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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4226kcal 4347kcal 4467kcal 4588kcal 4709kcal 4830kcal 4950kcal 5071kcal 5192kcal 5313kcal 5433kcal 5554kcal 5675kcal 5796kcal 5916kcal 6037kcal 6158kcal 6279kcal 6399kcal 6520kcal 6641kcal 6762kcal 6882kcal 7003kcal 7124kcal 7245kcal 7365kcal 7486kcal 7607kcal 7728kcal 7848kcal 7969kcal 8090kcal 8211kcal 8331kcal 8452kcal 8573kcal 8694kcal 8814kcal 8935kcal 9056kcal 9177kcal 9297kcal 9418kcal 9539kcal 9660kcal 9780kcal 9901kcal 10022kcal 10143kcal 10263kcal 10384kcal 10505kcal 10626kcal 10746kcal 10867kcal 10988kcal 11109kcal 11229kcal 11350kcal 11471kcal 11592kcal 11712kcal 11833kcal 11954kcal 12075kcal 12195kcal 12316kcal 12437kcal 12558kcal 12678kcal 12799kcal 12920kcal 13041kcal 13161kcal 13282kcal 13403kcal 13524kcal 13644kcal 13765kcal 13886kcal 14007kcal 14127kcal 14248kcal 14369kcal 14490kcal 14610kcal 14731kcal 14852kcal 14973kcal 15093kcal 15214kcal 15335kcal 15456kcal 15576kcal 15697kcal 15818kcal 15939kcal 16059kcal 16180kcal 16301kcal 16422kcal 16542kcal 16663kcal 16784kcal 16905kcal 17025kcal 17146kcal 17267kcal 17388kcal 17508kcal 17629kcal 17750kcal 17871kcal 17991kcal 18112kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17967kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19416kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20430kcal 20575kcal 20720kcal 20865kcal 21010kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7269kcal 7476kcal 7684kcal 7892kcal 8099kcal 8307kcal 8515kcal 8722kcal 8930kcal 9138kcal 9346kcal 9553kcal 9761kcal 9969kcal 10176kcal 10384kcal 10592kcal 10799kcal 11007kcal 11215kcal 11422kcal 11630kcal 11838kcal 12046kcal 12253kcal 12461kcal 12669kcal 12876kcal 13084kcal 13292kcal 13499kcal 13707kcal 13915kcal 14122kcal 14330kcal 14538kcal 14745kcal 14953kcal 15161kcal 15369kcal 15576kcal 15784kcal 15992kcal 16199kcal 16407kcal 16615kcal 16822kcal 17030kcal 17238kcal 17445kcal 17653kcal 17861kcal 18069kcal 18276kcal 18484kcal 18692kcal 18899kcal 19107kcal 19315kcal 19522kcal 19730kcal 19938kcal 20145kcal 20353kcal 20561kcal 20768kcal 20976kcal 21184kcal 21392kcal 21599kcal 21807kcal 22015kcal 22222kcal 22430kcal 22638kcal 22845kcal 23053kcal 23261kcal 23468kcal 23676kcal 23884kcal 24092kcal 24299kcal 24507kcal 24715kcal 24922kcal 25130kcal 25338kcal 25545kcal 25753kcal 25961kcal 26168kcal 26376kcal 26584kcal 26792kcal 26999kcal 27207kcal 27415kcal 27622kcal 27830kcal 28038kcal 28245kcal 28453kcal 28661kcal 28868kcal 29076kcal 29284kcal 29491kcal 29699kcal 29907kcal 30115kcal 30322kcal 30530kcal 30738kcal 30945kcal 31153kcal
山登り 13524kcal 13910kcal 14296kcal 14683kcal 15069kcal 15456kcal 15842kcal 16228kcal 16615kcal 17001kcal 17388kcal 17774kcal 18160kcal 18547kcal 18933kcal 19320kcal 19706kcal 20092kcal 20479kcal 20865kcal 21252kcal 21638kcal 22024kcal 22411kcal 22797kcal 23184kcal 23570kcal 23956kcal 24343kcal 24729kcal 25116kcal 25502kcal 25888kcal 26275kcal 26661kcal 27048kcal 27434kcal 27820kcal 28207kcal 28593kcal 28980kcal 29366kcal 29752kcal 30139kcal 30525kcal 30912kcal 31298kcal 31684kcal 32071kcal 32457kcal 32844kcal 33230kcal 33616kcal 34003kcal 34389kcal 34776kcal 35162kcal 35548kcal 35935kcal 36321kcal 36708kcal 37094kcal 37480kcal 37867kcal 38253kcal 38640kcal 39026kcal 39412kcal 39799kcal 40185kcal 40572kcal 40958kcal 41344kcal 41731kcal 42117kcal 42504kcal 42890kcal 43276kcal 43663kcal 44049kcal 44436kcal 44822kcal 45208kcal 45595kcal 45981kcal 46368kcal 46754kcal 47140kcal 47527kcal 47913kcal 48300kcal 48686kcal 49072kcal 49459kcal 49845kcal 50232kcal 50618kcal 51004kcal 51391kcal 51777kcal 52164kcal 52550kcal 52936kcal 53323kcal 53709kcal 54096kcal 54482kcal 54868kcal 55255kcal 55641kcal 56028kcal 56414kcal 56800kcal 57187kcal 57573kcal 57960kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10143kcal 10432kcal 10722kcal 11012kcal 11302kcal 11592kcal 11881kcal 12171kcal 12461kcal 12751kcal 13041kcal 13330kcal 13620kcal 13910kcal 14200kcal 14490kcal 14779kcal 15069kcal 15359kcal 15649kcal 15939kcal 16228kcal 16518kcal 16808kcal 17098kcal 17388kcal 17677kcal 17967kcal 18257kcal 18547kcal 18837kcal 19126kcal 19416kcal 19706kcal 19996kcal 20286kcal 20575kcal 20865kcal 21155kcal 21445kcal 21735kcal 22024kcal 22314kcal 22604kcal 22894kcal 23184kcal 23473kcal 23763kcal 24053kcal 24343kcal 24633kcal 24922kcal 25212kcal 25502kcal 25792kcal 26082kcal 26371kcal 26661kcal 26951kcal 27241kcal 27531kcal 27820kcal 28110kcal 28400kcal 28690kcal 28980kcal 29269kcal 29559kcal 29849kcal 30139kcal 30429kcal 30718kcal 31008kcal 31298kcal 31588kcal 31878kcal 32167kcal 32457kcal 32747kcal 33037kcal 33327kcal 33616kcal 33906kcal 34196kcal 34486kcal 34776kcal 35065kcal 35355kcal 35645kcal 35935kcal 36225kcal 36514kcal 36804kcal 37094kcal 37384kcal 37674kcal 37963kcal 38253kcal 38543kcal 38833kcal 39123kcal 39412kcal 39702kcal 39992kcal 40282kcal 40572kcal 40861kcal 41151kcal 41441kcal 41731kcal 42021kcal 42310kcal 42600kcal 42890kcal 43180kcal 43470kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13524kcal 13910kcal 14296kcal 14683kcal 15069kcal 15456kcal 15842kcal 16228kcal 16615kcal 17001kcal 17388kcal 17774kcal 18160kcal 18547kcal 18933kcal 19320kcal 19706kcal 20092kcal 20479kcal 20865kcal 21252kcal 21638kcal 22024kcal 22411kcal 22797kcal 23184kcal 23570kcal 23956kcal 24343kcal 24729kcal 25116kcal 25502kcal 25888kcal 26275kcal 26661kcal 27048kcal 27434kcal 27820kcal 28207kcal 28593kcal 28980kcal 29366kcal 29752kcal 30139kcal 30525kcal 30912kcal 31298kcal 31684kcal 32071kcal 32457kcal 32844kcal 33230kcal 33616kcal 34003kcal 34389kcal 34776kcal 35162kcal 35548kcal 35935kcal 36321kcal 36708kcal 37094kcal 37480kcal 37867kcal 38253kcal 38640kcal 39026kcal 39412kcal 39799kcal 40185kcal 40572kcal 40958kcal 41344kcal 41731kcal 42117kcal 42504kcal 42890kcal 43276kcal 43663kcal 44049kcal 44436kcal 44822kcal 45208kcal 45595kcal 45981kcal 46368kcal 46754kcal 47140kcal 47527kcal 47913kcal 48300kcal 48686kcal 49072kcal 49459kcal 49845kcal 50232kcal 50618kcal 51004kcal 51391kcal 51777kcal 52164kcal 52550kcal 52936kcal 53323kcal 53709kcal 54096kcal 54482kcal 54868kcal 55255kcal 55641kcal 56028kcal 56414kcal 56800kcal 57187kcal 57573kcal 57960kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16905kcal 17388kcal 17871kcal 18354kcal 18837kcal 19320kcal 19803kcal 20286kcal 20769kcal 21252kcal 21735kcal 22218kcal 22701kcal 23184kcal 23667kcal 24150kcal 24633kcal 25116kcal 25599kcal 26082kcal 26565kcal 27048kcal 27531kcal 28014kcal 28497kcal 28980kcal 29463kcal 29946kcal 30429kcal 30912kcal 31395kcal 31878kcal 32361kcal 32844kcal 33327kcal 33810kcal 34293kcal 34776kcal 35259kcal 35742kcal 36225kcal 36708kcal 37191kcal 37674kcal 38157kcal 38640kcal 39123kcal 39606kcal 40089kcal 40572kcal 41055kcal 41538kcal 42021kcal 42504kcal 42987kcal 43470kcal 43953kcal 44436kcal 44919kcal 45402kcal 45885kcal 46368kcal 46851kcal 47334kcal 47817kcal 48300kcal 48783kcal 49266kcal 49749kcal 50232kcal 50715kcal 51198kcal 51681kcal 52164kcal 52647kcal 53130kcal 53613kcal 54096kcal 54579kcal 55062kcal 55545kcal 56028kcal 56511kcal 56994kcal 57477kcal 57960kcal 58443kcal 58926kcal 59409kcal 59892kcal 60375kcal 60858kcal 61341kcal 61824kcal 62307kcal 62790kcal 63273kcal 63756kcal 64239kcal 64722kcal 65205kcal 65688kcal 66171kcal 66654kcal 67137kcal 67620kcal 68103kcal 68586kcal 69069kcal 69552kcal 70035kcal 70518kcal 71001kcal 71484kcal 71967kcal 72450kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14876kcal 15301kcal 15726kcal 16151kcal 16576kcal 17001kcal 17426kcal 17851kcal 18276kcal 18701kcal 19126kcal 19551kcal 19976kcal 20401kcal 20826kcal 21252kcal 21677kcal 22102kcal 22527kcal 22952kcal 23377kcal 23802kcal 24227kcal 24652kcal 25077kcal 25502kcal 25927kcal 26352kcal 26777kcal 27202kcal 27627kcal 28052kcal 28477kcal 28902kcal 29327kcal 29752kcal 30177kcal 30602kcal 31027kcal 31452kcal 31878kcal 32303kcal 32728kcal 33153kcal 33578kcal 34003kcal 34428kcal 34853kcal 35278kcal 35703kcal 36128kcal 36553kcal 36978kcal 37403kcal 37828kcal 38253kcal 38678kcal 39103kcal 39528kcal 39953kcal 40378kcal 40803kcal 41228kcal 41653kcal 42078kcal 42504kcal 42929kcal 43354kcal 43779kcal 44204kcal 44629kcal 45054kcal 45479kcal 45904kcal 46329kcal 46754kcal 47179kcal 47604kcal 48029kcal 48454kcal 48879kcal 49304kcal 49729kcal 50154kcal 50579kcal 51004kcal 51429kcal 51854kcal 52279kcal 52704kcal 53130kcal 53555kcal 53980kcal 54405kcal 54830kcal 55255kcal 55680kcal 56105kcal 56530kcal 56955kcal 57380kcal 57805kcal 58230kcal 58655kcal 59080kcal 59505kcal 59930kcal 60355kcal 60780kcal 61205kcal 61630kcal 62055kcal 62480kcal 62905kcal 63330kcal 63756kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19947kcal 20517kcal 21087kcal 21657kcal 22227kcal 22797kcal 23367kcal 23937kcal 24507kcal 25077kcal 25647kcal 26217kcal 26787kcal 27357kcal 27927kcal 28497kcal 29066kcal 29636kcal 30206kcal 30776kcal 31346kcal 31916kcal 32486kcal 33056kcal 33626kcal 34196kcal 34766kcal 35336kcal 35906kcal 36476kcal 37046kcal 37616kcal 38185kcal 38755kcal 39325kcal 39895kcal 40465kcal 41035kcal 41605kcal 42175kcal 42745kcal 43315kcal 43885kcal 44455kcal 45025kcal 45595kcal 46165kcal 46735kcal 47305kcal 47874kcal 48444kcal 49014kcal 49584kcal 50154kcal 50724kcal 51294kcal 51864kcal 52434kcal 53004kcal 53574kcal 54144kcal 54714kcal 55284kcal 55854kcal 56424kcal 56994kcal 57563kcal 58133kcal 58703kcal 59273kcal 59843kcal 60413kcal 60983kcal 61553kcal 62123kcal 62693kcal 63263kcal 63833kcal 64403kcal 64973kcal 65543kcal 66113kcal 66682kcal 67252kcal 67822kcal 68392kcal 68962kcal 69532kcal 70102kcal 70672kcal 71242kcal 71812kcal 72382kcal 72952kcal 73522kcal 74092kcal 74662kcal 75232kcal 75802kcal 76371kcal 76941kcal 77511kcal 78081kcal 78651kcal 79221kcal 79791kcal 80361kcal 80931kcal 81501kcal 82071kcal 82641kcal 83211kcal 83781kcal 84351kcal 84921kcal 85491kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20793kcal 21387kcal 21981kcal 22575kcal 23169kcal 23763kcal 24357kcal 24951kcal 25545kcal 26139kcal 26734kcal 27328kcal 27922kcal 28516kcal 29110kcal 29704kcal 30298kcal 30892kcal 31486kcal 32080kcal 32674kcal 33269kcal 33863kcal 34457kcal 35051kcal 35645kcal 36239kcal 36833kcal 37427kcal 38021kcal 38615kcal 39209kcal 39804kcal 40398kcal 40992kcal 41586kcal 42180kcal 42774kcal 43368kcal 43962kcal 44556kcal 45150kcal 45744kcal 46339kcal 46933kcal 47527kcal 48121kcal 48715kcal 49309kcal 49903kcal 50497kcal 51091kcal 51685kcal 52279kcal 52874kcal 53468kcal 54062kcal 54656kcal 55250kcal 55844kcal 56438kcal 57032kcal 57626kcal 58220kcal 58814kcal 59409kcal 60003kcal 60597kcal 61191kcal 61785kcal 62379kcal 62973kcal 63567kcal 64161kcal 64755kcal 65349kcal 65943kcal 66538kcal 67132kcal 67726kcal 68320kcal 68914kcal 69508kcal 70102kcal 70696kcal 71290kcal 71884kcal 72478kcal 73073kcal 73667kcal 74261kcal 74855kcal 75449kcal 76043kcal 76637kcal 77231kcal 77825kcal 78419kcal 79013kcal 79608kcal 80202kcal 80796kcal 81390kcal 81984kcal 82578kcal 83172kcal 83766kcal 84360kcal 84954kcal 85548kcal 86143kcal 86737kcal 87331kcal 87925kcal 88519kcal 89113kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8959kcal 9215kcal 9471kcal 9727kcal 9983kcal 10239kcal 10495kcal 10751kcal 11007kcal 11263kcal 11519kcal 11775kcal 12031kcal 12287kcal 12543kcal 12799kcal 13055kcal 13311kcal 13567kcal 13823kcal 14079kcal 14335kcal 14591kcal 14847kcal 15103kcal 15359kcal 15615kcal 15871kcal 16127kcal 16383kcal 16639kcal 16895kcal 17151kcal 17407kcal 17663kcal 17919kcal 18175kcal 18431kcal 18687kcal 18943kcal 19199kcal 19455kcal 19711kcal 19967kcal 20223kcal 20479kcal 20735kcal 20991kcal 21247kcal 21503kcal 21759kcal 22015kcal 22271kcal 22527kcal 22783kcal 23039kcal 23295kcal 23551kcal 23807kcal 24063kcal 24319kcal 24575kcal 24831kcal 25087kcal 25343kcal 25599kcal 25854kcal 26110kcal 26366kcal 26622kcal 26878kcal 27134kcal 27390kcal 27646kcal 27902kcal 28158kcal 28414kcal 28670kcal 28926kcal 29182kcal 29438kcal 29694kcal 29950kcal 30206kcal 30462kcal 30718kcal 30974kcal 31230kcal 31486kcal 31742kcal 31998kcal 32254kcal 32510kcal 32766kcal 33022kcal 33278kcal 33534kcal 33790kcal 34046kcal 34302kcal 34558kcal 34814kcal 35070kcal 35326kcal 35582kcal 35838kcal 36094kcal 36350kcal 36606kcal 36862kcal 37118kcal 37374kcal 37630kcal 37886kcal 38142kcal 38398kcal
