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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7131kcal 7334kcal 7538kcal 7742kcal 7946kcal 8149kcal 8353kcal 8557kcal 8760kcal 8964kcal 9168kcal 9372kcal 9575kcal 9779kcal 9983kcal 10187kcal 10390kcal 10594kcal 10798kcal 11002kcal 11205kcal 11409kcal 11613kcal 11817kcal 12020kcal 12224kcal 12428kcal 12632kcal 12835kcal 13039kcal 13243kcal 13447kcal 13650kcal 13854kcal 14058kcal 14262kcal 14465kcal 14669kcal 14873kcal 15077kcal 15280kcal 15484kcal 15688kcal 15892kcal 16095kcal 16299kcal 16503kcal 16706kcal 16910kcal 17114kcal 17318kcal 17521kcal 17725kcal 17929kcal 18133kcal 18336kcal 18540kcal 18744kcal 18948kcal 19151kcal 19355kcal 19559kcal 19763kcal 19966kcal 20170kcal 20374kcal 20578kcal 20781kcal 20985kcal 21189kcal 21393kcal 21596kcal 21800kcal 22004kcal 22208kcal 22411kcal 22615kcal 22819kcal 23023kcal 23226kcal 23430kcal 23634kcal 23838kcal 24041kcal 24245kcal 24449kcal 24652kcal 24856kcal 25060kcal 25264kcal 25467kcal 25671kcal 25875kcal 26079kcal 26282kcal 26486kcal 26690kcal 26894kcal 27097kcal 27301kcal 27505kcal 27709kcal 27912kcal 28116kcal 28320kcal 28524kcal 28727kcal 28931kcal 29135kcal 29339kcal 29542kcal 29746kcal 29950kcal 30154kcal 30357kcal 30561kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8557kcal 8801kcal 9046kcal 9290kcal 9535kcal 9779kcal 10024kcal 10268kcal 10513kcal 10757kcal 11002kcal 11246kcal 11491kcal 11735kcal 11980kcal 12224kcal 12469kcal 12713kcal 12958kcal 13202kcal 13447kcal 13691kcal 13936kcal 14180kcal 14425kcal 14669kcal 14914kcal 15158kcal 15403kcal 15647kcal 15892kcal 16136kcal 16380kcal 16625kcal 16869kcal 17114kcal 17358kcal 17603kcal 17847kcal 18092kcal 18336kcal 18581kcal 18825kcal 19070kcal 19314kcal 19559kcal 19803kcal 20048kcal 20292kcal 20537kcal 20781kcal 21026kcal 21270kcal 21515kcal 21759kcal 22004kcal 22248kcal 22493kcal 22737kcal 22982kcal 23226kcal 23471kcal 23715kcal 23960kcal 24204kcal 24449kcal 24693kcal 24938kcal 25182kcal 25427kcal 25671kcal 25916kcal 26160kcal 26405kcal 26649kcal 26894kcal 27138kcal 27383kcal 27627kcal 27872kcal 28116kcal 28361kcal 28605kcal 28850kcal 29094kcal 29339kcal 29583kcal 29828kcal 30072kcal 30317kcal 30561kcal 30806kcal 31050kcal 31295kcal 31539kcal 31784kcal 32028kcal 32273kcal 32517kcal 32761kcal 33006kcal 33250kcal 33495kcal 33739kcal 33984kcal 34228kcal 34473kcal 34717kcal 34962kcal 35206kcal 35451kcal 35695kcal 35940kcal 36184kcal 36429kcal 36673kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12265kcal 12615kcal 12966kcal 13316kcal 13667kcal 14017kcal 14368kcal 14718kcal 15068kcal 15419kcal 15769kcal 16120kcal 16470kcal 16821kcal 17171kcal 17521kcal 17872kcal 18222kcal 18573kcal 18923kcal 19274kcal 19624kcal 19975kcal 20325kcal 20675kcal 21026kcal 21376kcal 21727kcal 22077kcal 22428kcal 22778kcal 23128kcal 23479kcal 23829kcal 24180kcal 24530kcal 24881kcal 25231kcal 25582kcal 25932kcal 26282kcal 26633kcal 26983kcal 27334kcal 27684kcal 28035kcal 28385kcal 28736kcal 29086kcal 29436kcal 29787kcal 30137kcal 30488kcal 30838kcal 31189kcal 31539kcal 31889kcal 32240kcal 32590kcal 32941kcal 33291kcal 33642kcal 33992kcal 34343kcal 34693kcal 35043kcal 35394kcal 35744kcal 36095kcal 36445kcal 36796kcal 37146kcal 37496kcal 37847kcal 38197kcal 38548kcal 38898kcal 39249kcal 39599kcal 39950kcal 40300kcal 40650kcal 41001kcal 41351kcal 41702kcal 42052kcal 42403kcal 42753kcal 43104kcal 43454kcal 43804kcal 44155kcal 44505kcal 44856kcal 45206kcal 45557kcal 45907kcal 46257kcal 46608kcal 46958kcal 47309kcal 47659kcal 48010kcal 48360kcal 48711kcal 49061kcal 49411kcal 49762kcal 50112kcal 50463kcal 50813kcal 51164kcal 51514kcal 51865kcal 52215kcal 52565kcal
山登り 22819kcal 23471kcal 24123kcal 24775kcal 25427kcal 26079kcal 26731kcal 27383kcal 28035kcal 28687kcal 29339kcal 29991kcal 30643kcal 31295kcal 31947kcal 32598kcal 33250kcal 33902kcal 34554kcal 35206kcal 35858kcal 36510kcal 37162kcal 37814kcal 38466kcal 39118kcal 39770kcal 40422kcal 41074kcal 41726kcal 42378kcal 43030kcal 43682kcal 44334kcal 44986kcal 45638kcal 46290kcal 46942kcal 47594kcal 48246kcal 48898kcal 49550kcal 50202kcal 50854kcal 51506kcal 52158kcal 52810kcal 53462kcal 54114kcal 54766kcal 55418kcal 56070kcal 56722kcal 57374kcal 58026kcal 58678kcal 59330kcal 59982kcal 60634kcal 61286kcal 61938kcal 62590kcal 63242kcal 63894kcal 64546kcal 65197kcal 65849kcal 66501kcal 67153kcal 67805kcal 68457kcal 69109kcal 69761kcal 70413kcal 71065kcal 71717kcal 72369kcal 73021kcal 73673kcal 74325kcal 74977kcal 75629kcal 76281kcal 76933kcal 77585kcal 78237kcal 78889kcal 79541kcal 80193kcal 80845kcal 81497kcal 82149kcal 82801kcal 83453kcal 84105kcal 84757kcal 85409kcal 86061kcal 86713kcal 87365kcal 88017kcal 88669kcal 89321kcal 89973kcal 90625kcal 91277kcal 91929kcal 92581kcal 93233kcal 93885kcal 94537kcal 95189kcal 95841kcal 96493kcal 97145kcal 97796kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17114kcal 17603kcal 18092kcal 18581kcal 19070kcal 19559kcal 20048kcal 20537kcal 21026kcal 21515kcal 22004kcal 22493kcal 22982kcal 23471kcal 23960kcal 24449kcal 24938kcal 25427kcal 25916kcal 26405kcal 26894kcal 27383kcal 27872kcal 28361kcal 28850kcal 29339kcal 29828kcal 30317kcal 30806kcal 31295kcal 31784kcal 32273kcal 32761kcal 33250kcal 33739kcal 34228kcal 34717kcal 35206kcal 35695kcal 36184kcal 36673kcal 37162kcal 37651kcal 38140kcal 38629kcal 39118kcal 39607kcal 40096kcal 40585kcal 41074kcal 41563kcal 42052kcal 42541kcal 43030kcal 43519kcal 44008kcal 44497kcal 44986kcal 45475kcal 45964kcal 46453kcal 46942kcal 47431kcal 47920kcal 48409kcal 48898kcal 49387kcal 49876kcal 50365kcal 50854kcal 51343kcal 51832kcal 52321kcal 52810kcal 53299kcal 53788kcal 54277kcal 54766kcal 55255kcal 55744kcal 56233kcal 56722kcal 57211kcal 57700kcal 58189kcal 58678kcal 59167kcal 59656kcal 60145kcal 60634kcal 61123kcal 61612kcal 62101kcal 62590kcal 63079kcal 63568kcal 64057kcal 64546kcal 65035kcal 65523kcal 66012kcal 66501kcal 66990kcal 67479kcal 67968kcal 68457kcal 68946kcal 69435kcal 69924kcal 70413kcal 70902kcal 71391kcal 71880kcal 72369kcal 72858kcal 73347kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22819kcal 23471kcal 24123kcal 24775kcal 25427kcal 26079kcal 26731kcal 27383kcal 28035kcal 28687kcal 29339kcal 29991kcal 30643kcal 31295kcal 31947kcal 32598kcal 33250kcal 33902kcal 34554kcal 35206kcal 35858kcal 36510kcal 37162kcal 37814kcal 38466kcal 39118kcal 39770kcal 40422kcal 41074kcal 41726kcal 42378kcal 43030kcal 43682kcal 44334kcal 44986kcal 45638kcal 46290kcal 46942kcal 47594kcal 48246kcal 48898kcal 49550kcal 50202kcal 50854kcal 51506kcal 52158kcal 52810kcal 53462kcal 54114kcal 54766kcal 55418kcal 56070kcal 56722kcal 57374kcal 58026kcal 58678kcal 59330kcal 59982kcal 60634kcal 61286kcal 61938kcal 62590kcal 63242kcal 63894kcal 64546kcal 65197kcal 65849kcal 66501kcal 67153kcal 67805kcal 68457kcal 69109kcal 69761kcal 70413kcal 71065kcal 71717kcal 72369kcal 73021kcal 73673kcal 74325kcal 74977kcal 75629kcal 76281kcal 76933kcal 77585kcal 78237kcal 78889kcal 79541kcal 80193kcal 80845kcal 81497kcal 82149kcal 82801kcal 83453kcal 84105kcal 84757kcal 85409kcal 86061kcal 86713kcal 87365kcal 88017kcal 88669kcal 89321kcal 89973kcal 90625kcal 91277kcal 91929kcal 92581kcal 93233kcal 93885kcal 94537kcal 95189kcal 95841kcal 96493kcal 97145kcal 97796kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28524kcal 29339kcal 30154kcal 30969kcal 31784kcal 32598kcal 33413kcal 34228kcal 35043kcal 35858kcal 36673kcal 37488kcal 38303kcal 39118kcal 39933kcal 40748kcal 41563kcal 42378kcal 43193kcal 44008kcal 44823kcal 45638kcal 46453kcal 47268kcal 48083kcal 48898kcal 49713kcal 50528kcal 51343kcal 52158kcal 52973kcal 53788kcal 54603kcal 55418kcal 56233kcal 57048kcal 57863kcal 58678kcal 59493kcal 60308kcal 61123kcal 61938kcal 62753kcal 63568kcal 64383kcal 65197kcal 66012kcal 66827kcal 67642kcal 68457kcal 69272kcal 70087kcal 70902kcal 71717kcal 72532kcal 73347kcal 74162kcal 74977kcal 75792kcal 76607kcal 77422kcal 78237kcal 79052kcal 79867kcal 80682kcal 81497kcal 82312kcal 83127kcal 83942kcal 84757kcal 85572kcal 86387kcal 87202kcal 88017kcal 88832kcal 89647kcal 90462kcal 91277kcal 92092kcal 92907kcal 93722kcal 94537kcal 95352kcal 96167kcal 96982kcal 97796kcal 98611kcal 99426kcal 100241kcal 101056kcal 101871kcal 102686kcal 103501kcal 104316kcal 105131kcal 105946kcal 106761kcal 107576kcal 108391kcal 109206kcal 110021kcal 110836kcal 111651kcal 112466kcal 113281kcal 114096kcal 114911kcal 115726kcal 116541kcal 117356kcal 118171kcal 118986kcal 119801kcal 120616kcal 121431kcal 122246kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25101kcal 25818kcal 26535kcal 27252kcal 27969kcal 28687kcal 29404kcal 30121kcal 30838kcal 31555kcal 32273kcal 32990kcal 33707kcal 34424kcal 35141kcal 35858kcal 36576kcal 37293kcal 38010kcal 38727kcal 39444kcal 40161kcal 40879kcal 41596kcal 42313kcal 43030kcal 43747kcal 44465kcal 45182kcal 45899kcal 46616kcal 47333kcal 48050kcal 48768kcal 49485kcal 50202kcal 50919kcal 51636kcal 52353kcal 53071kcal 53788kcal 54505kcal 55222kcal 55939kcal 56657kcal 57374kcal 58091kcal 58808kcal 59525kcal 60242kcal 60960kcal 61677kcal 62394kcal 63111kcal 63828kcal 64546kcal 65263kcal 65980kcal 66697kcal 67414kcal 68131kcal 68849kcal 69566kcal 70283kcal 71000kcal 71717kcal 72434kcal 73152kcal 73869kcal 74586kcal 75303kcal 76020kcal 76738kcal 77455kcal 78172kcal 78889kcal 79606kcal 80323kcal 81041kcal 81758kcal 82475kcal 83192kcal 83909kcal 84627kcal 85344kcal 86061kcal 86778kcal 87495kcal 88212kcal 88930kcal 89647kcal 90364kcal 91081kcal 91798kcal 92515kcal 93233kcal 93950kcal 94667kcal 95384kcal 96101kcal 96819kcal 97536kcal 98253kcal 98970kcal 99687kcal 100404kcal 101122kcal 101839kcal 102556kcal 103273kcal 103990kcal 104707kcal 105425kcal 106142kcal 106859kcal 107576kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33658kcal 34620kcal 35581kcal 36543kcal 37505kcal 38466kcal 39428kcal 40390kcal 41351kcal 42313kcal 43275kcal 44236kcal 45198kcal 46160kcal 47121kcal 48083kcal 49045kcal 50006kcal 50968kcal 51930kcal 52891kcal 53853kcal 54815kcal 55776kcal 56738kcal 57700kcal 58661kcal 59623kcal 60585kcal 61546kcal 62508kcal 63470kcal 64431kcal 65393kcal 66355kcal 67316kcal 68278kcal 69240kcal 70201kcal 71163kcal 72125kcal 73086kcal 74048kcal 75010kcal 75971kcal 76933kcal 77895kcal 78856kcal 79818kcal 80780kcal 81741kcal 82703kcal 83665kcal 84627kcal 85588kcal 86550kcal 87512kcal 88473kcal 89435kcal 90397kcal 91358kcal 92320kcal 93282kcal 94243kcal 95205kcal 96167kcal 97128kcal 98090kcal 99052kcal 100013kcal 100975kcal 101937kcal 102898kcal 103860kcal 104822kcal 105783kcal 106745kcal 107707kcal 108668kcal 109630kcal 110592kcal 111553kcal 112515kcal 113477kcal 114438kcal 115400kcal 116362kcal 117323kcal 118285kcal 119247kcal 120208kcal 121170kcal 122132kcal 123093kcal 124055kcal 125017kcal 125978kcal 126940kcal 127902kcal 128863kcal 129825kcal 130787kcal 131748kcal 132710kcal 133672kcal 134633kcal 135595kcal 136557kcal 137518kcal 138480kcal 139442kcal 140403kcal 141365kcal 142327kcal 143288kcal 144250kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35084kcal 36087kcal 37089kcal 38091kcal 39094kcal 40096kcal 41099kcal 42101kcal 43104kcal 44106kcal 45108kcal 46111kcal 47113kcal 48116kcal 49118kcal 50120kcal 51123kcal 52125kcal 53128kcal 54130kcal 55133kcal 56135kcal 57137kcal 58140kcal 59142kcal 60145kcal 61147kcal 62149kcal 63152kcal 64154kcal 65157kcal 66159kcal 67162kcal 68164kcal 69166kcal 70169kcal 71171kcal 72174kcal 73176kcal 74179kcal 75181kcal 76183kcal 77186kcal 78188kcal 79191kcal 80193kcal 81195kcal 82198kcal 83200kcal 84203kcal 85205kcal 86208kcal 87210kcal 88212kcal 89215kcal 90217kcal 91220kcal 92222kcal 93224kcal 94227kcal 95229kcal 96232kcal 97234kcal 98237kcal 99239kcal 100241kcal 101244kcal 102246kcal 103249kcal 104251kcal 105254kcal 106256kcal 107258kcal 108261kcal 109263kcal 110266kcal 111268kcal 112270kcal 113273kcal 114275kcal 115278kcal 116280kcal 117283kcal 118285kcal 119287kcal 120290kcal 121292kcal 122295kcal 123297kcal 124299kcal 125302kcal 126304kcal 127307kcal 128309kcal 129312kcal 130314kcal 131316kcal 132319kcal 133321kcal 134324kcal 135326kcal 136329kcal 137331kcal 138333kcal 139336kcal 140338kcal 141341kcal 142343kcal 143345kcal 144348kcal 145350kcal 146353kcal 147355kcal 148358kcal 149360kcal 150362kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15117kcal 15549kcal 15981kcal 16413kcal 16845kcal 17277kcal 17709kcal 18141kcal 18573kcal 19005kcal 19437kcal 19869kcal 20301kcal 20732kcal 21164kcal 21596kcal 22028kcal 22460kcal 22892kcal 23324kcal 23756kcal 24188kcal 24620kcal 25052kcal 25484kcal 25916kcal 26348kcal 26780kcal 27212kcal 27643kcal 28075kcal 28507kcal 28939kcal 29371kcal 29803kcal 30235kcal 30667kcal 31099kcal 31531kcal 31963kcal 32395kcal 32827kcal 33259kcal 33691kcal 34123kcal 34554kcal 34986kcal 35418kcal 35850kcal 36282kcal 36714kcal 37146kcal 37578kcal 38010kcal 38442kcal 38874kcal 39306kcal 39738kcal 40170kcal 40602kcal 41033kcal 41465kcal 41897kcal 42329kcal 42761kcal 43193kcal 43625kcal 44057kcal 44489kcal 44921kcal 45353kcal 45785kcal 46217kcal 46649kcal 47081kcal 47513kcal 47944kcal 48376kcal 48808kcal 49240kcal 49672kcal 50104kcal 50536kcal 50968kcal 51400kcal 51832kcal 52264kcal 52696kcal 53128kcal 53560kcal 53992kcal 54424kcal 54855kcal 55287kcal 55719kcal 56151kcal 56583kcal 57015kcal 57447kcal 57879kcal 58311kcal 58743kcal 59175kcal 59607kcal 60039kcal 60471kcal 60903kcal 61335kcal 61766kcal 62198kcal 62630kcal 63062kcal 63494kcal 63926kcal 64358kcal 64790kcal
水泳
