funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5288kcal 5440kcal 5591kcal 5742kcal 5893kcal 6044kcal 6195kcal 6346kcal 6497kcal 6648kcal 6800kcal 6951kcal 7102kcal 7253kcal 7404kcal 7555kcal 7706kcal 7857kcal 8008kcal 8160kcal 8311kcal 8462kcal 8613kcal 8764kcal 8915kcal 9066kcal 9217kcal 9368kcal 9520kcal 9671kcal 9822kcal 9973kcal 10124kcal 10275kcal 10426kcal 10577kcal 10728kcal 10880kcal 11031kcal 11182kcal 11333kcal 11484kcal 11635kcal 11786kcal 11937kcal 12089kcal 12240kcal 12391kcal 12542kcal 12693kcal 12844kcal 12995kcal 13146kcal 13297kcal 13449kcal 13600kcal 13751kcal 13902kcal 14053kcal 14204kcal 14355kcal 14506kcal 14657kcal 14809kcal 14960kcal 15111kcal 15262kcal 15413kcal 15564kcal 15715kcal 15866kcal 16017kcal 16169kcal 16320kcal 16471kcal 16622kcal 16773kcal 16924kcal 17075kcal 17226kcal 17377kcal 17529kcal 17680kcal 17831kcal 17982kcal 18133kcal 18284kcal 18435kcal 18586kcal 18737kcal 18889kcal 19040kcal 19191kcal 19342kcal 19493kcal 19644kcal 19795kcal 19946kcal 20097kcal 20249kcal 20400kcal 20551kcal 20702kcal 20853kcal 21004kcal 21155kcal 21306kcal 21457kcal 21609kcal 21760kcal 21911kcal 22062kcal 22213kcal 22364kcal 22515kcal 22666kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6346kcal 6528kcal 6709kcal 6890kcal 7072kcal 7253kcal 7434kcal 7616kcal 7797kcal 7978kcal 8160kcal 8341kcal 8522kcal 8704kcal 8885kcal 9066kcal 9248kcal 9429kcal 9610kcal 9792kcal 9973kcal 10154kcal 10336kcal 10517kcal 10698kcal 10880kcal 11061kcal 11242kcal 11424kcal 11605kcal 11786kcal 11968kcal 12149kcal 12330kcal 12512kcal 12693kcal 12874kcal 13056kcal 13237kcal 13418kcal 13600kcal 13781kcal 13962kcal 14144kcal 14325kcal 14506kcal 14688kcal 14869kcal 15050kcal 15232kcal 15413kcal 15594kcal 15776kcal 15957kcal 16138kcal 16320kcal 16501kcal 16682kcal 16864kcal 17045kcal 17226kcal 17408kcal 17589kcal 17770kcal 17952kcal 18133kcal 18314kcal 18496kcal 18677kcal 18858kcal 19040kcal 19221kcal 19402kcal 19584kcal 19765kcal 19946kcal 20128kcal 20309kcal 20490kcal 20672kcal 20853kcal 21034kcal 21216kcal 21397kcal 21578kcal 21760kcal 21941kcal 22122kcal 22304kcal 22485kcal 22666kcal 22848kcal 23029kcal 23210kcal 23392kcal 23573kcal 23754kcal 23936kcal 24117kcal 24298kcal 24480kcal 24661kcal 24842kcal 25024kcal 25205kcal 25386kcal 25568kcal 25749kcal 25930kcal 26112kcal 26293kcal 26474kcal 26656kcal 26837kcal 27018kcal 27200kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9096kcal 9356kcal 9616kcal 9876kcal 10136kcal 10396kcal 10656kcal 10916kcal 11176kcal 11436kcal 11696kcal 11956kcal 12215kcal 12475kcal 12735kcal 12995kcal 13255kcal 13515kcal 13775kcal 14035kcal 14295kcal 14555kcal 14815kcal 15074kcal 15334kcal 15594kcal 15854kcal 16114kcal 16374kcal 16634kcal 16894kcal 17154kcal 17414kcal 17674kcal 17934kcal 18193kcal 18453kcal 18713kcal 18973kcal 19233kcal 19493kcal 19753kcal 20013kcal 20273kcal 20533kcal 20793kcal 21052kcal 21312kcal 21572kcal 21832kcal 22092kcal 22352kcal 22612kcal 22872kcal 23132kcal 23392kcal 23652kcal 23912kcal 24171kcal 24431kcal 24691kcal 24951kcal 25211kcal 25471kcal 25731kcal 25991kcal 26251kcal 26511kcal 26771kcal 27031kcal 27290kcal 27550kcal 27810kcal 28070kcal 28330kcal 28590kcal 28850kcal 29110kcal 29370kcal 29630kcal 29890kcal 30149kcal 30409kcal 30669kcal 30929kcal 31189kcal 31449kcal 31709kcal 31969kcal 32229kcal 32489kcal 32749kcal 33009kcal 33268kcal 33528kcal 33788kcal 34048kcal 34308kcal 34568kcal 34828kcal 35088kcal 35348kcal 35608kcal 35868kcal 36127kcal 36387kcal 36647kcal 36907kcal 37167kcal 37427kcal 37687kcal 37947kcal 38207kcal 38467kcal 38727kcal 38987kcal
山登り 16924kcal 17408kcal 17891kcal 18375kcal 18858kcal 19342kcal 19825kcal 20309kcal 20793kcal 21276kcal 21760kcal 22243kcal 22727kcal 23210kcal 23694kcal 24178kcal 24661kcal 25145kcal 25628kcal 26112kcal 26595kcal 27079kcal 27562kcal 28046kcal 28530kcal 29013kcal 29497kcal 29980kcal 30464kcal 30947kcal 31431kcal 31914kcal 32398kcal 32882kcal 33365kcal 33849kcal 34332kcal 34816kcal 35299kcal 35783kcal 36267kcal 36750kcal 37234kcal 37717kcal 38201kcal 38684kcal 39168kcal 39651kcal 40135kcal 40619kcal 41102kcal 41586kcal 42069kcal 42553kcal 43036kcal 43520kcal 44003kcal 44487kcal 44971kcal 45454kcal 45938kcal 46421kcal 46905kcal 47388kcal 47872kcal 48356kcal 48839kcal 49323kcal 49806kcal 50290kcal 50773kcal 51257kcal 51740kcal 52224kcal 52708kcal 53191kcal 53675kcal 54158kcal 54642kcal 55125kcal 55609kcal 56092kcal 56576kcal 57060kcal 57543kcal 58027kcal 58510kcal 58994kcal 59477kcal 59961kcal 60445kcal 60928kcal 61412kcal 61895kcal 62379kcal 62862kcal 63346kcal 63829kcal 64313kcal 64797kcal 65280kcal 65764kcal 66247kcal 66731kcal 67214kcal 67698kcal 68181kcal 68665kcal 69149kcal 69632kcal 70116kcal 70599kcal 71083kcal 71566kcal 72050kcal 72534kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12693kcal 13056kcal 13418kcal 13781kcal 14144kcal 14506kcal 14869kcal 15232kcal 15594kcal 15957kcal 16320kcal 16682kcal 17045kcal 17408kcal 17770kcal 18133kcal 18496kcal 18858kcal 19221kcal 19584kcal 19946kcal 20309kcal 20672kcal 21034kcal 21397kcal 21760kcal 22122kcal 22485kcal 22848kcal 23210kcal 23573kcal 23936kcal 24298kcal 24661kcal 25024kcal 25386kcal 25749kcal 26112kcal 26474kcal 26837kcal 27200kcal 27562kcal 27925kcal 28288kcal 28650kcal 29013kcal 29376kcal 29738kcal 30101kcal 30464kcal 30826kcal 31189kcal 31552kcal 31914kcal 32277kcal 32640kcal 33002kcal 33365kcal 33728kcal 34090kcal 34453kcal 34816kcal 35178kcal 35541kcal 35904kcal 36267kcal 36629kcal 36992kcal 37355kcal 37717kcal 38080kcal 38443kcal 38805kcal 39168kcal 39531kcal 39893kcal 40256kcal 40619kcal 40981kcal 41344kcal 41707kcal 42069kcal 42432kcal 42795kcal 43157kcal 43520kcal 43883kcal 44245kcal 44608kcal 44971kcal 45333kcal 45696kcal 46059kcal 46421kcal 46784kcal 47147kcal 47509kcal 47872kcal 48235kcal 48597kcal 48960kcal 49323kcal 49685kcal 50048kcal 50411kcal 50773kcal 51136kcal 51499kcal 51861kcal 52224kcal 52587kcal 52949kcal 53312kcal 53675kcal 54037kcal 54400kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16924kcal 17408kcal 17891kcal 18375kcal 18858kcal 19342kcal 19825kcal 20309kcal 20793kcal 21276kcal 21760kcal 22243kcal 22727kcal 23210kcal 23694kcal 24178kcal 24661kcal 25145kcal 25628kcal 26112kcal 26595kcal 27079kcal 27562kcal 28046kcal 28530kcal 29013kcal 29497kcal 29980kcal 30464kcal 30947kcal 31431kcal 31914kcal 32398kcal 32882kcal 33365kcal 33849kcal 34332kcal 34816kcal 35299kcal 35783kcal 36267kcal 36750kcal 37234kcal 37717kcal 38201kcal 38684kcal 39168kcal 39651kcal 40135kcal 40619kcal 41102kcal 41586kcal 42069kcal 42553kcal 43036kcal 43520kcal 44003kcal 44487kcal 44971kcal 45454kcal 45938kcal 46421kcal 46905kcal 47388kcal 47872kcal 48356kcal 48839kcal 49323kcal 49806kcal 50290kcal 50773kcal 51257kcal 51740kcal 52224kcal 52708kcal 53191kcal 53675kcal 54158kcal 54642kcal 55125kcal 55609kcal 56092kcal 56576kcal 57060kcal 57543kcal 58027kcal 58510kcal 58994kcal 59477kcal 59961kcal 60445kcal 60928kcal 61412kcal 61895kcal 62379kcal 62862kcal 63346kcal 63829kcal 64313kcal 64797kcal 65280kcal 65764kcal 66247kcal 66731kcal 67214kcal 67698kcal 68181kcal 68665kcal 69149kcal 69632kcal 70116kcal 70599kcal 71083kcal 71566kcal 72050kcal 72534kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21155kcal 21760kcal 22364kcal 22969kcal 23573kcal 24178kcal 24782kcal 25386kcal 25991kcal 26595kcal 27200kcal 27804kcal 28409kcal 29013kcal 29618kcal 30222kcal 30826kcal 31431kcal 32035kcal 32640kcal 33244kcal 33849kcal 34453kcal 35058kcal 35662kcal 36267kcal 36871kcal 37475kcal 38080kcal 38684kcal 39289kcal 39893kcal 40498kcal 41102kcal 41707kcal 42311kcal 42915kcal 43520kcal 44124kcal 44729kcal 45333kcal 45938kcal 46542kcal 47147kcal 47751kcal 48356kcal 48960kcal 49564kcal 50169kcal 50773kcal 51378kcal 51982kcal 52587kcal 53191kcal 53796kcal 54400kcal 55004kcal 55609kcal 56213kcal 56818kcal 57422kcal 58027kcal 58631kcal 59236kcal 59840kcal 60445kcal 61049kcal 61653kcal 62258kcal 62862kcal 63467kcal 64071kcal 64676kcal 65280kcal 65885kcal 66489kcal 67093kcal 67698kcal 68302kcal 68907kcal 69511kcal 70116kcal 70720kcal 71325kcal 71929kcal 72534kcal 73138kcal 73742kcal 74347kcal 74951kcal 75556kcal 76160kcal 76765kcal 77369kcal 77974kcal 78578kcal 79182kcal 79787kcal 80391kcal 80996kcal 81600kcal 82205kcal 82809kcal 83414kcal 84018kcal 84623kcal 85227kcal 85831kcal 86436kcal 87040kcal 87645kcal 88249kcal 88854kcal 89458kcal 90063kcal 90667kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18617kcal 19148kcal 19680kcal 20212kcal 20744kcal 21276kcal 21808kcal 22340kcal 22872kcal 23404kcal 23936kcal 24468kcal 25000kcal 25531kcal 26063kcal 26595kcal 27127kcal 27659kcal 28191kcal 28723kcal 29255kcal 29787kcal 30319kcal 30851kcal 31383kcal 31914kcal 32446kcal 32978kcal 33510kcal 34042kcal 34574kcal 35106kcal 35638kcal 36170kcal 36702kcal 37234kcal 37766kcal 38297kcal 38829kcal 39361kcal 39893kcal 40425kcal 40957kcal 41489kcal 42021kcal 42553kcal 43085kcal 43617kcal 44149kcal 44680kcal 45212kcal 45744kcal 46276kcal 46808kcal 47340kcal 47872kcal 48404kcal 48936kcal 49468kcal 50000kcal 50532kcal 51063kcal 51595kcal 52127kcal 52659kcal 53191kcal 53723kcal 54255kcal 54787kcal 55319kcal 55851kcal 56383kcal 56915kcal 57446kcal 57978kcal 58510kcal 59042kcal 59574kcal 60106kcal 60638kcal 61170kcal 61702kcal 62234kcal 62766kcal 63298kcal 63829kcal 64361kcal 64893kcal 65425kcal 65957kcal 66489kcal 67021kcal 67553kcal 68085kcal 68617kcal 69149kcal 69680kcal 70212kcal 70744kcal 71276kcal 71808kcal 72340kcal 72872kcal 73404kcal 73936kcal 74468kcal 75000kcal 75532kcal 76063kcal 76595kcal 77127kcal 77659kcal 78191kcal 78723kcal 79255kcal 79787kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24963kcal 25677kcal 26390kcal 27103kcal 27816kcal 28530kcal 29243kcal 29956kcal 30669kcal 31383kcal 32096kcal 32809kcal 33522kcal 34236kcal 34949kcal 35662kcal 36375kcal 37089kcal 37802kcal 38515kcal 39228kcal 39942kcal 40655kcal 41368kcal 42081kcal 42795kcal 43508kcal 44221kcal 44934kcal 45648kcal 46361kcal 47074kcal 47787kcal 48501kcal 49214kcal 49927kcal 50640kcal 51354kcal 52067kcal 52780kcal 53493kcal 54207kcal 54920kcal 55633kcal 56346kcal 57060kcal 57773kcal 58486kcal 59199kcal 59913kcal 60626kcal 61339kcal 62052kcal 62766kcal 63479kcal 64192kcal 64905kcal 65619kcal 66332kcal 67045kcal 67758kcal 68472kcal 69185kcal 69898kcal 70611kcal 71325kcal 72038kcal 72751kcal 73464kcal 74178kcal 74891kcal 75604kcal 76317kcal 77031kcal 77744kcal 78457kcal 79170kcal 79884kcal 80597kcal 81310kcal 82023kcal 82737kcal 83450kcal 84163kcal 84876kcal 85590kcal 86303kcal 87016kcal 87729kcal 88443kcal 89156kcal 89869kcal 90582kcal 91296kcal 92009kcal 92722kcal 93435kcal 94149kcal 94862kcal 95575kcal 96288kcal 97002kcal 97715kcal 98428kcal 99141kcal 99855kcal 100568kcal 101281kcal 101994kcal 102708kcal 103421kcal 104134kcal 104847kcal 105561kcal 106274kcal 106987kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26021kcal 26765kcal 27508kcal 28251kcal 28995kcal 29738kcal 30482kcal 31225kcal 31969kcal 32712kcal 33456kcal 34199kcal 34943kcal 35686kcal 36430kcal 37173kcal 37917kcal 38660kcal 39404kcal 40147kcal 40891kcal 41634kcal 42377kcal 43121kcal 43864kcal 44608kcal 45351kcal 46095kcal 46838kcal 47582kcal 48325kcal 49069kcal 49812kcal 50556kcal 51299kcal 52043kcal 52786kcal 53530kcal 54273kcal 55017kcal 55760kcal 56503kcal 57247kcal 57990kcal 58734kcal 59477kcal 60221kcal 60964kcal 61708kcal 62451kcal 63195kcal 63938kcal 64682kcal 65425kcal 66169kcal 66912kcal 67656kcal 68399kcal 69143kcal 69886kcal 70629kcal 71373kcal 72116kcal 72860kcal 73603kcal 74347kcal 75090kcal 75834kcal 76577kcal 77321kcal 78064kcal 78808kcal 79551kcal 80295kcal 81038kcal 81782kcal 82525kcal 83269kcal 84012kcal 84755kcal 85499kcal 86242kcal 86986kcal 87729kcal 88473kcal 89216kcal 89960kcal 90703kcal 91447kcal 92190kcal 92934kcal 93677kcal 94421kcal 95164kcal 95908kcal 96651kcal 97395kcal 98138kcal 98881kcal 99625kcal 100368kcal 101112kcal 101855kcal 102599kcal 103342kcal 104086kcal 104829kcal 105573kcal 106316kcal 107060kcal 107803kcal 108547kcal 109290kcal 110034kcal 110777kcal 111521kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11212kcal 11532kcal 11853kcal 12173kcal 12493kcal 12814kcal 13134kcal 13455kcal 13775kcal 14095kcal 14416kcal 14736kcal 15056kcal 15377kcal 15697kcal 16017kcal 16338kcal 16658kcal 16979kcal 17299kcal 17619kcal 17940kcal 18260kcal 18580kcal 18901kcal 19221kcal 19541kcal 19862kcal 20182kcal 20502kcal 20823kcal 21143kcal 21464kcal 21784kcal 22104kcal 22425kcal 22745kcal 23065kcal 23386kcal 23706kcal 24026kcal 24347kcal 24667kcal 24987kcal 25308kcal 25628kcal 25949kcal 26269kcal 26589kcal 26910kcal 27230kcal 27550kcal 27871kcal 28191kcal 28511kcal 28832kcal 29152kcal 29472kcal 29793kcal 30113kcal 30434kcal 30754kcal 31074kcal 31395kcal 31715kcal 32035kcal 32356kcal 32676kcal 32996kcal 33317kcal 33637kcal 33958kcal 34278kcal 34598kcal 34919kcal 35239kcal 35559kcal 35880kcal 36200kcal 36520kcal 36841kcal 37161kcal 37481kcal 37802kcal 38122kcal 38443kcal 38763kcal 39083kcal 39404kcal 39724kcal 40044kcal 40365kcal 40685kcal 41005kcal 41326kcal 41646kcal 41966kcal 42287kcal 42607kcal 42928kcal 43248kcal 43568kcal 43889kcal 44209kcal 44529kcal 44850kcal 45170kcal 45490kcal 45811kcal 46131kcal 46451kcal 46772kcal 47092kcal 47413kcal 47733kcal 48053kcal
水泳
