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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3547kcal 3649kcal 3750kcal 3852kcal 3953kcal 4054kcal 4156kcal 4257kcal 4358kcal 4460kcal 4561kcal 4662kcal 4764kcal 4865kcal 4967kcal 5068kcal 5169kcal 5271kcal 5372kcal 5473kcal 5575kcal 5676kcal 5778kcal 5879kcal 5980kcal 6082kcal 6183kcal 6284kcal 6386kcal 6487kcal 6588kcal 6690kcal 6791kcal 6893kcal 6994kcal 7095kcal 7197kcal 7298kcal 7399kcal 7501kcal 7602kcal 7704kcal 7805kcal 7906kcal 8008kcal 8109kcal 8210kcal 8312kcal 8413kcal 8514kcal 8616kcal 8717kcal 8819kcal 8920kcal 9021kcal 9123kcal 9224kcal 9325kcal 9427kcal 9528kcal 9630kcal 9731kcal 9832kcal 9934kcal 10035kcal 10136kcal 10238kcal 10339kcal 10440kcal 10542kcal 10643kcal 10745kcal 10846kcal 10947kcal 11049kcal 11150kcal 11251kcal 11353kcal 11454kcal 11556kcal 11657kcal 11758kcal 11860kcal 11961kcal 12062kcal 12164kcal 12265kcal 12366kcal 12468kcal 12569kcal 12671kcal 12772kcal 12873kcal 12975kcal 13076kcal 13177kcal 13279kcal 13380kcal 13482kcal 13583kcal 13684kcal 13786kcal 13887kcal 13988kcal 14090kcal 14191kcal 14292kcal 14394kcal 14495kcal 14597kcal 14698kcal 14799kcal 14901kcal 15002kcal 15103kcal 15205kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4257kcal 4379kcal 4500kcal 4622kcal 4744kcal 4865kcal 4987kcal 5108kcal 5230kcal 5352kcal 5473kcal 5595kcal 5717kcal 5838kcal 5960kcal 6082kcal 6203kcal 6325kcal 6447kcal 6568kcal 6690kcal 6811kcal 6933kcal 7055kcal 7176kcal 7298kcal 7420kcal 7541kcal 7663kcal 7785kcal 7906kcal 8028kcal 8150kcal 8271kcal 8393kcal 8514kcal 8636kcal 8758kcal 8879kcal 9001kcal 9123kcal 9244kcal 9366kcal 9488kcal 9609kcal 9731kcal 9853kcal 9974kcal 10096kcal 10217kcal 10339kcal 10461kcal 10582kcal 10704kcal 10826kcal 10947kcal 11069kcal 11191kcal 11312kcal 11434kcal 11556kcal 11677kcal 11799kcal 11920kcal 12042kcal 12164kcal 12285kcal 12407kcal 12529kcal 12650kcal 12772kcal 12894kcal 13015kcal 13137kcal 13259kcal 13380kcal 13502kcal 13623kcal 13745kcal 13867kcal 13988kcal 14110kcal 14232kcal 14353kcal 14475kcal 14597kcal 14718kcal 14840kcal 14962kcal 15083kcal 15205kcal 15326kcal 15448kcal 15570kcal 15691kcal 15813kcal 15935kcal 16056kcal 16178kcal 16300kcal 16421kcal 16543kcal 16665kcal 16786kcal 16908kcal 17029kcal 17151kcal 17273kcal 17394kcal 17516kcal 17638kcal 17759kcal 17881kcal 18003kcal 18124kcal 18246kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6102kcal 6276kcal 6451kcal 6625kcal 6799kcal 6974kcal 7148kcal 7322kcal 7497kcal 7671kcal 7845kcal 8020kcal 8194kcal 8369kcal 8543kcal 8717kcal 8892kcal 9066kcal 9240kcal 9415kcal 9589kcal 9763kcal 9938kcal 10112kcal 10286kcal 10461kcal 10635kcal 10809kcal 10984kcal 11158kcal 11333kcal 11507kcal 11681kcal 