水泳
(普通:全般)		 14031kcal 14432kcal 14832kcal 15233kcal 15634kcal 16035kcal 16436kcal 16837kcal 17238kcal 17639kcal 18040kcal 18440kcal 18841kcal 19242kcal 19643kcal 20044kcal 20445kcal 20846kcal 21247kcal 21648kcal 22048kcal 22449kcal 22850kcal 23251kcal 23652kcal 24053kcal 24454kcal 24855kcal 25256kcal 25656kcal 26057kcal 26458kcal 26859kcal 27260kcal 27661kcal 28062kcal 28463kcal 28864kcal 29264kcal 29665kcal 30066kcal 30467kcal 30868kcal 31269kcal 31670kcal 32071kcal 32472kcal 32872kcal 33273kcal 33674kcal 34075kcal 34476kcal 34877kcal 35278kcal 35679kcal 36080kcal 36480kcal 36881kcal 37282kcal 37683kcal 38084kcal 38485kcal 38886kcal 39287kcal 39688kcal 40089kcal 40489kcal 40890kcal 41291kcal 41692kcal 42093kcal 42494kcal 42895kcal 43296kcal 43697kcal 44097kcal 44498kcal 44899kcal 45300kcal 45701kcal 46102kcal 46503kcal 46904kcal 47305kcal 47705kcal 48106kcal 48507kcal 48908kcal 49309kcal 49710kcal 50111kcal 50512kcal 50913kcal 51313kcal 51714kcal 52115kcal 52516kcal 52917kcal 53318kcal 53719kcal 54120kcal 54521kcal 54921kcal 55322kcal 55723kcal 56124kcal 56525kcal 56926kcal 57327kcal 57728kcal 58129kcal 58529kcal 58930kcal 59331kcal 59732kcal 60133kcal
水泳
(速め:全般)		 16905kcal 17388kcal 17871kcal 18354kcal 18837kcal 19320kcal 19803kcal 20286kcal 20769kcal 21252kcal 21735kcal 22218kcal 22701kcal 23184kcal 23667kcal 24150kcal 24633kcal 25116kcal 25599kcal 26082kcal 26565kcal 27048kcal 27531kcal 28014kcal 28497kcal 28980kcal 29463kcal 29946kcal 30429kcal 30912kcal 31395kcal 31878kcal 32361kcal 32844kcal 33327kcal 33810kcal 34293kcal 34776kcal 35259kcal 35742kcal 36225kcal 36708kcal 37191kcal 37674kcal 38157kcal 38640kcal 39123kcal 39606kcal 40089kcal 40572kcal 41055kcal 41538kcal 42021kcal 42504kcal 42987kcal 43470kcal 43953kcal 44436kcal 44919kcal 45402kcal 45885kcal 46368kcal 46851kcal 47334kcal 47817kcal 48300kcal 48783kcal 49266kcal 49749kcal 50232kcal 50715kcal 51198kcal 51681kcal 52164kcal 52647kcal 53130kcal 53613kcal 54096kcal 54579kcal 55062kcal 55545kcal 56028kcal 56511kcal 56994kcal 57477kcal 57960kcal 58443kcal 58926kcal 59409kcal 59892kcal 60375kcal 60858kcal 61341kcal 61824kcal 62307kcal 62790kcal 63273kcal 63756kcal 64239kcal 64722kcal 65205kcal 65688kcal 66171kcal 66654kcal 67137kcal 67620kcal 68103kcal 68586kcal 69069kcal 69552kcal 70035kcal 70518kcal 71001kcal 71484kcal 71967kcal 72450kcal
水泳
(バタフライ)		 23328kcal 23995kcal 24661kcal 25328kcal 25995kcal 26661kcal 27328kcal 27994kcal 28661kcal 29327kcal 29994kcal 30660kcal 31327kcal 31993kcal 32660kcal 33327kcal 33993kcal 34660kcal 35326kcal 35993kcal 36659kcal 37326kcal 37992kcal 38659kcal 39325kcal 39992kcal 40658kcal 41325kcal 41992kcal 42658kcal 43325kcal 43991kcal 44658kcal 45324kcal 45991kcal 46657kcal 47324kcal 47990kcal 48657kcal 49323kcal 49990kcal 50657kcal 51323kcal 51990kcal 52656kcal 53323kcal 53989kcal 54656kcal 55322kcal 55989kcal 56655kcal 57322kcal 57988kcal 58655kcal 59322kcal 59988kcal 60655kcal 61321kcal 61988kcal 62654kcal 63321kcal 63987kcal 64654kcal 65320kcal 65987kcal 66654kcal 67320kcal 67987kcal 68653kcal 69320kcal 69986kcal 70653kcal 71319kcal 71986kcal 72652kcal 73319kcal 73985kcal 74652kcal 75319kcal 75985kcal 76652kcal 77318kcal 77985kcal 78651kcal 79318kcal 79984kcal 80651kcal 81317kcal 81984kcal 82650kcal 83317kcal 83984kcal 84650kcal 85317kcal 85983kcal 86650kcal 87316kcal 87983kcal 88649kcal 89316kcal 89982kcal 90649kcal 91315kcal 91982kcal 92649kcal 93315kcal 93982kcal 94648kcal 95315kcal 95981kcal 96648kcal 97314kcal 97981kcal 98647kcal 99314kcal 99981kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10143kcal 10432kcal 10722kcal 11012kcal 11302kcal 11592kcal 11881kcal 12171kcal 12461kcal 12751kcal 13041kcal 13330kcal 13620kcal 13910kcal 14200kcal 14490kcal 14779kcal 15069kcal 15359kcal 15649kcal 15939kcal 16228kcal 16518kcal 16808kcal 17098kcal 17388kcal 17677kcal 17967kcal 18257kcal 18547kcal 18837kcal 19126kcal 19416kcal 19706kcal 19996kcal 20286kcal 20575kcal 20865kcal 21155kcal 21445kcal 21735kcal 22024kcal 22314kcal 22604kcal 22894kcal 23184kcal 23473kcal 23763kcal 24053kcal 24343kcal 24633kcal 24922kcal 25212kcal 25502kcal 25792kcal 26082kcal 26371kcal 26661kcal 26951kcal 27241kcal 27531kcal 27820kcal 28110kcal 28400kcal 28690kcal 28980kcal 29269kcal 29559kcal 29849kcal 30139kcal 30429kcal 30718kcal 31008kcal 31298kcal 31588kcal 31878kcal 32167kcal 32457kcal 32747kcal 33037kcal 33327kcal 33616kcal 33906kcal 34196kcal 34486kcal 34776kcal 35065kcal 35355kcal 35645kcal 35935kcal 36225kcal 36514kcal 36804kcal 37094kcal 37384kcal 37674kcal 37963kcal 38253kcal 38543kcal 38833kcal 39123kcal 39412kcal 39702kcal 39992kcal 40282kcal 40572kcal 40861kcal 41151kcal 41441kcal 41731kcal 42021kcal 42310kcal 42600kcal 42890kcal 43180kcal 43470kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13524kcal 13910kcal 14296kcal 14683kcal 15069kcal 15456kcal 15842kcal 16228kcal 16615kcal 17001kcal 17388kcal 17774kcal 18160kcal 18547kcal 18933kcal 19320kcal 19706kcal 20092kcal 20479kcal 20865kcal 21252kcal 21638kcal 22024kcal 22411kcal 22797kcal 23184kcal 23570kcal 23956kcal 24343kcal 24729kcal 25116kcal 25502kcal 25888kcal 26275kcal 26661kcal 27048kcal 27434kcal 27820kcal 28207kcal 28593kcal 28980kcal 29366kcal 29752kcal 30139kcal 30525kcal 30912kcal 31298kcal 31684kcal 32071kcal 32457kcal 32844kcal 33230kcal 33616kcal 34003kcal 34389kcal 34776kcal 35162kcal 35548kcal 35935kcal 36321kcal 36708kcal 37094kcal 37480kcal 37867kcal 38253kcal 38640kcal 39026kcal 39412kcal 39799kcal 40185kcal 40572kcal 40958kcal 41344kcal 41731kcal 42117kcal 42504kcal 42890kcal 43276kcal 43663kcal 44049kcal 44436kcal 44822kcal 45208kcal 45595kcal 45981kcal 46368kcal 46754kcal 47140kcal 47527kcal 47913kcal 48300kcal 48686kcal 49072kcal 49459kcal 49845kcal 50232kcal 50618kcal 51004kcal 51391kcal 51777kcal 52164kcal 52550kcal 52936kcal 53323kcal 53709kcal 54096kcal 54482kcal 54868kcal 55255kcal 55641kcal 56028kcal 56414kcal 56800kcal 57187kcal 57573kcal 57960kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16905kcal 17388kcal 17871kcal 18354kcal 18837kcal 19320kcal 19803kcal 20286kcal 20769kcal 21252kcal 21735kcal 22218kcal 22701kcal 23184kcal 23667kcal 24150kcal 24633kcal 25116kcal 25599kcal 26082kcal 26565kcal 27048kcal 27531kcal 28014kcal 28497kcal 28980kcal 29463kcal 29946kcal 30429kcal 30912kcal 31395kcal 31878kcal 32361kcal 32844kcal 33327kcal 33810kcal 34293kcal 34776kcal 35259kcal 35742kcal 36225kcal 36708kcal 37191kcal 37674kcal 38157kcal 38640kcal 39123kcal 39606kcal 40089kcal 40572kcal 41055kcal 41538kcal 42021kcal 42504kcal 42987kcal 43470kcal 43953kcal 44436kcal 44919kcal 45402kcal 45885kcal 46368kcal 46851kcal 47334kcal 47817kcal 48300kcal 48783kcal 49266kcal 49749kcal 50232kcal 50715kcal 51198kcal 51681kcal 52164kcal 52647kcal 53130kcal 53613kcal 54096kcal 54579kcal 55062kcal 55545kcal 56028kcal 56511kcal 56994kcal 57477kcal 57960kcal 58443kcal 58926kcal 59409kcal 59892kcal 60375kcal 60858kcal 61341kcal 61824kcal 62307kcal 62790kcal 63273kcal 63756kcal 64239kcal 64722kcal 65205kcal 65688kcal 66171kcal 66654kcal 67137kcal 67620kcal 68103kcal 68586kcal 69069kcal 69552kcal 70035kcal 70518kcal 71001kcal 71484kcal 71967kcal 72450kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6423kcal 6607kcal 6790kcal 6974kcal 7158kcal 7341kcal 7525kcal 7708kcal 7892kcal 8075kcal 8259kcal 8442kcal 8626kcal 8809kcal 8993kcal 9177kcal 9360kcal 9544kcal 9727kcal 9911kcal 10094kcal 10278kcal 10461kcal 10645kcal 10828kcal 11012kcal 11195kcal 11379kcal 11563kcal 11746kcal 11930kcal 12113kcal 12297kcal 12480kcal 12664kcal 12847kcal 13031kcal 13214kcal 13398kcal 13581kcal 13765kcal 13949kcal 14132kcal 14316kcal 14499kcal 14683kcal 14866kcal 15050kcal 15233kcal 15417kcal 15600kcal 15784kcal 15967kcal 16151kcal 16335kcal 16518kcal 16702kcal 16885kcal 17069kcal 17252kcal 17436kcal 17619kcal 17803kcal 17986kcal 18170kcal 18354kcal 18537kcal 18721kcal 18904kcal 19088kcal 19271kcal 19455kcal 19638kcal 19822kcal 20005kcal 20189kcal 20372kcal 20556kcal 20740kcal 20923kcal 21107kcal 21290kcal 21474kcal 21657kcal 21841kcal 22024kcal 22208kcal 22391kcal 22575kcal 22758kcal 22942kcal 23126kcal 23309kcal 23493kcal 23676kcal 23860kcal 24043kcal 24227kcal 24410kcal 24594kcal 24777kcal 24961kcal 25144kcal 25328kcal 25512kcal 25695kcal 25879kcal 26062kcal 26246kcal 26429kcal 26613kcal 26796kcal 26980kcal 27163kcal 27347kcal 27531kcal
筋トレ
背筋運動		 6423kcal 6607kcal 6790kcal 6974kcal 7158kcal 7341kcal 7525kcal 7708kcal 7892kcal 8075kcal 8259kcal 8442kcal 8626kcal 8809kcal 8993kcal 9177kcal 9360kcal 9544kcal 9727kcal 9911kcal 10094kcal 10278kcal 10461kcal 10645kcal 10828kcal 11012kcal 11195kcal 11379kcal 11563kcal 11746kcal 11930kcal 12113kcal 12297kcal 12480kcal 12664kcal 12847kcal 13031kcal 13214kcal 13398kcal 13581kcal 13765kcal 13949kcal 14132kcal 14316kcal 14499kcal 14683kcal 14866kcal 15050kcal 15233kcal 15417kcal 15600kcal 15784kcal 15967kcal 16151kcal 16335kcal 16518kcal 16702kcal 16885kcal 17069kcal 17252kcal 17436kcal 17619kcal 17803kcal 17986kcal 18170kcal 18354kcal 18537kcal 18721kcal 18904kcal 19088kcal 19271kcal 19455kcal 19638kcal 19822kcal 20005kcal 20189kcal 20372kcal 20556kcal 20740kcal 20923kcal 21107kcal 21290kcal 21474kcal 21657kcal 21841kcal 22024kcal 22208kcal 22391kcal 22575kcal 22758kcal 22942kcal 23126kcal 23309kcal 23493kcal 23676kcal 23860kcal 24043kcal 24227kcal 24410kcal 24594kcal 24777kcal 24961kcal 25144kcal 25328kcal 25512kcal 25695kcal 25879kcal 26062kcal 26246kcal 26429kcal 26613kcal 26796kcal 26980kcal 27163kcal 27347kcal 27531kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6423kcal 6607kcal 6790kcal 6974kcal 7158kcal 7341kcal 7525kcal 7708kcal 7892kcal 8075kcal 8259kcal 8442kcal 8626kcal 8809kcal 8993kcal 9177kcal 9360kcal 9544kcal 9727kcal 9911kcal 10094kcal 10278kcal 10461kcal 10645kcal 10828kcal 11012kcal 11195kcal 11379kcal 11563kcal 11746kcal 11930kcal 12113kcal 12297kcal 12480kcal 12664kcal 12847kcal 13031kcal 13214kcal 13398kcal 13581kcal 13765kcal 13949kcal 14132kcal 14316kcal 14499kcal 14683kcal 14866kcal 15050kcal 15233kcal 15417kcal 15600kcal 15784kcal 15967kcal 16151kcal 16335kcal 16518kcal 16702kcal 16885kcal 17069kcal 17252kcal 17436kcal 17619kcal 17803kcal 17986kcal 18170kcal 18354kcal 18537kcal 18721kcal 18904kcal 19088kcal 19271kcal 19455kcal 19638kcal 19822kcal 20005kcal 20189kcal 20372kcal 20556kcal 20740kcal 20923kcal 21107kcal 21290kcal 21474kcal 21657kcal 21841kcal 22024kcal 22208kcal 22391kcal 22575kcal 22758kcal 22942kcal 23126kcal 23309kcal 23493kcal 23676kcal 23860kcal 24043kcal 24227kcal 24410kcal 24594kcal 24777kcal 24961kcal 25144kcal 25328kcal 25512kcal 25695kcal 25879kcal 26062kcal 26246kcal 26429kcal 26613kcal 26796kcal 26980kcal 27163kcal 27347kcal 27531kcal
筋トレ
懸垂		 6423kcal 6607kcal 6790kcal 6974kcal 7158kcal 7341kcal 7525kcal 7708kcal 7892kcal 8075kcal 8259kcal 8442kcal 8626kcal 8809kcal 8993kcal 9177kcal 9360kcal 9544kcal 9727kcal 9911kcal 10094kcal 10278kcal 10461kcal 10645kcal 10828kcal 11012kcal 11195kcal 11379kcal 11563kcal 11746kcal 11930kcal 12113kcal 12297kcal 12480kcal 12664kcal 12847kcal 13031kcal 13214kcal 13398kcal 13581kcal 13765kcal 13949kcal 14132kcal 14316kcal 14499kcal 14683kcal 14866kcal 15050kcal 15233kcal 15417kcal 15600kcal 15784kcal 15967kcal 16151kcal 16335kcal 16518kcal 16702kcal 16885kcal 17069kcal 17252kcal 17436kcal 17619kcal 17803kcal 17986kcal 18170kcal 18354kcal 18537kcal 18721kcal 18904kcal 19088kcal 19271kcal 19455kcal 19638kcal 19822kcal 20005kcal 20189kcal 20372kcal 20556kcal 20740kcal 20923kcal 21107kcal 21290kcal 21474kcal 21657kcal 21841kcal 22024kcal 22208kcal 22391kcal 22575kcal 22758kcal 22942kcal 23126kcal 23309kcal 23493kcal 23676kcal 23860kcal 24043kcal 24227kcal 24410kcal 24594kcal 24777kcal 24961kcal 25144kcal 25328kcal 25512kcal 25695kcal 25879kcal 26062kcal 26246kcal 26429kcal 26613kcal 26796kcal 26980kcal 27163kcal 27347kcal 27531kcal
筋トレ
