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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3402kcal 3499kcal 3596kcal 3694kcal 3791kcal 3888kcal 3985kcal 4082kcal 4180kcal 4277kcal 4374kcal 4471kcal 4568kcal 4666kcal 4763kcal 4860kcal 4957kcal 5055kcal 5152kcal 5249kcal 5346kcal 5443kcal 5541kcal 5638kcal 5735kcal 5832kcal 5929kcal 6027kcal 6124kcal 6221kcal 6318kcal 6416kcal 6513kcal 6610kcal 6707kcal 6804kcal 6902kcal 6999kcal 7096kcal 7193kcal 7290kcal 7388kcal 7485kcal 7582kcal 7679kcal 7777kcal 7874kcal 7971kcal 8068kcal 8165kcal 8263kcal 8360kcal 8457kcal 8554kcal 8651kcal 8749kcal 8846kcal 8943kcal 9040kcal 9137kcal 9235kcal 9332kcal 9429kcal 9526kcal 9624kcal 9721kcal 9818kcal 9915kcal 10012kcal 10110kcal 10207kcal 10304kcal 10401kcal 10498kcal 10596kcal 10693kcal 10790kcal 10887kcal 10985kcal 11082kcal 11179kcal 11276kcal 11373kcal 11471kcal 11568kcal 11665kcal 11762kcal 11859kcal 11957kcal 12054kcal 12151kcal 12248kcal 12345kcal 12443kcal 12540kcal 12637kcal 12734kcal 12832kcal 12929kcal 13026kcal 13123kcal 13220kcal 13318kcal 13415kcal 13512kcal 13609kcal 13706kcal 13804kcal 13901kcal 13998kcal 14095kcal 14193kcal 14290kcal 14387kcal 14484kcal 14581kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4082kcal 4199kcal 4316kcal 4432kcal 4549kcal 4666kcal 4782kcal 4899kcal 5016kcal 5132kcal 5249kcal 5366kcal 5482kcal 5599kcal 5716kcal 5832kcal 5949kcal 6066kcal 6182kcal 6299kcal 6416kcal 6532kcal 6649kcal 6765kcal 6882kcal 6999kcal 7115kcal 7232kcal 7349kcal 7465kcal 7582kcal 7699kcal 7815kcal 7932kcal 8049kcal 8165kcal 8282kcal 8399kcal 8515kcal 8632kcal 8749kcal 8865kcal 8982kcal 9099kcal 9215kcal 9332kcal 9449kcal 9565kcal 9682kcal 9799kcal 9915kcal 10032kcal 10148kcal 10265kcal 10382kcal 10498kcal 10615kcal 10732kcal 10848kcal 10965kcal 11082kcal 11198kcal 11315kcal 11432kcal 11548kcal 11665kcal 11782kcal 11898kcal 12015kcal 12132kcal 12248kcal 12365kcal 12482kcal 12598kcal 12715kcal 12832kcal 12948kcal 13065kcal 13182kcal 13298kcal 13415kcal 13531kcal 13648kcal 13765kcal 13881kcal 13998kcal 14115kcal 14231kcal 14348kcal 14465kcal 14581kcal 14698kcal 14815kcal 14931kcal 15048kcal 15165kcal 15281kcal 15398kcal 15515kcal 15631kcal 15748kcal 15865kcal 15981kcal 16098kcal 16215kcal 16331kcal 16448kcal 16565kcal 16681kcal 16798kcal 16914kcal 17031kcal 17148kcal 17264kcal 17381kcal 17498kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5852kcal 6019kcal 6186kcal 6353kcal 6521kcal 6688kcal 6855kcal 7022kcal 7189kcal 7357kcal 7524kcal 7691kcal 7858kcal 8025kcal 8193kcal 8360kcal 8527kcal 8694kcal 8861kcal 9029kcal 9196kcal 9363kcal 9530kcal 9697kcal 9865kcal 10032kcal 10199kcal 10366kcal 10533kcal 10701kcal 10868kcal 11035kcal 11202kcal 11369kcal 11537kcal 11704kcal 11871kcal 12038kcal 12206kcal 12373kcal 12540kcal 12707kcal 12874kcal 13042kcal 13209kcal 13376kcal 13543kcal 13710kcal 13878kcal 14045kcal 14212kcal 14379kcal 14546kcal 14714kcal 14881kcal 15048kcal 15215kcal 15382kcal 15550kcal 15717kcal 15884kcal 16051kcal 16218kcal 16386kcal 16553kcal 16720kcal 16887kcal 17054kcal 17222kcal 17389kcal 17556kcal 17723kcal 17890kcal 18058kcal 18225kcal 18392kcal 18559kcal 18727kcal 18894kcal 19061kcal 19228kcal 19395kcal 19563kcal 19730kcal 19897kcal 20064kcal 20231kcal 20399kcal 20566kcal 20733kcal 20900kcal 21067kcal 21235kcal 21402kcal 21569kcal 21736kcal 21903kcal 22071kcal 22238kcal 22405kcal 22572kcal 22739kcal 22907kcal 23074kcal 23241kcal 23408kcal 23575kcal 23743kcal 23910kcal 24077kcal 24244kcal 24412kcal 24579kcal 24746kcal 24913kcal 25080kcal
山登り 10887kcal 11198kcal 11509kcal 11821kcal 12132kcal 12443kcal 12754kcal 13065kcal 13376kcal 13687kcal 13998kcal 14309kcal 14620kcal 14931kcal 15242kcal 15554kcal 15865kcal 16176kcal 16487kcal 16798kcal 17109kcal 17420kcal 17731kcal 18042kcal 18353kcal 18664kcal 18975kcal 19286kcal 19598kcal 19909kcal 20220kcal 20531kcal 20842kcal 21153kcal 21464kcal 21775kcal 22086kcal 22397kcal 22708kcal 23019kcal 23331kcal 23642kcal 23953kcal 24264kcal 24575kcal 24886kcal 25197kcal 25508kcal 25819kcal 26130kcal 26441kcal 26752kcal 27063kcal 27375kcal 27686kcal 27997kcal 28308kcal 28619kcal 28930kcal 29241kcal 29552kcal 29863kcal 30174kcal 30485kcal 30796kcal 31108kcal 31419kcal 31730kcal 32041kcal 32352kcal 32663kcal 32974kcal 33285kcal 33596kcal 33907kcal 34218kcal 34529kcal 34840kcal 35152kcal 35463kcal 35774kcal 36085kcal 36396kcal 36707kcal 37018kcal 37329kcal 37640kcal 37951kcal 38262kcal 38573kcal 38885kcal 39196kcal 39507kcal 39818kcal 40129kcal 40440kcal 40751kcal 41062kcal 41373kcal 41684kcal 41995kcal 42306kcal 42617kcal 42929kcal 43240kcal 43551kcal 43862kcal 44173kcal 44484kcal 44795kcal 45106kcal 45417kcal 45728kcal 46039kcal 46350kcal 46662kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8165kcal 8399kcal 8632kcal 8865kcal 9099kcal 9332kcal 9565kcal 9799kcal 10032kcal 10265kcal 10498kcal 10732kcal 10965kcal 11198kcal 11432kcal 11665kcal 11898kcal 12132kcal 12365kcal 12598kcal 12832kcal 13065kcal 13298kcal 13531kcal 13765kcal 13998kcal 14231kcal 14465kcal 14698kcal 14931kcal 15165kcal 15398kcal 15631kcal 15865kcal 16098kcal 16331kcal 16565kcal 16798kcal 17031kcal 17264kcal 17498kcal 17731kcal 17964kcal 18198kcal 18431kcal 18664kcal 18898kcal 19131kcal 19364kcal 19598kcal 19831kcal 20064kcal 20297kcal 20531kcal 20764kcal 20997kcal 21231kcal 21464kcal 21697kcal 21931kcal 22164kcal 22397kcal 22631kcal 22864kcal 23097kcal 23331kcal 23564kcal 23797kcal 24030kcal 24264kcal 24497kcal 24730kcal 24964kcal 25197kcal 25430kcal 25664kcal 25897kcal 26130kcal 26364kcal 26597kcal 26830kcal 27063kcal 27297kcal 27530kcal 27763kcal 27997kcal 28230kcal 28463kcal 28697kcal 28930kcal 29163kcal 29397kcal 29630kcal 29863kcal 30096kcal 30330kcal 30563kcal 30796kcal 31030kcal 31263kcal 31496kcal 31730kcal 31963kcal 32196kcal 32430kcal 32663kcal 32896kcal 33130kcal 33363kcal 33596kcal 33829kcal 34063kcal 34296kcal 34529kcal 34763kcal 34996kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10887kcal 11198kcal 11509kcal 11821kcal 12132kcal 12443kcal 12754kcal 13065kcal 13376kcal 13687kcal 13998kcal 14309kcal 14620kcal 14931kcal 15242kcal 15554kcal 15865kcal 16176kcal 16487kcal 16798kcal 17109kcal 17420kcal 17731kcal 18042kcal 18353kcal 18664kcal 18975kcal 19286kcal 19598kcal 19909kcal 20220kcal 20531kcal 20842kcal 21153kcal 21464kcal 21775kcal 22086kcal 22397kcal 22708kcal 23019kcal 23331kcal 23642kcal 23953kcal 24264kcal 24575kcal 24886kcal 25197kcal 25508kcal 25819kcal 26130kcal 26441kcal 26752kcal 27063kcal 27375kcal 27686kcal 27997kcal 28308kcal 28619kcal 28930kcal 29241kcal 29552kcal 29863kcal 30174kcal 30485kcal 30796kcal 31108kcal 31419kcal 31730kcal 32041kcal 32352kcal 32663kcal 32974kcal 33285kcal 33596kcal 33907kcal 34218kcal 34529kcal 34840kcal 35152kcal 35463kcal 35774kcal 36085kcal 36396kcal 36707kcal 37018kcal 37329kcal 37640kcal 37951kcal 38262kcal 38573kcal 38885kcal 39196kcal 39507kcal 39818kcal 40129kcal 40440kcal 40751kcal 41062kcal 41373kcal 41684kcal 41995kcal 42306kcal 42617kcal 42929kcal 43240kcal 43551kcal 43862kcal 44173kcal 44484kcal 44795kcal 45106kcal 45417kcal 45728kcal 46039kcal 46350kcal 46662kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13609kcal 13998kcal 14387kcal 14776kcal 15165kcal 15554kcal 15942kcal 16331kcal 16720kcal 17109kcal 17498kcal 17887kcal 18275kcal 18664kcal 19053kcal 19442kcal 19831kcal 20220kcal 20609kcal 20997kcal 21386kcal 21775kcal 22164kcal 22553kcal 22942kcal 23331kcal 23719kcal 24108kcal 24497kcal 24886kcal 25275kcal 25664kcal 26052kcal 26441kcal 26830kcal 27219kcal 27608kcal 27997kcal 28386kcal 28774kcal 29163kcal 29552kcal 29941kcal 30330kcal 30719kcal 31108kcal 31496kcal 31885kcal 32274kcal 32663kcal 33052kcal 33441kcal 33829kcal 34218kcal 34607kcal 34996kcal 35385kcal 35774kcal 36163kcal 36551kcal 36940kcal 37329kcal 37718kcal 38107kcal 38496kcal 38885kcal 39273kcal 39662kcal 40051kcal 40440kcal 40829kcal 41218kcal 41606kcal 41995kcal 42384kcal 42773kcal 43162kcal 43551kcal 43940kcal 44328kcal 44717kcal 45106kcal 45495kcal 45884kcal 46273kcal 46662kcal 47050kcal 47439kcal 47828kcal 48217kcal 48606kcal 48995kcal 49383kcal 49772kcal 50161kcal 50550kcal 50939kcal 51328kcal 51717kcal 52105kcal 52494kcal 52883kcal 53272kcal 53661kcal 54050kcal 54439kcal 54827kcal 55216kcal 55605kcal 55994kcal 56383kcal 56772kcal 57160kcal 57549kcal 57938kcal 58327kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11976kcal 12318kcal 12660kcal 13003kcal 13345kcal 13687kcal 14029kcal 14371kcal 14714kcal 15056kcal 15398kcal 15740kcal 16082kcal 16425kcal 16767kcal 17109kcal 17451kcal 17793kcal 18135kcal 18478kcal 18820kcal 19162kcal 19504kcal 19846kcal 20189kcal 20531kcal 20873kcal 21215kcal 21557kcal 21900kcal 22242kcal 22584kcal 22926kcal 23268kcal 23610kcal 23953kcal 24295kcal 24637kcal 24979kcal 25321kcal 25664kcal 26006kcal 26348kcal 26690kcal 27032kcal 27375kcal 27717kcal 28059kcal 28401kcal 28743kcal 29085kcal 29428kcal 29770kcal 30112kcal 30454kcal 30796kcal 31139kcal 31481kcal 31823kcal 32165kcal 32507kcal 32850kcal 33192kcal 33534kcal 33876kcal 34218kcal 34560kcal 34903kcal 35245kcal 35587kcal 35929kcal 36271kcal 36614kcal 36956kcal 37298kcal 37640kcal 37982kcal 38325kcal 38667kcal 39009kcal 39351kcal 39693kcal 40035kcal 40378kcal 40720kcal 41062kcal 41404kcal 41746kcal 42089kcal 42431kcal 42773kcal 43115kcal 43457kcal 43800kcal 44142kcal 44484kcal 44826kcal 45168kcal 45511kcal 45853kcal 46195kcal 46537kcal 46879kcal 47221kcal 47564kcal 47906kcal 48248kcal 48590kcal 48932kcal 49275kcal 49617kcal 49959kcal 50301kcal 50643kcal 50986kcal 51328kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16059kcal 16518kcal 16977kcal 17436kcal 17894kcal 18353kcal 18812kcal 19271kcal 19730kcal 20189kcal 20647kcal 21106kcal 21565kcal 22024kcal 22483kcal 22942kcal 23400kcal 23859kcal 24318kcal 24777kcal 25236kcal 25695kcal 26154kcal 26612kcal 27071kcal 27530kcal 27989kcal 28448kcal 28907kcal 29365kcal 29824kcal 30283kcal 30742kcal 31201kcal 31660kcal 32119kcal 32577kcal 33036kcal 33495kcal 33954kcal 34413kcal 34872kcal 35330kcal 35789kcal 36248kcal 36707kcal 37166kcal 37625kcal 38083kcal 38542kcal 39001kcal 39460kcal 39919kcal 40378kcal 40837kcal 41295kcal 41754kcal 42213kcal 42672kcal 43131kcal 43590kcal 44048kcal 44507kcal 44966kcal 45425kcal 45884kcal 46343kcal 46801kcal 47260kcal 47719kcal 48178kcal 48637kcal 49096kcal 49555kcal 50013kcal 50472kcal 50931kcal 51390kcal 51849kcal 52308kcal 52766kcal 53225kcal 53684kcal 54143kcal 54602kcal 55061kcal 55520kcal 55978kcal 56437kcal 56896kcal 57355kcal 57814kcal 58273kcal 58731kcal 59190kcal 59649kcal 60108kcal 60567kcal 61026kcal 61484kcal 61943kcal 62402kcal 62861kcal 63320kcal 63779kcal 64238kcal 64696kcal 65155kcal 65614kcal 66073kcal 66532kcal 66991kcal 67449kcal 67908kcal 68367kcal 68826kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16739kcal 17218kcal 17696kcal 18174kcal 18653kcal 19131kcal 19609kcal 20087kcal 20566kcal 21044kcal 21522kcal 22001kcal 22479kcal 22957kcal 23435kcal 23914kcal 24392kcal 24870kcal 25349kcal 25827kcal 26305kcal 26783kcal 27262kcal 27740kcal 28218kcal 28697kcal 29175kcal 29653kcal 30131kcal 30610kcal 31088kcal 31566kcal 32045kcal 32523kcal 33001kcal 33479kcal 33958kcal 34436kcal 34914kcal 35393kcal 35871kcal 36349kcal 36827kcal 37306kcal 37784kcal 38262kcal 38741kcal 39219kcal 39697kcal 40175kcal 40654kcal 41132kcal 41610kcal 42089kcal 42567kcal 43045kcal 43523kcal 44002kcal 44480kcal 44958kcal 45437kcal 45915kcal 46393kcal 46871kcal 47350kcal 47828kcal 48306kcal 48785kcal 49263kcal 49741kcal 50219kcal 50698kcal 51176kcal 51654kcal 52133kcal 52611kcal 53089kcal 53567kcal 54046kcal 54524kcal 55002kcal 55481kcal 55959kcal 56437kcal 56915kcal 57394kcal 57872kcal 58350kcal 58829kcal 59307kcal 59785kcal 60263kcal 60742kcal 61220kcal 61698kcal 62177kcal 62655kcal 63133kcal 63611kcal 64090kcal 64568kcal 65046kcal 65525kcal 66003kcal 66481kcal 66959kcal 67438kcal 67916kcal 68394kcal 68873kcal 69351kcal 69829kcal 70307kcal 70786kcal 71264kcal 71742kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7213kcal 7419kcal 7625kcal 7831kcal 8037kcal 8243kcal 8449kcal 8655kcal 8861kcal 9067kcal 9274kcal 9480kcal 9686kcal 9892kcal 10098kcal 10304kcal 10510kcal 10716kcal 10922kcal 11128kcal 11334kcal 11541kcal 11747kcal 11953kcal 12159kcal 12365kcal 12571kcal 12777kcal 12983kcal 13189kcal 13395kcal 13601kcal 13808kcal 14014kcal 14220kcal 14426kcal 14632kcal 14838kcal 15044kcal 15250kcal 15456kcal 15662kcal 15868kcal 16075kcal 16281kcal 16487kcal 16693kcal 16899kcal 17105kcal 17311kcal 17517kcal 17723kcal 17929kcal 18135kcal 18342kcal 18548kcal 18754kcal 18960kcal 19166kcal 19372kcal 19578kcal 19784kcal 19990kcal 20196kcal 20402kcal 20609kcal 20815kcal 21021kcal 21227kcal 21433kcal 21639kcal 21845kcal 22051kcal 22257kcal 22463kcal 22669kcal 22876kcal 23082kcal 23288kcal 23494kcal 23700kcal 23906kcal 24112kcal 24318kcal 24524kcal 24730kcal 24936kcal 25143kcal 25349kcal 25555kcal 25761kcal 25967kcal 26173kcal 26379kcal 26585kcal 26791kcal 26997kcal 27203kcal 27410kcal 27616kcal 27822kcal 28028kcal 28234kcal 28440kcal 28646kcal 28852kcal 29058kcal 29264kcal 29470kcal 29677kcal 29883kcal 30089kcal 30295kcal 30501kcal 30707kcal 30913kcal
水泳
