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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8833kcal 9086kcal 9338kcal 9590kcal 9843kcal 10095kcal 10348kcal 10600kcal 10852kcal 11105kcal 11357kcal 11610kcal 11862kcal 12114kcal 12367kcal 12619kcal 12872kcal 13124kcal 13376kcal 13629kcal 13881kcal 14134kcal 14386kcal 14638kcal 14891kcal 15143kcal 15396kcal 15648kcal 15900kcal 16153kcal 16405kcal 16657kcal 16910kcal 17162kcal 17415kcal 17667kcal 17919kcal 18172kcal 18424kcal 18677kcal 18929kcal 19181kcal 19434kcal 19686kcal 19939kcal 20191kcal 20443kcal 20696kcal 20948kcal 21201kcal 21453kcal 21705kcal 21958kcal 22210kcal 22463kcal 22715kcal 22967kcal 23220kcal 23472kcal 23725kcal 23977kcal 24229kcal 24482kcal 24734kcal 24986kcal 25239kcal 25491kcal 25744kcal 25996kcal 26248kcal 26501kcal 26753kcal 27006kcal 27258kcal 27510kcal 27763kcal 28015kcal 28268kcal 28520kcal 28772kcal 29025kcal 29277kcal 29530kcal 29782kcal 30034kcal 30287kcal 30539kcal 30792kcal 31044kcal 31296kcal 31549kcal 31801kcal 32054kcal 32306kcal 32558kcal 32811kcal 33063kcal 33315kcal 33568kcal 33820kcal 34073kcal 34325kcal 34577kcal 34830kcal 35082kcal 35335kcal 35587kcal 35839kcal 36092kcal 36344kcal 36597kcal 36849kcal 37101kcal 37354kcal 37606kcal 37859kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10600kcal 10903kcal 11206kcal 11509kcal 11812kcal 12114kcal 12417kcal 12720kcal 13023kcal 13326kcal 13629kcal 13932kcal 14235kcal 14537kcal 14840kcal 15143kcal 15446kcal 15749kcal 16052kcal 16355kcal 16657kcal 16960kcal 17263kcal 17566kcal 17869kcal 18172kcal 18475kcal 18778kcal 19080kcal 19383kcal 19686kcal 19989kcal 20292kcal 20595kcal 20898kcal 21201kcal 21503kcal 21806kcal 22109kcal 22412kcal 22715kcal 23018kcal 23321kcal 23624kcal 23926kcal 24229kcal 24532kcal 24835kcal 25138kcal 25441kcal 25744kcal 26047kcal 26349kcal 26652kcal 26955kcal 27258kcal 27561kcal 27864kcal 28167kcal 28470kcal 28772kcal 29075kcal 29378kcal 29681kcal 29984kcal 30287kcal 30590kcal 30892kcal 31195kcal 31498kcal 31801kcal 32104kcal 32407kcal 32710kcal 33013kcal 33315kcal 33618kcal 33921kcal 34224kcal 34527kcal 34830kcal 35133kcal 35436kcal 35738kcal 36041kcal 36344kcal 36647kcal 36950kcal 37253kcal 37556kcal 37859kcal 38161kcal 38464kcal 38767kcal 39070kcal 39373kcal 39676kcal 39979kcal 40282kcal 40584kcal 40887kcal 41190kcal 41493kcal 41796kcal 42099kcal 42402kcal 42705kcal 43007kcal 43310kcal 43613kcal 43916kcal 44219kcal 44522kcal 44825kcal 45128kcal 45430kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15194kcal 15628kcal 16062kcal 16496kcal 16930kcal 17364kcal 17798kcal 18232kcal 18667kcal 19101kcal 19535kcal 19969kcal 20403kcal 20837kcal 21271kcal 21705kcal 22139kcal 22574kcal 23008kcal 23442kcal 23876kcal 24310kcal 24744kcal 25178kcal 25612kcal 26047kcal 26481kcal 26915kcal 27349kcal 27783kcal 28217kcal 28651kcal 29085kcal 29519kcal 29954kcal 30388kcal 30822kcal 31256kcal 31690kcal 32124kcal 32558kcal 32992kcal 33427kcal 33861kcal 34295kcal 34729kcal 35163kcal 35597kcal 36031kcal 36465kcal 36899kcal 37334kcal 37768kcal 38202kcal 38636kcal 39070kcal 39504kcal 39938kcal 40372kcal 40807kcal 41241kcal 41675kcal 42109kcal 42543kcal 42977kcal 43411kcal 43845kcal 44279kcal 44714kcal 45148kcal 45582kcal 46016kcal 46450kcal 46884kcal 47318kcal 47752kcal 48187kcal 48621kcal 49055kcal 49489kcal 49923kcal 50357kcal 50791kcal 51225kcal 51659kcal 52094kcal 52528kcal 52962kcal 53396kcal 53830kcal 54264kcal 54698kcal 55132kcal 55567kcal 56001kcal 56435kcal 56869kcal 57303kcal 57737kcal 58171kcal 58605kcal 59039kcal 59474kcal 59908kcal 60342kcal 60776kcal 61210kcal 61644kcal 62078kcal 62512kcal 62947kcal 63381kcal 63815kcal 64249kcal 64683kcal 65117kcal
山登り 28268kcal 29075kcal 29883kcal 30691kcal 31498kcal 32306kcal 33114kcal 33921kcal 34729kcal 35537kcal 36344kcal 37152kcal 37960kcal 38767kcal 39575kcal 40383kcal 41190kcal 41998kcal 42805kcal 43613kcal 44421kcal 45228kcal 46036kcal 46844kcal 47651kcal 48459kcal 49267kcal 50074kcal 50882kcal 51690kcal 52497kcal 53305kcal 54113kcal 54920kcal 55728kcal 56536kcal 57343kcal 58151kcal 58959kcal 59766kcal 60574kcal 61382kcal 62189kcal 62997kcal 63805kcal 64612kcal 65420kcal 66228kcal 67035kcal 67843kcal 68651kcal 69458kcal 70266kcal 71074kcal 71881kcal 72689kcal 73497kcal 74304kcal 75112kcal 75920kcal 76727kcal 77535kcal 78343kcal 79150kcal 79958kcal 80766kcal 81573kcal 82381kcal 83188kcal 83996kcal 84804kcal 85611kcal 86419kcal 87227kcal 88034kcal 88842kcal 89650kcal 90457kcal 91265kcal 92073kcal 92880kcal 93688kcal 94496kcal 95303kcal 96111kcal 96919kcal 97726kcal 98534kcal 99342kcal 100149kcal 100957kcal 101765kcal 102572kcal 103380kcal 104188kcal 104995kcal 105803kcal 106611kcal 107418kcal 108226kcal 109034kcal 109841kcal 110649kcal 111457kcal 112264kcal 113072kcal 113880kcal 114687kcal 115495kcal 116303kcal 117110kcal 117918kcal 118726kcal 119533kcal 120341kcal 121149kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21201kcal 21806kcal 22412kcal 23018kcal 23624kcal 24229kcal 24835kcal 25441kcal 26047kcal 26652kcal 27258kcal 27864kcal 28470kcal 29075kcal 29681kcal 30287kcal 30892kcal 31498kcal 32104kcal 32710kcal 33315kcal 33921kcal 34527kcal 35133kcal 35738kcal 36344kcal 36950kcal 37556kcal 38161kcal 38767kcal 39373kcal 39979kcal 40584kcal 41190kcal 41796kcal 42402kcal 43007kcal 43613kcal 44219kcal 44825kcal 45430kcal 46036kcal 46642kcal 47248kcal 47853kcal 48459kcal 49065kcal 49671kcal 50276kcal 50882kcal 51488kcal 52094kcal 52699kcal 53305kcal 53911kcal 54517kcal 55122kcal 55728kcal 56334kcal 56940kcal 57545kcal 58151kcal 58757kcal 59363kcal 59968kcal 60574kcal 61180kcal 61785kcal 62391kcal 62997kcal 63603kcal 64208kcal 64814kcal 65420kcal 66026kcal 66631kcal 67237kcal 67843kcal 68449kcal 69054kcal 69660kcal 70266kcal 70872kcal 71477kcal 72083kcal 72689kcal 73295kcal 73900kcal 74506kcal 75112kcal 75718kcal 76323kcal 76929kcal 77535kcal 78141kcal 78746kcal 79352kcal 79958kcal 80564kcal 81169kcal 81775kcal 82381kcal 82987kcal 83592kcal 84198kcal 84804kcal 85410kcal 86015kcal 86621kcal 87227kcal 87833kcal 88438kcal 89044kcal 89650kcal 90256kcal 90861kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28268kcal 29075kcal 29883kcal 30691kcal 31498kcal 32306kcal 33114kcal 33921kcal 34729kcal 35537kcal 36344kcal 37152kcal 37960kcal 38767kcal 39575kcal 40383kcal 41190kcal 41998kcal 42805kcal 43613kcal 44421kcal 45228kcal 46036kcal 46844kcal 47651kcal 48459kcal 49267kcal 50074kcal 50882kcal 51690kcal 52497kcal 53305kcal 54113kcal 54920kcal 55728kcal 56536kcal 57343kcal 58151kcal 58959kcal 59766kcal 60574kcal 61382kcal 62189kcal 62997kcal 63805kcal 64612kcal 65420kcal 66228kcal 67035kcal 67843kcal 68651kcal 69458kcal 70266kcal 71074kcal 71881kcal 72689kcal 73497kcal 74304kcal 75112kcal 75920kcal 76727kcal 77535kcal 78343kcal 79150kcal 79958kcal 80766kcal 81573kcal 82381kcal 83188kcal 83996kcal 84804kcal 85611kcal 86419kcal 87227kcal 88034kcal 88842kcal 89650kcal 90457kcal 91265kcal 92073kcal 92880kcal 93688kcal 94496kcal 95303kcal 96111kcal 96919kcal 97726kcal 98534kcal 99342kcal 100149kcal 100957kcal 101765kcal 102572kcal 103380kcal 104188kcal 104995kcal 105803kcal 106611kcal 107418kcal 108226kcal 109034kcal 109841kcal 110649kcal 111457kcal 112264kcal 113072kcal 113880kcal 114687kcal 115495kcal 116303kcal 117110kcal 117918kcal 118726kcal 119533kcal 120341kcal 121149kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35335kcal 36344kcal 37354kcal 38363kcal 39373kcal 40383kcal 41392kcal 42402kcal 43411kcal 44421kcal 45430kcal 46440kcal 47450kcal 48459kcal 49469kcal 50478kcal 51488kcal 52497kcal 53507kcal 54517kcal 55526kcal 56536kcal 57545kcal 58555kcal 59564kcal 60574kcal 61584kcal 62593kcal 63603kcal 64612kcal 65622kcal 66631kcal 67641kcal 68651kcal 69660kcal 70670kcal 71679kcal 72689kcal 73698kcal 74708kcal 75718kcal 76727kcal 77737kcal 78746kcal 79756kcal 80766kcal 81775kcal 82785kcal 83794kcal 84804kcal 85813kcal 86823kcal 87833kcal 88842kcal 89852kcal 90861kcal 91871kcal 92880kcal 93890kcal 94900kcal 95909kcal 96919kcal 97928kcal 98938kcal 99947kcal 100957kcal 101967kcal 102976kcal 103986kcal 104995kcal 106005kcal 107014kcal 108024kcal 109034kcal 110043kcal 111053kcal 112062kcal 113072kcal 114081kcal 115091kcal 116101kcal 117110kcal 118120kcal 119129kcal 120139kcal 121149kcal 122158kcal 123168kcal 124177kcal 125187kcal 126196kcal 127206kcal 128216kcal 129225kcal 130235kcal 131244kcal 132254kcal 133263kcal 134273kcal 135283kcal 136292kcal 137302kcal 138311kcal 139321kcal 140330kcal 141340kcal 142350kcal 143359kcal 144369kcal 145378kcal 146388kcal 147397kcal 148407kcal 149417kcal 150426kcal 151436kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31094kcal 31983kcal 32871kcal 33760kcal 34648kcal 35537kcal 36425kcal 37313kcal 38202kcal 39090kcal 39979kcal 40867kcal 41756kcal 42644kcal 43532kcal 44421kcal 45309kcal 46198kcal 47086kcal 47975kcal 48863kcal 49751kcal 50640kcal 51528kcal 52417kcal 53305kcal 54193kcal 55082kcal 55970kcal 56859kcal 57747kcal 58636kcal 59524kcal 60412kcal 61301kcal 62189kcal 63078kcal 63966kcal 64855kcal 65743kcal 66631kcal 67520kcal 68408kcal 69297kcal 70185kcal 71074kcal 71962kcal 72850kcal 73739kcal 74627kcal 75516kcal 76404kcal 77293kcal 78181kcal 79069kcal 79958kcal 80846kcal 81735kcal 82623kcal 83512kcal 84400kcal 85288kcal 86177kcal 87065kcal 87954kcal 88842kcal 89731kcal 90619kcal 91507kcal 92396kcal 93284kcal 94173kcal 95061kcal 95950kcal 96838kcal 97726kcal 98615kcal 99503kcal 100392kcal 101280kcal 102168kcal 103057kcal 103945kcal 104834kcal 105722kcal 106611kcal 107499kcal 108387kcal 109276kcal 110164kcal 111053kcal 111941kcal 112830kcal 113718kcal 114606kcal 115495kcal 116383kcal 117272kcal 118160kcal 119049kcal 119937kcal 120825kcal 121714kcal 122602kcal 123491kcal 124379kcal 125268kcal 126156kcal 127044kcal 127933kcal 128821kcal 129710kcal 130598kcal 131487kcal 132375kcal 133263kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41695kcal 42886kcal 44078kcal 45269kcal 46460kcal 47651kcal 48843kcal 50034kcal 51225kcal 52417kcal 53608kcal 54799kcal 55991kcal 57182kcal 58373kcal 59564kcal 60756kcal 61947kcal 63138kcal 64330kcal 65521kcal 66712kcal 67904kcal 69095kcal 70286kcal 71477kcal 72669kcal 73860kcal 75051kcal 76243kcal 77434kcal 78625kcal 79816kcal 81008kcal 82199kcal 83390kcal 84582kcal 85773kcal 86964kcal 88156kcal 89347kcal 90538kcal 91729kcal 92921kcal 94112kcal 95303kcal 96495kcal 97686kcal 98877kcal 100069kcal 101260kcal 102451kcal 103642kcal 104834kcal 106025kcal 107216kcal 108408kcal 109599kcal 110790kcal 111982kcal 113173kcal 114364kcal 115555kcal 116747kcal 117938kcal 119129kcal 120321kcal 121512kcal 122703kcal 123895kcal 125086kcal 126277kcal 127468kcal 128660kcal 129851kcal 131042kcal 132234kcal 133425kcal 134616kcal 135808kcal 136999kcal 138190kcal 139381kcal 140573kcal 141764kcal 142955kcal 144147kcal 145338kcal 146529kcal 147721kcal 148912kcal 150103kcal 151294kcal 152486kcal 153677kcal 154868kcal 156060kcal 157251kcal 158442kcal 159633kcal 160825kcal 162016kcal 163207kcal 164399kcal 165590kcal 166781kcal 167973kcal 169164kcal 170355kcal 171546kcal 172738kcal 173929kcal 175120kcal 176312kcal 177503kcal 178694kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43462kcal 44703kcal 45945kcal 47187kcal 48429kcal 49671kcal 50912kcal 52154kcal 53396kcal 54638kcal 55879kcal 57121kcal 58363kcal 59605kcal 60847kcal 62088kcal 63330kcal 64572kcal 65814kcal 67055kcal 68297kcal 69539kcal 70781kcal 72023kcal 73264kcal 74506kcal 75748kcal 76990kcal 78231kcal 79473kcal 80715kcal 81957kcal 83199kcal 84440kcal 85682kcal 86924kcal 88166kcal 89407kcal 90649kcal 91891kcal 93133kcal 94375kcal 95616kcal 96858kcal 98100kcal 99342kcal 100583kcal 101825kcal 103067kcal 104309kcal 105551kcal 106792kcal 108034kcal 109276kcal 110518kcal 111759kcal 113001kcal 114243kcal 115485kcal 116727kcal 117968kcal 119210kcal 120452kcal 121694kcal 122935kcal 124177kcal 125419kcal 126661kcal 127903kcal 129144kcal 130386kcal 131628kcal 132870kcal 134111kcal 135353kcal 136595kcal 137837kcal 139079kcal 140320kcal 141562kcal 142804kcal 144046kcal 145287kcal 146529kcal 147771kcal 149013kcal 150255kcal 151496kcal 152738kcal 153980kcal 155222kcal 156463kcal 157705kcal 158947kcal 160189kcal 161431kcal 162672kcal 163914kcal 165156kcal 166398kcal 167639kcal 168881kcal 170123kcal 171365kcal 172607kcal 173848kcal 175090kcal 176332kcal 177574kcal 178815kcal 180057kcal 181299kcal 182541kcal 183783kcal 185024kcal 186266kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18727kcal 19262kcal 19797kcal 20332kcal 20867kcal 21402kcal 21938kcal 22473kcal 23008kcal 23543kcal 24078kcal 24613kcal 25148kcal 25683kcal 26218kcal 26753kcal 27288kcal 27823kcal 28358kcal 28894kcal 29429kcal 29964kcal 30499kcal 31034kcal 31569kcal 32104kcal 32639kcal 33174kcal 33709kcal 34244kcal 34779kcal 35314kcal 35850kcal 36385kcal 36920kcal 37455kcal 37990kcal 38525kcal 39060kcal 39595kcal 40130kcal 40665kcal 41200kcal 41735kcal 42270kcal 42805kcal 43341kcal 43876kcal 44411kcal 44946kcal 45481kcal 46016kcal 46551kcal 47086kcal 47621kcal 48156kcal 48691kcal 49226kcal 49761kcal 50297kcal 50832kcal 51367kcal 51902kcal 52437kcal 52972kcal 53507kcal 54042kcal 54577kcal 55112kcal 55647kcal 56182kcal 56717kcal 57252kcal 57788kcal 58323kcal 58858kcal 59393kcal 59928kcal 60463kcal 60998kcal 61533kcal 62068kcal 62603kcal 63138kcal 63673kcal 64208kcal 64744kcal 65279kcal 65814kcal 66349kcal 66884kcal 67419kcal 67954kcal 68489kcal 69024kcal 69559kcal 70094kcal 70629kcal 71164kcal 71700kcal 72235kcal 72770kcal 73305kcal 73840kcal 74375kcal 74910kcal 75445kcal 75980kcal 76515kcal 77050kcal 77585kcal 78120kcal 78655kcal 79191kcal 79726kcal 80261kcal
水泳
