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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6233kcal 6411kcal 6589kcal 6768kcal 6946kcal 7124kcal 7302kcal 7480kcal 7658kcal 7836kcal 8014kcal 8192kcal 8370kcal 8549kcal 8727kcal 8905kcal 9083kcal 9261kcal 9439kcal 9617kcal 9795kcal 9973kcal 10152kcal 10330kcal 10508kcal 10686kcal 10864kcal 11042kcal 11220kcal 11398kcal 11576kcal 11755kcal 11933kcal 12111kcal 12289kcal 12467kcal 12645kcal 12823kcal 13001kcal 13179kcal 13357kcal 13536kcal 13714kcal 13892kcal 14070kcal 14248kcal 14426kcal 14604kcal 14782kcal 14960kcal 15139kcal 15317kcal 15495kcal 15673kcal 15851kcal 16029kcal 16207kcal 16385kcal 16563kcal 16741kcal 16920kcal 17098kcal 17276kcal 17454kcal 17632kcal 17810kcal 17988kcal 18166kcal 18344kcal 18523kcal 18701kcal 18879kcal 19057kcal 19235kcal 19413kcal 19591kcal 19769kcal 19947kcal 20126kcal 20304kcal 20482kcal 20660kcal 20838kcal 21016kcal 21194kcal 21372kcal 21550kcal 21728kcal 21907kcal 22085kcal 22263kcal 22441kcal 22619kcal 22797kcal 22975kcal 23153kcal 23331kcal 23510kcal 23688kcal 23866kcal 24044kcal 24222kcal 24400kcal 24578kcal 24756kcal 24934kcal 25112kcal 25291kcal 25469kcal 25647kcal 25825kcal 26003kcal 26181kcal 26359kcal 26537kcal 26715kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7480kcal 7694kcal 7907kcal 8121kcal 8335kcal 8549kcal 8762kcal 8976kcal 9190kcal 9404kcal 9617kcal 9831kcal 10045kcal 10258kcal 10472kcal 10686kcal 10900kcal 11113kcal 11327kcal 11541kcal 11755kcal 11968kcal 12182kcal 12396kcal 12609kcal 12823kcal 13037kcal 13251kcal 13464kcal 13678kcal 13892kcal 14106kcal 14319kcal 14533kcal 14747kcal 14960kcal 15174kcal 15388kcal 15602kcal 15815kcal 16029kcal 16243kcal 16457kcal 16670kcal 16884kcal 17098kcal 17311kcal 17525kcal 17739kcal 17953kcal 18166kcal 18380kcal 18594kcal 18808kcal 19021kcal 19235kcal 19449kcal 19662kcal 19876kcal 20090kcal 20304kcal 20517kcal 20731kcal 20945kcal 21159kcal 21372kcal 21586kcal 21800kcal 22013kcal 22227kcal 22441kcal 22655kcal 22868kcal 23082kcal 23296kcal 23510kcal 23723kcal 23937kcal 24151kcal 24364kcal 24578kcal 24792kcal 25006kcal 25219kcal 25433kcal 25647kcal 25861kcal 26074kcal 26288kcal 26502kcal 26715kcal 26929kcal 27143kcal 27357kcal 27570kcal 27784kcal 27998kcal 28212kcal 28425kcal 28639kcal 28853kcal 29066kcal 29280kcal 29494kcal 29708kcal 29921kcal 30135kcal 30349kcal 30563kcal 30776kcal 30990kcal 31204kcal 31417kcal 31631kcal 31845kcal 32059kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10721kcal 11028kcal 11334kcal 11641kcal 11947kcal 12253kcal 12560kcal 12866kcal 13172kcal 13479kcal 13785kcal 14091kcal 14398kcal 14704kcal 15010kcal 15317kcal 15623kcal 15929kcal 16236kcal 16542kcal 16848kcal 17155kcal 17461kcal 17767kcal 18074kcal 18380kcal 18686kcal 18993kcal 19299kcal 19605kcal 19912kcal 20218kcal 20524kcal 20831kcal 21137kcal 21443kcal 21750kcal 22056kcal 22363kcal 22669kcal 22975kcal 23282kcal 23588kcal 23894kcal 24201kcal 24507kcal 24813kcal 25120kcal 25426kcal 25732kcal 26039kcal 26345kcal 26651kcal 26958kcal 27264kcal 27570kcal 27877kcal 28183kcal 28489kcal 28796kcal 29102kcal 29408kcal 29715kcal 30021kcal 30327kcal 30634kcal 30940kcal 31246kcal 31553kcal 31859kcal 32165kcal 32472kcal 32778kcal 33085kcal 33391kcal 33697kcal 34004kcal 34310kcal 34616kcal 34923kcal 35229kcal 35535kcal 35842kcal 36148kcal 36454kcal 36761kcal 37067kcal 37373kcal 37680kcal 37986kcal 38292kcal 38599kcal 38905kcal 39211kcal 39518kcal 39824kcal 40130kcal 40437kcal 40743kcal 41049kcal 41356kcal 41662kcal 41968kcal 42275kcal 42581kcal 42887kcal 43194kcal 43500kcal 43807kcal 44113kcal 44419kcal 44726kcal 45032kcal 45338kcal 45645kcal 45951kcal
山登り 19947kcal 20517kcal 21087kcal 21657kcal 22227kcal 22797kcal 23367kcal 23937kcal 24507kcal 25077kcal 25647kcal 26217kcal 26787kcal 27357kcal 27927kcal 28496kcal 29066kcal 29636kcal 30206kcal 30776kcal 31346kcal 31916kcal 32486kcal 33056kcal 33626kcal 34196kcal 34766kcal 35336kcal 35906kcal 36476kcal 37046kcal 37616kcal 38185kcal 38755kcal 39325kcal 39895kcal 40465kcal 41035kcal 41605kcal 42175kcal 42745kcal 43315kcal 43885kcal 44455kcal 45025kcal 45595kcal 46165kcal 46735kcal 47305kcal 47874kcal 48444kcal 49014kcal 49584kcal 50154kcal 50724kcal 51294kcal 51864kcal 52434kcal 53004kcal 53574kcal 54144kcal 54714kcal 55284kcal 55854kcal 56424kcal 56993kcal 57563kcal 58133kcal 58703kcal 59273kcal 59843kcal 60413kcal 60983kcal 61553kcal 62123kcal 62693kcal 63263kcal 63833kcal 64403kcal 64973kcal 65543kcal 66113kcal 66682kcal 67252kcal 67822kcal 68392kcal 68962kcal 69532kcal 70102kcal 70672kcal 71242kcal 71812kcal 72382kcal 72952kcal 73522kcal 74092kcal 74662kcal 75232kcal 75802kcal 76371kcal 76941kcal 77511kcal 78081kcal 78651kcal 79221kcal 79791kcal 80361kcal 80931kcal 81501kcal 82071kcal 82641kcal 83211kcal 83781kcal 84351kcal 84921kcal 85491kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14960kcal 15388kcal 15815kcal 16243kcal 16670kcal 17098kcal 17525kcal 17953kcal 18380kcal 18808kcal 19235kcal 19662kcal 20090kcal 20517kcal 20945kcal 21372kcal 21800kcal 22227kcal 22655kcal 23082kcal 23510kcal 23937kcal 24364kcal 24792kcal 25219kcal 25647kcal 26074kcal 26502kcal 26929kcal 27357kcal 27784kcal 28212kcal 28639kcal 29066kcal 29494kcal 29921kcal 30349kcal 30776kcal 31204kcal 31631kcal 32059kcal 32486kcal 32914kcal 33341kcal 33768kcal 34196kcal 34623kcal 35051kcal 35478kcal 35906kcal 36333kcal 36761kcal 37188kcal 37616kcal 38043kcal 38470kcal 38898kcal 39325kcal 39753kcal 40180kcal 40608kcal 41035kcal 41463kcal 41890kcal 42318kcal 42745kcal 43172kcal 43600kcal 44027kcal 44455kcal 44882kcal 45310kcal 45737kcal 46165kcal 46592kcal 47020kcal 47447kcal 47874kcal 48302kcal 48729kcal 49157kcal 49584kcal 50012kcal 50439kcal 50867kcal 51294kcal 51722kcal 52149kcal 52576kcal 53004kcal 53431kcal 53859kcal 54286kcal 54714kcal 55141kcal 55569kcal 55996kcal 56424kcal 56851kcal 57278kcal 57706kcal 58133kcal 58561kcal 58988kcal 59416kcal 59843kcal 60271kcal 60698kcal 61126kcal 61553kcal 61980kcal 62408kcal 62835kcal 63263kcal 63690kcal 64118kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19947kcal 20517kcal 21087kcal 21657kcal 22227kcal 22797kcal 23367kcal 23937kcal 24507kcal 25077kcal 25647kcal 26217kcal 26787kcal 27357kcal 27927kcal 28496kcal 29066kcal 29636kcal 30206kcal 30776kcal 31346kcal 31916kcal 32486kcal 33056kcal 33626kcal 34196kcal 34766kcal 35336kcal 35906kcal 36476kcal 37046kcal 37616kcal 38185kcal 38755kcal 39325kcal 39895kcal 40465kcal 41035kcal 41605kcal 42175kcal 42745kcal 43315kcal 43885kcal 44455kcal 45025kcal 45595kcal 46165kcal 46735kcal 47305kcal 47874kcal 48444kcal 49014kcal 49584kcal 50154kcal 50724kcal 51294kcal 51864kcal 52434kcal 53004kcal 53574kcal 54144kcal 54714kcal 55284kcal 55854kcal 56424kcal 56993kcal 57563kcal 58133kcal 58703kcal 59273kcal 59843kcal 60413kcal 60983kcal 61553kcal 62123kcal 62693kcal 63263kcal 63833kcal 64403kcal 64973kcal 65543kcal 66113kcal 66682kcal 67252kcal 67822kcal 68392kcal 68962kcal 69532kcal 70102kcal 70672kcal 71242kcal 71812kcal 72382kcal 72952kcal 73522kcal 74092kcal 74662kcal 75232kcal 75802kcal 76371kcal 76941kcal 77511kcal 78081kcal 78651kcal 79221kcal 79791kcal 80361kcal 80931kcal 81501kcal 82071kcal 82641kcal 83211kcal 83781kcal 84351kcal 84921kcal 85491kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24934kcal 25647kcal 26359kcal 27072kcal 27784kcal 28496kcal 29209kcal 29921kcal 30634kcal 31346kcal 32059kcal 32771kcal 33483kcal 34196kcal 34908kcal 35621kcal 36333kcal 37046kcal 37758kcal 38470kcal 39183kcal 39895kcal 40608kcal 41320kcal 42033kcal 42745kcal 43457kcal 44170kcal 44882kcal 45595kcal 46307kcal 47020kcal 47732kcal 48444kcal 49157kcal 49869kcal 50582kcal 51294kcal 52007kcal 52719kcal 53431kcal 54144kcal 54856kcal 55569kcal 56281kcal 56993kcal 57706kcal 58418kcal 59131kcal 59843kcal 60556kcal 61268kcal 61980kcal 62693kcal 63405kcal 64118kcal 64830kcal 65543kcal 66255kcal 66967kcal 67680kcal 68392kcal 69105kcal 69817kcal 70530kcal 71242kcal 71954kcal 72667kcal 73379kcal 74092kcal 74804kcal 75517kcal 76229kcal 76941kcal 77654kcal 78366kcal 79079kcal 79791kcal 80504kcal 81216kcal 81928kcal 82641kcal 83353kcal 84066kcal 84778kcal 85491kcal 86203kcal 86915kcal 87628kcal 88340kcal 89053kcal 89765kcal 90477kcal 91190kcal 91902kcal 92615kcal 93327kcal 94040kcal 94752kcal 95464kcal 96177kcal 96889kcal 97602kcal 98314kcal 99027kcal 99739kcal 100451kcal 101164kcal 101876kcal 102589kcal 103301kcal 104014kcal 104726kcal 105438kcal 106151kcal 106863kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21942kcal 22569kcal 23196kcal 23823kcal 24450kcal 25077kcal 25704kcal 26331kcal 26958kcal 27585kcal 28212kcal 28838kcal 29465kcal 30092kcal 30719kcal 31346kcal 31973kcal 32600kcal 33227kcal 33854kcal 34481kcal 35108kcal 35735kcal 36362kcal 36989kcal 37616kcal 38242kcal 38869kcal 39496kcal 40123kcal 40750kcal 41377kcal 42004kcal 42631kcal 43258kcal 43885kcal 44512kcal 45139kcal 45766kcal 46393kcal 47020kcal 47646kcal 48273kcal 48900kcal 49527kcal 50154kcal 50781kcal 51408kcal 52035kcal 52662kcal 53289kcal 53916kcal 54543kcal 55170kcal 55797kcal 56424kcal 57050kcal 57677kcal 58304kcal 58931kcal 59558kcal 60185kcal 60812kcal 61439kcal 62066kcal 62693kcal 63320kcal 63947kcal 64574kcal 65201kcal 65828kcal 66455kcal 67081kcal 67708kcal 68335kcal 68962kcal 69589kcal 70216kcal 70843kcal 71470kcal 72097kcal 72724kcal 73351kcal 73978kcal 74605kcal 75232kcal 75859kcal 76485kcal 77112kcal 77739kcal 78366kcal 78993kcal 79620kcal 80247kcal 80874kcal 81501kcal 82128kcal 82755kcal 83382kcal 84009kcal 84636kcal 85263kcal 85889kcal 86516kcal 87143kcal 87770kcal 88397kcal 89024kcal 89651kcal 90278kcal 90905kcal 91532kcal 92159kcal 92786kcal 93413kcal 94040kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29423kcal 30263kcal 31104kcal 31945kcal 32785kcal 33626kcal 34467kcal 35307kcal 36148kcal 36989kcal 37829kcal 38670kcal 39511kcal 40351kcal 41192kcal 42033kcal 42873kcal 43714kcal 44555kcal 45395kcal 46236kcal 47077kcal 47917kcal 48758kcal 49599kcal 50439kcal 51280kcal 52121kcal 52961kcal 53802kcal 54642kcal 55483kcal 56324kcal 57164kcal 58005kcal 58846kcal 59686kcal 60527kcal 61368kcal 62208kcal 63049kcal 63890kcal 64730kcal 65571kcal 66412kcal 67252kcal 68093kcal 68934kcal 69774kcal 70615kcal 71456kcal 72296kcal 73137kcal 73978kcal 74818kcal 75659kcal 76500kcal 77340kcal 78181kcal 79022kcal 79862kcal 80703kcal 81544kcal 82384kcal 83225kcal 84066kcal 84906kcal 85747kcal 86588kcal 87428kcal 88269kcal 89110kcal 89950kcal 90791kcal 91632kcal 92472kcal 93313kcal 94154kcal 94994kcal 95835kcal 96676kcal 97516kcal 98357kcal 99198kcal 100038kcal 100879kcal 101720kcal 102560kcal 103401kcal 104242kcal 105082kcal 105923kcal 106764kcal 107604kcal 108445kcal 109285kcal 110126kcal 110967kcal 111807kcal 112648kcal 113489kcal 114329kcal 115170kcal 116011kcal 116851kcal 117692kcal 118533kcal 119373kcal 120214kcal 121055kcal 121895kcal 122736kcal 123577kcal 124417kcal 125258kcal 126099kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30669kcal 31546kcal 32422kcal 33298kcal 34175kcal 35051kcal 35927kcal 36803kcal 37680kcal 38556kcal 39432kcal 40309kcal 41185kcal 42061kcal 42937kcal 43814kcal 44690kcal 45566kcal 46442kcal 47319kcal 48195kcal 49071kcal 49948kcal 50824kcal 51700kcal 52576kcal 53453kcal 54329kcal 55205kcal 56082kcal 56958kcal 57834kcal 58710kcal 59587kcal 60463kcal 61339kcal 62216kcal 63092kcal 63968kcal 64844kcal 65721kcal 66597kcal 67473kcal 68350kcal 69226kcal 70102kcal 70978kcal 71855kcal 72731kcal 73607kcal 74484kcal 75360kcal 76236kcal 77112kcal 77989kcal 78865kcal 79741kcal 80618kcal 81494kcal 82370kcal 83246kcal 84123kcal 84999kcal 85875kcal 86751kcal 87628kcal 88504kcal 89380kcal 90257kcal 91133kcal 92009kcal 92885kcal 93762kcal 94638kcal 95514kcal 96391kcal 97267kcal 98143kcal 99019kcal 99896kcal 100772kcal 101648kcal 102525kcal 103401kcal 104277kcal 105153kcal 106030kcal 106906kcal 107782kcal 108659kcal 109535kcal 110411kcal 111287kcal 112164kcal 113040kcal 113916kcal 114793kcal 115669kcal 116545kcal 117421kcal 118298kcal 119174kcal 120050kcal 120927kcal 121803kcal 122679kcal 123555kcal 124432kcal 125308kcal 126184kcal 127060kcal 127937kcal 128813kcal 129689kcal 130566kcal 131442kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13215kcal 13593kcal 13970kcal 14348kcal 14725kcal 15103kcal 15480kcal 15858kcal 16236kcal 16613kcal 16991kcal 17368kcal 17746kcal 18124kcal 18501kcal 18879kcal 19256kcal 19634kcal 20012kcal 20389kcal 20767kcal 21144kcal 21522kcal 21899kcal 22277kcal 22655kcal 23032kcal 23410kcal 23787kcal 24165kcal 24543kcal 24920kcal 25298kcal 25675kcal 26053kcal 26430kcal 26808kcal 27186kcal 27563kcal 27941kcal 28318kcal 28696kcal 29074kcal 29451kcal 29829kcal 30206kcal 30584kcal 30961kcal 31339kcal 31717kcal 32094kcal 32472kcal 32849kcal 33227kcal 33605kcal 33982kcal 34360kcal 34737kcal 35115kcal 35493kcal 35870kcal 36248kcal 36625kcal 37003kcal 37380kcal 37758kcal 38136kcal 38513kcal 38891kcal 39268kcal 39646kcal 40024kcal 40401kcal 40779kcal 41156kcal 41534kcal 41911kcal 42289kcal 42667kcal 43044kcal 43422kcal 43799kcal 44177kcal 44555kcal 44932kcal 45310kcal 45687kcal 46065kcal 46442kcal 46820kcal 47198kcal 47575kcal 47953kcal 48330kcal 48708kcal 49086kcal 49463kcal 49841kcal 50218kcal 50596kcal 50974kcal 51351kcal 51729kcal 52106kcal 52484kcal 52861kcal 53239kcal 53617kcal 53994kcal 54372kcal 54749kcal 55127kcal 55505kcal 55882kcal 56260kcal 56637kcal
水泳
