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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4546kcal 4676kcal 4806kcal 4935kcal 5065kcal 5195kcal 5325kcal 5455kcal 5585kcal 5715kcal 5845kcal 5975kcal 6105kcal 6234kcal 6364kcal 6494kcal 6624kcal 6754kcal 6884kcal 7014kcal 7144kcal 7274kcal 7403kcal 7533kcal 7663kcal 7793kcal 7923kcal 8053kcal 8183kcal 8313kcal 8443kcal 8572kcal 8702kcal 8832kcal 8962kcal 9092kcal 9222kcal 9352kcal 9482kcal 9612kcal 9742kcal 9871kcal 10001kcal 10131kcal 10261kcal 10391kcal 10521kcal 10651kcal 10781kcal 10911kcal 11040kcal 11170kcal 11300kcal 11430kcal 11560kcal 11690kcal 11820kcal 11950kcal 12080kcal 12210kcal 12339kcal 12469kcal 12599kcal 12729kcal 12859kcal 12989kcal 13119kcal 13249kcal 13379kcal 13508kcal 13638kcal 13768kcal 13898kcal 14028kcal 14158kcal 14288kcal 14418kcal 14548kcal 14677kcal 14807kcal 14937kcal 15067kcal 15197kcal 15327kcal 15457kcal 15587kcal 15717kcal 15847kcal 15976kcal 16106kcal 16236kcal 16366kcal 16496kcal 16626kcal 16756kcal 16886kcal 17016kcal 17145kcal 17275kcal 17405kcal 17535kcal 17665kcal 17795kcal 17925kcal 18055kcal 18185kcal 18315kcal 18444kcal 18574kcal 18704kcal 18834kcal 18964kcal 19094kcal 19224kcal 19354kcal 19484kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5455kcal 5611kcal 5767kcal 5923kcal 6079kcal 6234kcal 6390kcal 6546kcal 6702kcal 6858kcal 7014kcal 7170kcal 7326kcal 7481kcal 7637kcal 7793kcal 7949kcal 8105kcal 8261kcal 8417kcal 8572kcal 8728kcal 8884kcal 9040kcal 9196kcal 9352kcal 9508kcal 9664kcal 9819kcal 9975kcal 10131kcal 10287kcal 10443kcal 10599kcal 10755kcal 10911kcal 11066kcal 11222kcal 11378kcal 11534kcal 11690kcal 11846kcal 12002kcal 12158kcal 12313kcal 12469kcal 12625kcal 12781kcal 12937kcal 13093kcal 13249kcal 13405kcal 13560kcal 13716kcal 13872kcal 14028kcal 14184kcal 14340kcal 14496kcal 14652kcal 14807kcal 14963kcal 15119kcal 15275kcal 15431kcal 15587kcal 15743kcal 15898kcal 16054kcal 16210kcal 16366kcal 16522kcal 16678kcal 16834kcal 16990kcal 17145kcal 17301kcal 17457kcal 17613kcal 17769kcal 17925kcal 18081kcal 18237kcal 18392kcal 18548kcal 18704kcal 18860kcal 19016kcal 19172kcal 19328kcal 19484kcal 19639kcal 19795kcal 19951kcal 20107kcal 20263kcal 20419kcal 20575kcal 20731kcal 20886kcal 21042kcal 21198kcal 21354kcal 21510kcal 21666kcal 21822kcal 21978kcal 22133kcal 22289kcal 22445kcal 22601kcal 22757kcal 22913kcal 23069kcal 23225kcal 23380kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7819kcal 8043kcal 8266kcal 8489kcal 8713kcal 8936kcal 9160kcal 9383kcal 9606kcal 9830kcal 10053kcal 10277kcal 10500kcal 10724kcal 10947kcal 11170kcal 11394kcal 11617kcal 11841kcal 12064kcal 12287kcal 12511kcal 12734kcal 12958kcal 13181kcal 13405kcal 13628kcal 13851kcal 14075kcal 14298kcal 14522kcal 14745kcal 14968kcal 15192kcal 15415kcal 15639kcal 15862kcal 16086kcal 16309kcal 16532kcal 16756kcal 16979kcal 17203kcal 17426kcal 17649kcal 17873kcal 18096kcal 18320kcal 18543kcal 18767kcal 18990kcal 19213kcal 19437kcal 19660kcal 19884kcal 20107kcal 20330kcal 20554kcal 20777kcal 21001kcal 21224kcal 21448kcal 21671kcal 21894kcal 22118kcal 22341kcal 22565kcal 22788kcal 23011kcal 23235kcal 23458kcal 23682kcal 23905kcal 24129kcal 24352kcal 24575kcal 24799kcal 25022kcal 25246kcal 25469kcal 25692kcal 25916kcal 26139kcal 26363kcal 26586kcal 26810kcal 27033kcal 27256kcal 27480kcal 27703kcal 27927kcal 28150kcal 28373kcal 28597kcal 28820kcal 29044kcal 29267kcal 29491kcal 29714kcal 29937kcal 30161kcal 30384kcal 30608kcal 30831kcal 31054kcal 31278kcal 31501kcal 31725kcal 31948kcal 32172kcal 32395kcal 32618kcal 32842kcal 33065kcal 33289kcal 33512kcal
山登り 14548kcal 14963kcal 15379kcal 15795kcal 16210kcal 16626kcal 17042kcal 17457kcal 17873kcal 18289kcal 18704kcal 19120kcal 19536kcal 19951kcal 20367kcal 20783kcal 21198kcal 21614kcal 22029kcal 22445kcal 22861kcal 23276kcal 23692kcal 24108kcal 24523kcal 24939kcal 25355kcal 25770kcal 26186kcal 26602kcal 27017kcal 27433kcal 27849kcal 28264kcal 28680kcal 29096kcal 29511kcal 29927kcal 30343kcal 30758kcal 31174kcal 31590kcal 32005kcal 32421kcal 32837kcal 33252kcal 33668kcal 34084kcal 34499kcal 34915kcal 35331kcal 35746kcal 36162kcal 36578kcal 36993kcal 37409kcal 37825kcal 38240kcal 38656kcal 39072kcal 39487kcal 39903kcal 40319kcal 40734kcal 41150kcal 41566kcal 41981kcal 42397kcal 42812kcal 43228kcal 43644kcal 44059kcal 44475kcal 44891kcal 45306kcal 45722kcal 46138kcal 46553kcal 46969kcal 47385kcal 47800kcal 48216kcal 48632kcal 49047kcal 49463kcal 49879kcal 50294kcal 50710kcal 51126kcal 51541kcal 51957kcal 52373kcal 52788kcal 53204kcal 53620kcal 54035kcal 54451kcal 54867kcal 55282kcal 55698kcal 56114kcal 56529kcal 56945kcal 57361kcal 57776kcal 58192kcal 58608kcal 59023kcal 59439kcal 59855kcal 60270kcal 60686kcal 61102kcal 61517kcal 61933kcal 62349kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10911kcal 11222kcal 11534kcal 11846kcal 12158kcal 12469kcal 12781kcal 13093kcal 13405kcal 13716kcal 14028kcal 14340kcal 14652kcal 14963kcal 15275kcal 15587kcal 15898kcal 16210kcal 16522kcal 16834kcal 17145kcal 17457kcal 17769kcal 18081kcal 18392kcal 18704kcal 19016kcal 19328kcal 19639kcal 19951kcal 20263kcal 20575kcal 20886kcal 21198kcal 21510kcal 21822kcal 22133kcal 22445kcal 22757kcal 23069kcal 23380kcal 23692kcal 24004kcal 24316kcal 24627kcal 24939kcal 25251kcal 25563kcal 25874kcal 26186kcal 26498kcal 26810kcal 27121kcal 27433kcal 27745kcal 28057kcal 28368kcal 28680kcal 28992kcal 29304kcal 29615kcal 29927kcal 30239kcal 30551kcal 30862kcal 31174kcal 31486kcal 31797kcal 32109kcal 32421kcal 32733kcal 33044kcal 33356kcal 33668kcal 33980kcal 34291kcal 34603kcal 34915kcal 35227kcal 35538kcal 35850kcal 36162kcal 36474kcal 36785kcal 37097kcal 37409kcal 37721kcal 38032kcal 38344kcal 38656kcal 38968kcal 39279kcal 39591kcal 39903kcal 40215kcal 40526kcal 40838kcal 41150kcal 41462kcal 41773kcal 42085kcal 42397kcal 42709kcal 43020kcal 43332kcal 43644kcal 43956kcal 44267kcal 44579kcal 44891kcal 45203kcal 45514kcal 45826kcal 46138kcal 46450kcal 46761kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14548kcal 14963kcal 15379kcal 15795kcal 16210kcal 16626kcal 17042kcal 17457kcal 17873kcal 18289kcal 18704kcal 19120kcal 19536kcal 19951kcal 20367kcal 20783kcal 21198kcal 21614kcal 22029kcal 22445kcal 22861kcal 23276kcal 23692kcal 24108kcal 24523kcal 24939kcal 25355kcal 25770kcal 26186kcal 26602kcal 27017kcal 27433kcal 27849kcal 28264kcal 28680kcal 29096kcal 29511kcal 29927kcal 30343kcal 30758kcal 31174kcal 31590kcal 32005kcal 32421kcal 32837kcal 33252kcal 33668kcal 34084kcal 34499kcal 34915kcal 35331kcal 35746kcal 36162kcal 36578kcal 36993kcal 37409kcal 37825kcal 38240kcal 38656kcal 39072kcal 39487kcal 39903kcal 40319kcal 40734kcal 41150kcal 41566kcal 41981kcal 42397kcal 42812kcal 43228kcal 43644kcal 44059kcal 44475kcal 44891kcal 45306kcal 45722kcal 46138kcal 46553kcal 46969kcal 47385kcal 47800kcal 48216kcal 48632kcal 49047kcal 49463kcal 49879kcal 50294kcal 50710kcal 51126kcal 51541kcal 51957kcal 52373kcal 52788kcal 53204kcal 53620kcal 54035kcal 54451kcal 54867kcal 55282kcal 55698kcal 56114kcal 56529kcal 56945kcal 57361kcal 57776kcal 58192kcal 58608kcal 59023kcal 59439kcal 59855kcal 60270kcal 60686kcal 61102kcal 61517kcal 61933kcal 62349kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18185kcal 18704kcal 19224kcal 19743kcal 20263kcal 20783kcal 21302kcal 21822kcal 22341kcal 22861kcal 23380kcal 23900kcal 24420kcal 24939kcal 25459kcal 25978kcal 26498kcal 27017kcal 27537kcal 28057kcal 28576kcal 29096kcal 29615kcal 30135kcal 30654kcal 31174kcal 31694kcal 32213kcal 32733kcal 33252kcal 33772kcal 34291kcal 34811kcal 35331kcal 35850kcal 36370kcal 36889kcal 37409kcal 37928kcal 38448kcal 38968kcal 39487kcal 40007kcal 40526kcal 41046kcal 41566kcal 42085kcal 42605kcal 43124kcal 43644kcal 44163kcal 44683kcal 45203kcal 45722kcal 46242kcal 46761kcal 47281kcal 47800kcal 48320kcal 48840kcal 49359kcal 49879kcal 50398kcal 50918kcal 51437kcal 51957kcal 52477kcal 52996kcal 53516kcal 54035kcal 54555kcal 55074kcal 55594kcal 56114kcal 56633kcal 57153kcal 57672kcal 58192kcal 58711kcal 59231kcal 59751kcal 60270kcal 60790kcal 61309kcal 61829kcal 62349kcal 62868kcal 63388kcal 63907kcal 64427kcal 64946kcal 65466kcal 65986kcal 66505kcal 67025kcal 67544kcal 68064kcal 68583kcal 69103kcal 69623kcal 70142kcal 70662kcal 71181kcal 71701kcal 72220kcal 72740kcal 73260kcal 73779kcal 74299kcal 74818kcal 75338kcal 75857kcal 76377kcal 76897kcal 77416kcal 77936kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16002kcal 16460kcal 16917kcal 17374kcal 17831kcal 18289kcal 18746kcal 19203kcal 19660kcal 20117kcal 20575kcal 21032kcal 21489kcal 21946kcal 22404kcal 22861kcal 23318kcal 23775kcal 24232kcal 24690kcal 25147kcal 25604kcal 26061kcal 26519kcal 26976kcal 27433kcal 27890kcal 28348kcal 28805kcal 29262kcal 29719kcal 30176kcal 30634kcal 31091kcal 31548kcal 32005kcal 32463kcal 32920kcal 33377kcal 33834kcal 34291kcal 34749kcal 35206kcal 35663kcal 36120kcal 36578kcal 37035kcal 37492kcal 37949kcal 38406kcal 38864kcal 39321kcal 39778kcal 40235kcal 40693kcal 41150kcal 41607kcal 42064kcal 42522kcal 42979kcal 43436kcal 43893kcal 44350kcal 44808kcal 45265kcal 45722kcal 46179kcal 46637kcal 47094kcal 47551kcal 48008kcal 48465kcal 48923kcal 49380kcal 49837kcal 50294kcal 50752kcal 51209kcal 51666kcal 52123kcal 52580kcal 53038kcal 53495kcal 53952kcal 54409kcal 54867kcal 55324kcal 55781kcal 56238kcal 56696kcal 57153kcal 57610kcal 58067kcal 58524kcal 58982kcal 59439kcal 59896kcal 60353kcal 60811kcal 61268kcal 61725kcal 62182kcal 62639kcal 63097kcal 63554kcal 64011kcal 64468kcal 64926kcal 65383kcal 65840kcal 66297kcal 66754kcal 67212kcal 67669kcal 68126kcal 68583kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21458kcal 22071kcal 22684kcal 23297kcal 23910kcal 24523kcal 25137kcal 25750kcal 26363kcal 26976kcal 27589kcal 28202kcal 28815kcal 29428kcal 30041kcal 30654kcal 31268kcal 31881kcal 32494kcal 33107kcal 33720kcal 34333kcal 34946kcal 35559kcal 36172kcal 36785kcal 37399kcal 38012kcal 38625kcal 39238kcal 39851kcal 40464kcal 41077kcal 41690kcal 42303kcal 42916kcal 43529kcal 44143kcal 44756kcal 45369kcal 45982kcal 46595kcal 47208kcal 47821kcal 48434kcal 49047kcal 49660kcal 50274kcal 50887kcal 51500kcal 52113kcal 52726kcal 53339kcal 53952kcal 54565kcal 55178kcal 55791kcal 56405kcal 57018kcal 57631kcal 58244kcal 58857kcal 59470kcal 60083kcal 60696kcal 61309kcal 61922kcal 62536kcal 63149kcal 63762kcal 64375kcal 64988kcal 65601kcal 66214kcal 66827kcal 67440kcal 68053kcal 68667kcal 69280kcal 69893kcal 70506kcal 71119kcal 71732kcal 72345kcal 72958kcal 73571kcal 74184kcal 74798kcal 75411kcal 76024kcal 76637kcal 77250kcal 77863kcal 78476kcal 79089kcal 79702kcal 80315kcal 80929kcal 81542kcal 82155kcal 82768kcal 83381kcal 83994kcal 84607kcal 85220kcal 85833kcal 86446kcal 87059kcal 87673kcal 88286kcal 88899kcal 89512kcal 90125kcal 90738kcal 91351kcal 91964kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22367kcal 23006kcal 23645kcal 24284kcal 24924kcal 25563kcal 26202kcal 26841kcal 27480kcal 28119kcal 28758kcal 29397kcal 30036kcal 30675kcal 31314kcal 31953kcal 32592kcal 33232kcal 33871kcal 34510kcal 35149kcal 35788kcal 36427kcal 37066kcal 37705kcal 38344kcal 38983kcal 39622kcal 40261kcal 40900kcal 41540kcal 42179kcal 42818kcal 43457kcal 44096kcal 44735kcal 45374kcal 46013kcal 46652kcal 47291kcal 47930kcal 48569kcal 49208kcal 49848kcal 50487kcal 51126kcal 51765kcal 52404kcal 53043kcal 53682kcal 54321kcal 54960kcal 55599kcal 56238kcal 56877kcal 57516kcal 58156kcal 58795kcal 59434kcal 60073kcal 60712kcal 61351kcal 61990kcal 62629kcal 63268kcal 63907kcal 64546kcal 65185kcal 65824kcal 66464kcal 67103kcal 67742kcal 68381kcal 69020kcal 69659kcal 70298kcal 70937kcal 71576kcal 72215kcal 72854kcal 73493kcal 74132kcal 74772kcal 75411kcal 76050kcal 76689kcal 77328kcal 77967kcal 78606kcal 79245kcal 79884kcal 80523kcal 81162kcal 81801kcal 82440kcal 83080kcal 83719kcal 84358kcal 84997kcal 85636kcal 86275kcal 86914kcal 87553kcal 88192kcal 88831kcal 89470kcal 90109kcal 90748kcal 91388kcal 92027kcal 92666kcal 93305kcal 93944kcal 94583kcal 95222kcal 95861kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9638kcal 9913kcal 10188kcal 10464kcal 10739kcal 11014kcal 11290kcal 11565kcal 11841kcal 12116kcal 12391kcal 12667kcal 12942kcal 13217kcal 13493kcal 13768kcal 14044kcal 14319kcal 14594kcal 14870kcal 15145kcal 15420kcal 15696kcal 15971kcal 16247kcal 16522kcal 16797kcal 17073kcal 17348kcal 17623kcal 17899kcal 18174kcal 18450kcal 18725kcal 19000kcal 19276kcal 19551kcal 19826kcal 20102kcal 20377kcal 20653kcal 20928kcal 21203kcal 21479kcal 21754kcal 22029kcal 22305kcal 22580kcal 22856kcal 23131kcal 23406kcal 23682kcal 23957kcal 24232kcal 24508kcal 24783kcal 25059kcal 25334kcal 25609kcal 25885kcal 26160kcal 26435kcal 26711kcal 26986kcal 27262kcal 27537kcal 27812kcal 28088kcal 28363kcal 28638kcal 28914kcal 29189kcal 29465kcal 29740kcal 30015kcal 30291kcal 30566kcal 30841kcal 31117kcal 31392kcal 31668kcal 31943kcal 32218kcal 32494kcal 32769kcal 33044kcal 33320kcal 33595kcal 33871kcal 34146kcal 34421kcal 34697kcal 34972kcal 35247kcal 35523kcal 35798kcal 36074kcal 36349kcal 36624kcal 36900kcal 37175kcal 37450kcal 37726kcal 38001kcal 38277kcal 38552kcal 38827kcal 39103kcal 39378kcal 39653kcal 39929kcal 40204kcal 40480kcal 40755kcal 41030kcal 41306kcal
水泳
