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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5841kcal 6008kcal 6175kcal 6342kcal 6509kcal 6676kcal 6843kcal 7010kcal 7176kcal 7343kcal 7510kcal 7677kcal 7844kcal 8011kcal 8178kcal 8345kcal 8512kcal 8679kcal 8846kcal 9012kcal 9179kcal 9346kcal 9513kcal 9680kcal 9847kcal 10014kcal 10181kcal 10348kcal 10515kcal 10682kcal 10848kcal 11015kcal 11182kcal 11349kcal 11516kcal 11683kcal 11850kcal 12017kcal 12184kcal 12351kcal 12517kcal 12684kcal 12851kcal 13018kcal 13185kcal 13352kcal 13519kcal 13686kcal 13853kcal 14020kcal 14187kcal 14353kcal 14520kcal 14687kcal 14854kcal 15021kcal 15188kcal 15355kcal 15522kcal 15689kcal 15856kcal 16023kcal 16189kcal 16356kcal 16523kcal 16690kcal 16857kcal 17024kcal 17191kcal 17358kcal 17525kcal 17692kcal 17858kcal 18025kcal 18192kcal 18359kcal 18526kcal 18693kcal 18860kcal 19027kcal 19194kcal 19361kcal 19528kcal 19694kcal 19861kcal 20028kcal 20195kcal 20362kcal 20529kcal 20696kcal 20863kcal 21030kcal 21197kcal 21364kcal 21530kcal 21697kcal 21864kcal 22031kcal 22198kcal 22365kcal 22532kcal 22699kcal 22866kcal 23033kcal 23199kcal 23366kcal 23533kcal 23700kcal 23867kcal 24034kcal 24201kcal 24368kcal 24535kcal 24702kcal 24869kcal 25035kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7010kcal 7210kcal 7410kcal 7610kcal 7811kcal 8011kcal 8211kcal 8412kcal 8612kcal 8812kcal 9012kcal 9213kcal 9413kcal 9613kcal 9814kcal 10014kcal 10214kcal 10414kcal 10615kcal 10815kcal 11015kcal 11216kcal 11416kcal 11616kcal 11816kcal 12017kcal 12217kcal 12417kcal 12618kcal 12818kcal 13018kcal 13218kcal 13419kcal 13619kcal 13819kcal 14020kcal 14220kcal 14420kcal 14620kcal 14821kcal 15021kcal 15221kcal 15422kcal 15622kcal 15822kcal 16023kcal 16223kcal 16423kcal 16623kcal 16824kcal 17024kcal 17224kcal 17425kcal 17625kcal 17825kcal 18025kcal 18226kcal 18426kcal 18626kcal 18827kcal 19027kcal 19227kcal 19427kcal 19628kcal 19828kcal 20028kcal 20229kcal 20429kcal 20629kcal 20829kcal 21030kcal 21230kcal 21430kcal 21631kcal 21831kcal 22031kcal 22231kcal 22432kcal 22632kcal 22832kcal 23033kcal 23233kcal 23433kcal 23633kcal 23834kcal 24034kcal 24234kcal 24435kcal 24635kcal 24835kcal 25035kcal 25236kcal 25436kcal 25636kcal 25837kcal 26037kcal 26237kcal 26437kcal 26638kcal 26838kcal 27038kcal 27239kcal 27439kcal 27639kcal 27839kcal 28040kcal 28240kcal 28440kcal 28641kcal 28841kcal 29041kcal 29241kcal 29442kcal 29642kcal 29842kcal 30043kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10047kcal 10334kcal 10621kcal 10908kcal 11196kcal 11483kcal 11770kcal 12057kcal 12344kcal 12631kcal 12918kcal 13205kcal 13492kcal 13779kcal 14066kcal 14353kcal 14641kcal 14928kcal 15215kcal 15502kcal 15789kcal 16076kcal 16363kcal 16650kcal 16937kcal 17224kcal 17511kcal 17798kcal 18085kcal 18373kcal 18660kcal 18947kcal 19234kcal 19521kcal 19808kcal 20095kcal 20382kcal 20669kcal 20956kcal 21243kcal 21530kcal 21817kcal 22105kcal 22392kcal 22679kcal 22966kcal 23253kcal 23540kcal 23827kcal 24114kcal 24401kcal 24688kcal 24975kcal 25262kcal 25550kcal 25837kcal 26124kcal 26411kcal 26698kcal 26985kcal 27272kcal 27559kcal 27846kcal 28133kcal 28420kcal 28707kcal 28994kcal 29282kcal 29569kcal 29856kcal 30143kcal 30430kcal 30717kcal 31004kcal 31291kcal 31578kcal 31865kcal 32152kcal 32439kcal 32726kcal 33014kcal 33301kcal 33588kcal 33875kcal 34162kcal 34449kcal 34736kcal 35023kcal 35310kcal 35597kcal 35884kcal 36171kcal 36459kcal 36746kcal 37033kcal 37320kcal 37607kcal 37894kcal 38181kcal 38468kcal 38755kcal 39042kcal 39329kcal 39616kcal 39903kcal 40191kcal 40478kcal 40765kcal 41052kcal 41339kcal 41626kcal 41913kcal 42200kcal 42487kcal 42774kcal 43061kcal
山登り 18693kcal 19227kcal 19761kcal 20295kcal 20829kcal 21364kcal 21898kcal 22432kcal 22966kcal 23500kcal 24034kcal 24568kcal 25102kcal 25636kcal 26170kcal 26705kcal 27239kcal 27773kcal 28307kcal 28841kcal 29375kcal 29909kcal 30443kcal 30977kcal 31511kcal 32046kcal 32580kcal 33114kcal 33648kcal 34182kcal 34716kcal 35250kcal 35784kcal 36318kcal 36852kcal 37387kcal 37921kcal 38455kcal 38989kcal 39523kcal 40057kcal 40591kcal 41125kcal 41659kcal 42193kcal 42728kcal 43262kcal 43796kcal 44330kcal 44864kcal 45398kcal 45932kcal 46466kcal 47000kcal 47534kcal 48069kcal 48603kcal 49137kcal 49671kcal 50205kcal 50739kcal 51273kcal 51807kcal 52341kcal 52875kcal 53410kcal 53944kcal 54478kcal 55012kcal 55546kcal 56080kcal 56614kcal 57148kcal 57682kcal 58216kcal 58751kcal 59285kcal 59819kcal 60353kcal 60887kcal 61421kcal 61955kcal 62489kcal 63023kcal 63557kcal 64092kcal 64626kcal 65160kcal 65694kcal 66228kcal 66762kcal 67296kcal 67830kcal 68364kcal 68898kcal 69433kcal 69967kcal 70501kcal 71035kcal 71569kcal 72103kcal 72637kcal 73171kcal 73705kcal 74239kcal 74774kcal 75308kcal 75842kcal 76376kcal 76910kcal 77444kcal 77978kcal 78512kcal 79046kcal 79580kcal 80115kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14020kcal 14420kcal 14821kcal 15221kcal 15622kcal 16023kcal 16423kcal 16824kcal 17224kcal 17625kcal 18025kcal 18426kcal 18827kcal 19227kcal 19628kcal 20028kcal 20429kcal 20829kcal 21230kcal 21631kcal 22031kcal 22432kcal 22832kcal 23233kcal 23633kcal 24034kcal 24435kcal 24835kcal 25236kcal 25636kcal 26037kcal 26437kcal 26838kcal 27239kcal 27639kcal 28040kcal 28440kcal 28841kcal 29241kcal 29642kcal 30043kcal 30443kcal 30844kcal 31244kcal 31645kcal 32046kcal 32446kcal 32847kcal 33247kcal 33648kcal 34048kcal 34449kcal 34850kcal 35250kcal 35651kcal 36051kcal 36452kcal 36852kcal 37253kcal 37654kcal 38054kcal 38455kcal 38855kcal 39256kcal 39656kcal 40057kcal 40458kcal 40858kcal 41259kcal 41659kcal 42060kcal 42460kcal 42861kcal 43262kcal 43662kcal 44063kcal 44463kcal 44864kcal 45264kcal 45665kcal 46066kcal 46466kcal 46867kcal 47267kcal 47668kcal 48069kcal 48469kcal 48870kcal 49270kcal 49671kcal 50071kcal 50472kcal 50873kcal 51273kcal 51674kcal 52074kcal 52475kcal 52875kcal 53276kcal 53677kcal 54077kcal 54478kcal 54878kcal 55279kcal 55679kcal 56080kcal 56481kcal 56881kcal 57282kcal 57682kcal 58083kcal 58483kcal 58884kcal 59285kcal 59685kcal 60086kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18693kcal 19227kcal 19761kcal 20295kcal 20829kcal 21364kcal 21898kcal 22432kcal 22966kcal 23500kcal 24034kcal 24568kcal 25102kcal 25636kcal 26170kcal 26705kcal 27239kcal 27773kcal 28307kcal 28841kcal 29375kcal 29909kcal 30443kcal 30977kcal 31511kcal 32046kcal 32580kcal 33114kcal 33648kcal 34182kcal 34716kcal 35250kcal 35784kcal 36318kcal 36852kcal 37387kcal 37921kcal 38455kcal 38989kcal 39523kcal 40057kcal 40591kcal 41125kcal 41659kcal 42193kcal 42728kcal 43262kcal 43796kcal 44330kcal 44864kcal 45398kcal 45932kcal 46466kcal 47000kcal 47534kcal 48069kcal 48603kcal 49137kcal 49671kcal 50205kcal 50739kcal 51273kcal 51807kcal 52341kcal 52875kcal 53410kcal 53944kcal 54478kcal 55012kcal 55546kcal 56080kcal 56614kcal 57148kcal 57682kcal 58216kcal 58751kcal 59285kcal 59819kcal 60353kcal 60887kcal 61421kcal 61955kcal 62489kcal 63023kcal 63557kcal 64092kcal 64626kcal 65160kcal 65694kcal 66228kcal 66762kcal 67296kcal 67830kcal 68364kcal 68898kcal 69433kcal 69967kcal 70501kcal 71035kcal 71569kcal 72103kcal 72637kcal 73171kcal 73705kcal 74239kcal 74774kcal 75308kcal 75842kcal 76376kcal 76910kcal 77444kcal 77978kcal 78512kcal 79046kcal 79580kcal 80115kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23366kcal 24034kcal 24702kcal 25369kcal 26037kcal 26705kcal 27372kcal 28040kcal 28707kcal 29375kcal 30043kcal 30710kcal 31378kcal 32046kcal 32713kcal 33381kcal 34048kcal 34716kcal 35384kcal 36051kcal 36719kcal 37387kcal 38054kcal 38722kcal 39389kcal 40057kcal 40725kcal 41392kcal 42060kcal 42728kcal 43395kcal 44063kcal 44730kcal 45398kcal 46066kcal 46733kcal 47401kcal 48069kcal 48736kcal 49404kcal 50071kcal 50739kcal 51407kcal 52074kcal 52742kcal 53410kcal 54077kcal 54745kcal 55412kcal 56080kcal 56748kcal 57415kcal 58083kcal 58751kcal 59418kcal 60086kcal 60753kcal 61421kcal 62089kcal 62756kcal 63424kcal 64092kcal 64759kcal 65427kcal 66094kcal 66762kcal 67430kcal 68097kcal 68765kcal 69433kcal 70100kcal 70768kcal 71435kcal 72103kcal 72771kcal 73438kcal 74106kcal 74774kcal 75441kcal 76109kcal 76776kcal 77444kcal 78112kcal 78779kcal 79447kcal 80115kcal 80782kcal 81450kcal 82117kcal 82785kcal 83453kcal 84120kcal 84788kcal 85456kcal 86123kcal 86791kcal 87458kcal 88126kcal 88794kcal 89461kcal 90129kcal 90797kcal 91464kcal 92132kcal 92799kcal 93467kcal 94135kcal 94802kcal 95470kcal 96138kcal 96805kcal 97473kcal 98140kcal 98808kcal 99476kcal 100143kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20562kcal 21150kcal 21737kcal 22325kcal 22912kcal 23500kcal 24087kcal 24675kcal 25262kcal 25850kcal 26437kcal 27025kcal 27612kcal 28200kcal 28787kcal 29375kcal 29963kcal 30550kcal 31138kcal 31725kcal 32313kcal 32900kcal 33488kcal 34075kcal 34663kcal 35250kcal 35838kcal 36425kcal 37013kcal 37600kcal 38188kcal 38775kcal 39363kcal 39950kcal 40538kcal 41125kcal 41713kcal 42300kcal 42888kcal 43475kcal 44063kcal 44650kcal 45238kcal 45825kcal 46413kcal 47000kcal 47588kcal 48175kcal 48763kcal 49350kcal 49938kcal 50525kcal 51113kcal 51700kcal 52288kcal 52875kcal 53463kcal 54050kcal 54638kcal 55225kcal 55813kcal 56400kcal 56988kcal 57575kcal 58163kcal 58751kcal 59338kcal 59926kcal 60513kcal 61101kcal 61688kcal 62276kcal 62863kcal 63451kcal 64038kcal 64626kcal 65213kcal 65801kcal 66388kcal 66976kcal 67563kcal 68151kcal 68738kcal 69326kcal 69913kcal 70501kcal 71088kcal 71676kcal 72263kcal 72851kcal 73438kcal 74026kcal 74613kcal 75201kcal 75788kcal 76376kcal 76963kcal 77551kcal 78138kcal 78726kcal 79313kcal 79901kcal 80488kcal 81076kcal 81663kcal 82251kcal 82838kcal 83426kcal 84013kcal 84601kcal 85188kcal 85776kcal 86363kcal 86951kcal 87538kcal 88126kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27572kcal 28360kcal 29148kcal 29936kcal 30724kcal 31511kcal 32299kcal 33087kcal 33875kcal 34663kcal 35450kcal 36238kcal 37026kcal 37814kcal 38602kcal 39389kcal 40177kcal 40965kcal 41753kcal 42541kcal 43328kcal 44116kcal 44904kcal 45692kcal 46480kcal 47267kcal 48055kcal 48843kcal 49631kcal 50419kcal 51206kcal 51994kcal 52782kcal 53570kcal 54358kcal 55145kcal 55933kcal 56721kcal 57509kcal 58297kcal 59084kcal 59872kcal 60660kcal 61448kcal 62236kcal 63023kcal 63811kcal 64599kcal 65387kcal 66174kcal 66962kcal 67750kcal 68538kcal 69326kcal 70113kcal 70901kcal 71689kcal 72477kcal 73265kcal 74052kcal 74840kcal 75628kcal 76416kcal 77204kcal 77991kcal 78779kcal 79567kcal 80355kcal 81143kcal 81930kcal 82718kcal 83506kcal 84294kcal 85082kcal 85869kcal 86657kcal 87445kcal 88233kcal 89021kcal 89808kcal 90596kcal 91384kcal 92172kcal 92960kcal 93747kcal 94535kcal 95323kcal 96111kcal 96899kcal 97686kcal 98474kcal 99262kcal 100050kcal 100838kcal 101625kcal 102413kcal 103201kcal 103989kcal 104777kcal 105564kcal 106352kcal 107140kcal 107928kcal 108716kcal 109503kcal 110291kcal 111079kcal 111867kcal 112655kcal 113442kcal 114230kcal 115018kcal 115806kcal 116594kcal 117381kcal 118169kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28741kcal 29562kcal 30383kcal 31204kcal 32025kcal 32847kcal 33668kcal 34489kcal 35310kcal 36131kcal 36953kcal 37774kcal 38595kcal 39416kcal 40237kcal 41058kcal 41880kcal 42701kcal 43522kcal 44343kcal 45164kcal 45986kcal 46807kcal 47628kcal 48449kcal 49270kcal 50091kcal 50913kcal 51734kcal 52555kcal 53376kcal 54197kcal 55018kcal 55840kcal 56661kcal 57482kcal 58303kcal 59124kcal 59946kcal 60767kcal 61588kcal 62409kcal 63230kcal 64051kcal 64873kcal 65694kcal 66515kcal 67336kcal 68157kcal 68979kcal 69800kcal 70621kcal 71442kcal 72263kcal 73084kcal 73906kcal 74727kcal 75548kcal 76369kcal 77190kcal 78011kcal 78833kcal 79654kcal 80475kcal 81296kcal 82117kcal 82939kcal 83760kcal 84581kcal 85402kcal 86223kcal 87044kcal 87866kcal 88687kcal 89508kcal 90329kcal 91150kcal 91972kcal 92793kcal 93614kcal 94435kcal 95256kcal 96077kcal 96899kcal 97720kcal 98541kcal 99362kcal 100183kcal 101004kcal 101826kcal 102647kcal 103468kcal 104289kcal 105110kcal 105932kcal 106753kcal 107574kcal 108395kcal 109216kcal 110037kcal 110859kcal 111680kcal 112501kcal 113322kcal 114143kcal 114965kcal 115786kcal 116607kcal 117428kcal 118249kcal 119070kcal 119892kcal 120713kcal 121534kcal 122355kcal 123176kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12384kcal 12738kcal 13092kcal 13445kcal 13799kcal 14153kcal 14507kcal 14861kcal 15215kcal 15569kcal 15922kcal 16276kcal 16630kcal 16984kcal 17338kcal 17692kcal 18045kcal 18399kcal 18753kcal 19107kcal 19461kcal 19815kcal 20168kcal 20522kcal 20876kcal 21230kcal 21584kcal 21938kcal 22291kcal 22645kcal 22999kcal 23353kcal 23707kcal 24061kcal 24415kcal 24768kcal 25122kcal 25476kcal 25830kcal 26184kcal 26538kcal 26891kcal 27245kcal 27599kcal 27953kcal 28307kcal 28661kcal 29014kcal 29368kcal 29722kcal 30076kcal 30430kcal 30784kcal 31138kcal 31491kcal 31845kcal 32199kcal 32553kcal 32907kcal 33261kcal 33614kcal 33968kcal 34322kcal 34676kcal 35030kcal 35384kcal 35737kcal 36091kcal 36445kcal 36799kcal 37153kcal 37507kcal 37861kcal 38214kcal 38568kcal 38922kcal 39276kcal 39630kcal 39984kcal 40337kcal 40691kcal 41045kcal 41399kcal 41753kcal 42107kcal 42460kcal 42814kcal 43168kcal 43522kcal 43876kcal 44230kcal 44583kcal 44937kcal 45291kcal 45645kcal 45999kcal 46353kcal 46707kcal 47060kcal 47414kcal 47768kcal 48122kcal 48476kcal 48830kcal 49183kcal 49537kcal 49891kcal 50245kcal 50599kcal 50953kcal 51306kcal 51660kcal 52014kcal 52368kcal 52722kcal 53076kcal
水泳