(普通:全般)		 17559kcal 18060kcal 18562kcal 19064kcal 19566kcal 20067kcal 20569kcal 21071kcal 21572kcal 22074kcal 22576kcal 23077kcal 23579kcal 24081kcal 24582kcal 25084kcal 25586kcal 26088kcal 26589kcal 27091kcal 27593kcal 28094kcal 28596kcal 29098kcal 29599kcal 30101kcal 30603kcal 31104kcal 31606kcal 32108kcal 32610kcal 33111kcal 33613kcal 34115kcal 34616kcal 35118kcal 35620kcal 36121kcal 36623kcal 37125kcal 37627kcal 38128kcal 38630kcal 39132kcal 39633kcal 40135kcal 40637kcal 41138kcal 41640kcal 42142kcal 42643kcal 43145kcal 43647kcal 44149kcal 44650kcal 45152kcal 45654kcal 46155kcal 46657kcal 47159kcal 47660kcal 48162kcal 48664kcal 49165kcal 49667kcal 50169kcal 50671kcal 51172kcal 51674kcal 52176kcal 52677kcal 53179kcal 53681kcal 54182kcal 54684kcal 55186kcal 55687kcal 56189kcal 56691kcal 57193kcal 57694kcal 58196kcal 58698kcal 59199kcal 59701kcal 60203kcal 60704kcal 61206kcal 61708kcal 62209kcal 62711kcal 63213kcal 63715kcal 64216kcal 64718kcal 65220kcal 65721kcal 66223kcal 66725kcal 67226kcal 67728kcal 68230kcal 68732kcal 69233kcal 69735kcal 70237kcal 70738kcal 71240kcal 71742kcal 72243kcal 72745kcal 73247kcal 73748kcal 74250kcal 74752kcal 75254kcal
水泳
(速め:全般)		 21155kcal 21760kcal 22364kcal 22969kcal 23573kcal 24178kcal 24782kcal 25386kcal 25991kcal 26595kcal 27200kcal 27804kcal 28409kcal 29013kcal 29618kcal 30222kcal 30826kcal 31431kcal 32035kcal 32640kcal 33244kcal 33849kcal 34453kcal 35058kcal 35662kcal 36267kcal 36871kcal 37475kcal 38080kcal 38684kcal 39289kcal 39893kcal 40498kcal 41102kcal 41707kcal 42311kcal 42915kcal 43520kcal 44124kcal 44729kcal 45333kcal 45938kcal 46542kcal 47147kcal 47751kcal 48356kcal 48960kcal 49564kcal 50169kcal 50773kcal 51378kcal 51982kcal 52587kcal 53191kcal 53796kcal 54400kcal 55004kcal 55609kcal 56213kcal 56818kcal 57422kcal 58027kcal 58631kcal 59236kcal 59840kcal 60445kcal 61049kcal 61653kcal 62258kcal 62862kcal 63467kcal 64071kcal 64676kcal 65280kcal 65885kcal 66489kcal 67093kcal 67698kcal 68302kcal 68907kcal 69511kcal 70116kcal 70720kcal 71325kcal 71929kcal 72534kcal 73138kcal 73742kcal 74347kcal 74951kcal 75556kcal 76160kcal 76765kcal 77369kcal 77974kcal 78578kcal 79182kcal 79787kcal 80391kcal 80996kcal 81600kcal 82205kcal 82809kcal 83414kcal 84018kcal 84623kcal 85227kcal 85831kcal 86436kcal 87040kcal 87645kcal 88249kcal 88854kcal 89458kcal 90063kcal 90667kcal
水泳
(バタフライ)		 29194kcal 30029kcal 30863kcal 31697kcal 32531kcal 33365kcal 34199kcal 35033kcal 35868kcal 36702kcal 37536kcal 38370kcal 39204kcal 40038kcal 40872kcal 41707kcal 42541kcal 43375kcal 44209kcal 45043kcal 45877kcal 46711kcal 47546kcal 48380kcal 49214kcal 50048kcal 50882kcal 51716kcal 52550kcal 53385kcal 54219kcal 55053kcal 55887kcal 56721kcal 57555kcal 58389kcal 59224kcal 60058kcal 60892kcal 61726kcal 62560kcal 63394kcal 64228kcal 65062kcal 65897kcal 66731kcal 67565kcal 68399kcal 69233kcal 70067kcal 70901kcal 71736kcal 72570kcal 73404kcal 74238kcal 75072kcal 75906kcal 76740kcal 77575kcal 78409kcal 79243kcal 80077kcal 80911kcal 81745kcal 82579kcal 83414kcal 84248kcal 85082kcal 85916kcal 86750kcal 87584kcal 88418kcal 89253kcal 90087kcal 90921kcal 91755kcal 92589kcal 93423kcal 94257kcal 95092kcal 95926kcal 96760kcal 97594kcal 98428kcal 99262kcal 100096kcal 100931kcal 101765kcal 102599kcal 103433kcal 104267kcal 105101kcal 105935kcal 106770kcal 107604kcal 108438kcal 109272kcal 110106kcal 110940kcal 111774kcal 112609kcal 113443kcal 114277kcal 115111kcal 115945kcal 116779kcal 117613kcal 118448kcal 119282kcal 120116kcal 120950kcal 121784kcal 122618kcal 123452kcal 124287kcal 125121kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12693kcal 13056kcal 13418kcal 13781kcal 14144kcal 14506kcal 14869kcal 15232kcal 15594kcal 15957kcal 16320kcal 16682kcal 17045kcal 17408kcal 17770kcal 18133kcal 18496kcal 18858kcal 19221kcal 19584kcal 19946kcal 20309kcal 20672kcal 21034kcal 21397kcal 21760kcal 22122kcal 22485kcal 22848kcal 23210kcal 23573kcal 23936kcal 24298kcal 24661kcal 25024kcal 25386kcal 25749kcal 26112kcal 26474kcal 26837kcal 27200kcal 27562kcal 27925kcal 28288kcal 28650kcal 29013kcal 29376kcal 29738kcal 30101kcal 30464kcal 30826kcal 31189kcal 31552kcal 31914kcal 32277kcal 32640kcal 33002kcal 33365kcal 33728kcal 34090kcal 34453kcal 34816kcal 35178kcal 35541kcal 35904kcal 36267kcal 36629kcal 36992kcal 37355kcal 37717kcal 38080kcal 38443kcal 38805kcal 39168kcal 39531kcal 39893kcal 40256kcal 40619kcal 40981kcal 41344kcal 41707kcal 42069kcal 42432kcal 42795kcal 43157kcal 43520kcal 43883kcal 44245kcal 44608kcal 44971kcal 45333kcal 45696kcal 46059kcal 46421kcal 46784kcal 47147kcal 47509kcal 47872kcal 48235kcal 48597kcal 48960kcal 49323kcal 49685kcal 50048kcal 50411kcal 50773kcal 51136kcal 51499kcal 51861kcal 52224kcal 52587kcal 52949kcal 53312kcal 53675kcal 54037kcal 54400kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16924kcal 17408kcal 17891kcal 18375kcal 18858kcal 19342kcal 19825kcal 20309kcal 20793kcal 21276kcal 21760kcal 22243kcal 22727kcal 23210kcal 23694kcal 24178kcal 24661kcal 25145kcal 25628kcal 26112kcal 26595kcal 27079kcal 27562kcal 28046kcal 28530kcal 29013kcal 29497kcal 29980kcal 30464kcal 30947kcal 31431kcal 31914kcal 32398kcal 32882kcal 33365kcal 33849kcal 34332kcal 34816kcal 35299kcal 35783kcal 36267kcal 36750kcal 37234kcal 37717kcal 38201kcal 38684kcal 39168kcal 39651kcal 40135kcal 40619kcal 41102kcal 41586kcal 42069kcal 42553kcal 43036kcal 43520kcal 44003kcal 44487kcal 44971kcal 45454kcal 45938kcal 46421kcal 46905kcal 47388kcal 47872kcal 48356kcal 48839kcal 49323kcal 49806kcal 50290kcal 50773kcal 51257kcal 51740kcal 52224kcal 52708kcal 53191kcal 53675kcal 54158kcal 54642kcal 55125kcal 55609kcal 56092kcal 56576kcal 57060kcal 57543kcal 58027kcal 58510kcal 58994kcal 59477kcal 59961kcal 60445kcal 60928kcal 61412kcal 61895kcal 62379kcal 62862kcal 63346kcal 63829kcal 64313kcal 64797kcal 65280kcal 65764kcal 66247kcal 66731kcal 67214kcal 67698kcal 68181kcal 68665kcal 69149kcal 69632kcal 70116kcal 70599kcal 71083kcal 71566kcal 72050kcal 72534kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21155kcal 21760kcal 22364kcal 22969kcal 23573kcal 24178kcal 24782kcal 25386kcal 25991kcal 26595kcal 27200kcal 27804kcal 28409kcal 29013kcal 29618kcal 30222kcal 30826kcal 31431kcal 32035kcal 32640kcal 33244kcal 33849kcal 34453kcal 35058kcal 35662kcal 36267kcal 36871kcal 37475kcal 38080kcal 38684kcal 39289kcal 39893kcal 40498kcal 41102kcal 41707kcal 42311kcal 42915kcal 43520kcal 44124kcal 44729kcal 45333kcal 45938kcal 46542kcal 47147kcal 47751kcal 48356kcal 48960kcal 49564kcal 50169kcal 50773kcal 51378kcal 51982kcal 52587kcal 53191kcal 53796kcal 54400kcal 55004kcal 55609kcal 56213kcal 56818kcal 57422kcal 58027kcal 58631kcal 59236kcal 59840kcal 60445kcal 61049kcal 61653kcal 62258kcal 62862kcal 63467kcal 64071kcal 64676kcal 65280kcal 65885kcal 66489kcal 67093kcal 67698kcal 68302kcal 68907kcal 69511kcal 70116kcal 70720kcal 71325kcal 71929kcal 72534kcal 73138kcal 73742kcal 74347kcal 74951kcal 75556kcal 76160kcal 76765kcal 77369kcal 77974kcal 78578kcal 79182kcal 79787kcal 80391kcal 80996kcal 81600kcal 82205kcal 82809kcal 83414kcal 84018kcal 84623kcal 85227kcal 85831kcal 86436kcal 87040kcal 87645kcal 88249kcal 88854kcal 89458kcal 90063kcal 90667kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8039kcal 8268kcal 8498kcal 8728kcal 8957kcal 9187kcal 9417kcal 9647kcal 9876kcal 10106kcal 10336kcal 10565kcal 10795kcal 11025kcal 11254kcal 11484kcal 11714kcal 11943kcal 12173kcal 12403kcal 12633kcal 12862kcal 13092kcal 13322kcal 13551kcal 13781kcal 14011kcal 14240kcal 14470kcal 14700kcal 14929kcal 15159kcal 15389kcal 15618kcal 15848kcal 16078kcal 16308kcal 16537kcal 16767kcal 16997kcal 17226kcal 17456kcal 17686kcal 17915kcal 18145kcal 18375kcal 18604kcal 18834kcal 19064kcal 19294kcal 19523kcal 19753kcal 19983kcal 20212kcal 20442kcal 20672kcal 20901kcal 21131kcal 21361kcal 21590kcal 21820kcal 22050kcal 22280kcal 22509kcal 22739kcal 22969kcal 23198kcal 23428kcal 23658kcal 23887kcal 24117kcal 24347kcal 24576kcal 24806kcal 25036kcal 25266kcal 25495kcal 25725kcal 25955kcal 26184kcal 26414kcal 26644kcal 26873kcal 27103kcal 27333kcal 27562kcal 27792kcal 28022kcal 28251kcal 28481kcal 28711kcal 28941kcal 29170kcal 29400kcal 29630kcal 29859kcal 30089kcal 30319kcal 30548kcal 30778kcal 31008kcal 31237kcal 31467kcal 31697kcal 31927kcal 32156kcal 32386kcal 32616kcal 32845kcal 33075kcal 33305kcal 33534kcal 33764kcal 33994kcal 34223kcal 34453kcal
筋トレ
背筋運動		 8039kcal 8268kcal 8498kcal 8728kcal 8957kcal 9187kcal 9417kcal 9647kcal 9876kcal 10106kcal 10336kcal 10565kcal 10795kcal 11025kcal 11254kcal 11484kcal 11714kcal 11943kcal 12173kcal 12403kcal 12633kcal 12862kcal 13092kcal 13322kcal 13551kcal 13781kcal 14011kcal 14240kcal 14470kcal 14700kcal 14929kcal 15159kcal 15389kcal 15618kcal 15848kcal 16078kcal 16308kcal 16537kcal 16767kcal 16997kcal 17226kcal 17456kcal 17686kcal 17915kcal 18145kcal 18375kcal 18604kcal 18834kcal 19064kcal 19294kcal 19523kcal 19753kcal 19983kcal 20212kcal 20442kcal 20672kcal 20901kcal 21131kcal 21361kcal 21590kcal 21820kcal 22050kcal 22280kcal 22509kcal 22739kcal 22969kcal 23198kcal 23428kcal 23658kcal 23887kcal 24117kcal 24347kcal 24576kcal 24806kcal 25036kcal 25266kcal 25495kcal 25725kcal 25955kcal 26184kcal 26414kcal 26644kcal 26873kcal 27103kcal 27333kcal 27562kcal 27792kcal 28022kcal 28251kcal 28481kcal 28711kcal 28941kcal 29170kcal 29400kcal 29630kcal 29859kcal 30089kcal 30319kcal 30548kcal 30778kcal 31008kcal 31237kcal 31467kcal 31697kcal 31927kcal 32156kcal 32386kcal 32616kcal 32845kcal 33075kcal 33305kcal 33534kcal 33764kcal 33994kcal 34223kcal 34453kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8039kcal 8268kcal 8498kcal 8728kcal 8957kcal 9187kcal 9417kcal 9647kcal 9876kcal 10106kcal 10336kcal 10565kcal 10795kcal 11025kcal 11254kcal 11484kcal 11714kcal 11943kcal 12173kcal 12403kcal 12633kcal 12862kcal 13092kcal 13322kcal 13551kcal 13781kcal 14011kcal 14240kcal 14470kcal 14700kcal 14929kcal 15159kcal 15389kcal 15618kcal 15848kcal 16078kcal 16308kcal 16537kcal 16767kcal 16997kcal 17226kcal 17456kcal 17686kcal 17915kcal 18145kcal 18375kcal 18604kcal 18834kcal 19064kcal 19294kcal 19523kcal 19753kcal 19983kcal 20212kcal 20442kcal 20672kcal 20901kcal 21131kcal 21361kcal 21590kcal 21820kcal 22050kcal 22280kcal 22509kcal 22739kcal 22969kcal 23198kcal 23428kcal 23658kcal 23887kcal 24117kcal 24347kcal 24576kcal 24806kcal 25036kcal 25266kcal 25495kcal 25725kcal 25955kcal 26184kcal 26414kcal 26644kcal 26873kcal 27103kcal 27333kcal 27562kcal 27792kcal 28022kcal 28251kcal 28481kcal 28711kcal 28941kcal 29170kcal 29400kcal 29630kcal 29859kcal 30089kcal 30319kcal 30548kcal 30778kcal 31008kcal 31237kcal 31467kcal 31697kcal 31927kcal 32156kcal 32386kcal 32616kcal 32845kcal 33075kcal 33305kcal 33534kcal 33764kcal 33994kcal 34223kcal 34453kcal
筋トレ
懸垂		 8039kcal 8268kcal 8498kcal 8728kcal 8957kcal 9187kcal 9417kcal 9647kcal 9876kcal 10106kcal 10336kcal 10565kcal 10795kcal 11025kcal 11254kcal 11484kcal 11714kcal 11943kcal 12173kcal 12403kcal 12633kcal 12862kcal 13092kcal 13322kcal 13551kcal 13781kcal 14011kcal 14240kcal 14470kcal 14700kcal 14929kcal 15159kcal 15389kcal 15618kcal 15848kcal 16078kcal 16308kcal 16537kcal 16767kcal 16997kcal 17226kcal 17456kcal 17686kcal 17915kcal 18145kcal 18375kcal 18604kcal 18834kcal 19064kcal 19294kcal 19523kcal 19753kcal 19983kcal 20212kcal 20442kcal 20672kcal 20901kcal 21131kcal 21361kcal 21590kcal 21820kcal 22050kcal 22280kcal 22509kcal 22739kcal 22969kcal 23198kcal 23428kcal 23658kcal 23887kcal 24117kcal 24347kcal 24576kcal 24806kcal 25036kcal 25266kcal 25495kcal 25725kcal 25955kcal 26184kcal 26414kcal 26644kcal 26873kcal 27103kcal 27333kcal 27562kcal 27792kcal 28022kcal 28251kcal 28481kcal 28711kcal 28941kcal 29170kcal 29400kcal 29630kcal 29859kcal 30089kcal 30319kcal 30548kcal 30778kcal 31008kcal 31237kcal 31467kcal 31697kcal 31927kcal 32156kcal 32386kcal 32616kcal 32845kcal 33075kcal 33305kcal 33534kcal 33764kcal 33994kcal 34223kcal 34453kcal
筋トレ
スクワット		 10577kcal 10880kcal 11182kcal 11484kcal 11786kcal 12089kcal 12391kcal 12693kcal 12995kcal 13297kcal 13600kcal 13902kcal 14204kcal 14506kcal 14809kcal 15111kcal 15413kcal 15715kcal 16017kcal 16320kcal 16622kcal 16924kcal 17226kcal 17529kcal 17831kcal 18133kcal 18435kcal 18737kcal 19040kcal 19342kcal 19644kcal 19946kcal 20249kcal 20551kcal 20853kcal 21155kcal 21457kcal 21760kcal 22062kcal 22364kcal 22666kcal 22969kcal 23271kcal 23573kcal 23875kcal 24178kcal 24480kcal 24782kcal 25084kcal 25386kcal 25689kcal 25991kcal 26293kcal 26595kcal 26898kcal 27200kcal 27502kcal 27804kcal 28106kcal 28409kcal 28711kcal 29013kcal 29315kcal 29618kcal 29920kcal 30222kcal 30524kcal 30826kcal 31129kcal 31431kcal 31733kcal 32035kcal 32338kcal 32640kcal 32942kcal 33244kcal 33546kcal 33849kcal 34151kcal 34453kcal 34755kcal 35058kcal 35360kcal 35662kcal 35964kcal 36267kcal 36569kcal 36871kcal 37173kcal 37475kcal 37778kcal 38080kcal 38382kcal 38684kcal 38987kcal 39289kcal 39591kcal 39893kcal 40195kcal 40498kcal 40800kcal 41102kcal 41404kcal 41707kcal 42009kcal 42311kcal 42613kcal 42915kcal 43218kcal 43520kcal 43822kcal 44124kcal 44427kcal 44729kcal 45031kcal 45333kcal
ヨガ
ハタ		 6346kcal 6528kcal 6709kcal 6890kcal 7072kcal 7253kcal 7434kcal 7616kcal 7797kcal 7978kcal 8160kcal 8341kcal 8522kcal 8704kcal 8885kcal 9066kcal 9248kcal 9429kcal 9610kcal 9792kcal 9973kcal 10154kcal 10336kcal 10517kcal 10698kcal 10880kcal 11061kcal 11242kcal 11424kcal 11605kcal 11786kcal 11968kcal 12149kcal 12330kcal 12512kcal 12693kcal 12874kcal 13056kcal 13237kcal 13418kcal 13600kcal 13781kcal 13962kcal 14144kcal 14325kcal 14506kcal 14688kcal 14869kcal 15050kcal 15232kcal 15413kcal 15594kcal 15776kcal 15957kcal 16138kcal 16320kcal 16501kcal 16682kcal 16864kcal 17045kcal 17226kcal 17408kcal 17589kcal 17770kcal 17952kcal 18133kcal 18314kcal 18496kcal 18677kcal 18858kcal 19040kcal 19221kcal 19402kcal 19584kcal 19765kcal 19946kcal 20128kcal 20309kcal 20490kcal 20672kcal 20853kcal 21034kcal 21216kcal 21397kcal 21578kcal 21760kcal 21941kcal 22122kcal 22304kcal 22485kcal 22666kcal 22848kcal 23029kcal 23210kcal 23392kcal 23573kcal 23754kcal 23936kcal 24117kcal 24298kcal 24480kcal 24661kcal 24842kcal 25024kcal 25205kcal 25386kcal 25568kcal 25749kcal 25930kcal 26112kcal 26293kcal 26474kcal 26656kcal 26837kcal 27018kcal 27200kcal
