14812kcal 15148kcal 15485kcal 15822kcal 16158kcal 16495kcal 16832kcal 17168kcal 17505kcal 17842kcal 18178kcal 18515kcal 18852kcal 19188kcal 19525kcal 19861kcal 20198kcal 20535kcal 20871kcal 21208kcal 21545kcal 21881kcal 22218kcal 22555kcal 22891kcal 23228kcal 23565kcal 23901kcal 24238kcal 24575kcal 24911kcal 25248kcal 25584kcal 25921kcal 26258kcal 26594kcal 26931kcal 27268kcal 27604kcal 27941kcal 28278kcal 28614kcal 28951kcal 29288kcal 29624kcal 29961kcal 30297kcal 30634kcal 30971kcal 31307kcal 31644kcal 31981kcal 32317kcal 32654kcal 32991kcal 33327kcal 33664kcal 34001kcal 34337kcal 34674kcal 35010kcal 35347kcal 35684kcal 36020kcal 36357kcal 36694kcal 37030kcal 37367kcal 37704kcal 38040kcal 38377kcal 38714kcal 39050kcal 39387kcal 39723kcal 40060kcal 40397kcal 40733kcal 41070kcal 41407kcal 41743kcal 42080kcal 42417kcal 42753kcal 43090kcal 43427kcal 43763kcal 44100kcal 44437kcal 44773kcal 45110kcal 45446kcal 45783kcal 46120kcal 46456kcal 46793kcal 47130kcal 47466kcal 47803kcal 48140kcal 48476kcal 48813kcal 49150kcal 49486kcal 49823kcal 50159kcal 50496kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15799kcal 16250kcal 16702kcal 17153kcal 17604kcal 18056kcal 18507kcal 18959kcal 19410kcal 19861kcal 20313kcal 20764kcal 21216kcal 21667kcal 22119kcal 22570kcal 23021kcal 23473kcal 23924kcal 24376kcal 24827kcal 25278kcal 25730kcal 26181kcal 26633kcal 27084kcal 27535kcal 27987kcal 28438kcal 28890kcal 29341kcal 29792kcal 30244kcal 30695kcal 31147kcal 31598kcal 32050kcal 32501kcal 32952kcal 33404kcal 33855kcal 34307kcal 34758kcal 35209kcal 35661kcal 36112kcal 36564kcal 37015kcal 37466kcal 37918kcal 38369kcal 38821kcal 39272kcal 39723kcal 40175kcal 40626kcal 41078kcal 41529kcal 41981kcal 42432kcal 42883kcal 43335kcal 43786kcal 44238kcal 44689kcal 45140kcal 45592kcal 46043kcal 46495kcal 46946kcal 47397kcal 47849kcal 48300kcal 48752kcal 49203kcal 49654kcal 50106kcal 50557kcal 51009kcal 51460kcal 51912kcal 52363kcal 52814kcal 53266kcal 53717kcal 54169kcal 54620kcal 55071kcal 55523kcal 55974kcal 56426kcal 56877kcal 57328kcal 57780kcal 58231kcal 58683kcal 59134kcal 59585kcal 60037kcal 60488kcal 60940kcal 61391kcal 61843kcal 62294kcal 62745kcal 63197kcal 63648kcal 64100kcal 64551kcal 65002kcal 65454kcal 65905kcal 66357kcal 66808kcal 67259kcal 67711kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16468kcal 16939kcal 17409kcal 17880kcal 18350kcal 18821kcal 19291kcal 19762kcal 20233kcal 20703kcal 21174kcal 21644kcal 22115kcal 22585kcal 23056kcal 23526kcal 23997kcal 24467kcal 24938kcal 25408kcal 25879kcal 26350kcal 26820kcal 27291kcal 27761kcal 28232kcal 28702kcal 29173kcal 29643kcal 30114kcal 30584kcal 31055kcal 31525kcal 31996kcal 32467kcal 32937kcal 33408kcal 33878kcal 34349kcal 34819kcal 35290kcal 35760kcal 36231kcal 36701kcal 37172kcal 37642kcal 38113kcal 38583kcal 39054kcal 39525kcal 39995kcal 40466kcal 40936kcal 41407kcal 41877kcal 42348kcal 42818kcal 43289kcal 43759kcal 44230kcal 44700kcal 45171kcal 45642kcal 46112kcal 46583kcal 47053kcal 47524kcal 47994kcal 48465kcal 48935kcal 49406kcal 49876kcal 50347kcal 50817kcal 51288kcal 51759kcal 52229kcal 52700kcal 53170kcal 53641kcal 54111kcal 54582kcal 55052kcal 55523kcal 55993kcal 56464kcal 56934kcal 57405kcal 57875kcal 58346kcal 58817kcal 59287kcal 59758kcal 60228kcal 60699kcal 61169kcal 61640kcal 62110kcal 62581kcal 63051kcal 63522kcal 63992kcal 64463kcal 64934kcal 65404kcal 65875kcal 66345kcal 66816kcal 67286kcal 67757kcal 68227kcal 68698kcal 69168kcal 69639kcal 70109kcal 70580kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7096kcal 7299kcal 7501kcal 7704kcal 7907kcal 8110kcal 8312kcal 8515kcal 8718kcal 8921kcal 9123kcal 9326kcal 9529kcal 9732kcal 9934kcal 10137kcal 10340kcal 10543kcal 10745kcal 10948kcal 11151kcal 11354kcal 11556kcal 11759kcal 11962kcal 12165kcal 12367kcal 12570kcal 12773kcal 12976kcal 13178kcal 13381kcal 13584kcal 13787kcal 13989kcal 14192kcal 14395kcal 14598kcal 14800kcal 15003kcal 15206kcal 15409kcal 15611kcal 15814kcal 16017kcal 16220kcal 16422kcal 16625kcal 16828kcal 17031kcal 17233kcal 17436kcal 17639kcal 17842kcal 18044kcal 18247kcal 18450kcal 18653kcal 18855kcal 19058kcal 19261kcal 19464kcal 19666kcal 19869kcal 20072kcal 20275kcal 20477kcal 20680kcal 20883kcal 21086kcal 21288kcal 21491kcal 21694kcal 21897kcal 22099kcal 22302kcal 22505kcal 22708kcal 22910kcal 23113kcal 23316kcal 23519kcal 23721kcal 23924kcal 24127kcal 24330kcal 24532kcal 24735kcal 24938kcal 25141kcal 25343kcal 25546kcal 25749kcal 25952kcal 26154kcal 26357kcal 26560kcal 26763kcal 26965kcal 27168kcal 27371kcal 27574kcal 27776kcal 27979kcal 28182kcal 28385kcal 28587kcal 28790kcal 28993kcal 29196kcal 29398kcal 29601kcal 29804kcal 30007kcal 30209kcal 30412kcal
水泳
(普通:全般)		 11113kcal 11430kcal 11748kcal 12065kcal 12383kcal 12700kcal 13018kcal 13335kcal 13653kcal 13970kcal 14288kcal 14605kcal 14923kcal 15240kcal 15558kcal 15875kcal 16193kcal 16510kcal 16828kcal 17145kcal 17463kcal 17780kcal 18098kcal 18415kcal 18733kcal 19050kcal 19368kcal 19686kcal 20003kcal 20321kcal 20638kcal 20956kcal 21273kcal 21591kcal 21908kcal 22226kcal 22543kcal 22861kcal 23178kcal 23496kcal 23813kcal 24131kcal 24448kcal 24766kcal 25083kcal 25401kcal 25718kcal 26036kcal 26353kcal 26671kcal 26988kcal 27306kcal 27623kcal 27941kcal 28258kcal 28576kcal 28894kcal 29211kcal 29529kcal 29846kcal 30164kcal 30481kcal 30799kcal 31116kcal 31434kcal 31751kcal 32069kcal 32386kcal 32704kcal 33021kcal 33339kcal 33656kcal 33974kcal 34291kcal 34609kcal 34926kcal 35244kcal 35561kcal 35879kcal 36196kcal 36514kcal 36831kcal 37149kcal 37466kcal 37784kcal 38101kcal 38419kcal 38737kcal 39054kcal 39372kcal 39689kcal 40007kcal 40324kcal 40642kcal 40959kcal 41277kcal 41594kcal 41912kcal 42229kcal 42547kcal 42864kcal 43182kcal 43499kcal 43817kcal 44134kcal 44452kcal 44769kcal 45087kcal 45404kcal 45722kcal 46039kcal 46357kcal 46674kcal 46992kcal 47309kcal 47627kcal
水泳
(速め:全般)		 13389kcal 13771kcal 14154kcal 14536kcal 14919kcal 15301kcal 15684kcal 16067kcal 16449kcal 16832kcal 17214kcal 17597kcal 17979kcal 18362kcal 18744kcal 19127kcal 19510kcal 19892kcal 20275kcal 20657kcal 21040kcal 21422kcal 21805kcal 22187kcal 22570kcal 22952kcal 23335kcal 23718kcal 24100kcal 24483kcal 24865kcal 25248kcal 25630kcal 26013kcal 26395kcal 26778kcal 27161kcal 27543kcal 27926kcal 28308kcal 28691kcal 29073kcal 29456kcal 29838kcal 30221kcal 30603kcal 30986kcal 31369kcal 31751kcal 32134kcal 32516kcal 32899kcal 33281kcal 33664kcal 34046kcal 34429kcal 34812kcal 35194kcal 35577kcal 35959kcal 36342kcal 36724kcal 37107kcal 37489kcal 37872kcal 38255kcal 38637kcal 39020kcal 39402kcal 39785kcal 40167kcal 40550kcal 40932kcal 41315kcal 41697kcal 42080kcal 42463kcal 42845kcal 43228kcal 43610kcal 43993kcal 44375kcal 44758kcal 45140kcal 45523kcal 45905kcal 46288kcal 46671kcal 47053kcal 47436kcal 47818kcal 48201kcal 48583kcal 48966kcal 49348kcal 49731kcal 50114kcal 50496kcal 50879kcal 51261kcal 51644kcal 52026kcal 52409kcal 52791kcal 53174kcal 53556kcal 53939kcal 54322kcal 54704kcal 55087kcal 55469kcal 55852kcal 56234kcal 56617kcal 56999kcal 57382kcal
水泳
(バタフライ)		 18477kcal 19005kcal 19533kcal 20060kcal 20588kcal 21116kcal 21644kcal 22172kcal 22700kcal 23228kcal 23756kcal 24284kcal 24812kcal 25340kcal 25868kcal 26395kcal 26923kcal 27451kcal 27979kcal 28507kcal 29035kcal 29563kcal 30091kcal 30619kcal 31147kcal 31675kcal 32203kcal 32730kcal 33258kcal 33786kcal 34314kcal 34842kcal 35370kcal 35898kcal 36426kcal 36954kcal 37482kcal 38010kcal 38538kcal 39066kcal 39593kcal 40121kcal 40649kcal 41177kcal 41705kcal 42233kcal 42761kcal 43289kcal 43817kcal 44345kcal 44873kcal 45401kcal 45928kcal 46456kcal 46984kcal 47512kcal 48040kcal 48568kcal 49096kcal 49624kcal 50152kcal 50680kcal 51208kcal 51736kcal 52263kcal 52791kcal 53319kcal 53847kcal 54375kcal 54903kcal 55431kcal 55959kcal 56487kcal 57015kcal 57543kcal 58071kcal 58599kcal 59126kcal 59654kcal 60182kcal 60710kcal 61238kcal 61766kcal 62294kcal 62822kcal 63350kcal 63878kcal 64406kcal 64934kcal 65461kcal 65989kcal 66517kcal 67045kcal 67573kcal 68101kcal 68629kcal 69157kcal 69685kcal 70213kcal 70741kcal 71269kcal 71796kcal 72324kcal 72852kcal 73380kcal 73908kcal 74436kcal 74964kcal 75492kcal 76020kcal 76548kcal 77076kcal 77604kcal 78132kcal 78659kcal 79187kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8033kcal 8263kcal 8492kcal 8722kcal 8951kcal 9181kcal 9410kcal 9640kcal 9869kcal 10099kcal 10328kcal 10558kcal 10787kcal 11017kcal 11246kcal 11476kcal 11706kcal 11935kcal 12165kcal 12394kcal 12624kcal 12853kcal 13083kcal 13312kcal 13542kcal 13771kcal 14001kcal 14230kcal 14460kcal 14689kcal 14919kcal 15148kcal 15378kcal 15608kcal 15837kcal 16067kcal 16296kcal 16526kcal 16755kcal 16985kcal 17214kcal 17444kcal 17673kcal 17903kcal 18132kcal 18362kcal 18591kcal 18821kcal 19050kcal 19280kcal 19510kcal 19739kcal 19969kcal 20198kcal 20428kcal 20657kcal 20887kcal 21116kcal 21346kcal 21575kcal 21805kcal 22034kcal 22264kcal 22493kcal 22723kcal 22953kcal 23182kcal 23412kcal 23641kcal 23871kcal 24100kcal 24330kcal 24559kcal 24789kcal 25018kcal 25248kcal 25477kcal 25707kcal 25936kcal 26166kcal 26395kcal 26625kcal 26855kcal 27084kcal 27314kcal 27543kcal 27773kcal 28002kcal 28232kcal 28461kcal 28691kcal 28920kcal 29150kcal 29379kcal 29609kcal 29838kcal 30068kcal 30297kcal 30527kcal 30757kcal 30986kcal 31216kcal 31445kcal 31675kcal 31904kcal 32134kcal 32363kcal 32593kcal 32822kcal 33052kcal 33281kcal 33511kcal 33740kcal 33970kcal 34199kcal 34429kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10711kcal 11017kcal 11323kcal 11629kcal 11935kcal 12241kcal 12547kcal 12853kcal 13159kcal 13465kcal 13771kcal 14077kcal 14383kcal 14689kcal 14995kcal 15301kcal 15608kcal 15914kcal 16220kcal 16526kcal 16832kcal 17138kcal 17444kcal 17750kcal 18056kcal 18362kcal 18668kcal 18974kcal 19280kcal 19586kcal 19892kcal 20198kcal 20504kcal 20810kcal 21116kcal 21422kcal 21728kcal 22034kcal 22340kcal 22646kcal 22952kcal 23259kcal 23565kcal 23871kcal 24177kcal 24483kcal 24789kcal 25095kcal 25401kcal 25707kcal 26013kcal 26319kcal 26625kcal 26931kcal 27237kcal 27543kcal 27849kcal 28155kcal 28461kcal 28767kcal 29073kcal 29379kcal 29685kcal 29991kcal 30297kcal 30603kcal 30910kcal 31216kcal 31522kcal 31828kcal 32134kcal 32440kcal 32746kcal 33052kcal 33358kcal 33664kcal 33970kcal 34276kcal 34582kcal 34888kcal 35194kcal 35500kcal 35806kcal 36112kcal 36418kcal 36724kcal 37030kcal 37336kcal 37642kcal 37948kcal 38255kcal 38561kcal 38867kcal 39173kcal 39479kcal 39785kcal 40091kcal 40397kcal 40703kcal 41009kcal 41315kcal 41621kcal 41927kcal 42233kcal 42539kcal 42845kcal 43151kcal 43457kcal 43763kcal 44069kcal 44375kcal 44681kcal 44987kcal 45293kcal 45599kcal 45905kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13389kcal 13771kcal 14154kcal 14536kcal 14919kcal 15301kcal 15684kcal 16067kcal 16449kcal 16832kcal 17214kcal 17597kcal 17979kcal 18362kcal 18744kcal 19127kcal 19510kcal 19892kcal 20275kcal 20657kcal 21040kcal 21422kcal 21805kcal 22187kcal 22570kcal 22952kcal 23335kcal 23718kcal 24100kcal 24483kcal 24865kcal 25248kcal 25630kcal 26013kcal 26395kcal 26778kcal 27161kcal 27543kcal 27926kcal 28308kcal 28691kcal 29073kcal 29456kcal 29838kcal 30221kcal 30603kcal 30986kcal 31369kcal 31751kcal 32134kcal 32516kcal 32899kcal 33281kcal 33664kcal 34046kcal 34429kcal 34812kcal 35194kcal 35577kcal 35959kcal 36342kcal 36724kcal 37107kcal 37489kcal 37872kcal 38255kcal 38637kcal 39020kcal 39402kcal 39785kcal 40167kcal 40550kcal 40932kcal 41315kcal 41697kcal 42080kcal 42463kcal 42845kcal 43228kcal 43610kcal 43993kcal 44375kcal 44758kcal 45140kcal 45523kcal 45905kcal 46288kcal 46671kcal 47053kcal 47436kcal 47818kcal 48201kcal 48583kcal 48966kcal 49348kcal 49731kcal 50114kcal 50496kcal 50879kcal 51261kcal 51644kcal 52026kcal 52409kcal 52791kcal 53174kcal 53556kcal 53939kcal 54322kcal 54704kcal 55087kcal 55469kcal 55852kcal 56234kcal 56617kcal 56999kcal 57382kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5087kcal 5233kcal 5378kcal 5524kcal 5669kcal 5814kcal 5960kcal 6105kcal 6250kcal 6396kcal 6541kcal 6686kcal 6832kcal 6977kcal 7123kcal 7268kcal 7413kcal 7559kcal 7704kcal 7849kcal 7995kcal 8140kcal 8286kcal 8431kcal 8576kcal 8722kcal 8867kcal 9012kcal 9158kcal 9303kcal 9448kcal 9594kcal 9739kcal 9885kcal 10030kcal 10175kcal 10321kcal 10466kcal 10611kcal 10757kcal 10902kcal 11048kcal 11193kcal 11338kcal 11484kcal 11629kcal 11774kcal 11920kcal 12065kcal 12210kcal 12356kcal 12501kcal 12647kcal 12792kcal 12937kcal 13083kcal 13228kcal 13373kcal 13519kcal 13664kcal 13810kcal 13955kcal 14100kcal 14246kcal 14391kcal 14536kcal 14682kcal 14827kcal 14973kcal 15118kcal 15263kcal 15409kcal 15554kcal 15699kcal 15845kcal 15990kcal 16135kcal 16281kcal 16426kcal 16572kcal 16717kcal 16862kcal 17008kcal 17153kcal 17298kcal 17444kcal 17589kcal 17735kcal 17880kcal 18025kcal 18171kcal 18316kcal 18461kcal 18607kcal 18752kcal 18897kcal 19043kcal 19188kcal 19334kcal 19479kcal 19624kcal 19770kcal 19915kcal 20060kcal 20206kcal 20351kcal 20497kcal 20642kcal 20787kcal 20933kcal 21078kcal 21223kcal 21369kcal 21514kcal 21659kcal 21805kcal
