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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5531kcal 5666kcal 5801kcal 5936kcal 6071kcal 6206kcal 6341kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7151kcal 7285kcal 7420kcal 7555kcal 7690kcal 7825kcal 7960kcal 8095kcal 8230kcal 8365kcal 8500kcal 8635kcal 8770kcal 8905kcal 9039kcal 9174kcal 9309kcal 9444kcal 9579kcal 9714kcal 9849kcal 9984kcal 10119kcal 10254kcal 10389kcal 10524kcal 10659kcal 10794kcal 10928kcal 11063kcal 11198kcal 11333kcal 11468kcal 11603kcal 11738kcal 11873kcal 12008kcal 12143kcal 12278kcal 12413kcal 12548kcal 12682kcal 12817kcal 12952kcal 13087kcal 13222kcal 13357kcal 13492kcal 13627kcal 13762kcal 13897kcal 14032kcal 14167kcal 14302kcal 14436kcal 14571kcal 14706kcal 14841kcal 14976kcal 15111kcal 15246kcal 15381kcal 15516kcal 15651kcal 15786kcal 15921kcal 16056kcal 16191kcal 16325kcal 16460kcal 16595kcal 16730kcal 16865kcal 17000kcal 17135kcal 17270kcal 17405kcal 17540kcal 17675kcal 17810kcal 17945kcal 18079kcal 18214kcal 18349kcal 18484kcal 18619kcal 18754kcal 18889kcal 19024kcal 19159kcal 19294kcal 19429kcal 19564kcal 19699kcal 19833kcal 19968kcal 20103kcal 20238kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5666kcal 5828kcal 5990kcal 6152kcal 6314kcal 6476kcal 6638kcal 6800kcal 6962kcal 7124kcal 7285kcal 7447kcal 7609kcal 7771kcal 7933kcal 8095kcal 8257kcal 8419kcal 8581kcal 8743kcal 8905kcal 9066kcal 9228kcal 9390kcal 9552kcal 9714kcal 9876kcal 10038kcal 10200kcal 10362kcal 10524kcal 10686kcal 10847kcal 11009kcal 11171kcal 11333kcal 11495kcal 11657kcal 11819kcal 11981kcal 12143kcal 12305kcal 12467kcal 12628kcal 12790kcal 12952kcal 13114kcal 13276kcal 13438kcal 13600kcal 13762kcal 13924kcal 14086kcal 14248kcal 14409kcal 14571kcal 14733kcal 14895kcal 15057kcal 15219kcal 15381kcal 15543kcal 15705kcal 15867kcal 16029kcal 16191kcal 16352kcal 16514kcal 16676kcal 16838kcal 17000kcal 17162kcal 17324kcal 17486kcal 17648kcal 17810kcal 17972kcal 18133kcal 18295kcal 18457kcal 18619kcal 18781kcal 18943kcal 19105kcal 19267kcal 19429kcal 19591kcal 19753kcal 19914kcal 20076kcal 20238kcal 20400kcal 20562kcal 20724kcal 20886kcal 21048kcal 21210kcal 21372kcal 21534kcal 21695kcal 21857kcal 22019kcal 22181kcal 22343kcal 22505kcal 22667kcal 22829kcal 22991kcal 23153kcal 23315kcal 23476kcal 23638kcal 23800kcal 23962kcal 24124kcal 24286kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8122kcal 8354kcal 8586kcal 8818kcal 9050kcal 9282kcal 9514kcal 9746kcal 9979kcal 10211kcal 10443kcal 10675kcal 10907kcal 11139kcal 11371kcal 11603kcal 11835kcal 12067kcal 12299kcal 12531kcal 12763kcal 12995kcal 13228kcal 13460kcal 13692kcal 13924kcal 14156kcal 14388kcal 14620kcal 14852kcal 15084kcal 15316kcal 15548kcal 15780kcal 16012kcal 16244kcal 16477kcal 16709kcal 16941kcal 17173kcal 17405kcal 17637kcal 17869kcal 18101kcal 18333kcal 18565kcal 18797kcal 19029kcal 19261kcal 19493kcal 19726kcal 19958kcal 20190kcal 20422kcal 20654kcal 20886kcal 21118kcal 21350kcal 21582kcal 21814kcal 22046kcal 22278kcal 22510kcal 22742kcal 22975kcal 23207kcal 23439kcal 23671kcal 23903kcal 24135kcal 24367kcal 24599kcal 24831kcal 25063kcal 25295kcal 25527kcal 25759kcal 25991kcal 26224kcal 26456kcal 26688kcal 26920kcal 27152kcal 27384kcal 27616kcal 27848kcal 28080kcal 28312kcal 28544kcal 28776kcal 29008kcal 29240kcal 29473kcal 29705kcal 29937kcal 30169kcal 30401kcal 30633kcal 30865kcal 31097kcal 31329kcal 31561kcal 31793kcal 32025kcal 32257kcal 32489kcal 32722kcal 32954kcal 33186kcal 33418kcal 33650kcal 33882kcal 34114kcal 34346kcal 34578kcal 34810kcal
山登り 15111kcal 15543kcal 15975kcal 16406kcal 16838kcal 17270kcal 17702kcal 18133kcal 18565kcal 18997kcal 19429kcal 19860kcal 20292kcal 20724kcal 21156kcal 21588kcal 22019kcal 22451kcal 22883kcal 23315kcal 23746kcal 24178kcal 24610kcal 25042kcal 25473kcal 25905kcal 26337kcal 26769kcal 27200kcal 27632kcal 28064kcal 28496kcal 28927kcal 29359kcal 29791kcal 30223kcal 30654kcal 31086kcal 31518kcal 31950kcal 32382kcal 32813kcal 33245kcal 33677kcal 34109kcal 34540kcal 34972kcal 35404kcal 35836kcal 36267kcal 36699kcal 37131kcal 37563kcal 37994kcal 38426kcal 38858kcal 39290kcal 39721kcal 40153kcal 40585kcal 41017kcal 41448kcal 41880kcal 42312kcal 42744kcal 43176kcal 43607kcal 44039kcal 44471kcal 44903kcal 45334kcal 45766kcal 46198kcal 46630kcal 47061kcal 47493kcal 47925kcal 48357kcal 48788kcal 49220kcal 49652kcal 50084kcal 50515kcal 50947kcal 51379kcal 51811kcal 52242kcal 52674kcal 53106kcal 53538kcal 53970kcal 54401kcal 54833kcal 55265kcal 55697kcal 56128kcal 56560kcal 56992kcal 57424kcal 57855kcal 58287kcal 58719kcal 59151kcal 59582kcal 60014kcal 60446kcal 60878kcal 61309kcal 61741kcal 62173kcal 62605kcal 63036kcal 63468kcal 63900kcal 64332kcal 64764kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11333kcal 11657kcal 11981kcal 12305kcal 12628kcal 12952kcal 13276kcal 13600kcal 13924kcal 14248kcal 14571kcal 14895kcal 15219kcal 15543kcal 15867kcal 16191kcal 16514kcal 16838kcal 17162kcal 17486kcal 17810kcal 18133kcal 18457kcal 18781kcal 19105kcal 19429kcal 19753kcal 20076kcal 20400kcal 20724kcal 21048kcal 21372kcal 21695kcal 22019kcal 22343kcal 22667kcal 22991kcal 23315kcal 23638kcal 23962kcal 24286kcal 24610kcal 24934kcal 25257kcal 25581kcal 25905kcal 26229kcal 26553kcal 26877kcal 27200kcal 27524kcal 27848kcal 28172kcal 28496kcal 28819kcal 29143kcal 29467kcal 29791kcal 30115kcal 30439kcal 30762kcal 31086kcal 31410kcal 31734kcal 32058kcal 32382kcal 32705kcal 33029kcal 33353kcal 33677kcal 34001kcal 34324kcal 34648kcal 34972kcal 35296kcal 35620kcal 35944kcal 36267kcal 36591kcal 36915kcal 37239kcal 37563kcal 37886kcal 38210kcal 38534kcal 38858kcal 39182kcal 39506kcal 39829kcal 40153kcal 40477kcal 40801kcal 41125kcal 41448kcal 41772kcal 42096kcal 42420kcal 42744kcal 43068kcal 43391kcal 43715kcal 44039kcal 44363kcal 44687kcal 45010kcal 45334kcal 45658kcal 45982kcal 46306kcal 46630kcal 46953kcal 47277kcal 47601kcal 47925kcal 48249kcal 48573kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15111kcal 15543kcal 15975kcal 16406kcal 16838kcal 17270kcal 17702kcal 18133kcal 18565kcal 18997kcal 19429kcal 19860kcal 20292kcal 20724kcal 21156kcal 21588kcal 22019kcal 22451kcal 22883kcal 23315kcal 23746kcal 24178kcal 24610kcal 25042kcal 25473kcal 25905kcal 26337kcal 26769kcal 27200kcal 27632kcal 28064kcal 28496kcal 28927kcal 29359kcal 29791kcal 30223kcal 30654kcal 31086kcal 31518kcal 31950kcal 32382kcal 32813kcal 33245kcal 33677kcal 34109kcal 34540kcal 34972kcal 35404kcal 35836kcal 36267kcal 36699kcal 37131kcal 37563kcal 37994kcal 38426kcal 38858kcal 39290kcal 39721kcal 40153kcal 40585kcal 41017kcal 41448kcal 41880kcal 42312kcal 42744kcal 43176kcal 43607kcal 44039kcal 44471kcal 44903kcal 45334kcal 45766kcal 46198kcal 46630kcal 47061kcal 47493kcal 47925kcal 48357kcal 48788kcal 49220kcal 49652kcal 50084kcal 50515kcal 50947kcal 51379kcal 51811kcal 52242kcal 52674kcal 53106kcal 53538kcal 53970kcal 54401kcal 54833kcal 55265kcal 55697kcal 56128kcal 56560kcal 56992kcal 57424kcal 57855kcal 58287kcal 58719kcal 59151kcal 59582kcal 60014kcal 60446kcal 60878kcal 61309kcal 61741kcal 62173kcal 62605kcal 63036kcal 63468kcal 63900kcal 64332kcal 64764kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18889kcal 19429kcal 19968kcal 20508kcal 21048kcal 21588kcal 22127kcal 22667kcal 23207kcal 23746kcal 24286kcal 24826kcal 25365kcal 25905kcal 26445kcal 26985kcal 27524kcal 28064kcal 28604kcal 29143kcal 29683kcal 30223kcal 30762kcal 31302kcal 31842kcal 32382kcal 32921kcal 33461kcal 34001kcal 34540kcal 35080kcal 35620kcal 36159kcal 36699kcal 37239kcal 37779kcal 38318kcal 38858kcal 39398kcal 39937kcal 40477kcal 41017kcal 41556kcal 42096kcal 42636kcal 43176kcal 43715kcal 44255kcal 44795kcal 45334kcal 45874kcal 46414kcal 46953kcal 47493kcal 48033kcal 48573kcal 49112kcal 49652kcal 50192kcal 50731kcal 51271kcal 51811kcal 52350kcal 52890kcal 53430kcal 53970kcal 54509kcal 55049kcal 55589kcal 56128kcal 56668kcal 57208kcal 57747kcal 58287kcal 58827kcal 59367kcal 59906kcal 60446kcal 60986kcal 61525kcal 62065kcal 62605kcal 63144kcal 63684kcal 64224kcal 64764kcal 65303kcal 65843kcal 66383kcal 66922kcal 67462kcal 68002kcal 68541kcal 69081kcal 69621kcal 70161kcal 70700kcal 71240kcal 71780kcal 72319kcal 72859kcal 73399kcal 73938kcal 74478kcal 75018kcal 75558kcal 76097kcal 76637kcal 77177kcal 77716kcal 78256kcal 78796kcal 79335kcal 79875kcal 80415kcal 80955kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16622kcal 17097kcal 17572kcal 18047kcal 18522kcal 18997kcal 19472kcal 19947kcal 20422kcal 20897kcal 21372kcal 21847kcal 22321kcal 22796kcal 23271kcal 23746kcal 24221kcal 24696kcal 25171kcal 25646kcal 26121kcal 26596kcal 27071kcal 27546kcal 28021kcal 28496kcal 28971kcal 29446kcal 29920kcal 30395kcal 30870kcal 31345kcal 31820kcal 32295kcal 32770kcal 33245kcal 33720kcal 34195kcal 34670kcal 35145kcal 35620kcal 36095kcal 36570kcal 37045kcal 37519kcal 37994kcal 38469kcal 38944kcal 39419kcal 39894kcal 40369kcal 40844kcal 41319kcal 41794kcal 42269kcal 42744kcal 43219kcal 43694kcal 44169kcal 44643kcal 45118kcal 45593kcal 46068kcal 46543kcal 47018kcal 47493kcal 47968kcal 48443kcal 48918kcal 49393kcal 49868kcal 50343kcal 50818kcal 51293kcal 51768kcal 52242kcal 52717kcal 53192kcal 53667kcal 54142kcal 54617kcal 55092kcal 55567kcal 56042kcal 56517kcal 56992kcal 57467kcal 57942kcal 58417kcal 58892kcal 59367kcal 59841kcal 60316kcal 60791kcal 61266kcal 61741kcal 62216kcal 62691kcal 63166kcal 63641kcal 64116kcal 64591kcal 65066kcal 65541kcal 66016kcal 66491kcal 66965kcal 67440kcal 67915kcal 68390kcal 68865kcal 69340kcal 69815kcal 70290kcal 70765kcal 71240kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22289kcal 22926kcal 23563kcal 24200kcal 24836kcal 25473kcal 26110kcal 26747kcal 27384kcal 28021kcal 28658kcal 29294kcal 29931kcal 30568kcal 31205kcal 31842kcal 32479kcal 33115kcal 33752kcal 34389kcal 35026kcal 35663kcal 36300kcal 36937kcal 37573kcal 38210kcal 38847kcal 39484kcal 40121kcal 40758kcal 41394kcal 42031kcal 42668kcal 43305kcal 43942kcal 44579kcal 45216kcal 45852kcal 46489kcal 47126kcal 47763kcal 48400kcal 49037kcal 49673kcal 50310kcal 50947kcal 51584kcal 52221kcal 52858kcal 53495kcal 54131kcal 54768kcal 55405kcal 56042kcal 56679kcal 57316kcal 57952kcal 58589kcal 59226kcal 59863kcal 60500kcal 61137kcal 61774kcal 62410kcal 63047kcal 63684kcal 64321kcal 64958kcal 65595kcal 66231kcal 66868kcal 67505kcal 68142kcal 68779kcal 69416kcal 70053kcal 70689kcal 71326kcal 71963kcal 72600kcal 73237kcal 73874kcal 74510kcal 75147kcal 75784kcal 76421kcal 77058kcal 77695kcal 78332kcal 78968kcal 79605kcal 80242kcal 80879kcal 81516kcal 82153kcal 82789kcal 83426kcal 84063kcal 84700kcal 85337kcal 85974kcal 86611kcal 87247kcal 87884kcal 88521kcal 89158kcal 89795kcal 90432kcal 91068kcal 91705kcal 92342kcal 92979kcal 93616kcal 94253kcal 94890kcal 95526kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23234kcal 23897kcal 24561kcal 25225kcal 25889kcal 26553kcal 27217kcal 27880kcal 28544kcal 29208kcal 29872kcal 30536kcal 31200kcal 31863kcal 32527kcal 33191kcal 33855kcal 34519kcal 35183kcal 35846kcal 36510kcal 37174kcal 37838kcal 38502kcal 39166kcal 39829kcal 40493kcal 41157kcal 41821kcal 42485kcal 43149kcal 43812kcal 44476kcal 45140kcal 45804kcal 46468kcal 47132kcal 47795kcal 48459kcal 49123kcal 49787kcal 50451kcal 51114kcal 51778kcal 52442kcal 53106kcal 53770kcal 54434kcal 55097kcal 55761kcal 56425kcal 57089kcal 57753kcal 58417kcal 59080kcal 59744kcal 60408kcal 61072kcal 61736kcal 62400kcal 63063kcal 63727kcal 64391kcal 65055kcal 65719kcal 66383kcal 67046kcal 67710kcal 68374kcal 69038kcal 69702kcal 70366kcal 71029kcal 71693kcal 72357kcal 73021kcal 73685kcal 74349kcal 75012kcal 75676kcal 76340kcal 77004kcal 77668kcal 78332kcal 78995kcal 79659kcal 80323kcal 80987kcal 81651kcal 82315kcal 82978kcal 83642kcal 84306kcal 84970kcal 85634kcal 86298kcal 86961kcal 87625kcal 88289kcal 88953kcal 89617kcal 90281kcal 90944kcal 91608kcal 92272kcal 92936kcal 93600kcal 94264kcal 94927kcal 95591kcal 96255kcal 96919kcal 97583kcal 98246kcal 98910kcal 99574kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10011kcal 10297kcal 10583kcal 10869kcal 11155kcal 11441kcal 11727kcal 12013kcal 12299kcal 12585kcal 12871kcal 13157kcal 13443kcal 13729kcal 14016kcal 14302kcal 14588kcal 14874kcal 15160kcal 15446kcal 15732kcal 16018kcal 16304kcal 16590kcal 16876kcal 17162kcal 17448kcal 17734kcal 18020kcal 18306kcal 18592kcal 18878kcal 19164kcal 19450kcal 19736kcal 20022kcal 20308kcal 20594kcal 20880kcal 21167kcal 21453kcal 21739kcal 22025kcal 22311kcal 22597kcal 22883kcal 23169kcal 23455kcal 23741kcal 24027kcal 24313kcal 24599kcal 24885kcal 25171kcal 25457kcal 25743kcal 26029kcal 26315kcal 26601kcal 26887kcal 27173kcal 27459kcal 27745kcal 28032kcal 28318kcal 28604kcal 28890kcal 29176kcal 29462kcal 29748kcal 30034kcal 30320kcal 30606kcal 30892kcal 31178kcal 31464kcal 31750kcal 32036kcal 32322kcal 32608kcal 32894kcal 33180kcal 33466kcal 33752kcal 34038kcal 34324kcal 34610kcal 34897kcal 35183kcal 35469kcal 35755kcal 36041kcal 36327kcal 36613kcal 36899kcal 37185kcal 37471kcal 37757kcal 38043kcal 38329kcal 38615kcal 38901kcal 39187kcal 39473kcal 39759kcal 40045kcal 40331kcal 40617kcal 40903kcal 41189kcal 41475kcal 41761kcal 42048kcal 42334kcal 42620kcal 42906kcal
水泳
