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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4753kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5296kcal 5432kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5975kcal 6111kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6654kcal 6790kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7333kcal 7469kcal 7604kcal 7740kcal 7876kcal 8012kcal 8148kcal 8283kcal 8419kcal 8555kcal 8691kcal 8827kcal 8962kcal 9098kcal 9234kcal 9370kcal 9506kcal 9641kcal 9777kcal 9913kcal 10049kcal 10185kcal 10320kcal 10456kcal 10592kcal 10728kcal 10864kcal 10999kcal 11135kcal 11271kcal 11407kcal 11543kcal 11678kcal 11814kcal 11950kcal 12086kcal 12222kcal 12357kcal 12493kcal 12629kcal 12765kcal 12901kcal 13036kcal 13172kcal 13308kcal 13444kcal 13580kcal 13715kcal 13851kcal 13987kcal 14123kcal 14259kcal 14394kcal 14530kcal 14666kcal 14802kcal 14938kcal 15073kcal 15209kcal 15345kcal 15481kcal 15617kcal 15752kcal 15888kcal 16024kcal 16160kcal 16296kcal 16431kcal 16567kcal 16703kcal 16839kcal 16975kcal 17110kcal 17246kcal 17382kcal 17518kcal 17654kcal 17789kcal 17925kcal 18061kcal 18197kcal 18333kcal 18468kcal 18604kcal 18740kcal 18876kcal 19012kcal 19147kcal 19283kcal 19419kcal 19555kcal 19691kcal 19826kcal 19962kcal 20098kcal 20234kcal 20370kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5703kcal 5866kcal 6029kcal 6192kcal 6355kcal 6518kcal 6681kcal 6844kcal 7007kcal 7170kcal 7333kcal 7496kcal 7659kcal 7822kcal 7985kcal 8148kcal 8310kcal 8473kcal 8636kcal 8799kcal 8962kcal 9125kcal 9288kcal 9451kcal 9614kcal 9777kcal 9940kcal 10103kcal 10266kcal 10429kcal 10592kcal 10755kcal 10918kcal 11081kcal 11244kcal 11407kcal 11570kcal 11733kcal 11896kcal 12059kcal 12222kcal 12384kcal 12547kcal 12710kcal 12873kcal 13036kcal 13199kcal 13362kcal 13525kcal 13688kcal 13851kcal 14014kcal 14177kcal 14340kcal 14503kcal 14666kcal 14829kcal 14992kcal 15155kcal 15318kcal 15481kcal 15644kcal 15807kcal 15970kcal 16133kcal 16296kcal 16458kcal 16621kcal 16784kcal 16947kcal 17110kcal 17273kcal 17436kcal 17599kcal 17762kcal 17925kcal 18088kcal 18251kcal 18414kcal 18577kcal 18740kcal 18903kcal 19066kcal 19229kcal 19392kcal 19555kcal 19718kcal 19881kcal 20044kcal 20207kcal 20370kcal 20532kcal 20695kcal 20858kcal 21021kcal 21184kcal 21347kcal 21510kcal 21673kcal 21836kcal 21999kcal 22162kcal 22325kcal 22488kcal 22651kcal 22814kcal 22977kcal 23140kcal 23303kcal 23466kcal 23629kcal 23792kcal 23955kcal 24118kcal 24281kcal 24444kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8175kcal 8408kcal 8642kcal 8875kcal 9109kcal 9343kcal 9576kcal 9810kcal 10043kcal 10277kcal 10510kcal 10744kcal 10978kcal 11211kcal 11445kcal 11678kcal 11912kcal 12145kcal 12379kcal 12613kcal 12846kcal 13080kcal 13313kcal 13547kcal 13780kcal 14014kcal 14248kcal 14481kcal 14715kcal 14948kcal 15182kcal 15416kcal 15649kcal 15883kcal 16116kcal 16350kcal 16583kcal 16817kcal 17051kcal 17284kcal 17518kcal 17751kcal 17985kcal 18218kcal 18452kcal 18686kcal 18919kcal 19153kcal 19386kcal 19620kcal 19853kcal 20087kcal 20321kcal 20554kcal 20788kcal 21021kcal 21255kcal 21488kcal 21722kcal 21956kcal 22189kcal 22423kcal 22656kcal 22890kcal 23124kcal 23357kcal 23591kcal 23824kcal 24058kcal 24291kcal 24525kcal 24759kcal 24992kcal 25226kcal 25459kcal 25693kcal 25926kcal 26160kcal 26394kcal 26627kcal 26861kcal 27094kcal 27328kcal 27561kcal 27795kcal 28029kcal 28262kcal 28496kcal 28729kcal 28963kcal 29197kcal 29430kcal 29664kcal 29897kcal 30131kcal 30364kcal 30598kcal 30832kcal 31065kcal 31299kcal 31532kcal 31766kcal 31999kcal 32233kcal 32467kcal 32700kcal 32934kcal 33167kcal 33401kcal 33634kcal 33868kcal 34102kcal 34335kcal 34569kcal 34802kcal 35036kcal
山登り 15209kcal 15644kcal 16078kcal 16513kcal 16947kcal 17382kcal 17816kcal 18251kcal 18686kcal 19120kcal 19555kcal 19989kcal 20424kcal 20858kcal 21293kcal 21728kcal 22162kcal 22597kcal 23031kcal 23466kcal 23900kcal 24335kcal 24769kcal 25204kcal 25639kcal 26073kcal 26508kcal 26942kcal 27377kcal 27811kcal 28246kcal 28680kcal 29115kcal 29550kcal 29984kcal 30419kcal 30853kcal 31288kcal 31722kcal 32157kcal 32592kcal 33026kcal 33461kcal 33895kcal 34330kcal 34764kcal 35199kcal 35633kcal 36068kcal 36503kcal 36937kcal 37372kcal 37806kcal 38241kcal 38675kcal 39110kcal 39544kcal 39979kcal 40414kcal 40848kcal 41283kcal 41717kcal 42152kcal 42586kcal 43021kcal 43456kcal 43890kcal 44325kcal 44759kcal 45194kcal 45628kcal 46063kcal 46497kcal 46932kcal 47367kcal 47801kcal 48236kcal 48670kcal 49105kcal 49539kcal 49974kcal 50408kcal 50843kcal 51278kcal 51712kcal 52147kcal 52581kcal 53016kcal 53450kcal 53885kcal 54320kcal 54754kcal 55189kcal 55623kcal 56058kcal 56492kcal 56927kcal 57361kcal 57796kcal 58231kcal 58665kcal 59100kcal 59534kcal 59969kcal 60403kcal 60838kcal 61272kcal 61707kcal 62142kcal 62576kcal 63011kcal 63445kcal 63880kcal 64314kcal 64749kcal 65184kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11407kcal 11733kcal 12059kcal 12384kcal 12710kcal 13036kcal 13362kcal 13688kcal 14014kcal 14340kcal 14666kcal 14992kcal 15318kcal 15644kcal 15970kcal 16296kcal 16621kcal 16947kcal 17273kcal 17599kcal 17925kcal 18251kcal 18577kcal 18903kcal 19229kcal 19555kcal 19881kcal 20207kcal 20532kcal 20858kcal 21184kcal 21510kcal 21836kcal 22162kcal 22488kcal 22814kcal 23140kcal 23466kcal 23792kcal 24118kcal 24444kcal 24769kcal 25095kcal 25421kcal 25747kcal 26073kcal 26399kcal 26725kcal 27051kcal 27377kcal 27703kcal 28029kcal 28355kcal 28680kcal 29006kcal 29332kcal 29658kcal 29984kcal 30310kcal 30636kcal 30962kcal 31288kcal 31614kcal 31940kcal 32266kcal 32592kcal 32917kcal 33243kcal 33569kcal 33895kcal 34221kcal 34547kcal 34873kcal 35199kcal 35525kcal 35851kcal 36177kcal 36503kcal 36828kcal 37154kcal 37480kcal 37806kcal 38132kcal 38458kcal 38784kcal 39110kcal 39436kcal 39762kcal 40088kcal 40414kcal 40740kcal 41065kcal 41391kcal 41717kcal 42043kcal 42369kcal 42695kcal 43021kcal 43347kcal 43673kcal 43999kcal 44325kcal 44651kcal 44976kcal 45302kcal 45628kcal 45954kcal 46280kcal 46606kcal 46932kcal 47258kcal 47584kcal 47910kcal 48236kcal 48562kcal 48888kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15209kcal 15644kcal 16078kcal 16513kcal 16947kcal 17382kcal 17816kcal 18251kcal 18686kcal 19120kcal 19555kcal 19989kcal 20424kcal 20858kcal 21293kcal 21728kcal 22162kcal 22597kcal 23031kcal 23466kcal 23900kcal 24335kcal 24769kcal 25204kcal 25639kcal 26073kcal 26508kcal 26942kcal 27377kcal 27811kcal 28246kcal 28680kcal 29115kcal 29550kcal 29984kcal 30419kcal 30853kcal 31288kcal 31722kcal 32157kcal 32592kcal 33026kcal 33461kcal 33895kcal 34330kcal 34764kcal 35199kcal 35633kcal 36068kcal 36503kcal 36937kcal 37372kcal 37806kcal 38241kcal 38675kcal 39110kcal 39544kcal 39979kcal 40414kcal 40848kcal 41283kcal 41717kcal 42152kcal 42586kcal 43021kcal 43456kcal 43890kcal 44325kcal 44759kcal 45194kcal 45628kcal 46063kcal 46497kcal 46932kcal 47367kcal 47801kcal 48236kcal 48670kcal 49105kcal 49539kcal 49974kcal 50408kcal 50843kcal 51278kcal 51712kcal 52147kcal 52581kcal 53016kcal 53450kcal 53885kcal 54320kcal 54754kcal 55189kcal 55623kcal 56058kcal 56492kcal 56927kcal 57361kcal 57796kcal 58231kcal 58665kcal 59100kcal 59534kcal 59969kcal 60403kcal 60838kcal 61272kcal 61707kcal 62142kcal 62576kcal 63011kcal 63445kcal 63880kcal 64314kcal 64749kcal 65184kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19012kcal 19555kcal 20098kcal 20641kcal 21184kcal 21728kcal 22271kcal 22814kcal 23357kcal 23900kcal 24444kcal 24987kcal 25530kcal 26073kcal 26616kcal 27160kcal 27703kcal 28246kcal 28789kcal 29332kcal 29876kcal 30419kcal 30962kcal 31505kcal 32048kcal 32592kcal 33135kcal 33678kcal 34221kcal 34764kcal 35308kcal 35851kcal 36394kcal 36937kcal 37480kcal 38024kcal 38567kcal 39110kcal 39653kcal 40196kcal 40740kcal 41283kcal 41826kcal 42369kcal 42912kcal 43456kcal 43999kcal 44542kcal 45085kcal 45628kcal 46172kcal 46715kcal 47258kcal 47801kcal 48344kcal 48888kcal 49431kcal 49974kcal 50517kcal 51060kcal 51604kcal 52147kcal 52690kcal 53233kcal 53776kcal 54320kcal 54863kcal 55406kcal 55949kcal 56492kcal 57036kcal 57579kcal 58122kcal 58665kcal 59208kcal 59752kcal 60295kcal 60838kcal 61381kcal 61924kcal 62468kcal 63011kcal 63554kcal 64097kcal 64640kcal 65184kcal 65727kcal 66270kcal 66813kcal 67356kcal 67900kcal 68443kcal 68986kcal 69529kcal 70072kcal 70616kcal 71159kcal 71702kcal 72245kcal 72788kcal 73332kcal 73875kcal 74418kcal 74961kcal 75504kcal 76048kcal 76591kcal 77134kcal 77677kcal 78220kcal 78764kcal 79307kcal 79850kcal 80393kcal 80936kcal 81480kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16730kcal 17208kcal 17686kcal 18164kcal 18642kcal 19120kcal 19598kcal 20076kcal 20554kcal 21032kcal 21510kcal 21988kcal 22466kcal 22944kcal 23422kcal 23900kcal 24378kcal 24856kcal 25334kcal 25812kcal 26290kcal 26768kcal 27246kcal 27724kcal 28202kcal 28680kcal 29158kcal 29636kcal 30115kcal 30593kcal 31071kcal 31549kcal 32027kcal 32505kcal 32983kcal 33461kcal 33939kcal 34417kcal 34895kcal 35373kcal 35851kcal 36329kcal 36807kcal 37285kcal 37763kcal 38241kcal 38719kcal 39197kcal 39675kcal 40153kcal 40631kcal 41109kcal 41587kcal 42065kcal 42543kcal 43021kcal 43499kcal 43977kcal 44455kcal 44933kcal 45411kcal 45889kcal 46367kcal 46845kcal 47323kcal 47801kcal 48279kcal 48757kcal 49235kcal 49713kcal 50191kcal 50669kcal 51147kcal 51625kcal 52103kcal 52581kcal 53059kcal 53537kcal 54015kcal 54493kcal 54971kcal 55449kcal 55927kcal 56405kcal 56883kcal 57361kcal 57839kcal 58317kcal 58795kcal 59273kcal 59752kcal 60230kcal 60708kcal 61186kcal 61664kcal 62142kcal 62620kcal 63098kcal 63576kcal 64054kcal 64532kcal 65010kcal 65488kcal 65966kcal 66444kcal 66922kcal 67400kcal 67878kcal 68356kcal 68834kcal 69312kcal 69790kcal 70268kcal 70746kcal 71224kcal 71702kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22434kcal 23075kcal 23716kcal 24357kcal 24998kcal 25639kcal 26280kcal 26920kcal 27561kcal 28202kcal 28843kcal 29484kcal 30125kcal 30766kcal 31407kcal 32048kcal 32689kcal 33330kcal 33971kcal 34612kcal 35253kcal 35894kcal 36535kcal 37176kcal 37817kcal 38458kcal 39099kcal 39740kcal 40381kcal 41022kcal 41663kcal 42304kcal 42945kcal 43586kcal 44227kcal 44868kcal 45509kcal 46150kcal 46791kcal 47432kcal 48073kcal 48714kcal 49355kcal 49996kcal 50637kcal 51278kcal 51919kcal 52560kcal 53201kcal 53841kcal 54482kcal 55123kcal 55764kcal 56405kcal 57046kcal 57687kcal 58328kcal 58969kcal 59610kcal 60251kcal 60892kcal 61533kcal 62174kcal 62815kcal 63456kcal 64097kcal 64738kcal 65379kcal 66020kcal 66661kcal 67302kcal 67943kcal 68584kcal 69225kcal 69866kcal 70507kcal 71148kcal 71789kcal 72430kcal 73071kcal 73712kcal 74353kcal 74994kcal 75635kcal 76276kcal 76917kcal 77558kcal 78199kcal 78840kcal 79481kcal 80122kcal 80762kcal 81403kcal 82044kcal 82685kcal 83326kcal 83967kcal 84608kcal 85249kcal 85890kcal 86531kcal 87172kcal 87813kcal 88454kcal 89095kcal 89736kcal 90377kcal 91018kcal 91659kcal 92300kcal 92941kcal 93582kcal 94223kcal 94864kcal 95505kcal 96146kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23384kcal 24052kcal 24721kcal 25389kcal 26057kcal 26725kcal 27393kcal 28061kcal 28729kcal 29397kcal 30066kcal 30734kcal 31402kcal 32070kcal 32738kcal 33406kcal 34074kcal 34743kcal 35411kcal 36079kcal 36747kcal 37415kcal 38083kcal 38751kcal 39420kcal 40088kcal 40756kcal 41424kcal 42092kcal 42760kcal 43428kcal 44096kcal 44765kcal 45433kcal 46101kcal 46769kcal 47437kcal 48105kcal 48773kcal 49442kcal 50110kcal 50778kcal 51446kcal 52114kcal 52782kcal 53450kcal 54119kcal 54787kcal 55455kcal 56123kcal 56791kcal 57459kcal 58127kcal 58795kcal 59464kcal 60132kcal 60800kcal 61468kcal 62136kcal 62804kcal 63472kcal 64141kcal 64809kcal 65477kcal 66145kcal 66813kcal 67481kcal 68149kcal 68818kcal 69486kcal 70154kcal 70822kcal 71490kcal 72158kcal 72826kcal 73494kcal 74163kcal 74831kcal 75499kcal 76167kcal 76835kcal 77503kcal 78171kcal 78840kcal 79508kcal 80176kcal 80844kcal 81512kcal 82180kcal 82848kcal 83517kcal 84185kcal 84853kcal 85521kcal 86189kcal 86857kcal 87525kcal 88193kcal 88862kcal 89530kcal 90198kcal 90866kcal 91534kcal 92202kcal 92870kcal 93539kcal 94207kcal 94875kcal 95543kcal 96211kcal 96879kcal 97547kcal 98215kcal 98884kcal 99552kcal 100220kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10076kcal 10364kcal 10652kcal 10940kcal 11227kcal 11515kcal 11803kcal 12091kcal 12379kcal 12667kcal 12955kcal 13243kcal 13531kcal 13819kcal 14106kcal 14394kcal 14682kcal 14970kcal 15258kcal 15546kcal 15834kcal 16122kcal 16410kcal 16697kcal 16985kcal 17273kcal 17561kcal 17849kcal 18137kcal 18425kcal 18713kcal 19001kcal 19289kcal 19576kcal 19864kcal 20152kcal 20440kcal 20728kcal 21016kcal 21304kcal 21592kcal 21880kcal 22167kcal 22455kcal 22743kcal 23031kcal 23319kcal 23607kcal 23895kcal 24183kcal 24471kcal 24759kcal 25046kcal 25334kcal 25622kcal 25910kcal 26198kcal 26486kcal 26774kcal 27062kcal 27350kcal 27638kcal 27925kcal 28213kcal 28501kcal 28789kcal 29077kcal 29365kcal 29653kcal 29941kcal 30229kcal 30516kcal 30804kcal 31092kcal 31380kcal 31668kcal 31956kcal 32244kcal 32532kcal 32820kcal 33108kcal 33395kcal 33683kcal 33971kcal 34259kcal 34547kcal 34835kcal 35123kcal 35411kcal 35699kcal 35987kcal 36274kcal 36562kcal 36850kcal 37138kcal 37426kcal 37714kcal 38002kcal 38290kcal 38578kcal 38865kcal 39153kcal 39441kcal 39729kcal 40017kcal 40305kcal 40593kcal 40881kcal 41169kcal 41457kcal 41744kcal 42032kcal 42320kcal 42608kcal 42896kcal 43184kcal
水泳
