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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3941kcal 4054kcal 4166kcal 4279kcal 4391kcal 4504kcal 4617kcal 4729kcal 4842kcal 4954kcal 5067kcal 5180kcal 5292kcal 5405kcal 5518kcal 5630kcal 5743kcal 5855kcal 5968kcal 6081kcal 6193kcal 6306kcal 6418kcal 6531kcal 6644kcal 6756kcal 6869kcal 6981kcal 7094kcal 7207kcal 7319kcal 7432kcal 7545kcal 7657kcal 7770kcal 7882kcal 7995kcal 8108kcal 8220kcal 8333kcal 8445kcal 8558kcal 8671kcal 8783kcal 8896kcal 9009kcal 9121kcal 9234kcal 9346kcal 9459kcal 9572kcal 9684kcal 9797kcal 9909kcal 10022kcal 10135kcal 10247kcal 10360kcal 10472kcal 10585kcal 10698kcal 10810kcal 10923kcal 11036kcal 11148kcal 11261kcal 11373kcal 11486kcal 11599kcal 11711kcal 11824kcal 11936kcal 12049kcal 12162kcal 12274kcal 12387kcal 12499kcal 12612kcal 12725kcal 12837kcal 12950kcal 13063kcal 13175kcal 13288kcal 13400kcal 13513kcal 13626kcal 13738kcal 13851kcal 13963kcal 14076kcal 14189kcal 14301kcal 14414kcal 14527kcal 14639kcal 14752kcal 14864kcal 14977kcal 15090kcal 15202kcal 15315kcal 15427kcal 15540kcal 15653kcal 15765kcal 15878kcal 15990kcal 16103kcal 16216kcal 16328kcal 16441kcal 16554kcal 16666kcal 16779kcal 16891kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4729kcal 4864kcal 4999kcal 5135kcal 5270kcal 5405kcal 5540kcal 5675kcal 5810kcal 5945kcal 6081kcal 6216kcal 6351kcal 6486kcal 6621kcal 6756kcal 6891kcal 7027kcal 7162kcal 7297kcal 7432kcal 7567kcal 7702kcal 7837kcal 7972kcal 8108kcal 8243kcal 8378kcal 8513kcal 8648kcal 8783kcal 8918kcal 9054kcal 9189kcal 9324kcal 9459kcal 9594kcal 9729kcal 9864kcal 9999kcal 10135kcal 10270kcal 10405kcal 10540kcal 10675kcal 10810kcal 10945kcal 11081kcal 11216kcal 11351kcal 11486kcal 11621kcal 11756kcal 11891kcal 12027kcal 12162kcal 12297kcal 12432kcal 12567kcal 12702kcal 12837kcal 12972kcal 13108kcal 13243kcal 13378kcal 13513kcal 13648kcal 13783kcal 13918kcal 14054kcal 14189kcal 14324kcal 14459kcal 14594kcal 14729kcal 14864kcal 14999kcal 15135kcal 15270kcal 15405kcal 15540kcal 15675kcal 15810kcal 15945kcal 16081kcal 16216kcal 16351kcal 16486kcal 16621kcal 16756kcal 16891kcal 17027kcal 17162kcal 17297kcal 17432kcal 17567kcal 17702kcal 17837kcal 17972kcal 18108kcal 18243kcal 18378kcal 18513kcal 18648kcal 18783kcal 18918kcal 19054kcal 19189kcal 19324kcal 19459kcal 19594kcal 19729kcal 19864kcal 19999kcal 20135kcal 20270kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6779kcal 6972kcal 7166kcal 7360kcal 7554kcal 7747kcal 7941kcal 8135kcal 8328kcal 8522kcal 8716kcal 8909kcal 9103kcal 9297kcal 9490kcal 9684kcal 9878kcal 10072kcal 10265kcal 10459kcal 10653kcal 10846kcal 11040kcal 11234kcal 11427kcal 11621kcal 11815kcal 12008kcal 12202kcal 12396kcal 12590kcal 12783kcal 12977kcal 13171kcal 13364kcal 13558kcal 13752kcal 13945kcal 14139kcal 14333kcal 14527kcal 14720kcal 14914kcal 15108kcal 15301kcal 15495kcal 15689kcal 15882kcal 16076kcal 16270kcal 16463kcal 16657kcal 16851kcal 17045kcal 17238kcal 17432kcal 17626kcal 17819kcal 18013kcal 18207kcal 18400kcal 18594kcal 18788kcal 18981kcal 19175kcal 19369kcal 19563kcal 19756kcal 19950kcal 20144kcal 20337kcal 20531kcal 20725kcal 20918kcal 21112kcal 21306kcal 21499kcal 21693kcal 21887kcal 22081kcal 22274kcal 22468kcal 22662kcal 22855kcal 23049kcal 23243kcal 23436kcal 23630kcal 23824kcal 24017kcal 24211kcal 24405kcal 24599kcal 24792kcal 24986kcal 25180kcal 25373kcal 25567kcal 25761kcal 25954kcal 26148kcal 26342kcal 26536kcal 26729kcal 26923kcal 27117kcal 27310kcal 27504kcal 27698kcal 27891kcal 28085kcal 28279kcal 28472kcal 28666kcal 28860kcal 29054kcal
山登り 12612kcal 12972kcal 13333kcal 13693kcal 14054kcal 14414kcal 14774kcal 15135kcal 15495kcal 15855kcal 16216kcal 16576kcal 16936kcal 17297kcal 17657kcal 18018kcal 18378kcal 18738kcal 19099kcal 19459kcal 19819kcal 20180kcal 20540kcal 20900kcal 21261kcal 21621kcal 21981kcal 22342kcal 22702kcal 23063kcal 23423kcal 23783kcal 24144kcal 24504kcal 24864kcal 25225kcal 25585kcal 25945kcal 26306kcal 26666kcal 27027kcal 27387kcal 27747kcal 28108kcal 28468kcal 28828kcal 29189kcal 29549kcal 29909kcal 30270kcal 30630kcal 30990kcal 31351kcal 31711kcal 32072kcal 32432kcal 32792kcal 33153kcal 33513kcal 33873kcal 34234kcal 34594kcal 34954kcal 35315kcal 35675kcal 36036kcal 36396kcal 36756kcal 37117kcal 37477kcal 37837kcal 38198kcal 38558kcal 38918kcal 39279kcal 39639kcal 39999kcal 40360kcal 40720kcal 41081kcal 41441kcal 41801kcal 42162kcal 42522kcal 42882kcal 43243kcal 43603kcal 43963kcal 44324kcal 44684kcal 45045kcal 45405kcal 45765kcal 46126kcal 46486kcal 46846kcal 47207kcal 47567kcal 47927kcal 48288kcal 48648kcal 49008kcal 49369kcal 49729kcal 50090kcal 50450kcal 50810kcal 51171kcal 51531kcal 51891kcal 52252kcal 52612kcal 52972kcal 53333kcal 53693kcal 54054kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9459kcal 9729kcal 9999kcal 10270kcal 10540kcal 10810kcal 11081kcal 11351kcal 11621kcal 11891kcal 12162kcal 12432kcal 12702kcal 12972kcal 13243kcal 13513kcal 13783kcal 14054kcal 14324kcal 14594kcal 14864kcal 15135kcal 15405kcal 15675kcal 15945kcal 16216kcal 16486kcal 16756kcal 17027kcal 17297kcal 17567kcal 17837kcal 18108kcal 18378kcal 18648kcal 18918kcal 19189kcal 19459kcal 19729kcal 19999kcal 20270kcal 20540kcal 20810kcal 21081kcal 21351kcal 21621kcal 21891kcal 22162kcal 22432kcal 22702kcal 22972kcal 23243kcal 23513kcal 23783kcal 24054kcal 24324kcal 24594kcal 24864kcal 25135kcal 25405kcal 25675kcal 25945kcal 26216kcal 26486kcal 26756kcal 27027kcal 27297kcal 27567kcal 27837kcal 28108kcal 28378kcal 28648kcal 28918kcal 29189kcal 29459kcal 29729kcal 29999kcal 30270kcal 30540kcal 30810kcal 31081kcal 31351kcal 31621kcal 31891kcal 32162kcal 32432kcal 32702kcal 32972kcal 33243kcal 33513kcal 33783kcal 34054kcal 34324kcal 34594kcal 34864kcal 35135kcal 35405kcal 35675kcal 35945kcal 36216kcal 36486kcal 36756kcal 37026kcal 37297kcal 37567kcal 37837kcal 38108kcal 38378kcal 38648kcal 38918kcal 39189kcal 39459kcal 39729kcal 39999kcal 40270kcal 40540kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12612kcal 12972kcal 13333kcal 13693kcal 14054kcal 14414kcal 14774kcal 15135kcal 15495kcal 15855kcal 16216kcal 16576kcal 16936kcal 17297kcal 17657kcal 18018kcal 18378kcal 18738kcal 19099kcal 19459kcal 19819kcal 20180kcal 20540kcal 20900kcal 21261kcal 21621kcal 21981kcal 22342kcal 22702kcal 23063kcal 23423kcal 23783kcal 24144kcal 24504kcal 24864kcal 25225kcal 25585kcal 25945kcal 26306kcal 26666kcal 27027kcal 27387kcal 27747kcal 28108kcal 28468kcal 28828kcal 29189kcal 29549kcal 29909kcal 30270kcal 30630kcal 30990kcal 31351kcal 31711kcal 32072kcal 32432kcal 32792kcal 33153kcal 33513kcal 33873kcal 34234kcal 34594kcal 34954kcal 35315kcal 35675kcal 36036kcal 36396kcal 36756kcal 37117kcal 37477kcal 37837kcal 38198kcal 38558kcal 38918kcal 39279kcal 39639kcal 39999kcal 40360kcal 40720kcal 41081kcal 41441kcal 41801kcal 42162kcal 42522kcal 42882kcal 43243kcal 43603kcal 43963kcal 44324kcal 44684kcal 45045kcal 45405kcal 45765kcal 46126kcal 46486kcal 46846kcal 47207kcal 47567kcal 47927kcal 48288kcal 48648kcal 49008kcal 49369kcal 49729kcal 50090kcal 50450kcal 50810kcal 51171kcal 51531kcal 51891kcal 52252kcal 52612kcal 52972kcal 53333kcal 53693kcal 54054kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15765kcal 16216kcal 16666kcal 17117kcal 17567kcal 18018kcal 18468kcal 18918kcal 19369kcal 19819kcal 20270kcal 20720kcal 21171kcal 21621kcal 22072kcal 22522kcal 22972kcal 23423kcal 23873kcal 24324kcal 24774kcal 25225kcal 25675kcal 26126kcal 26576kcal 27027kcal 27477kcal 27927kcal 28378kcal 28828kcal 29279kcal 29729kcal 30180kcal 30630kcal 31081kcal 31531kcal 31981kcal 32432kcal 32882kcal 33333kcal 33783kcal 34234kcal 34684kcal 35135kcal 35585kcal 36036kcal 36486kcal 36936kcal 37387kcal 37837kcal 38288kcal 38738kcal 39189kcal 39639kcal 40090kcal 40540kcal 40990kcal 41441kcal 41891kcal 42342kcal 42792kcal 43243kcal 43693kcal 44144kcal 44594kcal 45045kcal 45495kcal 45945kcal 46396kcal 46846kcal 47297kcal 47747kcal 48198kcal 48648kcal 49099kcal 49549kcal 49999kcal 50450kcal 50900kcal 51351kcal 51801kcal 52252kcal 52702kcal 53153kcal 53603kcal 54054kcal 54504kcal 54954kcal 55405kcal 55855kcal 56306kcal 56756kcal 57207kcal 57657kcal 58108kcal 58558kcal 59008kcal 59459kcal 59909kcal 60360kcal 60810kcal 61261kcal 61711kcal 62162kcal 62612kcal 63063kcal 63513kcal 63963kcal 64414kcal 64864kcal 65315kcal 65765kcal 66216kcal 66666kcal 67117kcal 67567kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13873kcal 14270kcal 14666kcal 15063kcal 15459kcal 15855kcal 16252kcal 16648kcal 17045kcal 17441kcal 17837kcal 18234kcal 18630kcal 19027kcal 19423kcal 19819kcal 20216kcal 20612kcal 21008kcal 21405kcal 21801kcal 22198kcal 22594kcal 22990kcal 23387kcal 23783kcal 24180kcal 24576kcal 24972kcal 25369kcal 25765kcal 26162kcal 26558kcal 26954kcal 27351kcal 27747kcal 28144kcal 28540kcal 28936kcal 29333kcal 29729kcal 30126kcal 30522kcal 30918kcal 31315kcal 31711kcal 32108kcal 32504kcal 32900kcal 33297kcal 33693kcal 34090kcal 34486kcal 34882kcal 35279kcal 35675kcal 36072kcal 36468kcal 36864kcal 37261kcal 37657kcal 38054kcal 38450kcal 38846kcal 39243kcal 39639kcal 40035kcal 40432kcal 40828kcal 41225kcal 41621kcal 42017kcal 42414kcal 42810kcal 43207kcal 43603kcal 43999kcal 44396kcal 44792kcal 45189kcal 45585kcal 45981kcal 46378kcal 46774kcal 47171kcal 47567kcal 47963kcal 48360kcal 48756kcal 49153kcal 49549kcal 49945kcal 50342kcal 50738kcal 51135kcal 51531kcal 51927kcal 52324kcal 52720kcal 53117kcal 53513kcal 53909kcal 54306kcal 54702kcal 55099kcal 55495kcal 55891kcal 56288kcal 56684kcal 57081kcal 57477kcal 57873kcal 58270kcal 58666kcal 59063kcal 59459kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18603kcal 19135kcal 19666kcal 20198kcal 20729kcal 21261kcal 21792kcal 22324kcal 22855kcal 23387kcal 23918kcal 24450kcal 24981kcal 25513kcal 26045kcal 26576kcal 27108kcal 27639kcal 28171kcal 28702kcal 29234kcal 29765kcal 30297kcal 30828kcal 31360kcal 31891kcal 32423kcal 32954kcal 33486kcal 34017kcal 34549kcal 35081kcal 35612kcal 36144kcal 36675kcal 37207kcal 37738kcal 38270kcal 38801kcal 39333kcal 39864kcal 40396kcal 40927kcal 41459kcal 41990kcal 42522kcal 43054kcal 43585kcal 44117kcal 44648kcal 45180kcal 45711kcal 46243kcal 46774kcal 47306kcal 47837kcal 48369kcal 48900kcal 49432kcal 49963kcal 50495kcal 51026kcal 51558kcal 52090kcal 52621kcal 53153kcal 53684kcal 54216kcal 54747kcal 55279kcal 55810kcal 56342kcal 56873kcal 57405kcal 57936kcal 58468kcal 58999kcal 59531kcal 60063kcal 60594kcal 61126kcal 61657kcal 62189kcal 62720kcal 63252kcal 63783kcal 64315kcal 64846kcal 65378kcal 65909kcal 66441kcal 66972kcal 67504kcal 68035kcal 68567kcal 69099kcal 69630kcal 70162kcal 70693kcal 71225kcal 71756kcal 72288kcal 72819kcal 73351kcal 73882kcal 74414kcal 74945kcal 75477kcal 76008kcal 76540kcal 77071kcal 77603kcal 78135kcal 78666kcal 79198kcal 79729kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19391kcal 19945kcal 20499kcal 21054kcal 21608kcal 22162kcal 22716kcal 23270kcal 23824kcal 24378kcal 24932kcal 25486kcal 26040kcal 26594kcal 27148kcal 27702kcal 28256kcal 28810kcal 29364kcal 29918kcal 30472kcal 31026kcal 31581kcal 32135kcal 32689kcal 33243kcal 33797kcal 34351kcal 34905kcal 35459kcal 36013kcal 36567kcal 37121kcal 37675kcal 38229kcal 38783kcal 39337kcal 39891kcal 40445kcal 40999kcal 41554kcal 42108kcal 42662kcal 43216kcal 43770kcal 44324kcal 44878kcal 45432kcal 45986kcal 46540kcal 47094kcal 47648kcal 48202kcal 48756kcal 49310kcal 49864kcal 50418kcal 50972kcal 51526kcal 52081kcal 52635kcal 53189kcal 53743kcal 54297kcal 54851kcal 55405kcal 55959kcal 56513kcal 57067kcal 57621kcal 58175kcal 58729kcal 59283kcal 59837kcal 60391kcal 60945kcal 61499kcal 62053kcal 62608kcal 63162kcal 63716kcal 64270kcal 64824kcal 65378kcal 65932kcal 66486kcal 67040kcal 67594kcal 68148kcal 68702kcal 69256kcal 69810kcal 70364kcal 70918kcal 71472kcal 72026kcal 72581kcal 73135kcal 73689kcal 74243kcal 74797kcal 75351kcal 75905kcal 76459kcal 77013kcal 77567kcal 78121kcal 78675kcal 79229kcal 79783kcal 80337kcal 80891kcal 81445kcal 81999kcal 82553kcal 83108kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8355kcal 8594kcal 8833kcal 9072kcal 9310kcal 9549kcal 9788kcal 10027kcal 10265kcal 10504kcal 10743kcal 10981kcal 11220kcal 11459kcal 11698kcal 11936kcal 12175kcal 12414kcal 12653kcal 12891kcal 13130kcal 13369kcal 13608kcal 13846kcal 14085kcal 14324kcal 14563kcal 14801kcal 15040kcal 15279kcal 15518kcal 15756kcal 15995kcal 16234kcal 16472kcal 16711kcal 16950kcal 17189kcal 17427kcal 17666kcal 17905kcal 18144kcal 18382kcal 18621kcal 18860kcal 19099kcal 19337kcal 19576kcal 19815kcal 20054kcal 20292kcal 20531kcal 20770kcal 21008kcal 21247kcal 21486kcal 21725kcal 21963kcal 22202kcal 22441kcal 22680kcal 22918kcal 23157kcal 23396kcal 23635kcal 23873kcal 24112kcal 24351kcal 24590kcal 24828kcal 25067kcal 25306kcal 25545kcal 25783kcal 26022kcal 26261kcal 26499kcal 26738kcal 26977kcal 27216kcal 27454kcal 27693kcal 27932kcal 28171kcal 28409kcal 28648kcal 28887kcal 29126kcal 29364kcal 29603kcal 29842kcal 30081kcal 30319kcal 30558kcal 30797kcal 31036kcal 31274kcal 31513kcal 31752kcal 31990kcal 32229kcal 32468kcal 32707kcal 32945kcal 33184kcal 33423kcal 33662kcal 33900kcal 34139kcal 34378kcal 34617kcal 34855kcal 35094kcal 35333kcal 35572kcal 35810kcal
水泳