(普通:全般)		 15093kcal 15524kcal 15956kcal 16387kcal 16818kcal 17249kcal 17681kcal 18112kcal 18543kcal 18974kcal 19406kcal 19837kcal 20268kcal 20699kcal 21131kcal 21562kcal 21993kcal 22424kcal 22856kcal 23287kcal 23718kcal 24149kcal 24581kcal 25012kcal 25443kcal 25874kcal 26306kcal 26737kcal 27168kcal 27599kcal 28031kcal 28462kcal 28893kcal 29324kcal 29756kcal 30187kcal 30618kcal 31049kcal 31481kcal 31912kcal 32343kcal 32774kcal 33206kcal 33637kcal 34068kcal 34499kcal 34931kcal 35362kcal 35793kcal 36224kcal 36656kcal 37087kcal 37518kcal 37949kcal 38381kcal 38812kcal 39243kcal 39674kcal 40105kcal 40537kcal 40968kcal 41399kcal 41830kcal 42262kcal 42693kcal 43124kcal 43555kcal 43987kcal 44418kcal 44849kcal 45280kcal 45712kcal 46143kcal 46574kcal 47005kcal 47437kcal 47868kcal 48299kcal 48730kcal 49162kcal 49593kcal 50024kcal 50455kcal 50887kcal 51318kcal 51749kcal 52180kcal 52612kcal 53043kcal 53474kcal 53905kcal 54337kcal 54768kcal 55199kcal 55630kcal 56062kcal 56493kcal 56924kcal 57355kcal 57787kcal 58218kcal 58649kcal 59080kcal 59512kcal 59943kcal 60374kcal 60805kcal 61237kcal 61668kcal 62099kcal 62530kcal 62962kcal 63393kcal 63824kcal 64255kcal 64687kcal
水泳
(速め:全般)		 18185kcal 18704kcal 19224kcal 19743kcal 20263kcal 20783kcal 21302kcal 21822kcal 22341kcal 22861kcal 23380kcal 23900kcal 24420kcal 24939kcal 25459kcal 25978kcal 26498kcal 27017kcal 27537kcal 28057kcal 28576kcal 29096kcal 29615kcal 30135kcal 30654kcal 31174kcal 31694kcal 32213kcal 32733kcal 33252kcal 33772kcal 34291kcal 34811kcal 35331kcal 35850kcal 36370kcal 36889kcal 37409kcal 37928kcal 38448kcal 38968kcal 39487kcal 40007kcal 40526kcal 41046kcal 41566kcal 42085kcal 42605kcal 43124kcal 43644kcal 44163kcal 44683kcal 45203kcal 45722kcal 46242kcal 46761kcal 47281kcal 47800kcal 48320kcal 48840kcal 49359kcal 49879kcal 50398kcal 50918kcal 51437kcal 51957kcal 52477kcal 52996kcal 53516kcal 54035kcal 54555kcal 55074kcal 55594kcal 56114kcal 56633kcal 57153kcal 57672kcal 58192kcal 58711kcal 59231kcal 59751kcal 60270kcal 60790kcal 61309kcal 61829kcal 62349kcal 62868kcal 63388kcal 63907kcal 64427kcal 64946kcal 65466kcal 65986kcal 66505kcal 67025kcal 67544kcal 68064kcal 68583kcal 69103kcal 69623kcal 70142kcal 70662kcal 71181kcal 71701kcal 72220kcal 72740kcal 73260kcal 73779kcal 74299kcal 74818kcal 75338kcal 75857kcal 76377kcal 76897kcal 77416kcal 77936kcal
水泳
(バタフライ)		 25095kcal 25812kcal 26529kcal 27246kcal 27963kcal 28680kcal 29397kcal 30114kcal 30831kcal 31548kcal 32265kcal 32982kcal 33699kcal 34416kcal 35133kcal 35850kcal 36567kcal 37284kcal 38001kcal 38718kcal 39435kcal 40152kcal 40869kcal 41586kcal 42303kcal 43020kcal 43737kcal 44454kcal 45171kcal 45888kcal 46605kcal 47322kcal 48039kcal 48756kcal 49473kcal 50190kcal 50907kcal 51624kcal 52341kcal 53058kcal 53776kcal 54493kcal 55210kcal 55927kcal 56644kcal 57361kcal 58078kcal 58795kcal 59512kcal 60229kcal 60946kcal 61663kcal 62380kcal 63097kcal 63814kcal 64531kcal 65248kcal 65965kcal 66682kcal 67399kcal 68116kcal 68833kcal 69550kcal 70267kcal 70984kcal 71701kcal 72418kcal 73135kcal 73852kcal 74569kcal 75286kcal 76003kcal 76720kcal 77437kcal 78154kcal 78871kcal 79588kcal 80305kcal 81022kcal 81739kcal 82456kcal 83173kcal 83890kcal 84607kcal 85324kcal 86041kcal 86758kcal 87475kcal 88192kcal 88909kcal 89626kcal 90343kcal 91060kcal 91777kcal 92494kcal 93211kcal 93928kcal 94645kcal 95362kcal 96079kcal 96796kcal 97513kcal 98230kcal 98947kcal 99664kcal 100381kcal 101098kcal 101815kcal 102532kcal 103249kcal 103966kcal 104683kcal 105400kcal 106117kcal 106835kcal 107552kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10911kcal 11222kcal 11534kcal 11846kcal 12158kcal 12469kcal 12781kcal 13093kcal 13405kcal 13716kcal 14028kcal 14340kcal 14652kcal 14963kcal 15275kcal 15587kcal 15898kcal 16210kcal 16522kcal 16834kcal 17145kcal 17457kcal 17769kcal 18081kcal 18392kcal 18704kcal 19016kcal 19328kcal 19639kcal 19951kcal 20263kcal 20575kcal 20886kcal 21198kcal 21510kcal 21822kcal 22133kcal 22445kcal 22757kcal 23069kcal 23380kcal 23692kcal 24004kcal 24316kcal 24627kcal 24939kcal 25251kcal 25563kcal 25874kcal 26186kcal 26498kcal 26810kcal 27121kcal 27433kcal 27745kcal 28057kcal 28368kcal 28680kcal 28992kcal 29304kcal 29615kcal 29927kcal 30239kcal 30551kcal 30862kcal 31174kcal 31486kcal 31797kcal 32109kcal 32421kcal 32733kcal 33044kcal 33356kcal 33668kcal 33980kcal 34291kcal 34603kcal 34915kcal 35227kcal 35538kcal 35850kcal 36162kcal 36474kcal 36785kcal 37097kcal 37409kcal 37721kcal 38032kcal 38344kcal 38656kcal 38968kcal 39279kcal 39591kcal 39903kcal 40215kcal 40526kcal 40838kcal 41150kcal 41462kcal 41773kcal 42085kcal 42397kcal 42709kcal 43020kcal 43332kcal 43644kcal 43956kcal 44267kcal 44579kcal 44891kcal 45203kcal 45514kcal 45826kcal 46138kcal 46450kcal 46761kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14548kcal 14963kcal 15379kcal 15795kcal 16210kcal 16626kcal 17042kcal 17457kcal 17873kcal 18289kcal 18704kcal 19120kcal 19536kcal 19951kcal 20367kcal 20783kcal 21198kcal 21614kcal 22029kcal 22445kcal 22861kcal 23276kcal 23692kcal 24108kcal 24523kcal 24939kcal 25355kcal 25770kcal 26186kcal 26602kcal 27017kcal 27433kcal 27849kcal 28264kcal 28680kcal 29096kcal 29511kcal 29927kcal 30343kcal 30758kcal 31174kcal 31590kcal 32005kcal 32421kcal 32837kcal 33252kcal 33668kcal 34084kcal 34499kcal 34915kcal 35331kcal 35746kcal 36162kcal 36578kcal 36993kcal 37409kcal 37825kcal 38240kcal 38656kcal 39072kcal 39487kcal 39903kcal 40319kcal 40734kcal 41150kcal 41566kcal 41981kcal 42397kcal 42812kcal 43228kcal 43644kcal 44059kcal 44475kcal 44891kcal 45306kcal 45722kcal 46138kcal 46553kcal 46969kcal 47385kcal 47800kcal 48216kcal 48632kcal 49047kcal 49463kcal 49879kcal 50294kcal 50710kcal 51126kcal 51541kcal 51957kcal 52373kcal 52788kcal 53204kcal 53620kcal 54035kcal 54451kcal 54867kcal 55282kcal 55698kcal 56114kcal 56529kcal 56945kcal 57361kcal 57776kcal 58192kcal 58608kcal 59023kcal 59439kcal 59855kcal 60270kcal 60686kcal 61102kcal 61517kcal 61933kcal 62349kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18185kcal 18704kcal 19224kcal 19743kcal 20263kcal 20783kcal 21302kcal 21822kcal 22341kcal 22861kcal 23380kcal 23900kcal 24420kcal 24939kcal 25459kcal 25978kcal 26498kcal 27017kcal 27537kcal 28057kcal 28576kcal 29096kcal 29615kcal 30135kcal 30654kcal 31174kcal 31694kcal 32213kcal 32733kcal 33252kcal 33772kcal 34291kcal 34811kcal 35331kcal 35850kcal 36370kcal 36889kcal 37409kcal 37928kcal 38448kcal 38968kcal 39487kcal 40007kcal 40526kcal 41046kcal 41566kcal 42085kcal 42605kcal 43124kcal 43644kcal 44163kcal 44683kcal 45203kcal 45722kcal 46242kcal 46761kcal 47281kcal 47800kcal 48320kcal 48840kcal 49359kcal 49879kcal 50398kcal 50918kcal 51437kcal 51957kcal 52477kcal 52996kcal 53516kcal 54035kcal 54555kcal 55074kcal 55594kcal 56114kcal 56633kcal 57153kcal 57672kcal 58192kcal 58711kcal 59231kcal 59751kcal 60270kcal 60790kcal 61309kcal 61829kcal 62349kcal 62868kcal 63388kcal 63907kcal 64427kcal 64946kcal 65466kcal 65986kcal 66505kcal 67025kcal 67544kcal 68064kcal 68583kcal 69103kcal 69623kcal 70142kcal 70662kcal 71181kcal 71701kcal 72220kcal 72740kcal 73260kcal 73779kcal 74299kcal 74818kcal 75338kcal 75857kcal 76377kcal 76897kcal 77416kcal 77936kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6910kcal 7107kcal 7305kcal 7502kcal 7700kcal 7897kcal 8094kcal 8292kcal 8489kcal 8687kcal 8884kcal 9082kcal 9279kcal 9477kcal 9674kcal 9871kcal 10069kcal 10266kcal 10464kcal 10661kcal 10859kcal 11056kcal 11253kcal 11451kcal 11648kcal 11846kcal 12043kcal 12241kcal 12438kcal 12636kcal 12833kcal 13030kcal 13228kcal 13425kcal 13623kcal 13820kcal 14018kcal 14215kcal 14413kcal 14610kcal 14807kcal 15005kcal 15202kcal 15400kcal 15597kcal 15795kcal 15992kcal 16189kcal 16387kcal 16584kcal 16782kcal 16979kcal 17177kcal 17374kcal 17572kcal 17769kcal 17966kcal 18164kcal 18361kcal 18559kcal 18756kcal 18954kcal 19151kcal 19348kcal 19546kcal 19743kcal 19941kcal 20138kcal 20336kcal 20533kcal 20731kcal 20928kcal 21125kcal 21323kcal 21520kcal 21718kcal 21915kcal 22113kcal 22310kcal 22507kcal 22705kcal 22902kcal 23100kcal 23297kcal 23495kcal 23692kcal 23890kcal 24087kcal 24284kcal 24482kcal 24679kcal 24877kcal 25074kcal 25272kcal 25469kcal 25667kcal 25864kcal 26061kcal 26259kcal 26456kcal 26654kcal 26851kcal 27049kcal 27246kcal 27443kcal 27641kcal 27838kcal 28036kcal 28233kcal 28431kcal 28628kcal 28826kcal 29023kcal 29220kcal 29418kcal 29615kcal
筋トレ
背筋運動		 6910kcal 7107kcal 7305kcal 7502kcal 7700kcal 7897kcal 8094kcal 8292kcal 8489kcal 8687kcal 8884kcal 9082kcal 9279kcal 9477kcal 9674kcal 9871kcal 10069kcal 10266kcal 10464kcal 10661kcal 10859kcal 11056kcal 11253kcal 11451kcal 11648kcal 11846kcal 12043kcal 12241kcal 12438kcal 12636kcal 12833kcal 13030kcal 13228kcal 13425kcal 13623kcal 13820kcal 14018kcal 14215kcal 14413kcal 14610kcal 14807kcal 15005kcal 15202kcal 15400kcal 15597kcal 15795kcal 15992kcal 16189kcal 16387kcal 16584kcal 16782kcal 16979kcal 17177kcal 17374kcal 17572kcal 17769kcal 17966kcal 18164kcal 18361kcal 18559kcal 18756kcal 18954kcal 19151kcal 19348kcal 19546kcal 19743kcal 19941kcal 20138kcal 20336kcal 20533kcal 20731kcal 20928kcal 21125kcal 21323kcal 21520kcal 21718kcal 21915kcal 22113kcal 22310kcal 22507kcal 22705kcal 22902kcal 23100kcal 23297kcal 23495kcal 23692kcal 23890kcal 24087kcal 24284kcal 24482kcal 24679kcal 24877kcal 25074kcal 25272kcal 25469kcal 25667kcal 25864kcal 26061kcal 26259kcal 26456kcal 26654kcal 26851kcal 27049kcal 27246kcal 27443kcal 27641kcal 27838kcal 28036kcal 28233kcal 28431kcal 28628kcal 28826kcal 29023kcal 29220kcal 29418kcal 29615kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6910kcal 7107kcal 7305kcal 7502kcal 7700kcal 7897kcal 8094kcal 8292kcal 8489kcal 8687kcal 8884kcal 9082kcal 9279kcal 9477kcal 9674kcal 9871kcal 10069kcal 10266kcal 10464kcal 10661kcal 10859kcal 11056kcal 11253kcal 11451kcal 11648kcal 11846kcal 12043kcal 12241kcal 12438kcal 12636kcal 12833kcal 13030kcal 13228kcal 13425kcal 13623kcal 13820kcal 14018kcal 14215kcal 14413kcal 14610kcal 14807kcal 15005kcal 15202kcal 15400kcal 15597kcal 15795kcal 15992kcal 16189kcal 16387kcal 16584kcal 16782kcal 16979kcal 17177kcal 17374kcal 17572kcal 17769kcal 17966kcal 18164kcal 18361kcal 18559kcal 18756kcal 18954kcal 19151kcal 19348kcal 19546kcal 19743kcal 19941kcal 20138kcal 20336kcal 20533kcal 20731kcal 20928kcal 21125kcal 21323kcal 21520kcal 21718kcal 21915kcal 22113kcal 22310kcal 22507kcal 22705kcal 22902kcal 23100kcal 23297kcal 23495kcal 23692kcal 23890kcal 24087kcal 24284kcal 24482kcal 24679kcal 24877kcal 25074kcal 25272kcal 25469kcal 25667kcal 25864kcal 26061kcal 26259kcal 26456kcal 26654kcal 26851kcal 27049kcal 27246kcal 27443kcal 27641kcal 27838kcal 28036kcal 28233kcal 28431kcal 28628kcal 28826kcal 29023kcal 29220kcal 29418kcal 29615kcal
筋トレ
懸垂		 6910kcal 7107kcal 7305kcal 7502kcal 7700kcal 7897kcal 8094kcal 8292kcal 8489kcal 8687kcal 8884kcal 9082kcal 9279kcal 9477kcal 9674kcal 9871kcal 10069kcal 10266kcal 10464kcal 10661kcal 10859kcal 11056kcal 11253kcal 11451kcal 11648kcal 11846kcal 12043kcal 12241kcal 12438kcal 12636kcal 12833kcal 13030kcal 13228kcal 13425kcal 13623kcal 13820kcal 14018kcal 14215kcal 14413kcal 14610kcal 14807kcal 15005kcal 15202kcal 15400kcal 15597kcal 15795kcal 15992kcal 16189kcal 16387kcal 16584kcal 16782kcal 16979kcal 17177kcal 17374kcal 17572kcal 17769kcal 17966kcal 18164kcal 18361kcal 18559kcal 18756kcal 18954kcal 19151kcal 19348kcal 19546kcal 19743kcal 19941kcal 20138kcal 20336kcal 20533kcal 20731kcal 20928kcal 21125kcal 21323kcal 21520kcal 21718kcal 21915kcal 22113kcal 22310kcal 22507kcal 22705kcal 22902kcal 23100kcal 23297kcal 23495kcal 23692kcal 23890kcal 24087kcal 24284kcal 24482kcal 24679kcal 24877kcal 25074kcal 25272kcal 25469kcal 25667kcal 25864kcal 26061kcal 26259kcal 26456kcal 26654kcal 26851kcal 27049kcal 27246kcal 27443kcal 27641kcal 27838kcal 28036kcal 28233kcal 28431kcal 28628kcal 28826kcal 29023kcal 29220kcal 29418kcal 29615kcal
筋トレ
スクワット		 9092kcal 9352kcal 9612kcal 9871kcal 10131kcal 10391kcal 10651kcal 10911kcal 11170kcal 11430kcal 11690kcal 11950kcal 12210kcal 12469kcal 12729kcal 12989kcal 13249kcal 13508kcal 13768kcal 14028kcal 14288kcal 14548kcal 14807kcal 15067kcal 15327kcal 15587kcal 15847kcal 16106kcal 16366kcal 16626kcal 16886kcal 17145kcal 17405kcal 17665kcal 17925kcal 18185kcal 18444kcal 18704kcal 18964kcal 19224kcal 19484kcal 19743kcal 20003kcal 20263kcal 20523kcal 20783kcal 21042kcal 21302kcal 21562kcal 21822kcal 22081kcal 22341kcal 22601kcal 22861kcal 23121kcal 23380kcal 23640kcal 23900kcal 24160kcal 24420kcal 24679kcal 24939kcal 25199kcal 25459kcal 25718kcal 25978kcal 26238kcal 26498kcal 26758kcal 27017kcal 27277kcal 27537kcal 27797kcal 28057kcal 28316kcal 28576kcal 28836kcal 29096kcal 29355kcal 29615kcal 29875kcal 30135kcal 30395kcal 30654kcal 30914kcal 31174kcal 31434kcal 31694kcal 31953kcal 32213kcal 32473kcal 32733kcal 32993kcal 33252kcal 33512kcal 33772kcal 34032kcal 34291kcal 34551kcal 34811kcal 35071kcal 35331kcal 35590kcal 35850kcal 36110kcal 36370kcal 36630kcal 36889kcal 37149kcal 37409kcal 37669kcal 37928kcal 38188kcal 38448kcal 38708kcal 38968kcal
ヨガ
