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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3759kcal 3866kcal 3974kcal 4081kcal 4188kcal 4296kcal 4403kcal 4511kcal 4618kcal 4725kcal 4833kcal 4940kcal 5048kcal 5155kcal 5262kcal 5370kcal 5477kcal 5585kcal 5692kcal 5799kcal 5907kcal 6014kcal 6122kcal 6229kcal 6336kcal 6444kcal 6551kcal 6659kcal 6766kcal 6874kcal 6981kcal 7088kcal 7196kcal 7303kcal 7411kcal 7518kcal 7625kcal 7733kcal 7840kcal 7948kcal 8055kcal 8162kcal 8270kcal 8377kcal 8485kcal 8592kcal 8699kcal 8807kcal 8914kcal 9022kcal 9129kcal 9236kcal 9344kcal 9451kcal 9559kcal 9666kcal 9773kcal 9881kcal 9988kcal 10096kcal 10203kcal 10311kcal 10418kcal 10525kcal 10633kcal 10740kcal 10848kcal 10955kcal 11062kcal 11170kcal 11277kcal 11385kcal 11492kcal 11599kcal 11707kcal 11814kcal 11922kcal 12029kcal 12136kcal 12244kcal 12351kcal 12459kcal 12566kcal 12673kcal 12781kcal 12888kcal 12996kcal 13103kcal 13210kcal 13318kcal 13425kcal 13533kcal 13640kcal 13748kcal 13855kcal 13962kcal 14070kcal 14177kcal 14285kcal 14392kcal 14499kcal 14607kcal 14714kcal 14822kcal 14929kcal 15036kcal 15144kcal 15251kcal 15359kcal 15466kcal 15573kcal 15681kcal 15788kcal 15896kcal 16003kcal 16110kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4511kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5026kcal 5155kcal 5284kcal 5413kcal 5542kcal 5671kcal 5799kcal 5928kcal 6057kcal 6186kcal 6315kcal 6444kcal 6573kcal 6702kcal 6831kcal 6959kcal 7088kcal 7217kcal 7346kcal 7475kcal 7604kcal 7733kcal 7862kcal 7991kcal 8119kcal 8248kcal 8377kcal 8506kcal 8635kcal 8764kcal 8893kcal 9022kcal 9151kcal 9279kcal 9408kcal 9537kcal 9666kcal 9795kcal 9924kcal 10053kcal 10182kcal 10311kcal 10439kcal 10568kcal 10697kcal 10826kcal 10955kcal 11084kcal 11213kcal 11342kcal 11470kcal 11599kcal 11728kcal 11857kcal 11986kcal 12115kcal 12244kcal 12373kcal 12502kcal 12630kcal 12759kcal 12888kcal 13017kcal 13146kcal 13275kcal 13404kcal 13533kcal 13662kcal 13790kcal 13919kcal 14048kcal 14177kcal 14306kcal 14435kcal 14564kcal 14693kcal 14822kcal 14950kcal 15079kcal 15208kcal 15337kcal 15466kcal 15595kcal 15724kcal 15853kcal 15982kcal 16110kcal 16239kcal 16368kcal 16497kcal 16626kcal 16755kcal 16884kcal 17013kcal 17142kcal 17270kcal 17399kcal 17528kcal 17657kcal 17786kcal 17915kcal 18044kcal 18173kcal 18302kcal 18430kcal 18559kcal 18688kcal 18817kcal 18946kcal 19075kcal 19204kcal 19333kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6465kcal 6650kcal 6835kcal 7020kcal 7204kcal 7389kcal 7574kcal 7759kcal 7943kcal 8128kcal 8313kcal 8497kcal 8682kcal 8867kcal 9052kcal 9236kcal 9421kcal 9606kcal 9791kcal 9975kcal 10160kcal 10345kcal 10530kcal 10714kcal 10899kcal 11084kcal 11269kcal 11453kcal 11638kcal 11823kcal 12008kcal 12192kcal 12377kcal 12562kcal 12746kcal 12931kcal 13116kcal 13301kcal 13485kcal 13670kcal 13855kcal 14040kcal 14224kcal 14409kcal 14594kcal 14779kcal 14963kcal 15148kcal 15333kcal 15518kcal 15702kcal 15887kcal 16072kcal 16257kcal 16441kcal 16626kcal 16811kcal 16995kcal 17180kcal 17365kcal 17550kcal 17734kcal 17919kcal 18104kcal 18289kcal 18473kcal 18658kcal 18843kcal 19028kcal 19212kcal 19397kcal 19582kcal 19767kcal 19951kcal 20136kcal 20321kcal 20506kcal 20690kcal 20875kcal 21060kcal 21244kcal 21429kcal 21614kcal 21799kcal 21983kcal 22168kcal 22353kcal 22538kcal 22722kcal 22907kcal 23092kcal 23277kcal 23461kcal 23646kcal 23831kcal 24016kcal 24200kcal 24385kcal 24570kcal 24754kcal 24939kcal 25124kcal 25309kcal 25493kcal 25678kcal 25863kcal 26048kcal 26232kcal 26417kcal 26602kcal 26787kcal 26971kcal 27156kcal 27341kcal 27526kcal 27710kcal
山登り 12029kcal 12373kcal 12716kcal 13060kcal 13404kcal 13748kcal 14091kcal 14435kcal 14779kcal 15122kcal 15466kcal 15810kcal 16153kcal 16497kcal 16841kcal 17185kcal 17528kcal 17872kcal 18216kcal 18559kcal 18903kcal 19247kcal 19590kcal 19934kcal 20278kcal 20622kcal 20965kcal 21309kcal 21653kcal 21996kcal 22340kcal 22684kcal 23027kcal 23371kcal 23715kcal 24059kcal 24402kcal 24746kcal 25090kcal 25433kcal 25777kcal 26121kcal 26464kcal 26808kcal 27152kcal 27496kcal 27839kcal 28183kcal 28527kcal 28870kcal 29214kcal 29558kcal 29901kcal 30245kcal 30589kcal 30933kcal 31276kcal 31620kcal 31964kcal 32307kcal 32651kcal 32995kcal 33338kcal 33682kcal 34026kcal 34370kcal 34713kcal 35057kcal 35401kcal 35744kcal 36088kcal 36432kcal 36775kcal 37119kcal 37463kcal 37807kcal 38150kcal 38494kcal 38838kcal 39181kcal 39525kcal 39869kcal 40212kcal 40556kcal 40900kcal 41244kcal 41587kcal 41931kcal 42275kcal 42618kcal 42962kcal 43306kcal 43649kcal 43993kcal 44337kcal 44681kcal 45024kcal 45368kcal 45712kcal 46055kcal 46399kcal 46743kcal 47086kcal 47430kcal 47774kcal 48118kcal 48461kcal 48805kcal 49149kcal 49492kcal 49836kcal 50180kcal 50523kcal 50867kcal 51211kcal 51555kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9022kcal 9279kcal 9537kcal 9795kcal 10053kcal 10311kcal 10568kcal 10826kcal 11084kcal 11342kcal 11599kcal 11857kcal 12115kcal 12373kcal 12630kcal 12888kcal 13146kcal 13404kcal 13662kcal 13919kcal 14177kcal 14435kcal 14693kcal 14950kcal 15208kcal 15466kcal 15724kcal 15982kcal 16239kcal 16497kcal 16755kcal 17013kcal 17270kcal 17528kcal 17786kcal 18044kcal 18302kcal 18559kcal 18817kcal 19075kcal 19333kcal 19590kcal 19848kcal 20106kcal 20364kcal 20622kcal 20879kcal 21137kcal 21395kcal 21653kcal 21910kcal 22168kcal 22426kcal 22684kcal 22941kcal 23199kcal 23457kcal 23715kcal 23973kcal 24230kcal 24488kcal 24746kcal 25004kcal 25261kcal 25519kcal 25777kcal 26035kcal 26293kcal 26550kcal 26808kcal 27066kcal 27324kcal 27581kcal 27839kcal 28097kcal 28355kcal 28613kcal 28870kcal 29128kcal 29386kcal 29644kcal 29901kcal 30159kcal 30417kcal 30675kcal 30933kcal 31190kcal 31448kcal 31706kcal 31964kcal 32221kcal 32479kcal 32737kcal 32995kcal 33252kcal 33510kcal 33768kcal 34026kcal 34284kcal 34541kcal 34799kcal 35057kcal 35315kcal 35572kcal 35830kcal 36088kcal 36346kcal 36604kcal 36861kcal 37119kcal 37377kcal 37635kcal 37892kcal 38150kcal 38408kcal 38666kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12029kcal 12373kcal 12716kcal 13060kcal 13404kcal 13748kcal 14091kcal 14435kcal 14779kcal 15122kcal 15466kcal 15810kcal 16153kcal 16497kcal 16841kcal 17185kcal 17528kcal 17872kcal 18216kcal 18559kcal 18903kcal 19247kcal 19590kcal 19934kcal 20278kcal 20622kcal 20965kcal 21309kcal 21653kcal 21996kcal 22340kcal 22684kcal 23027kcal 23371kcal 23715kcal 24059kcal 24402kcal 24746kcal 25090kcal 25433kcal 25777kcal 26121kcal 26464kcal 26808kcal 27152kcal 27496kcal 27839kcal 28183kcal 28527kcal 28870kcal 29214kcal 29558kcal 29901kcal 30245kcal 30589kcal 30933kcal 31276kcal 31620kcal 31964kcal 32307kcal 32651kcal 32995kcal 33338kcal 33682kcal 34026kcal 34370kcal 34713kcal 35057kcal 35401kcal 35744kcal 36088kcal 36432kcal 36775kcal 37119kcal 37463kcal 37807kcal 38150kcal 38494kcal 38838kcal 39181kcal 39525kcal 39869kcal 40212kcal 40556kcal 40900kcal 41244kcal 41587kcal 41931kcal 42275kcal 42618kcal 42962kcal 43306kcal 43649kcal 43993kcal 44337kcal 44681kcal 45024kcal 45368kcal 45712kcal 46055kcal 46399kcal 46743kcal 47086kcal 47430kcal 47774kcal 48118kcal 48461kcal 48805kcal 49149kcal 49492kcal 49836kcal 50180kcal 50523kcal 50867kcal 51211kcal 51555kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15036kcal 15466kcal 15896kcal 16325kcal 16755kcal 17185kcal 17614kcal 18044kcal 18473kcal 18903kcal 19333kcal 19762kcal 20192kcal 20622kcal 21051kcal 21481kcal 21910kcal 22340kcal 22770kcal 23199kcal 23629kcal 24059kcal 24488kcal 24918kcal 25347kcal 25777kcal 26207kcal 26636kcal 27066kcal 27496kcal 27925kcal 28355kcal 28784kcal 29214kcal 29644kcal 30073kcal 30503kcal 30933kcal 31362kcal 31792kcal 32221kcal 32651kcal 33081kcal 33510kcal 33940kcal 34370kcal 34799kcal 35229kcal 35658kcal 36088kcal 36518kcal 36947kcal 37377kcal 37807kcal 38236kcal 38666kcal 39095kcal 39525kcal 39955kcal 40384kcal 40814kcal 41244kcal 41673kcal 42103kcal 42532kcal 42962kcal 43392kcal 43821kcal 44251kcal 44681kcal 45110kcal 45540kcal 45969kcal 46399kcal 46829kcal 47258kcal 47688kcal 48118kcal 48547kcal 48977kcal 49406kcal 49836kcal 50266kcal 50695kcal 51125kcal 51555kcal 51984kcal 52414kcal 52843kcal 53273kcal 53703kcal 54132kcal 54562kcal 54992kcal 55421kcal 55851kcal 56280kcal 56710kcal 57140kcal 57569kcal 57999kcal 58429kcal 58858kcal 59288kcal 59717kcal 60147kcal 60577kcal 61006kcal 61436kcal 61866kcal 62295kcal 62725kcal 63154kcal 63584kcal 64014kcal 64443kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13232kcal 13610kcal 13988kcal 14366kcal 14744kcal 15122kcal 15500kcal 15878kcal 16257kcal 16635kcal 17013kcal 17391kcal 17769kcal 18147kcal 18525kcal 18903kcal 19281kcal 19659kcal 20037kcal 20415kcal 20793kcal 21171kcal 21549kcal 21928kcal 22306kcal 22684kcal 23062kcal 23440kcal 23818kcal 24196kcal 24574kcal 24952kcal 25330kcal 25708kcal 26086kcal 26464kcal 26842kcal 27221kcal 27599kcal 27977kcal 28355kcal 28733kcal 29111kcal 29489kcal 29867kcal 30245kcal 30623kcal 31001kcal 31379kcal 31757kcal 32135kcal 32514kcal 32892kcal 33270kcal 33648kcal 34026kcal 34404kcal 34782kcal 35160kcal 35538kcal 35916kcal 36294kcal 36672kcal 37050kcal 37428kcal 37807kcal 38185kcal 38563kcal 38941kcal 39319kcal 39697kcal 40075kcal 40453kcal 40831kcal 41209kcal 41587kcal 41965kcal 42343kcal 42721kcal 43099kcal 43478kcal 43856kcal 44234kcal 44612kcal 44990kcal 45368kcal 45746kcal 46124kcal 46502kcal 46880kcal 47258kcal 47636kcal 48014kcal 48392kcal 48771kcal 49149kcal 49527kcal 49905kcal 50283kcal 50661kcal 51039kcal 51417kcal 51795kcal 52173kcal 52551kcal 52929kcal 53307kcal 53685kcal 54064kcal 54442kcal 54820kcal 55198kcal 55576kcal 55954kcal 56332kcal 56710kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17743kcal 18250kcal 18757kcal 19264kcal 19771kcal 20278kcal 20785kcal 21292kcal 21799kcal 22306kcal 22813kcal 23320kcal 23827kcal 24333kcal 24840kcal 25347kcal 25854kcal 26361kcal 26868kcal 27375kcal 27882kcal 28389kcal 28896kcal 29403kcal 29910kcal 30417kcal 30924kcal 31431kcal 31938kcal 32445kcal 32952kcal 33459kcal 33966kcal 34473kcal 34980kcal 35487kcal 35993kcal 36500kcal 37007kcal 37514kcal 38021kcal 38528kcal 39035kcal 39542kcal 40049kcal 40556kcal 41063kcal 41570kcal 42077kcal 42584kcal 43091kcal 43598kcal 44105kcal 44612kcal 45119kcal 45626kcal 46133kcal 46640kcal 47147kcal 47654kcal 48160kcal 48667kcal 49174kcal 49681kcal 50188kcal 50695kcal 51202kcal 51709kcal 52216kcal 52723kcal 53230kcal 53737kcal 54244kcal 54751kcal 55258kcal 55765kcal 56272kcal 56779kcal 57286kcal 57793kcal 58300kcal 58807kcal 59314kcal 59820kcal 60327kcal 60834kcal 61341kcal 61848kcal 62355kcal 62862kcal 63369kcal 63876kcal 64383kcal 64890kcal 65397kcal 65904kcal 66411kcal 66918kcal 67425kcal 67932kcal 68439kcal 68946kcal 69453kcal 69960kcal 70467kcal 70974kcal 71481kcal 71987kcal 72494kcal 73001kcal 73508kcal 74015kcal 74522kcal 75029kcal 75536kcal 76043kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18495kcal 19023kcal 19552kcal 20080kcal 20609kcal 21137kcal 21665kcal 22194kcal 22722kcal 23251kcal 23779kcal 24308kcal 24836kcal 25365kcal 25893kcal 26421kcal 26950kcal 27478kcal 28007kcal 28535kcal 29064kcal 29592kcal 30121kcal 30649kcal 31177kcal 31706kcal 32234kcal 32763kcal 33291kcal 33820kcal 34348kcal 34876kcal 35405kcal 35933kcal 36462kcal 36990kcal 37519kcal 38047kcal 38576kcal 39104kcal 39632kcal 40161kcal 40689kcal 41218kcal 41746kcal 42275kcal 42803kcal 43331kcal 43860kcal 44388kcal 44917kcal 45445kcal 45974kcal 46502kcal 47031kcal 47559kcal 48087kcal 48616kcal 49144kcal 49673kcal 50201kcal 50730kcal 51258kcal 51786kcal 52315kcal 52843kcal 53372kcal 53900kcal 54429kcal 54957kcal 55486kcal 56014kcal 56542kcal 57071kcal 57599kcal 58128kcal 58656kcal 59185kcal 59713kcal 60242kcal 60770kcal 61298kcal 61827kcal 62355kcal 62884kcal 63412kcal 63941kcal 64469kcal 64997kcal 65526kcal 66054kcal 66583kcal 67111kcal 67640kcal 68168kcal 68697kcal 69225kcal 69753kcal 70282kcal 70810kcal 71339kcal 71867kcal 72396kcal 72924kcal 73452kcal 73981kcal 74509kcal 75038kcal 75566kcal 76095kcal 76623kcal 77152kcal 77680kcal 78208kcal 78737kcal 79265kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7969kcal 8197kcal 8424kcal 8652kcal 8880kcal 9108kcal 9335kcal 9563kcal 9791kcal 10018kcal 10246kcal 10474kcal 10701kcal 10929kcal 11157kcal 11385kcal 11612kcal 11840kcal 12068kcal 12295kcal 12523kcal 12751kcal 12978kcal 13206kcal 13434kcal 13662kcal 13889kcal 14117kcal 14345kcal 14572kcal 14800kcal 15028kcal 15255kcal 15483kcal 15711kcal 15939kcal 16166kcal 16394kcal 16622kcal 16849kcal 17077kcal 17305kcal 17532kcal 17760kcal 17988kcal 18216kcal 18443kcal 18671kcal 18899kcal 19126kcal 19354kcal 19582kcal 19810kcal 20037kcal 20265kcal 20493kcal 20720kcal 20948kcal 21176kcal 21403kcal 21631kcal 21859kcal 22087kcal 22314kcal 22542kcal 22770kcal 22997kcal 23225kcal 23453kcal 23680kcal 23908kcal 24136kcal 24364kcal 24591kcal 24819kcal 25047kcal 25274kcal 25502kcal 25730kcal 25957kcal 26185kcal 26413kcal 26641kcal 26868kcal 27096kcal 27324kcal 27551kcal 27779kcal 28007kcal 28234kcal 28462kcal 28690kcal 28918kcal 29145kcal 29373kcal 29601kcal 29828kcal 30056kcal 30284kcal 30511kcal 30739kcal 30967kcal 31195kcal 31422kcal 31650kcal 31878kcal 32105kcal 32333kcal 32561kcal 32788kcal 33016kcal 33244kcal 33472kcal 33699kcal 33927kcal 34155kcal
水泳
