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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7862kcal 8087kcal 8312kcal 8536kcal 8761kcal 8986kcal 9210kcal 9435kcal 9660kcal 9884kcal 10109kcal 10334kcal 10558kcal 10783kcal 11008kcal 11232kcal 11457kcal 11682kcal 11906kcal 12131kcal 12356kcal 12580kcal 12805kcal 13030kcal 13254kcal 13479kcal 13704kcal 13928kcal 14153kcal 14378kcal 14602kcal 14827kcal 15051kcal 15276kcal 15501kcal 15725kcal 15950kcal 16175kcal 16399kcal 16624kcal 16849kcal 17073kcal 17298kcal 17523kcal 17747kcal 17972kcal 18197kcal 18421kcal 18646kcal 18871kcal 19095kcal 19320kcal 19545kcal 19769kcal 19994kcal 20219kcal 20443kcal 20668kcal 20893kcal 21117kcal 21342kcal 21567kcal 21791kcal 22016kcal 22240kcal 22465kcal 22690kcal 22914kcal 23139kcal 23364kcal 23588kcal 23813kcal 24038kcal 24262kcal 24487kcal 24712kcal 24936kcal 25161kcal 25386kcal 25610kcal 25835kcal 26060kcal 26284kcal 26509kcal 26734kcal 26958kcal 27183kcal 27408kcal 27632kcal 27857kcal 28082kcal 28306kcal 28531kcal 28756kcal 28980kcal 29205kcal 29429kcal 29654kcal 29879kcal 30103kcal 30328kcal 30553kcal 30777kcal 31002kcal 31227kcal 31451kcal 31676kcal 31901kcal 32125kcal 32350kcal 32575kcal 32799kcal 33024kcal 33249kcal 33473kcal 33698kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9435kcal 9705kcal 9974kcal 10244kcal 10513kcal 10783kcal 11053kcal 11322kcal 11592kcal 11861kcal 12131kcal 12401kcal 12670kcal 12940kcal 13209kcal 13479kcal 13748kcal 14018kcal 14288kcal 14557kcal 14827kcal 15096kcal 15366kcal 15636kcal 15905kcal 16175kcal 16444kcal 16714kcal 16984kcal 17253kcal 17523kcal 17792kcal 18062kcal 18331kcal 18601kcal 18871kcal 19140kcal 19410kcal 19679kcal 19949kcal 20219kcal 20488kcal 20758kcal 21027kcal 21297kcal 21567kcal 21836kcal 22106kcal 22375kcal 22645kcal 22914kcal 23184kcal 23454kcal 23723kcal 23993kcal 24262kcal 24532kcal 24802kcal 25071kcal 25341kcal 25610kcal 25880kcal 26149kcal 26419kcal 26689kcal 26958kcal 27228kcal 27497kcal 27767kcal 28037kcal 28306kcal 28576kcal 28845kcal 29115kcal 29385kcal 29654kcal 29924kcal 30193kcal 30463kcal 30732kcal 31002kcal 31272kcal 31541kcal 31811kcal 32080kcal 32350kcal 32620kcal 32889kcal 33159kcal 33428kcal 33698kcal 33968kcal 34237kcal 34507kcal 34776kcal 35046kcal 35315kcal 35585kcal 35855kcal 36124kcal 36394kcal 36663kcal 36933kcal 37203kcal 37472kcal 37742kcal 38011kcal 38281kcal 38551kcal 38820kcal 39090kcal 39359kcal 39629kcal 39898kcal 40168kcal 40438kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13524kcal 13910kcal 14297kcal 14683kcal 15069kcal 15456kcal 15842kcal 16229kcal 16615kcal 17001kcal 17388kcal 17774kcal 18161kcal 18547kcal 18934kcal 19320kcal 19706kcal 20093kcal 20479kcal 20866kcal 21252kcal 21638kcal 22025kcal 22411kcal 22798kcal 23184kcal 23570kcal 23957kcal 24343kcal 24730kcal 25116kcal 25502kcal 25889kcal 26275kcal 26662kcal 27048kcal 27435kcal 27821kcal 28207kcal 28594kcal 28980kcal 29367kcal 29753kcal 30139kcal 30526kcal 30912kcal 31299kcal 31685kcal 32071kcal 32458kcal 32844kcal 33231kcal 33617kcal 34003kcal 34390kcal 34776kcal 35163kcal 35549kcal 35936kcal 36322kcal 36708kcal 37095kcal 37481kcal 37868kcal 38254kcal 38640kcal 39027kcal 39413kcal 39800kcal 40186kcal 40572kcal 40959kcal 41345kcal 41732kcal 42118kcal 42504kcal 42891kcal 43277kcal 43664kcal 44050kcal 44437kcal 44823kcal 45209kcal 45596kcal 45982kcal 46369kcal 46755kcal 47141kcal 47528kcal 47914kcal 48301kcal 48687kcal 49073kcal 49460kcal 49846kcal 50233kcal 50619kcal 51005kcal 51392kcal 51778kcal 52165kcal 52551kcal 52937kcal 53324kcal 53710kcal 54097kcal 54483kcal 54870kcal 55256kcal 55642kcal 56029kcal 56415kcal 56802kcal 57188kcal 57574kcal 57961kcal
山登り 25161kcal 25880kcal 26599kcal 27318kcal 28037kcal 28756kcal 29474kcal 30193kcal 30912kcal 31631kcal 32350kcal 33069kcal 33788kcal 34507kcal 35226kcal 35945kcal 36663kcal 37382kcal 38101kcal 38820kcal 39539kcal 40258kcal 40977kcal 41696kcal 42415kcal 43134kcal 43852kcal 44571kcal 45290kcal 46009kcal 46728kcal 47447kcal 48166kcal 48885kcal 49604kcal 50323kcal 51041kcal 51760kcal 52479kcal 53198kcal 53917kcal 54636kcal 55355kcal 56074kcal 56793kcal 57512kcal 58230kcal 58949kcal 59668kcal 60387kcal 61106kcal 61825kcal 62544kcal 63263kcal 63982kcal 64701kcal 65419kcal 66138kcal 66857kcal 67576kcal 68295kcal 69014kcal 69733kcal 70452kcal 71171kcal 71890kcal 72608kcal 73327kcal 74046kcal 74765kcal 75484kcal 76203kcal 76922kcal 77641kcal 78360kcal 79079kcal 79797kcal 80516kcal 81235kcal 81954kcal 82673kcal 83392kcal 84111kcal 84830kcal 85549kcal 86268kcal 86986kcal 87705kcal 88424kcal 89143kcal 89862kcal 90581kcal 91300kcal 92019kcal 92738kcal 93457kcal 94175kcal 94894kcal 95613kcal 96332kcal 97051kcal 97770kcal 98489kcal 99208kcal 99927kcal 100646kcal 101364kcal 102083kcal 102802kcal 103521kcal 104240kcal 104959kcal 105678kcal 106397kcal 107116kcal 107835kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18871kcal 19410kcal 19949kcal 20488kcal 21027kcal 21567kcal 22106kcal 22645kcal 23184kcal 23723kcal 24262kcal 24802kcal 25341kcal 25880kcal 26419kcal 26958kcal 27497kcal 28037kcal 28576kcal 29115kcal 29654kcal 30193kcal 30732kcal 31272kcal 31811kcal 32350kcal 32889kcal 33428kcal 33968kcal 34507kcal 35046kcal 35585kcal 36124kcal 36663kcal 37203kcal 37742kcal 38281kcal 38820kcal 39359kcal 39898kcal 40438kcal 40977kcal 41516kcal 42055kcal 42594kcal 43134kcal 43673kcal 44212kcal 44751kcal 45290kcal 45829kcal 46369kcal 46908kcal 47447kcal 47986kcal 48525kcal 49064kcal 49604kcal 50143kcal 50682kcal 51221kcal 51760kcal 52299kcal 52839kcal 53378kcal 53917kcal 54456kcal 54995kcal 55535kcal 56074kcal 56613kcal 57152kcal 57691kcal 58230kcal 58770kcal 59309kcal 59848kcal 60387kcal 60926kcal 61465kcal 62005kcal 62544kcal 63083kcal 63622kcal 64161kcal 64701kcal 65240kcal 65779kcal 66318kcal 66857kcal 67396kcal 67936kcal 68475kcal 69014kcal 69553kcal 70092kcal 70631kcal 71171kcal 71710kcal 72249kcal 72788kcal 73327kcal 73866kcal 74406kcal 74945kcal 75484kcal 76023kcal 76562kcal 77102kcal 77641kcal 78180kcal 78719kcal 79258kcal 79797kcal 80337kcal 80876kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25161kcal 25880kcal 26599kcal 27318kcal 28037kcal 28756kcal 29474kcal 30193kcal 30912kcal 31631kcal 32350kcal 33069kcal 33788kcal 34507kcal 35226kcal 35945kcal 36663kcal 37382kcal 38101kcal 38820kcal 39539kcal 40258kcal 40977kcal 41696kcal 42415kcal 43134kcal 43852kcal 44571kcal 45290kcal 46009kcal 46728kcal 47447kcal 48166kcal 48885kcal 49604kcal 50323kcal 51041kcal 51760kcal 52479kcal 53198kcal 53917kcal 54636kcal 55355kcal 56074kcal 56793kcal 57512kcal 58230kcal 58949kcal 59668kcal 60387kcal 61106kcal 61825kcal 62544kcal 63263kcal 63982kcal 64701kcal 65419kcal 66138kcal 66857kcal 67576kcal 68295kcal 69014kcal 69733kcal 70452kcal 71171kcal 71890kcal 72608kcal 73327kcal 74046kcal 74765kcal 75484kcal 76203kcal 76922kcal 77641kcal 78360kcal 79079kcal 79797kcal 80516kcal 81235kcal 81954kcal 82673kcal 83392kcal 84111kcal 84830kcal 85549kcal 86268kcal 86986kcal 87705kcal 88424kcal 89143kcal 89862kcal 90581kcal 91300kcal 92019kcal 92738kcal 93457kcal 94175kcal 94894kcal 95613kcal 96332kcal 97051kcal 97770kcal 98489kcal 99208kcal 99927kcal 100646kcal 101364kcal 102083kcal 102802kcal 103521kcal 104240kcal 104959kcal 105678kcal 106397kcal 107116kcal 107835kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31451kcal 32350kcal 33249kcal 34147kcal 35046kcal 35945kcal 36843kcal 37742kcal 38640kcal 39539kcal 40438kcal 41336kcal 42235kcal 43134kcal 44032kcal 44931kcal 45829kcal 46728kcal 47627kcal 48525kcal 49424kcal 50323kcal 51221kcal 52120kcal 53018kcal 53917kcal 54816kcal 55714kcal 56613kcal 57512kcal 58410kcal 59309kcal 60207kcal 61106kcal 62005kcal 62903kcal 63802kcal 64701kcal 65599kcal 66498kcal 67396kcal 68295kcal 69194kcal 70092kcal 70991kcal 71890kcal 72788kcal 73687kcal 74585kcal 75484kcal 76383kcal 77281kcal 78180kcal 79079kcal 79977kcal 80876kcal 81774kcal 82673kcal 83572kcal 84470kcal 85369kcal 86268kcal 87166kcal 88065kcal 88963kcal 89862kcal 90761kcal 91659kcal 92558kcal 93457kcal 94355kcal 95254kcal 96152kcal 97051kcal 97950kcal 98848kcal 99747kcal 100646kcal 101544kcal 102443kcal 103341kcal 104240kcal 105139kcal 106037kcal 106936kcal 107835kcal 108733kcal 109632kcal 110530kcal 111429kcal 112328kcal 113226kcal 114125kcal 115024kcal 115922kcal 116821kcal 117719kcal 118618kcal 119517kcal 120415kcal 121314kcal 122213kcal 123111kcal 124010kcal 124908kcal 125807kcal 126706kcal 127604kcal 128503kcal 129402kcal 130300kcal 131199kcal 132097kcal 132996kcal 133895kcal 134793kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27677kcal 28468kcal 29259kcal 30050kcal 30840kcal 31631kcal 32422kcal 33213kcal 34003kcal 34794kcal 35585kcal 36376kcal 37167kcal 37957kcal 38748kcal 39539kcal 40330kcal 41121kcal 41911kcal 42702kcal 43493kcal 44284kcal 45075kcal 45865kcal 46656kcal 47447kcal 48238kcal 49028kcal 49819kcal 50610kcal 51401kcal 52192kcal 52982kcal 53773kcal 54564kcal 55355kcal 56146kcal 56936kcal 57727kcal 58518kcal 59309kcal 60100kcal 60890kcal 61681kcal 62472kcal 63263kcal 64053kcal 64844kcal 65635kcal 66426kcal 67217kcal 68007kcal 68798kcal 69589kcal 70380kcal 71171kcal 71961kcal 72752kcal 73543kcal 74334kcal 75125kcal 75915kcal 76706kcal 77497kcal 78288kcal 79079kcal 79869kcal 80660kcal 81451kcal 82242kcal 83032kcal 83823kcal 84614kcal 85405kcal 86196kcal 86986kcal 87777kcal 88568kcal 89359kcal 90150kcal 90940kcal 91731kcal 92522kcal 93313kcal 94104kcal 94894kcal 95685kcal 96476kcal 97267kcal 98057kcal 98848kcal 99639kcal 100430kcal 101221kcal 102011kcal 102802kcal 103593kcal 104384kcal 105175kcal 105965kcal 106756kcal 107547kcal 108338kcal 109129kcal 109919kcal 110710kcal 111501kcal 112292kcal 113082kcal 113873kcal 114664kcal 115455kcal 116246kcal 117036kcal 117827kcal 118618kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37113kcal 38173kcal 39233kcal 40294kcal 41354kcal 42415kcal 43475kcal 44535kcal 45596kcal 46656kcal 47716kcal 48777kcal 49837kcal 50898kcal 51958kcal 53018kcal 54079kcal 55139kcal 56200kcal 57260kcal 58320kcal 59381kcal 60441kcal 61501kcal 62562kcal 63622kcal 64683kcal 65743kcal 66803kcal 67864kcal 68924kcal 69984kcal 71045kcal 72105kcal 73166kcal 74226kcal 75286kcal 76347kcal 77407kcal 78467kcal 79528kcal 80588kcal 81649kcal 82709kcal 83769kcal 84830kcal 85890kcal 86950kcal 88011kcal 89071kcal 90132kcal 91192kcal 92252kcal 93313kcal 94373kcal 95433kcal 96494kcal 97554kcal 98615kcal 99675kcal 100735kcal 101796kcal 102856kcal 103916kcal 104977kcal 106037kcal 107098kcal 108158kcal 109218kcal 110279kcal 111339kcal 112400kcal 113460kcal 114520kcal 115581kcal 116641kcal 117701kcal 118762kcal 119822kcal 120883kcal 121943kcal 123003kcal 124064kcal 125124kcal 126184kcal 127245kcal 128305kcal 129366kcal 130426kcal 131486kcal 132547kcal 133607kcal 134667kcal 135728kcal 136788kcal 137849kcal 138909kcal 139969kcal 141030kcal 142090kcal 143150kcal 144211kcal 145271kcal 146332kcal 147392kcal 148452kcal 149513kcal 150573kcal 151633kcal 152694kcal 153754kcal 154815kcal 155875kcal 156935kcal 157996kcal 159056kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38685kcal 39791kcal 40896kcal 42001kcal 43107kcal 44212kcal 45317kcal 46422kcal 47528kcal 48633kcal 49738kcal 50844kcal 51949kcal 53054kcal 54160kcal 55265kcal 56370kcal 57476kcal 58581kcal 59686kcal 60791kcal 61897kcal 63002kcal 64107kcal 65213kcal 66318kcal 67423kcal 68529kcal 69634kcal 70739kcal 71845kcal 72950kcal 74055kcal 75160kcal 76266kcal 77371kcal 78476kcal 79582kcal 80687kcal 81792kcal 82898kcal 84003kcal 85108kcal 86214kcal 87319kcal 88424kcal 89530kcal 90635kcal 91740kcal 92845kcal 93951kcal 95056kcal 96161kcal 97267kcal 98372kcal 99477kcal 100583kcal 101688kcal 102793kcal 103899kcal 105004kcal 106109kcal 107214kcal 108320kcal 109425kcal 110530kcal 111636kcal 112741kcal 113846kcal 114952kcal 116057kcal 117162kcal 118268kcal 119373kcal 120478kcal 121583kcal 122689kcal 123794kcal 124899kcal 126005kcal 127110kcal 128215kcal 129321kcal 130426kcal 131531kcal 132637kcal 133742kcal 134847kcal 135952kcal 137058kcal 138163kcal 139268kcal 140374kcal 141479kcal 142584kcal 143690kcal 144795kcal 145900kcal 147006kcal 148111kcal 149216kcal 150321kcal 151427kcal 152532kcal 153637kcal 154743kcal 155848kcal 156953kcal 158059kcal 159164kcal 160269kcal 161375kcal 162480kcal 163585kcal 164691kcal 165796kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16669kcal 17145kcal 17622kcal 18098kcal 18574kcal 19050kcal 19527kcal 20003kcal 20479kcal 20955kcal 21432kcal 21908kcal 22384kcal 22861kcal 23337kcal 23813kcal 24289kcal 24766kcal 25242kcal 25718kcal 26194kcal 26671kcal 27147kcal 27623kcal 28100kcal 28576kcal 29052kcal 29528kcal 30005kcal 30481kcal 30957kcal 31433kcal 31910kcal 32386kcal 32862kcal 33338kcal 33815kcal 34291kcal 34767kcal 35244kcal 35720kcal 36196kcal 36672kcal 37149kcal 37625kcal 38101kcal 38577kcal 39054kcal 39530kcal 40006kcal 40483kcal 40959kcal 41435kcal 41911kcal 42388kcal 42864kcal 43340kcal 43816kcal 44293kcal 44769kcal 45245kcal 45722kcal 46198kcal 46674kcal 47150kcal 47627kcal 48103kcal 48579kcal 49055kcal 49532kcal 50008kcal 50484kcal 50961kcal 51437kcal 51913kcal 52389kcal 52866kcal 53342kcal 53818kcal 54294kcal 54771kcal 55247kcal 55723kcal 56200kcal 56676kcal 57152kcal 57628kcal 58105kcal 58581kcal 59057kcal 59533kcal 60010kcal 60486kcal 60962kcal 61438kcal 61915kcal 62391kcal 62867kcal 63344kcal 63820kcal 64296kcal 64772kcal 65249kcal 65725kcal 66201kcal 66677kcal 67154kcal 67630kcal 68106kcal 68583kcal 69059kcal 69535kcal 70011kcal 70488kcal 70964kcal 71440kcal
水泳