11856kcal 12030kcal 12204kcal 12379kcal 12553kcal 12727kcal 12902kcal 13076kcal 13250kcal 13425kcal 13599kcal 13773kcal 13948kcal 14122kcal 14297kcal 14471kcal 14645kcal 14820kcal 14994kcal 15168kcal 15343kcal 15517kcal 15691kcal 15866kcal 16040kcal 16214kcal 16389kcal 16563kcal 16738kcal 16912kcal 17086kcal 17261kcal 17435kcal 17609kcal 17784kcal 17958kcal 18132kcal 18307kcal 18481kcal 18655kcal 18830kcal 19004kcal 19178kcal 19353kcal 19527kcal 19702kcal 19876kcal 20050kcal 20225kcal 20399kcal 20573kcal 20748kcal 20922kcal 21096kcal 21271kcal 21445kcal 21619kcal 21794kcal 21968kcal 22142kcal 22317kcal 22491kcal 22666kcal 22840kcal 23014kcal 23189kcal 23363kcal 23537kcal 23712kcal 23886kcal 24060kcal 24235kcal 24409kcal 24583kcal 24758kcal 24932kcal 25107kcal 25281kcal 25455kcal 25630kcal 25804kcal 25978kcal 26153kcal
山登り 11353kcal 11677kcal 12002kcal 12326kcal 12650kcal 12975kcal 13299kcal 13623kcal 13948kcal 14272kcal 14597kcal 14921kcal 15245kcal 15570kcal 15894kcal 16219kcal 16543kcal 16867kcal 17192kcal 17516kcal 17840kcal 18165kcal 18489kcal 18814kcal 19138kcal 19462kcal 19787kcal 20111kcal 20435kcal 20760kcal 21084kcal 21409kcal 21733kcal 22057kcal 22382kcal 22706kcal 23030kcal 23355kcal 23679kcal 24004kcal 24328kcal 24652kcal 24977kcal 25301kcal 25626kcal 25950kcal 26274kcal 26599kcal 26923kcal 27247kcal 27572kcal 27896kcal 28221kcal 28545kcal 28869kcal 29194kcal 29518kcal 29842kcal 30167kcal 30491kcal 30816kcal 31140kcal 31464kcal 31789kcal 32113kcal 32438kcal 32762kcal 33086kcal 33411kcal 33735kcal 34059kcal 34384kcal 34708kcal 35033kcal 35357kcal 35681kcal 36006kcal 36330kcal 36654kcal 36979kcal 37303kcal 37628kcal 37952kcal 38276kcal 38601kcal 38925kcal 39249kcal 39574kcal 39898kcal 40223kcal 40547kcal 40871kcal 41196kcal 41520kcal 41845kcal 42169kcal 42493kcal 42818kcal 43142kcal 43466kcal 43791kcal 44115kcal 44440kcal 44764kcal 45088kcal 45413kcal 45737kcal 46061kcal 46386kcal 46710kcal 47035kcal 47359kcal 47683kcal 48008kcal 48332kcal 48657kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8514kcal 8758kcal 9001kcal 9244kcal 9488kcal 9731kcal 9974kcal 10217kcal 10461kcal 10704kcal 10947kcal 11191kcal 11434kcal 11677kcal 11920kcal 12164kcal 12407kcal 12650kcal 12894kcal 13137kcal 13380kcal 13623kcal 13867kcal 14110kcal 14353kcal 14597kcal 14840kcal 15083kcal 15326kcal 15570kcal 15813kcal 16056kcal 16300kcal 16543kcal 16786kcal 17029kcal 17273kcal 17516kcal 17759kcal 18003kcal 18246kcal 18489kcal 18732kcal 18976kcal 19219kcal 19462kcal 19706kcal 19949kcal 20192kcal 20435kcal 20679kcal 20922kcal 21165kcal 21409kcal 21652kcal 21895kcal 22138kcal 22382kcal 22625kcal 22868kcal 23112kcal 23355kcal 23598kcal 23841kcal 24085kcal 24328kcal 24571kcal 24815kcal 