funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7141kcal 7345kcal 7549kcal 7753kcal 7957kcal 8162kcal 8366kcal 8570kcal 8774kcal 8978kcal 9182kcal 9386kcal 9590kcal 9794kcal 9998kcal 10202kcal 10406kcal 10610kcal 10814kcal 11018kcal 11222kcal 11426kcal 11630kcal 11834kcal 12038kcal 12243kcal 12447kcal 12651kcal 12855kcal 13059kcal 13263kcal 13467kcal 13671kcal 13875kcal 14079kcal 14283kcal 14487kcal 14691kcal 14895kcal 15099kcal 15303kcal 15507kcal 15711kcal 15915kcal 16119kcal 16324kcal 16528kcal 16732kcal 16936kcal 17140kcal 17344kcal 17548kcal 17752kcal 17956kcal 18160kcal 18364kcal 18568kcal 18772kcal 18976kcal 19180kcal 19384kcal 19588kcal 19792kcal 19996kcal 20200kcal 20405kcal 20609kcal 20813kcal 21017kcal 21221kcal 21425kcal 21629kcal 21833kcal 22037kcal 22241kcal 22445kcal 22649kcal 22853kcal 23057kcal 23261kcal 23465kcal 23669kcal 23873kcal 24077kcal 24281kcal 24486kcal 24690kcal 24894kcal 25098kcal 25302kcal 25506kcal 25710kcal 25914kcal 26118kcal 26322kcal 26526kcal 26730kcal 26934kcal 27138kcal 27342kcal 27546kcal 27750kcal 27954kcal 28158kcal 28362kcal 28567kcal 28771kcal 28975kcal 29179kcal 29383kcal 29587kcal 29791kcal 29995kcal 30199kcal 30403kcal 30607kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8570kcal 8814kcal 9059kcal 9304kcal 9549kcal 9794kcal 10039kcal 10284kcal 10528kcal 10773kcal 11018kcal 11263kcal 11508kcal 11753kcal 11998kcal 12243kcal 12487kcal 12732kcal 12977kcal 13222kcal 13467kcal 13712kcal 13957kcal 14201kcal 14446kcal 14691kcal 14936kcal 15181kcal 15426kcal 15671kcal 15915kcal 16160kcal 16405kcal 16650kcal 16895kcal 17140kcal 17385kcal 17629kcal 17874kcal 18119kcal 18364kcal 18609kcal 18854kcal 19099kcal 19343kcal 19588kcal 19833kcal 20078kcal 20323kcal 20568kcal 20813kcal 21057kcal 21302kcal 21547kcal 21792kcal 22037kcal 22282kcal 22527kcal 22771kcal 23016kcal 23261kcal 23506kcal 23751kcal 23996kcal 24241kcal 24486kcal 24730kcal 24975kcal 25220kcal 25465kcal 25710kcal 25955kcal 26200kcal 26444kcal 26689kcal 26934kcal 27179kcal 27424kcal 27669kcal 27914kcal 28158kcal 28403kcal 28648kcal 28893kcal 29138kcal 29383kcal 29628kcal 29872kcal 30117kcal 30362kcal 30607kcal 30852kcal 31097kcal 31342kcal 31586kcal 31831kcal 32076kcal 32321kcal 32566kcal 32811kcal 33056kcal 33300kcal 33545kcal 33790kcal 34035kcal 34280kcal 34525kcal 34770kcal 35014kcal 35259kcal 35504kcal 35749kcal 35994kcal 36239kcal 36484kcal 36729kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12283kcal 12634kcal 12985kcal 13336kcal 13687kcal 14038kcal 14389kcal 14740kcal 15091kcal 15442kcal 15793kcal 16144kcal 16495kcal 16846kcal 17197kcal 17548kcal 17899kcal 18250kcal 18601kcal 18952kcal 19303kcal 19654kcal 20005kcal 20356kcal 20706kcal 21057kcal 21408kcal 21759kcal 22110kcal 22461kcal 22812kcal 23163kcal 23514kcal 23865kcal 24216kcal 24567kcal 24918kcal 25269kcal 25620kcal 25971kcal 26322kcal 26673kcal 27024kcal 27375kcal 27726kcal 28077kcal 28428kcal 28779kcal 29130kcal 29481kcal 29832kcal 30183kcal 30534kcal 30885kcal 31235kcal 31586kcal 31937kcal 32288kcal 32639kcal 32990kcal 33341kcal 33692kcal 34043kcal 34394kcal 34745kcal 35096kcal 35447kcal 35798kcal 36149kcal 36500kcal 36851kcal 37202kcal 37553kcal 37904kcal 38255kcal 38606kcal 38957kcal 39308kcal 39659kcal 40010kcal 40361kcal 40712kcal 41063kcal 41413kcal 41764kcal 42115kcal 42466kcal 42817kcal 43168kcal 43519kcal 43870kcal 44221kcal 44572kcal 44923kcal 45274kcal 45625kcal 45976kcal 46327kcal 46678kcal 47029kcal 47380kcal 47731kcal 48082kcal 48433kcal 48784kcal 49135kcal 49486kcal 49837kcal 50188kcal 50539kcal 50890kcal 51241kcal 51592kcal 51942kcal 52293kcal 52644kcal
山登り 22853kcal 23506kcal 24159kcal 24812kcal 25465kcal 26118kcal 26771kcal 27424kcal 28077kcal 28730kcal 29383kcal 30036kcal 30689kcal 31342kcal 31995kcal 32648kcal 33300kcal 33953kcal 34606kcal 35259kcal 35912kcal 36565kcal 37218kcal 37871kcal 38524kcal 39177kcal 39830kcal 40483kcal 41136kcal 41789kcal 42442kcal 43095kcal 43748kcal 44401kcal 45054kcal 45707kcal 46360kcal 47013kcal 47666kcal 48319kcal 48972kcal 49624kcal 50277kcal 50930kcal 51583kcal 52236kcal 52889kcal 53542kcal 54195kcal 54848kcal 55501kcal 56154kcal 56807kcal 57460kcal 58113kcal 58766kcal 59419kcal 60072kcal 60725kcal 61378kcal 62031kcal 62684kcal 63337kcal 63990kcal 64643kcal 65296kcal 65948kcal 66601kcal 67254kcal 67907kcal 68560kcal 69213kcal 69866kcal 70519kcal 71172kcal 71825kcal 72478kcal 73131kcal 73784kcal 74437kcal 75090kcal 75743kcal 76396kcal 77049kcal 77702kcal 78355kcal 79008kcal 79661kcal 80314kcal 80967kcal 81620kcal 82272kcal 82925kcal 83578kcal 84231kcal 84884kcal 85537kcal 86190kcal 86843kcal 87496kcal 88149kcal 88802kcal 89455kcal 90108kcal 90761kcal 91414kcal 92067kcal 92720kcal 93373kcal 94026kcal 94679kcal 95332kcal 95985kcal 96638kcal 97291kcal 97944kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17140kcal 17629kcal 18119kcal 18609kcal 19099kcal 19588kcal 20078kcal 20568kcal 21057kcal 21547kcal 22037kcal 22527kcal 23016kcal 23506kcal 23996kcal 24486kcal 24975kcal 25465kcal 25955kcal 26444kcal 26934kcal 27424kcal 27914kcal 28403kcal 28893kcal 29383kcal 29872kcal 30362kcal 30852kcal 31342kcal 31831kcal 32321kcal 32811kcal 33300kcal 33790kcal 34280kcal 34770kcal 35259kcal 35749kcal 36239kcal 36729kcal 37218kcal 37708kcal 38198kcal 38687kcal 39177kcal 39667kcal 40157kcal 40646kcal 41136kcal 41626kcal 42115kcal 42605kcal 43095kcal 43585kcal 44074kcal 44564kcal 45054kcal 45543kcal 46033kcal 46523kcal 47013kcal 47502kcal 47992kcal 48482kcal 48972kcal 49461kcal 49951kcal 50441kcal 50930kcal 51420kcal 51910kcal 52400kcal 52889kcal 53379kcal 53869kcal 54358kcal 54848kcal 55338kcal 55828kcal 56317kcal 56807kcal 57297kcal 57786kcal 58276kcal 58766kcal 59256kcal 59745kcal 60235kcal 60725kcal 61215kcal 61704kcal 62194kcal 62684kcal 63173kcal 63663kcal 64153kcal 64643kcal 65132kcal 65622kcal 66112kcal 66601kcal 67091kcal 67581kcal 68071kcal 68560kcal 69050kcal 69540kcal 70029kcal 70519kcal 71009kcal 71499kcal 71988kcal 72478kcal 72968kcal 73458kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22853kcal 23506kcal 24159kcal 24812kcal 25465kcal 26118kcal 26771kcal 27424kcal 28077kcal 28730kcal 29383kcal 30036kcal 30689kcal 31342kcal 31995kcal 32648kcal 33300kcal 33953kcal 34606kcal 35259kcal 35912kcal 36565kcal 37218kcal 37871kcal 38524kcal 39177kcal 39830kcal 40483kcal 41136kcal 41789kcal 42442kcal 43095kcal 43748kcal 44401kcal 45054kcal 45707kcal 46360kcal 47013kcal 47666kcal 48319kcal 48972kcal 49624kcal 50277kcal 50930kcal 51583kcal 52236kcal 52889kcal 53542kcal 54195kcal 54848kcal 55501kcal 56154kcal 56807kcal 57460kcal 58113kcal 58766kcal 59419kcal 60072kcal 60725kcal 61378kcal 62031kcal 62684kcal 63337kcal 63990kcal 64643kcal 65296kcal 65948kcal 66601kcal 67254kcal 67907kcal 68560kcal 69213kcal 69866kcal 70519kcal 71172kcal 71825kcal 72478kcal 73131kcal 73784kcal 74437kcal 75090kcal 75743kcal 76396kcal 77049kcal 77702kcal 78355kcal 79008kcal 79661kcal 80314kcal 80967kcal 81620kcal 82272kcal 82925kcal 83578kcal 84231kcal 84884kcal 85537kcal 86190kcal 86843kcal 87496kcal 88149kcal 88802kcal 89455kcal 90108kcal 90761kcal 91414kcal 92067kcal 92720kcal 93373kcal 94026kcal 94679kcal 95332kcal 95985kcal 96638kcal 97291kcal 97944kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28567kcal 29383kcal 30199kcal 31015kcal 31831kcal 32648kcal 33464kcal 34280kcal 35096kcal 35912kcal 36729kcal 37545kcal 38361kcal 39177kcal 39993kcal 40810kcal 41626kcal 42442kcal 43258kcal 44074kcal 44891kcal 45707kcal 46523kcal 47339kcal 48155kcal 48972kcal 49788kcal 50604kcal 51420kcal 52236kcal 53053kcal 53869kcal 54685kcal 55501kcal 56317kcal 57134kcal 57950kcal 58766kcal 59582kcal 60398kcal 61215kcal 62031kcal 62847kcal 63663kcal 64479kcal 65296kcal 66112kcal 66928kcal 67744kcal 68560kcal 69377kcal 70193kcal 71009kcal 71825kcal 72641kcal 73458kcal 74274kcal 75090kcal 75906kcal 76722kcal 77539kcal 78355kcal 79171kcal 79987kcal 80803kcal 81620kcal 82436kcal 83252kcal 84068kcal 84884kcal 85701kcal 86517kcal 87333kcal 88149kcal 88965kcal 89782kcal 90598kcal 91414kcal 92230kcal 93046kcal 93863kcal 94679kcal 95495kcal 96311kcal 97127kcal 97944kcal 98760kcal 99576kcal 100392kcal 101208kcal 102025kcal 102841kcal 103657kcal 104473kcal 105289kcal 106106kcal 106922kcal 107738kcal 108554kcal 109370kcal 110187kcal 111003kcal 111819kcal 112635kcal 113451kcal 114268kcal 115084kcal 115900kcal 116716kcal 117532kcal 118349kcal 119165kcal 119981kcal 120797kcal 121613kcal 122430kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25138kcal 25857kcal 26575kcal 27293kcal 28011kcal 28730kcal 29448kcal 30166kcal 30885kcal 31603kcal 32321kcal 33039kcal 33758kcal 34476kcal 35194kcal 35912kcal 36631kcal 37349kcal 38067kcal 38785kcal 39504kcal 40222kcal 40940kcal 41658kcal 42377kcal 43095kcal 43813kcal 44531kcal 45250kcal 45968kcal 46686kcal 47404kcal 48123kcal 48841kcal 49559kcal 50277kcal 50996kcal 51714kcal 52432kcal 53150kcal 53869kcal 54587kcal 55305kcal 56023kcal 56742kcal 57460kcal 58178kcal 58896kcal 59615kcal 60333kcal 61051kcal 61770kcal 62488kcal 63206kcal 63924kcal 64643kcal 65361kcal 66079kcal 66797kcal 67516kcal 68234kcal 68952kcal 69670kcal 70389kcal 71107kcal 71825kcal 72543kcal 73262kcal 73980kcal 74698kcal 75416kcal 76135kcal 76853kcal 77571kcal 78289kcal 79008kcal 79726kcal 80444kcal 81162kcal 81881kcal 82599kcal 83317kcal 84035kcal 84754kcal 85472kcal 86190kcal 86908kcal 87627kcal 88345kcal 89063kcal 89782kcal 90500kcal 91218kcal 91936kcal 92655kcal 93373kcal 94091kcal 94809kcal 95528kcal 96246kcal 96964kcal 97682kcal 98401kcal 99119kcal 99837kcal 100555kcal 101274kcal 101992kcal 102710kcal 103428kcal 104147kcal 104865kcal 105583kcal 106301kcal 107020kcal 107738kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33709kcal 34672kcal 35635kcal 36598kcal 37561kcal 38524kcal 39487kcal 40450kcal 41413kcal 42377kcal 43340kcal 44303kcal 45266kcal 46229kcal 47192kcal 48155kcal 49118kcal 50082kcal 51045kcal 52008kcal 52971kcal 53934kcal 54897kcal 55860kcal 56823kcal 57786kcal 58750kcal 59713kcal 60676kcal 61639kcal 62602kcal 63565kcal 64528kcal 65491kcal 66455kcal 67418kcal 68381kcal 69344kcal 70307kcal 71270kcal 72233kcal 73196kcal 74159kcal 75123kcal 76086kcal 77049kcal 78012kcal 78975kcal 79938kcal 80901kcal 81864kcal 82827kcal 83791kcal 84754kcal 85717kcal 86680kcal 87643kcal 88606kcal 89569kcal 90532kcal 91496kcal 92459kcal 93422kcal 94385kcal 95348kcal 96311kcal 97274kcal 98237kcal 99200kcal 100164kcal 101127kcal 102090kcal 103053kcal 104016kcal 104979kcal 105942kcal 106905kcal 107868kcal 108832kcal 109795kcal 110758kcal 111721kcal 112684kcal 113647kcal 114610kcal 115573kcal 116537kcal 117500kcal 118463kcal 119426kcal 120389kcal 121352kcal 122315kcal 123278kcal 124241kcal 125205kcal 126168kcal 127131kcal 128094kcal 129057kcal 130020kcal 130983kcal 131946kcal 132910kcal 133873kcal 134836kcal 135799kcal 136762kcal 137725kcal 138688kcal 139651kcal 140614kcal 141578kcal 142541kcal 143504kcal 144467kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35137kcal 36141kcal 37145kcal 38149kcal 39153kcal 40157kcal 41160kcal 42164kcal 43168kcal 44172kcal 45176kcal 46180kcal 47184kcal 48188kcal 49192kcal 50196kcal 51200kcal 52204kcal 53208kcal 54212kcal 55215kcal 56219kcal 57223kcal 58227kcal 59231kcal 60235kcal 61239kcal 62243kcal 63247kcal 64251kcal 65255kcal 66259kcal 67263kcal 68266kcal 69270kcal 70274kcal 71278kcal 72282kcal 73286kcal 74290kcal 75294kcal 76298kcal 77302kcal 78306kcal 79310kcal 80314kcal 81318kcal 82321kcal 83325kcal 84329kcal 85333kcal 86337kcal 87341kcal 88345kcal 89349kcal 90353kcal 91357kcal 92361kcal 93365kcal 94369kcal 95372kcal 96376kcal 97380kcal 98384kcal 99388kcal 100392kcal 101396kcal 102400kcal 103404kcal 104408kcal 105412kcal 106416kcal 107420kcal 108424kcal 109427kcal 110431kcal 111435kcal 112439kcal 113443kcal 114447kcal 115451kcal 116455kcal 117459kcal 118463kcal 119467kcal 120471kcal 121475kcal 122478kcal 123482kcal 124486kcal 125490kcal 126494kcal 127498kcal 128502kcal 129506kcal 130510kcal 131514kcal 132518kcal 133522kcal 134526kcal 135530kcal 136533kcal 137537kcal 138541kcal 139545kcal 140549kcal 141553kcal 142557kcal 143561kcal 144565kcal 145569kcal 146573kcal 147577kcal 148581kcal 149584kcal 150588kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15140kcal 15573kcal 16005kcal 16438kcal 16870kcal 17303kcal 17736kcal 18168kcal 18601kcal 19033kcal 19466kcal 19898kcal 20331kcal 20764kcal 21196kcal 21629kcal 22061kcal 22494kcal 22927kcal 23359kcal 23792kcal 24224kcal 24657kcal 25089kcal 25522kcal 25955kcal 26387kcal 26820kcal 27252kcal 27685kcal 28118kcal 28550kcal 28983kcal 29415kcal 29848kcal 30281kcal 30713kcal 31146kcal 31578kcal 32011kcal 32443kcal 32876kcal 33309kcal 33741kcal 34174kcal 34606kcal 35039kcal 35472kcal 35904kcal 36337kcal 36769kcal 37202kcal 37634kcal 38067kcal 38500kcal 38932kcal 39365kcal 39797kcal 40230kcal 40663kcal 41095kcal 41528kcal 41960kcal 42393kcal 42826kcal 43258kcal 43691kcal 44123kcal 44556kcal 44988kcal 45421kcal 45854kcal 46286kcal 46719kcal 47151kcal 47584kcal 48017kcal 48449kcal 48882kcal 49314kcal 49747kcal 50179kcal 50612kcal 51045kcal 51477kcal 51910kcal 52342kcal 52775kcal 53208kcal 53640kcal 54073kcal 54505kcal 54938kcal 55371kcal 55803kcal 56236kcal 56668kcal 57101kcal 57533kcal 57966kcal 58399kcal 58831kcal 59264kcal 59696kcal 60129kcal 60562kcal 60994kcal 61427kcal 61859kcal 62292kcal 62724kcal 63157kcal 63590kcal 64022kcal 64455kcal 64887kcal
水泳