筋トレ
背筋運動		 5087kcal 5233kcal 5378kcal 5524kcal 5669kcal 5814kcal 5960kcal 6105kcal 6250kcal 6396kcal 6541kcal 6686kcal 6832kcal 6977kcal 7123kcal 7268kcal 7413kcal 7559kcal 7704kcal 7849kcal 7995kcal 8140kcal 8286kcal 8431kcal 8576kcal 8722kcal 8867kcal 9012kcal 9158kcal 9303kcal 9448kcal 9594kcal 9739kcal 9885kcal 10030kcal 10175kcal 10321kcal 10466kcal 10611kcal 10757kcal 10902kcal 11048kcal 11193kcal 11338kcal 11484kcal 11629kcal 11774kcal 11920kcal 12065kcal 12210kcal 12356kcal 12501kcal 12647kcal 12792kcal 12937kcal 13083kcal 13228kcal 13373kcal 13519kcal 13664kcal 13810kcal 13955kcal 14100kcal 14246kcal 14391kcal 14536kcal 14682kcal 14827kcal 14973kcal 15118kcal 15263kcal 15409kcal 15554kcal 15699kcal 15845kcal 15990kcal 16135kcal 16281kcal 16426kcal 16572kcal 16717kcal 16862kcal 17008kcal 17153kcal 17298kcal 17444kcal 17589kcal 17735kcal 17880kcal 18025kcal 18171kcal 18316kcal 18461kcal 18607kcal 18752kcal 18897kcal 19043kcal 19188kcal 19334kcal 19479kcal 19624kcal 19770kcal 19915kcal 20060kcal 20206kcal 20351kcal 20497kcal 20642kcal 20787kcal 20933kcal 21078kcal 21223kcal 21369kcal 21514kcal 21659kcal 21805kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5087kcal 5233kcal 5378kcal 5524kcal 5669kcal 5814kcal 5960kcal 6105kcal 6250kcal 6396kcal 6541kcal 6686kcal 6832kcal 6977kcal 7123kcal 7268kcal 7413kcal 7559kcal 7704kcal 7849kcal 7995kcal 8140kcal 8286kcal 8431kcal 8576kcal 8722kcal 8867kcal 9012kcal 9158kcal 9303kcal 9448kcal 9594kcal 9739kcal 9885kcal 10030kcal 10175kcal 10321kcal 10466kcal 10611kcal 10757kcal 10902kcal 11048kcal 11193kcal 11338kcal 11484kcal 11629kcal 11774kcal 11920kcal 12065kcal 12210kcal 12356kcal 12501kcal 12647kcal 12792kcal 12937kcal 13083kcal 13228kcal 13373kcal 13519kcal 13664kcal 13810kcal 13955kcal 14100kcal 14246kcal 14391kcal 14536kcal 14682kcal 14827kcal 14973kcal 15118kcal 15263kcal 15409kcal 15554kcal 15699kcal 15845kcal 15990kcal 16135kcal 16281kcal 16426kcal 16572kcal 16717kcal 16862kcal 17008kcal 17153kcal 17298kcal 17444kcal 17589kcal 17735kcal 17880kcal 18025kcal 18171kcal 18316kcal 18461kcal 18607kcal 18752kcal 18897kcal 19043kcal 19188kcal 19334kcal 19479kcal 19624kcal 19770kcal 19915kcal 20060kcal 20206kcal 20351kcal 20497kcal 20642kcal 20787kcal 20933kcal 21078kcal 21223kcal 21369kcal 21514kcal 21659kcal 21805kcal
筋トレ
懸垂		 5087kcal 5233kcal 5378kcal 5524kcal 5669kcal 5814kcal 5960kcal 6105kcal 6250kcal 6396kcal 6541kcal 6686kcal 6832kcal 6977kcal 7123kcal 7268kcal 7413kcal 7559kcal 7704kcal 7849kcal 7995kcal 8140kcal 8286kcal 8431kcal 8576kcal 8722kcal 8867kcal 9012kcal 9158kcal 9303kcal 9448kcal 9594kcal 9739kcal 9885kcal 10030kcal 10175kcal 10321kcal 10466kcal 10611kcal 10757kcal 10902kcal 11048kcal 11193kcal 11338kcal 11484kcal 11629kcal 11774kcal 11920kcal 12065kcal 12210kcal 12356kcal 12501kcal 12647kcal 12792kcal 12937kcal 13083kcal 13228kcal 13373kcal 13519kcal 13664kcal 13810kcal 13955kcal 14100kcal 14246kcal 14391kcal 14536kcal 14682kcal 14827kcal 14973kcal 15118kcal 15263kcal 15409kcal 15554kcal 15699kcal 15845kcal 15990kcal 16135kcal 16281kcal 16426kcal 16572kcal 16717kcal 16862kcal 17008kcal 17153kcal 17298kcal 17444kcal 17589kcal 17735kcal 17880kcal 18025kcal 18171kcal 18316kcal 18461kcal 18607kcal 18752kcal 18897kcal 19043kcal 19188kcal 19334kcal 19479kcal 19624kcal 19770kcal 19915kcal 20060kcal 20206kcal 20351kcal 20497kcal 20642kcal 20787kcal 20933kcal 21078kcal 21223kcal 21369kcal 21514kcal 21659kcal 21805kcal
筋トレ
スクワット		 6694kcal 6885kcal 7077kcal 7268kcal 7459kcal 7650kcal 7842kcal 8033kcal 8224kcal 8416kcal 8607kcal 8798kcal 8989kcal 9181kcal 9372kcal 9563kcal 9755kcal 9946kcal 10137kcal 10328kcal 10520kcal 10711kcal 10902kcal 11093kcal 11285kcal 11476kcal 11667kcal 11859kcal 12050kcal 12241kcal 12432kcal 12624kcal 12815kcal 13006kcal 13197kcal 13389kcal 13580kcal 13771kcal 13963kcal 14154kcal 14345kcal 14536kcal 14728kcal 14919kcal 15110kcal 15301kcal 15493kcal 15684kcal 15875kcal 16067kcal 16258kcal 16449kcal 16640kcal 16832kcal 17023kcal 17214kcal 17406kcal 17597kcal 17788kcal 17979kcal 18171kcal 18362kcal 18553kcal 18744kcal 18936kcal 19127kcal 19318kcal 19510kcal 19701kcal 19892kcal 20083kcal 20275kcal 20466kcal 20657kcal 20848kcal 21040kcal 21231kcal 21422kcal 21614kcal 21805kcal 21996kcal 22187kcal 22379kcal 22570kcal 22761kcal 22952kcal 23144kcal 23335kcal 23526kcal 23718kcal 23909kcal 24100kcal 24291kcal 24483kcal 24674kcal 24865kcal 25057kcal 25248kcal 25439kcal 25630kcal 25822kcal 26013kcal 26204kcal 26395kcal 26587kcal 26778kcal 26969kcal 27161kcal 27352kcal 27543kcal 27734kcal 27926kcal 28117kcal 28308kcal 28499kcal 28691kcal
ヨガ
ハタ		 4016kcal 4131kcal 4246kcal 4361kcal 4475kcal 4590kcal 4705kcal 4820kcal 4934kcal 5049kcal 5164kcal 5279kcal 5393kcal 5508kcal 5623kcal 5738kcal 5853kcal 5967kcal 6082kcal 6197kcal 6312kcal 6426kcal 6541kcal 6656kcal 6771kcal 6885kcal 7000kcal 7115kcal 7230kcal 7344kcal 7459kcal 7574kcal 7689kcal 7804kcal 7918kcal 8033kcal 8148kcal 8263kcal 8377kcal 8492kcal 8607kcal 8722kcal 8836kcal 8951kcal 9066kcal 9181kcal 9295kcal 9410kcal 9525kcal 9640kcal 9755kcal 9869kcal 9984kcal 10099kcal 10214kcal 10328kcal 10443kcal 10558kcal 10673kcal 10787kcal 10902kcal 11017kcal 11132kcal 11246kcal 11361kcal 11476kcal 11591kcal 11706kcal 11820kcal 11935kcal 12050kcal 12165kcal 12279kcal 12394kcal 12509kcal 12624kcal 12738kcal 12853kcal 12968kcal 13083kcal 13197kcal 13312kcal 13427kcal 13542kcal 13657kcal 13771kcal 13886kcal 14001kcal 14116kcal 14230kcal 14345kcal 14460kcal 14575kcal 14689kcal 14804kcal 14919kcal 15034kcal 15148kcal 15263kcal 15378kcal 15493kcal 15608kcal 15722kcal 15837kcal 15952kcal 16067kcal 16181kcal 16296kcal 16411kcal 16526kcal 16640kcal 16755kcal 16870kcal 16985kcal 17099kcal 17214kcal
ヨガ
パワー		 5355kcal 5508kcal 5661kcal 5814kcal 5967kcal 6120kcal 6273kcal 6426kcal 6579kcal 6732kcal 6885kcal 7038kcal 7191kcal 7344kcal 7497kcal 7650kcal 7804kcal 7957kcal 8110kcal 8263kcal 8416kcal 8569kcal 8722kcal 8875kcal 9028kcal 9181kcal 9334kcal 9487kcal 9640kcal 9793kcal 9946kcal 10099kcal 10252kcal 10405kcal 10558kcal 10711kcal 10864kcal 11017kcal 11170kcal 11323kcal 11476kcal 11629kcal 11782kcal 11935kcal 12088kcal 12241kcal 12394kcal 12547kcal 12700kcal 12853kcal 13006kcal 13159kcal 13312kcal 13465kcal 13618kcal 13771kcal 13924kcal 14077kcal 14230kcal 14383kcal 14536kcal 14689kcal 14842kcal 14995kcal 15148kcal 15301kcal 15455kcal 15608kcal 15761kcal 15914kcal 16067kcal 16220kcal 16373kcal 16526kcal 16679kcal 16832kcal 16985kcal 17138kcal 17291kcal 17444kcal 17597kcal 17750kcal 17903kcal 18056kcal 18209kcal 18362kcal 18515kcal 18668kcal 18821kcal 18974kcal 19127kcal 19280kcal 19433kcal 19586kcal 19739kcal 19892kcal 20045kcal 20198kcal 20351kcal 20504kcal 20657kcal 20810kcal 20963kcal 21116kcal 21269kcal 21422kcal 21575kcal 21728kcal 21881kcal 22034kcal 22187kcal 22340kcal 22493kcal 22646kcal 22799kcal 22952kcal
ダンス
ゆっくり		 6694kcal 6885kcal 7077kcal 7268kcal 7459kcal 7650kcal 7842kcal 8033kcal 8224kcal 8416kcal 8607kcal 8798kcal 8989kcal 9181kcal 9372kcal 9563kcal 9755kcal 9946kcal 10137kcal 10328kcal 10520kcal 10711kcal 10902kcal 11093kcal 11285kcal 11476kcal 11667kcal 11859kcal 12050kcal 12241kcal 12432kcal 12624kcal 12815kcal 13006kcal 13197kcal 13389kcal 13580kcal 13771kcal 13963kcal 14154kcal 14345kcal 14536kcal 14728kcal 14919kcal 15110kcal 15301kcal 15493kcal 15684kcal 15875kcal 16067kcal 16258kcal 16449kcal 16640kcal 16832kcal 17023kcal 17214kcal 17406kcal 17597kcal 17788kcal 17979kcal 18171kcal 18362kcal 18553kcal 18744kcal 18936kcal 19127kcal 19318kcal 19510kcal 19701kcal 19892kcal 20083kcal 20275kcal 20466kcal 20657kcal 20848kcal 21040kcal 21231kcal 21422kcal 21614kcal 21805kcal 21996kcal 22187kcal 22379kcal 22570kcal 22761kcal 22952kcal 23144kcal 23335kcal 23526kcal 23718kcal 23909kcal 24100kcal 24291kcal 24483kcal 24674kcal 24865kcal 25057kcal 25248kcal 25439kcal 25630kcal 25822kcal 26013kcal 26204kcal 26395kcal 26587kcal 26778kcal 26969kcal 27161kcal 27352kcal 27543kcal 27734kcal 27926kcal 28117kcal 28308kcal 28499kcal 28691kcal
ダンス
普通		 9774kcal 10053kcal 10332kcal 10611kcal 10891kcal 11170kcal 11449kcal 11728kcal 12008kcal 12287kcal 12566kcal 12846kcal 13125kcal 13404kcal 13683kcal 13963kcal 14242kcal 14521kcal 14800kcal 15080kcal 15359kcal 15638kcal 15917kcal 16197kcal 16476kcal 16755kcal 17034kcal 17314kcal 17593kcal 17872kcal 18151kcal 18431kcal 18710kcal 18989kcal 19269kcal 19548kcal 19827kcal 20106kcal 20386kcal 20665kcal 20944kcal 21223kcal 21503kcal 21782kcal 22061kcal 22340kcal 22620kcal 22899kcal 23178kcal 23457kcal 23737kcal 24016kcal 24295kcal 24575kcal 24854kcal 25133kcal 25412kcal 25692kcal 25971kcal 26250kcal 26529kcal 26809kcal 27088kcal 27367kcal 27646kcal 27926kcal 28205kcal 28484kcal 28763kcal 29043kcal 29322kcal 29601kcal 29880kcal 30160kcal 30439kcal 30718kcal 30998kcal 31277kcal 31556kcal 31835kcal 32115kcal 32394kcal 32673kcal 32952kcal 33232kcal 33511kcal 33790kcal 34069kcal 34349kcal 34628kcal 34907kcal 35186kcal 35466kcal 35745kcal 36024kcal 36303kcal 36583kcal 36862kcal 37141kcal 37421kcal 37700kcal 37979kcal 38258kcal 38538kcal 38817kcal 39096kcal 39375kcal 39655kcal 39934kcal 40213kcal 40492kcal 40772kcal 41051kcal 41330kcal 41609kcal 41889kcal
ダンス
激しい		 12050kcal 12394kcal 12738kcal 13083kcal 13427kcal 13771kcal 14116kcal 14460kcal 14804kcal 15148kcal 15493kcal 15837kcal 16181kcal 16526kcal 16870kcal 17214kcal 17559kcal 17903kcal 18247kcal 18591kcal 18936kcal 19280kcal 19624kcal 19969kcal 20313kcal 20657kcal 21001kcal 21346kcal 21690kcal 22034kcal 22379kcal 22723kcal 23067kcal 23412kcal 23756kcal 24100kcal 24444kcal 24789kcal 25133kcal 25477kcal 25822kcal 26166kcal 26510kcal 26855kcal 27199kcal 27543kcal 27887kcal 28232kcal 28576kcal 28920kcal 29265kcal 29609kcal 29953kcal 30297kcal 30642kcal 30986kcal 31330kcal 31675kcal 32019kcal 32363kcal 32708kcal 33052kcal 33396kcal 33740kcal 34085kcal 34429kcal 34773kcal 35118kcal 35462kcal 35806kcal 36150kcal 36495kcal 36839kcal 37183kcal 37528kcal 37872kcal 38216kcal 38561kcal 38905kcal 39249kcal 39593kcal 39938kcal 40282kcal 40626kcal 40971kcal 41315kcal 41659kcal 42003kcal 42348kcal 42692kcal 43036kcal 43381kcal 43725kcal 44069kcal 44414kcal 44758kcal 45102kcal 45446kcal 45791kcal 46135kcal 46479kcal 46824kcal 47168kcal 47512kcal 47857kcal 48201kcal 48545kcal 48889kcal 49234kcal 49578kcal 49922kcal 50267kcal 50611kcal 50955kcal 51299kcal 51644kcal
踏み台昇降 6694kcal 6885kcal 7077kcal 7268kcal 7459kcal 7650kcal 7842kcal 8033kcal 8224kcal 8416kcal 8607kcal 8798kcal 8989kcal 9181kcal 9372kcal 9563kcal 9755kcal 9946kcal 10137kcal 10328kcal 10520kcal 10711kcal 10902kcal 11093kcal 11285kcal 11476kcal 11667kcal 11859kcal 12050kcal 12241kcal 12432kcal 12624kcal 12815kcal 13006kcal 13197kcal 13389kcal 13580kcal 13771kcal 13963kcal 14154kcal 14345kcal 14536kcal 14728kcal 14919kcal 15110kcal 15301kcal 15493kcal 15684kcal 15875kcal 16067kcal 16258kcal 16449kcal 16640kcal 16832kcal 17023kcal 17214kcal 17406kcal 17597kcal 17788kcal 17979kcal 18171kcal 18362kcal 18553kcal 18744kcal 18936kcal 19127kcal 19318kcal 19510kcal 19701kcal 19892kcal 20083kcal 20275kcal 20466kcal 20657kcal 20848kcal 21040kcal 21231kcal 21422kcal 21614kcal 21805kcal 21996kcal 22187kcal 22379kcal 22570kcal 22761kcal 22952kcal 23144kcal 23335kcal 23526kcal 23718kcal 23909kcal 24100kcal 24291kcal 24483kcal 24674kcal 24865kcal 25057kcal 25248kcal 25439kcal 25630kcal 25822kcal 26013kcal 26204kcal 26395kcal 26587kcal 26778kcal 26969kcal 27161kcal 27352kcal 27543kcal 27734kcal 27926kcal 28117kcal 28308kcal 28499kcal 28691kcal