(普通:全般)		 15779kcal 16230kcal 16681kcal 17132kcal 17583kcal 18034kcal 18485kcal 18935kcal 19386kcal 19837kcal 20288kcal 20739kcal 21190kcal 21641kcal 22091kcal 22542kcal 22993kcal 23444kcal 23895kcal 24346kcal 24797kcal 25247kcal 25698kcal 26149kcal 26600kcal 27051kcal 27502kcal 27953kcal 28403kcal 28854kcal 29305kcal 29756kcal 30207kcal 30658kcal 31109kcal 31559kcal 32010kcal 32461kcal 32912kcal 33363kcal 33814kcal 34265kcal 34715kcal 35166kcal 35617kcal 36068kcal 36519kcal 36970kcal 37421kcal 37871kcal 38322kcal 38773kcal 39224kcal 39675kcal 40126kcal 40577kcal 41027kcal 41478kcal 41929kcal 42380kcal 42831kcal 43282kcal 43733kcal 44183kcal 44634kcal 45085kcal 45536kcal 45987kcal 46438kcal 46889kcal 47339kcal 47790kcal 48241kcal 48692kcal 49143kcal 49594kcal 50045kcal 50495kcal 50946kcal 51397kcal 51848kcal 52299kcal 52750kcal 53201kcal 53651kcal 54102kcal 54553kcal 55004kcal 55455kcal 55906kcal 56357kcal 56807kcal 57258kcal 57709kcal 58160kcal 58611kcal 59062kcal 59512kcal 59963kcal 60414kcal 60865kcal 61316kcal 61767kcal 62218kcal 62668kcal 63119kcal 63570kcal 64021kcal 64472kcal 64923kcal 65374kcal 65824kcal 66275kcal 66726kcal 67177kcal 67628kcal
水泳
(速め:全般)		 19012kcal 19555kcal 20098kcal 20641kcal 21184kcal 21728kcal 22271kcal 22814kcal 23357kcal 23900kcal 24444kcal 24987kcal 25530kcal 26073kcal 26616kcal 27160kcal 27703kcal 28246kcal 28789kcal 29332kcal 29876kcal 30419kcal 30962kcal 31505kcal 32048kcal 32592kcal 33135kcal 33678kcal 34221kcal 34764kcal 35308kcal 35851kcal 36394kcal 36937kcal 37480kcal 38024kcal 38567kcal 39110kcal 39653kcal 40196kcal 40740kcal 41283kcal 41826kcal 42369kcal 42912kcal 43456kcal 43999kcal 44542kcal 45085kcal 45628kcal 46172kcal 46715kcal 47258kcal 47801kcal 48344kcal 48888kcal 49431kcal 49974kcal 50517kcal 51060kcal 51604kcal 52147kcal 52690kcal 53233kcal 53776kcal 54320kcal 54863kcal 55406kcal 55949kcal 56492kcal 57036kcal 57579kcal 58122kcal 58665kcal 59208kcal 59752kcal 60295kcal 60838kcal 61381kcal 61924kcal 62468kcal 63011kcal 63554kcal 64097kcal 64640kcal 65184kcal 65727kcal 66270kcal 66813kcal 67356kcal 67900kcal 68443kcal 68986kcal 69529kcal 70072kcal 70616kcal 71159kcal 71702kcal 72245kcal 72788kcal 73332kcal 73875kcal 74418kcal 74961kcal 75504kcal 76048kcal 76591kcal 77134kcal 77677kcal 78220kcal 78764kcal 79307kcal 79850kcal 80393kcal 80936kcal 81480kcal
水泳
(バタフライ)		 26236kcal 26986kcal 27735kcal 28485kcal 29235kcal 29984kcal 30734kcal 31483kcal 32233kcal 32983kcal 33732kcal 34482kcal 35231kcal 35981kcal 36731kcal 37480kcal 38230kcal 38980kcal 39729kcal 40479kcal 41228kcal 41978kcal 42728kcal 43477kcal 44227kcal 44976kcal 45726kcal 46476kcal 47225kcal 47975kcal 48725kcal 49474kcal 50224kcal 50973kcal 51723kcal 52473kcal 53222kcal 53972kcal 54721kcal 55471kcal 56221kcal 56970kcal 57720kcal 58470kcal 59219kcal 59969kcal 60718kcal 61468kcal 62218kcal 62967kcal 63717kcal 64466kcal 65216kcal 65966kcal 66715kcal 67465kcal 68215kcal 68964kcal 69714kcal 70463kcal 71213kcal 71963kcal 72712kcal 73462kcal 74211kcal 74961kcal 75711kcal 76460kcal 77210kcal 77960kcal 78709kcal 79459kcal 80208kcal 80958kcal 81708kcal 82457kcal 83207kcal 83956kcal 84706kcal 85456kcal 86205kcal 86955kcal 87705kcal 88454kcal 89204kcal 89953kcal 90703kcal 91453kcal 92202kcal 92952kcal 93702kcal 94451kcal 95201kcal 95950kcal 96700kcal 97450kcal 98199kcal 98949kcal 99698kcal 100448kcal 101198kcal 101947kcal 102697kcal 103447kcal 104196kcal 104946kcal 105695kcal 106445kcal 107195kcal 107944kcal 108694kcal 109443kcal 110193kcal 110943kcal 111692kcal 112442kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11407kcal 11733kcal 12059kcal 12384kcal 12710kcal 13036kcal 13362kcal 13688kcal 14014kcal 14340kcal 14666kcal 14992kcal 15318kcal 15644kcal 15970kcal 16296kcal 16621kcal 16947kcal 17273kcal 17599kcal 17925kcal 18251kcal 18577kcal 18903kcal 19229kcal 19555kcal 19881kcal 20207kcal 20532kcal 20858kcal 21184kcal 21510kcal 21836kcal 22162kcal 22488kcal 22814kcal 23140kcal 23466kcal 23792kcal 24118kcal 24444kcal 24769kcal 25095kcal 25421kcal 25747kcal 26073kcal 26399kcal 26725kcal 27051kcal 27377kcal 27703kcal 28029kcal 28355kcal 28680kcal 29006kcal 29332kcal 29658kcal 29984kcal 30310kcal 30636kcal 30962kcal 31288kcal 31614kcal 31940kcal 32266kcal 32592kcal 32917kcal 33243kcal 33569kcal 33895kcal 34221kcal 34547kcal 34873kcal 35199kcal 35525kcal 35851kcal 36177kcal 36503kcal 36828kcal 37154kcal 37480kcal 37806kcal 38132kcal 38458kcal 38784kcal 39110kcal 39436kcal 39762kcal 40088kcal 40414kcal 40740kcal 41065kcal 41391kcal 41717kcal 42043kcal 42369kcal 42695kcal 43021kcal 43347kcal 43673kcal 43999kcal 44325kcal 44651kcal 44976kcal 45302kcal 45628kcal 45954kcal 46280kcal 46606kcal 46932kcal 47258kcal 47584kcal 47910kcal 48236kcal 48562kcal 48888kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15209kcal 15644kcal 16078kcal 16513kcal 16947kcal 17382kcal 17816kcal 18251kcal 18686kcal 19120kcal 19555kcal 19989kcal 20424kcal 20858kcal 21293kcal 21728kcal 22162kcal 22597kcal 23031kcal 23466kcal 23900kcal 24335kcal 24769kcal 25204kcal 25639kcal 26073kcal 26508kcal 26942kcal 27377kcal 27811kcal 28246kcal 28680kcal 29115kcal 29550kcal 29984kcal 30419kcal 30853kcal 31288kcal 31722kcal 32157kcal 32592kcal 33026kcal 33461kcal 33895kcal 34330kcal 34764kcal 35199kcal 35633kcal 36068kcal 36503kcal 36937kcal 37372kcal 37806kcal 38241kcal 38675kcal 39110kcal 39544kcal 39979kcal 40414kcal 40848kcal 41283kcal 41717kcal 42152kcal 42586kcal 43021kcal 43456kcal 43890kcal 44325kcal 44759kcal 45194kcal 45628kcal 46063kcal 46497kcal 46932kcal 47367kcal 47801kcal 48236kcal 48670kcal 49105kcal 49539kcal 49974kcal 50408kcal 50843kcal 51278kcal 51712kcal 52147kcal 52581kcal 53016kcal 53450kcal 53885kcal 54320kcal 54754kcal 55189kcal 55623kcal 56058kcal 56492kcal 56927kcal 57361kcal 57796kcal 58231kcal 58665kcal 59100kcal 59534kcal 59969kcal 60403kcal 60838kcal 61272kcal 61707kcal 62142kcal 62576kcal 63011kcal 63445kcal 63880kcal 64314kcal 64749kcal 65184kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19012kcal 19555kcal 20098kcal 20641kcal 21184kcal 21728kcal 22271kcal 22814kcal 23357kcal 23900kcal 24444kcal 24987kcal 25530kcal 26073kcal 26616kcal 27160kcal 27703kcal 28246kcal 28789kcal 29332kcal 29876kcal 30419kcal 30962kcal 31505kcal 32048kcal 32592kcal 33135kcal 33678kcal 34221kcal 34764kcal 35308kcal 35851kcal 36394kcal 36937kcal 37480kcal 38024kcal 38567kcal 39110kcal 39653kcal 40196kcal 40740kcal 41283kcal 41826kcal 42369kcal 42912kcal 43456kcal 43999kcal 44542kcal 45085kcal 45628kcal 46172kcal 46715kcal 47258kcal 47801kcal 48344kcal 48888kcal 49431kcal 49974kcal 50517kcal 51060kcal 51604kcal 52147kcal 52690kcal 53233kcal 53776kcal 54320kcal 54863kcal 55406kcal 55949kcal 56492kcal 57036kcal 57579kcal 58122kcal 58665kcal 59208kcal 59752kcal 60295kcal 60838kcal 61381kcal 61924kcal 62468kcal 63011kcal 63554kcal 64097kcal 64640kcal 65184kcal 65727kcal 66270kcal 66813kcal 67356kcal 67900kcal 68443kcal 68986kcal 69529kcal 70072kcal 70616kcal 71159kcal 71702kcal 72245kcal 72788kcal 73332kcal 73875kcal 74418kcal 74961kcal 75504kcal 76048kcal 76591kcal 77134kcal 77677kcal 78220kcal 78764kcal 79307kcal 79850kcal 80393kcal 80936kcal 81480kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7224kcal 7430kcal 7637kcal 7843kcal 8050kcal 8256kcal 8463kcal 8669kcal 8875kcal 9082kcal 9288kcal 9495kcal 9701kcal 9907kcal 10114kcal 10320kcal 10527kcal 10733kcal 10940kcal 11146kcal 11352kcal 11559kcal 11765kcal 11972kcal 12178kcal 12384kcal 12591kcal 12797kcal 13004kcal 13210kcal 13417kcal 13623kcal 13829kcal 14036kcal 14242kcal 14449kcal 14655kcal 14861kcal 15068kcal 15274kcal 15481kcal 15687kcal 15894kcal 16100kcal 16306kcal 16513kcal 16719kcal 16926kcal 17132kcal 17338kcal 17545kcal 17751kcal 17958kcal 18164kcal 18371kcal 18577kcal 18783kcal 18990kcal 19196kcal 19403kcal 19609kcal 19815kcal 20022kcal 20228kcal 20435kcal 20641kcal 20848kcal 21054kcal 21260kcal 21467kcal 21673kcal 21880kcal 22086kcal 22292kcal 22499kcal 22705kcal 22912kcal 23118kcal 23325kcal 23531kcal 23737kcal 23944kcal 24150kcal 24357kcal 24563kcal 24769kcal 24976kcal 25182kcal 25389kcal 25595kcal 25801kcal 26008kcal 26214kcal 26421kcal 26627kcal 26834kcal 27040kcal 27246kcal 27453kcal 27659kcal 27866kcal 28072kcal 28278kcal 28485kcal 28691kcal 28898kcal 29104kcal 29311kcal 29517kcal 29723kcal 29930kcal 30136kcal 30343kcal 30549kcal 30755kcal 30962kcal
筋トレ
背筋運動		 7224kcal 7430kcal 7637kcal 7843kcal 8050kcal 8256kcal 8463kcal 8669kcal 8875kcal 9082kcal 9288kcal 9495kcal 9701kcal 9907kcal 10114kcal 10320kcal 10527kcal 10733kcal 10940kcal 11146kcal 11352kcal 11559kcal 11765kcal 11972kcal 12178kcal 12384kcal 12591kcal 12797kcal 13004kcal 13210kcal 13417kcal 13623kcal 13829kcal 14036kcal 14242kcal 14449kcal 14655kcal 14861kcal 15068kcal 15274kcal 15481kcal 15687kcal 15894kcal 16100kcal 16306kcal 16513kcal 16719kcal 16926kcal 17132kcal 17338kcal 17545kcal 17751kcal 17958kcal 18164kcal 18371kcal 18577kcal 18783kcal 18990kcal 19196kcal 19403kcal 19609kcal 19815kcal 20022kcal 20228kcal 20435kcal 20641kcal 20848kcal 21054kcal 21260kcal 21467kcal 21673kcal 21880kcal 22086kcal 22292kcal 22499kcal 22705kcal 22912kcal 23118kcal 23325kcal 23531kcal 23737kcal 23944kcal 24150kcal 24357kcal 24563kcal 24769kcal 24976kcal 25182kcal 25389kcal 25595kcal 25801kcal 26008kcal 26214kcal 26421kcal 26627kcal 26834kcal 27040kcal 27246kcal 27453kcal 27659kcal 27866kcal 28072kcal 28278kcal 28485kcal 28691kcal 28898kcal 29104kcal 29311kcal 29517kcal 29723kcal 29930kcal 30136kcal 30343kcal 30549kcal 30755kcal 30962kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7224kcal 7430kcal 7637kcal 7843kcal 8050kcal 8256kcal 8463kcal 8669kcal 8875kcal 9082kcal 9288kcal 9495kcal 9701kcal 9907kcal 10114kcal 10320kcal 10527kcal 10733kcal 10940kcal 11146kcal 11352kcal 11559kcal 11765kcal 11972kcal 12178kcal 12384kcal 12591kcal 12797kcal 13004kcal 13210kcal 13417kcal 13623kcal 13829kcal 14036kcal 14242kcal 14449kcal 14655kcal 14861kcal 15068kcal 15274kcal 15481kcal 15687kcal 15894kcal 16100kcal 16306kcal 16513kcal 16719kcal 16926kcal 17132kcal 17338kcal 17545kcal 17751kcal 17958kcal 18164kcal 18371kcal 18577kcal 18783kcal 18990kcal 19196kcal 19403kcal 19609kcal 19815kcal 20022kcal 20228kcal 20435kcal 20641kcal 20848kcal 21054kcal 21260kcal 21467kcal 21673kcal 21880kcal 22086kcal 22292kcal 22499kcal 22705kcal 22912kcal 23118kcal 23325kcal 23531kcal 23737kcal 23944kcal 24150kcal 24357kcal 24563kcal 24769kcal 24976kcal 25182kcal 25389kcal 25595kcal 25801kcal 26008kcal 26214kcal 26421kcal 26627kcal 26834kcal 27040kcal 27246kcal 27453kcal 27659kcal 27866kcal 28072kcal 28278kcal 28485kcal 28691kcal 28898kcal 29104kcal 29311kcal 29517kcal 29723kcal 29930kcal 30136kcal 30343kcal 30549kcal 30755kcal 30962kcal
筋トレ
懸垂		 7224kcal 7430kcal 7637kcal 7843kcal 8050kcal 8256kcal 8463kcal 8669kcal 8875kcal 9082kcal 9288kcal 9495kcal 9701kcal 9907kcal 10114kcal 10320kcal 10527kcal 10733kcal 10940kcal 11146kcal 11352kcal 11559kcal 11765kcal 11972kcal 12178kcal 12384kcal 12591kcal 12797kcal 13004kcal 13210kcal 13417kcal 13623kcal 13829kcal 14036kcal 14242kcal 14449kcal 14655kcal 14861kcal 15068kcal 15274kcal 15481kcal 15687kcal 15894kcal 16100kcal 16306kcal 16513kcal 16719kcal 16926kcal 17132kcal 17338kcal 17545kcal 17751kcal 17958kcal 18164kcal 18371kcal 18577kcal 18783kcal 18990kcal 19196kcal 19403kcal 19609kcal 19815kcal 20022kcal 20228kcal 20435kcal 20641kcal 20848kcal 21054kcal 21260kcal 21467kcal 21673kcal 21880kcal 22086kcal 22292kcal 22499kcal 22705kcal 22912kcal 23118kcal 23325kcal 23531kcal 23737kcal 23944kcal 24150kcal 24357kcal 24563kcal 24769kcal 24976kcal 25182kcal 25389kcal 25595kcal 25801kcal 26008kcal 26214kcal 26421kcal 26627kcal 26834kcal 27040kcal 27246kcal 27453kcal 27659kcal 27866kcal 28072kcal 28278kcal 28485kcal 28691kcal 28898kcal 29104kcal 29311kcal 29517kcal 29723kcal 29930kcal 30136kcal 30343kcal 30549kcal 30755kcal 30962kcal
筋トレ
スクワット		 9506kcal 9777kcal 10049kcal 10320kcal 10592kcal 10864kcal 11135kcal 11407kcal 11678kcal 11950kcal 12222kcal 12493kcal 12765kcal 13036kcal 13308kcal 13580kcal 13851kcal 14123kcal 14394kcal 14666kcal 14938kcal 15209kcal 15481kcal 15752kcal 16024kcal 16296kcal 16567kcal 16839kcal 17110kcal 17382kcal 17654kcal 17925kcal 18197kcal 18468kcal 18740kcal 19012kcal 19283kcal 19555kcal 19826kcal 20098kcal 20370kcal 20641kcal 20913kcal 21184kcal 21456kcal 21728kcal 21999kcal 22271kcal 22542kcal 22814kcal 23086kcal 23357kcal 23629kcal 23900kcal 24172kcal 24444kcal 24715kcal 24987kcal 25258kcal 25530kcal 25802kcal 26073kcal 26345kcal 26616kcal 26888kcal 27160kcal 27431kcal 27703kcal 27974kcal 28246kcal 28518kcal 28789kcal 29061kcal 29332kcal 29604kcal 29876kcal 30147kcal 30419kcal 30690kcal 30962kcal 31234kcal 31505kcal 31777kcal 32048kcal 32320kcal 32592kcal 32863kcal 33135kcal 33406kcal 33678kcal 33950kcal 34221kcal 34493kcal 34764kcal 35036kcal 35308kcal 35579kcal 35851kcal 36122kcal 36394kcal 36666kcal 36937kcal 37209kcal 37480kcal 37752kcal 38024kcal 38295kcal 38567kcal 38838kcal 39110kcal 39382kcal 39653kcal 39925kcal 40196kcal 40468kcal 40740kcal
ヨガ