(普通:全般)		 29328kcal 30166kcal 31004kcal 31841kcal 32679kcal 33517kcal 34355kcal 35193kcal 36031kcal 36869kcal 37707kcal 38545kcal 39383kcal 40221kcal 41059kcal 41897kcal 42735kcal 43573kcal 44411kcal 45249kcal 46087kcal 46925kcal 47762kcal 48600kcal 49438kcal 50276kcal 51114kcal 51952kcal 52790kcal 53628kcal 54466kcal 55304kcal 56142kcal 56980kcal 57818kcal 58656kcal 59494kcal 60332kcal 61170kcal 62008kcal 62846kcal 63683kcal 64521kcal 65359kcal 66197kcal 67035kcal 67873kcal 68711kcal 69549kcal 70387kcal 71225kcal 72063kcal 72901kcal 73739kcal 74577kcal 75415kcal 76253kcal 77091kcal 77929kcal 78767kcal 79604kcal 80442kcal 81280kcal 82118kcal 82956kcal 83794kcal 84632kcal 85470kcal 86308kcal 87146kcal 87984kcal 88822kcal 89660kcal 90498kcal 91336kcal 92174kcal 93012kcal 93850kcal 94688kcal 95525kcal 96363kcal 97201kcal 98039kcal 98877kcal 99715kcal 100553kcal 101391kcal 102229kcal 103067kcal 103905kcal 104743kcal 105581kcal 106419kcal 107257kcal 108095kcal 108933kcal 109771kcal 110609kcal 111446kcal 112284kcal 113122kcal 113960kcal 114798kcal 115636kcal 116474kcal 117312kcal 118150kcal 118988kcal 119826kcal 120664kcal 121502kcal 122340kcal 123178kcal 124016kcal 124854kcal 125692kcal
水泳
(速め:全般)		 35335kcal 36344kcal 37354kcal 38363kcal 39373kcal 40383kcal 41392kcal 42402kcal 43411kcal 44421kcal 45430kcal 46440kcal 47450kcal 48459kcal 49469kcal 50478kcal 51488kcal 52497kcal 53507kcal 54517kcal 55526kcal 56536kcal 57545kcal 58555kcal 59564kcal 60574kcal 61584kcal 62593kcal 63603kcal 64612kcal 65622kcal 66631kcal 67641kcal 68651kcal 69660kcal 70670kcal 71679kcal 72689kcal 73698kcal 74708kcal 75718kcal 76727kcal 77737kcal 78746kcal 79756kcal 80766kcal 81775kcal 82785kcal 83794kcal 84804kcal 85813kcal 86823kcal 87833kcal 88842kcal 89852kcal 90861kcal 91871kcal 92880kcal 93890kcal 94900kcal 95909kcal 96919kcal 97928kcal 98938kcal 99947kcal 100957kcal 101967kcal 102976kcal 103986kcal 104995kcal 106005kcal 107014kcal 108024kcal 109034kcal 110043kcal 111053kcal 112062kcal 113072kcal 114081kcal 115091kcal 116101kcal 117110kcal 118120kcal 119129kcal 120139kcal 121149kcal 122158kcal 123168kcal 124177kcal 125187kcal 126196kcal 127206kcal 128216kcal 129225kcal 130235kcal 131244kcal 132254kcal 133263kcal 134273kcal 135283kcal 136292kcal 137302kcal 138311kcal 139321kcal 140330kcal 141340kcal 142350kcal 143359kcal 144369kcal 145378kcal 146388kcal 147397kcal 148407kcal 149417kcal 150426kcal 151436kcal
水泳
(バタフライ)		 48762kcal 50155kcal 51548kcal 52942kcal 54335kcal 55728kcal 57121kcal 58514kcal 59908kcal 61301kcal 62694kcal 64087kcal 65481kcal 66874kcal 68267kcal 69660kcal 71053kcal 72447kcal 73840kcal 75233kcal 76626kcal 78019kcal 79413kcal 80806kcal 82199kcal 83592kcal 84986kcal 86379kcal 87772kcal 89165kcal 90558kcal 91952kcal 93345kcal 94738kcal 96131kcal 97524kcal 98918kcal 100311kcal 101704kcal 103097kcal 104491kcal 105884kcal 107277kcal 108670kcal 110063kcal 111457kcal 112850kcal 114243kcal 115636kcal 117029kcal 118423kcal 119816kcal 121209kcal 122602kcal 123996kcal 125389kcal 126782kcal 128175kcal 129568kcal 130962kcal 132355kcal 133748kcal 135141kcal 136534kcal 137928kcal 139321kcal 140714kcal 142107kcal 143500kcal 144894kcal 146287kcal 147680kcal 149073kcal 150467kcal 151860kcal 153253kcal 154646kcal 156039kcal 157433kcal 158826kcal 160219kcal 161612kcal 163005kcal 164399kcal 165792kcal 167185kcal 168578kcal 169972kcal 171365kcal 172758kcal 174151kcal 175544kcal 176938kcal 178331kcal 179724kcal 181117kcal 182510kcal 183904kcal 185297kcal 186690kcal 188083kcal 189477kcal 190870kcal 192263kcal 193656kcal 195049kcal 196443kcal 197836kcal 199229kcal 200622kcal 202015kcal 203409kcal 204802kcal 206195kcal 207588kcal 208982kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21201kcal 21806kcal 22412kcal 23018kcal 23624kcal 24229kcal 24835kcal 25441kcal 26047kcal 26652kcal 27258kcal 27864kcal 28470kcal 29075kcal 29681kcal 30287kcal 30892kcal 31498kcal 32104kcal 32710kcal 33315kcal 33921kcal 34527kcal 35133kcal 35738kcal 36344kcal 36950kcal 37556kcal 38161kcal 38767kcal 39373kcal 39979kcal 40584kcal 41190kcal 41796kcal 42402kcal 43007kcal 43613kcal 44219kcal 44825kcal 45430kcal 46036kcal 46642kcal 47248kcal 47853kcal 48459kcal 49065kcal 49671kcal 50276kcal 50882kcal 51488kcal 52094kcal 52699kcal 53305kcal 53911kcal 54517kcal 55122kcal 55728kcal 56334kcal 56940kcal 57545kcal 58151kcal 58757kcal 59363kcal 59968kcal 60574kcal 61180kcal 61785kcal 62391kcal 62997kcal 63603kcal 64208kcal 64814kcal 65420kcal 66026kcal 66631kcal 67237kcal 67843kcal 68449kcal 69054kcal 69660kcal 70266kcal 70872kcal 71477kcal 72083kcal 72689kcal 73295kcal 73900kcal 74506kcal 75112kcal 75718kcal 76323kcal 76929kcal 77535kcal 78141kcal 78746kcal 79352kcal 79958kcal 80564kcal 81169kcal 81775kcal 82381kcal 82987kcal 83592kcal 84198kcal 84804kcal 85410kcal 86015kcal 86621kcal 87227kcal 87833kcal 88438kcal 89044kcal 89650kcal 90256kcal 90861kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28268kcal 29075kcal 29883kcal 30691kcal 31498kcal 32306kcal 33114kcal 33921kcal 34729kcal 35537kcal 36344kcal 37152kcal 37960kcal 38767kcal 39575kcal 40383kcal 41190kcal 41998kcal 42805kcal 43613kcal 44421kcal 45228kcal 46036kcal 46844kcal 47651kcal 48459kcal 49267kcal 50074kcal 50882kcal 51690kcal 52497kcal 53305kcal 54113kcal 54920kcal 55728kcal 56536kcal 57343kcal 58151kcal 58959kcal 59766kcal 60574kcal 61382kcal 62189kcal 62997kcal 63805kcal 64612kcal 65420kcal 66228kcal 67035kcal 67843kcal 68651kcal 69458kcal 70266kcal 71074kcal 71881kcal 72689kcal 73497kcal 74304kcal 75112kcal 75920kcal 76727kcal 77535kcal 78343kcal 79150kcal 79958kcal 80766kcal 81573kcal 82381kcal 83188kcal 83996kcal 84804kcal 85611kcal 86419kcal 87227kcal 88034kcal 88842kcal 89650kcal 90457kcal 91265kcal 92073kcal 92880kcal 93688kcal 94496kcal 95303kcal 96111kcal 96919kcal 97726kcal 98534kcal 99342kcal 100149kcal 100957kcal 101765kcal 102572kcal 103380kcal 104188kcal 104995kcal 105803kcal 106611kcal 107418kcal 108226kcal 109034kcal 109841kcal 110649kcal 111457kcal 112264kcal 113072kcal 113880kcal 114687kcal 115495kcal 116303kcal 117110kcal 117918kcal 118726kcal 119533kcal 120341kcal 121149kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35335kcal 36344kcal 37354kcal 38363kcal 39373kcal 40383kcal 41392kcal 42402kcal 43411kcal 44421kcal 45430kcal 46440kcal 47450kcal 48459kcal 49469kcal 50478kcal 51488kcal 52497kcal 53507kcal 54517kcal 55526kcal 56536kcal 57545kcal 58555kcal 59564kcal 60574kcal 61584kcal 62593kcal 63603kcal 64612kcal 65622kcal 66631kcal 67641kcal 68651kcal 69660kcal 70670kcal 71679kcal 72689kcal 73698kcal 74708kcal 75718kcal 76727kcal 77737kcal 78746kcal 79756kcal 80766kcal 81775kcal 82785kcal 83794kcal 84804kcal 85813kcal 86823kcal 87833kcal 88842kcal 89852kcal 90861kcal 91871kcal 92880kcal 93890kcal 94900kcal 95909kcal 96919kcal 97928kcal 98938kcal 99947kcal 100957kcal 101967kcal 102976kcal 103986kcal 104995kcal 106005kcal 107014kcal 108024kcal 109034kcal 110043kcal 111053kcal 112062kcal 113072kcal 114081kcal 115091kcal 116101kcal 117110kcal 118120kcal 119129kcal 120139kcal 121149kcal 122158kcal 123168kcal 124177kcal 125187kcal 126196kcal 127206kcal 128216kcal 129225kcal 130235kcal 131244kcal 132254kcal 133263kcal 134273kcal 135283kcal 136292kcal 137302kcal 138311kcal 139321kcal 140330kcal 141340kcal 142350kcal 143359kcal 144369kcal 145378kcal 146388kcal 147397kcal 148407kcal 149417kcal 150426kcal 151436kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13427kcal 13810kcal 14194kcal 14578kcal 14961kcal 15345kcal 15729kcal 16112kcal 16496kcal 16880kcal 17263kcal 17647kcal 18031kcal 18414kcal 18798kcal 19181kcal 19565kcal 19949kcal 20332kcal 20716kcal 21100kcal 21483kcal 21867kcal 22251kcal 22634kcal 23018kcal 23401kcal 23785kcal 24169kcal 24552kcal 24936kcal 25320kcal 25703kcal 26087kcal 26471kcal 26854kcal 27238kcal 27621kcal 28005kcal 28389kcal 28772kcal 29156kcal 29540kcal 29923kcal 30307kcal 30691kcal 31074kcal 31458kcal 31841kcal 32225kcal 32609kcal 32992kcal 33376kcal 33760kcal 34143kcal 34527kcal 34911kcal 35294kcal 35678kcal 36062kcal 36445kcal 36829kcal 37212kcal 37596kcal 37980kcal 38363kcal 38747kcal 39131kcal 39514kcal 39898kcal 40282kcal 40665kcal 41049kcal 41432kcal 41816kcal 42200kcal 42583kcal 42967kcal 43351kcal 43734kcal 44118kcal 44502kcal 44885kcal 45269kcal 45652kcal 46036kcal 46420kcal 46803kcal 47187kcal 47571kcal 47954kcal 48338kcal 48722kcal 49105kcal 49489kcal 49873kcal 50256kcal 50640kcal 51023kcal 51407kcal 51791kcal 52174kcal 52558kcal 52942kcal 53325kcal 53709kcal 54093kcal 54476kcal 54860kcal 55243kcal 55627kcal 56011kcal 56394kcal 56778kcal 57162kcal 57545kcal
筋トレ
背筋運動		 13427kcal 13810kcal 14194kcal 14578kcal 14961kcal 15345kcal 15729kcal 16112kcal 16496kcal 16880kcal 17263kcal 17647kcal 18031kcal 18414kcal 18798kcal 19181kcal 19565kcal 19949kcal 20332kcal 20716kcal 21100kcal 21483kcal 21867kcal 22251kcal 22634kcal 23018kcal 23401kcal 23785kcal 24169kcal 24552kcal 24936kcal 25320kcal 25703kcal 26087kcal 26471kcal 26854kcal 27238kcal 27621kcal 28005kcal 28389kcal 28772kcal 29156kcal 29540kcal 29923kcal 30307kcal 30691kcal 31074kcal 31458kcal 31841kcal 32225kcal 32609kcal 32992kcal 33376kcal 33760kcal 34143kcal 34527kcal 34911kcal 35294kcal 35678kcal 36062kcal 36445kcal 36829kcal 37212kcal 37596kcal 37980kcal 38363kcal 38747kcal 39131kcal 39514kcal 39898kcal 40282kcal 40665kcal 41049kcal 41432kcal 41816kcal 42200kcal 42583kcal 42967kcal 43351kcal 43734kcal 44118kcal 44502kcal 44885kcal 45269kcal 45652kcal 46036kcal 46420kcal 46803kcal 47187kcal 47571kcal 47954kcal 48338kcal 48722kcal 49105kcal 49489kcal 49873kcal 50256kcal 50640kcal 51023kcal 51407kcal 51791kcal 52174kcal 52558kcal 52942kcal 53325kcal 53709kcal 54093kcal 54476kcal 54860kcal 55243kcal 55627kcal 56011kcal 56394kcal 56778kcal 57162kcal 57545kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13427kcal 13810kcal 14194kcal 14578kcal 14961kcal 15345kcal 15729kcal 16112kcal 16496kcal 16880kcal 17263kcal 17647kcal 18031kcal 18414kcal 18798kcal 19181kcal 19565kcal 19949kcal 20332kcal 20716kcal 21100kcal 21483kcal 21867kcal 22251kcal 22634kcal 23018kcal 23401kcal 23785kcal 24169kcal 24552kcal 24936kcal 25320kcal 25703kcal 26087kcal 26471kcal 26854kcal 27238kcal 27621kcal 28005kcal 28389kcal 28772kcal 29156kcal 29540kcal 29923kcal 30307kcal 30691kcal 31074kcal 31458kcal 31841kcal 32225kcal 32609kcal 32992kcal 33376kcal 33760kcal 34143kcal 34527kcal 34911kcal 35294kcal 35678kcal 36062kcal 36445kcal 36829kcal 37212kcal 37596kcal 37980kcal 38363kcal 38747kcal 39131kcal 39514kcal 39898kcal 40282kcal 40665kcal 41049kcal 41432kcal 41816kcal 42200kcal 42583kcal 42967kcal 43351kcal 43734kcal 44118kcal 44502kcal 44885kcal 45269kcal 45652kcal 46036kcal 46420kcal 46803kcal 47187kcal 47571kcal 47954kcal 48338kcal 48722kcal 49105kcal 49489kcal 49873kcal 50256kcal 50640kcal 51023kcal 51407kcal 51791kcal 52174kcal 52558kcal 52942kcal 53325kcal 53709kcal 54093kcal 54476kcal 54860kcal 55243kcal 55627kcal 56011kcal 56394kcal 56778kcal 57162kcal 57545kcal
筋トレ
懸垂		 13427kcal 13810kcal 14194kcal 14578kcal 14961kcal 15345kcal 15729kcal 16112kcal 16496kcal 16880kcal 17263kcal 17647kcal 18031kcal 18414kcal 18798kcal 19181kcal 19565kcal 19949kcal 20332kcal 20716kcal 21100kcal 21483kcal 21867kcal 22251kcal 22634kcal 23018kcal 23401kcal 23785kcal 24169kcal 24552kcal 24936kcal 25320kcal 25703kcal 26087kcal 26471kcal 26854kcal 27238kcal 27621kcal 28005kcal 28389kcal 28772kcal 29156kcal 29540kcal 29923kcal 30307kcal 30691kcal 31074kcal 31458kcal 31841kcal 32225kcal 32609kcal 32992kcal 33376kcal 33760kcal 34143kcal 34527kcal 34911kcal 35294kcal 35678kcal 36062kcal 36445kcal 36829kcal 37212kcal 37596kcal 37980kcal 38363kcal 38747kcal 39131kcal 39514kcal 39898kcal 40282kcal 40665kcal 41049kcal 41432kcal 41816kcal 42200kcal 42583kcal 42967kcal 43351kcal 43734kcal 44118kcal 44502kcal 44885kcal 45269kcal 45652kcal 46036kcal 46420kcal 46803kcal 47187kcal 47571kcal 47954kcal 48338kcal 48722kcal 49105kcal 49489kcal 49873kcal 50256kcal 50640kcal 51023kcal 51407kcal 51791kcal 52174kcal 52558kcal 52942kcal 53325kcal 53709kcal 54093kcal 54476kcal 54860kcal 55243kcal 55627kcal 56011kcal 56394kcal 56778kcal 57162kcal 57545kcal
筋トレ
スクワット		 17667kcal 18172kcal 18677kcal 19181kcal 19686kcal 20191kcal 20696kcal 21201kcal 21705kcal 22210kcal 22715kcal 23220kcal 23725kcal 24229kcal 24734kcal 25239kcal 25744kcal 26248kcal 26753kcal 27258kcal 27763kcal 28268kcal 28772kcal 29277kcal 29782kcal 30287kcal 30792kcal 31296kcal 31801kcal 32306kcal 32811kcal 33315kcal 33820kcal 34325kcal 34830kcal 35335kcal 35839kcal 36344kcal 36849kcal 37354kcal 37859kcal 38363kcal 38868kcal 39373kcal 39878kcal 40383kcal 40887kcal 41392kcal 41897kcal 42402kcal 42906kcal 43411kcal 43916kcal 44421kcal 44926kcal 45430kcal 45935kcal 46440kcal 46945kcal 47450kcal 47954kcal 48459kcal 48964kcal 49469kcal 49973kcal 50478kcal 50983kcal 51488kcal 51993kcal 52497kcal 53002kcal 53507kcal 54012kcal 54517kcal 55021kcal 55526kcal 56031kcal 56536kcal 57040kcal 57545kcal 58050kcal 58555kcal 59060kcal 59564kcal 60069kcal 60574kcal 61079kcal 61584kcal 62088kcal 62593kcal 63098kcal 63603kcal 64108kcal 64612kcal 65117kcal 65622kcal 66127kcal 66631kcal 67136kcal 67641kcal 68146kcal 68651kcal 69155kcal 69660kcal 70165kcal 70670kcal 71175kcal 71679kcal 72184kcal 72689kcal 73194kcal 73698kcal 74203kcal 74708kcal 75213kcal 75718kcal
ヨガ
ハタ		 10600kcal 10903kcal 11206kcal 11509kcal 11812kcal 12114kcal 12417kcal 12720kcal 13023kcal 13326kcal 13629kcal 13932kcal 14235kcal 14537kcal 14840kcal 15143kcal 15446kcal 15749kcal 16052kcal 16355kcal 16657kcal 16960kcal 17263kcal 17566kcal 17869kcal 18172kcal 18475kcal 18778kcal 19080kcal 19383kcal 19686kcal 19989kcal 20292kcal 20595kcal 20898kcal 21201kcal 21503kcal 21806kcal 22109kcal 22412kcal 22715kcal 23018kcal 23321kcal 23624kcal 23926kcal 24229kcal 24532kcal 24835kcal 25138kcal 25441kcal 25744kcal 26047kcal 26349kcal 26652kcal 26955kcal 27258kcal 27561kcal 27864kcal 28167kcal 28470kcal 28772kcal 29075kcal 29378kcal 29681kcal 29984kcal 30287kcal 30590kcal 30892kcal 31195kcal 31498kcal 31801kcal 32104kcal 32407kcal 32710kcal 33013kcal 33315kcal 33618kcal 33921kcal 34224kcal 34527kcal 34830kcal 35133kcal 35436kcal 35738kcal 36041kcal 36344kcal 36647kcal 36950kcal 37253kcal 37556kcal 37859kcal 38161kcal 38464kcal 38767kcal 39070kcal 39373kcal 39676kcal 39979kcal 40282kcal 40584kcal 40887kcal 41190kcal 41493kcal 41796kcal 42099kcal 42402kcal 42705kcal 43007kcal 43310kcal 43613kcal 43916kcal 44219kcal 44522kcal 44825kcal 45128kcal 45430kcal
