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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7898kcal 8123kcal 8349kcal 8575kcal 8800kcal 9026kcal 9252kcal 9477kcal 9703kcal 9929kcal 10154kcal 10380kcal 10606kcal 10831kcal 11057kcal 11283kcal 11508kcal 11734kcal 11960kcal 12185kcal 12411kcal 12637kcal 12862kcal 13088kcal 13314kcal 13539kcal 13765kcal 13991kcal 14216kcal 14442kcal 14668kcal 14893kcal 15119kcal 15345kcal 15570kcal 15796kcal 16022kcal 16247kcal 16473kcal 16699kcal 16924kcal 17150kcal 17376kcal 17601kcal 17827kcal 18053kcal 18278kcal 18504kcal 18729kcal 18955kcal 19181kcal 19406kcal 19632kcal 19858kcal 20083kcal 20309kcal 20535kcal 20760kcal 20986kcal 21212kcal 21437kcal 21663kcal 21889kcal 22114kcal 22340kcal 22566kcal 22791kcal 23017kcal 23243kcal 23468kcal 23694kcal 23920kcal 24145kcal 24371kcal 24597kcal 24822kcal 25048kcal 25274kcal 25499kcal 25725kcal 25951kcal 26176kcal 26402kcal 26628kcal 26853kcal 27079kcal 27305kcal 27530kcal 27756kcal 27982kcal 28207kcal 28433kcal 28659kcal 28884kcal 29110kcal 29336kcal 29561kcal 29787kcal 30013kcal 30238kcal 30464kcal 30690kcal 30915kcal 31141kcal 31367kcal 31592kcal 31818kcal 32044kcal 32269kcal 32495kcal 32721kcal 32946kcal 33172kcal 33398kcal 33623kcal 33849kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9477kcal 9748kcal 10019kcal 10290kcal 10561kcal 10831kcal 11102kcal 11373kcal 11644kcal 11914kcal 12185kcal 12456kcal 12727kcal 12998kcal 13268kcal 13539kcal 13810kcal 14081kcal 14352kcal 14622kcal 14893kcal 15164kcal 15435kcal 15706kcal 15976kcal 16247kcal 16518kcal 16789kcal 17060kcal 17330kcal 17601kcal 17872kcal 18143kcal 18414kcal 18684kcal 18955kcal 19226kcal 19497kcal 19768kcal 20038kcal 20309kcal 20580kcal 20851kcal 21122kcal 21392kcal 21663kcal 21934kcal 22205kcal 22475kcal 22746kcal 23017kcal 23288kcal 23559kcal 23829kcal 24100kcal 24371kcal 24642kcal 24913kcal 25183kcal 25454kcal 25725kcal 25996kcal 26267kcal 26537kcal 26808kcal 27079kcal 27350kcal 27621kcal 27891kcal 28162kcal 28433kcal 28704kcal 28975kcal 29245kcal 29516kcal 29787kcal 30058kcal 30329kcal 30599kcal 30870kcal 31141kcal 31412kcal 31683kcal 31953kcal 32224kcal 32495kcal 32766kcal 33036kcal 33307kcal 33578kcal 33849kcal 34120kcal 34390kcal 34661kcal 34932kcal 35203kcal 35474kcal 35744kcal 36015kcal 36286kcal 36557kcal 36828kcal 37098kcal 37369kcal 37640kcal 37911kcal 38182kcal 38452kcal 38723kcal 38994kcal 39265kcal 39536kcal 39806kcal 40077kcal 40348kcal 40619kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13584kcal 13973kcal 14361kcal 14749kcal 15137kcal 15525kcal 15913kcal 16301kcal 16689kcal 17078kcal 17466kcal 17854kcal 18242kcal 18630kcal 19018kcal 19406kcal 19795kcal 20183kcal 20571kcal 20959kcal 21347kcal 21735kcal 22123kcal 22512kcal 22900kcal 23288kcal 23676kcal 24064kcal 24452kcal 24840kcal 25229kcal 25617kcal 26005kcal 26393kcal 26781kcal 27169kcal 27557kcal 27946kcal 28334kcal 28722kcal 29110kcal 29498kcal 29886kcal 30274kcal 30663kcal 31051kcal 31439kcal 31827kcal 32215kcal 32603kcal 32991kcal 33379kcal 33768kcal 34156kcal 34544kcal 34932kcal 35320kcal 35708kcal 36096kcal 36485kcal 36873kcal 37261kcal 37649kcal 38037kcal 38425kcal 38813kcal 39202kcal 39590kcal 39978kcal 40366kcal 40754kcal 41142kcal 41530kcal 41919kcal 42307kcal 42695kcal 43083kcal 43471kcal 43859kcal 44247kcal 44636kcal 45024kcal 45412kcal 45800kcal 46188kcal 46576kcal 46964kcal 47353kcal 47741kcal 48129kcal 48517kcal 48905kcal 49293kcal 49681kcal 50069kcal 50458kcal 50846kcal 51234kcal 51622kcal 52010kcal 52398kcal 52786kcal 53175kcal 53563kcal 53951kcal 54339kcal 54727kcal 55115kcal 55503kcal 55892kcal 56280kcal 56668kcal 57056kcal 57444kcal 57832kcal 58220kcal
山登り 25274kcal 25996kcal 26718kcal 27440kcal 28162kcal 28884kcal 29606kcal 30329kcal 31051kcal 31773kcal 32495kcal 33217kcal 33939kcal 34661kcal 35383kcal 36106kcal 36828kcal 37550kcal 38272kcal 38994kcal 39716kcal 40438kcal 41160kcal 41882kcal 42605kcal 43327kcal 44049kcal 44771kcal 45493kcal 46215kcal 46937kcal 47659kcal 48382kcal 49104kcal 49826kcal 50548kcal 51270kcal 51992kcal 52714kcal 53436kcal 54159kcal 54881kcal 55603kcal 56325kcal 57047kcal 57769kcal 58491kcal 59213kcal 59935kcal 60658kcal 61380kcal 62102kcal 62824kcal 63546kcal 64268kcal 64990kcal 65712kcal 66435kcal 67157kcal 67879kcal 68601kcal 69323kcal 70045kcal 70767kcal 71489kcal 72212kcal 72934kcal 73656kcal 74378kcal 75100kcal 75822kcal 76544kcal 77266kcal 77988kcal 78711kcal 79433kcal 80155kcal 80877kcal 81599kcal 82321kcal 83043kcal 83765kcal 84488kcal 85210kcal 85932kcal 86654kcal 87376kcal 88098kcal 88820kcal 89542kcal 90265kcal 90987kcal 91709kcal 92431kcal 93153kcal 93875kcal 94597kcal 95319kcal 96041kcal 96764kcal 97486kcal 98208kcal 98930kcal 99652kcal 100374kcal 101096kcal 101818kcal 102541kcal 103263kcal 103985kcal 104707kcal 105429kcal 106151kcal 106873kcal 107595kcal 108318kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18955kcal 19497kcal 20038kcal 20580kcal 21122kcal 21663kcal 22205kcal 22746kcal 23288kcal 23829kcal 24371kcal 24913kcal 25454kcal 25996kcal 26537kcal 27079kcal 27621kcal 28162kcal 28704kcal 29245kcal 29787kcal 30329kcal 30870kcal 31412kcal 31953kcal 32495kcal 33036kcal 33578kcal 34120kcal 34661kcal 35203kcal 35744kcal 36286kcal 36828kcal 37369kcal 37911kcal 38452kcal 38994kcal 39536kcal 40077kcal 40619kcal 41160kcal 41702kcal 42244kcal 42785kcal 43327kcal 43868kcal 44410kcal 44951kcal 45493kcal 46035kcal 46576kcal 47118kcal 47659kcal 48201kcal 48743kcal 49284kcal 49826kcal 50367kcal 50909kcal 51451kcal 51992kcal 52534kcal 53075kcal 53617kcal 54159kcal 54700kcal 55242kcal 55783kcal 56325kcal 56866kcal 57408kcal 57950kcal 58491kcal 59033kcal 59574kcal 60116kcal 60658kcal 61199kcal 61741kcal 62282kcal 62824kcal 63366kcal 63907kcal 64449kcal 64990kcal 65532kcal 66073kcal 66615kcal 67157kcal 67698kcal 68240kcal 68781kcal 69323kcal 69865kcal 70406kcal 70948kcal 71489kcal 72031kcal 72573kcal 73114kcal 73656kcal 74197kcal 74739kcal 75281kcal 75822kcal 76364kcal 76905kcal 77447kcal 77988kcal 78530kcal 79072kcal 79613kcal 80155kcal 80696kcal 81238kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25274kcal 25996kcal 26718kcal 27440kcal 28162kcal 28884kcal 29606kcal 30329kcal 31051kcal 31773kcal 32495kcal 33217kcal 33939kcal 34661kcal 35383kcal 36106kcal 36828kcal 37550kcal 38272kcal 38994kcal 39716kcal 40438kcal 41160kcal 41882kcal 42605kcal 43327kcal 44049kcal 44771kcal 45493kcal 46215kcal 46937kcal 47659kcal 48382kcal 49104kcal 49826kcal 50548kcal 51270kcal 51992kcal 52714kcal 53436kcal 54159kcal 54881kcal 55603kcal 56325kcal 57047kcal 57769kcal 58491kcal 59213kcal 59935kcal 60658kcal 61380kcal 62102kcal 62824kcal 63546kcal 64268kcal 64990kcal 65712kcal 66435kcal 67157kcal 67879kcal 68601kcal 69323kcal 70045kcal 70767kcal 71489kcal 72212kcal 72934kcal 73656kcal 74378kcal 75100kcal 75822kcal 76544kcal 77266kcal 77988kcal 78711kcal 79433kcal 80155kcal 80877kcal 81599kcal 82321kcal 83043kcal 83765kcal 84488kcal 85210kcal 85932kcal 86654kcal 87376kcal 88098kcal 88820kcal 89542kcal 90265kcal 90987kcal 91709kcal 92431kcal 93153kcal 93875kcal 94597kcal 95319kcal 96041kcal 96764kcal 97486kcal 98208kcal 98930kcal 99652kcal 100374kcal 101096kcal 101818kcal 102541kcal 103263kcal 103985kcal 104707kcal 105429kcal 106151kcal 106873kcal 107595kcal 108318kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31592kcal 32495kcal 33398kcal 34300kcal 35203kcal 36106kcal 37008kcal 37911kcal 38813kcal 39716kcal 40619kcal 41521kcal 42424kcal 43327kcal 44229kcal 45132kcal 46035kcal 46937kcal 47840kcal 48743kcal 49645kcal 50548kcal 51451kcal 52353kcal 53256kcal 54159kcal 55061kcal 55964kcal 56866kcal 57769kcal 58672kcal 59574kcal 60477kcal 61380kcal 62282kcal 63185kcal 64088kcal 64990kcal 65893kcal 66796kcal 67698kcal 68601kcal 69504kcal 70406kcal 71309kcal 72212kcal 73114kcal 74017kcal 74919kcal 75822kcal 76725kcal 77627kcal 78530kcal 79433kcal 80335kcal 81238kcal 82141kcal 83043kcal 83946kcal 84849kcal 85751kcal 86654kcal 87557kcal 88459kcal 89362kcal 90265kcal 91167kcal 92070kcal 92972kcal 93875kcal 94778kcal 95680kcal 96583kcal 97486kcal 98388kcal 99291kcal 100194kcal 101096kcal 101999kcal 102902kcal 103804kcal 104707kcal 105610kcal 106512kcal 107415kcal 108318kcal 109220kcal 110123kcal 111025kcal 111928kcal 112831kcal 113733kcal 114636kcal 115539kcal 116441kcal 117344kcal 118247kcal 119149kcal 120052kcal 120955kcal 121857kcal 122760kcal 123663kcal 124565kcal 125468kcal 126371kcal 127273kcal 128176kcal 129078kcal 129981kcal 130884kcal 131786kcal 132689kcal 133592kcal 134494kcal 135397kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27801kcal 28595kcal 29390kcal 30184kcal 30978kcal 31773kcal 32567kcal 33361kcal 34156kcal 34950kcal 35744kcal 36539kcal 37333kcal 38127kcal 38922kcal 39716kcal 40510kcal 41305kcal 42099kcal 42893kcal 43688kcal 44482kcal 45276kcal 46071kcal 46865kcal 47659kcal 48454kcal 49248kcal 50042kcal 50837kcal 51631kcal 52425kcal 53220kcal 54014kcal 54808kcal 55603kcal 56397kcal 57191kcal 57986kcal 58780kcal 59574kcal 60369kcal 61163kcal 61957kcal 62752kcal 63546kcal 64340kcal 65135kcal 65929kcal 66723kcal 67518kcal 68312kcal 69106kcal 69901kcal 70695kcal 71489kcal 72284kcal 73078kcal 73872kcal 74667kcal 75461kcal 76255kcal 77050kcal 77844kcal 78638kcal 79433kcal 80227kcal 81021kcal 81816kcal 82610kcal 83404kcal 84199kcal 84993kcal 85787kcal 86582kcal 87376kcal 88170kcal 88965kcal 89759kcal 90553kcal 91348kcal 92142kcal 92936kcal 93731kcal 94525kcal 95319kcal 96114kcal 96908kcal 97702kcal 98497kcal 99291kcal 100085kcal 100880kcal 101674kcal 102468kcal 103263kcal 104057kcal 104851kcal 105646kcal 106440kcal 107234kcal 108029kcal 108823kcal 109617kcal 110412kcal 111206kcal 112000kcal 112795kcal 113589kcal 114383kcal 115178kcal 115972kcal 116766kcal 117561kcal 118355kcal 119149kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37279kcal 38344kcal 39409kcal 40474kcal 41539kcal 42605kcal 43670kcal 44735kcal 45800kcal 46865kcal 47930kcal 48995kcal 50060kcal 51126kcal 52191kcal 53256kcal 54321kcal 55386kcal 56451kcal 57516kcal 58581kcal 59647kcal 60712kcal 61777kcal 62842kcal 63907kcal 64972kcal 66037kcal 67103kcal 68168kcal 69233kcal 70298kcal 71363kcal 72428kcal 73493kcal 74558kcal 75624kcal 76689kcal 77754kcal 78819kcal 79884kcal 80949kcal 82014kcal 83079kcal 84145kcal 85210kcal 86275kcal 87340kcal 88405kcal 89470kcal 90535kcal 91600kcal 92666kcal 93731kcal 94796kcal 95861kcal 96926kcal 97991kcal 99056kcal 100121kcal 101187kcal 102252kcal 103317kcal 104382kcal 105447kcal 106512kcal 107577kcal 108642kcal 109708kcal 110773kcal 111838kcal 112903kcal 113968kcal 115033kcal 116098kcal 117163kcal 118229kcal 119294kcal 120359kcal 121424kcal 122489kcal 123554kcal 124619kcal 125684kcal 126750kcal 127815kcal 128880kcal 129945kcal 131010kcal 132075kcal 133140kcal 134206kcal 135271kcal 136336kcal 137401kcal 138466kcal 139531kcal 140596kcal 141661kcal 142727kcal 143792kcal 144857kcal 145922kcal 146987kcal 148052kcal 149117kcal 150182kcal 151248kcal 152313kcal 153378kcal 154443kcal 155508kcal 156573kcal 157638kcal 158703kcal 159769kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38859kcal 39969kcal 41079kcal 42189kcal 43300kcal 44410kcal 45520kcal 46630kcal 47741kcal 48851kcal 49961kcal 51071kcal 52182kcal 53292kcal 54402kcal 55512kcal 56623kcal 57733kcal 58843kcal 59954kcal 61064kcal 62174kcal 63284kcal 64395kcal 65505kcal 66615kcal 67725kcal 68836kcal 69946kcal 71056kcal 72166kcal 73277kcal 74387kcal 75497kcal 76607kcal 77718kcal 78828kcal 79938kcal 81048kcal 82159kcal 83269kcal 84379kcal 85489kcal 86600kcal 87710kcal 88820kcal 89931kcal 91041kcal 92151kcal 93261kcal 94372kcal 95482kcal 96592kcal 97702kcal 98813kcal 99923kcal 101033kcal 102143kcal 103254kcal 104364kcal 105474kcal 106584kcal 107695kcal 108805kcal 109915kcal 111025kcal 112136kcal 113246kcal 114356kcal 115466kcal 116577kcal 117687kcal 118797kcal 119908kcal 121018kcal 122128kcal 123238kcal 124349kcal 125459kcal 126569kcal 127679kcal 128790kcal 129900kcal 131010kcal 132120kcal 133231kcal 134341kcal 135451kcal 136561kcal 137672kcal 138782kcal 139892kcal 141002kcal 142113kcal 143223kcal 144333kcal 145443kcal 146554kcal 147664kcal 148774kcal 149885kcal 150995kcal 152105kcal 153215kcal 154326kcal 155436kcal 156546kcal 157656kcal 158767kcal 159877kcal 160987kcal 162097kcal 163208kcal 164318kcal 165428kcal 166538kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16744kcal 17222kcal 17700kcal 18179kcal 18657kcal 19136kcal 19614kcal 20092kcal 20571kcal 21049kcal 21528kcal 22006kcal 22485kcal 22963kcal 23441kcal 23920kcal 24398kcal 24877kcal 25355kcal 25833kcal 26312kcal 26790kcal 27269kcal 27747kcal 28225kcal 28704kcal 29182kcal 29661kcal 30139kcal 30617kcal 31096kcal 31574kcal 32053kcal 32531kcal 33009kcal 33488kcal 33966kcal 34445kcal 34923kcal 35401kcal 35880kcal 36358kcal 36837kcal 37315kcal 37793kcal 38272kcal 38750kcal 39229kcal 39707kcal 40185kcal 40664kcal 41142kcal 41621kcal 42099kcal 42578kcal 43056kcal 43534kcal 44013kcal 44491kcal 44970kcal 45448kcal 45926kcal 46405kcal 46883kcal 47362kcal 47840kcal 48318kcal 48797kcal 49275kcal 49754kcal 50232kcal 50710kcal 51189kcal 51667kcal 52146kcal 52624kcal 53102kcal 53581kcal 54059kcal 54538kcal 55016kcal 55494kcal 55973kcal 56451kcal 56930kcal 57408kcal 57886kcal 58365kcal 58843kcal 59322kcal 59800kcal 60278kcal 60757kcal 61235kcal 61714kcal 62192kcal 62670kcal 63149kcal 63627kcal 64106kcal 64584kcal 65063kcal 65541kcal 66019kcal 66498kcal 66976kcal 67455kcal 67933kcal 68411kcal 68890kcal 69368kcal 69847kcal 70325kcal 70803kcal 71282kcal 71760kcal
水泳