ヨガ
パワー		 8462kcal 8704kcal 8945kcal 9187kcal 9429kcal 9671kcal 9912kcal 10154kcal 10396kcal 10638kcal 10880kcal 11121kcal 11363kcal 11605kcal 11847kcal 12089kcal 12330kcal 12572kcal 12814kcal 13056kcal 13297kcal 13539kcal 13781kcal 14023kcal 14265kcal 14506kcal 14748kcal 14990kcal 15232kcal 15473kcal 15715kcal 15957kcal 16199kcal 16441kcal 16682kcal 16924kcal 17166kcal 17408kcal 17649kcal 17891kcal 18133kcal 18375kcal 18617kcal 18858kcal 19100kcal 19342kcal 19584kcal 19825kcal 20067kcal 20309kcal 20551kcal 20793kcal 21034kcal 21276kcal 21518kcal 21760kcal 22001kcal 22243kcal 22485kcal 22727kcal 22969kcal 23210kcal 23452kcal 23694kcal 23936kcal 24178kcal 24419kcal 24661kcal 24903kcal 25145kcal 25386kcal 25628kcal 25870kcal 26112kcal 26354kcal 26595kcal 26837kcal 27079kcal 27321kcal 27562kcal 27804kcal 28046kcal 28288kcal 28530kcal 28771kcal 29013kcal 29255kcal 29497kcal 29738kcal 29980kcal 30222kcal 30464kcal 30706kcal 30947kcal 31189kcal 31431kcal 31673kcal 31914kcal 32156kcal 32398kcal 32640kcal 32882kcal 33123kcal 33365kcal 33607kcal 33849kcal 34090kcal 34332kcal 34574kcal 34816kcal 35058kcal 35299kcal 35541kcal 35783kcal 36025kcal 36267kcal
ダンス
ゆっくり		 10577kcal 10880kcal 11182kcal 11484kcal 11786kcal 12089kcal 12391kcal 12693kcal 12995kcal 13297kcal 13600kcal 13902kcal 14204kcal 14506kcal 14809kcal 15111kcal 15413kcal 15715kcal 16017kcal 16320kcal 16622kcal 16924kcal 17226kcal 17529kcal 17831kcal 18133kcal 18435kcal 18737kcal 19040kcal 19342kcal 19644kcal 19946kcal 20249kcal 20551kcal 20853kcal 21155kcal 21457kcal 21760kcal 22062kcal 22364kcal 22666kcal 22969kcal 23271kcal 23573kcal 23875kcal 24178kcal 24480kcal 24782kcal 25084kcal 25386kcal 25689kcal 25991kcal 26293kcal 26595kcal 26898kcal 27200kcal 27502kcal 27804kcal 28106kcal 28409kcal 28711kcal 29013kcal 29315kcal 29618kcal 29920kcal 30222kcal 30524kcal 30826kcal 31129kcal 31431kcal 31733kcal 32035kcal 32338kcal 32640kcal 32942kcal 33244kcal 33546kcal 33849kcal 34151kcal 34453kcal 34755kcal 35058kcal 35360kcal 35662kcal 35964kcal 36267kcal 36569kcal 36871kcal 37173kcal 37475kcal 37778kcal 38080kcal 38382kcal 38684kcal 38987kcal 39289kcal 39591kcal 39893kcal 40195kcal 40498kcal 40800kcal 41102kcal 41404kcal 41707kcal 42009kcal 42311kcal 42613kcal 42915kcal 43218kcal 43520kcal 43822kcal 44124kcal 44427kcal 44729kcal 45031kcal 45333kcal
ダンス
普通		 15443kcal 15884kcal 16326kcal 16767kcal 17208kcal 17649kcal 18091kcal 18532kcal 18973kcal 19414kcal 19856kcal 20297kcal 20738kcal 21179kcal 21621kcal 22062kcal 22503kcal 22944kcal 23386kcal 23827kcal 24268kcal 24709kcal 25151kcal 25592kcal 26033kcal 26474kcal 26916kcal 27357kcal 27798kcal 28239kcal 28681kcal 29122kcal 29563kcal 30004kcal 30446kcal 30887kcal 31328kcal 31769kcal 32211kcal 32652kcal 33093kcal 33534kcal 33976kcal 34417kcal 34858kcal 35299kcal 35741kcal 36182kcal 36623kcal 37064kcal 37506kcal 37947kcal 38388kcal 38829kcal 39271kcal 39712kcal 40153kcal 40594kcal 41036kcal 41477kcal 41918kcal 42359kcal 42801kcal 43242kcal 43683kcal 44124kcal 44566kcal 45007kcal 45448kcal 45889kcal 46331kcal 46772kcal 47213kcal 47654kcal 48096kcal 48537kcal 48978kcal 49419kcal 49861kcal 50302kcal 50743kcal 51184kcal 51626kcal 52067kcal 52508kcal 52949kcal 53391kcal 53832kcal 54273kcal 54714kcal 55156kcal 55597kcal 56038kcal 56479kcal 56921kcal 57362kcal 57803kcal 58244kcal 58686kcal 59127kcal 59568kcal 60009kcal 60451kcal 60892kcal 61333kcal 61774kcal 62216kcal 62657kcal 63098kcal 63539kcal 63981kcal 64422kcal 64863kcal 65304kcal 65746kcal 66187kcal
ダンス
激しい		 19040kcal 19584kcal 20128kcal 20672kcal 21216kcal 21760kcal 22304kcal 22848kcal 23392kcal 23936kcal 24480kcal 25024kcal 25568kcal 26112kcal 26656kcal 27200kcal 27744kcal 28288kcal 28832kcal 29376kcal 29920kcal 30464kcal 31008kcal 31552kcal 32096kcal 32640kcal 33184kcal 33728kcal 34272kcal 34816kcal 35360kcal 35904kcal 36448kcal 36992kcal 37536kcal 38080kcal 38624kcal 39168kcal 39712kcal 40256kcal 40800kcal 41344kcal 41888kcal 42432kcal 42976kcal 43520kcal 44064kcal 44608kcal 45152kcal 45696kcal 46240kcal 46784kcal 47328kcal 47872kcal 48416kcal 48960kcal 49504kcal 50048kcal 50592kcal 51136kcal 51680kcal 52224kcal 52768kcal 53312kcal 53856kcal 54400kcal 54944kcal 55488kcal 56032kcal 56576kcal 57120kcal 57664kcal 58208kcal 58752kcal 59296kcal 59840kcal 60384kcal 60928kcal 61472kcal 62016kcal 62560kcal 63104kcal 63648kcal 64192kcal 64736kcal 65280kcal 65824kcal 66368kcal 66912kcal 67456kcal 68000kcal 68544kcal 69088kcal 69632kcal 70176kcal 70720kcal 71264kcal 71808kcal 72352kcal 72896kcal 73440kcal 73984kcal 74528kcal 75072kcal 75616kcal 76160kcal 76704kcal 77248kcal 77792kcal 78336kcal 78880kcal 79424kcal 79968kcal 80512kcal 81056kcal 81600kcal
踏み台昇降 10577kcal 10880kcal 11182kcal 11484kcal 11786kcal 12089kcal 12391kcal 12693kcal 12995kcal 13297kcal 13600kcal 13902kcal 14204kcal 14506kcal 14809kcal 15111kcal 15413kcal 15715kcal 16017kcal 16320kcal 16622kcal 16924kcal 17226kcal 17529kcal 17831kcal 18133kcal 18435kcal 18737kcal 19040kcal 19342kcal 19644kcal 19946kcal 20249kcal 20551kcal 20853kcal 21155kcal 21457kcal 21760kcal 22062kcal 22364kcal 22666kcal 22969kcal 23271kcal 23573kcal 23875kcal 24178kcal 24480kcal 24782kcal 25084kcal 25386kcal 25689kcal 25991kcal 26293kcal 26595kcal 26898kcal 27200kcal 27502kcal 27804kcal 28106kcal 28409kcal 28711kcal 29013kcal 29315kcal 29618kcal 29920kcal 30222kcal 30524kcal 30826kcal 31129kcal 31431kcal 31733kcal 32035kcal 32338kcal 32640kcal 32942kcal 33244kcal 33546kcal 33849kcal 34151kcal 34453kcal 34755kcal 35058kcal 35360kcal 35662kcal 35964kcal 36267kcal 36569kcal 36871kcal 37173kcal 37475kcal 37778kcal 38080kcal 38382kcal 38684kcal 38987kcal 39289kcal 39591kcal 39893kcal 40195kcal 40498kcal 40800kcal 41102kcal 41404kcal 41707kcal 42009kcal 42311kcal 42613kcal 42915kcal 43218kcal 43520kcal 43822kcal 44124kcal 44427kcal 44729kcal 45031kcal 45333kcal
トランポリン
ゆっくり		 7404kcal 7616kcal 7827kcal 8039kcal 8250kcal 8462kcal 8673kcal 8885kcal 9096kcal 9308kcal 9520kcal 9731kcal 9943kcal 10154kcal 10366kcal 10577kcal 10789kcal 11000kcal 11212kcal 11424kcal 11635kcal 11847kcal 12058kcal 12270kcal 12481kcal 12693kcal 12905kcal 13116kcal 13328kcal 13539kcal 13751kcal 13962kcal 14174kcal 14385kcal 14597kcal 14809kcal 15020kcal 15232kcal 15443kcal 15655kcal 15866kcal 16078kcal 16289kcal 16501kcal 16713kcal 16924kcal 17136kcal 17347kcal 17559kcal 17770kcal 17982kcal 18193kcal 18405kcal 18617kcal 18828kcal 19040kcal 19251kcal 19463kcal 19674kcal 19886kcal 20097kcal 20309kcal 20521kcal 20732kcal 20944kcal 21155kcal 21367kcal 21578kcal 21790kcal 22001kcal 22213kcal 22425kcal 22636kcal 22848kcal 23059kcal 23271kcal 23482kcal 23694kcal 23905kcal 24117kcal 24329kcal 24540kcal 24752kcal 24963kcal 25175kcal 25386kcal 25598kcal 25810kcal 26021kcal 26233kcal 26444kcal 26656kcal 26867kcal 27079kcal 27290kcal 27502kcal 27714kcal 27925kcal 28137kcal 28348kcal 28560kcal 28771kcal 28983kcal 29194kcal 29406kcal 29618kcal 29829kcal 30041kcal 30252kcal 30464kcal 30675kcal 30887kcal 31098kcal 31310kcal 31522kcal 31733kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9520kcal 9792kcal 10064kcal 10336kcal 10608kcal 10880kcal 11152kcal 11424kcal 11696kcal 11968kcal 12240kcal 12512kcal 12784kcal 13056kcal 13328kcal 13600kcal 13872kcal 14144kcal 14416kcal 14688kcal 14960kcal 15232kcal 15504kcal 15776kcal 16048kcal 16320kcal 16592kcal 16864kcal 17136kcal 17408kcal 17680kcal 17952kcal 18224kcal 18496kcal 18768kcal 19040kcal 19312kcal 19584kcal 19856kcal 20128kcal 20400kcal 20672kcal 20944kcal 21216kcal 21488kcal 21760kcal 22032kcal 22304kcal 22576kcal 22848kcal 23120kcal 23392kcal 23664kcal 23936kcal 24208kcal 24480kcal 24752kcal 25024kcal 25296kcal 25568kcal 25840kcal 26112kcal 26384kcal 26656kcal 26928kcal 27200kcal 27472kcal 27744kcal 28016kcal 28288kcal 28560kcal 28832kcal 29104kcal 29376kcal 29648kcal 29920kcal 30192kcal 30464kcal 30736kcal 31008kcal 31280kcal 31552kcal 31824kcal 32096kcal 32368kcal 32640kcal 32912kcal 33184kcal 33456kcal 33728kcal 34000kcal 34272kcal 34544kcal 34816kcal 35088kcal 35360kcal 35632kcal 35904kcal 36176kcal 36448kcal 36720kcal 36992kcal 37264kcal 37536kcal 37808kcal 38080kcal 38352kcal 38624kcal 38896kcal 39168kcal 39440kcal 39712kcal 39984kcal 40256kcal 40528kcal 40800kcal
HIIT
ジャンプなし		 10577kcal 10880kcal 11182kcal 11484kcal 11786kcal 12089kcal 12391kcal 12693kcal 12995kcal 13297kcal 13600kcal 13902kcal 14204kcal 14506kcal 14809kcal 15111kcal 15413kcal 15715kcal 16017kcal 16320kcal 16622kcal 16924kcal 17226kcal 17529kcal 17831kcal 18133kcal 18435kcal 18737kcal 19040kcal 19342kcal 19644kcal 19946kcal 20249kcal 20551kcal 20853kcal 21155kcal 21457kcal 21760kcal 22062kcal 22364kcal 22666kcal 22969kcal 23271kcal 23573kcal 23875kcal 24178kcal 24480kcal 24782kcal 25084kcal 25386kcal 25689kcal 25991kcal 26293kcal 26595kcal 26898kcal 27200kcal 27502kcal 27804kcal 28106kcal 28409kcal 28711kcal 29013kcal 29315kcal 29618kcal 29920kcal 30222kcal 30524kcal 30826kcal 31129kcal 31431kcal 31733kcal 32035kcal 32338kcal 32640kcal 32942kcal 33244kcal 33546kcal 33849kcal 34151kcal 34453kcal 34755kcal 35058kcal 35360kcal 35662kcal 35964kcal 36267kcal 36569kcal 36871kcal 37173kcal 37475kcal 37778kcal 38080kcal 38382kcal 38684kcal 38987kcal 39289kcal 39591kcal 39893kcal 40195kcal 40498kcal 40800kcal 41102kcal 41404kcal 41707kcal 42009kcal 42311kcal 42613kcal 42915kcal 43218kcal 43520kcal 43822kcal 44124kcal 44427kcal 44729kcal 45031kcal 45333kcal
HIIT
ジャンプあり		 16924kcal 17408kcal 17891kcal 18375kcal 18858kcal 19342kcal 19825kcal 20309kcal 20793kcal 21276kcal 21760kcal 22243kcal 22727kcal 23210kcal 23694kcal 24178kcal 24661kcal 25145kcal 25628kcal 26112kcal 26595kcal 27079kcal 27562kcal 28046kcal 28530kcal 29013kcal 29497kcal 29980kcal 30464kcal 30947kcal 31431kcal 31914kcal 32398kcal 32882kcal 33365kcal 33849kcal 34332kcal 34816kcal 35299kcal 35783kcal 36267kcal 36750kcal 37234kcal 37717kcal 38201kcal 38684kcal 39168kcal 39651kcal 40135kcal 40619kcal 41102kcal 41586kcal 42069kcal 42553kcal 43036kcal 43520kcal 44003kcal 44487kcal 44971kcal 45454kcal 45938kcal 46421kcal 46905kcal 47388kcal 47872kcal 48356kcal 48839kcal 49323kcal 49806kcal 50290kcal 50773kcal 51257kcal 51740kcal 52224kcal 52708kcal 53191kcal 53675kcal 54158kcal 54642kcal 55125kcal 55609kcal 56092kcal 56576kcal 57060kcal 57543kcal 58027kcal 58510kcal 58994kcal 59477kcal 59961kcal 60445kcal 60928kcal 61412kcal 61895kcal 62379kcal 62862kcal 63346kcal 63829kcal 64313kcal 64797kcal 65280kcal 65764kcal 66247kcal 66731kcal 67214kcal 67698kcal 68181kcal 68665kcal 69149kcal 69632kcal 70116kcal 70599kcal 71083kcal 71566kcal 72050kcal 72534kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6346kcal 6528kcal 6709kcal 6890kcal 7072kcal 7253kcal 7434kcal 7616kcal 7797kcal 7978kcal 8160kcal 8341kcal 8522kcal 8704kcal 8885kcal 9066kcal 9248kcal 9429kcal 9610kcal 9792kcal 9973kcal 10154kcal 10336kcal 10517kcal 10698kcal 10880kcal 11061kcal 11242kcal 11424kcal 11605kcal 11786kcal 11968kcal 12149kcal 12330kcal 12512kcal 12693kcal 12874kcal 13056kcal 13237kcal 13418kcal 13600kcal 13781kcal 13962kcal 14144kcal 14325kcal 14506kcal 14688kcal 14869kcal 15050kcal 15232kcal 15413kcal 15594kcal 15776kcal 15957kcal 16138kcal 16320kcal 16501kcal 16682kcal 16864kcal 17045kcal 17226kcal 17408kcal 17589kcal 17770kcal 17952kcal 18133kcal 18314kcal 18496kcal 18677kcal 18858kcal 19040kcal 19221kcal 19402kcal 19584kcal 19765kcal 19946kcal 20128kcal 20309kcal 20490kcal 20672kcal 20853kcal 21034kcal 21216kcal 21397kcal 21578kcal 21760kcal 21941kcal 22122kcal 22304kcal 22485kcal 22666kcal 22848kcal 23029kcal 23210kcal 23392kcal 23573kcal 23754kcal 23936kcal 24117kcal 24298kcal 24480kcal 24661kcal 24842kcal 25024kcal 25205kcal 25386kcal 25568kcal 25749kcal 25930kcal 26112kcal 26293kcal 26474kcal 26656kcal 26837kcal 27018kcal 27200kcal
料理全般 7404kcal 7616kcal 7827kcal 8039kcal 8250kcal 8462kcal 8673kcal 8885kcal 9096kcal 9308kcal 9520kcal 9731kcal 9943kcal 10154kcal 10366kcal 10577kcal 10789kcal 11000kcal 11212kcal 11424kcal 11635kcal 11847kcal 12058kcal 12270kcal 12481kcal 12693kcal 12905kcal 13116kcal 13328kcal 13539kcal 13751kcal 13962kcal 14174kcal 14385kcal 14597kcal 14809kcal 15020kcal 15232kcal 15443kcal 15655kcal 15866kcal 16078kcal 16289kcal 16501kcal 16713kcal 16924kcal 17136kcal 17347kcal 17559kcal 17770kcal 17982kcal 18193kcal 18405kcal 18617kcal 18828kcal 19040kcal 19251kcal 19463kcal 19674kcal 19886kcal 20097kcal 20309kcal 20521kcal 20732kcal 20944kcal 21155kcal 21367kcal 21578kcal 21790kcal 22001kcal 22213kcal 22425kcal 22636kcal 22848kcal 23059kcal 23271kcal 23482kcal 23694kcal 23905kcal 24117kcal 24329kcal 24540kcal 24752kcal 24963kcal 25175kcal 25386kcal 25598kcal 25810kcal 26021kcal 26233kcal 26444kcal 26656kcal 26867kcal 27079kcal 27290kcal 27502kcal 27714kcal 27925kcal 28137kcal 28348kcal 28560kcal 28771kcal 28983kcal 29194kcal 29406kcal 29618kcal 29829kcal 30041kcal 30252kcal 30464kcal 30675kcal 30887kcal 31098kcal 31310kcal 31522kcal 31733kcal