(普通:全般)		 11296kcal 11618kcal 11941kcal 12264kcal 12587kcal 12909kcal 13232kcal 13555kcal 13878kcal 14200kcal 14523kcal 14846kcal 15169kcal 15491kcal 15814kcal 16137kcal 16460kcal 16782kcal 17105kcal 17428kcal 17751kcal 18073kcal 18396kcal 18719kcal 19041kcal 19364kcal 19687kcal 20010kcal 20332kcal 20655kcal 20978kcal 21301kcal 21623kcal 21946kcal 22269kcal 22592kcal 22914kcal 23237kcal 23560kcal 23883kcal 24205kcal 24528kcal 24851kcal 25174kcal 25496kcal 25819kcal 26142kcal 26465kcal 26787kcal 27110kcal 27433kcal 27756kcal 28078kcal 28401kcal 28724kcal 29047kcal 29369kcal 29692kcal 30015kcal 30338kcal 30660kcal 30983kcal 31306kcal 31629kcal 31951kcal 32274kcal 32597kcal 32920kcal 33242kcal 33565kcal 33888kcal 34211kcal 34533kcal 34856kcal 35179kcal 35502kcal 35824kcal 36147kcal 36470kcal 36792kcal 37115kcal 37438kcal 37761kcal 38083kcal 38406kcal 38729kcal 39052kcal 39374kcal 39697kcal 40020kcal 40343kcal 40665kcal 40988kcal 41311kcal 41634kcal 41956kcal 42279kcal 42602kcal 42925kcal 43247kcal 43570kcal 43893kcal 44216kcal 44538kcal 44861kcal 45184kcal 45507kcal 45829kcal 46152kcal 46475kcal 46798kcal 47120kcal 47443kcal 47766kcal 48089kcal 48411kcal
水泳
(速め:全般)		 13609kcal 13998kcal 14387kcal 14776kcal 15165kcal 15554kcal 15942kcal 16331kcal 16720kcal 17109kcal 17498kcal 17887kcal 18275kcal 18664kcal 19053kcal 19442kcal 19831kcal 20220kcal 20609kcal 20997kcal 21386kcal 21775kcal 22164kcal 22553kcal 22942kcal 23331kcal 23719kcal 24108kcal 24497kcal 24886kcal 25275kcal 25664kcal 26052kcal 26441kcal 26830kcal 27219kcal 27608kcal 27997kcal 28386kcal 28774kcal 29163kcal 29552kcal 29941kcal 30330kcal 30719kcal 31108kcal 31496kcal 31885kcal 32274kcal 32663kcal 33052kcal 33441kcal 33829kcal 34218kcal 34607kcal 34996kcal 35385kcal 35774kcal 36163kcal 36551kcal 36940kcal 37329kcal 37718kcal 38107kcal 38496kcal 38885kcal 39273kcal 39662kcal 40051kcal 40440kcal 40829kcal 41218kcal 41606kcal 41995kcal 42384kcal 42773kcal 43162kcal 43551kcal 43940kcal 44328kcal 44717kcal 45106kcal 45495kcal 45884kcal 46273kcal 46662kcal 47050kcal 47439kcal 47828kcal 48217kcal 48606kcal 48995kcal 49383kcal 49772kcal 50161kcal 50550kcal 50939kcal 51328kcal 51717kcal 52105kcal 52494kcal 52883kcal 53272kcal 53661kcal 54050kcal 54439kcal 54827kcal 55216kcal 55605kcal 55994kcal 56383kcal 56772kcal 57160kcal 57549kcal 57938kcal 58327kcal
水泳
(バタフライ)		 18781kcal 19318kcal 19854kcal 20391kcal 20927kcal 21464kcal 22001kcal 22537kcal 23074kcal 23610kcal 24147kcal 24684kcal 25220kcal 25757kcal 26294kcal 26830kcal 27367kcal 27903kcal 28440kcal 28977kcal 29513kcal 30050kcal 30586kcal 31123kcal 31660kcal 32196kcal 32733kcal 33270kcal 33806kcal 34343kcal 34879kcal 35416kcal 35953kcal 36489kcal 37026kcal 37562kcal 38099kcal 38636kcal 39172kcal 39709kcal 40245kcal 40782kcal 41319kcal 41855kcal 42392kcal 42929kcal 43465kcal 44002kcal 44538kcal 45075kcal 45612kcal 46148kcal 46685kcal 47221kcal 47758kcal 48295kcal 48831kcal 49368kcal 49905kcal 50441kcal 50978kcal 51514kcal 52051kcal 52588kcal 53124kcal 53661kcal 54197kcal 54734kcal 55271kcal 55807kcal 56344kcal 56880kcal 57417kcal 57954kcal 58490kcal 59027kcal 59564kcal 60100kcal 60637kcal 61173kcal 61710kcal 62247kcal 62783kcal 63320kcal 63856kcal 64393kcal 64930kcal 65466kcal 66003kcal 66540kcal 67076kcal 67613kcal 68149kcal 68686kcal 69223kcal 69759kcal 70296kcal 70832kcal 71369kcal 71906kcal 72442kcal 72979kcal 73515kcal 74052kcal 74589kcal 75125kcal 75662kcal 76199kcal 76735kcal 77272kcal 77808kcal 78345kcal 78882kcal 79418kcal 79955kcal 80491kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8165kcal 8399kcal 8632kcal 8865kcal 9099kcal 9332kcal 9565kcal 9799kcal 10032kcal 10265kcal 10498kcal 10732kcal 10965kcal 11198kcal 11432kcal 11665kcal 11898kcal 12132kcal 12365kcal 12598kcal 12832kcal 13065kcal 13298kcal 13531kcal 13765kcal 13998kcal 14231kcal 14465kcal 14698kcal 14931kcal 15165kcal 15398kcal 15631kcal 15865kcal 16098kcal 16331kcal 16565kcal 16798kcal 17031kcal 17264kcal 17498kcal 17731kcal 17964kcal 18198kcal 18431kcal 18664kcal 18898kcal 19131kcal 19364kcal 19598kcal 19831kcal 20064kcal 20297kcal 20531kcal 20764kcal 20997kcal 21231kcal 21464kcal 21697kcal 21931kcal 22164kcal 22397kcal 22631kcal 22864kcal 23097kcal 23331kcal 23564kcal 23797kcal 24030kcal 24264kcal 24497kcal 24730kcal 24964kcal 25197kcal 25430kcal 25664kcal 25897kcal 26130kcal 26364kcal 26597kcal 26830kcal 27063kcal 27297kcal 27530kcal 27763kcal 27997kcal 28230kcal 28463kcal 28697kcal 28930kcal 29163kcal 29397kcal 29630kcal 29863kcal 30096kcal 30330kcal 30563kcal 30796kcal 31030kcal 31263kcal 31496kcal 31730kcal 31963kcal 32196kcal 32430kcal 32663kcal 32896kcal 33130kcal 33363kcal 33596kcal 33829kcal 34063kcal 34296kcal 34529kcal 34763kcal 34996kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10887kcal 11198kcal 11509kcal 11821kcal 12132kcal 12443kcal 12754kcal 13065kcal 13376kcal 13687kcal 13998kcal 14309kcal 14620kcal 14931kcal 15242kcal 15554kcal 15865kcal 16176kcal 16487kcal 16798kcal 17109kcal 17420kcal 17731kcal 18042kcal 18353kcal 18664kcal 18975kcal 19286kcal 19598kcal 19909kcal 20220kcal 20531kcal 20842kcal 21153kcal 21464kcal 21775kcal 22086kcal 22397kcal 22708kcal 23019kcal 23331kcal 23642kcal 23953kcal 24264kcal 24575kcal 24886kcal 25197kcal 25508kcal 25819kcal 26130kcal 26441kcal 26752kcal 27063kcal 27375kcal 27686kcal 27997kcal 28308kcal 28619kcal 28930kcal 29241kcal 29552kcal 29863kcal 30174kcal 30485kcal 30796kcal 31108kcal 31419kcal 31730kcal 32041kcal 32352kcal 32663kcal 32974kcal 33285kcal 33596kcal 33907kcal 34218kcal 34529kcal 34840kcal 35152kcal 35463kcal 35774kcal 36085kcal 36396kcal 36707kcal 37018kcal 37329kcal 37640kcal 37951kcal 38262kcal 38573kcal 38885kcal 39196kcal 39507kcal 39818kcal 40129kcal 40440kcal 40751kcal 41062kcal 41373kcal 41684kcal 41995kcal 42306kcal 42617kcal 42929kcal 43240kcal 43551kcal 43862kcal 44173kcal 44484kcal 44795kcal 45106kcal 45417kcal 45728kcal 46039kcal 46350kcal 46662kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13609kcal 13998kcal 14387kcal 14776kcal 15165kcal 15554kcal 15942kcal 16331kcal 16720kcal 17109kcal 17498kcal 17887kcal 18275kcal 18664kcal 19053kcal 19442kcal 19831kcal 20220kcal 20609kcal 20997kcal 21386kcal 21775kcal 22164kcal 22553kcal 22942kcal 23331kcal 23719kcal 24108kcal 24497kcal 24886kcal 25275kcal 25664kcal 26052kcal 26441kcal 26830kcal 27219kcal 27608kcal 27997kcal 28386kcal 28774kcal 29163kcal 29552kcal 29941kcal 30330kcal 30719kcal 31108kcal 31496kcal 31885kcal 32274kcal 32663kcal 33052kcal 33441kcal 33829kcal 34218kcal 34607kcal 34996kcal 35385kcal 35774kcal 36163kcal 36551kcal 36940kcal 37329kcal 37718kcal 38107kcal 38496kcal 38885kcal 39273kcal 39662kcal 40051kcal 40440kcal 40829kcal 41218kcal 41606kcal 41995kcal 42384kcal 42773kcal 43162kcal 43551kcal 43940kcal 44328kcal 44717kcal 45106kcal 45495kcal 45884kcal 46273kcal 46662kcal 47050kcal 47439kcal 47828kcal 48217kcal 48606kcal 48995kcal 49383kcal 49772kcal 50161kcal 50550kcal 50939kcal 51328kcal 51717kcal 52105kcal 52494kcal 52883kcal 53272kcal 53661kcal 54050kcal 54439kcal 54827kcal 55216kcal 55605kcal 55994kcal 56383kcal 56772kcal 57160kcal 57549kcal 57938kcal 58327kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5171kcal 5319kcal 5467kcal 5614kcal 5762kcal 5910kcal 6058kcal 6206kcal 6353kcal 6501kcal 6649kcal 6797kcal 6944kcal 7092kcal 7240kcal 7388kcal 7535kcal 7683kcal 7831kcal 7979kcal 8126kcal 8274kcal 8422kcal 8570kcal 8718kcal 8865kcal 9013kcal 9161kcal 9309kcal 9456kcal 9604kcal 9752kcal 9900kcal 10047kcal 10195kcal 10343kcal 10491kcal 10638kcal 10786kcal 10934kcal 11082kcal 11229kcal 11377kcal 11525kcal 11673kcal 11821kcal 11968kcal 12116kcal 12264kcal 12412kcal 12559kcal 12707kcal 12855kcal 13003kcal 13150kcal 13298kcal 13446kcal 13594kcal 13741kcal 13889kcal 14037kcal 14185kcal 14333kcal 14480kcal 14628kcal 14776kcal 14924kcal 15071kcal 15219kcal 15367kcal 15515kcal 15662kcal 15810kcal 15958kcal 16106kcal 16253kcal 16401kcal 16549kcal 16697kcal 16844kcal 16992kcal 17140kcal 17288kcal 17436kcal 17583kcal 17731kcal 17879kcal 18027kcal 18174kcal 18322kcal 18470kcal 18618kcal 18765kcal 18913kcal 19061kcal 19209kcal 19356kcal 19504kcal 19652kcal 19800kcal 19948kcal 20095kcal 20243kcal 20391kcal 20539kcal 20686kcal 20834kcal 20982kcal 21130kcal 21277kcal 21425kcal 21573kcal 21721kcal 21868kcal 22016kcal 22164kcal
筋トレ
背筋運動		 5171kcal 5319kcal 5467kcal 5614kcal 5762kcal 5910kcal 6058kcal 6206kcal 6353kcal 6501kcal 6649kcal 6797kcal 6944kcal 7092kcal 7240kcal 7388kcal 7535kcal 7683kcal 7831kcal 7979kcal 8126kcal 8274kcal 8422kcal 8570kcal 8718kcal 8865kcal 9013kcal 9161kcal 9309kcal 9456kcal 9604kcal 9752kcal 9900kcal 10047kcal 10195kcal 10343kcal 10491kcal 10638kcal 10786kcal 10934kcal 11082kcal 11229kcal 11377kcal 11525kcal 11673kcal 11821kcal 11968kcal 12116kcal 12264kcal 12412kcal 12559kcal 12707kcal 12855kcal 13003kcal 13150kcal 13298kcal 13446kcal 13594kcal 13741kcal 13889kcal 14037kcal 14185kcal 14333kcal 14480kcal 14628kcal 14776kcal 14924kcal 15071kcal 15219kcal 15367kcal 15515kcal 15662kcal 15810kcal 15958kcal 16106kcal 16253kcal 16401kcal 16549kcal 16697kcal 16844kcal 16992kcal 17140kcal 17288kcal 17436kcal 17583kcal 17731kcal 17879kcal 18027kcal 18174kcal 18322kcal 18470kcal 18618kcal 18765kcal 18913kcal 19061kcal 19209kcal 19356kcal 19504kcal 19652kcal 19800kcal 19948kcal 20095kcal 20243kcal 20391kcal 20539kcal 20686kcal 20834kcal 20982kcal 21130kcal 21277kcal 21425kcal 21573kcal 21721kcal 21868kcal 22016kcal 22164kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5171kcal 5319kcal 5467kcal 5614kcal 5762kcal 5910kcal 6058kcal 6206kcal 6353kcal 6501kcal 6649kcal 6797kcal 6944kcal 7092kcal 7240kcal 7388kcal 7535kcal 7683kcal 7831kcal 7979kcal 8126kcal 8274kcal 8422kcal 8570kcal 8718kcal 8865kcal 9013kcal 9161kcal 9309kcal 9456kcal 9604kcal 9752kcal 9900kcal 10047kcal 10195kcal 10343kcal 10491kcal 10638kcal 10786kcal 10934kcal 11082kcal 11229kcal 11377kcal 11525kcal 11673kcal 11821kcal 11968kcal 12116kcal 12264kcal 12412kcal 12559kcal 12707kcal 12855kcal 13003kcal 13150kcal 13298kcal 13446kcal 13594kcal 13741kcal 13889kcal 14037kcal 14185kcal 14333kcal 14480kcal 14628kcal 14776kcal 14924kcal 15071kcal 15219kcal 15367kcal 15515kcal 15662kcal 15810kcal 15958kcal 16106kcal 16253kcal 16401kcal 16549kcal 16697kcal 16844kcal 16992kcal 17140kcal 17288kcal 17436kcal 17583kcal 17731kcal 17879kcal 18027kcal 18174kcal 18322kcal 18470kcal 18618kcal 18765kcal 18913kcal 19061kcal 19209kcal 19356kcal 19504kcal 19652kcal 19800kcal 19948kcal 20095kcal 20243kcal 20391kcal 20539kcal 20686kcal 20834kcal 20982kcal 21130kcal 21277kcal 21425kcal 21573kcal 21721kcal 21868kcal 22016kcal 22164kcal
筋トレ
懸垂		 5171kcal 5319kcal 5467kcal 5614kcal 5762kcal 5910kcal 6058kcal 6206kcal 6353kcal 6501kcal 6649kcal 6797kcal 6944kcal 7092kcal 7240kcal 7388kcal 7535kcal 7683kcal 7831kcal 7979kcal 8126kcal 8274kcal 8422kcal 8570kcal 8718kcal 8865kcal 9013kcal 9161kcal 9309kcal 9456kcal 9604kcal 9752kcal 9900kcal 10047kcal 10195kcal 10343kcal 10491kcal 10638kcal 10786kcal 10934kcal 11082kcal 11229kcal 11377kcal 11525kcal 11673kcal 11821kcal 11968kcal 12116kcal 12264kcal 12412kcal 12559kcal 12707kcal 12855kcal 13003kcal 13150kcal 13298kcal 13446kcal 13594kcal 13741kcal 13889kcal 14037kcal 14185kcal 14333kcal 14480kcal 14628kcal 14776kcal 14924kcal 15071kcal 15219kcal 15367kcal 15515kcal 15662kcal 15810kcal 15958kcal 16106kcal 16253kcal 16401kcal 16549kcal 16697kcal 16844kcal 16992kcal 17140kcal 17288kcal 17436kcal 17583kcal 17731kcal 17879kcal 18027kcal 18174kcal 18322kcal 18470kcal 18618kcal 18765kcal 18913kcal 19061kcal 19209kcal 19356kcal 19504kcal 19652kcal 19800kcal 19948kcal 20095kcal 20243kcal 20391kcal 20539kcal 20686kcal 20834kcal 20982kcal 21130kcal 21277kcal 21425kcal 21573kcal 21721kcal 21868kcal 22016kcal 22164kcal
筋トレ
スクワット		 6804kcal 6999kcal 7193kcal 7388kcal 7582kcal 7777kcal 7971kcal 8165kcal 8360kcal 8554kcal 8749kcal 8943kcal 9137kcal 9332kcal 9526kcal 9721kcal 9915kcal 10110kcal 10304kcal 10498kcal 10693kcal 10887kcal 11082kcal 11276kcal 11471kcal 11665kcal 11859kcal 12054kcal 12248kcal 12443kcal 12637kcal 12832kcal 13026kcal 13220kcal 13415kcal 13609kcal 13804kcal 13998kcal 14193kcal 14387kcal 14581kcal 14776kcal 14970kcal 15165kcal 15359kcal 15554kcal 15748kcal 15942kcal 16137kcal 16331kcal 16526kcal 16720kcal 16914kcal 17109kcal 17303kcal 17498kcal 17692kcal 17887kcal 18081kcal 18275kcal 18470kcal 18664kcal 18859kcal 19053kcal 19248kcal 19442kcal 19636kcal 19831kcal 20025kcal 20220kcal 20414kcal 20609kcal 20803kcal 20997kcal 21192kcal 21386kcal 21581kcal 21775kcal 21970kcal 22164kcal 22358kcal 22553kcal 22747kcal 22942kcal 23136kcal 23331kcal 23525kcal 23719kcal 23914kcal 24108kcal 24303kcal 24497kcal 24691kcal 24886kcal 25080kcal 25275kcal 25469kcal 25664kcal 25858kcal 26052kcal 26247kcal 26441kcal 26636kcal 26830kcal 27025kcal 27219kcal 27413kcal 27608kcal 27802kcal 27997kcal 28191kcal 28386kcal 28580kcal 28774kcal 28969kcal 29163kcal
ヨガ