(普通:全般)		 19394kcal 19948kcal 20502kcal 21056kcal 21611kcal 22165kcal 22719kcal 23273kcal 23827kcal 24381kcal 24935kcal 25489kcal 26044kcal 26598kcal 27152kcal 27706kcal 28260kcal 28814kcal 29368kcal 29922kcal 30477kcal 31031kcal 31585kcal 32139kcal 32693kcal 33247kcal 33801kcal 34355kcal 34910kcal 35464kcal 36018kcal 36572kcal 37126kcal 37680kcal 38234kcal 38789kcal 39343kcal 39897kcal 40451kcal 41005kcal 41559kcal 42113kcal 42667kcal 43222kcal 43776kcal 44330kcal 44884kcal 45438kcal 45992kcal 46546kcal 47100kcal 47655kcal 48209kcal 48763kcal 49317kcal 49871kcal 50425kcal 50979kcal 51533kcal 52088kcal 52642kcal 53196kcal 53750kcal 54304kcal 54858kcal 55412kcal 55967kcal 56521kcal 57075kcal 57629kcal 58183kcal 58737kcal 59291kcal 59845kcal 60400kcal 60954kcal 61508kcal 62062kcal 62616kcal 63170kcal 63724kcal 64278kcal 64833kcal 65387kcal 65941kcal 66495kcal 67049kcal 67603kcal 68157kcal 68711kcal 69266kcal 69820kcal 70374kcal 70928kcal 71482kcal 72036kcal 72590kcal 73144kcal 73699kcal 74253kcal 74807kcal 75361kcal 75915kcal 76469kcal 77023kcal 77578kcal 78132kcal 78686kcal 79240kcal 79794kcal 80348kcal 80902kcal 81456kcal 82011kcal 82565kcal 83119kcal
水泳
(速め:全般)		 23366kcal 24034kcal 24702kcal 25369kcal 26037kcal 26705kcal 27372kcal 28040kcal 28707kcal 29375kcal 30043kcal 30710kcal 31378kcal 32046kcal 32713kcal 33381kcal 34048kcal 34716kcal 35384kcal 36051kcal 36719kcal 37387kcal 38054kcal 38722kcal 39389kcal 40057kcal 40725kcal 41392kcal 42060kcal 42728kcal 43395kcal 44063kcal 44730kcal 45398kcal 46066kcal 46733kcal 47401kcal 48069kcal 48736kcal 49404kcal 50071kcal 50739kcal 51407kcal 52074kcal 52742kcal 53410kcal 54077kcal 54745kcal 55412kcal 56080kcal 56748kcal 57415kcal 58083kcal 58751kcal 59418kcal 60086kcal 60753kcal 61421kcal 62089kcal 62756kcal 63424kcal 64092kcal 64759kcal 65427kcal 66094kcal 66762kcal 67430kcal 68097kcal 68765kcal 69433kcal 70100kcal 70768kcal 71435kcal 72103kcal 72771kcal 73438kcal 74106kcal 74774kcal 75441kcal 76109kcal 76776kcal 77444kcal 78112kcal 78779kcal 79447kcal 80115kcal 80782kcal 81450kcal 82117kcal 82785kcal 83453kcal 84120kcal 84788kcal 85456kcal 86123kcal 86791kcal 87458kcal 88126kcal 88794kcal 89461kcal 90129kcal 90797kcal 91464kcal 92132kcal 92799kcal 93467kcal 94135kcal 94802kcal 95470kcal 96138kcal 96805kcal 97473kcal 98140kcal 98808kcal 99476kcal 100143kcal
水泳
(バタフライ)		 32246kcal 33167kcal 34088kcal 35010kcal 35931kcal 36852kcal 37774kcal 38695kcal 39616kcal 40538kcal 41459kcal 42380kcal 43302kcal 44223kcal 45144kcal 46066kcal 46987kcal 47908kcal 48830kcal 49751kcal 50672kcal 51594kcal 52515kcal 53436kcal 54358kcal 55279kcal 56200kcal 57121kcal 58043kcal 58964kcal 59885kcal 60807kcal 61728kcal 62649kcal 63571kcal 64492kcal 65413kcal 66335kcal 67256kcal 68177kcal 69099kcal 70020kcal 70941kcal 71863kcal 72784kcal 73705kcal 74627kcal 75548kcal 76469kcal 77391kcal 78312kcal 79233kcal 80155kcal 81076kcal 81997kcal 82919kcal 83840kcal 84761kcal 85682kcal 86604kcal 87525kcal 88446kcal 89368kcal 90289kcal 91210kcal 92132kcal 93053kcal 93974kcal 94896kcal 95817kcal 96738kcal 97660kcal 98581kcal 99502kcal 100424kcal 101345kcal 102266kcal 103188kcal 104109kcal 105030kcal 105952kcal 106873kcal 107794kcal 108716kcal 109637kcal 110558kcal 111480kcal 112401kcal 113322kcal 114243kcal 115165kcal 116086kcal 117007kcal 117929kcal 118850kcal 119771kcal 120693kcal 121614kcal 122535kcal 123457kcal 124378kcal 125299kcal 126221kcal 127142kcal 128063kcal 128985kcal 129906kcal 130827kcal 131749kcal 132670kcal 133591kcal 134513kcal 135434kcal 136355kcal 137277kcal 138198kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14020kcal 14420kcal 14821kcal 15221kcal 15622kcal 16023kcal 16423kcal 16824kcal 17224kcal 17625kcal 18025kcal 18426kcal 18827kcal 19227kcal 19628kcal 20028kcal 20429kcal 20829kcal 21230kcal 21631kcal 22031kcal 22432kcal 22832kcal 23233kcal 23633kcal 24034kcal 24435kcal 24835kcal 25236kcal 25636kcal 26037kcal 26437kcal 26838kcal 27239kcal 27639kcal 28040kcal 28440kcal 28841kcal 29241kcal 29642kcal 30043kcal 30443kcal 30844kcal 31244kcal 31645kcal 32046kcal 32446kcal 32847kcal 33247kcal 33648kcal 34048kcal 34449kcal 34850kcal 35250kcal 35651kcal 36051kcal 36452kcal 36852kcal 37253kcal 37654kcal 38054kcal 38455kcal 38855kcal 39256kcal 39656kcal 40057kcal 40458kcal 40858kcal 41259kcal 41659kcal 42060kcal 42460kcal 42861kcal 43262kcal 43662kcal 44063kcal 44463kcal 44864kcal 45264kcal 45665kcal 46066kcal 46466kcal 46867kcal 47267kcal 47668kcal 48069kcal 48469kcal 48870kcal 49270kcal 49671kcal 50071kcal 50472kcal 50873kcal 51273kcal 51674kcal 52074kcal 52475kcal 52875kcal 53276kcal 53677kcal 54077kcal 54478kcal 54878kcal 55279kcal 55679kcal 56080kcal 56481kcal 56881kcal 57282kcal 57682kcal 58083kcal 58483kcal 58884kcal 59285kcal 59685kcal 60086kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18693kcal 19227kcal 19761kcal 20295kcal 20829kcal 21364kcal 21898kcal 22432kcal 22966kcal 23500kcal 24034kcal 24568kcal 25102kcal 25636kcal 26170kcal 26705kcal 27239kcal 27773kcal 28307kcal 28841kcal 29375kcal 29909kcal 30443kcal 30977kcal 31511kcal 32046kcal 32580kcal 33114kcal 33648kcal 34182kcal 34716kcal 35250kcal 35784kcal 36318kcal 36852kcal 37387kcal 37921kcal 38455kcal 38989kcal 39523kcal 40057kcal 40591kcal 41125kcal 41659kcal 42193kcal 42728kcal 43262kcal 43796kcal 44330kcal 44864kcal 45398kcal 45932kcal 46466kcal 47000kcal 47534kcal 48069kcal 48603kcal 49137kcal 49671kcal 50205kcal 50739kcal 51273kcal 51807kcal 52341kcal 52875kcal 53410kcal 53944kcal 54478kcal 55012kcal 55546kcal 56080kcal 56614kcal 57148kcal 57682kcal 58216kcal 58751kcal 59285kcal 59819kcal 60353kcal 60887kcal 61421kcal 61955kcal 62489kcal 63023kcal 63557kcal 64092kcal 64626kcal 65160kcal 65694kcal 66228kcal 66762kcal 67296kcal 67830kcal 68364kcal 68898kcal 69433kcal 69967kcal 70501kcal 71035kcal 71569kcal 72103kcal 72637kcal 73171kcal 73705kcal 74239kcal 74774kcal 75308kcal 75842kcal 76376kcal 76910kcal 77444kcal 77978kcal 78512kcal 79046kcal 79580kcal 80115kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23366kcal 24034kcal 24702kcal 25369kcal 26037kcal 26705kcal 27372kcal 28040kcal 28707kcal 29375kcal 30043kcal 30710kcal 31378kcal 32046kcal 32713kcal 33381kcal 34048kcal 34716kcal 35384kcal 36051kcal 36719kcal 37387kcal 38054kcal 38722kcal 39389kcal 40057kcal 40725kcal 41392kcal 42060kcal 42728kcal 43395kcal 44063kcal 44730kcal 45398kcal 46066kcal 46733kcal 47401kcal 48069kcal 48736kcal 49404kcal 50071kcal 50739kcal 51407kcal 52074kcal 52742kcal 53410kcal 54077kcal 54745kcal 55412kcal 56080kcal 56748kcal 57415kcal 58083kcal 58751kcal 59418kcal 60086kcal 60753kcal 61421kcal 62089kcal 62756kcal 63424kcal 64092kcal 64759kcal 65427kcal 66094kcal 66762kcal 67430kcal 68097kcal 68765kcal 69433kcal 70100kcal 70768kcal 71435kcal 72103kcal 72771kcal 73438kcal 74106kcal 74774kcal 75441kcal 76109kcal 76776kcal 77444kcal 78112kcal 78779kcal 79447kcal 80115kcal 80782kcal 81450kcal 82117kcal 82785kcal 83453kcal 84120kcal 84788kcal 85456kcal 86123kcal 86791kcal 87458kcal 88126kcal 88794kcal 89461kcal 90129kcal 90797kcal 91464kcal 92132kcal 92799kcal 93467kcal 94135kcal 94802kcal 95470kcal 96138kcal 96805kcal 97473kcal 98140kcal 98808kcal 99476kcal 100143kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8879kcal 9133kcal 9386kcal 9640kcal 9894kcal 10147kcal 10401kcal 10655kcal 10908kcal 11162kcal 11416kcal 11670kcal 11923kcal 12177kcal 12431kcal 12684kcal 12938kcal 13192kcal 13445kcal 13699kcal 13953kcal 14207kcal 14460kcal 14714kcal 14968kcal 15221kcal 15475kcal 15729kcal 15982kcal 16236kcal 16490kcal 16744kcal 16997kcal 17251kcal 17505kcal 17758kcal 18012kcal 18266kcal 18519kcal 18773kcal 19027kcal 19281kcal 19534kcal 19788kcal 20042kcal 20295kcal 20549kcal 20803kcal 21056kcal 21310kcal 21564kcal 21817kcal 22071kcal 22325kcal 22579kcal 22832kcal 23086kcal 23340kcal 23593kcal 23847kcal 24101kcal 24354kcal 24608kcal 24862kcal 25116kcal 25369kcal 25623kcal 25877kcal 26130kcal 26384kcal 26638kcal 26891kcal 27145kcal 27399kcal 27653kcal 27906kcal 28160kcal 28414kcal 28667kcal 28921kcal 29175kcal 29428kcal 29682kcal 29936kcal 30190kcal 30443kcal 30697kcal 30951kcal 31204kcal 31458kcal 31712kcal 31965kcal 32219kcal 32473kcal 32726kcal 32980kcal 33234kcal 33488kcal 33741kcal 33995kcal 34249kcal 34502kcal 34756kcal 35010kcal 35263kcal 35517kcal 35771kcal 36025kcal 36278kcal 36532kcal 36786kcal 37039kcal 37293kcal 37547kcal 37800kcal 38054kcal
筋トレ
背筋運動		 8879kcal 9133kcal 9386kcal 9640kcal 9894kcal 10147kcal 10401kcal 10655kcal 10908kcal 11162kcal 11416kcal 11670kcal 11923kcal 12177kcal 12431kcal 12684kcal 12938kcal 13192kcal 13445kcal 13699kcal 13953kcal 14207kcal 14460kcal 14714kcal 14968kcal 15221kcal 15475kcal 15729kcal 15982kcal 16236kcal 16490kcal 16744kcal 16997kcal 17251kcal 17505kcal 17758kcal 18012kcal 18266kcal 18519kcal 18773kcal 19027kcal 19281kcal 19534kcal 19788kcal 20042kcal 20295kcal 20549kcal 20803kcal 21056kcal 21310kcal 21564kcal 21817kcal 22071kcal 22325kcal 22579kcal 22832kcal 23086kcal 23340kcal 23593kcal 23847kcal 24101kcal 24354kcal 24608kcal 24862kcal 25116kcal 25369kcal 25623kcal 25877kcal 26130kcal 26384kcal 26638kcal 26891kcal 27145kcal 27399kcal 27653kcal 27906kcal 28160kcal 28414kcal 28667kcal 28921kcal 29175kcal 29428kcal 29682kcal 29936kcal 30190kcal 30443kcal 30697kcal 30951kcal 31204kcal 31458kcal 31712kcal 31965kcal 32219kcal 32473kcal 32726kcal 32980kcal 33234kcal 33488kcal 33741kcal 33995kcal 34249kcal 34502kcal 34756kcal 35010kcal 35263kcal 35517kcal 35771kcal 36025kcal 36278kcal 36532kcal 36786kcal 37039kcal 37293kcal 37547kcal 37800kcal 38054kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8879kcal 9133kcal 9386kcal 9640kcal 9894kcal 10147kcal 10401kcal 10655kcal 10908kcal 11162kcal 11416kcal 11670kcal 11923kcal 12177kcal 12431kcal 12684kcal 12938kcal 13192kcal 13445kcal 13699kcal 13953kcal 14207kcal 14460kcal 14714kcal 14968kcal 15221kcal 15475kcal 15729kcal 15982kcal 16236kcal 16490kcal 16744kcal 16997kcal 17251kcal 17505kcal 17758kcal 18012kcal 18266kcal 18519kcal 18773kcal 19027kcal 19281kcal 19534kcal 19788kcal 20042kcal 20295kcal 20549kcal 20803kcal 21056kcal 21310kcal 21564kcal 21817kcal 22071kcal 22325kcal 22579kcal 22832kcal 23086kcal 23340kcal 23593kcal 23847kcal 24101kcal 24354kcal 24608kcal 24862kcal 25116kcal 25369kcal 25623kcal 25877kcal 26130kcal 26384kcal 26638kcal 26891kcal 27145kcal 27399kcal 27653kcal 27906kcal 28160kcal 28414kcal 28667kcal 28921kcal 29175kcal 29428kcal 29682kcal 29936kcal 30190kcal 30443kcal 30697kcal 30951kcal 31204kcal 31458kcal 31712kcal 31965kcal 32219kcal 32473kcal 32726kcal 32980kcal 33234kcal 33488kcal 33741kcal 33995kcal 34249kcal 34502kcal 34756kcal 35010kcal 35263kcal 35517kcal 35771kcal 36025kcal 36278kcal 36532kcal 36786kcal 37039kcal 37293kcal 37547kcal 37800kcal 38054kcal
筋トレ
懸垂		 8879kcal 9133kcal 9386kcal 9640kcal 9894kcal 10147kcal 10401kcal 10655kcal 10908kcal 11162kcal 11416kcal 11670kcal 11923kcal 12177kcal 12431kcal 12684kcal 12938kcal 13192kcal 13445kcal 13699kcal 13953kcal 14207kcal 14460kcal 14714kcal 14968kcal 15221kcal 15475kcal 15729kcal 15982kcal 16236kcal 16490kcal 16744kcal 16997kcal 17251kcal 17505kcal 17758kcal 18012kcal 18266kcal 18519kcal 18773kcal 19027kcal 19281kcal 19534kcal 19788kcal 20042kcal 20295kcal 20549kcal 20803kcal 21056kcal 21310kcal 21564kcal 21817kcal 22071kcal 22325kcal 22579kcal 22832kcal 23086kcal 23340kcal 23593kcal 23847kcal 24101kcal 24354kcal 24608kcal 24862kcal 25116kcal 25369kcal 25623kcal 25877kcal 26130kcal 26384kcal 26638kcal 26891kcal 27145kcal 27399kcal 27653kcal 27906kcal 28160kcal 28414kcal 28667kcal 28921kcal 29175kcal 29428kcal 29682kcal 29936kcal 30190kcal 30443kcal 30697kcal 30951kcal 31204kcal 31458kcal 31712kcal 31965kcal 32219kcal 32473kcal 32726kcal 32980kcal 33234kcal 33488kcal 33741kcal 33995kcal 34249kcal 34502kcal 34756kcal 35010kcal 35263kcal 35517kcal 35771kcal 36025kcal 36278kcal 36532kcal 36786kcal 37039kcal 37293kcal 37547kcal 37800kcal 38054kcal
筋トレ
スクワット		 11683kcal 12017kcal 12351kcal 12684kcal 13018kcal 13352kcal 13686kcal 14020kcal 14353kcal 14687kcal 15021kcal 15355kcal 15689kcal 16023kcal 16356kcal 16690kcal 17024kcal 17358kcal 17692kcal 18025kcal 18359kcal 18693kcal 19027kcal 19361kcal 19694kcal 20028kcal 20362kcal 20696kcal 21030kcal 21364kcal 21697kcal 22031kcal 22365kcal 22699kcal 23033kcal 23366kcal 23700kcal 24034kcal 24368kcal 24702kcal 25035kcal 25369kcal 25703kcal 26037kcal 26371kcal 26705kcal 27038kcal 27372kcal 27706kcal 28040kcal 28374kcal 28707kcal 29041kcal 29375kcal 29709kcal 30043kcal 30376kcal 30710kcal 31044kcal 31378kcal 31712kcal 32046kcal 32379kcal 32713kcal 33047kcal 33381kcal 33715kcal 34048kcal 34382kcal 34716kcal 35050kcal 35384kcal 35717kcal 36051kcal 36385kcal 36719kcal 37053kcal 37387kcal 37720kcal 38054kcal 38388kcal 38722kcal 39056kcal 39389kcal 39723kcal 40057kcal 40391kcal 40725kcal 41058kcal 41392kcal 41726kcal 42060kcal 42394kcal 42728kcal 43061kcal 43395kcal 43729kcal 44063kcal 44397kcal 44730kcal 45064kcal 45398kcal 45732kcal 46066kcal 46399kcal 46733kcal 47067kcal 47401kcal 47735kcal 48069kcal 48402kcal 48736kcal 49070kcal 49404kcal 49738kcal 50071kcal
ヨガ
ハタ		 7010kcal 7210kcal 7410kcal 7610kcal 7811kcal 8011kcal 8211kcal 8412kcal 8612kcal 8812kcal 9012kcal 9213kcal 9413kcal 9613kcal 9814kcal 10014kcal 10214kcal 10414kcal 10615kcal 10815kcal 11015kcal 11216kcal 11416kcal 11616kcal 11816kcal 12017kcal 12217kcal 12417kcal 12618kcal 12818kcal 13018kcal 13218kcal 13419kcal 13619kcal 13819kcal 14020kcal 14220kcal 14420kcal 14620kcal 14821kcal 15021kcal 15221kcal 15422kcal 15622kcal 15822kcal 16023kcal 16223kcal 16423kcal 16623kcal 16824kcal 17024kcal 17224kcal 17425kcal 17625kcal 17825kcal 18025kcal 18226kcal 18426kcal 18626kcal 18827kcal 19027kcal 19227kcal 19427kcal 19628kcal 19828kcal 20028kcal 20229kcal 20429kcal 20629kcal 20829kcal 21030kcal 21230kcal 21430kcal 21631kcal 21831kcal 22031kcal 22231kcal 22432kcal 22632kcal 22832kcal 23033kcal 23233kcal 23433kcal 23633kcal 23834kcal 24034kcal 24234kcal 24435kcal 24635kcal 24835kcal 25035kcal 25236kcal 25436kcal 25636kcal 25837kcal 26037kcal 26237kcal 26437kcal 26638kcal 26838kcal 27038kcal 27239kcal 27439kcal 27639kcal 27839kcal 28040kcal 28240kcal 28440kcal 28641kcal 28841kcal 29041kcal 29241kcal 29442kcal 29642kcal 29842kcal 30043kcal