(普通:全般)		 20695kcal 21287kcal 21878kcal 22469kcal 23061kcal 23652kcal 24243kcal 24835kcal 25426kcal 26017kcal 26609kcal 27200kcal 27791kcal 28383kcal 28974kcal 29565kcal 30156kcal 30748kcal 31339kcal 31930kcal 32522kcal 33113kcal 33704kcal 34296kcal 34887kcal 35478kcal 36070kcal 36661kcal 37252kcal 37844kcal 38435kcal 39026kcal 39617kcal 40209kcal 40800kcal 41391kcal 41983kcal 42574kcal 43165kcal 43757kcal 44348kcal 44939kcal 45531kcal 46122kcal 46713kcal 47305kcal 47896kcal 48487kcal 49078kcal 49670kcal 50261kcal 50852kcal 51444kcal 52035kcal 52626kcal 53218kcal 53809kcal 54400kcal 54992kcal 55583kcal 56174kcal 56766kcal 57357kcal 57948kcal 58539kcal 59131kcal 59722kcal 60313kcal 60905kcal 61496kcal 62087kcal 62679kcal 63270kcal 63861kcal 64453kcal 65044kcal 65635kcal 66227kcal 66818kcal 67409kcal 68000kcal 68592kcal 69183kcal 69774kcal 70366kcal 70957kcal 71548kcal 72140kcal 72731kcal 73322kcal 73914kcal 74505kcal 75096kcal 75688kcal 76279kcal 76870kcal 77461kcal 78053kcal 78644kcal 79235kcal 79827kcal 80418kcal 81009kcal 81601kcal 82192kcal 82783kcal 83375kcal 83966kcal 84557kcal 85149kcal 85740kcal 86331kcal 86922kcal 87514kcal 88105kcal 88696kcal
水泳
(速め:全般)		 24934kcal 25647kcal 26359kcal 27072kcal 27784kcal 28496kcal 29209kcal 29921kcal 30634kcal 31346kcal 32059kcal 32771kcal 33483kcal 34196kcal 34908kcal 35621kcal 36333kcal 37046kcal 37758kcal 38470kcal 39183kcal 39895kcal 40608kcal 41320kcal 42033kcal 42745kcal 43457kcal 44170kcal 44882kcal 45595kcal 46307kcal 47020kcal 47732kcal 48444kcal 49157kcal 49869kcal 50582kcal 51294kcal 52007kcal 52719kcal 53431kcal 54144kcal 54856kcal 55569kcal 56281kcal 56993kcal 57706kcal 58418kcal 59131kcal 59843kcal 60556kcal 61268kcal 61980kcal 62693kcal 63405kcal 64118kcal 64830kcal 65543kcal 66255kcal 66967kcal 67680kcal 68392kcal 69105kcal 69817kcal 70530kcal 71242kcal 71954kcal 72667kcal 73379kcal 74092kcal 74804kcal 75517kcal 76229kcal 76941kcal 77654kcal 78366kcal 79079kcal 79791kcal 80504kcal 81216kcal 81928kcal 82641kcal 83353kcal 84066kcal 84778kcal 85491kcal 86203kcal 86915kcal 87628kcal 88340kcal 89053kcal 89765kcal 90477kcal 91190kcal 91902kcal 92615kcal 93327kcal 94040kcal 94752kcal 95464kcal 96177kcal 96889kcal 97602kcal 98314kcal 99027kcal 99739kcal 100451kcal 101164kcal 101876kcal 102589kcal 103301kcal 104014kcal 104726kcal 105438kcal 106151kcal 106863kcal
水泳
(バタフライ)		 34410kcal 35393kcal 36376kcal 37359kcal 38342kcal 39325kcal 40309kcal 41292kcal 42275kcal 43258kcal 44241kcal 45224kcal 46207kcal 47191kcal 48174kcal 49157kcal 50140kcal 51123kcal 52106kcal 53089kcal 54073kcal 55056kcal 56039kcal 57022kcal 58005kcal 58988kcal 59971kcal 60955kcal 61938kcal 62921kcal 63904kcal 64887kcal 65870kcal 66853kcal 67837kcal 68820kcal 69803kcal 70786kcal 71769kcal 72752kcal 73735kcal 74719kcal 75702kcal 76685kcal 77668kcal 78651kcal 79634kcal 80618kcal 81601kcal 82584kcal 83567kcal 84550kcal 85533kcal 86516kcal 87500kcal 88483kcal 89466kcal 90449kcal 91432kcal 92415kcal 93398kcal 94382kcal 95365kcal 96348kcal 97331kcal 98314kcal 99297kcal 100280kcal 101264kcal 102247kcal 103230kcal 104213kcal 105196kcal 106179kcal 107162kcal 108146kcal 109129kcal 110112kcal 111095kcal 112078kcal 113061kcal 114044kcal 115028kcal 116011kcal 116994kcal 117977kcal 118960kcal 119943kcal 120927kcal 121910kcal 122893kcal 123876kcal 124859kcal 125842kcal 126825kcal 127809kcal 128792kcal 129775kcal 130758kcal 131741kcal 132724kcal 133707kcal 134691kcal 135674kcal 136657kcal 137640kcal 138623kcal 139606kcal 140589kcal 141573kcal 142556kcal 143539kcal 144522kcal 145505kcal 146488kcal 147471kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14960kcal 15388kcal 15815kcal 16243kcal 16670kcal 17098kcal 17525kcal 17953kcal 18380kcal 18808kcal 19235kcal 19662kcal 20090kcal 20517kcal 20945kcal 21372kcal 21800kcal 22227kcal 22655kcal 23082kcal 23510kcal 23937kcal 24364kcal 24792kcal 25219kcal 25647kcal 26074kcal 26502kcal 26929kcal 27357kcal 27784kcal 28212kcal 28639kcal 29066kcal 29494kcal 29921kcal 30349kcal 30776kcal 31204kcal 31631kcal 32059kcal 32486kcal 32914kcal 33341kcal 33768kcal 34196kcal 34623kcal 35051kcal 35478kcal 35906kcal 36333kcal 36761kcal 37188kcal 37616kcal 38043kcal 38470kcal 38898kcal 39325kcal 39753kcal 40180kcal 40608kcal 41035kcal 41463kcal 41890kcal 42318kcal 42745kcal 43172kcal 43600kcal 44027kcal 44455kcal 44882kcal 45310kcal 45737kcal 46165kcal 46592kcal 47020kcal 47447kcal 47874kcal 48302kcal 48729kcal 49157kcal 49584kcal 50012kcal 50439kcal 50867kcal 51294kcal 51722kcal 52149kcal 52576kcal 53004kcal 53431kcal 53859kcal 54286kcal 54714kcal 55141kcal 55569kcal 55996kcal 56424kcal 56851kcal 57278kcal 57706kcal 58133kcal 58561kcal 58988kcal 59416kcal 59843kcal 60271kcal 60698kcal 61126kcal 61553kcal 61980kcal 62408kcal 62835kcal 63263kcal 63690kcal 64118kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19947kcal 20517kcal 21087kcal 21657kcal 22227kcal 22797kcal 23367kcal 23937kcal 24507kcal 25077kcal 25647kcal 26217kcal 26787kcal 27357kcal 27927kcal 28496kcal 29066kcal 29636kcal 30206kcal 30776kcal 31346kcal 31916kcal 32486kcal 33056kcal 33626kcal 34196kcal 34766kcal 35336kcal 35906kcal 36476kcal 37046kcal 37616kcal 38185kcal 38755kcal 39325kcal 39895kcal 40465kcal 41035kcal 41605kcal 42175kcal 42745kcal 43315kcal 43885kcal 44455kcal 45025kcal 45595kcal 46165kcal 46735kcal 47305kcal 47874kcal 48444kcal 49014kcal 49584kcal 50154kcal 50724kcal 51294kcal 51864kcal 52434kcal 53004kcal 53574kcal 54144kcal 54714kcal 55284kcal 55854kcal 56424kcal 56993kcal 57563kcal 58133kcal 58703kcal 59273kcal 59843kcal 60413kcal 60983kcal 61553kcal 62123kcal 62693kcal 63263kcal 63833kcal 64403kcal 64973kcal 65543kcal 66113kcal 66682kcal 67252kcal 67822kcal 68392kcal 68962kcal 69532kcal 70102kcal 70672kcal 71242kcal 71812kcal 72382kcal 72952kcal 73522kcal 74092kcal 74662kcal 75232kcal 75802kcal 76371kcal 76941kcal 77511kcal 78081kcal 78651kcal 79221kcal 79791kcal 80361kcal 80931kcal 81501kcal 82071kcal 82641kcal 83211kcal 83781kcal 84351kcal 84921kcal 85491kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24934kcal 25647kcal 26359kcal 27072kcal 27784kcal 28496kcal 29209kcal 29921kcal 30634kcal 31346kcal 32059kcal 32771kcal 33483kcal 34196kcal 34908kcal 35621kcal 36333kcal 37046kcal 37758kcal 38470kcal 39183kcal 39895kcal 40608kcal 41320kcal 42033kcal 42745kcal 43457kcal 44170kcal 44882kcal 45595kcal 46307kcal 47020kcal 47732kcal 48444kcal 49157kcal 49869kcal 50582kcal 51294kcal 52007kcal 52719kcal 53431kcal 54144kcal 54856kcal 55569kcal 56281kcal 56993kcal 57706kcal 58418kcal 59131kcal 59843kcal 60556kcal 61268kcal 61980kcal 62693kcal 63405kcal 64118kcal 64830kcal 65543kcal 66255kcal 66967kcal 67680kcal 68392kcal 69105kcal 69817kcal 70530kcal 71242kcal 71954kcal 72667kcal 73379kcal 74092kcal 74804kcal 75517kcal 76229kcal 76941kcal 77654kcal 78366kcal 79079kcal 79791kcal 80504kcal 81216kcal 81928kcal 82641kcal 83353kcal 84066kcal 84778kcal 85491kcal 86203kcal 86915kcal 87628kcal 88340kcal 89053kcal 89765kcal 90477kcal 91190kcal 91902kcal 92615kcal 93327kcal 94040kcal 94752kcal 95464kcal 96177kcal 96889kcal 97602kcal 98314kcal 99027kcal 99739kcal 100451kcal 101164kcal 101876kcal 102589kcal 103301kcal 104014kcal 104726kcal 105438kcal 106151kcal 106863kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9475kcal 9745kcal 10016kcal 10287kcal 10558kcal 10828kcal 11099kcal 11370kcal 11641kcal 11911kcal 12182kcal 12453kcal 12723kcal 12994kcal 13265kcal 13536kcal 13806kcal 14077kcal 14348kcal 14618kcal 14889kcal 15160kcal 15431kcal 15701kcal 15972kcal 16243kcal 16514kcal 16784kcal 17055kcal 17326kcal 17596kcal 17867kcal 18138kcal 18409kcal 18679kcal 18950kcal 19221kcal 19491kcal 19762kcal 20033kcal 20304kcal 20574kcal 20845kcal 21116kcal 21386kcal 21657kcal 21928kcal 22199kcal 22469kcal 22740kcal 23011kcal 23282kcal 23552kcal 23823kcal 24094kcal 24364kcal 24635kcal 24906kcal 25177kcal 25447kcal 25718kcal 25989kcal 26259kcal 26530kcal 26801kcal 27072kcal 27342kcal 27613kcal 27884kcal 28155kcal 28425kcal 28696kcal 28967kcal 29237kcal 29508kcal 29779kcal 30050kcal 30320kcal 30591kcal 30862kcal 31132kcal 31403kcal 31674kcal 31945kcal 32215kcal 32486kcal 32757kcal 33028kcal 33298kcal 33569kcal 33840kcal 34110kcal 34381kcal 34652kcal 34923kcal 35193kcal 35464kcal 35735kcal 36005kcal 36276kcal 36547kcal 36818kcal 37088kcal 37359kcal 37630kcal 37901kcal 38171kcal 38442kcal 38713kcal 38983kcal 39254kcal 39525kcal 39796kcal 40066kcal 40337kcal 40608kcal
筋トレ
背筋運動		 9475kcal 9745kcal 10016kcal 10287kcal 10558kcal 10828kcal 11099kcal 11370kcal 11641kcal 11911kcal 12182kcal 12453kcal 12723kcal 12994kcal 13265kcal 13536kcal 13806kcal 14077kcal 14348kcal 14618kcal 14889kcal 15160kcal 15431kcal 15701kcal 15972kcal 16243kcal 16514kcal 16784kcal 17055kcal 17326kcal 17596kcal 17867kcal 18138kcal 18409kcal 18679kcal 18950kcal 19221kcal 19491kcal 19762kcal 20033kcal 20304kcal 20574kcal 20845kcal 21116kcal 21386kcal 21657kcal 21928kcal 22199kcal 22469kcal 22740kcal 23011kcal 23282kcal 23552kcal 23823kcal 24094kcal 24364kcal 24635kcal 24906kcal 25177kcal 25447kcal 25718kcal 25989kcal 26259kcal 26530kcal 26801kcal 27072kcal 27342kcal 27613kcal 27884kcal 28155kcal 28425kcal 28696kcal 28967kcal 29237kcal 29508kcal 29779kcal 30050kcal 30320kcal 30591kcal 30862kcal 31132kcal 31403kcal 31674kcal 31945kcal 32215kcal 32486kcal 32757kcal 33028kcal 33298kcal 33569kcal 33840kcal 34110kcal 34381kcal 34652kcal 34923kcal 35193kcal 35464kcal 35735kcal 36005kcal 36276kcal 36547kcal 36818kcal 37088kcal 37359kcal 37630kcal 37901kcal 38171kcal 38442kcal 38713kcal 38983kcal 39254kcal 39525kcal 39796kcal 40066kcal 40337kcal 40608kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9475kcal 9745kcal 10016kcal 10287kcal 10558kcal 10828kcal 11099kcal 11370kcal 11641kcal 11911kcal 12182kcal 12453kcal 12723kcal 12994kcal 13265kcal 13536kcal 13806kcal 14077kcal 14348kcal 14618kcal 14889kcal 15160kcal 15431kcal 15701kcal 15972kcal 16243kcal 16514kcal 16784kcal 17055kcal 17326kcal 17596kcal 17867kcal 18138kcal 18409kcal 18679kcal 18950kcal 19221kcal 19491kcal 19762kcal 20033kcal 20304kcal 20574kcal 20845kcal 21116kcal 21386kcal 21657kcal 21928kcal 22199kcal 22469kcal 22740kcal 23011kcal 23282kcal 23552kcal 23823kcal 24094kcal 24364kcal 24635kcal 24906kcal 25177kcal 25447kcal 25718kcal 25989kcal 26259kcal 26530kcal 26801kcal 27072kcal 27342kcal 27613kcal 27884kcal 28155kcal 28425kcal 28696kcal 28967kcal 29237kcal 29508kcal 29779kcal 30050kcal 30320kcal 30591kcal 30862kcal 31132kcal 31403kcal 31674kcal 31945kcal 32215kcal 32486kcal 32757kcal 33028kcal 33298kcal 33569kcal 33840kcal 34110kcal 34381kcal 34652kcal 34923kcal 35193kcal 35464kcal 35735kcal 36005kcal 36276kcal 36547kcal 36818kcal 37088kcal 37359kcal 37630kcal 37901kcal 38171kcal 38442kcal 38713kcal 38983kcal 39254kcal 39525kcal 39796kcal 40066kcal 40337kcal 40608kcal
筋トレ
懸垂		 9475kcal 9745kcal 10016kcal 10287kcal 10558kcal 10828kcal 11099kcal 11370kcal 11641kcal 11911kcal 12182kcal 12453kcal 12723kcal 12994kcal 13265kcal 13536kcal 13806kcal 14077kcal 14348kcal 14618kcal 14889kcal 15160kcal 15431kcal 15701kcal 15972kcal 16243kcal 16514kcal 16784kcal 17055kcal 17326kcal 17596kcal 17867kcal 18138kcal 18409kcal 18679kcal 18950kcal 19221kcal 19491kcal 19762kcal 20033kcal 20304kcal 20574kcal 20845kcal 21116kcal 21386kcal 21657kcal 21928kcal 22199kcal 22469kcal 22740kcal 23011kcal 23282kcal 23552kcal 23823kcal 24094kcal 24364kcal 24635kcal 24906kcal 25177kcal 25447kcal 25718kcal 25989kcal 26259kcal 26530kcal 26801kcal 27072kcal 27342kcal 27613kcal 27884kcal 28155kcal 28425kcal 28696kcal 28967kcal 29237kcal 29508kcal 29779kcal 30050kcal 30320kcal 30591kcal 30862kcal 31132kcal 31403kcal 31674kcal 31945kcal 32215kcal 32486kcal 32757kcal 33028kcal 33298kcal 33569kcal 33840kcal 34110kcal 34381kcal 34652kcal 34923kcal 35193kcal 35464kcal 35735kcal 36005kcal 36276kcal 36547kcal 36818kcal 37088kcal 37359kcal 37630kcal 37901kcal 38171kcal 38442kcal 38713kcal 38983kcal 39254kcal 39525kcal 39796kcal 40066kcal 40337kcal 40608kcal
筋トレ
スクワット		 12467kcal 12823kcal 13179kcal 13536kcal 13892kcal 14248kcal 14604kcal 14960kcal 15317kcal 15673kcal 16029kcal 16385kcal 16741kcal 17098kcal 17454kcal 17810kcal 18166kcal 18523kcal 18879kcal 19235kcal 19591kcal 19947kcal 20304kcal 20660kcal 21016kcal 21372kcal 21728kcal 22085kcal 22441kcal 22797kcal 23153kcal 23510kcal 23866kcal 24222kcal 24578kcal 24934kcal 25291kcal 25647kcal 26003kcal 26359kcal 26715kcal 27072kcal 27428kcal 27784kcal 28140kcal 28496kcal 28853kcal 29209kcal 29565kcal 29921kcal 30278kcal 30634kcal 30990kcal 31346kcal 31702kcal 32059kcal 32415kcal 32771kcal 33127kcal 33483kcal 33840kcal 34196kcal 34552kcal 34908kcal 35265kcal 35621kcal 35977kcal 36333kcal 36689kcal 37046kcal 37402kcal 37758kcal 38114kcal 38470kcal 38827kcal 39183kcal 39539kcal 39895kcal 40252kcal 40608kcal 40964kcal 41320kcal 41676kcal 42033kcal 42389kcal 42745kcal 43101kcal 43457kcal 43814kcal 44170kcal 44526kcal 44882kcal 45238kcal 45595kcal 45951kcal 46307kcal 46663kcal 47020kcal 47376kcal 47732kcal 48088kcal 48444kcal 48801kcal 49157kcal 49513kcal 49869kcal 50225kcal 50582kcal 50938kcal 51294kcal 51650kcal 52007kcal 52363kcal 52719kcal 53075kcal 53431kcal
ヨガ
ハタ		 7480kcal 7694kcal 7907kcal 8121kcal 8335kcal 8549kcal 8762kcal 8976kcal 9190kcal 9404kcal 9617kcal 9831kcal 10045kcal 10258kcal 10472kcal 10686kcal 10900kcal 11113kcal 11327kcal 11541kcal 11755kcal 11968kcal 12182kcal 12396kcal 12609kcal 12823kcal 13037kcal 13251kcal 13464kcal 13678kcal 13892kcal 14106kcal 14319kcal 14533kcal 14747kcal 14960kcal 15174kcal 15388kcal 15602kcal 15815kcal 16029kcal 16243kcal 16457kcal 16670kcal 16884kcal 17098kcal 17311kcal 17525kcal 17739kcal 17953kcal 18166kcal 18380kcal 18594kcal 18808kcal 19021kcal 19235kcal 19449kcal 19662kcal 19876kcal 20090kcal 20304kcal 20517kcal 20731kcal 20945kcal 21159kcal 21372kcal 21586kcal 21800kcal 22013kcal 22227kcal 22441kcal 22655kcal 22868kcal 23082kcal 23296kcal 23510kcal 23723kcal 23937kcal 24151kcal 24364kcal 24578kcal 24792kcal 25006kcal 25219kcal 25433kcal 25647kcal 25861kcal 26074kcal 26288kcal 26502kcal 26715kcal 26929kcal 27143kcal 27357kcal 27570kcal 27784kcal 27998kcal 28212kcal 28425kcal 28639kcal 28853kcal 29066kcal 29280kcal 29494kcal 29708kcal 29921kcal 30135kcal 30349kcal 30563kcal 30776kcal 30990kcal 31204kcal 31417kcal 31631kcal 31845kcal 32059kcal