(普通:全般)		 23710kcal 24388kcal 25065kcal 25742kcal 26420kcal 27097kcal 27775kcal 28452kcal 29130kcal 29807kcal 30485kcal 31162kcal 31839kcal 32517kcal 33194kcal 33872kcal 34549kcal 35227kcal 35904kcal 36582kcal 37259kcal 37936kcal 38614kcal 39291kcal 39969kcal 40646kcal 41324kcal 42001kcal 42679kcal 43356kcal 44033kcal 44711kcal 45388kcal 46066kcal 46743kcal 47421kcal 48098kcal 48776kcal 49453kcal 50131kcal 50808kcal 51485kcal 52163kcal 52840kcal 53518kcal 54195kcal 54873kcal 55550kcal 56228kcal 56905kcal 57582kcal 58260kcal 58937kcal 59615kcal 60292kcal 60970kcal 61647kcal 62325kcal 63002kcal 63679kcal 64357kcal 65034kcal 65712kcal 66389kcal 67067kcal 67744kcal 68422kcal 69099kcal 69776kcal 70454kcal 71131kcal 71809kcal 72486kcal 73164kcal 73841kcal 74519kcal 75196kcal 75873kcal 76551kcal 77228kcal 77906kcal 78583kcal 79261kcal 79938kcal 80616kcal 81293kcal 81970kcal 82648kcal 83325kcal 84003kcal 84680kcal 85358kcal 86035kcal 86713kcal 87390kcal 88067kcal 88745kcal 89422kcal 90100kcal 90777kcal 91455kcal 92132kcal 92810kcal 93487kcal 94164kcal 94842kcal 95519kcal 96197kcal 96874kcal 97552kcal 98229kcal 98907kcal 99584kcal 100262kcal 100939kcal 101616kcal
水泳
(速め:全般)		 28567kcal 29383kcal 30199kcal 31015kcal 31831kcal 32648kcal 33464kcal 34280kcal 35096kcal 35912kcal 36729kcal 37545kcal 38361kcal 39177kcal 39993kcal 40810kcal 41626kcal 42442kcal 43258kcal 44074kcal 44891kcal 45707kcal 46523kcal 47339kcal 48155kcal 48972kcal 49788kcal 50604kcal 51420kcal 52236kcal 53053kcal 53869kcal 54685kcal 55501kcal 56317kcal 57134kcal 57950kcal 58766kcal 59582kcal 60398kcal 61215kcal 62031kcal 62847kcal 63663kcal 64479kcal 65296kcal 66112kcal 66928kcal 67744kcal 68560kcal 69377kcal 70193kcal 71009kcal 71825kcal 72641kcal 73458kcal 74274kcal 75090kcal 75906kcal 76722kcal 77539kcal 78355kcal 79171kcal 79987kcal 80803kcal 81620kcal 82436kcal 83252kcal 84068kcal 84884kcal 85701kcal 86517kcal 87333kcal 88149kcal 88965kcal 89782kcal 90598kcal 91414kcal 92230kcal 93046kcal 93863kcal 94679kcal 95495kcal 96311kcal 97127kcal 97944kcal 98760kcal 99576kcal 100392kcal 101208kcal 102025kcal 102841kcal 103657kcal 104473kcal 105289kcal 106106kcal 106922kcal 107738kcal 108554kcal 109370kcal 110187kcal 111003kcal 111819kcal 112635kcal 113451kcal 114268kcal 115084kcal 115900kcal 116716kcal 117532kcal 118349kcal 119165kcal 119981kcal 120797kcal 121613kcal 122430kcal
水泳
(バタフライ)		 39422kcal 40548kcal 41675kcal 42801kcal 43927kcal 45054kcal 46180kcal 47306kcal 48433kcal 49559kcal 50686kcal 51812kcal 52938kcal 54065kcal 55191kcal 56317kcal 57444kcal 58570kcal 59696kcal 60823kcal 61949kcal 63075kcal 64202kcal 65328kcal 66455kcal 67581kcal 68707kcal 69834kcal 70960kcal 72086kcal 73213kcal 74339kcal 75465kcal 76592kcal 77718kcal 78844kcal 79971kcal 81097kcal 82223kcal 83350kcal 84476kcal 85603kcal 86729kcal 87855kcal 88982kcal 90108kcal 91234kcal 92361kcal 93487kcal 94613kcal 95740kcal 96866kcal 97992kcal 99119kcal 100245kcal 101372kcal 102498kcal 103624kcal 104751kcal 105877kcal 107003kcal 108130kcal 109256kcal 110382kcal 111509kcal 112635kcal 113761kcal 114888kcal 116014kcal 117141kcal 118267kcal 119393kcal 120520kcal 121646kcal 122772kcal 123899kcal 125025kcal 126151kcal 127278kcal 128404kcal 129530kcal 130657kcal 131783kcal 132910kcal 134036kcal 135162kcal 136289kcal 137415kcal 138541kcal 139668kcal 140794kcal 141920kcal 143047kcal 144173kcal 145299kcal 146426kcal 147552kcal 148678kcal 149805kcal 150931kcal 152058kcal 153184kcal 154310kcal 155437kcal 156563kcal 157689kcal 158816kcal 159942kcal 161068kcal 162195kcal 163321kcal 164447kcal 165574kcal 166700kcal 167827kcal 168953kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17140kcal 17629kcal 18119kcal 18609kcal 19099kcal 19588kcal 20078kcal 20568kcal 21057kcal 21547kcal 22037kcal 22527kcal 23016kcal 23506kcal 23996kcal 24486kcal 24975kcal 25465kcal 25955kcal 26444kcal 26934kcal 27424kcal 27914kcal 28403kcal 28893kcal 29383kcal 29872kcal 30362kcal 30852kcal 31342kcal 31831kcal 32321kcal 32811kcal 33300kcal 33790kcal 34280kcal 34770kcal 35259kcal 35749kcal 36239kcal 36729kcal 37218kcal 37708kcal 38198kcal 38687kcal 39177kcal 39667kcal 40157kcal 40646kcal 41136kcal 41626kcal 42115kcal 42605kcal 43095kcal 43585kcal 44074kcal 44564kcal 45054kcal 45543kcal 46033kcal 46523kcal 47013kcal 47502kcal 47992kcal 48482kcal 48972kcal 49461kcal 49951kcal 50441kcal 50930kcal 51420kcal 51910kcal 52400kcal 52889kcal 53379kcal 53869kcal 54358kcal 54848kcal 55338kcal 55828kcal 56317kcal 56807kcal 57297kcal 57786kcal 58276kcal 58766kcal 59256kcal 59745kcal 60235kcal 60725kcal 61215kcal 61704kcal 62194kcal 62684kcal 63173kcal 63663kcal 64153kcal 64643kcal 65132kcal 65622kcal 66112kcal 66601kcal 67091kcal 67581kcal 68071kcal 68560kcal 69050kcal 69540kcal 70029kcal 70519kcal 71009kcal 71499kcal 71988kcal 72478kcal 72968kcal 73458kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22853kcal 23506kcal 24159kcal 24812kcal 25465kcal 26118kcal 26771kcal 27424kcal 28077kcal 28730kcal 29383kcal 30036kcal 30689kcal 31342kcal 31995kcal 32648kcal 33300kcal 33953kcal 34606kcal 35259kcal 35912kcal 36565kcal 37218kcal 37871kcal 38524kcal 39177kcal 39830kcal 40483kcal 41136kcal 41789kcal 42442kcal 43095kcal 43748kcal 44401kcal 45054kcal 45707kcal 46360kcal 47013kcal 47666kcal 48319kcal 48972kcal 49624kcal 50277kcal 50930kcal 51583kcal 52236kcal 52889kcal 53542kcal 54195kcal 54848kcal 55501kcal 56154kcal 56807kcal 57460kcal 58113kcal 58766kcal 59419kcal 60072kcal 60725kcal 61378kcal 62031kcal 62684kcal 63337kcal 63990kcal 64643kcal 65296kcal 65948kcal 66601kcal 67254kcal 67907kcal 68560kcal 69213kcal 69866kcal 70519kcal 71172kcal 71825kcal 72478kcal 73131kcal 73784kcal 74437kcal 75090kcal 75743kcal 76396kcal 77049kcal 77702kcal 78355kcal 79008kcal 79661kcal 80314kcal 80967kcal 81620kcal 82272kcal 82925kcal 83578kcal 84231kcal 84884kcal 85537kcal 86190kcal 86843kcal 87496kcal 88149kcal 88802kcal 89455kcal 90108kcal 90761kcal 91414kcal 92067kcal 92720kcal 93373kcal 94026kcal 94679kcal 95332kcal 95985kcal 96638kcal 97291kcal 97944kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28567kcal 29383kcal 30199kcal 31015kcal 31831kcal 32648kcal 33464kcal 34280kcal 35096kcal 35912kcal 36729kcal 37545kcal 38361kcal 39177kcal 39993kcal 40810kcal 41626kcal 42442kcal 43258kcal 44074kcal 44891kcal 45707kcal 46523kcal 47339kcal 48155kcal 48972kcal 49788kcal 50604kcal 51420kcal 52236kcal 53053kcal 53869kcal 54685kcal 55501kcal 56317kcal 57134kcal 57950kcal 58766kcal 59582kcal 60398kcal 61215kcal 62031kcal 62847kcal 63663kcal 64479kcal 65296kcal 66112kcal 66928kcal 67744kcal 68560kcal 69377kcal 70193kcal 71009kcal 71825kcal 72641kcal 73458kcal 74274kcal 75090kcal 75906kcal 76722kcal 77539kcal 78355kcal 79171kcal 79987kcal 80803kcal 81620kcal 82436kcal 83252kcal 84068kcal 84884kcal 85701kcal 86517kcal 87333kcal 88149kcal 88965kcal 89782kcal 90598kcal 91414kcal 92230kcal 93046kcal 93863kcal 94679kcal 95495kcal 96311kcal 97127kcal 97944kcal 98760kcal 99576kcal 100392kcal 101208kcal 102025kcal 102841kcal 103657kcal 104473kcal 105289kcal 106106kcal 106922kcal 107738kcal 108554kcal 109370kcal 110187kcal 111003kcal 111819kcal 112635kcal 113451kcal 114268kcal 115084kcal 115900kcal 116716kcal 117532kcal 118349kcal 119165kcal 119981kcal 120797kcal 121613kcal 122430kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10855kcal 11165kcal 11475kcal 11785kcal 12096kcal 12406kcal 12716kcal 13026kcal 13336kcal 13646kcal 13957kcal 14267kcal 14577kcal 14887kcal 15197kcal 15507kcal 15817kcal 16128kcal 16438kcal 16748kcal 17058kcal 17368kcal 17678kcal 17989kcal 18299kcal 18609kcal 18919kcal 19229kcal 19539kcal 19849kcal 20160kcal 20470kcal 20780kcal 21090kcal 21400kcal 21710kcal 22021kcal 22331kcal 22641kcal 22951kcal 23261kcal 23571kcal 23882kcal 24192kcal 24502kcal 24812kcal 25122kcal 25432kcal 25742kcal 26053kcal 26363kcal 26673kcal 26983kcal 27293kcal 27603kcal 27914kcal 28224kcal 28534kcal 28844kcal 29154kcal 29464kcal 29774kcal 30085kcal 30395kcal 30705kcal 31015kcal 31325kcal 31635kcal 31946kcal 32256kcal 32566kcal 32876kcal 33186kcal 33496kcal 33807kcal 34117kcal 34427kcal 34737kcal 35047kcal 35357kcal 35667kcal 35978kcal 36288kcal 36598kcal 36908kcal 37218kcal 37528kcal 37839kcal 38149kcal 38459kcal 38769kcal 39079kcal 39389kcal 39699kcal 40010kcal 40320kcal 40630kcal 40940kcal 41250kcal 41560kcal 41871kcal 42181kcal 42491kcal 42801kcal 43111kcal 43421kcal 43731kcal 44042kcal 44352kcal 44662kcal 44972kcal 45282kcal 45592kcal 45903kcal 46213kcal 46523kcal
筋トレ
背筋運動		 10855kcal 11165kcal 11475kcal 11785kcal 12096kcal 12406kcal 12716kcal 13026kcal 13336kcal 13646kcal 13957kcal 14267kcal 14577kcal 14887kcal 15197kcal 15507kcal 15817kcal 16128kcal 16438kcal 16748kcal 17058kcal 17368kcal 17678kcal 17989kcal 18299kcal 18609kcal 18919kcal 19229kcal 19539kcal 19849kcal 20160kcal 20470kcal 20780kcal 21090kcal 21400kcal 21710kcal 22021kcal 22331kcal 22641kcal 22951kcal 23261kcal 23571kcal 23882kcal 24192kcal 24502kcal 24812kcal 25122kcal 25432kcal 25742kcal 26053kcal 26363kcal 26673kcal 26983kcal 27293kcal 27603kcal 27914kcal 28224kcal 28534kcal 28844kcal 29154kcal 29464kcal 29774kcal 30085kcal 30395kcal 30705kcal 31015kcal 31325kcal 31635kcal 31946kcal 32256kcal 32566kcal 32876kcal 33186kcal 33496kcal 33807kcal 34117kcal 34427kcal 34737kcal 35047kcal 35357kcal 35667kcal 35978kcal 36288kcal 36598kcal 36908kcal 37218kcal 37528kcal 37839kcal 38149kcal 38459kcal 38769kcal 39079kcal 39389kcal 39699kcal 40010kcal 40320kcal 40630kcal 40940kcal 41250kcal 41560kcal 41871kcal 42181kcal 42491kcal 42801kcal 43111kcal 43421kcal 43731kcal 44042kcal 44352kcal 44662kcal 44972kcal 45282kcal 45592kcal 45903kcal 46213kcal 46523kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10855kcal 11165kcal 11475kcal 11785kcal 12096kcal 12406kcal 12716kcal 13026kcal 13336kcal 13646kcal 13957kcal 14267kcal 14577kcal 14887kcal 15197kcal 15507kcal 15817kcal 16128kcal 16438kcal 16748kcal 17058kcal 17368kcal 17678kcal 17989kcal 18299kcal 18609kcal 18919kcal 19229kcal 19539kcal 19849kcal 20160kcal 20470kcal 20780kcal 21090kcal 21400kcal 21710kcal 22021kcal 22331kcal 22641kcal 22951kcal 23261kcal 23571kcal 23882kcal 24192kcal 24502kcal 24812kcal 25122kcal 25432kcal 25742kcal 26053kcal 26363kcal 26673kcal 26983kcal 27293kcal 27603kcal 27914kcal 28224kcal 28534kcal 28844kcal 29154kcal 29464kcal 29774kcal 30085kcal 30395kcal 30705kcal 31015kcal 31325kcal 31635kcal 31946kcal 32256kcal 32566kcal 32876kcal 33186kcal 33496kcal 33807kcal 34117kcal 34427kcal 34737kcal 35047kcal 35357kcal 35667kcal 35978kcal 36288kcal 36598kcal 36908kcal 37218kcal 37528kcal 37839kcal 38149kcal 38459kcal 38769kcal 39079kcal 39389kcal 39699kcal 40010kcal 40320kcal 40630kcal 40940kcal 41250kcal 41560kcal 41871kcal 42181kcal 42491kcal 42801kcal 43111kcal 43421kcal 43731kcal 44042kcal 44352kcal 44662kcal 44972kcal 45282kcal 45592kcal 45903kcal 46213kcal 46523kcal
筋トレ
懸垂		 10855kcal 11165kcal 11475kcal 11785kcal 12096kcal 12406kcal 12716kcal 13026kcal 13336kcal 13646kcal 13957kcal 14267kcal 14577kcal 14887kcal 15197kcal 15507kcal 15817kcal 16128kcal 16438kcal 16748kcal 17058kcal 17368kcal 17678kcal 17989kcal 18299kcal 18609kcal 18919kcal 19229kcal 19539kcal 19849kcal 20160kcal 20470kcal 20780kcal 21090kcal 21400kcal 21710kcal 22021kcal 22331kcal 22641kcal 22951kcal 23261kcal 23571kcal 23882kcal 24192kcal 24502kcal 24812kcal 25122kcal 25432kcal 25742kcal 26053kcal 26363kcal 26673kcal 26983kcal 27293kcal 27603kcal 27914kcal 28224kcal 28534kcal 28844kcal 29154kcal 29464kcal 29774kcal 30085kcal 30395kcal 30705kcal 31015kcal 31325kcal 31635kcal 31946kcal 32256kcal 32566kcal 32876kcal 33186kcal 33496kcal 33807kcal 34117kcal 34427kcal 34737kcal 35047kcal 35357kcal 35667kcal 35978kcal 36288kcal 36598kcal 36908kcal 37218kcal 37528kcal 37839kcal 38149kcal 38459kcal 38769kcal 39079kcal 39389kcal 39699kcal 40010kcal 40320kcal 40630kcal 40940kcal 41250kcal 41560kcal 41871kcal 42181kcal 42491kcal 42801kcal 43111kcal 43421kcal 43731kcal 44042kcal 44352kcal 44662kcal 44972kcal 45282kcal 45592kcal 45903kcal 46213kcal 46523kcal
筋トレ
スクワット		 14283kcal 14691kcal 15099kcal 15507kcal 15915kcal 16324kcal 16732kcal 17140kcal 17548kcal 17956kcal 18364kcal 18772kcal 19180kcal 19588kcal 19996kcal 20405kcal 20813kcal 21221kcal 21629kcal 22037kcal 22445kcal 22853kcal 23261kcal 23669kcal 24077kcal 24486kcal 24894kcal 25302kcal 25710kcal 26118kcal 26526kcal 26934kcal 27342kcal 27750kcal 28158kcal 28567kcal 28975kcal 29383kcal 29791kcal 30199kcal 30607kcal 31015kcal 31423kcal 31831kcal 32239kcal 32648kcal 33056kcal 33464kcal 33872kcal 34280kcal 34688kcal 35096kcal 35504kcal 35912kcal 36320kcal 36729kcal 37137kcal 37545kcal 37953kcal 38361kcal 38769kcal 39177kcal 39585kcal 39993kcal 40401kcal 40810kcal 41218kcal 41626kcal 42034kcal 42442kcal 42850kcal 43258kcal 43666kcal 44074kcal 44482kcal 44891kcal 45299kcal 45707kcal 46115kcal 46523kcal 46931kcal 47339kcal 47747kcal 48155kcal 48563kcal 48972kcal 49380kcal 49788kcal 50196kcal 50604kcal 51012kcal 51420kcal 51828kcal 52236kcal 52644kcal 53053kcal 53461kcal 53869kcal 54277kcal 54685kcal 55093kcal 55501kcal 55909kcal 56317kcal 56725kcal 57134kcal 57542kcal 57950kcal 58358kcal 58766kcal 59174kcal 59582kcal 59990kcal 60398kcal 60806kcal 61215kcal
ヨガ
ハタ		 8570kcal 8814kcal 9059kcal 9304kcal 9549kcal 9794kcal 10039kcal 10284kcal 10528kcal 10773kcal 11018kcal 11263kcal 11508kcal 11753kcal 11998kcal 12243kcal 12487kcal 12732kcal 12977kcal 13222kcal 13467kcal 13712kcal 13957kcal 14201kcal 14446kcal 14691kcal 14936kcal 15181kcal 15426kcal 15671kcal 15915kcal 16160kcal 16405kcal 16650kcal 16895kcal 17140kcal 17385kcal 17629kcal 17874kcal 18119kcal 18364kcal 18609kcal 18854kcal 19099kcal 19343kcal 19588kcal 19833kcal 20078kcal 20323kcal 20568kcal 20813kcal 21057kcal 21302kcal 21547kcal 21792kcal 22037kcal 22282kcal 22527kcal 22771kcal 23016kcal 23261kcal 23506kcal 23751kcal 23996kcal 24241kcal 24486kcal 24730kcal 24975kcal 25220kcal 25465kcal 25710kcal 25955kcal 26200kcal 26444kcal 26689kcal 26934kcal 27179kcal 27424kcal 27669kcal 27914kcal 28158kcal 28403kcal 28648kcal 28893kcal 29138kcal 29383kcal 29628kcal 29872kcal 30117kcal 30362kcal 30607kcal 30852kcal 31097kcal 31342kcal 31586kcal 31831kcal 32076kcal 32321kcal 32566kcal 32811kcal 33056kcal 33300kcal 33545kcal 33790kcal 34035kcal 34280kcal 34525kcal 34770kcal 35014kcal 35259kcal 35504kcal 35749kcal 35994kcal 36239kcal 36484kcal 36729kcal