ヨガ
パワー		 9346kcal 9613kcal 9880kcal 10147kcal 10414kcal 10682kcal 10949kcal 11216kcal 11483kcal 11750kcal 12017kcal 12284kcal 12551kcal 12818kcal 13085kcal 13352kcal 13619kcal 13886kcal 14153kcal 14420kcal 14687kcal 14954kcal 15221kcal 15488kcal 15755kcal 16023kcal 16290kcal 16557kcal 16824kcal 17091kcal 17358kcal 17625kcal 17892kcal 18159kcal 18426kcal 18693kcal 18960kcal 19227kcal 19494kcal 19761kcal 20028kcal 20295kcal 20562kcal 20829kcal 21096kcal 21364kcal 21631kcal 21898kcal 22165kcal 22432kcal 22699kcal 22966kcal 23233kcal 23500kcal 23767kcal 24034kcal 24301kcal 24568kcal 24835kcal 25102kcal 25369kcal 25636kcal 25903kcal 26170kcal 26437kcal 26705kcal 26972kcal 27239kcal 27506kcal 27773kcal 28040kcal 28307kcal 28574kcal 28841kcal 29108kcal 29375kcal 29642kcal 29909kcal 30176kcal 30443kcal 30710kcal 30977kcal 31244kcal 31511kcal 31778kcal 32046kcal 32313kcal 32580kcal 32847kcal 33114kcal 33381kcal 33648kcal 33915kcal 34182kcal 34449kcal 34716kcal 34983kcal 35250kcal 35517kcal 35784kcal 36051kcal 36318kcal 36585kcal 36852kcal 37119kcal 37387kcal 37654kcal 37921kcal 38188kcal 38455kcal 38722kcal 38989kcal 39256kcal 39523kcal 39790kcal 40057kcal
ダンス
ゆっくり		 11683kcal 12017kcal 12351kcal 12684kcal 13018kcal 13352kcal 13686kcal 14020kcal 14353kcal 14687kcal 15021kcal 15355kcal 15689kcal 16023kcal 16356kcal 16690kcal 17024kcal 17358kcal 17692kcal 18025kcal 18359kcal 18693kcal 19027kcal 19361kcal 19694kcal 20028kcal 20362kcal 20696kcal 21030kcal 21364kcal 21697kcal 22031kcal 22365kcal 22699kcal 23033kcal 23366kcal 23700kcal 24034kcal 24368kcal 24702kcal 25035kcal 25369kcal 25703kcal 26037kcal 26371kcal 26705kcal 27038kcal 27372kcal 27706kcal 28040kcal 28374kcal 28707kcal 29041kcal 29375kcal 29709kcal 30043kcal 30376kcal 30710kcal 31044kcal 31378kcal 31712kcal 32046kcal 32379kcal 32713kcal 33047kcal 33381kcal 33715kcal 34048kcal 34382kcal 34716kcal 35050kcal 35384kcal 35717kcal 36051kcal 36385kcal 36719kcal 37053kcal 37387kcal 37720kcal 38054kcal 38388kcal 38722kcal 39056kcal 39389kcal 39723kcal 40057kcal 40391kcal 40725kcal 41058kcal 41392kcal 41726kcal 42060kcal 42394kcal 42728kcal 43061kcal 43395kcal 43729kcal 44063kcal 44397kcal 44730kcal 45064kcal 45398kcal 45732kcal 46066kcal 46399kcal 46733kcal 47067kcal 47401kcal 47735kcal 48069kcal 48402kcal 48736kcal 49070kcal 49404kcal 49738kcal 50071kcal
ダンス
普通		 17057kcal 17545kcal 18032kcal 18519kcal 19007kcal 19494kcal 19982kcal 20469kcal 20956kcal 21444kcal 21931kcal 22418kcal 22906kcal 23393kcal 23880kcal 24368kcal 24855kcal 25343kcal 25830kcal 26317kcal 26805kcal 27292kcal 27779kcal 28267kcal 28754kcal 29241kcal 29729kcal 30216kcal 30704kcal 31191kcal 31678kcal 32166kcal 32653kcal 33140kcal 33628kcal 34115kcal 34603kcal 35090kcal 35577kcal 36065kcal 36552kcal 37039kcal 37527kcal 38014kcal 38501kcal 38989kcal 39476kcal 39964kcal 40451kcal 40938kcal 41426kcal 41913kcal 42400kcal 42888kcal 43375kcal 43862kcal 44350kcal 44837kcal 45325kcal 45812kcal 46299kcal 46787kcal 47274kcal 47761kcal 48249kcal 48736kcal 49223kcal 49711kcal 50198kcal 50686kcal 51173kcal 51660kcal 52148kcal 52635kcal 53122kcal 53610kcal 54097kcal 54585kcal 55072kcal 55559kcal 56047kcal 56534kcal 57021kcal 57509kcal 57996kcal 58483kcal 58971kcal 59458kcal 59946kcal 60433kcal 60920kcal 61408kcal 61895kcal 62382kcal 62870kcal 63357kcal 63844kcal 64332kcal 64819kcal 65307kcal 65794kcal 66281kcal 66769kcal 67256kcal 67743kcal 68231kcal 68718kcal 69206kcal 69693kcal 70180kcal 70668kcal 71155kcal 71642kcal 72130kcal 72617kcal 73104kcal
ダンス
激しい		 21030kcal 21631kcal 22231kcal 22832kcal 23433kcal 24034kcal 24635kcal 25236kcal 25837kcal 26437kcal 27038kcal 27639kcal 28240kcal 28841kcal 29442kcal 30043kcal 30643kcal 31244kcal 31845kcal 32446kcal 33047kcal 33648kcal 34249kcal 34850kcal 35450kcal 36051kcal 36652kcal 37253kcal 37854kcal 38455kcal 39056kcal 39656kcal 40257kcal 40858kcal 41459kcal 42060kcal 42661kcal 43262kcal 43862kcal 44463kcal 45064kcal 45665kcal 46266kcal 46867kcal 47468kcal 48069kcal 48669kcal 49270kcal 49871kcal 50472kcal 51073kcal 51674kcal 52275kcal 52875kcal 53476kcal 54077kcal 54678kcal 55279kcal 55880kcal 56481kcal 57081kcal 57682kcal 58283kcal 58884kcal 59485kcal 60086kcal 60687kcal 61287kcal 61888kcal 62489kcal 63090kcal 63691kcal 64292kcal 64893kcal 65494kcal 66094kcal 66695kcal 67296kcal 67897kcal 68498kcal 69099kcal 69700kcal 70300kcal 70901kcal 71502kcal 72103kcal 72704kcal 73305kcal 73906kcal 74506kcal 75107kcal 75708kcal 76309kcal 76910kcal 77511kcal 78112kcal 78712kcal 79313kcal 79914kcal 80515kcal 81116kcal 81717kcal 82318kcal 82919kcal 83519kcal 84120kcal 84721kcal 85322kcal 85923kcal 86524kcal 87125kcal 87725kcal 88326kcal 88927kcal 89528kcal 90129kcal
踏み台昇降 11683kcal 12017kcal 12351kcal 12684kcal 13018kcal 13352kcal 13686kcal 14020kcal 14353kcal 14687kcal 15021kcal 15355kcal 15689kcal 16023kcal 16356kcal 16690kcal 17024kcal 17358kcal 17692kcal 18025kcal 18359kcal 18693kcal 19027kcal 19361kcal 19694kcal 20028kcal 20362kcal 20696kcal 21030kcal 21364kcal 21697kcal 22031kcal 22365kcal 22699kcal 23033kcal 23366kcal 23700kcal 24034kcal 24368kcal 24702kcal 25035kcal 25369kcal 25703kcal 26037kcal 26371kcal 26705kcal 27038kcal 27372kcal 27706kcal 28040kcal 28374kcal 28707kcal 29041kcal 29375kcal 29709kcal 30043kcal 30376kcal 30710kcal 31044kcal 31378kcal 31712kcal 32046kcal 32379kcal 32713kcal 33047kcal 33381kcal 33715kcal 34048kcal 34382kcal 34716kcal 35050kcal 35384kcal 35717kcal 36051kcal 36385kcal 36719kcal 37053kcal 37387kcal 37720kcal 38054kcal 38388kcal 38722kcal 39056kcal 39389kcal 39723kcal 40057kcal 40391kcal 40725kcal 41058kcal 41392kcal 41726kcal 42060kcal 42394kcal 42728kcal 43061kcal 43395kcal 43729kcal 44063kcal 44397kcal 44730kcal 45064kcal 45398kcal 45732kcal 46066kcal 46399kcal 46733kcal 47067kcal 47401kcal 47735kcal 48069kcal 48402kcal 48736kcal 49070kcal 49404kcal 49738kcal 50071kcal
トランポリン
ゆっくり		 8178kcal 8412kcal 8645kcal 8879kcal 9113kcal 9346kcal 9580kcal 9814kcal 10047kcal 10281kcal 10515kcal 10748kcal 10982kcal 11216kcal 11449kcal 11683kcal 11917kcal 12150kcal 12384kcal 12618kcal 12851kcal 13085kcal 13319kcal 13552kcal 13786kcal 14020kcal 14253kcal 14487kcal 14721kcal 14954kcal 15188kcal 15422kcal 15655kcal 15889kcal 16123kcal 16356kcal 16590kcal 16824kcal 17057kcal 17291kcal 17525kcal 17758kcal 17992kcal 18226kcal 18459kcal 18693kcal 18927kcal 19160kcal 19394kcal 19628kcal 19861kcal 20095kcal 20329kcal 20562kcal 20796kcal 21030kcal 21263kcal 21497kcal 21731kcal 21964kcal 22198kcal 22432kcal 22665kcal 22899kcal 23133kcal 23366kcal 23600kcal 23834kcal 24067kcal 24301kcal 24535kcal 24768kcal 25002kcal 25236kcal 25469kcal 25703kcal 25937kcal 26170kcal 26404kcal 26638kcal 26871kcal 27105kcal 27339kcal 27572kcal 27806kcal 28040kcal 28273kcal 28507kcal 28741kcal 28974kcal 29208kcal 29442kcal 29675kcal 29909kcal 30143kcal 30376kcal 30610kcal 30844kcal 31077kcal 31311kcal 31545kcal 31778kcal 32012kcal 32246kcal 32479kcal 32713kcal 32947kcal 33180kcal 33414kcal 33648kcal 33881kcal 34115kcal 34349kcal 34582kcal 34816kcal 35050kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10515kcal 10815kcal 11115kcal 11416kcal 11716kcal 12017kcal 12317kcal 12618kcal 12918kcal 13218kcal 13519kcal 13819kcal 14120kcal 14420kcal 14721kcal 15021kcal 15321kcal 15622kcal 15922kcal 16223kcal 16523kcal 16824kcal 17124kcal 17425kcal 17725kcal 18025kcal 18326kcal 18626kcal 18927kcal 19227kcal 19528kcal 19828kcal 20128kcal 20429kcal 20729kcal 21030kcal 21330kcal 21631kcal 21931kcal 22231kcal 22532kcal 22832kcal 23133kcal 23433kcal 23734kcal 24034kcal 24334kcal 24635kcal 24935kcal 25236kcal 25536kcal 25837kcal 26137kcal 26437kcal 26738kcal 27038kcal 27339kcal 27639kcal 27940kcal 28240kcal 28540kcal 28841kcal 29141kcal 29442kcal 29742kcal 30043kcal 30343kcal 30643kcal 30944kcal 31244kcal 31545kcal 31845kcal 32146kcal 32446kcal 32747kcal 33047kcal 33347kcal 33648kcal 33948kcal 34249kcal 34549kcal 34850kcal 35150kcal 35450kcal 35751kcal 36051kcal 36352kcal 36652kcal 36953kcal 37253kcal 37553kcal 37854kcal 38154kcal 38455kcal 38755kcal 39056kcal 39356kcal 39656kcal 39957kcal 40257kcal 40558kcal 40858kcal 41159kcal 41459kcal 41759kcal 42060kcal 42360kcal 42661kcal 42961kcal 43262kcal 43562kcal 43862kcal 44163kcal 44463kcal 44764kcal 45064kcal
HIIT
ジャンプなし		 11683kcal 12017kcal 12351kcal 12684kcal 13018kcal 13352kcal 13686kcal 14020kcal 14353kcal 14687kcal 15021kcal 15355kcal 15689kcal 16023kcal 16356kcal 16690kcal 17024kcal 17358kcal 17692kcal 18025kcal 18359kcal 18693kcal 19027kcal 19361kcal 19694kcal 20028kcal 20362kcal 20696kcal 21030kcal 21364kcal 21697kcal 22031kcal 22365kcal 22699kcal 23033kcal 23366kcal 23700kcal 24034kcal 24368kcal 24702kcal 25035kcal 25369kcal 25703kcal 26037kcal 26371kcal 26705kcal 27038kcal 27372kcal 27706kcal 28040kcal 28374kcal 28707kcal 29041kcal 29375kcal 29709kcal 30043kcal 30376kcal 30710kcal 31044kcal 31378kcal 31712kcal 32046kcal 32379kcal 32713kcal 33047kcal 33381kcal 33715kcal 34048kcal 34382kcal 34716kcal 35050kcal 35384kcal 35717kcal 36051kcal 36385kcal 36719kcal 37053kcal 37387kcal 37720kcal 38054kcal 38388kcal 38722kcal 39056kcal 39389kcal 39723kcal 40057kcal 40391kcal 40725kcal 41058kcal 41392kcal 41726kcal 42060kcal 42394kcal 42728kcal 43061kcal 43395kcal 43729kcal 44063kcal 44397kcal 44730kcal 45064kcal 45398kcal 45732kcal 46066kcal 46399kcal 46733kcal 47067kcal 47401kcal 47735kcal 48069kcal 48402kcal 48736kcal 49070kcal 49404kcal 49738kcal 50071kcal
HIIT
ジャンプあり		 18693kcal 19227kcal 19761kcal 20295kcal 20829kcal 21364kcal 21898kcal 22432kcal 22966kcal 23500kcal 24034kcal 24568kcal 25102kcal 25636kcal 26170kcal 26705kcal 27239kcal 27773kcal 28307kcal 28841kcal 29375kcal 29909kcal 30443kcal 30977kcal 31511kcal 32046kcal 32580kcal 33114kcal 33648kcal 34182kcal 34716kcal 35250kcal 35784kcal 36318kcal 36852kcal 37387kcal 37921kcal 38455kcal 38989kcal 39523kcal 40057kcal 40591kcal 41125kcal 41659kcal 42193kcal 42728kcal 43262kcal 43796kcal 44330kcal 44864kcal 45398kcal 45932kcal 46466kcal 47000kcal 47534kcal 48069kcal 48603kcal 49137kcal 49671kcal 50205kcal 50739kcal 51273kcal 51807kcal 52341kcal 52875kcal 53410kcal 53944kcal 54478kcal 55012kcal 55546kcal 56080kcal 56614kcal 57148kcal 57682kcal 58216kcal 58751kcal 59285kcal 59819kcal 60353kcal 60887kcal 61421kcal 61955kcal 62489kcal 63023kcal 63557kcal 64092kcal 64626kcal 65160kcal 65694kcal 66228kcal 66762kcal 67296kcal 67830kcal 68364kcal 68898kcal 69433kcal 69967kcal 70501kcal 71035kcal 71569kcal 72103kcal 72637kcal 73171kcal 73705kcal 74239kcal 74774kcal 75308kcal 75842kcal 76376kcal 76910kcal 77444kcal 77978kcal 78512kcal 79046kcal 79580kcal 80115kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7010kcal 7210kcal 7410kcal 7610kcal 7811kcal 8011kcal 8211kcal 8412kcal 8612kcal 8812kcal 9012kcal 9213kcal 9413kcal 9613kcal 9814kcal 10014kcal 10214kcal 10414kcal 10615kcal 10815kcal 11015kcal 11216kcal 11416kcal 11616kcal 11816kcal 12017kcal 12217kcal 12417kcal 12618kcal 12818kcal 13018kcal 13218kcal 13419kcal 13619kcal 13819kcal 14020kcal 14220kcal 14420kcal 14620kcal 14821kcal 15021kcal 15221kcal 15422kcal 15622kcal 15822kcal 16023kcal 16223kcal 16423kcal 16623kcal 16824kcal 17024kcal 17224kcal 17425kcal 17625kcal 17825kcal 18025kcal 18226kcal 18426kcal 18626kcal 18827kcal 19027kcal 19227kcal 19427kcal 19628kcal 19828kcal 20028kcal 20229kcal 20429kcal 20629kcal 20829kcal 21030kcal 21230kcal 21430kcal 21631kcal 21831kcal 22031kcal 22231kcal 22432kcal 22632kcal 22832kcal 23033kcal 23233kcal 23433kcal 23633kcal 23834kcal 24034kcal 24234kcal 24435kcal 24635kcal 24835kcal 25035kcal 25236kcal 25436kcal 25636kcal 25837kcal 26037kcal 26237kcal 26437kcal 26638kcal 26838kcal 27038kcal 27239kcal 27439kcal 27639kcal 27839kcal 28040kcal 28240kcal 28440kcal 28641kcal 28841kcal 29041kcal 29241kcal 29442kcal 29642kcal 29842kcal 30043kcal
料理全般 8178kcal 8412kcal 8645kcal 8879kcal 9113kcal 9346kcal 9580kcal 9814kcal 10047kcal 10281kcal 10515kcal 10748kcal 10982kcal 11216kcal 11449kcal 11683kcal 11917kcal 12150kcal 12384kcal 12618kcal 12851kcal 13085kcal 13319kcal 13552kcal 13786kcal 14020kcal 14253kcal 14487kcal 14721kcal 14954kcal 15188kcal 15422kcal 15655kcal 15889kcal 16123kcal 16356kcal 16590kcal 16824kcal 17057kcal 17291kcal 17525kcal 17758kcal 17992kcal 18226kcal 18459kcal 18693kcal 18927kcal 19160kcal 19394kcal 19628kcal 19861kcal 20095kcal 20329kcal 20562kcal 20796kcal 21030kcal 21263kcal 21497kcal 21731kcal 21964kcal 22198kcal 22432kcal 22665kcal 22899kcal 23133kcal 23366kcal 23600kcal 23834kcal 24067kcal 24301kcal 24535kcal 24768kcal 25002kcal 25236kcal 25469kcal 25703kcal 25937kcal 26170kcal 26404kcal 26638kcal 26871kcal 27105kcal 27339kcal 27572kcal 27806kcal 28040kcal 28273kcal 28507kcal 28741kcal 28974kcal 29208kcal 29442kcal 29675kcal 29909kcal 30143kcal 30376kcal 30610kcal 30844kcal 31077kcal 31311kcal 31545kcal 31778kcal 32012kcal 32246kcal 32479kcal 32713kcal 32947kcal 33180kcal 33414kcal 33648kcal 33881kcal 34115kcal 34349kcal 34582kcal 34816kcal 35050kcal
