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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

26時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2407kcal 2475kcal 2544kcal 2613kcal 2682kcal 2751kcal 2819kcal 2888kcal 2957kcal 3026kcal 3094kcal 3163kcal 3232kcal 3301kcal 3369kcal 3438kcal 3507kcal 3576kcal 3645kcal 3713kcal 3782kcal 3851kcal 3920kcal 3988kcal 4057kcal 4126kcal 4195kcal 4264kcal 4332kcal 4401kcal 4470kcal 4539kcal 4607kcal 4676kcal 4745kcal 4814kcal 4883kcal 4951kcal 5020kcal 5089kcal 5158kcal 5226kcal 5295kcal 5364kcal 5433kcal 5502kcal 5570kcal 5639kcal 5708kcal 5777kcal 5845kcal 5914kcal 5983kcal 6052kcal 6120kcal 6189kcal 6258kcal 6327kcal 6396kcal 6464kcal 6533kcal 6602kcal 6671kcal 6739kcal 6808kcal 6877kcal 6946kcal 7015kcal 7083kcal 7152kcal 7221kcal 7290kcal 7358kcal 7427kcal 7496kcal 7565kcal 7634kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7909kcal 7977kcal 8046kcal 8115kcal 8184kcal 8253kcal 8321kcal 8390kcal 8459kcal 8528kcal 8596kcal 8665kcal 8734kcal 8803kcal 8871kcal 8940kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9215kcal 9284kcal 9353kcal 9422kcal 9490kcal 9559kcal 9628kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9903kcal 9972kcal 10041kcal 10109kcal 10178kcal 10247kcal 10316kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2888kcal 2971kcal 3053kcal 3136kcal 3218kcal 3301kcal 3383kcal 3466kcal 3548kcal 3631kcal 3713kcal 3796kcal 3878kcal 3961kcal 4043kcal 4126kcal 4209kcal 4291kcal 4374kcal 4456kcal 4539kcal 4621kcal 4704kcal 4786kcal 4869kcal 4951kcal 5034kcal 5116kcal 5199kcal 5281kcal 5364kcal 5446kcal 5529kcal 5612kcal 5694kcal 5777kcal 5859kcal 5942kcal 6024kcal 6107kcal 6189kcal 6272kcal 6354kcal 6437kcal 6519kcal 6602kcal 6684kcal 6767kcal 6849kcal 6932kcal 7015kcal 7097kcal 7180kcal 7262kcal 7345kcal 7427kcal 7510kcal 7592kcal 7675kcal 7757kcal 7840kcal 7922kcal 8005kcal 8087kcal 8170kcal 8253kcal 8335kcal 8418kcal 8500kcal 8583kcal 8665kcal 8748kcal 8830kcal 8913kcal 8995kcal 9078kcal 9160kcal 9243kcal 9325kcal 9408kcal 9490kcal 9573kcal 9656kcal 9738kcal 9821kcal 9903kcal 9986kcal 10068kcal 10151kcal 10233kcal 10316kcal 10398kcal 10481kcal 10563kcal 10646kcal 10728kcal 10811kcal 10893kcal 10976kcal 11059kcal 11141kcal 11224kcal 11306kcal 11389kcal 11471kcal 11554kcal 11636kcal 11719kcal 11801kcal 11884kcal 11966kcal 12049kcal 12131kcal 12214kcal 12296kcal 12379kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4140kcal 4258kcal 4376kcal 4495kcal 4613kcal 4731kcal 4850kcal 4968kcal 5086kcal 5204kcal 5323kcal 5441kcal 5559kcal 5678kcal 5796kcal 5914kcal 6032kcal 6151kcal 6269kcal 6387kcal 6506kcal 6624kcal 6742kcal 6860kcal 6979kcal 7097kcal 7215kcal 7334kcal 7452kcal 7570kcal 7689kcal 7807kcal 7925kcal 8043kcal 8162kcal 8280kcal 8398kcal 8517kcal 8635kcal 8753kcal 8871kcal 8990kcal 9108kcal 9226kcal 9345kcal 9463kcal 9581kcal 9700kcal 9818kcal 9936kcal 10054kcal 10173kcal 10291kcal 10409kcal 10528kcal 10646kcal 10764kcal 10882kcal 11001kcal 11119kcal 11237kcal 11356kcal 11474kcal 11592kcal 11711kcal 11829kcal 11947kcal 12065kcal 12184kcal 12302kcal 12420kcal 12539kcal 12657kcal 12775kcal 12893kcal 13012kcal 13130kcal 13248kcal 13367kcal 13485kcal 13603kcal 13721kcal 13840kcal 13958kcal 14076kcal 14195kcal 14313kcal 14431kcal 14550kcal 14668kcal 14786kcal 14904kcal 15023kcal 15141kcal 15259kcal 15378kcal 15496kcal 15614kcal 15732kcal 15851kcal 15969kcal 16087kcal 16206kcal 16324kcal 16442kcal 16561kcal 16679kcal 16797kcal 16915kcal 17034kcal 17152kcal 17270kcal 17389kcal 17507kcal 17625kcal 17743kcal
山登り 7702kcal 7922kcal 8142kcal 8363kcal 8583kcal 8803kcal 9023kcal 9243kcal 9463kcal 9683kcal 9903kcal 10123kcal 10343kcal 10563kcal 10783kcal 11004kcal 11224kcal 11444kcal 11664kcal 11884kcal 12104kcal 12324kcal 12544kcal 12764kcal 12984kcal 13204kcal 13424kcal 13644kcal 13865kcal 14085kcal 14305kcal 14525kcal 14745kcal 14965kcal 15185kcal 15405kcal 15625kcal 15845kcal 16065kcal 16285kcal 16506kcal 16726kcal 16946kcal 17166kcal 17386kcal 17606kcal 17826kcal 18046kcal 18266kcal 18486kcal 18706kcal 18926kcal 19146kcal 19367kcal 19587kcal 19807kcal 20027kcal 20247kcal 20467kcal 20687kcal 20907kcal 21127kcal 21347kcal 21567kcal 21787kcal 22008kcal 22228kcal 22448kcal 22668kcal 22888kcal 23108kcal 23328kcal 23548kcal 23768kcal 23988kcal 24208kcal 24428kcal 24648kcal 24869kcal 25089kcal 25309kcal 25529kcal 25749kcal 25969kcal 26189kcal 26409kcal 26629kcal 26849kcal 27069kcal 27289kcal 27510kcal 27730kcal 27950kcal 28170kcal 28390kcal 28610kcal 28830kcal 29050kcal 29270kcal 29490kcal 29710kcal 29930kcal 30150kcal 30371kcal 30591kcal 30811kcal 31031kcal 31251kcal 31471kcal 31691kcal 31911kcal 32131kcal 32351kcal 32571kcal 32791kcal 33012kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9738kcal 9903kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12049kcal 12214kcal 12379kcal 12544kcal 12709kcal 12874kcal 13039kcal 13204kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14525kcal 14690kcal 14855kcal 15020kcal 15185kcal 15350kcal 15515kcal 15680kcal 15845kcal 16010kcal 16175kcal 16340kcal 16506kcal 16671kcal 16836kcal 17001kcal 17166kcal 17331kcal 17496kcal 17661kcal 17826kcal 17991kcal 18156kcal 18321kcal 18486kcal 18651kcal 18816kcal 18981kcal 19146kcal 19312kcal 19477kcal 19642kcal 19807kcal 19972kcal 20137kcal 20302kcal 20467kcal 20632kcal 20797kcal 20962kcal 21127kcal 21292kcal 21457kcal 21622kcal 21787kcal 21952kcal 22118kcal 22283kcal 22448kcal 22613kcal 22778kcal 22943kcal 23108kcal 23273kcal 23438kcal 23603kcal 23768kcal 23933kcal 24098kcal 24263kcal 24428kcal 24593kcal 24759kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7702kcal 7922kcal 8142kcal 8363kcal 8583kcal 8803kcal 9023kcal 9243kcal 9463kcal 9683kcal 9903kcal 10123kcal 10343kcal 10563kcal 10783kcal 11004kcal 11224kcal 11444kcal 11664kcal 11884kcal 12104kcal 12324kcal 12544kcal 12764kcal 12984kcal 13204kcal 13424kcal 13644kcal 13865kcal 14085kcal 14305kcal 14525kcal 14745kcal 14965kcal 15185kcal 15405kcal 15625kcal 15845kcal 16065kcal 16285kcal 16506kcal 16726kcal 16946kcal 17166kcal 17386kcal 17606kcal 17826kcal 18046kcal 18266kcal 18486kcal 18706kcal 18926kcal 19146kcal 19367kcal 19587kcal 19807kcal 20027kcal 20247kcal 20467kcal 20687kcal 20907kcal 21127kcal 21347kcal 21567kcal 21787kcal 22008kcal 22228kcal 22448kcal 22668kcal 22888kcal 23108kcal 23328kcal 23548kcal 23768kcal 23988kcal 24208kcal 24428kcal 24648kcal 24869kcal 25089kcal 25309kcal 25529kcal 25749kcal 25969kcal 26189kcal 26409kcal 26629kcal 26849kcal 27069kcal 27289kcal 27510kcal 27730kcal 27950kcal 28170kcal 28390kcal 28610kcal 28830kcal 29050kcal 29270kcal 29490kcal 29710kcal 29930kcal 30150kcal 30371kcal 30591kcal 30811kcal 31031kcal 31251kcal 31471kcal 31691kcal 31911kcal 32131kcal 32351kcal 32571kcal 32791kcal 33012kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9628kcal 9903kcal 10178kcal 10453kcal 10728kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12654kcal 12929kcal 13204kcal 13479kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15130kcal 15405kcal 15680kcal 15955kcal 16230kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17606kcal 17881kcal 18156kcal 18431kcal 18706kcal 18981kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20082kcal 20357kcal 20632kcal 20907kcal 21182kcal 21457kcal 21732kcal 22008kcal 22283kcal 22558kcal 22833kcal 23108kcal 23383kcal 23658kcal 23933kcal 24208kcal 24483kcal 24759kcal 25034kcal 25309kcal 25584kcal 25859kcal 26134kcal 26409kcal 26684kcal 26959kcal 27234kcal 27510kcal 27785kcal 28060kcal 28335kcal 28610kcal 28885kcal 29160kcal 29435kcal 29710kcal 29985kcal 30261kcal 30536kcal 30811kcal 31086kcal 31361kcal 31636kcal 31911kcal 32186kcal 32461kcal 32736kcal 33012kcal 33287kcal 33562kcal 33837kcal 34112kcal 34387kcal 34662kcal 34937kcal 35212kcal 35487kcal 35763kcal 36038kcal 36313kcal 36588kcal 36863kcal 37138kcal 37413kcal 37688kcal 37963kcal 38238kcal 38514kcal 38789kcal 39064kcal 39339kcal 39614kcal 39889kcal 40164kcal 40439kcal 40714kcal 40989kcal 41265kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8473kcal 8715kcal 8957kcal 9199kcal 9441kcal 9683kcal 9925kcal 10167kcal 10409kcal 10651kcal 10893kcal 11136kcal 11378kcal 11620kcal 11862kcal 12104kcal 12346kcal 12588kcal 12830kcal 13072kcal 13314kcal 13556kcal 13799kcal 14041kcal 14283kcal 14525kcal 14767kcal 15009kcal 15251kcal 15493kcal 15735kcal 15977kcal 16219kcal 16461kcal 16704kcal 16946kcal 17188kcal 17430kcal 17672kcal 17914kcal 18156kcal 18398kcal 18640kcal 18882kcal 19124kcal 19367kcal 19609kcal 19851kcal 20093kcal 20335kcal 20577kcal 20819kcal 21061kcal 21303kcal 21545kcal 21787kcal 22030kcal 22272kcal 22514kcal 22756kcal 22998kcal 23240kcal 23482kcal 23724kcal 23966kcal 24208kcal 24450kcal 24692kcal 24935kcal 25177kcal 25419kcal 25661kcal 25903kcal 26145kcal 26387kcal 26629kcal 26871kcal 27113kcal 27355kcal 27598kcal 27840kcal 28082kcal 28324kcal 28566kcal 28808kcal 29050kcal 29292kcal 29534kcal 29776kcal 30018kcal 30261kcal 30503kcal 30745kcal 30987kcal 31229kcal 31471kcal 31713kcal 31955kcal 32197kcal 32439kcal 32681kcal 32923kcal 33166kcal 33408kcal 33650kcal 33892kcal 34134kcal 34376kcal 34618kcal 34860kcal 35102kcal 35344kcal 35586kcal 35829kcal 36071kcal 36313kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11361kcal 11686kcal 12010kcal 12335kcal 12660kcal 12984kcal 13309kcal 13633kcal 13958kcal 14283kcal 14607kcal 14932kcal 15257kcal 15581kcal 15906kcal 16230kcal 16555kcal 16880kcal 17204kcal 17529kcal 17853kcal 18178kcal 18503kcal 18827kcal 19152kcal 19477kcal 19801kcal 20126kcal 20450kcal 20775kcal 21100kcal 21424kcal 21749kcal 22074kcal 22398kcal 22723kcal 23047kcal 23372kcal 23697kcal 24021kcal 24346kcal 24670kcal 24995kcal 25320kcal 25644kcal 25969kcal 26294kcal 26618kcal 26943kcal 27267kcal 27592kcal 27917kcal 28241kcal 28566kcal 28891kcal 29215kcal 29540kcal 29864kcal 30189kcal 30514kcal 30838kcal 31163kcal 31487kcal 31812kcal 32137kcal 32461kcal 32786kcal 33111kcal 33435kcal 33760kcal 34084kcal 34409kcal 34734kcal 35058kcal 35383kcal 35707kcal 36032kcal 36357kcal 36681kcal 37006kcal 37331kcal 37655kcal 37980kcal 38304kcal 38629kcal 38954kcal 39278kcal 39603kcal 39928kcal 40252kcal 40577kcal 40901kcal 41226kcal 41551kcal 41875kcal 42200kcal 42524kcal 42849kcal 43174kcal 43498kcal 43823kcal 44148kcal 44472kcal 44797kcal 45121kcal 45446kcal 45771kcal 46095kcal 46420kcal 46744kcal 47069kcal 47394kcal 47718kcal 48043kcal 48368kcal 48692kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11843kcal 12181kcal 12519kcal 12858kcal 13196kcal 13534kcal 13873kcal 14211kcal 14550kcal 14888kcal 15226kcal 15565kcal 15903kcal 16241kcal 16580kcal 16918kcal 17257kcal 17595kcal 17933kcal 18272kcal 18610kcal 18948kcal 19287kcal 19625kcal 19964kcal 20302kcal 20640kcal 20979kcal 21317kcal 21655kcal 21994kcal 22332kcal 22670kcal 23009kcal 23347kcal 23686kcal 24024kcal 24362kcal 24701kcal 25039kcal 25377kcal 25716kcal 26054kcal 26393kcal 26731kcal 27069kcal 27408kcal 27746kcal 28084kcal 28423kcal 28761kcal 29100kcal 29438kcal 29776kcal 30115kcal 30453kcal 30791kcal 31130kcal 31468kcal 31807kcal 32145kcal 32483kcal 32822kcal 33160kcal 33498kcal 33837kcal 34175kcal 34514kcal 34852kcal 35190kcal 35529kcal 35867kcal 36205kcal 36544kcal 36882kcal 37221kcal 37559kcal 37897kcal 38236kcal 38574kcal 38912kcal 39251kcal 39589kcal 39928kcal 40266kcal 40604kcal 40943kcal 41281kcal 41619kcal 41958kcal 42296kcal 42634kcal 42973kcal 43311kcal 43650kcal 43988kcal 44326kcal 44665kcal 45003kcal 45341kcal 45680kcal 46018kcal 46357kcal 46695kcal 47033kcal 47372kcal 47710kcal 48048kcal 48387kcal 48725kcal 49064kcal 49402kcal 49740kcal 50079kcal 50417kcal 50755kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5103kcal 5248kcal 5394kcal 5540kcal 5686kcal 5832kcal 5977kcal 6123kcal 6269kcal 6415kcal 6561kcal 6706kcal 6852kcal 6998kcal 7144kcal 7290kcal 7435kcal 7581kcal 7727kcal 7873kcal 8019kcal 8164kcal 8310kcal 8456kcal 8602kcal 8748kcal 8893kcal 9039kcal 9185kcal 9331kcal 9477kcal 9622kcal 9768kcal 9914kcal 10060kcal 10206kcal 10352kcal 10497kcal 10643kcal 10789kcal 10935kcal 11081kcal 11226kcal 11372kcal 11518kcal 11664kcal 11810kcal 11955kcal 12101kcal 12247kcal 12393kcal 12539kcal 12684kcal 12830kcal 12976kcal 13122kcal 13268kcal 13413kcal 13559kcal 13705kcal 13851kcal 13997kcal 14142kcal 14288kcal 14434kcal 14580kcal 14726kcal 14871kcal 15017kcal 15163kcal 15309kcal 15455kcal 15600kcal 15746kcal 15892kcal 16038kcal 16184kcal 16329kcal 16475kcal 16621kcal 16767kcal 16913kcal 17058kcal 17204kcal 17350kcal 17496kcal 17642kcal 17787kcal 17933kcal 18079kcal 18225kcal 18371kcal 18516kcal 18662kcal 18808kcal 18954kcal 19100kcal 19245kcal 19391kcal 19537kcal 19683kcal 19829kcal 19975kcal 20120kcal 20266kcal 20412kcal 20558kcal 20704kcal 20849kcal 20995kcal 21141kcal 21287kcal 21433kcal 21578kcal 21724kcal 21870kcal
水泳