スクワット		 8452kcal 8694kcal 8935kcal 9177kcal 9418kcal 9660kcal 9901kcal 10143kcal 10384kcal 10626kcal 10867kcal 11109kcal 11350kcal 11592kcal 11833kcal 12075kcal 12316kcal 12558kcal 12799kcal 13041kcal 13282kcal 13524kcal 13765kcal 14007kcal 14248kcal 14490kcal 14731kcal 14973kcal 15214kcal 15456kcal 15697kcal 15939kcal 16180kcal 16422kcal 16663kcal 16905kcal 17146kcal 17388kcal 17629kcal 17871kcal 18112kcal 18354kcal 18595kcal 18837kcal 19078kcal 19320kcal 19561kcal 19803kcal 20044kcal 20286kcal 20527kcal 20769kcal 21010kcal 21252kcal 21493kcal 21735kcal 21976kcal 22218kcal 22459kcal 22701kcal 22942kcal 23184kcal 23425kcal 23667kcal 23908kcal 24150kcal 24391kcal 24633kcal 24874kcal 25116kcal 25357kcal 25599kcal 25840kcal 26082kcal 26323kcal 26565kcal 26806kcal 27048kcal 27289kcal 27531kcal 27772kcal 28014kcal 28255kcal 28497kcal 28738kcal 28980kcal 29221kcal 29463kcal 29704kcal 29946kcal 30187kcal 30429kcal 30670kcal 30912kcal 31153kcal 31395kcal 31636kcal 31878kcal 32119kcal 32361kcal 32602kcal 32844kcal 33085kcal 33327kcal 33568kcal 33810kcal 34051kcal 34293kcal 34534kcal 34776kcal 35017kcal 35259kcal 35500kcal 35742kcal 35983kcal 36225kcal
ヨガ
ハタ		 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17967kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19416kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20430kcal 20575kcal 20720kcal 20865kcal 21010kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
ヨガ
パワー		 6762kcal 6955kcal 7148kcal 7341kcal 7534kcal 7728kcal 7921kcal 8114kcal 8307kcal 8500kcal 8694kcal 8887kcal 9080kcal 9273kcal 9466kcal 9660kcal 9853kcal 10046kcal 10239kcal 10432kcal 10626kcal 10819kcal 11012kcal 11205kcal 11398kcal 11592kcal 11785kcal 11978kcal 12171kcal 12364kcal 12558kcal 12751kcal 12944kcal 13137kcal 13330kcal 13524kcal 13717kcal 13910kcal 14103kcal 14296kcal 14490kcal 14683kcal 14876kcal 15069kcal 15262kcal 15456kcal 15649kcal 15842kcal 16035kcal 16228kcal 16422kcal 16615kcal 16808kcal 17001kcal 17194kcal 17388kcal 17581kcal 17774kcal 17967kcal 18160kcal 18354kcal 18547kcal 18740kcal 18933kcal 19126kcal 19320kcal 19513kcal 19706kcal 19899kcal 20092kcal 20286kcal 20479kcal 20672kcal 20865kcal 21058kcal 21252kcal 21445kcal 21638kcal 21831kcal 22024kcal 22218kcal 22411kcal 22604kcal 22797kcal 22990kcal 23184kcal 23377kcal 23570kcal 23763kcal 23956kcal 24150kcal 24343kcal 24536kcal 24729kcal 24922kcal 25116kcal 25309kcal 25502kcal 25695kcal 25888kcal 26082kcal 26275kcal 26468kcal 26661kcal 26854kcal 27048kcal 27241kcal 27434kcal 27627kcal 27820kcal 28014kcal 28207kcal 28400kcal 28593kcal 28786kcal 28980kcal
ダンス
ゆっくり		 8452kcal 8694kcal 8935kcal 9177kcal 9418kcal 9660kcal 9901kcal 10143kcal 10384kcal 10626kcal 10867kcal 11109kcal 11350kcal 11592kcal 11833kcal 12075kcal 12316kcal 12558kcal 12799kcal 13041kcal 13282kcal 13524kcal 13765kcal 14007kcal 14248kcal 14490kcal 14731kcal 14973kcal 15214kcal 15456kcal 15697kcal 15939kcal 16180kcal 16422kcal 16663kcal 16905kcal 17146kcal 17388kcal 17629kcal 17871kcal 18112kcal 18354kcal 18595kcal 18837kcal 19078kcal 19320kcal 19561kcal 19803kcal 20044kcal 20286kcal 20527kcal 20769kcal 21010kcal 21252kcal 21493kcal 21735kcal 21976kcal 22218kcal 22459kcal 22701kcal 22942kcal 23184kcal 23425kcal 23667kcal 23908kcal 24150kcal 24391kcal 24633kcal 24874kcal 25116kcal 25357kcal 25599kcal 25840kcal 26082kcal 26323kcal 26565kcal 26806kcal 27048kcal 27289kcal 27531kcal 27772kcal 28014kcal 28255kcal 28497kcal 28738kcal 28980kcal 29221kcal 29463kcal 29704kcal 29946kcal 30187kcal 30429kcal 30670kcal 30912kcal 31153kcal 31395kcal 31636kcal 31878kcal 32119kcal 32361kcal 32602kcal 32844kcal 33085kcal 33327kcal 33568kcal 33810kcal 34051kcal 34293kcal 34534kcal 34776kcal 35017kcal 35259kcal 35500kcal 35742kcal 35983kcal 36225kcal
ダンス
普通		 12340kcal 12693kcal 13045kcal 13398kcal 13751kcal 14103kcal 14456kcal 14808kcal 15161kcal 15513kcal 15866kcal 16219kcal 16571kcal 16924kcal 17276kcal 17629kcal 17982kcal 18334kcal 18687kcal 19039kcal 19392kcal 19745kcal 20097kcal 20450kcal 20802kcal 21155kcal 21507kcal 21860kcal 22213kcal 22565kcal 22918kcal 23270kcal 23623kcal 23976kcal 24328kcal 24681kcal 25033kcal 25386kcal 25739kcal 26091kcal 26444kcal 26796kcal 27149kcal 27502kcal 27854kcal 28207kcal 28559kcal 28912kcal 29264kcal 29617kcal 29970kcal 30322kcal 30675kcal 31027kcal 31380kcal 31733kcal 32085kcal 32438kcal 32790kcal 33143kcal 33496kcal 33848kcal 34201kcal 34553kcal 34906kcal 35259kcal 35611kcal 35964kcal 36316kcal 36669kcal 37021kcal 37374kcal 37727kcal 38079kcal 38432kcal 38784kcal 39137kcal 39490kcal 39842kcal 40195kcal 40547kcal 40900kcal 41253kcal 41605kcal 41958kcal 42310kcal 42663kcal 43015kcal 43368kcal 43721kcal 44073kcal 44426kcal 44778kcal 45131kcal 45484kcal 45836kcal 46189kcal 46541kcal 46894kcal 47247kcal 47599kcal 47952kcal 48304kcal 48657kcal 49010kcal 49362kcal 49715kcal 50067kcal 50420kcal 50772kcal 51125kcal 51478kcal 51830kcal 52183kcal 52535kcal 52888kcal
ダンス
激しい		 15214kcal 15649kcal 16083kcal 16518kcal 16953kcal 17388kcal 17822kcal 18257kcal 18692kcal 19126kcal 19561kcal 19996kcal 20430kcal 20865kcal 21300kcal 21735kcal 22169kcal 22604kcal 23039kcal 23473kcal 23908kcal 24343kcal 24777kcal 25212kcal 25647kcal 26082kcal 26516kcal 26951kcal 27386kcal 27820kcal 28255kcal 28690kcal 29124kcal 29559kcal 29994kcal 30429kcal 30863kcal 31298kcal 31733kcal 32167kcal 32602kcal 33037kcal 33471kcal 33906kcal 34341kcal 34776kcal 35210kcal 35645kcal 36080kcal 36514kcal 36949kcal 37384kcal 37818kcal 38253kcal 38688kcal 39123kcal 39557kcal 39992kcal 40427kcal 40861kcal 41296kcal 41731kcal 42165kcal 42600kcal 43035kcal 43470kcal 43904kcal 44339kcal 44774kcal 45208kcal 45643kcal 46078kcal 46512kcal 46947kcal 47382kcal 47817kcal 48251kcal 48686kcal 49121kcal 49555kcal 49990kcal 50425kcal 50859kcal 51294kcal 51729kcal 52164kcal 52598kcal 53033kcal 53468kcal 53902kcal 54337kcal 54772kcal 55206kcal 55641kcal 56076kcal 56511kcal 56945kcal 57380kcal 57815kcal 58249kcal 58684kcal 59119kcal 59553kcal 59988kcal 60423kcal 60858kcal 61292kcal 61727kcal 62162kcal 62596kcal 63031kcal 63466kcal 63900kcal 64335kcal 64770kcal 65205kcal
踏み台昇降 8452kcal 8694kcal 8935kcal 9177kcal 9418kcal 9660kcal 9901kcal 10143kcal 10384kcal 10626kcal 10867kcal 11109kcal 11350kcal 11592kcal 11833kcal 12075kcal 12316kcal 12558kcal 12799kcal 13041kcal 13282kcal 13524kcal 13765kcal 14007kcal 14248kcal 14490kcal 14731kcal 14973kcal 15214kcal 15456kcal 15697kcal 15939kcal 16180kcal 16422kcal 16663kcal 16905kcal 17146kcal 17388kcal 17629kcal 17871kcal 18112kcal 18354kcal 18595kcal 18837kcal 19078kcal 19320kcal 19561kcal 19803kcal 20044kcal 20286kcal 20527kcal 20769kcal 21010kcal 21252kcal 21493kcal 21735kcal 21976kcal 22218kcal 22459kcal 22701kcal 22942kcal 23184kcal 23425kcal 23667kcal 23908kcal 24150kcal 24391kcal 24633kcal 24874kcal 25116kcal 25357kcal 25599kcal 25840kcal 26082kcal 26323kcal 26565kcal 26806kcal 27048kcal 27289kcal 27531kcal 27772kcal 28014kcal 28255kcal 28497kcal 28738kcal 28980kcal 29221kcal 29463kcal 29704kcal 29946kcal 30187kcal 30429kcal 30670kcal 30912kcal 31153kcal 31395kcal 31636kcal 31878kcal 32119kcal 32361kcal 32602kcal 32844kcal 33085kcal 33327kcal 33568kcal 33810kcal 34051kcal 34293kcal 34534kcal 34776kcal 35017kcal 35259kcal 35500kcal 35742kcal 35983kcal 36225kcal
トランポリン
ゆっくり		 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7269kcal 7438kcal 7607kcal 7776kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10143kcal 10312kcal 10481kcal 10650kcal 10819kcal 10988kcal 11157kcal 11326kcal 11495kcal 11664kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13524kcal 13693kcal 13862kcal 14031kcal 14200kcal 14369kcal 14538kcal 14707kcal 14876kcal 15045kcal 15214kcal 15383kcal 15552kcal 15721kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16905kcal 17074kcal 17243kcal 17412kcal 17581kcal 17750kcal 17919kcal 18088kcal 18257kcal 18426kcal 18595kcal 18764kcal 18933kcal 19102kcal 19271kcal 19440kcal 19609kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20286kcal 20455kcal 20624kcal 20793kcal 20962kcal 21131kcal 21300kcal 21469kcal 21638kcal 21807kcal 21976kcal 22145kcal 22314kcal 22483kcal 22652kcal 22821kcal 22990kcal 23159kcal 23328kcal 23497kcal 23667kcal 23836kcal 24005kcal 24174kcal 24343kcal 24512kcal 24681kcal 24850kcal 25019kcal 25188kcal 25357kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7607kcal 7824kcal 8041kcal 8259kcal 8476kcal 8694kcal 8911kcal 9128kcal 9346kcal 9563kcal 9780kcal 9998kcal 10215kcal 10432kcal 10650kcal 10867kcal 11084kcal 11302kcal 11519kcal 11736kcal 11954kcal 12171kcal 12388kcal 12606kcal 12823kcal 13041kcal 13258kcal 13475kcal 13693kcal 13910kcal 14127kcal 14345kcal 14562kcal 14779kcal 14997kcal 15214kcal 15431kcal 15649kcal 15866kcal 16083kcal 16301kcal 16518kcal 16735kcal 16953kcal 17170kcal 17388kcal 17605kcal 17822kcal 18040kcal 18257kcal 18474kcal 18692kcal 18909kcal 19126kcal 19344kcal 19561kcal 19778kcal 19996kcal 20213kcal 20430kcal 20648kcal 20865kcal 21082kcal 21300kcal 21517kcal 21735kcal 21952kcal 22169kcal 22387kcal 22604kcal 22821kcal 23039kcal 23256kcal 23473kcal 23691kcal 23908kcal 24125kcal 24343kcal 24560kcal 24777kcal 24995kcal 25212kcal 25429kcal 25647kcal 25864kcal 26082kcal 26299kcal 26516kcal 26734kcal 26951kcal 27168kcal 27386kcal 27603kcal 27820kcal 28038kcal 28255kcal 28472kcal 28690kcal 28907kcal 29124kcal 29342kcal 29559kcal 29776kcal 29994kcal 30211kcal 30429kcal 30646kcal 30863kcal 31081kcal 31298kcal 31515kcal 31733kcal 31950kcal 32167kcal 32385kcal 32602kcal
HIIT
ジャンプなし		 8452kcal 8694kcal 8935kcal 9177kcal 9418kcal 9660kcal 9901kcal 10143kcal 10384kcal 10626kcal 10867kcal 11109kcal 11350kcal 11592kcal 11833kcal 12075kcal 12316kcal 12558kcal 12799kcal 13041kcal 13282kcal 13524kcal 13765kcal 14007kcal 14248kcal 14490kcal 14731kcal 14973kcal 15214kcal 15456kcal 15697kcal 15939kcal 16180kcal 16422kcal 16663kcal 16905kcal 17146kcal 17388kcal 17629kcal 17871kcal 18112kcal 18354kcal 18595kcal 18837kcal 19078kcal 19320kcal 19561kcal 19803kcal 20044kcal 20286kcal 20527kcal 20769kcal 21010kcal 21252kcal 21493kcal 21735kcal 21976kcal 22218kcal 22459kcal 22701kcal 22942kcal 23184kcal 23425kcal 23667kcal 23908kcal 24150kcal 24391kcal 24633kcal 24874kcal 25116kcal 25357kcal 25599kcal 25840kcal 26082kcal 26323kcal 26565kcal 26806kcal 27048kcal 27289kcal 27531kcal 27772kcal 28014kcal 28255kcal 28497kcal 28738kcal 28980kcal 29221kcal 29463kcal 29704kcal 29946kcal 30187kcal 30429kcal 30670kcal 30912kcal 31153kcal 31395kcal 31636kcal 31878kcal 32119kcal 32361kcal 32602kcal 32844kcal 33085kcal 33327kcal 33568kcal 33810kcal 34051kcal 34293kcal 34534kcal 34776kcal 35017kcal 35259kcal 35500kcal 35742kcal 35983kcal 36225kcal
HIIT
ジャンプあり		 13524kcal 13910kcal 14296kcal 14683kcal 15069kcal 15456kcal 15842kcal 16228kcal 16615kcal 17001kcal 17388kcal 17774kcal 18160kcal 18547kcal 18933kcal 19320kcal 19706kcal 20092kcal 20479kcal 20865kcal 21252kcal 21638kcal 22024kcal 22411kcal 22797kcal 23184kcal 23570kcal 23956kcal 24343kcal 24729kcal 25116kcal 25502kcal 25888kcal 26275kcal 26661kcal 27048kcal 27434kcal 27820kcal 28207kcal 28593kcal 28980kcal 29366kcal 29752kcal 30139kcal 30525kcal 30912kcal 31298kcal 31684kcal 32071kcal 32457kcal 32844kcal 33230kcal 33616kcal 34003kcal 34389kcal 34776kcal 35162kcal 35548kcal 35935kcal 36321kcal 36708kcal 37094kcal 37480kcal 37867kcal 38253kcal 38640kcal 39026kcal 39412kcal 39799kcal 40185kcal 40572kcal 40958kcal 41344kcal 41731kcal 42117kcal 42504kcal 42890kcal 43276kcal 43663kcal 44049kcal 44436kcal 44822kcal 45208kcal 45595kcal 45981kcal 46368kcal 46754kcal 47140kcal 47527kcal 47913kcal 48300kcal 48686kcal 49072kcal 49459kcal 49845kcal 50232kcal 50618kcal 51004kcal 51391kcal 51777kcal 52164kcal 52550kcal 52936kcal 53323kcal 53709kcal 54096kcal 54482kcal 54868kcal 55255kcal 55641kcal 56028kcal 56414kcal 56800kcal 57187kcal 57573kcal 57960kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17967kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19416kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20430kcal 20575kcal 20720kcal 20865kcal 21010kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