(普通:全般)		 26105kcal 26850kcal 27596kcal 28342kcal 29088kcal 29834kcal 30580kcal 31326kcal 32071kcal 32817kcal 33563kcal 34309kcal 35055kcal 35801kcal 36547kcal 37292kcal 38038kcal 38784kcal 39530kcal 40276kcal 41022kcal 41768kcal 42513kcal 43259kcal 44005kcal 44751kcal 45497kcal 46243kcal 46989kcal 47734kcal 48480kcal 49226kcal 49972kcal 50718kcal 51464kcal 52210kcal 52955kcal 53701kcal 54447kcal 55193kcal 55939kcal 56685kcal 57431kcal 58176kcal 58922kcal 59668kcal 60414kcal 61160kcal 61906kcal 62652kcal 63397kcal 64143kcal 64889kcal 65635kcal 66381kcal 67127kcal 67873kcal 68619kcal 69364kcal 70110kcal 70856kcal 71602kcal 72348kcal 73094kcal 73840kcal 74585kcal 75331kcal 76077kcal 76823kcal 77569kcal 78315kcal 79061kcal 79806kcal 80552kcal 81298kcal 82044kcal 82790kcal 83536kcal 84282kcal 85027kcal 85773kcal 86519kcal 87265kcal 88011kcal 88757kcal 89503kcal 90248kcal 90994kcal 91740kcal 92486kcal 93232kcal 93978kcal 94724kcal 95469kcal 96215kcal 96961kcal 97707kcal 98453kcal 99199kcal 99945kcal 100690kcal 101436kcal 102182kcal 102928kcal 103674kcal 104420kcal 105166kcal 105911kcal 106657kcal 107403kcal 108149kcal 108895kcal 109641kcal 110387kcal 111132kcal 111878kcal
水泳
(速め:全般)		 31451kcal 32350kcal 33249kcal 34147kcal 35046kcal 35945kcal 36843kcal 37742kcal 38640kcal 39539kcal 40438kcal 41336kcal 42235kcal 43134kcal 44032kcal 44931kcal 45829kcal 46728kcal 47627kcal 48525kcal 49424kcal 50323kcal 51221kcal 52120kcal 53018kcal 53917kcal 54816kcal 55714kcal 56613kcal 57512kcal 58410kcal 59309kcal 60207kcal 61106kcal 62005kcal 62903kcal 63802kcal 64701kcal 65599kcal 66498kcal 67396kcal 68295kcal 69194kcal 70092kcal 70991kcal 71890kcal 72788kcal 73687kcal 74585kcal 75484kcal 76383kcal 77281kcal 78180kcal 79079kcal 79977kcal 80876kcal 81774kcal 82673kcal 83572kcal 84470kcal 85369kcal 86268kcal 87166kcal 88065kcal 88963kcal 89862kcal 90761kcal 91659kcal 92558kcal 93457kcal 94355kcal 95254kcal 96152kcal 97051kcal 97950kcal 98848kcal 99747kcal 100646kcal 101544kcal 102443kcal 103341kcal 104240kcal 105139kcal 106037kcal 106936kcal 107835kcal 108733kcal 109632kcal 110530kcal 111429kcal 112328kcal 113226kcal 114125kcal 115024kcal 115922kcal 116821kcal 117719kcal 118618kcal 119517kcal 120415kcal 121314kcal 122213kcal 123111kcal 124010kcal 124908kcal 125807kcal 126706kcal 127604kcal 128503kcal 129402kcal 130300kcal 131199kcal 132097kcal 132996kcal 133895kcal 134793kcal
水泳
(バタフライ)		 43403kcal 44643kcal 45883kcal 47123kcal 48363kcal 49604kcal 50844kcal 52084kcal 53324kcal 54564kcal 55804kcal 57044kcal 58284kcal 59524kcal 60765kcal 62005kcal 63245kcal 64485kcal 65725kcal 66965kcal 68205kcal 69445kcal 70685kcal 71925kcal 73166kcal 74406kcal 75646kcal 76886kcal 78126kcal 79366kcal 80606kcal 81846kcal 83086kcal 84326kcal 85567kcal 86807kcal 88047kcal 89287kcal 90527kcal 91767kcal 93007kcal 94247kcal 95487kcal 96727kcal 97968kcal 99208kcal 100448kcal 101688kcal 102928kcal 104168kcal 105408kcal 106648kcal 107888kcal 109129kcal 110369kcal 111609kcal 112849kcal 114089kcal 115329kcal 116569kcal 117809kcal 119049kcal 120289kcal 121530kcal 122770kcal 124010kcal 125250kcal 126490kcal 127730kcal 128970kcal 130210kcal 131450kcal 132690kcal 133931kcal 135171kcal 136411kcal 137651kcal 138891kcal 140131kcal 141371kcal 142611kcal 143851kcal 145091kcal 146332kcal 147572kcal 148812kcal 150052kcal 151292kcal 152532kcal 153772kcal 155012kcal 156252kcal 157493kcal 158733kcal 159973kcal 161213kcal 162453kcal 163693kcal 164933kcal 166173kcal 167413kcal 168653kcal 169894kcal 171134kcal 172374kcal 173614kcal 174854kcal 176094kcal 177334kcal 178574kcal 179814kcal 181054kcal 182295kcal 183535kcal 184775kcal 186015kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18871kcal 19410kcal 19949kcal 20488kcal 21027kcal 21567kcal 22106kcal 22645kcal 23184kcal 23723kcal 24262kcal 24802kcal 25341kcal 25880kcal 26419kcal 26958kcal 27497kcal 28037kcal 28576kcal 29115kcal 29654kcal 30193kcal 30732kcal 31272kcal 31811kcal 32350kcal 32889kcal 33428kcal 33968kcal 34507kcal 35046kcal 35585kcal 36124kcal 36663kcal 37203kcal 37742kcal 38281kcal 38820kcal 39359kcal 39898kcal 40438kcal 40977kcal 41516kcal 42055kcal 42594kcal 43134kcal 43673kcal 44212kcal 44751kcal 45290kcal 45829kcal 46369kcal 46908kcal 47447kcal 47986kcal 48525kcal 49064kcal 49604kcal 50143kcal 50682kcal 51221kcal 51760kcal 52299kcal 52839kcal 53378kcal 53917kcal 54456kcal 54995kcal 55535kcal 56074kcal 56613kcal 57152kcal 57691kcal 58230kcal 58770kcal 59309kcal 59848kcal 60387kcal 60926kcal 61465kcal 62005kcal 62544kcal 63083kcal 63622kcal 64161kcal 64701kcal 65240kcal 65779kcal 66318kcal 66857kcal 67396kcal 67936kcal 68475kcal 69014kcal 69553kcal 70092kcal 70631kcal 71171kcal 71710kcal 72249kcal 72788kcal 73327kcal 73866kcal 74406kcal 74945kcal 75484kcal 76023kcal 76562kcal 77102kcal 77641kcal 78180kcal 78719kcal 79258kcal 79797kcal 80337kcal 80876kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25161kcal 25880kcal 26599kcal 27318kcal 28037kcal 28756kcal 29474kcal 30193kcal 30912kcal 31631kcal 32350kcal 33069kcal 33788kcal 34507kcal 35226kcal 35945kcal 36663kcal 37382kcal 38101kcal 38820kcal 39539kcal 40258kcal 40977kcal 41696kcal 42415kcal 43134kcal 43852kcal 44571kcal 45290kcal 46009kcal 46728kcal 47447kcal 48166kcal 48885kcal 49604kcal 50323kcal 51041kcal 51760kcal 52479kcal 53198kcal 53917kcal 54636kcal 55355kcal 56074kcal 56793kcal 57512kcal 58230kcal 58949kcal 59668kcal 60387kcal 61106kcal 61825kcal 62544kcal 63263kcal 63982kcal 64701kcal 65419kcal 66138kcal 66857kcal 67576kcal 68295kcal 69014kcal 69733kcal 70452kcal 71171kcal 71890kcal 72608kcal 73327kcal 74046kcal 74765kcal 75484kcal 76203kcal 76922kcal 77641kcal 78360kcal 79079kcal 79797kcal 80516kcal 81235kcal 81954kcal 82673kcal 83392kcal 84111kcal 84830kcal 85549kcal 86268kcal 86986kcal 87705kcal 88424kcal 89143kcal 89862kcal 90581kcal 91300kcal 92019kcal 92738kcal 93457kcal 94175kcal 94894kcal 95613kcal 96332kcal 97051kcal 97770kcal 98489kcal 99208kcal 99927kcal 100646kcal 101364kcal 102083kcal 102802kcal 103521kcal 104240kcal 104959kcal 105678kcal 106397kcal 107116kcal 107835kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31451kcal 32350kcal 33249kcal 34147kcal 35046kcal 35945kcal 36843kcal 37742kcal 38640kcal 39539kcal 40438kcal 41336kcal 42235kcal 43134kcal 44032kcal 44931kcal 45829kcal 46728kcal 47627kcal 48525kcal 49424kcal 50323kcal 51221kcal 52120kcal 53018kcal 53917kcal 54816kcal 55714kcal 56613kcal 57512kcal 58410kcal 59309kcal 60207kcal 61106kcal 62005kcal 62903kcal 63802kcal 64701kcal 65599kcal 66498kcal 67396kcal 68295kcal 69194kcal 70092kcal 70991kcal 71890kcal 72788kcal 73687kcal 74585kcal 75484kcal 76383kcal 77281kcal 78180kcal 79079kcal 79977kcal 80876kcal 81774kcal 82673kcal 83572kcal 84470kcal 85369kcal 86268kcal 87166kcal 88065kcal 88963kcal 89862kcal 90761kcal 91659kcal 92558kcal 93457kcal 94355kcal 95254kcal 96152kcal 97051kcal 97950kcal 98848kcal 99747kcal 100646kcal 101544kcal 102443kcal 103341kcal 104240kcal 105139kcal 106037kcal 106936kcal 107835kcal 108733kcal 109632kcal 110530kcal 111429kcal 112328kcal 113226kcal 114125kcal 115024kcal 115922kcal 116821kcal 117719kcal 118618kcal 119517kcal 120415kcal 121314kcal 122213kcal 123111kcal 124010kcal 124908kcal 125807kcal 126706kcal 127604kcal 128503kcal 129402kcal 130300kcal 131199kcal 132097kcal 132996kcal 133895kcal 134793kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11951kcal 12293kcal 12634kcal 12976kcal 13317kcal 13659kcal 14000kcal 14342kcal 14683kcal 15025kcal 15366kcal 15707kcal 16049kcal 16390kcal 16732kcal 17073kcal 17415kcal 17756kcal 18098kcal 18439kcal 18781kcal 19122kcal 19464kcal 19805kcal 20147kcal 20488kcal 20830kcal 21171kcal 21513kcal 21854kcal 22196kcal 22537kcal 22878kcal 23220kcal 23561kcal 23903kcal 24244kcal 24586kcal 24927kcal 25269kcal 25610kcal 25952kcal 26293kcal 26635kcal 26976kcal 27318kcal 27659kcal 28001kcal 28342kcal 28684kcal 29025kcal 29367kcal 29708kcal 30050kcal 30391kcal 30732kcal 31074kcal 31415kcal 31757kcal 32098kcal 32440kcal 32781kcal 33123kcal 33464kcal 33806kcal 34147kcal 34489kcal 34830kcal 35172kcal 35513kcal 35855kcal 36196kcal 36538kcal 36879kcal 37221kcal 37562kcal 37904kcal 38245kcal 38586kcal 38928kcal 39269kcal 39611kcal 39952kcal 40294kcal 40635kcal 40977kcal 41318kcal 41660kcal 42001kcal 42343kcal 42684kcal 43026kcal 43367kcal 43709kcal 44050kcal 44392kcal 44733kcal 45075kcal 45416kcal 45757kcal 46099kcal 46440kcal 46782kcal 47123kcal 47465kcal 47806kcal 48148kcal 48489kcal 48831kcal 49172kcal 49514kcal 49855kcal 50197kcal 50538kcal 50880kcal 51221kcal
筋トレ
背筋運動		 11951kcal 12293kcal 12634kcal 12976kcal 13317kcal 13659kcal 14000kcal 14342kcal 14683kcal 15025kcal 15366kcal 15707kcal 16049kcal 16390kcal 16732kcal 17073kcal 17415kcal 17756kcal 18098kcal 18439kcal 18781kcal 19122kcal 19464kcal 19805kcal 20147kcal 20488kcal 20830kcal 21171kcal 21513kcal 21854kcal 22196kcal 22537kcal 22878kcal 23220kcal 23561kcal 23903kcal 24244kcal 24586kcal 24927kcal 25269kcal 25610kcal 25952kcal 26293kcal 26635kcal 26976kcal 27318kcal 27659kcal 28001kcal 28342kcal 28684kcal 29025kcal 29367kcal 29708kcal 30050kcal 30391kcal 30732kcal 31074kcal 31415kcal 31757kcal 32098kcal 32440kcal 32781kcal 33123kcal 33464kcal 33806kcal 34147kcal 34489kcal 34830kcal 35172kcal 35513kcal 35855kcal 36196kcal 36538kcal 36879kcal 37221kcal 37562kcal 37904kcal 38245kcal 38586kcal 38928kcal 39269kcal 39611kcal 39952kcal 40294kcal 40635kcal 40977kcal 41318kcal 41660kcal 42001kcal 42343kcal 42684kcal 43026kcal 43367kcal 43709kcal 44050kcal 44392kcal 44733kcal 45075kcal 45416kcal 45757kcal 46099kcal 46440kcal 46782kcal 47123kcal 47465kcal 47806kcal 48148kcal 48489kcal 48831kcal 49172kcal 49514kcal 49855kcal 50197kcal 50538kcal 50880kcal 51221kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11951kcal 12293kcal 12634kcal 12976kcal 13317kcal 13659kcal 14000kcal 14342kcal 14683kcal 15025kcal 15366kcal 15707kcal 16049kcal 16390kcal 16732kcal 17073kcal 17415kcal 17756kcal 18098kcal 18439kcal 18781kcal 19122kcal 19464kcal 19805kcal 20147kcal 20488kcal 20830kcal 21171kcal 21513kcal 21854kcal 22196kcal 22537kcal 22878kcal 23220kcal 23561kcal 23903kcal 24244kcal 24586kcal 24927kcal 25269kcal 25610kcal 25952kcal 26293kcal 26635kcal 26976kcal 27318kcal 27659kcal 28001kcal 28342kcal 28684kcal 29025kcal 29367kcal 29708kcal 30050kcal 30391kcal 30732kcal 31074kcal 31415kcal 31757kcal 32098kcal 32440kcal 32781kcal 33123kcal 33464kcal 33806kcal 34147kcal 34489kcal 34830kcal 35172kcal 35513kcal 35855kcal 36196kcal 36538kcal 36879kcal 37221kcal 37562kcal 37904kcal 38245kcal 38586kcal 38928kcal 39269kcal 39611kcal 39952kcal 40294kcal 40635kcal 40977kcal 41318kcal 41660kcal 42001kcal 42343kcal 42684kcal 43026kcal 43367kcal 43709kcal 44050kcal 44392kcal 44733kcal 45075kcal 45416kcal 45757kcal 46099kcal 46440kcal 46782kcal 47123kcal 47465kcal 47806kcal 48148kcal 48489kcal 48831kcal 49172kcal 49514kcal 49855kcal 50197kcal 50538kcal 50880kcal 51221kcal
筋トレ
懸垂		 11951kcal 12293kcal 12634kcal 12976kcal 13317kcal 13659kcal 14000kcal 14342kcal 14683kcal 15025kcal 15366kcal 15707kcal 16049kcal 16390kcal 16732kcal 17073kcal 17415kcal 17756kcal 18098kcal 18439kcal 18781kcal 19122kcal 19464kcal 19805kcal 20147kcal 20488kcal 20830kcal 21171kcal 21513kcal 21854kcal 22196kcal 22537kcal 22878kcal 23220kcal 23561kcal 23903kcal 24244kcal 24586kcal 24927kcal 25269kcal 25610kcal 25952kcal 26293kcal 26635kcal 26976kcal 27318kcal 27659kcal 28001kcal 28342kcal 28684kcal 29025kcal 29367kcal 29708kcal 30050kcal 30391kcal 30732kcal 31074kcal 31415kcal 31757kcal 32098kcal 32440kcal 32781kcal 33123kcal 33464kcal 33806kcal 34147kcal 34489kcal 34830kcal 35172kcal 35513kcal 35855kcal 36196kcal 36538kcal 36879kcal 37221kcal 37562kcal 37904kcal 38245kcal 38586kcal 38928kcal 39269kcal 39611kcal 39952kcal 40294kcal 40635kcal 40977kcal 41318kcal 41660kcal 42001kcal 42343kcal 42684kcal 43026kcal 43367kcal 43709kcal 44050kcal 44392kcal 44733kcal 45075kcal 45416kcal 45757kcal 46099kcal 46440kcal 46782kcal 47123kcal 47465kcal 47806kcal 48148kcal 48489kcal 48831kcal 49172kcal 49514kcal 49855kcal 50197kcal 50538kcal 50880kcal 51221kcal
筋トレ
スクワット		 15725kcal 16175kcal 16624kcal 17073kcal 17523kcal 17972kcal 18421kcal 18871kcal 19320kcal 19769kcal 20219kcal 20668kcal 21117kcal 21567kcal 22016kcal 22465kcal 22914kcal 23364kcal 23813kcal 24262kcal 24712kcal 25161kcal 25610kcal 26060kcal 26509kcal 26958kcal 27408kcal 27857kcal 28306kcal 28756kcal 29205kcal 29654kcal 30103kcal 30553kcal 31002kcal 31451kcal 31901kcal 32350kcal 32799kcal 33249kcal 33698kcal 34147kcal 34597kcal 35046kcal 35495kcal 35945kcal 36394kcal 36843kcal 37292kcal 37742kcal 38191kcal 38640kcal 39090kcal 39539kcal 39988kcal 40438kcal 40887kcal 41336kcal 41786kcal 42235kcal 42684kcal 43134kcal 43583kcal 44032kcal 44481kcal 44931kcal 45380kcal 45829kcal 46279kcal 46728kcal 47177kcal 47627kcal 48076kcal 48525kcal 48975kcal 49424kcal 49873kcal 50323kcal 50772kcal 51221kcal 51670kcal 52120kcal 52569kcal 53018kcal 53468kcal 53917kcal 54366kcal 54816kcal 55265kcal 55714kcal 56164kcal 56613kcal 57062kcal 57512kcal 57961kcal 58410kcal 58859kcal 59309kcal 59758kcal 60207kcal 60657kcal 61106kcal 61555kcal 62005kcal 62454kcal 62903kcal 63353kcal 63802kcal 64251kcal 64701kcal 65150kcal 65599kcal 66048kcal 66498kcal 66947kcal 67396kcal
ヨガ
ハタ		 9435kcal 9705kcal 9974kcal 10244kcal 10513kcal 10783kcal 11053kcal 11322kcal 11592kcal 11861kcal 12131kcal 12401kcal 12670kcal 12940kcal 13209kcal 13479kcal 13748kcal 14018kcal 14288kcal 14557kcal 14827kcal 15096kcal 15366kcal 15636kcal 15905kcal 16175kcal 16444kcal 16714kcal 16984kcal 17253kcal 17523kcal 17792kcal 18062kcal 18331kcal 18601kcal 18871kcal 19140kcal 19410kcal 19679kcal 19949kcal 20219kcal 20488kcal 20758kcal 21027kcal 21297kcal 21567kcal 21836kcal 22106kcal 22375kcal 22645kcal 22914kcal 23184kcal 23454kcal 23723kcal 23993kcal 24262kcal 24532kcal 24802kcal 25071kcal 25341kcal 25610kcal 25880kcal 26149kcal 26419kcal 26689kcal 26958kcal 27228kcal 27497kcal 27767kcal 28037kcal 28306kcal 28576kcal 28845kcal 29115kcal 29385kcal 29654kcal 29924kcal 30193kcal 30463kcal 30732kcal 31002kcal 31272kcal 31541kcal 31811kcal 32080kcal 32350kcal 32620kcal 32889kcal 33159kcal 33428kcal 33698kcal 33968kcal 34237kcal 34507kcal 34776kcal 35046kcal 35315kcal 35585kcal 35855kcal 36124kcal 36394kcal 36663kcal 36933kcal 37203kcal 37472kcal 37742kcal 38011kcal 38281kcal 38551kcal 38820kcal 39090kcal 39359kcal 39629kcal 39898kcal 40168kcal 40438kcal