(普通:全般)		 26221kcal 26971kcal 27720kcal 28469kcal 29218kcal 29967kcal 30717kcal 31466kcal 32215kcal 32964kcal 33713kcal 34463kcal 35212kcal 35961kcal 36710kcal 37459kcal 38209kcal 38958kcal 39707kcal 40456kcal 41205kcal 41955kcal 42704kcal 43453kcal 44202kcal 44951kcal 45701kcal 46450kcal 47199kcal 47948kcal 48697kcal 49447kcal 50196kcal 50945kcal 51694kcal 52443kcal 53193kcal 53942kcal 54691kcal 55440kcal 56189kcal 56939kcal 57688kcal 58437kcal 59186kcal 59935kcal 60685kcal 61434kcal 62183kcal 62932kcal 63681kcal 64431kcal 65180kcal 65929kcal 66678kcal 67427kcal 68177kcal 68926kcal 69675kcal 70424kcal 71173kcal 71923kcal 72672kcal 73421kcal 74170kcal 74919kcal 75669kcal 76418kcal 77167kcal 77916kcal 78665kcal 79415kcal 80164kcal 80913kcal 81662kcal 82411kcal 83161kcal 83910kcal 84659kcal 85408kcal 86157kcal 86907kcal 87656kcal 88405kcal 89154kcal 89903kcal 90653kcal 91402kcal 92151kcal 92900kcal 93649kcal 94399kcal 95148kcal 95897kcal 96646kcal 97395kcal 98145kcal 98894kcal 99643kcal 100392kcal 101141kcal 101891kcal 102640kcal 103389kcal 104138kcal 104887kcal 105637kcal 106386kcal 107135kcal 107884kcal 108633kcal 109383kcal 110132kcal 110881kcal 111630kcal 112379kcal
水泳
(速め:全般)		 31592kcal 32495kcal 33398kcal 34300kcal 35203kcal 36106kcal 37008kcal 37911kcal 38813kcal 39716kcal 40619kcal 41521kcal 42424kcal 43327kcal 44229kcal 45132kcal 46035kcal 46937kcal 47840kcal 48743kcal 49645kcal 50548kcal 51451kcal 52353kcal 53256kcal 54159kcal 55061kcal 55964kcal 56866kcal 57769kcal 58672kcal 59574kcal 60477kcal 61380kcal 62282kcal 63185kcal 64088kcal 64990kcal 65893kcal 66796kcal 67698kcal 68601kcal 69504kcal 70406kcal 71309kcal 72212kcal 73114kcal 74017kcal 74919kcal 75822kcal 76725kcal 77627kcal 78530kcal 79433kcal 80335kcal 81238kcal 82141kcal 83043kcal 83946kcal 84849kcal 85751kcal 86654kcal 87557kcal 88459kcal 89362kcal 90265kcal 91167kcal 92070kcal 92972kcal 93875kcal 94778kcal 95680kcal 96583kcal 97486kcal 98388kcal 99291kcal 100194kcal 101096kcal 101999kcal 102902kcal 103804kcal 104707kcal 105610kcal 106512kcal 107415kcal 108318kcal 109220kcal 110123kcal 111025kcal 111928kcal 112831kcal 113733kcal 114636kcal 115539kcal 116441kcal 117344kcal 118247kcal 119149kcal 120052kcal 120955kcal 121857kcal 122760kcal 123663kcal 124565kcal 125468kcal 126371kcal 127273kcal 128176kcal 129078kcal 129981kcal 130884kcal 131786kcal 132689kcal 133592kcal 134494kcal 135397kcal
水泳
(バタフライ)		 43597kcal 44843kcal 46089kcal 47334kcal 48580kcal 49826kcal 51071kcal 52317kcal 53563kcal 54808kcal 56054kcal 57300kcal 58545kcal 59791kcal 61037kcal 62282kcal 63528kcal 64774kcal 66019kcal 67265kcal 68511kcal 69756kcal 71002kcal 72248kcal 73493kcal 74739kcal 75985kcal 77230kcal 78476kcal 79722kcal 80967kcal 82213kcal 83459kcal 84704kcal 85950kcal 87195kcal 88441kcal 89687kcal 90932kcal 92178kcal 93424kcal 94669kcal 95915kcal 97161kcal 98406kcal 99652kcal 100898kcal 102143kcal 103389kcal 104635kcal 105880kcal 107126kcal 108372kcal 109617kcal 110863kcal 112109kcal 113354kcal 114600kcal 115846kcal 117091kcal 118337kcal 119583kcal 120828kcal 122074kcal 123320kcal 124565kcal 125811kcal 127057kcal 128302kcal 129548kcal 130793kcal 132039kcal 133285kcal 134530kcal 135776kcal 137022kcal 138267kcal 139513kcal 140759kcal 142004kcal 143250kcal 144496kcal 145741kcal 146987kcal 148233kcal 149478kcal 150724kcal 151970kcal 153215kcal 154461kcal 155707kcal 156952kcal 158198kcal 159444kcal 160689kcal 161935kcal 163181kcal 164426kcal 165672kcal 166918kcal 168163kcal 169409kcal 170655kcal 171900kcal 173146kcal 174391kcal 175637kcal 176883kcal 178128kcal 179374kcal 180620kcal 181865kcal 183111kcal 184357kcal 185602kcal 186848kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18955kcal 19497kcal 20038kcal 20580kcal 21122kcal 21663kcal 22205kcal 22746kcal 23288kcal 23829kcal 24371kcal 24913kcal 25454kcal 25996kcal 26537kcal 27079kcal 27621kcal 28162kcal 28704kcal 29245kcal 29787kcal 30329kcal 30870kcal 31412kcal 31953kcal 32495kcal 33036kcal 33578kcal 34120kcal 34661kcal 35203kcal 35744kcal 36286kcal 36828kcal 37369kcal 37911kcal 38452kcal 38994kcal 39536kcal 40077kcal 40619kcal 41160kcal 41702kcal 42244kcal 42785kcal 43327kcal 43868kcal 44410kcal 44951kcal 45493kcal 46035kcal 46576kcal 47118kcal 47659kcal 48201kcal 48743kcal 49284kcal 49826kcal 50367kcal 50909kcal 51451kcal 51992kcal 52534kcal 53075kcal 53617kcal 54159kcal 54700kcal 55242kcal 55783kcal 56325kcal 56866kcal 57408kcal 57950kcal 58491kcal 59033kcal 59574kcal 60116kcal 60658kcal 61199kcal 61741kcal 62282kcal 62824kcal 63366kcal 63907kcal 64449kcal 64990kcal 65532kcal 66073kcal 66615kcal 67157kcal 67698kcal 68240kcal 68781kcal 69323kcal 69865kcal 70406kcal 70948kcal 71489kcal 72031kcal 72573kcal 73114kcal 73656kcal 74197kcal 74739kcal 75281kcal 75822kcal 76364kcal 76905kcal 77447kcal 77988kcal 78530kcal 79072kcal 79613kcal 80155kcal 80696kcal 81238kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25274kcal 25996kcal 26718kcal 27440kcal 28162kcal 28884kcal 29606kcal 30329kcal 31051kcal 31773kcal 32495kcal 33217kcal 33939kcal 34661kcal 35383kcal 36106kcal 36828kcal 37550kcal 38272kcal 38994kcal 39716kcal 40438kcal 41160kcal 41882kcal 42605kcal 43327kcal 44049kcal 44771kcal 45493kcal 46215kcal 46937kcal 47659kcal 48382kcal 49104kcal 49826kcal 50548kcal 51270kcal 51992kcal 52714kcal 53436kcal 54159kcal 54881kcal 55603kcal 56325kcal 57047kcal 57769kcal 58491kcal 59213kcal 59935kcal 60658kcal 61380kcal 62102kcal 62824kcal 63546kcal 64268kcal 64990kcal 65712kcal 66435kcal 67157kcal 67879kcal 68601kcal 69323kcal 70045kcal 70767kcal 71489kcal 72212kcal 72934kcal 73656kcal 74378kcal 75100kcal 75822kcal 76544kcal 77266kcal 77988kcal 78711kcal 79433kcal 80155kcal 80877kcal 81599kcal 82321kcal 83043kcal 83765kcal 84488kcal 85210kcal 85932kcal 86654kcal 87376kcal 88098kcal 88820kcal 89542kcal 90265kcal 90987kcal 91709kcal 92431kcal 93153kcal 93875kcal 94597kcal 95319kcal 96041kcal 96764kcal 97486kcal 98208kcal 98930kcal 99652kcal 100374kcal 101096kcal 101818kcal 102541kcal 103263kcal 103985kcal 104707kcal 105429kcal 106151kcal 106873kcal 107595kcal 108318kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31592kcal 32495kcal 33398kcal 34300kcal 35203kcal 36106kcal 37008kcal 37911kcal 38813kcal 39716kcal 40619kcal 41521kcal 42424kcal 43327kcal 44229kcal 45132kcal 46035kcal 46937kcal 47840kcal 48743kcal 49645kcal 50548kcal 51451kcal 52353kcal 53256kcal 54159kcal 55061kcal 55964kcal 56866kcal 57769kcal 58672kcal 59574kcal 60477kcal 61380kcal 62282kcal 63185kcal 64088kcal 64990kcal 65893kcal 66796kcal 67698kcal 68601kcal 69504kcal 70406kcal 71309kcal 72212kcal 73114kcal 74017kcal 74919kcal 75822kcal 76725kcal 77627kcal 78530kcal 79433kcal 80335kcal 81238kcal 82141kcal 83043kcal 83946kcal 84849kcal 85751kcal 86654kcal 87557kcal 88459kcal 89362kcal 90265kcal 91167kcal 92070kcal 92972kcal 93875kcal 94778kcal 95680kcal 96583kcal 97486kcal 98388kcal 99291kcal 100194kcal 101096kcal 101999kcal 102902kcal 103804kcal 104707kcal 105610kcal 106512kcal 107415kcal 108318kcal 109220kcal 110123kcal 111025kcal 111928kcal 112831kcal 113733kcal 114636kcal 115539kcal 116441kcal 117344kcal 118247kcal 119149kcal 120052kcal 120955kcal 121857kcal 122760kcal 123663kcal 124565kcal 125468kcal 126371kcal 127273kcal 128176kcal 129078kcal 129981kcal 130884kcal 131786kcal 132689kcal 133592kcal 134494kcal 135397kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12005kcal 12348kcal 12691kcal 13034kcal 13377kcal 13720kcal 14063kcal 14406kcal 14749kcal 15092kcal 15435kcal 15778kcal 16121kcal 16464kcal 16807kcal 17150kcal 17493kcal 17836kcal 18179kcal 18522kcal 18865kcal 19208kcal 19551kcal 19894kcal 20237kcal 20580kcal 20923kcal 21266kcal 21609kcal 21952kcal 22295kcal 22638kcal 22981kcal 23324kcal 23667kcal 24010kcal 24353kcal 24696kcal 25039kcal 25382kcal 25725kcal 26068kcal 26411kcal 26754kcal 27097kcal 27440kcal 27783kcal 28126kcal 28469kcal 28812kcal 29155kcal 29498kcal 29841kcal 30184kcal 30527kcal 30870kcal 31213kcal 31556kcal 31899kcal 32242kcal 32585kcal 32928kcal 33271kcal 33614kcal 33957kcal 34300kcal 34643kcal 34986kcal 35329kcal 35672kcal 36015kcal 36358kcal 36701kcal 37044kcal 37387kcal 37730kcal 38073kcal 38416kcal 38759kcal 39102kcal 39445kcal 39788kcal 40131kcal 40474kcal 40817kcal 41160kcal 41503kcal 41846kcal 42189kcal 42532kcal 42875kcal 43218kcal 43561kcal 43904kcal 44247kcal 44590kcal 44933kcal 45276kcal 45619kcal 45962kcal 46305kcal 46648kcal 46991kcal 47334kcal 47677kcal 48020kcal 48363kcal 48706kcal 49050kcal 49393kcal 49736kcal 50079kcal 50422kcal 50765kcal 51108kcal 51451kcal
筋トレ
背筋運動		 12005kcal 12348kcal 12691kcal 13034kcal 13377kcal 13720kcal 14063kcal 14406kcal 14749kcal 15092kcal 15435kcal 15778kcal 16121kcal 16464kcal 16807kcal 17150kcal 17493kcal 17836kcal 18179kcal 18522kcal 18865kcal 19208kcal 19551kcal 19894kcal 20237kcal 20580kcal 20923kcal 21266kcal 21609kcal 21952kcal 22295kcal 22638kcal 22981kcal 23324kcal 23667kcal 24010kcal 24353kcal 24696kcal 25039kcal 25382kcal 25725kcal 26068kcal 26411kcal 26754kcal 27097kcal 27440kcal 27783kcal 28126kcal 28469kcal 28812kcal 29155kcal 29498kcal 29841kcal 30184kcal 30527kcal 30870kcal 31213kcal 31556kcal 31899kcal 32242kcal 32585kcal 32928kcal 33271kcal 33614kcal 33957kcal 34300kcal 34643kcal 34986kcal 35329kcal 35672kcal 36015kcal 36358kcal 36701kcal 37044kcal 37387kcal 37730kcal 38073kcal 38416kcal 38759kcal 39102kcal 39445kcal 39788kcal 40131kcal 40474kcal 40817kcal 41160kcal 41503kcal 41846kcal 42189kcal 42532kcal 42875kcal 43218kcal 43561kcal 43904kcal 44247kcal 44590kcal 44933kcal 45276kcal 45619kcal 45962kcal 46305kcal 46648kcal 46991kcal 47334kcal 47677kcal 48020kcal 48363kcal 48706kcal 49050kcal 49393kcal 49736kcal 50079kcal 50422kcal 50765kcal 51108kcal 51451kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12005kcal 12348kcal 12691kcal 13034kcal 13377kcal 13720kcal 14063kcal 14406kcal 14749kcal 15092kcal 15435kcal 15778kcal 16121kcal 16464kcal 16807kcal 17150kcal 17493kcal 17836kcal 18179kcal 18522kcal 18865kcal 19208kcal 19551kcal 19894kcal 20237kcal 20580kcal 20923kcal 21266kcal 21609kcal 21952kcal 22295kcal 22638kcal 22981kcal 23324kcal 23667kcal 24010kcal 24353kcal 24696kcal 25039kcal 25382kcal 25725kcal 26068kcal 26411kcal 26754kcal 27097kcal 27440kcal 27783kcal 28126kcal 28469kcal 28812kcal 29155kcal 29498kcal 29841kcal 30184kcal 30527kcal 30870kcal 31213kcal 31556kcal 31899kcal 32242kcal 32585kcal 32928kcal 33271kcal 33614kcal 33957kcal 34300kcal 34643kcal 34986kcal 35329kcal 35672kcal 36015kcal 36358kcal 36701kcal 37044kcal 37387kcal 37730kcal 38073kcal 38416kcal 38759kcal 39102kcal 39445kcal 39788kcal 40131kcal 40474kcal 40817kcal 41160kcal 41503kcal 41846kcal 42189kcal 42532kcal 42875kcal 43218kcal 43561kcal 43904kcal 44247kcal 44590kcal 44933kcal 45276kcal 45619kcal 45962kcal 46305kcal 46648kcal 46991kcal 47334kcal 47677kcal 48020kcal 48363kcal 48706kcal 49050kcal 49393kcal 49736kcal 50079kcal 50422kcal 50765kcal 51108kcal 51451kcal
筋トレ
懸垂		 12005kcal 12348kcal 12691kcal 13034kcal 13377kcal 13720kcal 14063kcal 14406kcal 14749kcal 15092kcal 15435kcal 15778kcal 16121kcal 16464kcal 16807kcal 17150kcal 17493kcal 17836kcal 18179kcal 18522kcal 18865kcal 19208kcal 19551kcal 19894kcal 20237kcal 20580kcal 20923kcal 21266kcal 21609kcal 21952kcal 22295kcal 22638kcal 22981kcal 23324kcal 23667kcal 24010kcal 24353kcal 24696kcal 25039kcal 25382kcal 25725kcal 26068kcal 26411kcal 26754kcal 27097kcal 27440kcal 27783kcal 28126kcal 28469kcal 28812kcal 29155kcal 29498kcal 29841kcal 30184kcal 30527kcal 30870kcal 31213kcal 31556kcal 31899kcal 32242kcal 32585kcal 32928kcal 33271kcal 33614kcal 33957kcal 34300kcal 34643kcal 34986kcal 35329kcal 35672kcal 36015kcal 36358kcal 36701kcal 37044kcal 37387kcal 37730kcal 38073kcal 38416kcal 38759kcal 39102kcal 39445kcal 39788kcal 40131kcal 40474kcal 40817kcal 41160kcal 41503kcal 41846kcal 42189kcal 42532kcal 42875kcal 43218kcal 43561kcal 43904kcal 44247kcal 44590kcal 44933kcal 45276kcal 45619kcal 45962kcal 46305kcal 46648kcal 46991kcal 47334kcal 47677kcal 48020kcal 48363kcal 48706kcal 49050kcal 49393kcal 49736kcal 50079kcal 50422kcal 50765kcal 51108kcal 51451kcal
筋トレ
スクワット		 15796kcal 16247kcal 16699kcal 17150kcal 17601kcal 18053kcal 18504kcal 18955kcal 19406kcal 19858kcal 20309kcal 20760kcal 21212kcal 21663kcal 22114kcal 22566kcal 23017kcal 23468kcal 23920kcal 24371kcal 24822kcal 25274kcal 25725kcal 26176kcal 26628kcal 27079kcal 27530kcal 27982kcal 28433kcal 28884kcal 29336kcal 29787kcal 30238kcal 30690kcal 31141kcal 31592kcal 32044kcal 32495kcal 32946kcal 33398kcal 33849kcal 34300kcal 34752kcal 35203kcal 35654kcal 36106kcal 36557kcal 37008kcal 37459kcal 37911kcal 38362kcal 38813kcal 39265kcal 39716kcal 40167kcal 40619kcal 41070kcal 41521kcal 41973kcal 42424kcal 42875kcal 43327kcal 43778kcal 44229kcal 44681kcal 45132kcal 45583kcal 46035kcal 46486kcal 46937kcal 47389kcal 47840kcal 48291kcal 48743kcal 49194kcal 49645kcal 50097kcal 50548kcal 50999kcal 51451kcal 51902kcal 52353kcal 52805kcal 53256kcal 53707kcal 54159kcal 54610kcal 55061kcal 55512kcal 55964kcal 56415kcal 56866kcal 57318kcal 57769kcal 58220kcal 58672kcal 59123kcal 59574kcal 60026kcal 60477kcal 60928kcal 61380kcal 61831kcal 62282kcal 62734kcal 63185kcal 63636kcal 64088kcal 64539kcal 64990kcal 65442kcal 65893kcal 66344kcal 66796kcal 67247kcal 67698kcal
ヨガ
ハタ		 9477kcal 9748kcal 10019kcal 10290kcal 10561kcal 10831kcal 11102kcal 11373kcal 11644kcal 11914kcal 12185kcal 12456kcal 12727kcal 12998kcal 13268kcal 13539kcal 13810kcal 14081kcal 14352kcal 14622kcal 14893kcal 15164kcal 15435kcal 15706kcal 15976kcal 16247kcal 16518kcal 16789kcal 17060kcal 17330kcal 17601kcal 17872kcal 18143kcal 18414kcal 18684kcal 18955kcal 19226kcal 19497kcal 19768kcal 20038kcal 20309kcal 20580kcal 20851kcal 21122kcal 21392kcal 21663kcal 21934kcal 22205kcal 22475kcal 22746kcal 23017kcal 23288kcal 23559kcal 23829kcal 24100kcal 24371kcal 24642kcal 24913kcal 25183kcal 25454kcal 25725kcal 25996kcal 26267kcal 26537kcal 26808kcal 27079kcal 27350kcal 27621kcal 27891kcal 28162kcal 28433kcal 28704kcal 28975kcal 29245kcal 29516kcal 29787kcal 30058kcal 30329kcal 30599kcal 30870kcal 31141kcal 31412kcal 31683kcal 31953kcal 32224kcal 32495kcal 32766kcal 33036kcal 33307kcal 33578kcal 33849kcal 34120kcal 34390kcal 34661kcal 34932kcal 35203kcal 35474kcal 35744kcal 36015kcal 36286kcal 36557kcal 36828kcal 37098kcal 37369kcal 37640kcal 37911kcal 38182kcal 38452kcal 38723kcal 38994kcal 39265kcal 39536kcal 39806kcal 40077kcal 40348kcal 40619kcal