ハタ		 5455kcal 5611kcal 5767kcal 5923kcal 6079kcal 6234kcal 6390kcal 6546kcal 6702kcal 6858kcal 7014kcal 7170kcal 7326kcal 7481kcal 7637kcal 7793kcal 7949kcal 8105kcal 8261kcal 8417kcal 8572kcal 8728kcal 8884kcal 9040kcal 9196kcal 9352kcal 9508kcal 9664kcal 9819kcal 9975kcal 10131kcal 10287kcal 10443kcal 10599kcal 10755kcal 10911kcal 11066kcal 11222kcal 11378kcal 11534kcal 11690kcal 11846kcal 12002kcal 12158kcal 12313kcal 12469kcal 12625kcal 12781kcal 12937kcal 13093kcal 13249kcal 13405kcal 13560kcal 13716kcal 13872kcal 14028kcal 14184kcal 14340kcal 14496kcal 14652kcal 14807kcal 14963kcal 15119kcal 15275kcal 15431kcal 15587kcal 15743kcal 15898kcal 16054kcal 16210kcal 16366kcal 16522kcal 16678kcal 16834kcal 16990kcal 17145kcal 17301kcal 17457kcal 17613kcal 17769kcal 17925kcal 18081kcal 18237kcal 18392kcal 18548kcal 18704kcal 18860kcal 19016kcal 19172kcal 19328kcal 19484kcal 19639kcal 19795kcal 19951kcal 20107kcal 20263kcal 20419kcal 20575kcal 20731kcal 20886kcal 21042kcal 21198kcal 21354kcal 21510kcal 21666kcal 21822kcal 21978kcal 22133kcal 22289kcal 22445kcal 22601kcal 22757kcal 22913kcal 23069kcal 23225kcal 23380kcal
ヨガ
パワー		 7274kcal 7481kcal 7689kcal 7897kcal 8105kcal 8313kcal 8521kcal 8728kcal 8936kcal 9144kcal 9352kcal 9560kcal 9768kcal 9975kcal 10183kcal 10391kcal 10599kcal 10807kcal 11014kcal 11222kcal 11430kcal 11638kcal 11846kcal 12054kcal 12261kcal 12469kcal 12677kcal 12885kcal 13093kcal 13301kcal 13508kcal 13716kcal 13924kcal 14132kcal 14340kcal 14548kcal 14755kcal 14963kcal 15171kcal 15379kcal 15587kcal 15795kcal 16002kcal 16210kcal 16418kcal 16626kcal 16834kcal 17042kcal 17249kcal 17457kcal 17665kcal 17873kcal 18081kcal 18289kcal 18496kcal 18704kcal 18912kcal 19120kcal 19328kcal 19536kcal 19743kcal 19951kcal 20159kcal 20367kcal 20575kcal 20783kcal 20990kcal 21198kcal 21406kcal 21614kcal 21822kcal 22029kcal 22237kcal 22445kcal 22653kcal 22861kcal 23069kcal 23276kcal 23484kcal 23692kcal 23900kcal 24108kcal 24316kcal 24523kcal 24731kcal 24939kcal 25147kcal 25355kcal 25563kcal 25770kcal 25978kcal 26186kcal 26394kcal 26602kcal 26810kcal 27017kcal 27225kcal 27433kcal 27641kcal 27849kcal 28057kcal 28264kcal 28472kcal 28680kcal 28888kcal 29096kcal 29304kcal 29511kcal 29719kcal 29927kcal 30135kcal 30343kcal 30551kcal 30758kcal 30966kcal 31174kcal
ダンス
ゆっくり		 9092kcal 9352kcal 9612kcal 9871kcal 10131kcal 10391kcal 10651kcal 10911kcal 11170kcal 11430kcal 11690kcal 11950kcal 12210kcal 12469kcal 12729kcal 12989kcal 13249kcal 13508kcal 13768kcal 14028kcal 14288kcal 14548kcal 14807kcal 15067kcal 15327kcal 15587kcal 15847kcal 16106kcal 16366kcal 16626kcal 16886kcal 17145kcal 17405kcal 17665kcal 17925kcal 18185kcal 18444kcal 18704kcal 18964kcal 19224kcal 19484kcal 19743kcal 20003kcal 20263kcal 20523kcal 20783kcal 21042kcal 21302kcal 21562kcal 21822kcal 22081kcal 22341kcal 22601kcal 22861kcal 23121kcal 23380kcal 23640kcal 23900kcal 24160kcal 24420kcal 24679kcal 24939kcal 25199kcal 25459kcal 25718kcal 25978kcal 26238kcal 26498kcal 26758kcal 27017kcal 27277kcal 27537kcal 27797kcal 28057kcal 28316kcal 28576kcal 28836kcal 29096kcal 29355kcal 29615kcal 29875kcal 30135kcal 30395kcal 30654kcal 30914kcal 31174kcal 31434kcal 31694kcal 31953kcal 32213kcal 32473kcal 32733kcal 32993kcal 33252kcal 33512kcal 33772kcal 34032kcal 34291kcal 34551kcal 34811kcal 35071kcal 35331kcal 35590kcal 35850kcal 36110kcal 36370kcal 36630kcal 36889kcal 37149kcal 37409kcal 37669kcal 37928kcal 38188kcal 38448kcal 38708kcal 38968kcal
ダンス
普通		 13275kcal 13654kcal 14033kcal 14413kcal 14792kcal 15171kcal 15550kcal 15930kcal 16309kcal 16688kcal 17068kcal 17447kcal 17826kcal 18205kcal 18585kcal 18964kcal 19343kcal 19723kcal 20102kcal 20481kcal 20860kcal 21240kcal 21619kcal 21998kcal 22378kcal 22757kcal 23136kcal 23515kcal 23895kcal 24274kcal 24653kcal 25033kcal 25412kcal 25791kcal 26170kcal 26550kcal 26929kcal 27308kcal 27688kcal 28067kcal 28446kcal 28826kcal 29205kcal 29584kcal 29963kcal 30343kcal 30722kcal 31101kcal 31481kcal 31860kcal 32239kcal 32618kcal 32998kcal 33377kcal 33756kcal 34136kcal 34515kcal 34894kcal 35273kcal 35653kcal 36032kcal 36411kcal 36791kcal 37170kcal 37549kcal 37928kcal 38308kcal 38687kcal 39066kcal 39446kcal 39825kcal 40204kcal 40584kcal 40963kcal 41342kcal 41721kcal 42101kcal 42480kcal 42859kcal 43239kcal 43618kcal 43997kcal 44376kcal 44756kcal 45135kcal 45514kcal 45894kcal 46273kcal 46652kcal 47031kcal 47411kcal 47790kcal 48169kcal 48549kcal 48928kcal 49307kcal 49686kcal 50066kcal 50445kcal 50824kcal 51204kcal 51583kcal 51962kcal 52341kcal 52721kcal 53100kcal 53479kcal 53859kcal 54238kcal 54617kcal 54997kcal 55376kcal 55755kcal 56134kcal 56514kcal 56893kcal
ダンス
激しい		 16366kcal 16834kcal 17301kcal 17769kcal 18237kcal 18704kcal 19172kcal 19639kcal 20107kcal 20575kcal 21042kcal 21510kcal 21978kcal 22445kcal 22913kcal 23380kcal 23848kcal 24316kcal 24783kcal 25251kcal 25718kcal 26186kcal 26654kcal 27121kcal 27589kcal 28057kcal 28524kcal 28992kcal 29459kcal 29927kcal 30395kcal 30862kcal 31330kcal 31797kcal 32265kcal 32733kcal 33200kcal 33668kcal 34136kcal 34603kcal 35071kcal 35538kcal 36006kcal 36474kcal 36941kcal 37409kcal 37877kcal 38344kcal 38812kcal 39279kcal 39747kcal 40215kcal 40682kcal 41150kcal 41617kcal 42085kcal 42553kcal 43020kcal 43488kcal 43956kcal 44423kcal 44891kcal 45358kcal 45826kcal 46294kcal 46761kcal 47229kcal 47696kcal 48164kcal 48632kcal 49099kcal 49567kcal 50035kcal 50502kcal 50970kcal 51437kcal 51905kcal 52373kcal 52840kcal 53308kcal 53776kcal 54243kcal 54711kcal 55178kcal 55646kcal 56114kcal 56581kcal 57049kcal 57516kcal 57984kcal 58452kcal 58919kcal 59387kcal 59855kcal 60322kcal 60790kcal 61257kcal 61725kcal 62193kcal 62660kcal 63128kcal 63595kcal 64063kcal 64531kcal 64998kcal 65466kcal 65934kcal 66401kcal 66869kcal 67336kcal 67804kcal 68272kcal 68739kcal 69207kcal 69675kcal 70142kcal
踏み台昇降 9092kcal 9352kcal 9612kcal 9871kcal 10131kcal 10391kcal 10651kcal 10911kcal 11170kcal 11430kcal 11690kcal 11950kcal 12210kcal 12469kcal 12729kcal 12989kcal 13249kcal 13508kcal 13768kcal 14028kcal 14288kcal 14548kcal 14807kcal 15067kcal 15327kcal 15587kcal 15847kcal 16106kcal 16366kcal 16626kcal 16886kcal 17145kcal 17405kcal 17665kcal 17925kcal 18185kcal 18444kcal 18704kcal 18964kcal 19224kcal 19484kcal 19743kcal 20003kcal 20263kcal 20523kcal 20783kcal 21042kcal 21302kcal 21562kcal 21822kcal 22081kcal 22341kcal 22601kcal 22861kcal 23121kcal 23380kcal 23640kcal 23900kcal 24160kcal 24420kcal 24679kcal 24939kcal 25199kcal 25459kcal 25718kcal 25978kcal 26238kcal 26498kcal 26758kcal 27017kcal 27277kcal 27537kcal 27797kcal 28057kcal 28316kcal 28576kcal 28836kcal 29096kcal 29355kcal 29615kcal 29875kcal 30135kcal 30395kcal 30654kcal 30914kcal 31174kcal 31434kcal 31694kcal 31953kcal 32213kcal 32473kcal 32733kcal 32993kcal 33252kcal 33512kcal 33772kcal 34032kcal 34291kcal 34551kcal 34811kcal 35071kcal 35331kcal 35590kcal 35850kcal 36110kcal 36370kcal 36630kcal 36889kcal 37149kcal 37409kcal 37669kcal 37928kcal 38188kcal 38448kcal 38708kcal 38968kcal
トランポリン
ゆっくり		 6364kcal 6546kcal 6728kcal 6910kcal 7092kcal 7274kcal 7455kcal 7637kcal 7819kcal 8001kcal 8183kcal 8365kcal 8547kcal 8728kcal 8910kcal 9092kcal 9274kcal 9456kcal 9638kcal 9819kcal 10001kcal 10183kcal 10365kcal 10547kcal 10729kcal 10911kcal 11092kcal 11274kcal 11456kcal 11638kcal 11820kcal 12002kcal 12184kcal 12365kcal 12547kcal 12729kcal 12911kcal 13093kcal 13275kcal 13456kcal 13638kcal 13820kcal 14002kcal 14184kcal 14366kcal 14548kcal 14729kcal 14911kcal 15093kcal 15275kcal 15457kcal 15639kcal 15821kcal 16002kcal 16184kcal 16366kcal 16548kcal 16730kcal 16912kcal 17094kcal 17275kcal 17457kcal 17639kcal 17821kcal 18003kcal 18185kcal 18366kcal 18548kcal 18730kcal 18912kcal 19094kcal 19276kcal 19458kcal 19639kcal 19821kcal 20003kcal 20185kcal 20367kcal 20549kcal 20731kcal 20912kcal 21094kcal 21276kcal 21458kcal 21640kcal 21822kcal 22004kcal 22185kcal 22367kcal 22549kcal 22731kcal 22913kcal 23095kcal 23276kcal 23458kcal 23640kcal 23822kcal 24004kcal 24186kcal 24368kcal 24549kcal 24731kcal 24913kcal 25095kcal 25277kcal 25459kcal 25641kcal 25822kcal 26004kcal 26186kcal 26368kcal 26550kcal 26732kcal 26913kcal 27095kcal 27277kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8183kcal 8417kcal 8650kcal 8884kcal 9118kcal 9352kcal 9586kcal 9819kcal 10053kcal 10287kcal 10521kcal 10755kcal 10989kcal 11222kcal 11456kcal 11690kcal 11924kcal 12158kcal 12391kcal 12625kcal 12859kcal 13093kcal 13327kcal 13560kcal 13794kcal 14028kcal 14262kcal 14496kcal 14729kcal 14963kcal 15197kcal 15431kcal 15665kcal 15898kcal 16132kcal 16366kcal 16600kcal 16834kcal 17068kcal 17301kcal 17535kcal 17769kcal 18003kcal 18237kcal 18470kcal 18704kcal 18938kcal 19172kcal 19406kcal 19639kcal 19873kcal 20107kcal 20341kcal 20575kcal 20808kcal 21042kcal 21276kcal 21510kcal 21744kcal 21978kcal 22211kcal 22445kcal 22679kcal 22913kcal 23147kcal 23380kcal 23614kcal 23848kcal 24082kcal 24316kcal 24549kcal 24783kcal 25017kcal 25251kcal 25485kcal 25718kcal 25952kcal 26186kcal 26420kcal 26654kcal 26888kcal 27121kcal 27355kcal 27589kcal 27823kcal 28057kcal 28290kcal 28524kcal 28758kcal 28992kcal 29226kcal 29459kcal 29693kcal 29927kcal 30161kcal 30395kcal 30628kcal 30862kcal 31096kcal 31330kcal 31564kcal 31797kcal 32031kcal 32265kcal 32499kcal 32733kcal 32967kcal 33200kcal 33434kcal 33668kcal 33902kcal 34136kcal 34369kcal 34603kcal 34837kcal 35071kcal
HIIT
ジャンプなし		 9092kcal 9352kcal 9612kcal 9871kcal 10131kcal 10391kcal 10651kcal 10911kcal 11170kcal 11430kcal 11690kcal 11950kcal 12210kcal 12469kcal 12729kcal 12989kcal 13249kcal 13508kcal 13768kcal 14028kcal 14288kcal 14548kcal 14807kcal 15067kcal 15327kcal 15587kcal 15847kcal 16106kcal 16366kcal 16626kcal 16886kcal 17145kcal 17405kcal 17665kcal 17925kcal 18185kcal 18444kcal 18704kcal 18964kcal 19224kcal 19484kcal 19743kcal 20003kcal 20263kcal 20523kcal 20783kcal 21042kcal 21302kcal 21562kcal 21822kcal 22081kcal 22341kcal 22601kcal 22861kcal 23121kcal 23380kcal 23640kcal 23900kcal 24160kcal 24420kcal 24679kcal 24939kcal 25199kcal 25459kcal 25718kcal 25978kcal 26238kcal 26498kcal 26758kcal 27017kcal 27277kcal 27537kcal 27797kcal 28057kcal 28316kcal 28576kcal 28836kcal 29096kcal 29355kcal 29615kcal 29875kcal 30135kcal 30395kcal 30654kcal 30914kcal 31174kcal 31434kcal 31694kcal 31953kcal 32213kcal 32473kcal 32733kcal 32993kcal 33252kcal 33512kcal 33772kcal 34032kcal 34291kcal 34551kcal 34811kcal 35071kcal 35331kcal 35590kcal 35850kcal 36110kcal 36370kcal 36630kcal 36889kcal 37149kcal 37409kcal 37669kcal 37928kcal 38188kcal 38448kcal 38708kcal 38968kcal
HIIT
ジャンプあり		 14548kcal 14963kcal 15379kcal 15795kcal 16210kcal 16626kcal 17042kcal 17457kcal 17873kcal 18289kcal 18704kcal 19120kcal 19536kcal 19951kcal 20367kcal 20783kcal 21198kcal 21614kcal 22029kcal 22445kcal 22861kcal 23276kcal 23692kcal 24108kcal 24523kcal 24939kcal 25355kcal 25770kcal 26186kcal 26602kcal 27017kcal 27433kcal 27849kcal 28264kcal 28680kcal 29096kcal 29511kcal 29927kcal 30343kcal 30758kcal 31174kcal 31590kcal 32005kcal 32421kcal 32837kcal 33252kcal 33668kcal 34084kcal 34499kcal 34915kcal 35331kcal 35746kcal 36162kcal 36578kcal 36993kcal 37409kcal 37825kcal 38240kcal 38656kcal 39072kcal 39487kcal 39903kcal 40319kcal 40734kcal 41150kcal 41566kcal 41981kcal 42397kcal 42812kcal 43228kcal 43644kcal 44059kcal 44475kcal 44891kcal 45306kcal 45722kcal 46138kcal 46553kcal 46969kcal 47385kcal 47800kcal 48216kcal 48632kcal 49047kcal 49463kcal 49879kcal 50294kcal 50710kcal 51126kcal 51541kcal 51957kcal 52373kcal 52788kcal 53204kcal 53620kcal 54035kcal 54451kcal 54867kcal 55282kcal 55698kcal 56114kcal 56529kcal 56945kcal 57361kcal 57776kcal 58192kcal 58608kcal 59023kcal 59439kcal 59855kcal 60270kcal 60686kcal 61102kcal 61517kcal 61933kcal 62349kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5455kcal 5611kcal 5767kcal 5923kcal 6079kcal 6234kcal 6390kcal 6546kcal 6702kcal 6858kcal 7014kcal 7170kcal 7326kcal 7481kcal 7637kcal 7793kcal 7949kcal 8105kcal 8261kcal 8417kcal 8572kcal 8728kcal 8884kcal 9040kcal 9196kcal 9352kcal 9508kcal 9664kcal 9819kcal 9975kcal 10131kcal 10287kcal 10443kcal 10599kcal 10755kcal 10911kcal 11066kcal 11222kcal 11378kcal 11534kcal 11690kcal 11846kcal 12002kcal 12158kcal 12313kcal 12469kcal 12625kcal 12781kcal 12937kcal 13093kcal 13249kcal 13405kcal 13560kcal 13716kcal 13872kcal 14028kcal 14184kcal 14340kcal 14496kcal 14652kcal 14807kcal 14963kcal 15119kcal 15275kcal 15431kcal 15587kcal 15743kcal 15898kcal 16054kcal 16210kcal 16366kcal 16522kcal 16678kcal 16834kcal 16990kcal 17145kcal 17301kcal 17457kcal 17613kcal 17769kcal 17925kcal 18081kcal 18237kcal 18392kcal 18548kcal 18704kcal 18860kcal 19016kcal 19172kcal 19328kcal 19484kcal 19639kcal 19795kcal 19951kcal 20107kcal 20263kcal 20419kcal 20575kcal 20731kcal 20886kcal 21042kcal 21198kcal 21354kcal 21510kcal 21666kcal 21822kcal 21978kcal 22133kcal 22289kcal 22445kcal 22601kcal 22757kcal 22913kcal 23069kcal 23225kcal 23380kcal
料理全般 6364kcal 6546kcal 6728kcal 6910kcal 7092kcal 7274kcal 7455kcal 7637kcal 7819kcal 8001kcal 8183kcal 8365kcal 8547kcal 8728kcal 8910kcal 9092kcal 9274kcal 9456kcal 9638kcal 9819kcal 10001kcal 10183kcal 10365kcal 10547kcal 10729kcal 10911kcal 11092kcal 11274kcal 11456kcal 11638kcal 11820kcal 12002kcal 12184kcal 12365kcal 12547kcal 12729kcal 12911kcal 13093kcal 13275kcal 13456kcal 13638kcal 13820kcal 14002kcal 14184kcal 14366kcal 14548kcal 14729kcal 14911kcal 15093kcal 15275kcal 15457kcal 15639kcal 15821kcal 16002kcal 16184kcal 16366kcal 16548kcal 16730kcal 16912kcal 17094kcal 17275kcal 17457kcal 17639kcal 17821kcal 18003kcal 18185kcal 18366kcal 18548kcal 18730kcal 18912kcal 19094kcal 19276kcal 19458kcal 19639kcal 19821kcal 20003kcal 20185kcal 20367kcal 20549kcal 20731kcal 20912kcal 21094kcal 21276kcal 21458kcal 21640kcal 21822kcal 22004kcal 22185kcal 22367kcal 22549kcal 22731kcal 22913kcal 23095kcal 23276kcal 23458kcal 23640kcal 23822kcal 24004kcal 24186kcal 24368kcal 24549kcal 24731kcal 24913kcal 25095kcal 25277kcal 25459kcal 25641kcal 25822kcal 26004kcal 26186kcal 26368kcal 26550kcal 26732kcal 26913kcal 27095kcal 27277kcal