トランポリン
ゆっくり		 4686kcal 4820kcal 4954kcal 5087kcal 5221kcal 5355kcal 5489kcal 5623kcal 5757kcal 5891kcal 6025kcal 6159kcal 6292kcal 6426kcal 6560kcal 6694kcal 6828kcal 6962kcal 7096kcal 7230kcal 7364kcal 7497kcal 7631kcal 7765kcal 7899kcal 8033kcal 8167kcal 8301kcal 8435kcal 8569kcal 8703kcal 8836kcal 8970kcal 9104kcal 9238kcal 9372kcal 9506kcal 9640kcal 9774kcal 9908kcal 10041kcal 10175kcal 10309kcal 10443kcal 10577kcal 10711kcal 10845kcal 10979kcal 11113kcal 11246kcal 11380kcal 11514kcal 11648kcal 11782kcal 11916kcal 12050kcal 12184kcal 12318kcal 12452kcal 12585kcal 12719kcal 12853kcal 12987kcal 13121kcal 13255kcal 13389kcal 13523kcal 13657kcal 13790kcal 13924kcal 14058kcal 14192kcal 14326kcal 14460kcal 14594kcal 14728kcal 14862kcal 14995kcal 15129kcal 15263kcal 15397kcal 15531kcal 15665kcal 15799kcal 15933kcal 16067kcal 16200kcal 16334kcal 16468kcal 16602kcal 16736kcal 16870kcal 17004kcal 17138kcal 17272kcal 17406kcal 17539kcal 17673kcal 17807kcal 17941kcal 18075kcal 18209kcal 18343kcal 18477kcal 18611kcal 18744kcal 18878kcal 19012kcal 19146kcal 19280kcal 19414kcal 19548kcal 19682kcal 19816kcal 19949kcal 20083kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6025kcal 6197kcal 6369kcal 6541kcal 6713kcal 6885kcal 7058kcal 7230kcal 7402kcal 7574kcal 7746kcal 7918kcal 8090kcal 8263kcal 8435kcal 8607kcal 8779kcal 8951kcal 9123kcal 9295kcal 9468kcal 9640kcal 9812kcal 9984kcal 10156kcal 10328kcal 10500kcal 10673kcal 10845kcal 11017kcal 11189kcal 11361kcal 11533kcal 11706kcal 11878kcal 12050kcal 12222kcal 12394kcal 12566kcal 12738kcal 12911kcal 13083kcal 13255kcal 13427kcal 13599kcal 13771kcal 13943kcal 14116kcal 14288kcal 14460kcal 14632kcal 14804kcal 14976kcal 15148kcal 15321kcal 15493kcal 15665kcal 15837kcal 16009kcal 16181kcal 16354kcal 16526kcal 16698kcal 16870kcal 17042kcal 17214kcal 17386kcal 17559kcal 17731kcal 17903kcal 18075kcal 18247kcal 18419kcal 18591kcal 18764kcal 18936kcal 19108kcal 19280kcal 19452kcal 19624kcal 19796kcal 19969kcal 20141kcal 20313kcal 20485kcal 20657kcal 20829kcal 21001kcal 21174kcal 21346kcal 21518kcal 21690kcal 21862kcal 22034kcal 22207kcal 22379kcal 22551kcal 22723kcal 22895kcal 23067kcal 23239kcal 23412kcal 23584kcal 23756kcal 23928kcal 24100kcal 24272kcal 24444kcal 24617kcal 24789kcal 24961kcal 25133kcal 25305kcal 25477kcal 25649kcal 25822kcal
HIIT
ジャンプなし		 6694kcal 6885kcal 7077kcal 7268kcal 7459kcal 7650kcal 7842kcal 8033kcal 8224kcal 8416kcal 8607kcal 8798kcal 8989kcal 9181kcal 9372kcal 9563kcal 9755kcal 9946kcal 10137kcal 10328kcal 10520kcal 10711kcal 10902kcal 11093kcal 11285kcal 11476kcal 11667kcal 11859kcal 12050kcal 12241kcal 12432kcal 12624kcal 12815kcal 13006kcal 13197kcal 13389kcal 13580kcal 13771kcal 13963kcal 14154kcal 14345kcal 14536kcal 14728kcal 14919kcal 15110kcal 15301kcal 15493kcal 15684kcal 15875kcal 16067kcal 16258kcal 16449kcal 16640kcal 16832kcal 17023kcal 17214kcal 17406kcal 17597kcal 17788kcal 17979kcal 18171kcal 18362kcal 18553kcal 18744kcal 18936kcal 19127kcal 19318kcal 19510kcal 19701kcal 19892kcal 20083kcal 20275kcal 20466kcal 20657kcal 20848kcal 21040kcal 21231kcal 21422kcal 21614kcal 21805kcal 21996kcal 22187kcal 22379kcal 22570kcal 22761kcal 22952kcal 23144kcal 23335kcal 23526kcal 23718kcal 23909kcal 24100kcal 24291kcal 24483kcal 24674kcal 24865kcal 25057kcal 25248kcal 25439kcal 25630kcal 25822kcal 26013kcal 26204kcal 26395kcal 26587kcal 26778kcal 26969kcal 27161kcal 27352kcal 27543kcal 27734kcal 27926kcal 28117kcal 28308kcal 28499kcal 28691kcal
HIIT
ジャンプあり		 10711kcal 11017kcal 11323kcal 11629kcal 11935kcal 12241kcal 12547kcal 12853kcal 13159kcal 13465kcal 13771kcal 14077kcal 14383kcal 14689kcal 14995kcal 15301kcal 15608kcal 15914kcal 16220kcal 16526kcal 16832kcal 17138kcal 17444kcal 17750kcal 18056kcal 18362kcal 18668kcal 18974kcal 19280kcal 19586kcal 19892kcal 20198kcal 20504kcal 20810kcal 21116kcal 21422kcal 21728kcal 22034kcal 22340kcal 22646kcal 22952kcal 23259kcal 23565kcal 23871kcal 24177kcal 24483kcal 24789kcal 25095kcal 25401kcal 25707kcal 26013kcal 26319kcal 26625kcal 26931kcal 27237kcal 27543kcal 27849kcal 28155kcal 28461kcal 28767kcal 29073kcal 29379kcal 29685kcal 29991kcal 30297kcal 30603kcal 30910kcal 31216kcal 31522kcal 31828kcal 32134kcal 32440kcal 32746kcal 33052kcal 33358kcal 33664kcal 33970kcal 34276kcal 34582kcal 34888kcal 35194kcal 35500kcal 35806kcal 36112kcal 36418kcal 36724kcal 37030kcal 37336kcal 37642kcal 37948kcal 38255kcal 38561kcal 38867kcal 39173kcal 39479kcal 39785kcal 40091kcal 40397kcal 40703kcal 41009kcal 41315kcal 41621kcal 41927kcal 42233kcal 42539kcal 42845kcal 43151kcal 43457kcal 43763kcal 44069kcal 44375kcal 44681kcal 44987kcal 45293kcal 45599kcal 45905kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4016kcal 4131kcal 4246kcal 4361kcal 4475kcal 4590kcal 4705kcal 4820kcal 4934kcal 5049kcal 5164kcal 5279kcal 5393kcal 5508kcal 5623kcal 5738kcal 5853kcal 5967kcal 6082kcal 6197kcal 6312kcal 6426kcal 6541kcal 6656kcal 6771kcal 6885kcal 7000kcal 7115kcal 7230kcal 7344kcal 7459kcal 7574kcal 7689kcal 7804kcal 7918kcal 8033kcal 8148kcal 8263kcal 8377kcal 8492kcal 8607kcal 8722kcal 8836kcal 8951kcal 9066kcal 9181kcal 9295kcal 9410kcal 9525kcal 9640kcal 9755kcal 9869kcal 9984kcal 10099kcal 10214kcal 10328kcal 10443kcal 10558kcal 10673kcal 10787kcal 10902kcal 11017kcal 11132kcal 11246kcal 11361kcal 11476kcal 11591kcal 11706kcal 11820kcal 11935kcal 12050kcal 12165kcal 12279kcal 12394kcal 12509kcal 12624kcal 12738kcal 12853kcal 12968kcal 13083kcal 13197kcal 13312kcal 13427kcal 13542kcal 13657kcal 13771kcal 13886kcal 14001kcal 14116kcal 14230kcal 14345kcal 14460kcal 14575kcal 14689kcal 14804kcal 14919kcal 15034kcal 15148kcal 15263kcal 15378kcal 15493kcal 15608kcal 15722kcal 15837kcal 15952kcal 16067kcal 16181kcal 16296kcal 16411kcal 16526kcal 16640kcal 16755kcal 16870kcal 16985kcal 17099kcal 17214kcal
料理全般 4686kcal 4820kcal 4954kcal 5087kcal 5221kcal 5355kcal 5489kcal 5623kcal 5757kcal 5891kcal 6025kcal 6159kcal 6292kcal 6426kcal 6560kcal 6694kcal 6828kcal 6962kcal 7096kcal 7230kcal 7364kcal 7497kcal 7631kcal 7765kcal 7899kcal 8033kcal 8167kcal 8301kcal 8435kcal 8569kcal 8703kcal 8836kcal 8970kcal 9104kcal 9238kcal 9372kcal 9506kcal 9640kcal 9774kcal 9908kcal 10041kcal 10175kcal 10309kcal 10443kcal 10577kcal 10711kcal 10845kcal 10979kcal 11113kcal 11246kcal 11380kcal 11514kcal 11648kcal 11782kcal 11916kcal 12050kcal 12184kcal 12318kcal 12452kcal 12585kcal 12719kcal 12853kcal 12987kcal 13121kcal 13255kcal 13389kcal 13523kcal 13657kcal 13790kcal 13924kcal 14058kcal 14192kcal 14326kcal 14460kcal 14594kcal 14728kcal 14862kcal 14995kcal 15129kcal 15263kcal 15397kcal 15531kcal 15665kcal 15799kcal 15933kcal 16067kcal 16200kcal 16334kcal 16468kcal 16602kcal 16736kcal 16870kcal 17004kcal 17138kcal 17272kcal 17406kcal 17539kcal 17673kcal 17807kcal 17941kcal 18075kcal 18209kcal 18343kcal 18477kcal 18611kcal 18744kcal 18878kcal 19012kcal 19146kcal 19280kcal 19414kcal 19548kcal 19682kcal 19816kcal 19949kcal 20083kcal
掃除機をかける 4418kcal 4544kcal 4670kcal 4797kcal 4923kcal 5049kcal 5175kcal 5302kcal 5428kcal 5554kcal 5680kcal 5807kcal 5933kcal 6059kcal 6185kcal 6312kcal 6438kcal 6564kcal 6690kcal 6817kcal 6943kcal 7069kcal 7195kcal 7322kcal 7448kcal 7574kcal 7700kcal 7826kcal 7953kcal 8079kcal 8205kcal 8331kcal 8458kcal 8584kcal 8710kcal 8836kcal 8963kcal 9089kcal 9215kcal 9341kcal 9468kcal 9594kcal 9720kcal 9846kcal 9973kcal 10099kcal 10225kcal 10351kcal 10478kcal 10604kcal 10730kcal 10856kcal 10983kcal 11109kcal 11235kcal 11361kcal 11487kcal 11614kcal 11740kcal 11866kcal 11992kcal 12119kcal 12245kcal 12371kcal 12497kcal 12624kcal 12750kcal 12876kcal 13002kcal 13129kcal 13255kcal 13381kcal 13507kcal 13634kcal 13760kcal 13886kcal 14012kcal 14139kcal 14265kcal 14391kcal 14517kcal 14644kcal 14770kcal 14896kcal 15022kcal 15148kcal 15275kcal 15401kcal 15527kcal 15653kcal 15780kcal 15906kcal 16032kcal 16158kcal 16285kcal 16411kcal 16537kcal 16663kcal 16790kcal 16916kcal 17042kcal 17168kcal 17295kcal 17421kcal 17547kcal 17673kcal 17800kcal 17926kcal 18052kcal 18178kcal 18305kcal 18431kcal 18557kcal 18683kcal 18809kcal 18936kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4686kcal 4820kcal 4954kcal 5087kcal 5221kcal 5355kcal 5489kcal 5623kcal 5757kcal 5891kcal 6025kcal 6159kcal 6292kcal 6426kcal 6560kcal 6694kcal 6828kcal 6962kcal 7096kcal 7230kcal 7364kcal 7497kcal 7631kcal 7765kcal 7899kcal 8033kcal 8167kcal 8301kcal 8435kcal 8569kcal 8703kcal 8836kcal 8970kcal 9104kcal 9238kcal 9372kcal 9506kcal 9640kcal 9774kcal 9908kcal 10041kcal 10175kcal 10309kcal 10443kcal 10577kcal 10711kcal 10845kcal 10979kcal 11113kcal 11246kcal 11380kcal 11514kcal 11648kcal 11782kcal 11916kcal 12050kcal 12184kcal 12318kcal 12452kcal 12585kcal 12719kcal 12853kcal 12987kcal 13121kcal 13255kcal 13389kcal 13523kcal 13657kcal 13790kcal 13924kcal 14058kcal 14192kcal 14326kcal 14460kcal 14594kcal 14728kcal 14862kcal 14995kcal 15129kcal 15263kcal 15397kcal 15531kcal 15665kcal 15799kcal 15933kcal 16067kcal 16200kcal 16334kcal 16468kcal 16602kcal 16736kcal 16870kcal 17004kcal 17138kcal 17272kcal 17406kcal 17539kcal 17673kcal 17807kcal 17941kcal 18075kcal 18209kcal 18343kcal 18477kcal 18611kcal 18744kcal 18878kcal 19012kcal 19146kcal 19280kcal 19414kcal 19548kcal 19682kcal 19816kcal 19949kcal 20083kcal
部屋の片づけ全般 6426kcal 6610kcal 6794kcal 6977kcal 7161kcal 7344kcal 7528kcal 7712kcal 7895kcal 8079kcal 8263kcal 8446kcal 8630kcal 8813kcal 8997kcal 9181kcal 9364kcal 9548kcal 9732kcal 9915kcal 10099kcal 10282kcal 10466kcal 10650kcal 10833kcal 11017kcal 11201kcal 11384kcal 11568kcal 11751kcal 11935kcal 12119kcal 12302kcal 12486kcal 12670kcal 12853kcal 13037kcal 13220kcal 13404kcal 13588kcal 13771kcal 13955kcal 14139kcal 14322kcal 14506kcal 14689kcal 14873kcal 15057kcal 15240kcal 15424kcal 15608kcal 15791kcal 15975kcal 16158kcal 16342kcal 16526kcal 16709kcal 16893kcal 17077kcal 17260kcal 17444kcal 17627kcal 17811kcal 17995kcal 18178kcal 18362kcal 18546kcal 18729kcal 18913kcal 19096kcal 19280kcal 19464kcal 19647kcal 19831kcal 20015kcal 20198kcal 20382kcal 20565kcal 20749kcal 20933kcal 21116kcal 21300kcal 21484kcal 21667kcal 21851kcal 22034kcal 22218kcal 22402kcal 22585kcal 22769kcal 22952kcal 23136kcal 23320kcal 23503kcal 23687kcal 23871kcal 24054kcal 24238kcal 24421kcal 24605kcal 24789kcal 24972kcal 25156kcal 25340kcal 25523kcal 25707kcal 25890kcal 26074kcal 26258kcal 26441kcal 26625kcal 26809kcal 26992kcal 27176kcal 27359kcal 27543kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2677kcal 2754kcal 2830kcal 2907kcal 2983kcal 3060kcal 3136kcal 3213kcal 3289kcal 3366kcal 3442kcal 3519kcal 3595kcal 3672kcal 3748kcal 3825kcal 3902kcal 3978kcal 4055kcal 4131kcal 4208kcal 4284kcal 4361kcal 4437kcal 4514kcal 4590kcal 4667kcal 4743kcal 4820kcal 4896kcal 4973kcal 5049kcal 5126kcal 5202kcal 5279kcal 5355kcal 5432kcal 5508kcal 5585kcal 5661kcal 5738kcal 5814kcal 5891kcal 5967kcal 6044kcal 6120kcal 6197kcal 6273kcal 6350kcal 6426kcal 6503kcal 6579kcal 6656kcal 6732kcal 6809kcal 6885kcal 6962kcal 7038kcal 7115kcal 7191kcal 7268kcal 7344kcal 7421kcal 7497kcal 7574kcal 7650kcal 7727kcal 7804kcal 7880kcal 7957kcal 8033kcal 8110kcal 8186kcal 8263kcal 8339kcal 8416kcal 8492kcal 8569kcal 8645kcal 8722kcal 8798kcal 8875kcal 8951kcal 9028kcal 9104kcal 9181kcal 9257kcal 9334kcal 9410kcal 9487kcal 9563kcal 9640kcal 9716kcal 9793kcal 9869kcal 9946kcal 10022kcal 10099kcal 10175kcal 10252kcal 10328kcal 10405kcal 10481kcal 10558kcal 10634kcal 10711kcal 10787kcal 10864kcal 10940kcal 11017kcal 11093kcal 11170kcal 11246kcal 11323kcal 11399kcal 11476kcal
トイレ 2410kcal 2478kcal 2547kcal 2616kcal 2685kcal 2754kcal 2823kcal 2892kcal 2960kcal 3029kcal 3098kcal 3167kcal 3236kcal 3305kcal 3374kcal 3442kcal 3511kcal 3580kcal 3649kcal 3718kcal 3787kcal 3856kcal 3924kcal 3993kcal 4062kcal 4131kcal 4200kcal 4269kcal 4338kcal 4406kcal 4475kcal 4544kcal 4613kcal 4682kcal 4751kcal 4820kcal 4888kcal 4957kcal 5026kcal 5095kcal 5164kcal 5233kcal 5302kcal 5371kcal 5439kcal 5508kcal 5577kcal 5646kcal 5715kcal 5784kcal 5853kcal 5921kcal 5990kcal 6059kcal 6128kcal 6197kcal 6266kcal 6335kcal 6403kcal 6472kcal 6541kcal 6610kcal 6679kcal 6748kcal 6817kcal 6885kcal 6954kcal 7023kcal 7092kcal 7161kcal 7230kcal 7299kcal 7367kcal 7436kcal 7505kcal 7574kcal 7643kcal 7712kcal 7781kcal 7849kcal 7918kcal 7987kcal 8056kcal 8125kcal 8194kcal 8263kcal 8331kcal 8400kcal 8469kcal 8538kcal 8607kcal 8676kcal 8745kcal 8813kcal 8882kcal 8951kcal 9020kcal 9089kcal 9158kcal 9227kcal 9295kcal 9364kcal 9433kcal 9502kcal 9571kcal 9640kcal 9709kcal 9777kcal 9846kcal 9915kcal 9984kcal 10053kcal 10122kcal 10191kcal 10259kcal 10328kcal