ヨガ
パワー		 12580kcal 12940kcal 13299kcal 13659kcal 14018kcal 14378kcal 14737kcal 15096kcal 15456kcal 15815kcal 16175kcal 16534kcal 16894kcal 17253kcal 17613kcal 17972kcal 18331kcal 18691kcal 19050kcal 19410kcal 19769kcal 20129kcal 20488kcal 20848kcal 21207kcal 21567kcal 21926kcal 22285kcal 22645kcal 23004kcal 23364kcal 23723kcal 24083kcal 24442kcal 24802kcal 25161kcal 25520kcal 25880kcal 26239kcal 26599kcal 26958kcal 27318kcal 27677kcal 28037kcal 28396kcal 28756kcal 29115kcal 29474kcal 29834kcal 30193kcal 30553kcal 30912kcal 31272kcal 31631kcal 31991kcal 32350kcal 32709kcal 33069kcal 33428kcal 33788kcal 34147kcal 34507kcal 34866kcal 35226kcal 35585kcal 35945kcal 36304kcal 36663kcal 37023kcal 37382kcal 37742kcal 38101kcal 38461kcal 38820kcal 39180kcal 39539kcal 39898kcal 40258kcal 40617kcal 40977kcal 41336kcal 41696kcal 42055kcal 42415kcal 42774kcal 43134kcal 43493kcal 43852kcal 44212kcal 44571kcal 44931kcal 45290kcal 45650kcal 46009kcal 46369kcal 46728kcal 47087kcal 47447kcal 47806kcal 48166kcal 48525kcal 48885kcal 49244kcal 49604kcal 49963kcal 50323kcal 50682kcal 51041kcal 51401kcal 51760kcal 52120kcal 52479kcal 52839kcal 53198kcal 53558kcal 53917kcal
ダンス
ゆっくり		 15725kcal 16175kcal 16624kcal 17073kcal 17523kcal 17972kcal 18421kcal 18871kcal 19320kcal 19769kcal 20219kcal 20668kcal 21117kcal 21567kcal 22016kcal 22465kcal 22914kcal 23364kcal 23813kcal 24262kcal 24712kcal 25161kcal 25610kcal 26060kcal 26509kcal 26958kcal 27408kcal 27857kcal 28306kcal 28756kcal 29205kcal 29654kcal 30103kcal 30553kcal 31002kcal 31451kcal 31901kcal 32350kcal 32799kcal 33249kcal 33698kcal 34147kcal 34597kcal 35046kcal 35495kcal 35945kcal 36394kcal 36843kcal 37292kcal 37742kcal 38191kcal 38640kcal 39090kcal 39539kcal 39988kcal 40438kcal 40887kcal 41336kcal 41786kcal 42235kcal 42684kcal 43134kcal 43583kcal 44032kcal 44481kcal 44931kcal 45380kcal 45829kcal 46279kcal 46728kcal 47177kcal 47627kcal 48076kcal 48525kcal 48975kcal 49424kcal 49873kcal 50323kcal 50772kcal 51221kcal 51670kcal 52120kcal 52569kcal 53018kcal 53468kcal 53917kcal 54366kcal 54816kcal 55265kcal 55714kcal 56164kcal 56613kcal 57062kcal 57512kcal 57961kcal 58410kcal 58859kcal 59309kcal 59758kcal 60207kcal 60657kcal 61106kcal 61555kcal 62005kcal 62454kcal 62903kcal 63353kcal 63802kcal 64251kcal 64701kcal 65150kcal 65599kcal 66048kcal 66498kcal 66947kcal 67396kcal
ダンス
普通		 22959kcal 23615kcal 24271kcal 24927kcal 25583kcal 26239kcal 26895kcal 27551kcal 28207kcal 28863kcal 29519kcal 30175kcal 30831kcal 31487kcal 32143kcal 32799kcal 33455kcal 34111kcal 34767kcal 35423kcal 36079kcal 36735kcal 37391kcal 38047kcal 38703kcal 39359kcal 40015kcal 40671kcal 41327kcal 41983kcal 42639kcal 43295kcal 43951kcal 44607kcal 45263kcal 45919kcal 46575kcal 47231kcal 47887kcal 48543kcal 49199kcal 49855kcal 50511kcal 51167kcal 51823kcal 52479kcal 53135kcal 53791kcal 54447kcal 55103kcal 55759kcal 56415kcal 57071kcal 57727kcal 58383kcal 59039kcal 59695kcal 60351kcal 61007kcal 61663kcal 62319kcal 62975kcal 63631kcal 64287kcal 64943kcal 65599kcal 66255kcal 66911kcal 67567kcal 68223kcal 68879kcal 69535kcal 70191kcal 70847kcal 71503kcal 72159kcal 72815kcal 73471kcal 74127kcal 74783kcal 75439kcal 76095kcal 76751kcal 77407kcal 78063kcal 78719kcal 79375kcal 80031kcal 80687kcal 81343kcal 81999kcal 82655kcal 83311kcal 83967kcal 84623kcal 85279kcal 85935kcal 86591kcal 87247kcal 87903kcal 88559kcal 89215kcal 89871kcal 90527kcal 91183kcal 91839kcal 92495kcal 93151kcal 93807kcal 94463kcal 95119kcal 95775kcal 96431kcal 97087kcal 97743kcal 98399kcal
ダンス
激しい		 28306kcal 29115kcal 29924kcal 30732kcal 31541kcal 32350kcal 33159kcal 33968kcal 34776kcal 35585kcal 36394kcal 37203kcal 38011kcal 38820kcal 39629kcal 40438kcal 41246kcal 42055kcal 42864kcal 43673kcal 44481kcal 45290kcal 46099kcal 46908kcal 47716kcal 48525kcal 49334kcal 50143kcal 50952kcal 51760kcal 52569kcal 53378kcal 54187kcal 54995kcal 55804kcal 56613kcal 57422kcal 58230kcal 59039kcal 59848kcal 60657kcal 61465kcal 62274kcal 63083kcal 63892kcal 64701kcal 65509kcal 66318kcal 67127kcal 67936kcal 68744kcal 69553kcal 70362kcal 71171kcal 71979kcal 72788kcal 73597kcal 74406kcal 75214kcal 76023kcal 76832kcal 77641kcal 78449kcal 79258kcal 80067kcal 80876kcal 81685kcal 82493kcal 83302kcal 84111kcal 84920kcal 85728kcal 86537kcal 87346kcal 88155kcal 88963kcal 89772kcal 90581kcal 91390kcal 92198kcal 93007kcal 93816kcal 94625kcal 95433kcal 96242kcal 97051kcal 97860kcal 98669kcal 99477kcal 100286kcal 101095kcal 101904kcal 102712kcal 103521kcal 104330kcal 105139kcal 105947kcal 106756kcal 107565kcal 108374kcal 109182kcal 109991kcal 110800kcal 111609kcal 112417kcal 113226kcal 114035kcal 114844kcal 115653kcal 116461kcal 117270kcal 118079kcal 118888kcal 119696kcal 120505kcal 121314kcal
踏み台昇降 15725kcal 16175kcal 16624kcal 17073kcal 17523kcal 17972kcal 18421kcal 18871kcal 19320kcal 19769kcal 20219kcal 20668kcal 21117kcal 21567kcal 22016kcal 22465kcal 22914kcal 23364kcal 23813kcal 24262kcal 24712kcal 25161kcal 25610kcal 26060kcal 26509kcal 26958kcal 27408kcal 27857kcal 28306kcal 28756kcal 29205kcal 29654kcal 30103kcal 30553kcal 31002kcal 31451kcal 31901kcal 32350kcal 32799kcal 33249kcal 33698kcal 34147kcal 34597kcal 35046kcal 35495kcal 35945kcal 36394kcal 36843kcal 37292kcal 37742kcal 38191kcal 38640kcal 39090kcal 39539kcal 39988kcal 40438kcal 40887kcal 41336kcal 41786kcal 42235kcal 42684kcal 43134kcal 43583kcal 44032kcal 44481kcal 44931kcal 45380kcal 45829kcal 46279kcal 46728kcal 47177kcal 47627kcal 48076kcal 48525kcal 48975kcal 49424kcal 49873kcal 50323kcal 50772kcal 51221kcal 51670kcal 52120kcal 52569kcal 53018kcal 53468kcal 53917kcal 54366kcal 54816kcal 55265kcal 55714kcal 56164kcal 56613kcal 57062kcal 57512kcal 57961kcal 58410kcal 58859kcal 59309kcal 59758kcal 60207kcal 60657kcal 61106kcal 61555kcal 62005kcal 62454kcal 62903kcal 63353kcal 63802kcal 64251kcal 64701kcal 65150kcal 65599kcal 66048kcal 66498kcal 66947kcal 67396kcal
トランポリン
ゆっくり		 11008kcal 11322kcal 11637kcal 11951kcal 12266kcal 12580kcal 12895kcal 13209kcal 13524kcal 13838kcal 14153kcal 14467kcal 14782kcal 15096kcal 15411kcal 15725kcal 16040kcal 16354kcal 16669kcal 16984kcal 17298kcal 17613kcal 17927kcal 18242kcal 18556kcal 18871kcal 19185kcal 19500kcal 19814kcal 20129kcal 20443kcal 20758kcal 21072kcal 21387kcal 21701kcal 22016kcal 22330kcal 22645kcal 22959kcal 23274kcal 23588kcal 23903kcal 24217kcal 24532kcal 24846kcal 25161kcal 25476kcal 25790kcal 26105kcal 26419kcal 26734kcal 27048kcal 27363kcal 27677kcal 27992kcal 28306kcal 28621kcal 28935kcal 29250kcal 29564kcal 29879kcal 30193kcal 30508kcal 30822kcal 31137kcal 31451kcal 31766kcal 32080kcal 32395kcal 32709kcal 33024kcal 33338kcal 33653kcal 33968kcal 34282kcal 34597kcal 34911kcal 35226kcal 35540kcal 35855kcal 36169kcal 36484kcal 36798kcal 37113kcal 37427kcal 37742kcal 38056kcal 38371kcal 38685kcal 39000kcal 39314kcal 39629kcal 39943kcal 40258kcal 40572kcal 40887kcal 41201kcal 41516kcal 41830kcal 42145kcal 42460kcal 42774kcal 43089kcal 43403kcal 43718kcal 44032kcal 44347kcal 44661kcal 44976kcal 45290kcal 45605kcal 45919kcal 46234kcal 46548kcal 46863kcal 47177kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14153kcal 14557kcal 14962kcal 15366kcal 15770kcal 16175kcal 16579kcal 16984kcal 17388kcal 17792kcal 18197kcal 18601kcal 19005kcal 19410kcal 19814kcal 20219kcal 20623kcal 21027kcal 21432kcal 21836kcal 22240kcal 22645kcal 23049kcal 23454kcal 23858kcal 24262kcal 24667kcal 25071kcal 25476kcal 25880kcal 26284kcal 26689kcal 27093kcal 27497kcal 27902kcal 28306kcal 28711kcal 29115kcal 29519kcal 29924kcal 30328kcal 30732kcal 31137kcal 31541kcal 31946kcal 32350kcal 32754kcal 33159kcal 33563kcal 33968kcal 34372kcal 34776kcal 35181kcal 35585kcal 35989kcal 36394kcal 36798kcal 37203kcal 37607kcal 38011kcal 38416kcal 38820kcal 39224kcal 39629kcal 40033kcal 40438kcal 40842kcal 41246kcal 41651kcal 42055kcal 42460kcal 42864kcal 43268kcal 43673kcal 44077kcal 44481kcal 44886kcal 45290kcal 45695kcal 46099kcal 46503kcal 46908kcal 47312kcal 47716kcal 48121kcal 48525kcal 48930kcal 49334kcal 49738kcal 50143kcal 50547kcal 50952kcal 51356kcal 51760kcal 52165kcal 52569kcal 52973kcal 53378kcal 53782kcal 54187kcal 54591kcal 54995kcal 55400kcal 55804kcal 56208kcal 56613kcal 57017kcal 57422kcal 57826kcal 58230kcal 58635kcal 59039kcal 59444kcal 59848kcal 60252kcal 60657kcal
HIIT
ジャンプなし		 15725kcal 16175kcal 16624kcal 17073kcal 17523kcal 17972kcal 18421kcal 18871kcal 19320kcal 19769kcal 20219kcal 20668kcal 21117kcal 21567kcal 22016kcal 22465kcal 22914kcal 23364kcal 23813kcal 24262kcal 24712kcal 25161kcal 25610kcal 26060kcal 26509kcal 26958kcal 27408kcal 27857kcal 28306kcal 28756kcal 29205kcal 29654kcal 30103kcal 30553kcal 31002kcal 31451kcal 31901kcal 32350kcal 32799kcal 33249kcal 33698kcal 34147kcal 34597kcal 35046kcal 35495kcal 35945kcal 36394kcal 36843kcal 37292kcal 37742kcal 38191kcal 38640kcal 39090kcal 39539kcal 39988kcal 40438kcal 40887kcal 41336kcal 41786kcal 42235kcal 42684kcal 43134kcal 43583kcal 44032kcal 44481kcal 44931kcal 45380kcal 45829kcal 46279kcal 46728kcal 47177kcal 47627kcal 48076kcal 48525kcal 48975kcal 49424kcal 49873kcal 50323kcal 50772kcal 51221kcal 51670kcal 52120kcal 52569kcal 53018kcal 53468kcal 53917kcal 54366kcal 54816kcal 55265kcal 55714kcal 56164kcal 56613kcal 57062kcal 57512kcal 57961kcal 58410kcal 58859kcal 59309kcal 59758kcal 60207kcal 60657kcal 61106kcal 61555kcal 62005kcal 62454kcal 62903kcal 63353kcal 63802kcal 64251kcal 64701kcal 65150kcal 65599kcal 66048kcal 66498kcal 66947kcal 67396kcal
HIIT
ジャンプあり		 25161kcal 25880kcal 26599kcal 27318kcal 28037kcal 28756kcal 29474kcal 30193kcal 30912kcal 31631kcal 32350kcal 33069kcal 33788kcal 34507kcal 35226kcal 35945kcal 36663kcal 37382kcal 38101kcal 38820kcal 39539kcal 40258kcal 40977kcal 41696kcal 42415kcal 43134kcal 43852kcal 44571kcal 45290kcal 46009kcal 46728kcal 47447kcal 48166kcal 48885kcal 49604kcal 50323kcal 51041kcal 51760kcal 52479kcal 53198kcal 53917kcal 54636kcal 55355kcal 56074kcal 56793kcal 57512kcal 58230kcal 58949kcal 59668kcal 60387kcal 61106kcal 61825kcal 62544kcal 63263kcal 63982kcal 64701kcal 65419kcal 66138kcal 66857kcal 67576kcal 68295kcal 69014kcal 69733kcal 70452kcal 71171kcal 71890kcal 72608kcal 73327kcal 74046kcal 74765kcal 75484kcal 76203kcal 76922kcal 77641kcal 78360kcal 79079kcal 79797kcal 80516kcal 81235kcal 81954kcal 82673kcal 83392kcal 84111kcal 84830kcal 85549kcal 86268kcal 86986kcal 87705kcal 88424kcal 89143kcal 89862kcal 90581kcal 91300kcal 92019kcal 92738kcal 93457kcal 94175kcal 94894kcal 95613kcal 96332kcal 97051kcal 97770kcal 98489kcal 99208kcal 99927kcal 100646kcal 101364kcal 102083kcal 102802kcal 103521kcal 104240kcal 104959kcal 105678kcal 106397kcal 107116kcal 107835kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9435kcal 9705kcal 9974kcal 10244kcal 10513kcal 10783kcal 11053kcal 11322kcal 11592kcal 11861kcal 12131kcal 12401kcal 12670kcal 12940kcal 13209kcal 13479kcal 13748kcal 14018kcal 14288kcal 14557kcal 14827kcal 15096kcal 15366kcal 15636kcal 15905kcal 16175kcal 16444kcal 16714kcal 16984kcal 17253kcal 17523kcal 17792kcal 18062kcal 18331kcal 18601kcal 18871kcal 19140kcal 19410kcal 19679kcal 19949kcal 20219kcal 20488kcal 20758kcal 21027kcal 21297kcal 21567kcal 21836kcal 22106kcal 22375kcal 22645kcal 22914kcal 23184kcal 23454kcal 23723kcal 23993kcal 24262kcal 24532kcal 24802kcal 25071kcal 25341kcal 25610kcal 25880kcal 26149kcal 26419kcal 26689kcal 26958kcal 27228kcal 27497kcal 27767kcal 28037kcal 28306kcal 28576kcal 28845kcal 29115kcal 29385kcal 29654kcal 29924kcal 30193kcal 30463kcal 30732kcal 31002kcal 31272kcal 31541kcal 31811kcal 32080kcal 32350kcal 32620kcal 32889kcal 33159kcal 33428kcal 33698kcal 33968kcal 34237kcal 34507kcal 34776kcal 35046kcal 35315kcal 35585kcal 35855kcal 36124kcal 36394kcal 36663kcal 36933kcal 37203kcal 37472kcal 37742kcal 38011kcal 38281kcal 38551kcal 38820kcal 39090kcal 39359kcal 39629kcal 39898kcal 40168kcal 40438kcal
料理全般 11008kcal 11322kcal 11637kcal 11951kcal 12266kcal 12580kcal 12895kcal 13209kcal 13524kcal 13838kcal 14153kcal 14467kcal 14782kcal 15096kcal 15411kcal 15725kcal 16040kcal 16354kcal 16669kcal 16984kcal 17298kcal 17613kcal 17927kcal 18242kcal 18556kcal 18871kcal 19185kcal 19500kcal 19814kcal 20129kcal 20443kcal 20758kcal 21072kcal 21387kcal 21701kcal 22016kcal 22330kcal 22645kcal 22959kcal 23274kcal 23588kcal 23903kcal 24217kcal 24532kcal 24846kcal 25161kcal 25476kcal 25790kcal 26105kcal 26419kcal 26734kcal 27048kcal 27363kcal 27677kcal 27992kcal 28306kcal 28621kcal 28935kcal 29250kcal 29564kcal 29879kcal 30193kcal 30508kcal 30822kcal 31137kcal 31451kcal 31766kcal 32080kcal 32395kcal 32709kcal 33024kcal 33338kcal 33653kcal 33968kcal 34282kcal 34597kcal 34911kcal 35226kcal 35540kcal 35855kcal 36169kcal 36484kcal 36798kcal 37113kcal 37427kcal 37742kcal 38056kcal 38371kcal 38685kcal 39000kcal 39314kcal 39629kcal 39943kcal 40258kcal 40572kcal 40887kcal 41201kcal 41516kcal 41830kcal 42145kcal 42460kcal 42774kcal 43089kcal 43403kcal 43718kcal 44032kcal 44347kcal 44661kcal 44976kcal 45290kcal 45605kcal 45919kcal 46234kcal 46548kcal 46863kcal 47177kcal