ヨガ
パワー		 9973kcal 10258kcal 10543kcal 10828kcal 11113kcal 11398kcal 11683kcal 11968kcal 12253kcal 12538kcal 12823kcal 13108kcal 13393kcal 13678kcal 13963kcal 14248kcal 14533kcal 14818kcal 15103kcal 15388kcal 15673kcal 15958kcal 16243kcal 16528kcal 16813kcal 17098kcal 17383kcal 17668kcal 17953kcal 18238kcal 18523kcal 18808kcal 19092kcal 19377kcal 19662kcal 19947kcal 20232kcal 20517kcal 20802kcal 21087kcal 21372kcal 21657kcal 21942kcal 22227kcal 22512kcal 22797kcal 23082kcal 23367kcal 23652kcal 23937kcal 24222kcal 24507kcal 24792kcal 25077kcal 25362kcal 25647kcal 25932kcal 26217kcal 26502kcal 26787kcal 27072kcal 27357kcal 27642kcal 27927kcal 28212kcal 28496kcal 28781kcal 29066kcal 29351kcal 29636kcal 29921kcal 30206kcal 30491kcal 30776kcal 31061kcal 31346kcal 31631kcal 31916kcal 32201kcal 32486kcal 32771kcal 33056kcal 33341kcal 33626kcal 33911kcal 34196kcal 34481kcal 34766kcal 35051kcal 35336kcal 35621kcal 35906kcal 36191kcal 36476kcal 36761kcal 37046kcal 37331kcal 37616kcal 37901kcal 38185kcal 38470kcal 38755kcal 39040kcal 39325kcal 39610kcal 39895kcal 40180kcal 40465kcal 40750kcal 41035kcal 41320kcal 41605kcal 41890kcal 42175kcal 42460kcal 42745kcal
ダンス
ゆっくり		 12467kcal 12823kcal 13179kcal 13536kcal 13892kcal 14248kcal 14604kcal 14960kcal 15317kcal 15673kcal 16029kcal 16385kcal 16741kcal 17098kcal 17454kcal 17810kcal 18166kcal 18523kcal 18879kcal 19235kcal 19591kcal 19947kcal 20304kcal 20660kcal 21016kcal 21372kcal 21728kcal 22085kcal 22441kcal 22797kcal 23153kcal 23510kcal 23866kcal 24222kcal 24578kcal 24934kcal 25291kcal 25647kcal 26003kcal 26359kcal 26715kcal 27072kcal 27428kcal 27784kcal 28140kcal 28496kcal 28853kcal 29209kcal 29565kcal 29921kcal 30278kcal 30634kcal 30990kcal 31346kcal 31702kcal 32059kcal 32415kcal 32771kcal 33127kcal 33483kcal 33840kcal 34196kcal 34552kcal 34908kcal 35265kcal 35621kcal 35977kcal 36333kcal 36689kcal 37046kcal 37402kcal 37758kcal 38114kcal 38470kcal 38827kcal 39183kcal 39539kcal 39895kcal 40252kcal 40608kcal 40964kcal 41320kcal 41676kcal 42033kcal 42389kcal 42745kcal 43101kcal 43457kcal 43814kcal 44170kcal 44526kcal 44882kcal 45238kcal 45595kcal 45951kcal 46307kcal 46663kcal 47020kcal 47376kcal 47732kcal 48088kcal 48444kcal 48801kcal 49157kcal 49513kcal 49869kcal 50225kcal 50582kcal 50938kcal 51294kcal 51650kcal 52007kcal 52363kcal 52719kcal 53075kcal 53431kcal
ダンス
普通		 18202kcal 18722kcal 19242kcal 19762kcal 20282kcal 20802kcal 21322kcal 21842kcal 22363kcal 22883kcal 23403kcal 23923kcal 24443kcal 24963kcal 25483kcal 26003kcal 26523kcal 27043kcal 27563kcal 28083kcal 28603kcal 29123kcal 29644kcal 30164kcal 30684kcal 31204kcal 31724kcal 32244kcal 32764kcal 33284kcal 33804kcal 34324kcal 34844kcal 35364kcal 35884kcal 36404kcal 36924kcal 37445kcal 37965kcal 38485kcal 39005kcal 39525kcal 40045kcal 40565kcal 41085kcal 41605kcal 42125kcal 42645kcal 43165kcal 43685kcal 44205kcal 44726kcal 45246kcal 45766kcal 46286kcal 46806kcal 47326kcal 47846kcal 48366kcal 48886kcal 49406kcal 49926kcal 50446kcal 50966kcal 51486kcal 52007kcal 52527kcal 53047kcal 53567kcal 54087kcal 54607kcal 55127kcal 55647kcal 56167kcal 56687kcal 57207kcal 57727kcal 58247kcal 58767kcal 59288kcal 59808kcal 60328kcal 60848kcal 61368kcal 61888kcal 62408kcal 62928kcal 63448kcal 63968kcal 64488kcal 65008kcal 65528kcal 66048kcal 66568kcal 67089kcal 67609kcal 68129kcal 68649kcal 69169kcal 69689kcal 70209kcal 70729kcal 71249kcal 71769kcal 72289kcal 72809kcal 73329kcal 73849kcal 74370kcal 74890kcal 75410kcal 75930kcal 76450kcal 76970kcal 77490kcal 78010kcal
ダンス
激しい		 22441kcal 23082kcal 23723kcal 24364kcal 25006kcal 25647kcal 26288kcal 26929kcal 27570kcal 28212kcal 28853kcal 29494kcal 30135kcal 30776kcal 31417kcal 32059kcal 32700kcal 33341kcal 33982kcal 34623kcal 35265kcal 35906kcal 36547kcal 37188kcal 37829kcal 38470kcal 39112kcal 39753kcal 40394kcal 41035kcal 41676kcal 42318kcal 42959kcal 43600kcal 44241kcal 44882kcal 45523kcal 46165kcal 46806kcal 47447kcal 48088kcal 48729kcal 49371kcal 50012kcal 50653kcal 51294kcal 51935kcal 52576kcal 53218kcal 53859kcal 54500kcal 55141kcal 55782kcal 56424kcal 57065kcal 57706kcal 58347kcal 58988kcal 59629kcal 60271kcal 60912kcal 61553kcal 62194kcal 62835kcal 63477kcal 64118kcal 64759kcal 65400kcal 66041kcal 66682kcal 67324kcal 67965kcal 68606kcal 69247kcal 69888kcal 70530kcal 71171kcal 71812kcal 72453kcal 73094kcal 73735kcal 74377kcal 75018kcal 75659kcal 76300kcal 76941kcal 77583kcal 78224kcal 78865kcal 79506kcal 80147kcal 80788kcal 81430kcal 82071kcal 82712kcal 83353kcal 83994kcal 84636kcal 85277kcal 85918kcal 86559kcal 87200kcal 87842kcal 88483kcal 89124kcal 89765kcal 90406kcal 91047kcal 91689kcal 92330kcal 92971kcal 93612kcal 94253kcal 94895kcal 95536kcal 96177kcal
踏み台昇降 12467kcal 12823kcal 13179kcal 13536kcal 13892kcal 14248kcal 14604kcal 14960kcal 15317kcal 15673kcal 16029kcal 16385kcal 16741kcal 17098kcal 17454kcal 17810kcal 18166kcal 18523kcal 18879kcal 19235kcal 19591kcal 19947kcal 20304kcal 20660kcal 21016kcal 21372kcal 21728kcal 22085kcal 22441kcal 22797kcal 23153kcal 23510kcal 23866kcal 24222kcal 24578kcal 24934kcal 25291kcal 25647kcal 26003kcal 26359kcal 26715kcal 27072kcal 27428kcal 27784kcal 28140kcal 28496kcal 28853kcal 29209kcal 29565kcal 29921kcal 30278kcal 30634kcal 30990kcal 31346kcal 31702kcal 32059kcal 32415kcal 32771kcal 33127kcal 33483kcal 33840kcal 34196kcal 34552kcal 34908kcal 35265kcal 35621kcal 35977kcal 36333kcal 36689kcal 37046kcal 37402kcal 37758kcal 38114kcal 38470kcal 38827kcal 39183kcal 39539kcal 39895kcal 40252kcal 40608kcal 40964kcal 41320kcal 41676kcal 42033kcal 42389kcal 42745kcal 43101kcal 43457kcal 43814kcal 44170kcal 44526kcal 44882kcal 45238kcal 45595kcal 45951kcal 46307kcal 46663kcal 47020kcal 47376kcal 47732kcal 48088kcal 48444kcal 48801kcal 49157kcal 49513kcal 49869kcal 50225kcal 50582kcal 50938kcal 51294kcal 51650kcal 52007kcal 52363kcal 52719kcal 53075kcal 53431kcal
トランポリン
ゆっくり		 8727kcal 8976kcal 9225kcal 9475kcal 9724kcal 9973kcal 10223kcal 10472kcal 10721kcal 10971kcal 11220kcal 11470kcal 11719kcal 11968kcal 12218kcal 12467kcal 12716kcal 12966kcal 13215kcal 13464kcal 13714kcal 13963kcal 14212kcal 14462kcal 14711kcal 14960kcal 15210kcal 15459kcal 15708kcal 15958kcal 16207kcal 16457kcal 16706kcal 16955kcal 17205kcal 17454kcal 17703kcal 17953kcal 18202kcal 18451kcal 18701kcal 18950kcal 19199kcal 19449kcal 19698kcal 19947kcal 20197kcal 20446kcal 20695kcal 20945kcal 21194kcal 21443kcal 21693kcal 21942kcal 22192kcal 22441kcal 22690kcal 22940kcal 23189kcal 23438kcal 23688kcal 23937kcal 24186kcal 24436kcal 24685kcal 24934kcal 25184kcal 25433kcal 25682kcal 25932kcal 26181kcal 26430kcal 26680kcal 26929kcal 27179kcal 27428kcal 27677kcal 27927kcal 28176kcal 28425kcal 28675kcal 28924kcal 29173kcal 29423kcal 29672kcal 29921kcal 30171kcal 30420kcal 30669kcal 30919kcal 31168kcal 31417kcal 31667kcal 31916kcal 32165kcal 32415kcal 32664kcal 32914kcal 33163kcal 33412kcal 33662kcal 33911kcal 34160kcal 34410kcal 34659kcal 34908kcal 35158kcal 35407kcal 35656kcal 35906kcal 36155kcal 36404kcal 36654kcal 36903kcal 37152kcal 37402kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11220kcal 11541kcal 11861kcal 12182kcal 12503kcal 12823kcal 13144kcal 13464kcal 13785kcal 14106kcal 14426kcal 14747kcal 15067kcal 15388kcal 15708kcal 16029kcal 16350kcal 16670kcal 16991kcal 17311kcal 17632kcal 17953kcal 18273kcal 18594kcal 18914kcal 19235kcal 19556kcal 19876kcal 20197kcal 20517kcal 20838kcal 21159kcal 21479kcal 21800kcal 22120kcal 22441kcal 22761kcal 23082kcal 23403kcal 23723kcal 24044kcal 24364kcal 24685kcal 25006kcal 25326kcal 25647kcal 25967kcal 26288kcal 26609kcal 26929kcal 27250kcal 27570kcal 27891kcal 28212kcal 28532kcal 28853kcal 29173kcal 29494kcal 29814kcal 30135kcal 30456kcal 30776kcal 31097kcal 31417kcal 31738kcal 32059kcal 32379kcal 32700kcal 33020kcal 33341kcal 33662kcal 33982kcal 34303kcal 34623kcal 34944kcal 35265kcal 35585kcal 35906kcal 36226kcal 36547kcal 36867kcal 37188kcal 37509kcal 37829kcal 38150kcal 38470kcal 38791kcal 39112kcal 39432kcal 39753kcal 40073kcal 40394kcal 40715kcal 41035kcal 41356kcal 41676kcal 41997kcal 42318kcal 42638kcal 42959kcal 43279kcal 43600kcal 43921kcal 44241kcal 44562kcal 44882kcal 45203kcal 45523kcal 45844kcal 46165kcal 46485kcal 46806kcal 47126kcal 47447kcal 47768kcal 48088kcal
HIIT
ジャンプなし		 12467kcal 12823kcal 13179kcal 13536kcal 13892kcal 14248kcal 14604kcal 14960kcal 15317kcal 15673kcal 16029kcal 16385kcal 16741kcal 17098kcal 17454kcal 17810kcal 18166kcal 18523kcal 18879kcal 19235kcal 19591kcal 19947kcal 20304kcal 20660kcal 21016kcal 21372kcal 21728kcal 22085kcal 22441kcal 22797kcal 23153kcal 23510kcal 23866kcal 24222kcal 24578kcal 24934kcal 25291kcal 25647kcal 26003kcal 26359kcal 26715kcal 27072kcal 27428kcal 27784kcal 28140kcal 28496kcal 28853kcal 29209kcal 29565kcal 29921kcal 30278kcal 30634kcal 30990kcal 31346kcal 31702kcal 32059kcal 32415kcal 32771kcal 33127kcal 33483kcal 33840kcal 34196kcal 34552kcal 34908kcal 35265kcal 35621kcal 35977kcal 36333kcal 36689kcal 37046kcal 37402kcal 37758kcal 38114kcal 38470kcal 38827kcal 39183kcal 39539kcal 39895kcal 40252kcal 40608kcal 40964kcal 41320kcal 41676kcal 42033kcal 42389kcal 42745kcal 43101kcal 43457kcal 43814kcal 44170kcal 44526kcal 44882kcal 45238kcal 45595kcal 45951kcal 46307kcal 46663kcal 47020kcal 47376kcal 47732kcal 48088kcal 48444kcal 48801kcal 49157kcal 49513kcal 49869kcal 50225kcal 50582kcal 50938kcal 51294kcal 51650kcal 52007kcal 52363kcal 52719kcal 53075kcal 53431kcal
HIIT
ジャンプあり		 19947kcal 20517kcal 21087kcal 21657kcal 22227kcal 22797kcal 23367kcal 23937kcal 24507kcal 25077kcal 25647kcal 26217kcal 26787kcal 27357kcal 27927kcal 28496kcal 29066kcal 29636kcal 30206kcal 30776kcal 31346kcal 31916kcal 32486kcal 33056kcal 33626kcal 34196kcal 34766kcal 35336kcal 35906kcal 36476kcal 37046kcal 37616kcal 38185kcal 38755kcal 39325kcal 39895kcal 40465kcal 41035kcal 41605kcal 42175kcal 42745kcal 43315kcal 43885kcal 44455kcal 45025kcal 45595kcal 46165kcal 46735kcal 47305kcal 47874kcal 48444kcal 49014kcal 49584kcal 50154kcal 50724kcal 51294kcal 51864kcal 52434kcal 53004kcal 53574kcal 54144kcal 54714kcal 55284kcal 55854kcal 56424kcal 56993kcal 57563kcal 58133kcal 58703kcal 59273kcal 59843kcal 60413kcal 60983kcal 61553kcal 62123kcal 62693kcal 63263kcal 63833kcal 64403kcal 64973kcal 65543kcal 66113kcal 66682kcal 67252kcal 67822kcal 68392kcal 68962kcal 69532kcal 70102kcal 70672kcal 71242kcal 71812kcal 72382kcal 72952kcal 73522kcal 74092kcal 74662kcal 75232kcal 75802kcal 76371kcal 76941kcal 77511kcal 78081kcal 78651kcal 79221kcal 79791kcal 80361kcal 80931kcal 81501kcal 82071kcal 82641kcal 83211kcal 83781kcal 84351kcal 84921kcal 85491kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7480kcal 7694kcal 7907kcal 8121kcal 8335kcal 8549kcal 8762kcal 8976kcal 9190kcal 9404kcal 9617kcal 9831kcal 10045kcal 10258kcal 10472kcal 10686kcal 10900kcal 11113kcal 11327kcal 11541kcal 11755kcal 11968kcal 12182kcal 12396kcal 12609kcal 12823kcal 13037kcal 13251kcal 13464kcal 13678kcal 13892kcal 14106kcal 14319kcal 14533kcal 14747kcal 14960kcal 15174kcal 15388kcal 15602kcal 15815kcal 16029kcal 16243kcal 16457kcal 16670kcal 16884kcal 17098kcal 17311kcal 17525kcal 17739kcal 17953kcal 18166kcal 18380kcal 18594kcal 18808kcal 19021kcal 19235kcal 19449kcal 19662kcal 19876kcal 20090kcal 20304kcal 20517kcal 20731kcal 20945kcal 21159kcal 21372kcal 21586kcal 21800kcal 22013kcal 22227kcal 22441kcal 22655kcal 22868kcal 23082kcal 23296kcal 23510kcal 23723kcal 23937kcal 24151kcal 24364kcal 24578kcal 24792kcal 25006kcal 25219kcal 25433kcal 25647kcal 25861kcal 26074kcal 26288kcal 26502kcal 26715kcal 26929kcal 27143kcal 27357kcal 27570kcal 27784kcal 27998kcal 28212kcal 28425kcal 28639kcal 28853kcal 29066kcal 29280kcal 29494kcal 29708kcal 29921kcal 30135kcal 30349kcal 30563kcal 30776kcal 30990kcal 31204kcal 31417kcal 31631kcal 31845kcal 32059kcal
料理全般 8727kcal 8976kcal 9225kcal 9475kcal 9724kcal 9973kcal 10223kcal 10472kcal 10721kcal 10971kcal 11220kcal 11470kcal 11719kcal 11968kcal 12218kcal 12467kcal 12716kcal 12966kcal 13215kcal 13464kcal 13714kcal 13963kcal 14212kcal 14462kcal 14711kcal 14960kcal 15210kcal 15459kcal 15708kcal 15958kcal 16207kcal 16457kcal 16706kcal 16955kcal 17205kcal 17454kcal 17703kcal 17953kcal 18202kcal 18451kcal 18701kcal 18950kcal 19199kcal 19449kcal 19698kcal 19947kcal 20197kcal 20446kcal 20695kcal 20945kcal 21194kcal 21443kcal 21693kcal 21942kcal 22192kcal 22441kcal 22690kcal 22940kcal 23189kcal 23438kcal 23688kcal 23937kcal 24186kcal 24436kcal 24685kcal 24934kcal 25184kcal 25433kcal 25682kcal 25932kcal 26181kcal 26430kcal 26680kcal 26929kcal 27179kcal 27428kcal 27677kcal 27927kcal 28176kcal 28425kcal 28675kcal 28924kcal 29173kcal 29423kcal 29672kcal 29921kcal 30171kcal 30420kcal 30669kcal 30919kcal 31168kcal 31417kcal 31667kcal 31916kcal 32165kcal 32415kcal 32664kcal 32914kcal 33163kcal 33412kcal 33662kcal 33911kcal 34160kcal 34410kcal 34659kcal 34908kcal 35158kcal 35407kcal 35656kcal 35906kcal 36155kcal 36404kcal 36654kcal 36903kcal 37152kcal 37402kcal