(普通:全般)		 13085kcal 13459kcal 13833kcal 14207kcal 14581kcal 14954kcal 15328kcal 15702kcal 16076kcal 16450kcal 16824kcal 17198kcal 17572kcal 17945kcal 18319kcal 18693kcal 19067kcal 19441kcal 19815kcal 20189kcal 20563kcal 20936kcal 21310kcal 21684kcal 22058kcal 22432kcal 22806kcal 23180kcal 23554kcal 23927kcal 24301kcal 24675kcal 25049kcal 25423kcal 25797kcal 26171kcal 26545kcal 26918kcal 27292kcal 27666kcal 28040kcal 28414kcal 28788kcal 29162kcal 29536kcal 29909kcal 30283kcal 30657kcal 31031kcal 31405kcal 31779kcal 32153kcal 32526kcal 32900kcal 33274kcal 33648kcal 34022kcal 34396kcal 34770kcal 35144kcal 35517kcal 35891kcal 36265kcal 36639kcal 37013kcal 37387kcal 37761kcal 38135kcal 38508kcal 38882kcal 39256kcal 39630kcal 40004kcal 40378kcal 40752kcal 41126kcal 41499kcal 41873kcal 42247kcal 42621kcal 42995kcal 43369kcal 43743kcal 44117kcal 44490kcal 44864kcal 45238kcal 45612kcal 45986kcal 46360kcal 46734kcal 47108kcal 47481kcal 47855kcal 48229kcal 48603kcal 48977kcal 49351kcal 49725kcal 50099kcal 50472kcal 50846kcal 51220kcal 51594kcal 51968kcal 52342kcal 52716kcal 53090kcal 53463kcal 53837kcal 54211kcal 54585kcal 54959kcal 55333kcal 55707kcal 56081kcal
水泳
(速め:全般)		 15765kcal 16216kcal 16666kcal 17117kcal 17567kcal 18018kcal 18468kcal 18918kcal 19369kcal 19819kcal 20270kcal 20720kcal 21171kcal 21621kcal 22072kcal 22522kcal 22972kcal 23423kcal 23873kcal 24324kcal 24774kcal 25225kcal 25675kcal 26126kcal 26576kcal 27027kcal 27477kcal 27927kcal 28378kcal 28828kcal 29279kcal 29729kcal 30180kcal 30630kcal 31081kcal 31531kcal 31981kcal 32432kcal 32882kcal 33333kcal 33783kcal 34234kcal 34684kcal 35135kcal 35585kcal 36036kcal 36486kcal 36936kcal 37387kcal 37837kcal 38288kcal 38738kcal 39189kcal 39639kcal 40090kcal 40540kcal 40990kcal 41441kcal 41891kcal 42342kcal 42792kcal 43243kcal 43693kcal 44144kcal 44594kcal 45045kcal 45495kcal 45945kcal 46396kcal 46846kcal 47297kcal 47747kcal 48198kcal 48648kcal 49099kcal 49549kcal 49999kcal 50450kcal 50900kcal 51351kcal 51801kcal 52252kcal 52702kcal 53153kcal 53603kcal 54054kcal 54504kcal 54954kcal 55405kcal 55855kcal 56306kcal 56756kcal 57207kcal 57657kcal 58108kcal 58558kcal 59008kcal 59459kcal 59909kcal 60360kcal 60810kcal 61261kcal 61711kcal 62162kcal 62612kcal 63063kcal 63513kcal 63963kcal 64414kcal 64864kcal 65315kcal 65765kcal 66216kcal 66666kcal 67117kcal 67567kcal
水泳
(バタフライ)		 21756kcal 22378kcal 22999kcal 23621kcal 24243kcal 24864kcal 25486kcal 26108kcal 26729kcal 27351kcal 27972kcal 28594kcal 29216kcal 29837kcal 30459kcal 31081kcal 31702kcal 32324kcal 32945kcal 33567kcal 34189kcal 34810kcal 35432kcal 36054kcal 36675kcal 37297kcal 37918kcal 38540kcal 39162kcal 39783kcal 40405kcal 41026kcal 41648kcal 42270kcal 42891kcal 43513kcal 44135kcal 44756kcal 45378kcal 45999kcal 46621kcal 47243kcal 47864kcal 48486kcal 49108kcal 49729kcal 50351kcal 50972kcal 51594kcal 52216kcal 52837kcal 53459kcal 54081kcal 54702kcal 55324kcal 55945kcal 56567kcal 57189kcal 57810kcal 58432kcal 59053kcal 59675kcal 60297kcal 60918kcal 61540kcal 62162kcal 62783kcal 63405kcal 64026kcal 64648kcal 65270kcal 65891kcal 66513kcal 67135kcal 67756kcal 68378kcal 68999kcal 69621kcal 70243kcal 70864kcal 71486kcal 72108kcal 72729kcal 73351kcal 73972kcal 74594kcal 75216kcal 75837kcal 76459kcal 77081kcal 77702kcal 78324kcal 78945kcal 79567kcal 80189kcal 80810kcal 81432kcal 82053kcal 82675kcal 83297kcal 83918kcal 84540kcal 85162kcal 85783kcal 86405kcal 87026kcal 87648kcal 88270kcal 88891kcal 89513kcal 90135kcal 90756kcal 91378kcal 91999kcal 92621kcal 93243kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9459kcal 9729kcal 9999kcal 10270kcal 10540kcal 10810kcal 11081kcal 11351kcal 11621kcal 11891kcal 12162kcal 12432kcal 12702kcal 12972kcal 13243kcal 13513kcal 13783kcal 14054kcal 14324kcal 14594kcal 14864kcal 15135kcal 15405kcal 15675kcal 15945kcal 16216kcal 16486kcal 16756kcal 17027kcal 17297kcal 17567kcal 17837kcal 18108kcal 18378kcal 18648kcal 18918kcal 19189kcal 19459kcal 19729kcal 19999kcal 20270kcal 20540kcal 20810kcal 21081kcal 21351kcal 21621kcal 21891kcal 22162kcal 22432kcal 22702kcal 22972kcal 23243kcal 23513kcal 23783kcal 24054kcal 24324kcal 24594kcal 24864kcal 25135kcal 25405kcal 25675kcal 25945kcal 26216kcal 26486kcal 26756kcal 27027kcal 27297kcal 27567kcal 27837kcal 28108kcal 28378kcal 28648kcal 28918kcal 29189kcal 29459kcal 29729kcal 29999kcal 30270kcal 30540kcal 30810kcal 31081kcal 31351kcal 31621kcal 31891kcal 32162kcal 32432kcal 32702kcal 32972kcal 33243kcal 33513kcal 33783kcal 34054kcal 34324kcal 34594kcal 34864kcal 35135kcal 35405kcal 35675kcal 35945kcal 36216kcal 36486kcal 36756kcal 37026kcal 37297kcal 37567kcal 37837kcal 38108kcal 38378kcal 38648kcal 38918kcal 39189kcal 39459kcal 39729kcal 39999kcal 40270kcal 40540kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12612kcal 12972kcal 13333kcal 13693kcal 14054kcal 14414kcal 14774kcal 15135kcal 15495kcal 15855kcal 16216kcal 16576kcal 16936kcal 17297kcal 17657kcal 18018kcal 18378kcal 18738kcal 19099kcal 19459kcal 19819kcal 20180kcal 20540kcal 20900kcal 21261kcal 21621kcal 21981kcal 22342kcal 22702kcal 23063kcal 23423kcal 23783kcal 24144kcal 24504kcal 24864kcal 25225kcal 25585kcal 25945kcal 26306kcal 26666kcal 27027kcal 27387kcal 27747kcal 28108kcal 28468kcal 28828kcal 29189kcal 29549kcal 29909kcal 30270kcal 30630kcal 30990kcal 31351kcal 31711kcal 32072kcal 32432kcal 32792kcal 33153kcal 33513kcal 33873kcal 34234kcal 34594kcal 34954kcal 35315kcal 35675kcal 36036kcal 36396kcal 36756kcal 37117kcal 37477kcal 37837kcal 38198kcal 38558kcal 38918kcal 39279kcal 39639kcal 39999kcal 40360kcal 40720kcal 41081kcal 41441kcal 41801kcal 42162kcal 42522kcal 42882kcal 43243kcal 43603kcal 43963kcal 44324kcal 44684kcal 45045kcal 45405kcal 45765kcal 46126kcal 46486kcal 46846kcal 47207kcal 47567kcal 47927kcal 48288kcal 48648kcal 49008kcal 49369kcal 49729kcal 50090kcal 50450kcal 50810kcal 51171kcal 51531kcal 51891kcal 52252kcal 52612kcal 52972kcal 53333kcal 53693kcal 54054kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15765kcal 16216kcal 16666kcal 17117kcal 17567kcal 18018kcal 18468kcal 18918kcal 19369kcal 19819kcal 20270kcal 20720kcal 21171kcal 21621kcal 22072kcal 22522kcal 22972kcal 23423kcal 23873kcal 24324kcal 24774kcal 25225kcal 25675kcal 26126kcal 26576kcal 27027kcal 27477kcal 27927kcal 28378kcal 28828kcal 29279kcal 29729kcal 30180kcal 30630kcal 31081kcal 31531kcal 31981kcal 32432kcal 32882kcal 33333kcal 33783kcal 34234kcal 34684kcal 35135kcal 35585kcal 36036kcal 36486kcal 36936kcal 37387kcal 37837kcal 38288kcal 38738kcal 39189kcal 39639kcal 40090kcal 40540kcal 40990kcal 41441kcal 41891kcal 42342kcal 42792kcal 43243kcal 43693kcal 44144kcal 44594kcal 45045kcal 45495kcal 45945kcal 46396kcal 46846kcal 47297kcal 47747kcal 48198kcal 48648kcal 49099kcal 49549kcal 49999kcal 50450kcal 50900kcal 51351kcal 51801kcal 52252kcal 52702kcal 53153kcal 53603kcal 54054kcal 54504kcal 54954kcal 55405kcal 55855kcal 56306kcal 56756kcal 57207kcal 57657kcal 58108kcal 58558kcal 59008kcal 59459kcal 59909kcal 60360kcal 60810kcal 61261kcal 61711kcal 62162kcal 62612kcal 63063kcal 63513kcal 63963kcal 64414kcal 64864kcal 65315kcal 65765kcal 66216kcal 66666kcal 67117kcal 67567kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5990kcal 6162kcal 6333kcal 6504kcal 6675kcal 6846kcal 7018kcal 7189kcal 7360kcal 7531kcal 7702kcal 7873kcal 8045kcal 8216kcal 8387kcal 8558kcal 8729kcal 8900kcal 9072kcal 9243kcal 9414kcal 9585kcal 9756kcal 9927kcal 10099kcal 10270kcal 10441kcal 10612kcal 10783kcal 10954kcal 11126kcal 11297kcal 11468kcal 11639kcal 11810kcal 11981kcal 12153kcal 12324kcal 12495kcal 12666kcal 12837kcal 13008kcal 13180kcal 13351kcal 13522kcal 13693kcal 13864kcal 14036kcal 14207kcal 14378kcal 14549kcal 14720kcal 14891kcal 15063kcal 15234kcal 15405kcal 15576kcal 15747kcal 15918kcal 16090kcal 16261kcal 16432kcal 16603kcal 16774kcal 16945kcal 17117kcal 17288kcal 17459kcal 17630kcal 17801kcal 17972kcal 18144kcal 18315kcal 18486kcal 18657kcal 18828kcal 18999kcal 19171kcal 19342kcal 19513kcal 19684kcal 19855kcal 20027kcal 20198kcal 20369kcal 20540kcal 20711kcal 20882kcal 21054kcal 21225kcal 21396kcal 21567kcal 21738kcal 21909kcal 22081kcal 22252kcal 22423kcal 22594kcal 22765kcal 22936kcal 23108kcal 23279kcal 23450kcal 23621kcal 23792kcal 23963kcal 24135kcal 24306kcal 24477kcal 24648kcal 24819kcal 24990kcal 25162kcal 25333kcal 25504kcal 25675kcal
筋トレ
背筋運動		 5990kcal 6162kcal 6333kcal 6504kcal 6675kcal 6846kcal 7018kcal 7189kcal 7360kcal 7531kcal 7702kcal 7873kcal 8045kcal 8216kcal 8387kcal 8558kcal 8729kcal 8900kcal 9072kcal 9243kcal 9414kcal 9585kcal 9756kcal 9927kcal 10099kcal 10270kcal 10441kcal 10612kcal 10783kcal 10954kcal 11126kcal 11297kcal 11468kcal 11639kcal 11810kcal 11981kcal 12153kcal 12324kcal 12495kcal 12666kcal 12837kcal 13008kcal 13180kcal 13351kcal 13522kcal 13693kcal 13864kcal 14036kcal 14207kcal 14378kcal 14549kcal 14720kcal 14891kcal 15063kcal 15234kcal 15405kcal 15576kcal 15747kcal 15918kcal 16090kcal 16261kcal 16432kcal 16603kcal 16774kcal 16945kcal 17117kcal 17288kcal 17459kcal 17630kcal 17801kcal 17972kcal 18144kcal 18315kcal 18486kcal 18657kcal 18828kcal 18999kcal 19171kcal 19342kcal 19513kcal 19684kcal 19855kcal 20027kcal 20198kcal 20369kcal 20540kcal 20711kcal 20882kcal 21054kcal 21225kcal 21396kcal 21567kcal 21738kcal 21909kcal 22081kcal 22252kcal 22423kcal 22594kcal 22765kcal 22936kcal 23108kcal 23279kcal 23450kcal 23621kcal 23792kcal 23963kcal 24135kcal 24306kcal 24477kcal 24648kcal 24819kcal 24990kcal 25162kcal 25333kcal 25504kcal 25675kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5990kcal 6162kcal 6333kcal 6504kcal 6675kcal 6846kcal 7018kcal 7189kcal 7360kcal 7531kcal 7702kcal 7873kcal 8045kcal 8216kcal 8387kcal 8558kcal 8729kcal 8900kcal 9072kcal 9243kcal 9414kcal 9585kcal 9756kcal 9927kcal 10099kcal 10270kcal 10441kcal 10612kcal 10783kcal 10954kcal 11126kcal 11297kcal 11468kcal 11639kcal 11810kcal 11981kcal 12153kcal 12324kcal 12495kcal 12666kcal 12837kcal 13008kcal 13180kcal 13351kcal 13522kcal 13693kcal 13864kcal 14036kcal 14207kcal 14378kcal 14549kcal 14720kcal 14891kcal 15063kcal 15234kcal 15405kcal 15576kcal 15747kcal 15918kcal 16090kcal 16261kcal 16432kcal 16603kcal 16774kcal 16945kcal 17117kcal 17288kcal 17459kcal 17630kcal 17801kcal 17972kcal 18144kcal 18315kcal 18486kcal 18657kcal 18828kcal 18999kcal 19171kcal 19342kcal 19513kcal 19684kcal 19855kcal 20027kcal 20198kcal 20369kcal 20540kcal 20711kcal 20882kcal 21054kcal 21225kcal 21396kcal 21567kcal 21738kcal 21909kcal 22081kcal 22252kcal 22423kcal 22594kcal 22765kcal 22936kcal 23108kcal 23279kcal 23450kcal 23621kcal 23792kcal 23963kcal 24135kcal 24306kcal 24477kcal 24648kcal 24819kcal 24990kcal 25162kcal 25333kcal 25504kcal 25675kcal
筋トレ
懸垂		 5990kcal 6162kcal 6333kcal 6504kcal 6675kcal 6846kcal 7018kcal 7189kcal 7360kcal 7531kcal 7702kcal 7873kcal 8045kcal 8216kcal 8387kcal 8558kcal 8729kcal 8900kcal 9072kcal 9243kcal 9414kcal 9585kcal 9756kcal 9927kcal 10099kcal 10270kcal 10441kcal 10612kcal 10783kcal 10954kcal 11126kcal 11297kcal 11468kcal 11639kcal 11810kcal 11981kcal 12153kcal 12324kcal 12495kcal 12666kcal 12837kcal 13008kcal 13180kcal 13351kcal 13522kcal 13693kcal 13864kcal 14036kcal 14207kcal 14378kcal 14549kcal 14720kcal 14891kcal 15063kcal 15234kcal 15405kcal 15576kcal 15747kcal 15918kcal 16090kcal 16261kcal 16432kcal 16603kcal 16774kcal 16945kcal 17117kcal 17288kcal 17459kcal 17630kcal 17801kcal 17972kcal 18144kcal 18315kcal 18486kcal 18657kcal 18828kcal 18999kcal 19171kcal 19342kcal 19513kcal 19684kcal 19855kcal 20027kcal 20198kcal 20369kcal 20540kcal 20711kcal 20882kcal 21054kcal 21225kcal 21396kcal 21567kcal 21738kcal 21909kcal 22081kcal 22252kcal 22423kcal 22594kcal 22765kcal 22936kcal 23108kcal 23279kcal 23450kcal 23621kcal 23792kcal 23963kcal 24135kcal 24306kcal 24477kcal 24648kcal 24819kcal 24990kcal 25162kcal 25333kcal 25504kcal 25675kcal
筋トレ
スクワット		 7882kcal 8108kcal 8333kcal 8558kcal 8783kcal 9009kcal 9234kcal 9459kcal 9684kcal 9909kcal 10135kcal 10360kcal 10585kcal 10810kcal 11036kcal 11261kcal 11486kcal 11711kcal 11936kcal 12162kcal 12387kcal 12612kcal 12837kcal 13063kcal 13288kcal 13513kcal 13738kcal 13963kcal 14189kcal 14414kcal 14639kcal 14864kcal 15090kcal 15315kcal 15540kcal 15765kcal 15990kcal 16216kcal 16441kcal 16666kcal 16891kcal 17117kcal 17342kcal 17567kcal 17792kcal 18018kcal 18243kcal 18468kcal 18693kcal 18918kcal 19144kcal 19369kcal 19594kcal 19819kcal 20045kcal 20270kcal 20495kcal 20720kcal 20945kcal 21171kcal 21396kcal 21621kcal 21846kcal 22072kcal 22297kcal 22522kcal 22747kcal 22972kcal 23198kcal 23423kcal 23648kcal 23873kcal 24099kcal 24324kcal 24549kcal 24774kcal 24999kcal 25225kcal 25450kcal 25675kcal 25900kcal 26126kcal 26351kcal 26576kcal 26801kcal 27027kcal 27252kcal 27477kcal 27702kcal 27927kcal 28153kcal 28378kcal 28603kcal 28828kcal 29054kcal 29279kcal 29504kcal 29729kcal 29954kcal 30180kcal 30405kcal 30630kcal 30855kcal 31081kcal 31306kcal 31531kcal 31756kcal 31981kcal 32207kcal 32432kcal 32657kcal 32882kcal 33108kcal 33333kcal 33558kcal 33783kcal
ヨガ
