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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6552kcal 6739kcal 6926kcal 7113kcal 7301kcal 7488kcal 7675kcal 7862kcal 8049kcal 8237kcal 8424kcal 8611kcal 8798kcal 8985kcal 9173kcal 9360kcal 9547kcal 9734kcal 9921kcal 10109kcal 10296kcal 10483kcal 10670kcal 10857kcal 11045kcal 11232kcal 11419kcal 11606kcal 11793kcal 11981kcal 12168kcal 12355kcal 12542kcal 12730kcal 12917kcal 13104kcal 13291kcal 13478kcal 13666kcal 13853kcal 14040kcal 14227kcal 14414kcal 14602kcal 14789kcal 14976kcal 15163kcal 15350kcal 15538kcal 15725kcal 15912kcal 16099kcal 16286kcal 16474kcal 16661kcal 16848kcal 17035kcal 17222kcal 17410kcal 17597kcal 17784kcal 17971kcal 18159kcal 18346kcal 18533kcal 18720kcal 18907kcal 19095kcal 19282kcal 19469kcal 19656kcal 19843kcal 20031kcal 20218kcal 20405kcal 20592kcal 20779kcal 20967kcal 21154kcal 21341kcal 21528kcal 21715kcal 21903kcal 22090kcal 22277kcal 22464kcal 22651kcal 22839kcal 23026kcal 23213kcal 23400kcal 23587kcal 23775kcal 23962kcal 24149kcal 24336kcal 24524kcal 24711kcal 24898kcal 25085kcal 25272kcal 25460kcal 25647kcal 25834kcal 26021kcal 26208kcal 26396kcal 26583kcal 26770kcal 26957kcal 27144kcal 27332kcal 27519kcal 27706kcal 27893kcal 28080kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7862kcal 8087kcal 8311kcal 8536kcal 8761kcal 8985kcal 9210kcal 9435kcal 9659kcal 9884kcal 10109kcal 10333kcal 10558kcal 10783kcal 11007kcal 11232kcal 11457kcal 11681kcal 11906kcal 12130kcal 12355kcal 12580kcal 12804kcal 13029kcal 13254kcal 13478kcal 13703kcal 13928kcal 14152kcal 14377kcal 14602kcal 14826kcal 15051kcal 15276kcal 15500kcal 15725kcal 15949kcal 16174kcal 16399kcal 16623kcal 16848kcal 17073kcal 17297kcal 17522kcal 17747kcal 17971kcal 18196kcal 18421kcal 18645kcal 18870kcal 19095kcal 19319kcal 19544kcal 19768kcal 19993kcal 20218kcal 20442kcal 20667kcal 20892kcal 21116kcal 21341kcal 21566kcal 21790kcal 22015kcal 22240kcal 22464kcal 22689kcal 22914kcal 23138kcal 23363kcal 23587kcal 23812kcal 24037kcal 24261kcal 24486kcal 24711kcal 24935kcal 25160kcal 25385kcal 25609kcal 25834kcal 26059kcal 26283kcal 26508kcal 26733kcal 26957kcal 27182kcal 27406kcal 27631kcal 27856kcal 28080kcal 28305kcal 28530kcal 28754kcal 28979kcal 29204kcal 29428kcal 29653kcal 29878kcal 30102kcal 30327kcal 30552kcal 30776kcal 31001kcal 31226kcal 31450kcal 31675kcal 31899kcal 32124kcal 32349kcal 32573kcal 32798kcal 33023kcal 33247kcal 33472kcal 33697kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11269kcal 11591kcal 11913kcal 12235kcal 12557kcal 12879kcal 13201kcal 13523kcal 13845kcal 14167kcal 14489kcal 14811kcal 15133kcal 15455kcal 15777kcal 16099kcal 16421kcal 16743kcal 17065kcal 17387kcal 17709kcal 18031kcal 18353kcal 18675kcal 18997kcal 19319kcal 19641kcal 19963kcal 20285kcal 20607kcal 20929kcal 21251kcal 21573kcal 21895kcal 22217kcal 22539kcal 22861kcal 23183kcal 23505kcal 23827kcal 24149kcal 24471kcal 24793kcal 25115kcal 25437kcal 25759kcal 26081kcal 26403kcal 26725kcal 27047kcal 27369kcal 27691kcal 28013kcal 28335kcal 28657kcal 28979kcal 29301kcal 29623kcal 29945kcal 30267kcal 30589kcal 30911kcal 31233kcal 31555kcal 31877kcal 32199kcal 32521kcal 32843kcal 33165kcal 33487kcal 33809kcal 34131kcal 34453kcal 34775kcal 35097kcal 35419kcal 35741kcal 36063kcal 36385kcal 36707kcal 37029kcal 37351kcal 37673kcal 37995kcal 38317kcal 38639kcal 38961kcal 39283kcal 39605kcal 39927kcal 40249kcal 40571kcal 40893kcal 41215kcal 41537kcal 41859kcal 42181kcal 42503kcal 42825kcal 43147kcal 43469kcal 43791kcal 44113kcal 44435kcal 44757kcal 45079kcal 45401kcal 45723kcal 46045kcal 46367kcal 46689kcal 47011kcal 47333kcal 47655kcal 47977kcal 48299kcal
山登り 20967kcal 21566kcal 22165kcal 22764kcal 23363kcal 23962kcal 24561kcal 25160kcal 25759kcal 26358kcal 26957kcal 27556kcal 28155kcal 28754kcal 29353kcal 29953kcal 30552kcal 31151kcal 31750kcal 32349kcal 32948kcal 33547kcal 34146kcal 34745kcal 35344kcal 35943kcal 36542kcal 37141kcal 37740kcal 38339kcal 38938kcal 39537kcal 40137kcal 40736kcal 41335kcal 41934kcal 42533kcal 43132kcal 43731kcal 44330kcal 44929kcal 45528kcal 46127kcal 46726kcal 47325kcal 47924kcal 48523kcal 49122kcal 49721kcal 50321kcal 50920kcal 51519kcal 52118kcal 52717kcal 53316kcal 53915kcal 54514kcal 55113kcal 55712kcal 56311kcal 56910kcal 57509kcal 58108kcal 58707kcal 59306kcal 59906kcal 60505kcal 61104kcal 61703kcal 62302kcal 62901kcal 63500kcal 64099kcal 64698kcal 65297kcal 65896kcal 66495kcal 67094kcal 67693kcal 68292kcal 68891kcal 69490kcal 70090kcal 70689kcal 71288kcal 71887kcal 72486kcal 73085kcal 73684kcal 74283kcal 74882kcal 75481kcal 76080kcal 76679kcal 77278kcal 77877kcal 78476kcal 79075kcal 79674kcal 80274kcal 80873kcal 81472kcal 82071kcal 82670kcal 83269kcal 83868kcal 84467kcal 85066kcal 85665kcal 86264kcal 86863kcal 87462kcal 88061kcal 88660kcal 89259kcal 89859kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15725kcal 16174kcal 16623kcal 17073kcal 17522kcal 17971kcal 18421kcal 18870kcal 19319kcal 19768kcal 20218kcal 20667kcal 21116kcal 21566kcal 22015kcal 22464kcal 22914kcal 23363kcal 23812kcal 24261kcal 24711kcal 25160kcal 25609kcal 26059kcal 26508kcal 26957kcal 27406kcal 27856kcal 28305kcal 28754kcal 29204kcal 29653kcal 30102kcal 30552kcal 31001kcal 31450kcal 31899kcal 32349kcal 32798kcal 33247kcal 33697kcal 34146kcal 34595kcal 35045kcal 35494kcal 35943kcal 36392kcal 36842kcal 37291kcal 37740kcal 38190kcal 38639kcal 39088kcal 39537kcal 39987kcal 40436kcal 40885kcal 41335kcal 41784kcal 42233kcal 42683kcal 43132kcal 43581kcal 44030kcal 44480kcal 44929kcal 45378kcal 45828kcal 46277kcal 46726kcal 47175kcal 47625kcal 48074kcal 48523kcal 48973kcal 49422kcal 49871kcal 50321kcal 50770kcal 51219kcal 51668kcal 52118kcal 52567kcal 53016kcal 53466kcal 53915kcal 54364kcal 54813kcal 55263kcal 55712kcal 56161kcal 56611kcal 57060kcal 57509kcal 57959kcal 58408kcal 58857kcal 59306kcal 59756kcal 60205kcal 60654kcal 61104kcal 61553kcal 62002kcal 62452kcal 62901kcal 63350kcal 63799kcal 64249kcal 64698kcal 65147kcal 65597kcal 66046kcal 66495kcal 66944kcal 67394kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20967kcal 21566kcal 22165kcal 22764kcal 23363kcal 23962kcal 24561kcal 25160kcal 25759kcal 26358kcal 26957kcal 27556kcal 28155kcal 28754kcal 29353kcal 29953kcal 30552kcal 31151kcal 31750kcal 32349kcal 32948kcal 33547kcal 34146kcal 34745kcal 35344kcal 35943kcal 36542kcal 37141kcal 37740kcal 38339kcal 38938kcal 39537kcal 40137kcal 40736kcal 41335kcal 41934kcal 42533kcal 43132kcal 43731kcal 44330kcal 44929kcal 45528kcal 46127kcal 46726kcal 47325kcal 47924kcal 48523kcal 49122kcal 49721kcal 50321kcal 50920kcal 51519kcal 52118kcal 52717kcal 53316kcal 53915kcal 54514kcal 55113kcal 55712kcal 56311kcal 56910kcal 57509kcal 58108kcal 58707kcal 59306kcal 59906kcal 60505kcal 61104kcal 61703kcal 62302kcal 62901kcal 63500kcal 64099kcal 64698kcal 65297kcal 65896kcal 66495kcal 67094kcal 67693kcal 68292kcal 68891kcal 69490kcal 70090kcal 70689kcal 71288kcal 71887kcal 72486kcal 73085kcal 73684kcal 74283kcal 74882kcal 75481kcal 76080kcal 76679kcal 77278kcal 77877kcal 78476kcal 79075kcal 79674kcal 80274kcal 80873kcal 81472kcal 82071kcal 82670kcal 83269kcal 83868kcal 84467kcal 85066kcal 85665kcal 86264kcal 86863kcal 87462kcal 88061kcal 88660kcal 89259kcal 89859kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26208kcal 26957kcal 27706kcal 28455kcal 29204kcal 29953kcal 30701kcal 31450kcal 32199kcal 32948kcal 33697kcal 34445kcal 35194kcal 35943kcal 36692kcal 37441kcal 38190kcal 38938kcal 39687kcal 40436kcal 41185kcal 41934kcal 42683kcal 43431kcal 44180kcal 44929kcal 45678kcal 46427kcal 47175kcal 47924kcal 48673kcal 49422kcal 50171kcal 50920kcal 51668kcal 52417kcal 53166kcal 53915kcal 54664kcal 55413kcal 56161kcal 56910kcal 57659kcal 58408kcal 59157kcal 59906kcal 60654kcal 61403kcal 62152kcal 62901kcal 63650kcal 64398kcal 65147kcal 65896kcal 66645kcal 67394kcal 68143kcal 68891kcal 69640kcal 70389kcal 71138kcal 71887kcal 72636kcal 73384kcal 74133kcal 74882kcal 75631kcal 76380kcal 77128kcal 77877kcal 78626kcal 79375kcal 80124kcal 80873kcal 81621kcal 82370kcal 83119kcal 83868kcal 84617kcal 85366kcal 86114kcal 86863kcal 87612kcal 88361kcal 89110kcal 89859kcal 90607kcal 91356kcal 92105kcal 92854kcal 93603kcal 94351kcal 95100kcal 95849kcal 96598kcal 97347kcal 98096kcal 98844kcal 99593kcal 100342kcal 101091kcal 101840kcal 102589kcal 103337kcal 104086kcal 104835kcal 105584kcal 106333kcal 107081kcal 107830kcal 108579kcal 109328kcal 110077kcal 110826kcal 111574kcal 112323kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23063kcal 23722kcal 24381kcal 25040kcal 25699kcal 26358kcal 27017kcal 27676kcal 28335kcal 28994kcal 29653kcal 30312kcal 30971kcal 31630kcal 32289kcal 32948kcal 33607kcal 34266kcal 34925kcal 35584kcal 36243kcal 36902kcal 37561kcal 38220kcal 38878kcal 39537kcal 40196kcal 40855kcal 41514kcal 42173kcal 42832kcal 43491kcal 44150kcal 44809kcal 45468kcal 46127kcal 46786kcal 47445kcal 48104kcal 48763kcal 49422kcal 50081kcal 50740kcal 51399kcal 52058kcal 52717kcal 53376kcal 54035kcal 54694kcal 55353kcal 56012kcal 56671kcal 57330kcal 57989kcal 58647kcal 59306kcal 59965kcal 60624kcal 61283kcal 61942kcal 62601kcal 63260kcal 63919kcal 64578kcal 65237kcal 65896kcal 66555kcal 67214kcal 67873kcal 68532kcal 69191kcal 69850kcal 70509kcal 71168kcal 71827kcal 72486kcal 73145kcal 73804kcal 74463kcal 75122kcal 75781kcal 76440kcal 77099kcal 77757kcal 78416kcal 79075kcal 79734kcal 80393kcal 81052kcal 81711kcal 82370kcal 83029kcal 83688kcal 84347kcal 85006kcal 85665kcal 86324kcal 86983kcal 87642kcal 88301kcal 88960kcal 89619kcal 90278kcal 90937kcal 91596kcal 92255kcal 92914kcal 93573kcal 94232kcal 94891kcal 95550kcal 96209kcal 96868kcal 97526kcal 98185kcal 98844kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30926kcal 31810kcal 32693kcal 33577kcal 34460kcal 35344kcal 36228kcal 37111kcal 37995kcal 38878kcal 39762kcal 40646kcal 41529kcal 42413kcal 43297kcal 44180kcal 45064kcal 45947kcal 46831kcal 47715kcal 48598kcal 49482kcal 50365kcal 51249kcal 52133kcal 53016kcal 53900kcal 54784kcal 55667kcal 56551kcal 57434kcal 58318kcal 59202kcal 60085kcal 60969kcal 61852kcal 62736kcal 63620kcal 64503kcal 65387kcal 66271kcal 67154kcal 68038kcal 68921kcal 69805kcal 70689kcal 71572kcal 72456kcal 73339kcal 74223kcal 75107kcal 75990kcal 76874kcal 77757kcal 78641kcal 79525kcal 80408kcal 81292kcal 82176kcal 83059kcal 83943kcal 84826kcal 85710kcal 86594kcal 87477kcal 88361kcal 89244kcal 90128kcal 91012kcal 91895kcal 92779kcal 93663kcal 94546kcal 95430kcal 96313kcal 97197kcal 98081kcal 98964kcal 99848kcal 100731kcal 101615kcal 102499kcal 103382kcal 104266kcal 105150kcal 106033kcal 106917kcal 107800kcal 108684kcal 109568kcal 110451kcal 111335kcal 112218kcal 113102kcal 113986kcal 114869kcal 115753kcal 116636kcal 117520kcal 118404kcal 119287kcal 120171kcal 121055kcal 121938kcal 122822kcal 123705kcal 124589kcal 125473kcal 126356kcal 127240kcal 128123kcal 129007kcal 129891kcal 130774kcal 131658kcal 132542kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32236kcal 33157kcal 34079kcal 35000kcal 35921kcal 36842kcal 37763kcal 38684kcal 39605kcal 40526kcal 41447kcal 42368kcal 43289kcal 44210kcal 45131kcal 46052kcal 46973kcal 47894kcal 48815kcal 49736kcal 50658kcal 51579kcal 52500kcal 53421kcal 54342kcal 55263kcal 56184kcal 57105kcal 58026kcal 58947kcal 59868kcal 60789kcal 61710kcal 62631kcal 63552kcal 64473kcal 65394kcal 66315kcal 67236kcal 68158kcal 69079kcal 70000kcal 70921kcal 71842kcal 72763kcal 73684kcal 74605kcal 75526kcal 76447kcal 77368kcal 78289kcal 79210kcal 80131kcal 81052kcal 81973kcal 82894kcal 83815kcal 84737kcal 85658kcal 86579kcal 87500kcal 88421kcal 89342kcal 90263kcal 91184kcal 92105kcal 93026kcal 93947kcal 94868kcal 95789kcal 96710kcal 97631kcal 98552kcal 99473kcal 100394kcal 101316kcal 102237kcal 103158kcal 104079kcal 105000kcal 105921kcal 106842kcal 107763kcal 108684kcal 109605kcal 110526kcal 111447kcal 112368kcal 113289kcal 114210kcal 115131kcal 116052kcal 116973kcal 117895kcal 118816kcal 119737kcal 120658kcal 121579kcal 122500kcal 123421kcal 124342kcal 125263kcal 126184kcal 127105kcal 128026kcal 128947kcal 129868kcal 130789kcal 131710kcal 132631kcal 133552kcal 134473kcal 135395kcal 136316kcal 137237kcal 138158kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13890kcal 14287kcal 14684kcal 15081kcal 15478kcal 15875kcal 16271kcal 16668kcal 17065kcal 17462kcal 17859kcal 18256kcal 18653kcal 19050kcal 19446kcal 19843kcal 20240kcal 20637kcal 21034kcal 21431kcal 21828kcal 22225kcal 22622kcal 23018kcal 23415kcal 23812kcal 24209kcal 24606kcal 25003kcal 25400kcal 25797kcal 26193kcal 26590kcal 26987kcal 27384kcal 27781kcal 28178kcal 28575kcal 28972kcal 29368kcal 29765kcal 30162kcal 30559kcal 30956kcal 31353kcal 31750kcal 32147kcal 32543kcal 32940kcal 33337kcal 33734kcal 34131kcal 34528kcal 34925kcal 35322kcal 35718kcal 36115kcal 36512kcal 36909kcal 37306kcal 37703kcal 38100kcal 38497kcal 38893kcal 39290kcal 39687kcal 40084kcal 40481kcal 40878kcal 41275kcal 41672kcal 42068kcal 42465kcal 42862kcal 43259kcal 43656kcal 44053kcal 44450kcal 44847kcal 45244kcal 45640kcal 46037kcal 46434kcal 46831kcal 47228kcal 47625kcal 48022kcal 48419kcal 48815kcal 49212kcal 49609kcal 50006kcal 50403kcal 50800kcal 51197kcal 51594kcal 51990kcal 52387kcal 52784kcal 53181kcal 53578kcal 53975kcal 54372kcal 54769kcal 55165kcal 55562kcal 55959kcal 56356kcal 56753kcal 57150kcal 57547kcal 57944kcal 58340kcal 58737kcal 59134kcal 59531kcal
水泳