(普通:全般)		 23675kcal 24351kcal 25027kcal 25704kcal 26380kcal 27057kcal 27733kcal 28410kcal 29086kcal 29762kcal 30439kcal 31115kcal 31792kcal 32468kcal 33145kcal 33821kcal 34497kcal 35174kcal 35850kcal 36527kcal 37203kcal 37880kcal 38556kcal 39232kcal 39909kcal 40585kcal 41262kcal 41938kcal 42615kcal 43291kcal 43967kcal 44644kcal 45320kcal 45997kcal 46673kcal 47350kcal 48026kcal 48702kcal 49379kcal 50055kcal 50732kcal 51408kcal 52085kcal 52761kcal 53437kcal 54114kcal 54790kcal 55467kcal 56143kcal 56820kcal 57496kcal 58172kcal 58849kcal 59525kcal 60202kcal 60878kcal 61555kcal 62231kcal 62907kcal 63584kcal 64260kcal 64937kcal 65613kcal 66290kcal 66966kcal 67642kcal 68319kcal 68995kcal 69672kcal 70348kcal 71025kcal 71701kcal 72377kcal 73054kcal 73730kcal 74407kcal 75083kcal 75760kcal 76436kcal 77112kcal 77789kcal 78465kcal 79142kcal 79818kcal 80495kcal 81171kcal 81847kcal 82524kcal 83200kcal 83877kcal 84553kcal 85230kcal 85906kcal 86582kcal 87259kcal 87935kcal 88612kcal 89288kcal 89965kcal 90641kcal 91317kcal 91994kcal 92670kcal 93347kcal 94023kcal 94700kcal 95376kcal 96052kcal 96729kcal 97405kcal 98082kcal 98758kcal 99435kcal 100111kcal 100787kcal 101464kcal
水泳
(速め:全般)		 28524kcal 29339kcal 30154kcal 30969kcal 31784kcal 32598kcal 33413kcal 34228kcal 35043kcal 35858kcal 36673kcal 37488kcal 38303kcal 39118kcal 39933kcal 40748kcal 41563kcal 42378kcal 43193kcal 44008kcal 44823kcal 45638kcal 46453kcal 47268kcal 48083kcal 48898kcal 49713kcal 50528kcal 51343kcal 52158kcal 52973kcal 53788kcal 54603kcal 55418kcal 56233kcal 57048kcal 57863kcal 58678kcal 59493kcal 60308kcal 61123kcal 61938kcal 62753kcal 63568kcal 64383kcal 65197kcal 66012kcal 66827kcal 67642kcal 68457kcal 69272kcal 70087kcal 70902kcal 71717kcal 72532kcal 73347kcal 74162kcal 74977kcal 75792kcal 76607kcal 77422kcal 78237kcal 79052kcal 79867kcal 80682kcal 81497kcal 82312kcal 83127kcal 83942kcal 84757kcal 85572kcal 86387kcal 87202kcal 88017kcal 88832kcal 89647kcal 90462kcal 91277kcal 92092kcal 92907kcal 93722kcal 94537kcal 95352kcal 96167kcal 96982kcal 97796kcal 98611kcal 99426kcal 100241kcal 101056kcal 101871kcal 102686kcal 103501kcal 104316kcal 105131kcal 105946kcal 106761kcal 107576kcal 108391kcal 109206kcal 110021kcal 110836kcal 111651kcal 112466kcal 113281kcal 114096kcal 114911kcal 115726kcal 116541kcal 117356kcal 118171kcal 118986kcal 119801kcal 120616kcal 121431kcal 122246kcal
水泳
(バタフライ)		 39363kcal 40487kcal 41612kcal 42737kcal 43861kcal 44986kcal 46111kcal 47235kcal 48360kcal 49485kcal 50609kcal 51734kcal 52859kcal 53983kcal 55108kcal 56233kcal 57357kcal 58482kcal 59607kcal 60731kcal 61856kcal 62981kcal 64105kcal 65230kcal 66355kcal 67479kcal 68604kcal 69729kcal 70853kcal 71978kcal 73103kcal 74227kcal 75352kcal 76477kcal 77601kcal 78726kcal 79851kcal 80975kcal 82100kcal 83225kcal 84349kcal 85474kcal 86599kcal 87723kcal 88848kcal 89973kcal 91097kcal 92222kcal 93347kcal 94471kcal 95596kcal 96721kcal 97845kcal 98970kcal 100095kcal 101219kcal 102344kcal 103469kcal 104593kcal 105718kcal 106843kcal 107967kcal 109092kcal 110217kcal 111341kcal 112466kcal 113591kcal 114715kcal 115840kcal 116965kcal 118089kcal 119214kcal 120339kcal 121463kcal 122588kcal 123713kcal 124837kcal 125962kcal 127087kcal 128211kcal 129336kcal 130461kcal 131585kcal 132710kcal 133835kcal 134959kcal 136084kcal 137209kcal 138333kcal 139458kcal 140583kcal 141707kcal 142832kcal 143957kcal 145081kcal 146206kcal 147331kcal 148455kcal 149580kcal 150705kcal 151829kcal 152954kcal 154079kcal 155203kcal 156328kcal 157453kcal 158577kcal 159702kcal 160827kcal 161951kcal 163076kcal 164201kcal 165325kcal 166450kcal 167575kcal 168699kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17114kcal 17603kcal 18092kcal 18581kcal 19070kcal 19559kcal 20048kcal 20537kcal 21026kcal 21515kcal 22004kcal 22493kcal 22982kcal 23471kcal 23960kcal 24449kcal 24938kcal 25427kcal 25916kcal 26405kcal 26894kcal 27383kcal 27872kcal 28361kcal 28850kcal 29339kcal 29828kcal 30317kcal 30806kcal 31295kcal 31784kcal 32273kcal 32761kcal 33250kcal 33739kcal 34228kcal 34717kcal 35206kcal 35695kcal 36184kcal 36673kcal 37162kcal 37651kcal 38140kcal 38629kcal 39118kcal 39607kcal 40096kcal 40585kcal 41074kcal 41563kcal 42052kcal 42541kcal 43030kcal 43519kcal 44008kcal 44497kcal 44986kcal 45475kcal 45964kcal 46453kcal 46942kcal 47431kcal 47920kcal 48409kcal 48898kcal 49387kcal 49876kcal 50365kcal 50854kcal 51343kcal 51832kcal 52321kcal 52810kcal 53299kcal 53788kcal 54277kcal 54766kcal 55255kcal 55744kcal 56233kcal 56722kcal 57211kcal 57700kcal 58189kcal 58678kcal 59167kcal 59656kcal 60145kcal 60634kcal 61123kcal 61612kcal 62101kcal 62590kcal 63079kcal 63568kcal 64057kcal 64546kcal 65035kcal 65523kcal 66012kcal 66501kcal 66990kcal 67479kcal 67968kcal 68457kcal 68946kcal 69435kcal 69924kcal 70413kcal 70902kcal 71391kcal 71880kcal 72369kcal 72858kcal 73347kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22819kcal 23471kcal 24123kcal 24775kcal 25427kcal 26079kcal 26731kcal 27383kcal 28035kcal 28687kcal 29339kcal 29991kcal 30643kcal 31295kcal 31947kcal 32598kcal 33250kcal 33902kcal 34554kcal 35206kcal 35858kcal 36510kcal 37162kcal 37814kcal 38466kcal 39118kcal 39770kcal 40422kcal 41074kcal 41726kcal 42378kcal 43030kcal 43682kcal 44334kcal 44986kcal 45638kcal 46290kcal 46942kcal 47594kcal 48246kcal 48898kcal 49550kcal 50202kcal 50854kcal 51506kcal 52158kcal 52810kcal 53462kcal 54114kcal 54766kcal 55418kcal 56070kcal 56722kcal 57374kcal 58026kcal 58678kcal 59330kcal 59982kcal 60634kcal 61286kcal 61938kcal 62590kcal 63242kcal 63894kcal 64546kcal 65197kcal 65849kcal 66501kcal 67153kcal 67805kcal 68457kcal 69109kcal 69761kcal 70413kcal 71065kcal 71717kcal 72369kcal 73021kcal 73673kcal 74325kcal 74977kcal 75629kcal 76281kcal 76933kcal 77585kcal 78237kcal 78889kcal 79541kcal 80193kcal 80845kcal 81497kcal 82149kcal 82801kcal 83453kcal 84105kcal 84757kcal 85409kcal 86061kcal 86713kcal 87365kcal 88017kcal 88669kcal 89321kcal 89973kcal 90625kcal 91277kcal 91929kcal 92581kcal 93233kcal 93885kcal 94537kcal 95189kcal 95841kcal 96493kcal 97145kcal 97796kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28524kcal 29339kcal 30154kcal 30969kcal 31784kcal 32598kcal 33413kcal 34228kcal 35043kcal 35858kcal 36673kcal 37488kcal 38303kcal 39118kcal 39933kcal 40748kcal 41563kcal 42378kcal 43193kcal 44008kcal 44823kcal 45638kcal 46453kcal 47268kcal 48083kcal 48898kcal 49713kcal 50528kcal 51343kcal 52158kcal 52973kcal 53788kcal 54603kcal 55418kcal 56233kcal 57048kcal 57863kcal 58678kcal 59493kcal 60308kcal 61123kcal 61938kcal 62753kcal 63568kcal 64383kcal 65197kcal 66012kcal 66827kcal 67642kcal 68457kcal 69272kcal 70087kcal 70902kcal 71717kcal 72532kcal 73347kcal 74162kcal 74977kcal 75792kcal 76607kcal 77422kcal 78237kcal 79052kcal 79867kcal 80682kcal 81497kcal 82312kcal 83127kcal 83942kcal 84757kcal 85572kcal 86387kcal 87202kcal 88017kcal 88832kcal 89647kcal 90462kcal 91277kcal 92092kcal 92907kcal 93722kcal 94537kcal 95352kcal 96167kcal 96982kcal 97796kcal 98611kcal 99426kcal 100241kcal 101056kcal 101871kcal 102686kcal 103501kcal 104316kcal 105131kcal 105946kcal 106761kcal 107576kcal 108391kcal 109206kcal 110021kcal 110836kcal 111651kcal 112466kcal 113281kcal 114096kcal 114911kcal 115726kcal 116541kcal 117356kcal 118171kcal 118986kcal 119801kcal 120616kcal 121431kcal 122246kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10839kcal 11148kcal 11458kcal 11768kcal 12077kcal 12387kcal 12697kcal 13007kcal 13316kcal 13626kcal 13936kcal 14245kcal 14555kcal 14865kcal 15174kcal 15484kcal 15794kcal 16103kcal 16413kcal 16723kcal 17032kcal 17342kcal 17652kcal 17962kcal 18271kcal 18581kcal 18891kcal 19200kcal 19510kcal 19820kcal 20129kcal 20439kcal 20749kcal 21058kcal 21368kcal 21678kcal 21988kcal 22297kcal 22607kcal 22917kcal 23226kcal 23536kcal 23846kcal 24155kcal 24465kcal 24775kcal 25084kcal 25394kcal 25704kcal 26014kcal 26323kcal 26633kcal 26943kcal 27252kcal 27562kcal 27872kcal 28181kcal 28491kcal 28801kcal 29110kcal 29420kcal 29730kcal 30039kcal 30349kcal 30659kcal 30969kcal 31278kcal 31588kcal 31898kcal 32207kcal 32517kcal 32827kcal 33136kcal 33446kcal 33756kcal 34065kcal 34375kcal 34685kcal 34995kcal 35304kcal 35614kcal 35924kcal 36233kcal 36543kcal 36853kcal 37162kcal 37472kcal 37782kcal 38091kcal 38401kcal 38711kcal 39021kcal 39330kcal 39640kcal 39950kcal 40259kcal 40569kcal 40879kcal 41188kcal 41498kcal 41808kcal 42117kcal 42427kcal 42737kcal 43046kcal 43356kcal 43666kcal 43976kcal 44285kcal 44595kcal 44905kcal 45214kcal 45524kcal 45834kcal 46143kcal 46453kcal
筋トレ
背筋運動		 10839kcal 11148kcal 11458kcal 11768kcal 12077kcal 12387kcal 12697kcal 13007kcal 13316kcal 13626kcal 13936kcal 14245kcal 14555kcal 14865kcal 15174kcal 15484kcal 15794kcal 16103kcal 16413kcal 16723kcal 17032kcal 17342kcal 17652kcal 17962kcal 18271kcal 18581kcal 18891kcal 19200kcal 19510kcal 19820kcal 20129kcal 20439kcal 20749kcal 21058kcal 21368kcal 21678kcal 21988kcal 22297kcal 22607kcal 22917kcal 23226kcal 23536kcal 23846kcal 24155kcal 24465kcal 24775kcal 25084kcal 25394kcal 25704kcal 26014kcal 26323kcal 26633kcal 26943kcal 27252kcal 27562kcal 27872kcal 28181kcal 28491kcal 28801kcal 29110kcal 29420kcal 29730kcal 30039kcal 30349kcal 30659kcal 30969kcal 31278kcal 31588kcal 31898kcal 32207kcal 32517kcal 32827kcal 33136kcal 33446kcal 33756kcal 34065kcal 34375kcal 34685kcal 34995kcal 35304kcal 35614kcal 35924kcal 36233kcal 36543kcal 36853kcal 37162kcal 37472kcal 37782kcal 38091kcal 38401kcal 38711kcal 39021kcal 39330kcal 39640kcal 39950kcal 40259kcal 40569kcal 40879kcal 41188kcal 41498kcal 41808kcal 42117kcal 42427kcal 42737kcal 43046kcal 43356kcal 43666kcal 43976kcal 44285kcal 44595kcal 44905kcal 45214kcal 45524kcal 45834kcal 46143kcal 46453kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10839kcal 11148kcal 11458kcal 11768kcal 12077kcal 12387kcal 12697kcal 13007kcal 13316kcal 13626kcal 13936kcal 14245kcal 14555kcal 14865kcal 15174kcal 15484kcal 15794kcal 16103kcal 16413kcal 16723kcal 17032kcal 17342kcal 17652kcal 17962kcal 18271kcal 18581kcal 18891kcal 19200kcal 19510kcal 19820kcal 20129kcal 20439kcal 20749kcal 21058kcal 21368kcal 21678kcal 21988kcal 22297kcal 22607kcal 22917kcal 23226kcal 23536kcal 23846kcal 24155kcal 24465kcal 24775kcal 25084kcal 25394kcal 25704kcal 26014kcal 26323kcal 26633kcal 26943kcal 27252kcal 27562kcal 27872kcal 28181kcal 28491kcal 28801kcal 29110kcal 29420kcal 29730kcal 30039kcal 30349kcal 30659kcal 30969kcal 31278kcal 31588kcal 31898kcal 32207kcal 32517kcal 32827kcal 33136kcal 33446kcal 33756kcal 34065kcal 34375kcal 34685kcal 34995kcal 35304kcal 35614kcal 35924kcal 36233kcal 36543kcal 36853kcal 37162kcal 37472kcal 37782kcal 38091kcal 38401kcal 38711kcal 39021kcal 39330kcal 39640kcal 39950kcal 40259kcal 40569kcal 40879kcal 41188kcal 41498kcal 41808kcal 42117kcal 42427kcal 42737kcal 43046kcal 43356kcal 43666kcal 43976kcal 44285kcal 44595kcal 44905kcal 45214kcal 45524kcal 45834kcal 46143kcal 46453kcal
筋トレ
懸垂		 10839kcal 11148kcal 11458kcal 11768kcal 12077kcal 12387kcal 12697kcal 13007kcal 13316kcal 13626kcal 13936kcal 14245kcal 14555kcal 14865kcal 15174kcal 15484kcal 15794kcal 16103kcal 16413kcal 16723kcal 17032kcal 17342kcal 17652kcal 17962kcal 18271kcal 18581kcal 18891kcal 19200kcal 19510kcal 19820kcal 20129kcal 20439kcal 20749kcal 21058kcal 21368kcal 21678kcal 21988kcal 22297kcal 22607kcal 22917kcal 23226kcal 23536kcal 23846kcal 24155kcal 24465kcal 24775kcal 25084kcal 25394kcal 25704kcal 26014kcal 26323kcal 26633kcal 26943kcal 27252kcal 27562kcal 27872kcal 28181kcal 28491kcal 28801kcal 29110kcal 29420kcal 29730kcal 30039kcal 30349kcal 30659kcal 30969kcal 31278kcal 31588kcal 31898kcal 32207kcal 32517kcal 32827kcal 33136kcal 33446kcal 33756kcal 34065kcal 34375kcal 34685kcal 34995kcal 35304kcal 35614kcal 35924kcal 36233kcal 36543kcal 36853kcal 37162kcal 37472kcal 37782kcal 38091kcal 38401kcal 38711kcal 39021kcal 39330kcal 39640kcal 39950kcal 40259kcal 40569kcal 40879kcal 41188kcal 41498kcal 41808kcal 42117kcal 42427kcal 42737kcal 43046kcal 43356kcal 43666kcal 43976kcal 44285kcal 44595kcal 44905kcal 45214kcal 45524kcal 45834kcal 46143kcal 46453kcal
筋トレ
スクワット		 14262kcal 14669kcal 15077kcal 15484kcal 15892kcal 16299kcal 16706kcal 17114kcal 17521kcal 17929kcal 18336kcal 18744kcal 19151kcal 19559kcal 19966kcal 20374kcal 20781kcal 21189kcal 21596kcal 22004kcal 22411kcal 22819kcal 23226kcal 23634kcal 24041kcal 24449kcal 24856kcal 25264kcal 25671kcal 26079kcal 26486kcal 26894kcal 27301kcal 27709kcal 28116kcal 28524kcal 28931kcal 29339kcal 29746kcal 30154kcal 30561kcal 30969kcal 31376kcal 31784kcal 32191kcal 32598kcal 33006kcal 33413kcal 33821kcal 34228kcal 34636kcal 35043kcal 35451kcal 35858kcal 36266kcal 36673kcal 37081kcal 37488kcal 37896kcal 38303kcal 38711kcal 39118kcal 39526kcal 39933kcal 40341kcal 40748kcal 41156kcal 41563kcal 41971kcal 42378kcal 42786kcal 43193kcal 43601kcal 44008kcal 44416kcal 44823kcal 45231kcal 45638kcal 46046kcal 46453kcal 46861kcal 47268kcal 47676kcal 48083kcal 48491kcal 48898kcal 49305kcal 49713kcal 50120kcal 50528kcal 50935kcal 51343kcal 51750kcal 52158kcal 52565kcal 52973kcal 53380kcal 53788kcal 54195kcal 54603kcal 55010kcal 55418kcal 55825kcal 56233kcal 56640kcal 57048kcal 57455kcal 57863kcal 58270kcal 58678kcal 59085kcal 59493kcal 59900kcal 60308kcal 60715kcal 61123kcal
ヨガ
ハタ		 8557kcal 8801kcal 9046kcal 9290kcal 9535kcal 9779kcal 10024kcal 10268kcal 10513kcal 10757kcal 11002kcal 11246kcal 11491kcal 11735kcal 11980kcal 12224kcal 12469kcal 12713kcal 12958kcal 13202kcal 13447kcal 13691kcal 13936kcal 14180kcal 14425kcal 14669kcal 14914kcal 15158kcal 15403kcal 15647kcal 15892kcal 16136kcal 16380kcal 16625kcal 16869kcal 17114kcal 17358kcal 17603kcal 17847kcal 18092kcal 18336kcal 18581kcal 18825kcal 19070kcal 19314kcal 19559kcal 19803kcal 20048kcal 20292kcal 20537kcal 20781kcal 21026kcal 21270kcal 21515kcal 21759kcal 22004kcal 22248kcal 22493kcal 22737kcal 22982kcal 23226kcal 23471kcal 23715kcal 23960kcal 24204kcal 24449kcal 24693kcal 24938kcal 25182kcal 25427kcal 25671kcal 25916kcal 26160kcal 26405kcal 26649kcal 26894kcal 27138kcal 27383kcal 27627kcal 27872kcal 28116kcal 28361kcal 28605kcal 28850kcal 29094kcal 29339kcal 29583kcal 29828kcal 30072kcal 30317kcal 30561kcal 30806kcal 31050kcal 31295kcal 31539kcal 31784kcal 32028kcal 32273kcal 32517kcal 32761kcal 33006kcal 33250kcal 33495kcal 33739kcal 33984kcal 34228kcal 34473kcal 34717kcal 34962kcal 35206kcal 35451kcal 35695kcal 35940kcal 36184kcal 36429kcal 36673kcal