掃除機をかける 7711kcal 7931kcal 8151kcal 8372kcal 8592kcal 8812kcal 9032kcal 9253kcal 9473kcal 9693kcal 9914kcal 10134kcal 10354kcal 10575kcal 10795kcal 11015kcal 11236kcal 11456kcal 11676kcal 11897kcal 12117kcal 12337kcal 12558kcal 12778kcal 12998kcal 13218kcal 13439kcal 13659kcal 13879kcal 14100kcal 14320kcal 14540kcal 14761kcal 14981kcal 15201kcal 15422kcal 15642kcal 15862kcal 16083kcal 16303kcal 16523kcal 16744kcal 16964kcal 17184kcal 17404kcal 17625kcal 17845kcal 18065kcal 18286kcal 18506kcal 18726kcal 18947kcal 19167kcal 19387kcal 19608kcal 19828kcal 20048kcal 20269kcal 20489kcal 20709kcal 20930kcal 21150kcal 21370kcal 21590kcal 21811kcal 22031kcal 22251kcal 22472kcal 22692kcal 22912kcal 23133kcal 23353kcal 23573kcal 23794kcal 24014kcal 24234kcal 24455kcal 24675kcal 24895kcal 25116kcal 25336kcal 25556kcal 25777kcal 25997kcal 26217kcal 26437kcal 26658kcal 26878kcal 27098kcal 27319kcal 27539kcal 27759kcal 27980kcal 28200kcal 28420kcal 28641kcal 28861kcal 29081kcal 29302kcal 29522kcal 29742kcal 29963kcal 30183kcal 30403kcal 30623kcal 30844kcal 31064kcal 31284kcal 31505kcal 31725kcal 31945kcal 32166kcal 32386kcal 32606kcal 32827kcal 33047kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8178kcal 8412kcal 8645kcal 8879kcal 9113kcal 9346kcal 9580kcal 9814kcal 10047kcal 10281kcal 10515kcal 10748kcal 10982kcal 11216kcal 11449kcal 11683kcal 11917kcal 12150kcal 12384kcal 12618kcal 12851kcal 13085kcal 13319kcal 13552kcal 13786kcal 14020kcal 14253kcal 14487kcal 14721kcal 14954kcal 15188kcal 15422kcal 15655kcal 15889kcal 16123kcal 16356kcal 16590kcal 16824kcal 17057kcal 17291kcal 17525kcal 17758kcal 17992kcal 18226kcal 18459kcal 18693kcal 18927kcal 19160kcal 19394kcal 19628kcal 19861kcal 20095kcal 20329kcal 20562kcal 20796kcal 21030kcal 21263kcal 21497kcal 21731kcal 21964kcal 22198kcal 22432kcal 22665kcal 22899kcal 23133kcal 23366kcal 23600kcal 23834kcal 24067kcal 24301kcal 24535kcal 24768kcal 25002kcal 25236kcal 25469kcal 25703kcal 25937kcal 26170kcal 26404kcal 26638kcal 26871kcal 27105kcal 27339kcal 27572kcal 27806kcal 28040kcal 28273kcal 28507kcal 28741kcal 28974kcal 29208kcal 29442kcal 29675kcal 29909kcal 30143kcal 30376kcal 30610kcal 30844kcal 31077kcal 31311kcal 31545kcal 31778kcal 32012kcal 32246kcal 32479kcal 32713kcal 32947kcal 33180kcal 33414kcal 33648kcal 33881kcal 34115kcal 34349kcal 34582kcal 34816kcal 35050kcal
部屋の片づけ全般 11216kcal 11536kcal 11857kcal 12177kcal 12497kcal 12818kcal 13138kcal 13459kcal 13779kcal 14100kcal 14420kcal 14741kcal 15061kcal 15382kcal 15702kcal 16023kcal 16343kcal 16663kcal 16984kcal 17304kcal 17625kcal 17945kcal 18266kcal 18586kcal 18907kcal 19227kcal 19548kcal 19868kcal 20188kcal 20509kcal 20829kcal 21150kcal 21470kcal 21791kcal 22111kcal 22432kcal 22752kcal 23073kcal 23393kcal 23714kcal 24034kcal 24354kcal 24675kcal 24995kcal 25316kcal 25636kcal 25957kcal 26277kcal 26598kcal 26918kcal 27239kcal 27559kcal 27880kcal 28200kcal 28520kcal 28841kcal 29161kcal 29482kcal 29802kcal 30123kcal 30443kcal 30764kcal 31084kcal 31405kcal 31725kcal 32046kcal 32366kcal 32686kcal 33007kcal 33327kcal 33648kcal 33968kcal 34289kcal 34609kcal 34930kcal 35250kcal 35571kcal 35891kcal 36211kcal 36532kcal 36852kcal 37173kcal 37493kcal 37814kcal 38134kcal 38455kcal 38775kcal 39096kcal 39416kcal 39737kcal 40057kcal 40377kcal 40698kcal 41018kcal 41339kcal 41659kcal 41980kcal 42300kcal 42621kcal 42941kcal 43262kcal 43582kcal 43903kcal 44223kcal 44543kcal 44864kcal 45184kcal 45505kcal 45825kcal 46146kcal 46466kcal 46787kcal 47107kcal 47428kcal 47748kcal 48069kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4673kcal 4806kcal 4940kcal 5073kcal 5207kcal 5341kcal 5474kcal 5608kcal 5741kcal 5875kcal 6008kcal 6142kcal 6275kcal 6409kcal 6542kcal 6676kcal 6809kcal 6943kcal 7076kcal 7210kcal 7343kcal 7477kcal 7610kcal 7744kcal 7877kcal 8011kcal 8145kcal 8278kcal 8412kcal 8545kcal 8679kcal 8812kcal 8946kcal 9079kcal 9213kcal 9346kcal 9480kcal 9613kcal 9747kcal 9880kcal 10014kcal 10147kcal 10281kcal 10414kcal 10548kcal 10682kcal 10815kcal 10949kcal 11082kcal 11216kcal 11349kcal 11483kcal 11616kcal 11750kcal 11883kcal 12017kcal 12150kcal 12284kcal 12417kcal 12551kcal 12684kcal 12818kcal 12951kcal 13085kcal 13218kcal 13352kcal 13486kcal 13619kcal 13753kcal 13886kcal 14020kcal 14153kcal 14287kcal 14420kcal 14554kcal 14687kcal 14821kcal 14954kcal 15088kcal 15221kcal 15355kcal 15488kcal 15622kcal 15755kcal 15889kcal 16023kcal 16156kcal 16290kcal 16423kcal 16557kcal 16690kcal 16824kcal 16957kcal 17091kcal 17224kcal 17358kcal 17491kcal 17625kcal 17758kcal 17892kcal 18025kcal 18159kcal 18292kcal 18426kcal 18559kcal 18693kcal 18827kcal 18960kcal 19094kcal 19227kcal 19361kcal 19494kcal 19628kcal 19761kcal 19895kcal 20028kcal
トイレ 4206kcal 4326kcal 4446kcal 4566kcal 4686kcal 4806kcal 4927kcal 5047kcal 5167kcal 5287kcal 5407kcal 5527kcal 5648kcal 5768kcal 5888kcal 6008kcal 6128kcal 6248kcal 6369kcal 6489kcal 6609kcal 6729kcal 6849kcal 6970kcal 7090kcal 7210kcal 7330kcal 7450kcal 7570kcal 7691kcal 7811kcal 7931kcal 8051kcal 8171kcal 8291kcal 8412kcal 8532kcal 8652kcal 8772kcal 8892kcal 9012kcal 9133kcal 9253kcal 9373kcal 9493kcal 9613kcal 9733kcal 9854kcal 9974kcal 10094kcal 10214kcal 10334kcal 10455kcal 10575kcal 10695kcal 10815kcal 10935kcal 11055kcal 11176kcal 11296kcal 11416kcal 11536kcal 11656kcal 11776kcal 11897kcal 12017kcal 12137kcal 12257kcal 12377kcal 12497kcal 12618kcal 12738kcal 12858kcal 12978kcal 13098kcal 13218kcal 13339kcal 13459kcal 13579kcal 13699kcal 13819kcal 13940kcal 14060kcal 14180kcal 14300kcal 14420kcal 14540kcal 14661kcal 14781kcal 14901kcal 15021kcal 15141kcal 15261kcal 15382kcal 15502kcal 15622kcal 15742kcal 15862kcal 15982kcal 16103kcal 16223kcal 16343kcal 16463kcal 16583kcal 16703kcal 16824kcal 16944kcal 17064kcal 17184kcal 17304kcal 17425kcal 17545kcal 17665kcal 17785kcal 17905kcal 18025kcal
風呂でシャワー 4673kcal 4806kcal 4940kcal 5073kcal 5207kcal 5341kcal 5474kcal 5608kcal 5741kcal 5875kcal 6008kcal 6142kcal 6275kcal 6409kcal 6542kcal 6676kcal 6809kcal 6943kcal 7076kcal 7210kcal 7343kcal 7477kcal 7610kcal 7744kcal 7877kcal 8011kcal 8145kcal 8278kcal 8412kcal 8545kcal 8679kcal 8812kcal 8946kcal 9079kcal 9213kcal 9346kcal 9480kcal 9613kcal 9747kcal 9880kcal 10014kcal 10147kcal 10281kcal 10414kcal 10548kcal 10682kcal 10815kcal 10949kcal 11082kcal 11216kcal 11349kcal 11483kcal 11616kcal 11750kcal 11883kcal 12017kcal 12150kcal 12284kcal 12417kcal 12551kcal 12684kcal 12818kcal 12951kcal 13085kcal 13218kcal 13352kcal 13486kcal 13619kcal 13753kcal 13886kcal 14020kcal 14153kcal 14287kcal 14420kcal 14554kcal 14687kcal 14821kcal 14954kcal 15088kcal 15221kcal 15355kcal 15488kcal 15622kcal 15755kcal 15889kcal 16023kcal 16156kcal 16290kcal 16423kcal 16557kcal 16690kcal 16824kcal 16957kcal 17091kcal 17224kcal 17358kcal 17491kcal 17625kcal 17758kcal 17892kcal 18025kcal 18159kcal 18292kcal 18426kcal 18559kcal 18693kcal 18827kcal 18960kcal 19094kcal 19227kcal 19361kcal 19494kcal 19628kcal 19761kcal 19895kcal 20028kcal
風呂で入浴 3505kcal 3605kcal 3705kcal 3805kcal 3905kcal 4005kcal 4105kcal 4206kcal 4306kcal 4406kcal 4506kcal 4606kcal 4706kcal 4806kcal 4907kcal 5007kcal 5107kcal 5207kcal 5307kcal 5407kcal 5507kcal 5608kcal 5708kcal 5808kcal 5908kcal 6008kcal 6108kcal 6208kcal 6309kcal 6409kcal 6509kcal 6609kcal 6709kcal 6809kcal 6909kcal 7010kcal 7110kcal 7210kcal 7310kcal 7410kcal 7510kcal 7610kcal 7711kcal 7811kcal 7911kcal 8011kcal 8111kcal 8211kcal 8311kcal 8412kcal 8512kcal 8612kcal 8712kcal 8812kcal 8912kcal 9012kcal 9113kcal 9213kcal 9313kcal 9413kcal 9513kcal 9613kcal 9713kcal 9814kcal 9914kcal 10014kcal 10114kcal 10214kcal 10314kcal 10414kcal 10515kcal 10615kcal 10715kcal 10815kcal 10915kcal 11015kcal 11115kcal 11216kcal 11316kcal 11416kcal 11516kcal 11616kcal 11716kcal 11816kcal 11917kcal 12017kcal 12117kcal 12217kcal 12317kcal 12417kcal 12517kcal 12618kcal 12718kcal 12818kcal 12918kcal 13018kcal 13118kcal 13218kcal 13319kcal 13419kcal 13519kcal 13619kcal 13719kcal 13819kcal 13919kcal 14020kcal 14120kcal 14220kcal 14320kcal 14420kcal 14520kcal 14620kcal 14721kcal 14821kcal 14921kcal 15021kcal
デスクワーク 3037kcal 3124kcal 3211kcal 3298kcal 3384kcal 3471kcal 3558kcal 3645kcal 3732kcal 3818kcal 3905kcal 3992kcal 4079kcal 4165kcal 4252kcal 4339kcal 4426kcal 4513kcal 4599kcal 4686kcal 4773kcal 4860kcal 4947kcal 5033kcal 5120kcal 5207kcal 5294kcal 5381kcal 5467kcal 5554kcal 5641kcal 5728kcal 5815kcal 5901kcal 5988kcal 6075kcal 6162kcal 6248kcal 6335kcal 6422kcal 6509kcal 6596kcal 6682kcal 6769kcal 6856kcal 6943kcal 7030kcal 7116kcal 7203kcal 7290kcal 7377kcal 7464kcal 7550kcal 7637kcal 7724kcal 7811kcal 7898kcal 7984kcal 8071kcal 8158kcal 8245kcal 8331kcal 8418kcal 8505kcal 8592kcal 8679kcal 8765kcal 8852kcal 8939kcal 9026kcal 9113kcal 9199kcal 9286kcal 9373kcal 9460kcal 9547kcal 9633kcal 9720kcal 9807kcal 9894kcal 9980kcal 10067kcal 10154kcal 10241kcal 10328kcal 10414kcal 10501kcal 10588kcal 10675kcal 10762kcal 10848kcal 10935kcal 11022kcal 11109kcal 11196kcal 11282kcal 11369kcal 11456kcal 11543kcal 11630kcal 11716kcal 11803kcal 11890kcal 11977kcal 12063kcal 12150kcal 12237kcal 12324kcal 12411kcal 12497kcal 12584kcal 12671kcal 12758kcal 12845kcal 12931kcal 13018kcal
立って仕事をする 4206kcal 4326kcal 4446kcal 4566kcal 4686kcal 4806kcal 4927kcal 5047kcal 5167kcal 5287kcal 5407kcal 5527kcal 5648kcal 5768kcal 5888kcal 6008kcal 6128kcal 6248kcal 6369kcal 6489kcal 6609kcal 6729kcal 6849kcal 6970kcal 7090kcal 7210kcal 7330kcal 7450kcal 7570kcal 7691kcal 7811kcal 7931kcal 8051kcal 8171kcal 8291kcal 8412kcal 8532kcal 8652kcal 8772kcal 8892kcal 9012kcal 9133kcal 9253kcal 9373kcal 9493kcal 9613kcal 9733kcal 9854kcal 9974kcal 10094kcal 10214kcal 10334kcal 10455kcal 10575kcal 10695kcal 10815kcal 10935kcal 11055kcal 11176kcal 11296kcal 11416kcal 11536kcal 11656kcal 11776kcal 11897kcal 12017kcal 12137kcal 12257kcal 12377kcal 12497kcal 12618kcal 12738kcal 12858kcal 12978kcal 13098kcal 13218kcal 13339kcal 13459kcal 13579kcal 13699kcal 13819kcal 13940kcal 14060kcal 14180kcal 14300kcal 14420kcal 14540kcal 14661kcal 14781kcal 14901kcal 15021kcal 15141kcal 15261kcal 15382kcal 15502kcal 15622kcal 15742kcal 15862kcal 15982kcal 16103kcal 16223kcal 16343kcal 16463kcal 16583kcal 16703kcal 16824kcal 16944kcal 17064kcal 17184kcal 17304kcal 17425kcal 17545kcal 17665kcal 17785kcal 17905kcal 18025kcal
体をよく動かす仕事 7010kcal 7210kcal 7410kcal 7610kcal 7811kcal 8011kcal 8211kcal 8412kcal 8612kcal 8812kcal 9012kcal 9213kcal 9413kcal 9613kcal 9814kcal 10014kcal 10214kcal 10414kcal 10615kcal 10815kcal 11015kcal 11216kcal 11416kcal 11616kcal 11816kcal 12017kcal 12217kcal 12417kcal 12618kcal 12818kcal 13018kcal 13218kcal 13419kcal 13619kcal 13819kcal 14020kcal 14220kcal 14420kcal 14620kcal 14821kcal 15021kcal 15221kcal 15422kcal 15622kcal 15822kcal 16023kcal 16223kcal 16423kcal 16623kcal 16824kcal 17024kcal 17224kcal 17425kcal 17625kcal 17825kcal 18025kcal 18226kcal 18426kcal 18626kcal 18827kcal 19027kcal 19227kcal 19427kcal 19628kcal 19828kcal 20028kcal 20229kcal 20429kcal 20629kcal 20829kcal 21030kcal 21230kcal 21430kcal 21631kcal 21831kcal 22031kcal 22231kcal 22432kcal 22632kcal 22832kcal 23033kcal 23233kcal 23433kcal 23633kcal 23834kcal 24034kcal 24234kcal 24435kcal 24635kcal 24835kcal 25035kcal 25236kcal 25436kcal 25636kcal 25837kcal 26037kcal 26237kcal 26437kcal 26638kcal 26838kcal 27038kcal 27239kcal 27439kcal 27639kcal 27839kcal 28040kcal 28240kcal 28440kcal 28641kcal 28841kcal 29041kcal 29241kcal 29442kcal 29642kcal 29842kcal 30043kcal
電車バスに乗車 3037kcal 3124kcal 3211kcal 3298kcal 3384kcal 3471kcal 3558kcal 3645kcal 3732kcal 3818kcal 3905kcal 3992kcal 4079kcal 4165kcal 4252kcal 4339kcal 4426kcal 4513kcal 4599kcal 4686kcal 4773kcal 4860kcal 4947kcal 5033kcal 5120kcal 5207kcal 5294kcal 5381kcal 5467kcal 5554kcal 5641kcal 5728kcal 5815kcal 5901kcal 5988kcal 6075kcal 6162kcal 6248kcal 6335kcal 6422kcal 6509kcal 6596kcal 6682kcal 6769kcal 6856kcal 6943kcal 7030kcal 7116kcal 7203kcal 7290kcal 7377kcal 7464kcal 7550kcal 7637kcal 7724kcal 7811kcal 7898kcal 7984kcal 8071kcal 8158kcal 8245kcal 8331kcal 8418kcal 8505kcal 8592kcal 8679kcal 8765kcal 8852kcal 8939kcal 9026kcal 9113kcal 9199kcal 9286kcal 9373kcal 9460kcal 9547kcal 9633kcal 9720kcal 9807kcal 9894kcal 9980kcal 10067kcal 10154kcal 10241kcal 10328kcal 10414kcal 10501kcal 10588kcal 10675kcal 10762kcal 10848kcal 10935kcal 11022kcal 11109kcal 11196kcal 11282kcal 11369kcal 11456kcal 11543kcal 11630kcal 11716kcal 11803kcal 11890kcal 11977kcal 12063kcal 12150kcal 12237kcal 12324kcal 12411kcal 12497kcal 12584kcal 12671kcal 12758kcal 12845kcal 12931kcal 13018kcal