風呂でシャワー 2677kcal 2754kcal 2830kcal 2907kcal 2983kcal 3060kcal 3136kcal 3213kcal 3289kcal 3366kcal 3442kcal 3519kcal 3595kcal 3672kcal 3748kcal 3825kcal 3902kcal 3978kcal 4055kcal 4131kcal 4208kcal 4284kcal 4361kcal 4437kcal 4514kcal 4590kcal 4667kcal 4743kcal 4820kcal 4896kcal 4973kcal 5049kcal 5126kcal 5202kcal 5279kcal 5355kcal 5432kcal 5508kcal 5585kcal 5661kcal 5738kcal 5814kcal 5891kcal 5967kcal 6044kcal 6120kcal 6197kcal 6273kcal 6350kcal 6426kcal 6503kcal 6579kcal 6656kcal 6732kcal 6809kcal 6885kcal 6962kcal 7038kcal 7115kcal 7191kcal 7268kcal 7344kcal 7421kcal 7497kcal 7574kcal 7650kcal 7727kcal 7804kcal 7880kcal 7957kcal 8033kcal 8110kcal 8186kcal 8263kcal 8339kcal 8416kcal 8492kcal 8569kcal 8645kcal 8722kcal 8798kcal 8875kcal 8951kcal 9028kcal 9104kcal 9181kcal 9257kcal 9334kcal 9410kcal 9487kcal 9563kcal 9640kcal 9716kcal 9793kcal 9869kcal 9946kcal 10022kcal 10099kcal 10175kcal 10252kcal 10328kcal 10405kcal 10481kcal 10558kcal 10634kcal 10711kcal 10787kcal 10864kcal 10940kcal 11017kcal 11093kcal 11170kcal 11246kcal 11323kcal 11399kcal 11476kcal
風呂で入浴 2008kcal 2065kcal 2123kcal 2180kcal 2237kcal 2295kcal 2352kcal 2410kcal 2467kcal 2524kcal 2582kcal 2639kcal 2696kcal 2754kcal 2811kcal 2869kcal 2926kcal 2983kcal 3041kcal 3098kcal 3156kcal 3213kcal 3270kcal 3328kcal 3385kcal 3442kcal 3500kcal 3557kcal 3615kcal 3672kcal 3729kcal 3787kcal 3844kcal 3902kcal 3959kcal 4016kcal 4074kcal 4131kcal 4188kcal 4246kcal 4303kcal 4361kcal 4418kcal 4475kcal 4533kcal 4590kcal 4647kcal 4705kcal 4762kcal 4820kcal 4877kcal 4934kcal 4992kcal 5049kcal 5107kcal 5164kcal 5221kcal 5279kcal 5336kcal 5393kcal 5451kcal 5508kcal 5566kcal 5623kcal 5680kcal 5738kcal 5795kcal 5853kcal 5910kcal 5967kcal 6025kcal 6082kcal 6139kcal 6197kcal 6254kcal 6312kcal 6369kcal 6426kcal 6484kcal 6541kcal 6598kcal 6656kcal 6713kcal 6771kcal 6828kcal 6885kcal 6943kcal 7000kcal 7058kcal 7115kcal 7172kcal 7230kcal 7287kcal 7344kcal 7402kcal 7459kcal 7517kcal 7574kcal 7631kcal 7689kcal 7746kcal 7804kcal 7861kcal 7918kcal 7976kcal 8033kcal 8090kcal 8148kcal 8205kcal 8263kcal 8320kcal 8377kcal 8435kcal 8492kcal 8549kcal 8607kcal
デスクワーク 1740kcal 1790kcal 1840kcal 1889kcal 1939kcal 1989kcal 2038kcal 2088kcal 2138kcal 2188kcal 2237kcal 2287kcal 2337kcal 2387kcal 2436kcal 2486kcal 2536kcal 2586kcal 2635kcal 2685kcal 2735kcal 2784kcal 2834kcal 2884kcal 2934kcal 2983kcal 3033kcal 3083kcal 3133kcal 3182kcal 3232kcal 3282kcal 3332kcal 3381kcal 3431kcal 3481kcal 3530kcal 3580kcal 3630kcal 3680kcal 3729kcal 3779kcal 3829kcal 3879kcal 3928kcal 3978kcal 4028kcal 4077kcal 4127kcal 4177kcal 4227kcal 4276kcal 4326kcal 4376kcal 4426kcal 4475kcal 4525kcal 4575kcal 4625kcal 4674kcal 4724kcal 4774kcal 4823kcal 4873kcal 4923kcal 4973kcal 5022kcal 5072kcal 5122kcal 5172kcal 5221kcal 5271kcal 5321kcal 5371kcal 5420kcal 5470kcal 5520kcal 5569kcal 5619kcal 5669kcal 5719kcal 5768kcal 5818kcal 5868kcal 5918kcal 5967kcal 6017kcal 6067kcal 6116kcal 6166kcal 6216kcal 6266kcal 6315kcal 6365kcal 6415kcal 6465kcal 6514kcal 6564kcal 6614kcal 6664kcal 6713kcal 6763kcal 6813kcal 6862kcal 6912kcal 6962kcal 7012kcal 7061kcal 7111kcal 7161kcal 7211kcal 7260kcal 7310kcal 7360kcal 7409kcal 7459kcal
立って仕事をする 2410kcal 2478kcal 2547kcal 2616kcal 2685kcal 2754kcal 2823kcal 2892kcal 2960kcal 3029kcal 3098kcal 3167kcal 3236kcal 3305kcal 3374kcal 3442kcal 3511kcal 3580kcal 3649kcal 3718kcal 3787kcal 3856kcal 3924kcal 3993kcal 4062kcal 4131kcal 4200kcal 4269kcal 4338kcal 4406kcal 4475kcal 4544kcal 4613kcal 4682kcal 4751kcal 4820kcal 4888kcal 4957kcal 5026kcal 5095kcal 5164kcal 5233kcal 5302kcal 5371kcal 5439kcal 5508kcal 5577kcal 5646kcal 5715kcal 5784kcal 5853kcal 5921kcal 5990kcal 6059kcal 6128kcal 6197kcal 6266kcal 6335kcal 6403kcal 6472kcal 6541kcal 6610kcal 6679kcal 6748kcal 6817kcal 6885kcal 6954kcal 7023kcal 7092kcal 7161kcal 7230kcal 7299kcal 7367kcal 7436kcal 7505kcal 7574kcal 7643kcal 7712kcal 7781kcal 7849kcal 7918kcal 7987kcal 8056kcal 8125kcal 8194kcal 8263kcal 8331kcal 8400kcal 8469kcal 8538kcal 8607kcal 8676kcal 8745kcal 8813kcal 8882kcal 8951kcal 9020kcal 9089kcal 9158kcal 9227kcal 9295kcal 9364kcal 9433kcal 9502kcal 9571kcal 9640kcal 9709kcal 9777kcal 9846kcal 9915kcal 9984kcal 10053kcal 10122kcal 10191kcal 10259kcal 10328kcal
体をよく動かす仕事 4016kcal 4131kcal 4246kcal 4361kcal 4475kcal 4590kcal 4705kcal 4820kcal 4934kcal 5049kcal 5164kcal 5279kcal 5393kcal 5508kcal 5623kcal 5738kcal 5853kcal 5967kcal 6082kcal 6197kcal 6312kcal 6426kcal 6541kcal 6656kcal 6771kcal 6885kcal 7000kcal 7115kcal 7230kcal 7344kcal 7459kcal 7574kcal 7689kcal 7804kcal 7918kcal 8033kcal 8148kcal 8263kcal 8377kcal 8492kcal 8607kcal 8722kcal 8836kcal 8951kcal 9066kcal 9181kcal 9295kcal 9410kcal 9525kcal 9640kcal 9755kcal 9869kcal 9984kcal 10099kcal 10214kcal 10328kcal 10443kcal 10558kcal 10673kcal 10787kcal 10902kcal 11017kcal 11132kcal 11246kcal 11361kcal 11476kcal 11591kcal 11706kcal 11820kcal 11935kcal 12050kcal 12165kcal 12279kcal 12394kcal 12509kcal 12624kcal 12738kcal 12853kcal 12968kcal 13083kcal 13197kcal 13312kcal 13427kcal 13542kcal 13657kcal 13771kcal 13886kcal 14001kcal 14116kcal 14230kcal 14345kcal 14460kcal 14575kcal 14689kcal 14804kcal 14919kcal 15034kcal 15148kcal 15263kcal 15378kcal 15493kcal 15608kcal 15722kcal 15837kcal 15952kcal 16067kcal 16181kcal 16296kcal 16411kcal 16526kcal 16640kcal 16755kcal 16870kcal 16985kcal 17099kcal 17214kcal
電車バスに乗車 1740kcal 1790kcal 1840kcal 1889kcal 1939kcal 1989kcal 2038kcal 2088kcal 2138kcal 2188kcal 2237kcal 2287kcal 2337kcal 2387kcal 2436kcal 2486kcal 2536kcal 2586kcal 2635kcal 2685kcal 2735kcal 2784kcal 2834kcal 2884kcal 2934kcal 2983kcal 3033kcal 3083kcal 3133kcal 3182kcal 3232kcal 3282kcal 3332kcal 3381kcal 3431kcal 3481kcal 3530kcal 3580kcal 3630kcal 3680kcal 3729kcal 3779kcal 3829kcal 3879kcal 3928kcal 3978kcal 4028kcal 4077kcal 4127kcal 4177kcal 4227kcal 4276kcal 4326kcal 4376kcal 4426kcal 4475kcal 4525kcal 4575kcal 4625kcal 4674kcal 4724kcal 4774kcal 4823kcal 4873kcal 4923kcal 4973kcal 5022kcal 5072kcal 5122kcal 5172kcal 5221kcal 5271kcal 5321kcal 5371kcal 5420kcal 5470kcal 5520kcal 5569kcal 5619kcal 5669kcal 5719kcal 5768kcal 5818kcal 5868kcal 5918kcal 5967kcal 6017kcal 6067kcal 6116kcal 6166kcal 6216kcal 6266kcal 6315kcal 6365kcal 6415kcal 6465kcal 6514kcal 6564kcal 6614kcal 6664kcal 6713kcal 6763kcal 6813kcal 6862kcal 6912kcal 6962kcal 7012kcal 7061kcal 7111kcal 7161kcal 7211kcal 7260kcal 7310kcal 7360kcal 7409kcal 7459kcal
自動車を運転 3347kcal 3442kcal 3538kcal 3634kcal 3729kcal 3825kcal 3921kcal 4016kcal 4112kcal 4208kcal 4303kcal 4399kcal 4494kcal 4590kcal 4686kcal 4781kcal 4877kcal 4973kcal 5068kcal 5164kcal 5260kcal 5355kcal 5451kcal 5546kcal 5642kcal 5738kcal 5833kcal 5929kcal 6025kcal 6120kcal 6216kcal 6312kcal 6407kcal 6503kcal 6598kcal 6694kcal 6790kcal 6885kcal 6981kcal 7077kcal 7172kcal 7268kcal 7364kcal 7459kcal 7555kcal 7650kcal 7746kcal 7842kcal 7937kcal 8033kcal 8129kcal 8224kcal 8320kcal 8416kcal 8511kcal 8607kcal 8703kcal 8798kcal 8894kcal 8989kcal 9085kcal 9181kcal 9276kcal 9372kcal 9468kcal 9563kcal 9659kcal 9755kcal 9850kcal 9946kcal 10041kcal 10137kcal 10233kcal 10328kcal 10424kcal 10520kcal 10615kcal 10711kcal 10807kcal 10902kcal 10998kcal 11093kcal 11189kcal 11285kcal 11380kcal 11476kcal 11572kcal 11667kcal 11763kcal 11859kcal 11954kcal 12050kcal 12145kcal 12241kcal 12337kcal 12432kcal 12528kcal 12624kcal 12719kcal 12815kcal 12911kcal 13006kcal 13102kcal 13197kcal 13293kcal 13389kcal 13484kcal 13580kcal 13676kcal 13771kcal 13867kcal 13963kcal 14058kcal 14154kcal 14249kcal 14345kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18477kcal 19005kcal 19533kcal 20060kcal 20588kcal 21116kcal 21644kcal 22172kcal 22700kcal 23228kcal 23756kcal 24284kcal 24812kcal 25340kcal 25868kcal 26395kcal 26923kcal 27451kcal 27979kcal 28507kcal 29035kcal 29563kcal 30091kcal 30619kcal 31147kcal 31675kcal 32203kcal 32730kcal 33258kcal 33786kcal 34314kcal 34842kcal 35370kcal 35898kcal 36426kcal 36954kcal 37482kcal 38010kcal 38538kcal 39066kcal 39593kcal 40121kcal 40649kcal 41177kcal 41705kcal 42233kcal 42761kcal 43289kcal 43817kcal 44345kcal 44873kcal 45401kcal 45928kcal 46456kcal 46984kcal 47512kcal 48040kcal 48568kcal 49096kcal 49624kcal 50152kcal 50680kcal 51208kcal 51736kcal 52263kcal 52791kcal 53319kcal 53847kcal 54375kcal 54903kcal 55431kcal 55959kcal 56487kcal 57015kcal 57543kcal 58071kcal 58599kcal 59126kcal 59654kcal 60182kcal 60710kcal 61238kcal 61766kcal 62294kcal 62822kcal 63350kcal 63878kcal 64406kcal 64934kcal 65461kcal 65989kcal 66517kcal 67045kcal 67573kcal 68101kcal 68629kcal 69157kcal 69685kcal 70213kcal 70741kcal 71269kcal 71796kcal 72324kcal 72852kcal 73380kcal 73908kcal 74436kcal 74964kcal 75492kcal 76020kcal 76548kcal 77076kcal 77604kcal 78132kcal 78659kcal 79187kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16468kcal 16939kcal 17409kcal 17880kcal 18350kcal 18821kcal 19291kcal 19762kcal 20233kcal 20703kcal 21174kcal 21644kcal 22115kcal 22585kcal 23056kcal 23526kcal 23997kcal 24467kcal 24938kcal 25408kcal 25879kcal 26350kcal 26820kcal 27291kcal 27761kcal 28232kcal 28702kcal 29173kcal 29643kcal 30114kcal 30584kcal 31055kcal 31525kcal 31996kcal 32467kcal 32937kcal 33408kcal 33878kcal 34349kcal 34819kcal 35290kcal 35760kcal 36231kcal 36701kcal 37172kcal 37642kcal 38113kcal 38583kcal 39054kcal 39525kcal 39995kcal 40466kcal 40936kcal 41407kcal 41877kcal 42348kcal 42818kcal 43289kcal 43759kcal 44230kcal 44700kcal 45171kcal 45642kcal 46112kcal 46583kcal 47053kcal 47524kcal 47994kcal 48465kcal 48935kcal 49406kcal 49876kcal 50347kcal 50817kcal 51288kcal 51759kcal 52229kcal 52700kcal 53170kcal 53641kcal 54111kcal 54582kcal 55052kcal 55523kcal 55993kcal 56464kcal 56934kcal 57405kcal 57875kcal 58346kcal 58817kcal 59287kcal 59758kcal 60228kcal 60699kcal 61169kcal 61640kcal 62110kcal 62581kcal 63051kcal 63522kcal 63992kcal 64463kcal 64934kcal 65404kcal 65875kcal 66345kcal 66816kcal 67286kcal 67757kcal 68227kcal 68698kcal 69168kcal 69639kcal 70109kcal 70580kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15799kcal 16250kcal 16702kcal 17153kcal 17604kcal 18056kcal 18507kcal 18959kcal 19410kcal 19861kcal 20313kcal 20764kcal 21216kcal 21667kcal 22119kcal 22570kcal 23021kcal 23473kcal 23924kcal 24376kcal 24827kcal 25278kcal 25730kcal 26181kcal 26633kcal 27084kcal 27535kcal 27987kcal 28438kcal 28890kcal 29341kcal 29792kcal 30244kcal 30695kcal 31147kcal 31598kcal 32050kcal 32501kcal 32952kcal 33404kcal 33855kcal 34307kcal 34758kcal 35209kcal 35661kcal 36112kcal 36564kcal 37015kcal 37466kcal 37918kcal 38369kcal 38821kcal 39272kcal 39723kcal 40175kcal 40626kcal 41078kcal 41529kcal 41981kcal 42432kcal 42883kcal 43335kcal 43786kcal 44238kcal 44689kcal 45140kcal 45592kcal 46043kcal 46495kcal 46946kcal 47397kcal 47849kcal 48300kcal 48752kcal 49203kcal 49654kcal 50106kcal 50557kcal 51009kcal 51460kcal 51912kcal 52363kcal 52814kcal 53266kcal 53717kcal 54169kcal 54620kcal 55071kcal 55523kcal 55974kcal 56426kcal 56877kcal 57328kcal 57780kcal 58231kcal 58683kcal 59134kcal 59585kcal 60037kcal 60488kcal 60940kcal 61391kcal 61843kcal 62294kcal 62745kcal 63197kcal 63648kcal 64100kcal 64551kcal 65002kcal 65454kcal 65905kcal 66357kcal 66808kcal 67259kcal 67711kcal
水泳