ヨガ
パワー		 14134kcal 14537kcal 14941kcal 15345kcal 15749kcal 16153kcal 16557kcal 16960kcal 17364kcal 17768kcal 18172kcal 18576kcal 18980kcal 19383kcal 19787kcal 20191kcal 20595kcal 20999kcal 21402kcal 21806kcal 22210kcal 22614kcal 23018kcal 23422kcal 23825kcal 24229kcal 24633kcal 25037kcal 25441kcal 25845kcal 26248kcal 26652kcal 27056kcal 27460kcal 27864kcal 28268kcal 28671kcal 29075kcal 29479kcal 29883kcal 30287kcal 30691kcal 31094kcal 31498kcal 31902kcal 32306kcal 32710kcal 33114kcal 33517kcal 33921kcal 34325kcal 34729kcal 35133kcal 35537kcal 35940kcal 36344kcal 36748kcal 37152kcal 37556kcal 37960kcal 38363kcal 38767kcal 39171kcal 39575kcal 39979kcal 40383kcal 40786kcal 41190kcal 41594kcal 41998kcal 42402kcal 42805kcal 43209kcal 43613kcal 44017kcal 44421kcal 44825kcal 45228kcal 45632kcal 46036kcal 46440kcal 46844kcal 47248kcal 47651kcal 48055kcal 48459kcal 48863kcal 49267kcal 49671kcal 50074kcal 50478kcal 50882kcal 51286kcal 51690kcal 52094kcal 52497kcal 52901kcal 53305kcal 53709kcal 54113kcal 54517kcal 54920kcal 55324kcal 55728kcal 56132kcal 56536kcal 56940kcal 57343kcal 57747kcal 58151kcal 58555kcal 58959kcal 59363kcal 59766kcal 60170kcal 60574kcal
ダンス
ゆっくり		 17667kcal 18172kcal 18677kcal 19181kcal 19686kcal 20191kcal 20696kcal 21201kcal 21705kcal 22210kcal 22715kcal 23220kcal 23725kcal 24229kcal 24734kcal 25239kcal 25744kcal 26248kcal 26753kcal 27258kcal 27763kcal 28268kcal 28772kcal 29277kcal 29782kcal 30287kcal 30792kcal 31296kcal 31801kcal 32306kcal 32811kcal 33315kcal 33820kcal 34325kcal 34830kcal 35335kcal 35839kcal 36344kcal 36849kcal 37354kcal 37859kcal 38363kcal 38868kcal 39373kcal 39878kcal 40383kcal 40887kcal 41392kcal 41897kcal 42402kcal 42906kcal 43411kcal 43916kcal 44421kcal 44926kcal 45430kcal 45935kcal 46440kcal 46945kcal 47450kcal 47954kcal 48459kcal 48964kcal 49469kcal 49973kcal 50478kcal 50983kcal 51488kcal 51993kcal 52497kcal 53002kcal 53507kcal 54012kcal 54517kcal 55021kcal 55526kcal 56031kcal 56536kcal 57040kcal 57545kcal 58050kcal 58555kcal 59060kcal 59564kcal 60069kcal 60574kcal 61079kcal 61584kcal 62088kcal 62593kcal 63098kcal 63603kcal 64108kcal 64612kcal 65117kcal 65622kcal 66127kcal 66631kcal 67136kcal 67641kcal 68146kcal 68651kcal 69155kcal 69660kcal 70165kcal 70670kcal 71175kcal 71679kcal 72184kcal 72689kcal 73194kcal 73698kcal 74203kcal 74708kcal 75213kcal 75718kcal
ダンス
普通		 25794kcal 26531kcal 27268kcal 28005kcal 28742kcal 29479kcal 30216kcal 30953kcal 31690kcal 32427kcal 33164kcal 33901kcal 34638kcal 35375kcal 36112kcal 36849kcal 37586kcal 38323kcal 39060kcal 39797kcal 40534kcal 41271kcal 42008kcal 42745kcal 43482kcal 44219kcal 44956kcal 45693kcal 46430kcal 47167kcal 47904kcal 48641kcal 49378kcal 50115kcal 50852kcal 51589kcal 52326kcal 53063kcal 53800kcal 54537kcal 55274kcal 56011kcal 56748kcal 57485kcal 58222kcal 58959kcal 59696kcal 60433kcal 61170kcal 61907kcal 62644kcal 63381kcal 64118kcal 64855kcal 65592kcal 66329kcal 67066kcal 67803kcal 68540kcal 69277kcal 70014kcal 70751kcal 71488kcal 72224kcal 72961kcal 73698kcal 74435kcal 75172kcal 75909kcal 76646kcal 77383kcal 78120kcal 78857kcal 79594kcal 80331kcal 81068kcal 81805kcal 82542kcal 83279kcal 84016kcal 84753kcal 85490kcal 86227kcal 86964kcal 87701kcal 88438kcal 89175kcal 89912kcal 90649kcal 91386kcal 92123kcal 92860kcal 93597kcal 94334kcal 95071kcal 95808kcal 96545kcal 97282kcal 98019kcal 98756kcal 99493kcal 100230kcal 100967kcal 101704kcal 102441kcal 103178kcal 103915kcal 104652kcal 105389kcal 106126kcal 106863kcal 107600kcal 108337kcal 109074kcal 109811kcal 110548kcal
ダンス
激しい		 31801kcal 32710kcal 33618kcal 34527kcal 35436kcal 36344kcal 37253kcal 38161kcal 39070kcal 39979kcal 40887kcal 41796kcal 42705kcal 43613kcal 44522kcal 45430kcal 46339kcal 47248kcal 48156kcal 49065kcal 49973kcal 50882kcal 51791kcal 52699kcal 53608kcal 54517kcal 55425kcal 56334kcal 57242kcal 58151kcal 59060kcal 59968kcal 60877kcal 61785kcal 62694kcal 63603kcal 64511kcal 65420kcal 66329kcal 67237kcal 68146kcal 69054kcal 69963kcal 70872kcal 71780kcal 72689kcal 73598kcal 74506kcal 75415kcal 76323kcal 77232kcal 78141kcal 79049kcal 79958kcal 80866kcal 81775kcal 82684kcal 83592kcal 84501kcal 85410kcal 86318kcal 87227kcal 88135kcal 89044kcal 89953kcal 90861kcal 91770kcal 92678kcal 93587kcal 94496kcal 95404kcal 96313kcal 97222kcal 98130kcal 99039kcal 99947kcal 100856kcal 101765kcal 102673kcal 103582kcal 104491kcal 105399kcal 106308kcal 107216kcal 108125kcal 109034kcal 109942kcal 110851kcal 111759kcal 112668kcal 113577kcal 114485kcal 115394kcal 116303kcal 117211kcal 118120kcal 119028kcal 119937kcal 120846kcal 121754kcal 122663kcal 123571kcal 124480kcal 125389kcal 126297kcal 127206kcal 128115kcal 129023kcal 129932kcal 130840kcal 131749kcal 132658kcal 133566kcal 134475kcal 135384kcal 136292kcal
踏み台昇降 17667kcal 18172kcal 18677kcal 19181kcal 19686kcal 20191kcal 20696kcal 21201kcal 21705kcal 22210kcal 22715kcal 23220kcal 23725kcal 24229kcal 24734kcal 25239kcal 25744kcal 26248kcal 26753kcal 27258kcal 27763kcal 28268kcal 28772kcal 29277kcal 29782kcal 30287kcal 30792kcal 31296kcal 31801kcal 32306kcal 32811kcal 33315kcal 33820kcal 34325kcal 34830kcal 35335kcal 35839kcal 36344kcal 36849kcal 37354kcal 37859kcal 38363kcal 38868kcal 39373kcal 39878kcal 40383kcal 40887kcal 41392kcal 41897kcal 42402kcal 42906kcal 43411kcal 43916kcal 44421kcal 44926kcal 45430kcal 45935kcal 46440kcal 46945kcal 47450kcal 47954kcal 48459kcal 48964kcal 49469kcal 49973kcal 50478kcal 50983kcal 51488kcal 51993kcal 52497kcal 53002kcal 53507kcal 54012kcal 54517kcal 55021kcal 55526kcal 56031kcal 56536kcal 57040kcal 57545kcal 58050kcal 58555kcal 59060kcal 59564kcal 60069kcal 60574kcal 61079kcal 61584kcal 62088kcal 62593kcal 63098kcal 63603kcal 64108kcal 64612kcal 65117kcal 65622kcal 66127kcal 66631kcal 67136kcal 67641kcal 68146kcal 68651kcal 69155kcal 69660kcal 70165kcal 70670kcal 71175kcal 71679kcal 72184kcal 72689kcal 73194kcal 73698kcal 74203kcal 74708kcal 75213kcal 75718kcal
トランポリン
ゆっくり		 12367kcal 12720kcal 13073kcal 13427kcal 13780kcal 14134kcal 14487kcal 14840kcal 15194kcal 15547kcal 15900kcal 16254kcal 16607kcal 16960kcal 17314kcal 17667kcal 18020kcal 18374kcal 18727kcal 19080kcal 19434kcal 19787kcal 20141kcal 20494kcal 20847kcal 21201kcal 21554kcal 21907kcal 22261kcal 22614kcal 22967kcal 23321kcal 23674kcal 24027kcal 24381kcal 24734kcal 25087kcal 25441kcal 25794kcal 26147kcal 26501kcal 26854kcal 27208kcal 27561kcal 27914kcal 28268kcal 28621kcal 28974kcal 29328kcal 29681kcal 30034kcal 30388kcal 30741kcal 31094kcal 31448kcal 31801kcal 32154kcal 32508kcal 32861kcal 33215kcal 33568kcal 33921kcal 34275kcal 34628kcal 34981kcal 35335kcal 35688kcal 36041kcal 36395kcal 36748kcal 37101kcal 37455kcal 37808kcal 38161kcal 38515kcal 38868kcal 39221kcal 39575kcal 39928kcal 40282kcal 40635kcal 40988kcal 41342kcal 41695kcal 42048kcal 42402kcal 42755kcal 43108kcal 43462kcal 43815kcal 44168kcal 44522kcal 44875kcal 45228kcal 45582kcal 45935kcal 46289kcal 46642kcal 46995kcal 47349kcal 47702kcal 48055kcal 48409kcal 48762kcal 49115kcal 49469kcal 49822kcal 50175kcal 50529kcal 50882kcal 51235kcal 51589kcal 51942kcal 52295kcal 52649kcal 53002kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15900kcal 16355kcal 16809kcal 17263kcal 17718kcal 18172kcal 18626kcal 19080kcal 19535kcal 19989kcal 20443kcal 20898kcal 21352kcal 21806kcal 22261kcal 22715kcal 23169kcal 23624kcal 24078kcal 24532kcal 24986kcal 25441kcal 25895kcal 26349kcal 26804kcal 27258kcal 27712kcal 28167kcal 28621kcal 29075kcal 29530kcal 29984kcal 30438kcal 30892kcal 31347kcal 31801kcal 32255kcal 32710kcal 33164kcal 33618kcal 34073kcal 34527kcal 34981kcal 35436kcal 35890kcal 36344kcal 36799kcal 37253kcal 37707kcal 38161kcal 38616kcal 39070kcal 39524kcal 39979kcal 40433kcal 40887kcal 41342kcal 41796kcal 42250kcal 42705kcal 43159kcal 43613kcal 44067kcal 44522kcal 44976kcal 45430kcal 45885kcal 46339kcal 46793kcal 47248kcal 47702kcal 48156kcal 48611kcal 49065kcal 49519kcal 49973kcal 50428kcal 50882kcal 51336kcal 51791kcal 52245kcal 52699kcal 53154kcal 53608kcal 54062kcal 54517kcal 54971kcal 55425kcal 55879kcal 56334kcal 56788kcal 57242kcal 57697kcal 58151kcal 58605kcal 59060kcal 59514kcal 59968kcal 60423kcal 60877kcal 61331kcal 61785kcal 62240kcal 62694kcal 63148kcal 63603kcal 64057kcal 64511kcal 64966kcal 65420kcal 65874kcal 66329kcal 66783kcal 67237kcal 67692kcal 68146kcal
HIIT
ジャンプなし		 17667kcal 18172kcal 18677kcal 19181kcal 19686kcal 20191kcal 20696kcal 21201kcal 21705kcal 22210kcal 22715kcal 23220kcal 23725kcal 24229kcal 24734kcal 25239kcal 25744kcal 26248kcal 26753kcal 27258kcal 27763kcal 28268kcal 28772kcal 29277kcal 29782kcal 30287kcal 30792kcal 31296kcal 31801kcal 32306kcal 32811kcal 33315kcal 33820kcal 34325kcal 34830kcal 35335kcal 35839kcal 36344kcal 36849kcal 37354kcal 37859kcal 38363kcal 38868kcal 39373kcal 39878kcal 40383kcal 40887kcal 41392kcal 41897kcal 42402kcal 42906kcal 43411kcal 43916kcal 44421kcal 44926kcal 45430kcal 45935kcal 46440kcal 46945kcal 47450kcal 47954kcal 48459kcal 48964kcal 49469kcal 49973kcal 50478kcal 50983kcal 51488kcal 51993kcal 52497kcal 53002kcal 53507kcal 54012kcal 54517kcal 55021kcal 55526kcal 56031kcal 56536kcal 57040kcal 57545kcal 58050kcal 58555kcal 59060kcal 59564kcal 60069kcal 60574kcal 61079kcal 61584kcal 62088kcal 62593kcal 63098kcal 63603kcal 64108kcal 64612kcal 65117kcal 65622kcal 66127kcal 66631kcal 67136kcal 67641kcal 68146kcal 68651kcal 69155kcal 69660kcal 70165kcal 70670kcal 71175kcal 71679kcal 72184kcal 72689kcal 73194kcal 73698kcal 74203kcal 74708kcal 75213kcal 75718kcal
HIIT
ジャンプあり		 28268kcal 29075kcal 29883kcal 30691kcal 31498kcal 32306kcal 33114kcal 33921kcal 34729kcal 35537kcal 36344kcal 37152kcal 37960kcal 38767kcal 39575kcal 40383kcal 41190kcal 41998kcal 42805kcal 43613kcal 44421kcal 45228kcal 46036kcal 46844kcal 47651kcal 48459kcal 49267kcal 50074kcal 50882kcal 51690kcal 52497kcal 53305kcal 54113kcal 54920kcal 55728kcal 56536kcal 57343kcal 58151kcal 58959kcal 59766kcal 60574kcal 61382kcal 62189kcal 62997kcal 63805kcal 64612kcal 65420kcal 66228kcal 67035kcal 67843kcal 68651kcal 69458kcal 70266kcal 71074kcal 71881kcal 72689kcal 73497kcal 74304kcal 75112kcal 75920kcal 76727kcal 77535kcal 78343kcal 79150kcal 79958kcal 80766kcal 81573kcal 82381kcal 83188kcal 83996kcal 84804kcal 85611kcal 86419kcal 87227kcal 88034kcal 88842kcal 89650kcal 90457kcal 91265kcal 92073kcal 92880kcal 93688kcal 94496kcal 95303kcal 96111kcal 96919kcal 97726kcal 98534kcal 99342kcal 100149kcal 100957kcal 101765kcal 102572kcal 103380kcal 104188kcal 104995kcal 105803kcal 106611kcal 107418kcal 108226kcal 109034kcal 109841kcal 110649kcal 111457kcal 112264kcal 113072kcal 113880kcal 114687kcal 115495kcal 116303kcal 117110kcal 117918kcal 118726kcal 119533kcal 120341kcal 121149kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10600kcal 10903kcal 11206kcal 11509kcal 11812kcal 12114kcal 12417kcal 12720kcal 13023kcal 13326kcal 13629kcal 13932kcal 14235kcal 14537kcal 14840kcal 15143kcal 15446kcal 15749kcal 16052kcal 16355kcal 16657kcal 16960kcal 17263kcal 17566kcal 17869kcal 18172kcal 18475kcal 18778kcal 19080kcal 19383kcal 19686kcal 19989kcal 20292kcal 20595kcal 20898kcal 21201kcal 21503kcal 21806kcal 22109kcal 22412kcal 22715kcal 23018kcal 23321kcal 23624kcal 23926kcal 24229kcal 24532kcal 24835kcal 25138kcal 25441kcal 25744kcal 26047kcal 26349kcal 26652kcal 26955kcal 27258kcal 27561kcal 27864kcal 28167kcal 28470kcal 28772kcal 29075kcal 29378kcal 29681kcal 29984kcal 30287kcal 30590kcal 30892kcal 31195kcal 31498kcal 31801kcal 32104kcal 32407kcal 32710kcal 33013kcal 33315kcal 33618kcal 33921kcal 34224kcal 34527kcal 34830kcal 35133kcal 35436kcal 35738kcal 36041kcal 36344kcal 36647kcal 36950kcal 37253kcal 37556kcal 37859kcal 38161kcal 38464kcal 38767kcal 39070kcal 39373kcal 39676kcal 39979kcal 40282kcal 40584kcal 40887kcal 41190kcal 41493kcal 41796kcal 42099kcal 42402kcal 42705kcal 43007kcal 43310kcal 43613kcal 43916kcal 44219kcal 44522kcal 44825kcal 45128kcal 45430kcal
料理全般 12367kcal 12720kcal 13073kcal 13427kcal 13780kcal 14134kcal 14487kcal 14840kcal 15194kcal 15547kcal 15900kcal 16254kcal 16607kcal 16960kcal 17314kcal 17667kcal 18020kcal 18374kcal 18727kcal 19080kcal 19434kcal 19787kcal 20141kcal 20494kcal 20847kcal 21201kcal 21554kcal 21907kcal 22261kcal 22614kcal 22967kcal 23321kcal 23674kcal 24027kcal 24381kcal 24734kcal 25087kcal 25441kcal 25794kcal 26147kcal 26501kcal 26854kcal 27208kcal 27561kcal 27914kcal 28268kcal 28621kcal 28974kcal 29328kcal 29681kcal 30034kcal 30388kcal 30741kcal 31094kcal 31448kcal 31801kcal 32154kcal 32508kcal 32861kcal 33215kcal 33568kcal 33921kcal 34275kcal 34628kcal 34981kcal 35335kcal 35688kcal 36041kcal 36395kcal 36748kcal 37101kcal 37455kcal 37808kcal 38161kcal 38515kcal 38868kcal 39221kcal 39575kcal 39928kcal 40282kcal 40635kcal 40988kcal 41342kcal 41695kcal 42048kcal 42402kcal 42755kcal 43108kcal 43462kcal 43815kcal 44168kcal 44522kcal 44875kcal 45228kcal 45582kcal 45935kcal 46289kcal 46642kcal 46995kcal 47349kcal 47702kcal 48055kcal 48409kcal 48762kcal 49115kcal 49469kcal 49822kcal 50175kcal 50529kcal 50882kcal 51235kcal 51589kcal 51942kcal 52295kcal 52649kcal 53002kcal