掃除機をかける 6981kcal 7180kcal 7380kcal 7579kcal 7779kcal 7978kcal 8178kcal 8377kcal 8577kcal 8776kcal 8976kcal 9175kcal 9375kcal 9574kcal 9773kcal 9973kcal 10172kcal 10372kcal 10571kcal 10771kcal 10970kcal 11170kcal 11369kcal 11569kcal 11768kcal 11968kcal 12167kcal 12367kcal 12566kcal 12765kcal 12965kcal 13164kcal 13364kcal 13563kcal 13763kcal 13962kcal 14162kcal 14361kcal 14561kcal 14760kcal 14960kcal 15159kcal 15359kcal 15558kcal 15758kcal 15957kcal 16156kcal 16356kcal 16555kcal 16755kcal 16954kcal 17154kcal 17353kcal 17553kcal 17752kcal 17952kcal 18151kcal 18351kcal 18550kcal 18750kcal 18949kcal 19148kcal 19348kcal 19547kcal 19747kcal 19946kcal 20146kcal 20345kcal 20545kcal 20744kcal 20944kcal 21143kcal 21343kcal 21542kcal 21742kcal 21941kcal 22141kcal 22340kcal 22539kcal 22739kcal 22938kcal 23138kcal 23337kcal 23537kcal 23736kcal 23936kcal 24135kcal 24335kcal 24534kcal 24734kcal 24933kcal 25133kcal 25332kcal 25531kcal 25731kcal 25930kcal 26130kcal 26329kcal 26529kcal 26728kcal 26928kcal 27127kcal 27327kcal 27526kcal 27726kcal 27925kcal 28125kcal 28324kcal 28523kcal 28723kcal 28922kcal 29122kcal 29321kcal 29521kcal 29720kcal 29920kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7404kcal 7616kcal 7827kcal 8039kcal 8250kcal 8462kcal 8673kcal 8885kcal 9096kcal 9308kcal 9520kcal 9731kcal 9943kcal 10154kcal 10366kcal 10577kcal 10789kcal 11000kcal 11212kcal 11424kcal 11635kcal 11847kcal 12058kcal 12270kcal 12481kcal 12693kcal 12905kcal 13116kcal 13328kcal 13539kcal 13751kcal 13962kcal 14174kcal 14385kcal 14597kcal 14809kcal 15020kcal 15232kcal 15443kcal 15655kcal 15866kcal 16078kcal 16289kcal 16501kcal 16713kcal 16924kcal 17136kcal 17347kcal 17559kcal 17770kcal 17982kcal 18193kcal 18405kcal 18617kcal 18828kcal 19040kcal 19251kcal 19463kcal 19674kcal 19886kcal 20097kcal 20309kcal 20521kcal 20732kcal 20944kcal 21155kcal 21367kcal 21578kcal 21790kcal 22001kcal 22213kcal 22425kcal 22636kcal 22848kcal 23059kcal 23271kcal 23482kcal 23694kcal 23905kcal 24117kcal 24329kcal 24540kcal 24752kcal 24963kcal 25175kcal 25386kcal 25598kcal 25810kcal 26021kcal 26233kcal 26444kcal 26656kcal 26867kcal 27079kcal 27290kcal 27502kcal 27714kcal 27925kcal 28137kcal 28348kcal 28560kcal 28771kcal 28983kcal 29194kcal 29406kcal 29618kcal 29829kcal 30041kcal 30252kcal 30464kcal 30675kcal 30887kcal 31098kcal 31310kcal 31522kcal 31733kcal
部屋の片づけ全般 10154kcal 10444kcal 10735kcal 11025kcal 11315kcal 11605kcal 11895kcal 12185kcal 12475kcal 12765kcal 13056kcal 13346kcal 13636kcal 13926kcal 14216kcal 14506kcal 14796kcal 15087kcal 15377kcal 15667kcal 15957kcal 16247kcal 16537kcal 16827kcal 17118kcal 17408kcal 17698kcal 17988kcal 18278kcal 18568kcal 18858kcal 19148kcal 19439kcal 19729kcal 20019kcal 20309kcal 20599kcal 20889kcal 21179kcal 21470kcal 21760kcal 22050kcal 22340kcal 22630kcal 22920kcal 23210kcal 23501kcal 23791kcal 24081kcal 24371kcal 24661kcal 24951kcal 25241kcal 25531kcal 25822kcal 26112kcal 26402kcal 26692kcal 26982kcal 27272kcal 27562kcal 27853kcal 28143kcal 28433kcal 28723kcal 29013kcal 29303kcal 29593kcal 29884kcal 30174kcal 30464kcal 30754kcal 31044kcal 31334kcal 31624kcal 31914kcal 32205kcal 32495kcal 32785kcal 33075kcal 33365kcal 33655kcal 33945kcal 34236kcal 34526kcal 34816kcal 35106kcal 35396kcal 35686kcal 35976kcal 36267kcal 36557kcal 36847kcal 37137kcal 37427kcal 37717kcal 38007kcal 38297kcal 38588kcal 38878kcal 39168kcal 39458kcal 39748kcal 40038kcal 40328kcal 40619kcal 40909kcal 41199kcal 41489kcal 41779kcal 42069kcal 42359kcal 42649kcal 42940kcal 43230kcal 43520kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4231kcal 4352kcal 4472kcal 4593kcal 4714kcal 4835kcal 4956kcal 5077kcal 5198kcal 5319kcal 5440kcal 5560kcal 5681kcal 5802kcal 5923kcal 6044kcal 6165kcal 6286kcal 6407kcal 6528kcal 6648kcal 6769kcal 6890kcal 7011kcal 7132kcal 7253kcal 7374kcal 7495kcal 7616kcal 7736kcal 7857kcal 7978kcal 8099kcal 8220kcal 8341kcal 8462kcal 8583kcal 8704kcal 8824kcal 8945kcal 9066kcal 9187kcal 9308kcal 9429kcal 9550kcal 9671kcal 9792kcal 9912kcal 10033kcal 10154kcal 10275kcal 10396kcal 10517kcal 10638kcal 10759kcal 10880kcal 11000kcal 11121kcal 11242kcal 11363kcal 11484kcal 11605kcal 11726kcal 11847kcal 11968kcal 12089kcal 12209kcal 12330kcal 12451kcal 12572kcal 12693kcal 12814kcal 12935kcal 13056kcal 13177kcal 13297kcal 13418kcal 13539kcal 13660kcal 13781kcal 13902kcal 14023kcal 14144kcal 14265kcal 14385kcal 14506kcal 14627kcal 14748kcal 14869kcal 14990kcal 15111kcal 15232kcal 15353kcal 15473kcal 15594kcal 15715kcal 15836kcal 15957kcal 16078kcal 16199kcal 16320kcal 16441kcal 16561kcal 16682kcal 16803kcal 16924kcal 17045kcal 17166kcal 17287kcal 17408kcal 17529kcal 17649kcal 17770kcal 17891kcal 18012kcal 18133kcal
トイレ 3808kcal 3916kcal 4025kcal 4134kcal 4243kcal 4352kcal 4460kcal 4569kcal 4678kcal 4787kcal 4896kcal 5004kcal 5113kcal 5222kcal 5331kcal 5440kcal 5548kcal 5657kcal 5766kcal 5875kcal 5984kcal 6092kcal 6201kcal 6310kcal 6419kcal 6528kcal 6636kcal 6745kcal 6854kcal 6963kcal 7072kcal 7180kcal 7289kcal 7398kcal 7507kcal 7616kcal 7724kcal 7833kcal 7942kcal 8051kcal 8160kcal 8268kcal 8377kcal 8486kcal 8595kcal 8704kcal 8812kcal 8921kcal 9030kcal 9139kcal 9248kcal 9356kcal 9465kcal 9574kcal 9683kcal 9792kcal 9900kcal 10009kcal 10118kcal 10227kcal 10336kcal 10444kcal 10553kcal 10662kcal 10771kcal 10880kcal 10988kcal 11097kcal 11206kcal 11315kcal 11424kcal 11532kcal 11641kcal 11750kcal 11859kcal 11968kcal 12076kcal 12185kcal 12294kcal 12403kcal 12512kcal 12620kcal 12729kcal 12838kcal 12947kcal 13056kcal 13164kcal 13273kcal 13382kcal 13491kcal 13600kcal 13708kcal 13817kcal 13926kcal 14035kcal 14144kcal 14252kcal 14361kcal 14470kcal 14579kcal 14688kcal 14796kcal 14905kcal 15014kcal 15123kcal 15232kcal 15340kcal 15449kcal 15558kcal 15667kcal 15776kcal 15884kcal 15993kcal 16102kcal 16211kcal 16320kcal
風呂でシャワー 4231kcal 4352kcal 4472kcal 4593kcal 4714kcal 4835kcal 4956kcal 5077kcal 5198kcal 5319kcal 5440kcal 5560kcal 5681kcal 5802kcal 5923kcal 6044kcal 6165kcal 6286kcal 6407kcal 6528kcal 6648kcal 6769kcal 6890kcal 7011kcal 7132kcal 7253kcal 7374kcal 7495kcal 7616kcal 7736kcal 7857kcal 7978kcal 8099kcal 8220kcal 8341kcal 8462kcal 8583kcal 8704kcal 8824kcal 8945kcal 9066kcal 9187kcal 9308kcal 9429kcal 9550kcal 9671kcal 9792kcal 9912kcal 10033kcal 10154kcal 10275kcal 10396kcal 10517kcal 10638kcal 10759kcal 10880kcal 11000kcal 11121kcal 11242kcal 11363kcal 11484kcal 11605kcal 11726kcal 11847kcal 11968kcal 12089kcal 12209kcal 12330kcal 12451kcal 12572kcal 12693kcal 12814kcal 12935kcal 13056kcal 13177kcal 13297kcal 13418kcal 13539kcal 13660kcal 13781kcal 13902kcal 14023kcal 14144kcal 14265kcal 14385kcal 14506kcal 14627kcal 14748kcal 14869kcal 14990kcal 15111kcal 15232kcal 15353kcal 15473kcal 15594kcal 15715kcal 15836kcal 15957kcal 16078kcal 16199kcal 16320kcal 16441kcal 16561kcal 16682kcal 16803kcal 16924kcal 17045kcal 17166kcal 17287kcal 17408kcal 17529kcal 17649kcal 17770kcal 17891kcal 18012kcal 18133kcal
風呂で入浴 3173kcal 3264kcal 3354kcal 3445kcal 3536kcal 3626kcal 3717kcal 3808kcal 3898kcal 3989kcal 4080kcal 4170kcal 4261kcal 4352kcal 4442kcal 4533kcal 4624kcal 4714kcal 4805kcal 4896kcal 4986kcal 5077kcal 5168kcal 5258kcal 5349kcal 5440kcal 5530kcal 5621kcal 5712kcal 5802kcal 5893kcal 5984kcal 6074kcal 6165kcal 6256kcal 6346kcal 6437kcal 6528kcal 6618kcal 6709kcal 6800kcal 6890kcal 6981kcal 7072kcal 7162kcal 7253kcal 7344kcal 7434kcal 7525kcal 7616kcal 7706kcal 7797kcal 7888kcal 7978kcal 8069kcal 8160kcal 8250kcal 8341kcal 8432kcal 8522kcal 8613kcal 8704kcal 8794kcal 8885kcal 8976kcal 9066kcal 9157kcal 9248kcal 9338kcal 9429kcal 9520kcal 9610kcal 9701kcal 9792kcal 9882kcal 9973kcal 10064kcal 10154kcal 10245kcal 10336kcal 10426kcal 10517kcal 10608kcal 10698kcal 10789kcal 10880kcal 10970kcal 11061kcal 11152kcal 11242kcal 11333kcal 11424kcal 11514kcal 11605kcal 11696kcal 11786kcal 11877kcal 11968kcal 12058kcal 12149kcal 12240kcal 12330kcal 12421kcal 12512kcal 12602kcal 12693kcal 12784kcal 12874kcal 12965kcal 13056kcal 13146kcal 13237kcal 13328kcal 13418kcal 13509kcal 13600kcal
デスクワーク 2750kcal 2828kcal 2907kcal 2985kcal 3064kcal 3143kcal 3221kcal 3300kcal 3378kcal 3457kcal 3536kcal 3614kcal 3693kcal 3771kcal 3850kcal 3928kcal 4007kcal 4086kcal 4164kcal 4243kcal 4321kcal 4400kcal 4478kcal 4557kcal 4636kcal 4714kcal 4793kcal 4871kcal 4950kcal 5029kcal 5107kcal 5186kcal 5264kcal 5343kcal 5421kcal 5500kcal 5579kcal 5657kcal 5736kcal 5814kcal 5893kcal 5971kcal 6050kcal 6129kcal 6207kcal 6286kcal 6364kcal 6443kcal 6522kcal 6600kcal 6679kcal 6757kcal 6836kcal 6914kcal 6993kcal 7072kcal 7150kcal 7229kcal 7307kcal 7386kcal 7464kcal 7543kcal 7622kcal 7700kcal 7779kcal 7857kcal 7936kcal 8015kcal 8093kcal 8172kcal 8250kcal 8329kcal 8407kcal 8486kcal 8565kcal 8643kcal 8722kcal 8800kcal 8879kcal 8957kcal 9036kcal 9115kcal 9193kcal 9272kcal 9350kcal 9429kcal 9507kcal 9586kcal 9665kcal 9743kcal 9822kcal 9900kcal 9979kcal 10058kcal 10136kcal 10215kcal 10293kcal 10372kcal 10450kcal 10529kcal 10608kcal 10686kcal 10765kcal 10843kcal 10922kcal 11000kcal 11079kcal 11158kcal 11236kcal 11315kcal 11393kcal 11472kcal 11551kcal 11629kcal 11708kcal 11786kcal
立って仕事をする 3808kcal 3916kcal 4025kcal 4134kcal 4243kcal 4352kcal 4460kcal 4569kcal 4678kcal 4787kcal 4896kcal 5004kcal 5113kcal 5222kcal 5331kcal 5440kcal 5548kcal 5657kcal 5766kcal 5875kcal 5984kcal 6092kcal 6201kcal 6310kcal 6419kcal 6528kcal 6636kcal 6745kcal 6854kcal 6963kcal 7072kcal 7180kcal 7289kcal 7398kcal 7507kcal 7616kcal 7724kcal 7833kcal 7942kcal 8051kcal 8160kcal 8268kcal 8377kcal 8486kcal 8595kcal 8704kcal 8812kcal 8921kcal 9030kcal 9139kcal 9248kcal 9356kcal 9465kcal 9574kcal 9683kcal 9792kcal 9900kcal 10009kcal 10118kcal 10227kcal 10336kcal 10444kcal 10553kcal 10662kcal 10771kcal 10880kcal 10988kcal 11097kcal 11206kcal 11315kcal 11424kcal 11532kcal 11641kcal 11750kcal 11859kcal 11968kcal 12076kcal 12185kcal 12294kcal 12403kcal 12512kcal 12620kcal 12729kcal 12838kcal 12947kcal 13056kcal 13164kcal 13273kcal 13382kcal 13491kcal 13600kcal 13708kcal 13817kcal 13926kcal 14035kcal 14144kcal 14252kcal 14361kcal 14470kcal 14579kcal 14688kcal 14796kcal 14905kcal 15014kcal 15123kcal 15232kcal 15340kcal 15449kcal 15558kcal 15667kcal 15776kcal 15884kcal 15993kcal 16102kcal 16211kcal 16320kcal
体をよく動かす仕事 6346kcal 6528kcal 6709kcal 6890kcal 7072kcal 7253kcal 7434kcal 7616kcal 7797kcal 7978kcal 8160kcal 8341kcal 8522kcal 8704kcal 8885kcal 9066kcal 9248kcal 9429kcal 9610kcal 9792kcal 9973kcal 10154kcal 10336kcal 10517kcal 10698kcal 10880kcal 11061kcal 11242kcal 11424kcal 11605kcal 11786kcal 11968kcal 12149kcal 12330kcal 12512kcal 12693kcal 12874kcal 13056kcal 13237kcal 13418kcal 13600kcal 13781kcal 13962kcal 14144kcal 14325kcal 14506kcal 14688kcal 14869kcal 15050kcal 15232kcal 15413kcal 15594kcal 15776kcal 15957kcal 16138kcal 16320kcal 16501kcal 16682kcal 16864kcal 17045kcal 17226kcal 17408kcal 17589kcal 17770kcal 17952kcal 18133kcal 18314kcal 18496kcal 18677kcal 18858kcal 19040kcal 19221kcal 19402kcal 19584kcal 19765kcal 19946kcal 20128kcal 20309kcal 20490kcal 20672kcal 20853kcal 21034kcal 21216kcal 21397kcal 21578kcal 21760kcal 21941kcal 22122kcal 22304kcal 22485kcal 22666kcal 22848kcal 23029kcal 23210kcal 23392kcal 23573kcal 23754kcal 23936kcal 24117kcal 24298kcal 24480kcal 24661kcal 24842kcal 25024kcal 25205kcal 25386kcal 25568kcal 25749kcal 25930kcal 26112kcal 26293kcal 26474kcal 26656kcal 26837kcal 27018kcal 27200kcal
電車バスに乗車 2750kcal 2828kcal 2907kcal 2985kcal 3064kcal 3143kcal 3221kcal 3300kcal 3378kcal 3457kcal 3536kcal 3614kcal 3693kcal 3771kcal 3850kcal 3928kcal 4007kcal 4086kcal 4164kcal 4243kcal 4321kcal 4400kcal 4478kcal 4557kcal 4636kcal 4714kcal 4793kcal 4871kcal 4950kcal 5029kcal 5107kcal 5186kcal 5264kcal 5343kcal 5421kcal 5500kcal 5579kcal 5657kcal 5736kcal 5814kcal 5893kcal 5971kcal 6050kcal 6129kcal 6207kcal 6286kcal 6364kcal 6443kcal 6522kcal 6600kcal 6679kcal 6757kcal 6836kcal 6914kcal 6993kcal 7072kcal 7150kcal 7229kcal 7307kcal 7386kcal 7464kcal 7543kcal 7622kcal 7700kcal 7779kcal 7857kcal 7936kcal 8015kcal 8093kcal 8172kcal 8250kcal 8329kcal 8407kcal 8486kcal 8565kcal 8643kcal 8722kcal 8800kcal 8879kcal 8957kcal 9036kcal 9115kcal 9193kcal 9272kcal 9350kcal 9429kcal 9507kcal 9586kcal 9665kcal 9743kcal 9822kcal 9900kcal 9979kcal 10058kcal 10136kcal 10215kcal 10293kcal 10372kcal 10450kcal 10529kcal 10608kcal 10686kcal 10765kcal 10843kcal 10922kcal 11000kcal 11079kcal 11158kcal 11236kcal 11315kcal 11393kcal 11472kcal 11551kcal 11629kcal 11708kcal 11786kcal