ヨガ
パワー		 12637kcal 12998kcal 13359kcal 13720kcal 14081kcal 14442kcal 14803kcal 15164kcal 15525kcal 15886kcal 16247kcal 16608kcal 16969kcal 17330kcal 17691kcal 18053kcal 18414kcal 18775kcal 19136kcal 19497kcal 19858kcal 20219kcal 20580kcal 20941kcal 21302kcal 21663kcal 22024kcal 22385kcal 22746kcal 23107kcal 23468kcal 23829kcal 24191kcal 24552kcal 24913kcal 25274kcal 25635kcal 25996kcal 26357kcal 26718kcal 27079kcal 27440kcal 27801kcal 28162kcal 28523kcal 28884kcal 29245kcal 29606kcal 29967kcal 30329kcal 30690kcal 31051kcal 31412kcal 31773kcal 32134kcal 32495kcal 32856kcal 33217kcal 33578kcal 33939kcal 34300kcal 34661kcal 35022kcal 35383kcal 35744kcal 36106kcal 36467kcal 36828kcal 37189kcal 37550kcal 37911kcal 38272kcal 38633kcal 38994kcal 39355kcal 39716kcal 40077kcal 40438kcal 40799kcal 41160kcal 41521kcal 41882kcal 42244kcal 42605kcal 42966kcal 43327kcal 43688kcal 44049kcal 44410kcal 44771kcal 45132kcal 45493kcal 45854kcal 46215kcal 46576kcal 46937kcal 47298kcal 47659kcal 48020kcal 48382kcal 48743kcal 49104kcal 49465kcal 49826kcal 50187kcal 50548kcal 50909kcal 51270kcal 51631kcal 51992kcal 52353kcal 52714kcal 53075kcal 53436kcal 53797kcal 54159kcal
ダンス
ゆっくり		 15796kcal 16247kcal 16699kcal 17150kcal 17601kcal 18053kcal 18504kcal 18955kcal 19406kcal 19858kcal 20309kcal 20760kcal 21212kcal 21663kcal 22114kcal 22566kcal 23017kcal 23468kcal 23920kcal 24371kcal 24822kcal 25274kcal 25725kcal 26176kcal 26628kcal 27079kcal 27530kcal 27982kcal 28433kcal 28884kcal 29336kcal 29787kcal 30238kcal 30690kcal 31141kcal 31592kcal 32044kcal 32495kcal 32946kcal 33398kcal 33849kcal 34300kcal 34752kcal 35203kcal 35654kcal 36106kcal 36557kcal 37008kcal 37459kcal 37911kcal 38362kcal 38813kcal 39265kcal 39716kcal 40167kcal 40619kcal 41070kcal 41521kcal 41973kcal 42424kcal 42875kcal 43327kcal 43778kcal 44229kcal 44681kcal 45132kcal 45583kcal 46035kcal 46486kcal 46937kcal 47389kcal 47840kcal 48291kcal 48743kcal 49194kcal 49645kcal 50097kcal 50548kcal 50999kcal 51451kcal 51902kcal 52353kcal 52805kcal 53256kcal 53707kcal 54159kcal 54610kcal 55061kcal 55512kcal 55964kcal 56415kcal 56866kcal 57318kcal 57769kcal 58220kcal 58672kcal 59123kcal 59574kcal 60026kcal 60477kcal 60928kcal 61380kcal 61831kcal 62282kcal 62734kcal 63185kcal 63636kcal 64088kcal 64539kcal 64990kcal 65442kcal 65893kcal 66344kcal 66796kcal 67247kcal 67698kcal
ダンス
普通		 23062kcal 23721kcal 24380kcal 25039kcal 25698kcal 26357kcal 27016kcal 27675kcal 28334kcal 28993kcal 29652kcal 30310kcal 30969kcal 31628kcal 32287kcal 32946kcal 33605kcal 34264kcal 34923kcal 35582kcal 36241kcal 36900kcal 37559kcal 38218kcal 38877kcal 39536kcal 40195kcal 40853kcal 41512kcal 42171kcal 42830kcal 43489kcal 44148kcal 44807kcal 45466kcal 46125kcal 46784kcal 47443kcal 48102kcal 48761kcal 49420kcal 50079kcal 50737kcal 51396kcal 52055kcal 52714kcal 53373kcal 54032kcal 54691kcal 55350kcal 56009kcal 56668kcal 57327kcal 57986kcal 58645kcal 59304kcal 59963kcal 60621kcal 61280kcal 61939kcal 62598kcal 63257kcal 63916kcal 64575kcal 65234kcal 65893kcal 66552kcal 67211kcal 67870kcal 68529kcal 69188kcal 69847kcal 70505kcal 71164kcal 71823kcal 72482kcal 73141kcal 73800kcal 74459kcal 75118kcal 75777kcal 76436kcal 77095kcal 77754kcal 78413kcal 79072kcal 79731kcal 80390kcal 81048kcal 81707kcal 82366kcal 83025kcal 83684kcal 84343kcal 85002kcal 85661kcal 86320kcal 86979kcal 87638kcal 88297kcal 88956kcal 89615kcal 90274kcal 90932kcal 91591kcal 92250kcal 92909kcal 93568kcal 94227kcal 94886kcal 95545kcal 96204kcal 96863kcal 97522kcal 98181kcal 98840kcal
ダンス
激しい		 28433kcal 29245kcal 30058kcal 30870kcal 31683kcal 32495kcal 33307kcal 34120kcal 34932kcal 35744kcal 36557kcal 37369kcal 38182kcal 38994kcal 39806kcal 40619kcal 41431kcal 42244kcal 43056kcal 43868kcal 44681kcal 45493kcal 46305kcal 47118kcal 47930kcal 48743kcal 49555kcal 50367kcal 51180kcal 51992kcal 52805kcal 53617kcal 54429kcal 55242kcal 56054kcal 56866kcal 57679kcal 58491kcal 59304kcal 60116kcal 60928kcal 61741kcal 62553kcal 63366kcal 64178kcal 64990kcal 65803kcal 66615kcal 67427kcal 68240kcal 69052kcal 69865kcal 70677kcal 71489kcal 72302kcal 73114kcal 73927kcal 74739kcal 75551kcal 76364kcal 77176kcal 77988kcal 78801kcal 79613kcal 80426kcal 81238kcal 82050kcal 82863kcal 83675kcal 84488kcal 85300kcal 86112kcal 86925kcal 87737kcal 88549kcal 89362kcal 90174kcal 90987kcal 91799kcal 92611kcal 93424kcal 94236kcal 95049kcal 95861kcal 96673kcal 97486kcal 98298kcal 99110kcal 99923kcal 100735kcal 101548kcal 102360kcal 103172kcal 103985kcal 104797kcal 105610kcal 106422kcal 107234kcal 108047kcal 108859kcal 109671kcal 110484kcal 111296kcal 112109kcal 112921kcal 113733kcal 114546kcal 115358kcal 116171kcal 116983kcal 117795kcal 118608kcal 119420kcal 120232kcal 121045kcal 121857kcal
踏み台昇降 15796kcal 16247kcal 16699kcal 17150kcal 17601kcal 18053kcal 18504kcal 18955kcal 19406kcal 19858kcal 20309kcal 20760kcal 21212kcal 21663kcal 22114kcal 22566kcal 23017kcal 23468kcal 23920kcal 24371kcal 24822kcal 25274kcal 25725kcal 26176kcal 26628kcal 27079kcal 27530kcal 27982kcal 28433kcal 28884kcal 29336kcal 29787kcal 30238kcal 30690kcal 31141kcal 31592kcal 32044kcal 32495kcal 32946kcal 33398kcal 33849kcal 34300kcal 34752kcal 35203kcal 35654kcal 36106kcal 36557kcal 37008kcal 37459kcal 37911kcal 38362kcal 38813kcal 39265kcal 39716kcal 40167kcal 40619kcal 41070kcal 41521kcal 41973kcal 42424kcal 42875kcal 43327kcal 43778kcal 44229kcal 44681kcal 45132kcal 45583kcal 46035kcal 46486kcal 46937kcal 47389kcal 47840kcal 48291kcal 48743kcal 49194kcal 49645kcal 50097kcal 50548kcal 50999kcal 51451kcal 51902kcal 52353kcal 52805kcal 53256kcal 53707kcal 54159kcal 54610kcal 55061kcal 55512kcal 55964kcal 56415kcal 56866kcal 57318kcal 57769kcal 58220kcal 58672kcal 59123kcal 59574kcal 60026kcal 60477kcal 60928kcal 61380kcal 61831kcal 62282kcal 62734kcal 63185kcal 63636kcal 64088kcal 64539kcal 64990kcal 65442kcal 65893kcal 66344kcal 66796kcal 67247kcal 67698kcal
トランポリン
ゆっくり		 11057kcal 11373kcal 11689kcal 12005kcal 12321kcal 12637kcal 12953kcal 13268kcal 13584kcal 13900kcal 14216kcal 14532kcal 14848kcal 15164kcal 15480kcal 15796kcal 16112kcal 16428kcal 16744kcal 17060kcal 17376kcal 17691kcal 18007kcal 18323kcal 18639kcal 18955kcal 19271kcal 19587kcal 19903kcal 20219kcal 20535kcal 20851kcal 21167kcal 21483kcal 21798kcal 22114kcal 22430kcal 22746kcal 23062kcal 23378kcal 23694kcal 24010kcal 24326kcal 24642kcal 24958kcal 25274kcal 25590kcal 25906kcal 26221kcal 26537kcal 26853kcal 27169kcal 27485kcal 27801kcal 28117kcal 28433kcal 28749kcal 29065kcal 29381kcal 29697kcal 30013kcal 30329kcal 30644kcal 30960kcal 31276kcal 31592kcal 31908kcal 32224kcal 32540kcal 32856kcal 33172kcal 33488kcal 33804kcal 34120kcal 34436kcal 34752kcal 35067kcal 35383kcal 35699kcal 36015kcal 36331kcal 36647kcal 36963kcal 37279kcal 37595kcal 37911kcal 38227kcal 38543kcal 38859kcal 39175kcal 39490kcal 39806kcal 40122kcal 40438kcal 40754kcal 41070kcal 41386kcal 41702kcal 42018kcal 42334kcal 42650kcal 42966kcal 43282kcal 43597kcal 43913kcal 44229kcal 44545kcal 44861kcal 45177kcal 45493kcal 45809kcal 46125kcal 46441kcal 46757kcal 47073kcal 47389kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14216kcal 14622kcal 15029kcal 15435kcal 15841kcal 16247kcal 16653kcal 17060kcal 17466kcal 17872kcal 18278kcal 18684kcal 19091kcal 19497kcal 19903kcal 20309kcal 20715kcal 21122kcal 21528kcal 21934kcal 22340kcal 22746kcal 23152kcal 23559kcal 23965kcal 24371kcal 24777kcal 25183kcal 25590kcal 25996kcal 26402kcal 26808kcal 27214kcal 27621kcal 28027kcal 28433kcal 28839kcal 29245kcal 29652kcal 30058kcal 30464kcal 30870kcal 31276kcal 31683kcal 32089kcal 32495kcal 32901kcal 33307kcal 33713kcal 34120kcal 34526kcal 34932kcal 35338kcal 35744kcal 36151kcal 36557kcal 36963kcal 37369kcal 37775kcal 38182kcal 38588kcal 38994kcal 39400kcal 39806kcal 40213kcal 40619kcal 41025kcal 41431kcal 41837kcal 42244kcal 42650kcal 43056kcal 43462kcal 43868kcal 44274kcal 44681kcal 45087kcal 45493kcal 45899kcal 46305kcal 46712kcal 47118kcal 47524kcal 47930kcal 48336kcal 48743kcal 49149kcal 49555kcal 49961kcal 50367kcal 50774kcal 51180kcal 51586kcal 51992kcal 52398kcal 52805kcal 53211kcal 53617kcal 54023kcal 54429kcal 54835kcal 55242kcal 55648kcal 56054kcal 56460kcal 56866kcal 57273kcal 57679kcal 58085kcal 58491kcal 58897kcal 59304kcal 59710kcal 60116kcal 60522kcal 60928kcal
HIIT
ジャンプなし		 15796kcal 16247kcal 16699kcal 17150kcal 17601kcal 18053kcal 18504kcal 18955kcal 19406kcal 19858kcal 20309kcal 20760kcal 21212kcal 21663kcal 22114kcal 22566kcal 23017kcal 23468kcal 23920kcal 24371kcal 24822kcal 25274kcal 25725kcal 26176kcal 26628kcal 27079kcal 27530kcal 27982kcal 28433kcal 28884kcal 29336kcal 29787kcal 30238kcal 30690kcal 31141kcal 31592kcal 32044kcal 32495kcal 32946kcal 33398kcal 33849kcal 34300kcal 34752kcal 35203kcal 35654kcal 36106kcal 36557kcal 37008kcal 37459kcal 37911kcal 38362kcal 38813kcal 39265kcal 39716kcal 40167kcal 40619kcal 41070kcal 41521kcal 41973kcal 42424kcal 42875kcal 43327kcal 43778kcal 44229kcal 44681kcal 45132kcal 45583kcal 46035kcal 46486kcal 46937kcal 47389kcal 47840kcal 48291kcal 48743kcal 49194kcal 49645kcal 50097kcal 50548kcal 50999kcal 51451kcal 51902kcal 52353kcal 52805kcal 53256kcal 53707kcal 54159kcal 54610kcal 55061kcal 55512kcal 55964kcal 56415kcal 56866kcal 57318kcal 57769kcal 58220kcal 58672kcal 59123kcal 59574kcal 60026kcal 60477kcal 60928kcal 61380kcal 61831kcal 62282kcal 62734kcal 63185kcal 63636kcal 64088kcal 64539kcal 64990kcal 65442kcal 65893kcal 66344kcal 66796kcal 67247kcal 67698kcal
HIIT
ジャンプあり		 25274kcal 25996kcal 26718kcal 27440kcal 28162kcal 28884kcal 29606kcal 30329kcal 31051kcal 31773kcal 32495kcal 33217kcal 33939kcal 34661kcal 35383kcal 36106kcal 36828kcal 37550kcal 38272kcal 38994kcal 39716kcal 40438kcal 41160kcal 41882kcal 42605kcal 43327kcal 44049kcal 44771kcal 45493kcal 46215kcal 46937kcal 47659kcal 48382kcal 49104kcal 49826kcal 50548kcal 51270kcal 51992kcal 52714kcal 53436kcal 54159kcal 54881kcal 55603kcal 56325kcal 57047kcal 57769kcal 58491kcal 59213kcal 59935kcal 60658kcal 61380kcal 62102kcal 62824kcal 63546kcal 64268kcal 64990kcal 65712kcal 66435kcal 67157kcal 67879kcal 68601kcal 69323kcal 70045kcal 70767kcal 71489kcal 72212kcal 72934kcal 73656kcal 74378kcal 75100kcal 75822kcal 76544kcal 77266kcal 77988kcal 78711kcal 79433kcal 80155kcal 80877kcal 81599kcal 82321kcal 83043kcal 83765kcal 84488kcal 85210kcal 85932kcal 86654kcal 87376kcal 88098kcal 88820kcal 89542kcal 90265kcal 90987kcal 91709kcal 92431kcal 93153kcal 93875kcal 94597kcal 95319kcal 96041kcal 96764kcal 97486kcal 98208kcal 98930kcal 99652kcal 100374kcal 101096kcal 101818kcal 102541kcal 103263kcal 103985kcal 104707kcal 105429kcal 106151kcal 106873kcal 107595kcal 108318kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9477kcal 9748kcal 10019kcal 10290kcal 10561kcal 10831kcal 11102kcal 11373kcal 11644kcal 11914kcal 12185kcal 12456kcal 12727kcal 12998kcal 13268kcal 13539kcal 13810kcal 14081kcal 14352kcal 14622kcal 14893kcal 15164kcal 15435kcal 15706kcal 15976kcal 16247kcal 16518kcal 16789kcal 17060kcal 17330kcal 17601kcal 17872kcal 18143kcal 18414kcal 18684kcal 18955kcal 19226kcal 19497kcal 19768kcal 20038kcal 20309kcal 20580kcal 20851kcal 21122kcal 21392kcal 21663kcal 21934kcal 22205kcal 22475kcal 22746kcal 23017kcal 23288kcal 23559kcal 23829kcal 24100kcal 24371kcal 24642kcal 24913kcal 25183kcal 25454kcal 25725kcal 25996kcal 26267kcal 26537kcal 26808kcal 27079kcal 27350kcal 27621kcal 27891kcal 28162kcal 28433kcal 28704kcal 28975kcal 29245kcal 29516kcal 29787kcal 30058kcal 30329kcal 30599kcal 30870kcal 31141kcal 31412kcal 31683kcal 31953kcal 32224kcal 32495kcal 32766kcal 33036kcal 33307kcal 33578kcal 33849kcal 34120kcal 34390kcal 34661kcal 34932kcal 35203kcal 35474kcal 35744kcal 36015kcal 36286kcal 36557kcal 36828kcal 37098kcal 37369kcal 37640kcal 37911kcal 38182kcal 38452kcal 38723kcal 38994kcal 39265kcal 39536kcal 39806kcal 40077kcal 40348kcal 40619kcal
料理全般 11057kcal 11373kcal 11689kcal 12005kcal 12321kcal 12637kcal 12953kcal 13268kcal 13584kcal 13900kcal 14216kcal 14532kcal 14848kcal 15164kcal 15480kcal 15796kcal 16112kcal 16428kcal 16744kcal 17060kcal 17376kcal 17691kcal 18007kcal 18323kcal 18639kcal 18955kcal 19271kcal 19587kcal 19903kcal 20219kcal 20535kcal 20851kcal 21167kcal 21483kcal 21798kcal 22114kcal 22430kcal 22746kcal 23062kcal 23378kcal 23694kcal 24010kcal 24326kcal 24642kcal 24958kcal 25274kcal 25590kcal 25906kcal 26221kcal 26537kcal 26853kcal 27169kcal 27485kcal 27801kcal 28117kcal 28433kcal 28749kcal 29065kcal 29381kcal 29697kcal 30013kcal 30329kcal 30644kcal 30960kcal 31276kcal 31592kcal 31908kcal 32224kcal 32540kcal 32856kcal 33172kcal 33488kcal 33804kcal 34120kcal 34436kcal 34752kcal 35067kcal 35383kcal 35699kcal 36015kcal 36331kcal 36647kcal 36963kcal 37279kcal 37595kcal 37911kcal 38227kcal 38543kcal 38859kcal 39175kcal 39490kcal 39806kcal 40122kcal 40438kcal 40754kcal 41070kcal 41386kcal 41702kcal 42018kcal 42334kcal 42650kcal 42966kcal 43282kcal 43597kcal 43913kcal 44229kcal 44545kcal 44861kcal 45177kcal 45493kcal 45809kcal 46125kcal 46441kcal 46757kcal 47073kcal 47389kcal