掃除機をかける 8228kcal 8463kcal 8698kcal 8933kcal 9168kcal 9404kcal 9639kcal 9874kcal 10109kcal 10344kcal 10579kcal 10814kcal 11049kcal 11284kcal 11519kcal 11755kcal 11990kcal 12225kcal 12460kcal 12695kcal 12930kcal 13165kcal 13400kcal 13635kcal 13870kcal 14106kcal 14341kcal 14576kcal 14811kcal 15046kcal 15281kcal 15516kcal 15751kcal 15986kcal 16221kcal 16457kcal 16692kcal 16927kcal 17162kcal 17397kcal 17632kcal 17867kcal 18102kcal 18337kcal 18572kcal 18808kcal 19043kcal 19278kcal 19513kcal 19748kcal 19983kcal 20218kcal 20453kcal 20688kcal 20923kcal 21159kcal 21394kcal 21629kcal 21864kcal 22099kcal 22334kcal 22569kcal 22804kcal 23039kcal 23274kcal 23510kcal 23745kcal 23980kcal 24215kcal 24450kcal 24685kcal 24920kcal 25155kcal 25390kcal 25625kcal 25861kcal 26096kcal 26331kcal 26566kcal 26801kcal 27036kcal 27271kcal 27506kcal 27741kcal 27976kcal 28212kcal 28447kcal 28682kcal 28917kcal 29152kcal 29387kcal 29622kcal 29857kcal 30092kcal 30327kcal 30563kcal 30798kcal 31033kcal 31268kcal 31503kcal 31738kcal 31973kcal 32208kcal 32443kcal 32678kcal 32914kcal 33149kcal 33384kcal 33619kcal 33854kcal 34089kcal 34324kcal 34559kcal 34794kcal 35029kcal 35265kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8727kcal 8976kcal 9225kcal 9475kcal 9724kcal 9973kcal 10223kcal 10472kcal 10721kcal 10971kcal 11220kcal 11470kcal 11719kcal 11968kcal 12218kcal 12467kcal 12716kcal 12966kcal 13215kcal 13464kcal 13714kcal 13963kcal 14212kcal 14462kcal 14711kcal 14960kcal 15210kcal 15459kcal 15708kcal 15958kcal 16207kcal 16457kcal 16706kcal 16955kcal 17205kcal 17454kcal 17703kcal 17953kcal 18202kcal 18451kcal 18701kcal 18950kcal 19199kcal 19449kcal 19698kcal 19947kcal 20197kcal 20446kcal 20695kcal 20945kcal 21194kcal 21443kcal 21693kcal 21942kcal 22192kcal 22441kcal 22690kcal 22940kcal 23189kcal 23438kcal 23688kcal 23937kcal 24186kcal 24436kcal 24685kcal 24934kcal 25184kcal 25433kcal 25682kcal 25932kcal 26181kcal 26430kcal 26680kcal 26929kcal 27179kcal 27428kcal 27677kcal 27927kcal 28176kcal 28425kcal 28675kcal 28924kcal 29173kcal 29423kcal 29672kcal 29921kcal 30171kcal 30420kcal 30669kcal 30919kcal 31168kcal 31417kcal 31667kcal 31916kcal 32165kcal 32415kcal 32664kcal 32914kcal 33163kcal 33412kcal 33662kcal 33911kcal 34160kcal 34410kcal 34659kcal 34908kcal 35158kcal 35407kcal 35656kcal 35906kcal 36155kcal 36404kcal 36654kcal 36903kcal 37152kcal 37402kcal
部屋の片づけ全般 11968kcal 12310kcal 12652kcal 12994kcal 13336kcal 13678kcal 14020kcal 14362kcal 14704kcal 15046kcal 15388kcal 15730kcal 16072kcal 16414kcal 16756kcal 17098kcal 17440kcal 17782kcal 18124kcal 18466kcal 18808kcal 19149kcal 19491kcal 19833kcal 20175kcal 20517kcal 20859kcal 21201kcal 21543kcal 21885kcal 22227kcal 22569kcal 22911kcal 23253kcal 23595kcal 23937kcal 24279kcal 24621kcal 24963kcal 25305kcal 25647kcal 25989kcal 26331kcal 26673kcal 27015kcal 27357kcal 27699kcal 28041kcal 28383kcal 28724kcal 29066kcal 29408kcal 29750kcal 30092kcal 30434kcal 30776kcal 31118kcal 31460kcal 31802kcal 32144kcal 32486kcal 32828kcal 33170kcal 33512kcal 33854kcal 34196kcal 34538kcal 34880kcal 35222kcal 35564kcal 35906kcal 36248kcal 36590kcal 36932kcal 37274kcal 37616kcal 37958kcal 38299kcal 38641kcal 38983kcal 39325kcal 39667kcal 40009kcal 40351kcal 40693kcal 41035kcal 41377kcal 41719kcal 42061kcal 42403kcal 42745kcal 43087kcal 43429kcal 43771kcal 44113kcal 44455kcal 44797kcal 45139kcal 45481kcal 45823kcal 46165kcal 46507kcal 46849kcal 47191kcal 47532kcal 47874kcal 48216kcal 48558kcal 48900kcal 49242kcal 49584kcal 49926kcal 50268kcal 50610kcal 50952kcal 51294kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4986kcal 5129kcal 5271kcal 5414kcal 5556kcal 5699kcal 5841kcal 5984kcal 6126kcal 6269kcal 6411kcal 6554kcal 6696kcal 6839kcal 6981kcal 7124kcal 7266kcal 7409kcal 7551kcal 7694kcal 7836kcal 7979kcal 8121kcal 8264kcal 8406kcal 8549kcal 8691kcal 8834kcal 8976kcal 9119kcal 9261kcal 9404kcal 9546kcal 9688kcal 9831kcal 9973kcal 10116kcal 10258kcal 10401kcal 10543kcal 10686kcal 10828kcal 10971kcal 11113kcal 11256kcal 11398kcal 11541kcal 11683kcal 11826kcal 11968kcal 12111kcal 12253kcal 12396kcal 12538kcal 12681kcal 12823kcal 12966kcal 13108kcal 13251kcal 13393kcal 13536kcal 13678kcal 13821kcal 13963kcal 14106kcal 14248kcal 14390kcal 14533kcal 14675kcal 14818kcal 14960kcal 15103kcal 15245kcal 15388kcal 15530kcal 15673kcal 15815kcal 15958kcal 16100kcal 16243kcal 16385kcal 16528kcal 16670kcal 16813kcal 16955kcal 17098kcal 17240kcal 17383kcal 17525kcal 17668kcal 17810kcal 17953kcal 18095kcal 18238kcal 18380kcal 18523kcal 18665kcal 18808kcal 18950kcal 19092kcal 19235kcal 19377kcal 19520kcal 19662kcal 19805kcal 19947kcal 20090kcal 20232kcal 20375kcal 20517kcal 20660kcal 20802kcal 20945kcal 21087kcal 21230kcal 21372kcal
トイレ 4488kcal 4616kcal 4744kcal 4872kcal 5001kcal 5129kcal 5257kcal 5385kcal 5514kcal 5642kcal 5770kcal 5898kcal 6027kcal 6155kcal 6283kcal 6411kcal 6540kcal 6668kcal 6796kcal 6924kcal 7053kcal 7181kcal 7309kcal 7437kcal 7565kcal 7694kcal 7822kcal 7950kcal 8078kcal 8207kcal 8335kcal 8463kcal 8591kcal 8720kcal 8848kcal 8976kcal 9104kcal 9233kcal 9361kcal 9489kcal 9617kcal 9745kcal 9874kcal 10002kcal 10130kcal 10258kcal 10387kcal 10515kcal 10643kcal 10771kcal 10900kcal 11028kcal 11156kcal 11284kcal 11413kcal 11541kcal 11669kcal 11797kcal 11925kcal 12054kcal 12182kcal 12310kcal 12438kcal 12567kcal 12695kcal 12823kcal 12951kcal 13080kcal 13208kcal 13336kcal 13464kcal 13593kcal 13721kcal 13849kcal 13977kcal 14106kcal 14234kcal 14362kcal 14490kcal 14618kcal 14747kcal 14875kcal 15003kcal 15131kcal 15260kcal 15388kcal 15516kcal 15644kcal 15773kcal 15901kcal 16029kcal 16157kcal 16286kcal 16414kcal 16542kcal 16670kcal 16798kcal 16927kcal 17055kcal 17183kcal 17311kcal 17440kcal 17568kcal 17696kcal 17824kcal 17953kcal 18081kcal 18209kcal 18337kcal 18466kcal 18594kcal 18722kcal 18850kcal 18979kcal 19107kcal 19235kcal
風呂でシャワー 4986kcal 5129kcal 5271kcal 5414kcal 5556kcal 5699kcal 5841kcal 5984kcal 6126kcal 6269kcal 6411kcal 6554kcal 6696kcal 6839kcal 6981kcal 7124kcal 7266kcal 7409kcal 7551kcal 7694kcal 7836kcal 7979kcal 8121kcal 8264kcal 8406kcal 8549kcal 8691kcal 8834kcal 8976kcal 9119kcal 9261kcal 9404kcal 9546kcal 9688kcal 9831kcal 9973kcal 10116kcal 10258kcal 10401kcal 10543kcal 10686kcal 10828kcal 10971kcal 11113kcal 11256kcal 11398kcal 11541kcal 11683kcal 11826kcal 11968kcal 12111kcal 12253kcal 12396kcal 12538kcal 12681kcal 12823kcal 12966kcal 13108kcal 13251kcal 13393kcal 13536kcal 13678kcal 13821kcal 13963kcal 14106kcal 14248kcal 14390kcal 14533kcal 14675kcal 14818kcal 14960kcal 15103kcal 15245kcal 15388kcal 15530kcal 15673kcal 15815kcal 15958kcal 16100kcal 16243kcal 16385kcal 16528kcal 16670kcal 16813kcal 16955kcal 17098kcal 17240kcal 17383kcal 17525kcal 17668kcal 17810kcal 17953kcal 18095kcal 18238kcal 18380kcal 18523kcal 18665kcal 18808kcal 18950kcal 19092kcal 19235kcal 19377kcal 19520kcal 19662kcal 19805kcal 19947kcal 20090kcal 20232kcal 20375kcal 20517kcal 20660kcal 20802kcal 20945kcal 21087kcal 21230kcal 21372kcal
風呂で入浴 3740kcal 3847kcal 3953kcal 4060kcal 4167kcal 4274kcal 4381kcal 4488kcal 4595kcal 4702kcal 4808kcal 4915kcal 5022kcal 5129kcal 5236kcal 5343kcal 5450kcal 5556kcal 5663kcal 5770kcal 5877kcal 5984kcal 6091kcal 6198kcal 6304kcal 6411kcal 6518kcal 6625kcal 6732kcal 6839kcal 6946kcal 7053kcal 7159kcal 7266kcal 7373kcal 7480kcal 7587kcal 7694kcal 7801kcal 7907kcal 8014kcal 8121kcal 8228kcal 8335kcal 8442kcal 8549kcal 8655kcal 8762kcal 8869kcal 8976kcal 9083kcal 9190kcal 9297kcal 9404kcal 9510kcal 9617kcal 9724kcal 9831kcal 9938kcal 10045kcal 10152kcal 10258kcal 10365kcal 10472kcal 10579kcal 10686kcal 10793kcal 10900kcal 11006kcal 11113kcal 11220kcal 11327kcal 11434kcal 11541kcal 11648kcal 11755kcal 11861kcal 11968kcal 12075kcal 12182kcal 12289kcal 12396kcal 12503kcal 12609kcal 12716kcal 12823kcal 12930kcal 13037kcal 13144kcal 13251kcal 13357kcal 13464kcal 13571kcal 13678kcal 13785kcal 13892kcal 13999kcal 14106kcal 14212kcal 14319kcal 14426kcal 14533kcal 14640kcal 14747kcal 14854kcal 14960kcal 15067kcal 15174kcal 15281kcal 15388kcal 15495kcal 15602kcal 15708kcal 15815kcal 15922kcal 16029kcal
デスクワーク 3241kcal 3334kcal 3426kcal 3519kcal 3611kcal 3704kcal 3797kcal 3889kcal 3982kcal 4075kcal 4167kcal 4260kcal 4352kcal 4445kcal 4538kcal 4630kcal 4723kcal 4815kcal 4908kcal 5001kcal 5093kcal 5186kcal 5279kcal 5371kcal 5464kcal 5556kcal 5649kcal 5742kcal 5834kcal 5927kcal 6019kcal 6112kcal 6205kcal 6297kcal 6390kcal 6483kcal 6575kcal 6668kcal 6760kcal 6853kcal 6946kcal 7038kcal 7131kcal 7223kcal 7316kcal 7409kcal 7501kcal 7594kcal 7687kcal 7779kcal 7872kcal 7964kcal 8057kcal 8150kcal 8242kcal 8335kcal 8427kcal 8520kcal 8613kcal 8705kcal 8798kcal 8891kcal 8983kcal 9076kcal 9168kcal 9261kcal 9354kcal 9446kcal 9539kcal 9631kcal 9724kcal 9817kcal 9909kcal 10002kcal 10095kcal 10187kcal 10280kcal 10372kcal 10465kcal 10558kcal 10650kcal 10743kcal 10835kcal 10928kcal 11021kcal 11113kcal 11206kcal 11299kcal 11391kcal 11484kcal 11576kcal 11669kcal 11762kcal 11854kcal 11947kcal 12039kcal 12132kcal 12225kcal 12317kcal 12410kcal 12503kcal 12595kcal 12688kcal 12780kcal 12873kcal 12966kcal 13058kcal 13151kcal 13243kcal 13336kcal 13429kcal 13521kcal 13614kcal 13707kcal 13799kcal 13892kcal
立って仕事をする 4488kcal 4616kcal 4744kcal 4872kcal 5001kcal 5129kcal 5257kcal 5385kcal 5514kcal 5642kcal 5770kcal 5898kcal 6027kcal 6155kcal 6283kcal 6411kcal 6540kcal 6668kcal 6796kcal 6924kcal 7053kcal 7181kcal 7309kcal 7437kcal 7565kcal 7694kcal 7822kcal 7950kcal 8078kcal 8207kcal 8335kcal 8463kcal 8591kcal 8720kcal 8848kcal 8976kcal 9104kcal 9233kcal 9361kcal 9489kcal 9617kcal 9745kcal 9874kcal 10002kcal 10130kcal 10258kcal 10387kcal 10515kcal 10643kcal 10771kcal 10900kcal 11028kcal 11156kcal 11284kcal 11413kcal 11541kcal 11669kcal 11797kcal 11925kcal 12054kcal 12182kcal 12310kcal 12438kcal 12567kcal 12695kcal 12823kcal 12951kcal 13080kcal 13208kcal 13336kcal 13464kcal 13593kcal 13721kcal 13849kcal 13977kcal 14106kcal 14234kcal 14362kcal 14490kcal 14618kcal 14747kcal 14875kcal 15003kcal 15131kcal 15260kcal 15388kcal 15516kcal 15644kcal 15773kcal 15901kcal 16029kcal 16157kcal 16286kcal 16414kcal 16542kcal 16670kcal 16798kcal 16927kcal 17055kcal 17183kcal 17311kcal 17440kcal 17568kcal 17696kcal 17824kcal 17953kcal 18081kcal 18209kcal 18337kcal 18466kcal 18594kcal 18722kcal 18850kcal 18979kcal 19107kcal 19235kcal
体をよく動かす仕事 7480kcal 7694kcal 7907kcal 8121kcal 8335kcal 8549kcal 8762kcal 8976kcal 9190kcal 9404kcal 9617kcal 9831kcal 10045kcal 10258kcal 10472kcal 10686kcal 10900kcal 11113kcal 11327kcal 11541kcal 11755kcal 11968kcal 12182kcal 12396kcal 12609kcal 12823kcal 13037kcal 13251kcal 13464kcal 13678kcal 13892kcal 14106kcal 14319kcal 14533kcal 14747kcal 14960kcal 15174kcal 15388kcal 15602kcal 15815kcal 16029kcal 16243kcal 16457kcal 16670kcal 16884kcal 17098kcal 17311kcal 17525kcal 17739kcal 17953kcal 18166kcal 18380kcal 18594kcal 18808kcal 19021kcal 19235kcal 19449kcal 19662kcal 19876kcal 20090kcal 20304kcal 20517kcal 20731kcal 20945kcal 21159kcal 21372kcal 21586kcal 21800kcal 22013kcal 22227kcal 22441kcal 22655kcal 22868kcal 23082kcal 23296kcal 23510kcal 23723kcal 23937kcal 24151kcal 24364kcal 24578kcal 24792kcal 25006kcal 25219kcal 25433kcal 25647kcal 25861kcal 26074kcal 26288kcal 26502kcal 26715kcal 26929kcal 27143kcal 27357kcal 27570kcal 27784kcal 27998kcal 28212kcal 28425kcal 28639kcal 28853kcal 29066kcal 29280kcal 29494kcal 29708kcal 29921kcal 30135kcal 30349kcal 30563kcal 30776kcal 30990kcal 31204kcal 31417kcal 31631kcal 31845kcal 32059kcal
電車バスに乗車 3241kcal 3334kcal 3426kcal 3519kcal 3611kcal 3704kcal 3797kcal 3889kcal 3982kcal 4075kcal 4167kcal 4260kcal 4352kcal 4445kcal 4538kcal 4630kcal 4723kcal 4815kcal 4908kcal 5001kcal 5093kcal 5186kcal 5279kcal 5371kcal 5464kcal 5556kcal 5649kcal 5742kcal 5834kcal 5927kcal 6019kcal 6112kcal 6205kcal 6297kcal 6390kcal 6483kcal 6575kcal 6668kcal 6760kcal 6853kcal 6946kcal 7038kcal 7131kcal 7223kcal 7316kcal 7409kcal 7501kcal 7594kcal 7687kcal 7779kcal 7872kcal 7964kcal 8057kcal 8150kcal 8242kcal 8335kcal 8427kcal 8520kcal 8613kcal 8705kcal 8798kcal 8891kcal 8983kcal 9076kcal 9168kcal 9261kcal 9354kcal 9446kcal 9539kcal 9631kcal 9724kcal 9817kcal 9909kcal 10002kcal 10095kcal 10187kcal 10280kcal 10372kcal 10465kcal 10558kcal 10650kcal 10743kcal 10835kcal 10928kcal 11021kcal 11113kcal 11206kcal 11299kcal 11391kcal 11484kcal 11576kcal 11669kcal 11762kcal 11854kcal 11947kcal 12039kcal 12132kcal 12225kcal 12317kcal 12410kcal 12503kcal 12595kcal 12688kcal 12780kcal 12873kcal 12966kcal 13058kcal 13151kcal 13243kcal 13336kcal 13429kcal 13521kcal 13614kcal 13707kcal 13799kcal 13892kcal