(普通:全般)		 21753kcal 22374kcal 22996kcal 23617kcal 24239kcal 24860kcal 25482kcal 26104kcal 26725kcal 27347kcal 27968kcal 28590kcal 29211kcal 29833kcal 30454kcal 31076kcal 31697kcal 32319kcal 32940kcal 33562kcal 34183kcal 34805kcal 35426kcal 36048kcal 36669kcal 37291kcal 37913kcal 38534kcal 39156kcal 39777kcal 40399kcal 41020kcal 41642kcal 42263kcal 42885kcal 43506kcal 44128kcal 44749kcal 45371kcal 45992kcal 46614kcal 47235kcal 47857kcal 48478kcal 49100kcal 49721kcal 50343kcal 50965kcal 51586kcal 52208kcal 52829kcal 53451kcal 54072kcal 54694kcal 55315kcal 55937kcal 56558kcal 57180kcal 57801kcal 58423kcal 59044kcal 59666kcal 60287kcal 60909kcal 61530kcal 62152kcal 62773kcal 63395kcal 64017kcal 64638kcal 65260kcal 65881kcal 66503kcal 67124kcal 67746kcal 68367kcal 68989kcal 69610kcal 70232kcal 70853kcal 71475kcal 72096kcal 72718kcal 73339kcal 73961kcal 74582kcal 75204kcal 75826kcal 76447kcal 77069kcal 77690kcal 78312kcal 78933kcal 79555kcal 80176kcal 80798kcal 81419kcal 82041kcal 82662kcal 83284kcal 83905kcal 84527kcal 85148kcal 85770kcal 86391kcal 87013kcal 87634kcal 88256kcal 88878kcal 89499kcal 90121kcal 90742kcal 91364kcal 91985kcal 92607kcal 93228kcal
水泳
(速め:全般)		 26208kcal 26957kcal 27706kcal 28455kcal 29204kcal 29953kcal 30701kcal 31450kcal 32199kcal 32948kcal 33697kcal 34445kcal 35194kcal 35943kcal 36692kcal 37441kcal 38190kcal 38938kcal 39687kcal 40436kcal 41185kcal 41934kcal 42683kcal 43431kcal 44180kcal 44929kcal 45678kcal 46427kcal 47175kcal 47924kcal 48673kcal 49422kcal 50171kcal 50920kcal 51668kcal 52417kcal 53166kcal 53915kcal 54664kcal 55413kcal 56161kcal 56910kcal 57659kcal 58408kcal 59157kcal 59906kcal 60654kcal 61403kcal 62152kcal 62901kcal 63650kcal 64398kcal 65147kcal 65896kcal 66645kcal 67394kcal 68143kcal 68891kcal 69640kcal 70389kcal 71138kcal 71887kcal 72636kcal 73384kcal 74133kcal 74882kcal 75631kcal 76380kcal 77128kcal 77877kcal 78626kcal 79375kcal 80124kcal 80873kcal 81621kcal 82370kcal 83119kcal 83868kcal 84617kcal 85366kcal 86114kcal 86863kcal 87612kcal 88361kcal 89110kcal 89859kcal 90607kcal 91356kcal 92105kcal 92854kcal 93603kcal 94351kcal 95100kcal 95849kcal 96598kcal 97347kcal 98096kcal 98844kcal 99593kcal 100342kcal 101091kcal 101840kcal 102589kcal 103337kcal 104086kcal 104835kcal 105584kcal 106333kcal 107081kcal 107830kcal 108579kcal 109328kcal 110077kcal 110826kcal 111574kcal 112323kcal
水泳
(バタフライ)		 36168kcal 37201kcal 38235kcal 39268kcal 40301kcal 41335kcal 42368kcal 43401kcal 44435kcal 45468kcal 46502kcal 47535kcal 48568kcal 49602kcal 50635kcal 51668kcal 52702kcal 53735kcal 54769kcal 55802kcal 56835kcal 57869kcal 58902kcal 59935kcal 60969kcal 62002kcal 63036kcal 64069kcal 65102kcal 66136kcal 67169kcal 68202kcal 69236kcal 70269kcal 71303kcal 72336kcal 73369kcal 74403kcal 75436kcal 76470kcal 77503kcal 78536kcal 79570kcal 80603kcal 81636kcal 82670kcal 83703kcal 84737kcal 85770kcal 86803kcal 87837kcal 88870kcal 89903kcal 90937kcal 91970kcal 93004kcal 94037kcal 95070kcal 96104kcal 97137kcal 98170kcal 99204kcal 100237kcal 101271kcal 102304kcal 103337kcal 104371kcal 105404kcal 106437kcal 107471kcal 108504kcal 109538kcal 110571kcal 111604kcal 112638kcal 113671kcal 114705kcal 115738kcal 116771kcal 117805kcal 118838kcal 119871kcal 120905kcal 121938kcal 122972kcal 124005kcal 125038kcal 126072kcal 127105kcal 128138kcal 129172kcal 130205kcal 131239kcal 132272kcal 133305kcal 134339kcal 135372kcal 136405kcal 137439kcal 138472kcal 139506kcal 140539kcal 141572kcal 142606kcal 143639kcal 144672kcal 145706kcal 146739kcal 147773kcal 148806kcal 149839kcal 150873kcal 151906kcal 152940kcal 153973kcal 155006kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15725kcal 16174kcal 16623kcal 17073kcal 17522kcal 17971kcal 18421kcal 18870kcal 19319kcal 19768kcal 20218kcal 20667kcal 21116kcal 21566kcal 22015kcal 22464kcal 22914kcal 23363kcal 23812kcal 24261kcal 24711kcal 25160kcal 25609kcal 26059kcal 26508kcal 26957kcal 27406kcal 27856kcal 28305kcal 28754kcal 29204kcal 29653kcal 30102kcal 30552kcal 31001kcal 31450kcal 31899kcal 32349kcal 32798kcal 33247kcal 33697kcal 34146kcal 34595kcal 35045kcal 35494kcal 35943kcal 36392kcal 36842kcal 37291kcal 37740kcal 38190kcal 38639kcal 39088kcal 39537kcal 39987kcal 40436kcal 40885kcal 41335kcal 41784kcal 42233kcal 42683kcal 43132kcal 43581kcal 44030kcal 44480kcal 44929kcal 45378kcal 45828kcal 46277kcal 46726kcal 47175kcal 47625kcal 48074kcal 48523kcal 48973kcal 49422kcal 49871kcal 50321kcal 50770kcal 51219kcal 51668kcal 52118kcal 52567kcal 53016kcal 53466kcal 53915kcal 54364kcal 54813kcal 55263kcal 55712kcal 56161kcal 56611kcal 57060kcal 57509kcal 57959kcal 58408kcal 58857kcal 59306kcal 59756kcal 60205kcal 60654kcal 61104kcal 61553kcal 62002kcal 62452kcal 62901kcal 63350kcal 63799kcal 64249kcal 64698kcal 65147kcal 65597kcal 66046kcal 66495kcal 66944kcal 67394kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20967kcal 21566kcal 22165kcal 22764kcal 23363kcal 23962kcal 24561kcal 25160kcal 25759kcal 26358kcal 26957kcal 27556kcal 28155kcal 28754kcal 29353kcal 29953kcal 30552kcal 31151kcal 31750kcal 32349kcal 32948kcal 33547kcal 34146kcal 34745kcal 35344kcal 35943kcal 36542kcal 37141kcal 37740kcal 38339kcal 38938kcal 39537kcal 40137kcal 40736kcal 41335kcal 41934kcal 42533kcal 43132kcal 43731kcal 44330kcal 44929kcal 45528kcal 46127kcal 46726kcal 47325kcal 47924kcal 48523kcal 49122kcal 49721kcal 50321kcal 50920kcal 51519kcal 52118kcal 52717kcal 53316kcal 53915kcal 54514kcal 55113kcal 55712kcal 56311kcal 56910kcal 57509kcal 58108kcal 58707kcal 59306kcal 59906kcal 60505kcal 61104kcal 61703kcal 62302kcal 62901kcal 63500kcal 64099kcal 64698kcal 65297kcal 65896kcal 66495kcal 67094kcal 67693kcal 68292kcal 68891kcal 69490kcal 70090kcal 70689kcal 71288kcal 71887kcal 72486kcal 73085kcal 73684kcal 74283kcal 74882kcal 75481kcal 76080kcal 76679kcal 77278kcal 77877kcal 78476kcal 79075kcal 79674kcal 80274kcal 80873kcal 81472kcal 82071kcal 82670kcal 83269kcal 83868kcal 84467kcal 85066kcal 85665kcal 86264kcal 86863kcal 87462kcal 88061kcal 88660kcal 89259kcal 89859kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26208kcal 26957kcal 27706kcal 28455kcal 29204kcal 29953kcal 30701kcal 31450kcal 32199kcal 32948kcal 33697kcal 34445kcal 35194kcal 35943kcal 36692kcal 37441kcal 38190kcal 38938kcal 39687kcal 40436kcal 41185kcal 41934kcal 42683kcal 43431kcal 44180kcal 44929kcal 45678kcal 46427kcal 47175kcal 47924kcal 48673kcal 49422kcal 50171kcal 50920kcal 51668kcal 52417kcal 53166kcal 53915kcal 54664kcal 55413kcal 56161kcal 56910kcal 57659kcal 58408kcal 59157kcal 59906kcal 60654kcal 61403kcal 62152kcal 62901kcal 63650kcal 64398kcal 65147kcal 65896kcal 66645kcal 67394kcal 68143kcal 68891kcal 69640kcal 70389kcal 71138kcal 71887kcal 72636kcal 73384kcal 74133kcal 74882kcal 75631kcal 76380kcal 77128kcal 77877kcal 78626kcal 79375kcal 80124kcal 80873kcal 81621kcal 82370kcal 83119kcal 83868kcal 84617kcal 85366kcal 86114kcal 86863kcal 87612kcal 88361kcal 89110kcal 89859kcal 90607kcal 91356kcal 92105kcal 92854kcal 93603kcal 94351kcal 95100kcal 95849kcal 96598kcal 97347kcal 98096kcal 98844kcal 99593kcal 100342kcal 101091kcal 101840kcal 102589kcal 103337kcal 104086kcal 104835kcal 105584kcal 106333kcal 107081kcal 107830kcal 108579kcal 109328kcal 110077kcal 110826kcal 111574kcal 112323kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9959kcal 10243kcal 10528kcal 10813kcal 11097kcal 11382kcal 11666kcal 11951kcal 12235kcal 12520kcal 12804kcal 13089kcal 13374kcal 13658kcal 13943kcal 14227kcal 14512kcal 14796kcal 15081kcal 15365kcal 15650kcal 15934kcal 16219kcal 16504kcal 16788kcal 17073kcal 17357kcal 17642kcal 17926kcal 18211kcal 18495kcal 18780kcal 19065kcal 19349kcal 19634kcal 19918kcal 20203kcal 20487kcal 20772kcal 21056kcal 21341kcal 21626kcal 21910kcal 22195kcal 22479kcal 22764kcal 23048kcal 23333kcal 23617kcal 23902kcal 24187kcal 24471kcal 24756kcal 25040kcal 25325kcal 25609kcal 25894kcal 26178kcal 26463kcal 26748kcal 27032kcal 27317kcal 27601kcal 27886kcal 28170kcal 28455kcal 28739kcal 29024kcal 29309kcal 29593kcal 29878kcal 30162kcal 30447kcal 30731kcal 31016kcal 31300kcal 31585kcal 31869kcal 32154kcal 32439kcal 32723kcal 33008kcal 33292kcal 33577kcal 33861kcal 34146kcal 34430kcal 34715kcal 35000kcal 35284kcal 35569kcal 35853kcal 36138kcal 36422kcal 36707kcal 36991kcal 37276kcal 37561kcal 37845kcal 38130kcal 38414kcal 38699kcal 38983kcal 39268kcal 39552kcal 39837kcal 40122kcal 40406kcal 40691kcal 40975kcal 41260kcal 41544kcal 41829kcal 42113kcal 42398kcal 42683kcal
筋トレ
背筋運動		 9959kcal 10243kcal 10528kcal 10813kcal 11097kcal 11382kcal 11666kcal 11951kcal 12235kcal 12520kcal 12804kcal 13089kcal 13374kcal 13658kcal 13943kcal 14227kcal 14512kcal 14796kcal 15081kcal 15365kcal 15650kcal 15934kcal 16219kcal 16504kcal 16788kcal 17073kcal 17357kcal 17642kcal 17926kcal 18211kcal 18495kcal 18780kcal 19065kcal 19349kcal 19634kcal 19918kcal 20203kcal 20487kcal 20772kcal 21056kcal 21341kcal 21626kcal 21910kcal 22195kcal 22479kcal 22764kcal 23048kcal 23333kcal 23617kcal 23902kcal 24187kcal 24471kcal 24756kcal 25040kcal 25325kcal 25609kcal 25894kcal 26178kcal 26463kcal 26748kcal 27032kcal 27317kcal 27601kcal 27886kcal 28170kcal 28455kcal 28739kcal 29024kcal 29309kcal 29593kcal 29878kcal 30162kcal 30447kcal 30731kcal 31016kcal 31300kcal 31585kcal 31869kcal 32154kcal 32439kcal 32723kcal 33008kcal 33292kcal 33577kcal 33861kcal 34146kcal 34430kcal 34715kcal 35000kcal 35284kcal 35569kcal 35853kcal 36138kcal 36422kcal 36707kcal 36991kcal 37276kcal 37561kcal 37845kcal 38130kcal 38414kcal 38699kcal 38983kcal 39268kcal 39552kcal 39837kcal 40122kcal 40406kcal 40691kcal 40975kcal 41260kcal 41544kcal 41829kcal 42113kcal 42398kcal 42683kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9959kcal 10243kcal 10528kcal 10813kcal 11097kcal 11382kcal 11666kcal 11951kcal 12235kcal 12520kcal 12804kcal 13089kcal 13374kcal 13658kcal 13943kcal 14227kcal 14512kcal 14796kcal 15081kcal 15365kcal 15650kcal 15934kcal 16219kcal 16504kcal 16788kcal 17073kcal 17357kcal 17642kcal 17926kcal 18211kcal 18495kcal 18780kcal 19065kcal 19349kcal 19634kcal 19918kcal 20203kcal 20487kcal 20772kcal 21056kcal 21341kcal 21626kcal 21910kcal 22195kcal 22479kcal 22764kcal 23048kcal 23333kcal 23617kcal 23902kcal 24187kcal 24471kcal 24756kcal 25040kcal 25325kcal 25609kcal 25894kcal 26178kcal 26463kcal 26748kcal 27032kcal 27317kcal 27601kcal 27886kcal 28170kcal 28455kcal 28739kcal 29024kcal 29309kcal 29593kcal 29878kcal 30162kcal 30447kcal 30731kcal 31016kcal 31300kcal 31585kcal 31869kcal 32154kcal 32439kcal 32723kcal 33008kcal 33292kcal 33577kcal 33861kcal 34146kcal 34430kcal 34715kcal 35000kcal 35284kcal 35569kcal 35853kcal 36138kcal 36422kcal 36707kcal 36991kcal 37276kcal 37561kcal 37845kcal 38130kcal 38414kcal 38699kcal 38983kcal 39268kcal 39552kcal 39837kcal 40122kcal 40406kcal 40691kcal 40975kcal 41260kcal 41544kcal 41829kcal 42113kcal 42398kcal 42683kcal
筋トレ
懸垂		 9959kcal 10243kcal 10528kcal 10813kcal 11097kcal 11382kcal 11666kcal 11951kcal 12235kcal 12520kcal 12804kcal 13089kcal 13374kcal 13658kcal 13943kcal 14227kcal 14512kcal 14796kcal 15081kcal 15365kcal 15650kcal 15934kcal 16219kcal 16504kcal 16788kcal 17073kcal 17357kcal 17642kcal 17926kcal 18211kcal 18495kcal 18780kcal 19065kcal 19349kcal 19634kcal 19918kcal 20203kcal 20487kcal 20772kcal 21056kcal 21341kcal 21626kcal 21910kcal 22195kcal 22479kcal 22764kcal 23048kcal 23333kcal 23617kcal 23902kcal 24187kcal 24471kcal 24756kcal 25040kcal 25325kcal 25609kcal 25894kcal 26178kcal 26463kcal 26748kcal 27032kcal 27317kcal 27601kcal 27886kcal 28170kcal 28455kcal 28739kcal 29024kcal 29309kcal 29593kcal 29878kcal 30162kcal 30447kcal 30731kcal 31016kcal 31300kcal 31585kcal 31869kcal 32154kcal 32439kcal 32723kcal 33008kcal 33292kcal 33577kcal 33861kcal 34146kcal 34430kcal 34715kcal 35000kcal 35284kcal 35569kcal 35853kcal 36138kcal 36422kcal 36707kcal 36991kcal 37276kcal 37561kcal 37845kcal 38130kcal 38414kcal 38699kcal 38983kcal 39268kcal 39552kcal 39837kcal 40122kcal 40406kcal 40691kcal 40975kcal 41260kcal 41544kcal 41829kcal 42113kcal 42398kcal 42683kcal
筋トレ
スクワット		 13104kcal 13478kcal 13853kcal 14227kcal 14602kcal 14976kcal 15350kcal 15725kcal 16099kcal 16474kcal 16848kcal 17222kcal 17597kcal 17971kcal 18346kcal 18720kcal 19095kcal 19469kcal 19843kcal 20218kcal 20592kcal 20967kcal 21341kcal 21715kcal 22090kcal 22464kcal 22839kcal 23213kcal 23587kcal 23962kcal 24336kcal 24711kcal 25085kcal 25460kcal 25834kcal 26208kcal 26583kcal 26957kcal 27332kcal 27706kcal 28080kcal 28455kcal 28829kcal 29204kcal 29578kcal 29953kcal 30327kcal 30701kcal 31076kcal 31450kcal 31825kcal 32199kcal 32573kcal 32948kcal 33322kcal 33697kcal 34071kcal 34445kcal 34820kcal 35194kcal 35569kcal 35943kcal 36318kcal 36692kcal 37066kcal 37441kcal 37815kcal 38190kcal 38564kcal 38938kcal 39313kcal 39687kcal 40062kcal 40436kcal 40810kcal 41185kcal 41559kcal 41934kcal 42308kcal 42683kcal 43057kcal 43431kcal 43806kcal 44180kcal 44555kcal 44929kcal 45303kcal 45678kcal 46052kcal 46427kcal 46801kcal 47175kcal 47550kcal 47924kcal 48299kcal 48673kcal 49048kcal 49422kcal 49796kcal 50171kcal 50545kcal 50920kcal 51294kcal 51668kcal 52043kcal 52417kcal 52792kcal 53166kcal 53540kcal 53915kcal 54289kcal 54664kcal 55038kcal 55413kcal 55787kcal 56161kcal
ヨガ
ハタ		 7862kcal 8087kcal 8311kcal 8536kcal 8761kcal 8985kcal 9210kcal 9435kcal 9659kcal 9884kcal 10109kcal 10333kcal 10558kcal 10783kcal 11007kcal 11232kcal 11457kcal 11681kcal 11906kcal 12130kcal 12355kcal 12580kcal 12804kcal 13029kcal 13254kcal 13478kcal 13703kcal 13928kcal 14152kcal 14377kcal 14602kcal 14826kcal 15051kcal 15276kcal 15500kcal 15725kcal 15949kcal 16174kcal 16399kcal 16623kcal 16848kcal 17073kcal 17297kcal 17522kcal 17747kcal 17971kcal 18196kcal 18421kcal 18645kcal 18870kcal 19095kcal 19319kcal 19544kcal 19768kcal 19993kcal 20218kcal 20442kcal 20667kcal 20892kcal 21116kcal 21341kcal 21566kcal 21790kcal 22015kcal 22240kcal 22464kcal 22689kcal 22914kcal 23138kcal 23363kcal 23587kcal 23812kcal 24037kcal 24261kcal 24486kcal 24711kcal 24935kcal 25160kcal 25385kcal 25609kcal 25834kcal 26059kcal 26283kcal 26508kcal 26733kcal 26957kcal 27182kcal 27406kcal 27631kcal 27856kcal 28080kcal 28305kcal 28530kcal 28754kcal 28979kcal 29204kcal 29428kcal 29653kcal 29878kcal 30102kcal 30327kcal 30552kcal 30776kcal 31001kcal 31226kcal 31450kcal 31675kcal 31899kcal 32124kcal 32349kcal 32573kcal 32798kcal 33023kcal 33247kcal 33472kcal 33697kcal