25058kcal 25301kcal 25544kcal 25788kcal 26031kcal 26274kcal 26518kcal 26761kcal 27004kcal 27247kcal 27491kcal 27734kcal 27977kcal 28221kcal 28464kcal 28707kcal 28950kcal 29194kcal 29437kcal 29680kcal 29924kcal 30167kcal 30410kcal 30653kcal 30897kcal 31140kcal 31383kcal 31627kcal 31870kcal 32113kcal 32356kcal 32600kcal 32843kcal 33086kcal 33330kcal 33573kcal 33816kcal 34059kcal 34303kcal 34546kcal 34789kcal 35033kcal 35276kcal 35519kcal 35762kcal 36006kcal 36249kcal 36492kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11353kcal 11677kcal 12002kcal 12326kcal 12650kcal 12975kcal 13299kcal 13623kcal 13948kcal 14272kcal 14597kcal 14921kcal 15245kcal 15570kcal 15894kcal 16219kcal 16543kcal 16867kcal 17192kcal 17516kcal 17840kcal 18165kcal 18489kcal 18814kcal 19138kcal 19462kcal 19787kcal 20111kcal 20435kcal 20760kcal 21084kcal 21409kcal 21733kcal 22057kcal 22382kcal 22706kcal 23030kcal 23355kcal 23679kcal 24004kcal 24328kcal 24652kcal 24977kcal 25301kcal 25626kcal 25950kcal 26274kcal 26599kcal 26923kcal 27247kcal 27572kcal 27896kcal 28221kcal 28545kcal 28869kcal 29194kcal 29518kcal 29842kcal 30167kcal 30491kcal 30816kcal 31140kcal 31464kcal 31789kcal 32113kcal 32438kcal 32762kcal 33086kcal 33411kcal 33735kcal 34059kcal 34384kcal 34708kcal 35033kcal 35357kcal 35681kcal 36006kcal 36330kcal 36654kcal 36979kcal 37303kcal 37628kcal 37952kcal 38276kcal 38601kcal 38925kcal 39249kcal 39574kcal 39898kcal 40223kcal 40547kcal 40871kcal 41196kcal 41520kcal 41845kcal 42169kcal 42493kcal 42818kcal 43142kcal 43466kcal 43791kcal 44115kcal 44440kcal 44764kcal 45088kcal 45413kcal 45737kcal 46061kcal 46386kcal 46710kcal 47035kcal 47359kcal 47683kcal 48008kcal 48332kcal 48657kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14191kcal 14597kcal 15002kcal 15408kcal 15813kcal 16219kcal 16624kcal 17029kcal 17435kcal 17840kcal 18246kcal 18651kcal 19057kcal 19462kcal 19868kcal 20273kcal 20679kcal 21084kcal 21490kcal 21895kcal 22301kcal 22706kcal 23112kcal 23517kcal 23923kcal 24328kcal 24733kcal 25139kcal 25544kcal 25950kcal 26355kcal 26761kcal 27166kcal 27572kcal 27977kcal 28383kcal 28788kcal 29194kcal 29599kcal 30005kcal 30410kcal 30816kcal 31221kcal 31627kcal 32032kcal 32438kcal 32843kcal 33248kcal 33654kcal 34059kcal 34465kcal 34870kcal 35276kcal 35681kcal 36087kcal 36492kcal 36898kcal 37303kcal 37709kcal 38114kcal 38520kcal 38925kcal 39331kcal 39736kcal 40142kcal 40547kcal 40952kcal 41358kcal 41763kcal 42169kcal 42574kcal 42980kcal 43385kcal 43791kcal 44196kcal 44602kcal 45007kcal 45413kcal 45818kcal 46224kcal 46629kcal 47035kcal 47440kcal 47846kcal 48251kcal 48657kcal 49062kcal 49467kcal 49873kcal 50278kcal 50684kcal 51089kcal 51495kcal 51900kcal 52306kcal 52711kcal 53117kcal 53522kcal 