料理全般 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7269kcal 7438kcal 7607kcal 7776kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10143kcal 10312kcal 10481kcal 10650kcal 10819kcal 10988kcal 11157kcal 11326kcal 11495kcal 11664kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13524kcal 13693kcal 13862kcal 14031kcal 14200kcal 14369kcal 14538kcal 14707kcal 14876kcal 15045kcal 15214kcal 15383kcal 15552kcal 15721kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16905kcal 17074kcal 17243kcal 17412kcal 17581kcal 17750kcal 17919kcal 18088kcal 18257kcal 18426kcal 18595kcal 18764kcal 18933kcal 19102kcal 19271kcal 19440kcal 19609kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20286kcal 20455kcal 20624kcal 20793kcal 20962kcal 21131kcal 21300kcal 21469kcal 21638kcal 21807kcal 21976kcal 22145kcal 22314kcal 22483kcal 22652kcal 22821kcal 22990kcal 23159kcal 23328kcal 23497kcal 23667kcal 23836kcal 24005kcal 24174kcal 24343kcal 24512kcal 24681kcal 24850kcal 25019kcal 25188kcal 25357kcal
掃除機をかける 5578kcal 5738kcal 5897kcal 6056kcal 6216kcal 6375kcal 6534kcal 6694kcal 6853kcal 7013kcal 7172kcal 7331kcal 7491kcal 7650kcal 7810kcal 7969kcal 8128kcal 8288kcal 8447kcal 8607kcal 8766kcal 8925kcal 9085kcal 9244kcal 9404kcal 9563kcal 9722kcal 9882kcal 10041kcal 10200kcal 10360kcal 10519kcal 10679kcal 10838kcal 10997kcal 11157kcal 11316kcal 11476kcal 11635kcal 11794kcal 11954kcal 12113kcal 12273kcal 12432kcal 12591kcal 12751kcal 12910kcal 13069kcal 13229kcal 13388kcal 13548kcal 13707kcal 13866kcal 14026kcal 14185kcal 14345kcal 14504kcal 14663kcal 14823kcal 14982kcal 15142kcal 15301kcal 15460kcal 15620kcal 15779kcal 15939kcal 16098kcal 16257kcal 16417kcal 16576kcal 16735kcal 16895kcal 17054kcal 17214kcal 17373kcal 17532kcal 17692kcal 17851kcal 18011kcal 18170kcal 18329kcal 18489kcal 18648kcal 18808kcal 18967kcal 19126kcal 19286kcal 19445kcal 19604kcal 19764kcal 19923kcal 20083kcal 20242kcal 20401kcal 20561kcal 20720kcal 20880kcal 21039kcal 21198kcal 21358kcal 21517kcal 21677kcal 21836kcal 21995kcal 22155kcal 22314kcal 22473kcal 22633kcal 22792kcal 22952kcal 23111kcal 23270kcal 23430kcal 23589kcal 23749kcal 23908kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7269kcal 7438kcal 7607kcal 7776kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10143kcal 10312kcal 10481kcal 10650kcal 10819kcal 10988kcal 11157kcal 11326kcal 11495kcal 11664kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13524kcal 13693kcal 13862kcal 14031kcal 14200kcal 14369kcal 14538kcal 14707kcal 14876kcal 15045kcal 15214kcal 15383kcal 15552kcal 15721kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16905kcal 17074kcal 17243kcal 17412kcal 17581kcal 17750kcal 17919kcal 18088kcal 18257kcal 18426kcal 18595kcal 18764kcal 18933kcal 19102kcal 19271kcal 19440kcal 19609kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20286kcal 20455kcal 20624kcal 20793kcal 20962kcal 21131kcal 21300kcal 21469kcal 21638kcal 21807kcal 21976kcal 22145kcal 22314kcal 22483kcal 22652kcal 22821kcal 22990kcal 23159kcal 23328kcal 23497kcal 23667kcal 23836kcal 24005kcal 24174kcal 24343kcal 24512kcal 24681kcal 24850kcal 25019kcal 25188kcal 25357kcal
部屋の片づけ全般 8114kcal 8346kcal 8578kcal 8809kcal 9041kcal 9273kcal 9505kcal 9737kcal 9969kcal 10200kcal 10432kcal 10664kcal 10896kcal 11128kcal 11360kcal 11592kcal 11823kcal 12055kcal 12287kcal 12519kcal 12751kcal 12983kcal 13214kcal 13446kcal 13678kcal 13910kcal 14142kcal 14374kcal 14605kcal 14837kcal 15069kcal 15301kcal 15533kcal 15765kcal 15996kcal 16228kcal 16460kcal 16692kcal 16924kcal 17156kcal 17388kcal 17619kcal 17851kcal 18083kcal 18315kcal 18547kcal 18779kcal 19010kcal 19242kcal 19474kcal 19706kcal 19938kcal 20170kcal 20401kcal 20633kcal 20865kcal 21097kcal 21329kcal 21561kcal 21792kcal 22024kcal 22256kcal 22488kcal 22720kcal 22952kcal 23184kcal 23415kcal 23647kcal 23879kcal 24111kcal 24343kcal 24575kcal 24806kcal 25038kcal 25270kcal 25502kcal 25734kcal 25966kcal 26197kcal 26429kcal 26661kcal 26893kcal 27125kcal 27357kcal 27588kcal 27820kcal 28052kcal 28284kcal 28516kcal 28748kcal 28980kcal 29211kcal 29443kcal 29675kcal 29907kcal 30139kcal 30371kcal 30602kcal 30834kcal 31066kcal 31298kcal 31530kcal 31762kcal 31993kcal 32225kcal 32457kcal 32689kcal 32921kcal 33153kcal 33384kcal 33616kcal 33848kcal 34080kcal 34312kcal 34544kcal 34776kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3381kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3864kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6279kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6762kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7245kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7728kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12075kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12558kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13041kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14007kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14490kcal
トイレ 3042kcal 3129kcal 3216kcal 3303kcal 3390kcal 3477kcal 3564kcal 3651kcal 3738kcal 3825kcal 3912kcal 3999kcal 4086kcal 4173kcal 4260kcal 4347kcal 4433kcal 4520kcal 4607kcal 4694kcal 4781kcal 4868kcal 4955kcal 5042kcal 5129kcal 5216kcal 5303kcal 5390kcal 5477kcal 5564kcal 5651kcal 5738kcal 5824kcal 5911kcal 5998kcal 6085kcal 6172kcal 6259kcal 6346kcal 6433kcal 6520kcal 6607kcal 6694kcal 6781kcal 6868kcal 6955kcal 7042kcal 7129kcal 7216kcal 7302kcal 7389kcal 7476kcal 7563kcal 7650kcal 7737kcal 7824kcal 7911kcal 7998kcal 8085kcal 8172kcal 8259kcal 8346kcal 8433kcal 8520kcal 8607kcal 8694kcal 8780kcal 8867kcal 8954kcal 9041kcal 9128kcal 9215kcal 9302kcal 9389kcal 9476kcal 9563kcal 9650kcal 9737kcal 9824kcal 9911kcal 9998kcal 10085kcal 10171kcal 10258kcal 10345kcal 10432kcal 10519kcal 10606kcal 10693kcal 10780kcal 10867kcal 10954kcal 11041kcal 11128kcal 11215kcal 11302kcal 11389kcal 11476kcal 11563kcal 11649kcal 11736kcal 11823kcal 11910kcal 11997kcal 12084kcal 12171kcal 12258kcal 12345kcal 12432kcal 12519kcal 12606kcal 12693kcal 12780kcal 12867kcal 12954kcal 13041kcal
風呂でシャワー 3381kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3864kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6279kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6762kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7245kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7728kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12075kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12558kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13041kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14007kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14490kcal
風呂で入浴 2535kcal 2608kcal 2680kcal 2753kcal 2825kcal 2898kcal 2970kcal 3042kcal 3115kcal 3187kcal 3260kcal 3332kcal 3405kcal 3477kcal 3550kcal 3622kcal 3694kcal 3767kcal 3839kcal 3912kcal 3984kcal 4057kcal 4129kcal 4202kcal 4274kcal 4347kcal 4419kcal 4491kcal 4564kcal 4636kcal 4709kcal 4781kcal 4854kcal 4926kcal 4999kcal 5071kcal 5143kcal 5216kcal 5288kcal 5361kcal 5433kcal 5506kcal 5578kcal 5651kcal 5723kcal 5796kcal 5868kcal 5940kcal 6013kcal 6085kcal 6158kcal 6230kcal 6303kcal 6375kcal 6448kcal 6520kcal 6592kcal 6665kcal 6737kcal 6810kcal 6882kcal 6955kcal 7027kcal 7100kcal 7172kcal 7245kcal 7317kcal 7389kcal 7462kcal 7534kcal 7607kcal 7679kcal 7752kcal 7824kcal 7897kcal 7969kcal 8041kcal 8114kcal 8186kcal 8259kcal 8331kcal 8404kcal 8476kcal 8549kcal 8621kcal 8694kcal 8766kcal 8838kcal 8911kcal 8983kcal 9056kcal 9128kcal 9201kcal 9273kcal 9346kcal 9418kcal 9490kcal 9563kcal 9635kcal 9708kcal 9780kcal 9853kcal 9925kcal 9998kcal 10070kcal 10143kcal 10215kcal 10287kcal 10360kcal 10432kcal 10505kcal 10577kcal 10650kcal 10722kcal 10795kcal 10867kcal
デスクワーク 2197kcal 2260kcal 2323kcal 2386kcal 2448kcal 2511kcal 2574kcal 2637kcal 2699kcal 2762kcal 2825kcal 2888kcal 2951kcal 3013kcal 3076kcal 3139kcal 3202kcal 3265kcal 3327kcal 3390kcal 3453kcal 3516kcal 3579kcal 3641kcal 3704kcal 3767kcal 3830kcal 3892kcal 3955kcal 4018kcal 4081kcal 4144kcal 4206kcal 4269kcal 4332kcal 4395kcal 4458kcal 4520kcal 4583kcal 4646kcal 4709kcal 4772kcal 4834kcal 4897kcal 4960kcal 5023kcal 5085kcal 5148kcal 5211kcal 5274kcal 5337kcal 5399kcal 5462kcal 5525kcal 5588kcal 5651kcal 5713kcal 5776kcal 5839kcal 5902kcal 5965kcal 6027kcal 6090kcal 6153kcal 6216kcal 6279kcal 6341kcal 6404kcal 6467kcal 6530kcal 6592kcal 6655kcal 6718kcal 6781kcal 6844kcal 6906kcal 6969kcal 7032kcal 7095kcal 7158kcal 7220kcal 7283kcal 7346kcal 7409kcal 7472kcal 7534kcal 7597kcal 7660kcal 7723kcal 7785kcal 7848kcal 7911kcal 7974kcal 8037kcal 8099kcal 8162kcal 8225kcal 8288kcal 8351kcal 8413kcal 8476kcal 8539kcal 8602kcal 8665kcal 8727kcal 8790kcal 8853kcal 8916kcal 8978kcal 9041kcal 9104kcal 9167kcal 9230kcal 9292kcal 9355kcal 9418kcal
立って仕事をする 3042kcal 3129kcal 3216kcal 3303kcal 3390kcal 3477kcal 3564kcal 3651kcal 3738kcal 3825kcal 3912kcal 3999kcal 4086kcal 4173kcal 4260kcal 4347kcal 4433kcal 4520kcal 4607kcal 4694kcal 4781kcal 4868kcal 4955kcal 5042kcal 5129kcal 5216kcal 5303kcal 5390kcal 5477kcal 5564kcal 5651kcal 5738kcal 5824kcal 5911kcal 5998kcal 6085kcal 6172kcal 6259kcal 6346kcal 6433kcal 6520kcal 6607kcal 6694kcal 6781kcal 6868kcal 6955kcal 7042kcal 7129kcal 7216kcal 7302kcal 7389kcal 7476kcal 7563kcal 7650kcal 7737kcal 7824kcal 7911kcal 7998kcal 8085kcal 8172kcal 8259kcal 8346kcal 8433kcal 8520kcal 8607kcal 8694kcal 8780kcal 8867kcal 8954kcal 9041kcal 9128kcal 9215kcal 9302kcal 9389kcal 9476kcal 9563kcal 9650kcal 9737kcal 9824kcal 9911kcal 9998kcal 10085kcal 10171kcal 10258kcal 10345kcal 10432kcal 10519kcal 10606kcal 10693kcal 10780kcal 10867kcal 10954kcal 11041kcal 11128kcal 11215kcal 11302kcal 11389kcal 11476kcal 11563kcal 11649kcal 11736kcal 11823kcal 11910kcal 11997kcal 12084kcal 12171kcal 12258kcal 12345kcal 12432kcal 12519kcal 12606kcal 12693kcal 12780kcal 12867kcal 12954kcal 13041kcal
体をよく動かす仕事 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17967kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19416kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20430kcal 20575kcal 20720kcal 20865kcal 21010kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
電車バスに乗車 2197kcal 2260kcal 2323kcal 2386kcal 2448kcal 2511kcal 2574kcal 2637kcal 2699kcal 2762kcal 2825kcal 2888kcal 2951kcal 3013kcal 3076kcal 3139kcal 3202kcal 3265kcal 3327kcal 3390kcal 3453kcal 3516kcal 3579kcal 3641kcal 3704kcal 3767kcal 3830kcal 3892kcal 3955kcal 4018kcal 4081kcal 4144kcal 4206kcal 4269kcal 4332kcal 4395kcal 4458kcal 4520kcal 4583kcal 4646kcal 4709kcal 4772kcal 4834kcal 4897kcal 4960kcal 5023kcal 5085kcal 5148kcal 5211kcal 5274kcal 5337kcal 5399kcal 5462kcal 5525kcal 5588kcal 5651kcal 5713kcal 5776kcal 5839kcal 5902kcal 5965kcal 6027kcal 6090kcal 6153kcal 6216kcal 6279kcal 6341kcal 6404kcal 6467kcal 6530kcal 6592kcal 6655kcal 6718kcal 6781kcal 6844kcal 6906kcal 6969kcal 7032kcal 7095kcal 7158kcal 7220kcal 7283kcal 7346kcal 7409kcal 7472kcal 7534kcal 7597kcal 7660kcal 7723kcal 7785kcal 7848kcal 7911kcal 7974kcal 8037kcal 8099kcal 8162kcal 8225kcal 8288kcal 8351kcal 8413kcal 8476kcal 8539kcal 8602kcal 8665kcal 8727kcal 8790kcal 8853kcal 8916kcal 8978kcal 9041kcal 9104kcal 9167kcal 9230kcal 9292kcal 9355kcal 9418kcal