自動車を運転 6233kcal 6411kcal 6589kcal 6768kcal 6946kcal 7124kcal 7302kcal 7480kcal 7658kcal 7836kcal 8014kcal 8192kcal 8370kcal 8549kcal 8727kcal 8905kcal 9083kcal 9261kcal 9439kcal 9617kcal 9795kcal 9973kcal 10152kcal 10330kcal 10508kcal 10686kcal 10864kcal 11042kcal 11220kcal 11398kcal 11576kcal 11755kcal 11933kcal 12111kcal 12289kcal 12467kcal 12645kcal 12823kcal 13001kcal 13179kcal 13357kcal 13536kcal 13714kcal 13892kcal 14070kcal 14248kcal 14426kcal 14604kcal 14782kcal 14960kcal 15139kcal 15317kcal 15495kcal 15673kcal 15851kcal 16029kcal 16207kcal 16385kcal 16563kcal 16741kcal 16920kcal 17098kcal 17276kcal 17454kcal 17632kcal 17810kcal 17988kcal 18166kcal 18344kcal 18523kcal 18701kcal 18879kcal 19057kcal 19235kcal 19413kcal 19591kcal 19769kcal 19947kcal 20126kcal 20304kcal 20482kcal 20660kcal 20838kcal 21016kcal 21194kcal 21372kcal 21550kcal 21728kcal 21907kcal 22085kcal 22263kcal 22441kcal 22619kcal 22797kcal 22975kcal 23153kcal 23331kcal 23510kcal 23688kcal 23866kcal 24044kcal 24222kcal 24400kcal 24578kcal 24756kcal 24934kcal 25112kcal 25291kcal 25469kcal 25647kcal 25825kcal 26003kcal 26181kcal 26359kcal 26537kcal 26715kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34410kcal 35393kcal 36376kcal 37359kcal 38342kcal 39325kcal 40309kcal 41292kcal 42275kcal 43258kcal 44241kcal 45224kcal 46207kcal 47191kcal 48174kcal 49157kcal 50140kcal 51123kcal 52106kcal 53089kcal 54073kcal 55056kcal 56039kcal 57022kcal 58005kcal 58988kcal 59971kcal 60955kcal 61938kcal 62921kcal 63904kcal 64887kcal 65870kcal 66853kcal 67837kcal 68820kcal 69803kcal 70786kcal 71769kcal 72752kcal 73735kcal 74719kcal 75702kcal 76685kcal 77668kcal 78651kcal 79634kcal 80618kcal 81601kcal 82584kcal 83567kcal 84550kcal 85533kcal 86516kcal 87500kcal 88483kcal 89466kcal 90449kcal 91432kcal 92415kcal 93398kcal 94382kcal 95365kcal 96348kcal 97331kcal 98314kcal 99297kcal 100280kcal 101264kcal 102247kcal 103230kcal 104213kcal 105196kcal 106179kcal 107162kcal 108146kcal 109129kcal 110112kcal 111095kcal 112078kcal 113061kcal 114044kcal 115028kcal 116011kcal 116994kcal 117977kcal 118960kcal 119943kcal 120927kcal 121910kcal 122893kcal 123876kcal 124859kcal 125842kcal 126825kcal 127809kcal 128792kcal 129775kcal 130758kcal 131741kcal 132724kcal 133707kcal 134691kcal 135674kcal 136657kcal 137640kcal 138623kcal 139606kcal 140589kcal 141573kcal 142556kcal 143539kcal 144522kcal 145505kcal 146488kcal 147471kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30669kcal 31546kcal 32422kcal 33298kcal 34175kcal 35051kcal 35927kcal 36803kcal 37680kcal 38556kcal 39432kcal 40309kcal 41185kcal 42061kcal 42937kcal 43814kcal 44690kcal 45566kcal 46442kcal 47319kcal 48195kcal 49071kcal 49948kcal 50824kcal 51700kcal 52576kcal 53453kcal 54329kcal 55205kcal 56082kcal 56958kcal 57834kcal 58710kcal 59587kcal 60463kcal 61339kcal 62216kcal 63092kcal 63968kcal 64844kcal 65721kcal 66597kcal 67473kcal 68350kcal 69226kcal 70102kcal 70978kcal 71855kcal 72731kcal 73607kcal 74484kcal 75360kcal 76236kcal 77112kcal 77989kcal 78865kcal 79741kcal 80618kcal 81494kcal 82370kcal 83246kcal 84123kcal 84999kcal 85875kcal 86751kcal 87628kcal 88504kcal 89380kcal 90257kcal 91133kcal 92009kcal 92885kcal 93762kcal 94638kcal 95514kcal 96391kcal 97267kcal 98143kcal 99019kcal 99896kcal 100772kcal 101648kcal 102525kcal 103401kcal 104277kcal 105153kcal 106030kcal 106906kcal 107782kcal 108659kcal 109535kcal 110411kcal 111287kcal 112164kcal 113040kcal 113916kcal 114793kcal 115669kcal 116545kcal 117421kcal 118298kcal 119174kcal 120050kcal 120927kcal 121803kcal 122679kcal 123555kcal 124432kcal 125308kcal 126184kcal 127060kcal 127937kcal 128813kcal 129689kcal 130566kcal 131442kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29423kcal 30263kcal 31104kcal 31945kcal 32785kcal 33626kcal 34467kcal 35307kcal 36148kcal 36989kcal 37829kcal 38670kcal 39511kcal 40351kcal 41192kcal 42033kcal 42873kcal 43714kcal 44555kcal 45395kcal 46236kcal 47077kcal 47917kcal 48758kcal 49599kcal 50439kcal 51280kcal 52121kcal 52961kcal 53802kcal 54642kcal 55483kcal 56324kcal 57164kcal 58005kcal 58846kcal 59686kcal 60527kcal 61368kcal 62208kcal 63049kcal 63890kcal 64730kcal 65571kcal 66412kcal 67252kcal 68093kcal 68934kcal 69774kcal 70615kcal 71456kcal 72296kcal 73137kcal 73978kcal 74818kcal 75659kcal 76500kcal 77340kcal 78181kcal 79022kcal 79862kcal 80703kcal 81544kcal 82384kcal 83225kcal 84066kcal 84906kcal 85747kcal 86588kcal 87428kcal 88269kcal 89110kcal 89950kcal 90791kcal 91632kcal 92472kcal 93313kcal 94154kcal 94994kcal 95835kcal 96676kcal 97516kcal 98357kcal 99198kcal 100038kcal 100879kcal 101720kcal 102560kcal 103401kcal 104242kcal 105082kcal 105923kcal 106764kcal 107604kcal 108445kcal 109285kcal 110126kcal 110967kcal 111807kcal 112648kcal 113489kcal 114329kcal 115170kcal 116011kcal 116851kcal 117692kcal 118533kcal 119373kcal 120214kcal 121055kcal 121895kcal 122736kcal 123577kcal 124417kcal 125258kcal 126099kcal
水泳
(速め:全般)		 24934kcal 25647kcal 26359kcal 27072kcal 27784kcal 28496kcal 29209kcal 29921kcal 30634kcal 31346kcal 32059kcal 32771kcal 33483kcal 34196kcal 34908kcal 35621kcal 36333kcal 37046kcal 37758kcal 38470kcal 39183kcal 39895kcal 40608kcal 41320kcal 42033kcal 42745kcal 43457kcal 44170kcal 44882kcal 45595kcal 46307kcal 47020kcal 47732kcal 48444kcal 49157kcal 49869kcal 50582kcal 51294kcal 52007kcal 52719kcal 53431kcal 54144kcal 54856kcal 55569kcal 56281kcal 56993kcal 57706kcal 58418kcal 59131kcal 59843kcal 60556kcal 61268kcal 61980kcal 62693kcal 63405kcal 64118kcal 64830kcal 65543kcal 66255kcal 66967kcal 67680kcal 68392kcal 69105kcal 69817kcal 70530kcal 71242kcal 71954kcal 72667kcal 73379kcal 74092kcal 74804kcal 75517kcal 76229kcal 76941kcal 77654kcal 78366kcal 79079kcal 79791kcal 80504kcal 81216kcal 81928kcal 82641kcal 83353kcal 84066kcal 84778kcal 85491kcal 86203kcal 86915kcal 87628kcal 88340kcal 89053kcal 89765kcal 90477kcal 91190kcal 91902kcal 92615kcal 93327kcal 94040kcal 94752kcal 95464kcal 96177kcal 96889kcal 97602kcal 98314kcal 99027kcal 99739kcal 100451kcal 101164kcal 101876kcal 102589kcal 103301kcal 104014kcal 104726kcal 105438kcal 106151kcal 106863kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24934kcal 25647kcal 26359kcal 27072kcal 27784kcal 28496kcal 29209kcal 29921kcal 30634kcal 31346kcal 32059kcal 32771kcal 33483kcal 34196kcal 34908kcal 35621kcal 36333kcal 37046kcal 37758kcal 38470kcal 39183kcal 39895kcal 40608kcal 41320kcal 42033kcal 42745kcal 43457kcal 44170kcal 44882kcal 45595kcal 46307kcal 47020kcal 47732kcal 48444kcal 49157kcal 49869kcal 50582kcal 51294kcal 52007kcal 52719kcal 53431kcal 54144kcal 54856kcal 55569kcal 56281kcal 56993kcal 57706kcal 58418kcal 59131kcal 59843kcal 60556kcal 61268kcal 61980kcal 62693kcal 63405kcal 64118kcal 64830kcal 65543kcal 66255kcal 66967kcal 67680kcal 68392kcal 69105kcal 69817kcal 70530kcal 71242kcal 71954kcal 72667kcal 73379kcal 74092kcal 74804kcal 75517kcal 76229kcal 76941kcal 77654kcal 78366kcal 79079kcal 79791kcal 80504kcal 81216kcal 81928kcal 82641kcal 83353kcal 84066kcal 84778kcal 85491kcal 86203kcal 86915kcal 87628kcal 88340kcal 89053kcal 89765kcal 90477kcal 91190kcal 91902kcal 92615kcal 93327kcal 94040kcal 94752kcal 95464kcal 96177kcal 96889kcal 97602kcal 98314kcal 99027kcal 99739kcal 100451kcal 101164kcal 101876kcal 102589kcal 103301kcal 104014kcal 104726kcal 105438kcal 106151kcal 106863kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24934kcal 25647kcal 26359kcal 27072kcal 27784kcal 28496kcal 29209kcal 29921kcal 30634kcal 31346kcal 32059kcal 32771kcal 33483kcal 34196kcal 34908kcal 35621kcal 36333kcal 37046kcal 37758kcal 38470kcal 39183kcal 39895kcal 40608kcal 41320kcal 42033kcal 42745kcal 43457kcal 44170kcal 44882kcal 45595kcal 46307kcal 47020kcal 47732kcal 48444kcal 49157kcal 49869kcal 50582kcal 51294kcal 52007kcal 52719kcal 53431kcal 54144kcal 54856kcal 55569kcal 56281kcal 56993kcal 57706kcal 58418kcal 59131kcal 59843kcal 60556kcal 61268kcal 61980kcal 62693kcal 63405kcal 64118kcal 64830kcal 65543kcal 66255kcal 66967kcal 67680kcal 68392kcal 69105kcal 69817kcal 70530kcal 71242kcal 71954kcal 72667kcal 73379kcal 74092kcal 74804kcal 75517kcal 76229kcal 76941kcal 77654kcal 78366kcal 79079kcal 79791kcal 80504kcal 81216kcal 81928kcal 82641kcal 83353kcal 84066kcal 84778kcal 85491kcal 86203kcal 86915kcal 87628kcal 88340kcal 89053kcal 89765kcal 90477kcal 91190kcal 91902kcal 92615kcal 93327kcal 94040kcal 94752kcal 95464kcal 96177kcal 96889kcal 97602kcal 98314kcal 99027kcal 99739kcal 100451kcal 101164kcal 101876kcal 102589kcal 103301kcal 104014kcal 104726kcal 105438kcal 106151kcal 106863kcal
ダンス
激しい		 22441kcal 23082kcal 23723kcal 24364kcal 25006kcal 25647kcal 26288kcal 26929kcal 27570kcal 28212kcal 28853kcal 29494kcal 30135kcal 30776kcal 31417kcal 32059kcal 32700kcal 33341kcal 33982kcal 34623kcal 35265kcal 35906kcal 36547kcal 37188kcal 37829kcal 38470kcal 39112kcal 39753kcal 40394kcal 41035kcal 41676kcal 42318kcal 42959kcal 43600kcal 44241kcal 44882kcal 45523kcal 46165kcal 46806kcal 47447kcal 48088kcal 48729kcal 49371kcal 50012kcal 50653kcal 51294kcal 51935kcal 52576kcal 53218kcal 53859kcal 54500kcal 55141kcal 55782kcal 56424kcal 57065kcal 57706kcal 58347kcal 58988kcal 59629kcal 60271kcal 60912kcal 61553kcal 62194kcal 62835kcal 63477kcal 64118kcal 64759kcal 65400kcal 66041kcal 66682kcal 67324kcal 67965kcal 68606kcal 69247kcal 69888kcal 70530kcal 71171kcal 71812kcal 72453kcal 73094kcal 73735kcal 74377kcal 75018kcal 75659kcal 76300kcal 76941kcal 77583kcal 78224kcal 78865kcal 79506kcal 80147kcal 80788kcal 81430kcal 82071kcal 82712kcal 83353kcal 83994kcal 84636kcal 85277kcal 85918kcal 86559kcal 87200kcal 87842kcal 88483kcal 89124kcal 89765kcal 90406kcal 91047kcal 91689kcal 92330kcal 92971kcal 93612kcal 94253kcal 94895kcal 95536kcal 96177kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21942kcal 22569kcal 23196kcal 23823kcal 24450kcal 25077kcal 25704kcal 26331kcal 26958kcal 27585kcal 28212kcal 28838kcal 29465kcal 30092kcal 30719kcal 31346kcal 31973kcal 32600kcal 33227kcal 33854kcal 34481kcal 35108kcal 35735kcal 36362kcal 36989kcal 37616kcal 38242kcal 38869kcal 39496kcal 40123kcal 40750kcal 41377kcal 42004kcal 42631kcal 43258kcal 43885kcal 44512kcal 45139kcal 45766kcal 46393kcal 47020kcal 47646kcal 48273kcal 48900kcal 49527kcal 50154kcal 50781kcal 51408kcal 52035kcal 52662kcal 53289kcal 53916kcal 54543kcal 55170kcal 55797kcal 56424kcal 57050kcal 57677kcal 58304kcal 58931kcal 59558kcal 60185kcal 60812kcal 61439kcal 62066kcal 62693kcal 63320kcal 63947kcal 64574kcal 65201kcal 65828kcal 66455kcal 67081kcal 67708kcal 68335kcal 68962kcal 69589kcal 70216kcal 70843kcal 71470kcal 72097kcal 72724kcal 73351kcal 73978kcal 74605kcal 75232kcal 75859kcal 76485kcal 77112kcal 77739kcal 78366kcal 78993kcal 79620kcal 80247kcal 80874kcal 81501kcal 82128kcal 82755kcal 83382kcal 84009kcal 84636kcal 85263kcal 85889kcal 86516kcal 87143kcal 87770kcal 88397kcal 89024kcal 89651kcal 90278kcal 90905kcal 91532kcal 92159kcal 92786kcal 93413kcal 94040kcal
水泳
(普通:全般)		 20695kcal 21287kcal 21878kcal 22469kcal 23061kcal 23652kcal 24243kcal 24835kcal 25426kcal 26017kcal 26609kcal 27200kcal 27791kcal 28383kcal 28974kcal 29565kcal 30156kcal 30748kcal 31339kcal 31930kcal 32522kcal 33113kcal 33704kcal 34296kcal 34887kcal 35478kcal 36070kcal 36661kcal 37252kcal 37844kcal 38435kcal 39026kcal 39617kcal 40209kcal 40800kcal 41391kcal 41983kcal 42574kcal 43165kcal 43757kcal 44348kcal 44939kcal 45531kcal 46122kcal 46713kcal 47305kcal 47896kcal 48487kcal 49078kcal 49670kcal 50261kcal 50852kcal 51444kcal 52035kcal 52626kcal 53218kcal 53809kcal 54400kcal 54992kcal 55583kcal 56174kcal 56766kcal 57357kcal 57948kcal 58539kcal 59131kcal 59722kcal 60313kcal 60905kcal 61496kcal 62087kcal 62679kcal 63270kcal 63861kcal 64453kcal 65044kcal 65635kcal 66227kcal 66818kcal 67409kcal 68000kcal 68592kcal 69183kcal 69774kcal 70366kcal 70957kcal 71548kcal 72140kcal 72731kcal 73322kcal 73914kcal 74505kcal 75096kcal 75688kcal 76279kcal 76870kcal 77461kcal 78053kcal 78644kcal 79235kcal 79827kcal 80418kcal 81009kcal 81601kcal 82192kcal 82783kcal 83375kcal 83966kcal 84557kcal 85149kcal 85740kcal 86331kcal 86922kcal 87514kcal 88105kcal 88696kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19947kcal 20517kcal 21087kcal 21657kcal 22227kcal 22797kcal 23367kcal 23937kcal 24507kcal 25077kcal 25647kcal 26217kcal 26787kcal 27357kcal 27927kcal 28496kcal 29066kcal 29636kcal 30206kcal 30776kcal 31346kcal 31916kcal 32486kcal 33056kcal 33626kcal 34196kcal 34766kcal 35336kcal 35906kcal 36476kcal 37046kcal 37616kcal 38185kcal 38755kcal 39325kcal 39895kcal 40465kcal 41035kcal 41605kcal 42175kcal 42745kcal 43315kcal 43885kcal 44455kcal 45025kcal 45595kcal 46165kcal 46735kcal 47305kcal 47874kcal 48444kcal 49014kcal 49584kcal 50154kcal 50724kcal 51294kcal 51864kcal 52434kcal 53004kcal 53574kcal 54144kcal 54714kcal 55284kcal 55854kcal 56424kcal 56993kcal 57563kcal 58133kcal 58703kcal 59273kcal 59843kcal 60413kcal 60983kcal 61553kcal 62123kcal 62693kcal 63263kcal 63833kcal 64403kcal 64973kcal 65543kcal 66113kcal 66682kcal 67252kcal 67822kcal 68392kcal 68962kcal 69532kcal 70102kcal 70672kcal 71242kcal 71812kcal 72382kcal 72952kcal 73522kcal 74092kcal 74662kcal 75232kcal 75802kcal 76371kcal 76941kcal 77511kcal 78081kcal 78651kcal 79221kcal 79791kcal 80361kcal 80931kcal 81501kcal 82071kcal 82641kcal 83211kcal 83781kcal 84351kcal 84921kcal 85491kcal
山登り 19947kcal 20517kcal 21087kcal 21657kcal 22227kcal 22797kcal 23367kcal 23937kcal 24507kcal 25077kcal 25647kcal 26217kcal 26787kcal 27357kcal 27927kcal 28496kcal 29066kcal 29636kcal 30206kcal 30776kcal 31346kcal 31916kcal 32486kcal 33056kcal 33626kcal 34196kcal 34766kcal 35336kcal 35906kcal 36476kcal 37046kcal 37616kcal 38185kcal 38755kcal 39325kcal 39895kcal 40465kcal 41035kcal 41605kcal 42175kcal 42745kcal 43315kcal 43885kcal 44455kcal 45025kcal 45595kcal 46165kcal 46735kcal 47305kcal 47874kcal 48444kcal 49014kcal 49584kcal 50154kcal 50724kcal 51294kcal 51864kcal 52434kcal 53004kcal 53574kcal 54144kcal 54714kcal 55284kcal 55854kcal 56424kcal 56993kcal 57563kcal 58133kcal 58703kcal 59273kcal 59843kcal 60413kcal 60983kcal 61553kcal 62123kcal 62693kcal 63263kcal 63833kcal 64403kcal 64973kcal 65543kcal 66113kcal 66682kcal 67252kcal 67822kcal 68392kcal 68962kcal 69532kcal 70102kcal 70672kcal 71242kcal 71812kcal 72382kcal 72952kcal 73522kcal 74092kcal 74662kcal 75232kcal 75802kcal 76371kcal 76941kcal 77511kcal 78081kcal 78651kcal 79221kcal 79791kcal 80361kcal 80931kcal 81501kcal 82071kcal 82641kcal 83211kcal 83781kcal 84351kcal 84921kcal 85491kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19947kcal 20517kcal 21087kcal 21657kcal 22227kcal 22797kcal 23367kcal 23937kcal 24507kcal 25077kcal 25647kcal 26217kcal 26787kcal 27357kcal 27927kcal 28496kcal 29066kcal 29636kcal 30206kcal 30776kcal 31346kcal 31916kcal 32486kcal 33056kcal 33626kcal 34196kcal 34766kcal 35336kcal 35906kcal 36476kcal 37046kcal 37616kcal 38185kcal 38755kcal 39325kcal 39895kcal 40465kcal 41035kcal 41605kcal 42175kcal 42745kcal 43315kcal 43885kcal 44455kcal 45025kcal 45595kcal 46165kcal 46735kcal 47305kcal 47874kcal 48444kcal 49014kcal 49584kcal 50154kcal 50724kcal 51294kcal 51864kcal 52434kcal 53004kcal 53574kcal 54144kcal 54714kcal 55284kcal 55854kcal 56424kcal 56993kcal 57563kcal 58133kcal 58703kcal 59273kcal 59843kcal 60413kcal 60983kcal 61553kcal 62123kcal 62693kcal 63263kcal 63833kcal 64403kcal 64973kcal 65543kcal 66113kcal 66682kcal 67252kcal 67822kcal 68392kcal 68962kcal 69532kcal 70102kcal 70672kcal 71242kcal 71812kcal 72382kcal 72952kcal 73522kcal 74092kcal 74662kcal 75232kcal 75802kcal 76371kcal 76941kcal 77511kcal 78081kcal 78651kcal 79221kcal 79791kcal 80361kcal 80931kcal 81501kcal 82071kcal 82641kcal 83211kcal 83781kcal 84351kcal 84921kcal 85491kcal