ハタ		 5703kcal 5866kcal 6029kcal 6192kcal 6355kcal 6518kcal 6681kcal 6844kcal 7007kcal 7170kcal 7333kcal 7496kcal 7659kcal 7822kcal 7985kcal 8148kcal 8310kcal 8473kcal 8636kcal 8799kcal 8962kcal 9125kcal 9288kcal 9451kcal 9614kcal 9777kcal 9940kcal 10103kcal 10266kcal 10429kcal 10592kcal 10755kcal 10918kcal 11081kcal 11244kcal 11407kcal 11570kcal 11733kcal 11896kcal 12059kcal 12222kcal 12384kcal 12547kcal 12710kcal 12873kcal 13036kcal 13199kcal 13362kcal 13525kcal 13688kcal 13851kcal 14014kcal 14177kcal 14340kcal 14503kcal 14666kcal 14829kcal 14992kcal 15155kcal 15318kcal 15481kcal 15644kcal 15807kcal 15970kcal 16133kcal 16296kcal 16458kcal 16621kcal 16784kcal 16947kcal 17110kcal 17273kcal 17436kcal 17599kcal 17762kcal 17925kcal 18088kcal 18251kcal 18414kcal 18577kcal 18740kcal 18903kcal 19066kcal 19229kcal 19392kcal 19555kcal 19718kcal 19881kcal 20044kcal 20207kcal 20370kcal 20532kcal 20695kcal 20858kcal 21021kcal 21184kcal 21347kcal 21510kcal 21673kcal 21836kcal 21999kcal 22162kcal 22325kcal 22488kcal 22651kcal 22814kcal 22977kcal 23140kcal 23303kcal 23466kcal 23629kcal 23792kcal 23955kcal 24118kcal 24281kcal 24444kcal
ヨガ
パワー		 7604kcal 7822kcal 8039kcal 8256kcal 8473kcal 8691kcal 8908kcal 9125kcal 9343kcal 9560kcal 9777kcal 9994kcal 10212kcal 10429kcal 10646kcal 10864kcal 11081kcal 11298kcal 11515kcal 11733kcal 11950kcal 12167kcal 12384kcal 12602kcal 12819kcal 13036kcal 13254kcal 13471kcal 13688kcal 13905kcal 14123kcal 14340kcal 14557kcal 14775kcal 14992kcal 15209kcal 15426kcal 15644kcal 15861kcal 16078kcal 16296kcal 16513kcal 16730kcal 16947kcal 17165kcal 17382kcal 17599kcal 17816kcal 18034kcal 18251kcal 18468kcal 18686kcal 18903kcal 19120kcal 19337kcal 19555kcal 19772kcal 19989kcal 20207kcal 20424kcal 20641kcal 20858kcal 21076kcal 21293kcal 21510kcal 21728kcal 21945kcal 22162kcal 22379kcal 22597kcal 22814kcal 23031kcal 23248kcal 23466kcal 23683kcal 23900kcal 24118kcal 24335kcal 24552kcal 24769kcal 24987kcal 25204kcal 25421kcal 25639kcal 25856kcal 26073kcal 26290kcal 26508kcal 26725kcal 26942kcal 27160kcal 27377kcal 27594kcal 27811kcal 28029kcal 28246kcal 28463kcal 28680kcal 28898kcal 29115kcal 29332kcal 29550kcal 29767kcal 29984kcal 30201kcal 30419kcal 30636kcal 30853kcal 31071kcal 31288kcal 31505kcal 31722kcal 31940kcal 32157kcal 32374kcal 32592kcal
ダンス
ゆっくり		 9506kcal 9777kcal 10049kcal 10320kcal 10592kcal 10864kcal 11135kcal 11407kcal 11678kcal 11950kcal 12222kcal 12493kcal 12765kcal 13036kcal 13308kcal 13580kcal 13851kcal 14123kcal 14394kcal 14666kcal 14938kcal 15209kcal 15481kcal 15752kcal 16024kcal 16296kcal 16567kcal 16839kcal 17110kcal 17382kcal 17654kcal 17925kcal 18197kcal 18468kcal 18740kcal 19012kcal 19283kcal 19555kcal 19826kcal 20098kcal 20370kcal 20641kcal 20913kcal 21184kcal 21456kcal 21728kcal 21999kcal 22271kcal 22542kcal 22814kcal 23086kcal 23357kcal 23629kcal 23900kcal 24172kcal 24444kcal 24715kcal 24987kcal 25258kcal 25530kcal 25802kcal 26073kcal 26345kcal 26616kcal 26888kcal 27160kcal 27431kcal 27703kcal 27974kcal 28246kcal 28518kcal 28789kcal 29061kcal 29332kcal 29604kcal 29876kcal 30147kcal 30419kcal 30690kcal 30962kcal 31234kcal 31505kcal 31777kcal 32048kcal 32320kcal 32592kcal 32863kcal 33135kcal 33406kcal 33678kcal 33950kcal 34221kcal 34493kcal 34764kcal 35036kcal 35308kcal 35579kcal 35851kcal 36122kcal 36394kcal 36666kcal 36937kcal 37209kcal 37480kcal 37752kcal 38024kcal 38295kcal 38567kcal 38838kcal 39110kcal 39382kcal 39653kcal 39925kcal 40196kcal 40468kcal 40740kcal
ダンス
普通		 13878kcal 14275kcal 14671kcal 15068kcal 15464kcal 15861kcal 16257kcal 16654kcal 17051kcal 17447kcal 17844kcal 18240kcal 18637kcal 19033kcal 19430kcal 19826kcal 20223kcal 20619kcal 21016kcal 21412kcal 21809kcal 22206kcal 22602kcal 22999kcal 23395kcal 23792kcal 24188kcal 24585kcal 24981kcal 25378kcal 25774kcal 26171kcal 26567kcal 26964kcal 27360kcal 27757kcal 28154kcal 28550kcal 28947kcal 29343kcal 29740kcal 30136kcal 30533kcal 30929kcal 31326kcal 31722kcal 32119kcal 32515kcal 32912kcal 33309kcal 33705kcal 34102kcal 34498kcal 34895kcal 35291kcal 35688kcal 36084kcal 36481kcal 36877kcal 37274kcal 37670kcal 38067kcal 38463kcal 38860kcal 39257kcal 39653kcal 40050kcal 40446kcal 40843kcal 41239kcal 41636kcal 42032kcal 42429kcal 42825kcal 43222kcal 43618kcal 44015kcal 44412kcal 44808kcal 45205kcal 45601kcal 45998kcal 46394kcal 46791kcal 47187kcal 47584kcal 47980kcal 48377kcal 48773kcal 49170kcal 49567kcal 49963kcal 50360kcal 50756kcal 51153kcal 51549kcal 51946kcal 52342kcal 52739kcal 53135kcal 53532kcal 53928kcal 54325kcal 54721kcal 55118kcal 55515kcal 55911kcal 56308kcal 56704kcal 57101kcal 57497kcal 57894kcal 58290kcal 58687kcal 59083kcal 59480kcal
ダンス
激しい		 17110kcal 17599kcal 18088kcal 18577kcal 19066kcal 19555kcal 20044kcal 20532kcal 21021kcal 21510kcal 21999kcal 22488kcal 22977kcal 23466kcal 23955kcal 24444kcal 24932kcal 25421kcal 25910kcal 26399kcal 26888kcal 27377kcal 27866kcal 28355kcal 28843kcal 29332kcal 29821kcal 30310kcal 30799kcal 31288kcal 31777kcal 32266kcal 32754kcal 33243kcal 33732kcal 34221kcal 34710kcal 35199kcal 35688kcal 36177kcal 36666kcal 37154kcal 37643kcal 38132kcal 38621kcal 39110kcal 39599kcal 40088kcal 40577kcal 41065kcal 41554kcal 42043kcal 42532kcal 43021kcal 43510kcal 43999kcal 44488kcal 44976kcal 45465kcal 45954kcal 46443kcal 46932kcal 47421kcal 47910kcal 48399kcal 48888kcal 49376kcal 49865kcal 50354kcal 50843kcal 51332kcal 51821kcal 52310kcal 52799kcal 53287kcal 53776kcal 54265kcal 54754kcal 55243kcal 55732kcal 56221kcal 56710kcal 57198kcal 57687kcal 58176kcal 58665kcal 59154kcal 59643kcal 60132kcal 60621kcal 61110kcal 61598kcal 62087kcal 62576kcal 63065kcal 63554kcal 64043kcal 64532kcal 65021kcal 65509kcal 65998kcal 66487kcal 66976kcal 67465kcal 67954kcal 68443kcal 68932kcal 69420kcal 69909kcal 70398kcal 70887kcal 71376kcal 71865kcal 72354kcal 72843kcal 73332kcal
踏み台昇降 9506kcal 9777kcal 10049kcal 10320kcal 10592kcal 10864kcal 11135kcal 11407kcal 11678kcal 11950kcal 12222kcal 12493kcal 12765kcal 13036kcal 13308kcal 13580kcal 13851kcal 14123kcal 14394kcal 14666kcal 14938kcal 15209kcal 15481kcal 15752kcal 16024kcal 16296kcal 16567kcal 16839kcal 17110kcal 17382kcal 17654kcal 17925kcal 18197kcal 18468kcal 18740kcal 19012kcal 19283kcal 19555kcal 19826kcal 20098kcal 20370kcal 20641kcal 20913kcal 21184kcal 21456kcal 21728kcal 21999kcal 22271kcal 22542kcal 22814kcal 23086kcal 23357kcal 23629kcal 23900kcal 24172kcal 24444kcal 24715kcal 24987kcal 25258kcal 25530kcal 25802kcal 26073kcal 26345kcal 26616kcal 26888kcal 27160kcal 27431kcal 27703kcal 27974kcal 28246kcal 28518kcal 28789kcal 29061kcal 29332kcal 29604kcal 29876kcal 30147kcal 30419kcal 30690kcal 30962kcal 31234kcal 31505kcal 31777kcal 32048kcal 32320kcal 32592kcal 32863kcal 33135kcal 33406kcal 33678kcal 33950kcal 34221kcal 34493kcal 34764kcal 35036kcal 35308kcal 35579kcal 35851kcal 36122kcal 36394kcal 36666kcal 36937kcal 37209kcal 37480kcal 37752kcal 38024kcal 38295kcal 38567kcal 38838kcal 39110kcal 39382kcal 39653kcal 39925kcal 40196kcal 40468kcal 40740kcal
トランポリン
ゆっくり		 6654kcal 6844kcal 7034kcal 7224kcal 7414kcal 7604kcal 7794kcal 7985kcal 8175kcal 8365kcal 8555kcal 8745kcal 8935kcal 9125kcal 9315kcal 9506kcal 9696kcal 9886kcal 10076kcal 10266kcal 10456kcal 10646kcal 10836kcal 11026kcal 11217kcal 11407kcal 11597kcal 11787kcal 11977kcal 12167kcal 12357kcal 12547kcal 12738kcal 12928kcal 13118kcal 13308kcal 13498kcal 13688kcal 13878kcal 14068kcal 14259kcal 14449kcal 14639kcal 14829kcal 15019kcal 15209kcal 15399kcal 15589kcal 15779kcal 15970kcal 16160kcal 16350kcal 16540kcal 16730kcal 16920kcal 17110kcal 17300kcal 17491kcal 17681kcal 17871kcal 18061kcal 18251kcal 18441kcal 18631kcal 18821kcal 19012kcal 19202kcal 19392kcal 19582kcal 19772kcal 19962kcal 20152kcal 20342kcal 20532kcal 20723kcal 20913kcal 21103kcal 21293kcal 21483kcal 21673kcal 21863kcal 22053kcal 22244kcal 22434kcal 22624kcal 22814kcal 23004kcal 23194kcal 23384kcal 23574kcal 23765kcal 23955kcal 24145kcal 24335kcal 24525kcal 24715kcal 24905kcal 25095kcal 25285kcal 25476kcal 25666kcal 25856kcal 26046kcal 26236kcal 26426kcal 26616kcal 26806kcal 26997kcal 27187kcal 27377kcal 27567kcal 27757kcal 27947kcal 28137kcal 28327kcal 28518kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8555kcal 8799kcal 9044kcal 9288kcal 9533kcal 9777kcal 10022kcal 10266kcal 10510kcal 10755kcal 10999kcal 11244kcal 11488kcal 11733kcal 11977kcal 12222kcal 12466kcal 12710kcal 12955kcal 13199kcal 13444kcal 13688kcal 13933kcal 14177kcal 14421kcal 14666kcal 14910kcal 15155kcal 15399kcal 15644kcal 15888kcal 16133kcal 16377kcal 16621kcal 16866kcal 17110kcal 17355kcal 17599kcal 17844kcal 18088kcal 18333kcal 18577kcal 18821kcal 19066kcal 19310kcal 19555kcal 19799kcal 20044kcal 20288kcal 20532kcal 20777kcal 21021kcal 21266kcal 21510kcal 21755kcal 21999kcal 22244kcal 22488kcal 22732kcal 22977kcal 23221kcal 23466kcal 23710kcal 23955kcal 24199kcal 24444kcal 24688kcal 24932kcal 25177kcal 25421kcal 25666kcal 25910kcal 26155kcal 26399kcal 26643kcal 26888kcal 27132kcal 27377kcal 27621kcal 27866kcal 28110kcal 28355kcal 28599kcal 28843kcal 29088kcal 29332kcal 29577kcal 29821kcal 30066kcal 30310kcal 30555kcal 30799kcal 31043kcal 31288kcal 31532kcal 31777kcal 32021kcal 32266kcal 32510kcal 32754kcal 32999kcal 33243kcal 33488kcal 33732kcal 33977kcal 34221kcal 34466kcal 34710kcal 34954kcal 35199kcal 35443kcal 35688kcal 35932kcal 36177kcal 36421kcal 36666kcal
HIIT
ジャンプなし		 9506kcal 9777kcal 10049kcal 10320kcal 10592kcal 10864kcal 11135kcal 11407kcal 11678kcal 11950kcal 12222kcal 12493kcal 12765kcal 13036kcal 13308kcal 13580kcal 13851kcal 14123kcal 14394kcal 14666kcal 14938kcal 15209kcal 15481kcal 15752kcal 16024kcal 16296kcal 16567kcal 16839kcal 17110kcal 17382kcal 17654kcal 17925kcal 18197kcal 18468kcal 18740kcal 19012kcal 19283kcal 19555kcal 19826kcal 20098kcal 20370kcal 20641kcal 20913kcal 21184kcal 21456kcal 21728kcal 21999kcal 22271kcal 22542kcal 22814kcal 23086kcal 23357kcal 23629kcal 23900kcal 24172kcal 24444kcal 24715kcal 24987kcal 25258kcal 25530kcal 25802kcal 26073kcal 26345kcal 26616kcal 26888kcal 27160kcal 27431kcal 27703kcal 27974kcal 28246kcal 28518kcal 28789kcal 29061kcal 29332kcal 29604kcal 29876kcal 30147kcal 30419kcal 30690kcal 30962kcal 31234kcal 31505kcal 31777kcal 32048kcal 32320kcal 32592kcal 32863kcal 33135kcal 33406kcal 33678kcal 33950kcal 34221kcal 34493kcal 34764kcal 35036kcal 35308kcal 35579kcal 35851kcal 36122kcal 36394kcal 36666kcal 36937kcal 37209kcal 37480kcal 37752kcal 38024kcal 38295kcal 38567kcal 38838kcal 39110kcal 39382kcal 39653kcal 39925kcal 40196kcal 40468kcal 40740kcal
HIIT
ジャンプあり		 15209kcal 15644kcal 16078kcal 16513kcal 16947kcal 17382kcal 17816kcal 18251kcal 18686kcal 19120kcal 19555kcal 19989kcal 20424kcal 20858kcal 21293kcal 21728kcal 22162kcal 22597kcal 23031kcal 23466kcal 23900kcal 24335kcal 24769kcal 25204kcal 25639kcal 26073kcal 26508kcal 26942kcal 27377kcal 27811kcal 28246kcal 28680kcal 29115kcal 29550kcal 29984kcal 30419kcal 30853kcal 31288kcal 31722kcal 32157kcal 32592kcal 33026kcal 33461kcal 33895kcal 34330kcal 34764kcal 35199kcal 35633kcal 36068kcal 36503kcal 36937kcal 37372kcal 37806kcal 38241kcal 38675kcal 39110kcal 39544kcal 39979kcal 40414kcal 40848kcal 41283kcal 41717kcal 42152kcal 42586kcal 43021kcal 43456kcal 43890kcal 44325kcal 44759kcal 45194kcal 45628kcal 46063kcal 46497kcal 46932kcal 47367kcal 47801kcal 48236kcal 48670kcal 49105kcal 49539kcal 49974kcal 50408kcal 50843kcal 51278kcal 51712kcal 52147kcal 52581kcal 53016kcal 53450kcal 53885kcal 54320kcal 54754kcal 55189kcal 55623kcal 56058kcal 56492kcal 56927kcal 57361kcal 57796kcal 58231kcal 58665kcal 59100kcal 59534kcal 59969kcal 60403kcal 60838kcal 61272kcal 61707kcal 62142kcal 62576kcal 63011kcal 63445kcal 63880kcal 64314kcal 64749kcal 65184kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5703kcal 5866kcal 6029kcal 6192kcal 6355kcal 6518kcal 6681kcal 6844kcal 7007kcal 7170kcal 7333kcal 7496kcal 7659kcal 7822kcal 7985kcal 8148kcal 8310kcal 8473kcal 8636kcal 8799kcal 8962kcal 9125kcal 9288kcal 9451kcal 9614kcal 9777kcal 9940kcal 10103kcal 10266kcal 10429kcal 10592kcal 10755kcal 10918kcal 11081kcal 11244kcal 11407kcal 11570kcal 11733kcal 11896kcal 12059kcal 12222kcal 12384kcal 12547kcal 12710kcal 12873kcal 13036kcal 13199kcal 13362kcal 13525kcal 13688kcal 13851kcal 14014kcal 14177kcal 14340kcal 14503kcal 14666kcal 14829kcal 14992kcal 15155kcal 15318kcal 15481kcal 15644kcal 15807kcal 15970kcal 16133kcal 16296kcal 16458kcal 16621kcal 16784kcal 16947kcal 17110kcal 17273kcal 17436kcal 17599kcal 17762kcal 17925kcal 18088kcal 18251kcal 18414kcal 18577kcal 18740kcal 18903kcal 19066kcal 19229kcal 19392kcal 19555kcal 19718kcal 19881kcal 20044kcal 20207kcal 20370kcal 20532kcal 20695kcal 20858kcal 21021kcal 21184kcal 21347kcal 21510kcal 21673kcal 21836kcal 21999kcal 22162kcal 22325kcal 22488kcal 22651kcal 22814kcal 22977kcal 23140kcal 23303kcal 23466kcal 23629kcal 23792kcal 23955kcal 24118kcal 24281kcal 24444kcal
料理全般 6654kcal 6844kcal 7034kcal 7224kcal 7414kcal 7604kcal 7794kcal 7985kcal 8175kcal 8365kcal 8555kcal 8745kcal 8935kcal 9125kcal 9315kcal 9506kcal 9696kcal 9886kcal 10076kcal 10266kcal 10456kcal 10646kcal 10836kcal 11026kcal 11217kcal 11407kcal 11597kcal 11787kcal 11977kcal 12167kcal 12357kcal 12547kcal 12738kcal 12928kcal 13118kcal 13308kcal 13498kcal 13688kcal 13878kcal 14068kcal 14259kcal 14449kcal 14639kcal 14829kcal 15019kcal 15209kcal 15399kcal 15589kcal 15779kcal 15970kcal 16160kcal 16350kcal 16540kcal 16730kcal 16920kcal 17110kcal 17300kcal 17491kcal 17681kcal 17871kcal 18061kcal 18251kcal 18441kcal 18631kcal 18821kcal 19012kcal 19202kcal 19392kcal 19582kcal 19772kcal 19962kcal 20152kcal 20342kcal 20532kcal 20723kcal 20913kcal 21103kcal 21293kcal 21483kcal 21673kcal 21863kcal 22053kcal 22244kcal 22434kcal 22624kcal 22814kcal 23004kcal 23194kcal 23384kcal 23574kcal 23765kcal 23955kcal 24145kcal 24335kcal 24525kcal 24715kcal 24905kcal 25095kcal 25285kcal 25476kcal 25666kcal 25856kcal 26046kcal 26236kcal 26426kcal 26616kcal 26806kcal 26997kcal 27187kcal 27377kcal 27567kcal 27757kcal 27947kcal 28137kcal 28327kcal 28518kcal