掃除機をかける 10425kcal 10723kcal 11021kcal 11319kcal 11617kcal 11914kcal 12212kcal 12510kcal 12808kcal 13106kcal 13404kcal 13702kcal 14000kcal 14297kcal 14595kcal 14893kcal 15191kcal 15489kcal 15787kcal 16085kcal 16383kcal 16680kcal 16978kcal 17276kcal 17574kcal 17872kcal 18170kcal 18468kcal 18766kcal 19063kcal 19361kcal 19659kcal 19957kcal 20255kcal 20553kcal 20851kcal 21149kcal 21446kcal 21744kcal 22042kcal 22340kcal 22638kcal 22936kcal 23234kcal 23532kcal 23829kcal 24127kcal 24425kcal 24723kcal 25021kcal 25319kcal 25617kcal 25915kcal 26212kcal 26510kcal 26808kcal 27106kcal 27404kcal 27702kcal 28000kcal 28298kcal 28595kcal 28893kcal 29191kcal 29489kcal 29787kcal 30085kcal 30383kcal 30681kcal 30978kcal 31276kcal 31574kcal 31872kcal 32170kcal 32468kcal 32766kcal 33064kcal 33361kcal 33659kcal 33957kcal 34255kcal 34553kcal 34851kcal 35149kcal 35447kcal 35744kcal 36042kcal 36340kcal 36638kcal 36936kcal 37234kcal 37532kcal 37830kcal 38127kcal 38425kcal 38723kcal 39021kcal 39319kcal 39617kcal 39915kcal 40213kcal 40510kcal 40808kcal 41106kcal 41404kcal 41702kcal 42000kcal 42298kcal 42596kcal 42893kcal 43191kcal 43489kcal 43787kcal 44085kcal 44383kcal 44681kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11057kcal 11373kcal 11689kcal 12005kcal 12321kcal 12637kcal 12953kcal 13268kcal 13584kcal 13900kcal 14216kcal 14532kcal 14848kcal 15164kcal 15480kcal 15796kcal 16112kcal 16428kcal 16744kcal 17060kcal 17376kcal 17691kcal 18007kcal 18323kcal 18639kcal 18955kcal 19271kcal 19587kcal 19903kcal 20219kcal 20535kcal 20851kcal 21167kcal 21483kcal 21798kcal 22114kcal 22430kcal 22746kcal 23062kcal 23378kcal 23694kcal 24010kcal 24326kcal 24642kcal 24958kcal 25274kcal 25590kcal 25906kcal 26221kcal 26537kcal 26853kcal 27169kcal 27485kcal 27801kcal 28117kcal 28433kcal 28749kcal 29065kcal 29381kcal 29697kcal 30013kcal 30329kcal 30644kcal 30960kcal 31276kcal 31592kcal 31908kcal 32224kcal 32540kcal 32856kcal 33172kcal 33488kcal 33804kcal 34120kcal 34436kcal 34752kcal 35067kcal 35383kcal 35699kcal 36015kcal 36331kcal 36647kcal 36963kcal 37279kcal 37595kcal 37911kcal 38227kcal 38543kcal 38859kcal 39175kcal 39490kcal 39806kcal 40122kcal 40438kcal 40754kcal 41070kcal 41386kcal 41702kcal 42018kcal 42334kcal 42650kcal 42966kcal 43282kcal 43597kcal 43913kcal 44229kcal 44545kcal 44861kcal 45177kcal 45493kcal 45809kcal 46125kcal 46441kcal 46757kcal 47073kcal 47389kcal
部屋の片づけ全般 15164kcal 15597kcal 16031kcal 16464kcal 16897kcal 17330kcal 17764kcal 18197kcal 18630kcal 19063kcal 19497kcal 19930kcal 20363kcal 20797kcal 21230kcal 21663kcal 22096kcal 22530kcal 22963kcal 23396kcal 23829kcal 24263kcal 24696kcal 25129kcal 25563kcal 25996kcal 26429kcal 26862kcal 27296kcal 27729kcal 28162kcal 28595kcal 29029kcal 29462kcal 29895kcal 30329kcal 30762kcal 31195kcal 31628kcal 32062kcal 32495kcal 32928kcal 33361kcal 33795kcal 34228kcal 34661kcal 35095kcal 35528kcal 35961kcal 36394kcal 36828kcal 37261kcal 37694kcal 38127kcal 38561kcal 38994kcal 39427kcal 39861kcal 40294kcal 40727kcal 41160kcal 41594kcal 42027kcal 42460kcal 42893kcal 43327kcal 43760kcal 44193kcal 44627kcal 45060kcal 45493kcal 45926kcal 46360kcal 46793kcal 47226kcal 47659kcal 48093kcal 48526kcal 48959kcal 49393kcal 49826kcal 50259kcal 50692kcal 51126kcal 51559kcal 51992kcal 52425kcal 52859kcal 53292kcal 53725kcal 54159kcal 54592kcal 55025kcal 55458kcal 55892kcal 56325kcal 56758kcal 57191kcal 57625kcal 58058kcal 58491kcal 58924kcal 59358kcal 59791kcal 60224kcal 60658kcal 61091kcal 61524kcal 61957kcal 62391kcal 62824kcal 63257kcal 63690kcal 64124kcal 64557kcal 64990kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6318kcal 6499kcal 6679kcal 6860kcal 7040kcal 7221kcal 7401kcal 7582kcal 7762kcal 7943kcal 8123kcal 8304kcal 8484kcal 8665kcal 8845kcal 9026kcal 9207kcal 9387kcal 9568kcal 9748kcal 9929kcal 10109kcal 10290kcal 10470kcal 10651kcal 10831kcal 11012kcal 11192kcal 11373kcal 11553kcal 11734kcal 11914kcal 12095kcal 12276kcal 12456kcal 12637kcal 12817kcal 12998kcal 13178kcal 13359kcal 13539kcal 13720kcal 13900kcal 14081kcal 14261kcal 14442kcal 14622kcal 14803kcal 14983kcal 15164kcal 15345kcal 15525kcal 15706kcal 15886kcal 16067kcal 16247kcal 16428kcal 16608kcal 16789kcal 16969kcal 17150kcal 17330kcal 17511kcal 17691kcal 17872kcal 18053kcal 18233kcal 18414kcal 18594kcal 18775kcal 18955kcal 19136kcal 19316kcal 19497kcal 19677kcal 19858kcal 20038kcal 20219kcal 20399kcal 20580kcal 20760kcal 20941kcal 21122kcal 21302kcal 21483kcal 21663kcal 21844kcal 22024kcal 22205kcal 22385kcal 22566kcal 22746kcal 22927kcal 23107kcal 23288kcal 23468kcal 23649kcal 23829kcal 24010kcal 24191kcal 24371kcal 24552kcal 24732kcal 24913kcal 25093kcal 25274kcal 25454kcal 25635kcal 25815kcal 25996kcal 26176kcal 26357kcal 26537kcal 26718kcal 26898kcal 27079kcal
トイレ 5686kcal 5849kcal 6011kcal 6174kcal 6336kcal 6499kcal 6661kcal 6824kcal 6986kcal 7148kcal 7311kcal 7473kcal 7636kcal 7798kcal 7961kcal 8123kcal 8286kcal 8448kcal 8611kcal 8773kcal 8936kcal 9098kcal 9261kcal 9423kcal 9586kcal 9748kcal 9911kcal 10073kcal 10236kcal 10398kcal 10561kcal 10723kcal 10885kcal 11048kcal 11210kcal 11373kcal 11535kcal 11698kcal 11860kcal 12023kcal 12185kcal 12348kcal 12510kcal 12673kcal 12835kcal 12998kcal 13160kcal 13323kcal 13485kcal 13648kcal 13810kcal 13973kcal 14135kcal 14297kcal 14460kcal 14622kcal 14785kcal 14947kcal 15110kcal 15272kcal 15435kcal 15597kcal 15760kcal 15922kcal 16085kcal 16247kcal 16410kcal 16572kcal 16735kcal 16897kcal 17060kcal 17222kcal 17385kcal 17547kcal 17709kcal 17872kcal 18034kcal 18197kcal 18359kcal 18522kcal 18684kcal 18847kcal 19009kcal 19172kcal 19334kcal 19497kcal 19659kcal 19822kcal 19984kcal 20147kcal 20309kcal 20472kcal 20634kcal 20797kcal 20959kcal 21122kcal 21284kcal 21446kcal 21609kcal 21771kcal 21934kcal 22096kcal 22259kcal 22421kcal 22584kcal 22746kcal 22909kcal 23071kcal 23234kcal 23396kcal 23559kcal 23721kcal 23884kcal 24046kcal 24209kcal 24371kcal
風呂でシャワー 6318kcal 6499kcal 6679kcal 6860kcal 7040kcal 7221kcal 7401kcal 7582kcal 7762kcal 7943kcal 8123kcal 8304kcal 8484kcal 8665kcal 8845kcal 9026kcal 9207kcal 9387kcal 9568kcal 9748kcal 9929kcal 10109kcal 10290kcal 10470kcal 10651kcal 10831kcal 11012kcal 11192kcal 11373kcal 11553kcal 11734kcal 11914kcal 12095kcal 12276kcal 12456kcal 12637kcal 12817kcal 12998kcal 13178kcal 13359kcal 13539kcal 13720kcal 13900kcal 14081kcal 14261kcal 14442kcal 14622kcal 14803kcal 14983kcal 15164kcal 15345kcal 15525kcal 15706kcal 15886kcal 16067kcal 16247kcal 16428kcal 16608kcal 16789kcal 16969kcal 17150kcal 17330kcal 17511kcal 17691kcal 17872kcal 18053kcal 18233kcal 18414kcal 18594kcal 18775kcal 18955kcal 19136kcal 19316kcal 19497kcal 19677kcal 19858kcal 20038kcal 20219kcal 20399kcal 20580kcal 20760kcal 20941kcal 21122kcal 21302kcal 21483kcal 21663kcal 21844kcal 22024kcal 22205kcal 22385kcal 22566kcal 22746kcal 22927kcal 23107kcal 23288kcal 23468kcal 23649kcal 23829kcal 24010kcal 24191kcal 24371kcal 24552kcal 24732kcal 24913kcal 25093kcal 25274kcal 25454kcal 25635kcal 25815kcal 25996kcal 26176kcal 26357kcal 26537kcal 26718kcal 26898kcal 27079kcal
風呂で入浴 4738kcal 4874kcal 5009kcal 5145kcal 5280kcal 5415kcal 5551kcal 5686kcal 5822kcal 5957kcal 6092kcal 6228kcal 6363kcal 6499kcal 6634kcal 6769kcal 6905kcal 7040kcal 7176kcal 7311kcal 7446kcal 7582kcal 7717kcal 7853kcal 7988kcal 8123kcal 8259kcal 8394kcal 8530kcal 8665kcal 8800kcal 8936kcal 9071kcal 9207kcal 9342kcal 9477kcal 9613kcal 9748kcal 9884kcal 10019kcal 10154kcal 10290kcal 10425kcal 10561kcal 10696kcal 10831kcal 10967kcal 11102kcal 11237kcal 11373kcal 11508kcal 11644kcal 11779kcal 11914kcal 12050kcal 12185kcal 12321kcal 12456kcal 12591kcal 12727kcal 12862kcal 12998kcal 13133kcal 13268kcal 13404kcal 13539kcal 13675kcal 13810kcal 13945kcal 14081kcal 14216kcal 14352kcal 14487kcal 14622kcal 14758kcal 14893kcal 15029kcal 15164kcal 15299kcal 15435kcal 15570kcal 15706kcal 15841kcal 15976kcal 16112kcal 16247kcal 16383kcal 16518kcal 16653kcal 16789kcal 16924kcal 17060kcal 17195kcal 17330kcal 17466kcal 17601kcal 17737kcal 17872kcal 18007kcal 18143kcal 18278kcal 18414kcal 18549kcal 18684kcal 18820kcal 18955kcal 19091kcal 19226kcal 19361kcal 19497kcal 19632kcal 19768kcal 19903kcal 20038kcal 20174kcal 20309kcal
デスクワーク 4107kcal 4224kcal 4341kcal 4459kcal 4576kcal 4693kcal 4811kcal 4928kcal 5045kcal 5163kcal 5280kcal 5397kcal 5515kcal 5632kcal 5749kcal 5867kcal 5984kcal 6101kcal 6219kcal 6336kcal 6453kcal 6571kcal 6688kcal 6805kcal 6923kcal 7040kcal 7158kcal 7275kcal 7392kcal 7510kcal 7627kcal 7744kcal 7862kcal 7979kcal 8096kcal 8214kcal 8331kcal 8448kcal 8566kcal 8683kcal 8800kcal 8918kcal 9035kcal 9152kcal 9270kcal 9387kcal 9504kcal 9622kcal 9739kcal 9856kcal 9974kcal 10091kcal 10208kcal 10326kcal 10443kcal 10561kcal 10678kcal 10795kcal 10913kcal 11030kcal 11147kcal 11265kcal 11382kcal 11499kcal 11617kcal 11734kcal 11851kcal 11969kcal 12086kcal 12203kcal 12321kcal 12438kcal 12555kcal 12673kcal 12790kcal 12907kcal 13025kcal 13142kcal 13259kcal 13377kcal 13494kcal 13611kcal 13729kcal 13846kcal 13963kcal 14081kcal 14198kcal 14316kcal 14433kcal 14550kcal 14668kcal 14785kcal 14902kcal 15020kcal 15137kcal 15254kcal 15372kcal 15489kcal 15606kcal 15724kcal 15841kcal 15958kcal 16076kcal 16193kcal 16310kcal 16428kcal 16545kcal 16662kcal 16780kcal 16897kcal 17014kcal 17132kcal 17249kcal 17366kcal 17484kcal 17601kcal
立って仕事をする 5686kcal 5849kcal 6011kcal 6174kcal 6336kcal 6499kcal 6661kcal 6824kcal 6986kcal 7148kcal 7311kcal 7473kcal 7636kcal 7798kcal 7961kcal 8123kcal 8286kcal 8448kcal 8611kcal 8773kcal 8936kcal 9098kcal 9261kcal 9423kcal 9586kcal 9748kcal 9911kcal 10073kcal 10236kcal 10398kcal 10561kcal 10723kcal 10885kcal 11048kcal 11210kcal 11373kcal 11535kcal 11698kcal 11860kcal 12023kcal 12185kcal 12348kcal 12510kcal 12673kcal 12835kcal 12998kcal 13160kcal 13323kcal 13485kcal 13648kcal 13810kcal 13973kcal 14135kcal 14297kcal 14460kcal 14622kcal 14785kcal 14947kcal 15110kcal 15272kcal 15435kcal 15597kcal 15760kcal 15922kcal 16085kcal 16247kcal 16410kcal 16572kcal 16735kcal 16897kcal 17060kcal 17222kcal 17385kcal 17547kcal 17709kcal 17872kcal 18034kcal 18197kcal 18359kcal 18522kcal 18684kcal 18847kcal 19009kcal 19172kcal 19334kcal 19497kcal 19659kcal 19822kcal 19984kcal 20147kcal 20309kcal 20472kcal 20634kcal 20797kcal 20959kcal 21122kcal 21284kcal 21446kcal 21609kcal 21771kcal 21934kcal 22096kcal 22259kcal 22421kcal 22584kcal 22746kcal 22909kcal 23071kcal 23234kcal 23396kcal 23559kcal 23721kcal 23884kcal 24046kcal 24209kcal 24371kcal
体をよく動かす仕事 9477kcal 9748kcal 10019kcal 10290kcal 10561kcal 10831kcal 11102kcal 11373kcal 11644kcal 11914kcal 12185kcal 12456kcal 12727kcal 12998kcal 13268kcal 13539kcal 13810kcal 14081kcal 14352kcal 14622kcal 14893kcal 15164kcal 15435kcal 15706kcal 15976kcal 16247kcal 16518kcal 16789kcal 17060kcal 17330kcal 17601kcal 17872kcal 18143kcal 18414kcal 18684kcal 18955kcal 19226kcal 19497kcal 19768kcal 20038kcal 20309kcal 20580kcal 20851kcal 21122kcal 21392kcal 21663kcal 21934kcal 22205kcal 22475kcal 22746kcal 23017kcal 23288kcal 23559kcal 23829kcal 24100kcal 24371kcal 24642kcal 24913kcal 25183kcal 25454kcal 25725kcal 25996kcal 26267kcal 26537kcal 26808kcal 27079kcal 27350kcal 27621kcal 27891kcal 28162kcal 28433kcal 28704kcal 28975kcal 29245kcal 29516kcal 29787kcal 30058kcal 30329kcal 30599kcal 30870kcal 31141kcal 31412kcal 31683kcal 31953kcal 32224kcal 32495kcal 32766kcal 33036kcal 33307kcal 33578kcal 33849kcal 34120kcal 34390kcal 34661kcal 34932kcal 35203kcal 35474kcal 35744kcal 36015kcal 36286kcal 36557kcal 36828kcal 37098kcal 37369kcal 37640kcal 37911kcal 38182kcal 38452kcal 38723kcal 38994kcal 39265kcal 39536kcal 39806kcal 40077kcal 40348kcal 40619kcal
電車バスに乗車 4107kcal 4224kcal 4341kcal 4459kcal 4576kcal 4693kcal 4811kcal 4928kcal 5045kcal 5163kcal 5280kcal 5397kcal 5515kcal 5632kcal 5749kcal 5867kcal 5984kcal 6101kcal 6219kcal 6336kcal 6453kcal 6571kcal 6688kcal 6805kcal 6923kcal 7040kcal 7158kcal 7275kcal 7392kcal 7510kcal 7627kcal 7744kcal 7862kcal 7979kcal 8096kcal 8214kcal 8331kcal 8448kcal 8566kcal 8683kcal 8800kcal 8918kcal 9035kcal 9152kcal 9270kcal 9387kcal 9504kcal 9622kcal 9739kcal 9856kcal 9974kcal 10091kcal 10208kcal 10326kcal 10443kcal 10561kcal 10678kcal 10795kcal 10913kcal 11030kcal 11147kcal 11265kcal 11382kcal 11499kcal 11617kcal 11734kcal 11851kcal 11969kcal 12086kcal 12203kcal 12321kcal 12438kcal 12555kcal 12673kcal 12790kcal 12907kcal 13025kcal 13142kcal 13259kcal 13377kcal 13494kcal 13611kcal 13729kcal 13846kcal 13963kcal 14081kcal 14198kcal 14316kcal 14433kcal 14550kcal 14668kcal 14785kcal 14902kcal 15020kcal 15137kcal 15254kcal 15372kcal 15489kcal 15606kcal 15724kcal 15841kcal 15958kcal 16076kcal 16193kcal 16310kcal 16428kcal 16545kcal 16662kcal 16780kcal 16897kcal 17014kcal 17132kcal 17249kcal 17366kcal 17484kcal 17601kcal