自動車を運転 5288kcal 5440kcal 5591kcal 5742kcal 5893kcal 6044kcal 6195kcal 6346kcal 6497kcal 6648kcal 6800kcal 6951kcal 7102kcal 7253kcal 7404kcal 7555kcal 7706kcal 7857kcal 8008kcal 8160kcal 8311kcal 8462kcal 8613kcal 8764kcal 8915kcal 9066kcal 9217kcal 9368kcal 9520kcal 9671kcal 9822kcal 9973kcal 10124kcal 10275kcal 10426kcal 10577kcal 10728kcal 10880kcal 11031kcal 11182kcal 11333kcal 11484kcal 11635kcal 11786kcal 11937kcal 12089kcal 12240kcal 12391kcal 12542kcal 12693kcal 12844kcal 12995kcal 13146kcal 13297kcal 13449kcal 13600kcal 13751kcal 13902kcal 14053kcal 14204kcal 14355kcal 14506kcal 14657kcal 14809kcal 14960kcal 15111kcal 15262kcal 15413kcal 15564kcal 15715kcal 15866kcal 16017kcal 16169kcal 16320kcal 16471kcal 16622kcal 16773kcal 16924kcal 17075kcal 17226kcal 17377kcal 17529kcal 17680kcal 17831kcal 17982kcal 18133kcal 18284kcal 18435kcal 18586kcal 18737kcal 18889kcal 19040kcal 19191kcal 19342kcal 19493kcal 19644kcal 19795kcal 19946kcal 20097kcal 20249kcal 20400kcal 20551kcal 20702kcal 20853kcal 21004kcal 21155kcal 21306kcal 21457kcal 21609kcal 21760kcal 21911kcal 22062kcal 22213kcal 22364kcal 22515kcal 22666kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29194kcal 30029kcal 30863kcal 31697kcal 32531kcal 33365kcal 34199kcal 35033kcal 35868kcal 36702kcal 37536kcal 38370kcal 39204kcal 40038kcal 40872kcal 41707kcal 42541kcal 43375kcal 44209kcal 45043kcal 45877kcal 46711kcal 47546kcal 48380kcal 49214kcal 50048kcal 50882kcal 51716kcal 52550kcal 53385kcal 54219kcal 55053kcal 55887kcal 56721kcal 57555kcal 58389kcal 59224kcal 60058kcal 60892kcal 61726kcal 62560kcal 63394kcal 64228kcal 65062kcal 65897kcal 66731kcal 67565kcal 68399kcal 69233kcal 70067kcal 70901kcal 71736kcal 72570kcal 73404kcal 74238kcal 75072kcal 75906kcal 76740kcal 77575kcal 78409kcal 79243kcal 80077kcal 80911kcal 81745kcal 82579kcal 83414kcal 84248kcal 85082kcal 85916kcal 86750kcal 87584kcal 88418kcal 89253kcal 90087kcal 90921kcal 91755kcal 92589kcal 93423kcal 94257kcal 95092kcal 95926kcal 96760kcal 97594kcal 98428kcal 99262kcal 100096kcal 100931kcal 101765kcal 102599kcal 103433kcal 104267kcal 105101kcal 105935kcal 106770kcal 107604kcal 108438kcal 109272kcal 110106kcal 110940kcal 111774kcal 112609kcal 113443kcal 114277kcal 115111kcal 115945kcal 116779kcal 117613kcal 118448kcal 119282kcal 120116kcal 120950kcal 121784kcal 122618kcal 123452kcal 124287kcal 125121kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26021kcal 26765kcal 27508kcal 28251kcal 28995kcal 29738kcal 30482kcal 31225kcal 31969kcal 32712kcal 33456kcal 34199kcal 34943kcal 35686kcal 36430kcal 37173kcal 37917kcal 38660kcal 39404kcal 40147kcal 40891kcal 41634kcal 42377kcal 43121kcal 43864kcal 44608kcal 45351kcal 46095kcal 46838kcal 47582kcal 48325kcal 49069kcal 49812kcal 50556kcal 51299kcal 52043kcal 52786kcal 53530kcal 54273kcal 55017kcal 55760kcal 56503kcal 57247kcal 57990kcal 58734kcal 59477kcal 60221kcal 60964kcal 61708kcal 62451kcal 63195kcal 63938kcal 64682kcal 65425kcal 66169kcal 66912kcal 67656kcal 68399kcal 69143kcal 69886kcal 70629kcal 71373kcal 72116kcal 72860kcal 73603kcal 74347kcal 75090kcal 75834kcal 76577kcal 77321kcal 78064kcal 78808kcal 79551kcal 80295kcal 81038kcal 81782kcal 82525kcal 83269kcal 84012kcal 84755kcal 85499kcal 86242kcal 86986kcal 87729kcal 88473kcal 89216kcal 89960kcal 90703kcal 91447kcal 92190kcal 92934kcal 93677kcal 94421kcal 95164kcal 95908kcal 96651kcal 97395kcal 98138kcal 98881kcal 99625kcal 100368kcal 101112kcal 101855kcal 102599kcal 103342kcal 104086kcal 104829kcal 105573kcal 106316kcal 107060kcal 107803kcal 108547kcal 109290kcal 110034kcal 110777kcal 111521kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24963kcal 25677kcal 26390kcal 27103kcal 27816kcal 28530kcal 29243kcal 29956kcal 30669kcal 31383kcal 32096kcal 32809kcal 33522kcal 34236kcal 34949kcal 35662kcal 36375kcal 37089kcal 37802kcal 38515kcal 39228kcal 39942kcal 40655kcal 41368kcal 42081kcal 42795kcal 43508kcal 44221kcal 44934kcal 45648kcal 46361kcal 47074kcal 47787kcal 48501kcal 49214kcal 49927kcal 50640kcal 51354kcal 52067kcal 52780kcal 53493kcal 54207kcal 54920kcal 55633kcal 56346kcal 57060kcal 57773kcal 58486kcal 59199kcal 59913kcal 60626kcal 61339kcal 62052kcal 62766kcal 63479kcal 64192kcal 64905kcal 65619kcal 66332kcal 67045kcal 67758kcal 68472kcal 69185kcal 69898kcal 70611kcal 71325kcal 72038kcal 72751kcal 73464kcal 74178kcal 74891kcal 75604kcal 76317kcal 77031kcal 77744kcal 78457kcal 79170kcal 79884kcal 80597kcal 81310kcal 82023kcal 82737kcal 83450kcal 84163kcal 84876kcal 85590kcal 86303kcal 87016kcal 87729kcal 88443kcal 89156kcal 89869kcal 90582kcal 91296kcal 92009kcal 92722kcal 93435kcal 94149kcal 94862kcal 95575kcal 96288kcal 97002kcal 97715kcal 98428kcal 99141kcal 99855kcal 100568kcal 101281kcal 101994kcal 102708kcal 103421kcal 104134kcal 104847kcal 105561kcal 106274kcal 106987kcal
水泳
(速め:全般)		 21155kcal 21760kcal 22364kcal 22969kcal 23573kcal 24178kcal 24782kcal 25386kcal 25991kcal 26595kcal 27200kcal 27804kcal 28409kcal 29013kcal 29618kcal 30222kcal 30826kcal 31431kcal 32035kcal 32640kcal 33244kcal 33849kcal 34453kcal 35058kcal 35662kcal 36267kcal 36871kcal 37475kcal 38080kcal 38684kcal 39289kcal 39893kcal 40498kcal 41102kcal 41707kcal 42311kcal 42915kcal 43520kcal 44124kcal 44729kcal 45333kcal 45938kcal 46542kcal 47147kcal 47751kcal 48356kcal 48960kcal 49564kcal 50169kcal 50773kcal 51378kcal 51982kcal 52587kcal 53191kcal 53796kcal 54400kcal 55004kcal 55609kcal 56213kcal 56818kcal 57422kcal 58027kcal 58631kcal 59236kcal 59840kcal 60445kcal 61049kcal 61653kcal 62258kcal 62862kcal 63467kcal 64071kcal 64676kcal 65280kcal 65885kcal 66489kcal 67093kcal 67698kcal 68302kcal 68907kcal 69511kcal 70116kcal 70720kcal 71325kcal 71929kcal 72534kcal 73138kcal 73742kcal 74347kcal 74951kcal 75556kcal 76160kcal 76765kcal 77369kcal 77974kcal 78578kcal 79182kcal 79787kcal 80391kcal 80996kcal 81600kcal 82205kcal 82809kcal 83414kcal 84018kcal 84623kcal 85227kcal 85831kcal 86436kcal 87040kcal 87645kcal 88249kcal 88854kcal 89458kcal 90063kcal 90667kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21155kcal 21760kcal 22364kcal 22969kcal 23573kcal 24178kcal 24782kcal 25386kcal 25991kcal 26595kcal 27200kcal 27804kcal 28409kcal 29013kcal 29618kcal 30222kcal 30826kcal 31431kcal 32035kcal 32640kcal 33244kcal 33849kcal 34453kcal 35058kcal 35662kcal 36267kcal 36871kcal 37475kcal 38080kcal 38684kcal 39289kcal 39893kcal 40498kcal 41102kcal 41707kcal 42311kcal 42915kcal 43520kcal 44124kcal 44729kcal 45333kcal 45938kcal 46542kcal 47147kcal 47751kcal 48356kcal 48960kcal 49564kcal 50169kcal 50773kcal 51378kcal 51982kcal 52587kcal 53191kcal 53796kcal 54400kcal 55004kcal 55609kcal 56213kcal 56818kcal 57422kcal 58027kcal 58631kcal 59236kcal 59840kcal 60445kcal 61049kcal 61653kcal 62258kcal 62862kcal 63467kcal 64071kcal 64676kcal 65280kcal 65885kcal 66489kcal 67093kcal 67698kcal 68302kcal 68907kcal 69511kcal 70116kcal 70720kcal 71325kcal 71929kcal 72534kcal 73138kcal 73742kcal 74347kcal 74951kcal 75556kcal 76160kcal 76765kcal 77369kcal 77974kcal 78578kcal 79182kcal 79787kcal 80391kcal 80996kcal 81600kcal 82205kcal 82809kcal 83414kcal 84018kcal 84623kcal 85227kcal 85831kcal 86436kcal 87040kcal 87645kcal 88249kcal 88854kcal 89458kcal 90063kcal 90667kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21155kcal 21760kcal 22364kcal 22969kcal 23573kcal 24178kcal 24782kcal 25386kcal 25991kcal 26595kcal 27200kcal 27804kcal 28409kcal 29013kcal 29618kcal 30222kcal 30826kcal 31431kcal 32035kcal 32640kcal 33244kcal 33849kcal 34453kcal 35058kcal 35662kcal 36267kcal 36871kcal 37475kcal 38080kcal 38684kcal 39289kcal 39893kcal 40498kcal 41102kcal 41707kcal 42311kcal 42915kcal 43520kcal 44124kcal 44729kcal 45333kcal 45938kcal 46542kcal 47147kcal 47751kcal 48356kcal 48960kcal 49564kcal 50169kcal 50773kcal 51378kcal 51982kcal 52587kcal 53191kcal 53796kcal 54400kcal 55004kcal 55609kcal 56213kcal 56818kcal 57422kcal 58027kcal 58631kcal 59236kcal 59840kcal 60445kcal 61049kcal 61653kcal 62258kcal 62862kcal 63467kcal 64071kcal 64676kcal 65280kcal 65885kcal 66489kcal 67093kcal 67698kcal 68302kcal 68907kcal 69511kcal 70116kcal 70720kcal 71325kcal 71929kcal 72534kcal 73138kcal 73742kcal 74347kcal 74951kcal 75556kcal 76160kcal 76765kcal 77369kcal 77974kcal 78578kcal 79182kcal 79787kcal 80391kcal 80996kcal 81600kcal 82205kcal 82809kcal 83414kcal 84018kcal 84623kcal 85227kcal 85831kcal 86436kcal 87040kcal 87645kcal 88249kcal 88854kcal 89458kcal 90063kcal 90667kcal
ダンス
激しい		 19040kcal 19584kcal 20128kcal 20672kcal 21216kcal 21760kcal 22304kcal 22848kcal 23392kcal 23936kcal 24480kcal 25024kcal 25568kcal 26112kcal 26656kcal 27200kcal 27744kcal 28288kcal 28832kcal 29376kcal 29920kcal 30464kcal 31008kcal 31552kcal 32096kcal 32640kcal 33184kcal 33728kcal 34272kcal 34816kcal 35360kcal 35904kcal 36448kcal 36992kcal 37536kcal 38080kcal 38624kcal 39168kcal 39712kcal 40256kcal 40800kcal 41344kcal 41888kcal 42432kcal 42976kcal 43520kcal 44064kcal 44608kcal 45152kcal 45696kcal 46240kcal 46784kcal 47328kcal 47872kcal 48416kcal 48960kcal 49504kcal 50048kcal 50592kcal 51136kcal 51680kcal 52224kcal 52768kcal 53312kcal 53856kcal 54400kcal 54944kcal 55488kcal 56032kcal 56576kcal 57120kcal 57664kcal 58208kcal 58752kcal 59296kcal 59840kcal 60384kcal 60928kcal 61472kcal 62016kcal 62560kcal 63104kcal 63648kcal 64192kcal 64736kcal 65280kcal 65824kcal 66368kcal 66912kcal 67456kcal 68000kcal 68544kcal 69088kcal 69632kcal 70176kcal 70720kcal 71264kcal 71808kcal 72352kcal 72896kcal 73440kcal 73984kcal 74528kcal 75072kcal 75616kcal 76160kcal 76704kcal 77248kcal 77792kcal 78336kcal 78880kcal 79424kcal 79968kcal 80512kcal 81056kcal 81600kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18617kcal 19148kcal 19680kcal 20212kcal 20744kcal 21276kcal 21808kcal 22340kcal 22872kcal 23404kcal 23936kcal 24468kcal 25000kcal 25531kcal 26063kcal 26595kcal 27127kcal 27659kcal 28191kcal 28723kcal 29255kcal 29787kcal 30319kcal 30851kcal 31383kcal 31914kcal 32446kcal 32978kcal 33510kcal 34042kcal 34574kcal 35106kcal 35638kcal 36170kcal 36702kcal 37234kcal 37766kcal 38297kcal 38829kcal 39361kcal 39893kcal 40425kcal 40957kcal 41489kcal 42021kcal 42553kcal 43085kcal 43617kcal 44149kcal 44680kcal 45212kcal 45744kcal 46276kcal 46808kcal 47340kcal 47872kcal 48404kcal 48936kcal 49468kcal 50000kcal 50532kcal 51063kcal 51595kcal 52127kcal 52659kcal 53191kcal 53723kcal 54255kcal 54787kcal 55319kcal 55851kcal 56383kcal 56915kcal 57446kcal 57978kcal 58510kcal 59042kcal 59574kcal 60106kcal 60638kcal 61170kcal 61702kcal 62234kcal 62766kcal 63298kcal 63829kcal 64361kcal 64893kcal 65425kcal 65957kcal 66489kcal 67021kcal 67553kcal 68085kcal 68617kcal 69149kcal 69680kcal 70212kcal 70744kcal 71276kcal 71808kcal 72340kcal 72872kcal 73404kcal 73936kcal 74468kcal 75000kcal 75532kcal 76063kcal 76595kcal 77127kcal 77659kcal 78191kcal 78723kcal 79255kcal 79787kcal
水泳
(普通:全般)		 17559kcal 18060kcal 18562kcal 19064kcal 19566kcal 20067kcal 20569kcal 21071kcal 21572kcal 22074kcal 22576kcal 23077kcal 23579kcal 24081kcal 24582kcal 25084kcal 25586kcal 26088kcal 26589kcal 27091kcal 27593kcal 28094kcal 28596kcal 29098kcal 29599kcal 30101kcal 30603kcal 31104kcal 31606kcal 32108kcal 32610kcal 33111kcal 33613kcal 34115kcal 34616kcal 35118kcal 35620kcal 36121kcal 36623kcal 37125kcal 37627kcal 38128kcal 38630kcal 39132kcal 39633kcal 40135kcal 40637kcal 41138kcal 41640kcal 42142kcal 42643kcal 43145kcal 43647kcal 44149kcal 44650kcal 45152kcal 45654kcal 46155kcal 46657kcal 47159kcal 47660kcal 48162kcal 48664kcal 49165kcal 49667kcal 50169kcal 50671kcal 51172kcal 51674kcal 52176kcal 52677kcal 53179kcal 53681kcal 54182kcal 54684kcal 55186kcal 55687kcal 56189kcal 56691kcal 57193kcal 57694kcal 58196kcal 58698kcal 59199kcal 59701kcal 60203kcal 60704kcal 61206kcal 61708kcal 62209kcal 62711kcal 63213kcal 63715kcal 64216kcal 64718kcal 65220kcal 65721kcal 66223kcal 66725kcal 67226kcal 67728kcal 68230kcal 68732kcal 69233kcal 69735kcal 70237kcal 70738kcal 71240kcal 71742kcal 72243kcal 72745kcal 73247kcal 73748kcal 74250kcal 74752kcal 75254kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16924kcal 17408kcal 17891kcal 18375kcal 18858kcal 19342kcal 19825kcal 20309kcal 20793kcal 21276kcal 21760kcal 22243kcal 22727kcal 23210kcal 23694kcal 24178kcal 24661kcal 25145kcal 25628kcal 26112kcal 26595kcal 27079kcal 27562kcal 28046kcal 28530kcal 29013kcal 29497kcal 29980kcal 30464kcal 30947kcal 31431kcal 31914kcal 32398kcal 32882kcal 33365kcal 33849kcal 34332kcal 34816kcal 35299kcal 35783kcal 36267kcal 36750kcal 37234kcal 37717kcal 38201kcal 38684kcal 39168kcal 39651kcal 40135kcal 40619kcal 41102kcal 41586kcal 42069kcal 42553kcal 43036kcal 43520kcal 44003kcal 44487kcal 44971kcal 45454kcal 45938kcal 46421kcal 46905kcal 47388kcal 47872kcal 48356kcal 48839kcal 49323kcal 49806kcal 50290kcal 50773kcal 51257kcal 51740kcal 52224kcal 52708kcal 53191kcal 53675kcal 54158kcal 54642kcal 55125kcal 55609kcal 56092kcal 56576kcal 57060kcal 57543kcal 58027kcal 58510kcal 58994kcal 59477kcal 59961kcal 60445kcal 60928kcal 61412kcal 61895kcal 62379kcal 62862kcal 63346kcal 63829kcal 64313kcal 64797kcal 65280kcal 65764kcal 66247kcal 66731kcal 67214kcal 67698kcal 68181kcal 68665kcal 69149kcal 69632kcal 70116kcal 70599kcal 71083kcal 71566kcal 72050kcal 72534kcal
山登り 16924kcal 17408kcal 17891kcal 18375kcal 18858kcal 19342kcal 19825kcal 20309kcal 20793kcal 21276kcal 21760kcal 22243kcal 22727kcal 23210kcal 23694kcal 24178kcal 24661kcal 25145kcal 25628kcal 26112kcal 26595kcal 27079kcal 27562kcal 28046kcal 28530kcal 29013kcal 29497kcal 29980kcal 30464kcal 30947kcal 31431kcal 31914kcal 32398kcal 32882kcal 33365kcal 33849kcal 34332kcal 34816kcal 35299kcal 35783kcal 36267kcal 36750kcal 37234kcal 37717kcal 38201kcal 38684kcal 39168kcal 39651kcal 40135kcal 40619kcal 41102kcal 41586kcal 42069kcal 42553kcal 43036kcal 43520kcal 44003kcal 44487kcal 44971kcal 45454kcal 45938kcal 46421kcal 46905kcal 47388kcal 47872kcal 48356kcal 48839kcal 49323kcal 49806kcal 50290kcal 50773kcal 51257kcal 51740kcal 52224kcal 52708kcal 53191kcal 53675kcal 54158kcal 54642kcal 55125kcal 55609kcal 56092kcal 56576kcal 57060kcal 57543kcal 58027kcal 58510kcal 58994kcal 59477kcal 59961kcal 60445kcal 60928kcal 61412kcal 61895kcal 62379kcal 62862kcal 63346kcal 63829kcal 64313kcal 64797kcal 65280kcal 65764kcal 66247kcal 66731kcal 67214kcal 67698kcal 68181kcal 68665kcal 69149kcal 69632kcal 70116kcal 70599kcal 71083kcal 71566kcal 72050kcal 72534kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16924kcal 17408kcal 17891kcal 18375kcal 18858kcal 19342kcal 19825kcal 20309kcal 20793kcal 21276kcal 21760kcal 22243kcal 22727kcal 23210kcal 23694kcal 24178kcal 24661kcal 25145kcal 25628kcal 26112kcal 26595kcal 27079kcal 27562kcal 28046kcal 28530kcal 29013kcal 29497kcal 29980kcal 30464kcal 30947kcal 31431kcal 31914kcal 32398kcal 32882kcal 33365kcal 33849kcal 34332kcal 34816kcal 35299kcal 35783kcal 36267kcal 36750kcal 37234kcal 37717kcal 38201kcal 38684kcal 39168kcal 39651kcal 40135kcal 40619kcal 41102kcal 41586kcal 42069kcal 42553kcal 43036kcal 43520kcal 44003kcal 44487kcal 44971kcal 45454kcal 45938kcal 46421kcal 46905kcal 47388kcal 47872kcal 48356kcal 48839kcal 49323kcal 49806kcal 50290kcal 50773kcal 51257kcal 51740kcal 52224kcal 52708kcal 53191kcal 53675kcal 54158kcal 54642kcal 55125kcal 55609kcal 56092kcal 56576kcal 57060kcal 57543kcal 58027kcal 58510kcal 58994kcal 59477kcal 59961kcal 60445kcal 60928kcal 61412kcal 61895kcal 62379kcal 62862kcal 63346kcal 63829kcal 64313kcal 64797kcal 65280kcal 65764kcal 66247kcal 66731kcal 67214kcal 67698kcal 68181kcal 68665kcal 69149kcal 69632kcal 70116kcal 70599kcal 71083kcal 71566kcal 72050kcal 72534kcal