(普通:全般)		 7991kcal 8219kcal 8448kcal 8676kcal 8904kcal 9133kcal 9361kcal 9589kcal 9818kcal 10046kcal 10274kcal 10503kcal 10731kcal 10959kcal 11188kcal 11416kcal 11644kcal 11873kcal 12101kcal 12329kcal 12558kcal 12786kcal 13014kcal 13243kcal 13471kcal 13699kcal 13928kcal 14156kcal 14384kcal 14613kcal 14841kcal 15069kcal 15298kcal 15526kcal 15754kcal 15983kcal 16211kcal 16439kcal 16668kcal 16896kcal 17124kcal 17353kcal 17581kcal 17809kcal 18038kcal 18266kcal 18494kcal 18723kcal 18951kcal 19179kcal 19408kcal 19636kcal 19864kcal 20093kcal 20321kcal 20549kcal 20778kcal 21006kcal 21234kcal 21463kcal 21691kcal 21919kcal 22148kcal 22376kcal 22604kcal 22833kcal 23061kcal 23289kcal 23518kcal 23746kcal 23974kcal 24203kcal 24431kcal 24659kcal 24888kcal 25116kcal 25344kcal 25573kcal 25801kcal 26029kcal 26258kcal 26486kcal 26714kcal 26943kcal 27171kcal 27399kcal 27628kcal 27856kcal 28084kcal 28313kcal 28541kcal 28769kcal 28998kcal 29226kcal 29454kcal 29683kcal 29911kcal 30139kcal 30368kcal 30596kcal 30824kcal 31053kcal 31281kcal 31509kcal 31738kcal 31966kcal 32194kcal 32423kcal 32651kcal 32879kcal 33108kcal 33336kcal 33564kcal 33793kcal 34021kcal 34249kcal
水泳
(速め:全般)		 9628kcal 9903kcal 10178kcal 10453kcal 10728kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12654kcal 12929kcal 13204kcal 13479kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15130kcal 15405kcal 15680kcal 15955kcal 16230kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17606kcal 17881kcal 18156kcal 18431kcal 18706kcal 18981kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20082kcal 20357kcal 20632kcal 20907kcal 21182kcal 21457kcal 21732kcal 22008kcal 22283kcal 22558kcal 22833kcal 23108kcal 23383kcal 23658kcal 23933kcal 24208kcal 24483kcal 24759kcal 25034kcal 25309kcal 25584kcal 25859kcal 26134kcal 26409kcal 26684kcal 26959kcal 27234kcal 27510kcal 27785kcal 28060kcal 28335kcal 28610kcal 28885kcal 29160kcal 29435kcal 29710kcal 29985kcal 30261kcal 30536kcal 30811kcal 31086kcal 31361kcal 31636kcal 31911kcal 32186kcal 32461kcal 32736kcal 33012kcal 33287kcal 33562kcal 33837kcal 34112kcal 34387kcal 34662kcal 34937kcal 35212kcal 35487kcal 35763kcal 36038kcal 36313kcal 36588kcal 36863kcal 37138kcal 37413kcal 37688kcal 37963kcal 38238kcal 38514kcal 38789kcal 39064kcal 39339kcal 39614kcal 39889kcal 40164kcal 40439kcal 40714kcal 40989kcal 41265kcal
水泳
(バタフライ)		 13287kcal 13666kcal 14046kcal 14426kcal 14805kcal 15185kcal 15565kcal 15944kcal 16324kcal 16704kcal 17083kcal 17463kcal 17842kcal 18222kcal 18602kcal 18981kcal 19361kcal 19741kcal 20120kcal 20500kcal 20880kcal 21259kcal 21639kcal 22019kcal 22398kcal 22778kcal 23157kcal 23537kcal 23917kcal 24296kcal 24676kcal 25056kcal 25435kcal 25815kcal 26195kcal 26574kcal 26954kcal 27333kcal 27713kcal 28093kcal 28472kcal 28852kcal 29232kcal 29611kcal 29991kcal 30371kcal 30750kcal 31130kcal 31509kcal 31889kcal 32269kcal 32648kcal 33028kcal 33408kcal 33787kcal 34167kcal 34547kcal 34926kcal 35306kcal 35685kcal 36065kcal 36445kcal 36824kcal 37204kcal 37584kcal 37963kcal 38343kcal 38723kcal 39102kcal 39482kcal 39861kcal 40241kcal 40621kcal 41000kcal 41380kcal 41760kcal 42139kcal 42519kcal 42899kcal 43278kcal 43658kcal 44038kcal 44417kcal 44797kcal 45176kcal 45556kcal 45936kcal 46315kcal 46695kcal 47075kcal 47454kcal 47834kcal 48214kcal 48593kcal 48973kcal 49352kcal 49732kcal 50112kcal 50491kcal 50871kcal 51251kcal 51630kcal 52010kcal 52390kcal 52769kcal 53149kcal 53528kcal 53908kcal 54288kcal 54667kcal 55047kcal 55427kcal 55806kcal 56186kcal 56566kcal 56945kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9738kcal 9903kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12049kcal 12214kcal 12379kcal 12544kcal 12709kcal 12874kcal 13039kcal 13204kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14525kcal 14690kcal 14855kcal 15020kcal 15185kcal 15350kcal 15515kcal 15680kcal 15845kcal 16010kcal 16175kcal 16340kcal 16506kcal 16671kcal 16836kcal 17001kcal 17166kcal 17331kcal 17496kcal 17661kcal 17826kcal 17991kcal 18156kcal 18321kcal 18486kcal 18651kcal 18816kcal 18981kcal 19146kcal 19312kcal 19477kcal 19642kcal 19807kcal 19972kcal 20137kcal 20302kcal 20467kcal 20632kcal 20797kcal 20962kcal 21127kcal 21292kcal 21457kcal 21622kcal 21787kcal 21952kcal 22118kcal 22283kcal 22448kcal 22613kcal 22778kcal 22943kcal 23108kcal 23273kcal 23438kcal 23603kcal 23768kcal 23933kcal 24098kcal 24263kcal 24428kcal 24593kcal 24759kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7702kcal 7922kcal 8142kcal 8363kcal 8583kcal 8803kcal 9023kcal 9243kcal 9463kcal 9683kcal 9903kcal 10123kcal 10343kcal 10563kcal 10783kcal 11004kcal 11224kcal 11444kcal 11664kcal 11884kcal 12104kcal 12324kcal 12544kcal 12764kcal 12984kcal 13204kcal 13424kcal 13644kcal 13865kcal 14085kcal 14305kcal 14525kcal 14745kcal 14965kcal 15185kcal 15405kcal 15625kcal 15845kcal 16065kcal 16285kcal 16506kcal 16726kcal 16946kcal 17166kcal 17386kcal 17606kcal 17826kcal 18046kcal 18266kcal 18486kcal 18706kcal 18926kcal 19146kcal 19367kcal 19587kcal 19807kcal 20027kcal 20247kcal 20467kcal 20687kcal 20907kcal 21127kcal 21347kcal 21567kcal 21787kcal 22008kcal 22228kcal 22448kcal 22668kcal 22888kcal 23108kcal 23328kcal 23548kcal 23768kcal 23988kcal 24208kcal 24428kcal 24648kcal 24869kcal 25089kcal 25309kcal 25529kcal 25749kcal 25969kcal 26189kcal 26409kcal 26629kcal 26849kcal 27069kcal 27289kcal 27510kcal 27730kcal 27950kcal 28170kcal 28390kcal 28610kcal 28830kcal 29050kcal 29270kcal 29490kcal 29710kcal 29930kcal 30150kcal 30371kcal 30591kcal 30811kcal 31031kcal 31251kcal 31471kcal 31691kcal 31911kcal 32131kcal 32351kcal 32571kcal 32791kcal 33012kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9628kcal 9903kcal 10178kcal 10453kcal 10728kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12654kcal 12929kcal 13204kcal 13479kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15130kcal 15405kcal 15680kcal 15955kcal 16230kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17606kcal 17881kcal 18156kcal 18431kcal 18706kcal 18981kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20082kcal 20357kcal 20632kcal 20907kcal 21182kcal 21457kcal 21732kcal 22008kcal 22283kcal 22558kcal 22833kcal 23108kcal 23383kcal 23658kcal 23933kcal 24208kcal 24483kcal 24759kcal 25034kcal 25309kcal 25584kcal 25859kcal 26134kcal 26409kcal 26684kcal 26959kcal 27234kcal 27510kcal 27785kcal 28060kcal 28335kcal 28610kcal 28885kcal 29160kcal 29435kcal 29710kcal 29985kcal 30261kcal 30536kcal 30811kcal 31086kcal 31361kcal 31636kcal 31911kcal 32186kcal 32461kcal 32736kcal 33012kcal 33287kcal 33562kcal 33837kcal 34112kcal 34387kcal 34662kcal 34937kcal 35212kcal 35487kcal 35763kcal 36038kcal 36313kcal 36588kcal 36863kcal 37138kcal 37413kcal 37688kcal 37963kcal 38238kcal 38514kcal 38789kcal 39064kcal 39339kcal 39614kcal 39889kcal 40164kcal 40439kcal 40714kcal 40989kcal 41265kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3658kcal 3763kcal 3867kcal 3972kcal 4076kcal 4181kcal 4286kcal 4390kcal 4495kcal 4599kcal 4704kcal 4808kcal 4913kcal 5017kcal 5122kcal 5226kcal 5331kcal 5435kcal 5540kcal 5645kcal 5749kcal 5854kcal 5958kcal 6063kcal 6167kcal 6272kcal 6376kcal 6481kcal 6585kcal 6690kcal 6794kcal 6899kcal 7004kcal 7108kcal 7213kcal 7317kcal 7422kcal 7526kcal 7631kcal 7735kcal 7840kcal 7944kcal 8049kcal 8153kcal 8258kcal 8363kcal 8467kcal 8572kcal 8676kcal 8781kcal 8885kcal 8990kcal 9094kcal 9199kcal 9303kcal 9408kcal 9512kcal 9617kcal 9722kcal 9826kcal 9931kcal 10035kcal 10140kcal 10244kcal 10349kcal 10453kcal 10558kcal 10662kcal 10767kcal 10871kcal 10976kcal 11081kcal 11185kcal 11290kcal 11394kcal 11499kcal 11603kcal 11708kcal 11812kcal 11917kcal 12021kcal 12126kcal 12230kcal 12335kcal 12440kcal 12544kcal 12649kcal 12753kcal 12858kcal 12962kcal 13067kcal 13171kcal 13276kcal 13380kcal 13485kcal 13589kcal 13694kcal 13799kcal 13903kcal 14008kcal 14112kcal 14217kcal 14321kcal 14426kcal 14530kcal 14635kcal 14739kcal 14844kcal 14948kcal 15053kcal 15158kcal 15262kcal 15367kcal 15471kcal 15576kcal 15680kcal
筋トレ
背筋運動		 3658kcal 3763kcal 3867kcal 3972kcal 4076kcal 4181kcal 4286kcal 4390kcal 4495kcal 4599kcal 4704kcal 4808kcal 4913kcal 5017kcal 5122kcal 5226kcal 5331kcal 5435kcal 5540kcal 5645kcal 5749kcal 5854kcal 5958kcal 6063kcal 6167kcal 6272kcal 6376kcal 6481kcal 6585kcal 6690kcal 6794kcal 6899kcal 7004kcal 7108kcal 7213kcal 7317kcal 7422kcal 7526kcal 7631kcal 7735kcal 7840kcal 7944kcal 8049kcal 8153kcal 8258kcal 8363kcal 8467kcal 8572kcal 8676kcal 8781kcal 8885kcal 8990kcal 9094kcal 9199kcal 9303kcal 9408kcal 9512kcal 9617kcal 9722kcal 9826kcal 9931kcal 10035kcal 10140kcal 10244kcal 10349kcal 10453kcal 10558kcal 10662kcal 10767kcal 10871kcal 10976kcal 11081kcal 11185kcal 11290kcal 11394kcal 11499kcal 11603kcal 11708kcal 11812kcal 11917kcal 12021kcal 12126kcal 12230kcal 12335kcal 12440kcal 12544kcal 12649kcal 12753kcal 12858kcal 12962kcal 13067kcal 13171kcal 13276kcal 13380kcal 13485kcal 13589kcal 13694kcal 13799kcal 13903kcal 14008kcal 14112kcal 14217kcal 14321kcal 14426kcal 14530kcal 14635kcal 14739kcal 14844kcal 14948kcal 15053kcal 15158kcal 15262kcal 15367kcal 15471kcal 15576kcal 15680kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3658kcal 3763kcal 3867kcal 3972kcal 4076kcal 4181kcal 4286kcal 4390kcal 4495kcal 4599kcal 4704kcal 4808kcal 4913kcal 5017kcal 5122kcal 5226kcal 5331kcal 5435kcal 5540kcal 5645kcal 5749kcal 5854kcal 5958kcal 6063kcal 6167kcal 6272kcal 6376kcal 6481kcal 6585kcal 6690kcal 6794kcal 6899kcal 7004kcal 7108kcal 7213kcal 7317kcal 7422kcal 7526kcal 7631kcal 7735kcal 7840kcal 7944kcal 8049kcal 8153kcal 8258kcal 8363kcal 8467kcal 8572kcal 8676kcal 8781kcal 8885kcal 8990kcal 9094kcal 9199kcal 9303kcal 9408kcal 9512kcal 9617kcal 9722kcal 9826kcal 9931kcal 10035kcal 10140kcal 10244kcal 10349kcal 10453kcal 10558kcal 10662kcal 10767kcal 10871kcal 10976kcal 11081kcal 11185kcal 11290kcal 11394kcal 11499kcal 11603kcal 11708kcal 11812kcal 11917kcal 12021kcal 12126kcal 12230kcal 12335kcal 12440kcal 12544kcal 12649kcal 12753kcal 12858kcal 12962kcal 13067kcal 13171kcal 13276kcal 13380kcal 13485kcal 13589kcal 13694kcal 13799kcal 13903kcal 14008kcal 14112kcal 14217kcal 14321kcal 14426kcal 14530kcal 14635kcal 14739kcal 14844kcal 14948kcal 15053kcal 15158kcal 15262kcal 15367kcal 15471kcal 15576kcal 15680kcal
筋トレ
懸垂		 3658kcal 3763kcal 3867kcal 3972kcal 4076kcal 4181kcal 4286kcal 4390kcal 4495kcal 4599kcal 4704kcal 4808kcal 4913kcal 5017kcal 5122kcal 5226kcal 5331kcal 5435kcal 5540kcal 5645kcal 5749kcal 5854kcal 5958kcal 6063kcal 6167kcal 6272kcal 6376kcal 6481kcal 6585kcal 6690kcal 6794kcal 6899kcal 7004kcal 7108kcal 7213kcal 7317kcal 7422kcal 7526kcal 7631kcal 7735kcal 7840kcal 7944kcal 8049kcal 8153kcal 8258kcal 8363kcal 8467kcal 8572kcal 8676kcal 8781kcal 8885kcal 8990kcal 9094kcal 9199kcal 9303kcal 9408kcal 9512kcal 9617kcal 9722kcal 9826kcal 9931kcal 10035kcal 10140kcal 10244kcal 10349kcal 10453kcal 10558kcal 10662kcal 10767kcal 10871kcal 10976kcal 11081kcal 11185kcal 11290kcal 11394kcal 11499kcal 11603kcal 11708kcal 11812kcal 11917kcal 12021kcal 12126kcal 12230kcal 12335kcal 12440kcal 12544kcal 12649kcal 12753kcal 12858kcal 12962kcal 13067kcal 13171kcal 13276kcal 13380kcal 13485kcal 13589kcal 13694kcal 13799kcal 13903kcal 14008kcal 14112kcal 14217kcal 14321kcal 14426kcal 14530kcal 14635kcal 14739kcal 14844kcal 14948kcal 15053kcal 15158kcal 15262kcal 15367kcal 15471kcal 15576kcal 15680kcal
筋トレ
スクワット		 4814kcal 4951kcal 5089kcal 5226kcal 5364kcal 5502kcal 5639kcal 5777kcal 5914kcal 6052kcal 6189kcal 6327kcal 6464kcal 6602kcal 6739kcal 6877kcal 7015kcal 7152kcal 7290kcal 7427kcal 7565kcal 7702kcal 7840kcal 7977kcal 8115kcal 8253kcal 8390kcal 8528kcal 8665kcal 8803kcal 8940kcal 9078kcal 9215kcal 9353kcal 9490kcal 9628kcal 9766kcal 9903kcal 10041kcal 10178kcal 10316kcal 10453kcal 10591kcal 10728kcal 10866kcal 11004kcal 11141kcal 11279kcal 11416kcal 11554kcal 11691kcal 11829kcal 11966kcal 12104kcal 12241kcal 12379kcal 12517kcal 12654kcal 12792kcal 12929kcal 13067kcal 13204kcal 13342kcal 13479kcal 13617kcal 13755kcal 13892kcal 14030kcal 14167kcal 14305kcal 14442kcal 14580kcal 14717kcal 14855kcal 14992kcal 15130kcal 15268kcal 15405kcal 15543kcal 15680kcal 15818kcal 15955kcal 16093kcal 16230kcal 16368kcal 16506kcal 16643kcal 16781kcal 16918kcal 17056kcal 17193kcal 17331kcal 17468kcal 17606kcal 17743kcal 17881kcal 18019kcal 18156kcal 18294kcal 18431kcal 18569kcal 18706kcal 18844kcal 18981kcal 19119kcal 19257kcal 19394kcal 19532kcal 19669kcal 19807kcal 19944kcal 20082kcal 20219kcal 20357kcal 20494kcal 20632kcal
ヨガ
ハタ		 2888kcal 2971kcal 3053kcal 3136kcal 3218kcal 3301kcal 3383kcal 3466kcal 3548kcal 3631kcal 3713kcal 3796kcal 3878kcal 3961kcal 4043kcal 4126kcal 4209kcal 4291kcal 4374kcal 4456kcal 4539kcal 4621kcal 4704kcal 4786kcal 4869kcal 4951kcal 5034kcal 5116kcal 5199kcal 5281kcal 5364kcal 5446kcal 5529kcal 5612kcal 5694kcal 5777kcal 5859kcal 5942kcal 6024kcal 6107kcal 6189kcal 6272kcal 6354kcal 6437kcal 6519kcal 6602kcal 6684kcal 6767kcal 6849kcal 6932kcal 7015kcal 7097kcal 7180kcal 7262kcal 7345kcal 7427kcal 7510kcal 7592kcal 7675kcal 7757kcal 7840kcal 7922kcal 8005kcal 8087kcal 8170kcal 8253kcal 8335kcal 8418kcal 8500kcal 8583kcal 8665kcal 8748kcal 8830kcal 8913kcal 8995kcal 9078kcal 9160kcal 9243kcal 9325kcal 9408kcal 9490kcal 9573kcal 9656kcal 9738kcal 9821kcal 9903kcal 9986kcal 10068kcal 10151kcal 10233kcal 10316kcal 10398kcal 10481kcal 10563kcal 10646kcal 10728kcal 10811kcal 10893kcal 10976kcal 11059kcal 11141kcal 11224kcal 11306kcal 11389kcal 11471kcal 11554kcal 11636kcal 11719kcal 11801kcal 11884kcal 11966kcal 12049kcal 12131kcal 12214kcal 12296kcal 12379kcal
