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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6082kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6777kcal 6951kcal 7124kcal 7298kcal 7472kcal 7646kcal 7819kcal 7993kcal 8167kcal 8341kcal 8514kcal 8688kcal 8862kcal 9036kcal 9210kcal 9383kcal 9557kcal 9731kcal 9905kcal 10078kcal 10252kcal 10426kcal 10600kcal 10774kcal 10947kcal 11121kcal 11295kcal 11469kcal 11642kcal 11816kcal 11990kcal 12164kcal 12338kcal 12511kcal 12685kcal 12859kcal 13033kcal 13206kcal 13380kcal 13554kcal 13728kcal 13902kcal 14075kcal 14249kcal 14423kcal 14597kcal 14770kcal 14944kcal 15118kcal 15292kcal 15465kcal 15639kcal 15813kcal 15987kcal 16161kcal 16334kcal 16508kcal 16682kcal 16856kcal 17029kcal 17203kcal 17377kcal 17551kcal 17725kcal 17898kcal 18072kcal 18246kcal 18420kcal 18593kcal 18767kcal 18941kcal 19115kcal 19289kcal 19462kcal 19636kcal 19810kcal 19984kcal 20157kcal 20331kcal 20505kcal 20679kcal 20853kcal 21026kcal 21200kcal 21374kcal 21548kcal 21721kcal 21895kcal 22069kcal 22243kcal 22416kcal 22590kcal 22764kcal 22938kcal 23112kcal 23285kcal 23459kcal 23633kcal 23807kcal 23980kcal 24154kcal 24328kcal 24502kcal 24676kcal 24849kcal 25023kcal 25197kcal 25371kcal 25544kcal 25718kcal 25892kcal 26066kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7298kcal 7507kcal 7715kcal 7924kcal 8132kcal 8341kcal 8549kcal 8758kcal 8966kcal 9175kcal 9383kcal 9592kcal 9800kcal 10009kcal 10217kcal 10426kcal 10635kcal 10843kcal 11052kcal 11260kcal 11469kcal 11677kcal 11886kcal 12094kcal 12303kcal 12511kcal 12720kcal 12928kcal 13137kcal 13345kcal 13554kcal 13762kcal 13971kcal 14180kcal 14388kcal 14597kcal 14805kcal 15014kcal 15222kcal 15431kcal 15639kcal 15848kcal 16056kcal 16265kcal 16473kcal 16682kcal 16890kcal 17099kcal 17307kcal 17516kcal 17725kcal 17933kcal 18142kcal 18350kcal 18559kcal 18767kcal 18976kcal 19184kcal 19393kcal 19601kcal 19810kcal 20018kcal 20227kcal 20435kcal 20644kcal 20853kcal 21061kcal 21270kcal 21478kcal 21687kcal 21895kcal 22104kcal 22312kcal 22521kcal 22729kcal 22938kcal 23146kcal 23355kcal 23563kcal 23772kcal 23980kcal 24189kcal 24398kcal 24606kcal 24815kcal 25023kcal 25232kcal 25440kcal 25649kcal 25857kcal 26066kcal 26274kcal 26483kcal 26691kcal 26900kcal 27108kcal 27317kcal 27525kcal 27734kcal 27943kcal 28151kcal 28360kcal 28568kcal 28777kcal 28985kcal 29194kcal 29402kcal 29611kcal 29819kcal 30028kcal 30236kcal 30445kcal 30653kcal 30862kcal 31070kcal 31279kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10461kcal 10760kcal 11059kcal 11357kcal 11656kcal 11955kcal 12254kcal 12553kcal 12852kcal 13151kcal 13450kcal 13749kcal 14047kcal 14346kcal 14645kcal 14944kcal 15243kcal 15542kcal 15841kcal 16140kcal 16439kcal 16738kcal 17036kcal 17335kcal 17634kcal 17933kcal 18232kcal 18531kcal 18830kcal 19129kcal 19428kcal 19726kcal 20025kcal 20324kcal 20623kcal 20922kcal 21221kcal 21520kcal 21819kcal 22118kcal 22416kcal 22715kcal 23014kcal 23313kcal 23612kcal 23911kcal 24210kcal 24509kcal 24808kcal 25107kcal 25405kcal 25704kcal 26003kcal 26302kcal 26601kcal 26900kcal 27199kcal 27498kcal 27797kcal 28095kcal 28394kcal 28693kcal 28992kcal 29291kcal 29590kcal 29889kcal 30188kcal 30487kcal 30785kcal 31084kcal 31383kcal 31682kcal 31981kcal 32280kcal 32579kcal 32878kcal 33177kcal 33476kcal 33774kcal 34073kcal 34372kcal 34671kcal 34970kcal 35269kcal 35568kcal 35867kcal 36166kcal 36464kcal 36763kcal 37062kcal 37361kcal 37660kcal 37959kcal 38258kcal 38557kcal 38856kcal 39154kcal 39453kcal 39752kcal 40051kcal 40350kcal 40649kcal 40948kcal 41247kcal 41546kcal 41845kcal 42143kcal 42442kcal 42741kcal 43040kcal 43339kcal 43638kcal 43937kcal 44236kcal 44535kcal 44833kcal
山登り 19462kcal 20018kcal 20574kcal 21131kcal 21687kcal 22243kcal 22799kcal 23355kcal 23911kcal 24467kcal 25023kcal 25579kcal 26135kcal 26691kcal 27247kcal 27804kcal 28360kcal 28916kcal 29472kcal 30028kcal 30584kcal 31140kcal 31696kcal 32252kcal 32808kcal 33364kcal 33920kcal 34476kcal 35033kcal 35589kcal 36145kcal 36701kcal 37257kcal 37813kcal 38369kcal 38925kcal 39481kcal 40037kcal 40593kcal 41149kcal 41706kcal 42262kcal 42818kcal 43374kcal 43930kcal 44486kcal 45042kcal 45598kcal 46154kcal 46710kcal 47266kcal 47822kcal 48378kcal 48935kcal 49491kcal 50047kcal 50603kcal 51159kcal 51715kcal 52271kcal 52827kcal 53383kcal 53939kcal 54495kcal 55051kcal 55608kcal 56164kcal 56720kcal 57276kcal 57832kcal 58388kcal 58944kcal 59500kcal 60056kcal 60612kcal 61168kcal 61724kcal 62280kcal 62837kcal 63393kcal 63949kcal 64505kcal 65061kcal 65617kcal 66173kcal 66729kcal 67285kcal 67841kcal 68397kcal 68953kcal 69510kcal 70066kcal 70622kcal 71178kcal 71734kcal 72290kcal 72846kcal 73402kcal 73958kcal 74514kcal 75070kcal 75626kcal 76182kcal 76739kcal 77295kcal 77851kcal 78407kcal 78963kcal 79519kcal 80075kcal 80631kcal 81187kcal 81743kcal 82299kcal 82855kcal 83412kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14597kcal 15014kcal 15431kcal 15848kcal 16265kcal 16682kcal 17099kcal 17516kcal 17933kcal 18350kcal 18767kcal 19184kcal 19601kcal 20018kcal 20435kcal 20853kcal 21270kcal 21687kcal 22104kcal 22521kcal 22938kcal 23355kcal 23772kcal 24189kcal 24606kcal 25023kcal 25440kcal 25857kcal 26274kcal 26691kcal 27108kcal 27525kcal 27943kcal 28360kcal 28777kcal 29194kcal 29611kcal 30028kcal 30445kcal 30862kcal 31279kcal 31696kcal 32113kcal 32530kcal 32947kcal 33364kcal 33781kcal 34198kcal 34615kcal 35033kcal 35450kcal 35867kcal 36284kcal 36701kcal 37118kcal 37535kcal 37952kcal 38369kcal 38786kcal 39203kcal 39620kcal 40037kcal 40454kcal 40871kcal 41288kcal 41706kcal 42123kcal 42540kcal 42957kcal 43374kcal 43791kcal 44208kcal 44625kcal 45042kcal 45459kcal 45876kcal 46293kcal 46710kcal 47127kcal 47544kcal 47961kcal 48378kcal 48796kcal 49213kcal 49630kcal 50047kcal 50464kcal 50881kcal 51298kcal 51715kcal 52132kcal 52549kcal 52966kcal 53383kcal 53800kcal 54217kcal 54634kcal 55051kcal 55468kcal 55886kcal 56303kcal 56720kcal 57137kcal 57554kcal 57971kcal 58388kcal 58805kcal 59222kcal 59639kcal 60056kcal 60473kcal 60890kcal 61307kcal 61724kcal 62141kcal 62559kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19462kcal 20018kcal 20574kcal 21131kcal 21687kcal 22243kcal 22799kcal 23355kcal 23911kcal 24467kcal 25023kcal 25579kcal 26135kcal 26691kcal 27247kcal 27804kcal 28360kcal 28916kcal 29472kcal 30028kcal 30584kcal 31140kcal 31696kcal 32252kcal 32808kcal 33364kcal 33920kcal 34476kcal 35033kcal 35589kcal 36145kcal 36701kcal 37257kcal 37813kcal 38369kcal 38925kcal 39481kcal 40037kcal 40593kcal 41149kcal 41706kcal 42262kcal 42818kcal 43374kcal 43930kcal 44486kcal 45042kcal 45598kcal 46154kcal 46710kcal 47266kcal 47822kcal 48378kcal 48935kcal 49491kcal 50047kcal 50603kcal 51159kcal 51715kcal 52271kcal 52827kcal 53383kcal 53939kcal 54495kcal 55051kcal 55608kcal 56164kcal 56720kcal 57276kcal 57832kcal 58388kcal 58944kcal 59500kcal 60056kcal 60612kcal 61168kcal 61724kcal 62280kcal 62837kcal 63393kcal 63949kcal 64505kcal 65061kcal 65617kcal 66173kcal 66729kcal 67285kcal 67841kcal 68397kcal 68953kcal 69510kcal 70066kcal 70622kcal 71178kcal 71734kcal 72290kcal 72846kcal 73402kcal 73958kcal 74514kcal 75070kcal 75626kcal 76182kcal 76739kcal 77295kcal 77851kcal 78407kcal 78963kcal 79519kcal 80075kcal 80631kcal 81187kcal 81743kcal 82299kcal 82855kcal 83412kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24328kcal 25023kcal 25718kcal 26413kcal 27108kcal 27804kcal 28499kcal 29194kcal 29889kcal 30584kcal 31279kcal 31974kcal 32669kcal 33364kcal 34059kcal 34755kcal 35450kcal 36145kcal 36840kcal 37535kcal 38230kcal 38925kcal 39620kcal 40315kcal 41010kcal 41706kcal 42401kcal 43096kcal 43791kcal 44486kcal 45181kcal 45876kcal 46571kcal 47266kcal 47961kcal 48657kcal 49352kcal 50047kcal 50742kcal 51437kcal 52132kcal 52827kcal 53522kcal 54217kcal 54912kcal 55608kcal 56303kcal 56998kcal 57693kcal 58388kcal 59083kcal 59778kcal 60473kcal 61168kcal 61863kcal 62559kcal 63254kcal 63949kcal 64644kcal 65339kcal 66034kcal 66729kcal 67424kcal 68119kcal 68814kcal 69510kcal 70205kcal 70900kcal 71595kcal 72290kcal 72985kcal 73680kcal 74375kcal 75070kcal 75765kcal 76461kcal 77156kcal 77851kcal 78546kcal 79241kcal 79936kcal 80631kcal 81326kcal 82021kcal 82716kcal 83412kcal 84107kcal 84802kcal 85497kcal 86192kcal 86887kcal 87582kcal 88277kcal 88972kcal 89667kcal 90363kcal 91058kcal 91753kcal 92448kcal 93143kcal 93838kcal 94533kcal 95228kcal 95923kcal 96618kcal 97314kcal 98009kcal 98704kcal 99399kcal 100094kcal 100789kcal 101484kcal 102179kcal 102874kcal 103569kcal 104265kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21409kcal 22020kcal 22632kcal 23244kcal 23855kcal 24467kcal 25079kcal 25690kcal 26302kcal 26914kcal 27525kcal 28137kcal 28749kcal 29361kcal 29972kcal 30584kcal 31196kcal 31807kcal 32419kcal 33031kcal 33642kcal 34254kcal 34866kcal 35477kcal 36089kcal 36701kcal 37312kcal 37924kcal 38536kcal 39148kcal 39759kcal 40371kcal 40983kcal 41594kcal 42206kcal 42818kcal 43429kcal 44041kcal 44653kcal 45264kcal 45876kcal 46488kcal 47099kcal 47711kcal 48323kcal 48935kcal 49546kcal 50158kcal 50770kcal 51381kcal 51993kcal 52605kcal 53216kcal 53828kcal 54440kcal 55051kcal 55663kcal 56275kcal 56886kcal 57498kcal 58110kcal 58722kcal 59333kcal 59945kcal 60557kcal 61168kcal 61780kcal 62392kcal 63003kcal 63615kcal 64227kcal 64838kcal 65450kcal 66062kcal 66673kcal 67285kcal 67897kcal 68509kcal 69120kcal 69732kcal 70344kcal 70955kcal 71567kcal 72179kcal 72790kcal 73402kcal 74014kcal 74625kcal 75237kcal 75849kcal 76461kcal 77072kcal 77684kcal 78296kcal 78907kcal 79519kcal 80131kcal 80742kcal 81354kcal 81966kcal 82577kcal 83189kcal 83801kcal 84412kcal 85024kcal 85636kcal 86248kcal 86859kcal 87471kcal 88083kcal 88694kcal 89306kcal 89918kcal 90529kcal 91141kcal 91753kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28707kcal 29527kcal 30348kcal 31168kcal 31988kcal 32808kcal 33628kcal 34449kcal 35269kcal 36089kcal 36909kcal 37730kcal 38550kcal 39370kcal 40190kcal 41010kcal 41831kcal 42651kcal 43471kcal 44291kcal 45111kcal 45932kcal 46752kcal 47572kcal 48392kcal 49213kcal 50033kcal 50853kcal 51673kcal 52493kcal 53314kcal 54134kcal 54954kcal 55774kcal 56595kcal 57415kcal 58235kcal 59055kcal 59875kcal 60696kcal 61516kcal 62336kcal 63156kcal 63977kcal 64797kcal 65617kcal 66437kcal 67257kcal 68078kcal 68898kcal 69718kcal 70538kcal 71358kcal 72179kcal 72999kcal 73819kcal 74639kcal 75460kcal 76280kcal 77100kcal 77920kcal 78740kcal 79561kcal 80381kcal 81201kcal 82021kcal 82842kcal 83662kcal 84482kcal 85302kcal 86122kcal 86943kcal 87763kcal 88583kcal 89403kcal 90223kcal 91044kcal 91864kcal 92684kcal 93504kcal 94325kcal 95145kcal 95965kcal 96785kcal 97605kcal 98426kcal 99246kcal 100066kcal 100886kcal 101707kcal 102527kcal 103347kcal 104167kcal 104987kcal 105808kcal 106628kcal 107448kcal 108268kcal 109088kcal 109909kcal 110729kcal 111549kcal 112369kcal 113190kcal 114010kcal 114830kcal 115650kcal 116470kcal 117291kcal 118111kcal 118931kcal 119751kcal 120572kcal 121392kcal 122212kcal 123032kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29924kcal 30779kcal 31634kcal 32488kcal 33343kcal 34198kcal 35053kcal 35908kcal 36763kcal 37618kcal 38473kcal 39328kcal 40183kcal 41038kcal 41893kcal 42748kcal 43603kcal 44458kcal 45313kcal 46168kcal 47023kcal 47878kcal 48733kcal 49588kcal 50443kcal 51298kcal 52153kcal 53008kcal 53863kcal 54718kcal 55573kcal 56428kcal 57283kcal 58138kcal 58993kcal 59848kcal 60703kcal 61558kcal 62413kcal 63268kcal 64122kcal 64977kcal 65832kcal 66687kcal 67542kcal 68397kcal 69252kcal 70107kcal 70962kcal 71817kcal 72672kcal 73527kcal 74382kcal 75237kcal 76092kcal 76947kcal 77802kcal 78657kcal 79512kcal 80367kcal 81222kcal 82077kcal 82932kcal 83787kcal 84642kcal 85497kcal 86352kcal 87207kcal 88062kcal 88917kcal 89772kcal 90627kcal 91482kcal 92337kcal 93192kcal 94047kcal 94902kcal 95756kcal 96611kcal 97466kcal 98321kcal 99176kcal 100031kcal 100886kcal 101741kcal 102596kcal 103451kcal 104306kcal 105161kcal 106016kcal 106871kcal 107726kcal 108581kcal 109436kcal 110291kcal 111146kcal 112001kcal 112856kcal 113711kcal 114566kcal 115421kcal 116276kcal 117131kcal 117986kcal 118841kcal 119696kcal 120551kcal 121406kcal 122261kcal 123116kcal 123971kcal 124826kcal 125681kcal 126536kcal 127390kcal 128245kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12894kcal 13262kcal 13630kcal 13999kcal 14367kcal 14736kcal 15104kcal 15472kcal 15841kcal 16209kcal 16578kcal 16946kcal 17314kcal 17683kcal 18051kcal 18420kcal 18788kcal 19156kcal 19525kcal 19893kcal 20262kcal 20630kcal 20998kcal 21367kcal 21735kcal 22104kcal 22472kcal 22840kcal 23209kcal 23577kcal 23946kcal 24314kcal 24683kcal 25051kcal 25419kcal 25788kcal 26156kcal 26525kcal 26893kcal 27261kcal 27630kcal 27998kcal 28367kcal 28735kcal 29103kcal 29472kcal 29840kcal 30209kcal 30577kcal 30945kcal 31314kcal 31682kcal 32051kcal 32419kcal 32787kcal 33156kcal 33524kcal 33893kcal 34261kcal 34629kcal 34998kcal 35366kcal 35735kcal 36103kcal 36471kcal 36840kcal 37208kcal 37577kcal 37945kcal 38313kcal 38682kcal 39050kcal 39419kcal 39787kcal 40155kcal 40524kcal 40892kcal 41261kcal 41629kcal 41997kcal 42366kcal 42734kcal 43103kcal 43471kcal 43839kcal 44208kcal 44576kcal 44945kcal 45313kcal 45681kcal 46050kcal 46418kcal 46787kcal 47155kcal 47523kcal 47892kcal 48260kcal 48629kcal 48997kcal 49366kcal 49734kcal 50102kcal 50471kcal 50839kcal 51208kcal 51576kcal 51944kcal 52313kcal 52681kcal 53050kcal 53418kcal 53786kcal 54155kcal 54523kcal 54892kcal 55260kcal
水泳