ヨガ
パワー		 10483kcal 10783kcal 11082kcal 11382kcal 11681kcal 11981kcal 12280kcal 12580kcal 12879kcal 13179kcal 13478kcal 13778kcal 14077kcal 14377kcal 14676kcal 14976kcal 15276kcal 15575kcal 15875kcal 16174kcal 16474kcal 16773kcal 17073kcal 17372kcal 17672kcal 17971kcal 18271kcal 18570kcal 18870kcal 19169kcal 19469kcal 19768kcal 20068kcal 20368kcal 20667kcal 20967kcal 21266kcal 21566kcal 21865kcal 22165kcal 22464kcal 22764kcal 23063kcal 23363kcal 23662kcal 23962kcal 24261kcal 24561kcal 24860kcal 25160kcal 25460kcal 25759kcal 26059kcal 26358kcal 26658kcal 26957kcal 27257kcal 27556kcal 27856kcal 28155kcal 28455kcal 28754kcal 29054kcal 29353kcal 29653kcal 29953kcal 30252kcal 30552kcal 30851kcal 31151kcal 31450kcal 31750kcal 32049kcal 32349kcal 32648kcal 32948kcal 33247kcal 33547kcal 33846kcal 34146kcal 34445kcal 34745kcal 35045kcal 35344kcal 35644kcal 35943kcal 36243kcal 36542kcal 36842kcal 37141kcal 37441kcal 37740kcal 38040kcal 38339kcal 38639kcal 38938kcal 39238kcal 39537kcal 39837kcal 40137kcal 40436kcal 40736kcal 41035kcal 41335kcal 41634kcal 41934kcal 42233kcal 42533kcal 42832kcal 43132kcal 43431kcal 43731kcal 44030kcal 44330kcal 44629kcal 44929kcal
ダンス
ゆっくり		 13104kcal 13478kcal 13853kcal 14227kcal 14602kcal 14976kcal 15350kcal 15725kcal 16099kcal 16474kcal 16848kcal 17222kcal 17597kcal 17971kcal 18346kcal 18720kcal 19095kcal 19469kcal 19843kcal 20218kcal 20592kcal 20967kcal 21341kcal 21715kcal 22090kcal 22464kcal 22839kcal 23213kcal 23587kcal 23962kcal 24336kcal 24711kcal 25085kcal 25460kcal 25834kcal 26208kcal 26583kcal 26957kcal 27332kcal 27706kcal 28080kcal 28455kcal 28829kcal 29204kcal 29578kcal 29953kcal 30327kcal 30701kcal 31076kcal 31450kcal 31825kcal 32199kcal 32573kcal 32948kcal 33322kcal 33697kcal 34071kcal 34445kcal 34820kcal 35194kcal 35569kcal 35943kcal 36318kcal 36692kcal 37066kcal 37441kcal 37815kcal 38190kcal 38564kcal 38938kcal 39313kcal 39687kcal 40062kcal 40436kcal 40810kcal 41185kcal 41559kcal 41934kcal 42308kcal 42683kcal 43057kcal 43431kcal 43806kcal 44180kcal 44555kcal 44929kcal 45303kcal 45678kcal 46052kcal 46427kcal 46801kcal 47175kcal 47550kcal 47924kcal 48299kcal 48673kcal 49048kcal 49422kcal 49796kcal 50171kcal 50545kcal 50920kcal 51294kcal 51668kcal 52043kcal 52417kcal 52792kcal 53166kcal 53540kcal 53915kcal 54289kcal 54664kcal 55038kcal 55413kcal 55787kcal 56161kcal
ダンス
普通		 19132kcal 19679kcal 20225kcal 20772kcal 21319kcal 21865kcal 22412kcal 22958kcal 23505kcal 24052kcal 24598kcal 25145kcal 25692kcal 26238kcal 26785kcal 27332kcal 27878kcal 28425kcal 28972kcal 29518kcal 30065kcal 30611kcal 31158kcal 31705kcal 32251kcal 32798kcal 33345kcal 33891kcal 34438kcal 34985kcal 35531kcal 36078kcal 36625kcal 37171kcal 37718kcal 38264kcal 38811kcal 39358kcal 39904kcal 40451kcal 40998kcal 41544kcal 42091kcal 42638kcal 43184kcal 43731kcal 44278kcal 44824kcal 45371kcal 45917kcal 46464kcal 47011kcal 47557kcal 48104kcal 48651kcal 49197kcal 49744kcal 50291kcal 50837kcal 51384kcal 51931kcal 52477kcal 53024kcal 53570kcal 54117kcal 54664kcal 55210kcal 55757kcal 56304kcal 56850kcal 57397kcal 57944kcal 58490kcal 59037kcal 59584kcal 60130kcal 60677kcal 61223kcal 61770kcal 62317kcal 62863kcal 63410kcal 63957kcal 64503kcal 65050kcal 65597kcal 66143kcal 66690kcal 67236kcal 67783kcal 68330kcal 68876kcal 69423kcal 69970kcal 70516kcal 71063kcal 71610kcal 72156kcal 72703kcal 73250kcal 73796kcal 74343kcal 74889kcal 75436kcal 75983kcal 76529kcal 77076kcal 77623kcal 78169kcal 78716kcal 79263kcal 79809kcal 80356kcal 80903kcal 81449kcal 81996kcal
ダンス
激しい		 23587kcal 24261kcal 24935kcal 25609kcal 26283kcal 26957kcal 27631kcal 28305kcal 28979kcal 29653kcal 30327kcal 31001kcal 31675kcal 32349kcal 33023kcal 33697kcal 34371kcal 35045kcal 35718kcal 36392kcal 37066kcal 37740kcal 38414kcal 39088kcal 39762kcal 40436kcal 41110kcal 41784kcal 42458kcal 43132kcal 43806kcal 44480kcal 45154kcal 45828kcal 46502kcal 47175kcal 47849kcal 48523kcal 49197kcal 49871kcal 50545kcal 51219kcal 51893kcal 52567kcal 53241kcal 53915kcal 54589kcal 55263kcal 55937kcal 56611kcal 57285kcal 57959kcal 58632kcal 59306kcal 59980kcal 60654kcal 61328kcal 62002kcal 62676kcal 63350kcal 64024kcal 64698kcal 65372kcal 66046kcal 66720kcal 67394kcal 68068kcal 68742kcal 69416kcal 70090kcal 70763kcal 71437kcal 72111kcal 72785kcal 73459kcal 74133kcal 74807kcal 75481kcal 76155kcal 76829kcal 77503kcal 78177kcal 78851kcal 79525kcal 80199kcal 80873kcal 81547kcal 82220kcal 82894kcal 83568kcal 84242kcal 84916kcal 85590kcal 86264kcal 86938kcal 87612kcal 88286kcal 88960kcal 89634kcal 90308kcal 90982kcal 91656kcal 92330kcal 93004kcal 93678kcal 94351kcal 95025kcal 95699kcal 96373kcal 97047kcal 97721kcal 98395kcal 99069kcal 99743kcal 100417kcal 101091kcal
踏み台昇降 13104kcal 13478kcal 13853kcal 14227kcal 14602kcal 14976kcal 15350kcal 15725kcal 16099kcal 16474kcal 16848kcal 17222kcal 17597kcal 17971kcal 18346kcal 18720kcal 19095kcal 19469kcal 19843kcal 20218kcal 20592kcal 20967kcal 21341kcal 21715kcal 22090kcal 22464kcal 22839kcal 23213kcal 23587kcal 23962kcal 24336kcal 24711kcal 25085kcal 25460kcal 25834kcal 26208kcal 26583kcal 26957kcal 27332kcal 27706kcal 28080kcal 28455kcal 28829kcal 29204kcal 29578kcal 29953kcal 30327kcal 30701kcal 31076kcal 31450kcal 31825kcal 32199kcal 32573kcal 32948kcal 33322kcal 33697kcal 34071kcal 34445kcal 34820kcal 35194kcal 35569kcal 35943kcal 36318kcal 36692kcal 37066kcal 37441kcal 37815kcal 38190kcal 38564kcal 38938kcal 39313kcal 39687kcal 40062kcal 40436kcal 40810kcal 41185kcal 41559kcal 41934kcal 42308kcal 42683kcal 43057kcal 43431kcal 43806kcal 44180kcal 44555kcal 44929kcal 45303kcal 45678kcal 46052kcal 46427kcal 46801kcal 47175kcal 47550kcal 47924kcal 48299kcal 48673kcal 49048kcal 49422kcal 49796kcal 50171kcal 50545kcal 50920kcal 51294kcal 51668kcal 52043kcal 52417kcal 52792kcal 53166kcal 53540kcal 53915kcal 54289kcal 54664kcal 55038kcal 55413kcal 55787kcal 56161kcal
トランポリン
ゆっくり		 9173kcal 9435kcal 9697kcal 9959kcal 10221kcal 10483kcal 10745kcal 11007kcal 11269kcal 11531kcal 11793kcal 12056kcal 12318kcal 12580kcal 12842kcal 13104kcal 13366kcal 13628kcal 13890kcal 14152kcal 14414kcal 14676kcal 14939kcal 15201kcal 15463kcal 15725kcal 15987kcal 16249kcal 16511kcal 16773kcal 17035kcal 17297kcal 17559kcal 17822kcal 18084kcal 18346kcal 18608kcal 18870kcal 19132kcal 19394kcal 19656kcal 19918kcal 20180kcal 20442kcal 20705kcal 20967kcal 21229kcal 21491kcal 21753kcal 22015kcal 22277kcal 22539kcal 22801kcal 23063kcal 23325kcal 23587kcal 23850kcal 24112kcal 24374kcal 24636kcal 24898kcal 25160kcal 25422kcal 25684kcal 25946kcal 26208kcal 26470kcal 26733kcal 26995kcal 27257kcal 27519kcal 27781kcal 28043kcal 28305kcal 28567kcal 28829kcal 29091kcal 29353kcal 29616kcal 29878kcal 30140kcal 30402kcal 30664kcal 30926kcal 31188kcal 31450kcal 31712kcal 31974kcal 32236kcal 32499kcal 32761kcal 33023kcal 33285kcal 33547kcal 33809kcal 34071kcal 34333kcal 34595kcal 34857kcal 35119kcal 35381kcal 35644kcal 35906kcal 36168kcal 36430kcal 36692kcal 36954kcal 37216kcal 37478kcal 37740kcal 38002kcal 38264kcal 38527kcal 38789kcal 39051kcal 39313kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11793kcal 12130kcal 12467kcal 12804kcal 13141kcal 13478kcal 13815kcal 14152kcal 14489kcal 14826kcal 15163kcal 15500kcal 15837kcal 16174kcal 16511kcal 16848kcal 17185kcal 17522kcal 17859kcal 18196kcal 18533kcal 18870kcal 19207kcal 19544kcal 19881kcal 20218kcal 20555kcal 20892kcal 21229kcal 21566kcal 21903kcal 22240kcal 22577kcal 22914kcal 23251kcal 23587kcal 23924kcal 24261kcal 24598kcal 24935kcal 25272kcal 25609kcal 25946kcal 26283kcal 26620kcal 26957kcal 27294kcal 27631kcal 27968kcal 28305kcal 28642kcal 28979kcal 29316kcal 29653kcal 29990kcal 30327kcal 30664kcal 31001kcal 31338kcal 31675kcal 32012kcal 32349kcal 32686kcal 33023kcal 33360kcal 33697kcal 34034kcal 34371kcal 34708kcal 35045kcal 35381kcal 35718kcal 36055kcal 36392kcal 36729kcal 37066kcal 37403kcal 37740kcal 38077kcal 38414kcal 38751kcal 39088kcal 39425kcal 39762kcal 40099kcal 40436kcal 40773kcal 41110kcal 41447kcal 41784kcal 42121kcal 42458kcal 42795kcal 43132kcal 43469kcal 43806kcal 44143kcal 44480kcal 44817kcal 45154kcal 45491kcal 45828kcal 46165kcal 46502kcal 46839kcal 47175kcal 47512kcal 47849kcal 48186kcal 48523kcal 48860kcal 49197kcal 49534kcal 49871kcal 50208kcal 50545kcal
HIIT
ジャンプなし		 13104kcal 13478kcal 13853kcal 14227kcal 14602kcal 14976kcal 15350kcal 15725kcal 16099kcal 16474kcal 16848kcal 17222kcal 17597kcal 17971kcal 18346kcal 18720kcal 19095kcal 19469kcal 19843kcal 20218kcal 20592kcal 20967kcal 21341kcal 21715kcal 22090kcal 22464kcal 22839kcal 23213kcal 23587kcal 23962kcal 24336kcal 24711kcal 25085kcal 25460kcal 25834kcal 26208kcal 26583kcal 26957kcal 27332kcal 27706kcal 28080kcal 28455kcal 28829kcal 29204kcal 29578kcal 29953kcal 30327kcal 30701kcal 31076kcal 31450kcal 31825kcal 32199kcal 32573kcal 32948kcal 33322kcal 33697kcal 34071kcal 34445kcal 34820kcal 35194kcal 35569kcal 35943kcal 36318kcal 36692kcal 37066kcal 37441kcal 37815kcal 38190kcal 38564kcal 38938kcal 39313kcal 39687kcal 40062kcal 40436kcal 40810kcal 41185kcal 41559kcal 41934kcal 42308kcal 42683kcal 43057kcal 43431kcal 43806kcal 44180kcal 44555kcal 44929kcal 45303kcal 45678kcal 46052kcal 46427kcal 46801kcal 47175kcal 47550kcal 47924kcal 48299kcal 48673kcal 49048kcal 49422kcal 49796kcal 50171kcal 50545kcal 50920kcal 51294kcal 51668kcal 52043kcal 52417kcal 52792kcal 53166kcal 53540kcal 53915kcal 54289kcal 54664kcal 55038kcal 55413kcal 55787kcal 56161kcal
HIIT
ジャンプあり		 20967kcal 21566kcal 22165kcal 22764kcal 23363kcal 23962kcal 24561kcal 25160kcal 25759kcal 26358kcal 26957kcal 27556kcal 28155kcal 28754kcal 29353kcal 29953kcal 30552kcal 31151kcal 31750kcal 32349kcal 32948kcal 33547kcal 34146kcal 34745kcal 35344kcal 35943kcal 36542kcal 37141kcal 37740kcal 38339kcal 38938kcal 39537kcal 40137kcal 40736kcal 41335kcal 41934kcal 42533kcal 43132kcal 43731kcal 44330kcal 44929kcal 45528kcal 46127kcal 46726kcal 47325kcal 47924kcal 48523kcal 49122kcal 49721kcal 50321kcal 50920kcal 51519kcal 52118kcal 52717kcal 53316kcal 53915kcal 54514kcal 55113kcal 55712kcal 56311kcal 56910kcal 57509kcal 58108kcal 58707kcal 59306kcal 59906kcal 60505kcal 61104kcal 61703kcal 62302kcal 62901kcal 63500kcal 64099kcal 64698kcal 65297kcal 65896kcal 66495kcal 67094kcal 67693kcal 68292kcal 68891kcal 69490kcal 70090kcal 70689kcal 71288kcal 71887kcal 72486kcal 73085kcal 73684kcal 74283kcal 74882kcal 75481kcal 76080kcal 76679kcal 77278kcal 77877kcal 78476kcal 79075kcal 79674kcal 80274kcal 80873kcal 81472kcal 82071kcal 82670kcal 83269kcal 83868kcal 84467kcal 85066kcal 85665kcal 86264kcal 86863kcal 87462kcal 88061kcal 88660kcal 89259kcal 89859kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7862kcal 8087kcal 8311kcal 8536kcal 8761kcal 8985kcal 9210kcal 9435kcal 9659kcal 9884kcal 10109kcal 10333kcal 10558kcal 10783kcal 11007kcal 11232kcal 11457kcal 11681kcal 11906kcal 12130kcal 12355kcal 12580kcal 12804kcal 13029kcal 13254kcal 13478kcal 13703kcal 13928kcal 14152kcal 14377kcal 14602kcal 14826kcal 15051kcal 15276kcal 15500kcal 15725kcal 15949kcal 16174kcal 16399kcal 16623kcal 16848kcal 17073kcal 17297kcal 17522kcal 17747kcal 17971kcal 18196kcal 18421kcal 18645kcal 18870kcal 19095kcal 19319kcal 19544kcal 19768kcal 19993kcal 20218kcal 20442kcal 20667kcal 20892kcal 21116kcal 21341kcal 21566kcal 21790kcal 22015kcal 22240kcal 22464kcal 22689kcal 22914kcal 23138kcal 23363kcal 23587kcal 23812kcal 24037kcal 24261kcal 24486kcal 24711kcal 24935kcal 25160kcal 25385kcal 25609kcal 25834kcal 26059kcal 26283kcal 26508kcal 26733kcal 26957kcal 27182kcal 27406kcal 27631kcal 27856kcal 28080kcal 28305kcal 28530kcal 28754kcal 28979kcal 29204kcal 29428kcal 29653kcal 29878kcal 30102kcal 30327kcal 30552kcal 30776kcal 31001kcal 31226kcal 31450kcal 31675kcal 31899kcal 32124kcal 32349kcal 32573kcal 32798kcal 33023kcal 33247kcal 33472kcal 33697kcal
料理全般 9173kcal 9435kcal 9697kcal 9959kcal 10221kcal 10483kcal 10745kcal 11007kcal 11269kcal 11531kcal 11793kcal 12056kcal 12318kcal 12580kcal 12842kcal 13104kcal 13366kcal 13628kcal 13890kcal 14152kcal 14414kcal 14676kcal 14939kcal 15201kcal 15463kcal 15725kcal 15987kcal 16249kcal 16511kcal 16773kcal 17035kcal 17297kcal 17559kcal 17822kcal 18084kcal 18346kcal 18608kcal 18870kcal 19132kcal 19394kcal 19656kcal 19918kcal 20180kcal 20442kcal 20705kcal 20967kcal 21229kcal 21491kcal 21753kcal 22015kcal 22277kcal 22539kcal 22801kcal 23063kcal 23325kcal 23587kcal 23850kcal 24112kcal 24374kcal 24636kcal 24898kcal 25160kcal 25422kcal 25684kcal 25946kcal 26208kcal 26470kcal 26733kcal 26995kcal 27257kcal 27519kcal 27781kcal 28043kcal 28305kcal 28567kcal 28829kcal 29091kcal 29353kcal 29616kcal 29878kcal 30140kcal 30402kcal 30664kcal 30926kcal 31188kcal 31450kcal 31712kcal 31974kcal 32236kcal 32499kcal 32761kcal 33023kcal 33285kcal 33547kcal 33809kcal 34071kcal 34333kcal 34595kcal 34857kcal 35119kcal 35381kcal 35644kcal 35906kcal 36168kcal 36430kcal 36692kcal 36954kcal 37216kcal 37478kcal 37740kcal 38002kcal 38264kcal 38527kcal 38789kcal 39051kcal 39313kcal