ハタ		 4082kcal 4199kcal 4316kcal 4432kcal 4549kcal 4666kcal 4782kcal 4899kcal 5016kcal 5132kcal 5249kcal 5366kcal 5482kcal 5599kcal 5716kcal 5832kcal 5949kcal 6066kcal 6182kcal 6299kcal 6416kcal 6532kcal 6649kcal 6765kcal 6882kcal 6999kcal 7115kcal 7232kcal 7349kcal 7465kcal 7582kcal 7699kcal 7815kcal 7932kcal 8049kcal 8165kcal 8282kcal 8399kcal 8515kcal 8632kcal 8749kcal 8865kcal 8982kcal 9099kcal 9215kcal 9332kcal 9449kcal 9565kcal 9682kcal 9799kcal 9915kcal 10032kcal 10148kcal 10265kcal 10382kcal 10498kcal 10615kcal 10732kcal 10848kcal 10965kcal 11082kcal 11198kcal 11315kcal 11432kcal 11548kcal 11665kcal 11782kcal 11898kcal 12015kcal 12132kcal 12248kcal 12365kcal 12482kcal 12598kcal 12715kcal 12832kcal 12948kcal 13065kcal 13182kcal 13298kcal 13415kcal 13531kcal 13648kcal 13765kcal 13881kcal 13998kcal 14115kcal 14231kcal 14348kcal 14465kcal 14581kcal 14698kcal 14815kcal 14931kcal 15048kcal 15165kcal 15281kcal 15398kcal 15515kcal 15631kcal 15748kcal 15865kcal 15981kcal 16098kcal 16215kcal 16331kcal 16448kcal 16565kcal 16681kcal 16798kcal 16914kcal 17031kcal 17148kcal 17264kcal 17381kcal 17498kcal
ヨガ
パワー		 5443kcal 5599kcal 5754kcal 5910kcal 6066kcal 6221kcal 6377kcal 6532kcal 6688kcal 6843kcal 6999kcal 7154kcal 7310kcal 7465kcal 7621kcal 7777kcal 7932kcal 8088kcal 8243kcal 8399kcal 8554kcal 8710kcal 8865kcal 9021kcal 9176kcal 9332kcal 9487kcal 9643kcal 9799kcal 9954kcal 10110kcal 10265kcal 10421kcal 10576kcal 10732kcal 10887kcal 11043kcal 11198kcal 11354kcal 11509kcal 11665kcal 11821kcal 11976kcal 12132kcal 12287kcal 12443kcal 12598kcal 12754kcal 12909kcal 13065kcal 13220kcal 13376kcal 13531kcal 13687kcal 13843kcal 13998kcal 14154kcal 14309kcal 14465kcal 14620kcal 14776kcal 14931kcal 15087kcal 15242kcal 15398kcal 15554kcal 15709kcal 15865kcal 16020kcal 16176kcal 16331kcal 16487kcal 16642kcal 16798kcal 16953kcal 17109kcal 17264kcal 17420kcal 17576kcal 17731kcal 17887kcal 18042kcal 18198kcal 18353kcal 18509kcal 18664kcal 18820kcal 18975kcal 19131kcal 19286kcal 19442kcal 19598kcal 19753kcal 19909kcal 20064kcal 20220kcal 20375kcal 20531kcal 20686kcal 20842kcal 20997kcal 21153kcal 21308kcal 21464kcal 21620kcal 21775kcal 21931kcal 22086kcal 22242kcal 22397kcal 22553kcal 22708kcal 22864kcal 23019kcal 23175kcal 23331kcal
ダンス
ゆっくり		 6804kcal 6999kcal 7193kcal 7388kcal 7582kcal 7777kcal 7971kcal 8165kcal 8360kcal 8554kcal 8749kcal 8943kcal 9137kcal 9332kcal 9526kcal 9721kcal 9915kcal 10110kcal 10304kcal 10498kcal 10693kcal 10887kcal 11082kcal 11276kcal 11471kcal 11665kcal 11859kcal 12054kcal 12248kcal 12443kcal 12637kcal 12832kcal 13026kcal 13220kcal 13415kcal 13609kcal 13804kcal 13998kcal 14193kcal 14387kcal 14581kcal 14776kcal 14970kcal 15165kcal 15359kcal 15554kcal 15748kcal 15942kcal 16137kcal 16331kcal 16526kcal 16720kcal 16914kcal 17109kcal 17303kcal 17498kcal 17692kcal 17887kcal 18081kcal 18275kcal 18470kcal 18664kcal 18859kcal 19053kcal 19248kcal 19442kcal 19636kcal 19831kcal 20025kcal 20220kcal 20414kcal 20609kcal 20803kcal 20997kcal 21192kcal 21386kcal 21581kcal 21775kcal 21970kcal 22164kcal 22358kcal 22553kcal 22747kcal 22942kcal 23136kcal 23331kcal 23525kcal 23719kcal 23914kcal 24108kcal 24303kcal 24497kcal 24691kcal 24886kcal 25080kcal 25275kcal 25469kcal 25664kcal 25858kcal 26052kcal 26247kcal 26441kcal 26636kcal 26830kcal 27025kcal 27219kcal 27413kcal 27608kcal 27802kcal 27997kcal 28191kcal 28386kcal 28580kcal 28774kcal 28969kcal 29163kcal
ダンス
普通		 9935kcal 10218kcal 10502kcal 10786kcal 11070kcal 11354kcal 11638kcal 11922kcal 12206kcal 12489kcal 12773kcal 13057kcal 13341kcal 13625kcal 13909kcal 14193kcal 14476kcal 14760kcal 15044kcal 15328kcal 15612kcal 15896kcal 16180kcal 16463kcal 16747kcal 17031kcal 17315kcal 17599kcal 17883kcal 18167kcal 18450kcal 18734kcal 19018kcal 19302kcal 19586kcal 19870kcal 20154kcal 20437kcal 20721kcal 21005kcal 21289kcal 21573kcal 21857kcal 22141kcal 22424kcal 22708kcal 22992kcal 23276kcal 23560kcal 23844kcal 24128kcal 24412kcal 24695kcal 24979kcal 25263kcal 25547kcal 25831kcal 26115kcal 26399kcal 26682kcal 26966kcal 27250kcal 27534kcal 27818kcal 28102kcal 28386kcal 28669kcal 28953kcal 29237kcal 29521kcal 29805kcal 30089kcal 30373kcal 30656kcal 30940kcal 31224kcal 31508kcal 31792kcal 32076kcal 32360kcal 32643kcal 32927kcal 33211kcal 33495kcal 33779kcal 34063kcal 34347kcal 34630kcal 34914kcal 35198kcal 35482kcal 35766kcal 36050kcal 36334kcal 36618kcal 36901kcal 37185kcal 37469kcal 37753kcal 38037kcal 38321kcal 38605kcal 38888kcal 39172kcal 39456kcal 39740kcal 40024kcal 40308kcal 40592kcal 40875kcal 41159kcal 41443kcal 41727kcal 42011kcal 42295kcal 42579kcal
ダンス
激しい		 12248kcal 12598kcal 12948kcal 13298kcal 13648kcal 13998kcal 14348kcal 14698kcal 15048kcal 15398kcal 15748kcal 16098kcal 16448kcal 16798kcal 17148kcal 17498kcal 17848kcal 18198kcal 18548kcal 18898kcal 19248kcal 19598kcal 19948kcal 20297kcal 20647kcal 20997kcal 21347kcal 21697kcal 22047kcal 22397kcal 22747kcal 23097kcal 23447kcal 23797kcal 24147kcal 24497kcal 24847kcal 25197kcal 25547kcal 25897kcal 26247kcal 26597kcal 26947kcal 27297kcal 27647kcal 27997kcal 28347kcal 28697kcal 29047kcal 29397kcal 29747kcal 30096kcal 30446kcal 30796kcal 31146kcal 31496kcal 31846kcal 32196kcal 32546kcal 32896kcal 33246kcal 33596kcal 33946kcal 34296kcal 34646kcal 34996kcal 35346kcal 35696kcal 36046kcal 36396kcal 36746kcal 37096kcal 37446kcal 37796kcal 38146kcal 38496kcal 38846kcal 39196kcal 39546kcal 39896kcal 40245kcal 40595kcal 40945kcal 41295kcal 41645kcal 41995kcal 42345kcal 42695kcal 43045kcal 43395kcal 43745kcal 44095kcal 44445kcal 44795kcal 45145kcal 45495kcal 45845kcal 46195kcal 46545kcal 46895kcal 47245kcal 47595kcal 47945kcal 48295kcal 48645kcal 48995kcal 49345kcal 49695kcal 50044kcal 50394kcal 50744kcal 51094kcal 51444kcal 51794kcal 52144kcal 52494kcal
踏み台昇降 6804kcal 6999kcal 7193kcal 7388kcal 7582kcal 7777kcal 7971kcal 8165kcal 8360kcal 8554kcal 8749kcal 8943kcal 9137kcal 9332kcal 9526kcal 9721kcal 9915kcal 10110kcal 10304kcal 10498kcal 10693kcal 10887kcal 11082kcal 11276kcal 11471kcal 11665kcal 11859kcal 12054kcal 12248kcal 12443kcal 12637kcal 12832kcal 13026kcal 13220kcal 13415kcal 13609kcal 13804kcal 13998kcal 14193kcal 14387kcal 14581kcal 14776kcal 14970kcal 15165kcal 15359kcal 15554kcal 15748kcal 15942kcal 16137kcal 16331kcal 16526kcal 16720kcal 16914kcal 17109kcal 17303kcal 17498kcal 17692kcal 17887kcal 18081kcal 18275kcal 18470kcal 18664kcal 18859kcal 19053kcal 19248kcal 19442kcal 19636kcal 19831kcal 20025kcal 20220kcal 20414kcal 20609kcal 20803kcal 20997kcal 21192kcal 21386kcal 21581kcal 21775kcal 21970kcal 22164kcal 22358kcal 22553kcal 22747kcal 22942kcal 23136kcal 23331kcal 23525kcal 23719kcal 23914kcal 24108kcal 24303kcal 24497kcal 24691kcal 24886kcal 25080kcal 25275kcal 25469kcal 25664kcal 25858kcal 26052kcal 26247kcal 26441kcal 26636kcal 26830kcal 27025kcal 27219kcal 27413kcal 27608kcal 27802kcal 27997kcal 28191kcal 28386kcal 28580kcal 28774kcal 28969kcal 29163kcal
トランポリン
ゆっくり		 4763kcal 4899kcal 5035kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5716kcal 5852kcal 5988kcal 6124kcal 6260kcal 6396kcal 6532kcal 6668kcal 6804kcal 6940kcal 7077kcal 7213kcal 7349kcal 7485kcal 7621kcal 7757kcal 7893kcal 8029kcal 8165kcal 8301kcal 8438kcal 8574kcal 8710kcal 8846kcal 8982kcal 9118kcal 9254kcal 9390kcal 9526kcal 9662kcal 9799kcal 9935kcal 10071kcal 10207kcal 10343kcal 10479kcal 10615kcal 10751kcal 10887kcal 11023kcal 11159kcal 11296kcal 11432kcal 11568kcal 11704kcal 11840kcal 11976kcal 12112kcal 12248kcal 12384kcal 12520kcal 12657kcal 12793kcal 12929kcal 13065kcal 13201kcal 13337kcal 13473kcal 13609kcal 13745kcal 13881kcal 14018kcal 14154kcal 14290kcal 14426kcal 14562kcal 14698kcal 14834kcal 14970kcal 15106kcal 15242kcal 15379kcal 15515kcal 15651kcal 15787kcal 15923kcal 16059kcal 16195kcal 16331kcal 16467kcal 16603kcal 16739kcal 16876kcal 17012kcal 17148kcal 17284kcal 17420kcal 17556kcal 17692kcal 17828kcal 17964kcal 18100kcal 18237kcal 18373kcal 18509kcal 18645kcal 18781kcal 18917kcal 19053kcal 19189kcal 19325kcal 19461kcal 19598kcal 19734kcal 19870kcal 20006kcal 20142kcal 20278kcal 20414kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6124kcal 6299kcal 6474kcal 6649kcal 6824kcal 6999kcal 7174kcal 7349kcal 7524kcal 7699kcal 7874kcal 8049kcal 8224kcal 8399kcal 8574kcal 8749kcal 8924kcal 9099kcal 9274kcal 9449kcal 9624kcal 9799kcal 9974kcal 10148kcal 10323kcal 10498kcal 10673kcal 10848kcal 11023kcal 11198kcal 11373kcal 11548kcal 11723kcal 11898kcal 12073kcal 12248kcal 12423kcal 12598kcal 12773kcal 12948kcal 13123kcal 13298kcal 13473kcal 13648kcal 13823kcal 13998kcal 14173kcal 14348kcal 14523kcal 14698kcal 14873kcal 15048kcal 15223kcal 15398kcal 15573kcal 15748kcal 15923kcal 16098kcal 16273kcal 16448kcal 16623kcal 16798kcal 16973kcal 17148kcal 17323kcal 17498kcal 17673kcal 17848kcal 18023kcal 18198kcal 18373kcal 18548kcal 18723kcal 18898kcal 19073kcal 19248kcal 19423kcal 19598kcal 19773kcal 19948kcal 20122kcal 20297kcal 20472kcal 20647kcal 20822kcal 20997kcal 21172kcal 21347kcal 21522kcal 21697kcal 21872kcal 22047kcal 22222kcal 22397kcal 22572kcal 22747kcal 22922kcal 23097kcal 23272kcal 23447kcal 23622kcal 23797kcal 23972kcal 24147kcal 24322kcal 24497kcal 24672kcal 24847kcal 25022kcal 25197kcal 25372kcal 25547kcal 25722kcal 25897kcal 26072kcal 26247kcal
HIIT
ジャンプなし		 6804kcal 6999kcal 7193kcal 7388kcal 7582kcal 7777kcal 7971kcal 8165kcal 8360kcal 8554kcal 8749kcal 8943kcal 9137kcal 9332kcal 9526kcal 9721kcal 9915kcal 10110kcal 10304kcal 10498kcal 10693kcal 10887kcal 11082kcal 11276kcal 11471kcal 11665kcal 11859kcal 12054kcal 12248kcal 12443kcal 12637kcal 12832kcal 13026kcal 13220kcal 13415kcal 13609kcal 13804kcal 13998kcal 14193kcal 14387kcal 14581kcal 14776kcal 14970kcal 15165kcal 15359kcal 15554kcal 15748kcal 15942kcal 16137kcal 16331kcal 16526kcal 16720kcal 16914kcal 17109kcal 17303kcal 17498kcal 17692kcal 17887kcal 18081kcal 18275kcal 18470kcal 18664kcal 18859kcal 19053kcal 19248kcal 19442kcal 19636kcal 19831kcal 20025kcal 20220kcal 20414kcal 20609kcal 20803kcal 20997kcal 21192kcal 21386kcal 21581kcal 21775kcal 21970kcal 22164kcal 22358kcal 22553kcal 22747kcal 22942kcal 23136kcal 23331kcal 23525kcal 23719kcal 23914kcal 24108kcal 24303kcal 24497kcal 24691kcal 24886kcal 25080kcal 25275kcal 25469kcal 25664kcal 25858kcal 26052kcal 26247kcal 26441kcal 26636kcal 26830kcal 27025kcal 27219kcal 27413kcal 27608kcal 27802kcal 27997kcal 28191kcal 28386kcal 28580kcal 28774kcal 28969kcal 29163kcal
HIIT
ジャンプあり		 10887kcal 11198kcal 11509kcal 11821kcal 12132kcal 12443kcal 12754kcal 13065kcal 13376kcal 13687kcal 13998kcal 14309kcal 14620kcal 14931kcal 15242kcal 15554kcal 15865kcal 16176kcal 16487kcal 16798kcal 17109kcal 17420kcal 17731kcal 18042kcal 18353kcal 18664kcal 18975kcal 19286kcal 19598kcal 19909kcal 20220kcal 20531kcal 20842kcal 21153kcal 21464kcal 21775kcal 22086kcal 22397kcal 22708kcal 23019kcal 23331kcal 23642kcal 23953kcal 24264kcal 24575kcal 24886kcal 25197kcal 25508kcal 25819kcal 26130kcal 26441kcal 26752kcal 27063kcal 27375kcal 27686kcal 27997kcal 28308kcal 28619kcal 28930kcal 29241kcal 29552kcal 29863kcal 30174kcal 30485kcal 30796kcal 31108kcal 31419kcal 31730kcal 32041kcal 32352kcal 32663kcal 32974kcal 33285kcal 33596kcal 33907kcal 34218kcal 34529kcal 34840kcal 35152kcal 35463kcal 35774kcal 36085kcal 36396kcal 36707kcal 37018kcal 37329kcal 37640kcal 37951kcal 38262kcal 38573kcal 38885kcal 39196kcal 39507kcal 39818kcal 40129kcal 40440kcal 40751kcal 41062kcal 41373kcal 41684kcal 41995kcal 42306kcal 42617kcal 42929kcal 43240kcal 43551kcal 43862kcal 44173kcal 44484kcal 44795kcal 45106kcal 45417kcal 45728kcal 46039kcal 46350kcal 46662kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4082kcal 4199kcal 4316kcal 4432kcal 4549kcal 4666kcal 4782kcal 4899kcal 5016kcal 5132kcal 5249kcal 5366kcal 5482kcal 5599kcal 5716kcal 5832kcal 5949kcal 6066kcal 6182kcal 6299kcal 6416kcal 6532kcal 6649kcal 6765kcal 6882kcal 6999kcal 7115kcal 7232kcal 7349kcal 7465kcal 7582kcal 7699kcal 7815kcal 7932kcal 8049kcal 8165kcal 8282kcal 8399kcal 8515kcal 8632kcal 8749kcal 8865kcal 8982kcal 9099kcal 9215kcal 9332kcal 9449kcal 9565kcal 9682kcal 9799kcal 9915kcal 10032kcal 10148kcal 10265kcal 10382kcal 10498kcal 10615kcal 10732kcal 10848kcal 10965kcal 11082kcal 11198kcal 11315kcal 11432kcal 11548kcal 11665kcal 11782kcal 11898kcal 12015kcal 12132kcal 12248kcal 12365kcal 12482kcal 12598kcal 12715kcal 12832kcal 12948kcal 13065kcal 13182kcal 13298kcal 13415kcal 13531kcal 13648kcal 13765kcal 13881kcal 13998kcal 14115kcal 14231kcal 14348kcal 14465kcal 14581kcal 14698kcal 14815kcal 14931kcal 15048kcal 15165kcal 15281kcal 15398kcal 15515kcal 15631kcal 15748kcal 15865kcal 15981kcal 16098kcal 16215kcal 16331kcal 16448kcal 16565kcal 16681kcal 16798kcal 16914kcal 17031kcal 17148kcal 17264kcal 17381kcal 17498kcal
料理全般 4763kcal 4899kcal 5035kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5716kcal 5852kcal 5988kcal 6124kcal 6260kcal 6396kcal 6532kcal 6668kcal 6804kcal 6940kcal 7077kcal 7213kcal 7349kcal 7485kcal 7621kcal 7757kcal 7893kcal 8029kcal 8165kcal 8301kcal 8438kcal 8574kcal 8710kcal 8846kcal 8982kcal 9118kcal 9254kcal 9390kcal 9526kcal 9662kcal 9799kcal 9935kcal 10071kcal 10207kcal 10343kcal 10479kcal 10615kcal 10751kcal 10887kcal 11023kcal 11159kcal 11296kcal 11432kcal 11568kcal 11704kcal 11840kcal 11976kcal 12112kcal 12248kcal 12384kcal 12520kcal 12657kcal 12793kcal 12929kcal 13065kcal 13201kcal 13337kcal 13473kcal 13609kcal 13745kcal 13881kcal 14018kcal 14154kcal 14290kcal 14426kcal 14562kcal 14698kcal 14834kcal 14970kcal 15106kcal 15242kcal 15379kcal 15515kcal 15651kcal 15787kcal 15923kcal 16059kcal 16195kcal 16331kcal 16467kcal 16603kcal 16739kcal 16876kcal 17012kcal 17148kcal 17284kcal 17420kcal 17556kcal 17692kcal 17828kcal 17964kcal 18100kcal 18237kcal 18373kcal 18509kcal 18645kcal 18781kcal 18917kcal 19053kcal 19189kcal 19325kcal 19461kcal 19598kcal 19734kcal 19870kcal 20006kcal 20142kcal 20278kcal 20414kcal