(普通:全般)		 15678kcal 16126kcal 16574kcal 17022kcal 17470kcal 17918kcal 18365kcal 18813kcal 19261kcal 19709kcal 20157kcal 20605kcal 21053kcal 21501kcal 21949kcal 22397kcal 22845kcal 23293kcal 23741kcal 24189kcal 24637kcal 25085kcal 25533kcal 25981kcal 26429kcal 26877kcal 27325kcal 27772kcal 28220kcal 28668kcal 29116kcal 29564kcal 30012kcal 30460kcal 30908kcal 31356kcal 31804kcal 32252kcal 32700kcal 33148kcal 33596kcal 34044kcal 34492kcal 34940kcal 35388kcal 35836kcal 36284kcal 36731kcal 37179kcal 37627kcal 38075kcal 38523kcal 38971kcal 39419kcal 39867kcal 40315kcal 40763kcal 41211kcal 41659kcal 42107kcal 42555kcal 43003kcal 43451kcal 43899kcal 44347kcal 44795kcal 45243kcal 45691kcal 46138kcal 46586kcal 47034kcal 47482kcal 47930kcal 48378kcal 48826kcal 49274kcal 49722kcal 50170kcal 50618kcal 51066kcal 51514kcal 51962kcal 52410kcal 52858kcal 53306kcal 53754kcal 54202kcal 54650kcal 55097kcal 55545kcal 55993kcal 56441kcal 56889kcal 57337kcal 57785kcal 58233kcal 58681kcal 59129kcal 59577kcal 60025kcal 60473kcal 60921kcal 61369kcal 61817kcal 62265kcal 62713kcal 63161kcal 63609kcal 64056kcal 64504kcal 64952kcal 65400kcal 65848kcal 66296kcal 66744kcal 67192kcal
水泳
(速め:全般)		 18889kcal 19429kcal 19968kcal 20508kcal 21048kcal 21588kcal 22127kcal 22667kcal 23207kcal 23746kcal 24286kcal 24826kcal 25365kcal 25905kcal 26445kcal 26985kcal 27524kcal 28064kcal 28604kcal 29143kcal 29683kcal 30223kcal 30762kcal 31302kcal 31842kcal 32382kcal 32921kcal 33461kcal 34001kcal 34540kcal 35080kcal 35620kcal 36159kcal 36699kcal 37239kcal 37779kcal 38318kcal 38858kcal 39398kcal 39937kcal 40477kcal 41017kcal 41556kcal 42096kcal 42636kcal 43176kcal 43715kcal 44255kcal 44795kcal 45334kcal 45874kcal 46414kcal 46953kcal 47493kcal 48033kcal 48573kcal 49112kcal 49652kcal 50192kcal 50731kcal 51271kcal 51811kcal 52350kcal 52890kcal 53430kcal 53970kcal 54509kcal 55049kcal 55589kcal 56128kcal 56668kcal 57208kcal 57747kcal 58287kcal 58827kcal 59367kcal 59906kcal 60446kcal 60986kcal 61525kcal 62065kcal 62605kcal 63144kcal 63684kcal 64224kcal 64764kcal 65303kcal 65843kcal 66383kcal 66922kcal 67462kcal 68002kcal 68541kcal 69081kcal 69621kcal 70161kcal 70700kcal 71240kcal 71780kcal 72319kcal 72859kcal 73399kcal 73938kcal 74478kcal 75018kcal 75558kcal 76097kcal 76637kcal 77177kcal 77716kcal 78256kcal 78796kcal 79335kcal 79875kcal 80415kcal 80955kcal
水泳
(バタフライ)		 26067kcal 26812kcal 27557kcal 28301kcal 29046kcal 29791kcal 30536kcal 31281kcal 32025kcal 32770kcal 33515kcal 34260kcal 35004kcal 35749kcal 36494kcal 37239kcal 37984kcal 38728kcal 39473kcal 40218kcal 40963kcal 41708kcal 42452kcal 43197kcal 43942kcal 44687kcal 45431kcal 46176kcal 46921kcal 47666kcal 48411kcal 49155kcal 49900kcal 50645kcal 51390kcal 52135kcal 52879kcal 53624kcal 54369kcal 55114kcal 55858kcal 56603kcal 57348kcal 58093kcal 58838kcal 59582kcal 60327kcal 61072kcal 61817kcal 62562kcal 63306kcal 64051kcal 64796kcal 65541kcal 66285kcal 67030kcal 67775kcal 68520kcal 69265kcal 70009kcal 70754kcal 71499kcal 72244kcal 72989kcal 73733kcal 74478kcal 75223kcal 75968kcal 76712kcal 77457kcal 78202kcal 78947kcal 79692kcal 80436kcal 81181kcal 81926kcal 82671kcal 83416kcal 84160kcal 84905kcal 85650kcal 86395kcal 87139kcal 87884kcal 88629kcal 89374kcal 90119kcal 90863kcal 91608kcal 92353kcal 93098kcal 93843kcal 94587kcal 95332kcal 96077kcal 96822kcal 97566kcal 98311kcal 99056kcal 99801kcal 100546kcal 101290kcal 102035kcal 102780kcal 103525kcal 104270kcal 105014kcal 105759kcal 106504kcal 107249kcal 107993kcal 108738kcal 109483kcal 110228kcal 110973kcal 111717kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11333kcal 11657kcal 11981kcal 12305kcal 12628kcal 12952kcal 13276kcal 13600kcal 13924kcal 14248kcal 14571kcal 14895kcal 15219kcal 15543kcal 15867kcal 16191kcal 16514kcal 16838kcal 17162kcal 17486kcal 17810kcal 18133kcal 18457kcal 18781kcal 19105kcal 19429kcal 19753kcal 20076kcal 20400kcal 20724kcal 21048kcal 21372kcal 21695kcal 22019kcal 22343kcal 22667kcal 22991kcal 23315kcal 23638kcal 23962kcal 24286kcal 24610kcal 24934kcal 25257kcal 25581kcal 25905kcal 26229kcal 26553kcal 26877kcal 27200kcal 27524kcal 27848kcal 28172kcal 28496kcal 28819kcal 29143kcal 29467kcal 29791kcal 30115kcal 30439kcal 30762kcal 31086kcal 31410kcal 31734kcal 32058kcal 32382kcal 32705kcal 33029kcal 33353kcal 33677kcal 34001kcal 34324kcal 34648kcal 34972kcal 35296kcal 35620kcal 35944kcal 36267kcal 36591kcal 36915kcal 37239kcal 37563kcal 37886kcal 38210kcal 38534kcal 38858kcal 39182kcal 39506kcal 39829kcal 40153kcal 40477kcal 40801kcal 41125kcal 41448kcal 41772kcal 42096kcal 42420kcal 42744kcal 43068kcal 43391kcal 43715kcal 44039kcal 44363kcal 44687kcal 45010kcal 45334kcal 45658kcal 45982kcal 46306kcal 46630kcal 46953kcal 47277kcal 47601kcal 47925kcal 48249kcal 48573kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15111kcal 15543kcal 15975kcal 16406kcal 16838kcal 17270kcal 17702kcal 18133kcal 18565kcal 18997kcal 19429kcal 19860kcal 20292kcal 20724kcal 21156kcal 21588kcal 22019kcal 22451kcal 22883kcal 23315kcal 23746kcal 24178kcal 24610kcal 25042kcal 25473kcal 25905kcal 26337kcal 26769kcal 27200kcal 27632kcal 28064kcal 28496kcal 28927kcal 29359kcal 29791kcal 30223kcal 30654kcal 31086kcal 31518kcal 31950kcal 32382kcal 32813kcal 33245kcal 33677kcal 34109kcal 34540kcal 34972kcal 35404kcal 35836kcal 36267kcal 36699kcal 37131kcal 37563kcal 37994kcal 38426kcal 38858kcal 39290kcal 39721kcal 40153kcal 40585kcal 41017kcal 41448kcal 41880kcal 42312kcal 42744kcal 43176kcal 43607kcal 44039kcal 44471kcal 44903kcal 45334kcal 45766kcal 46198kcal 46630kcal 47061kcal 47493kcal 47925kcal 48357kcal 48788kcal 49220kcal 49652kcal 50084kcal 50515kcal 50947kcal 51379kcal 51811kcal 52242kcal 52674kcal 53106kcal 53538kcal 53970kcal 54401kcal 54833kcal 55265kcal 55697kcal 56128kcal 56560kcal 56992kcal 57424kcal 57855kcal 58287kcal 58719kcal 59151kcal 59582kcal 60014kcal 60446kcal 60878kcal 61309kcal 61741kcal 62173kcal 62605kcal 63036kcal 63468kcal 63900kcal 64332kcal 64764kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18889kcal 19429kcal 19968kcal 20508kcal 21048kcal 21588kcal 22127kcal 22667kcal 23207kcal 23746kcal 24286kcal 24826kcal 25365kcal 25905kcal 26445kcal 26985kcal 27524kcal 28064kcal 28604kcal 29143kcal 29683kcal 30223kcal 30762kcal 31302kcal 31842kcal 32382kcal 32921kcal 33461kcal 34001kcal 34540kcal 35080kcal 35620kcal 36159kcal 36699kcal 37239kcal 37779kcal 38318kcal 38858kcal 39398kcal 39937kcal 40477kcal 41017kcal 41556kcal 42096kcal 42636kcal 43176kcal 43715kcal 44255kcal 44795kcal 45334kcal 45874kcal 46414kcal 46953kcal 47493kcal 48033kcal 48573kcal 49112kcal 49652kcal 50192kcal 50731kcal 51271kcal 51811kcal 52350kcal 52890kcal 53430kcal 53970kcal 54509kcal 55049kcal 55589kcal 56128kcal 56668kcal 57208kcal 57747kcal 58287kcal 58827kcal 59367kcal 59906kcal 60446kcal 60986kcal 61525kcal 62065kcal 62605kcal 63144kcal 63684kcal 64224kcal 64764kcal 65303kcal 65843kcal 66383kcal 66922kcal 67462kcal 68002kcal 68541kcal 69081kcal 69621kcal 70161kcal 70700kcal 71240kcal 71780kcal 72319kcal 72859kcal 73399kcal 73938kcal 74478kcal 75018kcal 75558kcal 76097kcal 76637kcal 77177kcal 77716kcal 78256kcal 78796kcal 79335kcal 79875kcal 80415kcal 80955kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7178kcal 7383kcal 7588kcal 7793kcal 7998kcal 8203kcal 8408kcal 8613kcal 8818kcal 9023kcal 9228kcal 9433kcal 9639kcal 9844kcal 10049kcal 10254kcal 10459kcal 10664kcal 10869kcal 11074kcal 11279kcal 11484kcal 11689kcal 11894kcal 12100kcal 12305kcal 12510kcal 12715kcal 12920kcal 13125kcal 13330kcal 13535kcal 13740kcal 13945kcal 14150kcal 14356kcal 14561kcal 14766kcal 14971kcal 15176kcal 15381kcal 15586kcal 15791kcal 15996kcal 16201kcal 16406kcal 16611kcal 16817kcal 17022kcal 17227kcal 17432kcal 17637kcal 17842kcal 18047kcal 18252kcal 18457kcal 18662kcal 18867kcal 19072kcal 19278kcal 19483kcal 19688kcal 19893kcal 20098kcal 20303kcal 20508kcal 20713kcal 20918kcal 21123kcal 21328kcal 21534kcal 21739kcal 21944kcal 22149kcal 22354kcal 22559kcal 22764kcal 22969kcal 23174kcal 23379kcal 23584kcal 23789kcal 23995kcal 24200kcal 24405kcal 24610kcal 24815kcal 25020kcal 25225kcal 25430kcal 25635kcal 25840kcal 26045kcal 26251kcal 26456kcal 26661kcal 26866kcal 27071kcal 27276kcal 27481kcal 27686kcal 27891kcal 28096kcal 28301kcal 28506kcal 28712kcal 28917kcal 29122kcal 29327kcal 29532kcal 29737kcal 29942kcal 30147kcal 30352kcal 30557kcal 30762kcal
筋トレ
背筋運動		 7178kcal 7383kcal 7588kcal 7793kcal 7998kcal 8203kcal 8408kcal 8613kcal 8818kcal 9023kcal 9228kcal 9433kcal 9639kcal 9844kcal 10049kcal 10254kcal 10459kcal 10664kcal 10869kcal 11074kcal 11279kcal 11484kcal 11689kcal 11894kcal 12100kcal 12305kcal 12510kcal 12715kcal 12920kcal 13125kcal 13330kcal 13535kcal 13740kcal 13945kcal 14150kcal 14356kcal 14561kcal 14766kcal 14971kcal 15176kcal 15381kcal 15586kcal 15791kcal 15996kcal 16201kcal 16406kcal 16611kcal 16817kcal 17022kcal 17227kcal 17432kcal 17637kcal 17842kcal 18047kcal 18252kcal 18457kcal 18662kcal 18867kcal 19072kcal 19278kcal 19483kcal 19688kcal 19893kcal 20098kcal 20303kcal 20508kcal 20713kcal 20918kcal 21123kcal 21328kcal 21534kcal 21739kcal 21944kcal 22149kcal 22354kcal 22559kcal 22764kcal 22969kcal 23174kcal 23379kcal 23584kcal 23789kcal 23995kcal 24200kcal 24405kcal 24610kcal 24815kcal 25020kcal 25225kcal 25430kcal 25635kcal 25840kcal 26045kcal 26251kcal 26456kcal 26661kcal 26866kcal 27071kcal 27276kcal 27481kcal 27686kcal 27891kcal 28096kcal 28301kcal 28506kcal 28712kcal 28917kcal 29122kcal 29327kcal 29532kcal 29737kcal 29942kcal 30147kcal 30352kcal 30557kcal 30762kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7178kcal 7383kcal 7588kcal 7793kcal 7998kcal 8203kcal 8408kcal 8613kcal 8818kcal 9023kcal 9228kcal 9433kcal 9639kcal 9844kcal 10049kcal 10254kcal 10459kcal 10664kcal 10869kcal 11074kcal 11279kcal 11484kcal 11689kcal 11894kcal 12100kcal 12305kcal 12510kcal 12715kcal 12920kcal 13125kcal 13330kcal 13535kcal 13740kcal 13945kcal 14150kcal 14356kcal 14561kcal 14766kcal 14971kcal 15176kcal 15381kcal 15586kcal 15791kcal 15996kcal 16201kcal 16406kcal 16611kcal 16817kcal 17022kcal 17227kcal 17432kcal 17637kcal 17842kcal 18047kcal 18252kcal 18457kcal 18662kcal 18867kcal 19072kcal 19278kcal 19483kcal 19688kcal 19893kcal 20098kcal 20303kcal 20508kcal 20713kcal 20918kcal 21123kcal 21328kcal 21534kcal 21739kcal 21944kcal 22149kcal 22354kcal 22559kcal 22764kcal 22969kcal 23174kcal 23379kcal 23584kcal 23789kcal 23995kcal 24200kcal 24405kcal 24610kcal 24815kcal 25020kcal 25225kcal 25430kcal 25635kcal 25840kcal 26045kcal 26251kcal 26456kcal 26661kcal 26866kcal 27071kcal 27276kcal 27481kcal 27686kcal 27891kcal 28096kcal 28301kcal 28506kcal 28712kcal 28917kcal 29122kcal 29327kcal 29532kcal 29737kcal 29942kcal 30147kcal 30352kcal 30557kcal 30762kcal
筋トレ
懸垂		 7178kcal 7383kcal 7588kcal 7793kcal 7998kcal 8203kcal 8408kcal 8613kcal 8818kcal 9023kcal 9228kcal 9433kcal 9639kcal 9844kcal 10049kcal 10254kcal 10459kcal 10664kcal 10869kcal 11074kcal 11279kcal 11484kcal 11689kcal 11894kcal 12100kcal 12305kcal 12510kcal 12715kcal 12920kcal 13125kcal 13330kcal 13535kcal 13740kcal 13945kcal 14150kcal 14356kcal 14561kcal 14766kcal 14971kcal 15176kcal 15381kcal 15586kcal 15791kcal 15996kcal 16201kcal 16406kcal 16611kcal 16817kcal 17022kcal 17227kcal 17432kcal 17637kcal 17842kcal 18047kcal 18252kcal 18457kcal 18662kcal 18867kcal 19072kcal 19278kcal 19483kcal 19688kcal 19893kcal 20098kcal 20303kcal 20508kcal 20713kcal 20918kcal 21123kcal 21328kcal 21534kcal 21739kcal 21944kcal 22149kcal 22354kcal 22559kcal 22764kcal 22969kcal 23174kcal 23379kcal 23584kcal 23789kcal 23995kcal 24200kcal 24405kcal 24610kcal 24815kcal 25020kcal 25225kcal 25430kcal 25635kcal 25840kcal 26045kcal 26251kcal 26456kcal 26661kcal 26866kcal 27071kcal 27276kcal 27481kcal 27686kcal 27891kcal 28096kcal 28301kcal 28506kcal 28712kcal 28917kcal 29122kcal 29327kcal 29532kcal 29737kcal 29942kcal 30147kcal 30352kcal 30557kcal 30762kcal
筋トレ
スクワット		 9444kcal 9714kcal 9984kcal 10254kcal 10524kcal 10794kcal 11063kcal 11333kcal 11603kcal 11873kcal 12143kcal 12413kcal 12682kcal 12952kcal 13222kcal 13492kcal 13762kcal 14032kcal 14302kcal 14571kcal 14841kcal 15111kcal 15381kcal 15651kcal 15921kcal 16191kcal 16460kcal 16730kcal 17000kcal 17270kcal 17540kcal 17810kcal 18079kcal 18349kcal 18619kcal 18889kcal 19159kcal 19429kcal 19699kcal 19968kcal 20238kcal 20508kcal 20778kcal 21048kcal 21318kcal 21588kcal 21857kcal 22127kcal 22397kcal 22667kcal 22937kcal 23207kcal 23476kcal 23746kcal 24016kcal 24286kcal 24556kcal 24826kcal 25096kcal 25365kcal 25635kcal 25905kcal 26175kcal 26445kcal 26715kcal 26985kcal 27254kcal 27524kcal 27794kcal 28064kcal 28334kcal 28604kcal 28873kcal 29143kcal 29413kcal 29683kcal 29953kcal 30223kcal 30493kcal 30762kcal 31032kcal 31302kcal 31572kcal 31842kcal 32112kcal 32382kcal 32651kcal 32921kcal 33191kcal 33461kcal 33731kcal 34001kcal 34270kcal 34540kcal 34810kcal 35080kcal 35350kcal 35620kcal 35890kcal 36159kcal 36429kcal 36699kcal 36969kcal 37239kcal 37509kcal 37779kcal 38048kcal 38318kcal 38588kcal 38858kcal 39128kcal 39398kcal 39667kcal 39937kcal 40207kcal 40477kcal
ヨガ
ハタ		 5666kcal 5828kcal 5990kcal 6152kcal 6314kcal 6476kcal 6638kcal 6800kcal 6962kcal 7124kcal 7285kcal 7447kcal 7609kcal 7771kcal 7933kcal 8095kcal 8257kcal 8419kcal 8581kcal 8743kcal 8905kcal 9066kcal 9228kcal 9390kcal 9552kcal 9714kcal 9876kcal 10038kcal 10200kcal 10362kcal 10524kcal 10686kcal 10847kcal 11009kcal 11171kcal 11333kcal 11495kcal 11657kcal 11819kcal 11981kcal 12143kcal 12305kcal 12467kcal 12628kcal 12790kcal 12952kcal 13114kcal 13276kcal 13438kcal 13600kcal 13762kcal 13924kcal 14086kcal 14248kcal 14409kcal 14571kcal 14733kcal 14895kcal 15057kcal 15219kcal 15381kcal 15543kcal 15705kcal 15867kcal 16029kcal 16191kcal 16352kcal 16514kcal 16676kcal 16838kcal 17000kcal 17162kcal 17324kcal 17486kcal 17648kcal 17810kcal 17972kcal 18133kcal 18295kcal 18457kcal 18619kcal 18781kcal 18943kcal 19105kcal 19267kcal 19429kcal 19591kcal 19753kcal 19914kcal 20076kcal 20238kcal 20400kcal 20562kcal 20724kcal 20886kcal 21048kcal 21210kcal 21372kcal 21534kcal 21695kcal 21857kcal 22019kcal 22181kcal 22343kcal 22505kcal 22667kcal 22829kcal 22991kcal 23153kcal 23315kcal 23476kcal 23638kcal 23800kcal 23962kcal 24124kcal 24286kcal