掃除機をかける 8648kcal 8896kcal 9143kcal 9390kcal 9637kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10625kcal 10872kcal 11120kcal 11367kcal 11614kcal 11861kcal 12108kcal 12355kcal 12602kcal 12849kcal 13096kcal 13344kcal 13591kcal 13838kcal 14085kcal 14332kcal 14579kcal 14826kcal 15073kcal 15320kcal 15568kcal 15815kcal 16062kcal 16309kcal 16556kcal 16803kcal 17050kcal 17297kcal 17544kcal 17792kcal 18039kcal 18286kcal 18533kcal 18780kcal 19027kcal 19274kcal 19521kcal 19768kcal 20016kcal 20263kcal 20510kcal 20757kcal 21004kcal 21251kcal 21498kcal 21745kcal 21992kcal 22240kcal 22487kcal 22734kcal 22981kcal 23228kcal 23475kcal 23722kcal 23969kcal 24217kcal 24464kcal 24711kcal 24958kcal 25205kcal 25452kcal 25699kcal 25946kcal 26193kcal 26441kcal 26688kcal 26935kcal 27182kcal 27429kcal 27676kcal 27923kcal 28170kcal 28417kcal 28665kcal 28912kcal 29159kcal 29406kcal 29653kcal 29900kcal 30147kcal 30394kcal 30641kcal 30889kcal 31136kcal 31383kcal 31630kcal 31877kcal 32124kcal 32371kcal 32618kcal 32865kcal 33113kcal 33360kcal 33607kcal 33854kcal 34101kcal 34348kcal 34595kcal 34842kcal 35089kcal 35337kcal 35584kcal 35831kcal 36078kcal 36325kcal 36572kcal 36819kcal 37066kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9173kcal 9435kcal 9697kcal 9959kcal 10221kcal 10483kcal 10745kcal 11007kcal 11269kcal 11531kcal 11793kcal 12056kcal 12318kcal 12580kcal 12842kcal 13104kcal 13366kcal 13628kcal 13890kcal 14152kcal 14414kcal 14676kcal 14939kcal 15201kcal 15463kcal 15725kcal 15987kcal 16249kcal 16511kcal 16773kcal 17035kcal 17297kcal 17559kcal 17822kcal 18084kcal 18346kcal 18608kcal 18870kcal 19132kcal 19394kcal 19656kcal 19918kcal 20180kcal 20442kcal 20705kcal 20967kcal 21229kcal 21491kcal 21753kcal 22015kcal 22277kcal 22539kcal 22801kcal 23063kcal 23325kcal 23587kcal 23850kcal 24112kcal 24374kcal 24636kcal 24898kcal 25160kcal 25422kcal 25684kcal 25946kcal 26208kcal 26470kcal 26733kcal 26995kcal 27257kcal 27519kcal 27781kcal 28043kcal 28305kcal 28567kcal 28829kcal 29091kcal 29353kcal 29616kcal 29878kcal 30140kcal 30402kcal 30664kcal 30926kcal 31188kcal 31450kcal 31712kcal 31974kcal 32236kcal 32499kcal 32761kcal 33023kcal 33285kcal 33547kcal 33809kcal 34071kcal 34333kcal 34595kcal 34857kcal 35119kcal 35381kcal 35644kcal 35906kcal 36168kcal 36430kcal 36692kcal 36954kcal 37216kcal 37478kcal 37740kcal 38002kcal 38264kcal 38527kcal 38789kcal 39051kcal 39313kcal
部屋の片づけ全般 12580kcal 12939kcal 13299kcal 13658kcal 14018kcal 14377kcal 14736kcal 15096kcal 15455kcal 15815kcal 16174kcal 16534kcal 16893kcal 17252kcal 17612kcal 17971kcal 18331kcal 18690kcal 19050kcal 19409kcal 19768kcal 20128kcal 20487kcal 20847kcal 21206kcal 21566kcal 21925kcal 22285kcal 22644kcal 23003kcal 23363kcal 23722kcal 24082kcal 24441kcal 24801kcal 25160kcal 25519kcal 25879kcal 26238kcal 26598kcal 26957kcal 27317kcal 27676kcal 28036kcal 28395kcal 28754kcal 29114kcal 29473kcal 29833kcal 30192kcal 30552kcal 30911kcal 31270kcal 31630kcal 31989kcal 32349kcal 32708kcal 33068kcal 33427kcal 33786kcal 34146kcal 34505kcal 34865kcal 35224kcal 35584kcal 35943kcal 36303kcal 36662kcal 37021kcal 37381kcal 37740kcal 38100kcal 38459kcal 38819kcal 39178kcal 39537kcal 39897kcal 40256kcal 40616kcal 40975kcal 41335kcal 41694kcal 42054kcal 42413kcal 42772kcal 43132kcal 43491kcal 43851kcal 44210kcal 44570kcal 44929kcal 45288kcal 45648kcal 46007kcal 46367kcal 46726kcal 47086kcal 47445kcal 47804kcal 48164kcal 48523kcal 48883kcal 49242kcal 49602kcal 49961kcal 50321kcal 50680kcal 51039kcal 51399kcal 51758kcal 52118kcal 52477kcal 52837kcal 53196kcal 53555kcal 53915kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5241kcal 5391kcal 5541kcal 5691kcal 5840kcal 5990kcal 6140kcal 6290kcal 6439kcal 6589kcal 6739kcal 6889kcal 7038kcal 7188kcal 7338kcal 7488kcal 7638kcal 7787kcal 7937kcal 8087kcal 8237kcal 8386kcal 8536kcal 8686kcal 8836kcal 8985kcal 9135kcal 9285kcal 9435kcal 9584kcal 9734kcal 9884kcal 10034kcal 10184kcal 10333kcal 10483kcal 10633kcal 10783kcal 10932kcal 11082kcal 11232kcal 11382kcal 11531kcal 11681kcal 11831kcal 11981kcal 12130kcal 12280kcal 12430kcal 12580kcal 12730kcal 12879kcal 13029kcal 13179kcal 13329kcal 13478kcal 13628kcal 13778kcal 13928kcal 14077kcal 14227kcal 14377kcal 14527kcal 14676kcal 14826kcal 14976kcal 15126kcal 15276kcal 15425kcal 15575kcal 15725kcal 15875kcal 16024kcal 16174kcal 16324kcal 16474kcal 16623kcal 16773kcal 16923kcal 17073kcal 17222kcal 17372kcal 17522kcal 17672kcal 17822kcal 17971kcal 18121kcal 18271kcal 18421kcal 18570kcal 18720kcal 18870kcal 19020kcal 19169kcal 19319kcal 19469kcal 19619kcal 19768kcal 19918kcal 20068kcal 20218kcal 20368kcal 20517kcal 20667kcal 20817kcal 20967kcal 21116kcal 21266kcal 21416kcal 21566kcal 21715kcal 21865kcal 22015kcal 22165kcal 22314kcal 22464kcal
トイレ 4717kcal 4852kcal 4987kcal 5121kcal 5256kcal 5391kcal 5526kcal 5661kcal 5795kcal 5930kcal 6065kcal 6200kcal 6335kcal 6469kcal 6604kcal 6739kcal 6874kcal 7009kcal 7143kcal 7278kcal 7413kcal 7548kcal 7682kcal 7817kcal 7952kcal 8087kcal 8222kcal 8356kcal 8491kcal 8626kcal 8761kcal 8896kcal 9030kcal 9165kcal 9300kcal 9435kcal 9569kcal 9704kcal 9839kcal 9974kcal 10109kcal 10243kcal 10378kcal 10513kcal 10648kcal 10783kcal 10917kcal 11052kcal 11187kcal 11322kcal 11457kcal 11591kcal 11726kcal 11861kcal 11996kcal 12130kcal 12265kcal 12400kcal 12535kcal 12670kcal 12804kcal 12939kcal 13074kcal 13209kcal 13344kcal 13478kcal 13613kcal 13748kcal 13883kcal 14018kcal 14152kcal 14287kcal 14422kcal 14557kcal 14691kcal 14826kcal 14961kcal 15096kcal 15231kcal 15365kcal 15500kcal 15635kcal 15770kcal 15905kcal 16039kcal 16174kcal 16309kcal 16444kcal 16578kcal 16713kcal 16848kcal 16983kcal 17118kcal 17252kcal 17387kcal 17522kcal 17657kcal 17792kcal 17926kcal 18061kcal 18196kcal 18331kcal 18466kcal 18600kcal 18735kcal 18870kcal 19005kcal 19139kcal 19274kcal 19409kcal 19544kcal 19679kcal 19813kcal 19948kcal 20083kcal 20218kcal
風呂でシャワー 5241kcal 5391kcal 5541kcal 5691kcal 5840kcal 5990kcal 6140kcal 6290kcal 6439kcal 6589kcal 6739kcal 6889kcal 7038kcal 7188kcal 7338kcal 7488kcal 7638kcal 7787kcal 7937kcal 8087kcal 8237kcal 8386kcal 8536kcal 8686kcal 8836kcal 8985kcal 9135kcal 9285kcal 9435kcal 9584kcal 9734kcal 9884kcal 10034kcal 10184kcal 10333kcal 10483kcal 10633kcal 10783kcal 10932kcal 11082kcal 11232kcal 11382kcal 11531kcal 11681kcal 11831kcal 11981kcal 12130kcal 12280kcal 12430kcal 12580kcal 12730kcal 12879kcal 13029kcal 13179kcal 13329kcal 13478kcal 13628kcal 13778kcal 13928kcal 14077kcal 14227kcal 14377kcal 14527kcal 14676kcal 14826kcal 14976kcal 15126kcal 15276kcal 15425kcal 15575kcal 15725kcal 15875kcal 16024kcal 16174kcal 16324kcal 16474kcal 16623kcal 16773kcal 16923kcal 17073kcal 17222kcal 17372kcal 17522kcal 17672kcal 17822kcal 17971kcal 18121kcal 18271kcal 18421kcal 18570kcal 18720kcal 18870kcal 19020kcal 19169kcal 19319kcal 19469kcal 19619kcal 19768kcal 19918kcal 20068kcal 20218kcal 20368kcal 20517kcal 20667kcal 20817kcal 20967kcal 21116kcal 21266kcal 21416kcal 21566kcal 21715kcal 21865kcal 22015kcal 22165kcal 22314kcal 22464kcal
風呂で入浴 3931kcal 4043kcal 4155kcal 4268kcal 4380kcal 4492kcal 4605kcal 4717kcal 4829kcal 4942kcal 5054kcal 5166kcal 5279kcal 5391kcal 5503kcal 5616kcal 5728kcal 5840kcal 5953kcal 6065kcal 6177kcal 6290kcal 6402kcal 6514kcal 6627kcal 6739kcal 6851kcal 6964kcal 7076kcal 7188kcal 7301kcal 7413kcal 7525kcal 7638kcal 7750kcal 7862kcal 7974kcal 8087kcal 8199kcal 8311kcal 8424kcal 8536kcal 8648kcal 8761kcal 8873kcal 8985kcal 9098kcal 9210kcal 9322kcal 9435kcal 9547kcal 9659kcal 9772kcal 9884kcal 9996kcal 10109kcal 10221kcal 10333kcal 10446kcal 10558kcal 10670kcal 10783kcal 10895kcal 11007kcal 11120kcal 11232kcal 11344kcal 11457kcal 11569kcal 11681kcal 11793kcal 11906kcal 12018kcal 12130kcal 12243kcal 12355kcal 12467kcal 12580kcal 12692kcal 12804kcal 12917kcal 13029kcal 13141kcal 13254kcal 13366kcal 13478kcal 13591kcal 13703kcal 13815kcal 13928kcal 14040kcal 14152kcal 14265kcal 14377kcal 14489kcal 14602kcal 14714kcal 14826kcal 14939kcal 15051kcal 15163kcal 15276kcal 15388kcal 15500kcal 15613kcal 15725kcal 15837kcal 15949kcal 16062kcal 16174kcal 16286kcal 16399kcal 16511kcal 16623kcal 16736kcal 16848kcal
デスクワーク 3407kcal 3504kcal 3601kcal 3699kcal 3796kcal 3893kcal 3991kcal 4088kcal 4185kcal 4283kcal 4380kcal 4477kcal 4575kcal 4672kcal 4770kcal 4867kcal 4964kcal 5062kcal 5159kcal 5256kcal 5354kcal 5451kcal 5548kcal 5646kcal 5743kcal 5840kcal 5938kcal 6035kcal 6132kcal 6230kcal 6327kcal 6424kcal 6522kcal 6619kcal 6716kcal 6814kcal 6911kcal 7009kcal 7106kcal 7203kcal 7301kcal 7398kcal 7495kcal 7593kcal 7690kcal 7787kcal 7885kcal 7982kcal 8079kcal 8177kcal 8274kcal 8371kcal 8469kcal 8566kcal 8663kcal 8761kcal 8858kcal 8955kcal 9053kcal 9150kcal 9247kcal 9345kcal 9442kcal 9540kcal 9637kcal 9734kcal 9832kcal 9929kcal 10026kcal 10124kcal 10221kcal 10318kcal 10416kcal 10513kcal 10610kcal 10708kcal 10805kcal 10902kcal 11000kcal 11097kcal 11194kcal 11292kcal 11389kcal 11486kcal 11584kcal 11681kcal 11779kcal 11876kcal 11973kcal 12071kcal 12168kcal 12265kcal 12363kcal 12460kcal 12557kcal 12655kcal 12752kcal 12849kcal 12947kcal 13044kcal 13141kcal 13239kcal 13336kcal 13433kcal 13531kcal 13628kcal 13725kcal 13823kcal 13920kcal 14018kcal 14115kcal 14212kcal 14310kcal 14407kcal 14504kcal 14602kcal
立って仕事をする 4717kcal 4852kcal 4987kcal 5121kcal 5256kcal 5391kcal 5526kcal 5661kcal 5795kcal 5930kcal 6065kcal 6200kcal 6335kcal 6469kcal 6604kcal 6739kcal 6874kcal 7009kcal 7143kcal 7278kcal 7413kcal 7548kcal 7682kcal 7817kcal 7952kcal 8087kcal 8222kcal 8356kcal 8491kcal 8626kcal 8761kcal 8896kcal 9030kcal 9165kcal 9300kcal 9435kcal 9569kcal 9704kcal 9839kcal 9974kcal 10109kcal 10243kcal 10378kcal 10513kcal 10648kcal 10783kcal 10917kcal 11052kcal 11187kcal 11322kcal 11457kcal 11591kcal 11726kcal 11861kcal 11996kcal 12130kcal 12265kcal 12400kcal 12535kcal 12670kcal 12804kcal 12939kcal 13074kcal 13209kcal 13344kcal 13478kcal 13613kcal 13748kcal 13883kcal 14018kcal 14152kcal 14287kcal 14422kcal 14557kcal 14691kcal 14826kcal 14961kcal 15096kcal 15231kcal 15365kcal 15500kcal 15635kcal 15770kcal 15905kcal 16039kcal 16174kcal 16309kcal 16444kcal 16578kcal 16713kcal 16848kcal 16983kcal 17118kcal 17252kcal 17387kcal 17522kcal 17657kcal 17792kcal 17926kcal 18061kcal 18196kcal 18331kcal 18466kcal 18600kcal 18735kcal 18870kcal 19005kcal 19139kcal 19274kcal 19409kcal 19544kcal 19679kcal 19813kcal 19948kcal 20083kcal 20218kcal
体をよく動かす仕事 7862kcal 8087kcal 8311kcal 8536kcal 8761kcal 8985kcal 9210kcal 9435kcal 9659kcal 9884kcal 10109kcal 10333kcal 10558kcal 10783kcal 11007kcal 11232kcal 11457kcal 11681kcal 11906kcal 12130kcal 12355kcal 12580kcal 12804kcal 13029kcal 13254kcal 13478kcal 13703kcal 13928kcal 14152kcal 14377kcal 14602kcal 14826kcal 15051kcal 15276kcal 15500kcal 15725kcal 15949kcal 16174kcal 16399kcal 16623kcal 16848kcal 17073kcal 17297kcal 17522kcal 17747kcal 17971kcal 18196kcal 18421kcal 18645kcal 18870kcal 19095kcal 19319kcal 19544kcal 19768kcal 19993kcal 20218kcal 20442kcal 20667kcal 20892kcal 21116kcal 21341kcal 21566kcal 21790kcal 22015kcal 22240kcal 22464kcal 22689kcal 22914kcal 23138kcal 23363kcal 23587kcal 23812kcal 24037kcal 24261kcal 24486kcal 24711kcal 24935kcal 25160kcal 25385kcal 25609kcal 25834kcal 26059kcal 26283kcal 26508kcal 26733kcal 26957kcal 27182kcal 27406kcal 27631kcal 27856kcal 28080kcal 28305kcal 28530kcal 28754kcal 28979kcal 29204kcal 29428kcal 29653kcal 29878kcal 30102kcal 30327kcal 30552kcal 30776kcal 31001kcal 31226kcal 31450kcal 31675kcal 31899kcal 32124kcal 32349kcal 32573kcal 32798kcal 33023kcal 33247kcal 33472kcal 33697kcal
電車バスに乗車 3407kcal 3504kcal 3601kcal 3699kcal 3796kcal 3893kcal 3991kcal 4088kcal 4185kcal 4283kcal 4380kcal 4477kcal 4575kcal 4672kcal 4770kcal 4867kcal 4964kcal 5062kcal 5159kcal 5256kcal 5354kcal 5451kcal 5548kcal 5646kcal 5743kcal 5840kcal 5938kcal 6035kcal 6132kcal 6230kcal 6327kcal 6424kcal 6522kcal 6619kcal 6716kcal 6814kcal 6911kcal 7009kcal 7106kcal 7203kcal 7301kcal 7398kcal 7495kcal 7593kcal 7690kcal 7787kcal 7885kcal 7982kcal 8079kcal 8177kcal 8274kcal 8371kcal 8469kcal 8566kcal 8663kcal 8761kcal 8858kcal 8955kcal 9053kcal 9150kcal 9247kcal 9345kcal 9442kcal 9540kcal 9637kcal 9734kcal 9832kcal 9929kcal 10026kcal 10124kcal 10221kcal 10318kcal 10416kcal 10513kcal 10610kcal 10708kcal 10805kcal 10902kcal 11000kcal 11097kcal 11194kcal 11292kcal 11389kcal 11486kcal 11584kcal 11681kcal 11779kcal 11876kcal 11973kcal 12071kcal 12168kcal 12265kcal 12363kcal 12460kcal 12557kcal 12655kcal 12752kcal 12849kcal 12947kcal 13044kcal 13141kcal 13239kcal 13336kcal 13433kcal 13531kcal 13628kcal 13725kcal 13823kcal 13920kcal 14018kcal 14115kcal 14212kcal 14310kcal 14407kcal 14504kcal 14602kcal