掃除機をかける 6273kcal 6453kcal 6632kcal 6811kcal 6990kcal 7170kcal 7349kcal 7528kcal 7708kcal 7887kcal 8066kcal 8245kcal 8425kcal 8604kcal 8783kcal 8962kcal 9142kcal 9321kcal 9500kcal 9679kcal 9859kcal 10038kcal 10217kcal 10396kcal 10576kcal 10755kcal 10934kcal 11113kcal 11293kcal 11472kcal 11651kcal 11830kcal 12010kcal 12189kcal 12368kcal 12547kcal 12727kcal 12906kcal 13085kcal 13264kcal 13444kcal 13623kcal 13802kcal 13981kcal 14161kcal 14340kcal 14519kcal 14698kcal 14878kcal 15057kcal 15236kcal 15416kcal 15595kcal 15774kcal 15953kcal 16133kcal 16312kcal 16491kcal 16670kcal 16850kcal 17029kcal 17208kcal 17387kcal 17567kcal 17746kcal 17925kcal 18104kcal 18284kcal 18463kcal 18642kcal 18821kcal 19001kcal 19180kcal 19359kcal 19538kcal 19718kcal 19897kcal 20076kcal 20255kcal 20435kcal 20614kcal 20793kcal 20972kcal 21152kcal 21331kcal 21510kcal 21689kcal 21869kcal 22048kcal 22227kcal 22407kcal 22586kcal 22765kcal 22944kcal 23124kcal 23303kcal 23482kcal 23661kcal 23841kcal 24020kcal 24199kcal 24378kcal 24558kcal 24737kcal 24916kcal 25095kcal 25275kcal 25454kcal 25633kcal 25812kcal 25992kcal 26171kcal 26350kcal 26529kcal 26709kcal 26888kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6654kcal 6844kcal 7034kcal 7224kcal 7414kcal 7604kcal 7794kcal 7985kcal 8175kcal 8365kcal 8555kcal 8745kcal 8935kcal 9125kcal 9315kcal 9506kcal 9696kcal 9886kcal 10076kcal 10266kcal 10456kcal 10646kcal 10836kcal 11026kcal 11217kcal 11407kcal 11597kcal 11787kcal 11977kcal 12167kcal 12357kcal 12547kcal 12738kcal 12928kcal 13118kcal 13308kcal 13498kcal 13688kcal 13878kcal 14068kcal 14259kcal 14449kcal 14639kcal 14829kcal 15019kcal 15209kcal 15399kcal 15589kcal 15779kcal 15970kcal 16160kcal 16350kcal 16540kcal 16730kcal 16920kcal 17110kcal 17300kcal 17491kcal 17681kcal 17871kcal 18061kcal 18251kcal 18441kcal 18631kcal 18821kcal 19012kcal 19202kcal 19392kcal 19582kcal 19772kcal 19962kcal 20152kcal 20342kcal 20532kcal 20723kcal 20913kcal 21103kcal 21293kcal 21483kcal 21673kcal 21863kcal 22053kcal 22244kcal 22434kcal 22624kcal 22814kcal 23004kcal 23194kcal 23384kcal 23574kcal 23765kcal 23955kcal 24145kcal 24335kcal 24525kcal 24715kcal 24905kcal 25095kcal 25285kcal 25476kcal 25666kcal 25856kcal 26046kcal 26236kcal 26426kcal 26616kcal 26806kcal 26997kcal 27187kcal 27377kcal 27567kcal 27757kcal 27947kcal 28137kcal 28327kcal 28518kcal
部屋の片づけ全般 9125kcal 9386kcal 9647kcal 9907kcal 10168kcal 10429kcal 10690kcal 10950kcal 11211kcal 11472kcal 11733kcal 11993kcal 12254kcal 12515kcal 12776kcal 13036kcal 13297kcal 13558kcal 13819kcal 14079kcal 14340kcal 14601kcal 14861kcal 15122kcal 15383kcal 15644kcal 15904kcal 16165kcal 16426kcal 16687kcal 16947kcal 17208kcal 17469kcal 17730kcal 17990kcal 18251kcal 18512kcal 18772kcal 19033kcal 19294kcal 19555kcal 19815kcal 20076kcal 20337kcal 20598kcal 20858kcal 21119kcal 21380kcal 21641kcal 21901kcal 22162kcal 22423kcal 22684kcal 22944kcal 23205kcal 23466kcal 23726kcal 23987kcal 24248kcal 24509kcal 24769kcal 25030kcal 25291kcal 25552kcal 25812kcal 26073kcal 26334kcal 26595kcal 26855kcal 27116kcal 27377kcal 27638kcal 27898kcal 28159kcal 28420kcal 28680kcal 28941kcal 29202kcal 29463kcal 29723kcal 29984kcal 30245kcal 30506kcal 30766kcal 31027kcal 31288kcal 31549kcal 31809kcal 32070kcal 32331kcal 32592kcal 32852kcal 33113kcal 33374kcal 33634kcal 33895kcal 34156kcal 34417kcal 34677kcal 34938kcal 35199kcal 35460kcal 35720kcal 35981kcal 36242kcal 36503kcal 36763kcal 37024kcal 37285kcal 37545kcal 37806kcal 38067kcal 38328kcal 38588kcal 38849kcal 39110kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3802kcal 3911kcal 4019kcal 4128kcal 4236kcal 4345kcal 4454kcal 4562kcal 4671kcal 4780kcal 4888kcal 4997kcal 5106kcal 5214kcal 5323kcal 5432kcal 5540kcal 5649kcal 5757kcal 5866kcal 5975kcal 6083kcal 6192kcal 6301kcal 6409kcal 6518kcal 6627kcal 6735kcal 6844kcal 6952kcal 7061kcal 7170kcal 7278kcal 7387kcal 7496kcal 7604kcal 7713kcal 7822kcal 7930kcal 8039kcal 8148kcal 8256kcal 8365kcal 8473kcal 8582kcal 8691kcal 8799kcal 8908kcal 9017kcal 9125kcal 9234kcal 9343kcal 9451kcal 9560kcal 9668kcal 9777kcal 9886kcal 9994kcal 10103kcal 10212kcal 10320kcal 10429kcal 10538kcal 10646kcal 10755kcal 10864kcal 10972kcal 11081kcal 11189kcal 11298kcal 11407kcal 11515kcal 11624kcal 11733kcal 11841kcal 11950kcal 12059kcal 12167kcal 12276kcal 12384kcal 12493kcal 12602kcal 12710kcal 12819kcal 12928kcal 13036kcal 13145kcal 13254kcal 13362kcal 13471kcal 13580kcal 13688kcal 13797kcal 13905kcal 14014kcal 14123kcal 14231kcal 14340kcal 14449kcal 14557kcal 14666kcal 14775kcal 14883kcal 14992kcal 15100kcal 15209kcal 15318kcal 15426kcal 15535kcal 15644kcal 15752kcal 15861kcal 15970kcal 16078kcal 16187kcal 16296kcal
トイレ 3422kcal 3519kcal 3617kcal 3715kcal 3813kcal 3911kcal 4008kcal 4106kcal 4204kcal 4302kcal 4399kcal 4497kcal 4595kcal 4693kcal 4791kcal 4888kcal 4986kcal 5084kcal 5182kcal 5279kcal 5377kcal 5475kcal 5573kcal 5671kcal 5768kcal 5866kcal 5964kcal 6062kcal 6159kcal 6257kcal 6355kcal 6453kcal 6550kcal 6648kcal 6746kcal 6844kcal 6942kcal 7039kcal 7137kcal 7235kcal 7333kcal 7430kcal 7528kcal 7626kcal 7724kcal 7822kcal 7919kcal 8017kcal 8115kcal 8213kcal 8310kcal 8408kcal 8506kcal 8604kcal 8702kcal 8799kcal 8897kcal 8995kcal 9093kcal 9190kcal 9288kcal 9386kcal 9484kcal 9582kcal 9679kcal 9777kcal 9875kcal 9973kcal 10070kcal 10168kcal 10266kcal 10364kcal 10462kcal 10559kcal 10657kcal 10755kcal 10853kcal 10950kcal 11048kcal 11146kcal 11244kcal 11342kcal 11439kcal 11537kcal 11635kcal 11733kcal 11830kcal 11928kcal 12026kcal 12124kcal 12222kcal 12319kcal 12417kcal 12515kcal 12613kcal 12710kcal 12808kcal 12906kcal 13004kcal 13101kcal 13199kcal 13297kcal 13395kcal 13493kcal 13590kcal 13688kcal 13786kcal 13884kcal 13981kcal 14079kcal 14177kcal 14275kcal 14373kcal 14470kcal 14568kcal 14666kcal
風呂でシャワー 3802kcal 3911kcal 4019kcal 4128kcal 4236kcal 4345kcal 4454kcal 4562kcal 4671kcal 4780kcal 4888kcal 4997kcal 5106kcal 5214kcal 5323kcal 5432kcal 5540kcal 5649kcal 5757kcal 5866kcal 5975kcal 6083kcal 6192kcal 6301kcal 6409kcal 6518kcal 6627kcal 6735kcal 6844kcal 6952kcal 7061kcal 7170kcal 7278kcal 7387kcal 7496kcal 7604kcal 7713kcal 7822kcal 7930kcal 8039kcal 8148kcal 8256kcal 8365kcal 8473kcal 8582kcal 8691kcal 8799kcal 8908kcal 9017kcal 9125kcal 9234kcal 9343kcal 9451kcal 9560kcal 9668kcal 9777kcal 9886kcal 9994kcal 10103kcal 10212kcal 10320kcal 10429kcal 10538kcal 10646kcal 10755kcal 10864kcal 10972kcal 11081kcal 11189kcal 11298kcal 11407kcal 11515kcal 11624kcal 11733kcal 11841kcal 11950kcal 12059kcal 12167kcal 12276kcal 12384kcal 12493kcal 12602kcal 12710kcal 12819kcal 12928kcal 13036kcal 13145kcal 13254kcal 13362kcal 13471kcal 13580kcal 13688kcal 13797kcal 13905kcal 14014kcal 14123kcal 14231kcal 14340kcal 14449kcal 14557kcal 14666kcal 14775kcal 14883kcal 14992kcal 15100kcal 15209kcal 15318kcal 15426kcal 15535kcal 15644kcal 15752kcal 15861kcal 15970kcal 16078kcal 16187kcal 16296kcal
風呂で入浴 2851kcal 2933kcal 3014kcal 3096kcal 3177kcal 3259kcal 3340kcal 3422kcal 3503kcal 3585kcal 3666kcal 3748kcal 3829kcal 3911kcal 3992kcal 4074kcal 4155kcal 4236kcal 4318kcal 4399kcal 4481kcal 4562kcal 4644kcal 4725kcal 4807kcal 4888kcal 4970kcal 5051kcal 5133kcal 5214kcal 5296kcal 5377kcal 5459kcal 5540kcal 5622kcal 5703kcal 5785kcal 5866kcal 5948kcal 6029kcal 6111kcal 6192kcal 6273kcal 6355kcal 6436kcal 6518kcal 6599kcal 6681kcal 6762kcal 6844kcal 6925kcal 7007kcal 7088kcal 7170kcal 7251kcal 7333kcal 7414kcal 7496kcal 7577kcal 7659kcal 7740kcal 7822kcal 7903kcal 7985kcal 8066kcal 8148kcal 8229kcal 8310kcal 8392kcal 8473kcal 8555kcal 8636kcal 8718kcal 8799kcal 8881kcal 8962kcal 9044kcal 9125kcal 9207kcal 9288kcal 9370kcal 9451kcal 9533kcal 9614kcal 9696kcal 9777kcal 9859kcal 9940kcal 10022kcal 10103kcal 10185kcal 10266kcal 10347kcal 10429kcal 10510kcal 10592kcal 10673kcal 10755kcal 10836kcal 10918kcal 10999kcal 11081kcal 11162kcal 11244kcal 11325kcal 11407kcal 11488kcal 11570kcal 11651kcal 11733kcal 11814kcal 11896kcal 11977kcal 12059kcal 12140kcal 12222kcal
デスクワーク 2471kcal 2542kcal 2612kcal 2683kcal 2754kcal 2824kcal 2895kcal 2965kcal 3036kcal 3107kcal 3177kcal 3248kcal 3318kcal 3389kcal 3460kcal 3530kcal 3601kcal 3672kcal 3742kcal 3813kcal 3883kcal 3954kcal 4025kcal 4095kcal 4166kcal 4236kcal 4307kcal 4378kcal 4448kcal 4519kcal 4590kcal 4660kcal 4731kcal 4801kcal 4872kcal 4943kcal 5013kcal 5084kcal 5154kcal 5225kcal 5296kcal 5366kcal 5437kcal 5508kcal 5578kcal 5649kcal 5719kcal 5790kcal 5861kcal 5931kcal 6002kcal 6072kcal 6143kcal 6214kcal 6284kcal 6355kcal 6426kcal 6496kcal 6567kcal 6637kcal 6708kcal 6779kcal 6849kcal 6920kcal 6990kcal 7061kcal 7132kcal 7202kcal 7273kcal 7344kcal 7414kcal 7485kcal 7555kcal 7626kcal 7697kcal 7767kcal 7838kcal 7908kcal 7979kcal 8050kcal 8120kcal 8191kcal 8262kcal 8332kcal 8403kcal 8473kcal 8544kcal 8615kcal 8685kcal 8756kcal 8827kcal 8897kcal 8968kcal 9038kcal 9109kcal 9180kcal 9250kcal 9321kcal 9391kcal 9462kcal 9533kcal 9603kcal 9674kcal 9745kcal 9815kcal 9886kcal 9956kcal 10027kcal 10098kcal 10168kcal 10239kcal 10309kcal 10380kcal 10451kcal 10521kcal 10592kcal
立って仕事をする 3422kcal 3519kcal 3617kcal 3715kcal 3813kcal 3911kcal 4008kcal 4106kcal 4204kcal 4302kcal 4399kcal 4497kcal 4595kcal 4693kcal 4791kcal 4888kcal 4986kcal 5084kcal 5182kcal 5279kcal 5377kcal 5475kcal 5573kcal 5671kcal 5768kcal 5866kcal 5964kcal 6062kcal 6159kcal 6257kcal 6355kcal 6453kcal 6550kcal 6648kcal 6746kcal 6844kcal 6942kcal 7039kcal 7137kcal 7235kcal 7333kcal 7430kcal 7528kcal 7626kcal 7724kcal 7822kcal 7919kcal 8017kcal 8115kcal 8213kcal 8310kcal 8408kcal 8506kcal 8604kcal 8702kcal 8799kcal 8897kcal 8995kcal 9093kcal 9190kcal 9288kcal 9386kcal 9484kcal 9582kcal 9679kcal 9777kcal 9875kcal 9973kcal 10070kcal 10168kcal 10266kcal 10364kcal 10462kcal 10559kcal 10657kcal 10755kcal 10853kcal 10950kcal 11048kcal 11146kcal 11244kcal 11342kcal 11439kcal 11537kcal 11635kcal 11733kcal 11830kcal 11928kcal 12026kcal 12124kcal 12222kcal 12319kcal 12417kcal 12515kcal 12613kcal 12710kcal 12808kcal 12906kcal 13004kcal 13101kcal 13199kcal 13297kcal 13395kcal 13493kcal 13590kcal 13688kcal 13786kcal 13884kcal 13981kcal 14079kcal 14177kcal 14275kcal 14373kcal 14470kcal 14568kcal 14666kcal
体をよく動かす仕事 5703kcal 5866kcal 6029kcal 6192kcal 6355kcal 6518kcal 6681kcal 6844kcal 7007kcal 7170kcal 7333kcal 7496kcal 7659kcal 7822kcal 7985kcal 8148kcal 8310kcal 8473kcal 8636kcal 8799kcal 8962kcal 9125kcal 9288kcal 9451kcal 9614kcal 9777kcal 9940kcal 10103kcal 10266kcal 10429kcal 10592kcal 10755kcal 10918kcal 11081kcal 11244kcal 11407kcal 11570kcal 11733kcal 11896kcal 12059kcal 12222kcal 12384kcal 12547kcal 12710kcal 12873kcal 13036kcal 13199kcal 13362kcal 13525kcal 13688kcal 13851kcal 14014kcal 14177kcal 14340kcal 14503kcal 14666kcal 14829kcal 14992kcal 15155kcal 15318kcal 15481kcal 15644kcal 15807kcal 15970kcal 16133kcal 16296kcal 16458kcal 16621kcal 16784kcal 16947kcal 17110kcal 17273kcal 17436kcal 17599kcal 17762kcal 17925kcal 18088kcal 18251kcal 18414kcal 18577kcal 18740kcal 18903kcal 19066kcal 19229kcal 19392kcal 19555kcal 19718kcal 19881kcal 20044kcal 20207kcal 20370kcal 20532kcal 20695kcal 20858kcal 21021kcal 21184kcal 21347kcal 21510kcal 21673kcal 21836kcal 21999kcal 22162kcal 22325kcal 22488kcal 22651kcal 22814kcal 22977kcal 23140kcal 23303kcal 23466kcal 23629kcal 23792kcal 23955kcal 24118kcal 24281kcal 24444kcal
電車バスに乗車 2471kcal 2542kcal 2612kcal 2683kcal 2754kcal 2824kcal 2895kcal 2965kcal 3036kcal 3107kcal 3177kcal 3248kcal 3318kcal 3389kcal 3460kcal 3530kcal 3601kcal 3672kcal 3742kcal 3813kcal 3883kcal 3954kcal 4025kcal 4095kcal 4166kcal 4236kcal 4307kcal 4378kcal 4448kcal 4519kcal 4590kcal 4660kcal 4731kcal 4801kcal 4872kcal 4943kcal 5013kcal 5084kcal 5154kcal 5225kcal 5296kcal 5366kcal 5437kcal 5508kcal 5578kcal 5649kcal 5719kcal 5790kcal 5861kcal 5931kcal 6002kcal 6072kcal 6143kcal 6214kcal 6284kcal 6355kcal 6426kcal 6496kcal 6567kcal 6637kcal 6708kcal 6779kcal 6849kcal 6920kcal 6990kcal 7061kcal 7132kcal 7202kcal 7273kcal 7344kcal 7414kcal 7485kcal 7555kcal 7626kcal 7697kcal 7767kcal 7838kcal 7908kcal 7979kcal 8050kcal 8120kcal 8191kcal 8262kcal 8332kcal 8403kcal 8473kcal 8544kcal 8615kcal 8685kcal 8756kcal 8827kcal 8897kcal 8968kcal 9038kcal 9109kcal 9180kcal 9250kcal 9321kcal 9391kcal 9462kcal 9533kcal 9603kcal 9674kcal 9745kcal 9815kcal 9886kcal 9956kcal 10027kcal 10098kcal 10168kcal 10239kcal 10309kcal 10380kcal 10451kcal 10521kcal 10592kcal