掃除機をかける 11660kcal 11993kcal 12326kcal 12660kcal 12993kcal 13326kcal 13659kcal 13992kcal 14325kcal 14659kcal 14992kcal 15325kcal 15658kcal 15991kcal 16324kcal 16657kcal 16991kcal 17324kcal 17657kcal 17990kcal 18323kcal 18656kcal 18990kcal 19323kcal 19656kcal 19989kcal 20322kcal 20655kcal 20989kcal 21322kcal 21655kcal 21988kcal 22321kcal 22654kcal 22988kcal 23321kcal 23654kcal 23987kcal 24320kcal 24653kcal 24986kcal 25320kcal 25653kcal 25986kcal 26319kcal 26652kcal 26985kcal 27319kcal 27652kcal 27985kcal 28318kcal 28651kcal 28984kcal 29318kcal 29651kcal 29984kcal 30317kcal 30650kcal 30983kcal 31317kcal 31650kcal 31983kcal 32316kcal 32649kcal 32982kcal 33315kcal 33649kcal 33982kcal 34315kcal 34648kcal 34981kcal 35314kcal 35648kcal 35981kcal 36314kcal 36647kcal 36980kcal 37313kcal 37647kcal 37980kcal 38313kcal 38646kcal 38979kcal 39312kcal 39646kcal 39979kcal 40312kcal 40645kcal 40978kcal 41311kcal 41644kcal 41978kcal 42311kcal 42644kcal 42977kcal 43310kcal 43643kcal 43977kcal 44310kcal 44643kcal 44976kcal 45309kcal 45642kcal 45976kcal 46309kcal 46642kcal 46975kcal 47308kcal 47641kcal 47975kcal 48308kcal 48641kcal 48974kcal 49307kcal 49640kcal 49973kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12367kcal 12720kcal 13073kcal 13427kcal 13780kcal 14134kcal 14487kcal 14840kcal 15194kcal 15547kcal 15900kcal 16254kcal 16607kcal 16960kcal 17314kcal 17667kcal 18020kcal 18374kcal 18727kcal 19080kcal 19434kcal 19787kcal 20141kcal 20494kcal 20847kcal 21201kcal 21554kcal 21907kcal 22261kcal 22614kcal 22967kcal 23321kcal 23674kcal 24027kcal 24381kcal 24734kcal 25087kcal 25441kcal 25794kcal 26147kcal 26501kcal 26854kcal 27208kcal 27561kcal 27914kcal 28268kcal 28621kcal 28974kcal 29328kcal 29681kcal 30034kcal 30388kcal 30741kcal 31094kcal 31448kcal 31801kcal 32154kcal 32508kcal 32861kcal 33215kcal 33568kcal 33921kcal 34275kcal 34628kcal 34981kcal 35335kcal 35688kcal 36041kcal 36395kcal 36748kcal 37101kcal 37455kcal 37808kcal 38161kcal 38515kcal 38868kcal 39221kcal 39575kcal 39928kcal 40282kcal 40635kcal 40988kcal 41342kcal 41695kcal 42048kcal 42402kcal 42755kcal 43108kcal 43462kcal 43815kcal 44168kcal 44522kcal 44875kcal 45228kcal 45582kcal 45935kcal 46289kcal 46642kcal 46995kcal 47349kcal 47702kcal 48055kcal 48409kcal 48762kcal 49115kcal 49469kcal 49822kcal 50175kcal 50529kcal 50882kcal 51235kcal 51589kcal 51942kcal 52295kcal 52649kcal 53002kcal
部屋の片づけ全般 16960kcal 17445kcal 17930kcal 18414kcal 18899kcal 19383kcal 19868kcal 20353kcal 20837kcal 21322kcal 21806kcal 22291kcal 22776kcal 23260kcal 23745kcal 24229kcal 24714kcal 25198kcal 25683kcal 26168kcal 26652kcal 27137kcal 27621kcal 28106kcal 28591kcal 29075kcal 29560kcal 30044kcal 30529kcal 31014kcal 31498kcal 31983kcal 32467kcal 32952kcal 33437kcal 33921kcal 34406kcal 34890kcal 35375kcal 35860kcal 36344kcal 36829kcal 37313kcal 37798kcal 38283kcal 38767kcal 39252kcal 39736kcal 40221kcal 40706kcal 41190kcal 41675kcal 42159kcal 42644kcal 43129kcal 43613kcal 44098kcal 44582kcal 45067kcal 45552kcal 46036kcal 46521kcal 47005kcal 47490kcal 47975kcal 48459kcal 48944kcal 49428kcal 49913kcal 50397kcal 50882kcal 51367kcal 51851kcal 52336kcal 52820kcal 53305kcal 53790kcal 54274kcal 54759kcal 55243kcal 55728kcal 56213kcal 56697kcal 57182kcal 57666kcal 58151kcal 58636kcal 59120kcal 59605kcal 60089kcal 60574kcal 61059kcal 61543kcal 62028kcal 62512kcal 62997kcal 63482kcal 63966kcal 64451kcal 64935kcal 65420kcal 65905kcal 66389kcal 66874kcal 67358kcal 67843kcal 68328kcal 68812kcal 69297kcal 69781kcal 70266kcal 70751kcal 71235kcal 71720kcal 72204kcal 72689kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7067kcal 7268kcal 7470kcal 7672kcal 7874kcal 8076kcal 8278kcal 8480kcal 8682kcal 8884kcal 9086kcal 9288kcal 9490kcal 9691kcal 9893kcal 10095kcal 10297kcal 10499kcal 10701kcal 10903kcal 11105kcal 11307kcal 11509kcal 11711kcal 11912kcal 12114kcal 12316kcal 12518kcal 12720kcal 12922kcal 13124kcal 13326kcal 13528kcal 13730kcal 13932kcal 14134kcal 14335kcal 14537kcal 14739kcal 14941kcal 15143kcal 15345kcal 15547kcal 15749kcal 15951kcal 16153kcal 16355kcal 16557kcal 16758kcal 16960kcal 17162kcal 17364kcal 17566kcal 17768kcal 17970kcal 18172kcal 18374kcal 18576kcal 18778kcal 18980kcal 19181kcal 19383kcal 19585kcal 19787kcal 19989kcal 20191kcal 20393kcal 20595kcal 20797kcal 20999kcal 21201kcal 21402kcal 21604kcal 21806kcal 22008kcal 22210kcal 22412kcal 22614kcal 22816kcal 23018kcal 23220kcal 23422kcal 23624kcal 23825kcal 24027kcal 24229kcal 24431kcal 24633kcal 24835kcal 25037kcal 25239kcal 25441kcal 25643kcal 25845kcal 26047kcal 26248kcal 26450kcal 26652kcal 26854kcal 27056kcal 27258kcal 27460kcal 27662kcal 27864kcal 28066kcal 28268kcal 28470kcal 28671kcal 28873kcal 29075kcal 29277kcal 29479kcal 29681kcal 29883kcal 30085kcal 30287kcal
トイレ 6360kcal 6542kcal 6723kcal 6905kcal 7087kcal 7268kcal 7450kcal 7632kcal 7814kcal 7995kcal 8177kcal 8359kcal 8541kcal 8722kcal 8904kcal 9086kcal 9267kcal 9449kcal 9631kcal 9813kcal 9994kcal 10176kcal 10358kcal 10539kcal 10721kcal 10903kcal 11085kcal 11266kcal 11448kcal 11630kcal 11812kcal 11993kcal 12175kcal 12357kcal 12538kcal 12720kcal 12902kcal 13084kcal 13265kcal 13447kcal 13629kcal 13810kcal 13992kcal 14174kcal 14356kcal 14537kcal 14719kcal 14901kcal 15083kcal 15264kcal 15446kcal 15628kcal 15809kcal 15991kcal 16173kcal 16355kcal 16536kcal 16718kcal 16900kcal 17082kcal 17263kcal 17445kcal 17627kcal 17808kcal 17990kcal 18172kcal 18354kcal 18535kcal 18717kcal 18899kcal 19080kcal 19262kcal 19444kcal 19626kcal 19807kcal 19989kcal 20171kcal 20353kcal 20534kcal 20716kcal 20898kcal 21079kcal 21261kcal 21443kcal 21625kcal 21806kcal 21988kcal 22170kcal 22351kcal 22533kcal 22715kcal 22897kcal 23078kcal 23260kcal 23442kcal 23624kcal 23805kcal 23987kcal 24169kcal 24350kcal 24532kcal 24714kcal 24896kcal 25077kcal 25259kcal 25441kcal 25623kcal 25804kcal 25986kcal 26168kcal 26349kcal 26531kcal 26713kcal 26895kcal 27076kcal 27258kcal
風呂でシャワー 7067kcal 7268kcal 7470kcal 7672kcal 7874kcal 8076kcal 8278kcal 8480kcal 8682kcal 8884kcal 9086kcal 9288kcal 9490kcal 9691kcal 9893kcal 10095kcal 10297kcal 10499kcal 10701kcal 10903kcal 11105kcal 11307kcal 11509kcal 11711kcal 11912kcal 12114kcal 12316kcal 12518kcal 12720kcal 12922kcal 13124kcal 13326kcal 13528kcal 13730kcal 13932kcal 14134kcal 14335kcal 14537kcal 14739kcal 14941kcal 15143kcal 15345kcal 15547kcal 15749kcal 15951kcal 16153kcal 16355kcal 16557kcal 16758kcal 16960kcal 17162kcal 17364kcal 17566kcal 17768kcal 17970kcal 18172kcal 18374kcal 18576kcal 18778kcal 18980kcal 19181kcal 19383kcal 19585kcal 19787kcal 19989kcal 20191kcal 20393kcal 20595kcal 20797kcal 20999kcal 21201kcal 21402kcal 21604kcal 21806kcal 22008kcal 22210kcal 22412kcal 22614kcal 22816kcal 23018kcal 23220kcal 23422kcal 23624kcal 23825kcal 24027kcal 24229kcal 24431kcal 24633kcal 24835kcal 25037kcal 25239kcal 25441kcal 25643kcal 25845kcal 26047kcal 26248kcal 26450kcal 26652kcal 26854kcal 27056kcal 27258kcal 27460kcal 27662kcal 27864kcal 28066kcal 28268kcal 28470kcal 28671kcal 28873kcal 29075kcal 29277kcal 29479kcal 29681kcal 29883kcal 30085kcal 30287kcal
風呂で入浴 5300kcal 5451kcal 5603kcal 5754kcal 5906kcal 6057kcal 6208kcal 6360kcal 6511kcal 6663kcal 6814kcal 6966kcal 7117kcal 7268kcal 7420kcal 7571kcal 7723kcal 7874kcal 8026kcal 8177kcal 8328kcal 8480kcal 8631kcal 8783kcal 8934kcal 9086kcal 9237kcal 9389kcal 9540kcal 9691kcal 9843kcal 9994kcal 10146kcal 10297kcal 10449kcal 10600kcal 10751kcal 10903kcal 11054kcal 11206kcal 11357kcal 11509kcal 11660kcal 11812kcal 11963kcal 12114kcal 12266kcal 12417kcal 12569kcal 12720kcal 12872kcal 13023kcal 13174kcal 13326kcal 13477kcal 13629kcal 13780kcal 13932kcal 14083kcal 14235kcal 14386kcal 14537kcal 14689kcal 14840kcal 14992kcal 15143kcal 15295kcal 15446kcal 15597kcal 15749kcal 15900kcal 16052kcal 16203kcal 16355kcal 16506kcal 16657kcal 16809kcal 16960kcal 17112kcal 17263kcal 17415kcal 17566kcal 17718kcal 17869kcal 18020kcal 18172kcal 18323kcal 18475kcal 18626kcal 18778kcal 18929kcal 19080kcal 19232kcal 19383kcal 19535kcal 19686kcal 19838kcal 19989kcal 20141kcal 20292kcal 20443kcal 20595kcal 20746kcal 20898kcal 21049kcal 21201kcal 21352kcal 21503kcal 21655kcal 21806kcal 21958kcal 22109kcal 22261kcal 22412kcal 22564kcal 22715kcal
デスクワーク 4593kcal 4724kcal 4856kcal 4987kcal 5118kcal 5249kcal 5381kcal 5512kcal 5643kcal 5774kcal 5906kcal 6037kcal 6168kcal 6299kcal 6430kcal 6562kcal 6693kcal 6824kcal 6955kcal 7087kcal 7218kcal 7349kcal 7480kcal 7612kcal 7743kcal 7874kcal 8005kcal 8137kcal 8268kcal 8399kcal 8530kcal 8662kcal 8793kcal 8924kcal 9055kcal 9187kcal 9318kcal 9449kcal 9580kcal 9712kcal 9843kcal 9974kcal 10105kcal 10237kcal 10368kcal 10499kcal 10630kcal 10762kcal 10893kcal 11024kcal 11155kcal 11287kcal 11418kcal 11549kcal 11680kcal 11812kcal 11943kcal 12074kcal 12205kcal 12337kcal 12468kcal 12599kcal 12730kcal 12861kcal 12993kcal 13124kcal 13255kcal 13386kcal 13518kcal 13649kcal 13780kcal 13911kcal 14043kcal 14174kcal 14305kcal 14436kcal 14568kcal 14699kcal 14830kcal 14961kcal 15093kcal 15224kcal 15355kcal 15486kcal 15618kcal 15749kcal 15880kcal 16011kcal 16143kcal 16274kcal 16405kcal 16536kcal 16668kcal 16799kcal 16930kcal 17061kcal 17193kcal 17324kcal 17455kcal 17586kcal 17718kcal 17849kcal 17980kcal 18111kcal 18243kcal 18374kcal 18505kcal 18636kcal 18767kcal 18899kcal 19030kcal 19161kcal 19292kcal 19424kcal 19555kcal 19686kcal
立って仕事をする 6360kcal 6542kcal 6723kcal 6905kcal 7087kcal 7268kcal 7450kcal 7632kcal 7814kcal 7995kcal 8177kcal 8359kcal 8541kcal 8722kcal 8904kcal 9086kcal 9267kcal 9449kcal 9631kcal 9813kcal 9994kcal 10176kcal 10358kcal 10539kcal 10721kcal 10903kcal 11085kcal 11266kcal 11448kcal 11630kcal 11812kcal 11993kcal 12175kcal 12357kcal 12538kcal 12720kcal 12902kcal 13084kcal 13265kcal 13447kcal 13629kcal 13810kcal 13992kcal 14174kcal 14356kcal 14537kcal 14719kcal 14901kcal 15083kcal 15264kcal 15446kcal 15628kcal 15809kcal 15991kcal 16173kcal 16355kcal 16536kcal 16718kcal 16900kcal 17082kcal 17263kcal 17445kcal 17627kcal 17808kcal 17990kcal 18172kcal 18354kcal 18535kcal 18717kcal 18899kcal 19080kcal 19262kcal 19444kcal 19626kcal 19807kcal 19989kcal 20171kcal 20353kcal 20534kcal 20716kcal 20898kcal 21079kcal 21261kcal 21443kcal 21625kcal 21806kcal 21988kcal 22170kcal 22351kcal 22533kcal 22715kcal 22897kcal 23078kcal 23260kcal 23442kcal 23624kcal 23805kcal 23987kcal 24169kcal 24350kcal 24532kcal 24714kcal 24896kcal 25077kcal 25259kcal 25441kcal 25623kcal 25804kcal 25986kcal 26168kcal 26349kcal 26531kcal 26713kcal 26895kcal 27076kcal 27258kcal
体をよく動かす仕事 10600kcal 10903kcal 11206kcal 11509kcal 11812kcal 12114kcal 12417kcal 12720kcal 13023kcal 13326kcal 13629kcal 13932kcal 14235kcal 14537kcal 14840kcal 15143kcal 15446kcal 15749kcal 16052kcal 16355kcal 16657kcal 16960kcal 17263kcal 17566kcal 17869kcal 18172kcal 18475kcal 18778kcal 19080kcal 19383kcal 19686kcal 19989kcal 20292kcal 20595kcal 20898kcal 21201kcal 21503kcal 21806kcal 22109kcal 22412kcal 22715kcal 23018kcal 23321kcal 23624kcal 23926kcal 24229kcal 24532kcal 24835kcal 25138kcal 25441kcal 25744kcal 26047kcal 26349kcal 26652kcal 26955kcal 27258kcal 27561kcal 27864kcal 28167kcal 28470kcal 28772kcal 29075kcal 29378kcal 29681kcal 29984kcal 30287kcal 30590kcal 30892kcal 31195kcal 31498kcal 31801kcal 32104kcal 32407kcal 32710kcal 33013kcal 33315kcal 33618kcal 33921kcal 34224kcal 34527kcal 34830kcal 35133kcal 35436kcal 35738kcal 36041kcal 36344kcal 36647kcal 36950kcal 37253kcal 37556kcal 37859kcal 38161kcal 38464kcal 38767kcal 39070kcal 39373kcal 39676kcal 39979kcal 40282kcal 40584kcal 40887kcal 41190kcal 41493kcal 41796kcal 42099kcal 42402kcal 42705kcal 43007kcal 43310kcal 43613kcal 43916kcal 44219kcal 44522kcal 44825kcal 45128kcal 45430kcal
電車バスに乗車 4593kcal 4724kcal 4856kcal 4987kcal 5118kcal 5249kcal 5381kcal 5512kcal 5643kcal 5774kcal 5906kcal 6037kcal 6168kcal 6299kcal 6430kcal 6562kcal 6693kcal 6824kcal 6955kcal 7087kcal 7218kcal 7349kcal 7480kcal 7612kcal 7743kcal 7874kcal 8005kcal 8137kcal 8268kcal 8399kcal 8530kcal 8662kcal 8793kcal 8924kcal 9055kcal 9187kcal 9318kcal 9449kcal 9580kcal 9712kcal 9843kcal 9974kcal 10105kcal 10237kcal 10368kcal 10499kcal 10630kcal 10762kcal 10893kcal 11024kcal 11155kcal 11287kcal 11418kcal 11549kcal 11680kcal 11812kcal 11943kcal 12074kcal 12205kcal 12337kcal 12468kcal 12599kcal 12730kcal 12861kcal 12993kcal 13124kcal 13255kcal 13386kcal 13518kcal 13649kcal 13780kcal 13911kcal 14043kcal 14174kcal 14305kcal 14436kcal 14568kcal 14699kcal 14830kcal 14961kcal 15093kcal 15224kcal 15355kcal 15486kcal 15618kcal 15749kcal 15880kcal 16011kcal 16143kcal 16274kcal 16405kcal 16536kcal 16668kcal 16799kcal 16930kcal 17061kcal 17193kcal 17324kcal 17455kcal 17586kcal 17718kcal 17849kcal 17980kcal 18111kcal 18243kcal 18374kcal 18505kcal 18636kcal 18767kcal 18899kcal 19030kcal 19161kcal 19292kcal 19424kcal 19555kcal 19686kcal