ヨガ
パワー		 7555kcal 7771kcal 7987kcal 8203kcal 8419kcal 8635kcal 8851kcal 9066kcal 9282kcal 9498kcal 9714kcal 9930kcal 10146kcal 10362kcal 10578kcal 10794kcal 11009kcal 11225kcal 11441kcal 11657kcal 11873kcal 12089kcal 12305kcal 12521kcal 12736kcal 12952kcal 13168kcal 13384kcal 13600kcal 13816kcal 14032kcal 14248kcal 14463kcal 14679kcal 14895kcal 15111kcal 15327kcal 15543kcal 15759kcal 15975kcal 16191kcal 16406kcal 16622kcal 16838kcal 17054kcal 17270kcal 17486kcal 17702kcal 17918kcal 18133kcal 18349kcal 18565kcal 18781kcal 18997kcal 19213kcal 19429kcal 19645kcal 19860kcal 20076kcal 20292kcal 20508kcal 20724kcal 20940kcal 21156kcal 21372kcal 21588kcal 21803kcal 22019kcal 22235kcal 22451kcal 22667kcal 22883kcal 23099kcal 23315kcal 23530kcal 23746kcal 23962kcal 24178kcal 24394kcal 24610kcal 24826kcal 25042kcal 25257kcal 25473kcal 25689kcal 25905kcal 26121kcal 26337kcal 26553kcal 26769kcal 26985kcal 27200kcal 27416kcal 27632kcal 27848kcal 28064kcal 28280kcal 28496kcal 28712kcal 28927kcal 29143kcal 29359kcal 29575kcal 29791kcal 30007kcal 30223kcal 30439kcal 30654kcal 30870kcal 31086kcal 31302kcal 31518kcal 31734kcal 31950kcal 32166kcal 32382kcal
ダンス
ゆっくり		 9444kcal 9714kcal 9984kcal 10254kcal 10524kcal 10794kcal 11063kcal 11333kcal 11603kcal 11873kcal 12143kcal 12413kcal 12682kcal 12952kcal 13222kcal 13492kcal 13762kcal 14032kcal 14302kcal 14571kcal 14841kcal 15111kcal 15381kcal 15651kcal 15921kcal 16191kcal 16460kcal 16730kcal 17000kcal 17270kcal 17540kcal 17810kcal 18079kcal 18349kcal 18619kcal 18889kcal 19159kcal 19429kcal 19699kcal 19968kcal 20238kcal 20508kcal 20778kcal 21048kcal 21318kcal 21588kcal 21857kcal 22127kcal 22397kcal 22667kcal 22937kcal 23207kcal 23476kcal 23746kcal 24016kcal 24286kcal 24556kcal 24826kcal 25096kcal 25365kcal 25635kcal 25905kcal 26175kcal 26445kcal 26715kcal 26985kcal 27254kcal 27524kcal 27794kcal 28064kcal 28334kcal 28604kcal 28873kcal 29143kcal 29413kcal 29683kcal 29953kcal 30223kcal 30493kcal 30762kcal 31032kcal 31302kcal 31572kcal 31842kcal 32112kcal 32382kcal 32651kcal 32921kcal 33191kcal 33461kcal 33731kcal 34001kcal 34270kcal 34540kcal 34810kcal 35080kcal 35350kcal 35620kcal 35890kcal 36159kcal 36429kcal 36699kcal 36969kcal 37239kcal 37509kcal 37779kcal 38048kcal 38318kcal 38588kcal 38858kcal 39128kcal 39398kcal 39667kcal 39937kcal 40207kcal 40477kcal
ダンス
普通		 13789kcal 14183kcal 14577kcal 14971kcal 15365kcal 15759kcal 16153kcal 16547kcal 16941kcal 17335kcal 17729kcal 18123kcal 18517kcal 18911kcal 19305kcal 19699kcal 20093kcal 20487kcal 20880kcal 21274kcal 21668kcal 22062kcal 22456kcal 22850kcal 23244kcal 23638kcal 24032kcal 24426kcal 24820kcal 25214kcal 25608kcal 26002kcal 26396kcal 26790kcal 27184kcal 27578kcal 27972kcal 28366kcal 28760kcal 29154kcal 29548kcal 29942kcal 30336kcal 30730kcal 31124kcal 31518kcal 31912kcal 32306kcal 32700kcal 33094kcal 33488kcal 33882kcal 34276kcal 34670kcal 35064kcal 35458kcal 35852kcal 36246kcal 36640kcal 37034kcal 37428kcal 37822kcal 38216kcal 38610kcal 39004kcal 39398kcal 39792kcal 40186kcal 40580kcal 40974kcal 41368kcal 41761kcal 42155kcal 42549kcal 42943kcal 43337kcal 43731kcal 44125kcal 44519kcal 44913kcal 45307kcal 45701kcal 46095kcal 46489kcal 46883kcal 47277kcal 47671kcal 48065kcal 48459kcal 48853kcal 49247kcal 49641kcal 50035kcal 50429kcal 50823kcal 51217kcal 51611kcal 52005kcal 52399kcal 52793kcal 53187kcal 53581kcal 53975kcal 54369kcal 54763kcal 55157kcal 55551kcal 55945kcal 56339kcal 56733kcal 57127kcal 57521kcal 57915kcal 58309kcal 58703kcal 59097kcal
ダンス
激しい		 17000kcal 17486kcal 17972kcal 18457kcal 18943kcal 19429kcal 19914kcal 20400kcal 20886kcal 21372kcal 21857kcal 22343kcal 22829kcal 23315kcal 23800kcal 24286kcal 24772kcal 25257kcal 25743kcal 26229kcal 26715kcal 27200kcal 27686kcal 28172kcal 28658kcal 29143kcal 29629kcal 30115kcal 30600kcal 31086kcal 31572kcal 32058kcal 32543kcal 33029kcal 33515kcal 34001kcal 34486kcal 34972kcal 35458kcal 35944kcal 36429kcal 36915kcal 37401kcal 37886kcal 38372kcal 38858kcal 39344kcal 39829kcal 40315kcal 40801kcal 41287kcal 41772kcal 42258kcal 42744kcal 43229kcal 43715kcal 44201kcal 44687kcal 45172kcal 45658kcal 46144kcal 46630kcal 47115kcal 47601kcal 48087kcal 48573kcal 49058kcal 49544kcal 50030kcal 50515kcal 51001kcal 51487kcal 51973kcal 52458kcal 52944kcal 53430kcal 53916kcal 54401kcal 54887kcal 55373kcal 55858kcal 56344kcal 56830kcal 57316kcal 57801kcal 58287kcal 58773kcal 59259kcal 59744kcal 60230kcal 60716kcal 61201kcal 61687kcal 62173kcal 62659kcal 63144kcal 63630kcal 64116kcal 64602kcal 65087kcal 65573kcal 66059kcal 66545kcal 67030kcal 67516kcal 68002kcal 68487kcal 68973kcal 69459kcal 69945kcal 70430kcal 70916kcal 71402kcal 71888kcal 72373kcal 72859kcal
踏み台昇降 9444kcal 9714kcal 9984kcal 10254kcal 10524kcal 10794kcal 11063kcal 11333kcal 11603kcal 11873kcal 12143kcal 12413kcal 12682kcal 12952kcal 13222kcal 13492kcal 13762kcal 14032kcal 14302kcal 14571kcal 14841kcal 15111kcal 15381kcal 15651kcal 15921kcal 16191kcal 16460kcal 16730kcal 17000kcal 17270kcal 17540kcal 17810kcal 18079kcal 18349kcal 18619kcal 18889kcal 19159kcal 19429kcal 19699kcal 19968kcal 20238kcal 20508kcal 20778kcal 21048kcal 21318kcal 21588kcal 21857kcal 22127kcal 22397kcal 22667kcal 22937kcal 23207kcal 23476kcal 23746kcal 24016kcal 24286kcal 24556kcal 24826kcal 25096kcal 25365kcal 25635kcal 25905kcal 26175kcal 26445kcal 26715kcal 26985kcal 27254kcal 27524kcal 27794kcal 28064kcal 28334kcal 28604kcal 28873kcal 29143kcal 29413kcal 29683kcal 29953kcal 30223kcal 30493kcal 30762kcal 31032kcal 31302kcal 31572kcal 31842kcal 32112kcal 32382kcal 32651kcal 32921kcal 33191kcal 33461kcal 33731kcal 34001kcal 34270kcal 34540kcal 34810kcal 35080kcal 35350kcal 35620kcal 35890kcal 36159kcal 36429kcal 36699kcal 36969kcal 37239kcal 37509kcal 37779kcal 38048kcal 38318kcal 38588kcal 38858kcal 39128kcal 39398kcal 39667kcal 39937kcal 40207kcal 40477kcal
トランポリン
ゆっくり		 6611kcal 6800kcal 6989kcal 7178kcal 7366kcal 7555kcal 7744kcal 7933kcal 8122kcal 8311kcal 8500kcal 8689kcal 8878kcal 9066kcal 9255kcal 9444kcal 9633kcal 9822kcal 10011kcal 10200kcal 10389kcal 10578kcal 10767kcal 10955kcal 11144kcal 11333kcal 11522kcal 11711kcal 11900kcal 12089kcal 12278kcal 12467kcal 12655kcal 12844kcal 13033kcal 13222kcal 13411kcal 13600kcal 13789kcal 13978kcal 14167kcal 14356kcal 14544kcal 14733kcal 14922kcal 15111kcal 15300kcal 15489kcal 15678kcal 15867kcal 16056kcal 16244kcal 16433kcal 16622kcal 16811kcal 17000kcal 17189kcal 17378kcal 17567kcal 17756kcal 17945kcal 18133kcal 18322kcal 18511kcal 18700kcal 18889kcal 19078kcal 19267kcal 19456kcal 19645kcal 19833kcal 20022kcal 20211kcal 20400kcal 20589kcal 20778kcal 20967kcal 21156kcal 21345kcal 21534kcal 21722kcal 21911kcal 22100kcal 22289kcal 22478kcal 22667kcal 22856kcal 23045kcal 23234kcal 23422kcal 23611kcal 23800kcal 23989kcal 24178kcal 24367kcal 24556kcal 24745kcal 24934kcal 25123kcal 25311kcal 25500kcal 25689kcal 25878kcal 26067kcal 26256kcal 26445kcal 26634kcal 26823kcal 27011kcal 27200kcal 27389kcal 27578kcal 27767kcal 27956kcal 28145kcal 28334kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8500kcal 8743kcal 8986kcal 9228kcal 9471kcal 9714kcal 9957kcal 10200kcal 10443kcal 10686kcal 10928kcal 11171kcal 11414kcal 11657kcal 11900kcal 12143kcal 12386kcal 12628kcal 12871kcal 13114kcal 13357kcal 13600kcal 13843kcal 14086kcal 14329kcal 14571kcal 14814kcal 15057kcal 15300kcal 15543kcal 15786kcal 16029kcal 16271kcal 16514kcal 16757kcal 17000kcal 17243kcal 17486kcal 17729kcal 17972kcal 18214kcal 18457kcal 18700kcal 18943kcal 19186kcal 19429kcal 19672kcal 19914kcal 20157kcal 20400kcal 20643kcal 20886kcal 21129kcal 21372kcal 21614kcal 21857kcal 22100kcal 22343kcal 22586kcal 22829kcal 23072kcal 23315kcal 23557kcal 23800kcal 24043kcal 24286kcal 24529kcal 24772kcal 25015kcal 25257kcal 25500kcal 25743kcal 25986kcal 26229kcal 26472kcal 26715kcal 26958kcal 27200kcal 27443kcal 27686kcal 27929kcal 28172kcal 28415kcal 28658kcal 28900kcal 29143kcal 29386kcal 29629kcal 29872kcal 30115kcal 30358kcal 30600kcal 30843kcal 31086kcal 31329kcal 31572kcal 31815kcal 32058kcal 32301kcal 32543kcal 32786kcal 33029kcal 33272kcal 33515kcal 33758kcal 34001kcal 34243kcal 34486kcal 34729kcal 34972kcal 35215kcal 35458kcal 35701kcal 35944kcal 36186kcal 36429kcal
HIIT
ジャンプなし		 9444kcal 9714kcal 9984kcal 10254kcal 10524kcal 10794kcal 11063kcal 11333kcal 11603kcal 11873kcal 12143kcal 12413kcal 12682kcal 12952kcal 13222kcal 13492kcal 13762kcal 14032kcal 14302kcal 14571kcal 14841kcal 15111kcal 15381kcal 15651kcal 15921kcal 16191kcal 16460kcal 16730kcal 17000kcal 17270kcal 17540kcal 17810kcal 18079kcal 18349kcal 18619kcal 18889kcal 19159kcal 19429kcal 19699kcal 19968kcal 20238kcal 20508kcal 20778kcal 21048kcal 21318kcal 21588kcal 21857kcal 22127kcal 22397kcal 22667kcal 22937kcal 23207kcal 23476kcal 23746kcal 24016kcal 24286kcal 24556kcal 24826kcal 25096kcal 25365kcal 25635kcal 25905kcal 26175kcal 26445kcal 26715kcal 26985kcal 27254kcal 27524kcal 27794kcal 28064kcal 28334kcal 28604kcal 28873kcal 29143kcal 29413kcal 29683kcal 29953kcal 30223kcal 30493kcal 30762kcal 31032kcal 31302kcal 31572kcal 31842kcal 32112kcal 32382kcal 32651kcal 32921kcal 33191kcal 33461kcal 33731kcal 34001kcal 34270kcal 34540kcal 34810kcal 35080kcal 35350kcal 35620kcal 35890kcal 36159kcal 36429kcal 36699kcal 36969kcal 37239kcal 37509kcal 37779kcal 38048kcal 38318kcal 38588kcal 38858kcal 39128kcal 39398kcal 39667kcal 39937kcal 40207kcal 40477kcal
HIIT
ジャンプあり		 15111kcal 15543kcal 15975kcal 16406kcal 16838kcal 17270kcal 17702kcal 18133kcal 18565kcal 18997kcal 19429kcal 19860kcal 20292kcal 20724kcal 21156kcal 21588kcal 22019kcal 22451kcal 22883kcal 23315kcal 23746kcal 24178kcal 24610kcal 25042kcal 25473kcal 25905kcal 26337kcal 26769kcal 27200kcal 27632kcal 28064kcal 28496kcal 28927kcal 29359kcal 29791kcal 30223kcal 30654kcal 31086kcal 31518kcal 31950kcal 32382kcal 32813kcal 33245kcal 33677kcal 34109kcal 34540kcal 34972kcal 35404kcal 35836kcal 36267kcal 36699kcal 37131kcal 37563kcal 37994kcal 38426kcal 38858kcal 39290kcal 39721kcal 40153kcal 40585kcal 41017kcal 41448kcal 41880kcal 42312kcal 42744kcal 43176kcal 43607kcal 44039kcal 44471kcal 44903kcal 45334kcal 45766kcal 46198kcal 46630kcal 47061kcal 47493kcal 47925kcal 48357kcal 48788kcal 49220kcal 49652kcal 50084kcal 50515kcal 50947kcal 51379kcal 51811kcal 52242kcal 52674kcal 53106kcal 53538kcal 53970kcal 54401kcal 54833kcal 55265kcal 55697kcal 56128kcal 56560kcal 56992kcal 57424kcal 57855kcal 58287kcal 58719kcal 59151kcal 59582kcal 60014kcal 60446kcal 60878kcal 61309kcal 61741kcal 62173kcal 62605kcal 63036kcal 63468kcal 63900kcal 64332kcal 64764kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5666kcal 5828kcal 5990kcal 6152kcal 6314kcal 6476kcal 6638kcal 6800kcal 6962kcal 7124kcal 7285kcal 7447kcal 7609kcal 7771kcal 7933kcal 8095kcal 8257kcal 8419kcal 8581kcal 8743kcal 8905kcal 9066kcal 9228kcal 9390kcal 9552kcal 9714kcal 9876kcal 10038kcal 10200kcal 10362kcal 10524kcal 10686kcal 10847kcal 11009kcal 11171kcal 11333kcal 11495kcal 11657kcal 11819kcal 11981kcal 12143kcal 12305kcal 12467kcal 12628kcal 12790kcal 12952kcal 13114kcal 13276kcal 13438kcal 13600kcal 13762kcal 13924kcal 14086kcal 14248kcal 14409kcal 14571kcal 14733kcal 14895kcal 15057kcal 15219kcal 15381kcal 15543kcal 15705kcal 15867kcal 16029kcal 16191kcal 16352kcal 16514kcal 16676kcal 16838kcal 17000kcal 17162kcal 17324kcal 17486kcal 17648kcal 17810kcal 17972kcal 18133kcal 18295kcal 18457kcal 18619kcal 18781kcal 18943kcal 19105kcal 19267kcal 19429kcal 19591kcal 19753kcal 19914kcal 20076kcal 20238kcal 20400kcal 20562kcal 20724kcal 20886kcal 21048kcal 21210kcal 21372kcal 21534kcal 21695kcal 21857kcal 22019kcal 22181kcal 22343kcal 22505kcal 22667kcal 22829kcal 22991kcal 23153kcal 23315kcal 23476kcal 23638kcal 23800kcal 23962kcal 24124kcal 24286kcal
料理全般 6611kcal 6800kcal 6989kcal 7178kcal 7366kcal 7555kcal 7744kcal 7933kcal 8122kcal 8311kcal 8500kcal 8689kcal 8878kcal 9066kcal 9255kcal 9444kcal 9633kcal 9822kcal 10011kcal 10200kcal 10389kcal 10578kcal 10767kcal 10955kcal 11144kcal 11333kcal 11522kcal 11711kcal 11900kcal 12089kcal 12278kcal 12467kcal 12655kcal 12844kcal 13033kcal 13222kcal 13411kcal 13600kcal 13789kcal 13978kcal 14167kcal 14356kcal 14544kcal 14733kcal 14922kcal 15111kcal 15300kcal 15489kcal 15678kcal 15867kcal 16056kcal 16244kcal 16433kcal 16622kcal 16811kcal 17000kcal 17189kcal 17378kcal 17567kcal 17756kcal 17945kcal 18133kcal 18322kcal 18511kcal 18700kcal 18889kcal 19078kcal 19267kcal 19456kcal 19645kcal 19833kcal 20022kcal 20211kcal 20400kcal 20589kcal 20778kcal 20967kcal 21156kcal 21345kcal 21534kcal 21722kcal 21911kcal 22100kcal 22289kcal 22478kcal 22667kcal 22856kcal 23045kcal 23234kcal 23422kcal 23611kcal 23800kcal 23989kcal 24178kcal 24367kcal 24556kcal 24745kcal 24934kcal 25123kcal 25311kcal 25500kcal 25689kcal 25878kcal 26067kcal 26256kcal 26445kcal 26634kcal 26823kcal 27011kcal 27200kcal 27389kcal 27578kcal 27767kcal 27956kcal 28145kcal 28334kcal