ハタ		 4729kcal 4864kcal 4999kcal 5135kcal 5270kcal 5405kcal 5540kcal 5675kcal 5810kcal 5945kcal 6081kcal 6216kcal 6351kcal 6486kcal 6621kcal 6756kcal 6891kcal 7027kcal 7162kcal 7297kcal 7432kcal 7567kcal 7702kcal 7837kcal 7972kcal 8108kcal 8243kcal 8378kcal 8513kcal 8648kcal 8783kcal 8918kcal 9054kcal 9189kcal 9324kcal 9459kcal 9594kcal 9729kcal 9864kcal 9999kcal 10135kcal 10270kcal 10405kcal 10540kcal 10675kcal 10810kcal 10945kcal 11081kcal 11216kcal 11351kcal 11486kcal 11621kcal 11756kcal 11891kcal 12027kcal 12162kcal 12297kcal 12432kcal 12567kcal 12702kcal 12837kcal 12972kcal 13108kcal 13243kcal 13378kcal 13513kcal 13648kcal 13783kcal 13918kcal 14054kcal 14189kcal 14324kcal 14459kcal 14594kcal 14729kcal 14864kcal 14999kcal 15135kcal 15270kcal 15405kcal 15540kcal 15675kcal 15810kcal 15945kcal 16081kcal 16216kcal 16351kcal 16486kcal 16621kcal 16756kcal 16891kcal 17027kcal 17162kcal 17297kcal 17432kcal 17567kcal 17702kcal 17837kcal 17972kcal 18108kcal 18243kcal 18378kcal 18513kcal 18648kcal 18783kcal 18918kcal 19054kcal 19189kcal 19324kcal 19459kcal 19594kcal 19729kcal 19864kcal 19999kcal 20135kcal 20270kcal
ヨガ
パワー		 6306kcal 6486kcal 6666kcal 6846kcal 7027kcal 7207kcal 7387kcal 7567kcal 7747kcal 7927kcal 8108kcal 8288kcal 8468kcal 8648kcal 8828kcal 9009kcal 9189kcal 9369kcal 9549kcal 9729kcal 9909kcal 10090kcal 10270kcal 10450kcal 10630kcal 10810kcal 10990kcal 11171kcal 11351kcal 11531kcal 11711kcal 11891kcal 12072kcal 12252kcal 12432kcal 12612kcal 12792kcal 12972kcal 13153kcal 13333kcal 13513kcal 13693kcal 13873kcal 14054kcal 14234kcal 14414kcal 14594kcal 14774kcal 14954kcal 15135kcal 15315kcal 15495kcal 15675kcal 15855kcal 16036kcal 16216kcal 16396kcal 16576kcal 16756kcal 16936kcal 17117kcal 17297kcal 17477kcal 17657kcal 17837kcal 18018kcal 18198kcal 18378kcal 18558kcal 18738kcal 18918kcal 19099kcal 19279kcal 19459kcal 19639kcal 19819kcal 19999kcal 20180kcal 20360kcal 20540kcal 20720kcal 20900kcal 21081kcal 21261kcal 21441kcal 21621kcal 21801kcal 21981kcal 22162kcal 22342kcal 22522kcal 22702kcal 22882kcal 23063kcal 23243kcal 23423kcal 23603kcal 23783kcal 23963kcal 24144kcal 24324kcal 24504kcal 24684kcal 24864kcal 25045kcal 25225kcal 25405kcal 25585kcal 25765kcal 25945kcal 26126kcal 26306kcal 26486kcal 26666kcal 26846kcal 27027kcal
ダンス
ゆっくり		 7882kcal 8108kcal 8333kcal 8558kcal 8783kcal 9009kcal 9234kcal 9459kcal 9684kcal 9909kcal 10135kcal 10360kcal 10585kcal 10810kcal 11036kcal 11261kcal 11486kcal 11711kcal 11936kcal 12162kcal 12387kcal 12612kcal 12837kcal 13063kcal 13288kcal 13513kcal 13738kcal 13963kcal 14189kcal 14414kcal 14639kcal 14864kcal 15090kcal 15315kcal 15540kcal 15765kcal 15990kcal 16216kcal 16441kcal 16666kcal 16891kcal 17117kcal 17342kcal 17567kcal 17792kcal 18018kcal 18243kcal 18468kcal 18693kcal 18918kcal 19144kcal 19369kcal 19594kcal 19819kcal 20045kcal 20270kcal 20495kcal 20720kcal 20945kcal 21171kcal 21396kcal 21621kcal 21846kcal 22072kcal 22297kcal 22522kcal 22747kcal 22972kcal 23198kcal 23423kcal 23648kcal 23873kcal 24099kcal 24324kcal 24549kcal 24774kcal 24999kcal 25225kcal 25450kcal 25675kcal 25900kcal 26126kcal 26351kcal 26576kcal 26801kcal 27027kcal 27252kcal 27477kcal 27702kcal 27927kcal 28153kcal 28378kcal 28603kcal 28828kcal 29054kcal 29279kcal 29504kcal 29729kcal 29954kcal 30180kcal 30405kcal 30630kcal 30855kcal 31081kcal 31306kcal 31531kcal 31756kcal 31981kcal 32207kcal 32432kcal 32657kcal 32882kcal 33108kcal 33333kcal 33558kcal 33783kcal
ダンス
普通		 11508kcal 11837kcal 12166kcal 12495kcal 12824kcal 13153kcal 13481kcal 13810kcal 14139kcal 14468kcal 14797kcal 15126kcal 15454kcal 15783kcal 16112kcal 16441kcal 16770kcal 17099kcal 17427kcal 17756kcal 18085kcal 18414kcal 18743kcal 19072kcal 19400kcal 19729kcal 20058kcal 20387kcal 20716kcal 21045kcal 21373kcal 21702kcal 22031kcal 22360kcal 22689kcal 23017kcal 23346kcal 23675kcal 24004kcal 24333kcal 24662kcal 24990kcal 25319kcal 25648kcal 25977kcal 26306kcal 26635kcal 26963kcal 27292kcal 27621kcal 27950kcal 28279kcal 28608kcal 28936kcal 29265kcal 29594kcal 29923kcal 30252kcal 30581kcal 30909kcal 31238kcal 31567kcal 31896kcal 32225kcal 32554kcal 32882kcal 33211kcal 33540kcal 33869kcal 34198kcal 34526kcal 34855kcal 35184kcal 35513kcal 35842kcal 36171kcal 36499kcal 36828kcal 37157kcal 37486kcal 37815kcal 38144kcal 38472kcal 38801kcal 39130kcal 39459kcal 39788kcal 40117kcal 40445kcal 40774kcal 41103kcal 41432kcal 41761kcal 42090kcal 42418kcal 42747kcal 43076kcal 43405kcal 43734kcal 44063kcal 44391kcal 44720kcal 45049kcal 45378kcal 45707kcal 46035kcal 46364kcal 46693kcal 47022kcal 47351kcal 47680kcal 48008kcal 48337kcal 48666kcal 48995kcal 49324kcal
ダンス
激しい		 14189kcal 14594kcal 14999kcal 15405kcal 15810kcal 16216kcal 16621kcal 17027kcal 17432kcal 17837kcal 18243kcal 18648kcal 19054kcal 19459kcal 19864kcal 20270kcal 20675kcal 21081kcal 21486kcal 21891kcal 22297kcal 22702kcal 23108kcal 23513kcal 23918kcal 24324kcal 24729kcal 25135kcal 25540kcal 25945kcal 26351kcal 26756kcal 27162kcal 27567kcal 27972kcal 28378kcal 28783kcal 29189kcal 29594kcal 29999kcal 30405kcal 30810kcal 31216kcal 31621kcal 32026kcal 32432kcal 32837kcal 33243kcal 33648kcal 34054kcal 34459kcal 34864kcal 35270kcal 35675kcal 36081kcal 36486kcal 36891kcal 37297kcal 37702kcal 38108kcal 38513kcal 38918kcal 39324kcal 39729kcal 40135kcal 40540kcal 40945kcal 41351kcal 41756kcal 42162kcal 42567kcal 42972kcal 43378kcal 43783kcal 44189kcal 44594kcal 44999kcal 45405kcal 45810kcal 46216kcal 46621kcal 47026kcal 47432kcal 47837kcal 48243kcal 48648kcal 49054kcal 49459kcal 49864kcal 50270kcal 50675kcal 51081kcal 51486kcal 51891kcal 52297kcal 52702kcal 53108kcal 53513kcal 53918kcal 54324kcal 54729kcal 55135kcal 55540kcal 55945kcal 56351kcal 56756kcal 57162kcal 57567kcal 57972kcal 58378kcal 58783kcal 59189kcal 59594kcal 59999kcal 60405kcal 60810kcal
踏み台昇降 7882kcal 8108kcal 8333kcal 8558kcal 8783kcal 9009kcal 9234kcal 9459kcal 9684kcal 9909kcal 10135kcal 10360kcal 10585kcal 10810kcal 11036kcal 11261kcal 11486kcal 11711kcal 11936kcal 12162kcal 12387kcal 12612kcal 12837kcal 13063kcal 13288kcal 13513kcal 13738kcal 13963kcal 14189kcal 14414kcal 14639kcal 14864kcal 15090kcal 15315kcal 15540kcal 15765kcal 15990kcal 16216kcal 16441kcal 16666kcal 16891kcal 17117kcal 17342kcal 17567kcal 17792kcal 18018kcal 18243kcal 18468kcal 18693kcal 18918kcal 19144kcal 19369kcal 19594kcal 19819kcal 20045kcal 20270kcal 20495kcal 20720kcal 20945kcal 21171kcal 21396kcal 21621kcal 21846kcal 22072kcal 22297kcal 22522kcal 22747kcal 22972kcal 23198kcal 23423kcal 23648kcal 23873kcal 24099kcal 24324kcal 24549kcal 24774kcal 24999kcal 25225kcal 25450kcal 25675kcal 25900kcal 26126kcal 26351kcal 26576kcal 26801kcal 27027kcal 27252kcal 27477kcal 27702kcal 27927kcal 28153kcal 28378kcal 28603kcal 28828kcal 29054kcal 29279kcal 29504kcal 29729kcal 29954kcal 30180kcal 30405kcal 30630kcal 30855kcal 31081kcal 31306kcal 31531kcal 31756kcal 31981kcal 32207kcal 32432kcal 32657kcal 32882kcal 33108kcal 33333kcal 33558kcal 33783kcal
トランポリン
ゆっくり		 5518kcal 5675kcal 5833kcal 5990kcal 6148kcal 6306kcal 6463kcal 6621kcal 6779kcal 6936kcal 7094kcal 7252kcal 7409kcal 7567kcal 7725kcal 7882kcal 8040kcal 8198kcal 8355kcal 8513kcal 8671kcal 8828kcal 8986kcal 9144kcal 9301kcal 9459kcal 9617kcal 9774kcal 9932kcal 10090kcal 10247kcal 10405kcal 10563kcal 10720kcal 10878kcal 11036kcal 11193kcal 11351kcal 11508kcal 11666kcal 11824kcal 11981kcal 12139kcal 12297kcal 12454kcal 12612kcal 12770kcal 12927kcal 13085kcal 13243kcal 13400kcal 13558kcal 13716kcal 13873kcal 14031kcal 14189kcal 14346kcal 14504kcal 14662kcal 14819kcal 14977kcal 15135kcal 15292kcal 15450kcal 15608kcal 15765kcal 15923kcal 16081kcal 16238kcal 16396kcal 16554kcal 16711kcal 16869kcal 17027kcal 17184kcal 17342kcal 17499kcal 17657kcal 17815kcal 17972kcal 18130kcal 18288kcal 18445kcal 18603kcal 18761kcal 18918kcal 19076kcal 19234kcal 19391kcal 19549kcal 19707kcal 19864kcal 20022kcal 20180kcal 20337kcal 20495kcal 20653kcal 20810kcal 20968kcal 21126kcal 21283kcal 21441kcal 21599kcal 21756kcal 21914kcal 22072kcal 22229kcal 22387kcal 22545kcal 22702kcal 22860kcal 23017kcal 23175kcal 23333kcal 23490kcal 23648kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7094kcal 7297kcal 7499kcal 7702kcal 7905kcal 8108kcal 8310kcal 8513kcal 8716kcal 8918kcal 9121kcal 9324kcal 9527kcal 9729kcal 9932kcal 10135kcal 10337kcal 10540kcal 10743kcal 10945kcal 11148kcal 11351kcal 11554kcal 11756kcal 11959kcal 12162kcal 12364kcal 12567kcal 12770kcal 12972kcal 13175kcal 13378kcal 13581kcal 13783kcal 13986kcal 14189kcal 14391kcal 14594kcal 14797kcal 14999kcal 15202kcal 15405kcal 15608kcal 15810kcal 16013kcal 16216kcal 16418kcal 16621kcal 16824kcal 17027kcal 17229kcal 17432kcal 17635kcal 17837kcal 18040kcal 18243kcal 18445kcal 18648kcal 18851kcal 19054kcal 19256kcal 19459kcal 19662kcal 19864kcal 20067kcal 20270kcal 20472kcal 20675kcal 20878kcal 21081kcal 21283kcal 21486kcal 21689kcal 21891kcal 22094kcal 22297kcal 22499kcal 22702kcal 22905kcal 23108kcal 23310kcal 23513kcal 23716kcal 23918kcal 24121kcal 24324kcal 24527kcal 24729kcal 24932kcal 25135kcal 25337kcal 25540kcal 25743kcal 25945kcal 26148kcal 26351kcal 26554kcal 26756kcal 26959kcal 27162kcal 27364kcal 27567kcal 27770kcal 27972kcal 28175kcal 28378kcal 28581kcal 28783kcal 28986kcal 29189kcal 29391kcal 29594kcal 29797kcal 29999kcal 30202kcal 30405kcal
HIIT
ジャンプなし		 7882kcal 8108kcal 8333kcal 8558kcal 8783kcal 9009kcal 9234kcal 9459kcal 9684kcal 9909kcal 10135kcal 10360kcal 10585kcal 10810kcal 11036kcal 11261kcal 11486kcal 11711kcal 11936kcal 12162kcal 12387kcal 12612kcal 12837kcal 13063kcal 13288kcal 13513kcal 13738kcal 13963kcal 14189kcal 14414kcal 14639kcal 14864kcal 15090kcal 15315kcal 15540kcal 15765kcal 15990kcal 16216kcal 16441kcal 16666kcal 16891kcal 17117kcal 17342kcal 17567kcal 17792kcal 18018kcal 18243kcal 18468kcal 18693kcal 18918kcal 19144kcal 19369kcal 19594kcal 19819kcal 20045kcal 20270kcal 20495kcal 20720kcal 20945kcal 21171kcal 21396kcal 21621kcal 21846kcal 22072kcal 22297kcal 22522kcal 22747kcal 22972kcal 23198kcal 23423kcal 23648kcal 23873kcal 24099kcal 24324kcal 24549kcal 24774kcal 24999kcal 25225kcal 25450kcal 25675kcal 25900kcal 26126kcal 26351kcal 26576kcal 26801kcal 27027kcal 27252kcal 27477kcal 27702kcal 27927kcal 28153kcal 28378kcal 28603kcal 28828kcal 29054kcal 29279kcal 29504kcal 29729kcal 29954kcal 30180kcal 30405kcal 30630kcal 30855kcal 31081kcal 31306kcal 31531kcal 31756kcal 31981kcal 32207kcal 32432kcal 32657kcal 32882kcal 33108kcal 33333kcal 33558kcal 33783kcal
HIIT
ジャンプあり		 12612kcal 12972kcal 13333kcal 13693kcal 14054kcal 14414kcal 14774kcal 15135kcal 15495kcal 15855kcal 16216kcal 16576kcal 16936kcal 17297kcal 17657kcal 18018kcal 18378kcal 18738kcal 19099kcal 19459kcal 19819kcal 20180kcal 20540kcal 20900kcal 21261kcal 21621kcal 21981kcal 22342kcal 22702kcal 23063kcal 23423kcal 23783kcal 24144kcal 24504kcal 24864kcal 25225kcal 25585kcal 25945kcal 26306kcal 26666kcal 27027kcal 27387kcal 27747kcal 28108kcal 28468kcal 28828kcal 29189kcal 29549kcal 29909kcal 30270kcal 30630kcal 30990kcal 31351kcal 31711kcal 32072kcal 32432kcal 32792kcal 33153kcal 33513kcal 33873kcal 34234kcal 34594kcal 34954kcal 35315kcal 35675kcal 36036kcal 36396kcal 36756kcal 37117kcal 37477kcal 37837kcal 38198kcal 38558kcal 38918kcal 39279kcal 39639kcal 39999kcal 40360kcal 40720kcal 41081kcal 41441kcal 41801kcal 42162kcal 42522kcal 42882kcal 43243kcal 43603kcal 43963kcal 44324kcal 44684kcal 45045kcal 45405kcal 45765kcal 46126kcal 46486kcal 46846kcal 47207kcal 47567kcal 47927kcal 48288kcal 48648kcal 49008kcal 49369kcal 49729kcal 50090kcal 50450kcal 50810kcal 51171kcal 51531kcal 51891kcal 52252kcal 52612kcal 52972kcal 53333kcal 53693kcal 54054kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4729kcal 4864kcal 4999kcal 5135kcal 5270kcal 5405kcal 5540kcal 5675kcal 5810kcal 5945kcal 6081kcal 6216kcal 6351kcal 6486kcal 6621kcal 6756kcal 6891kcal 7027kcal 7162kcal 7297kcal 7432kcal 7567kcal 7702kcal 7837kcal 7972kcal 8108kcal 8243kcal 8378kcal 8513kcal 8648kcal 8783kcal 8918kcal 9054kcal 9189kcal 9324kcal 9459kcal 9594kcal 9729kcal 9864kcal 9999kcal 10135kcal 10270kcal 10405kcal 10540kcal 10675kcal 10810kcal 10945kcal 11081kcal 11216kcal 11351kcal 11486kcal 11621kcal 11756kcal 11891kcal 12027kcal 12162kcal 12297kcal 12432kcal 12567kcal 12702kcal 12837kcal 12972kcal 13108kcal 13243kcal 13378kcal 13513kcal 13648kcal 13783kcal 13918kcal 14054kcal 14189kcal 14324kcal 14459kcal 14594kcal 14729kcal 14864kcal 14999kcal 15135kcal 15270kcal 15405kcal 15540kcal 15675kcal 15810kcal 15945kcal 16081kcal 16216kcal 16351kcal 16486kcal 16621kcal 16756kcal 16891kcal 17027kcal 17162kcal 17297kcal 17432kcal 17567kcal 17702kcal 17837kcal 17972kcal 18108kcal 18243kcal 18378kcal 18513kcal 18648kcal 18783kcal 18918kcal 19054kcal 19189kcal 19324kcal 19459kcal 19594kcal 19729kcal 19864kcal 19999kcal 20135kcal 20270kcal
料理全般 5518kcal 5675kcal 5833kcal 5990kcal 6148kcal 6306kcal 6463kcal 6621kcal 6779kcal 6936kcal 7094kcal 7252kcal 7409kcal 7567kcal 7725kcal 7882kcal 8040kcal 8198kcal 8355kcal 8513kcal 8671kcal 8828kcal 8986kcal 9144kcal 9301kcal 9459kcal 9617kcal 9774kcal 9932kcal 10090kcal 10247kcal 10405kcal 10563kcal 10720kcal 10878kcal 11036kcal 11193kcal 11351kcal 11508kcal 11666kcal 11824kcal 11981kcal 12139kcal 12297kcal 12454kcal 12612kcal 12770kcal 12927kcal 13085kcal 13243kcal 13400kcal 13558kcal 13716kcal 13873kcal 14031kcal 14189kcal 14346kcal 14504kcal 14662kcal 14819kcal 14977kcal 15135kcal 15292kcal 15450kcal 15608kcal 15765kcal 15923kcal 16081kcal 16238kcal 16396kcal 16554kcal 16711kcal 16869kcal 17027kcal 17184kcal 17342kcal 17499kcal 17657kcal 17815kcal 17972kcal 18130kcal 18288kcal 18445kcal 18603kcal 18761kcal 18918kcal 19076kcal 19234kcal 19391kcal 19549kcal 19707kcal 19864kcal 20022kcal 20180kcal 20337kcal 20495kcal 20653kcal 20810kcal 20968kcal 21126kcal 21283kcal 21441kcal 21599kcal 21756kcal 21914kcal 22072kcal 22229kcal 22387kcal 22545kcal 22702kcal 22860kcal 23017kcal 23175kcal 23333kcal 23490kcal 23648kcal