自動車を運転 4753kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5296kcal 5432kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5975kcal 6111kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6654kcal 6790kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7333kcal 7469kcal 7604kcal 7740kcal 7876kcal 8012kcal 8148kcal 8283kcal 8419kcal 8555kcal 8691kcal 8827kcal 8962kcal 9098kcal 9234kcal 9370kcal 9506kcal 9641kcal 9777kcal 9913kcal 10049kcal 10185kcal 10320kcal 10456kcal 10592kcal 10728kcal 10864kcal 10999kcal 11135kcal 11271kcal 11407kcal 11543kcal 11678kcal 11814kcal 11950kcal 12086kcal 12222kcal 12357kcal 12493kcal 12629kcal 12765kcal 12901kcal 13036kcal 13172kcal 13308kcal 13444kcal 13580kcal 13715kcal 13851kcal 13987kcal 14123kcal 14259kcal 14394kcal 14530kcal 14666kcal 14802kcal 14938kcal 15073kcal 15209kcal 15345kcal 15481kcal 15617kcal 15752kcal 15888kcal 16024kcal 16160kcal 16296kcal 16431kcal 16567kcal 16703kcal 16839kcal 16975kcal 17110kcal 17246kcal 17382kcal 17518kcal 17654kcal 17789kcal 17925kcal 18061kcal 18197kcal 18333kcal 18468kcal 18604kcal 18740kcal 18876kcal 19012kcal 19147kcal 19283kcal 19419kcal 19555kcal 19691kcal 19826kcal 19962kcal 20098kcal 20234kcal 20370kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26236kcal 26986kcal 27735kcal 28485kcal 29235kcal 29984kcal 30734kcal 31483kcal 32233kcal 32983kcal 33732kcal 34482kcal 35231kcal 35981kcal 36731kcal 37480kcal 38230kcal 38980kcal 39729kcal 40479kcal 41228kcal 41978kcal 42728kcal 43477kcal 44227kcal 44976kcal 45726kcal 46476kcal 47225kcal 47975kcal 48725kcal 49474kcal 50224kcal 50973kcal 51723kcal 52473kcal 53222kcal 53972kcal 54721kcal 55471kcal 56221kcal 56970kcal 57720kcal 58470kcal 59219kcal 59969kcal 60718kcal 61468kcal 62218kcal 62967kcal 63717kcal 64466kcal 65216kcal 65966kcal 66715kcal 67465kcal 68215kcal 68964kcal 69714kcal 70463kcal 71213kcal 71963kcal 72712kcal 73462kcal 74211kcal 74961kcal 75711kcal 76460kcal 77210kcal 77960kcal 78709kcal 79459kcal 80208kcal 80958kcal 81708kcal 82457kcal 83207kcal 83956kcal 84706kcal 85456kcal 86205kcal 86955kcal 87705kcal 88454kcal 89204kcal 89953kcal 90703kcal 91453kcal 92202kcal 92952kcal 93702kcal 94451kcal 95201kcal 95950kcal 96700kcal 97450kcal 98199kcal 98949kcal 99698kcal 100448kcal 101198kcal 101947kcal 102697kcal 103447kcal 104196kcal 104946kcal 105695kcal 106445kcal 107195kcal 107944kcal 108694kcal 109443kcal 110193kcal 110943kcal 111692kcal 112442kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23384kcal 24052kcal 24721kcal 25389kcal 26057kcal 26725kcal 27393kcal 28061kcal 28729kcal 29397kcal 30066kcal 30734kcal 31402kcal 32070kcal 32738kcal 33406kcal 34074kcal 34743kcal 35411kcal 36079kcal 36747kcal 37415kcal 38083kcal 38751kcal 39420kcal 40088kcal 40756kcal 41424kcal 42092kcal 42760kcal 43428kcal 44096kcal 44765kcal 45433kcal 46101kcal 46769kcal 47437kcal 48105kcal 48773kcal 49442kcal 50110kcal 50778kcal 51446kcal 52114kcal 52782kcal 53450kcal 54119kcal 54787kcal 55455kcal 56123kcal 56791kcal 57459kcal 58127kcal 58795kcal 59464kcal 60132kcal 60800kcal 61468kcal 62136kcal 62804kcal 63472kcal 64141kcal 64809kcal 65477kcal 66145kcal 66813kcal 67481kcal 68149kcal 68818kcal 69486kcal 70154kcal 70822kcal 71490kcal 72158kcal 72826kcal 73494kcal 74163kcal 74831kcal 75499kcal 76167kcal 76835kcal 77503kcal 78171kcal 78840kcal 79508kcal 80176kcal 80844kcal 81512kcal 82180kcal 82848kcal 83517kcal 84185kcal 84853kcal 85521kcal 86189kcal 86857kcal 87525kcal 88193kcal 88862kcal 89530kcal 90198kcal 90866kcal 91534kcal 92202kcal 92870kcal 93539kcal 94207kcal 94875kcal 95543kcal 96211kcal 96879kcal 97547kcal 98215kcal 98884kcal 99552kcal 100220kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22434kcal 23075kcal 23716kcal 24357kcal 24998kcal 25639kcal 26280kcal 26920kcal 27561kcal 28202kcal 28843kcal 29484kcal 30125kcal 30766kcal 31407kcal 32048kcal 32689kcal 33330kcal 33971kcal 34612kcal 35253kcal 35894kcal 36535kcal 37176kcal 37817kcal 38458kcal 39099kcal 39740kcal 40381kcal 41022kcal 41663kcal 42304kcal 42945kcal 43586kcal 44227kcal 44868kcal 45509kcal 46150kcal 46791kcal 47432kcal 48073kcal 48714kcal 49355kcal 49996kcal 50637kcal 51278kcal 51919kcal 52560kcal 53201kcal 53841kcal 54482kcal 55123kcal 55764kcal 56405kcal 57046kcal 57687kcal 58328kcal 58969kcal 59610kcal 60251kcal 60892kcal 61533kcal 62174kcal 62815kcal 63456kcal 64097kcal 64738kcal 65379kcal 66020kcal 66661kcal 67302kcal 67943kcal 68584kcal 69225kcal 69866kcal 70507kcal 71148kcal 71789kcal 72430kcal 73071kcal 73712kcal 74353kcal 74994kcal 75635kcal 76276kcal 76917kcal 77558kcal 78199kcal 78840kcal 79481kcal 80122kcal 80762kcal 81403kcal 82044kcal 82685kcal 83326kcal 83967kcal 84608kcal 85249kcal 85890kcal 86531kcal 87172kcal 87813kcal 88454kcal 89095kcal 89736kcal 90377kcal 91018kcal 91659kcal 92300kcal 92941kcal 93582kcal 94223kcal 94864kcal 95505kcal 96146kcal
水泳
(速め:全般)		 19012kcal 19555kcal 20098kcal 20641kcal 21184kcal 21728kcal 22271kcal 22814kcal 23357kcal 23900kcal 24444kcal 24987kcal 25530kcal 26073kcal 26616kcal 27160kcal 27703kcal 28246kcal 28789kcal 29332kcal 29876kcal 30419kcal 30962kcal 31505kcal 32048kcal 32592kcal 33135kcal 33678kcal 34221kcal 34764kcal 35308kcal 35851kcal 36394kcal 36937kcal 37480kcal 38024kcal 38567kcal 39110kcal 39653kcal 40196kcal 40740kcal 41283kcal 41826kcal 42369kcal 42912kcal 43456kcal 43999kcal 44542kcal 45085kcal 45628kcal 46172kcal 46715kcal 47258kcal 47801kcal 48344kcal 48888kcal 49431kcal 49974kcal 50517kcal 51060kcal 51604kcal 52147kcal 52690kcal 53233kcal 53776kcal 54320kcal 54863kcal 55406kcal 55949kcal 56492kcal 57036kcal 57579kcal 58122kcal 58665kcal 59208kcal 59752kcal 60295kcal 60838kcal 61381kcal 61924kcal 62468kcal 63011kcal 63554kcal 64097kcal 64640kcal 65184kcal 65727kcal 66270kcal 66813kcal 67356kcal 67900kcal 68443kcal 68986kcal 69529kcal 70072kcal 70616kcal 71159kcal 71702kcal 72245kcal 72788kcal 73332kcal 73875kcal 74418kcal 74961kcal 75504kcal 76048kcal 76591kcal 77134kcal 77677kcal 78220kcal 78764kcal 79307kcal 79850kcal 80393kcal 80936kcal 81480kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19012kcal 19555kcal 20098kcal 20641kcal 21184kcal 21728kcal 22271kcal 22814kcal 23357kcal 23900kcal 24444kcal 24987kcal 25530kcal 26073kcal 26616kcal 27160kcal 27703kcal 28246kcal 28789kcal 29332kcal 29876kcal 30419kcal 30962kcal 31505kcal 32048kcal 32592kcal 33135kcal 33678kcal 34221kcal 34764kcal 35308kcal 35851kcal 36394kcal 36937kcal 37480kcal 38024kcal 38567kcal 39110kcal 39653kcal 40196kcal 40740kcal 41283kcal 41826kcal 42369kcal 42912kcal 43456kcal 43999kcal 44542kcal 45085kcal 45628kcal 46172kcal 46715kcal 47258kcal 47801kcal 48344kcal 48888kcal 49431kcal 49974kcal 50517kcal 51060kcal 51604kcal 52147kcal 52690kcal 53233kcal 53776kcal 54320kcal 54863kcal 55406kcal 55949kcal 56492kcal 57036kcal 57579kcal 58122kcal 58665kcal 59208kcal 59752kcal 60295kcal 60838kcal 61381kcal 61924kcal 62468kcal 63011kcal 63554kcal 64097kcal 64640kcal 65184kcal 65727kcal 66270kcal 66813kcal 67356kcal 67900kcal 68443kcal 68986kcal 69529kcal 70072kcal 70616kcal 71159kcal 71702kcal 72245kcal 72788kcal 73332kcal 73875kcal 74418kcal 74961kcal 75504kcal 76048kcal 76591kcal 77134kcal 77677kcal 78220kcal 78764kcal 79307kcal 79850kcal 80393kcal 80936kcal 81480kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19012kcal 19555kcal 20098kcal 20641kcal 21184kcal 21728kcal 22271kcal 22814kcal 23357kcal 23900kcal 24444kcal 24987kcal 25530kcal 26073kcal 26616kcal 27160kcal 27703kcal 28246kcal 28789kcal 29332kcal 29876kcal 30419kcal 30962kcal 31505kcal 32048kcal 32592kcal 33135kcal 33678kcal 34221kcal 34764kcal 35308kcal 35851kcal 36394kcal 36937kcal 37480kcal 38024kcal 38567kcal 39110kcal 39653kcal 40196kcal 40740kcal 41283kcal 41826kcal 42369kcal 42912kcal 43456kcal 43999kcal 44542kcal 45085kcal 45628kcal 46172kcal 46715kcal 47258kcal 47801kcal 48344kcal 48888kcal 49431kcal 49974kcal 50517kcal 51060kcal 51604kcal 52147kcal 52690kcal 53233kcal 53776kcal 54320kcal 54863kcal 55406kcal 55949kcal 56492kcal 57036kcal 57579kcal 58122kcal 58665kcal 59208kcal 59752kcal 60295kcal 60838kcal 61381kcal 61924kcal 62468kcal 63011kcal 63554kcal 64097kcal 64640kcal 65184kcal 65727kcal 66270kcal 66813kcal 67356kcal 67900kcal 68443kcal 68986kcal 69529kcal 70072kcal 70616kcal 71159kcal 71702kcal 72245kcal 72788kcal 73332kcal 73875kcal 74418kcal 74961kcal 75504kcal 76048kcal 76591kcal 77134kcal 77677kcal 78220kcal 78764kcal 79307kcal 79850kcal 80393kcal 80936kcal 81480kcal
ダンス
激しい		 17110kcal 17599kcal 18088kcal 18577kcal 19066kcal 19555kcal 20044kcal 20532kcal 21021kcal 21510kcal 21999kcal 22488kcal 22977kcal 23466kcal 23955kcal 24444kcal 24932kcal 25421kcal 25910kcal 26399kcal 26888kcal 27377kcal 27866kcal 28355kcal 28843kcal 29332kcal 29821kcal 30310kcal 30799kcal 31288kcal 31777kcal 32266kcal 32754kcal 33243kcal 33732kcal 34221kcal 34710kcal 35199kcal 35688kcal 36177kcal 36666kcal 37154kcal 37643kcal 38132kcal 38621kcal 39110kcal 39599kcal 40088kcal 40577kcal 41065kcal 41554kcal 42043kcal 42532kcal 43021kcal 43510kcal 43999kcal 44488kcal 44976kcal 45465kcal 45954kcal 46443kcal 46932kcal 47421kcal 47910kcal 48399kcal 48888kcal 49376kcal 49865kcal 50354kcal 50843kcal 51332kcal 51821kcal 52310kcal 52799kcal 53287kcal 53776kcal 54265kcal 54754kcal 55243kcal 55732kcal 56221kcal 56710kcal 57198kcal 57687kcal 58176kcal 58665kcal 59154kcal 59643kcal 60132kcal 60621kcal 61110kcal 61598kcal 62087kcal 62576kcal 63065kcal 63554kcal 64043kcal 64532kcal 65021kcal 65509kcal 65998kcal 66487kcal 66976kcal 67465kcal 67954kcal 68443kcal 68932kcal 69420kcal 69909kcal 70398kcal 70887kcal 71376kcal 71865kcal 72354kcal 72843kcal 73332kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16730kcal 17208kcal 17686kcal 18164kcal 18642kcal 19120kcal 19598kcal 20076kcal 20554kcal 21032kcal 21510kcal 21988kcal 22466kcal 22944kcal 23422kcal 23900kcal 24378kcal 24856kcal 25334kcal 25812kcal 26290kcal 26768kcal 27246kcal 27724kcal 28202kcal 28680kcal 29158kcal 29636kcal 30115kcal 30593kcal 31071kcal 31549kcal 32027kcal 32505kcal 32983kcal 33461kcal 33939kcal 34417kcal 34895kcal 35373kcal 35851kcal 36329kcal 36807kcal 37285kcal 37763kcal 38241kcal 38719kcal 39197kcal 39675kcal 40153kcal 40631kcal 41109kcal 41587kcal 42065kcal 42543kcal 43021kcal 43499kcal 43977kcal 44455kcal 44933kcal 45411kcal 45889kcal 46367kcal 46845kcal 47323kcal 47801kcal 48279kcal 48757kcal 49235kcal 49713kcal 50191kcal 50669kcal 51147kcal 51625kcal 52103kcal 52581kcal 53059kcal 53537kcal 54015kcal 54493kcal 54971kcal 55449kcal 55927kcal 56405kcal 56883kcal 57361kcal 57839kcal 58317kcal 58795kcal 59273kcal 59752kcal 60230kcal 60708kcal 61186kcal 61664kcal 62142kcal 62620kcal 63098kcal 63576kcal 64054kcal 64532kcal 65010kcal 65488kcal 65966kcal 66444kcal 66922kcal 67400kcal 67878kcal 68356kcal 68834kcal 69312kcal 69790kcal 70268kcal 70746kcal 71224kcal 71702kcal
水泳
(普通:全般)		 15779kcal 16230kcal 16681kcal 17132kcal 17583kcal 18034kcal 18485kcal 18935kcal 19386kcal 19837kcal 20288kcal 20739kcal 21190kcal 21641kcal 22091kcal 22542kcal 22993kcal 23444kcal 23895kcal 24346kcal 24797kcal 25247kcal 25698kcal 26149kcal 26600kcal 27051kcal 27502kcal 27953kcal 28403kcal 28854kcal 29305kcal 29756kcal 30207kcal 30658kcal 31109kcal 31559kcal 32010kcal 32461kcal 32912kcal 33363kcal 33814kcal 34265kcal 34715kcal 35166kcal 35617kcal 36068kcal 36519kcal 36970kcal 37421kcal 37871kcal 38322kcal 38773kcal 39224kcal 39675kcal 40126kcal 40577kcal 41027kcal 41478kcal 41929kcal 42380kcal 42831kcal 43282kcal 43733kcal 44183kcal 44634kcal 45085kcal 45536kcal 45987kcal 46438kcal 46889kcal 47339kcal 47790kcal 48241kcal 48692kcal 49143kcal 49594kcal 50045kcal 50495kcal 50946kcal 51397kcal 51848kcal 52299kcal 52750kcal 53201kcal 53651kcal 54102kcal 54553kcal 55004kcal 55455kcal 55906kcal 56357kcal 56807kcal 57258kcal 57709kcal 58160kcal 58611kcal 59062kcal 59512kcal 59963kcal 60414kcal 60865kcal 61316kcal 61767kcal 62218kcal 62668kcal 63119kcal 63570kcal 64021kcal 64472kcal 64923kcal 65374kcal 65824kcal 66275kcal 66726kcal 67177kcal 67628kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15209kcal 15644kcal 16078kcal 16513kcal 16947kcal 17382kcal 17816kcal 18251kcal 18686kcal 19120kcal 19555kcal 19989kcal 20424kcal 20858kcal 21293kcal 21728kcal 22162kcal 22597kcal 23031kcal 23466kcal 23900kcal 24335kcal 24769kcal 25204kcal 25639kcal 26073kcal 26508kcal 26942kcal 27377kcal 27811kcal 28246kcal 28680kcal 29115kcal 29550kcal 29984kcal 30419kcal 30853kcal 31288kcal 31722kcal 32157kcal 32592kcal 33026kcal 33461kcal 33895kcal 34330kcal 34764kcal 35199kcal 35633kcal 36068kcal 36503kcal 36937kcal 37372kcal 37806kcal 38241kcal 38675kcal 39110kcal 39544kcal 39979kcal 40414kcal 40848kcal 41283kcal 41717kcal 42152kcal 42586kcal 43021kcal 43456kcal 43890kcal 44325kcal 44759kcal 45194kcal 45628kcal 46063kcal 46497kcal 46932kcal 47367kcal 47801kcal 48236kcal 48670kcal 49105kcal 49539kcal 49974kcal 50408kcal 50843kcal 51278kcal 51712kcal 52147kcal 52581kcal 53016kcal 53450kcal 53885kcal 54320kcal 54754kcal 55189kcal 55623kcal 56058kcal 56492kcal 56927kcal 57361kcal 57796kcal 58231kcal 58665kcal 59100kcal 59534kcal 59969kcal 60403kcal 60838kcal 61272kcal 61707kcal 62142kcal 62576kcal 63011kcal 63445kcal 63880kcal 64314kcal 64749kcal 65184kcal
山登り 15209kcal 15644kcal 16078kcal 16513kcal 16947kcal 17382kcal 17816kcal 18251kcal 18686kcal 19120kcal 19555kcal 19989kcal 20424kcal 20858kcal 21293kcal 21728kcal 22162kcal 22597kcal 23031kcal 23466kcal 23900kcal 24335kcal 24769kcal 25204kcal 25639kcal 26073kcal 26508kcal 26942kcal 27377kcal 27811kcal 28246kcal 28680kcal 29115kcal 29550kcal 29984kcal 30419kcal 30853kcal 31288kcal 31722kcal 32157kcal 32592kcal 33026kcal 33461kcal 33895kcal 34330kcal 34764kcal 35199kcal 35633kcal 36068kcal 36503kcal 36937kcal 37372kcal 37806kcal 38241kcal 38675kcal 39110kcal 39544kcal 39979kcal 40414kcal 40848kcal 41283kcal 41717kcal 42152kcal 42586kcal 43021kcal 43456kcal 43890kcal 44325kcal 44759kcal 45194kcal 45628kcal 46063kcal 46497kcal 46932kcal 47367kcal 47801kcal 48236kcal 48670kcal 49105kcal 49539kcal 49974kcal 50408kcal 50843kcal 51278kcal 51712kcal 52147kcal 52581kcal 53016kcal 53450kcal 53885kcal 54320kcal 54754kcal 55189kcal 55623kcal 56058kcal 56492kcal 56927kcal 57361kcal 57796kcal 58231kcal 58665kcal 59100kcal 59534kcal 59969kcal 60403kcal 60838kcal 61272kcal 61707kcal 62142kcal 62576kcal 63011kcal 63445kcal 63880kcal 64314kcal 64749kcal 65184kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15209kcal 15644kcal 16078kcal 16513kcal 16947kcal 17382kcal 17816kcal 18251kcal 18686kcal 19120kcal 19555kcal 19989kcal 20424kcal 20858kcal 21293kcal 21728kcal 22162kcal 22597kcal 23031kcal 23466kcal 23900kcal 24335kcal 24769kcal 25204kcal 25639kcal 26073kcal 26508kcal 26942kcal 27377kcal 27811kcal 28246kcal 28680kcal 29115kcal 29550kcal 29984kcal 30419kcal 30853kcal 31288kcal 31722kcal 32157kcal 32592kcal 33026kcal 33461kcal 33895kcal 34330kcal 34764kcal 35199kcal 35633kcal 36068kcal 36503kcal 36937kcal 37372kcal 37806kcal 38241kcal 38675kcal 39110kcal 39544kcal 39979kcal 40414kcal 40848kcal 41283kcal 41717kcal 42152kcal 42586kcal 43021kcal 43456kcal 43890kcal 44325kcal 44759kcal 45194kcal 45628kcal 46063kcal 46497kcal 46932kcal 47367kcal 47801kcal 48236kcal 48670kcal 49105kcal 49539kcal 49974kcal 50408kcal 50843kcal 51278kcal 51712kcal 52147kcal 52581kcal 53016kcal 53450kcal 53885kcal 54320kcal 54754kcal 55189kcal 55623kcal 56058kcal 56492kcal 56927kcal 57361kcal 57796kcal 58231kcal 58665kcal 59100kcal 59534kcal 59969kcal 60403kcal 60838kcal 61272kcal 61707kcal 62142kcal 62576kcal 63011kcal 63445kcal 63880kcal 64314kcal 64749kcal 65184kcal