ヨガ
パワー		 11409kcal 11735kcal 12061kcal 12387kcal 12713kcal 13039kcal 13365kcal 13691kcal 14017kcal 14343kcal 14669kcal 14995kcal 15321kcal 15647kcal 15973kcal 16299kcal 16625kcal 16951kcal 17277kcal 17603kcal 17929kcal 18255kcal 18581kcal 18907kcal 19233kcal 19559kcal 19885kcal 20211kcal 20537kcal 20863kcal 21189kcal 21515kcal 21841kcal 22167kcal 22493kcal 22819kcal 23145kcal 23471kcal 23797kcal 24123kcal 24449kcal 24775kcal 25101kcal 25427kcal 25753kcal 26079kcal 26405kcal 26731kcal 27057kcal 27383kcal 27709kcal 28035kcal 28361kcal 28687kcal 29013kcal 29339kcal 29665kcal 29991kcal 30317kcal 30643kcal 30969kcal 31295kcal 31621kcal 31947kcal 32273kcal 32598kcal 32924kcal 33250kcal 33576kcal 33902kcal 34228kcal 34554kcal 34880kcal 35206kcal 35532kcal 35858kcal 36184kcal 36510kcal 36836kcal 37162kcal 37488kcal 37814kcal 38140kcal 38466kcal 38792kcal 39118kcal 39444kcal 39770kcal 40096kcal 40422kcal 40748kcal 41074kcal 41400kcal 41726kcal 42052kcal 42378kcal 42704kcal 43030kcal 43356kcal 43682kcal 44008kcal 44334kcal 44660kcal 44986kcal 45312kcal 45638kcal 45964kcal 46290kcal 46616kcal 46942kcal 47268kcal 47594kcal 47920kcal 48246kcal 48572kcal 48898kcal
ダンス
ゆっくり		 14262kcal 14669kcal 15077kcal 15484kcal 15892kcal 16299kcal 16706kcal 17114kcal 17521kcal 17929kcal 18336kcal 18744kcal 19151kcal 19559kcal 19966kcal 20374kcal 20781kcal 21189kcal 21596kcal 22004kcal 22411kcal 22819kcal 23226kcal 23634kcal 24041kcal 24449kcal 24856kcal 25264kcal 25671kcal 26079kcal 26486kcal 26894kcal 27301kcal 27709kcal 28116kcal 28524kcal 28931kcal 29339kcal 29746kcal 30154kcal 30561kcal 30969kcal 31376kcal 31784kcal 32191kcal 32598kcal 33006kcal 33413kcal 33821kcal 34228kcal 34636kcal 35043kcal 35451kcal 35858kcal 36266kcal 36673kcal 37081kcal 37488kcal 37896kcal 38303kcal 38711kcal 39118kcal 39526kcal 39933kcal 40341kcal 40748kcal 41156kcal 41563kcal 41971kcal 42378kcal 42786kcal 43193kcal 43601kcal 44008kcal 44416kcal 44823kcal 45231kcal 45638kcal 46046kcal 46453kcal 46861kcal 47268kcal 47676kcal 48083kcal 48491kcal 48898kcal 49305kcal 49713kcal 50120kcal 50528kcal 50935kcal 51343kcal 51750kcal 52158kcal 52565kcal 52973kcal 53380kcal 53788kcal 54195kcal 54603kcal 55010kcal 55418kcal 55825kcal 56233kcal 56640kcal 57048kcal 57455kcal 57863kcal 58270kcal 58678kcal 59085kcal 59493kcal 59900kcal 60308kcal 60715kcal 61123kcal
ダンス
普通		 20822kcal 21417kcal 22012kcal 22607kcal 23202kcal 23797kcal 24392kcal 24987kcal 25582kcal 26176kcal 26771kcal 27366kcal 27961kcal 28556kcal 29151kcal 29746kcal 30341kcal 30936kcal 31531kcal 32126kcal 32721kcal 33316kcal 33911kcal 34506kcal 35100kcal 35695kcal 36290kcal 36885kcal 37480kcal 38075kcal 38670kcal 39265kcal 39860kcal 40455kcal 41050kcal 41645kcal 42240kcal 42835kcal 43430kcal 44024kcal 44619kcal 45214kcal 45809kcal 46404kcal 46999kcal 47594kcal 48189kcal 48784kcal 49379kcal 49974kcal 50569kcal 51164kcal 51759kcal 52353kcal 52948kcal 53543kcal 54138kcal 54733kcal 55328kcal 55923kcal 56518kcal 57113kcal 57708kcal 58303kcal 58898kcal 59493kcal 60088kcal 60683kcal 61277kcal 61872kcal 62467kcal 63062kcal 63657kcal 64252kcal 64847kcal 65442kcal 66037kcal 66632kcal 67227kcal 67822kcal 68417kcal 69012kcal 69607kcal 70201kcal 70796kcal 71391kcal 71986kcal 72581kcal 73176kcal 73771kcal 74366kcal 74961kcal 75556kcal 76151kcal 76746kcal 77341kcal 77936kcal 78530kcal 79125kcal 79720kcal 80315kcal 80910kcal 81505kcal 82100kcal 82695kcal 83290kcal 83885kcal 84480kcal 85075kcal 85670kcal 86265kcal 86860kcal 87454kcal 88049kcal 88644kcal 89239kcal
ダンス
激しい		 25671kcal 26405kcal 27138kcal 27872kcal 28605kcal 29339kcal 30072kcal 30806kcal 31539kcal 32273kcal 33006kcal 33739kcal 34473kcal 35206kcal 35940kcal 36673kcal 37407kcal 38140kcal 38874kcal 39607kcal 40341kcal 41074kcal 41808kcal 42541kcal 43275kcal 44008kcal 44742kcal 45475kcal 46209kcal 46942kcal 47676kcal 48409kcal 49142kcal 49876kcal 50609kcal 51343kcal 52076kcal 52810kcal 53543kcal 54277kcal 55010kcal 55744kcal 56477kcal 57211kcal 57944kcal 58678kcal 59411kcal 60145kcal 60878kcal 61612kcal 62345kcal 63079kcal 63812kcal 64546kcal 65279kcal 66012kcal 66746kcal 67479kcal 68213kcal 68946kcal 69680kcal 70413kcal 71147kcal 71880kcal 72614kcal 73347kcal 74081kcal 74814kcal 75548kcal 76281kcal 77015kcal 77748kcal 78482kcal 79215kcal 79949kcal 80682kcal 81416kcal 82149kcal 82882kcal 83616kcal 84349kcal 85083kcal 85816kcal 86550kcal 87283kcal 88017kcal 88750kcal 89484kcal 90217kcal 90951kcal 91684kcal 92418kcal 93151kcal 93885kcal 94618kcal 95352kcal 96085kcal 96819kcal 97552kcal 98285kcal 99019kcal 99752kcal 100486kcal 101219kcal 101953kcal 102686kcal 103420kcal 104153kcal 104887kcal 105620kcal 106354kcal 107087kcal 107821kcal 108554kcal 109288kcal 110021kcal
踏み台昇降 14262kcal 14669kcal 15077kcal 15484kcal 15892kcal 16299kcal 16706kcal 17114kcal 17521kcal 17929kcal 18336kcal 18744kcal 19151kcal 19559kcal 19966kcal 20374kcal 20781kcal 21189kcal 21596kcal 22004kcal 22411kcal 22819kcal 23226kcal 23634kcal 24041kcal 24449kcal 24856kcal 25264kcal 25671kcal 26079kcal 26486kcal 26894kcal 27301kcal 27709kcal 28116kcal 28524kcal 28931kcal 29339kcal 29746kcal 30154kcal 30561kcal 30969kcal 31376kcal 31784kcal 32191kcal 32598kcal 33006kcal 33413kcal 33821kcal 34228kcal 34636kcal 35043kcal 35451kcal 35858kcal 36266kcal 36673kcal 37081kcal 37488kcal 37896kcal 38303kcal 38711kcal 39118kcal 39526kcal 39933kcal 40341kcal 40748kcal 41156kcal 41563kcal 41971kcal 42378kcal 42786kcal 43193kcal 43601kcal 44008kcal 44416kcal 44823kcal 45231kcal 45638kcal 46046kcal 46453kcal 46861kcal 47268kcal 47676kcal 48083kcal 48491kcal 48898kcal 49305kcal 49713kcal 50120kcal 50528kcal 50935kcal 51343kcal 51750kcal 52158kcal 52565kcal 52973kcal 53380kcal 53788kcal 54195kcal 54603kcal 55010kcal 55418kcal 55825kcal 56233kcal 56640kcal 57048kcal 57455kcal 57863kcal 58270kcal 58678kcal 59085kcal 59493kcal 59900kcal 60308kcal 60715kcal 61123kcal
トランポリン
ゆっくり		 9983kcal 10268kcal 10553kcal 10839kcal 11124kcal 11409kcal 11694kcal 11980kcal 12265kcal 12550kcal 12835kcal 13121kcal 13406kcal 13691kcal 13976kcal 14262kcal 14547kcal 14832kcal 15117kcal 15403kcal 15688kcal 15973kcal 16258kcal 16543kcal 16829kcal 17114kcal 17399kcal 17684kcal 17970kcal 18255kcal 18540kcal 18825kcal 19111kcal 19396kcal 19681kcal 19966kcal 20252kcal 20537kcal 20822kcal 21107kcal 21393kcal 21678kcal 21963kcal 22248kcal 22534kcal 22819kcal 23104kcal 23389kcal 23675kcal 23960kcal 24245kcal 24530kcal 24815kcal 25101kcal 25386kcal 25671kcal 25956kcal 26242kcal 26527kcal 26812kcal 27097kcal 27383kcal 27668kcal 27953kcal 28238kcal 28524kcal 28809kcal 29094kcal 29379kcal 29665kcal 29950kcal 30235kcal 30520kcal 30806kcal 31091kcal 31376kcal 31661kcal 31947kcal 32232kcal 32517kcal 32802kcal 33087kcal 33373kcal 33658kcal 33943kcal 34228kcal 34514kcal 34799kcal 35084kcal 35369kcal 35655kcal 35940kcal 36225kcal 36510kcal 36796kcal 37081kcal 37366kcal 37651kcal 37937kcal 38222kcal 38507kcal 38792kcal 39078kcal 39363kcal 39648kcal 39933kcal 40219kcal 40504kcal 40789kcal 41074kcal 41359kcal 41645kcal 41930kcal 42215kcal 42500kcal 42786kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12835kcal 13202kcal 13569kcal 13936kcal 14302kcal 14669kcal 15036kcal 15403kcal 15769kcal 16136kcal 16503kcal 16869kcal 17236kcal 17603kcal 17970kcal 18336kcal 18703kcal 19070kcal 19437kcal 19803kcal 20170kcal 20537kcal 20904kcal 21270kcal 21637kcal 22004kcal 22371kcal 22737kcal 23104kcal 23471kcal 23838kcal 24204kcal 24571kcal 24938kcal 25304kcal 25671kcal 26038kcal 26405kcal 26771kcal 27138kcal 27505kcal 27872kcal 28238kcal 28605kcal 28972kcal 29339kcal 29705kcal 30072kcal 30439kcal 30806kcal 31172kcal 31539kcal 31906kcal 32273kcal 32639kcal 33006kcal 33373kcal 33739kcal 34106kcal 34473kcal 34840kcal 35206kcal 35573kcal 35940kcal 36307kcal 36673kcal 37040kcal 37407kcal 37774kcal 38140kcal 38507kcal 38874kcal 39241kcal 39607kcal 39974kcal 40341kcal 40708kcal 41074kcal 41441kcal 41808kcal 42174kcal 42541kcal 42908kcal 43275kcal 43641kcal 44008kcal 44375kcal 44742kcal 45108kcal 45475kcal 45842kcal 46209kcal 46575kcal 46942kcal 47309kcal 47676kcal 48042kcal 48409kcal 48776kcal 49142kcal 49509kcal 49876kcal 50243kcal 50609kcal 50976kcal 51343kcal 51710kcal 52076kcal 52443kcal 52810kcal 53177kcal 53543kcal 53910kcal 54277kcal 54644kcal 55010kcal
HIIT
ジャンプなし		 14262kcal 14669kcal 15077kcal 15484kcal 15892kcal 16299kcal 16706kcal 17114kcal 17521kcal 17929kcal 18336kcal 18744kcal 19151kcal 19559kcal 19966kcal 20374kcal 20781kcal 21189kcal 21596kcal 22004kcal 22411kcal 22819kcal 23226kcal 23634kcal 24041kcal 24449kcal 24856kcal 25264kcal 25671kcal 26079kcal 26486kcal 26894kcal 27301kcal 27709kcal 28116kcal 28524kcal 28931kcal 29339kcal 29746kcal 30154kcal 30561kcal 30969kcal 31376kcal 31784kcal 32191kcal 32598kcal 33006kcal 33413kcal 33821kcal 34228kcal 34636kcal 35043kcal 35451kcal 35858kcal 36266kcal 36673kcal 37081kcal 37488kcal 37896kcal 38303kcal 38711kcal 39118kcal 39526kcal 39933kcal 40341kcal 40748kcal 41156kcal 41563kcal 41971kcal 42378kcal 42786kcal 43193kcal 43601kcal 44008kcal 44416kcal 44823kcal 45231kcal 45638kcal 46046kcal 46453kcal 46861kcal 47268kcal 47676kcal 48083kcal 48491kcal 48898kcal 49305kcal 49713kcal 50120kcal 50528kcal 50935kcal 51343kcal 51750kcal 52158kcal 52565kcal 52973kcal 53380kcal 53788kcal 54195kcal 54603kcal 55010kcal 55418kcal 55825kcal 56233kcal 56640kcal 57048kcal 57455kcal 57863kcal 58270kcal 58678kcal 59085kcal 59493kcal 59900kcal 60308kcal 60715kcal 61123kcal
HIIT
ジャンプあり		 22819kcal 23471kcal 24123kcal 24775kcal 25427kcal 26079kcal 26731kcal 27383kcal 28035kcal 28687kcal 29339kcal 29991kcal 30643kcal 31295kcal 31947kcal 32598kcal 33250kcal 33902kcal 34554kcal 35206kcal 35858kcal 36510kcal 37162kcal 37814kcal 38466kcal 39118kcal 39770kcal 40422kcal 41074kcal 41726kcal 42378kcal 43030kcal 43682kcal 44334kcal 44986kcal 45638kcal 46290kcal 46942kcal 47594kcal 48246kcal 48898kcal 49550kcal 50202kcal 50854kcal 51506kcal 52158kcal 52810kcal 53462kcal 54114kcal 54766kcal 55418kcal 56070kcal 56722kcal 57374kcal 58026kcal 58678kcal 59330kcal 59982kcal 60634kcal 61286kcal 61938kcal 62590kcal 63242kcal 63894kcal 64546kcal 65197kcal 65849kcal 66501kcal 67153kcal 67805kcal 68457kcal 69109kcal 69761kcal 70413kcal 71065kcal 71717kcal 72369kcal 73021kcal 73673kcal 74325kcal 74977kcal 75629kcal 76281kcal 76933kcal 77585kcal 78237kcal 78889kcal 79541kcal 80193kcal 80845kcal 81497kcal 82149kcal 82801kcal 83453kcal 84105kcal 84757kcal 85409kcal 86061kcal 86713kcal 87365kcal 88017kcal 88669kcal 89321kcal 89973kcal 90625kcal 91277kcal 91929kcal 92581kcal 93233kcal 93885kcal 94537kcal 95189kcal 95841kcal 96493kcal 97145kcal 97796kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8557kcal 8801kcal 9046kcal 9290kcal 9535kcal 9779kcal 10024kcal 10268kcal 10513kcal 10757kcal 11002kcal 11246kcal 11491kcal 11735kcal 11980kcal 12224kcal 12469kcal 12713kcal 12958kcal 13202kcal 13447kcal 13691kcal 13936kcal 14180kcal 14425kcal 14669kcal 14914kcal 15158kcal 15403kcal 15647kcal 15892kcal 16136kcal 16380kcal 16625kcal 16869kcal 17114kcal 17358kcal 17603kcal 17847kcal 18092kcal 18336kcal 18581kcal 18825kcal 19070kcal 19314kcal 19559kcal 19803kcal 20048kcal 20292kcal 20537kcal 20781kcal 21026kcal 21270kcal 21515kcal 21759kcal 22004kcal 22248kcal 22493kcal 22737kcal 22982kcal 23226kcal 23471kcal 23715kcal 23960kcal 24204kcal 24449kcal 24693kcal 24938kcal 25182kcal 25427kcal 25671kcal 25916kcal 26160kcal 26405kcal 26649kcal 26894kcal 27138kcal 27383kcal 27627kcal 27872kcal 28116kcal 28361kcal 28605kcal 28850kcal 29094kcal 29339kcal 29583kcal 29828kcal 30072kcal 30317kcal 30561kcal 30806kcal 31050kcal 31295kcal 31539kcal 31784kcal 32028kcal 32273kcal 32517kcal 32761kcal 33006kcal 33250kcal 33495kcal 33739kcal 33984kcal 34228kcal 34473kcal 34717kcal 34962kcal 35206kcal 35451kcal 35695kcal 35940kcal 36184kcal 36429kcal 36673kcal
料理全般 9983kcal 10268kcal 10553kcal 10839kcal 11124kcal 11409kcal 11694kcal 11980kcal 12265kcal 12550kcal 12835kcal 13121kcal 13406kcal 13691kcal 13976kcal 14262kcal 14547kcal 14832kcal 15117kcal 15403kcal 15688kcal 15973kcal 16258kcal 16543kcal 16829kcal 17114kcal 17399kcal 17684kcal 17970kcal 18255kcal 18540kcal 18825kcal 19111kcal 19396kcal 19681kcal 19966kcal 20252kcal 20537kcal 20822kcal 21107kcal 21393kcal 21678kcal 21963kcal 22248kcal 22534kcal 22819kcal 23104kcal 23389kcal 23675kcal 23960kcal 24245kcal 24530kcal 24815kcal 25101kcal 25386kcal 25671kcal 25956kcal 26242kcal 26527kcal 26812kcal 27097kcal 27383kcal 27668kcal 27953kcal 28238kcal 28524kcal 28809kcal 29094kcal 29379kcal 29665kcal 29950kcal 30235kcal 30520kcal 30806kcal 31091kcal 31376kcal 31661kcal 31947kcal 32232kcal 32517kcal 32802kcal 33087kcal 33373kcal 33658kcal 33943kcal 34228kcal 34514kcal 34799kcal 35084kcal 35369kcal 35655kcal 35940kcal 36225kcal 36510kcal 36796kcal 37081kcal 37366kcal 37651kcal 37937kcal 38222kcal 38507kcal 38792kcal 39078kcal 39363kcal 39648kcal 39933kcal 40219kcal 40504kcal 40789kcal 41074kcal 41359kcal 41645kcal 41930kcal 42215kcal 42500kcal 42786kcal