掃除機をかける 4491kcal 4619kcal 4747kcal 4876kcal 5004kcal 5132kcal 5261kcal 5389kcal 5517kcal 5646kcal 5774kcal 5902kcal 6031kcal 6159kcal 6287kcal 6416kcal 6544kcal 6672kcal 6800kcal 6929kcal 7057kcal 7185kcal 7314kcal 7442kcal 7570kcal 7699kcal 7827kcal 7955kcal 8084kcal 8212kcal 8340kcal 8469kcal 8597kcal 8725kcal 8854kcal 8982kcal 9110kcal 9239kcal 9367kcal 9495kcal 9624kcal 9752kcal 9880kcal 10008kcal 10137kcal 10265kcal 10393kcal 10522kcal 10650kcal 10778kcal 10907kcal 11035kcal 11163kcal 11292kcal 11420kcal 11548kcal 11677kcal 11805kcal 11933kcal 12062kcal 12190kcal 12318kcal 12447kcal 12575kcal 12703kcal 12832kcal 12960kcal 13088kcal 13217kcal 13345kcal 13473kcal 13601kcal 13730kcal 13858kcal 13986kcal 14115kcal 14243kcal 14371kcal 14500kcal 14628kcal 14756kcal 14885kcal 15013kcal 15141kcal 15270kcal 15398kcal 15526kcal 15655kcal 15783kcal 15911kcal 16040kcal 16168kcal 16296kcal 16425kcal 16553kcal 16681kcal 16809kcal 16938kcal 17066kcal 17194kcal 17323kcal 17451kcal 17579kcal 17708kcal 17836kcal 17964kcal 18093kcal 18221kcal 18349kcal 18478kcal 18606kcal 18734kcal 18863kcal 18991kcal 19119kcal 19248kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4763kcal 4899kcal 5035kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5716kcal 5852kcal 5988kcal 6124kcal 6260kcal 6396kcal 6532kcal 6668kcal 6804kcal 6940kcal 7077kcal 7213kcal 7349kcal 7485kcal 7621kcal 7757kcal 7893kcal 8029kcal 8165kcal 8301kcal 8438kcal 8574kcal 8710kcal 8846kcal 8982kcal 9118kcal 9254kcal 9390kcal 9526kcal 9662kcal 9799kcal 9935kcal 10071kcal 10207kcal 10343kcal 10479kcal 10615kcal 10751kcal 10887kcal 11023kcal 11159kcal 11296kcal 11432kcal 11568kcal 11704kcal 11840kcal 11976kcal 12112kcal 12248kcal 12384kcal 12520kcal 12657kcal 12793kcal 12929kcal 13065kcal 13201kcal 13337kcal 13473kcal 13609kcal 13745kcal 13881kcal 14018kcal 14154kcal 14290kcal 14426kcal 14562kcal 14698kcal 14834kcal 14970kcal 15106kcal 15242kcal 15379kcal 15515kcal 15651kcal 15787kcal 15923kcal 16059kcal 16195kcal 16331kcal 16467kcal 16603kcal 16739kcal 16876kcal 17012kcal 17148kcal 17284kcal 17420kcal 17556kcal 17692kcal 17828kcal 17964kcal 18100kcal 18237kcal 18373kcal 18509kcal 18645kcal 18781kcal 18917kcal 19053kcal 19189kcal 19325kcal 19461kcal 19598kcal 19734kcal 19870kcal 20006kcal 20142kcal 20278kcal 20414kcal
部屋の片づけ全般 6532kcal 6719kcal 6905kcal 7092kcal 7279kcal 7465kcal 7652kcal 7839kcal 8025kcal 8212kcal 8399kcal 8585kcal 8772kcal 8959kcal 9145kcal 9332kcal 9519kcal 9705kcal 9892kcal 10078kcal 10265kcal 10452kcal 10638kcal 10825kcal 11012kcal 11198kcal 11385kcal 11572kcal 11758kcal 11945kcal 12132kcal 12318kcal 12505kcal 12692kcal 12878kcal 13065kcal 13252kcal 13438kcal 13625kcal 13811kcal 13998kcal 14185kcal 14371kcal 14558kcal 14745kcal 14931kcal 15118kcal 15305kcal 15491kcal 15678kcal 15865kcal 16051kcal 16238kcal 16425kcal 16611kcal 16798kcal 16984kcal 17171kcal 17358kcal 17544kcal 17731kcal 17918kcal 18104kcal 18291kcal 18478kcal 18664kcal 18851kcal 19038kcal 19224kcal 19411kcal 19598kcal 19784kcal 19971kcal 20157kcal 20344kcal 20531kcal 20717kcal 20904kcal 21091kcal 21277kcal 21464kcal 21651kcal 21837kcal 22024kcal 22211kcal 22397kcal 22584kcal 22771kcal 22957kcal 23144kcal 23331kcal 23517kcal 23704kcal 23890kcal 24077kcal 24264kcal 24450kcal 24637kcal 24824kcal 25010kcal 25197kcal 25384kcal 25570kcal 25757kcal 25944kcal 26130kcal 26317kcal 26504kcal 26690kcal 26877kcal 27063kcal 27250kcal 27437kcal 27623kcal 27810kcal 27997kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2721kcal 2799kcal 2877kcal 2955kcal 3033kcal 3110kcal 3188kcal 3266kcal 3344kcal 3421kcal 3499kcal 3577kcal 3655kcal 3732kcal 3810kcal 3888kcal 3966kcal 4044kcal 4121kcal 4199kcal 4277kcal 4355kcal 4432kcal 4510kcal 4588kcal 4666kcal 4743kcal 4821kcal 4899kcal 4977kcal 5055kcal 5132kcal 5210kcal 5288kcal 5366kcal 5443kcal 5521kcal 5599kcal 5677kcal 5754kcal 5832kcal 5910kcal 5988kcal 6066kcal 6143kcal 6221kcal 6299kcal 6377kcal 6454kcal 6532kcal 6610kcal 6688kcal 6765kcal 6843kcal 6921kcal 6999kcal 7077kcal 7154kcal 7232kcal 7310kcal 7388kcal 7465kcal 7543kcal 7621kcal 7699kcal 7777kcal 7854kcal 7932kcal 8010kcal 8088kcal 8165kcal 8243kcal 8321kcal 8399kcal 8476kcal 8554kcal 8632kcal 8710kcal 8788kcal 8865kcal 8943kcal 9021kcal 9099kcal 9176kcal 9254kcal 9332kcal 9410kcal 9487kcal 9565kcal 9643kcal 9721kcal 9799kcal 9876kcal 9954kcal 10032kcal 10110kcal 10187kcal 10265kcal 10343kcal 10421kcal 10498kcal 10576kcal 10654kcal 10732kcal 10810kcal 10887kcal 10965kcal 11043kcal 11121kcal 11198kcal 11276kcal 11354kcal 11432kcal 11509kcal 11587kcal 11665kcal
トイレ 2449kcal 2519kcal 2589kcal 2659kcal 2729kcal 2799kcal 2869kcal 2939kcal 3009kcal 3079kcal 3149kcal 3219kcal 3289kcal 3359kcal 3429kcal 3499kcal 3569kcal 3639kcal 3709kcal 3779kcal 3849kcal 3919kcal 3989kcal 4059kcal 4129kcal 4199kcal 4269kcal 4339kcal 4409kcal 4479kcal 4549kcal 4619kcal 4689kcal 4759kcal 4829kcal 4899kcal 4969kcal 5039kcal 5109kcal 5179kcal 5249kcal 5319kcal 5389kcal 5459kcal 5529kcal 5599kcal 5669kcal 5739kcal 5809kcal 5879kcal 5949kcal 6019kcal 6089kcal 6159kcal 6229kcal 6299kcal 6369kcal 6439kcal 6509kcal 6579kcal 6649kcal 6719kcal 6789kcal 6859kcal 6929kcal 6999kcal 7069kcal 7139kcal 7209kcal 7279kcal 7349kcal 7419kcal 7489kcal 7559kcal 7629kcal 7699kcal 7769kcal 7839kcal 7909kcal 7979kcal 8049kcal 8119kcal 8189kcal 8259kcal 8329kcal 8399kcal 8469kcal 8539kcal 8609kcal 8679kcal 8749kcal 8819kcal 8889kcal 8959kcal 9029kcal 9099kcal 9169kcal 9239kcal 9309kcal 9379kcal 9449kcal 9519kcal 9589kcal 9659kcal 9729kcal 9799kcal 9869kcal 9939kcal 10008kcal 10078kcal 10148kcal 10218kcal 10288kcal 10358kcal 10428kcal 10498kcal
風呂でシャワー 2721kcal 2799kcal 2877kcal 2955kcal 3033kcal 3110kcal 3188kcal 3266kcal 3344kcal 3421kcal 3499kcal 3577kcal 3655kcal 3732kcal 3810kcal 3888kcal 3966kcal 4044kcal 4121kcal 4199kcal 4277kcal 4355kcal 4432kcal 4510kcal 4588kcal 4666kcal 4743kcal 4821kcal 4899kcal 4977kcal 5055kcal 5132kcal 5210kcal 5288kcal 5366kcal 5443kcal 5521kcal 5599kcal 5677kcal 5754kcal 5832kcal 5910kcal 5988kcal 6066kcal 6143kcal 6221kcal 6299kcal 6377kcal 6454kcal 6532kcal 6610kcal 6688kcal 6765kcal 6843kcal 6921kcal 6999kcal 7077kcal 7154kcal 7232kcal 7310kcal 7388kcal 7465kcal 7543kcal 7621kcal 7699kcal 7777kcal 7854kcal 7932kcal 8010kcal 8088kcal 8165kcal 8243kcal 8321kcal 8399kcal 8476kcal 8554kcal 8632kcal 8710kcal 8788kcal 8865kcal 8943kcal 9021kcal 9099kcal 9176kcal 9254kcal 9332kcal 9410kcal 9487kcal 9565kcal 9643kcal 9721kcal 9799kcal 9876kcal 9954kcal 10032kcal 10110kcal 10187kcal 10265kcal 10343kcal 10421kcal 10498kcal 10576kcal 10654kcal 10732kcal 10810kcal 10887kcal 10965kcal 11043kcal 11121kcal 11198kcal 11276kcal 11354kcal 11432kcal 11509kcal 11587kcal 11665kcal
風呂で入浴 2041kcal 2099kcal 2158kcal 2216kcal 2274kcal 2333kcal 2391kcal 2449kcal 2508kcal 2566kcal 2624kcal 2683kcal 2741kcal 2799kcal 2858kcal 2916kcal 2974kcal 3033kcal 3091kcal 3149kcal 3208kcal 3266kcal 3324kcal 3382kcal 3441kcal 3499kcal 3557kcal 3616kcal 3674kcal 3732kcal 3791kcal 3849kcal 3907kcal 3966kcal 4024kcal 4082kcal 4141kcal 4199kcal 4257kcal 4316kcal 4374kcal 4432kcal 4491kcal 4549kcal 4607kcal 4666kcal 4724kcal 4782kcal 4841kcal 4899kcal 4957kcal 5016kcal 5074kcal 5132kcal 5191kcal 5249kcal 5307kcal 5366kcal 5424kcal 5482kcal 5541kcal 5599kcal 5657kcal 5716kcal 5774kcal 5832kcal 5891kcal 5949kcal 6007kcal 6066kcal 6124kcal 6182kcal 6241kcal 6299kcal 6357kcal 6416kcal 6474kcal 6532kcal 6591kcal 6649kcal 6707kcal 6765kcal 6824kcal 6882kcal 6940kcal 6999kcal 7057kcal 7115kcal 7174kcal 7232kcal 7290kcal 7349kcal 7407kcal 7465kcal 7524kcal 7582kcal 7640kcal 7699kcal 7757kcal 7815kcal 7874kcal 7932kcal 7990kcal 8049kcal 8107kcal 8165kcal 8224kcal 8282kcal 8340kcal 8399kcal 8457kcal 8515kcal 8574kcal 8632kcal 8690kcal 8749kcal
デスクワーク 1769kcal 1819kcal 1870kcal 1920kcal 1971kcal 2022kcal 2072kcal 2123kcal 2173kcal 2224kcal 2274kcal 2325kcal 2375kcal 2426kcal 2476kcal 2527kcal 2578kcal 2628kcal 2679kcal 2729kcal 2780kcal 2830kcal 2881kcal 2931kcal 2982kcal 3033kcal 3083kcal 3134kcal 3184kcal 3235kcal 3285kcal 3336kcal 3386kcal 3437kcal 3487kcal 3538kcal 3589kcal 3639kcal 3690kcal 3740kcal 3791kcal 3841kcal 3892kcal 3942kcal 3993kcal 4044kcal 4094kcal 4145kcal 4195kcal 4246kcal 4296kcal 4347kcal 4397kcal 4448kcal 4498kcal 4549kcal 4600kcal 4650kcal 4701kcal 4751kcal 4802kcal 4852kcal 4903kcal 4953kcal 5004kcal 5055kcal 5105kcal 5156kcal 5206kcal 5257kcal 5307kcal 5358kcal 5408kcal 5459kcal 5510kcal 5560kcal 5611kcal 5661kcal 5712kcal 5762kcal 5813kcal 5863kcal 5914kcal 5964kcal 6015kcal 6066kcal 6116kcal 6167kcal 6217kcal 6268kcal 6318kcal 6369kcal 6419kcal 6470kcal 6521kcal 6571kcal 6622kcal 6672kcal 6723kcal 6773kcal 6824kcal 6874kcal 6925kcal 6975kcal 7026kcal 7077kcal 7127kcal 7178kcal 7228kcal 7279kcal 7329kcal 7380kcal 7430kcal 7481kcal 7532kcal 7582kcal
立って仕事をする 2449kcal 2519kcal 2589kcal 2659kcal 2729kcal 2799kcal 2869kcal 2939kcal 3009kcal 3079kcal 3149kcal 3219kcal 3289kcal 3359kcal 3429kcal 3499kcal 3569kcal 3639kcal 3709kcal 3779kcal 3849kcal 3919kcal 3989kcal 4059kcal 4129kcal 4199kcal 4269kcal 4339kcal 4409kcal 4479kcal 4549kcal 4619kcal 4689kcal 4759kcal 4829kcal 4899kcal 4969kcal 5039kcal 5109kcal 5179kcal 5249kcal 5319kcal 5389kcal 5459kcal 5529kcal 5599kcal 5669kcal 5739kcal 5809kcal 5879kcal 5949kcal 6019kcal 6089kcal 6159kcal 6229kcal 6299kcal 6369kcal 6439kcal 6509kcal 6579kcal 6649kcal 6719kcal 6789kcal 6859kcal 6929kcal 6999kcal 7069kcal 7139kcal 7209kcal 7279kcal 7349kcal 7419kcal 7489kcal 7559kcal 7629kcal 7699kcal 7769kcal 7839kcal 7909kcal 7979kcal 8049kcal 8119kcal 8189kcal 8259kcal 8329kcal 8399kcal 8469kcal 8539kcal 8609kcal 8679kcal 8749kcal 8819kcal 8889kcal 8959kcal 9029kcal 9099kcal 9169kcal 9239kcal 9309kcal 9379kcal 9449kcal 9519kcal 9589kcal 9659kcal 9729kcal 9799kcal 9869kcal 9939kcal 10008kcal 10078kcal 10148kcal 10218kcal 10288kcal 10358kcal 10428kcal 10498kcal
体をよく動かす仕事 4082kcal 4199kcal 4316kcal 4432kcal 4549kcal 4666kcal 4782kcal 4899kcal 5016kcal 5132kcal 5249kcal 5366kcal 5482kcal 5599kcal 5716kcal 5832kcal 5949kcal 6066kcal 6182kcal 6299kcal 6416kcal 6532kcal 6649kcal 6765kcal 6882kcal 6999kcal 7115kcal 7232kcal 7349kcal 7465kcal 7582kcal 7699kcal 7815kcal 7932kcal 8049kcal 8165kcal 8282kcal 8399kcal 8515kcal 8632kcal 8749kcal 8865kcal 8982kcal 9099kcal 9215kcal 9332kcal 9449kcal 9565kcal 9682kcal 9799kcal 9915kcal 10032kcal 10148kcal 10265kcal 10382kcal 10498kcal 10615kcal 10732kcal 10848kcal 10965kcal 11082kcal 11198kcal 11315kcal 11432kcal 11548kcal 11665kcal 11782kcal 11898kcal 12015kcal 12132kcal 12248kcal 12365kcal 12482kcal 12598kcal 12715kcal 12832kcal 12948kcal 13065kcal 13182kcal 13298kcal 13415kcal 13531kcal 13648kcal 13765kcal 13881kcal 13998kcal 14115kcal 14231kcal 14348kcal 14465kcal 14581kcal 14698kcal 14815kcal 14931kcal 15048kcal 15165kcal 15281kcal 15398kcal 15515kcal 15631kcal 15748kcal 15865kcal 15981kcal 16098kcal 16215kcal 16331kcal 16448kcal 16565kcal 16681kcal 16798kcal 16914kcal 17031kcal 17148kcal 17264kcal 17381kcal 17498kcal
電車バスに乗車 1769kcal 1819kcal 1870kcal 1920kcal 1971kcal 2022kcal 2072kcal 2123kcal 2173kcal 2224kcal 2274kcal 2325kcal 2375kcal 2426kcal 2476kcal 2527kcal 2578kcal 2628kcal 2679kcal 2729kcal 2780kcal 2830kcal 2881kcal 2931kcal 2982kcal 3033kcal 3083kcal 3134kcal 3184kcal 3235kcal 3285kcal 3336kcal 3386kcal 3437kcal 3487kcal 3538kcal 3589kcal 3639kcal 3690kcal 3740kcal 3791kcal 3841kcal 3892kcal 3942kcal 3993kcal 4044kcal 4094kcal 4145kcal 4195kcal 4246kcal 4296kcal 4347kcal 4397kcal 4448kcal 4498kcal 4549kcal 4600kcal 4650kcal 4701kcal 4751kcal 4802kcal 4852kcal 4903kcal 4953kcal 5004kcal 5055kcal 5105kcal 5156kcal 5206kcal 5257kcal 5307kcal 5358kcal 5408kcal 5459kcal 5510kcal 5560kcal 5611kcal 5661kcal 5712kcal 5762kcal 5813kcal 5863kcal 5914kcal 5964kcal 6015kcal 6066kcal 6116kcal 6167kcal 6217kcal 6268kcal 6318kcal 6369kcal 6419kcal 6470kcal 6521kcal 6571kcal 6622kcal 6672kcal 6723kcal 6773kcal 6824kcal 6874kcal 6925kcal 6975kcal 7026kcal 7077kcal 7127kcal 7178kcal 7228kcal 7279kcal 7329kcal 7380kcal 7430kcal 7481kcal 7532kcal 7582kcal