自動車を運転 7898kcal 8123kcal 8349kcal 8575kcal 8800kcal 9026kcal 9252kcal 9477kcal 9703kcal 9929kcal 10154kcal 10380kcal 10606kcal 10831kcal 11057kcal 11283kcal 11508kcal 11734kcal 11960kcal 12185kcal 12411kcal 12637kcal 12862kcal 13088kcal 13314kcal 13539kcal 13765kcal 13991kcal 14216kcal 14442kcal 14668kcal 14893kcal 15119kcal 15345kcal 15570kcal 15796kcal 16022kcal 16247kcal 16473kcal 16699kcal 16924kcal 17150kcal 17376kcal 17601kcal 17827kcal 18053kcal 18278kcal 18504kcal 18729kcal 18955kcal 19181kcal 19406kcal 19632kcal 19858kcal 20083kcal 20309kcal 20535kcal 20760kcal 20986kcal 21212kcal 21437kcal 21663kcal 21889kcal 22114kcal 22340kcal 22566kcal 22791kcal 23017kcal 23243kcal 23468kcal 23694kcal 23920kcal 24145kcal 24371kcal 24597kcal 24822kcal 25048kcal 25274kcal 25499kcal 25725kcal 25951kcal 26176kcal 26402kcal 26628kcal 26853kcal 27079kcal 27305kcal 27530kcal 27756kcal 27982kcal 28207kcal 28433kcal 28659kcal 28884kcal 29110kcal 29336kcal 29561kcal 29787kcal 30013kcal 30238kcal 30464kcal 30690kcal 30915kcal 31141kcal 31367kcal 31592kcal 31818kcal 32044kcal 32269kcal 32495kcal 32721kcal 32946kcal 33172kcal 33398kcal 33623kcal 33849kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43597kcal 44843kcal 46089kcal 47334kcal 48580kcal 49826kcal 51071kcal 52317kcal 53563kcal 54808kcal 56054kcal 57300kcal 58545kcal 59791kcal 61037kcal 62282kcal 63528kcal 64774kcal 66019kcal 67265kcal 68511kcal 69756kcal 71002kcal 72248kcal 73493kcal 74739kcal 75985kcal 77230kcal 78476kcal 79722kcal 80967kcal 82213kcal 83459kcal 84704kcal 85950kcal 87195kcal 88441kcal 89687kcal 90932kcal 92178kcal 93424kcal 94669kcal 95915kcal 97161kcal 98406kcal 99652kcal 100898kcal 102143kcal 103389kcal 104635kcal 105880kcal 107126kcal 108372kcal 109617kcal 110863kcal 112109kcal 113354kcal 114600kcal 115846kcal 117091kcal 118337kcal 119583kcal 120828kcal 122074kcal 123320kcal 124565kcal 125811kcal 127057kcal 128302kcal 129548kcal 130793kcal 132039kcal 133285kcal 134530kcal 135776kcal 137022kcal 138267kcal 139513kcal 140759kcal 142004kcal 143250kcal 144496kcal 145741kcal 146987kcal 148233kcal 149478kcal 150724kcal 151970kcal 153215kcal 154461kcal 155707kcal 156952kcal 158198kcal 159444kcal 160689kcal 161935kcal 163181kcal 164426kcal 165672kcal 166918kcal 168163kcal 169409kcal 170655kcal 171900kcal 173146kcal 174391kcal 175637kcal 176883kcal 178128kcal 179374kcal 180620kcal 181865kcal 183111kcal 184357kcal 185602kcal 186848kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38859kcal 39969kcal 41079kcal 42189kcal 43300kcal 44410kcal 45520kcal 46630kcal 47741kcal 48851kcal 49961kcal 51071kcal 52182kcal 53292kcal 54402kcal 55512kcal 56623kcal 57733kcal 58843kcal 59954kcal 61064kcal 62174kcal 63284kcal 64395kcal 65505kcal 66615kcal 67725kcal 68836kcal 69946kcal 71056kcal 72166kcal 73277kcal 74387kcal 75497kcal 76607kcal 77718kcal 78828kcal 79938kcal 81048kcal 82159kcal 83269kcal 84379kcal 85489kcal 86600kcal 87710kcal 88820kcal 89931kcal 91041kcal 92151kcal 93261kcal 94372kcal 95482kcal 96592kcal 97702kcal 98813kcal 99923kcal 101033kcal 102143kcal 103254kcal 104364kcal 105474kcal 106584kcal 107695kcal 108805kcal 109915kcal 111025kcal 112136kcal 113246kcal 114356kcal 115466kcal 116577kcal 117687kcal 118797kcal 119908kcal 121018kcal 122128kcal 123238kcal 124349kcal 125459kcal 126569kcal 127679kcal 128790kcal 129900kcal 131010kcal 132120kcal 133231kcal 134341kcal 135451kcal 136561kcal 137672kcal 138782kcal 139892kcal 141002kcal 142113kcal 143223kcal 144333kcal 145443kcal 146554kcal 147664kcal 148774kcal 149885kcal 150995kcal 152105kcal 153215kcal 154326kcal 155436kcal 156546kcal 157656kcal 158767kcal 159877kcal 160987kcal 162097kcal 163208kcal 164318kcal 165428kcal 166538kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37279kcal 38344kcal 39409kcal 40474kcal 41539kcal 42605kcal 43670kcal 44735kcal 45800kcal 46865kcal 47930kcal 48995kcal 50060kcal 51126kcal 52191kcal 53256kcal 54321kcal 55386kcal 56451kcal 57516kcal 58581kcal 59647kcal 60712kcal 61777kcal 62842kcal 63907kcal 64972kcal 66037kcal 67103kcal 68168kcal 69233kcal 70298kcal 71363kcal 72428kcal 73493kcal 74558kcal 75624kcal 76689kcal 77754kcal 78819kcal 79884kcal 80949kcal 82014kcal 83079kcal 84145kcal 85210kcal 86275kcal 87340kcal 88405kcal 89470kcal 90535kcal 91600kcal 92666kcal 93731kcal 94796kcal 95861kcal 96926kcal 97991kcal 99056kcal 100121kcal 101187kcal 102252kcal 103317kcal 104382kcal 105447kcal 106512kcal 107577kcal 108642kcal 109708kcal 110773kcal 111838kcal 112903kcal 113968kcal 115033kcal 116098kcal 117163kcal 118229kcal 119294kcal 120359kcal 121424kcal 122489kcal 123554kcal 124619kcal 125684kcal 126750kcal 127815kcal 128880kcal 129945kcal 131010kcal 132075kcal 133140kcal 134206kcal 135271kcal 136336kcal 137401kcal 138466kcal 139531kcal 140596kcal 141661kcal 142727kcal 143792kcal 144857kcal 145922kcal 146987kcal 148052kcal 149117kcal 150182kcal 151248kcal 152313kcal 153378kcal 154443kcal 155508kcal 156573kcal 157638kcal 158703kcal 159769kcal
水泳
(速め:全般)		 31592kcal 32495kcal 33398kcal 34300kcal 35203kcal 36106kcal 37008kcal 37911kcal 38813kcal 39716kcal 40619kcal 41521kcal 42424kcal 43327kcal 44229kcal 45132kcal 46035kcal 46937kcal 47840kcal 48743kcal 49645kcal 50548kcal 51451kcal 52353kcal 53256kcal 54159kcal 55061kcal 55964kcal 56866kcal 57769kcal 58672kcal 59574kcal 60477kcal 61380kcal 62282kcal 63185kcal 64088kcal 64990kcal 65893kcal 66796kcal 67698kcal 68601kcal 69504kcal 70406kcal 71309kcal 72212kcal 73114kcal 74017kcal 74919kcal 75822kcal 76725kcal 77627kcal 78530kcal 79433kcal 80335kcal 81238kcal 82141kcal 83043kcal 83946kcal 84849kcal 85751kcal 86654kcal 87557kcal 88459kcal 89362kcal 90265kcal 91167kcal 92070kcal 92972kcal 93875kcal 94778kcal 95680kcal 96583kcal 97486kcal 98388kcal 99291kcal 100194kcal 101096kcal 101999kcal 102902kcal 103804kcal 104707kcal 105610kcal 106512kcal 107415kcal 108318kcal 109220kcal 110123kcal 111025kcal 111928kcal 112831kcal 113733kcal 114636kcal 115539kcal 116441kcal 117344kcal 118247kcal 119149kcal 120052kcal 120955kcal 121857kcal 122760kcal 123663kcal 124565kcal 125468kcal 126371kcal 127273kcal 128176kcal 129078kcal 129981kcal 130884kcal 131786kcal 132689kcal 133592kcal 134494kcal 135397kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31592kcal 32495kcal 33398kcal 34300kcal 35203kcal 36106kcal 37008kcal 37911kcal 38813kcal 39716kcal 40619kcal 41521kcal 42424kcal 43327kcal 44229kcal 45132kcal 46035kcal 46937kcal 47840kcal 48743kcal 49645kcal 50548kcal 51451kcal 52353kcal 53256kcal 54159kcal 55061kcal 55964kcal 56866kcal 57769kcal 58672kcal 59574kcal 60477kcal 61380kcal 62282kcal 63185kcal 64088kcal 64990kcal 65893kcal 66796kcal 67698kcal 68601kcal 69504kcal 70406kcal 71309kcal 72212kcal 73114kcal 74017kcal 74919kcal 75822kcal 76725kcal 77627kcal 78530kcal 79433kcal 80335kcal 81238kcal 82141kcal 83043kcal 83946kcal 84849kcal 85751kcal 86654kcal 87557kcal 88459kcal 89362kcal 90265kcal 91167kcal 92070kcal 92972kcal 93875kcal 94778kcal 95680kcal 96583kcal 97486kcal 98388kcal 99291kcal 100194kcal 101096kcal 101999kcal 102902kcal 103804kcal 104707kcal 105610kcal 106512kcal 107415kcal 108318kcal 109220kcal 110123kcal 111025kcal 111928kcal 112831kcal 113733kcal 114636kcal 115539kcal 116441kcal 117344kcal 118247kcal 119149kcal 120052kcal 120955kcal 121857kcal 122760kcal 123663kcal 124565kcal 125468kcal 126371kcal 127273kcal 128176kcal 129078kcal 129981kcal 130884kcal 131786kcal 132689kcal 133592kcal 134494kcal 135397kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31592kcal 32495kcal 33398kcal 34300kcal 35203kcal 36106kcal 37008kcal 37911kcal 38813kcal 39716kcal 40619kcal 41521kcal 42424kcal 43327kcal 44229kcal 45132kcal 46035kcal 46937kcal 47840kcal 48743kcal 49645kcal 50548kcal 51451kcal 52353kcal 53256kcal 54159kcal 55061kcal 55964kcal 56866kcal 57769kcal 58672kcal 59574kcal 60477kcal 61380kcal 62282kcal 63185kcal 64088kcal 64990kcal 65893kcal 66796kcal 67698kcal 68601kcal 69504kcal 70406kcal 71309kcal 72212kcal 73114kcal 74017kcal 74919kcal 75822kcal 76725kcal 77627kcal 78530kcal 79433kcal 80335kcal 81238kcal 82141kcal 83043kcal 83946kcal 84849kcal 85751kcal 86654kcal 87557kcal 88459kcal 89362kcal 90265kcal 91167kcal 92070kcal 92972kcal 93875kcal 94778kcal 95680kcal 96583kcal 97486kcal 98388kcal 99291kcal 100194kcal 101096kcal 101999kcal 102902kcal 103804kcal 104707kcal 105610kcal 106512kcal 107415kcal 108318kcal 109220kcal 110123kcal 111025kcal 111928kcal 112831kcal 113733kcal 114636kcal 115539kcal 116441kcal 117344kcal 118247kcal 119149kcal 120052kcal 120955kcal 121857kcal 122760kcal 123663kcal 124565kcal 125468kcal 126371kcal 127273kcal 128176kcal 129078kcal 129981kcal 130884kcal 131786kcal 132689kcal 133592kcal 134494kcal 135397kcal
ダンス
激しい		 28433kcal 29245kcal 30058kcal 30870kcal 31683kcal 32495kcal 33307kcal 34120kcal 34932kcal 35744kcal 36557kcal 37369kcal 38182kcal 38994kcal 39806kcal 40619kcal 41431kcal 42244kcal 43056kcal 43868kcal 44681kcal 45493kcal 46305kcal 47118kcal 47930kcal 48743kcal 49555kcal 50367kcal 51180kcal 51992kcal 52805kcal 53617kcal 54429kcal 55242kcal 56054kcal 56866kcal 57679kcal 58491kcal 59304kcal 60116kcal 60928kcal 61741kcal 62553kcal 63366kcal 64178kcal 64990kcal 65803kcal 66615kcal 67427kcal 68240kcal 69052kcal 69865kcal 70677kcal 71489kcal 72302kcal 73114kcal 73927kcal 74739kcal 75551kcal 76364kcal 77176kcal 77988kcal 78801kcal 79613kcal 80426kcal 81238kcal 82050kcal 82863kcal 83675kcal 84488kcal 85300kcal 86112kcal 86925kcal 87737kcal 88549kcal 89362kcal 90174kcal 90987kcal 91799kcal 92611kcal 93424kcal 94236kcal 95049kcal 95861kcal 96673kcal 97486kcal 98298kcal 99110kcal 99923kcal 100735kcal 101548kcal 102360kcal 103172kcal 103985kcal 104797kcal 105610kcal 106422kcal 107234kcal 108047kcal 108859kcal 109671kcal 110484kcal 111296kcal 112109kcal 112921kcal 113733kcal 114546kcal 115358kcal 116171kcal 116983kcal 117795kcal 118608kcal 119420kcal 120232kcal 121045kcal 121857kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27801kcal 28595kcal 29390kcal 30184kcal 30978kcal 31773kcal 32567kcal 33361kcal 34156kcal 34950kcal 35744kcal 36539kcal 37333kcal 38127kcal 38922kcal 39716kcal 40510kcal 41305kcal 42099kcal 42893kcal 43688kcal 44482kcal 45276kcal 46071kcal 46865kcal 47659kcal 48454kcal 49248kcal 50042kcal 50837kcal 51631kcal 52425kcal 53220kcal 54014kcal 54808kcal 55603kcal 56397kcal 57191kcal 57986kcal 58780kcal 59574kcal 60369kcal 61163kcal 61957kcal 62752kcal 63546kcal 64340kcal 65135kcal 65929kcal 66723kcal 67518kcal 68312kcal 69106kcal 69901kcal 70695kcal 71489kcal 72284kcal 73078kcal 73872kcal 74667kcal 75461kcal 76255kcal 77050kcal 77844kcal 78638kcal 79433kcal 80227kcal 81021kcal 81816kcal 82610kcal 83404kcal 84199kcal 84993kcal 85787kcal 86582kcal 87376kcal 88170kcal 88965kcal 89759kcal 90553kcal 91348kcal 92142kcal 92936kcal 93731kcal 94525kcal 95319kcal 96114kcal 96908kcal 97702kcal 98497kcal 99291kcal 100085kcal 100880kcal 101674kcal 102468kcal 103263kcal 104057kcal 104851kcal 105646kcal 106440kcal 107234kcal 108029kcal 108823kcal 109617kcal 110412kcal 111206kcal 112000kcal 112795kcal 113589kcal 114383kcal 115178kcal 115972kcal 116766kcal 117561kcal 118355kcal 119149kcal
水泳
(普通:全般)		 26221kcal 26971kcal 27720kcal 28469kcal 29218kcal 29967kcal 30717kcal 31466kcal 32215kcal 32964kcal 33713kcal 34463kcal 35212kcal 35961kcal 36710kcal 37459kcal 38209kcal 38958kcal 39707kcal 40456kcal 41205kcal 41955kcal 42704kcal 43453kcal 44202kcal 44951kcal 45701kcal 46450kcal 47199kcal 47948kcal 48697kcal 49447kcal 50196kcal 50945kcal 51694kcal 52443kcal 53193kcal 53942kcal 54691kcal 55440kcal 56189kcal 56939kcal 57688kcal 58437kcal 59186kcal 59935kcal 60685kcal 61434kcal 62183kcal 62932kcal 63681kcal 64431kcal 65180kcal 65929kcal 66678kcal 67427kcal 68177kcal 68926kcal 69675kcal 70424kcal 71173kcal 71923kcal 72672kcal 73421kcal 74170kcal 74919kcal 75669kcal 76418kcal 77167kcal 77916kcal 78665kcal 79415kcal 80164kcal 80913kcal 81662kcal 82411kcal 83161kcal 83910kcal 84659kcal 85408kcal 86157kcal 86907kcal 87656kcal 88405kcal 89154kcal 89903kcal 90653kcal 91402kcal 92151kcal 92900kcal 93649kcal 94399kcal 95148kcal 95897kcal 96646kcal 97395kcal 98145kcal 98894kcal 99643kcal 100392kcal 101141kcal 101891kcal 102640kcal 103389kcal 104138kcal 104887kcal 105637kcal 106386kcal 107135kcal 107884kcal 108633kcal 109383kcal 110132kcal 110881kcal 111630kcal 112379kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25274kcal 25996kcal 26718kcal 27440kcal 28162kcal 28884kcal 29606kcal 30329kcal 31051kcal 31773kcal 32495kcal 33217kcal 33939kcal 34661kcal 35383kcal 36106kcal 36828kcal 37550kcal 38272kcal 38994kcal 39716kcal 40438kcal 41160kcal 41882kcal 42605kcal 43327kcal 44049kcal 44771kcal 45493kcal 46215kcal 46937kcal 47659kcal 48382kcal 49104kcal 49826kcal 50548kcal 51270kcal 51992kcal 52714kcal 53436kcal 54159kcal 54881kcal 55603kcal 56325kcal 57047kcal 57769kcal 58491kcal 59213kcal 59935kcal 60658kcal 61380kcal 62102kcal 62824kcal 63546kcal 64268kcal 64990kcal 65712kcal 66435kcal 67157kcal 67879kcal 68601kcal 69323kcal 70045kcal 70767kcal 71489kcal 72212kcal 72934kcal 73656kcal 74378kcal 75100kcal 75822kcal 76544kcal 77266kcal 77988kcal 78711kcal 79433kcal 80155kcal 80877kcal 81599kcal 82321kcal 83043kcal 83765kcal 84488kcal 85210kcal 85932kcal 86654kcal 87376kcal 88098kcal 88820kcal 89542kcal 90265kcal 90987kcal 91709kcal 92431kcal 93153kcal 93875kcal 94597kcal 95319kcal 96041kcal 96764kcal 97486kcal 98208kcal 98930kcal 99652kcal 100374kcal 101096kcal 101818kcal 102541kcal 103263kcal 103985kcal 104707kcal 105429kcal 106151kcal 106873kcal 107595kcal 108318kcal
山登り 25274kcal 25996kcal 26718kcal 27440kcal 28162kcal 28884kcal 29606kcal 30329kcal 31051kcal 31773kcal 32495kcal 33217kcal 33939kcal 34661kcal 35383kcal 36106kcal 36828kcal 37550kcal 38272kcal 38994kcal 39716kcal 40438kcal 41160kcal 41882kcal 42605kcal 43327kcal 44049kcal 44771kcal 45493kcal 46215kcal 46937kcal 47659kcal 48382kcal 49104kcal 49826kcal 50548kcal 51270kcal 51992kcal 52714kcal 53436kcal 54159kcal 54881kcal 55603kcal 56325kcal 57047kcal 57769kcal 58491kcal 59213kcal 59935kcal 60658kcal 61380kcal 62102kcal 62824kcal 63546kcal 64268kcal 64990kcal 65712kcal 66435kcal 67157kcal 67879kcal 68601kcal 69323kcal 70045kcal 70767kcal 71489kcal 72212kcal 72934kcal 73656kcal 74378kcal 75100kcal 75822kcal 76544kcal 77266kcal 77988kcal 78711kcal 79433kcal 80155kcal 80877kcal 81599kcal 82321kcal 83043kcal 83765kcal 84488kcal 85210kcal 85932kcal 86654kcal 87376kcal 88098kcal 88820kcal 89542kcal 90265kcal 90987kcal 91709kcal 92431kcal 93153kcal 93875kcal 94597kcal 95319kcal 96041kcal 96764kcal 97486kcal 98208kcal 98930kcal 99652kcal 100374kcal 101096kcal 101818kcal 102541kcal 103263kcal 103985kcal 104707kcal 105429kcal 106151kcal 106873kcal 107595kcal 108318kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25274kcal 25996kcal 26718kcal 27440kcal 28162kcal 28884kcal 29606kcal 30329kcal 31051kcal 31773kcal 32495kcal 33217kcal 33939kcal 34661kcal 35383kcal 36106kcal 36828kcal 37550kcal 38272kcal 38994kcal 39716kcal 40438kcal 41160kcal 41882kcal 42605kcal 43327kcal 44049kcal 44771kcal 45493kcal 46215kcal 46937kcal 47659kcal 48382kcal 49104kcal 49826kcal 50548kcal 51270kcal 51992kcal 52714kcal 53436kcal 54159kcal 54881kcal 55603kcal 56325kcal 57047kcal 57769kcal 58491kcal 59213kcal 59935kcal 60658kcal 61380kcal 62102kcal 62824kcal 63546kcal 64268kcal 64990kcal 65712kcal 66435kcal 67157kcal 67879kcal 68601kcal 69323kcal 70045kcal 70767kcal 71489kcal 72212kcal 72934kcal 73656kcal 74378kcal 75100kcal 75822kcal 76544kcal 77266kcal 77988kcal 78711kcal 79433kcal 80155kcal 80877kcal 81599kcal 82321kcal 83043kcal 83765kcal 84488kcal 85210kcal 85932kcal 86654kcal 87376kcal 88098kcal 88820kcal 89542kcal 90265kcal 90987kcal 91709kcal 92431kcal 93153kcal 93875kcal 94597kcal 95319kcal 96041kcal 96764kcal 97486kcal 98208kcal 98930kcal 99652kcal 100374kcal 101096kcal 101818kcal 102541kcal 103263kcal 103985kcal 104707kcal 105429kcal 106151kcal 106873kcal 107595kcal 108318kcal