ヨガ
パワー		 3851kcal 3961kcal 4071kcal 4181kcal 4291kcal 4401kcal 4511kcal 4621kcal 4731kcal 4841kcal 4951kcal 5061kcal 5171kcal 5281kcal 5391kcal 5502kcal 5612kcal 5722kcal 5832kcal 5942kcal 6052kcal 6162kcal 6272kcal 6382kcal 6492kcal 6602kcal 6712kcal 6822kcal 6932kcal 7042kcal 7152kcal 7262kcal 7372kcal 7482kcal 7592kcal 7702kcal 7812kcal 7922kcal 8032kcal 8142kcal 8253kcal 8363kcal 8473kcal 8583kcal 8693kcal 8803kcal 8913kcal 9023kcal 9133kcal 9243kcal 9353kcal 9463kcal 9573kcal 9683kcal 9793kcal 9903kcal 10013kcal 10123kcal 10233kcal 10343kcal 10453kcal 10563kcal 10673kcal 10783kcal 10893kcal 11004kcal 11114kcal 11224kcal 11334kcal 11444kcal 11554kcal 11664kcal 11774kcal 11884kcal 11994kcal 12104kcal 12214kcal 12324kcal 12434kcal 12544kcal 12654kcal 12764kcal 12874kcal 12984kcal 13094kcal 13204kcal 13314kcal 13424kcal 13534kcal 13644kcal 13755kcal 13865kcal 13975kcal 14085kcal 14195kcal 14305kcal 14415kcal 14525kcal 14635kcal 14745kcal 14855kcal 14965kcal 15075kcal 15185kcal 15295kcal 15405kcal 15515kcal 15625kcal 15735kcal 15845kcal 15955kcal 16065kcal 16175kcal 16285kcal 16395kcal 16506kcal
ダンス
ゆっくり		 4814kcal 4951kcal 5089kcal 5226kcal 5364kcal 5502kcal 5639kcal 5777kcal 5914kcal 6052kcal 6189kcal 6327kcal 6464kcal 6602kcal 6739kcal 6877kcal 7015kcal 7152kcal 7290kcal 7427kcal 7565kcal 7702kcal 7840kcal 7977kcal 8115kcal 8253kcal 8390kcal 8528kcal 8665kcal 8803kcal 8940kcal 9078kcal 9215kcal 9353kcal 9490kcal 9628kcal 9766kcal 9903kcal 10041kcal 10178kcal 10316kcal 10453kcal 10591kcal 10728kcal 10866kcal 11004kcal 11141kcal 11279kcal 11416kcal 11554kcal 11691kcal 11829kcal 11966kcal 12104kcal 12241kcal 12379kcal 12517kcal 12654kcal 12792kcal 12929kcal 13067kcal 13204kcal 13342kcal 13479kcal 13617kcal 13755kcal 13892kcal 14030kcal 14167kcal 14305kcal 14442kcal 14580kcal 14717kcal 14855kcal 14992kcal 15130kcal 15268kcal 15405kcal 15543kcal 15680kcal 15818kcal 15955kcal 16093kcal 16230kcal 16368kcal 16506kcal 16643kcal 16781kcal 16918kcal 17056kcal 17193kcal 17331kcal 17468kcal 17606kcal 17743kcal 17881kcal 18019kcal 18156kcal 18294kcal 18431kcal 18569kcal 18706kcal 18844kcal 18981kcal 19119kcal 19257kcal 19394kcal 19532kcal 19669kcal 19807kcal 19944kcal 20082kcal 20219kcal 20357kcal 20494kcal 20632kcal
ダンス
普通		 7028kcal 7229kcal 7430kcal 7631kcal 7832kcal 8032kcal 8233kcal 8434kcal 8635kcal 8836kcal 9037kcal 9237kcal 9438kcal 9639kcal 9840kcal 10041kcal 10241kcal 10442kcal 10643kcal 10844kcal 11045kcal 11246kcal 11446kcal 11647kcal 11848kcal 12049kcal 12250kcal 12451kcal 12651kcal 12852kcal 13053kcal 13254kcal 13455kcal 13655kcal 13856kcal 14057kcal 14258kcal 14459kcal 14660kcal 14860kcal 15061kcal 15262kcal 15463kcal 15664kcal 15865kcal 16065kcal 16266kcal 16467kcal 16668kcal 16869kcal 17069kcal 17270kcal 17471kcal 17672kcal 17873kcal 18074kcal 18274kcal 18475kcal 18676kcal 18877kcal 19078kcal 19279kcal 19479kcal 19680kcal 19881kcal 20082kcal 20283kcal 20483kcal 20684kcal 20885kcal 21086kcal 21287kcal 21488kcal 21688kcal 21889kcal 22090kcal 22291kcal 22492kcal 22692kcal 22893kcal 23094kcal 23295kcal 23496kcal 23697kcal 23897kcal 24098kcal 24299kcal 24500kcal 24701kcal 24902kcal 25102kcal 25303kcal 25504kcal 25705kcal 25906kcal 26106kcal 26307kcal 26508kcal 26709kcal 26910kcal 27111kcal 27311kcal 27512kcal 27713kcal 27914kcal 28115kcal 28316kcal 28516kcal 28717kcal 28918kcal 29119kcal 29320kcal 29520kcal 29721kcal 29922kcal 30123kcal
ダンス
激しい		 8665kcal 8913kcal 9160kcal 9408kcal 9656kcal 9903kcal 10151kcal 10398kcal 10646kcal 10893kcal 11141kcal 11389kcal 11636kcal 11884kcal 12131kcal 12379kcal 12627kcal 12874kcal 13122kcal 13369kcal 13617kcal 13865kcal 14112kcal 14360kcal 14607kcal 14855kcal 15102kcal 15350kcal 15598kcal 15845kcal 16093kcal 16340kcal 16588kcal 16836kcal 17083kcal 17331kcal 17578kcal 17826kcal 18074kcal 18321kcal 18569kcal 18816kcal 19064kcal 19312kcal 19559kcal 19807kcal 20054kcal 20302kcal 20549kcal 20797kcal 21045kcal 21292kcal 21540kcal 21787kcal 22035kcal 22283kcal 22530kcal 22778kcal 23025kcal 23273kcal 23521kcal 23768kcal 24016kcal 24263kcal 24511kcal 24759kcal 25006kcal 25254kcal 25501kcal 25749kcal 25996kcal 26244kcal 26492kcal 26739kcal 26987kcal 27234kcal 27482kcal 27730kcal 27977kcal 28225kcal 28472kcal 28720kcal 28968kcal 29215kcal 29463kcal 29710kcal 29958kcal 30205kcal 30453kcal 30701kcal 30948kcal 31196kcal 31443kcal 31691kcal 31939kcal 32186kcal 32434kcal 32681kcal 32929kcal 33177kcal 33424kcal 33672kcal 33919kcal 34167kcal 34415kcal 34662kcal 34910kcal 35157kcal 35405kcal 35652kcal 35900kcal 36148kcal 36395kcal 36643kcal 36890kcal 37138kcal
踏み台昇降 4814kcal 4951kcal 5089kcal 5226kcal 5364kcal 5502kcal 5639kcal 5777kcal 5914kcal 6052kcal 6189kcal 6327kcal 6464kcal 6602kcal 6739kcal 6877kcal 7015kcal 7152kcal 7290kcal 7427kcal 7565kcal 7702kcal 7840kcal 7977kcal 8115kcal 8253kcal 8390kcal 8528kcal 8665kcal 8803kcal 8940kcal 9078kcal 9215kcal 9353kcal 9490kcal 9628kcal 9766kcal 9903kcal 10041kcal 10178kcal 10316kcal 10453kcal 10591kcal 10728kcal 10866kcal 11004kcal 11141kcal 11279kcal 11416kcal 11554kcal 11691kcal 11829kcal 11966kcal 12104kcal 12241kcal 12379kcal 12517kcal 12654kcal 12792kcal 12929kcal 13067kcal 13204kcal 13342kcal 13479kcal 13617kcal 13755kcal 13892kcal 14030kcal 14167kcal 14305kcal 14442kcal 14580kcal 14717kcal 14855kcal 14992kcal 15130kcal 15268kcal 15405kcal 15543kcal 15680kcal 15818kcal 15955kcal 16093kcal 16230kcal 16368kcal 16506kcal 16643kcal 16781kcal 16918kcal 17056kcal 17193kcal 17331kcal 17468kcal 17606kcal 17743kcal 17881kcal 18019kcal 18156kcal 18294kcal 18431kcal 18569kcal 18706kcal 18844kcal 18981kcal 19119kcal 19257kcal 19394kcal 19532kcal 19669kcal 19807kcal 19944kcal 20082kcal 20219kcal 20357kcal 20494kcal 20632kcal
トランポリン
ゆっくり		 3369kcal 3466kcal 3562kcal 3658kcal 3755kcal 3851kcal 3947kcal 4043kcal 4140kcal 4236kcal 4332kcal 4429kcal 4525kcal 4621kcal 4717kcal 4814kcal 4910kcal 5006kcal 5103kcal 5199kcal 5295kcal 5391kcal 5488kcal 5584kcal 5680kcal 5777kcal 5873kcal 5969kcal 6065kcal 6162kcal 6258kcal 6354kcal 6451kcal 6547kcal 6643kcal 6739kcal 6836kcal 6932kcal 7028kcal 7125kcal 7221kcal 7317kcal 7413kcal 7510kcal 7606kcal 7702kcal 7799kcal 7895kcal 7991kcal 8087kcal 8184kcal 8280kcal 8376kcal 8473kcal 8569kcal 8665kcal 8761kcal 8858kcal 8954kcal 9050kcal 9147kcal 9243kcal 9339kcal 9435kcal 9532kcal 9628kcal 9724kcal 9821kcal 9917kcal 10013kcal 10109kcal 10206kcal 10302kcal 10398kcal 10495kcal 10591kcal 10687kcal 10783kcal 10880kcal 10976kcal 11072kcal 11169kcal 11265kcal 11361kcal 11457kcal 11554kcal 11650kcal 11746kcal 11843kcal 11939kcal 12035kcal 12131kcal 12228kcal 12324kcal 12420kcal 12517kcal 12613kcal 12709kcal 12805kcal 12902kcal 12998kcal 13094kcal 13191kcal 13287kcal 13383kcal 13479kcal 13576kcal 13672kcal 13768kcal 13865kcal 13961kcal 14057kcal 14153kcal 14250kcal 14346kcal 14442kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4332kcal 4456kcal 4580kcal 4704kcal 4828kcal 4951kcal 5075kcal 5199kcal 5323kcal 5446kcal 5570kcal 5694kcal 5818kcal 5942kcal 6065kcal 6189kcal 6313kcal 6437kcal 6561kcal 6684kcal 6808kcal 6932kcal 7056kcal 7180kcal 7303kcal 7427kcal 7551kcal 7675kcal 7799kcal 7922kcal 8046kcal 8170kcal 8294kcal 8418kcal 8541kcal 8665kcal 8789kcal 8913kcal 9037kcal 9160kcal 9284kcal 9408kcal 9532kcal 9656kcal 9779kcal 9903kcal 10027kcal 10151kcal 10274kcal 10398kcal 10522kcal 10646kcal 10770kcal 10893kcal 11017kcal 11141kcal 11265kcal 11389kcal 11512kcal 11636kcal 11760kcal 11884kcal 12008kcal 12131kcal 12255kcal 12379kcal 12503kcal 12627kcal 12750kcal 12874kcal 12998kcal 13122kcal 13246kcal 13369kcal 13493kcal 13617kcal 13741kcal 13865kcal 13988kcal 14112kcal 14236kcal 14360kcal 14484kcal 14607kcal 14731kcal 14855kcal 14979kcal 15102kcal 15226kcal 15350kcal 15474kcal 15598kcal 15721kcal 15845kcal 15969kcal 16093kcal 16217kcal 16340kcal 16464kcal 16588kcal 16712kcal 16836kcal 16959kcal 17083kcal 17207kcal 17331kcal 17455kcal 17578kcal 17702kcal 17826kcal 17950kcal 18074kcal 18197kcal 18321kcal 18445kcal 18569kcal
HIIT
ジャンプなし		 4814kcal 4951kcal 5089kcal 5226kcal 5364kcal 5502kcal 5639kcal 5777kcal 5914kcal 6052kcal 6189kcal 6327kcal 6464kcal 6602kcal 6739kcal 6877kcal 7015kcal 7152kcal 7290kcal 7427kcal 7565kcal 7702kcal 7840kcal 7977kcal 8115kcal 8253kcal 8390kcal 8528kcal 8665kcal 8803kcal 8940kcal 9078kcal 9215kcal 9353kcal 9490kcal 9628kcal 9766kcal 9903kcal 10041kcal 10178kcal 10316kcal 10453kcal 10591kcal 10728kcal 10866kcal 11004kcal 11141kcal 11279kcal 11416kcal 11554kcal 11691kcal 11829kcal 11966kcal 12104kcal 12241kcal 12379kcal 12517kcal 12654kcal 12792kcal 12929kcal 13067kcal 13204kcal 13342kcal 13479kcal 13617kcal 13755kcal 13892kcal 14030kcal 14167kcal 14305kcal 14442kcal 14580kcal 14717kcal 14855kcal 14992kcal 15130kcal 15268kcal 15405kcal 15543kcal 15680kcal 15818kcal 15955kcal 16093kcal 16230kcal 16368kcal 16506kcal 16643kcal 16781kcal 16918kcal 17056kcal 17193kcal 17331kcal 17468kcal 17606kcal 17743kcal 17881kcal 18019kcal 18156kcal 18294kcal 18431kcal 18569kcal 18706kcal 18844kcal 18981kcal 19119kcal 19257kcal 19394kcal 19532kcal 19669kcal 19807kcal 19944kcal 20082kcal 20219kcal 20357kcal 20494kcal 20632kcal
HIIT
ジャンプあり		 7702kcal 7922kcal 8142kcal 8363kcal 8583kcal 8803kcal 9023kcal 9243kcal 9463kcal 9683kcal 9903kcal 10123kcal 10343kcal 10563kcal 10783kcal 11004kcal 11224kcal 11444kcal 11664kcal 11884kcal 12104kcal 12324kcal 12544kcal 12764kcal 12984kcal 13204kcal 13424kcal 13644kcal 13865kcal 14085kcal 14305kcal 14525kcal 14745kcal 14965kcal 15185kcal 15405kcal 15625kcal 15845kcal 16065kcal 16285kcal 16506kcal 16726kcal 16946kcal 17166kcal 17386kcal 17606kcal 17826kcal 18046kcal 18266kcal 18486kcal 18706kcal 18926kcal 19146kcal 19367kcal 19587kcal 19807kcal 20027kcal 20247kcal 20467kcal 20687kcal 20907kcal 21127kcal 21347kcal 21567kcal 21787kcal 22008kcal 22228kcal 22448kcal 22668kcal 22888kcal 23108kcal 23328kcal 23548kcal 23768kcal 23988kcal 24208kcal 24428kcal 24648kcal 24869kcal 25089kcal 25309kcal 25529kcal 25749kcal 25969kcal 26189kcal 26409kcal 26629kcal 26849kcal 27069kcal 27289kcal 27510kcal 27730kcal 27950kcal 28170kcal 28390kcal 28610kcal 28830kcal 29050kcal 29270kcal 29490kcal 29710kcal 29930kcal 30150kcal 30371kcal 30591kcal 30811kcal 31031kcal 31251kcal 31471kcal 31691kcal 31911kcal 32131kcal 32351kcal 32571kcal 32791kcal 33012kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2888kcal 2971kcal 3053kcal 3136kcal 3218kcal 3301kcal 3383kcal 3466kcal 3548kcal 3631kcal 3713kcal 3796kcal 3878kcal 3961kcal 4043kcal 4126kcal 4209kcal 4291kcal 4374kcal 4456kcal 4539kcal 4621kcal 4704kcal 4786kcal 4869kcal 4951kcal 5034kcal 5116kcal 5199kcal 5281kcal 5364kcal 5446kcal 5529kcal 5612kcal 5694kcal 5777kcal 5859kcal 5942kcal 6024kcal 6107kcal 6189kcal 6272kcal 6354kcal 6437kcal 6519kcal 6602kcal 6684kcal 6767kcal 6849kcal 6932kcal 7015kcal 7097kcal 7180kcal 7262kcal 7345kcal 7427kcal 7510kcal 7592kcal 7675kcal 7757kcal 7840kcal 7922kcal 8005kcal 8087kcal 8170kcal 8253kcal 8335kcal 8418kcal 8500kcal 8583kcal 8665kcal 8748kcal 8830kcal 8913kcal 8995kcal 9078kcal 9160kcal 9243kcal 9325kcal 9408kcal 9490kcal 9573kcal 9656kcal 9738kcal 9821kcal 9903kcal 9986kcal 10068kcal 10151kcal 10233kcal 10316kcal 10398kcal 10481kcal 10563kcal 10646kcal 10728kcal 10811kcal 10893kcal 10976kcal 11059kcal 11141kcal 11224kcal 11306kcal 11389kcal 11471kcal 11554kcal 11636kcal 11719kcal 11801kcal 11884kcal 11966kcal 12049kcal 12131kcal 12214kcal 12296kcal 12379kcal
料理全般 3369kcal 3466kcal 3562kcal 3658kcal 3755kcal 3851kcal 3947kcal 4043kcal 4140kcal 4236kcal 4332kcal 4429kcal 4525kcal 4621kcal 4717kcal 4814kcal 4910kcal 5006kcal 5103kcal 5199kcal 5295kcal 5391kcal 5488kcal 5584kcal 5680kcal 5777kcal 5873kcal 5969kcal 6065kcal 6162kcal 6258kcal 6354kcal 6451kcal 6547kcal 6643kcal 6739kcal 6836kcal 6932kcal 7028kcal 7125kcal 7221kcal 7317kcal 7413kcal 7510kcal 7606kcal 7702kcal 7799kcal 7895kcal 7991kcal 8087kcal 8184kcal 8280kcal 8376kcal 8473kcal 8569kcal 8665kcal 8761kcal 8858kcal 8954kcal 9050kcal 9147kcal 9243kcal 9339kcal 9435kcal 9532kcal 9628kcal 9724kcal 9821kcal 9917kcal 10013kcal 10109kcal 10206kcal 10302kcal 10398kcal 10495kcal 10591kcal 10687kcal 10783kcal 10880kcal 10976kcal 11072kcal 11169kcal 11265kcal 11361kcal 11457kcal 11554kcal 11650kcal 11746kcal 11843kcal 11939kcal 12035kcal 12131kcal 12228kcal 12324kcal 12420kcal 12517kcal 12613kcal 12709kcal 12805kcal 12902kcal 12998kcal 13094kcal 13191kcal 13287kcal 13383kcal 13479kcal 13576kcal 13672kcal 13768kcal 13865kcal 13961kcal 14057kcal 14153kcal 14250kcal 14346kcal 14442kcal