掃除機をかける 6001kcal 6172kcal 6344kcal 6515kcal 6686kcal 6858kcal 7029kcal 7201kcal 7372kcal 7544kcal 7715kcal 7887kcal 8058kcal 8230kcal 8401kcal 8572kcal 8744kcal 8915kcal 9087kcal 9258kcal 9430kcal 9601kcal 9773kcal 9944kcal 10116kcal 10287kcal 10459kcal 10630kcal 10801kcal 10973kcal 11144kcal 11316kcal 11487kcal 11659kcal 11830kcal 12002kcal 12173kcal 12345kcal 12516kcal 12688kcal 12859kcal 13030kcal 13202kcal 13373kcal 13545kcal 13716kcal 13888kcal 14059kcal 14231kcal 14402kcal 14574kcal 14745kcal 14916kcal 15088kcal 15259kcal 15431kcal 15602kcal 15774kcal 15945kcal 16117kcal 16288kcal 16460kcal 16631kcal 16803kcal 16974kcal 17145kcal 17317kcal 17488kcal 17660kcal 17831kcal 18003kcal 18174kcal 18346kcal 18517kcal 18689kcal 18860kcal 19032kcal 19203kcal 19374kcal 19546kcal 19717kcal 19889kcal 20060kcal 20232kcal 20403kcal 20575kcal 20746kcal 20918kcal 21089kcal 21261kcal 21432kcal 21603kcal 21775kcal 21946kcal 22118kcal 22289kcal 22461kcal 22632kcal 22804kcal 22975kcal 23147kcal 23318kcal 23489kcal 23661kcal 23832kcal 24004kcal 24175kcal 24347kcal 24518kcal 24690kcal 24861kcal 25033kcal 25204kcal 25376kcal 25547kcal 25718kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6364kcal 6546kcal 6728kcal 6910kcal 7092kcal 7274kcal 7455kcal 7637kcal 7819kcal 8001kcal 8183kcal 8365kcal 8547kcal 8728kcal 8910kcal 9092kcal 9274kcal 9456kcal 9638kcal 9819kcal 10001kcal 10183kcal 10365kcal 10547kcal 10729kcal 10911kcal 11092kcal 11274kcal 11456kcal 11638kcal 11820kcal 12002kcal 12184kcal 12365kcal 12547kcal 12729kcal 12911kcal 13093kcal 13275kcal 13456kcal 13638kcal 13820kcal 14002kcal 14184kcal 14366kcal 14548kcal 14729kcal 14911kcal 15093kcal 15275kcal 15457kcal 15639kcal 15821kcal 16002kcal 16184kcal 16366kcal 16548kcal 16730kcal 16912kcal 17094kcal 17275kcal 17457kcal 17639kcal 17821kcal 18003kcal 18185kcal 18366kcal 18548kcal 18730kcal 18912kcal 19094kcal 19276kcal 19458kcal 19639kcal 19821kcal 20003kcal 20185kcal 20367kcal 20549kcal 20731kcal 20912kcal 21094kcal 21276kcal 21458kcal 21640kcal 21822kcal 22004kcal 22185kcal 22367kcal 22549kcal 22731kcal 22913kcal 23095kcal 23276kcal 23458kcal 23640kcal 23822kcal 24004kcal 24186kcal 24368kcal 24549kcal 24731kcal 24913kcal 25095kcal 25277kcal 25459kcal 25641kcal 25822kcal 26004kcal 26186kcal 26368kcal 26550kcal 26732kcal 26913kcal 27095kcal 27277kcal
部屋の片づけ全般 8728kcal 8978kcal 9227kcal 9477kcal 9726kcal 9975kcal 10225kcal 10474kcal 10724kcal 10973kcal 11222kcal 11472kcal 11721kcal 11971kcal 12220kcal 12469kcal 12719kcal 12968kcal 13217kcal 13467kcal 13716kcal 13966kcal 14215kcal 14464kcal 14714kcal 14963kcal 15213kcal 15462kcal 15711kcal 15961kcal 16210kcal 16460kcal 16709kcal 16958kcal 17208kcal 17457kcal 17707kcal 17956kcal 18205kcal 18455kcal 18704kcal 18954kcal 19203kcal 19452kcal 19702kcal 19951kcal 20201kcal 20450kcal 20699kcal 20949kcal 21198kcal 21448kcal 21697kcal 21946kcal 22196kcal 22445kcal 22695kcal 22944kcal 23193kcal 23443kcal 23692kcal 23942kcal 24191kcal 24440kcal 24690kcal 24939kcal 25188kcal 25438kcal 25687kcal 25937kcal 26186kcal 26435kcal 26685kcal 26934kcal 27184kcal 27433kcal 27682kcal 27932kcal 28181kcal 28431kcal 28680kcal 28929kcal 29179kcal 29428kcal 29678kcal 29927kcal 30176kcal 30426kcal 30675kcal 30925kcal 31174kcal 31423kcal 31673kcal 31922kcal 32172kcal 32421kcal 32670kcal 32920kcal 33169kcal 33419kcal 33668kcal 33917kcal 34167kcal 34416kcal 34666kcal 34915kcal 35164kcal 35414kcal 35663kcal 35913kcal 36162kcal 36411kcal 36661kcal 36910kcal 37160kcal 37409kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3637kcal 3740kcal 3844kcal 3948kcal 4052kcal 4156kcal 4260kcal 4364kcal 4468kcal 4572kcal 4676kcal 4780kcal 4884kcal 4987kcal 5091kcal 5195kcal 5299kcal 5403kcal 5507kcal 5611kcal 5715kcal 5819kcal 5923kcal 6027kcal 6130kcal 6234kcal 6338kcal 6442kcal 6546kcal 6650kcal 6754kcal 6858kcal 6962kcal 7066kcal 7170kcal 7274kcal 7377kcal 7481kcal 7585kcal 7689kcal 7793kcal 7897kcal 8001kcal 8105kcal 8209kcal 8313kcal 8417kcal 8521kcal 8624kcal 8728kcal 8832kcal 8936kcal 9040kcal 9144kcal 9248kcal 9352kcal 9456kcal 9560kcal 9664kcal 9768kcal 9871kcal 9975kcal 10079kcal 10183kcal 10287kcal 10391kcal 10495kcal 10599kcal 10703kcal 10807kcal 10911kcal 11014kcal 11118kcal 11222kcal 11326kcal 11430kcal 11534kcal 11638kcal 11742kcal 11846kcal 11950kcal 12054kcal 12158kcal 12261kcal 12365kcal 12469kcal 12573kcal 12677kcal 12781kcal 12885kcal 12989kcal 13093kcal 13197kcal 13301kcal 13405kcal 13508kcal 13612kcal 13716kcal 13820kcal 13924kcal 14028kcal 14132kcal 14236kcal 14340kcal 14444kcal 14548kcal 14652kcal 14755kcal 14859kcal 14963kcal 15067kcal 15171kcal 15275kcal 15379kcal 15483kcal 15587kcal
トイレ 3273kcal 3366kcal 3460kcal 3553kcal 3647kcal 3740kcal 3834kcal 3927kcal 4021kcal 4115kcal 4208kcal 4302kcal 4395kcal 4489kcal 4582kcal 4676kcal 4769kcal 4863kcal 4956kcal 5050kcal 5143kcal 5237kcal 5330kcal 5424kcal 5517kcal 5611kcal 5704kcal 5798kcal 5891kcal 5985kcal 6079kcal 6172kcal 6266kcal 6359kcal 6453kcal 6546kcal 6640kcal 6733kcal 6827kcal 6920kcal 7014kcal 7107kcal 7201kcal 7294kcal 7388kcal 7481kcal 7575kcal 7668kcal 7762kcal 7855kcal 7949kcal 8043kcal 8136kcal 8230kcal 8323kcal 8417kcal 8510kcal 8604kcal 8697kcal 8791kcal 8884kcal 8978kcal 9071kcal 9165kcal 9258kcal 9352kcal 9445kcal 9539kcal 9632kcal 9726kcal 9819kcal 9913kcal 10007kcal 10100kcal 10194kcal 10287kcal 10381kcal 10474kcal 10568kcal 10661kcal 10755kcal 10848kcal 10942kcal 11035kcal 11129kcal 11222kcal 11316kcal 11409kcal 11503kcal 11596kcal 11690kcal 11783kcal 11877kcal 11971kcal 12064kcal 12158kcal 12251kcal 12345kcal 12438kcal 12532kcal 12625kcal 12719kcal 12812kcal 12906kcal 12999kcal 13093kcal 13186kcal 13280kcal 13373kcal 13467kcal 13560kcal 13654kcal 13747kcal 13841kcal 13935kcal 14028kcal
風呂でシャワー 3637kcal 3740kcal 3844kcal 3948kcal 4052kcal 4156kcal 4260kcal 4364kcal 4468kcal 4572kcal 4676kcal 4780kcal 4884kcal 4987kcal 5091kcal 5195kcal 5299kcal 5403kcal 5507kcal 5611kcal 5715kcal 5819kcal 5923kcal 6027kcal 6130kcal 6234kcal 6338kcal 6442kcal 6546kcal 6650kcal 6754kcal 6858kcal 6962kcal 7066kcal 7170kcal 7274kcal 7377kcal 7481kcal 7585kcal 7689kcal 7793kcal 7897kcal 8001kcal 8105kcal 8209kcal 8313kcal 8417kcal 8521kcal 8624kcal 8728kcal 8832kcal 8936kcal 9040kcal 9144kcal 9248kcal 9352kcal 9456kcal 9560kcal 9664kcal 9768kcal 9871kcal 9975kcal 10079kcal 10183kcal 10287kcal 10391kcal 10495kcal 10599kcal 10703kcal 10807kcal 10911kcal 11014kcal 11118kcal 11222kcal 11326kcal 11430kcal 11534kcal 11638kcal 11742kcal 11846kcal 11950kcal 12054kcal 12158kcal 12261kcal 12365kcal 12469kcal 12573kcal 12677kcal 12781kcal 12885kcal 12989kcal 13093kcal 13197kcal 13301kcal 13405kcal 13508kcal 13612kcal 13716kcal 13820kcal 13924kcal 14028kcal 14132kcal 14236kcal 14340kcal 14444kcal 14548kcal 14652kcal 14755kcal 14859kcal 14963kcal 15067kcal 15171kcal 15275kcal 15379kcal 15483kcal 15587kcal
風呂で入浴 2727kcal 2805kcal 2883kcal 2961kcal 3039kcal 3117kcal 3195kcal 3273kcal 3351kcal 3429kcal 3507kcal 3585kcal 3663kcal 3740kcal 3818kcal 3896kcal 3974kcal 4052kcal 4130kcal 4208kcal 4286kcal 4364kcal 4442kcal 4520kcal 4598kcal 4676kcal 4754kcal 4832kcal 4909kcal 4987kcal 5065kcal 5143kcal 5221kcal 5299kcal 5377kcal 5455kcal 5533kcal 5611kcal 5689kcal 5767kcal 5845kcal 5923kcal 6001kcal 6079kcal 6156kcal 6234kcal 6312kcal 6390kcal 6468kcal 6546kcal 6624kcal 6702kcal 6780kcal 6858kcal 6936kcal 7014kcal 7092kcal 7170kcal 7248kcal 7326kcal 7403kcal 7481kcal 7559kcal 7637kcal 7715kcal 7793kcal 7871kcal 7949kcal 8027kcal 8105kcal 8183kcal 8261kcal 8339kcal 8417kcal 8495kcal 8572kcal 8650kcal 8728kcal 8806kcal 8884kcal 8962kcal 9040kcal 9118kcal 9196kcal 9274kcal 9352kcal 9430kcal 9508kcal 9586kcal 9664kcal 9742kcal 9819kcal 9897kcal 9975kcal 10053kcal 10131kcal 10209kcal 10287kcal 10365kcal 10443kcal 10521kcal 10599kcal 10677kcal 10755kcal 10833kcal 10911kcal 10989kcal 11066kcal 11144kcal 11222kcal 11300kcal 11378kcal 11456kcal 11534kcal 11612kcal 11690kcal
デスクワーク 2364kcal 2431kcal 2499kcal 2566kcal 2634kcal 2701kcal 2769kcal 2836kcal 2904kcal 2971kcal 3039kcal 3107kcal 3174kcal 3242kcal 3309kcal 3377kcal 3444kcal 3512kcal 3579kcal 3647kcal 3714kcal 3782kcal 3850kcal 3917kcal 3985kcal 4052kcal 4120kcal 4187kcal 4255kcal 4322kcal 4390kcal 4457kcal 4525kcal 4593kcal 4660kcal 4728kcal 4795kcal 4863kcal 4930kcal 4998kcal 5065kcal 5133kcal 5200kcal 5268kcal 5336kcal 5403kcal 5471kcal 5538kcal 5606kcal 5673kcal 5741kcal 5808kcal 5876kcal 5943kcal 6011kcal 6079kcal 6146kcal 6214kcal 6281kcal 6349kcal 6416kcal 6484kcal 6551kcal 6619kcal 6686kcal 6754kcal 6822kcal 6889kcal 6957kcal 7024kcal 7092kcal 7159kcal 7227kcal 7294kcal 7362kcal 7429kcal 7497kcal 7565kcal 7632kcal 7700kcal 7767kcal 7835kcal 7902kcal 7970kcal 8037kcal 8105kcal 8172kcal 8240kcal 8308kcal 8375kcal 8443kcal 8510kcal 8578kcal 8645kcal 8713kcal 8780kcal 8848kcal 8915kcal 8983kcal 9050kcal 9118kcal 9186kcal 9253kcal 9321kcal 9388kcal 9456kcal 9523kcal 9591kcal 9658kcal 9726kcal 9793kcal 9861kcal 9929kcal 9996kcal 10064kcal 10131kcal
立って仕事をする 3273kcal 3366kcal 3460kcal 3553kcal 3647kcal 3740kcal 3834kcal 3927kcal 4021kcal 4115kcal 4208kcal 4302kcal 4395kcal 4489kcal 4582kcal 4676kcal 4769kcal 4863kcal 4956kcal 5050kcal 5143kcal 5237kcal 5330kcal 5424kcal 5517kcal 5611kcal 5704kcal 5798kcal 5891kcal 5985kcal 6079kcal 6172kcal 6266kcal 6359kcal 6453kcal 6546kcal 6640kcal 6733kcal 6827kcal 6920kcal 7014kcal 7107kcal 7201kcal 7294kcal 7388kcal 7481kcal 7575kcal 7668kcal 7762kcal 7855kcal 7949kcal 8043kcal 8136kcal 8230kcal 8323kcal 8417kcal 8510kcal 8604kcal 8697kcal 8791kcal 8884kcal 8978kcal 9071kcal 9165kcal 9258kcal 9352kcal 9445kcal 9539kcal 9632kcal 9726kcal 9819kcal 9913kcal 10007kcal 10100kcal 10194kcal 10287kcal 10381kcal 10474kcal 10568kcal 10661kcal 10755kcal 10848kcal 10942kcal 11035kcal 11129kcal 11222kcal 11316kcal 11409kcal 11503kcal 11596kcal 11690kcal 11783kcal 11877kcal 11971kcal 12064kcal 12158kcal 12251kcal 12345kcal 12438kcal 12532kcal 12625kcal 12719kcal 12812kcal 12906kcal 12999kcal 13093kcal 13186kcal 13280kcal 13373kcal 13467kcal 13560kcal 13654kcal 13747kcal 13841kcal 13935kcal 14028kcal
体をよく動かす仕事 5455kcal 5611kcal 5767kcal 5923kcal 6079kcal 6234kcal 6390kcal 6546kcal 6702kcal 6858kcal 7014kcal 7170kcal 7326kcal 7481kcal 7637kcal 7793kcal 7949kcal 8105kcal 8261kcal 8417kcal 8572kcal 8728kcal 8884kcal 9040kcal 9196kcal 9352kcal 9508kcal 9664kcal 9819kcal 9975kcal 10131kcal 10287kcal 10443kcal 10599kcal 10755kcal 10911kcal 11066kcal 11222kcal 11378kcal 11534kcal 11690kcal 11846kcal 12002kcal 12158kcal 12313kcal 12469kcal 12625kcal 12781kcal 12937kcal 13093kcal 13249kcal 13405kcal 13560kcal 13716kcal 13872kcal 14028kcal 14184kcal 14340kcal 14496kcal 14652kcal 14807kcal 14963kcal 15119kcal 15275kcal 15431kcal 15587kcal 15743kcal 15898kcal 16054kcal 16210kcal 16366kcal 16522kcal 16678kcal 16834kcal 16990kcal 17145kcal 17301kcal 17457kcal 17613kcal 17769kcal 17925kcal 18081kcal 18237kcal 18392kcal 18548kcal 18704kcal 18860kcal 19016kcal 19172kcal 19328kcal 19484kcal 19639kcal 19795kcal 19951kcal 20107kcal 20263kcal 20419kcal 20575kcal 20731kcal 20886kcal 21042kcal 21198kcal 21354kcal 21510kcal 21666kcal 21822kcal 21978kcal 22133kcal 22289kcal 22445kcal 22601kcal 22757kcal 22913kcal 23069kcal 23225kcal 23380kcal
電車バスに乗車 2364kcal 2431kcal 2499kcal 2566kcal 2634kcal 2701kcal 2769kcal 2836kcal 2904kcal 2971kcal 3039kcal 3107kcal 3174kcal 3242kcal 3309kcal 3377kcal 3444kcal 3512kcal 3579kcal 3647kcal 3714kcal 3782kcal 3850kcal 3917kcal 3985kcal 4052kcal 4120kcal 4187kcal 4255kcal 4322kcal 4390kcal 4457kcal 4525kcal 4593kcal 4660kcal 4728kcal 4795kcal 4863kcal 4930kcal 4998kcal 5065kcal 5133kcal 5200kcal 5268kcal 5336kcal 5403kcal 5471kcal 5538kcal 5606kcal 5673kcal 5741kcal 5808kcal 5876kcal 5943kcal 6011kcal 6079kcal 6146kcal 6214kcal 6281kcal 6349kcal 6416kcal 6484kcal 6551kcal 6619kcal 6686kcal 6754kcal 6822kcal 6889kcal 6957kcal 7024kcal 7092kcal 7159kcal 7227kcal 7294kcal 7362kcal 7429kcal 7497kcal 7565kcal 7632kcal 7700kcal 7767kcal 7835kcal 7902kcal 7970kcal 8037kcal 8105kcal 8172kcal 8240kcal 8308kcal 8375kcal 8443kcal 8510kcal 8578kcal 8645kcal 8713kcal 8780kcal 8848kcal 8915kcal 8983kcal 9050kcal 9118kcal 9186kcal 9253kcal 9321kcal 9388kcal 9456kcal 9523kcal 9591kcal 9658kcal 9726kcal 9793kcal 9861kcal 9929kcal 9996kcal 10064kcal 10131kcal