53928kcal 54333kcal 54739kcal 55144kcal 55550kcal 55955kcal 56361kcal 56766kcal 57171kcal 57577kcal 57982kcal 58388kcal 58793kcal 59199kcal 59604kcal 60010kcal 60415kcal 60821kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12488kcal 12845kcal 13202kcal 13559kcal 13915kcal 14272kcal 14629kcal 14986kcal 15343kcal 15699kcal 16056kcal 16413kcal 16770kcal 17127kcal 17484kcal 17840kcal 18197kcal 18554kcal 18911kcal 19268kcal 19624kcal 19981kcal 20338kcal 20695kcal 21052kcal 21409kcal 21765kcal 22122kcal 22479kcal 22836kcal 23193kcal 23549kcal 23906kcal 24263kcal 24620kcal 24977kcal 25334kcal 25690kcal 26047kcal 26404kcal 26761kcal 27118kcal 27474kcal 27831kcal 28188kcal 28545kcal 28902kcal 29259kcal 29615kcal 29972kcal 30329kcal 30686kcal 31043kcal 31399kcal 31756kcal 32113kcal 32470kcal 32827kcal 33184kcal 33540kcal 33897kcal 34254kcal 34611kcal 34968kcal 35324kcal 35681kcal 36038kcal 36395kcal 36752kcal 37109kcal 37465kcal 37822kcal 38179kcal 38536kcal 38893kcal 39249kcal 39606kcal 39963kcal 40320kcal 40677kcal 41034kcal 41390kcal 41747kcal 42104kcal 42461kcal 42818kcal 43174kcal 43531kcal 43888kcal 44245kcal 44602kcal 44959kcal 45315kcal 45672kcal 46029kcal 46386kcal 46743kcal 47099kcal 47456kcal 47813kcal 48170kcal 48527kcal 48884kcal 49240kcal 49597kcal 49954kcal 50311kcal 50668kcal 51024kcal 51381kcal 51738kcal 52095kcal 52452kcal 52809kcal 53165kcal 53522kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16746kcal 17224kcal 17703kcal 18181kcal 18659kcal 19138kcal 19616kcal 20095kcal 20573kcal 21052kcal 21530kcal 22009kcal 22487kcal 22966kcal 23444kcal 23923kcal 24401kcal 24879kcal 25358kcal 25836kcal 26315kcal 26793kcal 27272kcal 27750kcal 28229kcal 28707kcal 29186kcal 29664kcal 30143kcal 30621kcal 31099kcal 31578kcal 32056kcal 32535kcal 33013kcal 33492kcal 33970kcal 34449kcal 34927kcal 35406kcal 35884kcal 36362kcal 36841kcal 37319kcal 37798kcal 38276kcal 38755kcal 39233kcal 39712kcal 40190kcal 40669kcal 41147kcal 41626kcal 42104kcal 42582kcal 43061kcal 43539kcal 44018kcal 44496kcal 44975kcal 45453kcal 45932kcal 46410kcal 46889kcal 47367kcal 47846kcal 48324kcal 48802kcal 49281kcal 49759kcal 50238kcal 50716kcal 51195kcal 51673kcal 52152kcal 52630kcal 53109kcal 53587kcal 54066kcal 54544kcal 55022kcal 55501kcal 55979kcal 56458kcal 56936kcal 57415kcal 57893kcal 58372kcal 58850kcal 59329kcal 59807kcal 60286kcal 60764kcal 61242kcal 61721kcal 62199kcal 62678kcal 63156kcal 63635kcal 64113kcal 64592kcal 65070kcal 65549kcal 66027kcal 66506kcal 66984kcal 67462kcal 67941kcal 68419kcal 68898kcal 69376kcal 69855kcal 70333kcal 70812kcal 71290kcal 71769kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17455kcal 17954kcal 18453kcal 18951kcal 19450kcal 19949kcal 20448kcal 