自動車を運転 4226kcal 4347kcal 4467kcal 4588kcal 4709kcal 4830kcal 4950kcal 5071kcal 5192kcal 5313kcal 5433kcal 5554kcal 5675kcal 5796kcal 5916kcal 6037kcal 6158kcal 6279kcal 6399kcal 6520kcal 6641kcal 6762kcal 6882kcal 7003kcal 7124kcal 7245kcal 7365kcal 7486kcal 7607kcal 7728kcal 7848kcal 7969kcal 8090kcal 8211kcal 8331kcal 8452kcal 8573kcal 8694kcal 8814kcal 8935kcal 9056kcal 9177kcal 9297kcal 9418kcal 9539kcal 9660kcal 9780kcal 9901kcal 10022kcal 10143kcal 10263kcal 10384kcal 10505kcal 10626kcal 10746kcal 10867kcal 10988kcal 11109kcal 11229kcal 11350kcal 11471kcal 11592kcal 11712kcal 11833kcal 11954kcal 12075kcal 12195kcal 12316kcal 12437kcal 12558kcal 12678kcal 12799kcal 12920kcal 13041kcal 13161kcal 13282kcal 13403kcal 13524kcal 13644kcal 13765kcal 13886kcal 14007kcal 14127kcal 14248kcal 14369kcal 14490kcal 14610kcal 14731kcal 14852kcal 14973kcal 15093kcal 15214kcal 15335kcal 15456kcal 15576kcal 15697kcal 15818kcal 15939kcal 16059kcal 16180kcal 16301kcal 16422kcal 16542kcal 16663kcal 16784kcal 16905kcal 17025kcal 17146kcal 17267kcal 17388kcal 17508kcal 17629kcal 17750kcal 17871kcal 17991kcal 18112kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23328kcal 23995kcal 24661kcal 25328kcal 25995kcal 26661kcal 27328kcal 27994kcal 28661kcal 29327kcal 29994kcal 30660kcal 31327kcal 31993kcal 32660kcal 33327kcal 33993kcal 34660kcal 35326kcal 35993kcal 36659kcal 37326kcal 37992kcal 38659kcal 39325kcal 39992kcal 40658kcal 41325kcal 41992kcal 42658kcal 43325kcal 43991kcal 44658kcal 45324kcal 45991kcal 46657kcal 47324kcal 47990kcal 48657kcal 49323kcal 49990kcal 50657kcal 51323kcal 51990kcal 52656kcal 53323kcal 53989kcal 54656kcal 55322kcal 55989kcal 56655kcal 57322kcal 57988kcal 58655kcal 59322kcal 59988kcal 60655kcal 61321kcal 61988kcal 62654kcal 63321kcal 63987kcal 64654kcal 65320kcal 65987kcal 66654kcal 67320kcal 67987kcal 68653kcal 69320kcal 69986kcal 70653kcal 71319kcal 71986kcal 72652kcal 73319kcal 73985kcal 74652kcal 75319kcal 75985kcal 76652kcal 77318kcal 77985kcal 78651kcal 79318kcal 79984kcal 80651kcal 81317kcal 81984kcal 82650kcal 83317kcal 83984kcal 84650kcal 85317kcal 85983kcal 86650kcal 87316kcal 87983kcal 88649kcal 89316kcal 89982kcal 90649kcal 91315kcal 91982kcal 92649kcal 93315kcal 93982kcal 94648kcal 95315kcal 95981kcal 96648kcal 97314kcal 97981kcal 98647kcal 99314kcal 99981kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20793kcal 21387kcal 21981kcal 22575kcal 23169kcal 23763kcal 24357kcal 24951kcal 25545kcal 26139kcal 26734kcal 27328kcal 27922kcal 28516kcal 29110kcal 29704kcal 30298kcal 30892kcal 31486kcal 32080kcal 32674kcal 33269kcal 33863kcal 34457kcal 35051kcal 35645kcal 36239kcal 36833kcal 37427kcal 38021kcal 38615kcal 39209kcal 39804kcal 40398kcal 40992kcal 41586kcal 42180kcal 42774kcal 43368kcal 43962kcal 44556kcal 45150kcal 45744kcal 46339kcal 46933kcal 47527kcal 48121kcal 48715kcal 49309kcal 49903kcal 50497kcal 51091kcal 51685kcal 52279kcal 52874kcal 53468kcal 54062kcal 54656kcal 55250kcal 55844kcal 56438kcal 57032kcal 57626kcal 58220kcal 58814kcal 59409kcal 60003kcal 60597kcal 61191kcal 61785kcal 62379kcal 62973kcal 63567kcal 64161kcal 64755kcal 65349kcal 65943kcal 66538kcal 67132kcal 67726kcal 68320kcal 68914kcal 69508kcal 70102kcal 70696kcal 71290kcal 71884kcal 72478kcal 73073kcal 73667kcal 74261kcal 74855kcal 75449kcal 76043kcal 76637kcal 77231kcal 77825kcal 78419kcal 79013kcal 79608kcal 80202kcal 80796kcal 81390kcal 81984kcal 82578kcal 83172kcal 83766kcal 84360kcal 84954kcal 85548kcal 86143kcal 86737kcal 87331kcal 87925kcal 88519kcal 89113kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19947kcal 20517kcal 21087kcal 21657kcal 22227kcal 22797kcal 23367kcal 23937kcal 24507kcal 25077kcal 25647kcal 26217kcal 26787kcal 27357kcal 27927kcal 28497kcal 29066kcal 29636kcal 30206kcal 30776kcal 31346kcal 31916kcal 32486kcal 33056kcal 33626kcal 34196kcal 34766kcal 35336kcal 35906kcal 36476kcal 37046kcal 37616kcal 38185kcal 38755kcal 39325kcal 39895kcal 40465kcal 41035kcal 41605kcal 42175kcal 42745kcal 43315kcal 43885kcal 44455kcal 45025kcal 45595kcal 46165kcal 46735kcal 47305kcal 47874kcal 48444kcal 49014kcal 49584kcal 50154kcal 50724kcal 51294kcal 51864kcal 52434kcal 53004kcal 53574kcal 54144kcal 54714kcal 55284kcal 55854kcal 56424kcal 56994kcal 57563kcal 58133kcal 58703kcal 59273kcal 59843kcal 60413kcal 60983kcal 61553kcal 62123kcal 62693kcal 63263kcal 63833kcal 64403kcal 64973kcal 65543kcal 66113kcal 66682kcal 67252kcal 67822kcal 68392kcal 68962kcal 69532kcal 70102kcal 70672kcal 71242kcal 71812kcal 72382kcal 72952kcal 73522kcal 74092kcal 74662kcal 75232kcal 75802kcal 76371kcal 76941kcal 77511kcal 78081kcal 78651kcal 79221kcal 79791kcal 80361kcal 80931kcal 81501kcal 82071kcal 82641kcal 83211kcal 83781kcal 84351kcal 84921kcal 85491kcal
水泳
(速め:全般)		 16905kcal 17388kcal 17871kcal 18354kcal 18837kcal 19320kcal 19803kcal 20286kcal 20769kcal 21252kcal 21735kcal 22218kcal 22701kcal 23184kcal 23667kcal 24150kcal 24633kcal 25116kcal 25599kcal 26082kcal 26565kcal 27048kcal 27531kcal 28014kcal 28497kcal 28980kcal 29463kcal 29946kcal 30429kcal 30912kcal 31395kcal 31878kcal 32361kcal 32844kcal 33327kcal 33810kcal 34293kcal 34776kcal 35259kcal 35742kcal 36225kcal 36708kcal 37191kcal 37674kcal 38157kcal 38640kcal 39123kcal 39606kcal 40089kcal 40572kcal 41055kcal 41538kcal 42021kcal 42504kcal 42987kcal 43470kcal 43953kcal 44436kcal 44919kcal 45402kcal 45885kcal 46368kcal 46851kcal 47334kcal 47817kcal 48300kcal 48783kcal 49266kcal 49749kcal 50232kcal 50715kcal 51198kcal 51681kcal 52164kcal 52647kcal 53130kcal 53613kcal 54096kcal 54579kcal 55062kcal 55545kcal 56028kcal 56511kcal 56994kcal 57477kcal 57960kcal 58443kcal 58926kcal 59409kcal 59892kcal 60375kcal 60858kcal 61341kcal 61824kcal 62307kcal 62790kcal 63273kcal 63756kcal 64239kcal 64722kcal 65205kcal 65688kcal 66171kcal 66654kcal 67137kcal 67620kcal 68103kcal 68586kcal 69069kcal 69552kcal 70035kcal 70518kcal 71001kcal 71484kcal 71967kcal 72450kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16905kcal 17388kcal 17871kcal 18354kcal 18837kcal 19320kcal 19803kcal 20286kcal 20769kcal 21252kcal 21735kcal 22218kcal 22701kcal 23184kcal 23667kcal 24150kcal 24633kcal 25116kcal 25599kcal 26082kcal 26565kcal 27048kcal 27531kcal 28014kcal 28497kcal 28980kcal 29463kcal 29946kcal 30429kcal 30912kcal 31395kcal 31878kcal 32361kcal 32844kcal 33327kcal 33810kcal 34293kcal 34776kcal 35259kcal 35742kcal 36225kcal 36708kcal 37191kcal 37674kcal 38157kcal 38640kcal 39123kcal 39606kcal 40089kcal 40572kcal 41055kcal 41538kcal 42021kcal 42504kcal 42987kcal 43470kcal 43953kcal 44436kcal 44919kcal 45402kcal 45885kcal 46368kcal 46851kcal 47334kcal 47817kcal 48300kcal 48783kcal 49266kcal 49749kcal 50232kcal 50715kcal 51198kcal 51681kcal 52164kcal 52647kcal 53130kcal 53613kcal 54096kcal 54579kcal 55062kcal 55545kcal 56028kcal 56511kcal 56994kcal 57477kcal 57960kcal 58443kcal 58926kcal 59409kcal 59892kcal 60375kcal 60858kcal 61341kcal 61824kcal 62307kcal 62790kcal 63273kcal 63756kcal 64239kcal 64722kcal 65205kcal 65688kcal 66171kcal 66654kcal 67137kcal 67620kcal 68103kcal 68586kcal 69069kcal 69552kcal 70035kcal 70518kcal 71001kcal 71484kcal 71967kcal 72450kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16905kcal 17388kcal 17871kcal 18354kcal 18837kcal 19320kcal 19803kcal 20286kcal 20769kcal 21252kcal 21735kcal 22218kcal 22701kcal 23184kcal 23667kcal 24150kcal 24633kcal 25116kcal 25599kcal 26082kcal 26565kcal 27048kcal 27531kcal 28014kcal 28497kcal 28980kcal 29463kcal 29946kcal 30429kcal 30912kcal 31395kcal 31878kcal 32361kcal 32844kcal 33327kcal 33810kcal 34293kcal 34776kcal 35259kcal 35742kcal 36225kcal 36708kcal 37191kcal 37674kcal 38157kcal 38640kcal 39123kcal 39606kcal 40089kcal 40572kcal 41055kcal 41538kcal 42021kcal 42504kcal 42987kcal 43470kcal 43953kcal 44436kcal 44919kcal 45402kcal 45885kcal 46368kcal 46851kcal 47334kcal 47817kcal 48300kcal 48783kcal 49266kcal 49749kcal 50232kcal 50715kcal 51198kcal 51681kcal 52164kcal 52647kcal 53130kcal 53613kcal 54096kcal 54579kcal 55062kcal 55545kcal 56028kcal 56511kcal 56994kcal 57477kcal 57960kcal 58443kcal 58926kcal 59409kcal 59892kcal 60375kcal 60858kcal 61341kcal 61824kcal 62307kcal 62790kcal 63273kcal 63756kcal 64239kcal 64722kcal 65205kcal 65688kcal 66171kcal 66654kcal 67137kcal 67620kcal 68103kcal 68586kcal 69069kcal 69552kcal 70035kcal 70518kcal 71001kcal 71484kcal 71967kcal 72450kcal
ダンス
激しい		 15214kcal 15649kcal 16083kcal 16518kcal 16953kcal 17388kcal 17822kcal 18257kcal 18692kcal 19126kcal 19561kcal 19996kcal 20430kcal 20865kcal 21300kcal 21735kcal 22169kcal 22604kcal 23039kcal 23473kcal 23908kcal 24343kcal 24777kcal 25212kcal 25647kcal 26082kcal 26516kcal 26951kcal 27386kcal 27820kcal 28255kcal 28690kcal 29124kcal 29559kcal 29994kcal 30429kcal 30863kcal 31298kcal 31733kcal 32167kcal 32602kcal 33037kcal 33471kcal 33906kcal 34341kcal 34776kcal 35210kcal 35645kcal 36080kcal 36514kcal 36949kcal 37384kcal 37818kcal 38253kcal 38688kcal 39123kcal 39557kcal 39992kcal 40427kcal 40861kcal 41296kcal 41731kcal 42165kcal 42600kcal 43035kcal 43470kcal 43904kcal 44339kcal 44774kcal 45208kcal 45643kcal 46078kcal 46512kcal 46947kcal 47382kcal 47817kcal 48251kcal 48686kcal 49121kcal 49555kcal 49990kcal 50425kcal 50859kcal 51294kcal 51729kcal 52164kcal 52598kcal 53033kcal 53468kcal 53902kcal 54337kcal 54772kcal 55206kcal 55641kcal 56076kcal 56511kcal 56945kcal 57380kcal 57815kcal 58249kcal 58684kcal 59119kcal 59553kcal 59988kcal 60423kcal 60858kcal 61292kcal 61727kcal 62162kcal 62596kcal 63031kcal 63466kcal 63900kcal 64335kcal 64770kcal 65205kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14876kcal 15301kcal 15726kcal 16151kcal 16576kcal 17001kcal 17426kcal 17851kcal 18276kcal 18701kcal 19126kcal 19551kcal 19976kcal 20401kcal 20826kcal 21252kcal 21677kcal 22102kcal 22527kcal 22952kcal 23377kcal 23802kcal 24227kcal 24652kcal 25077kcal 25502kcal 25927kcal 26352kcal 26777kcal 27202kcal 27627kcal 28052kcal 28477kcal 28902kcal 29327kcal 29752kcal 30177kcal 30602kcal 31027kcal 31452kcal 31878kcal 32303kcal 32728kcal 33153kcal 33578kcal 34003kcal 34428kcal 34853kcal 35278kcal 35703kcal 36128kcal 36553kcal 36978kcal 37403kcal 37828kcal 38253kcal 38678kcal 39103kcal 39528kcal 39953kcal 40378kcal 40803kcal 41228kcal 41653kcal 42078kcal 42504kcal 42929kcal 43354kcal 43779kcal 44204kcal 44629kcal 45054kcal 45479kcal 45904kcal 46329kcal 46754kcal 47179kcal 47604kcal 48029kcal 48454kcal 48879kcal 49304kcal 49729kcal 50154kcal 50579kcal 51004kcal 51429kcal 51854kcal 52279kcal 52704kcal 53130kcal 53555kcal 53980kcal 54405kcal 54830kcal 55255kcal 55680kcal 56105kcal 56530kcal 56955kcal 57380kcal 57805kcal 58230kcal 58655kcal 59080kcal 59505kcal 59930kcal 60355kcal 60780kcal 61205kcal 61630kcal 62055kcal 62480kcal 62905kcal 63330kcal 63756kcal
水泳
(普通:全般)		 14031kcal 14432kcal 14832kcal 15233kcal 15634kcal 16035kcal 16436kcal 16837kcal 17238kcal 17639kcal 18040kcal 18440kcal 18841kcal 19242kcal 19643kcal 20044kcal 20445kcal 20846kcal 21247kcal 21648kcal 22048kcal 22449kcal 22850kcal 23251kcal 23652kcal 24053kcal 24454kcal 24855kcal 25256kcal 25656kcal 26057kcal 26458kcal 26859kcal 27260kcal 27661kcal 28062kcal 28463kcal 28864kcal 29264kcal 29665kcal 30066kcal 30467kcal 30868kcal 31269kcal 31670kcal 32071kcal 32472kcal 32872kcal 33273kcal 33674kcal 34075kcal 34476kcal 34877kcal 35278kcal 35679kcal 36080kcal 36480kcal 36881kcal 37282kcal 37683kcal 38084kcal 38485kcal 38886kcal 39287kcal 39688kcal 40089kcal 40489kcal 40890kcal 41291kcal 41692kcal 42093kcal 42494kcal 42895kcal 43296kcal 43697kcal 44097kcal 44498kcal 44899kcal 45300kcal 45701kcal 46102kcal 46503kcal 46904kcal 47305kcal 47705kcal 48106kcal 48507kcal 48908kcal 49309kcal 49710kcal 50111kcal 50512kcal 50913kcal 51313kcal 51714kcal 52115kcal 52516kcal 52917kcal 53318kcal 53719kcal 54120kcal 54521kcal 54921kcal 55322kcal 55723kcal 56124kcal 56525kcal 56926kcal 57327kcal 57728kcal 58129kcal 58529kcal 58930kcal 59331kcal 59732kcal 60133kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13524kcal 13910kcal 14296kcal 14683kcal 15069kcal 15456kcal 15842kcal 16228kcal 16615kcal 17001kcal 17388kcal 17774kcal 18160kcal 18547kcal 18933kcal 19320kcal 19706kcal 20092kcal 20479kcal 20865kcal 21252kcal 21638kcal 22024kcal 22411kcal 22797kcal 23184kcal 23570kcal 23956kcal 24343kcal 24729kcal 25116kcal 25502kcal 25888kcal 26275kcal 26661kcal 27048kcal 27434kcal 27820kcal 28207kcal 28593kcal 28980kcal 29366kcal 29752kcal 30139kcal 30525kcal 30912kcal 31298kcal 31684kcal 32071kcal 32457kcal 32844kcal 33230kcal 33616kcal 34003kcal 34389kcal 34776kcal 35162kcal 35548kcal 35935kcal 36321kcal 36708kcal 37094kcal 37480kcal 37867kcal 38253kcal 38640kcal 39026kcal 39412kcal 39799kcal 40185kcal 40572kcal 40958kcal 41344kcal 41731kcal 42117kcal 42504kcal 42890kcal 43276kcal 43663kcal 44049kcal 44436kcal 44822kcal 45208kcal 45595kcal 45981kcal 46368kcal 46754kcal 47140kcal 47527kcal 47913kcal 48300kcal 48686kcal 49072kcal 49459kcal 49845kcal 50232kcal 50618kcal 51004kcal 51391kcal 51777kcal 52164kcal 52550kcal 52936kcal 53323kcal 53709kcal 54096kcal 54482kcal 54868kcal 55255kcal 55641kcal 56028kcal 56414kcal 56800kcal 57187kcal 57573kcal 57960kcal