掃除機をかける 9412kcal 9681kcal 9950kcal 10219kcal 10488kcal 10757kcal 11026kcal 11295kcal 11564kcal 11833kcal 12102kcal 12371kcal 12640kcal 12909kcal 13178kcal 13447kcal 13716kcal 13984kcal 14253kcal 14522kcal 14791kcal 15060kcal 15329kcal 15598kcal 15867kcal 16136kcal 16405kcal 16674kcal 16943kcal 17212kcal 17481kcal 17750kcal 18019kcal 18288kcal 18556kcal 18825kcal 19094kcal 19363kcal 19632kcal 19901kcal 20170kcal 20439kcal 20708kcal 20977kcal 21246kcal 21515kcal 21784kcal 22053kcal 22322kcal 22591kcal 22860kcal 23128kcal 23397kcal 23666kcal 23935kcal 24204kcal 24473kcal 24742kcal 25011kcal 25280kcal 25549kcal 25818kcal 26087kcal 26356kcal 26625kcal 26894kcal 27163kcal 27432kcal 27701kcal 27969kcal 28238kcal 28507kcal 28776kcal 29045kcal 29314kcal 29583kcal 29852kcal 30121kcal 30390kcal 30659kcal 30928kcal 31197kcal 31466kcal 31735kcal 32004kcal 32273kcal 32541kcal 32810kcal 33079kcal 33348kcal 33617kcal 33886kcal 34155kcal 34424kcal 34693kcal 34962kcal 35231kcal 35500kcal 35769kcal 36038kcal 36307kcal 36576kcal 36845kcal 37113kcal 37382kcal 37651kcal 37920kcal 38189kcal 38458kcal 38727kcal 38996kcal 39265kcal 39534kcal 39803kcal 40072kcal 40341kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9983kcal 10268kcal 10553kcal 10839kcal 11124kcal 11409kcal 11694kcal 11980kcal 12265kcal 12550kcal 12835kcal 13121kcal 13406kcal 13691kcal 13976kcal 14262kcal 14547kcal 14832kcal 15117kcal 15403kcal 15688kcal 15973kcal 16258kcal 16543kcal 16829kcal 17114kcal 17399kcal 17684kcal 17970kcal 18255kcal 18540kcal 18825kcal 19111kcal 19396kcal 19681kcal 19966kcal 20252kcal 20537kcal 20822kcal 21107kcal 21393kcal 21678kcal 21963kcal 22248kcal 22534kcal 22819kcal 23104kcal 23389kcal 23675kcal 23960kcal 24245kcal 24530kcal 24815kcal 25101kcal 25386kcal 25671kcal 25956kcal 26242kcal 26527kcal 26812kcal 27097kcal 27383kcal 27668kcal 27953kcal 28238kcal 28524kcal 28809kcal 29094kcal 29379kcal 29665kcal 29950kcal 30235kcal 30520kcal 30806kcal 31091kcal 31376kcal 31661kcal 31947kcal 32232kcal 32517kcal 32802kcal 33087kcal 33373kcal 33658kcal 33943kcal 34228kcal 34514kcal 34799kcal 35084kcal 35369kcal 35655kcal 35940kcal 36225kcal 36510kcal 36796kcal 37081kcal 37366kcal 37651kcal 37937kcal 38222kcal 38507kcal 38792kcal 39078kcal 39363kcal 39648kcal 39933kcal 40219kcal 40504kcal 40789kcal 41074kcal 41359kcal 41645kcal 41930kcal 42215kcal 42500kcal 42786kcal
部屋の片づけ全般 13691kcal 14082kcal 14473kcal 14865kcal 15256kcal 15647kcal 16038kcal 16429kcal 16821kcal 17212kcal 17603kcal 17994kcal 18385kcal 18777kcal 19168kcal 19559kcal 19950kcal 20341kcal 20732kcal 21124kcal 21515kcal 21906kcal 22297kcal 22688kcal 23080kcal 23471kcal 23862kcal 24253kcal 24644kcal 25036kcal 25427kcal 25818kcal 26209kcal 26600kcal 26991kcal 27383kcal 27774kcal 28165kcal 28556kcal 28947kcal 29339kcal 29730kcal 30121kcal 30512kcal 30903kcal 31295kcal 31686kcal 32077kcal 32468kcal 32859kcal 33250kcal 33642kcal 34033kcal 34424kcal 34815kcal 35206kcal 35598kcal 35989kcal 36380kcal 36771kcal 37162kcal 37554kcal 37945kcal 38336kcal 38727kcal 39118kcal 39509kcal 39901kcal 40292kcal 40683kcal 41074kcal 41465kcal 41857kcal 42248kcal 42639kcal 43030kcal 43421kcal 43813kcal 44204kcal 44595kcal 44986kcal 45377kcal 45768kcal 46160kcal 46551kcal 46942kcal 47333kcal 47724kcal 48116kcal 48507kcal 48898kcal 49289kcal 49680kcal 50072kcal 50463kcal 50854kcal 51245kcal 51636kcal 52028kcal 52419kcal 52810kcal 53201kcal 53592kcal 53983kcal 54375kcal 54766kcal 55157kcal 55548kcal 55939kcal 56331kcal 56722kcal 57113kcal 57504kcal 57895kcal 58287kcal 58678kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5704kcal 5867kcal 6030kcal 6193kcal 6356kcal 6519kcal 6682kcal 6845kcal 7008kcal 7171kcal 7334kcal 7497kcal 7660kcal 7823kcal 7986kcal 8149kcal 8312kcal 8475kcal 8638kcal 8801kcal 8964kcal 9127kcal 9290kcal 9453kcal 9616kcal 9779kcal 9942kcal 10105kcal 10268kcal 10431kcal 10594kcal 10757kcal 10920kcal 11083kcal 11246kcal 11409kcal 11572kcal 11735kcal 11898kcal 12061kcal 12224kcal 12387kcal 12550kcal 12713kcal 12876kcal 13039kcal 13202kcal 13365kcal 13528kcal 13691kcal 13854kcal 14017kcal 14180kcal 14343kcal 14506kcal 14669kcal 14832kcal 14995kcal 15158kcal 15321kcal 15484kcal 15647kcal 15810kcal 15973kcal 16136kcal 16299kcal 16462kcal 16625kcal 16788kcal 16951kcal 17114kcal 17277kcal 17440kcal 17603kcal 17766kcal 17929kcal 18092kcal 18255kcal 18418kcal 18581kcal 18744kcal 18907kcal 19070kcal 19233kcal 19396kcal 19559kcal 19722kcal 19885kcal 20048kcal 20211kcal 20374kcal 20537kcal 20700kcal 20863kcal 21026kcal 21189kcal 21352kcal 21515kcal 21678kcal 21841kcal 22004kcal 22167kcal 22330kcal 22493kcal 22656kcal 22819kcal 22982kcal 23145kcal 23308kcal 23471kcal 23634kcal 23797kcal 23960kcal 24123kcal 24286kcal 24449kcal
トイレ 5134kcal 5281kcal 5427kcal 5574kcal 5721kcal 5867kcal 6014kcal 6161kcal 6307kcal 6454kcal 6601kcal 6747kcal 6894kcal 7041kcal 7188kcal 7334kcal 7481kcal 7628kcal 7774kcal 7921kcal 8068kcal 8214kcal 8361kcal 8508kcal 8655kcal 8801kcal 8948kcal 9095kcal 9241kcal 9388kcal 9535kcal 9681kcal 9828kcal 9975kcal 10121kcal 10268kcal 10415kcal 10562kcal 10708kcal 10855kcal 11002kcal 11148kcal 11295kcal 11442kcal 11588kcal 11735kcal 11882kcal 12029kcal 12175kcal 12322kcal 12469kcal 12615kcal 12762kcal 12909kcal 13055kcal 13202kcal 13349kcal 13495kcal 13642kcal 13789kcal 13936kcal 14082kcal 14229kcal 14376kcal 14522kcal 14669kcal 14816kcal 14962kcal 15109kcal 15256kcal 15403kcal 15549kcal 15696kcal 15843kcal 15989kcal 16136kcal 16283kcal 16429kcal 16576kcal 16723kcal 16869kcal 17016kcal 17163kcal 17310kcal 17456kcal 17603kcal 17750kcal 17896kcal 18043kcal 18190kcal 18336kcal 18483kcal 18630kcal 18777kcal 18923kcal 19070kcal 19217kcal 19363kcal 19510kcal 19657kcal 19803kcal 19950kcal 20097kcal 20243kcal 20390kcal 20537kcal 20684kcal 20830kcal 20977kcal 21124kcal 21270kcal 21417kcal 21564kcal 21710kcal 21857kcal 22004kcal
風呂でシャワー 5704kcal 5867kcal 6030kcal 6193kcal 6356kcal 6519kcal 6682kcal 6845kcal 7008kcal 7171kcal 7334kcal 7497kcal 7660kcal 7823kcal 7986kcal 8149kcal 8312kcal 8475kcal 8638kcal 8801kcal 8964kcal 9127kcal 9290kcal 9453kcal 9616kcal 9779kcal 9942kcal 10105kcal 10268kcal 10431kcal 10594kcal 10757kcal 10920kcal 11083kcal 11246kcal 11409kcal 11572kcal 11735kcal 11898kcal 12061kcal 12224kcal 12387kcal 12550kcal 12713kcal 12876kcal 13039kcal 13202kcal 13365kcal 13528kcal 13691kcal 13854kcal 14017kcal 14180kcal 14343kcal 14506kcal 14669kcal 14832kcal 14995kcal 15158kcal 15321kcal 15484kcal 15647kcal 15810kcal 15973kcal 16136kcal 16299kcal 16462kcal 16625kcal 16788kcal 16951kcal 17114kcal 17277kcal 17440kcal 17603kcal 17766kcal 17929kcal 18092kcal 18255kcal 18418kcal 18581kcal 18744kcal 18907kcal 19070kcal 19233kcal 19396kcal 19559kcal 19722kcal 19885kcal 20048kcal 20211kcal 20374kcal 20537kcal 20700kcal 20863kcal 21026kcal 21189kcal 21352kcal 21515kcal 21678kcal 21841kcal 22004kcal 22167kcal 22330kcal 22493kcal 22656kcal 22819kcal 22982kcal 23145kcal 23308kcal 23471kcal 23634kcal 23797kcal 23960kcal 24123kcal 24286kcal 24449kcal
風呂で入浴 4278kcal 4400kcal 4523kcal 4645kcal 4767kcal 4889kcal 5012kcal 5134kcal 5256kcal 5378kcal 5501kcal 5623kcal 5745kcal 5867kcal 5990kcal 6112kcal 6234kcal 6356kcal 6479kcal 6601kcal 6723kcal 6845kcal 6968kcal 7090kcal 7212kcal 7334kcal 7457kcal 7579kcal 7701kcal 7823kcal 7946kcal 8068kcal 8190kcal 8312kcal 8434kcal 8557kcal 8679kcal 8801kcal 8923kcal 9046kcal 9168kcal 9290kcal 9412kcal 9535kcal 9657kcal 9779kcal 9901kcal 10024kcal 10146kcal 10268kcal 10390kcal 10513kcal 10635kcal 10757kcal 10879kcal 11002kcal 11124kcal 11246kcal 11368kcal 11491kcal 11613kcal 11735kcal 11857kcal 11980kcal 12102kcal 12224kcal 12346kcal 12469kcal 12591kcal 12713kcal 12835kcal 12958kcal 13080kcal 13202kcal 13324kcal 13447kcal 13569kcal 13691kcal 13813kcal 13936kcal 14058kcal 14180kcal 14302kcal 14425kcal 14547kcal 14669kcal 14791kcal 14914kcal 15036kcal 15158kcal 15280kcal 15403kcal 15525kcal 15647kcal 15769kcal 15892kcal 16014kcal 16136kcal 16258kcal 16380kcal 16503kcal 16625kcal 16747kcal 16869kcal 16992kcal 17114kcal 17236kcal 17358kcal 17481kcal 17603kcal 17725kcal 17847kcal 17970kcal 18092kcal 18214kcal 18336kcal
デスクワーク 3708kcal 3814kcal 3920kcal 4025kcal 4131kcal 4237kcal 4343kcal 4449kcal 4555kcal 4661kcal 4767kcal 4873kcal 4979kcal 5085kcal 5191kcal 5297kcal 5403kcal 5509kcal 5615kcal 5721kcal 5827kcal 5933kcal 6038kcal 6144kcal 6250kcal 6356kcal 6462kcal 6568kcal 6674kcal 6780kcal 6886kcal 6992kcal 7098kcal 7204kcal 7310kcal 7416kcal 7522kcal 7628kcal 7734kcal 7840kcal 7946kcal 8051kcal 8157kcal 8263kcal 8369kcal 8475kcal 8581kcal 8687kcal 8793kcal 8899kcal 9005kcal 9111kcal 9217kcal 9323kcal 9429kcal 9535kcal 9641kcal 9747kcal 9853kcal 9958kcal 10064kcal 10170kcal 10276kcal 10382kcal 10488kcal 10594kcal 10700kcal 10806kcal 10912kcal 11018kcal 11124kcal 11230kcal 11336kcal 11442kcal 11548kcal 11654kcal 11760kcal 11866kcal 11971kcal 12077kcal 12183kcal 12289kcal 12395kcal 12501kcal 12607kcal 12713kcal 12819kcal 12925kcal 13031kcal 13137kcal 13243kcal 13349kcal 13455kcal 13561kcal 13667kcal 13773kcal 13879kcal 13984kcal 14090kcal 14196kcal 14302kcal 14408kcal 14514kcal 14620kcal 14726kcal 14832kcal 14938kcal 15044kcal 15150kcal 15256kcal 15362kcal 15468kcal 15574kcal 15680kcal 15786kcal 15892kcal
立って仕事をする 5134kcal 5281kcal 5427kcal 5574kcal 5721kcal 5867kcal 6014kcal 6161kcal 6307kcal 6454kcal 6601kcal 6747kcal 6894kcal 7041kcal 7188kcal 7334kcal 7481kcal 7628kcal 7774kcal 7921kcal 8068kcal 8214kcal 8361kcal 8508kcal 8655kcal 8801kcal 8948kcal 9095kcal 9241kcal 9388kcal 9535kcal 9681kcal 9828kcal 9975kcal 10121kcal 10268kcal 10415kcal 10562kcal 10708kcal 10855kcal 11002kcal 11148kcal 11295kcal 11442kcal 11588kcal 11735kcal 11882kcal 12029kcal 12175kcal 12322kcal 12469kcal 12615kcal 12762kcal 12909kcal 13055kcal 13202kcal 13349kcal 13495kcal 13642kcal 13789kcal 13936kcal 14082kcal 14229kcal 14376kcal 14522kcal 14669kcal 14816kcal 14962kcal 15109kcal 15256kcal 15403kcal 15549kcal 15696kcal 15843kcal 15989kcal 16136kcal 16283kcal 16429kcal 16576kcal 16723kcal 16869kcal 17016kcal 17163kcal 17310kcal 17456kcal 17603kcal 17750kcal 17896kcal 18043kcal 18190kcal 18336kcal 18483kcal 18630kcal 18777kcal 18923kcal 19070kcal 19217kcal 19363kcal 19510kcal 19657kcal 19803kcal 19950kcal 20097kcal 20243kcal 20390kcal 20537kcal 20684kcal 20830kcal 20977kcal 21124kcal 21270kcal 21417kcal 21564kcal 21710kcal 21857kcal 22004kcal
体をよく動かす仕事 8557kcal 8801kcal 9046kcal 9290kcal 9535kcal 9779kcal 10024kcal 10268kcal 10513kcal 10757kcal 11002kcal 11246kcal 11491kcal 11735kcal 11980kcal 12224kcal 12469kcal 12713kcal 12958kcal 13202kcal 13447kcal 13691kcal 13936kcal 14180kcal 14425kcal 14669kcal 14914kcal 15158kcal 15403kcal 15647kcal 15892kcal 16136kcal 16380kcal 16625kcal 16869kcal 17114kcal 17358kcal 17603kcal 17847kcal 18092kcal 18336kcal 18581kcal 18825kcal 19070kcal 19314kcal 19559kcal 19803kcal 20048kcal 20292kcal 20537kcal 20781kcal 21026kcal 21270kcal 21515kcal 21759kcal 22004kcal 22248kcal 22493kcal 22737kcal 22982kcal 23226kcal 23471kcal 23715kcal 23960kcal 24204kcal 24449kcal 24693kcal 24938kcal 25182kcal 25427kcal 25671kcal 25916kcal 26160kcal 26405kcal 26649kcal 26894kcal 27138kcal 27383kcal 27627kcal 27872kcal 28116kcal 28361kcal 28605kcal 28850kcal 29094kcal 29339kcal 29583kcal 29828kcal 30072kcal 30317kcal 30561kcal 30806kcal 31050kcal 31295kcal 31539kcal 31784kcal 32028kcal 32273kcal 32517kcal 32761kcal 33006kcal 33250kcal 33495kcal 33739kcal 33984kcal 34228kcal 34473kcal 34717kcal 34962kcal 35206kcal 35451kcal 35695kcal 35940kcal 36184kcal 36429kcal 36673kcal
電車バスに乗車 3708kcal 3814kcal 3920kcal 4025kcal 4131kcal 4237kcal 4343kcal 4449kcal 4555kcal 4661kcal 4767kcal 4873kcal 4979kcal 5085kcal 5191kcal 5297kcal 5403kcal 5509kcal 5615kcal 5721kcal 5827kcal 5933kcal 6038kcal 6144kcal 6250kcal 6356kcal 6462kcal 6568kcal 6674kcal 6780kcal 6886kcal 6992kcal 7098kcal 7204kcal 7310kcal 7416kcal 7522kcal 7628kcal 7734kcal 7840kcal 7946kcal 8051kcal 8157kcal 8263kcal 8369kcal 8475kcal 8581kcal 8687kcal 8793kcal 8899kcal 9005kcal 9111kcal 9217kcal 9323kcal 9429kcal 9535kcal 9641kcal 9747kcal 9853kcal 9958kcal 10064kcal 10170kcal 10276kcal 10382kcal 10488kcal 10594kcal 10700kcal 10806kcal 10912kcal 11018kcal 11124kcal 11230kcal 11336kcal 11442kcal 11548kcal 11654kcal 11760kcal 11866kcal 11971kcal 12077kcal 12183kcal 12289kcal 12395kcal 12501kcal 12607kcal 12713kcal 12819kcal 12925kcal 13031kcal 13137kcal 13243kcal 13349kcal 13455kcal 13561kcal 13667kcal 13773kcal 13879kcal 13984kcal 14090kcal 14196kcal 14302kcal 14408kcal 14514kcal 14620kcal 14726kcal 14832kcal 14938kcal 15044kcal 15150kcal 15256kcal 15362kcal 15468kcal 15574kcal 15680kcal 15786kcal 15892kcal