掃除機をかける 3177kcal 3268kcal 3358kcal 3449kcal 3540kcal 3631kcal 3722kcal 3812kcal 3903kcal 3994kcal 4085kcal 4176kcal 4266kcal 4357kcal 4448kcal 4539kcal 4629kcal 4720kcal 4811kcal 4902kcal 4993kcal 5083kcal 5174kcal 5265kcal 5356kcal 5446kcal 5537kcal 5628kcal 5719kcal 5810kcal 5900kcal 5991kcal 6082kcal 6173kcal 6264kcal 6354kcal 6445kcal 6536kcal 6627kcal 6717kcal 6808kcal 6899kcal 6990kcal 7081kcal 7171kcal 7262kcal 7353kcal 7444kcal 7534kcal 7625kcal 7716kcal 7807kcal 7898kcal 7988kcal 8079kcal 8170kcal 8261kcal 8352kcal 8442kcal 8533kcal 8624kcal 8715kcal 8805kcal 8896kcal 8987kcal 9078kcal 9169kcal 9259kcal 9350kcal 9441kcal 9532kcal 9622kcal 9713kcal 9804kcal 9895kcal 9986kcal 10076kcal 10167kcal 10258kcal 10349kcal 10440kcal 10530kcal 10621kcal 10712kcal 10803kcal 10893kcal 10984kcal 11075kcal 11166kcal 11257kcal 11347kcal 11438kcal 11529kcal 11620kcal 11711kcal 11801kcal 11892kcal 11983kcal 12074kcal 12164kcal 12255kcal 12346kcal 12437kcal 12528kcal 12618kcal 12709kcal 12800kcal 12891kcal 12981kcal 13072kcal 13163kcal 13254kcal 13345kcal 13435kcal 13526kcal 13617kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3369kcal 3466kcal 3562kcal 3658kcal 3755kcal 3851kcal 3947kcal 4043kcal 4140kcal 4236kcal 4332kcal 4429kcal 4525kcal 4621kcal 4717kcal 4814kcal 4910kcal 5006kcal 5103kcal 5199kcal 5295kcal 5391kcal 5488kcal 5584kcal 5680kcal 5777kcal 5873kcal 5969kcal 6065kcal 6162kcal 6258kcal 6354kcal 6451kcal 6547kcal 6643kcal 6739kcal 6836kcal 6932kcal 7028kcal 7125kcal 7221kcal 7317kcal 7413kcal 7510kcal 7606kcal 7702kcal 7799kcal 7895kcal 7991kcal 8087kcal 8184kcal 8280kcal 8376kcal 8473kcal 8569kcal 8665kcal 8761kcal 8858kcal 8954kcal 9050kcal 9147kcal 9243kcal 9339kcal 9435kcal 9532kcal 9628kcal 9724kcal 9821kcal 9917kcal 10013kcal 10109kcal 10206kcal 10302kcal 10398kcal 10495kcal 10591kcal 10687kcal 10783kcal 10880kcal 10976kcal 11072kcal 11169kcal 11265kcal 11361kcal 11457kcal 11554kcal 11650kcal 11746kcal 11843kcal 11939kcal 12035kcal 12131kcal 12228kcal 12324kcal 12420kcal 12517kcal 12613kcal 12709kcal 12805kcal 12902kcal 12998kcal 13094kcal 13191kcal 13287kcal 13383kcal 13479kcal 13576kcal 13672kcal 13768kcal 13865kcal 13961kcal 14057kcal 14153kcal 14250kcal 14346kcal 14442kcal
部屋の片づけ全般 4621kcal 4753kcal 4885kcal 5017kcal 5149kcal 5281kcal 5413kcal 5546kcal 5678kcal 5810kcal 5942kcal 6074kcal 6206kcal 6338kcal 6470kcal 6602kcal 6734kcal 6866kcal 6998kcal 7130kcal 7262kcal 7394kcal 7526kcal 7658kcal 7790kcal 7922kcal 8054kcal 8186kcal 8319kcal 8451kcal 8583kcal 8715kcal 8847kcal 8979kcal 9111kcal 9243kcal 9375kcal 9507kcal 9639kcal 9771kcal 9903kcal 10035kcal 10167kcal 10299kcal 10431kcal 10563kcal 10695kcal 10827kcal 10959kcal 11092kcal 11224kcal 11356kcal 11488kcal 11620kcal 11752kcal 11884kcal 12016kcal 12148kcal 12280kcal 12412kcal 12544kcal 12676kcal 12808kcal 12940kcal 13072kcal 13204kcal 13336kcal 13468kcal 13600kcal 13732kcal 13865kcal 13997kcal 14129kcal 14261kcal 14393kcal 14525kcal 14657kcal 14789kcal 14921kcal 15053kcal 15185kcal 15317kcal 15449kcal 15581kcal 15713kcal 15845kcal 15977kcal 16109kcal 16241kcal 16373kcal 16506kcal 16638kcal 16770kcal 16902kcal 17034kcal 17166kcal 17298kcal 17430kcal 17562kcal 17694kcal 17826kcal 17958kcal 18090kcal 18222kcal 18354kcal 18486kcal 18618kcal 18750kcal 18882kcal 19014kcal 19146kcal 19279kcal 19411kcal 19543kcal 19675kcal 19807kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1925kcal 1980kcal 2035kcal 2090kcal 2145kcal 2200kcal 2255kcal 2310kcal 2365kcal 2420kcal 2475kcal 2530kcal 2585kcal 2640kcal 2695kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2971kcal 3026kcal 3081kcal 3136kcal 3191kcal 3246kcal 3301kcal 3356kcal 3411kcal 3466kcal 3521kcal 3576kcal 3631kcal 3686kcal 3741kcal 3796kcal 3851kcal 3906kcal 3961kcal 4016kcal 4071kcal 4126kcal 4181kcal 4236kcal 4291kcal 4346kcal 4401kcal 4456kcal 4511kcal 4566kcal 4621kcal 4676kcal 4731kcal 4786kcal 4841kcal 4896kcal 4951kcal 5006kcal 5061kcal 5116kcal 5171kcal 5226kcal 5281kcal 5336kcal 5391kcal 5446kcal 5502kcal 5557kcal 5612kcal 5667kcal 5722kcal 5777kcal 5832kcal 5887kcal 5942kcal 5997kcal 6052kcal 6107kcal 6162kcal 6217kcal 6272kcal 6327kcal 6382kcal 6437kcal 6492kcal 6547kcal 6602kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6822kcal 6877kcal 6932kcal 6987kcal 7042kcal 7097kcal 7152kcal 7207kcal 7262kcal 7317kcal 7372kcal 7427kcal 7482kcal 7537kcal 7592kcal 7647kcal 7702kcal 7757kcal 7812kcal 7867kcal 7922kcal 7977kcal 8032kcal 8087kcal 8142kcal 8197kcal 8253kcal
トイレ 1733kcal 1782kcal 1832kcal 1881kcal 1931kcal 1980kcal 2030kcal 2079kcal 2129kcal 2178kcal 2228kcal 2277kcal 2327kcal 2376kcal 2426kcal 2475kcal 2525kcal 2574kcal 2624kcal 2673kcal 2723kcal 2773kcal 2822kcal 2872kcal 2921kcal 2971kcal 3020kcal 3070kcal 3119kcal 3169kcal 3218kcal 3268kcal 3317kcal 3367kcal 3416kcal 3466kcal 3515kcal 3565kcal 3614kcal 3664kcal 3713kcal 3763kcal 3812kcal 3862kcal 3911kcal 3961kcal 4010kcal 4060kcal 4109kcal 4159kcal 4209kcal 4258kcal 4308kcal 4357kcal 4407kcal 4456kcal 4506kcal 4555kcal 4605kcal 4654kcal 4704kcal 4753kcal 4803kcal 4852kcal 4902kcal 4951kcal 5001kcal 5050kcal 5100kcal 5149kcal 5199kcal 5248kcal 5298kcal 5347kcal 5397kcal 5446kcal 5496kcal 5546kcal 5595kcal 5645kcal 5694kcal 5744kcal 5793kcal 5843kcal 5892kcal 5942kcal 5991kcal 6041kcal 6090kcal 6140kcal 6189kcal 6239kcal 6288kcal 6338kcal 6387kcal 6437kcal 6486kcal 6536kcal 6585kcal 6635kcal 6684kcal 6734kcal 6783kcal 6833kcal 6883kcal 6932kcal 6982kcal 7031kcal 7081kcal 7130kcal 7180kcal 7229kcal 7279kcal 7328kcal 7378kcal 7427kcal
風呂でシャワー 1925kcal 1980kcal 2035kcal 2090kcal 2145kcal 2200kcal 2255kcal 2310kcal 2365kcal 2420kcal 2475kcal 2530kcal 2585kcal 2640kcal 2695kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2971kcal 3026kcal 3081kcal 3136kcal 3191kcal 3246kcal 3301kcal 3356kcal 3411kcal 3466kcal 3521kcal 3576kcal 3631kcal 3686kcal 3741kcal 3796kcal 3851kcal 3906kcal 3961kcal 4016kcal 4071kcal 4126kcal 4181kcal 4236kcal 4291kcal 4346kcal 4401kcal 4456kcal 4511kcal 4566kcal 4621kcal 4676kcal 4731kcal 4786kcal 4841kcal 4896kcal 4951kcal 5006kcal 5061kcal 5116kcal 5171kcal 5226kcal 5281kcal 5336kcal 5391kcal 5446kcal 5502kcal 5557kcal 5612kcal 5667kcal 5722kcal 5777kcal 5832kcal 5887kcal 5942kcal 5997kcal 6052kcal 6107kcal 6162kcal 6217kcal 6272kcal 6327kcal 6382kcal 6437kcal 6492kcal 6547kcal 6602kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6822kcal 6877kcal 6932kcal 6987kcal 7042kcal 7097kcal 7152kcal 7207kcal 7262kcal 7317kcal 7372kcal 7427kcal 7482kcal 7537kcal 7592kcal 7647kcal 7702kcal 7757kcal 7812kcal 7867kcal 7922kcal 7977kcal 8032kcal 8087kcal 8142kcal 8197kcal 8253kcal
風呂で入浴 1444kcal 1485kcal 1526kcal 1568kcal 1609kcal 1650kcal 1691kcal 1733kcal 1774kcal 1815kcal 1856kcal 1898kcal 1939kcal 1980kcal 2021kcal 2063kcal 2104kcal 2145kcal 2187kcal 2228kcal 2269kcal 2310kcal 2352kcal 2393kcal 2434kcal 2475kcal 2517kcal 2558kcal 2599kcal 2640kcal 2682kcal 2723kcal 2764kcal 2806kcal 2847kcal 2888kcal 2929kcal 2971kcal 3012kcal 3053kcal 3094kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3301kcal 3342kcal 3383kcal 3424kcal 3466kcal 3507kcal 3548kcal 3590kcal 3631kcal 3672kcal 3713kcal 3755kcal 3796kcal 3837kcal 3878kcal 3920kcal 3961kcal 4002kcal 4043kcal 4085kcal 4126kcal 4167kcal 4209kcal 4250kcal 4291kcal 4332kcal 4374kcal 4415kcal 4456kcal 4497kcal 4539kcal 4580kcal 4621kcal 4662kcal 4704kcal 4745kcal 4786kcal 4828kcal 4869kcal 4910kcal 4951kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5116kcal 5158kcal 5199kcal 5240kcal 5281kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5529kcal 5570kcal 5612kcal 5653kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5900kcal 5942kcal 5983kcal 6024kcal 6065kcal 6107kcal 6148kcal 6189kcal
デスクワーク 1251kcal 1287kcal 1323kcal 1358kcal 1394kcal 1430kcal 1466kcal 1502kcal 1537kcal 1573kcal 1609kcal 1645kcal 1680kcal 1716kcal 1752kcal 1788kcal 1823kcal 1859kcal 1895kcal 1931kcal 1966kcal 2002kcal 2038kcal 2074kcal 2110kcal 2145kcal 2181kcal 2217kcal 2253kcal 2288kcal 2324kcal 2360kcal 2396kcal 2431kcal 2467kcal 2503kcal 2539kcal 2574kcal 2610kcal 2646kcal 2682kcal 2717kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2896kcal 2932kcal 2968kcal 3004kcal 3039kcal 3075kcal 3111kcal 3147kcal 3182kcal 3218kcal 3254kcal 3290kcal 3325kcal 3361kcal 3397kcal 3433kcal 3469kcal 3504kcal 3540kcal 3576kcal 3612kcal 3647kcal 3683kcal 3719kcal 3755kcal 3790kcal 3826kcal 3862kcal 3898kcal 3933kcal 3969kcal 4005kcal 4041kcal 4076kcal 4112kcal 4148kcal 4184kcal 4220kcal 4255kcal 4291kcal 4327kcal 4363kcal 4398kcal 4434kcal 4470kcal 4506kcal 4541kcal 4577kcal 4613kcal 4649kcal 4684kcal 4720kcal 4756kcal 4792kcal 4828kcal 4863kcal 4899kcal 4935kcal 4971kcal 5006kcal 5042kcal 5078kcal 5114kcal 5149kcal 5185kcal 5221kcal 5257kcal 5292kcal 5328kcal 5364kcal
立って仕事をする 1733kcal 1782kcal 1832kcal 1881kcal 1931kcal 1980kcal 2030kcal 2079kcal 2129kcal 2178kcal 2228kcal 2277kcal 2327kcal 2376kcal 2426kcal 2475kcal 2525kcal 2574kcal 2624kcal 2673kcal 2723kcal 2773kcal 2822kcal 2872kcal 2921kcal 2971kcal 3020kcal 3070kcal 3119kcal 3169kcal 3218kcal 3268kcal 3317kcal 3367kcal 3416kcal 3466kcal 3515kcal 3565kcal 3614kcal 3664kcal 3713kcal 3763kcal 3812kcal 3862kcal 3911kcal 3961kcal 4010kcal 4060kcal 4109kcal 4159kcal 4209kcal 4258kcal 4308kcal 4357kcal 4407kcal 4456kcal 4506kcal 4555kcal 4605kcal 4654kcal 4704kcal 4753kcal 4803kcal 4852kcal 4902kcal 4951kcal 5001kcal 5050kcal 5100kcal 5149kcal 5199kcal 5248kcal 5298kcal 5347kcal 5397kcal 5446kcal 5496kcal 5546kcal 5595kcal 5645kcal 5694kcal 5744kcal 5793kcal 5843kcal 5892kcal 5942kcal 5991kcal 6041kcal 6090kcal 6140kcal 6189kcal 6239kcal 6288kcal 6338kcal 6387kcal 6437kcal 6486kcal 6536kcal 6585kcal 6635kcal 6684kcal 6734kcal 6783kcal 6833kcal 6883kcal 6932kcal 6982kcal 7031kcal 7081kcal 7130kcal 7180kcal 7229kcal 7279kcal 7328kcal 7378kcal 7427kcal
体をよく動かす仕事 2888kcal 2971kcal 3053kcal 3136kcal 3218kcal 3301kcal 3383kcal 3466kcal 3548kcal 3631kcal 3713kcal 3796kcal 3878kcal 3961kcal 4043kcal 4126kcal 4209kcal 4291kcal 4374kcal 4456kcal 4539kcal 4621kcal 4704kcal 4786kcal 4869kcal 4951kcal 5034kcal 5116kcal 5199kcal 5281kcal 5364kcal 5446kcal 5529kcal 5612kcal 5694kcal 5777kcal 5859kcal 5942kcal 6024kcal 6107kcal 6189kcal 6272kcal 6354kcal 6437kcal 6519kcal 6602kcal 6684kcal 6767kcal 6849kcal 6932kcal 7015kcal 7097kcal 7180kcal 7262kcal 7345kcal 7427kcal 7510kcal 7592kcal 7675kcal 7757kcal 7840kcal 7922kcal 8005kcal 8087kcal 8170kcal 8253kcal 8335kcal 8418kcal 8500kcal 8583kcal 8665kcal 8748kcal 8830kcal 8913kcal 8995kcal 9078kcal 9160kcal 9243kcal 9325kcal 9408kcal 9490kcal 9573kcal 9656kcal 9738kcal 9821kcal 9903kcal 9986kcal 10068kcal 10151kcal 10233kcal 10316kcal 10398kcal 10481kcal 10563kcal 10646kcal 10728kcal 10811kcal 10893kcal 10976kcal 11059kcal 11141kcal 11224kcal 11306kcal 11389kcal 11471kcal 11554kcal 11636kcal 11719kcal 11801kcal 11884kcal 11966kcal 12049kcal 12131kcal 12214kcal 12296kcal 12379kcal
電車バスに乗車 1251kcal 1287kcal 1323kcal 1358kcal 1394kcal 1430kcal 1466kcal 1502kcal 1537kcal 1573kcal 1609kcal 1645kcal 1680kcal 1716kcal 1752kcal 1788kcal 1823kcal 1859kcal 1895kcal 1931kcal 1966kcal 2002kcal 2038kcal 2074kcal 2110kcal 2145kcal 2181kcal 2217kcal 2253kcal 2288kcal 2324kcal 2360kcal 2396kcal 2431kcal 2467kcal 2503kcal 2539kcal 2574kcal 2610kcal 2646kcal 2682kcal 2717kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2896kcal 2932kcal 2968kcal 3004kcal 3039kcal 3075kcal 3111kcal 3147kcal 3182kcal 3218kcal 3254kcal 3290kcal 3325kcal 3361kcal 3397kcal 3433kcal 3469kcal 3504kcal 3540kcal 3576kcal 3612kcal 3647kcal 3683kcal 3719kcal 3755kcal 3790kcal 3826kcal 3862kcal 3898kcal 3933kcal 3969kcal 4005kcal 4041kcal 4076kcal 4112kcal 4148kcal 4184kcal 4220kcal 4255kcal 4291kcal 4327kcal 4363kcal 4398kcal 4434kcal 4470kcal 4506kcal 4541kcal 4577kcal 4613kcal 4649kcal 4684kcal 4720kcal 4756kcal 4792kcal 4828kcal 4863kcal 4899kcal 4935kcal 4971kcal 5006kcal 5042kcal 5078kcal 5114kcal 5149kcal 5185kcal 5221kcal 5257kcal 5292kcal 5328kcal 5364kcal