掃除機をかける 6233kcal 6411kcal 6589kcal 6767kcal 6945kcal 7124kcal 7302kcal 7480kcal 7658kcal 7836kcal 8014kcal 8192kcal 8370kcal 8548kcal 8726kcal 8905kcal 9083kcal 9261kcal 9439kcal 9617kcal 9795kcal 9973kcal 10151kcal 10329kcal 10507kcal 10686kcal 10864kcal 11042kcal 11220kcal 11398kcal 11576kcal 11754kcal 11932kcal 12110kcal 12288kcal 12467kcal 12645kcal 12823kcal 13001kcal 13179kcal 13357kcal 13535kcal 13713kcal 13891kcal 14069kcal 14248kcal 14426kcal 14604kcal 14782kcal 14960kcal 15138kcal 15316kcal 15494kcal 15672kcal 15850kcal 16029kcal 16207kcal 16385kcal 16563kcal 16741kcal 16919kcal 17097kcal 17275kcal 17453kcal 17631kcal 17810kcal 17988kcal 18166kcal 18344kcal 18522kcal 18700kcal 18878kcal 19056kcal 19234kcal 19413kcal 19591kcal 19769kcal 19947kcal 20125kcal 20303kcal 20481kcal 20659kcal 20837kcal 21015kcal 21194kcal 21372kcal 21550kcal 21728kcal 21906kcal 22084kcal 22262kcal 22440kcal 22618kcal 22796kcal 22975kcal 23153kcal 23331kcal 23509kcal 23687kcal 23865kcal 24043kcal 24221kcal 24399kcal 24577kcal 24756kcal 24934kcal 25112kcal 25290kcal 25468kcal 25646kcal 25824kcal 26002kcal 26180kcal 26358kcal 26537kcal 26715kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6611kcal 6800kcal 6989kcal 7178kcal 7366kcal 7555kcal 7744kcal 7933kcal 8122kcal 8311kcal 8500kcal 8689kcal 8878kcal 9066kcal 9255kcal 9444kcal 9633kcal 9822kcal 10011kcal 10200kcal 10389kcal 10578kcal 10767kcal 10955kcal 11144kcal 11333kcal 11522kcal 11711kcal 11900kcal 12089kcal 12278kcal 12467kcal 12655kcal 12844kcal 13033kcal 13222kcal 13411kcal 13600kcal 13789kcal 13978kcal 14167kcal 14356kcal 14544kcal 14733kcal 14922kcal 15111kcal 15300kcal 15489kcal 15678kcal 15867kcal 16056kcal 16244kcal 16433kcal 16622kcal 16811kcal 17000kcal 17189kcal 17378kcal 17567kcal 17756kcal 17945kcal 18133kcal 18322kcal 18511kcal 18700kcal 18889kcal 19078kcal 19267kcal 19456kcal 19645kcal 19833kcal 20022kcal 20211kcal 20400kcal 20589kcal 20778kcal 20967kcal 21156kcal 21345kcal 21534kcal 21722kcal 21911kcal 22100kcal 22289kcal 22478kcal 22667kcal 22856kcal 23045kcal 23234kcal 23422kcal 23611kcal 23800kcal 23989kcal 24178kcal 24367kcal 24556kcal 24745kcal 24934kcal 25123kcal 25311kcal 25500kcal 25689kcal 25878kcal 26067kcal 26256kcal 26445kcal 26634kcal 26823kcal 27011kcal 27200kcal 27389kcal 27578kcal 27767kcal 27956kcal 28145kcal 28334kcal
部屋の片づけ全般 9066kcal 9326kcal 9585kcal 9844kcal 10103kcal 10362kcal 10621kcal 10880kcal 11139kcal 11398kcal 11657kcal 11916kcal 12175kcal 12434kcal 12693kcal 12952kcal 13211kcal 13470kcal 13729kcal 13989kcal 14248kcal 14507kcal 14766kcal 15025kcal 15284kcal 15543kcal 15802kcal 16061kcal 16320kcal 16579kcal 16838kcal 17097kcal 17356kcal 17615kcal 17874kcal 18133kcal 18392kcal 18652kcal 18911kcal 19170kcal 19429kcal 19688kcal 19947kcal 20206kcal 20465kcal 20724kcal 20983kcal 21242kcal 21501kcal 21760kcal 22019kcal 22278kcal 22537kcal 22796kcal 23055kcal 23315kcal 23574kcal 23833kcal 24092kcal 24351kcal 24610kcal 24869kcal 25128kcal 25387kcal 25646kcal 25905kcal 26164kcal 26423kcal 26682kcal 26941kcal 27200kcal 27459kcal 27718kcal 27978kcal 28237kcal 28496kcal 28755kcal 29014kcal 29273kcal 29532kcal 29791kcal 30050kcal 30309kcal 30568kcal 30827kcal 31086kcal 31345kcal 31604kcal 31863kcal 32122kcal 32382kcal 32641kcal 32900kcal 33159kcal 33418kcal 33677kcal 33936kcal 34195kcal 34454kcal 34713kcal 34972kcal 35231kcal 35490kcal 35749kcal 36008kcal 36267kcal 36526kcal 36785kcal 37045kcal 37304kcal 37563kcal 37822kcal 38081kcal 38340kcal 38599kcal 38858kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4101kcal 4209kcal 4317kcal 4425kcal 4533kcal 4641kcal 4749kcal 4857kcal 4965kcal 5073kcal 5181kcal 5289kcal 5397kcal 5504kcal 5612kcal 5720kcal 5828kcal 5936kcal 6044kcal 6152kcal 6260kcal 6368kcal 6476kcal 6584kcal 6692kcal 6800kcal 6908kcal 7016kcal 7124kcal 7231kcal 7339kcal 7447kcal 7555kcal 7663kcal 7771kcal 7879kcal 7987kcal 8095kcal 8203kcal 8311kcal 8419kcal 8527kcal 8635kcal 8743kcal 8851kcal 8959kcal 9066kcal 9174kcal 9282kcal 9390kcal 9498kcal 9606kcal 9714kcal 9822kcal 9930kcal 10038kcal 10146kcal 10254kcal 10362kcal 10470kcal 10578kcal 10686kcal 10794kcal 10901kcal 11009kcal 11117kcal 11225kcal 11333kcal 11441kcal 11549kcal 11657kcal 11765kcal 11873kcal 11981kcal 12089kcal 12197kcal 12305kcal 12413kcal 12521kcal 12628kcal 12736kcal 12844kcal 12952kcal 13060kcal 13168kcal 13276kcal 13384kcal 13492kcal 13600kcal 13708kcal 13816kcal 13924kcal 14032kcal 14140kcal 14248kcal 14356kcal 14463kcal 14571kcal 14679kcal 14787kcal 14895kcal 15003kcal 15111kcal 15219kcal 15327kcal 15435kcal 15543kcal 15651kcal 15759kcal 15867kcal 15975kcal 16083kcal 16191kcal
トイレ 3400kcal 3497kcal 3594kcal 3691kcal 3788kcal 3885kcal 3982kcal 4080kcal 4177kcal 4274kcal 4371kcal 4468kcal 4565kcal 4663kcal 4760kcal 4857kcal 4954kcal 5051kcal 5148kcal 5245kcal 5343kcal 5440kcal 5537kcal 5634kcal 5731kcal 5828kcal 5925kcal 6023kcal 6120kcal 6217kcal 6314kcal 6411kcal 6508kcal 6605kcal 6703kcal 6800kcal 6897kcal 6994kcal 7091kcal 7188kcal 7285kcal 7383kcal 7480kcal 7577kcal 7674kcal 7771kcal 7868kcal 7965kcal 8063kcal 8160kcal 8257kcal 8354kcal 8451kcal 8548kcal 8645kcal 8743kcal 8840kcal 8937kcal 9034kcal 9131kcal 9228kcal 9326kcal 9423kcal 9520kcal 9617kcal 9714kcal 9811kcal 9908kcal 10006kcal 10103kcal 10200kcal 10297kcal 10394kcal 10491kcal 10588kcal 10686kcal 10783kcal 10880kcal 10977kcal 11074kcal 11171kcal 11268kcal 11366kcal 11463kcal 11560kcal 11657kcal 11754kcal 11851kcal 11948kcal 12046kcal 12143kcal 12240kcal 12337kcal 12434kcal 12531kcal 12628kcal 12726kcal 12823kcal 12920kcal 13017kcal 13114kcal 13211kcal 13309kcal 13406kcal 13503kcal 13600kcal 13697kcal 13794kcal 13891kcal 13989kcal 14086kcal 14183kcal 14280kcal 14377kcal 14474kcal 14571kcal
風呂でシャワー 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4101kcal 4209kcal 4317kcal 4425kcal 4533kcal 4641kcal 4749kcal 4857kcal 4965kcal 5073kcal 5181kcal 5289kcal 5397kcal 5504kcal 5612kcal 5720kcal 5828kcal 5936kcal 6044kcal 6152kcal 6260kcal 6368kcal 6476kcal 6584kcal 6692kcal 6800kcal 6908kcal 7016kcal 7124kcal 7231kcal 7339kcal 7447kcal 7555kcal 7663kcal 7771kcal 7879kcal 7987kcal 8095kcal 8203kcal 8311kcal 8419kcal 8527kcal 8635kcal 8743kcal 8851kcal 8959kcal 9066kcal 9174kcal 9282kcal 9390kcal 9498kcal 9606kcal 9714kcal 9822kcal 9930kcal 10038kcal 10146kcal 10254kcal 10362kcal 10470kcal 10578kcal 10686kcal 10794kcal 10901kcal 11009kcal 11117kcal 11225kcal 11333kcal 11441kcal 11549kcal 11657kcal 11765kcal 11873kcal 11981kcal 12089kcal 12197kcal 12305kcal 12413kcal 12521kcal 12628kcal 12736kcal 12844kcal 12952kcal 13060kcal 13168kcal 13276kcal 13384kcal 13492kcal 13600kcal 13708kcal 13816kcal 13924kcal 14032kcal 14140kcal 14248kcal 14356kcal 14463kcal 14571kcal 14679kcal 14787kcal 14895kcal 15003kcal 15111kcal 15219kcal 15327kcal 15435kcal 15543kcal 15651kcal 15759kcal 15867kcal 15975kcal 16083kcal 16191kcal
風呂で入浴 2833kcal 2914kcal 2995kcal 3076kcal 3157kcal 3238kcal 3319kcal 3400kcal 3481kcal 3562kcal 3642kcal 3723kcal 3804kcal 3885kcal 3966kcal 4047kcal 4128kcal 4209kcal 4290kcal 4371kcal 4452kcal 4533kcal 4614kcal 4695kcal 4776kcal 4857kcal 4938kcal 5019kcal 5100kcal 5181kcal 5262kcal 5343kcal 5423kcal 5504kcal 5585kcal 5666kcal 5747kcal 5828kcal 5909kcal 5990kcal 6071kcal 6152kcal 6233kcal 6314kcal 6395kcal 6476kcal 6557kcal 6638kcal 6719kcal 6800kcal 6881kcal 6962kcal 7043kcal 7124kcal 7204kcal 7285kcal 7366kcal 7447kcal 7528kcal 7609kcal 7690kcal 7771kcal 7852kcal 7933kcal 8014kcal 8095kcal 8176kcal 8257kcal 8338kcal 8419kcal 8500kcal 8581kcal 8662kcal 8743kcal 8824kcal 8905kcal 8986kcal 9066kcal 9147kcal 9228kcal 9309kcal 9390kcal 9471kcal 9552kcal 9633kcal 9714kcal 9795kcal 9876kcal 9957kcal 10038kcal 10119kcal 10200kcal 10281kcal 10362kcal 10443kcal 10524kcal 10605kcal 10686kcal 10767kcal 10847kcal 10928kcal 11009kcal 11090kcal 11171kcal 11252kcal 11333kcal 11414kcal 11495kcal 11576kcal 11657kcal 11738kcal 11819kcal 11900kcal 11981kcal 12062kcal 12143kcal
デスクワーク 2455kcal 2525kcal 2595kcal 2666kcal 2736kcal 2806kcal 2876kcal 2946kcal 3016kcal 3087kcal 3157kcal 3227kcal 3297kcal 3367kcal 3437kcal 3508kcal 3578kcal 3648kcal 3718kcal 3788kcal 3858kcal 3929kcal 3999kcal 4069kcal 4139kcal 4209kcal 4279kcal 4349kcal 4420kcal 4490kcal 4560kcal 4630kcal 4700kcal 4770kcal 4841kcal 4911kcal 4981kcal 5051kcal 5121kcal 5191kcal 5262kcal 5332kcal 5402kcal 5472kcal 5542kcal 5612kcal 5683kcal 5753kcal 5823kcal 5893kcal 5963kcal 6033kcal 6104kcal 6174kcal 6244kcal 6314kcal 6384kcal 6454kcal 6524kcal 6595kcal 6665kcal 6735kcal 6805kcal 6875kcal 6945kcal 7016kcal 7086kcal 7156kcal 7226kcal 7296kcal 7366kcal 7437kcal 7507kcal 7577kcal 7647kcal 7717kcal 7787kcal 7858kcal 7928kcal 7998kcal 8068kcal 8138kcal 8208kcal 8278kcal 8349kcal 8419kcal 8489kcal 8559kcal 8629kcal 8699kcal 8770kcal 8840kcal 8910kcal 8980kcal 9050kcal 9120kcal 9191kcal 9261kcal 9331kcal 9401kcal 9471kcal 9541kcal 9612kcal 9682kcal 9752kcal 9822kcal 9892kcal 9962kcal 10033kcal 10103kcal 10173kcal 10243kcal 10313kcal 10383kcal 10453kcal 10524kcal
立って仕事をする 3400kcal 3497kcal 3594kcal 3691kcal 3788kcal 3885kcal 3982kcal 4080kcal 4177kcal 4274kcal 4371kcal 4468kcal 4565kcal 4663kcal 4760kcal 4857kcal 4954kcal 5051kcal 5148kcal 5245kcal 5343kcal 5440kcal 5537kcal 5634kcal 5731kcal 5828kcal 5925kcal 6023kcal 6120kcal 6217kcal 6314kcal 6411kcal 6508kcal 6605kcal 6703kcal 6800kcal 6897kcal 6994kcal 7091kcal 7188kcal 7285kcal 7383kcal 7480kcal 7577kcal 7674kcal 7771kcal 7868kcal 7965kcal 8063kcal 8160kcal 8257kcal 8354kcal 8451kcal 8548kcal 8645kcal 8743kcal 8840kcal 8937kcal 9034kcal 9131kcal 9228kcal 9326kcal 9423kcal 9520kcal 9617kcal 9714kcal 9811kcal 9908kcal 10006kcal 10103kcal 10200kcal 10297kcal 10394kcal 10491kcal 10588kcal 10686kcal 10783kcal 10880kcal 10977kcal 11074kcal 11171kcal 11268kcal 11366kcal 11463kcal 11560kcal 11657kcal 11754kcal 11851kcal 11948kcal 12046kcal 12143kcal 12240kcal 12337kcal 12434kcal 12531kcal 12628kcal 12726kcal 12823kcal 12920kcal 13017kcal 13114kcal 13211kcal 13309kcal 13406kcal 13503kcal 13600kcal 13697kcal 13794kcal 13891kcal 13989kcal 14086kcal 14183kcal 14280kcal 14377kcal 14474kcal 14571kcal
体をよく動かす仕事 5666kcal 5828kcal 5990kcal 6152kcal 6314kcal 6476kcal 6638kcal 6800kcal 6962kcal 7124kcal 7285kcal 7447kcal 7609kcal 7771kcal 7933kcal 8095kcal 8257kcal 8419kcal 8581kcal 8743kcal 8905kcal 9066kcal 9228kcal 9390kcal 9552kcal 9714kcal 9876kcal 10038kcal 10200kcal 10362kcal 10524kcal 10686kcal 10847kcal 11009kcal 11171kcal 11333kcal 11495kcal 11657kcal 11819kcal 11981kcal 12143kcal 12305kcal 12467kcal 12628kcal 12790kcal 12952kcal 13114kcal 13276kcal 13438kcal 13600kcal 13762kcal 13924kcal 14086kcal 14248kcal 14409kcal 14571kcal 14733kcal 14895kcal 15057kcal 15219kcal 15381kcal 15543kcal 15705kcal 15867kcal 16029kcal 16191kcal 16352kcal 16514kcal 16676kcal 16838kcal 17000kcal 17162kcal 17324kcal 17486kcal 17648kcal 17810kcal 17972kcal 18133kcal 18295kcal 18457kcal 18619kcal 18781kcal 18943kcal 19105kcal 19267kcal 19429kcal 19591kcal 19753kcal 19914kcal 20076kcal 20238kcal 20400kcal 20562kcal 20724kcal 20886kcal 21048kcal 21210kcal 21372kcal 21534kcal 21695kcal 21857kcal 22019kcal 22181kcal 22343kcal 22505kcal 22667kcal 22829kcal 22991kcal 23153kcal 23315kcal 23476kcal 23638kcal 23800kcal 23962kcal 24124kcal 24286kcal
電車バスに乗車 2455kcal 2525kcal 2595kcal 2666kcal 2736kcal 2806kcal 2876kcal 2946kcal 3016kcal 3087kcal 3157kcal 3227kcal 3297kcal 3367kcal 3437kcal 3508kcal 3578kcal 3648kcal 3718kcal 3788kcal 3858kcal 3929kcal 3999kcal 4069kcal 4139kcal 4209kcal 4279kcal 4349kcal 4420kcal 4490kcal 4560kcal 4630kcal 4700kcal 4770kcal 4841kcal 4911kcal 4981kcal 5051kcal 5121kcal 5191kcal 5262kcal 5332kcal 5402kcal 5472kcal 5542kcal 5612kcal 5683kcal 5753kcal 5823kcal 5893kcal 5963kcal 6033kcal 6104kcal 6174kcal 6244kcal 6314kcal 6384kcal 6454kcal 6524kcal 6595kcal 6665kcal 6735kcal 6805kcal 6875kcal 6945kcal 7016kcal 7086kcal 7156kcal 7226kcal 7296kcal 7366kcal 7437kcal 7507kcal 7577kcal 7647kcal 7717kcal 7787kcal 7858kcal 7928kcal 7998kcal 8068kcal 8138kcal 8208kcal 8278kcal 8349kcal 8419kcal 8489kcal 8559kcal 8629kcal 8699kcal 8770kcal 8840kcal 8910kcal 8980kcal 9050kcal 9120kcal 9191kcal 9261kcal 9331kcal 9401kcal 9471kcal 9541kcal 9612kcal 9682kcal 9752kcal 9822kcal 9892kcal 9962kcal 10033kcal 10103kcal 10173kcal 10243kcal 10313kcal 10383kcal 10453kcal 10524kcal