山登り 13524kcal 13910kcal 14296kcal 14683kcal 15069kcal 15456kcal 15842kcal 16228kcal 16615kcal 17001kcal 17388kcal 17774kcal 18160kcal 18547kcal 18933kcal 19320kcal 19706kcal 20092kcal 20479kcal 20865kcal 21252kcal 21638kcal 22024kcal 22411kcal 22797kcal 23184kcal 23570kcal 23956kcal 24343kcal 24729kcal 25116kcal 25502kcal 25888kcal 26275kcal 26661kcal 27048kcal 27434kcal 27820kcal 28207kcal 28593kcal 28980kcal 29366kcal 29752kcal 30139kcal 30525kcal 30912kcal 31298kcal 31684kcal 32071kcal 32457kcal 32844kcal 33230kcal 33616kcal 34003kcal 34389kcal 34776kcal 35162kcal 35548kcal 35935kcal 36321kcal 36708kcal 37094kcal 37480kcal 37867kcal 38253kcal 38640kcal 39026kcal 39412kcal 39799kcal 40185kcal 40572kcal 40958kcal 41344kcal 41731kcal 42117kcal 42504kcal 42890kcal 43276kcal 43663kcal 44049kcal 44436kcal 44822kcal 45208kcal 45595kcal 45981kcal 46368kcal 46754kcal 47140kcal 47527kcal 47913kcal 48300kcal 48686kcal 49072kcal 49459kcal 49845kcal 50232kcal 50618kcal 51004kcal 51391kcal 51777kcal 52164kcal 52550kcal 52936kcal 53323kcal 53709kcal 54096kcal 54482kcal 54868kcal 55255kcal 55641kcal 56028kcal 56414kcal 56800kcal 57187kcal 57573kcal 57960kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13524kcal 13910kcal 14296kcal 14683kcal 15069kcal 15456kcal 15842kcal 16228kcal 16615kcal 17001kcal 17388kcal 17774kcal 18160kcal 18547kcal 18933kcal 19320kcal 19706kcal 20092kcal 20479kcal 20865kcal 21252kcal 21638kcal 22024kcal 22411kcal 22797kcal 23184kcal 23570kcal 23956kcal 24343kcal 24729kcal 25116kcal 25502kcal 25888kcal 26275kcal 26661kcal 27048kcal 27434kcal 27820kcal 28207kcal 28593kcal 28980kcal 29366kcal 29752kcal 30139kcal 30525kcal 30912kcal 31298kcal 31684kcal 32071kcal 32457kcal 32844kcal 33230kcal 33616kcal 34003kcal 34389kcal 34776kcal 35162kcal 35548kcal 35935kcal 36321kcal 36708kcal 37094kcal 37480kcal 37867kcal 38253kcal 38640kcal 39026kcal 39412kcal 39799kcal 40185kcal 40572kcal 40958kcal 41344kcal 41731kcal 42117kcal 42504kcal 42890kcal 43276kcal 43663kcal 44049kcal 44436kcal 44822kcal 45208kcal 45595kcal 45981kcal 46368kcal 46754kcal 47140kcal 47527kcal 47913kcal 48300kcal 48686kcal 49072kcal 49459kcal 49845kcal 50232kcal 50618kcal 51004kcal 51391kcal 51777kcal 52164kcal 52550kcal 52936kcal 53323kcal 53709kcal 54096kcal 54482kcal 54868kcal 55255kcal 55641kcal 56028kcal 56414kcal 56800kcal 57187kcal 57573kcal 57960kcal
HIIT
ジャンプあり		 13524kcal 13910kcal 14296kcal 14683kcal 15069kcal 15456kcal 15842kcal 16228kcal 16615kcal 17001kcal 17388kcal 17774kcal 18160kcal 18547kcal 18933kcal 19320kcal 19706kcal 20092kcal 20479kcal 20865kcal 21252kcal 21638kcal 22024kcal 22411kcal 22797kcal 23184kcal 23570kcal 23956kcal 24343kcal 24729kcal 25116kcal 25502kcal 25888kcal 26275kcal 26661kcal 27048kcal 27434kcal 27820kcal 28207kcal 28593kcal 28980kcal 29366kcal 29752kcal 30139kcal 30525kcal 30912kcal 31298kcal 31684kcal 32071kcal 32457kcal 32844kcal 33230kcal 33616kcal 34003kcal 34389kcal 34776kcal 35162kcal 35548kcal 35935kcal 36321kcal 36708kcal 37094kcal 37480kcal 37867kcal 38253kcal 38640kcal 39026kcal 39412kcal 39799kcal 40185kcal 40572kcal 40958kcal 41344kcal 41731kcal 42117kcal 42504kcal 42890kcal 43276kcal 43663kcal 44049kcal 44436kcal 44822kcal 45208kcal 45595kcal 45981kcal 46368kcal 46754kcal 47140kcal 47527kcal 47913kcal 48300kcal 48686kcal 49072kcal 49459kcal 49845kcal 50232kcal 50618kcal 51004kcal 51391kcal 51777kcal 52164kcal 52550kcal 52936kcal 53323kcal 53709kcal 54096kcal 54482kcal 54868kcal 55255kcal 55641kcal 56028kcal 56414kcal 56800kcal 57187kcal 57573kcal 57960kcal
ダンス
普通		 12340kcal 12693kcal 13045kcal 13398kcal 13751kcal 14103kcal 14456kcal 14808kcal 15161kcal 15513kcal 15866kcal 16219kcal 16571kcal 16924kcal 17276kcal 17629kcal 17982kcal 18334kcal 18687kcal 19039kcal 19392kcal 19745kcal 20097kcal 20450kcal 20802kcal 21155kcal 21507kcal 21860kcal 22213kcal 22565kcal 22918kcal 23270kcal 23623kcal 23976kcal 24328kcal 24681kcal 25033kcal 25386kcal 25739kcal 26091kcal 26444kcal 26796kcal 27149kcal 27502kcal 27854kcal 28207kcal 28559kcal 28912kcal 29264kcal 29617kcal 29970kcal 30322kcal 30675kcal 31027kcal 31380kcal 31733kcal 32085kcal 32438kcal 32790kcal 33143kcal 33496kcal 33848kcal 34201kcal 34553kcal 34906kcal 35259kcal 35611kcal 35964kcal 36316kcal 36669kcal 37021kcal 37374kcal 37727kcal 38079kcal 38432kcal 38784kcal 39137kcal 39490kcal 39842kcal 40195kcal 40547kcal 40900kcal 41253kcal 41605kcal 41958kcal 42310kcal 42663kcal 43015kcal 43368kcal 43721kcal 44073kcal 44426kcal 44778kcal 45131kcal 45484kcal 45836kcal 46189kcal 46541kcal 46894kcal 47247kcal 47599kcal 47952kcal 48304kcal 48657kcal 49010kcal 49362kcal 49715kcal 50067kcal 50420kcal 50772kcal 51125kcal 51478kcal 51830kcal 52183kcal 52535kcal 52888kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10143kcal 10432kcal 10722kcal 11012kcal 11302kcal 11592kcal 11881kcal 12171kcal 12461kcal 12751kcal 13041kcal 13330kcal 13620kcal 13910kcal 14200kcal 14490kcal 14779kcal 15069kcal 15359kcal 15649kcal 15939kcal 16228kcal 16518kcal 16808kcal 17098kcal 17388kcal 17677kcal 17967kcal 18257kcal 18547kcal 18837kcal 19126kcal 19416kcal 19706kcal 19996kcal 20286kcal 20575kcal 20865kcal 21155kcal 21445kcal 21735kcal 22024kcal 22314kcal 22604kcal 22894kcal 23184kcal 23473kcal 23763kcal 24053kcal 24343kcal 24633kcal 24922kcal 25212kcal 25502kcal 25792kcal 26082kcal 26371kcal 26661kcal 26951kcal 27241kcal 27531kcal 27820kcal 28110kcal 28400kcal 28690kcal 28980kcal 29269kcal 29559kcal 29849kcal 30139kcal 30429kcal 30718kcal 31008kcal 31298kcal 31588kcal 31878kcal 32167kcal 32457kcal 32747kcal 33037kcal 33327kcal 33616kcal 33906kcal 34196kcal 34486kcal 34776kcal 35065kcal 35355kcal 35645kcal 35935kcal 36225kcal 36514kcal 36804kcal 37094kcal 37384kcal 37674kcal 37963kcal 38253kcal 38543kcal 38833kcal 39123kcal 39412kcal 39702kcal 39992kcal 40282kcal 40572kcal 40861kcal 41151kcal 41441kcal 41731kcal 42021kcal 42310kcal 42600kcal 42890kcal 43180kcal 43470kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10143kcal 10432kcal 10722kcal 11012kcal 11302kcal 11592kcal 11881kcal 12171kcal 12461kcal 12751kcal 13041kcal 13330kcal 13620kcal 13910kcal 14200kcal 14490kcal 14779kcal 15069kcal 15359kcal 15649kcal 15939kcal 16228kcal 16518kcal 16808kcal 17098kcal 17388kcal 17677kcal 17967kcal 18257kcal 18547kcal 18837kcal 19126kcal 19416kcal 19706kcal 19996kcal 20286kcal 20575kcal 20865kcal 21155kcal 21445kcal 21735kcal 22024kcal 22314kcal 22604kcal 22894kcal 23184kcal 23473kcal 23763kcal 24053kcal 24343kcal 24633kcal 24922kcal 25212kcal 25502kcal 25792kcal 26082kcal 26371kcal 26661kcal 26951kcal 27241kcal 27531kcal 27820kcal 28110kcal 28400kcal 28690kcal 28980kcal 29269kcal 29559kcal 29849kcal 30139kcal 30429kcal 30718kcal 31008kcal 31298kcal 31588kcal 31878kcal 32167kcal 32457kcal 32747kcal 33037kcal 33327kcal 33616kcal 33906kcal 34196kcal 34486kcal 34776kcal 35065kcal 35355kcal 35645kcal 35935kcal 36225kcal 36514kcal 36804kcal 37094kcal 37384kcal 37674kcal 37963kcal 38253kcal 38543kcal 38833kcal 39123kcal 39412kcal 39702kcal 39992kcal 40282kcal 40572kcal 40861kcal 41151kcal 41441kcal 41731kcal 42021kcal 42310kcal 42600kcal 42890kcal 43180kcal 43470kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8959kcal 9215kcal 9471kcal 9727kcal 9983kcal 10239kcal 10495kcal 10751kcal 11007kcal 11263kcal 11519kcal 11775kcal 12031kcal 12287kcal 12543kcal 12799kcal 13055kcal 13311kcal 13567kcal 13823kcal 14079kcal 14335kcal 14591kcal 14847kcal 15103kcal 15359kcal 15615kcal 15871kcal 16127kcal 16383kcal 16639kcal 16895kcal 17151kcal 17407kcal 17663kcal 17919kcal 18175kcal 18431kcal 18687kcal 18943kcal 19199kcal 19455kcal 19711kcal 19967kcal 20223kcal 20479kcal 20735kcal 20991kcal 21247kcal 21503kcal 21759kcal 22015kcal 22271kcal 22527kcal 22783kcal 23039kcal 23295kcal 23551kcal 23807kcal 24063kcal 24319kcal 24575kcal 24831kcal 25087kcal 25343kcal 25599kcal 25854kcal 26110kcal 26366kcal 26622kcal 26878kcal 27134kcal 27390kcal 27646kcal 27902kcal 28158kcal 28414kcal 28670kcal 28926kcal 29182kcal 29438kcal 29694kcal 29950kcal 30206kcal 30462kcal 30718kcal 30974kcal 31230kcal 31486kcal 31742kcal 31998kcal 32254kcal 32510kcal 32766kcal 33022kcal 33278kcal 33534kcal 33790kcal 34046kcal 34302kcal 34558kcal 34814kcal 35070kcal 35326kcal 35582kcal 35838kcal 36094kcal 36350kcal 36606kcal 36862kcal 37118kcal 37374kcal 37630kcal 37886kcal 38142kcal 38398kcal
踏み台昇降 8452kcal 8694kcal 8935kcal 9177kcal 9418kcal 9660kcal 9901kcal 10143kcal 10384kcal 10626kcal 10867kcal 11109kcal 11350kcal 11592kcal 11833kcal 12075kcal 12316kcal 12558kcal 12799kcal 13041kcal 13282kcal 13524kcal 13765kcal 14007kcal 14248kcal 14490kcal 14731kcal 14973kcal 15214kcal 15456kcal 15697kcal 15939kcal 16180kcal 16422kcal 16663kcal 16905kcal 17146kcal 17388kcal 17629kcal 17871kcal 18112kcal 18354kcal 18595kcal 18837kcal 19078kcal 19320kcal 19561kcal 19803kcal 20044kcal 20286kcal 20527kcal 20769kcal 21010kcal 21252kcal 21493kcal 21735kcal 21976kcal 22218kcal 22459kcal 22701kcal 22942kcal 23184kcal 23425kcal 23667kcal 23908kcal 24150kcal 24391kcal 24633kcal 24874kcal 25116kcal 25357kcal 25599kcal 25840kcal 26082kcal 26323kcal 26565kcal 26806kcal 27048kcal 27289kcal 27531kcal 27772kcal 28014kcal 28255kcal 28497kcal 28738kcal 28980kcal 29221kcal 29463kcal 29704kcal 29946kcal 30187kcal 30429kcal 30670kcal 30912kcal 31153kcal 31395kcal 31636kcal 31878kcal 32119kcal 32361kcal 32602kcal 32844kcal 33085kcal 33327kcal 33568kcal 33810kcal 34051kcal 34293kcal 34534kcal 34776kcal 35017kcal 35259kcal 35500kcal 35742kcal 35983kcal 36225kcal
HIIT
ジャンプなし		 8452kcal 8694kcal 8935kcal 9177kcal 9418kcal 9660kcal 9901kcal 10143kcal 10384kcal 10626kcal 10867kcal 11109kcal 11350kcal 11592kcal 11833kcal 12075kcal 12316kcal 12558kcal 12799kcal 13041kcal 13282kcal 13524kcal 13765kcal 14007kcal 14248kcal 14490kcal 14731kcal 14973kcal 15214kcal 15456kcal 15697kcal 15939kcal 16180kcal 16422kcal 16663kcal 16905kcal 17146kcal 17388kcal 17629kcal 17871kcal 18112kcal 18354kcal 18595kcal 18837kcal 19078kcal 19320kcal 19561kcal 19803kcal 20044kcal 20286kcal 20527kcal 20769kcal 21010kcal 21252kcal 21493kcal 21735kcal 21976kcal 22218kcal 22459kcal 22701kcal 22942kcal 23184kcal 23425kcal 23667kcal 23908kcal 24150kcal 24391kcal 24633kcal 24874kcal 25116kcal 25357kcal 25599kcal 25840kcal 26082kcal 26323kcal 26565kcal 26806kcal 27048kcal 27289kcal 27531kcal 27772kcal 28014kcal 28255kcal 28497kcal 28738kcal 28980kcal 29221kcal 29463kcal 29704kcal 29946kcal 30187kcal 30429kcal 30670kcal 30912kcal 31153kcal 31395kcal 31636kcal 31878kcal 32119kcal 32361kcal 32602kcal 32844kcal 33085kcal 33327kcal 33568kcal 33810kcal 34051kcal 34293kcal 34534kcal 34776kcal 35017kcal 35259kcal 35500kcal 35742kcal 35983kcal 36225kcal
ダンス
ゆっくり		 8452kcal 8694kcal 8935kcal 9177kcal 9418kcal 9660kcal 9901kcal 10143kcal 10384kcal 10626kcal 10867kcal 11109kcal 11350kcal 11592kcal 11833kcal 12075kcal 12316kcal 12558kcal 12799kcal 13041kcal 13282kcal 13524kcal 13765kcal 14007kcal 14248kcal 14490kcal 14731kcal 14973kcal 15214kcal 15456kcal 15697kcal 15939kcal 16180kcal 16422kcal 16663kcal 16905kcal 17146kcal 17388kcal 17629kcal 17871kcal 18112kcal 18354kcal 18595kcal 18837kcal 19078kcal 19320kcal 19561kcal 19803kcal 20044kcal 20286kcal 20527kcal 20769kcal 21010kcal 21252kcal 21493kcal 21735kcal 21976kcal 22218kcal 22459kcal 22701kcal 22942kcal 23184kcal 23425kcal 23667kcal 23908kcal 24150kcal 24391kcal 24633kcal 24874kcal 25116kcal 25357kcal 25599kcal 25840kcal 26082kcal 26323kcal 26565kcal 26806kcal 27048kcal 27289kcal 27531kcal 27772kcal 28014kcal 28255kcal 28497kcal 28738kcal 28980kcal 29221kcal 29463kcal 29704kcal 29946kcal 30187kcal 30429kcal 30670kcal 30912kcal 31153kcal 31395kcal 31636kcal 31878kcal 32119kcal 32361kcal 32602kcal 32844kcal 33085kcal 33327kcal 33568kcal 33810kcal 34051kcal 34293kcal 34534kcal 34776kcal 35017kcal 35259kcal 35500kcal 35742kcal 35983kcal 36225kcal
筋トレ