掃除機をかける 5202kcal 5351kcal 5499kcal 5648kcal 5797kcal 5945kcal 6094kcal 6243kcal 6391kcal 6540kcal 6689kcal 6837kcal 6986kcal 7135kcal 7283kcal 7432kcal 7581kcal 7729kcal 7878kcal 8027kcal 8175kcal 8324kcal 8472kcal 8621kcal 8770kcal 8918kcal 9067kcal 9216kcal 9364kcal 9513kcal 9662kcal 9810kcal 9959kcal 10108kcal 10256kcal 10405kcal 10554kcal 10702kcal 10851kcal 10999kcal 11148kcal 11297kcal 11445kcal 11594kcal 11743kcal 11891kcal 12040kcal 12189kcal 12337kcal 12486kcal 12635kcal 12783kcal 12932kcal 13081kcal 13229kcal 13378kcal 13527kcal 13675kcal 13824kcal 13972kcal 14121kcal 14270kcal 14418kcal 14567kcal 14716kcal 14864kcal 15013kcal 15162kcal 15310kcal 15459kcal 15608kcal 15756kcal 15905kcal 16054kcal 16202kcal 16351kcal 16499kcal 16648kcal 16797kcal 16945kcal 17094kcal 17243kcal 17391kcal 17540kcal 17689kcal 17837kcal 17986kcal 18135kcal 18283kcal 18432kcal 18581kcal 18729kcal 18878kcal 19027kcal 19175kcal 19324kcal 19472kcal 19621kcal 19770kcal 19918kcal 20067kcal 20216kcal 20364kcal 20513kcal 20662kcal 20810kcal 20959kcal 21108kcal 21256kcal 21405kcal 21554kcal 21702kcal 21851kcal 21999kcal 22148kcal 22297kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5518kcal 5675kcal 5833kcal 5990kcal 6148kcal 6306kcal 6463kcal 6621kcal 6779kcal 6936kcal 7094kcal 7252kcal 7409kcal 7567kcal 7725kcal 7882kcal 8040kcal 8198kcal 8355kcal 8513kcal 8671kcal 8828kcal 8986kcal 9144kcal 9301kcal 9459kcal 9617kcal 9774kcal 9932kcal 10090kcal 10247kcal 10405kcal 10563kcal 10720kcal 10878kcal 11036kcal 11193kcal 11351kcal 11508kcal 11666kcal 11824kcal 11981kcal 12139kcal 12297kcal 12454kcal 12612kcal 12770kcal 12927kcal 13085kcal 13243kcal 13400kcal 13558kcal 13716kcal 13873kcal 14031kcal 14189kcal 14346kcal 14504kcal 14662kcal 14819kcal 14977kcal 15135kcal 15292kcal 15450kcal 15608kcal 15765kcal 15923kcal 16081kcal 16238kcal 16396kcal 16554kcal 16711kcal 16869kcal 17027kcal 17184kcal 17342kcal 17499kcal 17657kcal 17815kcal 17972kcal 18130kcal 18288kcal 18445kcal 18603kcal 18761kcal 18918kcal 19076kcal 19234kcal 19391kcal 19549kcal 19707kcal 19864kcal 20022kcal 20180kcal 20337kcal 20495kcal 20653kcal 20810kcal 20968kcal 21126kcal 21283kcal 21441kcal 21599kcal 21756kcal 21914kcal 22072kcal 22229kcal 22387kcal 22545kcal 22702kcal 22860kcal 23017kcal 23175kcal 23333kcal 23490kcal 23648kcal
部屋の片づけ全般 7567kcal 7783kcal 7999kcal 8216kcal 8432kcal 8648kcal 8864kcal 9081kcal 9297kcal 9513kcal 9729kcal 9945kcal 10162kcal 10378kcal 10594kcal 10810kcal 11027kcal 11243kcal 11459kcal 11675kcal 11891kcal 12108kcal 12324kcal 12540kcal 12756kcal 12972kcal 13189kcal 13405kcal 13621kcal 13837kcal 14054kcal 14270kcal 14486kcal 14702kcal 14918kcal 15135kcal 15351kcal 15567kcal 15783kcal 15999kcal 16216kcal 16432kcal 16648kcal 16864kcal 17081kcal 17297kcal 17513kcal 17729kcal 17945kcal 18162kcal 18378kcal 18594kcal 18810kcal 19027kcal 19243kcal 19459kcal 19675kcal 19891kcal 20108kcal 20324kcal 20540kcal 20756kcal 20972kcal 21189kcal 21405kcal 21621kcal 21837kcal 22054kcal 22270kcal 22486kcal 22702kcal 22918kcal 23135kcal 23351kcal 23567kcal 23783kcal 23999kcal 24216kcal 24432kcal 24648kcal 24864kcal 25081kcal 25297kcal 25513kcal 25729kcal 25945kcal 26162kcal 26378kcal 26594kcal 26810kcal 27027kcal 27243kcal 27459kcal 27675kcal 27891kcal 28108kcal 28324kcal 28540kcal 28756kcal 28972kcal 29189kcal 29405kcal 29621kcal 29837kcal 30054kcal 30270kcal 30486kcal 30702kcal 30918kcal 31135kcal 31351kcal 31567kcal 31783kcal 31999kcal 32216kcal 32432kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3153kcal 3243kcal 3333kcal 3423kcal 3513kcal 3603kcal 3693kcal 3783kcal 3873kcal 3963kcal 4054kcal 4144kcal 4234kcal 4324kcal 4414kcal 4504kcal 4594kcal 4684kcal 4774kcal 4864kcal 4954kcal 5045kcal 5135kcal 5225kcal 5315kcal 5405kcal 5495kcal 5585kcal 5675kcal 5765kcal 5855kcal 5945kcal 6036kcal 6126kcal 6216kcal 6306kcal 6396kcal 6486kcal 6576kcal 6666kcal 6756kcal 6846kcal 6936kcal 7027kcal 7117kcal 7207kcal 7297kcal 7387kcal 7477kcal 7567kcal 7657kcal 7747kcal 7837kcal 7927kcal 8018kcal 8108kcal 8198kcal 8288kcal 8378kcal 8468kcal 8558kcal 8648kcal 8738kcal 8828kcal 8918kcal 9009kcal 9099kcal 9189kcal 9279kcal 9369kcal 9459kcal 9549kcal 9639kcal 9729kcal 9819kcal 9909kcal 9999kcal 10090kcal 10180kcal 10270kcal 10360kcal 10450kcal 10540kcal 10630kcal 10720kcal 10810kcal 10900kcal 10990kcal 11081kcal 11171kcal 11261kcal 11351kcal 11441kcal 11531kcal 11621kcal 11711kcal 11801kcal 11891kcal 11981kcal 12072kcal 12162kcal 12252kcal 12342kcal 12432kcal 12522kcal 12612kcal 12702kcal 12792kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13153kcal 13243kcal 13333kcal 13423kcal 13513kcal
トイレ 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3081kcal 3162kcal 3243kcal 3324kcal 3405kcal 3486kcal 3567kcal 3648kcal 3729kcal 3810kcal 3891kcal 3972kcal 4054kcal 4135kcal 4216kcal 4297kcal 4378kcal 4459kcal 4540kcal 4621kcal 4702kcal 4783kcal 4864kcal 4945kcal 5027kcal 5108kcal 5189kcal 5270kcal 5351kcal 5432kcal 5513kcal 5594kcal 5675kcal 5756kcal 5837kcal 5918kcal 5999kcal 6081kcal 6162kcal 6243kcal 6324kcal 6405kcal 6486kcal 6567kcal 6648kcal 6729kcal 6810kcal 6891kcal 6972kcal 7054kcal 7135kcal 7216kcal 7297kcal 7378kcal 7459kcal 7540kcal 7621kcal 7702kcal 7783kcal 7864kcal 7945kcal 8027kcal 8108kcal 8189kcal 8270kcal 8351kcal 8432kcal 8513kcal 8594kcal 8675kcal 8756kcal 8837kcal 8918kcal 8999kcal 9081kcal 9162kcal 9243kcal 9324kcal 9405kcal 9486kcal 9567kcal 9648kcal 9729kcal 9810kcal 9891kcal 9972kcal 10054kcal 10135kcal 10216kcal 10297kcal 10378kcal 10459kcal 10540kcal 10621kcal 10702kcal 10783kcal 10864kcal 10945kcal 11027kcal 11108kcal 11189kcal 11270kcal 11351kcal 11432kcal 11513kcal 11594kcal 11675kcal 11756kcal 11837kcal 11918kcal 11999kcal 12081kcal 12162kcal
風呂でシャワー 3153kcal 3243kcal 3333kcal 3423kcal 3513kcal 3603kcal 3693kcal 3783kcal 3873kcal 3963kcal 4054kcal 4144kcal 4234kcal 4324kcal 4414kcal 4504kcal 4594kcal 4684kcal 4774kcal 4864kcal 4954kcal 5045kcal 5135kcal 5225kcal 5315kcal 5405kcal 5495kcal 5585kcal 5675kcal 5765kcal 5855kcal 5945kcal 6036kcal 6126kcal 6216kcal 6306kcal 6396kcal 6486kcal 6576kcal 6666kcal 6756kcal 6846kcal 6936kcal 7027kcal 7117kcal 7207kcal 7297kcal 7387kcal 7477kcal 7567kcal 7657kcal 7747kcal 7837kcal 7927kcal 8018kcal 8108kcal 8198kcal 8288kcal 8378kcal 8468kcal 8558kcal 8648kcal 8738kcal 8828kcal 8918kcal 9009kcal 9099kcal 9189kcal 9279kcal 9369kcal 9459kcal 9549kcal 9639kcal 9729kcal 9819kcal 9909kcal 9999kcal 10090kcal 10180kcal 10270kcal 10360kcal 10450kcal 10540kcal 10630kcal 10720kcal 10810kcal 10900kcal 10990kcal 11081kcal 11171kcal 11261kcal 11351kcal 11441kcal 11531kcal 11621kcal 11711kcal 11801kcal 11891kcal 11981kcal 12072kcal 12162kcal 12252kcal 12342kcal 12432kcal 12522kcal 12612kcal 12702kcal 12792kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13153kcal 13243kcal 13333kcal 13423kcal 13513kcal
風呂で入浴 2364kcal 2432kcal 2499kcal 2567kcal 2635kcal 2702kcal 2770kcal 2837kcal 2905kcal 2972kcal 3040kcal 3108kcal 3175kcal 3243kcal 3310kcal 3378kcal 3445kcal 3513kcal 3581kcal 3648kcal 3716kcal 3783kcal 3851kcal 3918kcal 3986kcal 4054kcal 4121kcal 4189kcal 4256kcal 4324kcal 4391kcal 4459kcal 4527kcal 4594kcal 4662kcal 4729kcal 4797kcal 4864kcal 4932kcal 4999kcal 5067kcal 5135kcal 5202kcal 5270kcal 5337kcal 5405kcal 5472kcal 5540kcal 5608kcal 5675kcal 5743kcal 5810kcal 5878kcal 5945kcal 6013kcal 6081kcal 6148kcal 6216kcal 6283kcal 6351kcal 6418kcal 6486kcal 6554kcal 6621kcal 6689kcal 6756kcal 6824kcal 6891kcal 6959kcal 7027kcal 7094kcal 7162kcal 7229kcal 7297kcal 7364kcal 7432kcal 7499kcal 7567kcal 7635kcal 7702kcal 7770kcal 7837kcal 7905kcal 7972kcal 8040kcal 8108kcal 8175kcal 8243kcal 8310kcal 8378kcal 8445kcal 8513kcal 8581kcal 8648kcal 8716kcal 8783kcal 8851kcal 8918kcal 8986kcal 9054kcal 9121kcal 9189kcal 9256kcal 9324kcal 9391kcal 9459kcal 9527kcal 9594kcal 9662kcal 9729kcal 9797kcal 9864kcal 9932kcal 9999kcal 10067kcal 10135kcal
デスクワーク 2049kcal 2108kcal 2166kcal 2225kcal 2283kcal 2342kcal 2400kcal 2459kcal 2518kcal 2576kcal 2635kcal 2693kcal 2752kcal 2810kcal 2869kcal 2927kcal 2986kcal 3045kcal 3103kcal 3162kcal 3220kcal 3279kcal 3337kcal 3396kcal 3454kcal 3513kcal 3572kcal 3630kcal 3689kcal 3747kcal 3806kcal 3864kcal 3923kcal 3981kcal 4040kcal 4099kcal 4157kcal 4216kcal 4274kcal 4333kcal 4391kcal 4450kcal 4509kcal 4567kcal 4626kcal 4684kcal 4743kcal 4801kcal 4860kcal 4918kcal 4977kcal 5036kcal 5094kcal 5153kcal 5211kcal 5270kcal 5328kcal 5387kcal 5445kcal 5504kcal 5563kcal 5621kcal 5680kcal 5738kcal 5797kcal 5855kcal 5914kcal 5972kcal 6031kcal 6090kcal 6148kcal 6207kcal 6265kcal 6324kcal 6382kcal 6441kcal 6499kcal 6558kcal 6617kcal 6675kcal 6734kcal 6792kcal 6851kcal 6909kcal 6968kcal 7027kcal 7085kcal 7144kcal 7202kcal 7261kcal 7319kcal 7378kcal 7436kcal 7495kcal 7554kcal 7612kcal 7671kcal 7729kcal 7788kcal 7846kcal 7905kcal 7963kcal 8022kcal 8081kcal 8139kcal 8198kcal 8256kcal 8315kcal 8373kcal 8432kcal 8490kcal 8549kcal 8608kcal 8666kcal 8725kcal 8783kcal
立って仕事をする 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3081kcal 3162kcal 3243kcal 3324kcal 3405kcal 3486kcal 3567kcal 3648kcal 3729kcal 3810kcal 3891kcal 3972kcal 4054kcal 4135kcal 4216kcal 4297kcal 4378kcal 4459kcal 4540kcal 4621kcal 4702kcal 4783kcal 4864kcal 4945kcal 5027kcal 5108kcal 5189kcal 5270kcal 5351kcal 5432kcal 5513kcal 5594kcal 5675kcal 5756kcal 5837kcal 5918kcal 5999kcal 6081kcal 6162kcal 6243kcal 6324kcal 6405kcal 6486kcal 6567kcal 6648kcal 6729kcal 6810kcal 6891kcal 6972kcal 7054kcal 7135kcal 7216kcal 7297kcal 7378kcal 7459kcal 7540kcal 7621kcal 7702kcal 7783kcal 7864kcal 7945kcal 8027kcal 8108kcal 8189kcal 8270kcal 8351kcal 8432kcal 8513kcal 8594kcal 8675kcal 8756kcal 8837kcal 8918kcal 8999kcal 9081kcal 9162kcal 9243kcal 9324kcal 9405kcal 9486kcal 9567kcal 9648kcal 9729kcal 9810kcal 9891kcal 9972kcal 10054kcal 10135kcal 10216kcal 10297kcal 10378kcal 10459kcal 10540kcal 10621kcal 10702kcal 10783kcal 10864kcal 10945kcal 11027kcal 11108kcal 11189kcal 11270kcal 11351kcal 11432kcal 11513kcal 11594kcal 11675kcal 11756kcal 11837kcal 11918kcal 11999kcal 12081kcal 12162kcal
体をよく動かす仕事 4729kcal 4864kcal 4999kcal 5135kcal 5270kcal 5405kcal 5540kcal 5675kcal 5810kcal 5945kcal 6081kcal 6216kcal 6351kcal 6486kcal 6621kcal 6756kcal 6891kcal 7027kcal 7162kcal 7297kcal 7432kcal 7567kcal 7702kcal 7837kcal 7972kcal 8108kcal 8243kcal 8378kcal 8513kcal 8648kcal 8783kcal 8918kcal 9054kcal 9189kcal 9324kcal 9459kcal 9594kcal 9729kcal 9864kcal 9999kcal 10135kcal 10270kcal 10405kcal 10540kcal 10675kcal 10810kcal 10945kcal 11081kcal 11216kcal 11351kcal 11486kcal 11621kcal 11756kcal 11891kcal 12027kcal 12162kcal 12297kcal 12432kcal 12567kcal 12702kcal 12837kcal 12972kcal 13108kcal 13243kcal 13378kcal 13513kcal 13648kcal 13783kcal 13918kcal 14054kcal 14189kcal 14324kcal 14459kcal 14594kcal 14729kcal 14864kcal 14999kcal 15135kcal 15270kcal 15405kcal 15540kcal 15675kcal 15810kcal 15945kcal 16081kcal 16216kcal 16351kcal 16486kcal 16621kcal 16756kcal 16891kcal 17027kcal 17162kcal 17297kcal 17432kcal 17567kcal 17702kcal 17837kcal 17972kcal 18108kcal 18243kcal 18378kcal 18513kcal 18648kcal 18783kcal 18918kcal 19054kcal 19189kcal 19324kcal 19459kcal 19594kcal 19729kcal 19864kcal 19999kcal 20135kcal 20270kcal
電車バスに乗車 2049kcal 2108kcal 2166kcal 2225kcal 2283kcal 2342kcal 2400kcal 2459kcal 2518kcal 2576kcal 2635kcal 2693kcal 2752kcal 2810kcal 2869kcal 2927kcal 2986kcal 3045kcal 3103kcal 3162kcal 3220kcal 3279kcal 3337kcal 3396kcal 3454kcal 3513kcal 3572kcal 3630kcal 3689kcal 3747kcal 3806kcal 3864kcal 3923kcal 3981kcal 4040kcal 4099kcal 4157kcal 4216kcal 4274kcal 4333kcal 4391kcal 4450kcal 4509kcal 4567kcal 4626kcal 4684kcal 4743kcal 4801kcal 4860kcal 4918kcal 4977kcal 5036kcal 5094kcal 5153kcal 5211kcal 5270kcal 5328kcal 5387kcal 5445kcal 5504kcal 5563kcal 5621kcal 5680kcal 5738kcal 5797kcal 5855kcal 5914kcal 5972kcal 6031kcal 6090kcal 6148kcal 6207kcal 6265kcal 6324kcal 6382kcal 6441kcal 6499kcal 6558kcal 6617kcal 6675kcal 6734kcal 6792kcal 6851kcal 6909kcal 6968kcal 7027kcal 7085kcal 7144kcal 7202kcal 7261kcal 7319kcal 7378kcal 7436kcal 7495kcal 7554kcal 7612kcal 7671kcal 7729kcal 7788kcal 7846kcal 7905kcal 7963kcal 8022kcal 8081kcal 8139kcal 8198kcal 8256kcal 8315kcal 8373kcal 8432kcal 8490kcal 8549kcal 8608kcal 8666kcal 8725kcal 8783kcal