HIIT
ジャンプあり		 15209kcal 15644kcal 16078kcal 16513kcal 16947kcal 17382kcal 17816kcal 18251kcal 18686kcal 19120kcal 19555kcal 19989kcal 20424kcal 20858kcal 21293kcal 21728kcal 22162kcal 22597kcal 23031kcal 23466kcal 23900kcal 24335kcal 24769kcal 25204kcal 25639kcal 26073kcal 26508kcal 26942kcal 27377kcal 27811kcal 28246kcal 28680kcal 29115kcal 29550kcal 29984kcal 30419kcal 30853kcal 31288kcal 31722kcal 32157kcal 32592kcal 33026kcal 33461kcal 33895kcal 34330kcal 34764kcal 35199kcal 35633kcal 36068kcal 36503kcal 36937kcal 37372kcal 37806kcal 38241kcal 38675kcal 39110kcal 39544kcal 39979kcal 40414kcal 40848kcal 41283kcal 41717kcal 42152kcal 42586kcal 43021kcal 43456kcal 43890kcal 44325kcal 44759kcal 45194kcal 45628kcal 46063kcal 46497kcal 46932kcal 47367kcal 47801kcal 48236kcal 48670kcal 49105kcal 49539kcal 49974kcal 50408kcal 50843kcal 51278kcal 51712kcal 52147kcal 52581kcal 53016kcal 53450kcal 53885kcal 54320kcal 54754kcal 55189kcal 55623kcal 56058kcal 56492kcal 56927kcal 57361kcal 57796kcal 58231kcal 58665kcal 59100kcal 59534kcal 59969kcal 60403kcal 60838kcal 61272kcal 61707kcal 62142kcal 62576kcal 63011kcal 63445kcal 63880kcal 64314kcal 64749kcal 65184kcal
ダンス
普通		 13878kcal 14275kcal 14671kcal 15068kcal 15464kcal 15861kcal 16257kcal 16654kcal 17051kcal 17447kcal 17844kcal 18240kcal 18637kcal 19033kcal 19430kcal 19826kcal 20223kcal 20619kcal 21016kcal 21412kcal 21809kcal 22206kcal 22602kcal 22999kcal 23395kcal 23792kcal 24188kcal 24585kcal 24981kcal 25378kcal 25774kcal 26171kcal 26567kcal 26964kcal 27360kcal 27757kcal 28154kcal 28550kcal 28947kcal 29343kcal 29740kcal 30136kcal 30533kcal 30929kcal 31326kcal 31722kcal 32119kcal 32515kcal 32912kcal 33309kcal 33705kcal 34102kcal 34498kcal 34895kcal 35291kcal 35688kcal 36084kcal 36481kcal 36877kcal 37274kcal 37670kcal 38067kcal 38463kcal 38860kcal 39257kcal 39653kcal 40050kcal 40446kcal 40843kcal 41239kcal 41636kcal 42032kcal 42429kcal 42825kcal 43222kcal 43618kcal 44015kcal 44412kcal 44808kcal 45205kcal 45601kcal 45998kcal 46394kcal 46791kcal 47187kcal 47584kcal 47980kcal 48377kcal 48773kcal 49170kcal 49567kcal 49963kcal 50360kcal 50756kcal 51153kcal 51549kcal 51946kcal 52342kcal 52739kcal 53135kcal 53532kcal 53928kcal 54325kcal 54721kcal 55118kcal 55515kcal 55911kcal 56308kcal 56704kcal 57101kcal 57497kcal 57894kcal 58290kcal 58687kcal 59083kcal 59480kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11407kcal 11733kcal 12059kcal 12384kcal 12710kcal 13036kcal 13362kcal 13688kcal 14014kcal 14340kcal 14666kcal 14992kcal 15318kcal 15644kcal 15970kcal 16296kcal 16621kcal 16947kcal 17273kcal 17599kcal 17925kcal 18251kcal 18577kcal 18903kcal 19229kcal 19555kcal 19881kcal 20207kcal 20532kcal 20858kcal 21184kcal 21510kcal 21836kcal 22162kcal 22488kcal 22814kcal 23140kcal 23466kcal 23792kcal 24118kcal 24444kcal 24769kcal 25095kcal 25421kcal 25747kcal 26073kcal 26399kcal 26725kcal 27051kcal 27377kcal 27703kcal 28029kcal 28355kcal 28680kcal 29006kcal 29332kcal 29658kcal 29984kcal 30310kcal 30636kcal 30962kcal 31288kcal 31614kcal 31940kcal 32266kcal 32592kcal 32917kcal 33243kcal 33569kcal 33895kcal 34221kcal 34547kcal 34873kcal 35199kcal 35525kcal 35851kcal 36177kcal 36503kcal 36828kcal 37154kcal 37480kcal 37806kcal 38132kcal 38458kcal 38784kcal 39110kcal 39436kcal 39762kcal 40088kcal 40414kcal 40740kcal 41065kcal 41391kcal 41717kcal 42043kcal 42369kcal 42695kcal 43021kcal 43347kcal 43673kcal 43999kcal 44325kcal 44651kcal 44976kcal 45302kcal 45628kcal 45954kcal 46280kcal 46606kcal 46932kcal 47258kcal 47584kcal 47910kcal 48236kcal 48562kcal 48888kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11407kcal 11733kcal 12059kcal 12384kcal 12710kcal 13036kcal 13362kcal 13688kcal 14014kcal 14340kcal 14666kcal 14992kcal 15318kcal 15644kcal 15970kcal 16296kcal 16621kcal 16947kcal 17273kcal 17599kcal 17925kcal 18251kcal 18577kcal 18903kcal 19229kcal 19555kcal 19881kcal 20207kcal 20532kcal 20858kcal 21184kcal 21510kcal 21836kcal 22162kcal 22488kcal 22814kcal 23140kcal 23466kcal 23792kcal 24118kcal 24444kcal 24769kcal 25095kcal 25421kcal 25747kcal 26073kcal 26399kcal 26725kcal 27051kcal 27377kcal 27703kcal 28029kcal 28355kcal 28680kcal 29006kcal 29332kcal 29658kcal 29984kcal 30310kcal 30636kcal 30962kcal 31288kcal 31614kcal 31940kcal 32266kcal 32592kcal 32917kcal 33243kcal 33569kcal 33895kcal 34221kcal 34547kcal 34873kcal 35199kcal 35525kcal 35851kcal 36177kcal 36503kcal 36828kcal 37154kcal 37480kcal 37806kcal 38132kcal 38458kcal 38784kcal 39110kcal 39436kcal 39762kcal 40088kcal 40414kcal 40740kcal 41065kcal 41391kcal 41717kcal 42043kcal 42369kcal 42695kcal 43021kcal 43347kcal 43673kcal 43999kcal 44325kcal 44651kcal 44976kcal 45302kcal 45628kcal 45954kcal 46280kcal 46606kcal 46932kcal 47258kcal 47584kcal 47910kcal 48236kcal 48562kcal 48888kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10076kcal 10364kcal 10652kcal 10940kcal 11227kcal 11515kcal 11803kcal 12091kcal 12379kcal 12667kcal 12955kcal 13243kcal 13531kcal 13819kcal 14106kcal 14394kcal 14682kcal 14970kcal 15258kcal 15546kcal 15834kcal 16122kcal 16410kcal 16697kcal 16985kcal 17273kcal 17561kcal 17849kcal 18137kcal 18425kcal 18713kcal 19001kcal 19289kcal 19576kcal 19864kcal 20152kcal 20440kcal 20728kcal 21016kcal 21304kcal 21592kcal 21880kcal 22167kcal 22455kcal 22743kcal 23031kcal 23319kcal 23607kcal 23895kcal 24183kcal 24471kcal 24759kcal 25046kcal 25334kcal 25622kcal 25910kcal 26198kcal 26486kcal 26774kcal 27062kcal 27350kcal 27638kcal 27925kcal 28213kcal 28501kcal 28789kcal 29077kcal 29365kcal 29653kcal 29941kcal 30229kcal 30516kcal 30804kcal 31092kcal 31380kcal 31668kcal 31956kcal 32244kcal 32532kcal 32820kcal 33108kcal 33395kcal 33683kcal 33971kcal 34259kcal 34547kcal 34835kcal 35123kcal 35411kcal 35699kcal 35987kcal 36274kcal 36562kcal 36850kcal 37138kcal 37426kcal 37714kcal 38002kcal 38290kcal 38578kcal 38865kcal 39153kcal 39441kcal 39729kcal 40017kcal 40305kcal 40593kcal 40881kcal 41169kcal 41457kcal 41744kcal 42032kcal 42320kcal 42608kcal 42896kcal 43184kcal
踏み台昇降 9506kcal 9777kcal 10049kcal 10320kcal 10592kcal 10864kcal 11135kcal 11407kcal 11678kcal 11950kcal 12222kcal 12493kcal 12765kcal 13036kcal 13308kcal 13580kcal 13851kcal 14123kcal 14394kcal 14666kcal 14938kcal 15209kcal 15481kcal 15752kcal 16024kcal 16296kcal 16567kcal 16839kcal 17110kcal 17382kcal 17654kcal 17925kcal 18197kcal 18468kcal 18740kcal 19012kcal 19283kcal 19555kcal 19826kcal 20098kcal 20370kcal 20641kcal 20913kcal 21184kcal 21456kcal 21728kcal 21999kcal 22271kcal 22542kcal 22814kcal 23086kcal 23357kcal 23629kcal 23900kcal 24172kcal 24444kcal 24715kcal 24987kcal 25258kcal 25530kcal 25802kcal 26073kcal 26345kcal 26616kcal 26888kcal 27160kcal 27431kcal 27703kcal 27974kcal 28246kcal 28518kcal 28789kcal 29061kcal 29332kcal 29604kcal 29876kcal 30147kcal 30419kcal 30690kcal 30962kcal 31234kcal 31505kcal 31777kcal 32048kcal 32320kcal 32592kcal 32863kcal 33135kcal 33406kcal 33678kcal 33950kcal 34221kcal 34493kcal 34764kcal 35036kcal 35308kcal 35579kcal 35851kcal 36122kcal 36394kcal 36666kcal 36937kcal 37209kcal 37480kcal 37752kcal 38024kcal 38295kcal 38567kcal 38838kcal 39110kcal 39382kcal 39653kcal 39925kcal 40196kcal 40468kcal 40740kcal
HIIT
ジャンプなし		 9506kcal 9777kcal 10049kcal 10320kcal 10592kcal 10864kcal 11135kcal 11407kcal 11678kcal 11950kcal 12222kcal 12493kcal 12765kcal 13036kcal 13308kcal 13580kcal 13851kcal 14123kcal 14394kcal 14666kcal 14938kcal 15209kcal 15481kcal 15752kcal 16024kcal 16296kcal 16567kcal 16839kcal 17110kcal 17382kcal 17654kcal 17925kcal 18197kcal 18468kcal 18740kcal 19012kcal 19283kcal 19555kcal 19826kcal 20098kcal 20370kcal 20641kcal 20913kcal 21184kcal 21456kcal 21728kcal 21999kcal 22271kcal 22542kcal 22814kcal 23086kcal 23357kcal 23629kcal 23900kcal 24172kcal 24444kcal 24715kcal 24987kcal 25258kcal 25530kcal 25802kcal 26073kcal 26345kcal 26616kcal 26888kcal 27160kcal 27431kcal 27703kcal 27974kcal 28246kcal 28518kcal 28789kcal 29061kcal 29332kcal 29604kcal 29876kcal 30147kcal 30419kcal 30690kcal 30962kcal 31234kcal 31505kcal 31777kcal 32048kcal 32320kcal 32592kcal 32863kcal 33135kcal 33406kcal 33678kcal 33950kcal 34221kcal 34493kcal 34764kcal 35036kcal 35308kcal 35579kcal 35851kcal 36122kcal 36394kcal 36666kcal 36937kcal 37209kcal 37480kcal 37752kcal 38024kcal 38295kcal 38567kcal 38838kcal 39110kcal 39382kcal 39653kcal 39925kcal 40196kcal 40468kcal 40740kcal
ダンス
ゆっくり		 9506kcal 9777kcal 10049kcal 10320kcal 10592kcal 10864kcal 11135kcal 11407kcal 11678kcal 11950kcal 12222kcal 12493kcal 12765kcal 13036kcal 13308kcal 13580kcal 13851kcal 14123kcal 14394kcal 14666kcal 14938kcal 15209kcal 15481kcal 15752kcal 16024kcal 16296kcal 16567kcal 16839kcal 17110kcal 17382kcal 17654kcal 17925kcal 18197kcal 18468kcal 18740kcal 19012kcal 19283kcal 19555kcal 19826kcal 20098kcal 20370kcal 20641kcal 20913kcal 21184kcal 21456kcal 21728kcal 21999kcal 22271kcal 22542kcal 22814kcal 23086kcal 23357kcal 23629kcal 23900kcal 24172kcal 24444kcal 24715kcal 24987kcal 25258kcal 25530kcal 25802kcal 26073kcal 26345kcal 26616kcal 26888kcal 27160kcal 27431kcal 27703kcal 27974kcal 28246kcal 28518kcal 28789kcal 29061kcal 29332kcal 29604kcal 29876kcal 30147kcal 30419kcal 30690kcal 30962kcal 31234kcal 31505kcal 31777kcal 32048kcal 32320kcal 32592kcal 32863kcal 33135kcal 33406kcal 33678kcal 33950kcal 34221kcal 34493kcal 34764kcal 35036kcal 35308kcal 35579kcal 35851kcal 36122kcal 36394kcal 36666kcal 36937kcal 37209kcal 37480kcal 37752kcal 38024kcal 38295kcal 38567kcal 38838kcal 39110kcal 39382kcal 39653kcal 39925kcal 40196kcal 40468kcal 40740kcal
筋トレ
スクワット		 9506kcal 9777kcal 10049kcal 10320kcal 10592kcal 10864kcal 11135kcal 11407kcal 11678kcal 11950kcal 12222kcal 12493kcal 12765kcal 13036kcal 13308kcal 13580kcal 13851kcal 14123kcal 14394kcal 14666kcal 14938kcal 15209kcal 15481kcal 15752kcal 16024kcal 16296kcal 16567kcal 16839kcal 17110kcal 17382kcal 17654kcal 17925kcal 18197kcal 18468kcal 18740kcal 19012kcal 19283kcal 19555kcal 19826kcal 20098kcal 20370kcal 20641kcal 20913kcal 21184kcal 21456kcal 21728kcal 21999kcal 22271kcal 22542kcal 22814kcal 23086kcal 23357kcal 23629kcal 23900kcal 24172kcal 24444kcal 24715kcal 24987kcal 25258kcal 25530kcal 25802kcal 26073kcal 26345kcal 26616kcal 26888kcal 27160kcal 27431kcal 27703kcal 27974kcal 28246kcal 28518kcal 28789kcal 29061kcal 29332kcal 29604kcal 29876kcal 30147kcal 30419kcal 30690kcal 30962kcal 31234kcal 31505kcal 31777kcal 32048kcal 32320kcal 32592kcal 32863kcal 33135kcal 33406kcal 33678kcal 33950kcal 34221kcal 34493kcal 34764kcal 35036kcal 35308kcal 35579kcal 35851kcal 36122kcal 36394kcal 36666kcal 36937kcal 37209kcal 37480kcal 37752kcal 38024kcal 38295kcal 38567kcal 38838kcal 39110kcal 39382kcal 39653kcal 39925kcal 40196kcal 40468kcal 40740kcal
部屋の片づけ全般 9125kcal 9386kcal 9647kcal 9907kcal 10168kcal 10429kcal 10690kcal 10950kcal 11211kcal 11472kcal 11733kcal 11993kcal 12254kcal 12515kcal 12776kcal 13036kcal 13297kcal 13558kcal 13819kcal 14079kcal 14340kcal 14601kcal 14861kcal 15122kcal 15383kcal 15644kcal 15904kcal 16165kcal 16426kcal 16687kcal 16947kcal 17208kcal 17469kcal 17730kcal 17990kcal 18251kcal 18512kcal 18772kcal 19033kcal 19294kcal 19555kcal 19815kcal 20076kcal 20337kcal 20598kcal 20858kcal 21119kcal 21380kcal 21641kcal 21901kcal 22162kcal 22423kcal 22684kcal 22944kcal 23205kcal 23466kcal 23726kcal 23987kcal 24248kcal 24509kcal 24769kcal 25030kcal 25291kcal 25552kcal 25812kcal 26073kcal 26334kcal 26595kcal 26855kcal 27116kcal 27377kcal 27638kcal 27898kcal 28159kcal 28420kcal 28680kcal 28941kcal 29202kcal 29463kcal 29723kcal 29984kcal 30245kcal 30506kcal 30766kcal 31027kcal 31288kcal 31549kcal 31809kcal 32070kcal 32331kcal 32592kcal 32852kcal 33113kcal 33374kcal 33634kcal 33895kcal 34156kcal 34417kcal 34677kcal 34938kcal 35199kcal 35460kcal 35720kcal 35981kcal 36242kcal 36503kcal 36763kcal 37024kcal 37285kcal 37545kcal 37806kcal 38067kcal 38328kcal 38588kcal 38849kcal 39110kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8555kcal 8799kcal 9044kcal 9288kcal 9533kcal 9777kcal 10022kcal 10266kcal 10510kcal 10755kcal 10999kcal 11244kcal 11488kcal 11733kcal 11977kcal 12222kcal 12466kcal 12710kcal 12955kcal 13199kcal 13444kcal 13688kcal 13933kcal 14177kcal 14421kcal 14666kcal 14910kcal 15155kcal 15399kcal 15644kcal 15888kcal 16133kcal 16377kcal 16621kcal 16866kcal 17110kcal 17355kcal 17599kcal 17844kcal 18088kcal 18333kcal 18577kcal 18821kcal 19066kcal 19310kcal 19555kcal 19799kcal 20044kcal 20288kcal 20532kcal 20777kcal 21021kcal 21266kcal 21510kcal 21755kcal 21999kcal 22244kcal 22488kcal 22732kcal 22977kcal 23221kcal 23466kcal 23710kcal 23955kcal 24199kcal 24444kcal 24688kcal 24932kcal 25177kcal 25421kcal 25666kcal 25910kcal 26155kcal 26399kcal 26643kcal 26888kcal 27132kcal 27377kcal 27621kcal 27866kcal 28110kcal 28355kcal 28599kcal 28843kcal 29088kcal 29332kcal 29577kcal 29821kcal 30066kcal 30310kcal 30555kcal 30799kcal 31043kcal 31288kcal 31532kcal 31777kcal 32021kcal 32266kcal 32510kcal 32754kcal 32999kcal 33243kcal 33488kcal 33732kcal 33977kcal 34221kcal 34466kcal 34710kcal 34954kcal 35199kcal 35443kcal 35688kcal 35932kcal 36177kcal 36421kcal 36666kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8175kcal 8408kcal 8642kcal 8875kcal 9109kcal 9343kcal 9576kcal 9810kcal 10043kcal 10277kcal 10510kcal 10744kcal 10978kcal 11211kcal 11445kcal 11678kcal 11912kcal 12145kcal 12379kcal 12613kcal 12846kcal 13080kcal 13313kcal 13547kcal 13780kcal 14014kcal 14248kcal 14481kcal 14715kcal 14948kcal 15182kcal 15416kcal 15649kcal 15883kcal 16116kcal 16350kcal 16583kcal 16817kcal 17051kcal 17284kcal 17518kcal 17751kcal 17985kcal 18218kcal 18452kcal 18686kcal 18919kcal 19153kcal 19386kcal 19620kcal 19853kcal 20087kcal 20321kcal 20554kcal 20788kcal 21021kcal 21255kcal 21488kcal 21722kcal 21956kcal 22189kcal 22423kcal 22656kcal 22890kcal 23124kcal 23357kcal 23591kcal 23824kcal 24058kcal 24291kcal 24525kcal 24759kcal 24992kcal 25226kcal 25459kcal 25693kcal 25926kcal 26160kcal 26394kcal 26627kcal 26861kcal 27094kcal 27328kcal 27561kcal 27795kcal 28029kcal 28262kcal 28496kcal 28729kcal 28963kcal 29197kcal 29430kcal 29664kcal 29897kcal 30131kcal 30364kcal 30598kcal 30832kcal 31065kcal 31299kcal 31532kcal 31766kcal 31999kcal 32233kcal 32467kcal 32700kcal 32934kcal 33167kcal 33401kcal 33634kcal 33868kcal 34102kcal 34335kcal 34569kcal 34802kcal 35036kcal