(速め:全般)		 13389kcal 13771kcal 14154kcal 14536kcal 14919kcal 15301kcal 15684kcal 16067kcal 16449kcal 16832kcal 17214kcal 17597kcal 17979kcal 18362kcal 18744kcal 19127kcal 19510kcal 19892kcal 20275kcal 20657kcal 21040kcal 21422kcal 21805kcal 22187kcal 22570kcal 22952kcal 23335kcal 23718kcal 24100kcal 24483kcal 24865kcal 25248kcal 25630kcal 26013kcal 26395kcal 26778kcal 27161kcal 27543kcal 27926kcal 28308kcal 28691kcal 29073kcal 29456kcal 29838kcal 30221kcal 30603kcal 30986kcal 31369kcal 31751kcal 32134kcal 32516kcal 32899kcal 33281kcal 33664kcal 34046kcal 34429kcal 34812kcal 35194kcal 35577kcal 35959kcal 36342kcal 36724kcal 37107kcal 37489kcal 37872kcal 38255kcal 38637kcal 39020kcal 39402kcal 39785kcal 40167kcal 40550kcal 40932kcal 41315kcal 41697kcal 42080kcal 42463kcal 42845kcal 43228kcal 43610kcal 43993kcal 44375kcal 44758kcal 45140kcal 45523kcal 45905kcal 46288kcal 46671kcal 47053kcal 47436kcal 47818kcal 48201kcal 48583kcal 48966kcal 49348kcal 49731kcal 50114kcal 50496kcal 50879kcal 51261kcal 51644kcal 52026kcal 52409kcal 52791kcal 53174kcal 53556kcal 53939kcal 54322kcal 54704kcal 55087kcal 55469kcal 55852kcal 56234kcal 56617kcal 56999kcal 57382kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13389kcal 13771kcal 14154kcal 14536kcal 14919kcal 15301kcal 15684kcal 16067kcal 16449kcal 16832kcal 17214kcal 17597kcal 17979kcal 18362kcal 18744kcal 19127kcal 19510kcal 19892kcal 20275kcal 20657kcal 21040kcal 21422kcal 21805kcal 22187kcal 22570kcal 22952kcal 23335kcal 23718kcal 24100kcal 24483kcal 24865kcal 25248kcal 25630kcal 26013kcal 26395kcal 26778kcal 27161kcal 27543kcal 27926kcal 28308kcal 28691kcal 29073kcal 29456kcal 29838kcal 30221kcal 30603kcal 30986kcal 31369kcal 31751kcal 32134kcal 32516kcal 32899kcal 33281kcal 33664kcal 34046kcal 34429kcal 34812kcal 35194kcal 35577kcal 35959kcal 36342kcal 36724kcal 37107kcal 37489kcal 37872kcal 38255kcal 38637kcal 39020kcal 39402kcal 39785kcal 40167kcal 40550kcal 40932kcal 41315kcal 41697kcal 42080kcal 42463kcal 42845kcal 43228kcal 43610kcal 43993kcal 44375kcal 44758kcal 45140kcal 45523kcal 45905kcal 46288kcal 46671kcal 47053kcal 47436kcal 47818kcal 48201kcal 48583kcal 48966kcal 49348kcal 49731kcal 50114kcal 50496kcal 50879kcal 51261kcal 51644kcal 52026kcal 52409kcal 52791kcal 53174kcal 53556kcal 53939kcal 54322kcal 54704kcal 55087kcal 55469kcal 55852kcal 56234kcal 56617kcal 56999kcal 57382kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13389kcal 13771kcal 14154kcal 14536kcal 14919kcal 15301kcal 15684kcal 16067kcal 16449kcal 16832kcal 17214kcal 17597kcal 17979kcal 18362kcal 18744kcal 19127kcal 19510kcal 19892kcal 20275kcal 20657kcal 21040kcal 21422kcal 21805kcal 22187kcal 22570kcal 22952kcal 23335kcal 23718kcal 24100kcal 24483kcal 24865kcal 25248kcal 25630kcal 26013kcal 26395kcal 26778kcal 27161kcal 27543kcal 27926kcal 28308kcal 28691kcal 29073kcal 29456kcal 29838kcal 30221kcal 30603kcal 30986kcal 31369kcal 31751kcal 32134kcal 32516kcal 32899kcal 33281kcal 33664kcal 34046kcal 34429kcal 34812kcal 35194kcal 35577kcal 35959kcal 36342kcal 36724kcal 37107kcal 37489kcal 37872kcal 38255kcal 38637kcal 39020kcal 39402kcal 39785kcal 40167kcal 40550kcal 40932kcal 41315kcal 41697kcal 42080kcal 42463kcal 42845kcal 43228kcal 43610kcal 43993kcal 44375kcal 44758kcal 45140kcal 45523kcal 45905kcal 46288kcal 46671kcal 47053kcal 47436kcal 47818kcal 48201kcal 48583kcal 48966kcal 49348kcal 49731kcal 50114kcal 50496kcal 50879kcal 51261kcal 51644kcal 52026kcal 52409kcal 52791kcal 53174kcal 53556kcal 53939kcal 54322kcal 54704kcal 55087kcal 55469kcal 55852kcal 56234kcal 56617kcal 56999kcal 57382kcal
ダンス
激しい		 12050kcal 12394kcal 12738kcal 13083kcal 13427kcal 13771kcal 14116kcal 14460kcal 14804kcal 15148kcal 15493kcal 15837kcal 16181kcal 16526kcal 16870kcal 17214kcal 17559kcal 17903kcal 18247kcal 18591kcal 18936kcal 19280kcal 19624kcal 19969kcal 20313kcal 20657kcal 21001kcal 21346kcal 21690kcal 22034kcal 22379kcal 22723kcal 23067kcal 23412kcal 23756kcal 24100kcal 24444kcal 24789kcal 25133kcal 25477kcal 25822kcal 26166kcal 26510kcal 26855kcal 27199kcal 27543kcal 27887kcal 28232kcal 28576kcal 28920kcal 29265kcal 29609kcal 29953kcal 30297kcal 30642kcal 30986kcal 31330kcal 31675kcal 32019kcal 32363kcal 32708kcal 33052kcal 33396kcal 33740kcal 34085kcal 34429kcal 34773kcal 35118kcal 35462kcal 35806kcal 36150kcal 36495kcal 36839kcal 37183kcal 37528kcal 37872kcal 38216kcal 38561kcal 38905kcal 39249kcal 39593kcal 39938kcal 40282kcal 40626kcal 40971kcal 41315kcal 41659kcal 42003kcal 42348kcal 42692kcal 43036kcal 43381kcal 43725kcal 44069kcal 44414kcal 44758kcal 45102kcal 45446kcal 45791kcal 46135kcal 46479kcal 46824kcal 47168kcal 47512kcal 47857kcal 48201kcal 48545kcal 48889kcal 49234kcal 49578kcal 49922kcal 50267kcal 50611kcal 50955kcal 51299kcal 51644kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11782kcal 12119kcal 12455kcal 12792kcal 13129kcal 13465kcal 13802kcal 14139kcal 14475kcal 14812kcal 15148kcal 15485kcal 15822kcal 16158kcal 16495kcal 16832kcal 17168kcal 17505kcal 17842kcal 18178kcal 18515kcal 18852kcal 19188kcal 19525kcal 19861kcal 20198kcal 20535kcal 20871kcal 21208kcal 21545kcal 21881kcal 22218kcal 22555kcal 22891kcal 23228kcal 23565kcal 23901kcal 24238kcal 24575kcal 24911kcal 25248kcal 25584kcal 25921kcal 26258kcal 26594kcal 26931kcal 27268kcal 27604kcal 27941kcal 28278kcal 28614kcal 28951kcal 29288kcal 29624kcal 29961kcal 30297kcal 30634kcal 30971kcal 31307kcal 31644kcal 31981kcal 32317kcal 32654kcal 32991kcal 33327kcal 33664kcal 34001kcal 34337kcal 34674kcal 35010kcal 35347kcal 35684kcal 36020kcal 36357kcal 36694kcal 37030kcal 37367kcal 37704kcal 38040kcal 38377kcal 38714kcal 39050kcal 39387kcal 39723kcal 40060kcal 40397kcal 40733kcal 41070kcal 41407kcal 41743kcal 42080kcal 42417kcal 42753kcal 43090kcal 43427kcal 43763kcal 44100kcal 44437kcal 44773kcal 45110kcal 45446kcal 45783kcal 46120kcal 46456kcal 46793kcal 47130kcal 47466kcal 47803kcal 48140kcal 48476kcal 48813kcal 49150kcal 49486kcal 49823kcal 50159kcal 50496kcal
水泳
(普通:全般)		 11113kcal 11430kcal 11748kcal 12065kcal 12383kcal 12700kcal 13018kcal 13335kcal 13653kcal 13970kcal 14288kcal 14605kcal 14923kcal 15240kcal 15558kcal 15875kcal 16193kcal 16510kcal 16828kcal 17145kcal 17463kcal 17780kcal 18098kcal 18415kcal 18733kcal 19050kcal 19368kcal 19686kcal 20003kcal 20321kcal 20638kcal 20956kcal 21273kcal 21591kcal 21908kcal 22226kcal 22543kcal 22861kcal 23178kcal 23496kcal 23813kcal 24131kcal 24448kcal 24766kcal 25083kcal 25401kcal 25718kcal 26036kcal 26353kcal 26671kcal 26988kcal 27306kcal 27623kcal 27941kcal 28258kcal 28576kcal 28894kcal 29211kcal 29529kcal 29846kcal 30164kcal 30481kcal 30799kcal 31116kcal 31434kcal 31751kcal 32069kcal 32386kcal 32704kcal 33021kcal 33339kcal 33656kcal 33974kcal 34291kcal 34609kcal 34926kcal 35244kcal 35561kcal 35879kcal 36196kcal 36514kcal 36831kcal 37149kcal 37466kcal 37784kcal 38101kcal 38419kcal 38737kcal 39054kcal 39372kcal 39689kcal 40007kcal 40324kcal 40642kcal 40959kcal 41277kcal 41594kcal 41912kcal 42229kcal 42547kcal 42864kcal 43182kcal 43499kcal 43817kcal 44134kcal 44452kcal 44769kcal 45087kcal 45404kcal 45722kcal 46039kcal 46357kcal 46674kcal 46992kcal 47309kcal 47627kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10711kcal 11017kcal 11323kcal 11629kcal 11935kcal 12241kcal 12547kcal 12853kcal 13159kcal 13465kcal 13771kcal 14077kcal 14383kcal 14689kcal 14995kcal 15301kcal 15608kcal 15914kcal 16220kcal 16526kcal 16832kcal 17138kcal 17444kcal 17750kcal 18056kcal 18362kcal 18668kcal 18974kcal 19280kcal 19586kcal 19892kcal 20198kcal 20504kcal 20810kcal 21116kcal 21422kcal 21728kcal 22034kcal 22340kcal 22646kcal 22952kcal 23259kcal 23565kcal 23871kcal 24177kcal 24483kcal 24789kcal 25095kcal 25401kcal 25707kcal 26013kcal 26319kcal 26625kcal 26931kcal 27237kcal 27543kcal 27849kcal 28155kcal 28461kcal 28767kcal 29073kcal 29379kcal 29685kcal 29991kcal 30297kcal 30603kcal 30910kcal 31216kcal 31522kcal 31828kcal 32134kcal 32440kcal 32746kcal 33052kcal 33358kcal 33664kcal 33970kcal 34276kcal 34582kcal 34888kcal 35194kcal 35500kcal 35806kcal 36112kcal 36418kcal 36724kcal 37030kcal 37336kcal 37642kcal 37948kcal 38255kcal 38561kcal 38867kcal 39173kcal 39479kcal 39785kcal 40091kcal 40397kcal 40703kcal 41009kcal 41315kcal 41621kcal 41927kcal 42233kcal 42539kcal 42845kcal 43151kcal 43457kcal 43763kcal 44069kcal 44375kcal 44681kcal 44987kcal 45293kcal 45599kcal 45905kcal
山登り 10711kcal 11017kcal 11323kcal 11629kcal 11935kcal 12241kcal 12547kcal 12853kcal 13159kcal 13465kcal 13771kcal 14077kcal 14383kcal 14689kcal 14995kcal 15301kcal 15608kcal 15914kcal 16220kcal 16526kcal 16832kcal 17138kcal 17444kcal 17750kcal 18056kcal 18362kcal 18668kcal 18974kcal 19280kcal 19586kcal 19892kcal 20198kcal 20504kcal 20810kcal 21116kcal 21422kcal 21728kcal 22034kcal 22340kcal 22646kcal 22952kcal 23259kcal 23565kcal 23871kcal 24177kcal 24483kcal 24789kcal 25095kcal 25401kcal 25707kcal 26013kcal 26319kcal 26625kcal 26931kcal 27237kcal 27543kcal 27849kcal 28155kcal 28461kcal 28767kcal 29073kcal 29379kcal 29685kcal 29991kcal 30297kcal 30603kcal 30910kcal 31216kcal 31522kcal 31828kcal 32134kcal 32440kcal 32746kcal 33052kcal 33358kcal 33664kcal 33970kcal 34276kcal 34582kcal 34888kcal 35194kcal 35500kcal 35806kcal 36112kcal 36418kcal 36724kcal 37030kcal 37336kcal 37642kcal 37948kcal 38255kcal 38561kcal 38867kcal 39173kcal 39479kcal 39785kcal 40091kcal 40397kcal 40703kcal 41009kcal 41315kcal 41621kcal 41927kcal 42233kcal 42539kcal 42845kcal 43151kcal 43457kcal 43763kcal 44069kcal 44375kcal 44681kcal 44987kcal 45293kcal 45599kcal 45905kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10711kcal 11017kcal 11323kcal 11629kcal 11935kcal 12241kcal 12547kcal 12853kcal 13159kcal 13465kcal 13771kcal 14077kcal 14383kcal 14689kcal 14995kcal 15301kcal 15608kcal 15914kcal 16220kcal 16526kcal 16832kcal 17138kcal 17444kcal 17750kcal 18056kcal 18362kcal 18668kcal 18974kcal 19280kcal 19586kcal 19892kcal 20198kcal 20504kcal 20810kcal 21116kcal 21422kcal 21728kcal 22034kcal 22340kcal 22646kcal 22952kcal 23259kcal 23565kcal 23871kcal 24177kcal 24483kcal 24789kcal 25095kcal 25401kcal 25707kcal 26013kcal 26319kcal 26625kcal 26931kcal 27237kcal 27543kcal 27849kcal 28155kcal 28461kcal 28767kcal 29073kcal 29379kcal 29685kcal 29991kcal 30297kcal 30603kcal 30910kcal 31216kcal 31522kcal 31828kcal 32134kcal 32440kcal 32746kcal 33052kcal 33358kcal 33664kcal 33970kcal 34276kcal 34582kcal 34888kcal 35194kcal 35500kcal 35806kcal 36112kcal 36418kcal 36724kcal 37030kcal 37336kcal 37642kcal 37948kcal 38255kcal 38561kcal 38867kcal 39173kcal 39479kcal 39785kcal 40091kcal 40397kcal 40703kcal 41009kcal 41315kcal 41621kcal 41927kcal 42233kcal 42539kcal 42845kcal 43151kcal 43457kcal 43763kcal 44069kcal 44375kcal 44681kcal 44987kcal 45293kcal 45599kcal 45905kcal
HIIT
ジャンプあり		 10711kcal 11017kcal 11323kcal 11629kcal 11935kcal 12241kcal 12547kcal 12853kcal 13159kcal 13465kcal 13771kcal 14077kcal 14383kcal 14689kcal 14995kcal 15301kcal 15608kcal 15914kcal 16220kcal 16526kcal 16832kcal 17138kcal 17444kcal 17750kcal 18056kcal 18362kcal 18668kcal 18974kcal 19280kcal 19586kcal 19892kcal 20198kcal 20504kcal 20810kcal 21116kcal 21422kcal 21728kcal 22034kcal 22340kcal 22646kcal 22952kcal 23259kcal 23565kcal 23871kcal 24177kcal 24483kcal 24789kcal 25095kcal 25401kcal 25707kcal 26013kcal 26319kcal 26625kcal 26931kcal 27237kcal 27543kcal 27849kcal 28155kcal 28461kcal 28767kcal 29073kcal 29379kcal 29685kcal 29991kcal 30297kcal 30603kcal 30910kcal 31216kcal 31522kcal 31828kcal 32134kcal 32440kcal 32746kcal 33052kcal 33358kcal 33664kcal 33970kcal 34276kcal 34582kcal 34888kcal 35194kcal 35500kcal 35806kcal 36112kcal 36418kcal 36724kcal 37030kcal 37336kcal 37642kcal 37948kcal 38255kcal 38561kcal 38867kcal 39173kcal 39479kcal 39785kcal 40091kcal 40397kcal 40703kcal 41009kcal 41315kcal 41621kcal 41927kcal 42233kcal 42539kcal 42845kcal 43151kcal 43457kcal 43763kcal 44069kcal 44375kcal 44681kcal 44987kcal 45293kcal 45599kcal 45905kcal
ダンス