自動車を運転 3941kcal 4054kcal 4166kcal 4279kcal 4391kcal 4504kcal 4617kcal 4729kcal 4842kcal 4954kcal 5067kcal 5180kcal 5292kcal 5405kcal 5518kcal 5630kcal 5743kcal 5855kcal 5968kcal 6081kcal 6193kcal 6306kcal 6418kcal 6531kcal 6644kcal 6756kcal 6869kcal 6981kcal 7094kcal 7207kcal 7319kcal 7432kcal 7545kcal 7657kcal 7770kcal 7882kcal 7995kcal 8108kcal 8220kcal 8333kcal 8445kcal 8558kcal 8671kcal 8783kcal 8896kcal 9009kcal 9121kcal 9234kcal 9346kcal 9459kcal 9572kcal 9684kcal 9797kcal 9909kcal 10022kcal 10135kcal 10247kcal 10360kcal 10472kcal 10585kcal 10698kcal 10810kcal 10923kcal 11036kcal 11148kcal 11261kcal 11373kcal 11486kcal 11599kcal 11711kcal 11824kcal 11936kcal 12049kcal 12162kcal 12274kcal 12387kcal 12499kcal 12612kcal 12725kcal 12837kcal 12950kcal 13063kcal 13175kcal 13288kcal 13400kcal 13513kcal 13626kcal 13738kcal 13851kcal 13963kcal 14076kcal 14189kcal 14301kcal 14414kcal 14527kcal 14639kcal 14752kcal 14864kcal 14977kcal 15090kcal 15202kcal 15315kcal 15427kcal 15540kcal 15653kcal 15765kcal 15878kcal 15990kcal 16103kcal 16216kcal 16328kcal 16441kcal 16554kcal 16666kcal 16779kcal 16891kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21756kcal 22378kcal 22999kcal 23621kcal 24243kcal 24864kcal 25486kcal 26108kcal 26729kcal 27351kcal 27972kcal 28594kcal 29216kcal 29837kcal 30459kcal 31081kcal 31702kcal 32324kcal 32945kcal 33567kcal 34189kcal 34810kcal 35432kcal 36054kcal 36675kcal 37297kcal 37918kcal 38540kcal 39162kcal 39783kcal 40405kcal 41026kcal 41648kcal 42270kcal 42891kcal 43513kcal 44135kcal 44756kcal 45378kcal 45999kcal 46621kcal 47243kcal 47864kcal 48486kcal 49108kcal 49729kcal 50351kcal 50972kcal 51594kcal 52216kcal 52837kcal 53459kcal 54081kcal 54702kcal 55324kcal 55945kcal 56567kcal 57189kcal 57810kcal 58432kcal 59053kcal 59675kcal 60297kcal 60918kcal 61540kcal 62162kcal 62783kcal 63405kcal 64026kcal 64648kcal 65270kcal 65891kcal 66513kcal 67135kcal 67756kcal 68378kcal 68999kcal 69621kcal 70243kcal 70864kcal 71486kcal 72108kcal 72729kcal 73351kcal 73972kcal 74594kcal 75216kcal 75837kcal 76459kcal 77081kcal 77702kcal 78324kcal 78945kcal 79567kcal 80189kcal 80810kcal 81432kcal 82053kcal 82675kcal 83297kcal 83918kcal 84540kcal 85162kcal 85783kcal 86405kcal 87026kcal 87648kcal 88270kcal 88891kcal 89513kcal 90135kcal 90756kcal 91378kcal 91999kcal 92621kcal 93243kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19391kcal 19945kcal 20499kcal 21054kcal 21608kcal 22162kcal 22716kcal 23270kcal 23824kcal 24378kcal 24932kcal 25486kcal 26040kcal 26594kcal 27148kcal 27702kcal 28256kcal 28810kcal 29364kcal 29918kcal 30472kcal 31026kcal 31581kcal 32135kcal 32689kcal 33243kcal 33797kcal 34351kcal 34905kcal 35459kcal 36013kcal 36567kcal 37121kcal 37675kcal 38229kcal 38783kcal 39337kcal 39891kcal 40445kcal 40999kcal 41554kcal 42108kcal 42662kcal 43216kcal 43770kcal 44324kcal 44878kcal 45432kcal 45986kcal 46540kcal 47094kcal 47648kcal 48202kcal 48756kcal 49310kcal 49864kcal 50418kcal 50972kcal 51526kcal 52081kcal 52635kcal 53189kcal 53743kcal 54297kcal 54851kcal 55405kcal 55959kcal 56513kcal 57067kcal 57621kcal 58175kcal 58729kcal 59283kcal 59837kcal 60391kcal 60945kcal 61499kcal 62053kcal 62608kcal 63162kcal 63716kcal 64270kcal 64824kcal 65378kcal 65932kcal 66486kcal 67040kcal 67594kcal 68148kcal 68702kcal 69256kcal 69810kcal 70364kcal 70918kcal 71472kcal 72026kcal 72581kcal 73135kcal 73689kcal 74243kcal 74797kcal 75351kcal 75905kcal 76459kcal 77013kcal 77567kcal 78121kcal 78675kcal 79229kcal 79783kcal 80337kcal 80891kcal 81445kcal 81999kcal 82553kcal 83108kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18603kcal 19135kcal 19666kcal 20198kcal 20729kcal 21261kcal 21792kcal 22324kcal 22855kcal 23387kcal 23918kcal 24450kcal 24981kcal 25513kcal 26045kcal 26576kcal 27108kcal 27639kcal 28171kcal 28702kcal 29234kcal 29765kcal 30297kcal 30828kcal 31360kcal 31891kcal 32423kcal 32954kcal 33486kcal 34017kcal 34549kcal 35081kcal 35612kcal 36144kcal 36675kcal 37207kcal 37738kcal 38270kcal 38801kcal 39333kcal 39864kcal 40396kcal 40927kcal 41459kcal 41990kcal 42522kcal 43054kcal 43585kcal 44117kcal 44648kcal 45180kcal 45711kcal 46243kcal 46774kcal 47306kcal 47837kcal 48369kcal 48900kcal 49432kcal 49963kcal 50495kcal 51026kcal 51558kcal 52090kcal 52621kcal 53153kcal 53684kcal 54216kcal 54747kcal 55279kcal 55810kcal 56342kcal 56873kcal 57405kcal 57936kcal 58468kcal 58999kcal 59531kcal 60063kcal 60594kcal 61126kcal 61657kcal 62189kcal 62720kcal 63252kcal 63783kcal 64315kcal 64846kcal 65378kcal 65909kcal 66441kcal 66972kcal 67504kcal 68035kcal 68567kcal 69099kcal 69630kcal 70162kcal 70693kcal 71225kcal 71756kcal 72288kcal 72819kcal 73351kcal 73882kcal 74414kcal 74945kcal 75477kcal 76008kcal 76540kcal 77071kcal 77603kcal 78135kcal 78666kcal 79198kcal 79729kcal
水泳
(速め:全般)		 15765kcal 16216kcal 16666kcal 17117kcal 17567kcal 18018kcal 18468kcal 18918kcal 19369kcal 19819kcal 20270kcal 20720kcal 21171kcal 21621kcal 22072kcal 22522kcal 22972kcal 23423kcal 23873kcal 24324kcal 24774kcal 25225kcal 25675kcal 26126kcal 26576kcal 27027kcal 27477kcal 27927kcal 28378kcal 28828kcal 29279kcal 29729kcal 30180kcal 30630kcal 31081kcal 31531kcal 31981kcal 32432kcal 32882kcal 33333kcal 33783kcal 34234kcal 34684kcal 35135kcal 35585kcal 36036kcal 36486kcal 36936kcal 37387kcal 37837kcal 38288kcal 38738kcal 39189kcal 39639kcal 40090kcal 40540kcal 40990kcal 41441kcal 41891kcal 42342kcal 42792kcal 43243kcal 43693kcal 44144kcal 44594kcal 45045kcal 45495kcal 45945kcal 46396kcal 46846kcal 47297kcal 47747kcal 48198kcal 48648kcal 49099kcal 49549kcal 49999kcal 50450kcal 50900kcal 51351kcal 51801kcal 52252kcal 52702kcal 53153kcal 53603kcal 54054kcal 54504kcal 54954kcal 55405kcal 55855kcal 56306kcal 56756kcal 57207kcal 57657kcal 58108kcal 58558kcal 59008kcal 59459kcal 59909kcal 60360kcal 60810kcal 61261kcal 61711kcal 62162kcal 62612kcal 63063kcal 63513kcal 63963kcal 64414kcal 64864kcal 65315kcal 65765kcal 66216kcal 66666kcal 67117kcal 67567kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15765kcal 16216kcal 16666kcal 17117kcal 17567kcal 18018kcal 18468kcal 18918kcal 19369kcal 19819kcal 20270kcal 20720kcal 21171kcal 21621kcal 22072kcal 22522kcal 22972kcal 23423kcal 23873kcal 24324kcal 24774kcal 25225kcal 25675kcal 26126kcal 26576kcal 27027kcal 27477kcal 27927kcal 28378kcal 28828kcal 29279kcal 29729kcal 30180kcal 30630kcal 31081kcal 31531kcal 31981kcal 32432kcal 32882kcal 33333kcal 33783kcal 34234kcal 34684kcal 35135kcal 35585kcal 36036kcal 36486kcal 36936kcal 37387kcal 37837kcal 38288kcal 38738kcal 39189kcal 39639kcal 40090kcal 40540kcal 40990kcal 41441kcal 41891kcal 42342kcal 42792kcal 43243kcal 43693kcal 44144kcal 44594kcal 45045kcal 45495kcal 45945kcal 46396kcal 46846kcal 47297kcal 47747kcal 48198kcal 48648kcal 49099kcal 49549kcal 49999kcal 50450kcal 50900kcal 51351kcal 51801kcal 52252kcal 52702kcal 53153kcal 53603kcal 54054kcal 54504kcal 54954kcal 55405kcal 55855kcal 56306kcal 56756kcal 57207kcal 57657kcal 58108kcal 58558kcal 59008kcal 59459kcal 59909kcal 60360kcal 60810kcal 61261kcal 61711kcal 62162kcal 62612kcal 63063kcal 63513kcal 63963kcal 64414kcal 64864kcal 65315kcal 65765kcal 66216kcal 66666kcal 67117kcal 67567kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15765kcal 16216kcal 16666kcal 17117kcal 17567kcal 18018kcal 18468kcal 18918kcal 19369kcal 19819kcal 20270kcal 20720kcal 21171kcal 21621kcal 22072kcal 22522kcal 22972kcal 23423kcal 23873kcal 24324kcal 24774kcal 25225kcal 25675kcal 26126kcal 26576kcal 27027kcal 27477kcal 27927kcal 28378kcal 28828kcal 29279kcal 29729kcal 30180kcal 30630kcal 31081kcal 31531kcal 31981kcal 32432kcal 32882kcal 33333kcal 33783kcal 34234kcal 34684kcal 35135kcal 35585kcal 36036kcal 36486kcal 36936kcal 37387kcal 37837kcal 38288kcal 38738kcal 39189kcal 39639kcal 40090kcal 40540kcal 40990kcal 41441kcal 41891kcal 42342kcal 42792kcal 43243kcal 43693kcal 44144kcal 44594kcal 45045kcal 45495kcal 45945kcal 46396kcal 46846kcal 47297kcal 47747kcal 48198kcal 48648kcal 49099kcal 49549kcal 49999kcal 50450kcal 50900kcal 51351kcal 51801kcal 52252kcal 52702kcal 53153kcal 53603kcal 54054kcal 54504kcal 54954kcal 55405kcal 55855kcal 56306kcal 56756kcal 57207kcal 57657kcal 58108kcal 58558kcal 59008kcal 59459kcal 59909kcal 60360kcal 60810kcal 61261kcal 61711kcal 62162kcal 62612kcal 63063kcal 63513kcal 63963kcal 64414kcal 64864kcal 65315kcal 65765kcal 66216kcal 66666kcal 67117kcal 67567kcal
ダンス
激しい		 14189kcal 14594kcal 14999kcal 15405kcal 15810kcal 16216kcal 16621kcal 17027kcal 17432kcal 17837kcal 18243kcal 18648kcal 19054kcal 19459kcal 19864kcal 20270kcal 20675kcal 21081kcal 21486kcal 21891kcal 22297kcal 22702kcal 23108kcal 23513kcal 23918kcal 24324kcal 24729kcal 25135kcal 25540kcal 25945kcal 26351kcal 26756kcal 27162kcal 27567kcal 27972kcal 28378kcal 28783kcal 29189kcal 29594kcal 29999kcal 30405kcal 30810kcal 31216kcal 31621kcal 32026kcal 32432kcal 32837kcal 33243kcal 33648kcal 34054kcal 34459kcal 34864kcal 35270kcal 35675kcal 36081kcal 36486kcal 36891kcal 37297kcal 37702kcal 38108kcal 38513kcal 38918kcal 39324kcal 39729kcal 40135kcal 40540kcal 40945kcal 41351kcal 41756kcal 42162kcal 42567kcal 42972kcal 43378kcal 43783kcal 44189kcal 44594kcal 44999kcal 45405kcal 45810kcal 46216kcal 46621kcal 47026kcal 47432kcal 47837kcal 48243kcal 48648kcal 49054kcal 49459kcal 49864kcal 50270kcal 50675kcal 51081kcal 51486kcal 51891kcal 52297kcal 52702kcal 53108kcal 53513kcal 53918kcal 54324kcal 54729kcal 55135kcal 55540kcal 55945kcal 56351kcal 56756kcal 57162kcal 57567kcal 57972kcal 58378kcal 58783kcal 59189kcal 59594kcal 59999kcal 60405kcal 60810kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13873kcal 14270kcal 14666kcal 15063kcal 15459kcal 15855kcal 16252kcal 16648kcal 17045kcal 17441kcal 17837kcal 18234kcal 18630kcal 19027kcal 19423kcal 19819kcal 20216kcal 20612kcal 21008kcal 21405kcal 21801kcal 22198kcal 22594kcal 22990kcal 23387kcal 23783kcal 24180kcal 24576kcal 24972kcal 25369kcal 25765kcal 26162kcal 26558kcal 26954kcal 27351kcal 27747kcal 28144kcal 28540kcal 28936kcal 29333kcal 29729kcal 30126kcal 30522kcal 30918kcal 31315kcal 31711kcal 32108kcal 32504kcal 32900kcal 33297kcal 33693kcal 34090kcal 34486kcal 34882kcal 35279kcal 35675kcal 36072kcal 36468kcal 36864kcal 37261kcal 37657kcal 38054kcal 38450kcal 38846kcal 39243kcal 39639kcal 40035kcal 40432kcal 40828kcal 41225kcal 41621kcal 42017kcal 42414kcal 42810kcal 43207kcal 43603kcal 43999kcal 44396kcal 44792kcal 45189kcal 45585kcal 45981kcal 46378kcal 46774kcal 47171kcal 47567kcal 47963kcal 48360kcal 48756kcal 49153kcal 49549kcal 49945kcal 50342kcal 50738kcal 51135kcal 51531kcal 51927kcal 52324kcal 52720kcal 53117kcal 53513kcal 53909kcal 54306kcal 54702kcal 55099kcal 55495kcal 55891kcal 56288kcal 56684kcal 57081kcal 57477kcal 57873kcal 58270kcal 58666kcal 59063kcal 59459kcal
水泳
(普通:全般)		 13085kcal 13459kcal 13833kcal 14207kcal 14581kcal 14954kcal 15328kcal 15702kcal 16076kcal 16450kcal 16824kcal 17198kcal 17572kcal 17945kcal 18319kcal 18693kcal 19067kcal 19441kcal 19815kcal 20189kcal 20563kcal 20936kcal 21310kcal 21684kcal 22058kcal 22432kcal 22806kcal 23180kcal 23554kcal 23927kcal 24301kcal 24675kcal 25049kcal 25423kcal 25797kcal 26171kcal 26545kcal 26918kcal 27292kcal 27666kcal 28040kcal 28414kcal 28788kcal 29162kcal 29536kcal 29909kcal 30283kcal 30657kcal 31031kcal 31405kcal 31779kcal 32153kcal 32526kcal 32900kcal 33274kcal 33648kcal 34022kcal 34396kcal 34770kcal 35144kcal 35517kcal 35891kcal 36265kcal 36639kcal 37013kcal 37387kcal 37761kcal 38135kcal 38508kcal 38882kcal 39256kcal 39630kcal 40004kcal 40378kcal 40752kcal 41126kcal 41499kcal 41873kcal 42247kcal 42621kcal 42995kcal 43369kcal 43743kcal 44117kcal 44490kcal 44864kcal 45238kcal 45612kcal 45986kcal 46360kcal 46734kcal 47108kcal 47481kcal 47855kcal 48229kcal 48603kcal 48977kcal 49351kcal 49725kcal 50099kcal 50472kcal 50846kcal 51220kcal 51594kcal 51968kcal 52342kcal 52716kcal 53090kcal 53463kcal 53837kcal 54211kcal 54585kcal 54959kcal 55333kcal 55707kcal 56081kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12612kcal 12972kcal 13333kcal 13693kcal 14054kcal 14414kcal 14774kcal 15135kcal 15495kcal 15855kcal 16216kcal 16576kcal 16936kcal 17297kcal 17657kcal 18018kcal 18378kcal 18738kcal 19099kcal 19459kcal 19819kcal 20180kcal 20540kcal 20900kcal 21261kcal 21621kcal 21981kcal 22342kcal 22702kcal 23063kcal 23423kcal 23783kcal 24144kcal 24504kcal 24864kcal 25225kcal 25585kcal 25945kcal 26306kcal 26666kcal 27027kcal 27387kcal 27747kcal 28108kcal 28468kcal 28828kcal 29189kcal 29549kcal 29909kcal 30270kcal 30630kcal 30990kcal 31351kcal 31711kcal 32072kcal 32432kcal 32792kcal 33153kcal 33513kcal 33873kcal 34234kcal 34594kcal 34954kcal 35315kcal 35675kcal 36036kcal 36396kcal 36756kcal 37117kcal 37477kcal 37837kcal 38198kcal 38558kcal 38918kcal 39279kcal 39639kcal 39999kcal 40360kcal 40720kcal 41081kcal 41441kcal 41801kcal 42162kcal 42522kcal 42882kcal 43243kcal 43603kcal 43963kcal 44324kcal 44684kcal 45045kcal 45405kcal 45765kcal 46126kcal 46486kcal 46846kcal 47207kcal 47567kcal 47927kcal 48288kcal 48648kcal 49008kcal 49369kcal 49729kcal 50090kcal 50450kcal 50810kcal 51171kcal 51531kcal 51891kcal 52252kcal 52612kcal 52972kcal 53333kcal 53693kcal 54054kcal
山登り 12612kcal 12972kcal 13333kcal 13693kcal 14054kcal 14414kcal 14774kcal 15135kcal 15495kcal 15855kcal 16216kcal 16576kcal 16936kcal 17297kcal 17657kcal 18018kcal 18378kcal 18738kcal 19099kcal 19459kcal 19819kcal 20180kcal 20540kcal 20900kcal 21261kcal 21621kcal 21981kcal 22342kcal 22702kcal 23063kcal 23423kcal 23783kcal 24144kcal 24504kcal 24864kcal 25225kcal 25585kcal 25945kcal 26306kcal 26666kcal 27027kcal 27387kcal 27747kcal 28108kcal 28468kcal 28828kcal 29189kcal 29549kcal 29909kcal 30270kcal 30630kcal 30990kcal 31351kcal 31711kcal 32072kcal 32432kcal 32792kcal 33153kcal 33513kcal 33873kcal 34234kcal 34594kcal 34954kcal 35315kcal 35675kcal 36036kcal 36396kcal 36756kcal 37117kcal 37477kcal 37837kcal 38198kcal 38558kcal 38918kcal 39279kcal 39639kcal 39999kcal 40360kcal 40720kcal 41081kcal 41441kcal 41801kcal 42162kcal 42522kcal 42882kcal 43243kcal 43603kcal 43963kcal 44324kcal 44684kcal 45045kcal 45405kcal 45765kcal 46126kcal 46486kcal 46846kcal 47207kcal 47567kcal 47927kcal 48288kcal 48648kcal 49008kcal 49369kcal 49729kcal 50090kcal 50450kcal 50810kcal 51171kcal 51531kcal 51891kcal 52252kcal 52612kcal 52972kcal 53333kcal 53693kcal 54054kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12612kcal 12972kcal 13333kcal 13693kcal 14054kcal 14414kcal 14774kcal 15135kcal 15495kcal 15855kcal 16216kcal 16576kcal 16936kcal 17297kcal 17657kcal 18018kcal 18378kcal 18738kcal 19099kcal 19459kcal 19819kcal 20180kcal 20540kcal 20900kcal 21261kcal 21621kcal 21981kcal 22342kcal 22702kcal 23063kcal 23423kcal 23783kcal 24144kcal 24504kcal 24864kcal 25225kcal 25585kcal 25945kcal 26306kcal 26666kcal 27027kcal 27387kcal 27747kcal 28108kcal 28468kcal 28828kcal 29189kcal 29549kcal 29909kcal 30270kcal 30630kcal 30990kcal 31351kcal 31711kcal 32072kcal 32432kcal 32792kcal 33153kcal 33513kcal 33873kcal 34234kcal 34594kcal 34954kcal 35315kcal 35675kcal 36036kcal 36396kcal 36756kcal 37117kcal 37477kcal 37837kcal 38198kcal 38558kcal 38918kcal 39279kcal 39639kcal 39999kcal 40360kcal 40720kcal 41081kcal 41441kcal 41801kcal 42162kcal 42522kcal 42882kcal 43243kcal 43603kcal 43963kcal 44324kcal 44684kcal 45045kcal 45405kcal 45765kcal 46126kcal 46486kcal 46846kcal 47207kcal 47567kcal 47927kcal 48288kcal 48648kcal 49008kcal 49369kcal 49729kcal 50090kcal 50450kcal 50810kcal 51171kcal 51531kcal 51891kcal 52252kcal 52612kcal 52972kcal 53333kcal 53693kcal 54054kcal