ヨガ
パワー		 11426kcal 11753kcal 12079kcal 12406kcal 12732kcal 13059kcal 13385kcal 13712kcal 14038kcal 14365kcal 14691kcal 15018kcal 15344kcal 15671kcal 15997kcal 16324kcal 16650kcal 16976kcal 17303kcal 17629kcal 17956kcal 18282kcal 18609kcal 18935kcal 19262kcal 19588kcal 19915kcal 20241kcal 20568kcal 20894kcal 21221kcal 21547kcal 21874kcal 22200kcal 22527kcal 22853kcal 23180kcal 23506kcal 23833kcal 24159kcal 24486kcal 24812kcal 25138kcal 25465kcal 25791kcal 26118kcal 26444kcal 26771kcal 27097kcal 27424kcal 27750kcal 28077kcal 28403kcal 28730kcal 29056kcal 29383kcal 29709kcal 30036kcal 30362kcal 30689kcal 31015kcal 31342kcal 31668kcal 31995kcal 32321kcal 32648kcal 32974kcal 33300kcal 33627kcal 33953kcal 34280kcal 34606kcal 34933kcal 35259kcal 35586kcal 35912kcal 36239kcal 36565kcal 36892kcal 37218kcal 37545kcal 37871kcal 38198kcal 38524kcal 38851kcal 39177kcal 39504kcal 39830kcal 40157kcal 40483kcal 40810kcal 41136kcal 41462kcal 41789kcal 42115kcal 42442kcal 42768kcal 43095kcal 43421kcal 43748kcal 44074kcal 44401kcal 44727kcal 45054kcal 45380kcal 45707kcal 46033kcal 46360kcal 46686kcal 47013kcal 47339kcal 47666kcal 47992kcal 48319kcal 48645kcal 48972kcal
ダンス
ゆっくり		 14283kcal 14691kcal 15099kcal 15507kcal 15915kcal 16324kcal 16732kcal 17140kcal 17548kcal 17956kcal 18364kcal 18772kcal 19180kcal 19588kcal 19996kcal 20405kcal 20813kcal 21221kcal 21629kcal 22037kcal 22445kcal 22853kcal 23261kcal 23669kcal 24077kcal 24486kcal 24894kcal 25302kcal 25710kcal 26118kcal 26526kcal 26934kcal 27342kcal 27750kcal 28158kcal 28567kcal 28975kcal 29383kcal 29791kcal 30199kcal 30607kcal 31015kcal 31423kcal 31831kcal 32239kcal 32648kcal 33056kcal 33464kcal 33872kcal 34280kcal 34688kcal 35096kcal 35504kcal 35912kcal 36320kcal 36729kcal 37137kcal 37545kcal 37953kcal 38361kcal 38769kcal 39177kcal 39585kcal 39993kcal 40401kcal 40810kcal 41218kcal 41626kcal 42034kcal 42442kcal 42850kcal 43258kcal 43666kcal 44074kcal 44482kcal 44891kcal 45299kcal 45707kcal 46115kcal 46523kcal 46931kcal 47339kcal 47747kcal 48155kcal 48563kcal 48972kcal 49380kcal 49788kcal 50196kcal 50604kcal 51012kcal 51420kcal 51828kcal 52236kcal 52644kcal 53053kcal 53461kcal 53869kcal 54277kcal 54685kcal 55093kcal 55501kcal 55909kcal 56317kcal 56725kcal 57134kcal 57542kcal 57950kcal 58358kcal 58766kcal 59174kcal 59582kcal 59990kcal 60398kcal 60806kcal 61215kcal
ダンス
普通		 20853kcal 21449kcal 22045kcal 22641kcal 23237kcal 23833kcal 24428kcal 25024kcal 25620kcal 26216kcal 26812kcal 27407kcal 28003kcal 28599kcal 29195kcal 29791kcal 30387kcal 30982kcal 31578kcal 32174kcal 32770kcal 33366kcal 33962kcal 34557kcal 35153kcal 35749kcal 36345kcal 36941kcal 37537kcal 38132kcal 38728kcal 39324kcal 39920kcal 40516kcal 41111kcal 41707kcal 42303kcal 42899kcal 43495kcal 44091kcal 44686kcal 45282kcal 45878kcal 46474kcal 47070kcal 47666kcal 48261kcal 48857kcal 49453kcal 50049kcal 50645kcal 51241kcal 51836kcal 52432kcal 53028kcal 53624kcal 54220kcal 54815kcal 55411kcal 56007kcal 56603kcal 57199kcal 57795kcal 58390kcal 58986kcal 59582kcal 60178kcal 60774kcal 61370kcal 61965kcal 62561kcal 63157kcal 63753kcal 64349kcal 64945kcal 65540kcal 66136kcal 66732kcal 67328kcal 67924kcal 68519kcal 69115kcal 69711kcal 70307kcal 70903kcal 71499kcal 72094kcal 72690kcal 73286kcal 73882kcal 74478kcal 75074kcal 75669kcal 76265kcal 76861kcal 77457kcal 78053kcal 78649kcal 79244kcal 79840kcal 80436kcal 81032kcal 81628kcal 82223kcal 82819kcal 83415kcal 84011kcal 84607kcal 85203kcal 85798kcal 86394kcal 86990kcal 87586kcal 88182kcal 88778kcal 89373kcal
ダンス
激しい		 25710kcal 26444kcal 27179kcal 27914kcal 28648kcal 29383kcal 30117kcal 30852kcal 31586kcal 32321kcal 33056kcal 33790kcal 34525kcal 35259kcal 35994kcal 36729kcal 37463kcal 38198kcal 38932kcal 39667kcal 40401kcal 41136kcal 41871kcal 42605kcal 43340kcal 44074kcal 44809kcal 45543kcal 46278kcal 47013kcal 47747kcal 48482kcal 49216kcal 49951kcal 50686kcal 51420kcal 52155kcal 52889kcal 53624kcal 54358kcal 55093kcal 55828kcal 56562kcal 57297kcal 58031kcal 58766kcal 59500kcal 60235kcal 60970kcal 61704kcal 62439kcal 63173kcal 63908kcal 64643kcal 65377kcal 66112kcal 66846kcal 67581kcal 68315kcal 69050kcal 69785kcal 70519kcal 71254kcal 71988kcal 72723kcal 73458kcal 74192kcal 74927kcal 75661kcal 76396kcal 77130kcal 77865kcal 78600kcal 79334kcal 80069kcal 80803kcal 81538kcal 82272kcal 83007kcal 83742kcal 84476kcal 85211kcal 85945kcal 86680kcal 87415kcal 88149kcal 88884kcal 89618kcal 90353kcal 91087kcal 91822kcal 92557kcal 93291kcal 94026kcal 94760kcal 95495kcal 96229kcal 96964kcal 97699kcal 98433kcal 99168kcal 99902kcal 100637kcal 101372kcal 102106kcal 102841kcal 103575kcal 104310kcal 105044kcal 105779kcal 106514kcal 107248kcal 107983kcal 108717kcal 109452kcal 110187kcal
踏み台昇降 14283kcal 14691kcal 15099kcal 15507kcal 15915kcal 16324kcal 16732kcal 17140kcal 17548kcal 17956kcal 18364kcal 18772kcal 19180kcal 19588kcal 19996kcal 20405kcal 20813kcal 21221kcal 21629kcal 22037kcal 22445kcal 22853kcal 23261kcal 23669kcal 24077kcal 24486kcal 24894kcal 25302kcal 25710kcal 26118kcal 26526kcal 26934kcal 27342kcal 27750kcal 28158kcal 28567kcal 28975kcal 29383kcal 29791kcal 30199kcal 30607kcal 31015kcal 31423kcal 31831kcal 32239kcal 32648kcal 33056kcal 33464kcal 33872kcal 34280kcal 34688kcal 35096kcal 35504kcal 35912kcal 36320kcal 36729kcal 37137kcal 37545kcal 37953kcal 38361kcal 38769kcal 39177kcal 39585kcal 39993kcal 40401kcal 40810kcal 41218kcal 41626kcal 42034kcal 42442kcal 42850kcal 43258kcal 43666kcal 44074kcal 44482kcal 44891kcal 45299kcal 45707kcal 46115kcal 46523kcal 46931kcal 47339kcal 47747kcal 48155kcal 48563kcal 48972kcal 49380kcal 49788kcal 50196kcal 50604kcal 51012kcal 51420kcal 51828kcal 52236kcal 52644kcal 53053kcal 53461kcal 53869kcal 54277kcal 54685kcal 55093kcal 55501kcal 55909kcal 56317kcal 56725kcal 57134kcal 57542kcal 57950kcal 58358kcal 58766kcal 59174kcal 59582kcal 59990kcal 60398kcal 60806kcal 61215kcal
トランポリン
ゆっくり		 9998kcal 10284kcal 10569kcal 10855kcal 11141kcal 11426kcal 11712kcal 11998kcal 12283kcal 12569kcal 12855kcal 13140kcal 13426kcal 13712kcal 13997kcal 14283kcal 14569kcal 14854kcal 15140kcal 15426kcal 15711kcal 15997kcal 16283kcal 16568kcal 16854kcal 17140kcal 17425kcal 17711kcal 17997kcal 18282kcal 18568kcal 18854kcal 19139kcal 19425kcal 19711kcal 19996kcal 20282kcal 20568kcal 20853kcal 21139kcal 21425kcal 21710kcal 21996kcal 22282kcal 22567kcal 22853kcal 23139kcal 23424kcal 23710kcal 23996kcal 24281kcal 24567kcal 24853kcal 25138kcal 25424kcal 25710kcal 25995kcal 26281kcal 26567kcal 26852kcal 27138kcal 27424kcal 27709kcal 27995kcal 28281kcal 28567kcal 28852kcal 29138kcal 29424kcal 29709kcal 29995kcal 30281kcal 30566kcal 30852kcal 31138kcal 31423kcal 31709kcal 31995kcal 32280kcal 32566kcal 32852kcal 33137kcal 33423kcal 33709kcal 33994kcal 34280kcal 34566kcal 34851kcal 35137kcal 35423kcal 35708kcal 35994kcal 36280kcal 36565kcal 36851kcal 37137kcal 37422kcal 37708kcal 37994kcal 38279kcal 38565kcal 38851kcal 39136kcal 39422kcal 39708kcal 39993kcal 40279kcal 40565kcal 40850kcal 41136kcal 41422kcal 41707kcal 41993kcal 42279kcal 42564kcal 42850kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12855kcal 13222kcal 13589kcal 13957kcal 14324kcal 14691kcal 15058kcal 15426kcal 15793kcal 16160kcal 16528kcal 16895kcal 17262kcal 17629kcal 17997kcal 18364kcal 18731kcal 19099kcal 19466kcal 19833kcal 20200kcal 20568kcal 20935kcal 21302kcal 21670kcal 22037kcal 22404kcal 22771kcal 23139kcal 23506kcal 23873kcal 24241kcal 24608kcal 24975kcal 25343kcal 25710kcal 26077kcal 26444kcal 26812kcal 27179kcal 27546kcal 27914kcal 28281kcal 28648kcal 29015kcal 29383kcal 29750kcal 30117kcal 30485kcal 30852kcal 31219kcal 31586kcal 31954kcal 32321kcal 32688kcal 33056kcal 33423kcal 33790kcal 34157kcal 34525kcal 34892kcal 35259kcal 35627kcal 35994kcal 36361kcal 36729kcal 37096kcal 37463kcal 37830kcal 38198kcal 38565kcal 38932kcal 39300kcal 39667kcal 40034kcal 40401kcal 40769kcal 41136kcal 41503kcal 41871kcal 42238kcal 42605kcal 42972kcal 43340kcal 43707kcal 44074kcal 44442kcal 44809kcal 45176kcal 45543kcal 45911kcal 46278kcal 46645kcal 47013kcal 47380kcal 47747kcal 48114kcal 48482kcal 48849kcal 49216kcal 49584kcal 49951kcal 50318kcal 50686kcal 51053kcal 51420kcal 51787kcal 52155kcal 52522kcal 52889kcal 53257kcal 53624kcal 53991kcal 54358kcal 54726kcal 55093kcal
HIIT
ジャンプなし		 14283kcal 14691kcal 15099kcal 15507kcal 15915kcal 16324kcal 16732kcal 17140kcal 17548kcal 17956kcal 18364kcal 18772kcal 19180kcal 19588kcal 19996kcal 20405kcal 20813kcal 21221kcal 21629kcal 22037kcal 22445kcal 22853kcal 23261kcal 23669kcal 24077kcal 24486kcal 24894kcal 25302kcal 25710kcal 26118kcal 26526kcal 26934kcal 27342kcal 27750kcal 28158kcal 28567kcal 28975kcal 29383kcal 29791kcal 30199kcal 30607kcal 31015kcal 31423kcal 31831kcal 32239kcal 32648kcal 33056kcal 33464kcal 33872kcal 34280kcal 34688kcal 35096kcal 35504kcal 35912kcal 36320kcal 36729kcal 37137kcal 37545kcal 37953kcal 38361kcal 38769kcal 39177kcal 39585kcal 39993kcal 40401kcal 40810kcal 41218kcal 41626kcal 42034kcal 42442kcal 42850kcal 43258kcal 43666kcal 44074kcal 44482kcal 44891kcal 45299kcal 45707kcal 46115kcal 46523kcal 46931kcal 47339kcal 47747kcal 48155kcal 48563kcal 48972kcal 49380kcal 49788kcal 50196kcal 50604kcal 51012kcal 51420kcal 51828kcal 52236kcal 52644kcal 53053kcal 53461kcal 53869kcal 54277kcal 54685kcal 55093kcal 55501kcal 55909kcal 56317kcal 56725kcal 57134kcal 57542kcal 57950kcal 58358kcal 58766kcal 59174kcal 59582kcal 59990kcal 60398kcal 60806kcal 61215kcal
HIIT
ジャンプあり		 22853kcal 23506kcal 24159kcal 24812kcal 25465kcal 26118kcal 26771kcal 27424kcal 28077kcal 28730kcal 29383kcal 30036kcal 30689kcal 31342kcal 31995kcal 32648kcal 33300kcal 33953kcal 34606kcal 35259kcal 35912kcal 36565kcal 37218kcal 37871kcal 38524kcal 39177kcal 39830kcal 40483kcal 41136kcal 41789kcal 42442kcal 43095kcal 43748kcal 44401kcal 45054kcal 45707kcal 46360kcal 47013kcal 47666kcal 48319kcal 48972kcal 49624kcal 50277kcal 50930kcal 51583kcal 52236kcal 52889kcal 53542kcal 54195kcal 54848kcal 55501kcal 56154kcal 56807kcal 57460kcal 58113kcal 58766kcal 59419kcal 60072kcal 60725kcal 61378kcal 62031kcal 62684kcal 63337kcal 63990kcal 64643kcal 65296kcal 65948kcal 66601kcal 67254kcal 67907kcal 68560kcal 69213kcal 69866kcal 70519kcal 71172kcal 71825kcal 72478kcal 73131kcal 73784kcal 74437kcal 75090kcal 75743kcal 76396kcal 77049kcal 77702kcal 78355kcal 79008kcal 79661kcal 80314kcal 80967kcal 81620kcal 82272kcal 82925kcal 83578kcal 84231kcal 84884kcal 85537kcal 86190kcal 86843kcal 87496kcal 88149kcal 88802kcal 89455kcal 90108kcal 90761kcal 91414kcal 92067kcal 92720kcal 93373kcal 94026kcal 94679kcal 95332kcal 95985kcal 96638kcal 97291kcal 97944kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8570kcal 8814kcal 9059kcal 9304kcal 9549kcal 9794kcal 10039kcal 10284kcal 10528kcal 10773kcal 11018kcal 11263kcal 11508kcal 11753kcal 11998kcal 12243kcal 12487kcal 12732kcal 12977kcal 13222kcal 13467kcal 13712kcal 13957kcal 14201kcal 14446kcal 14691kcal 14936kcal 15181kcal 15426kcal 15671kcal 15915kcal 16160kcal 16405kcal 16650kcal 16895kcal 17140kcal 17385kcal 17629kcal 17874kcal 18119kcal 18364kcal 18609kcal 18854kcal 19099kcal 19343kcal 19588kcal 19833kcal 20078kcal 20323kcal 20568kcal 20813kcal 21057kcal 21302kcal 21547kcal 21792kcal 22037kcal 22282kcal 22527kcal 22771kcal 23016kcal 23261kcal 23506kcal 23751kcal 23996kcal 24241kcal 24486kcal 24730kcal 24975kcal 25220kcal 25465kcal 25710kcal 25955kcal 26200kcal 26444kcal 26689kcal 26934kcal 27179kcal 27424kcal 27669kcal 27914kcal 28158kcal 28403kcal 28648kcal 28893kcal 29138kcal 29383kcal 29628kcal 29872kcal 30117kcal 30362kcal 30607kcal 30852kcal 31097kcal 31342kcal 31586kcal 31831kcal 32076kcal 32321kcal 32566kcal 32811kcal 33056kcal 33300kcal 33545kcal 33790kcal 34035kcal 34280kcal 34525kcal 34770kcal 35014kcal 35259kcal 35504kcal 35749kcal 35994kcal 36239kcal 36484kcal 36729kcal
料理全般 9998kcal 10284kcal 10569kcal 10855kcal 11141kcal 11426kcal 11712kcal 11998kcal 12283kcal 12569kcal 12855kcal 13140kcal 13426kcal 13712kcal 13997kcal 14283kcal 14569kcal 14854kcal 15140kcal 15426kcal 15711kcal 15997kcal 16283kcal 16568kcal 16854kcal 17140kcal 17425kcal 17711kcal 17997kcal 18282kcal 18568kcal 18854kcal 19139kcal 19425kcal 19711kcal 19996kcal 20282kcal 20568kcal 20853kcal 21139kcal 21425kcal 21710kcal 21996kcal 22282kcal 22567kcal 22853kcal 23139kcal 23424kcal 23710kcal 23996kcal 24281kcal 24567kcal 24853kcal 25138kcal 25424kcal 25710kcal 25995kcal 26281kcal 26567kcal 26852kcal 27138kcal 27424kcal 27709kcal 27995kcal 28281kcal 28567kcal 28852kcal 29138kcal 29424kcal 29709kcal 29995kcal 30281kcal 30566kcal 30852kcal 31138kcal 31423kcal 31709kcal 31995kcal 32280kcal 32566kcal 32852kcal 33137kcal 33423kcal 33709kcal 33994kcal 34280kcal 34566kcal 34851kcal 35137kcal 35423kcal 35708kcal 35994kcal 36280kcal 36565kcal 36851kcal 37137kcal 37422kcal 37708kcal 37994kcal 38279kcal 38565kcal 38851kcal 39136kcal 39422kcal 39708kcal 39993kcal 40279kcal 40565kcal 40850kcal 41136kcal 41422kcal 41707kcal 41993kcal 42279kcal 42564kcal 42850kcal