掃除機をかける 10379kcal 10675kcal 10972kcal 11268kcal 11565kcal 11861kcal 12158kcal 12454kcal 12751kcal 13048kcal 13344kcal 13641kcal 13937kcal 14234kcal 14530kcal 14827kcal 15123kcal 15420kcal 15716kcal 16013kcal 16310kcal 16606kcal 16903kcal 17199kcal 17496kcal 17792kcal 18089kcal 18385kcal 18682kcal 18978kcal 19275kcal 19572kcal 19868kcal 20165kcal 20461kcal 20758kcal 21054kcal 21351kcal 21647kcal 21944kcal 22240kcal 22537kcal 22834kcal 23130kcal 23427kcal 23723kcal 24020kcal 24316kcal 24613kcal 24909kcal 25206kcal 25502kcal 25799kcal 26096kcal 26392kcal 26689kcal 26985kcal 27282kcal 27578kcal 27875kcal 28171kcal 28468kcal 28764kcal 29061kcal 29358kcal 29654kcal 29951kcal 30247kcal 30544kcal 30840kcal 31137kcal 31433kcal 31730kcal 32026kcal 32323kcal 32620kcal 32916kcal 33213kcal 33509kcal 33806kcal 34102kcal 34399kcal 34695kcal 34992kcal 35289kcal 35585kcal 35882kcal 36178kcal 36475kcal 36771kcal 37068kcal 37364kcal 37661kcal 37957kcal 38254kcal 38551kcal 38847kcal 39144kcal 39440kcal 39737kcal 40033kcal 40330kcal 40626kcal 40923kcal 41219kcal 41516kcal 41813kcal 42109kcal 42406kcal 42702kcal 42999kcal 43295kcal 43592kcal 43888kcal 44185kcal 44481kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11008kcal 11322kcal 11637kcal 11951kcal 12266kcal 12580kcal 12895kcal 13209kcal 13524kcal 13838kcal 14153kcal 14467kcal 14782kcal 15096kcal 15411kcal 15725kcal 16040kcal 16354kcal 16669kcal 16984kcal 17298kcal 17613kcal 17927kcal 18242kcal 18556kcal 18871kcal 19185kcal 19500kcal 19814kcal 20129kcal 20443kcal 20758kcal 21072kcal 21387kcal 21701kcal 22016kcal 22330kcal 22645kcal 22959kcal 23274kcal 23588kcal 23903kcal 24217kcal 24532kcal 24846kcal 25161kcal 25476kcal 25790kcal 26105kcal 26419kcal 26734kcal 27048kcal 27363kcal 27677kcal 27992kcal 28306kcal 28621kcal 28935kcal 29250kcal 29564kcal 29879kcal 30193kcal 30508kcal 30822kcal 31137kcal 31451kcal 31766kcal 32080kcal 32395kcal 32709kcal 33024kcal 33338kcal 33653kcal 33968kcal 34282kcal 34597kcal 34911kcal 35226kcal 35540kcal 35855kcal 36169kcal 36484kcal 36798kcal 37113kcal 37427kcal 37742kcal 38056kcal 38371kcal 38685kcal 39000kcal 39314kcal 39629kcal 39943kcal 40258kcal 40572kcal 40887kcal 41201kcal 41516kcal 41830kcal 42145kcal 42460kcal 42774kcal 43089kcal 43403kcal 43718kcal 44032kcal 44347kcal 44661kcal 44976kcal 45290kcal 45605kcal 45919kcal 46234kcal 46548kcal 46863kcal 47177kcal
部屋の片づけ全般 15096kcal 15528kcal 15959kcal 16390kcal 16822kcal 17253kcal 17684kcal 18116kcal 18547kcal 18978kcal 19410kcal 19841kcal 20272kcal 20704kcal 21135kcal 21567kcal 21998kcal 22429kcal 22861kcal 23292kcal 23723kcal 24155kcal 24586kcal 25017kcal 25449kcal 25880kcal 26311kcal 26743kcal 27174kcal 27605kcal 28037kcal 28468kcal 28899kcal 29331kcal 29762kcal 30193kcal 30625kcal 31056kcal 31487kcal 31919kcal 32350kcal 32781kcal 33213kcal 33644kcal 34075kcal 34507kcal 34938kcal 35369kcal 35801kcal 36232kcal 36663kcal 37095kcal 37526kcal 37957kcal 38389kcal 38820kcal 39251kcal 39683kcal 40114kcal 40545kcal 40977kcal 41408kcal 41839kcal 42271kcal 42702kcal 43134kcal 43565kcal 43996kcal 44428kcal 44859kcal 45290kcal 45722kcal 46153kcal 46584kcal 47016kcal 47447kcal 47878kcal 48310kcal 48741kcal 49172kcal 49604kcal 50035kcal 50466kcal 50898kcal 51329kcal 51760kcal 52192kcal 52623kcal 53054kcal 53486kcal 53917kcal 54348kcal 54780kcal 55211kcal 55642kcal 56074kcal 56505kcal 56936kcal 57368kcal 57799kcal 58230kcal 58662kcal 59093kcal 59524kcal 59956kcal 60387kcal 60818kcal 61250kcal 61681kcal 62112kcal 62544kcal 62975kcal 63406kcal 63838kcal 64269kcal 64701kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6290kcal 6470kcal 6649kcal 6829kcal 7009kcal 7189kcal 7368kcal 7548kcal 7728kcal 7907kcal 8087kcal 8267kcal 8447kcal 8626kcal 8806kcal 8986kcal 9165kcal 9345kcal 9525kcal 9705kcal 9884kcal 10064kcal 10244kcal 10424kcal 10603kcal 10783kcal 10963kcal 11142kcal 11322kcal 11502kcal 11682kcal 11861kcal 12041kcal 12221kcal 12401kcal 12580kcal 12760kcal 12940kcal 13119kcal 13299kcal 13479kcal 13659kcal 13838kcal 14018kcal 14198kcal 14378kcal 14557kcal 14737kcal 14917kcal 15096kcal 15276kcal 15456kcal 15636kcal 15815kcal 15995kcal 16175kcal 16354kcal 16534kcal 16714kcal 16894kcal 17073kcal 17253kcal 17433kcal 17613kcal 17792kcal 17972kcal 18152kcal 18331kcal 18511kcal 18691kcal 18871kcal 19050kcal 19230kcal 19410kcal 19590kcal 19769kcal 19949kcal 20129kcal 20308kcal 20488kcal 20668kcal 20848kcal 21027kcal 21207kcal 21387kcal 21567kcal 21746kcal 21926kcal 22106kcal 22285kcal 22465kcal 22645kcal 22825kcal 23004kcal 23184kcal 23364kcal 23543kcal 23723kcal 23903kcal 24083kcal 24262kcal 24442kcal 24622kcal 24802kcal 24981kcal 25161kcal 25341kcal 25520kcal 25700kcal 25880kcal 26060kcal 26239kcal 26419kcal 26599kcal 26779kcal 26958kcal
トイレ 5661kcal 5823kcal 5984kcal 6146kcal 6308kcal 6470kcal 6631kcal 6793kcal 6955kcal 7117kcal 7278kcal 7440kcal 7602kcal 7764kcal 7925kcal 8087kcal 8249kcal 8411kcal 8572kcal 8734kcal 8896kcal 9058kcal 9219kcal 9381kcal 9543kcal 9705kcal 9866kcal 10028kcal 10190kcal 10352kcal 10513kcal 10675kcal 10837kcal 10999kcal 11160kcal 11322kcal 11484kcal 11646kcal 11807kcal 11969kcal 12131kcal 12293kcal 12454kcal 12616kcal 12778kcal 12940kcal 13101kcal 13263kcal 13425kcal 13587kcal 13748kcal 13910kcal 14072kcal 14234kcal 14395kcal 14557kcal 14719kcal 14881kcal 15042kcal 15204kcal 15366kcal 15528kcal 15689kcal 15851kcal 16013kcal 16175kcal 16337kcal 16498kcal 16660kcal 16822kcal 16984kcal 17145kcal 17307kcal 17469kcal 17631kcal 17792kcal 17954kcal 18116kcal 18278kcal 18439kcal 18601kcal 18763kcal 18925kcal 19086kcal 19248kcal 19410kcal 19572kcal 19733kcal 19895kcal 20057kcal 20219kcal 20380kcal 20542kcal 20704kcal 20866kcal 21027kcal 21189kcal 21351kcal 21513kcal 21674kcal 21836kcal 21998kcal 22160kcal 22321kcal 22483kcal 22645kcal 22807kcal 22968kcal 23130kcal 23292kcal 23454kcal 23615kcal 23777kcal 23939kcal 24101kcal 24262kcal
風呂でシャワー 6290kcal 6470kcal 6649kcal 6829kcal 7009kcal 7189kcal 7368kcal 7548kcal 7728kcal 7907kcal 8087kcal 8267kcal 8447kcal 8626kcal 8806kcal 8986kcal 9165kcal 9345kcal 9525kcal 9705kcal 9884kcal 10064kcal 10244kcal 10424kcal 10603kcal 10783kcal 10963kcal 11142kcal 11322kcal 11502kcal 11682kcal 11861kcal 12041kcal 12221kcal 12401kcal 12580kcal 12760kcal 12940kcal 13119kcal 13299kcal 13479kcal 13659kcal 13838kcal 14018kcal 14198kcal 14378kcal 14557kcal 14737kcal 14917kcal 15096kcal 15276kcal 15456kcal 15636kcal 15815kcal 15995kcal 16175kcal 16354kcal 16534kcal 16714kcal 16894kcal 17073kcal 17253kcal 17433kcal 17613kcal 17792kcal 17972kcal 18152kcal 18331kcal 18511kcal 18691kcal 18871kcal 19050kcal 19230kcal 19410kcal 19590kcal 19769kcal 19949kcal 20129kcal 20308kcal 20488kcal 20668kcal 20848kcal 21027kcal 21207kcal 21387kcal 21567kcal 21746kcal 21926kcal 22106kcal 22285kcal 22465kcal 22645kcal 22825kcal 23004kcal 23184kcal 23364kcal 23543kcal 23723kcal 23903kcal 24083kcal 24262kcal 24442kcal 24622kcal 24802kcal 24981kcal 25161kcal 25341kcal 25520kcal 25700kcal 25880kcal 26060kcal 26239kcal 26419kcal 26599kcal 26779kcal 26958kcal
風呂で入浴 4717kcal 4852kcal 4987kcal 5122kcal 5256kcal 5391kcal 5526kcal 5661kcal 5796kcal 5930kcal 6065kcal 6200kcal 6335kcal 6470kcal 6604kcal 6739kcal 6874kcal 7009kcal 7144kcal 7278kcal 7413kcal 7548kcal 7683kcal 7818kcal 7952kcal 8087kcal 8222kcal 8357kcal 8492kcal 8626kcal 8761kcal 8896kcal 9031kcal 9165kcal 9300kcal 9435kcal 9570kcal 9705kcal 9839kcal 9974kcal 10109kcal 10244kcal 10379kcal 10513kcal 10648kcal 10783kcal 10918kcal 11053kcal 11187kcal 11322kcal 11457kcal 11592kcal 11727kcal 11861kcal 11996kcal 12131kcal 12266kcal 12401kcal 12535kcal 12670kcal 12805kcal 12940kcal 13074kcal 13209kcal 13344kcal 13479kcal 13614kcal 13748kcal 13883kcal 14018kcal 14153kcal 14288kcal 14422kcal 14557kcal 14692kcal 14827kcal 14962kcal 15096kcal 15231kcal 15366kcal 15501kcal 15636kcal 15770kcal 15905kcal 16040kcal 16175kcal 16310kcal 16444kcal 16579kcal 16714kcal 16849kcal 16984kcal 17118kcal 17253kcal 17388kcal 17523kcal 17657kcal 17792kcal 17927kcal 18062kcal 18197kcal 18331kcal 18466kcal 18601kcal 18736kcal 18871kcal 19005kcal 19140kcal 19275kcal 19410kcal 19545kcal 19679kcal 19814kcal 19949kcal 20084kcal 20219kcal
デスクワーク 4088kcal 4205kcal 4322kcal 4439kcal 4556kcal 4672kcal 4789kcal 4906kcal 5023kcal 5140kcal 5256kcal 5373kcal 5490kcal 5607kcal 5724kcal 5841kcal 5957kcal 6074kcal 6191kcal 6308kcal 6425kcal 6541kcal 6658kcal 6775kcal 6892kcal 7009kcal 7126kcal 7242kcal 7359kcal 7476kcal 7593kcal 7710kcal 7827kcal 7943kcal 8060kcal 8177kcal 8294kcal 8411kcal 8527kcal 8644kcal 8761kcal 8878kcal 8995kcal 9112kcal 9228kcal 9345kcal 9462kcal 9579kcal 9696kcal 9812kcal 9929kcal 10046kcal 10163kcal 10280kcal 10397kcal 10513kcal 10630kcal 10747kcal 10864kcal 10981kcal 11098kcal 11214kcal 11331kcal 11448kcal 11565kcal 11682kcal 11798kcal 11915kcal 12032kcal 12149kcal 12266kcal 12383kcal 12499kcal 12616kcal 12733kcal 12850kcal 12967kcal 13083kcal 13200kcal 13317kcal 13434kcal 13551kcal 13668kcal 13784kcal 13901kcal 14018kcal 14135kcal 14252kcal 14369kcal 14485kcal 14602kcal 14719kcal 14836kcal 14953kcal 15069kcal 15186kcal 15303kcal 15420kcal 15537kcal 15654kcal 15770kcal 15887kcal 16004kcal 16121kcal 16238kcal 16354kcal 16471kcal 16588kcal 16705kcal 16822kcal 16939kcal 17055kcal 17172kcal 17289kcal 17406kcal 17523kcal
立って仕事をする 5661kcal 5823kcal 5984kcal 6146kcal 6308kcal 6470kcal 6631kcal 6793kcal 6955kcal 7117kcal 7278kcal 7440kcal 7602kcal 7764kcal 7925kcal 8087kcal 8249kcal 8411kcal 8572kcal 8734kcal 8896kcal 9058kcal 9219kcal 9381kcal 9543kcal 9705kcal 9866kcal 10028kcal 10190kcal 10352kcal 10513kcal 10675kcal 10837kcal 10999kcal 11160kcal 11322kcal 11484kcal 11646kcal 11807kcal 11969kcal 12131kcal 12293kcal 12454kcal 12616kcal 12778kcal 12940kcal 13101kcal 13263kcal 13425kcal 13587kcal 13748kcal 13910kcal 14072kcal 14234kcal 14395kcal 14557kcal 14719kcal 14881kcal 15042kcal 15204kcal 15366kcal 15528kcal 15689kcal 15851kcal 16013kcal 16175kcal 16337kcal 16498kcal 16660kcal 16822kcal 16984kcal 17145kcal 17307kcal 17469kcal 17631kcal 17792kcal 17954kcal 18116kcal 18278kcal 18439kcal 18601kcal 18763kcal 18925kcal 19086kcal 19248kcal 19410kcal 19572kcal 19733kcal 19895kcal 20057kcal 20219kcal 20380kcal 20542kcal 20704kcal 20866kcal 21027kcal 21189kcal 21351kcal 21513kcal 21674kcal 21836kcal 21998kcal 22160kcal 22321kcal 22483kcal 22645kcal 22807kcal 22968kcal 23130kcal 23292kcal 23454kcal 23615kcal 23777kcal 23939kcal 24101kcal 24262kcal
体をよく動かす仕事 9435kcal 9705kcal 9974kcal 10244kcal 10513kcal 10783kcal 11053kcal 11322kcal 11592kcal 11861kcal 12131kcal 12401kcal 12670kcal 12940kcal 13209kcal 13479kcal 13748kcal 14018kcal 14288kcal 14557kcal 14827kcal 15096kcal 15366kcal 15636kcal 15905kcal 16175kcal 16444kcal 16714kcal 16984kcal 17253kcal 17523kcal 17792kcal 18062kcal 18331kcal 18601kcal 18871kcal 19140kcal 19410kcal 19679kcal 19949kcal 20219kcal 20488kcal 20758kcal 21027kcal 21297kcal 21567kcal 21836kcal 22106kcal 22375kcal 22645kcal 22914kcal 23184kcal 23454kcal 23723kcal 23993kcal 24262kcal 24532kcal 24802kcal 25071kcal 25341kcal 25610kcal 25880kcal 26149kcal 26419kcal 26689kcal 26958kcal 27228kcal 27497kcal 27767kcal 28037kcal 28306kcal 28576kcal 28845kcal 29115kcal 29385kcal 29654kcal 29924kcal 30193kcal 30463kcal 30732kcal 31002kcal 31272kcal 31541kcal 31811kcal 32080kcal 32350kcal 32620kcal 32889kcal 33159kcal 33428kcal 33698kcal 33968kcal 34237kcal 34507kcal 34776kcal 35046kcal 35315kcal 35585kcal 35855kcal 36124kcal 36394kcal 36663kcal 36933kcal 37203kcal 37472kcal 37742kcal 38011kcal 38281kcal 38551kcal 38820kcal 39090kcal 39359kcal 39629kcal 39898kcal 40168kcal 40438kcal
電車バスに乗車 4088kcal 4205kcal 4322kcal 4439kcal 4556kcal 4672kcal 4789kcal 4906kcal 5023kcal 5140kcal 5256kcal 5373kcal 5490kcal 5607kcal 5724kcal 5841kcal 5957kcal 6074kcal 6191kcal 6308kcal 6425kcal 6541kcal 6658kcal 6775kcal 6892kcal 7009kcal 7126kcal 7242kcal 7359kcal 7476kcal 7593kcal 7710kcal 7827kcal 7943kcal 8060kcal 8177kcal 8294kcal 8411kcal 8527kcal 8644kcal 8761kcal 8878kcal 8995kcal 9112kcal 9228kcal 9345kcal 9462kcal 9579kcal 9696kcal 9812kcal 9929kcal 10046kcal 10163kcal 10280kcal 10397kcal 10513kcal 10630kcal 10747kcal 10864kcal 10981kcal 11098kcal 11214kcal 11331kcal 11448kcal 11565kcal 11682kcal 11798kcal 11915kcal 12032kcal 12149kcal 12266kcal 12383kcal 12499kcal 12616kcal 12733kcal 12850kcal 12967kcal 13083kcal 13200kcal 13317kcal 13434kcal 13551kcal 13668kcal 13784kcal 13901kcal 14018kcal 14135kcal 14252kcal 14369kcal 14485kcal 14602kcal 14719kcal 14836kcal 14953kcal 15069kcal 15186kcal 15303kcal 15420kcal 15537kcal 15654kcal 15770kcal 15887kcal 16004kcal 16121kcal 16238kcal 16354kcal 16471kcal 16588kcal 16705kcal 16822kcal 16939kcal 17055kcal 17172kcal 17289kcal 17406kcal 17523kcal