自動車を運転 6552kcal 6739kcal 6926kcal 7113kcal 7301kcal 7488kcal 7675kcal 7862kcal 8049kcal 8237kcal 8424kcal 8611kcal 8798kcal 8985kcal 9173kcal 9360kcal 9547kcal 9734kcal 9921kcal 10109kcal 10296kcal 10483kcal 10670kcal 10857kcal 11045kcal 11232kcal 11419kcal 11606kcal 11793kcal 11981kcal 12168kcal 12355kcal 12542kcal 12730kcal 12917kcal 13104kcal 13291kcal 13478kcal 13666kcal 13853kcal 14040kcal 14227kcal 14414kcal 14602kcal 14789kcal 14976kcal 15163kcal 15350kcal 15538kcal 15725kcal 15912kcal 16099kcal 16286kcal 16474kcal 16661kcal 16848kcal 17035kcal 17222kcal 17410kcal 17597kcal 17784kcal 17971kcal 18159kcal 18346kcal 18533kcal 18720kcal 18907kcal 19095kcal 19282kcal 19469kcal 19656kcal 19843kcal 20031kcal 20218kcal 20405kcal 20592kcal 20779kcal 20967kcal 21154kcal 21341kcal 21528kcal 21715kcal 21903kcal 22090kcal 22277kcal 22464kcal 22651kcal 22839kcal 23026kcal 23213kcal 23400kcal 23587kcal 23775kcal 23962kcal 24149kcal 24336kcal 24524kcal 24711kcal 24898kcal 25085kcal 25272kcal 25460kcal 25647kcal 25834kcal 26021kcal 26208kcal 26396kcal 26583kcal 26770kcal 26957kcal 27144kcal 27332kcal 27519kcal 27706kcal 27893kcal 28080kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36168kcal 37201kcal 38235kcal 39268kcal 40301kcal 41335kcal 42368kcal 43401kcal 44435kcal 45468kcal 46502kcal 47535kcal 48568kcal 49602kcal 50635kcal 51668kcal 52702kcal 53735kcal 54769kcal 55802kcal 56835kcal 57869kcal 58902kcal 59935kcal 60969kcal 62002kcal 63036kcal 64069kcal 65102kcal 66136kcal 67169kcal 68202kcal 69236kcal 70269kcal 71303kcal 72336kcal 73369kcal 74403kcal 75436kcal 76470kcal 77503kcal 78536kcal 79570kcal 80603kcal 81636kcal 82670kcal 83703kcal 84737kcal 85770kcal 86803kcal 87837kcal 88870kcal 89903kcal 90937kcal 91970kcal 93004kcal 94037kcal 95070kcal 96104kcal 97137kcal 98170kcal 99204kcal 100237kcal 101271kcal 102304kcal 103337kcal 104371kcal 105404kcal 106437kcal 107471kcal 108504kcal 109538kcal 110571kcal 111604kcal 112638kcal 113671kcal 114705kcal 115738kcal 116771kcal 117805kcal 118838kcal 119871kcal 120905kcal 121938kcal 122972kcal 124005kcal 125038kcal 126072kcal 127105kcal 128138kcal 129172kcal 130205kcal 131239kcal 132272kcal 133305kcal 134339kcal 135372kcal 136405kcal 137439kcal 138472kcal 139506kcal 140539kcal 141572kcal 142606kcal 143639kcal 144672kcal 145706kcal 146739kcal 147773kcal 148806kcal 149839kcal 150873kcal 151906kcal 152940kcal 153973kcal 155006kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32236kcal 33157kcal 34079kcal 35000kcal 35921kcal 36842kcal 37763kcal 38684kcal 39605kcal 40526kcal 41447kcal 42368kcal 43289kcal 44210kcal 45131kcal 46052kcal 46973kcal 47894kcal 48815kcal 49736kcal 50658kcal 51579kcal 52500kcal 53421kcal 54342kcal 55263kcal 56184kcal 57105kcal 58026kcal 58947kcal 59868kcal 60789kcal 61710kcal 62631kcal 63552kcal 64473kcal 65394kcal 66315kcal 67236kcal 68158kcal 69079kcal 70000kcal 70921kcal 71842kcal 72763kcal 73684kcal 74605kcal 75526kcal 76447kcal 77368kcal 78289kcal 79210kcal 80131kcal 81052kcal 81973kcal 82894kcal 83815kcal 84737kcal 85658kcal 86579kcal 87500kcal 88421kcal 89342kcal 90263kcal 91184kcal 92105kcal 93026kcal 93947kcal 94868kcal 95789kcal 96710kcal 97631kcal 98552kcal 99473kcal 100394kcal 101316kcal 102237kcal 103158kcal 104079kcal 105000kcal 105921kcal 106842kcal 107763kcal 108684kcal 109605kcal 110526kcal 111447kcal 112368kcal 113289kcal 114210kcal 115131kcal 116052kcal 116973kcal 117895kcal 118816kcal 119737kcal 120658kcal 121579kcal 122500kcal 123421kcal 124342kcal 125263kcal 126184kcal 127105kcal 128026kcal 128947kcal 129868kcal 130789kcal 131710kcal 132631kcal 133552kcal 134473kcal 135395kcal 136316kcal 137237kcal 138158kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30926kcal 31810kcal 32693kcal 33577kcal 34460kcal 35344kcal 36228kcal 37111kcal 37995kcal 38878kcal 39762kcal 40646kcal 41529kcal 42413kcal 43297kcal 44180kcal 45064kcal 45947kcal 46831kcal 47715kcal 48598kcal 49482kcal 50365kcal 51249kcal 52133kcal 53016kcal 53900kcal 54784kcal 55667kcal 56551kcal 57434kcal 58318kcal 59202kcal 60085kcal 60969kcal 61852kcal 62736kcal 63620kcal 64503kcal 65387kcal 66271kcal 67154kcal 68038kcal 68921kcal 69805kcal 70689kcal 71572kcal 72456kcal 73339kcal 74223kcal 75107kcal 75990kcal 76874kcal 77757kcal 78641kcal 79525kcal 80408kcal 81292kcal 82176kcal 83059kcal 83943kcal 84826kcal 85710kcal 86594kcal 87477kcal 88361kcal 89244kcal 90128kcal 91012kcal 91895kcal 92779kcal 93663kcal 94546kcal 95430kcal 96313kcal 97197kcal 98081kcal 98964kcal 99848kcal 100731kcal 101615kcal 102499kcal 103382kcal 104266kcal 105150kcal 106033kcal 106917kcal 107800kcal 108684kcal 109568kcal 110451kcal 111335kcal 112218kcal 113102kcal 113986kcal 114869kcal 115753kcal 116636kcal 117520kcal 118404kcal 119287kcal 120171kcal 121055kcal 121938kcal 122822kcal 123705kcal 124589kcal 125473kcal 126356kcal 127240kcal 128123kcal 129007kcal 129891kcal 130774kcal 131658kcal 132542kcal
水泳
(速め:全般)		 26208kcal 26957kcal 27706kcal 28455kcal 29204kcal 29953kcal 30701kcal 31450kcal 32199kcal 32948kcal 33697kcal 34445kcal 35194kcal 35943kcal 36692kcal 37441kcal 38190kcal 38938kcal 39687kcal 40436kcal 41185kcal 41934kcal 42683kcal 43431kcal 44180kcal 44929kcal 45678kcal 46427kcal 47175kcal 47924kcal 48673kcal 49422kcal 50171kcal 50920kcal 51668kcal 52417kcal 53166kcal 53915kcal 54664kcal 55413kcal 56161kcal 56910kcal 57659kcal 58408kcal 59157kcal 59906kcal 60654kcal 61403kcal 62152kcal 62901kcal 63650kcal 64398kcal 65147kcal 65896kcal 66645kcal 67394kcal 68143kcal 68891kcal 69640kcal 70389kcal 71138kcal 71887kcal 72636kcal 73384kcal 74133kcal 74882kcal 75631kcal 76380kcal 77128kcal 77877kcal 78626kcal 79375kcal 80124kcal 80873kcal 81621kcal 82370kcal 83119kcal 83868kcal 84617kcal 85366kcal 86114kcal 86863kcal 87612kcal 88361kcal 89110kcal 89859kcal 90607kcal 91356kcal 92105kcal 92854kcal 93603kcal 94351kcal 95100kcal 95849kcal 96598kcal 97347kcal 98096kcal 98844kcal 99593kcal 100342kcal 101091kcal 101840kcal 102589kcal 103337kcal 104086kcal 104835kcal 105584kcal 106333kcal 107081kcal 107830kcal 108579kcal 109328kcal 110077kcal 110826kcal 111574kcal 112323kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26208kcal 26957kcal 27706kcal 28455kcal 29204kcal 29953kcal 30701kcal 31450kcal 32199kcal 32948kcal 33697kcal 34445kcal 35194kcal 35943kcal 36692kcal 37441kcal 38190kcal 38938kcal 39687kcal 40436kcal 41185kcal 41934kcal 42683kcal 43431kcal 44180kcal 44929kcal 45678kcal 46427kcal 47175kcal 47924kcal 48673kcal 49422kcal 50171kcal 50920kcal 51668kcal 52417kcal 53166kcal 53915kcal 54664kcal 55413kcal 56161kcal 56910kcal 57659kcal 58408kcal 59157kcal 59906kcal 60654kcal 61403kcal 62152kcal 62901kcal 63650kcal 64398kcal 65147kcal 65896kcal 66645kcal 67394kcal 68143kcal 68891kcal 69640kcal 70389kcal 71138kcal 71887kcal 72636kcal 73384kcal 74133kcal 74882kcal 75631kcal 76380kcal 77128kcal 77877kcal 78626kcal 79375kcal 80124kcal 80873kcal 81621kcal 82370kcal 83119kcal 83868kcal 84617kcal 85366kcal 86114kcal 86863kcal 87612kcal 88361kcal 89110kcal 89859kcal 90607kcal 91356kcal 92105kcal 92854kcal 93603kcal 94351kcal 95100kcal 95849kcal 96598kcal 97347kcal 98096kcal 98844kcal 99593kcal 100342kcal 101091kcal 101840kcal 102589kcal 103337kcal 104086kcal 104835kcal 105584kcal 106333kcal 107081kcal 107830kcal 108579kcal 109328kcal 110077kcal 110826kcal 111574kcal 112323kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26208kcal 26957kcal 27706kcal 28455kcal 29204kcal 29953kcal 30701kcal 31450kcal 32199kcal 32948kcal 33697kcal 34445kcal 35194kcal 35943kcal 36692kcal 37441kcal 38190kcal 38938kcal 39687kcal 40436kcal 41185kcal 41934kcal 42683kcal 43431kcal 44180kcal 44929kcal 45678kcal 46427kcal 47175kcal 47924kcal 48673kcal 49422kcal 50171kcal 50920kcal 51668kcal 52417kcal 53166kcal 53915kcal 54664kcal 55413kcal 56161kcal 56910kcal 57659kcal 58408kcal 59157kcal 59906kcal 60654kcal 61403kcal 62152kcal 62901kcal 63650kcal 64398kcal 65147kcal 65896kcal 66645kcal 67394kcal 68143kcal 68891kcal 69640kcal 70389kcal 71138kcal 71887kcal 72636kcal 73384kcal 74133kcal 74882kcal 75631kcal 76380kcal 77128kcal 77877kcal 78626kcal 79375kcal 80124kcal 80873kcal 81621kcal 82370kcal 83119kcal 83868kcal 84617kcal 85366kcal 86114kcal 86863kcal 87612kcal 88361kcal 89110kcal 89859kcal 90607kcal 91356kcal 92105kcal 92854kcal 93603kcal 94351kcal 95100kcal 95849kcal 96598kcal 97347kcal 98096kcal 98844kcal 99593kcal 100342kcal 101091kcal 101840kcal 102589kcal 103337kcal 104086kcal 104835kcal 105584kcal 106333kcal 107081kcal 107830kcal 108579kcal 109328kcal 110077kcal 110826kcal 111574kcal 112323kcal
ダンス
激しい		 23587kcal 24261kcal 24935kcal 25609kcal 26283kcal 26957kcal 27631kcal 28305kcal 28979kcal 29653kcal 30327kcal 31001kcal 31675kcal 32349kcal 33023kcal 33697kcal 34371kcal 35045kcal 35718kcal 36392kcal 37066kcal 37740kcal 38414kcal 39088kcal 39762kcal 40436kcal 41110kcal 41784kcal 42458kcal 43132kcal 43806kcal 44480kcal 45154kcal 45828kcal 46502kcal 47175kcal 47849kcal 48523kcal 49197kcal 49871kcal 50545kcal 51219kcal 51893kcal 52567kcal 53241kcal 53915kcal 54589kcal 55263kcal 55937kcal 56611kcal 57285kcal 57959kcal 58632kcal 59306kcal 59980kcal 60654kcal 61328kcal 62002kcal 62676kcal 63350kcal 64024kcal 64698kcal 65372kcal 66046kcal 66720kcal 67394kcal 68068kcal 68742kcal 69416kcal 70090kcal 70763kcal 71437kcal 72111kcal 72785kcal 73459kcal 74133kcal 74807kcal 75481kcal 76155kcal 76829kcal 77503kcal 78177kcal 78851kcal 79525kcal 80199kcal 80873kcal 81547kcal 82220kcal 82894kcal 83568kcal 84242kcal 84916kcal 85590kcal 86264kcal 86938kcal 87612kcal 88286kcal 88960kcal 89634kcal 90308kcal 90982kcal 91656kcal 92330kcal 93004kcal 93678kcal 94351kcal 95025kcal 95699kcal 96373kcal 97047kcal 97721kcal 98395kcal 99069kcal 99743kcal 100417kcal 101091kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23063kcal 23722kcal 24381kcal 25040kcal 25699kcal 26358kcal 27017kcal 27676kcal 28335kcal 28994kcal 29653kcal 30312kcal 30971kcal 31630kcal 32289kcal 32948kcal 33607kcal 34266kcal 34925kcal 35584kcal 36243kcal 36902kcal 37561kcal 38220kcal 38878kcal 39537kcal 40196kcal 40855kcal 41514kcal 42173kcal 42832kcal 43491kcal 44150kcal 44809kcal 45468kcal 46127kcal 46786kcal 47445kcal 48104kcal 48763kcal 49422kcal 50081kcal 50740kcal 51399kcal 52058kcal 52717kcal 53376kcal 54035kcal 54694kcal 55353kcal 56012kcal 56671kcal 57330kcal 57989kcal 58647kcal 59306kcal 59965kcal 60624kcal 61283kcal 61942kcal 62601kcal 63260kcal 63919kcal 64578kcal 65237kcal 65896kcal 66555kcal 67214kcal 67873kcal 68532kcal 69191kcal 69850kcal 70509kcal 71168kcal 71827kcal 72486kcal 73145kcal 73804kcal 74463kcal 75122kcal 75781kcal 76440kcal 77099kcal 77757kcal 78416kcal 79075kcal 79734kcal 80393kcal 81052kcal 81711kcal 82370kcal 83029kcal 83688kcal 84347kcal 85006kcal 85665kcal 86324kcal 86983kcal 87642kcal 88301kcal 88960kcal 89619kcal 90278kcal 90937kcal 91596kcal 92255kcal 92914kcal 93573kcal 94232kcal 94891kcal 95550kcal 96209kcal 96868kcal 97526kcal 98185kcal 98844kcal
水泳
(普通:全般)		 21753kcal 22374kcal 22996kcal 23617kcal 24239kcal 24860kcal 25482kcal 26104kcal 26725kcal 27347kcal 27968kcal 28590kcal 29211kcal 29833kcal 30454kcal 31076kcal 31697kcal 32319kcal 32940kcal 33562kcal 34183kcal 34805kcal 35426kcal 36048kcal 36669kcal 37291kcal 37913kcal 38534kcal 39156kcal 39777kcal 40399kcal 41020kcal 41642kcal 42263kcal 42885kcal 43506kcal 44128kcal 44749kcal 45371kcal 45992kcal 46614kcal 47235kcal 47857kcal 48478kcal 49100kcal 49721kcal 50343kcal 50965kcal 51586kcal 52208kcal 52829kcal 53451kcal 54072kcal 54694kcal 55315kcal 55937kcal 56558kcal 57180kcal 57801kcal 58423kcal 59044kcal 59666kcal 60287kcal 60909kcal 61530kcal 62152kcal 62773kcal 63395kcal 64017kcal 64638kcal 65260kcal 65881kcal 66503kcal 67124kcal 67746kcal 68367kcal 68989kcal 69610kcal 70232kcal 70853kcal 71475kcal 72096kcal 72718kcal 73339kcal 73961kcal 74582kcal 75204kcal 75826kcal 76447kcal 77069kcal 77690kcal 78312kcal 78933kcal 79555kcal 80176kcal 80798kcal 81419kcal 82041kcal 82662kcal 83284kcal 83905kcal 84527kcal 85148kcal 85770kcal 86391kcal 87013kcal 87634kcal 88256kcal 88878kcal 89499kcal 90121kcal 90742kcal 91364kcal 91985kcal 92607kcal 93228kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20967kcal 21566kcal 22165kcal 22764kcal 23363kcal 23962kcal 24561kcal 25160kcal 25759kcal 26358kcal 26957kcal 27556kcal 28155kcal 28754kcal 29353kcal 29953kcal 30552kcal 31151kcal 31750kcal 32349kcal 32948kcal 33547kcal 34146kcal 34745kcal 35344kcal 35943kcal 36542kcal 37141kcal 37740kcal 38339kcal 38938kcal 39537kcal 40137kcal 40736kcal 41335kcal 41934kcal 42533kcal 43132kcal 43731kcal 44330kcal 44929kcal 45528kcal 46127kcal 46726kcal 47325kcal 47924kcal 48523kcal 49122kcal 49721kcal 50321kcal 50920kcal 51519kcal 52118kcal 52717kcal 53316kcal 53915kcal 54514kcal 55113kcal 55712kcal 56311kcal 56910kcal 57509kcal 58108kcal 58707kcal 59306kcal 59906kcal 60505kcal 61104kcal 61703kcal 62302kcal 62901kcal 63500kcal 64099kcal 64698kcal 65297kcal 65896kcal 66495kcal 67094kcal 67693kcal 68292kcal 68891kcal 69490kcal 70090kcal 70689kcal 71288kcal 71887kcal 72486kcal 73085kcal 73684kcal 74283kcal 74882kcal 75481kcal 76080kcal 76679kcal 77278kcal 77877kcal 78476kcal 79075kcal 79674kcal 80274kcal 80873kcal 81472kcal 82071kcal 82670kcal 83269kcal 83868kcal 84467kcal 85066kcal 85665kcal 86264kcal 86863kcal 87462kcal 88061kcal 88660kcal 89259kcal 89859kcal
山登り 20967kcal 21566kcal 22165kcal 22764kcal 23363kcal 23962kcal 24561kcal 25160kcal 25759kcal 26358kcal 26957kcal 27556kcal 28155kcal 28754kcal 29353kcal 29953kcal 30552kcal 31151kcal 31750kcal 32349kcal 32948kcal 33547kcal 34146kcal 34745kcal 35344kcal 35943kcal 36542kcal 37141kcal 37740kcal 38339kcal 38938kcal 39537kcal 40137kcal 40736kcal 41335kcal 41934kcal 42533kcal 43132kcal 43731kcal 44330kcal 44929kcal 45528kcal 46127kcal 46726kcal 47325kcal 47924kcal 48523kcal 49122kcal 49721kcal 50321kcal 50920kcal 51519kcal 52118kcal 52717kcal 53316kcal 53915kcal 54514kcal 55113kcal 55712kcal 56311kcal 56910kcal 57509kcal 58108kcal 58707kcal 59306kcal 59906kcal 60505kcal 61104kcal 61703kcal 62302kcal 62901kcal 63500kcal 64099kcal 64698kcal 65297kcal 65896kcal 66495kcal 67094kcal 67693kcal 68292kcal 68891kcal 69490kcal 70090kcal 70689kcal 71288kcal 71887kcal 72486kcal 73085kcal 73684kcal 74283kcal 74882kcal 75481kcal 76080kcal 76679kcal 77278kcal 77877kcal 78476kcal 79075kcal 79674kcal 80274kcal 80873kcal 81472kcal 82071kcal 82670kcal 83269kcal 83868kcal 84467kcal 85066kcal 85665kcal 86264kcal 86863kcal 87462kcal 88061kcal 88660kcal 89259kcal 89859kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20967kcal 21566kcal 22165kcal 22764kcal 23363kcal 23962kcal 24561kcal 25160kcal 25759kcal 26358kcal 26957kcal 27556kcal 28155kcal 28754kcal 29353kcal 29953kcal 30552kcal 31151kcal 31750kcal 32349kcal 32948kcal 33547kcal 34146kcal 34745kcal 35344kcal 35943kcal 36542kcal 37141kcal 37740kcal 38339kcal 38938kcal 39537kcal 40137kcal 40736kcal 41335kcal 41934kcal 42533kcal 43132kcal 43731kcal 44330kcal 44929kcal 45528kcal 46127kcal 46726kcal 47325kcal 47924kcal 48523kcal 49122kcal 49721kcal 50321kcal 50920kcal 51519kcal 52118kcal 52717kcal 53316kcal 53915kcal 54514kcal 55113kcal 55712kcal 56311kcal 56910kcal 57509kcal 58108kcal 58707kcal 59306kcal 59906kcal 60505kcal 61104kcal 61703kcal 62302kcal 62901kcal 63500kcal 64099kcal 64698kcal 65297kcal 65896kcal 66495kcal 67094kcal 67693kcal 68292kcal 68891kcal 69490kcal 70090kcal 70689kcal 71288kcal 71887kcal 72486kcal 73085kcal 73684kcal 74283kcal 74882kcal 75481kcal 76080kcal 76679kcal 77278kcal 77877kcal 78476kcal 79075kcal 79674kcal 80274kcal 80873kcal 81472kcal 82071kcal 82670kcal 83269kcal 83868kcal 84467kcal 85066kcal 85665kcal 86264kcal 86863kcal 87462kcal 88061kcal 88660kcal 89259kcal 89859kcal