HIIT
ジャンプあり		 25274kcal 25996kcal 26718kcal 27440kcal 28162kcal 28884kcal 29606kcal 30329kcal 31051kcal 31773kcal 32495kcal 33217kcal 33939kcal 34661kcal 35383kcal 36106kcal 36828kcal 37550kcal 38272kcal 38994kcal 39716kcal 40438kcal 41160kcal 41882kcal 42605kcal 43327kcal 44049kcal 44771kcal 45493kcal 46215kcal 46937kcal 47659kcal 48382kcal 49104kcal 49826kcal 50548kcal 51270kcal 51992kcal 52714kcal 53436kcal 54159kcal 54881kcal 55603kcal 56325kcal 57047kcal 57769kcal 58491kcal 59213kcal 59935kcal 60658kcal 61380kcal 62102kcal 62824kcal 63546kcal 64268kcal 64990kcal 65712kcal 66435kcal 67157kcal 67879kcal 68601kcal 69323kcal 70045kcal 70767kcal 71489kcal 72212kcal 72934kcal 73656kcal 74378kcal 75100kcal 75822kcal 76544kcal 77266kcal 77988kcal 78711kcal 79433kcal 80155kcal 80877kcal 81599kcal 82321kcal 83043kcal 83765kcal 84488kcal 85210kcal 85932kcal 86654kcal 87376kcal 88098kcal 88820kcal 89542kcal 90265kcal 90987kcal 91709kcal 92431kcal 93153kcal 93875kcal 94597kcal 95319kcal 96041kcal 96764kcal 97486kcal 98208kcal 98930kcal 99652kcal 100374kcal 101096kcal 101818kcal 102541kcal 103263kcal 103985kcal 104707kcal 105429kcal 106151kcal 106873kcal 107595kcal 108318kcal
ダンス
普通		 23062kcal 23721kcal 24380kcal 25039kcal 25698kcal 26357kcal 27016kcal 27675kcal 28334kcal 28993kcal 29652kcal 30310kcal 30969kcal 31628kcal 32287kcal 32946kcal 33605kcal 34264kcal 34923kcal 35582kcal 36241kcal 36900kcal 37559kcal 38218kcal 38877kcal 39536kcal 40195kcal 40853kcal 41512kcal 42171kcal 42830kcal 43489kcal 44148kcal 44807kcal 45466kcal 46125kcal 46784kcal 47443kcal 48102kcal 48761kcal 49420kcal 50079kcal 50737kcal 51396kcal 52055kcal 52714kcal 53373kcal 54032kcal 54691kcal 55350kcal 56009kcal 56668kcal 57327kcal 57986kcal 58645kcal 59304kcal 59963kcal 60621kcal 61280kcal 61939kcal 62598kcal 63257kcal 63916kcal 64575kcal 65234kcal 65893kcal 66552kcal 67211kcal 67870kcal 68529kcal 69188kcal 69847kcal 70505kcal 71164kcal 71823kcal 72482kcal 73141kcal 73800kcal 74459kcal 75118kcal 75777kcal 76436kcal 77095kcal 77754kcal 78413kcal 79072kcal 79731kcal 80390kcal 81048kcal 81707kcal 82366kcal 83025kcal 83684kcal 84343kcal 85002kcal 85661kcal 86320kcal 86979kcal 87638kcal 88297kcal 88956kcal 89615kcal 90274kcal 90932kcal 91591kcal 92250kcal 92909kcal 93568kcal 94227kcal 94886kcal 95545kcal 96204kcal 96863kcal 97522kcal 98181kcal 98840kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18955kcal 19497kcal 20038kcal 20580kcal 21122kcal 21663kcal 22205kcal 22746kcal 23288kcal 23829kcal 24371kcal 24913kcal 25454kcal 25996kcal 26537kcal 27079kcal 27621kcal 28162kcal 28704kcal 29245kcal 29787kcal 30329kcal 30870kcal 31412kcal 31953kcal 32495kcal 33036kcal 33578kcal 34120kcal 34661kcal 35203kcal 35744kcal 36286kcal 36828kcal 37369kcal 37911kcal 38452kcal 38994kcal 39536kcal 40077kcal 40619kcal 41160kcal 41702kcal 42244kcal 42785kcal 43327kcal 43868kcal 44410kcal 44951kcal 45493kcal 46035kcal 46576kcal 47118kcal 47659kcal 48201kcal 48743kcal 49284kcal 49826kcal 50367kcal 50909kcal 51451kcal 51992kcal 52534kcal 53075kcal 53617kcal 54159kcal 54700kcal 55242kcal 55783kcal 56325kcal 56866kcal 57408kcal 57950kcal 58491kcal 59033kcal 59574kcal 60116kcal 60658kcal 61199kcal 61741kcal 62282kcal 62824kcal 63366kcal 63907kcal 64449kcal 64990kcal 65532kcal 66073kcal 66615kcal 67157kcal 67698kcal 68240kcal 68781kcal 69323kcal 69865kcal 70406kcal 70948kcal 71489kcal 72031kcal 72573kcal 73114kcal 73656kcal 74197kcal 74739kcal 75281kcal 75822kcal 76364kcal 76905kcal 77447kcal 77988kcal 78530kcal 79072kcal 79613kcal 80155kcal 80696kcal 81238kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18955kcal 19497kcal 20038kcal 20580kcal 21122kcal 21663kcal 22205kcal 22746kcal 23288kcal 23829kcal 24371kcal 24913kcal 25454kcal 25996kcal 26537kcal 27079kcal 27621kcal 28162kcal 28704kcal 29245kcal 29787kcal 30329kcal 30870kcal 31412kcal 31953kcal 32495kcal 33036kcal 33578kcal 34120kcal 34661kcal 35203kcal 35744kcal 36286kcal 36828kcal 37369kcal 37911kcal 38452kcal 38994kcal 39536kcal 40077kcal 40619kcal 41160kcal 41702kcal 42244kcal 42785kcal 43327kcal 43868kcal 44410kcal 44951kcal 45493kcal 46035kcal 46576kcal 47118kcal 47659kcal 48201kcal 48743kcal 49284kcal 49826kcal 50367kcal 50909kcal 51451kcal 51992kcal 52534kcal 53075kcal 53617kcal 54159kcal 54700kcal 55242kcal 55783kcal 56325kcal 56866kcal 57408kcal 57950kcal 58491kcal 59033kcal 59574kcal 60116kcal 60658kcal 61199kcal 61741kcal 62282kcal 62824kcal 63366kcal 63907kcal 64449kcal 64990kcal 65532kcal 66073kcal 66615kcal 67157kcal 67698kcal 68240kcal 68781kcal 69323kcal 69865kcal 70406kcal 70948kcal 71489kcal 72031kcal 72573kcal 73114kcal 73656kcal 74197kcal 74739kcal 75281kcal 75822kcal 76364kcal 76905kcal 77447kcal 77988kcal 78530kcal 79072kcal 79613kcal 80155kcal 80696kcal 81238kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16744kcal 17222kcal 17700kcal 18179kcal 18657kcal 19136kcal 19614kcal 20092kcal 20571kcal 21049kcal 21528kcal 22006kcal 22485kcal 22963kcal 23441kcal 23920kcal 24398kcal 24877kcal 25355kcal 25833kcal 26312kcal 26790kcal 27269kcal 27747kcal 28225kcal 28704kcal 29182kcal 29661kcal 30139kcal 30617kcal 31096kcal 31574kcal 32053kcal 32531kcal 33009kcal 33488kcal 33966kcal 34445kcal 34923kcal 35401kcal 35880kcal 36358kcal 36837kcal 37315kcal 37793kcal 38272kcal 38750kcal 39229kcal 39707kcal 40185kcal 40664kcal 41142kcal 41621kcal 42099kcal 42578kcal 43056kcal 43534kcal 44013kcal 44491kcal 44970kcal 45448kcal 45926kcal 46405kcal 46883kcal 47362kcal 47840kcal 48318kcal 48797kcal 49275kcal 49754kcal 50232kcal 50710kcal 51189kcal 51667kcal 52146kcal 52624kcal 53102kcal 53581kcal 54059kcal 54538kcal 55016kcal 55494kcal 55973kcal 56451kcal 56930kcal 57408kcal 57886kcal 58365kcal 58843kcal 59322kcal 59800kcal 60278kcal 60757kcal 61235kcal 61714kcal 62192kcal 62670kcal 63149kcal 63627kcal 64106kcal 64584kcal 65063kcal 65541kcal 66019kcal 66498kcal 66976kcal 67455kcal 67933kcal 68411kcal 68890kcal 69368kcal 69847kcal 70325kcal 70803kcal 71282kcal 71760kcal
踏み台昇降 15796kcal 16247kcal 16699kcal 17150kcal 17601kcal 18053kcal 18504kcal 18955kcal 19406kcal 19858kcal 20309kcal 20760kcal 21212kcal 21663kcal 22114kcal 22566kcal 23017kcal 23468kcal 23920kcal 24371kcal 24822kcal 25274kcal 25725kcal 26176kcal 26628kcal 27079kcal 27530kcal 27982kcal 28433kcal 28884kcal 29336kcal 29787kcal 30238kcal 30690kcal 31141kcal 31592kcal 32044kcal 32495kcal 32946kcal 33398kcal 33849kcal 34300kcal 34752kcal 35203kcal 35654kcal 36106kcal 36557kcal 37008kcal 37459kcal 37911kcal 38362kcal 38813kcal 39265kcal 39716kcal 40167kcal 40619kcal 41070kcal 41521kcal 41973kcal 42424kcal 42875kcal 43327kcal 43778kcal 44229kcal 44681kcal 45132kcal 45583kcal 46035kcal 46486kcal 46937kcal 47389kcal 47840kcal 48291kcal 48743kcal 49194kcal 49645kcal 50097kcal 50548kcal 50999kcal 51451kcal 51902kcal 52353kcal 52805kcal 53256kcal 53707kcal 54159kcal 54610kcal 55061kcal 55512kcal 55964kcal 56415kcal 56866kcal 57318kcal 57769kcal 58220kcal 58672kcal 59123kcal 59574kcal 60026kcal 60477kcal 60928kcal 61380kcal 61831kcal 62282kcal 62734kcal 63185kcal 63636kcal 64088kcal 64539kcal 64990kcal 65442kcal 65893kcal 66344kcal 66796kcal 67247kcal 67698kcal
HIIT
ジャンプなし		 15796kcal 16247kcal 16699kcal 17150kcal 17601kcal 18053kcal 18504kcal 18955kcal 19406kcal 19858kcal 20309kcal 20760kcal 21212kcal 21663kcal 22114kcal 22566kcal 23017kcal 23468kcal 23920kcal 24371kcal 24822kcal 25274kcal 25725kcal 26176kcal 26628kcal 27079kcal 27530kcal 27982kcal 28433kcal 28884kcal 29336kcal 29787kcal 30238kcal 30690kcal 31141kcal 31592kcal 32044kcal 32495kcal 32946kcal 33398kcal 33849kcal 34300kcal 34752kcal 35203kcal 35654kcal 36106kcal 36557kcal 37008kcal 37459kcal 37911kcal 38362kcal 38813kcal 39265kcal 39716kcal 40167kcal 40619kcal 41070kcal 41521kcal 41973kcal 42424kcal 42875kcal 43327kcal 43778kcal 44229kcal 44681kcal 45132kcal 45583kcal 46035kcal 46486kcal 46937kcal 47389kcal 47840kcal 48291kcal 48743kcal 49194kcal 49645kcal 50097kcal 50548kcal 50999kcal 51451kcal 51902kcal 52353kcal 52805kcal 53256kcal 53707kcal 54159kcal 54610kcal 55061kcal 55512kcal 55964kcal 56415kcal 56866kcal 57318kcal 57769kcal 58220kcal 58672kcal 59123kcal 59574kcal 60026kcal 60477kcal 60928kcal 61380kcal 61831kcal 62282kcal 62734kcal 63185kcal 63636kcal 64088kcal 64539kcal 64990kcal 65442kcal 65893kcal 66344kcal 66796kcal 67247kcal 67698kcal
ダンス
ゆっくり		 15796kcal 16247kcal 16699kcal 17150kcal 17601kcal 18053kcal 18504kcal 18955kcal 19406kcal 19858kcal 20309kcal 20760kcal 21212kcal 21663kcal 22114kcal 22566kcal 23017kcal 23468kcal 23920kcal 24371kcal 24822kcal 25274kcal 25725kcal 26176kcal 26628kcal 27079kcal 27530kcal 27982kcal 28433kcal 28884kcal 29336kcal 29787kcal 30238kcal 30690kcal 31141kcal 31592kcal 32044kcal 32495kcal 32946kcal 33398kcal 33849kcal 34300kcal 34752kcal 35203kcal 35654kcal 36106kcal 36557kcal 37008kcal 37459kcal 37911kcal 38362kcal 38813kcal 39265kcal 39716kcal 40167kcal 40619kcal 41070kcal 41521kcal 41973kcal 42424kcal 42875kcal 43327kcal 43778kcal 44229kcal 44681kcal 45132kcal 45583kcal 46035kcal 46486kcal 46937kcal 47389kcal 47840kcal 48291kcal 48743kcal 49194kcal 49645kcal 50097kcal 50548kcal 50999kcal 51451kcal 51902kcal 52353kcal 52805kcal 53256kcal 53707kcal 54159kcal 54610kcal 55061kcal 55512kcal 55964kcal 56415kcal 56866kcal 57318kcal 57769kcal 58220kcal 58672kcal 59123kcal 59574kcal 60026kcal 60477kcal 60928kcal 61380kcal 61831kcal 62282kcal 62734kcal 63185kcal 63636kcal 64088kcal 64539kcal 64990kcal 65442kcal 65893kcal 66344kcal 66796kcal 67247kcal 67698kcal
筋トレ
スクワット		 15796kcal 16247kcal 16699kcal 17150kcal 17601kcal 18053kcal 18504kcal 18955kcal 19406kcal 19858kcal 20309kcal 20760kcal 21212kcal 21663kcal 22114kcal 22566kcal 23017kcal 23468kcal 23920kcal 24371kcal 24822kcal 25274kcal 25725kcal 26176kcal 26628kcal 27079kcal 27530kcal 27982kcal 28433kcal 28884kcal 29336kcal 29787kcal 30238kcal 30690kcal 31141kcal 31592kcal 32044kcal 32495kcal 32946kcal 33398kcal 33849kcal 34300kcal 34752kcal 35203kcal 35654kcal 36106kcal 36557kcal 37008kcal 37459kcal 37911kcal 38362kcal 38813kcal 39265kcal 39716kcal 40167kcal 40619kcal 41070kcal 41521kcal 41973kcal 42424kcal 42875kcal 43327kcal 43778kcal 44229kcal 44681kcal 45132kcal 45583kcal 46035kcal 46486kcal 46937kcal 47389kcal 47840kcal 48291kcal 48743kcal 49194kcal 49645kcal 50097kcal 50548kcal 50999kcal 51451kcal 51902kcal 52353kcal 52805kcal 53256kcal 53707kcal 54159kcal 54610kcal 55061kcal 55512kcal 55964kcal 56415kcal 56866kcal 57318kcal 57769kcal 58220kcal 58672kcal 59123kcal 59574kcal 60026kcal 60477kcal 60928kcal 61380kcal 61831kcal 62282kcal 62734kcal 63185kcal 63636kcal 64088kcal 64539kcal 64990kcal 65442kcal 65893kcal 66344kcal 66796kcal 67247kcal 67698kcal
部屋の片づけ全般 15164kcal 15597kcal 16031kcal 16464kcal 16897kcal 17330kcal 17764kcal 18197kcal 18630kcal 19063kcal 19497kcal 19930kcal 20363kcal 20797kcal 21230kcal 21663kcal 22096kcal 22530kcal 22963kcal 23396kcal 23829kcal 24263kcal 24696kcal 25129kcal 25563kcal 25996kcal 26429kcal 26862kcal 27296kcal 27729kcal 28162kcal 28595kcal 29029kcal 29462kcal 29895kcal 30329kcal 30762kcal 31195kcal 31628kcal 32062kcal 32495kcal 32928kcal 33361kcal 33795kcal 34228kcal 34661kcal 35095kcal 35528kcal 35961kcal 36394kcal 36828kcal 37261kcal 37694kcal 38127kcal 38561kcal 38994kcal 39427kcal 39861kcal 40294kcal 40727kcal 41160kcal 41594kcal 42027kcal 42460kcal 42893kcal 43327kcal 43760kcal 44193kcal 44627kcal 45060kcal 45493kcal 45926kcal 46360kcal 46793kcal 47226kcal 47659kcal 48093kcal 48526kcal 48959kcal 49393kcal 49826kcal 50259kcal 50692kcal 51126kcal 51559kcal 51992kcal 52425kcal 52859kcal 53292kcal 53725kcal 54159kcal 54592kcal 55025kcal 55458kcal 55892kcal 56325kcal 56758kcal 57191kcal 57625kcal 58058kcal 58491kcal 58924kcal 59358kcal 59791kcal 60224kcal 60658kcal 61091kcal 61524kcal 61957kcal 62391kcal 62824kcal 63257kcal 63690kcal 64124kcal 64557kcal 64990kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14216kcal 14622kcal 15029kcal 15435kcal 15841kcal 16247kcal 16653kcal 17060kcal 17466kcal 17872kcal 18278kcal 18684kcal 19091kcal 19497kcal 19903kcal 20309kcal 20715kcal 21122kcal 21528kcal 21934kcal 22340kcal 22746kcal 23152kcal 23559kcal 23965kcal 24371kcal 24777kcal 25183kcal 25590kcal 25996kcal 26402kcal 26808kcal 27214kcal 27621kcal 28027kcal 28433kcal 28839kcal 29245kcal 29652kcal 30058kcal 30464kcal 30870kcal 31276kcal 31683kcal 32089kcal 32495kcal 32901kcal 33307kcal 33713kcal 34120kcal 34526kcal 34932kcal 35338kcal 35744kcal 36151kcal 36557kcal 36963kcal 37369kcal 37775kcal 38182kcal 38588kcal 38994kcal 39400kcal 39806kcal 40213kcal 40619kcal 41025kcal 41431kcal 41837kcal 42244kcal 42650kcal 43056kcal 43462kcal 43868kcal 44274kcal 44681kcal 45087kcal 45493kcal 45899kcal 46305kcal 46712kcal 47118kcal 47524kcal 47930kcal 48336kcal 48743kcal 49149kcal 49555kcal 49961kcal 50367kcal 50774kcal 51180kcal 51586kcal 51992kcal 52398kcal 52805kcal 53211kcal 53617kcal 54023kcal 54429kcal 54835kcal 55242kcal 55648kcal 56054kcal 56460kcal 56866kcal 57273kcal 57679kcal 58085kcal 58491kcal 58897kcal 59304kcal 59710kcal 60116kcal 60522kcal 60928kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13584kcal 13973kcal 14361kcal 14749kcal 15137kcal 15525kcal 15913kcal 16301kcal 16689kcal 17078kcal 17466kcal 17854kcal 18242kcal 18630kcal 19018kcal 19406kcal 19795kcal 20183kcal 20571kcal 20959kcal 21347kcal 21735kcal 22123kcal 22512kcal 22900kcal 23288kcal 23676kcal 24064kcal 24452kcal 24840kcal 25229kcal 25617kcal 26005kcal 26393kcal 26781kcal 27169kcal 27557kcal 27946kcal 28334kcal 28722kcal 29110kcal 29498kcal 29886kcal 30274kcal 30663kcal 31051kcal 31439kcal 31827kcal 32215kcal 32603kcal 32991kcal 33379kcal 33768kcal 34156kcal 34544kcal 34932kcal 35320kcal 35708kcal 36096kcal 36485kcal 36873kcal 37261kcal 37649kcal 38037kcal 38425kcal 38813kcal 39202kcal 39590kcal 39978kcal 40366kcal 40754kcal 41142kcal 41530kcal 41919kcal 42307kcal 42695kcal 43083kcal 43471kcal 43859kcal 44247kcal 44636kcal 45024kcal 45412kcal 45800kcal 46188kcal 46576kcal 46964kcal 47353kcal 47741kcal 48129kcal 48517kcal 48905kcal 49293kcal 49681kcal 50069kcal 50458kcal 50846kcal 51234kcal 51622kcal 52010kcal 52398kcal 52786kcal 53175kcal 53563kcal 53951kcal 54339kcal 54727kcal 55115kcal 55503kcal 55892kcal 56280kcal 56668kcal 57056kcal 57444kcal 57832kcal 58220kcal