自動車を運転 3402kcal 3499kcal 3596kcal 3694kcal 3791kcal 3888kcal 3985kcal 4082kcal 4180kcal 4277kcal 4374kcal 4471kcal 4568kcal 4666kcal 4763kcal 4860kcal 4957kcal 5055kcal 5152kcal 5249kcal 5346kcal 5443kcal 5541kcal 5638kcal 5735kcal 5832kcal 5929kcal 6027kcal 6124kcal 6221kcal 6318kcal 6416kcal 6513kcal 6610kcal 6707kcal 6804kcal 6902kcal 6999kcal 7096kcal 7193kcal 7290kcal 7388kcal 7485kcal 7582kcal 7679kcal 7777kcal 7874kcal 7971kcal 8068kcal 8165kcal 8263kcal 8360kcal 8457kcal 8554kcal 8651kcal 8749kcal 8846kcal 8943kcal 9040kcal 9137kcal 9235kcal 9332kcal 9429kcal 9526kcal 9624kcal 9721kcal 9818kcal 9915kcal 10012kcal 10110kcal 10207kcal 10304kcal 10401kcal 10498kcal 10596kcal 10693kcal 10790kcal 10887kcal 10985kcal 11082kcal 11179kcal 11276kcal 11373kcal 11471kcal 11568kcal 11665kcal 11762kcal 11859kcal 11957kcal 12054kcal 12151kcal 12248kcal 12345kcal 12443kcal 12540kcal 12637kcal 12734kcal 12832kcal 12929kcal 13026kcal 13123kcal 13220kcal 13318kcal 13415kcal 13512kcal 13609kcal 13706kcal 13804kcal 13901kcal 13998kcal 14095kcal 14193kcal 14290kcal 14387kcal 14484kcal 14581kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18781kcal 19318kcal 19854kcal 20391kcal 20927kcal 21464kcal 22001kcal 22537kcal 23074kcal 23610kcal 24147kcal 24684kcal 25220kcal 25757kcal 26294kcal 26830kcal 27367kcal 27903kcal 28440kcal 28977kcal 29513kcal 30050kcal 30586kcal 31123kcal 31660kcal 32196kcal 32733kcal 33270kcal 33806kcal 34343kcal 34879kcal 35416kcal 35953kcal 36489kcal 37026kcal 37562kcal 38099kcal 38636kcal 39172kcal 39709kcal 40245kcal 40782kcal 41319kcal 41855kcal 42392kcal 42929kcal 43465kcal 44002kcal 44538kcal 45075kcal 45612kcal 46148kcal 46685kcal 47221kcal 47758kcal 48295kcal 48831kcal 49368kcal 49905kcal 50441kcal 50978kcal 51514kcal 52051kcal 52588kcal 53124kcal 53661kcal 54197kcal 54734kcal 55271kcal 55807kcal 56344kcal 56880kcal 57417kcal 57954kcal 58490kcal 59027kcal 59564kcal 60100kcal 60637kcal 61173kcal 61710kcal 62247kcal 62783kcal 63320kcal 63856kcal 64393kcal 64930kcal 65466kcal 66003kcal 66540kcal 67076kcal 67613kcal 68149kcal 68686kcal 69223kcal 69759kcal 70296kcal 70832kcal 71369kcal 71906kcal 72442kcal 72979kcal 73515kcal 74052kcal 74589kcal 75125kcal 75662kcal 76199kcal 76735kcal 77272kcal 77808kcal 78345kcal 78882kcal 79418kcal 79955kcal 80491kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16739kcal 17218kcal 17696kcal 18174kcal 18653kcal 19131kcal 19609kcal 20087kcal 20566kcal 21044kcal 21522kcal 22001kcal 22479kcal 22957kcal 23435kcal 23914kcal 24392kcal 24870kcal 25349kcal 25827kcal 26305kcal 26783kcal 27262kcal 27740kcal 28218kcal 28697kcal 29175kcal 29653kcal 30131kcal 30610kcal 31088kcal 31566kcal 32045kcal 32523kcal 33001kcal 33479kcal 33958kcal 34436kcal 34914kcal 35393kcal 35871kcal 36349kcal 36827kcal 37306kcal 37784kcal 38262kcal 38741kcal 39219kcal 39697kcal 40175kcal 40654kcal 41132kcal 41610kcal 42089kcal 42567kcal 43045kcal 43523kcal 44002kcal 44480kcal 44958kcal 45437kcal 45915kcal 46393kcal 46871kcal 47350kcal 47828kcal 48306kcal 48785kcal 49263kcal 49741kcal 50219kcal 50698kcal 51176kcal 51654kcal 52133kcal 52611kcal 53089kcal 53567kcal 54046kcal 54524kcal 55002kcal 55481kcal 55959kcal 56437kcal 56915kcal 57394kcal 57872kcal 58350kcal 58829kcal 59307kcal 59785kcal 60263kcal 60742kcal 61220kcal 61698kcal 62177kcal 62655kcal 63133kcal 63611kcal 64090kcal 64568kcal 65046kcal 65525kcal 66003kcal 66481kcal 66959kcal 67438kcal 67916kcal 68394kcal 68873kcal 69351kcal 69829kcal 70307kcal 70786kcal 71264kcal 71742kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16059kcal 16518kcal 16977kcal 17436kcal 17894kcal 18353kcal 18812kcal 19271kcal 19730kcal 20189kcal 20647kcal 21106kcal 21565kcal 22024kcal 22483kcal 22942kcal 23400kcal 23859kcal 24318kcal 24777kcal 25236kcal 25695kcal 26154kcal 26612kcal 27071kcal 27530kcal 27989kcal 28448kcal 28907kcal 29365kcal 29824kcal 30283kcal 30742kcal 31201kcal 31660kcal 32119kcal 32577kcal 33036kcal 33495kcal 33954kcal 34413kcal 34872kcal 35330kcal 35789kcal 36248kcal 36707kcal 37166kcal 37625kcal 38083kcal 38542kcal 39001kcal 39460kcal 39919kcal 40378kcal 40837kcal 41295kcal 41754kcal 42213kcal 42672kcal 43131kcal 43590kcal 44048kcal 44507kcal 44966kcal 45425kcal 45884kcal 46343kcal 46801kcal 47260kcal 47719kcal 48178kcal 48637kcal 49096kcal 49555kcal 50013kcal 50472kcal 50931kcal 51390kcal 51849kcal 52308kcal 52766kcal 53225kcal 53684kcal 54143kcal 54602kcal 55061kcal 55520kcal 55978kcal 56437kcal 56896kcal 57355kcal 57814kcal 58273kcal 58731kcal 59190kcal 59649kcal 60108kcal 60567kcal 61026kcal 61484kcal 61943kcal 62402kcal 62861kcal 63320kcal 63779kcal 64238kcal 64696kcal 65155kcal 65614kcal 66073kcal 66532kcal 66991kcal 67449kcal 67908kcal 68367kcal 68826kcal
水泳
(速め:全般)		 13609kcal 13998kcal 14387kcal 14776kcal 15165kcal 15554kcal 15942kcal 16331kcal 16720kcal 17109kcal 17498kcal 17887kcal 18275kcal 18664kcal 19053kcal 19442kcal 19831kcal 20220kcal 20609kcal 20997kcal 21386kcal 21775kcal 22164kcal 22553kcal 22942kcal 23331kcal 23719kcal 24108kcal 24497kcal 24886kcal 25275kcal 25664kcal 26052kcal 26441kcal 26830kcal 27219kcal 27608kcal 27997kcal 28386kcal 28774kcal 29163kcal 29552kcal 29941kcal 30330kcal 30719kcal 31108kcal 31496kcal 31885kcal 32274kcal 32663kcal 33052kcal 33441kcal 33829kcal 34218kcal 34607kcal 34996kcal 35385kcal 35774kcal 36163kcal 36551kcal 36940kcal 37329kcal 37718kcal 38107kcal 38496kcal 38885kcal 39273kcal 39662kcal 40051kcal 40440kcal 40829kcal 41218kcal 41606kcal 41995kcal 42384kcal 42773kcal 43162kcal 43551kcal 43940kcal 44328kcal 44717kcal 45106kcal 45495kcal 45884kcal 46273kcal 46662kcal 47050kcal 47439kcal 47828kcal 48217kcal 48606kcal 48995kcal 49383kcal 49772kcal 50161kcal 50550kcal 50939kcal 51328kcal 51717kcal 52105kcal 52494kcal 52883kcal 53272kcal 53661kcal 54050kcal 54439kcal 54827kcal 55216kcal 55605kcal 55994kcal 56383kcal 56772kcal 57160kcal 57549kcal 57938kcal 58327kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13609kcal 13998kcal 14387kcal 14776kcal 15165kcal 15554kcal 15942kcal 16331kcal 16720kcal 17109kcal 17498kcal 17887kcal 18275kcal 18664kcal 19053kcal 19442kcal 19831kcal 20220kcal 20609kcal 20997kcal 21386kcal 21775kcal 22164kcal 22553kcal 22942kcal 23331kcal 23719kcal 24108kcal 24497kcal 24886kcal 25275kcal 25664kcal 26052kcal 26441kcal 26830kcal 27219kcal 27608kcal 27997kcal 28386kcal 28774kcal 29163kcal 29552kcal 29941kcal 30330kcal 30719kcal 31108kcal 31496kcal 31885kcal 32274kcal 32663kcal 33052kcal 33441kcal 33829kcal 34218kcal 34607kcal 34996kcal 35385kcal 35774kcal 36163kcal 36551kcal 36940kcal 37329kcal 37718kcal 38107kcal 38496kcal 38885kcal 39273kcal 39662kcal 40051kcal 40440kcal 40829kcal 41218kcal 41606kcal 41995kcal 42384kcal 42773kcal 43162kcal 43551kcal 43940kcal 44328kcal 44717kcal 45106kcal 45495kcal 45884kcal 46273kcal 46662kcal 47050kcal 47439kcal 47828kcal 48217kcal 48606kcal 48995kcal 49383kcal 49772kcal 50161kcal 50550kcal 50939kcal 51328kcal 51717kcal 52105kcal 52494kcal 52883kcal 53272kcal 53661kcal 54050kcal 54439kcal 54827kcal 55216kcal 55605kcal 55994kcal 56383kcal 56772kcal 57160kcal 57549kcal 57938kcal 58327kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13609kcal 13998kcal 14387kcal 14776kcal 15165kcal 15554kcal 15942kcal 16331kcal 16720kcal 17109kcal 17498kcal 17887kcal 18275kcal 18664kcal 19053kcal 19442kcal 19831kcal 20220kcal 20609kcal 20997kcal 21386kcal 21775kcal 22164kcal 22553kcal 22942kcal 23331kcal 23719kcal 24108kcal 24497kcal 24886kcal 25275kcal 25664kcal 26052kcal 26441kcal 26830kcal 27219kcal 27608kcal 27997kcal 28386kcal 28774kcal 29163kcal 29552kcal 29941kcal 30330kcal 30719kcal 31108kcal 31496kcal 31885kcal 32274kcal 32663kcal 33052kcal 33441kcal 33829kcal 34218kcal 34607kcal 34996kcal 35385kcal 35774kcal 36163kcal 36551kcal 36940kcal 37329kcal 37718kcal 38107kcal 38496kcal 38885kcal 39273kcal 39662kcal 40051kcal 40440kcal 40829kcal 41218kcal 41606kcal 41995kcal 42384kcal 42773kcal 43162kcal 43551kcal 43940kcal 44328kcal 44717kcal 45106kcal 45495kcal 45884kcal 46273kcal 46662kcal 47050kcal 47439kcal 47828kcal 48217kcal 48606kcal 48995kcal 49383kcal 49772kcal 50161kcal 50550kcal 50939kcal 51328kcal 51717kcal 52105kcal 52494kcal 52883kcal 53272kcal 53661kcal 54050kcal 54439kcal 54827kcal 55216kcal 55605kcal 55994kcal 56383kcal 56772kcal 57160kcal 57549kcal 57938kcal 58327kcal
ダンス
激しい		 12248kcal 12598kcal 12948kcal 13298kcal 13648kcal 13998kcal 14348kcal 14698kcal 15048kcal 15398kcal 15748kcal 16098kcal 16448kcal 16798kcal 17148kcal 17498kcal 17848kcal 18198kcal 18548kcal 18898kcal 19248kcal 19598kcal 19948kcal 20297kcal 20647kcal 20997kcal 21347kcal 21697kcal 22047kcal 22397kcal 22747kcal 23097kcal 23447kcal 23797kcal 24147kcal 24497kcal 24847kcal 25197kcal 25547kcal 25897kcal 26247kcal 26597kcal 26947kcal 27297kcal 27647kcal 27997kcal 28347kcal 28697kcal 29047kcal 29397kcal 29747kcal 30096kcal 30446kcal 30796kcal 31146kcal 31496kcal 31846kcal 32196kcal 32546kcal 32896kcal 33246kcal 33596kcal 33946kcal 34296kcal 34646kcal 34996kcal 35346kcal 35696kcal 36046kcal 36396kcal 36746kcal 37096kcal 37446kcal 37796kcal 38146kcal 38496kcal 38846kcal 39196kcal 39546kcal 39896kcal 40245kcal 40595kcal 40945kcal 41295kcal 41645kcal 41995kcal 42345kcal 42695kcal 43045kcal 43395kcal 43745kcal 44095kcal 44445kcal 44795kcal 45145kcal 45495kcal 45845kcal 46195kcal 46545kcal 46895kcal 47245kcal 47595kcal 47945kcal 48295kcal 48645kcal 48995kcal 49345kcal 49695kcal 50044kcal 50394kcal 50744kcal 51094kcal 51444kcal 51794kcal 52144kcal 52494kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11976kcal 12318kcal 12660kcal 13003kcal 13345kcal 13687kcal 14029kcal 14371kcal 14714kcal 15056kcal 15398kcal 15740kcal 16082kcal 16425kcal 16767kcal 17109kcal 17451kcal 17793kcal 18135kcal 18478kcal 18820kcal 19162kcal 19504kcal 19846kcal 20189kcal 20531kcal 20873kcal 21215kcal 21557kcal 21900kcal 22242kcal 22584kcal 22926kcal 23268kcal 23610kcal 23953kcal 24295kcal 24637kcal 24979kcal 25321kcal 25664kcal 26006kcal 26348kcal 26690kcal 27032kcal 27375kcal 27717kcal 28059kcal 28401kcal 28743kcal 29085kcal 29428kcal 29770kcal 30112kcal 30454kcal 30796kcal 31139kcal 31481kcal 31823kcal 32165kcal 32507kcal 32850kcal 33192kcal 33534kcal 33876kcal 34218kcal 34560kcal 34903kcal 35245kcal 35587kcal 35929kcal 36271kcal 36614kcal 36956kcal 37298kcal 37640kcal 37982kcal 38325kcal 38667kcal 39009kcal 39351kcal 39693kcal 40035kcal 40378kcal 40720kcal 41062kcal 41404kcal 41746kcal 42089kcal 42431kcal 42773kcal 43115kcal 43457kcal 43800kcal 44142kcal 44484kcal 44826kcal 45168kcal 45511kcal 45853kcal 46195kcal 46537kcal 46879kcal 47221kcal 47564kcal 47906kcal 48248kcal 48590kcal 48932kcal 49275kcal 49617kcal 49959kcal 50301kcal 50643kcal 50986kcal 51328kcal
水泳
(普通:全般)		 11296kcal 11618kcal 11941kcal 12264kcal 12587kcal 12909kcal 13232kcal 13555kcal 13878kcal 14200kcal 14523kcal 14846kcal 15169kcal 15491kcal 15814kcal 16137kcal 16460kcal 16782kcal 17105kcal 17428kcal 17751kcal 18073kcal 18396kcal 18719kcal 19041kcal 19364kcal 19687kcal 20010kcal 20332kcal 20655kcal 20978kcal 21301kcal 21623kcal 21946kcal 22269kcal 22592kcal 22914kcal 23237kcal 23560kcal 23883kcal 24205kcal 24528kcal 24851kcal 25174kcal 25496kcal 25819kcal 26142kcal 26465kcal 26787kcal 27110kcal 27433kcal 27756kcal 28078kcal 28401kcal 28724kcal 29047kcal 29369kcal 29692kcal 30015kcal 30338kcal 30660kcal 30983kcal 31306kcal 31629kcal 31951kcal 32274kcal 32597kcal 32920kcal 33242kcal 33565kcal 33888kcal 34211kcal 34533kcal 34856kcal 35179kcal 35502kcal 35824kcal 36147kcal 36470kcal 36792kcal 37115kcal 37438kcal 37761kcal 38083kcal 38406kcal 38729kcal 39052kcal 39374kcal 39697kcal 40020kcal 40343kcal 40665kcal 40988kcal 41311kcal 41634kcal 41956kcal 42279kcal 42602kcal 42925kcal 43247kcal 43570kcal 43893kcal 44216kcal 44538kcal 44861kcal 45184kcal 45507kcal 45829kcal 46152kcal 46475kcal 46798kcal 47120kcal 47443kcal 47766kcal 48089kcal 48411kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10887kcal 11198kcal 11509kcal 11821kcal 12132kcal 12443kcal 12754kcal 13065kcal 13376kcal 13687kcal 13998kcal 14309kcal 14620kcal 14931kcal 15242kcal 15554kcal 15865kcal 16176kcal 16487kcal 16798kcal 17109kcal 17420kcal 17731kcal 18042kcal 18353kcal 18664kcal 18975kcal 19286kcal 19598kcal 19909kcal 20220kcal 20531kcal 20842kcal 21153kcal 21464kcal 21775kcal 22086kcal 22397kcal 22708kcal 23019kcal 23331kcal 23642kcal 23953kcal 24264kcal 24575kcal 24886kcal 25197kcal 25508kcal 25819kcal 26130kcal 26441kcal 26752kcal 27063kcal 27375kcal 27686kcal 27997kcal 28308kcal 28619kcal 28930kcal 29241kcal 29552kcal 29863kcal 30174kcal 30485kcal 30796kcal 31108kcal 31419kcal 31730kcal 32041kcal 32352kcal 32663kcal 32974kcal 33285kcal 33596kcal 33907kcal 34218kcal 34529kcal 34840kcal 35152kcal 35463kcal 35774kcal 36085kcal 36396kcal 36707kcal 37018kcal 37329kcal 37640kcal 37951kcal 38262kcal 38573kcal 38885kcal 39196kcal 39507kcal 39818kcal 40129kcal 40440kcal 40751kcal 41062kcal 41373kcal 41684kcal 41995kcal 42306kcal 42617kcal 42929kcal 43240kcal 43551kcal 43862kcal 44173kcal 44484kcal 44795kcal 45106kcal 45417kcal 45728kcal 46039kcal 46350kcal 46662kcal
山登り 10887kcal 11198kcal 11509kcal 11821kcal 12132kcal 12443kcal 12754kcal 13065kcal 13376kcal 13687kcal 13998kcal 14309kcal 14620kcal 14931kcal 15242kcal 15554kcal 15865kcal 16176kcal 16487kcal 16798kcal 17109kcal 17420kcal 17731kcal 18042kcal 18353kcal 18664kcal 18975kcal 19286kcal 19598kcal 19909kcal 20220kcal 20531kcal 20842kcal 21153kcal 21464kcal 21775kcal 22086kcal 22397kcal 22708kcal 23019kcal 23331kcal 23642kcal 23953kcal 24264kcal 24575kcal 24886kcal 25197kcal 25508kcal 25819kcal 26130kcal 26441kcal 26752kcal 27063kcal 27375kcal 27686kcal 27997kcal 28308kcal 28619kcal 28930kcal 29241kcal 29552kcal 29863kcal 30174kcal 30485kcal 30796kcal 31108kcal 31419kcal 31730kcal 32041kcal 32352kcal 32663kcal 32974kcal 33285kcal 33596kcal 33907kcal 34218kcal 34529kcal 34840kcal 35152kcal 35463kcal 35774kcal 36085kcal 36396kcal 36707kcal 37018kcal 37329kcal 37640kcal 37951kcal 38262kcal 38573kcal 38885kcal 39196kcal 39507kcal 39818kcal 40129kcal 40440kcal 40751kcal 41062kcal 41373kcal 41684kcal 41995kcal 42306kcal 42617kcal 42929kcal 43240kcal 43551kcal 43862kcal 44173kcal 44484kcal 44795kcal 45106kcal 45417kcal 45728kcal 46039kcal 46350kcal 46662kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10887kcal 11198kcal 11509kcal 11821kcal 12132kcal 12443kcal 12754kcal 13065kcal 13376kcal 13687kcal 13998kcal 14309kcal 14620kcal 14931kcal 15242kcal 15554kcal 15865kcal 16176kcal 16487kcal 16798kcal 17109kcal 17420kcal 17731kcal 18042kcal 18353kcal 18664kcal 18975kcal 19286kcal 19598kcal 19909kcal 20220kcal 20531kcal 20842kcal 21153kcal 21464kcal 21775kcal 22086kcal 22397kcal 22708kcal 23019kcal 23331kcal 23642kcal 23953kcal 24264kcal 24575kcal 24886kcal 25197kcal 25508kcal 25819kcal 26130kcal 26441kcal 26752kcal 27063kcal 27375kcal 27686kcal 27997kcal 28308kcal 28619kcal 28930kcal 29241kcal 29552kcal 29863kcal 30174kcal 30485kcal 30796kcal 31108kcal 31419kcal 31730kcal 32041kcal 32352kcal 32663kcal 32974kcal 33285kcal 33596kcal 33907kcal 34218kcal 34529kcal 34840kcal 35152kcal 35463kcal 35774kcal 36085kcal 36396kcal 36707kcal 37018kcal 37329kcal 37640kcal 37951kcal 38262kcal 38573kcal 38885kcal 39196kcal 39507kcal 39818kcal 40129kcal 40440kcal 40751kcal 41062kcal 41373kcal 41684kcal 41995kcal 42306kcal 42617kcal 42929kcal 43240kcal 43551kcal 43862kcal 44173kcal 44484kcal 44795kcal 45106kcal 45417kcal 45728kcal 46039kcal 46350kcal 46662kcal