(普通:全般)		 12480kcal 12837kcal 13193kcal 13550kcal 13906kcal 14263kcal 14620kcal 14976kcal 15333kcal 15689kcal 16046kcal 16403kcal 16759kcal 17116kcal 17472kcal 17829kcal 18186kcal 18542kcal 18899kcal 19255kcal 19612kcal 19968kcal 20325kcal 20682kcal 21038kcal 21395kcal 21751kcal 22108kcal 22465kcal 22821kcal 23178kcal 23534kcal 23891kcal 24248kcal 24604kcal 24961kcal 25317kcal 25674kcal 26030kcal 26387kcal 26744kcal 27100kcal 27457kcal 27813kcal 28170kcal 28527kcal 28883kcal 29240kcal 29596kcal 29953kcal 30310kcal 30666kcal 31023kcal 31379kcal 31736kcal 32092kcal 32449kcal 32806kcal 33162kcal 33519kcal 33875kcal 34232kcal 34589kcal 34945kcal 35302kcal 35658kcal 36015kcal 36372kcal 36728kcal 37085kcal 37441kcal 37798kcal 38154kcal 38511kcal 38868kcal 39224kcal 39581kcal 39937kcal 40294kcal 40651kcal 41007kcal 41364kcal 41720kcal 42077kcal 42434kcal 42790kcal 43147kcal 43503kcal 43860kcal 44217kcal 44573kcal 44930kcal 45286kcal 45643kcal 45999kcal 46356kcal 46713kcal 47069kcal 47426kcal 47782kcal 48139kcal 48496kcal 48852kcal 49209kcal 49565kcal 49922kcal 50279kcal 50635kcal 50992kcal 51348kcal 51705kcal 52061kcal 52418kcal 52775kcal 53131kcal 53488kcal
水泳
(速め:全般)		 15036kcal 15466kcal 15896kcal 16325kcal 16755kcal 17185kcal 17614kcal 18044kcal 18473kcal 18903kcal 19333kcal 19762kcal 20192kcal 20622kcal 21051kcal 21481kcal 21910kcal 22340kcal 22770kcal 23199kcal 23629kcal 24059kcal 24488kcal 24918kcal 25347kcal 25777kcal 26207kcal 26636kcal 27066kcal 27496kcal 27925kcal 28355kcal 28784kcal 29214kcal 29644kcal 30073kcal 30503kcal 30933kcal 31362kcal 31792kcal 32221kcal 32651kcal 33081kcal 33510kcal 33940kcal 34370kcal 34799kcal 35229kcal 35658kcal 36088kcal 36518kcal 36947kcal 37377kcal 37807kcal 38236kcal 38666kcal 39095kcal 39525kcal 39955kcal 40384kcal 40814kcal 41244kcal 41673kcal 42103kcal 42532kcal 42962kcal 43392kcal 43821kcal 44251kcal 44681kcal 45110kcal 45540kcal 45969kcal 46399kcal 46829kcal 47258kcal 47688kcal 48118kcal 48547kcal 48977kcal 49406kcal 49836kcal 50266kcal 50695kcal 51125kcal 51555kcal 51984kcal 52414kcal 52843kcal 53273kcal 53703kcal 54132kcal 54562kcal 54992kcal 55421kcal 55851kcal 56280kcal 56710kcal 57140kcal 57569kcal 57999kcal 58429kcal 58858kcal 59288kcal 59717kcal 60147kcal 60577kcal 61006kcal 61436kcal 61866kcal 62295kcal 62725kcal 63154kcal 63584kcal 64014kcal 64443kcal
水泳
(バタフライ)		 20750kcal 21343kcal 21936kcal 22529kcal 23122kcal 23715kcal 24308kcal 24901kcal 25493kcal 26086kcal 26679kcal 27272kcal 27865kcal 28458kcal 29051kcal 29644kcal 30237kcal 30829kcal 31422kcal 32015kcal 32608kcal 33201kcal 33794kcal 34387kcal 34980kcal 35572kcal 36165kcal 36758kcal 37351kcal 37944kcal 38537kcal 39130kcal 39723kcal 40316kcal 40908kcal 41501kcal 42094kcal 42687kcal 43280kcal 43873kcal 44466kcal 45059kcal 45651kcal 46244kcal 46837kcal 47430kcal 48023kcal 48616kcal 49209kcal 49802kcal 50395kcal 50987kcal 51580kcal 52173kcal 52766kcal 53359kcal 53952kcal 54545kcal 55138kcal 55730kcal 56323kcal 56916kcal 57509kcal 58102kcal 58695kcal 59288kcal 59881kcal 60474kcal 61066kcal 61659kcal 62252kcal 62845kcal 63438kcal 64031kcal 64624kcal 65217kcal 65809kcal 66402kcal 66995kcal 67588kcal 68181kcal 68774kcal 69367kcal 69960kcal 70553kcal 71145kcal 71738kcal 72331kcal 72924kcal 73517kcal 74110kcal 74703kcal 75296kcal 75888kcal 76481kcal 77074kcal 77667kcal 78260kcal 78853kcal 79446kcal 80039kcal 80632kcal 81224kcal 81817kcal 82410kcal 83003kcal 83596kcal 84189kcal 84782kcal 85375kcal 85967kcal 86560kcal 87153kcal 87746kcal 88339kcal 88932kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9022kcal 9279kcal 9537kcal 9795kcal 10053kcal 10311kcal 10568kcal 10826kcal 11084kcal 11342kcal 11599kcal 11857kcal 12115kcal 12373kcal 12630kcal 12888kcal 13146kcal 13404kcal 13662kcal 13919kcal 14177kcal 14435kcal 14693kcal 14950kcal 15208kcal 15466kcal 15724kcal 15982kcal 16239kcal 16497kcal 16755kcal 17013kcal 17270kcal 17528kcal 17786kcal 18044kcal 18302kcal 18559kcal 18817kcal 19075kcal 19333kcal 19590kcal 19848kcal 20106kcal 20364kcal 20622kcal 20879kcal 21137kcal 21395kcal 21653kcal 21910kcal 22168kcal 22426kcal 22684kcal 22941kcal 23199kcal 23457kcal 23715kcal 23973kcal 24230kcal 24488kcal 24746kcal 25004kcal 25261kcal 25519kcal 25777kcal 26035kcal 26293kcal 26550kcal 26808kcal 27066kcal 27324kcal 27581kcal 27839kcal 28097kcal 28355kcal 28613kcal 28870kcal 29128kcal 29386kcal 29644kcal 29901kcal 30159kcal 30417kcal 30675kcal 30933kcal 31190kcal 31448kcal 31706kcal 31964kcal 32221kcal 32479kcal 32737kcal 32995kcal 33252kcal 33510kcal 33768kcal 34026kcal 34284kcal 34541kcal 34799kcal 35057kcal 35315kcal 35572kcal 35830kcal 36088kcal 36346kcal 36604kcal 36861kcal 37119kcal 37377kcal 37635kcal 37892kcal 38150kcal 38408kcal 38666kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12029kcal 12373kcal 12716kcal 13060kcal 13404kcal 13748kcal 14091kcal 14435kcal 14779kcal 15122kcal 15466kcal 15810kcal 16153kcal 16497kcal 16841kcal 17185kcal 17528kcal 17872kcal 18216kcal 18559kcal 18903kcal 19247kcal 19590kcal 19934kcal 20278kcal 20622kcal 20965kcal 21309kcal 21653kcal 21996kcal 22340kcal 22684kcal 23027kcal 23371kcal 23715kcal 24059kcal 24402kcal 24746kcal 25090kcal 25433kcal 25777kcal 26121kcal 26464kcal 26808kcal 27152kcal 27496kcal 27839kcal 28183kcal 28527kcal 28870kcal 29214kcal 29558kcal 29901kcal 30245kcal 30589kcal 30933kcal 31276kcal 31620kcal 31964kcal 32307kcal 32651kcal 32995kcal 33338kcal 33682kcal 34026kcal 34370kcal 34713kcal 35057kcal 35401kcal 35744kcal 36088kcal 36432kcal 36775kcal 37119kcal 37463kcal 37807kcal 38150kcal 38494kcal 38838kcal 39181kcal 39525kcal 39869kcal 40212kcal 40556kcal 40900kcal 41244kcal 41587kcal 41931kcal 42275kcal 42618kcal 42962kcal 43306kcal 43649kcal 43993kcal 44337kcal 44681kcal 45024kcal 45368kcal 45712kcal 46055kcal 46399kcal 46743kcal 47086kcal 47430kcal 47774kcal 48118kcal 48461kcal 48805kcal 49149kcal 49492kcal 49836kcal 50180kcal 50523kcal 50867kcal 51211kcal 51555kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15036kcal 15466kcal 15896kcal 16325kcal 16755kcal 17185kcal 17614kcal 18044kcal 18473kcal 18903kcal 19333kcal 19762kcal 20192kcal 20622kcal 21051kcal 21481kcal 21910kcal 22340kcal 22770kcal 23199kcal 23629kcal 24059kcal 24488kcal 24918kcal 25347kcal 25777kcal 26207kcal 26636kcal 27066kcal 27496kcal 27925kcal 28355kcal 28784kcal 29214kcal 29644kcal 30073kcal 30503kcal 30933kcal 31362kcal 31792kcal 32221kcal 32651kcal 33081kcal 33510kcal 33940kcal 34370kcal 34799kcal 35229kcal 35658kcal 36088kcal 36518kcal 36947kcal 37377kcal 37807kcal 38236kcal 38666kcal 39095kcal 39525kcal 39955kcal 40384kcal 40814kcal 41244kcal 41673kcal 42103kcal 42532kcal 42962kcal 43392kcal 43821kcal 44251kcal 44681kcal 45110kcal 45540kcal 45969kcal 46399kcal 46829kcal 47258kcal 47688kcal 48118kcal 48547kcal 48977kcal 49406kcal 49836kcal 50266kcal 50695kcal 51125kcal 51555kcal 51984kcal 52414kcal 52843kcal 53273kcal 53703kcal 54132kcal 54562kcal 54992kcal 55421kcal 55851kcal 56280kcal 56710kcal 57140kcal 57569kcal 57999kcal 58429kcal 58858kcal 59288kcal 59717kcal 60147kcal 60577kcal 61006kcal 61436kcal 61866kcal 62295kcal 62725kcal 63154kcal 63584kcal 64014kcal 64443kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5714kcal 5877kcal 6040kcal 6203kcal 6367kcal 6530kcal 6693kcal 6856kcal 7020kcal 7183kcal 7346kcal 7509kcal 7673kcal 7836kcal 7999kcal 8162kcal 8326kcal 8489kcal 8652kcal 8815kcal 8979kcal 9142kcal 9305kcal 9468kcal 9632kcal 9795kcal 9958kcal 10121kcal 10285kcal 10448kcal 10611kcal 10774kcal 10938kcal 11101kcal 11264kcal 11428kcal 11591kcal 11754kcal 11917kcal 12081kcal 12244kcal 12407kcal 12570kcal 12734kcal 12897kcal 13060kcal 13223kcal 13387kcal 13550kcal 13713kcal 13876kcal 14040kcal 14203kcal 14366kcal 14529kcal 14693kcal 14856kcal 15019kcal 15182kcal 15346kcal 15509kcal 15672kcal 15835kcal 15999kcal 16162kcal 16325kcal 16489kcal 16652kcal 16815kcal 16978kcal 17142kcal 17305kcal 17468kcal 17631kcal 17795kcal 17958kcal 18121kcal 18284kcal 18448kcal 18611kcal 18774kcal 18937kcal 19101kcal 19264kcal 19427kcal 19590kcal 19754kcal 19917kcal 20080kcal 20243kcal 20407kcal 20570kcal 20733kcal 20896kcal 21060kcal 21223kcal 21386kcal 21549kcal 21713kcal 21876kcal 22039kcal 22203kcal 22366kcal 22529kcal 22692kcal 22856kcal 23019kcal 23182kcal 23345kcal 23509kcal 23672kcal 23835kcal 23998kcal 24162kcal 24325kcal 24488kcal
筋トレ
背筋運動		 5714kcal 5877kcal 6040kcal 6203kcal 6367kcal 6530kcal 6693kcal 6856kcal 7020kcal 7183kcal 7346kcal 7509kcal 7673kcal 7836kcal 7999kcal 8162kcal 8326kcal 8489kcal 8652kcal 8815kcal 8979kcal 9142kcal 9305kcal 9468kcal 9632kcal 9795kcal 9958kcal 10121kcal 10285kcal 10448kcal 10611kcal 10774kcal 10938kcal 11101kcal 11264kcal 11428kcal 11591kcal 11754kcal 11917kcal 12081kcal 12244kcal 12407kcal 12570kcal 12734kcal 12897kcal 13060kcal 13223kcal 13387kcal 13550kcal 13713kcal 13876kcal 14040kcal 14203kcal 14366kcal 14529kcal 14693kcal 14856kcal 15019kcal 15182kcal 15346kcal 15509kcal 15672kcal 15835kcal 15999kcal 16162kcal 16325kcal 16489kcal 16652kcal 16815kcal 16978kcal 17142kcal 17305kcal 17468kcal 17631kcal 17795kcal 17958kcal 18121kcal 18284kcal 18448kcal 18611kcal 18774kcal 18937kcal 19101kcal 19264kcal 19427kcal 19590kcal 19754kcal 19917kcal 20080kcal 20243kcal 20407kcal 20570kcal 20733kcal 20896kcal 21060kcal 21223kcal 21386kcal 21549kcal 21713kcal 21876kcal 22039kcal 22203kcal 22366kcal 22529kcal 22692kcal 22856kcal 23019kcal 23182kcal 23345kcal 23509kcal 23672kcal 23835kcal 23998kcal 24162kcal 24325kcal 24488kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5714kcal 5877kcal 6040kcal 6203kcal 6367kcal 6530kcal 6693kcal 6856kcal 7020kcal 7183kcal 7346kcal 7509kcal 7673kcal 7836kcal 7999kcal 8162kcal 8326kcal 8489kcal 8652kcal 8815kcal 8979kcal 9142kcal 9305kcal 9468kcal 9632kcal 9795kcal 9958kcal 10121kcal 10285kcal 10448kcal 10611kcal 10774kcal 10938kcal 11101kcal 11264kcal 11428kcal 11591kcal 11754kcal 11917kcal 12081kcal 12244kcal 12407kcal 12570kcal 12734kcal 12897kcal 13060kcal 13223kcal 13387kcal 13550kcal 13713kcal 13876kcal 14040kcal 14203kcal 14366kcal 14529kcal 14693kcal 14856kcal 15019kcal 15182kcal 15346kcal 15509kcal 15672kcal 15835kcal 15999kcal 16162kcal 16325kcal 16489kcal 16652kcal 16815kcal 16978kcal 17142kcal 17305kcal 17468kcal 17631kcal 17795kcal 17958kcal 18121kcal 18284kcal 18448kcal 18611kcal 18774kcal 18937kcal 19101kcal 19264kcal 19427kcal 19590kcal 19754kcal 19917kcal 20080kcal 20243kcal 20407kcal 20570kcal 20733kcal 20896kcal 21060kcal 21223kcal 21386kcal 21549kcal 21713kcal 21876kcal 22039kcal 22203kcal 22366kcal 22529kcal 22692kcal 22856kcal 23019kcal 23182kcal 23345kcal 23509kcal 23672kcal 23835kcal 23998kcal 24162kcal 24325kcal 24488kcal
筋トレ
懸垂		 5714kcal 5877kcal 6040kcal 6203kcal 6367kcal 6530kcal 6693kcal 6856kcal 7020kcal 7183kcal 7346kcal 7509kcal 7673kcal 7836kcal 7999kcal 8162kcal 8326kcal 8489kcal 8652kcal 8815kcal 8979kcal 9142kcal 9305kcal 9468kcal 9632kcal 9795kcal 9958kcal 10121kcal 10285kcal 10448kcal 10611kcal 10774kcal 10938kcal 11101kcal 11264kcal 11428kcal 11591kcal 11754kcal 11917kcal 12081kcal 12244kcal 12407kcal 12570kcal 12734kcal 12897kcal 13060kcal 13223kcal 13387kcal 13550kcal 13713kcal 13876kcal 14040kcal 14203kcal 14366kcal 14529kcal 14693kcal 14856kcal 15019kcal 15182kcal 15346kcal 15509kcal 15672kcal 15835kcal 15999kcal 16162kcal 16325kcal 16489kcal 16652kcal 16815kcal 16978kcal 17142kcal 17305kcal 17468kcal 17631kcal 17795kcal 17958kcal 18121kcal 18284kcal 18448kcal 18611kcal 18774kcal 18937kcal 19101kcal 19264kcal 19427kcal 19590kcal 19754kcal 19917kcal 20080kcal 20243kcal 20407kcal 20570kcal 20733kcal 20896kcal 21060kcal 21223kcal 21386kcal 21549kcal 21713kcal 21876kcal 22039kcal 22203kcal 22366kcal 22529kcal 22692kcal 22856kcal 23019kcal 23182kcal 23345kcal 23509kcal 23672kcal 23835kcal 23998kcal 24162kcal 24325kcal 24488kcal
筋トレ
スクワット		 7518kcal 7733kcal 7948kcal 8162kcal 8377kcal 8592kcal 8807kcal 9022kcal 9236kcal 9451kcal 9666kcal 9881kcal 10096kcal 10311kcal 10525kcal 10740kcal 10955kcal 11170kcal 11385kcal 11599kcal 11814kcal 12029kcal 12244kcal 12459kcal 12673kcal 12888kcal 13103kcal 13318kcal 13533kcal 13748kcal 13962kcal 14177kcal 14392kcal 14607kcal 14822kcal 15036kcal 15251kcal 15466kcal 15681kcal 15896kcal 16110kcal 16325kcal 16540kcal 16755kcal 16970kcal 17185kcal 17399kcal 17614kcal 17829kcal 18044kcal 18259kcal 18473kcal 18688kcal 18903kcal 19118kcal 19333kcal 19547kcal 19762kcal 19977kcal 20192kcal 20407kcal 20622kcal 20836kcal 21051kcal 21266kcal 21481kcal 21696kcal 21910kcal 22125kcal 22340kcal 22555kcal 22770kcal 22984kcal 23199kcal 23414kcal 23629kcal 23844kcal 24059kcal 24273kcal 24488kcal 24703kcal 24918kcal 25133kcal 25347kcal 25562kcal 25777kcal 25992kcal 26207kcal 26421kcal 26636kcal 26851kcal 27066kcal 27281kcal 27496kcal 27710kcal 27925kcal 28140kcal 28355kcal 28570kcal 28784kcal 28999kcal 29214kcal 29429kcal 29644kcal 29858kcal 30073kcal 30288kcal 30503kcal 30718kcal 30933kcal 31147kcal 31362kcal 31577kcal 31792kcal 32007kcal 32221kcal
ヨガ