(普通:全般)		 20192kcal 20769kcal 21346kcal 21923kcal 22500kcal 23077kcal 23654kcal 24231kcal 24808kcal 25385kcal 25961kcal 26538kcal 27115kcal 27692kcal 28269kcal 28846kcal 29423kcal 30000kcal 30577kcal 31154kcal 31731kcal 32308kcal 32885kcal 33462kcal 34039kcal 34615kcal 35192kcal 35769kcal 36346kcal 36923kcal 37500kcal 38077kcal 38654kcal 39231kcal 39808kcal 40385kcal 40962kcal 41539kcal 42116kcal 42693kcal 43269kcal 43846kcal 44423kcal 45000kcal 45577kcal 46154kcal 46731kcal 47308kcal 47885kcal 48462kcal 49039kcal 49616kcal 50193kcal 50770kcal 51347kcal 51923kcal 52500kcal 53077kcal 53654kcal 54231kcal 54808kcal 55385kcal 55962kcal 56539kcal 57116kcal 57693kcal 58270kcal 58847kcal 59424kcal 60001kcal 60577kcal 61154kcal 61731kcal 62308kcal 62885kcal 63462kcal 64039kcal 64616kcal 65193kcal 65770kcal 66347kcal 66924kcal 67501kcal 68078kcal 68655kcal 69231kcal 69808kcal 70385kcal 70962kcal 71539kcal 72116kcal 72693kcal 73270kcal 73847kcal 74424kcal 75001kcal 75578kcal 76155kcal 76732kcal 77309kcal 77885kcal 78462kcal 79039kcal 79616kcal 80193kcal 80770kcal 81347kcal 81924kcal 82501kcal 83078kcal 83655kcal 84232kcal 84809kcal 85386kcal 85963kcal 86539kcal
水泳
(速め:全般)		 24328kcal 25023kcal 25718kcal 26413kcal 27108kcal 27804kcal 28499kcal 29194kcal 29889kcal 30584kcal 31279kcal 31974kcal 32669kcal 33364kcal 34059kcal 34755kcal 35450kcal 36145kcal 36840kcal 37535kcal 38230kcal 38925kcal 39620kcal 40315kcal 41010kcal 41706kcal 42401kcal 43096kcal 43791kcal 44486kcal 45181kcal 45876kcal 46571kcal 47266kcal 47961kcal 48657kcal 49352kcal 50047kcal 50742kcal 51437kcal 52132kcal 52827kcal 53522kcal 54217kcal 54912kcal 55608kcal 56303kcal 56998kcal 57693kcal 58388kcal 59083kcal 59778kcal 60473kcal 61168kcal 61863kcal 62559kcal 63254kcal 63949kcal 64644kcal 65339kcal 66034kcal 66729kcal 67424kcal 68119kcal 68814kcal 69510kcal 70205kcal 70900kcal 71595kcal 72290kcal 72985kcal 73680kcal 74375kcal 75070kcal 75765kcal 76461kcal 77156kcal 77851kcal 78546kcal 79241kcal 79936kcal 80631kcal 81326kcal 82021kcal 82716kcal 83412kcal 84107kcal 84802kcal 85497kcal 86192kcal 86887kcal 87582kcal 88277kcal 88972kcal 89667kcal 90363kcal 91058kcal 91753kcal 92448kcal 93143kcal 93838kcal 94533kcal 95228kcal 95923kcal 96618kcal 97314kcal 98009kcal 98704kcal 99399kcal 100094kcal 100789kcal 101484kcal 102179kcal 102874kcal 103569kcal 104265kcal
水泳
(バタフライ)		 33573kcal 34532kcal 35491kcal 36451kcal 37410kcal 38369kcal 39328kcal 40287kcal 41247kcal 42206kcal 43165kcal 44124kcal 45084kcal 46043kcal 47002kcal 47961kcal 48921kcal 49880kcal 50839kcal 51798kcal 52758kcal 53717kcal 54676kcal 55635kcal 56595kcal 57554kcal 58513kcal 59472kcal 60431kcal 61391kcal 62350kcal 63309kcal 64268kcal 65228kcal 66187kcal 67146kcal 68105kcal 69065kcal 70024kcal 70983kcal 71942kcal 72902kcal 73861kcal 74820kcal 75779kcal 76739kcal 77698kcal 78657kcal 79616kcal 80575kcal 81535kcal 82494kcal 83453kcal 84412kcal 85372kcal 86331kcal 87290kcal 88249kcal 89209kcal 90168kcal 91127kcal 92086kcal 93046kcal 94005kcal 94964kcal 95923kcal 96883kcal 97842kcal 98801kcal 99760kcal 100719kcal 101679kcal 102638kcal 103597kcal 104556kcal 105516kcal 106475kcal 107434kcal 108393kcal 109353kcal 110312kcal 111271kcal 112230kcal 113190kcal 114149kcal 115108kcal 116067kcal 117027kcal 117986kcal 118945kcal 119904kcal 120863kcal 121823kcal 122782kcal 123741kcal 124700kcal 125660kcal 126619kcal 127578kcal 128537kcal 129497kcal 130456kcal 131415kcal 132374kcal 133334kcal 134293kcal 135252kcal 136211kcal 137171kcal 138130kcal 139089kcal 140048kcal 141007kcal 141967kcal 142926kcal 143885kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14597kcal 15014kcal 15431kcal 15848kcal 16265kcal 16682kcal 17099kcal 17516kcal 17933kcal 18350kcal 18767kcal 19184kcal 19601kcal 20018kcal 20435kcal 20853kcal 21270kcal 21687kcal 22104kcal 22521kcal 22938kcal 23355kcal 23772kcal 24189kcal 24606kcal 25023kcal 25440kcal 25857kcal 26274kcal 26691kcal 27108kcal 27525kcal 27943kcal 28360kcal 28777kcal 29194kcal 29611kcal 30028kcal 30445kcal 30862kcal 31279kcal 31696kcal 32113kcal 32530kcal 32947kcal 33364kcal 33781kcal 34198kcal 34615kcal 35033kcal 35450kcal 35867kcal 36284kcal 36701kcal 37118kcal 37535kcal 37952kcal 38369kcal 38786kcal 39203kcal 39620kcal 40037kcal 40454kcal 40871kcal 41288kcal 41706kcal 42123kcal 42540kcal 42957kcal 43374kcal 43791kcal 44208kcal 44625kcal 45042kcal 45459kcal 45876kcal 46293kcal 46710kcal 47127kcal 47544kcal 47961kcal 48378kcal 48796kcal 49213kcal 49630kcal 50047kcal 50464kcal 50881kcal 51298kcal 51715kcal 52132kcal 52549kcal 52966kcal 53383kcal 53800kcal 54217kcal 54634kcal 55051kcal 55468kcal 55886kcal 56303kcal 56720kcal 57137kcal 57554kcal 57971kcal 58388kcal 58805kcal 59222kcal 59639kcal 60056kcal 60473kcal 60890kcal 61307kcal 61724kcal 62141kcal 62559kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19462kcal 20018kcal 20574kcal 21131kcal 21687kcal 22243kcal 22799kcal 23355kcal 23911kcal 24467kcal 25023kcal 25579kcal 26135kcal 26691kcal 27247kcal 27804kcal 28360kcal 28916kcal 29472kcal 30028kcal 30584kcal 31140kcal 31696kcal 32252kcal 32808kcal 33364kcal 33920kcal 34476kcal 35033kcal 35589kcal 36145kcal 36701kcal 37257kcal 37813kcal 38369kcal 38925kcal 39481kcal 40037kcal 40593kcal 41149kcal 41706kcal 42262kcal 42818kcal 43374kcal 43930kcal 44486kcal 45042kcal 45598kcal 46154kcal 46710kcal 47266kcal 47822kcal 48378kcal 48935kcal 49491kcal 50047kcal 50603kcal 51159kcal 51715kcal 52271kcal 52827kcal 53383kcal 53939kcal 54495kcal 55051kcal 55608kcal 56164kcal 56720kcal 57276kcal 57832kcal 58388kcal 58944kcal 59500kcal 60056kcal 60612kcal 61168kcal 61724kcal 62280kcal 62837kcal 63393kcal 63949kcal 64505kcal 65061kcal 65617kcal 66173kcal 66729kcal 67285kcal 67841kcal 68397kcal 68953kcal 69510kcal 70066kcal 70622kcal 71178kcal 71734kcal 72290kcal 72846kcal 73402kcal 73958kcal 74514kcal 75070kcal 75626kcal 76182kcal 76739kcal 77295kcal 77851kcal 78407kcal 78963kcal 79519kcal 80075kcal 80631kcal 81187kcal 81743kcal 82299kcal 82855kcal 83412kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24328kcal 25023kcal 25718kcal 26413kcal 27108kcal 27804kcal 28499kcal 29194kcal 29889kcal 30584kcal 31279kcal 31974kcal 32669kcal 33364kcal 34059kcal 34755kcal 35450kcal 36145kcal 36840kcal 37535kcal 38230kcal 38925kcal 39620kcal 40315kcal 41010kcal 41706kcal 42401kcal 43096kcal 43791kcal 44486kcal 45181kcal 45876kcal 46571kcal 47266kcal 47961kcal 48657kcal 49352kcal 50047kcal 50742kcal 51437kcal 52132kcal 52827kcal 53522kcal 54217kcal 54912kcal 55608kcal 56303kcal 56998kcal 57693kcal 58388kcal 59083kcal 59778kcal 60473kcal 61168kcal 61863kcal 62559kcal 63254kcal 63949kcal 64644kcal 65339kcal 66034kcal 66729kcal 67424kcal 68119kcal 68814kcal 69510kcal 70205kcal 70900kcal 71595kcal 72290kcal 72985kcal 73680kcal 74375kcal 75070kcal 75765kcal 76461kcal 77156kcal 77851kcal 78546kcal 79241kcal 79936kcal 80631kcal 81326kcal 82021kcal 82716kcal 83412kcal 84107kcal 84802kcal 85497kcal 86192kcal 86887kcal 87582kcal 88277kcal 88972kcal 89667kcal 90363kcal 91058kcal 91753kcal 92448kcal 93143kcal 93838kcal 94533kcal 95228kcal 95923kcal 96618kcal 97314kcal 98009kcal 98704kcal 99399kcal 100094kcal 100789kcal 101484kcal 102179kcal 102874kcal 103569kcal 104265kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9244kcal 9508kcal 9773kcal 10037kcal 10301kcal 10565kcal 10829kcal 11093kcal 11357kcal 11622kcal 11886kcal 12150kcal 12414kcal 12678kcal 12942kcal 13206kcal 13471kcal 13735kcal 13999kcal 14263kcal 14527kcal 14791kcal 15055kcal 15320kcal 15584kcal 15848kcal 16112kcal 16376kcal 16640kcal 16904kcal 17168kcal 17433kcal 17697kcal 17961kcal 18225kcal 18489kcal 18753kcal 19017kcal 19282kcal 19546kcal 19810kcal 20074kcal 20338kcal 20602kcal 20866kcal 21131kcal 21395kcal 21659kcal 21923kcal 22187kcal 22451kcal 22715kcal 22980kcal 23244kcal 23508kcal 23772kcal 24036kcal 24300kcal 24564kcal 24828kcal 25093kcal 25357kcal 25621kcal 25885kcal 26149kcal 26413kcal 26677kcal 26942kcal 27206kcal 27470kcal 27734kcal 27998kcal 28262kcal 28526kcal 28791kcal 29055kcal 29319kcal 29583kcal 29847kcal 30111kcal 30375kcal 30640kcal 30904kcal 31168kcal 31432kcal 31696kcal 31960kcal 32224kcal 32488kcal 32753kcal 33017kcal 33281kcal 33545kcal 33809kcal 34073kcal 34337kcal 34602kcal 34866kcal 35130kcal 35394kcal 35658kcal 35922kcal 36186kcal 36451kcal 36715kcal 36979kcal 37243kcal 37507kcal 37771kcal 38035kcal 38300kcal 38564kcal 38828kcal 39092kcal 39356kcal 39620kcal
筋トレ
背筋運動		 9244kcal 9508kcal 9773kcal 10037kcal 10301kcal 10565kcal 10829kcal 11093kcal 11357kcal 11622kcal 11886kcal 12150kcal 12414kcal 12678kcal 12942kcal 13206kcal 13471kcal 13735kcal 13999kcal 14263kcal 14527kcal 14791kcal 15055kcal 15320kcal 15584kcal 15848kcal 16112kcal 16376kcal 16640kcal 16904kcal 17168kcal 17433kcal 17697kcal 17961kcal 18225kcal 18489kcal 18753kcal 19017kcal 19282kcal 19546kcal 19810kcal 20074kcal 20338kcal 20602kcal 20866kcal 21131kcal 21395kcal 21659kcal 21923kcal 22187kcal 22451kcal 22715kcal 22980kcal 23244kcal 23508kcal 23772kcal 24036kcal 24300kcal 24564kcal 24828kcal 25093kcal 25357kcal 25621kcal 25885kcal 26149kcal 26413kcal 26677kcal 26942kcal 27206kcal 27470kcal 27734kcal 27998kcal 28262kcal 28526kcal 28791kcal 29055kcal 29319kcal 29583kcal 29847kcal 30111kcal 30375kcal 30640kcal 30904kcal 31168kcal 31432kcal 31696kcal 31960kcal 32224kcal 32488kcal 32753kcal 33017kcal 33281kcal 33545kcal 33809kcal 34073kcal 34337kcal 34602kcal 34866kcal 35130kcal 35394kcal 35658kcal 35922kcal 36186kcal 36451kcal 36715kcal 36979kcal 37243kcal 37507kcal 37771kcal 38035kcal 38300kcal 38564kcal 38828kcal 39092kcal 39356kcal 39620kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9244kcal 9508kcal 9773kcal 10037kcal 10301kcal 10565kcal 10829kcal 11093kcal 11357kcal 11622kcal 11886kcal 12150kcal 12414kcal 12678kcal 12942kcal 13206kcal 13471kcal 13735kcal 13999kcal 14263kcal 14527kcal 14791kcal 15055kcal 15320kcal 15584kcal 15848kcal 16112kcal 16376kcal 16640kcal 16904kcal 17168kcal 17433kcal 17697kcal 17961kcal 18225kcal 18489kcal 18753kcal 19017kcal 19282kcal 19546kcal 19810kcal 20074kcal 20338kcal 20602kcal 20866kcal 21131kcal 21395kcal 21659kcal 21923kcal 22187kcal 22451kcal 22715kcal 22980kcal 23244kcal 23508kcal 23772kcal 24036kcal 24300kcal 24564kcal 24828kcal 25093kcal 25357kcal 25621kcal 25885kcal 26149kcal 26413kcal 26677kcal 26942kcal 27206kcal 27470kcal 27734kcal 27998kcal 28262kcal 28526kcal 28791kcal 29055kcal 29319kcal 29583kcal 29847kcal 30111kcal 30375kcal 30640kcal 30904kcal 31168kcal 31432kcal 31696kcal 31960kcal 32224kcal 32488kcal 32753kcal 33017kcal 33281kcal 33545kcal 33809kcal 34073kcal 34337kcal 34602kcal 34866kcal 35130kcal 35394kcal 35658kcal 35922kcal 36186kcal 36451kcal 36715kcal 36979kcal 37243kcal 37507kcal 37771kcal 38035kcal 38300kcal 38564kcal 38828kcal 39092kcal 39356kcal 39620kcal
筋トレ
懸垂		 9244kcal 9508kcal 9773kcal 10037kcal 10301kcal 10565kcal 10829kcal 11093kcal 11357kcal 11622kcal 11886kcal 12150kcal 12414kcal 12678kcal 12942kcal 13206kcal 13471kcal 13735kcal 13999kcal 14263kcal 14527kcal 14791kcal 15055kcal 15320kcal 15584kcal 15848kcal 16112kcal 16376kcal 16640kcal 16904kcal 17168kcal 17433kcal 17697kcal 17961kcal 18225kcal 18489kcal 18753kcal 19017kcal 19282kcal 19546kcal 19810kcal 20074kcal 20338kcal 20602kcal 20866kcal 21131kcal 21395kcal 21659kcal 21923kcal 22187kcal 22451kcal 22715kcal 22980kcal 23244kcal 23508kcal 23772kcal 24036kcal 24300kcal 24564kcal 24828kcal 25093kcal 25357kcal 25621kcal 25885kcal 26149kcal 26413kcal 26677kcal 26942kcal 27206kcal 27470kcal 27734kcal 27998kcal 28262kcal 28526kcal 28791kcal 29055kcal 29319kcal 29583kcal 29847kcal 30111kcal 30375kcal 30640kcal 30904kcal 31168kcal 31432kcal 31696kcal 31960kcal 32224kcal 32488kcal 32753kcal 33017kcal 33281kcal 33545kcal 33809kcal 34073kcal 34337kcal 34602kcal 34866kcal 35130kcal 35394kcal 35658kcal 35922kcal 36186kcal 36451kcal 36715kcal 36979kcal 37243kcal 37507kcal 37771kcal 38035kcal 38300kcal 38564kcal 38828kcal 39092kcal 39356kcal 39620kcal
筋トレ
スクワット		 12164kcal 12511kcal 12859kcal 13206kcal 13554kcal 13902kcal 14249kcal 14597kcal 14944kcal 15292kcal 15639kcal 15987kcal 16334kcal 16682kcal 17029kcal 17377kcal 17725kcal 18072kcal 18420kcal 18767kcal 19115kcal 19462kcal 19810kcal 20157kcal 20505kcal 20853kcal 21200kcal 21548kcal 21895kcal 22243kcal 22590kcal 22938kcal 23285kcal 23633kcal 23980kcal 24328kcal 24676kcal 25023kcal 25371kcal 25718kcal 26066kcal 26413kcal 26761kcal 27108kcal 27456kcal 27804kcal 28151kcal 28499kcal 28846kcal 29194kcal 29541kcal 29889kcal 30236kcal 30584kcal 30931kcal 31279kcal 31627kcal 31974kcal 32322kcal 32669kcal 33017kcal 33364kcal 33712kcal 34059kcal 34407kcal 34755kcal 35102kcal 35450kcal 35797kcal 36145kcal 36492kcal 36840kcal 37187kcal 37535kcal 37882kcal 38230kcal 38578kcal 38925kcal 39273kcal 39620kcal 39968kcal 40315kcal 40663kcal 41010kcal 41358kcal 41706kcal 42053kcal 42401kcal 42748kcal 43096kcal 43443kcal 43791kcal 44138kcal 44486kcal 44833kcal 45181kcal 45529kcal 45876kcal 46224kcal 46571kcal 46919kcal 47266kcal 47614kcal 47961kcal 48309kcal 48657kcal 49004kcal 49352kcal 49699kcal 50047kcal 50394kcal 50742kcal 51089kcal 51437kcal 51784kcal 52132kcal
ヨガ
ハタ		 7298kcal 7507kcal 7715kcal 7924kcal 8132kcal 8341kcal 8549kcal 8758kcal 8966kcal 9175kcal 9383kcal 9592kcal 9800kcal 10009kcal 10217kcal 10426kcal 10635kcal 10843kcal 11052kcal 11260kcal 11469kcal 11677kcal 11886kcal 12094kcal 12303kcal 12511kcal 12720kcal 12928kcal 13137kcal 13345kcal 13554kcal 13762kcal 13971kcal 14180kcal 14388kcal 14597kcal 14805kcal 15014kcal 15222kcal 15431kcal 15639kcal 15848kcal 16056kcal 16265kcal 16473kcal 16682kcal 16890kcal 17099kcal 17307kcal 17516kcal 17725kcal 17933kcal 18142kcal 18350kcal 18559kcal 18767kcal 18976kcal 19184kcal 19393kcal 19601kcal 19810kcal 20018kcal 20227kcal 20435kcal 20644kcal 20853kcal 21061kcal 21270kcal 21478kcal 21687kcal 21895kcal 22104kcal 22312kcal 22521kcal 22729kcal 22938kcal 23146kcal 23355kcal 23563kcal 23772kcal 23980kcal 24189kcal 24398kcal 24606kcal 24815kcal 25023kcal 25232kcal 25440kcal 25649kcal 25857kcal 26066kcal 26274kcal 26483kcal 26691kcal 26900kcal 27108kcal 27317kcal 27525kcal 27734kcal 27943kcal 28151kcal 28360kcal 28568kcal 28777kcal 28985kcal 29194kcal 29402kcal 29611kcal 29819kcal 30028kcal 30236kcal 30445kcal 30653kcal 30862kcal 31070kcal 31279kcal