ヨガ
パワー		 12637kcal 12998kcal 13359kcal 13720kcal 14081kcal 14442kcal 14803kcal 15164kcal 15525kcal 15886kcal 16247kcal 16608kcal 16969kcal 17330kcal 17691kcal 18053kcal 18414kcal 18775kcal 19136kcal 19497kcal 19858kcal 20219kcal 20580kcal 20941kcal 21302kcal 21663kcal 22024kcal 22385kcal 22746kcal 23107kcal 23468kcal 23829kcal 24191kcal 24552kcal 24913kcal 25274kcal 25635kcal 25996kcal 26357kcal 26718kcal 27079kcal 27440kcal 27801kcal 28162kcal 28523kcal 28884kcal 29245kcal 29606kcal 29967kcal 30329kcal 30690kcal 31051kcal 31412kcal 31773kcal 32134kcal 32495kcal 32856kcal 33217kcal 33578kcal 33939kcal 34300kcal 34661kcal 35022kcal 35383kcal 35744kcal 36106kcal 36467kcal 36828kcal 37189kcal 37550kcal 37911kcal 38272kcal 38633kcal 38994kcal 39355kcal 39716kcal 40077kcal 40438kcal 40799kcal 41160kcal 41521kcal 41882kcal 42244kcal 42605kcal 42966kcal 43327kcal 43688kcal 44049kcal 44410kcal 44771kcal 45132kcal 45493kcal 45854kcal 46215kcal 46576kcal 46937kcal 47298kcal 47659kcal 48020kcal 48382kcal 48743kcal 49104kcal 49465kcal 49826kcal 50187kcal 50548kcal 50909kcal 51270kcal 51631kcal 51992kcal 52353kcal 52714kcal 53075kcal 53436kcal 53797kcal 54159kcal
筋トレ
腹筋運動		 12005kcal 12348kcal 12691kcal 13034kcal 13377kcal 13720kcal 14063kcal 14406kcal 14749kcal 15092kcal 15435kcal 15778kcal 16121kcal 16464kcal 16807kcal 17150kcal 17493kcal 17836kcal 18179kcal 18522kcal 18865kcal 19208kcal 19551kcal 19894kcal 20237kcal 20580kcal 20923kcal 21266kcal 21609kcal 21952kcal 22295kcal 22638kcal 22981kcal 23324kcal 23667kcal 24010kcal 24353kcal 24696kcal 25039kcal 25382kcal 25725kcal 26068kcal 26411kcal 26754kcal 27097kcal 27440kcal 27783kcal 28126kcal 28469kcal 28812kcal 29155kcal 29498kcal 29841kcal 30184kcal 30527kcal 30870kcal 31213kcal 31556kcal 31899kcal 32242kcal 32585kcal 32928kcal 33271kcal 33614kcal 33957kcal 34300kcal 34643kcal 34986kcal 35329kcal 35672kcal 36015kcal 36358kcal 36701kcal 37044kcal 37387kcal 37730kcal 38073kcal 38416kcal 38759kcal 39102kcal 39445kcal 39788kcal 40131kcal 40474kcal 40817kcal 41160kcal 41503kcal 41846kcal 42189kcal 42532kcal 42875kcal 43218kcal 43561kcal 43904kcal 44247kcal 44590kcal 44933kcal 45276kcal 45619kcal 45962kcal 46305kcal 46648kcal 46991kcal 47334kcal 47677kcal 48020kcal 48363kcal 48706kcal 49050kcal 49393kcal 49736kcal 50079kcal 50422kcal 50765kcal 51108kcal 51451kcal
筋トレ
背筋運動		 12005kcal 12348kcal 12691kcal 13034kcal 13377kcal 13720kcal 14063kcal 14406kcal 14749kcal 15092kcal 15435kcal 15778kcal 16121kcal 16464kcal 16807kcal 17150kcal 17493kcal 17836kcal 18179kcal 18522kcal 18865kcal 19208kcal 19551kcal 19894kcal 20237kcal 20580kcal 20923kcal 21266kcal 21609kcal 21952kcal 22295kcal 22638kcal 22981kcal 23324kcal 23667kcal 24010kcal 24353kcal 24696kcal 25039kcal 25382kcal 25725kcal 26068kcal 26411kcal 26754kcal 27097kcal 27440kcal 27783kcal 28126kcal 28469kcal 28812kcal 29155kcal 29498kcal 29841kcal 30184kcal 30527kcal 30870kcal 31213kcal 31556kcal 31899kcal 32242kcal 32585kcal 32928kcal 33271kcal 33614kcal 33957kcal 34300kcal 34643kcal 34986kcal 35329kcal 35672kcal 36015kcal 36358kcal 36701kcal 37044kcal 37387kcal 37730kcal 38073kcal 38416kcal 38759kcal 39102kcal 39445kcal 39788kcal 40131kcal 40474kcal 40817kcal 41160kcal 41503kcal 41846kcal 42189kcal 42532kcal 42875kcal 43218kcal 43561kcal 43904kcal 44247kcal 44590kcal 44933kcal 45276kcal 45619kcal 45962kcal 46305kcal 46648kcal 46991kcal 47334kcal 47677kcal 48020kcal 48363kcal 48706kcal 49050kcal 49393kcal 49736kcal 50079kcal 50422kcal 50765kcal 51108kcal 51451kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12005kcal 12348kcal 12691kcal 13034kcal 13377kcal 13720kcal 14063kcal 14406kcal 14749kcal 15092kcal 15435kcal 15778kcal 16121kcal 16464kcal 16807kcal 17150kcal 17493kcal 17836kcal 18179kcal 18522kcal 18865kcal 19208kcal 19551kcal 19894kcal 20237kcal 20580kcal 20923kcal 21266kcal 21609kcal 21952kcal 22295kcal 22638kcal 22981kcal 23324kcal 23667kcal 24010kcal 24353kcal 24696kcal 25039kcal 25382kcal 25725kcal 26068kcal 26411kcal 26754kcal 27097kcal 27440kcal 27783kcal 28126kcal 28469kcal 28812kcal 29155kcal 29498kcal 29841kcal 30184kcal 30527kcal 30870kcal 31213kcal 31556kcal 31899kcal 32242kcal 32585kcal 32928kcal 33271kcal 33614kcal 33957kcal 34300kcal 34643kcal 34986kcal 35329kcal 35672kcal 36015kcal 36358kcal 36701kcal 37044kcal 37387kcal 37730kcal 38073kcal 38416kcal 38759kcal 39102kcal 39445kcal 39788kcal 40131kcal 40474kcal 40817kcal 41160kcal 41503kcal 41846kcal 42189kcal 42532kcal 42875kcal 43218kcal 43561kcal 43904kcal 44247kcal 44590kcal 44933kcal 45276kcal 45619kcal 45962kcal 46305kcal 46648kcal 46991kcal 47334kcal 47677kcal 48020kcal 48363kcal 48706kcal 49050kcal 49393kcal 49736kcal 50079kcal 50422kcal 50765kcal 51108kcal 51451kcal
筋トレ
懸垂		 12005kcal 12348kcal 12691kcal 13034kcal 13377kcal 13720kcal 14063kcal 14406kcal 14749kcal 15092kcal 15435kcal 15778kcal 16121kcal 16464kcal 16807kcal 17150kcal 17493kcal 17836kcal 18179kcal 18522kcal 18865kcal 19208kcal 19551kcal 19894kcal 20237kcal 20580kcal 20923kcal 21266kcal 21609kcal 21952kcal 22295kcal 22638kcal 22981kcal 23324kcal 23667kcal 24010kcal 24353kcal 24696kcal 25039kcal 25382kcal 25725kcal 26068kcal 26411kcal 26754kcal 27097kcal 27440kcal 27783kcal 28126kcal 28469kcal 28812kcal 29155kcal 29498kcal 29841kcal 30184kcal 30527kcal 30870kcal 31213kcal 31556kcal 31899kcal 32242kcal 32585kcal 32928kcal 33271kcal 33614kcal 33957kcal 34300kcal 34643kcal 34986kcal 35329kcal 35672kcal 36015kcal 36358kcal 36701kcal 37044kcal 37387kcal 37730kcal 38073kcal 38416kcal 38759kcal 39102kcal 39445kcal 39788kcal 40131kcal 40474kcal 40817kcal 41160kcal 41503kcal 41846kcal 42189kcal 42532kcal 42875kcal 43218kcal 43561kcal 43904kcal 44247kcal 44590kcal 44933kcal 45276kcal 45619kcal 45962kcal 46305kcal 46648kcal 46991kcal 47334kcal 47677kcal 48020kcal 48363kcal 48706kcal 49050kcal 49393kcal 49736kcal 50079kcal 50422kcal 50765kcal 51108kcal 51451kcal
トランポリン
ゆっくり		 11057kcal 11373kcal 11689kcal 12005kcal 12321kcal 12637kcal 12953kcal 13268kcal 13584kcal 13900kcal 14216kcal 14532kcal 14848kcal 15164kcal 15480kcal 15796kcal 16112kcal 16428kcal 16744kcal 17060kcal 17376kcal 17691kcal 18007kcal 18323kcal 18639kcal 18955kcal 19271kcal 19587kcal 19903kcal 20219kcal 20535kcal 20851kcal 21167kcal 21483kcal 21798kcal 22114kcal 22430kcal 22746kcal 23062kcal 23378kcal 23694kcal 24010kcal 24326kcal 24642kcal 24958kcal 25274kcal 25590kcal 25906kcal 26221kcal 26537kcal 26853kcal 27169kcal 27485kcal 27801kcal 28117kcal 28433kcal 28749kcal 29065kcal 29381kcal 29697kcal 30013kcal 30329kcal 30644kcal 30960kcal 31276kcal 31592kcal 31908kcal 32224kcal 32540kcal 32856kcal 33172kcal 33488kcal 33804kcal 34120kcal 34436kcal 34752kcal 35067kcal 35383kcal 35699kcal 36015kcal 36331kcal 36647kcal 36963kcal 37279kcal 37595kcal 37911kcal 38227kcal 38543kcal 38859kcal 39175kcal 39490kcal 39806kcal 40122kcal 40438kcal 40754kcal 41070kcal 41386kcal 41702kcal 42018kcal 42334kcal 42650kcal 42966kcal 43282kcal 43597kcal 43913kcal 44229kcal 44545kcal 44861kcal 45177kcal 45493kcal 45809kcal 46125kcal 46441kcal 46757kcal 47073kcal 47389kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11057kcal 11373kcal 11689kcal 12005kcal 12321kcal 12637kcal 12953kcal 13268kcal 13584kcal 13900kcal 14216kcal 14532kcal 14848kcal 15164kcal 15480kcal 15796kcal 16112kcal 16428kcal 16744kcal 17060kcal 17376kcal 17691kcal 18007kcal 18323kcal 18639kcal 18955kcal 19271kcal 19587kcal 19903kcal 20219kcal 20535kcal 20851kcal 21167kcal 21483kcal 21798kcal 22114kcal 22430kcal 22746kcal 23062kcal 23378kcal 23694kcal 24010kcal 24326kcal 24642kcal 24958kcal 25274kcal 25590kcal 25906kcal 26221kcal 26537kcal 26853kcal 27169kcal 27485kcal 27801kcal 28117kcal 28433kcal 28749kcal 29065kcal 29381kcal 29697kcal 30013kcal 30329kcal 30644kcal 30960kcal 31276kcal 31592kcal 31908kcal 32224kcal 32540kcal 32856kcal 33172kcal 33488kcal 33804kcal 34120kcal 34436kcal 34752kcal 35067kcal 35383kcal 35699kcal 36015kcal 36331kcal 36647kcal 36963kcal 37279kcal 37595kcal 37911kcal 38227kcal 38543kcal 38859kcal 39175kcal 39490kcal 39806kcal 40122kcal 40438kcal 40754kcal 41070kcal 41386kcal 41702kcal 42018kcal 42334kcal 42650kcal 42966kcal 43282kcal 43597kcal 43913kcal 44229kcal 44545kcal 44861kcal 45177kcal 45493kcal 45809kcal 46125kcal 46441kcal 46757kcal 47073kcal 47389kcal
料理全般 11057kcal 11373kcal 11689kcal 12005kcal 12321kcal 12637kcal 12953kcal 13268kcal 13584kcal 13900kcal 14216kcal 14532kcal 14848kcal 15164kcal 15480kcal 15796kcal 16112kcal 16428kcal 16744kcal 17060kcal 17376kcal 17691kcal 18007kcal 18323kcal 18639kcal 18955kcal 19271kcal 19587kcal 19903kcal 20219kcal 20535kcal 20851kcal 21167kcal 21483kcal 21798kcal 22114kcal 22430kcal 22746kcal 23062kcal 23378kcal 23694kcal 24010kcal 24326kcal 24642kcal 24958kcal 25274kcal 25590kcal 25906kcal 26221kcal 26537kcal 26853kcal 27169kcal 27485kcal 27801kcal 28117kcal 28433kcal 28749kcal 29065kcal 29381kcal 29697kcal 30013kcal 30329kcal 30644kcal 30960kcal 31276kcal 31592kcal 31908kcal 32224kcal 32540kcal 32856kcal 33172kcal 33488kcal 33804kcal 34120kcal 34436kcal 34752kcal 35067kcal 35383kcal 35699kcal 36015kcal 36331kcal 36647kcal 36963kcal 37279kcal 37595kcal 37911kcal 38227kcal 38543kcal 38859kcal 39175kcal 39490kcal 39806kcal 40122kcal 40438kcal 40754kcal 41070kcal 41386kcal 41702kcal 42018kcal 42334kcal 42650kcal 42966kcal 43282kcal 43597kcal 43913kcal 44229kcal 44545kcal 44861kcal 45177kcal 45493kcal 45809kcal 46125kcal 46441kcal 46757kcal 47073kcal 47389kcal
掃除機をかける 10425kcal 10723kcal 11021kcal 11319kcal 11617kcal 11914kcal 12212kcal 12510kcal 12808kcal 13106kcal 13404kcal 13702kcal 14000kcal 14297kcal 14595kcal 14893kcal 15191kcal 15489kcal 15787kcal 16085kcal 16383kcal 16680kcal 16978kcal 17276kcal 17574kcal 17872kcal 18170kcal 18468kcal 18766kcal 19063kcal 19361kcal 19659kcal 19957kcal 20255kcal 20553kcal 20851kcal 21149kcal 21446kcal 21744kcal 22042kcal 22340kcal 22638kcal 22936kcal 23234kcal 23532kcal 23829kcal 24127kcal 24425kcal 24723kcal 25021kcal 25319kcal 25617kcal 25915kcal 26212kcal 26510kcal 26808kcal 27106kcal 27404kcal 27702kcal 28000kcal 28298kcal 28595kcal 28893kcal 29191kcal 29489kcal 29787kcal 30085kcal 30383kcal 30681kcal 30978kcal 31276kcal 31574kcal 31872kcal 32170kcal 32468kcal 32766kcal 33064kcal 33361kcal 33659kcal 33957kcal 34255kcal 34553kcal 34851kcal 35149kcal 35447kcal 35744kcal 36042kcal 36340kcal 36638kcal 36936kcal 37234kcal 37532kcal 37830kcal 38127kcal 38425kcal 38723kcal 39021kcal 39319kcal 39617kcal 39915kcal 40213kcal 40510kcal 40808kcal 41106kcal 41404kcal 41702kcal 42000kcal 42298kcal 42596kcal 42893kcal 43191kcal 43489kcal 43787kcal 44085kcal 44383kcal 44681kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9477kcal 9748kcal 10019kcal 10290kcal 10561kcal 10831kcal 11102kcal 11373kcal 11644kcal 11914kcal 12185kcal 12456kcal 12727kcal 12998kcal 13268kcal 13539kcal 13810kcal 14081kcal 14352kcal 14622kcal 14893kcal 15164kcal 15435kcal 15706kcal 15976kcal 16247kcal 16518kcal 16789kcal 17060kcal 17330kcal 17601kcal 17872kcal 18143kcal 18414kcal 18684kcal 18955kcal 19226kcal 19497kcal 19768kcal 20038kcal 20309kcal 20580kcal 20851kcal 21122kcal 21392kcal 21663kcal 21934kcal 22205kcal 22475kcal 22746kcal 23017kcal 23288kcal 23559kcal 23829kcal 24100kcal 24371kcal 24642kcal 24913kcal 25183kcal 25454kcal 25725kcal 25996kcal 26267kcal 26537kcal 26808kcal 27079kcal 27350kcal 27621kcal 27891kcal 28162kcal 28433kcal 28704kcal 28975kcal 29245kcal 29516kcal 29787kcal 30058kcal 30329kcal 30599kcal 30870kcal 31141kcal 31412kcal 31683kcal 31953kcal 32224kcal 32495kcal 32766kcal 33036kcal 33307kcal 33578kcal 33849kcal 34120kcal 34390kcal 34661kcal 34932kcal 35203kcal 35474kcal 35744kcal 36015kcal 36286kcal 36557kcal 36828kcal 37098kcal 37369kcal 37640kcal 37911kcal 38182kcal 38452kcal 38723kcal 38994kcal 39265kcal 39536kcal 39806kcal 40077kcal 40348kcal 40619kcal