HIIT
ジャンプあり		 10887kcal 11198kcal 11509kcal 11821kcal 12132kcal 12443kcal 12754kcal 13065kcal 13376kcal 13687kcal 13998kcal 14309kcal 14620kcal 14931kcal 15242kcal 15554kcal 15865kcal 16176kcal 16487kcal 16798kcal 17109kcal 17420kcal 17731kcal 18042kcal 18353kcal 18664kcal 18975kcal 19286kcal 19598kcal 19909kcal 20220kcal 20531kcal 20842kcal 21153kcal 21464kcal 21775kcal 22086kcal 22397kcal 22708kcal 23019kcal 23331kcal 23642kcal 23953kcal 24264kcal 24575kcal 24886kcal 25197kcal 25508kcal 25819kcal 26130kcal 26441kcal 26752kcal 27063kcal 27375kcal 27686kcal 27997kcal 28308kcal 28619kcal 28930kcal 29241kcal 29552kcal 29863kcal 30174kcal 30485kcal 30796kcal 31108kcal 31419kcal 31730kcal 32041kcal 32352kcal 32663kcal 32974kcal 33285kcal 33596kcal 33907kcal 34218kcal 34529kcal 34840kcal 35152kcal 35463kcal 35774kcal 36085kcal 36396kcal 36707kcal 37018kcal 37329kcal 37640kcal 37951kcal 38262kcal 38573kcal 38885kcal 39196kcal 39507kcal 39818kcal 40129kcal 40440kcal 40751kcal 41062kcal 41373kcal 41684kcal 41995kcal 42306kcal 42617kcal 42929kcal 43240kcal 43551kcal 43862kcal 44173kcal 44484kcal 44795kcal 45106kcal 45417kcal 45728kcal 46039kcal 46350kcal 46662kcal
ダンス
普通		 9935kcal 10218kcal 10502kcal 10786kcal 11070kcal 11354kcal 11638kcal 11922kcal 12206kcal 12489kcal 12773kcal 13057kcal 13341kcal 13625kcal 13909kcal 14193kcal 14476kcal 14760kcal 15044kcal 15328kcal 15612kcal 15896kcal 16180kcal 16463kcal 16747kcal 17031kcal 17315kcal 17599kcal 17883kcal 18167kcal 18450kcal 18734kcal 19018kcal 19302kcal 19586kcal 19870kcal 20154kcal 20437kcal 20721kcal 21005kcal 21289kcal 21573kcal 21857kcal 22141kcal 22424kcal 22708kcal 22992kcal 23276kcal 23560kcal 23844kcal 24128kcal 24412kcal 24695kcal 24979kcal 25263kcal 25547kcal 25831kcal 26115kcal 26399kcal 26682kcal 26966kcal 27250kcal 27534kcal 27818kcal 28102kcal 28386kcal 28669kcal 28953kcal 29237kcal 29521kcal 29805kcal 30089kcal 30373kcal 30656kcal 30940kcal 31224kcal 31508kcal 31792kcal 32076kcal 32360kcal 32643kcal 32927kcal 33211kcal 33495kcal 33779kcal 34063kcal 34347kcal 34630kcal 34914kcal 35198kcal 35482kcal 35766kcal 36050kcal 36334kcal 36618kcal 36901kcal 37185kcal 37469kcal 37753kcal 38037kcal 38321kcal 38605kcal 38888kcal 39172kcal 39456kcal 39740kcal 40024kcal 40308kcal 40592kcal 40875kcal 41159kcal 41443kcal 41727kcal 42011kcal 42295kcal 42579kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8165kcal 8399kcal 8632kcal 8865kcal 9099kcal 9332kcal 9565kcal 9799kcal 10032kcal 10265kcal 10498kcal 10732kcal 10965kcal 11198kcal 11432kcal 11665kcal 11898kcal 12132kcal 12365kcal 12598kcal 12832kcal 13065kcal 13298kcal 13531kcal 13765kcal 13998kcal 14231kcal 14465kcal 14698kcal 14931kcal 15165kcal 15398kcal 15631kcal 15865kcal 16098kcal 16331kcal 16565kcal 16798kcal 17031kcal 17264kcal 17498kcal 17731kcal 17964kcal 18198kcal 18431kcal 18664kcal 18898kcal 19131kcal 19364kcal 19598kcal 19831kcal 20064kcal 20297kcal 20531kcal 20764kcal 20997kcal 21231kcal 21464kcal 21697kcal 21931kcal 22164kcal 22397kcal 22631kcal 22864kcal 23097kcal 23331kcal 23564kcal 23797kcal 24030kcal 24264kcal 24497kcal 24730kcal 24964kcal 25197kcal 25430kcal 25664kcal 25897kcal 26130kcal 26364kcal 26597kcal 26830kcal 27063kcal 27297kcal 27530kcal 27763kcal 27997kcal 28230kcal 28463kcal 28697kcal 28930kcal 29163kcal 29397kcal 29630kcal 29863kcal 30096kcal 30330kcal 30563kcal 30796kcal 31030kcal 31263kcal 31496kcal 31730kcal 31963kcal 32196kcal 32430kcal 32663kcal 32896kcal 33130kcal 33363kcal 33596kcal 33829kcal 34063kcal 34296kcal 34529kcal 34763kcal 34996kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8165kcal 8399kcal 8632kcal 8865kcal 9099kcal 9332kcal 9565kcal 9799kcal 10032kcal 10265kcal 10498kcal 10732kcal 10965kcal 11198kcal 11432kcal 11665kcal 11898kcal 12132kcal 12365kcal 12598kcal 12832kcal 13065kcal 13298kcal 13531kcal 13765kcal 13998kcal 14231kcal 14465kcal 14698kcal 14931kcal 15165kcal 15398kcal 15631kcal 15865kcal 16098kcal 16331kcal 16565kcal 16798kcal 17031kcal 17264kcal 17498kcal 17731kcal 17964kcal 18198kcal 18431kcal 18664kcal 18898kcal 19131kcal 19364kcal 19598kcal 19831kcal 20064kcal 20297kcal 20531kcal 20764kcal 20997kcal 21231kcal 21464kcal 21697kcal 21931kcal 22164kcal 22397kcal 22631kcal 22864kcal 23097kcal 23331kcal 23564kcal 23797kcal 24030kcal 24264kcal 24497kcal 24730kcal 24964kcal 25197kcal 25430kcal 25664kcal 25897kcal 26130kcal 26364kcal 26597kcal 26830kcal 27063kcal 27297kcal 27530kcal 27763kcal 27997kcal 28230kcal 28463kcal 28697kcal 28930kcal 29163kcal 29397kcal 29630kcal 29863kcal 30096kcal 30330kcal 30563kcal 30796kcal 31030kcal 31263kcal 31496kcal 31730kcal 31963kcal 32196kcal 32430kcal 32663kcal 32896kcal 33130kcal 33363kcal 33596kcal 33829kcal 34063kcal 34296kcal 34529kcal 34763kcal 34996kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7213kcal 7419kcal 7625kcal 7831kcal 8037kcal 8243kcal 8449kcal 8655kcal 8861kcal 9067kcal 9274kcal 9480kcal 9686kcal 9892kcal 10098kcal 10304kcal 10510kcal 10716kcal 10922kcal 11128kcal 11334kcal 11541kcal 11747kcal 11953kcal 12159kcal 12365kcal 12571kcal 12777kcal 12983kcal 13189kcal 13395kcal 13601kcal 13808kcal 14014kcal 14220kcal 14426kcal 14632kcal 14838kcal 15044kcal 15250kcal 15456kcal 15662kcal 15868kcal 16075kcal 16281kcal 16487kcal 16693kcal 16899kcal 17105kcal 17311kcal 17517kcal 17723kcal 17929kcal 18135kcal 18342kcal 18548kcal 18754kcal 18960kcal 19166kcal 19372kcal 19578kcal 19784kcal 19990kcal 20196kcal 20402kcal 20609kcal 20815kcal 21021kcal 21227kcal 21433kcal 21639kcal 21845kcal 22051kcal 22257kcal 22463kcal 22669kcal 22876kcal 23082kcal 23288kcal 23494kcal 23700kcal 23906kcal 24112kcal 24318kcal 24524kcal 24730kcal 24936kcal 25143kcal 25349kcal 25555kcal 25761kcal 25967kcal 26173kcal 26379kcal 26585kcal 26791kcal 26997kcal 27203kcal 27410kcal 27616kcal 27822kcal 28028kcal 28234kcal 28440kcal 28646kcal 28852kcal 29058kcal 29264kcal 29470kcal 29677kcal 29883kcal 30089kcal 30295kcal 30501kcal 30707kcal 30913kcal
踏み台昇降 6804kcal 6999kcal 7193kcal 7388kcal 7582kcal 7777kcal 7971kcal 8165kcal 8360kcal 8554kcal 8749kcal 8943kcal 9137kcal 9332kcal 9526kcal 9721kcal 9915kcal 10110kcal 10304kcal 10498kcal 10693kcal 10887kcal 11082kcal 11276kcal 11471kcal 11665kcal 11859kcal 12054kcal 12248kcal 12443kcal 12637kcal 12832kcal 13026kcal 13220kcal 13415kcal 13609kcal 13804kcal 13998kcal 14193kcal 14387kcal 14581kcal 14776kcal 14970kcal 15165kcal 15359kcal 15554kcal 15748kcal 15942kcal 16137kcal 16331kcal 16526kcal 16720kcal 16914kcal 17109kcal 17303kcal 17498kcal 17692kcal 17887kcal 18081kcal 18275kcal 18470kcal 18664kcal 18859kcal 19053kcal 19248kcal 19442kcal 19636kcal 19831kcal 20025kcal 20220kcal 20414kcal 20609kcal 20803kcal 20997kcal 21192kcal 21386kcal 21581kcal 21775kcal 21970kcal 22164kcal 22358kcal 22553kcal 22747kcal 22942kcal 23136kcal 23331kcal 23525kcal 23719kcal 23914kcal 24108kcal 24303kcal 24497kcal 24691kcal 24886kcal 25080kcal 25275kcal 25469kcal 25664kcal 25858kcal 26052kcal 26247kcal 26441kcal 26636kcal 26830kcal 27025kcal 27219kcal 27413kcal 27608kcal 27802kcal 27997kcal 28191kcal 28386kcal 28580kcal 28774kcal 28969kcal 29163kcal
HIIT
ジャンプなし		 6804kcal 6999kcal 7193kcal 7388kcal 7582kcal 7777kcal 7971kcal 8165kcal 8360kcal 8554kcal 8749kcal 8943kcal 9137kcal 9332kcal 9526kcal 9721kcal 9915kcal 10110kcal 10304kcal 10498kcal 10693kcal 10887kcal 11082kcal 11276kcal 11471kcal 11665kcal 11859kcal 12054kcal 12248kcal 12443kcal 12637kcal 12832kcal 13026kcal 13220kcal 13415kcal 13609kcal 13804kcal 13998kcal 14193kcal 14387kcal 14581kcal 14776kcal 14970kcal 15165kcal 15359kcal 15554kcal 15748kcal 15942kcal 16137kcal 16331kcal 16526kcal 16720kcal 16914kcal 17109kcal 17303kcal 17498kcal 17692kcal 17887kcal 18081kcal 18275kcal 18470kcal 18664kcal 18859kcal 19053kcal 19248kcal 19442kcal 19636kcal 19831kcal 20025kcal 20220kcal 20414kcal 20609kcal 20803kcal 20997kcal 21192kcal 21386kcal 21581kcal 21775kcal 21970kcal 22164kcal 22358kcal 22553kcal 22747kcal 22942kcal 23136kcal 23331kcal 23525kcal 23719kcal 23914kcal 24108kcal 24303kcal 24497kcal 24691kcal 24886kcal 25080kcal 25275kcal 25469kcal 25664kcal 25858kcal 26052kcal 26247kcal 26441kcal 26636kcal 26830kcal 27025kcal 27219kcal 27413kcal 27608kcal 27802kcal 27997kcal 28191kcal 28386kcal 28580kcal 28774kcal 28969kcal 29163kcal
ダンス
ゆっくり		 6804kcal 6999kcal 7193kcal 7388kcal 7582kcal 7777kcal 7971kcal 8165kcal 8360kcal 8554kcal 8749kcal 8943kcal 9137kcal 9332kcal 9526kcal 9721kcal 9915kcal 10110kcal 10304kcal 10498kcal 10693kcal 10887kcal 11082kcal 11276kcal 11471kcal 11665kcal 11859kcal 12054kcal 12248kcal 12443kcal 12637kcal 12832kcal 13026kcal 13220kcal 13415kcal 13609kcal 13804kcal 13998kcal 14193kcal 14387kcal 14581kcal 14776kcal 14970kcal 15165kcal 15359kcal 15554kcal 15748kcal 15942kcal 16137kcal 16331kcal 16526kcal 16720kcal 16914kcal 17109kcal 17303kcal 17498kcal 17692kcal 17887kcal 18081kcal 18275kcal 18470kcal 18664kcal 18859kcal 19053kcal 19248kcal 19442kcal 19636kcal 19831kcal 20025kcal 20220kcal 20414kcal 20609kcal 20803kcal 20997kcal 21192kcal 21386kcal 21581kcal 21775kcal 21970kcal 22164kcal 22358kcal 22553kcal 22747kcal 22942kcal 23136kcal 23331kcal 23525kcal 23719kcal 23914kcal 24108kcal 24303kcal 24497kcal 24691kcal 24886kcal 25080kcal 25275kcal 25469kcal 25664kcal 25858kcal 26052kcal 26247kcal 26441kcal 26636kcal 26830kcal 27025kcal 27219kcal 27413kcal 27608kcal 27802kcal 27997kcal 28191kcal 28386kcal 28580kcal 28774kcal 28969kcal 29163kcal
筋トレ
スクワット		 6804kcal 6999kcal 7193kcal 7388kcal 7582kcal 7777kcal 7971kcal 8165kcal 8360kcal 8554kcal 8749kcal 8943kcal 9137kcal 9332kcal 9526kcal 9721kcal 9915kcal 10110kcal 10304kcal 10498kcal 10693kcal 10887kcal 11082kcal 11276kcal 11471kcal 11665kcal 11859kcal 12054kcal 12248kcal 12443kcal 12637kcal 12832kcal 13026kcal 13220kcal 13415kcal 13609kcal 13804kcal 13998kcal 14193kcal 14387kcal 14581kcal 14776kcal 14970kcal 15165kcal 15359kcal 15554kcal 15748kcal 15942kcal 16137kcal 16331kcal 16526kcal 16720kcal 16914kcal 17109kcal 17303kcal 17498kcal 17692kcal 17887kcal 18081kcal 18275kcal 18470kcal 18664kcal 18859kcal 19053kcal 19248kcal 19442kcal 19636kcal 19831kcal 20025kcal 20220kcal 20414kcal 20609kcal 20803kcal 20997kcal 21192kcal 21386kcal 21581kcal 21775kcal 21970kcal 22164kcal 22358kcal 22553kcal 22747kcal 22942kcal 23136kcal 23331kcal 23525kcal 23719kcal 23914kcal 24108kcal 24303kcal 24497kcal 24691kcal 24886kcal 25080kcal 25275kcal 25469kcal 25664kcal 25858kcal 26052kcal 26247kcal 26441kcal 26636kcal 26830kcal 27025kcal 27219kcal 27413kcal 27608kcal 27802kcal 27997kcal 28191kcal 28386kcal 28580kcal 28774kcal 28969kcal 29163kcal