HIIT
ジャンプあり		 19947kcal 20517kcal 21087kcal 21657kcal 22227kcal 22797kcal 23367kcal 23937kcal 24507kcal 25077kcal 25647kcal 26217kcal 26787kcal 27357kcal 27927kcal 28496kcal 29066kcal 29636kcal 30206kcal 30776kcal 31346kcal 31916kcal 32486kcal 33056kcal 33626kcal 34196kcal 34766kcal 35336kcal 35906kcal 36476kcal 37046kcal 37616kcal 38185kcal 38755kcal 39325kcal 39895kcal 40465kcal 41035kcal 41605kcal 42175kcal 42745kcal 43315kcal 43885kcal 44455kcal 45025kcal 45595kcal 46165kcal 46735kcal 47305kcal 47874kcal 48444kcal 49014kcal 49584kcal 50154kcal 50724kcal 51294kcal 51864kcal 52434kcal 53004kcal 53574kcal 54144kcal 54714kcal 55284kcal 55854kcal 56424kcal 56993kcal 57563kcal 58133kcal 58703kcal 59273kcal 59843kcal 60413kcal 60983kcal 61553kcal 62123kcal 62693kcal 63263kcal 63833kcal 64403kcal 64973kcal 65543kcal 66113kcal 66682kcal 67252kcal 67822kcal 68392kcal 68962kcal 69532kcal 70102kcal 70672kcal 71242kcal 71812kcal 72382kcal 72952kcal 73522kcal 74092kcal 74662kcal 75232kcal 75802kcal 76371kcal 76941kcal 77511kcal 78081kcal 78651kcal 79221kcal 79791kcal 80361kcal 80931kcal 81501kcal 82071kcal 82641kcal 83211kcal 83781kcal 84351kcal 84921kcal 85491kcal
ダンス
普通		 18202kcal 18722kcal 19242kcal 19762kcal 20282kcal 20802kcal 21322kcal 21842kcal 22363kcal 22883kcal 23403kcal 23923kcal 24443kcal 24963kcal 25483kcal 26003kcal 26523kcal 27043kcal 27563kcal 28083kcal 28603kcal 29123kcal 29644kcal 30164kcal 30684kcal 31204kcal 31724kcal 32244kcal 32764kcal 33284kcal 33804kcal 34324kcal 34844kcal 35364kcal 35884kcal 36404kcal 36924kcal 37445kcal 37965kcal 38485kcal 39005kcal 39525kcal 40045kcal 40565kcal 41085kcal 41605kcal 42125kcal 42645kcal 43165kcal 43685kcal 44205kcal 44726kcal 45246kcal 45766kcal 46286kcal 46806kcal 47326kcal 47846kcal 48366kcal 48886kcal 49406kcal 49926kcal 50446kcal 50966kcal 51486kcal 52007kcal 52527kcal 53047kcal 53567kcal 54087kcal 54607kcal 55127kcal 55647kcal 56167kcal 56687kcal 57207kcal 57727kcal 58247kcal 58767kcal 59288kcal 59808kcal 60328kcal 60848kcal 61368kcal 61888kcal 62408kcal 62928kcal 63448kcal 63968kcal 64488kcal 65008kcal 65528kcal 66048kcal 66568kcal 67089kcal 67609kcal 68129kcal 68649kcal 69169kcal 69689kcal 70209kcal 70729kcal 71249kcal 71769kcal 72289kcal 72809kcal 73329kcal 73849kcal 74370kcal 74890kcal 75410kcal 75930kcal 76450kcal 76970kcal 77490kcal 78010kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14960kcal 15388kcal 15815kcal 16243kcal 16670kcal 17098kcal 17525kcal 17953kcal 18380kcal 18808kcal 19235kcal 19662kcal 20090kcal 20517kcal 20945kcal 21372kcal 21800kcal 22227kcal 22655kcal 23082kcal 23510kcal 23937kcal 24364kcal 24792kcal 25219kcal 25647kcal 26074kcal 26502kcal 26929kcal 27357kcal 27784kcal 28212kcal 28639kcal 29066kcal 29494kcal 29921kcal 30349kcal 30776kcal 31204kcal 31631kcal 32059kcal 32486kcal 32914kcal 33341kcal 33768kcal 34196kcal 34623kcal 35051kcal 35478kcal 35906kcal 36333kcal 36761kcal 37188kcal 37616kcal 38043kcal 38470kcal 38898kcal 39325kcal 39753kcal 40180kcal 40608kcal 41035kcal 41463kcal 41890kcal 42318kcal 42745kcal 43172kcal 43600kcal 44027kcal 44455kcal 44882kcal 45310kcal 45737kcal 46165kcal 46592kcal 47020kcal 47447kcal 47874kcal 48302kcal 48729kcal 49157kcal 49584kcal 50012kcal 50439kcal 50867kcal 51294kcal 51722kcal 52149kcal 52576kcal 53004kcal 53431kcal 53859kcal 54286kcal 54714kcal 55141kcal 55569kcal 55996kcal 56424kcal 56851kcal 57278kcal 57706kcal 58133kcal 58561kcal 58988kcal 59416kcal 59843kcal 60271kcal 60698kcal 61126kcal 61553kcal 61980kcal 62408kcal 62835kcal 63263kcal 63690kcal 64118kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14960kcal 15388kcal 15815kcal 16243kcal 16670kcal 17098kcal 17525kcal 17953kcal 18380kcal 18808kcal 19235kcal 19662kcal 20090kcal 20517kcal 20945kcal 21372kcal 21800kcal 22227kcal 22655kcal 23082kcal 23510kcal 23937kcal 24364kcal 24792kcal 25219kcal 25647kcal 26074kcal 26502kcal 26929kcal 27357kcal 27784kcal 28212kcal 28639kcal 29066kcal 29494kcal 29921kcal 30349kcal 30776kcal 31204kcal 31631kcal 32059kcal 32486kcal 32914kcal 33341kcal 33768kcal 34196kcal 34623kcal 35051kcal 35478kcal 35906kcal 36333kcal 36761kcal 37188kcal 37616kcal 38043kcal 38470kcal 38898kcal 39325kcal 39753kcal 40180kcal 40608kcal 41035kcal 41463kcal 41890kcal 42318kcal 42745kcal 43172kcal 43600kcal 44027kcal 44455kcal 44882kcal 45310kcal 45737kcal 46165kcal 46592kcal 47020kcal 47447kcal 47874kcal 48302kcal 48729kcal 49157kcal 49584kcal 50012kcal 50439kcal 50867kcal 51294kcal 51722kcal 52149kcal 52576kcal 53004kcal 53431kcal 53859kcal 54286kcal 54714kcal 55141kcal 55569kcal 55996kcal 56424kcal 56851kcal 57278kcal 57706kcal 58133kcal 58561kcal 58988kcal 59416kcal 59843kcal 60271kcal 60698kcal 61126kcal 61553kcal 61980kcal 62408kcal 62835kcal 63263kcal 63690kcal 64118kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13215kcal 13593kcal 13970kcal 14348kcal 14725kcal 15103kcal 15480kcal 15858kcal 16236kcal 16613kcal 16991kcal 17368kcal 17746kcal 18124kcal 18501kcal 18879kcal 19256kcal 19634kcal 20012kcal 20389kcal 20767kcal 21144kcal 21522kcal 21899kcal 22277kcal 22655kcal 23032kcal 23410kcal 23787kcal 24165kcal 24543kcal 24920kcal 25298kcal 25675kcal 26053kcal 26430kcal 26808kcal 27186kcal 27563kcal 27941kcal 28318kcal 28696kcal 29074kcal 29451kcal 29829kcal 30206kcal 30584kcal 30961kcal 31339kcal 31717kcal 32094kcal 32472kcal 32849kcal 33227kcal 33605kcal 33982kcal 34360kcal 34737kcal 35115kcal 35493kcal 35870kcal 36248kcal 36625kcal 37003kcal 37380kcal 37758kcal 38136kcal 38513kcal 38891kcal 39268kcal 39646kcal 40024kcal 40401kcal 40779kcal 41156kcal 41534kcal 41911kcal 42289kcal 42667kcal 43044kcal 43422kcal 43799kcal 44177kcal 44555kcal 44932kcal 45310kcal 45687kcal 46065kcal 46442kcal 46820kcal 47198kcal 47575kcal 47953kcal 48330kcal 48708kcal 49086kcal 49463kcal 49841kcal 50218kcal 50596kcal 50974kcal 51351kcal 51729kcal 52106kcal 52484kcal 52861kcal 53239kcal 53617kcal 53994kcal 54372kcal 54749kcal 55127kcal 55505kcal 55882kcal 56260kcal 56637kcal
踏み台昇降 12467kcal 12823kcal 13179kcal 13536kcal 13892kcal 14248kcal 14604kcal 14960kcal 15317kcal 15673kcal 16029kcal 16385kcal 16741kcal 17098kcal 17454kcal 17810kcal 18166kcal 18523kcal 18879kcal 19235kcal 19591kcal 19947kcal 20304kcal 20660kcal 21016kcal 21372kcal 21728kcal 22085kcal 22441kcal 22797kcal 23153kcal 23510kcal 23866kcal 24222kcal 24578kcal 24934kcal 25291kcal 25647kcal 26003kcal 26359kcal 26715kcal 27072kcal 27428kcal 27784kcal 28140kcal 28496kcal 28853kcal 29209kcal 29565kcal 29921kcal 30278kcal 30634kcal 30990kcal 31346kcal 31702kcal 32059kcal 32415kcal 32771kcal 33127kcal 33483kcal 33840kcal 34196kcal 34552kcal 34908kcal 35265kcal 35621kcal 35977kcal 36333kcal 36689kcal 37046kcal 37402kcal 37758kcal 38114kcal 38470kcal 38827kcal 39183kcal 39539kcal 39895kcal 40252kcal 40608kcal 40964kcal 41320kcal 41676kcal 42033kcal 42389kcal 42745kcal 43101kcal 43457kcal 43814kcal 44170kcal 44526kcal 44882kcal 45238kcal 45595kcal 45951kcal 46307kcal 46663kcal 47020kcal 47376kcal 47732kcal 48088kcal 48444kcal 48801kcal 49157kcal 49513kcal 49869kcal 50225kcal 50582kcal 50938kcal 51294kcal 51650kcal 52007kcal 52363kcal 52719kcal 53075kcal 53431kcal
HIIT
ジャンプなし		 12467kcal 12823kcal 13179kcal 13536kcal 13892kcal 14248kcal 14604kcal 14960kcal 15317kcal 15673kcal 16029kcal 16385kcal 16741kcal 17098kcal 17454kcal 17810kcal 18166kcal 18523kcal 18879kcal 19235kcal 19591kcal 19947kcal 20304kcal 20660kcal 21016kcal 21372kcal 21728kcal 22085kcal 22441kcal 22797kcal 23153kcal 23510kcal 23866kcal 24222kcal 24578kcal 24934kcal 25291kcal 25647kcal 26003kcal 26359kcal 26715kcal 27072kcal 27428kcal 27784kcal 28140kcal 28496kcal 28853kcal 29209kcal 29565kcal 29921kcal 30278kcal 30634kcal 30990kcal 31346kcal 31702kcal 32059kcal 32415kcal 32771kcal 33127kcal 33483kcal 33840kcal 34196kcal 34552kcal 34908kcal 35265kcal 35621kcal 35977kcal 36333kcal 36689kcal 37046kcal 37402kcal 37758kcal 38114kcal 38470kcal 38827kcal 39183kcal 39539kcal 39895kcal 40252kcal 40608kcal 40964kcal 41320kcal 41676kcal 42033kcal 42389kcal 42745kcal 43101kcal 43457kcal 43814kcal 44170kcal 44526kcal 44882kcal 45238kcal 45595kcal 45951kcal 46307kcal 46663kcal 47020kcal 47376kcal 47732kcal 48088kcal 48444kcal 48801kcal 49157kcal 49513kcal 49869kcal 50225kcal 50582kcal 50938kcal 51294kcal 51650kcal 52007kcal 52363kcal 52719kcal 53075kcal 53431kcal
ダンス
ゆっくり		 12467kcal 12823kcal 13179kcal 13536kcal 13892kcal 14248kcal 14604kcal 14960kcal 15317kcal 15673kcal 16029kcal 16385kcal 16741kcal 17098kcal 17454kcal 17810kcal 18166kcal 18523kcal 18879kcal 19235kcal 19591kcal 19947kcal 20304kcal 20660kcal 21016kcal 21372kcal 21728kcal 22085kcal 22441kcal 22797kcal 23153kcal 23510kcal 23866kcal 24222kcal 24578kcal 24934kcal 25291kcal 25647kcal 26003kcal 26359kcal 26715kcal 27072kcal 27428kcal 27784kcal 28140kcal 28496kcal 28853kcal 29209kcal 29565kcal 29921kcal 30278kcal 30634kcal 30990kcal 31346kcal 31702kcal 32059kcal 32415kcal 32771kcal 33127kcal 33483kcal 33840kcal 34196kcal 34552kcal 34908kcal 35265kcal 35621kcal 35977kcal 36333kcal 36689kcal 37046kcal 37402kcal 37758kcal 38114kcal 38470kcal 38827kcal 39183kcal 39539kcal 39895kcal 40252kcal 40608kcal 40964kcal 41320kcal 41676kcal 42033kcal 42389kcal 42745kcal 43101kcal 43457kcal 43814kcal 44170kcal 44526kcal 44882kcal 45238kcal 45595kcal 45951kcal 46307kcal 46663kcal 47020kcal 47376kcal 47732kcal 48088kcal 48444kcal 48801kcal 49157kcal 49513kcal 49869kcal 50225kcal 50582kcal 50938kcal 51294kcal 51650kcal 52007kcal 52363kcal 52719kcal 53075kcal 53431kcal
筋トレ
スクワット		 12467kcal 12823kcal 13179kcal 13536kcal 13892kcal 14248kcal 14604kcal 14960kcal 15317kcal 15673kcal 16029kcal 16385kcal 16741kcal 17098kcal 17454kcal 17810kcal 18166kcal 18523kcal 18879kcal 19235kcal 19591kcal 19947kcal 20304kcal 20660kcal 21016kcal 21372kcal 21728kcal 22085kcal 22441kcal 22797kcal 23153kcal 23510kcal 23866kcal 24222kcal 24578kcal 24934kcal 25291kcal 25647kcal 26003kcal 26359kcal 26715kcal 27072kcal 27428kcal 27784kcal 28140kcal 28496kcal 28853kcal 29209kcal 29565kcal 29921kcal 30278kcal 30634kcal 30990kcal 31346kcal 31702kcal 32059kcal 32415kcal 32771kcal 33127kcal 33483kcal 33840kcal 34196kcal 34552kcal 34908kcal 35265kcal 35621kcal 35977kcal 36333kcal 36689kcal 37046kcal 37402kcal 37758kcal 38114kcal 38470kcal 38827kcal 39183kcal 39539kcal 39895kcal 40252kcal 40608kcal 40964kcal 41320kcal 41676kcal 42033kcal 42389kcal 42745kcal 43101kcal 43457kcal 43814kcal 44170kcal 44526kcal 44882kcal 45238kcal 45595kcal 45951kcal 46307kcal 46663kcal 47020kcal 47376kcal 47732kcal 48088kcal 48444kcal 48801kcal 49157kcal 49513kcal 49869kcal 50225kcal 50582kcal 50938kcal 51294kcal 51650kcal 52007kcal 52363kcal 52719kcal 53075kcal 53431kcal
部屋の片づけ全般 11968kcal 12310kcal 12652kcal 12994kcal 13336kcal 13678kcal 14020kcal 14362kcal 14704kcal 15046kcal 15388kcal 15730kcal 16072kcal 16414kcal 16756kcal 17098kcal 17440kcal 17782kcal 18124kcal 18466kcal 18808kcal 19149kcal 19491kcal 19833kcal 20175kcal 20517kcal 20859kcal 21201kcal 21543kcal 21885kcal 22227kcal 22569kcal 22911kcal 23253kcal 23595kcal 23937kcal 24279kcal 24621kcal 24963kcal 25305kcal 25647kcal 25989kcal 26331kcal 26673kcal 27015kcal 27357kcal 27699kcal 28041kcal 28383kcal 28724kcal 29066kcal 29408kcal 29750kcal 30092kcal 30434kcal 30776kcal 31118kcal 31460kcal 31802kcal 32144kcal 32486kcal 32828kcal 33170kcal 33512kcal 33854kcal 34196kcal 34538kcal 34880kcal 35222kcal 35564kcal 35906kcal 36248kcal 36590kcal 36932kcal 37274kcal 37616kcal 37958kcal 38299kcal 38641kcal 38983kcal 39325kcal 39667kcal 40009kcal 40351kcal 40693kcal 41035kcal 41377kcal 41719kcal 42061kcal 42403kcal 42745kcal 43087kcal 43429kcal 43771kcal 44113kcal 44455kcal 44797kcal 45139kcal 45481kcal 45823kcal 46165kcal 46507kcal 46849kcal 47191kcal 47532kcal 47874kcal 48216kcal 48558kcal 48900kcal 49242kcal 49584kcal 49926kcal 50268kcal 50610kcal 50952kcal 51294kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11220kcal 11541kcal 11861kcal 12182kcal 12503kcal 12823kcal 13144kcal 13464kcal 13785kcal 14106kcal 14426kcal 14747kcal 15067kcal 15388kcal 15708kcal 16029kcal 16350kcal 16670kcal 16991kcal 17311kcal 17632kcal 17953kcal 18273kcal 18594kcal 18914kcal 19235kcal 19556kcal 19876kcal 20197kcal 20517kcal 20838kcal 21159kcal 21479kcal 21800kcal 22120kcal 22441kcal 22761kcal 23082kcal 23403kcal 23723kcal 24044kcal 24364kcal 24685kcal 25006kcal 25326kcal 25647kcal 25967kcal 26288kcal 26609kcal 26929kcal 27250kcal 27570kcal 27891kcal 28212kcal 28532kcal 28853kcal 29173kcal 29494kcal 29814kcal 30135kcal 30456kcal 30776kcal 31097kcal 31417kcal 31738kcal 32059kcal 32379kcal 32700kcal 33020kcal 33341kcal 33662kcal 33982kcal 34303kcal 34623kcal 34944kcal 35265kcal 35585kcal 35906kcal 36226kcal 36547kcal 36867kcal 37188kcal 37509kcal 37829kcal 38150kcal 38470kcal 38791kcal 39112kcal 39432kcal 39753kcal 40073kcal 40394kcal 40715kcal 41035kcal 41356kcal 41676kcal 41997kcal 42318kcal 42638kcal 42959kcal 43279kcal 43600kcal 43921kcal 44241kcal 44562kcal 44882kcal 45203kcal 45523kcal 45844kcal 46165kcal 46485kcal 46806kcal 47126kcal 47447kcal 47768kcal 48088kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10721kcal 11028kcal 11334kcal 11641kcal 11947kcal 12253kcal 12560kcal 12866kcal 13172kcal 13479kcal 13785kcal 14091kcal 14398kcal 14704kcal 15010kcal 15317kcal 15623kcal 15929kcal 16236kcal 16542kcal 16848kcal 17155kcal 17461kcal 17767kcal 18074kcal 18380kcal 18686kcal 18993kcal 19299kcal 19605kcal 19912kcal 20218kcal 20524kcal 20831kcal 21137kcal 21443kcal 21750kcal 22056kcal 22363kcal 22669kcal 22975kcal 23282kcal 23588kcal 23894kcal 24201kcal 24507kcal 24813kcal 25120kcal 25426kcal 25732kcal 26039kcal 26345kcal 26651kcal 26958kcal 27264kcal 27570kcal 27877kcal 28183kcal 28489kcal 28796kcal 29102kcal 29408kcal 29715kcal 30021kcal 30327kcal 30634kcal 30940kcal 31246kcal 31553kcal 31859kcal 32165kcal 32472kcal 32778kcal 33085kcal 33391kcal 33697kcal 34004kcal 34310kcal 34616kcal 34923kcal 35229kcal 35535kcal 35842kcal 36148kcal 36454kcal 36761kcal 37067kcal 37373kcal 37680kcal 37986kcal 38292kcal 38599kcal 38905kcal 39211kcal 39518kcal 39824kcal 40130kcal 40437kcal 40743kcal 41049kcal 41356kcal 41662kcal 41968kcal 42275kcal 42581kcal 42887kcal 43194kcal 43500kcal 43807kcal 44113kcal 44419kcal 44726kcal 45032kcal 45338kcal 45645kcal 45951kcal