ハタ		 4511kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5026kcal 5155kcal 5284kcal 5413kcal 5542kcal 5671kcal 5799kcal 5928kcal 6057kcal 6186kcal 6315kcal 6444kcal 6573kcal 6702kcal 6831kcal 6959kcal 7088kcal 7217kcal 7346kcal 7475kcal 7604kcal 7733kcal 7862kcal 7991kcal 8119kcal 8248kcal 8377kcal 8506kcal 8635kcal 8764kcal 8893kcal 9022kcal 9151kcal 9279kcal 9408kcal 9537kcal 9666kcal 9795kcal 9924kcal 10053kcal 10182kcal 10311kcal 10439kcal 10568kcal 10697kcal 10826kcal 10955kcal 11084kcal 11213kcal 11342kcal 11470kcal 11599kcal 11728kcal 11857kcal 11986kcal 12115kcal 12244kcal 12373kcal 12502kcal 12630kcal 12759kcal 12888kcal 13017kcal 13146kcal 13275kcal 13404kcal 13533kcal 13662kcal 13790kcal 13919kcal 14048kcal 14177kcal 14306kcal 14435kcal 14564kcal 14693kcal 14822kcal 14950kcal 15079kcal 15208kcal 15337kcal 15466kcal 15595kcal 15724kcal 15853kcal 15982kcal 16110kcal 16239kcal 16368kcal 16497kcal 16626kcal 16755kcal 16884kcal 17013kcal 17142kcal 17270kcal 17399kcal 17528kcal 17657kcal 17786kcal 17915kcal 18044kcal 18173kcal 18302kcal 18430kcal 18559kcal 18688kcal 18817kcal 18946kcal 19075kcal 19204kcal 19333kcal
ヨガ
パワー		 6014kcal 6186kcal 6358kcal 6530kcal 6702kcal 6874kcal 7045kcal 7217kcal 7389kcal 7561kcal 7733kcal 7905kcal 8076kcal 8248kcal 8420kcal 8592kcal 8764kcal 8936kcal 9108kcal 9279kcal 9451kcal 9623kcal 9795kcal 9967kcal 10139kcal 10311kcal 10482kcal 10654kcal 10826kcal 10998kcal 11170kcal 11342kcal 11513kcal 11685kcal 11857kcal 12029kcal 12201kcal 12373kcal 12545kcal 12716kcal 12888kcal 13060kcal 13232kcal 13404kcal 13576kcal 13748kcal 13919kcal 14091kcal 14263kcal 14435kcal 14607kcal 14779kcal 14950kcal 15122kcal 15294kcal 15466kcal 15638kcal 15810kcal 15982kcal 16153kcal 16325kcal 16497kcal 16669kcal 16841kcal 17013kcal 17185kcal 17356kcal 17528kcal 17700kcal 17872kcal 18044kcal 18216kcal 18387kcal 18559kcal 18731kcal 18903kcal 19075kcal 19247kcal 19419kcal 19590kcal 19762kcal 19934kcal 20106kcal 20278kcal 20450kcal 20622kcal 20793kcal 20965kcal 21137kcal 21309kcal 21481kcal 21653kcal 21824kcal 21996kcal 22168kcal 22340kcal 22512kcal 22684kcal 22856kcal 23027kcal 23199kcal 23371kcal 23543kcal 23715kcal 23887kcal 24059kcal 24230kcal 24402kcal 24574kcal 24746kcal 24918kcal 25090kcal 25261kcal 25433kcal 25605kcal 25777kcal
ダンス
ゆっくり		 7518kcal 7733kcal 7948kcal 8162kcal 8377kcal 8592kcal 8807kcal 9022kcal 9236kcal 9451kcal 9666kcal 9881kcal 10096kcal 10311kcal 10525kcal 10740kcal 10955kcal 11170kcal 11385kcal 11599kcal 11814kcal 12029kcal 12244kcal 12459kcal 12673kcal 12888kcal 13103kcal 13318kcal 13533kcal 13748kcal 13962kcal 14177kcal 14392kcal 14607kcal 14822kcal 15036kcal 15251kcal 15466kcal 15681kcal 15896kcal 16110kcal 16325kcal 16540kcal 16755kcal 16970kcal 17185kcal 17399kcal 17614kcal 17829kcal 18044kcal 18259kcal 18473kcal 18688kcal 18903kcal 19118kcal 19333kcal 19547kcal 19762kcal 19977kcal 20192kcal 20407kcal 20622kcal 20836kcal 21051kcal 21266kcal 21481kcal 21696kcal 21910kcal 22125kcal 22340kcal 22555kcal 22770kcal 22984kcal 23199kcal 23414kcal 23629kcal 23844kcal 24059kcal 24273kcal 24488kcal 24703kcal 24918kcal 25133kcal 25347kcal 25562kcal 25777kcal 25992kcal 26207kcal 26421kcal 26636kcal 26851kcal 27066kcal 27281kcal 27496kcal 27710kcal 27925kcal 28140kcal 28355kcal 28570kcal 28784kcal 28999kcal 29214kcal 29429kcal 29644kcal 29858kcal 30073kcal 30288kcal 30503kcal 30718kcal 30933kcal 31147kcal 31362kcal 31577kcal 31792kcal 32007kcal 32221kcal
ダンス
普通		 10976kcal 11290kcal 11604kcal 11917kcal 12231kcal 12545kcal 12858kcal 13172kcal 13485kcal 13799kcal 14113kcal 14426kcal 14740kcal 15054kcal 15367kcal 15681kcal 15994kcal 16308kcal 16622kcal 16935kcal 17249kcal 17563kcal 17876kcal 18190kcal 18503kcal 18817kcal 19131kcal 19444kcal 19758kcal 20072kcal 20385kcal 20699kcal 21012kcal 21326kcal 21640kcal 21953kcal 22267kcal 22581kcal 22894kcal 23208kcal 23521kcal 23835kcal 24149kcal 24462kcal 24776kcal 25090kcal 25403kcal 25717kcal 26030kcal 26344kcal 26658kcal 26971kcal 27285kcal 27599kcal 27912kcal 28226kcal 28539kcal 28853kcal 29167kcal 29480kcal 29794kcal 30108kcal 30421kcal 30735kcal 31048kcal 31362kcal 31676kcal 31989kcal 32303kcal 32617kcal 32930kcal 33244kcal 33558kcal 33871kcal 34185kcal 34498kcal 34812kcal 35126kcal 35439kcal 35753kcal 36067kcal 36380kcal 36694kcal 37007kcal 37321kcal 37635kcal 37948kcal 38262kcal 38576kcal 38889kcal 39203kcal 39516kcal 39830kcal 40144kcal 40457kcal 40771kcal 41085kcal 41398kcal 41712kcal 42025kcal 42339kcal 42653kcal 42966kcal 43280kcal 43594kcal 43907kcal 44221kcal 44534kcal 44848kcal 45162kcal 45475kcal 45789kcal 46103kcal 46416kcal 46730kcal 47043kcal
ダンス
激しい		 13533kcal 13919kcal 14306kcal 14693kcal 15079kcal 15466kcal 15853kcal 16239kcal 16626kcal 17013kcal 17399kcal 17786kcal 18173kcal 18559kcal 18946kcal 19333kcal 19719kcal 20106kcal 20493kcal 20879kcal 21266kcal 21653kcal 22039kcal 22426kcal 22813kcal 23199kcal 23586kcal 23973kcal 24359kcal 24746kcal 25133kcal 25519kcal 25906kcal 26293kcal 26679kcal 27066kcal 27453kcal 27839kcal 28226kcal 28613kcal 28999kcal 29386kcal 29773kcal 30159kcal 30546kcal 30933kcal 31319kcal 31706kcal 32092kcal 32479kcal 32866kcal 33252kcal 33639kcal 34026kcal 34412kcal 34799kcal 35186kcal 35572kcal 35959kcal 36346kcal 36732kcal 37119kcal 37506kcal 37892kcal 38279kcal 38666kcal 39052kcal 39439kcal 39826kcal 40212kcal 40599kcal 40986kcal 41372kcal 41759kcal 42146kcal 42532kcal 42919kcal 43306kcal 43692kcal 44079kcal 44466kcal 44852kcal 45239kcal 45626kcal 46012kcal 46399kcal 46786kcal 47172kcal 47559kcal 47946kcal 48332kcal 48719kcal 49106kcal 49492kcal 49879kcal 50266kcal 50652kcal 51039kcal 51426kcal 51812kcal 52199kcal 52586kcal 52972kcal 53359kcal 53746kcal 54132kcal 54519kcal 54906kcal 55292kcal 55679kcal 56066kcal 56452kcal 56839kcal 57226kcal 57612kcal 57999kcal
踏み台昇降 7518kcal 7733kcal 7948kcal 8162kcal 8377kcal 8592kcal 8807kcal 9022kcal 9236kcal 9451kcal 9666kcal 9881kcal 10096kcal 10311kcal 10525kcal 10740kcal 10955kcal 11170kcal 11385kcal 11599kcal 11814kcal 12029kcal 12244kcal 12459kcal 12673kcal 12888kcal 13103kcal 13318kcal 13533kcal 13748kcal 13962kcal 14177kcal 14392kcal 14607kcal 14822kcal 15036kcal 15251kcal 15466kcal 15681kcal 15896kcal 16110kcal 16325kcal 16540kcal 16755kcal 16970kcal 17185kcal 17399kcal 17614kcal 17829kcal 18044kcal 18259kcal 18473kcal 18688kcal 18903kcal 19118kcal 19333kcal 19547kcal 19762kcal 19977kcal 20192kcal 20407kcal 20622kcal 20836kcal 21051kcal 21266kcal 21481kcal 21696kcal 21910kcal 22125kcal 22340kcal 22555kcal 22770kcal 22984kcal 23199kcal 23414kcal 23629kcal 23844kcal 24059kcal 24273kcal 24488kcal 24703kcal 24918kcal 25133kcal 25347kcal 25562kcal 25777kcal 25992kcal 26207kcal 26421kcal 26636kcal 26851kcal 27066kcal 27281kcal 27496kcal 27710kcal 27925kcal 28140kcal 28355kcal 28570kcal 28784kcal 28999kcal 29214kcal 29429kcal 29644kcal 29858kcal 30073kcal 30288kcal 30503kcal 30718kcal 30933kcal 31147kcal 31362kcal 31577kcal 31792kcal 32007kcal 32221kcal
トランポリン
ゆっくり		 5262kcal 5413kcal 5563kcal 5714kcal 5864kcal 6014kcal 6165kcal 6315kcal 6465kcal 6616kcal 6766kcal 6916kcal 7067kcal 7217kcal 7368kcal 7518kcal 7668kcal 7819kcal 7969kcal 8119kcal 8270kcal 8420kcal 8571kcal 8721kcal 8871kcal 9022kcal 9172kcal 9322kcal 9473kcal 9623kcal 9773kcal 9924kcal 10074kcal 10225kcal 10375kcal 10525kcal 10676kcal 10826kcal 10976kcal 11127kcal 11277kcal 11428kcal 11578kcal 11728kcal 11879kcal 12029kcal 12179kcal 12330kcal 12480kcal 12630kcal 12781kcal 12931kcal 13082kcal 13232kcal 13382kcal 13533kcal 13683kcal 13833kcal 13984kcal 14134kcal 14285kcal 14435kcal 14585kcal 14736kcal 14886kcal 15036kcal 15187kcal 15337kcal 15487kcal 15638kcal 15788kcal 15939kcal 16089kcal 16239kcal 16390kcal 16540kcal 16690kcal 16841kcal 16991kcal 17142kcal 17292kcal 17442kcal 17593kcal 17743kcal 17893kcal 18044kcal 18194kcal 18344kcal 18495kcal 18645kcal 18796kcal 18946kcal 19096kcal 19247kcal 19397kcal 19547kcal 19698kcal 19848kcal 19999kcal 20149kcal 20299kcal 20450kcal 20600kcal 20750kcal 20901kcal 21051kcal 21201kcal 21352kcal 21502kcal 21653kcal 21803kcal 21953kcal 22104kcal 22254kcal 22404kcal 22555kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6766kcal 6959kcal 7153kcal 7346kcal 7539kcal 7733kcal 7926kcal 8119kcal 8313kcal 8506kcal 8699kcal 8893kcal 9086kcal 9279kcal 9473kcal 9666kcal 9859kcal 10053kcal 10246kcal 10439kcal 10633kcal 10826kcal 11019kcal 11213kcal 11406kcal 11599kcal 11793kcal 11986kcal 12179kcal 12373kcal 12566kcal 12759kcal 12953kcal 13146kcal 13339kcal 13533kcal 13726kcal 13919kcal 14113kcal 14306kcal 14499kcal 14693kcal 14886kcal 15079kcal 15273kcal 15466kcal 15659kcal 15853kcal 16046kcal 16239kcal 16433kcal 16626kcal 16819kcal 17013kcal 17206kcal 17399kcal 17593kcal 17786kcal 17979kcal 18173kcal 18366kcal 18559kcal 18753kcal 18946kcal 19139kcal 19333kcal 19526kcal 19719kcal 19913kcal 20106kcal 20299kcal 20493kcal 20686kcal 20879kcal 21073kcal 21266kcal 21459kcal 21653kcal 21846kcal 22039kcal 22233kcal 22426kcal 22619kcal 22813kcal 23006kcal 23199kcal 23393kcal 23586kcal 23779kcal 23973kcal 24166kcal 24359kcal 24553kcal 24746kcal 24939kcal 25133kcal 25326kcal 25519kcal 25713kcal 25906kcal 26099kcal 26293kcal 26486kcal 26679kcal 26873kcal 27066kcal 27259kcal 27453kcal 27646kcal 27839kcal 28033kcal 28226kcal 28419kcal 28613kcal 28806kcal 28999kcal
HIIT
ジャンプなし		 7518kcal 7733kcal 7948kcal 8162kcal 8377kcal 8592kcal 8807kcal 9022kcal 9236kcal 9451kcal 9666kcal 9881kcal 10096kcal 10311kcal 10525kcal 10740kcal 10955kcal 11170kcal 11385kcal 11599kcal 11814kcal 12029kcal 12244kcal 12459kcal 12673kcal 12888kcal 13103kcal 13318kcal 13533kcal 13748kcal 13962kcal 14177kcal 14392kcal 14607kcal 14822kcal 15036kcal 15251kcal 15466kcal 15681kcal 15896kcal 16110kcal 16325kcal 16540kcal 16755kcal 16970kcal 17185kcal 17399kcal 17614kcal 17829kcal 18044kcal 18259kcal 18473kcal 18688kcal 18903kcal 19118kcal 19333kcal 19547kcal 19762kcal 19977kcal 20192kcal 20407kcal 20622kcal 20836kcal 21051kcal 21266kcal 21481kcal 21696kcal 21910kcal 22125kcal 22340kcal 22555kcal 22770kcal 22984kcal 23199kcal 23414kcal 23629kcal 23844kcal 24059kcal 24273kcal 24488kcal 24703kcal 24918kcal 25133kcal 25347kcal 25562kcal 25777kcal 25992kcal 26207kcal 26421kcal 26636kcal 26851kcal 27066kcal 27281kcal 27496kcal 27710kcal 27925kcal 28140kcal 28355kcal 28570kcal 28784kcal 28999kcal 29214kcal 29429kcal 29644kcal 29858kcal 30073kcal 30288kcal 30503kcal 30718kcal 30933kcal 31147kcal 31362kcal 31577kcal 31792kcal 32007kcal 32221kcal
HIIT
ジャンプあり		 12029kcal 12373kcal 12716kcal 13060kcal 13404kcal 13748kcal 14091kcal 14435kcal 14779kcal 15122kcal 15466kcal 15810kcal 16153kcal 16497kcal 16841kcal 17185kcal 17528kcal 17872kcal 18216kcal 18559kcal 18903kcal 19247kcal 19590kcal 19934kcal 20278kcal 20622kcal 20965kcal 21309kcal 21653kcal 21996kcal 22340kcal 22684kcal 23027kcal 23371kcal 23715kcal 24059kcal 24402kcal 24746kcal 25090kcal 25433kcal 25777kcal 26121kcal 26464kcal 26808kcal 27152kcal 27496kcal 27839kcal 28183kcal 28527kcal 28870kcal 29214kcal 29558kcal 29901kcal 30245kcal 30589kcal 30933kcal 31276kcal 31620kcal 31964kcal 32307kcal 32651kcal 32995kcal 33338kcal 33682kcal 34026kcal 34370kcal 34713kcal 35057kcal 35401kcal 35744kcal 36088kcal 36432kcal 36775kcal 37119kcal 37463kcal 37807kcal 38150kcal 38494kcal 38838kcal 39181kcal 39525kcal 39869kcal 40212kcal 40556kcal 40900kcal 41244kcal 41587kcal 41931kcal 42275kcal 42618kcal 42962kcal 43306kcal 43649kcal 43993kcal 44337kcal 44681kcal 45024kcal 45368kcal 45712kcal 46055kcal 46399kcal 46743kcal 47086kcal 47430kcal 47774kcal 48118kcal 48461kcal 48805kcal 49149kcal 49492kcal 49836kcal 50180kcal 50523kcal 50867kcal 51211kcal 51555kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4511kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5026kcal 5155kcal 5284kcal 5413kcal 5542kcal 5671kcal 5799kcal 5928kcal 6057kcal 6186kcal 6315kcal 6444kcal 6573kcal 6702kcal 6831kcal 6959kcal 7088kcal 7217kcal 7346kcal 7475kcal 7604kcal 7733kcal 7862kcal 7991kcal 8119kcal 8248kcal 8377kcal 8506kcal 8635kcal 8764kcal 8893kcal 9022kcal 9151kcal 9279kcal 9408kcal 9537kcal 9666kcal 9795kcal 9924kcal 10053kcal 10182kcal 10311kcal 10439kcal 10568kcal 10697kcal 10826kcal 10955kcal 11084kcal 11213kcal 11342kcal 11470kcal 11599kcal 11728kcal 11857kcal 11986kcal 12115kcal 12244kcal 12373kcal 12502kcal 12630kcal 12759kcal 12888kcal 13017kcal 13146kcal 13275kcal 13404kcal 13533kcal 13662kcal 13790kcal 13919kcal 14048kcal 14177kcal 14306kcal 14435kcal 14564kcal 14693kcal 14822kcal 14950kcal 15079kcal 15208kcal 15337kcal 15466kcal 15595kcal 15724kcal 15853kcal 15982kcal 16110kcal 16239kcal 16368kcal 16497kcal 16626kcal 16755kcal 16884kcal 17013kcal 17142kcal 17270kcal 17399kcal 17528kcal 17657kcal 17786kcal 17915kcal 18044kcal 18173kcal 18302kcal 18430kcal 18559kcal 18688kcal 18817kcal 18946kcal 19075kcal 19204kcal 19333kcal
料理全般 5262kcal 5413kcal 5563kcal 5714kcal 5864kcal 6014kcal 6165kcal 6315kcal 6465kcal 6616kcal 6766kcal 6916kcal 7067kcal 7217kcal 7368kcal 7518kcal 7668kcal 7819kcal 7969kcal 8119kcal 8270kcal 8420kcal 8571kcal 8721kcal 8871kcal 9022kcal 9172kcal 9322kcal 9473kcal 9623kcal 9773kcal 9924kcal 10074kcal 10225kcal 10375kcal 10525kcal 10676kcal 10826kcal 10976kcal 11127kcal 11277kcal 11428kcal 11578kcal 11728kcal 11879kcal 12029kcal 12179kcal 12330kcal 12480kcal 12630kcal 12781kcal 12931kcal 13082kcal 13232kcal 13382kcal 13533kcal 13683kcal 13833kcal 13984kcal 14134kcal 14285kcal 14435kcal 14585kcal 14736kcal 14886kcal 15036kcal 15187kcal 15337kcal 15487kcal 15638kcal 15788kcal 15939kcal 16089kcal 16239kcal 16390kcal 16540kcal 16690kcal 16841kcal 16991kcal 17142kcal 17292kcal 17442kcal 17593kcal 17743kcal 17893kcal 18044kcal 18194kcal 18344kcal 18495kcal 18645kcal 18796kcal 18946kcal 19096kcal 19247kcal 19397kcal 19547kcal 19698kcal 19848kcal 19999kcal 20149kcal 20299kcal 20450kcal 20600kcal 20750kcal 20901kcal 21051kcal 21201kcal 21352kcal 21502kcal 21653kcal 21803kcal 21953kcal 22104kcal 22254kcal 22404kcal 22555kcal