掃除機をかける 9427kcal 9696kcal 9965kcal 10235kcal 10504kcal 10773kcal 11043kcal 11312kcal 11581kcal 11851kcal 12120kcal 12389kcal 12659kcal 12928kcal 13197kcal 13467kcal 13736kcal 14005kcal 14275kcal 14544kcal 14814kcal 15083kcal 15352kcal 15622kcal 15891kcal 16160kcal 16430kcal 16699kcal 16968kcal 17238kcal 17507kcal 17776kcal 18046kcal 18315kcal 18584kcal 18854kcal 19123kcal 19392kcal 19662kcal 19931kcal 20200kcal 20470kcal 20739kcal 21008kcal 21278kcal 21547kcal 21817kcal 22086kcal 22355kcal 22625kcal 22894kcal 23163kcal 23433kcal 23702kcal 23971kcal 24241kcal 24510kcal 24779kcal 25049kcal 25318kcal 25587kcal 25857kcal 26126kcal 26395kcal 26665kcal 26934kcal 27203kcal 27473kcal 27742kcal 28011kcal 28281kcal 28550kcal 28820kcal 29089kcal 29358kcal 29628kcal 29897kcal 30166kcal 30436kcal 30705kcal 30974kcal 31244kcal 31513kcal 31782kcal 32052kcal 32321kcal 32590kcal 32860kcal 33129kcal 33398kcal 33668kcal 33937kcal 34206kcal 34476kcal 34745kcal 35014kcal 35284kcal 35553kcal 35823kcal 36092kcal 36361kcal 36631kcal 36900kcal 37169kcal 37439kcal 37708kcal 37977kcal 38247kcal 38516kcal 38785kcal 39055kcal 39324kcal 39593kcal 39863kcal 40132kcal 40401kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9998kcal 10284kcal 10569kcal 10855kcal 11141kcal 11426kcal 11712kcal 11998kcal 12283kcal 12569kcal 12855kcal 13140kcal 13426kcal 13712kcal 13997kcal 14283kcal 14569kcal 14854kcal 15140kcal 15426kcal 15711kcal 15997kcal 16283kcal 16568kcal 16854kcal 17140kcal 17425kcal 17711kcal 17997kcal 18282kcal 18568kcal 18854kcal 19139kcal 19425kcal 19711kcal 19996kcal 20282kcal 20568kcal 20853kcal 21139kcal 21425kcal 21710kcal 21996kcal 22282kcal 22567kcal 22853kcal 23139kcal 23424kcal 23710kcal 23996kcal 24281kcal 24567kcal 24853kcal 25138kcal 25424kcal 25710kcal 25995kcal 26281kcal 26567kcal 26852kcal 27138kcal 27424kcal 27709kcal 27995kcal 28281kcal 28567kcal 28852kcal 29138kcal 29424kcal 29709kcal 29995kcal 30281kcal 30566kcal 30852kcal 31138kcal 31423kcal 31709kcal 31995kcal 32280kcal 32566kcal 32852kcal 33137kcal 33423kcal 33709kcal 33994kcal 34280kcal 34566kcal 34851kcal 35137kcal 35423kcal 35708kcal 35994kcal 36280kcal 36565kcal 36851kcal 37137kcal 37422kcal 37708kcal 37994kcal 38279kcal 38565kcal 38851kcal 39136kcal 39422kcal 39708kcal 39993kcal 40279kcal 40565kcal 40850kcal 41136kcal 41422kcal 41707kcal 41993kcal 42279kcal 42564kcal 42850kcal
部屋の片づけ全般 13712kcal 14103kcal 14495kcal 14887kcal 15279kcal 15671kcal 16062kcal 16454kcal 16846kcal 17238kcal 17629kcal 18021kcal 18413kcal 18805kcal 19197kcal 19588kcal 19980kcal 20372kcal 20764kcal 21155kcal 21547kcal 21939kcal 22331kcal 22723kcal 23114kcal 23506kcal 23898kcal 24290kcal 24681kcal 25073kcal 25465kcal 25857kcal 26248kcal 26640kcal 27032kcal 27424kcal 27816kcal 28207kcal 28599kcal 28991kcal 29383kcal 29774kcal 30166kcal 30558kcal 30950kcal 31342kcal 31733kcal 32125kcal 32517kcal 32909kcal 33300kcal 33692kcal 34084kcal 34476kcal 34868kcal 35259kcal 35651kcal 36043kcal 36435kcal 36826kcal 37218kcal 37610kcal 38002kcal 38394kcal 38785kcal 39177kcal 39569kcal 39961kcal 40352kcal 40744kcal 41136kcal 41528kcal 41920kcal 42311kcal 42703kcal 43095kcal 43487kcal 43878kcal 44270kcal 44662kcal 45054kcal 45446kcal 45837kcal 46229kcal 46621kcal 47013kcal 47404kcal 47796kcal 48188kcal 48580kcal 48972kcal 49363kcal 49755kcal 50147kcal 50539kcal 50930kcal 51322kcal 51714kcal 52106kcal 52497kcal 52889kcal 53281kcal 53673kcal 54065kcal 54456kcal 54848kcal 55240kcal 55632kcal 56023kcal 56415kcal 56807kcal 57199kcal 57591kcal 57982kcal 58374kcal 58766kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5713kcal 5876kcal 6039kcal 6203kcal 6366kcal 6529kcal 6692kcal 6856kcal 7019kcal 7182kcal 7345kcal 7509kcal 7672kcal 7835kcal 7998kcal 8162kcal 8325kcal 8488kcal 8651kcal 8814kcal 8978kcal 9141kcal 9304kcal 9467kcal 9631kcal 9794kcal 9957kcal 10120kcal 10284kcal 10447kcal 10610kcal 10773kcal 10937kcal 11100kcal 11263kcal 11426kcal 11590kcal 11753kcal 11916kcal 12079kcal 12243kcal 12406kcal 12569kcal 12732kcal 12895kcal 13059kcal 13222kcal 13385kcal 13548kcal 13712kcal 13875kcal 14038kcal 14201kcal 14365kcal 14528kcal 14691kcal 14854kcal 15018kcal 15181kcal 15344kcal 15507kcal 15671kcal 15834kcal 15997kcal 16160kcal 16324kcal 16487kcal 16650kcal 16813kcal 16976kcal 17140kcal 17303kcal 17466kcal 17629kcal 17793kcal 17956kcal 18119kcal 18282kcal 18446kcal 18609kcal 18772kcal 18935kcal 19099kcal 19262kcal 19425kcal 19588kcal 19752kcal 19915kcal 20078kcal 20241kcal 20405kcal 20568kcal 20731kcal 20894kcal 21057kcal 21221kcal 21384kcal 21547kcal 21710kcal 21874kcal 22037kcal 22200kcal 22363kcal 22527kcal 22690kcal 22853kcal 23016kcal 23180kcal 23343kcal 23506kcal 23669kcal 23833kcal 23996kcal 24159kcal 24322kcal 24486kcal
トイレ 5142kcal 5288kcal 5435kcal 5582kcal 5729kcal 5876kcal 6023kcal 6170kcal 6317kcal 6464kcal 6611kcal 6758kcal 6905kcal 7051kcal 7198kcal 7345kcal 7492kcal 7639kcal 7786kcal 7933kcal 8080kcal 8227kcal 8374kcal 8521kcal 8668kcal 8814kcal 8961kcal 9108kcal 9255kcal 9402kcal 9549kcal 9696kcal 9843kcal 9990kcal 10137kcal 10284kcal 10431kcal 10577kcal 10724kcal 10871kcal 11018kcal 11165kcal 11312kcal 11459kcal 11606kcal 11753kcal 11900kcal 12047kcal 12194kcal 12340kcal 12487kcal 12634kcal 12781kcal 12928kcal 13075kcal 13222kcal 13369kcal 13516kcal 13663kcal 13810kcal 13957kcal 14103kcal 14250kcal 14397kcal 14544kcal 14691kcal 14838kcal 14985kcal 15132kcal 15279kcal 15426kcal 15573kcal 15720kcal 15866kcal 16013kcal 16160kcal 16307kcal 16454kcal 16601kcal 16748kcal 16895kcal 17042kcal 17189kcal 17336kcal 17483kcal 17629kcal 17776kcal 17923kcal 18070kcal 18217kcal 18364kcal 18511kcal 18658kcal 18805kcal 18952kcal 19099kcal 19245kcal 19392kcal 19539kcal 19686kcal 19833kcal 19980kcal 20127kcal 20274kcal 20421kcal 20568kcal 20715kcal 20862kcal 21008kcal 21155kcal 21302kcal 21449kcal 21596kcal 21743kcal 21890kcal 22037kcal
風呂でシャワー 5713kcal 5876kcal 6039kcal 6203kcal 6366kcal 6529kcal 6692kcal 6856kcal 7019kcal 7182kcal 7345kcal 7509kcal 7672kcal 7835kcal 7998kcal 8162kcal 8325kcal 8488kcal 8651kcal 8814kcal 8978kcal 9141kcal 9304kcal 9467kcal 9631kcal 9794kcal 9957kcal 10120kcal 10284kcal 10447kcal 10610kcal 10773kcal 10937kcal 11100kcal 11263kcal 11426kcal 11590kcal 11753kcal 11916kcal 12079kcal 12243kcal 12406kcal 12569kcal 12732kcal 12895kcal 13059kcal 13222kcal 13385kcal 13548kcal 13712kcal 13875kcal 14038kcal 14201kcal 14365kcal 14528kcal 14691kcal 14854kcal 15018kcal 15181kcal 15344kcal 15507kcal 15671kcal 15834kcal 15997kcal 16160kcal 16324kcal 16487kcal 16650kcal 16813kcal 16976kcal 17140kcal 17303kcal 17466kcal 17629kcal 17793kcal 17956kcal 18119kcal 18282kcal 18446kcal 18609kcal 18772kcal 18935kcal 19099kcal 19262kcal 19425kcal 19588kcal 19752kcal 19915kcal 20078kcal 20241kcal 20405kcal 20568kcal 20731kcal 20894kcal 21057kcal 21221kcal 21384kcal 21547kcal 21710kcal 21874kcal 22037kcal 22200kcal 22363kcal 22527kcal 22690kcal 22853kcal 23016kcal 23180kcal 23343kcal 23506kcal 23669kcal 23833kcal 23996kcal 24159kcal 24322kcal 24486kcal
風呂で入浴 4285kcal 4407kcal 4529kcal 4652kcal 4774kcal 4897kcal 5019kcal 5142kcal 5264kcal 5386kcal 5509kcal 5631kcal 5754kcal 5876kcal 5999kcal 6121kcal 6243kcal 6366kcal 6488kcal 6611kcal 6733kcal 6856kcal 6978kcal 7100kcal 7223kcal 7345kcal 7468kcal 7590kcal 7713kcal 7835kcal 7957kcal 8080kcal 8202kcal 8325kcal 8447kcal 8570kcal 8692kcal 8814kcal 8937kcal 9059kcal 9182kcal 9304kcal 9427kcal 9549kcal 9671kcal 9794kcal 9916kcal 10039kcal 10161kcal 10284kcal 10406kcal 10528kcal 10651kcal 10773kcal 10896kcal 11018kcal 11141kcal 11263kcal 11385kcal 11508kcal 11630kcal 11753kcal 11875kcal 11998kcal 12120kcal 12243kcal 12365kcal 12487kcal 12610kcal 12732kcal 12855kcal 12977kcal 13100kcal 13222kcal 13344kcal 13467kcal 13589kcal 13712kcal 13834kcal 13957kcal 14079kcal 14201kcal 14324kcal 14446kcal 14569kcal 14691kcal 14814kcal 14936kcal 15058kcal 15181kcal 15303kcal 15426kcal 15548kcal 15671kcal 15793kcal 15915kcal 16038kcal 16160kcal 16283kcal 16405kcal 16528kcal 16650kcal 16772kcal 16895kcal 17017kcal 17140kcal 17262kcal 17385kcal 17507kcal 17629kcal 17752kcal 17874kcal 17997kcal 18119kcal 18242kcal 18364kcal
デスクワーク 3713kcal 3819kcal 3925kcal 4032kcal 4138kcal 4244kcal 4350kcal 4456kcal 4562kcal 4668kcal 4774kcal 4880kcal 4986kcal 5093kcal 5199kcal 5305kcal 5411kcal 5517kcal 5623kcal 5729kcal 5835kcal 5941kcal 6048kcal 6154kcal 6260kcal 6366kcal 6472kcal 6578kcal 6684kcal 6790kcal 6896kcal 7002kcal 7109kcal 7215kcal 7321kcal 7427kcal 7533kcal 7639kcal 7745kcal 7851kcal 7957kcal 8064kcal 8170kcal 8276kcal 8382kcal 8488kcal 8594kcal 8700kcal 8806kcal 8912kcal 9019kcal 9125kcal 9231kcal 9337kcal 9443kcal 9549kcal 9655kcal 9761kcal 9867kcal 9973kcal 10080kcal 10186kcal 10292kcal 10398kcal 10504kcal 10610kcal 10716kcal 10822kcal 10928kcal 11035kcal 11141kcal 11247kcal 11353kcal 11459kcal 11565kcal 11671kcal 11777kcal 11883kcal 11989kcal 12096kcal 12202kcal 12308kcal 12414kcal 12520kcal 12626kcal 12732kcal 12838kcal 12944kcal 13051kcal 13157kcal 13263kcal 13369kcal 13475kcal 13581kcal 13687kcal 13793kcal 13899kcal 14005kcal 14112kcal 14218kcal 14324kcal 14430kcal 14536kcal 14642kcal 14748kcal 14854kcal 14960kcal 15067kcal 15173kcal 15279kcal 15385kcal 15491kcal 15597kcal 15703kcal 15809kcal 15915kcal
立って仕事をする 5142kcal 5288kcal 5435kcal 5582kcal 5729kcal 5876kcal 6023kcal 6170kcal 6317kcal 6464kcal 6611kcal 6758kcal 6905kcal 7051kcal 7198kcal 7345kcal 7492kcal 7639kcal 7786kcal 7933kcal 8080kcal 8227kcal 8374kcal 8521kcal 8668kcal 8814kcal 8961kcal 9108kcal 9255kcal 9402kcal 9549kcal 9696kcal 9843kcal 9990kcal 10137kcal 10284kcal 10431kcal 10577kcal 10724kcal 10871kcal 11018kcal 11165kcal 11312kcal 11459kcal 11606kcal 11753kcal 11900kcal 12047kcal 12194kcal 12340kcal 12487kcal 12634kcal 12781kcal 12928kcal 13075kcal 13222kcal 13369kcal 13516kcal 13663kcal 13810kcal 13957kcal 14103kcal 14250kcal 14397kcal 14544kcal 14691kcal 14838kcal 14985kcal 15132kcal 15279kcal 15426kcal 15573kcal 15720kcal 15866kcal 16013kcal 16160kcal 16307kcal 16454kcal 16601kcal 16748kcal 16895kcal 17042kcal 17189kcal 17336kcal 17483kcal 17629kcal 17776kcal 17923kcal 18070kcal 18217kcal 18364kcal 18511kcal 18658kcal 18805kcal 18952kcal 19099kcal 19245kcal 19392kcal 19539kcal 19686kcal 19833kcal 19980kcal 20127kcal 20274kcal 20421kcal 20568kcal 20715kcal 20862kcal 21008kcal 21155kcal 21302kcal 21449kcal 21596kcal 21743kcal 21890kcal 22037kcal
体をよく動かす仕事 8570kcal 8814kcal 9059kcal 9304kcal 9549kcal 9794kcal 10039kcal 10284kcal 10528kcal 10773kcal 11018kcal 11263kcal 11508kcal 11753kcal 11998kcal 12243kcal 12487kcal 12732kcal 12977kcal 13222kcal 13467kcal 13712kcal 13957kcal 14201kcal 14446kcal 14691kcal 14936kcal 15181kcal 15426kcal 15671kcal 15915kcal 16160kcal 16405kcal 16650kcal 16895kcal 17140kcal 17385kcal 17629kcal 17874kcal 18119kcal 18364kcal 18609kcal 18854kcal 19099kcal 19343kcal 19588kcal 19833kcal 20078kcal 20323kcal 20568kcal 20813kcal 21057kcal 21302kcal 21547kcal 21792kcal 22037kcal 22282kcal 22527kcal 22771kcal 23016kcal 23261kcal 23506kcal 23751kcal 23996kcal 24241kcal 24486kcal 24730kcal 24975kcal 25220kcal 25465kcal 25710kcal 25955kcal 26200kcal 26444kcal 26689kcal 26934kcal 27179kcal 27424kcal 27669kcal 27914kcal 28158kcal 28403kcal 28648kcal 28893kcal 29138kcal 29383kcal 29628kcal 29872kcal 30117kcal 30362kcal 30607kcal 30852kcal 31097kcal 31342kcal 31586kcal 31831kcal 32076kcal 32321kcal 32566kcal 32811kcal 33056kcal 33300kcal 33545kcal 33790kcal 34035kcal 34280kcal 34525kcal 34770kcal 35014kcal 35259kcal 35504kcal 35749kcal 35994kcal 36239kcal 36484kcal 36729kcal
電車バスに乗車 3713kcal 3819kcal 3925kcal 4032kcal 4138kcal 4244kcal 4350kcal 4456kcal 4562kcal 4668kcal 4774kcal 4880kcal 4986kcal 5093kcal 5199kcal 5305kcal 5411kcal 5517kcal 5623kcal 5729kcal 5835kcal 5941kcal 6048kcal 6154kcal 6260kcal 6366kcal 6472kcal 6578kcal 6684kcal 6790kcal 6896kcal 7002kcal 7109kcal 7215kcal 7321kcal 7427kcal 7533kcal 7639kcal 7745kcal 7851kcal 7957kcal 8064kcal 8170kcal 8276kcal 8382kcal 8488kcal 8594kcal 8700kcal 8806kcal 8912kcal 9019kcal 9125kcal 9231kcal 9337kcal 9443kcal 9549kcal 9655kcal 9761kcal 9867kcal 9973kcal 10080kcal 10186kcal 10292kcal 10398kcal 10504kcal 10610kcal 10716kcal 10822kcal 10928kcal 11035kcal 11141kcal 11247kcal 11353kcal 11459kcal 11565kcal 11671kcal 11777kcal 11883kcal 11989kcal 12096kcal 12202kcal 12308kcal 12414kcal 12520kcal 12626kcal 12732kcal 12838kcal 12944kcal 13051kcal 13157kcal 13263kcal 13369kcal 13475kcal 13581kcal 13687kcal 13793kcal 13899kcal 14005kcal 14112kcal 14218kcal 14324kcal 14430kcal 14536kcal 14642kcal 14748kcal 14854kcal 14960kcal 15067kcal 15173kcal 15279kcal 15385kcal 15491kcal 15597kcal 15703kcal 15809kcal 15915kcal