HIIT
ジャンプあり		 12612kcal 12972kcal 13333kcal 13693kcal 14054kcal 14414kcal 14774kcal 15135kcal 15495kcal 15855kcal 16216kcal 16576kcal 16936kcal 17297kcal 17657kcal 18018kcal 18378kcal 18738kcal 19099kcal 19459kcal 19819kcal 20180kcal 20540kcal 20900kcal 21261kcal 21621kcal 21981kcal 22342kcal 22702kcal 23063kcal 23423kcal 23783kcal 24144kcal 24504kcal 24864kcal 25225kcal 25585kcal 25945kcal 26306kcal 26666kcal 27027kcal 27387kcal 27747kcal 28108kcal 28468kcal 28828kcal 29189kcal 29549kcal 29909kcal 30270kcal 30630kcal 30990kcal 31351kcal 31711kcal 32072kcal 32432kcal 32792kcal 33153kcal 33513kcal 33873kcal 34234kcal 34594kcal 34954kcal 35315kcal 35675kcal 36036kcal 36396kcal 36756kcal 37117kcal 37477kcal 37837kcal 38198kcal 38558kcal 38918kcal 39279kcal 39639kcal 39999kcal 40360kcal 40720kcal 41081kcal 41441kcal 41801kcal 42162kcal 42522kcal 42882kcal 43243kcal 43603kcal 43963kcal 44324kcal 44684kcal 45045kcal 45405kcal 45765kcal 46126kcal 46486kcal 46846kcal 47207kcal 47567kcal 47927kcal 48288kcal 48648kcal 49008kcal 49369kcal 49729kcal 50090kcal 50450kcal 50810kcal 51171kcal 51531kcal 51891kcal 52252kcal 52612kcal 52972kcal 53333kcal 53693kcal 54054kcal
ダンス
普通		 11508kcal 11837kcal 12166kcal 12495kcal 12824kcal 13153kcal 13481kcal 13810kcal 14139kcal 14468kcal 14797kcal 15126kcal 15454kcal 15783kcal 16112kcal 16441kcal 16770kcal 17099kcal 17427kcal 17756kcal 18085kcal 18414kcal 18743kcal 19072kcal 19400kcal 19729kcal 20058kcal 20387kcal 20716kcal 21045kcal 21373kcal 21702kcal 22031kcal 22360kcal 22689kcal 23017kcal 23346kcal 23675kcal 24004kcal 24333kcal 24662kcal 24990kcal 25319kcal 25648kcal 25977kcal 26306kcal 26635kcal 26963kcal 27292kcal 27621kcal 27950kcal 28279kcal 28608kcal 28936kcal 29265kcal 29594kcal 29923kcal 30252kcal 30581kcal 30909kcal 31238kcal 31567kcal 31896kcal 32225kcal 32554kcal 32882kcal 33211kcal 33540kcal 33869kcal 34198kcal 34526kcal 34855kcal 35184kcal 35513kcal 35842kcal 36171kcal 36499kcal 36828kcal 37157kcal 37486kcal 37815kcal 38144kcal 38472kcal 38801kcal 39130kcal 39459kcal 39788kcal 40117kcal 40445kcal 40774kcal 41103kcal 41432kcal 41761kcal 42090kcal 42418kcal 42747kcal 43076kcal 43405kcal 43734kcal 44063kcal 44391kcal 44720kcal 45049kcal 45378kcal 45707kcal 46035kcal 46364kcal 46693kcal 47022kcal 47351kcal 47680kcal 48008kcal 48337kcal 48666kcal 48995kcal 49324kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9459kcal 9729kcal 9999kcal 10270kcal 10540kcal 10810kcal 11081kcal 11351kcal 11621kcal 11891kcal 12162kcal 12432kcal 12702kcal 12972kcal 13243kcal 13513kcal 13783kcal 14054kcal 14324kcal 14594kcal 14864kcal 15135kcal 15405kcal 15675kcal 15945kcal 16216kcal 16486kcal 16756kcal 17027kcal 17297kcal 17567kcal 17837kcal 18108kcal 18378kcal 18648kcal 18918kcal 19189kcal 19459kcal 19729kcal 19999kcal 20270kcal 20540kcal 20810kcal 21081kcal 21351kcal 21621kcal 21891kcal 22162kcal 22432kcal 22702kcal 22972kcal 23243kcal 23513kcal 23783kcal 24054kcal 24324kcal 24594kcal 24864kcal 25135kcal 25405kcal 25675kcal 25945kcal 26216kcal 26486kcal 26756kcal 27027kcal 27297kcal 27567kcal 27837kcal 28108kcal 28378kcal 28648kcal 28918kcal 29189kcal 29459kcal 29729kcal 29999kcal 30270kcal 30540kcal 30810kcal 31081kcal 31351kcal 31621kcal 31891kcal 32162kcal 32432kcal 32702kcal 32972kcal 33243kcal 33513kcal 33783kcal 34054kcal 34324kcal 34594kcal 34864kcal 35135kcal 35405kcal 35675kcal 35945kcal 36216kcal 36486kcal 36756kcal 37026kcal 37297kcal 37567kcal 37837kcal 38108kcal 38378kcal 38648kcal 38918kcal 39189kcal 39459kcal 39729kcal 39999kcal 40270kcal 40540kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9459kcal 9729kcal 9999kcal 10270kcal 10540kcal 10810kcal 11081kcal 11351kcal 11621kcal 11891kcal 12162kcal 12432kcal 12702kcal 12972kcal 13243kcal 13513kcal 13783kcal 14054kcal 14324kcal 14594kcal 14864kcal 15135kcal 15405kcal 15675kcal 15945kcal 16216kcal 16486kcal 16756kcal 17027kcal 17297kcal 17567kcal 17837kcal 18108kcal 18378kcal 18648kcal 18918kcal 19189kcal 19459kcal 19729kcal 19999kcal 20270kcal 20540kcal 20810kcal 21081kcal 21351kcal 21621kcal 21891kcal 22162kcal 22432kcal 22702kcal 22972kcal 23243kcal 23513kcal 23783kcal 24054kcal 24324kcal 24594kcal 24864kcal 25135kcal 25405kcal 25675kcal 25945kcal 26216kcal 26486kcal 26756kcal 27027kcal 27297kcal 27567kcal 27837kcal 28108kcal 28378kcal 28648kcal 28918kcal 29189kcal 29459kcal 29729kcal 29999kcal 30270kcal 30540kcal 30810kcal 31081kcal 31351kcal 31621kcal 31891kcal 32162kcal 32432kcal 32702kcal 32972kcal 33243kcal 33513kcal 33783kcal 34054kcal 34324kcal 34594kcal 34864kcal 35135kcal 35405kcal 35675kcal 35945kcal 36216kcal 36486kcal 36756kcal 37026kcal 37297kcal 37567kcal 37837kcal 38108kcal 38378kcal 38648kcal 38918kcal 39189kcal 39459kcal 39729kcal 39999kcal 40270kcal 40540kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8355kcal 8594kcal 8833kcal 9072kcal 9310kcal 9549kcal 9788kcal 10027kcal 10265kcal 10504kcal 10743kcal 10981kcal 11220kcal 11459kcal 11698kcal 11936kcal 12175kcal 12414kcal 12653kcal 12891kcal 13130kcal 13369kcal 13608kcal 13846kcal 14085kcal 14324kcal 14563kcal 14801kcal 15040kcal 15279kcal 15518kcal 15756kcal 15995kcal 16234kcal 16472kcal 16711kcal 16950kcal 17189kcal 17427kcal 17666kcal 17905kcal 18144kcal 18382kcal 18621kcal 18860kcal 19099kcal 19337kcal 19576kcal 19815kcal 20054kcal 20292kcal 20531kcal 20770kcal 21008kcal 21247kcal 21486kcal 21725kcal 21963kcal 22202kcal 22441kcal 22680kcal 22918kcal 23157kcal 23396kcal 23635kcal 23873kcal 24112kcal 24351kcal 24590kcal 24828kcal 25067kcal 25306kcal 25545kcal 25783kcal 26022kcal 26261kcal 26499kcal 26738kcal 26977kcal 27216kcal 27454kcal 27693kcal 27932kcal 28171kcal 28409kcal 28648kcal 28887kcal 29126kcal 29364kcal 29603kcal 29842kcal 30081kcal 30319kcal 30558kcal 30797kcal 31036kcal 31274kcal 31513kcal 31752kcal 31990kcal 32229kcal 32468kcal 32707kcal 32945kcal 33184kcal 33423kcal 33662kcal 33900kcal 34139kcal 34378kcal 34617kcal 34855kcal 35094kcal 35333kcal 35572kcal 35810kcal
踏み台昇降 7882kcal 8108kcal 8333kcal 8558kcal 8783kcal 9009kcal 9234kcal 9459kcal 9684kcal 9909kcal 10135kcal 10360kcal 10585kcal 10810kcal 11036kcal 11261kcal 11486kcal 11711kcal 11936kcal 12162kcal 12387kcal 12612kcal 12837kcal 13063kcal 13288kcal 13513kcal 13738kcal 13963kcal 14189kcal 14414kcal 14639kcal 14864kcal 15090kcal 15315kcal 15540kcal 15765kcal 15990kcal 16216kcal 16441kcal 16666kcal 16891kcal 17117kcal 17342kcal 17567kcal 17792kcal 18018kcal 18243kcal 18468kcal 18693kcal 18918kcal 19144kcal 19369kcal 19594kcal 19819kcal 20045kcal 20270kcal 20495kcal 20720kcal 20945kcal 21171kcal 21396kcal 21621kcal 21846kcal 22072kcal 22297kcal 22522kcal 22747kcal 22972kcal 23198kcal 23423kcal 23648kcal 23873kcal 24099kcal 24324kcal 24549kcal 24774kcal 24999kcal 25225kcal 25450kcal 25675kcal 25900kcal 26126kcal 26351kcal 26576kcal 26801kcal 27027kcal 27252kcal 27477kcal 27702kcal 27927kcal 28153kcal 28378kcal 28603kcal 28828kcal 29054kcal 29279kcal 29504kcal 29729kcal 29954kcal 30180kcal 30405kcal 30630kcal 30855kcal 31081kcal 31306kcal 31531kcal 31756kcal 31981kcal 32207kcal 32432kcal 32657kcal 32882kcal 33108kcal 33333kcal 33558kcal 33783kcal
HIIT
ジャンプなし		 7882kcal 8108kcal 8333kcal 8558kcal 8783kcal 9009kcal 9234kcal 9459kcal 9684kcal 9909kcal 10135kcal 10360kcal 10585kcal 10810kcal 11036kcal 11261kcal 11486kcal 11711kcal 11936kcal 12162kcal 12387kcal 12612kcal 12837kcal 13063kcal 13288kcal 13513kcal 13738kcal 13963kcal 14189kcal 14414kcal 14639kcal 14864kcal 15090kcal 15315kcal 15540kcal 15765kcal 15990kcal 16216kcal 16441kcal 16666kcal 16891kcal 17117kcal 17342kcal 17567kcal 17792kcal 18018kcal 18243kcal 18468kcal 18693kcal 18918kcal 19144kcal 19369kcal 19594kcal 19819kcal 20045kcal 20270kcal 20495kcal 20720kcal 20945kcal 21171kcal 21396kcal 21621kcal 21846kcal 22072kcal 22297kcal 22522kcal 22747kcal 22972kcal 23198kcal 23423kcal 23648kcal 23873kcal 24099kcal 24324kcal 24549kcal 24774kcal 24999kcal 25225kcal 25450kcal 25675kcal 25900kcal 26126kcal 26351kcal 26576kcal 26801kcal 27027kcal 27252kcal 27477kcal 27702kcal 27927kcal 28153kcal 28378kcal 28603kcal 28828kcal 29054kcal 29279kcal 29504kcal 29729kcal 29954kcal 30180kcal 30405kcal 30630kcal 30855kcal 31081kcal 31306kcal 31531kcal 31756kcal 31981kcal 32207kcal 32432kcal 32657kcal 32882kcal 33108kcal 33333kcal 33558kcal 33783kcal
ダンス
ゆっくり		 7882kcal 8108kcal 8333kcal 8558kcal 8783kcal 9009kcal 9234kcal 9459kcal 9684kcal 9909kcal 10135kcal 10360kcal 10585kcal 10810kcal 11036kcal 11261kcal 11486kcal 11711kcal 11936kcal 12162kcal 12387kcal 12612kcal 12837kcal 13063kcal 13288kcal 13513kcal 13738kcal 13963kcal 14189kcal 14414kcal 14639kcal 14864kcal 15090kcal 15315kcal 15540kcal 15765kcal 15990kcal 16216kcal 16441kcal 16666kcal 16891kcal 17117kcal 17342kcal 17567kcal 17792kcal 18018kcal 18243kcal 18468kcal 18693kcal 18918kcal 19144kcal 19369kcal 19594kcal 19819kcal 20045kcal 20270kcal 20495kcal 20720kcal 20945kcal 21171kcal 21396kcal 21621kcal 21846kcal 22072kcal 22297kcal 22522kcal 22747kcal 22972kcal 23198kcal 23423kcal 23648kcal 23873kcal 24099kcal 24324kcal 24549kcal 24774kcal 24999kcal 25225kcal 25450kcal 25675kcal 25900kcal 26126kcal 26351kcal 26576kcal 26801kcal 27027kcal 27252kcal 27477kcal 27702kcal 27927kcal 28153kcal 28378kcal 28603kcal 28828kcal 29054kcal 29279kcal 29504kcal 29729kcal 29954kcal 30180kcal 30405kcal 30630kcal 30855kcal 31081kcal 31306kcal 31531kcal 31756kcal 31981kcal 32207kcal 32432kcal 32657kcal 32882kcal 33108kcal 33333kcal 33558kcal 33783kcal
筋トレ
スクワット		 7882kcal 8108kcal 8333kcal 8558kcal 8783kcal 9009kcal 9234kcal 9459kcal 9684kcal 9909kcal 10135kcal 10360kcal 10585kcal 10810kcal 11036kcal 11261kcal 11486kcal 11711kcal 11936kcal 12162kcal 12387kcal 12612kcal 12837kcal 13063kcal 13288kcal 13513kcal 13738kcal 13963kcal 14189kcal 14414kcal 14639kcal 14864kcal 15090kcal 15315kcal 15540kcal 15765kcal 15990kcal 16216kcal 16441kcal 16666kcal 16891kcal 17117kcal 17342kcal 17567kcal 17792kcal 18018kcal 18243kcal 18468kcal 18693kcal 18918kcal 19144kcal 19369kcal 19594kcal 19819kcal 20045kcal 20270kcal 20495kcal 20720kcal 20945kcal 21171kcal 21396kcal 21621kcal 21846kcal 22072kcal 22297kcal 22522kcal 22747kcal 22972kcal 23198kcal 23423kcal 23648kcal 23873kcal 24099kcal 24324kcal 24549kcal 24774kcal 24999kcal 25225kcal 25450kcal 25675kcal 25900kcal 26126kcal 26351kcal 26576kcal 26801kcal 27027kcal 27252kcal 27477kcal 27702kcal 27927kcal 28153kcal 28378kcal 28603kcal 28828kcal 29054kcal 29279kcal 29504kcal 29729kcal 29954kcal 30180kcal 30405kcal 30630kcal 30855kcal 31081kcal 31306kcal 31531kcal 31756kcal 31981kcal 32207kcal 32432kcal 32657kcal 32882kcal 33108kcal 33333kcal 33558kcal 33783kcal