掃除機をかける 4962kcal 5103kcal 5245kcal 5387kcal 5529kcal 5671kcal 5812kcal 5954kcal 6096kcal 6238kcal 6379kcal 6521kcal 6663kcal 6805kcal 6947kcal 7088kcal 7230kcal 7372kcal 7514kcal 7655kcal 7797kcal 7939kcal 8081kcal 8223kcal 8364kcal 8506kcal 8648kcal 8790kcal 8931kcal 9073kcal 9215kcal 9357kcal 9499kcal 9640kcal 9782kcal 9924kcal 10066kcal 10207kcal 10349kcal 10491kcal 10633kcal 10774kcal 10916kcal 11058kcal 11200kcal 11342kcal 11483kcal 11625kcal 11767kcal 11909kcal 12050kcal 12192kcal 12334kcal 12476kcal 12618kcal 12759kcal 12901kcal 13043kcal 13185kcal 13326kcal 13468kcal 13610kcal 13752kcal 13894kcal 14035kcal 14177kcal 14319kcal 14461kcal 14602kcal 14744kcal 14886kcal 15028kcal 15170kcal 15311kcal 15453kcal 15595kcal 15737kcal 15878kcal 16020kcal 16162kcal 16304kcal 16446kcal 16587kcal 16729kcal 16871kcal 17013kcal 17154kcal 17296kcal 17438kcal 17580kcal 17722kcal 17863kcal 18005kcal 18147kcal 18289kcal 18430kcal 18572kcal 18714kcal 18856kcal 18998kcal 19139kcal 19281kcal 19423kcal 19565kcal 19706kcal 19848kcal 19990kcal 20132kcal 20274kcal 20415kcal 20557kcal 20699kcal 20841kcal 20982kcal 21124kcal 21266kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5262kcal 5413kcal 5563kcal 5714kcal 5864kcal 6014kcal 6165kcal 6315kcal 6465kcal 6616kcal 6766kcal 6916kcal 7067kcal 7217kcal 7368kcal 7518kcal 7668kcal 7819kcal 7969kcal 8119kcal 8270kcal 8420kcal 8571kcal 8721kcal 8871kcal 9022kcal 9172kcal 9322kcal 9473kcal 9623kcal 9773kcal 9924kcal 10074kcal 10225kcal 10375kcal 10525kcal 10676kcal 10826kcal 10976kcal 11127kcal 11277kcal 11428kcal 11578kcal 11728kcal 11879kcal 12029kcal 12179kcal 12330kcal 12480kcal 12630kcal 12781kcal 12931kcal 13082kcal 13232kcal 13382kcal 13533kcal 13683kcal 13833kcal 13984kcal 14134kcal 14285kcal 14435kcal 14585kcal 14736kcal 14886kcal 15036kcal 15187kcal 15337kcal 15487kcal 15638kcal 15788kcal 15939kcal 16089kcal 16239kcal 16390kcal 16540kcal 16690kcal 16841kcal 16991kcal 17142kcal 17292kcal 17442kcal 17593kcal 17743kcal 17893kcal 18044kcal 18194kcal 18344kcal 18495kcal 18645kcal 18796kcal 18946kcal 19096kcal 19247kcal 19397kcal 19547kcal 19698kcal 19848kcal 19999kcal 20149kcal 20299kcal 20450kcal 20600kcal 20750kcal 20901kcal 21051kcal 21201kcal 21352kcal 21502kcal 21653kcal 21803kcal 21953kcal 22104kcal 22254kcal 22404kcal 22555kcal
部屋の片づけ全般 7217kcal 7423kcal 7630kcal 7836kcal 8042kcal 8248kcal 8455kcal 8661kcal 8867kcal 9073kcal 9279kcal 9486kcal 9692kcal 9898kcal 10104kcal 10311kcal 10517kcal 10723kcal 10929kcal 11135kcal 11342kcal 11548kcal 11754kcal 11960kcal 12166kcal 12373kcal 12579kcal 12785kcal 12991kcal 13198kcal 13404kcal 13610kcal 13816kcal 14022kcal 14229kcal 14435kcal 14641kcal 14847kcal 15054kcal 15260kcal 15466kcal 15672kcal 15878kcal 16085kcal 16291kcal 16497kcal 16703kcal 16910kcal 17116kcal 17322kcal 17528kcal 17734kcal 17941kcal 18147kcal 18353kcal 18559kcal 18766kcal 18972kcal 19178kcal 19384kcal 19590kcal 19797kcal 20003kcal 20209kcal 20415kcal 20622kcal 20828kcal 21034kcal 21240kcal 21446kcal 21653kcal 21859kcal 22065kcal 22271kcal 22477kcal 22684kcal 22890kcal 23096kcal 23302kcal 23509kcal 23715kcal 23921kcal 24127kcal 24333kcal 24540kcal 24746kcal 24952kcal 25158kcal 25365kcal 25571kcal 25777kcal 25983kcal 26189kcal 26396kcal 26602kcal 26808kcal 27014kcal 27221kcal 27427kcal 27633kcal 27839kcal 28045kcal 28252kcal 28458kcal 28664kcal 28870kcal 29077kcal 29283kcal 29489kcal 29695kcal 29901kcal 30108kcal 30314kcal 30520kcal 30726kcal 30933kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3522kcal 3608kcal 3694kcal 3780kcal 3866kcal 3952kcal 4038kcal 4124kcal 4210kcal 4296kcal 4382kcal 4468kcal 4554kcal 4639kcal 4725kcal 4811kcal 4897kcal 4983kcal 5069kcal 5155kcal 5241kcal 5327kcal 5413kcal 5499kcal 5585kcal 5671kcal 5756kcal 5842kcal 5928kcal 6014kcal 6100kcal 6186kcal 6272kcal 6358kcal 6444kcal 6530kcal 6616kcal 6702kcal 6788kcal 6874kcal 6959kcal 7045kcal 7131kcal 7217kcal 7303kcal 7389kcal 7475kcal 7561kcal 7647kcal 7733kcal 7819kcal 7905kcal 7991kcal 8076kcal 8162kcal 8248kcal 8334kcal 8420kcal 8506kcal 8592kcal 8678kcal 8764kcal 8850kcal 8936kcal 9022kcal 9108kcal 9193kcal 9279kcal 9365kcal 9451kcal 9537kcal 9623kcal 9709kcal 9795kcal 9881kcal 9967kcal 10053kcal 10139kcal 10225kcal 10311kcal 10396kcal 10482kcal 10568kcal 10654kcal 10740kcal 10826kcal 10912kcal 10998kcal 11084kcal 11170kcal 11256kcal 11342kcal 11428kcal 11513kcal 11599kcal 11685kcal 11771kcal 11857kcal 11943kcal 12029kcal 12115kcal 12201kcal 12287kcal 12373kcal 12459kcal 12545kcal 12630kcal 12716kcal 12802kcal 12888kcal
トイレ 2706kcal 2783kcal 2861kcal 2938kcal 3015kcal 3093kcal 3170kcal 3247kcal 3325kcal 3402kcal 3479kcal 3557kcal 3634kcal 3711kcal 3789kcal 3866kcal 3943kcal 4021kcal 4098kcal 4175kcal 4253kcal 4330kcal 4407kcal 4485kcal 4562kcal 4639kcal 4717kcal 4794kcal 4871kcal 4949kcal 5026kcal 5103kcal 5181kcal 5258kcal 5335kcal 5413kcal 5490kcal 5567kcal 5645kcal 5722kcal 5799kcal 5877kcal 5954kcal 6031kcal 6109kcal 6186kcal 6263kcal 6341kcal 6418kcal 6495kcal 6573kcal 6650kcal 6727kcal 6805kcal 6882kcal 6959kcal 7037kcal 7114kcal 7191kcal 7269kcal 7346kcal 7423kcal 7501kcal 7578kcal 7655kcal 7733kcal 7810kcal 7887kcal 7965kcal 8042kcal 8119kcal 8197kcal 8274kcal 8351kcal 8429kcal 8506kcal 8583kcal 8661kcal 8738kcal 8815kcal 8893kcal 8970kcal 9047kcal 9125kcal 9202kcal 9279kcal 9357kcal 9434kcal 9511kcal 9589kcal 9666kcal 9743kcal 9821kcal 9898kcal 9975kcal 10053kcal 10130kcal 10207kcal 10285kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10594kcal 10671kcal 10749kcal 10826kcal 10903kcal 10981kcal 11058kcal 11135kcal 11213kcal 11290kcal 11367kcal 11445kcal 11522kcal 11599kcal
風呂でシャワー 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3522kcal 3608kcal 3694kcal 3780kcal 3866kcal 3952kcal 4038kcal 4124kcal 4210kcal 4296kcal 4382kcal 4468kcal 4554kcal 4639kcal 4725kcal 4811kcal 4897kcal 4983kcal 5069kcal 5155kcal 5241kcal 5327kcal 5413kcal 5499kcal 5585kcal 5671kcal 5756kcal 5842kcal 5928kcal 6014kcal 6100kcal 6186kcal 6272kcal 6358kcal 6444kcal 6530kcal 6616kcal 6702kcal 6788kcal 6874kcal 6959kcal 7045kcal 7131kcal 7217kcal 7303kcal 7389kcal 7475kcal 7561kcal 7647kcal 7733kcal 7819kcal 7905kcal 7991kcal 8076kcal 8162kcal 8248kcal 8334kcal 8420kcal 8506kcal 8592kcal 8678kcal 8764kcal 8850kcal 8936kcal 9022kcal 9108kcal 9193kcal 9279kcal 9365kcal 9451kcal 9537kcal 9623kcal 9709kcal 9795kcal 9881kcal 9967kcal 10053kcal 10139kcal 10225kcal 10311kcal 10396kcal 10482kcal 10568kcal 10654kcal 10740kcal 10826kcal 10912kcal 10998kcal 11084kcal 11170kcal 11256kcal 11342kcal 11428kcal 11513kcal 11599kcal 11685kcal 11771kcal 11857kcal 11943kcal 12029kcal 12115kcal 12201kcal 12287kcal 12373kcal 12459kcal 12545kcal 12630kcal 12716kcal 12802kcal 12888kcal
風呂で入浴 2255kcal 2319kcal 2384kcal 2448kcal 2513kcal 2577kcal 2642kcal 2706kcal 2771kcal 2835kcal 2899kcal 2964kcal 3028kcal 3093kcal 3157kcal 3222kcal 3286kcal 3351kcal 3415kcal 3479kcal 3544kcal 3608kcal 3673kcal 3737kcal 3802kcal 3866kcal 3931kcal 3995kcal 4059kcal 4124kcal 4188kcal 4253kcal 4317kcal 4382kcal 4446kcal 4511kcal 4575kcal 4639kcal 4704kcal 4768kcal 4833kcal 4897kcal 4962kcal 5026kcal 5091kcal 5155kcal 5219kcal 5284kcal 5348kcal 5413kcal 5477kcal 5542kcal 5606kcal 5671kcal 5735kcal 5799kcal 5864kcal 5928kcal 5993kcal 6057kcal 6122kcal 6186kcal 6251kcal 6315kcal 6379kcal 6444kcal 6508kcal 6573kcal 6637kcal 6702kcal 6766kcal 6831kcal 6895kcal 6959kcal 7024kcal 7088kcal 7153kcal 7217kcal 7282kcal 7346kcal 7411kcal 7475kcal 7539kcal 7604kcal 7668kcal 7733kcal 7797kcal 7862kcal 7926kcal 7991kcal 8055kcal 8119kcal 8184kcal 8248kcal 8313kcal 8377kcal 8442kcal 8506kcal 8571kcal 8635kcal 8699kcal 8764kcal 8828kcal 8893kcal 8957kcal 9022kcal 9086kcal 9151kcal 9215kcal 9279kcal 9344kcal 9408kcal 9473kcal 9537kcal 9602kcal 9666kcal
デスクワーク 1954kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2234kcal 2289kcal 2345kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2625kcal 2680kcal 2736kcal 2792kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3015kcal 3071kcal 3127kcal 3183kcal 3239kcal 3295kcal 3351kcal 3406kcal 3462kcal 3518kcal 3574kcal 3630kcal 3686kcal 3742kcal 3797kcal 3853kcal 3909kcal 3965kcal 4021kcal 4077kcal 4132kcal 4188kcal 4244kcal 4300kcal 4356kcal 4412kcal 4468kcal 4523kcal 4579kcal 4635kcal 4691kcal 4747kcal 4803kcal 4859kcal 4914kcal 4970kcal 5026kcal 5082kcal 5138kcal 5194kcal 5250kcal 5305kcal 5361kcal 5417kcal 5473kcal 5529kcal 5585kcal 5640kcal 5696kcal 5752kcal 5808kcal 5864kcal 5920kcal 5976kcal 6031kcal 6087kcal 6143kcal 6199kcal 6255kcal 6311kcal 6367kcal 6422kcal 6478kcal 6534kcal 6590kcal 6646kcal 6702kcal 6758kcal 6813kcal 6869kcal 6925kcal 6981kcal 7037kcal 7093kcal 7148kcal 7204kcal 7260kcal 7316kcal 7372kcal 7428kcal 7484kcal 7539kcal 7595kcal 7651kcal 7707kcal 7763kcal 7819kcal 7875kcal 7930kcal 7986kcal 8042kcal 8098kcal 8154kcal 8210kcal 8265kcal 8321kcal 8377kcal
立って仕事をする 2706kcal 2783kcal 2861kcal 2938kcal 3015kcal 3093kcal 3170kcal 3247kcal 3325kcal 3402kcal 3479kcal 3557kcal 3634kcal 3711kcal 3789kcal 3866kcal 3943kcal 4021kcal 4098kcal 4175kcal 4253kcal 4330kcal 4407kcal 4485kcal 4562kcal 4639kcal 4717kcal 4794kcal 4871kcal 4949kcal 5026kcal 5103kcal 5181kcal 5258kcal 5335kcal 5413kcal 5490kcal 5567kcal 5645kcal 5722kcal 5799kcal 5877kcal 5954kcal 6031kcal 6109kcal 6186kcal 6263kcal 6341kcal 6418kcal 6495kcal 6573kcal 6650kcal 6727kcal 6805kcal 6882kcal 6959kcal 7037kcal 7114kcal 7191kcal 7269kcal 7346kcal 7423kcal 7501kcal 7578kcal 7655kcal 7733kcal 7810kcal 7887kcal 7965kcal 8042kcal 8119kcal 8197kcal 8274kcal 8351kcal 8429kcal 8506kcal 8583kcal 8661kcal 8738kcal 8815kcal 8893kcal 8970kcal 9047kcal 9125kcal 9202kcal 9279kcal 9357kcal 9434kcal 9511kcal 9589kcal 9666kcal 9743kcal 9821kcal 9898kcal 9975kcal 10053kcal 10130kcal 10207kcal 10285kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10594kcal 10671kcal 10749kcal 10826kcal 10903kcal 10981kcal 11058kcal 11135kcal 11213kcal 11290kcal 11367kcal 11445kcal 11522kcal 11599kcal
体をよく動かす仕事 4511kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5026kcal 5155kcal 5284kcal 5413kcal 5542kcal 5671kcal 5799kcal 5928kcal 6057kcal 6186kcal 6315kcal 6444kcal 6573kcal 6702kcal 6831kcal 6959kcal 7088kcal 7217kcal 7346kcal 7475kcal 7604kcal 7733kcal 7862kcal 7991kcal 8119kcal 8248kcal 8377kcal 8506kcal 8635kcal 8764kcal 8893kcal 9022kcal 9151kcal 9279kcal 9408kcal 9537kcal 9666kcal 9795kcal 9924kcal 10053kcal 10182kcal 10311kcal 10439kcal 10568kcal 10697kcal 10826kcal 10955kcal 11084kcal 11213kcal 11342kcal 11470kcal 11599kcal 11728kcal 11857kcal 11986kcal 12115kcal 12244kcal 12373kcal 12502kcal 12630kcal 12759kcal 12888kcal 13017kcal 13146kcal 13275kcal 13404kcal 13533kcal 13662kcal 13790kcal 13919kcal 14048kcal 14177kcal 14306kcal 14435kcal 14564kcal 14693kcal 14822kcal 14950kcal 15079kcal 15208kcal 15337kcal 15466kcal 15595kcal 15724kcal 15853kcal 15982kcal 16110kcal 16239kcal 16368kcal 16497kcal 16626kcal 16755kcal 16884kcal 17013kcal 17142kcal 17270kcal 17399kcal 17528kcal 17657kcal 17786kcal 17915kcal 18044kcal 18173kcal 18302kcal 18430kcal 18559kcal 18688kcal 18817kcal 18946kcal 19075kcal 19204kcal 19333kcal
電車バスに乗車 1954kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2234kcal 2289kcal 2345kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2625kcal 2680kcal 2736kcal 2792kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3015kcal 3071kcal 3127kcal 3183kcal 3239kcal 3295kcal 3351kcal 3406kcal 3462kcal 3518kcal 3574kcal 3630kcal 3686kcal 3742kcal 3797kcal 3853kcal 3909kcal 3965kcal 4021kcal 4077kcal 4132kcal 4188kcal 4244kcal 4300kcal 4356kcal 4412kcal 4468kcal 4523kcal 4579kcal 4635kcal 4691kcal 4747kcal 4803kcal 4859kcal 4914kcal 4970kcal 5026kcal 5082kcal 5138kcal 5194kcal 5250kcal 5305kcal 5361kcal 5417kcal 5473kcal 5529kcal 5585kcal 5640kcal 5696kcal 5752kcal 5808kcal 5864kcal 5920kcal 5976kcal 6031kcal 6087kcal 6143kcal 6199kcal 6255kcal 6311kcal 6367kcal 6422kcal 6478kcal 6534kcal 6590kcal 6646kcal 6702kcal 6758kcal 6813kcal 6869kcal 6925kcal 6981kcal 7037kcal 7093kcal 7148kcal 7204kcal 7260kcal 7316kcal 7372kcal 7428kcal 7484kcal 7539kcal 7595kcal 7651kcal 7707kcal 7763kcal 7819kcal 7875kcal 7930kcal 7986kcal 8042kcal 8098kcal 8154kcal 8210kcal 8265kcal 8321kcal 8377kcal