HIIT
ジャンプあり		 16924kcal 17408kcal 17891kcal 18375kcal 18858kcal 19342kcal 19825kcal 20309kcal 20793kcal 21276kcal 21760kcal 22243kcal 22727kcal 23210kcal 23694kcal 24178kcal 24661kcal 25145kcal 25628kcal 26112kcal 26595kcal 27079kcal 27562kcal 28046kcal 28530kcal 29013kcal 29497kcal 29980kcal 30464kcal 30947kcal 31431kcal 31914kcal 32398kcal 32882kcal 33365kcal 33849kcal 34332kcal 34816kcal 35299kcal 35783kcal 36267kcal 36750kcal 37234kcal 37717kcal 38201kcal 38684kcal 39168kcal 39651kcal 40135kcal 40619kcal 41102kcal 41586kcal 42069kcal 42553kcal 43036kcal 43520kcal 44003kcal 44487kcal 44971kcal 45454kcal 45938kcal 46421kcal 46905kcal 47388kcal 47872kcal 48356kcal 48839kcal 49323kcal 49806kcal 50290kcal 50773kcal 51257kcal 51740kcal 52224kcal 52708kcal 53191kcal 53675kcal 54158kcal 54642kcal 55125kcal 55609kcal 56092kcal 56576kcal 57060kcal 57543kcal 58027kcal 58510kcal 58994kcal 59477kcal 59961kcal 60445kcal 60928kcal 61412kcal 61895kcal 62379kcal 62862kcal 63346kcal 63829kcal 64313kcal 64797kcal 65280kcal 65764kcal 66247kcal 66731kcal 67214kcal 67698kcal 68181kcal 68665kcal 69149kcal 69632kcal 70116kcal 70599kcal 71083kcal 71566kcal 72050kcal 72534kcal
ダンス
普通		 15443kcal 15884kcal 16326kcal 16767kcal 17208kcal 17649kcal 18091kcal 18532kcal 18973kcal 19414kcal 19856kcal 20297kcal 20738kcal 21179kcal 21621kcal 22062kcal 22503kcal 22944kcal 23386kcal 23827kcal 24268kcal 24709kcal 25151kcal 25592kcal 26033kcal 26474kcal 26916kcal 27357kcal 27798kcal 28239kcal 28681kcal 29122kcal 29563kcal 30004kcal 30446kcal 30887kcal 31328kcal 31769kcal 32211kcal 32652kcal 33093kcal 33534kcal 33976kcal 34417kcal 34858kcal 35299kcal 35741kcal 36182kcal 36623kcal 37064kcal 37506kcal 37947kcal 38388kcal 38829kcal 39271kcal 39712kcal 40153kcal 40594kcal 41036kcal 41477kcal 41918kcal 42359kcal 42801kcal 43242kcal 43683kcal 44124kcal 44566kcal 45007kcal 45448kcal 45889kcal 46331kcal 46772kcal 47213kcal 47654kcal 48096kcal 48537kcal 48978kcal 49419kcal 49861kcal 50302kcal 50743kcal 51184kcal 51626kcal 52067kcal 52508kcal 52949kcal 53391kcal 53832kcal 54273kcal 54714kcal 55156kcal 55597kcal 56038kcal 56479kcal 56921kcal 57362kcal 57803kcal 58244kcal 58686kcal 59127kcal 59568kcal 60009kcal 60451kcal 60892kcal 61333kcal 61774kcal 62216kcal 62657kcal 63098kcal 63539kcal 63981kcal 64422kcal 64863kcal 65304kcal 65746kcal 66187kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12693kcal 13056kcal 13418kcal 13781kcal 14144kcal 14506kcal 14869kcal 15232kcal 15594kcal 15957kcal 16320kcal 16682kcal 17045kcal 17408kcal 17770kcal 18133kcal 18496kcal 18858kcal 19221kcal 19584kcal 19946kcal 20309kcal 20672kcal 21034kcal 21397kcal 21760kcal 22122kcal 22485kcal 22848kcal 23210kcal 23573kcal 23936kcal 24298kcal 24661kcal 25024kcal 25386kcal 25749kcal 26112kcal 26474kcal 26837kcal 27200kcal 27562kcal 27925kcal 28288kcal 28650kcal 29013kcal 29376kcal 29738kcal 30101kcal 30464kcal 30826kcal 31189kcal 31552kcal 31914kcal 32277kcal 32640kcal 33002kcal 33365kcal 33728kcal 34090kcal 34453kcal 34816kcal 35178kcal 35541kcal 35904kcal 36267kcal 36629kcal 36992kcal 37355kcal 37717kcal 38080kcal 38443kcal 38805kcal 39168kcal 39531kcal 39893kcal 40256kcal 40619kcal 40981kcal 41344kcal 41707kcal 42069kcal 42432kcal 42795kcal 43157kcal 43520kcal 43883kcal 44245kcal 44608kcal 44971kcal 45333kcal 45696kcal 46059kcal 46421kcal 46784kcal 47147kcal 47509kcal 47872kcal 48235kcal 48597kcal 48960kcal 49323kcal 49685kcal 50048kcal 50411kcal 50773kcal 51136kcal 51499kcal 51861kcal 52224kcal 52587kcal 52949kcal 53312kcal 53675kcal 54037kcal 54400kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12693kcal 13056kcal 13418kcal 13781kcal 14144kcal 14506kcal 14869kcal 15232kcal 15594kcal 15957kcal 16320kcal 16682kcal 17045kcal 17408kcal 17770kcal 18133kcal 18496kcal 18858kcal 19221kcal 19584kcal 19946kcal 20309kcal 20672kcal 21034kcal 21397kcal 21760kcal 22122kcal 22485kcal 22848kcal 23210kcal 23573kcal 23936kcal 24298kcal 24661kcal 25024kcal 25386kcal 25749kcal 26112kcal 26474kcal 26837kcal 27200kcal 27562kcal 27925kcal 28288kcal 28650kcal 29013kcal 29376kcal 29738kcal 30101kcal 30464kcal 30826kcal 31189kcal 31552kcal 31914kcal 32277kcal 32640kcal 33002kcal 33365kcal 33728kcal 34090kcal 34453kcal 34816kcal 35178kcal 35541kcal 35904kcal 36267kcal 36629kcal 36992kcal 37355kcal 37717kcal 38080kcal 38443kcal 38805kcal 39168kcal 39531kcal 39893kcal 40256kcal 40619kcal 40981kcal 41344kcal 41707kcal 42069kcal 42432kcal 42795kcal 43157kcal 43520kcal 43883kcal 44245kcal 44608kcal 44971kcal 45333kcal 45696kcal 46059kcal 46421kcal 46784kcal 47147kcal 47509kcal 47872kcal 48235kcal 48597kcal 48960kcal 49323kcal 49685kcal 50048kcal 50411kcal 50773kcal 51136kcal 51499kcal 51861kcal 52224kcal 52587kcal 52949kcal 53312kcal 53675kcal 54037kcal 54400kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11212kcal 11532kcal 11853kcal 12173kcal 12493kcal 12814kcal 13134kcal 13455kcal 13775kcal 14095kcal 14416kcal 14736kcal 15056kcal 15377kcal 15697kcal 16017kcal 16338kcal 16658kcal 16979kcal 17299kcal 17619kcal 17940kcal 18260kcal 18580kcal 18901kcal 19221kcal 19541kcal 19862kcal 20182kcal 20502kcal 20823kcal 21143kcal 21464kcal 21784kcal 22104kcal 22425kcal 22745kcal 23065kcal 23386kcal 23706kcal 24026kcal 24347kcal 24667kcal 24987kcal 25308kcal 25628kcal 25949kcal 26269kcal 26589kcal 26910kcal 27230kcal 27550kcal 27871kcal 28191kcal 28511kcal 28832kcal 29152kcal 29472kcal 29793kcal 30113kcal 30434kcal 30754kcal 31074kcal 31395kcal 31715kcal 32035kcal 32356kcal 32676kcal 32996kcal 33317kcal 33637kcal 33958kcal 34278kcal 34598kcal 34919kcal 35239kcal 35559kcal 35880kcal 36200kcal 36520kcal 36841kcal 37161kcal 37481kcal 37802kcal 38122kcal 38443kcal 38763kcal 39083kcal 39404kcal 39724kcal 40044kcal 40365kcal 40685kcal 41005kcal 41326kcal 41646kcal 41966kcal 42287kcal 42607kcal 42928kcal 43248kcal 43568kcal 43889kcal 44209kcal 44529kcal 44850kcal 45170kcal 45490kcal 45811kcal 46131kcal 46451kcal 46772kcal 47092kcal 47413kcal 47733kcal 48053kcal
踏み台昇降 10577kcal 10880kcal 11182kcal 11484kcal 11786kcal 12089kcal 12391kcal 12693kcal 12995kcal 13297kcal 13600kcal 13902kcal 14204kcal 14506kcal 14809kcal 15111kcal 15413kcal 15715kcal 16017kcal 16320kcal 16622kcal 16924kcal 17226kcal 17529kcal 17831kcal 18133kcal 18435kcal 18737kcal 19040kcal 19342kcal 19644kcal 19946kcal 20249kcal 20551kcal 20853kcal 21155kcal 21457kcal 21760kcal 22062kcal 22364kcal 22666kcal 22969kcal 23271kcal 23573kcal 23875kcal 24178kcal 24480kcal 24782kcal 25084kcal 25386kcal 25689kcal 25991kcal 26293kcal 26595kcal 26898kcal 27200kcal 27502kcal 27804kcal 28106kcal 28409kcal 28711kcal 29013kcal 29315kcal 29618kcal 29920kcal 30222kcal 30524kcal 30826kcal 31129kcal 31431kcal 31733kcal 32035kcal 32338kcal 32640kcal 32942kcal 33244kcal 33546kcal 33849kcal 34151kcal 34453kcal 34755kcal 35058kcal 35360kcal 35662kcal 35964kcal 36267kcal 36569kcal 36871kcal 37173kcal 37475kcal 37778kcal 38080kcal 38382kcal 38684kcal 38987kcal 39289kcal 39591kcal 39893kcal 40195kcal 40498kcal 40800kcal 41102kcal 41404kcal 41707kcal 42009kcal 42311kcal 42613kcal 42915kcal 43218kcal 43520kcal 43822kcal 44124kcal 44427kcal 44729kcal 45031kcal 45333kcal
HIIT
ジャンプなし		 10577kcal 10880kcal 11182kcal 11484kcal 11786kcal 12089kcal 12391kcal 12693kcal 12995kcal 13297kcal 13600kcal 13902kcal 14204kcal 14506kcal 14809kcal 15111kcal 15413kcal 15715kcal 16017kcal 16320kcal 16622kcal 16924kcal 17226kcal 17529kcal 17831kcal 18133kcal 18435kcal 18737kcal 19040kcal 19342kcal 19644kcal 19946kcal 20249kcal 20551kcal 20853kcal 21155kcal 21457kcal 21760kcal 22062kcal 22364kcal 22666kcal 22969kcal 23271kcal 23573kcal 23875kcal 24178kcal 24480kcal 24782kcal 25084kcal 25386kcal 25689kcal 25991kcal 26293kcal 26595kcal 26898kcal 27200kcal 27502kcal 27804kcal 28106kcal 28409kcal 28711kcal 29013kcal 29315kcal 29618kcal 29920kcal 30222kcal 30524kcal 30826kcal 31129kcal 31431kcal 31733kcal 32035kcal 32338kcal 32640kcal 32942kcal 33244kcal 33546kcal 33849kcal 34151kcal 34453kcal 34755kcal 35058kcal 35360kcal 35662kcal 35964kcal 36267kcal 36569kcal 36871kcal 37173kcal 37475kcal 37778kcal 38080kcal 38382kcal 38684kcal 38987kcal 39289kcal 39591kcal 39893kcal 40195kcal 40498kcal 40800kcal 41102kcal 41404kcal 41707kcal 42009kcal 42311kcal 42613kcal 42915kcal 43218kcal 43520kcal 43822kcal 44124kcal 44427kcal 44729kcal 45031kcal 45333kcal
ダンス
ゆっくり		 10577kcal 10880kcal 11182kcal 11484kcal 11786kcal 12089kcal 12391kcal 12693kcal 12995kcal 13297kcal 13600kcal 13902kcal 14204kcal 14506kcal 14809kcal 15111kcal 15413kcal 15715kcal 16017kcal 16320kcal 16622kcal 16924kcal 17226kcal 17529kcal 17831kcal 18133kcal 18435kcal 18737kcal 19040kcal 19342kcal 19644kcal 19946kcal 20249kcal 20551kcal 20853kcal 21155kcal 21457kcal 21760kcal 22062kcal 22364kcal 22666kcal 22969kcal 23271kcal 23573kcal 23875kcal 24178kcal 24480kcal 24782kcal 25084kcal 25386kcal 25689kcal 25991kcal 26293kcal 26595kcal 26898kcal 27200kcal 27502kcal 27804kcal 28106kcal 28409kcal 28711kcal 29013kcal 29315kcal 29618kcal 29920kcal 30222kcal 30524kcal 30826kcal 31129kcal 31431kcal 31733kcal 32035kcal 32338kcal 32640kcal 32942kcal 33244kcal 33546kcal 33849kcal 34151kcal 34453kcal 34755kcal 35058kcal 35360kcal 35662kcal 35964kcal 36267kcal 36569kcal 36871kcal 37173kcal 37475kcal 37778kcal 38080kcal 38382kcal 38684kcal 38987kcal 39289kcal 39591kcal 39893kcal 40195kcal 40498kcal 40800kcal 41102kcal 41404kcal 41707kcal 42009kcal 42311kcal 42613kcal 42915kcal 43218kcal 43520kcal 43822kcal 44124kcal 44427kcal 44729kcal 45031kcal 45333kcal
筋トレ
スクワット		 10577kcal 10880kcal 11182kcal 11484kcal 11786kcal 12089kcal 12391kcal 12693kcal 12995kcal 13297kcal 13600kcal 13902kcal 14204kcal 14506kcal 14809kcal 15111kcal 15413kcal 15715kcal 16017kcal 16320kcal 16622kcal 16924kcal 17226kcal 17529kcal 17831kcal 18133kcal 18435kcal 18737kcal 19040kcal 19342kcal 19644kcal 19946kcal 20249kcal 20551kcal 20853kcal 21155kcal 21457kcal 21760kcal 22062kcal 22364kcal 22666kcal 22969kcal 23271kcal 23573kcal 23875kcal 24178kcal 24480kcal 24782kcal 25084kcal 25386kcal 25689kcal 25991kcal 26293kcal 26595kcal 26898kcal 27200kcal 27502kcal 27804kcal 28106kcal 28409kcal 28711kcal 29013kcal 29315kcal 29618kcal 29920kcal 30222kcal 30524kcal 30826kcal 31129kcal 31431kcal 31733kcal 32035kcal 32338kcal 32640kcal 32942kcal 33244kcal 33546kcal 33849kcal 34151kcal 34453kcal 34755kcal 35058kcal 35360kcal 35662kcal 35964kcal 36267kcal 36569kcal 36871kcal 37173kcal 37475kcal 37778kcal 38080kcal 38382kcal 38684kcal 38987kcal 39289kcal 39591kcal 39893kcal 40195kcal 40498kcal 40800kcal 41102kcal 41404kcal 41707kcal 42009kcal 42311kcal 42613kcal 42915kcal 43218kcal 43520kcal 43822kcal 44124kcal 44427kcal 44729kcal 45031kcal 45333kcal
部屋の片づけ全般 10154kcal 10444kcal 10735kcal 11025kcal 11315kcal 11605kcal 11895kcal 12185kcal 12475kcal 12765kcal 13056kcal 13346kcal 13636kcal 13926kcal 14216kcal 14506kcal 14796kcal 15087kcal 15377kcal 15667kcal 15957kcal 16247kcal 16537kcal 16827kcal 17118kcal 17408kcal 17698kcal 17988kcal 18278kcal 18568kcal 18858kcal 19148kcal 19439kcal 19729kcal 20019kcal 20309kcal 20599kcal 20889kcal 21179kcal 21470kcal 21760kcal 22050kcal 22340kcal 22630kcal 22920kcal 23210kcal 23501kcal 23791kcal 24081kcal 24371kcal 24661kcal 24951kcal 25241kcal 25531kcal 25822kcal 26112kcal 26402kcal 26692kcal 26982kcal 27272kcal 27562kcal 27853kcal 28143kcal 28433kcal 28723kcal 29013kcal 29303kcal 29593kcal 29884kcal 30174kcal 30464kcal 30754kcal 31044kcal 31334kcal 31624kcal 31914kcal 32205kcal 32495kcal 32785kcal 33075kcal 33365kcal 33655kcal 33945kcal 34236kcal 34526kcal 34816kcal 35106kcal 35396kcal 35686kcal 35976kcal 36267kcal 36557kcal 36847kcal 37137kcal 37427kcal 37717kcal 38007kcal 38297kcal 38588kcal 38878kcal 39168kcal 39458kcal 39748kcal 40038kcal 40328kcal 40619kcal 40909kcal 41199kcal 41489kcal 41779kcal 42069kcal 42359kcal 42649kcal 42940kcal 43230kcal 43520kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9520kcal 9792kcal 10064kcal 10336kcal 10608kcal 10880kcal 11152kcal 11424kcal 11696kcal 11968kcal 12240kcal 12512kcal 12784kcal 13056kcal 13328kcal 13600kcal 13872kcal 14144kcal 14416kcal 14688kcal 14960kcal 15232kcal 15504kcal 15776kcal 16048kcal 16320kcal 16592kcal 16864kcal 17136kcal 17408kcal 17680kcal 17952kcal 18224kcal 18496kcal 18768kcal 19040kcal 19312kcal 19584kcal 19856kcal 20128kcal 20400kcal 20672kcal 20944kcal 21216kcal 21488kcal 21760kcal 22032kcal 22304kcal 22576kcal 22848kcal 23120kcal 23392kcal 23664kcal 23936kcal 24208kcal 24480kcal 24752kcal 25024kcal 25296kcal 25568kcal 25840kcal 26112kcal 26384kcal 26656kcal 26928kcal 27200kcal 27472kcal 27744kcal 28016kcal 28288kcal 28560kcal 28832kcal 29104kcal 29376kcal 29648kcal 29920kcal 30192kcal 30464kcal 30736kcal 31008kcal 31280kcal 31552kcal 31824kcal 32096kcal 32368kcal 32640kcal 32912kcal 33184kcal 33456kcal 33728kcal 34000kcal 34272kcal 34544kcal 34816kcal 35088kcal 35360kcal 35632kcal 35904kcal 36176kcal 36448kcal 36720kcal 36992kcal 37264kcal 37536kcal 37808kcal 38080kcal 38352kcal 38624kcal 38896kcal 39168kcal 39440kcal 39712kcal 39984kcal 40256kcal 40528kcal 40800kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9096kcal 9356kcal 9616kcal 9876kcal 10136kcal 10396kcal 10656kcal 10916kcal 11176kcal 11436kcal 11696kcal 11956kcal 12215kcal 12475kcal 12735kcal 12995kcal 13255kcal 13515kcal 13775kcal 14035kcal 14295kcal 14555kcal 14815kcal 15074kcal 15334kcal 15594kcal 15854kcal 16114kcal 16374kcal 16634kcal 16894kcal 17154kcal 17414kcal 17674kcal 17934kcal 18193kcal 18453kcal 18713kcal 18973kcal 19233kcal 19493kcal 19753kcal 20013kcal 20273kcal 20533kcal 20793kcal 21052kcal 21312kcal 21572kcal 21832kcal 22092kcal 22352kcal 22612kcal 22872kcal 23132kcal 23392kcal 23652kcal 23912kcal 24171kcal 24431kcal 24691kcal 24951kcal 25211kcal 25471kcal 25731kcal 25991kcal 26251kcal 26511kcal 26771kcal 27031kcal 27290kcal 27550kcal 27810kcal 28070kcal 28330kcal 28590kcal 28850kcal 29110kcal 29370kcal 29630kcal 29890kcal 30149kcal 30409kcal 30669kcal 30929kcal 31189kcal 31449kcal 31709kcal 31969kcal 32229kcal 32489kcal 32749kcal 33009kcal 33268kcal 33528kcal 33788kcal 34048kcal 34308kcal 34568kcal 34828kcal 35088kcal 35348kcal 35608kcal 35868kcal 36127kcal 36387kcal 36647kcal 36907kcal 37167kcal 37427kcal 37687kcal 37947kcal 38207kcal 38467kcal 38727kcal 38987kcal