ヨガ
パワー		 7604kcal 7822kcal 8039kcal 8256kcal 8473kcal 8691kcal 8908kcal 9125kcal 9343kcal 9560kcal 9777kcal 9994kcal 10212kcal 10429kcal 10646kcal 10864kcal 11081kcal 11298kcal 11515kcal 11733kcal 11950kcal 12167kcal 12384kcal 12602kcal 12819kcal 13036kcal 13254kcal 13471kcal 13688kcal 13905kcal 14123kcal 14340kcal 14557kcal 14775kcal 14992kcal 15209kcal 15426kcal 15644kcal 15861kcal 16078kcal 16296kcal 16513kcal 16730kcal 16947kcal 17165kcal 17382kcal 17599kcal 17816kcal 18034kcal 18251kcal 18468kcal 18686kcal 18903kcal 19120kcal 19337kcal 19555kcal 19772kcal 19989kcal 20207kcal 20424kcal 20641kcal 20858kcal 21076kcal 21293kcal 21510kcal 21728kcal 21945kcal 22162kcal 22379kcal 22597kcal 22814kcal 23031kcal 23248kcal 23466kcal 23683kcal 23900kcal 24118kcal 24335kcal 24552kcal 24769kcal 24987kcal 25204kcal 25421kcal 25639kcal 25856kcal 26073kcal 26290kcal 26508kcal 26725kcal 26942kcal 27160kcal 27377kcal 27594kcal 27811kcal 28029kcal 28246kcal 28463kcal 28680kcal 28898kcal 29115kcal 29332kcal 29550kcal 29767kcal 29984kcal 30201kcal 30419kcal 30636kcal 30853kcal 31071kcal 31288kcal 31505kcal 31722kcal 31940kcal 32157kcal 32374kcal 32592kcal
筋トレ
腹筋運動		 7224kcal 7430kcal 7637kcal 7843kcal 8050kcal 8256kcal 8463kcal 8669kcal 8875kcal 9082kcal 9288kcal 9495kcal 9701kcal 9907kcal 10114kcal 10320kcal 10527kcal 10733kcal 10940kcal 11146kcal 11352kcal 11559kcal 11765kcal 11972kcal 12178kcal 12384kcal 12591kcal 12797kcal 13004kcal 13210kcal 13417kcal 13623kcal 13829kcal 14036kcal 14242kcal 14449kcal 14655kcal 14861kcal 15068kcal 15274kcal 15481kcal 15687kcal 15894kcal 16100kcal 16306kcal 16513kcal 16719kcal 16926kcal 17132kcal 17338kcal 17545kcal 17751kcal 17958kcal 18164kcal 18371kcal 18577kcal 18783kcal 18990kcal 19196kcal 19403kcal 19609kcal 19815kcal 20022kcal 20228kcal 20435kcal 20641kcal 20848kcal 21054kcal 21260kcal 21467kcal 21673kcal 21880kcal 22086kcal 22292kcal 22499kcal 22705kcal 22912kcal 23118kcal 23325kcal 23531kcal 23737kcal 23944kcal 24150kcal 24357kcal 24563kcal 24769kcal 24976kcal 25182kcal 25389kcal 25595kcal 25801kcal 26008kcal 26214kcal 26421kcal 26627kcal 26834kcal 27040kcal 27246kcal 27453kcal 27659kcal 27866kcal 28072kcal 28278kcal 28485kcal 28691kcal 28898kcal 29104kcal 29311kcal 29517kcal 29723kcal 29930kcal 30136kcal 30343kcal 30549kcal 30755kcal 30962kcal
筋トレ
背筋運動		 7224kcal 7430kcal 7637kcal 7843kcal 8050kcal 8256kcal 8463kcal 8669kcal 8875kcal 9082kcal 9288kcal 9495kcal 9701kcal 9907kcal 10114kcal 10320kcal 10527kcal 10733kcal 10940kcal 11146kcal 11352kcal 11559kcal 11765kcal 11972kcal 12178kcal 12384kcal 12591kcal 12797kcal 13004kcal 13210kcal 13417kcal 13623kcal 13829kcal 14036kcal 14242kcal 14449kcal 14655kcal 14861kcal 15068kcal 15274kcal 15481kcal 15687kcal 15894kcal 16100kcal 16306kcal 16513kcal 16719kcal 16926kcal 17132kcal 17338kcal 17545kcal 17751kcal 17958kcal 18164kcal 18371kcal 18577kcal 18783kcal 18990kcal 19196kcal 19403kcal 19609kcal 19815kcal 20022kcal 20228kcal 20435kcal 20641kcal 20848kcal 21054kcal 21260kcal 21467kcal 21673kcal 21880kcal 22086kcal 22292kcal 22499kcal 22705kcal 22912kcal 23118kcal 23325kcal 23531kcal 23737kcal 23944kcal 24150kcal 24357kcal 24563kcal 24769kcal 24976kcal 25182kcal 25389kcal 25595kcal 25801kcal 26008kcal 26214kcal 26421kcal 26627kcal 26834kcal 27040kcal 27246kcal 27453kcal 27659kcal 27866kcal 28072kcal 28278kcal 28485kcal 28691kcal 28898kcal 29104kcal 29311kcal 29517kcal 29723kcal 29930kcal 30136kcal 30343kcal 30549kcal 30755kcal 30962kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7224kcal 7430kcal 7637kcal 7843kcal 8050kcal 8256kcal 8463kcal 8669kcal 8875kcal 9082kcal 9288kcal 9495kcal 9701kcal 9907kcal 10114kcal 10320kcal 10527kcal 10733kcal 10940kcal 11146kcal 11352kcal 11559kcal 11765kcal 11972kcal 12178kcal 12384kcal 12591kcal 12797kcal 13004kcal 13210kcal 13417kcal 13623kcal 13829kcal 14036kcal 14242kcal 14449kcal 14655kcal 14861kcal 15068kcal 15274kcal 15481kcal 15687kcal 15894kcal 16100kcal 16306kcal 16513kcal 16719kcal 16926kcal 17132kcal 17338kcal 17545kcal 17751kcal 17958kcal 18164kcal 18371kcal 18577kcal 18783kcal 18990kcal 19196kcal 19403kcal 19609kcal 19815kcal 20022kcal 20228kcal 20435kcal 20641kcal 20848kcal 21054kcal 21260kcal 21467kcal 21673kcal 21880kcal 22086kcal 22292kcal 22499kcal 22705kcal 22912kcal 23118kcal 23325kcal 23531kcal 23737kcal 23944kcal 24150kcal 24357kcal 24563kcal 24769kcal 24976kcal 25182kcal 25389kcal 25595kcal 25801kcal 26008kcal 26214kcal 26421kcal 26627kcal 26834kcal 27040kcal 27246kcal 27453kcal 27659kcal 27866kcal 28072kcal 28278kcal 28485kcal 28691kcal 28898kcal 29104kcal 29311kcal 29517kcal 29723kcal 29930kcal 30136kcal 30343kcal 30549kcal 30755kcal 30962kcal
筋トレ
懸垂		 7224kcal 7430kcal 7637kcal 7843kcal 8050kcal 8256kcal 8463kcal 8669kcal 8875kcal 9082kcal 9288kcal 9495kcal 9701kcal 9907kcal 10114kcal 10320kcal 10527kcal 10733kcal 10940kcal 11146kcal 11352kcal 11559kcal 11765kcal 11972kcal 12178kcal 12384kcal 12591kcal 12797kcal 13004kcal 13210kcal 13417kcal 13623kcal 13829kcal 14036kcal 14242kcal 14449kcal 14655kcal 14861kcal 15068kcal 15274kcal 15481kcal 15687kcal 15894kcal 16100kcal 16306kcal 16513kcal 16719kcal 16926kcal 17132kcal 17338kcal 17545kcal 17751kcal 17958kcal 18164kcal 18371kcal 18577kcal 18783kcal 18990kcal 19196kcal 19403kcal 19609kcal 19815kcal 20022kcal 20228kcal 20435kcal 20641kcal 20848kcal 21054kcal 21260kcal 21467kcal 21673kcal 21880kcal 22086kcal 22292kcal 22499kcal 22705kcal 22912kcal 23118kcal 23325kcal 23531kcal 23737kcal 23944kcal 24150kcal 24357kcal 24563kcal 24769kcal 24976kcal 25182kcal 25389kcal 25595kcal 25801kcal 26008kcal 26214kcal 26421kcal 26627kcal 26834kcal 27040kcal 27246kcal 27453kcal 27659kcal 27866kcal 28072kcal 28278kcal 28485kcal 28691kcal 28898kcal 29104kcal 29311kcal 29517kcal 29723kcal 29930kcal 30136kcal 30343kcal 30549kcal 30755kcal 30962kcal
トランポリン
ゆっくり		 6654kcal 6844kcal 7034kcal 7224kcal 7414kcal 7604kcal 7794kcal 7985kcal 8175kcal 8365kcal 8555kcal 8745kcal 8935kcal 9125kcal 9315kcal 9506kcal 9696kcal 9886kcal 10076kcal 10266kcal 10456kcal 10646kcal 10836kcal 11026kcal 11217kcal 11407kcal 11597kcal 11787kcal 11977kcal 12167kcal 12357kcal 12547kcal 12738kcal 12928kcal 13118kcal 13308kcal 13498kcal 13688kcal 13878kcal 14068kcal 14259kcal 14449kcal 14639kcal 14829kcal 15019kcal 15209kcal 15399kcal 15589kcal 15779kcal 15970kcal 16160kcal 16350kcal 16540kcal 16730kcal 16920kcal 17110kcal 17300kcal 17491kcal 17681kcal 17871kcal 18061kcal 18251kcal 18441kcal 18631kcal 18821kcal 19012kcal 19202kcal 19392kcal 19582kcal 19772kcal 19962kcal 20152kcal 20342kcal 20532kcal 20723kcal 20913kcal 21103kcal 21293kcal 21483kcal 21673kcal 21863kcal 22053kcal 22244kcal 22434kcal 22624kcal 22814kcal 23004kcal 23194kcal 23384kcal 23574kcal 23765kcal 23955kcal 24145kcal 24335kcal 24525kcal 24715kcal 24905kcal 25095kcal 25285kcal 25476kcal 25666kcal 25856kcal 26046kcal 26236kcal 26426kcal 26616kcal 26806kcal 26997kcal 27187kcal 27377kcal 27567kcal 27757kcal 27947kcal 28137kcal 28327kcal 28518kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6654kcal 6844kcal 7034kcal 7224kcal 7414kcal 7604kcal 7794kcal 7985kcal 8175kcal 8365kcal 8555kcal 8745kcal 8935kcal 9125kcal 9315kcal 9506kcal 9696kcal 9886kcal 10076kcal 10266kcal 10456kcal 10646kcal 10836kcal 11026kcal 11217kcal 11407kcal 11597kcal 11787kcal 11977kcal 12167kcal 12357kcal 12547kcal 12738kcal 12928kcal 13118kcal 13308kcal 13498kcal 13688kcal 13878kcal 14068kcal 14259kcal 14449kcal 14639kcal 14829kcal 15019kcal 15209kcal 15399kcal 15589kcal 15779kcal 15970kcal 16160kcal 16350kcal 16540kcal 16730kcal 16920kcal 17110kcal 17300kcal 17491kcal 17681kcal 17871kcal 18061kcal 18251kcal 18441kcal 18631kcal 18821kcal 19012kcal 19202kcal 19392kcal 19582kcal 19772kcal 19962kcal 20152kcal 20342kcal 20532kcal 20723kcal 20913kcal 21103kcal 21293kcal 21483kcal 21673kcal 21863kcal 22053kcal 22244kcal 22434kcal 22624kcal 22814kcal 23004kcal 23194kcal 23384kcal 23574kcal 23765kcal 23955kcal 24145kcal 24335kcal 24525kcal 24715kcal 24905kcal 25095kcal 25285kcal 25476kcal 25666kcal 25856kcal 26046kcal 26236kcal 26426kcal 26616kcal 26806kcal 26997kcal 27187kcal 27377kcal 27567kcal 27757kcal 27947kcal 28137kcal 28327kcal 28518kcal
料理全般 6654kcal 6844kcal 7034kcal 7224kcal 7414kcal 7604kcal 7794kcal 7985kcal 8175kcal 8365kcal 8555kcal 8745kcal 8935kcal 9125kcal 9315kcal 9506kcal 9696kcal 9886kcal 10076kcal 10266kcal 10456kcal 10646kcal 10836kcal 11026kcal 11217kcal 11407kcal 11597kcal 11787kcal 11977kcal 12167kcal 12357kcal 12547kcal 12738kcal 12928kcal 13118kcal 13308kcal 13498kcal 13688kcal 13878kcal 14068kcal 14259kcal 14449kcal 14639kcal 14829kcal 15019kcal 15209kcal 15399kcal 15589kcal 15779kcal 15970kcal 16160kcal 16350kcal 16540kcal 16730kcal 16920kcal 17110kcal 17300kcal 17491kcal 17681kcal 17871kcal 18061kcal 18251kcal 18441kcal 18631kcal 18821kcal 19012kcal 19202kcal 19392kcal 19582kcal 19772kcal 19962kcal 20152kcal 20342kcal 20532kcal 20723kcal 20913kcal 21103kcal 21293kcal 21483kcal 21673kcal 21863kcal 22053kcal 22244kcal 22434kcal 22624kcal 22814kcal 23004kcal 23194kcal 23384kcal 23574kcal 23765kcal 23955kcal 24145kcal 24335kcal 24525kcal 24715kcal 24905kcal 25095kcal 25285kcal 25476kcal 25666kcal 25856kcal 26046kcal 26236kcal 26426kcal 26616kcal 26806kcal 26997kcal 27187kcal 27377kcal 27567kcal 27757kcal 27947kcal 28137kcal 28327kcal 28518kcal
掃除機をかける 6273kcal 6453kcal 6632kcal 6811kcal 6990kcal 7170kcal 7349kcal 7528kcal 7708kcal 7887kcal 8066kcal 8245kcal 8425kcal 8604kcal 8783kcal 8962kcal 9142kcal 9321kcal 9500kcal 9679kcal 9859kcal 10038kcal 10217kcal 10396kcal 10576kcal 10755kcal 10934kcal 11113kcal 11293kcal 11472kcal 11651kcal 11830kcal 12010kcal 12189kcal 12368kcal 12547kcal 12727kcal 12906kcal 13085kcal 13264kcal 13444kcal 13623kcal 13802kcal 13981kcal 14161kcal 14340kcal 14519kcal 14698kcal 14878kcal 15057kcal 15236kcal 15416kcal 15595kcal 15774kcal 15953kcal 16133kcal 16312kcal 16491kcal 16670kcal 16850kcal 17029kcal 17208kcal 17387kcal 17567kcal 17746kcal 17925kcal 18104kcal 18284kcal 18463kcal 18642kcal 18821kcal 19001kcal 19180kcal 19359kcal 19538kcal 19718kcal 19897kcal 20076kcal 20255kcal 20435kcal 20614kcal 20793kcal 20972kcal 21152kcal 21331kcal 21510kcal 21689kcal 21869kcal 22048kcal 22227kcal 22407kcal 22586kcal 22765kcal 22944kcal 23124kcal 23303kcal 23482kcal 23661kcal 23841kcal 24020kcal 24199kcal 24378kcal 24558kcal 24737kcal 24916kcal 25095kcal 25275kcal 25454kcal 25633kcal 25812kcal 25992kcal 26171kcal 26350kcal 26529kcal 26709kcal 26888kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5703kcal 5866kcal 6029kcal 6192kcal 6355kcal 6518kcal 6681kcal 6844kcal 7007kcal 7170kcal 7333kcal 7496kcal 7659kcal 7822kcal 7985kcal 8148kcal 8310kcal 8473kcal 8636kcal 8799kcal 8962kcal 9125kcal 9288kcal 9451kcal 9614kcal 9777kcal 9940kcal 10103kcal 10266kcal 10429kcal 10592kcal 10755kcal 10918kcal 11081kcal 11244kcal 11407kcal 11570kcal 11733kcal 11896kcal 12059kcal 12222kcal 12384kcal 12547kcal 12710kcal 12873kcal 13036kcal 13199kcal 13362kcal 13525kcal 13688kcal 13851kcal 14014kcal 14177kcal 14340kcal 14503kcal 14666kcal 14829kcal 14992kcal 15155kcal 15318kcal 15481kcal 15644kcal 15807kcal 15970kcal 16133kcal 16296kcal 16458kcal 16621kcal 16784kcal 16947kcal 17110kcal 17273kcal 17436kcal 17599kcal 17762kcal 17925kcal 18088kcal 18251kcal 18414kcal 18577kcal 18740kcal 18903kcal 19066kcal 19229kcal 19392kcal 19555kcal 19718kcal 19881kcal 20044kcal 20207kcal 20370kcal 20532kcal 20695kcal 20858kcal 21021kcal 21184kcal 21347kcal 21510kcal 21673kcal 21836kcal 21999kcal 22162kcal 22325kcal 22488kcal 22651kcal 22814kcal 22977kcal 23140kcal 23303kcal 23466kcal 23629kcal 23792kcal 23955kcal 24118kcal 24281kcal 24444kcal