スクワット		 8452kcal 8694kcal 8935kcal 9177kcal 9418kcal 9660kcal 9901kcal 10143kcal 10384kcal 10626kcal 10867kcal 11109kcal 11350kcal 11592kcal 11833kcal 12075kcal 12316kcal 12558kcal 12799kcal 13041kcal 13282kcal 13524kcal 13765kcal 14007kcal 14248kcal 14490kcal 14731kcal 14973kcal 15214kcal 15456kcal 15697kcal 15939kcal 16180kcal 16422kcal 16663kcal 16905kcal 17146kcal 17388kcal 17629kcal 17871kcal 18112kcal 18354kcal 18595kcal 18837kcal 19078kcal 19320kcal 19561kcal 19803kcal 20044kcal 20286kcal 20527kcal 20769kcal 21010kcal 21252kcal 21493kcal 21735kcal 21976kcal 22218kcal 22459kcal 22701kcal 22942kcal 23184kcal 23425kcal 23667kcal 23908kcal 24150kcal 24391kcal 24633kcal 24874kcal 25116kcal 25357kcal 25599kcal 25840kcal 26082kcal 26323kcal 26565kcal 26806kcal 27048kcal 27289kcal 27531kcal 27772kcal 28014kcal 28255kcal 28497kcal 28738kcal 28980kcal 29221kcal 29463kcal 29704kcal 29946kcal 30187kcal 30429kcal 30670kcal 30912kcal 31153kcal 31395kcal 31636kcal 31878kcal 32119kcal 32361kcal 32602kcal 32844kcal 33085kcal 33327kcal 33568kcal 33810kcal 34051kcal 34293kcal 34534kcal 34776kcal 35017kcal 35259kcal 35500kcal 35742kcal 35983kcal 36225kcal
部屋の片づけ全般 8114kcal 8346kcal 8578kcal 8809kcal 9041kcal 9273kcal 9505kcal 9737kcal 9969kcal 10200kcal 10432kcal 10664kcal 10896kcal 11128kcal 11360kcal 11592kcal 11823kcal 12055kcal 12287kcal 12519kcal 12751kcal 12983kcal 13214kcal 13446kcal 13678kcal 13910kcal 14142kcal 14374kcal 14605kcal 14837kcal 15069kcal 15301kcal 15533kcal 15765kcal 15996kcal 16228kcal 16460kcal 16692kcal 16924kcal 17156kcal 17388kcal 17619kcal 17851kcal 18083kcal 18315kcal 18547kcal 18779kcal 19010kcal 19242kcal 19474kcal 19706kcal 19938kcal 20170kcal 20401kcal 20633kcal 20865kcal 21097kcal 21329kcal 21561kcal 21792kcal 22024kcal 22256kcal 22488kcal 22720kcal 22952kcal 23184kcal 23415kcal 23647kcal 23879kcal 24111kcal 24343kcal 24575kcal 24806kcal 25038kcal 25270kcal 25502kcal 25734kcal 25966kcal 26197kcal 26429kcal 26661kcal 26893kcal 27125kcal 27357kcal 27588kcal 27820kcal 28052kcal 28284kcal 28516kcal 28748kcal 28980kcal 29211kcal 29443kcal 29675kcal 29907kcal 30139kcal 30371kcal 30602kcal 30834kcal 31066kcal 31298kcal 31530kcal 31762kcal 31993kcal 32225kcal 32457kcal 32689kcal 32921kcal 33153kcal 33384kcal 33616kcal 33848kcal 34080kcal 34312kcal 34544kcal 34776kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7607kcal 7824kcal 8041kcal 8259kcal 8476kcal 8694kcal 8911kcal 9128kcal 9346kcal 9563kcal 9780kcal 9998kcal 10215kcal 10432kcal 10650kcal 10867kcal 11084kcal 11302kcal 11519kcal 11736kcal 11954kcal 12171kcal 12388kcal 12606kcal 12823kcal 13041kcal 13258kcal 13475kcal 13693kcal 13910kcal 14127kcal 14345kcal 14562kcal 14779kcal 14997kcal 15214kcal 15431kcal 15649kcal 15866kcal 16083kcal 16301kcal 16518kcal 16735kcal 16953kcal 17170kcal 17388kcal 17605kcal 17822kcal 18040kcal 18257kcal 18474kcal 18692kcal 18909kcal 19126kcal 19344kcal 19561kcal 19778kcal 19996kcal 20213kcal 20430kcal 20648kcal 20865kcal 21082kcal 21300kcal 21517kcal 21735kcal 21952kcal 22169kcal 22387kcal 22604kcal 22821kcal 23039kcal 23256kcal 23473kcal 23691kcal 23908kcal 24125kcal 24343kcal 24560kcal 24777kcal 24995kcal 25212kcal 25429kcal 25647kcal 25864kcal 26082kcal 26299kcal 26516kcal 26734kcal 26951kcal 27168kcal 27386kcal 27603kcal 27820kcal 28038kcal 28255kcal 28472kcal 28690kcal 28907kcal 29124kcal 29342kcal 29559kcal 29776kcal 29994kcal 30211kcal 30429kcal 30646kcal 30863kcal 31081kcal 31298kcal 31515kcal 31733kcal 31950kcal 32167kcal 32385kcal 32602kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7269kcal 7476kcal 7684kcal 7892kcal 8099kcal 8307kcal 8515kcal 8722kcal 8930kcal 9138kcal 9346kcal 9553kcal 9761kcal 9969kcal 10176kcal 10384kcal 10592kcal 10799kcal 11007kcal 11215kcal 11422kcal 11630kcal 11838kcal 12046kcal 12253kcal 12461kcal 12669kcal 12876kcal 13084kcal 13292kcal 13499kcal 13707kcal 13915kcal 14122kcal 14330kcal 14538kcal 14745kcal 14953kcal 15161kcal 15369kcal 15576kcal 15784kcal 15992kcal 16199kcal 16407kcal 16615kcal 16822kcal 17030kcal 17238kcal 17445kcal 17653kcal 17861kcal 18069kcal 18276kcal 18484kcal 18692kcal 18899kcal 19107kcal 19315kcal 19522kcal 19730kcal 19938kcal 20145kcal 20353kcal 20561kcal 20768kcal 20976kcal 21184kcal 21392kcal 21599kcal 21807kcal 22015kcal 22222kcal 22430kcal 22638kcal 22845kcal 23053kcal 23261kcal 23468kcal 23676kcal 23884kcal 24092kcal 24299kcal 24507kcal 24715kcal 24922kcal 25130kcal 25338kcal 25545kcal 25753kcal 25961kcal 26168kcal 26376kcal 26584kcal 26792kcal 26999kcal 27207kcal 27415kcal 27622kcal 27830kcal 28038kcal 28245kcal 28453kcal 28661kcal 28868kcal 29076kcal 29284kcal 29491kcal 29699kcal 29907kcal 30115kcal 30322kcal 30530kcal 30738kcal 30945kcal 31153kcal
ヨガ
パワー		 6762kcal 6955kcal 7148kcal 7341kcal 7534kcal 7728kcal 7921kcal 8114kcal 8307kcal 8500kcal 8694kcal 8887kcal 9080kcal 9273kcal 9466kcal 9660kcal 9853kcal 10046kcal 10239kcal 10432kcal 10626kcal 10819kcal 11012kcal 11205kcal 11398kcal 11592kcal 11785kcal 11978kcal 12171kcal 12364kcal 12558kcal 12751kcal 12944kcal 13137kcal 13330kcal 13524kcal 13717kcal 13910kcal 14103kcal 14296kcal 14490kcal 14683kcal 14876kcal 15069kcal 15262kcal 15456kcal 15649kcal 15842kcal 16035kcal 16228kcal 16422kcal 16615kcal 16808kcal 17001kcal 17194kcal 17388kcal 17581kcal 17774kcal 17967kcal 18160kcal 18354kcal 18547kcal 18740kcal 18933kcal 19126kcal 19320kcal 19513kcal 19706kcal 19899kcal 20092kcal 20286kcal 20479kcal 20672kcal 20865kcal 21058kcal 21252kcal 21445kcal 21638kcal 21831kcal 22024kcal 22218kcal 22411kcal 22604kcal 22797kcal 22990kcal 23184kcal 23377kcal 23570kcal 23763kcal 23956kcal 24150kcal 24343kcal 24536kcal 24729kcal 24922kcal 25116kcal 25309kcal 25502kcal 25695kcal 25888kcal 26082kcal 26275kcal 26468kcal 26661kcal 26854kcal 27048kcal 27241kcal 27434kcal 27627kcal 27820kcal 28014kcal 28207kcal 28400kcal 28593kcal 28786kcal 28980kcal
筋トレ
腹筋運動		 6423kcal 6607kcal 6790kcal 6974kcal 7158kcal 7341kcal 7525kcal 7708kcal 7892kcal 8075kcal 8259kcal 8442kcal 8626kcal 8809kcal 8993kcal 9177kcal 9360kcal 9544kcal 9727kcal 9911kcal 10094kcal 10278kcal 10461kcal 10645kcal 10828kcal 11012kcal 11195kcal 11379kcal 11563kcal 11746kcal 11930kcal 12113kcal 12297kcal 12480kcal 12664kcal 12847kcal 13031kcal 13214kcal 13398kcal 13581kcal 13765kcal 13949kcal 14132kcal 14316kcal 14499kcal 14683kcal 14866kcal 15050kcal 15233kcal 15417kcal 15600kcal 15784kcal 15967kcal 16151kcal 16335kcal 16518kcal 16702kcal 16885kcal 17069kcal 17252kcal 17436kcal 17619kcal 17803kcal 17986kcal 18170kcal 18354kcal 18537kcal 18721kcal 18904kcal 19088kcal 19271kcal 19455kcal 19638kcal 19822kcal 20005kcal 20189kcal 20372kcal 20556kcal 20740kcal 20923kcal 21107kcal 21290kcal 21474kcal 21657kcal 21841kcal 22024kcal 22208kcal 22391kcal 22575kcal 22758kcal 22942kcal 23126kcal 23309kcal 23493kcal 23676kcal 23860kcal 24043kcal 24227kcal 24410kcal 24594kcal 24777kcal 24961kcal 25144kcal 25328kcal 25512kcal 25695kcal 25879kcal 26062kcal 26246kcal 26429kcal 26613kcal 26796kcal 26980kcal 27163kcal 27347kcal 27531kcal
筋トレ
背筋運動		 6423kcal 6607kcal 6790kcal 6974kcal 7158kcal 7341kcal 7525kcal 7708kcal 7892kcal 8075kcal 8259kcal 8442kcal 8626kcal 8809kcal 8993kcal 9177kcal 9360kcal 9544kcal 9727kcal 9911kcal 10094kcal 10278kcal 10461kcal 10645kcal 10828kcal 11012kcal 11195kcal 11379kcal 11563kcal 11746kcal 11930kcal 12113kcal 12297kcal 12480kcal 12664kcal 12847kcal 13031kcal 13214kcal 13398kcal 13581kcal 13765kcal 13949kcal 14132kcal 14316kcal 14499kcal 14683kcal 14866kcal 15050kcal 15233kcal 15417kcal 15600kcal 15784kcal 15967kcal 16151kcal 16335kcal 16518kcal 16702kcal 16885kcal 17069kcal 17252kcal 17436kcal 17619kcal 17803kcal 17986kcal 18170kcal 18354kcal 18537kcal 18721kcal 18904kcal 19088kcal 19271kcal 19455kcal 19638kcal 19822kcal 20005kcal 20189kcal 20372kcal 20556kcal 20740kcal 20923kcal 21107kcal 21290kcal 21474kcal 21657kcal 21841kcal 22024kcal 22208kcal 22391kcal 22575kcal 22758kcal 22942kcal 23126kcal 23309kcal 23493kcal 23676kcal 23860kcal 24043kcal 24227kcal 24410kcal 24594kcal 24777kcal 24961kcal 25144kcal 25328kcal 25512kcal 25695kcal 25879kcal 26062kcal 26246kcal 26429kcal 26613kcal 26796kcal 26980kcal 27163kcal 27347kcal 27531kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6423kcal 6607kcal 6790kcal 6974kcal 7158kcal 7341kcal 7525kcal 7708kcal 7892kcal 8075kcal 8259kcal 8442kcal 8626kcal 8809kcal 8993kcal 9177kcal 9360kcal 9544kcal 9727kcal 9911kcal 10094kcal 10278kcal 10461kcal 10645kcal 10828kcal 11012kcal 11195kcal 11379kcal 11563kcal 11746kcal 11930kcal 12113kcal 12297kcal 12480kcal 12664kcal 12847kcal 13031kcal 13214kcal 13398kcal 13581kcal 13765kcal 13949kcal 14132kcal 14316kcal 14499kcal 14683kcal 14866kcal 15050kcal 15233kcal 15417kcal 15600kcal 15784kcal 15967kcal 16151kcal 16335kcal 16518kcal 16702kcal 16885kcal 17069kcal 17252kcal 17436kcal 17619kcal 17803kcal 17986kcal 18170kcal 18354kcal 18537kcal 18721kcal 18904kcal 19088kcal 19271kcal 19455kcal 19638kcal 19822kcal 20005kcal 20189kcal 20372kcal 20556kcal 20740kcal 20923kcal 21107kcal 21290kcal 21474kcal 21657kcal 21841kcal 22024kcal 22208kcal 22391kcal 22575kcal 22758kcal 22942kcal 23126kcal 23309kcal 23493kcal 23676kcal 23860kcal 24043kcal 24227kcal 24410kcal 24594kcal 24777kcal 24961kcal 25144kcal 25328kcal 25512kcal 25695kcal 25879kcal 26062kcal 26246kcal 26429kcal 26613kcal 26796kcal 26980kcal 27163kcal 27347kcal 27531kcal
筋トレ
懸垂		 6423kcal 6607kcal 6790kcal 6974kcal 7158kcal 7341kcal 7525kcal 7708kcal 7892kcal 8075kcal 8259kcal 8442kcal 8626kcal 8809kcal 8993kcal 9177kcal 9360kcal 9544kcal 9727kcal 9911kcal 10094kcal 10278kcal 10461kcal 10645kcal 10828kcal 11012kcal 11195kcal 11379kcal 11563kcal 11746kcal 11930kcal 12113kcal 12297kcal 12480kcal 12664kcal 12847kcal 13031kcal 13214kcal 13398kcal 13581kcal 13765kcal 13949kcal 14132kcal 14316kcal 14499kcal 14683kcal 14866kcal 15050kcal 15233kcal 15417kcal 15600kcal 15784kcal 15967kcal 16151kcal 16335kcal 16518kcal 16702kcal 16885kcal 17069kcal 17252kcal 17436kcal 17619kcal 17803kcal 17986kcal 18170kcal 18354kcal 18537kcal 18721kcal 18904kcal 19088kcal 19271kcal 19455kcal 19638kcal 19822kcal 20005kcal 20189kcal 20372kcal 20556kcal 20740kcal 20923kcal 21107kcal 21290kcal 21474kcal 21657kcal 21841kcal 22024kcal 22208kcal 22391kcal 22575kcal 22758kcal 22942kcal 23126kcal 23309kcal 23493kcal 23676kcal 23860kcal 24043kcal 24227kcal 24410kcal 24594kcal 24777kcal 24961kcal 25144kcal 25328kcal 25512kcal 25695kcal 25879kcal 26062kcal 26246kcal 26429kcal 26613kcal 26796kcal 26980kcal 27163kcal 27347kcal 27531kcal
トランポリン
ゆっくり		 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7269kcal 7438kcal 7607kcal 7776kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10143kcal 10312kcal 10481kcal 10650kcal 10819kcal 10988kcal 11157kcal 11326kcal 11495kcal 11664kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13524kcal 13693kcal 13862kcal 14031kcal 14200kcal 14369kcal 14538kcal 14707kcal 14876kcal 15045kcal 15214kcal 15383kcal 15552kcal 15721kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16905kcal 17074kcal 17243kcal 17412kcal 17581kcal 17750kcal 17919kcal 18088kcal 18257kcal 18426kcal 18595kcal 18764kcal 18933kcal 19102kcal 19271kcal 19440kcal 19609kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20286kcal 20455kcal 20624kcal 20793kcal 20962kcal 21131kcal 21300kcal 21469kcal 21638kcal 21807kcal 21976kcal 22145kcal 22314kcal 22483kcal 22652kcal 22821kcal 22990kcal 23159kcal 23328kcal 23497kcal 23667kcal 23836kcal 24005kcal 24174kcal 24343kcal 24512kcal 24681kcal 24850kcal 25019kcal 25188kcal 25357kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7269kcal 7438kcal 7607kcal 7776kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10143kcal 10312kcal 10481kcal 10650kcal 10819kcal 10988kcal 11157kcal 11326kcal 11495kcal 11664kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13524kcal 13693kcal 13862kcal 14031kcal 14200kcal 14369kcal 14538kcal 14707kcal 14876kcal 15045kcal 15214kcal 15383kcal 15552kcal 15721kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16905kcal 17074kcal 17243kcal 17412kcal 17581kcal 17750kcal 17919kcal 18088kcal 18257kcal 18426kcal 18595kcal 18764kcal 18933kcal 19102kcal 19271kcal 19440kcal 19609kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20286kcal 20455kcal 20624kcal 20793kcal 20962kcal 21131kcal 21300kcal 21469kcal 21638kcal 21807kcal 21976kcal 22145kcal 22314kcal 22483kcal 22652kcal 22821kcal 22990kcal 23159kcal 23328kcal 23497kcal 23667kcal 23836kcal 24005kcal 24174kcal 24343kcal 24512kcal 24681kcal 24850kcal 25019kcal 25188kcal 25357kcal