自動車を運転 7131kcal 7334kcal 7538kcal 7742kcal 7946kcal 8149kcal 8353kcal 8557kcal 8760kcal 8964kcal 9168kcal 9372kcal 9575kcal 9779kcal 9983kcal 10187kcal 10390kcal 10594kcal 10798kcal 11002kcal 11205kcal 11409kcal 11613kcal 11817kcal 12020kcal 12224kcal 12428kcal 12632kcal 12835kcal 13039kcal 13243kcal 13447kcal 13650kcal 13854kcal 14058kcal 14262kcal 14465kcal 14669kcal 14873kcal 15077kcal 15280kcal 15484kcal 15688kcal 15892kcal 16095kcal 16299kcal 16503kcal 16706kcal 16910kcal 17114kcal 17318kcal 17521kcal 17725kcal 17929kcal 18133kcal 18336kcal 18540kcal 18744kcal 18948kcal 19151kcal 19355kcal 19559kcal 19763kcal 19966kcal 20170kcal 20374kcal 20578kcal 20781kcal 20985kcal 21189kcal 21393kcal 21596kcal 21800kcal 22004kcal 22208kcal 22411kcal 22615kcal 22819kcal 23023kcal 23226kcal 23430kcal 23634kcal 23838kcal 24041kcal 24245kcal 24449kcal 24652kcal 24856kcal 25060kcal 25264kcal 25467kcal 25671kcal 25875kcal 26079kcal 26282kcal 26486kcal 26690kcal 26894kcal 27097kcal 27301kcal 27505kcal 27709kcal 27912kcal 28116kcal 28320kcal 28524kcal 28727kcal 28931kcal 29135kcal 29339kcal 29542kcal 29746kcal 29950kcal 30154kcal 30357kcal 30561kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39363kcal 40487kcal 41612kcal 42737kcal 43861kcal 44986kcal 46111kcal 47235kcal 48360kcal 49485kcal 50609kcal 51734kcal 52859kcal 53983kcal 55108kcal 56233kcal 57357kcal 58482kcal 59607kcal 60731kcal 61856kcal 62981kcal 64105kcal 65230kcal 66355kcal 67479kcal 68604kcal 69729kcal 70853kcal 71978kcal 73103kcal 74227kcal 75352kcal 76477kcal 77601kcal 78726kcal 79851kcal 80975kcal 82100kcal 83225kcal 84349kcal 85474kcal 86599kcal 87723kcal 88848kcal 89973kcal 91097kcal 92222kcal 93347kcal 94471kcal 95596kcal 96721kcal 97845kcal 98970kcal 100095kcal 101219kcal 102344kcal 103469kcal 104593kcal 105718kcal 106843kcal 107967kcal 109092kcal 110217kcal 111341kcal 112466kcal 113591kcal 114715kcal 115840kcal 116965kcal 118089kcal 119214kcal 120339kcal 121463kcal 122588kcal 123713kcal 124837kcal 125962kcal 127087kcal 128211kcal 129336kcal 130461kcal 131585kcal 132710kcal 133835kcal 134959kcal 136084kcal 137209kcal 138333kcal 139458kcal 140583kcal 141707kcal 142832kcal 143957kcal 145081kcal 146206kcal 147331kcal 148455kcal 149580kcal 150705kcal 151829kcal 152954kcal 154079kcal 155203kcal 156328kcal 157453kcal 158577kcal 159702kcal 160827kcal 161951kcal 163076kcal 164201kcal 165325kcal 166450kcal 167575kcal 168699kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35084kcal 36087kcal 37089kcal 38091kcal 39094kcal 40096kcal 41099kcal 42101kcal 43104kcal 44106kcal 45108kcal 46111kcal 47113kcal 48116kcal 49118kcal 50120kcal 51123kcal 52125kcal 53128kcal 54130kcal 55133kcal 56135kcal 57137kcal 58140kcal 59142kcal 60145kcal 61147kcal 62149kcal 63152kcal 64154kcal 65157kcal 66159kcal 67162kcal 68164kcal 69166kcal 70169kcal 71171kcal 72174kcal 73176kcal 74179kcal 75181kcal 76183kcal 77186kcal 78188kcal 79191kcal 80193kcal 81195kcal 82198kcal 83200kcal 84203kcal 85205kcal 86208kcal 87210kcal 88212kcal 89215kcal 90217kcal 91220kcal 92222kcal 93224kcal 94227kcal 95229kcal 96232kcal 97234kcal 98237kcal 99239kcal 100241kcal 101244kcal 102246kcal 103249kcal 104251kcal 105254kcal 106256kcal 107258kcal 108261kcal 109263kcal 110266kcal 111268kcal 112270kcal 113273kcal 114275kcal 115278kcal 116280kcal 117283kcal 118285kcal 119287kcal 120290kcal 121292kcal 122295kcal 123297kcal 124299kcal 125302kcal 126304kcal 127307kcal 128309kcal 129312kcal 130314kcal 131316kcal 132319kcal 133321kcal 134324kcal 135326kcal 136329kcal 137331kcal 138333kcal 139336kcal 140338kcal 141341kcal 142343kcal 143345kcal 144348kcal 145350kcal 146353kcal 147355kcal 148358kcal 149360kcal 150362kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33658kcal 34620kcal 35581kcal 36543kcal 37505kcal 38466kcal 39428kcal 40390kcal 41351kcal 42313kcal 43275kcal 44236kcal 45198kcal 46160kcal 47121kcal 48083kcal 49045kcal 50006kcal 50968kcal 51930kcal 52891kcal 53853kcal 54815kcal 55776kcal 56738kcal 57700kcal 58661kcal 59623kcal 60585kcal 61546kcal 62508kcal 63470kcal 64431kcal 65393kcal 66355kcal 67316kcal 68278kcal 69240kcal 70201kcal 71163kcal 72125kcal 73086kcal 74048kcal 75010kcal 75971kcal 76933kcal 77895kcal 78856kcal 79818kcal 80780kcal 81741kcal 82703kcal 83665kcal 84627kcal 85588kcal 86550kcal 87512kcal 88473kcal 89435kcal 90397kcal 91358kcal 92320kcal 93282kcal 94243kcal 95205kcal 96167kcal 97128kcal 98090kcal 99052kcal 100013kcal 100975kcal 101937kcal 102898kcal 103860kcal 104822kcal 105783kcal 106745kcal 107707kcal 108668kcal 109630kcal 110592kcal 111553kcal 112515kcal 113477kcal 114438kcal 115400kcal 116362kcal 117323kcal 118285kcal 119247kcal 120208kcal 121170kcal 122132kcal 123093kcal 124055kcal 125017kcal 125978kcal 126940kcal 127902kcal 128863kcal 129825kcal 130787kcal 131748kcal 132710kcal 133672kcal 134633kcal 135595kcal 136557kcal 137518kcal 138480kcal 139442kcal 140403kcal 141365kcal 142327kcal 143288kcal 144250kcal
水泳
(速め:全般)		 28524kcal 29339kcal 30154kcal 30969kcal 31784kcal 32598kcal 33413kcal 34228kcal 35043kcal 35858kcal 36673kcal 37488kcal 38303kcal 39118kcal 39933kcal 40748kcal 41563kcal 42378kcal 43193kcal 44008kcal 44823kcal 45638kcal 46453kcal 47268kcal 48083kcal 48898kcal 49713kcal 50528kcal 51343kcal 52158kcal 52973kcal 53788kcal 54603kcal 55418kcal 56233kcal 57048kcal 57863kcal 58678kcal 59493kcal 60308kcal 61123kcal 61938kcal 62753kcal 63568kcal 64383kcal 65197kcal 66012kcal 66827kcal 67642kcal 68457kcal 69272kcal 70087kcal 70902kcal 71717kcal 72532kcal 73347kcal 74162kcal 74977kcal 75792kcal 76607kcal 77422kcal 78237kcal 79052kcal 79867kcal 80682kcal 81497kcal 82312kcal 83127kcal 83942kcal 84757kcal 85572kcal 86387kcal 87202kcal 88017kcal 88832kcal 89647kcal 90462kcal 91277kcal 92092kcal 92907kcal 93722kcal 94537kcal 95352kcal 96167kcal 96982kcal 97796kcal 98611kcal 99426kcal 100241kcal 101056kcal 101871kcal 102686kcal 103501kcal 104316kcal 105131kcal 105946kcal 106761kcal 107576kcal 108391kcal 109206kcal 110021kcal 110836kcal 111651kcal 112466kcal 113281kcal 114096kcal 114911kcal 115726kcal 116541kcal 117356kcal 118171kcal 118986kcal 119801kcal 120616kcal 121431kcal 122246kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28524kcal 29339kcal 30154kcal 30969kcal 31784kcal 32598kcal 33413kcal 34228kcal 35043kcal 35858kcal 36673kcal 37488kcal 38303kcal 39118kcal 39933kcal 40748kcal 41563kcal 42378kcal 43193kcal 44008kcal 44823kcal 45638kcal 46453kcal 47268kcal 48083kcal 48898kcal 49713kcal 50528kcal 51343kcal 52158kcal 52973kcal 53788kcal 54603kcal 55418kcal 56233kcal 57048kcal 57863kcal 58678kcal 59493kcal 60308kcal 61123kcal 61938kcal 62753kcal 63568kcal 64383kcal 65197kcal 66012kcal 66827kcal 67642kcal 68457kcal 69272kcal 70087kcal 70902kcal 71717kcal 72532kcal 73347kcal 74162kcal 74977kcal 75792kcal 76607kcal 77422kcal 78237kcal 79052kcal 79867kcal 80682kcal 81497kcal 82312kcal 83127kcal 83942kcal 84757kcal 85572kcal 86387kcal 87202kcal 88017kcal 88832kcal 89647kcal 90462kcal 91277kcal 92092kcal 92907kcal 93722kcal 94537kcal 95352kcal 96167kcal 96982kcal 97796kcal 98611kcal 99426kcal 100241kcal 101056kcal 101871kcal 102686kcal 103501kcal 104316kcal 105131kcal 105946kcal 106761kcal 107576kcal 108391kcal 109206kcal 110021kcal 110836kcal 111651kcal 112466kcal 113281kcal 114096kcal 114911kcal 115726kcal 116541kcal 117356kcal 118171kcal 118986kcal 119801kcal 120616kcal 121431kcal 122246kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28524kcal 29339kcal 30154kcal 30969kcal 31784kcal 32598kcal 33413kcal 34228kcal 35043kcal 35858kcal 36673kcal 37488kcal 38303kcal 39118kcal 39933kcal 40748kcal 41563kcal 42378kcal 43193kcal 44008kcal 44823kcal 45638kcal 46453kcal 47268kcal 48083kcal 48898kcal 49713kcal 50528kcal 51343kcal 52158kcal 52973kcal 53788kcal 54603kcal 55418kcal 56233kcal 57048kcal 57863kcal 58678kcal 59493kcal 60308kcal 61123kcal 61938kcal 62753kcal 63568kcal 64383kcal 65197kcal 66012kcal 66827kcal 67642kcal 68457kcal 69272kcal 70087kcal 70902kcal 71717kcal 72532kcal 73347kcal 74162kcal 74977kcal 75792kcal 76607kcal 77422kcal 78237kcal 79052kcal 79867kcal 80682kcal 81497kcal 82312kcal 83127kcal 83942kcal 84757kcal 85572kcal 86387kcal 87202kcal 88017kcal 88832kcal 89647kcal 90462kcal 91277kcal 92092kcal 92907kcal 93722kcal 94537kcal 95352kcal 96167kcal 96982kcal 97796kcal 98611kcal 99426kcal 100241kcal 101056kcal 101871kcal 102686kcal 103501kcal 104316kcal 105131kcal 105946kcal 106761kcal 107576kcal 108391kcal 109206kcal 110021kcal 110836kcal 111651kcal 112466kcal 113281kcal 114096kcal 114911kcal 115726kcal 116541kcal 117356kcal 118171kcal 118986kcal 119801kcal 120616kcal 121431kcal 122246kcal
ダンス
激しい		 25671kcal 26405kcal 27138kcal 27872kcal 28605kcal 29339kcal 30072kcal 30806kcal 31539kcal 32273kcal 33006kcal 33739kcal 34473kcal 35206kcal 35940kcal 36673kcal 37407kcal 38140kcal 38874kcal 39607kcal 40341kcal 41074kcal 41808kcal 42541kcal 43275kcal 44008kcal 44742kcal 45475kcal 46209kcal 46942kcal 47676kcal 48409kcal 49142kcal 49876kcal 50609kcal 51343kcal 52076kcal 52810kcal 53543kcal 54277kcal 55010kcal 55744kcal 56477kcal 57211kcal 57944kcal 58678kcal 59411kcal 60145kcal 60878kcal 61612kcal 62345kcal 63079kcal 63812kcal 64546kcal 65279kcal 66012kcal 66746kcal 67479kcal 68213kcal 68946kcal 69680kcal 70413kcal 71147kcal 71880kcal 72614kcal 73347kcal 74081kcal 74814kcal 75548kcal 76281kcal 77015kcal 77748kcal 78482kcal 79215kcal 79949kcal 80682kcal 81416kcal 82149kcal 82882kcal 83616kcal 84349kcal 85083kcal 85816kcal 86550kcal 87283kcal 88017kcal 88750kcal 89484kcal 90217kcal 90951kcal 91684kcal 92418kcal 93151kcal 93885kcal 94618kcal 95352kcal 96085kcal 96819kcal 97552kcal 98285kcal 99019kcal 99752kcal 100486kcal 101219kcal 101953kcal 102686kcal 103420kcal 104153kcal 104887kcal 105620kcal 106354kcal 107087kcal 107821kcal 108554kcal 109288kcal 110021kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25101kcal 25818kcal 26535kcal 27252kcal 27969kcal 28687kcal 29404kcal 30121kcal 30838kcal 31555kcal 32273kcal 32990kcal 33707kcal 34424kcal 35141kcal 35858kcal 36576kcal 37293kcal 38010kcal 38727kcal 39444kcal 40161kcal 40879kcal 41596kcal 42313kcal 43030kcal 43747kcal 44465kcal 45182kcal 45899kcal 46616kcal 47333kcal 48050kcal 48768kcal 49485kcal 50202kcal 50919kcal 51636kcal 52353kcal 53071kcal 53788kcal 54505kcal 55222kcal 55939kcal 56657kcal 57374kcal 58091kcal 58808kcal 59525kcal 60242kcal 60960kcal 61677kcal 62394kcal 63111kcal 63828kcal 64546kcal 65263kcal 65980kcal 66697kcal 67414kcal 68131kcal 68849kcal 69566kcal 70283kcal 71000kcal 71717kcal 72434kcal 73152kcal 73869kcal 74586kcal 75303kcal 76020kcal 76738kcal 77455kcal 78172kcal 78889kcal 79606kcal 80323kcal 81041kcal 81758kcal 82475kcal 83192kcal 83909kcal 84627kcal 85344kcal 86061kcal 86778kcal 87495kcal 88212kcal 88930kcal 89647kcal 90364kcal 91081kcal 91798kcal 92515kcal 93233kcal 93950kcal 94667kcal 95384kcal 96101kcal 96819kcal 97536kcal 98253kcal 98970kcal 99687kcal 100404kcal 101122kcal 101839kcal 102556kcal 103273kcal 103990kcal 104707kcal 105425kcal 106142kcal 106859kcal 107576kcal
水泳
(普通:全般)		 23675kcal 24351kcal 25027kcal 25704kcal 26380kcal 27057kcal 27733kcal 28410kcal 29086kcal 29762kcal 30439kcal 31115kcal 31792kcal 32468kcal 33145kcal 33821kcal 34497kcal 35174kcal 35850kcal 36527kcal 37203kcal 37880kcal 38556kcal 39232kcal 39909kcal 40585kcal 41262kcal 41938kcal 42615kcal 43291kcal 43967kcal 44644kcal 45320kcal 45997kcal 46673kcal 47350kcal 48026kcal 48702kcal 49379kcal 50055kcal 50732kcal 51408kcal 52085kcal 52761kcal 53437kcal 54114kcal 54790kcal 55467kcal 56143kcal 56820kcal 57496kcal 58172kcal 58849kcal 59525kcal 60202kcal 60878kcal 61555kcal 62231kcal 62907kcal 63584kcal 64260kcal 64937kcal 65613kcal 66290kcal 66966kcal 67642kcal 68319kcal 68995kcal 69672kcal 70348kcal 71025kcal 71701kcal 72377kcal 73054kcal 73730kcal 74407kcal 75083kcal 75760kcal 76436kcal 77112kcal 77789kcal 78465kcal 79142kcal 79818kcal 80495kcal 81171kcal 81847kcal 82524kcal 83200kcal 83877kcal 84553kcal 85230kcal 85906kcal 86582kcal 87259kcal 87935kcal 88612kcal 89288kcal 89965kcal 90641kcal 91317kcal 91994kcal 92670kcal 93347kcal 94023kcal 94700kcal 95376kcal 96052kcal 96729kcal 97405kcal 98082kcal 98758kcal 99435kcal 100111kcal 100787kcal 101464kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22819kcal 23471kcal 24123kcal 24775kcal 25427kcal 26079kcal 26731kcal 27383kcal 28035kcal 28687kcal 29339kcal 29991kcal 30643kcal 31295kcal 31947kcal 32598kcal 33250kcal 33902kcal 34554kcal 35206kcal 35858kcal 36510kcal 37162kcal 37814kcal 38466kcal 39118kcal 39770kcal 40422kcal 41074kcal 41726kcal 42378kcal 43030kcal 43682kcal 44334kcal 44986kcal 45638kcal 46290kcal 46942kcal 47594kcal 48246kcal 48898kcal 49550kcal 50202kcal 50854kcal 51506kcal 52158kcal 52810kcal 53462kcal 54114kcal 54766kcal 55418kcal 56070kcal 56722kcal 57374kcal 58026kcal 58678kcal 59330kcal 59982kcal 60634kcal 61286kcal 61938kcal 62590kcal 63242kcal 63894kcal 64546kcal 65197kcal 65849kcal 66501kcal 67153kcal 67805kcal 68457kcal 69109kcal 69761kcal 70413kcal 71065kcal 71717kcal 72369kcal 73021kcal 73673kcal 74325kcal 74977kcal 75629kcal 76281kcal 76933kcal 77585kcal 78237kcal 78889kcal 79541kcal 80193kcal 80845kcal 81497kcal 82149kcal 82801kcal 83453kcal 84105kcal 84757kcal 85409kcal 86061kcal 86713kcal 87365kcal 88017kcal 88669kcal 89321kcal 89973kcal 90625kcal 91277kcal 91929kcal 92581kcal 93233kcal 93885kcal 94537kcal 95189kcal 95841kcal 96493kcal 97145kcal 97796kcal
山登り 22819kcal 23471kcal 24123kcal 24775kcal 25427kcal 26079kcal 26731kcal 27383kcal 28035kcal 28687kcal 29339kcal 29991kcal 30643kcal 31295kcal 31947kcal 32598kcal 33250kcal 33902kcal 34554kcal 35206kcal 35858kcal 36510kcal 37162kcal 37814kcal 38466kcal 39118kcal 39770kcal 40422kcal 41074kcal 41726kcal 42378kcal 43030kcal 43682kcal 44334kcal 44986kcal 45638kcal 46290kcal 46942kcal 47594kcal 48246kcal 48898kcal 49550kcal 50202kcal 50854kcal 51506kcal 52158kcal 52810kcal 53462kcal 54114kcal 54766kcal 55418kcal 56070kcal 56722kcal 57374kcal 58026kcal 58678kcal 59330kcal 59982kcal 60634kcal 61286kcal 61938kcal 62590kcal 63242kcal 63894kcal 64546kcal 65197kcal 65849kcal 66501kcal 67153kcal 67805kcal 68457kcal 69109kcal 69761kcal 70413kcal 71065kcal 71717kcal 72369kcal 73021kcal 73673kcal 74325kcal 74977kcal 75629kcal 76281kcal 76933kcal 77585kcal 78237kcal 78889kcal 79541kcal 80193kcal 80845kcal 81497kcal 82149kcal 82801kcal 83453kcal 84105kcal 84757kcal 85409kcal 86061kcal 86713kcal 87365kcal 88017kcal 88669kcal 89321kcal 89973kcal 90625kcal 91277kcal 91929kcal 92581kcal 93233kcal 93885kcal 94537kcal 95189kcal 95841kcal 96493kcal 97145kcal 97796kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22819kcal 23471kcal 24123kcal 24775kcal 25427kcal 26079kcal 26731kcal 27383kcal 28035kcal 28687kcal 29339kcal 29991kcal 30643kcal 31295kcal 31947kcal 32598kcal 33250kcal 33902kcal 34554kcal 35206kcal 35858kcal 36510kcal 37162kcal 37814kcal 38466kcal 39118kcal 39770kcal 40422kcal 41074kcal 41726kcal 42378kcal 43030kcal 43682kcal 44334kcal 44986kcal 45638kcal 46290kcal 46942kcal 47594kcal 48246kcal 48898kcal 49550kcal 50202kcal 50854kcal 51506kcal 52158kcal 52810kcal 53462kcal 54114kcal 54766kcal 55418kcal 56070kcal 56722kcal 57374kcal 58026kcal 58678kcal 59330kcal 59982kcal 60634kcal 61286kcal 61938kcal 62590kcal 63242kcal 63894kcal 64546kcal 65197kcal 65849kcal 66501kcal 67153kcal 67805kcal 68457kcal 69109kcal 69761kcal 70413kcal 71065kcal 71717kcal 72369kcal 73021kcal 73673kcal 74325kcal 74977kcal 75629kcal 76281kcal 76933kcal 77585kcal 78237kcal 78889kcal 79541kcal 80193kcal 80845kcal 81497kcal 82149kcal 82801kcal 83453kcal 84105kcal 84757kcal 85409kcal 86061kcal 86713kcal 87365kcal 88017kcal 88669kcal 89321kcal 89973kcal 90625kcal 91277kcal 91929kcal 92581kcal 93233kcal 93885kcal 94537kcal 95189kcal 95841kcal 96493kcal 97145kcal 97796kcal