体をよく動かす仕事 9477kcal 9748kcal 10019kcal 10290kcal 10561kcal 10831kcal 11102kcal 11373kcal 11644kcal 11914kcal 12185kcal 12456kcal 12727kcal 12998kcal 13268kcal 13539kcal 13810kcal 14081kcal 14352kcal 14622kcal 14893kcal 15164kcal 15435kcal 15706kcal 15976kcal 16247kcal 16518kcal 16789kcal 17060kcal 17330kcal 17601kcal 17872kcal 18143kcal 18414kcal 18684kcal 18955kcal 19226kcal 19497kcal 19768kcal 20038kcal 20309kcal 20580kcal 20851kcal 21122kcal 21392kcal 21663kcal 21934kcal 22205kcal 22475kcal 22746kcal 23017kcal 23288kcal 23559kcal 23829kcal 24100kcal 24371kcal 24642kcal 24913kcal 25183kcal 25454kcal 25725kcal 25996kcal 26267kcal 26537kcal 26808kcal 27079kcal 27350kcal 27621kcal 27891kcal 28162kcal 28433kcal 28704kcal 28975kcal 29245kcal 29516kcal 29787kcal 30058kcal 30329kcal 30599kcal 30870kcal 31141kcal 31412kcal 31683kcal 31953kcal 32224kcal 32495kcal 32766kcal 33036kcal 33307kcal 33578kcal 33849kcal 34120kcal 34390kcal 34661kcal 34932kcal 35203kcal 35474kcal 35744kcal 36015kcal 36286kcal 36557kcal 36828kcal 37098kcal 37369kcal 37640kcal 37911kcal 38182kcal 38452kcal 38723kcal 38994kcal 39265kcal 39536kcal 39806kcal 40077kcal 40348kcal 40619kcal
皿洗い 9477kcal 9748kcal 10019kcal 10290kcal 10561kcal 10831kcal 11102kcal 11373kcal 11644kcal 11914kcal 12185kcal 12456kcal 12727kcal 12998kcal 13268kcal 13539kcal 13810kcal 14081kcal 14352kcal 14622kcal 14893kcal 15164kcal 15435kcal 15706kcal 15976kcal 16247kcal 16518kcal 16789kcal 17060kcal 17330kcal 17601kcal 17872kcal 18143kcal 18414kcal 18684kcal 18955kcal 19226kcal 19497kcal 19768kcal 20038kcal 20309kcal 20580kcal 20851kcal 21122kcal 21392kcal 21663kcal 21934kcal 22205kcal 22475kcal 22746kcal 23017kcal 23288kcal 23559kcal 23829kcal 24100kcal 24371kcal 24642kcal 24913kcal 25183kcal 25454kcal 25725kcal 25996kcal 26267kcal 26537kcal 26808kcal 27079kcal 27350kcal 27621kcal 27891kcal 28162kcal 28433kcal 28704kcal 28975kcal 29245kcal 29516kcal 29787kcal 30058kcal 30329kcal 30599kcal 30870kcal 31141kcal 31412kcal 31683kcal 31953kcal 32224kcal 32495kcal 32766kcal 33036kcal 33307kcal 33578kcal 33849kcal 34120kcal 34390kcal 34661kcal 34932kcal 35203kcal 35474kcal 35744kcal 36015kcal 36286kcal 36557kcal 36828kcal 37098kcal 37369kcal 37640kcal 37911kcal 38182kcal 38452kcal 38723kcal 38994kcal 39265kcal 39536kcal 39806kcal 40077kcal 40348kcal 40619kcal
ヨガ
ハタ		 9477kcal 9748kcal 10019kcal 10290kcal 10561kcal 10831kcal 11102kcal 11373kcal 11644kcal 11914kcal 12185kcal 12456kcal 12727kcal 12998kcal 13268kcal 13539kcal 13810kcal 14081kcal 14352kcal 14622kcal 14893kcal 15164kcal 15435kcal 15706kcal 15976kcal 16247kcal 16518kcal 16789kcal 17060kcal 17330kcal 17601kcal 17872kcal 18143kcal 18414kcal 18684kcal 18955kcal 19226kcal 19497kcal 19768kcal 20038kcal 20309kcal 20580kcal 20851kcal 21122kcal 21392kcal 21663kcal 21934kcal 22205kcal 22475kcal 22746kcal 23017kcal 23288kcal 23559kcal 23829kcal 24100kcal 24371kcal 24642kcal 24913kcal 25183kcal 25454kcal 25725kcal 25996kcal 26267kcal 26537kcal 26808kcal 27079kcal 27350kcal 27621kcal 27891kcal 28162kcal 28433kcal 28704kcal 28975kcal 29245kcal 29516kcal 29787kcal 30058kcal 30329kcal 30599kcal 30870kcal 31141kcal 31412kcal 31683kcal 31953kcal 32224kcal 32495kcal 32766kcal 33036kcal 33307kcal 33578kcal 33849kcal 34120kcal 34390kcal 34661kcal 34932kcal 35203kcal 35474kcal 35744kcal 36015kcal 36286kcal 36557kcal 36828kcal 37098kcal 37369kcal 37640kcal 37911kcal 38182kcal 38452kcal 38723kcal 38994kcal 39265kcal 39536kcal 39806kcal 40077kcal 40348kcal 40619kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7898kcal 8123kcal 8349kcal 8575kcal 8800kcal 9026kcal 9252kcal 9477kcal 9703kcal 9929kcal 10154kcal 10380kcal 10606kcal 10831kcal 11057kcal 11283kcal 11508kcal 11734kcal 11960kcal 12185kcal 12411kcal 12637kcal 12862kcal 13088kcal 13314kcal 13539kcal 13765kcal 13991kcal 14216kcal 14442kcal 14668kcal 14893kcal 15119kcal 15345kcal 15570kcal 15796kcal 16022kcal 16247kcal 16473kcal 16699kcal 16924kcal 17150kcal 17376kcal 17601kcal 17827kcal 18053kcal 18278kcal 18504kcal 18729kcal 18955kcal 19181kcal 19406kcal 19632kcal 19858kcal 20083kcal 20309kcal 20535kcal 20760kcal 20986kcal 21212kcal 21437kcal 21663kcal 21889kcal 22114kcal 22340kcal 22566kcal 22791kcal 23017kcal 23243kcal 23468kcal 23694kcal 23920kcal 24145kcal 24371kcal 24597kcal 24822kcal 25048kcal 25274kcal 25499kcal 25725kcal 25951kcal 26176kcal 26402kcal 26628kcal 26853kcal 27079kcal 27305kcal 27530kcal 27756kcal 27982kcal 28207kcal 28433kcal 28659kcal 28884kcal 29110kcal 29336kcal 29561kcal 29787kcal 30013kcal 30238kcal 30464kcal 30690kcal 30915kcal 31141kcal 31367kcal 31592kcal 31818kcal 32044kcal 32269kcal 32495kcal 32721kcal 32946kcal 33172kcal 33398kcal 33623kcal 33849kcal
自動車を運転 7898kcal 8123kcal 8349kcal 8575kcal 8800kcal 9026kcal 9252kcal 9477kcal 9703kcal 9929kcal 10154kcal 10380kcal 10606kcal 10831kcal 11057kcal 11283kcal 11508kcal 11734kcal 11960kcal 12185kcal 12411kcal 12637kcal 12862kcal 13088kcal 13314kcal 13539kcal 13765kcal 13991kcal 14216kcal 14442kcal 14668kcal 14893kcal 15119kcal 15345kcal 15570kcal 15796kcal 16022kcal 16247kcal 16473kcal 16699kcal 16924kcal 17150kcal 17376kcal 17601kcal 17827kcal 18053kcal 18278kcal 18504kcal 18729kcal 18955kcal 19181kcal 19406kcal 19632kcal 19858kcal 20083kcal 20309kcal 20535kcal 20760kcal 20986kcal 21212kcal 21437kcal 21663kcal 21889kcal 22114kcal 22340kcal 22566kcal 22791kcal 23017kcal 23243kcal 23468kcal 23694kcal 23920kcal 24145kcal 24371kcal 24597kcal 24822kcal 25048kcal 25274kcal 25499kcal 25725kcal 25951kcal 26176kcal 26402kcal 26628kcal 26853kcal 27079kcal 27305kcal 27530kcal 27756kcal 27982kcal 28207kcal 28433kcal 28659kcal 28884kcal 29110kcal 29336kcal 29561kcal 29787kcal 30013kcal 30238kcal 30464kcal 30690kcal 30915kcal 31141kcal 31367kcal 31592kcal 31818kcal 32044kcal 32269kcal 32495kcal 32721kcal 32946kcal 33172kcal 33398kcal 33623kcal 33849kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6318kcal 6499kcal 6679kcal 6860kcal 7040kcal 7221kcal 7401kcal 7582kcal 7762kcal 7943kcal 8123kcal 8304kcal 8484kcal 8665kcal 8845kcal 9026kcal 9207kcal 9387kcal 9568kcal 9748kcal 9929kcal 10109kcal 10290kcal 10470kcal 10651kcal 10831kcal 11012kcal 11192kcal 11373kcal 11553kcal 11734kcal 11914kcal 12095kcal 12276kcal 12456kcal 12637kcal 12817kcal 12998kcal 13178kcal 13359kcal 13539kcal 13720kcal 13900kcal 14081kcal 14261kcal 14442kcal 14622kcal 14803kcal 14983kcal 15164kcal 15345kcal 15525kcal 15706kcal 15886kcal 16067kcal 16247kcal 16428kcal 16608kcal 16789kcal 16969kcal 17150kcal 17330kcal 17511kcal 17691kcal 17872kcal 18053kcal 18233kcal 18414kcal 18594kcal 18775kcal 18955kcal 19136kcal 19316kcal 19497kcal 19677kcal 19858kcal 20038kcal 20219kcal 20399kcal 20580kcal 20760kcal 20941kcal 21122kcal 21302kcal 21483kcal 21663kcal 21844kcal 22024kcal 22205kcal 22385kcal 22566kcal 22746kcal 22927kcal 23107kcal 23288kcal 23468kcal 23649kcal 23829kcal 24010kcal 24191kcal 24371kcal 24552kcal 24732kcal 24913kcal 25093kcal 25274kcal 25454kcal 25635kcal 25815kcal 25996kcal 26176kcal 26357kcal 26537kcal 26718kcal 26898kcal 27079kcal
風呂でシャワー 6318kcal 6499kcal 6679kcal 6860kcal 7040kcal 7221kcal 7401kcal 7582kcal 7762kcal 7943kcal 8123kcal 8304kcal 8484kcal 8665kcal 8845kcal 9026kcal 9207kcal 9387kcal 9568kcal 9748kcal 9929kcal 10109kcal 10290kcal 10470kcal 10651kcal 10831kcal 11012kcal 11192kcal 11373kcal 11553kcal 11734kcal 11914kcal 12095kcal 12276kcal 12456kcal 12637kcal 12817kcal 12998kcal 13178kcal 13359kcal 13539kcal 13720kcal 13900kcal 14081kcal 14261kcal 14442kcal 14622kcal 14803kcal 14983kcal 15164kcal 15345kcal 15525kcal 15706kcal 15886kcal 16067kcal 16247kcal 16428kcal 16608kcal 16789kcal 16969kcal 17150kcal 17330kcal 17511kcal 17691kcal 17872kcal 18053kcal 18233kcal 18414kcal 18594kcal 18775kcal 18955kcal 19136kcal 19316kcal 19497kcal 19677kcal 19858kcal 20038kcal 20219kcal 20399kcal 20580kcal 20760kcal 20941kcal 21122kcal 21302kcal 21483kcal 21663kcal 21844kcal 22024kcal 22205kcal 22385kcal 22566kcal 22746kcal 22927kcal 23107kcal 23288kcal 23468kcal 23649kcal 23829kcal 24010kcal 24191kcal 24371kcal 24552kcal 24732kcal 24913kcal 25093kcal 25274kcal 25454kcal 25635kcal 25815kcal 25996kcal 26176kcal 26357kcal 26537kcal 26718kcal 26898kcal 27079kcal
トイレ 5686kcal 5849kcal 6011kcal 6174kcal 6336kcal 6499kcal 6661kcal 6824kcal 6986kcal 7148kcal 7311kcal 7473kcal 7636kcal 7798kcal 7961kcal 8123kcal 8286kcal 8448kcal 8611kcal 8773kcal 8936kcal 9098kcal 9261kcal 9423kcal 9586kcal 9748kcal 9911kcal 10073kcal 10236kcal 10398kcal 10561kcal 10723kcal 10885kcal 11048kcal 11210kcal 11373kcal 11535kcal 11698kcal 11860kcal 12023kcal 12185kcal 12348kcal 12510kcal 12673kcal 12835kcal 12998kcal 13160kcal 13323kcal 13485kcal 13648kcal 13810kcal 13973kcal 14135kcal 14297kcal 14460kcal 14622kcal 14785kcal 14947kcal 15110kcal 15272kcal 15435kcal 15597kcal 15760kcal 15922kcal 16085kcal 16247kcal 16410kcal 16572kcal 16735kcal 16897kcal 17060kcal 17222kcal 17385kcal 17547kcal 17709kcal 17872kcal 18034kcal 18197kcal 18359kcal 18522kcal 18684kcal 18847kcal 19009kcal 19172kcal 19334kcal 19497kcal 19659kcal 19822kcal 19984kcal 20147kcal 20309kcal 20472kcal 20634kcal 20797kcal 20959kcal 21122kcal 21284kcal 21446kcal 21609kcal 21771kcal 21934kcal 22096kcal 22259kcal 22421kcal 22584kcal 22746kcal 22909kcal 23071kcal 23234kcal 23396kcal 23559kcal 23721kcal 23884kcal 24046kcal 24209kcal 24371kcal
立って仕事をする 5686kcal 5849kcal 6011kcal 6174kcal 6336kcal 6499kcal 6661kcal 6824kcal 6986kcal 7148kcal 7311kcal 7473kcal 7636kcal 7798kcal 7961kcal 8123kcal 8286kcal 8448kcal 8611kcal 8773kcal 8936kcal 9098kcal 9261kcal 9423kcal 9586kcal 9748kcal 9911kcal 10073kcal 10236kcal 10398kcal 10561kcal 10723kcal 10885kcal 11048kcal 11210kcal 11373kcal 11535kcal 11698kcal 11860kcal 12023kcal 12185kcal 12348kcal 12510kcal 12673kcal 12835kcal 12998kcal 13160kcal 13323kcal 13485kcal 13648kcal 13810kcal 13973kcal 14135kcal 14297kcal 14460kcal 14622kcal 14785kcal 14947kcal 15110kcal 15272kcal 15435kcal 15597kcal 15760kcal 15922kcal 16085kcal 16247kcal 16410kcal 16572kcal 16735kcal 16897kcal 17060kcal 17222kcal 17385kcal 17547kcal 17709kcal 17872kcal 18034kcal 18197kcal 18359kcal 18522kcal 18684kcal 18847kcal 19009kcal 19172kcal 19334kcal 19497kcal 19659kcal 19822kcal 19984kcal 20147kcal 20309kcal 20472kcal 20634kcal 20797kcal 20959kcal 21122kcal 21284kcal 21446kcal 21609kcal 21771kcal 21934kcal 22096kcal 22259kcal 22421kcal 22584kcal 22746kcal 22909kcal 23071kcal 23234kcal 23396kcal 23559kcal 23721kcal 23884kcal 24046kcal 24209kcal 24371kcal
風呂で入浴 4738kcal 4874kcal 5009kcal 5145kcal 5280kcal 5415kcal 5551kcal 5686kcal 5822kcal 5957kcal 6092kcal 6228kcal 6363kcal 6499kcal 6634kcal 6769kcal 6905kcal 7040kcal 7176kcal 7311kcal 7446kcal 7582kcal 7717kcal 7853kcal 7988kcal 8123kcal 8259kcal 8394kcal 8530kcal 8665kcal 8800kcal 8936kcal 9071kcal 9207kcal 9342kcal 9477kcal 9613kcal 9748kcal 9884kcal 10019kcal 10154kcal 10290kcal 10425kcal 10561kcal 10696kcal 10831kcal 10967kcal 11102kcal 11237kcal 11373kcal 11508kcal 11644kcal 11779kcal 11914kcal 12050kcal 12185kcal 12321kcal 12456kcal 12591kcal 12727kcal 12862kcal 12998kcal 13133kcal 13268kcal 13404kcal 13539kcal 13675kcal 13810kcal 13945kcal 14081kcal 14216kcal 14352kcal 14487kcal 14622kcal 14758kcal 14893kcal 15029kcal 15164kcal 15299kcal 15435kcal 15570kcal 15706kcal 15841kcal 15976kcal 16112kcal 16247kcal 16383kcal 16518kcal 16653kcal 16789kcal 16924kcal 17060kcal 17195kcal 17330kcal 17466kcal 17601kcal 17737kcal 17872kcal 18007kcal 18143kcal 18278kcal 18414kcal 18549kcal 18684kcal 18820kcal 18955kcal 19091kcal 19226kcal 19361kcal 19497kcal 19632kcal 19768kcal 19903kcal 20038kcal 20174kcal 20309kcal
デスクワーク 4107kcal 4224kcal 4341kcal 4459kcal 4576kcal 4693kcal 4811kcal 4928kcal 5045kcal 5163kcal 5280kcal 5397kcal 5515kcal 5632kcal 5749kcal 5867kcal 5984kcal 6101kcal 6219kcal 6336kcal 6453kcal 6571kcal 6688kcal 6805kcal 6923kcal 7040kcal 7158kcal 7275kcal 7392kcal 7510kcal 7627kcal 7744kcal 7862kcal 7979kcal 8096kcal 8214kcal 8331kcal 8448kcal 8566kcal 8683kcal 8800kcal 8918kcal 9035kcal 9152kcal 9270kcal 9387kcal 9504kcal 9622kcal 9739kcal 9856kcal 9974kcal 10091kcal 10208kcal 10326kcal 10443kcal 10561kcal 10678kcal 10795kcal 10913kcal 11030kcal 11147kcal 11265kcal 11382kcal 11499kcal 11617kcal 11734kcal 11851kcal 11969kcal 12086kcal 12203kcal 12321kcal 12438kcal 12555kcal 12673kcal 12790kcal 12907kcal 13025kcal 13142kcal 13259kcal 13377kcal 13494kcal 13611kcal 13729kcal 13846kcal 13963kcal 14081kcal 14198kcal 14316kcal 14433kcal 14550kcal 14668kcal 14785kcal 14902kcal 15020kcal 15137kcal 15254kcal 15372kcal 15489kcal 15606kcal 15724kcal 15841kcal 15958kcal 16076kcal 16193kcal 16310kcal 16428kcal 16545kcal 16662kcal 16780kcal 16897kcal 17014kcal 17132kcal 17249kcal 17366kcal 17484kcal 17601kcal
電車バスに乗車 4107kcal 4224kcal 4341kcal 4459kcal 4576kcal 4693kcal 4811kcal 4928kcal 5045kcal 5163kcal 5280kcal 5397kcal 5515kcal 5632kcal 5749kcal 5867kcal 5984kcal 6101kcal 6219kcal 6336kcal 6453kcal 6571kcal 6688kcal 6805kcal 6923kcal 7040kcal 7158kcal 7275kcal 7392kcal 7510kcal 7627kcal 7744kcal 7862kcal 7979kcal 8096kcal 8214kcal 8331kcal 8448kcal 8566kcal 8683kcal 8800kcal 8918kcal 9035kcal 9152kcal 9270kcal 9387kcal 9504kcal 9622kcal 9739kcal 9856kcal 9974kcal 10091kcal 10208kcal 10326kcal 10443kcal 10561kcal 10678kcal 10795kcal 10913kcal 11030kcal 11147kcal 11265kcal 11382kcal 11499kcal 11617kcal 11734kcal 11851kcal 11969kcal 12086kcal 12203kcal 12321kcal 12438kcal 12555kcal 12673kcal 12790kcal 12907kcal 13025kcal 13142kcal 13259kcal 13377kcal 13494kcal 13611kcal 13729kcal 13846kcal 13963kcal 14081kcal 14198kcal 14316kcal 14433kcal 14550kcal 14668kcal 14785kcal 14902kcal 15020kcal 15137kcal 15254kcal 15372kcal 15489kcal 15606kcal 15724kcal 15841kcal 15958kcal 16076kcal 16193kcal 16310kcal 16428kcal 16545kcal 16662kcal 16780kcal 16897kcal 17014kcal 17132kcal 17249kcal 17366kcal 17484kcal 17601kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