ヨガ
パワー		 9973kcal 10258kcal 10543kcal 10828kcal 11113kcal 11398kcal 11683kcal 11968kcal 12253kcal 12538kcal 12823kcal 13108kcal 13393kcal 13678kcal 13963kcal 14248kcal 14533kcal 14818kcal 15103kcal 15388kcal 15673kcal 15958kcal 16243kcal 16528kcal 16813kcal 17098kcal 17383kcal 17668kcal 17953kcal 18238kcal 18523kcal 18808kcal 19092kcal 19377kcal 19662kcal 19947kcal 20232kcal 20517kcal 20802kcal 21087kcal 21372kcal 21657kcal 21942kcal 22227kcal 22512kcal 22797kcal 23082kcal 23367kcal 23652kcal 23937kcal 24222kcal 24507kcal 24792kcal 25077kcal 25362kcal 25647kcal 25932kcal 26217kcal 26502kcal 26787kcal 27072kcal 27357kcal 27642kcal 27927kcal 28212kcal 28496kcal 28781kcal 29066kcal 29351kcal 29636kcal 29921kcal 30206kcal 30491kcal 30776kcal 31061kcal 31346kcal 31631kcal 31916kcal 32201kcal 32486kcal 32771kcal 33056kcal 33341kcal 33626kcal 33911kcal 34196kcal 34481kcal 34766kcal 35051kcal 35336kcal 35621kcal 35906kcal 36191kcal 36476kcal 36761kcal 37046kcal 37331kcal 37616kcal 37901kcal 38185kcal 38470kcal 38755kcal 39040kcal 39325kcal 39610kcal 39895kcal 40180kcal 40465kcal 40750kcal 41035kcal 41320kcal 41605kcal 41890kcal 42175kcal 42460kcal 42745kcal
筋トレ
腹筋運動		 9475kcal 9745kcal 10016kcal 10287kcal 10558kcal 10828kcal 11099kcal 11370kcal 11641kcal 11911kcal 12182kcal 12453kcal 12723kcal 12994kcal 13265kcal 13536kcal 13806kcal 14077kcal 14348kcal 14618kcal 14889kcal 15160kcal 15431kcal 15701kcal 15972kcal 16243kcal 16514kcal 16784kcal 17055kcal 17326kcal 17596kcal 17867kcal 18138kcal 18409kcal 18679kcal 18950kcal 19221kcal 19491kcal 19762kcal 20033kcal 20304kcal 20574kcal 20845kcal 21116kcal 21386kcal 21657kcal 21928kcal 22199kcal 22469kcal 22740kcal 23011kcal 23282kcal 23552kcal 23823kcal 24094kcal 24364kcal 24635kcal 24906kcal 25177kcal 25447kcal 25718kcal 25989kcal 26259kcal 26530kcal 26801kcal 27072kcal 27342kcal 27613kcal 27884kcal 28155kcal 28425kcal 28696kcal 28967kcal 29237kcal 29508kcal 29779kcal 30050kcal 30320kcal 30591kcal 30862kcal 31132kcal 31403kcal 31674kcal 31945kcal 32215kcal 32486kcal 32757kcal 33028kcal 33298kcal 33569kcal 33840kcal 34110kcal 34381kcal 34652kcal 34923kcal 35193kcal 35464kcal 35735kcal 36005kcal 36276kcal 36547kcal 36818kcal 37088kcal 37359kcal 37630kcal 37901kcal 38171kcal 38442kcal 38713kcal 38983kcal 39254kcal 39525kcal 39796kcal 40066kcal 40337kcal 40608kcal
筋トレ
背筋運動		 9475kcal 9745kcal 10016kcal 10287kcal 10558kcal 10828kcal 11099kcal 11370kcal 11641kcal 11911kcal 12182kcal 12453kcal 12723kcal 12994kcal 13265kcal 13536kcal 13806kcal 14077kcal 14348kcal 14618kcal 14889kcal 15160kcal 15431kcal 15701kcal 15972kcal 16243kcal 16514kcal 16784kcal 17055kcal 17326kcal 17596kcal 17867kcal 18138kcal 18409kcal 18679kcal 18950kcal 19221kcal 19491kcal 19762kcal 20033kcal 20304kcal 20574kcal 20845kcal 21116kcal 21386kcal 21657kcal 21928kcal 22199kcal 22469kcal 22740kcal 23011kcal 23282kcal 23552kcal 23823kcal 24094kcal 24364kcal 24635kcal 24906kcal 25177kcal 25447kcal 25718kcal 25989kcal 26259kcal 26530kcal 26801kcal 27072kcal 27342kcal 27613kcal 27884kcal 28155kcal 28425kcal 28696kcal 28967kcal 29237kcal 29508kcal 29779kcal 30050kcal 30320kcal 30591kcal 30862kcal 31132kcal 31403kcal 31674kcal 31945kcal 32215kcal 32486kcal 32757kcal 33028kcal 33298kcal 33569kcal 33840kcal 34110kcal 34381kcal 34652kcal 34923kcal 35193kcal 35464kcal 35735kcal 36005kcal 36276kcal 36547kcal 36818kcal 37088kcal 37359kcal 37630kcal 37901kcal 38171kcal 38442kcal 38713kcal 38983kcal 39254kcal 39525kcal 39796kcal 40066kcal 40337kcal 40608kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9475kcal 9745kcal 10016kcal 10287kcal 10558kcal 10828kcal 11099kcal 11370kcal 11641kcal 11911kcal 12182kcal 12453kcal 12723kcal 12994kcal 13265kcal 13536kcal 13806kcal 14077kcal 14348kcal 14618kcal 14889kcal 15160kcal 15431kcal 15701kcal 15972kcal 16243kcal 16514kcal 16784kcal 17055kcal 17326kcal 17596kcal 17867kcal 18138kcal 18409kcal 18679kcal 18950kcal 19221kcal 19491kcal 19762kcal 20033kcal 20304kcal 20574kcal 20845kcal 21116kcal 21386kcal 21657kcal 21928kcal 22199kcal 22469kcal 22740kcal 23011kcal 23282kcal 23552kcal 23823kcal 24094kcal 24364kcal 24635kcal 24906kcal 25177kcal 25447kcal 25718kcal 25989kcal 26259kcal 26530kcal 26801kcal 27072kcal 27342kcal 27613kcal 27884kcal 28155kcal 28425kcal 28696kcal 28967kcal 29237kcal 29508kcal 29779kcal 30050kcal 30320kcal 30591kcal 30862kcal 31132kcal 31403kcal 31674kcal 31945kcal 32215kcal 32486kcal 32757kcal 33028kcal 33298kcal 33569kcal 33840kcal 34110kcal 34381kcal 34652kcal 34923kcal 35193kcal 35464kcal 35735kcal 36005kcal 36276kcal 36547kcal 36818kcal 37088kcal 37359kcal 37630kcal 37901kcal 38171kcal 38442kcal 38713kcal 38983kcal 39254kcal 39525kcal 39796kcal 40066kcal 40337kcal 40608kcal
筋トレ
懸垂		 9475kcal 9745kcal 10016kcal 10287kcal 10558kcal 10828kcal 11099kcal 11370kcal 11641kcal 11911kcal 12182kcal 12453kcal 12723kcal 12994kcal 13265kcal 13536kcal 13806kcal 14077kcal 14348kcal 14618kcal 14889kcal 15160kcal 15431kcal 15701kcal 15972kcal 16243kcal 16514kcal 16784kcal 17055kcal 17326kcal 17596kcal 17867kcal 18138kcal 18409kcal 18679kcal 18950kcal 19221kcal 19491kcal 19762kcal 20033kcal 20304kcal 20574kcal 20845kcal 21116kcal 21386kcal 21657kcal 21928kcal 22199kcal 22469kcal 22740kcal 23011kcal 23282kcal 23552kcal 23823kcal 24094kcal 24364kcal 24635kcal 24906kcal 25177kcal 25447kcal 25718kcal 25989kcal 26259kcal 26530kcal 26801kcal 27072kcal 27342kcal 27613kcal 27884kcal 28155kcal 28425kcal 28696kcal 28967kcal 29237kcal 29508kcal 29779kcal 30050kcal 30320kcal 30591kcal 30862kcal 31132kcal 31403kcal 31674kcal 31945kcal 32215kcal 32486kcal 32757kcal 33028kcal 33298kcal 33569kcal 33840kcal 34110kcal 34381kcal 34652kcal 34923kcal 35193kcal 35464kcal 35735kcal 36005kcal 36276kcal 36547kcal 36818kcal 37088kcal 37359kcal 37630kcal 37901kcal 38171kcal 38442kcal 38713kcal 38983kcal 39254kcal 39525kcal 39796kcal 40066kcal 40337kcal 40608kcal
トランポリン
ゆっくり		 8727kcal 8976kcal 9225kcal 9475kcal 9724kcal 9973kcal 10223kcal 10472kcal 10721kcal 10971kcal 11220kcal 11470kcal 11719kcal 11968kcal 12218kcal 12467kcal 12716kcal 12966kcal 13215kcal 13464kcal 13714kcal 13963kcal 14212kcal 14462kcal 14711kcal 14960kcal 15210kcal 15459kcal 15708kcal 15958kcal 16207kcal 16457kcal 16706kcal 16955kcal 17205kcal 17454kcal 17703kcal 17953kcal 18202kcal 18451kcal 18701kcal 18950kcal 19199kcal 19449kcal 19698kcal 19947kcal 20197kcal 20446kcal 20695kcal 20945kcal 21194kcal 21443kcal 21693kcal 21942kcal 22192kcal 22441kcal 22690kcal 22940kcal 23189kcal 23438kcal 23688kcal 23937kcal 24186kcal 24436kcal 24685kcal 24934kcal 25184kcal 25433kcal 25682kcal 25932kcal 26181kcal 26430kcal 26680kcal 26929kcal 27179kcal 27428kcal 27677kcal 27927kcal 28176kcal 28425kcal 28675kcal 28924kcal 29173kcal 29423kcal 29672kcal 29921kcal 30171kcal 30420kcal 30669kcal 30919kcal 31168kcal 31417kcal 31667kcal 31916kcal 32165kcal 32415kcal 32664kcal 32914kcal 33163kcal 33412kcal 33662kcal 33911kcal 34160kcal 34410kcal 34659kcal 34908kcal 35158kcal 35407kcal 35656kcal 35906kcal 36155kcal 36404kcal 36654kcal 36903kcal 37152kcal 37402kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8727kcal 8976kcal 9225kcal 9475kcal 9724kcal 9973kcal 10223kcal 10472kcal 10721kcal 10971kcal 11220kcal 11470kcal 11719kcal 11968kcal 12218kcal 12467kcal 12716kcal 12966kcal 13215kcal 13464kcal 13714kcal 13963kcal 14212kcal 14462kcal 14711kcal 14960kcal 15210kcal 15459kcal 15708kcal 15958kcal 16207kcal 16457kcal 16706kcal 16955kcal 17205kcal 17454kcal 17703kcal 17953kcal 18202kcal 18451kcal 18701kcal 18950kcal 19199kcal 19449kcal 19698kcal 19947kcal 20197kcal 20446kcal 20695kcal 20945kcal 21194kcal 21443kcal 21693kcal 21942kcal 22192kcal 22441kcal 22690kcal 22940kcal 23189kcal 23438kcal 23688kcal 23937kcal 24186kcal 24436kcal 24685kcal 24934kcal 25184kcal 25433kcal 25682kcal 25932kcal 26181kcal 26430kcal 26680kcal 26929kcal 27179kcal 27428kcal 27677kcal 27927kcal 28176kcal 28425kcal 28675kcal 28924kcal 29173kcal 29423kcal 29672kcal 29921kcal 30171kcal 30420kcal 30669kcal 30919kcal 31168kcal 31417kcal 31667kcal 31916kcal 32165kcal 32415kcal 32664kcal 32914kcal 33163kcal 33412kcal 33662kcal 33911kcal 34160kcal 34410kcal 34659kcal 34908kcal 35158kcal 35407kcal 35656kcal 35906kcal 36155kcal 36404kcal 36654kcal 36903kcal 37152kcal 37402kcal
料理全般 8727kcal 8976kcal 9225kcal 9475kcal 9724kcal 9973kcal 10223kcal 10472kcal 10721kcal 10971kcal 11220kcal 11470kcal 11719kcal 11968kcal 12218kcal 12467kcal 12716kcal 12966kcal 13215kcal 13464kcal 13714kcal 13963kcal 14212kcal 14462kcal 14711kcal 14960kcal 15210kcal 15459kcal 15708kcal 15958kcal 16207kcal 16457kcal 16706kcal 16955kcal 17205kcal 17454kcal 17703kcal 17953kcal 18202kcal 18451kcal 18701kcal 18950kcal 19199kcal 19449kcal 19698kcal 19947kcal 20197kcal 20446kcal 20695kcal 20945kcal 21194kcal 21443kcal 21693kcal 21942kcal 22192kcal 22441kcal 22690kcal 22940kcal 23189kcal 23438kcal 23688kcal 23937kcal 24186kcal 24436kcal 24685kcal 24934kcal 25184kcal 25433kcal 25682kcal 25932kcal 26181kcal 26430kcal 26680kcal 26929kcal 27179kcal 27428kcal 27677kcal 27927kcal 28176kcal 28425kcal 28675kcal 28924kcal 29173kcal 29423kcal 29672kcal 29921kcal 30171kcal 30420kcal 30669kcal 30919kcal 31168kcal 31417kcal 31667kcal 31916kcal 32165kcal 32415kcal 32664kcal 32914kcal 33163kcal 33412kcal 33662kcal 33911kcal 34160kcal 34410kcal 34659kcal 34908kcal 35158kcal 35407kcal 35656kcal 35906kcal 36155kcal 36404kcal 36654kcal 36903kcal 37152kcal 37402kcal
掃除機をかける 8228kcal 8463kcal 8698kcal 8933kcal 9168kcal 9404kcal 9639kcal 9874kcal 10109kcal 10344kcal 10579kcal 10814kcal 11049kcal 11284kcal 11519kcal 11755kcal 11990kcal 12225kcal 12460kcal 12695kcal 12930kcal 13165kcal 13400kcal 13635kcal 13870kcal 14106kcal 14341kcal 14576kcal 14811kcal 15046kcal 15281kcal 15516kcal 15751kcal 15986kcal 16221kcal 16457kcal 16692kcal 16927kcal 17162kcal 17397kcal 17632kcal 17867kcal 18102kcal 18337kcal 18572kcal 18808kcal 19043kcal 19278kcal 19513kcal 19748kcal 19983kcal 20218kcal 20453kcal 20688kcal 20923kcal 21159kcal 21394kcal 21629kcal 21864kcal 22099kcal 22334kcal 22569kcal 22804kcal 23039kcal 23274kcal 23510kcal 23745kcal 23980kcal 24215kcal 24450kcal 24685kcal 24920kcal 25155kcal 25390kcal 25625kcal 25861kcal 26096kcal 26331kcal 26566kcal 26801kcal 27036kcal 27271kcal 27506kcal 27741kcal 27976kcal 28212kcal 28447kcal 28682kcal 28917kcal 29152kcal 29387kcal 29622kcal 29857kcal 30092kcal 30327kcal 30563kcal 30798kcal 31033kcal 31268kcal 31503kcal 31738kcal 31973kcal 32208kcal 32443kcal 32678kcal 32914kcal 33149kcal 33384kcal 33619kcal 33854kcal 34089kcal 34324kcal 34559kcal 34794kcal 35029kcal 35265kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7480kcal 7694kcal 7907kcal 8121kcal 8335kcal 8549kcal 8762kcal 8976kcal 9190kcal 9404kcal 9617kcal 9831kcal 10045kcal 10258kcal 10472kcal 10686kcal 10900kcal 11113kcal 11327kcal 11541kcal 11755kcal 11968kcal 12182kcal 12396kcal 12609kcal 12823kcal 13037kcal 13251kcal 13464kcal 13678kcal 13892kcal 14106kcal 14319kcal 14533kcal 14747kcal 14960kcal 15174kcal 15388kcal 15602kcal 15815kcal 16029kcal 16243kcal 16457kcal 16670kcal 16884kcal 17098kcal 17311kcal 17525kcal 17739kcal 17953kcal 18166kcal 18380kcal 18594kcal 18808kcal 19021kcal 19235kcal 19449kcal 19662kcal 19876kcal 20090kcal 20304kcal 20517kcal 20731kcal 20945kcal 21159kcal 21372kcal 21586kcal 21800kcal 22013kcal 22227kcal 22441kcal 22655kcal 22868kcal 23082kcal 23296kcal 23510kcal 23723kcal 23937kcal 24151kcal 24364kcal 24578kcal 24792kcal 25006kcal 25219kcal 25433kcal 25647kcal 25861kcal 26074kcal 26288kcal 26502kcal 26715kcal 26929kcal 27143kcal 27357kcal 27570kcal 27784kcal 27998kcal 28212kcal 28425kcal 28639kcal 28853kcal 29066kcal 29280kcal 29494kcal 29708kcal 29921kcal 30135kcal 30349kcal 30563kcal 30776kcal 30990kcal 31204kcal 31417kcal 31631kcal 31845kcal 32059kcal