HIIT
ジャンプあり		 20967kcal 21566kcal 22165kcal 22764kcal 23363kcal 23962kcal 24561kcal 25160kcal 25759kcal 26358kcal 26957kcal 27556kcal 28155kcal 28754kcal 29353kcal 29953kcal 30552kcal 31151kcal 31750kcal 32349kcal 32948kcal 33547kcal 34146kcal 34745kcal 35344kcal 35943kcal 36542kcal 37141kcal 37740kcal 38339kcal 38938kcal 39537kcal 40137kcal 40736kcal 41335kcal 41934kcal 42533kcal 43132kcal 43731kcal 44330kcal 44929kcal 45528kcal 46127kcal 46726kcal 47325kcal 47924kcal 48523kcal 49122kcal 49721kcal 50321kcal 50920kcal 51519kcal 52118kcal 52717kcal 53316kcal 53915kcal 54514kcal 55113kcal 55712kcal 56311kcal 56910kcal 57509kcal 58108kcal 58707kcal 59306kcal 59906kcal 60505kcal 61104kcal 61703kcal 62302kcal 62901kcal 63500kcal 64099kcal 64698kcal 65297kcal 65896kcal 66495kcal 67094kcal 67693kcal 68292kcal 68891kcal 69490kcal 70090kcal 70689kcal 71288kcal 71887kcal 72486kcal 73085kcal 73684kcal 74283kcal 74882kcal 75481kcal 76080kcal 76679kcal 77278kcal 77877kcal 78476kcal 79075kcal 79674kcal 80274kcal 80873kcal 81472kcal 82071kcal 82670kcal 83269kcal 83868kcal 84467kcal 85066kcal 85665kcal 86264kcal 86863kcal 87462kcal 88061kcal 88660kcal 89259kcal 89859kcal
ダンス
普通		 19132kcal 19679kcal 20225kcal 20772kcal 21319kcal 21865kcal 22412kcal 22958kcal 23505kcal 24052kcal 24598kcal 25145kcal 25692kcal 26238kcal 26785kcal 27332kcal 27878kcal 28425kcal 28972kcal 29518kcal 30065kcal 30611kcal 31158kcal 31705kcal 32251kcal 32798kcal 33345kcal 33891kcal 34438kcal 34985kcal 35531kcal 36078kcal 36625kcal 37171kcal 37718kcal 38264kcal 38811kcal 39358kcal 39904kcal 40451kcal 40998kcal 41544kcal 42091kcal 42638kcal 43184kcal 43731kcal 44278kcal 44824kcal 45371kcal 45917kcal 46464kcal 47011kcal 47557kcal 48104kcal 48651kcal 49197kcal 49744kcal 50291kcal 50837kcal 51384kcal 51931kcal 52477kcal 53024kcal 53570kcal 54117kcal 54664kcal 55210kcal 55757kcal 56304kcal 56850kcal 57397kcal 57944kcal 58490kcal 59037kcal 59584kcal 60130kcal 60677kcal 61223kcal 61770kcal 62317kcal 62863kcal 63410kcal 63957kcal 64503kcal 65050kcal 65597kcal 66143kcal 66690kcal 67236kcal 67783kcal 68330kcal 68876kcal 69423kcal 69970kcal 70516kcal 71063kcal 71610kcal 72156kcal 72703kcal 73250kcal 73796kcal 74343kcal 74889kcal 75436kcal 75983kcal 76529kcal 77076kcal 77623kcal 78169kcal 78716kcal 79263kcal 79809kcal 80356kcal 80903kcal 81449kcal 81996kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15725kcal 16174kcal 16623kcal 17073kcal 17522kcal 17971kcal 18421kcal 18870kcal 19319kcal 19768kcal 20218kcal 20667kcal 21116kcal 21566kcal 22015kcal 22464kcal 22914kcal 23363kcal 23812kcal 24261kcal 24711kcal 25160kcal 25609kcal 26059kcal 26508kcal 26957kcal 27406kcal 27856kcal 28305kcal 28754kcal 29204kcal 29653kcal 30102kcal 30552kcal 31001kcal 31450kcal 31899kcal 32349kcal 32798kcal 33247kcal 33697kcal 34146kcal 34595kcal 35045kcal 35494kcal 35943kcal 36392kcal 36842kcal 37291kcal 37740kcal 38190kcal 38639kcal 39088kcal 39537kcal 39987kcal 40436kcal 40885kcal 41335kcal 41784kcal 42233kcal 42683kcal 43132kcal 43581kcal 44030kcal 44480kcal 44929kcal 45378kcal 45828kcal 46277kcal 46726kcal 47175kcal 47625kcal 48074kcal 48523kcal 48973kcal 49422kcal 49871kcal 50321kcal 50770kcal 51219kcal 51668kcal 52118kcal 52567kcal 53016kcal 53466kcal 53915kcal 54364kcal 54813kcal 55263kcal 55712kcal 56161kcal 56611kcal 57060kcal 57509kcal 57959kcal 58408kcal 58857kcal 59306kcal 59756kcal 60205kcal 60654kcal 61104kcal 61553kcal 62002kcal 62452kcal 62901kcal 63350kcal 63799kcal 64249kcal 64698kcal 65147kcal 65597kcal 66046kcal 66495kcal 66944kcal 67394kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15725kcal 16174kcal 16623kcal 17073kcal 17522kcal 17971kcal 18421kcal 18870kcal 19319kcal 19768kcal 20218kcal 20667kcal 21116kcal 21566kcal 22015kcal 22464kcal 22914kcal 23363kcal 23812kcal 24261kcal 24711kcal 25160kcal 25609kcal 26059kcal 26508kcal 26957kcal 27406kcal 27856kcal 28305kcal 28754kcal 29204kcal 29653kcal 30102kcal 30552kcal 31001kcal 31450kcal 31899kcal 32349kcal 32798kcal 33247kcal 33697kcal 34146kcal 34595kcal 35045kcal 35494kcal 35943kcal 36392kcal 36842kcal 37291kcal 37740kcal 38190kcal 38639kcal 39088kcal 39537kcal 39987kcal 40436kcal 40885kcal 41335kcal 41784kcal 42233kcal 42683kcal 43132kcal 43581kcal 44030kcal 44480kcal 44929kcal 45378kcal 45828kcal 46277kcal 46726kcal 47175kcal 47625kcal 48074kcal 48523kcal 48973kcal 49422kcal 49871kcal 50321kcal 50770kcal 51219kcal 51668kcal 52118kcal 52567kcal 53016kcal 53466kcal 53915kcal 54364kcal 54813kcal 55263kcal 55712kcal 56161kcal 56611kcal 57060kcal 57509kcal 57959kcal 58408kcal 58857kcal 59306kcal 59756kcal 60205kcal 60654kcal 61104kcal 61553kcal 62002kcal 62452kcal 62901kcal 63350kcal 63799kcal 64249kcal 64698kcal 65147kcal 65597kcal 66046kcal 66495kcal 66944kcal 67394kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13890kcal 14287kcal 14684kcal 15081kcal 15478kcal 15875kcal 16271kcal 16668kcal 17065kcal 17462kcal 17859kcal 18256kcal 18653kcal 19050kcal 19446kcal 19843kcal 20240kcal 20637kcal 21034kcal 21431kcal 21828kcal 22225kcal 22622kcal 23018kcal 23415kcal 23812kcal 24209kcal 24606kcal 25003kcal 25400kcal 25797kcal 26193kcal 26590kcal 26987kcal 27384kcal 27781kcal 28178kcal 28575kcal 28972kcal 29368kcal 29765kcal 30162kcal 30559kcal 30956kcal 31353kcal 31750kcal 32147kcal 32543kcal 32940kcal 33337kcal 33734kcal 34131kcal 34528kcal 34925kcal 35322kcal 35718kcal 36115kcal 36512kcal 36909kcal 37306kcal 37703kcal 38100kcal 38497kcal 38893kcal 39290kcal 39687kcal 40084kcal 40481kcal 40878kcal 41275kcal 41672kcal 42068kcal 42465kcal 42862kcal 43259kcal 43656kcal 44053kcal 44450kcal 44847kcal 45244kcal 45640kcal 46037kcal 46434kcal 46831kcal 47228kcal 47625kcal 48022kcal 48419kcal 48815kcal 49212kcal 49609kcal 50006kcal 50403kcal 50800kcal 51197kcal 51594kcal 51990kcal 52387kcal 52784kcal 53181kcal 53578kcal 53975kcal 54372kcal 54769kcal 55165kcal 55562kcal 55959kcal 56356kcal 56753kcal 57150kcal 57547kcal 57944kcal 58340kcal 58737kcal 59134kcal 59531kcal
踏み台昇降 13104kcal 13478kcal 13853kcal 14227kcal 14602kcal 14976kcal 15350kcal 15725kcal 16099kcal 16474kcal 16848kcal 17222kcal 17597kcal 17971kcal 18346kcal 18720kcal 19095kcal 19469kcal 19843kcal 20218kcal 20592kcal 20967kcal 21341kcal 21715kcal 22090kcal 22464kcal 22839kcal 23213kcal 23587kcal 23962kcal 24336kcal 24711kcal 25085kcal 25460kcal 25834kcal 26208kcal 26583kcal 26957kcal 27332kcal 27706kcal 28080kcal 28455kcal 28829kcal 29204kcal 29578kcal 29953kcal 30327kcal 30701kcal 31076kcal 31450kcal 31825kcal 32199kcal 32573kcal 32948kcal 33322kcal 33697kcal 34071kcal 34445kcal 34820kcal 35194kcal 35569kcal 35943kcal 36318kcal 36692kcal 37066kcal 37441kcal 37815kcal 38190kcal 38564kcal 38938kcal 39313kcal 39687kcal 40062kcal 40436kcal 40810kcal 41185kcal 41559kcal 41934kcal 42308kcal 42683kcal 43057kcal 43431kcal 43806kcal 44180kcal 44555kcal 44929kcal 45303kcal 45678kcal 46052kcal 46427kcal 46801kcal 47175kcal 47550kcal 47924kcal 48299kcal 48673kcal 49048kcal 49422kcal 49796kcal 50171kcal 50545kcal 50920kcal 51294kcal 51668kcal 52043kcal 52417kcal 52792kcal 53166kcal 53540kcal 53915kcal 54289kcal 54664kcal 55038kcal 55413kcal 55787kcal 56161kcal
HIIT
ジャンプなし		 13104kcal 13478kcal 13853kcal 14227kcal 14602kcal 14976kcal 15350kcal 15725kcal 16099kcal 16474kcal 16848kcal 17222kcal 17597kcal 17971kcal 18346kcal 18720kcal 19095kcal 19469kcal 19843kcal 20218kcal 20592kcal 20967kcal 21341kcal 21715kcal 22090kcal 22464kcal 22839kcal 23213kcal 23587kcal 23962kcal 24336kcal 24711kcal 25085kcal 25460kcal 25834kcal 26208kcal 26583kcal 26957kcal 27332kcal 27706kcal 28080kcal 28455kcal 28829kcal 29204kcal 29578kcal 29953kcal 30327kcal 30701kcal 31076kcal 31450kcal 31825kcal 32199kcal 32573kcal 32948kcal 33322kcal 33697kcal 34071kcal 34445kcal 34820kcal 35194kcal 35569kcal 35943kcal 36318kcal 36692kcal 37066kcal 37441kcal 37815kcal 38190kcal 38564kcal 38938kcal 39313kcal 39687kcal 40062kcal 40436kcal 40810kcal 41185kcal 41559kcal 41934kcal 42308kcal 42683kcal 43057kcal 43431kcal 43806kcal 44180kcal 44555kcal 44929kcal 45303kcal 45678kcal 46052kcal 46427kcal 46801kcal 47175kcal 47550kcal 47924kcal 48299kcal 48673kcal 49048kcal 49422kcal 49796kcal 50171kcal 50545kcal 50920kcal 51294kcal 51668kcal 52043kcal 52417kcal 52792kcal 53166kcal 53540kcal 53915kcal 54289kcal 54664kcal 55038kcal 55413kcal 55787kcal 56161kcal
ダンス
ゆっくり		 13104kcal 13478kcal 13853kcal 14227kcal 14602kcal 14976kcal 15350kcal 15725kcal 16099kcal 16474kcal 16848kcal 17222kcal 17597kcal 17971kcal 18346kcal 18720kcal 19095kcal 19469kcal 19843kcal 20218kcal 20592kcal 20967kcal 21341kcal 21715kcal 22090kcal 22464kcal 22839kcal 23213kcal 23587kcal 23962kcal 24336kcal 24711kcal 25085kcal 25460kcal 25834kcal 26208kcal 26583kcal 26957kcal 27332kcal 27706kcal 28080kcal 28455kcal 28829kcal 29204kcal 29578kcal 29953kcal 30327kcal 30701kcal 31076kcal 31450kcal 31825kcal 32199kcal 32573kcal 32948kcal 33322kcal 33697kcal 34071kcal 34445kcal 34820kcal 35194kcal 35569kcal 35943kcal 36318kcal 36692kcal 37066kcal 37441kcal 37815kcal 38190kcal 38564kcal 38938kcal 39313kcal 39687kcal 40062kcal 40436kcal 40810kcal 41185kcal 41559kcal 41934kcal 42308kcal 42683kcal 43057kcal 43431kcal 43806kcal 44180kcal 44555kcal 44929kcal 45303kcal 45678kcal 46052kcal 46427kcal 46801kcal 47175kcal 47550kcal 47924kcal 48299kcal 48673kcal 49048kcal 49422kcal 49796kcal 50171kcal 50545kcal 50920kcal 51294kcal 51668kcal 52043kcal 52417kcal 52792kcal 53166kcal 53540kcal 53915kcal 54289kcal 54664kcal 55038kcal 55413kcal 55787kcal 56161kcal
筋トレ
スクワット		 13104kcal 13478kcal 13853kcal 14227kcal 14602kcal 14976kcal 15350kcal 15725kcal 16099kcal 16474kcal 16848kcal 17222kcal 17597kcal 17971kcal 18346kcal 18720kcal 19095kcal 19469kcal 19843kcal 20218kcal 20592kcal 20967kcal 21341kcal 21715kcal 22090kcal 22464kcal 22839kcal 23213kcal 23587kcal 23962kcal 24336kcal 24711kcal 25085kcal 25460kcal 25834kcal 26208kcal 26583kcal 26957kcal 27332kcal 27706kcal 28080kcal 28455kcal 28829kcal 29204kcal 29578kcal 29953kcal 30327kcal 30701kcal 31076kcal 31450kcal 31825kcal 32199kcal 32573kcal 32948kcal 33322kcal 33697kcal 34071kcal 34445kcal 34820kcal 35194kcal 35569kcal 35943kcal 36318kcal 36692kcal 37066kcal 37441kcal 37815kcal 38190kcal 38564kcal 38938kcal 39313kcal 39687kcal 40062kcal 40436kcal 40810kcal 41185kcal 41559kcal 41934kcal 42308kcal 42683kcal 43057kcal 43431kcal 43806kcal 44180kcal 44555kcal 44929kcal 45303kcal 45678kcal 46052kcal 46427kcal 46801kcal 47175kcal 47550kcal 47924kcal 48299kcal 48673kcal 49048kcal 49422kcal 49796kcal 50171kcal 50545kcal 50920kcal 51294kcal 51668kcal 52043kcal 52417kcal 52792kcal 53166kcal 53540kcal 53915kcal 54289kcal 54664kcal 55038kcal 55413kcal 55787kcal 56161kcal
部屋の片づけ全般 12580kcal 12939kcal 13299kcal 13658kcal 14018kcal 14377kcal 14736kcal 15096kcal 15455kcal 15815kcal 16174kcal 16534kcal 16893kcal 17252kcal 17612kcal 17971kcal 18331kcal 18690kcal 19050kcal 19409kcal 19768kcal 20128kcal 20487kcal 20847kcal 21206kcal 21566kcal 21925kcal 22285kcal 22644kcal 23003kcal 23363kcal 23722kcal 24082kcal 24441kcal 24801kcal 25160kcal 25519kcal 25879kcal 26238kcal 26598kcal 26957kcal 27317kcal 27676kcal 28036kcal 28395kcal 28754kcal 29114kcal 29473kcal 29833kcal 30192kcal 30552kcal 30911kcal 31270kcal 31630kcal 31989kcal 32349kcal 32708kcal 33068kcal 33427kcal 33786kcal 34146kcal 34505kcal 34865kcal 35224kcal 35584kcal 35943kcal 36303kcal 36662kcal 37021kcal 37381kcal 37740kcal 38100kcal 38459kcal 38819kcal 39178kcal 39537kcal 39897kcal 40256kcal 40616kcal 40975kcal 41335kcal 41694kcal 42054kcal 42413kcal 42772kcal 43132kcal 43491kcal 43851kcal 44210kcal 44570kcal 44929kcal 45288kcal 45648kcal 46007kcal 46367kcal 46726kcal 47086kcal 47445kcal 47804kcal 48164kcal 48523kcal 48883kcal 49242kcal 49602kcal 49961kcal 50321kcal 50680kcal 51039kcal 51399kcal 51758kcal 52118kcal 52477kcal 52837kcal 53196kcal 53555kcal 53915kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11793kcal 12130kcal 12467kcal 12804kcal 13141kcal 13478kcal 13815kcal 14152kcal 14489kcal 14826kcal 15163kcal 15500kcal 15837kcal 16174kcal 16511kcal 16848kcal 17185kcal 17522kcal 17859kcal 18196kcal 18533kcal 18870kcal 19207kcal 19544kcal 19881kcal 20218kcal 20555kcal 20892kcal 21229kcal 21566kcal 21903kcal 22240kcal 22577kcal 22914kcal 23251kcal 23587kcal 23924kcal 24261kcal 24598kcal 24935kcal 25272kcal 25609kcal 25946kcal 26283kcal 26620kcal 26957kcal 27294kcal 27631kcal 27968kcal 28305kcal 28642kcal 28979kcal 29316kcal 29653kcal 29990kcal 30327kcal 30664kcal 31001kcal 31338kcal 31675kcal 32012kcal 32349kcal 32686kcal 33023kcal 33360kcal 33697kcal 34034kcal 34371kcal 34708kcal 35045kcal 35381kcal 35718kcal 36055kcal 36392kcal 36729kcal 37066kcal 37403kcal 37740kcal 38077kcal 38414kcal 38751kcal 39088kcal 39425kcal 39762kcal 40099kcal 40436kcal 40773kcal 41110kcal 41447kcal 41784kcal 42121kcal 42458kcal 42795kcal 43132kcal 43469kcal 43806kcal 44143kcal 44480kcal 44817kcal 45154kcal 45491kcal 45828kcal 46165kcal 46502kcal 46839kcal 47175kcal 47512kcal 47849kcal 48186kcal 48523kcal 48860kcal 49197kcal 49534kcal 49871kcal 50208kcal 50545kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11269kcal 11591kcal 11913kcal 12235kcal 12557kcal 12879kcal 13201kcal 13523kcal 13845kcal 14167kcal 14489kcal 14811kcal 15133kcal 15455kcal 15777kcal 16099kcal 16421kcal 16743kcal 17065kcal 17387kcal 17709kcal 18031kcal 18353kcal 18675kcal 18997kcal 19319kcal 19641kcal 19963kcal 20285kcal 20607kcal 20929kcal 21251kcal 21573kcal 21895kcal 22217kcal 22539kcal 22861kcal 23183kcal 23505kcal 23827kcal 24149kcal 24471kcal 24793kcal 25115kcal 25437kcal 25759kcal 26081kcal 26403kcal 26725kcal 27047kcal 27369kcal 27691kcal 28013kcal 28335kcal 28657kcal 28979kcal 29301kcal 29623kcal 29945kcal 30267kcal 30589kcal 30911kcal 31233kcal 31555kcal 31877kcal 32199kcal 32521kcal 32843kcal 33165kcal 33487kcal 33809kcal 34131kcal 34453kcal 34775kcal 35097kcal 35419kcal 35741kcal 36063kcal 36385kcal 36707kcal 37029kcal 37351kcal 37673kcal 37995kcal 38317kcal 38639kcal 38961kcal 39283kcal 39605kcal 39927kcal 40249kcal 40571kcal 40893kcal 41215kcal 41537kcal 41859kcal 42181kcal 42503kcal 42825kcal 43147kcal 43469kcal 43791kcal 44113kcal 44435kcal 44757kcal 45079kcal 45401kcal 45723kcal 46045kcal 46367kcal 46689kcal 47011kcal 47333kcal 47655kcal 47977kcal 48299kcal