自動車を運転 7141kcal 7345kcal 7549kcal 7753kcal 7957kcal 8162kcal 8366kcal 8570kcal 8774kcal 8978kcal 9182kcal 9386kcal 9590kcal 9794kcal 9998kcal 10202kcal 10406kcal 10610kcal 10814kcal 11018kcal 11222kcal 11426kcal 11630kcal 11834kcal 12038kcal 12243kcal 12447kcal 12651kcal 12855kcal 13059kcal 13263kcal 13467kcal 13671kcal 13875kcal 14079kcal 14283kcal 14487kcal 14691kcal 14895kcal 15099kcal 15303kcal 15507kcal 15711kcal 15915kcal 16119kcal 16324kcal 16528kcal 16732kcal 16936kcal 17140kcal 17344kcal 17548kcal 17752kcal 17956kcal 18160kcal 18364kcal 18568kcal 18772kcal 18976kcal 19180kcal 19384kcal 19588kcal 19792kcal 19996kcal 20200kcal 20405kcal 20609kcal 20813kcal 21017kcal 21221kcal 21425kcal 21629kcal 21833kcal 22037kcal 22241kcal 22445kcal 22649kcal 22853kcal 23057kcal 23261kcal 23465kcal 23669kcal 23873kcal 24077kcal 24281kcal 24486kcal 24690kcal 24894kcal 25098kcal 25302kcal 25506kcal 25710kcal 25914kcal 26118kcal 26322kcal 26526kcal 26730kcal 26934kcal 27138kcal 27342kcal 27546kcal 27750kcal 27954kcal 28158kcal 28362kcal 28567kcal 28771kcal 28975kcal 29179kcal 29383kcal 29587kcal 29791kcal 29995kcal 30199kcal 30403kcal 30607kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39422kcal 40548kcal 41675kcal 42801kcal 43927kcal 45054kcal 46180kcal 47306kcal 48433kcal 49559kcal 50686kcal 51812kcal 52938kcal 54065kcal 55191kcal 56317kcal 57444kcal 58570kcal 59696kcal 60823kcal 61949kcal 63075kcal 64202kcal 65328kcal 66455kcal 67581kcal 68707kcal 69834kcal 70960kcal 72086kcal 73213kcal 74339kcal 75465kcal 76592kcal 77718kcal 78844kcal 79971kcal 81097kcal 82223kcal 83350kcal 84476kcal 85603kcal 86729kcal 87855kcal 88982kcal 90108kcal 91234kcal 92361kcal 93487kcal 94613kcal 95740kcal 96866kcal 97992kcal 99119kcal 100245kcal 101372kcal 102498kcal 103624kcal 104751kcal 105877kcal 107003kcal 108130kcal 109256kcal 110382kcal 111509kcal 112635kcal 113761kcal 114888kcal 116014kcal 117141kcal 118267kcal 119393kcal 120520kcal 121646kcal 122772kcal 123899kcal 125025kcal 126151kcal 127278kcal 128404kcal 129530kcal 130657kcal 131783kcal 132910kcal 134036kcal 135162kcal 136289kcal 137415kcal 138541kcal 139668kcal 140794kcal 141920kcal 143047kcal 144173kcal 145299kcal 146426kcal 147552kcal 148678kcal 149805kcal 150931kcal 152058kcal 153184kcal 154310kcal 155437kcal 156563kcal 157689kcal 158816kcal 159942kcal 161068kcal 162195kcal 163321kcal 164447kcal 165574kcal 166700kcal 167827kcal 168953kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35137kcal 36141kcal 37145kcal 38149kcal 39153kcal 40157kcal 41160kcal 42164kcal 43168kcal 44172kcal 45176kcal 46180kcal 47184kcal 48188kcal 49192kcal 50196kcal 51200kcal 52204kcal 53208kcal 54212kcal 55215kcal 56219kcal 57223kcal 58227kcal 59231kcal 60235kcal 61239kcal 62243kcal 63247kcal 64251kcal 65255kcal 66259kcal 67263kcal 68266kcal 69270kcal 70274kcal 71278kcal 72282kcal 73286kcal 74290kcal 75294kcal 76298kcal 77302kcal 78306kcal 79310kcal 80314kcal 81318kcal 82321kcal 83325kcal 84329kcal 85333kcal 86337kcal 87341kcal 88345kcal 89349kcal 90353kcal 91357kcal 92361kcal 93365kcal 94369kcal 95372kcal 96376kcal 97380kcal 98384kcal 99388kcal 100392kcal 101396kcal 102400kcal 103404kcal 104408kcal 105412kcal 106416kcal 107420kcal 108424kcal 109427kcal 110431kcal 111435kcal 112439kcal 113443kcal 114447kcal 115451kcal 116455kcal 117459kcal 118463kcal 119467kcal 120471kcal 121475kcal 122478kcal 123482kcal 124486kcal 125490kcal 126494kcal 127498kcal 128502kcal 129506kcal 130510kcal 131514kcal 132518kcal 133522kcal 134526kcal 135530kcal 136533kcal 137537kcal 138541kcal 139545kcal 140549kcal 141553kcal 142557kcal 143561kcal 144565kcal 145569kcal 146573kcal 147577kcal 148581kcal 149584kcal 150588kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33709kcal 34672kcal 35635kcal 36598kcal 37561kcal 38524kcal 39487kcal 40450kcal 41413kcal 42377kcal 43340kcal 44303kcal 45266kcal 46229kcal 47192kcal 48155kcal 49118kcal 50082kcal 51045kcal 52008kcal 52971kcal 53934kcal 54897kcal 55860kcal 56823kcal 57786kcal 58750kcal 59713kcal 60676kcal 61639kcal 62602kcal 63565kcal 64528kcal 65491kcal 66455kcal 67418kcal 68381kcal 69344kcal 70307kcal 71270kcal 72233kcal 73196kcal 74159kcal 75123kcal 76086kcal 77049kcal 78012kcal 78975kcal 79938kcal 80901kcal 81864kcal 82827kcal 83791kcal 84754kcal 85717kcal 86680kcal 87643kcal 88606kcal 89569kcal 90532kcal 91496kcal 92459kcal 93422kcal 94385kcal 95348kcal 96311kcal 97274kcal 98237kcal 99200kcal 100164kcal 101127kcal 102090kcal 103053kcal 104016kcal 104979kcal 105942kcal 106905kcal 107868kcal 108832kcal 109795kcal 110758kcal 111721kcal 112684kcal 113647kcal 114610kcal 115573kcal 116537kcal 117500kcal 118463kcal 119426kcal 120389kcal 121352kcal 122315kcal 123278kcal 124241kcal 125205kcal 126168kcal 127131kcal 128094kcal 129057kcal 130020kcal 130983kcal 131946kcal 132910kcal 133873kcal 134836kcal 135799kcal 136762kcal 137725kcal 138688kcal 139651kcal 140614kcal 141578kcal 142541kcal 143504kcal 144467kcal
水泳
(速め:全般)		 28567kcal 29383kcal 30199kcal 31015kcal 31831kcal 32648kcal 33464kcal 34280kcal 35096kcal 35912kcal 36729kcal 37545kcal 38361kcal 39177kcal 39993kcal 40810kcal 41626kcal 42442kcal 43258kcal 44074kcal 44891kcal 45707kcal 46523kcal 47339kcal 48155kcal 48972kcal 49788kcal 50604kcal 51420kcal 52236kcal 53053kcal 53869kcal 54685kcal 55501kcal 56317kcal 57134kcal 57950kcal 58766kcal 59582kcal 60398kcal 61215kcal 62031kcal 62847kcal 63663kcal 64479kcal 65296kcal 66112kcal 66928kcal 67744kcal 68560kcal 69377kcal 70193kcal 71009kcal 71825kcal 72641kcal 73458kcal 74274kcal 75090kcal 75906kcal 76722kcal 77539kcal 78355kcal 79171kcal 79987kcal 80803kcal 81620kcal 82436kcal 83252kcal 84068kcal 84884kcal 85701kcal 86517kcal 87333kcal 88149kcal 88965kcal 89782kcal 90598kcal 91414kcal 92230kcal 93046kcal 93863kcal 94679kcal 95495kcal 96311kcal 97127kcal 97944kcal 98760kcal 99576kcal 100392kcal 101208kcal 102025kcal 102841kcal 103657kcal 104473kcal 105289kcal 106106kcal 106922kcal 107738kcal 108554kcal 109370kcal 110187kcal 111003kcal 111819kcal 112635kcal 113451kcal 114268kcal 115084kcal 115900kcal 116716kcal 117532kcal 118349kcal 119165kcal 119981kcal 120797kcal 121613kcal 122430kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28567kcal 29383kcal 30199kcal 31015kcal 31831kcal 32648kcal 33464kcal 34280kcal 35096kcal 35912kcal 36729kcal 37545kcal 38361kcal 39177kcal 39993kcal 40810kcal 41626kcal 42442kcal 43258kcal 44074kcal 44891kcal 45707kcal 46523kcal 47339kcal 48155kcal 48972kcal 49788kcal 50604kcal 51420kcal 52236kcal 53053kcal 53869kcal 54685kcal 55501kcal 56317kcal 57134kcal 57950kcal 58766kcal 59582kcal 60398kcal 61215kcal 62031kcal 62847kcal 63663kcal 64479kcal 65296kcal 66112kcal 66928kcal 67744kcal 68560kcal 69377kcal 70193kcal 71009kcal 71825kcal 72641kcal 73458kcal 74274kcal 75090kcal 75906kcal 76722kcal 77539kcal 78355kcal 79171kcal 79987kcal 80803kcal 81620kcal 82436kcal 83252kcal 84068kcal 84884kcal 85701kcal 86517kcal 87333kcal 88149kcal 88965kcal 89782kcal 90598kcal 91414kcal 92230kcal 93046kcal 93863kcal 94679kcal 95495kcal 96311kcal 97127kcal 97944kcal 98760kcal 99576kcal 100392kcal 101208kcal 102025kcal 102841kcal 103657kcal 104473kcal 105289kcal 106106kcal 106922kcal 107738kcal 108554kcal 109370kcal 110187kcal 111003kcal 111819kcal 112635kcal 113451kcal 114268kcal 115084kcal 115900kcal 116716kcal 117532kcal 118349kcal 119165kcal 119981kcal 120797kcal 121613kcal 122430kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28567kcal 29383kcal 30199kcal 31015kcal 31831kcal 32648kcal 33464kcal 34280kcal 35096kcal 35912kcal 36729kcal 37545kcal 38361kcal 39177kcal 39993kcal 40810kcal 41626kcal 42442kcal 43258kcal 44074kcal 44891kcal 45707kcal 46523kcal 47339kcal 48155kcal 48972kcal 49788kcal 50604kcal 51420kcal 52236kcal 53053kcal 53869kcal 54685kcal 55501kcal 56317kcal 57134kcal 57950kcal 58766kcal 59582kcal 60398kcal 61215kcal 62031kcal 62847kcal 63663kcal 64479kcal 65296kcal 66112kcal 66928kcal 67744kcal 68560kcal 69377kcal 70193kcal 71009kcal 71825kcal 72641kcal 73458kcal 74274kcal 75090kcal 75906kcal 76722kcal 77539kcal 78355kcal 79171kcal 79987kcal 80803kcal 81620kcal 82436kcal 83252kcal 84068kcal 84884kcal 85701kcal 86517kcal 87333kcal 88149kcal 88965kcal 89782kcal 90598kcal 91414kcal 92230kcal 93046kcal 93863kcal 94679kcal 95495kcal 96311kcal 97127kcal 97944kcal 98760kcal 99576kcal 100392kcal 101208kcal 102025kcal 102841kcal 103657kcal 104473kcal 105289kcal 106106kcal 106922kcal 107738kcal 108554kcal 109370kcal 110187kcal 111003kcal 111819kcal 112635kcal 113451kcal 114268kcal 115084kcal 115900kcal 116716kcal 117532kcal 118349kcal 119165kcal 119981kcal 120797kcal 121613kcal 122430kcal
ダンス
激しい		 25710kcal 26444kcal 27179kcal 27914kcal 28648kcal 29383kcal 30117kcal 30852kcal 31586kcal 32321kcal 33056kcal 33790kcal 34525kcal 35259kcal 35994kcal 36729kcal 37463kcal 38198kcal 38932kcal 39667kcal 40401kcal 41136kcal 41871kcal 42605kcal 43340kcal 44074kcal 44809kcal 45543kcal 46278kcal 47013kcal 47747kcal 48482kcal 49216kcal 49951kcal 50686kcal 51420kcal 52155kcal 52889kcal 53624kcal 54358kcal 55093kcal 55828kcal 56562kcal 57297kcal 58031kcal 58766kcal 59500kcal 60235kcal 60970kcal 61704kcal 62439kcal 63173kcal 63908kcal 64643kcal 65377kcal 66112kcal 66846kcal 67581kcal 68315kcal 69050kcal 69785kcal 70519kcal 71254kcal 71988kcal 72723kcal 73458kcal 74192kcal 74927kcal 75661kcal 76396kcal 77130kcal 77865kcal 78600kcal 79334kcal 80069kcal 80803kcal 81538kcal 82272kcal 83007kcal 83742kcal 84476kcal 85211kcal 85945kcal 86680kcal 87415kcal 88149kcal 88884kcal 89618kcal 90353kcal 91087kcal 91822kcal 92557kcal 93291kcal 94026kcal 94760kcal 95495kcal 96229kcal 96964kcal 97699kcal 98433kcal 99168kcal 99902kcal 100637kcal 101372kcal 102106kcal 102841kcal 103575kcal 104310kcal 105044kcal 105779kcal 106514kcal 107248kcal 107983kcal 108717kcal 109452kcal 110187kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25138kcal 25857kcal 26575kcal 27293kcal 28011kcal 28730kcal 29448kcal 30166kcal 30885kcal 31603kcal 32321kcal 33039kcal 33758kcal 34476kcal 35194kcal 35912kcal 36631kcal 37349kcal 38067kcal 38785kcal 39504kcal 40222kcal 40940kcal 41658kcal 42377kcal 43095kcal 43813kcal 44531kcal 45250kcal 45968kcal 46686kcal 47404kcal 48123kcal 48841kcal 49559kcal 50277kcal 50996kcal 51714kcal 52432kcal 53150kcal 53869kcal 54587kcal 55305kcal 56023kcal 56742kcal 57460kcal 58178kcal 58896kcal 59615kcal 60333kcal 61051kcal 61770kcal 62488kcal 63206kcal 63924kcal 64643kcal 65361kcal 66079kcal 66797kcal 67516kcal 68234kcal 68952kcal 69670kcal 70389kcal 71107kcal 71825kcal 72543kcal 73262kcal 73980kcal 74698kcal 75416kcal 76135kcal 76853kcal 77571kcal 78289kcal 79008kcal 79726kcal 80444kcal 81162kcal 81881kcal 82599kcal 83317kcal 84035kcal 84754kcal 85472kcal 86190kcal 86908kcal 87627kcal 88345kcal 89063kcal 89782kcal 90500kcal 91218kcal 91936kcal 92655kcal 93373kcal 94091kcal 94809kcal 95528kcal 96246kcal 96964kcal 97682kcal 98401kcal 99119kcal 99837kcal 100555kcal 101274kcal 101992kcal 102710kcal 103428kcal 104147kcal 104865kcal 105583kcal 106301kcal 107020kcal 107738kcal
水泳
(普通:全般)		 23710kcal 24388kcal 25065kcal 25742kcal 26420kcal 27097kcal 27775kcal 28452kcal 29130kcal 29807kcal 30485kcal 31162kcal 31839kcal 32517kcal 33194kcal 33872kcal 34549kcal 35227kcal 35904kcal 36582kcal 37259kcal 37936kcal 38614kcal 39291kcal 39969kcal 40646kcal 41324kcal 42001kcal 42679kcal 43356kcal 44033kcal 44711kcal 45388kcal 46066kcal 46743kcal 47421kcal 48098kcal 48776kcal 49453kcal 50131kcal 50808kcal 51485kcal 52163kcal 52840kcal 53518kcal 54195kcal 54873kcal 55550kcal 56228kcal 56905kcal 57582kcal 58260kcal 58937kcal 59615kcal 60292kcal 60970kcal 61647kcal 62325kcal 63002kcal 63679kcal 64357kcal 65034kcal 65712kcal 66389kcal 67067kcal 67744kcal 68422kcal 69099kcal 69776kcal 70454kcal 71131kcal 71809kcal 72486kcal 73164kcal 73841kcal 74519kcal 75196kcal 75873kcal 76551kcal 77228kcal 77906kcal 78583kcal 79261kcal 79938kcal 80616kcal 81293kcal 81970kcal 82648kcal 83325kcal 84003kcal 84680kcal 85358kcal 86035kcal 86713kcal 87390kcal 88067kcal 88745kcal 89422kcal 90100kcal 90777kcal 91455kcal 92132kcal 92810kcal 93487kcal 94164kcal 94842kcal 95519kcal 96197kcal 96874kcal 97552kcal 98229kcal 98907kcal 99584kcal 100262kcal 100939kcal 101616kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22853kcal 23506kcal 24159kcal 24812kcal 25465kcal 26118kcal 26771kcal 27424kcal 28077kcal 28730kcal 29383kcal 30036kcal 30689kcal 31342kcal 31995kcal 32648kcal 33300kcal 33953kcal 34606kcal 35259kcal 35912kcal 36565kcal 37218kcal 37871kcal 38524kcal 39177kcal 39830kcal 40483kcal 41136kcal 41789kcal 42442kcal 43095kcal 43748kcal 44401kcal 45054kcal 45707kcal 46360kcal 47013kcal 47666kcal 48319kcal 48972kcal 49624kcal 50277kcal 50930kcal 51583kcal 52236kcal 52889kcal 53542kcal 54195kcal 54848kcal 55501kcal 56154kcal 56807kcal 57460kcal 58113kcal 58766kcal 59419kcal 60072kcal 60725kcal 61378kcal 62031kcal 62684kcal 63337kcal 63990kcal 64643kcal 65296kcal 65948kcal 66601kcal 67254kcal 67907kcal 68560kcal 69213kcal 69866kcal 70519kcal 71172kcal 71825kcal 72478kcal 73131kcal 73784kcal 74437kcal 75090kcal 75743kcal 76396kcal 77049kcal 77702kcal 78355kcal 79008kcal 79661kcal 80314kcal 80967kcal 81620kcal 82272kcal 82925kcal 83578kcal 84231kcal 84884kcal 85537kcal 86190kcal 86843kcal 87496kcal 88149kcal 88802kcal 89455kcal 90108kcal 90761kcal 91414kcal 92067kcal 92720kcal 93373kcal 94026kcal 94679kcal 95332kcal 95985kcal 96638kcal 97291kcal 97944kcal
山登り 22853kcal 23506kcal 24159kcal 24812kcal 25465kcal 26118kcal 26771kcal 27424kcal 28077kcal 28730kcal 29383kcal 30036kcal 30689kcal 31342kcal 31995kcal 32648kcal 33300kcal 33953kcal 34606kcal 35259kcal 35912kcal 36565kcal 37218kcal 37871kcal 38524kcal 39177kcal 39830kcal 40483kcal 41136kcal 41789kcal 42442kcal 43095kcal 43748kcal 44401kcal 45054kcal 45707kcal 46360kcal 47013kcal 47666kcal 48319kcal 48972kcal 49624kcal 50277kcal 50930kcal 51583kcal 52236kcal 52889kcal 53542kcal 54195kcal 54848kcal 55501kcal 56154kcal 56807kcal 57460kcal 58113kcal 58766kcal 59419kcal 60072kcal 60725kcal 61378kcal 62031kcal 62684kcal 63337kcal 63990kcal 64643kcal 65296kcal 65948kcal 66601kcal 67254kcal 67907kcal 68560kcal 69213kcal 69866kcal 70519kcal 71172kcal 71825kcal 72478kcal 73131kcal 73784kcal 74437kcal 75090kcal 75743kcal 76396kcal 77049kcal 77702kcal 78355kcal 79008kcal 79661kcal 80314kcal 80967kcal 81620kcal 82272kcal 82925kcal 83578kcal 84231kcal 84884kcal 85537kcal 86190kcal 86843kcal 87496kcal 88149kcal 88802kcal 89455kcal 90108kcal 90761kcal 91414kcal 92067kcal 92720kcal 93373kcal 94026kcal 94679kcal 95332kcal 95985kcal 96638kcal 97291kcal 97944kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22853kcal 23506kcal 24159kcal 24812kcal 25465kcal 26118kcal 26771kcal 27424kcal 28077kcal 28730kcal 29383kcal 30036kcal 30689kcal 31342kcal 31995kcal 32648kcal 33300kcal 33953kcal 34606kcal 35259kcal 35912kcal 36565kcal 37218kcal 37871kcal 38524kcal 39177kcal 39830kcal 40483kcal 41136kcal 41789kcal 42442kcal 43095kcal 43748kcal 44401kcal 45054kcal 45707kcal 46360kcal 47013kcal 47666kcal 48319kcal 48972kcal 49624kcal 50277kcal 50930kcal 51583kcal 52236kcal 52889kcal 53542kcal 54195kcal 54848kcal 55501kcal 56154kcal 56807kcal 57460kcal 58113kcal 58766kcal 59419kcal 60072kcal 60725kcal 61378kcal 62031kcal 62684kcal 63337kcal 63990kcal 64643kcal 65296kcal 65948kcal 66601kcal 67254kcal 67907kcal 68560kcal 69213kcal 69866kcal 70519kcal 71172kcal 71825kcal 72478kcal 73131kcal 73784kcal 74437kcal 75090kcal 75743kcal 76396kcal 77049kcal 77702kcal 78355kcal 79008kcal 79661kcal 80314kcal 80967kcal 81620kcal 82272kcal 82925kcal 83578kcal 84231kcal 84884kcal 85537kcal 86190kcal 86843kcal 87496kcal 88149kcal 88802kcal 89455kcal 90108kcal 90761kcal 91414kcal 92067kcal 92720kcal 93373kcal 94026kcal 94679kcal 95332kcal 95985kcal 96638kcal 97291kcal 97944kcal