自動車を運転 5841kcal 6008kcal 6175kcal 6342kcal 6509kcal 6676kcal 6843kcal 7010kcal 7176kcal 7343kcal 7510kcal 7677kcal 7844kcal 8011kcal 8178kcal 8345kcal 8512kcal 8679kcal 8846kcal 9012kcal 9179kcal 9346kcal 9513kcal 9680kcal 9847kcal 10014kcal 10181kcal 10348kcal 10515kcal 10682kcal 10848kcal 11015kcal 11182kcal 11349kcal 11516kcal 11683kcal 11850kcal 12017kcal 12184kcal 12351kcal 12517kcal 12684kcal 12851kcal 13018kcal 13185kcal 13352kcal 13519kcal 13686kcal 13853kcal 14020kcal 14187kcal 14353kcal 14520kcal 14687kcal 14854kcal 15021kcal 15188kcal 15355kcal 15522kcal 15689kcal 15856kcal 16023kcal 16189kcal 16356kcal 16523kcal 16690kcal 16857kcal 17024kcal 17191kcal 17358kcal 17525kcal 17692kcal 17858kcal 18025kcal 18192kcal 18359kcal 18526kcal 18693kcal 18860kcal 19027kcal 19194kcal 19361kcal 19528kcal 19694kcal 19861kcal 20028kcal 20195kcal 20362kcal 20529kcal 20696kcal 20863kcal 21030kcal 21197kcal 21364kcal 21530kcal 21697kcal 21864kcal 22031kcal 22198kcal 22365kcal 22532kcal 22699kcal 22866kcal 23033kcal 23199kcal 23366kcal 23533kcal 23700kcal 23867kcal 24034kcal 24201kcal 24368kcal 24535kcal 24702kcal 24869kcal 25035kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32246kcal 33167kcal 34088kcal 35010kcal 35931kcal 36852kcal 37774kcal 38695kcal 39616kcal 40538kcal 41459kcal 42380kcal 43302kcal 44223kcal 45144kcal 46066kcal 46987kcal 47908kcal 48830kcal 49751kcal 50672kcal 51594kcal 52515kcal 53436kcal 54358kcal 55279kcal 56200kcal 57121kcal 58043kcal 58964kcal 59885kcal 60807kcal 61728kcal 62649kcal 63571kcal 64492kcal 65413kcal 66335kcal 67256kcal 68177kcal 69099kcal 70020kcal 70941kcal 71863kcal 72784kcal 73705kcal 74627kcal 75548kcal 76469kcal 77391kcal 78312kcal 79233kcal 80155kcal 81076kcal 81997kcal 82919kcal 83840kcal 84761kcal 85682kcal 86604kcal 87525kcal 88446kcal 89368kcal 90289kcal 91210kcal 92132kcal 93053kcal 93974kcal 94896kcal 95817kcal 96738kcal 97660kcal 98581kcal 99502kcal 100424kcal 101345kcal 102266kcal 103188kcal 104109kcal 105030kcal 105952kcal 106873kcal 107794kcal 108716kcal 109637kcal 110558kcal 111480kcal 112401kcal 113322kcal 114243kcal 115165kcal 116086kcal 117007kcal 117929kcal 118850kcal 119771kcal 120693kcal 121614kcal 122535kcal 123457kcal 124378kcal 125299kcal 126221kcal 127142kcal 128063kcal 128985kcal 129906kcal 130827kcal 131749kcal 132670kcal 133591kcal 134513kcal 135434kcal 136355kcal 137277kcal 138198kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28741kcal 29562kcal 30383kcal 31204kcal 32025kcal 32847kcal 33668kcal 34489kcal 35310kcal 36131kcal 36953kcal 37774kcal 38595kcal 39416kcal 40237kcal 41058kcal 41880kcal 42701kcal 43522kcal 44343kcal 45164kcal 45986kcal 46807kcal 47628kcal 48449kcal 49270kcal 50091kcal 50913kcal 51734kcal 52555kcal 53376kcal 54197kcal 55018kcal 55840kcal 56661kcal 57482kcal 58303kcal 59124kcal 59946kcal 60767kcal 61588kcal 62409kcal 63230kcal 64051kcal 64873kcal 65694kcal 66515kcal 67336kcal 68157kcal 68979kcal 69800kcal 70621kcal 71442kcal 72263kcal 73084kcal 73906kcal 74727kcal 75548kcal 76369kcal 77190kcal 78011kcal 78833kcal 79654kcal 80475kcal 81296kcal 82117kcal 82939kcal 83760kcal 84581kcal 85402kcal 86223kcal 87044kcal 87866kcal 88687kcal 89508kcal 90329kcal 91150kcal 91972kcal 92793kcal 93614kcal 94435kcal 95256kcal 96077kcal 96899kcal 97720kcal 98541kcal 99362kcal 100183kcal 101004kcal 101826kcal 102647kcal 103468kcal 104289kcal 105110kcal 105932kcal 106753kcal 107574kcal 108395kcal 109216kcal 110037kcal 110859kcal 111680kcal 112501kcal 113322kcal 114143kcal 114965kcal 115786kcal 116607kcal 117428kcal 118249kcal 119070kcal 119892kcal 120713kcal 121534kcal 122355kcal 123176kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27572kcal 28360kcal 29148kcal 29936kcal 30724kcal 31511kcal 32299kcal 33087kcal 33875kcal 34663kcal 35450kcal 36238kcal 37026kcal 37814kcal 38602kcal 39389kcal 40177kcal 40965kcal 41753kcal 42541kcal 43328kcal 44116kcal 44904kcal 45692kcal 46480kcal 47267kcal 48055kcal 48843kcal 49631kcal 50419kcal 51206kcal 51994kcal 52782kcal 53570kcal 54358kcal 55145kcal 55933kcal 56721kcal 57509kcal 58297kcal 59084kcal 59872kcal 60660kcal 61448kcal 62236kcal 63023kcal 63811kcal 64599kcal 65387kcal 66174kcal 66962kcal 67750kcal 68538kcal 69326kcal 70113kcal 70901kcal 71689kcal 72477kcal 73265kcal 74052kcal 74840kcal 75628kcal 76416kcal 77204kcal 77991kcal 78779kcal 79567kcal 80355kcal 81143kcal 81930kcal 82718kcal 83506kcal 84294kcal 85082kcal 85869kcal 86657kcal 87445kcal 88233kcal 89021kcal 89808kcal 90596kcal 91384kcal 92172kcal 92960kcal 93747kcal 94535kcal 95323kcal 96111kcal 96899kcal 97686kcal 98474kcal 99262kcal 100050kcal 100838kcal 101625kcal 102413kcal 103201kcal 103989kcal 104777kcal 105564kcal 106352kcal 107140kcal 107928kcal 108716kcal 109503kcal 110291kcal 111079kcal 111867kcal 112655kcal 113442kcal 114230kcal 115018kcal 115806kcal 116594kcal 117381kcal 118169kcal
水泳
(速め:全般)		 23366kcal 24034kcal 24702kcal 25369kcal 26037kcal 26705kcal 27372kcal 28040kcal 28707kcal 29375kcal 30043kcal 30710kcal 31378kcal 32046kcal 32713kcal 33381kcal 34048kcal 34716kcal 35384kcal 36051kcal 36719kcal 37387kcal 38054kcal 38722kcal 39389kcal 40057kcal 40725kcal 41392kcal 42060kcal 42728kcal 43395kcal 44063kcal 44730kcal 45398kcal 46066kcal 46733kcal 47401kcal 48069kcal 48736kcal 49404kcal 50071kcal 50739kcal 51407kcal 52074kcal 52742kcal 53410kcal 54077kcal 54745kcal 55412kcal 56080kcal 56748kcal 57415kcal 58083kcal 58751kcal 59418kcal 60086kcal 60753kcal 61421kcal 62089kcal 62756kcal 63424kcal 64092kcal 64759kcal 65427kcal 66094kcal 66762kcal 67430kcal 68097kcal 68765kcal 69433kcal 70100kcal 70768kcal 71435kcal 72103kcal 72771kcal 73438kcal 74106kcal 74774kcal 75441kcal 76109kcal 76776kcal 77444kcal 78112kcal 78779kcal 79447kcal 80115kcal 80782kcal 81450kcal 82117kcal 82785kcal 83453kcal 84120kcal 84788kcal 85456kcal 86123kcal 86791kcal 87458kcal 88126kcal 88794kcal 89461kcal 90129kcal 90797kcal 91464kcal 92132kcal 92799kcal 93467kcal 94135kcal 94802kcal 95470kcal 96138kcal 96805kcal 97473kcal 98140kcal 98808kcal 99476kcal 100143kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23366kcal 24034kcal 24702kcal 25369kcal 26037kcal 26705kcal 27372kcal 28040kcal 28707kcal 29375kcal 30043kcal 30710kcal 31378kcal 32046kcal 32713kcal 33381kcal 34048kcal 34716kcal 35384kcal 36051kcal 36719kcal 37387kcal 38054kcal 38722kcal 39389kcal 40057kcal 40725kcal 41392kcal 42060kcal 42728kcal 43395kcal 44063kcal 44730kcal 45398kcal 46066kcal 46733kcal 47401kcal 48069kcal 48736kcal 49404kcal 50071kcal 50739kcal 51407kcal 52074kcal 52742kcal 53410kcal 54077kcal 54745kcal 55412kcal 56080kcal 56748kcal 57415kcal 58083kcal 58751kcal 59418kcal 60086kcal 60753kcal 61421kcal 62089kcal 62756kcal 63424kcal 64092kcal 64759kcal 65427kcal 66094kcal 66762kcal 67430kcal 68097kcal 68765kcal 69433kcal 70100kcal 70768kcal 71435kcal 72103kcal 72771kcal 73438kcal 74106kcal 74774kcal 75441kcal 76109kcal 76776kcal 77444kcal 78112kcal 78779kcal 79447kcal 80115kcal 80782kcal 81450kcal 82117kcal 82785kcal 83453kcal 84120kcal 84788kcal 85456kcal 86123kcal 86791kcal 87458kcal 88126kcal 88794kcal 89461kcal 90129kcal 90797kcal 91464kcal 92132kcal 92799kcal 93467kcal 94135kcal 94802kcal 95470kcal 96138kcal 96805kcal 97473kcal 98140kcal 98808kcal 99476kcal 100143kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23366kcal 24034kcal 24702kcal 25369kcal 26037kcal 26705kcal 27372kcal 28040kcal 28707kcal 29375kcal 30043kcal 30710kcal 31378kcal 32046kcal 32713kcal 33381kcal 34048kcal 34716kcal 35384kcal 36051kcal 36719kcal 37387kcal 38054kcal 38722kcal 39389kcal 40057kcal 40725kcal 41392kcal 42060kcal 42728kcal 43395kcal 44063kcal 44730kcal 45398kcal 46066kcal 46733kcal 47401kcal 48069kcal 48736kcal 49404kcal 50071kcal 50739kcal 51407kcal 52074kcal 52742kcal 53410kcal 54077kcal 54745kcal 55412kcal 56080kcal 56748kcal 57415kcal 58083kcal 58751kcal 59418kcal 60086kcal 60753kcal 61421kcal 62089kcal 62756kcal 63424kcal 64092kcal 64759kcal 65427kcal 66094kcal 66762kcal 67430kcal 68097kcal 68765kcal 69433kcal 70100kcal 70768kcal 71435kcal 72103kcal 72771kcal 73438kcal 74106kcal 74774kcal 75441kcal 76109kcal 76776kcal 77444kcal 78112kcal 78779kcal 79447kcal 80115kcal 80782kcal 81450kcal 82117kcal 82785kcal 83453kcal 84120kcal 84788kcal 85456kcal 86123kcal 86791kcal 87458kcal 88126kcal 88794kcal 89461kcal 90129kcal 90797kcal 91464kcal 92132kcal 92799kcal 93467kcal 94135kcal 94802kcal 95470kcal 96138kcal 96805kcal 97473kcal 98140kcal 98808kcal 99476kcal 100143kcal
ダンス
激しい		 21030kcal 21631kcal 22231kcal 22832kcal 23433kcal 24034kcal 24635kcal 25236kcal 25837kcal 26437kcal 27038kcal 27639kcal 28240kcal 28841kcal 29442kcal 30043kcal 30643kcal 31244kcal 31845kcal 32446kcal 33047kcal 33648kcal 34249kcal 34850kcal 35450kcal 36051kcal 36652kcal 37253kcal 37854kcal 38455kcal 39056kcal 39656kcal 40257kcal 40858kcal 41459kcal 42060kcal 42661kcal 43262kcal 43862kcal 44463kcal 45064kcal 45665kcal 46266kcal 46867kcal 47468kcal 48069kcal 48669kcal 49270kcal 49871kcal 50472kcal 51073kcal 51674kcal 52275kcal 52875kcal 53476kcal 54077kcal 54678kcal 55279kcal 55880kcal 56481kcal 57081kcal 57682kcal 58283kcal 58884kcal 59485kcal 60086kcal 60687kcal 61287kcal 61888kcal 62489kcal 63090kcal 63691kcal 64292kcal 64893kcal 65494kcal 66094kcal 66695kcal 67296kcal 67897kcal 68498kcal 69099kcal 69700kcal 70300kcal 70901kcal 71502kcal 72103kcal 72704kcal 73305kcal 73906kcal 74506kcal 75107kcal 75708kcal 76309kcal 76910kcal 77511kcal 78112kcal 78712kcal 79313kcal 79914kcal 80515kcal 81116kcal 81717kcal 82318kcal 82919kcal 83519kcal 84120kcal 84721kcal 85322kcal 85923kcal 86524kcal 87125kcal 87725kcal 88326kcal 88927kcal 89528kcal 90129kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20562kcal 21150kcal 21737kcal 22325kcal 22912kcal 23500kcal 24087kcal 24675kcal 25262kcal 25850kcal 26437kcal 27025kcal 27612kcal 28200kcal 28787kcal 29375kcal 29963kcal 30550kcal 31138kcal 31725kcal 32313kcal 32900kcal 33488kcal 34075kcal 34663kcal 35250kcal 35838kcal 36425kcal 37013kcal 37600kcal 38188kcal 38775kcal 39363kcal 39950kcal 40538kcal 41125kcal 41713kcal 42300kcal 42888kcal 43475kcal 44063kcal 44650kcal 45238kcal 45825kcal 46413kcal 47000kcal 47588kcal 48175kcal 48763kcal 49350kcal 49938kcal 50525kcal 51113kcal 51700kcal 52288kcal 52875kcal 53463kcal 54050kcal 54638kcal 55225kcal 55813kcal 56400kcal 56988kcal 57575kcal 58163kcal 58751kcal 59338kcal 59926kcal 60513kcal 61101kcal 61688kcal 62276kcal 62863kcal 63451kcal 64038kcal 64626kcal 65213kcal 65801kcal 66388kcal 66976kcal 67563kcal 68151kcal 68738kcal 69326kcal 69913kcal 70501kcal 71088kcal 71676kcal 72263kcal 72851kcal 73438kcal 74026kcal 74613kcal 75201kcal 75788kcal 76376kcal 76963kcal 77551kcal 78138kcal 78726kcal 79313kcal 79901kcal 80488kcal 81076kcal 81663kcal 82251kcal 82838kcal 83426kcal 84013kcal 84601kcal 85188kcal 85776kcal 86363kcal 86951kcal 87538kcal 88126kcal
水泳
(普通:全般)		 19394kcal 19948kcal 20502kcal 21056kcal 21611kcal 22165kcal 22719kcal 23273kcal 23827kcal 24381kcal 24935kcal 25489kcal 26044kcal 26598kcal 27152kcal 27706kcal 28260kcal 28814kcal 29368kcal 29922kcal 30477kcal 31031kcal 31585kcal 32139kcal 32693kcal 33247kcal 33801kcal 34355kcal 34910kcal 35464kcal 36018kcal 36572kcal 37126kcal 37680kcal 38234kcal 38789kcal 39343kcal 39897kcal 40451kcal 41005kcal 41559kcal 42113kcal 42667kcal 43222kcal 43776kcal 44330kcal 44884kcal 45438kcal 45992kcal 46546kcal 47100kcal 47655kcal 48209kcal 48763kcal 49317kcal 49871kcal 50425kcal 50979kcal 51533kcal 52088kcal 52642kcal 53196kcal 53750kcal 54304kcal 54858kcal 55412kcal 55967kcal 56521kcal 57075kcal 57629kcal 58183kcal 58737kcal 59291kcal 59845kcal 60400kcal 60954kcal 61508kcal 62062kcal 62616kcal 63170kcal 63724kcal 64278kcal 64833kcal 65387kcal 65941kcal 66495kcal 67049kcal 67603kcal 68157kcal 68711kcal 69266kcal 69820kcal 70374kcal 70928kcal 71482kcal 72036kcal 72590kcal 73144kcal 73699kcal 74253kcal 74807kcal 75361kcal 75915kcal 76469kcal 77023kcal 77578kcal 78132kcal 78686kcal 79240kcal 79794kcal 80348kcal 80902kcal 81456kcal 82011kcal 82565kcal 83119kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18693kcal 19227kcal 19761kcal 20295kcal 20829kcal 21364kcal 21898kcal 22432kcal 22966kcal 23500kcal 24034kcal 24568kcal 25102kcal 25636kcal 26170kcal 26705kcal 27239kcal 27773kcal 28307kcal 28841kcal 29375kcal 29909kcal 30443kcal 30977kcal 31511kcal 32046kcal 32580kcal 33114kcal 33648kcal 34182kcal 34716kcal 35250kcal 35784kcal 36318kcal 36852kcal 37387kcal 37921kcal 38455kcal 38989kcal 39523kcal 40057kcal 40591kcal 41125kcal 41659kcal 42193kcal 42728kcal 43262kcal 43796kcal 44330kcal 44864kcal 45398kcal 45932kcal 46466kcal 47000kcal 47534kcal 48069kcal 48603kcal 49137kcal 49671kcal 50205kcal 50739kcal 51273kcal 51807kcal 52341kcal 52875kcal 53410kcal 53944kcal 54478kcal 55012kcal 55546kcal 56080kcal 56614kcal 57148kcal 57682kcal 58216kcal 58751kcal 59285kcal 59819kcal 60353kcal 60887kcal 61421kcal 61955kcal 62489kcal 63023kcal 63557kcal 64092kcal 64626kcal 65160kcal 65694kcal 66228kcal 66762kcal 67296kcal 67830kcal 68364kcal 68898kcal 69433kcal 69967kcal 70501kcal 71035kcal 71569kcal 72103kcal 72637kcal 73171kcal 73705kcal 74239kcal 74774kcal 75308kcal 75842kcal 76376kcal 76910kcal 77444kcal 77978kcal 78512kcal 79046kcal 79580kcal 80115kcal
山登り 18693kcal 19227kcal 19761kcal 20295kcal 20829kcal 21364kcal 21898kcal 22432kcal 22966kcal 23500kcal 24034kcal 24568kcal 25102kcal 25636kcal 26170kcal 26705kcal 27239kcal 27773kcal 28307kcal 28841kcal 29375kcal 29909kcal 30443kcal 30977kcal 31511kcal 32046kcal 32580kcal 33114kcal 33648kcal 34182kcal 34716kcal 35250kcal 35784kcal 36318kcal 36852kcal 37387kcal 37921kcal 38455kcal 38989kcal 39523kcal 40057kcal 40591kcal 41125kcal 41659kcal 42193kcal 42728kcal 43262kcal 43796kcal 44330kcal 44864kcal 45398kcal 45932kcal 46466kcal 47000kcal 47534kcal 48069kcal 48603kcal 49137kcal 49671kcal 50205kcal 50739kcal 51273kcal 51807kcal 52341kcal 52875kcal 53410kcal 53944kcal 54478kcal 55012kcal 55546kcal 56080kcal 56614kcal 57148kcal 57682kcal 58216kcal 58751kcal 59285kcal 59819kcal 60353kcal 60887kcal 61421kcal 61955kcal 62489kcal 63023kcal 63557kcal 64092kcal 64626kcal 65160kcal 65694kcal 66228kcal 66762kcal 67296kcal 67830kcal 68364kcal 68898kcal 69433kcal 69967kcal 70501kcal 71035kcal 71569kcal 72103kcal 72637kcal 73171kcal 73705kcal 74239kcal 74774kcal 75308kcal 75842kcal 76376kcal 76910kcal 77444kcal 77978kcal 78512kcal 79046kcal 79580kcal 80115kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18693kcal 19227kcal 19761kcal 20295kcal 20829kcal 21364kcal 21898kcal 22432kcal 22966kcal 23500kcal 24034kcal 24568kcal 25102kcal 25636kcal 26170kcal 26705kcal 27239kcal 27773kcal 28307kcal 28841kcal 29375kcal 29909kcal 30443kcal 30977kcal 31511kcal 32046kcal 32580kcal 33114kcal 33648kcal 34182kcal 34716kcal 35250kcal 35784kcal 36318kcal 36852kcal 37387kcal 37921kcal 38455kcal 38989kcal 39523kcal 40057kcal 40591kcal 41125kcal 41659kcal 42193kcal 42728kcal 43262kcal 43796kcal 44330kcal 44864kcal 45398kcal 45932kcal 46466kcal 47000kcal 47534kcal 48069kcal 48603kcal 49137kcal 49671kcal 50205kcal 50739kcal 51273kcal 51807kcal 52341kcal 52875kcal 53410kcal 53944kcal 54478kcal 55012kcal 55546kcal 56080kcal 56614kcal 57148kcal 57682kcal 58216kcal 58751kcal 59285kcal 59819kcal 60353kcal 60887kcal 61421kcal 61955kcal 62489kcal 63023kcal 63557kcal 64092kcal 64626kcal 65160kcal 65694kcal 66228kcal 66762kcal 67296kcal 67830kcal 68364kcal 68898kcal 69433kcal 69967kcal 70501kcal 71035kcal 71569kcal 72103kcal 72637kcal 73171kcal 73705kcal 74239kcal 74774kcal 75308kcal 75842kcal 76376kcal 76910kcal 77444kcal 77978kcal 78512kcal 79046kcal 79580kcal 80115kcal