ヨガ
パワー		 9731kcal 10009kcal 10287kcal 10565kcal 10843kcal 11121kcal 11399kcal 11677kcal 11955kcal 12233kcal 12511kcal 12789kcal 13067kcal 13345kcal 13623kcal 13902kcal 14180kcal 14458kcal 14736kcal 15014kcal 15292kcal 15570kcal 15848kcal 16126kcal 16404kcal 16682kcal 16960kcal 17238kcal 17516kcal 17794kcal 18072kcal 18350kcal 18628kcal 18906kcal 19184kcal 19462kcal 19740kcal 20018kcal 20296kcal 20574kcal 20853kcal 21131kcal 21409kcal 21687kcal 21965kcal 22243kcal 22521kcal 22799kcal 23077kcal 23355kcal 23633kcal 23911kcal 24189kcal 24467kcal 24745kcal 25023kcal 25301kcal 25579kcal 25857kcal 26135kcal 26413kcal 26691kcal 26969kcal 27247kcal 27525kcal 27804kcal 28082kcal 28360kcal 28638kcal 28916kcal 29194kcal 29472kcal 29750kcal 30028kcal 30306kcal 30584kcal 30862kcal 31140kcal 31418kcal 31696kcal 31974kcal 32252kcal 32530kcal 32808kcal 33086kcal 33364kcal 33642kcal 33920kcal 34198kcal 34476kcal 34755kcal 35033kcal 35311kcal 35589kcal 35867kcal 36145kcal 36423kcal 36701kcal 36979kcal 37257kcal 37535kcal 37813kcal 38091kcal 38369kcal 38647kcal 38925kcal 39203kcal 39481kcal 39759kcal 40037kcal 40315kcal 40593kcal 40871kcal 41149kcal 41427kcal 41706kcal
ダンス
ゆっくり		 12164kcal 12511kcal 12859kcal 13206kcal 13554kcal 13902kcal 14249kcal 14597kcal 14944kcal 15292kcal 15639kcal 15987kcal 16334kcal 16682kcal 17029kcal 17377kcal 17725kcal 18072kcal 18420kcal 18767kcal 19115kcal 19462kcal 19810kcal 20157kcal 20505kcal 20853kcal 21200kcal 21548kcal 21895kcal 22243kcal 22590kcal 22938kcal 23285kcal 23633kcal 23980kcal 24328kcal 24676kcal 25023kcal 25371kcal 25718kcal 26066kcal 26413kcal 26761kcal 27108kcal 27456kcal 27804kcal 28151kcal 28499kcal 28846kcal 29194kcal 29541kcal 29889kcal 30236kcal 30584kcal 30931kcal 31279kcal 31627kcal 31974kcal 32322kcal 32669kcal 33017kcal 33364kcal 33712kcal 34059kcal 34407kcal 34755kcal 35102kcal 35450kcal 35797kcal 36145kcal 36492kcal 36840kcal 37187kcal 37535kcal 37882kcal 38230kcal 38578kcal 38925kcal 39273kcal 39620kcal 39968kcal 40315kcal 40663kcal 41010kcal 41358kcal 41706kcal 42053kcal 42401kcal 42748kcal 43096kcal 43443kcal 43791kcal 44138kcal 44486kcal 44833kcal 45181kcal 45529kcal 45876kcal 46224kcal 46571kcal 46919kcal 47266kcal 47614kcal 47961kcal 48309kcal 48657kcal 49004kcal 49352kcal 49699kcal 50047kcal 50394kcal 50742kcal 51089kcal 51437kcal 51784kcal 52132kcal
ダンス
普通		 17759kcal 18267kcal 18774kcal 19282kcal 19789kcal 20296kcal 20804kcal 21311kcal 21819kcal 22326kcal 22834kcal 23341kcal 23848kcal 24356kcal 24863kcal 25371kcal 25878kcal 26385kcal 26893kcal 27400kcal 27908kcal 28415kcal 28923kcal 29430kcal 29937kcal 30445kcal 30952kcal 31460kcal 31967kcal 32475kcal 32982kcal 33489kcal 33997kcal 34504kcal 35012kcal 35519kcal 36027kcal 36534kcal 37041kcal 37549kcal 38056kcal 38564kcal 39071kcal 39578kcal 40086kcal 40593kcal 41101kcal 41608kcal 42116kcal 42623kcal 43130kcal 43638kcal 44145kcal 44653kcal 45160kcal 45668kcal 46175kcal 46682kcal 47190kcal 47697kcal 48205kcal 48712kcal 49220kcal 49727kcal 50234kcal 50742kcal 51249kcal 51757kcal 52264kcal 52771kcal 53279kcal 53786kcal 54294kcal 54801kcal 55309kcal 55816kcal 56323kcal 56831kcal 57338kcal 57846kcal 58353kcal 58861kcal 59368kcal 59875kcal 60383kcal 60890kcal 61398kcal 61905kcal 62413kcal 62920kcal 63427kcal 63935kcal 64442kcal 64950kcal 65457kcal 65964kcal 66472kcal 66979kcal 67487kcal 67994kcal 68502kcal 69009kcal 69516kcal 70024kcal 70531kcal 71039kcal 71546kcal 72054kcal 72561kcal 73068kcal 73576kcal 74083kcal 74591kcal 75098kcal 75606kcal 76113kcal
ダンス
激しい		 21895kcal 22521kcal 23146kcal 23772kcal 24398kcal 25023kcal 25649kcal 26274kcal 26900kcal 27525kcal 28151kcal 28777kcal 29402kcal 30028kcal 30653kcal 31279kcal 31905kcal 32530kcal 33156kcal 33781kcal 34407kcal 35033kcal 35658kcal 36284kcal 36909kcal 37535kcal 38160kcal 38786kcal 39412kcal 40037kcal 40663kcal 41288kcal 41914kcal 42540kcal 43165kcal 43791kcal 44416kcal 45042kcal 45668kcal 46293kcal 46919kcal 47544kcal 48170kcal 48796kcal 49421kcal 50047kcal 50672kcal 51298kcal 51923kcal 52549kcal 53175kcal 53800kcal 54426kcal 55051kcal 55677kcal 56303kcal 56928kcal 57554kcal 58179kcal 58805kcal 59431kcal 60056kcal 60682kcal 61307kcal 61933kcal 62559kcal 63184kcal 63810kcal 64435kcal 65061kcal 65686kcal 66312kcal 66938kcal 67563kcal 68189kcal 68814kcal 69440kcal 70066kcal 70691kcal 71317kcal 71942kcal 72568kcal 73194kcal 73819kcal 74445kcal 75070kcal 75696kcal 76321kcal 76947kcal 77573kcal 78198kcal 78824kcal 79449kcal 80075kcal 80701kcal 81326kcal 81952kcal 82577kcal 83203kcal 83829kcal 84454kcal 85080kcal 85705kcal 86331kcal 86957kcal 87582kcal 88208kcal 88833kcal 89459kcal 90084kcal 90710kcal 91336kcal 91961kcal 92587kcal 93212kcal 93838kcal
踏み台昇降 12164kcal 12511kcal 12859kcal 13206kcal 13554kcal 13902kcal 14249kcal 14597kcal 14944kcal 15292kcal 15639kcal 15987kcal 16334kcal 16682kcal 17029kcal 17377kcal 17725kcal 18072kcal 18420kcal 18767kcal 19115kcal 19462kcal 19810kcal 20157kcal 20505kcal 20853kcal 21200kcal 21548kcal 21895kcal 22243kcal 22590kcal 22938kcal 23285kcal 23633kcal 23980kcal 24328kcal 24676kcal 25023kcal 25371kcal 25718kcal 26066kcal 26413kcal 26761kcal 27108kcal 27456kcal 27804kcal 28151kcal 28499kcal 28846kcal 29194kcal 29541kcal 29889kcal 30236kcal 30584kcal 30931kcal 31279kcal 31627kcal 31974kcal 32322kcal 32669kcal 33017kcal 33364kcal 33712kcal 34059kcal 34407kcal 34755kcal 35102kcal 35450kcal 35797kcal 36145kcal 36492kcal 36840kcal 37187kcal 37535kcal 37882kcal 38230kcal 38578kcal 38925kcal 39273kcal 39620kcal 39968kcal 40315kcal 40663kcal 41010kcal 41358kcal 41706kcal 42053kcal 42401kcal 42748kcal 43096kcal 43443kcal 43791kcal 44138kcal 44486kcal 44833kcal 45181kcal 45529kcal 45876kcal 46224kcal 46571kcal 46919kcal 47266kcal 47614kcal 47961kcal 48309kcal 48657kcal 49004kcal 49352kcal 49699kcal 50047kcal 50394kcal 50742kcal 51089kcal 51437kcal 51784kcal 52132kcal
トランポリン
ゆっくり		 8514kcal 8758kcal 9001kcal 9244kcal 9488kcal 9731kcal 9974kcal 10217kcal 10461kcal 10704kcal 10947kcal 11191kcal 11434kcal 11677kcal 11920kcal 12164kcal 12407kcal 12650kcal 12894kcal 13137kcal 13380kcal 13623kcal 13867kcal 14110kcal 14353kcal 14597kcal 14840kcal 15083kcal 15326kcal 15570kcal 15813kcal 16056kcal 16300kcal 16543kcal 16786kcal 17029kcal 17273kcal 17516kcal 17759kcal 18003kcal 18246kcal 18489kcal 18732kcal 18976kcal 19219kcal 19462kcal 19706kcal 19949kcal 20192kcal 20435kcal 20679kcal 20922kcal 21165kcal 21409kcal 21652kcal 21895kcal 22138kcal 22382kcal 22625kcal 22868kcal 23112kcal 23355kcal 23598kcal 23841kcal 24085kcal 24328kcal 24571kcal 24815kcal 25058kcal 25301kcal 25544kcal 25788kcal 26031kcal 26274kcal 26518kcal 26761kcal 27004kcal 27247kcal 27491kcal 27734kcal 27977kcal 28221kcal 28464kcal 28707kcal 28950kcal 29194kcal 29437kcal 29680kcal 29924kcal 30167kcal 30410kcal 30653kcal 30897kcal 31140kcal 31383kcal 31627kcal 31870kcal 32113kcal 32356kcal 32600kcal 32843kcal 33086kcal 33330kcal 33573kcal 33816kcal 34059kcal 34303kcal 34546kcal 34789kcal 35033kcal 35276kcal 35519kcal 35762kcal 36006kcal 36249kcal 36492kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10947kcal 11260kcal 11573kcal 11886kcal 12199kcal 12511kcal 12824kcal 13137kcal 13450kcal 13762kcal 14075kcal 14388kcal 14701kcal 15014kcal 15326kcal 15639kcal 15952kcal 16265kcal 16578kcal 16890kcal 17203kcal 17516kcal 17829kcal 18142kcal 18454kcal 18767kcal 19080kcal 19393kcal 19706kcal 20018kcal 20331kcal 20644kcal 20957kcal 21270kcal 21582kcal 21895kcal 22208kcal 22521kcal 22834kcal 23146kcal 23459kcal 23772kcal 24085kcal 24398kcal 24710kcal 25023kcal 25336kcal 25649kcal 25961kcal 26274kcal 26587kcal 26900kcal 27213kcal 27525kcal 27838kcal 28151kcal 28464kcal 28777kcal 29089kcal 29402kcal 29715kcal 30028kcal 30341kcal 30653kcal 30966kcal 31279kcal 31592kcal 31905kcal 32217kcal 32530kcal 32843kcal 33156kcal 33469kcal 33781kcal 34094kcal 34407kcal 34720kcal 35033kcal 35345kcal 35658kcal 35971kcal 36284kcal 36597kcal 36909kcal 37222kcal 37535kcal 37848kcal 38160kcal 38473kcal 38786kcal 39099kcal 39412kcal 39724kcal 40037kcal 40350kcal 40663kcal 40976kcal 41288kcal 41601kcal 41914kcal 42227kcal 42540kcal 42852kcal 43165kcal 43478kcal 43791kcal 44104kcal 44416kcal 44729kcal 45042kcal 45355kcal 45668kcal 45980kcal 46293kcal 46606kcal 46919kcal
HIIT
ジャンプなし		 12164kcal 12511kcal 12859kcal 13206kcal 13554kcal 13902kcal 14249kcal 14597kcal 14944kcal 15292kcal 15639kcal 15987kcal 16334kcal 16682kcal 17029kcal 17377kcal 17725kcal 18072kcal 18420kcal 18767kcal 19115kcal 19462kcal 19810kcal 20157kcal 20505kcal 20853kcal 21200kcal 21548kcal 21895kcal 22243kcal 22590kcal 22938kcal 23285kcal 23633kcal 23980kcal 24328kcal 24676kcal 25023kcal 25371kcal 25718kcal 26066kcal 26413kcal 26761kcal 27108kcal 27456kcal 27804kcal 28151kcal 28499kcal 28846kcal 29194kcal 29541kcal 29889kcal 30236kcal 30584kcal 30931kcal 31279kcal 31627kcal 31974kcal 32322kcal 32669kcal 33017kcal 33364kcal 33712kcal 34059kcal 34407kcal 34755kcal 35102kcal 35450kcal 35797kcal 36145kcal 36492kcal 36840kcal 37187kcal 37535kcal 37882kcal 38230kcal 38578kcal 38925kcal 39273kcal 39620kcal 39968kcal 40315kcal 40663kcal 41010kcal 41358kcal 41706kcal 42053kcal 42401kcal 42748kcal 43096kcal 43443kcal 43791kcal 44138kcal 44486kcal 44833kcal 45181kcal 45529kcal 45876kcal 46224kcal 46571kcal 46919kcal 47266kcal 47614kcal 47961kcal 48309kcal 48657kcal 49004kcal 49352kcal 49699kcal 50047kcal 50394kcal 50742kcal 51089kcal 51437kcal 51784kcal 52132kcal
HIIT
ジャンプあり		 19462kcal 20018kcal 20574kcal 21131kcal 21687kcal 22243kcal 22799kcal 23355kcal 23911kcal 24467kcal 25023kcal 25579kcal 26135kcal 26691kcal 27247kcal 27804kcal 28360kcal 28916kcal 29472kcal 30028kcal 30584kcal 31140kcal 31696kcal 32252kcal 32808kcal 33364kcal 33920kcal 34476kcal 35033kcal 35589kcal 36145kcal 36701kcal 37257kcal 37813kcal 38369kcal 38925kcal 39481kcal 40037kcal 40593kcal 41149kcal 41706kcal 42262kcal 42818kcal 43374kcal 43930kcal 44486kcal 45042kcal 45598kcal 46154kcal 46710kcal 47266kcal 47822kcal 48378kcal 48935kcal 49491kcal 50047kcal 50603kcal 51159kcal 51715kcal 52271kcal 52827kcal 53383kcal 53939kcal 54495kcal 55051kcal 55608kcal 56164kcal 56720kcal 57276kcal 57832kcal 58388kcal 58944kcal 59500kcal 60056kcal 60612kcal 61168kcal 61724kcal 62280kcal 62837kcal 63393kcal 63949kcal 64505kcal 65061kcal 65617kcal 66173kcal 66729kcal 67285kcal 67841kcal 68397kcal 68953kcal 69510kcal 70066kcal 70622kcal 71178kcal 71734kcal 72290kcal 72846kcal 73402kcal 73958kcal 74514kcal 75070kcal 75626kcal 76182kcal 76739kcal 77295kcal 77851kcal 78407kcal 78963kcal 79519kcal 80075kcal 80631kcal 81187kcal 81743kcal 82299kcal 82855kcal 83412kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7298kcal 7507kcal 7715kcal 7924kcal 8132kcal 8341kcal 8549kcal 8758kcal 8966kcal 9175kcal 9383kcal 9592kcal 9800kcal 10009kcal 10217kcal 10426kcal 10635kcal 10843kcal 11052kcal 11260kcal 11469kcal 11677kcal 11886kcal 12094kcal 12303kcal 12511kcal 12720kcal 12928kcal 13137kcal 13345kcal 13554kcal 13762kcal 13971kcal 14180kcal 14388kcal 14597kcal 14805kcal 15014kcal 15222kcal 15431kcal 15639kcal 15848kcal 16056kcal 16265kcal 16473kcal 16682kcal 16890kcal 17099kcal 17307kcal 17516kcal 17725kcal 17933kcal 18142kcal 18350kcal 18559kcal 18767kcal 18976kcal 19184kcal 19393kcal 19601kcal 19810kcal 20018kcal 20227kcal 20435kcal 20644kcal 20853kcal 21061kcal 21270kcal 21478kcal 21687kcal 21895kcal 22104kcal 22312kcal 22521kcal 22729kcal 22938kcal 23146kcal 23355kcal 23563kcal 23772kcal 23980kcal 24189kcal 24398kcal 24606kcal 24815kcal 25023kcal 25232kcal 25440kcal 25649kcal 25857kcal 26066kcal 26274kcal 26483kcal 26691kcal 26900kcal 27108kcal 27317kcal 27525kcal 27734kcal 27943kcal 28151kcal 28360kcal 28568kcal 28777kcal 28985kcal 29194kcal 29402kcal 29611kcal 29819kcal 30028kcal 30236kcal 30445kcal 30653kcal 30862kcal 31070kcal 31279kcal
料理全般 8514kcal 8758kcal 9001kcal 9244kcal 9488kcal 9731kcal 9974kcal 10217kcal 10461kcal 10704kcal 10947kcal 11191kcal 11434kcal 11677kcal 11920kcal 12164kcal 12407kcal 12650kcal 12894kcal 13137kcal 13380kcal 13623kcal 13867kcal 14110kcal 14353kcal 14597kcal 14840kcal 15083kcal 15326kcal 15570kcal 15813kcal 16056kcal 16300kcal 16543kcal 16786kcal 17029kcal 17273kcal 17516kcal 17759kcal 18003kcal 18246kcal 18489kcal 18732kcal 18976kcal 19219kcal 19462kcal 19706kcal 19949kcal 20192kcal 20435kcal 20679kcal 20922kcal 21165kcal 21409kcal 21652kcal 21895kcal 22138kcal 22382kcal 22625kcal 22868kcal 23112kcal 23355kcal 23598kcal 23841kcal 24085kcal 24328kcal 24571kcal 24815kcal 25058kcal 25301kcal 25544kcal 25788kcal 26031kcal 26274kcal 26518kcal 26761kcal 27004kcal 27247kcal 27491kcal 27734kcal 27977kcal 28221kcal 28464kcal 28707kcal 28950kcal 29194kcal 29437kcal 29680kcal 29924kcal 30167kcal 30410kcal 30653kcal 30897kcal 31140kcal 31383kcal 31627kcal 31870kcal 32113kcal 32356kcal 32600kcal 32843kcal 33086kcal 33330kcal 33573kcal 33816kcal 34059kcal 34303kcal 34546kcal 34789kcal 35033kcal 35276kcal 35519kcal 35762kcal 36006kcal 36249kcal 36492kcal