自動車を運転 7862kcal 8087kcal 8312kcal 8536kcal 8761kcal 8986kcal 9210kcal 9435kcal 9660kcal 9884kcal 10109kcal 10334kcal 10558kcal 10783kcal 11008kcal 11232kcal 11457kcal 11682kcal 11906kcal 12131kcal 12356kcal 12580kcal 12805kcal 13030kcal 13254kcal 13479kcal 13704kcal 13928kcal 14153kcal 14378kcal 14602kcal 14827kcal 15051kcal 15276kcal 15501kcal 15725kcal 15950kcal 16175kcal 16399kcal 16624kcal 16849kcal 17073kcal 17298kcal 17523kcal 17747kcal 17972kcal 18197kcal 18421kcal 18646kcal 18871kcal 19095kcal 19320kcal 19545kcal 19769kcal 19994kcal 20219kcal 20443kcal 20668kcal 20893kcal 21117kcal 21342kcal 21567kcal 21791kcal 22016kcal 22240kcal 22465kcal 22690kcal 22914kcal 23139kcal 23364kcal 23588kcal 23813kcal 24038kcal 24262kcal 24487kcal 24712kcal 24936kcal 25161kcal 25386kcal 25610kcal 25835kcal 26060kcal 26284kcal 26509kcal 26734kcal 26958kcal 27183kcal 27408kcal 27632kcal 27857kcal 28082kcal 28306kcal 28531kcal 28756kcal 28980kcal 29205kcal 29429kcal 29654kcal 29879kcal 30103kcal 30328kcal 30553kcal 30777kcal 31002kcal 31227kcal 31451kcal 31676kcal 31901kcal 32125kcal 32350kcal 32575kcal 32799kcal 33024kcal 33249kcal 33473kcal 33698kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43403kcal 44643kcal 45883kcal 47123kcal 48363kcal 49604kcal 50844kcal 52084kcal 53324kcal 54564kcal 55804kcal 57044kcal 58284kcal 59524kcal 60765kcal 62005kcal 63245kcal 64485kcal 65725kcal 66965kcal 68205kcal 69445kcal 70685kcal 71925kcal 73166kcal 74406kcal 75646kcal 76886kcal 78126kcal 79366kcal 80606kcal 81846kcal 83086kcal 84326kcal 85567kcal 86807kcal 88047kcal 89287kcal 90527kcal 91767kcal 93007kcal 94247kcal 95487kcal 96727kcal 97968kcal 99208kcal 100448kcal 101688kcal 102928kcal 104168kcal 105408kcal 106648kcal 107888kcal 109129kcal 110369kcal 111609kcal 112849kcal 114089kcal 115329kcal 116569kcal 117809kcal 119049kcal 120289kcal 121530kcal 122770kcal 124010kcal 125250kcal 126490kcal 127730kcal 128970kcal 130210kcal 131450kcal 132690kcal 133931kcal 135171kcal 136411kcal 137651kcal 138891kcal 140131kcal 141371kcal 142611kcal 143851kcal 145091kcal 146332kcal 147572kcal 148812kcal 150052kcal 151292kcal 152532kcal 153772kcal 155012kcal 156252kcal 157493kcal 158733kcal 159973kcal 161213kcal 162453kcal 163693kcal 164933kcal 166173kcal 167413kcal 168653kcal 169894kcal 171134kcal 172374kcal 173614kcal 174854kcal 176094kcal 177334kcal 178574kcal 179814kcal 181054kcal 182295kcal 183535kcal 184775kcal 186015kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38685kcal 39791kcal 40896kcal 42001kcal 43107kcal 44212kcal 45317kcal 46422kcal 47528kcal 48633kcal 49738kcal 50844kcal 51949kcal 53054kcal 54160kcal 55265kcal 56370kcal 57476kcal 58581kcal 59686kcal 60791kcal 61897kcal 63002kcal 64107kcal 65213kcal 66318kcal 67423kcal 68529kcal 69634kcal 70739kcal 71845kcal 72950kcal 74055kcal 75160kcal 76266kcal 77371kcal 78476kcal 79582kcal 80687kcal 81792kcal 82898kcal 84003kcal 85108kcal 86214kcal 87319kcal 88424kcal 89530kcal 90635kcal 91740kcal 92845kcal 93951kcal 95056kcal 96161kcal 97267kcal 98372kcal 99477kcal 100583kcal 101688kcal 102793kcal 103899kcal 105004kcal 106109kcal 107214kcal 108320kcal 109425kcal 110530kcal 111636kcal 112741kcal 113846kcal 114952kcal 116057kcal 117162kcal 118268kcal 119373kcal 120478kcal 121583kcal 122689kcal 123794kcal 124899kcal 126005kcal 127110kcal 128215kcal 129321kcal 130426kcal 131531kcal 132637kcal 133742kcal 134847kcal 135952kcal 137058kcal 138163kcal 139268kcal 140374kcal 141479kcal 142584kcal 143690kcal 144795kcal 145900kcal 147006kcal 148111kcal 149216kcal 150321kcal 151427kcal 152532kcal 153637kcal 154743kcal 155848kcal 156953kcal 158059kcal 159164kcal 160269kcal 161375kcal 162480kcal 163585kcal 164691kcal 165796kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37113kcal 38173kcal 39233kcal 40294kcal 41354kcal 42415kcal 43475kcal 44535kcal 45596kcal 46656kcal 47716kcal 48777kcal 49837kcal 50898kcal 51958kcal 53018kcal 54079kcal 55139kcal 56200kcal 57260kcal 58320kcal 59381kcal 60441kcal 61501kcal 62562kcal 63622kcal 64683kcal 65743kcal 66803kcal 67864kcal 68924kcal 69984kcal 71045kcal 72105kcal 73166kcal 74226kcal 75286kcal 76347kcal 77407kcal 78467kcal 79528kcal 80588kcal 81649kcal 82709kcal 83769kcal 84830kcal 85890kcal 86950kcal 88011kcal 89071kcal 90132kcal 91192kcal 92252kcal 93313kcal 94373kcal 95433kcal 96494kcal 97554kcal 98615kcal 99675kcal 100735kcal 101796kcal 102856kcal 103916kcal 104977kcal 106037kcal 107098kcal 108158kcal 109218kcal 110279kcal 111339kcal 112400kcal 113460kcal 114520kcal 115581kcal 116641kcal 117701kcal 118762kcal 119822kcal 120883kcal 121943kcal 123003kcal 124064kcal 125124kcal 126184kcal 127245kcal 128305kcal 129366kcal 130426kcal 131486kcal 132547kcal 133607kcal 134667kcal 135728kcal 136788kcal 137849kcal 138909kcal 139969kcal 141030kcal 142090kcal 143150kcal 144211kcal 145271kcal 146332kcal 147392kcal 148452kcal 149513kcal 150573kcal 151633kcal 152694kcal 153754kcal 154815kcal 155875kcal 156935kcal 157996kcal 159056kcal
水泳
(速め:全般)		 31451kcal 32350kcal 33249kcal 34147kcal 35046kcal 35945kcal 36843kcal 37742kcal 38640kcal 39539kcal 40438kcal 41336kcal 42235kcal 43134kcal 44032kcal 44931kcal 45829kcal 46728kcal 47627kcal 48525kcal 49424kcal 50323kcal 51221kcal 52120kcal 53018kcal 53917kcal 54816kcal 55714kcal 56613kcal 57512kcal 58410kcal 59309kcal 60207kcal 61106kcal 62005kcal 62903kcal 63802kcal 64701kcal 65599kcal 66498kcal 67396kcal 68295kcal 69194kcal 70092kcal 70991kcal 71890kcal 72788kcal 73687kcal 74585kcal 75484kcal 76383kcal 77281kcal 78180kcal 79079kcal 79977kcal 80876kcal 81774kcal 82673kcal 83572kcal 84470kcal 85369kcal 86268kcal 87166kcal 88065kcal 88963kcal 89862kcal 90761kcal 91659kcal 92558kcal 93457kcal 94355kcal 95254kcal 96152kcal 97051kcal 97950kcal 98848kcal 99747kcal 100646kcal 101544kcal 102443kcal 103341kcal 104240kcal 105139kcal 106037kcal 106936kcal 107835kcal 108733kcal 109632kcal 110530kcal 111429kcal 112328kcal 113226kcal 114125kcal 115024kcal 115922kcal 116821kcal 117719kcal 118618kcal 119517kcal 120415kcal 121314kcal 122213kcal 123111kcal 124010kcal 124908kcal 125807kcal 126706kcal 127604kcal 128503kcal 129402kcal 130300kcal 131199kcal 132097kcal 132996kcal 133895kcal 134793kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31451kcal 32350kcal 33249kcal 34147kcal 35046kcal 35945kcal 36843kcal 37742kcal 38640kcal 39539kcal 40438kcal 41336kcal 42235kcal 43134kcal 44032kcal 44931kcal 45829kcal 46728kcal 47627kcal 48525kcal 49424kcal 50323kcal 51221kcal 52120kcal 53018kcal 53917kcal 54816kcal 55714kcal 56613kcal 57512kcal 58410kcal 59309kcal 60207kcal 61106kcal 62005kcal 62903kcal 63802kcal 64701kcal 65599kcal 66498kcal 67396kcal 68295kcal 69194kcal 70092kcal 70991kcal 71890kcal 72788kcal 73687kcal 74585kcal 75484kcal 76383kcal 77281kcal 78180kcal 79079kcal 79977kcal 80876kcal 81774kcal 82673kcal 83572kcal 84470kcal 85369kcal 86268kcal 87166kcal 88065kcal 88963kcal 89862kcal 90761kcal 91659kcal 92558kcal 93457kcal 94355kcal 95254kcal 96152kcal 97051kcal 97950kcal 98848kcal 99747kcal 100646kcal 101544kcal 102443kcal 103341kcal 104240kcal 105139kcal 106037kcal 106936kcal 107835kcal 108733kcal 109632kcal 110530kcal 111429kcal 112328kcal 113226kcal 114125kcal 115024kcal 115922kcal 116821kcal 117719kcal 118618kcal 119517kcal 120415kcal 121314kcal 122213kcal 123111kcal 124010kcal 124908kcal 125807kcal 126706kcal 127604kcal 128503kcal 129402kcal 130300kcal 131199kcal 132097kcal 132996kcal 133895kcal 134793kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31451kcal 32350kcal 33249kcal 34147kcal 35046kcal 35945kcal 36843kcal 37742kcal 38640kcal 39539kcal 40438kcal 41336kcal 42235kcal 43134kcal 44032kcal 44931kcal 45829kcal 46728kcal 47627kcal 48525kcal 49424kcal 50323kcal 51221kcal 52120kcal 53018kcal 53917kcal 54816kcal 55714kcal 56613kcal 57512kcal 58410kcal 59309kcal 60207kcal 61106kcal 62005kcal 62903kcal 63802kcal 64701kcal 65599kcal 66498kcal 67396kcal 68295kcal 69194kcal 70092kcal 70991kcal 71890kcal 72788kcal 73687kcal 74585kcal 75484kcal 76383kcal 77281kcal 78180kcal 79079kcal 79977kcal 80876kcal 81774kcal 82673kcal 83572kcal 84470kcal 85369kcal 86268kcal 87166kcal 88065kcal 88963kcal 89862kcal 90761kcal 91659kcal 92558kcal 93457kcal 94355kcal 95254kcal 96152kcal 97051kcal 97950kcal 98848kcal 99747kcal 100646kcal 101544kcal 102443kcal 103341kcal 104240kcal 105139kcal 106037kcal 106936kcal 107835kcal 108733kcal 109632kcal 110530kcal 111429kcal 112328kcal 113226kcal 114125kcal 115024kcal 115922kcal 116821kcal 117719kcal 118618kcal 119517kcal 120415kcal 121314kcal 122213kcal 123111kcal 124010kcal 124908kcal 125807kcal 126706kcal 127604kcal 128503kcal 129402kcal 130300kcal 131199kcal 132097kcal 132996kcal 133895kcal 134793kcal
ダンス
激しい		 28306kcal 29115kcal 29924kcal 30732kcal 31541kcal 32350kcal 33159kcal 33968kcal 34776kcal 35585kcal 36394kcal 37203kcal 38011kcal 38820kcal 39629kcal 40438kcal 41246kcal 42055kcal 42864kcal 43673kcal 44481kcal 45290kcal 46099kcal 46908kcal 47716kcal 48525kcal 49334kcal 50143kcal 50952kcal 51760kcal 52569kcal 53378kcal 54187kcal 54995kcal 55804kcal 56613kcal 57422kcal 58230kcal 59039kcal 59848kcal 60657kcal 61465kcal 62274kcal 63083kcal 63892kcal 64701kcal 65509kcal 66318kcal 67127kcal 67936kcal 68744kcal 69553kcal 70362kcal 71171kcal 71979kcal 72788kcal 73597kcal 74406kcal 75214kcal 76023kcal 76832kcal 77641kcal 78449kcal 79258kcal 80067kcal 80876kcal 81685kcal 82493kcal 83302kcal 84111kcal 84920kcal 85728kcal 86537kcal 87346kcal 88155kcal 88963kcal 89772kcal 90581kcal 91390kcal 92198kcal 93007kcal 93816kcal 94625kcal 95433kcal 96242kcal 97051kcal 97860kcal 98669kcal 99477kcal 100286kcal 101095kcal 101904kcal 102712kcal 103521kcal 104330kcal 105139kcal 105947kcal 106756kcal 107565kcal 108374kcal 109182kcal 109991kcal 110800kcal 111609kcal 112417kcal 113226kcal 114035kcal 114844kcal 115653kcal 116461kcal 117270kcal 118079kcal 118888kcal 119696kcal 120505kcal 121314kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27677kcal 28468kcal 29259kcal 30050kcal 30840kcal 31631kcal 32422kcal 33213kcal 34003kcal 34794kcal 35585kcal 36376kcal 37167kcal 37957kcal 38748kcal 39539kcal 40330kcal 41121kcal 41911kcal 42702kcal 43493kcal 44284kcal 45075kcal 45865kcal 46656kcal 47447kcal 48238kcal 49028kcal 49819kcal 50610kcal 51401kcal 52192kcal 52982kcal 53773kcal 54564kcal 55355kcal 56146kcal 56936kcal 57727kcal 58518kcal 59309kcal 60100kcal 60890kcal 61681kcal 62472kcal 63263kcal 64053kcal 64844kcal 65635kcal 66426kcal 67217kcal 68007kcal 68798kcal 69589kcal 70380kcal 71171kcal 71961kcal 72752kcal 73543kcal 74334kcal 75125kcal 75915kcal 76706kcal 77497kcal 78288kcal 79079kcal 79869kcal 80660kcal 81451kcal 82242kcal 83032kcal 83823kcal 84614kcal 85405kcal 86196kcal 86986kcal 87777kcal 88568kcal 89359kcal 90150kcal 90940kcal 91731kcal 92522kcal 93313kcal 94104kcal 94894kcal 95685kcal 96476kcal 97267kcal 98057kcal 98848kcal 99639kcal 100430kcal 101221kcal 102011kcal 102802kcal 103593kcal 104384kcal 105175kcal 105965kcal 106756kcal 107547kcal 108338kcal 109129kcal 109919kcal 110710kcal 111501kcal 112292kcal 113082kcal 113873kcal 114664kcal 115455kcal 116246kcal 117036kcal 117827kcal 118618kcal
水泳
(普通:全般)		 26105kcal 26850kcal 27596kcal 28342kcal 29088kcal 29834kcal 30580kcal 31326kcal 32071kcal 32817kcal 33563kcal 34309kcal 35055kcal 35801kcal 36547kcal 37292kcal 38038kcal 38784kcal 39530kcal 40276kcal 41022kcal 41768kcal 42513kcal 43259kcal 44005kcal 44751kcal 45497kcal 46243kcal 46989kcal 47734kcal 48480kcal 49226kcal 49972kcal 50718kcal 51464kcal 52210kcal 52955kcal 53701kcal 54447kcal 55193kcal 55939kcal 56685kcal 57431kcal 58176kcal 58922kcal 59668kcal 60414kcal 61160kcal 61906kcal 62652kcal 63397kcal 64143kcal 64889kcal 65635kcal 66381kcal 67127kcal 67873kcal 68619kcal 69364kcal 70110kcal 70856kcal 71602kcal 72348kcal 73094kcal 73840kcal 74585kcal 75331kcal 76077kcal 76823kcal 77569kcal 78315kcal 79061kcal 79806kcal 80552kcal 81298kcal 82044kcal 82790kcal 83536kcal 84282kcal 85027kcal 85773kcal 86519kcal 87265kcal 88011kcal 88757kcal 89503kcal 90248kcal 90994kcal 91740kcal 92486kcal 93232kcal 93978kcal 94724kcal 95469kcal 96215kcal 96961kcal 97707kcal 98453kcal 99199kcal 99945kcal 100690kcal 101436kcal 102182kcal 102928kcal 103674kcal 104420kcal 105166kcal 105911kcal 106657kcal 107403kcal 108149kcal 108895kcal 109641kcal 110387kcal 111132kcal 111878kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25161kcal 25880kcal 26599kcal 27318kcal 28037kcal 28756kcal 29474kcal 30193kcal 30912kcal 31631kcal 32350kcal 33069kcal 33788kcal 34507kcal 35226kcal 35945kcal 36663kcal 37382kcal 38101kcal 38820kcal 39539kcal 40258kcal 40977kcal 41696kcal 42415kcal 43134kcal 43852kcal 44571kcal 45290kcal 46009kcal 46728kcal 47447kcal 48166kcal 48885kcal 49604kcal 50323kcal 51041kcal 51760kcal 52479kcal 53198kcal 53917kcal 54636kcal 55355kcal 56074kcal 56793kcal 57512kcal 58230kcal 58949kcal 59668kcal 60387kcal 61106kcal 61825kcal 62544kcal 63263kcal 63982kcal 64701kcal 65419kcal 66138kcal 66857kcal 67576kcal 68295kcal 69014kcal 69733kcal 70452kcal 71171kcal 71890kcal 72608kcal 73327kcal 74046kcal 74765kcal 75484kcal 76203kcal 76922kcal 77641kcal 78360kcal 79079kcal 79797kcal 80516kcal 81235kcal 81954kcal 82673kcal 83392kcal 84111kcal 84830kcal 85549kcal 86268kcal 86986kcal 87705kcal 88424kcal 89143kcal 89862kcal 90581kcal 91300kcal 92019kcal 92738kcal 93457kcal 94175kcal 94894kcal 95613kcal 96332kcal 97051kcal 97770kcal 98489kcal 99208kcal 99927kcal 100646kcal 101364kcal 102083kcal 102802kcal 103521kcal 104240kcal 104959kcal 105678kcal 106397kcal 107116kcal 107835kcal
山登り 25161kcal 25880kcal 26599kcal 27318kcal 28037kcal 28756kcal 29474kcal 30193kcal 30912kcal 31631kcal 32350kcal 33069kcal 33788kcal 34507kcal 35226kcal 35945kcal 36663kcal 37382kcal 38101kcal 38820kcal 39539kcal 40258kcal 40977kcal 41696kcal 42415kcal 43134kcal 43852kcal 44571kcal 45290kcal 46009kcal 46728kcal 47447kcal 48166kcal 48885kcal 49604kcal 50323kcal 51041kcal 51760kcal 52479kcal 53198kcal 53917kcal 54636kcal 55355kcal 56074kcal 56793kcal 57512kcal 58230kcal 58949kcal 59668kcal 60387kcal 61106kcal 61825kcal 62544kcal 63263kcal 63982kcal 64701kcal 65419kcal 66138kcal 66857kcal 67576kcal 68295kcal 69014kcal 69733kcal 70452kcal 71171kcal 71890kcal 72608kcal 73327kcal 74046kcal 74765kcal 75484kcal 76203kcal 76922kcal 77641kcal 78360kcal 79079kcal 79797kcal 80516kcal 81235kcal 81954kcal 82673kcal 83392kcal 84111kcal 84830kcal 85549kcal 86268kcal 86986kcal 87705kcal 88424kcal 89143kcal 89862kcal 90581kcal 91300kcal 92019kcal 92738kcal 93457kcal 94175kcal 94894kcal 95613kcal 96332kcal 97051kcal 97770kcal 98489kcal 99208kcal 99927kcal 100646kcal 101364kcal 102083kcal 102802kcal 103521kcal 104240kcal 104959kcal 105678kcal 106397kcal 107116kcal 107835kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25161kcal 25880kcal 26599kcal 27318kcal 28037kcal 28756kcal 29474kcal 30193kcal 30912kcal 31631kcal 32350kcal 33069kcal 33788kcal 34507kcal 35226kcal 35945kcal 36663kcal 37382kcal 38101kcal 38820kcal 39539kcal 40258kcal 40977kcal 41696kcal 42415kcal 43134kcal 43852kcal 44571kcal 45290kcal 46009kcal 46728kcal 47447kcal 48166kcal 48885kcal 49604kcal 50323kcal 51041kcal 51760kcal 52479kcal 53198kcal 53917kcal 54636kcal 55355kcal 56074kcal 56793kcal 57512kcal 58230kcal 58949kcal 59668kcal 60387kcal 61106kcal 61825kcal 62544kcal 63263kcal 63982kcal 64701kcal 65419kcal 66138kcal 66857kcal 67576kcal 68295kcal 69014kcal 69733kcal 70452kcal 71171kcal 71890kcal 72608kcal 73327kcal 74046kcal 74765kcal 75484kcal 76203kcal 76922kcal 77641kcal 78360kcal 79079kcal 79797kcal 80516kcal 81235kcal 81954kcal 82673kcal 83392kcal 84111kcal 84830kcal 85549kcal 86268kcal 86986kcal 87705kcal 88424kcal 89143kcal 89862kcal 90581kcal 91300kcal 92019kcal 92738kcal 93457kcal 94175kcal 94894kcal 95613kcal 96332kcal 97051kcal 97770kcal 98489kcal 99208kcal 99927kcal 100646kcal 101364kcal 102083kcal 102802kcal 103521kcal 104240kcal 104959kcal 105678kcal 106397kcal 107116kcal 107835kcal