自動車を運転 4546kcal 4676kcal 4806kcal 4935kcal 5065kcal 5195kcal 5325kcal 5455kcal 5585kcal 5715kcal 5845kcal 5975kcal 6105kcal 6234kcal 6364kcal 6494kcal 6624kcal 6754kcal 6884kcal 7014kcal 7144kcal 7274kcal 7403kcal 7533kcal 7663kcal 7793kcal 7923kcal 8053kcal 8183kcal 8313kcal 8443kcal 8572kcal 8702kcal 8832kcal 8962kcal 9092kcal 9222kcal 9352kcal 9482kcal 9612kcal 9742kcal 9871kcal 10001kcal 10131kcal 10261kcal 10391kcal 10521kcal 10651kcal 10781kcal 10911kcal 11040kcal 11170kcal 11300kcal 11430kcal 11560kcal 11690kcal 11820kcal 11950kcal 12080kcal 12210kcal 12339kcal 12469kcal 12599kcal 12729kcal 12859kcal 12989kcal 13119kcal 13249kcal 13379kcal 13508kcal 13638kcal 13768kcal 13898kcal 14028kcal 14158kcal 14288kcal 14418kcal 14548kcal 14677kcal 14807kcal 14937kcal 15067kcal 15197kcal 15327kcal 15457kcal 15587kcal 15717kcal 15847kcal 15976kcal 16106kcal 16236kcal 16366kcal 16496kcal 16626kcal 16756kcal 16886kcal 17016kcal 17145kcal 17275kcal 17405kcal 17535kcal 17665kcal 17795kcal 17925kcal 18055kcal 18185kcal 18315kcal 18444kcal 18574kcal 18704kcal 18834kcal 18964kcal 19094kcal 19224kcal 19354kcal 19484kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25095kcal 25812kcal 26529kcal 27246kcal 27963kcal 28680kcal 29397kcal 30114kcal 30831kcal 31548kcal 32265kcal 32982kcal 33699kcal 34416kcal 35133kcal 35850kcal 36567kcal 37284kcal 38001kcal 38718kcal 39435kcal 40152kcal 40869kcal 41586kcal 42303kcal 43020kcal 43737kcal 44454kcal 45171kcal 45888kcal 46605kcal 47322kcal 48039kcal 48756kcal 49473kcal 50190kcal 50907kcal 51624kcal 52341kcal 53058kcal 53776kcal 54493kcal 55210kcal 55927kcal 56644kcal 57361kcal 58078kcal 58795kcal 59512kcal 60229kcal 60946kcal 61663kcal 62380kcal 63097kcal 63814kcal 64531kcal 65248kcal 65965kcal 66682kcal 67399kcal 68116kcal 68833kcal 69550kcal 70267kcal 70984kcal 71701kcal 72418kcal 73135kcal 73852kcal 74569kcal 75286kcal 76003kcal 76720kcal 77437kcal 78154kcal 78871kcal 79588kcal 80305kcal 81022kcal 81739kcal 82456kcal 83173kcal 83890kcal 84607kcal 85324kcal 86041kcal 86758kcal 87475kcal 88192kcal 88909kcal 89626kcal 90343kcal 91060kcal 91777kcal 92494kcal 93211kcal 93928kcal 94645kcal 95362kcal 96079kcal 96796kcal 97513kcal 98230kcal 98947kcal 99664kcal 100381kcal 101098kcal 101815kcal 102532kcal 103249kcal 103966kcal 104683kcal 105400kcal 106117kcal 106835kcal 107552kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22367kcal 23006kcal 23645kcal 24284kcal 24924kcal 25563kcal 26202kcal 26841kcal 27480kcal 28119kcal 28758kcal 29397kcal 30036kcal 30675kcal 31314kcal 31953kcal 32592kcal 33232kcal 33871kcal 34510kcal 35149kcal 35788kcal 36427kcal 37066kcal 37705kcal 38344kcal 38983kcal 39622kcal 40261kcal 40900kcal 41540kcal 42179kcal 42818kcal 43457kcal 44096kcal 44735kcal 45374kcal 46013kcal 46652kcal 47291kcal 47930kcal 48569kcal 49208kcal 49848kcal 50487kcal 51126kcal 51765kcal 52404kcal 53043kcal 53682kcal 54321kcal 54960kcal 55599kcal 56238kcal 56877kcal 57516kcal 58156kcal 58795kcal 59434kcal 60073kcal 60712kcal 61351kcal 61990kcal 62629kcal 63268kcal 63907kcal 64546kcal 65185kcal 65824kcal 66464kcal 67103kcal 67742kcal 68381kcal 69020kcal 69659kcal 70298kcal 70937kcal 71576kcal 72215kcal 72854kcal 73493kcal 74132kcal 74772kcal 75411kcal 76050kcal 76689kcal 77328kcal 77967kcal 78606kcal 79245kcal 79884kcal 80523kcal 81162kcal 81801kcal 82440kcal 83080kcal 83719kcal 84358kcal 84997kcal 85636kcal 86275kcal 86914kcal 87553kcal 88192kcal 88831kcal 89470kcal 90109kcal 90748kcal 91388kcal 92027kcal 92666kcal 93305kcal 93944kcal 94583kcal 95222kcal 95861kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21458kcal 22071kcal 22684kcal 23297kcal 23910kcal 24523kcal 25137kcal 25750kcal 26363kcal 26976kcal 27589kcal 28202kcal 28815kcal 29428kcal 30041kcal 30654kcal 31268kcal 31881kcal 32494kcal 33107kcal 33720kcal 34333kcal 34946kcal 35559kcal 36172kcal 36785kcal 37399kcal 38012kcal 38625kcal 39238kcal 39851kcal 40464kcal 41077kcal 41690kcal 42303kcal 42916kcal 43529kcal 44143kcal 44756kcal 45369kcal 45982kcal 46595kcal 47208kcal 47821kcal 48434kcal 49047kcal 49660kcal 50274kcal 50887kcal 51500kcal 52113kcal 52726kcal 53339kcal 53952kcal 54565kcal 55178kcal 55791kcal 56405kcal 57018kcal 57631kcal 58244kcal 58857kcal 59470kcal 60083kcal 60696kcal 61309kcal 61922kcal 62536kcal 63149kcal 63762kcal 64375kcal 64988kcal 65601kcal 66214kcal 66827kcal 67440kcal 68053kcal 68667kcal 69280kcal 69893kcal 70506kcal 71119kcal 71732kcal 72345kcal 72958kcal 73571kcal 74184kcal 74798kcal 75411kcal 76024kcal 76637kcal 77250kcal 77863kcal 78476kcal 79089kcal 79702kcal 80315kcal 80929kcal 81542kcal 82155kcal 82768kcal 83381kcal 83994kcal 84607kcal 85220kcal 85833kcal 86446kcal 87059kcal 87673kcal 88286kcal 88899kcal 89512kcal 90125kcal 90738kcal 91351kcal 91964kcal
水泳
(速め:全般)		 18185kcal 18704kcal 19224kcal 19743kcal 20263kcal 20783kcal 21302kcal 21822kcal 22341kcal 22861kcal 23380kcal 23900kcal 24420kcal 24939kcal 25459kcal 25978kcal 26498kcal 27017kcal 27537kcal 28057kcal 28576kcal 29096kcal 29615kcal 30135kcal 30654kcal 31174kcal 31694kcal 32213kcal 32733kcal 33252kcal 33772kcal 34291kcal 34811kcal 35331kcal 35850kcal 36370kcal 36889kcal 37409kcal 37928kcal 38448kcal 38968kcal 39487kcal 40007kcal 40526kcal 41046kcal 41566kcal 42085kcal 42605kcal 43124kcal 43644kcal 44163kcal 44683kcal 45203kcal 45722kcal 46242kcal 46761kcal 47281kcal 47800kcal 48320kcal 48840kcal 49359kcal 49879kcal 50398kcal 50918kcal 51437kcal 51957kcal 52477kcal 52996kcal 53516kcal 54035kcal 54555kcal 55074kcal 55594kcal 56114kcal 56633kcal 57153kcal 57672kcal 58192kcal 58711kcal 59231kcal 59751kcal 60270kcal 60790kcal 61309kcal 61829kcal 62349kcal 62868kcal 63388kcal 63907kcal 64427kcal 64946kcal 65466kcal 65986kcal 66505kcal 67025kcal 67544kcal 68064kcal 68583kcal 69103kcal 69623kcal 70142kcal 70662kcal 71181kcal 71701kcal 72220kcal 72740kcal 73260kcal 73779kcal 74299kcal 74818kcal 75338kcal 75857kcal 76377kcal 76897kcal 77416kcal 77936kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18185kcal 18704kcal 19224kcal 19743kcal 20263kcal 20783kcal 21302kcal 21822kcal 22341kcal 22861kcal 23380kcal 23900kcal 24420kcal 24939kcal 25459kcal 25978kcal 26498kcal 27017kcal 27537kcal 28057kcal 28576kcal 29096kcal 29615kcal 30135kcal 30654kcal 31174kcal 31694kcal 32213kcal 32733kcal 33252kcal 33772kcal 34291kcal 34811kcal 35331kcal 35850kcal 36370kcal 36889kcal 37409kcal 37928kcal 38448kcal 38968kcal 39487kcal 40007kcal 40526kcal 41046kcal 41566kcal 42085kcal 42605kcal 43124kcal 43644kcal 44163kcal 44683kcal 45203kcal 45722kcal 46242kcal 46761kcal 47281kcal 47800kcal 48320kcal 48840kcal 49359kcal 49879kcal 50398kcal 50918kcal 51437kcal 51957kcal 52477kcal 52996kcal 53516kcal 54035kcal 54555kcal 55074kcal 55594kcal 56114kcal 56633kcal 57153kcal 57672kcal 58192kcal 58711kcal 59231kcal 59751kcal 60270kcal 60790kcal 61309kcal 61829kcal 62349kcal 62868kcal 63388kcal 63907kcal 64427kcal 64946kcal 65466kcal 65986kcal 66505kcal 67025kcal 67544kcal 68064kcal 68583kcal 69103kcal 69623kcal 70142kcal 70662kcal 71181kcal 71701kcal 72220kcal 72740kcal 73260kcal 73779kcal 74299kcal 74818kcal 75338kcal 75857kcal 76377kcal 76897kcal 77416kcal 77936kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18185kcal 18704kcal 19224kcal 19743kcal 20263kcal 20783kcal 21302kcal 21822kcal 22341kcal 22861kcal 23380kcal 23900kcal 24420kcal 24939kcal 25459kcal 25978kcal 26498kcal 27017kcal 27537kcal 28057kcal 28576kcal 29096kcal 29615kcal 30135kcal 30654kcal 31174kcal 31694kcal 32213kcal 32733kcal 33252kcal 33772kcal 34291kcal 34811kcal 35331kcal 35850kcal 36370kcal 36889kcal 37409kcal 37928kcal 38448kcal 38968kcal 39487kcal 40007kcal 40526kcal 41046kcal 41566kcal 42085kcal 42605kcal 43124kcal 43644kcal 44163kcal 44683kcal 45203kcal 45722kcal 46242kcal 46761kcal 47281kcal 47800kcal 48320kcal 48840kcal 49359kcal 49879kcal 50398kcal 50918kcal 51437kcal 51957kcal 52477kcal 52996kcal 53516kcal 54035kcal 54555kcal 55074kcal 55594kcal 56114kcal 56633kcal 57153kcal 57672kcal 58192kcal 58711kcal 59231kcal 59751kcal 60270kcal 60790kcal 61309kcal 61829kcal 62349kcal 62868kcal 63388kcal 63907kcal 64427kcal 64946kcal 65466kcal 65986kcal 66505kcal 67025kcal 67544kcal 68064kcal 68583kcal 69103kcal 69623kcal 70142kcal 70662kcal 71181kcal 71701kcal 72220kcal 72740kcal 73260kcal 73779kcal 74299kcal 74818kcal 75338kcal 75857kcal 76377kcal 76897kcal 77416kcal 77936kcal
ダンス
激しい		 16366kcal 16834kcal 17301kcal 17769kcal 18237kcal 18704kcal 19172kcal 19639kcal 20107kcal 20575kcal 21042kcal 21510kcal 21978kcal 22445kcal 22913kcal 23380kcal 23848kcal 24316kcal 24783kcal 25251kcal 25718kcal 26186kcal 26654kcal 27121kcal 27589kcal 28057kcal 28524kcal 28992kcal 29459kcal 29927kcal 30395kcal 30862kcal 31330kcal 31797kcal 32265kcal 32733kcal 33200kcal 33668kcal 34136kcal 34603kcal 35071kcal 35538kcal 36006kcal 36474kcal 36941kcal 37409kcal 37877kcal 38344kcal 38812kcal 39279kcal 39747kcal 40215kcal 40682kcal 41150kcal 41617kcal 42085kcal 42553kcal 43020kcal 43488kcal 43956kcal 44423kcal 44891kcal 45358kcal 45826kcal 46294kcal 46761kcal 47229kcal 47696kcal 48164kcal 48632kcal 49099kcal 49567kcal 50035kcal 50502kcal 50970kcal 51437kcal 51905kcal 52373kcal 52840kcal 53308kcal 53776kcal 54243kcal 54711kcal 55178kcal 55646kcal 56114kcal 56581kcal 57049kcal 57516kcal 57984kcal 58452kcal 58919kcal 59387kcal 59855kcal 60322kcal 60790kcal 61257kcal 61725kcal 62193kcal 62660kcal 63128kcal 63595kcal 64063kcal 64531kcal 64998kcal 65466kcal 65934kcal 66401kcal 66869kcal 67336kcal 67804kcal 68272kcal 68739kcal 69207kcal 69675kcal 70142kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16002kcal 16460kcal 16917kcal 17374kcal 17831kcal 18289kcal 18746kcal 19203kcal 19660kcal 20117kcal 20575kcal 21032kcal 21489kcal 21946kcal 22404kcal 22861kcal 23318kcal 23775kcal 24232kcal 24690kcal 25147kcal 25604kcal 26061kcal 26519kcal 26976kcal 27433kcal 27890kcal 28348kcal 28805kcal 29262kcal 29719kcal 30176kcal 30634kcal 31091kcal 31548kcal 32005kcal 32463kcal 32920kcal 33377kcal 33834kcal 34291kcal 34749kcal 35206kcal 35663kcal 36120kcal 36578kcal 37035kcal 37492kcal 37949kcal 38406kcal 38864kcal 39321kcal 39778kcal 40235kcal 40693kcal 41150kcal 41607kcal 42064kcal 42522kcal 42979kcal 43436kcal 43893kcal 44350kcal 44808kcal 45265kcal 45722kcal 46179kcal 46637kcal 47094kcal 47551kcal 48008kcal 48465kcal 48923kcal 49380kcal 49837kcal 50294kcal 50752kcal 51209kcal 51666kcal 52123kcal 52580kcal 53038kcal 53495kcal 53952kcal 54409kcal 54867kcal 55324kcal 55781kcal 56238kcal 56696kcal 57153kcal 57610kcal 58067kcal 58524kcal 58982kcal 59439kcal 59896kcal 60353kcal 60811kcal 61268kcal 61725kcal 62182kcal 62639kcal 63097kcal 63554kcal 64011kcal 64468kcal 64926kcal 65383kcal 65840kcal 66297kcal 66754kcal 67212kcal 67669kcal 68126kcal 68583kcal
水泳
(普通:全般)		 15093kcal 15524kcal 15956kcal 16387kcal 16818kcal 17249kcal 17681kcal 18112kcal 18543kcal 18974kcal 19406kcal 19837kcal 20268kcal 20699kcal 21131kcal 21562kcal 21993kcal 22424kcal 22856kcal 23287kcal 23718kcal 24149kcal 24581kcal 25012kcal 25443kcal 25874kcal 26306kcal 26737kcal 27168kcal 27599kcal 28031kcal 28462kcal 28893kcal 29324kcal 29756kcal 30187kcal 30618kcal 31049kcal 31481kcal 31912kcal 32343kcal 32774kcal 33206kcal 33637kcal 34068kcal 34499kcal 34931kcal 35362kcal 35793kcal 36224kcal 36656kcal 37087kcal 37518kcal 37949kcal 38381kcal 38812kcal 39243kcal 39674kcal 40105kcal 40537kcal 40968kcal 41399kcal 41830kcal 42262kcal 42693kcal 43124kcal 43555kcal 43987kcal 44418kcal 44849kcal 45280kcal 45712kcal 46143kcal 46574kcal 47005kcal 47437kcal 47868kcal 48299kcal 48730kcal 49162kcal 49593kcal 50024kcal 50455kcal 50887kcal 51318kcal 51749kcal 52180kcal 52612kcal 53043kcal 53474kcal 53905kcal 54337kcal 54768kcal 55199kcal 55630kcal 56062kcal 56493kcal 56924kcal 57355kcal 57787kcal 58218kcal 58649kcal 59080kcal 59512kcal 59943kcal 60374kcal 60805kcal 61237kcal 61668kcal 62099kcal 62530kcal 62962kcal 63393kcal 63824kcal 64255kcal 64687kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14548kcal 14963kcal 15379kcal 15795kcal 16210kcal 16626kcal 17042kcal 17457kcal 17873kcal 18289kcal 18704kcal 19120kcal 19536kcal 19951kcal 20367kcal 20783kcal 21198kcal 21614kcal 22029kcal 22445kcal 22861kcal 23276kcal 23692kcal 24108kcal 24523kcal 24939kcal 25355kcal 25770kcal 26186kcal 26602kcal 27017kcal 27433kcal 27849kcal 28264kcal 28680kcal 29096kcal 29511kcal 29927kcal 30343kcal 30758kcal 31174kcal 31590kcal 32005kcal 32421kcal 32837kcal 33252kcal 33668kcal 34084kcal 34499kcal 34915kcal 35331kcal 35746kcal 36162kcal 36578kcal 36993kcal 37409kcal 37825kcal 38240kcal 38656kcal 39072kcal 39487kcal 39903kcal 40319kcal 40734kcal 41150kcal 41566kcal 41981kcal 42397kcal 42812kcal 43228kcal 43644kcal 44059kcal 44475kcal 44891kcal 45306kcal 45722kcal 46138kcal 46553kcal 46969kcal 47385kcal 47800kcal 48216kcal 48632kcal 49047kcal 49463kcal 49879kcal 50294kcal 50710kcal 51126kcal 51541kcal 51957kcal 52373kcal 52788kcal 53204kcal 53620kcal 54035kcal 54451kcal 54867kcal 55282kcal 55698kcal 56114kcal 56529kcal 56945kcal 57361kcal 57776kcal 58192kcal 58608kcal 59023kcal 59439kcal 59855kcal 60270kcal 60686kcal 61102kcal 61517kcal 61933kcal 62349kcal
山登り 14548kcal 14963kcal 15379kcal 15795kcal 16210kcal 16626kcal 17042kcal 17457kcal 17873kcal 18289kcal 18704kcal 19120kcal 19536kcal 19951kcal 20367kcal 20783kcal 21198kcal 21614kcal 22029kcal 22445kcal 22861kcal 23276kcal 23692kcal 24108kcal 24523kcal 24939kcal 25355kcal 25770kcal 26186kcal 26602kcal 27017kcal 27433kcal 27849kcal 28264kcal 28680kcal 29096kcal 29511kcal 29927kcal 30343kcal 30758kcal 31174kcal 31590kcal 32005kcal 32421kcal 32837kcal 33252kcal 33668kcal 34084kcal 34499kcal 34915kcal 35331kcal 35746kcal 36162kcal 36578kcal 36993kcal 37409kcal 37825kcal 38240kcal 38656kcal 39072kcal 39487kcal 39903kcal 40319kcal 40734kcal 41150kcal 41566kcal 41981kcal 42397kcal 42812kcal 43228kcal 43644kcal 44059kcal 44475kcal 44891kcal 45306kcal 45722kcal 46138kcal 46553kcal 46969kcal 47385kcal 47800kcal 48216kcal 48632kcal 49047kcal 49463kcal 49879kcal 50294kcal 50710kcal 51126kcal 51541kcal 51957kcal 52373kcal 52788kcal 53204kcal 53620kcal 54035kcal 54451kcal 54867kcal 55282kcal 55698kcal 56114kcal 56529kcal 56945kcal 57361kcal 57776kcal 58192kcal 58608kcal 59023kcal 59439kcal 59855kcal 60270kcal 60686kcal 61102kcal 61517kcal 61933kcal 62349kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14548kcal 14963kcal 15379kcal 15795kcal 16210kcal 16626kcal 17042kcal 17457kcal 17873kcal 18289kcal 18704kcal 19120kcal 19536kcal 19951kcal 20367kcal 20783kcal 21198kcal 21614kcal 22029kcal 22445kcal 22861kcal 23276kcal 23692kcal 24108kcal 24523kcal 24939kcal 25355kcal 25770kcal 26186kcal 26602kcal 27017kcal 27433kcal 27849kcal 28264kcal 28680kcal 29096kcal 29511kcal 29927kcal 30343kcal 30758kcal 31174kcal 31590kcal 32005kcal 32421kcal 32837kcal 33252kcal 33668kcal 34084kcal 34499kcal 34915kcal 35331kcal 35746kcal 36162kcal 36578kcal 36993kcal 37409kcal 37825kcal 38240kcal 38656kcal 39072kcal 39487kcal 39903kcal 40319kcal 40734kcal 41150kcal 41566kcal 41981kcal 42397kcal 42812kcal 43228kcal 43644kcal 44059kcal 44475kcal 44891kcal 45306kcal 45722kcal 46138kcal 46553kcal 46969kcal 47385kcal 47800kcal 48216kcal 48632kcal 49047kcal 49463kcal 49879kcal 50294kcal 50710kcal 51126kcal 51541kcal 51957kcal 52373kcal 52788kcal 53204kcal 53620kcal 54035kcal 54451kcal 54867kcal 55282kcal 55698kcal 56114kcal 56529kcal 56945kcal 57361kcal 57776kcal 58192kcal 58608kcal 59023kcal 59439kcal 59855kcal 60270kcal 60686kcal 61102kcal 61517kcal 61933kcal 62349kcal