20946kcal 21445kcal 21944kcal 22443kcal 22941kcal 23440kcal 23939kcal 24437kcal 24936kcal 25435kcal 25934kcal 26432kcal 26931kcal 27430kcal 27929kcal 28427kcal 28926kcal 29425kcal 29924kcal 30422kcal 30921kcal 31420kcal 31918kcal 32417kcal 32916kcal 33415kcal 33913kcal 34412kcal 34911kcal 35410kcal 35908kcal 36407kcal 36906kcal 37405kcal 37903kcal 38402kcal 38901kcal 39400kcal 39898kcal 40397kcal 40896kcal 41394kcal 41893kcal 42392kcal 42891kcal 43389kcal 43888kcal 44387kcal 44886kcal 45384kcal 45883kcal 46382kcal 46881kcal 47379kcal 47878kcal 48377kcal 48875kcal 49374kcal 49873kcal 50372kcal 50870kcal 51369kcal 51868kcal 52367kcal 52865kcal 53364kcal 53863kcal 54362kcal 54860kcal 55359kcal 55858kcal 56356kcal 56855kcal 57354kcal 57853kcal 58351kcal 58850kcal 59349kcal 59848kcal 60346kcal 60845kcal 61344kcal 61843kcal 62341kcal 62840kcal 63339kcal 63837kcal 64336kcal 64835kcal 65334kcal 65832kcal 66331kcal 66830kcal 67329kcal 67827kcal 68326kcal 68825kcal 69324kcal 69822kcal 70321kcal 70820kcal 71318kcal 71817kcal 72316kcal 72815kcal 73313kcal 73812kcal 74311kcal 74810kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7521kcal 7736kcal 7951kcal 8166kcal 8381kcal 8596kcal 8810kcal 9025kcal 9240kcal 9455kcal 9670kcal 9885kcal 10100kcal 10315kcal 10530kcal 10745kcal 10959kcal 11174kcal 11389kcal 11604kcal 11819kcal 12034kcal 12249kcal 12464kcal 12679kcal 12894kcal 13109kcal 13323kcal 13538kcal 13753kcal 13968kcal 14183kcal 14398kcal 14613kcal 14828kcal 15043kcal 15258kcal 15472kcal 15687kcal 15902kcal 16117kcal 16332kcal 16547kcal 16762kcal 16977kcal 17192kcal 17407kcal 17621kcal 17836kcal 18051kcal 18266kcal 18481kcal 18696kcal 18911kcal 19126kcal 19341kcal 19556kcal 19770kcal 19985kcal 20200kcal 20415kcal 20630kcal 20845kcal 21060kcal 21275kcal 21490kcal 21705kcal 21919kcal 22134kcal 22349kcal 22564kcal 22779kcal 22994kcal 23209kcal 23424kcal 23639kcal 23854kcal 24068kcal 24283kcal 24498kcal 24713kcal 24928kcal 25143kcal 25358kcal 25573kcal 25788kcal 26003kcal 26218kcal 26432kcal 26647kcal 26862kcal 27077kcal 27292kcal 27507kcal 27722kcal 27937kcal 28152kcal 28367kcal 28581kcal 28796kcal 29011kcal 29226kcal 29441kcal 29656kcal 29871kcal 30086kcal 30301kcal 30516kcal 30730kcal 30945kcal 31160kcal 31375kcal 31590kcal 31805kcal 32020kcal 32235kcal
水泳
(普通:全般)		 11779kcal 12115kcal 12452kcal 12788kcal 13125kcal 13461kcal 13798kcal 14134kcal 14471kcal 14807kcal 15144kcal 15481kcal 15817kcal 16154kcal 16490kcal 16827kcal 17163kcal 17500kcal 17836kcal 18173kcal 18509kcal 18846kcal 19183kcal 19519kcal 19856kcal 20192kcal 20529kcal 20865kcal 21202kcal 21538kcal 21875kcal 22211kcal 22548kcal 22885kcal 23221kcal 23558kcal 23894kcal 24231kcal 24567kcal 24904kcal 25240kcal 25577kcal 