ヨガ
パワー		 10483kcal 10783kcal 11082kcal 11382kcal 11681kcal 11981kcal 12280kcal 12580kcal 12879kcal 13179kcal 13478kcal 13778kcal 14077kcal 14377kcal 14676kcal 14976kcal 15276kcal 15575kcal 15875kcal 16174kcal 16474kcal 16773kcal 17073kcal 17372kcal 17672kcal 17971kcal 18271kcal 18570kcal 18870kcal 19169kcal 19469kcal 19768kcal 20068kcal 20368kcal 20667kcal 20967kcal 21266kcal 21566kcal 21865kcal 22165kcal 22464kcal 22764kcal 23063kcal 23363kcal 23662kcal 23962kcal 24261kcal 24561kcal 24860kcal 25160kcal 25460kcal 25759kcal 26059kcal 26358kcal 26658kcal 26957kcal 27257kcal 27556kcal 27856kcal 28155kcal 28455kcal 28754kcal 29054kcal 29353kcal 29653kcal 29953kcal 30252kcal 30552kcal 30851kcal 31151kcal 31450kcal 31750kcal 32049kcal 32349kcal 32648kcal 32948kcal 33247kcal 33547kcal 33846kcal 34146kcal 34445kcal 34745kcal 35045kcal 35344kcal 35644kcal 35943kcal 36243kcal 36542kcal 36842kcal 37141kcal 37441kcal 37740kcal 38040kcal 38339kcal 38639kcal 38938kcal 39238kcal 39537kcal 39837kcal 40137kcal 40436kcal 40736kcal 41035kcal 41335kcal 41634kcal 41934kcal 42233kcal 42533kcal 42832kcal 43132kcal 43431kcal 43731kcal 44030kcal 44330kcal 44629kcal 44929kcal
筋トレ
腹筋運動		 9959kcal 10243kcal 10528kcal 10813kcal 11097kcal 11382kcal 11666kcal 11951kcal 12235kcal 12520kcal 12804kcal 13089kcal 13374kcal 13658kcal 13943kcal 14227kcal 14512kcal 14796kcal 15081kcal 15365kcal 15650kcal 15934kcal 16219kcal 16504kcal 16788kcal 17073kcal 17357kcal 17642kcal 17926kcal 18211kcal 18495kcal 18780kcal 19065kcal 19349kcal 19634kcal 19918kcal 20203kcal 20487kcal 20772kcal 21056kcal 21341kcal 21626kcal 21910kcal 22195kcal 22479kcal 22764kcal 23048kcal 23333kcal 23617kcal 23902kcal 24187kcal 24471kcal 24756kcal 25040kcal 25325kcal 25609kcal 25894kcal 26178kcal 26463kcal 26748kcal 27032kcal 27317kcal 27601kcal 27886kcal 28170kcal 28455kcal 28739kcal 29024kcal 29309kcal 29593kcal 29878kcal 30162kcal 30447kcal 30731kcal 31016kcal 31300kcal 31585kcal 31869kcal 32154kcal 32439kcal 32723kcal 33008kcal 33292kcal 33577kcal 33861kcal 34146kcal 34430kcal 34715kcal 35000kcal 35284kcal 35569kcal 35853kcal 36138kcal 36422kcal 36707kcal 36991kcal 37276kcal 37561kcal 37845kcal 38130kcal 38414kcal 38699kcal 38983kcal 39268kcal 39552kcal 39837kcal 40122kcal 40406kcal 40691kcal 40975kcal 41260kcal 41544kcal 41829kcal 42113kcal 42398kcal 42683kcal
筋トレ
背筋運動		 9959kcal 10243kcal 10528kcal 10813kcal 11097kcal 11382kcal 11666kcal 11951kcal 12235kcal 12520kcal 12804kcal 13089kcal 13374kcal 13658kcal 13943kcal 14227kcal 14512kcal 14796kcal 15081kcal 15365kcal 15650kcal 15934kcal 16219kcal 16504kcal 16788kcal 17073kcal 17357kcal 17642kcal 17926kcal 18211kcal 18495kcal 18780kcal 19065kcal 19349kcal 19634kcal 19918kcal 20203kcal 20487kcal 20772kcal 21056kcal 21341kcal 21626kcal 21910kcal 22195kcal 22479kcal 22764kcal 23048kcal 23333kcal 23617kcal 23902kcal 24187kcal 24471kcal 24756kcal 25040kcal 25325kcal 25609kcal 25894kcal 26178kcal 26463kcal 26748kcal 27032kcal 27317kcal 27601kcal 27886kcal 28170kcal 28455kcal 28739kcal 29024kcal 29309kcal 29593kcal 29878kcal 30162kcal 30447kcal 30731kcal 31016kcal 31300kcal 31585kcal 31869kcal 32154kcal 32439kcal 32723kcal 33008kcal 33292kcal 33577kcal 33861kcal 34146kcal 34430kcal 34715kcal 35000kcal 35284kcal 35569kcal 35853kcal 36138kcal 36422kcal 36707kcal 36991kcal 37276kcal 37561kcal 37845kcal 38130kcal 38414kcal 38699kcal 38983kcal 39268kcal 39552kcal 39837kcal 40122kcal 40406kcal 40691kcal 40975kcal 41260kcal 41544kcal 41829kcal 42113kcal 42398kcal 42683kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9959kcal 10243kcal 10528kcal 10813kcal 11097kcal 11382kcal 11666kcal 11951kcal 12235kcal 12520kcal 12804kcal 13089kcal 13374kcal 13658kcal 13943kcal 14227kcal 14512kcal 14796kcal 15081kcal 15365kcal 15650kcal 15934kcal 16219kcal 16504kcal 16788kcal 17073kcal 17357kcal 17642kcal 17926kcal 18211kcal 18495kcal 18780kcal 19065kcal 19349kcal 19634kcal 19918kcal 20203kcal 20487kcal 20772kcal 21056kcal 21341kcal 21626kcal 21910kcal 22195kcal 22479kcal 22764kcal 23048kcal 23333kcal 23617kcal 23902kcal 24187kcal 24471kcal 24756kcal 25040kcal 25325kcal 25609kcal 25894kcal 26178kcal 26463kcal 26748kcal 27032kcal 27317kcal 27601kcal 27886kcal 28170kcal 28455kcal 28739kcal 29024kcal 29309kcal 29593kcal 29878kcal 30162kcal 30447kcal 30731kcal 31016kcal 31300kcal 31585kcal 31869kcal 32154kcal 32439kcal 32723kcal 33008kcal 33292kcal 33577kcal 33861kcal 34146kcal 34430kcal 34715kcal 35000kcal 35284kcal 35569kcal 35853kcal 36138kcal 36422kcal 36707kcal 36991kcal 37276kcal 37561kcal 37845kcal 38130kcal 38414kcal 38699kcal 38983kcal 39268kcal 39552kcal 39837kcal 40122kcal 40406kcal 40691kcal 40975kcal 41260kcal 41544kcal 41829kcal 42113kcal 42398kcal 42683kcal
筋トレ
懸垂		 9959kcal 10243kcal 10528kcal 10813kcal 11097kcal 11382kcal 11666kcal 11951kcal 12235kcal 12520kcal 12804kcal 13089kcal 13374kcal 13658kcal 13943kcal 14227kcal 14512kcal 14796kcal 15081kcal 15365kcal 15650kcal 15934kcal 16219kcal 16504kcal 16788kcal 17073kcal 17357kcal 17642kcal 17926kcal 18211kcal 18495kcal 18780kcal 19065kcal 19349kcal 19634kcal 19918kcal 20203kcal 20487kcal 20772kcal 21056kcal 21341kcal 21626kcal 21910kcal 22195kcal 22479kcal 22764kcal 23048kcal 23333kcal 23617kcal 23902kcal 24187kcal 24471kcal 24756kcal 25040kcal 25325kcal 25609kcal 25894kcal 26178kcal 26463kcal 26748kcal 27032kcal 27317kcal 27601kcal 27886kcal 28170kcal 28455kcal 28739kcal 29024kcal 29309kcal 29593kcal 29878kcal 30162kcal 30447kcal 30731kcal 31016kcal 31300kcal 31585kcal 31869kcal 32154kcal 32439kcal 32723kcal 33008kcal 33292kcal 33577kcal 33861kcal 34146kcal 34430kcal 34715kcal 35000kcal 35284kcal 35569kcal 35853kcal 36138kcal 36422kcal 36707kcal 36991kcal 37276kcal 37561kcal 37845kcal 38130kcal 38414kcal 38699kcal 38983kcal 39268kcal 39552kcal 39837kcal 40122kcal 40406kcal 40691kcal 40975kcal 41260kcal 41544kcal 41829kcal 42113kcal 42398kcal 42683kcal
トランポリン
ゆっくり		 9173kcal 9435kcal 9697kcal 9959kcal 10221kcal 10483kcal 10745kcal 11007kcal 11269kcal 11531kcal 11793kcal 12056kcal 12318kcal 12580kcal 12842kcal 13104kcal 13366kcal 13628kcal 13890kcal 14152kcal 14414kcal 14676kcal 14939kcal 15201kcal 15463kcal 15725kcal 15987kcal 16249kcal 16511kcal 16773kcal 17035kcal 17297kcal 17559kcal 17822kcal 18084kcal 18346kcal 18608kcal 18870kcal 19132kcal 19394kcal 19656kcal 19918kcal 20180kcal 20442kcal 20705kcal 20967kcal 21229kcal 21491kcal 21753kcal 22015kcal 22277kcal 22539kcal 22801kcal 23063kcal 23325kcal 23587kcal 23850kcal 24112kcal 24374kcal 24636kcal 24898kcal 25160kcal 25422kcal 25684kcal 25946kcal 26208kcal 26470kcal 26733kcal 26995kcal 27257kcal 27519kcal 27781kcal 28043kcal 28305kcal 28567kcal 28829kcal 29091kcal 29353kcal 29616kcal 29878kcal 30140kcal 30402kcal 30664kcal 30926kcal 31188kcal 31450kcal 31712kcal 31974kcal 32236kcal 32499kcal 32761kcal 33023kcal 33285kcal 33547kcal 33809kcal 34071kcal 34333kcal 34595kcal 34857kcal 35119kcal 35381kcal 35644kcal 35906kcal 36168kcal 36430kcal 36692kcal 36954kcal 37216kcal 37478kcal 37740kcal 38002kcal 38264kcal 38527kcal 38789kcal 39051kcal 39313kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9173kcal 9435kcal 9697kcal 9959kcal 10221kcal 10483kcal 10745kcal 11007kcal 11269kcal 11531kcal 11793kcal 12056kcal 12318kcal 12580kcal 12842kcal 13104kcal 13366kcal 13628kcal 13890kcal 14152kcal 14414kcal 14676kcal 14939kcal 15201kcal 15463kcal 15725kcal 15987kcal 16249kcal 16511kcal 16773kcal 17035kcal 17297kcal 17559kcal 17822kcal 18084kcal 18346kcal 18608kcal 18870kcal 19132kcal 19394kcal 19656kcal 19918kcal 20180kcal 20442kcal 20705kcal 20967kcal 21229kcal 21491kcal 21753kcal 22015kcal 22277kcal 22539kcal 22801kcal 23063kcal 23325kcal 23587kcal 23850kcal 24112kcal 24374kcal 24636kcal 24898kcal 25160kcal 25422kcal 25684kcal 25946kcal 26208kcal 26470kcal 26733kcal 26995kcal 27257kcal 27519kcal 27781kcal 28043kcal 28305kcal 28567kcal 28829kcal 29091kcal 29353kcal 29616kcal 29878kcal 30140kcal 30402kcal 30664kcal 30926kcal 31188kcal 31450kcal 31712kcal 31974kcal 32236kcal 32499kcal 32761kcal 33023kcal 33285kcal 33547kcal 33809kcal 34071kcal 34333kcal 34595kcal 34857kcal 35119kcal 35381kcal 35644kcal 35906kcal 36168kcal 36430kcal 36692kcal 36954kcal 37216kcal 37478kcal 37740kcal 38002kcal 38264kcal 38527kcal 38789kcal 39051kcal 39313kcal
料理全般 9173kcal 9435kcal 9697kcal 9959kcal 10221kcal 10483kcal 10745kcal 11007kcal 11269kcal 11531kcal 11793kcal 12056kcal 12318kcal 12580kcal 12842kcal 13104kcal 13366kcal 13628kcal 13890kcal 14152kcal 14414kcal 14676kcal 14939kcal 15201kcal 15463kcal 15725kcal 15987kcal 16249kcal 16511kcal 16773kcal 17035kcal 17297kcal 17559kcal 17822kcal 18084kcal 18346kcal 18608kcal 18870kcal 19132kcal 19394kcal 19656kcal 19918kcal 20180kcal 20442kcal 20705kcal 20967kcal 21229kcal 21491kcal 21753kcal 22015kcal 22277kcal 22539kcal 22801kcal 23063kcal 23325kcal 23587kcal 23850kcal 24112kcal 24374kcal 24636kcal 24898kcal 25160kcal 25422kcal 25684kcal 25946kcal 26208kcal 26470kcal 26733kcal 26995kcal 27257kcal 27519kcal 27781kcal 28043kcal 28305kcal 28567kcal 28829kcal 29091kcal 29353kcal 29616kcal 29878kcal 30140kcal 30402kcal 30664kcal 30926kcal 31188kcal 31450kcal 31712kcal 31974kcal 32236kcal 32499kcal 32761kcal 33023kcal 33285kcal 33547kcal 33809kcal 34071kcal 34333kcal 34595kcal 34857kcal 35119kcal 35381kcal 35644kcal 35906kcal 36168kcal 36430kcal 36692kcal 36954kcal 37216kcal 37478kcal 37740kcal 38002kcal 38264kcal 38527kcal 38789kcal 39051kcal 39313kcal
掃除機をかける 8648kcal 8896kcal 9143kcal 9390kcal 9637kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10625kcal 10872kcal 11120kcal 11367kcal 11614kcal 11861kcal 12108kcal 12355kcal 12602kcal 12849kcal 13096kcal 13344kcal 13591kcal 13838kcal 14085kcal 14332kcal 14579kcal 14826kcal 15073kcal 15320kcal 15568kcal 15815kcal 16062kcal 16309kcal 16556kcal 16803kcal 17050kcal 17297kcal 17544kcal 17792kcal 18039kcal 18286kcal 18533kcal 18780kcal 19027kcal 19274kcal 19521kcal 19768kcal 20016kcal 20263kcal 20510kcal 20757kcal 21004kcal 21251kcal 21498kcal 21745kcal 21992kcal 22240kcal 22487kcal 22734kcal 22981kcal 23228kcal 23475kcal 23722kcal 23969kcal 24217kcal 24464kcal 24711kcal 24958kcal 25205kcal 25452kcal 25699kcal 25946kcal 26193kcal 26441kcal 26688kcal 26935kcal 27182kcal 27429kcal 27676kcal 27923kcal 28170kcal 28417kcal 28665kcal 28912kcal 29159kcal 29406kcal 29653kcal 29900kcal 30147kcal 30394kcal 30641kcal 30889kcal 31136kcal 31383kcal 31630kcal 31877kcal 32124kcal 32371kcal 32618kcal 32865kcal 33113kcal 33360kcal 33607kcal 33854kcal 34101kcal 34348kcal 34595kcal 34842kcal 35089kcal 35337kcal 35584kcal 35831kcal 36078kcal 36325kcal 36572kcal 36819kcal 37066kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7862kcal 8087kcal 8311kcal 8536kcal 8761kcal 8985kcal 9210kcal 9435kcal 9659kcal 9884kcal 10109kcal 10333kcal 10558kcal 10783kcal 11007kcal 11232kcal 11457kcal 11681kcal 11906kcal 12130kcal 12355kcal 12580kcal 12804kcal 13029kcal 13254kcal 13478kcal 13703kcal 13928kcal 14152kcal 14377kcal 14602kcal 14826kcal 15051kcal 15276kcal 15500kcal 15725kcal 15949kcal 16174kcal 16399kcal 16623kcal 16848kcal 17073kcal 17297kcal 17522kcal 17747kcal 17971kcal 18196kcal 18421kcal 18645kcal 18870kcal 19095kcal 19319kcal 19544kcal 19768kcal 19993kcal 20218kcal 20442kcal 20667kcal 20892kcal 21116kcal 21341kcal 21566kcal 21790kcal 22015kcal 22240kcal 22464kcal 22689kcal 22914kcal 23138kcal 23363kcal 23587kcal 23812kcal 24037kcal 24261kcal 24486kcal 24711kcal 24935kcal 25160kcal 25385kcal 25609kcal 25834kcal 26059kcal 26283kcal 26508kcal 26733kcal 26957kcal 27182kcal 27406kcal 27631kcal 27856kcal 28080kcal 28305kcal 28530kcal 28754kcal 28979kcal 29204kcal 29428kcal 29653kcal 29878kcal 30102kcal 30327kcal 30552kcal 30776kcal 31001kcal 31226kcal 31450kcal 31675kcal 31899kcal 32124kcal 32349kcal 32573kcal 32798kcal 33023kcal 33247kcal 33472kcal 33697kcal