HIIT
ジャンプあり		 14548kcal 14963kcal 15379kcal 15795kcal 16210kcal 16626kcal 17042kcal 17457kcal 17873kcal 18289kcal 18704kcal 19120kcal 19536kcal 19951kcal 20367kcal 20783kcal 21198kcal 21614kcal 22029kcal 22445kcal 22861kcal 23276kcal 23692kcal 24108kcal 24523kcal 24939kcal 25355kcal 25770kcal 26186kcal 26602kcal 27017kcal 27433kcal 27849kcal 28264kcal 28680kcal 29096kcal 29511kcal 29927kcal 30343kcal 30758kcal 31174kcal 31590kcal 32005kcal 32421kcal 32837kcal 33252kcal 33668kcal 34084kcal 34499kcal 34915kcal 35331kcal 35746kcal 36162kcal 36578kcal 36993kcal 37409kcal 37825kcal 38240kcal 38656kcal 39072kcal 39487kcal 39903kcal 40319kcal 40734kcal 41150kcal 41566kcal 41981kcal 42397kcal 42812kcal 43228kcal 43644kcal 44059kcal 44475kcal 44891kcal 45306kcal 45722kcal 46138kcal 46553kcal 46969kcal 47385kcal 47800kcal 48216kcal 48632kcal 49047kcal 49463kcal 49879kcal 50294kcal 50710kcal 51126kcal 51541kcal 51957kcal 52373kcal 52788kcal 53204kcal 53620kcal 54035kcal 54451kcal 54867kcal 55282kcal 55698kcal 56114kcal 56529kcal 56945kcal 57361kcal 57776kcal 58192kcal 58608kcal 59023kcal 59439kcal 59855kcal 60270kcal 60686kcal 61102kcal 61517kcal 61933kcal 62349kcal
ダンス
普通		 13275kcal 13654kcal 14033kcal 14413kcal 14792kcal 15171kcal 15550kcal 15930kcal 16309kcal 16688kcal 17068kcal 17447kcal 17826kcal 18205kcal 18585kcal 18964kcal 19343kcal 19723kcal 20102kcal 20481kcal 20860kcal 21240kcal 21619kcal 21998kcal 22378kcal 22757kcal 23136kcal 23515kcal 23895kcal 24274kcal 24653kcal 25033kcal 25412kcal 25791kcal 26170kcal 26550kcal 26929kcal 27308kcal 27688kcal 28067kcal 28446kcal 28826kcal 29205kcal 29584kcal 29963kcal 30343kcal 30722kcal 31101kcal 31481kcal 31860kcal 32239kcal 32618kcal 32998kcal 33377kcal 33756kcal 34136kcal 34515kcal 34894kcal 35273kcal 35653kcal 36032kcal 36411kcal 36791kcal 37170kcal 37549kcal 37928kcal 38308kcal 38687kcal 39066kcal 39446kcal 39825kcal 40204kcal 40584kcal 40963kcal 41342kcal 41721kcal 42101kcal 42480kcal 42859kcal 43239kcal 43618kcal 43997kcal 44376kcal 44756kcal 45135kcal 45514kcal 45894kcal 46273kcal 46652kcal 47031kcal 47411kcal 47790kcal 48169kcal 48549kcal 48928kcal 49307kcal 49686kcal 50066kcal 50445kcal 50824kcal 51204kcal 51583kcal 51962kcal 52341kcal 52721kcal 53100kcal 53479kcal 53859kcal 54238kcal 54617kcal 54997kcal 55376kcal 55755kcal 56134kcal 56514kcal 56893kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10911kcal 11222kcal 11534kcal 11846kcal 12158kcal 12469kcal 12781kcal 13093kcal 13405kcal 13716kcal 14028kcal 14340kcal 14652kcal 14963kcal 15275kcal 15587kcal 15898kcal 16210kcal 16522kcal 16834kcal 17145kcal 17457kcal 17769kcal 18081kcal 18392kcal 18704kcal 19016kcal 19328kcal 19639kcal 19951kcal 20263kcal 20575kcal 20886kcal 21198kcal 21510kcal 21822kcal 22133kcal 22445kcal 22757kcal 23069kcal 23380kcal 23692kcal 24004kcal 24316kcal 24627kcal 24939kcal 25251kcal 25563kcal 25874kcal 26186kcal 26498kcal 26810kcal 27121kcal 27433kcal 27745kcal 28057kcal 28368kcal 28680kcal 28992kcal 29304kcal 29615kcal 29927kcal 30239kcal 30551kcal 30862kcal 31174kcal 31486kcal 31797kcal 32109kcal 32421kcal 32733kcal 33044kcal 33356kcal 33668kcal 33980kcal 34291kcal 34603kcal 34915kcal 35227kcal 35538kcal 35850kcal 36162kcal 36474kcal 36785kcal 37097kcal 37409kcal 37721kcal 38032kcal 38344kcal 38656kcal 38968kcal 39279kcal 39591kcal 39903kcal 40215kcal 40526kcal 40838kcal 41150kcal 41462kcal 41773kcal 42085kcal 42397kcal 42709kcal 43020kcal 43332kcal 43644kcal 43956kcal 44267kcal 44579kcal 44891kcal 45203kcal 45514kcal 45826kcal 46138kcal 46450kcal 46761kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10911kcal 11222kcal 11534kcal 11846kcal 12158kcal 12469kcal 12781kcal 13093kcal 13405kcal 13716kcal 14028kcal 14340kcal 14652kcal 14963kcal 15275kcal 15587kcal 15898kcal 16210kcal 16522kcal 16834kcal 17145kcal 17457kcal 17769kcal 18081kcal 18392kcal 18704kcal 19016kcal 19328kcal 19639kcal 19951kcal 20263kcal 20575kcal 20886kcal 21198kcal 21510kcal 21822kcal 22133kcal 22445kcal 22757kcal 23069kcal 23380kcal 23692kcal 24004kcal 24316kcal 24627kcal 24939kcal 25251kcal 25563kcal 25874kcal 26186kcal 26498kcal 26810kcal 27121kcal 27433kcal 27745kcal 28057kcal 28368kcal 28680kcal 28992kcal 29304kcal 29615kcal 29927kcal 30239kcal 30551kcal 30862kcal 31174kcal 31486kcal 31797kcal 32109kcal 32421kcal 32733kcal 33044kcal 33356kcal 33668kcal 33980kcal 34291kcal 34603kcal 34915kcal 35227kcal 35538kcal 35850kcal 36162kcal 36474kcal 36785kcal 37097kcal 37409kcal 37721kcal 38032kcal 38344kcal 38656kcal 38968kcal 39279kcal 39591kcal 39903kcal 40215kcal 40526kcal 40838kcal 41150kcal 41462kcal 41773kcal 42085kcal 42397kcal 42709kcal 43020kcal 43332kcal 43644kcal 43956kcal 44267kcal 44579kcal 44891kcal 45203kcal 45514kcal 45826kcal 46138kcal 46450kcal 46761kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9638kcal 9913kcal 10188kcal 10464kcal 10739kcal 11014kcal 11290kcal 11565kcal 11841kcal 12116kcal 12391kcal 12667kcal 12942kcal 13217kcal 13493kcal 13768kcal 14044kcal 14319kcal 14594kcal 14870kcal 15145kcal 15420kcal 15696kcal 15971kcal 16247kcal 16522kcal 16797kcal 17073kcal 17348kcal 17623kcal 17899kcal 18174kcal 18450kcal 18725kcal 19000kcal 19276kcal 19551kcal 19826kcal 20102kcal 20377kcal 20653kcal 20928kcal 21203kcal 21479kcal 21754kcal 22029kcal 22305kcal 22580kcal 22856kcal 23131kcal 23406kcal 23682kcal 23957kcal 24232kcal 24508kcal 24783kcal 25059kcal 25334kcal 25609kcal 25885kcal 26160kcal 26435kcal 26711kcal 26986kcal 27262kcal 27537kcal 27812kcal 28088kcal 28363kcal 28638kcal 28914kcal 29189kcal 29465kcal 29740kcal 30015kcal 30291kcal 30566kcal 30841kcal 31117kcal 31392kcal 31668kcal 31943kcal 32218kcal 32494kcal 32769kcal 33044kcal 33320kcal 33595kcal 33871kcal 34146kcal 34421kcal 34697kcal 34972kcal 35247kcal 35523kcal 35798kcal 36074kcal 36349kcal 36624kcal 36900kcal 37175kcal 37450kcal 37726kcal 38001kcal 38277kcal 38552kcal 38827kcal 39103kcal 39378kcal 39653kcal 39929kcal 40204kcal 40480kcal 40755kcal 41030kcal 41306kcal
踏み台昇降 9092kcal 9352kcal 9612kcal 9871kcal 10131kcal 10391kcal 10651kcal 10911kcal 11170kcal 11430kcal 11690kcal 11950kcal 12210kcal 12469kcal 12729kcal 12989kcal 13249kcal 13508kcal 13768kcal 14028kcal 14288kcal 14548kcal 14807kcal 15067kcal 15327kcal 15587kcal 15847kcal 16106kcal 16366kcal 16626kcal 16886kcal 17145kcal 17405kcal 17665kcal 17925kcal 18185kcal 18444kcal 18704kcal 18964kcal 19224kcal 19484kcal 19743kcal 20003kcal 20263kcal 20523kcal 20783kcal 21042kcal 21302kcal 21562kcal 21822kcal 22081kcal 22341kcal 22601kcal 22861kcal 23121kcal 23380kcal 23640kcal 23900kcal 24160kcal 24420kcal 24679kcal 24939kcal 25199kcal 25459kcal 25718kcal 25978kcal 26238kcal 26498kcal 26758kcal 27017kcal 27277kcal 27537kcal 27797kcal 28057kcal 28316kcal 28576kcal 28836kcal 29096kcal 29355kcal 29615kcal 29875kcal 30135kcal 30395kcal 30654kcal 30914kcal 31174kcal 31434kcal 31694kcal 31953kcal 32213kcal 32473kcal 32733kcal 32993kcal 33252kcal 33512kcal 33772kcal 34032kcal 34291kcal 34551kcal 34811kcal 35071kcal 35331kcal 35590kcal 35850kcal 36110kcal 36370kcal 36630kcal 36889kcal 37149kcal 37409kcal 37669kcal 37928kcal 38188kcal 38448kcal 38708kcal 38968kcal
HIIT
ジャンプなし		 9092kcal 9352kcal 9612kcal 9871kcal 10131kcal 10391kcal 10651kcal 10911kcal 11170kcal 11430kcal 11690kcal 11950kcal 12210kcal 12469kcal 12729kcal 12989kcal 13249kcal 13508kcal 13768kcal 14028kcal 14288kcal 14548kcal 14807kcal 15067kcal 15327kcal 15587kcal 15847kcal 16106kcal 16366kcal 16626kcal 16886kcal 17145kcal 17405kcal 17665kcal 17925kcal 18185kcal 18444kcal 18704kcal 18964kcal 19224kcal 19484kcal 19743kcal 20003kcal 20263kcal 20523kcal 20783kcal 21042kcal 21302kcal 21562kcal 21822kcal 22081kcal 22341kcal 22601kcal 22861kcal 23121kcal 23380kcal 23640kcal 23900kcal 24160kcal 24420kcal 24679kcal 24939kcal 25199kcal 25459kcal 25718kcal 25978kcal 26238kcal 26498kcal 26758kcal 27017kcal 27277kcal 27537kcal 27797kcal 28057kcal 28316kcal 28576kcal 28836kcal 29096kcal 29355kcal 29615kcal 29875kcal 30135kcal 30395kcal 30654kcal 30914kcal 31174kcal 31434kcal 31694kcal 31953kcal 32213kcal 32473kcal 32733kcal 32993kcal 33252kcal 33512kcal 33772kcal 34032kcal 34291kcal 34551kcal 34811kcal 35071kcal 35331kcal 35590kcal 35850kcal 36110kcal 36370kcal 36630kcal 36889kcal 37149kcal 37409kcal 37669kcal 37928kcal 38188kcal 38448kcal 38708kcal 38968kcal
ダンス
ゆっくり		 9092kcal 9352kcal 9612kcal 9871kcal 10131kcal 10391kcal 10651kcal 10911kcal 11170kcal 11430kcal 11690kcal 11950kcal 12210kcal 12469kcal 12729kcal 12989kcal 13249kcal 13508kcal 13768kcal 14028kcal 14288kcal 14548kcal 14807kcal 15067kcal 15327kcal 15587kcal 15847kcal 16106kcal 16366kcal 16626kcal 16886kcal 17145kcal 17405kcal 17665kcal 17925kcal 18185kcal 18444kcal 18704kcal 18964kcal 19224kcal 19484kcal 19743kcal 20003kcal 20263kcal 20523kcal 20783kcal 21042kcal 21302kcal 21562kcal 21822kcal 22081kcal 22341kcal 22601kcal 22861kcal 23121kcal 23380kcal 23640kcal 23900kcal 24160kcal 24420kcal 24679kcal 24939kcal 25199kcal 25459kcal 25718kcal 25978kcal 26238kcal 26498kcal 26758kcal 27017kcal 27277kcal 27537kcal 27797kcal 28057kcal 28316kcal 28576kcal 28836kcal 29096kcal 29355kcal 29615kcal 29875kcal 30135kcal 30395kcal 30654kcal 30914kcal 31174kcal 31434kcal 31694kcal 31953kcal 32213kcal 32473kcal 32733kcal 32993kcal 33252kcal 33512kcal 33772kcal 34032kcal 34291kcal 34551kcal 34811kcal 35071kcal 35331kcal 35590kcal 35850kcal 36110kcal 36370kcal 36630kcal 36889kcal 37149kcal 37409kcal 37669kcal 37928kcal 38188kcal 38448kcal 38708kcal 38968kcal
筋トレ
スクワット		 9092kcal 9352kcal 9612kcal 9871kcal 10131kcal 10391kcal 10651kcal 10911kcal 11170kcal 11430kcal 11690kcal 11950kcal 12210kcal 12469kcal 12729kcal 12989kcal 13249kcal 13508kcal 13768kcal 14028kcal 14288kcal 14548kcal 14807kcal 15067kcal 15327kcal 15587kcal 15847kcal 16106kcal 16366kcal 16626kcal 16886kcal 17145kcal 17405kcal 17665kcal 17925kcal 18185kcal 18444kcal 18704kcal 18964kcal 19224kcal 19484kcal 19743kcal 20003kcal 20263kcal 20523kcal 20783kcal 21042kcal 21302kcal 21562kcal 21822kcal 22081kcal 22341kcal 22601kcal 22861kcal 23121kcal 23380kcal 23640kcal 23900kcal 24160kcal 24420kcal 24679kcal 24939kcal 25199kcal 25459kcal 25718kcal 25978kcal 26238kcal 26498kcal 26758kcal 27017kcal 27277kcal 27537kcal 27797kcal 28057kcal 28316kcal 28576kcal 28836kcal 29096kcal 29355kcal 29615kcal 29875kcal 30135kcal 30395kcal 30654kcal 30914kcal 31174kcal 31434kcal 31694kcal 31953kcal 32213kcal 32473kcal 32733kcal 32993kcal 33252kcal 33512kcal 33772kcal 34032kcal 34291kcal 34551kcal 34811kcal 35071kcal 35331kcal 35590kcal 35850kcal 36110kcal 36370kcal 36630kcal 36889kcal 37149kcal 37409kcal 37669kcal 37928kcal 38188kcal 38448kcal 38708kcal 38968kcal