HIIT
ジャンプあり		 25161kcal 25880kcal 26599kcal 27318kcal 28037kcal 28756kcal 29474kcal 30193kcal 30912kcal 31631kcal 32350kcal 33069kcal 33788kcal 34507kcal 35226kcal 35945kcal 36663kcal 37382kcal 38101kcal 38820kcal 39539kcal 40258kcal 40977kcal 41696kcal 42415kcal 43134kcal 43852kcal 44571kcal 45290kcal 46009kcal 46728kcal 47447kcal 48166kcal 48885kcal 49604kcal 50323kcal 51041kcal 51760kcal 52479kcal 53198kcal 53917kcal 54636kcal 55355kcal 56074kcal 56793kcal 57512kcal 58230kcal 58949kcal 59668kcal 60387kcal 61106kcal 61825kcal 62544kcal 63263kcal 63982kcal 64701kcal 65419kcal 66138kcal 66857kcal 67576kcal 68295kcal 69014kcal 69733kcal 70452kcal 71171kcal 71890kcal 72608kcal 73327kcal 74046kcal 74765kcal 75484kcal 76203kcal 76922kcal 77641kcal 78360kcal 79079kcal 79797kcal 80516kcal 81235kcal 81954kcal 82673kcal 83392kcal 84111kcal 84830kcal 85549kcal 86268kcal 86986kcal 87705kcal 88424kcal 89143kcal 89862kcal 90581kcal 91300kcal 92019kcal 92738kcal 93457kcal 94175kcal 94894kcal 95613kcal 96332kcal 97051kcal 97770kcal 98489kcal 99208kcal 99927kcal 100646kcal 101364kcal 102083kcal 102802kcal 103521kcal 104240kcal 104959kcal 105678kcal 106397kcal 107116kcal 107835kcal
ダンス
普通		 22959kcal 23615kcal 24271kcal 24927kcal 25583kcal 26239kcal 26895kcal 27551kcal 28207kcal 28863kcal 29519kcal 30175kcal 30831kcal 31487kcal 32143kcal 32799kcal 33455kcal 34111kcal 34767kcal 35423kcal 36079kcal 36735kcal 37391kcal 38047kcal 38703kcal 39359kcal 40015kcal 40671kcal 41327kcal 41983kcal 42639kcal 43295kcal 43951kcal 44607kcal 45263kcal 45919kcal 46575kcal 47231kcal 47887kcal 48543kcal 49199kcal 49855kcal 50511kcal 51167kcal 51823kcal 52479kcal 53135kcal 53791kcal 54447kcal 55103kcal 55759kcal 56415kcal 57071kcal 57727kcal 58383kcal 59039kcal 59695kcal 60351kcal 61007kcal 61663kcal 62319kcal 62975kcal 63631kcal 64287kcal 64943kcal 65599kcal 66255kcal 66911kcal 67567kcal 68223kcal 68879kcal 69535kcal 70191kcal 70847kcal 71503kcal 72159kcal 72815kcal 73471kcal 74127kcal 74783kcal 75439kcal 76095kcal 76751kcal 77407kcal 78063kcal 78719kcal 79375kcal 80031kcal 80687kcal 81343kcal 81999kcal 82655kcal 83311kcal 83967kcal 84623kcal 85279kcal 85935kcal 86591kcal 87247kcal 87903kcal 88559kcal 89215kcal 89871kcal 90527kcal 91183kcal 91839kcal 92495kcal 93151kcal 93807kcal 94463kcal 95119kcal 95775kcal 96431kcal 97087kcal 97743kcal 98399kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18871kcal 19410kcal 19949kcal 20488kcal 21027kcal 21567kcal 22106kcal 22645kcal 23184kcal 23723kcal 24262kcal 24802kcal 25341kcal 25880kcal 26419kcal 26958kcal 27497kcal 28037kcal 28576kcal 29115kcal 29654kcal 30193kcal 30732kcal 31272kcal 31811kcal 32350kcal 32889kcal 33428kcal 33968kcal 34507kcal 35046kcal 35585kcal 36124kcal 36663kcal 37203kcal 37742kcal 38281kcal 38820kcal 39359kcal 39898kcal 40438kcal 40977kcal 41516kcal 42055kcal 42594kcal 43134kcal 43673kcal 44212kcal 44751kcal 45290kcal 45829kcal 46369kcal 46908kcal 47447kcal 47986kcal 48525kcal 49064kcal 49604kcal 50143kcal 50682kcal 51221kcal 51760kcal 52299kcal 52839kcal 53378kcal 53917kcal 54456kcal 54995kcal 55535kcal 56074kcal 56613kcal 57152kcal 57691kcal 58230kcal 58770kcal 59309kcal 59848kcal 60387kcal 60926kcal 61465kcal 62005kcal 62544kcal 63083kcal 63622kcal 64161kcal 64701kcal 65240kcal 65779kcal 66318kcal 66857kcal 67396kcal 67936kcal 68475kcal 69014kcal 69553kcal 70092kcal 70631kcal 71171kcal 71710kcal 72249kcal 72788kcal 73327kcal 73866kcal 74406kcal 74945kcal 75484kcal 76023kcal 76562kcal 77102kcal 77641kcal 78180kcal 78719kcal 79258kcal 79797kcal 80337kcal 80876kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18871kcal 19410kcal 19949kcal 20488kcal 21027kcal 21567kcal 22106kcal 22645kcal 23184kcal 23723kcal 24262kcal 24802kcal 25341kcal 25880kcal 26419kcal 26958kcal 27497kcal 28037kcal 28576kcal 29115kcal 29654kcal 30193kcal 30732kcal 31272kcal 31811kcal 32350kcal 32889kcal 33428kcal 33968kcal 34507kcal 35046kcal 35585kcal 36124kcal 36663kcal 37203kcal 37742kcal 38281kcal 38820kcal 39359kcal 39898kcal 40438kcal 40977kcal 41516kcal 42055kcal 42594kcal 43134kcal 43673kcal 44212kcal 44751kcal 45290kcal 45829kcal 46369kcal 46908kcal 47447kcal 47986kcal 48525kcal 49064kcal 49604kcal 50143kcal 50682kcal 51221kcal 51760kcal 52299kcal 52839kcal 53378kcal 53917kcal 54456kcal 54995kcal 55535kcal 56074kcal 56613kcal 57152kcal 57691kcal 58230kcal 58770kcal 59309kcal 59848kcal 60387kcal 60926kcal 61465kcal 62005kcal 62544kcal 63083kcal 63622kcal 64161kcal 64701kcal 65240kcal 65779kcal 66318kcal 66857kcal 67396kcal 67936kcal 68475kcal 69014kcal 69553kcal 70092kcal 70631kcal 71171kcal 71710kcal 72249kcal 72788kcal 73327kcal 73866kcal 74406kcal 74945kcal 75484kcal 76023kcal 76562kcal 77102kcal 77641kcal 78180kcal 78719kcal 79258kcal 79797kcal 80337kcal 80876kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16669kcal 17145kcal 17622kcal 18098kcal 18574kcal 19050kcal 19527kcal 20003kcal 20479kcal 20955kcal 21432kcal 21908kcal 22384kcal 22861kcal 23337kcal 23813kcal 24289kcal 24766kcal 25242kcal 25718kcal 26194kcal 26671kcal 27147kcal 27623kcal 28100kcal 28576kcal 29052kcal 29528kcal 30005kcal 30481kcal 30957kcal 31433kcal 31910kcal 32386kcal 32862kcal 33338kcal 33815kcal 34291kcal 34767kcal 35244kcal 35720kcal 36196kcal 36672kcal 37149kcal 37625kcal 38101kcal 38577kcal 39054kcal 39530kcal 40006kcal 40483kcal 40959kcal 41435kcal 41911kcal 42388kcal 42864kcal 43340kcal 43816kcal 44293kcal 44769kcal 45245kcal 45722kcal 46198kcal 46674kcal 47150kcal 47627kcal 48103kcal 48579kcal 49055kcal 49532kcal 50008kcal 50484kcal 50961kcal 51437kcal 51913kcal 52389kcal 52866kcal 53342kcal 53818kcal 54294kcal 54771kcal 55247kcal 55723kcal 56200kcal 56676kcal 57152kcal 57628kcal 58105kcal 58581kcal 59057kcal 59533kcal 60010kcal 60486kcal 60962kcal 61438kcal 61915kcal 62391kcal 62867kcal 63344kcal 63820kcal 64296kcal 64772kcal 65249kcal 65725kcal 66201kcal 66677kcal 67154kcal 67630kcal 68106kcal 68583kcal 69059kcal 69535kcal 70011kcal 70488kcal 70964kcal 71440kcal
踏み台昇降 15725kcal 16175kcal 16624kcal 17073kcal 17523kcal 17972kcal 18421kcal 18871kcal 19320kcal 19769kcal 20219kcal 20668kcal 21117kcal 21567kcal 22016kcal 22465kcal 22914kcal 23364kcal 23813kcal 24262kcal 24712kcal 25161kcal 25610kcal 26060kcal 26509kcal 26958kcal 27408kcal 27857kcal 28306kcal 28756kcal 29205kcal 29654kcal 30103kcal 30553kcal 31002kcal 31451kcal 31901kcal 32350kcal 32799kcal 33249kcal 33698kcal 34147kcal 34597kcal 35046kcal 35495kcal 35945kcal 36394kcal 36843kcal 37292kcal 37742kcal 38191kcal 38640kcal 39090kcal 39539kcal 39988kcal 40438kcal 40887kcal 41336kcal 41786kcal 42235kcal 42684kcal 43134kcal 43583kcal 44032kcal 44481kcal 44931kcal 45380kcal 45829kcal 46279kcal 46728kcal 47177kcal 47627kcal 48076kcal 48525kcal 48975kcal 49424kcal 49873kcal 50323kcal 50772kcal 51221kcal 51670kcal 52120kcal 52569kcal 53018kcal 53468kcal 53917kcal 54366kcal 54816kcal 55265kcal 55714kcal 56164kcal 56613kcal 57062kcal 57512kcal 57961kcal 58410kcal 58859kcal 59309kcal 59758kcal 60207kcal 60657kcal 61106kcal 61555kcal 62005kcal 62454kcal 62903kcal 63353kcal 63802kcal 64251kcal 64701kcal 65150kcal 65599kcal 66048kcal 66498kcal 66947kcal 67396kcal
HIIT
ジャンプなし		 15725kcal 16175kcal 16624kcal 17073kcal 17523kcal 17972kcal 18421kcal 18871kcal 19320kcal 19769kcal 20219kcal 20668kcal 21117kcal 21567kcal 22016kcal 22465kcal 22914kcal 23364kcal 23813kcal 24262kcal 24712kcal 25161kcal 25610kcal 26060kcal 26509kcal 26958kcal 27408kcal 27857kcal 28306kcal 28756kcal 29205kcal 29654kcal 30103kcal 30553kcal 31002kcal 31451kcal 31901kcal 32350kcal 32799kcal 33249kcal 33698kcal 34147kcal 34597kcal 35046kcal 35495kcal 35945kcal 36394kcal 36843kcal 37292kcal 37742kcal 38191kcal 38640kcal 39090kcal 39539kcal 39988kcal 40438kcal 40887kcal 41336kcal 41786kcal 42235kcal 42684kcal 43134kcal 43583kcal 44032kcal 44481kcal 44931kcal 45380kcal 45829kcal 46279kcal 46728kcal 47177kcal 47627kcal 48076kcal 48525kcal 48975kcal 49424kcal 49873kcal 50323kcal 50772kcal 51221kcal 51670kcal 52120kcal 52569kcal 53018kcal 53468kcal 53917kcal 54366kcal 54816kcal 55265kcal 55714kcal 56164kcal 56613kcal 57062kcal 57512kcal 57961kcal 58410kcal 58859kcal 59309kcal 59758kcal 60207kcal 60657kcal 61106kcal 61555kcal 62005kcal 62454kcal 62903kcal 63353kcal 63802kcal 64251kcal 64701kcal 65150kcal 65599kcal 66048kcal 66498kcal 66947kcal 67396kcal
ダンス
ゆっくり		 15725kcal 16175kcal 16624kcal 17073kcal 17523kcal 17972kcal 18421kcal 18871kcal 19320kcal 19769kcal 20219kcal 20668kcal 21117kcal 21567kcal 22016kcal 22465kcal 22914kcal 23364kcal 23813kcal 24262kcal 24712kcal 25161kcal 25610kcal 26060kcal 26509kcal 26958kcal 27408kcal 27857kcal 28306kcal 28756kcal 29205kcal 29654kcal 30103kcal 30553kcal 31002kcal 31451kcal 31901kcal 32350kcal 32799kcal 33249kcal 33698kcal 34147kcal 34597kcal 35046kcal 35495kcal 35945kcal 36394kcal 36843kcal 37292kcal 37742kcal 38191kcal 38640kcal 39090kcal 39539kcal 39988kcal 40438kcal 40887kcal 41336kcal 41786kcal 42235kcal 42684kcal 43134kcal 43583kcal 44032kcal 44481kcal 44931kcal 45380kcal 45829kcal 46279kcal 46728kcal 47177kcal 47627kcal 48076kcal 48525kcal 48975kcal 49424kcal 49873kcal 50323kcal 50772kcal 51221kcal 51670kcal 52120kcal 52569kcal 53018kcal 53468kcal 53917kcal 54366kcal 54816kcal 55265kcal 55714kcal 56164kcal 56613kcal 57062kcal 57512kcal 57961kcal 58410kcal 58859kcal 59309kcal 59758kcal 60207kcal 60657kcal 61106kcal 61555kcal 62005kcal 62454kcal 62903kcal 63353kcal 63802kcal 64251kcal 64701kcal 65150kcal 65599kcal 66048kcal 66498kcal 66947kcal 67396kcal
筋トレ
スクワット		 15725kcal 16175kcal 16624kcal 17073kcal 17523kcal 17972kcal 18421kcal 18871kcal 19320kcal 19769kcal 20219kcal 20668kcal 21117kcal 21567kcal 22016kcal 22465kcal 22914kcal 23364kcal 23813kcal 24262kcal 24712kcal 25161kcal 25610kcal 26060kcal 26509kcal 26958kcal 27408kcal 27857kcal 28306kcal 28756kcal 29205kcal 29654kcal 30103kcal 30553kcal 31002kcal 31451kcal 31901kcal 32350kcal 32799kcal 33249kcal 33698kcal 34147kcal 34597kcal 35046kcal 35495kcal 35945kcal 36394kcal 36843kcal 37292kcal 37742kcal 38191kcal 38640kcal 39090kcal 39539kcal 39988kcal 40438kcal 40887kcal 41336kcal 41786kcal 42235kcal 42684kcal 43134kcal 43583kcal 44032kcal 44481kcal 44931kcal 45380kcal 45829kcal 46279kcal 46728kcal 47177kcal 47627kcal 48076kcal 48525kcal 48975kcal 49424kcal 49873kcal 50323kcal 50772kcal 51221kcal 51670kcal 52120kcal 52569kcal 53018kcal 53468kcal 53917kcal 54366kcal 54816kcal 55265kcal 55714kcal 56164kcal 56613kcal 57062kcal 57512kcal 57961kcal 58410kcal 58859kcal 59309kcal 59758kcal 60207kcal 60657kcal 61106kcal 61555kcal 62005kcal 62454kcal 62903kcal 63353kcal 63802kcal 64251kcal 64701kcal 65150kcal 65599kcal 66048kcal 66498kcal 66947kcal 67396kcal
部屋の片づけ全般 15096kcal 15528kcal 15959kcal 16390kcal 16822kcal 17253kcal 17684kcal 18116kcal 18547kcal 18978kcal 19410kcal 19841kcal 20272kcal 20704kcal 21135kcal 21567kcal 21998kcal 22429kcal 22861kcal 23292kcal 23723kcal 24155kcal 24586kcal 25017kcal 25449kcal 25880kcal 26311kcal 26743kcal 27174kcal 27605kcal 28037kcal 28468kcal 28899kcal 29331kcal 29762kcal 30193kcal 30625kcal 31056kcal 31487kcal 31919kcal 32350kcal 32781kcal 33213kcal 33644kcal 34075kcal 34507kcal 34938kcal 35369kcal 35801kcal 36232kcal 36663kcal 37095kcal 37526kcal 37957kcal 38389kcal 38820kcal 39251kcal 39683kcal 40114kcal 40545kcal 40977kcal 41408kcal 41839kcal 42271kcal 42702kcal 43134kcal 43565kcal 43996kcal 44428kcal 44859kcal 45290kcal 45722kcal 46153kcal 46584kcal 47016kcal 47447kcal 47878kcal 48310kcal 48741kcal 49172kcal 49604kcal 50035kcal 50466kcal 50898kcal 51329kcal 51760kcal 52192kcal 52623kcal 53054kcal 53486kcal 53917kcal 54348kcal 54780kcal 55211kcal 55642kcal 56074kcal 56505kcal 56936kcal 57368kcal 57799kcal 58230kcal 58662kcal 59093kcal 59524kcal 59956kcal 60387kcal 60818kcal 61250kcal 61681kcal 62112kcal 62544kcal 62975kcal 63406kcal 63838kcal 64269kcal 64701kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14153kcal 14557kcal 14962kcal 15366kcal 15770kcal 16175kcal 16579kcal 16984kcal 17388kcal 17792kcal 18197kcal 18601kcal 19005kcal 19410kcal 19814kcal 20219kcal 20623kcal 21027kcal 21432kcal 21836kcal 22240kcal 22645kcal 23049kcal 23454kcal 23858kcal 24262kcal 24667kcal 25071kcal 25476kcal 25880kcal 26284kcal 26689kcal 27093kcal 27497kcal 27902kcal 28306kcal 28711kcal 29115kcal 29519kcal 29924kcal 30328kcal 30732kcal 31137kcal 31541kcal 31946kcal 32350kcal 32754kcal 33159kcal 33563kcal 33968kcal 34372kcal 34776kcal 35181kcal 35585kcal 35989kcal 36394kcal 36798kcal 37203kcal 37607kcal 38011kcal 38416kcal 38820kcal 39224kcal 39629kcal 40033kcal 40438kcal 40842kcal 41246kcal 41651kcal 42055kcal 42460kcal 42864kcal 43268kcal 43673kcal 44077kcal 44481kcal 44886kcal 45290kcal 45695kcal 46099kcal 46503kcal 46908kcal 47312kcal 47716kcal 48121kcal 48525kcal 48930kcal 49334kcal 49738kcal 50143kcal 50547kcal 50952kcal 51356kcal 51760kcal 52165kcal 52569kcal 52973kcal 53378kcal 53782kcal 54187kcal 54591kcal 54995kcal 55400kcal 55804kcal 56208kcal 56613kcal 57017kcal 57422kcal 57826kcal 58230kcal 58635kcal 59039kcal 59444kcal 59848kcal 60252kcal 60657kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13524kcal 13910kcal 14297kcal 14683kcal 15069kcal 15456kcal 15842kcal 16229kcal 16615kcal 17001kcal 17388kcal 17774kcal 18161kcal 18547kcal 18934kcal 19320kcal 19706kcal 20093kcal 20479kcal 20866kcal 21252kcal 21638kcal 22025kcal 22411kcal 22798kcal 23184kcal 23570kcal 23957kcal 24343kcal 24730kcal 25116kcal 25502kcal 25889kcal 26275kcal 26662kcal 27048kcal 27435kcal 27821kcal 28207kcal 28594kcal 28980kcal 29367kcal 29753kcal 30139kcal 30526kcal 30912kcal 31299kcal 31685kcal 32071kcal 32458kcal 32844kcal 33231kcal 33617kcal 34003kcal 34390kcal 34776kcal 35163kcal 35549kcal 35936kcal 36322kcal 36708kcal 37095kcal 37481kcal 37868kcal 38254kcal 38640kcal 39027kcal 39413kcal 39800kcal 40186kcal 40572kcal 40959kcal 41345kcal 41732kcal 42118kcal 42504kcal 42891kcal 43277kcal 43664kcal 44050kcal 44437kcal 44823kcal 45209kcal 45596kcal 45982kcal 46369kcal 46755kcal 47141kcal 47528kcal 47914kcal 48301kcal 48687kcal 49073kcal 49460kcal 49846kcal 50233kcal 50619kcal 51005kcal 51392kcal 51778kcal 52165kcal 52551kcal 52937kcal 53324kcal 53710kcal 54097kcal 54483kcal 54870kcal 55256kcal 55642kcal 56029kcal 56415kcal 56802kcal 57188kcal 57574kcal 57961kcal