部屋の片づけ全般 6532kcal 6719kcal 6905kcal 7092kcal 7279kcal 7465kcal 7652kcal 7839kcal 8025kcal 8212kcal 8399kcal 8585kcal 8772kcal 8959kcal 9145kcal 9332kcal 9519kcal 9705kcal 9892kcal 10078kcal 10265kcal 10452kcal 10638kcal 10825kcal 11012kcal 11198kcal 11385kcal 11572kcal 11758kcal 11945kcal 12132kcal 12318kcal 12505kcal 12692kcal 12878kcal 13065kcal 13252kcal 13438kcal 13625kcal 13811kcal 13998kcal 14185kcal 14371kcal 14558kcal 14745kcal 14931kcal 15118kcal 15305kcal 15491kcal 15678kcal 15865kcal 16051kcal 16238kcal 16425kcal 16611kcal 16798kcal 16984kcal 17171kcal 17358kcal 17544kcal 17731kcal 17918kcal 18104kcal 18291kcal 18478kcal 18664kcal 18851kcal 19038kcal 19224kcal 19411kcal 19598kcal 19784kcal 19971kcal 20157kcal 20344kcal 20531kcal 20717kcal 20904kcal 21091kcal 21277kcal 21464kcal 21651kcal 21837kcal 22024kcal 22211kcal 22397kcal 22584kcal 22771kcal 22957kcal 23144kcal 23331kcal 23517kcal 23704kcal 23890kcal 24077kcal 24264kcal 24450kcal 24637kcal 24824kcal 25010kcal 25197kcal 25384kcal 25570kcal 25757kcal 25944kcal 26130kcal 26317kcal 26504kcal 26690kcal 26877kcal 27063kcal 27250kcal 27437kcal 27623kcal 27810kcal 27997kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6124kcal 6299kcal 6474kcal 6649kcal 6824kcal 6999kcal 7174kcal 7349kcal 7524kcal 7699kcal 7874kcal 8049kcal 8224kcal 8399kcal 8574kcal 8749kcal 8924kcal 9099kcal 9274kcal 9449kcal 9624kcal 9799kcal 9974kcal 10148kcal 10323kcal 10498kcal 10673kcal 10848kcal 11023kcal 11198kcal 11373kcal 11548kcal 11723kcal 11898kcal 12073kcal 12248kcal 12423kcal 12598kcal 12773kcal 12948kcal 13123kcal 13298kcal 13473kcal 13648kcal 13823kcal 13998kcal 14173kcal 14348kcal 14523kcal 14698kcal 14873kcal 15048kcal 15223kcal 15398kcal 15573kcal 15748kcal 15923kcal 16098kcal 16273kcal 16448kcal 16623kcal 16798kcal 16973kcal 17148kcal 17323kcal 17498kcal 17673kcal 17848kcal 18023kcal 18198kcal 18373kcal 18548kcal 18723kcal 18898kcal 19073kcal 19248kcal 19423kcal 19598kcal 19773kcal 19948kcal 20122kcal 20297kcal 20472kcal 20647kcal 20822kcal 20997kcal 21172kcal 21347kcal 21522kcal 21697kcal 21872kcal 22047kcal 22222kcal 22397kcal 22572kcal 22747kcal 22922kcal 23097kcal 23272kcal 23447kcal 23622kcal 23797kcal 23972kcal 24147kcal 24322kcal 24497kcal 24672kcal 24847kcal 25022kcal 25197kcal 25372kcal 25547kcal 25722kcal 25897kcal 26072kcal 26247kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5852kcal 6019kcal 6186kcal 6353kcal 6521kcal 6688kcal 6855kcal 7022kcal 7189kcal 7357kcal 7524kcal 7691kcal 7858kcal 8025kcal 8193kcal 8360kcal 8527kcal 8694kcal 8861kcal 9029kcal 9196kcal 9363kcal 9530kcal 9697kcal 9865kcal 10032kcal 10199kcal 10366kcal 10533kcal 10701kcal 10868kcal 11035kcal 11202kcal 11369kcal 11537kcal 11704kcal 11871kcal 12038kcal 12206kcal 12373kcal 12540kcal 12707kcal 12874kcal 13042kcal 13209kcal 13376kcal 13543kcal 13710kcal 13878kcal 14045kcal 14212kcal 14379kcal 14546kcal 14714kcal 14881kcal 15048kcal 15215kcal 15382kcal 15550kcal 15717kcal 15884kcal 16051kcal 16218kcal 16386kcal 16553kcal 16720kcal 16887kcal 17054kcal 17222kcal 17389kcal 17556kcal 17723kcal 17890kcal 18058kcal 18225kcal 18392kcal 18559kcal 18727kcal 18894kcal 19061kcal 19228kcal 19395kcal 19563kcal 19730kcal 19897kcal 20064kcal 20231kcal 20399kcal 20566kcal 20733kcal 20900kcal 21067kcal 21235kcal 21402kcal 21569kcal 21736kcal 21903kcal 22071kcal 22238kcal 22405kcal 22572kcal 22739kcal 22907kcal 23074kcal 23241kcal 23408kcal 23575kcal 23743kcal 23910kcal 24077kcal 24244kcal 24412kcal 24579kcal 24746kcal 24913kcal 25080kcal
ヨガ
パワー		 5443kcal 5599kcal 5754kcal 5910kcal 6066kcal 6221kcal 6377kcal 6532kcal 6688kcal 6843kcal 6999kcal 7154kcal 7310kcal 7465kcal 7621kcal 7777kcal 7932kcal 8088kcal 8243kcal 8399kcal 8554kcal 8710kcal 8865kcal 9021kcal 9176kcal 9332kcal 9487kcal 9643kcal 9799kcal 9954kcal 10110kcal 10265kcal 10421kcal 10576kcal 10732kcal 10887kcal 11043kcal 11198kcal 11354kcal 11509kcal 11665kcal 11821kcal 11976kcal 12132kcal 12287kcal 12443kcal 12598kcal 12754kcal 12909kcal 13065kcal 13220kcal 13376kcal 13531kcal 13687kcal 13843kcal 13998kcal 14154kcal 14309kcal 14465kcal 14620kcal 14776kcal 14931kcal 15087kcal 15242kcal 15398kcal 15554kcal 15709kcal 15865kcal 16020kcal 16176kcal 16331kcal 16487kcal 16642kcal 16798kcal 16953kcal 17109kcal 17264kcal 17420kcal 17576kcal 17731kcal 17887kcal 18042kcal 18198kcal 18353kcal 18509kcal 18664kcal 18820kcal 18975kcal 19131kcal 19286kcal 19442kcal 19598kcal 19753kcal 19909kcal 20064kcal 20220kcal 20375kcal 20531kcal 20686kcal 20842kcal 20997kcal 21153kcal 21308kcal 21464kcal 21620kcal 21775kcal 21931kcal 22086kcal 22242kcal 22397kcal 22553kcal 22708kcal 22864kcal 23019kcal 23175kcal 23331kcal
筋トレ
腹筋運動		 5171kcal 5319kcal 5467kcal 5614kcal 5762kcal 5910kcal 6058kcal 6206kcal 6353kcal 6501kcal 6649kcal 6797kcal 6944kcal 7092kcal 7240kcal 7388kcal 7535kcal 7683kcal 7831kcal 7979kcal 8126kcal 8274kcal 8422kcal 8570kcal 8718kcal 8865kcal 9013kcal 9161kcal 9309kcal 9456kcal 9604kcal 9752kcal 9900kcal 10047kcal 10195kcal 10343kcal 10491kcal 10638kcal 10786kcal 10934kcal 11082kcal 11229kcal 11377kcal 11525kcal 11673kcal 11821kcal 11968kcal 12116kcal 12264kcal 12412kcal 12559kcal 12707kcal 12855kcal 13003kcal 13150kcal 13298kcal 13446kcal 13594kcal 13741kcal 13889kcal 14037kcal 14185kcal 14333kcal 14480kcal 14628kcal 14776kcal 14924kcal 15071kcal 15219kcal 15367kcal 15515kcal 15662kcal 15810kcal 15958kcal 16106kcal 16253kcal 16401kcal 16549kcal 16697kcal 16844kcal 16992kcal 17140kcal 17288kcal 17436kcal 17583kcal 17731kcal 17879kcal 18027kcal 18174kcal 18322kcal 18470kcal 18618kcal 18765kcal 18913kcal 19061kcal 19209kcal 19356kcal 19504kcal 19652kcal 19800kcal 19948kcal 20095kcal 20243kcal 20391kcal 20539kcal 20686kcal 20834kcal 20982kcal 21130kcal 21277kcal 21425kcal 21573kcal 21721kcal 21868kcal 22016kcal 22164kcal
筋トレ
背筋運動		 5171kcal 5319kcal 5467kcal 5614kcal 5762kcal 5910kcal 6058kcal 6206kcal 6353kcal 6501kcal 6649kcal 6797kcal 6944kcal 7092kcal 7240kcal 7388kcal 7535kcal 7683kcal 7831kcal 7979kcal 8126kcal 8274kcal 8422kcal 8570kcal 8718kcal 8865kcal 9013kcal 9161kcal 9309kcal 9456kcal 9604kcal 9752kcal 9900kcal 10047kcal 10195kcal 10343kcal 10491kcal 10638kcal 10786kcal 10934kcal 11082kcal 11229kcal 11377kcal 11525kcal 11673kcal 11821kcal 11968kcal 12116kcal 12264kcal 12412kcal 12559kcal 12707kcal 12855kcal 13003kcal 13150kcal 13298kcal 13446kcal 13594kcal 13741kcal 13889kcal 14037kcal 14185kcal 14333kcal 14480kcal 14628kcal 14776kcal 14924kcal 15071kcal 15219kcal 15367kcal 15515kcal 15662kcal 15810kcal 15958kcal 16106kcal 16253kcal 16401kcal 16549kcal 16697kcal 16844kcal 16992kcal 17140kcal 17288kcal 17436kcal 17583kcal 17731kcal 17879kcal 18027kcal 18174kcal 18322kcal 18470kcal 18618kcal 18765kcal 18913kcal 19061kcal 19209kcal 19356kcal 19504kcal 19652kcal 19800kcal 19948kcal 20095kcal 20243kcal 20391kcal 20539kcal 20686kcal 20834kcal 20982kcal 21130kcal 21277kcal 21425kcal 21573kcal 21721kcal 21868kcal 22016kcal 22164kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5171kcal 5319kcal 5467kcal 5614kcal 5762kcal 5910kcal 6058kcal 6206kcal 6353kcal 6501kcal 6649kcal 6797kcal 6944kcal 7092kcal 7240kcal 7388kcal 7535kcal 7683kcal 7831kcal 7979kcal 8126kcal 8274kcal 8422kcal 8570kcal 8718kcal 8865kcal 9013kcal 9161kcal 9309kcal 9456kcal 9604kcal 9752kcal 9900kcal 10047kcal 10195kcal 10343kcal 10491kcal 10638kcal 10786kcal 10934kcal 11082kcal 11229kcal 11377kcal 11525kcal 11673kcal 11821kcal 11968kcal 12116kcal 12264kcal 12412kcal 12559kcal 12707kcal 12855kcal 13003kcal 13150kcal 13298kcal 13446kcal 13594kcal 13741kcal 13889kcal 14037kcal 14185kcal 14333kcal 14480kcal 14628kcal 14776kcal 14924kcal 15071kcal 15219kcal 15367kcal 15515kcal 15662kcal 15810kcal 15958kcal 16106kcal 16253kcal 16401kcal 16549kcal 16697kcal 16844kcal 16992kcal 17140kcal 17288kcal 17436kcal 17583kcal 17731kcal 17879kcal 18027kcal 18174kcal 18322kcal 18470kcal 18618kcal 18765kcal 18913kcal 19061kcal 19209kcal 19356kcal 19504kcal 19652kcal 19800kcal 19948kcal 20095kcal 20243kcal 20391kcal 20539kcal 20686kcal 20834kcal 20982kcal 21130kcal 21277kcal 21425kcal 21573kcal 21721kcal 21868kcal 22016kcal 22164kcal
筋トレ
懸垂		 5171kcal 5319kcal 5467kcal 5614kcal 5762kcal 5910kcal 6058kcal 6206kcal 6353kcal 6501kcal 6649kcal 6797kcal 6944kcal 7092kcal 7240kcal 7388kcal 7535kcal 7683kcal 7831kcal 7979kcal 8126kcal 8274kcal 8422kcal 8570kcal 8718kcal 8865kcal 9013kcal 9161kcal 9309kcal 9456kcal 9604kcal 9752kcal 9900kcal 10047kcal 10195kcal 10343kcal 10491kcal 10638kcal 10786kcal 10934kcal 11082kcal 11229kcal 11377kcal 11525kcal 11673kcal 11821kcal 11968kcal 12116kcal 12264kcal 12412kcal 12559kcal 12707kcal 12855kcal 13003kcal 13150kcal 13298kcal 13446kcal 13594kcal 13741kcal 13889kcal 14037kcal 14185kcal 14333kcal 14480kcal 14628kcal 14776kcal 14924kcal 15071kcal 15219kcal 15367kcal 15515kcal 15662kcal 15810kcal 15958kcal 16106kcal 16253kcal 16401kcal 16549kcal 16697kcal 16844kcal 16992kcal 17140kcal 17288kcal 17436kcal 17583kcal 17731kcal 17879kcal 18027kcal 18174kcal 18322kcal 18470kcal 18618kcal 18765kcal 18913kcal 19061kcal 19209kcal 19356kcal 19504kcal 19652kcal 19800kcal 19948kcal 20095kcal 20243kcal 20391kcal 20539kcal 20686kcal 20834kcal 20982kcal 21130kcal 21277kcal 21425kcal 21573kcal 21721kcal 21868kcal 22016kcal 22164kcal
トランポリン
ゆっくり		 4763kcal 4899kcal 5035kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5716kcal 5852kcal 5988kcal 6124kcal 6260kcal 6396kcal 6532kcal 6668kcal 6804kcal 6940kcal 7077kcal 7213kcal 7349kcal 7485kcal 7621kcal 7757kcal 7893kcal 8029kcal 8165kcal 8301kcal 8438kcal 8574kcal 8710kcal 8846kcal 8982kcal 9118kcal 9254kcal 9390kcal 9526kcal 9662kcal 9799kcal 9935kcal 10071kcal 10207kcal 10343kcal 10479kcal 10615kcal 10751kcal 10887kcal 11023kcal 11159kcal 11296kcal 11432kcal 11568kcal 11704kcal 11840kcal 11976kcal 12112kcal 12248kcal 12384kcal 12520kcal 12657kcal 12793kcal 12929kcal 13065kcal 13201kcal 13337kcal 13473kcal 13609kcal 13745kcal 13881kcal 14018kcal 14154kcal 14290kcal 14426kcal 14562kcal 14698kcal 14834kcal 14970kcal 15106kcal 15242kcal 15379kcal 15515kcal 15651kcal 15787kcal 15923kcal 16059kcal 16195kcal 16331kcal 16467kcal 16603kcal 16739kcal 16876kcal 17012kcal 17148kcal 17284kcal 17420kcal 17556kcal 17692kcal 17828kcal 17964kcal 18100kcal 18237kcal 18373kcal 18509kcal 18645kcal 18781kcal 18917kcal 19053kcal 19189kcal 19325kcal 19461kcal 19598kcal 19734kcal 19870kcal 20006kcal 20142kcal 20278kcal 20414kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4763kcal 4899kcal 5035kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5716kcal 5852kcal 5988kcal 6124kcal 6260kcal 6396kcal 6532kcal 6668kcal 6804kcal 6940kcal 7077kcal 7213kcal 7349kcal 7485kcal 7621kcal 7757kcal 7893kcal 8029kcal 8165kcal 8301kcal 8438kcal 8574kcal 8710kcal 8846kcal 8982kcal 9118kcal 9254kcal 9390kcal 9526kcal 9662kcal 9799kcal 9935kcal 10071kcal 10207kcal 10343kcal 10479kcal 10615kcal 10751kcal 10887kcal 11023kcal 11159kcal 11296kcal 11432kcal 11568kcal 11704kcal 11840kcal 11976kcal 12112kcal 12248kcal 12384kcal 12520kcal 12657kcal 12793kcal 12929kcal 13065kcal 13201kcal 13337kcal 13473kcal 13609kcal 13745kcal 13881kcal 14018kcal 14154kcal 14290kcal 14426kcal 14562kcal 14698kcal 14834kcal 14970kcal 15106kcal 15242kcal 15379kcal 15515kcal 15651kcal 15787kcal 15923kcal 16059kcal 16195kcal 16331kcal 16467kcal 16603kcal 16739kcal 16876kcal 17012kcal 17148kcal 17284kcal 17420kcal 17556kcal 17692kcal 17828kcal 17964kcal 18100kcal 18237kcal 18373kcal 18509kcal 18645kcal 18781kcal 18917kcal 19053kcal 19189kcal 19325kcal 19461kcal 19598kcal 19734kcal 19870kcal 20006kcal 20142kcal 20278kcal 20414kcal
料理全般 4763kcal 4899kcal 5035kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5716kcal 5852kcal 5988kcal 6124kcal 6260kcal 6396kcal 6532kcal 6668kcal 6804kcal 6940kcal 7077kcal 7213kcal 7349kcal 7485kcal 7621kcal 7757kcal 7893kcal 8029kcal 8165kcal 8301kcal 8438kcal 8574kcal 8710kcal 8846kcal 8982kcal 9118kcal 9254kcal 9390kcal 9526kcal 9662kcal 9799kcal 9935kcal 10071kcal 10207kcal 10343kcal 10479kcal 10615kcal 10751kcal 10887kcal 11023kcal 11159kcal 11296kcal 11432kcal 11568kcal 11704kcal 11840kcal 11976kcal 12112kcal 12248kcal 12384kcal 12520kcal 12657kcal 12793kcal 12929kcal 13065kcal 13201kcal 13337kcal 13473kcal 13609kcal 13745kcal 13881kcal 14018kcal 14154kcal 14290kcal 14426kcal 14562kcal 14698kcal 14834kcal 14970kcal 15106kcal 15242kcal 15379kcal 15515kcal 15651kcal 15787kcal 15923kcal 16059kcal 16195kcal 16331kcal 16467kcal 16603kcal 16739kcal 16876kcal 17012kcal 17148kcal 17284kcal 17420kcal 17556kcal 17692kcal 17828kcal 17964kcal 18100kcal 18237kcal 18373kcal 18509kcal 18645kcal 18781kcal 18917kcal 19053kcal 19189kcal 19325kcal 19461kcal 19598kcal 19734kcal 19870kcal 20006kcal 20142kcal 20278kcal 20414kcal
掃除機をかける 4491kcal 4619kcal 4747kcal 4876kcal 5004kcal 5132kcal 5261kcal 5389kcal 5517kcal 5646kcal 5774kcal 5902kcal 6031kcal 6159kcal 6287kcal 6416kcal 6544kcal 6672kcal 6800kcal 6929kcal 7057kcal 7185kcal 7314kcal 7442kcal 7570kcal 7699kcal 7827kcal 7955kcal 8084kcal 8212kcal 8340kcal 8469kcal 8597kcal 8725kcal 8854kcal 8982kcal 9110kcal 9239kcal 9367kcal 9495kcal 9624kcal 9752kcal 9880kcal 10008kcal 10137kcal 10265kcal 10393kcal 10522kcal 10650kcal 10778kcal 10907kcal 11035kcal 11163kcal 11292kcal 11420kcal 11548kcal 11677kcal 11805kcal 11933kcal 12062kcal 12190kcal 12318kcal 12447kcal 12575kcal 12703kcal 12832kcal 12960kcal 13088kcal 13217kcal 13345kcal 13473kcal 13601kcal 13730kcal 13858kcal 13986kcal 14115kcal 14243kcal 14371kcal 14500kcal 14628kcal 14756kcal 14885kcal 15013kcal 15141kcal 15270kcal 15398kcal 15526kcal 15655kcal 15783kcal 15911kcal 16040kcal 16168kcal 16296kcal 16425kcal 16553kcal 16681kcal 16809kcal 16938kcal 17066kcal 17194kcal 17323kcal 17451kcal 17579kcal 17708kcal 17836kcal 17964kcal 18093kcal 18221kcal 18349kcal 18478kcal 18606kcal 18734kcal 18863kcal 18991kcal 19119kcal 19248kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4082kcal 4199kcal 4316kcal 4432kcal 4549kcal 4666kcal 4782kcal 4899kcal 5016kcal 5132kcal 5249kcal 5366kcal 5482kcal 5599kcal 5716kcal 5832kcal 5949kcal 6066kcal 6182kcal 6299kcal 6416kcal 6532kcal 6649kcal 6765kcal 6882kcal 6999kcal 7115kcal 7232kcal 7349kcal 7465kcal 7582kcal 7699kcal 7815kcal 7932kcal 8049kcal 8165kcal 8282kcal 8399kcal 8515kcal 8632kcal 8749kcal 8865kcal 8982kcal 9099kcal 9215kcal 9332kcal 9449kcal 9565kcal 9682kcal 9799kcal 9915kcal 10032kcal 10148kcal 10265kcal 10382kcal 10498kcal 10615kcal 10732kcal 10848kcal 10965kcal 11082kcal 11198kcal 11315kcal 11432kcal 11548kcal 11665kcal 11782kcal 11898kcal 12015kcal 12132kcal 12248kcal 12365kcal 12482kcal 12598kcal 12715kcal 12832kcal 12948kcal 13065kcal 13182kcal 13298kcal 13415kcal 13531kcal 13648kcal 13765kcal 13881kcal 13998kcal 14115kcal 14231kcal 14348kcal 14465kcal 14581kcal 14698kcal 14815kcal 14931kcal 15048kcal 15165kcal 15281kcal 15398kcal 15515kcal 15631kcal 15748kcal 15865kcal 15981kcal 16098kcal 16215kcal 16331kcal 16448kcal 16565kcal 16681kcal 16798kcal 16914kcal 17031kcal 17148kcal 17264kcal 17381kcal 17498kcal