HIIT
ジャンプあり		 22853kcal 23506kcal 24159kcal 24812kcal 25465kcal 26118kcal 26771kcal 27424kcal 28077kcal 28730kcal 29383kcal 30036kcal 30689kcal 31342kcal 31995kcal 32648kcal 33300kcal 33953kcal 34606kcal 35259kcal 35912kcal 36565kcal 37218kcal 37871kcal 38524kcal 39177kcal 39830kcal 40483kcal 41136kcal 41789kcal 42442kcal 43095kcal 43748kcal 44401kcal 45054kcal 45707kcal 46360kcal 47013kcal 47666kcal 48319kcal 48972kcal 49624kcal 50277kcal 50930kcal 51583kcal 52236kcal 52889kcal 53542kcal 54195kcal 54848kcal 55501kcal 56154kcal 56807kcal 57460kcal 58113kcal 58766kcal 59419kcal 60072kcal 60725kcal 61378kcal 62031kcal 62684kcal 63337kcal 63990kcal 64643kcal 65296kcal 65948kcal 66601kcal 67254kcal 67907kcal 68560kcal 69213kcal 69866kcal 70519kcal 71172kcal 71825kcal 72478kcal 73131kcal 73784kcal 74437kcal 75090kcal 75743kcal 76396kcal 77049kcal 77702kcal 78355kcal 79008kcal 79661kcal 80314kcal 80967kcal 81620kcal 82272kcal 82925kcal 83578kcal 84231kcal 84884kcal 85537kcal 86190kcal 86843kcal 87496kcal 88149kcal 88802kcal 89455kcal 90108kcal 90761kcal 91414kcal 92067kcal 92720kcal 93373kcal 94026kcal 94679kcal 95332kcal 95985kcal 96638kcal 97291kcal 97944kcal
ダンス
普通		 20853kcal 21449kcal 22045kcal 22641kcal 23237kcal 23833kcal 24428kcal 25024kcal 25620kcal 26216kcal 26812kcal 27407kcal 28003kcal 28599kcal 29195kcal 29791kcal 30387kcal 30982kcal 31578kcal 32174kcal 32770kcal 33366kcal 33962kcal 34557kcal 35153kcal 35749kcal 36345kcal 36941kcal 37537kcal 38132kcal 38728kcal 39324kcal 39920kcal 40516kcal 41111kcal 41707kcal 42303kcal 42899kcal 43495kcal 44091kcal 44686kcal 45282kcal 45878kcal 46474kcal 47070kcal 47666kcal 48261kcal 48857kcal 49453kcal 50049kcal 50645kcal 51241kcal 51836kcal 52432kcal 53028kcal 53624kcal 54220kcal 54815kcal 55411kcal 56007kcal 56603kcal 57199kcal 57795kcal 58390kcal 58986kcal 59582kcal 60178kcal 60774kcal 61370kcal 61965kcal 62561kcal 63157kcal 63753kcal 64349kcal 64945kcal 65540kcal 66136kcal 66732kcal 67328kcal 67924kcal 68519kcal 69115kcal 69711kcal 70307kcal 70903kcal 71499kcal 72094kcal 72690kcal 73286kcal 73882kcal 74478kcal 75074kcal 75669kcal 76265kcal 76861kcal 77457kcal 78053kcal 78649kcal 79244kcal 79840kcal 80436kcal 81032kcal 81628kcal 82223kcal 82819kcal 83415kcal 84011kcal 84607kcal 85203kcal 85798kcal 86394kcal 86990kcal 87586kcal 88182kcal 88778kcal 89373kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17140kcal 17629kcal 18119kcal 18609kcal 19099kcal 19588kcal 20078kcal 20568kcal 21057kcal 21547kcal 22037kcal 22527kcal 23016kcal 23506kcal 23996kcal 24486kcal 24975kcal 25465kcal 25955kcal 26444kcal 26934kcal 27424kcal 27914kcal 28403kcal 28893kcal 29383kcal 29872kcal 30362kcal 30852kcal 31342kcal 31831kcal 32321kcal 32811kcal 33300kcal 33790kcal 34280kcal 34770kcal 35259kcal 35749kcal 36239kcal 36729kcal 37218kcal 37708kcal 38198kcal 38687kcal 39177kcal 39667kcal 40157kcal 40646kcal 41136kcal 41626kcal 42115kcal 42605kcal 43095kcal 43585kcal 44074kcal 44564kcal 45054kcal 45543kcal 46033kcal 46523kcal 47013kcal 47502kcal 47992kcal 48482kcal 48972kcal 49461kcal 49951kcal 50441kcal 50930kcal 51420kcal 51910kcal 52400kcal 52889kcal 53379kcal 53869kcal 54358kcal 54848kcal 55338kcal 55828kcal 56317kcal 56807kcal 57297kcal 57786kcal 58276kcal 58766kcal 59256kcal 59745kcal 60235kcal 60725kcal 61215kcal 61704kcal 62194kcal 62684kcal 63173kcal 63663kcal 64153kcal 64643kcal 65132kcal 65622kcal 66112kcal 66601kcal 67091kcal 67581kcal 68071kcal 68560kcal 69050kcal 69540kcal 70029kcal 70519kcal 71009kcal 71499kcal 71988kcal 72478kcal 72968kcal 73458kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17140kcal 17629kcal 18119kcal 18609kcal 19099kcal 19588kcal 20078kcal 20568kcal 21057kcal 21547kcal 22037kcal 22527kcal 23016kcal 23506kcal 23996kcal 24486kcal 24975kcal 25465kcal 25955kcal 26444kcal 26934kcal 27424kcal 27914kcal 28403kcal 28893kcal 29383kcal 29872kcal 30362kcal 30852kcal 31342kcal 31831kcal 32321kcal 32811kcal 33300kcal 33790kcal 34280kcal 34770kcal 35259kcal 35749kcal 36239kcal 36729kcal 37218kcal 37708kcal 38198kcal 38687kcal 39177kcal 39667kcal 40157kcal 40646kcal 41136kcal 41626kcal 42115kcal 42605kcal 43095kcal 43585kcal 44074kcal 44564kcal 45054kcal 45543kcal 46033kcal 46523kcal 47013kcal 47502kcal 47992kcal 48482kcal 48972kcal 49461kcal 49951kcal 50441kcal 50930kcal 51420kcal 51910kcal 52400kcal 52889kcal 53379kcal 53869kcal 54358kcal 54848kcal 55338kcal 55828kcal 56317kcal 56807kcal 57297kcal 57786kcal 58276kcal 58766kcal 59256kcal 59745kcal 60235kcal 60725kcal 61215kcal 61704kcal 62194kcal 62684kcal 63173kcal 63663kcal 64153kcal 64643kcal 65132kcal 65622kcal 66112kcal 66601kcal 67091kcal 67581kcal 68071kcal 68560kcal 69050kcal 69540kcal 70029kcal 70519kcal 71009kcal 71499kcal 71988kcal 72478kcal 72968kcal 73458kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15140kcal 15573kcal 16005kcal 16438kcal 16870kcal 17303kcal 17736kcal 18168kcal 18601kcal 19033kcal 19466kcal 19898kcal 20331kcal 20764kcal 21196kcal 21629kcal 22061kcal 22494kcal 22927kcal 23359kcal 23792kcal 24224kcal 24657kcal 25089kcal 25522kcal 25955kcal 26387kcal 26820kcal 27252kcal 27685kcal 28118kcal 28550kcal 28983kcal 29415kcal 29848kcal 30281kcal 30713kcal 31146kcal 31578kcal 32011kcal 32443kcal 32876kcal 33309kcal 33741kcal 34174kcal 34606kcal 35039kcal 35472kcal 35904kcal 36337kcal 36769kcal 37202kcal 37634kcal 38067kcal 38500kcal 38932kcal 39365kcal 39797kcal 40230kcal 40663kcal 41095kcal 41528kcal 41960kcal 42393kcal 42826kcal 43258kcal 43691kcal 44123kcal 44556kcal 44988kcal 45421kcal 45854kcal 46286kcal 46719kcal 47151kcal 47584kcal 48017kcal 48449kcal 48882kcal 49314kcal 49747kcal 50179kcal 50612kcal 51045kcal 51477kcal 51910kcal 52342kcal 52775kcal 53208kcal 53640kcal 54073kcal 54505kcal 54938kcal 55371kcal 55803kcal 56236kcal 56668kcal 57101kcal 57533kcal 57966kcal 58399kcal 58831kcal 59264kcal 59696kcal 60129kcal 60562kcal 60994kcal 61427kcal 61859kcal 62292kcal 62724kcal 63157kcal 63590kcal 64022kcal 64455kcal 64887kcal
踏み台昇降 14283kcal 14691kcal 15099kcal 15507kcal 15915kcal 16324kcal 16732kcal 17140kcal 17548kcal 17956kcal 18364kcal 18772kcal 19180kcal 19588kcal 19996kcal 20405kcal 20813kcal 21221kcal 21629kcal 22037kcal 22445kcal 22853kcal 23261kcal 23669kcal 24077kcal 24486kcal 24894kcal 25302kcal 25710kcal 26118kcal 26526kcal 26934kcal 27342kcal 27750kcal 28158kcal 28567kcal 28975kcal 29383kcal 29791kcal 30199kcal 30607kcal 31015kcal 31423kcal 31831kcal 32239kcal 32648kcal 33056kcal 33464kcal 33872kcal 34280kcal 34688kcal 35096kcal 35504kcal 35912kcal 36320kcal 36729kcal 37137kcal 37545kcal 37953kcal 38361kcal 38769kcal 39177kcal 39585kcal 39993kcal 40401kcal 40810kcal 41218kcal 41626kcal 42034kcal 42442kcal 42850kcal 43258kcal 43666kcal 44074kcal 44482kcal 44891kcal 45299kcal 45707kcal 46115kcal 46523kcal 46931kcal 47339kcal 47747kcal 48155kcal 48563kcal 48972kcal 49380kcal 49788kcal 50196kcal 50604kcal 51012kcal 51420kcal 51828kcal 52236kcal 52644kcal 53053kcal 53461kcal 53869kcal 54277kcal 54685kcal 55093kcal 55501kcal 55909kcal 56317kcal 56725kcal 57134kcal 57542kcal 57950kcal 58358kcal 58766kcal 59174kcal 59582kcal 59990kcal 60398kcal 60806kcal 61215kcal
HIIT
ジャンプなし		 14283kcal 14691kcal 15099kcal 15507kcal 15915kcal 16324kcal 16732kcal 17140kcal 17548kcal 17956kcal 18364kcal 18772kcal 19180kcal 19588kcal 19996kcal 20405kcal 20813kcal 21221kcal 21629kcal 22037kcal 22445kcal 22853kcal 23261kcal 23669kcal 24077kcal 24486kcal 24894kcal 25302kcal 25710kcal 26118kcal 26526kcal 26934kcal 27342kcal 27750kcal 28158kcal 28567kcal 28975kcal 29383kcal 29791kcal 30199kcal 30607kcal 31015kcal 31423kcal 31831kcal 32239kcal 32648kcal 33056kcal 33464kcal 33872kcal 34280kcal 34688kcal 35096kcal 35504kcal 35912kcal 36320kcal 36729kcal 37137kcal 37545kcal 37953kcal 38361kcal 38769kcal 39177kcal 39585kcal 39993kcal 40401kcal 40810kcal 41218kcal 41626kcal 42034kcal 42442kcal 42850kcal 43258kcal 43666kcal 44074kcal 44482kcal 44891kcal 45299kcal 45707kcal 46115kcal 46523kcal 46931kcal 47339kcal 47747kcal 48155kcal 48563kcal 48972kcal 49380kcal 49788kcal 50196kcal 50604kcal 51012kcal 51420kcal 51828kcal 52236kcal 52644kcal 53053kcal 53461kcal 53869kcal 54277kcal 54685kcal 55093kcal 55501kcal 55909kcal 56317kcal 56725kcal 57134kcal 57542kcal 57950kcal 58358kcal 58766kcal 59174kcal 59582kcal 59990kcal 60398kcal 60806kcal 61215kcal
ダンス
ゆっくり		 14283kcal 14691kcal 15099kcal 15507kcal 15915kcal 16324kcal 16732kcal 17140kcal 17548kcal 17956kcal 18364kcal 18772kcal 19180kcal 19588kcal 19996kcal 20405kcal 20813kcal 21221kcal 21629kcal 22037kcal 22445kcal 22853kcal 23261kcal 23669kcal 24077kcal 24486kcal 24894kcal 25302kcal 25710kcal 26118kcal 26526kcal 26934kcal 27342kcal 27750kcal 28158kcal 28567kcal 28975kcal 29383kcal 29791kcal 30199kcal 30607kcal 31015kcal 31423kcal 31831kcal 32239kcal 32648kcal 33056kcal 33464kcal 33872kcal 34280kcal 34688kcal 35096kcal 35504kcal 35912kcal 36320kcal 36729kcal 37137kcal 37545kcal 37953kcal 38361kcal 38769kcal 39177kcal 39585kcal 39993kcal 40401kcal 40810kcal 41218kcal 41626kcal 42034kcal 42442kcal 42850kcal 43258kcal 43666kcal 44074kcal 44482kcal 44891kcal 45299kcal 45707kcal 46115kcal 46523kcal 46931kcal 47339kcal 47747kcal 48155kcal 48563kcal 48972kcal 49380kcal 49788kcal 50196kcal 50604kcal 51012kcal 51420kcal 51828kcal 52236kcal 52644kcal 53053kcal 53461kcal 53869kcal 54277kcal 54685kcal 55093kcal 55501kcal 55909kcal 56317kcal 56725kcal 57134kcal 57542kcal 57950kcal 58358kcal 58766kcal 59174kcal 59582kcal 59990kcal 60398kcal 60806kcal 61215kcal
筋トレ
スクワット		 14283kcal 14691kcal 15099kcal 15507kcal 15915kcal 16324kcal 16732kcal 17140kcal 17548kcal 17956kcal 18364kcal 18772kcal 19180kcal 19588kcal 19996kcal 20405kcal 20813kcal 21221kcal 21629kcal 22037kcal 22445kcal 22853kcal 23261kcal 23669kcal 24077kcal 24486kcal 24894kcal 25302kcal 25710kcal 26118kcal 26526kcal 26934kcal 27342kcal 27750kcal 28158kcal 28567kcal 28975kcal 29383kcal 29791kcal 30199kcal 30607kcal 31015kcal 31423kcal 31831kcal 32239kcal 32648kcal 33056kcal 33464kcal 33872kcal 34280kcal 34688kcal 35096kcal 35504kcal 35912kcal 36320kcal 36729kcal 37137kcal 37545kcal 37953kcal 38361kcal 38769kcal 39177kcal 39585kcal 39993kcal 40401kcal 40810kcal 41218kcal 41626kcal 42034kcal 42442kcal 42850kcal 43258kcal 43666kcal 44074kcal 44482kcal 44891kcal 45299kcal 45707kcal 46115kcal 46523kcal 46931kcal 47339kcal 47747kcal 48155kcal 48563kcal 48972kcal 49380kcal 49788kcal 50196kcal 50604kcal 51012kcal 51420kcal 51828kcal 52236kcal 52644kcal 53053kcal 53461kcal 53869kcal 54277kcal 54685kcal 55093kcal 55501kcal 55909kcal 56317kcal 56725kcal 57134kcal 57542kcal 57950kcal 58358kcal 58766kcal 59174kcal 59582kcal 59990kcal 60398kcal 60806kcal 61215kcal
部屋の片づけ全般 13712kcal 14103kcal 14495kcal 14887kcal 15279kcal 15671kcal 16062kcal 16454kcal 16846kcal 17238kcal 17629kcal 18021kcal 18413kcal 18805kcal 19197kcal 19588kcal 19980kcal 20372kcal 20764kcal 21155kcal 21547kcal 21939kcal 22331kcal 22723kcal 23114kcal 23506kcal 23898kcal 24290kcal 24681kcal 25073kcal 25465kcal 25857kcal 26248kcal 26640kcal 27032kcal 27424kcal 27816kcal 28207kcal 28599kcal 28991kcal 29383kcal 29774kcal 30166kcal 30558kcal 30950kcal 31342kcal 31733kcal 32125kcal 32517kcal 32909kcal 33300kcal 33692kcal 34084kcal 34476kcal 34868kcal 35259kcal 35651kcal 36043kcal 36435kcal 36826kcal 37218kcal 37610kcal 38002kcal 38394kcal 38785kcal 39177kcal 39569kcal 39961kcal 40352kcal 40744kcal 41136kcal 41528kcal 41920kcal 42311kcal 42703kcal 43095kcal 43487kcal 43878kcal 44270kcal 44662kcal 45054kcal 45446kcal 45837kcal 46229kcal 46621kcal 47013kcal 47404kcal 47796kcal 48188kcal 48580kcal 48972kcal 49363kcal 49755kcal 50147kcal 50539kcal 50930kcal 51322kcal 51714kcal 52106kcal 52497kcal 52889kcal 53281kcal 53673kcal 54065kcal 54456kcal 54848kcal 55240kcal 55632kcal 56023kcal 56415kcal 56807kcal 57199kcal 57591kcal 57982kcal 58374kcal 58766kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12855kcal 13222kcal 13589kcal 13957kcal 14324kcal 14691kcal 15058kcal 15426kcal 15793kcal 16160kcal 16528kcal 16895kcal 17262kcal 17629kcal 17997kcal 18364kcal 18731kcal 19099kcal 19466kcal 19833kcal 20200kcal 20568kcal 20935kcal 21302kcal 21670kcal 22037kcal 22404kcal 22771kcal 23139kcal 23506kcal 23873kcal 24241kcal 24608kcal 24975kcal 25343kcal 25710kcal 26077kcal 26444kcal 26812kcal 27179kcal 27546kcal 27914kcal 28281kcal 28648kcal 29015kcal 29383kcal 29750kcal 30117kcal 30485kcal 30852kcal 31219kcal 31586kcal 31954kcal 32321kcal 32688kcal 33056kcal 33423kcal 33790kcal 34157kcal 34525kcal 34892kcal 35259kcal 35627kcal 35994kcal 36361kcal 36729kcal 37096kcal 37463kcal 37830kcal 38198kcal 38565kcal 38932kcal 39300kcal 39667kcal 40034kcal 40401kcal 40769kcal 41136kcal 41503kcal 41871kcal 42238kcal 42605kcal 42972kcal 43340kcal 43707kcal 44074kcal 44442kcal 44809kcal 45176kcal 45543kcal 45911kcal 46278kcal 46645kcal 47013kcal 47380kcal 47747kcal 48114kcal 48482kcal 48849kcal 49216kcal 49584kcal 49951kcal 50318kcal 50686kcal 51053kcal 51420kcal 51787kcal 52155kcal 52522kcal 52889kcal 53257kcal 53624kcal 53991kcal 54358kcal 54726kcal 55093kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12283kcal 12634kcal 12985kcal 13336kcal 13687kcal 14038kcal 14389kcal 14740kcal 15091kcal 15442kcal 15793kcal 16144kcal 16495kcal 16846kcal 17197kcal 17548kcal 17899kcal 18250kcal 18601kcal 18952kcal 19303kcal 19654kcal 20005kcal 20356kcal 20706kcal 21057kcal 21408kcal 21759kcal 22110kcal 22461kcal 22812kcal 23163kcal 23514kcal 23865kcal 24216kcal 24567kcal 24918kcal 25269kcal 25620kcal 25971kcal 26322kcal 26673kcal 27024kcal 27375kcal 27726kcal 28077kcal 28428kcal 28779kcal 29130kcal 29481kcal 29832kcal 30183kcal 30534kcal 30885kcal 31235kcal 31586kcal 31937kcal 32288kcal 32639kcal 32990kcal 33341kcal 33692kcal 34043kcal 34394kcal 34745kcal 35096kcal 35447kcal 35798kcal 36149kcal 36500kcal 36851kcal 37202kcal 37553kcal 37904kcal 38255kcal 38606kcal 38957kcal 39308kcal 39659kcal 40010kcal 40361kcal 40712kcal 41063kcal 41413kcal 41764kcal 42115kcal 42466kcal 42817kcal 43168kcal 43519kcal 43870kcal 44221kcal 44572kcal 44923kcal 45274kcal 45625kcal 45976kcal 46327kcal 46678kcal 47029kcal 47380kcal 47731kcal 48082kcal 48433kcal 48784kcal 49135kcal 49486kcal 49837kcal 50188kcal 50539kcal 50890kcal 51241kcal 51592kcal 51942kcal 52293kcal 52644kcal