体をよく動かす仕事 5703kcal 5866kcal 6029kcal 6192kcal 6355kcal 6518kcal 6681kcal 6844kcal 7007kcal 7170kcal 7333kcal 7496kcal 7659kcal 7822kcal 7985kcal 8148kcal 8310kcal 8473kcal 8636kcal 8799kcal 8962kcal 9125kcal 9288kcal 9451kcal 9614kcal 9777kcal 9940kcal 10103kcal 10266kcal 10429kcal 10592kcal 10755kcal 10918kcal 11081kcal 11244kcal 11407kcal 11570kcal 11733kcal 11896kcal 12059kcal 12222kcal 12384kcal 12547kcal 12710kcal 12873kcal 13036kcal 13199kcal 13362kcal 13525kcal 13688kcal 13851kcal 14014kcal 14177kcal 14340kcal 14503kcal 14666kcal 14829kcal 14992kcal 15155kcal 15318kcal 15481kcal 15644kcal 15807kcal 15970kcal 16133kcal 16296kcal 16458kcal 16621kcal 16784kcal 16947kcal 17110kcal 17273kcal 17436kcal 17599kcal 17762kcal 17925kcal 18088kcal 18251kcal 18414kcal 18577kcal 18740kcal 18903kcal 19066kcal 19229kcal 19392kcal 19555kcal 19718kcal 19881kcal 20044kcal 20207kcal 20370kcal 20532kcal 20695kcal 20858kcal 21021kcal 21184kcal 21347kcal 21510kcal 21673kcal 21836kcal 21999kcal 22162kcal 22325kcal 22488kcal 22651kcal 22814kcal 22977kcal 23140kcal 23303kcal 23466kcal 23629kcal 23792kcal 23955kcal 24118kcal 24281kcal 24444kcal
皿洗い 5703kcal 5866kcal 6029kcal 6192kcal 6355kcal 6518kcal 6681kcal 6844kcal 7007kcal 7170kcal 7333kcal 7496kcal 7659kcal 7822kcal 7985kcal 8148kcal 8310kcal 8473kcal 8636kcal 8799kcal 8962kcal 9125kcal 9288kcal 9451kcal 9614kcal 9777kcal 9940kcal 10103kcal 10266kcal 10429kcal 10592kcal 10755kcal 10918kcal 11081kcal 11244kcal 11407kcal 11570kcal 11733kcal 11896kcal 12059kcal 12222kcal 12384kcal 12547kcal 12710kcal 12873kcal 13036kcal 13199kcal 13362kcal 13525kcal 13688kcal 13851kcal 14014kcal 14177kcal 14340kcal 14503kcal 14666kcal 14829kcal 14992kcal 15155kcal 15318kcal 15481kcal 15644kcal 15807kcal 15970kcal 16133kcal 16296kcal 16458kcal 16621kcal 16784kcal 16947kcal 17110kcal 17273kcal 17436kcal 17599kcal 17762kcal 17925kcal 18088kcal 18251kcal 18414kcal 18577kcal 18740kcal 18903kcal 19066kcal 19229kcal 19392kcal 19555kcal 19718kcal 19881kcal 20044kcal 20207kcal 20370kcal 20532kcal 20695kcal 20858kcal 21021kcal 21184kcal 21347kcal 21510kcal 21673kcal 21836kcal 21999kcal 22162kcal 22325kcal 22488kcal 22651kcal 22814kcal 22977kcal 23140kcal 23303kcal 23466kcal 23629kcal 23792kcal 23955kcal 24118kcal 24281kcal 24444kcal
ヨガ
ハタ		 5703kcal 5866kcal 6029kcal 6192kcal 6355kcal 6518kcal 6681kcal 6844kcal 7007kcal 7170kcal 7333kcal 7496kcal 7659kcal 7822kcal 7985kcal 8148kcal 8310kcal 8473kcal 8636kcal 8799kcal 8962kcal 9125kcal 9288kcal 9451kcal 9614kcal 9777kcal 9940kcal 10103kcal 10266kcal 10429kcal 10592kcal 10755kcal 10918kcal 11081kcal 11244kcal 11407kcal 11570kcal 11733kcal 11896kcal 12059kcal 12222kcal 12384kcal 12547kcal 12710kcal 12873kcal 13036kcal 13199kcal 13362kcal 13525kcal 13688kcal 13851kcal 14014kcal 14177kcal 14340kcal 14503kcal 14666kcal 14829kcal 14992kcal 15155kcal 15318kcal 15481kcal 15644kcal 15807kcal 15970kcal 16133kcal 16296kcal 16458kcal 16621kcal 16784kcal 16947kcal 17110kcal 17273kcal 17436kcal 17599kcal 17762kcal 17925kcal 18088kcal 18251kcal 18414kcal 18577kcal 18740kcal 18903kcal 19066kcal 19229kcal 19392kcal 19555kcal 19718kcal 19881kcal 20044kcal 20207kcal 20370kcal 20532kcal 20695kcal 20858kcal 21021kcal 21184kcal 21347kcal 21510kcal 21673kcal 21836kcal 21999kcal 22162kcal 22325kcal 22488kcal 22651kcal 22814kcal 22977kcal 23140kcal 23303kcal 23466kcal 23629kcal 23792kcal 23955kcal 24118kcal 24281kcal 24444kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4753kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5296kcal 5432kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5975kcal 6111kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6654kcal 6790kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7333kcal 7469kcal 7604kcal 7740kcal 7876kcal 8012kcal 8148kcal 8283kcal 8419kcal 8555kcal 8691kcal 8827kcal 8962kcal 9098kcal 9234kcal 9370kcal 9506kcal 9641kcal 9777kcal 9913kcal 10049kcal 10185kcal 10320kcal 10456kcal 10592kcal 10728kcal 10864kcal 10999kcal 11135kcal 11271kcal 11407kcal 11543kcal 11678kcal 11814kcal 11950kcal 12086kcal 12222kcal 12357kcal 12493kcal 12629kcal 12765kcal 12901kcal 13036kcal 13172kcal 13308kcal 13444kcal 13580kcal 13715kcal 13851kcal 13987kcal 14123kcal 14259kcal 14394kcal 14530kcal 14666kcal 14802kcal 14938kcal 15073kcal 15209kcal 15345kcal 15481kcal 15617kcal 15752kcal 15888kcal 16024kcal 16160kcal 16296kcal 16431kcal 16567kcal 16703kcal 16839kcal 16975kcal 17110kcal 17246kcal 17382kcal 17518kcal 17654kcal 17789kcal 17925kcal 18061kcal 18197kcal 18333kcal 18468kcal 18604kcal 18740kcal 18876kcal 19012kcal 19147kcal 19283kcal 19419kcal 19555kcal 19691kcal 19826kcal 19962kcal 20098kcal 20234kcal 20370kcal
自動車を運転 4753kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5296kcal 5432kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5975kcal 6111kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6654kcal 6790kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7333kcal 7469kcal 7604kcal 7740kcal 7876kcal 8012kcal 8148kcal 8283kcal 8419kcal 8555kcal 8691kcal 8827kcal 8962kcal 9098kcal 9234kcal 9370kcal 9506kcal 9641kcal 9777kcal 9913kcal 10049kcal 10185kcal 10320kcal 10456kcal 10592kcal 10728kcal 10864kcal 10999kcal 11135kcal 11271kcal 11407kcal 11543kcal 11678kcal 11814kcal 11950kcal 12086kcal 12222kcal 12357kcal 12493kcal 12629kcal 12765kcal 12901kcal 13036kcal 13172kcal 13308kcal 13444kcal 13580kcal 13715kcal 13851kcal 13987kcal 14123kcal 14259kcal 14394kcal 14530kcal 14666kcal 14802kcal 14938kcal 15073kcal 15209kcal 15345kcal 15481kcal 15617kcal 15752kcal 15888kcal 16024kcal 16160kcal 16296kcal 16431kcal 16567kcal 16703kcal 16839kcal 16975kcal 17110kcal 17246kcal 17382kcal 17518kcal 17654kcal 17789kcal 17925kcal 18061kcal 18197kcal 18333kcal 18468kcal 18604kcal 18740kcal 18876kcal 19012kcal 19147kcal 19283kcal 19419kcal 19555kcal 19691kcal 19826kcal 19962kcal 20098kcal 20234kcal 20370kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3802kcal 3911kcal 4019kcal 4128kcal 4236kcal 4345kcal 4454kcal 4562kcal 4671kcal 4780kcal 4888kcal 4997kcal 5106kcal 5214kcal 5323kcal 5432kcal 5540kcal 5649kcal 5757kcal 5866kcal 5975kcal 6083kcal 6192kcal 6301kcal 6409kcal 6518kcal 6627kcal 6735kcal 6844kcal 6952kcal 7061kcal 7170kcal 7278kcal 7387kcal 7496kcal 7604kcal 7713kcal 7822kcal 7930kcal 8039kcal 8148kcal 8256kcal 8365kcal 8473kcal 8582kcal 8691kcal 8799kcal 8908kcal 9017kcal 9125kcal 9234kcal 9343kcal 9451kcal 9560kcal 9668kcal 9777kcal 9886kcal 9994kcal 10103kcal 10212kcal 10320kcal 10429kcal 10538kcal 10646kcal 10755kcal 10864kcal 10972kcal 11081kcal 11189kcal 11298kcal 11407kcal 11515kcal 11624kcal 11733kcal 11841kcal 11950kcal 12059kcal 12167kcal 12276kcal 12384kcal 12493kcal 12602kcal 12710kcal 12819kcal 12928kcal 13036kcal 13145kcal 13254kcal 13362kcal 13471kcal 13580kcal 13688kcal 13797kcal 13905kcal 14014kcal 14123kcal 14231kcal 14340kcal 14449kcal 14557kcal 14666kcal 14775kcal 14883kcal 14992kcal 15100kcal 15209kcal 15318kcal 15426kcal 15535kcal 15644kcal 15752kcal 15861kcal 15970kcal 16078kcal 16187kcal 16296kcal
風呂でシャワー 3802kcal 3911kcal 4019kcal 4128kcal 4236kcal 4345kcal 4454kcal 4562kcal 4671kcal 4780kcal 4888kcal 4997kcal 5106kcal 5214kcal 5323kcal 5432kcal 5540kcal 5649kcal 5757kcal 5866kcal 5975kcal 6083kcal 6192kcal 6301kcal 6409kcal 6518kcal 6627kcal 6735kcal 6844kcal 6952kcal 7061kcal 7170kcal 7278kcal 7387kcal 7496kcal 7604kcal 7713kcal 7822kcal 7930kcal 8039kcal 8148kcal 8256kcal 8365kcal 8473kcal 8582kcal 8691kcal 8799kcal 8908kcal 9017kcal 9125kcal 9234kcal 9343kcal 9451kcal 9560kcal 9668kcal 9777kcal 9886kcal 9994kcal 10103kcal 10212kcal 10320kcal 10429kcal 10538kcal 10646kcal 10755kcal 10864kcal 10972kcal 11081kcal 11189kcal 11298kcal 11407kcal 11515kcal 11624kcal 11733kcal 11841kcal 11950kcal 12059kcal 12167kcal 12276kcal 12384kcal 12493kcal 12602kcal 12710kcal 12819kcal 12928kcal 13036kcal 13145kcal 13254kcal 13362kcal 13471kcal 13580kcal 13688kcal 13797kcal 13905kcal 14014kcal 14123kcal 14231kcal 14340kcal 14449kcal 14557kcal 14666kcal 14775kcal 14883kcal 14992kcal 15100kcal 15209kcal 15318kcal 15426kcal 15535kcal 15644kcal 15752kcal 15861kcal 15970kcal 16078kcal 16187kcal 16296kcal
トイレ 3422kcal 3519kcal 3617kcal 3715kcal 3813kcal 3911kcal 4008kcal 4106kcal 4204kcal 4302kcal 4399kcal 4497kcal 4595kcal 4693kcal 4791kcal 4888kcal 4986kcal 5084kcal 5182kcal 5279kcal 5377kcal 5475kcal 5573kcal 5671kcal 5768kcal 5866kcal 5964kcal 6062kcal 6159kcal 6257kcal 6355kcal 6453kcal 6550kcal 6648kcal 6746kcal 6844kcal 6942kcal 7039kcal 7137kcal 7235kcal 7333kcal 7430kcal 7528kcal 7626kcal 7724kcal 7822kcal 7919kcal 8017kcal 8115kcal 8213kcal 8310kcal 8408kcal 8506kcal 8604kcal 8702kcal 8799kcal 8897kcal 8995kcal 9093kcal 9190kcal 9288kcal 9386kcal 9484kcal 9582kcal 9679kcal 9777kcal 9875kcal 9973kcal 10070kcal 10168kcal 10266kcal 10364kcal 10462kcal 10559kcal 10657kcal 10755kcal 10853kcal 10950kcal 11048kcal 11146kcal 11244kcal 11342kcal 11439kcal 11537kcal 11635kcal 11733kcal 11830kcal 11928kcal 12026kcal 12124kcal 12222kcal 12319kcal 12417kcal 12515kcal 12613kcal 12710kcal 12808kcal 12906kcal 13004kcal 13101kcal 13199kcal 13297kcal 13395kcal 13493kcal 13590kcal 13688kcal 13786kcal 13884kcal 13981kcal 14079kcal 14177kcal 14275kcal 14373kcal 14470kcal 14568kcal 14666kcal
立って仕事をする 3422kcal 3519kcal 3617kcal 3715kcal 3813kcal 3911kcal 4008kcal 4106kcal 4204kcal 4302kcal 4399kcal 4497kcal 4595kcal 4693kcal 4791kcal 4888kcal 4986kcal 5084kcal 5182kcal 5279kcal 5377kcal 5475kcal 5573kcal 5671kcal 5768kcal 5866kcal 5964kcal 6062kcal 6159kcal 6257kcal 6355kcal 6453kcal 6550kcal 6648kcal 6746kcal 6844kcal 6942kcal 7039kcal 7137kcal 7235kcal 7333kcal 7430kcal 7528kcal 7626kcal 7724kcal 7822kcal 7919kcal 8017kcal 8115kcal 8213kcal 8310kcal 8408kcal 8506kcal 8604kcal 8702kcal 8799kcal 8897kcal 8995kcal 9093kcal 9190kcal 9288kcal 9386kcal 9484kcal 9582kcal 9679kcal 9777kcal 9875kcal 9973kcal 10070kcal 10168kcal 10266kcal 10364kcal 10462kcal 10559kcal 10657kcal 10755kcal 10853kcal 10950kcal 11048kcal 11146kcal 11244kcal 11342kcal 11439kcal 11537kcal 11635kcal 11733kcal 11830kcal 11928kcal 12026kcal 12124kcal 12222kcal 12319kcal 12417kcal 12515kcal 12613kcal 12710kcal 12808kcal 12906kcal 13004kcal 13101kcal 13199kcal 13297kcal 13395kcal 13493kcal 13590kcal 13688kcal 13786kcal 13884kcal 13981kcal 14079kcal 14177kcal 14275kcal 14373kcal 14470kcal 14568kcal 14666kcal
風呂で入浴 2851kcal 2933kcal 3014kcal 3096kcal 3177kcal 3259kcal 3340kcal 3422kcal 3503kcal 3585kcal 3666kcal 3748kcal 3829kcal 3911kcal 3992kcal 4074kcal 4155kcal 4236kcal 4318kcal 4399kcal 4481kcal 4562kcal 4644kcal 4725kcal 4807kcal 4888kcal 4970kcal 5051kcal 5133kcal 5214kcal 5296kcal 5377kcal 5459kcal 5540kcal 5622kcal 5703kcal 5785kcal 5866kcal 5948kcal 6029kcal 6111kcal 6192kcal 6273kcal 6355kcal 6436kcal 6518kcal 6599kcal 6681kcal 6762kcal 6844kcal 6925kcal 7007kcal 7088kcal 7170kcal 7251kcal 7333kcal 7414kcal 7496kcal 7577kcal 7659kcal 7740kcal 7822kcal 7903kcal 7985kcal 8066kcal 8148kcal 8229kcal 8310kcal 8392kcal 8473kcal 8555kcal 8636kcal 8718kcal 8799kcal 8881kcal 8962kcal 9044kcal 9125kcal 9207kcal 9288kcal 9370kcal 9451kcal 9533kcal 9614kcal 9696kcal 9777kcal 9859kcal 9940kcal 10022kcal 10103kcal 10185kcal 10266kcal 10347kcal 10429kcal 10510kcal 10592kcal 10673kcal 10755kcal 10836kcal 10918kcal 10999kcal 11081kcal 11162kcal 11244kcal 11325kcal 11407kcal 11488kcal 11570kcal 11651kcal 11733kcal 11814kcal 11896kcal 11977kcal 12059kcal 12140kcal 12222kcal
デスクワーク 2471kcal 2542kcal 2612kcal 2683kcal 2754kcal 2824kcal 2895kcal 2965kcal 3036kcal 3107kcal 3177kcal 3248kcal 3318kcal 3389kcal 3460kcal 3530kcal 3601kcal 3672kcal 3742kcal 3813kcal 3883kcal 3954kcal 4025kcal 4095kcal 4166kcal 4236kcal 4307kcal 4378kcal 4448kcal 4519kcal 4590kcal 4660kcal 4731kcal 4801kcal 4872kcal 4943kcal 5013kcal 5084kcal 5154kcal 5225kcal 5296kcal 5366kcal 5437kcal 5508kcal 5578kcal 5649kcal 5719kcal 5790kcal 5861kcal 5931kcal 6002kcal 6072kcal 6143kcal 6214kcal 6284kcal 6355kcal 6426kcal 6496kcal 6567kcal 6637kcal 6708kcal 6779kcal 6849kcal 6920kcal 6990kcal 7061kcal 7132kcal 7202kcal 7273kcal 7344kcal 7414kcal 7485kcal 7555kcal 7626kcal 7697kcal 7767kcal 7838kcal 7908kcal 7979kcal 8050kcal 8120kcal 8191kcal 8262kcal 8332kcal 8403kcal 8473kcal 8544kcal 8615kcal 8685kcal 8756kcal 8827kcal 8897kcal 8968kcal 9038kcal 9109kcal 9180kcal 9250kcal 9321kcal 9391kcal 9462kcal 9533kcal 9603kcal 9674kcal 9745kcal 9815kcal 9886kcal 9956kcal 10027kcal 10098kcal 10168kcal 10239kcal 10309kcal 10380kcal 10451kcal 10521kcal 10592kcal
電車バスに乗車 2471kcal 2542kcal 2612kcal 2683kcal 2754kcal 2824kcal 2895kcal 2965kcal 3036kcal 3107kcal 3177kcal 3248kcal 3318kcal 3389kcal 3460kcal 3530kcal 3601kcal 3672kcal 3742kcal 3813kcal 3883kcal 3954kcal 4025kcal 4095kcal 4166kcal 4236kcal 4307kcal 4378kcal 4448kcal 4519kcal 4590kcal 4660kcal 4731kcal 4801kcal 4872kcal 4943kcal 5013kcal 5084kcal 5154kcal 5225kcal 5296kcal 5366kcal 5437kcal 5508kcal 5578kcal 5649kcal 5719kcal 5790kcal 5861kcal 5931kcal 6002kcal 6072kcal 6143kcal 6214kcal 6284kcal 6355kcal 6426kcal 6496kcal 6567kcal 6637kcal 6708kcal 6779kcal 6849kcal 6920kcal 6990kcal 7061kcal 7132kcal 7202kcal 7273kcal 7344kcal 7414kcal 7485kcal 7555kcal 7626kcal 7697kcal 7767kcal 7838kcal 7908kcal 7979kcal 8050kcal 8120kcal 8191kcal 8262kcal 8332kcal 8403kcal 8473kcal 8544kcal 8615kcal 8685kcal 8756kcal 8827kcal 8897kcal 8968kcal 9038kcal 9109kcal 9180kcal 9250kcal 9321kcal 9391kcal 9462kcal 9533kcal 9603kcal 9674kcal 9745kcal 9815kcal 9886kcal 9956kcal 10027kcal 10098kcal 10168kcal 10239kcal 10309kcal 10380kcal 10451kcal 10521kcal 10592kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