掃除機をかける 8028kcal 8257kcal 8487kcal 8716kcal 8945kcal 9175kcal 9404kcal 9634kcal 9863kcal 10092kcal 10322kcal 10551kcal 10781kcal 11010kcal 11239kcal 11469kcal 11698kcal 11927kcal 12157kcal 12386kcal 12616kcal 12845kcal 13074kcal 13304kcal 13533kcal 13762kcal 13992kcal 14221kcal 14451kcal 14680kcal 14909kcal 15139kcal 15368kcal 15598kcal 15827kcal 16056kcal 16286kcal 16515kcal 16744kcal 16974kcal 17203kcal 17433kcal 17662kcal 17891kcal 18121kcal 18350kcal 18580kcal 18809kcal 19038kcal 19268kcal 19497kcal 19726kcal 19956kcal 20185kcal 20415kcal 20644kcal 20873kcal 21103kcal 21332kcal 21562kcal 21791kcal 22020kcal 22250kcal 22479kcal 22708kcal 22938kcal 23167kcal 23397kcal 23626kcal 23855kcal 24085kcal 24314kcal 24543kcal 24773kcal 25002kcal 25232kcal 25461kcal 25690kcal 25920kcal 26149kcal 26379kcal 26608kcal 26837kcal 27067kcal 27296kcal 27525kcal 27755kcal 27984kcal 28214kcal 28443kcal 28672kcal 28902kcal 29131kcal 29361kcal 29590kcal 29819kcal 30049kcal 30278kcal 30507kcal 30737kcal 30966kcal 31196kcal 31425kcal 31654kcal 31884kcal 32113kcal 32343kcal 32572kcal 32801kcal 33031kcal 33260kcal 33489kcal 33719kcal 33948kcal 34178kcal 34407kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8514kcal 8758kcal 9001kcal 9244kcal 9488kcal 9731kcal 9974kcal 10217kcal 10461kcal 10704kcal 10947kcal 11191kcal 11434kcal 11677kcal 11920kcal 12164kcal 12407kcal 12650kcal 12894kcal 13137kcal 13380kcal 13623kcal 13867kcal 14110kcal 14353kcal 14597kcal 14840kcal 15083kcal 15326kcal 15570kcal 15813kcal 16056kcal 16300kcal 16543kcal 16786kcal 17029kcal 17273kcal 17516kcal 17759kcal 18003kcal 18246kcal 18489kcal 18732kcal 18976kcal 19219kcal 19462kcal 19706kcal 19949kcal 20192kcal 20435kcal 20679kcal 20922kcal 21165kcal 21409kcal 21652kcal 21895kcal 22138kcal 22382kcal 22625kcal 22868kcal 23112kcal 23355kcal 23598kcal 23841kcal 24085kcal 24328kcal 24571kcal 24815kcal 25058kcal 25301kcal 25544kcal 25788kcal 26031kcal 26274kcal 26518kcal 26761kcal 27004kcal 27247kcal 27491kcal 27734kcal 27977kcal 28221kcal 28464kcal 28707kcal 28950kcal 29194kcal 29437kcal 29680kcal 29924kcal 30167kcal 30410kcal 30653kcal 30897kcal 31140kcal 31383kcal 31627kcal 31870kcal 32113kcal 32356kcal 32600kcal 32843kcal 33086kcal 33330kcal 33573kcal 33816kcal 34059kcal 34303kcal 34546kcal 34789kcal 35033kcal 35276kcal 35519kcal 35762kcal 36006kcal 36249kcal 36492kcal
部屋の片づけ全般 11677kcal 12011kcal 12344kcal 12678kcal 13012kcal 13345kcal 13679kcal 14013kcal 14346kcal 14680kcal 15014kcal 15347kcal 15681kcal 16015kcal 16348kcal 16682kcal 17016kcal 17349kcal 17683kcal 18016kcal 18350kcal 18684kcal 19017kcal 19351kcal 19685kcal 20018kcal 20352kcal 20686kcal 21019kcal 21353kcal 21687kcal 22020kcal 22354kcal 22688kcal 23021kcal 23355kcal 23689kcal 24022kcal 24356kcal 24689kcal 25023kcal 25357kcal 25690kcal 26024kcal 26358kcal 26691kcal 27025kcal 27359kcal 27692kcal 28026kcal 28360kcal 28693kcal 29027kcal 29361kcal 29694kcal 30028kcal 30361kcal 30695kcal 31029kcal 31362kcal 31696kcal 32030kcal 32363kcal 32697kcal 33031kcal 33364kcal 33698kcal 34032kcal 34365kcal 34699kcal 35033kcal 35366kcal 35700kcal 36033kcal 36367kcal 36701kcal 37034kcal 37368kcal 37702kcal 38035kcal 38369kcal 38703kcal 39036kcal 39370kcal 39704kcal 40037kcal 40371kcal 40705kcal 41038kcal 41372kcal 41706kcal 42039kcal 42373kcal 42706kcal 43040kcal 43374kcal 43707kcal 44041kcal 44375kcal 44708kcal 45042kcal 45376kcal 45709kcal 46043kcal 46377kcal 46710kcal 47044kcal 47378kcal 47711kcal 48045kcal 48378kcal 48712kcal 49046kcal 49379kcal 49713kcal 50047kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4865kcal 5004kcal 5143kcal 5282kcal 5421kcal 5560kcal 5699kcal 5838kcal 5977kcal 6116kcal 6255kcal 6394kcal 6533kcal 6672kcal 6811kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7507kcal 7646kcal 7785kcal 7924kcal 8063kcal 8202kcal 8341kcal 8480kcal 8619kcal 8758kcal 8897kcal 9036kcal 9175kcal 9314kcal 9453kcal 9592kcal 9731kcal 9870kcal 10009kcal 10148kcal 10287kcal 10426kcal 10565kcal 10704kcal 10843kcal 10982kcal 11121kcal 11260kcal 11399kcal 11538kcal 11677kcal 11816kcal 11955kcal 12094kcal 12233kcal 12372kcal 12511kcal 12650kcal 12789kcal 12928kcal 13067kcal 13206kcal 13345kcal 13484kcal 13623kcal 13762kcal 13902kcal 14041kcal 14180kcal 14319kcal 14458kcal 14597kcal 14736kcal 14875kcal 15014kcal 15153kcal 15292kcal 15431kcal 15570kcal 15709kcal 15848kcal 15987kcal 16126kcal 16265kcal 16404kcal 16543kcal 16682kcal 16821kcal 16960kcal 17099kcal 17238kcal 17377kcal 17516kcal 17655kcal 17794kcal 17933kcal 18072kcal 18211kcal 18350kcal 18489kcal 18628kcal 18767kcal 18906kcal 19045kcal 19184kcal 19323kcal 19462kcal 19601kcal 19740kcal 19879kcal 20018kcal 20157kcal 20296kcal 20435kcal 20574kcal 20713kcal 20853kcal
トイレ 4379kcal 4504kcal 4629kcal 4754kcal 4879kcal 5004kcal 5129kcal 5254kcal 5380kcal 5505kcal 5630kcal 5755kcal 5880kcal 6005kcal 6130kcal 6255kcal 6381kcal 6506kcal 6631kcal 6756kcal 6881kcal 7006kcal 7131kcal 7256kcal 7381kcal 7507kcal 7632kcal 7757kcal 7882kcal 8007kcal 8132kcal 8257kcal 8382kcal 8508kcal 8633kcal 8758kcal 8883kcal 9008kcal 9133kcal 9258kcal 9383kcal 9508kcal 9634kcal 9759kcal 9884kcal 10009kcal 10134kcal 10259kcal 10384kcal 10509kcal 10635kcal 10760kcal 10885kcal 11010kcal 11135kcal 11260kcal 11385kcal 11510kcal 11635kcal 11761kcal 11886kcal 12011kcal 12136kcal 12261kcal 12386kcal 12511kcal 12636kcal 12762kcal 12887kcal 13012kcal 13137kcal 13262kcal 13387kcal 13512kcal 13637kcal 13762kcal 13888kcal 14013kcal 14138kcal 14263kcal 14388kcal 14513kcal 14638kcal 14763kcal 14889kcal 15014kcal 15139kcal 15264kcal 15389kcal 15514kcal 15639kcal 15764kcal 15889kcal 16015kcal 16140kcal 16265kcal 16390kcal 16515kcal 16640kcal 16765kcal 16890kcal 17016kcal 17141kcal 17266kcal 17391kcal 17516kcal 17641kcal 17766kcal 17891kcal 18016kcal 18142kcal 18267kcal 18392kcal 18517kcal 18642kcal 18767kcal
風呂でシャワー 4865kcal 5004kcal 5143kcal 5282kcal 5421kcal 5560kcal 5699kcal 5838kcal 5977kcal 6116kcal 6255kcal 6394kcal 6533kcal 6672kcal 6811kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7507kcal 7646kcal 7785kcal 7924kcal 8063kcal 8202kcal 8341kcal 8480kcal 8619kcal 8758kcal 8897kcal 9036kcal 9175kcal 9314kcal 9453kcal 9592kcal 9731kcal 9870kcal 10009kcal 10148kcal 10287kcal 10426kcal 10565kcal 10704kcal 10843kcal 10982kcal 11121kcal 11260kcal 11399kcal 11538kcal 11677kcal 11816kcal 11955kcal 12094kcal 12233kcal 12372kcal 12511kcal 12650kcal 12789kcal 12928kcal 13067kcal 13206kcal 13345kcal 13484kcal 13623kcal 13762kcal 13902kcal 14041kcal 14180kcal 14319kcal 14458kcal 14597kcal 14736kcal 14875kcal 15014kcal 15153kcal 15292kcal 15431kcal 15570kcal 15709kcal 15848kcal 15987kcal 16126kcal 16265kcal 16404kcal 16543kcal 16682kcal 16821kcal 16960kcal 17099kcal 17238kcal 17377kcal 17516kcal 17655kcal 17794kcal 17933kcal 18072kcal 18211kcal 18350kcal 18489kcal 18628kcal 18767kcal 18906kcal 19045kcal 19184kcal 19323kcal 19462kcal 19601kcal 19740kcal 19879kcal 20018kcal 20157kcal 20296kcal 20435kcal 20574kcal 20713kcal 20853kcal
風呂で入浴 3649kcal 3753kcal 3857kcal 3962kcal 4066kcal 4170kcal 4274kcal 4379kcal 4483kcal 4587kcal 4691kcal 4796kcal 4900kcal 5004kcal 5108kcal 5213kcal 5317kcal 5421kcal 5526kcal 5630kcal 5734kcal 5838kcal 5943kcal 6047kcal 6151kcal 6255kcal 6360kcal 6464kcal 6568kcal 6672kcal 6777kcal 6881kcal 6985kcal 7090kcal 7194kcal 7298kcal 7402kcal 7507kcal 7611kcal 7715kcal 7819kcal 7924kcal 8028kcal 8132kcal 8236kcal 8341kcal 8445kcal 8549kcal 8653kcal 8758kcal 8862kcal 8966kcal 9071kcal 9175kcal 9279kcal 9383kcal 9488kcal 9592kcal 9696kcal 9800kcal 9905kcal 10009kcal 10113kcal 10217kcal 10322kcal 10426kcal 10530kcal 10635kcal 10739kcal 10843kcal 10947kcal 11052kcal 11156kcal 11260kcal 11364kcal 11469kcal 11573kcal 11677kcal 11781kcal 11886kcal 11990kcal 12094kcal 12199kcal 12303kcal 12407kcal 12511kcal 12616kcal 12720kcal 12824kcal 12928kcal 13033kcal 13137kcal 13241kcal 13345kcal 13450kcal 13554kcal 13658kcal 13762kcal 13867kcal 13971kcal 14075kcal 14180kcal 14284kcal 14388kcal 14492kcal 14597kcal 14701kcal 14805kcal 14909kcal 15014kcal 15118kcal 15222kcal 15326kcal 15431kcal 15535kcal 15639kcal
デスクワーク 3162kcal 3253kcal 3343kcal 3433kcal 3524kcal 3614kcal 3704kcal 3795kcal 3885kcal 3975kcal 4066kcal 4156kcal 4247kcal 4337kcal 4427kcal 4518kcal 4608kcal 4698kcal 4789kcal 4879kcal 4969kcal 5060kcal 5150kcal 5241kcal 5331kcal 5421kcal 5512kcal 5602kcal 5692kcal 5783kcal 5873kcal 5963kcal 6054kcal 6144kcal 6235kcal 6325kcal 6415kcal 6506kcal 6596kcal 6686kcal 6777kcal 6867kcal 6957kcal 7048kcal 7138kcal 7229kcal 7319kcal 7409kcal 7500kcal 7590kcal 7680kcal 7771kcal 7861kcal 7951kcal 8042kcal 8132kcal 8223kcal 8313kcal 8403kcal 8494kcal 8584kcal 8674kcal 8765kcal 8855kcal 8945kcal 9036kcal 9126kcal 9217kcal 9307kcal 9397kcal 9488kcal 9578kcal 9668kcal 9759kcal 9849kcal 9939kcal 10030kcal 10120kcal 10211kcal 10301kcal 10391kcal 10482kcal 10572kcal 10662kcal 10753kcal 10843kcal 10933kcal 11024kcal 11114kcal 11205kcal 11295kcal 11385kcal 11476kcal 11566kcal 11656kcal 11747kcal 11837kcal 11927kcal 12018kcal 12108kcal 12199kcal 12289kcal 12379kcal 12470kcal 12560kcal 12650kcal 12741kcal 12831kcal 12921kcal 13012kcal 13102kcal 13192kcal 13283kcal 13373kcal 13464kcal 13554kcal
立って仕事をする 4379kcal 4504kcal 4629kcal 4754kcal 4879kcal 5004kcal 5129kcal 5254kcal 5380kcal 5505kcal 5630kcal 5755kcal 5880kcal 6005kcal 6130kcal 6255kcal 6381kcal 6506kcal 6631kcal 6756kcal 6881kcal 7006kcal 7131kcal 7256kcal 7381kcal 7507kcal 7632kcal 7757kcal 7882kcal 8007kcal 8132kcal 8257kcal 8382kcal 8508kcal 8633kcal 8758kcal 8883kcal 9008kcal 9133kcal 9258kcal 9383kcal 9508kcal 9634kcal 9759kcal 9884kcal 10009kcal 10134kcal 10259kcal 10384kcal 10509kcal 10635kcal 10760kcal 10885kcal 11010kcal 11135kcal 11260kcal 11385kcal 11510kcal 11635kcal 11761kcal 11886kcal 12011kcal 12136kcal 12261kcal 12386kcal 12511kcal 12636kcal 12762kcal 12887kcal 13012kcal 13137kcal 13262kcal 13387kcal 13512kcal 13637kcal 13762kcal 13888kcal 14013kcal 14138kcal 14263kcal 14388kcal 14513kcal 14638kcal 14763kcal 14889kcal 15014kcal 15139kcal 15264kcal 15389kcal 15514kcal 15639kcal 15764kcal 15889kcal 16015kcal 16140kcal 16265kcal 16390kcal 16515kcal 16640kcal 16765kcal 16890kcal 17016kcal 17141kcal 17266kcal 17391kcal 17516kcal 17641kcal 17766kcal 17891kcal 18016kcal 18142kcal 18267kcal 18392kcal 18517kcal 18642kcal 18767kcal
体をよく動かす仕事 7298kcal 7507kcal 7715kcal 7924kcal 8132kcal 8341kcal 8549kcal 8758kcal 8966kcal 9175kcal 9383kcal 9592kcal 9800kcal 10009kcal 10217kcal 10426kcal 10635kcal 10843kcal 11052kcal 11260kcal 11469kcal 11677kcal 11886kcal 12094kcal 12303kcal 12511kcal 12720kcal 12928kcal 13137kcal 13345kcal 13554kcal 13762kcal 13971kcal 14180kcal 14388kcal 14597kcal 14805kcal 15014kcal 15222kcal 15431kcal 15639kcal 15848kcal 16056kcal 16265kcal 16473kcal 16682kcal 16890kcal 17099kcal 17307kcal 17516kcal 17725kcal 17933kcal 18142kcal 18350kcal 18559kcal 18767kcal 18976kcal 19184kcal 19393kcal 19601kcal 19810kcal 20018kcal 20227kcal 20435kcal 20644kcal 20853kcal 21061kcal 21270kcal 21478kcal 21687kcal 21895kcal 22104kcal 22312kcal 22521kcal 22729kcal 22938kcal 23146kcal 23355kcal 23563kcal 23772kcal 23980kcal 24189kcal 24398kcal 24606kcal 24815kcal 25023kcal 25232kcal 25440kcal 25649kcal 25857kcal 26066kcal 26274kcal 26483kcal 26691kcal 26900kcal 27108kcal 27317kcal 27525kcal 27734kcal 27943kcal 28151kcal 28360kcal 28568kcal 28777kcal 28985kcal 29194kcal 29402kcal 29611kcal 29819kcal 30028kcal 30236kcal 30445kcal 30653kcal 30862kcal 31070kcal 31279kcal
電車バスに乗車 3162kcal 3253kcal 3343kcal 3433kcal 3524kcal 3614kcal 3704kcal 3795kcal 3885kcal 3975kcal 4066kcal 4156kcal 4247kcal 4337kcal 4427kcal 4518kcal 4608kcal 4698kcal 4789kcal 4879kcal 4969kcal 5060kcal 5150kcal 5241kcal 5331kcal 5421kcal 5512kcal 5602kcal 5692kcal 5783kcal 5873kcal 5963kcal 6054kcal 6144kcal 6235kcal 6325kcal 6415kcal 6506kcal 6596kcal 6686kcal 6777kcal 6867kcal 6957kcal 7048kcal 7138kcal 7229kcal 7319kcal 7409kcal 7500kcal 7590kcal 7680kcal 7771kcal 7861kcal 7951kcal 8042kcal 8132kcal 8223kcal 8313kcal 8403kcal 8494kcal 8584kcal 8674kcal 8765kcal 8855kcal 8945kcal 9036kcal 9126kcal 9217kcal 9307kcal 9397kcal 9488kcal 9578kcal 9668kcal 9759kcal 9849kcal 9939kcal 10030kcal 10120kcal 10211kcal 10301kcal 10391kcal 10482kcal 10572kcal 10662kcal 10753kcal 10843kcal 10933kcal 11024kcal 11114kcal 11205kcal 11295kcal 11385kcal 11476kcal 11566kcal 11656kcal 11747kcal 11837kcal 11927kcal 12018kcal 12108kcal 12199kcal 12289kcal 12379kcal 12470kcal 12560kcal 12650kcal 12741kcal 12831kcal 12921kcal 13012kcal 13102kcal 13192kcal 13283kcal 13373kcal 13464kcal 13554kcal