料理全般 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7269kcal 7438kcal 7607kcal 7776kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10143kcal 10312kcal 10481kcal 10650kcal 10819kcal 10988kcal 11157kcal 11326kcal 11495kcal 11664kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13524kcal 13693kcal 13862kcal 14031kcal 14200kcal 14369kcal 14538kcal 14707kcal 14876kcal 15045kcal 15214kcal 15383kcal 15552kcal 15721kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16905kcal 17074kcal 17243kcal 17412kcal 17581kcal 17750kcal 17919kcal 18088kcal 18257kcal 18426kcal 18595kcal 18764kcal 18933kcal 19102kcal 19271kcal 19440kcal 19609kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20286kcal 20455kcal 20624kcal 20793kcal 20962kcal 21131kcal 21300kcal 21469kcal 21638kcal 21807kcal 21976kcal 22145kcal 22314kcal 22483kcal 22652kcal 22821kcal 22990kcal 23159kcal 23328kcal 23497kcal 23667kcal 23836kcal 24005kcal 24174kcal 24343kcal 24512kcal 24681kcal 24850kcal 25019kcal 25188kcal 25357kcal
掃除機をかける 5578kcal 5738kcal 5897kcal 6056kcal 6216kcal 6375kcal 6534kcal 6694kcal 6853kcal 7013kcal 7172kcal 7331kcal 7491kcal 7650kcal 7810kcal 7969kcal 8128kcal 8288kcal 8447kcal 8607kcal 8766kcal 8925kcal 9085kcal 9244kcal 9404kcal 9563kcal 9722kcal 9882kcal 10041kcal 10200kcal 10360kcal 10519kcal 10679kcal 10838kcal 10997kcal 11157kcal 11316kcal 11476kcal 11635kcal 11794kcal 11954kcal 12113kcal 12273kcal 12432kcal 12591kcal 12751kcal 12910kcal 13069kcal 13229kcal 13388kcal 13548kcal 13707kcal 13866kcal 14026kcal 14185kcal 14345kcal 14504kcal 14663kcal 14823kcal 14982kcal 15142kcal 15301kcal 15460kcal 15620kcal 15779kcal 15939kcal 16098kcal 16257kcal 16417kcal 16576kcal 16735kcal 16895kcal 17054kcal 17214kcal 17373kcal 17532kcal 17692kcal 17851kcal 18011kcal 18170kcal 18329kcal 18489kcal 18648kcal 18808kcal 18967kcal 19126kcal 19286kcal 19445kcal 19604kcal 19764kcal 19923kcal 20083kcal 20242kcal 20401kcal 20561kcal 20720kcal 20880kcal 21039kcal 21198kcal 21358kcal 21517kcal 21677kcal 21836kcal 21995kcal 22155kcal 22314kcal 22473kcal 22633kcal 22792kcal 22952kcal 23111kcal 23270kcal 23430kcal 23589kcal 23749kcal 23908kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17967kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19416kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20430kcal 20575kcal 20720kcal 20865kcal 21010kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
体をよく動かす仕事 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17967kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19416kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20430kcal 20575kcal 20720kcal 20865kcal 21010kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
皿洗い 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17967kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19416kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20430kcal 20575kcal 20720kcal 20865kcal 21010kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
ヨガ
ハタ		 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17967kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19416kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20430kcal 20575kcal 20720kcal 20865kcal 21010kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4226kcal 4347kcal 4467kcal 4588kcal 4709kcal 4830kcal 4950kcal 5071kcal 5192kcal 5313kcal 5433kcal 5554kcal 5675kcal 5796kcal 5916kcal 6037kcal 6158kcal 6279kcal 6399kcal 6520kcal 6641kcal 6762kcal 6882kcal 7003kcal 7124kcal 7245kcal 7365kcal 7486kcal 7607kcal 7728kcal 7848kcal 7969kcal 8090kcal 8211kcal 8331kcal 8452kcal 8573kcal 8694kcal 8814kcal 8935kcal 9056kcal 9177kcal 9297kcal 9418kcal 9539kcal 9660kcal 9780kcal 9901kcal 10022kcal 10143kcal 10263kcal 10384kcal 10505kcal 10626kcal 10746kcal 10867kcal 10988kcal 11109kcal 11229kcal 11350kcal 11471kcal 11592kcal 11712kcal 11833kcal 11954kcal 12075kcal 12195kcal 12316kcal 12437kcal 12558kcal 12678kcal 12799kcal 12920kcal 13041kcal 13161kcal 13282kcal 13403kcal 13524kcal 13644kcal 13765kcal 13886kcal 14007kcal 14127kcal 14248kcal 14369kcal 14490kcal 14610kcal 14731kcal 14852kcal 14973kcal 15093kcal 15214kcal 15335kcal 15456kcal 15576kcal 15697kcal 15818kcal 15939kcal 16059kcal 16180kcal 16301kcal 16422kcal 16542kcal 16663kcal 16784kcal 16905kcal 17025kcal 17146kcal 17267kcal 17388kcal 17508kcal 17629kcal 17750kcal 17871kcal 17991kcal 18112kcal
自動車を運転 4226kcal 4347kcal 4467kcal 4588kcal 4709kcal 4830kcal 4950kcal 5071kcal 5192kcal 5313kcal 5433kcal 5554kcal 5675kcal 5796kcal 5916kcal 6037kcal 6158kcal 6279kcal 6399kcal 6520kcal 6641kcal 6762kcal 6882kcal 7003kcal 7124kcal 7245kcal 7365kcal 7486kcal 7607kcal 7728kcal 7848kcal 7969kcal 8090kcal 8211kcal 8331kcal 8452kcal 8573kcal 8694kcal 8814kcal 8935kcal 9056kcal 9177kcal 9297kcal 9418kcal 9539kcal 9660kcal 9780kcal 9901kcal 10022kcal 10143kcal 10263kcal 10384kcal 10505kcal 10626kcal 10746kcal 10867kcal 10988kcal 11109kcal 11229kcal 11350kcal 11471kcal 11592kcal 11712kcal 11833kcal 11954kcal 12075kcal 12195kcal 12316kcal 12437kcal 12558kcal 12678kcal 12799kcal 12920kcal 13041kcal 13161kcal 13282kcal 13403kcal 13524kcal 13644kcal 13765kcal 13886kcal 14007kcal 14127kcal 14248kcal 14369kcal 14490kcal 14610kcal 14731kcal 14852kcal 14973kcal 15093kcal 15214kcal 15335kcal 15456kcal 15576kcal 15697kcal 15818kcal 15939kcal 16059kcal 16180kcal 16301kcal 16422kcal 16542kcal 16663kcal 16784kcal 16905kcal 17025kcal 17146kcal 17267kcal 17388kcal 17508kcal 17629kcal 17750kcal 17871kcal 17991kcal 18112kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3381kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3864kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6279kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6762kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7245kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7728kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12075kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12558kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13041kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14007kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14490kcal
風呂でシャワー 3381kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3864kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6279kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6762kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7245kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7728kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12075kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12558kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13041kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14007kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14490kcal
トイレ 3042kcal 3129kcal 3216kcal 3303kcal 3390kcal 3477kcal 3564kcal 3651kcal 3738kcal 3825kcal 3912kcal 3999kcal 4086kcal 4173kcal 4260kcal 4347kcal 4433kcal 4520kcal 4607kcal 4694kcal 4781kcal 4868kcal 4955kcal 5042kcal 5129kcal 5216kcal 5303kcal 5390kcal 5477kcal 5564kcal 5651kcal 5738kcal 5824kcal 5911kcal 5998kcal 6085kcal 6172kcal 6259kcal 6346kcal 6433kcal 6520kcal 6607kcal 6694kcal 6781kcal 6868kcal 6955kcal 7042kcal 7129kcal 7216kcal 7302kcal 7389kcal 7476kcal 7563kcal 7650kcal 7737kcal 7824kcal 7911kcal 7998kcal 8085kcal 8172kcal 8259kcal 8346kcal 8433kcal 8520kcal 8607kcal 8694kcal 8780kcal 8867kcal 8954kcal 9041kcal 9128kcal 9215kcal 9302kcal 9389kcal 9476kcal 9563kcal 9650kcal 9737kcal 9824kcal 9911kcal 9998kcal 10085kcal 10171kcal 10258kcal 10345kcal 10432kcal 10519kcal 10606kcal 10693kcal 10780kcal 10867kcal 10954kcal 11041kcal 11128kcal 11215kcal 11302kcal 11389kcal 11476kcal 11563kcal 11649kcal 11736kcal 11823kcal 11910kcal 11997kcal 12084kcal 12171kcal 12258kcal 12345kcal 12432kcal 12519kcal 12606kcal 12693kcal 12780kcal 12867kcal 12954kcal 13041kcal
立って仕事をする 3042kcal 3129kcal 3216kcal 3303kcal 3390kcal 3477kcal 3564kcal 3651kcal 3738kcal 3825kcal 3912kcal 3999kcal 4086kcal 4173kcal 4260kcal 4347kcal 4433kcal 4520kcal 4607kcal 4694kcal 4781kcal 4868kcal 4955kcal 5042kcal 5129kcal 5216kcal 5303kcal 5390kcal 5477kcal 5564kcal 5651kcal 5738kcal 5824kcal 5911kcal 5998kcal 6085kcal 6172kcal 6259kcal 6346kcal 6433kcal 6520kcal 6607kcal 6694kcal 6781kcal 6868kcal 6955kcal 7042kcal 7129kcal 7216kcal 7302kcal 7389kcal 7476kcal 7563kcal 7650kcal 7737kcal 7824kcal 7911kcal 7998kcal 8085kcal 8172kcal 8259kcal 8346kcal 8433kcal 8520kcal 8607kcal 8694kcal 8780kcal 8867kcal 8954kcal 9041kcal 9128kcal 9215kcal 9302kcal 9389kcal 9476kcal 9563kcal 9650kcal 9737kcal 9824kcal 9911kcal 9998kcal 10085kcal 10171kcal 10258kcal 10345kcal 10432kcal 10519kcal 10606kcal 10693kcal 10780kcal 10867kcal 10954kcal 11041kcal 11128kcal 11215kcal 11302kcal 11389kcal 11476kcal 11563kcal 11649kcal 11736kcal 11823kcal 11910kcal 11997kcal 12084kcal 12171kcal 12258kcal 12345kcal 12432kcal 12519kcal 12606kcal 12693kcal 12780kcal 12867kcal 12954kcal 13041kcal
風呂で入浴 2535kcal 2608kcal 2680kcal 2753kcal 2825kcal 2898kcal 2970kcal 3042kcal 3115kcal 3187kcal 3260kcal 3332kcal 3405kcal 3477kcal 3550kcal 3622kcal 3694kcal 3767kcal 3839kcal 3912kcal 3984kcal 4057kcal 4129kcal 4202kcal 4274kcal 4347kcal 4419kcal 4491kcal 4564kcal 4636kcal 4709kcal 4781kcal 4854kcal 4926kcal 4999kcal 5071kcal 5143kcal 5216kcal 5288kcal 5361kcal 5433kcal 5506kcal 5578kcal 5651kcal 5723kcal 5796kcal 5868kcal 5940kcal 6013kcal 6085kcal 6158kcal 6230kcal 6303kcal 6375kcal 6448kcal 6520kcal 6592kcal 6665kcal 6737kcal 6810kcal 6882kcal 6955kcal 7027kcal 7100kcal 7172kcal 7245kcal 7317kcal 7389kcal 7462kcal 7534kcal 7607kcal 7679kcal 7752kcal 7824kcal 7897kcal 7969kcal 8041kcal 8114kcal 8186kcal 8259kcal 8331kcal 8404kcal 8476kcal 8549kcal 8621kcal 8694kcal 8766kcal 8838kcal 8911kcal 8983kcal 9056kcal 9128kcal 9201kcal 9273kcal 9346kcal 9418kcal 9490kcal 9563kcal 9635kcal 9708kcal 9780kcal 9853kcal 9925kcal 9998kcal 10070kcal 10143kcal 10215kcal 10287kcal 10360kcal 10432kcal 10505kcal 10577kcal 10650kcal 10722kcal 10795kcal 10867kcal
デスクワーク 2197kcal 2260kcal 2323kcal 2386kcal 2448kcal 2511kcal 2574kcal 2637kcal 2699kcal 2762kcal 2825kcal 2888kcal 2951kcal 3013kcal 3076kcal 3139kcal 3202kcal 3265kcal 3327kcal 3390kcal 3453kcal 3516kcal 3579kcal 3641kcal 3704kcal 3767kcal 3830kcal 3892kcal 3955kcal 4018kcal 4081kcal 4144kcal 4206kcal 4269kcal 4332kcal 4395kcal 4458kcal 4520kcal 4583kcal 4646kcal 4709kcal 4772kcal 4834kcal 4897kcal 4960kcal 5023kcal 5085kcal 5148kcal 5211kcal 5274kcal 5337kcal 5399kcal 5462kcal 5525kcal 5588kcal 5651kcal 5713kcal 5776kcal 5839kcal 5902kcal 5965kcal 6027kcal 6090kcal 6153kcal 6216kcal 6279kcal 6341kcal 6404kcal 6467kcal 6530kcal 6592kcal 6655kcal 6718kcal 6781kcal 6844kcal 6906kcal 6969kcal 7032kcal 7095kcal 7158kcal 7220kcal 7283kcal 7346kcal 7409kcal 7472kcal 7534kcal 7597kcal 7660kcal 7723kcal 7785kcal 7848kcal 7911kcal 7974kcal 8037kcal 8099kcal 8162kcal 8225kcal 8288kcal 8351kcal 8413kcal 8476kcal 8539kcal 8602kcal 8665kcal 8727kcal 8790kcal 8853kcal 8916kcal 8978kcal 9041kcal 9104kcal 9167kcal 9230kcal 9292kcal 9355kcal 9418kcal
電車バスに乗車 2197kcal 2260kcal 2323kcal 2386kcal 2448kcal 2511kcal 2574kcal 2637kcal 2699kcal 2762kcal 2825kcal 2888kcal 2951kcal 3013kcal 3076kcal 3139kcal 3202kcal 3265kcal 3327kcal 3390kcal 3453kcal 3516kcal 3579kcal 3641kcal 3704kcal 3767kcal 3830kcal 3892kcal 3955kcal 4018kcal 4081kcal 4144kcal 4206kcal 4269kcal 4332kcal 4395kcal 4458kcal 4520kcal 4583kcal 4646kcal 4709kcal 4772kcal 4834kcal 4897kcal 4960kcal 5023kcal 5085kcal 5148kcal 5211kcal 5274kcal 5337kcal 5399kcal 5462kcal 5525kcal 5588kcal 5651kcal 5713kcal 5776kcal 5839kcal 5902kcal 5965kcal 6027kcal 6090kcal 6153kcal 6216kcal 6279kcal 6341kcal 6404kcal 6467kcal 6530kcal 6592kcal 6655kcal 6718kcal 6781kcal 6844kcal 6906kcal 6969kcal 7032kcal 7095kcal 7158kcal 7220kcal 7283kcal 7346kcal 7409kcal 7472kcal 7534kcal 7597kcal 7660kcal 7723kcal 7785kcal 7848kcal 7911kcal 7974kcal 8037kcal 8099kcal 8162kcal 8225kcal 8288kcal 8351kcal 8413kcal 8476kcal 8539kcal 8602kcal 8665kcal 8727kcal 8790kcal 8853kcal 8916kcal 8978kcal 9041kcal 9104kcal 9167kcal 9230kcal 9292kcal 9355kcal 9418kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