普通		 9774kcal 10053kcal 10332kcal 10611kcal 10891kcal 11170kcal 11449kcal 11728kcal 12008kcal 12287kcal 12566kcal 12846kcal 13125kcal 13404kcal 13683kcal 13963kcal 14242kcal 14521kcal 14800kcal 15080kcal 15359kcal 15638kcal 15917kcal 16197kcal 16476kcal 16755kcal 17034kcal 17314kcal 17593kcal 17872kcal 18151kcal 18431kcal 18710kcal 18989kcal 19269kcal 19548kcal 19827kcal 20106kcal 20386kcal 20665kcal 20944kcal 21223kcal 21503kcal 21782kcal 22061kcal 22340kcal 22620kcal 22899kcal 23178kcal 23457kcal 23737kcal 24016kcal 24295kcal 24575kcal 24854kcal 25133kcal 25412kcal 25692kcal 25971kcal 26250kcal 26529kcal 26809kcal 27088kcal 27367kcal 27646kcal 27926kcal 28205kcal 28484kcal 28763kcal 29043kcal 29322kcal 29601kcal 29880kcal 30160kcal 30439kcal 30718kcal 30998kcal 31277kcal 31556kcal 31835kcal 32115kcal 32394kcal 32673kcal 32952kcal 33232kcal 33511kcal 33790kcal 34069kcal 34349kcal 34628kcal 34907kcal 35186kcal 35466kcal 35745kcal 36024kcal 36303kcal 36583kcal 36862kcal 37141kcal 37421kcal 37700kcal 37979kcal 38258kcal 38538kcal 38817kcal 39096kcal 39375kcal 39655kcal 39934kcal 40213kcal 40492kcal 40772kcal 41051kcal 41330kcal 41609kcal 41889kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8033kcal 8263kcal 8492kcal 8722kcal 8951kcal 9181kcal 9410kcal 9640kcal 9869kcal 10099kcal 10328kcal 10558kcal 10787kcal 11017kcal 11246kcal 11476kcal 11706kcal 11935kcal 12165kcal 12394kcal 12624kcal 12853kcal 13083kcal 13312kcal 13542kcal 13771kcal 14001kcal 14230kcal 14460kcal 14689kcal 14919kcal 15148kcal 15378kcal 15608kcal 15837kcal 16067kcal 16296kcal 16526kcal 16755kcal 16985kcal 17214kcal 17444kcal 17673kcal 17903kcal 18132kcal 18362kcal 18591kcal 18821kcal 19050kcal 19280kcal 19510kcal 19739kcal 19969kcal 20198kcal 20428kcal 20657kcal 20887kcal 21116kcal 21346kcal 21575kcal 21805kcal 22034kcal 22264kcal 22493kcal 22723kcal 22953kcal 23182kcal 23412kcal 23641kcal 23871kcal 24100kcal 24330kcal 24559kcal 24789kcal 25018kcal 25248kcal 25477kcal 25707kcal 25936kcal 26166kcal 26395kcal 26625kcal 26855kcal 27084kcal 27314kcal 27543kcal 27773kcal 28002kcal 28232kcal 28461kcal 28691kcal 28920kcal 29150kcal 29379kcal 29609kcal 29838kcal 30068kcal 30297kcal 30527kcal 30757kcal 30986kcal 31216kcal 31445kcal 31675kcal 31904kcal 32134kcal 32363kcal 32593kcal 32822kcal 33052kcal 33281kcal 33511kcal 33740kcal 33970kcal 34199kcal 34429kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8033kcal 8263kcal 8492kcal 8722kcal 8951kcal 9181kcal 9410kcal 9640kcal 9869kcal 10099kcal 10328kcal 10558kcal 10787kcal 11017kcal 11246kcal 11476kcal 11706kcal 11935kcal 12165kcal 12394kcal 12624kcal 12853kcal 13083kcal 13312kcal 13542kcal 13771kcal 14001kcal 14230kcal 14460kcal 14689kcal 14919kcal 15148kcal 15378kcal 15608kcal 15837kcal 16067kcal 16296kcal 16526kcal 16755kcal 16985kcal 17214kcal 17444kcal 17673kcal 17903kcal 18132kcal 18362kcal 18591kcal 18821kcal 19050kcal 19280kcal 19510kcal 19739kcal 19969kcal 20198kcal 20428kcal 20657kcal 20887kcal 21116kcal 21346kcal 21575kcal 21805kcal 22034kcal 22264kcal 22493kcal 22723kcal 22953kcal 23182kcal 23412kcal 23641kcal 23871kcal 24100kcal 24330kcal 24559kcal 24789kcal 25018kcal 25248kcal 25477kcal 25707kcal 25936kcal 26166kcal 26395kcal 26625kcal 26855kcal 27084kcal 27314kcal 27543kcal 27773kcal 28002kcal 28232kcal 28461kcal 28691kcal 28920kcal 29150kcal 29379kcal 29609kcal 29838kcal 30068kcal 30297kcal 30527kcal 30757kcal 30986kcal 31216kcal 31445kcal 31675kcal 31904kcal 32134kcal 32363kcal 32593kcal 32822kcal 33052kcal 33281kcal 33511kcal 33740kcal 33970kcal 34199kcal 34429kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7096kcal 7299kcal 7501kcal 7704kcal 7907kcal 8110kcal 8312kcal 8515kcal 8718kcal 8921kcal 9123kcal 9326kcal 9529kcal 9732kcal 9934kcal 10137kcal 10340kcal 10543kcal 10745kcal 10948kcal 11151kcal 11354kcal 11556kcal 11759kcal 11962kcal 12165kcal 12367kcal 12570kcal 12773kcal 12976kcal 13178kcal 13381kcal 13584kcal 13787kcal 13989kcal 14192kcal 14395kcal 14598kcal 14800kcal 15003kcal 15206kcal 15409kcal 15611kcal 15814kcal 16017kcal 16220kcal 16422kcal 16625kcal 16828kcal 17031kcal 17233kcal 17436kcal 17639kcal 17842kcal 18044kcal 18247kcal 18450kcal 18653kcal 18855kcal 19058kcal 19261kcal 19464kcal 19666kcal 19869kcal 20072kcal 20275kcal 20477kcal 20680kcal 20883kcal 21086kcal 21288kcal 21491kcal 21694kcal 21897kcal 22099kcal 22302kcal 22505kcal 22708kcal 22910kcal 23113kcal 23316kcal 23519kcal 23721kcal 23924kcal 24127kcal 24330kcal 24532kcal 24735kcal 24938kcal 25141kcal 25343kcal 25546kcal 25749kcal 25952kcal 26154kcal 26357kcal 26560kcal 26763kcal 26965kcal 27168kcal 27371kcal 27574kcal 27776kcal 27979kcal 28182kcal 28385kcal 28587kcal 28790kcal 28993kcal 29196kcal 29398kcal 29601kcal 29804kcal 30007kcal 30209kcal 30412kcal
踏み台昇降 6694kcal 6885kcal 7077kcal 7268kcal 7459kcal 7650kcal 7842kcal 8033kcal 8224kcal 8416kcal 8607kcal 8798kcal 8989kcal 9181kcal 9372kcal 9563kcal 9755kcal 9946kcal 10137kcal 10328kcal 10520kcal 10711kcal 10902kcal 11093kcal 11285kcal 11476kcal 11667kcal 11859kcal 12050kcal 12241kcal 12432kcal 12624kcal 12815kcal 13006kcal 13197kcal 13389kcal 13580kcal 13771kcal 13963kcal 14154kcal 14345kcal 14536kcal 14728kcal 14919kcal 15110kcal 15301kcal 15493kcal 15684kcal 15875kcal 16067kcal 16258kcal 16449kcal 16640kcal 16832kcal 17023kcal 17214kcal 17406kcal 17597kcal 17788kcal 17979kcal 18171kcal 18362kcal 18553kcal 18744kcal 18936kcal 19127kcal 19318kcal 19510kcal 19701kcal 19892kcal 20083kcal 20275kcal 20466kcal 20657kcal 20848kcal 21040kcal 21231kcal 21422kcal 21614kcal 21805kcal 21996kcal 22187kcal 22379kcal 22570kcal 22761kcal 22952kcal 23144kcal 23335kcal 23526kcal 23718kcal 23909kcal 24100kcal 24291kcal 24483kcal 24674kcal 24865kcal 25057kcal 25248kcal 25439kcal 25630kcal 25822kcal 26013kcal 26204kcal 26395kcal 26587kcal 26778kcal 26969kcal 27161kcal 27352kcal 27543kcal 27734kcal 27926kcal 28117kcal 28308kcal 28499kcal 28691kcal
HIIT
ジャンプなし		 6694kcal 6885kcal 7077kcal 7268kcal 7459kcal 7650kcal 7842kcal 8033kcal 8224kcal 8416kcal 8607kcal 8798kcal 8989kcal 9181kcal 9372kcal 9563kcal 9755kcal 9946kcal 10137kcal 10328kcal 10520kcal 10711kcal 10902kcal 11093kcal 11285kcal 11476kcal 11667kcal 11859kcal 12050kcal 12241kcal 12432kcal 12624kcal 12815kcal 13006kcal 13197kcal 13389kcal 13580kcal 13771kcal 13963kcal 14154kcal 14345kcal 14536kcal 14728kcal 14919kcal 15110kcal 15301kcal 15493kcal 15684kcal 15875kcal 16067kcal 16258kcal 16449kcal 16640kcal 16832kcal 17023kcal 17214kcal 17406kcal 17597kcal 17788kcal 17979kcal 18171kcal 18362kcal 18553kcal 18744kcal 18936kcal 19127kcal 19318kcal 19510kcal 19701kcal 19892kcal 20083kcal 20275kcal 20466kcal 20657kcal 20848kcal 21040kcal 21231kcal 21422kcal 21614kcal 21805kcal 21996kcal 22187kcal 22379kcal 22570kcal 22761kcal 22952kcal 23144kcal 23335kcal 23526kcal 23718kcal 23909kcal 24100kcal 24291kcal 24483kcal 24674kcal 24865kcal 25057kcal 25248kcal 25439kcal 25630kcal 25822kcal 26013kcal 26204kcal 26395kcal 26587kcal 26778kcal 26969kcal 27161kcal 27352kcal 27543kcal 27734kcal 27926kcal 28117kcal 28308kcal 28499kcal 28691kcal
ダンス
ゆっくり		 6694kcal 6885kcal 7077kcal 7268kcal 7459kcal 7650kcal 7842kcal 8033kcal 8224kcal 8416kcal 8607kcal 8798kcal 8989kcal 9181kcal 9372kcal 9563kcal 9755kcal 9946kcal 10137kcal 10328kcal 10520kcal 10711kcal 10902kcal 11093kcal 11285kcal 11476kcal 11667kcal 11859kcal 12050kcal 12241kcal 12432kcal 12624kcal 12815kcal 13006kcal 13197kcal 13389kcal 13580kcal 13771kcal 13963kcal 14154kcal 14345kcal 14536kcal 14728kcal 14919kcal 15110kcal 15301kcal 15493kcal 15684kcal 15875kcal 16067kcal 16258kcal 16449kcal 16640kcal 16832kcal 17023kcal 17214kcal 17406kcal 17597kcal 17788kcal 17979kcal 18171kcal 18362kcal 18553kcal 18744kcal 18936kcal 19127kcal 19318kcal 19510kcal 19701kcal 19892kcal 20083kcal 20275kcal 20466kcal 20657kcal 20848kcal 21040kcal 21231kcal 21422kcal 21614kcal 21805kcal 21996kcal 22187kcal 22379kcal 22570kcal 22761kcal 22952kcal 23144kcal 23335kcal 23526kcal 23718kcal 23909kcal 24100kcal 24291kcal 24483kcal 24674kcal 24865kcal 25057kcal 25248kcal 25439kcal 25630kcal 25822kcal 26013kcal 26204kcal 26395kcal 26587kcal 26778kcal 26969kcal 27161kcal 27352kcal 27543kcal 27734kcal 27926kcal 28117kcal 28308kcal 28499kcal 28691kcal
筋トレ
スクワット		 6694kcal 6885kcal 7077kcal 7268kcal 7459kcal 7650kcal 7842kcal 8033kcal 8224kcal 8416kcal 8607kcal 8798kcal 8989kcal 9181kcal 9372kcal 9563kcal 9755kcal 9946kcal 10137kcal 10328kcal 10520kcal 10711kcal 10902kcal 11093kcal 11285kcal 11476kcal 11667kcal 11859kcal 12050kcal 12241kcal 12432kcal 12624kcal 12815kcal 13006kcal 13197kcal 13389kcal 13580kcal 13771kcal 13963kcal 14154kcal 14345kcal 14536kcal 14728kcal 14919kcal 15110kcal 15301kcal 15493kcal 15684kcal 15875kcal 16067kcal 16258kcal 16449kcal 16640kcal 16832kcal 17023kcal 17214kcal 17406kcal 17597kcal 17788kcal 17979kcal 18171kcal 18362kcal 18553kcal 18744kcal 18936kcal 19127kcal 19318kcal 19510kcal 19701kcal 19892kcal 20083kcal 20275kcal 20466kcal 20657kcal 20848kcal 21040kcal 21231kcal 21422kcal 21614kcal 21805kcal 21996kcal 22187kcal 22379kcal 22570kcal 22761kcal 22952kcal 23144kcal 23335kcal 23526kcal 23718kcal 23909kcal 24100kcal 24291kcal 24483kcal 24674kcal 24865kcal 25057kcal 25248kcal 25439kcal 25630kcal 25822kcal 26013kcal 26204kcal 26395kcal 26587kcal 26778kcal 26969kcal 27161kcal 27352kcal 27543kcal 27734kcal 27926kcal 28117kcal 28308kcal 28499kcal 28691kcal
部屋の片づけ全般 6426kcal 6610kcal 6794kcal 6977kcal 7161kcal 7344kcal 7528kcal 7712kcal 7895kcal 8079kcal 8263kcal 8446kcal 8630kcal 8813kcal 8997kcal 9181kcal 9364kcal 9548kcal 9732kcal 9915kcal 10099kcal 10282kcal 10466kcal 10650kcal 10833kcal 11017kcal 11201kcal 11384kcal 11568kcal 11751kcal 11935kcal 12119kcal 12302kcal 12486kcal 12670kcal 12853kcal 13037kcal 13220kcal 13404kcal 13588kcal 13771kcal 13955kcal 14139kcal 14322kcal 14506kcal 14689kcal 14873kcal 15057kcal 15240kcal 15424kcal 15608kcal 15791kcal 15975kcal 16158kcal 16342kcal 16526kcal 16709kcal 16893kcal 17077kcal 17260kcal 17444kcal 17627kcal 17811kcal 17995kcal 18178kcal 18362kcal 18546kcal 18729kcal 18913kcal 19096kcal 19280kcal 19464kcal 19647kcal 19831kcal 20015kcal 20198kcal 20382kcal 20565kcal 20749kcal 20933kcal 21116kcal 21300kcal 21484kcal 21667kcal 21851kcal 22034kcal 22218kcal 22402kcal 22585kcal 22769kcal 22952kcal 23136kcal 23320kcal 23503kcal 23687kcal 23871kcal 24054kcal 24238kcal 24421kcal 24605kcal 24789kcal 24972kcal 25156kcal 25340kcal 25523kcal 25707kcal 25890kcal 26074kcal 26258kcal 26441kcal 26625kcal 26809kcal 26992kcal 27176kcal 27359kcal 27543kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6025kcal 6197kcal 6369kcal 6541kcal 6713kcal 6885kcal 7058kcal 7230kcal 7402kcal 7574kcal 7746kcal 7918kcal 8090kcal 8263kcal 8435kcal 8607kcal 8779kcal 8951kcal 9123kcal 9295kcal 9468kcal 9640kcal 9812kcal 9984kcal 10156kcal 10328kcal 10500kcal 10673kcal 10845kcal 11017kcal 11189kcal 11361kcal 11533kcal 11706kcal 11878kcal 12050kcal 12222kcal 12394kcal 12566kcal 12738kcal 12911kcal 13083kcal 13255kcal 13427kcal 13599kcal 13771kcal 13943kcal 14116kcal 14288kcal 14460kcal 14632kcal 14804kcal 14976kcal 15148kcal 15321kcal 15493kcal 15665kcal 15837kcal 16009kcal 16181kcal 16354kcal 16526kcal 16698kcal 16870kcal 17042kcal 17214kcal 17386kcal 17559kcal 17731kcal 17903kcal 18075kcal 18247kcal 18419kcal 18591kcal 18764kcal 18936kcal 19108kcal 19280kcal 19452kcal 19624kcal 19796kcal 19969kcal 20141kcal 20313kcal 20485kcal 20657kcal 20829kcal 21001kcal 21174kcal 21346kcal 21518kcal 21690kcal 21862kcal 22034kcal 22207kcal 22379kcal 22551kcal 22723kcal 22895kcal 23067kcal 23239kcal 23412kcal 23584kcal 23756kcal 23928kcal 24100kcal 24272kcal 24444kcal 24617kcal 24789kcal 24961kcal 25133kcal 25305kcal 25477kcal 25649kcal 25822kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5757kcal 5921kcal 6086kcal 6250kcal 6415kcal 6579kcal 6744kcal 6908kcal 7073kcal 7237kcal 7402kcal 7566kcal 7731kcal 7895kcal 8060kcal 8224kcal 8389kcal 8553kcal 8718kcal 8882kcal 9047kcal 9211kcal 9376kcal 9540kcal 9705kcal 9869kcal 10034kcal 10198kcal 10363kcal 10527kcal 10692kcal 10856kcal 11021kcal 11185kcal 11350kcal 11514kcal 11679kcal 11843kcal 12008kcal 12172kcal 12337kcal 12501kcal 12666kcal 12830kcal 12995kcal 13159kcal 13324kcal 13488kcal 13653kcal 13817kcal 13982kcal 14146kcal 14311kcal 14475kcal 14640kcal 14804kcal 14969kcal 15133kcal 15298kcal 15462kcal 15627kcal 15791kcal 15956kcal 16120kcal 16285kcal 16449kcal 16614kcal 16778kcal 16943kcal 17107kcal 17272kcal 17436kcal 17601kcal 17765kcal 17930kcal 18094kcal 18259kcal 18423kcal 18588kcal 18752kcal 18917kcal 19081kcal 19246kcal 19410kcal 19575kcal 19739kcal 19904kcal 20068kcal 20233kcal 20397kcal 20562kcal 20726kcal 20891kcal 21055kcal 21220kcal 21384kcal 21549kcal 21713kcal 21878kcal 22042kcal 22207kcal 22371kcal 22536kcal 22700kcal 22865kcal 23029kcal 23194kcal 23358kcal 23522kcal 23687kcal 23851kcal 24016kcal 24180kcal 24345kcal 24509kcal 24674kcal
ヨガ