自動車を運転 8833kcal 9086kcal 9338kcal 9590kcal 9843kcal 10095kcal 10348kcal 10600kcal 10852kcal 11105kcal 11357kcal 11610kcal 11862kcal 12114kcal 12367kcal 12619kcal 12872kcal 13124kcal 13376kcal 13629kcal 13881kcal 14134kcal 14386kcal 14638kcal 14891kcal 15143kcal 15396kcal 15648kcal 15900kcal 16153kcal 16405kcal 16657kcal 16910kcal 17162kcal 17415kcal 17667kcal 17919kcal 18172kcal 18424kcal 18677kcal 18929kcal 19181kcal 19434kcal 19686kcal 19939kcal 20191kcal 20443kcal 20696kcal 20948kcal 21201kcal 21453kcal 21705kcal 21958kcal 22210kcal 22463kcal 22715kcal 22967kcal 23220kcal 23472kcal 23725kcal 23977kcal 24229kcal 24482kcal 24734kcal 24986kcal 25239kcal 25491kcal 25744kcal 25996kcal 26248kcal 26501kcal 26753kcal 27006kcal 27258kcal 27510kcal 27763kcal 28015kcal 28268kcal 28520kcal 28772kcal 29025kcal 29277kcal 29530kcal 29782kcal 30034kcal 30287kcal 30539kcal 30792kcal 31044kcal 31296kcal 31549kcal 31801kcal 32054kcal 32306kcal 32558kcal 32811kcal 33063kcal 33315kcal 33568kcal 33820kcal 34073kcal 34325kcal 34577kcal 34830kcal 35082kcal 35335kcal 35587kcal 35839kcal 36092kcal 36344kcal 36597kcal 36849kcal 37101kcal 37354kcal 37606kcal 37859kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48762kcal 50155kcal 51548kcal 52942kcal 54335kcal 55728kcal 57121kcal 58514kcal 59908kcal 61301kcal 62694kcal 64087kcal 65481kcal 66874kcal 68267kcal 69660kcal 71053kcal 72447kcal 73840kcal 75233kcal 76626kcal 78019kcal 79413kcal 80806kcal 82199kcal 83592kcal 84986kcal 86379kcal 87772kcal 89165kcal 90558kcal 91952kcal 93345kcal 94738kcal 96131kcal 97524kcal 98918kcal 100311kcal 101704kcal 103097kcal 104491kcal 105884kcal 107277kcal 108670kcal 110063kcal 111457kcal 112850kcal 114243kcal 115636kcal 117029kcal 118423kcal 119816kcal 121209kcal 122602kcal 123996kcal 125389kcal 126782kcal 128175kcal 129568kcal 130962kcal 132355kcal 133748kcal 135141kcal 136534kcal 137928kcal 139321kcal 140714kcal 142107kcal 143500kcal 144894kcal 146287kcal 147680kcal 149073kcal 150467kcal 151860kcal 153253kcal 154646kcal 156039kcal 157433kcal 158826kcal 160219kcal 161612kcal 163005kcal 164399kcal 165792kcal 167185kcal 168578kcal 169972kcal 171365kcal 172758kcal 174151kcal 175544kcal 176938kcal 178331kcal 179724kcal 181117kcal 182510kcal 183904kcal 185297kcal 186690kcal 188083kcal 189477kcal 190870kcal 192263kcal 193656kcal 195049kcal 196443kcal 197836kcal 199229kcal 200622kcal 202015kcal 203409kcal 204802kcal 206195kcal 207588kcal 208982kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43462kcal 44703kcal 45945kcal 47187kcal 48429kcal 49671kcal 50912kcal 52154kcal 53396kcal 54638kcal 55879kcal 57121kcal 58363kcal 59605kcal 60847kcal 62088kcal 63330kcal 64572kcal 65814kcal 67055kcal 68297kcal 69539kcal 70781kcal 72023kcal 73264kcal 74506kcal 75748kcal 76990kcal 78231kcal 79473kcal 80715kcal 81957kcal 83199kcal 84440kcal 85682kcal 86924kcal 88166kcal 89407kcal 90649kcal 91891kcal 93133kcal 94375kcal 95616kcal 96858kcal 98100kcal 99342kcal 100583kcal 101825kcal 103067kcal 104309kcal 105551kcal 106792kcal 108034kcal 109276kcal 110518kcal 111759kcal 113001kcal 114243kcal 115485kcal 116727kcal 117968kcal 119210kcal 120452kcal 121694kcal 122935kcal 124177kcal 125419kcal 126661kcal 127903kcal 129144kcal 130386kcal 131628kcal 132870kcal 134111kcal 135353kcal 136595kcal 137837kcal 139079kcal 140320kcal 141562kcal 142804kcal 144046kcal 145287kcal 146529kcal 147771kcal 149013kcal 150255kcal 151496kcal 152738kcal 153980kcal 155222kcal 156463kcal 157705kcal 158947kcal 160189kcal 161431kcal 162672kcal 163914kcal 165156kcal 166398kcal 167639kcal 168881kcal 170123kcal 171365kcal 172607kcal 173848kcal 175090kcal 176332kcal 177574kcal 178815kcal 180057kcal 181299kcal 182541kcal 183783kcal 185024kcal 186266kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41695kcal 42886kcal 44078kcal 45269kcal 46460kcal 47651kcal 48843kcal 50034kcal 51225kcal 52417kcal 53608kcal 54799kcal 55991kcal 57182kcal 58373kcal 59564kcal 60756kcal 61947kcal 63138kcal 64330kcal 65521kcal 66712kcal 67904kcal 69095kcal 70286kcal 71477kcal 72669kcal 73860kcal 75051kcal 76243kcal 77434kcal 78625kcal 79816kcal 81008kcal 82199kcal 83390kcal 84582kcal 85773kcal 86964kcal 88156kcal 89347kcal 90538kcal 91729kcal 92921kcal 94112kcal 95303kcal 96495kcal 97686kcal 98877kcal 100069kcal 101260kcal 102451kcal 103642kcal 104834kcal 106025kcal 107216kcal 108408kcal 109599kcal 110790kcal 111982kcal 113173kcal 114364kcal 115555kcal 116747kcal 117938kcal 119129kcal 120321kcal 121512kcal 122703kcal 123895kcal 125086kcal 126277kcal 127468kcal 128660kcal 129851kcal 131042kcal 132234kcal 133425kcal 134616kcal 135808kcal 136999kcal 138190kcal 139381kcal 140573kcal 141764kcal 142955kcal 144147kcal 145338kcal 146529kcal 147721kcal 148912kcal 150103kcal 151294kcal 152486kcal 153677kcal 154868kcal 156060kcal 157251kcal 158442kcal 159633kcal 160825kcal 162016kcal 163207kcal 164399kcal 165590kcal 166781kcal 167973kcal 169164kcal 170355kcal 171546kcal 172738kcal 173929kcal 175120kcal 176312kcal 177503kcal 178694kcal
水泳
(速め:全般)		 35335kcal 36344kcal 37354kcal 38363kcal 39373kcal 40383kcal 41392kcal 42402kcal 43411kcal 44421kcal 45430kcal 46440kcal 47450kcal 48459kcal 49469kcal 50478kcal 51488kcal 52497kcal 53507kcal 54517kcal 55526kcal 56536kcal 57545kcal 58555kcal 59564kcal 60574kcal 61584kcal 62593kcal 63603kcal 64612kcal 65622kcal 66631kcal 67641kcal 68651kcal 69660kcal 70670kcal 71679kcal 72689kcal 73698kcal 74708kcal 75718kcal 76727kcal 77737kcal 78746kcal 79756kcal 80766kcal 81775kcal 82785kcal 83794kcal 84804kcal 85813kcal 86823kcal 87833kcal 88842kcal 89852kcal 90861kcal 91871kcal 92880kcal 93890kcal 94900kcal 95909kcal 96919kcal 97928kcal 98938kcal 99947kcal 100957kcal 101967kcal 102976kcal 103986kcal 104995kcal 106005kcal 107014kcal 108024kcal 109034kcal 110043kcal 111053kcal 112062kcal 113072kcal 114081kcal 115091kcal 116101kcal 117110kcal 118120kcal 119129kcal 120139kcal 121149kcal 122158kcal 123168kcal 124177kcal 125187kcal 126196kcal 127206kcal 128216kcal 129225kcal 130235kcal 131244kcal 132254kcal 133263kcal 134273kcal 135283kcal 136292kcal 137302kcal 138311kcal 139321kcal 140330kcal 141340kcal 142350kcal 143359kcal 144369kcal 145378kcal 146388kcal 147397kcal 148407kcal 149417kcal 150426kcal 151436kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35335kcal 36344kcal 37354kcal 38363kcal 39373kcal 40383kcal 41392kcal 42402kcal 43411kcal 44421kcal 45430kcal 46440kcal 47450kcal 48459kcal 49469kcal 50478kcal 51488kcal 52497kcal 53507kcal 54517kcal 55526kcal 56536kcal 57545kcal 58555kcal 59564kcal 60574kcal 61584kcal 62593kcal 63603kcal 64612kcal 65622kcal 66631kcal 67641kcal 68651kcal 69660kcal 70670kcal 71679kcal 72689kcal 73698kcal 74708kcal 75718kcal 76727kcal 77737kcal 78746kcal 79756kcal 80766kcal 81775kcal 82785kcal 83794kcal 84804kcal 85813kcal 86823kcal 87833kcal 88842kcal 89852kcal 90861kcal 91871kcal 92880kcal 93890kcal 94900kcal 95909kcal 96919kcal 97928kcal 98938kcal 99947kcal 100957kcal 101967kcal 102976kcal 103986kcal 104995kcal 106005kcal 107014kcal 108024kcal 109034kcal 110043kcal 111053kcal 112062kcal 113072kcal 114081kcal 115091kcal 116101kcal 117110kcal 118120kcal 119129kcal 120139kcal 121149kcal 122158kcal 123168kcal 124177kcal 125187kcal 126196kcal 127206kcal 128216kcal 129225kcal 130235kcal 131244kcal 132254kcal 133263kcal 134273kcal 135283kcal 136292kcal 137302kcal 138311kcal 139321kcal 140330kcal 141340kcal 142350kcal 143359kcal 144369kcal 145378kcal 146388kcal 147397kcal 148407kcal 149417kcal 150426kcal 151436kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35335kcal 36344kcal 37354kcal 38363kcal 39373kcal 40383kcal 41392kcal 42402kcal 43411kcal 44421kcal 45430kcal 46440kcal 47450kcal 48459kcal 49469kcal 50478kcal 51488kcal 52497kcal 53507kcal 54517kcal 55526kcal 56536kcal 57545kcal 58555kcal 59564kcal 60574kcal 61584kcal 62593kcal 63603kcal 64612kcal 65622kcal 66631kcal 67641kcal 68651kcal 69660kcal 70670kcal 71679kcal 72689kcal 73698kcal 74708kcal 75718kcal 76727kcal 77737kcal 78746kcal 79756kcal 80766kcal 81775kcal 82785kcal 83794kcal 84804kcal 85813kcal 86823kcal 87833kcal 88842kcal 89852kcal 90861kcal 91871kcal 92880kcal 93890kcal 94900kcal 95909kcal 96919kcal 97928kcal 98938kcal 99947kcal 100957kcal 101967kcal 102976kcal 103986kcal 104995kcal 106005kcal 107014kcal 108024kcal 109034kcal 110043kcal 111053kcal 112062kcal 113072kcal 114081kcal 115091kcal 116101kcal 117110kcal 118120kcal 119129kcal 120139kcal 121149kcal 122158kcal 123168kcal 124177kcal 125187kcal 126196kcal 127206kcal 128216kcal 129225kcal 130235kcal 131244kcal 132254kcal 133263kcal 134273kcal 135283kcal 136292kcal 137302kcal 138311kcal 139321kcal 140330kcal 141340kcal 142350kcal 143359kcal 144369kcal 145378kcal 146388kcal 147397kcal 148407kcal 149417kcal 150426kcal 151436kcal
ダンス
激しい		 31801kcal 32710kcal 33618kcal 34527kcal 35436kcal 36344kcal 37253kcal 38161kcal 39070kcal 39979kcal 40887kcal 41796kcal 42705kcal 43613kcal 44522kcal 45430kcal 46339kcal 47248kcal 48156kcal 49065kcal 49973kcal 50882kcal 51791kcal 52699kcal 53608kcal 54517kcal 55425kcal 56334kcal 57242kcal 58151kcal 59060kcal 59968kcal 60877kcal 61785kcal 62694kcal 63603kcal 64511kcal 65420kcal 66329kcal 67237kcal 68146kcal 69054kcal 69963kcal 70872kcal 71780kcal 72689kcal 73598kcal 74506kcal 75415kcal 76323kcal 77232kcal 78141kcal 79049kcal 79958kcal 80866kcal 81775kcal 82684kcal 83592kcal 84501kcal 85410kcal 86318kcal 87227kcal 88135kcal 89044kcal 89953kcal 90861kcal 91770kcal 92678kcal 93587kcal 94496kcal 95404kcal 96313kcal 97222kcal 98130kcal 99039kcal 99947kcal 100856kcal 101765kcal 102673kcal 103582kcal 104491kcal 105399kcal 106308kcal 107216kcal 108125kcal 109034kcal 109942kcal 110851kcal 111759kcal 112668kcal 113577kcal 114485kcal 115394kcal 116303kcal 117211kcal 118120kcal 119028kcal 119937kcal 120846kcal 121754kcal 122663kcal 123571kcal 124480kcal 125389kcal 126297kcal 127206kcal 128115kcal 129023kcal 129932kcal 130840kcal 131749kcal 132658kcal 133566kcal 134475kcal 135384kcal 136292kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31094kcal 31983kcal 32871kcal 33760kcal 34648kcal 35537kcal 36425kcal 37313kcal 38202kcal 39090kcal 39979kcal 40867kcal 41756kcal 42644kcal 43532kcal 44421kcal 45309kcal 46198kcal 47086kcal 47975kcal 48863kcal 49751kcal 50640kcal 51528kcal 52417kcal 53305kcal 54193kcal 55082kcal 55970kcal 56859kcal 57747kcal 58636kcal 59524kcal 60412kcal 61301kcal 62189kcal 63078kcal 63966kcal 64855kcal 65743kcal 66631kcal 67520kcal 68408kcal 69297kcal 70185kcal 71074kcal 71962kcal 72850kcal 73739kcal 74627kcal 75516kcal 76404kcal 77293kcal 78181kcal 79069kcal 79958kcal 80846kcal 81735kcal 82623kcal 83512kcal 84400kcal 85288kcal 86177kcal 87065kcal 87954kcal 88842kcal 89731kcal 90619kcal 91507kcal 92396kcal 93284kcal 94173kcal 95061kcal 95950kcal 96838kcal 97726kcal 98615kcal 99503kcal 100392kcal 101280kcal 102168kcal 103057kcal 103945kcal 104834kcal 105722kcal 106611kcal 107499kcal 108387kcal 109276kcal 110164kcal 111053kcal 111941kcal 112830kcal 113718kcal 114606kcal 115495kcal 116383kcal 117272kcal 118160kcal 119049kcal 119937kcal 120825kcal 121714kcal 122602kcal 123491kcal 124379kcal 125268kcal 126156kcal 127044kcal 127933kcal 128821kcal 129710kcal 130598kcal 131487kcal 132375kcal 133263kcal
水泳
(普通:全般)		 29328kcal 30166kcal 31004kcal 31841kcal 32679kcal 33517kcal 34355kcal 35193kcal 36031kcal 36869kcal 37707kcal 38545kcal 39383kcal 40221kcal 41059kcal 41897kcal 42735kcal 43573kcal 44411kcal 45249kcal 46087kcal 46925kcal 47762kcal 48600kcal 49438kcal 50276kcal 51114kcal 51952kcal 52790kcal 53628kcal 54466kcal 55304kcal 56142kcal 56980kcal 57818kcal 58656kcal 59494kcal 60332kcal 61170kcal 62008kcal 62846kcal 63683kcal 64521kcal 65359kcal 66197kcal 67035kcal 67873kcal 68711kcal 69549kcal 70387kcal 71225kcal 72063kcal 72901kcal 73739kcal 74577kcal 75415kcal 76253kcal 77091kcal 77929kcal 78767kcal 79604kcal 80442kcal 81280kcal 82118kcal 82956kcal 83794kcal 84632kcal 85470kcal 86308kcal 87146kcal 87984kcal 88822kcal 89660kcal 90498kcal 91336kcal 92174kcal 93012kcal 93850kcal 94688kcal 95525kcal 96363kcal 97201kcal 98039kcal 98877kcal 99715kcal 100553kcal 101391kcal 102229kcal 103067kcal 103905kcal 104743kcal 105581kcal 106419kcal 107257kcal 108095kcal 108933kcal 109771kcal 110609kcal 111446kcal 112284kcal 113122kcal 113960kcal 114798kcal 115636kcal 116474kcal 117312kcal 118150kcal 118988kcal 119826kcal 120664kcal 121502kcal 122340kcal 123178kcal 124016kcal 124854kcal 125692kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28268kcal 29075kcal 29883kcal 30691kcal 31498kcal 32306kcal 33114kcal 33921kcal 34729kcal 35537kcal 36344kcal 37152kcal 37960kcal 38767kcal 39575kcal 40383kcal 41190kcal 41998kcal 42805kcal 43613kcal 44421kcal 45228kcal 46036kcal 46844kcal 47651kcal 48459kcal 49267kcal 50074kcal 50882kcal 51690kcal 52497kcal 53305kcal 54113kcal 54920kcal 55728kcal 56536kcal 57343kcal 58151kcal 58959kcal 59766kcal 60574kcal 61382kcal 62189kcal 62997kcal 63805kcal 64612kcal 65420kcal 66228kcal 67035kcal 67843kcal 68651kcal 69458kcal 70266kcal 71074kcal 71881kcal 72689kcal 73497kcal 74304kcal 75112kcal 75920kcal 76727kcal 77535kcal 78343kcal 79150kcal 79958kcal 80766kcal 81573kcal 82381kcal 83188kcal 83996kcal 84804kcal 85611kcal 86419kcal 87227kcal 88034kcal 88842kcal 89650kcal 90457kcal 91265kcal 92073kcal 92880kcal 93688kcal 94496kcal 95303kcal 96111kcal 96919kcal 97726kcal 98534kcal 99342kcal 100149kcal 100957kcal 101765kcal 102572kcal 103380kcal 104188kcal 104995kcal 105803kcal 106611kcal 107418kcal 108226kcal 109034kcal 109841kcal 110649kcal 111457kcal 112264kcal 113072kcal 113880kcal 114687kcal 115495kcal 116303kcal 117110kcal 117918kcal 118726kcal 119533kcal 120341kcal 121149kcal
山登り 28268kcal 29075kcal 29883kcal 30691kcal 31498kcal 32306kcal 33114kcal 33921kcal 34729kcal 35537kcal 36344kcal 37152kcal 37960kcal 38767kcal 39575kcal 40383kcal 41190kcal 41998kcal 42805kcal 43613kcal 44421kcal 45228kcal 46036kcal 46844kcal 47651kcal 48459kcal 49267kcal 50074kcal 50882kcal 51690kcal 52497kcal 53305kcal 54113kcal 54920kcal 55728kcal 56536kcal 57343kcal 58151kcal 58959kcal 59766kcal 60574kcal 61382kcal 62189kcal 62997kcal 63805kcal 64612kcal 65420kcal 66228kcal 67035kcal 67843kcal 68651kcal 69458kcal 70266kcal 71074kcal 71881kcal 72689kcal 73497kcal 74304kcal 75112kcal 75920kcal 76727kcal 77535kcal 78343kcal 79150kcal 79958kcal 80766kcal 81573kcal 82381kcal 83188kcal 83996kcal 84804kcal 85611kcal 86419kcal 87227kcal 88034kcal 88842kcal 89650kcal 90457kcal 91265kcal 92073kcal 92880kcal 93688kcal 94496kcal 95303kcal 96111kcal 96919kcal 97726kcal 98534kcal 99342kcal 100149kcal 100957kcal 101765kcal 102572kcal 103380kcal 104188kcal 104995kcal 105803kcal 106611kcal 107418kcal 108226kcal 109034kcal 109841kcal 110649kcal 111457kcal 112264kcal 113072kcal 113880kcal 114687kcal 115495kcal 116303kcal 117110kcal 117918kcal 118726kcal 119533kcal 120341kcal 121149kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28268kcal 29075kcal 29883kcal 30691kcal 31498kcal 32306kcal 33114kcal 33921kcal 34729kcal 35537kcal 36344kcal 37152kcal 37960kcal 38767kcal 39575kcal 40383kcal 41190kcal 41998kcal 42805kcal 43613kcal 44421kcal 45228kcal 46036kcal 46844kcal 47651kcal 48459kcal 49267kcal 50074kcal 50882kcal 51690kcal 52497kcal 53305kcal 54113kcal 54920kcal 55728kcal 56536kcal 57343kcal 58151kcal 58959kcal 59766kcal 60574kcal 61382kcal 62189kcal 62997kcal 63805kcal 64612kcal 65420kcal 66228kcal 67035kcal 67843kcal 68651kcal 69458kcal 70266kcal 71074kcal 71881kcal 72689kcal 73497kcal 74304kcal 75112kcal 75920kcal 76727kcal 77535kcal 78343kcal 79150kcal 79958kcal 80766kcal 81573kcal 82381kcal 83188kcal 83996kcal 84804kcal 85611kcal 86419kcal 87227kcal 88034kcal 88842kcal 89650kcal 90457kcal 91265kcal 92073kcal 92880kcal 93688kcal 94496kcal 95303kcal 96111kcal 96919kcal 97726kcal 98534kcal 99342kcal 100149kcal 100957kcal 101765kcal 102572kcal 103380kcal 104188kcal 104995kcal 105803kcal 106611kcal 107418kcal 108226kcal 109034kcal 109841kcal 110649kcal 111457kcal 112264kcal 113072kcal 113880kcal 114687kcal 115495kcal 116303kcal 117110kcal 117918kcal 118726kcal 119533kcal 120341kcal 121149kcal