HIIT
ジャンプあり		 18693kcal 19227kcal 19761kcal 20295kcal 20829kcal 21364kcal 21898kcal 22432kcal 22966kcal 23500kcal 24034kcal 24568kcal 25102kcal 25636kcal 26170kcal 26705kcal 27239kcal 27773kcal 28307kcal 28841kcal 29375kcal 29909kcal 30443kcal 30977kcal 31511kcal 32046kcal 32580kcal 33114kcal 33648kcal 34182kcal 34716kcal 35250kcal 35784kcal 36318kcal 36852kcal 37387kcal 37921kcal 38455kcal 38989kcal 39523kcal 40057kcal 40591kcal 41125kcal 41659kcal 42193kcal 42728kcal 43262kcal 43796kcal 44330kcal 44864kcal 45398kcal 45932kcal 46466kcal 47000kcal 47534kcal 48069kcal 48603kcal 49137kcal 49671kcal 50205kcal 50739kcal 51273kcal 51807kcal 52341kcal 52875kcal 53410kcal 53944kcal 54478kcal 55012kcal 55546kcal 56080kcal 56614kcal 57148kcal 57682kcal 58216kcal 58751kcal 59285kcal 59819kcal 60353kcal 60887kcal 61421kcal 61955kcal 62489kcal 63023kcal 63557kcal 64092kcal 64626kcal 65160kcal 65694kcal 66228kcal 66762kcal 67296kcal 67830kcal 68364kcal 68898kcal 69433kcal 69967kcal 70501kcal 71035kcal 71569kcal 72103kcal 72637kcal 73171kcal 73705kcal 74239kcal 74774kcal 75308kcal 75842kcal 76376kcal 76910kcal 77444kcal 77978kcal 78512kcal 79046kcal 79580kcal 80115kcal
ダンス
普通		 17057kcal 17545kcal 18032kcal 18519kcal 19007kcal 19494kcal 19982kcal 20469kcal 20956kcal 21444kcal 21931kcal 22418kcal 22906kcal 23393kcal 23880kcal 24368kcal 24855kcal 25343kcal 25830kcal 26317kcal 26805kcal 27292kcal 27779kcal 28267kcal 28754kcal 29241kcal 29729kcal 30216kcal 30704kcal 31191kcal 31678kcal 32166kcal 32653kcal 33140kcal 33628kcal 34115kcal 34603kcal 35090kcal 35577kcal 36065kcal 36552kcal 37039kcal 37527kcal 38014kcal 38501kcal 38989kcal 39476kcal 39964kcal 40451kcal 40938kcal 41426kcal 41913kcal 42400kcal 42888kcal 43375kcal 43862kcal 44350kcal 44837kcal 45325kcal 45812kcal 46299kcal 46787kcal 47274kcal 47761kcal 48249kcal 48736kcal 49223kcal 49711kcal 50198kcal 50686kcal 51173kcal 51660kcal 52148kcal 52635kcal 53122kcal 53610kcal 54097kcal 54585kcal 55072kcal 55559kcal 56047kcal 56534kcal 57021kcal 57509kcal 57996kcal 58483kcal 58971kcal 59458kcal 59946kcal 60433kcal 60920kcal 61408kcal 61895kcal 62382kcal 62870kcal 63357kcal 63844kcal 64332kcal 64819kcal 65307kcal 65794kcal 66281kcal 66769kcal 67256kcal 67743kcal 68231kcal 68718kcal 69206kcal 69693kcal 70180kcal 70668kcal 71155kcal 71642kcal 72130kcal 72617kcal 73104kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14020kcal 14420kcal 14821kcal 15221kcal 15622kcal 16023kcal 16423kcal 16824kcal 17224kcal 17625kcal 18025kcal 18426kcal 18827kcal 19227kcal 19628kcal 20028kcal 20429kcal 20829kcal 21230kcal 21631kcal 22031kcal 22432kcal 22832kcal 23233kcal 23633kcal 24034kcal 24435kcal 24835kcal 25236kcal 25636kcal 26037kcal 26437kcal 26838kcal 27239kcal 27639kcal 28040kcal 28440kcal 28841kcal 29241kcal 29642kcal 30043kcal 30443kcal 30844kcal 31244kcal 31645kcal 32046kcal 32446kcal 32847kcal 33247kcal 33648kcal 34048kcal 34449kcal 34850kcal 35250kcal 35651kcal 36051kcal 36452kcal 36852kcal 37253kcal 37654kcal 38054kcal 38455kcal 38855kcal 39256kcal 39656kcal 40057kcal 40458kcal 40858kcal 41259kcal 41659kcal 42060kcal 42460kcal 42861kcal 43262kcal 43662kcal 44063kcal 44463kcal 44864kcal 45264kcal 45665kcal 46066kcal 46466kcal 46867kcal 47267kcal 47668kcal 48069kcal 48469kcal 48870kcal 49270kcal 49671kcal 50071kcal 50472kcal 50873kcal 51273kcal 51674kcal 52074kcal 52475kcal 52875kcal 53276kcal 53677kcal 54077kcal 54478kcal 54878kcal 55279kcal 55679kcal 56080kcal 56481kcal 56881kcal 57282kcal 57682kcal 58083kcal 58483kcal 58884kcal 59285kcal 59685kcal 60086kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14020kcal 14420kcal 14821kcal 15221kcal 15622kcal 16023kcal 16423kcal 16824kcal 17224kcal 17625kcal 18025kcal 18426kcal 18827kcal 19227kcal 19628kcal 20028kcal 20429kcal 20829kcal 21230kcal 21631kcal 22031kcal 22432kcal 22832kcal 23233kcal 23633kcal 24034kcal 24435kcal 24835kcal 25236kcal 25636kcal 26037kcal 26437kcal 26838kcal 27239kcal 27639kcal 28040kcal 28440kcal 28841kcal 29241kcal 29642kcal 30043kcal 30443kcal 30844kcal 31244kcal 31645kcal 32046kcal 32446kcal 32847kcal 33247kcal 33648kcal 34048kcal 34449kcal 34850kcal 35250kcal 35651kcal 36051kcal 36452kcal 36852kcal 37253kcal 37654kcal 38054kcal 38455kcal 38855kcal 39256kcal 39656kcal 40057kcal 40458kcal 40858kcal 41259kcal 41659kcal 42060kcal 42460kcal 42861kcal 43262kcal 43662kcal 44063kcal 44463kcal 44864kcal 45264kcal 45665kcal 46066kcal 46466kcal 46867kcal 47267kcal 47668kcal 48069kcal 48469kcal 48870kcal 49270kcal 49671kcal 50071kcal 50472kcal 50873kcal 51273kcal 51674kcal 52074kcal 52475kcal 52875kcal 53276kcal 53677kcal 54077kcal 54478kcal 54878kcal 55279kcal 55679kcal 56080kcal 56481kcal 56881kcal 57282kcal 57682kcal 58083kcal 58483kcal 58884kcal 59285kcal 59685kcal 60086kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12384kcal 12738kcal 13092kcal 13445kcal 13799kcal 14153kcal 14507kcal 14861kcal 15215kcal 15569kcal 15922kcal 16276kcal 16630kcal 16984kcal 17338kcal 17692kcal 18045kcal 18399kcal 18753kcal 19107kcal 19461kcal 19815kcal 20168kcal 20522kcal 20876kcal 21230kcal 21584kcal 21938kcal 22291kcal 22645kcal 22999kcal 23353kcal 23707kcal 24061kcal 24415kcal 24768kcal 25122kcal 25476kcal 25830kcal 26184kcal 26538kcal 26891kcal 27245kcal 27599kcal 27953kcal 28307kcal 28661kcal 29014kcal 29368kcal 29722kcal 30076kcal 30430kcal 30784kcal 31138kcal 31491kcal 31845kcal 32199kcal 32553kcal 32907kcal 33261kcal 33614kcal 33968kcal 34322kcal 34676kcal 35030kcal 35384kcal 35737kcal 36091kcal 36445kcal 36799kcal 37153kcal 37507kcal 37861kcal 38214kcal 38568kcal 38922kcal 39276kcal 39630kcal 39984kcal 40337kcal 40691kcal 41045kcal 41399kcal 41753kcal 42107kcal 42460kcal 42814kcal 43168kcal 43522kcal 43876kcal 44230kcal 44583kcal 44937kcal 45291kcal 45645kcal 45999kcal 46353kcal 46707kcal 47060kcal 47414kcal 47768kcal 48122kcal 48476kcal 48830kcal 49183kcal 49537kcal 49891kcal 50245kcal 50599kcal 50953kcal 51306kcal 51660kcal 52014kcal 52368kcal 52722kcal 53076kcal
踏み台昇降 11683kcal 12017kcal 12351kcal 12684kcal 13018kcal 13352kcal 13686kcal 14020kcal 14353kcal 14687kcal 15021kcal 15355kcal 15689kcal 16023kcal 16356kcal 16690kcal 17024kcal 17358kcal 17692kcal 18025kcal 18359kcal 18693kcal 19027kcal 19361kcal 19694kcal 20028kcal 20362kcal 20696kcal 21030kcal 21364kcal 21697kcal 22031kcal 22365kcal 22699kcal 23033kcal 23366kcal 23700kcal 24034kcal 24368kcal 24702kcal 25035kcal 25369kcal 25703kcal 26037kcal 26371kcal 26705kcal 27038kcal 27372kcal 27706kcal 28040kcal 28374kcal 28707kcal 29041kcal 29375kcal 29709kcal 30043kcal 30376kcal 30710kcal 31044kcal 31378kcal 31712kcal 32046kcal 32379kcal 32713kcal 33047kcal 33381kcal 33715kcal 34048kcal 34382kcal 34716kcal 35050kcal 35384kcal 35717kcal 36051kcal 36385kcal 36719kcal 37053kcal 37387kcal 37720kcal 38054kcal 38388kcal 38722kcal 39056kcal 39389kcal 39723kcal 40057kcal 40391kcal 40725kcal 41058kcal 41392kcal 41726kcal 42060kcal 42394kcal 42728kcal 43061kcal 43395kcal 43729kcal 44063kcal 44397kcal 44730kcal 45064kcal 45398kcal 45732kcal 46066kcal 46399kcal 46733kcal 47067kcal 47401kcal 47735kcal 48069kcal 48402kcal 48736kcal 49070kcal 49404kcal 49738kcal 50071kcal
HIIT
ジャンプなし		 11683kcal 12017kcal 12351kcal 12684kcal 13018kcal 13352kcal 13686kcal 14020kcal 14353kcal 14687kcal 15021kcal 15355kcal 15689kcal 16023kcal 16356kcal 16690kcal 17024kcal 17358kcal 17692kcal 18025kcal 18359kcal 18693kcal 19027kcal 19361kcal 19694kcal 20028kcal 20362kcal 20696kcal 21030kcal 21364kcal 21697kcal 22031kcal 22365kcal 22699kcal 23033kcal 23366kcal 23700kcal 24034kcal 24368kcal 24702kcal 25035kcal 25369kcal 25703kcal 26037kcal 26371kcal 26705kcal 27038kcal 27372kcal 27706kcal 28040kcal 28374kcal 28707kcal 29041kcal 29375kcal 29709kcal 30043kcal 30376kcal 30710kcal 31044kcal 31378kcal 31712kcal 32046kcal 32379kcal 32713kcal 33047kcal 33381kcal 33715kcal 34048kcal 34382kcal 34716kcal 35050kcal 35384kcal 35717kcal 36051kcal 36385kcal 36719kcal 37053kcal 37387kcal 37720kcal 38054kcal 38388kcal 38722kcal 39056kcal 39389kcal 39723kcal 40057kcal 40391kcal 40725kcal 41058kcal 41392kcal 41726kcal 42060kcal 42394kcal 42728kcal 43061kcal 43395kcal 43729kcal 44063kcal 44397kcal 44730kcal 45064kcal 45398kcal 45732kcal 46066kcal 46399kcal 46733kcal 47067kcal 47401kcal 47735kcal 48069kcal 48402kcal 48736kcal 49070kcal 49404kcal 49738kcal 50071kcal
ダンス
ゆっくり		 11683kcal 12017kcal 12351kcal 12684kcal 13018kcal 13352kcal 13686kcal 14020kcal 14353kcal 14687kcal 15021kcal 15355kcal 15689kcal 16023kcal 16356kcal 16690kcal 17024kcal 17358kcal 17692kcal 18025kcal 18359kcal 18693kcal 19027kcal 19361kcal 19694kcal 20028kcal 20362kcal 20696kcal 21030kcal 21364kcal 21697kcal 22031kcal 22365kcal 22699kcal 23033kcal 23366kcal 23700kcal 24034kcal 24368kcal 24702kcal 25035kcal 25369kcal 25703kcal 26037kcal 26371kcal 26705kcal 27038kcal 27372kcal 27706kcal 28040kcal 28374kcal 28707kcal 29041kcal 29375kcal 29709kcal 30043kcal 30376kcal 30710kcal 31044kcal 31378kcal 31712kcal 32046kcal 32379kcal 32713kcal 33047kcal 33381kcal 33715kcal 34048kcal 34382kcal 34716kcal 35050kcal 35384kcal 35717kcal 36051kcal 36385kcal 36719kcal 37053kcal 37387kcal 37720kcal 38054kcal 38388kcal 38722kcal 39056kcal 39389kcal 39723kcal 40057kcal 40391kcal 40725kcal 41058kcal 41392kcal 41726kcal 42060kcal 42394kcal 42728kcal 43061kcal 43395kcal 43729kcal 44063kcal 44397kcal 44730kcal 45064kcal 45398kcal 45732kcal 46066kcal 46399kcal 46733kcal 47067kcal 47401kcal 47735kcal 48069kcal 48402kcal 48736kcal 49070kcal 49404kcal 49738kcal 50071kcal
筋トレ
スクワット		 11683kcal 12017kcal 12351kcal 12684kcal 13018kcal 13352kcal 13686kcal 14020kcal 14353kcal 14687kcal 15021kcal 15355kcal 15689kcal 16023kcal 16356kcal 16690kcal 17024kcal 17358kcal 17692kcal 18025kcal 18359kcal 18693kcal 19027kcal 19361kcal 19694kcal 20028kcal 20362kcal 20696kcal 21030kcal 21364kcal 21697kcal 22031kcal 22365kcal 22699kcal 23033kcal 23366kcal 23700kcal 24034kcal 24368kcal 24702kcal 25035kcal 25369kcal 25703kcal 26037kcal 26371kcal 26705kcal 27038kcal 27372kcal 27706kcal 28040kcal 28374kcal 28707kcal 29041kcal 29375kcal 29709kcal 30043kcal 30376kcal 30710kcal 31044kcal 31378kcal 31712kcal 32046kcal 32379kcal 32713kcal 33047kcal 33381kcal 33715kcal 34048kcal 34382kcal 34716kcal 35050kcal 35384kcal 35717kcal 36051kcal 36385kcal 36719kcal 37053kcal 37387kcal 37720kcal 38054kcal 38388kcal 38722kcal 39056kcal 39389kcal 39723kcal 40057kcal 40391kcal 40725kcal 41058kcal 41392kcal 41726kcal 42060kcal 42394kcal 42728kcal 43061kcal 43395kcal 43729kcal 44063kcal 44397kcal 44730kcal 45064kcal 45398kcal 45732kcal 46066kcal 46399kcal 46733kcal 47067kcal 47401kcal 47735kcal 48069kcal 48402kcal 48736kcal 49070kcal 49404kcal 49738kcal 50071kcal
部屋の片づけ全般 11216kcal 11536kcal 11857kcal 12177kcal 12497kcal 12818kcal 13138kcal 13459kcal 13779kcal 14100kcal 14420kcal 14741kcal 15061kcal 15382kcal 15702kcal 16023kcal 16343kcal 16663kcal 16984kcal 17304kcal 17625kcal 17945kcal 18266kcal 18586kcal 18907kcal 19227kcal 19548kcal 19868kcal 20188kcal 20509kcal 20829kcal 21150kcal 21470kcal 21791kcal 22111kcal 22432kcal 22752kcal 23073kcal 23393kcal 23714kcal 24034kcal 24354kcal 24675kcal 24995kcal 25316kcal 25636kcal 25957kcal 26277kcal 26598kcal 26918kcal 27239kcal 27559kcal 27880kcal 28200kcal 28520kcal 28841kcal 29161kcal 29482kcal 29802kcal 30123kcal 30443kcal 30764kcal 31084kcal 31405kcal 31725kcal 32046kcal 32366kcal 32686kcal 33007kcal 33327kcal 33648kcal 33968kcal 34289kcal 34609kcal 34930kcal 35250kcal 35571kcal 35891kcal 36211kcal 36532kcal 36852kcal 37173kcal 37493kcal 37814kcal 38134kcal 38455kcal 38775kcal 39096kcal 39416kcal 39737kcal 40057kcal 40377kcal 40698kcal 41018kcal 41339kcal 41659kcal 41980kcal 42300kcal 42621kcal 42941kcal 43262kcal 43582kcal 43903kcal 44223kcal 44543kcal 44864kcal 45184kcal 45505kcal 45825kcal 46146kcal 46466kcal 46787kcal 47107kcal 47428kcal 47748kcal 48069kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10515kcal 10815kcal 11115kcal 11416kcal 11716kcal 12017kcal 12317kcal 12618kcal 12918kcal 13218kcal 13519kcal 13819kcal 14120kcal 14420kcal 14721kcal 15021kcal 15321kcal 15622kcal 15922kcal 16223kcal 16523kcal 16824kcal 17124kcal 17425kcal 17725kcal 18025kcal 18326kcal 18626kcal 18927kcal 19227kcal 19528kcal 19828kcal 20128kcal 20429kcal 20729kcal 21030kcal 21330kcal 21631kcal 21931kcal 22231kcal 22532kcal 22832kcal 23133kcal 23433kcal 23734kcal 24034kcal 24334kcal 24635kcal 24935kcal 25236kcal 25536kcal 25837kcal 26137kcal 26437kcal 26738kcal 27038kcal 27339kcal 27639kcal 27940kcal 28240kcal 28540kcal 28841kcal 29141kcal 29442kcal 29742kcal 30043kcal 30343kcal 30643kcal 30944kcal 31244kcal 31545kcal 31845kcal 32146kcal 32446kcal 32747kcal 33047kcal 33347kcal 33648kcal 33948kcal 34249kcal 34549kcal 34850kcal 35150kcal 35450kcal 35751kcal 36051kcal 36352kcal 36652kcal 36953kcal 37253kcal 37553kcal 37854kcal 38154kcal 38455kcal 38755kcal 39056kcal 39356kcal 39656kcal 39957kcal 40257kcal 40558kcal 40858kcal 41159kcal 41459kcal 41759kcal 42060kcal 42360kcal 42661kcal 42961kcal 43262kcal 43562kcal 43862kcal 44163kcal 44463kcal 44764kcal 45064kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10047kcal 10334kcal 10621kcal 10908kcal 11196kcal 11483kcal 11770kcal 12057kcal 12344kcal 12631kcal 12918kcal 13205kcal 13492kcal 13779kcal 14066kcal 14353kcal 14641kcal 14928kcal 15215kcal 15502kcal 15789kcal 16076kcal 16363kcal 16650kcal 16937kcal 17224kcal 17511kcal 17798kcal 18085kcal 18373kcal 18660kcal 18947kcal 19234kcal 19521kcal 19808kcal 20095kcal 20382kcal 20669kcal 20956kcal 21243kcal 21530kcal 21817kcal 22105kcal 22392kcal 22679kcal 22966kcal 23253kcal 23540kcal 23827kcal 24114kcal 24401kcal 24688kcal 24975kcal 25262kcal 25550kcal 25837kcal 26124kcal 26411kcal 26698kcal 26985kcal 27272kcal 27559kcal 27846kcal 28133kcal 28420kcal 28707kcal 28994kcal 29282kcal 29569kcal 29856kcal 30143kcal 30430kcal 30717kcal 31004kcal 31291kcal 31578kcal 31865kcal 32152kcal 32439kcal 32726kcal 33014kcal 33301kcal 33588kcal 33875kcal 34162kcal 34449kcal 34736kcal 35023kcal 35310kcal 35597kcal 35884kcal 36171kcal 36459kcal 36746kcal 37033kcal 37320kcal 37607kcal 37894kcal 38181kcal 38468kcal 38755kcal 39042kcal 39329kcal 39616kcal 39903kcal 40191kcal 40478kcal 40765kcal 41052kcal 41339kcal 41626kcal 41913kcal 42200kcal 42487kcal 42774kcal 43061kcal