自動車を運転 6082kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6777kcal 6951kcal 7124kcal 7298kcal 7472kcal 7646kcal 7819kcal 7993kcal 8167kcal 8341kcal 8514kcal 8688kcal 8862kcal 9036kcal 9210kcal 9383kcal 9557kcal 9731kcal 9905kcal 10078kcal 10252kcal 10426kcal 10600kcal 10774kcal 10947kcal 11121kcal 11295kcal 11469kcal 11642kcal 11816kcal 11990kcal 12164kcal 12338kcal 12511kcal 12685kcal 12859kcal 13033kcal 13206kcal 13380kcal 13554kcal 13728kcal 13902kcal 14075kcal 14249kcal 14423kcal 14597kcal 14770kcal 14944kcal 15118kcal 15292kcal 15465kcal 15639kcal 15813kcal 15987kcal 16161kcal 16334kcal 16508kcal 16682kcal 16856kcal 17029kcal 17203kcal 17377kcal 17551kcal 17725kcal 17898kcal 18072kcal 18246kcal 18420kcal 18593kcal 18767kcal 18941kcal 19115kcal 19289kcal 19462kcal 19636kcal 19810kcal 19984kcal 20157kcal 20331kcal 20505kcal 20679kcal 20853kcal 21026kcal 21200kcal 21374kcal 21548kcal 21721kcal 21895kcal 22069kcal 22243kcal 22416kcal 22590kcal 22764kcal 22938kcal 23112kcal 23285kcal 23459kcal 23633kcal 23807kcal 23980kcal 24154kcal 24328kcal 24502kcal 24676kcal 24849kcal 25023kcal 25197kcal 25371kcal 25544kcal 25718kcal 25892kcal 26066kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33573kcal 34532kcal 35491kcal 36451kcal 37410kcal 38369kcal 39328kcal 40287kcal 41247kcal 42206kcal 43165kcal 44124kcal 45084kcal 46043kcal 47002kcal 47961kcal 48921kcal 49880kcal 50839kcal 51798kcal 52758kcal 53717kcal 54676kcal 55635kcal 56595kcal 57554kcal 58513kcal 59472kcal 60431kcal 61391kcal 62350kcal 63309kcal 64268kcal 65228kcal 66187kcal 67146kcal 68105kcal 69065kcal 70024kcal 70983kcal 71942kcal 72902kcal 73861kcal 74820kcal 75779kcal 76739kcal 77698kcal 78657kcal 79616kcal 80575kcal 81535kcal 82494kcal 83453kcal 84412kcal 85372kcal 86331kcal 87290kcal 88249kcal 89209kcal 90168kcal 91127kcal 92086kcal 93046kcal 94005kcal 94964kcal 95923kcal 96883kcal 97842kcal 98801kcal 99760kcal 100719kcal 101679kcal 102638kcal 103597kcal 104556kcal 105516kcal 106475kcal 107434kcal 108393kcal 109353kcal 110312kcal 111271kcal 112230kcal 113190kcal 114149kcal 115108kcal 116067kcal 117027kcal 117986kcal 118945kcal 119904kcal 120863kcal 121823kcal 122782kcal 123741kcal 124700kcal 125660kcal 126619kcal 127578kcal 128537kcal 129497kcal 130456kcal 131415kcal 132374kcal 133334kcal 134293kcal 135252kcal 136211kcal 137171kcal 138130kcal 139089kcal 140048kcal 141007kcal 141967kcal 142926kcal 143885kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29924kcal 30779kcal 31634kcal 32488kcal 33343kcal 34198kcal 35053kcal 35908kcal 36763kcal 37618kcal 38473kcal 39328kcal 40183kcal 41038kcal 41893kcal 42748kcal 43603kcal 44458kcal 45313kcal 46168kcal 47023kcal 47878kcal 48733kcal 49588kcal 50443kcal 51298kcal 52153kcal 53008kcal 53863kcal 54718kcal 55573kcal 56428kcal 57283kcal 58138kcal 58993kcal 59848kcal 60703kcal 61558kcal 62413kcal 63268kcal 64122kcal 64977kcal 65832kcal 66687kcal 67542kcal 68397kcal 69252kcal 70107kcal 70962kcal 71817kcal 72672kcal 73527kcal 74382kcal 75237kcal 76092kcal 76947kcal 77802kcal 78657kcal 79512kcal 80367kcal 81222kcal 82077kcal 82932kcal 83787kcal 84642kcal 85497kcal 86352kcal 87207kcal 88062kcal 88917kcal 89772kcal 90627kcal 91482kcal 92337kcal 93192kcal 94047kcal 94902kcal 95756kcal 96611kcal 97466kcal 98321kcal 99176kcal 100031kcal 100886kcal 101741kcal 102596kcal 103451kcal 104306kcal 105161kcal 106016kcal 106871kcal 107726kcal 108581kcal 109436kcal 110291kcal 111146kcal 112001kcal 112856kcal 113711kcal 114566kcal 115421kcal 116276kcal 117131kcal 117986kcal 118841kcal 119696kcal 120551kcal 121406kcal 122261kcal 123116kcal 123971kcal 124826kcal 125681kcal 126536kcal 127390kcal 128245kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28707kcal 29527kcal 30348kcal 31168kcal 31988kcal 32808kcal 33628kcal 34449kcal 35269kcal 36089kcal 36909kcal 37730kcal 38550kcal 39370kcal 40190kcal 41010kcal 41831kcal 42651kcal 43471kcal 44291kcal 45111kcal 45932kcal 46752kcal 47572kcal 48392kcal 49213kcal 50033kcal 50853kcal 51673kcal 52493kcal 53314kcal 54134kcal 54954kcal 55774kcal 56595kcal 57415kcal 58235kcal 59055kcal 59875kcal 60696kcal 61516kcal 62336kcal 63156kcal 63977kcal 64797kcal 65617kcal 66437kcal 67257kcal 68078kcal 68898kcal 69718kcal 70538kcal 71358kcal 72179kcal 72999kcal 73819kcal 74639kcal 75460kcal 76280kcal 77100kcal 77920kcal 78740kcal 79561kcal 80381kcal 81201kcal 82021kcal 82842kcal 83662kcal 84482kcal 85302kcal 86122kcal 86943kcal 87763kcal 88583kcal 89403kcal 90223kcal 91044kcal 91864kcal 92684kcal 93504kcal 94325kcal 95145kcal 95965kcal 96785kcal 97605kcal 98426kcal 99246kcal 100066kcal 100886kcal 101707kcal 102527kcal 103347kcal 104167kcal 104987kcal 105808kcal 106628kcal 107448kcal 108268kcal 109088kcal 109909kcal 110729kcal 111549kcal 112369kcal 113190kcal 114010kcal 114830kcal 115650kcal 116470kcal 117291kcal 118111kcal 118931kcal 119751kcal 120572kcal 121392kcal 122212kcal 123032kcal
水泳
(速め:全般)		 24328kcal 25023kcal 25718kcal 26413kcal 27108kcal 27804kcal 28499kcal 29194kcal 29889kcal 30584kcal 31279kcal 31974kcal 32669kcal 33364kcal 34059kcal 34755kcal 35450kcal 36145kcal 36840kcal 37535kcal 38230kcal 38925kcal 39620kcal 40315kcal 41010kcal 41706kcal 42401kcal 43096kcal 43791kcal 44486kcal 45181kcal 45876kcal 46571kcal 47266kcal 47961kcal 48657kcal 49352kcal 50047kcal 50742kcal 51437kcal 52132kcal 52827kcal 53522kcal 54217kcal 54912kcal 55608kcal 56303kcal 56998kcal 57693kcal 58388kcal 59083kcal 59778kcal 60473kcal 61168kcal 61863kcal 62559kcal 63254kcal 63949kcal 64644kcal 65339kcal 66034kcal 66729kcal 67424kcal 68119kcal 68814kcal 69510kcal 70205kcal 70900kcal 71595kcal 72290kcal 72985kcal 73680kcal 74375kcal 75070kcal 75765kcal 76461kcal 77156kcal 77851kcal 78546kcal 79241kcal 79936kcal 80631kcal 81326kcal 82021kcal 82716kcal 83412kcal 84107kcal 84802kcal 85497kcal 86192kcal 86887kcal 87582kcal 88277kcal 88972kcal 89667kcal 90363kcal 91058kcal 91753kcal 92448kcal 93143kcal 93838kcal 94533kcal 95228kcal 95923kcal 96618kcal 97314kcal 98009kcal 98704kcal 99399kcal 100094kcal 100789kcal 101484kcal 102179kcal 102874kcal 103569kcal 104265kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24328kcal 25023kcal 25718kcal 26413kcal 27108kcal 27804kcal 28499kcal 29194kcal 29889kcal 30584kcal 31279kcal 31974kcal 32669kcal 33364kcal 34059kcal 34755kcal 35450kcal 36145kcal 36840kcal 37535kcal 38230kcal 38925kcal 39620kcal 40315kcal 41010kcal 41706kcal 42401kcal 43096kcal 43791kcal 44486kcal 45181kcal 45876kcal 46571kcal 47266kcal 47961kcal 48657kcal 49352kcal 50047kcal 50742kcal 51437kcal 52132kcal 52827kcal 53522kcal 54217kcal 54912kcal 55608kcal 56303kcal 56998kcal 57693kcal 58388kcal 59083kcal 59778kcal 60473kcal 61168kcal 61863kcal 62559kcal 63254kcal 63949kcal 64644kcal 65339kcal 66034kcal 66729kcal 67424kcal 68119kcal 68814kcal 69510kcal 70205kcal 70900kcal 71595kcal 72290kcal 72985kcal 73680kcal 74375kcal 75070kcal 75765kcal 76461kcal 77156kcal 77851kcal 78546kcal 79241kcal 79936kcal 80631kcal 81326kcal 82021kcal 82716kcal 83412kcal 84107kcal 84802kcal 85497kcal 86192kcal 86887kcal 87582kcal 88277kcal 88972kcal 89667kcal 90363kcal 91058kcal 91753kcal 92448kcal 93143kcal 93838kcal 94533kcal 95228kcal 95923kcal 96618kcal 97314kcal 98009kcal 98704kcal 99399kcal 100094kcal 100789kcal 101484kcal 102179kcal 102874kcal 103569kcal 104265kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24328kcal 25023kcal 25718kcal 26413kcal 27108kcal 27804kcal 28499kcal 29194kcal 29889kcal 30584kcal 31279kcal 31974kcal 32669kcal 33364kcal 34059kcal 34755kcal 35450kcal 36145kcal 36840kcal 37535kcal 38230kcal 38925kcal 39620kcal 40315kcal 41010kcal 41706kcal 42401kcal 43096kcal 43791kcal 44486kcal 45181kcal 45876kcal 46571kcal 47266kcal 47961kcal 48657kcal 49352kcal 50047kcal 50742kcal 51437kcal 52132kcal 52827kcal 53522kcal 54217kcal 54912kcal 55608kcal 56303kcal 56998kcal 57693kcal 58388kcal 59083kcal 59778kcal 60473kcal 61168kcal 61863kcal 62559kcal 63254kcal 63949kcal 64644kcal 65339kcal 66034kcal 66729kcal 67424kcal 68119kcal 68814kcal 69510kcal 70205kcal 70900kcal 71595kcal 72290kcal 72985kcal 73680kcal 74375kcal 75070kcal 75765kcal 76461kcal 77156kcal 77851kcal 78546kcal 79241kcal 79936kcal 80631kcal 81326kcal 82021kcal 82716kcal 83412kcal 84107kcal 84802kcal 85497kcal 86192kcal 86887kcal 87582kcal 88277kcal 88972kcal 89667kcal 90363kcal 91058kcal 91753kcal 92448kcal 93143kcal 93838kcal 94533kcal 95228kcal 95923kcal 96618kcal 97314kcal 98009kcal 98704kcal 99399kcal 100094kcal 100789kcal 101484kcal 102179kcal 102874kcal 103569kcal 104265kcal
ダンス
激しい		 21895kcal 22521kcal 23146kcal 23772kcal 24398kcal 25023kcal 25649kcal 26274kcal 26900kcal 27525kcal 28151kcal 28777kcal 29402kcal 30028kcal 30653kcal 31279kcal 31905kcal 32530kcal 33156kcal 33781kcal 34407kcal 35033kcal 35658kcal 36284kcal 36909kcal 37535kcal 38160kcal 38786kcal 39412kcal 40037kcal 40663kcal 41288kcal 41914kcal 42540kcal 43165kcal 43791kcal 44416kcal 45042kcal 45668kcal 46293kcal 46919kcal 47544kcal 48170kcal 48796kcal 49421kcal 50047kcal 50672kcal 51298kcal 51923kcal 52549kcal 53175kcal 53800kcal 54426kcal 55051kcal 55677kcal 56303kcal 56928kcal 57554kcal 58179kcal 58805kcal 59431kcal 60056kcal 60682kcal 61307kcal 61933kcal 62559kcal 63184kcal 63810kcal 64435kcal 65061kcal 65686kcal 66312kcal 66938kcal 67563kcal 68189kcal 68814kcal 69440kcal 70066kcal 70691kcal 71317kcal 71942kcal 72568kcal 73194kcal 73819kcal 74445kcal 75070kcal 75696kcal 76321kcal 76947kcal 77573kcal 78198kcal 78824kcal 79449kcal 80075kcal 80701kcal 81326kcal 81952kcal 82577kcal 83203kcal 83829kcal 84454kcal 85080kcal 85705kcal 86331kcal 86957kcal 87582kcal 88208kcal 88833kcal 89459kcal 90084kcal 90710kcal 91336kcal 91961kcal 92587kcal 93212kcal 93838kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21409kcal 22020kcal 22632kcal 23244kcal 23855kcal 24467kcal 25079kcal 25690kcal 26302kcal 26914kcal 27525kcal 28137kcal 28749kcal 29361kcal 29972kcal 30584kcal 31196kcal 31807kcal 32419kcal 33031kcal 33642kcal 34254kcal 34866kcal 35477kcal 36089kcal 36701kcal 37312kcal 37924kcal 38536kcal 39148kcal 39759kcal 40371kcal 40983kcal 41594kcal 42206kcal 42818kcal 43429kcal 44041kcal 44653kcal 45264kcal 45876kcal 46488kcal 47099kcal 47711kcal 48323kcal 48935kcal 49546kcal 50158kcal 50770kcal 51381kcal 51993kcal 52605kcal 53216kcal 53828kcal 54440kcal 55051kcal 55663kcal 56275kcal 56886kcal 57498kcal 58110kcal 58722kcal 59333kcal 59945kcal 60557kcal 61168kcal 61780kcal 62392kcal 63003kcal 63615kcal 64227kcal 64838kcal 65450kcal 66062kcal 66673kcal 67285kcal 67897kcal 68509kcal 69120kcal 69732kcal 70344kcal 70955kcal 71567kcal 72179kcal 72790kcal 73402kcal 74014kcal 74625kcal 75237kcal 75849kcal 76461kcal 77072kcal 77684kcal 78296kcal 78907kcal 79519kcal 80131kcal 80742kcal 81354kcal 81966kcal 82577kcal 83189kcal 83801kcal 84412kcal 85024kcal 85636kcal 86248kcal 86859kcal 87471kcal 88083kcal 88694kcal 89306kcal 89918kcal 90529kcal 91141kcal 91753kcal
水泳
(普通:全般)		 20192kcal 20769kcal 21346kcal 21923kcal 22500kcal 23077kcal 23654kcal 24231kcal 24808kcal 25385kcal 25961kcal 26538kcal 27115kcal 27692kcal 28269kcal 28846kcal 29423kcal 30000kcal 30577kcal 31154kcal 31731kcal 32308kcal 32885kcal 33462kcal 34039kcal 34615kcal 35192kcal 35769kcal 36346kcal 36923kcal 37500kcal 38077kcal 38654kcal 39231kcal 39808kcal 40385kcal 40962kcal 41539kcal 42116kcal 42693kcal 43269kcal 43846kcal 44423kcal 45000kcal 45577kcal 46154kcal 46731kcal 47308kcal 47885kcal 48462kcal 49039kcal 49616kcal 50193kcal 50770kcal 51347kcal 51923kcal 52500kcal 53077kcal 53654kcal 54231kcal 54808kcal 55385kcal 55962kcal 56539kcal 57116kcal 57693kcal 58270kcal 58847kcal 59424kcal 60001kcal 60577kcal 61154kcal 61731kcal 62308kcal 62885kcal 63462kcal 64039kcal 64616kcal 65193kcal 65770kcal 66347kcal 66924kcal 67501kcal 68078kcal 68655kcal 69231kcal 69808kcal 70385kcal 70962kcal 71539kcal 72116kcal 72693kcal 73270kcal 73847kcal 74424kcal 75001kcal 75578kcal 76155kcal 76732kcal 77309kcal 77885kcal 78462kcal 79039kcal 79616kcal 80193kcal 80770kcal 81347kcal 81924kcal 82501kcal 83078kcal 83655kcal 84232kcal 84809kcal 85386kcal 85963kcal 86539kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19462kcal 20018kcal 20574kcal 21131kcal 21687kcal 22243kcal 22799kcal 23355kcal 23911kcal 24467kcal 25023kcal 25579kcal 26135kcal 26691kcal 27247kcal 27804kcal 28360kcal 28916kcal 29472kcal 30028kcal 30584kcal 31140kcal 31696kcal 32252kcal 32808kcal 33364kcal 33920kcal 34476kcal 35033kcal 35589kcal 36145kcal 36701kcal 37257kcal 37813kcal 38369kcal 38925kcal 39481kcal 40037kcal 40593kcal 41149kcal 41706kcal 42262kcal 42818kcal 43374kcal 43930kcal 44486kcal 45042kcal 45598kcal 46154kcal 46710kcal 47266kcal 47822kcal 48378kcal 48935kcal 49491kcal 50047kcal 50603kcal 51159kcal 51715kcal 52271kcal 52827kcal 53383kcal 53939kcal 54495kcal 55051kcal 55608kcal 56164kcal 56720kcal 57276kcal 57832kcal 58388kcal 58944kcal 59500kcal 60056kcal 60612kcal 61168kcal 61724kcal 62280kcal 62837kcal 63393kcal 63949kcal 64505kcal 65061kcal 65617kcal 66173kcal 66729kcal 67285kcal 67841kcal 68397kcal 68953kcal 69510kcal 70066kcal 70622kcal 71178kcal 71734kcal 72290kcal 72846kcal 73402kcal 73958kcal 74514kcal 75070kcal 75626kcal 76182kcal 76739kcal 77295kcal 77851kcal 78407kcal 78963kcal 79519kcal 80075kcal 80631kcal 81187kcal 81743kcal 82299kcal 82855kcal 83412kcal
山登り 19462kcal 20018kcal 20574kcal 21131kcal 21687kcal 22243kcal 22799kcal 23355kcal 23911kcal 24467kcal 25023kcal 25579kcal 26135kcal 26691kcal 27247kcal 27804kcal 28360kcal 28916kcal 29472kcal 30028kcal 30584kcal 31140kcal 31696kcal 32252kcal 32808kcal 33364kcal 33920kcal 34476kcal 35033kcal 35589kcal 36145kcal 36701kcal 37257kcal 37813kcal 38369kcal 38925kcal 39481kcal 40037kcal 40593kcal 41149kcal 41706kcal 42262kcal 42818kcal 43374kcal 43930kcal 44486kcal 45042kcal 45598kcal 46154kcal 46710kcal 47266kcal 47822kcal 48378kcal 48935kcal 49491kcal 50047kcal 50603kcal 51159kcal 51715kcal 52271kcal 52827kcal 53383kcal 53939kcal 54495kcal 55051kcal 55608kcal 56164kcal 56720kcal 57276kcal 57832kcal 58388kcal 58944kcal 59500kcal 60056kcal 60612kcal 61168kcal 61724kcal 62280kcal 62837kcal 63393kcal 63949kcal 64505kcal 65061kcal 65617kcal 66173kcal 66729kcal 67285kcal 67841kcal 68397kcal 68953kcal 69510kcal 70066kcal 70622kcal 71178kcal 71734kcal 72290kcal 72846kcal 73402kcal 73958kcal 74514kcal 75070kcal 75626kcal 76182kcal 76739kcal 77295kcal 77851kcal 78407kcal 78963kcal 79519kcal 80075kcal 80631kcal 81187kcal 81743kcal 82299kcal 82855kcal 83412kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19462kcal 20018kcal 20574kcal 21131kcal 21687kcal 22243kcal 22799kcal 23355kcal 23911kcal 24467kcal 25023kcal 25579kcal 26135kcal 26691kcal 27247kcal 27804kcal 28360kcal 28916kcal 29472kcal 30028kcal 30584kcal 31140kcal 31696kcal 32252kcal 32808kcal 33364kcal 33920kcal 34476kcal 35033kcal 35589kcal 36145kcal 36701kcal 37257kcal 37813kcal 38369kcal 38925kcal 39481kcal 40037kcal 40593kcal 41149kcal 41706kcal 42262kcal 42818kcal 43374kcal 43930kcal 44486kcal 45042kcal 45598kcal 46154kcal 46710kcal 47266kcal 47822kcal 48378kcal 48935kcal 49491kcal 50047kcal 50603kcal 51159kcal 51715kcal 52271kcal 52827kcal 53383kcal 53939kcal 54495kcal 55051kcal 55608kcal 56164kcal 56720kcal 57276kcal 57832kcal 58388kcal 58944kcal 59500kcal 60056kcal 60612kcal 61168kcal 61724kcal 62280kcal 62837kcal 63393kcal 63949kcal 64505kcal 65061kcal 65617kcal 66173kcal 66729kcal 67285kcal 67841kcal 68397kcal 68953kcal 69510kcal 70066kcal 70622kcal 71178kcal 71734kcal 72290kcal 72846kcal 73402kcal 73958kcal 74514kcal 75070kcal 75626kcal 76182kcal 76739kcal 77295kcal 77851kcal 78407kcal 78963kcal 79519kcal 80075kcal 80631kcal 81187kcal 81743kcal 82299kcal 82855kcal 83412kcal