自動車を運転 2407kcal 2475kcal 2544kcal 2613kcal 2682kcal 2751kcal 2819kcal 2888kcal 2957kcal 3026kcal 3094kcal 3163kcal 3232kcal 3301kcal 3369kcal 3438kcal 3507kcal 3576kcal 3645kcal 3713kcal 3782kcal 3851kcal 3920kcal 3988kcal 4057kcal 4126kcal 4195kcal 4264kcal 4332kcal 4401kcal 4470kcal 4539kcal 4607kcal 4676kcal 4745kcal 4814kcal 4883kcal 4951kcal 5020kcal 5089kcal 5158kcal 5226kcal 5295kcal 5364kcal 5433kcal 5502kcal 5570kcal 5639kcal 5708kcal 5777kcal 5845kcal 5914kcal 5983kcal 6052kcal 6120kcal 6189kcal 6258kcal 6327kcal 6396kcal 6464kcal 6533kcal 6602kcal 6671kcal 6739kcal 6808kcal 6877kcal 6946kcal 7015kcal 7083kcal 7152kcal 7221kcal 7290kcal 7358kcal 7427kcal 7496kcal 7565kcal 7634kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7909kcal 7977kcal 8046kcal 8115kcal 8184kcal 8253kcal 8321kcal 8390kcal 8459kcal 8528kcal 8596kcal 8665kcal 8734kcal 8803kcal 8871kcal 8940kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9215kcal 9284kcal 9353kcal 9422kcal 9490kcal 9559kcal 9628kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9903kcal 9972kcal 10041kcal 10109kcal 10178kcal 10247kcal 10316kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13287kcal 13666kcal 14046kcal 14426kcal 14805kcal 15185kcal 15565kcal 15944kcal 16324kcal 16704kcal 17083kcal 17463kcal 17842kcal 18222kcal 18602kcal 18981kcal 19361kcal 19741kcal 20120kcal 20500kcal 20880kcal 21259kcal 21639kcal 22019kcal 22398kcal 22778kcal 23157kcal 23537kcal 23917kcal 24296kcal 24676kcal 25056kcal 25435kcal 25815kcal 26195kcal 26574kcal 26954kcal 27333kcal 27713kcal 28093kcal 28472kcal 28852kcal 29232kcal 29611kcal 29991kcal 30371kcal 30750kcal 31130kcal 31509kcal 31889kcal 32269kcal 32648kcal 33028kcal 33408kcal 33787kcal 34167kcal 34547kcal 34926kcal 35306kcal 35685kcal 36065kcal 36445kcal 36824kcal 37204kcal 37584kcal 37963kcal 38343kcal 38723kcal 39102kcal 39482kcal 39861kcal 40241kcal 40621kcal 41000kcal 41380kcal 41760kcal 42139kcal 42519kcal 42899kcal 43278kcal 43658kcal 44038kcal 44417kcal 44797kcal 45176kcal 45556kcal 45936kcal 46315kcal 46695kcal 47075kcal 47454kcal 47834kcal 48214kcal 48593kcal 48973kcal 49352kcal 49732kcal 50112kcal 50491kcal 50871kcal 51251kcal 51630kcal 52010kcal 52390kcal 52769kcal 53149kcal 53528kcal 53908kcal 54288kcal 54667kcal 55047kcal 55427kcal 55806kcal 56186kcal 56566kcal 56945kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11843kcal 12181kcal 12519kcal 12858kcal 13196kcal 13534kcal 13873kcal 14211kcal 14550kcal 14888kcal 15226kcal 15565kcal 15903kcal 16241kcal 16580kcal 16918kcal 17257kcal 17595kcal 17933kcal 18272kcal 18610kcal 18948kcal 19287kcal 19625kcal 19964kcal 20302kcal 20640kcal 20979kcal 21317kcal 21655kcal 21994kcal 22332kcal 22670kcal 23009kcal 23347kcal 23686kcal 24024kcal 24362kcal 24701kcal 25039kcal 25377kcal 25716kcal 26054kcal 26393kcal 26731kcal 27069kcal 27408kcal 27746kcal 28084kcal 28423kcal 28761kcal 29100kcal 29438kcal 29776kcal 30115kcal 30453kcal 30791kcal 31130kcal 31468kcal 31807kcal 32145kcal 32483kcal 32822kcal 33160kcal 33498kcal 33837kcal 34175kcal 34514kcal 34852kcal 35190kcal 35529kcal 35867kcal 36205kcal 36544kcal 36882kcal 37221kcal 37559kcal 37897kcal 38236kcal 38574kcal 38912kcal 39251kcal 39589kcal 39928kcal 40266kcal 40604kcal 40943kcal 41281kcal 41619kcal 41958kcal 42296kcal 42634kcal 42973kcal 43311kcal 43650kcal 43988kcal 44326kcal 44665kcal 45003kcal 45341kcal 45680kcal 46018kcal 46357kcal 46695kcal 47033kcal 47372kcal 47710kcal 48048kcal 48387kcal 48725kcal 49064kcal 49402kcal 49740kcal 50079kcal 50417kcal 50755kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11361kcal 11686kcal 12010kcal 12335kcal 12660kcal 12984kcal 13309kcal 13633kcal 13958kcal 14283kcal 14607kcal 14932kcal 15257kcal 15581kcal 15906kcal 16230kcal 16555kcal 16880kcal 17204kcal 17529kcal 17853kcal 18178kcal 18503kcal 18827kcal 19152kcal 19477kcal 19801kcal 20126kcal 20450kcal 20775kcal 21100kcal 21424kcal 21749kcal 22074kcal 22398kcal 22723kcal 23047kcal 23372kcal 23697kcal 24021kcal 24346kcal 24670kcal 24995kcal 25320kcal 25644kcal 25969kcal 26294kcal 26618kcal 26943kcal 27267kcal 27592kcal 27917kcal 28241kcal 28566kcal 28891kcal 29215kcal 29540kcal 29864kcal 30189kcal 30514kcal 30838kcal 31163kcal 31487kcal 31812kcal 32137kcal 32461kcal 32786kcal 33111kcal 33435kcal 33760kcal 34084kcal 34409kcal 34734kcal 35058kcal 35383kcal 35707kcal 36032kcal 36357kcal 36681kcal 37006kcal 37331kcal 37655kcal 37980kcal 38304kcal 38629kcal 38954kcal 39278kcal 39603kcal 39928kcal 40252kcal 40577kcal 40901kcal 41226kcal 41551kcal 41875kcal 42200kcal 42524kcal 42849kcal 43174kcal 43498kcal 43823kcal 44148kcal 44472kcal 44797kcal 45121kcal 45446kcal 45771kcal 46095kcal 46420kcal 46744kcal 47069kcal 47394kcal 47718kcal 48043kcal 48368kcal 48692kcal
水泳
(速め:全般)		 9628kcal 9903kcal 10178kcal 10453kcal 10728kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12654kcal 12929kcal 13204kcal 13479kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15130kcal 15405kcal 15680kcal 15955kcal 16230kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17606kcal 17881kcal 18156kcal 18431kcal 18706kcal 18981kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20082kcal 20357kcal 20632kcal 20907kcal 21182kcal 21457kcal 21732kcal 22008kcal 22283kcal 22558kcal 22833kcal 23108kcal 23383kcal 23658kcal 23933kcal 24208kcal 24483kcal 24759kcal 25034kcal 25309kcal 25584kcal 25859kcal 26134kcal 26409kcal 26684kcal 26959kcal 27234kcal 27510kcal 27785kcal 28060kcal 28335kcal 28610kcal 28885kcal 29160kcal 29435kcal 29710kcal 29985kcal 30261kcal 30536kcal 30811kcal 31086kcal 31361kcal 31636kcal 31911kcal 32186kcal 32461kcal 32736kcal 33012kcal 33287kcal 33562kcal 33837kcal 34112kcal 34387kcal 34662kcal 34937kcal 35212kcal 35487kcal 35763kcal 36038kcal 36313kcal 36588kcal 36863kcal 37138kcal 37413kcal 37688kcal 37963kcal 38238kcal 38514kcal 38789kcal 39064kcal 39339kcal 39614kcal 39889kcal 40164kcal 40439kcal 40714kcal 40989kcal 41265kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9628kcal 9903kcal 10178kcal 10453kcal 10728kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12654kcal 12929kcal 13204kcal 13479kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15130kcal 15405kcal 15680kcal 15955kcal 16230kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17606kcal 17881kcal 18156kcal 18431kcal 18706kcal 18981kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20082kcal 20357kcal 20632kcal 20907kcal 21182kcal 21457kcal 21732kcal 22008kcal 22283kcal 22558kcal 22833kcal 23108kcal 23383kcal 23658kcal 23933kcal 24208kcal 24483kcal 24759kcal 25034kcal 25309kcal 25584kcal 25859kcal 26134kcal 26409kcal 26684kcal 26959kcal 27234kcal 27510kcal 27785kcal 28060kcal 28335kcal 28610kcal 28885kcal 29160kcal 29435kcal 29710kcal 29985kcal 30261kcal 30536kcal 30811kcal 31086kcal 31361kcal 31636kcal 31911kcal 32186kcal 32461kcal 32736kcal 33012kcal 33287kcal 33562kcal 33837kcal 34112kcal 34387kcal 34662kcal 34937kcal 35212kcal 35487kcal 35763kcal 36038kcal 36313kcal 36588kcal 36863kcal 37138kcal 37413kcal 37688kcal 37963kcal 38238kcal 38514kcal 38789kcal 39064kcal 39339kcal 39614kcal 39889kcal 40164kcal 40439kcal 40714kcal 40989kcal 41265kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9628kcal 9903kcal 10178kcal 10453kcal 10728kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12654kcal 12929kcal 13204kcal 13479kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15130kcal 15405kcal 15680kcal 15955kcal 16230kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17606kcal 17881kcal 18156kcal 18431kcal 18706kcal 18981kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20082kcal 20357kcal 20632kcal 20907kcal 21182kcal 21457kcal 21732kcal 22008kcal 22283kcal 22558kcal 22833kcal 23108kcal 23383kcal 23658kcal 23933kcal 24208kcal 24483kcal 24759kcal 25034kcal 25309kcal 25584kcal 25859kcal 26134kcal 26409kcal 26684kcal 26959kcal 27234kcal 27510kcal 27785kcal 28060kcal 28335kcal 28610kcal 28885kcal 29160kcal 29435kcal 29710kcal 29985kcal 30261kcal 30536kcal 30811kcal 31086kcal 31361kcal 31636kcal 31911kcal 32186kcal 32461kcal 32736kcal 33012kcal 33287kcal 33562kcal 33837kcal 34112kcal 34387kcal 34662kcal 34937kcal 35212kcal 35487kcal 35763kcal 36038kcal 36313kcal 36588kcal 36863kcal 37138kcal 37413kcal 37688kcal 37963kcal 38238kcal 38514kcal 38789kcal 39064kcal 39339kcal 39614kcal 39889kcal 40164kcal 40439kcal 40714kcal 40989kcal 41265kcal
ダンス
激しい		 8665kcal 8913kcal 9160kcal 9408kcal 9656kcal 9903kcal 10151kcal 10398kcal 10646kcal 10893kcal 11141kcal 11389kcal 11636kcal 11884kcal 12131kcal 12379kcal 12627kcal 12874kcal 13122kcal 13369kcal 13617kcal 13865kcal 14112kcal 14360kcal 14607kcal 14855kcal 15102kcal 15350kcal 15598kcal 15845kcal 16093kcal 16340kcal 16588kcal 16836kcal 17083kcal 17331kcal 17578kcal 17826kcal 18074kcal 18321kcal 18569kcal 18816kcal 19064kcal 19312kcal 19559kcal 19807kcal 20054kcal 20302kcal 20549kcal 20797kcal 21045kcal 21292kcal 21540kcal 21787kcal 22035kcal 22283kcal 22530kcal 22778kcal 23025kcal 23273kcal 23521kcal 23768kcal 24016kcal 24263kcal 24511kcal 24759kcal 25006kcal 25254kcal 25501kcal 25749kcal 25996kcal 26244kcal 26492kcal 26739kcal 26987kcal 27234kcal 27482kcal 27730kcal 27977kcal 28225kcal 28472kcal 28720kcal 28968kcal 29215kcal 29463kcal 29710kcal 29958kcal 30205kcal 30453kcal 30701kcal 30948kcal 31196kcal 31443kcal 31691kcal 31939kcal 32186kcal 32434kcal 32681kcal 32929kcal 33177kcal 33424kcal 33672kcal 33919kcal 34167kcal 34415kcal 34662kcal 34910kcal 35157kcal 35405kcal 35652kcal 35900kcal 36148kcal 36395kcal 36643kcal 36890kcal 37138kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8473kcal 8715kcal 8957kcal 9199kcal 9441kcal 9683kcal 9925kcal 10167kcal 10409kcal 10651kcal 10893kcal 11136kcal 11378kcal 11620kcal 11862kcal 12104kcal 12346kcal 12588kcal 12830kcal 13072kcal 13314kcal 13556kcal 13799kcal 14041kcal 14283kcal 14525kcal 14767kcal 15009kcal 15251kcal 15493kcal 15735kcal 15977kcal 16219kcal 16461kcal 16704kcal 16946kcal 17188kcal 17430kcal 17672kcal 17914kcal 18156kcal 18398kcal 18640kcal 18882kcal 19124kcal 19367kcal 19609kcal 19851kcal 20093kcal 20335kcal 20577kcal 20819kcal 21061kcal 21303kcal 21545kcal 21787kcal 22030kcal 22272kcal 22514kcal 22756kcal 22998kcal 23240kcal 23482kcal 23724kcal 23966kcal 24208kcal 24450kcal 24692kcal 24935kcal 25177kcal 25419kcal 25661kcal 25903kcal 26145kcal 26387kcal 26629kcal 26871kcal 27113kcal 27355kcal 27598kcal 27840kcal 28082kcal 28324kcal 28566kcal 28808kcal 29050kcal 29292kcal 29534kcal 29776kcal 30018kcal 30261kcal 30503kcal 30745kcal 30987kcal 31229kcal 31471kcal 31713kcal 31955kcal 32197kcal 32439kcal 32681kcal 32923kcal 33166kcal 33408kcal 33650kcal 33892kcal 34134kcal 34376kcal 34618kcal 34860kcal 35102kcal 35344kcal 35586kcal 35829kcal 36071kcal 36313kcal
水泳
(普通:全般)		 7991kcal 8219kcal 8448kcal 8676kcal 8904kcal 9133kcal 9361kcal 9589kcal 9818kcal 10046kcal 10274kcal 10503kcal 10731kcal 10959kcal 11188kcal 11416kcal 11644kcal 11873kcal 12101kcal 12329kcal 12558kcal 12786kcal 13014kcal 13243kcal 13471kcal 13699kcal 13928kcal 14156kcal 14384kcal 14613kcal 14841kcal 15069kcal 15298kcal 15526kcal 15754kcal 15983kcal 16211kcal 16439kcal 16668kcal 16896kcal 17124kcal 17353kcal 17581kcal 17809kcal 18038kcal 18266kcal 18494kcal 18723kcal 18951kcal 19179kcal 19408kcal 19636kcal 19864kcal 20093kcal 20321kcal 20549kcal 20778kcal 21006kcal 21234kcal 21463kcal 21691kcal 21919kcal 22148kcal 22376kcal 22604kcal 22833kcal 23061kcal 23289kcal 23518kcal 23746kcal 23974kcal 24203kcal 24431kcal 24659kcal 24888kcal 25116kcal 25344kcal 25573kcal 25801kcal 26029kcal 26258kcal 26486kcal 26714kcal 26943kcal 27171kcal 27399kcal 27628kcal 27856kcal 28084kcal 28313kcal 28541kcal 28769kcal 28998kcal 29226kcal 29454kcal 29683kcal 29911kcal 30139kcal 30368kcal 30596kcal 30824kcal 31053kcal 31281kcal 31509kcal 31738kcal 31966kcal 32194kcal 32423kcal 32651kcal 32879kcal 33108kcal 33336kcal 33564kcal 33793kcal 34021kcal 34249kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7702kcal 7922kcal 8142kcal 8363kcal 8583kcal 8803kcal 9023kcal 9243kcal 9463kcal 9683kcal 9903kcal 10123kcal 10343kcal 10563kcal 10783kcal 11004kcal 11224kcal 11444kcal 11664kcal 11884kcal 12104kcal 12324kcal 12544kcal 12764kcal 12984kcal 13204kcal 13424kcal 13644kcal 13865kcal 14085kcal 14305kcal 14525kcal 14745kcal 14965kcal 15185kcal 15405kcal 15625kcal 15845kcal 16065kcal 16285kcal 16506kcal 16726kcal 16946kcal 17166kcal 17386kcal 17606kcal 17826kcal 18046kcal 18266kcal 18486kcal 18706kcal 18926kcal 19146kcal 19367kcal 19587kcal 19807kcal 20027kcal 20247kcal 20467kcal 20687kcal 20907kcal 21127kcal 21347kcal 21567kcal 21787kcal 22008kcal 22228kcal 22448kcal 22668kcal 22888kcal 23108kcal 23328kcal 23548kcal 23768kcal 23988kcal 24208kcal 24428kcal 24648kcal 24869kcal 25089kcal 25309kcal 25529kcal 25749kcal 25969kcal 26189kcal 26409kcal 26629kcal 26849kcal 27069kcal 27289kcal 27510kcal 27730kcal 27950kcal 28170kcal 28390kcal 28610kcal 28830kcal 29050kcal 29270kcal 29490kcal 29710kcal 29930kcal 30150kcal 30371kcal 30591kcal 30811kcal 31031kcal 31251kcal 31471kcal 31691kcal 31911kcal 32131kcal 32351kcal 32571kcal 32791kcal 33012kcal