ヨガ
パワー		 12580kcal 12940kcal 13299kcal 13659kcal 14018kcal 14378kcal 14737kcal 15096kcal 15456kcal 15815kcal 16175kcal 16534kcal 16894kcal 17253kcal 17613kcal 17972kcal 18331kcal 18691kcal 19050kcal 19410kcal 19769kcal 20129kcal 20488kcal 20848kcal 21207kcal 21567kcal 21926kcal 22285kcal 22645kcal 23004kcal 23364kcal 23723kcal 24083kcal 24442kcal 24802kcal 25161kcal 25520kcal 25880kcal 26239kcal 26599kcal 26958kcal 27318kcal 27677kcal 28037kcal 28396kcal 28756kcal 29115kcal 29474kcal 29834kcal 30193kcal 30553kcal 30912kcal 31272kcal 31631kcal 31991kcal 32350kcal 32709kcal 33069kcal 33428kcal 33788kcal 34147kcal 34507kcal 34866kcal 35226kcal 35585kcal 35945kcal 36304kcal 36663kcal 37023kcal 37382kcal 37742kcal 38101kcal 38461kcal 38820kcal 39180kcal 39539kcal 39898kcal 40258kcal 40617kcal 40977kcal 41336kcal 41696kcal 42055kcal 42415kcal 42774kcal 43134kcal 43493kcal 43852kcal 44212kcal 44571kcal 44931kcal 45290kcal 45650kcal 46009kcal 46369kcal 46728kcal 47087kcal 47447kcal 47806kcal 48166kcal 48525kcal 48885kcal 49244kcal 49604kcal 49963kcal 50323kcal 50682kcal 51041kcal 51401kcal 51760kcal 52120kcal 52479kcal 52839kcal 53198kcal 53558kcal 53917kcal
筋トレ
腹筋運動		 11951kcal 12293kcal 12634kcal 12976kcal 13317kcal 13659kcal 14000kcal 14342kcal 14683kcal 15025kcal 15366kcal 15707kcal 16049kcal 16390kcal 16732kcal 17073kcal 17415kcal 17756kcal 18098kcal 18439kcal 18781kcal 19122kcal 19464kcal 19805kcal 20147kcal 20488kcal 20830kcal 21171kcal 21513kcal 21854kcal 22196kcal 22537kcal 22878kcal 23220kcal 23561kcal 23903kcal 24244kcal 24586kcal 24927kcal 25269kcal 25610kcal 25952kcal 26293kcal 26635kcal 26976kcal 27318kcal 27659kcal 28001kcal 28342kcal 28684kcal 29025kcal 29367kcal 29708kcal 30050kcal 30391kcal 30732kcal 31074kcal 31415kcal 31757kcal 32098kcal 32440kcal 32781kcal 33123kcal 33464kcal 33806kcal 34147kcal 34489kcal 34830kcal 35172kcal 35513kcal 35855kcal 36196kcal 36538kcal 36879kcal 37221kcal 37562kcal 37904kcal 38245kcal 38586kcal 38928kcal 39269kcal 39611kcal 39952kcal 40294kcal 40635kcal 40977kcal 41318kcal 41660kcal 42001kcal 42343kcal 42684kcal 43026kcal 43367kcal 43709kcal 44050kcal 44392kcal 44733kcal 45075kcal 45416kcal 45757kcal 46099kcal 46440kcal 46782kcal 47123kcal 47465kcal 47806kcal 48148kcal 48489kcal 48831kcal 49172kcal 49514kcal 49855kcal 50197kcal 50538kcal 50880kcal 51221kcal
筋トレ
背筋運動		 11951kcal 12293kcal 12634kcal 12976kcal 13317kcal 13659kcal 14000kcal 14342kcal 14683kcal 15025kcal 15366kcal 15707kcal 16049kcal 16390kcal 16732kcal 17073kcal 17415kcal 17756kcal 18098kcal 18439kcal 18781kcal 19122kcal 19464kcal 19805kcal 20147kcal 20488kcal 20830kcal 21171kcal 21513kcal 21854kcal 22196kcal 22537kcal 22878kcal 23220kcal 23561kcal 23903kcal 24244kcal 24586kcal 24927kcal 25269kcal 25610kcal 25952kcal 26293kcal 26635kcal 26976kcal 27318kcal 27659kcal 28001kcal 28342kcal 28684kcal 29025kcal 29367kcal 29708kcal 30050kcal 30391kcal 30732kcal 31074kcal 31415kcal 31757kcal 32098kcal 32440kcal 32781kcal 33123kcal 33464kcal 33806kcal 34147kcal 34489kcal 34830kcal 35172kcal 35513kcal 35855kcal 36196kcal 36538kcal 36879kcal 37221kcal 37562kcal 37904kcal 38245kcal 38586kcal 38928kcal 39269kcal 39611kcal 39952kcal 40294kcal 40635kcal 40977kcal 41318kcal 41660kcal 42001kcal 42343kcal 42684kcal 43026kcal 43367kcal 43709kcal 44050kcal 44392kcal 44733kcal 45075kcal 45416kcal 45757kcal 46099kcal 46440kcal 46782kcal 47123kcal 47465kcal 47806kcal 48148kcal 48489kcal 48831kcal 49172kcal 49514kcal 49855kcal 50197kcal 50538kcal 50880kcal 51221kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11951kcal 12293kcal 12634kcal 12976kcal 13317kcal 13659kcal 14000kcal 14342kcal 14683kcal 15025kcal 15366kcal 15707kcal 16049kcal 16390kcal 16732kcal 17073kcal 17415kcal 17756kcal 18098kcal 18439kcal 18781kcal 19122kcal 19464kcal 19805kcal 20147kcal 20488kcal 20830kcal 21171kcal 21513kcal 21854kcal 22196kcal 22537kcal 22878kcal 23220kcal 23561kcal 23903kcal 24244kcal 24586kcal 24927kcal 25269kcal 25610kcal 25952kcal 26293kcal 26635kcal 26976kcal 27318kcal 27659kcal 28001kcal 28342kcal 28684kcal 29025kcal 29367kcal 29708kcal 30050kcal 30391kcal 30732kcal 31074kcal 31415kcal 31757kcal 32098kcal 32440kcal 32781kcal 33123kcal 33464kcal 33806kcal 34147kcal 34489kcal 34830kcal 35172kcal 35513kcal 35855kcal 36196kcal 36538kcal 36879kcal 37221kcal 37562kcal 37904kcal 38245kcal 38586kcal 38928kcal 39269kcal 39611kcal 39952kcal 40294kcal 40635kcal 40977kcal 41318kcal 41660kcal 42001kcal 42343kcal 42684kcal 43026kcal 43367kcal 43709kcal 44050kcal 44392kcal 44733kcal 45075kcal 45416kcal 45757kcal 46099kcal 46440kcal 46782kcal 47123kcal 47465kcal 47806kcal 48148kcal 48489kcal 48831kcal 49172kcal 49514kcal 49855kcal 50197kcal 50538kcal 50880kcal 51221kcal
筋トレ
懸垂		 11951kcal 12293kcal 12634kcal 12976kcal 13317kcal 13659kcal 14000kcal 14342kcal 14683kcal 15025kcal 15366kcal 15707kcal 16049kcal 16390kcal 16732kcal 17073kcal 17415kcal 17756kcal 18098kcal 18439kcal 18781kcal 19122kcal 19464kcal 19805kcal 20147kcal 20488kcal 20830kcal 21171kcal 21513kcal 21854kcal 22196kcal 22537kcal 22878kcal 23220kcal 23561kcal 23903kcal 24244kcal 24586kcal 24927kcal 25269kcal 25610kcal 25952kcal 26293kcal 26635kcal 26976kcal 27318kcal 27659kcal 28001kcal 28342kcal 28684kcal 29025kcal 29367kcal 29708kcal 30050kcal 30391kcal 30732kcal 31074kcal 31415kcal 31757kcal 32098kcal 32440kcal 32781kcal 33123kcal 33464kcal 33806kcal 34147kcal 34489kcal 34830kcal 35172kcal 35513kcal 35855kcal 36196kcal 36538kcal 36879kcal 37221kcal 37562kcal 37904kcal 38245kcal 38586kcal 38928kcal 39269kcal 39611kcal 39952kcal 40294kcal 40635kcal 40977kcal 41318kcal 41660kcal 42001kcal 42343kcal 42684kcal 43026kcal 43367kcal 43709kcal 44050kcal 44392kcal 44733kcal 45075kcal 45416kcal 45757kcal 46099kcal 46440kcal 46782kcal 47123kcal 47465kcal 47806kcal 48148kcal 48489kcal 48831kcal 49172kcal 49514kcal 49855kcal 50197kcal 50538kcal 50880kcal 51221kcal
トランポリン
ゆっくり		 11008kcal 11322kcal 11637kcal 11951kcal 12266kcal 12580kcal 12895kcal 13209kcal 13524kcal 13838kcal 14153kcal 14467kcal 14782kcal 15096kcal 15411kcal 15725kcal 16040kcal 16354kcal 16669kcal 16984kcal 17298kcal 17613kcal 17927kcal 18242kcal 18556kcal 18871kcal 19185kcal 19500kcal 19814kcal 20129kcal 20443kcal 20758kcal 21072kcal 21387kcal 21701kcal 22016kcal 22330kcal 22645kcal 22959kcal 23274kcal 23588kcal 23903kcal 24217kcal 24532kcal 24846kcal 25161kcal 25476kcal 25790kcal 26105kcal 26419kcal 26734kcal 27048kcal 27363kcal 27677kcal 27992kcal 28306kcal 28621kcal 28935kcal 29250kcal 29564kcal 29879kcal 30193kcal 30508kcal 30822kcal 31137kcal 31451kcal 31766kcal 32080kcal 32395kcal 32709kcal 33024kcal 33338kcal 33653kcal 33968kcal 34282kcal 34597kcal 34911kcal 35226kcal 35540kcal 35855kcal 36169kcal 36484kcal 36798kcal 37113kcal 37427kcal 37742kcal 38056kcal 38371kcal 38685kcal 39000kcal 39314kcal 39629kcal 39943kcal 40258kcal 40572kcal 40887kcal 41201kcal 41516kcal 41830kcal 42145kcal 42460kcal 42774kcal 43089kcal 43403kcal 43718kcal 44032kcal 44347kcal 44661kcal 44976kcal 45290kcal 45605kcal 45919kcal 46234kcal 46548kcal 46863kcal 47177kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11008kcal 11322kcal 11637kcal 11951kcal 12266kcal 12580kcal 12895kcal 13209kcal 13524kcal 13838kcal 14153kcal 14467kcal 14782kcal 15096kcal 15411kcal 15725kcal 16040kcal 16354kcal 16669kcal 16984kcal 17298kcal 17613kcal 17927kcal 18242kcal 18556kcal 18871kcal 19185kcal 19500kcal 19814kcal 20129kcal 20443kcal 20758kcal 21072kcal 21387kcal 21701kcal 22016kcal 22330kcal 22645kcal 22959kcal 23274kcal 23588kcal 23903kcal 24217kcal 24532kcal 24846kcal 25161kcal 25476kcal 25790kcal 26105kcal 26419kcal 26734kcal 27048kcal 27363kcal 27677kcal 27992kcal 28306kcal 28621kcal 28935kcal 29250kcal 29564kcal 29879kcal 30193kcal 30508kcal 30822kcal 31137kcal 31451kcal 31766kcal 32080kcal 32395kcal 32709kcal 33024kcal 33338kcal 33653kcal 33968kcal 34282kcal 34597kcal 34911kcal 35226kcal 35540kcal 35855kcal 36169kcal 36484kcal 36798kcal 37113kcal 37427kcal 37742kcal 38056kcal 38371kcal 38685kcal 39000kcal 39314kcal 39629kcal 39943kcal 40258kcal 40572kcal 40887kcal 41201kcal 41516kcal 41830kcal 42145kcal 42460kcal 42774kcal 43089kcal 43403kcal 43718kcal 44032kcal 44347kcal 44661kcal 44976kcal 45290kcal 45605kcal 45919kcal 46234kcal 46548kcal 46863kcal 47177kcal
料理全般 11008kcal 11322kcal 11637kcal 11951kcal 12266kcal 12580kcal 12895kcal 13209kcal 13524kcal 13838kcal 14153kcal 14467kcal 14782kcal 15096kcal 15411kcal 15725kcal 16040kcal 16354kcal 16669kcal 16984kcal 17298kcal 17613kcal 17927kcal 18242kcal 18556kcal 18871kcal 19185kcal 19500kcal 19814kcal 20129kcal 20443kcal 20758kcal 21072kcal 21387kcal 21701kcal 22016kcal 22330kcal 22645kcal 22959kcal 23274kcal 23588kcal 23903kcal 24217kcal 24532kcal 24846kcal 25161kcal 25476kcal 25790kcal 26105kcal 26419kcal 26734kcal 27048kcal 27363kcal 27677kcal 27992kcal 28306kcal 28621kcal 28935kcal 29250kcal 29564kcal 29879kcal 30193kcal 30508kcal 30822kcal 31137kcal 31451kcal 31766kcal 32080kcal 32395kcal 32709kcal 33024kcal 33338kcal 33653kcal 33968kcal 34282kcal 34597kcal 34911kcal 35226kcal 35540kcal 35855kcal 36169kcal 36484kcal 36798kcal 37113kcal 37427kcal 37742kcal 38056kcal 38371kcal 38685kcal 39000kcal 39314kcal 39629kcal 39943kcal 40258kcal 40572kcal 40887kcal 41201kcal 41516kcal 41830kcal 42145kcal 42460kcal 42774kcal 43089kcal 43403kcal 43718kcal 44032kcal 44347kcal 44661kcal 44976kcal 45290kcal 45605kcal 45919kcal 46234kcal 46548kcal 46863kcal 47177kcal
掃除機をかける 10379kcal 10675kcal 10972kcal 11268kcal 11565kcal 11861kcal 12158kcal 12454kcal 12751kcal 13048kcal 13344kcal 13641kcal 13937kcal 14234kcal 14530kcal 14827kcal 15123kcal 15420kcal 15716kcal 16013kcal 16310kcal 16606kcal 16903kcal 17199kcal 17496kcal 17792kcal 18089kcal 18385kcal 18682kcal 18978kcal 19275kcal 19572kcal 19868kcal 20165kcal 20461kcal 20758kcal 21054kcal 21351kcal 21647kcal 21944kcal 22240kcal 22537kcal 22834kcal 23130kcal 23427kcal 23723kcal 24020kcal 24316kcal 24613kcal 24909kcal 25206kcal 25502kcal 25799kcal 26096kcal 26392kcal 26689kcal 26985kcal 27282kcal 27578kcal 27875kcal 28171kcal 28468kcal 28764kcal 29061kcal 29358kcal 29654kcal 29951kcal 30247kcal 30544kcal 30840kcal 31137kcal 31433kcal 31730kcal 32026kcal 32323kcal 32620kcal 32916kcal 33213kcal 33509kcal 33806kcal 34102kcal 34399kcal 34695kcal 34992kcal 35289kcal 35585kcal 35882kcal 36178kcal 36475kcal 36771kcal 37068kcal 37364kcal 37661kcal 37957kcal 38254kcal 38551kcal 38847kcal 39144kcal 39440kcal 39737kcal 40033kcal 40330kcal 40626kcal 40923kcal 41219kcal 41516kcal 41813kcal 42109kcal 42406kcal 42702kcal 42999kcal 43295kcal 43592kcal 43888kcal 44185kcal 44481kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9435kcal 9705kcal 9974kcal 10244kcal 10513kcal 10783kcal 11053kcal 11322kcal 11592kcal 11861kcal 12131kcal 12401kcal 12670kcal 12940kcal 13209kcal 13479kcal 13748kcal 14018kcal 14288kcal 14557kcal 14827kcal 15096kcal 15366kcal 15636kcal 15905kcal 16175kcal 16444kcal 16714kcal 16984kcal 17253kcal 17523kcal 17792kcal 18062kcal 18331kcal 18601kcal 18871kcal 19140kcal 19410kcal 19679kcal 19949kcal 20219kcal 20488kcal 20758kcal 21027kcal 21297kcal 21567kcal 21836kcal 22106kcal 22375kcal 22645kcal 22914kcal 23184kcal 23454kcal 23723kcal 23993kcal 24262kcal 24532kcal 24802kcal 25071kcal 25341kcal 25610kcal 25880kcal 26149kcal 26419kcal 26689kcal 26958kcal 27228kcal 27497kcal 27767kcal 28037kcal 28306kcal 28576kcal 28845kcal 29115kcal 29385kcal 29654kcal 29924kcal 30193kcal 30463kcal 30732kcal 31002kcal 31272kcal 31541kcal 31811kcal 32080kcal 32350kcal 32620kcal 32889kcal 33159kcal 33428kcal 33698kcal 33968kcal 34237kcal 34507kcal 34776kcal 35046kcal 35315kcal 35585kcal 35855kcal 36124kcal 36394kcal 36663kcal 36933kcal 37203kcal 37472kcal 37742kcal 38011kcal 38281kcal 38551kcal 38820kcal 39090kcal 39359kcal 39629kcal 39898kcal 40168kcal 40438kcal