HIIT
ジャンプあり		 28268kcal 29075kcal 29883kcal 30691kcal 31498kcal 32306kcal 33114kcal 33921kcal 34729kcal 35537kcal 36344kcal 37152kcal 37960kcal 38767kcal 39575kcal 40383kcal 41190kcal 41998kcal 42805kcal 43613kcal 44421kcal 45228kcal 46036kcal 46844kcal 47651kcal 48459kcal 49267kcal 50074kcal 50882kcal 51690kcal 52497kcal 53305kcal 54113kcal 54920kcal 55728kcal 56536kcal 57343kcal 58151kcal 58959kcal 59766kcal 60574kcal 61382kcal 62189kcal 62997kcal 63805kcal 64612kcal 65420kcal 66228kcal 67035kcal 67843kcal 68651kcal 69458kcal 70266kcal 71074kcal 71881kcal 72689kcal 73497kcal 74304kcal 75112kcal 75920kcal 76727kcal 77535kcal 78343kcal 79150kcal 79958kcal 80766kcal 81573kcal 82381kcal 83188kcal 83996kcal 84804kcal 85611kcal 86419kcal 87227kcal 88034kcal 88842kcal 89650kcal 90457kcal 91265kcal 92073kcal 92880kcal 93688kcal 94496kcal 95303kcal 96111kcal 96919kcal 97726kcal 98534kcal 99342kcal 100149kcal 100957kcal 101765kcal 102572kcal 103380kcal 104188kcal 104995kcal 105803kcal 106611kcal 107418kcal 108226kcal 109034kcal 109841kcal 110649kcal 111457kcal 112264kcal 113072kcal 113880kcal 114687kcal 115495kcal 116303kcal 117110kcal 117918kcal 118726kcal 119533kcal 120341kcal 121149kcal
ダンス
普通		 25794kcal 26531kcal 27268kcal 28005kcal 28742kcal 29479kcal 30216kcal 30953kcal 31690kcal 32427kcal 33164kcal 33901kcal 34638kcal 35375kcal 36112kcal 36849kcal 37586kcal 38323kcal 39060kcal 39797kcal 40534kcal 41271kcal 42008kcal 42745kcal 43482kcal 44219kcal 44956kcal 45693kcal 46430kcal 47167kcal 47904kcal 48641kcal 49378kcal 50115kcal 50852kcal 51589kcal 52326kcal 53063kcal 53800kcal 54537kcal 55274kcal 56011kcal 56748kcal 57485kcal 58222kcal 58959kcal 59696kcal 60433kcal 61170kcal 61907kcal 62644kcal 63381kcal 64118kcal 64855kcal 65592kcal 66329kcal 67066kcal 67803kcal 68540kcal 69277kcal 70014kcal 70751kcal 71488kcal 72224kcal 72961kcal 73698kcal 74435kcal 75172kcal 75909kcal 76646kcal 77383kcal 78120kcal 78857kcal 79594kcal 80331kcal 81068kcal 81805kcal 82542kcal 83279kcal 84016kcal 84753kcal 85490kcal 86227kcal 86964kcal 87701kcal 88438kcal 89175kcal 89912kcal 90649kcal 91386kcal 92123kcal 92860kcal 93597kcal 94334kcal 95071kcal 95808kcal 96545kcal 97282kcal 98019kcal 98756kcal 99493kcal 100230kcal 100967kcal 101704kcal 102441kcal 103178kcal 103915kcal 104652kcal 105389kcal 106126kcal 106863kcal 107600kcal 108337kcal 109074kcal 109811kcal 110548kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21201kcal 21806kcal 22412kcal 23018kcal 23624kcal 24229kcal 24835kcal 25441kcal 26047kcal 26652kcal 27258kcal 27864kcal 28470kcal 29075kcal 29681kcal 30287kcal 30892kcal 31498kcal 32104kcal 32710kcal 33315kcal 33921kcal 34527kcal 35133kcal 35738kcal 36344kcal 36950kcal 37556kcal 38161kcal 38767kcal 39373kcal 39979kcal 40584kcal 41190kcal 41796kcal 42402kcal 43007kcal 43613kcal 44219kcal 44825kcal 45430kcal 46036kcal 46642kcal 47248kcal 47853kcal 48459kcal 49065kcal 49671kcal 50276kcal 50882kcal 51488kcal 52094kcal 52699kcal 53305kcal 53911kcal 54517kcal 55122kcal 55728kcal 56334kcal 56940kcal 57545kcal 58151kcal 58757kcal 59363kcal 59968kcal 60574kcal 61180kcal 61785kcal 62391kcal 62997kcal 63603kcal 64208kcal 64814kcal 65420kcal 66026kcal 66631kcal 67237kcal 67843kcal 68449kcal 69054kcal 69660kcal 70266kcal 70872kcal 71477kcal 72083kcal 72689kcal 73295kcal 73900kcal 74506kcal 75112kcal 75718kcal 76323kcal 76929kcal 77535kcal 78141kcal 78746kcal 79352kcal 79958kcal 80564kcal 81169kcal 81775kcal 82381kcal 82987kcal 83592kcal 84198kcal 84804kcal 85410kcal 86015kcal 86621kcal 87227kcal 87833kcal 88438kcal 89044kcal 89650kcal 90256kcal 90861kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21201kcal 21806kcal 22412kcal 23018kcal 23624kcal 24229kcal 24835kcal 25441kcal 26047kcal 26652kcal 27258kcal 27864kcal 28470kcal 29075kcal 29681kcal 30287kcal 30892kcal 31498kcal 32104kcal 32710kcal 33315kcal 33921kcal 34527kcal 35133kcal 35738kcal 36344kcal 36950kcal 37556kcal 38161kcal 38767kcal 39373kcal 39979kcal 40584kcal 41190kcal 41796kcal 42402kcal 43007kcal 43613kcal 44219kcal 44825kcal 45430kcal 46036kcal 46642kcal 47248kcal 47853kcal 48459kcal 49065kcal 49671kcal 50276kcal 50882kcal 51488kcal 52094kcal 52699kcal 53305kcal 53911kcal 54517kcal 55122kcal 55728kcal 56334kcal 56940kcal 57545kcal 58151kcal 58757kcal 59363kcal 59968kcal 60574kcal 61180kcal 61785kcal 62391kcal 62997kcal 63603kcal 64208kcal 64814kcal 65420kcal 66026kcal 66631kcal 67237kcal 67843kcal 68449kcal 69054kcal 69660kcal 70266kcal 70872kcal 71477kcal 72083kcal 72689kcal 73295kcal 73900kcal 74506kcal 75112kcal 75718kcal 76323kcal 76929kcal 77535kcal 78141kcal 78746kcal 79352kcal 79958kcal 80564kcal 81169kcal 81775kcal 82381kcal 82987kcal 83592kcal 84198kcal 84804kcal 85410kcal 86015kcal 86621kcal 87227kcal 87833kcal 88438kcal 89044kcal 89650kcal 90256kcal 90861kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18727kcal 19262kcal 19797kcal 20332kcal 20867kcal 21402kcal 21938kcal 22473kcal 23008kcal 23543kcal 24078kcal 24613kcal 25148kcal 25683kcal 26218kcal 26753kcal 27288kcal 27823kcal 28358kcal 28894kcal 29429kcal 29964kcal 30499kcal 31034kcal 31569kcal 32104kcal 32639kcal 33174kcal 33709kcal 34244kcal 34779kcal 35314kcal 35850kcal 36385kcal 36920kcal 37455kcal 37990kcal 38525kcal 39060kcal 39595kcal 40130kcal 40665kcal 41200kcal 41735kcal 42270kcal 42805kcal 43341kcal 43876kcal 44411kcal 44946kcal 45481kcal 46016kcal 46551kcal 47086kcal 47621kcal 48156kcal 48691kcal 49226kcal 49761kcal 50297kcal 50832kcal 51367kcal 51902kcal 52437kcal 52972kcal 53507kcal 54042kcal 54577kcal 55112kcal 55647kcal 56182kcal 56717kcal 57252kcal 57788kcal 58323kcal 58858kcal 59393kcal 59928kcal 60463kcal 60998kcal 61533kcal 62068kcal 62603kcal 63138kcal 63673kcal 64208kcal 64744kcal 65279kcal 65814kcal 66349kcal 66884kcal 67419kcal 67954kcal 68489kcal 69024kcal 69559kcal 70094kcal 70629kcal 71164kcal 71700kcal 72235kcal 72770kcal 73305kcal 73840kcal 74375kcal 74910kcal 75445kcal 75980kcal 76515kcal 77050kcal 77585kcal 78120kcal 78655kcal 79191kcal 79726kcal 80261kcal
踏み台昇降 17667kcal 18172kcal 18677kcal 19181kcal 19686kcal 20191kcal 20696kcal 21201kcal 21705kcal 22210kcal 22715kcal 23220kcal 23725kcal 24229kcal 24734kcal 25239kcal 25744kcal 26248kcal 26753kcal 27258kcal 27763kcal 28268kcal 28772kcal 29277kcal 29782kcal 30287kcal 30792kcal 31296kcal 31801kcal 32306kcal 32811kcal 33315kcal 33820kcal 34325kcal 34830kcal 35335kcal 35839kcal 36344kcal 36849kcal 37354kcal 37859kcal 38363kcal 38868kcal 39373kcal 39878kcal 40383kcal 40887kcal 41392kcal 41897kcal 42402kcal 42906kcal 43411kcal 43916kcal 44421kcal 44926kcal 45430kcal 45935kcal 46440kcal 46945kcal 47450kcal 47954kcal 48459kcal 48964kcal 49469kcal 49973kcal 50478kcal 50983kcal 51488kcal 51993kcal 52497kcal 53002kcal 53507kcal 54012kcal 54517kcal 55021kcal 55526kcal 56031kcal 56536kcal 57040kcal 57545kcal 58050kcal 58555kcal 59060kcal 59564kcal 60069kcal 60574kcal 61079kcal 61584kcal 62088kcal 62593kcal 63098kcal 63603kcal 64108kcal 64612kcal 65117kcal 65622kcal 66127kcal 66631kcal 67136kcal 67641kcal 68146kcal 68651kcal 69155kcal 69660kcal 70165kcal 70670kcal 71175kcal 71679kcal 72184kcal 72689kcal 73194kcal 73698kcal 74203kcal 74708kcal 75213kcal 75718kcal
HIIT
ジャンプなし		 17667kcal 18172kcal 18677kcal 19181kcal 19686kcal 20191kcal 20696kcal 21201kcal 21705kcal 22210kcal 22715kcal 23220kcal 23725kcal 24229kcal 24734kcal 25239kcal 25744kcal 26248kcal 26753kcal 27258kcal 27763kcal 28268kcal 28772kcal 29277kcal 29782kcal 30287kcal 30792kcal 31296kcal 31801kcal 32306kcal 32811kcal 33315kcal 33820kcal 34325kcal 34830kcal 35335kcal 35839kcal 36344kcal 36849kcal 37354kcal 37859kcal 38363kcal 38868kcal 39373kcal 39878kcal 40383kcal 40887kcal 41392kcal 41897kcal 42402kcal 42906kcal 43411kcal 43916kcal 44421kcal 44926kcal 45430kcal 45935kcal 46440kcal 46945kcal 47450kcal 47954kcal 48459kcal 48964kcal 49469kcal 49973kcal 50478kcal 50983kcal 51488kcal 51993kcal 52497kcal 53002kcal 53507kcal 54012kcal 54517kcal 55021kcal 55526kcal 56031kcal 56536kcal 57040kcal 57545kcal 58050kcal 58555kcal 59060kcal 59564kcal 60069kcal 60574kcal 61079kcal 61584kcal 62088kcal 62593kcal 63098kcal 63603kcal 64108kcal 64612kcal 65117kcal 65622kcal 66127kcal 66631kcal 67136kcal 67641kcal 68146kcal 68651kcal 69155kcal 69660kcal 70165kcal 70670kcal 71175kcal 71679kcal 72184kcal 72689kcal 73194kcal 73698kcal 74203kcal 74708kcal 75213kcal 75718kcal
ダンス
ゆっくり		 17667kcal 18172kcal 18677kcal 19181kcal 19686kcal 20191kcal 20696kcal 21201kcal 21705kcal 22210kcal 22715kcal 23220kcal 23725kcal 24229kcal 24734kcal 25239kcal 25744kcal 26248kcal 26753kcal 27258kcal 27763kcal 28268kcal 28772kcal 29277kcal 29782kcal 30287kcal 30792kcal 31296kcal 31801kcal 32306kcal 32811kcal 33315kcal 33820kcal 34325kcal 34830kcal 35335kcal 35839kcal 36344kcal 36849kcal 37354kcal 37859kcal 38363kcal 38868kcal 39373kcal 39878kcal 40383kcal 40887kcal 41392kcal 41897kcal 42402kcal 42906kcal 43411kcal 43916kcal 44421kcal 44926kcal 45430kcal 45935kcal 46440kcal 46945kcal 47450kcal 47954kcal 48459kcal 48964kcal 49469kcal 49973kcal 50478kcal 50983kcal 51488kcal 51993kcal 52497kcal 53002kcal 53507kcal 54012kcal 54517kcal 55021kcal 55526kcal 56031kcal 56536kcal 57040kcal 57545kcal 58050kcal 58555kcal 59060kcal 59564kcal 60069kcal 60574kcal 61079kcal 61584kcal 62088kcal 62593kcal 63098kcal 63603kcal 64108kcal 64612kcal 65117kcal 65622kcal 66127kcal 66631kcal 67136kcal 67641kcal 68146kcal 68651kcal 69155kcal 69660kcal 70165kcal 70670kcal 71175kcal 71679kcal 72184kcal 72689kcal 73194kcal 73698kcal 74203kcal 74708kcal 75213kcal 75718kcal
筋トレ
スクワット		 17667kcal 18172kcal 18677kcal 19181kcal 19686kcal 20191kcal 20696kcal 21201kcal 21705kcal 22210kcal 22715kcal 23220kcal 23725kcal 24229kcal 24734kcal 25239kcal 25744kcal 26248kcal 26753kcal 27258kcal 27763kcal 28268kcal 28772kcal 29277kcal 29782kcal 30287kcal 30792kcal 31296kcal 31801kcal 32306kcal 32811kcal 33315kcal 33820kcal 34325kcal 34830kcal 35335kcal 35839kcal 36344kcal 36849kcal 37354kcal 37859kcal 38363kcal 38868kcal 39373kcal 39878kcal 40383kcal 40887kcal 41392kcal 41897kcal 42402kcal 42906kcal 43411kcal 43916kcal 44421kcal 44926kcal 45430kcal 45935kcal 46440kcal 46945kcal 47450kcal 47954kcal 48459kcal 48964kcal 49469kcal 49973kcal 50478kcal 50983kcal 51488kcal 51993kcal 52497kcal 53002kcal 53507kcal 54012kcal 54517kcal 55021kcal 55526kcal 56031kcal 56536kcal 57040kcal 57545kcal 58050kcal 58555kcal 59060kcal 59564kcal 60069kcal 60574kcal 61079kcal 61584kcal 62088kcal 62593kcal 63098kcal 63603kcal 64108kcal 64612kcal 65117kcal 65622kcal 66127kcal 66631kcal 67136kcal 67641kcal 68146kcal 68651kcal 69155kcal 69660kcal 70165kcal 70670kcal 71175kcal 71679kcal 72184kcal 72689kcal 73194kcal 73698kcal 74203kcal 74708kcal 75213kcal 75718kcal
部屋の片づけ全般 16960kcal 17445kcal 17930kcal 18414kcal 18899kcal 19383kcal 19868kcal 20353kcal 20837kcal 21322kcal 21806kcal 22291kcal 22776kcal 23260kcal 23745kcal 24229kcal 24714kcal 25198kcal 25683kcal 26168kcal 26652kcal 27137kcal 27621kcal 28106kcal 28591kcal 29075kcal 29560kcal 30044kcal 30529kcal 31014kcal 31498kcal 31983kcal 32467kcal 32952kcal 33437kcal 33921kcal 34406kcal 34890kcal 35375kcal 35860kcal 36344kcal 36829kcal 37313kcal 37798kcal 38283kcal 38767kcal 39252kcal 39736kcal 40221kcal 40706kcal 41190kcal 41675kcal 42159kcal 42644kcal 43129kcal 43613kcal 44098kcal 44582kcal 45067kcal 45552kcal 46036kcal 46521kcal 47005kcal 47490kcal 47975kcal 48459kcal 48944kcal 49428kcal 49913kcal 50397kcal 50882kcal 51367kcal 51851kcal 52336kcal 52820kcal 53305kcal 53790kcal 54274kcal 54759kcal 55243kcal 55728kcal 56213kcal 56697kcal 57182kcal 57666kcal 58151kcal 58636kcal 59120kcal 59605kcal 60089kcal 60574kcal 61059kcal 61543kcal 62028kcal 62512kcal 62997kcal 63482kcal 63966kcal 64451kcal 64935kcal 65420kcal 65905kcal 66389kcal 66874kcal 67358kcal 67843kcal 68328kcal 68812kcal 69297kcal 69781kcal 70266kcal 70751kcal 71235kcal 71720kcal 72204kcal 72689kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15900kcal 16355kcal 16809kcal 17263kcal 17718kcal 18172kcal 18626kcal 19080kcal 19535kcal 19989kcal 20443kcal 20898kcal 21352kcal 21806kcal 22261kcal 22715kcal 23169kcal 23624kcal 24078kcal 24532kcal 24986kcal 25441kcal 25895kcal 26349kcal 26804kcal 27258kcal 27712kcal 28167kcal 28621kcal 29075kcal 29530kcal 29984kcal 30438kcal 30892kcal 31347kcal 31801kcal 32255kcal 32710kcal 33164kcal 33618kcal 34073kcal 34527kcal 34981kcal 35436kcal 35890kcal 36344kcal 36799kcal 37253kcal 37707kcal 38161kcal 38616kcal 39070kcal 39524kcal 39979kcal 40433kcal 40887kcal 41342kcal 41796kcal 42250kcal 42705kcal 43159kcal 43613kcal 44067kcal 44522kcal 44976kcal 45430kcal 45885kcal 46339kcal 46793kcal 47248kcal 47702kcal 48156kcal 48611kcal 49065kcal 49519kcal 49973kcal 50428kcal 50882kcal 51336kcal 51791kcal 52245kcal 52699kcal 53154kcal 53608kcal 54062kcal 54517kcal 54971kcal 55425kcal 55879kcal 56334kcal 56788kcal 57242kcal 57697kcal 58151kcal 58605kcal 59060kcal 59514kcal 59968kcal 60423kcal 60877kcal 61331kcal 61785kcal 62240kcal 62694kcal 63148kcal 63603kcal 64057kcal 64511kcal 64966kcal 65420kcal 65874kcal 66329kcal 66783kcal 67237kcal 67692kcal 68146kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15194kcal 15628kcal 16062kcal 16496kcal 16930kcal 17364kcal 17798kcal 18232kcal 18667kcal 19101kcal 19535kcal 19969kcal 20403kcal 20837kcal 21271kcal 21705kcal 22139kcal 22574kcal 23008kcal 23442kcal 23876kcal 24310kcal 24744kcal 25178kcal 25612kcal 26047kcal 26481kcal 26915kcal 27349kcal 27783kcal 28217kcal 28651kcal 29085kcal 29519kcal 29954kcal 30388kcal 30822kcal 31256kcal 31690kcal 32124kcal 32558kcal 32992kcal 33427kcal 33861kcal 34295kcal 34729kcal 35163kcal 35597kcal 36031kcal 36465kcal 36899kcal 37334kcal 37768kcal 38202kcal 38636kcal 39070kcal 39504kcal 39938kcal 40372kcal 40807kcal 41241kcal 41675kcal 42109kcal 42543kcal 42977kcal 43411kcal 43845kcal 44279kcal 44714kcal 45148kcal 45582kcal 46016kcal 46450kcal 46884kcal 47318kcal 47752kcal 48187kcal 48621kcal 49055kcal 49489kcal 49923kcal 50357kcal 50791kcal 51225kcal 51659kcal 52094kcal 52528kcal 52962kcal 53396kcal 53830kcal 54264kcal 54698kcal 55132kcal 55567kcal 56001kcal 56435kcal 56869kcal 57303kcal 57737kcal 58171kcal 58605kcal 59039kcal 59474kcal 59908kcal 60342kcal 60776kcal 61210kcal 61644kcal 62078kcal 62512kcal 62947kcal 63381kcal 63815kcal 64249kcal 64683kcal 65117kcal