山登り 7702kcal 7922kcal 8142kcal 8363kcal 8583kcal 8803kcal 9023kcal 9243kcal 9463kcal 9683kcal 9903kcal 10123kcal 10343kcal 10563kcal 10783kcal 11004kcal 11224kcal 11444kcal 11664kcal 11884kcal 12104kcal 12324kcal 12544kcal 12764kcal 12984kcal 13204kcal 13424kcal 13644kcal 13865kcal 14085kcal 14305kcal 14525kcal 14745kcal 14965kcal 15185kcal 15405kcal 15625kcal 15845kcal 16065kcal 16285kcal 16506kcal 16726kcal 16946kcal 17166kcal 17386kcal 17606kcal 17826kcal 18046kcal 18266kcal 18486kcal 18706kcal 18926kcal 19146kcal 19367kcal 19587kcal 19807kcal 20027kcal 20247kcal 20467kcal 20687kcal 20907kcal 21127kcal 21347kcal 21567kcal 21787kcal 22008kcal 22228kcal 22448kcal 22668kcal 22888kcal 23108kcal 23328kcal 23548kcal 23768kcal 23988kcal 24208kcal 24428kcal 24648kcal 24869kcal 25089kcal 25309kcal 25529kcal 25749kcal 25969kcal 26189kcal 26409kcal 26629kcal 26849kcal 27069kcal 27289kcal 27510kcal 27730kcal 27950kcal 28170kcal 28390kcal 28610kcal 28830kcal 29050kcal 29270kcal 29490kcal 29710kcal 29930kcal 30150kcal 30371kcal 30591kcal 30811kcal 31031kcal 31251kcal 31471kcal 31691kcal 31911kcal 32131kcal 32351kcal 32571kcal 32791kcal 33012kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7702kcal 7922kcal 8142kcal 8363kcal 8583kcal 8803kcal 9023kcal 9243kcal 9463kcal 9683kcal 9903kcal 10123kcal 10343kcal 10563kcal 10783kcal 11004kcal 11224kcal 11444kcal 11664kcal 11884kcal 12104kcal 12324kcal 12544kcal 12764kcal 12984kcal 13204kcal 13424kcal 13644kcal 13865kcal 14085kcal 14305kcal 14525kcal 14745kcal 14965kcal 15185kcal 15405kcal 15625kcal 15845kcal 16065kcal 16285kcal 16506kcal 16726kcal 16946kcal 17166kcal 17386kcal 17606kcal 17826kcal 18046kcal 18266kcal 18486kcal 18706kcal 18926kcal 19146kcal 19367kcal 19587kcal 19807kcal 20027kcal 20247kcal 20467kcal 20687kcal 20907kcal 21127kcal 21347kcal 21567kcal 21787kcal 22008kcal 22228kcal 22448kcal 22668kcal 22888kcal 23108kcal 23328kcal 23548kcal 23768kcal 23988kcal 24208kcal 24428kcal 24648kcal 24869kcal 25089kcal 25309kcal 25529kcal 25749kcal 25969kcal 26189kcal 26409kcal 26629kcal 26849kcal 27069kcal 27289kcal 27510kcal 27730kcal 27950kcal 28170kcal 28390kcal 28610kcal 28830kcal 29050kcal 29270kcal 29490kcal 29710kcal 29930kcal 30150kcal 30371kcal 30591kcal 30811kcal 31031kcal 31251kcal 31471kcal 31691kcal 31911kcal 32131kcal 32351kcal 32571kcal 32791kcal 33012kcal
HIIT
ジャンプあり		 7702kcal 7922kcal 8142kcal 8363kcal 8583kcal 8803kcal 9023kcal 9243kcal 9463kcal 9683kcal 9903kcal 10123kcal 10343kcal 10563kcal 10783kcal 11004kcal 11224kcal 11444kcal 11664kcal 11884kcal 12104kcal 12324kcal 12544kcal 12764kcal 12984kcal 13204kcal 13424kcal 13644kcal 13865kcal 14085kcal 14305kcal 14525kcal 14745kcal 14965kcal 15185kcal 15405kcal 15625kcal 15845kcal 16065kcal 16285kcal 16506kcal 16726kcal 16946kcal 17166kcal 17386kcal 17606kcal 17826kcal 18046kcal 18266kcal 18486kcal 18706kcal 18926kcal 19146kcal 19367kcal 19587kcal 19807kcal 20027kcal 20247kcal 20467kcal 20687kcal 20907kcal 21127kcal 21347kcal 21567kcal 21787kcal 22008kcal 22228kcal 22448kcal 22668kcal 22888kcal 23108kcal 23328kcal 23548kcal 23768kcal 23988kcal 24208kcal 24428kcal 24648kcal 24869kcal 25089kcal 25309kcal 25529kcal 25749kcal 25969kcal 26189kcal 26409kcal 26629kcal 26849kcal 27069kcal 27289kcal 27510kcal 27730kcal 27950kcal 28170kcal 28390kcal 28610kcal 28830kcal 29050kcal 29270kcal 29490kcal 29710kcal 29930kcal 30150kcal 30371kcal 30591kcal 30811kcal 31031kcal 31251kcal 31471kcal 31691kcal 31911kcal 32131kcal 32351kcal 32571kcal 32791kcal 33012kcal
ダンス
普通		 7028kcal 7229kcal 7430kcal 7631kcal 7832kcal 8032kcal 8233kcal 8434kcal 8635kcal 8836kcal 9037kcal 9237kcal 9438kcal 9639kcal 9840kcal 10041kcal 10241kcal 10442kcal 10643kcal 10844kcal 11045kcal 11246kcal 11446kcal 11647kcal 11848kcal 12049kcal 12250kcal 12451kcal 12651kcal 12852kcal 13053kcal 13254kcal 13455kcal 13655kcal 13856kcal 14057kcal 14258kcal 14459kcal 14660kcal 14860kcal 15061kcal 15262kcal 15463kcal 15664kcal 15865kcal 16065kcal 16266kcal 16467kcal 16668kcal 16869kcal 17069kcal 17270kcal 17471kcal 17672kcal 17873kcal 18074kcal 18274kcal 18475kcal 18676kcal 18877kcal 19078kcal 19279kcal 19479kcal 19680kcal 19881kcal 20082kcal 20283kcal 20483kcal 20684kcal 20885kcal 21086kcal 21287kcal 21488kcal 21688kcal 21889kcal 22090kcal 22291kcal 22492kcal 22692kcal 22893kcal 23094kcal 23295kcal 23496kcal 23697kcal 23897kcal 24098kcal 24299kcal 24500kcal 24701kcal 24902kcal 25102kcal 25303kcal 25504kcal 25705kcal 25906kcal 26106kcal 26307kcal 26508kcal 26709kcal 26910kcal 27111kcal 27311kcal 27512kcal 27713kcal 27914kcal 28115kcal 28316kcal 28516kcal 28717kcal 28918kcal 29119kcal 29320kcal 29520kcal 29721kcal 29922kcal 30123kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9738kcal 9903kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12049kcal 12214kcal 12379kcal 12544kcal 12709kcal 12874kcal 13039kcal 13204kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14525kcal 14690kcal 14855kcal 15020kcal 15185kcal 15350kcal 15515kcal 15680kcal 15845kcal 16010kcal 16175kcal 16340kcal 16506kcal 16671kcal 16836kcal 17001kcal 17166kcal 17331kcal 17496kcal 17661kcal 17826kcal 17991kcal 18156kcal 18321kcal 18486kcal 18651kcal 18816kcal 18981kcal 19146kcal 19312kcal 19477kcal 19642kcal 19807kcal 19972kcal 20137kcal 20302kcal 20467kcal 20632kcal 20797kcal 20962kcal 21127kcal 21292kcal 21457kcal 21622kcal 21787kcal 21952kcal 22118kcal 22283kcal 22448kcal 22613kcal 22778kcal 22943kcal 23108kcal 23273kcal 23438kcal 23603kcal 23768kcal 23933kcal 24098kcal 24263kcal 24428kcal 24593kcal 24759kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9738kcal 9903kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12049kcal 12214kcal 12379kcal 12544kcal 12709kcal 12874kcal 13039kcal 13204kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14525kcal 14690kcal 14855kcal 15020kcal 15185kcal 15350kcal 15515kcal 15680kcal 15845kcal 16010kcal 16175kcal 16340kcal 16506kcal 16671kcal 16836kcal 17001kcal 17166kcal 17331kcal 17496kcal 17661kcal 17826kcal 17991kcal 18156kcal 18321kcal 18486kcal 18651kcal 18816kcal 18981kcal 19146kcal 19312kcal 19477kcal 19642kcal 19807kcal 19972kcal 20137kcal 20302kcal 20467kcal 20632kcal 20797kcal 20962kcal 21127kcal 21292kcal 21457kcal 21622kcal 21787kcal 21952kcal 22118kcal 22283kcal 22448kcal 22613kcal 22778kcal 22943kcal 23108kcal 23273kcal 23438kcal 23603kcal 23768kcal 23933kcal 24098kcal 24263kcal 24428kcal 24593kcal 24759kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5103kcal 5248kcal 5394kcal 5540kcal 5686kcal 5832kcal 5977kcal 6123kcal 6269kcal 6415kcal 6561kcal 6706kcal 6852kcal 6998kcal 7144kcal 7290kcal 7435kcal 7581kcal 7727kcal 7873kcal 8019kcal 8164kcal 8310kcal 8456kcal 8602kcal 8748kcal 8893kcal 9039kcal 9185kcal 9331kcal 9477kcal 9622kcal 9768kcal 9914kcal 10060kcal 10206kcal 10352kcal 10497kcal 10643kcal 10789kcal 10935kcal 11081kcal 11226kcal 11372kcal 11518kcal 11664kcal 11810kcal 11955kcal 12101kcal 12247kcal 12393kcal 12539kcal 12684kcal 12830kcal 12976kcal 13122kcal 13268kcal 13413kcal 13559kcal 13705kcal 13851kcal 13997kcal 14142kcal 14288kcal 14434kcal 14580kcal 14726kcal 14871kcal 15017kcal 15163kcal 15309kcal 15455kcal 15600kcal 15746kcal 15892kcal 16038kcal 16184kcal 16329kcal 16475kcal 16621kcal 16767kcal 16913kcal 17058kcal 17204kcal 17350kcal 17496kcal 17642kcal 17787kcal 17933kcal 18079kcal 18225kcal 18371kcal 18516kcal 18662kcal 18808kcal 18954kcal 19100kcal 19245kcal 19391kcal 19537kcal 19683kcal 19829kcal 19975kcal 20120kcal 20266kcal 20412kcal 20558kcal 20704kcal 20849kcal 20995kcal 21141kcal 21287kcal 21433kcal 21578kcal 21724kcal 21870kcal
踏み台昇降 4814kcal 4951kcal 5089kcal 5226kcal 5364kcal 5502kcal 5639kcal 5777kcal 5914kcal 6052kcal 6189kcal 6327kcal 6464kcal 6602kcal 6739kcal 6877kcal 7015kcal 7152kcal 7290kcal 7427kcal 7565kcal 7702kcal 7840kcal 7977kcal 8115kcal 8253kcal 8390kcal 8528kcal 8665kcal 8803kcal 8940kcal 9078kcal 9215kcal 9353kcal 9490kcal 9628kcal 9766kcal 9903kcal 10041kcal 10178kcal 10316kcal 10453kcal 10591kcal 10728kcal 10866kcal 11004kcal 11141kcal 11279kcal 11416kcal 11554kcal 11691kcal 11829kcal 11966kcal 12104kcal 12241kcal 12379kcal 12517kcal 12654kcal 12792kcal 12929kcal 13067kcal 13204kcal 13342kcal 13479kcal 13617kcal 13755kcal 13892kcal 14030kcal 14167kcal 14305kcal 14442kcal 14580kcal 14717kcal 14855kcal 14992kcal 15130kcal 15268kcal 15405kcal 15543kcal 15680kcal 15818kcal 15955kcal 16093kcal 16230kcal 16368kcal 16506kcal 16643kcal 16781kcal 16918kcal 17056kcal 17193kcal 17331kcal 17468kcal 17606kcal 17743kcal 17881kcal 18019kcal 18156kcal 18294kcal 18431kcal 18569kcal 18706kcal 18844kcal 18981kcal 19119kcal 19257kcal 19394kcal 19532kcal 19669kcal 19807kcal 19944kcal 20082kcal 20219kcal 20357kcal 20494kcal 20632kcal
HIIT
ジャンプなし		 4814kcal 4951kcal 5089kcal 5226kcal 5364kcal 5502kcal 5639kcal 5777kcal 5914kcal 6052kcal 6189kcal 6327kcal 6464kcal 6602kcal 6739kcal 6877kcal 7015kcal 7152kcal 7290kcal 7427kcal 7565kcal 7702kcal 7840kcal 7977kcal 8115kcal 8253kcal 8390kcal 8528kcal 8665kcal 8803kcal 8940kcal 9078kcal 9215kcal 9353kcal 9490kcal 9628kcal 9766kcal 9903kcal 10041kcal 10178kcal 10316kcal 10453kcal 10591kcal 10728kcal 10866kcal 11004kcal 11141kcal 11279kcal 11416kcal 11554kcal 11691kcal 11829kcal 11966kcal 12104kcal 12241kcal 12379kcal 12517kcal 12654kcal 12792kcal 12929kcal 13067kcal 13204kcal 13342kcal 13479kcal 13617kcal 13755kcal 13892kcal 14030kcal 14167kcal 14305kcal 14442kcal 14580kcal 14717kcal 14855kcal 14992kcal 15130kcal 15268kcal 15405kcal 15543kcal 15680kcal 15818kcal 15955kcal 16093kcal 16230kcal 16368kcal 16506kcal 16643kcal 16781kcal 16918kcal 17056kcal 17193kcal 17331kcal 17468kcal 17606kcal 17743kcal 17881kcal 18019kcal 18156kcal 18294kcal 18431kcal 18569kcal 18706kcal 18844kcal 18981kcal 19119kcal 19257kcal 19394kcal 19532kcal 19669kcal 19807kcal 19944kcal 20082kcal 20219kcal 20357kcal 20494kcal 20632kcal
ダンス
ゆっくり		 4814kcal 4951kcal 5089kcal 5226kcal 5364kcal 5502kcal 5639kcal 5777kcal 5914kcal 6052kcal 6189kcal 6327kcal 6464kcal 6602kcal 6739kcal 6877kcal 7015kcal 7152kcal 7290kcal 7427kcal 7565kcal 7702kcal 7840kcal 7977kcal 8115kcal 8253kcal 8390kcal 8528kcal 8665kcal 8803kcal 8940kcal 9078kcal 9215kcal 9353kcal 9490kcal 9628kcal 9766kcal 9903kcal 10041kcal 10178kcal 10316kcal 10453kcal 10591kcal 10728kcal 10866kcal 11004kcal 11141kcal 11279kcal 11416kcal 11554kcal 11691kcal 11829kcal 11966kcal 12104kcal 12241kcal 12379kcal 12517kcal 12654kcal 12792kcal 12929kcal 13067kcal 13204kcal 13342kcal 13479kcal 13617kcal 13755kcal 13892kcal 14030kcal 14167kcal 14305kcal 14442kcal 14580kcal 14717kcal 14855kcal 14992kcal 15130kcal 15268kcal 15405kcal 15543kcal 15680kcal 15818kcal 15955kcal 16093kcal 16230kcal 16368kcal 16506kcal 16643kcal 16781kcal 16918kcal 17056kcal 17193kcal 17331kcal 17468kcal 17606kcal 17743kcal 17881kcal 18019kcal 18156kcal 18294kcal 18431kcal 18569kcal 18706kcal 18844kcal 18981kcal 19119kcal 19257kcal 19394kcal 19532kcal 19669kcal 19807kcal 19944kcal 20082kcal 20219kcal 20357kcal 20494kcal 20632kcal
筋トレ
スクワット		 4814kcal 4951kcal 5089kcal 5226kcal 5364kcal 5502kcal 5639kcal 5777kcal 5914kcal 6052kcal 6189kcal 6327kcal 6464kcal 6602kcal 6739kcal 6877kcal 7015kcal 7152kcal 7290kcal 7427kcal 7565kcal 7702kcal 7840kcal 7977kcal 8115kcal 8253kcal 8390kcal 8528kcal 8665kcal 8803kcal 8940kcal 9078kcal 9215kcal 9353kcal 9490kcal 9628kcal 9766kcal 9903kcal 10041kcal 10178kcal 10316kcal 10453kcal 10591kcal 10728kcal 10866kcal 11004kcal 11141kcal 11279kcal 11416kcal 11554kcal 11691kcal 11829kcal 11966kcal 12104kcal 12241kcal 12379kcal 12517kcal 12654kcal 12792kcal 12929kcal 13067kcal 13204kcal 13342kcal 13479kcal 13617kcal 13755kcal 13892kcal 14030kcal 14167kcal 14305kcal 14442kcal 14580kcal 14717kcal 14855kcal 14992kcal 15130kcal 15268kcal 15405kcal 15543kcal 15680kcal 15818kcal 15955kcal 16093kcal 16230kcal 16368kcal 16506kcal 16643kcal 16781kcal 16918kcal 17056kcal 17193kcal 17331kcal 17468kcal 17606kcal 17743kcal 17881kcal 18019kcal 18156kcal 18294kcal 18431kcal 18569kcal 18706kcal 18844kcal 18981kcal 19119kcal 19257kcal 19394kcal 19532kcal 19669kcal 19807kcal 19944kcal 20082kcal 20219kcal 20357kcal 20494kcal 20632kcal
部屋の片づけ全般 4621kcal 4753kcal 4885kcal 5017kcal 5149kcal 5281kcal 5413kcal 5546kcal 5678kcal 5810kcal 5942kcal 6074kcal 6206kcal 6338kcal 6470kcal 6602kcal 6734kcal 6866kcal 6998kcal 7130kcal 7262kcal 7394kcal 7526kcal 7658kcal 7790kcal 7922kcal 8054kcal 8186kcal 8319kcal 8451kcal 8583kcal 8715kcal 8847kcal 8979kcal 9111kcal 9243kcal 9375kcal 9507kcal 9639kcal 9771kcal 9903kcal 10035kcal 10167kcal 10299kcal 10431kcal 10563kcal 10695kcal 10827kcal 10959kcal 11092kcal 11224kcal 11356kcal 11488kcal 11620kcal 11752kcal 11884kcal 12016kcal 12148kcal 12280kcal 12412kcal 12544kcal 12676kcal 12808kcal 12940kcal 13072kcal 13204kcal 13336kcal 13468kcal 13600kcal 13732kcal 13865kcal 13997kcal 14129kcal 14261kcal 14393kcal 14525kcal 14657kcal 14789kcal 14921kcal 15053kcal 15185kcal 15317kcal 15449kcal 15581kcal 15713kcal 15845kcal 15977kcal 16109kcal 16241kcal 16373kcal 16506kcal 16638kcal 16770kcal 16902kcal 17034kcal 17166kcal 17298kcal 17430kcal 17562kcal 17694kcal 17826kcal 17958kcal 18090kcal 18222kcal 18354kcal 18486kcal 18618kcal 18750kcal 18882kcal 19014kcal 19146kcal 19279kcal 19411kcal 19543kcal 19675kcal 19807kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4332kcal 4456kcal 4580kcal 4704kcal 4828kcal 4951kcal 5075kcal 5199kcal 5323kcal 5446kcal 5570kcal 5694kcal 5818kcal 5942kcal 6065kcal 6189kcal 6313kcal 6437kcal 6561kcal 6684kcal 6808kcal 6932kcal 7056kcal 7180kcal 7303kcal 7427kcal 7551kcal 7675kcal 7799kcal 7922kcal 8046kcal 8170kcal 8294kcal 8418kcal 8541kcal 8665kcal 8789kcal 8913kcal 9037kcal 9160kcal 9284kcal 9408kcal 9532kcal 9656kcal 9779kcal 9903kcal 10027kcal 10151kcal 10274kcal 10398kcal 10522kcal 10646kcal 10770kcal 10893kcal 11017kcal 11141kcal 11265kcal 11389kcal 11512kcal 11636kcal 11760kcal 11884kcal 12008kcal 12131kcal 12255kcal 12379kcal 12503kcal 12627kcal 12750kcal 12874kcal 12998kcal 13122kcal 13246kcal 13369kcal 13493kcal 13617kcal 13741kcal 13865kcal 13988kcal 14112kcal 14236kcal 14360kcal 14484kcal 14607kcal 14731kcal 14855kcal 14979kcal 15102kcal 15226kcal 15350kcal 15474kcal 15598kcal 15721kcal 15845kcal 15969kcal 16093kcal 16217kcal 16340kcal 16464kcal 16588kcal 16712kcal 16836kcal 16959kcal 17083kcal 17207kcal 17331kcal 17455kcal 17578kcal 17702kcal 17826kcal 17950kcal 18074kcal 18197kcal 18321kcal 18445kcal 18569kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4140kcal 4258kcal 4376kcal 4495kcal 4613kcal 4731kcal 4850kcal 4968kcal 5086kcal 5204kcal 5323kcal 5441kcal 5559kcal 5678kcal 5796kcal 5914kcal 6032kcal 6151kcal 6269kcal 6387kcal 6506kcal 6624kcal 6742kcal 6860kcal 6979kcal 7097kcal 7215kcal 7334kcal 7452kcal 7570kcal 7689kcal 7807kcal 7925kcal 8043kcal 8162kcal 8280kcal 8398kcal 8517kcal 8635kcal 8753kcal 8871kcal 8990kcal 9108kcal 9226kcal 9345kcal 9463kcal 9581kcal 9700kcal 9818kcal 9936kcal 10054kcal 10173kcal 10291kcal 10409kcal 10528kcal 10646kcal 10764kcal 10882kcal 11001kcal 11119kcal 11237kcal 11356kcal 11474kcal 11592kcal 11711kcal 11829kcal 11947kcal 12065kcal 12184kcal 12302kcal 12420kcal 12539kcal 12657kcal 12775kcal 12893kcal 13012kcal 13130kcal 13248kcal 13367kcal 13485kcal 13603kcal 13721kcal 13840kcal 13958kcal 14076kcal 14195kcal 14313kcal 14431kcal 14550kcal 14668kcal 14786kcal 14904kcal 15023kcal 15141kcal 15259kcal 15378kcal 15496kcal 15614kcal 15732kcal 15851kcal 15969kcal 16087kcal 16206kcal 16324kcal 16442kcal 16561kcal 16679kcal 16797kcal 16915kcal 17034kcal 17152kcal 17270kcal 17389kcal 17507kcal 17625kcal 17743kcal