自動車を運転 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5531kcal 5666kcal 5801kcal 5936kcal 6071kcal 6206kcal 6341kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7151kcal 7285kcal 7420kcal 7555kcal 7690kcal 7825kcal 7960kcal 8095kcal 8230kcal 8365kcal 8500kcal 8635kcal 8770kcal 8905kcal 9039kcal 9174kcal 9309kcal 9444kcal 9579kcal 9714kcal 9849kcal 9984kcal 10119kcal 10254kcal 10389kcal 10524kcal 10659kcal 10794kcal 10928kcal 11063kcal 11198kcal 11333kcal 11468kcal 11603kcal 11738kcal 11873kcal 12008kcal 12143kcal 12278kcal 12413kcal 12548kcal 12682kcal 12817kcal 12952kcal 13087kcal 13222kcal 13357kcal 13492kcal 13627kcal 13762kcal 13897kcal 14032kcal 14167kcal 14302kcal 14436kcal 14571kcal 14706kcal 14841kcal 14976kcal 15111kcal 15246kcal 15381kcal 15516kcal 15651kcal 15786kcal 15921kcal 16056kcal 16191kcal 16325kcal 16460kcal 16595kcal 16730kcal 16865kcal 17000kcal 17135kcal 17270kcal 17405kcal 17540kcal 17675kcal 17810kcal 17945kcal 18079kcal 18214kcal 18349kcal 18484kcal 18619kcal 18754kcal 18889kcal 19024kcal 19159kcal 19294kcal 19429kcal 19564kcal 19699kcal 19833kcal 19968kcal 20103kcal 20238kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26067kcal 26812kcal 27557kcal 28301kcal 29046kcal 29791kcal 30536kcal 31281kcal 32025kcal 32770kcal 33515kcal 34260kcal 35004kcal 35749kcal 36494kcal 37239kcal 37984kcal 38728kcal 39473kcal 40218kcal 40963kcal 41708kcal 42452kcal 43197kcal 43942kcal 44687kcal 45431kcal 46176kcal 46921kcal 47666kcal 48411kcal 49155kcal 49900kcal 50645kcal 51390kcal 52135kcal 52879kcal 53624kcal 54369kcal 55114kcal 55858kcal 56603kcal 57348kcal 58093kcal 58838kcal 59582kcal 60327kcal 61072kcal 61817kcal 62562kcal 63306kcal 64051kcal 64796kcal 65541kcal 66285kcal 67030kcal 67775kcal 68520kcal 69265kcal 70009kcal 70754kcal 71499kcal 72244kcal 72989kcal 73733kcal 74478kcal 75223kcal 75968kcal 76712kcal 77457kcal 78202kcal 78947kcal 79692kcal 80436kcal 81181kcal 81926kcal 82671kcal 83416kcal 84160kcal 84905kcal 85650kcal 86395kcal 87139kcal 87884kcal 88629kcal 89374kcal 90119kcal 90863kcal 91608kcal 92353kcal 93098kcal 93843kcal 94587kcal 95332kcal 96077kcal 96822kcal 97566kcal 98311kcal 99056kcal 99801kcal 100546kcal 101290kcal 102035kcal 102780kcal 103525kcal 104270kcal 105014kcal 105759kcal 106504kcal 107249kcal 107993kcal 108738kcal 109483kcal 110228kcal 110973kcal 111717kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23234kcal 23897kcal 24561kcal 25225kcal 25889kcal 26553kcal 27217kcal 27880kcal 28544kcal 29208kcal 29872kcal 30536kcal 31200kcal 31863kcal 32527kcal 33191kcal 33855kcal 34519kcal 35183kcal 35846kcal 36510kcal 37174kcal 37838kcal 38502kcal 39166kcal 39829kcal 40493kcal 41157kcal 41821kcal 42485kcal 43149kcal 43812kcal 44476kcal 45140kcal 45804kcal 46468kcal 47132kcal 47795kcal 48459kcal 49123kcal 49787kcal 50451kcal 51114kcal 51778kcal 52442kcal 53106kcal 53770kcal 54434kcal 55097kcal 55761kcal 56425kcal 57089kcal 57753kcal 58417kcal 59080kcal 59744kcal 60408kcal 61072kcal 61736kcal 62400kcal 63063kcal 63727kcal 64391kcal 65055kcal 65719kcal 66383kcal 67046kcal 67710kcal 68374kcal 69038kcal 69702kcal 70366kcal 71029kcal 71693kcal 72357kcal 73021kcal 73685kcal 74349kcal 75012kcal 75676kcal 76340kcal 77004kcal 77668kcal 78332kcal 78995kcal 79659kcal 80323kcal 80987kcal 81651kcal 82315kcal 82978kcal 83642kcal 84306kcal 84970kcal 85634kcal 86298kcal 86961kcal 87625kcal 88289kcal 88953kcal 89617kcal 90281kcal 90944kcal 91608kcal 92272kcal 92936kcal 93600kcal 94264kcal 94927kcal 95591kcal 96255kcal 96919kcal 97583kcal 98246kcal 98910kcal 99574kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22289kcal 22926kcal 23563kcal 24200kcal 24836kcal 25473kcal 26110kcal 26747kcal 27384kcal 28021kcal 28658kcal 29294kcal 29931kcal 30568kcal 31205kcal 31842kcal 32479kcal 33115kcal 33752kcal 34389kcal 35026kcal 35663kcal 36300kcal 36937kcal 37573kcal 38210kcal 38847kcal 39484kcal 40121kcal 40758kcal 41394kcal 42031kcal 42668kcal 43305kcal 43942kcal 44579kcal 45216kcal 45852kcal 46489kcal 47126kcal 47763kcal 48400kcal 49037kcal 49673kcal 50310kcal 50947kcal 51584kcal 52221kcal 52858kcal 53495kcal 54131kcal 54768kcal 55405kcal 56042kcal 56679kcal 57316kcal 57952kcal 58589kcal 59226kcal 59863kcal 60500kcal 61137kcal 61774kcal 62410kcal 63047kcal 63684kcal 64321kcal 64958kcal 65595kcal 66231kcal 66868kcal 67505kcal 68142kcal 68779kcal 69416kcal 70053kcal 70689kcal 71326kcal 71963kcal 72600kcal 73237kcal 73874kcal 74510kcal 75147kcal 75784kcal 76421kcal 77058kcal 77695kcal 78332kcal 78968kcal 79605kcal 80242kcal 80879kcal 81516kcal 82153kcal 82789kcal 83426kcal 84063kcal 84700kcal 85337kcal 85974kcal 86611kcal 87247kcal 87884kcal 88521kcal 89158kcal 89795kcal 90432kcal 91068kcal 91705kcal 92342kcal 92979kcal 93616kcal 94253kcal 94890kcal 95526kcal
水泳
(速め:全般)		 18889kcal 19429kcal 19968kcal 20508kcal 21048kcal 21588kcal 22127kcal 22667kcal 23207kcal 23746kcal 24286kcal 24826kcal 25365kcal 25905kcal 26445kcal 26985kcal 27524kcal 28064kcal 28604kcal 29143kcal 29683kcal 30223kcal 30762kcal 31302kcal 31842kcal 32382kcal 32921kcal 33461kcal 34001kcal 34540kcal 35080kcal 35620kcal 36159kcal 36699kcal 37239kcal 37779kcal 38318kcal 38858kcal 39398kcal 39937kcal 40477kcal 41017kcal 41556kcal 42096kcal 42636kcal 43176kcal 43715kcal 44255kcal 44795kcal 45334kcal 45874kcal 46414kcal 46953kcal 47493kcal 48033kcal 48573kcal 49112kcal 49652kcal 50192kcal 50731kcal 51271kcal 51811kcal 52350kcal 52890kcal 53430kcal 53970kcal 54509kcal 55049kcal 55589kcal 56128kcal 56668kcal 57208kcal 57747kcal 58287kcal 58827kcal 59367kcal 59906kcal 60446kcal 60986kcal 61525kcal 62065kcal 62605kcal 63144kcal 63684kcal 64224kcal 64764kcal 65303kcal 65843kcal 66383kcal 66922kcal 67462kcal 68002kcal 68541kcal 69081kcal 69621kcal 70161kcal 70700kcal 71240kcal 71780kcal 72319kcal 72859kcal 73399kcal 73938kcal 74478kcal 75018kcal 75558kcal 76097kcal 76637kcal 77177kcal 77716kcal 78256kcal 78796kcal 79335kcal 79875kcal 80415kcal 80955kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18889kcal 19429kcal 19968kcal 20508kcal 21048kcal 21588kcal 22127kcal 22667kcal 23207kcal 23746kcal 24286kcal 24826kcal 25365kcal 25905kcal 26445kcal 26985kcal 27524kcal 28064kcal 28604kcal 29143kcal 29683kcal 30223kcal 30762kcal 31302kcal 31842kcal 32382kcal 32921kcal 33461kcal 34001kcal 34540kcal 35080kcal 35620kcal 36159kcal 36699kcal 37239kcal 37779kcal 38318kcal 38858kcal 39398kcal 39937kcal 40477kcal 41017kcal 41556kcal 42096kcal 42636kcal 43176kcal 43715kcal 44255kcal 44795kcal 45334kcal 45874kcal 46414kcal 46953kcal 47493kcal 48033kcal 48573kcal 49112kcal 49652kcal 50192kcal 50731kcal 51271kcal 51811kcal 52350kcal 52890kcal 53430kcal 53970kcal 54509kcal 55049kcal 55589kcal 56128kcal 56668kcal 57208kcal 57747kcal 58287kcal 58827kcal 59367kcal 59906kcal 60446kcal 60986kcal 61525kcal 62065kcal 62605kcal 63144kcal 63684kcal 64224kcal 64764kcal 65303kcal 65843kcal 66383kcal 66922kcal 67462kcal 68002kcal 68541kcal 69081kcal 69621kcal 70161kcal 70700kcal 71240kcal 71780kcal 72319kcal 72859kcal 73399kcal 73938kcal 74478kcal 75018kcal 75558kcal 76097kcal 76637kcal 77177kcal 77716kcal 78256kcal 78796kcal 79335kcal 79875kcal 80415kcal 80955kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18889kcal 19429kcal 19968kcal 20508kcal 21048kcal 21588kcal 22127kcal 22667kcal 23207kcal 23746kcal 24286kcal 24826kcal 25365kcal 25905kcal 26445kcal 26985kcal 27524kcal 28064kcal 28604kcal 29143kcal 29683kcal 30223kcal 30762kcal 31302kcal 31842kcal 32382kcal 32921kcal 33461kcal 34001kcal 34540kcal 35080kcal 35620kcal 36159kcal 36699kcal 37239kcal 37779kcal 38318kcal 38858kcal 39398kcal 39937kcal 40477kcal 41017kcal 41556kcal 42096kcal 42636kcal 43176kcal 43715kcal 44255kcal 44795kcal 45334kcal 45874kcal 46414kcal 46953kcal 47493kcal 48033kcal 48573kcal 49112kcal 49652kcal 50192kcal 50731kcal 51271kcal 51811kcal 52350kcal 52890kcal 53430kcal 53970kcal 54509kcal 55049kcal 55589kcal 56128kcal 56668kcal 57208kcal 57747kcal 58287kcal 58827kcal 59367kcal 59906kcal 60446kcal 60986kcal 61525kcal 62065kcal 62605kcal 63144kcal 63684kcal 64224kcal 64764kcal 65303kcal 65843kcal 66383kcal 66922kcal 67462kcal 68002kcal 68541kcal 69081kcal 69621kcal 70161kcal 70700kcal 71240kcal 71780kcal 72319kcal 72859kcal 73399kcal 73938kcal 74478kcal 75018kcal 75558kcal 76097kcal 76637kcal 77177kcal 77716kcal 78256kcal 78796kcal 79335kcal 79875kcal 80415kcal 80955kcal
ダンス
激しい		 17000kcal 17486kcal 17972kcal 18457kcal 18943kcal 19429kcal 19914kcal 20400kcal 20886kcal 21372kcal 21857kcal 22343kcal 22829kcal 23315kcal 23800kcal 24286kcal 24772kcal 25257kcal 25743kcal 26229kcal 26715kcal 27200kcal 27686kcal 28172kcal 28658kcal 29143kcal 29629kcal 30115kcal 30600kcal 31086kcal 31572kcal 32058kcal 32543kcal 33029kcal 33515kcal 34001kcal 34486kcal 34972kcal 35458kcal 35944kcal 36429kcal 36915kcal 37401kcal 37886kcal 38372kcal 38858kcal 39344kcal 39829kcal 40315kcal 40801kcal 41287kcal 41772kcal 42258kcal 42744kcal 43229kcal 43715kcal 44201kcal 44687kcal 45172kcal 45658kcal 46144kcal 46630kcal 47115kcal 47601kcal 48087kcal 48573kcal 49058kcal 49544kcal 50030kcal 50515kcal 51001kcal 51487kcal 51973kcal 52458kcal 52944kcal 53430kcal 53916kcal 54401kcal 54887kcal 55373kcal 55858kcal 56344kcal 56830kcal 57316kcal 57801kcal 58287kcal 58773kcal 59259kcal 59744kcal 60230kcal 60716kcal 61201kcal 61687kcal 62173kcal 62659kcal 63144kcal 63630kcal 64116kcal 64602kcal 65087kcal 65573kcal 66059kcal 66545kcal 67030kcal 67516kcal 68002kcal 68487kcal 68973kcal 69459kcal 69945kcal 70430kcal 70916kcal 71402kcal 71888kcal 72373kcal 72859kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16622kcal 17097kcal 17572kcal 18047kcal 18522kcal 18997kcal 19472kcal 19947kcal 20422kcal 20897kcal 21372kcal 21847kcal 22321kcal 22796kcal 23271kcal 23746kcal 24221kcal 24696kcal 25171kcal 25646kcal 26121kcal 26596kcal 27071kcal 27546kcal 28021kcal 28496kcal 28971kcal 29446kcal 29920kcal 30395kcal 30870kcal 31345kcal 31820kcal 32295kcal 32770kcal 33245kcal 33720kcal 34195kcal 34670kcal 35145kcal 35620kcal 36095kcal 36570kcal 37045kcal 37519kcal 37994kcal 38469kcal 38944kcal 39419kcal 39894kcal 40369kcal 40844kcal 41319kcal 41794kcal 42269kcal 42744kcal 43219kcal 43694kcal 44169kcal 44643kcal 45118kcal 45593kcal 46068kcal 46543kcal 47018kcal 47493kcal 47968kcal 48443kcal 48918kcal 49393kcal 49868kcal 50343kcal 50818kcal 51293kcal 51768kcal 52242kcal 52717kcal 53192kcal 53667kcal 54142kcal 54617kcal 55092kcal 55567kcal 56042kcal 56517kcal 56992kcal 57467kcal 57942kcal 58417kcal 58892kcal 59367kcal 59841kcal 60316kcal 60791kcal 61266kcal 61741kcal 62216kcal 62691kcal 63166kcal 63641kcal 64116kcal 64591kcal 65066kcal 65541kcal 66016kcal 66491kcal 66965kcal 67440kcal 67915kcal 68390kcal 68865kcal 69340kcal 69815kcal 70290kcal 70765kcal 71240kcal
水泳
(普通:全般)		 15678kcal 16126kcal 16574kcal 17022kcal 17470kcal 17918kcal 18365kcal 18813kcal 19261kcal 19709kcal 20157kcal 20605kcal 21053kcal 21501kcal 21949kcal 22397kcal 22845kcal 23293kcal 23741kcal 24189kcal 24637kcal 25085kcal 25533kcal 25981kcal 26429kcal 26877kcal 27325kcal 27772kcal 28220kcal 28668kcal 29116kcal 29564kcal 30012kcal 30460kcal 30908kcal 31356kcal 31804kcal 32252kcal 32700kcal 33148kcal 33596kcal 34044kcal 34492kcal 34940kcal 35388kcal 35836kcal 36284kcal 36731kcal 37179kcal 37627kcal 38075kcal 38523kcal 38971kcal 39419kcal 39867kcal 40315kcal 40763kcal 41211kcal 41659kcal 42107kcal 42555kcal 43003kcal 43451kcal 43899kcal 44347kcal 44795kcal 45243kcal 45691kcal 46138kcal 46586kcal 47034kcal 47482kcal 47930kcal 48378kcal 48826kcal 49274kcal 49722kcal 50170kcal 50618kcal 51066kcal 51514kcal 51962kcal 52410kcal 52858kcal 53306kcal 53754kcal 54202kcal 54650kcal 55097kcal 55545kcal 55993kcal 56441kcal 56889kcal 57337kcal 57785kcal 58233kcal 58681kcal 59129kcal 59577kcal 60025kcal 60473kcal 60921kcal 61369kcal 61817kcal 62265kcal 62713kcal 63161kcal 63609kcal 64056kcal 64504kcal 64952kcal 65400kcal 65848kcal 66296kcal 66744kcal 67192kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15111kcal 15543kcal 15975kcal 16406kcal 16838kcal 17270kcal 17702kcal 18133kcal 18565kcal 18997kcal 19429kcal 19860kcal 20292kcal 20724kcal 21156kcal 21588kcal 22019kcal 22451kcal 22883kcal 23315kcal 23746kcal 24178kcal 24610kcal 25042kcal 25473kcal 25905kcal 26337kcal 26769kcal 27200kcal 27632kcal 28064kcal 28496kcal 28927kcal 29359kcal 29791kcal 30223kcal 30654kcal 31086kcal 31518kcal 31950kcal 32382kcal 32813kcal 33245kcal 33677kcal 34109kcal 34540kcal 34972kcal 35404kcal 35836kcal 36267kcal 36699kcal 37131kcal 37563kcal 37994kcal 38426kcal 38858kcal 39290kcal 39721kcal 40153kcal 40585kcal 41017kcal 41448kcal 41880kcal 42312kcal 42744kcal 43176kcal 43607kcal 44039kcal 44471kcal 44903kcal 45334kcal 45766kcal 46198kcal 46630kcal 47061kcal 47493kcal 47925kcal 48357kcal 48788kcal 49220kcal 49652kcal 50084kcal 50515kcal 50947kcal 51379kcal 51811kcal 52242kcal 52674kcal 53106kcal 53538kcal 53970kcal 54401kcal 54833kcal 55265kcal 55697kcal 56128kcal 56560kcal 56992kcal 57424kcal 57855kcal 58287kcal 58719kcal 59151kcal 59582kcal 60014kcal 60446kcal 60878kcal 61309kcal 61741kcal 62173kcal 62605kcal 63036kcal 63468kcal 63900kcal 64332kcal 64764kcal
山登り 15111kcal 15543kcal 15975kcal 16406kcal 16838kcal 17270kcal 17702kcal 18133kcal 18565kcal 18997kcal 19429kcal 19860kcal 20292kcal 20724kcal 21156kcal 21588kcal 22019kcal 22451kcal 22883kcal 23315kcal 23746kcal 24178kcal 24610kcal 25042kcal 25473kcal 25905kcal 26337kcal 26769kcal 27200kcal 27632kcal 28064kcal 28496kcal 28927kcal 29359kcal 29791kcal 30223kcal 30654kcal 31086kcal 31518kcal 31950kcal 32382kcal 32813kcal 33245kcal 33677kcal 34109kcal 34540kcal 34972kcal 35404kcal 35836kcal 36267kcal 36699kcal 37131kcal 37563kcal 37994kcal 38426kcal 38858kcal 39290kcal 39721kcal 40153kcal 40585kcal 41017kcal 41448kcal 41880kcal 42312kcal 42744kcal 43176kcal 43607kcal 44039kcal 44471kcal 44903kcal 45334kcal 45766kcal 46198kcal 46630kcal 47061kcal 47493kcal 47925kcal 48357kcal 48788kcal 49220kcal 49652kcal 50084kcal 50515kcal 50947kcal 51379kcal 51811kcal 52242kcal 52674kcal 53106kcal 53538kcal 53970kcal 54401kcal 54833kcal 55265kcal 55697kcal 56128kcal 56560kcal 56992kcal 57424kcal 57855kcal 58287kcal 58719kcal 59151kcal 59582kcal 60014kcal 60446kcal 60878kcal 61309kcal 61741kcal 62173kcal 62605kcal 63036kcal 63468kcal 63900kcal 64332kcal 64764kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15111kcal 15543kcal 15975kcal 16406kcal 16838kcal 17270kcal 17702kcal 18133kcal 18565kcal 18997kcal 19429kcal 19860kcal 20292kcal 20724kcal 21156kcal 21588kcal 22019kcal 22451kcal 22883kcal 23315kcal 23746kcal 24178kcal 24610kcal 25042kcal 25473kcal 25905kcal 26337kcal 26769kcal 27200kcal 27632kcal 28064kcal 28496kcal 28927kcal 29359kcal 29791kcal 30223kcal 30654kcal 31086kcal 31518kcal 31950kcal 32382kcal 32813kcal 33245kcal 33677kcal 34109kcal 34540kcal 34972kcal 35404kcal 35836kcal 36267kcal 36699kcal 37131kcal 37563kcal 37994kcal 38426kcal 38858kcal 39290kcal 39721kcal 40153kcal 40585kcal 41017kcal 41448kcal 41880kcal 42312kcal 42744kcal 43176kcal 43607kcal 44039kcal 44471kcal 44903kcal 45334kcal 45766kcal 46198kcal 46630kcal 47061kcal 47493kcal 47925kcal 48357kcal 48788kcal 49220kcal 49652kcal 50084kcal 50515kcal 50947kcal 51379kcal 51811kcal 52242kcal 52674kcal 53106kcal 53538kcal 53970kcal 54401kcal 54833kcal 55265kcal 55697kcal 56128kcal 56560kcal 56992kcal 57424kcal 57855kcal 58287kcal 58719kcal 59151kcal 59582kcal 60014kcal 60446kcal 60878kcal 61309kcal 61741kcal 62173kcal 62605kcal 63036kcal 63468kcal 63900kcal 64332kcal 64764kcal