ヨガ
パワー		 9346kcal 9613kcal 9880kcal 10147kcal 10414kcal 10682kcal 10949kcal 11216kcal 11483kcal 11750kcal 12017kcal 12284kcal 12551kcal 12818kcal 13085kcal 13352kcal 13619kcal 13886kcal 14153kcal 14420kcal 14687kcal 14954kcal 15221kcal 15488kcal 15755kcal 16023kcal 16290kcal 16557kcal 16824kcal 17091kcal 17358kcal 17625kcal 17892kcal 18159kcal 18426kcal 18693kcal 18960kcal 19227kcal 19494kcal 19761kcal 20028kcal 20295kcal 20562kcal 20829kcal 21096kcal 21364kcal 21631kcal 21898kcal 22165kcal 22432kcal 22699kcal 22966kcal 23233kcal 23500kcal 23767kcal 24034kcal 24301kcal 24568kcal 24835kcal 25102kcal 25369kcal 25636kcal 25903kcal 26170kcal 26437kcal 26705kcal 26972kcal 27239kcal 27506kcal 27773kcal 28040kcal 28307kcal 28574kcal 28841kcal 29108kcal 29375kcal 29642kcal 29909kcal 30176kcal 30443kcal 30710kcal 30977kcal 31244kcal 31511kcal 31778kcal 32046kcal 32313kcal 32580kcal 32847kcal 33114kcal 33381kcal 33648kcal 33915kcal 34182kcal 34449kcal 34716kcal 34983kcal 35250kcal 35517kcal 35784kcal 36051kcal 36318kcal 36585kcal 36852kcal 37119kcal 37387kcal 37654kcal 37921kcal 38188kcal 38455kcal 38722kcal 38989kcal 39256kcal 39523kcal 39790kcal 40057kcal
筋トレ
腹筋運動		 8879kcal 9133kcal 9386kcal 9640kcal 9894kcal 10147kcal 10401kcal 10655kcal 10908kcal 11162kcal 11416kcal 11670kcal 11923kcal 12177kcal 12431kcal 12684kcal 12938kcal 13192kcal 13445kcal 13699kcal 13953kcal 14207kcal 14460kcal 14714kcal 14968kcal 15221kcal 15475kcal 15729kcal 15982kcal 16236kcal 16490kcal 16744kcal 16997kcal 17251kcal 17505kcal 17758kcal 18012kcal 18266kcal 18519kcal 18773kcal 19027kcal 19281kcal 19534kcal 19788kcal 20042kcal 20295kcal 20549kcal 20803kcal 21056kcal 21310kcal 21564kcal 21817kcal 22071kcal 22325kcal 22579kcal 22832kcal 23086kcal 23340kcal 23593kcal 23847kcal 24101kcal 24354kcal 24608kcal 24862kcal 25116kcal 25369kcal 25623kcal 25877kcal 26130kcal 26384kcal 26638kcal 26891kcal 27145kcal 27399kcal 27653kcal 27906kcal 28160kcal 28414kcal 28667kcal 28921kcal 29175kcal 29428kcal 29682kcal 29936kcal 30190kcal 30443kcal 30697kcal 30951kcal 31204kcal 31458kcal 31712kcal 31965kcal 32219kcal 32473kcal 32726kcal 32980kcal 33234kcal 33488kcal 33741kcal 33995kcal 34249kcal 34502kcal 34756kcal 35010kcal 35263kcal 35517kcal 35771kcal 36025kcal 36278kcal 36532kcal 36786kcal 37039kcal 37293kcal 37547kcal 37800kcal 38054kcal
筋トレ
背筋運動		 8879kcal 9133kcal 9386kcal 9640kcal 9894kcal 10147kcal 10401kcal 10655kcal 10908kcal 11162kcal 11416kcal 11670kcal 11923kcal 12177kcal 12431kcal 12684kcal 12938kcal 13192kcal 13445kcal 13699kcal 13953kcal 14207kcal 14460kcal 14714kcal 14968kcal 15221kcal 15475kcal 15729kcal 15982kcal 16236kcal 16490kcal 16744kcal 16997kcal 17251kcal 17505kcal 17758kcal 18012kcal 18266kcal 18519kcal 18773kcal 19027kcal 19281kcal 19534kcal 19788kcal 20042kcal 20295kcal 20549kcal 20803kcal 21056kcal 21310kcal 21564kcal 21817kcal 22071kcal 22325kcal 22579kcal 22832kcal 23086kcal 23340kcal 23593kcal 23847kcal 24101kcal 24354kcal 24608kcal 24862kcal 25116kcal 25369kcal 25623kcal 25877kcal 26130kcal 26384kcal 26638kcal 26891kcal 27145kcal 27399kcal 27653kcal 27906kcal 28160kcal 28414kcal 28667kcal 28921kcal 29175kcal 29428kcal 29682kcal 29936kcal 30190kcal 30443kcal 30697kcal 30951kcal 31204kcal 31458kcal 31712kcal 31965kcal 32219kcal 32473kcal 32726kcal 32980kcal 33234kcal 33488kcal 33741kcal 33995kcal 34249kcal 34502kcal 34756kcal 35010kcal 35263kcal 35517kcal 35771kcal 36025kcal 36278kcal 36532kcal 36786kcal 37039kcal 37293kcal 37547kcal 37800kcal 38054kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8879kcal 9133kcal 9386kcal 9640kcal 9894kcal 10147kcal 10401kcal 10655kcal 10908kcal 11162kcal 11416kcal 11670kcal 11923kcal 12177kcal 12431kcal 12684kcal 12938kcal 13192kcal 13445kcal 13699kcal 13953kcal 14207kcal 14460kcal 14714kcal 14968kcal 15221kcal 15475kcal 15729kcal 15982kcal 16236kcal 16490kcal 16744kcal 16997kcal 17251kcal 17505kcal 17758kcal 18012kcal 18266kcal 18519kcal 18773kcal 19027kcal 19281kcal 19534kcal 19788kcal 20042kcal 20295kcal 20549kcal 20803kcal 21056kcal 21310kcal 21564kcal 21817kcal 22071kcal 22325kcal 22579kcal 22832kcal 23086kcal 23340kcal 23593kcal 23847kcal 24101kcal 24354kcal 24608kcal 24862kcal 25116kcal 25369kcal 25623kcal 25877kcal 26130kcal 26384kcal 26638kcal 26891kcal 27145kcal 27399kcal 27653kcal 27906kcal 28160kcal 28414kcal 28667kcal 28921kcal 29175kcal 29428kcal 29682kcal 29936kcal 30190kcal 30443kcal 30697kcal 30951kcal 31204kcal 31458kcal 31712kcal 31965kcal 32219kcal 32473kcal 32726kcal 32980kcal 33234kcal 33488kcal 33741kcal 33995kcal 34249kcal 34502kcal 34756kcal 35010kcal 35263kcal 35517kcal 35771kcal 36025kcal 36278kcal 36532kcal 36786kcal 37039kcal 37293kcal 37547kcal 37800kcal 38054kcal
筋トレ
懸垂		 8879kcal 9133kcal 9386kcal 9640kcal 9894kcal 10147kcal 10401kcal 10655kcal 10908kcal 11162kcal 11416kcal 11670kcal 11923kcal 12177kcal 12431kcal 12684kcal 12938kcal 13192kcal 13445kcal 13699kcal 13953kcal 14207kcal 14460kcal 14714kcal 14968kcal 15221kcal 15475kcal 15729kcal 15982kcal 16236kcal 16490kcal 16744kcal 16997kcal 17251kcal 17505kcal 17758kcal 18012kcal 18266kcal 18519kcal 18773kcal 19027kcal 19281kcal 19534kcal 19788kcal 20042kcal 20295kcal 20549kcal 20803kcal 21056kcal 21310kcal 21564kcal 21817kcal 22071kcal 22325kcal 22579kcal 22832kcal 23086kcal 23340kcal 23593kcal 23847kcal 24101kcal 24354kcal 24608kcal 24862kcal 25116kcal 25369kcal 25623kcal 25877kcal 26130kcal 26384kcal 26638kcal 26891kcal 27145kcal 27399kcal 27653kcal 27906kcal 28160kcal 28414kcal 28667kcal 28921kcal 29175kcal 29428kcal 29682kcal 29936kcal 30190kcal 30443kcal 30697kcal 30951kcal 31204kcal 31458kcal 31712kcal 31965kcal 32219kcal 32473kcal 32726kcal 32980kcal 33234kcal 33488kcal 33741kcal 33995kcal 34249kcal 34502kcal 34756kcal 35010kcal 35263kcal 35517kcal 35771kcal 36025kcal 36278kcal 36532kcal 36786kcal 37039kcal 37293kcal 37547kcal 37800kcal 38054kcal
トランポリン
ゆっくり		 8178kcal 8412kcal 8645kcal 8879kcal 9113kcal 9346kcal 9580kcal 9814kcal 10047kcal 10281kcal 10515kcal 10748kcal 10982kcal 11216kcal 11449kcal 11683kcal 11917kcal 12150kcal 12384kcal 12618kcal 12851kcal 13085kcal 13319kcal 13552kcal 13786kcal 14020kcal 14253kcal 14487kcal 14721kcal 14954kcal 15188kcal 15422kcal 15655kcal 15889kcal 16123kcal 16356kcal 16590kcal 16824kcal 17057kcal 17291kcal 17525kcal 17758kcal 17992kcal 18226kcal 18459kcal 18693kcal 18927kcal 19160kcal 19394kcal 19628kcal 19861kcal 20095kcal 20329kcal 20562kcal 20796kcal 21030kcal 21263kcal 21497kcal 21731kcal 21964kcal 22198kcal 22432kcal 22665kcal 22899kcal 23133kcal 23366kcal 23600kcal 23834kcal 24067kcal 24301kcal 24535kcal 24768kcal 25002kcal 25236kcal 25469kcal 25703kcal 25937kcal 26170kcal 26404kcal 26638kcal 26871kcal 27105kcal 27339kcal 27572kcal 27806kcal 28040kcal 28273kcal 28507kcal 28741kcal 28974kcal 29208kcal 29442kcal 29675kcal 29909kcal 30143kcal 30376kcal 30610kcal 30844kcal 31077kcal 31311kcal 31545kcal 31778kcal 32012kcal 32246kcal 32479kcal 32713kcal 32947kcal 33180kcal 33414kcal 33648kcal 33881kcal 34115kcal 34349kcal 34582kcal 34816kcal 35050kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8178kcal 8412kcal 8645kcal 8879kcal 9113kcal 9346kcal 9580kcal 9814kcal 10047kcal 10281kcal 10515kcal 10748kcal 10982kcal 11216kcal 11449kcal 11683kcal 11917kcal 12150kcal 12384kcal 12618kcal 12851kcal 13085kcal 13319kcal 13552kcal 13786kcal 14020kcal 14253kcal 14487kcal 14721kcal 14954kcal 15188kcal 15422kcal 15655kcal 15889kcal 16123kcal 16356kcal 16590kcal 16824kcal 17057kcal 17291kcal 17525kcal 17758kcal 17992kcal 18226kcal 18459kcal 18693kcal 18927kcal 19160kcal 19394kcal 19628kcal 19861kcal 20095kcal 20329kcal 20562kcal 20796kcal 21030kcal 21263kcal 21497kcal 21731kcal 21964kcal 22198kcal 22432kcal 22665kcal 22899kcal 23133kcal 23366kcal 23600kcal 23834kcal 24067kcal 24301kcal 24535kcal 24768kcal 25002kcal 25236kcal 25469kcal 25703kcal 25937kcal 26170kcal 26404kcal 26638kcal 26871kcal 27105kcal 27339kcal 27572kcal 27806kcal 28040kcal 28273kcal 28507kcal 28741kcal 28974kcal 29208kcal 29442kcal 29675kcal 29909kcal 30143kcal 30376kcal 30610kcal 30844kcal 31077kcal 31311kcal 31545kcal 31778kcal 32012kcal 32246kcal 32479kcal 32713kcal 32947kcal 33180kcal 33414kcal 33648kcal 33881kcal 34115kcal 34349kcal 34582kcal 34816kcal 35050kcal
料理全般 8178kcal 8412kcal 8645kcal 8879kcal 9113kcal 9346kcal 9580kcal 9814kcal 10047kcal 10281kcal 10515kcal 10748kcal 10982kcal 11216kcal 11449kcal 11683kcal 11917kcal 12150kcal 12384kcal 12618kcal 12851kcal 13085kcal 13319kcal 13552kcal 13786kcal 14020kcal 14253kcal 14487kcal 14721kcal 14954kcal 15188kcal 15422kcal 15655kcal 15889kcal 16123kcal 16356kcal 16590kcal 16824kcal 17057kcal 17291kcal 17525kcal 17758kcal 17992kcal 18226kcal 18459kcal 18693kcal 18927kcal 19160kcal 19394kcal 19628kcal 19861kcal 20095kcal 20329kcal 20562kcal 20796kcal 21030kcal 21263kcal 21497kcal 21731kcal 21964kcal 22198kcal 22432kcal 22665kcal 22899kcal 23133kcal 23366kcal 23600kcal 23834kcal 24067kcal 24301kcal 24535kcal 24768kcal 25002kcal 25236kcal 25469kcal 25703kcal 25937kcal 26170kcal 26404kcal 26638kcal 26871kcal 27105kcal 27339kcal 27572kcal 27806kcal 28040kcal 28273kcal 28507kcal 28741kcal 28974kcal 29208kcal 29442kcal 29675kcal 29909kcal 30143kcal 30376kcal 30610kcal 30844kcal 31077kcal 31311kcal 31545kcal 31778kcal 32012kcal 32246kcal 32479kcal 32713kcal 32947kcal 33180kcal 33414kcal 33648kcal 33881kcal 34115kcal 34349kcal 34582kcal 34816kcal 35050kcal
掃除機をかける 7711kcal 7931kcal 8151kcal 8372kcal 8592kcal 8812kcal 9032kcal 9253kcal 9473kcal 9693kcal 9914kcal 10134kcal 10354kcal 10575kcal 10795kcal 11015kcal 11236kcal 11456kcal 11676kcal 11897kcal 12117kcal 12337kcal 12558kcal 12778kcal 12998kcal 13218kcal 13439kcal 13659kcal 13879kcal 14100kcal 14320kcal 14540kcal 14761kcal 14981kcal 15201kcal 15422kcal 15642kcal 15862kcal 16083kcal 16303kcal 16523kcal 16744kcal 16964kcal 17184kcal 17404kcal 17625kcal 17845kcal 18065kcal 18286kcal 18506kcal 18726kcal 18947kcal 19167kcal 19387kcal 19608kcal 19828kcal 20048kcal 20269kcal 20489kcal 20709kcal 20930kcal 21150kcal 21370kcal 21590kcal 21811kcal 22031kcal 22251kcal 22472kcal 22692kcal 22912kcal 23133kcal 23353kcal 23573kcal 23794kcal 24014kcal 24234kcal 24455kcal 24675kcal 24895kcal 25116kcal 25336kcal 25556kcal 25777kcal 25997kcal 26217kcal 26437kcal 26658kcal 26878kcal 27098kcal 27319kcal 27539kcal 27759kcal 27980kcal 28200kcal 28420kcal 28641kcal 28861kcal 29081kcal 29302kcal 29522kcal 29742kcal 29963kcal 30183kcal 30403kcal 30623kcal 30844kcal 31064kcal 31284kcal 31505kcal 31725kcal 31945kcal 32166kcal 32386kcal 32606kcal 32827kcal 33047kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7010kcal 7210kcal 7410kcal 7610kcal 7811kcal 8011kcal 8211kcal 8412kcal 8612kcal 8812kcal 9012kcal 9213kcal 9413kcal 9613kcal 9814kcal 10014kcal 10214kcal 10414kcal 10615kcal 10815kcal 11015kcal 11216kcal 11416kcal 11616kcal 11816kcal 12017kcal 12217kcal 12417kcal 12618kcal 12818kcal 13018kcal 13218kcal 13419kcal 13619kcal 13819kcal 14020kcal 14220kcal 14420kcal 14620kcal 14821kcal 15021kcal 15221kcal 15422kcal 15622kcal 15822kcal 16023kcal 16223kcal 16423kcal 16623kcal 16824kcal 17024kcal 17224kcal 17425kcal 17625kcal 17825kcal 18025kcal 18226kcal 18426kcal 18626kcal 18827kcal 19027kcal 19227kcal 19427kcal 19628kcal 19828kcal 20028kcal 20229kcal 20429kcal 20629kcal 20829kcal 21030kcal 21230kcal 21430kcal 21631kcal 21831kcal 22031kcal 22231kcal 22432kcal 22632kcal 22832kcal 23033kcal 23233kcal 23433kcal 23633kcal 23834kcal 24034kcal 24234kcal 24435kcal 24635kcal 24835kcal 25035kcal 25236kcal 25436kcal 25636kcal 25837kcal 26037kcal 26237kcal 26437kcal 26638kcal 26838kcal 27038kcal 27239kcal 27439kcal 27639kcal 27839kcal 28040kcal 28240kcal 28440kcal 28641kcal 28841kcal 29041kcal 29241kcal 29442kcal 29642kcal 29842kcal 30043kcal