ヨガ
パワー		 8462kcal 8704kcal 8945kcal 9187kcal 9429kcal 9671kcal 9912kcal 10154kcal 10396kcal 10638kcal 10880kcal 11121kcal 11363kcal 11605kcal 11847kcal 12089kcal 12330kcal 12572kcal 12814kcal 13056kcal 13297kcal 13539kcal 13781kcal 14023kcal 14265kcal 14506kcal 14748kcal 14990kcal 15232kcal 15473kcal 15715kcal 15957kcal 16199kcal 16441kcal 16682kcal 16924kcal 17166kcal 17408kcal 17649kcal 17891kcal 18133kcal 18375kcal 18617kcal 18858kcal 19100kcal 19342kcal 19584kcal 19825kcal 20067kcal 20309kcal 20551kcal 20793kcal 21034kcal 21276kcal 21518kcal 21760kcal 22001kcal 22243kcal 22485kcal 22727kcal 22969kcal 23210kcal 23452kcal 23694kcal 23936kcal 24178kcal 24419kcal 24661kcal 24903kcal 25145kcal 25386kcal 25628kcal 25870kcal 26112kcal 26354kcal 26595kcal 26837kcal 27079kcal 27321kcal 27562kcal 27804kcal 28046kcal 28288kcal 28530kcal 28771kcal 29013kcal 29255kcal 29497kcal 29738kcal 29980kcal 30222kcal 30464kcal 30706kcal 30947kcal 31189kcal 31431kcal 31673kcal 31914kcal 32156kcal 32398kcal 32640kcal 32882kcal 33123kcal 33365kcal 33607kcal 33849kcal 34090kcal 34332kcal 34574kcal 34816kcal 35058kcal 35299kcal 35541kcal 35783kcal 36025kcal 36267kcal
筋トレ
腹筋運動		 8039kcal 8268kcal 8498kcal 8728kcal 8957kcal 9187kcal 9417kcal 9647kcal 9876kcal 10106kcal 10336kcal 10565kcal 10795kcal 11025kcal 11254kcal 11484kcal 11714kcal 11943kcal 12173kcal 12403kcal 12633kcal 12862kcal 13092kcal 13322kcal 13551kcal 13781kcal 14011kcal 14240kcal 14470kcal 14700kcal 14929kcal 15159kcal 15389kcal 15618kcal 15848kcal 16078kcal 16308kcal 16537kcal 16767kcal 16997kcal 17226kcal 17456kcal 17686kcal 17915kcal 18145kcal 18375kcal 18604kcal 18834kcal 19064kcal 19294kcal 19523kcal 19753kcal 19983kcal 20212kcal 20442kcal 20672kcal 20901kcal 21131kcal 21361kcal 21590kcal 21820kcal 22050kcal 22280kcal 22509kcal 22739kcal 22969kcal 23198kcal 23428kcal 23658kcal 23887kcal 24117kcal 24347kcal 24576kcal 24806kcal 25036kcal 25266kcal 25495kcal 25725kcal 25955kcal 26184kcal 26414kcal 26644kcal 26873kcal 27103kcal 27333kcal 27562kcal 27792kcal 28022kcal 28251kcal 28481kcal 28711kcal 28941kcal 29170kcal 29400kcal 29630kcal 29859kcal 30089kcal 30319kcal 30548kcal 30778kcal 31008kcal 31237kcal 31467kcal 31697kcal 31927kcal 32156kcal 32386kcal 32616kcal 32845kcal 33075kcal 33305kcal 33534kcal 33764kcal 33994kcal 34223kcal 34453kcal
筋トレ
背筋運動		 8039kcal 8268kcal 8498kcal 8728kcal 8957kcal 9187kcal 9417kcal 9647kcal 9876kcal 10106kcal 10336kcal 10565kcal 10795kcal 11025kcal 11254kcal 11484kcal 11714kcal 11943kcal 12173kcal 12403kcal 12633kcal 12862kcal 13092kcal 13322kcal 13551kcal 13781kcal 14011kcal 14240kcal 14470kcal 14700kcal 14929kcal 15159kcal 15389kcal 15618kcal 15848kcal 16078kcal 16308kcal 16537kcal 16767kcal 16997kcal 17226kcal 17456kcal 17686kcal 17915kcal 18145kcal 18375kcal 18604kcal 18834kcal 19064kcal 19294kcal 19523kcal 19753kcal 19983kcal 20212kcal 20442kcal 20672kcal 20901kcal 21131kcal 21361kcal 21590kcal 21820kcal 22050kcal 22280kcal 22509kcal 22739kcal 22969kcal 23198kcal 23428kcal 23658kcal 23887kcal 24117kcal 24347kcal 24576kcal 24806kcal 25036kcal 25266kcal 25495kcal 25725kcal 25955kcal 26184kcal 26414kcal 26644kcal 26873kcal 27103kcal 27333kcal 27562kcal 27792kcal 28022kcal 28251kcal 28481kcal 28711kcal 28941kcal 29170kcal 29400kcal 29630kcal 29859kcal 30089kcal 30319kcal 30548kcal 30778kcal 31008kcal 31237kcal 31467kcal 31697kcal 31927kcal 32156kcal 32386kcal 32616kcal 32845kcal 33075kcal 33305kcal 33534kcal 33764kcal 33994kcal 34223kcal 34453kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8039kcal 8268kcal 8498kcal 8728kcal 8957kcal 9187kcal 9417kcal 9647kcal 9876kcal 10106kcal 10336kcal 10565kcal 10795kcal 11025kcal 11254kcal 11484kcal 11714kcal 11943kcal 12173kcal 12403kcal 12633kcal 12862kcal 13092kcal 13322kcal 13551kcal 13781kcal 14011kcal 14240kcal 14470kcal 14700kcal 14929kcal 15159kcal 15389kcal 15618kcal 15848kcal 16078kcal 16308kcal 16537kcal 16767kcal 16997kcal 17226kcal 17456kcal 17686kcal 17915kcal 18145kcal 18375kcal 18604kcal 18834kcal 19064kcal 19294kcal 19523kcal 19753kcal 19983kcal 20212kcal 20442kcal 20672kcal 20901kcal 21131kcal 21361kcal 21590kcal 21820kcal 22050kcal 22280kcal 22509kcal 22739kcal 22969kcal 23198kcal 23428kcal 23658kcal 23887kcal 24117kcal 24347kcal 24576kcal 24806kcal 25036kcal 25266kcal 25495kcal 25725kcal 25955kcal 26184kcal 26414kcal 26644kcal 26873kcal 27103kcal 27333kcal 27562kcal 27792kcal 28022kcal 28251kcal 28481kcal 28711kcal 28941kcal 29170kcal 29400kcal 29630kcal 29859kcal 30089kcal 30319kcal 30548kcal 30778kcal 31008kcal 31237kcal 31467kcal 31697kcal 31927kcal 32156kcal 32386kcal 32616kcal 32845kcal 33075kcal 33305kcal 33534kcal 33764kcal 33994kcal 34223kcal 34453kcal
筋トレ
懸垂		 8039kcal 8268kcal 8498kcal 8728kcal 8957kcal 9187kcal 9417kcal 9647kcal 9876kcal 10106kcal 10336kcal 10565kcal 10795kcal 11025kcal 11254kcal 11484kcal 11714kcal 11943kcal 12173kcal 12403kcal 12633kcal 12862kcal 13092kcal 13322kcal 13551kcal 13781kcal 14011kcal 14240kcal 14470kcal 14700kcal 14929kcal 15159kcal 15389kcal 15618kcal 15848kcal 16078kcal 16308kcal 16537kcal 16767kcal 16997kcal 17226kcal 17456kcal 17686kcal 17915kcal 18145kcal 18375kcal 18604kcal 18834kcal 19064kcal 19294kcal 19523kcal 19753kcal 19983kcal 20212kcal 20442kcal 20672kcal 20901kcal 21131kcal 21361kcal 21590kcal 21820kcal 22050kcal 22280kcal 22509kcal 22739kcal 22969kcal 23198kcal 23428kcal 23658kcal 23887kcal 24117kcal 24347kcal 24576kcal 24806kcal 25036kcal 25266kcal 25495kcal 25725kcal 25955kcal 26184kcal 26414kcal 26644kcal 26873kcal 27103kcal 27333kcal 27562kcal 27792kcal 28022kcal 28251kcal 28481kcal 28711kcal 28941kcal 29170kcal 29400kcal 29630kcal 29859kcal 30089kcal 30319kcal 30548kcal 30778kcal 31008kcal 31237kcal 31467kcal 31697kcal 31927kcal 32156kcal 32386kcal 32616kcal 32845kcal 33075kcal 33305kcal 33534kcal 33764kcal 33994kcal 34223kcal 34453kcal
トランポリン
ゆっくり		 7404kcal 7616kcal 7827kcal 8039kcal 8250kcal 8462kcal 8673kcal 8885kcal 9096kcal 9308kcal 9520kcal 9731kcal 9943kcal 10154kcal 10366kcal 10577kcal 10789kcal 11000kcal 11212kcal 11424kcal 11635kcal 11847kcal 12058kcal 12270kcal 12481kcal 12693kcal 12905kcal 13116kcal 13328kcal 13539kcal 13751kcal 13962kcal 14174kcal 14385kcal 14597kcal 14809kcal 15020kcal 15232kcal 15443kcal 15655kcal 15866kcal 16078kcal 16289kcal 16501kcal 16713kcal 16924kcal 17136kcal 17347kcal 17559kcal 17770kcal 17982kcal 18193kcal 18405kcal 18617kcal 18828kcal 19040kcal 19251kcal 19463kcal 19674kcal 19886kcal 20097kcal 20309kcal 20521kcal 20732kcal 20944kcal 21155kcal 21367kcal 21578kcal 21790kcal 22001kcal 22213kcal 22425kcal 22636kcal 22848kcal 23059kcal 23271kcal 23482kcal 23694kcal 23905kcal 24117kcal 24329kcal 24540kcal 24752kcal 24963kcal 25175kcal 25386kcal 25598kcal 25810kcal 26021kcal 26233kcal 26444kcal 26656kcal 26867kcal 27079kcal 27290kcal 27502kcal 27714kcal 27925kcal 28137kcal 28348kcal 28560kcal 28771kcal 28983kcal 29194kcal 29406kcal 29618kcal 29829kcal 30041kcal 30252kcal 30464kcal 30675kcal 30887kcal 31098kcal 31310kcal 31522kcal 31733kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7404kcal 7616kcal 7827kcal 8039kcal 8250kcal 8462kcal 8673kcal 8885kcal 9096kcal 9308kcal 9520kcal 9731kcal 9943kcal 10154kcal 10366kcal 10577kcal 10789kcal 11000kcal 11212kcal 11424kcal 11635kcal 11847kcal 12058kcal 12270kcal 12481kcal 12693kcal 12905kcal 13116kcal 13328kcal 13539kcal 13751kcal 13962kcal 14174kcal 14385kcal 14597kcal 14809kcal 15020kcal 15232kcal 15443kcal 15655kcal 15866kcal 16078kcal 16289kcal 16501kcal 16713kcal 16924kcal 17136kcal 17347kcal 17559kcal 17770kcal 17982kcal 18193kcal 18405kcal 18617kcal 18828kcal 19040kcal 19251kcal 19463kcal 19674kcal 19886kcal 20097kcal 20309kcal 20521kcal 20732kcal 20944kcal 21155kcal 21367kcal 21578kcal 21790kcal 22001kcal 22213kcal 22425kcal 22636kcal 22848kcal 23059kcal 23271kcal 23482kcal 23694kcal 23905kcal 24117kcal 24329kcal 24540kcal 24752kcal 24963kcal 25175kcal 25386kcal 25598kcal 25810kcal 26021kcal 26233kcal 26444kcal 26656kcal 26867kcal 27079kcal 27290kcal 27502kcal 27714kcal 27925kcal 28137kcal 28348kcal 28560kcal 28771kcal 28983kcal 29194kcal 29406kcal 29618kcal 29829kcal 30041kcal 30252kcal 30464kcal 30675kcal 30887kcal 31098kcal 31310kcal 31522kcal 31733kcal
料理全般 7404kcal 7616kcal 7827kcal 8039kcal 8250kcal 8462kcal 8673kcal 8885kcal 9096kcal 9308kcal 9520kcal 9731kcal 9943kcal 10154kcal 10366kcal 10577kcal 10789kcal 11000kcal 11212kcal 11424kcal 11635kcal 11847kcal 12058kcal 12270kcal 12481kcal 12693kcal 12905kcal 13116kcal 13328kcal 13539kcal 13751kcal 13962kcal 14174kcal 14385kcal 14597kcal 14809kcal 15020kcal 15232kcal 15443kcal 15655kcal 15866kcal 16078kcal 16289kcal 16501kcal 16713kcal 16924kcal 17136kcal 17347kcal 17559kcal 17770kcal 17982kcal 18193kcal 18405kcal 18617kcal 18828kcal 19040kcal 19251kcal 19463kcal 19674kcal 19886kcal 20097kcal 20309kcal 20521kcal 20732kcal 20944kcal 21155kcal 21367kcal 21578kcal 21790kcal 22001kcal 22213kcal 22425kcal 22636kcal 22848kcal 23059kcal 23271kcal 23482kcal 23694kcal 23905kcal 24117kcal 24329kcal 24540kcal 24752kcal 24963kcal 25175kcal 25386kcal 25598kcal 25810kcal 26021kcal 26233kcal 26444kcal 26656kcal 26867kcal 27079kcal 27290kcal 27502kcal 27714kcal 27925kcal 28137kcal 28348kcal 28560kcal 28771kcal 28983kcal 29194kcal 29406kcal 29618kcal 29829kcal 30041kcal 30252kcal 30464kcal 30675kcal 30887kcal 31098kcal 31310kcal 31522kcal 31733kcal
掃除機をかける 6981kcal 7180kcal 7380kcal 7579kcal 7779kcal 7978kcal 8178kcal 8377kcal 8577kcal 8776kcal 8976kcal 9175kcal 9375kcal 9574kcal 9773kcal 9973kcal 10172kcal 10372kcal 10571kcal 10771kcal 10970kcal 11170kcal 11369kcal 11569kcal 11768kcal 11968kcal 12167kcal 12367kcal 12566kcal 12765kcal 12965kcal 13164kcal 13364kcal 13563kcal 13763kcal 13962kcal 14162kcal 14361kcal 14561kcal 14760kcal 14960kcal 15159kcal 15359kcal 15558kcal 15758kcal 15957kcal 16156kcal 16356kcal 16555kcal 16755kcal 16954kcal 17154kcal 17353kcal 17553kcal 17752kcal 17952kcal 18151kcal 18351kcal 18550kcal 18750kcal 18949kcal 19148kcal 19348kcal 19547kcal 19747kcal 19946kcal 20146kcal 20345kcal 20545kcal 20744kcal 20944kcal 21143kcal 21343kcal 21542kcal 21742kcal 21941kcal 22141kcal 22340kcal 22539kcal 22739kcal 22938kcal 23138kcal 23337kcal 23537kcal 23736kcal 23936kcal 24135kcal 24335kcal 24534kcal 24734kcal 24933kcal 25133kcal 25332kcal 25531kcal 25731kcal 25930kcal 26130kcal 26329kcal 26529kcal 26728kcal 26928kcal 27127kcal 27327kcal 27526kcal 27726kcal 27925kcal 28125kcal 28324kcal 28523kcal 28723kcal 28922kcal 29122kcal 29321kcal 29521kcal 29720kcal 29920kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6346kcal 6528kcal 6709kcal 6890kcal 7072kcal 7253kcal 7434kcal 7616kcal 7797kcal 7978kcal 8160kcal 8341kcal 8522kcal 8704kcal 8885kcal 9066kcal 9248kcal 9429kcal 9610kcal 9792kcal 9973kcal 10154kcal 10336kcal 10517kcal 10698kcal 10880kcal 11061kcal 11242kcal 11424kcal 11605kcal 11786kcal 11968kcal 12149kcal 12330kcal 12512kcal 12693kcal 12874kcal 13056kcal 13237kcal 13418kcal 13600kcal 13781kcal 13962kcal 14144kcal 14325kcal 14506kcal 14688kcal 14869kcal 15050kcal 15232kcal 15413kcal 15594kcal 15776kcal 15957kcal 16138kcal 16320kcal 16501kcal 16682kcal 16864kcal 17045kcal 17226kcal 17408kcal 17589kcal 17770kcal 17952kcal 18133kcal 18314kcal 18496kcal 18677kcal 18858kcal 19040kcal 19221kcal 19402kcal 19584kcal 19765kcal 19946kcal 20128kcal 20309kcal 20490kcal 20672kcal 20853kcal 21034kcal 21216kcal 21397kcal 21578kcal 21760kcal 21941kcal 22122kcal 22304kcal 22485kcal 22666kcal 22848kcal 23029kcal 23210kcal 23392kcal 23573kcal 23754kcal 23936kcal 24117kcal 24298kcal 24480kcal 24661kcal 24842kcal 25024kcal 25205kcal 25386kcal 25568kcal 25749kcal 25930kcal 26112kcal 26293kcal 26474kcal 26656kcal 26837kcal 27018kcal 27200kcal