体をよく動かす仕事 9435kcal 9705kcal 9974kcal 10244kcal 10513kcal 10783kcal 11053kcal 11322kcal 11592kcal 11861kcal 12131kcal 12401kcal 12670kcal 12940kcal 13209kcal 13479kcal 13748kcal 14018kcal 14288kcal 14557kcal 14827kcal 15096kcal 15366kcal 15636kcal 15905kcal 16175kcal 16444kcal 16714kcal 16984kcal 17253kcal 17523kcal 17792kcal 18062kcal 18331kcal 18601kcal 18871kcal 19140kcal 19410kcal 19679kcal 19949kcal 20219kcal 20488kcal 20758kcal 21027kcal 21297kcal 21567kcal 21836kcal 22106kcal 22375kcal 22645kcal 22914kcal 23184kcal 23454kcal 23723kcal 23993kcal 24262kcal 24532kcal 24802kcal 25071kcal 25341kcal 25610kcal 25880kcal 26149kcal 26419kcal 26689kcal 26958kcal 27228kcal 27497kcal 27767kcal 28037kcal 28306kcal 28576kcal 28845kcal 29115kcal 29385kcal 29654kcal 29924kcal 30193kcal 30463kcal 30732kcal 31002kcal 31272kcal 31541kcal 31811kcal 32080kcal 32350kcal 32620kcal 32889kcal 33159kcal 33428kcal 33698kcal 33968kcal 34237kcal 34507kcal 34776kcal 35046kcal 35315kcal 35585kcal 35855kcal 36124kcal 36394kcal 36663kcal 36933kcal 37203kcal 37472kcal 37742kcal 38011kcal 38281kcal 38551kcal 38820kcal 39090kcal 39359kcal 39629kcal 39898kcal 40168kcal 40438kcal
皿洗い 9435kcal 9705kcal 9974kcal 10244kcal 10513kcal 10783kcal 11053kcal 11322kcal 11592kcal 11861kcal 12131kcal 12401kcal 12670kcal 12940kcal 13209kcal 13479kcal 13748kcal 14018kcal 14288kcal 14557kcal 14827kcal 15096kcal 15366kcal 15636kcal 15905kcal 16175kcal 16444kcal 16714kcal 16984kcal 17253kcal 17523kcal 17792kcal 18062kcal 18331kcal 18601kcal 18871kcal 19140kcal 19410kcal 19679kcal 19949kcal 20219kcal 20488kcal 20758kcal 21027kcal 21297kcal 21567kcal 21836kcal 22106kcal 22375kcal 22645kcal 22914kcal 23184kcal 23454kcal 23723kcal 23993kcal 24262kcal 24532kcal 24802kcal 25071kcal 25341kcal 25610kcal 25880kcal 26149kcal 26419kcal 26689kcal 26958kcal 27228kcal 27497kcal 27767kcal 28037kcal 28306kcal 28576kcal 28845kcal 29115kcal 29385kcal 29654kcal 29924kcal 30193kcal 30463kcal 30732kcal 31002kcal 31272kcal 31541kcal 31811kcal 32080kcal 32350kcal 32620kcal 32889kcal 33159kcal 33428kcal 33698kcal 33968kcal 34237kcal 34507kcal 34776kcal 35046kcal 35315kcal 35585kcal 35855kcal 36124kcal 36394kcal 36663kcal 36933kcal 37203kcal 37472kcal 37742kcal 38011kcal 38281kcal 38551kcal 38820kcal 39090kcal 39359kcal 39629kcal 39898kcal 40168kcal 40438kcal
ヨガ
ハタ		 9435kcal 9705kcal 9974kcal 10244kcal 10513kcal 10783kcal 11053kcal 11322kcal 11592kcal 11861kcal 12131kcal 12401kcal 12670kcal 12940kcal 13209kcal 13479kcal 13748kcal 14018kcal 14288kcal 14557kcal 14827kcal 15096kcal 15366kcal 15636kcal 15905kcal 16175kcal 16444kcal 16714kcal 16984kcal 17253kcal 17523kcal 17792kcal 18062kcal 18331kcal 18601kcal 18871kcal 19140kcal 19410kcal 19679kcal 19949kcal 20219kcal 20488kcal 20758kcal 21027kcal 21297kcal 21567kcal 21836kcal 22106kcal 22375kcal 22645kcal 22914kcal 23184kcal 23454kcal 23723kcal 23993kcal 24262kcal 24532kcal 24802kcal 25071kcal 25341kcal 25610kcal 25880kcal 26149kcal 26419kcal 26689kcal 26958kcal 27228kcal 27497kcal 27767kcal 28037kcal 28306kcal 28576kcal 28845kcal 29115kcal 29385kcal 29654kcal 29924kcal 30193kcal 30463kcal 30732kcal 31002kcal 31272kcal 31541kcal 31811kcal 32080kcal 32350kcal 32620kcal 32889kcal 33159kcal 33428kcal 33698kcal 33968kcal 34237kcal 34507kcal 34776kcal 35046kcal 35315kcal 35585kcal 35855kcal 36124kcal 36394kcal 36663kcal 36933kcal 37203kcal 37472kcal 37742kcal 38011kcal 38281kcal 38551kcal 38820kcal 39090kcal 39359kcal 39629kcal 39898kcal 40168kcal 40438kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7862kcal 8087kcal 8312kcal 8536kcal 8761kcal 8986kcal 9210kcal 9435kcal 9660kcal 9884kcal 10109kcal 10334kcal 10558kcal 10783kcal 11008kcal 11232kcal 11457kcal 11682kcal 11906kcal 12131kcal 12356kcal 12580kcal 12805kcal 13030kcal 13254kcal 13479kcal 13704kcal 13928kcal 14153kcal 14378kcal 14602kcal 14827kcal 15051kcal 15276kcal 15501kcal 15725kcal 15950kcal 16175kcal 16399kcal 16624kcal 16849kcal 17073kcal 17298kcal 17523kcal 17747kcal 17972kcal 18197kcal 18421kcal 18646kcal 18871kcal 19095kcal 19320kcal 19545kcal 19769kcal 19994kcal 20219kcal 20443kcal 20668kcal 20893kcal 21117kcal 21342kcal 21567kcal 21791kcal 22016kcal 22240kcal 22465kcal 22690kcal 22914kcal 23139kcal 23364kcal 23588kcal 23813kcal 24038kcal 24262kcal 24487kcal 24712kcal 24936kcal 25161kcal 25386kcal 25610kcal 25835kcal 26060kcal 26284kcal 26509kcal 26734kcal 26958kcal 27183kcal 27408kcal 27632kcal 27857kcal 28082kcal 28306kcal 28531kcal 28756kcal 28980kcal 29205kcal 29429kcal 29654kcal 29879kcal 30103kcal 30328kcal 30553kcal 30777kcal 31002kcal 31227kcal 31451kcal 31676kcal 31901kcal 32125kcal 32350kcal 32575kcal 32799kcal 33024kcal 33249kcal 33473kcal 33698kcal
自動車を運転 7862kcal 8087kcal 8312kcal 8536kcal 8761kcal 8986kcal 9210kcal 9435kcal 9660kcal 9884kcal 10109kcal 10334kcal 10558kcal 10783kcal 11008kcal 11232kcal 11457kcal 11682kcal 11906kcal 12131kcal 12356kcal 12580kcal 12805kcal 13030kcal 13254kcal 13479kcal 13704kcal 13928kcal 14153kcal 14378kcal 14602kcal 14827kcal 15051kcal 15276kcal 15501kcal 15725kcal 15950kcal 16175kcal 16399kcal 16624kcal 16849kcal 17073kcal 17298kcal 17523kcal 17747kcal 17972kcal 18197kcal 18421kcal 18646kcal 18871kcal 19095kcal 19320kcal 19545kcal 19769kcal 19994kcal 20219kcal 20443kcal 20668kcal 20893kcal 21117kcal 21342kcal 21567kcal 21791kcal 22016kcal 22240kcal 22465kcal 22690kcal 22914kcal 23139kcal 23364kcal 23588kcal 23813kcal 24038kcal 24262kcal 24487kcal 24712kcal 24936kcal 25161kcal 25386kcal 25610kcal 25835kcal 26060kcal 26284kcal 26509kcal 26734kcal 26958kcal 27183kcal 27408kcal 27632kcal 27857kcal 28082kcal 28306kcal 28531kcal 28756kcal 28980kcal 29205kcal 29429kcal 29654kcal 29879kcal 30103kcal 30328kcal 30553kcal 30777kcal 31002kcal 31227kcal 31451kcal 31676kcal 31901kcal 32125kcal 32350kcal 32575kcal 32799kcal 33024kcal 33249kcal 33473kcal 33698kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6290kcal 6470kcal 6649kcal 6829kcal 7009kcal 7189kcal 7368kcal 7548kcal 7728kcal 7907kcal 8087kcal 8267kcal 8447kcal 8626kcal 8806kcal 8986kcal 9165kcal 9345kcal 9525kcal 9705kcal 9884kcal 10064kcal 10244kcal 10424kcal 10603kcal 10783kcal 10963kcal 11142kcal 11322kcal 11502kcal 11682kcal 11861kcal 12041kcal 12221kcal 12401kcal 12580kcal 12760kcal 12940kcal 13119kcal 13299kcal 13479kcal 13659kcal 13838kcal 14018kcal 14198kcal 14378kcal 14557kcal 14737kcal 14917kcal 15096kcal 15276kcal 15456kcal 15636kcal 15815kcal 15995kcal 16175kcal 16354kcal 16534kcal 16714kcal 16894kcal 17073kcal 17253kcal 17433kcal 17613kcal 17792kcal 17972kcal 18152kcal 18331kcal 18511kcal 18691kcal 18871kcal 19050kcal 19230kcal 19410kcal 19590kcal 19769kcal 19949kcal 20129kcal 20308kcal 20488kcal 20668kcal 20848kcal 21027kcal 21207kcal 21387kcal 21567kcal 21746kcal 21926kcal 22106kcal 22285kcal 22465kcal 22645kcal 22825kcal 23004kcal 23184kcal 23364kcal 23543kcal 23723kcal 23903kcal 24083kcal 24262kcal 24442kcal 24622kcal 24802kcal 24981kcal 25161kcal 25341kcal 25520kcal 25700kcal 25880kcal 26060kcal 26239kcal 26419kcal 26599kcal 26779kcal 26958kcal
風呂でシャワー 6290kcal 6470kcal 6649kcal 6829kcal 7009kcal 7189kcal 7368kcal 7548kcal 7728kcal 7907kcal 8087kcal 8267kcal 8447kcal 8626kcal 8806kcal 8986kcal 9165kcal 9345kcal 9525kcal 9705kcal 9884kcal 10064kcal 10244kcal 10424kcal 10603kcal 10783kcal 10963kcal 11142kcal 11322kcal 11502kcal 11682kcal 11861kcal 12041kcal 12221kcal 12401kcal 12580kcal 12760kcal 12940kcal 13119kcal 13299kcal 13479kcal 13659kcal 13838kcal 14018kcal 14198kcal 14378kcal 14557kcal 14737kcal 14917kcal 15096kcal 15276kcal 15456kcal 15636kcal 15815kcal 15995kcal 16175kcal 16354kcal 16534kcal 16714kcal 16894kcal 17073kcal 17253kcal 17433kcal 17613kcal 17792kcal 17972kcal 18152kcal 18331kcal 18511kcal 18691kcal 18871kcal 19050kcal 19230kcal 19410kcal 19590kcal 19769kcal 19949kcal 20129kcal 20308kcal 20488kcal 20668kcal 20848kcal 21027kcal 21207kcal 21387kcal 21567kcal 21746kcal 21926kcal 22106kcal 22285kcal 22465kcal 22645kcal 22825kcal 23004kcal 23184kcal 23364kcal 23543kcal 23723kcal 23903kcal 24083kcal 24262kcal 24442kcal 24622kcal 24802kcal 24981kcal 25161kcal 25341kcal 25520kcal 25700kcal 25880kcal 26060kcal 26239kcal 26419kcal 26599kcal 26779kcal 26958kcal
トイレ 5661kcal 5823kcal 5984kcal 6146kcal 6308kcal 6470kcal 6631kcal 6793kcal 6955kcal 7117kcal 7278kcal 7440kcal 7602kcal 7764kcal 7925kcal 8087kcal 8249kcal 8411kcal 8572kcal 8734kcal 8896kcal 9058kcal 9219kcal 9381kcal 9543kcal 9705kcal 9866kcal 10028kcal 10190kcal 10352kcal 10513kcal 10675kcal 10837kcal 10999kcal 11160kcal 11322kcal 11484kcal 11646kcal 11807kcal 11969kcal 12131kcal 12293kcal 12454kcal 12616kcal 12778kcal 12940kcal 13101kcal 13263kcal 13425kcal 13587kcal 13748kcal 13910kcal 14072kcal 14234kcal 14395kcal 14557kcal 14719kcal 14881kcal 15042kcal 15204kcal 15366kcal 15528kcal 15689kcal 15851kcal 16013kcal 16175kcal 16337kcal 16498kcal 16660kcal 16822kcal 16984kcal 17145kcal 17307kcal 17469kcal 17631kcal 17792kcal 17954kcal 18116kcal 18278kcal 18439kcal 18601kcal 18763kcal 18925kcal 19086kcal 19248kcal 19410kcal 19572kcal 19733kcal 19895kcal 20057kcal 20219kcal 20380kcal 20542kcal 20704kcal 20866kcal 21027kcal 21189kcal 21351kcal 21513kcal 21674kcal 21836kcal 21998kcal 22160kcal 22321kcal 22483kcal 22645kcal 22807kcal 22968kcal 23130kcal 23292kcal 23454kcal 23615kcal 23777kcal 23939kcal 24101kcal 24262kcal
立って仕事をする 5661kcal 5823kcal 5984kcal 6146kcal 6308kcal 6470kcal 6631kcal 6793kcal 6955kcal 7117kcal 7278kcal 7440kcal 7602kcal 7764kcal 7925kcal 8087kcal 8249kcal 8411kcal 8572kcal 8734kcal 8896kcal 9058kcal 9219kcal 9381kcal 9543kcal 9705kcal 9866kcal 10028kcal 10190kcal 10352kcal 10513kcal 10675kcal 10837kcal 10999kcal 11160kcal 11322kcal 11484kcal 11646kcal 11807kcal 11969kcal 12131kcal 12293kcal 12454kcal 12616kcal 12778kcal 12940kcal 13101kcal 13263kcal 13425kcal 13587kcal 13748kcal 13910kcal 14072kcal 14234kcal 14395kcal 14557kcal 14719kcal 14881kcal 15042kcal 15204kcal 15366kcal 15528kcal 15689kcal 15851kcal 16013kcal 16175kcal 16337kcal 16498kcal 16660kcal 16822kcal 16984kcal 17145kcal 17307kcal 17469kcal 17631kcal 17792kcal 17954kcal 18116kcal 18278kcal 18439kcal 18601kcal 18763kcal 18925kcal 19086kcal 19248kcal 19410kcal 19572kcal 19733kcal 19895kcal 20057kcal 20219kcal 20380kcal 20542kcal 20704kcal 20866kcal 21027kcal 21189kcal 21351kcal 21513kcal 21674kcal 21836kcal 21998kcal 22160kcal 22321kcal 22483kcal 22645kcal 22807kcal 22968kcal 23130kcal 23292kcal 23454kcal 23615kcal 23777kcal 23939kcal 24101kcal 24262kcal
風呂で入浴 4717kcal 4852kcal 4987kcal 5122kcal 5256kcal 5391kcal 5526kcal 5661kcal 5796kcal 5930kcal 6065kcal 6200kcal 6335kcal 6470kcal 6604kcal 6739kcal 6874kcal 7009kcal 7144kcal 7278kcal 7413kcal 7548kcal 7683kcal 7818kcal 7952kcal 8087kcal 8222kcal 8357kcal 8492kcal 8626kcal 8761kcal 8896kcal 9031kcal 9165kcal 9300kcal 9435kcal 9570kcal 9705kcal 9839kcal 9974kcal 10109kcal 10244kcal 10379kcal 10513kcal 10648kcal 10783kcal 10918kcal 11053kcal 11187kcal 11322kcal 11457kcal 11592kcal 11727kcal 11861kcal 11996kcal 12131kcal 12266kcal 12401kcal 12535kcal 12670kcal 12805kcal 12940kcal 13074kcal 13209kcal 13344kcal 13479kcal 13614kcal 13748kcal 13883kcal 14018kcal 14153kcal 14288kcal 14422kcal 14557kcal 14692kcal 14827kcal 14962kcal 15096kcal 15231kcal 15366kcal 15501kcal 15636kcal 15770kcal 15905kcal 16040kcal 16175kcal 16310kcal 16444kcal 16579kcal 16714kcal 16849kcal 16984kcal 17118kcal 17253kcal 17388kcal 17523kcal 17657kcal 17792kcal 17927kcal 18062kcal 18197kcal 18331kcal 18466kcal 18601kcal 18736kcal 18871kcal 19005kcal 19140kcal 19275kcal 19410kcal 19545kcal 19679kcal 19814kcal 19949kcal 20084kcal 20219kcal
デスクワーク 4088kcal 4205kcal 4322kcal 4439kcal 4556kcal 4672kcal 4789kcal 4906kcal 5023kcal 5140kcal 5256kcal 5373kcal 5490kcal 5607kcal 5724kcal 5841kcal 5957kcal 6074kcal 6191kcal 6308kcal 6425kcal 6541kcal 6658kcal 6775kcal 6892kcal 7009kcal 7126kcal 7242kcal 7359kcal 7476kcal 7593kcal 7710kcal 7827kcal 7943kcal 8060kcal 8177kcal 8294kcal 8411kcal 8527kcal 8644kcal 8761kcal 8878kcal 8995kcal 9112kcal 9228kcal 9345kcal 9462kcal 9579kcal 9696kcal 9812kcal 9929kcal 10046kcal 10163kcal 10280kcal 10397kcal 10513kcal 10630kcal 10747kcal 10864kcal 10981kcal 11098kcal 11214kcal 11331kcal 11448kcal 11565kcal 11682kcal 11798kcal 11915kcal 12032kcal 12149kcal 12266kcal 12383kcal 12499kcal 12616kcal 12733kcal 12850kcal 12967kcal 13083kcal 13200kcal 13317kcal 13434kcal 13551kcal 13668kcal 13784kcal 13901kcal 14018kcal 14135kcal 14252kcal 14369kcal 14485kcal 14602kcal 14719kcal 14836kcal 14953kcal 15069kcal 15186kcal 15303kcal 15420kcal 15537kcal 15654kcal 15770kcal 15887kcal 16004kcal 16121kcal 16238kcal 16354kcal 16471kcal 16588kcal 16705kcal 16822kcal 16939kcal 17055kcal 17172kcal 17289kcal 17406kcal 17523kcal
電車バスに乗車 4088kcal 4205kcal 4322kcal 4439kcal 4556kcal 4672kcal 4789kcal 4906kcal 5023kcal 5140kcal 5256kcal 5373kcal 5490kcal 5607kcal 5724kcal 5841kcal 5957kcal 6074kcal 6191kcal 6308kcal 6425kcal 6541kcal 6658kcal 6775kcal 6892kcal 7009kcal 7126kcal 7242kcal 7359kcal 7476kcal 7593kcal 7710kcal 7827kcal 7943kcal 8060kcal 8177kcal 8294kcal 8411kcal 8527kcal 8644kcal 8761kcal 8878kcal 8995kcal 9112kcal 9228kcal 9345kcal 9462kcal 9579kcal 9696kcal 9812kcal 9929kcal 10046kcal 10163kcal 10280kcal 10397kcal 10513kcal 10630kcal 10747kcal 10864kcal 10981kcal 11098kcal 11214kcal 11331kcal 11448kcal 11565kcal 11682kcal 11798kcal 11915kcal 12032kcal 12149kcal 12266kcal 12383kcal 12499kcal 12616kcal 12733kcal 12850kcal 12967kcal 13083kcal 13200kcal 13317kcal 13434kcal 13551kcal 13668kcal 13784kcal 13901kcal 14018kcal 14135kcal 14252kcal 14369kcal 14485kcal 14602kcal 14719kcal 14836kcal 14953kcal 15069kcal 15186kcal 15303kcal 15420kcal 15537kcal 15654kcal 15770kcal 15887kcal 16004kcal 16121kcal 16238kcal 16354kcal 16471kcal 16588kcal 16705kcal 16822kcal 16939kcal 17055kcal 17172kcal 17289kcal 17406kcal 17523kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