パワー		 5355kcal 5508kcal 5661kcal 5814kcal 5967kcal 6120kcal 6273kcal 6426kcal 6579kcal 6732kcal 6885kcal 7038kcal 7191kcal 7344kcal 7497kcal 7650kcal 7804kcal 7957kcal 8110kcal 8263kcal 8416kcal 8569kcal 8722kcal 8875kcal 9028kcal 9181kcal 9334kcal 9487kcal 9640kcal 9793kcal 9946kcal 10099kcal 10252kcal 10405kcal 10558kcal 10711kcal 10864kcal 11017kcal 11170kcal 11323kcal 11476kcal 11629kcal 11782kcal 11935kcal 12088kcal 12241kcal 12394kcal 12547kcal 12700kcal 12853kcal 13006kcal 13159kcal 13312kcal 13465kcal 13618kcal 13771kcal 13924kcal 14077kcal 14230kcal 14383kcal 14536kcal 14689kcal 14842kcal 14995kcal 15148kcal 15301kcal 15455kcal 15608kcal 15761kcal 15914kcal 16067kcal 16220kcal 16373kcal 16526kcal 16679kcal 16832kcal 16985kcal 17138kcal 17291kcal 17444kcal 17597kcal 17750kcal 17903kcal 18056kcal 18209kcal 18362kcal 18515kcal 18668kcal 18821kcal 18974kcal 19127kcal 19280kcal 19433kcal 19586kcal 19739kcal 19892kcal 20045kcal 20198kcal 20351kcal 20504kcal 20657kcal 20810kcal 20963kcal 21116kcal 21269kcal 21422kcal 21575kcal 21728kcal 21881kcal 22034kcal 22187kcal 22340kcal 22493kcal 22646kcal 22799kcal 22952kcal
筋トレ
腹筋運動		 5087kcal 5233kcal 5378kcal 5524kcal 5669kcal 5814kcal 5960kcal 6105kcal 6250kcal 6396kcal 6541kcal 6686kcal 6832kcal 6977kcal 7123kcal 7268kcal 7413kcal 7559kcal 7704kcal 7849kcal 7995kcal 8140kcal 8286kcal 8431kcal 8576kcal 8722kcal 8867kcal 9012kcal 9158kcal 9303kcal 9448kcal 9594kcal 9739kcal 9885kcal 10030kcal 10175kcal 10321kcal 10466kcal 10611kcal 10757kcal 10902kcal 11048kcal 11193kcal 11338kcal 11484kcal 11629kcal 11774kcal 11920kcal 12065kcal 12210kcal 12356kcal 12501kcal 12647kcal 12792kcal 12937kcal 13083kcal 13228kcal 13373kcal 13519kcal 13664kcal 13810kcal 13955kcal 14100kcal 14246kcal 14391kcal 14536kcal 14682kcal 14827kcal 14973kcal 15118kcal 15263kcal 15409kcal 15554kcal 15699kcal 15845kcal 15990kcal 16135kcal 16281kcal 16426kcal 16572kcal 16717kcal 16862kcal 17008kcal 17153kcal 17298kcal 17444kcal 17589kcal 17735kcal 17880kcal 18025kcal 18171kcal 18316kcal 18461kcal 18607kcal 18752kcal 18897kcal 19043kcal 19188kcal 19334kcal 19479kcal 19624kcal 19770kcal 19915kcal 20060kcal 20206kcal 20351kcal 20497kcal 20642kcal 20787kcal 20933kcal 21078kcal 21223kcal 21369kcal 21514kcal 21659kcal 21805kcal
筋トレ
背筋運動		 5087kcal 5233kcal 5378kcal 5524kcal 5669kcal 5814kcal 5960kcal 6105kcal 6250kcal 6396kcal 6541kcal 6686kcal 6832kcal 6977kcal 7123kcal 7268kcal 7413kcal 7559kcal 7704kcal 7849kcal 7995kcal 8140kcal 8286kcal 8431kcal 8576kcal 8722kcal 8867kcal 9012kcal 9158kcal 9303kcal 9448kcal 9594kcal 9739kcal 9885kcal 10030kcal 10175kcal 10321kcal 10466kcal 10611kcal 10757kcal 10902kcal 11048kcal 11193kcal 11338kcal 11484kcal 11629kcal 11774kcal 11920kcal 12065kcal 12210kcal 12356kcal 12501kcal 12647kcal 12792kcal 12937kcal 13083kcal 13228kcal 13373kcal 13519kcal 13664kcal 13810kcal 13955kcal 14100kcal 14246kcal 14391kcal 14536kcal 14682kcal 14827kcal 14973kcal 15118kcal 15263kcal 15409kcal 15554kcal 15699kcal 15845kcal 15990kcal 16135kcal 16281kcal 16426kcal 16572kcal 16717kcal 16862kcal 17008kcal 17153kcal 17298kcal 17444kcal 17589kcal 17735kcal 17880kcal 18025kcal 18171kcal 18316kcal 18461kcal 18607kcal 18752kcal 18897kcal 19043kcal 19188kcal 19334kcal 19479kcal 19624kcal 19770kcal 19915kcal 20060kcal 20206kcal 20351kcal 20497kcal 20642kcal 20787kcal 20933kcal 21078kcal 21223kcal 21369kcal 21514kcal 21659kcal 21805kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5087kcal 5233kcal 5378kcal 5524kcal 5669kcal 5814kcal 5960kcal 6105kcal 6250kcal 6396kcal 6541kcal 6686kcal 6832kcal 6977kcal 7123kcal 7268kcal 7413kcal 7559kcal 7704kcal 7849kcal 7995kcal 8140kcal 8286kcal 8431kcal 8576kcal 8722kcal 8867kcal 9012kcal 9158kcal 9303kcal 9448kcal 9594kcal 9739kcal 9885kcal 10030kcal 10175kcal 10321kcal 10466kcal 10611kcal 10757kcal 10902kcal 11048kcal 11193kcal 11338kcal 11484kcal 11629kcal 11774kcal 11920kcal 12065kcal 12210kcal 12356kcal 12501kcal 12647kcal 12792kcal 12937kcal 13083kcal 13228kcal 13373kcal 13519kcal 13664kcal 13810kcal 13955kcal 14100kcal 14246kcal 14391kcal 14536kcal 14682kcal 14827kcal 14973kcal 15118kcal 15263kcal 15409kcal 15554kcal 15699kcal 15845kcal 15990kcal 16135kcal 16281kcal 16426kcal 16572kcal 16717kcal 16862kcal 17008kcal 17153kcal 17298kcal 17444kcal 17589kcal 17735kcal 17880kcal 18025kcal 18171kcal 18316kcal 18461kcal 18607kcal 18752kcal 18897kcal 19043kcal 19188kcal 19334kcal 19479kcal 19624kcal 19770kcal 19915kcal 20060kcal 20206kcal 20351kcal 20497kcal 20642kcal 20787kcal 20933kcal 21078kcal 21223kcal 21369kcal 21514kcal 21659kcal 21805kcal
筋トレ
懸垂		 5087kcal 5233kcal 5378kcal 5524kcal 5669kcal 5814kcal 5960kcal 6105kcal 6250kcal 6396kcal 6541kcal 6686kcal 6832kcal 6977kcal 7123kcal 7268kcal 7413kcal 7559kcal 7704kcal 7849kcal 7995kcal 8140kcal 8286kcal 8431kcal 8576kcal 8722kcal 8867kcal 9012kcal 9158kcal 9303kcal 9448kcal 9594kcal 9739kcal 9885kcal 10030kcal 10175kcal 10321kcal 10466kcal 10611kcal 10757kcal 10902kcal 11048kcal 11193kcal 11338kcal 11484kcal 11629kcal 11774kcal 11920kcal 12065kcal 12210kcal 12356kcal 12501kcal 12647kcal 12792kcal 12937kcal 13083kcal 13228kcal 13373kcal 13519kcal 13664kcal 13810kcal 13955kcal 14100kcal 14246kcal 14391kcal 14536kcal 14682kcal 14827kcal 14973kcal 15118kcal 15263kcal 15409kcal 15554kcal 15699kcal 15845kcal 15990kcal 16135kcal 16281kcal 16426kcal 16572kcal 16717kcal 16862kcal 17008kcal 17153kcal 17298kcal 17444kcal 17589kcal 17735kcal 17880kcal 18025kcal 18171kcal 18316kcal 18461kcal 18607kcal 18752kcal 18897kcal 19043kcal 19188kcal 19334kcal 19479kcal 19624kcal 19770kcal 19915kcal 20060kcal 20206kcal 20351kcal 20497kcal 20642kcal 20787kcal 20933kcal 21078kcal 21223kcal 21369kcal 21514kcal 21659kcal 21805kcal
トランポリン
ゆっくり		 4686kcal 4820kcal 4954kcal 5087kcal 5221kcal 5355kcal 5489kcal 5623kcal 5757kcal 5891kcal 6025kcal 6159kcal 6292kcal 6426kcal 6560kcal 6694kcal 6828kcal 6962kcal 7096kcal 7230kcal 7364kcal 7497kcal 7631kcal 7765kcal 7899kcal 8033kcal 8167kcal 8301kcal 8435kcal 8569kcal 8703kcal 8836kcal 8970kcal 9104kcal 9238kcal 9372kcal 9506kcal 9640kcal 9774kcal 9908kcal 10041kcal 10175kcal 10309kcal 10443kcal 10577kcal 10711kcal 10845kcal 10979kcal 11113kcal 11246kcal 11380kcal 11514kcal 11648kcal 11782kcal 11916kcal 12050kcal 12184kcal 12318kcal 12452kcal 12585kcal 12719kcal 12853kcal 12987kcal 13121kcal 13255kcal 13389kcal 13523kcal 13657kcal 13790kcal 13924kcal 14058kcal 14192kcal 14326kcal 14460kcal 14594kcal 14728kcal 14862kcal 14995kcal 15129kcal 15263kcal 15397kcal 15531kcal 15665kcal 15799kcal 15933kcal 16067kcal 16200kcal 16334kcal 16468kcal 16602kcal 16736kcal 16870kcal 17004kcal 17138kcal 17272kcal 17406kcal 17539kcal 17673kcal 17807kcal 17941kcal 18075kcal 18209kcal 18343kcal 18477kcal 18611kcal 18744kcal 18878kcal 19012kcal 19146kcal 19280kcal 19414kcal 19548kcal 19682kcal 19816kcal 19949kcal 20083kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4686kcal 4820kcal 4954kcal 5087kcal 5221kcal 5355kcal 5489kcal 5623kcal 5757kcal 5891kcal 6025kcal 6159kcal 6292kcal 6426kcal 6560kcal 6694kcal 6828kcal 6962kcal 7096kcal 7230kcal 7364kcal 7497kcal 7631kcal 7765kcal 7899kcal 8033kcal 8167kcal 8301kcal 8435kcal 8569kcal 8703kcal 8836kcal 8970kcal 9104kcal 9238kcal 9372kcal 9506kcal 9640kcal 9774kcal 9908kcal 10041kcal 10175kcal 10309kcal 10443kcal 10577kcal 10711kcal 10845kcal 10979kcal 11113kcal 11246kcal 11380kcal 11514kcal 11648kcal 11782kcal 11916kcal 12050kcal 12184kcal 12318kcal 12452kcal 12585kcal 12719kcal 12853kcal 12987kcal 13121kcal 13255kcal 13389kcal 13523kcal 13657kcal 13790kcal 13924kcal 14058kcal 14192kcal 14326kcal 14460kcal 14594kcal 14728kcal 14862kcal 14995kcal 15129kcal 15263kcal 15397kcal 15531kcal 15665kcal 15799kcal 15933kcal 16067kcal 16200kcal 16334kcal 16468kcal 16602kcal 16736kcal 16870kcal 17004kcal 17138kcal 17272kcal 17406kcal 17539kcal 17673kcal 17807kcal 17941kcal 18075kcal 18209kcal 18343kcal 18477kcal 18611kcal 18744kcal 18878kcal 19012kcal 19146kcal 19280kcal 19414kcal 19548kcal 19682kcal 19816kcal 19949kcal 20083kcal
料理全般 4686kcal 4820kcal 4954kcal 5087kcal 5221kcal 5355kcal 5489kcal 5623kcal 5757kcal 5891kcal 6025kcal 6159kcal 6292kcal 6426kcal 6560kcal 6694kcal 6828kcal 6962kcal 7096kcal 7230kcal 7364kcal 7497kcal 7631kcal 7765kcal 7899kcal 8033kcal 8167kcal 8301kcal 8435kcal 8569kcal 8703kcal 8836kcal 8970kcal 9104kcal 9238kcal 9372kcal 9506kcal 9640kcal 9774kcal 9908kcal 10041kcal 10175kcal 10309kcal 10443kcal 10577kcal 10711kcal 10845kcal 10979kcal 11113kcal 11246kcal 11380kcal 11514kcal 11648kcal 11782kcal 11916kcal 12050kcal 12184kcal 12318kcal 12452kcal 12585kcal 12719kcal 12853kcal 12987kcal 13121kcal 13255kcal 13389kcal 13523kcal 13657kcal 13790kcal 13924kcal 14058kcal 14192kcal 14326kcal 14460kcal 14594kcal 14728kcal 14862kcal 14995kcal 15129kcal 15263kcal 15397kcal 15531kcal 15665kcal 15799kcal 15933kcal 16067kcal 16200kcal 16334kcal 16468kcal 16602kcal 16736kcal 16870kcal 17004kcal 17138kcal 17272kcal 17406kcal 17539kcal 17673kcal 17807kcal 17941kcal 18075kcal 18209kcal 18343kcal 18477kcal 18611kcal 18744kcal 18878kcal 19012kcal 19146kcal 19280kcal 19414kcal 19548kcal 19682kcal 19816kcal 19949kcal 20083kcal
掃除機をかける 4418kcal 4544kcal 4670kcal 4797kcal 4923kcal 5049kcal 5175kcal 5302kcal 5428kcal 5554kcal 5680kcal 5807kcal 5933kcal 6059kcal 6185kcal 6312kcal 6438kcal 6564kcal 6690kcal 6817kcal 6943kcal 7069kcal 7195kcal 7322kcal 7448kcal 7574kcal 7700kcal 7826kcal 7953kcal 8079kcal 8205kcal 8331kcal 8458kcal 8584kcal 8710kcal 8836kcal 8963kcal 9089kcal 9215kcal 9341kcal 9468kcal 9594kcal 9720kcal 9846kcal 9973kcal 10099kcal 10225kcal 10351kcal 10478kcal 10604kcal 10730kcal 10856kcal 10983kcal 11109kcal 11235kcal 11361kcal 11487kcal 11614kcal 11740kcal 11866kcal 11992kcal 12119kcal 12245kcal 12371kcal 12497kcal 12624kcal 12750kcal 12876kcal 13002kcal 13129kcal 13255kcal 13381kcal 13507kcal 13634kcal 13760kcal 13886kcal 14012kcal 14139kcal 14265kcal 14391kcal 14517kcal 14644kcal 14770kcal 14896kcal 15022kcal 15148kcal 15275kcal 15401kcal 15527kcal 15653kcal 15780kcal 15906kcal 16032kcal 16158kcal 16285kcal 16411kcal 16537kcal 16663kcal 16790kcal 16916kcal 17042kcal 17168kcal 17295kcal 17421kcal 17547kcal 17673kcal 17800kcal 17926kcal 18052kcal 18178kcal 18305kcal 18431kcal 18557kcal 18683kcal 18809kcal 18936kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4016kcal 4131kcal 4246kcal 4361kcal 4475kcal 4590kcal 4705kcal 4820kcal 4934kcal 5049kcal 5164kcal 5279kcal 5393kcal 5508kcal 5623kcal 5738kcal 5853kcal 5967kcal 6082kcal 6197kcal 6312kcal 6426kcal 6541kcal 6656kcal 6771kcal 6885kcal 7000kcal 7115kcal 7230kcal 7344kcal 7459kcal 7574kcal 7689kcal 7804kcal 7918kcal 8033kcal 8148kcal 8263kcal 8377kcal 8492kcal 8607kcal 8722kcal 8836kcal 8951kcal 9066kcal 9181kcal 9295kcal 9410kcal 9525kcal 9640kcal 9755kcal 9869kcal 9984kcal 10099kcal 10214kcal 10328kcal 10443kcal 10558kcal 10673kcal 10787kcal 10902kcal 11017kcal 11132kcal 11246kcal 11361kcal 11476kcal 11591kcal 11706kcal 11820kcal 11935kcal 12050kcal 12165kcal 12279kcal 12394kcal 12509kcal 12624kcal 12738kcal 12853kcal 12968kcal 13083kcal 13197kcal 13312kcal 13427kcal 13542kcal 13657kcal 13771kcal 13886kcal 14001kcal 14116kcal 14230kcal 14345kcal 14460kcal 14575kcal 14689kcal 14804kcal 14919kcal 15034kcal 15148kcal 15263kcal 15378kcal 15493kcal 15608kcal 15722kcal 15837kcal 15952kcal 16067kcal 16181kcal 16296kcal 16411kcal 16526kcal 16640kcal 16755kcal 16870kcal 16985kcal 17099kcal 17214kcal
体をよく動かす仕事 4016kcal 4131kcal 4246kcal 4361kcal 4475kcal 4590kcal 4705kcal 4820kcal 4934kcal 5049kcal 5164kcal 5279kcal 5393kcal 5508kcal 5623kcal 5738kcal 5853kcal 5967kcal 6082kcal 6197kcal 6312kcal 6426kcal 6541kcal 6656kcal 6771kcal 6885kcal 7000kcal 7115kcal 7230kcal 7344kcal 7459kcal 7574kcal 7689kcal 7804kcal 7918kcal 8033kcal 8148kcal 8263kcal 8377kcal 8492kcal 8607kcal 8722kcal 8836kcal 8951kcal 9066kcal 9181kcal 9295kcal 9410kcal 9525kcal 9640kcal 9755kcal 9869kcal 9984kcal 10099kcal 10214kcal 10328kcal 10443kcal 10558kcal 10673kcal 10787kcal 10902kcal 11017kcal 11132kcal 11246kcal 11361kcal 11476kcal 11591kcal 11706kcal 11820kcal 11935kcal 12050kcal 12165kcal 12279kcal 12394kcal 12509kcal 12624kcal 12738kcal 12853kcal 12968kcal 13083kcal 13197kcal 13312kcal 13427kcal 13542kcal 13657kcal 13771kcal 13886kcal 14001kcal 14116kcal 14230kcal 14345kcal 14460kcal 14575kcal 14689kcal 14804kcal 14919kcal 15034kcal 15148kcal 15263kcal 15378kcal 15493kcal 15608kcal 15722kcal 15837kcal 15952kcal 16067kcal 16181kcal 16296kcal 16411kcal 16526kcal 16640kcal 16755kcal 16870kcal 16985kcal 17099kcal 17214kcal