自動車を運転 3759kcal 3866kcal 3974kcal 4081kcal 4188kcal 4296kcal 4403kcal 4511kcal 4618kcal 4725kcal 4833kcal 4940kcal 5048kcal 5155kcal 5262kcal 5370kcal 5477kcal 5585kcal 5692kcal 5799kcal 5907kcal 6014kcal 6122kcal 6229kcal 6336kcal 6444kcal 6551kcal 6659kcal 6766kcal 6874kcal 6981kcal 7088kcal 7196kcal 7303kcal 7411kcal 7518kcal 7625kcal 7733kcal 7840kcal 7948kcal 8055kcal 8162kcal 8270kcal 8377kcal 8485kcal 8592kcal 8699kcal 8807kcal 8914kcal 9022kcal 9129kcal 9236kcal 9344kcal 9451kcal 9559kcal 9666kcal 9773kcal 9881kcal 9988kcal 10096kcal 10203kcal 10311kcal 10418kcal 10525kcal 10633kcal 10740kcal 10848kcal 10955kcal 11062kcal 11170kcal 11277kcal 11385kcal 11492kcal 11599kcal 11707kcal 11814kcal 11922kcal 12029kcal 12136kcal 12244kcal 12351kcal 12459kcal 12566kcal 12673kcal 12781kcal 12888kcal 12996kcal 13103kcal 13210kcal 13318kcal 13425kcal 13533kcal 13640kcal 13748kcal 13855kcal 13962kcal 14070kcal 14177kcal 14285kcal 14392kcal 14499kcal 14607kcal 14714kcal 14822kcal 14929kcal 15036kcal 15144kcal 15251kcal 15359kcal 15466kcal 15573kcal 15681kcal 15788kcal 15896kcal 16003kcal 16110kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20750kcal 21343kcal 21936kcal 22529kcal 23122kcal 23715kcal 24308kcal 24901kcal 25493kcal 26086kcal 26679kcal 27272kcal 27865kcal 28458kcal 29051kcal 29644kcal 30237kcal 30829kcal 31422kcal 32015kcal 32608kcal 33201kcal 33794kcal 34387kcal 34980kcal 35572kcal 36165kcal 36758kcal 37351kcal 37944kcal 38537kcal 39130kcal 39723kcal 40316kcal 40908kcal 41501kcal 42094kcal 42687kcal 43280kcal 43873kcal 44466kcal 45059kcal 45651kcal 46244kcal 46837kcal 47430kcal 48023kcal 48616kcal 49209kcal 49802kcal 50395kcal 50987kcal 51580kcal 52173kcal 52766kcal 53359kcal 53952kcal 54545kcal 55138kcal 55730kcal 56323kcal 56916kcal 57509kcal 58102kcal 58695kcal 59288kcal 59881kcal 60474kcal 61066kcal 61659kcal 62252kcal 62845kcal 63438kcal 64031kcal 64624kcal 65217kcal 65809kcal 66402kcal 66995kcal 67588kcal 68181kcal 68774kcal 69367kcal 69960kcal 70553kcal 71145kcal 71738kcal 72331kcal 72924kcal 73517kcal 74110kcal 74703kcal 75296kcal 75888kcal 76481kcal 77074kcal 77667kcal 78260kcal 78853kcal 79446kcal 80039kcal 80632kcal 81224kcal 81817kcal 82410kcal 83003kcal 83596kcal 84189kcal 84782kcal 85375kcal 85967kcal 86560kcal 87153kcal 87746kcal 88339kcal 88932kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18495kcal 19023kcal 19552kcal 20080kcal 20609kcal 21137kcal 21665kcal 22194kcal 22722kcal 23251kcal 23779kcal 24308kcal 24836kcal 25365kcal 25893kcal 26421kcal 26950kcal 27478kcal 28007kcal 28535kcal 29064kcal 29592kcal 30121kcal 30649kcal 31177kcal 31706kcal 32234kcal 32763kcal 33291kcal 33820kcal 34348kcal 34876kcal 35405kcal 35933kcal 36462kcal 36990kcal 37519kcal 38047kcal 38576kcal 39104kcal 39632kcal 40161kcal 40689kcal 41218kcal 41746kcal 42275kcal 42803kcal 43331kcal 43860kcal 44388kcal 44917kcal 45445kcal 45974kcal 46502kcal 47031kcal 47559kcal 48087kcal 48616kcal 49144kcal 49673kcal 50201kcal 50730kcal 51258kcal 51786kcal 52315kcal 52843kcal 53372kcal 53900kcal 54429kcal 54957kcal 55486kcal 56014kcal 56542kcal 57071kcal 57599kcal 58128kcal 58656kcal 59185kcal 59713kcal 60242kcal 60770kcal 61298kcal 61827kcal 62355kcal 62884kcal 63412kcal 63941kcal 64469kcal 64997kcal 65526kcal 66054kcal 66583kcal 67111kcal 67640kcal 68168kcal 68697kcal 69225kcal 69753kcal 70282kcal 70810kcal 71339kcal 71867kcal 72396kcal 72924kcal 73452kcal 73981kcal 74509kcal 75038kcal 75566kcal 76095kcal 76623kcal 77152kcal 77680kcal 78208kcal 78737kcal 79265kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17743kcal 18250kcal 18757kcal 19264kcal 19771kcal 20278kcal 20785kcal 21292kcal 21799kcal 22306kcal 22813kcal 23320kcal 23827kcal 24333kcal 24840kcal 25347kcal 25854kcal 26361kcal 26868kcal 27375kcal 27882kcal 28389kcal 28896kcal 29403kcal 29910kcal 30417kcal 30924kcal 31431kcal 31938kcal 32445kcal 32952kcal 33459kcal 33966kcal 34473kcal 34980kcal 35487kcal 35993kcal 36500kcal 37007kcal 37514kcal 38021kcal 38528kcal 39035kcal 39542kcal 40049kcal 40556kcal 41063kcal 41570kcal 42077kcal 42584kcal 43091kcal 43598kcal 44105kcal 44612kcal 45119kcal 45626kcal 46133kcal 46640kcal 47147kcal 47654kcal 48160kcal 48667kcal 49174kcal 49681kcal 50188kcal 50695kcal 51202kcal 51709kcal 52216kcal 52723kcal 53230kcal 53737kcal 54244kcal 54751kcal 55258kcal 55765kcal 56272kcal 56779kcal 57286kcal 57793kcal 58300kcal 58807kcal 59314kcal 59820kcal 60327kcal 60834kcal 61341kcal 61848kcal 62355kcal 62862kcal 63369kcal 63876kcal 64383kcal 64890kcal 65397kcal 65904kcal 66411kcal 66918kcal 67425kcal 67932kcal 68439kcal 68946kcal 69453kcal 69960kcal 70467kcal 70974kcal 71481kcal 71987kcal 72494kcal 73001kcal 73508kcal 74015kcal 74522kcal 75029kcal 75536kcal 76043kcal
水泳
(速め:全般)		 15036kcal 15466kcal 15896kcal 16325kcal 16755kcal 17185kcal 17614kcal 18044kcal 18473kcal 18903kcal 19333kcal 19762kcal 20192kcal 20622kcal 21051kcal 21481kcal 21910kcal 22340kcal 22770kcal 23199kcal 23629kcal 24059kcal 24488kcal 24918kcal 25347kcal 25777kcal 26207kcal 26636kcal 27066kcal 27496kcal 27925kcal 28355kcal 28784kcal 29214kcal 29644kcal 30073kcal 30503kcal 30933kcal 31362kcal 31792kcal 32221kcal 32651kcal 33081kcal 33510kcal 33940kcal 34370kcal 34799kcal 35229kcal 35658kcal 36088kcal 36518kcal 36947kcal 37377kcal 37807kcal 38236kcal 38666kcal 39095kcal 39525kcal 39955kcal 40384kcal 40814kcal 41244kcal 41673kcal 42103kcal 42532kcal 42962kcal 43392kcal 43821kcal 44251kcal 44681kcal 45110kcal 45540kcal 45969kcal 46399kcal 46829kcal 47258kcal 47688kcal 48118kcal 48547kcal 48977kcal 49406kcal 49836kcal 50266kcal 50695kcal 51125kcal 51555kcal 51984kcal 52414kcal 52843kcal 53273kcal 53703kcal 54132kcal 54562kcal 54992kcal 55421kcal 55851kcal 56280kcal 56710kcal 57140kcal 57569kcal 57999kcal 58429kcal 58858kcal 59288kcal 59717kcal 60147kcal 60577kcal 61006kcal 61436kcal 61866kcal 62295kcal 62725kcal 63154kcal 63584kcal 64014kcal 64443kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15036kcal 15466kcal 15896kcal 16325kcal 16755kcal 17185kcal 17614kcal 18044kcal 18473kcal 18903kcal 19333kcal 19762kcal 20192kcal 20622kcal 21051kcal 21481kcal 21910kcal 22340kcal 22770kcal 23199kcal 23629kcal 24059kcal 24488kcal 24918kcal 25347kcal 25777kcal 26207kcal 26636kcal 27066kcal 27496kcal 27925kcal 28355kcal 28784kcal 29214kcal 29644kcal 30073kcal 30503kcal 30933kcal 31362kcal 31792kcal 32221kcal 32651kcal 33081kcal 33510kcal 33940kcal 34370kcal 34799kcal 35229kcal 35658kcal 36088kcal 36518kcal 36947kcal 37377kcal 37807kcal 38236kcal 38666kcal 39095kcal 39525kcal 39955kcal 40384kcal 40814kcal 41244kcal 41673kcal 42103kcal 42532kcal 42962kcal 43392kcal 43821kcal 44251kcal 44681kcal 45110kcal 45540kcal 45969kcal 46399kcal 46829kcal 47258kcal 47688kcal 48118kcal 48547kcal 48977kcal 49406kcal 49836kcal 50266kcal 50695kcal 51125kcal 51555kcal 51984kcal 52414kcal 52843kcal 53273kcal 53703kcal 54132kcal 54562kcal 54992kcal 55421kcal 55851kcal 56280kcal 56710kcal 57140kcal 57569kcal 57999kcal 58429kcal 58858kcal 59288kcal 59717kcal 60147kcal 60577kcal 61006kcal 61436kcal 61866kcal 62295kcal 62725kcal 63154kcal 63584kcal 64014kcal 64443kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15036kcal 15466kcal 15896kcal 16325kcal 16755kcal 17185kcal 17614kcal 18044kcal 18473kcal 18903kcal 19333kcal 19762kcal 20192kcal 20622kcal 21051kcal 21481kcal 21910kcal 22340kcal 22770kcal 23199kcal 23629kcal 24059kcal 24488kcal 24918kcal 25347kcal 25777kcal 26207kcal 26636kcal 27066kcal 27496kcal 27925kcal 28355kcal 28784kcal 29214kcal 29644kcal 30073kcal 30503kcal 30933kcal 31362kcal 31792kcal 32221kcal 32651kcal 33081kcal 33510kcal 33940kcal 34370kcal 34799kcal 35229kcal 35658kcal 36088kcal 36518kcal 36947kcal 37377kcal 37807kcal 38236kcal 38666kcal 39095kcal 39525kcal 39955kcal 40384kcal 40814kcal 41244kcal 41673kcal 42103kcal 42532kcal 42962kcal 43392kcal 43821kcal 44251kcal 44681kcal 45110kcal 45540kcal 45969kcal 46399kcal 46829kcal 47258kcal 47688kcal 48118kcal 48547kcal 48977kcal 49406kcal 49836kcal 50266kcal 50695kcal 51125kcal 51555kcal 51984kcal 52414kcal 52843kcal 53273kcal 53703kcal 54132kcal 54562kcal 54992kcal 55421kcal 55851kcal 56280kcal 56710kcal 57140kcal 57569kcal 57999kcal 58429kcal 58858kcal 59288kcal 59717kcal 60147kcal 60577kcal 61006kcal 61436kcal 61866kcal 62295kcal 62725kcal 63154kcal 63584kcal 64014kcal 64443kcal
ダンス
激しい		 13533kcal 13919kcal 14306kcal 14693kcal 15079kcal 15466kcal 15853kcal 16239kcal 16626kcal 17013kcal 17399kcal 17786kcal 18173kcal 18559kcal 18946kcal 19333kcal 19719kcal 20106kcal 20493kcal 20879kcal 21266kcal 21653kcal 22039kcal 22426kcal 22813kcal 23199kcal 23586kcal 23973kcal 24359kcal 24746kcal 25133kcal 25519kcal 25906kcal 26293kcal 26679kcal 27066kcal 27453kcal 27839kcal 28226kcal 28613kcal 28999kcal 29386kcal 29773kcal 30159kcal 30546kcal 30933kcal 31319kcal 31706kcal 32092kcal 32479kcal 32866kcal 33252kcal 33639kcal 34026kcal 34412kcal 34799kcal 35186kcal 35572kcal 35959kcal 36346kcal 36732kcal 37119kcal 37506kcal 37892kcal 38279kcal 38666kcal 39052kcal 39439kcal 39826kcal 40212kcal 40599kcal 40986kcal 41372kcal 41759kcal 42146kcal 42532kcal 42919kcal 43306kcal 43692kcal 44079kcal 44466kcal 44852kcal 45239kcal 45626kcal 46012kcal 46399kcal 46786kcal 47172kcal 47559kcal 47946kcal 48332kcal 48719kcal 49106kcal 49492kcal 49879kcal 50266kcal 50652kcal 51039kcal 51426kcal 51812kcal 52199kcal 52586kcal 52972kcal 53359kcal 53746kcal 54132kcal 54519kcal 54906kcal 55292kcal 55679kcal 56066kcal 56452kcal 56839kcal 57226kcal 57612kcal 57999kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13232kcal 13610kcal 13988kcal 14366kcal 14744kcal 15122kcal 15500kcal 15878kcal 16257kcal 16635kcal 17013kcal 17391kcal 17769kcal 18147kcal 18525kcal 18903kcal 19281kcal 19659kcal 20037kcal 20415kcal 20793kcal 21171kcal 21549kcal 21928kcal 22306kcal 22684kcal 23062kcal 23440kcal 23818kcal 24196kcal 24574kcal 24952kcal 25330kcal 25708kcal 26086kcal 26464kcal 26842kcal 27221kcal 27599kcal 27977kcal 28355kcal 28733kcal 29111kcal 29489kcal 29867kcal 30245kcal 30623kcal 31001kcal 31379kcal 31757kcal 32135kcal 32514kcal 32892kcal 33270kcal 33648kcal 34026kcal 34404kcal 34782kcal 35160kcal 35538kcal 35916kcal 36294kcal 36672kcal 37050kcal 37428kcal 37807kcal 38185kcal 38563kcal 38941kcal 39319kcal 39697kcal 40075kcal 40453kcal 40831kcal 41209kcal 41587kcal 41965kcal 42343kcal 42721kcal 43099kcal 43478kcal 43856kcal 44234kcal 44612kcal 44990kcal 45368kcal 45746kcal 46124kcal 46502kcal 46880kcal 47258kcal 47636kcal 48014kcal 48392kcal 48771kcal 49149kcal 49527kcal 49905kcal 50283kcal 50661kcal 51039kcal 51417kcal 51795kcal 52173kcal 52551kcal 52929kcal 53307kcal 53685kcal 54064kcal 54442kcal 54820kcal 55198kcal 55576kcal 55954kcal 56332kcal 56710kcal
水泳
(普通:全般)		 12480kcal 12837kcal 13193kcal 13550kcal 13906kcal 14263kcal 14620kcal 14976kcal 15333kcal 15689kcal 16046kcal 16403kcal 16759kcal 17116kcal 17472kcal 17829kcal 18186kcal 18542kcal 18899kcal 19255kcal 19612kcal 19968kcal 20325kcal 20682kcal 21038kcal 21395kcal 21751kcal 22108kcal 22465kcal 22821kcal 23178kcal 23534kcal 23891kcal 24248kcal 24604kcal 24961kcal 25317kcal 25674kcal 26030kcal 26387kcal 26744kcal 27100kcal 27457kcal 27813kcal 28170kcal 28527kcal 28883kcal 29240kcal 29596kcal 29953kcal 30310kcal 30666kcal 31023kcal 31379kcal 31736kcal 32092kcal 32449kcal 32806kcal 33162kcal 33519kcal 33875kcal 34232kcal 34589kcal 34945kcal 35302kcal 35658kcal 36015kcal 36372kcal 36728kcal 37085kcal 37441kcal 37798kcal 38154kcal 38511kcal 38868kcal 39224kcal 39581kcal 39937kcal 40294kcal 40651kcal 41007kcal 41364kcal 41720kcal 42077kcal 42434kcal 42790kcal 43147kcal 43503kcal 43860kcal 44217kcal 44573kcal 44930kcal 45286kcal 45643kcal 45999kcal 46356kcal 46713kcal 47069kcal 47426kcal 47782kcal 48139kcal 48496kcal 48852kcal 49209kcal 49565kcal 49922kcal 50279kcal 50635kcal 50992kcal 51348kcal 51705kcal 52061kcal 52418kcal 52775kcal 53131kcal 53488kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12029kcal 12373kcal 12716kcal 13060kcal 13404kcal 13748kcal 14091kcal 14435kcal 14779kcal 15122kcal 15466kcal 15810kcal 16153kcal 16497kcal 16841kcal 17185kcal 17528kcal 17872kcal 18216kcal 18559kcal 18903kcal 19247kcal 19590kcal 19934kcal 20278kcal 20622kcal 20965kcal 21309kcal 21653kcal 21996kcal 22340kcal 22684kcal 23027kcal 23371kcal 23715kcal 24059kcal 24402kcal 24746kcal 25090kcal 25433kcal 25777kcal 26121kcal 26464kcal 26808kcal 27152kcal 27496kcal 27839kcal 28183kcal 28527kcal 28870kcal 29214kcal 29558kcal 29901kcal 30245kcal 30589kcal 30933kcal 31276kcal 31620kcal 31964kcal 32307kcal 32651kcal 32995kcal 33338kcal 33682kcal 34026kcal 34370kcal 34713kcal 35057kcal 35401kcal 35744kcal 36088kcal 36432kcal 36775kcal 37119kcal 37463kcal 37807kcal 38150kcal 38494kcal 38838kcal 39181kcal 39525kcal 39869kcal 40212kcal 40556kcal 40900kcal 41244kcal 41587kcal 41931kcal 42275kcal 42618kcal 42962kcal 43306kcal 43649kcal 43993kcal 44337kcal 44681kcal 45024kcal 45368kcal 45712kcal 46055kcal 46399kcal 46743kcal 47086kcal 47430kcal 47774kcal 48118kcal 48461kcal 48805kcal 49149kcal 49492kcal 49836kcal 50180kcal 50523kcal 50867kcal 51211kcal 51555kcal
山登り 12029kcal 12373kcal 12716kcal 13060kcal 13404kcal 13748kcal 14091kcal 14435kcal 14779kcal 15122kcal 15466kcal 15810kcal 16153kcal 16497kcal 16841kcal 17185kcal 17528kcal 17872kcal 18216kcal 18559kcal 18903kcal 19247kcal 19590kcal 19934kcal 20278kcal 20622kcal 20965kcal 21309kcal 21653kcal 21996kcal 22340kcal 22684kcal 23027kcal 23371kcal 23715kcal 24059kcal 24402kcal 24746kcal 25090kcal 25433kcal 25777kcal 26121kcal 26464kcal 26808kcal 27152kcal 27496kcal 27839kcal 28183kcal 28527kcal 28870kcal 29214kcal 29558kcal 29901kcal 30245kcal 30589kcal 30933kcal 31276kcal 31620kcal 31964kcal 32307kcal 32651kcal 32995kcal 33338kcal 33682kcal 34026kcal 34370kcal 34713kcal 35057kcal 35401kcal 35744kcal 36088kcal 36432kcal 36775kcal 37119kcal 37463kcal 37807kcal 38150kcal 38494kcal 38838kcal 39181kcal 39525kcal 39869kcal 40212kcal 40556kcal 40900kcal 41244kcal 41587kcal 41931kcal 42275kcal 42618kcal 42962kcal 43306kcal 43649kcal 43993kcal 44337kcal 44681kcal 45024kcal 45368kcal 45712kcal 46055kcal 46399kcal 46743kcal 47086kcal 47430kcal 47774kcal 48118kcal 48461kcal 48805kcal 49149kcal 49492kcal 49836kcal 50180kcal 50523kcal 50867kcal 51211kcal 51555kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12029kcal 12373kcal 12716kcal 13060kcal 13404kcal 13748kcal 14091kcal 14435kcal 14779kcal 15122kcal 15466kcal 15810kcal 16153kcal 16497kcal 16841kcal 17185kcal 17528kcal 17872kcal 18216kcal 18559kcal 18903kcal 19247kcal 19590kcal 19934kcal 20278kcal 20622kcal 20965kcal 21309kcal 21653kcal 21996kcal 22340kcal 22684kcal 23027kcal 23371kcal 23715kcal 24059kcal 24402kcal 24746kcal 25090kcal 25433kcal 25777kcal 26121kcal 26464kcal 26808kcal 27152kcal 27496kcal 27839kcal 28183kcal 28527kcal 28870kcal 29214kcal 29558kcal 29901kcal 30245kcal 30589kcal 30933kcal 31276kcal 31620kcal 31964kcal 32307kcal 32651kcal 32995kcal 33338kcal 33682kcal 34026kcal 34370kcal 34713kcal 35057kcal 35401kcal 35744kcal 36088kcal 36432kcal 36775kcal 37119kcal 37463kcal 37807kcal 38150kcal 38494kcal 38838kcal 39181kcal 39525kcal 39869kcal 40212kcal 40556kcal 40900kcal 41244kcal 41587kcal 41931kcal 42275kcal 42618kcal 42962kcal 43306kcal 43649kcal 43993kcal 44337kcal 44681kcal 45024kcal 45368kcal 45712kcal 46055kcal 46399kcal 46743kcal 47086kcal 47430kcal 47774kcal 48118kcal 48461kcal 48805kcal 49149kcal 49492kcal 49836kcal 50180kcal 50523kcal 50867kcal 51211kcal 51555kcal