ヨガ
パワー		 14134kcal 14537kcal 14941kcal 15345kcal 15749kcal 16153kcal 16557kcal 16960kcal 17364kcal 17768kcal 18172kcal 18576kcal 18980kcal 19383kcal 19787kcal 20191kcal 20595kcal 20999kcal 21402kcal 21806kcal 22210kcal 22614kcal 23018kcal 23422kcal 23825kcal 24229kcal 24633kcal 25037kcal 25441kcal 25845kcal 26248kcal 26652kcal 27056kcal 27460kcal 27864kcal 28268kcal 28671kcal 29075kcal 29479kcal 29883kcal 30287kcal 30691kcal 31094kcal 31498kcal 31902kcal 32306kcal 32710kcal 33114kcal 33517kcal 33921kcal 34325kcal 34729kcal 35133kcal 35537kcal 35940kcal 36344kcal 36748kcal 37152kcal 37556kcal 37960kcal 38363kcal 38767kcal 39171kcal 39575kcal 39979kcal 40383kcal 40786kcal 41190kcal 41594kcal 41998kcal 42402kcal 42805kcal 43209kcal 43613kcal 44017kcal 44421kcal 44825kcal 45228kcal 45632kcal 46036kcal 46440kcal 46844kcal 47248kcal 47651kcal 48055kcal 48459kcal 48863kcal 49267kcal 49671kcal 50074kcal 50478kcal 50882kcal 51286kcal 51690kcal 52094kcal 52497kcal 52901kcal 53305kcal 53709kcal 54113kcal 54517kcal 54920kcal 55324kcal 55728kcal 56132kcal 56536kcal 56940kcal 57343kcal 57747kcal 58151kcal 58555kcal 58959kcal 59363kcal 59766kcal 60170kcal 60574kcal
筋トレ
腹筋運動		 13427kcal 13810kcal 14194kcal 14578kcal 14961kcal 15345kcal 15729kcal 16112kcal 16496kcal 16880kcal 17263kcal 17647kcal 18031kcal 18414kcal 18798kcal 19181kcal 19565kcal 19949kcal 20332kcal 20716kcal 21100kcal 21483kcal 21867kcal 22251kcal 22634kcal 23018kcal 23401kcal 23785kcal 24169kcal 24552kcal 24936kcal 25320kcal 25703kcal 26087kcal 26471kcal 26854kcal 27238kcal 27621kcal 28005kcal 28389kcal 28772kcal 29156kcal 29540kcal 29923kcal 30307kcal 30691kcal 31074kcal 31458kcal 31841kcal 32225kcal 32609kcal 32992kcal 33376kcal 33760kcal 34143kcal 34527kcal 34911kcal 35294kcal 35678kcal 36062kcal 36445kcal 36829kcal 37212kcal 37596kcal 37980kcal 38363kcal 38747kcal 39131kcal 39514kcal 39898kcal 40282kcal 40665kcal 41049kcal 41432kcal 41816kcal 42200kcal 42583kcal 42967kcal 43351kcal 43734kcal 44118kcal 44502kcal 44885kcal 45269kcal 45652kcal 46036kcal 46420kcal 46803kcal 47187kcal 47571kcal 47954kcal 48338kcal 48722kcal 49105kcal 49489kcal 49873kcal 50256kcal 50640kcal 51023kcal 51407kcal 51791kcal 52174kcal 52558kcal 52942kcal 53325kcal 53709kcal 54093kcal 54476kcal 54860kcal 55243kcal 55627kcal 56011kcal 56394kcal 56778kcal 57162kcal 57545kcal
筋トレ
背筋運動		 13427kcal 13810kcal 14194kcal 14578kcal 14961kcal 15345kcal 15729kcal 16112kcal 16496kcal 16880kcal 17263kcal 17647kcal 18031kcal 18414kcal 18798kcal 19181kcal 19565kcal 19949kcal 20332kcal 20716kcal 21100kcal 21483kcal 21867kcal 22251kcal 22634kcal 23018kcal 23401kcal 23785kcal 24169kcal 24552kcal 24936kcal 25320kcal 25703kcal 26087kcal 26471kcal 26854kcal 27238kcal 27621kcal 28005kcal 28389kcal 28772kcal 29156kcal 29540kcal 29923kcal 30307kcal 30691kcal 31074kcal 31458kcal 31841kcal 32225kcal 32609kcal 32992kcal 33376kcal 33760kcal 34143kcal 34527kcal 34911kcal 35294kcal 35678kcal 36062kcal 36445kcal 36829kcal 37212kcal 37596kcal 37980kcal 38363kcal 38747kcal 39131kcal 39514kcal 39898kcal 40282kcal 40665kcal 41049kcal 41432kcal 41816kcal 42200kcal 42583kcal 42967kcal 43351kcal 43734kcal 44118kcal 44502kcal 44885kcal 45269kcal 45652kcal 46036kcal 46420kcal 46803kcal 47187kcal 47571kcal 47954kcal 48338kcal 48722kcal 49105kcal 49489kcal 49873kcal 50256kcal 50640kcal 51023kcal 51407kcal 51791kcal 52174kcal 52558kcal 52942kcal 53325kcal 53709kcal 54093kcal 54476kcal 54860kcal 55243kcal 55627kcal 56011kcal 56394kcal 56778kcal 57162kcal 57545kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13427kcal 13810kcal 14194kcal 14578kcal 14961kcal 15345kcal 15729kcal 16112kcal 16496kcal 16880kcal 17263kcal 17647kcal 18031kcal 18414kcal 18798kcal 19181kcal 19565kcal 19949kcal 20332kcal 20716kcal 21100kcal 21483kcal 21867kcal 22251kcal 22634kcal 23018kcal 23401kcal 23785kcal 24169kcal 24552kcal 24936kcal 25320kcal 25703kcal 26087kcal 26471kcal 26854kcal 27238kcal 27621kcal 28005kcal 28389kcal 28772kcal 29156kcal 29540kcal 29923kcal 30307kcal 30691kcal 31074kcal 31458kcal 31841kcal 32225kcal 32609kcal 32992kcal 33376kcal 33760kcal 34143kcal 34527kcal 34911kcal 35294kcal 35678kcal 36062kcal 36445kcal 36829kcal 37212kcal 37596kcal 37980kcal 38363kcal 38747kcal 39131kcal 39514kcal 39898kcal 40282kcal 40665kcal 41049kcal 41432kcal 41816kcal 42200kcal 42583kcal 42967kcal 43351kcal 43734kcal 44118kcal 44502kcal 44885kcal 45269kcal 45652kcal 46036kcal 46420kcal 46803kcal 47187kcal 47571kcal 47954kcal 48338kcal 48722kcal 49105kcal 49489kcal 49873kcal 50256kcal 50640kcal 51023kcal 51407kcal 51791kcal 52174kcal 52558kcal 52942kcal 53325kcal 53709kcal 54093kcal 54476kcal 54860kcal 55243kcal 55627kcal 56011kcal 56394kcal 56778kcal 57162kcal 57545kcal
筋トレ
懸垂		 13427kcal 13810kcal 14194kcal 14578kcal 14961kcal 15345kcal 15729kcal 16112kcal 16496kcal 16880kcal 17263kcal 17647kcal 18031kcal 18414kcal 18798kcal 19181kcal 19565kcal 19949kcal 20332kcal 20716kcal 21100kcal 21483kcal 21867kcal 22251kcal 22634kcal 23018kcal 23401kcal 23785kcal 24169kcal 24552kcal 24936kcal 25320kcal 25703kcal 26087kcal 26471kcal 26854kcal 27238kcal 27621kcal 28005kcal 28389kcal 28772kcal 29156kcal 29540kcal 29923kcal 30307kcal 30691kcal 31074kcal 31458kcal 31841kcal 32225kcal 32609kcal 32992kcal 33376kcal 33760kcal 34143kcal 34527kcal 34911kcal 35294kcal 35678kcal 36062kcal 36445kcal 36829kcal 37212kcal 37596kcal 37980kcal 38363kcal 38747kcal 39131kcal 39514kcal 39898kcal 40282kcal 40665kcal 41049kcal 41432kcal 41816kcal 42200kcal 42583kcal 42967kcal 43351kcal 43734kcal 44118kcal 44502kcal 44885kcal 45269kcal 45652kcal 46036kcal 46420kcal 46803kcal 47187kcal 47571kcal 47954kcal 48338kcal 48722kcal 49105kcal 49489kcal 49873kcal 50256kcal 50640kcal 51023kcal 51407kcal 51791kcal 52174kcal 52558kcal 52942kcal 53325kcal 53709kcal 54093kcal 54476kcal 54860kcal 55243kcal 55627kcal 56011kcal 56394kcal 56778kcal 57162kcal 57545kcal
トランポリン
ゆっくり		 12367kcal 12720kcal 13073kcal 13427kcal 13780kcal 14134kcal 14487kcal 14840kcal 15194kcal 15547kcal 15900kcal 16254kcal 16607kcal 16960kcal 17314kcal 17667kcal 18020kcal 18374kcal 18727kcal 19080kcal 19434kcal 19787kcal 20141kcal 20494kcal 20847kcal 21201kcal 21554kcal 21907kcal 22261kcal 22614kcal 22967kcal 23321kcal 23674kcal 24027kcal 24381kcal 24734kcal 25087kcal 25441kcal 25794kcal 26147kcal 26501kcal 26854kcal 27208kcal 27561kcal 27914kcal 28268kcal 28621kcal 28974kcal 29328kcal 29681kcal 30034kcal 30388kcal 30741kcal 31094kcal 31448kcal 31801kcal 32154kcal 32508kcal 32861kcal 33215kcal 33568kcal 33921kcal 34275kcal 34628kcal 34981kcal 35335kcal 35688kcal 36041kcal 36395kcal 36748kcal 37101kcal 37455kcal 37808kcal 38161kcal 38515kcal 38868kcal 39221kcal 39575kcal 39928kcal 40282kcal 40635kcal 40988kcal 41342kcal 41695kcal 42048kcal 42402kcal 42755kcal 43108kcal 43462kcal 43815kcal 44168kcal 44522kcal 44875kcal 45228kcal 45582kcal 45935kcal 46289kcal 46642kcal 46995kcal 47349kcal 47702kcal 48055kcal 48409kcal 48762kcal 49115kcal 49469kcal 49822kcal 50175kcal 50529kcal 50882kcal 51235kcal 51589kcal 51942kcal 52295kcal 52649kcal 53002kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12367kcal 12720kcal 13073kcal 13427kcal 13780kcal 14134kcal 14487kcal 14840kcal 15194kcal 15547kcal 15900kcal 16254kcal 16607kcal 16960kcal 17314kcal 17667kcal 18020kcal 18374kcal 18727kcal 19080kcal 19434kcal 19787kcal 20141kcal 20494kcal 20847kcal 21201kcal 21554kcal 21907kcal 22261kcal 22614kcal 22967kcal 23321kcal 23674kcal 24027kcal 24381kcal 24734kcal 25087kcal 25441kcal 25794kcal 26147kcal 26501kcal 26854kcal 27208kcal 27561kcal 27914kcal 28268kcal 28621kcal 28974kcal 29328kcal 29681kcal 30034kcal 30388kcal 30741kcal 31094kcal 31448kcal 31801kcal 32154kcal 32508kcal 32861kcal 33215kcal 33568kcal 33921kcal 34275kcal 34628kcal 34981kcal 35335kcal 35688kcal 36041kcal 36395kcal 36748kcal 37101kcal 37455kcal 37808kcal 38161kcal 38515kcal 38868kcal 39221kcal 39575kcal 39928kcal 40282kcal 40635kcal 40988kcal 41342kcal 41695kcal 42048kcal 42402kcal 42755kcal 43108kcal 43462kcal 43815kcal 44168kcal 44522kcal 44875kcal 45228kcal 45582kcal 45935kcal 46289kcal 46642kcal 46995kcal 47349kcal 47702kcal 48055kcal 48409kcal 48762kcal 49115kcal 49469kcal 49822kcal 50175kcal 50529kcal 50882kcal 51235kcal 51589kcal 51942kcal 52295kcal 52649kcal 53002kcal
料理全般 12367kcal 12720kcal 13073kcal 13427kcal 13780kcal 14134kcal 14487kcal 14840kcal 15194kcal 15547kcal 15900kcal 16254kcal 16607kcal 16960kcal 17314kcal 17667kcal 18020kcal 18374kcal 18727kcal 19080kcal 19434kcal 19787kcal 20141kcal 20494kcal 20847kcal 21201kcal 21554kcal 21907kcal 22261kcal 22614kcal 22967kcal 23321kcal 23674kcal 24027kcal 24381kcal 24734kcal 25087kcal 25441kcal 25794kcal 26147kcal 26501kcal 26854kcal 27208kcal 27561kcal 27914kcal 28268kcal 28621kcal 28974kcal 29328kcal 29681kcal 30034kcal 30388kcal 30741kcal 31094kcal 31448kcal 31801kcal 32154kcal 32508kcal 32861kcal 33215kcal 33568kcal 33921kcal 34275kcal 34628kcal 34981kcal 35335kcal 35688kcal 36041kcal 36395kcal 36748kcal 37101kcal 37455kcal 37808kcal 38161kcal 38515kcal 38868kcal 39221kcal 39575kcal 39928kcal 40282kcal 40635kcal 40988kcal 41342kcal 41695kcal 42048kcal 42402kcal 42755kcal 43108kcal 43462kcal 43815kcal 44168kcal 44522kcal 44875kcal 45228kcal 45582kcal 45935kcal 46289kcal 46642kcal 46995kcal 47349kcal 47702kcal 48055kcal 48409kcal 48762kcal 49115kcal 49469kcal 49822kcal 50175kcal 50529kcal 50882kcal 51235kcal 51589kcal 51942kcal 52295kcal 52649kcal 53002kcal
掃除機をかける 11660kcal 11993kcal 12326kcal 12660kcal 12993kcal 13326kcal 13659kcal 13992kcal 14325kcal 14659kcal 14992kcal 15325kcal 15658kcal 15991kcal 16324kcal 16657kcal 16991kcal 17324kcal 17657kcal 17990kcal 18323kcal 18656kcal 18990kcal 19323kcal 19656kcal 19989kcal 20322kcal 20655kcal 20989kcal 21322kcal 21655kcal 21988kcal 22321kcal 22654kcal 22988kcal 23321kcal 23654kcal 23987kcal 24320kcal 24653kcal 24986kcal 25320kcal 25653kcal 25986kcal 26319kcal 26652kcal 26985kcal 27319kcal 27652kcal 27985kcal 28318kcal 28651kcal 28984kcal 29318kcal 29651kcal 29984kcal 30317kcal 30650kcal 30983kcal 31317kcal 31650kcal 31983kcal 32316kcal 32649kcal 32982kcal 33315kcal 33649kcal 33982kcal 34315kcal 34648kcal 34981kcal 35314kcal 35648kcal 35981kcal 36314kcal 36647kcal 36980kcal 37313kcal 37647kcal 37980kcal 38313kcal 38646kcal 38979kcal 39312kcal 39646kcal 39979kcal 40312kcal 40645kcal 40978kcal 41311kcal 41644kcal 41978kcal 42311kcal 42644kcal 42977kcal 43310kcal 43643kcal 43977kcal 44310kcal 44643kcal 44976kcal 45309kcal 45642kcal 45976kcal 46309kcal 46642kcal 46975kcal 47308kcal 47641kcal 47975kcal 48308kcal 48641kcal 48974kcal 49307kcal 49640kcal 49973kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10600kcal 10903kcal 11206kcal 11509kcal 11812kcal 12114kcal 12417kcal 12720kcal 13023kcal 13326kcal 13629kcal 13932kcal 14235kcal 14537kcal 14840kcal 15143kcal 15446kcal 15749kcal 16052kcal 16355kcal 16657kcal 16960kcal 17263kcal 17566kcal 17869kcal 18172kcal 18475kcal 18778kcal 19080kcal 19383kcal 19686kcal 19989kcal 20292kcal 20595kcal 20898kcal 21201kcal 21503kcal 21806kcal 22109kcal 22412kcal 22715kcal 23018kcal 23321kcal 23624kcal 23926kcal 24229kcal 24532kcal 24835kcal 25138kcal 25441kcal 25744kcal 26047kcal 26349kcal 26652kcal 26955kcal 27258kcal 27561kcal 27864kcal 28167kcal 28470kcal 28772kcal 29075kcal 29378kcal 29681kcal 29984kcal 30287kcal 30590kcal 30892kcal 31195kcal 31498kcal 31801kcal 32104kcal 32407kcal 32710kcal 33013kcal 33315kcal 33618kcal 33921kcal 34224kcal 34527kcal 34830kcal 35133kcal 35436kcal 35738kcal 36041kcal 36344kcal 36647kcal 36950kcal 37253kcal 37556kcal 37859kcal 38161kcal 38464kcal 38767kcal 39070kcal 39373kcal 39676kcal 39979kcal 40282kcal 40584kcal 40887kcal 41190kcal 41493kcal 41796kcal 42099kcal 42402kcal 42705kcal 43007kcal 43310kcal 43613kcal 43916kcal 44219kcal 44522kcal 44825kcal 45128kcal 45430kcal