HIIT
ジャンプあり		 19462kcal 20018kcal 20574kcal 21131kcal 21687kcal 22243kcal 22799kcal 23355kcal 23911kcal 24467kcal 25023kcal 25579kcal 26135kcal 26691kcal 27247kcal 27804kcal 28360kcal 28916kcal 29472kcal 30028kcal 30584kcal 31140kcal 31696kcal 32252kcal 32808kcal 33364kcal 33920kcal 34476kcal 35033kcal 35589kcal 36145kcal 36701kcal 37257kcal 37813kcal 38369kcal 38925kcal 39481kcal 40037kcal 40593kcal 41149kcal 41706kcal 42262kcal 42818kcal 43374kcal 43930kcal 44486kcal 45042kcal 45598kcal 46154kcal 46710kcal 47266kcal 47822kcal 48378kcal 48935kcal 49491kcal 50047kcal 50603kcal 51159kcal 51715kcal 52271kcal 52827kcal 53383kcal 53939kcal 54495kcal 55051kcal 55608kcal 56164kcal 56720kcal 57276kcal 57832kcal 58388kcal 58944kcal 59500kcal 60056kcal 60612kcal 61168kcal 61724kcal 62280kcal 62837kcal 63393kcal 63949kcal 64505kcal 65061kcal 65617kcal 66173kcal 66729kcal 67285kcal 67841kcal 68397kcal 68953kcal 69510kcal 70066kcal 70622kcal 71178kcal 71734kcal 72290kcal 72846kcal 73402kcal 73958kcal 74514kcal 75070kcal 75626kcal 76182kcal 76739kcal 77295kcal 77851kcal 78407kcal 78963kcal 79519kcal 80075kcal 80631kcal 81187kcal 81743kcal 82299kcal 82855kcal 83412kcal
ダンス
普通		 17759kcal 18267kcal 18774kcal 19282kcal 19789kcal 20296kcal 20804kcal 21311kcal 21819kcal 22326kcal 22834kcal 23341kcal 23848kcal 24356kcal 24863kcal 25371kcal 25878kcal 26385kcal 26893kcal 27400kcal 27908kcal 28415kcal 28923kcal 29430kcal 29937kcal 30445kcal 30952kcal 31460kcal 31967kcal 32475kcal 32982kcal 33489kcal 33997kcal 34504kcal 35012kcal 35519kcal 36027kcal 36534kcal 37041kcal 37549kcal 38056kcal 38564kcal 39071kcal 39578kcal 40086kcal 40593kcal 41101kcal 41608kcal 42116kcal 42623kcal 43130kcal 43638kcal 44145kcal 44653kcal 45160kcal 45668kcal 46175kcal 46682kcal 47190kcal 47697kcal 48205kcal 48712kcal 49220kcal 49727kcal 50234kcal 50742kcal 51249kcal 51757kcal 52264kcal 52771kcal 53279kcal 53786kcal 54294kcal 54801kcal 55309kcal 55816kcal 56323kcal 56831kcal 57338kcal 57846kcal 58353kcal 58861kcal 59368kcal 59875kcal 60383kcal 60890kcal 61398kcal 61905kcal 62413kcal 62920kcal 63427kcal 63935kcal 64442kcal 64950kcal 65457kcal 65964kcal 66472kcal 66979kcal 67487kcal 67994kcal 68502kcal 69009kcal 69516kcal 70024kcal 70531kcal 71039kcal 71546kcal 72054kcal 72561kcal 73068kcal 73576kcal 74083kcal 74591kcal 75098kcal 75606kcal 76113kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14597kcal 15014kcal 15431kcal 15848kcal 16265kcal 16682kcal 17099kcal 17516kcal 17933kcal 18350kcal 18767kcal 19184kcal 19601kcal 20018kcal 20435kcal 20853kcal 21270kcal 21687kcal 22104kcal 22521kcal 22938kcal 23355kcal 23772kcal 24189kcal 24606kcal 25023kcal 25440kcal 25857kcal 26274kcal 26691kcal 27108kcal 27525kcal 27943kcal 28360kcal 28777kcal 29194kcal 29611kcal 30028kcal 30445kcal 30862kcal 31279kcal 31696kcal 32113kcal 32530kcal 32947kcal 33364kcal 33781kcal 34198kcal 34615kcal 35033kcal 35450kcal 35867kcal 36284kcal 36701kcal 37118kcal 37535kcal 37952kcal 38369kcal 38786kcal 39203kcal 39620kcal 40037kcal 40454kcal 40871kcal 41288kcal 41706kcal 42123kcal 42540kcal 42957kcal 43374kcal 43791kcal 44208kcal 44625kcal 45042kcal 45459kcal 45876kcal 46293kcal 46710kcal 47127kcal 47544kcal 47961kcal 48378kcal 48796kcal 49213kcal 49630kcal 50047kcal 50464kcal 50881kcal 51298kcal 51715kcal 52132kcal 52549kcal 52966kcal 53383kcal 53800kcal 54217kcal 54634kcal 55051kcal 55468kcal 55886kcal 56303kcal 56720kcal 57137kcal 57554kcal 57971kcal 58388kcal 58805kcal 59222kcal 59639kcal 60056kcal 60473kcal 60890kcal 61307kcal 61724kcal 62141kcal 62559kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14597kcal 15014kcal 15431kcal 15848kcal 16265kcal 16682kcal 17099kcal 17516kcal 17933kcal 18350kcal 18767kcal 19184kcal 19601kcal 20018kcal 20435kcal 20853kcal 21270kcal 21687kcal 22104kcal 22521kcal 22938kcal 23355kcal 23772kcal 24189kcal 24606kcal 25023kcal 25440kcal 25857kcal 26274kcal 26691kcal 27108kcal 27525kcal 27943kcal 28360kcal 28777kcal 29194kcal 29611kcal 30028kcal 30445kcal 30862kcal 31279kcal 31696kcal 32113kcal 32530kcal 32947kcal 33364kcal 33781kcal 34198kcal 34615kcal 35033kcal 35450kcal 35867kcal 36284kcal 36701kcal 37118kcal 37535kcal 37952kcal 38369kcal 38786kcal 39203kcal 39620kcal 40037kcal 40454kcal 40871kcal 41288kcal 41706kcal 42123kcal 42540kcal 42957kcal 43374kcal 43791kcal 44208kcal 44625kcal 45042kcal 45459kcal 45876kcal 46293kcal 46710kcal 47127kcal 47544kcal 47961kcal 48378kcal 48796kcal 49213kcal 49630kcal 50047kcal 50464kcal 50881kcal 51298kcal 51715kcal 52132kcal 52549kcal 52966kcal 53383kcal 53800kcal 54217kcal 54634kcal 55051kcal 55468kcal 55886kcal 56303kcal 56720kcal 57137kcal 57554kcal 57971kcal 58388kcal 58805kcal 59222kcal 59639kcal 60056kcal 60473kcal 60890kcal 61307kcal 61724kcal 62141kcal 62559kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12894kcal 13262kcal 13630kcal 13999kcal 14367kcal 14736kcal 15104kcal 15472kcal 15841kcal 16209kcal 16578kcal 16946kcal 17314kcal 17683kcal 18051kcal 18420kcal 18788kcal 19156kcal 19525kcal 19893kcal 20262kcal 20630kcal 20998kcal 21367kcal 21735kcal 22104kcal 22472kcal 22840kcal 23209kcal 23577kcal 23946kcal 24314kcal 24683kcal 25051kcal 25419kcal 25788kcal 26156kcal 26525kcal 26893kcal 27261kcal 27630kcal 27998kcal 28367kcal 28735kcal 29103kcal 29472kcal 29840kcal 30209kcal 30577kcal 30945kcal 31314kcal 31682kcal 32051kcal 32419kcal 32787kcal 33156kcal 33524kcal 33893kcal 34261kcal 34629kcal 34998kcal 35366kcal 35735kcal 36103kcal 36471kcal 36840kcal 37208kcal 37577kcal 37945kcal 38313kcal 38682kcal 39050kcal 39419kcal 39787kcal 40155kcal 40524kcal 40892kcal 41261kcal 41629kcal 41997kcal 42366kcal 42734kcal 43103kcal 43471kcal 43839kcal 44208kcal 44576kcal 44945kcal 45313kcal 45681kcal 46050kcal 46418kcal 46787kcal 47155kcal 47523kcal 47892kcal 48260kcal 48629kcal 48997kcal 49366kcal 49734kcal 50102kcal 50471kcal 50839kcal 51208kcal 51576kcal 51944kcal 52313kcal 52681kcal 53050kcal 53418kcal 53786kcal 54155kcal 54523kcal 54892kcal 55260kcal
踏み台昇降 12164kcal 12511kcal 12859kcal 13206kcal 13554kcal 13902kcal 14249kcal 14597kcal 14944kcal 15292kcal 15639kcal 15987kcal 16334kcal 16682kcal 17029kcal 17377kcal 17725kcal 18072kcal 18420kcal 18767kcal 19115kcal 19462kcal 19810kcal 20157kcal 20505kcal 20853kcal 21200kcal 21548kcal 21895kcal 22243kcal 22590kcal 22938kcal 23285kcal 23633kcal 23980kcal 24328kcal 24676kcal 25023kcal 25371kcal 25718kcal 26066kcal 26413kcal 26761kcal 27108kcal 27456kcal 27804kcal 28151kcal 28499kcal 28846kcal 29194kcal 29541kcal 29889kcal 30236kcal 30584kcal 30931kcal 31279kcal 31627kcal 31974kcal 32322kcal 32669kcal 33017kcal 33364kcal 33712kcal 34059kcal 34407kcal 34755kcal 35102kcal 35450kcal 35797kcal 36145kcal 36492kcal 36840kcal 37187kcal 37535kcal 37882kcal 38230kcal 38578kcal 38925kcal 39273kcal 39620kcal 39968kcal 40315kcal 40663kcal 41010kcal 41358kcal 41706kcal 42053kcal 42401kcal 42748kcal 43096kcal 43443kcal 43791kcal 44138kcal 44486kcal 44833kcal 45181kcal 45529kcal 45876kcal 46224kcal 46571kcal 46919kcal 47266kcal 47614kcal 47961kcal 48309kcal 48657kcal 49004kcal 49352kcal 49699kcal 50047kcal 50394kcal 50742kcal 51089kcal 51437kcal 51784kcal 52132kcal
HIIT
ジャンプなし		 12164kcal 12511kcal 12859kcal 13206kcal 13554kcal 13902kcal 14249kcal 14597kcal 14944kcal 15292kcal 15639kcal 15987kcal 16334kcal 16682kcal 17029kcal 17377kcal 17725kcal 18072kcal 18420kcal 18767kcal 19115kcal 19462kcal 19810kcal 20157kcal 20505kcal 20853kcal 21200kcal 21548kcal 21895kcal 22243kcal 22590kcal 22938kcal 23285kcal 23633kcal 23980kcal 24328kcal 24676kcal 25023kcal 25371kcal 25718kcal 26066kcal 26413kcal 26761kcal 27108kcal 27456kcal 27804kcal 28151kcal 28499kcal 28846kcal 29194kcal 29541kcal 29889kcal 30236kcal 30584kcal 30931kcal 31279kcal 31627kcal 31974kcal 32322kcal 32669kcal 33017kcal 33364kcal 33712kcal 34059kcal 34407kcal 34755kcal 35102kcal 35450kcal 35797kcal 36145kcal 36492kcal 36840kcal 37187kcal 37535kcal 37882kcal 38230kcal 38578kcal 38925kcal 39273kcal 39620kcal 39968kcal 40315kcal 40663kcal 41010kcal 41358kcal 41706kcal 42053kcal 42401kcal 42748kcal 43096kcal 43443kcal 43791kcal 44138kcal 44486kcal 44833kcal 45181kcal 45529kcal 45876kcal 46224kcal 46571kcal 46919kcal 47266kcal 47614kcal 47961kcal 48309kcal 48657kcal 49004kcal 49352kcal 49699kcal 50047kcal 50394kcal 50742kcal 51089kcal 51437kcal 51784kcal 52132kcal
ダンス
ゆっくり		 12164kcal 12511kcal 12859kcal 13206kcal 13554kcal 13902kcal 14249kcal 14597kcal 14944kcal 15292kcal 15639kcal 15987kcal 16334kcal 16682kcal 17029kcal 17377kcal 17725kcal 18072kcal 18420kcal 18767kcal 19115kcal 19462kcal 19810kcal 20157kcal 20505kcal 20853kcal 21200kcal 21548kcal 21895kcal 22243kcal 22590kcal 22938kcal 23285kcal 23633kcal 23980kcal 24328kcal 24676kcal 25023kcal 25371kcal 25718kcal 26066kcal 26413kcal 26761kcal 27108kcal 27456kcal 27804kcal 28151kcal 28499kcal 28846kcal 29194kcal 29541kcal 29889kcal 30236kcal 30584kcal 30931kcal 31279kcal 31627kcal 31974kcal 32322kcal 32669kcal 33017kcal 33364kcal 33712kcal 34059kcal 34407kcal 34755kcal 35102kcal 35450kcal 35797kcal 36145kcal 36492kcal 36840kcal 37187kcal 37535kcal 37882kcal 38230kcal 38578kcal 38925kcal 39273kcal 39620kcal 39968kcal 40315kcal 40663kcal 41010kcal 41358kcal 41706kcal 42053kcal 42401kcal 42748kcal 43096kcal 43443kcal 43791kcal 44138kcal 44486kcal 44833kcal 45181kcal 45529kcal 45876kcal 46224kcal 46571kcal 46919kcal 47266kcal 47614kcal 47961kcal 48309kcal 48657kcal 49004kcal 49352kcal 49699kcal 50047kcal 50394kcal 50742kcal 51089kcal 51437kcal 51784kcal 52132kcal
筋トレ
スクワット		 12164kcal 12511kcal 12859kcal 13206kcal 13554kcal 13902kcal 14249kcal 14597kcal 14944kcal 15292kcal 15639kcal 15987kcal 16334kcal 16682kcal 17029kcal 17377kcal 17725kcal 18072kcal 18420kcal 18767kcal 19115kcal 19462kcal 19810kcal 20157kcal 20505kcal 20853kcal 21200kcal 21548kcal 21895kcal 22243kcal 22590kcal 22938kcal 23285kcal 23633kcal 23980kcal 24328kcal 24676kcal 25023kcal 25371kcal 25718kcal 26066kcal 26413kcal 26761kcal 27108kcal 27456kcal 27804kcal 28151kcal 28499kcal 28846kcal 29194kcal 29541kcal 29889kcal 30236kcal 30584kcal 30931kcal 31279kcal 31627kcal 31974kcal 32322kcal 32669kcal 33017kcal 33364kcal 33712kcal 34059kcal 34407kcal 34755kcal 35102kcal 35450kcal 35797kcal 36145kcal 36492kcal 36840kcal 37187kcal 37535kcal 37882kcal 38230kcal 38578kcal 38925kcal 39273kcal 39620kcal 39968kcal 40315kcal 40663kcal 41010kcal 41358kcal 41706kcal 42053kcal 42401kcal 42748kcal 43096kcal 43443kcal 43791kcal 44138kcal 44486kcal 44833kcal 45181kcal 45529kcal 45876kcal 46224kcal 46571kcal 46919kcal 47266kcal 47614kcal 47961kcal 48309kcal 48657kcal 49004kcal 49352kcal 49699kcal 50047kcal 50394kcal 50742kcal 51089kcal 51437kcal 51784kcal 52132kcal
部屋の片づけ全般 11677kcal 12011kcal 12344kcal 12678kcal 13012kcal 13345kcal 13679kcal 14013kcal 14346kcal 14680kcal 15014kcal 15347kcal 15681kcal 16015kcal 16348kcal 16682kcal 17016kcal 17349kcal 17683kcal 18016kcal 18350kcal 18684kcal 19017kcal 19351kcal 19685kcal 20018kcal 20352kcal 20686kcal 21019kcal 21353kcal 21687kcal 22020kcal 22354kcal 22688kcal 23021kcal 23355kcal 23689kcal 24022kcal 24356kcal 24689kcal 25023kcal 25357kcal 25690kcal 26024kcal 26358kcal 26691kcal 27025kcal 27359kcal 27692kcal 28026kcal 28360kcal 28693kcal 29027kcal 29361kcal 29694kcal 30028kcal 30361kcal 30695kcal 31029kcal 31362kcal 31696kcal 32030kcal 32363kcal 32697kcal 33031kcal 33364kcal 33698kcal 34032kcal 34365kcal 34699kcal 35033kcal 35366kcal 35700kcal 36033kcal 36367kcal 36701kcal 37034kcal 37368kcal 37702kcal 38035kcal 38369kcal 38703kcal 39036kcal 39370kcal 39704kcal 40037kcal 40371kcal 40705kcal 41038kcal 41372kcal 41706kcal 42039kcal 42373kcal 42706kcal 43040kcal 43374kcal 43707kcal 44041kcal 44375kcal 44708kcal 45042kcal 45376kcal 45709kcal 46043kcal 46377kcal 46710kcal 47044kcal 47378kcal 47711kcal 48045kcal 48378kcal 48712kcal 49046kcal 49379kcal 49713kcal 50047kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10947kcal 11260kcal 11573kcal 11886kcal 12199kcal 12511kcal 12824kcal 13137kcal 13450kcal 13762kcal 14075kcal 14388kcal 14701kcal 15014kcal 15326kcal 15639kcal 15952kcal 16265kcal 16578kcal 16890kcal 17203kcal 17516kcal 17829kcal 18142kcal 18454kcal 18767kcal 19080kcal 19393kcal 19706kcal 20018kcal 20331kcal 20644kcal 20957kcal 21270kcal 21582kcal 21895kcal 22208kcal 22521kcal 22834kcal 23146kcal 23459kcal 23772kcal 24085kcal 24398kcal 24710kcal 25023kcal 25336kcal 25649kcal 25961kcal 26274kcal 26587kcal 26900kcal 27213kcal 27525kcal 27838kcal 28151kcal 28464kcal 28777kcal 29089kcal 29402kcal 29715kcal 30028kcal 30341kcal 30653kcal 30966kcal 31279kcal 31592kcal 31905kcal 32217kcal 32530kcal 32843kcal 33156kcal 33469kcal 33781kcal 34094kcal 34407kcal 34720kcal 35033kcal 35345kcal 35658kcal 35971kcal 36284kcal 36597kcal 36909kcal 37222kcal 37535kcal 37848kcal 38160kcal 38473kcal 38786kcal 39099kcal 39412kcal 39724kcal 40037kcal 40350kcal 40663kcal 40976kcal 41288kcal 41601kcal 41914kcal 42227kcal 42540kcal 42852kcal 43165kcal 43478kcal 43791kcal 44104kcal 44416kcal 44729kcal 45042kcal 45355kcal 45668kcal 45980kcal 46293kcal 46606kcal 46919kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10461kcal 10760kcal 11059kcal 11357kcal 11656kcal 11955kcal 12254kcal 12553kcal 12852kcal 13151kcal 13450kcal 13749kcal 14047kcal 14346kcal 14645kcal 14944kcal 15243kcal 15542kcal 15841kcal 16140kcal 16439kcal 16738kcal 17036kcal 17335kcal 17634kcal 17933kcal 18232kcal 18531kcal 18830kcal 19129kcal 19428kcal 19726kcal 20025kcal 20324kcal 20623kcal 20922kcal 21221kcal 21520kcal 21819kcal 22118kcal 22416kcal 22715kcal 23014kcal 23313kcal 23612kcal 23911kcal 24210kcal 24509kcal 24808kcal 25107kcal 25405kcal 25704kcal 26003kcal 26302kcal 26601kcal 26900kcal 27199kcal 27498kcal 27797kcal 28095kcal 28394kcal 28693kcal 28992kcal 29291kcal 29590kcal 29889kcal 30188kcal 30487kcal 30785kcal 31084kcal 31383kcal 31682kcal 31981kcal 32280kcal 32579kcal 32878kcal 33177kcal 33476kcal 33774kcal 34073kcal 34372kcal 34671kcal 34970kcal 35269kcal 35568kcal 35867kcal 36166kcal 36464kcal 36763kcal 37062kcal 37361kcal 37660kcal 37959kcal 38258kcal 38557kcal 38856kcal 39154kcal 39453kcal 39752kcal 40051kcal 40350kcal 40649kcal 40948kcal 41247kcal 41546kcal 41845kcal 42143kcal 42442kcal 42741kcal 43040kcal 43339kcal 43638kcal 43937kcal 44236kcal 44535kcal 44833kcal