ヨガ
パワー		 11426kcal 11753kcal 12079kcal 12406kcal 12732kcal 13059kcal 13385kcal 13712kcal 14038kcal 14365kcal 14691kcal 15018kcal 15344kcal 15671kcal 15997kcal 16324kcal 16650kcal 16976kcal 17303kcal 17629kcal 17956kcal 18282kcal 18609kcal 18935kcal 19262kcal 19588kcal 19915kcal 20241kcal 20568kcal 20894kcal 21221kcal 21547kcal 21874kcal 22200kcal 22527kcal 22853kcal 23180kcal 23506kcal 23833kcal 24159kcal 24486kcal 24812kcal 25138kcal 25465kcal 25791kcal 26118kcal 26444kcal 26771kcal 27097kcal 27424kcal 27750kcal 28077kcal 28403kcal 28730kcal 29056kcal 29383kcal 29709kcal 30036kcal 30362kcal 30689kcal 31015kcal 31342kcal 31668kcal 31995kcal 32321kcal 32648kcal 32974kcal 33300kcal 33627kcal 33953kcal 34280kcal 34606kcal 34933kcal 35259kcal 35586kcal 35912kcal 36239kcal 36565kcal 36892kcal 37218kcal 37545kcal 37871kcal 38198kcal 38524kcal 38851kcal 39177kcal 39504kcal 39830kcal 40157kcal 40483kcal 40810kcal 41136kcal 41462kcal 41789kcal 42115kcal 42442kcal 42768kcal 43095kcal 43421kcal 43748kcal 44074kcal 44401kcal 44727kcal 45054kcal 45380kcal 45707kcal 46033kcal 46360kcal 46686kcal 47013kcal 47339kcal 47666kcal 47992kcal 48319kcal 48645kcal 48972kcal
筋トレ
腹筋運動		 10855kcal 11165kcal 11475kcal 11785kcal 12096kcal 12406kcal 12716kcal 13026kcal 13336kcal 13646kcal 13957kcal 14267kcal 14577kcal 14887kcal 15197kcal 15507kcal 15817kcal 16128kcal 16438kcal 16748kcal 17058kcal 17368kcal 17678kcal 17989kcal 18299kcal 18609kcal 18919kcal 19229kcal 19539kcal 19849kcal 20160kcal 20470kcal 20780kcal 21090kcal 21400kcal 21710kcal 22021kcal 22331kcal 22641kcal 22951kcal 23261kcal 23571kcal 23882kcal 24192kcal 24502kcal 24812kcal 25122kcal 25432kcal 25742kcal 26053kcal 26363kcal 26673kcal 26983kcal 27293kcal 27603kcal 27914kcal 28224kcal 28534kcal 28844kcal 29154kcal 29464kcal 29774kcal 30085kcal 30395kcal 30705kcal 31015kcal 31325kcal 31635kcal 31946kcal 32256kcal 32566kcal 32876kcal 33186kcal 33496kcal 33807kcal 34117kcal 34427kcal 34737kcal 35047kcal 35357kcal 35667kcal 35978kcal 36288kcal 36598kcal 36908kcal 37218kcal 37528kcal 37839kcal 38149kcal 38459kcal 38769kcal 39079kcal 39389kcal 39699kcal 40010kcal 40320kcal 40630kcal 40940kcal 41250kcal 41560kcal 41871kcal 42181kcal 42491kcal 42801kcal 43111kcal 43421kcal 43731kcal 44042kcal 44352kcal 44662kcal 44972kcal 45282kcal 45592kcal 45903kcal 46213kcal 46523kcal
筋トレ
背筋運動		 10855kcal 11165kcal 11475kcal 11785kcal 12096kcal 12406kcal 12716kcal 13026kcal 13336kcal 13646kcal 13957kcal 14267kcal 14577kcal 14887kcal 15197kcal 15507kcal 15817kcal 16128kcal 16438kcal 16748kcal 17058kcal 17368kcal 17678kcal 17989kcal 18299kcal 18609kcal 18919kcal 19229kcal 19539kcal 19849kcal 20160kcal 20470kcal 20780kcal 21090kcal 21400kcal 21710kcal 22021kcal 22331kcal 22641kcal 22951kcal 23261kcal 23571kcal 23882kcal 24192kcal 24502kcal 24812kcal 25122kcal 25432kcal 25742kcal 26053kcal 26363kcal 26673kcal 26983kcal 27293kcal 27603kcal 27914kcal 28224kcal 28534kcal 28844kcal 29154kcal 29464kcal 29774kcal 30085kcal 30395kcal 30705kcal 31015kcal 31325kcal 31635kcal 31946kcal 32256kcal 32566kcal 32876kcal 33186kcal 33496kcal 33807kcal 34117kcal 34427kcal 34737kcal 35047kcal 35357kcal 35667kcal 35978kcal 36288kcal 36598kcal 36908kcal 37218kcal 37528kcal 37839kcal 38149kcal 38459kcal 38769kcal 39079kcal 39389kcal 39699kcal 40010kcal 40320kcal 40630kcal 40940kcal 41250kcal 41560kcal 41871kcal 42181kcal 42491kcal 42801kcal 43111kcal 43421kcal 43731kcal 44042kcal 44352kcal 44662kcal 44972kcal 45282kcal 45592kcal 45903kcal 46213kcal 46523kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10855kcal 11165kcal 11475kcal 11785kcal 12096kcal 12406kcal 12716kcal 13026kcal 13336kcal 13646kcal 13957kcal 14267kcal 14577kcal 14887kcal 15197kcal 15507kcal 15817kcal 16128kcal 16438kcal 16748kcal 17058kcal 17368kcal 17678kcal 17989kcal 18299kcal 18609kcal 18919kcal 19229kcal 19539kcal 19849kcal 20160kcal 20470kcal 20780kcal 21090kcal 21400kcal 21710kcal 22021kcal 22331kcal 22641kcal 22951kcal 23261kcal 23571kcal 23882kcal 24192kcal 24502kcal 24812kcal 25122kcal 25432kcal 25742kcal 26053kcal 26363kcal 26673kcal 26983kcal 27293kcal 27603kcal 27914kcal 28224kcal 28534kcal 28844kcal 29154kcal 29464kcal 29774kcal 30085kcal 30395kcal 30705kcal 31015kcal 31325kcal 31635kcal 31946kcal 32256kcal 32566kcal 32876kcal 33186kcal 33496kcal 33807kcal 34117kcal 34427kcal 34737kcal 35047kcal 35357kcal 35667kcal 35978kcal 36288kcal 36598kcal 36908kcal 37218kcal 37528kcal 37839kcal 38149kcal 38459kcal 38769kcal 39079kcal 39389kcal 39699kcal 40010kcal 40320kcal 40630kcal 40940kcal 41250kcal 41560kcal 41871kcal 42181kcal 42491kcal 42801kcal 43111kcal 43421kcal 43731kcal 44042kcal 44352kcal 44662kcal 44972kcal 45282kcal 45592kcal 45903kcal 46213kcal 46523kcal
筋トレ
懸垂		 10855kcal 11165kcal 11475kcal 11785kcal 12096kcal 12406kcal 12716kcal 13026kcal 13336kcal 13646kcal 13957kcal 14267kcal 14577kcal 14887kcal 15197kcal 15507kcal 15817kcal 16128kcal 16438kcal 16748kcal 17058kcal 17368kcal 17678kcal 17989kcal 18299kcal 18609kcal 18919kcal 19229kcal 19539kcal 19849kcal 20160kcal 20470kcal 20780kcal 21090kcal 21400kcal 21710kcal 22021kcal 22331kcal 22641kcal 22951kcal 23261kcal 23571kcal 23882kcal 24192kcal 24502kcal 24812kcal 25122kcal 25432kcal 25742kcal 26053kcal 26363kcal 26673kcal 26983kcal 27293kcal 27603kcal 27914kcal 28224kcal 28534kcal 28844kcal 29154kcal 29464kcal 29774kcal 30085kcal 30395kcal 30705kcal 31015kcal 31325kcal 31635kcal 31946kcal 32256kcal 32566kcal 32876kcal 33186kcal 33496kcal 33807kcal 34117kcal 34427kcal 34737kcal 35047kcal 35357kcal 35667kcal 35978kcal 36288kcal 36598kcal 36908kcal 37218kcal 37528kcal 37839kcal 38149kcal 38459kcal 38769kcal 39079kcal 39389kcal 39699kcal 40010kcal 40320kcal 40630kcal 40940kcal 41250kcal 41560kcal 41871kcal 42181kcal 42491kcal 42801kcal 43111kcal 43421kcal 43731kcal 44042kcal 44352kcal 44662kcal 44972kcal 45282kcal 45592kcal 45903kcal 46213kcal 46523kcal
トランポリン
ゆっくり		 9998kcal 10284kcal 10569kcal 10855kcal 11141kcal 11426kcal 11712kcal 11998kcal 12283kcal 12569kcal 12855kcal 13140kcal 13426kcal 13712kcal 13997kcal 14283kcal 14569kcal 14854kcal 15140kcal 15426kcal 15711kcal 15997kcal 16283kcal 16568kcal 16854kcal 17140kcal 17425kcal 17711kcal 17997kcal 18282kcal 18568kcal 18854kcal 19139kcal 19425kcal 19711kcal 19996kcal 20282kcal 20568kcal 20853kcal 21139kcal 21425kcal 21710kcal 21996kcal 22282kcal 22567kcal 22853kcal 23139kcal 23424kcal 23710kcal 23996kcal 24281kcal 24567kcal 24853kcal 25138kcal 25424kcal 25710kcal 25995kcal 26281kcal 26567kcal 26852kcal 27138kcal 27424kcal 27709kcal 27995kcal 28281kcal 28567kcal 28852kcal 29138kcal 29424kcal 29709kcal 29995kcal 30281kcal 30566kcal 30852kcal 31138kcal 31423kcal 31709kcal 31995kcal 32280kcal 32566kcal 32852kcal 33137kcal 33423kcal 33709kcal 33994kcal 34280kcal 34566kcal 34851kcal 35137kcal 35423kcal 35708kcal 35994kcal 36280kcal 36565kcal 36851kcal 37137kcal 37422kcal 37708kcal 37994kcal 38279kcal 38565kcal 38851kcal 39136kcal 39422kcal 39708kcal 39993kcal 40279kcal 40565kcal 40850kcal 41136kcal 41422kcal 41707kcal 41993kcal 42279kcal 42564kcal 42850kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9998kcal 10284kcal 10569kcal 10855kcal 11141kcal 11426kcal 11712kcal 11998kcal 12283kcal 12569kcal 12855kcal 13140kcal 13426kcal 13712kcal 13997kcal 14283kcal 14569kcal 14854kcal 15140kcal 15426kcal 15711kcal 15997kcal 16283kcal 16568kcal 16854kcal 17140kcal 17425kcal 17711kcal 17997kcal 18282kcal 18568kcal 18854kcal 19139kcal 19425kcal 19711kcal 19996kcal 20282kcal 20568kcal 20853kcal 21139kcal 21425kcal 21710kcal 21996kcal 22282kcal 22567kcal 22853kcal 23139kcal 23424kcal 23710kcal 23996kcal 24281kcal 24567kcal 24853kcal 25138kcal 25424kcal 25710kcal 25995kcal 26281kcal 26567kcal 26852kcal 27138kcal 27424kcal 27709kcal 27995kcal 28281kcal 28567kcal 28852kcal 29138kcal 29424kcal 29709kcal 29995kcal 30281kcal 30566kcal 30852kcal 31138kcal 31423kcal 31709kcal 31995kcal 32280kcal 32566kcal 32852kcal 33137kcal 33423kcal 33709kcal 33994kcal 34280kcal 34566kcal 34851kcal 35137kcal 35423kcal 35708kcal 35994kcal 36280kcal 36565kcal 36851kcal 37137kcal 37422kcal 37708kcal 37994kcal 38279kcal 38565kcal 38851kcal 39136kcal 39422kcal 39708kcal 39993kcal 40279kcal 40565kcal 40850kcal 41136kcal 41422kcal 41707kcal 41993kcal 42279kcal 42564kcal 42850kcal
料理全般 9998kcal 10284kcal 10569kcal 10855kcal 11141kcal 11426kcal 11712kcal 11998kcal 12283kcal 12569kcal 12855kcal 13140kcal 13426kcal 13712kcal 13997kcal 14283kcal 14569kcal 14854kcal 15140kcal 15426kcal 15711kcal 15997kcal 16283kcal 16568kcal 16854kcal 17140kcal 17425kcal 17711kcal 17997kcal 18282kcal 18568kcal 18854kcal 19139kcal 19425kcal 19711kcal 19996kcal 20282kcal 20568kcal 20853kcal 21139kcal 21425kcal 21710kcal 21996kcal 22282kcal 22567kcal 22853kcal 23139kcal 23424kcal 23710kcal 23996kcal 24281kcal 24567kcal 24853kcal 25138kcal 25424kcal 25710kcal 25995kcal 26281kcal 26567kcal 26852kcal 27138kcal 27424kcal 27709kcal 27995kcal 28281kcal 28567kcal 28852kcal 29138kcal 29424kcal 29709kcal 29995kcal 30281kcal 30566kcal 30852kcal 31138kcal 31423kcal 31709kcal 31995kcal 32280kcal 32566kcal 32852kcal 33137kcal 33423kcal 33709kcal 33994kcal 34280kcal 34566kcal 34851kcal 35137kcal 35423kcal 35708kcal 35994kcal 36280kcal 36565kcal 36851kcal 37137kcal 37422kcal 37708kcal 37994kcal 38279kcal 38565kcal 38851kcal 39136kcal 39422kcal 39708kcal 39993kcal 40279kcal 40565kcal 40850kcal 41136kcal 41422kcal 41707kcal 41993kcal 42279kcal 42564kcal 42850kcal
掃除機をかける 9427kcal 9696kcal 9965kcal 10235kcal 10504kcal 10773kcal 11043kcal 11312kcal 11581kcal 11851kcal 12120kcal 12389kcal 12659kcal 12928kcal 13197kcal 13467kcal 13736kcal 14005kcal 14275kcal 14544kcal 14814kcal 15083kcal 15352kcal 15622kcal 15891kcal 16160kcal 16430kcal 16699kcal 16968kcal 17238kcal 17507kcal 17776kcal 18046kcal 18315kcal 18584kcal 18854kcal 19123kcal 19392kcal 19662kcal 19931kcal 20200kcal 20470kcal 20739kcal 21008kcal 21278kcal 21547kcal 21817kcal 22086kcal 22355kcal 22625kcal 22894kcal 23163kcal 23433kcal 23702kcal 23971kcal 24241kcal 24510kcal 24779kcal 25049kcal 25318kcal 25587kcal 25857kcal 26126kcal 26395kcal 26665kcal 26934kcal 27203kcal 27473kcal 27742kcal 28011kcal 28281kcal 28550kcal 28820kcal 29089kcal 29358kcal 29628kcal 29897kcal 30166kcal 30436kcal 30705kcal 30974kcal 31244kcal 31513kcal 31782kcal 32052kcal 32321kcal 32590kcal 32860kcal 33129kcal 33398kcal 33668kcal 33937kcal 34206kcal 34476kcal 34745kcal 35014kcal 35284kcal 35553kcal 35823kcal 36092kcal 36361kcal 36631kcal 36900kcal 37169kcal 37439kcal 37708kcal 37977kcal 38247kcal 38516kcal 38785kcal 39055kcal 39324kcal 39593kcal 39863kcal 40132kcal 40401kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8570kcal 8814kcal 9059kcal 9304kcal 9549kcal 9794kcal 10039kcal 10284kcal 10528kcal 10773kcal 11018kcal 11263kcal 11508kcal 11753kcal 11998kcal 12243kcal 12487kcal 12732kcal 12977kcal 13222kcal 13467kcal 13712kcal 13957kcal 14201kcal 14446kcal 14691kcal 14936kcal 15181kcal 15426kcal 15671kcal 15915kcal 16160kcal 16405kcal 16650kcal 16895kcal 17140kcal 17385kcal 17629kcal 17874kcal 18119kcal 18364kcal 18609kcal 18854kcal 19099kcal 19343kcal 19588kcal 19833kcal 20078kcal 20323kcal 20568kcal 20813kcal 21057kcal 21302kcal 21547kcal 21792kcal 22037kcal 22282kcal 22527kcal 22771kcal 23016kcal 23261kcal 23506kcal 23751kcal 23996kcal 24241kcal 24486kcal 24730kcal 24975kcal 25220kcal 25465kcal 25710kcal 25955kcal 26200kcal 26444kcal 26689kcal 26934kcal 27179kcal 27424kcal 27669kcal 27914kcal 28158kcal 28403kcal 28648kcal 28893kcal 29138kcal 29383kcal 29628kcal 29872kcal 30117kcal 30362kcal 30607kcal 30852kcal 31097kcal 31342kcal 31586kcal 31831kcal 32076kcal 32321kcal 32566kcal 32811kcal 33056kcal 33300kcal 33545kcal 33790kcal 34035kcal 34280kcal 34525kcal 34770kcal 35014kcal 35259kcal 35504kcal 35749kcal 35994kcal 36239kcal 36484kcal 36729kcal