部屋の片づけ全般 7567kcal 7783kcal 7999kcal 8216kcal 8432kcal 8648kcal 8864kcal 9081kcal 9297kcal 9513kcal 9729kcal 9945kcal 10162kcal 10378kcal 10594kcal 10810kcal 11027kcal 11243kcal 11459kcal 11675kcal 11891kcal 12108kcal 12324kcal 12540kcal 12756kcal 12972kcal 13189kcal 13405kcal 13621kcal 13837kcal 14054kcal 14270kcal 14486kcal 14702kcal 14918kcal 15135kcal 15351kcal 15567kcal 15783kcal 15999kcal 16216kcal 16432kcal 16648kcal 16864kcal 17081kcal 17297kcal 17513kcal 17729kcal 17945kcal 18162kcal 18378kcal 18594kcal 18810kcal 19027kcal 19243kcal 19459kcal 19675kcal 19891kcal 20108kcal 20324kcal 20540kcal 20756kcal 20972kcal 21189kcal 21405kcal 21621kcal 21837kcal 22054kcal 22270kcal 22486kcal 22702kcal 22918kcal 23135kcal 23351kcal 23567kcal 23783kcal 23999kcal 24216kcal 24432kcal 24648kcal 24864kcal 25081kcal 25297kcal 25513kcal 25729kcal 25945kcal 26162kcal 26378kcal 26594kcal 26810kcal 27027kcal 27243kcal 27459kcal 27675kcal 27891kcal 28108kcal 28324kcal 28540kcal 28756kcal 28972kcal 29189kcal 29405kcal 29621kcal 29837kcal 30054kcal 30270kcal 30486kcal 30702kcal 30918kcal 31135kcal 31351kcal 31567kcal 31783kcal 31999kcal 32216kcal 32432kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7094kcal 7297kcal 7499kcal 7702kcal 7905kcal 8108kcal 8310kcal 8513kcal 8716kcal 8918kcal 9121kcal 9324kcal 9527kcal 9729kcal 9932kcal 10135kcal 10337kcal 10540kcal 10743kcal 10945kcal 11148kcal 11351kcal 11554kcal 11756kcal 11959kcal 12162kcal 12364kcal 12567kcal 12770kcal 12972kcal 13175kcal 13378kcal 13581kcal 13783kcal 13986kcal 14189kcal 14391kcal 14594kcal 14797kcal 14999kcal 15202kcal 15405kcal 15608kcal 15810kcal 16013kcal 16216kcal 16418kcal 16621kcal 16824kcal 17027kcal 17229kcal 17432kcal 17635kcal 17837kcal 18040kcal 18243kcal 18445kcal 18648kcal 18851kcal 19054kcal 19256kcal 19459kcal 19662kcal 19864kcal 20067kcal 20270kcal 20472kcal 20675kcal 20878kcal 21081kcal 21283kcal 21486kcal 21689kcal 21891kcal 22094kcal 22297kcal 22499kcal 22702kcal 22905kcal 23108kcal 23310kcal 23513kcal 23716kcal 23918kcal 24121kcal 24324kcal 24527kcal 24729kcal 24932kcal 25135kcal 25337kcal 25540kcal 25743kcal 25945kcal 26148kcal 26351kcal 26554kcal 26756kcal 26959kcal 27162kcal 27364kcal 27567kcal 27770kcal 27972kcal 28175kcal 28378kcal 28581kcal 28783kcal 28986kcal 29189kcal 29391kcal 29594kcal 29797kcal 29999kcal 30202kcal 30405kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6779kcal 6972kcal 7166kcal 7360kcal 7554kcal 7747kcal 7941kcal 8135kcal 8328kcal 8522kcal 8716kcal 8909kcal 9103kcal 9297kcal 9490kcal 9684kcal 9878kcal 10072kcal 10265kcal 10459kcal 10653kcal 10846kcal 11040kcal 11234kcal 11427kcal 11621kcal 11815kcal 12008kcal 12202kcal 12396kcal 12590kcal 12783kcal 12977kcal 13171kcal 13364kcal 13558kcal 13752kcal 13945kcal 14139kcal 14333kcal 14527kcal 14720kcal 14914kcal 15108kcal 15301kcal 15495kcal 15689kcal 15882kcal 16076kcal 16270kcal 16463kcal 16657kcal 16851kcal 17045kcal 17238kcal 17432kcal 17626kcal 17819kcal 18013kcal 18207kcal 18400kcal 18594kcal 18788kcal 18981kcal 19175kcal 19369kcal 19563kcal 19756kcal 19950kcal 20144kcal 20337kcal 20531kcal 20725kcal 20918kcal 21112kcal 21306kcal 21499kcal 21693kcal 21887kcal 22081kcal 22274kcal 22468kcal 22662kcal 22855kcal 23049kcal 23243kcal 23436kcal 23630kcal 23824kcal 24017kcal 24211kcal 24405kcal 24599kcal 24792kcal 24986kcal 25180kcal 25373kcal 25567kcal 25761kcal 25954kcal 26148kcal 26342kcal 26536kcal 26729kcal 26923kcal 27117kcal 27310kcal 27504kcal 27698kcal 27891kcal 28085kcal 28279kcal 28472kcal 28666kcal 28860kcal 29054kcal
ヨガ
パワー		 6306kcal 6486kcal 6666kcal 6846kcal 7027kcal 7207kcal 7387kcal 7567kcal 7747kcal 7927kcal 8108kcal 8288kcal 8468kcal 8648kcal 8828kcal 9009kcal 9189kcal 9369kcal 9549kcal 9729kcal 9909kcal 10090kcal 10270kcal 10450kcal 10630kcal 10810kcal 10990kcal 11171kcal 11351kcal 11531kcal 11711kcal 11891kcal 12072kcal 12252kcal 12432kcal 12612kcal 12792kcal 12972kcal 13153kcal 13333kcal 13513kcal 13693kcal 13873kcal 14054kcal 14234kcal 14414kcal 14594kcal 14774kcal 14954kcal 15135kcal 15315kcal 15495kcal 15675kcal 15855kcal 16036kcal 16216kcal 16396kcal 16576kcal 16756kcal 16936kcal 17117kcal 17297kcal 17477kcal 17657kcal 17837kcal 18018kcal 18198kcal 18378kcal 18558kcal 18738kcal 18918kcal 19099kcal 19279kcal 19459kcal 19639kcal 19819kcal 19999kcal 20180kcal 20360kcal 20540kcal 20720kcal 20900kcal 21081kcal 21261kcal 21441kcal 21621kcal 21801kcal 21981kcal 22162kcal 22342kcal 22522kcal 22702kcal 22882kcal 23063kcal 23243kcal 23423kcal 23603kcal 23783kcal 23963kcal 24144kcal 24324kcal 24504kcal 24684kcal 24864kcal 25045kcal 25225kcal 25405kcal 25585kcal 25765kcal 25945kcal 26126kcal 26306kcal 26486kcal 26666kcal 26846kcal 27027kcal
筋トレ
腹筋運動		 5990kcal 6162kcal 6333kcal 6504kcal 6675kcal 6846kcal 7018kcal 7189kcal 7360kcal 7531kcal 7702kcal 7873kcal 8045kcal 8216kcal 8387kcal 8558kcal 8729kcal 8900kcal 9072kcal 9243kcal 9414kcal 9585kcal 9756kcal 9927kcal 10099kcal 10270kcal 10441kcal 10612kcal 10783kcal 10954kcal 11126kcal 11297kcal 11468kcal 11639kcal 11810kcal 11981kcal 12153kcal 12324kcal 12495kcal 12666kcal 12837kcal 13008kcal 13180kcal 13351kcal 13522kcal 13693kcal 13864kcal 14036kcal 14207kcal 14378kcal 14549kcal 14720kcal 14891kcal 15063kcal 15234kcal 15405kcal 15576kcal 15747kcal 15918kcal 16090kcal 16261kcal 16432kcal 16603kcal 16774kcal 16945kcal 17117kcal 17288kcal 17459kcal 17630kcal 17801kcal 17972kcal 18144kcal 18315kcal 18486kcal 18657kcal 18828kcal 18999kcal 19171kcal 19342kcal 19513kcal 19684kcal 19855kcal 20027kcal 20198kcal 20369kcal 20540kcal 20711kcal 20882kcal 21054kcal 21225kcal 21396kcal 21567kcal 21738kcal 21909kcal 22081kcal 22252kcal 22423kcal 22594kcal 22765kcal 22936kcal 23108kcal 23279kcal 23450kcal 23621kcal 23792kcal 23963kcal 24135kcal 24306kcal 24477kcal 24648kcal 24819kcal 24990kcal 25162kcal 25333kcal 25504kcal 25675kcal
筋トレ
背筋運動		 5990kcal 6162kcal 6333kcal 6504kcal 6675kcal 6846kcal 7018kcal 7189kcal 7360kcal 7531kcal 7702kcal 7873kcal 8045kcal 8216kcal 8387kcal 8558kcal 8729kcal 8900kcal 9072kcal 9243kcal 9414kcal 9585kcal 9756kcal 9927kcal 10099kcal 10270kcal 10441kcal 10612kcal 10783kcal 10954kcal 11126kcal 11297kcal 11468kcal 11639kcal 11810kcal 11981kcal 12153kcal 12324kcal 12495kcal 12666kcal 12837kcal 13008kcal 13180kcal 13351kcal 13522kcal 13693kcal 13864kcal 14036kcal 14207kcal 14378kcal 14549kcal 14720kcal 14891kcal 15063kcal 15234kcal 15405kcal 15576kcal 15747kcal 15918kcal 16090kcal 16261kcal 16432kcal 16603kcal 16774kcal 16945kcal 17117kcal 17288kcal 17459kcal 17630kcal 17801kcal 17972kcal 18144kcal 18315kcal 18486kcal 18657kcal 18828kcal 18999kcal 19171kcal 19342kcal 19513kcal 19684kcal 19855kcal 20027kcal 20198kcal 20369kcal 20540kcal 20711kcal 20882kcal 21054kcal 21225kcal 21396kcal 21567kcal 21738kcal 21909kcal 22081kcal 22252kcal 22423kcal 22594kcal 22765kcal 22936kcal 23108kcal 23279kcal 23450kcal 23621kcal 23792kcal 23963kcal 24135kcal 24306kcal 24477kcal 24648kcal 24819kcal 24990kcal 25162kcal 25333kcal 25504kcal 25675kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5990kcal 6162kcal 6333kcal 6504kcal 6675kcal 6846kcal 7018kcal 7189kcal 7360kcal 7531kcal 7702kcal 7873kcal 8045kcal 8216kcal 8387kcal 8558kcal 8729kcal 8900kcal 9072kcal 9243kcal 9414kcal 9585kcal 9756kcal 9927kcal 10099kcal 10270kcal 10441kcal 10612kcal 10783kcal 10954kcal 11126kcal 11297kcal 11468kcal 11639kcal 11810kcal 11981kcal 12153kcal 12324kcal 12495kcal 12666kcal 12837kcal 13008kcal 13180kcal 13351kcal 13522kcal 13693kcal 13864kcal 14036kcal 14207kcal 14378kcal 14549kcal 14720kcal 14891kcal 15063kcal 15234kcal 15405kcal 15576kcal 15747kcal 15918kcal 16090kcal 16261kcal 16432kcal 16603kcal 16774kcal 16945kcal 17117kcal 17288kcal 17459kcal 17630kcal 17801kcal 17972kcal 18144kcal 18315kcal 18486kcal 18657kcal 18828kcal 18999kcal 19171kcal 19342kcal 19513kcal 19684kcal 19855kcal 20027kcal 20198kcal 20369kcal 20540kcal 20711kcal 20882kcal 21054kcal 21225kcal 21396kcal 21567kcal 21738kcal 21909kcal 22081kcal 22252kcal 22423kcal 22594kcal 22765kcal 22936kcal 23108kcal 23279kcal 23450kcal 23621kcal 23792kcal 23963kcal 24135kcal 24306kcal 24477kcal 24648kcal 24819kcal 24990kcal 25162kcal 25333kcal 25504kcal 25675kcal
筋トレ
懸垂		 5990kcal 6162kcal 6333kcal 6504kcal 6675kcal 6846kcal 7018kcal 7189kcal 7360kcal 7531kcal 7702kcal 7873kcal 8045kcal 8216kcal 8387kcal 8558kcal 8729kcal 8900kcal 9072kcal 9243kcal 9414kcal 9585kcal 9756kcal 9927kcal 10099kcal 10270kcal 10441kcal 10612kcal 10783kcal 10954kcal 11126kcal 11297kcal 11468kcal 11639kcal 11810kcal 11981kcal 12153kcal 12324kcal 12495kcal 12666kcal 12837kcal 13008kcal 13180kcal 13351kcal 13522kcal 13693kcal 13864kcal 14036kcal 14207kcal 14378kcal 14549kcal 14720kcal 14891kcal 15063kcal 15234kcal 15405kcal 15576kcal 15747kcal 15918kcal 16090kcal 16261kcal 16432kcal 16603kcal 16774kcal 16945kcal 17117kcal 17288kcal 17459kcal 17630kcal 17801kcal 17972kcal 18144kcal 18315kcal 18486kcal 18657kcal 18828kcal 18999kcal 19171kcal 19342kcal 19513kcal 19684kcal 19855kcal 20027kcal 20198kcal 20369kcal 20540kcal 20711kcal 20882kcal 21054kcal 21225kcal 21396kcal 21567kcal 21738kcal 21909kcal 22081kcal 22252kcal 22423kcal 22594kcal 22765kcal 22936kcal 23108kcal 23279kcal 23450kcal 23621kcal 23792kcal 23963kcal 24135kcal 24306kcal 24477kcal 24648kcal 24819kcal 24990kcal 25162kcal 25333kcal 25504kcal 25675kcal
トランポリン
ゆっくり		 5518kcal 5675kcal 5833kcal 5990kcal 6148kcal 6306kcal 6463kcal 6621kcal 6779kcal 6936kcal 7094kcal 7252kcal 7409kcal 7567kcal 7725kcal 7882kcal 8040kcal 8198kcal 8355kcal 8513kcal 8671kcal 8828kcal 8986kcal 9144kcal 9301kcal 9459kcal 9617kcal 9774kcal 9932kcal 10090kcal 10247kcal 10405kcal 10563kcal 10720kcal 10878kcal 11036kcal 11193kcal 11351kcal 11508kcal 11666kcal 11824kcal 11981kcal 12139kcal 12297kcal 12454kcal 12612kcal 12770kcal 12927kcal 13085kcal 13243kcal 13400kcal 13558kcal 13716kcal 13873kcal 14031kcal 14189kcal 14346kcal 14504kcal 14662kcal 14819kcal 14977kcal 15135kcal 15292kcal 15450kcal 15608kcal 15765kcal 15923kcal 16081kcal 16238kcal 16396kcal 16554kcal 16711kcal 16869kcal 17027kcal 17184kcal 17342kcal 17499kcal 17657kcal 17815kcal 17972kcal 18130kcal 18288kcal 18445kcal 18603kcal 18761kcal 18918kcal 19076kcal 19234kcal 19391kcal 19549kcal 19707kcal 19864kcal 20022kcal 20180kcal 20337kcal 20495kcal 20653kcal 20810kcal 20968kcal 21126kcal 21283kcal 21441kcal 21599kcal 21756kcal 21914kcal 22072kcal 22229kcal 22387kcal 22545kcal 22702kcal 22860kcal 23017kcal 23175kcal 23333kcal 23490kcal 23648kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5518kcal 5675kcal 5833kcal 5990kcal 6148kcal 6306kcal 6463kcal 6621kcal 6779kcal 6936kcal 7094kcal 7252kcal 7409kcal 7567kcal 7725kcal 7882kcal 8040kcal 8198kcal 8355kcal 8513kcal 8671kcal 8828kcal 8986kcal 9144kcal 9301kcal 9459kcal 9617kcal 9774kcal 9932kcal 10090kcal 10247kcal 10405kcal 10563kcal 10720kcal 10878kcal 11036kcal 11193kcal 11351kcal 11508kcal 11666kcal 11824kcal 11981kcal 12139kcal 12297kcal 12454kcal 12612kcal 12770kcal 12927kcal 13085kcal 13243kcal 13400kcal 13558kcal 13716kcal 13873kcal 14031kcal 14189kcal 14346kcal 14504kcal 14662kcal 14819kcal 14977kcal 15135kcal 15292kcal 15450kcal 15608kcal 15765kcal 15923kcal 16081kcal 16238kcal 16396kcal 16554kcal 16711kcal 16869kcal 17027kcal 17184kcal 17342kcal 17499kcal 17657kcal 17815kcal 17972kcal 18130kcal 18288kcal 18445kcal 18603kcal 18761kcal 18918kcal 19076kcal 19234kcal 19391kcal 19549kcal 19707kcal 19864kcal 20022kcal 20180kcal 20337kcal 20495kcal 20653kcal 20810kcal 20968kcal 21126kcal 21283kcal 21441kcal 21599kcal 21756kcal 21914kcal 22072kcal 22229kcal 22387kcal 22545kcal 22702kcal 22860kcal 23017kcal 23175kcal 23333kcal 23490kcal 23648kcal
料理全般 5518kcal 5675kcal 5833kcal 5990kcal 6148kcal 6306kcal 6463kcal 6621kcal 6779kcal 6936kcal 7094kcal 7252kcal 7409kcal 7567kcal 7725kcal 7882kcal 8040kcal 8198kcal 8355kcal 8513kcal 8671kcal 8828kcal 8986kcal 9144kcal 9301kcal 9459kcal 9617kcal 9774kcal 9932kcal 10090kcal 10247kcal 10405kcal 10563kcal 10720kcal 10878kcal 11036kcal 11193kcal 11351kcal 11508kcal 11666kcal 11824kcal 11981kcal 12139kcal 12297kcal 12454kcal 12612kcal 12770kcal 12927kcal 13085kcal 13243kcal 13400kcal 13558kcal 13716kcal 13873kcal 14031kcal 14189kcal 14346kcal 14504kcal 14662kcal 14819kcal 14977kcal 15135kcal 15292kcal 15450kcal 15608kcal 15765kcal 15923kcal 16081kcal 16238kcal 16396kcal 16554kcal 16711kcal 16869kcal 17027kcal 17184kcal 17342kcal 17499kcal 17657kcal 17815kcal 17972kcal 18130kcal 18288kcal 18445kcal 18603kcal 18761kcal 18918kcal 19076kcal 19234kcal 19391kcal 19549kcal 19707kcal 19864kcal 20022kcal 20180kcal 20337kcal 20495kcal 20653kcal 20810kcal 20968kcal 21126kcal 21283kcal 21441kcal 21599kcal 21756kcal 21914kcal 22072kcal 22229kcal 22387kcal 22545kcal 22702kcal 22860kcal 23017kcal 23175kcal 23333kcal 23490kcal 23648kcal
掃除機をかける 5202kcal 5351kcal 5499kcal 5648kcal 5797kcal 5945kcal 6094kcal 6243kcal 6391kcal 6540kcal 6689kcal 6837kcal 6986kcal 7135kcal 7283kcal 7432kcal 7581kcal 7729kcal 7878kcal 8027kcal 8175kcal 8324kcal 8472kcal 8621kcal 8770kcal 8918kcal 9067kcal 9216kcal 9364kcal 9513kcal 9662kcal 9810kcal 9959kcal 10108kcal 10256kcal 10405kcal 10554kcal 10702kcal 10851kcal 10999kcal 11148kcal 11297kcal 11445kcal 11594kcal 11743kcal 11891kcal 12040kcal 12189kcal 12337kcal 12486kcal 12635kcal 12783kcal 12932kcal 13081kcal 13229kcal 13378kcal 13527kcal 13675kcal 13824kcal 13972kcal 14121kcal 14270kcal 14418kcal 14567kcal 14716kcal 14864kcal 15013kcal 15162kcal 15310kcal 15459kcal 15608kcal 15756kcal 15905kcal 16054kcal 16202kcal 16351kcal 16499kcal 16648kcal 16797kcal 16945kcal 17094kcal 17243kcal 17391kcal 17540kcal 17689kcal 17837kcal 17986kcal 18135kcal 18283kcal 18432kcal 18581kcal 18729kcal 18878kcal 19027kcal 19175kcal 19324kcal 19472kcal 19621kcal 19770kcal 19918kcal 20067kcal 20216kcal 20364kcal 20513kcal 20662kcal 20810kcal 20959kcal 21108kcal 21256kcal 21405kcal 21554kcal 21702kcal 21851kcal 21999kcal 22148kcal 22297kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4729kcal 4864kcal 4999kcal 5135kcal 5270kcal 5405kcal 5540kcal 5675kcal 5810kcal 5945kcal 6081kcal 6216kcal 6351kcal 6486kcal 6621kcal 6756kcal 6891kcal 7027kcal 7162kcal 7297kcal 7432kcal 7567kcal 7702kcal 7837kcal 7972kcal 8108kcal 8243kcal 8378kcal 8513kcal 8648kcal 8783kcal 8918kcal 9054kcal 9189kcal 9324kcal 9459kcal 9594kcal 9729kcal 9864kcal 9999kcal 10135kcal 10270kcal 10405kcal 10540kcal 10675kcal 10810kcal 10945kcal 11081kcal 11216kcal 11351kcal 11486kcal 11621kcal 11756kcal 11891kcal 12027kcal 12162kcal 12297kcal 12432kcal 12567kcal 12702kcal 12837kcal 12972kcal 13108kcal 13243kcal 13378kcal 13513kcal 13648kcal 13783kcal 13918kcal 14054kcal 14189kcal 14324kcal 14459kcal 14594kcal 14729kcal 14864kcal 14999kcal 15135kcal 15270kcal 15405kcal 15540kcal 15675kcal 15810kcal 15945kcal 16081kcal 16216kcal 16351kcal 16486kcal 16621kcal 16756kcal 16891kcal 17027kcal 17162kcal 17297kcal 17432kcal 17567kcal 17702kcal 17837kcal 17972kcal 18108kcal 18243kcal 18378kcal 18513kcal 18648kcal 18783kcal 18918kcal 19054kcal 19189kcal 19324kcal 19459kcal 19594kcal 19729kcal 19864kcal 19999kcal 20135kcal 20270kcal