HIIT
ジャンプあり		 15111kcal 15543kcal 15975kcal 16406kcal 16838kcal 17270kcal 17702kcal 18133kcal 18565kcal 18997kcal 19429kcal 19860kcal 20292kcal 20724kcal 21156kcal 21588kcal 22019kcal 22451kcal 22883kcal 23315kcal 23746kcal 24178kcal 24610kcal 25042kcal 25473kcal 25905kcal 26337kcal 26769kcal 27200kcal 27632kcal 28064kcal 28496kcal 28927kcal 29359kcal 29791kcal 30223kcal 30654kcal 31086kcal 31518kcal 31950kcal 32382kcal 32813kcal 33245kcal 33677kcal 34109kcal 34540kcal 34972kcal 35404kcal 35836kcal 36267kcal 36699kcal 37131kcal 37563kcal 37994kcal 38426kcal 38858kcal 39290kcal 39721kcal 40153kcal 40585kcal 41017kcal 41448kcal 41880kcal 42312kcal 42744kcal 43176kcal 43607kcal 44039kcal 44471kcal 44903kcal 45334kcal 45766kcal 46198kcal 46630kcal 47061kcal 47493kcal 47925kcal 48357kcal 48788kcal 49220kcal 49652kcal 50084kcal 50515kcal 50947kcal 51379kcal 51811kcal 52242kcal 52674kcal 53106kcal 53538kcal 53970kcal 54401kcal 54833kcal 55265kcal 55697kcal 56128kcal 56560kcal 56992kcal 57424kcal 57855kcal 58287kcal 58719kcal 59151kcal 59582kcal 60014kcal 60446kcal 60878kcal 61309kcal 61741kcal 62173kcal 62605kcal 63036kcal 63468kcal 63900kcal 64332kcal 64764kcal
ダンス
普通		 13789kcal 14183kcal 14577kcal 14971kcal 15365kcal 15759kcal 16153kcal 16547kcal 16941kcal 17335kcal 17729kcal 18123kcal 18517kcal 18911kcal 19305kcal 19699kcal 20093kcal 20487kcal 20880kcal 21274kcal 21668kcal 22062kcal 22456kcal 22850kcal 23244kcal 23638kcal 24032kcal 24426kcal 24820kcal 25214kcal 25608kcal 26002kcal 26396kcal 26790kcal 27184kcal 27578kcal 27972kcal 28366kcal 28760kcal 29154kcal 29548kcal 29942kcal 30336kcal 30730kcal 31124kcal 31518kcal 31912kcal 32306kcal 32700kcal 33094kcal 33488kcal 33882kcal 34276kcal 34670kcal 35064kcal 35458kcal 35852kcal 36246kcal 36640kcal 37034kcal 37428kcal 37822kcal 38216kcal 38610kcal 39004kcal 39398kcal 39792kcal 40186kcal 40580kcal 40974kcal 41368kcal 41761kcal 42155kcal 42549kcal 42943kcal 43337kcal 43731kcal 44125kcal 44519kcal 44913kcal 45307kcal 45701kcal 46095kcal 46489kcal 46883kcal 47277kcal 47671kcal 48065kcal 48459kcal 48853kcal 49247kcal 49641kcal 50035kcal 50429kcal 50823kcal 51217kcal 51611kcal 52005kcal 52399kcal 52793kcal 53187kcal 53581kcal 53975kcal 54369kcal 54763kcal 55157kcal 55551kcal 55945kcal 56339kcal 56733kcal 57127kcal 57521kcal 57915kcal 58309kcal 58703kcal 59097kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11333kcal 11657kcal 11981kcal 12305kcal 12628kcal 12952kcal 13276kcal 13600kcal 13924kcal 14248kcal 14571kcal 14895kcal 15219kcal 15543kcal 15867kcal 16191kcal 16514kcal 16838kcal 17162kcal 17486kcal 17810kcal 18133kcal 18457kcal 18781kcal 19105kcal 19429kcal 19753kcal 20076kcal 20400kcal 20724kcal 21048kcal 21372kcal 21695kcal 22019kcal 22343kcal 22667kcal 22991kcal 23315kcal 23638kcal 23962kcal 24286kcal 24610kcal 24934kcal 25257kcal 25581kcal 25905kcal 26229kcal 26553kcal 26877kcal 27200kcal 27524kcal 27848kcal 28172kcal 28496kcal 28819kcal 29143kcal 29467kcal 29791kcal 30115kcal 30439kcal 30762kcal 31086kcal 31410kcal 31734kcal 32058kcal 32382kcal 32705kcal 33029kcal 33353kcal 33677kcal 34001kcal 34324kcal 34648kcal 34972kcal 35296kcal 35620kcal 35944kcal 36267kcal 36591kcal 36915kcal 37239kcal 37563kcal 37886kcal 38210kcal 38534kcal 38858kcal 39182kcal 39506kcal 39829kcal 40153kcal 40477kcal 40801kcal 41125kcal 41448kcal 41772kcal 42096kcal 42420kcal 42744kcal 43068kcal 43391kcal 43715kcal 44039kcal 44363kcal 44687kcal 45010kcal 45334kcal 45658kcal 45982kcal 46306kcal 46630kcal 46953kcal 47277kcal 47601kcal 47925kcal 48249kcal 48573kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11333kcal 11657kcal 11981kcal 12305kcal 12628kcal 12952kcal 13276kcal 13600kcal 13924kcal 14248kcal 14571kcal 14895kcal 15219kcal 15543kcal 15867kcal 16191kcal 16514kcal 16838kcal 17162kcal 17486kcal 17810kcal 18133kcal 18457kcal 18781kcal 19105kcal 19429kcal 19753kcal 20076kcal 20400kcal 20724kcal 21048kcal 21372kcal 21695kcal 22019kcal 22343kcal 22667kcal 22991kcal 23315kcal 23638kcal 23962kcal 24286kcal 24610kcal 24934kcal 25257kcal 25581kcal 25905kcal 26229kcal 26553kcal 26877kcal 27200kcal 27524kcal 27848kcal 28172kcal 28496kcal 28819kcal 29143kcal 29467kcal 29791kcal 30115kcal 30439kcal 30762kcal 31086kcal 31410kcal 31734kcal 32058kcal 32382kcal 32705kcal 33029kcal 33353kcal 33677kcal 34001kcal 34324kcal 34648kcal 34972kcal 35296kcal 35620kcal 35944kcal 36267kcal 36591kcal 36915kcal 37239kcal 37563kcal 37886kcal 38210kcal 38534kcal 38858kcal 39182kcal 39506kcal 39829kcal 40153kcal 40477kcal 40801kcal 41125kcal 41448kcal 41772kcal 42096kcal 42420kcal 42744kcal 43068kcal 43391kcal 43715kcal 44039kcal 44363kcal 44687kcal 45010kcal 45334kcal 45658kcal 45982kcal 46306kcal 46630kcal 46953kcal 47277kcal 47601kcal 47925kcal 48249kcal 48573kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10011kcal 10297kcal 10583kcal 10869kcal 11155kcal 11441kcal 11727kcal 12013kcal 12299kcal 12585kcal 12871kcal 13157kcal 13443kcal 13729kcal 14016kcal 14302kcal 14588kcal 14874kcal 15160kcal 15446kcal 15732kcal 16018kcal 16304kcal 16590kcal 16876kcal 17162kcal 17448kcal 17734kcal 18020kcal 18306kcal 18592kcal 18878kcal 19164kcal 19450kcal 19736kcal 20022kcal 20308kcal 20594kcal 20880kcal 21167kcal 21453kcal 21739kcal 22025kcal 22311kcal 22597kcal 22883kcal 23169kcal 23455kcal 23741kcal 24027kcal 24313kcal 24599kcal 24885kcal 25171kcal 25457kcal 25743kcal 26029kcal 26315kcal 26601kcal 26887kcal 27173kcal 27459kcal 27745kcal 28032kcal 28318kcal 28604kcal 28890kcal 29176kcal 29462kcal 29748kcal 30034kcal 30320kcal 30606kcal 30892kcal 31178kcal 31464kcal 31750kcal 32036kcal 32322kcal 32608kcal 32894kcal 33180kcal 33466kcal 33752kcal 34038kcal 34324kcal 34610kcal 34897kcal 35183kcal 35469kcal 35755kcal 36041kcal 36327kcal 36613kcal 36899kcal 37185kcal 37471kcal 37757kcal 38043kcal 38329kcal 38615kcal 38901kcal 39187kcal 39473kcal 39759kcal 40045kcal 40331kcal 40617kcal 40903kcal 41189kcal 41475kcal 41761kcal 42048kcal 42334kcal 42620kcal 42906kcal
踏み台昇降 9444kcal 9714kcal 9984kcal 10254kcal 10524kcal 10794kcal 11063kcal 11333kcal 11603kcal 11873kcal 12143kcal 12413kcal 12682kcal 12952kcal 13222kcal 13492kcal 13762kcal 14032kcal 14302kcal 14571kcal 14841kcal 15111kcal 15381kcal 15651kcal 15921kcal 16191kcal 16460kcal 16730kcal 17000kcal 17270kcal 17540kcal 17810kcal 18079kcal 18349kcal 18619kcal 18889kcal 19159kcal 19429kcal 19699kcal 19968kcal 20238kcal 20508kcal 20778kcal 21048kcal 21318kcal 21588kcal 21857kcal 22127kcal 22397kcal 22667kcal 22937kcal 23207kcal 23476kcal 23746kcal 24016kcal 24286kcal 24556kcal 24826kcal 25096kcal 25365kcal 25635kcal 25905kcal 26175kcal 26445kcal 26715kcal 26985kcal 27254kcal 27524kcal 27794kcal 28064kcal 28334kcal 28604kcal 28873kcal 29143kcal 29413kcal 29683kcal 29953kcal 30223kcal 30493kcal 30762kcal 31032kcal 31302kcal 31572kcal 31842kcal 32112kcal 32382kcal 32651kcal 32921kcal 33191kcal 33461kcal 33731kcal 34001kcal 34270kcal 34540kcal 34810kcal 35080kcal 35350kcal 35620kcal 35890kcal 36159kcal 36429kcal 36699kcal 36969kcal 37239kcal 37509kcal 37779kcal 38048kcal 38318kcal 38588kcal 38858kcal 39128kcal 39398kcal 39667kcal 39937kcal 40207kcal 40477kcal
HIIT
ジャンプなし		 9444kcal 9714kcal 9984kcal 10254kcal 10524kcal 10794kcal 11063kcal 11333kcal 11603kcal 11873kcal 12143kcal 12413kcal 12682kcal 12952kcal 13222kcal 13492kcal 13762kcal 14032kcal 14302kcal 14571kcal 14841kcal 15111kcal 15381kcal 15651kcal 15921kcal 16191kcal 16460kcal 16730kcal 17000kcal 17270kcal 17540kcal 17810kcal 18079kcal 18349kcal 18619kcal 18889kcal 19159kcal 19429kcal 19699kcal 19968kcal 20238kcal 20508kcal 20778kcal 21048kcal 21318kcal 21588kcal 21857kcal 22127kcal 22397kcal 22667kcal 22937kcal 23207kcal 23476kcal 23746kcal 24016kcal 24286kcal 24556kcal 24826kcal 25096kcal 25365kcal 25635kcal 25905kcal 26175kcal 26445kcal 26715kcal 26985kcal 27254kcal 27524kcal 27794kcal 28064kcal 28334kcal 28604kcal 28873kcal 29143kcal 29413kcal 29683kcal 29953kcal 30223kcal 30493kcal 30762kcal 31032kcal 31302kcal 31572kcal 31842kcal 32112kcal 32382kcal 32651kcal 32921kcal 33191kcal 33461kcal 33731kcal 34001kcal 34270kcal 34540kcal 34810kcal 35080kcal 35350kcal 35620kcal 35890kcal 36159kcal 36429kcal 36699kcal 36969kcal 37239kcal 37509kcal 37779kcal 38048kcal 38318kcal 38588kcal 38858kcal 39128kcal 39398kcal 39667kcal 39937kcal 40207kcal 40477kcal
ダンス
ゆっくり		 9444kcal 9714kcal 9984kcal 10254kcal 10524kcal 10794kcal 11063kcal 11333kcal 11603kcal 11873kcal 12143kcal 12413kcal 12682kcal 12952kcal 13222kcal 13492kcal 13762kcal 14032kcal 14302kcal 14571kcal 14841kcal 15111kcal 15381kcal 15651kcal 15921kcal 16191kcal 16460kcal 16730kcal 17000kcal 17270kcal 17540kcal 17810kcal 18079kcal 18349kcal 18619kcal 18889kcal 19159kcal 19429kcal 19699kcal 19968kcal 20238kcal 20508kcal 20778kcal 21048kcal 21318kcal 21588kcal 21857kcal 22127kcal 22397kcal 22667kcal 22937kcal 23207kcal 23476kcal 23746kcal 24016kcal 24286kcal 24556kcal 24826kcal 25096kcal 25365kcal 25635kcal 25905kcal 26175kcal 26445kcal 26715kcal 26985kcal 27254kcal 27524kcal 27794kcal 28064kcal 28334kcal 28604kcal 28873kcal 29143kcal 29413kcal 29683kcal 29953kcal 30223kcal 30493kcal 30762kcal 31032kcal 31302kcal 31572kcal 31842kcal 32112kcal 32382kcal 32651kcal 32921kcal 33191kcal 33461kcal 33731kcal 34001kcal 34270kcal 34540kcal 34810kcal 35080kcal 35350kcal 35620kcal 35890kcal 36159kcal 36429kcal 36699kcal 36969kcal 37239kcal 37509kcal 37779kcal 38048kcal 38318kcal 38588kcal 38858kcal 39128kcal 39398kcal 39667kcal 39937kcal 40207kcal 40477kcal
筋トレ
スクワット		 9444kcal 9714kcal 9984kcal 10254kcal 10524kcal 10794kcal 11063kcal 11333kcal 11603kcal 11873kcal 12143kcal 12413kcal 12682kcal 12952kcal 13222kcal 13492kcal 13762kcal 14032kcal 14302kcal 14571kcal 14841kcal 15111kcal 15381kcal 15651kcal 15921kcal 16191kcal 16460kcal 16730kcal 17000kcal 17270kcal 17540kcal 17810kcal 18079kcal 18349kcal 18619kcal 18889kcal 19159kcal 19429kcal 19699kcal 19968kcal 20238kcal 20508kcal 20778kcal 21048kcal 21318kcal 21588kcal 21857kcal 22127kcal 22397kcal 22667kcal 22937kcal 23207kcal 23476kcal 23746kcal 24016kcal 24286kcal 24556kcal 24826kcal 25096kcal 25365kcal 25635kcal 25905kcal 26175kcal 26445kcal 26715kcal 26985kcal 27254kcal 27524kcal 27794kcal 28064kcal 28334kcal 28604kcal 28873kcal 29143kcal 29413kcal 29683kcal 29953kcal 30223kcal 30493kcal 30762kcal 31032kcal 31302kcal 31572kcal 31842kcal 32112kcal 32382kcal 32651kcal 32921kcal 33191kcal 33461kcal 33731kcal 34001kcal 34270kcal 34540kcal 34810kcal 35080kcal 35350kcal 35620kcal 35890kcal 36159kcal 36429kcal 36699kcal 36969kcal 37239kcal 37509kcal 37779kcal 38048kcal 38318kcal 38588kcal 38858kcal 39128kcal 39398kcal 39667kcal 39937kcal 40207kcal 40477kcal