体をよく動かす仕事 10600kcal 10903kcal 11206kcal 11509kcal 11812kcal 12114kcal 12417kcal 12720kcal 13023kcal 13326kcal 13629kcal 13932kcal 14235kcal 14537kcal 14840kcal 15143kcal 15446kcal 15749kcal 16052kcal 16355kcal 16657kcal 16960kcal 17263kcal 17566kcal 17869kcal 18172kcal 18475kcal 18778kcal 19080kcal 19383kcal 19686kcal 19989kcal 20292kcal 20595kcal 20898kcal 21201kcal 21503kcal 21806kcal 22109kcal 22412kcal 22715kcal 23018kcal 23321kcal 23624kcal 23926kcal 24229kcal 24532kcal 24835kcal 25138kcal 25441kcal 25744kcal 26047kcal 26349kcal 26652kcal 26955kcal 27258kcal 27561kcal 27864kcal 28167kcal 28470kcal 28772kcal 29075kcal 29378kcal 29681kcal 29984kcal 30287kcal 30590kcal 30892kcal 31195kcal 31498kcal 31801kcal 32104kcal 32407kcal 32710kcal 33013kcal 33315kcal 33618kcal 33921kcal 34224kcal 34527kcal 34830kcal 35133kcal 35436kcal 35738kcal 36041kcal 36344kcal 36647kcal 36950kcal 37253kcal 37556kcal 37859kcal 38161kcal 38464kcal 38767kcal 39070kcal 39373kcal 39676kcal 39979kcal 40282kcal 40584kcal 40887kcal 41190kcal 41493kcal 41796kcal 42099kcal 42402kcal 42705kcal 43007kcal 43310kcal 43613kcal 43916kcal 44219kcal 44522kcal 44825kcal 45128kcal 45430kcal
皿洗い 10600kcal 10903kcal 11206kcal 11509kcal 11812kcal 12114kcal 12417kcal 12720kcal 13023kcal 13326kcal 13629kcal 13932kcal 14235kcal 14537kcal 14840kcal 15143kcal 15446kcal 15749kcal 16052kcal 16355kcal 16657kcal 16960kcal 17263kcal 17566kcal 17869kcal 18172kcal 18475kcal 18778kcal 19080kcal 19383kcal 19686kcal 19989kcal 20292kcal 20595kcal 20898kcal 21201kcal 21503kcal 21806kcal 22109kcal 22412kcal 22715kcal 23018kcal 23321kcal 23624kcal 23926kcal 24229kcal 24532kcal 24835kcal 25138kcal 25441kcal 25744kcal 26047kcal 26349kcal 26652kcal 26955kcal 27258kcal 27561kcal 27864kcal 28167kcal 28470kcal 28772kcal 29075kcal 29378kcal 29681kcal 29984kcal 30287kcal 30590kcal 30892kcal 31195kcal 31498kcal 31801kcal 32104kcal 32407kcal 32710kcal 33013kcal 33315kcal 33618kcal 33921kcal 34224kcal 34527kcal 34830kcal 35133kcal 35436kcal 35738kcal 36041kcal 36344kcal 36647kcal 36950kcal 37253kcal 37556kcal 37859kcal 38161kcal 38464kcal 38767kcal 39070kcal 39373kcal 39676kcal 39979kcal 40282kcal 40584kcal 40887kcal 41190kcal 41493kcal 41796kcal 42099kcal 42402kcal 42705kcal 43007kcal 43310kcal 43613kcal 43916kcal 44219kcal 44522kcal 44825kcal 45128kcal 45430kcal
ヨガ
ハタ		 10600kcal 10903kcal 11206kcal 11509kcal 11812kcal 12114kcal 12417kcal 12720kcal 13023kcal 13326kcal 13629kcal 13932kcal 14235kcal 14537kcal 14840kcal 15143kcal 15446kcal 15749kcal 16052kcal 16355kcal 16657kcal 16960kcal 17263kcal 17566kcal 17869kcal 18172kcal 18475kcal 18778kcal 19080kcal 19383kcal 19686kcal 19989kcal 20292kcal 20595kcal 20898kcal 21201kcal 21503kcal 21806kcal 22109kcal 22412kcal 22715kcal 23018kcal 23321kcal 23624kcal 23926kcal 24229kcal 24532kcal 24835kcal 25138kcal 25441kcal 25744kcal 26047kcal 26349kcal 26652kcal 26955kcal 27258kcal 27561kcal 27864kcal 28167kcal 28470kcal 28772kcal 29075kcal 29378kcal 29681kcal 29984kcal 30287kcal 30590kcal 30892kcal 31195kcal 31498kcal 31801kcal 32104kcal 32407kcal 32710kcal 33013kcal 33315kcal 33618kcal 33921kcal 34224kcal 34527kcal 34830kcal 35133kcal 35436kcal 35738kcal 36041kcal 36344kcal 36647kcal 36950kcal 37253kcal 37556kcal 37859kcal 38161kcal 38464kcal 38767kcal 39070kcal 39373kcal 39676kcal 39979kcal 40282kcal 40584kcal 40887kcal 41190kcal 41493kcal 41796kcal 42099kcal 42402kcal 42705kcal 43007kcal 43310kcal 43613kcal 43916kcal 44219kcal 44522kcal 44825kcal 45128kcal 45430kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8833kcal 9086kcal 9338kcal 9590kcal 9843kcal 10095kcal 10348kcal 10600kcal 10852kcal 11105kcal 11357kcal 11610kcal 11862kcal 12114kcal 12367kcal 12619kcal 12872kcal 13124kcal 13376kcal 13629kcal 13881kcal 14134kcal 14386kcal 14638kcal 14891kcal 15143kcal 15396kcal 15648kcal 15900kcal 16153kcal 16405kcal 16657kcal 16910kcal 17162kcal 17415kcal 17667kcal 17919kcal 18172kcal 18424kcal 18677kcal 18929kcal 19181kcal 19434kcal 19686kcal 19939kcal 20191kcal 20443kcal 20696kcal 20948kcal 21201kcal 21453kcal 21705kcal 21958kcal 22210kcal 22463kcal 22715kcal 22967kcal 23220kcal 23472kcal 23725kcal 23977kcal 24229kcal 24482kcal 24734kcal 24986kcal 25239kcal 25491kcal 25744kcal 25996kcal 26248kcal 26501kcal 26753kcal 27006kcal 27258kcal 27510kcal 27763kcal 28015kcal 28268kcal 28520kcal 28772kcal 29025kcal 29277kcal 29530kcal 29782kcal 30034kcal 30287kcal 30539kcal 30792kcal 31044kcal 31296kcal 31549kcal 31801kcal 32054kcal 32306kcal 32558kcal 32811kcal 33063kcal 33315kcal 33568kcal 33820kcal 34073kcal 34325kcal 34577kcal 34830kcal 35082kcal 35335kcal 35587kcal 35839kcal 36092kcal 36344kcal 36597kcal 36849kcal 37101kcal 37354kcal 37606kcal 37859kcal
自動車を運転 8833kcal 9086kcal 9338kcal 9590kcal 9843kcal 10095kcal 10348kcal 10600kcal 10852kcal 11105kcal 11357kcal 11610kcal 11862kcal 12114kcal 12367kcal 12619kcal 12872kcal 13124kcal 13376kcal 13629kcal 13881kcal 14134kcal 14386kcal 14638kcal 14891kcal 15143kcal 15396kcal 15648kcal 15900kcal 16153kcal 16405kcal 16657kcal 16910kcal 17162kcal 17415kcal 17667kcal 17919kcal 18172kcal 18424kcal 18677kcal 18929kcal 19181kcal 19434kcal 19686kcal 19939kcal 20191kcal 20443kcal 20696kcal 20948kcal 21201kcal 21453kcal 21705kcal 21958kcal 22210kcal 22463kcal 22715kcal 22967kcal 23220kcal 23472kcal 23725kcal 23977kcal 24229kcal 24482kcal 24734kcal 24986kcal 25239kcal 25491kcal 25744kcal 25996kcal 26248kcal 26501kcal 26753kcal 27006kcal 27258kcal 27510kcal 27763kcal 28015kcal 28268kcal 28520kcal 28772kcal 29025kcal 29277kcal 29530kcal 29782kcal 30034kcal 30287kcal 30539kcal 30792kcal 31044kcal 31296kcal 31549kcal 31801kcal 32054kcal 32306kcal 32558kcal 32811kcal 33063kcal 33315kcal 33568kcal 33820kcal 34073kcal 34325kcal 34577kcal 34830kcal 35082kcal 35335kcal 35587kcal 35839kcal 36092kcal 36344kcal 36597kcal 36849kcal 37101kcal 37354kcal 37606kcal 37859kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7067kcal 7268kcal 7470kcal 7672kcal 7874kcal 8076kcal 8278kcal 8480kcal 8682kcal 8884kcal 9086kcal 9288kcal 9490kcal 9691kcal 9893kcal 10095kcal 10297kcal 10499kcal 10701kcal 10903kcal 11105kcal 11307kcal 11509kcal 11711kcal 11912kcal 12114kcal 12316kcal 12518kcal 12720kcal 12922kcal 13124kcal 13326kcal 13528kcal 13730kcal 13932kcal 14134kcal 14335kcal 14537kcal 14739kcal 14941kcal 15143kcal 15345kcal 15547kcal 15749kcal 15951kcal 16153kcal 16355kcal 16557kcal 16758kcal 16960kcal 17162kcal 17364kcal 17566kcal 17768kcal 17970kcal 18172kcal 18374kcal 18576kcal 18778kcal 18980kcal 19181kcal 19383kcal 19585kcal 19787kcal 19989kcal 20191kcal 20393kcal 20595kcal 20797kcal 20999kcal 21201kcal 21402kcal 21604kcal 21806kcal 22008kcal 22210kcal 22412kcal 22614kcal 22816kcal 23018kcal 23220kcal 23422kcal 23624kcal 23825kcal 24027kcal 24229kcal 24431kcal 24633kcal 24835kcal 25037kcal 25239kcal 25441kcal 25643kcal 25845kcal 26047kcal 26248kcal 26450kcal 26652kcal 26854kcal 27056kcal 27258kcal 27460kcal 27662kcal 27864kcal 28066kcal 28268kcal 28470kcal 28671kcal 28873kcal 29075kcal 29277kcal 29479kcal 29681kcal 29883kcal 30085kcal 30287kcal
風呂でシャワー 7067kcal 7268kcal 7470kcal 7672kcal 7874kcal 8076kcal 8278kcal 8480kcal 8682kcal 8884kcal 9086kcal 9288kcal 9490kcal 9691kcal 9893kcal 10095kcal 10297kcal 10499kcal 10701kcal 10903kcal 11105kcal 11307kcal 11509kcal 11711kcal 11912kcal 12114kcal 12316kcal 12518kcal 12720kcal 12922kcal 13124kcal 13326kcal 13528kcal 13730kcal 13932kcal 14134kcal 14335kcal 14537kcal 14739kcal 14941kcal 15143kcal 15345kcal 15547kcal 15749kcal 15951kcal 16153kcal 16355kcal 16557kcal 16758kcal 16960kcal 17162kcal 17364kcal 17566kcal 17768kcal 17970kcal 18172kcal 18374kcal 18576kcal 18778kcal 18980kcal 19181kcal 19383kcal 19585kcal 19787kcal 19989kcal 20191kcal 20393kcal 20595kcal 20797kcal 20999kcal 21201kcal 21402kcal 21604kcal 21806kcal 22008kcal 22210kcal 22412kcal 22614kcal 22816kcal 23018kcal 23220kcal 23422kcal 23624kcal 23825kcal 24027kcal 24229kcal 24431kcal 24633kcal 24835kcal 25037kcal 25239kcal 25441kcal 25643kcal 25845kcal 26047kcal 26248kcal 26450kcal 26652kcal 26854kcal 27056kcal 27258kcal 27460kcal 27662kcal 27864kcal 28066kcal 28268kcal 28470kcal 28671kcal 28873kcal 29075kcal 29277kcal 29479kcal 29681kcal 29883kcal 30085kcal 30287kcal
トイレ 6360kcal 6542kcal 6723kcal 6905kcal 7087kcal 7268kcal 7450kcal 7632kcal 7814kcal 7995kcal 8177kcal 8359kcal 8541kcal 8722kcal 8904kcal 9086kcal 9267kcal 9449kcal 9631kcal 9813kcal 9994kcal 10176kcal 10358kcal 10539kcal 10721kcal 10903kcal 11085kcal 11266kcal 11448kcal 11630kcal 11812kcal 11993kcal 12175kcal 12357kcal 12538kcal 12720kcal 12902kcal 13084kcal 13265kcal 13447kcal 13629kcal 13810kcal 13992kcal 14174kcal 14356kcal 14537kcal 14719kcal 14901kcal 15083kcal 15264kcal 15446kcal 15628kcal 15809kcal 15991kcal 16173kcal 16355kcal 16536kcal 16718kcal 16900kcal 17082kcal 17263kcal 17445kcal 17627kcal 17808kcal 17990kcal 18172kcal 18354kcal 18535kcal 18717kcal 18899kcal 19080kcal 19262kcal 19444kcal 19626kcal 19807kcal 19989kcal 20171kcal 20353kcal 20534kcal 20716kcal 20898kcal 21079kcal 21261kcal 21443kcal 21625kcal 21806kcal 21988kcal 22170kcal 22351kcal 22533kcal 22715kcal 22897kcal 23078kcal 23260kcal 23442kcal 23624kcal 23805kcal 23987kcal 24169kcal 24350kcal 24532kcal 24714kcal 24896kcal 25077kcal 25259kcal 25441kcal 25623kcal 25804kcal 25986kcal 26168kcal 26349kcal 26531kcal 26713kcal 26895kcal 27076kcal 27258kcal
立って仕事をする 6360kcal 6542kcal 6723kcal 6905kcal 7087kcal 7268kcal 7450kcal 7632kcal 7814kcal 7995kcal 8177kcal 8359kcal 8541kcal 8722kcal 8904kcal 9086kcal 9267kcal 9449kcal 9631kcal 9813kcal 9994kcal 10176kcal 10358kcal 10539kcal 10721kcal 10903kcal 11085kcal 11266kcal 11448kcal 11630kcal 11812kcal 11993kcal 12175kcal 12357kcal 12538kcal 12720kcal 12902kcal 13084kcal 13265kcal 13447kcal 13629kcal 13810kcal 13992kcal 14174kcal 14356kcal 14537kcal 14719kcal 14901kcal 15083kcal 15264kcal 15446kcal 15628kcal 15809kcal 15991kcal 16173kcal 16355kcal 16536kcal 16718kcal 16900kcal 17082kcal 17263kcal 17445kcal 17627kcal 17808kcal 17990kcal 18172kcal 18354kcal 18535kcal 18717kcal 18899kcal 19080kcal 19262kcal 19444kcal 19626kcal 19807kcal 19989kcal 20171kcal 20353kcal 20534kcal 20716kcal 20898kcal 21079kcal 21261kcal 21443kcal 21625kcal 21806kcal 21988kcal 22170kcal 22351kcal 22533kcal 22715kcal 22897kcal 23078kcal 23260kcal 23442kcal 23624kcal 23805kcal 23987kcal 24169kcal 24350kcal 24532kcal 24714kcal 24896kcal 25077kcal 25259kcal 25441kcal 25623kcal 25804kcal 25986kcal 26168kcal 26349kcal 26531kcal 26713kcal 26895kcal 27076kcal 27258kcal
風呂で入浴 5300kcal 5451kcal 5603kcal 5754kcal 5906kcal 6057kcal 6208kcal 6360kcal 6511kcal 6663kcal 6814kcal 6966kcal 7117kcal 7268kcal 7420kcal 7571kcal 7723kcal 7874kcal 8026kcal 8177kcal 8328kcal 8480kcal 8631kcal 8783kcal 8934kcal 9086kcal 9237kcal 9389kcal 9540kcal 9691kcal 9843kcal 9994kcal 10146kcal 10297kcal 10449kcal 10600kcal 10751kcal 10903kcal 11054kcal 11206kcal 11357kcal 11509kcal 11660kcal 11812kcal 11963kcal 12114kcal 12266kcal 12417kcal 12569kcal 12720kcal 12872kcal 13023kcal 13174kcal 13326kcal 13477kcal 13629kcal 13780kcal 13932kcal 14083kcal 14235kcal 14386kcal 14537kcal 14689kcal 14840kcal 14992kcal 15143kcal 15295kcal 15446kcal 15597kcal 15749kcal 15900kcal 16052kcal 16203kcal 16355kcal 16506kcal 16657kcal 16809kcal 16960kcal 17112kcal 17263kcal 17415kcal 17566kcal 17718kcal 17869kcal 18020kcal 18172kcal 18323kcal 18475kcal 18626kcal 18778kcal 18929kcal 19080kcal 19232kcal 19383kcal 19535kcal 19686kcal 19838kcal 19989kcal 20141kcal 20292kcal 20443kcal 20595kcal 20746kcal 20898kcal 21049kcal 21201kcal 21352kcal 21503kcal 21655kcal 21806kcal 21958kcal 22109kcal 22261kcal 22412kcal 22564kcal 22715kcal
デスクワーク 4593kcal 4724kcal 4856kcal 4987kcal 5118kcal 5249kcal 5381kcal 5512kcal 5643kcal 5774kcal 5906kcal 6037kcal 6168kcal 6299kcal 6430kcal 6562kcal 6693kcal 6824kcal 6955kcal 7087kcal 7218kcal 7349kcal 7480kcal 7612kcal 7743kcal 7874kcal 8005kcal 8137kcal 8268kcal 8399kcal 8530kcal 8662kcal 8793kcal 8924kcal 9055kcal 9187kcal 9318kcal 9449kcal 9580kcal 9712kcal 9843kcal 9974kcal 10105kcal 10237kcal 10368kcal 10499kcal 10630kcal 10762kcal 10893kcal 11024kcal 11155kcal 11287kcal 11418kcal 11549kcal 11680kcal 11812kcal 11943kcal 12074kcal 12205kcal 12337kcal 12468kcal 12599kcal 12730kcal 12861kcal 12993kcal 13124kcal 13255kcal 13386kcal 13518kcal 13649kcal 13780kcal 13911kcal 14043kcal 14174kcal 14305kcal 14436kcal 14568kcal 14699kcal 14830kcal 14961kcal 15093kcal 15224kcal 15355kcal 15486kcal 15618kcal 15749kcal 15880kcal 16011kcal 16143kcal 16274kcal 16405kcal 16536kcal 16668kcal 16799kcal 16930kcal 17061kcal 17193kcal 17324kcal 17455kcal 17586kcal 17718kcal 17849kcal 17980kcal 18111kcal 18243kcal 18374kcal 18505kcal 18636kcal 18767kcal 18899kcal 19030kcal 19161kcal 19292kcal 19424kcal 19555kcal 19686kcal
電車バスに乗車 4593kcal 4724kcal 4856kcal 4987kcal 5118kcal 5249kcal 5381kcal 5512kcal 5643kcal 5774kcal 5906kcal 6037kcal 6168kcal 6299kcal 6430kcal 6562kcal 6693kcal 6824kcal 6955kcal 7087kcal 7218kcal 7349kcal 7480kcal 7612kcal 7743kcal 7874kcal 8005kcal 8137kcal 8268kcal 8399kcal 8530kcal 8662kcal 8793kcal 8924kcal 9055kcal 9187kcal 9318kcal 9449kcal 9580kcal 9712kcal 9843kcal 9974kcal 10105kcal 10237kcal 10368kcal 10499kcal 10630kcal 10762kcal 10893kcal 11024kcal 11155kcal 11287kcal 11418kcal 11549kcal 11680kcal 11812kcal 11943kcal 12074kcal 12205kcal 12337kcal 12468kcal 12599kcal 12730kcal 12861kcal 12993kcal 13124kcal 13255kcal 13386kcal 13518kcal 13649kcal 13780kcal 13911kcal 14043kcal 14174kcal 14305kcal 14436kcal 14568kcal 14699kcal 14830kcal 14961kcal 15093kcal 15224kcal 15355kcal 15486kcal 15618kcal 15749kcal 15880kcal 16011kcal 16143kcal 16274kcal 16405kcal 16536kcal 16668kcal 16799kcal 16930kcal 17061kcal 17193kcal 17324kcal 17455kcal 17586kcal 17718kcal 17849kcal 17980kcal 18111kcal 18243kcal 18374kcal 18505kcal 18636kcal 18767kcal 18899kcal 19030kcal 19161kcal 19292kcal 19424kcal 19555kcal 19686kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