ヨガ
パワー		 9731kcal 10009kcal 10287kcal 10565kcal 10843kcal 11121kcal 11399kcal 11677kcal 11955kcal 12233kcal 12511kcal 12789kcal 13067kcal 13345kcal 13623kcal 13902kcal 14180kcal 14458kcal 14736kcal 15014kcal 15292kcal 15570kcal 15848kcal 16126kcal 16404kcal 16682kcal 16960kcal 17238kcal 17516kcal 17794kcal 18072kcal 18350kcal 18628kcal 18906kcal 19184kcal 19462kcal 19740kcal 20018kcal 20296kcal 20574kcal 20853kcal 21131kcal 21409kcal 21687kcal 21965kcal 22243kcal 22521kcal 22799kcal 23077kcal 23355kcal 23633kcal 23911kcal 24189kcal 24467kcal 24745kcal 25023kcal 25301kcal 25579kcal 25857kcal 26135kcal 26413kcal 26691kcal 26969kcal 27247kcal 27525kcal 27804kcal 28082kcal 28360kcal 28638kcal 28916kcal 29194kcal 29472kcal 29750kcal 30028kcal 30306kcal 30584kcal 30862kcal 31140kcal 31418kcal 31696kcal 31974kcal 32252kcal 32530kcal 32808kcal 33086kcal 33364kcal 33642kcal 33920kcal 34198kcal 34476kcal 34755kcal 35033kcal 35311kcal 35589kcal 35867kcal 36145kcal 36423kcal 36701kcal 36979kcal 37257kcal 37535kcal 37813kcal 38091kcal 38369kcal 38647kcal 38925kcal 39203kcal 39481kcal 39759kcal 40037kcal 40315kcal 40593kcal 40871kcal 41149kcal 41427kcal 41706kcal
筋トレ
腹筋運動		 9244kcal 9508kcal 9773kcal 10037kcal 10301kcal 10565kcal 10829kcal 11093kcal 11357kcal 11622kcal 11886kcal 12150kcal 12414kcal 12678kcal 12942kcal 13206kcal 13471kcal 13735kcal 13999kcal 14263kcal 14527kcal 14791kcal 15055kcal 15320kcal 15584kcal 15848kcal 16112kcal 16376kcal 16640kcal 16904kcal 17168kcal 17433kcal 17697kcal 17961kcal 18225kcal 18489kcal 18753kcal 19017kcal 19282kcal 19546kcal 19810kcal 20074kcal 20338kcal 20602kcal 20866kcal 21131kcal 21395kcal 21659kcal 21923kcal 22187kcal 22451kcal 22715kcal 22980kcal 23244kcal 23508kcal 23772kcal 24036kcal 24300kcal 24564kcal 24828kcal 25093kcal 25357kcal 25621kcal 25885kcal 26149kcal 26413kcal 26677kcal 26942kcal 27206kcal 27470kcal 27734kcal 27998kcal 28262kcal 28526kcal 28791kcal 29055kcal 29319kcal 29583kcal 29847kcal 30111kcal 30375kcal 30640kcal 30904kcal 31168kcal 31432kcal 31696kcal 31960kcal 32224kcal 32488kcal 32753kcal 33017kcal 33281kcal 33545kcal 33809kcal 34073kcal 34337kcal 34602kcal 34866kcal 35130kcal 35394kcal 35658kcal 35922kcal 36186kcal 36451kcal 36715kcal 36979kcal 37243kcal 37507kcal 37771kcal 38035kcal 38300kcal 38564kcal 38828kcal 39092kcal 39356kcal 39620kcal
筋トレ
背筋運動		 9244kcal 9508kcal 9773kcal 10037kcal 10301kcal 10565kcal 10829kcal 11093kcal 11357kcal 11622kcal 11886kcal 12150kcal 12414kcal 12678kcal 12942kcal 13206kcal 13471kcal 13735kcal 13999kcal 14263kcal 14527kcal 14791kcal 15055kcal 15320kcal 15584kcal 15848kcal 16112kcal 16376kcal 16640kcal 16904kcal 17168kcal 17433kcal 17697kcal 17961kcal 18225kcal 18489kcal 18753kcal 19017kcal 19282kcal 19546kcal 19810kcal 20074kcal 20338kcal 20602kcal 20866kcal 21131kcal 21395kcal 21659kcal 21923kcal 22187kcal 22451kcal 22715kcal 22980kcal 23244kcal 23508kcal 23772kcal 24036kcal 24300kcal 24564kcal 24828kcal 25093kcal 25357kcal 25621kcal 25885kcal 26149kcal 26413kcal 26677kcal 26942kcal 27206kcal 27470kcal 27734kcal 27998kcal 28262kcal 28526kcal 28791kcal 29055kcal 29319kcal 29583kcal 29847kcal 30111kcal 30375kcal 30640kcal 30904kcal 31168kcal 31432kcal 31696kcal 31960kcal 32224kcal 32488kcal 32753kcal 33017kcal 33281kcal 33545kcal 33809kcal 34073kcal 34337kcal 34602kcal 34866kcal 35130kcal 35394kcal 35658kcal 35922kcal 36186kcal 36451kcal 36715kcal 36979kcal 37243kcal 37507kcal 37771kcal 38035kcal 38300kcal 38564kcal 38828kcal 39092kcal 39356kcal 39620kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9244kcal 9508kcal 9773kcal 10037kcal 10301kcal 10565kcal 10829kcal 11093kcal 11357kcal 11622kcal 11886kcal 12150kcal 12414kcal 12678kcal 12942kcal 13206kcal 13471kcal 13735kcal 13999kcal 14263kcal 14527kcal 14791kcal 15055kcal 15320kcal 15584kcal 15848kcal 16112kcal 16376kcal 16640kcal 16904kcal 17168kcal 17433kcal 17697kcal 17961kcal 18225kcal 18489kcal 18753kcal 19017kcal 19282kcal 19546kcal 19810kcal 20074kcal 20338kcal 20602kcal 20866kcal 21131kcal 21395kcal 21659kcal 21923kcal 22187kcal 22451kcal 22715kcal 22980kcal 23244kcal 23508kcal 23772kcal 24036kcal 24300kcal 24564kcal 24828kcal 25093kcal 25357kcal 25621kcal 25885kcal 26149kcal 26413kcal 26677kcal 26942kcal 27206kcal 27470kcal 27734kcal 27998kcal 28262kcal 28526kcal 28791kcal 29055kcal 29319kcal 29583kcal 29847kcal 30111kcal 30375kcal 30640kcal 30904kcal 31168kcal 31432kcal 31696kcal 31960kcal 32224kcal 32488kcal 32753kcal 33017kcal 33281kcal 33545kcal 33809kcal 34073kcal 34337kcal 34602kcal 34866kcal 35130kcal 35394kcal 35658kcal 35922kcal 36186kcal 36451kcal 36715kcal 36979kcal 37243kcal 37507kcal 37771kcal 38035kcal 38300kcal 38564kcal 38828kcal 39092kcal 39356kcal 39620kcal
筋トレ
懸垂		 9244kcal 9508kcal 9773kcal 10037kcal 10301kcal 10565kcal 10829kcal 11093kcal 11357kcal 11622kcal 11886kcal 12150kcal 12414kcal 12678kcal 12942kcal 13206kcal 13471kcal 13735kcal 13999kcal 14263kcal 14527kcal 14791kcal 15055kcal 15320kcal 15584kcal 15848kcal 16112kcal 16376kcal 16640kcal 16904kcal 17168kcal 17433kcal 17697kcal 17961kcal 18225kcal 18489kcal 18753kcal 19017kcal 19282kcal 19546kcal 19810kcal 20074kcal 20338kcal 20602kcal 20866kcal 21131kcal 21395kcal 21659kcal 21923kcal 22187kcal 22451kcal 22715kcal 22980kcal 23244kcal 23508kcal 23772kcal 24036kcal 24300kcal 24564kcal 24828kcal 25093kcal 25357kcal 25621kcal 25885kcal 26149kcal 26413kcal 26677kcal 26942kcal 27206kcal 27470kcal 27734kcal 27998kcal 28262kcal 28526kcal 28791kcal 29055kcal 29319kcal 29583kcal 29847kcal 30111kcal 30375kcal 30640kcal 30904kcal 31168kcal 31432kcal 31696kcal 31960kcal 32224kcal 32488kcal 32753kcal 33017kcal 33281kcal 33545kcal 33809kcal 34073kcal 34337kcal 34602kcal 34866kcal 35130kcal 35394kcal 35658kcal 35922kcal 36186kcal 36451kcal 36715kcal 36979kcal 37243kcal 37507kcal 37771kcal 38035kcal 38300kcal 38564kcal 38828kcal 39092kcal 39356kcal 39620kcal
トランポリン
ゆっくり		 8514kcal 8758kcal 9001kcal 9244kcal 9488kcal 9731kcal 9974kcal 10217kcal 10461kcal 10704kcal 10947kcal 11191kcal 11434kcal 11677kcal 11920kcal 12164kcal 12407kcal 12650kcal 12894kcal 13137kcal 13380kcal 13623kcal 13867kcal 14110kcal 14353kcal 14597kcal 14840kcal 15083kcal 15326kcal 15570kcal 15813kcal 16056kcal 16300kcal 16543kcal 16786kcal 17029kcal 17273kcal 17516kcal 17759kcal 18003kcal 18246kcal 18489kcal 18732kcal 18976kcal 19219kcal 19462kcal 19706kcal 19949kcal 20192kcal 20435kcal 20679kcal 20922kcal 21165kcal 21409kcal 21652kcal 21895kcal 22138kcal 22382kcal 22625kcal 22868kcal 23112kcal 23355kcal 23598kcal 23841kcal 24085kcal 24328kcal 24571kcal 24815kcal 25058kcal 25301kcal 25544kcal 25788kcal 26031kcal 26274kcal 26518kcal 26761kcal 27004kcal 27247kcal 27491kcal 27734kcal 27977kcal 28221kcal 28464kcal 28707kcal 28950kcal 29194kcal 29437kcal 29680kcal 29924kcal 30167kcal 30410kcal 30653kcal 30897kcal 31140kcal 31383kcal 31627kcal 31870kcal 32113kcal 32356kcal 32600kcal 32843kcal 33086kcal 33330kcal 33573kcal 33816kcal 34059kcal 34303kcal 34546kcal 34789kcal 35033kcal 35276kcal 35519kcal 35762kcal 36006kcal 36249kcal 36492kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8514kcal 8758kcal 9001kcal 9244kcal 9488kcal 9731kcal 9974kcal 10217kcal 10461kcal 10704kcal 10947kcal 11191kcal 11434kcal 11677kcal 11920kcal 12164kcal 12407kcal 12650kcal 12894kcal 13137kcal 13380kcal 13623kcal 13867kcal 14110kcal 14353kcal 14597kcal 14840kcal 15083kcal 15326kcal 15570kcal 15813kcal 16056kcal 16300kcal 16543kcal 16786kcal 17029kcal 17273kcal 17516kcal 17759kcal 18003kcal 18246kcal 18489kcal 18732kcal 18976kcal 19219kcal 19462kcal 19706kcal 19949kcal 20192kcal 20435kcal 20679kcal 20922kcal 21165kcal 21409kcal 21652kcal 21895kcal 22138kcal 22382kcal 22625kcal 22868kcal 23112kcal 23355kcal 23598kcal 23841kcal 24085kcal 24328kcal 24571kcal 24815kcal 25058kcal 25301kcal 25544kcal 25788kcal 26031kcal 26274kcal 26518kcal 26761kcal 27004kcal 27247kcal 27491kcal 27734kcal 27977kcal 28221kcal 28464kcal 28707kcal 28950kcal 29194kcal 29437kcal 29680kcal 29924kcal 30167kcal 30410kcal 30653kcal 30897kcal 31140kcal 31383kcal 31627kcal 31870kcal 32113kcal 32356kcal 32600kcal 32843kcal 33086kcal 33330kcal 33573kcal 33816kcal 34059kcal 34303kcal 34546kcal 34789kcal 35033kcal 35276kcal 35519kcal 35762kcal 36006kcal 36249kcal 36492kcal
料理全般 8514kcal 8758kcal 9001kcal 9244kcal 9488kcal 9731kcal 9974kcal 10217kcal 10461kcal 10704kcal 10947kcal 11191kcal 11434kcal 11677kcal 11920kcal 12164kcal 12407kcal 12650kcal 12894kcal 13137kcal 13380kcal 13623kcal 13867kcal 14110kcal 14353kcal 14597kcal 14840kcal 15083kcal 15326kcal 15570kcal 15813kcal 16056kcal 16300kcal 16543kcal 16786kcal 17029kcal 17273kcal 17516kcal 17759kcal 18003kcal 18246kcal 18489kcal 18732kcal 18976kcal 19219kcal 19462kcal 19706kcal 19949kcal 20192kcal 20435kcal 20679kcal 20922kcal 21165kcal 21409kcal 21652kcal 21895kcal 22138kcal 22382kcal 22625kcal 22868kcal 23112kcal 23355kcal 23598kcal 23841kcal 24085kcal 24328kcal 24571kcal 24815kcal 25058kcal 25301kcal 25544kcal 25788kcal 26031kcal 26274kcal 26518kcal 26761kcal 27004kcal 27247kcal 27491kcal 27734kcal 27977kcal 28221kcal 28464kcal 28707kcal 28950kcal 29194kcal 29437kcal 29680kcal 29924kcal 30167kcal 30410kcal 30653kcal 30897kcal 31140kcal 31383kcal 31627kcal 31870kcal 32113kcal 32356kcal 32600kcal 32843kcal 33086kcal 33330kcal 33573kcal 33816kcal 34059kcal 34303kcal 34546kcal 34789kcal 35033kcal 35276kcal 35519kcal 35762kcal 36006kcal 36249kcal 36492kcal
掃除機をかける 8028kcal 8257kcal 8487kcal 8716kcal 8945kcal 9175kcal 9404kcal 9634kcal 9863kcal 10092kcal 10322kcal 10551kcal 10781kcal 11010kcal 11239kcal 11469kcal 11698kcal 11927kcal 12157kcal 12386kcal 12616kcal 12845kcal 13074kcal 13304kcal 13533kcal 13762kcal 13992kcal 14221kcal 14451kcal 14680kcal 14909kcal 15139kcal 15368kcal 15598kcal 15827kcal 16056kcal 16286kcal 16515kcal 16744kcal 16974kcal 17203kcal 17433kcal 17662kcal 17891kcal 18121kcal 18350kcal 18580kcal 18809kcal 19038kcal 19268kcal 19497kcal 19726kcal 19956kcal 20185kcal 20415kcal 20644kcal 20873kcal 21103kcal 21332kcal 21562kcal 21791kcal 22020kcal 22250kcal 22479kcal 22708kcal 22938kcal 23167kcal 23397kcal 23626kcal 23855kcal 24085kcal 24314kcal 24543kcal 24773kcal 25002kcal 25232kcal 25461kcal 25690kcal 25920kcal 26149kcal 26379kcal 26608kcal 26837kcal 27067kcal 27296kcal 27525kcal 27755kcal 27984kcal 28214kcal 28443kcal 28672kcal 28902kcal 29131kcal 29361kcal 29590kcal 29819kcal 30049kcal 30278kcal 30507kcal 30737kcal 30966kcal 31196kcal 31425kcal 31654kcal 31884kcal 32113kcal 32343kcal 32572kcal 32801kcal 33031kcal 33260kcal 33489kcal 33719kcal 33948kcal 34178kcal 34407kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7298kcal 7507kcal 7715kcal 7924kcal 8132kcal 8341kcal 8549kcal 8758kcal 8966kcal 9175kcal 9383kcal 9592kcal 9800kcal 10009kcal 10217kcal 10426kcal 10635kcal 10843kcal 11052kcal 11260kcal 11469kcal 11677kcal 11886kcal 12094kcal 12303kcal 12511kcal 12720kcal 12928kcal 13137kcal 13345kcal 13554kcal 13762kcal 13971kcal 14180kcal 14388kcal 14597kcal 14805kcal 15014kcal 15222kcal 15431kcal 15639kcal 15848kcal 16056kcal 16265kcal 16473kcal 16682kcal 16890kcal 17099kcal 17307kcal 17516kcal 17725kcal 17933kcal 18142kcal 18350kcal 18559kcal 18767kcal 18976kcal 19184kcal 19393kcal 19601kcal 19810kcal 20018kcal 20227kcal 20435kcal 20644kcal 20853kcal 21061kcal 21270kcal 21478kcal 21687kcal 21895kcal 22104kcal 22312kcal 22521kcal 22729kcal 22938kcal 23146kcal 23355kcal 23563kcal 23772kcal 23980kcal 24189kcal 24398kcal 24606kcal 24815kcal 25023kcal 25232kcal 25440kcal 25649kcal 25857kcal 26066kcal 26274kcal 26483kcal 26691kcal 26900kcal 27108kcal 27317kcal 27525kcal 27734kcal 27943kcal 28151kcal 28360kcal 28568kcal 28777kcal 28985kcal 29194kcal 29402kcal 29611kcal 29819kcal 30028kcal 30236kcal 30445kcal 30653kcal 30862kcal 31070kcal 31279kcal