体をよく動かす仕事 6346kcal 6528kcal 6709kcal 6890kcal 7072kcal 7253kcal 7434kcal 7616kcal 7797kcal 7978kcal 8160kcal 8341kcal 8522kcal 8704kcal 8885kcal 9066kcal 9248kcal 9429kcal 9610kcal 9792kcal 9973kcal 10154kcal 10336kcal 10517kcal 10698kcal 10880kcal 11061kcal 11242kcal 11424kcal 11605kcal 11786kcal 11968kcal 12149kcal 12330kcal 12512kcal 12693kcal 12874kcal 13056kcal 13237kcal 13418kcal 13600kcal 13781kcal 13962kcal 14144kcal 14325kcal 14506kcal 14688kcal 14869kcal 15050kcal 15232kcal 15413kcal 15594kcal 15776kcal 15957kcal 16138kcal 16320kcal 16501kcal 16682kcal 16864kcal 17045kcal 17226kcal 17408kcal 17589kcal 17770kcal 17952kcal 18133kcal 18314kcal 18496kcal 18677kcal 18858kcal 19040kcal 19221kcal 19402kcal 19584kcal 19765kcal 19946kcal 20128kcal 20309kcal 20490kcal 20672kcal 20853kcal 21034kcal 21216kcal 21397kcal 21578kcal 21760kcal 21941kcal 22122kcal 22304kcal 22485kcal 22666kcal 22848kcal 23029kcal 23210kcal 23392kcal 23573kcal 23754kcal 23936kcal 24117kcal 24298kcal 24480kcal 24661kcal 24842kcal 25024kcal 25205kcal 25386kcal 25568kcal 25749kcal 25930kcal 26112kcal 26293kcal 26474kcal 26656kcal 26837kcal 27018kcal 27200kcal
皿洗い 6346kcal 6528kcal 6709kcal 6890kcal 7072kcal 7253kcal 7434kcal 7616kcal 7797kcal 7978kcal 8160kcal 8341kcal 8522kcal 8704kcal 8885kcal 9066kcal 9248kcal 9429kcal 9610kcal 9792kcal 9973kcal 10154kcal 10336kcal 10517kcal 10698kcal 10880kcal 11061kcal 11242kcal 11424kcal 11605kcal 11786kcal 11968kcal 12149kcal 12330kcal 12512kcal 12693kcal 12874kcal 13056kcal 13237kcal 13418kcal 13600kcal 13781kcal 13962kcal 14144kcal 14325kcal 14506kcal 14688kcal 14869kcal 15050kcal 15232kcal 15413kcal 15594kcal 15776kcal 15957kcal 16138kcal 16320kcal 16501kcal 16682kcal 16864kcal 17045kcal 17226kcal 17408kcal 17589kcal 17770kcal 17952kcal 18133kcal 18314kcal 18496kcal 18677kcal 18858kcal 19040kcal 19221kcal 19402kcal 19584kcal 19765kcal 19946kcal 20128kcal 20309kcal 20490kcal 20672kcal 20853kcal 21034kcal 21216kcal 21397kcal 21578kcal 21760kcal 21941kcal 22122kcal 22304kcal 22485kcal 22666kcal 22848kcal 23029kcal 23210kcal 23392kcal 23573kcal 23754kcal 23936kcal 24117kcal 24298kcal 24480kcal 24661kcal 24842kcal 25024kcal 25205kcal 25386kcal 25568kcal 25749kcal 25930kcal 26112kcal 26293kcal 26474kcal 26656kcal 26837kcal 27018kcal 27200kcal
ヨガ
ハタ		 6346kcal 6528kcal 6709kcal 6890kcal 7072kcal 7253kcal 7434kcal 7616kcal 7797kcal 7978kcal 8160kcal 8341kcal 8522kcal 8704kcal 8885kcal 9066kcal 9248kcal 9429kcal 9610kcal 9792kcal 9973kcal 10154kcal 10336kcal 10517kcal 10698kcal 10880kcal 11061kcal 11242kcal 11424kcal 11605kcal 11786kcal 11968kcal 12149kcal 12330kcal 12512kcal 12693kcal 12874kcal 13056kcal 13237kcal 13418kcal 13600kcal 13781kcal 13962kcal 14144kcal 14325kcal 14506kcal 14688kcal 14869kcal 15050kcal 15232kcal 15413kcal 15594kcal 15776kcal 15957kcal 16138kcal 16320kcal 16501kcal 16682kcal 16864kcal 17045kcal 17226kcal 17408kcal 17589kcal 17770kcal 17952kcal 18133kcal 18314kcal 18496kcal 18677kcal 18858kcal 19040kcal 19221kcal 19402kcal 19584kcal 19765kcal 19946kcal 20128kcal 20309kcal 20490kcal 20672kcal 20853kcal 21034kcal 21216kcal 21397kcal 21578kcal 21760kcal 21941kcal 22122kcal 22304kcal 22485kcal 22666kcal 22848kcal 23029kcal 23210kcal 23392kcal 23573kcal 23754kcal 23936kcal 24117kcal 24298kcal 24480kcal 24661kcal 24842kcal 25024kcal 25205kcal 25386kcal 25568kcal 25749kcal 25930kcal 26112kcal 26293kcal 26474kcal 26656kcal 26837kcal 27018kcal 27200kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5288kcal 5440kcal 5591kcal 5742kcal 5893kcal 6044kcal 6195kcal 6346kcal 6497kcal 6648kcal 6800kcal 6951kcal 7102kcal 7253kcal 7404kcal 7555kcal 7706kcal 7857kcal 8008kcal 8160kcal 8311kcal 8462kcal 8613kcal 8764kcal 8915kcal 9066kcal 9217kcal 9368kcal 9520kcal 9671kcal 9822kcal 9973kcal 10124kcal 10275kcal 10426kcal 10577kcal 10728kcal 10880kcal 11031kcal 11182kcal 11333kcal 11484kcal 11635kcal 11786kcal 11937kcal 12089kcal 12240kcal 12391kcal 12542kcal 12693kcal 12844kcal 12995kcal 13146kcal 13297kcal 13449kcal 13600kcal 13751kcal 13902kcal 14053kcal 14204kcal 14355kcal 14506kcal 14657kcal 14809kcal 14960kcal 15111kcal 15262kcal 15413kcal 15564kcal 15715kcal 15866kcal 16017kcal 16169kcal 16320kcal 16471kcal 16622kcal 16773kcal 16924kcal 17075kcal 17226kcal 17377kcal 17529kcal 17680kcal 17831kcal 17982kcal 18133kcal 18284kcal 18435kcal 18586kcal 18737kcal 18889kcal 19040kcal 19191kcal 19342kcal 19493kcal 19644kcal 19795kcal 19946kcal 20097kcal 20249kcal 20400kcal 20551kcal 20702kcal 20853kcal 21004kcal 21155kcal 21306kcal 21457kcal 21609kcal 21760kcal 21911kcal 22062kcal 22213kcal 22364kcal 22515kcal 22666kcal
自動車を運転 5288kcal 5440kcal 5591kcal 5742kcal 5893kcal 6044kcal 6195kcal 6346kcal 6497kcal 6648kcal 6800kcal 6951kcal 7102kcal 7253kcal 7404kcal 7555kcal 7706kcal 7857kcal 8008kcal 8160kcal 8311kcal 8462kcal 8613kcal 8764kcal 8915kcal 9066kcal 9217kcal 9368kcal 9520kcal 9671kcal 9822kcal 9973kcal 10124kcal 10275kcal 10426kcal 10577kcal 10728kcal 10880kcal 11031kcal 11182kcal 11333kcal 11484kcal 11635kcal 11786kcal 11937kcal 12089kcal 12240kcal 12391kcal 12542kcal 12693kcal 12844kcal 12995kcal 13146kcal 13297kcal 13449kcal 13600kcal 13751kcal 13902kcal 14053kcal 14204kcal 14355kcal 14506kcal 14657kcal 14809kcal 14960kcal 15111kcal 15262kcal 15413kcal 15564kcal 15715kcal 15866kcal 16017kcal 16169kcal 16320kcal 16471kcal 16622kcal 16773kcal 16924kcal 17075kcal 17226kcal 17377kcal 17529kcal 17680kcal 17831kcal 17982kcal 18133kcal 18284kcal 18435kcal 18586kcal 18737kcal 18889kcal 19040kcal 19191kcal 19342kcal 19493kcal 19644kcal 19795kcal 19946kcal 20097kcal 20249kcal 20400kcal 20551kcal 20702kcal 20853kcal 21004kcal 21155kcal 21306kcal 21457kcal 21609kcal 21760kcal 21911kcal 22062kcal 22213kcal 22364kcal 22515kcal 22666kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4231kcal 4352kcal 4472kcal 4593kcal 4714kcal 4835kcal 4956kcal 5077kcal 5198kcal 5319kcal 5440kcal 5560kcal 5681kcal 5802kcal 5923kcal 6044kcal 6165kcal 6286kcal 6407kcal 6528kcal 6648kcal 6769kcal 6890kcal 7011kcal 7132kcal 7253kcal 7374kcal 7495kcal 7616kcal 7736kcal 7857kcal 7978kcal 8099kcal 8220kcal 8341kcal 8462kcal 8583kcal 8704kcal 8824kcal 8945kcal 9066kcal 9187kcal 9308kcal 9429kcal 9550kcal 9671kcal 9792kcal 9912kcal 10033kcal 10154kcal 10275kcal 10396kcal 10517kcal 10638kcal 10759kcal 10880kcal 11000kcal 11121kcal 11242kcal 11363kcal 11484kcal 11605kcal 11726kcal 11847kcal 11968kcal 12089kcal 12209kcal 12330kcal 12451kcal 12572kcal 12693kcal 12814kcal 12935kcal 13056kcal 13177kcal 13297kcal 13418kcal 13539kcal 13660kcal 13781kcal 13902kcal 14023kcal 14144kcal 14265kcal 14385kcal 14506kcal 14627kcal 14748kcal 14869kcal 14990kcal 15111kcal 15232kcal 15353kcal 15473kcal 15594kcal 15715kcal 15836kcal 15957kcal 16078kcal 16199kcal 16320kcal 16441kcal 16561kcal 16682kcal 16803kcal 16924kcal 17045kcal 17166kcal 17287kcal 17408kcal 17529kcal 17649kcal 17770kcal 17891kcal 18012kcal 18133kcal
風呂でシャワー 4231kcal 4352kcal 4472kcal 4593kcal 4714kcal 4835kcal 4956kcal 5077kcal 5198kcal 5319kcal 5440kcal 5560kcal 5681kcal 5802kcal 5923kcal 6044kcal 6165kcal 6286kcal 6407kcal 6528kcal 6648kcal 6769kcal 6890kcal 7011kcal 7132kcal 7253kcal 7374kcal 7495kcal 7616kcal 7736kcal 7857kcal 7978kcal 8099kcal 8220kcal 8341kcal 8462kcal 8583kcal 8704kcal 8824kcal 8945kcal 9066kcal 9187kcal 9308kcal 9429kcal 9550kcal 9671kcal 9792kcal 9912kcal 10033kcal 10154kcal 10275kcal 10396kcal 10517kcal 10638kcal 10759kcal 10880kcal 11000kcal 11121kcal 11242kcal 11363kcal 11484kcal 11605kcal 11726kcal 11847kcal 11968kcal 12089kcal 12209kcal 12330kcal 12451kcal 12572kcal 12693kcal 12814kcal 12935kcal 13056kcal 13177kcal 13297kcal 13418kcal 13539kcal 13660kcal 13781kcal 13902kcal 14023kcal 14144kcal 14265kcal 14385kcal 14506kcal 14627kcal 14748kcal 14869kcal 14990kcal 15111kcal 15232kcal 15353kcal 15473kcal 15594kcal 15715kcal 15836kcal 15957kcal 16078kcal 16199kcal 16320kcal 16441kcal 16561kcal 16682kcal 16803kcal 16924kcal 17045kcal 17166kcal 17287kcal 17408kcal 17529kcal 17649kcal 17770kcal 17891kcal 18012kcal 18133kcal
トイレ 3808kcal 3916kcal 4025kcal 4134kcal 4243kcal 4352kcal 4460kcal 4569kcal 4678kcal 4787kcal 4896kcal 5004kcal 5113kcal 5222kcal 5331kcal 5440kcal 5548kcal 5657kcal 5766kcal 5875kcal 5984kcal 6092kcal 6201kcal 6310kcal 6419kcal 6528kcal 6636kcal 6745kcal 6854kcal 6963kcal 7072kcal 7180kcal 7289kcal 7398kcal 7507kcal 7616kcal 7724kcal 7833kcal 7942kcal 8051kcal 8160kcal 8268kcal 8377kcal 8486kcal 8595kcal 8704kcal 8812kcal 8921kcal 9030kcal 9139kcal 9248kcal 9356kcal 9465kcal 9574kcal 9683kcal 9792kcal 9900kcal 10009kcal 10118kcal 10227kcal 10336kcal 10444kcal 10553kcal 10662kcal 10771kcal 10880kcal 10988kcal 11097kcal 11206kcal 11315kcal 11424kcal 11532kcal 11641kcal 11750kcal 11859kcal 11968kcal 12076kcal 12185kcal 12294kcal 12403kcal 12512kcal 12620kcal 12729kcal 12838kcal 12947kcal 13056kcal 13164kcal 13273kcal 13382kcal 13491kcal 13600kcal 13708kcal 13817kcal 13926kcal 14035kcal 14144kcal 14252kcal 14361kcal 14470kcal 14579kcal 14688kcal 14796kcal 14905kcal 15014kcal 15123kcal 15232kcal 15340kcal 15449kcal 15558kcal 15667kcal 15776kcal 15884kcal 15993kcal 16102kcal 16211kcal 16320kcal
立って仕事をする 3808kcal 3916kcal 4025kcal 4134kcal 4243kcal 4352kcal 4460kcal 4569kcal 4678kcal 4787kcal 4896kcal 5004kcal 5113kcal 5222kcal 5331kcal 5440kcal 5548kcal 5657kcal 5766kcal 5875kcal 5984kcal 6092kcal 6201kcal 6310kcal 6419kcal 6528kcal 6636kcal 6745kcal 6854kcal 6963kcal 7072kcal 7180kcal 7289kcal 7398kcal 7507kcal 7616kcal 7724kcal 7833kcal 7942kcal 8051kcal 8160kcal 8268kcal 8377kcal 8486kcal 8595kcal 8704kcal 8812kcal 8921kcal 9030kcal 9139kcal 9248kcal 9356kcal 9465kcal 9574kcal 9683kcal 9792kcal 9900kcal 10009kcal 10118kcal 10227kcal 10336kcal 10444kcal 10553kcal 10662kcal 10771kcal 10880kcal 10988kcal 11097kcal 11206kcal 11315kcal 11424kcal 11532kcal 11641kcal 11750kcal 11859kcal 11968kcal 12076kcal 12185kcal 12294kcal 12403kcal 12512kcal 12620kcal 12729kcal 12838kcal 12947kcal 13056kcal 13164kcal 13273kcal 13382kcal 13491kcal 13600kcal 13708kcal 13817kcal 13926kcal 14035kcal 14144kcal 14252kcal 14361kcal 14470kcal 14579kcal 14688kcal 14796kcal 14905kcal 15014kcal 15123kcal 15232kcal 15340kcal 15449kcal 15558kcal 15667kcal 15776kcal 15884kcal 15993kcal 16102kcal 16211kcal 16320kcal
風呂で入浴 3173kcal 3264kcal 3354kcal 3445kcal 3536kcal 3626kcal 3717kcal 3808kcal 3898kcal 3989kcal 4080kcal 4170kcal 4261kcal 4352kcal 4442kcal 4533kcal 4624kcal 4714kcal 4805kcal 4896kcal 4986kcal 5077kcal 5168kcal 5258kcal 5349kcal 5440kcal 5530kcal 5621kcal 5712kcal 5802kcal 5893kcal 5984kcal 6074kcal 6165kcal 6256kcal 6346kcal 6437kcal 6528kcal 6618kcal 6709kcal 6800kcal 6890kcal 6981kcal 7072kcal 7162kcal 7253kcal 7344kcal 7434kcal 7525kcal 7616kcal 7706kcal 7797kcal 7888kcal 7978kcal 8069kcal 8160kcal 8250kcal 8341kcal 8432kcal 8522kcal 8613kcal 8704kcal 8794kcal 8885kcal 8976kcal 9066kcal 9157kcal 9248kcal 9338kcal 9429kcal 9520kcal 9610kcal 9701kcal 9792kcal 9882kcal 9973kcal 10064kcal 10154kcal 10245kcal 10336kcal 10426kcal 10517kcal 10608kcal 10698kcal 10789kcal 10880kcal 10970kcal 11061kcal 11152kcal 11242kcal 11333kcal 11424kcal 11514kcal 11605kcal 11696kcal 11786kcal 11877kcal 11968kcal 12058kcal 12149kcal 12240kcal 12330kcal 12421kcal 12512kcal 12602kcal 12693kcal 12784kcal 12874kcal 12965kcal 13056kcal 13146kcal 13237kcal 13328kcal 13418kcal 13509kcal 13600kcal
デスクワーク 2750kcal 2828kcal 2907kcal 2985kcal 3064kcal 3143kcal 3221kcal 3300kcal 3378kcal 3457kcal 3536kcal 3614kcal 3693kcal 3771kcal 3850kcal 3928kcal 4007kcal 4086kcal 4164kcal 4243kcal 4321kcal 4400kcal 4478kcal 4557kcal 4636kcal 4714kcal 4793kcal 4871kcal 4950kcal 5029kcal 5107kcal 5186kcal 5264kcal 5343kcal 5421kcal 5500kcal 5579kcal 5657kcal 5736kcal 5814kcal 5893kcal 5971kcal 6050kcal 6129kcal 6207kcal 6286kcal 6364kcal 6443kcal 6522kcal 6600kcal 6679kcal 6757kcal 6836kcal 6914kcal 6993kcal 7072kcal 7150kcal 7229kcal 7307kcal 7386kcal 7464kcal 7543kcal 7622kcal 7700kcal 7779kcal 7857kcal 7936kcal 8015kcal 8093kcal 8172kcal 8250kcal 8329kcal 8407kcal 8486kcal 8565kcal 8643kcal 8722kcal 8800kcal 8879kcal 8957kcal 9036kcal 9115kcal 9193kcal 9272kcal 9350kcal 9429kcal 9507kcal 9586kcal 9665kcal 9743kcal 9822kcal 9900kcal 9979kcal 10058kcal 10136kcal 10215kcal 10293kcal 10372kcal 10450kcal 10529kcal 10608kcal 10686kcal 10765kcal 10843kcal 10922kcal 11000kcal 11079kcal 11158kcal 11236kcal 11315kcal 11393kcal 11472kcal 11551kcal 11629kcal 11708kcal 11786kcal
電車バスに乗車 2750kcal 2828kcal 2907kcal 2985kcal 3064kcal 3143kcal 3221kcal 3300kcal 3378kcal 3457kcal 3536kcal 3614kcal 3693kcal 3771kcal 3850kcal 3928kcal 4007kcal 4086kcal 4164kcal 4243kcal 4321kcal 4400kcal 4478kcal 4557kcal 4636kcal 4714kcal 4793kcal 4871kcal 4950kcal 5029kcal 5107kcal 5186kcal 5264kcal 5343kcal 5421kcal 5500kcal 5579kcal 5657kcal 5736kcal 5814kcal 5893kcal 5971kcal 6050kcal 6129kcal 6207kcal 6286kcal 6364kcal 6443kcal 6522kcal 6600kcal 6679kcal 6757kcal 6836kcal 6914kcal 6993kcal 7072kcal 7150kcal 7229kcal 7307kcal 7386kcal 7464kcal 7543kcal 7622kcal 7700kcal 7779kcal 7857kcal 7936kcal 8015kcal 8093kcal 8172kcal 8250kcal 8329kcal 8407kcal 8486kcal 8565kcal 8643kcal 8722kcal 8800kcal 8879kcal 8957kcal 9036kcal 9115kcal 9193kcal 9272kcal 9350kcal 9429kcal 9507kcal 9586kcal 9665kcal 9743kcal 9822kcal 9900kcal 9979kcal 10058kcal 10136kcal 10215kcal 10293kcal 10372kcal 10450kcal 10529kcal 10608kcal 10686kcal 10765kcal 10843kcal 10922kcal 11000kcal 11079kcal 11158kcal 11236kcal 11315kcal 11393kcal 11472kcal 11551kcal 11629kcal 11708kcal 11786kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