HIIT
ジャンプあり		 12029kcal 12373kcal 12716kcal 13060kcal 13404kcal 13748kcal 14091kcal 14435kcal 14779kcal 15122kcal 15466kcal 15810kcal 16153kcal 16497kcal 16841kcal 17185kcal 17528kcal 17872kcal 18216kcal 18559kcal 18903kcal 19247kcal 19590kcal 19934kcal 20278kcal 20622kcal 20965kcal 21309kcal 21653kcal 21996kcal 22340kcal 22684kcal 23027kcal 23371kcal 23715kcal 24059kcal 24402kcal 24746kcal 25090kcal 25433kcal 25777kcal 26121kcal 26464kcal 26808kcal 27152kcal 27496kcal 27839kcal 28183kcal 28527kcal 28870kcal 29214kcal 29558kcal 29901kcal 30245kcal 30589kcal 30933kcal 31276kcal 31620kcal 31964kcal 32307kcal 32651kcal 32995kcal 33338kcal 33682kcal 34026kcal 34370kcal 34713kcal 35057kcal 35401kcal 35744kcal 36088kcal 36432kcal 36775kcal 37119kcal 37463kcal 37807kcal 38150kcal 38494kcal 38838kcal 39181kcal 39525kcal 39869kcal 40212kcal 40556kcal 40900kcal 41244kcal 41587kcal 41931kcal 42275kcal 42618kcal 42962kcal 43306kcal 43649kcal 43993kcal 44337kcal 44681kcal 45024kcal 45368kcal 45712kcal 46055kcal 46399kcal 46743kcal 47086kcal 47430kcal 47774kcal 48118kcal 48461kcal 48805kcal 49149kcal 49492kcal 49836kcal 50180kcal 50523kcal 50867kcal 51211kcal 51555kcal
ダンス
普通		 10976kcal 11290kcal 11604kcal 11917kcal 12231kcal 12545kcal 12858kcal 13172kcal 13485kcal 13799kcal 14113kcal 14426kcal 14740kcal 15054kcal 15367kcal 15681kcal 15994kcal 16308kcal 16622kcal 16935kcal 17249kcal 17563kcal 17876kcal 18190kcal 18503kcal 18817kcal 19131kcal 19444kcal 19758kcal 20072kcal 20385kcal 20699kcal 21012kcal 21326kcal 21640kcal 21953kcal 22267kcal 22581kcal 22894kcal 23208kcal 23521kcal 23835kcal 24149kcal 24462kcal 24776kcal 25090kcal 25403kcal 25717kcal 26030kcal 26344kcal 26658kcal 26971kcal 27285kcal 27599kcal 27912kcal 28226kcal 28539kcal 28853kcal 29167kcal 29480kcal 29794kcal 30108kcal 30421kcal 30735kcal 31048kcal 31362kcal 31676kcal 31989kcal 32303kcal 32617kcal 32930kcal 33244kcal 33558kcal 33871kcal 34185kcal 34498kcal 34812kcal 35126kcal 35439kcal 35753kcal 36067kcal 36380kcal 36694kcal 37007kcal 37321kcal 37635kcal 37948kcal 38262kcal 38576kcal 38889kcal 39203kcal 39516kcal 39830kcal 40144kcal 40457kcal 40771kcal 41085kcal 41398kcal 41712kcal 42025kcal 42339kcal 42653kcal 42966kcal 43280kcal 43594kcal 43907kcal 44221kcal 44534kcal 44848kcal 45162kcal 45475kcal 45789kcal 46103kcal 46416kcal 46730kcal 47043kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9022kcal 9279kcal 9537kcal 9795kcal 10053kcal 10311kcal 10568kcal 10826kcal 11084kcal 11342kcal 11599kcal 11857kcal 12115kcal 12373kcal 12630kcal 12888kcal 13146kcal 13404kcal 13662kcal 13919kcal 14177kcal 14435kcal 14693kcal 14950kcal 15208kcal 15466kcal 15724kcal 15982kcal 16239kcal 16497kcal 16755kcal 17013kcal 17270kcal 17528kcal 17786kcal 18044kcal 18302kcal 18559kcal 18817kcal 19075kcal 19333kcal 19590kcal 19848kcal 20106kcal 20364kcal 20622kcal 20879kcal 21137kcal 21395kcal 21653kcal 21910kcal 22168kcal 22426kcal 22684kcal 22941kcal 23199kcal 23457kcal 23715kcal 23973kcal 24230kcal 24488kcal 24746kcal 25004kcal 25261kcal 25519kcal 25777kcal 26035kcal 26293kcal 26550kcal 26808kcal 27066kcal 27324kcal 27581kcal 27839kcal 28097kcal 28355kcal 28613kcal 28870kcal 29128kcal 29386kcal 29644kcal 29901kcal 30159kcal 30417kcal 30675kcal 30933kcal 31190kcal 31448kcal 31706kcal 31964kcal 32221kcal 32479kcal 32737kcal 32995kcal 33252kcal 33510kcal 33768kcal 34026kcal 34284kcal 34541kcal 34799kcal 35057kcal 35315kcal 35572kcal 35830kcal 36088kcal 36346kcal 36604kcal 36861kcal 37119kcal 37377kcal 37635kcal 37892kcal 38150kcal 38408kcal 38666kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9022kcal 9279kcal 9537kcal 9795kcal 10053kcal 10311kcal 10568kcal 10826kcal 11084kcal 11342kcal 11599kcal 11857kcal 12115kcal 12373kcal 12630kcal 12888kcal 13146kcal 13404kcal 13662kcal 13919kcal 14177kcal 14435kcal 14693kcal 14950kcal 15208kcal 15466kcal 15724kcal 15982kcal 16239kcal 16497kcal 16755kcal 17013kcal 17270kcal 17528kcal 17786kcal 18044kcal 18302kcal 18559kcal 18817kcal 19075kcal 19333kcal 19590kcal 19848kcal 20106kcal 20364kcal 20622kcal 20879kcal 21137kcal 21395kcal 21653kcal 21910kcal 22168kcal 22426kcal 22684kcal 22941kcal 23199kcal 23457kcal 23715kcal 23973kcal 24230kcal 24488kcal 24746kcal 25004kcal 25261kcal 25519kcal 25777kcal 26035kcal 26293kcal 26550kcal 26808kcal 27066kcal 27324kcal 27581kcal 27839kcal 28097kcal 28355kcal 28613kcal 28870kcal 29128kcal 29386kcal 29644kcal 29901kcal 30159kcal 30417kcal 30675kcal 30933kcal 31190kcal 31448kcal 31706kcal 31964kcal 32221kcal 32479kcal 32737kcal 32995kcal 33252kcal 33510kcal 33768kcal 34026kcal 34284kcal 34541kcal 34799kcal 35057kcal 35315kcal 35572kcal 35830kcal 36088kcal 36346kcal 36604kcal 36861kcal 37119kcal 37377kcal 37635kcal 37892kcal 38150kcal 38408kcal 38666kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7969kcal 8197kcal 8424kcal 8652kcal 8880kcal 9108kcal 9335kcal 9563kcal 9791kcal 10018kcal 10246kcal 10474kcal 10701kcal 10929kcal 11157kcal 11385kcal 11612kcal 11840kcal 12068kcal 12295kcal 12523kcal 12751kcal 12978kcal 13206kcal 13434kcal 13662kcal 13889kcal 14117kcal 14345kcal 14572kcal 14800kcal 15028kcal 15255kcal 15483kcal 15711kcal 15939kcal 16166kcal 16394kcal 16622kcal 16849kcal 17077kcal 17305kcal 17532kcal 17760kcal 17988kcal 18216kcal 18443kcal 18671kcal 18899kcal 19126kcal 19354kcal 19582kcal 19810kcal 20037kcal 20265kcal 20493kcal 20720kcal 20948kcal 21176kcal 21403kcal 21631kcal 21859kcal 22087kcal 22314kcal 22542kcal 22770kcal 22997kcal 23225kcal 23453kcal 23680kcal 23908kcal 24136kcal 24364kcal 24591kcal 24819kcal 25047kcal 25274kcal 25502kcal 25730kcal 25957kcal 26185kcal 26413kcal 26641kcal 26868kcal 27096kcal 27324kcal 27551kcal 27779kcal 28007kcal 28234kcal 28462kcal 28690kcal 28918kcal 29145kcal 29373kcal 29601kcal 29828kcal 30056kcal 30284kcal 30511kcal 30739kcal 30967kcal 31195kcal 31422kcal 31650kcal 31878kcal 32105kcal 32333kcal 32561kcal 32788kcal 33016kcal 33244kcal 33472kcal 33699kcal 33927kcal 34155kcal
踏み台昇降 7518kcal 7733kcal 7948kcal 8162kcal 8377kcal 8592kcal 8807kcal 9022kcal 9236kcal 9451kcal 9666kcal 9881kcal 10096kcal 10311kcal 10525kcal 10740kcal 10955kcal 11170kcal 11385kcal 11599kcal 11814kcal 12029kcal 12244kcal 12459kcal 12673kcal 12888kcal 13103kcal 13318kcal 13533kcal 13748kcal 13962kcal 14177kcal 14392kcal 14607kcal 14822kcal 15036kcal 15251kcal 15466kcal 15681kcal 15896kcal 16110kcal 16325kcal 16540kcal 16755kcal 16970kcal 17185kcal 17399kcal 17614kcal 17829kcal 18044kcal 18259kcal 18473kcal 18688kcal 18903kcal 19118kcal 19333kcal 19547kcal 19762kcal 19977kcal 20192kcal 20407kcal 20622kcal 20836kcal 21051kcal 21266kcal 21481kcal 21696kcal 21910kcal 22125kcal 22340kcal 22555kcal 22770kcal 22984kcal 23199kcal 23414kcal 23629kcal 23844kcal 24059kcal 24273kcal 24488kcal 24703kcal 24918kcal 25133kcal 25347kcal 25562kcal 25777kcal 25992kcal 26207kcal 26421kcal 26636kcal 26851kcal 27066kcal 27281kcal 27496kcal 27710kcal 27925kcal 28140kcal 28355kcal 28570kcal 28784kcal 28999kcal 29214kcal 29429kcal 29644kcal 29858kcal 30073kcal 30288kcal 30503kcal 30718kcal 30933kcal 31147kcal 31362kcal 31577kcal 31792kcal 32007kcal 32221kcal
HIIT
ジャンプなし		 7518kcal 7733kcal 7948kcal 8162kcal 8377kcal 8592kcal 8807kcal 9022kcal 9236kcal 9451kcal 9666kcal 9881kcal 10096kcal 10311kcal 10525kcal 10740kcal 10955kcal 11170kcal 11385kcal 11599kcal 11814kcal 12029kcal 12244kcal 12459kcal 12673kcal 12888kcal 13103kcal 13318kcal 13533kcal 13748kcal 13962kcal 14177kcal 14392kcal 14607kcal 14822kcal 15036kcal 15251kcal 15466kcal 15681kcal 15896kcal 16110kcal 16325kcal 16540kcal 16755kcal 16970kcal 17185kcal 17399kcal 17614kcal 17829kcal 18044kcal 18259kcal 18473kcal 18688kcal 18903kcal 19118kcal 19333kcal 19547kcal 19762kcal 19977kcal 20192kcal 20407kcal 20622kcal 20836kcal 21051kcal 21266kcal 21481kcal 21696kcal 21910kcal 22125kcal 22340kcal 22555kcal 22770kcal 22984kcal 23199kcal 23414kcal 23629kcal 23844kcal 24059kcal 24273kcal 24488kcal 24703kcal 24918kcal 25133kcal 25347kcal 25562kcal 25777kcal 25992kcal 26207kcal 26421kcal 26636kcal 26851kcal 27066kcal 27281kcal 27496kcal 27710kcal 27925kcal 28140kcal 28355kcal 28570kcal 28784kcal 28999kcal 29214kcal 29429kcal 29644kcal 29858kcal 30073kcal 30288kcal 30503kcal 30718kcal 30933kcal 31147kcal 31362kcal 31577kcal 31792kcal 32007kcal 32221kcal
ダンス
ゆっくり		 7518kcal 7733kcal 7948kcal 8162kcal 8377kcal 8592kcal 8807kcal 9022kcal 9236kcal 9451kcal 9666kcal 9881kcal 10096kcal 10311kcal 10525kcal 10740kcal 10955kcal 11170kcal 11385kcal 11599kcal 11814kcal 12029kcal 12244kcal 12459kcal 12673kcal 12888kcal 13103kcal 13318kcal 13533kcal 13748kcal 13962kcal 14177kcal 14392kcal 14607kcal 14822kcal 15036kcal 15251kcal 15466kcal 15681kcal 15896kcal 16110kcal 16325kcal 16540kcal 16755kcal 16970kcal 17185kcal 17399kcal 17614kcal 17829kcal 18044kcal 18259kcal 18473kcal 18688kcal 18903kcal 19118kcal 19333kcal 19547kcal 19762kcal 19977kcal 20192kcal 20407kcal 20622kcal 20836kcal 21051kcal 21266kcal 21481kcal 21696kcal 21910kcal 22125kcal 22340kcal 22555kcal 22770kcal 22984kcal 23199kcal 23414kcal 23629kcal 23844kcal 24059kcal 24273kcal 24488kcal 24703kcal 24918kcal 25133kcal 25347kcal 25562kcal 25777kcal 25992kcal 26207kcal 26421kcal 26636kcal 26851kcal 27066kcal 27281kcal 27496kcal 27710kcal 27925kcal 28140kcal 28355kcal 28570kcal 28784kcal 28999kcal 29214kcal 29429kcal 29644kcal 29858kcal 30073kcal 30288kcal 30503kcal 30718kcal 30933kcal 31147kcal 31362kcal 31577kcal 31792kcal 32007kcal 32221kcal
筋トレ
スクワット		 7518kcal 7733kcal 7948kcal 8162kcal 8377kcal 8592kcal 8807kcal 9022kcal 9236kcal 9451kcal 9666kcal 9881kcal 10096kcal 10311kcal 10525kcal 10740kcal 10955kcal 11170kcal 11385kcal 11599kcal 11814kcal 12029kcal 12244kcal 12459kcal 12673kcal 12888kcal 13103kcal 13318kcal 13533kcal 13748kcal 13962kcal 14177kcal 14392kcal 14607kcal 14822kcal 15036kcal 15251kcal 15466kcal 15681kcal 15896kcal 16110kcal 16325kcal 16540kcal 16755kcal 16970kcal 17185kcal 17399kcal 17614kcal 17829kcal 18044kcal 18259kcal 18473kcal 18688kcal 18903kcal 19118kcal 19333kcal 19547kcal 19762kcal 19977kcal 20192kcal 20407kcal 20622kcal 20836kcal 21051kcal 21266kcal 21481kcal 21696kcal 21910kcal 22125kcal 22340kcal 22555kcal 22770kcal 22984kcal 23199kcal 23414kcal 23629kcal 23844kcal 24059kcal 24273kcal 24488kcal 24703kcal 24918kcal 25133kcal 25347kcal 25562kcal 25777kcal 25992kcal 26207kcal 26421kcal 26636kcal 26851kcal 27066kcal 27281kcal 27496kcal 27710kcal 27925kcal 28140kcal 28355kcal 28570kcal 28784kcal 28999kcal 29214kcal 29429kcal 29644kcal 29858kcal 30073kcal 30288kcal 30503kcal 30718kcal 30933kcal 31147kcal 31362kcal 31577kcal 31792kcal 32007kcal 32221kcal