体をよく動かす仕事 7862kcal 8087kcal 8311kcal 8536kcal 8761kcal 8985kcal 9210kcal 9435kcal 9659kcal 9884kcal 10109kcal 10333kcal 10558kcal 10783kcal 11007kcal 11232kcal 11457kcal 11681kcal 11906kcal 12130kcal 12355kcal 12580kcal 12804kcal 13029kcal 13254kcal 13478kcal 13703kcal 13928kcal 14152kcal 14377kcal 14602kcal 14826kcal 15051kcal 15276kcal 15500kcal 15725kcal 15949kcal 16174kcal 16399kcal 16623kcal 16848kcal 17073kcal 17297kcal 17522kcal 17747kcal 17971kcal 18196kcal 18421kcal 18645kcal 18870kcal 19095kcal 19319kcal 19544kcal 19768kcal 19993kcal 20218kcal 20442kcal 20667kcal 20892kcal 21116kcal 21341kcal 21566kcal 21790kcal 22015kcal 22240kcal 22464kcal 22689kcal 22914kcal 23138kcal 23363kcal 23587kcal 23812kcal 24037kcal 24261kcal 24486kcal 24711kcal 24935kcal 25160kcal 25385kcal 25609kcal 25834kcal 26059kcal 26283kcal 26508kcal 26733kcal 26957kcal 27182kcal 27406kcal 27631kcal 27856kcal 28080kcal 28305kcal 28530kcal 28754kcal 28979kcal 29204kcal 29428kcal 29653kcal 29878kcal 30102kcal 30327kcal 30552kcal 30776kcal 31001kcal 31226kcal 31450kcal 31675kcal 31899kcal 32124kcal 32349kcal 32573kcal 32798kcal 33023kcal 33247kcal 33472kcal 33697kcal
皿洗い 7862kcal 8087kcal 8311kcal 8536kcal 8761kcal 8985kcal 9210kcal 9435kcal 9659kcal 9884kcal 10109kcal 10333kcal 10558kcal 10783kcal 11007kcal 11232kcal 11457kcal 11681kcal 11906kcal 12130kcal 12355kcal 12580kcal 12804kcal 13029kcal 13254kcal 13478kcal 13703kcal 13928kcal 14152kcal 14377kcal 14602kcal 14826kcal 15051kcal 15276kcal 15500kcal 15725kcal 15949kcal 16174kcal 16399kcal 16623kcal 16848kcal 17073kcal 17297kcal 17522kcal 17747kcal 17971kcal 18196kcal 18421kcal 18645kcal 18870kcal 19095kcal 19319kcal 19544kcal 19768kcal 19993kcal 20218kcal 20442kcal 20667kcal 20892kcal 21116kcal 21341kcal 21566kcal 21790kcal 22015kcal 22240kcal 22464kcal 22689kcal 22914kcal 23138kcal 23363kcal 23587kcal 23812kcal 24037kcal 24261kcal 24486kcal 24711kcal 24935kcal 25160kcal 25385kcal 25609kcal 25834kcal 26059kcal 26283kcal 26508kcal 26733kcal 26957kcal 27182kcal 27406kcal 27631kcal 27856kcal 28080kcal 28305kcal 28530kcal 28754kcal 28979kcal 29204kcal 29428kcal 29653kcal 29878kcal 30102kcal 30327kcal 30552kcal 30776kcal 31001kcal 31226kcal 31450kcal 31675kcal 31899kcal 32124kcal 32349kcal 32573kcal 32798kcal 33023kcal 33247kcal 33472kcal 33697kcal
ヨガ
ハタ		 7862kcal 8087kcal 8311kcal 8536kcal 8761kcal 8985kcal 9210kcal 9435kcal 9659kcal 9884kcal 10109kcal 10333kcal 10558kcal 10783kcal 11007kcal 11232kcal 11457kcal 11681kcal 11906kcal 12130kcal 12355kcal 12580kcal 12804kcal 13029kcal 13254kcal 13478kcal 13703kcal 13928kcal 14152kcal 14377kcal 14602kcal 14826kcal 15051kcal 15276kcal 15500kcal 15725kcal 15949kcal 16174kcal 16399kcal 16623kcal 16848kcal 17073kcal 17297kcal 17522kcal 17747kcal 17971kcal 18196kcal 18421kcal 18645kcal 18870kcal 19095kcal 19319kcal 19544kcal 19768kcal 19993kcal 20218kcal 20442kcal 20667kcal 20892kcal 21116kcal 21341kcal 21566kcal 21790kcal 22015kcal 22240kcal 22464kcal 22689kcal 22914kcal 23138kcal 23363kcal 23587kcal 23812kcal 24037kcal 24261kcal 24486kcal 24711kcal 24935kcal 25160kcal 25385kcal 25609kcal 25834kcal 26059kcal 26283kcal 26508kcal 26733kcal 26957kcal 27182kcal 27406kcal 27631kcal 27856kcal 28080kcal 28305kcal 28530kcal 28754kcal 28979kcal 29204kcal 29428kcal 29653kcal 29878kcal 30102kcal 30327kcal 30552kcal 30776kcal 31001kcal 31226kcal 31450kcal 31675kcal 31899kcal 32124kcal 32349kcal 32573kcal 32798kcal 33023kcal 33247kcal 33472kcal 33697kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6552kcal 6739kcal 6926kcal 7113kcal 7301kcal 7488kcal 7675kcal 7862kcal 8049kcal 8237kcal 8424kcal 8611kcal 8798kcal 8985kcal 9173kcal 9360kcal 9547kcal 9734kcal 9921kcal 10109kcal 10296kcal 10483kcal 10670kcal 10857kcal 11045kcal 11232kcal 11419kcal 11606kcal 11793kcal 11981kcal 12168kcal 12355kcal 12542kcal 12730kcal 12917kcal 13104kcal 13291kcal 13478kcal 13666kcal 13853kcal 14040kcal 14227kcal 14414kcal 14602kcal 14789kcal 14976kcal 15163kcal 15350kcal 15538kcal 15725kcal 15912kcal 16099kcal 16286kcal 16474kcal 16661kcal 16848kcal 17035kcal 17222kcal 17410kcal 17597kcal 17784kcal 17971kcal 18159kcal 18346kcal 18533kcal 18720kcal 18907kcal 19095kcal 19282kcal 19469kcal 19656kcal 19843kcal 20031kcal 20218kcal 20405kcal 20592kcal 20779kcal 20967kcal 21154kcal 21341kcal 21528kcal 21715kcal 21903kcal 22090kcal 22277kcal 22464kcal 22651kcal 22839kcal 23026kcal 23213kcal 23400kcal 23587kcal 23775kcal 23962kcal 24149kcal 24336kcal 24524kcal 24711kcal 24898kcal 25085kcal 25272kcal 25460kcal 25647kcal 25834kcal 26021kcal 26208kcal 26396kcal 26583kcal 26770kcal 26957kcal 27144kcal 27332kcal 27519kcal 27706kcal 27893kcal 28080kcal
自動車を運転 6552kcal 6739kcal 6926kcal 7113kcal 7301kcal 7488kcal 7675kcal 7862kcal 8049kcal 8237kcal 8424kcal 8611kcal 8798kcal 8985kcal 9173kcal 9360kcal 9547kcal 9734kcal 9921kcal 10109kcal 10296kcal 10483kcal 10670kcal 10857kcal 11045kcal 11232kcal 11419kcal 11606kcal 11793kcal 11981kcal 12168kcal 12355kcal 12542kcal 12730kcal 12917kcal 13104kcal 13291kcal 13478kcal 13666kcal 13853kcal 14040kcal 14227kcal 14414kcal 14602kcal 14789kcal 14976kcal 15163kcal 15350kcal 15538kcal 15725kcal 15912kcal 16099kcal 16286kcal 16474kcal 16661kcal 16848kcal 17035kcal 17222kcal 17410kcal 17597kcal 17784kcal 17971kcal 18159kcal 18346kcal 18533kcal 18720kcal 18907kcal 19095kcal 19282kcal 19469kcal 19656kcal 19843kcal 20031kcal 20218kcal 20405kcal 20592kcal 20779kcal 20967kcal 21154kcal 21341kcal 21528kcal 21715kcal 21903kcal 22090kcal 22277kcal 22464kcal 22651kcal 22839kcal 23026kcal 23213kcal 23400kcal 23587kcal 23775kcal 23962kcal 24149kcal 24336kcal 24524kcal 24711kcal 24898kcal 25085kcal 25272kcal 25460kcal 25647kcal 25834kcal 26021kcal 26208kcal 26396kcal 26583kcal 26770kcal 26957kcal 27144kcal 27332kcal 27519kcal 27706kcal 27893kcal 28080kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5241kcal 5391kcal 5541kcal 5691kcal 5840kcal 5990kcal 6140kcal 6290kcal 6439kcal 6589kcal 6739kcal 6889kcal 7038kcal 7188kcal 7338kcal 7488kcal 7638kcal 7787kcal 7937kcal 8087kcal 8237kcal 8386kcal 8536kcal 8686kcal 8836kcal 8985kcal 9135kcal 9285kcal 9435kcal 9584kcal 9734kcal 9884kcal 10034kcal 10184kcal 10333kcal 10483kcal 10633kcal 10783kcal 10932kcal 11082kcal 11232kcal 11382kcal 11531kcal 11681kcal 11831kcal 11981kcal 12130kcal 12280kcal 12430kcal 12580kcal 12730kcal 12879kcal 13029kcal 13179kcal 13329kcal 13478kcal 13628kcal 13778kcal 13928kcal 14077kcal 14227kcal 14377kcal 14527kcal 14676kcal 14826kcal 14976kcal 15126kcal 15276kcal 15425kcal 15575kcal 15725kcal 15875kcal 16024kcal 16174kcal 16324kcal 16474kcal 16623kcal 16773kcal 16923kcal 17073kcal 17222kcal 17372kcal 17522kcal 17672kcal 17822kcal 17971kcal 18121kcal 18271kcal 18421kcal 18570kcal 18720kcal 18870kcal 19020kcal 19169kcal 19319kcal 19469kcal 19619kcal 19768kcal 19918kcal 20068kcal 20218kcal 20368kcal 20517kcal 20667kcal 20817kcal 20967kcal 21116kcal 21266kcal 21416kcal 21566kcal 21715kcal 21865kcal 22015kcal 22165kcal 22314kcal 22464kcal
風呂でシャワー 5241kcal 5391kcal 5541kcal 5691kcal 5840kcal 5990kcal 6140kcal 6290kcal 6439kcal 6589kcal 6739kcal 6889kcal 7038kcal 7188kcal 7338kcal 7488kcal 7638kcal 7787kcal 7937kcal 8087kcal 8237kcal 8386kcal 8536kcal 8686kcal 8836kcal 8985kcal 9135kcal 9285kcal 9435kcal 9584kcal 9734kcal 9884kcal 10034kcal 10184kcal 10333kcal 10483kcal 10633kcal 10783kcal 10932kcal 11082kcal 11232kcal 11382kcal 11531kcal 11681kcal 11831kcal 11981kcal 12130kcal 12280kcal 12430kcal 12580kcal 12730kcal 12879kcal 13029kcal 13179kcal 13329kcal 13478kcal 13628kcal 13778kcal 13928kcal 14077kcal 14227kcal 14377kcal 14527kcal 14676kcal 14826kcal 14976kcal 15126kcal 15276kcal 15425kcal 15575kcal 15725kcal 15875kcal 16024kcal 16174kcal 16324kcal 16474kcal 16623kcal 16773kcal 16923kcal 17073kcal 17222kcal 17372kcal 17522kcal 17672kcal 17822kcal 17971kcal 18121kcal 18271kcal 18421kcal 18570kcal 18720kcal 18870kcal 19020kcal 19169kcal 19319kcal 19469kcal 19619kcal 19768kcal 19918kcal 20068kcal 20218kcal 20368kcal 20517kcal 20667kcal 20817kcal 20967kcal 21116kcal 21266kcal 21416kcal 21566kcal 21715kcal 21865kcal 22015kcal 22165kcal 22314kcal 22464kcal
トイレ 4717kcal 4852kcal 4987kcal 5121kcal 5256kcal 5391kcal 5526kcal 5661kcal 5795kcal 5930kcal 6065kcal 6200kcal 6335kcal 6469kcal 6604kcal 6739kcal 6874kcal 7009kcal 7143kcal 7278kcal 7413kcal 7548kcal 7682kcal 7817kcal 7952kcal 8087kcal 8222kcal 8356kcal 8491kcal 8626kcal 8761kcal 8896kcal 9030kcal 9165kcal 9300kcal 9435kcal 9569kcal 9704kcal 9839kcal 9974kcal 10109kcal 10243kcal 10378kcal 10513kcal 10648kcal 10783kcal 10917kcal 11052kcal 11187kcal 11322kcal 11457kcal 11591kcal 11726kcal 11861kcal 11996kcal 12130kcal 12265kcal 12400kcal 12535kcal 12670kcal 12804kcal 12939kcal 13074kcal 13209kcal 13344kcal 13478kcal 13613kcal 13748kcal 13883kcal 14018kcal 14152kcal 14287kcal 14422kcal 14557kcal 14691kcal 14826kcal 14961kcal 15096kcal 15231kcal 15365kcal 15500kcal 15635kcal 15770kcal 15905kcal 16039kcal 16174kcal 16309kcal 16444kcal 16578kcal 16713kcal 16848kcal 16983kcal 17118kcal 17252kcal 17387kcal 17522kcal 17657kcal 17792kcal 17926kcal 18061kcal 18196kcal 18331kcal 18466kcal 18600kcal 18735kcal 18870kcal 19005kcal 19139kcal 19274kcal 19409kcal 19544kcal 19679kcal 19813kcal 19948kcal 20083kcal 20218kcal
立って仕事をする 4717kcal 4852kcal 4987kcal 5121kcal 5256kcal 5391kcal 5526kcal 5661kcal 5795kcal 5930kcal 6065kcal 6200kcal 6335kcal 6469kcal 6604kcal 6739kcal 6874kcal 7009kcal 7143kcal 7278kcal 7413kcal 7548kcal 7682kcal 7817kcal 7952kcal 8087kcal 8222kcal 8356kcal 8491kcal 8626kcal 8761kcal 8896kcal 9030kcal 9165kcal 9300kcal 9435kcal 9569kcal 9704kcal 9839kcal 9974kcal 10109kcal 10243kcal 10378kcal 10513kcal 10648kcal 10783kcal 10917kcal 11052kcal 11187kcal 11322kcal 11457kcal 11591kcal 11726kcal 11861kcal 11996kcal 12130kcal 12265kcal 12400kcal 12535kcal 12670kcal 12804kcal 12939kcal 13074kcal 13209kcal 13344kcal 13478kcal 13613kcal 13748kcal 13883kcal 14018kcal 14152kcal 14287kcal 14422kcal 14557kcal 14691kcal 14826kcal 14961kcal 15096kcal 15231kcal 15365kcal 15500kcal 15635kcal 15770kcal 15905kcal 16039kcal 16174kcal 16309kcal 16444kcal 16578kcal 16713kcal 16848kcal 16983kcal 17118kcal 17252kcal 17387kcal 17522kcal 17657kcal 17792kcal 17926kcal 18061kcal 18196kcal 18331kcal 18466kcal 18600kcal 18735kcal 18870kcal 19005kcal 19139kcal 19274kcal 19409kcal 19544kcal 19679kcal 19813kcal 19948kcal 20083kcal 20218kcal
風呂で入浴 3931kcal 4043kcal 4155kcal 4268kcal 4380kcal 4492kcal 4605kcal 4717kcal 4829kcal 4942kcal 5054kcal 5166kcal 5279kcal 5391kcal 5503kcal 5616kcal 5728kcal 5840kcal 5953kcal 6065kcal 6177kcal 6290kcal 6402kcal 6514kcal 6627kcal 6739kcal 6851kcal 6964kcal 7076kcal 7188kcal 7301kcal 7413kcal 7525kcal 7638kcal 7750kcal 7862kcal 7974kcal 8087kcal 8199kcal 8311kcal 8424kcal 8536kcal 8648kcal 8761kcal 8873kcal 8985kcal 9098kcal 9210kcal 9322kcal 9435kcal 9547kcal 9659kcal 9772kcal 9884kcal 9996kcal 10109kcal 10221kcal 10333kcal 10446kcal 10558kcal 10670kcal 10783kcal 10895kcal 11007kcal 11120kcal 11232kcal 11344kcal 11457kcal 11569kcal 11681kcal 11793kcal 11906kcal 12018kcal 12130kcal 12243kcal 12355kcal 12467kcal 12580kcal 12692kcal 12804kcal 12917kcal 13029kcal 13141kcal 13254kcal 13366kcal 13478kcal 13591kcal 13703kcal 13815kcal 13928kcal 14040kcal 14152kcal 14265kcal 14377kcal 14489kcal 14602kcal 14714kcal 14826kcal 14939kcal 15051kcal 15163kcal 15276kcal 15388kcal 15500kcal 15613kcal 15725kcal 15837kcal 15949kcal 16062kcal 16174kcal 16286kcal 16399kcal 16511kcal 16623kcal 16736kcal 16848kcal
デスクワーク 3407kcal 3504kcal 3601kcal 3699kcal 3796kcal 3893kcal 3991kcal 4088kcal 4185kcal 4283kcal 4380kcal 4477kcal 4575kcal 4672kcal 4770kcal 4867kcal 4964kcal 5062kcal 5159kcal 5256kcal 5354kcal 5451kcal 5548kcal 5646kcal 5743kcal 5840kcal 5938kcal 6035kcal 6132kcal 6230kcal 6327kcal 6424kcal 6522kcal 6619kcal 6716kcal 6814kcal 6911kcal 7009kcal 7106kcal 7203kcal 7301kcal 7398kcal 7495kcal 7593kcal 7690kcal 7787kcal 7885kcal 7982kcal 8079kcal 8177kcal 8274kcal 8371kcal 8469kcal 8566kcal 8663kcal 8761kcal 8858kcal 8955kcal 9053kcal 9150kcal 9247kcal 9345kcal 9442kcal 9540kcal 9637kcal 9734kcal 9832kcal 9929kcal 10026kcal 10124kcal 10221kcal 10318kcal 10416kcal 10513kcal 10610kcal 10708kcal 10805kcal 10902kcal 11000kcal 11097kcal 11194kcal 11292kcal 11389kcal 11486kcal 11584kcal 11681kcal 11779kcal 11876kcal 11973kcal 12071kcal 12168kcal 12265kcal 12363kcal 12460kcal 12557kcal 12655kcal 12752kcal 12849kcal 12947kcal 13044kcal 13141kcal 13239kcal 13336kcal 13433kcal 13531kcal 13628kcal 13725kcal 13823kcal 13920kcal 14018kcal 14115kcal 14212kcal 14310kcal 14407kcal 14504kcal 14602kcal
電車バスに乗車 3407kcal 3504kcal 3601kcal 3699kcal 3796kcal 3893kcal 3991kcal 4088kcal 4185kcal 4283kcal 4380kcal 4477kcal 4575kcal 4672kcal 4770kcal 4867kcal 4964kcal 5062kcal 5159kcal 5256kcal 5354kcal 5451kcal 5548kcal 5646kcal 5743kcal 5840kcal 5938kcal 6035kcal 6132kcal 6230kcal 6327kcal 6424kcal 6522kcal 6619kcal 6716kcal 6814kcal 6911kcal 7009kcal 7106kcal 7203kcal 7301kcal 7398kcal 7495kcal 7593kcal 7690kcal 7787kcal 7885kcal 7982kcal 8079kcal 8177kcal 8274kcal 8371kcal 8469kcal 8566kcal 8663kcal 8761kcal 8858kcal 8955kcal 9053kcal 9150kcal 9247kcal 9345kcal 9442kcal 9540kcal 9637kcal 9734kcal 9832kcal 9929kcal 10026kcal 10124kcal 10221kcal 10318kcal 10416kcal 10513kcal 10610kcal 10708kcal 10805kcal 10902kcal 11000kcal 11097kcal 11194kcal 11292kcal 11389kcal 11486kcal 11584kcal 11681kcal 11779kcal 11876kcal 11973kcal 12071kcal 12168kcal 12265kcal 12363kcal 12460kcal 12557kcal 12655kcal 12752kcal 12849kcal 12947kcal 13044kcal 13141kcal 13239kcal 13336kcal 13433kcal 13531kcal 13628kcal 13725kcal 13823kcal 13920kcal 14018kcal 14115kcal 14212kcal 14310kcal 14407kcal 14504kcal 14602kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