部屋の片づけ全般 8728kcal 8978kcal 9227kcal 9477kcal 9726kcal 9975kcal 10225kcal 10474kcal 10724kcal 10973kcal 11222kcal 11472kcal 11721kcal 11971kcal 12220kcal 12469kcal 12719kcal 12968kcal 13217kcal 13467kcal 13716kcal 13966kcal 14215kcal 14464kcal 14714kcal 14963kcal 15213kcal 15462kcal 15711kcal 15961kcal 16210kcal 16460kcal 16709kcal 16958kcal 17208kcal 17457kcal 17707kcal 17956kcal 18205kcal 18455kcal 18704kcal 18954kcal 19203kcal 19452kcal 19702kcal 19951kcal 20201kcal 20450kcal 20699kcal 20949kcal 21198kcal 21448kcal 21697kcal 21946kcal 22196kcal 22445kcal 22695kcal 22944kcal 23193kcal 23443kcal 23692kcal 23942kcal 24191kcal 24440kcal 24690kcal 24939kcal 25188kcal 25438kcal 25687kcal 25937kcal 26186kcal 26435kcal 26685kcal 26934kcal 27184kcal 27433kcal 27682kcal 27932kcal 28181kcal 28431kcal 28680kcal 28929kcal 29179kcal 29428kcal 29678kcal 29927kcal 30176kcal 30426kcal 30675kcal 30925kcal 31174kcal 31423kcal 31673kcal 31922kcal 32172kcal 32421kcal 32670kcal 32920kcal 33169kcal 33419kcal 33668kcal 33917kcal 34167kcal 34416kcal 34666kcal 34915kcal 35164kcal 35414kcal 35663kcal 35913kcal 36162kcal 36411kcal 36661kcal 36910kcal 37160kcal 37409kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8183kcal 8417kcal 8650kcal 8884kcal 9118kcal 9352kcal 9586kcal 9819kcal 10053kcal 10287kcal 10521kcal 10755kcal 10989kcal 11222kcal 11456kcal 11690kcal 11924kcal 12158kcal 12391kcal 12625kcal 12859kcal 13093kcal 13327kcal 13560kcal 13794kcal 14028kcal 14262kcal 14496kcal 14729kcal 14963kcal 15197kcal 15431kcal 15665kcal 15898kcal 16132kcal 16366kcal 16600kcal 16834kcal 17068kcal 17301kcal 17535kcal 17769kcal 18003kcal 18237kcal 18470kcal 18704kcal 18938kcal 19172kcal 19406kcal 19639kcal 19873kcal 20107kcal 20341kcal 20575kcal 20808kcal 21042kcal 21276kcal 21510kcal 21744kcal 21978kcal 22211kcal 22445kcal 22679kcal 22913kcal 23147kcal 23380kcal 23614kcal 23848kcal 24082kcal 24316kcal 24549kcal 24783kcal 25017kcal 25251kcal 25485kcal 25718kcal 25952kcal 26186kcal 26420kcal 26654kcal 26888kcal 27121kcal 27355kcal 27589kcal 27823kcal 28057kcal 28290kcal 28524kcal 28758kcal 28992kcal 29226kcal 29459kcal 29693kcal 29927kcal 30161kcal 30395kcal 30628kcal 30862kcal 31096kcal 31330kcal 31564kcal 31797kcal 32031kcal 32265kcal 32499kcal 32733kcal 32967kcal 33200kcal 33434kcal 33668kcal 33902kcal 34136kcal 34369kcal 34603kcal 34837kcal 35071kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7819kcal 8043kcal 8266kcal 8489kcal 8713kcal 8936kcal 9160kcal 9383kcal 9606kcal 9830kcal 10053kcal 10277kcal 10500kcal 10724kcal 10947kcal 11170kcal 11394kcal 11617kcal 11841kcal 12064kcal 12287kcal 12511kcal 12734kcal 12958kcal 13181kcal 13405kcal 13628kcal 13851kcal 14075kcal 14298kcal 14522kcal 14745kcal 14968kcal 15192kcal 15415kcal 15639kcal 15862kcal 16086kcal 16309kcal 16532kcal 16756kcal 16979kcal 17203kcal 17426kcal 17649kcal 17873kcal 18096kcal 18320kcal 18543kcal 18767kcal 18990kcal 19213kcal 19437kcal 19660kcal 19884kcal 20107kcal 20330kcal 20554kcal 20777kcal 21001kcal 21224kcal 21448kcal 21671kcal 21894kcal 22118kcal 22341kcal 22565kcal 22788kcal 23011kcal 23235kcal 23458kcal 23682kcal 23905kcal 24129kcal 24352kcal 24575kcal 24799kcal 25022kcal 25246kcal 25469kcal 25692kcal 25916kcal 26139kcal 26363kcal 26586kcal 26810kcal 27033kcal 27256kcal 27480kcal 27703kcal 27927kcal 28150kcal 28373kcal 28597kcal 28820kcal 29044kcal 29267kcal 29491kcal 29714kcal 29937kcal 30161kcal 30384kcal 30608kcal 30831kcal 31054kcal 31278kcal 31501kcal 31725kcal 31948kcal 32172kcal 32395kcal 32618kcal 32842kcal 33065kcal 33289kcal 33512kcal
ヨガ
パワー		 7274kcal 7481kcal 7689kcal 7897kcal 8105kcal 8313kcal 8521kcal 8728kcal 8936kcal 9144kcal 9352kcal 9560kcal 9768kcal 9975kcal 10183kcal 10391kcal 10599kcal 10807kcal 11014kcal 11222kcal 11430kcal 11638kcal 11846kcal 12054kcal 12261kcal 12469kcal 12677kcal 12885kcal 13093kcal 13301kcal 13508kcal 13716kcal 13924kcal 14132kcal 14340kcal 14548kcal 14755kcal 14963kcal 15171kcal 15379kcal 15587kcal 15795kcal 16002kcal 16210kcal 16418kcal 16626kcal 16834kcal 17042kcal 17249kcal 17457kcal 17665kcal 17873kcal 18081kcal 18289kcal 18496kcal 18704kcal 18912kcal 19120kcal 19328kcal 19536kcal 19743kcal 19951kcal 20159kcal 20367kcal 20575kcal 20783kcal 20990kcal 21198kcal 21406kcal 21614kcal 21822kcal 22029kcal 22237kcal 22445kcal 22653kcal 22861kcal 23069kcal 23276kcal 23484kcal 23692kcal 23900kcal 24108kcal 24316kcal 24523kcal 24731kcal 24939kcal 25147kcal 25355kcal 25563kcal 25770kcal 25978kcal 26186kcal 26394kcal 26602kcal 26810kcal 27017kcal 27225kcal 27433kcal 27641kcal 27849kcal 28057kcal 28264kcal 28472kcal 28680kcal 28888kcal 29096kcal 29304kcal 29511kcal 29719kcal 29927kcal 30135kcal 30343kcal 30551kcal 30758kcal 30966kcal 31174kcal
筋トレ
腹筋運動		 6910kcal 7107kcal 7305kcal 7502kcal 7700kcal 7897kcal 8094kcal 8292kcal 8489kcal 8687kcal 8884kcal 9082kcal 9279kcal 9477kcal 9674kcal 9871kcal 10069kcal 10266kcal 10464kcal 10661kcal 10859kcal 11056kcal 11253kcal 11451kcal 11648kcal 11846kcal 12043kcal 12241kcal 12438kcal 12636kcal 12833kcal 13030kcal 13228kcal 13425kcal 13623kcal 13820kcal 14018kcal 14215kcal 14413kcal 14610kcal 14807kcal 15005kcal 15202kcal 15400kcal 15597kcal 15795kcal 15992kcal 16189kcal 16387kcal 16584kcal 16782kcal 16979kcal 17177kcal 17374kcal 17572kcal 17769kcal 17966kcal 18164kcal 18361kcal 18559kcal 18756kcal 18954kcal 19151kcal 19348kcal 19546kcal 19743kcal 19941kcal 20138kcal 20336kcal 20533kcal 20731kcal 20928kcal 21125kcal 21323kcal 21520kcal 21718kcal 21915kcal 22113kcal 22310kcal 22507kcal 22705kcal 22902kcal 23100kcal 23297kcal 23495kcal 23692kcal 23890kcal 24087kcal 24284kcal 24482kcal 24679kcal 24877kcal 25074kcal 25272kcal 25469kcal 25667kcal 25864kcal 26061kcal 26259kcal 26456kcal 26654kcal 26851kcal 27049kcal 27246kcal 27443kcal 27641kcal 27838kcal 28036kcal 28233kcal 28431kcal 28628kcal 28826kcal 29023kcal 29220kcal 29418kcal 29615kcal
筋トレ
背筋運動		 6910kcal 7107kcal 7305kcal 7502kcal 7700kcal 7897kcal 8094kcal 8292kcal 8489kcal 8687kcal 8884kcal 9082kcal 9279kcal 9477kcal 9674kcal 9871kcal 10069kcal 10266kcal 10464kcal 10661kcal 10859kcal 11056kcal 11253kcal 11451kcal 11648kcal 11846kcal 12043kcal 12241kcal 12438kcal 12636kcal 12833kcal 13030kcal 13228kcal 13425kcal 13623kcal 13820kcal 14018kcal 14215kcal 14413kcal 14610kcal 14807kcal 15005kcal 15202kcal 15400kcal 15597kcal 15795kcal 15992kcal 16189kcal 16387kcal 16584kcal 16782kcal 16979kcal 17177kcal 17374kcal 17572kcal 17769kcal 17966kcal 18164kcal 18361kcal 18559kcal 18756kcal 18954kcal 19151kcal 19348kcal 19546kcal 19743kcal 19941kcal 20138kcal 20336kcal 20533kcal 20731kcal 20928kcal 21125kcal 21323kcal 21520kcal 21718kcal 21915kcal 22113kcal 22310kcal 22507kcal 22705kcal 22902kcal 23100kcal 23297kcal 23495kcal 23692kcal 23890kcal 24087kcal 24284kcal 24482kcal 24679kcal 24877kcal 25074kcal 25272kcal 25469kcal 25667kcal 25864kcal 26061kcal 26259kcal 26456kcal 26654kcal 26851kcal 27049kcal 27246kcal 27443kcal 27641kcal 27838kcal 28036kcal 28233kcal 28431kcal 28628kcal 28826kcal 29023kcal 29220kcal 29418kcal 29615kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6910kcal 7107kcal 7305kcal 7502kcal 7700kcal 7897kcal 8094kcal 8292kcal 8489kcal 8687kcal 8884kcal 9082kcal 9279kcal 9477kcal 9674kcal 9871kcal 10069kcal 10266kcal 10464kcal 10661kcal 10859kcal 11056kcal 11253kcal 11451kcal 11648kcal 11846kcal 12043kcal 12241kcal 12438kcal 12636kcal 12833kcal 13030kcal 13228kcal 13425kcal 13623kcal 13820kcal 14018kcal 14215kcal 14413kcal 14610kcal 14807kcal 15005kcal 15202kcal 15400kcal 15597kcal 15795kcal 15992kcal 16189kcal 16387kcal 16584kcal 16782kcal 16979kcal 17177kcal 17374kcal 17572kcal 17769kcal 17966kcal 18164kcal 18361kcal 18559kcal 18756kcal 18954kcal 19151kcal 19348kcal 19546kcal 19743kcal 19941kcal 20138kcal 20336kcal 20533kcal 20731kcal 20928kcal 21125kcal 21323kcal 21520kcal 21718kcal 21915kcal 22113kcal 22310kcal 22507kcal 22705kcal 22902kcal 23100kcal 23297kcal 23495kcal 23692kcal 23890kcal 24087kcal 24284kcal 24482kcal 24679kcal 24877kcal 25074kcal 25272kcal 25469kcal 25667kcal 25864kcal 26061kcal 26259kcal 26456kcal 26654kcal 26851kcal 27049kcal 27246kcal 27443kcal 27641kcal 27838kcal 28036kcal 28233kcal 28431kcal 28628kcal 28826kcal 29023kcal 29220kcal 29418kcal 29615kcal
筋トレ
懸垂		 6910kcal 7107kcal 7305kcal 7502kcal 7700kcal 7897kcal 8094kcal 8292kcal 8489kcal 8687kcal 8884kcal 9082kcal 9279kcal 9477kcal 9674kcal 9871kcal 10069kcal 10266kcal 10464kcal 10661kcal 10859kcal 11056kcal 11253kcal 11451kcal 11648kcal 11846kcal 12043kcal 12241kcal 12438kcal 12636kcal 12833kcal 13030kcal 13228kcal 13425kcal 13623kcal 13820kcal 14018kcal 14215kcal 14413kcal 14610kcal 14807kcal 15005kcal 15202kcal 15400kcal 15597kcal 15795kcal 15992kcal 16189kcal 16387kcal 16584kcal 16782kcal 16979kcal 17177kcal 17374kcal 17572kcal 17769kcal 17966kcal 18164kcal 18361kcal 18559kcal 18756kcal 18954kcal 19151kcal 19348kcal 19546kcal 19743kcal 19941kcal 20138kcal 20336kcal 20533kcal 20731kcal 20928kcal 21125kcal 21323kcal 21520kcal 21718kcal 21915kcal 22113kcal 22310kcal 22507kcal 22705kcal 22902kcal 23100kcal 23297kcal 23495kcal 23692kcal 23890kcal 24087kcal 24284kcal 24482kcal 24679kcal 24877kcal 25074kcal 25272kcal 25469kcal 25667kcal 25864kcal 26061kcal 26259kcal 26456kcal 26654kcal 26851kcal 27049kcal 27246kcal 27443kcal 27641kcal 27838kcal 28036kcal 28233kcal 28431kcal 28628kcal 28826kcal 29023kcal 29220kcal 29418kcal 29615kcal
トランポリン
ゆっくり		 6364kcal 6546kcal 6728kcal 6910kcal 7092kcal 7274kcal 7455kcal 7637kcal 7819kcal 8001kcal 8183kcal 8365kcal 8547kcal 8728kcal 8910kcal 9092kcal 9274kcal 9456kcal 9638kcal 9819kcal 10001kcal 10183kcal 10365kcal 10547kcal 10729kcal 10911kcal 11092kcal 11274kcal 11456kcal 11638kcal 11820kcal 12002kcal 12184kcal 12365kcal 12547kcal 12729kcal 12911kcal 13093kcal 13275kcal 13456kcal 13638kcal 13820kcal 14002kcal 14184kcal 14366kcal 14548kcal 14729kcal 14911kcal 15093kcal 15275kcal 15457kcal 15639kcal 15821kcal 16002kcal 16184kcal 16366kcal 16548kcal 16730kcal 16912kcal 17094kcal 17275kcal 17457kcal 17639kcal 17821kcal 18003kcal 18185kcal 18366kcal 18548kcal 18730kcal 18912kcal 19094kcal 19276kcal 19458kcal 19639kcal 19821kcal 20003kcal 20185kcal 20367kcal 20549kcal 20731kcal 20912kcal 21094kcal 21276kcal 21458kcal 21640kcal 21822kcal 22004kcal 22185kcal 22367kcal 22549kcal 22731kcal 22913kcal 23095kcal 23276kcal 23458kcal 23640kcal 23822kcal 24004kcal 24186kcal 24368kcal 24549kcal 24731kcal 24913kcal 25095kcal 25277kcal 25459kcal 25641kcal 25822kcal 26004kcal 26186kcal 26368kcal 26550kcal 26732kcal 26913kcal 27095kcal 27277kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6364kcal 6546kcal 6728kcal 6910kcal 7092kcal 7274kcal 7455kcal 7637kcal 7819kcal 8001kcal 8183kcal 8365kcal 8547kcal 8728kcal 8910kcal 9092kcal 9274kcal 9456kcal 9638kcal 9819kcal 10001kcal 10183kcal 10365kcal 10547kcal 10729kcal 10911kcal 11092kcal 11274kcal 11456kcal 11638kcal 11820kcal 12002kcal 12184kcal 12365kcal 12547kcal 12729kcal 12911kcal 13093kcal 13275kcal 13456kcal 13638kcal 13820kcal 14002kcal 14184kcal 14366kcal 14548kcal 14729kcal 14911kcal 15093kcal 15275kcal 15457kcal 15639kcal 15821kcal 16002kcal 16184kcal 16366kcal 16548kcal 16730kcal 16912kcal 17094kcal 17275kcal 17457kcal 17639kcal 17821kcal 18003kcal 18185kcal 18366kcal 18548kcal 18730kcal 18912kcal 19094kcal 19276kcal 19458kcal 19639kcal 19821kcal 20003kcal 20185kcal 20367kcal 20549kcal 20731kcal 20912kcal 21094kcal 21276kcal 21458kcal 21640kcal 21822kcal 22004kcal 22185kcal 22367kcal 22549kcal 22731kcal 22913kcal 23095kcal 23276kcal 23458kcal 23640kcal 23822kcal 24004kcal 24186kcal 24368kcal 24549kcal 24731kcal 24913kcal 25095kcal 25277kcal 25459kcal 25641kcal 25822kcal 26004kcal 26186kcal 26368kcal 26550kcal 26732kcal 26913kcal 27095kcal 27277kcal
料理全般 6364kcal 6546kcal 6728kcal 6910kcal 7092kcal 7274kcal 7455kcal 7637kcal 7819kcal 8001kcal 8183kcal 8365kcal 8547kcal 8728kcal 8910kcal 9092kcal 9274kcal 9456kcal 9638kcal 9819kcal 10001kcal 10183kcal 10365kcal 10547kcal 10729kcal 10911kcal 11092kcal 11274kcal 11456kcal 11638kcal 11820kcal 12002kcal 12184kcal 12365kcal 12547kcal 12729kcal 12911kcal 13093kcal 13275kcal 13456kcal 13638kcal 13820kcal 14002kcal 14184kcal 14366kcal 14548kcal 14729kcal 14911kcal 15093kcal 15275kcal 15457kcal 15639kcal 15821kcal 16002kcal 16184kcal 16366kcal 16548kcal 16730kcal 16912kcal 17094kcal 17275kcal 17457kcal 17639kcal 17821kcal 18003kcal 18185kcal 18366kcal 18548kcal 18730kcal 18912kcal 19094kcal 19276kcal 19458kcal 19639kcal 19821kcal 20003kcal 20185kcal 20367kcal 20549kcal 20731kcal 20912kcal 21094kcal 21276kcal 21458kcal 21640kcal 21822kcal 22004kcal 22185kcal 22367kcal 22549kcal 22731kcal 22913kcal 23095kcal 23276kcal 23458kcal 23640kcal 23822kcal 24004kcal 24186kcal 24368kcal 24549kcal 24731kcal 24913kcal 25095kcal 25277kcal 25459kcal 25641kcal 25822kcal 26004kcal 26186kcal 26368kcal 26550kcal 26732kcal 26913kcal 27095kcal 27277kcal
掃除機をかける 6001kcal 6172kcal 6344kcal 6515kcal 6686kcal 6858kcal 7029kcal 7201kcal 7372kcal 7544kcal 7715kcal 7887kcal 8058kcal 8230kcal 8401kcal 8572kcal 8744kcal 8915kcal 9087kcal 9258kcal 9430kcal 9601kcal 9773kcal 9944kcal 10116kcal 10287kcal 10459kcal 10630kcal 10801kcal 10973kcal 11144kcal 11316kcal 11487kcal 11659kcal 11830kcal 12002kcal 12173kcal 12345kcal 12516kcal 12688kcal 12859kcal 13030kcal 13202kcal 13373kcal 13545kcal 13716kcal 13888kcal 14059kcal 14231kcal 14402kcal 14574kcal 14745kcal 14916kcal 15088kcal 15259kcal 15431kcal 15602kcal 15774kcal 15945kcal 16117kcal 16288kcal 16460kcal 16631kcal 16803kcal 16974kcal 17145kcal 17317kcal 17488kcal 17660kcal 17831kcal 18003kcal 18174kcal 18346kcal 18517kcal 18689kcal 18860kcal 19032kcal 19203kcal 19374kcal 19546kcal 19717kcal 19889kcal 20060kcal 20232kcal 20403kcal 20575kcal 20746kcal 20918kcal 21089kcal 21261kcal 21432kcal 21603kcal 21775kcal 21946kcal 22118kcal 22289kcal 22461kcal 22632kcal 22804kcal 22975kcal 23147kcal 23318kcal 23489kcal 23661kcal 23832kcal 24004kcal 24175kcal 24347kcal 24518kcal 24690kcal 24861kcal 25033kcal 25204kcal 25376kcal 25547kcal 25718kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5455kcal 5611kcal 5767kcal 5923kcal 6079kcal 6234kcal 6390kcal 6546kcal 6702kcal 6858kcal 7014kcal 7170kcal 7326kcal 7481kcal 7637kcal 7793kcal 7949kcal 8105kcal 8261kcal 8417kcal 8572kcal 8728kcal 8884kcal 9040kcal 9196kcal 9352kcal 9508kcal 9664kcal 9819kcal 9975kcal 10131kcal 10287kcal 10443kcal 10599kcal 10755kcal 10911kcal 11066kcal 11222kcal 11378kcal 11534kcal 11690kcal 11846kcal 12002kcal 12158kcal 12313kcal 12469kcal 12625kcal 12781kcal 12937kcal 13093kcal 13249kcal 13405kcal 13560kcal 13716kcal 13872kcal 14028kcal 14184kcal 14340kcal 14496kcal 14652kcal 14807kcal 14963kcal 15119kcal 15275kcal 15431kcal 15587kcal 15743kcal 15898kcal 16054kcal 16210kcal 16366kcal 16522kcal 16678kcal 16834kcal 16990kcal 17145kcal 17301kcal 17457kcal 17613kcal 17769kcal 17925kcal 18081kcal 18237kcal 18392kcal 18548kcal 18704kcal 18860kcal 19016kcal 19172kcal 19328kcal 19484kcal 19639kcal 19795kcal 19951kcal 20107kcal 20263kcal 20419kcal 20575kcal 20731kcal 20886kcal 21042kcal 21198kcal 21354kcal 21510kcal 21666kcal 21822kcal 21978kcal 22133kcal 22289kcal 22445kcal 22601kcal 22757kcal 22913kcal 23069kcal 23225kcal 23380kcal