部屋の片づけ全般 7217kcal 7423kcal 7630kcal 7836kcal 8042kcal 8248kcal 8455kcal 8661kcal 8867kcal 9073kcal 9279kcal 9486kcal 9692kcal 9898kcal 10104kcal 10311kcal 10517kcal 10723kcal 10929kcal 11135kcal 11342kcal 11548kcal 11754kcal 11960kcal 12166kcal 12373kcal 12579kcal 12785kcal 12991kcal 13198kcal 13404kcal 13610kcal 13816kcal 14022kcal 14229kcal 14435kcal 14641kcal 14847kcal 15054kcal 15260kcal 15466kcal 15672kcal 15878kcal 16085kcal 16291kcal 16497kcal 16703kcal 16910kcal 17116kcal 17322kcal 17528kcal 17734kcal 17941kcal 18147kcal 18353kcal 18559kcal 18766kcal 18972kcal 19178kcal 19384kcal 19590kcal 19797kcal 20003kcal 20209kcal 20415kcal 20622kcal 20828kcal 21034kcal 21240kcal 21446kcal 21653kcal 21859kcal 22065kcal 22271kcal 22477kcal 22684kcal 22890kcal 23096kcal 23302kcal 23509kcal 23715kcal 23921kcal 24127kcal 24333kcal 24540kcal 24746kcal 24952kcal 25158kcal 25365kcal 25571kcal 25777kcal 25983kcal 26189kcal 26396kcal 26602kcal 26808kcal 27014kcal 27221kcal 27427kcal 27633kcal 27839kcal 28045kcal 28252kcal 28458kcal 28664kcal 28870kcal 29077kcal 29283kcal 29489kcal 29695kcal 29901kcal 30108kcal 30314kcal 30520kcal 30726kcal 30933kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6766kcal 6959kcal 7153kcal 7346kcal 7539kcal 7733kcal 7926kcal 8119kcal 8313kcal 8506kcal 8699kcal 8893kcal 9086kcal 9279kcal 9473kcal 9666kcal 9859kcal 10053kcal 10246kcal 10439kcal 10633kcal 10826kcal 11019kcal 11213kcal 11406kcal 11599kcal 11793kcal 11986kcal 12179kcal 12373kcal 12566kcal 12759kcal 12953kcal 13146kcal 13339kcal 13533kcal 13726kcal 13919kcal 14113kcal 14306kcal 14499kcal 14693kcal 14886kcal 15079kcal 15273kcal 15466kcal 15659kcal 15853kcal 16046kcal 16239kcal 16433kcal 16626kcal 16819kcal 17013kcal 17206kcal 17399kcal 17593kcal 17786kcal 17979kcal 18173kcal 18366kcal 18559kcal 18753kcal 18946kcal 19139kcal 19333kcal 19526kcal 19719kcal 19913kcal 20106kcal 20299kcal 20493kcal 20686kcal 20879kcal 21073kcal 21266kcal 21459kcal 21653kcal 21846kcal 22039kcal 22233kcal 22426kcal 22619kcal 22813kcal 23006kcal 23199kcal 23393kcal 23586kcal 23779kcal 23973kcal 24166kcal 24359kcal 24553kcal 24746kcal 24939kcal 25133kcal 25326kcal 25519kcal 25713kcal 25906kcal 26099kcal 26293kcal 26486kcal 26679kcal 26873kcal 27066kcal 27259kcal 27453kcal 27646kcal 27839kcal 28033kcal 28226kcal 28419kcal 28613kcal 28806kcal 28999kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6465kcal 6650kcal 6835kcal 7020kcal 7204kcal 7389kcal 7574kcal 7759kcal 7943kcal 8128kcal 8313kcal 8497kcal 8682kcal 8867kcal 9052kcal 9236kcal 9421kcal 9606kcal 9791kcal 9975kcal 10160kcal 10345kcal 10530kcal 10714kcal 10899kcal 11084kcal 11269kcal 11453kcal 11638kcal 11823kcal 12008kcal 12192kcal 12377kcal 12562kcal 12746kcal 12931kcal 13116kcal 13301kcal 13485kcal 13670kcal 13855kcal 14040kcal 14224kcal 14409kcal 14594kcal 14779kcal 14963kcal 15148kcal 15333kcal 15518kcal 15702kcal 15887kcal 16072kcal 16257kcal 16441kcal 16626kcal 16811kcal 16995kcal 17180kcal 17365kcal 17550kcal 17734kcal 17919kcal 18104kcal 18289kcal 18473kcal 18658kcal 18843kcal 19028kcal 19212kcal 19397kcal 19582kcal 19767kcal 19951kcal 20136kcal 20321kcal 20506kcal 20690kcal 20875kcal 21060kcal 21244kcal 21429kcal 21614kcal 21799kcal 21983kcal 22168kcal 22353kcal 22538kcal 22722kcal 22907kcal 23092kcal 23277kcal 23461kcal 23646kcal 23831kcal 24016kcal 24200kcal 24385kcal 24570kcal 24754kcal 24939kcal 25124kcal 25309kcal 25493kcal 25678kcal 25863kcal 26048kcal 26232kcal 26417kcal 26602kcal 26787kcal 26971kcal 27156kcal 27341kcal 27526kcal 27710kcal
ヨガ
パワー		 6014kcal 6186kcal 6358kcal 6530kcal 6702kcal 6874kcal 7045kcal 7217kcal 7389kcal 7561kcal 7733kcal 7905kcal 8076kcal 8248kcal 8420kcal 8592kcal 8764kcal 8936kcal 9108kcal 9279kcal 9451kcal 9623kcal 9795kcal 9967kcal 10139kcal 10311kcal 10482kcal 10654kcal 10826kcal 10998kcal 11170kcal 11342kcal 11513kcal 11685kcal 11857kcal 12029kcal 12201kcal 12373kcal 12545kcal 12716kcal 12888kcal 13060kcal 13232kcal 13404kcal 13576kcal 13748kcal 13919kcal 14091kcal 14263kcal 14435kcal 14607kcal 14779kcal 14950kcal 15122kcal 15294kcal 15466kcal 15638kcal 15810kcal 15982kcal 16153kcal 16325kcal 16497kcal 16669kcal 16841kcal 17013kcal 17185kcal 17356kcal 17528kcal 17700kcal 17872kcal 18044kcal 18216kcal 18387kcal 18559kcal 18731kcal 18903kcal 19075kcal 19247kcal 19419kcal 19590kcal 19762kcal 19934kcal 20106kcal 20278kcal 20450kcal 20622kcal 20793kcal 20965kcal 21137kcal 21309kcal 21481kcal 21653kcal 21824kcal 21996kcal 22168kcal 22340kcal 22512kcal 22684kcal 22856kcal 23027kcal 23199kcal 23371kcal 23543kcal 23715kcal 23887kcal 24059kcal 24230kcal 24402kcal 24574kcal 24746kcal 24918kcal 25090kcal 25261kcal 25433kcal 25605kcal 25777kcal
筋トレ
腹筋運動		 5714kcal 5877kcal 6040kcal 6203kcal 6367kcal 6530kcal 6693kcal 6856kcal 7020kcal 7183kcal 7346kcal 7509kcal 7673kcal 7836kcal 7999kcal 8162kcal 8326kcal 8489kcal 8652kcal 8815kcal 8979kcal 9142kcal 9305kcal 9468kcal 9632kcal 9795kcal 9958kcal 10121kcal 10285kcal 10448kcal 10611kcal 10774kcal 10938kcal 11101kcal 11264kcal 11428kcal 11591kcal 11754kcal 11917kcal 12081kcal 12244kcal 12407kcal 12570kcal 12734kcal 12897kcal 13060kcal 13223kcal 13387kcal 13550kcal 13713kcal 13876kcal 14040kcal 14203kcal 14366kcal 14529kcal 14693kcal 14856kcal 15019kcal 15182kcal 15346kcal 15509kcal 15672kcal 15835kcal 15999kcal 16162kcal 16325kcal 16489kcal 16652kcal 16815kcal 16978kcal 17142kcal 17305kcal 17468kcal 17631kcal 17795kcal 17958kcal 18121kcal 18284kcal 18448kcal 18611kcal 18774kcal 18937kcal 19101kcal 19264kcal 19427kcal 19590kcal 19754kcal 19917kcal 20080kcal 20243kcal 20407kcal 20570kcal 20733kcal 20896kcal 21060kcal 21223kcal 21386kcal 21549kcal 21713kcal 21876kcal 22039kcal 22203kcal 22366kcal 22529kcal 22692kcal 22856kcal 23019kcal 23182kcal 23345kcal 23509kcal 23672kcal 23835kcal 23998kcal 24162kcal 24325kcal 24488kcal
筋トレ
背筋運動		 5714kcal 5877kcal 6040kcal 6203kcal 6367kcal 6530kcal 6693kcal 6856kcal 7020kcal 7183kcal 7346kcal 7509kcal 7673kcal 7836kcal 7999kcal 8162kcal 8326kcal 8489kcal 8652kcal 8815kcal 8979kcal 9142kcal 9305kcal 9468kcal 9632kcal 9795kcal 9958kcal 10121kcal 10285kcal 10448kcal 10611kcal 10774kcal 10938kcal 11101kcal 11264kcal 11428kcal 11591kcal 11754kcal 11917kcal 12081kcal 12244kcal 12407kcal 12570kcal 12734kcal 12897kcal 13060kcal 13223kcal 13387kcal 13550kcal 13713kcal 13876kcal 14040kcal 14203kcal 14366kcal 14529kcal 14693kcal 14856kcal 15019kcal 15182kcal 15346kcal 15509kcal 15672kcal 15835kcal 15999kcal 16162kcal 16325kcal 16489kcal 16652kcal 16815kcal 16978kcal 17142kcal 17305kcal 17468kcal 17631kcal 17795kcal 17958kcal 18121kcal 18284kcal 18448kcal 18611kcal 18774kcal 18937kcal 19101kcal 19264kcal 19427kcal 19590kcal 19754kcal 19917kcal 20080kcal 20243kcal 20407kcal 20570kcal 20733kcal 20896kcal 21060kcal 21223kcal 21386kcal 21549kcal 21713kcal 21876kcal 22039kcal 22203kcal 22366kcal 22529kcal 22692kcal 22856kcal 23019kcal 23182kcal 23345kcal 23509kcal 23672kcal 23835kcal 23998kcal 24162kcal 24325kcal 24488kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5714kcal 5877kcal 6040kcal 6203kcal 6367kcal 6530kcal 6693kcal 6856kcal 7020kcal 7183kcal 7346kcal 7509kcal 7673kcal 7836kcal 7999kcal 8162kcal 8326kcal 8489kcal 8652kcal 8815kcal 8979kcal 9142kcal 9305kcal 9468kcal 9632kcal 9795kcal 9958kcal 10121kcal 10285kcal 10448kcal 10611kcal 10774kcal 10938kcal 11101kcal 11264kcal 11428kcal 11591kcal 11754kcal 11917kcal 12081kcal 12244kcal 12407kcal 12570kcal 12734kcal 12897kcal 13060kcal 13223kcal 13387kcal 13550kcal 13713kcal 13876kcal 14040kcal 14203kcal 14366kcal 14529kcal 14693kcal 14856kcal 15019kcal 15182kcal 15346kcal 15509kcal 15672kcal 15835kcal 15999kcal 16162kcal 16325kcal 16489kcal 16652kcal 16815kcal 16978kcal 17142kcal 17305kcal 17468kcal 17631kcal 17795kcal 17958kcal 18121kcal 18284kcal 18448kcal 18611kcal 18774kcal 18937kcal 19101kcal 19264kcal 19427kcal 19590kcal 19754kcal 19917kcal 20080kcal 20243kcal 20407kcal 20570kcal 20733kcal 20896kcal 21060kcal 21223kcal 21386kcal 21549kcal 21713kcal 21876kcal 22039kcal 22203kcal 22366kcal 22529kcal 22692kcal 22856kcal 23019kcal 23182kcal 23345kcal 23509kcal 23672kcal 23835kcal 23998kcal 24162kcal 24325kcal 24488kcal
筋トレ
懸垂		 5714kcal 5877kcal 6040kcal 6203kcal 6367kcal 6530kcal 6693kcal 6856kcal 7020kcal 7183kcal 7346kcal 7509kcal 7673kcal 7836kcal 7999kcal 8162kcal 8326kcal 8489kcal 8652kcal 8815kcal 8979kcal 9142kcal 9305kcal 9468kcal 9632kcal 9795kcal 9958kcal 10121kcal 10285kcal 10448kcal 10611kcal 10774kcal 10938kcal 11101kcal 11264kcal 11428kcal 11591kcal 11754kcal 11917kcal 12081kcal 12244kcal 12407kcal 12570kcal 12734kcal 12897kcal 13060kcal 13223kcal 13387kcal 13550kcal 13713kcal 13876kcal 14040kcal 14203kcal 14366kcal 14529kcal 14693kcal 14856kcal 15019kcal 15182kcal 15346kcal 15509kcal 15672kcal 15835kcal 15999kcal 16162kcal 16325kcal 16489kcal 16652kcal 16815kcal 16978kcal 17142kcal 17305kcal 17468kcal 17631kcal 17795kcal 17958kcal 18121kcal 18284kcal 18448kcal 18611kcal 18774kcal 18937kcal 19101kcal 19264kcal 19427kcal 19590kcal 19754kcal 19917kcal 20080kcal 20243kcal 20407kcal 20570kcal 20733kcal 20896kcal 21060kcal 21223kcal 21386kcal 21549kcal 21713kcal 21876kcal 22039kcal 22203kcal 22366kcal 22529kcal 22692kcal 22856kcal 23019kcal 23182kcal 23345kcal 23509kcal 23672kcal 23835kcal 23998kcal 24162kcal 24325kcal 24488kcal
トランポリン
ゆっくり		 5262kcal 5413kcal 5563kcal 5714kcal 5864kcal 6014kcal 6165kcal 6315kcal 6465kcal 6616kcal 6766kcal 6916kcal 7067kcal 7217kcal 7368kcal 7518kcal 7668kcal 7819kcal 7969kcal 8119kcal 8270kcal 8420kcal 8571kcal 8721kcal 8871kcal 9022kcal 9172kcal 9322kcal 9473kcal 9623kcal 9773kcal 9924kcal 10074kcal 10225kcal 10375kcal 10525kcal 10676kcal 10826kcal 10976kcal 11127kcal 11277kcal 11428kcal 11578kcal 11728kcal 11879kcal 12029kcal 12179kcal 12330kcal 12480kcal 12630kcal 12781kcal 12931kcal 13082kcal 13232kcal 13382kcal 13533kcal 13683kcal 13833kcal 13984kcal 14134kcal 14285kcal 14435kcal 14585kcal 14736kcal 14886kcal 15036kcal 15187kcal 15337kcal 15487kcal 15638kcal 15788kcal 15939kcal 16089kcal 16239kcal 16390kcal 16540kcal 16690kcal 16841kcal 16991kcal 17142kcal 17292kcal 17442kcal 17593kcal 17743kcal 17893kcal 18044kcal 18194kcal 18344kcal 18495kcal 18645kcal 18796kcal 18946kcal 19096kcal 19247kcal 19397kcal 19547kcal 19698kcal 19848kcal 19999kcal 20149kcal 20299kcal 20450kcal 20600kcal 20750kcal 20901kcal 21051kcal 21201kcal 21352kcal 21502kcal 21653kcal 21803kcal 21953kcal 22104kcal 22254kcal 22404kcal 22555kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5262kcal 5413kcal 5563kcal 5714kcal 5864kcal 6014kcal 6165kcal 6315kcal 6465kcal 6616kcal 6766kcal 6916kcal 7067kcal 7217kcal 7368kcal 7518kcal 7668kcal 7819kcal 7969kcal 8119kcal 8270kcal 8420kcal 8571kcal 8721kcal 8871kcal 9022kcal 9172kcal 9322kcal 9473kcal 9623kcal 9773kcal 9924kcal 10074kcal 10225kcal 10375kcal 10525kcal 10676kcal 10826kcal 10976kcal 11127kcal 11277kcal 11428kcal 11578kcal 11728kcal 11879kcal 12029kcal 12179kcal 12330kcal 12480kcal 12630kcal 12781kcal 12931kcal 13082kcal 13232kcal 13382kcal 13533kcal 13683kcal 13833kcal 13984kcal 14134kcal 14285kcal 14435kcal 14585kcal 14736kcal 14886kcal 15036kcal 15187kcal 15337kcal 15487kcal 15638kcal 15788kcal 15939kcal 16089kcal 16239kcal 16390kcal 16540kcal 16690kcal 16841kcal 16991kcal 17142kcal 17292kcal 17442kcal 17593kcal 17743kcal 17893kcal 18044kcal 18194kcal 18344kcal 18495kcal 18645kcal 18796kcal 18946kcal 19096kcal 19247kcal 19397kcal 19547kcal 19698kcal 19848kcal 19999kcal 20149kcal 20299kcal 20450kcal 20600kcal 20750kcal 20901kcal 21051kcal 21201kcal 21352kcal 21502kcal 21653kcal 21803kcal 21953kcal 22104kcal 22254kcal 22404kcal 22555kcal
料理全般 5262kcal 5413kcal 5563kcal 5714kcal 5864kcal 6014kcal 6165kcal 6315kcal 6465kcal 6616kcal 6766kcal 6916kcal 7067kcal 7217kcal 7368kcal 7518kcal 7668kcal 7819kcal 7969kcal 8119kcal 8270kcal 8420kcal 8571kcal 8721kcal 8871kcal 9022kcal 9172kcal 9322kcal 9473kcal 9623kcal 9773kcal 9924kcal 10074kcal 10225kcal 10375kcal 10525kcal 10676kcal 10826kcal 10976kcal 11127kcal 11277kcal 11428kcal 11578kcal 11728kcal 11879kcal 12029kcal 12179kcal 12330kcal 12480kcal 12630kcal 12781kcal 12931kcal 13082kcal 13232kcal 13382kcal 13533kcal 13683kcal 13833kcal 13984kcal 14134kcal 14285kcal 14435kcal 14585kcal 14736kcal 14886kcal 15036kcal 15187kcal 15337kcal 15487kcal 15638kcal 15788kcal 15939kcal 16089kcal 16239kcal 16390kcal 16540kcal 16690kcal 16841kcal 16991kcal 17142kcal 17292kcal 17442kcal 17593kcal 17743kcal 17893kcal 18044kcal 18194kcal 18344kcal 18495kcal 18645kcal 18796kcal 18946kcal 19096kcal 19247kcal 19397kcal 19547kcal 19698kcal 19848kcal 19999kcal 20149kcal 20299kcal 20450kcal 20600kcal 20750kcal 20901kcal 21051kcal 21201kcal 21352kcal 21502kcal 21653kcal 21803kcal 21953kcal 22104kcal 22254kcal 22404kcal 22555kcal
掃除機をかける 4962kcal 5103kcal 5245kcal 5387kcal 5529kcal 5671kcal 5812kcal 5954kcal 6096kcal 6238kcal 6379kcal 6521kcal 6663kcal 6805kcal 6947kcal 7088kcal 7230kcal 7372kcal 7514kcal 7655kcal 7797kcal 7939kcal 8081kcal 8223kcal 8364kcal 8506kcal 8648kcal 8790kcal 8931kcal 9073kcal 9215kcal 9357kcal 9499kcal 9640kcal 9782kcal 9924kcal 10066kcal 10207kcal 10349kcal 10491kcal 10633kcal 10774kcal 10916kcal 11058kcal 11200kcal 11342kcal 11483kcal 11625kcal 11767kcal 11909kcal 12050kcal 12192kcal 12334kcal 12476kcal 12618kcal 12759kcal 12901kcal 13043kcal 13185kcal 13326kcal 13468kcal 13610kcal 13752kcal 13894kcal 14035kcal 14177kcal 14319kcal 14461kcal 14602kcal 14744kcal 14886kcal 15028kcal 15170kcal 15311kcal 15453kcal 15595kcal 15737kcal 15878kcal 16020kcal 16162kcal 16304kcal 16446kcal 16587kcal 16729kcal 16871kcal 17013kcal 17154kcal 17296kcal 17438kcal 17580kcal 17722kcal 17863kcal 18005kcal 18147kcal 18289kcal 18430kcal 18572kcal 18714kcal 18856kcal 18998kcal 19139kcal 19281kcal 19423kcal 19565kcal 19706kcal 19848kcal 19990kcal 20132kcal 20274kcal 20415kcal 20557kcal 20699kcal 20841kcal 20982kcal 21124kcal 21266kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4511kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5026kcal 5155kcal 5284kcal 5413kcal 5542kcal 5671kcal 5799kcal 5928kcal 6057kcal 6186kcal 6315kcal 6444kcal 6573kcal 6702kcal 6831kcal 6959kcal 7088kcal 7217kcal 7346kcal 7475kcal 7604kcal 7733kcal 7862kcal 7991kcal 8119kcal 8248kcal 8377kcal 8506kcal 8635kcal 8764kcal 8893kcal 9022kcal 9151kcal 9279kcal 9408kcal 9537kcal 9666kcal 9795kcal 9924kcal 10053kcal 10182kcal 10311kcal 10439kcal 10568kcal 10697kcal 10826kcal 10955kcal 11084kcal 11213kcal 11342kcal 11470kcal 11599kcal 11728kcal 11857kcal 11986kcal 12115kcal 12244kcal 12373kcal 12502kcal 12630kcal 12759kcal 12888kcal 13017kcal 13146kcal 13275kcal 13404kcal 13533kcal 13662kcal 13790kcal 13919kcal 14048kcal 14177kcal 14306kcal 14435kcal 14564kcal 14693kcal 14822kcal 14950kcal 15079kcal 15208kcal 15337kcal 15466kcal 15595kcal 15724kcal 15853kcal 15982kcal 16110kcal 16239kcal 16368kcal 16497kcal 16626kcal 16755kcal 16884kcal 17013kcal 17142kcal 17270kcal 17399kcal 17528kcal 17657kcal 17786kcal 17915kcal 18044kcal 18173kcal 18302kcal 18430kcal 18559kcal 18688kcal 18817kcal 18946kcal 19075kcal 19204kcal 19333kcal