体をよく動かす仕事 8570kcal 8814kcal 9059kcal 9304kcal 9549kcal 9794kcal 10039kcal 10284kcal 10528kcal 10773kcal 11018kcal 11263kcal 11508kcal 11753kcal 11998kcal 12243kcal 12487kcal 12732kcal 12977kcal 13222kcal 13467kcal 13712kcal 13957kcal 14201kcal 14446kcal 14691kcal 14936kcal 15181kcal 15426kcal 15671kcal 15915kcal 16160kcal 16405kcal 16650kcal 16895kcal 17140kcal 17385kcal 17629kcal 17874kcal 18119kcal 18364kcal 18609kcal 18854kcal 19099kcal 19343kcal 19588kcal 19833kcal 20078kcal 20323kcal 20568kcal 20813kcal 21057kcal 21302kcal 21547kcal 21792kcal 22037kcal 22282kcal 22527kcal 22771kcal 23016kcal 23261kcal 23506kcal 23751kcal 23996kcal 24241kcal 24486kcal 24730kcal 24975kcal 25220kcal 25465kcal 25710kcal 25955kcal 26200kcal 26444kcal 26689kcal 26934kcal 27179kcal 27424kcal 27669kcal 27914kcal 28158kcal 28403kcal 28648kcal 28893kcal 29138kcal 29383kcal 29628kcal 29872kcal 30117kcal 30362kcal 30607kcal 30852kcal 31097kcal 31342kcal 31586kcal 31831kcal 32076kcal 32321kcal 32566kcal 32811kcal 33056kcal 33300kcal 33545kcal 33790kcal 34035kcal 34280kcal 34525kcal 34770kcal 35014kcal 35259kcal 35504kcal 35749kcal 35994kcal 36239kcal 36484kcal 36729kcal
皿洗い 8570kcal 8814kcal 9059kcal 9304kcal 9549kcal 9794kcal 10039kcal 10284kcal 10528kcal 10773kcal 11018kcal 11263kcal 11508kcal 11753kcal 11998kcal 12243kcal 12487kcal 12732kcal 12977kcal 13222kcal 13467kcal 13712kcal 13957kcal 14201kcal 14446kcal 14691kcal 14936kcal 15181kcal 15426kcal 15671kcal 15915kcal 16160kcal 16405kcal 16650kcal 16895kcal 17140kcal 17385kcal 17629kcal 17874kcal 18119kcal 18364kcal 18609kcal 18854kcal 19099kcal 19343kcal 19588kcal 19833kcal 20078kcal 20323kcal 20568kcal 20813kcal 21057kcal 21302kcal 21547kcal 21792kcal 22037kcal 22282kcal 22527kcal 22771kcal 23016kcal 23261kcal 23506kcal 23751kcal 23996kcal 24241kcal 24486kcal 24730kcal 24975kcal 25220kcal 25465kcal 25710kcal 25955kcal 26200kcal 26444kcal 26689kcal 26934kcal 27179kcal 27424kcal 27669kcal 27914kcal 28158kcal 28403kcal 28648kcal 28893kcal 29138kcal 29383kcal 29628kcal 29872kcal 30117kcal 30362kcal 30607kcal 30852kcal 31097kcal 31342kcal 31586kcal 31831kcal 32076kcal 32321kcal 32566kcal 32811kcal 33056kcal 33300kcal 33545kcal 33790kcal 34035kcal 34280kcal 34525kcal 34770kcal 35014kcal 35259kcal 35504kcal 35749kcal 35994kcal 36239kcal 36484kcal 36729kcal
ヨガ
ハタ		 8570kcal 8814kcal 9059kcal 9304kcal 9549kcal 9794kcal 10039kcal 10284kcal 10528kcal 10773kcal 11018kcal 11263kcal 11508kcal 11753kcal 11998kcal 12243kcal 12487kcal 12732kcal 12977kcal 13222kcal 13467kcal 13712kcal 13957kcal 14201kcal 14446kcal 14691kcal 14936kcal 15181kcal 15426kcal 15671kcal 15915kcal 16160kcal 16405kcal 16650kcal 16895kcal 17140kcal 17385kcal 17629kcal 17874kcal 18119kcal 18364kcal 18609kcal 18854kcal 19099kcal 19343kcal 19588kcal 19833kcal 20078kcal 20323kcal 20568kcal 20813kcal 21057kcal 21302kcal 21547kcal 21792kcal 22037kcal 22282kcal 22527kcal 22771kcal 23016kcal 23261kcal 23506kcal 23751kcal 23996kcal 24241kcal 24486kcal 24730kcal 24975kcal 25220kcal 25465kcal 25710kcal 25955kcal 26200kcal 26444kcal 26689kcal 26934kcal 27179kcal 27424kcal 27669kcal 27914kcal 28158kcal 28403kcal 28648kcal 28893kcal 29138kcal 29383kcal 29628kcal 29872kcal 30117kcal 30362kcal 30607kcal 30852kcal 31097kcal 31342kcal 31586kcal 31831kcal 32076kcal 32321kcal 32566kcal 32811kcal 33056kcal 33300kcal 33545kcal 33790kcal 34035kcal 34280kcal 34525kcal 34770kcal 35014kcal 35259kcal 35504kcal 35749kcal 35994kcal 36239kcal 36484kcal 36729kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7141kcal 7345kcal 7549kcal 7753kcal 7957kcal 8162kcal 8366kcal 8570kcal 8774kcal 8978kcal 9182kcal 9386kcal 9590kcal 9794kcal 9998kcal 10202kcal 10406kcal 10610kcal 10814kcal 11018kcal 11222kcal 11426kcal 11630kcal 11834kcal 12038kcal 12243kcal 12447kcal 12651kcal 12855kcal 13059kcal 13263kcal 13467kcal 13671kcal 13875kcal 14079kcal 14283kcal 14487kcal 14691kcal 14895kcal 15099kcal 15303kcal 15507kcal 15711kcal 15915kcal 16119kcal 16324kcal 16528kcal 16732kcal 16936kcal 17140kcal 17344kcal 17548kcal 17752kcal 17956kcal 18160kcal 18364kcal 18568kcal 18772kcal 18976kcal 19180kcal 19384kcal 19588kcal 19792kcal 19996kcal 20200kcal 20405kcal 20609kcal 20813kcal 21017kcal 21221kcal 21425kcal 21629kcal 21833kcal 22037kcal 22241kcal 22445kcal 22649kcal 22853kcal 23057kcal 23261kcal 23465kcal 23669kcal 23873kcal 24077kcal 24281kcal 24486kcal 24690kcal 24894kcal 25098kcal 25302kcal 25506kcal 25710kcal 25914kcal 26118kcal 26322kcal 26526kcal 26730kcal 26934kcal 27138kcal 27342kcal 27546kcal 27750kcal 27954kcal 28158kcal 28362kcal 28567kcal 28771kcal 28975kcal 29179kcal 29383kcal 29587kcal 29791kcal 29995kcal 30199kcal 30403kcal 30607kcal
自動車を運転 7141kcal 7345kcal 7549kcal 7753kcal 7957kcal 8162kcal 8366kcal 8570kcal 8774kcal 8978kcal 9182kcal 9386kcal 9590kcal 9794kcal 9998kcal 10202kcal 10406kcal 10610kcal 10814kcal 11018kcal 11222kcal 11426kcal 11630kcal 11834kcal 12038kcal 12243kcal 12447kcal 12651kcal 12855kcal 13059kcal 13263kcal 13467kcal 13671kcal 13875kcal 14079kcal 14283kcal 14487kcal 14691kcal 14895kcal 15099kcal 15303kcal 15507kcal 15711kcal 15915kcal 16119kcal 16324kcal 16528kcal 16732kcal 16936kcal 17140kcal 17344kcal 17548kcal 17752kcal 17956kcal 18160kcal 18364kcal 18568kcal 18772kcal 18976kcal 19180kcal 19384kcal 19588kcal 19792kcal 19996kcal 20200kcal 20405kcal 20609kcal 20813kcal 21017kcal 21221kcal 21425kcal 21629kcal 21833kcal 22037kcal 22241kcal 22445kcal 22649kcal 22853kcal 23057kcal 23261kcal 23465kcal 23669kcal 23873kcal 24077kcal 24281kcal 24486kcal 24690kcal 24894kcal 25098kcal 25302kcal 25506kcal 25710kcal 25914kcal 26118kcal 26322kcal 26526kcal 26730kcal 26934kcal 27138kcal 27342kcal 27546kcal 27750kcal 27954kcal 28158kcal 28362kcal 28567kcal 28771kcal 28975kcal 29179kcal 29383kcal 29587kcal 29791kcal 29995kcal 30199kcal 30403kcal 30607kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5713kcal 5876kcal 6039kcal 6203kcal 6366kcal 6529kcal 6692kcal 6856kcal 7019kcal 7182kcal 7345kcal 7509kcal 7672kcal 7835kcal 7998kcal 8162kcal 8325kcal 8488kcal 8651kcal 8814kcal 8978kcal 9141kcal 9304kcal 9467kcal 9631kcal 9794kcal 9957kcal 10120kcal 10284kcal 10447kcal 10610kcal 10773kcal 10937kcal 11100kcal 11263kcal 11426kcal 11590kcal 11753kcal 11916kcal 12079kcal 12243kcal 12406kcal 12569kcal 12732kcal 12895kcal 13059kcal 13222kcal 13385kcal 13548kcal 13712kcal 13875kcal 14038kcal 14201kcal 14365kcal 14528kcal 14691kcal 14854kcal 15018kcal 15181kcal 15344kcal 15507kcal 15671kcal 15834kcal 15997kcal 16160kcal 16324kcal 16487kcal 16650kcal 16813kcal 16976kcal 17140kcal 17303kcal 17466kcal 17629kcal 17793kcal 17956kcal 18119kcal 18282kcal 18446kcal 18609kcal 18772kcal 18935kcal 19099kcal 19262kcal 19425kcal 19588kcal 19752kcal 19915kcal 20078kcal 20241kcal 20405kcal 20568kcal 20731kcal 20894kcal 21057kcal 21221kcal 21384kcal 21547kcal 21710kcal 21874kcal 22037kcal 22200kcal 22363kcal 22527kcal 22690kcal 22853kcal 23016kcal 23180kcal 23343kcal 23506kcal 23669kcal 23833kcal 23996kcal 24159kcal 24322kcal 24486kcal
風呂でシャワー 5713kcal 5876kcal 6039kcal 6203kcal 6366kcal 6529kcal 6692kcal 6856kcal 7019kcal 7182kcal 7345kcal 7509kcal 7672kcal 7835kcal 7998kcal 8162kcal 8325kcal 8488kcal 8651kcal 8814kcal 8978kcal 9141kcal 9304kcal 9467kcal 9631kcal 9794kcal 9957kcal 10120kcal 10284kcal 10447kcal 10610kcal 10773kcal 10937kcal 11100kcal 11263kcal 11426kcal 11590kcal 11753kcal 11916kcal 12079kcal 12243kcal 12406kcal 12569kcal 12732kcal 12895kcal 13059kcal 13222kcal 13385kcal 13548kcal 13712kcal 13875kcal 14038kcal 14201kcal 14365kcal 14528kcal 14691kcal 14854kcal 15018kcal 15181kcal 15344kcal 15507kcal 15671kcal 15834kcal 15997kcal 16160kcal 16324kcal 16487kcal 16650kcal 16813kcal 16976kcal 17140kcal 17303kcal 17466kcal 17629kcal 17793kcal 17956kcal 18119kcal 18282kcal 18446kcal 18609kcal 18772kcal 18935kcal 19099kcal 19262kcal 19425kcal 19588kcal 19752kcal 19915kcal 20078kcal 20241kcal 20405kcal 20568kcal 20731kcal 20894kcal 21057kcal 21221kcal 21384kcal 21547kcal 21710kcal 21874kcal 22037kcal 22200kcal 22363kcal 22527kcal 22690kcal 22853kcal 23016kcal 23180kcal 23343kcal 23506kcal 23669kcal 23833kcal 23996kcal 24159kcal 24322kcal 24486kcal
トイレ 5142kcal 5288kcal 5435kcal 5582kcal 5729kcal 5876kcal 6023kcal 6170kcal 6317kcal 6464kcal 6611kcal 6758kcal 6905kcal 7051kcal 7198kcal 7345kcal 7492kcal 7639kcal 7786kcal 7933kcal 8080kcal 8227kcal 8374kcal 8521kcal 8668kcal 8814kcal 8961kcal 9108kcal 9255kcal 9402kcal 9549kcal 9696kcal 9843kcal 9990kcal 10137kcal 10284kcal 10431kcal 10577kcal 10724kcal 10871kcal 11018kcal 11165kcal 11312kcal 11459kcal 11606kcal 11753kcal 11900kcal 12047kcal 12194kcal 12340kcal 12487kcal 12634kcal 12781kcal 12928kcal 13075kcal 13222kcal 13369kcal 13516kcal 13663kcal 13810kcal 13957kcal 14103kcal 14250kcal 14397kcal 14544kcal 14691kcal 14838kcal 14985kcal 15132kcal 15279kcal 15426kcal 15573kcal 15720kcal 15866kcal 16013kcal 16160kcal 16307kcal 16454kcal 16601kcal 16748kcal 16895kcal 17042kcal 17189kcal 17336kcal 17483kcal 17629kcal 17776kcal 17923kcal 18070kcal 18217kcal 18364kcal 18511kcal 18658kcal 18805kcal 18952kcal 19099kcal 19245kcal 19392kcal 19539kcal 19686kcal 19833kcal 19980kcal 20127kcal 20274kcal 20421kcal 20568kcal 20715kcal 20862kcal 21008kcal 21155kcal 21302kcal 21449kcal 21596kcal 21743kcal 21890kcal 22037kcal
立って仕事をする 5142kcal 5288kcal 5435kcal 5582kcal 5729kcal 5876kcal 6023kcal 6170kcal 6317kcal 6464kcal 6611kcal 6758kcal 6905kcal 7051kcal 7198kcal 7345kcal 7492kcal 7639kcal 7786kcal 7933kcal 8080kcal 8227kcal 8374kcal 8521kcal 8668kcal 8814kcal 8961kcal 9108kcal 9255kcal 9402kcal 9549kcal 9696kcal 9843kcal 9990kcal 10137kcal 10284kcal 10431kcal 10577kcal 10724kcal 10871kcal 11018kcal 11165kcal 11312kcal 11459kcal 11606kcal 11753kcal 11900kcal 12047kcal 12194kcal 12340kcal 12487kcal 12634kcal 12781kcal 12928kcal 13075kcal 13222kcal 13369kcal 13516kcal 13663kcal 13810kcal 13957kcal 14103kcal 14250kcal 14397kcal 14544kcal 14691kcal 14838kcal 14985kcal 15132kcal 15279kcal 15426kcal 15573kcal 15720kcal 15866kcal 16013kcal 16160kcal 16307kcal 16454kcal 16601kcal 16748kcal 16895kcal 17042kcal 17189kcal 17336kcal 17483kcal 17629kcal 17776kcal 17923kcal 18070kcal 18217kcal 18364kcal 18511kcal 18658kcal 18805kcal 18952kcal 19099kcal 19245kcal 19392kcal 19539kcal 19686kcal 19833kcal 19980kcal 20127kcal 20274kcal 20421kcal 20568kcal 20715kcal 20862kcal 21008kcal 21155kcal 21302kcal 21449kcal 21596kcal 21743kcal 21890kcal 22037kcal
風呂で入浴 4285kcal 4407kcal 4529kcal 4652kcal 4774kcal 4897kcal 5019kcal 5142kcal 5264kcal 5386kcal 5509kcal 5631kcal 5754kcal 5876kcal 5999kcal 6121kcal 6243kcal 6366kcal 6488kcal 6611kcal 6733kcal 6856kcal 6978kcal 7100kcal 7223kcal 7345kcal 7468kcal 7590kcal 7713kcal 7835kcal 7957kcal 8080kcal 8202kcal 8325kcal 8447kcal 8570kcal 8692kcal 8814kcal 8937kcal 9059kcal 9182kcal 9304kcal 9427kcal 9549kcal 9671kcal 9794kcal 9916kcal 10039kcal 10161kcal 10284kcal 10406kcal 10528kcal 10651kcal 10773kcal 10896kcal 11018kcal 11141kcal 11263kcal 11385kcal 11508kcal 11630kcal 11753kcal 11875kcal 11998kcal 12120kcal 12243kcal 12365kcal 12487kcal 12610kcal 12732kcal 12855kcal 12977kcal 13100kcal 13222kcal 13344kcal 13467kcal 13589kcal 13712kcal 13834kcal 13957kcal 14079kcal 14201kcal 14324kcal 14446kcal 14569kcal 14691kcal 14814kcal 14936kcal 15058kcal 15181kcal 15303kcal 15426kcal 15548kcal 15671kcal 15793kcal 15915kcal 16038kcal 16160kcal 16283kcal 16405kcal 16528kcal 16650kcal 16772kcal 16895kcal 17017kcal 17140kcal 17262kcal 17385kcal 17507kcal 17629kcal 17752kcal 17874kcal 17997kcal 18119kcal 18242kcal 18364kcal
デスクワーク 3713kcal 3819kcal 3925kcal 4032kcal 4138kcal 4244kcal 4350kcal 4456kcal 4562kcal 4668kcal 4774kcal 4880kcal 4986kcal 5093kcal 5199kcal 5305kcal 5411kcal 5517kcal 5623kcal 5729kcal 5835kcal 5941kcal 6048kcal 6154kcal 6260kcal 6366kcal 6472kcal 6578kcal 6684kcal 6790kcal 6896kcal 7002kcal 7109kcal 7215kcal 7321kcal 7427kcal 7533kcal 7639kcal 7745kcal 7851kcal 7957kcal 8064kcal 8170kcal 8276kcal 8382kcal 8488kcal 8594kcal 8700kcal 8806kcal 8912kcal 9019kcal 9125kcal 9231kcal 9337kcal 9443kcal 9549kcal 9655kcal 9761kcal 9867kcal 9973kcal 10080kcal 10186kcal 10292kcal 10398kcal 10504kcal 10610kcal 10716kcal 10822kcal 10928kcal 11035kcal 11141kcal 11247kcal 11353kcal 11459kcal 11565kcal 11671kcal 11777kcal 11883kcal 11989kcal 12096kcal 12202kcal 12308kcal 12414kcal 12520kcal 12626kcal 12732kcal 12838kcal 12944kcal 13051kcal 13157kcal 13263kcal 13369kcal 13475kcal 13581kcal 13687kcal 13793kcal 13899kcal 14005kcal 14112kcal 14218kcal 14324kcal 14430kcal 14536kcal 14642kcal 14748kcal 14854kcal 14960kcal 15067kcal 15173kcal 15279kcal 15385kcal 15491kcal 15597kcal 15703kcal 15809kcal 15915kcal
電車バスに乗車 3713kcal 3819kcal 3925kcal 4032kcal 4138kcal 4244kcal 4350kcal 4456kcal 4562kcal 4668kcal 4774kcal 4880kcal 4986kcal 5093kcal 5199kcal 5305kcal 5411kcal 5517kcal 5623kcal 5729kcal 5835kcal 5941kcal 6048kcal 6154kcal 6260kcal 6366kcal 6472kcal 6578kcal 6684kcal 6790kcal 6896kcal 7002kcal 7109kcal 7215kcal 7321kcal 7427kcal 7533kcal 7639kcal 7745kcal 7851kcal 7957kcal 8064kcal 8170kcal 8276kcal 8382kcal 8488kcal 8594kcal 8700kcal 8806kcal 8912kcal 9019kcal 9125kcal 9231kcal 9337kcal 9443kcal 9549kcal 9655kcal 9761kcal 9867kcal 9973kcal 10080kcal 10186kcal 10292kcal 10398kcal 10504kcal 10610kcal 10716kcal 10822kcal 10928kcal 11035kcal 11141kcal 11247kcal 11353kcal 11459kcal 11565kcal 11671kcal 11777kcal 11883kcal 11989kcal 12096kcal 12202kcal 12308kcal 12414kcal 12520kcal 12626kcal 12732kcal 12838kcal 12944kcal 13051kcal 13157kcal 13263kcal 13369kcal 13475kcal 13581kcal 13687kcal 13793kcal 13899kcal 14005kcal 14112kcal 14218kcal 14324kcal 14430kcal 14536kcal 14642kcal 14748kcal 14854kcal 14960kcal 15067kcal 15173kcal 15279kcal 15385kcal 15491kcal 15597kcal 15703kcal 15809kcal 15915kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