部屋の片づけ全般 9066kcal 9326kcal 9585kcal 9844kcal 10103kcal 10362kcal 10621kcal 10880kcal 11139kcal 11398kcal 11657kcal 11916kcal 12175kcal 12434kcal 12693kcal 12952kcal 13211kcal 13470kcal 13729kcal 13989kcal 14248kcal 14507kcal 14766kcal 15025kcal 15284kcal 15543kcal 15802kcal 16061kcal 16320kcal 16579kcal 16838kcal 17097kcal 17356kcal 17615kcal 17874kcal 18133kcal 18392kcal 18652kcal 18911kcal 19170kcal 19429kcal 19688kcal 19947kcal 20206kcal 20465kcal 20724kcal 20983kcal 21242kcal 21501kcal 21760kcal 22019kcal 22278kcal 22537kcal 22796kcal 23055kcal 23315kcal 23574kcal 23833kcal 24092kcal 24351kcal 24610kcal 24869kcal 25128kcal 25387kcal 25646kcal 25905kcal 26164kcal 26423kcal 26682kcal 26941kcal 27200kcal 27459kcal 27718kcal 27978kcal 28237kcal 28496kcal 28755kcal 29014kcal 29273kcal 29532kcal 29791kcal 30050kcal 30309kcal 30568kcal 30827kcal 31086kcal 31345kcal 31604kcal 31863kcal 32122kcal 32382kcal 32641kcal 32900kcal 33159kcal 33418kcal 33677kcal 33936kcal 34195kcal 34454kcal 34713kcal 34972kcal 35231kcal 35490kcal 35749kcal 36008kcal 36267kcal 36526kcal 36785kcal 37045kcal 37304kcal 37563kcal 37822kcal 38081kcal 38340kcal 38599kcal 38858kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8500kcal 8743kcal 8986kcal 9228kcal 9471kcal 9714kcal 9957kcal 10200kcal 10443kcal 10686kcal 10928kcal 11171kcal 11414kcal 11657kcal 11900kcal 12143kcal 12386kcal 12628kcal 12871kcal 13114kcal 13357kcal 13600kcal 13843kcal 14086kcal 14329kcal 14571kcal 14814kcal 15057kcal 15300kcal 15543kcal 15786kcal 16029kcal 16271kcal 16514kcal 16757kcal 17000kcal 17243kcal 17486kcal 17729kcal 17972kcal 18214kcal 18457kcal 18700kcal 18943kcal 19186kcal 19429kcal 19672kcal 19914kcal 20157kcal 20400kcal 20643kcal 20886kcal 21129kcal 21372kcal 21614kcal 21857kcal 22100kcal 22343kcal 22586kcal 22829kcal 23072kcal 23315kcal 23557kcal 23800kcal 24043kcal 24286kcal 24529kcal 24772kcal 25015kcal 25257kcal 25500kcal 25743kcal 25986kcal 26229kcal 26472kcal 26715kcal 26958kcal 27200kcal 27443kcal 27686kcal 27929kcal 28172kcal 28415kcal 28658kcal 28900kcal 29143kcal 29386kcal 29629kcal 29872kcal 30115kcal 30358kcal 30600kcal 30843kcal 31086kcal 31329kcal 31572kcal 31815kcal 32058kcal 32301kcal 32543kcal 32786kcal 33029kcal 33272kcal 33515kcal 33758kcal 34001kcal 34243kcal 34486kcal 34729kcal 34972kcal 35215kcal 35458kcal 35701kcal 35944kcal 36186kcal 36429kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8122kcal 8354kcal 8586kcal 8818kcal 9050kcal 9282kcal 9514kcal 9746kcal 9979kcal 10211kcal 10443kcal 10675kcal 10907kcal 11139kcal 11371kcal 11603kcal 11835kcal 12067kcal 12299kcal 12531kcal 12763kcal 12995kcal 13228kcal 13460kcal 13692kcal 13924kcal 14156kcal 14388kcal 14620kcal 14852kcal 15084kcal 15316kcal 15548kcal 15780kcal 16012kcal 16244kcal 16477kcal 16709kcal 16941kcal 17173kcal 17405kcal 17637kcal 17869kcal 18101kcal 18333kcal 18565kcal 18797kcal 19029kcal 19261kcal 19493kcal 19726kcal 19958kcal 20190kcal 20422kcal 20654kcal 20886kcal 21118kcal 21350kcal 21582kcal 21814kcal 22046kcal 22278kcal 22510kcal 22742kcal 22975kcal 23207kcal 23439kcal 23671kcal 23903kcal 24135kcal 24367kcal 24599kcal 24831kcal 25063kcal 25295kcal 25527kcal 25759kcal 25991kcal 26224kcal 26456kcal 26688kcal 26920kcal 27152kcal 27384kcal 27616kcal 27848kcal 28080kcal 28312kcal 28544kcal 28776kcal 29008kcal 29240kcal 29473kcal 29705kcal 29937kcal 30169kcal 30401kcal 30633kcal 30865kcal 31097kcal 31329kcal 31561kcal 31793kcal 32025kcal 32257kcal 32489kcal 32722kcal 32954kcal 33186kcal 33418kcal 33650kcal 33882kcal 34114kcal 34346kcal 34578kcal 34810kcal
ヨガ
パワー		 7555kcal 7771kcal 7987kcal 8203kcal 8419kcal 8635kcal 8851kcal 9066kcal 9282kcal 9498kcal 9714kcal 9930kcal 10146kcal 10362kcal 10578kcal 10794kcal 11009kcal 11225kcal 11441kcal 11657kcal 11873kcal 12089kcal 12305kcal 12521kcal 12736kcal 12952kcal 13168kcal 13384kcal 13600kcal 13816kcal 14032kcal 14248kcal 14463kcal 14679kcal 14895kcal 15111kcal 15327kcal 15543kcal 15759kcal 15975kcal 16191kcal 16406kcal 16622kcal 16838kcal 17054kcal 17270kcal 17486kcal 17702kcal 17918kcal 18133kcal 18349kcal 18565kcal 18781kcal 18997kcal 19213kcal 19429kcal 19645kcal 19860kcal 20076kcal 20292kcal 20508kcal 20724kcal 20940kcal 21156kcal 21372kcal 21588kcal 21803kcal 22019kcal 22235kcal 22451kcal 22667kcal 22883kcal 23099kcal 23315kcal 23530kcal 23746kcal 23962kcal 24178kcal 24394kcal 24610kcal 24826kcal 25042kcal 25257kcal 25473kcal 25689kcal 25905kcal 26121kcal 26337kcal 26553kcal 26769kcal 26985kcal 27200kcal 27416kcal 27632kcal 27848kcal 28064kcal 28280kcal 28496kcal 28712kcal 28927kcal 29143kcal 29359kcal 29575kcal 29791kcal 30007kcal 30223kcal 30439kcal 30654kcal 30870kcal 31086kcal 31302kcal 31518kcal 31734kcal 31950kcal 32166kcal 32382kcal
筋トレ
腹筋運動		 7178kcal 7383kcal 7588kcal 7793kcal 7998kcal 8203kcal 8408kcal 8613kcal 8818kcal 9023kcal 9228kcal 9433kcal 9639kcal 9844kcal 10049kcal 10254kcal 10459kcal 10664kcal 10869kcal 11074kcal 11279kcal 11484kcal 11689kcal 11894kcal 12100kcal 12305kcal 12510kcal 12715kcal 12920kcal 13125kcal 13330kcal 13535kcal 13740kcal 13945kcal 14150kcal 14356kcal 14561kcal 14766kcal 14971kcal 15176kcal 15381kcal 15586kcal 15791kcal 15996kcal 16201kcal 16406kcal 16611kcal 16817kcal 17022kcal 17227kcal 17432kcal 17637kcal 17842kcal 18047kcal 18252kcal 18457kcal 18662kcal 18867kcal 19072kcal 19278kcal 19483kcal 19688kcal 19893kcal 20098kcal 20303kcal 20508kcal 20713kcal 20918kcal 21123kcal 21328kcal 21534kcal 21739kcal 21944kcal 22149kcal 22354kcal 22559kcal 22764kcal 22969kcal 23174kcal 23379kcal 23584kcal 23789kcal 23995kcal 24200kcal 24405kcal 24610kcal 24815kcal 25020kcal 25225kcal 25430kcal 25635kcal 25840kcal 26045kcal 26251kcal 26456kcal 26661kcal 26866kcal 27071kcal 27276kcal 27481kcal 27686kcal 27891kcal 28096kcal 28301kcal 28506kcal 28712kcal 28917kcal 29122kcal 29327kcal 29532kcal 29737kcal 29942kcal 30147kcal 30352kcal 30557kcal 30762kcal
筋トレ
背筋運動		 7178kcal 7383kcal 7588kcal 7793kcal 7998kcal 8203kcal 8408kcal 8613kcal 8818kcal 9023kcal 9228kcal 9433kcal 9639kcal 9844kcal 10049kcal 10254kcal 10459kcal 10664kcal 10869kcal 11074kcal 11279kcal 11484kcal 11689kcal 11894kcal 12100kcal 12305kcal 12510kcal 12715kcal 12920kcal 13125kcal 13330kcal 13535kcal 13740kcal 13945kcal 14150kcal 14356kcal 14561kcal 14766kcal 14971kcal 15176kcal 15381kcal 15586kcal 15791kcal 15996kcal 16201kcal 16406kcal 16611kcal 16817kcal 17022kcal 17227kcal 17432kcal 17637kcal 17842kcal 18047kcal 18252kcal 18457kcal 18662kcal 18867kcal 19072kcal 19278kcal 19483kcal 19688kcal 19893kcal 20098kcal 20303kcal 20508kcal 20713kcal 20918kcal 21123kcal 21328kcal 21534kcal 21739kcal 21944kcal 22149kcal 22354kcal 22559kcal 22764kcal 22969kcal 23174kcal 23379kcal 23584kcal 23789kcal 23995kcal 24200kcal 24405kcal 24610kcal 24815kcal 25020kcal 25225kcal 25430kcal 25635kcal 25840kcal 26045kcal 26251kcal 26456kcal 26661kcal 26866kcal 27071kcal 27276kcal 27481kcal 27686kcal 27891kcal 28096kcal 28301kcal 28506kcal 28712kcal 28917kcal 29122kcal 29327kcal 29532kcal 29737kcal 29942kcal 30147kcal 30352kcal 30557kcal 30762kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7178kcal 7383kcal 7588kcal 7793kcal 7998kcal 8203kcal 8408kcal 8613kcal 8818kcal 9023kcal 9228kcal 9433kcal 9639kcal 9844kcal 10049kcal 10254kcal 10459kcal 10664kcal 10869kcal 11074kcal 11279kcal 11484kcal 11689kcal 11894kcal 12100kcal 12305kcal 12510kcal 12715kcal 12920kcal 13125kcal 13330kcal 13535kcal 13740kcal 13945kcal 14150kcal 14356kcal 14561kcal 14766kcal 14971kcal 15176kcal 15381kcal 15586kcal 15791kcal 15996kcal 16201kcal 16406kcal 16611kcal 16817kcal 17022kcal 17227kcal 17432kcal 17637kcal 17842kcal 18047kcal 18252kcal 18457kcal 18662kcal 18867kcal 19072kcal 19278kcal 19483kcal 19688kcal 19893kcal 20098kcal 20303kcal 20508kcal 20713kcal 20918kcal 21123kcal 21328kcal 21534kcal 21739kcal 21944kcal 22149kcal 22354kcal 22559kcal 22764kcal 22969kcal 23174kcal 23379kcal 23584kcal 23789kcal 23995kcal 24200kcal 24405kcal 24610kcal 24815kcal 25020kcal 25225kcal 25430kcal 25635kcal 25840kcal 26045kcal 26251kcal 26456kcal 26661kcal 26866kcal 27071kcal 27276kcal 27481kcal 27686kcal 27891kcal 28096kcal 28301kcal 28506kcal 28712kcal 28917kcal 29122kcal 29327kcal 29532kcal 29737kcal 29942kcal 30147kcal 30352kcal 30557kcal 30762kcal
筋トレ
懸垂		 7178kcal 7383kcal 7588kcal 7793kcal 7998kcal 8203kcal 8408kcal 8613kcal 8818kcal 9023kcal 9228kcal 9433kcal 9639kcal 9844kcal 10049kcal 10254kcal 10459kcal 10664kcal 10869kcal 11074kcal 11279kcal 11484kcal 11689kcal 11894kcal 12100kcal 12305kcal 12510kcal 12715kcal 12920kcal 13125kcal 13330kcal 13535kcal 13740kcal 13945kcal 14150kcal 14356kcal 14561kcal 14766kcal 14971kcal 15176kcal 15381kcal 15586kcal 15791kcal 15996kcal 16201kcal 16406kcal 16611kcal 16817kcal 17022kcal 17227kcal 17432kcal 17637kcal 17842kcal 18047kcal 18252kcal 18457kcal 18662kcal 18867kcal 19072kcal 19278kcal 19483kcal 19688kcal 19893kcal 20098kcal 20303kcal 20508kcal 20713kcal 20918kcal 21123kcal 21328kcal 21534kcal 21739kcal 21944kcal 22149kcal 22354kcal 22559kcal 22764kcal 22969kcal 23174kcal 23379kcal 23584kcal 23789kcal 23995kcal 24200kcal 24405kcal 24610kcal 24815kcal 25020kcal 25225kcal 25430kcal 25635kcal 25840kcal 26045kcal 26251kcal 26456kcal 26661kcal 26866kcal 27071kcal 27276kcal 27481kcal 27686kcal 27891kcal 28096kcal 28301kcal 28506kcal 28712kcal 28917kcal 29122kcal 29327kcal 29532kcal 29737kcal 29942kcal 30147kcal 30352kcal 30557kcal 30762kcal
トランポリン
ゆっくり		 6611kcal 6800kcal 6989kcal 7178kcal 7366kcal 7555kcal 7744kcal 7933kcal 8122kcal 8311kcal 8500kcal 8689kcal 8878kcal 9066kcal 9255kcal 9444kcal 9633kcal 9822kcal 10011kcal 10200kcal 10389kcal 10578kcal 10767kcal 10955kcal 11144kcal 11333kcal 11522kcal 11711kcal 11900kcal 12089kcal 12278kcal 12467kcal 12655kcal 12844kcal 13033kcal 13222kcal 13411kcal 13600kcal 13789kcal 13978kcal 14167kcal 14356kcal 14544kcal 14733kcal 14922kcal 15111kcal 15300kcal 15489kcal 15678kcal 15867kcal 16056kcal 16244kcal 16433kcal 16622kcal 16811kcal 17000kcal 17189kcal 17378kcal 17567kcal 17756kcal 17945kcal 18133kcal 18322kcal 18511kcal 18700kcal 18889kcal 19078kcal 19267kcal 19456kcal 19645kcal 19833kcal 20022kcal 20211kcal 20400kcal 20589kcal 20778kcal 20967kcal 21156kcal 21345kcal 21534kcal 21722kcal 21911kcal 22100kcal 22289kcal 22478kcal 22667kcal 22856kcal 23045kcal 23234kcal 23422kcal 23611kcal 23800kcal 23989kcal 24178kcal 24367kcal 24556kcal 24745kcal 24934kcal 25123kcal 25311kcal 25500kcal 25689kcal 25878kcal 26067kcal 26256kcal 26445kcal 26634kcal 26823kcal 27011kcal 27200kcal 27389kcal 27578kcal 27767kcal 27956kcal 28145kcal 28334kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6611kcal 6800kcal 6989kcal 7178kcal 7366kcal 7555kcal 7744kcal 7933kcal 8122kcal 8311kcal 8500kcal 8689kcal 8878kcal 9066kcal 9255kcal 9444kcal 9633kcal 9822kcal 10011kcal 10200kcal 10389kcal 10578kcal 10767kcal 10955kcal 11144kcal 11333kcal 11522kcal 11711kcal 11900kcal 12089kcal 12278kcal 12467kcal 12655kcal 12844kcal 13033kcal 13222kcal 13411kcal 13600kcal 13789kcal 13978kcal 14167kcal 14356kcal 14544kcal 14733kcal 14922kcal 15111kcal 15300kcal 15489kcal 15678kcal 15867kcal 16056kcal 16244kcal 16433kcal 16622kcal 16811kcal 17000kcal 17189kcal 17378kcal 17567kcal 17756kcal 17945kcal 18133kcal 18322kcal 18511kcal 18700kcal 18889kcal 19078kcal 19267kcal 19456kcal 19645kcal 19833kcal 20022kcal 20211kcal 20400kcal 20589kcal 20778kcal 20967kcal 21156kcal 21345kcal 21534kcal 21722kcal 21911kcal 22100kcal 22289kcal 22478kcal 22667kcal 22856kcal 23045kcal 23234kcal 23422kcal 23611kcal 23800kcal 23989kcal 24178kcal 24367kcal 24556kcal 24745kcal 24934kcal 25123kcal 25311kcal 25500kcal 25689kcal 25878kcal 26067kcal 26256kcal 26445kcal 26634kcal 26823kcal 27011kcal 27200kcal 27389kcal 27578kcal 27767kcal 27956kcal 28145kcal 28334kcal
料理全般 6611kcal 6800kcal 6989kcal 7178kcal 7366kcal 7555kcal 7744kcal 7933kcal 8122kcal 8311kcal 8500kcal 8689kcal 8878kcal 9066kcal 9255kcal 9444kcal 9633kcal 9822kcal 10011kcal 10200kcal 10389kcal 10578kcal 10767kcal 10955kcal 11144kcal 11333kcal 11522kcal 11711kcal 11900kcal 12089kcal 12278kcal 12467kcal 12655kcal 12844kcal 13033kcal 13222kcal 13411kcal 13600kcal 13789kcal 13978kcal 14167kcal 14356kcal 14544kcal 14733kcal 14922kcal 15111kcal 15300kcal 15489kcal 15678kcal 15867kcal 16056kcal 16244kcal 16433kcal 16622kcal 16811kcal 17000kcal 17189kcal 17378kcal 17567kcal 17756kcal 17945kcal 18133kcal 18322kcal 18511kcal 18700kcal 18889kcal 19078kcal 19267kcal 19456kcal 19645kcal 19833kcal 20022kcal 20211kcal 20400kcal 20589kcal 20778kcal 20967kcal 21156kcal 21345kcal 21534kcal 21722kcal 21911kcal 22100kcal 22289kcal 22478kcal 22667kcal 22856kcal 23045kcal 23234kcal 23422kcal 23611kcal 23800kcal 23989kcal 24178kcal 24367kcal 24556kcal 24745kcal 24934kcal 25123kcal 25311kcal 25500kcal 25689kcal 25878kcal 26067kcal 26256kcal 26445kcal 26634kcal 26823kcal 27011kcal 27200kcal 27389kcal 27578kcal 27767kcal 27956kcal 28145kcal 28334kcal
掃除機をかける 6233kcal 6411kcal 6589kcal 6767kcal 6945kcal 7124kcal 7302kcal 7480kcal 7658kcal 7836kcal 8014kcal 8192kcal 8370kcal 8548kcal 8726kcal 8905kcal 9083kcal 9261kcal 9439kcal 9617kcal 9795kcal 9973kcal 10151kcal 10329kcal 10507kcal 10686kcal 10864kcal 11042kcal 11220kcal 11398kcal 11576kcal 11754kcal 11932kcal 12110kcal 12288kcal 12467kcal 12645kcal 12823kcal 13001kcal 13179kcal 13357kcal 13535kcal 13713kcal 13891kcal 14069kcal 14248kcal 14426kcal 14604kcal 14782kcal 14960kcal 15138kcal 15316kcal 15494kcal 15672kcal 15850kcal 16029kcal 16207kcal 16385kcal 16563kcal 16741kcal 16919kcal 17097kcal 17275kcal 17453kcal 17631kcal 17810kcal 17988kcal 18166kcal 18344kcal 18522kcal 18700kcal 18878kcal 19056kcal 19234kcal 19413kcal 19591kcal 19769kcal 19947kcal 20125kcal 20303kcal 20481kcal 20659kcal 20837kcal 21015kcal 21194kcal 21372kcal 21550kcal 21728kcal 21906kcal 22084kcal 22262kcal 22440kcal 22618kcal 22796kcal 22975kcal 23153kcal 23331kcal 23509kcal 23687kcal 23865kcal 24043kcal 24221kcal 24399kcal 24577kcal 24756kcal 24934kcal 25112kcal 25290kcal 25468kcal 25646kcal 25824kcal 26002kcal 26180kcal 26358kcal 26537kcal 26715kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5666kcal 5828kcal 5990kcal 6152kcal 6314kcal 6476kcal 6638kcal 6800kcal 6962kcal 7124kcal 7285kcal 7447kcal 7609kcal 7771kcal 7933kcal 8095kcal 8257kcal 8419kcal 8581kcal 8743kcal 8905kcal 9066kcal 9228kcal 9390kcal 9552kcal 9714kcal 9876kcal 10038kcal 10200kcal 10362kcal 10524kcal 10686kcal 10847kcal 11009kcal 11171kcal 11333kcal 11495kcal 11657kcal 11819kcal 11981kcal 12143kcal 12305kcal 12467kcal 12628kcal 12790kcal 12952kcal 13114kcal 13276kcal 13438kcal 13600kcal 13762kcal 13924kcal 14086kcal 14248kcal 14409kcal 14571kcal 14733kcal 14895kcal 15057kcal 15219kcal 15381kcal 15543kcal 15705kcal 15867kcal 16029kcal 16191kcal 16352kcal 16514kcal 16676kcal 16838kcal 17000kcal 17162kcal 17324kcal 17486kcal 17648kcal 17810kcal 17972kcal 18133kcal 18295kcal 18457kcal 18619kcal 18781kcal 18943kcal 19105kcal 19267kcal 19429kcal 19591kcal 19753kcal 19914kcal 20076kcal 20238kcal 20400kcal 20562kcal 20724kcal 20886kcal 21048kcal 21210kcal 21372kcal 21534kcal 21695kcal 21857kcal 22019kcal 22181kcal 22343kcal 22505kcal 22667kcal 22829kcal 22991kcal 23153kcal 23315kcal 23476kcal 23638kcal 23800kcal 23962kcal 24124kcal 24286kcal