体をよく動かす仕事 7298kcal 7507kcal 7715kcal 7924kcal 8132kcal 8341kcal 8549kcal 8758kcal 8966kcal 9175kcal 9383kcal 9592kcal 9800kcal 10009kcal 10217kcal 10426kcal 10635kcal 10843kcal 11052kcal 11260kcal 11469kcal 11677kcal 11886kcal 12094kcal 12303kcal 12511kcal 12720kcal 12928kcal 13137kcal 13345kcal 13554kcal 13762kcal 13971kcal 14180kcal 14388kcal 14597kcal 14805kcal 15014kcal 15222kcal 15431kcal 15639kcal 15848kcal 16056kcal 16265kcal 16473kcal 16682kcal 16890kcal 17099kcal 17307kcal 17516kcal 17725kcal 17933kcal 18142kcal 18350kcal 18559kcal 18767kcal 18976kcal 19184kcal 19393kcal 19601kcal 19810kcal 20018kcal 20227kcal 20435kcal 20644kcal 20853kcal 21061kcal 21270kcal 21478kcal 21687kcal 21895kcal 22104kcal 22312kcal 22521kcal 22729kcal 22938kcal 23146kcal 23355kcal 23563kcal 23772kcal 23980kcal 24189kcal 24398kcal 24606kcal 24815kcal 25023kcal 25232kcal 25440kcal 25649kcal 25857kcal 26066kcal 26274kcal 26483kcal 26691kcal 26900kcal 27108kcal 27317kcal 27525kcal 27734kcal 27943kcal 28151kcal 28360kcal 28568kcal 28777kcal 28985kcal 29194kcal 29402kcal 29611kcal 29819kcal 30028kcal 30236kcal 30445kcal 30653kcal 30862kcal 31070kcal 31279kcal
皿洗い 7298kcal 7507kcal 7715kcal 7924kcal 8132kcal 8341kcal 8549kcal 8758kcal 8966kcal 9175kcal 9383kcal 9592kcal 9800kcal 10009kcal 10217kcal 10426kcal 10635kcal 10843kcal 11052kcal 11260kcal 11469kcal 11677kcal 11886kcal 12094kcal 12303kcal 12511kcal 12720kcal 12928kcal 13137kcal 13345kcal 13554kcal 13762kcal 13971kcal 14180kcal 14388kcal 14597kcal 14805kcal 15014kcal 15222kcal 15431kcal 15639kcal 15848kcal 16056kcal 16265kcal 16473kcal 16682kcal 16890kcal 17099kcal 17307kcal 17516kcal 17725kcal 17933kcal 18142kcal 18350kcal 18559kcal 18767kcal 18976kcal 19184kcal 19393kcal 19601kcal 19810kcal 20018kcal 20227kcal 20435kcal 20644kcal 20853kcal 21061kcal 21270kcal 21478kcal 21687kcal 21895kcal 22104kcal 22312kcal 22521kcal 22729kcal 22938kcal 23146kcal 23355kcal 23563kcal 23772kcal 23980kcal 24189kcal 24398kcal 24606kcal 24815kcal 25023kcal 25232kcal 25440kcal 25649kcal 25857kcal 26066kcal 26274kcal 26483kcal 26691kcal 26900kcal 27108kcal 27317kcal 27525kcal 27734kcal 27943kcal 28151kcal 28360kcal 28568kcal 28777kcal 28985kcal 29194kcal 29402kcal 29611kcal 29819kcal 30028kcal 30236kcal 30445kcal 30653kcal 30862kcal 31070kcal 31279kcal
ヨガ
ハタ		 7298kcal 7507kcal 7715kcal 7924kcal 8132kcal 8341kcal 8549kcal 8758kcal 8966kcal 9175kcal 9383kcal 9592kcal 9800kcal 10009kcal 10217kcal 10426kcal 10635kcal 10843kcal 11052kcal 11260kcal 11469kcal 11677kcal 11886kcal 12094kcal 12303kcal 12511kcal 12720kcal 12928kcal 13137kcal 13345kcal 13554kcal 13762kcal 13971kcal 14180kcal 14388kcal 14597kcal 14805kcal 15014kcal 15222kcal 15431kcal 15639kcal 15848kcal 16056kcal 16265kcal 16473kcal 16682kcal 16890kcal 17099kcal 17307kcal 17516kcal 17725kcal 17933kcal 18142kcal 18350kcal 18559kcal 18767kcal 18976kcal 19184kcal 19393kcal 19601kcal 19810kcal 20018kcal 20227kcal 20435kcal 20644kcal 20853kcal 21061kcal 21270kcal 21478kcal 21687kcal 21895kcal 22104kcal 22312kcal 22521kcal 22729kcal 22938kcal 23146kcal 23355kcal 23563kcal 23772kcal 23980kcal 24189kcal 24398kcal 24606kcal 24815kcal 25023kcal 25232kcal 25440kcal 25649kcal 25857kcal 26066kcal 26274kcal 26483kcal 26691kcal 26900kcal 27108kcal 27317kcal 27525kcal 27734kcal 27943kcal 28151kcal 28360kcal 28568kcal 28777kcal 28985kcal 29194kcal 29402kcal 29611kcal 29819kcal 30028kcal 30236kcal 30445kcal 30653kcal 30862kcal 31070kcal 31279kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6082kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6777kcal 6951kcal 7124kcal 7298kcal 7472kcal 7646kcal 7819kcal 7993kcal 8167kcal 8341kcal 8514kcal 8688kcal 8862kcal 9036kcal 9210kcal 9383kcal 9557kcal 9731kcal 9905kcal 10078kcal 10252kcal 10426kcal 10600kcal 10774kcal 10947kcal 11121kcal 11295kcal 11469kcal 11642kcal 11816kcal 11990kcal 12164kcal 12338kcal 12511kcal 12685kcal 12859kcal 13033kcal 13206kcal 13380kcal 13554kcal 13728kcal 13902kcal 14075kcal 14249kcal 14423kcal 14597kcal 14770kcal 14944kcal 15118kcal 15292kcal 15465kcal 15639kcal 15813kcal 15987kcal 16161kcal 16334kcal 16508kcal 16682kcal 16856kcal 17029kcal 17203kcal 17377kcal 17551kcal 17725kcal 17898kcal 18072kcal 18246kcal 18420kcal 18593kcal 18767kcal 18941kcal 19115kcal 19289kcal 19462kcal 19636kcal 19810kcal 19984kcal 20157kcal 20331kcal 20505kcal 20679kcal 20853kcal 21026kcal 21200kcal 21374kcal 21548kcal 21721kcal 21895kcal 22069kcal 22243kcal 22416kcal 22590kcal 22764kcal 22938kcal 23112kcal 23285kcal 23459kcal 23633kcal 23807kcal 23980kcal 24154kcal 24328kcal 24502kcal 24676kcal 24849kcal 25023kcal 25197kcal 25371kcal 25544kcal 25718kcal 25892kcal 26066kcal
自動車を運転 6082kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6777kcal 6951kcal 7124kcal 7298kcal 7472kcal 7646kcal 7819kcal 7993kcal 8167kcal 8341kcal 8514kcal 8688kcal 8862kcal 9036kcal 9210kcal 9383kcal 9557kcal 9731kcal 9905kcal 10078kcal 10252kcal 10426kcal 10600kcal 10774kcal 10947kcal 11121kcal 11295kcal 11469kcal 11642kcal 11816kcal 11990kcal 12164kcal 12338kcal 12511kcal 12685kcal 12859kcal 13033kcal 13206kcal 13380kcal 13554kcal 13728kcal 13902kcal 14075kcal 14249kcal 14423kcal 14597kcal 14770kcal 14944kcal 15118kcal 15292kcal 15465kcal 15639kcal 15813kcal 15987kcal 16161kcal 16334kcal 16508kcal 16682kcal 16856kcal 17029kcal 17203kcal 17377kcal 17551kcal 17725kcal 17898kcal 18072kcal 18246kcal 18420kcal 18593kcal 18767kcal 18941kcal 19115kcal 19289kcal 19462kcal 19636kcal 19810kcal 19984kcal 20157kcal 20331kcal 20505kcal 20679kcal 20853kcal 21026kcal 21200kcal 21374kcal 21548kcal 21721kcal 21895kcal 22069kcal 22243kcal 22416kcal 22590kcal 22764kcal 22938kcal 23112kcal 23285kcal 23459kcal 23633kcal 23807kcal 23980kcal 24154kcal 24328kcal 24502kcal 24676kcal 24849kcal 25023kcal 25197kcal 25371kcal 25544kcal 25718kcal 25892kcal 26066kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4865kcal 5004kcal 5143kcal 5282kcal 5421kcal 5560kcal 5699kcal 5838kcal 5977kcal 6116kcal 6255kcal 6394kcal 6533kcal 6672kcal 6811kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7507kcal 7646kcal 7785kcal 7924kcal 8063kcal 8202kcal 8341kcal 8480kcal 8619kcal 8758kcal 8897kcal 9036kcal 9175kcal 9314kcal 9453kcal 9592kcal 9731kcal 9870kcal 10009kcal 10148kcal 10287kcal 10426kcal 10565kcal 10704kcal 10843kcal 10982kcal 11121kcal 11260kcal 11399kcal 11538kcal 11677kcal 11816kcal 11955kcal 12094kcal 12233kcal 12372kcal 12511kcal 12650kcal 12789kcal 12928kcal 13067kcal 13206kcal 13345kcal 13484kcal 13623kcal 13762kcal 13902kcal 14041kcal 14180kcal 14319kcal 14458kcal 14597kcal 14736kcal 14875kcal 15014kcal 15153kcal 15292kcal 15431kcal 15570kcal 15709kcal 15848kcal 15987kcal 16126kcal 16265kcal 16404kcal 16543kcal 16682kcal 16821kcal 16960kcal 17099kcal 17238kcal 17377kcal 17516kcal 17655kcal 17794kcal 17933kcal 18072kcal 18211kcal 18350kcal 18489kcal 18628kcal 18767kcal 18906kcal 19045kcal 19184kcal 19323kcal 19462kcal 19601kcal 19740kcal 19879kcal 20018kcal 20157kcal 20296kcal 20435kcal 20574kcal 20713kcal 20853kcal
風呂でシャワー 4865kcal 5004kcal 5143kcal 5282kcal 5421kcal 5560kcal 5699kcal 5838kcal 5977kcal 6116kcal 6255kcal 6394kcal 6533kcal 6672kcal 6811kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7507kcal 7646kcal 7785kcal 7924kcal 8063kcal 8202kcal 8341kcal 8480kcal 8619kcal 8758kcal 8897kcal 9036kcal 9175kcal 9314kcal 9453kcal 9592kcal 9731kcal 9870kcal 10009kcal 10148kcal 10287kcal 10426kcal 10565kcal 10704kcal 10843kcal 10982kcal 11121kcal 11260kcal 11399kcal 11538kcal 11677kcal 11816kcal 11955kcal 12094kcal 12233kcal 12372kcal 12511kcal 12650kcal 12789kcal 12928kcal 13067kcal 13206kcal 13345kcal 13484kcal 13623kcal 13762kcal 13902kcal 14041kcal 14180kcal 14319kcal 14458kcal 14597kcal 14736kcal 14875kcal 15014kcal 15153kcal 15292kcal 15431kcal 15570kcal 15709kcal 15848kcal 15987kcal 16126kcal 16265kcal 16404kcal 16543kcal 16682kcal 16821kcal 16960kcal 17099kcal 17238kcal 17377kcal 17516kcal 17655kcal 17794kcal 17933kcal 18072kcal 18211kcal 18350kcal 18489kcal 18628kcal 18767kcal 18906kcal 19045kcal 19184kcal 19323kcal 19462kcal 19601kcal 19740kcal 19879kcal 20018kcal 20157kcal 20296kcal 20435kcal 20574kcal 20713kcal 20853kcal
トイレ 4379kcal 4504kcal 4629kcal 4754kcal 4879kcal 5004kcal 5129kcal 5254kcal 5380kcal 5505kcal 5630kcal 5755kcal 5880kcal 6005kcal 6130kcal 6255kcal 6381kcal 6506kcal 6631kcal 6756kcal 6881kcal 7006kcal 7131kcal 7256kcal 7381kcal 7507kcal 7632kcal 7757kcal 7882kcal 8007kcal 8132kcal 8257kcal 8382kcal 8508kcal 8633kcal 8758kcal 8883kcal 9008kcal 9133kcal 9258kcal 9383kcal 9508kcal 9634kcal 9759kcal 9884kcal 10009kcal 10134kcal 10259kcal 10384kcal 10509kcal 10635kcal 10760kcal 10885kcal 11010kcal 11135kcal 11260kcal 11385kcal 11510kcal 11635kcal 11761kcal 11886kcal 12011kcal 12136kcal 12261kcal 12386kcal 12511kcal 12636kcal 12762kcal 12887kcal 13012kcal 13137kcal 13262kcal 13387kcal 13512kcal 13637kcal 13762kcal 13888kcal 14013kcal 14138kcal 14263kcal 14388kcal 14513kcal 14638kcal 14763kcal 14889kcal 15014kcal 15139kcal 15264kcal 15389kcal 15514kcal 15639kcal 15764kcal 15889kcal 16015kcal 16140kcal 16265kcal 16390kcal 16515kcal 16640kcal 16765kcal 16890kcal 17016kcal 17141kcal 17266kcal 17391kcal 17516kcal 17641kcal 17766kcal 17891kcal 18016kcal 18142kcal 18267kcal 18392kcal 18517kcal 18642kcal 18767kcal
立って仕事をする 4379kcal 4504kcal 4629kcal 4754kcal 4879kcal 5004kcal 5129kcal 5254kcal 5380kcal 5505kcal 5630kcal 5755kcal 5880kcal 6005kcal 6130kcal 6255kcal 6381kcal 6506kcal 6631kcal 6756kcal 6881kcal 7006kcal 7131kcal 7256kcal 7381kcal 7507kcal 7632kcal 7757kcal 7882kcal 8007kcal 8132kcal 8257kcal 8382kcal 8508kcal 8633kcal 8758kcal 8883kcal 9008kcal 9133kcal 9258kcal 9383kcal 9508kcal 9634kcal 9759kcal 9884kcal 10009kcal 10134kcal 10259kcal 10384kcal 10509kcal 10635kcal 10760kcal 10885kcal 11010kcal 11135kcal 11260kcal 11385kcal 11510kcal 11635kcal 11761kcal 11886kcal 12011kcal 12136kcal 12261kcal 12386kcal 12511kcal 12636kcal 12762kcal 12887kcal 13012kcal 13137kcal 13262kcal 13387kcal 13512kcal 13637kcal 13762kcal 13888kcal 14013kcal 14138kcal 14263kcal 14388kcal 14513kcal 14638kcal 14763kcal 14889kcal 15014kcal 15139kcal 15264kcal 15389kcal 15514kcal 15639kcal 15764kcal 15889kcal 16015kcal 16140kcal 16265kcal 16390kcal 16515kcal 16640kcal 16765kcal 16890kcal 17016kcal 17141kcal 17266kcal 17391kcal 17516kcal 17641kcal 17766kcal 17891kcal 18016kcal 18142kcal 18267kcal 18392kcal 18517kcal 18642kcal 18767kcal
風呂で入浴 3649kcal 3753kcal 3857kcal 3962kcal 4066kcal 4170kcal 4274kcal 4379kcal 4483kcal 4587kcal 4691kcal 4796kcal 4900kcal 5004kcal 5108kcal 5213kcal 5317kcal 5421kcal 5526kcal 5630kcal 5734kcal 5838kcal 5943kcal 6047kcal 6151kcal 6255kcal 6360kcal 6464kcal 6568kcal 6672kcal 6777kcal 6881kcal 6985kcal 7090kcal 7194kcal 7298kcal 7402kcal 7507kcal 7611kcal 7715kcal 7819kcal 7924kcal 8028kcal 8132kcal 8236kcal 8341kcal 8445kcal 8549kcal 8653kcal 8758kcal 8862kcal 8966kcal 9071kcal 9175kcal 9279kcal 9383kcal 9488kcal 9592kcal 9696kcal 9800kcal 9905kcal 10009kcal 10113kcal 10217kcal 10322kcal 10426kcal 10530kcal 10635kcal 10739kcal 10843kcal 10947kcal 11052kcal 11156kcal 11260kcal 11364kcal 11469kcal 11573kcal 11677kcal 11781kcal 11886kcal 11990kcal 12094kcal 12199kcal 12303kcal 12407kcal 12511kcal 12616kcal 12720kcal 12824kcal 12928kcal 13033kcal 13137kcal 13241kcal 13345kcal 13450kcal 13554kcal 13658kcal 13762kcal 13867kcal 13971kcal 14075kcal 14180kcal 14284kcal 14388kcal 14492kcal 14597kcal 14701kcal 14805kcal 14909kcal 15014kcal 15118kcal 15222kcal 15326kcal 15431kcal 15535kcal 15639kcal
デスクワーク 3162kcal 3253kcal 3343kcal 3433kcal 3524kcal 3614kcal 3704kcal 3795kcal 3885kcal 3975kcal 4066kcal 4156kcal 4247kcal 4337kcal 4427kcal 4518kcal 4608kcal 4698kcal 4789kcal 4879kcal 4969kcal 5060kcal 5150kcal 5241kcal 5331kcal 5421kcal 5512kcal 5602kcal 5692kcal 5783kcal 5873kcal 5963kcal 6054kcal 6144kcal 6235kcal 6325kcal 6415kcal 6506kcal 6596kcal 6686kcal 6777kcal 6867kcal 6957kcal 7048kcal 7138kcal 7229kcal 7319kcal 7409kcal 7500kcal 7590kcal 7680kcal 7771kcal 7861kcal 7951kcal 8042kcal 8132kcal 8223kcal 8313kcal 8403kcal 8494kcal 8584kcal 8674kcal 8765kcal 8855kcal 8945kcal 9036kcal 9126kcal 9217kcal 9307kcal 9397kcal 9488kcal 9578kcal 9668kcal 9759kcal 9849kcal 9939kcal 10030kcal 10120kcal 10211kcal 10301kcal 10391kcal 10482kcal 10572kcal 10662kcal 10753kcal 10843kcal 10933kcal 11024kcal 11114kcal 11205kcal 11295kcal 11385kcal 11476kcal 11566kcal 11656kcal 11747kcal 11837kcal 11927kcal 12018kcal 12108kcal 12199kcal 12289kcal 12379kcal 12470kcal 12560kcal 12650kcal 12741kcal 12831kcal 12921kcal 13012kcal 13102kcal 13192kcal 13283kcal 13373kcal 13464kcal 13554kcal
電車バスに乗車 3162kcal 3253kcal 3343kcal 3433kcal 3524kcal 3614kcal 3704kcal 3795kcal 3885kcal 3975kcal 4066kcal 4156kcal 4247kcal 4337kcal 4427kcal 4518kcal 4608kcal 4698kcal 4789kcal 4879kcal 4969kcal 5060kcal 5150kcal 5241kcal 5331kcal 5421kcal 5512kcal 5602kcal 5692kcal 5783kcal 5873kcal 5963kcal 6054kcal 6144kcal 6235kcal 6325kcal 6415kcal 6506kcal 6596kcal 6686kcal 6777kcal 6867kcal 6957kcal 7048kcal 7138kcal 7229kcal 7319kcal 7409kcal 7500kcal 7590kcal 7680kcal 7771kcal 7861kcal 7951kcal 8042kcal 8132kcal 8223kcal 8313kcal 8403kcal 8494kcal 8584kcal 8674kcal 8765kcal 8855kcal 8945kcal 9036kcal 9126kcal 9217kcal 9307kcal 9397kcal 9488kcal 9578kcal 9668kcal 9759kcal 9849kcal 9939kcal 10030kcal 10120kcal 10211kcal 10301kcal 10391kcal 10482kcal 10572kcal 10662kcal 10753kcal 10843kcal 10933kcal 11024kcal 11114kcal 11205kcal 11295kcal 11385kcal 11476kcal 11566kcal 11656kcal 11747kcal 11837kcal 11927kcal 12018kcal 12108kcal 12199kcal 12289kcal 12379kcal 12470kcal 12560kcal 12650kcal 12741kcal 12831kcal 12921kcal 13012kcal 13102kcal 13192kcal 13283kcal 13373kcal 13464kcal 13554kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