体をよく動かす仕事 4511kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5026kcal 5155kcal 5284kcal 5413kcal 5542kcal 5671kcal 5799kcal 5928kcal 6057kcal 6186kcal 6315kcal 6444kcal 6573kcal 6702kcal 6831kcal 6959kcal 7088kcal 7217kcal 7346kcal 7475kcal 7604kcal 7733kcal 7862kcal 7991kcal 8119kcal 8248kcal 8377kcal 8506kcal 8635kcal 8764kcal 8893kcal 9022kcal 9151kcal 9279kcal 9408kcal 9537kcal 9666kcal 9795kcal 9924kcal 10053kcal 10182kcal 10311kcal 10439kcal 10568kcal 10697kcal 10826kcal 10955kcal 11084kcal 11213kcal 11342kcal 11470kcal 11599kcal 11728kcal 11857kcal 11986kcal 12115kcal 12244kcal 12373kcal 12502kcal 12630kcal 12759kcal 12888kcal 13017kcal 13146kcal 13275kcal 13404kcal 13533kcal 13662kcal 13790kcal 13919kcal 14048kcal 14177kcal 14306kcal 14435kcal 14564kcal 14693kcal 14822kcal 14950kcal 15079kcal 15208kcal 15337kcal 15466kcal 15595kcal 15724kcal 15853kcal 15982kcal 16110kcal 16239kcal 16368kcal 16497kcal 16626kcal 16755kcal 16884kcal 17013kcal 17142kcal 17270kcal 17399kcal 17528kcal 17657kcal 17786kcal 17915kcal 18044kcal 18173kcal 18302kcal 18430kcal 18559kcal 18688kcal 18817kcal 18946kcal 19075kcal 19204kcal 19333kcal
皿洗い 4511kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5026kcal 5155kcal 5284kcal 5413kcal 5542kcal 5671kcal 5799kcal 5928kcal 6057kcal 6186kcal 6315kcal 6444kcal 6573kcal 6702kcal 6831kcal 6959kcal 7088kcal 7217kcal 7346kcal 7475kcal 7604kcal 7733kcal 7862kcal 7991kcal 8119kcal 8248kcal 8377kcal 8506kcal 8635kcal 8764kcal 8893kcal 9022kcal 9151kcal 9279kcal 9408kcal 9537kcal 9666kcal 9795kcal 9924kcal 10053kcal 10182kcal 10311kcal 10439kcal 10568kcal 10697kcal 10826kcal 10955kcal 11084kcal 11213kcal 11342kcal 11470kcal 11599kcal 11728kcal 11857kcal 11986kcal 12115kcal 12244kcal 12373kcal 12502kcal 12630kcal 12759kcal 12888kcal 13017kcal 13146kcal 13275kcal 13404kcal 13533kcal 13662kcal 13790kcal 13919kcal 14048kcal 14177kcal 14306kcal 14435kcal 14564kcal 14693kcal 14822kcal 14950kcal 15079kcal 15208kcal 15337kcal 15466kcal 15595kcal 15724kcal 15853kcal 15982kcal 16110kcal 16239kcal 16368kcal 16497kcal 16626kcal 16755kcal 16884kcal 17013kcal 17142kcal 17270kcal 17399kcal 17528kcal 17657kcal 17786kcal 17915kcal 18044kcal 18173kcal 18302kcal 18430kcal 18559kcal 18688kcal 18817kcal 18946kcal 19075kcal 19204kcal 19333kcal
ヨガ
ハタ		 4511kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5026kcal 5155kcal 5284kcal 5413kcal 5542kcal 5671kcal 5799kcal 5928kcal 6057kcal 6186kcal 6315kcal 6444kcal 6573kcal 6702kcal 6831kcal 6959kcal 7088kcal 7217kcal 7346kcal 7475kcal 7604kcal 7733kcal 7862kcal 7991kcal 8119kcal 8248kcal 8377kcal 8506kcal 8635kcal 8764kcal 8893kcal 9022kcal 9151kcal 9279kcal 9408kcal 9537kcal 9666kcal 9795kcal 9924kcal 10053kcal 10182kcal 10311kcal 10439kcal 10568kcal 10697kcal 10826kcal 10955kcal 11084kcal 11213kcal 11342kcal 11470kcal 11599kcal 11728kcal 11857kcal 11986kcal 12115kcal 12244kcal 12373kcal 12502kcal 12630kcal 12759kcal 12888kcal 13017kcal 13146kcal 13275kcal 13404kcal 13533kcal 13662kcal 13790kcal 13919kcal 14048kcal 14177kcal 14306kcal 14435kcal 14564kcal 14693kcal 14822kcal 14950kcal 15079kcal 15208kcal 15337kcal 15466kcal 15595kcal 15724kcal 15853kcal 15982kcal 16110kcal 16239kcal 16368kcal 16497kcal 16626kcal 16755kcal 16884kcal 17013kcal 17142kcal 17270kcal 17399kcal 17528kcal 17657kcal 17786kcal 17915kcal 18044kcal 18173kcal 18302kcal 18430kcal 18559kcal 18688kcal 18817kcal 18946kcal 19075kcal 19204kcal 19333kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3759kcal 3866kcal 3974kcal 4081kcal 4188kcal 4296kcal 4403kcal 4511kcal 4618kcal 4725kcal 4833kcal 4940kcal 5048kcal 5155kcal 5262kcal 5370kcal 5477kcal 5585kcal 5692kcal 5799kcal 5907kcal 6014kcal 6122kcal 6229kcal 6336kcal 6444kcal 6551kcal 6659kcal 6766kcal 6874kcal 6981kcal 7088kcal 7196kcal 7303kcal 7411kcal 7518kcal 7625kcal 7733kcal 7840kcal 7948kcal 8055kcal 8162kcal 8270kcal 8377kcal 8485kcal 8592kcal 8699kcal 8807kcal 8914kcal 9022kcal 9129kcal 9236kcal 9344kcal 9451kcal 9559kcal 9666kcal 9773kcal 9881kcal 9988kcal 10096kcal 10203kcal 10311kcal 10418kcal 10525kcal 10633kcal 10740kcal 10848kcal 10955kcal 11062kcal 11170kcal 11277kcal 11385kcal 11492kcal 11599kcal 11707kcal 11814kcal 11922kcal 12029kcal 12136kcal 12244kcal 12351kcal 12459kcal 12566kcal 12673kcal 12781kcal 12888kcal 12996kcal 13103kcal 13210kcal 13318kcal 13425kcal 13533kcal 13640kcal 13748kcal 13855kcal 13962kcal 14070kcal 14177kcal 14285kcal 14392kcal 14499kcal 14607kcal 14714kcal 14822kcal 14929kcal 15036kcal 15144kcal 15251kcal 15359kcal 15466kcal 15573kcal 15681kcal 15788kcal 15896kcal 16003kcal 16110kcal
自動車を運転 3759kcal 3866kcal 3974kcal 4081kcal 4188kcal 4296kcal 4403kcal 4511kcal 4618kcal 4725kcal 4833kcal 4940kcal 5048kcal 5155kcal 5262kcal 5370kcal 5477kcal 5585kcal 5692kcal 5799kcal 5907kcal 6014kcal 6122kcal 6229kcal 6336kcal 6444kcal 6551kcal 6659kcal 6766kcal 6874kcal 6981kcal 7088kcal 7196kcal 7303kcal 7411kcal 7518kcal 7625kcal 7733kcal 7840kcal 7948kcal 8055kcal 8162kcal 8270kcal 8377kcal 8485kcal 8592kcal 8699kcal 8807kcal 8914kcal 9022kcal 9129kcal 9236kcal 9344kcal 9451kcal 9559kcal 9666kcal 9773kcal 9881kcal 9988kcal 10096kcal 10203kcal 10311kcal 10418kcal 10525kcal 10633kcal 10740kcal 10848kcal 10955kcal 11062kcal 11170kcal 11277kcal 11385kcal 11492kcal 11599kcal 11707kcal 11814kcal 11922kcal 12029kcal 12136kcal 12244kcal 12351kcal 12459kcal 12566kcal 12673kcal 12781kcal 12888kcal 12996kcal 13103kcal 13210kcal 13318kcal 13425kcal 13533kcal 13640kcal 13748kcal 13855kcal 13962kcal 14070kcal 14177kcal 14285kcal 14392kcal 14499kcal 14607kcal 14714kcal 14822kcal 14929kcal 15036kcal 15144kcal 15251kcal 15359kcal 15466kcal 15573kcal 15681kcal 15788kcal 15896kcal 16003kcal 16110kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3522kcal 3608kcal 3694kcal 3780kcal 3866kcal 3952kcal 4038kcal 4124kcal 4210kcal 4296kcal 4382kcal 4468kcal 4554kcal 4639kcal 4725kcal 4811kcal 4897kcal 4983kcal 5069kcal 5155kcal 5241kcal 5327kcal 5413kcal 5499kcal 5585kcal 5671kcal 5756kcal 5842kcal 5928kcal 6014kcal 6100kcal 6186kcal 6272kcal 6358kcal 6444kcal 6530kcal 6616kcal 6702kcal 6788kcal 6874kcal 6959kcal 7045kcal 7131kcal 7217kcal 7303kcal 7389kcal 7475kcal 7561kcal 7647kcal 7733kcal 7819kcal 7905kcal 7991kcal 8076kcal 8162kcal 8248kcal 8334kcal 8420kcal 8506kcal 8592kcal 8678kcal 8764kcal 8850kcal 8936kcal 9022kcal 9108kcal 9193kcal 9279kcal 9365kcal 9451kcal 9537kcal 9623kcal 9709kcal 9795kcal 9881kcal 9967kcal 10053kcal 10139kcal 10225kcal 10311kcal 10396kcal 10482kcal 10568kcal 10654kcal 10740kcal 10826kcal 10912kcal 10998kcal 11084kcal 11170kcal 11256kcal 11342kcal 11428kcal 11513kcal 11599kcal 11685kcal 11771kcal 11857kcal 11943kcal 12029kcal 12115kcal 12201kcal 12287kcal 12373kcal 12459kcal 12545kcal 12630kcal 12716kcal 12802kcal 12888kcal
風呂でシャワー 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3522kcal 3608kcal 3694kcal 3780kcal 3866kcal 3952kcal 4038kcal 4124kcal 4210kcal 4296kcal 4382kcal 4468kcal 4554kcal 4639kcal 4725kcal 4811kcal 4897kcal 4983kcal 5069kcal 5155kcal 5241kcal 5327kcal 5413kcal 5499kcal 5585kcal 5671kcal 5756kcal 5842kcal 5928kcal 6014kcal 6100kcal 6186kcal 6272kcal 6358kcal 6444kcal 6530kcal 6616kcal 6702kcal 6788kcal 6874kcal 6959kcal 7045kcal 7131kcal 7217kcal 7303kcal 7389kcal 7475kcal 7561kcal 7647kcal 7733kcal 7819kcal 7905kcal 7991kcal 8076kcal 8162kcal 8248kcal 8334kcal 8420kcal 8506kcal 8592kcal 8678kcal 8764kcal 8850kcal 8936kcal 9022kcal 9108kcal 9193kcal 9279kcal 9365kcal 9451kcal 9537kcal 9623kcal 9709kcal 9795kcal 9881kcal 9967kcal 10053kcal 10139kcal 10225kcal 10311kcal 10396kcal 10482kcal 10568kcal 10654kcal 10740kcal 10826kcal 10912kcal 10998kcal 11084kcal 11170kcal 11256kcal 11342kcal 11428kcal 11513kcal 11599kcal 11685kcal 11771kcal 11857kcal 11943kcal 12029kcal 12115kcal 12201kcal 12287kcal 12373kcal 12459kcal 12545kcal 12630kcal 12716kcal 12802kcal 12888kcal
トイレ 2706kcal 2783kcal 2861kcal 2938kcal 3015kcal 3093kcal 3170kcal 3247kcal 3325kcal 3402kcal 3479kcal 3557kcal 3634kcal 3711kcal 3789kcal 3866kcal 3943kcal 4021kcal 4098kcal 4175kcal 4253kcal 4330kcal 4407kcal 4485kcal 4562kcal 4639kcal 4717kcal 4794kcal 4871kcal 4949kcal 5026kcal 5103kcal 5181kcal 5258kcal 5335kcal 5413kcal 5490kcal 5567kcal 5645kcal 5722kcal 5799kcal 5877kcal 5954kcal 6031kcal 6109kcal 6186kcal 6263kcal 6341kcal 6418kcal 6495kcal 6573kcal 6650kcal 6727kcal 6805kcal 6882kcal 6959kcal 7037kcal 7114kcal 7191kcal 7269kcal 7346kcal 7423kcal 7501kcal 7578kcal 7655kcal 7733kcal 7810kcal 7887kcal 7965kcal 8042kcal 8119kcal 8197kcal 8274kcal 8351kcal 8429kcal 8506kcal 8583kcal 8661kcal 8738kcal 8815kcal 8893kcal 8970kcal 9047kcal 9125kcal 9202kcal 9279kcal 9357kcal 9434kcal 9511kcal 9589kcal 9666kcal 9743kcal 9821kcal 9898kcal 9975kcal 10053kcal 10130kcal 10207kcal 10285kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10594kcal 10671kcal 10749kcal 10826kcal 10903kcal 10981kcal 11058kcal 11135kcal 11213kcal 11290kcal 11367kcal 11445kcal 11522kcal 11599kcal
立って仕事をする 2706kcal 2783kcal 2861kcal 2938kcal 3015kcal 3093kcal 3170kcal 3247kcal 3325kcal 3402kcal 3479kcal 3557kcal 3634kcal 3711kcal 3789kcal 3866kcal 3943kcal 4021kcal 4098kcal 4175kcal 4253kcal 4330kcal 4407kcal 4485kcal 4562kcal 4639kcal 4717kcal 4794kcal 4871kcal 4949kcal 5026kcal 5103kcal 5181kcal 5258kcal 5335kcal 5413kcal 5490kcal 5567kcal 5645kcal 5722kcal 5799kcal 5877kcal 5954kcal 6031kcal 6109kcal 6186kcal 6263kcal 6341kcal 6418kcal 6495kcal 6573kcal 6650kcal 6727kcal 6805kcal 6882kcal 6959kcal 7037kcal 7114kcal 7191kcal 7269kcal 7346kcal 7423kcal 7501kcal 7578kcal 7655kcal 7733kcal 7810kcal 7887kcal 7965kcal 8042kcal 8119kcal 8197kcal 8274kcal 8351kcal 8429kcal 8506kcal 8583kcal 8661kcal 8738kcal 8815kcal 8893kcal 8970kcal 9047kcal 9125kcal 9202kcal 9279kcal 9357kcal 9434kcal 9511kcal 9589kcal 9666kcal 9743kcal 9821kcal 9898kcal 9975kcal 10053kcal 10130kcal 10207kcal 10285kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10594kcal 10671kcal 10749kcal 10826kcal 10903kcal 10981kcal 11058kcal 11135kcal 11213kcal 11290kcal 11367kcal 11445kcal 11522kcal 11599kcal
風呂で入浴 2255kcal 2319kcal 2384kcal 2448kcal 2513kcal 2577kcal 2642kcal 2706kcal 2771kcal 2835kcal 2899kcal 2964kcal 3028kcal 3093kcal 3157kcal 3222kcal 3286kcal 3351kcal 3415kcal 3479kcal 3544kcal 3608kcal 3673kcal 3737kcal 3802kcal 3866kcal 3931kcal 3995kcal 4059kcal 4124kcal 4188kcal 4253kcal 4317kcal 4382kcal 4446kcal 4511kcal 4575kcal 4639kcal 4704kcal 4768kcal 4833kcal 4897kcal 4962kcal 5026kcal 5091kcal 5155kcal 5219kcal 5284kcal 5348kcal 5413kcal 5477kcal 5542kcal 5606kcal 5671kcal 5735kcal 5799kcal 5864kcal 5928kcal 5993kcal 6057kcal 6122kcal 6186kcal 6251kcal 6315kcal 6379kcal 6444kcal 6508kcal 6573kcal 6637kcal 6702kcal 6766kcal 6831kcal 6895kcal 6959kcal 7024kcal 7088kcal 7153kcal 7217kcal 7282kcal 7346kcal 7411kcal 7475kcal 7539kcal 7604kcal 7668kcal 7733kcal 7797kcal 7862kcal 7926kcal 7991kcal 8055kcal 8119kcal 8184kcal 8248kcal 8313kcal 8377kcal 8442kcal 8506kcal 8571kcal 8635kcal 8699kcal 8764kcal 8828kcal 8893kcal 8957kcal 9022kcal 9086kcal 9151kcal 9215kcal 9279kcal 9344kcal 9408kcal 9473kcal 9537kcal 9602kcal 9666kcal
デスクワーク 1954kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2234kcal 2289kcal 2345kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2625kcal 2680kcal 2736kcal 2792kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3015kcal 3071kcal 3127kcal 3183kcal 3239kcal 3295kcal 3351kcal 3406kcal 3462kcal 3518kcal 3574kcal 3630kcal 3686kcal 3742kcal 3797kcal 3853kcal 3909kcal 3965kcal 4021kcal 4077kcal 4132kcal 4188kcal 4244kcal 4300kcal 4356kcal 4412kcal 4468kcal 4523kcal 4579kcal 4635kcal 4691kcal 4747kcal 4803kcal 4859kcal 4914kcal 4970kcal 5026kcal 5082kcal 5138kcal 5194kcal 5250kcal 5305kcal 5361kcal 5417kcal 5473kcal 5529kcal 5585kcal 5640kcal 5696kcal 5752kcal 5808kcal 5864kcal 5920kcal 5976kcal 6031kcal 6087kcal 6143kcal 6199kcal 6255kcal 6311kcal 6367kcal 6422kcal 6478kcal 6534kcal 6590kcal 6646kcal 6702kcal 6758kcal 6813kcal 6869kcal 6925kcal 6981kcal 7037kcal 7093kcal 7148kcal 7204kcal 7260kcal 7316kcal 7372kcal 7428kcal 7484kcal 7539kcal 7595kcal 7651kcal 7707kcal 7763kcal 7819kcal 7875kcal 7930kcal 7986kcal 8042kcal 8098kcal 8154kcal 8210kcal 8265kcal 8321kcal 8377kcal
電車バスに乗車 1954kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2234kcal 2289kcal 2345kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2625kcal 2680kcal 2736kcal 2792kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3015kcal 3071kcal 3127kcal 3183kcal 3239kcal 3295kcal 3351kcal 3406kcal 3462kcal 3518kcal 3574kcal 3630kcal 3686kcal 3742kcal 3797kcal 3853kcal 3909kcal 3965kcal 4021kcal 4077kcal 4132kcal 4188kcal 4244kcal 4300kcal 4356kcal 4412kcal 4468kcal 4523kcal 4579kcal 4635kcal 4691kcal 4747kcal 4803kcal 4859kcal 4914kcal 4970kcal 5026kcal 5082kcal 5138kcal 5194kcal 5250kcal 5305kcal 5361kcal 5417kcal 5473kcal 5529kcal 5585kcal 5640kcal 5696kcal 5752kcal 5808kcal 5864kcal 5920kcal 5976kcal 6031kcal 6087kcal 6143kcal 6199kcal 6255kcal 6311kcal 6367kcal 6422kcal 6478kcal 6534kcal 6590kcal 6646kcal 6702kcal 6758kcal 6813kcal 6869kcal 6925kcal 6981kcal 7037kcal 7093kcal 7148kcal 7204kcal 7260kcal 7316kcal 7372kcal 7428kcal 7484kcal 7539kcal 7595kcal 7651kcal 7707kcal 7763kcal 7819kcal 7875kcal 7930kcal 7986kcal 8042kcal 8098kcal 8154kcal 8210kcal 8265kcal 8321kcal 8377kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