体をよく動かす仕事 4729kcal 4864kcal 4999kcal 5135kcal 5270kcal 5405kcal 5540kcal 5675kcal 5810kcal 5945kcal 6081kcal 6216kcal 6351kcal 6486kcal 6621kcal 6756kcal 6891kcal 7027kcal 7162kcal 7297kcal 7432kcal 7567kcal 7702kcal 7837kcal 7972kcal 8108kcal 8243kcal 8378kcal 8513kcal 8648kcal 8783kcal 8918kcal 9054kcal 9189kcal 9324kcal 9459kcal 9594kcal 9729kcal 9864kcal 9999kcal 10135kcal 10270kcal 10405kcal 10540kcal 10675kcal 10810kcal 10945kcal 11081kcal 11216kcal 11351kcal 11486kcal 11621kcal 11756kcal 11891kcal 12027kcal 12162kcal 12297kcal 12432kcal 12567kcal 12702kcal 12837kcal 12972kcal 13108kcal 13243kcal 13378kcal 13513kcal 13648kcal 13783kcal 13918kcal 14054kcal 14189kcal 14324kcal 14459kcal 14594kcal 14729kcal 14864kcal 14999kcal 15135kcal 15270kcal 15405kcal 15540kcal 15675kcal 15810kcal 15945kcal 16081kcal 16216kcal 16351kcal 16486kcal 16621kcal 16756kcal 16891kcal 17027kcal 17162kcal 17297kcal 17432kcal 17567kcal 17702kcal 17837kcal 17972kcal 18108kcal 18243kcal 18378kcal 18513kcal 18648kcal 18783kcal 18918kcal 19054kcal 19189kcal 19324kcal 19459kcal 19594kcal 19729kcal 19864kcal 19999kcal 20135kcal 20270kcal
皿洗い 4729kcal 4864kcal 4999kcal 5135kcal 5270kcal 5405kcal 5540kcal 5675kcal 5810kcal 5945kcal 6081kcal 6216kcal 6351kcal 6486kcal 6621kcal 6756kcal 6891kcal 7027kcal 7162kcal 7297kcal 7432kcal 7567kcal 7702kcal 7837kcal 7972kcal 8108kcal 8243kcal 8378kcal 8513kcal 8648kcal 8783kcal 8918kcal 9054kcal 9189kcal 9324kcal 9459kcal 9594kcal 9729kcal 9864kcal 9999kcal 10135kcal 10270kcal 10405kcal 10540kcal 10675kcal 10810kcal 10945kcal 11081kcal 11216kcal 11351kcal 11486kcal 11621kcal 11756kcal 11891kcal 12027kcal 12162kcal 12297kcal 12432kcal 12567kcal 12702kcal 12837kcal 12972kcal 13108kcal 13243kcal 13378kcal 13513kcal 13648kcal 13783kcal 13918kcal 14054kcal 14189kcal 14324kcal 14459kcal 14594kcal 14729kcal 14864kcal 14999kcal 15135kcal 15270kcal 15405kcal 15540kcal 15675kcal 15810kcal 15945kcal 16081kcal 16216kcal 16351kcal 16486kcal 16621kcal 16756kcal 16891kcal 17027kcal 17162kcal 17297kcal 17432kcal 17567kcal 17702kcal 17837kcal 17972kcal 18108kcal 18243kcal 18378kcal 18513kcal 18648kcal 18783kcal 18918kcal 19054kcal 19189kcal 19324kcal 19459kcal 19594kcal 19729kcal 19864kcal 19999kcal 20135kcal 20270kcal
ヨガ
ハタ		 4729kcal 4864kcal 4999kcal 5135kcal 5270kcal 5405kcal 5540kcal 5675kcal 5810kcal 5945kcal 6081kcal 6216kcal 6351kcal 6486kcal 6621kcal 6756kcal 6891kcal 7027kcal 7162kcal 7297kcal 7432kcal 7567kcal 7702kcal 7837kcal 7972kcal 8108kcal 8243kcal 8378kcal 8513kcal 8648kcal 8783kcal 8918kcal 9054kcal 9189kcal 9324kcal 9459kcal 9594kcal 9729kcal 9864kcal 9999kcal 10135kcal 10270kcal 10405kcal 10540kcal 10675kcal 10810kcal 10945kcal 11081kcal 11216kcal 11351kcal 11486kcal 11621kcal 11756kcal 11891kcal 12027kcal 12162kcal 12297kcal 12432kcal 12567kcal 12702kcal 12837kcal 12972kcal 13108kcal 13243kcal 13378kcal 13513kcal 13648kcal 13783kcal 13918kcal 14054kcal 14189kcal 14324kcal 14459kcal 14594kcal 14729kcal 14864kcal 14999kcal 15135kcal 15270kcal 15405kcal 15540kcal 15675kcal 15810kcal 15945kcal 16081kcal 16216kcal 16351kcal 16486kcal 16621kcal 16756kcal 16891kcal 17027kcal 17162kcal 17297kcal 17432kcal 17567kcal 17702kcal 17837kcal 17972kcal 18108kcal 18243kcal 18378kcal 18513kcal 18648kcal 18783kcal 18918kcal 19054kcal 19189kcal 19324kcal 19459kcal 19594kcal 19729kcal 19864kcal 19999kcal 20135kcal 20270kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3941kcal 4054kcal 4166kcal 4279kcal 4391kcal 4504kcal 4617kcal 4729kcal 4842kcal 4954kcal 5067kcal 5180kcal 5292kcal 5405kcal 5518kcal 5630kcal 5743kcal 5855kcal 5968kcal 6081kcal 6193kcal 6306kcal 6418kcal 6531kcal 6644kcal 6756kcal 6869kcal 6981kcal 7094kcal 7207kcal 7319kcal 7432kcal 7545kcal 7657kcal 7770kcal 7882kcal 7995kcal 8108kcal 8220kcal 8333kcal 8445kcal 8558kcal 8671kcal 8783kcal 8896kcal 9009kcal 9121kcal 9234kcal 9346kcal 9459kcal 9572kcal 9684kcal 9797kcal 9909kcal 10022kcal 10135kcal 10247kcal 10360kcal 10472kcal 10585kcal 10698kcal 10810kcal 10923kcal 11036kcal 11148kcal 11261kcal 11373kcal 11486kcal 11599kcal 11711kcal 11824kcal 11936kcal 12049kcal 12162kcal 12274kcal 12387kcal 12499kcal 12612kcal 12725kcal 12837kcal 12950kcal 13063kcal 13175kcal 13288kcal 13400kcal 13513kcal 13626kcal 13738kcal 13851kcal 13963kcal 14076kcal 14189kcal 14301kcal 14414kcal 14527kcal 14639kcal 14752kcal 14864kcal 14977kcal 15090kcal 15202kcal 15315kcal 15427kcal 15540kcal 15653kcal 15765kcal 15878kcal 15990kcal 16103kcal 16216kcal 16328kcal 16441kcal 16554kcal 16666kcal 16779kcal 16891kcal
自動車を運転 3941kcal 4054kcal 4166kcal 4279kcal 4391kcal 4504kcal 4617kcal 4729kcal 4842kcal 4954kcal 5067kcal 5180kcal 5292kcal 5405kcal 5518kcal 5630kcal 5743kcal 5855kcal 5968kcal 6081kcal 6193kcal 6306kcal 6418kcal 6531kcal 6644kcal 6756kcal 6869kcal 6981kcal 7094kcal 7207kcal 7319kcal 7432kcal 7545kcal 7657kcal 7770kcal 7882kcal 7995kcal 8108kcal 8220kcal 8333kcal 8445kcal 8558kcal 8671kcal 8783kcal 8896kcal 9009kcal 9121kcal 9234kcal 9346kcal 9459kcal 9572kcal 9684kcal 9797kcal 9909kcal 10022kcal 10135kcal 10247kcal 10360kcal 10472kcal 10585kcal 10698kcal 10810kcal 10923kcal 11036kcal 11148kcal 11261kcal 11373kcal 11486kcal 11599kcal 11711kcal 11824kcal 11936kcal 12049kcal 12162kcal 12274kcal 12387kcal 12499kcal 12612kcal 12725kcal 12837kcal 12950kcal 13063kcal 13175kcal 13288kcal 13400kcal 13513kcal 13626kcal 13738kcal 13851kcal 13963kcal 14076kcal 14189kcal 14301kcal 14414kcal 14527kcal 14639kcal 14752kcal 14864kcal 14977kcal 15090kcal 15202kcal 15315kcal 15427kcal 15540kcal 15653kcal 15765kcal 15878kcal 15990kcal 16103kcal 16216kcal 16328kcal 16441kcal 16554kcal 16666kcal 16779kcal 16891kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3153kcal 3243kcal 3333kcal 3423kcal 3513kcal 3603kcal 3693kcal 3783kcal 3873kcal 3963kcal 4054kcal 4144kcal 4234kcal 4324kcal 4414kcal 4504kcal 4594kcal 4684kcal 4774kcal 4864kcal 4954kcal 5045kcal 5135kcal 5225kcal 5315kcal 5405kcal 5495kcal 5585kcal 5675kcal 5765kcal 5855kcal 5945kcal 6036kcal 6126kcal 6216kcal 6306kcal 6396kcal 6486kcal 6576kcal 6666kcal 6756kcal 6846kcal 6936kcal 7027kcal 7117kcal 7207kcal 7297kcal 7387kcal 7477kcal 7567kcal 7657kcal 7747kcal 7837kcal 7927kcal 8018kcal 8108kcal 8198kcal 8288kcal 8378kcal 8468kcal 8558kcal 8648kcal 8738kcal 8828kcal 8918kcal 9009kcal 9099kcal 9189kcal 9279kcal 9369kcal 9459kcal 9549kcal 9639kcal 9729kcal 9819kcal 9909kcal 9999kcal 10090kcal 10180kcal 10270kcal 10360kcal 10450kcal 10540kcal 10630kcal 10720kcal 10810kcal 10900kcal 10990kcal 11081kcal 11171kcal 11261kcal 11351kcal 11441kcal 11531kcal 11621kcal 11711kcal 11801kcal 11891kcal 11981kcal 12072kcal 12162kcal 12252kcal 12342kcal 12432kcal 12522kcal 12612kcal 12702kcal 12792kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13153kcal 13243kcal 13333kcal 13423kcal 13513kcal
風呂でシャワー 3153kcal 3243kcal 3333kcal 3423kcal 3513kcal 3603kcal 3693kcal 3783kcal 3873kcal 3963kcal 4054kcal 4144kcal 4234kcal 4324kcal 4414kcal 4504kcal 4594kcal 4684kcal 4774kcal 4864kcal 4954kcal 5045kcal 5135kcal 5225kcal 5315kcal 5405kcal 5495kcal 5585kcal 5675kcal 5765kcal 5855kcal 5945kcal 6036kcal 6126kcal 6216kcal 6306kcal 6396kcal 6486kcal 6576kcal 6666kcal 6756kcal 6846kcal 6936kcal 7027kcal 7117kcal 7207kcal 7297kcal 7387kcal 7477kcal 7567kcal 7657kcal 7747kcal 7837kcal 7927kcal 8018kcal 8108kcal 8198kcal 8288kcal 8378kcal 8468kcal 8558kcal 8648kcal 8738kcal 8828kcal 8918kcal 9009kcal 9099kcal 9189kcal 9279kcal 9369kcal 9459kcal 9549kcal 9639kcal 9729kcal 9819kcal 9909kcal 9999kcal 10090kcal 10180kcal 10270kcal 10360kcal 10450kcal 10540kcal 10630kcal 10720kcal 10810kcal 10900kcal 10990kcal 11081kcal 11171kcal 11261kcal 11351kcal 11441kcal 11531kcal 11621kcal 11711kcal 11801kcal 11891kcal 11981kcal 12072kcal 12162kcal 12252kcal 12342kcal 12432kcal 12522kcal 12612kcal 12702kcal 12792kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13153kcal 13243kcal 13333kcal 13423kcal 13513kcal
トイレ 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3081kcal 3162kcal 3243kcal 3324kcal 3405kcal 3486kcal 3567kcal 3648kcal 3729kcal 3810kcal 3891kcal 3972kcal 4054kcal 4135kcal 4216kcal 4297kcal 4378kcal 4459kcal 4540kcal 4621kcal 4702kcal 4783kcal 4864kcal 4945kcal 5027kcal 5108kcal 5189kcal 5270kcal 5351kcal 5432kcal 5513kcal 5594kcal 5675kcal 5756kcal 5837kcal 5918kcal 5999kcal 6081kcal 6162kcal 6243kcal 6324kcal 6405kcal 6486kcal 6567kcal 6648kcal 6729kcal 6810kcal 6891kcal 6972kcal 7054kcal 7135kcal 7216kcal 7297kcal 7378kcal 7459kcal 7540kcal 7621kcal 7702kcal 7783kcal 7864kcal 7945kcal 8027kcal 8108kcal 8189kcal 8270kcal 8351kcal 8432kcal 8513kcal 8594kcal 8675kcal 8756kcal 8837kcal 8918kcal 8999kcal 9081kcal 9162kcal 9243kcal 9324kcal 9405kcal 9486kcal 9567kcal 9648kcal 9729kcal 9810kcal 9891kcal 9972kcal 10054kcal 10135kcal 10216kcal 10297kcal 10378kcal 10459kcal 10540kcal 10621kcal 10702kcal 10783kcal 10864kcal 10945kcal 11027kcal 11108kcal 11189kcal 11270kcal 11351kcal 11432kcal 11513kcal 11594kcal 11675kcal 11756kcal 11837kcal 11918kcal 11999kcal 12081kcal 12162kcal
立って仕事をする 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3081kcal 3162kcal 3243kcal 3324kcal 3405kcal 3486kcal 3567kcal 3648kcal 3729kcal 3810kcal 3891kcal 3972kcal 4054kcal 4135kcal 4216kcal 4297kcal 4378kcal 4459kcal 4540kcal 4621kcal 4702kcal 4783kcal 4864kcal 4945kcal 5027kcal 5108kcal 5189kcal 5270kcal 5351kcal 5432kcal 5513kcal 5594kcal 5675kcal 5756kcal 5837kcal 5918kcal 5999kcal 6081kcal 6162kcal 6243kcal 6324kcal 6405kcal 6486kcal 6567kcal 6648kcal 6729kcal 6810kcal 6891kcal 6972kcal 7054kcal 7135kcal 7216kcal 7297kcal 7378kcal 7459kcal 7540kcal 7621kcal 7702kcal 7783kcal 7864kcal 7945kcal 8027kcal 8108kcal 8189kcal 8270kcal 8351kcal 8432kcal 8513kcal 8594kcal 8675kcal 8756kcal 8837kcal 8918kcal 8999kcal 9081kcal 9162kcal 9243kcal 9324kcal 9405kcal 9486kcal 9567kcal 9648kcal 9729kcal 9810kcal 9891kcal 9972kcal 10054kcal 10135kcal 10216kcal 10297kcal 10378kcal 10459kcal 10540kcal 10621kcal 10702kcal 10783kcal 10864kcal 10945kcal 11027kcal 11108kcal 11189kcal 11270kcal 11351kcal 11432kcal 11513kcal 11594kcal 11675kcal 11756kcal 11837kcal 11918kcal 11999kcal 12081kcal 12162kcal
風呂で入浴 2364kcal 2432kcal 2499kcal 2567kcal 2635kcal 2702kcal 2770kcal 2837kcal 2905kcal 2972kcal 3040kcal 3108kcal 3175kcal 3243kcal 3310kcal 3378kcal 3445kcal 3513kcal 3581kcal 3648kcal 3716kcal 3783kcal 3851kcal 3918kcal 3986kcal 4054kcal 4121kcal 4189kcal 4256kcal 4324kcal 4391kcal 4459kcal 4527kcal 4594kcal 4662kcal 4729kcal 4797kcal 4864kcal 4932kcal 4999kcal 5067kcal 5135kcal 5202kcal 5270kcal 5337kcal 5405kcal 5472kcal 5540kcal 5608kcal 5675kcal 5743kcal 5810kcal 5878kcal 5945kcal 6013kcal 6081kcal 6148kcal 6216kcal 6283kcal 6351kcal 6418kcal 6486kcal 6554kcal 6621kcal 6689kcal 6756kcal 6824kcal 6891kcal 6959kcal 7027kcal 7094kcal 7162kcal 7229kcal 7297kcal 7364kcal 7432kcal 7499kcal 7567kcal 7635kcal 7702kcal 7770kcal 7837kcal 7905kcal 7972kcal 8040kcal 8108kcal 8175kcal 8243kcal 8310kcal 8378kcal 8445kcal 8513kcal 8581kcal 8648kcal 8716kcal 8783kcal 8851kcal 8918kcal 8986kcal 9054kcal 9121kcal 9189kcal 9256kcal 9324kcal 9391kcal 9459kcal 9527kcal 9594kcal 9662kcal 9729kcal 9797kcal 9864kcal 9932kcal 9999kcal 10067kcal 10135kcal
デスクワーク 2049kcal 2108kcal 2166kcal 2225kcal 2283kcal 2342kcal 2400kcal 2459kcal 2518kcal 2576kcal 2635kcal 2693kcal 2752kcal 2810kcal 2869kcal 2927kcal 2986kcal 3045kcal 3103kcal 3162kcal 3220kcal 3279kcal 3337kcal 3396kcal 3454kcal 3513kcal 3572kcal 3630kcal 3689kcal 3747kcal 3806kcal 3864kcal 3923kcal 3981kcal 4040kcal 4099kcal 4157kcal 4216kcal 4274kcal 4333kcal 4391kcal 4450kcal 4509kcal 4567kcal 4626kcal 4684kcal 4743kcal 4801kcal 4860kcal 4918kcal 4977kcal 5036kcal 5094kcal 5153kcal 5211kcal 5270kcal 5328kcal 5387kcal 5445kcal 5504kcal 5563kcal 5621kcal 5680kcal 5738kcal 5797kcal 5855kcal 5914kcal 5972kcal 6031kcal 6090kcal 6148kcal 6207kcal 6265kcal 6324kcal 6382kcal 6441kcal 6499kcal 6558kcal 6617kcal 6675kcal 6734kcal 6792kcal 6851kcal 6909kcal 6968kcal 7027kcal 7085kcal 7144kcal 7202kcal 7261kcal 7319kcal 7378kcal 7436kcal 7495kcal 7554kcal 7612kcal 7671kcal 7729kcal 7788kcal 7846kcal 7905kcal 7963kcal 8022kcal 8081kcal 8139kcal 8198kcal 8256kcal 8315kcal 8373kcal 8432kcal 8490kcal 8549kcal 8608kcal 8666kcal 8725kcal 8783kcal
電車バスに乗車 2049kcal 2108kcal 2166kcal 2225kcal 2283kcal 2342kcal 2400kcal 2459kcal 2518kcal 2576kcal 2635kcal 2693kcal 2752kcal 2810kcal 2869kcal 2927kcal 2986kcal 3045kcal 3103kcal 3162kcal 3220kcal 3279kcal 3337kcal 3396kcal 3454kcal 3513kcal 3572kcal 3630kcal 3689kcal 3747kcal 3806kcal 3864kcal 3923kcal 3981kcal 4040kcal 4099kcal 4157kcal 4216kcal 4274kcal 4333kcal 4391kcal 4450kcal 4509kcal 4567kcal 4626kcal 4684kcal 4743kcal 4801kcal 4860kcal 4918kcal 4977kcal 5036kcal 5094kcal 5153kcal 5211kcal 5270kcal 5328kcal 5387kcal 5445kcal 5504kcal 5563kcal 5621kcal 5680kcal 5738kcal 5797kcal 5855kcal 5914kcal 5972kcal 6031kcal 6090kcal 6148kcal 6207kcal 6265kcal 6324kcal 6382kcal 6441kcal 6499kcal 6558kcal 6617kcal 6675kcal 6734kcal 6792kcal 6851kcal 6909kcal 6968kcal 7027kcal 7085kcal 7144kcal 7202kcal 7261kcal 7319kcal 7378kcal 7436kcal 7495kcal 7554kcal 7612kcal 7671kcal 7729kcal 7788kcal 7846kcal 7905kcal 7963kcal 8022kcal 8081kcal 8139kcal 8198kcal 8256kcal 8315kcal 8373kcal 8432kcal 8490kcal 8549kcal 8608kcal 8666kcal 8725kcal 8783kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