HIIT
ジャンプあり		 22819kcal 23471kcal 24123kcal 24775kcal 25427kcal 26079kcal 26731kcal 27383kcal 28035kcal 28687kcal 29339kcal 29991kcal 30643kcal 31295kcal 31947kcal 32598kcal 33250kcal 33902kcal 34554kcal 35206kcal 35858kcal 36510kcal 37162kcal 37814kcal 38466kcal 39118kcal 39770kcal 40422kcal 41074kcal 41726kcal 42378kcal 43030kcal 43682kcal 44334kcal 44986kcal 45638kcal 46290kcal 46942kcal 47594kcal 48246kcal 48898kcal 49550kcal 50202kcal 50854kcal 51506kcal 52158kcal 52810kcal 53462kcal 54114kcal 54766kcal 55418kcal 56070kcal 56722kcal 57374kcal 58026kcal 58678kcal 59330kcal 59982kcal 60634kcal 61286kcal 61938kcal 62590kcal 63242kcal 63894kcal 64546kcal 65197kcal 65849kcal 66501kcal 67153kcal 67805kcal 68457kcal 69109kcal 69761kcal 70413kcal 71065kcal 71717kcal 72369kcal 73021kcal 73673kcal 74325kcal 74977kcal 75629kcal 76281kcal 76933kcal 77585kcal 78237kcal 78889kcal 79541kcal 80193kcal 80845kcal 81497kcal 82149kcal 82801kcal 83453kcal 84105kcal 84757kcal 85409kcal 86061kcal 86713kcal 87365kcal 88017kcal 88669kcal 89321kcal 89973kcal 90625kcal 91277kcal 91929kcal 92581kcal 93233kcal 93885kcal 94537kcal 95189kcal 95841kcal 96493kcal 97145kcal 97796kcal
ダンス
普通		 20822kcal 21417kcal 22012kcal 22607kcal 23202kcal 23797kcal 24392kcal 24987kcal 25582kcal 26176kcal 26771kcal 27366kcal 27961kcal 28556kcal 29151kcal 29746kcal 30341kcal 30936kcal 31531kcal 32126kcal 32721kcal 33316kcal 33911kcal 34506kcal 35100kcal 35695kcal 36290kcal 36885kcal 37480kcal 38075kcal 38670kcal 39265kcal 39860kcal 40455kcal 41050kcal 41645kcal 42240kcal 42835kcal 43430kcal 44024kcal 44619kcal 45214kcal 45809kcal 46404kcal 46999kcal 47594kcal 48189kcal 48784kcal 49379kcal 49974kcal 50569kcal 51164kcal 51759kcal 52353kcal 52948kcal 53543kcal 54138kcal 54733kcal 55328kcal 55923kcal 56518kcal 57113kcal 57708kcal 58303kcal 58898kcal 59493kcal 60088kcal 60683kcal 61277kcal 61872kcal 62467kcal 63062kcal 63657kcal 64252kcal 64847kcal 65442kcal 66037kcal 66632kcal 67227kcal 67822kcal 68417kcal 69012kcal 69607kcal 70201kcal 70796kcal 71391kcal 71986kcal 72581kcal 73176kcal 73771kcal 74366kcal 74961kcal 75556kcal 76151kcal 76746kcal 77341kcal 77936kcal 78530kcal 79125kcal 79720kcal 80315kcal 80910kcal 81505kcal 82100kcal 82695kcal 83290kcal 83885kcal 84480kcal 85075kcal 85670kcal 86265kcal 86860kcal 87454kcal 88049kcal 88644kcal 89239kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17114kcal 17603kcal 18092kcal 18581kcal 19070kcal 19559kcal 20048kcal 20537kcal 21026kcal 21515kcal 22004kcal 22493kcal 22982kcal 23471kcal 23960kcal 24449kcal 24938kcal 25427kcal 25916kcal 26405kcal 26894kcal 27383kcal 27872kcal 28361kcal 28850kcal 29339kcal 29828kcal 30317kcal 30806kcal 31295kcal 31784kcal 32273kcal 32761kcal 33250kcal 33739kcal 34228kcal 34717kcal 35206kcal 35695kcal 36184kcal 36673kcal 37162kcal 37651kcal 38140kcal 38629kcal 39118kcal 39607kcal 40096kcal 40585kcal 41074kcal 41563kcal 42052kcal 42541kcal 43030kcal 43519kcal 44008kcal 44497kcal 44986kcal 45475kcal 45964kcal 46453kcal 46942kcal 47431kcal 47920kcal 48409kcal 48898kcal 49387kcal 49876kcal 50365kcal 50854kcal 51343kcal 51832kcal 52321kcal 52810kcal 53299kcal 53788kcal 54277kcal 54766kcal 55255kcal 55744kcal 56233kcal 56722kcal 57211kcal 57700kcal 58189kcal 58678kcal 59167kcal 59656kcal 60145kcal 60634kcal 61123kcal 61612kcal 62101kcal 62590kcal 63079kcal 63568kcal 64057kcal 64546kcal 65035kcal 65523kcal 66012kcal 66501kcal 66990kcal 67479kcal 67968kcal 68457kcal 68946kcal 69435kcal 69924kcal 70413kcal 70902kcal 71391kcal 71880kcal 72369kcal 72858kcal 73347kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17114kcal 17603kcal 18092kcal 18581kcal 19070kcal 19559kcal 20048kcal 20537kcal 21026kcal 21515kcal 22004kcal 22493kcal 22982kcal 23471kcal 23960kcal 24449kcal 24938kcal 25427kcal 25916kcal 26405kcal 26894kcal 27383kcal 27872kcal 28361kcal 28850kcal 29339kcal 29828kcal 30317kcal 30806kcal 31295kcal 31784kcal 32273kcal 32761kcal 33250kcal 33739kcal 34228kcal 34717kcal 35206kcal 35695kcal 36184kcal 36673kcal 37162kcal 37651kcal 38140kcal 38629kcal 39118kcal 39607kcal 40096kcal 40585kcal 41074kcal 41563kcal 42052kcal 42541kcal 43030kcal 43519kcal 44008kcal 44497kcal 44986kcal 45475kcal 45964kcal 46453kcal 46942kcal 47431kcal 47920kcal 48409kcal 48898kcal 49387kcal 49876kcal 50365kcal 50854kcal 51343kcal 51832kcal 52321kcal 52810kcal 53299kcal 53788kcal 54277kcal 54766kcal 55255kcal 55744kcal 56233kcal 56722kcal 57211kcal 57700kcal 58189kcal 58678kcal 59167kcal 59656kcal 60145kcal 60634kcal 61123kcal 61612kcal 62101kcal 62590kcal 63079kcal 63568kcal 64057kcal 64546kcal 65035kcal 65523kcal 66012kcal 66501kcal 66990kcal 67479kcal 67968kcal 68457kcal 68946kcal 69435kcal 69924kcal 70413kcal 70902kcal 71391kcal 71880kcal 72369kcal 72858kcal 73347kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15117kcal 15549kcal 15981kcal 16413kcal 16845kcal 17277kcal 17709kcal 18141kcal 18573kcal 19005kcal 19437kcal 19869kcal 20301kcal 20732kcal 21164kcal 21596kcal 22028kcal 22460kcal 22892kcal 23324kcal 23756kcal 24188kcal 24620kcal 25052kcal 25484kcal 25916kcal 26348kcal 26780kcal 27212kcal 27643kcal 28075kcal 28507kcal 28939kcal 29371kcal 29803kcal 30235kcal 30667kcal 31099kcal 31531kcal 31963kcal 32395kcal 32827kcal 33259kcal 33691kcal 34123kcal 34554kcal 34986kcal 35418kcal 35850kcal 36282kcal 36714kcal 37146kcal 37578kcal 38010kcal 38442kcal 38874kcal 39306kcal 39738kcal 40170kcal 40602kcal 41033kcal 41465kcal 41897kcal 42329kcal 42761kcal 43193kcal 43625kcal 44057kcal 44489kcal 44921kcal 45353kcal 45785kcal 46217kcal 46649kcal 47081kcal 47513kcal 47944kcal 48376kcal 48808kcal 49240kcal 49672kcal 50104kcal 50536kcal 50968kcal 51400kcal 51832kcal 52264kcal 52696kcal 53128kcal 53560kcal 53992kcal 54424kcal 54855kcal 55287kcal 55719kcal 56151kcal 56583kcal 57015kcal 57447kcal 57879kcal 58311kcal 58743kcal 59175kcal 59607kcal 60039kcal 60471kcal 60903kcal 61335kcal 61766kcal 62198kcal 62630kcal 63062kcal 63494kcal 63926kcal 64358kcal 64790kcal
踏み台昇降 14262kcal 14669kcal 15077kcal 15484kcal 15892kcal 16299kcal 16706kcal 17114kcal 17521kcal 17929kcal 18336kcal 18744kcal 19151kcal 19559kcal 19966kcal 20374kcal 20781kcal 21189kcal 21596kcal 22004kcal 22411kcal 22819kcal 23226kcal 23634kcal 24041kcal 24449kcal 24856kcal 25264kcal 25671kcal 26079kcal 26486kcal 26894kcal 27301kcal 27709kcal 28116kcal 28524kcal 28931kcal 29339kcal 29746kcal 30154kcal 30561kcal 30969kcal 31376kcal 31784kcal 32191kcal 32598kcal 33006kcal 33413kcal 33821kcal 34228kcal 34636kcal 35043kcal 35451kcal 35858kcal 36266kcal 36673kcal 37081kcal 37488kcal 37896kcal 38303kcal 38711kcal 39118kcal 39526kcal 39933kcal 40341kcal 40748kcal 41156kcal 41563kcal 41971kcal 42378kcal 42786kcal 43193kcal 43601kcal 44008kcal 44416kcal 44823kcal 45231kcal 45638kcal 46046kcal 46453kcal 46861kcal 47268kcal 47676kcal 48083kcal 48491kcal 48898kcal 49305kcal 49713kcal 50120kcal 50528kcal 50935kcal 51343kcal 51750kcal 52158kcal 52565kcal 52973kcal 53380kcal 53788kcal 54195kcal 54603kcal 55010kcal 55418kcal 55825kcal 56233kcal 56640kcal 57048kcal 57455kcal 57863kcal 58270kcal 58678kcal 59085kcal 59493kcal 59900kcal 60308kcal 60715kcal 61123kcal
HIIT
ジャンプなし		 14262kcal 14669kcal 15077kcal 15484kcal 15892kcal 16299kcal 16706kcal 17114kcal 17521kcal 17929kcal 18336kcal 18744kcal 19151kcal 19559kcal 19966kcal 20374kcal 20781kcal 21189kcal 21596kcal 22004kcal 22411kcal 22819kcal 23226kcal 23634kcal 24041kcal 24449kcal 24856kcal 25264kcal 25671kcal 26079kcal 26486kcal 26894kcal 27301kcal 27709kcal 28116kcal 28524kcal 28931kcal 29339kcal 29746kcal 30154kcal 30561kcal 30969kcal 31376kcal 31784kcal 32191kcal 32598kcal 33006kcal 33413kcal 33821kcal 34228kcal 34636kcal 35043kcal 35451kcal 35858kcal 36266kcal 36673kcal 37081kcal 37488kcal 37896kcal 38303kcal 38711kcal 39118kcal 39526kcal 39933kcal 40341kcal 40748kcal 41156kcal 41563kcal 41971kcal 42378kcal 42786kcal 43193kcal 43601kcal 44008kcal 44416kcal 44823kcal 45231kcal 45638kcal 46046kcal 46453kcal 46861kcal 47268kcal 47676kcal 48083kcal 48491kcal 48898kcal 49305kcal 49713kcal 50120kcal 50528kcal 50935kcal 51343kcal 51750kcal 52158kcal 52565kcal 52973kcal 53380kcal 53788kcal 54195kcal 54603kcal 55010kcal 55418kcal 55825kcal 56233kcal 56640kcal 57048kcal 57455kcal 57863kcal 58270kcal 58678kcal 59085kcal 59493kcal 59900kcal 60308kcal 60715kcal 61123kcal
ダンス
ゆっくり		 14262kcal 14669kcal 15077kcal 15484kcal 15892kcal 16299kcal 16706kcal 17114kcal 17521kcal 17929kcal 18336kcal 18744kcal 19151kcal 19559kcal 19966kcal 20374kcal 20781kcal 21189kcal 21596kcal 22004kcal 22411kcal 22819kcal 23226kcal 23634kcal 24041kcal 24449kcal 24856kcal 25264kcal 25671kcal 26079kcal 26486kcal 26894kcal 27301kcal 27709kcal 28116kcal 28524kcal 28931kcal 29339kcal 29746kcal 30154kcal 30561kcal 30969kcal 31376kcal 31784kcal 32191kcal 32598kcal 33006kcal 33413kcal 33821kcal 34228kcal 34636kcal 35043kcal 35451kcal 35858kcal 36266kcal 36673kcal 37081kcal 37488kcal 37896kcal 38303kcal 38711kcal 39118kcal 39526kcal 39933kcal 40341kcal 40748kcal 41156kcal 41563kcal 41971kcal 42378kcal 42786kcal 43193kcal 43601kcal 44008kcal 44416kcal 44823kcal 45231kcal 45638kcal 46046kcal 46453kcal 46861kcal 47268kcal 47676kcal 48083kcal 48491kcal 48898kcal 49305kcal 49713kcal 50120kcal 50528kcal 50935kcal 51343kcal 51750kcal 52158kcal 52565kcal 52973kcal 53380kcal 53788kcal 54195kcal 54603kcal 55010kcal 55418kcal 55825kcal 56233kcal 56640kcal 57048kcal 57455kcal 57863kcal 58270kcal 58678kcal 59085kcal 59493kcal 59900kcal 60308kcal 60715kcal 61123kcal
筋トレ
スクワット		 14262kcal 14669kcal 15077kcal 15484kcal 15892kcal 16299kcal 16706kcal 17114kcal 17521kcal 17929kcal 18336kcal 18744kcal 19151kcal 19559kcal 19966kcal 20374kcal 20781kcal 21189kcal 21596kcal 22004kcal 22411kcal 22819kcal 23226kcal 23634kcal 24041kcal 24449kcal 24856kcal 25264kcal 25671kcal 26079kcal 26486kcal 26894kcal 27301kcal 27709kcal 28116kcal 28524kcal 28931kcal 29339kcal 29746kcal 30154kcal 30561kcal 30969kcal 31376kcal 31784kcal 32191kcal 32598kcal 33006kcal 33413kcal 33821kcal 34228kcal 34636kcal 35043kcal 35451kcal 35858kcal 36266kcal 36673kcal 37081kcal 37488kcal 37896kcal 38303kcal 38711kcal 39118kcal 39526kcal 39933kcal 40341kcal 40748kcal 41156kcal 41563kcal 41971kcal 42378kcal 42786kcal 43193kcal 43601kcal 44008kcal 44416kcal 44823kcal 45231kcal 45638kcal 46046kcal 46453kcal 46861kcal 47268kcal 47676kcal 48083kcal 48491kcal 48898kcal 49305kcal 49713kcal 50120kcal 50528kcal 50935kcal 51343kcal 51750kcal 52158kcal 52565kcal 52973kcal 53380kcal 53788kcal 54195kcal 54603kcal 55010kcal 55418kcal 55825kcal 56233kcal 56640kcal 57048kcal 57455kcal 57863kcal 58270kcal 58678kcal 59085kcal 59493kcal 59900kcal 60308kcal 60715kcal 61123kcal
部屋の片づけ全般 13691kcal 14082kcal 14473kcal 14865kcal 15256kcal 15647kcal 16038kcal 16429kcal 16821kcal 17212kcal 17603kcal 17994kcal 18385kcal 18777kcal 19168kcal 19559kcal 19950kcal 20341kcal 20732kcal 21124kcal 21515kcal 21906kcal 22297kcal 22688kcal 23080kcal 23471kcal 23862kcal 24253kcal 24644kcal 25036kcal 25427kcal 25818kcal 26209kcal 26600kcal 26991kcal 27383kcal 27774kcal 28165kcal 28556kcal 28947kcal 29339kcal 29730kcal 30121kcal 30512kcal 30903kcal 31295kcal 31686kcal 32077kcal 32468kcal 32859kcal 33250kcal 33642kcal 34033kcal 34424kcal 34815kcal 35206kcal 35598kcal 35989kcal 36380kcal 36771kcal 37162kcal 37554kcal 37945kcal 38336kcal 38727kcal 39118kcal 39509kcal 39901kcal 40292kcal 40683kcal 41074kcal 41465kcal 41857kcal 42248kcal 42639kcal 43030kcal 43421kcal 43813kcal 44204kcal 44595kcal 44986kcal 45377kcal 45768kcal 46160kcal 46551kcal 46942kcal 47333kcal 47724kcal 48116kcal 48507kcal 48898kcal 49289kcal 49680kcal 50072kcal 50463kcal 50854kcal 51245kcal 51636kcal 52028kcal 52419kcal 52810kcal 53201kcal 53592kcal 53983kcal 54375kcal 54766kcal 55157kcal 55548kcal 55939kcal 56331kcal 56722kcal 57113kcal 57504kcal 57895kcal 58287kcal 58678kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12835kcal 13202kcal 13569kcal 13936kcal 14302kcal 14669kcal 15036kcal 15403kcal 15769kcal 16136kcal 16503kcal 16869kcal 17236kcal 17603kcal 17970kcal 18336kcal 18703kcal 19070kcal 19437kcal 19803kcal 20170kcal 20537kcal 20904kcal 21270kcal 21637kcal 22004kcal 22371kcal 22737kcal 23104kcal 23471kcal 23838kcal 24204kcal 24571kcal 24938kcal 25304kcal 25671kcal 26038kcal 26405kcal 26771kcal 27138kcal 27505kcal 27872kcal 28238kcal 28605kcal 28972kcal 29339kcal 29705kcal 30072kcal 30439kcal 30806kcal 31172kcal 31539kcal 31906kcal 32273kcal 32639kcal 33006kcal 33373kcal 33739kcal 34106kcal 34473kcal 34840kcal 35206kcal 35573kcal 35940kcal 36307kcal 36673kcal 37040kcal 37407kcal 37774kcal 38140kcal 38507kcal 38874kcal 39241kcal 39607kcal 39974kcal 40341kcal 40708kcal 41074kcal 41441kcal 41808kcal 42174kcal 42541kcal 42908kcal 43275kcal 43641kcal 44008kcal 44375kcal 44742kcal 45108kcal 45475kcal 45842kcal 46209kcal 46575kcal 46942kcal 47309kcal 47676kcal 48042kcal 48409kcal 48776kcal 49142kcal 49509kcal 49876kcal 50243kcal 50609kcal 50976kcal 51343kcal 51710kcal 52076kcal 52443kcal 52810kcal 53177kcal 53543kcal 53910kcal 54277kcal 54644kcal 55010kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12265kcal 12615kcal 12966kcal 13316kcal 13667kcal 14017kcal 14368kcal 14718kcal 15068kcal 15419kcal 15769kcal 16120kcal 16470kcal 16821kcal 17171kcal 17521kcal 17872kcal 18222kcal 18573kcal 18923kcal 19274kcal 19624kcal 19975kcal 20325kcal 20675kcal 21026kcal 21376kcal 21727kcal 22077kcal 22428kcal 22778kcal 23128kcal 23479kcal 23829kcal 24180kcal 24530kcal 24881kcal 25231kcal 25582kcal 25932kcal 26282kcal 26633kcal 26983kcal 27334kcal 27684kcal 28035kcal 28385kcal 28736kcal 29086kcal 29436kcal 29787kcal 30137kcal 30488kcal 30838kcal 31189kcal 31539kcal 31889kcal 32240kcal 32590kcal 32941kcal 33291kcal 33642kcal 33992kcal 34343kcal 34693kcal 35043kcal 35394kcal 35744kcal 36095kcal 36445kcal 36796kcal 37146kcal 37496kcal 37847kcal 38197kcal 38548kcal 38898kcal 39249kcal 39599kcal 39950kcal 40300kcal 40650kcal 41001kcal 41351kcal 41702kcal 42052kcal 42403kcal 42753kcal 43104kcal 43454kcal 43804kcal 44155kcal 44505kcal 44856kcal 45206kcal 45557kcal 45907kcal 46257kcal 46608kcal 46958kcal 47309kcal 47659kcal 48010kcal 48360kcal 48711kcal 49061kcal 49411kcal 49762kcal 50112kcal 50463kcal 50813kcal 51164kcal 51514kcal 51865kcal 52215kcal 52565kcal