体をよく動かす仕事 7010kcal 7210kcal 7410kcal 7610kcal 7811kcal 8011kcal 8211kcal 8412kcal 8612kcal 8812kcal 9012kcal 9213kcal 9413kcal 9613kcal 9814kcal 10014kcal 10214kcal 10414kcal 10615kcal 10815kcal 11015kcal 11216kcal 11416kcal 11616kcal 11816kcal 12017kcal 12217kcal 12417kcal 12618kcal 12818kcal 13018kcal 13218kcal 13419kcal 13619kcal 13819kcal 14020kcal 14220kcal 14420kcal 14620kcal 14821kcal 15021kcal 15221kcal 15422kcal 15622kcal 15822kcal 16023kcal 16223kcal 16423kcal 16623kcal 16824kcal 17024kcal 17224kcal 17425kcal 17625kcal 17825kcal 18025kcal 18226kcal 18426kcal 18626kcal 18827kcal 19027kcal 19227kcal 19427kcal 19628kcal 19828kcal 20028kcal 20229kcal 20429kcal 20629kcal 20829kcal 21030kcal 21230kcal 21430kcal 21631kcal 21831kcal 22031kcal 22231kcal 22432kcal 22632kcal 22832kcal 23033kcal 23233kcal 23433kcal 23633kcal 23834kcal 24034kcal 24234kcal 24435kcal 24635kcal 24835kcal 25035kcal 25236kcal 25436kcal 25636kcal 25837kcal 26037kcal 26237kcal 26437kcal 26638kcal 26838kcal 27038kcal 27239kcal 27439kcal 27639kcal 27839kcal 28040kcal 28240kcal 28440kcal 28641kcal 28841kcal 29041kcal 29241kcal 29442kcal 29642kcal 29842kcal 30043kcal
皿洗い 7010kcal 7210kcal 7410kcal 7610kcal 7811kcal 8011kcal 8211kcal 8412kcal 8612kcal 8812kcal 9012kcal 9213kcal 9413kcal 9613kcal 9814kcal 10014kcal 10214kcal 10414kcal 10615kcal 10815kcal 11015kcal 11216kcal 11416kcal 11616kcal 11816kcal 12017kcal 12217kcal 12417kcal 12618kcal 12818kcal 13018kcal 13218kcal 13419kcal 13619kcal 13819kcal 14020kcal 14220kcal 14420kcal 14620kcal 14821kcal 15021kcal 15221kcal 15422kcal 15622kcal 15822kcal 16023kcal 16223kcal 16423kcal 16623kcal 16824kcal 17024kcal 17224kcal 17425kcal 17625kcal 17825kcal 18025kcal 18226kcal 18426kcal 18626kcal 18827kcal 19027kcal 19227kcal 19427kcal 19628kcal 19828kcal 20028kcal 20229kcal 20429kcal 20629kcal 20829kcal 21030kcal 21230kcal 21430kcal 21631kcal 21831kcal 22031kcal 22231kcal 22432kcal 22632kcal 22832kcal 23033kcal 23233kcal 23433kcal 23633kcal 23834kcal 24034kcal 24234kcal 24435kcal 24635kcal 24835kcal 25035kcal 25236kcal 25436kcal 25636kcal 25837kcal 26037kcal 26237kcal 26437kcal 26638kcal 26838kcal 27038kcal 27239kcal 27439kcal 27639kcal 27839kcal 28040kcal 28240kcal 28440kcal 28641kcal 28841kcal 29041kcal 29241kcal 29442kcal 29642kcal 29842kcal 30043kcal
ヨガ
ハタ		 7010kcal 7210kcal 7410kcal 7610kcal 7811kcal 8011kcal 8211kcal 8412kcal 8612kcal 8812kcal 9012kcal 9213kcal 9413kcal 9613kcal 9814kcal 10014kcal 10214kcal 10414kcal 10615kcal 10815kcal 11015kcal 11216kcal 11416kcal 11616kcal 11816kcal 12017kcal 12217kcal 12417kcal 12618kcal 12818kcal 13018kcal 13218kcal 13419kcal 13619kcal 13819kcal 14020kcal 14220kcal 14420kcal 14620kcal 14821kcal 15021kcal 15221kcal 15422kcal 15622kcal 15822kcal 16023kcal 16223kcal 16423kcal 16623kcal 16824kcal 17024kcal 17224kcal 17425kcal 17625kcal 17825kcal 18025kcal 18226kcal 18426kcal 18626kcal 18827kcal 19027kcal 19227kcal 19427kcal 19628kcal 19828kcal 20028kcal 20229kcal 20429kcal 20629kcal 20829kcal 21030kcal 21230kcal 21430kcal 21631kcal 21831kcal 22031kcal 22231kcal 22432kcal 22632kcal 22832kcal 23033kcal 23233kcal 23433kcal 23633kcal 23834kcal 24034kcal 24234kcal 24435kcal 24635kcal 24835kcal 25035kcal 25236kcal 25436kcal 25636kcal 25837kcal 26037kcal 26237kcal 26437kcal 26638kcal 26838kcal 27038kcal 27239kcal 27439kcal 27639kcal 27839kcal 28040kcal 28240kcal 28440kcal 28641kcal 28841kcal 29041kcal 29241kcal 29442kcal 29642kcal 29842kcal 30043kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5841kcal 6008kcal 6175kcal 6342kcal 6509kcal 6676kcal 6843kcal 7010kcal 7176kcal 7343kcal 7510kcal 7677kcal 7844kcal 8011kcal 8178kcal 8345kcal 8512kcal 8679kcal 8846kcal 9012kcal 9179kcal 9346kcal 9513kcal 9680kcal 9847kcal 10014kcal 10181kcal 10348kcal 10515kcal 10682kcal 10848kcal 11015kcal 11182kcal 11349kcal 11516kcal 11683kcal 11850kcal 12017kcal 12184kcal 12351kcal 12517kcal 12684kcal 12851kcal 13018kcal 13185kcal 13352kcal 13519kcal 13686kcal 13853kcal 14020kcal 14187kcal 14353kcal 14520kcal 14687kcal 14854kcal 15021kcal 15188kcal 15355kcal 15522kcal 15689kcal 15856kcal 16023kcal 16189kcal 16356kcal 16523kcal 16690kcal 16857kcal 17024kcal 17191kcal 17358kcal 17525kcal 17692kcal 17858kcal 18025kcal 18192kcal 18359kcal 18526kcal 18693kcal 18860kcal 19027kcal 19194kcal 19361kcal 19528kcal 19694kcal 19861kcal 20028kcal 20195kcal 20362kcal 20529kcal 20696kcal 20863kcal 21030kcal 21197kcal 21364kcal 21530kcal 21697kcal 21864kcal 22031kcal 22198kcal 22365kcal 22532kcal 22699kcal 22866kcal 23033kcal 23199kcal 23366kcal 23533kcal 23700kcal 23867kcal 24034kcal 24201kcal 24368kcal 24535kcal 24702kcal 24869kcal 25035kcal
自動車を運転 5841kcal 6008kcal 6175kcal 6342kcal 6509kcal 6676kcal 6843kcal 7010kcal 7176kcal 7343kcal 7510kcal 7677kcal 7844kcal 8011kcal 8178kcal 8345kcal 8512kcal 8679kcal 8846kcal 9012kcal 9179kcal 9346kcal 9513kcal 9680kcal 9847kcal 10014kcal 10181kcal 10348kcal 10515kcal 10682kcal 10848kcal 11015kcal 11182kcal 11349kcal 11516kcal 11683kcal 11850kcal 12017kcal 12184kcal 12351kcal 12517kcal 12684kcal 12851kcal 13018kcal 13185kcal 13352kcal 13519kcal 13686kcal 13853kcal 14020kcal 14187kcal 14353kcal 14520kcal 14687kcal 14854kcal 15021kcal 15188kcal 15355kcal 15522kcal 15689kcal 15856kcal 16023kcal 16189kcal 16356kcal 16523kcal 16690kcal 16857kcal 17024kcal 17191kcal 17358kcal 17525kcal 17692kcal 17858kcal 18025kcal 18192kcal 18359kcal 18526kcal 18693kcal 18860kcal 19027kcal 19194kcal 19361kcal 19528kcal 19694kcal 19861kcal 20028kcal 20195kcal 20362kcal 20529kcal 20696kcal 20863kcal 21030kcal 21197kcal 21364kcal 21530kcal 21697kcal 21864kcal 22031kcal 22198kcal 22365kcal 22532kcal 22699kcal 22866kcal 23033kcal 23199kcal 23366kcal 23533kcal 23700kcal 23867kcal 24034kcal 24201kcal 24368kcal 24535kcal 24702kcal 24869kcal 25035kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4673kcal 4806kcal 4940kcal 5073kcal 5207kcal 5341kcal 5474kcal 5608kcal 5741kcal 5875kcal 6008kcal 6142kcal 6275kcal 6409kcal 6542kcal 6676kcal 6809kcal 6943kcal 7076kcal 7210kcal 7343kcal 7477kcal 7610kcal 7744kcal 7877kcal 8011kcal 8145kcal 8278kcal 8412kcal 8545kcal 8679kcal 8812kcal 8946kcal 9079kcal 9213kcal 9346kcal 9480kcal 9613kcal 9747kcal 9880kcal 10014kcal 10147kcal 10281kcal 10414kcal 10548kcal 10682kcal 10815kcal 10949kcal 11082kcal 11216kcal 11349kcal 11483kcal 11616kcal 11750kcal 11883kcal 12017kcal 12150kcal 12284kcal 12417kcal 12551kcal 12684kcal 12818kcal 12951kcal 13085kcal 13218kcal 13352kcal 13486kcal 13619kcal 13753kcal 13886kcal 14020kcal 14153kcal 14287kcal 14420kcal 14554kcal 14687kcal 14821kcal 14954kcal 15088kcal 15221kcal 15355kcal 15488kcal 15622kcal 15755kcal 15889kcal 16023kcal 16156kcal 16290kcal 16423kcal 16557kcal 16690kcal 16824kcal 16957kcal 17091kcal 17224kcal 17358kcal 17491kcal 17625kcal 17758kcal 17892kcal 18025kcal 18159kcal 18292kcal 18426kcal 18559kcal 18693kcal 18827kcal 18960kcal 19094kcal 19227kcal 19361kcal 19494kcal 19628kcal 19761kcal 19895kcal 20028kcal
風呂でシャワー 4673kcal 4806kcal 4940kcal 5073kcal 5207kcal 5341kcal 5474kcal 5608kcal 5741kcal 5875kcal 6008kcal 6142kcal 6275kcal 6409kcal 6542kcal 6676kcal 6809kcal 6943kcal 7076kcal 7210kcal 7343kcal 7477kcal 7610kcal 7744kcal 7877kcal 8011kcal 8145kcal 8278kcal 8412kcal 8545kcal 8679kcal 8812kcal 8946kcal 9079kcal 9213kcal 9346kcal 9480kcal 9613kcal 9747kcal 9880kcal 10014kcal 10147kcal 10281kcal 10414kcal 10548kcal 10682kcal 10815kcal 10949kcal 11082kcal 11216kcal 11349kcal 11483kcal 11616kcal 11750kcal 11883kcal 12017kcal 12150kcal 12284kcal 12417kcal 12551kcal 12684kcal 12818kcal 12951kcal 13085kcal 13218kcal 13352kcal 13486kcal 13619kcal 13753kcal 13886kcal 14020kcal 14153kcal 14287kcal 14420kcal 14554kcal 14687kcal 14821kcal 14954kcal 15088kcal 15221kcal 15355kcal 15488kcal 15622kcal 15755kcal 15889kcal 16023kcal 16156kcal 16290kcal 16423kcal 16557kcal 16690kcal 16824kcal 16957kcal 17091kcal 17224kcal 17358kcal 17491kcal 17625kcal 17758kcal 17892kcal 18025kcal 18159kcal 18292kcal 18426kcal 18559kcal 18693kcal 18827kcal 18960kcal 19094kcal 19227kcal 19361kcal 19494kcal 19628kcal 19761kcal 19895kcal 20028kcal
トイレ 4206kcal 4326kcal 4446kcal 4566kcal 4686kcal 4806kcal 4927kcal 5047kcal 5167kcal 5287kcal 5407kcal 5527kcal 5648kcal 5768kcal 5888kcal 6008kcal 6128kcal 6248kcal 6369kcal 6489kcal 6609kcal 6729kcal 6849kcal 6970kcal 7090kcal 7210kcal 7330kcal 7450kcal 7570kcal 7691kcal 7811kcal 7931kcal 8051kcal 8171kcal 8291kcal 8412kcal 8532kcal 8652kcal 8772kcal 8892kcal 9012kcal 9133kcal 9253kcal 9373kcal 9493kcal 9613kcal 9733kcal 9854kcal 9974kcal 10094kcal 10214kcal 10334kcal 10455kcal 10575kcal 10695kcal 10815kcal 10935kcal 11055kcal 11176kcal 11296kcal 11416kcal 11536kcal 11656kcal 11776kcal 11897kcal 12017kcal 12137kcal 12257kcal 12377kcal 12497kcal 12618kcal 12738kcal 12858kcal 12978kcal 13098kcal 13218kcal 13339kcal 13459kcal 13579kcal 13699kcal 13819kcal 13940kcal 14060kcal 14180kcal 14300kcal 14420kcal 14540kcal 14661kcal 14781kcal 14901kcal 15021kcal 15141kcal 15261kcal 15382kcal 15502kcal 15622kcal 15742kcal 15862kcal 15982kcal 16103kcal 16223kcal 16343kcal 16463kcal 16583kcal 16703kcal 16824kcal 16944kcal 17064kcal 17184kcal 17304kcal 17425kcal 17545kcal 17665kcal 17785kcal 17905kcal 18025kcal
立って仕事をする 4206kcal 4326kcal 4446kcal 4566kcal 4686kcal 4806kcal 4927kcal 5047kcal 5167kcal 5287kcal 5407kcal 5527kcal 5648kcal 5768kcal 5888kcal 6008kcal 6128kcal 6248kcal 6369kcal 6489kcal 6609kcal 6729kcal 6849kcal 6970kcal 7090kcal 7210kcal 7330kcal 7450kcal 7570kcal 7691kcal 7811kcal 7931kcal 8051kcal 8171kcal 8291kcal 8412kcal 8532kcal 8652kcal 8772kcal 8892kcal 9012kcal 9133kcal 9253kcal 9373kcal 9493kcal 9613kcal 9733kcal 9854kcal 9974kcal 10094kcal 10214kcal 10334kcal 10455kcal 10575kcal 10695kcal 10815kcal 10935kcal 11055kcal 11176kcal 11296kcal 11416kcal 11536kcal 11656kcal 11776kcal 11897kcal 12017kcal 12137kcal 12257kcal 12377kcal 12497kcal 12618kcal 12738kcal 12858kcal 12978kcal 13098kcal 13218kcal 13339kcal 13459kcal 13579kcal 13699kcal 13819kcal 13940kcal 14060kcal 14180kcal 14300kcal 14420kcal 14540kcal 14661kcal 14781kcal 14901kcal 15021kcal 15141kcal 15261kcal 15382kcal 15502kcal 15622kcal 15742kcal 15862kcal 15982kcal 16103kcal 16223kcal 16343kcal 16463kcal 16583kcal 16703kcal 16824kcal 16944kcal 17064kcal 17184kcal 17304kcal 17425kcal 17545kcal 17665kcal 17785kcal 17905kcal 18025kcal
風呂で入浴 3505kcal 3605kcal 3705kcal 3805kcal 3905kcal 4005kcal 4105kcal 4206kcal 4306kcal 4406kcal 4506kcal 4606kcal 4706kcal 4806kcal 4907kcal 5007kcal 5107kcal 5207kcal 5307kcal 5407kcal 5507kcal 5608kcal 5708kcal 5808kcal 5908kcal 6008kcal 6108kcal 6208kcal 6309kcal 6409kcal 6509kcal 6609kcal 6709kcal 6809kcal 6909kcal 7010kcal 7110kcal 7210kcal 7310kcal 7410kcal 7510kcal 7610kcal 7711kcal 7811kcal 7911kcal 8011kcal 8111kcal 8211kcal 8311kcal 8412kcal 8512kcal 8612kcal 8712kcal 8812kcal 8912kcal 9012kcal 9113kcal 9213kcal 9313kcal 9413kcal 9513kcal 9613kcal 9713kcal 9814kcal 9914kcal 10014kcal 10114kcal 10214kcal 10314kcal 10414kcal 10515kcal 10615kcal 10715kcal 10815kcal 10915kcal 11015kcal 11115kcal 11216kcal 11316kcal 11416kcal 11516kcal 11616kcal 11716kcal 11816kcal 11917kcal 12017kcal 12117kcal 12217kcal 12317kcal 12417kcal 12517kcal 12618kcal 12718kcal 12818kcal 12918kcal 13018kcal 13118kcal 13218kcal 13319kcal 13419kcal 13519kcal 13619kcal 13719kcal 13819kcal 13919kcal 14020kcal 14120kcal 14220kcal 14320kcal 14420kcal 14520kcal 14620kcal 14721kcal 14821kcal 14921kcal 15021kcal
デスクワーク 3037kcal 3124kcal 3211kcal 3298kcal 3384kcal 3471kcal 3558kcal 3645kcal 3732kcal 3818kcal 3905kcal 3992kcal 4079kcal 4165kcal 4252kcal 4339kcal 4426kcal 4513kcal 4599kcal 4686kcal 4773kcal 4860kcal 4947kcal 5033kcal 5120kcal 5207kcal 5294kcal 5381kcal 5467kcal 5554kcal 5641kcal 5728kcal 5815kcal 5901kcal 5988kcal 6075kcal 6162kcal 6248kcal 6335kcal 6422kcal 6509kcal 6596kcal 6682kcal 6769kcal 6856kcal 6943kcal 7030kcal 7116kcal 7203kcal 7290kcal 7377kcal 7464kcal 7550kcal 7637kcal 7724kcal 7811kcal 7898kcal 7984kcal 8071kcal 8158kcal 8245kcal 8331kcal 8418kcal 8505kcal 8592kcal 8679kcal 8765kcal 8852kcal 8939kcal 9026kcal 9113kcal 9199kcal 9286kcal 9373kcal 9460kcal 9547kcal 9633kcal 9720kcal 9807kcal 9894kcal 9980kcal 10067kcal 10154kcal 10241kcal 10328kcal 10414kcal 10501kcal 10588kcal 10675kcal 10762kcal 10848kcal 10935kcal 11022kcal 11109kcal 11196kcal 11282kcal 11369kcal 11456kcal 11543kcal 11630kcal 11716kcal 11803kcal 11890kcal 11977kcal 12063kcal 12150kcal 12237kcal 12324kcal 12411kcal 12497kcal 12584kcal 12671kcal 12758kcal 12845kcal 12931kcal 13018kcal
電車バスに乗車 3037kcal 3124kcal 3211kcal 3298kcal 3384kcal 3471kcal 3558kcal 3645kcal 3732kcal 3818kcal 3905kcal 3992kcal 4079kcal 4165kcal 4252kcal 4339kcal 4426kcal 4513kcal 4599kcal 4686kcal 4773kcal 4860kcal 4947kcal 5033kcal 5120kcal 5207kcal 5294kcal 5381kcal 5467kcal 5554kcal 5641kcal 5728kcal 5815kcal 5901kcal 5988kcal 6075kcal 6162kcal 6248kcal 6335kcal 6422kcal 6509kcal 6596kcal 6682kcal 6769kcal 6856kcal 6943kcal 7030kcal 7116kcal 7203kcal 7290kcal 7377kcal 7464kcal 7550kcal 7637kcal 7724kcal 7811kcal 7898kcal 7984kcal 8071kcal 8158kcal 8245kcal 8331kcal 8418kcal 8505kcal 8592kcal 8679kcal 8765kcal 8852kcal 8939kcal 9026kcal 9113kcal 9199kcal 9286kcal 9373kcal 9460kcal 9547kcal 9633kcal 9720kcal 9807kcal 9894kcal 9980kcal 10067kcal 10154kcal 10241kcal 10328kcal 10414kcal 10501kcal 10588kcal 10675kcal 10762kcal 10848kcal 10935kcal 11022kcal 11109kcal 11196kcal 11282kcal 11369kcal 11456kcal 11543kcal 11630kcal 11716kcal 11803kcal 11890kcal 11977kcal 12063kcal 12150kcal 12237kcal 12324kcal 12411kcal 12497kcal 12584kcal 12671kcal 12758kcal 12845kcal 12931kcal 13018kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