ヨガ
パワー		 3851kcal 3961kcal 4071kcal 4181kcal 4291kcal 4401kcal 4511kcal 4621kcal 4731kcal 4841kcal 4951kcal 5061kcal 5171kcal 5281kcal 5391kcal 5502kcal 5612kcal 5722kcal 5832kcal 5942kcal 6052kcal 6162kcal 6272kcal 6382kcal 6492kcal 6602kcal 6712kcal 6822kcal 6932kcal 7042kcal 7152kcal 7262kcal 7372kcal 7482kcal 7592kcal 7702kcal 7812kcal 7922kcal 8032kcal 8142kcal 8253kcal 8363kcal 8473kcal 8583kcal 8693kcal 8803kcal 8913kcal 9023kcal 9133kcal 9243kcal 9353kcal 9463kcal 9573kcal 9683kcal 9793kcal 9903kcal 10013kcal 10123kcal 10233kcal 10343kcal 10453kcal 10563kcal 10673kcal 10783kcal 10893kcal 11004kcal 11114kcal 11224kcal 11334kcal 11444kcal 11554kcal 11664kcal 11774kcal 11884kcal 11994kcal 12104kcal 12214kcal 12324kcal 12434kcal 12544kcal 12654kcal 12764kcal 12874kcal 12984kcal 13094kcal 13204kcal 13314kcal 13424kcal 13534kcal 13644kcal 13755kcal 13865kcal 13975kcal 14085kcal 14195kcal 14305kcal 14415kcal 14525kcal 14635kcal 14745kcal 14855kcal 14965kcal 15075kcal 15185kcal 15295kcal 15405kcal 15515kcal 15625kcal 15735kcal 15845kcal 15955kcal 16065kcal 16175kcal 16285kcal 16395kcal 16506kcal
筋トレ
腹筋運動		 3658kcal 3763kcal 3867kcal 3972kcal 4076kcal 4181kcal 4286kcal 4390kcal 4495kcal 4599kcal 4704kcal 4808kcal 4913kcal 5017kcal 5122kcal 5226kcal 5331kcal 5435kcal 5540kcal 5645kcal 5749kcal 5854kcal 5958kcal 6063kcal 6167kcal 6272kcal 6376kcal 6481kcal 6585kcal 6690kcal 6794kcal 6899kcal 7004kcal 7108kcal 7213kcal 7317kcal 7422kcal 7526kcal 7631kcal 7735kcal 7840kcal 7944kcal 8049kcal 8153kcal 8258kcal 8363kcal 8467kcal 8572kcal 8676kcal 8781kcal 8885kcal 8990kcal 9094kcal 9199kcal 9303kcal 9408kcal 9512kcal 9617kcal 9722kcal 9826kcal 9931kcal 10035kcal 10140kcal 10244kcal 10349kcal 10453kcal 10558kcal 10662kcal 10767kcal 10871kcal 10976kcal 11081kcal 11185kcal 11290kcal 11394kcal 11499kcal 11603kcal 11708kcal 11812kcal 11917kcal 12021kcal 12126kcal 12230kcal 12335kcal 12440kcal 12544kcal 12649kcal 12753kcal 12858kcal 12962kcal 13067kcal 13171kcal 13276kcal 13380kcal 13485kcal 13589kcal 13694kcal 13799kcal 13903kcal 14008kcal 14112kcal 14217kcal 14321kcal 14426kcal 14530kcal 14635kcal 14739kcal 14844kcal 14948kcal 15053kcal 15158kcal 15262kcal 15367kcal 15471kcal 15576kcal 15680kcal
筋トレ
背筋運動		 3658kcal 3763kcal 3867kcal 3972kcal 4076kcal 4181kcal 4286kcal 4390kcal 4495kcal 4599kcal 4704kcal 4808kcal 4913kcal 5017kcal 5122kcal 5226kcal 5331kcal 5435kcal 5540kcal 5645kcal 5749kcal 5854kcal 5958kcal 6063kcal 6167kcal 6272kcal 6376kcal 6481kcal 6585kcal 6690kcal 6794kcal 6899kcal 7004kcal 7108kcal 7213kcal 7317kcal 7422kcal 7526kcal 7631kcal 7735kcal 7840kcal 7944kcal 8049kcal 8153kcal 8258kcal 8363kcal 8467kcal 8572kcal 8676kcal 8781kcal 8885kcal 8990kcal 9094kcal 9199kcal 9303kcal 9408kcal 9512kcal 9617kcal 9722kcal 9826kcal 9931kcal 10035kcal 10140kcal 10244kcal 10349kcal 10453kcal 10558kcal 10662kcal 10767kcal 10871kcal 10976kcal 11081kcal 11185kcal 11290kcal 11394kcal 11499kcal 11603kcal 11708kcal 11812kcal 11917kcal 12021kcal 12126kcal 12230kcal 12335kcal 12440kcal 12544kcal 12649kcal 12753kcal 12858kcal 12962kcal 13067kcal 13171kcal 13276kcal 13380kcal 13485kcal 13589kcal 13694kcal 13799kcal 13903kcal 14008kcal 14112kcal 14217kcal 14321kcal 14426kcal 14530kcal 14635kcal 14739kcal 14844kcal 14948kcal 15053kcal 15158kcal 15262kcal 15367kcal 15471kcal 15576kcal 15680kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3658kcal 3763kcal 3867kcal 3972kcal 4076kcal 4181kcal 4286kcal 4390kcal 4495kcal 4599kcal 4704kcal 4808kcal 4913kcal 5017kcal 5122kcal 5226kcal 5331kcal 5435kcal 5540kcal 5645kcal 5749kcal 5854kcal 5958kcal 6063kcal 6167kcal 6272kcal 6376kcal 6481kcal 6585kcal 6690kcal 6794kcal 6899kcal 7004kcal 7108kcal 7213kcal 7317kcal 7422kcal 7526kcal 7631kcal 7735kcal 7840kcal 7944kcal 8049kcal 8153kcal 8258kcal 8363kcal 8467kcal 8572kcal 8676kcal 8781kcal 8885kcal 8990kcal 9094kcal 9199kcal 9303kcal 9408kcal 9512kcal 9617kcal 9722kcal 9826kcal 9931kcal 10035kcal 10140kcal 10244kcal 10349kcal 10453kcal 10558kcal 10662kcal 10767kcal 10871kcal 10976kcal 11081kcal 11185kcal 11290kcal 11394kcal 11499kcal 11603kcal 11708kcal 11812kcal 11917kcal 12021kcal 12126kcal 12230kcal 12335kcal 12440kcal 12544kcal 12649kcal 12753kcal 12858kcal 12962kcal 13067kcal 13171kcal 13276kcal 13380kcal 13485kcal 13589kcal 13694kcal 13799kcal 13903kcal 14008kcal 14112kcal 14217kcal 14321kcal 14426kcal 14530kcal 14635kcal 14739kcal 14844kcal 14948kcal 15053kcal 15158kcal 15262kcal 15367kcal 15471kcal 15576kcal 15680kcal
筋トレ
懸垂		 3658kcal 3763kcal 3867kcal 3972kcal 4076kcal 4181kcal 4286kcal 4390kcal 4495kcal 4599kcal 4704kcal 4808kcal 4913kcal 5017kcal 5122kcal 5226kcal 5331kcal 5435kcal 5540kcal 5645kcal 5749kcal 5854kcal 5958kcal 6063kcal 6167kcal 6272kcal 6376kcal 6481kcal 6585kcal 6690kcal 6794kcal 6899kcal 7004kcal 7108kcal 7213kcal 7317kcal 7422kcal 7526kcal 7631kcal 7735kcal 7840kcal 7944kcal 8049kcal 8153kcal 8258kcal 8363kcal 8467kcal 8572kcal 8676kcal 8781kcal 8885kcal 8990kcal 9094kcal 9199kcal 9303kcal 9408kcal 9512kcal 9617kcal 9722kcal 9826kcal 9931kcal 10035kcal 10140kcal 10244kcal 10349kcal 10453kcal 10558kcal 10662kcal 10767kcal 10871kcal 10976kcal 11081kcal 11185kcal 11290kcal 11394kcal 11499kcal 11603kcal 11708kcal 11812kcal 11917kcal 12021kcal 12126kcal 12230kcal 12335kcal 12440kcal 12544kcal 12649kcal 12753kcal 12858kcal 12962kcal 13067kcal 13171kcal 13276kcal 13380kcal 13485kcal 13589kcal 13694kcal 13799kcal 13903kcal 14008kcal 14112kcal 14217kcal 14321kcal 14426kcal 14530kcal 14635kcal 14739kcal 14844kcal 14948kcal 15053kcal 15158kcal 15262kcal 15367kcal 15471kcal 15576kcal 15680kcal
トランポリン
ゆっくり		 3369kcal 3466kcal 3562kcal 3658kcal 3755kcal 3851kcal 3947kcal 4043kcal 4140kcal 4236kcal 4332kcal 4429kcal 4525kcal 4621kcal 4717kcal 4814kcal 4910kcal 5006kcal 5103kcal 5199kcal 5295kcal 5391kcal 5488kcal 5584kcal 5680kcal 5777kcal 5873kcal 5969kcal 6065kcal 6162kcal 6258kcal 6354kcal 6451kcal 6547kcal 6643kcal 6739kcal 6836kcal 6932kcal 7028kcal 7125kcal 7221kcal 7317kcal 7413kcal 7510kcal 7606kcal 7702kcal 7799kcal 7895kcal 7991kcal 8087kcal 8184kcal 8280kcal 8376kcal 8473kcal 8569kcal 8665kcal 8761kcal 8858kcal 8954kcal 9050kcal 9147kcal 9243kcal 9339kcal 9435kcal 9532kcal 9628kcal 9724kcal 9821kcal 9917kcal 10013kcal 10109kcal 10206kcal 10302kcal 10398kcal 10495kcal 10591kcal 10687kcal 10783kcal 10880kcal 10976kcal 11072kcal 11169kcal 11265kcal 11361kcal 11457kcal 11554kcal 11650kcal 11746kcal 11843kcal 11939kcal 12035kcal 12131kcal 12228kcal 12324kcal 12420kcal 12517kcal 12613kcal 12709kcal 12805kcal 12902kcal 12998kcal 13094kcal 13191kcal 13287kcal 13383kcal 13479kcal 13576kcal 13672kcal 13768kcal 13865kcal 13961kcal 14057kcal 14153kcal 14250kcal 14346kcal 14442kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3369kcal 3466kcal 3562kcal 3658kcal 3755kcal 3851kcal 3947kcal 4043kcal 4140kcal 4236kcal 4332kcal 4429kcal 4525kcal 4621kcal 4717kcal 4814kcal 4910kcal 5006kcal 5103kcal 5199kcal 5295kcal 5391kcal 5488kcal 5584kcal 5680kcal 5777kcal 5873kcal 5969kcal 6065kcal 6162kcal 6258kcal 6354kcal 6451kcal 6547kcal 6643kcal 6739kcal 6836kcal 6932kcal 7028kcal 7125kcal 7221kcal 7317kcal 7413kcal 7510kcal 7606kcal 7702kcal 7799kcal 7895kcal 7991kcal 8087kcal 8184kcal 8280kcal 8376kcal 8473kcal 8569kcal 8665kcal 8761kcal 8858kcal 8954kcal 9050kcal 9147kcal 9243kcal 9339kcal 9435kcal 9532kcal 9628kcal 9724kcal 9821kcal 9917kcal 10013kcal 10109kcal 10206kcal 10302kcal 10398kcal 10495kcal 10591kcal 10687kcal 10783kcal 10880kcal 10976kcal 11072kcal 11169kcal 11265kcal 11361kcal 11457kcal 11554kcal 11650kcal 11746kcal 11843kcal 11939kcal 12035kcal 12131kcal 12228kcal 12324kcal 12420kcal 12517kcal 12613kcal 12709kcal 12805kcal 12902kcal 12998kcal 13094kcal 13191kcal 13287kcal 13383kcal 13479kcal 13576kcal 13672kcal 13768kcal 13865kcal 13961kcal 14057kcal 14153kcal 14250kcal 14346kcal 14442kcal
料理全般 3369kcal 3466kcal 3562kcal 3658kcal 3755kcal 3851kcal 3947kcal 4043kcal 4140kcal 4236kcal 4332kcal 4429kcal 4525kcal 4621kcal 4717kcal 4814kcal 4910kcal 5006kcal 5103kcal 5199kcal 5295kcal 5391kcal 5488kcal 5584kcal 5680kcal 5777kcal 5873kcal 5969kcal 6065kcal 6162kcal 6258kcal 6354kcal 6451kcal 6547kcal 6643kcal 6739kcal 6836kcal 6932kcal 7028kcal 7125kcal 7221kcal 7317kcal 7413kcal 7510kcal 7606kcal 7702kcal 7799kcal 7895kcal 7991kcal 8087kcal 8184kcal 8280kcal 8376kcal 8473kcal 8569kcal 8665kcal 8761kcal 8858kcal 8954kcal 9050kcal 9147kcal 9243kcal 9339kcal 9435kcal 9532kcal 9628kcal 9724kcal 9821kcal 9917kcal 10013kcal 10109kcal 10206kcal 10302kcal 10398kcal 10495kcal 10591kcal 10687kcal 10783kcal 10880kcal 10976kcal 11072kcal 11169kcal 11265kcal 11361kcal 11457kcal 11554kcal 11650kcal 11746kcal 11843kcal 11939kcal 12035kcal 12131kcal 12228kcal 12324kcal 12420kcal 12517kcal 12613kcal 12709kcal 12805kcal 12902kcal 12998kcal 13094kcal 13191kcal 13287kcal 13383kcal 13479kcal 13576kcal 13672kcal 13768kcal 13865kcal 13961kcal 14057kcal 14153kcal 14250kcal 14346kcal 14442kcal
掃除機をかける 3177kcal 3268kcal 3358kcal 3449kcal 3540kcal 3631kcal 3722kcal 3812kcal 3903kcal 3994kcal 4085kcal 4176kcal 4266kcal 4357kcal 4448kcal 4539kcal 4629kcal 4720kcal 4811kcal 4902kcal 4993kcal 5083kcal 5174kcal 5265kcal 5356kcal 5446kcal 5537kcal 5628kcal 5719kcal 5810kcal 5900kcal 5991kcal 6082kcal 6173kcal 6264kcal 6354kcal 6445kcal 6536kcal 6627kcal 6717kcal 6808kcal 6899kcal 6990kcal 7081kcal 7171kcal 7262kcal 7353kcal 7444kcal 7534kcal 7625kcal 7716kcal 7807kcal 7898kcal 7988kcal 8079kcal 8170kcal 8261kcal 8352kcal 8442kcal 8533kcal 8624kcal 8715kcal 8805kcal 8896kcal 8987kcal 9078kcal 9169kcal 9259kcal 9350kcal 9441kcal 9532kcal 9622kcal 9713kcal 9804kcal 9895kcal 9986kcal 10076kcal 10167kcal 10258kcal 10349kcal 10440kcal 10530kcal 10621kcal 10712kcal 10803kcal 10893kcal 10984kcal 11075kcal 11166kcal 11257kcal 11347kcal 11438kcal 11529kcal 11620kcal 11711kcal 11801kcal 11892kcal 11983kcal 12074kcal 12164kcal 12255kcal 12346kcal 12437kcal 12528kcal 12618kcal 12709kcal 12800kcal 12891kcal 12981kcal 13072kcal 13163kcal 13254kcal 13345kcal 13435kcal 13526kcal 13617kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2888kcal 2971kcal 3053kcal 3136kcal 3218kcal 3301kcal 3383kcal 3466kcal 3548kcal 3631kcal 3713kcal 3796kcal 3878kcal 3961kcal 4043kcal 4126kcal 4209kcal 4291kcal 4374kcal 4456kcal 4539kcal 4621kcal 4704kcal 4786kcal 4869kcal 4951kcal 5034kcal 5116kcal 5199kcal 5281kcal 5364kcal 5446kcal 5529kcal 5612kcal 5694kcal 5777kcal 5859kcal 5942kcal 6024kcal 6107kcal 6189kcal 6272kcal 6354kcal 6437kcal 6519kcal 6602kcal 6684kcal 6767kcal 6849kcal 6932kcal 7015kcal 7097kcal 7180kcal 7262kcal 7345kcal 7427kcal 7510kcal 7592kcal 7675kcal 7757kcal 7840kcal 7922kcal 8005kcal 8087kcal 8170kcal 8253kcal 8335kcal 8418kcal 8500kcal 8583kcal 8665kcal 8748kcal 8830kcal 8913kcal 8995kcal 9078kcal 9160kcal 9243kcal 9325kcal 9408kcal 9490kcal 9573kcal 9656kcal 9738kcal 9821kcal 9903kcal 9986kcal 10068kcal 10151kcal 10233kcal 10316kcal 10398kcal 10481kcal 10563kcal 10646kcal 10728kcal 10811kcal 10893kcal 10976kcal 11059kcal 11141kcal 11224kcal 11306kcal 11389kcal 11471kcal 11554kcal 11636kcal 11719kcal 11801kcal 11884kcal 11966kcal 12049kcal 12131kcal 12214kcal 12296kcal 12379kcal