体をよく動かす仕事 5455kcal 5611kcal 5767kcal 5923kcal 6079kcal 6234kcal 6390kcal 6546kcal 6702kcal 6858kcal 7014kcal 7170kcal 7326kcal 7481kcal 7637kcal 7793kcal 7949kcal 8105kcal 8261kcal 8417kcal 8572kcal 8728kcal 8884kcal 9040kcal 9196kcal 9352kcal 9508kcal 9664kcal 9819kcal 9975kcal 10131kcal 10287kcal 10443kcal 10599kcal 10755kcal 10911kcal 11066kcal 11222kcal 11378kcal 11534kcal 11690kcal 11846kcal 12002kcal 12158kcal 12313kcal 12469kcal 12625kcal 12781kcal 12937kcal 13093kcal 13249kcal 13405kcal 13560kcal 13716kcal 13872kcal 14028kcal 14184kcal 14340kcal 14496kcal 14652kcal 14807kcal 14963kcal 15119kcal 15275kcal 15431kcal 15587kcal 15743kcal 15898kcal 16054kcal 16210kcal 16366kcal 16522kcal 16678kcal 16834kcal 16990kcal 17145kcal 17301kcal 17457kcal 17613kcal 17769kcal 17925kcal 18081kcal 18237kcal 18392kcal 18548kcal 18704kcal 18860kcal 19016kcal 19172kcal 19328kcal 19484kcal 19639kcal 19795kcal 19951kcal 20107kcal 20263kcal 20419kcal 20575kcal 20731kcal 20886kcal 21042kcal 21198kcal 21354kcal 21510kcal 21666kcal 21822kcal 21978kcal 22133kcal 22289kcal 22445kcal 22601kcal 22757kcal 22913kcal 23069kcal 23225kcal 23380kcal
皿洗い 5455kcal 5611kcal 5767kcal 5923kcal 6079kcal 6234kcal 6390kcal 6546kcal 6702kcal 6858kcal 7014kcal 7170kcal 7326kcal 7481kcal 7637kcal 7793kcal 7949kcal 8105kcal 8261kcal 8417kcal 8572kcal 8728kcal 8884kcal 9040kcal 9196kcal 9352kcal 9508kcal 9664kcal 9819kcal 9975kcal 10131kcal 10287kcal 10443kcal 10599kcal 10755kcal 10911kcal 11066kcal 11222kcal 11378kcal 11534kcal 11690kcal 11846kcal 12002kcal 12158kcal 12313kcal 12469kcal 12625kcal 12781kcal 12937kcal 13093kcal 13249kcal 13405kcal 13560kcal 13716kcal 13872kcal 14028kcal 14184kcal 14340kcal 14496kcal 14652kcal 14807kcal 14963kcal 15119kcal 15275kcal 15431kcal 15587kcal 15743kcal 15898kcal 16054kcal 16210kcal 16366kcal 16522kcal 16678kcal 16834kcal 16990kcal 17145kcal 17301kcal 17457kcal 17613kcal 17769kcal 17925kcal 18081kcal 18237kcal 18392kcal 18548kcal 18704kcal 18860kcal 19016kcal 19172kcal 19328kcal 19484kcal 19639kcal 19795kcal 19951kcal 20107kcal 20263kcal 20419kcal 20575kcal 20731kcal 20886kcal 21042kcal 21198kcal 21354kcal 21510kcal 21666kcal 21822kcal 21978kcal 22133kcal 22289kcal 22445kcal 22601kcal 22757kcal 22913kcal 23069kcal 23225kcal 23380kcal
ヨガ
ハタ		 5455kcal 5611kcal 5767kcal 5923kcal 6079kcal 6234kcal 6390kcal 6546kcal 6702kcal 6858kcal 7014kcal 7170kcal 7326kcal 7481kcal 7637kcal 7793kcal 7949kcal 8105kcal 8261kcal 8417kcal 8572kcal 8728kcal 8884kcal 9040kcal 9196kcal 9352kcal 9508kcal 9664kcal 9819kcal 9975kcal 10131kcal 10287kcal 10443kcal 10599kcal 10755kcal 10911kcal 11066kcal 11222kcal 11378kcal 11534kcal 11690kcal 11846kcal 12002kcal 12158kcal 12313kcal 12469kcal 12625kcal 12781kcal 12937kcal 13093kcal 13249kcal 13405kcal 13560kcal 13716kcal 13872kcal 14028kcal 14184kcal 14340kcal 14496kcal 14652kcal 14807kcal 14963kcal 15119kcal 15275kcal 15431kcal 15587kcal 15743kcal 15898kcal 16054kcal 16210kcal 16366kcal 16522kcal 16678kcal 16834kcal 16990kcal 17145kcal 17301kcal 17457kcal 17613kcal 17769kcal 17925kcal 18081kcal 18237kcal 18392kcal 18548kcal 18704kcal 18860kcal 19016kcal 19172kcal 19328kcal 19484kcal 19639kcal 19795kcal 19951kcal 20107kcal 20263kcal 20419kcal 20575kcal 20731kcal 20886kcal 21042kcal 21198kcal 21354kcal 21510kcal 21666kcal 21822kcal 21978kcal 22133kcal 22289kcal 22445kcal 22601kcal 22757kcal 22913kcal 23069kcal 23225kcal 23380kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4546kcal 4676kcal 4806kcal 4935kcal 5065kcal 5195kcal 5325kcal 5455kcal 5585kcal 5715kcal 5845kcal 5975kcal 6105kcal 6234kcal 6364kcal 6494kcal 6624kcal 6754kcal 6884kcal 7014kcal 7144kcal 7274kcal 7403kcal 7533kcal 7663kcal 7793kcal 7923kcal 8053kcal 8183kcal 8313kcal 8443kcal 8572kcal 8702kcal 8832kcal 8962kcal 9092kcal 9222kcal 9352kcal 9482kcal 9612kcal 9742kcal 9871kcal 10001kcal 10131kcal 10261kcal 10391kcal 10521kcal 10651kcal 10781kcal 10911kcal 11040kcal 11170kcal 11300kcal 11430kcal 11560kcal 11690kcal 11820kcal 11950kcal 12080kcal 12210kcal 12339kcal 12469kcal 12599kcal 12729kcal 12859kcal 12989kcal 13119kcal 13249kcal 13379kcal 13508kcal 13638kcal 13768kcal 13898kcal 14028kcal 14158kcal 14288kcal 14418kcal 14548kcal 14677kcal 14807kcal 14937kcal 15067kcal 15197kcal 15327kcal 15457kcal 15587kcal 15717kcal 15847kcal 15976kcal 16106kcal 16236kcal 16366kcal 16496kcal 16626kcal 16756kcal 16886kcal 17016kcal 17145kcal 17275kcal 17405kcal 17535kcal 17665kcal 17795kcal 17925kcal 18055kcal 18185kcal 18315kcal 18444kcal 18574kcal 18704kcal 18834kcal 18964kcal 19094kcal 19224kcal 19354kcal 19484kcal
自動車を運転 4546kcal 4676kcal 4806kcal 4935kcal 5065kcal 5195kcal 5325kcal 5455kcal 5585kcal 5715kcal 5845kcal 5975kcal 6105kcal 6234kcal 6364kcal 6494kcal 6624kcal 6754kcal 6884kcal 7014kcal 7144kcal 7274kcal 7403kcal 7533kcal 7663kcal 7793kcal 7923kcal 8053kcal 8183kcal 8313kcal 8443kcal 8572kcal 8702kcal 8832kcal 8962kcal 9092kcal 9222kcal 9352kcal 9482kcal 9612kcal 9742kcal 9871kcal 10001kcal 10131kcal 10261kcal 10391kcal 10521kcal 10651kcal 10781kcal 10911kcal 11040kcal 11170kcal 11300kcal 11430kcal 11560kcal 11690kcal 11820kcal 11950kcal 12080kcal 12210kcal 12339kcal 12469kcal 12599kcal 12729kcal 12859kcal 12989kcal 13119kcal 13249kcal 13379kcal 13508kcal 13638kcal 13768kcal 13898kcal 14028kcal 14158kcal 14288kcal 14418kcal 14548kcal 14677kcal 14807kcal 14937kcal 15067kcal 15197kcal 15327kcal 15457kcal 15587kcal 15717kcal 15847kcal 15976kcal 16106kcal 16236kcal 16366kcal 16496kcal 16626kcal 16756kcal 16886kcal 17016kcal 17145kcal 17275kcal 17405kcal 17535kcal 17665kcal 17795kcal 17925kcal 18055kcal 18185kcal 18315kcal 18444kcal 18574kcal 18704kcal 18834kcal 18964kcal 19094kcal 19224kcal 19354kcal 19484kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3637kcal 3740kcal 3844kcal 3948kcal 4052kcal 4156kcal 4260kcal 4364kcal 4468kcal 4572kcal 4676kcal 4780kcal 4884kcal 4987kcal 5091kcal 5195kcal 5299kcal 5403kcal 5507kcal 5611kcal 5715kcal 5819kcal 5923kcal 6027kcal 6130kcal 6234kcal 6338kcal 6442kcal 6546kcal 6650kcal 6754kcal 6858kcal 6962kcal 7066kcal 7170kcal 7274kcal 7377kcal 7481kcal 7585kcal 7689kcal 7793kcal 7897kcal 8001kcal 8105kcal 8209kcal 8313kcal 8417kcal 8521kcal 8624kcal 8728kcal 8832kcal 8936kcal 9040kcal 9144kcal 9248kcal 9352kcal 9456kcal 9560kcal 9664kcal 9768kcal 9871kcal 9975kcal 10079kcal 10183kcal 10287kcal 10391kcal 10495kcal 10599kcal 10703kcal 10807kcal 10911kcal 11014kcal 11118kcal 11222kcal 11326kcal 11430kcal 11534kcal 11638kcal 11742kcal 11846kcal 11950kcal 12054kcal 12158kcal 12261kcal 12365kcal 12469kcal 12573kcal 12677kcal 12781kcal 12885kcal 12989kcal 13093kcal 13197kcal 13301kcal 13405kcal 13508kcal 13612kcal 13716kcal 13820kcal 13924kcal 14028kcal 14132kcal 14236kcal 14340kcal 14444kcal 14548kcal 14652kcal 14755kcal 14859kcal 14963kcal 15067kcal 15171kcal 15275kcal 15379kcal 15483kcal 15587kcal
風呂でシャワー 3637kcal 3740kcal 3844kcal 3948kcal 4052kcal 4156kcal 4260kcal 4364kcal 4468kcal 4572kcal 4676kcal 4780kcal 4884kcal 4987kcal 5091kcal 5195kcal 5299kcal 5403kcal 5507kcal 5611kcal 5715kcal 5819kcal 5923kcal 6027kcal 6130kcal 6234kcal 6338kcal 6442kcal 6546kcal 6650kcal 6754kcal 6858kcal 6962kcal 7066kcal 7170kcal 7274kcal 7377kcal 7481kcal 7585kcal 7689kcal 7793kcal 7897kcal 8001kcal 8105kcal 8209kcal 8313kcal 8417kcal 8521kcal 8624kcal 8728kcal 8832kcal 8936kcal 9040kcal 9144kcal 9248kcal 9352kcal 9456kcal 9560kcal 9664kcal 9768kcal 9871kcal 9975kcal 10079kcal 10183kcal 10287kcal 10391kcal 10495kcal 10599kcal 10703kcal 10807kcal 10911kcal 11014kcal 11118kcal 11222kcal 11326kcal 11430kcal 11534kcal 11638kcal 11742kcal 11846kcal 11950kcal 12054kcal 12158kcal 12261kcal 12365kcal 12469kcal 12573kcal 12677kcal 12781kcal 12885kcal 12989kcal 13093kcal 13197kcal 13301kcal 13405kcal 13508kcal 13612kcal 13716kcal 13820kcal 13924kcal 14028kcal 14132kcal 14236kcal 14340kcal 14444kcal 14548kcal 14652kcal 14755kcal 14859kcal 14963kcal 15067kcal 15171kcal 15275kcal 15379kcal 15483kcal 15587kcal
トイレ 3273kcal 3366kcal 3460kcal 3553kcal 3647kcal 3740kcal 3834kcal 3927kcal 4021kcal 4115kcal 4208kcal 4302kcal 4395kcal 4489kcal 4582kcal 4676kcal 4769kcal 4863kcal 4956kcal 5050kcal 5143kcal 5237kcal 5330kcal 5424kcal 5517kcal 5611kcal 5704kcal 5798kcal 5891kcal 5985kcal 6079kcal 6172kcal 6266kcal 6359kcal 6453kcal 6546kcal 6640kcal 6733kcal 6827kcal 6920kcal 7014kcal 7107kcal 7201kcal 7294kcal 7388kcal 7481kcal 7575kcal 7668kcal 7762kcal 7855kcal 7949kcal 8043kcal 8136kcal 8230kcal 8323kcal 8417kcal 8510kcal 8604kcal 8697kcal 8791kcal 8884kcal 8978kcal 9071kcal 9165kcal 9258kcal 9352kcal 9445kcal 9539kcal 9632kcal 9726kcal 9819kcal 9913kcal 10007kcal 10100kcal 10194kcal 10287kcal 10381kcal 10474kcal 10568kcal 10661kcal 10755kcal 10848kcal 10942kcal 11035kcal 11129kcal 11222kcal 11316kcal 11409kcal 11503kcal 11596kcal 11690kcal 11783kcal 11877kcal 11971kcal 12064kcal 12158kcal 12251kcal 12345kcal 12438kcal 12532kcal 12625kcal 12719kcal 12812kcal 12906kcal 12999kcal 13093kcal 13186kcal 13280kcal 13373kcal 13467kcal 13560kcal 13654kcal 13747kcal 13841kcal 13935kcal 14028kcal
立って仕事をする 3273kcal 3366kcal 3460kcal 3553kcal 3647kcal 3740kcal 3834kcal 3927kcal 4021kcal 4115kcal 4208kcal 4302kcal 4395kcal 4489kcal 4582kcal 4676kcal 4769kcal 4863kcal 4956kcal 5050kcal 5143kcal 5237kcal 5330kcal 5424kcal 5517kcal 5611kcal 5704kcal 5798kcal 5891kcal 5985kcal 6079kcal 6172kcal 6266kcal 6359kcal 6453kcal 6546kcal 6640kcal 6733kcal 6827kcal 6920kcal 7014kcal 7107kcal 7201kcal 7294kcal 7388kcal 7481kcal 7575kcal 7668kcal 7762kcal 7855kcal 7949kcal 8043kcal 8136kcal 8230kcal 8323kcal 8417kcal 8510kcal 8604kcal 8697kcal 8791kcal 8884kcal 8978kcal 9071kcal 9165kcal 9258kcal 9352kcal 9445kcal 9539kcal 9632kcal 9726kcal 9819kcal 9913kcal 10007kcal 10100kcal 10194kcal 10287kcal 10381kcal 10474kcal 10568kcal 10661kcal 10755kcal 10848kcal 10942kcal 11035kcal 11129kcal 11222kcal 11316kcal 11409kcal 11503kcal 11596kcal 11690kcal 11783kcal 11877kcal 11971kcal 12064kcal 12158kcal 12251kcal 12345kcal 12438kcal 12532kcal 12625kcal 12719kcal 12812kcal 12906kcal 12999kcal 13093kcal 13186kcal 13280kcal 13373kcal 13467kcal 13560kcal 13654kcal 13747kcal 13841kcal 13935kcal 14028kcal
風呂で入浴 2727kcal 2805kcal 2883kcal 2961kcal 3039kcal 3117kcal 3195kcal 3273kcal 3351kcal 3429kcal 3507kcal 3585kcal 3663kcal 3740kcal 3818kcal 3896kcal 3974kcal 4052kcal 4130kcal 4208kcal 4286kcal 4364kcal 4442kcal 4520kcal 4598kcal 4676kcal 4754kcal 4832kcal 4909kcal 4987kcal 5065kcal 5143kcal 5221kcal 5299kcal 5377kcal 5455kcal 5533kcal 5611kcal 5689kcal 5767kcal 5845kcal 5923kcal 6001kcal 6079kcal 6156kcal 6234kcal 6312kcal 6390kcal 6468kcal 6546kcal 6624kcal 6702kcal 6780kcal 6858kcal 6936kcal 7014kcal 7092kcal 7170kcal 7248kcal 7326kcal 7403kcal 7481kcal 7559kcal 7637kcal 7715kcal 7793kcal 7871kcal 7949kcal 8027kcal 8105kcal 8183kcal 8261kcal 8339kcal 8417kcal 8495kcal 8572kcal 8650kcal 8728kcal 8806kcal 8884kcal 8962kcal 9040kcal 9118kcal 9196kcal 9274kcal 9352kcal 9430kcal 9508kcal 9586kcal 9664kcal 9742kcal 9819kcal 9897kcal 9975kcal 10053kcal 10131kcal 10209kcal 10287kcal 10365kcal 10443kcal 10521kcal 10599kcal 10677kcal 10755kcal 10833kcal 10911kcal 10989kcal 11066kcal 11144kcal 11222kcal 11300kcal 11378kcal 11456kcal 11534kcal 11612kcal 11690kcal
デスクワーク 2364kcal 2431kcal 2499kcal 2566kcal 2634kcal 2701kcal 2769kcal 2836kcal 2904kcal 2971kcal 3039kcal 3107kcal 3174kcal 3242kcal 3309kcal 3377kcal 3444kcal 3512kcal 3579kcal 3647kcal 3714kcal 3782kcal 3850kcal 3917kcal 3985kcal 4052kcal 4120kcal 4187kcal 4255kcal 4322kcal 4390kcal 4457kcal 4525kcal 4593kcal 4660kcal 4728kcal 4795kcal 4863kcal 4930kcal 4998kcal 5065kcal 5133kcal 5200kcal 5268kcal 5336kcal 5403kcal 5471kcal 5538kcal 5606kcal 5673kcal 5741kcal 5808kcal 5876kcal 5943kcal 6011kcal 6079kcal 6146kcal 6214kcal 6281kcal 6349kcal 6416kcal 6484kcal 6551kcal 6619kcal 6686kcal 6754kcal 6822kcal 6889kcal 6957kcal 7024kcal 7092kcal 7159kcal 7227kcal 7294kcal 7362kcal 7429kcal 7497kcal 7565kcal 7632kcal 7700kcal 7767kcal 7835kcal 7902kcal 7970kcal 8037kcal 8105kcal 8172kcal 8240kcal 8308kcal 8375kcal 8443kcal 8510kcal 8578kcal 8645kcal 8713kcal 8780kcal 8848kcal 8915kcal 8983kcal 9050kcal 9118kcal 9186kcal 9253kcal 9321kcal 9388kcal 9456kcal 9523kcal 9591kcal 9658kcal 9726kcal 9793kcal 9861kcal 9929kcal 9996kcal 10064kcal 10131kcal
電車バスに乗車 2364kcal 2431kcal 2499kcal 2566kcal 2634kcal 2701kcal 2769kcal 2836kcal 2904kcal 2971kcal 3039kcal 3107kcal 3174kcal 3242kcal 3309kcal 3377kcal 3444kcal 3512kcal 3579kcal 3647kcal 3714kcal 3782kcal 3850kcal 3917kcal 3985kcal 4052kcal 4120kcal 4187kcal 4255kcal 4322kcal 4390kcal 4457kcal 4525kcal 4593kcal 4660kcal 4728kcal 4795kcal 4863kcal 4930kcal 4998kcal 5065kcal 5133kcal 5200kcal 5268kcal 5336kcal 5403kcal 5471kcal 5538kcal 5606kcal 5673kcal 5741kcal 5808kcal 5876kcal 5943kcal 6011kcal 6079kcal 6146kcal 6214kcal 6281kcal 6349kcal 6416kcal 6484kcal 6551kcal 6619kcal 6686kcal 6754kcal 6822kcal 6889kcal 6957kcal 7024kcal 7092kcal 7159kcal 7227kcal 7294kcal 7362kcal 7429kcal 7497kcal 7565kcal 7632kcal 7700kcal 7767kcal 7835kcal 7902kcal 7970kcal 8037kcal 8105kcal 8172kcal 8240kcal 8308kcal 8375kcal 8443kcal 8510kcal 8578kcal 8645kcal 8713kcal 8780kcal 8848kcal 8915kcal 8983kcal 9050kcal 9118kcal 9186kcal 9253kcal 9321kcal 9388kcal 9456kcal 9523kcal 9591kcal 9658kcal 9726kcal 9793kcal 9861kcal 9929kcal 9996kcal 10064kcal 10131kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