ヨガ
パワー		 11409kcal 11735kcal 12061kcal 12387kcal 12713kcal 13039kcal 13365kcal 13691kcal 14017kcal 14343kcal 14669kcal 14995kcal 15321kcal 15647kcal 15973kcal 16299kcal 16625kcal 16951kcal 17277kcal 17603kcal 17929kcal 18255kcal 18581kcal 18907kcal 19233kcal 19559kcal 19885kcal 20211kcal 20537kcal 20863kcal 21189kcal 21515kcal 21841kcal 22167kcal 22493kcal 22819kcal 23145kcal 23471kcal 23797kcal 24123kcal 24449kcal 24775kcal 25101kcal 25427kcal 25753kcal 26079kcal 26405kcal 26731kcal 27057kcal 27383kcal 27709kcal 28035kcal 28361kcal 28687kcal 29013kcal 29339kcal 29665kcal 29991kcal 30317kcal 30643kcal 30969kcal 31295kcal 31621kcal 31947kcal 32273kcal 32598kcal 32924kcal 33250kcal 33576kcal 33902kcal 34228kcal 34554kcal 34880kcal 35206kcal 35532kcal 35858kcal 36184kcal 36510kcal 36836kcal 37162kcal 37488kcal 37814kcal 38140kcal 38466kcal 38792kcal 39118kcal 39444kcal 39770kcal 40096kcal 40422kcal 40748kcal 41074kcal 41400kcal 41726kcal 42052kcal 42378kcal 42704kcal 43030kcal 43356kcal 43682kcal 44008kcal 44334kcal 44660kcal 44986kcal 45312kcal 45638kcal 45964kcal 46290kcal 46616kcal 46942kcal 47268kcal 47594kcal 47920kcal 48246kcal 48572kcal 48898kcal
筋トレ
腹筋運動		 10839kcal 11148kcal 11458kcal 11768kcal 12077kcal 12387kcal 12697kcal 13007kcal 13316kcal 13626kcal 13936kcal 14245kcal 14555kcal 14865kcal 15174kcal 15484kcal 15794kcal 16103kcal 16413kcal 16723kcal 17032kcal 17342kcal 17652kcal 17962kcal 18271kcal 18581kcal 18891kcal 19200kcal 19510kcal 19820kcal 20129kcal 20439kcal 20749kcal 21058kcal 21368kcal 21678kcal 21988kcal 22297kcal 22607kcal 22917kcal 23226kcal 23536kcal 23846kcal 24155kcal 24465kcal 24775kcal 25084kcal 25394kcal 25704kcal 26014kcal 26323kcal 26633kcal 26943kcal 27252kcal 27562kcal 27872kcal 28181kcal 28491kcal 28801kcal 29110kcal 29420kcal 29730kcal 30039kcal 30349kcal 30659kcal 30969kcal 31278kcal 31588kcal 31898kcal 32207kcal 32517kcal 32827kcal 33136kcal 33446kcal 33756kcal 34065kcal 34375kcal 34685kcal 34995kcal 35304kcal 35614kcal 35924kcal 36233kcal 36543kcal 36853kcal 37162kcal 37472kcal 37782kcal 38091kcal 38401kcal 38711kcal 39021kcal 39330kcal 39640kcal 39950kcal 40259kcal 40569kcal 40879kcal 41188kcal 41498kcal 41808kcal 42117kcal 42427kcal 42737kcal 43046kcal 43356kcal 43666kcal 43976kcal 44285kcal 44595kcal 44905kcal 45214kcal 45524kcal 45834kcal 46143kcal 46453kcal
筋トレ
背筋運動		 10839kcal 11148kcal 11458kcal 11768kcal 12077kcal 12387kcal 12697kcal 13007kcal 13316kcal 13626kcal 13936kcal 14245kcal 14555kcal 14865kcal 15174kcal 15484kcal 15794kcal 16103kcal 16413kcal 16723kcal 17032kcal 17342kcal 17652kcal 17962kcal 18271kcal 18581kcal 18891kcal 19200kcal 19510kcal 19820kcal 20129kcal 20439kcal 20749kcal 21058kcal 21368kcal 21678kcal 21988kcal 22297kcal 22607kcal 22917kcal 23226kcal 23536kcal 23846kcal 24155kcal 24465kcal 24775kcal 25084kcal 25394kcal 25704kcal 26014kcal 26323kcal 26633kcal 26943kcal 27252kcal 27562kcal 27872kcal 28181kcal 28491kcal 28801kcal 29110kcal 29420kcal 29730kcal 30039kcal 30349kcal 30659kcal 30969kcal 31278kcal 31588kcal 31898kcal 32207kcal 32517kcal 32827kcal 33136kcal 33446kcal 33756kcal 34065kcal 34375kcal 34685kcal 34995kcal 35304kcal 35614kcal 35924kcal 36233kcal 36543kcal 36853kcal 37162kcal 37472kcal 37782kcal 38091kcal 38401kcal 38711kcal 39021kcal 39330kcal 39640kcal 39950kcal 40259kcal 40569kcal 40879kcal 41188kcal 41498kcal 41808kcal 42117kcal 42427kcal 42737kcal 43046kcal 43356kcal 43666kcal 43976kcal 44285kcal 44595kcal 44905kcal 45214kcal 45524kcal 45834kcal 46143kcal 46453kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10839kcal 11148kcal 11458kcal 11768kcal 12077kcal 12387kcal 12697kcal 13007kcal 13316kcal 13626kcal 13936kcal 14245kcal 14555kcal 14865kcal 15174kcal 15484kcal 15794kcal 16103kcal 16413kcal 16723kcal 17032kcal 17342kcal 17652kcal 17962kcal 18271kcal 18581kcal 18891kcal 19200kcal 19510kcal 19820kcal 20129kcal 20439kcal 20749kcal 21058kcal 21368kcal 21678kcal 21988kcal 22297kcal 22607kcal 22917kcal 23226kcal 23536kcal 23846kcal 24155kcal 24465kcal 24775kcal 25084kcal 25394kcal 25704kcal 26014kcal 26323kcal 26633kcal 26943kcal 27252kcal 27562kcal 27872kcal 28181kcal 28491kcal 28801kcal 29110kcal 29420kcal 29730kcal 30039kcal 30349kcal 30659kcal 30969kcal 31278kcal 31588kcal 31898kcal 32207kcal 32517kcal 32827kcal 33136kcal 33446kcal 33756kcal 34065kcal 34375kcal 34685kcal 34995kcal 35304kcal 35614kcal 35924kcal 36233kcal 36543kcal 36853kcal 37162kcal 37472kcal 37782kcal 38091kcal 38401kcal 38711kcal 39021kcal 39330kcal 39640kcal 39950kcal 40259kcal 40569kcal 40879kcal 41188kcal 41498kcal 41808kcal 42117kcal 42427kcal 42737kcal 43046kcal 43356kcal 43666kcal 43976kcal 44285kcal 44595kcal 44905kcal 45214kcal 45524kcal 45834kcal 46143kcal 46453kcal
筋トレ
懸垂		 10839kcal 11148kcal 11458kcal 11768kcal 12077kcal 12387kcal 12697kcal 13007kcal 13316kcal 13626kcal 13936kcal 14245kcal 14555kcal 14865kcal 15174kcal 15484kcal 15794kcal 16103kcal 16413kcal 16723kcal 17032kcal 17342kcal 17652kcal 17962kcal 18271kcal 18581kcal 18891kcal 19200kcal 19510kcal 19820kcal 20129kcal 20439kcal 20749kcal 21058kcal 21368kcal 21678kcal 21988kcal 22297kcal 22607kcal 22917kcal 23226kcal 23536kcal 23846kcal 24155kcal 24465kcal 24775kcal 25084kcal 25394kcal 25704kcal 26014kcal 26323kcal 26633kcal 26943kcal 27252kcal 27562kcal 27872kcal 28181kcal 28491kcal 28801kcal 29110kcal 29420kcal 29730kcal 30039kcal 30349kcal 30659kcal 30969kcal 31278kcal 31588kcal 31898kcal 32207kcal 32517kcal 32827kcal 33136kcal 33446kcal 33756kcal 34065kcal 34375kcal 34685kcal 34995kcal 35304kcal 35614kcal 35924kcal 36233kcal 36543kcal 36853kcal 37162kcal 37472kcal 37782kcal 38091kcal 38401kcal 38711kcal 39021kcal 39330kcal 39640kcal 39950kcal 40259kcal 40569kcal 40879kcal 41188kcal 41498kcal 41808kcal 42117kcal 42427kcal 42737kcal 43046kcal 43356kcal 43666kcal 43976kcal 44285kcal 44595kcal 44905kcal 45214kcal 45524kcal 45834kcal 46143kcal 46453kcal
トランポリン
ゆっくり		 9983kcal 10268kcal 10553kcal 10839kcal 11124kcal 11409kcal 11694kcal 11980kcal 12265kcal 12550kcal 12835kcal 13121kcal 13406kcal 13691kcal 13976kcal 14262kcal 14547kcal 14832kcal 15117kcal 15403kcal 15688kcal 15973kcal 16258kcal 16543kcal 16829kcal 17114kcal 17399kcal 17684kcal 17970kcal 18255kcal 18540kcal 18825kcal 19111kcal 19396kcal 19681kcal 19966kcal 20252kcal 20537kcal 20822kcal 21107kcal 21393kcal 21678kcal 21963kcal 22248kcal 22534kcal 22819kcal 23104kcal 23389kcal 23675kcal 23960kcal 24245kcal 24530kcal 24815kcal 25101kcal 25386kcal 25671kcal 25956kcal 26242kcal 26527kcal 26812kcal 27097kcal 27383kcal 27668kcal 27953kcal 28238kcal 28524kcal 28809kcal 29094kcal 29379kcal 29665kcal 29950kcal 30235kcal 30520kcal 30806kcal 31091kcal 31376kcal 31661kcal 31947kcal 32232kcal 32517kcal 32802kcal 33087kcal 33373kcal 33658kcal 33943kcal 34228kcal 34514kcal 34799kcal 35084kcal 35369kcal 35655kcal 35940kcal 36225kcal 36510kcal 36796kcal 37081kcal 37366kcal 37651kcal 37937kcal 38222kcal 38507kcal 38792kcal 39078kcal 39363kcal 39648kcal 39933kcal 40219kcal 40504kcal 40789kcal 41074kcal 41359kcal 41645kcal 41930kcal 42215kcal 42500kcal 42786kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9983kcal 10268kcal 10553kcal 10839kcal 11124kcal 11409kcal 11694kcal 11980kcal 12265kcal 12550kcal 12835kcal 13121kcal 13406kcal 13691kcal 13976kcal 14262kcal 14547kcal 14832kcal 15117kcal 15403kcal 15688kcal 15973kcal 16258kcal 16543kcal 16829kcal 17114kcal 17399kcal 17684kcal 17970kcal 18255kcal 18540kcal 18825kcal 19111kcal 19396kcal 19681kcal 19966kcal 20252kcal 20537kcal 20822kcal 21107kcal 21393kcal 21678kcal 21963kcal 22248kcal 22534kcal 22819kcal 23104kcal 23389kcal 23675kcal 23960kcal 24245kcal 24530kcal 24815kcal 25101kcal 25386kcal 25671kcal 25956kcal 26242kcal 26527kcal 26812kcal 27097kcal 27383kcal 27668kcal 27953kcal 28238kcal 28524kcal 28809kcal 29094kcal 29379kcal 29665kcal 29950kcal 30235kcal 30520kcal 30806kcal 31091kcal 31376kcal 31661kcal 31947kcal 32232kcal 32517kcal 32802kcal 33087kcal 33373kcal 33658kcal 33943kcal 34228kcal 34514kcal 34799kcal 35084kcal 35369kcal 35655kcal 35940kcal 36225kcal 36510kcal 36796kcal 37081kcal 37366kcal 37651kcal 37937kcal 38222kcal 38507kcal 38792kcal 39078kcal 39363kcal 39648kcal 39933kcal 40219kcal 40504kcal 40789kcal 41074kcal 41359kcal 41645kcal 41930kcal 42215kcal 42500kcal 42786kcal
料理全般 9983kcal 10268kcal 10553kcal 10839kcal 11124kcal 11409kcal 11694kcal 11980kcal 12265kcal 12550kcal 12835kcal 13121kcal 13406kcal 13691kcal 13976kcal 14262kcal 14547kcal 14832kcal 15117kcal 15403kcal 15688kcal 15973kcal 16258kcal 16543kcal 16829kcal 17114kcal 17399kcal 17684kcal 17970kcal 18255kcal 18540kcal 18825kcal 19111kcal 19396kcal 19681kcal 19966kcal 20252kcal 20537kcal 20822kcal 21107kcal 21393kcal 21678kcal 21963kcal 22248kcal 22534kcal 22819kcal 23104kcal 23389kcal 23675kcal 23960kcal 24245kcal 24530kcal 24815kcal 25101kcal 25386kcal 25671kcal 25956kcal 26242kcal 26527kcal 26812kcal 27097kcal 27383kcal 27668kcal 27953kcal 28238kcal 28524kcal 28809kcal 29094kcal 29379kcal 29665kcal 29950kcal 30235kcal 30520kcal 30806kcal 31091kcal 31376kcal 31661kcal 31947kcal 32232kcal 32517kcal 32802kcal 33087kcal 33373kcal 33658kcal 33943kcal 34228kcal 34514kcal 34799kcal 35084kcal 35369kcal 35655kcal 35940kcal 36225kcal 36510kcal 36796kcal 37081kcal 37366kcal 37651kcal 37937kcal 38222kcal 38507kcal 38792kcal 39078kcal 39363kcal 39648kcal 39933kcal 40219kcal 40504kcal 40789kcal 41074kcal 41359kcal 41645kcal 41930kcal 42215kcal 42500kcal 42786kcal
掃除機をかける 9412kcal 9681kcal 9950kcal 10219kcal 10488kcal 10757kcal 11026kcal 11295kcal 11564kcal 11833kcal 12102kcal 12371kcal 12640kcal 12909kcal 13178kcal 13447kcal 13716kcal 13984kcal 14253kcal 14522kcal 14791kcal 15060kcal 15329kcal 15598kcal 15867kcal 16136kcal 16405kcal 16674kcal 16943kcal 17212kcal 17481kcal 17750kcal 18019kcal 18288kcal 18556kcal 18825kcal 19094kcal 19363kcal 19632kcal 19901kcal 20170kcal 20439kcal 20708kcal 20977kcal 21246kcal 21515kcal 21784kcal 22053kcal 22322kcal 22591kcal 22860kcal 23128kcal 23397kcal 23666kcal 23935kcal 24204kcal 24473kcal 24742kcal 25011kcal 25280kcal 25549kcal 25818kcal 26087kcal 26356kcal 26625kcal 26894kcal 27163kcal 27432kcal 27701kcal 27969kcal 28238kcal 28507kcal 28776kcal 29045kcal 29314kcal 29583kcal 29852kcal 30121kcal 30390kcal 30659kcal 30928kcal 31197kcal 31466kcal 31735kcal 32004kcal 32273kcal 32541kcal 32810kcal 33079kcal 33348kcal 33617kcal 33886kcal 34155kcal 34424kcal 34693kcal 34962kcal 35231kcal 35500kcal 35769kcal 36038kcal 36307kcal 36576kcal 36845kcal 37113kcal 37382kcal 37651kcal 37920kcal 38189kcal 38458kcal 38727kcal 38996kcal 39265kcal 39534kcal 39803kcal 40072kcal 40341kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8557kcal 8801kcal 9046kcal 9290kcal 9535kcal 9779kcal 10024kcal 10268kcal 10513kcal 10757kcal 11002kcal 11246kcal 11491kcal 11735kcal 11980kcal 12224kcal 12469kcal 12713kcal 12958kcal 13202kcal 13447kcal 13691kcal 13936kcal 14180kcal 14425kcal 14669kcal 14914kcal 15158kcal 15403kcal 15647kcal 15892kcal 16136kcal 16380kcal 16625kcal 16869kcal 17114kcal 17358kcal 17603kcal 17847kcal 18092kcal 18336kcal 18581kcal 18825kcal 19070kcal 19314kcal 19559kcal 19803kcal 20048kcal 20292kcal 20537kcal 20781kcal 21026kcal 21270kcal 21515kcal 21759kcal 22004kcal 22248kcal 22493kcal 22737kcal 22982kcal 23226kcal 23471kcal 23715kcal 23960kcal 24204kcal 24449kcal 24693kcal 24938kcal 25182kcal 25427kcal 25671kcal 25916kcal 26160kcal 26405kcal 26649kcal 26894kcal 27138kcal 27383kcal 27627kcal 27872kcal 28116kcal 28361kcal 28605kcal 28850kcal 29094kcal 29339kcal 29583kcal 29828kcal 30072kcal 30317kcal 30561kcal 30806kcal 31050kcal 31295kcal 31539kcal 31784kcal 32028kcal 32273kcal 32517kcal 32761kcal 33006kcal 33250kcal 33495kcal 33739kcal 33984kcal 34228kcal 34473kcal 34717kcal 34962kcal 35206kcal 35451kcal 35695kcal 35940kcal 36184kcal 36429kcal 36673kcal