25913kcal 26250kcal 26586kcal 26923kcal 27260kcal 27596kcal 27933kcal 28269kcal 28606kcal 28942kcal 29279kcal 29615kcal 29952kcal 30288kcal 30625kcal 30962kcal 31298kcal 31635kcal 31971kcal 32308kcal 32644kcal 32981kcal 33317kcal 33654kcal 33990kcal 34327kcal 34664kcal 35000kcal 35337kcal 35673kcal 36010kcal 36346kcal 36683kcal 37019kcal 37356kcal 37692kcal 38029kcal 38366kcal 38702kcal 39039kcal 39375kcal 39712kcal 40048kcal 40385kcal 40721kcal 41058kcal 41394kcal 41731kcal 42068kcal 42404kcal 42741kcal 43077kcal 43414kcal 43750kcal 44087kcal 44423kcal 44760kcal 45096kcal 45433kcal 45770kcal 46106kcal 46443kcal 46779kcal 47116kcal 47452kcal 47789kcal 48125kcal 48462kcal 48798kcal 49135kcal 49472kcal 49808kcal 50145kcal 50481kcal
水泳
(速め:全般)		 14191kcal 14597kcal 15002kcal 15408kcal 15813kcal 16219kcal 16624kcal 17029kcal 17435kcal 17840kcal 18246kcal 18651kcal 19057kcal 19462kcal 19868kcal 20273kcal 20679kcal 21084kcal 21490kcal 21895kcal 22301kcal 22706kcal 23112kcal 23517kcal 23923kcal 24328kcal 24733kcal 25139kcal 25544kcal 25950kcal 26355kcal 26761kcal 27166kcal 27572kcal 27977kcal 28383kcal 28788kcal 29194kcal 29599kcal 30005kcal 30410kcal 30816kcal 31221kcal 31627kcal 32032kcal 32438kcal 32843kcal 33248kcal 33654kcal 34059kcal 34465kcal 34870kcal 35276kcal 35681kcal 36087kcal 36492kcal 36898kcal 37303kcal 37709kcal 38114kcal 38520kcal 38925kcal 39331kcal 39736kcal 40142kcal 40547kcal 40952kcal 41358kcal 41763kcal 42169kcal 42574kcal 42980kcal 43385kcal 43791kcal 44196kcal 44602kcal 45007kcal 45413kcal 45818kcal 46224kcal 46629kcal 47035kcal 47440kcal 47846kcal 48251kcal 48657kcal 49062kcal 49467kcal 49873kcal 50278kcal 50684kcal 51089kcal 51495kcal 51900kcal 52306kcal 52711kcal 53117kcal 53522kcal 53928kcal 54333kcal 54739kcal 55144kcal 55550kcal 55955kcal 56361kcal 56766kcal 57171kcal 57577kcal 57982kcal 58388kcal 58793kcal 59199kcal 59604kcal 60010kcal 60415kcal 60821kcal
水泳
(バタフライ)		 19584kcal 20143kcal 20703kcal 21263kcal 21822kcal 22382kcal 22941kcal 23501kcal 24060kcal 24620kcal 25179kcal 25739kcal 26299kcal 26858kcal 27418kcal 27977kcal 28537kcal 29096kcal 29656kcal 30215kcal 30775kcal 31335kcal 31894kcal 32454kcal 33013kcal 33573kcal 34132kcal 34692kcal 35251kcal 35811kcal 36371kcal 36930kcal 37490kcal 38049kcal 38609kcal 39168kcal 39728kcal 40287kcal 40847kcal 41407kcal 41966kcal 42526kcal 43085kcal 43645kcal 44204kcal 44764kcal 45323kcal 45883kcal 46443kcal 47002kcal 47562kcal 48121kcal 48681kcal 49240kcal 49800kcal 50359kcal 50919kcal 51479kcal 52038kcal 52598kcal 53157kcal 53717kcal 54276kcal 54836kcal 55395kcal 55955kcal 56515kcal 57074kcal 57634kcal 58193kcal 58753kcal 59312kcal 59872kcal 60431kcal 60991kcal 61551kcal 62110kcal 62670kcal 63229kcal 