体をよく動かす仕事 7480kcal 7694kcal 7907kcal 8121kcal 8335kcal 8549kcal 8762kcal 8976kcal 9190kcal 9404kcal 9617kcal 9831kcal 10045kcal 10258kcal 10472kcal 10686kcal 10900kcal 11113kcal 11327kcal 11541kcal 11755kcal 11968kcal 12182kcal 12396kcal 12609kcal 12823kcal 13037kcal 13251kcal 13464kcal 13678kcal 13892kcal 14106kcal 14319kcal 14533kcal 14747kcal 14960kcal 15174kcal 15388kcal 15602kcal 15815kcal 16029kcal 16243kcal 16457kcal 16670kcal 16884kcal 17098kcal 17311kcal 17525kcal 17739kcal 17953kcal 18166kcal 18380kcal 18594kcal 18808kcal 19021kcal 19235kcal 19449kcal 19662kcal 19876kcal 20090kcal 20304kcal 20517kcal 20731kcal 20945kcal 21159kcal 21372kcal 21586kcal 21800kcal 22013kcal 22227kcal 22441kcal 22655kcal 22868kcal 23082kcal 23296kcal 23510kcal 23723kcal 23937kcal 24151kcal 24364kcal 24578kcal 24792kcal 25006kcal 25219kcal 25433kcal 25647kcal 25861kcal 26074kcal 26288kcal 26502kcal 26715kcal 26929kcal 27143kcal 27357kcal 27570kcal 27784kcal 27998kcal 28212kcal 28425kcal 28639kcal 28853kcal 29066kcal 29280kcal 29494kcal 29708kcal 29921kcal 30135kcal 30349kcal 30563kcal 30776kcal 30990kcal 31204kcal 31417kcal 31631kcal 31845kcal 32059kcal
皿洗い 7480kcal 7694kcal 7907kcal 8121kcal 8335kcal 8549kcal 8762kcal 8976kcal 9190kcal 9404kcal 9617kcal 9831kcal 10045kcal 10258kcal 10472kcal 10686kcal 10900kcal 11113kcal 11327kcal 11541kcal 11755kcal 11968kcal 12182kcal 12396kcal 12609kcal 12823kcal 13037kcal 13251kcal 13464kcal 13678kcal 13892kcal 14106kcal 14319kcal 14533kcal 14747kcal 14960kcal 15174kcal 15388kcal 15602kcal 15815kcal 16029kcal 16243kcal 16457kcal 16670kcal 16884kcal 17098kcal 17311kcal 17525kcal 17739kcal 17953kcal 18166kcal 18380kcal 18594kcal 18808kcal 19021kcal 19235kcal 19449kcal 19662kcal 19876kcal 20090kcal 20304kcal 20517kcal 20731kcal 20945kcal 21159kcal 21372kcal 21586kcal 21800kcal 22013kcal 22227kcal 22441kcal 22655kcal 22868kcal 23082kcal 23296kcal 23510kcal 23723kcal 23937kcal 24151kcal 24364kcal 24578kcal 24792kcal 25006kcal 25219kcal 25433kcal 25647kcal 25861kcal 26074kcal 26288kcal 26502kcal 26715kcal 26929kcal 27143kcal 27357kcal 27570kcal 27784kcal 27998kcal 28212kcal 28425kcal 28639kcal 28853kcal 29066kcal 29280kcal 29494kcal 29708kcal 29921kcal 30135kcal 30349kcal 30563kcal 30776kcal 30990kcal 31204kcal 31417kcal 31631kcal 31845kcal 32059kcal
ヨガ
ハタ		 7480kcal 7694kcal 7907kcal 8121kcal 8335kcal 8549kcal 8762kcal 8976kcal 9190kcal 9404kcal 9617kcal 9831kcal 10045kcal 10258kcal 10472kcal 10686kcal 10900kcal 11113kcal 11327kcal 11541kcal 11755kcal 11968kcal 12182kcal 12396kcal 12609kcal 12823kcal 13037kcal 13251kcal 13464kcal 13678kcal 13892kcal 14106kcal 14319kcal 14533kcal 14747kcal 14960kcal 15174kcal 15388kcal 15602kcal 15815kcal 16029kcal 16243kcal 16457kcal 16670kcal 16884kcal 17098kcal 17311kcal 17525kcal 17739kcal 17953kcal 18166kcal 18380kcal 18594kcal 18808kcal 19021kcal 19235kcal 19449kcal 19662kcal 19876kcal 20090kcal 20304kcal 20517kcal 20731kcal 20945kcal 21159kcal 21372kcal 21586kcal 21800kcal 22013kcal 22227kcal 22441kcal 22655kcal 22868kcal 23082kcal 23296kcal 23510kcal 23723kcal 23937kcal 24151kcal 24364kcal 24578kcal 24792kcal 25006kcal 25219kcal 25433kcal 25647kcal 25861kcal 26074kcal 26288kcal 26502kcal 26715kcal 26929kcal 27143kcal 27357kcal 27570kcal 27784kcal 27998kcal 28212kcal 28425kcal 28639kcal 28853kcal 29066kcal 29280kcal 29494kcal 29708kcal 29921kcal 30135kcal 30349kcal 30563kcal 30776kcal 30990kcal 31204kcal 31417kcal 31631kcal 31845kcal 32059kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6233kcal 6411kcal 6589kcal 6768kcal 6946kcal 7124kcal 7302kcal 7480kcal 7658kcal 7836kcal 8014kcal 8192kcal 8370kcal 8549kcal 8727kcal 8905kcal 9083kcal 9261kcal 9439kcal 9617kcal 9795kcal 9973kcal 10152kcal 10330kcal 10508kcal 10686kcal 10864kcal 11042kcal 11220kcal 11398kcal 11576kcal 11755kcal 11933kcal 12111kcal 12289kcal 12467kcal 12645kcal 12823kcal 13001kcal 13179kcal 13357kcal 13536kcal 13714kcal 13892kcal 14070kcal 14248kcal 14426kcal 14604kcal 14782kcal 14960kcal 15139kcal 15317kcal 15495kcal 15673kcal 15851kcal 16029kcal 16207kcal 16385kcal 16563kcal 16741kcal 16920kcal 17098kcal 17276kcal 17454kcal 17632kcal 17810kcal 17988kcal 18166kcal 18344kcal 18523kcal 18701kcal 18879kcal 19057kcal 19235kcal 19413kcal 19591kcal 19769kcal 19947kcal 20126kcal 20304kcal 20482kcal 20660kcal 20838kcal 21016kcal 21194kcal 21372kcal 21550kcal 21728kcal 21907kcal 22085kcal 22263kcal 22441kcal 22619kcal 22797kcal 22975kcal 23153kcal 23331kcal 23510kcal 23688kcal 23866kcal 24044kcal 24222kcal 24400kcal 24578kcal 24756kcal 24934kcal 25112kcal 25291kcal 25469kcal 25647kcal 25825kcal 26003kcal 26181kcal 26359kcal 26537kcal 26715kcal
自動車を運転 6233kcal 6411kcal 6589kcal 6768kcal 6946kcal 7124kcal 7302kcal 7480kcal 7658kcal 7836kcal 8014kcal 8192kcal 8370kcal 8549kcal 8727kcal 8905kcal 9083kcal 9261kcal 9439kcal 9617kcal 9795kcal 9973kcal 10152kcal 10330kcal 10508kcal 10686kcal 10864kcal 11042kcal 11220kcal 11398kcal 11576kcal 11755kcal 11933kcal 12111kcal 12289kcal 12467kcal 12645kcal 12823kcal 13001kcal 13179kcal 13357kcal 13536kcal 13714kcal 13892kcal 14070kcal 14248kcal 14426kcal 14604kcal 14782kcal 14960kcal 15139kcal 15317kcal 15495kcal 15673kcal 15851kcal 16029kcal 16207kcal 16385kcal 16563kcal 16741kcal 16920kcal 17098kcal 17276kcal 17454kcal 17632kcal 17810kcal 17988kcal 18166kcal 18344kcal 18523kcal 18701kcal 18879kcal 19057kcal 19235kcal 19413kcal 19591kcal 19769kcal 19947kcal 20126kcal 20304kcal 20482kcal 20660kcal 20838kcal 21016kcal 21194kcal 21372kcal 21550kcal 21728kcal 21907kcal 22085kcal 22263kcal 22441kcal 22619kcal 22797kcal 22975kcal 23153kcal 23331kcal 23510kcal 23688kcal 23866kcal 24044kcal 24222kcal 24400kcal 24578kcal 24756kcal 24934kcal 25112kcal 25291kcal 25469kcal 25647kcal 25825kcal 26003kcal 26181kcal 26359kcal 26537kcal 26715kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4986kcal 5129kcal 5271kcal 5414kcal 5556kcal 5699kcal 5841kcal 5984kcal 6126kcal 6269kcal 6411kcal 6554kcal 6696kcal 6839kcal 6981kcal 7124kcal 7266kcal 7409kcal 7551kcal 7694kcal 7836kcal 7979kcal 8121kcal 8264kcal 8406kcal 8549kcal 8691kcal 8834kcal 8976kcal 9119kcal 9261kcal 9404kcal 9546kcal 9688kcal 9831kcal 9973kcal 10116kcal 10258kcal 10401kcal 10543kcal 10686kcal 10828kcal 10971kcal 11113kcal 11256kcal 11398kcal 11541kcal 11683kcal 11826kcal 11968kcal 12111kcal 12253kcal 12396kcal 12538kcal 12681kcal 12823kcal 12966kcal 13108kcal 13251kcal 13393kcal 13536kcal 13678kcal 13821kcal 13963kcal 14106kcal 14248kcal 14390kcal 14533kcal 14675kcal 14818kcal 14960kcal 15103kcal 15245kcal 15388kcal 15530kcal 15673kcal 15815kcal 15958kcal 16100kcal 16243kcal 16385kcal 16528kcal 16670kcal 16813kcal 16955kcal 17098kcal 17240kcal 17383kcal 17525kcal 17668kcal 17810kcal 17953kcal 18095kcal 18238kcal 18380kcal 18523kcal 18665kcal 18808kcal 18950kcal 19092kcal 19235kcal 19377kcal 19520kcal 19662kcal 19805kcal 19947kcal 20090kcal 20232kcal 20375kcal 20517kcal 20660kcal 20802kcal 20945kcal 21087kcal 21230kcal 21372kcal
風呂でシャワー 4986kcal 5129kcal 5271kcal 5414kcal 5556kcal 5699kcal 5841kcal 5984kcal 6126kcal 6269kcal 6411kcal 6554kcal 6696kcal 6839kcal 6981kcal 7124kcal 7266kcal 7409kcal 7551kcal 7694kcal 7836kcal 7979kcal 8121kcal 8264kcal 8406kcal 8549kcal 8691kcal 8834kcal 8976kcal 9119kcal 9261kcal 9404kcal 9546kcal 9688kcal 9831kcal 9973kcal 10116kcal 10258kcal 10401kcal 10543kcal 10686kcal 10828kcal 10971kcal 11113kcal 11256kcal 11398kcal 11541kcal 11683kcal 11826kcal 11968kcal 12111kcal 12253kcal 12396kcal 12538kcal 12681kcal 12823kcal 12966kcal 13108kcal 13251kcal 13393kcal 13536kcal 13678kcal 13821kcal 13963kcal 14106kcal 14248kcal 14390kcal 14533kcal 14675kcal 14818kcal 14960kcal 15103kcal 15245kcal 15388kcal 15530kcal 15673kcal 15815kcal 15958kcal 16100kcal 16243kcal 16385kcal 16528kcal 16670kcal 16813kcal 16955kcal 17098kcal 17240kcal 17383kcal 17525kcal 17668kcal 17810kcal 17953kcal 18095kcal 18238kcal 18380kcal 18523kcal 18665kcal 18808kcal 18950kcal 19092kcal 19235kcal 19377kcal 19520kcal 19662kcal 19805kcal 19947kcal 20090kcal 20232kcal 20375kcal 20517kcal 20660kcal 20802kcal 20945kcal 21087kcal 21230kcal 21372kcal
トイレ 4488kcal 4616kcal 4744kcal 4872kcal 5001kcal 5129kcal 5257kcal 5385kcal 5514kcal 5642kcal 5770kcal 5898kcal 6027kcal 6155kcal 6283kcal 6411kcal 6540kcal 6668kcal 6796kcal 6924kcal 7053kcal 7181kcal 7309kcal 7437kcal 7565kcal 7694kcal 7822kcal 7950kcal 8078kcal 8207kcal 8335kcal 8463kcal 8591kcal 8720kcal 8848kcal 8976kcal 9104kcal 9233kcal 9361kcal 9489kcal 9617kcal 9745kcal 9874kcal 10002kcal 10130kcal 10258kcal 10387kcal 10515kcal 10643kcal 10771kcal 10900kcal 11028kcal 11156kcal 11284kcal 11413kcal 11541kcal 11669kcal 11797kcal 11925kcal 12054kcal 12182kcal 12310kcal 12438kcal 12567kcal 12695kcal 12823kcal 12951kcal 13080kcal 13208kcal 13336kcal 13464kcal 13593kcal 13721kcal 13849kcal 13977kcal 14106kcal 14234kcal 14362kcal 14490kcal 14618kcal 14747kcal 14875kcal 15003kcal 15131kcal 15260kcal 15388kcal 15516kcal 15644kcal 15773kcal 15901kcal 16029kcal 16157kcal 16286kcal 16414kcal 16542kcal 16670kcal 16798kcal 16927kcal 17055kcal 17183kcal 17311kcal 17440kcal 17568kcal 17696kcal 17824kcal 17953kcal 18081kcal 18209kcal 18337kcal 18466kcal 18594kcal 18722kcal 18850kcal 18979kcal 19107kcal 19235kcal
立って仕事をする 4488kcal 4616kcal 4744kcal 4872kcal 5001kcal 5129kcal 5257kcal 5385kcal 5514kcal 5642kcal 5770kcal 5898kcal 6027kcal 6155kcal 6283kcal 6411kcal 6540kcal 6668kcal 6796kcal 6924kcal 7053kcal 7181kcal 7309kcal 7437kcal 7565kcal 7694kcal 7822kcal 7950kcal 8078kcal 8207kcal 8335kcal 8463kcal 8591kcal 8720kcal 8848kcal 8976kcal 9104kcal 9233kcal 9361kcal 9489kcal 9617kcal 9745kcal 9874kcal 10002kcal 10130kcal 10258kcal 10387kcal 10515kcal 10643kcal 10771kcal 10900kcal 11028kcal 11156kcal 11284kcal 11413kcal 11541kcal 11669kcal 11797kcal 11925kcal 12054kcal 12182kcal 12310kcal 12438kcal 12567kcal 12695kcal 12823kcal 12951kcal 13080kcal 13208kcal 13336kcal 13464kcal 13593kcal 13721kcal 13849kcal 13977kcal 14106kcal 14234kcal 14362kcal 14490kcal 14618kcal 14747kcal 14875kcal 15003kcal 15131kcal 15260kcal 15388kcal 15516kcal 15644kcal 15773kcal 15901kcal 16029kcal 16157kcal 16286kcal 16414kcal 16542kcal 16670kcal 16798kcal 16927kcal 17055kcal 17183kcal 17311kcal 17440kcal 17568kcal 17696kcal 17824kcal 17953kcal 18081kcal 18209kcal 18337kcal 18466kcal 18594kcal 18722kcal 18850kcal 18979kcal 19107kcal 19235kcal
風呂で入浴 3740kcal 3847kcal 3953kcal 4060kcal 4167kcal 4274kcal 4381kcal 4488kcal 4595kcal 4702kcal 4808kcal 4915kcal 5022kcal 5129kcal 5236kcal 5343kcal 5450kcal 5556kcal 5663kcal 5770kcal 5877kcal 5984kcal 6091kcal 6198kcal 6304kcal 6411kcal 6518kcal 6625kcal 6732kcal 6839kcal 6946kcal 7053kcal 7159kcal 7266kcal 7373kcal 7480kcal 7587kcal 7694kcal 7801kcal 7907kcal 8014kcal 8121kcal 8228kcal 8335kcal 8442kcal 8549kcal 8655kcal 8762kcal 8869kcal 8976kcal 9083kcal 9190kcal 9297kcal 9404kcal 9510kcal 9617kcal 9724kcal 9831kcal 9938kcal 10045kcal 10152kcal 10258kcal 10365kcal 10472kcal 10579kcal 10686kcal 10793kcal 10900kcal 11006kcal 11113kcal 11220kcal 11327kcal 11434kcal 11541kcal 11648kcal 11755kcal 11861kcal 11968kcal 12075kcal 12182kcal 12289kcal 12396kcal 12503kcal 12609kcal 12716kcal 12823kcal 12930kcal 13037kcal 13144kcal 13251kcal 13357kcal 13464kcal 13571kcal 13678kcal 13785kcal 13892kcal 13999kcal 14106kcal 14212kcal 14319kcal 14426kcal 14533kcal 14640kcal 14747kcal 14854kcal 14960kcal 15067kcal 15174kcal 15281kcal 15388kcal 15495kcal 15602kcal 15708kcal 15815kcal 15922kcal 16029kcal
デスクワーク 3241kcal 3334kcal 3426kcal 3519kcal 3611kcal 3704kcal 3797kcal 3889kcal 3982kcal 4075kcal 4167kcal 4260kcal 4352kcal 4445kcal 4538kcal 4630kcal 4723kcal 4815kcal 4908kcal 5001kcal 5093kcal 5186kcal 5279kcal 5371kcal 5464kcal 5556kcal 5649kcal 5742kcal 5834kcal 5927kcal 6019kcal 6112kcal 6205kcal 6297kcal 6390kcal 6483kcal 6575kcal 6668kcal 6760kcal 6853kcal 6946kcal 7038kcal 7131kcal 7223kcal 7316kcal 7409kcal 7501kcal 7594kcal 7687kcal 7779kcal 7872kcal 7964kcal 8057kcal 8150kcal 8242kcal 8335kcal 8427kcal 8520kcal 8613kcal 8705kcal 8798kcal 8891kcal 8983kcal 9076kcal 9168kcal 9261kcal 9354kcal 9446kcal 9539kcal 9631kcal 9724kcal 9817kcal 9909kcal 10002kcal 10095kcal 10187kcal 10280kcal 10372kcal 10465kcal 10558kcal 10650kcal 10743kcal 10835kcal 10928kcal 11021kcal 11113kcal 11206kcal 11299kcal 11391kcal 11484kcal 11576kcal 11669kcal 11762kcal 11854kcal 11947kcal 12039kcal 12132kcal 12225kcal 12317kcal 12410kcal 12503kcal 12595kcal 12688kcal 12780kcal 12873kcal 12966kcal 13058kcal 13151kcal 13243kcal 13336kcal 13429kcal 13521kcal 13614kcal 13707kcal 13799kcal 13892kcal
電車バスに乗車 3241kcal 3334kcal 3426kcal 3519kcal 3611kcal 3704kcal 3797kcal 3889kcal 3982kcal 4075kcal 4167kcal 4260kcal 4352kcal 4445kcal 4538kcal 4630kcal 4723kcal 4815kcal 4908kcal 5001kcal 5093kcal 5186kcal 5279kcal 5371kcal 5464kcal 5556kcal 5649kcal 5742kcal 5834kcal 5927kcal 6019kcal 6112kcal 6205kcal 6297kcal 6390kcal 6483kcal 6575kcal 6668kcal 6760kcal 6853kcal 6946kcal 7038kcal 7131kcal 7223kcal 7316kcal 7409kcal 7501kcal 7594kcal 7687kcal 7779kcal 7872kcal 7964kcal 8057kcal 8150kcal 8242kcal 8335kcal 8427kcal 8520kcal 8613kcal 8705kcal 8798kcal 8891kcal 8983kcal 9076kcal 9168kcal 9261kcal 9354kcal 9446kcal 9539kcal 9631kcal 9724kcal 9817kcal 9909kcal 10002kcal 10095kcal 10187kcal 10280kcal 10372kcal 10465kcal 10558kcal 10650kcal 10743kcal 10835kcal 10928kcal 11021kcal 11113kcal 11206kcal 11299kcal 11391kcal 11484kcal 11576kcal 11669kcal 11762kcal 11854kcal 11947kcal 12039kcal 12132kcal 12225kcal 12317kcal 12410kcal 12503kcal 12595kcal 12688kcal 12780kcal 12873kcal 12966kcal 13058kcal 13151kcal 13243kcal 13336kcal 13429kcal 13521kcal 13614kcal 13707kcal 13799kcal 13892kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