体をよく動かす仕事 8557kcal 8801kcal 9046kcal 9290kcal 9535kcal 9779kcal 10024kcal 10268kcal 10513kcal 10757kcal 11002kcal 11246kcal 11491kcal 11735kcal 11980kcal 12224kcal 12469kcal 12713kcal 12958kcal 13202kcal 13447kcal 13691kcal 13936kcal 14180kcal 14425kcal 14669kcal 14914kcal 15158kcal 15403kcal 15647kcal 15892kcal 16136kcal 16380kcal 16625kcal 16869kcal 17114kcal 17358kcal 17603kcal 17847kcal 18092kcal 18336kcal 18581kcal 18825kcal 19070kcal 19314kcal 19559kcal 19803kcal 20048kcal 20292kcal 20537kcal 20781kcal 21026kcal 21270kcal 21515kcal 21759kcal 22004kcal 22248kcal 22493kcal 22737kcal 22982kcal 23226kcal 23471kcal 23715kcal 23960kcal 24204kcal 24449kcal 24693kcal 24938kcal 25182kcal 25427kcal 25671kcal 25916kcal 26160kcal 26405kcal 26649kcal 26894kcal 27138kcal 27383kcal 27627kcal 27872kcal 28116kcal 28361kcal 28605kcal 28850kcal 29094kcal 29339kcal 29583kcal 29828kcal 30072kcal 30317kcal 30561kcal 30806kcal 31050kcal 31295kcal 31539kcal 31784kcal 32028kcal 32273kcal 32517kcal 32761kcal 33006kcal 33250kcal 33495kcal 33739kcal 33984kcal 34228kcal 34473kcal 34717kcal 34962kcal 35206kcal 35451kcal 35695kcal 35940kcal 36184kcal 36429kcal 36673kcal
皿洗い 8557kcal 8801kcal 9046kcal 9290kcal 9535kcal 9779kcal 10024kcal 10268kcal 10513kcal 10757kcal 11002kcal 11246kcal 11491kcal 11735kcal 11980kcal 12224kcal 12469kcal 12713kcal 12958kcal 13202kcal 13447kcal 13691kcal 13936kcal 14180kcal 14425kcal 14669kcal 14914kcal 15158kcal 15403kcal 15647kcal 15892kcal 16136kcal 16380kcal 16625kcal 16869kcal 17114kcal 17358kcal 17603kcal 17847kcal 18092kcal 18336kcal 18581kcal 18825kcal 19070kcal 19314kcal 19559kcal 19803kcal 20048kcal 20292kcal 20537kcal 20781kcal 21026kcal 21270kcal 21515kcal 21759kcal 22004kcal 22248kcal 22493kcal 22737kcal 22982kcal 23226kcal 23471kcal 23715kcal 23960kcal 24204kcal 24449kcal 24693kcal 24938kcal 25182kcal 25427kcal 25671kcal 25916kcal 26160kcal 26405kcal 26649kcal 26894kcal 27138kcal 27383kcal 27627kcal 27872kcal 28116kcal 28361kcal 28605kcal 28850kcal 29094kcal 29339kcal 29583kcal 29828kcal 30072kcal 30317kcal 30561kcal 30806kcal 31050kcal 31295kcal 31539kcal 31784kcal 32028kcal 32273kcal 32517kcal 32761kcal 33006kcal 33250kcal 33495kcal 33739kcal 33984kcal 34228kcal 34473kcal 34717kcal 34962kcal 35206kcal 35451kcal 35695kcal 35940kcal 36184kcal 36429kcal 36673kcal
ヨガ
ハタ		 8557kcal 8801kcal 9046kcal 9290kcal 9535kcal 9779kcal 10024kcal 10268kcal 10513kcal 10757kcal 11002kcal 11246kcal 11491kcal 11735kcal 11980kcal 12224kcal 12469kcal 12713kcal 12958kcal 13202kcal 13447kcal 13691kcal 13936kcal 14180kcal 14425kcal 14669kcal 14914kcal 15158kcal 15403kcal 15647kcal 15892kcal 16136kcal 16380kcal 16625kcal 16869kcal 17114kcal 17358kcal 17603kcal 17847kcal 18092kcal 18336kcal 18581kcal 18825kcal 19070kcal 19314kcal 19559kcal 19803kcal 20048kcal 20292kcal 20537kcal 20781kcal 21026kcal 21270kcal 21515kcal 21759kcal 22004kcal 22248kcal 22493kcal 22737kcal 22982kcal 23226kcal 23471kcal 23715kcal 23960kcal 24204kcal 24449kcal 24693kcal 24938kcal 25182kcal 25427kcal 25671kcal 25916kcal 26160kcal 26405kcal 26649kcal 26894kcal 27138kcal 27383kcal 27627kcal 27872kcal 28116kcal 28361kcal 28605kcal 28850kcal 29094kcal 29339kcal 29583kcal 29828kcal 30072kcal 30317kcal 30561kcal 30806kcal 31050kcal 31295kcal 31539kcal 31784kcal 32028kcal 32273kcal 32517kcal 32761kcal 33006kcal 33250kcal 33495kcal 33739kcal 33984kcal 34228kcal 34473kcal 34717kcal 34962kcal 35206kcal 35451kcal 35695kcal 35940kcal 36184kcal 36429kcal 36673kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7131kcal 7334kcal 7538kcal 7742kcal 7946kcal 8149kcal 8353kcal 8557kcal 8760kcal 8964kcal 9168kcal 9372kcal 9575kcal 9779kcal 9983kcal 10187kcal 10390kcal 10594kcal 10798kcal 11002kcal 11205kcal 11409kcal 11613kcal 11817kcal 12020kcal 12224kcal 12428kcal 12632kcal 12835kcal 13039kcal 13243kcal 13447kcal 13650kcal 13854kcal 14058kcal 14262kcal 14465kcal 14669kcal 14873kcal 15077kcal 15280kcal 15484kcal 15688kcal 15892kcal 16095kcal 16299kcal 16503kcal 16706kcal 16910kcal 17114kcal 17318kcal 17521kcal 17725kcal 17929kcal 18133kcal 18336kcal 18540kcal 18744kcal 18948kcal 19151kcal 19355kcal 19559kcal 19763kcal 19966kcal 20170kcal 20374kcal 20578kcal 20781kcal 20985kcal 21189kcal 21393kcal 21596kcal 21800kcal 22004kcal 22208kcal 22411kcal 22615kcal 22819kcal 23023kcal 23226kcal 23430kcal 23634kcal 23838kcal 24041kcal 24245kcal 24449kcal 24652kcal 24856kcal 25060kcal 25264kcal 25467kcal 25671kcal 25875kcal 26079kcal 26282kcal 26486kcal 26690kcal 26894kcal 27097kcal 27301kcal 27505kcal 27709kcal 27912kcal 28116kcal 28320kcal 28524kcal 28727kcal 28931kcal 29135kcal 29339kcal 29542kcal 29746kcal 29950kcal 30154kcal 30357kcal 30561kcal
自動車を運転 7131kcal 7334kcal 7538kcal 7742kcal 7946kcal 8149kcal 8353kcal 8557kcal 8760kcal 8964kcal 9168kcal 9372kcal 9575kcal 9779kcal 9983kcal 10187kcal 10390kcal 10594kcal 10798kcal 11002kcal 11205kcal 11409kcal 11613kcal 11817kcal 12020kcal 12224kcal 12428kcal 12632kcal 12835kcal 13039kcal 13243kcal 13447kcal 13650kcal 13854kcal 14058kcal 14262kcal 14465kcal 14669kcal 14873kcal 15077kcal 15280kcal 15484kcal 15688kcal 15892kcal 16095kcal 16299kcal 16503kcal 16706kcal 16910kcal 17114kcal 17318kcal 17521kcal 17725kcal 17929kcal 18133kcal 18336kcal 18540kcal 18744kcal 18948kcal 19151kcal 19355kcal 19559kcal 19763kcal 19966kcal 20170kcal 20374kcal 20578kcal 20781kcal 20985kcal 21189kcal 21393kcal 21596kcal 21800kcal 22004kcal 22208kcal 22411kcal 22615kcal 22819kcal 23023kcal 23226kcal 23430kcal 23634kcal 23838kcal 24041kcal 24245kcal 24449kcal 24652kcal 24856kcal 25060kcal 25264kcal 25467kcal 25671kcal 25875kcal 26079kcal 26282kcal 26486kcal 26690kcal 26894kcal 27097kcal 27301kcal 27505kcal 27709kcal 27912kcal 28116kcal 28320kcal 28524kcal 28727kcal 28931kcal 29135kcal 29339kcal 29542kcal 29746kcal 29950kcal 30154kcal 30357kcal 30561kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5704kcal 5867kcal 6030kcal 6193kcal 6356kcal 6519kcal 6682kcal 6845kcal 7008kcal 7171kcal 7334kcal 7497kcal 7660kcal 7823kcal 7986kcal 8149kcal 8312kcal 8475kcal 8638kcal 8801kcal 8964kcal 9127kcal 9290kcal 9453kcal 9616kcal 9779kcal 9942kcal 10105kcal 10268kcal 10431kcal 10594kcal 10757kcal 10920kcal 11083kcal 11246kcal 11409kcal 11572kcal 11735kcal 11898kcal 12061kcal 12224kcal 12387kcal 12550kcal 12713kcal 12876kcal 13039kcal 13202kcal 13365kcal 13528kcal 13691kcal 13854kcal 14017kcal 14180kcal 14343kcal 14506kcal 14669kcal 14832kcal 14995kcal 15158kcal 15321kcal 15484kcal 15647kcal 15810kcal 15973kcal 16136kcal 16299kcal 16462kcal 16625kcal 16788kcal 16951kcal 17114kcal 17277kcal 17440kcal 17603kcal 17766kcal 17929kcal 18092kcal 18255kcal 18418kcal 18581kcal 18744kcal 18907kcal 19070kcal 19233kcal 19396kcal 19559kcal 19722kcal 19885kcal 20048kcal 20211kcal 20374kcal 20537kcal 20700kcal 20863kcal 21026kcal 21189kcal 21352kcal 21515kcal 21678kcal 21841kcal 22004kcal 22167kcal 22330kcal 22493kcal 22656kcal 22819kcal 22982kcal 23145kcal 23308kcal 23471kcal 23634kcal 23797kcal 23960kcal 24123kcal 24286kcal 24449kcal
風呂でシャワー 5704kcal 5867kcal 6030kcal 6193kcal 6356kcal 6519kcal 6682kcal 6845kcal 7008kcal 7171kcal 7334kcal 7497kcal 7660kcal 7823kcal 7986kcal 8149kcal 8312kcal 8475kcal 8638kcal 8801kcal 8964kcal 9127kcal 9290kcal 9453kcal 9616kcal 9779kcal 9942kcal 10105kcal 10268kcal 10431kcal 10594kcal 10757kcal 10920kcal 11083kcal 11246kcal 11409kcal 11572kcal 11735kcal 11898kcal 12061kcal 12224kcal 12387kcal 12550kcal 12713kcal 12876kcal 13039kcal 13202kcal 13365kcal 13528kcal 13691kcal 13854kcal 14017kcal 14180kcal 14343kcal 14506kcal 14669kcal 14832kcal 14995kcal 15158kcal 15321kcal 15484kcal 15647kcal 15810kcal 15973kcal 16136kcal 16299kcal 16462kcal 16625kcal 16788kcal 16951kcal 17114kcal 17277kcal 17440kcal 17603kcal 17766kcal 17929kcal 18092kcal 18255kcal 18418kcal 18581kcal 18744kcal 18907kcal 19070kcal 19233kcal 19396kcal 19559kcal 19722kcal 19885kcal 20048kcal 20211kcal 20374kcal 20537kcal 20700kcal 20863kcal 21026kcal 21189kcal 21352kcal 21515kcal 21678kcal 21841kcal 22004kcal 22167kcal 22330kcal 22493kcal 22656kcal 22819kcal 22982kcal 23145kcal 23308kcal 23471kcal 23634kcal 23797kcal 23960kcal 24123kcal 24286kcal 24449kcal
トイレ 5134kcal 5281kcal 5427kcal 5574kcal 5721kcal 5867kcal 6014kcal 6161kcal 6307kcal 6454kcal 6601kcal 6747kcal 6894kcal 7041kcal 7188kcal 7334kcal 7481kcal 7628kcal 7774kcal 7921kcal 8068kcal 8214kcal 8361kcal 8508kcal 8655kcal 8801kcal 8948kcal 9095kcal 9241kcal 9388kcal 9535kcal 9681kcal 9828kcal 9975kcal 10121kcal 10268kcal 10415kcal 10562kcal 10708kcal 10855kcal 11002kcal 11148kcal 11295kcal 11442kcal 11588kcal 11735kcal 11882kcal 12029kcal 12175kcal 12322kcal 12469kcal 12615kcal 12762kcal 12909kcal 13055kcal 13202kcal 13349kcal 13495kcal 13642kcal 13789kcal 13936kcal 14082kcal 14229kcal 14376kcal 14522kcal 14669kcal 14816kcal 14962kcal 15109kcal 15256kcal 15403kcal 15549kcal 15696kcal 15843kcal 15989kcal 16136kcal 16283kcal 16429kcal 16576kcal 16723kcal 16869kcal 17016kcal 17163kcal 17310kcal 17456kcal 17603kcal 17750kcal 17896kcal 18043kcal 18190kcal 18336kcal 18483kcal 18630kcal 18777kcal 18923kcal 19070kcal 19217kcal 19363kcal 19510kcal 19657kcal 19803kcal 19950kcal 20097kcal 20243kcal 20390kcal 20537kcal 20684kcal 20830kcal 20977kcal 21124kcal 21270kcal 21417kcal 21564kcal 21710kcal 21857kcal 22004kcal
立って仕事をする 5134kcal 5281kcal 5427kcal 5574kcal 5721kcal 5867kcal 6014kcal 6161kcal 6307kcal 6454kcal 6601kcal 6747kcal 6894kcal 7041kcal 7188kcal 7334kcal 7481kcal 7628kcal 7774kcal 7921kcal 8068kcal 8214kcal 8361kcal 8508kcal 8655kcal 8801kcal 8948kcal 9095kcal 9241kcal 9388kcal 9535kcal 9681kcal 9828kcal 9975kcal 10121kcal 10268kcal 10415kcal 10562kcal 10708kcal 10855kcal 11002kcal 11148kcal 11295kcal 11442kcal 11588kcal 11735kcal 11882kcal 12029kcal 12175kcal 12322kcal 12469kcal 12615kcal 12762kcal 12909kcal 13055kcal 13202kcal 13349kcal 13495kcal 13642kcal 13789kcal 13936kcal 14082kcal 14229kcal 14376kcal 14522kcal 14669kcal 14816kcal 14962kcal 15109kcal 15256kcal 15403kcal 15549kcal 15696kcal 15843kcal 15989kcal 16136kcal 16283kcal 16429kcal 16576kcal 16723kcal 16869kcal 17016kcal 17163kcal 17310kcal 17456kcal 17603kcal 17750kcal 17896kcal 18043kcal 18190kcal 18336kcal 18483kcal 18630kcal 18777kcal 18923kcal 19070kcal 19217kcal 19363kcal 19510kcal 19657kcal 19803kcal 19950kcal 20097kcal 20243kcal 20390kcal 20537kcal 20684kcal 20830kcal 20977kcal 21124kcal 21270kcal 21417kcal 21564kcal 21710kcal 21857kcal 22004kcal
風呂で入浴 4278kcal 4400kcal 4523kcal 4645kcal 4767kcal 4889kcal 5012kcal 5134kcal 5256kcal 5378kcal 5501kcal 5623kcal 5745kcal 5867kcal 5990kcal 6112kcal 6234kcal 6356kcal 6479kcal 6601kcal 6723kcal 6845kcal 6968kcal 7090kcal 7212kcal 7334kcal 7457kcal 7579kcal 7701kcal 7823kcal 7946kcal 8068kcal 8190kcal 8312kcal 8434kcal 8557kcal 8679kcal 8801kcal 8923kcal 9046kcal 9168kcal 9290kcal 9412kcal 9535kcal 9657kcal 9779kcal 9901kcal 10024kcal 10146kcal 10268kcal 10390kcal 10513kcal 10635kcal 10757kcal 10879kcal 11002kcal 11124kcal 11246kcal 11368kcal 11491kcal 11613kcal 11735kcal 11857kcal 11980kcal 12102kcal 12224kcal 12346kcal 12469kcal 12591kcal 12713kcal 12835kcal 12958kcal 13080kcal 13202kcal 13324kcal 13447kcal 13569kcal 13691kcal 13813kcal 13936kcal 14058kcal 14180kcal 14302kcal 14425kcal 14547kcal 14669kcal 14791kcal 14914kcal 15036kcal 15158kcal 15280kcal 15403kcal 15525kcal 15647kcal 15769kcal 15892kcal 16014kcal 16136kcal 16258kcal 16380kcal 16503kcal 16625kcal 16747kcal 16869kcal 16992kcal 17114kcal 17236kcal 17358kcal 17481kcal 17603kcal 17725kcal 17847kcal 17970kcal 18092kcal 18214kcal 18336kcal
デスクワーク 3708kcal 3814kcal 3920kcal 4025kcal 4131kcal 4237kcal 4343kcal 4449kcal 4555kcal 4661kcal 4767kcal 4873kcal 4979kcal 5085kcal 5191kcal 5297kcal 5403kcal 5509kcal 5615kcal 5721kcal 5827kcal 5933kcal 6038kcal 6144kcal 6250kcal 6356kcal 6462kcal 6568kcal 6674kcal 6780kcal 6886kcal 6992kcal 7098kcal 7204kcal 7310kcal 7416kcal 7522kcal 7628kcal 7734kcal 7840kcal 7946kcal 8051kcal 8157kcal 8263kcal 8369kcal 8475kcal 8581kcal 8687kcal 8793kcal 8899kcal 9005kcal 9111kcal 9217kcal 9323kcal 9429kcal 9535kcal 9641kcal 9747kcal 9853kcal 9958kcal 10064kcal 10170kcal 10276kcal 10382kcal 10488kcal 10594kcal 10700kcal 10806kcal 10912kcal 11018kcal 11124kcal 11230kcal 11336kcal 11442kcal 11548kcal 11654kcal 11760kcal 11866kcal 11971kcal 12077kcal 12183kcal 12289kcal 12395kcal 12501kcal 12607kcal 12713kcal 12819kcal 12925kcal 13031kcal 13137kcal 13243kcal 13349kcal 13455kcal 13561kcal 13667kcal 13773kcal 13879kcal 13984kcal 14090kcal 14196kcal 14302kcal 14408kcal 14514kcal 14620kcal 14726kcal 14832kcal 14938kcal 15044kcal 15150kcal 15256kcal 15362kcal 15468kcal 15574kcal 15680kcal 15786kcal 15892kcal
電車バスに乗車 3708kcal 3814kcal 3920kcal 4025kcal 4131kcal 4237kcal 4343kcal 4449kcal 4555kcal 4661kcal 4767kcal 4873kcal 4979kcal 5085kcal 5191kcal 5297kcal 5403kcal 5509kcal 5615kcal 5721kcal 5827kcal 5933kcal 6038kcal 6144kcal 6250kcal 6356kcal 6462kcal 6568kcal 6674kcal 6780kcal 6886kcal 6992kcal 7098kcal 7204kcal 7310kcal 7416kcal 7522kcal 7628kcal 7734kcal 7840kcal 7946kcal 8051kcal 8157kcal 8263kcal 8369kcal 8475kcal 8581kcal 8687kcal 8793kcal 8899kcal 9005kcal 9111kcal 9217kcal 9323kcal 9429kcal 9535kcal 9641kcal 9747kcal 9853kcal 9958kcal 10064kcal 10170kcal 10276kcal 10382kcal 10488kcal 10594kcal 10700kcal 10806kcal 10912kcal 11018kcal 11124kcal 11230kcal 11336kcal 11442kcal 11548kcal 11654kcal 11760kcal 11866kcal 11971kcal 12077kcal 12183kcal 12289kcal 12395kcal 12501kcal 12607kcal 12713kcal 12819kcal 12925kcal 13031kcal 13137kcal 13243kcal 13349kcal 13455kcal 13561kcal 13667kcal 13773kcal 13879kcal 13984kcal 14090kcal 14196kcal 14302kcal 14408kcal 14514kcal 14620kcal 14726kcal 14832kcal 14938kcal 15044kcal 15150kcal 15256kcal 15362kcal 15468kcal 15574kcal 15680kcal 15786kcal 15892kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