体をよく動かす仕事 4082kcal 4199kcal 4316kcal 4432kcal 4549kcal 4666kcal 4782kcal 4899kcal 5016kcal 5132kcal 5249kcal 5366kcal 5482kcal 5599kcal 5716kcal 5832kcal 5949kcal 6066kcal 6182kcal 6299kcal 6416kcal 6532kcal 6649kcal 6765kcal 6882kcal 6999kcal 7115kcal 7232kcal 7349kcal 7465kcal 7582kcal 7699kcal 7815kcal 7932kcal 8049kcal 8165kcal 8282kcal 8399kcal 8515kcal 8632kcal 8749kcal 8865kcal 8982kcal 9099kcal 9215kcal 9332kcal 9449kcal 9565kcal 9682kcal 9799kcal 9915kcal 10032kcal 10148kcal 10265kcal 10382kcal 10498kcal 10615kcal 10732kcal 10848kcal 10965kcal 11082kcal 11198kcal 11315kcal 11432kcal 11548kcal 11665kcal 11782kcal 11898kcal 12015kcal 12132kcal 12248kcal 12365kcal 12482kcal 12598kcal 12715kcal 12832kcal 12948kcal 13065kcal 13182kcal 13298kcal 13415kcal 13531kcal 13648kcal 13765kcal 13881kcal 13998kcal 14115kcal 14231kcal 14348kcal 14465kcal 14581kcal 14698kcal 14815kcal 14931kcal 15048kcal 15165kcal 15281kcal 15398kcal 15515kcal 15631kcal 15748kcal 15865kcal 15981kcal 16098kcal 16215kcal 16331kcal 16448kcal 16565kcal 16681kcal 16798kcal 16914kcal 17031kcal 17148kcal 17264kcal 17381kcal 17498kcal
皿洗い 4082kcal 4199kcal 4316kcal 4432kcal 4549kcal 4666kcal 4782kcal 4899kcal 5016kcal 5132kcal 5249kcal 5366kcal 5482kcal 5599kcal 5716kcal 5832kcal 5949kcal 6066kcal 6182kcal 6299kcal 6416kcal 6532kcal 6649kcal 6765kcal 6882kcal 6999kcal 7115kcal 7232kcal 7349kcal 7465kcal 7582kcal 7699kcal 7815kcal 7932kcal 8049kcal 8165kcal 8282kcal 8399kcal 8515kcal 8632kcal 8749kcal 8865kcal 8982kcal 9099kcal 9215kcal 9332kcal 9449kcal 9565kcal 9682kcal 9799kcal 9915kcal 10032kcal 10148kcal 10265kcal 10382kcal 10498kcal 10615kcal 10732kcal 10848kcal 10965kcal 11082kcal 11198kcal 11315kcal 11432kcal 11548kcal 11665kcal 11782kcal 11898kcal 12015kcal 12132kcal 12248kcal 12365kcal 12482kcal 12598kcal 12715kcal 12832kcal 12948kcal 13065kcal 13182kcal 13298kcal 13415kcal 13531kcal 13648kcal 13765kcal 13881kcal 13998kcal 14115kcal 14231kcal 14348kcal 14465kcal 14581kcal 14698kcal 14815kcal 14931kcal 15048kcal 15165kcal 15281kcal 15398kcal 15515kcal 15631kcal 15748kcal 15865kcal 15981kcal 16098kcal 16215kcal 16331kcal 16448kcal 16565kcal 16681kcal 16798kcal 16914kcal 17031kcal 17148kcal 17264kcal 17381kcal 17498kcal
ヨガ
ハタ		 4082kcal 4199kcal 4316kcal 4432kcal 4549kcal 4666kcal 4782kcal 4899kcal 5016kcal 5132kcal 5249kcal 5366kcal 5482kcal 5599kcal 5716kcal 5832kcal 5949kcal 6066kcal 6182kcal 6299kcal 6416kcal 6532kcal 6649kcal 6765kcal 6882kcal 6999kcal 7115kcal 7232kcal 7349kcal 7465kcal 7582kcal 7699kcal 7815kcal 7932kcal 8049kcal 8165kcal 8282kcal 8399kcal 8515kcal 8632kcal 8749kcal 8865kcal 8982kcal 9099kcal 9215kcal 9332kcal 9449kcal 9565kcal 9682kcal 9799kcal 9915kcal 10032kcal 10148kcal 10265kcal 10382kcal 10498kcal 10615kcal 10732kcal 10848kcal 10965kcal 11082kcal 11198kcal 11315kcal 11432kcal 11548kcal 11665kcal 11782kcal 11898kcal 12015kcal 12132kcal 12248kcal 12365kcal 12482kcal 12598kcal 12715kcal 12832kcal 12948kcal 13065kcal 13182kcal 13298kcal 13415kcal 13531kcal 13648kcal 13765kcal 13881kcal 13998kcal 14115kcal 14231kcal 14348kcal 14465kcal 14581kcal 14698kcal 14815kcal 14931kcal 15048kcal 15165kcal 15281kcal 15398kcal 15515kcal 15631kcal 15748kcal 15865kcal 15981kcal 16098kcal 16215kcal 16331kcal 16448kcal 16565kcal 16681kcal 16798kcal 16914kcal 17031kcal 17148kcal 17264kcal 17381kcal 17498kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3402kcal 3499kcal 3596kcal 3694kcal 3791kcal 3888kcal 3985kcal 4082kcal 4180kcal 4277kcal 4374kcal 4471kcal 4568kcal 4666kcal 4763kcal 4860kcal 4957kcal 5055kcal 5152kcal 5249kcal 5346kcal 5443kcal 5541kcal 5638kcal 5735kcal 5832kcal 5929kcal 6027kcal 6124kcal 6221kcal 6318kcal 6416kcal 6513kcal 6610kcal 6707kcal 6804kcal 6902kcal 6999kcal 7096kcal 7193kcal 7290kcal 7388kcal 7485kcal 7582kcal 7679kcal 7777kcal 7874kcal 7971kcal 8068kcal 8165kcal 8263kcal 8360kcal 8457kcal 8554kcal 8651kcal 8749kcal 8846kcal 8943kcal 9040kcal 9137kcal 9235kcal 9332kcal 9429kcal 9526kcal 9624kcal 9721kcal 9818kcal 9915kcal 10012kcal 10110kcal 10207kcal 10304kcal 10401kcal 10498kcal 10596kcal 10693kcal 10790kcal 10887kcal 10985kcal 11082kcal 11179kcal 11276kcal 11373kcal 11471kcal 11568kcal 11665kcal 11762kcal 11859kcal 11957kcal 12054kcal 12151kcal 12248kcal 12345kcal 12443kcal 12540kcal 12637kcal 12734kcal 12832kcal 12929kcal 13026kcal 13123kcal 13220kcal 13318kcal 13415kcal 13512kcal 13609kcal 13706kcal 13804kcal 13901kcal 13998kcal 14095kcal 14193kcal 14290kcal 14387kcal 14484kcal 14581kcal
自動車を運転 3402kcal 3499kcal 3596kcal 3694kcal 3791kcal 3888kcal 3985kcal 4082kcal 4180kcal 4277kcal 4374kcal 4471kcal 4568kcal 4666kcal 4763kcal 4860kcal 4957kcal 5055kcal 5152kcal 5249kcal 5346kcal 5443kcal 5541kcal 5638kcal 5735kcal 5832kcal 5929kcal 6027kcal 6124kcal 6221kcal 6318kcal 6416kcal 6513kcal 6610kcal 6707kcal 6804kcal 6902kcal 6999kcal 7096kcal 7193kcal 7290kcal 7388kcal 7485kcal 7582kcal 7679kcal 7777kcal 7874kcal 7971kcal 8068kcal 8165kcal 8263kcal 8360kcal 8457kcal 8554kcal 8651kcal 8749kcal 8846kcal 8943kcal 9040kcal 9137kcal 9235kcal 9332kcal 9429kcal 9526kcal 9624kcal 9721kcal 9818kcal 9915kcal 10012kcal 10110kcal 10207kcal 10304kcal 10401kcal 10498kcal 10596kcal 10693kcal 10790kcal 10887kcal 10985kcal 11082kcal 11179kcal 11276kcal 11373kcal 11471kcal 11568kcal 11665kcal 11762kcal 11859kcal 11957kcal 12054kcal 12151kcal 12248kcal 12345kcal 12443kcal 12540kcal 12637kcal 12734kcal 12832kcal 12929kcal 13026kcal 13123kcal 13220kcal 13318kcal 13415kcal 13512kcal 13609kcal 13706kcal 13804kcal 13901kcal 13998kcal 14095kcal 14193kcal 14290kcal 14387kcal 14484kcal 14581kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2721kcal 2799kcal 2877kcal 2955kcal 3033kcal 3110kcal 3188kcal 3266kcal 3344kcal 3421kcal 3499kcal 3577kcal 3655kcal 3732kcal 3810kcal 3888kcal 3966kcal 4044kcal 4121kcal 4199kcal 4277kcal 4355kcal 4432kcal 4510kcal 4588kcal 4666kcal 4743kcal 4821kcal 4899kcal 4977kcal 5055kcal 5132kcal 5210kcal 5288kcal 5366kcal 5443kcal 5521kcal 5599kcal 5677kcal 5754kcal 5832kcal 5910kcal 5988kcal 6066kcal 6143kcal 6221kcal 6299kcal 6377kcal 6454kcal 6532kcal 6610kcal 6688kcal 6765kcal 6843kcal 6921kcal 6999kcal 7077kcal 7154kcal 7232kcal 7310kcal 7388kcal 7465kcal 7543kcal 7621kcal 7699kcal 7777kcal 7854kcal 7932kcal 8010kcal 8088kcal 8165kcal 8243kcal 8321kcal 8399kcal 8476kcal 8554kcal 8632kcal 8710kcal 8788kcal 8865kcal 8943kcal 9021kcal 9099kcal 9176kcal 9254kcal 9332kcal 9410kcal 9487kcal 9565kcal 9643kcal 9721kcal 9799kcal 9876kcal 9954kcal 10032kcal 10110kcal 10187kcal 10265kcal 10343kcal 10421kcal 10498kcal 10576kcal 10654kcal 10732kcal 10810kcal 10887kcal 10965kcal 11043kcal 11121kcal 11198kcal 11276kcal 11354kcal 11432kcal 11509kcal 11587kcal 11665kcal
風呂でシャワー 2721kcal 2799kcal 2877kcal 2955kcal 3033kcal 3110kcal 3188kcal 3266kcal 3344kcal 3421kcal 3499kcal 3577kcal 3655kcal 3732kcal 3810kcal 3888kcal 3966kcal 4044kcal 4121kcal 4199kcal 4277kcal 4355kcal 4432kcal 4510kcal 4588kcal 4666kcal 4743kcal 4821kcal 4899kcal 4977kcal 5055kcal 5132kcal 5210kcal 5288kcal 5366kcal 5443kcal 5521kcal 5599kcal 5677kcal 5754kcal 5832kcal 5910kcal 5988kcal 6066kcal 6143kcal 6221kcal 6299kcal 6377kcal 6454kcal 6532kcal 6610kcal 6688kcal 6765kcal 6843kcal 6921kcal 6999kcal 7077kcal 7154kcal 7232kcal 7310kcal 7388kcal 7465kcal 7543kcal 7621kcal 7699kcal 7777kcal 7854kcal 7932kcal 8010kcal 8088kcal 8165kcal 8243kcal 8321kcal 8399kcal 8476kcal 8554kcal 8632kcal 8710kcal 8788kcal 8865kcal 8943kcal 9021kcal 9099kcal 9176kcal 9254kcal 9332kcal 9410kcal 9487kcal 9565kcal 9643kcal 9721kcal 9799kcal 9876kcal 9954kcal 10032kcal 10110kcal 10187kcal 10265kcal 10343kcal 10421kcal 10498kcal 10576kcal 10654kcal 10732kcal 10810kcal 10887kcal 10965kcal 11043kcal 11121kcal 11198kcal 11276kcal 11354kcal 11432kcal 11509kcal 11587kcal 11665kcal
トイレ 2449kcal 2519kcal 2589kcal 2659kcal 2729kcal 2799kcal 2869kcal 2939kcal 3009kcal 3079kcal 3149kcal 3219kcal 3289kcal 3359kcal 3429kcal 3499kcal 3569kcal 3639kcal 3709kcal 3779kcal 3849kcal 3919kcal 3989kcal 4059kcal 4129kcal 4199kcal 4269kcal 4339kcal 4409kcal 4479kcal 4549kcal 4619kcal 4689kcal 4759kcal 4829kcal 4899kcal 4969kcal 5039kcal 5109kcal 5179kcal 5249kcal 5319kcal 5389kcal 5459kcal 5529kcal 5599kcal 5669kcal 5739kcal 5809kcal 5879kcal 5949kcal 6019kcal 6089kcal 6159kcal 6229kcal 6299kcal 6369kcal 6439kcal 6509kcal 6579kcal 6649kcal 6719kcal 6789kcal 6859kcal 6929kcal 6999kcal 7069kcal 7139kcal 7209kcal 7279kcal 7349kcal 7419kcal 7489kcal 7559kcal 7629kcal 7699kcal 7769kcal 7839kcal 7909kcal 7979kcal 8049kcal 8119kcal 8189kcal 8259kcal 8329kcal 8399kcal 8469kcal 8539kcal 8609kcal 8679kcal 8749kcal 8819kcal 8889kcal 8959kcal 9029kcal 9099kcal 9169kcal 9239kcal 9309kcal 9379kcal 9449kcal 9519kcal 9589kcal 9659kcal 9729kcal 9799kcal 9869kcal 9939kcal 10008kcal 10078kcal 10148kcal 10218kcal 10288kcal 10358kcal 10428kcal 10498kcal
立って仕事をする 2449kcal 2519kcal 2589kcal 2659kcal 2729kcal 2799kcal 2869kcal 2939kcal 3009kcal 3079kcal 3149kcal 3219kcal 3289kcal 3359kcal 3429kcal 3499kcal 3569kcal 3639kcal 3709kcal 3779kcal 3849kcal 3919kcal 3989kcal 4059kcal 4129kcal 4199kcal 4269kcal 4339kcal 4409kcal 4479kcal 4549kcal 4619kcal 4689kcal 4759kcal 4829kcal 4899kcal 4969kcal 5039kcal 5109kcal 5179kcal 5249kcal 5319kcal 5389kcal 5459kcal 5529kcal 5599kcal 5669kcal 5739kcal 5809kcal 5879kcal 5949kcal 6019kcal 6089kcal 6159kcal 6229kcal 6299kcal 6369kcal 6439kcal 6509kcal 6579kcal 6649kcal 6719kcal 6789kcal 6859kcal 6929kcal 6999kcal 7069kcal 7139kcal 7209kcal 7279kcal 7349kcal 7419kcal 7489kcal 7559kcal 7629kcal 7699kcal 7769kcal 7839kcal 7909kcal 7979kcal 8049kcal 8119kcal 8189kcal 8259kcal 8329kcal 8399kcal 8469kcal 8539kcal 8609kcal 8679kcal 8749kcal 8819kcal 8889kcal 8959kcal 9029kcal 9099kcal 9169kcal 9239kcal 9309kcal 9379kcal 9449kcal 9519kcal 9589kcal 9659kcal 9729kcal 9799kcal 9869kcal 9939kcal 10008kcal 10078kcal 10148kcal 10218kcal 10288kcal 10358kcal 10428kcal 10498kcal
風呂で入浴 2041kcal 2099kcal 2158kcal 2216kcal 2274kcal 2333kcal 2391kcal 2449kcal 2508kcal 2566kcal 2624kcal 2683kcal 2741kcal 2799kcal 2858kcal 2916kcal 2974kcal 3033kcal 3091kcal 3149kcal 3208kcal 3266kcal 3324kcal 3382kcal 3441kcal 3499kcal 3557kcal 3616kcal 3674kcal 3732kcal 3791kcal 3849kcal 3907kcal 3966kcal 4024kcal 4082kcal 4141kcal 4199kcal 4257kcal 4316kcal 4374kcal 4432kcal 4491kcal 4549kcal 4607kcal 4666kcal 4724kcal 4782kcal 4841kcal 4899kcal 4957kcal 5016kcal 5074kcal 5132kcal 5191kcal 5249kcal 5307kcal 5366kcal 5424kcal 5482kcal 5541kcal 5599kcal 5657kcal 5716kcal 5774kcal 5832kcal 5891kcal 5949kcal 6007kcal 6066kcal 6124kcal 6182kcal 6241kcal 6299kcal 6357kcal 6416kcal 6474kcal 6532kcal 6591kcal 6649kcal 6707kcal 6765kcal 6824kcal 6882kcal 6940kcal 6999kcal 7057kcal 7115kcal 7174kcal 7232kcal 7290kcal 7349kcal 7407kcal 7465kcal 7524kcal 7582kcal 7640kcal 7699kcal 7757kcal 7815kcal 7874kcal 7932kcal 7990kcal 8049kcal 8107kcal 8165kcal 8224kcal 8282kcal 8340kcal 8399kcal 8457kcal 8515kcal 8574kcal 8632kcal 8690kcal 8749kcal
デスクワーク 1769kcal 1819kcal 1870kcal 1920kcal 1971kcal 2022kcal 2072kcal 2123kcal 2173kcal 2224kcal 2274kcal 2325kcal 2375kcal 2426kcal 2476kcal 2527kcal 2578kcal 2628kcal 2679kcal 2729kcal 2780kcal 2830kcal 2881kcal 2931kcal 2982kcal 3033kcal 3083kcal 3134kcal 3184kcal 3235kcal 3285kcal 3336kcal 3386kcal 3437kcal 3487kcal 3538kcal 3589kcal 3639kcal 3690kcal 3740kcal 3791kcal 3841kcal 3892kcal 3942kcal 3993kcal 4044kcal 4094kcal 4145kcal 4195kcal 4246kcal 4296kcal 4347kcal 4397kcal 4448kcal 4498kcal 4549kcal 4600kcal 4650kcal 4701kcal 4751kcal 4802kcal 4852kcal 4903kcal 4953kcal 5004kcal 5055kcal 5105kcal 5156kcal 5206kcal 5257kcal 5307kcal 5358kcal 5408kcal 5459kcal 5510kcal 5560kcal 5611kcal 5661kcal 5712kcal 5762kcal 5813kcal 5863kcal 5914kcal 5964kcal 6015kcal 6066kcal 6116kcal 6167kcal 6217kcal 6268kcal 6318kcal 6369kcal 6419kcal 6470kcal 6521kcal 6571kcal 6622kcal 6672kcal 6723kcal 6773kcal 6824kcal 6874kcal 6925kcal 6975kcal 7026kcal 7077kcal 7127kcal 7178kcal 7228kcal 7279kcal 7329kcal 7380kcal 7430kcal 7481kcal 7532kcal 7582kcal
電車バスに乗車 1769kcal 1819kcal 1870kcal 1920kcal 1971kcal 2022kcal 2072kcal 2123kcal 2173kcal 2224kcal 2274kcal 2325kcal 2375kcal 2426kcal 2476kcal 2527kcal 2578kcal 2628kcal 2679kcal 2729kcal 2780kcal 2830kcal 2881kcal 2931kcal 2982kcal 3033kcal 3083kcal 3134kcal 3184kcal 3235kcal 3285kcal 3336kcal 3386kcal 3437kcal 3487kcal 3538kcal 3589kcal 3639kcal 3690kcal 3740kcal 3791kcal 3841kcal 3892kcal 3942kcal 3993kcal 4044kcal 4094kcal 4145kcal 4195kcal 4246kcal 4296kcal 4347kcal 4397kcal 4448kcal 4498kcal 4549kcal 4600kcal 4650kcal 4701kcal 4751kcal 4802kcal 4852kcal 4903kcal 4953kcal 5004kcal 5055kcal 5105kcal 5156kcal 5206kcal 5257kcal 5307kcal 5358kcal 5408kcal 5459kcal 5510kcal 5560kcal 5611kcal 5661kcal 5712kcal 5762kcal 5813kcal 5863kcal 5914kcal 5964kcal 6015kcal 6066kcal 6116kcal 6167kcal 6217kcal 6268kcal 6318kcal 6369kcal 6419kcal 6470kcal 6521kcal 6571kcal 6622kcal 6672kcal 6723kcal 6773kcal 6824kcal 6874kcal 6925kcal 6975kcal 7026kcal 7077kcal 7127kcal 7178kcal 7228kcal 7279kcal 7329kcal 7380kcal 7430kcal 7481kcal 7532kcal 7582kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