体をよく動かす仕事 5666kcal 5828kcal 5990kcal 6152kcal 6314kcal 6476kcal 6638kcal 6800kcal 6962kcal 7124kcal 7285kcal 7447kcal 7609kcal 7771kcal 7933kcal 8095kcal 8257kcal 8419kcal 8581kcal 8743kcal 8905kcal 9066kcal 9228kcal 9390kcal 9552kcal 9714kcal 9876kcal 10038kcal 10200kcal 10362kcal 10524kcal 10686kcal 10847kcal 11009kcal 11171kcal 11333kcal 11495kcal 11657kcal 11819kcal 11981kcal 12143kcal 12305kcal 12467kcal 12628kcal 12790kcal 12952kcal 13114kcal 13276kcal 13438kcal 13600kcal 13762kcal 13924kcal 14086kcal 14248kcal 14409kcal 14571kcal 14733kcal 14895kcal 15057kcal 15219kcal 15381kcal 15543kcal 15705kcal 15867kcal 16029kcal 16191kcal 16352kcal 16514kcal 16676kcal 16838kcal 17000kcal 17162kcal 17324kcal 17486kcal 17648kcal 17810kcal 17972kcal 18133kcal 18295kcal 18457kcal 18619kcal 18781kcal 18943kcal 19105kcal 19267kcal 19429kcal 19591kcal 19753kcal 19914kcal 20076kcal 20238kcal 20400kcal 20562kcal 20724kcal 20886kcal 21048kcal 21210kcal 21372kcal 21534kcal 21695kcal 21857kcal 22019kcal 22181kcal 22343kcal 22505kcal 22667kcal 22829kcal 22991kcal 23153kcal 23315kcal 23476kcal 23638kcal 23800kcal 23962kcal 24124kcal 24286kcal
皿洗い 5666kcal 5828kcal 5990kcal 6152kcal 6314kcal 6476kcal 6638kcal 6800kcal 6962kcal 7124kcal 7285kcal 7447kcal 7609kcal 7771kcal 7933kcal 8095kcal 8257kcal 8419kcal 8581kcal 8743kcal 8905kcal 9066kcal 9228kcal 9390kcal 9552kcal 9714kcal 9876kcal 10038kcal 10200kcal 10362kcal 10524kcal 10686kcal 10847kcal 11009kcal 11171kcal 11333kcal 11495kcal 11657kcal 11819kcal 11981kcal 12143kcal 12305kcal 12467kcal 12628kcal 12790kcal 12952kcal 13114kcal 13276kcal 13438kcal 13600kcal 13762kcal 13924kcal 14086kcal 14248kcal 14409kcal 14571kcal 14733kcal 14895kcal 15057kcal 15219kcal 15381kcal 15543kcal 15705kcal 15867kcal 16029kcal 16191kcal 16352kcal 16514kcal 16676kcal 16838kcal 17000kcal 17162kcal 17324kcal 17486kcal 17648kcal 17810kcal 17972kcal 18133kcal 18295kcal 18457kcal 18619kcal 18781kcal 18943kcal 19105kcal 19267kcal 19429kcal 19591kcal 19753kcal 19914kcal 20076kcal 20238kcal 20400kcal 20562kcal 20724kcal 20886kcal 21048kcal 21210kcal 21372kcal 21534kcal 21695kcal 21857kcal 22019kcal 22181kcal 22343kcal 22505kcal 22667kcal 22829kcal 22991kcal 23153kcal 23315kcal 23476kcal 23638kcal 23800kcal 23962kcal 24124kcal 24286kcal
ヨガ
ハタ		 5666kcal 5828kcal 5990kcal 6152kcal 6314kcal 6476kcal 6638kcal 6800kcal 6962kcal 7124kcal 7285kcal 7447kcal 7609kcal 7771kcal 7933kcal 8095kcal 8257kcal 8419kcal 8581kcal 8743kcal 8905kcal 9066kcal 9228kcal 9390kcal 9552kcal 9714kcal 9876kcal 10038kcal 10200kcal 10362kcal 10524kcal 10686kcal 10847kcal 11009kcal 11171kcal 11333kcal 11495kcal 11657kcal 11819kcal 11981kcal 12143kcal 12305kcal 12467kcal 12628kcal 12790kcal 12952kcal 13114kcal 13276kcal 13438kcal 13600kcal 13762kcal 13924kcal 14086kcal 14248kcal 14409kcal 14571kcal 14733kcal 14895kcal 15057kcal 15219kcal 15381kcal 15543kcal 15705kcal 15867kcal 16029kcal 16191kcal 16352kcal 16514kcal 16676kcal 16838kcal 17000kcal 17162kcal 17324kcal 17486kcal 17648kcal 17810kcal 17972kcal 18133kcal 18295kcal 18457kcal 18619kcal 18781kcal 18943kcal 19105kcal 19267kcal 19429kcal 19591kcal 19753kcal 19914kcal 20076kcal 20238kcal 20400kcal 20562kcal 20724kcal 20886kcal 21048kcal 21210kcal 21372kcal 21534kcal 21695kcal 21857kcal 22019kcal 22181kcal 22343kcal 22505kcal 22667kcal 22829kcal 22991kcal 23153kcal 23315kcal 23476kcal 23638kcal 23800kcal 23962kcal 24124kcal 24286kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5531kcal 5666kcal 5801kcal 5936kcal 6071kcal 6206kcal 6341kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7151kcal 7285kcal 7420kcal 7555kcal 7690kcal 7825kcal 7960kcal 8095kcal 8230kcal 8365kcal 8500kcal 8635kcal 8770kcal 8905kcal 9039kcal 9174kcal 9309kcal 9444kcal 9579kcal 9714kcal 9849kcal 9984kcal 10119kcal 10254kcal 10389kcal 10524kcal 10659kcal 10794kcal 10928kcal 11063kcal 11198kcal 11333kcal 11468kcal 11603kcal 11738kcal 11873kcal 12008kcal 12143kcal 12278kcal 12413kcal 12548kcal 12682kcal 12817kcal 12952kcal 13087kcal 13222kcal 13357kcal 13492kcal 13627kcal 13762kcal 13897kcal 14032kcal 14167kcal 14302kcal 14436kcal 14571kcal 14706kcal 14841kcal 14976kcal 15111kcal 15246kcal 15381kcal 15516kcal 15651kcal 15786kcal 15921kcal 16056kcal 16191kcal 16325kcal 16460kcal 16595kcal 16730kcal 16865kcal 17000kcal 17135kcal 17270kcal 17405kcal 17540kcal 17675kcal 17810kcal 17945kcal 18079kcal 18214kcal 18349kcal 18484kcal 18619kcal 18754kcal 18889kcal 19024kcal 19159kcal 19294kcal 19429kcal 19564kcal 19699kcal 19833kcal 19968kcal 20103kcal 20238kcal
自動車を運転 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5531kcal 5666kcal 5801kcal 5936kcal 6071kcal 6206kcal 6341kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7151kcal 7285kcal 7420kcal 7555kcal 7690kcal 7825kcal 7960kcal 8095kcal 8230kcal 8365kcal 8500kcal 8635kcal 8770kcal 8905kcal 9039kcal 9174kcal 9309kcal 9444kcal 9579kcal 9714kcal 9849kcal 9984kcal 10119kcal 10254kcal 10389kcal 10524kcal 10659kcal 10794kcal 10928kcal 11063kcal 11198kcal 11333kcal 11468kcal 11603kcal 11738kcal 11873kcal 12008kcal 12143kcal 12278kcal 12413kcal 12548kcal 12682kcal 12817kcal 12952kcal 13087kcal 13222kcal 13357kcal 13492kcal 13627kcal 13762kcal 13897kcal 14032kcal 14167kcal 14302kcal 14436kcal 14571kcal 14706kcal 14841kcal 14976kcal 15111kcal 15246kcal 15381kcal 15516kcal 15651kcal 15786kcal 15921kcal 16056kcal 16191kcal 16325kcal 16460kcal 16595kcal 16730kcal 16865kcal 17000kcal 17135kcal 17270kcal 17405kcal 17540kcal 17675kcal 17810kcal 17945kcal 18079kcal 18214kcal 18349kcal 18484kcal 18619kcal 18754kcal 18889kcal 19024kcal 19159kcal 19294kcal 19429kcal 19564kcal 19699kcal 19833kcal 19968kcal 20103kcal 20238kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4101kcal 4209kcal 4317kcal 4425kcal 4533kcal 4641kcal 4749kcal 4857kcal 4965kcal 5073kcal 5181kcal 5289kcal 5397kcal 5504kcal 5612kcal 5720kcal 5828kcal 5936kcal 6044kcal 6152kcal 6260kcal 6368kcal 6476kcal 6584kcal 6692kcal 6800kcal 6908kcal 7016kcal 7124kcal 7231kcal 7339kcal 7447kcal 7555kcal 7663kcal 7771kcal 7879kcal 7987kcal 8095kcal 8203kcal 8311kcal 8419kcal 8527kcal 8635kcal 8743kcal 8851kcal 8959kcal 9066kcal 9174kcal 9282kcal 9390kcal 9498kcal 9606kcal 9714kcal 9822kcal 9930kcal 10038kcal 10146kcal 10254kcal 10362kcal 10470kcal 10578kcal 10686kcal 10794kcal 10901kcal 11009kcal 11117kcal 11225kcal 11333kcal 11441kcal 11549kcal 11657kcal 11765kcal 11873kcal 11981kcal 12089kcal 12197kcal 12305kcal 12413kcal 12521kcal 12628kcal 12736kcal 12844kcal 12952kcal 13060kcal 13168kcal 13276kcal 13384kcal 13492kcal 13600kcal 13708kcal 13816kcal 13924kcal 14032kcal 14140kcal 14248kcal 14356kcal 14463kcal 14571kcal 14679kcal 14787kcal 14895kcal 15003kcal 15111kcal 15219kcal 15327kcal 15435kcal 15543kcal 15651kcal 15759kcal 15867kcal 15975kcal 16083kcal 16191kcal
風呂でシャワー 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4101kcal 4209kcal 4317kcal 4425kcal 4533kcal 4641kcal 4749kcal 4857kcal 4965kcal 5073kcal 5181kcal 5289kcal 5397kcal 5504kcal 5612kcal 5720kcal 5828kcal 5936kcal 6044kcal 6152kcal 6260kcal 6368kcal 6476kcal 6584kcal 6692kcal 6800kcal 6908kcal 7016kcal 7124kcal 7231kcal 7339kcal 7447kcal 7555kcal 7663kcal 7771kcal 7879kcal 7987kcal 8095kcal 8203kcal 8311kcal 8419kcal 8527kcal 8635kcal 8743kcal 8851kcal 8959kcal 9066kcal 9174kcal 9282kcal 9390kcal 9498kcal 9606kcal 9714kcal 9822kcal 9930kcal 10038kcal 10146kcal 10254kcal 10362kcal 10470kcal 10578kcal 10686kcal 10794kcal 10901kcal 11009kcal 11117kcal 11225kcal 11333kcal 11441kcal 11549kcal 11657kcal 11765kcal 11873kcal 11981kcal 12089kcal 12197kcal 12305kcal 12413kcal 12521kcal 12628kcal 12736kcal 12844kcal 12952kcal 13060kcal 13168kcal 13276kcal 13384kcal 13492kcal 13600kcal 13708kcal 13816kcal 13924kcal 14032kcal 14140kcal 14248kcal 14356kcal 14463kcal 14571kcal 14679kcal 14787kcal 14895kcal 15003kcal 15111kcal 15219kcal 15327kcal 15435kcal 15543kcal 15651kcal 15759kcal 15867kcal 15975kcal 16083kcal 16191kcal
トイレ 3400kcal 3497kcal 3594kcal 3691kcal 3788kcal 3885kcal 3982kcal 4080kcal 4177kcal 4274kcal 4371kcal 4468kcal 4565kcal 4663kcal 4760kcal 4857kcal 4954kcal 5051kcal 5148kcal 5245kcal 5343kcal 5440kcal 5537kcal 5634kcal 5731kcal 5828kcal 5925kcal 6023kcal 6120kcal 6217kcal 6314kcal 6411kcal 6508kcal 6605kcal 6703kcal 6800kcal 6897kcal 6994kcal 7091kcal 7188kcal 7285kcal 7383kcal 7480kcal 7577kcal 7674kcal 7771kcal 7868kcal 7965kcal 8063kcal 8160kcal 8257kcal 8354kcal 8451kcal 8548kcal 8645kcal 8743kcal 8840kcal 8937kcal 9034kcal 9131kcal 9228kcal 9326kcal 9423kcal 9520kcal 9617kcal 9714kcal 9811kcal 9908kcal 10006kcal 10103kcal 10200kcal 10297kcal 10394kcal 10491kcal 10588kcal 10686kcal 10783kcal 10880kcal 10977kcal 11074kcal 11171kcal 11268kcal 11366kcal 11463kcal 11560kcal 11657kcal 11754kcal 11851kcal 11948kcal 12046kcal 12143kcal 12240kcal 12337kcal 12434kcal 12531kcal 12628kcal 12726kcal 12823kcal 12920kcal 13017kcal 13114kcal 13211kcal 13309kcal 13406kcal 13503kcal 13600kcal 13697kcal 13794kcal 13891kcal 13989kcal 14086kcal 14183kcal 14280kcal 14377kcal 14474kcal 14571kcal
立って仕事をする 3400kcal 3497kcal 3594kcal 3691kcal 3788kcal 3885kcal 3982kcal 4080kcal 4177kcal 4274kcal 4371kcal 4468kcal 4565kcal 4663kcal 4760kcal 4857kcal 4954kcal 5051kcal 5148kcal 5245kcal 5343kcal 5440kcal 5537kcal 5634kcal 5731kcal 5828kcal 5925kcal 6023kcal 6120kcal 6217kcal 6314kcal 6411kcal 6508kcal 6605kcal 6703kcal 6800kcal 6897kcal 6994kcal 7091kcal 7188kcal 7285kcal 7383kcal 7480kcal 7577kcal 7674kcal 7771kcal 7868kcal 7965kcal 8063kcal 8160kcal 8257kcal 8354kcal 8451kcal 8548kcal 8645kcal 8743kcal 8840kcal 8937kcal 9034kcal 9131kcal 9228kcal 9326kcal 9423kcal 9520kcal 9617kcal 9714kcal 9811kcal 9908kcal 10006kcal 10103kcal 10200kcal 10297kcal 10394kcal 10491kcal 10588kcal 10686kcal 10783kcal 10880kcal 10977kcal 11074kcal 11171kcal 11268kcal 11366kcal 11463kcal 11560kcal 11657kcal 11754kcal 11851kcal 11948kcal 12046kcal 12143kcal 12240kcal 12337kcal 12434kcal 12531kcal 12628kcal 12726kcal 12823kcal 12920kcal 13017kcal 13114kcal 13211kcal 13309kcal 13406kcal 13503kcal 13600kcal 13697kcal 13794kcal 13891kcal 13989kcal 14086kcal 14183kcal 14280kcal 14377kcal 14474kcal 14571kcal
風呂で入浴 2833kcal 2914kcal 2995kcal 3076kcal 3157kcal 3238kcal 3319kcal 3400kcal 3481kcal 3562kcal 3642kcal 3723kcal 3804kcal 3885kcal 3966kcal 4047kcal 4128kcal 4209kcal 4290kcal 4371kcal 4452kcal 4533kcal 4614kcal 4695kcal 4776kcal 4857kcal 4938kcal 5019kcal 5100kcal 5181kcal 5262kcal 5343kcal 5423kcal 5504kcal 5585kcal 5666kcal 5747kcal 5828kcal 5909kcal 5990kcal 6071kcal 6152kcal 6233kcal 6314kcal 6395kcal 6476kcal 6557kcal 6638kcal 6719kcal 6800kcal 6881kcal 6962kcal 7043kcal 7124kcal 7204kcal 7285kcal 7366kcal 7447kcal 7528kcal 7609kcal 7690kcal 7771kcal 7852kcal 7933kcal 8014kcal 8095kcal 8176kcal 8257kcal 8338kcal 8419kcal 8500kcal 8581kcal 8662kcal 8743kcal 8824kcal 8905kcal 8986kcal 9066kcal 9147kcal 9228kcal 9309kcal 9390kcal 9471kcal 9552kcal 9633kcal 9714kcal 9795kcal 9876kcal 9957kcal 10038kcal 10119kcal 10200kcal 10281kcal 10362kcal 10443kcal 10524kcal 10605kcal 10686kcal 10767kcal 10847kcal 10928kcal 11009kcal 11090kcal 11171kcal 11252kcal 11333kcal 11414kcal 11495kcal 11576kcal 11657kcal 11738kcal 11819kcal 11900kcal 11981kcal 12062kcal 12143kcal
デスクワーク 2455kcal 2525kcal 2595kcal 2666kcal 2736kcal 2806kcal 2876kcal 2946kcal 3016kcal 3087kcal 3157kcal 3227kcal 3297kcal 3367kcal 3437kcal 3508kcal 3578kcal 3648kcal 3718kcal 3788kcal 3858kcal 3929kcal 3999kcal 4069kcal 4139kcal 4209kcal 4279kcal 4349kcal 4420kcal 4490kcal 4560kcal 4630kcal 4700kcal 4770kcal 4841kcal 4911kcal 4981kcal 5051kcal 5121kcal 5191kcal 5262kcal 5332kcal 5402kcal 5472kcal 5542kcal 5612kcal 5683kcal 5753kcal 5823kcal 5893kcal 5963kcal 6033kcal 6104kcal 6174kcal 6244kcal 6314kcal 6384kcal 6454kcal 6524kcal 6595kcal 6665kcal 6735kcal 6805kcal 6875kcal 6945kcal 7016kcal 7086kcal 7156kcal 7226kcal 7296kcal 7366kcal 7437kcal 7507kcal 7577kcal 7647kcal 7717kcal 7787kcal 7858kcal 7928kcal 7998kcal 8068kcal 8138kcal 8208kcal 8278kcal 8349kcal 8419kcal 8489kcal 8559kcal 8629kcal 8699kcal 8770kcal 8840kcal 8910kcal 8980kcal 9050kcal 9120kcal 9191kcal 9261kcal 9331kcal 9401kcal 9471kcal 9541kcal 9612kcal 9682kcal 9752kcal 9822kcal 9892kcal 9962kcal 10033kcal 10103kcal 10173kcal 10243kcal 10313kcal 10383kcal 10453kcal 10524kcal
電車バスに乗車 2455kcal 2525kcal 2595kcal 2666kcal 2736kcal 2806kcal 2876kcal 2946kcal 3016kcal 3087kcal 3157kcal 3227kcal 3297kcal 3367kcal 3437kcal 3508kcal 3578kcal 3648kcal 3718kcal 3788kcal 3858kcal 3929kcal 3999kcal 4069kcal 4139kcal 4209kcal 4279kcal 4349kcal 4420kcal 4490kcal 4560kcal 4630kcal 4700kcal 4770kcal 4841kcal 4911kcal 4981kcal 5051kcal 5121kcal 5191kcal 5262kcal 5332kcal 5402kcal 5472kcal 5542kcal 5612kcal 5683kcal 5753kcal 5823kcal 5893kcal 5963kcal 6033kcal 6104kcal 6174kcal 6244kcal 6314kcal 6384kcal 6454kcal 6524kcal 6595kcal 6665kcal 6735kcal 6805kcal 6875kcal 6945kcal 7016kcal 7086kcal 7156kcal 7226kcal 7296kcal 7366kcal 7437kcal 7507kcal 7577kcal 7647kcal 7717kcal 7787kcal 7858kcal 7928kcal 7998kcal 8068kcal 8138kcal 8208kcal 8278kcal 8349kcal 8419kcal 8489kcal 8559kcal 8629kcal 8699kcal 8770kcal 8840kcal 8910kcal 8980kcal 9050kcal 9120kcal 9191kcal 9261kcal 9331kcal 9401kcal 9471kcal 9541kcal 9612kcal 9682kcal 9752kcal 9822kcal 9892kcal 9962kcal 10033kcal 10103kcal 10173kcal 10243kcal 10313kcal 10383kcal 10453kcal 10524kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