体をよく動かす仕事 2888kcal 2971kcal 3053kcal 3136kcal 3218kcal 3301kcal 3383kcal 3466kcal 3548kcal 3631kcal 3713kcal 3796kcal 3878kcal 3961kcal 4043kcal 4126kcal 4209kcal 4291kcal 4374kcal 4456kcal 4539kcal 4621kcal 4704kcal 4786kcal 4869kcal 4951kcal 5034kcal 5116kcal 5199kcal 5281kcal 5364kcal 5446kcal 5529kcal 5612kcal 5694kcal 5777kcal 5859kcal 5942kcal 6024kcal 6107kcal 6189kcal 6272kcal 6354kcal 6437kcal 6519kcal 6602kcal 6684kcal 6767kcal 6849kcal 6932kcal 7015kcal 7097kcal 7180kcal 7262kcal 7345kcal 7427kcal 7510kcal 7592kcal 7675kcal 7757kcal 7840kcal 7922kcal 8005kcal 8087kcal 8170kcal 8253kcal 8335kcal 8418kcal 8500kcal 8583kcal 8665kcal 8748kcal 8830kcal 8913kcal 8995kcal 9078kcal 9160kcal 9243kcal 9325kcal 9408kcal 9490kcal 9573kcal 9656kcal 9738kcal 9821kcal 9903kcal 9986kcal 10068kcal 10151kcal 10233kcal 10316kcal 10398kcal 10481kcal 10563kcal 10646kcal 10728kcal 10811kcal 10893kcal 10976kcal 11059kcal 11141kcal 11224kcal 11306kcal 11389kcal 11471kcal 11554kcal 11636kcal 11719kcal 11801kcal 11884kcal 11966kcal 12049kcal 12131kcal 12214kcal 12296kcal 12379kcal
皿洗い 2888kcal 2971kcal 3053kcal 3136kcal 3218kcal 3301kcal 3383kcal 3466kcal 3548kcal 3631kcal 3713kcal 3796kcal 3878kcal 3961kcal 4043kcal 4126kcal 4209kcal 4291kcal 4374kcal 4456kcal 4539kcal 4621kcal 4704kcal 4786kcal 4869kcal 4951kcal 5034kcal 5116kcal 5199kcal 5281kcal 5364kcal 5446kcal 5529kcal 5612kcal 5694kcal 5777kcal 5859kcal 5942kcal 6024kcal 6107kcal 6189kcal 6272kcal 6354kcal 6437kcal 6519kcal 6602kcal 6684kcal 6767kcal 6849kcal 6932kcal 7015kcal 7097kcal 7180kcal 7262kcal 7345kcal 7427kcal 7510kcal 7592kcal 7675kcal 7757kcal 7840kcal 7922kcal 8005kcal 8087kcal 8170kcal 8253kcal 8335kcal 8418kcal 8500kcal 8583kcal 8665kcal 8748kcal 8830kcal 8913kcal 8995kcal 9078kcal 9160kcal 9243kcal 9325kcal 9408kcal 9490kcal 9573kcal 9656kcal 9738kcal 9821kcal 9903kcal 9986kcal 10068kcal 10151kcal 10233kcal 10316kcal 10398kcal 10481kcal 10563kcal 10646kcal 10728kcal 10811kcal 10893kcal 10976kcal 11059kcal 11141kcal 11224kcal 11306kcal 11389kcal 11471kcal 11554kcal 11636kcal 11719kcal 11801kcal 11884kcal 11966kcal 12049kcal 12131kcal 12214kcal 12296kcal 12379kcal
ヨガ
ハタ		 2888kcal 2971kcal 3053kcal 3136kcal 3218kcal 3301kcal 3383kcal 3466kcal 3548kcal 3631kcal 3713kcal 3796kcal 3878kcal 3961kcal 4043kcal 4126kcal 4209kcal 4291kcal 4374kcal 4456kcal 4539kcal 4621kcal 4704kcal 4786kcal 4869kcal 4951kcal 5034kcal 5116kcal 5199kcal 5281kcal 5364kcal 5446kcal 5529kcal 5612kcal 5694kcal 5777kcal 5859kcal 5942kcal 6024kcal 6107kcal 6189kcal 6272kcal 6354kcal 6437kcal 6519kcal 6602kcal 6684kcal 6767kcal 6849kcal 6932kcal 7015kcal 7097kcal 7180kcal 7262kcal 7345kcal 7427kcal 7510kcal 7592kcal 7675kcal 7757kcal 7840kcal 7922kcal 8005kcal 8087kcal 8170kcal 8253kcal 8335kcal 8418kcal 8500kcal 8583kcal 8665kcal 8748kcal 8830kcal 8913kcal 8995kcal 9078kcal 9160kcal 9243kcal 9325kcal 9408kcal 9490kcal 9573kcal 9656kcal 9738kcal 9821kcal 9903kcal 9986kcal 10068kcal 10151kcal 10233kcal 10316kcal 10398kcal 10481kcal 10563kcal 10646kcal 10728kcal 10811kcal 10893kcal 10976kcal 11059kcal 11141kcal 11224kcal 11306kcal 11389kcal 11471kcal 11554kcal 11636kcal 11719kcal 11801kcal 11884kcal 11966kcal 12049kcal 12131kcal 12214kcal 12296kcal 12379kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2407kcal 2475kcal 2544kcal 2613kcal 2682kcal 2751kcal 2819kcal 2888kcal 2957kcal 3026kcal 3094kcal 3163kcal 3232kcal 3301kcal 3369kcal 3438kcal 3507kcal 3576kcal 3645kcal 3713kcal 3782kcal 3851kcal 3920kcal 3988kcal 4057kcal 4126kcal 4195kcal 4264kcal 4332kcal 4401kcal 4470kcal 4539kcal 4607kcal 4676kcal 4745kcal 4814kcal 4883kcal 4951kcal 5020kcal 5089kcal 5158kcal 5226kcal 5295kcal 5364kcal 5433kcal 5502kcal 5570kcal 5639kcal 5708kcal 5777kcal 5845kcal 5914kcal 5983kcal 6052kcal 6120kcal 6189kcal 6258kcal 6327kcal 6396kcal 6464kcal 6533kcal 6602kcal 6671kcal 6739kcal 6808kcal 6877kcal 6946kcal 7015kcal 7083kcal 7152kcal 7221kcal 7290kcal 7358kcal 7427kcal 7496kcal 7565kcal 7634kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7909kcal 7977kcal 8046kcal 8115kcal 8184kcal 8253kcal 8321kcal 8390kcal 8459kcal 8528kcal 8596kcal 8665kcal 8734kcal 8803kcal 8871kcal 8940kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9215kcal 9284kcal 9353kcal 9422kcal 9490kcal 9559kcal 9628kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9903kcal 9972kcal 10041kcal 10109kcal 10178kcal 10247kcal 10316kcal
自動車を運転 2407kcal 2475kcal 2544kcal 2613kcal 2682kcal 2751kcal 2819kcal 2888kcal 2957kcal 3026kcal 3094kcal 3163kcal 3232kcal 3301kcal 3369kcal 3438kcal 3507kcal 3576kcal 3645kcal 3713kcal 3782kcal 3851kcal 3920kcal 3988kcal 4057kcal 4126kcal 4195kcal 4264kcal 4332kcal 4401kcal 4470kcal 4539kcal 4607kcal 4676kcal 4745kcal 4814kcal 4883kcal 4951kcal 5020kcal 5089kcal 5158kcal 5226kcal 5295kcal 5364kcal 5433kcal 5502kcal 5570kcal 5639kcal 5708kcal 5777kcal 5845kcal 5914kcal 5983kcal 6052kcal 6120kcal 6189kcal 6258kcal 6327kcal 6396kcal 6464kcal 6533kcal 6602kcal 6671kcal 6739kcal 6808kcal 6877kcal 6946kcal 7015kcal 7083kcal 7152kcal 7221kcal 7290kcal 7358kcal 7427kcal 7496kcal 7565kcal 7634kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7909kcal 7977kcal 8046kcal 8115kcal 8184kcal 8253kcal 8321kcal 8390kcal 8459kcal 8528kcal 8596kcal 8665kcal 8734kcal 8803kcal 8871kcal 8940kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9215kcal 9284kcal 9353kcal 9422kcal 9490kcal 9559kcal 9628kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9903kcal 9972kcal 10041kcal 10109kcal 10178kcal 10247kcal 10316kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1925kcal 1980kcal 2035kcal 2090kcal 2145kcal 2200kcal 2255kcal 2310kcal 2365kcal 2420kcal 2475kcal 2530kcal 2585kcal 2640kcal 2695kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2971kcal 3026kcal 3081kcal 3136kcal 3191kcal 3246kcal 3301kcal 3356kcal 3411kcal 3466kcal 3521kcal 3576kcal 3631kcal 3686kcal 3741kcal 3796kcal 3851kcal 3906kcal 3961kcal 4016kcal 4071kcal 4126kcal 4181kcal 4236kcal 4291kcal 4346kcal 4401kcal 4456kcal 4511kcal 4566kcal 4621kcal 4676kcal 4731kcal 4786kcal 4841kcal 4896kcal 4951kcal 5006kcal 5061kcal 5116kcal 5171kcal 5226kcal 5281kcal 5336kcal 5391kcal 5446kcal 5502kcal 5557kcal 5612kcal 5667kcal 5722kcal 5777kcal 5832kcal 5887kcal 5942kcal 5997kcal 6052kcal 6107kcal 6162kcal 6217kcal 6272kcal 6327kcal 6382kcal 6437kcal 6492kcal 6547kcal 6602kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6822kcal 6877kcal 6932kcal 6987kcal 7042kcal 7097kcal 7152kcal 7207kcal 7262kcal 7317kcal 7372kcal 7427kcal 7482kcal 7537kcal 7592kcal 7647kcal 7702kcal 7757kcal 7812kcal 7867kcal 7922kcal 7977kcal 8032kcal 8087kcal 8142kcal 8197kcal 8253kcal
風呂でシャワー 1925kcal 1980kcal 2035kcal 2090kcal 2145kcal 2200kcal 2255kcal 2310kcal 2365kcal 2420kcal 2475kcal 2530kcal 2585kcal 2640kcal 2695kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2971kcal 3026kcal 3081kcal 3136kcal 3191kcal 3246kcal 3301kcal 3356kcal 3411kcal 3466kcal 3521kcal 3576kcal 3631kcal 3686kcal 3741kcal 3796kcal 3851kcal 3906kcal 3961kcal 4016kcal 4071kcal 4126kcal 4181kcal 4236kcal 4291kcal 4346kcal 4401kcal 4456kcal 4511kcal 4566kcal 4621kcal 4676kcal 4731kcal 4786kcal 4841kcal 4896kcal 4951kcal 5006kcal 5061kcal 5116kcal 5171kcal 5226kcal 5281kcal 5336kcal 5391kcal 5446kcal 5502kcal 5557kcal 5612kcal 5667kcal 5722kcal 5777kcal 5832kcal 5887kcal 5942kcal 5997kcal 6052kcal 6107kcal 6162kcal 6217kcal 6272kcal 6327kcal 6382kcal 6437kcal 6492kcal 6547kcal 6602kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6822kcal 6877kcal 6932kcal 6987kcal 7042kcal 7097kcal 7152kcal 7207kcal 7262kcal 7317kcal 7372kcal 7427kcal 7482kcal 7537kcal 7592kcal 7647kcal 7702kcal 7757kcal 7812kcal 7867kcal 7922kcal 7977kcal 8032kcal 8087kcal 8142kcal 8197kcal 8253kcal
トイレ 1733kcal 1782kcal 1832kcal 1881kcal 1931kcal 1980kcal 2030kcal 2079kcal 2129kcal 2178kcal 2228kcal 2277kcal 2327kcal 2376kcal 2426kcal 2475kcal 2525kcal 2574kcal 2624kcal 2673kcal 2723kcal 2773kcal 2822kcal 2872kcal 2921kcal 2971kcal 3020kcal 3070kcal 3119kcal 3169kcal 3218kcal 3268kcal 3317kcal 3367kcal 3416kcal 3466kcal 3515kcal 3565kcal 3614kcal 3664kcal 3713kcal 3763kcal 3812kcal 3862kcal 3911kcal 3961kcal 4010kcal 4060kcal 4109kcal 4159kcal 4209kcal 4258kcal 4308kcal 4357kcal 4407kcal 4456kcal 4506kcal 4555kcal 4605kcal 4654kcal 4704kcal 4753kcal 4803kcal 4852kcal 4902kcal 4951kcal 5001kcal 5050kcal 5100kcal 5149kcal 5199kcal 5248kcal 5298kcal 5347kcal 5397kcal 5446kcal 5496kcal 5546kcal 5595kcal 5645kcal 5694kcal 5744kcal 5793kcal 5843kcal 5892kcal 5942kcal 5991kcal 6041kcal 6090kcal 6140kcal 6189kcal 6239kcal 6288kcal 6338kcal 6387kcal 6437kcal 6486kcal 6536kcal 6585kcal 6635kcal 6684kcal 6734kcal 6783kcal 6833kcal 6883kcal 6932kcal 6982kcal 7031kcal 7081kcal 7130kcal 7180kcal 7229kcal 7279kcal 7328kcal 7378kcal 7427kcal
立って仕事をする 1733kcal 1782kcal 1832kcal 1881kcal 1931kcal 1980kcal 2030kcal 2079kcal 2129kcal 2178kcal 2228kcal 2277kcal 2327kcal 2376kcal 2426kcal 2475kcal 2525kcal 2574kcal 2624kcal 2673kcal 2723kcal 2773kcal 2822kcal 2872kcal 2921kcal 2971kcal 3020kcal 3070kcal 3119kcal 3169kcal 3218kcal 3268kcal 3317kcal 3367kcal 3416kcal 3466kcal 3515kcal 3565kcal 3614kcal 3664kcal 3713kcal 3763kcal 3812kcal 3862kcal 3911kcal 3961kcal 4010kcal 4060kcal 4109kcal 4159kcal 4209kcal 4258kcal 4308kcal 4357kcal 4407kcal 4456kcal 4506kcal 4555kcal 4605kcal 4654kcal 4704kcal 4753kcal 4803kcal 4852kcal 4902kcal 4951kcal 5001kcal 5050kcal 5100kcal 5149kcal 5199kcal 5248kcal 5298kcal 5347kcal 5397kcal 5446kcal 5496kcal 5546kcal 5595kcal 5645kcal 5694kcal 5744kcal 5793kcal 5843kcal 5892kcal 5942kcal 5991kcal 6041kcal 6090kcal 6140kcal 6189kcal 6239kcal 6288kcal 6338kcal 6387kcal 6437kcal 6486kcal 6536kcal 6585kcal 6635kcal 6684kcal 6734kcal 6783kcal 6833kcal 6883kcal 6932kcal 6982kcal 7031kcal 7081kcal 7130kcal 7180kcal 7229kcal 7279kcal 7328kcal 7378kcal 7427kcal
風呂で入浴 1444kcal 1485kcal 1526kcal 1568kcal 1609kcal 1650kcal 1691kcal 1733kcal 1774kcal 1815kcal 1856kcal 1898kcal 1939kcal 1980kcal 2021kcal 2063kcal 2104kcal 2145kcal 2187kcal 2228kcal 2269kcal 2310kcal 2352kcal 2393kcal 2434kcal 2475kcal 2517kcal 2558kcal 2599kcal 2640kcal 2682kcal 2723kcal 2764kcal 2806kcal 2847kcal 2888kcal 2929kcal 2971kcal 3012kcal 3053kcal 3094kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3301kcal 3342kcal 3383kcal 3424kcal 3466kcal 3507kcal 3548kcal 3590kcal 3631kcal 3672kcal 3713kcal 3755kcal 3796kcal 3837kcal 3878kcal 3920kcal 3961kcal 4002kcal 4043kcal 4085kcal 4126kcal 4167kcal 4209kcal 4250kcal 4291kcal 4332kcal 4374kcal 4415kcal 4456kcal 4497kcal 4539kcal 4580kcal 4621kcal 4662kcal 4704kcal 4745kcal 4786kcal 4828kcal 4869kcal 4910kcal 4951kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5116kcal 5158kcal 5199kcal 5240kcal 5281kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5529kcal 5570kcal 5612kcal 5653kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5900kcal 5942kcal 5983kcal 6024kcal 6065kcal 6107kcal 6148kcal 6189kcal
デスクワーク 1251kcal 1287kcal 1323kcal 1358kcal 1394kcal 1430kcal 1466kcal 1502kcal 1537kcal 1573kcal 1609kcal 1645kcal 1680kcal 1716kcal 1752kcal 1788kcal 1823kcal 1859kcal 1895kcal 1931kcal 1966kcal 2002kcal 2038kcal 2074kcal 2110kcal 2145kcal 2181kcal 2217kcal 2253kcal 2288kcal 2324kcal 2360kcal 2396kcal 2431kcal 2467kcal 2503kcal 2539kcal 2574kcal 2610kcal 2646kcal 2682kcal 2717kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2896kcal 2932kcal 2968kcal 3004kcal 3039kcal 3075kcal 3111kcal 3147kcal 3182kcal 3218kcal 3254kcal 3290kcal 3325kcal 3361kcal 3397kcal 3433kcal 3469kcal 3504kcal 3540kcal 3576kcal 3612kcal 3647kcal 3683kcal 3719kcal 3755kcal 3790kcal 3826kcal 3862kcal 3898kcal 3933kcal 3969kcal 4005kcal 4041kcal 4076kcal 4112kcal 4148kcal 4184kcal 4220kcal 4255kcal 4291kcal 4327kcal 4363kcal 4398kcal 4434kcal 4470kcal 4506kcal 4541kcal 4577kcal 4613kcal 4649kcal 4684kcal 4720kcal 4756kcal 4792kcal 4828kcal 4863kcal 4899kcal 4935kcal 4971kcal 5006kcal 5042kcal 5078kcal 5114kcal 5149kcal 5185kcal 5221kcal 5257kcal 5292kcal 5328kcal 5364kcal
電車バスに乗車 1251kcal 1287kcal 1323kcal 1358kcal 1394kcal 1430kcal 1466kcal 1502kcal 1537kcal 1573kcal 1609kcal 1645kcal 1680kcal 1716kcal 1752kcal 1788kcal 1823kcal 1859kcal 1895kcal 1931kcal 1966kcal 2002kcal 2038kcal 2074kcal 2110kcal 2145kcal 2181kcal 2217kcal 2253kcal 2288kcal 2324kcal 2360kcal 2396kcal 2431kcal 2467kcal 2503kcal 2539kcal 2574kcal 2610kcal 2646kcal 2682kcal 2717kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2896kcal 2932kcal 2968kcal 3004kcal 3039kcal 3075kcal 3111kcal 3147kcal 3182kcal 3218kcal 3254kcal 3290kcal 3325kcal 3361kcal 3397kcal 3433kcal 3469kcal 3504kcal 3540kcal 3576kcal 3612kcal 3647kcal 3683kcal 3719kcal 3755kcal 3790kcal 3826kcal 3862kcal 3898kcal 3933kcal 3969kcal 4005kcal 4041kcal 4076kcal 4112kcal 4148kcal 4184kcal 4220kcal 4255kcal 4291kcal 4327kcal 4363kcal 4398kcal 4434kcal 4470kcal 4506kcal 4541kcal 4577kcal 4613kcal 4649kcal 4684kcal 4720kcal 4756kcal 4792kcal 4828kcal 4863kcal 4899kcal 4935kcal 4971kcal 5006kcal 5042kcal 5078kcal 5114kcal 5149kcal 5185kcal 5221kcal 5257kcal 5292kcal 5328kcal 5364kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