皿洗い 4016kcal 4131kcal 4246kcal 4361kcal 4475kcal 4590kcal 4705kcal 4820kcal 4934kcal 5049kcal 5164kcal 5279kcal 5393kcal 5508kcal 5623kcal 5738kcal 5853kcal 5967kcal 6082kcal 6197kcal 6312kcal 6426kcal 6541kcal 6656kcal 6771kcal 6885kcal 7000kcal 7115kcal 7230kcal 7344kcal 7459kcal 7574kcal 7689kcal 7804kcal 7918kcal 8033kcal 8148kcal 8263kcal 8377kcal 8492kcal 8607kcal 8722kcal 8836kcal 8951kcal 9066kcal 9181kcal 9295kcal 9410kcal 9525kcal 9640kcal 9755kcal 9869kcal 9984kcal 10099kcal 10214kcal 10328kcal 10443kcal 10558kcal 10673kcal 10787kcal 10902kcal 11017kcal 11132kcal 11246kcal 11361kcal 11476kcal 11591kcal 11706kcal 11820kcal 11935kcal 12050kcal 12165kcal 12279kcal 12394kcal 12509kcal 12624kcal 12738kcal 12853kcal 12968kcal 13083kcal 13197kcal 13312kcal 13427kcal 13542kcal 13657kcal 13771kcal 13886kcal 14001kcal 14116kcal 14230kcal 14345kcal 14460kcal 14575kcal 14689kcal 14804kcal 14919kcal 15034kcal 15148kcal 15263kcal 15378kcal 15493kcal 15608kcal 15722kcal 15837kcal 15952kcal 16067kcal 16181kcal 16296kcal 16411kcal 16526kcal 16640kcal 16755kcal 16870kcal 16985kcal 17099kcal 17214kcal
ヨガ
ハタ		 4016kcal 4131kcal 4246kcal 4361kcal 4475kcal 4590kcal 4705kcal 4820kcal 4934kcal 5049kcal 5164kcal 5279kcal 5393kcal 5508kcal 5623kcal 5738kcal 5853kcal 5967kcal 6082kcal 6197kcal 6312kcal 6426kcal 6541kcal 6656kcal 6771kcal 6885kcal 7000kcal 7115kcal 7230kcal 7344kcal 7459kcal 7574kcal 7689kcal 7804kcal 7918kcal 8033kcal 8148kcal 8263kcal 8377kcal 8492kcal 8607kcal 8722kcal 8836kcal 8951kcal 9066kcal 9181kcal 9295kcal 9410kcal 9525kcal 9640kcal 9755kcal 9869kcal 9984kcal 10099kcal 10214kcal 10328kcal 10443kcal 10558kcal 10673kcal 10787kcal 10902kcal 11017kcal 11132kcal 11246kcal 11361kcal 11476kcal 11591kcal 11706kcal 11820kcal 11935kcal 12050kcal 12165kcal 12279kcal 12394kcal 12509kcal 12624kcal 12738kcal 12853kcal 12968kcal 13083kcal 13197kcal 13312kcal 13427kcal 13542kcal 13657kcal 13771kcal 13886kcal 14001kcal 14116kcal 14230kcal 14345kcal 14460kcal 14575kcal 14689kcal 14804kcal 14919kcal 15034kcal 15148kcal 15263kcal 15378kcal 15493kcal 15608kcal 15722kcal 15837kcal 15952kcal 16067kcal 16181kcal 16296kcal 16411kcal 16526kcal 16640kcal 16755kcal 16870kcal 16985kcal 17099kcal 17214kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3347kcal 3442kcal 3538kcal 3634kcal 3729kcal 3825kcal 3921kcal 4016kcal 4112kcal 4208kcal 4303kcal 4399kcal 4494kcal 4590kcal 4686kcal 4781kcal 4877kcal 4973kcal 5068kcal 5164kcal 5260kcal 5355kcal 5451kcal 5546kcal 5642kcal 5738kcal 5833kcal 5929kcal 6025kcal 6120kcal 6216kcal 6312kcal 6407kcal 6503kcal 6598kcal 6694kcal 6790kcal 6885kcal 6981kcal 7077kcal 7172kcal 7268kcal 7364kcal 7459kcal 7555kcal 7650kcal 7746kcal 7842kcal 7937kcal 8033kcal 8129kcal 8224kcal 8320kcal 8416kcal 8511kcal 8607kcal 8703kcal 8798kcal 8894kcal 8989kcal 9085kcal 9181kcal 9276kcal 9372kcal 9468kcal 9563kcal 9659kcal 9755kcal 9850kcal 9946kcal 10041kcal 10137kcal 10233kcal 10328kcal 10424kcal 10520kcal 10615kcal 10711kcal 10807kcal 10902kcal 10998kcal 11093kcal 11189kcal 11285kcal 11380kcal 11476kcal 11572kcal 11667kcal 11763kcal 11859kcal 11954kcal 12050kcal 12145kcal 12241kcal 12337kcal 12432kcal 12528kcal 12624kcal 12719kcal 12815kcal 12911kcal 13006kcal 13102kcal 13197kcal 13293kcal 13389kcal 13484kcal 13580kcal 13676kcal 13771kcal 13867kcal 13963kcal 14058kcal 14154kcal 14249kcal 14345kcal
自動車を運転 3347kcal 3442kcal 3538kcal 3634kcal 3729kcal 3825kcal 3921kcal 4016kcal 4112kcal 4208kcal 4303kcal 4399kcal 4494kcal 4590kcal 4686kcal 4781kcal 4877kcal 4973kcal 5068kcal 5164kcal 5260kcal 5355kcal 5451kcal 5546kcal 5642kcal 5738kcal 5833kcal 5929kcal 6025kcal 6120kcal 6216kcal 6312kcal 6407kcal 6503kcal 6598kcal 6694kcal 6790kcal 6885kcal 6981kcal 7077kcal 7172kcal 7268kcal 7364kcal 7459kcal 7555kcal 7650kcal 7746kcal 7842kcal 7937kcal 8033kcal 8129kcal 8224kcal 8320kcal 8416kcal 8511kcal 8607kcal 8703kcal 8798kcal 8894kcal 8989kcal 9085kcal 9181kcal 9276kcal 9372kcal 9468kcal 9563kcal 9659kcal 9755kcal 9850kcal 9946kcal 10041kcal 10137kcal 10233kcal 10328kcal 10424kcal 10520kcal 10615kcal 10711kcal 10807kcal 10902kcal 10998kcal 11093kcal 11189kcal 11285kcal 11380kcal 11476kcal 11572kcal 11667kcal 11763kcal 11859kcal 11954kcal 12050kcal 12145kcal 12241kcal 12337kcal 12432kcal 12528kcal 12624kcal 12719kcal 12815kcal 12911kcal 13006kcal 13102kcal 13197kcal 13293kcal 13389kcal 13484kcal 13580kcal 13676kcal 13771kcal 13867kcal 13963kcal 14058kcal 14154kcal 14249kcal 14345kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2677kcal 2754kcal 2830kcal 2907kcal 2983kcal 3060kcal 3136kcal 3213kcal 3289kcal 3366kcal 3442kcal 3519kcal 3595kcal 3672kcal 3748kcal 3825kcal 3902kcal 3978kcal 4055kcal 4131kcal 4208kcal 4284kcal 4361kcal 4437kcal 4514kcal 4590kcal 4667kcal 4743kcal 4820kcal 4896kcal 4973kcal 5049kcal 5126kcal 5202kcal 5279kcal 5355kcal 5432kcal 5508kcal 5585kcal 5661kcal 5738kcal 5814kcal 5891kcal 5967kcal 6044kcal 6120kcal 6197kcal 6273kcal 6350kcal 6426kcal 6503kcal 6579kcal 6656kcal 6732kcal 6809kcal 6885kcal 6962kcal 7038kcal 7115kcal 7191kcal 7268kcal 7344kcal 7421kcal 7497kcal 7574kcal 7650kcal 7727kcal 7804kcal 7880kcal 7957kcal 8033kcal 8110kcal 8186kcal 8263kcal 8339kcal 8416kcal 8492kcal 8569kcal 8645kcal 8722kcal 8798kcal 8875kcal 8951kcal 9028kcal 9104kcal 9181kcal 9257kcal 9334kcal 9410kcal 9487kcal 9563kcal 9640kcal 9716kcal 9793kcal 9869kcal 9946kcal 10022kcal 10099kcal 10175kcal 10252kcal 10328kcal 10405kcal 10481kcal 10558kcal 10634kcal 10711kcal 10787kcal 10864kcal 10940kcal 11017kcal 11093kcal 11170kcal 11246kcal 11323kcal 11399kcal 11476kcal
風呂でシャワー 2677kcal 2754kcal 2830kcal 2907kcal 2983kcal 3060kcal 3136kcal 3213kcal 3289kcal 3366kcal 3442kcal 3519kcal 3595kcal 3672kcal 3748kcal 3825kcal 3902kcal 3978kcal 4055kcal 4131kcal 4208kcal 4284kcal 4361kcal 4437kcal 4514kcal 4590kcal 4667kcal 4743kcal 4820kcal 4896kcal 4973kcal 5049kcal 5126kcal 5202kcal 5279kcal 5355kcal 5432kcal 5508kcal 5585kcal 5661kcal 5738kcal 5814kcal 5891kcal 5967kcal 6044kcal 6120kcal 6197kcal 6273kcal 6350kcal 6426kcal 6503kcal 6579kcal 6656kcal 6732kcal 6809kcal 6885kcal 6962kcal 7038kcal 7115kcal 7191kcal 7268kcal 7344kcal 7421kcal 7497kcal 7574kcal 7650kcal 7727kcal 7804kcal 7880kcal 7957kcal 8033kcal 8110kcal 8186kcal 8263kcal 8339kcal 8416kcal 8492kcal 8569kcal 8645kcal 8722kcal 8798kcal 8875kcal 8951kcal 9028kcal 9104kcal 9181kcal 9257kcal 9334kcal 9410kcal 9487kcal 9563kcal 9640kcal 9716kcal 9793kcal 9869kcal 9946kcal 10022kcal 10099kcal 10175kcal 10252kcal 10328kcal 10405kcal 10481kcal 10558kcal 10634kcal 10711kcal 10787kcal 10864kcal 10940kcal 11017kcal 11093kcal 11170kcal 11246kcal 11323kcal 11399kcal 11476kcal
トイレ 2410kcal 2478kcal 2547kcal 2616kcal 2685kcal 2754kcal 2823kcal 2892kcal 2960kcal 3029kcal 3098kcal 3167kcal 3236kcal 3305kcal 3374kcal 3442kcal 3511kcal 3580kcal 3649kcal 3718kcal 3787kcal 3856kcal 3924kcal 3993kcal 4062kcal 4131kcal 4200kcal 4269kcal 4338kcal 4406kcal 4475kcal 4544kcal 4613kcal 4682kcal 4751kcal 4820kcal 4888kcal 4957kcal 5026kcal 5095kcal 5164kcal 5233kcal 5302kcal 5371kcal 5439kcal 5508kcal 5577kcal 5646kcal 5715kcal 5784kcal 5853kcal 5921kcal 5990kcal 6059kcal 6128kcal 6197kcal 6266kcal 6335kcal 6403kcal 6472kcal 6541kcal 6610kcal 6679kcal 6748kcal 6817kcal 6885kcal 6954kcal 7023kcal 7092kcal 7161kcal 7230kcal 7299kcal 7367kcal 7436kcal 7505kcal 7574kcal 7643kcal 7712kcal 7781kcal 7849kcal 7918kcal 7987kcal 8056kcal 8125kcal 8194kcal 8263kcal 8331kcal 8400kcal 8469kcal 8538kcal 8607kcal 8676kcal 8745kcal 8813kcal 8882kcal 8951kcal 9020kcal 9089kcal 9158kcal 9227kcal 9295kcal 9364kcal 9433kcal 9502kcal 9571kcal 9640kcal 9709kcal 9777kcal 9846kcal 9915kcal 9984kcal 10053kcal 10122kcal 10191kcal 10259kcal 10328kcal
立って仕事をする 2410kcal 2478kcal 2547kcal 2616kcal 2685kcal 2754kcal 2823kcal 2892kcal 2960kcal 3029kcal 3098kcal 3167kcal 3236kcal 3305kcal 3374kcal 3442kcal 3511kcal 3580kcal 3649kcal 3718kcal 3787kcal 3856kcal 3924kcal 3993kcal 4062kcal 4131kcal 4200kcal 4269kcal 4338kcal 4406kcal 4475kcal 4544kcal 4613kcal 4682kcal 4751kcal 4820kcal 4888kcal 4957kcal 5026kcal 5095kcal 5164kcal 5233kcal 5302kcal 5371kcal 5439kcal 5508kcal 5577kcal 5646kcal 5715kcal 5784kcal 5853kcal 5921kcal 5990kcal 6059kcal 6128kcal 6197kcal 6266kcal 6335kcal 6403kcal 6472kcal 6541kcal 6610kcal 6679kcal 6748kcal 6817kcal 6885kcal 6954kcal 7023kcal 7092kcal 7161kcal 7230kcal 7299kcal 7367kcal 7436kcal 7505kcal 7574kcal 7643kcal 7712kcal 7781kcal 7849kcal 7918kcal 7987kcal 8056kcal 8125kcal 8194kcal 8263kcal 8331kcal 8400kcal 8469kcal 8538kcal 8607kcal 8676kcal 8745kcal 8813kcal 8882kcal 8951kcal 9020kcal 9089kcal 9158kcal 9227kcal 9295kcal 9364kcal 9433kcal 9502kcal 9571kcal 9640kcal 9709kcal 9777kcal 9846kcal 9915kcal 9984kcal 10053kcal 10122kcal 10191kcal 10259kcal 10328kcal
風呂で入浴 2008kcal 2065kcal 2123kcal 2180kcal 2237kcal 2295kcal 2352kcal 2410kcal 2467kcal 2524kcal 2582kcal 2639kcal 2696kcal 2754kcal 2811kcal 2869kcal 2926kcal 2983kcal 3041kcal 3098kcal 3156kcal 3213kcal 3270kcal 3328kcal 3385kcal 3442kcal 3500kcal 3557kcal 3615kcal 3672kcal 3729kcal 3787kcal 3844kcal 3902kcal 3959kcal 4016kcal 4074kcal 4131kcal 4188kcal 4246kcal 4303kcal 4361kcal 4418kcal 4475kcal 4533kcal 4590kcal 4647kcal 4705kcal 4762kcal 4820kcal 4877kcal 4934kcal 4992kcal 5049kcal 5107kcal 5164kcal 5221kcal 5279kcal 5336kcal 5393kcal 5451kcal 5508kcal 5566kcal 5623kcal 5680kcal 5738kcal 5795kcal 5853kcal 5910kcal 5967kcal 6025kcal 6082kcal 6139kcal 6197kcal 6254kcal 6312kcal 6369kcal 6426kcal 6484kcal 6541kcal 6598kcal 6656kcal 6713kcal 6771kcal 6828kcal 6885kcal 6943kcal 7000kcal 7058kcal 7115kcal 7172kcal 7230kcal 7287kcal 7344kcal 7402kcal 7459kcal 7517kcal 7574kcal 7631kcal 7689kcal 7746kcal 7804kcal 7861kcal 7918kcal 7976kcal 8033kcal 8090kcal 8148kcal 8205kcal 8263kcal 8320kcal 8377kcal 8435kcal 8492kcal 8549kcal 8607kcal
デスクワーク 1740kcal 1790kcal 1840kcal 1889kcal 1939kcal 1989kcal 2038kcal 2088kcal 2138kcal 2188kcal 2237kcal 2287kcal 2337kcal 2387kcal 2436kcal 2486kcal 2536kcal 2586kcal 2635kcal 2685kcal 2735kcal 2784kcal 2834kcal 2884kcal 2934kcal 2983kcal 3033kcal 3083kcal 3133kcal 3182kcal 3232kcal 3282kcal 3332kcal 3381kcal 3431kcal 3481kcal 3530kcal 3580kcal 3630kcal 3680kcal 3729kcal 3779kcal 3829kcal 3879kcal 3928kcal 3978kcal 4028kcal 4077kcal 4127kcal 4177kcal 4227kcal 4276kcal 4326kcal 4376kcal 4426kcal 4475kcal 4525kcal 4575kcal 4625kcal 4674kcal 4724kcal 4774kcal 4823kcal 4873kcal 4923kcal 4973kcal 5022kcal 5072kcal 5122kcal 5172kcal 5221kcal 5271kcal 5321kcal 5371kcal 5420kcal 5470kcal 5520kcal 5569kcal 5619kcal 5669kcal 5719kcal 5768kcal 5818kcal 5868kcal 5918kcal 5967kcal 6017kcal 6067kcal 6116kcal 6166kcal 6216kcal 6266kcal 6315kcal 6365kcal 6415kcal 6465kcal 6514kcal 6564kcal 6614kcal 6664kcal 6713kcal 6763kcal 6813kcal 6862kcal 6912kcal 6962kcal 7012kcal 7061kcal 7111kcal 7161kcal 7211kcal 7260kcal 7310kcal 7360kcal 7409kcal 7459kcal
電車バスに乗車 1740kcal 1790kcal 1840kcal 1889kcal 1939kcal 1989kcal 2038kcal 2088kcal 2138kcal 2188kcal 2237kcal 2287kcal 2337kcal 2387kcal 2436kcal 2486kcal 2536kcal 2586kcal 2635kcal 2685kcal 2735kcal 2784kcal 2834kcal 2884kcal 2934kcal 2983kcal 3033kcal 3083kcal 3133kcal 3182kcal 3232kcal 3282kcal 3332kcal 3381kcal 3431kcal 3481kcal 3530kcal 3580kcal 3630kcal 3680kcal 3729kcal 3779kcal 3829kcal 3879kcal 3928kcal 3978kcal 4028kcal 4077kcal 4127kcal 4177kcal 4227kcal 4276kcal 4326kcal 4376kcal 4426kcal 4475kcal 4525kcal 4575kcal 4625kcal 4674kcal 4724kcal 4774kcal 4823kcal 4873kcal 4923kcal 4973kcal 5022kcal 5072kcal 5122kcal 5172kcal 5221kcal 5271kcal 5321kcal 5371kcal 5420kcal 5470kcal 5520kcal 5569kcal 5619kcal 5669kcal 5719kcal 5768kcal 5818kcal 5868kcal 5918kcal 5967kcal 6017kcal 6067kcal 6116kcal 6166kcal 6216kcal 6266kcal 6315kcal 6365kcal 6415kcal 6465kcal 6514kcal 6564kcal 6614kcal 6664kcal 6713kcal 6763kcal 6813kcal 6862kcal 6912kcal 6962kcal 7012kcal 7061kcal 7111kcal 7161kcal 7211kcal 7260kcal 7310kcal 7360kcal 7409kcal 7459kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