63789kcal 64348kcal 64908kcal 65467kcal 66027kcal 66587kcal 67146kcal 67706kcal 68265kcal 68825kcal 69384kcal 69944kcal 70503kcal 71063kcal 71623kcal 72182kcal 72742kcal 73301kcal 73861kcal 74420kcal 74980kcal 75539kcal 76099kcal 76659kcal 77218kcal 77778kcal 78337kcal 78897kcal 79456kcal 80016kcal 80575kcal 81135kcal 81695kcal 82254kcal 82814kcal 83373kcal 83933kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8514kcal 8758kcal 9001kcal 9244kcal 9488kcal 9731kcal 9974kcal 10217kcal 10461kcal 10704kcal 10947kcal 11191kcal 11434kcal 11677kcal 11920kcal 12164kcal 12407kcal 12650kcal 12894kcal 13137kcal 13380kcal 13623kcal 13867kcal 14110kcal 14353kcal 14597kcal 14840kcal 15083kcal 15326kcal 15570kcal 15813kcal 16056kcal 16300kcal 16543kcal 16786kcal 17029kcal 17273kcal 17516kcal 17759kcal 18003kcal 18246kcal 18489kcal 18732kcal 18976kcal 19219kcal 19462kcal 19706kcal 19949kcal 20192kcal 20435kcal 20679kcal 20922kcal 21165kcal 21409kcal 21652kcal 21895kcal 22138kcal 22382kcal 22625kcal 22868kcal 23112kcal 23355kcal 23598kcal 23841kcal 24085kcal 24328kcal 24571kcal 24815kcal 25058kcal 25301kcal 25544kcal 25788kcal 26031kcal 26274kcal 26518kcal 26761kcal 27004kcal 27247kcal 27491kcal 27734kcal 27977kcal 28221kcal 28464kcal 28707kcal 28950kcal 29194kcal 29437kcal 29680kcal 29924kcal 30167kcal 30410kcal 30653kcal 30897kcal 31140kcal 31383kcal 31627kcal 31870kcal 32113kcal 32356kcal 32600kcal 32843kcal 33086kcal 33330kcal 33573kcal 33816kcal 34059kcal 34303kcal 34546kcal 34789kcal 35033kcal 35276kcal 35519kcal 35762kcal 36006kcal 36249kcal 36492kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11353kcal 11677kcal 12002kcal 12326kcal 12650kcal 12975kcal 13299kcal 13623kcal 13948kcal 14272kcal 14597kcal 14921kcal 15245kcal 15570kcal 15894kcal 16219kcal 16543kcal 16867kcal 17192kcal 17516kcal 17840kcal 18165kcal 18489kcal 18814kcal 19138kcal 19462kcal 19787kcal 20111kcal 20435kcal 20760kcal 21084kcal 21409kcal 21733kcal 22057kcal 22382kcal 22706kcal 23030kcal 23355kcal 23679kcal 24004kcal 24328kcal 24652kcal 24977kcal 25301kcal 25626kcal 25950kcal 26274kcal 26599kcal 26923kcal 27247kcal 27572kcal 27896kcal 28221kcal 28545kcal 28869kcal 29194kcal 29518kcal 29842kcal 30167kcal 30491kcal 30816kcal 31140kcal 31464kcal 31789kcal 32113kcal 32438kcal 32762kcal 33086kcal 33411kcal 33735kcal 34059kcal 34384kcal 34708kcal 35033kcal 35357kcal 35681kcal 36006kcal 36330kcal 36654kcal 36979kcal 37303kcal 37628kcal 37952kcal 38276kcal 38601kcal 38925kcal 39249kcal 39574kcal 39898kcal 40223kcal 40547kcal 40871kcal 41196kcal 41520kcal 41845kcal 42169kcal 42493kcal 42818kcal 43142kcal 43466kcal 43791kcal 44115kcal 44440kcal 44764kcal 45088kcal 45413kcal 45737kcal 46061kcal 46386kcal 46710kcal 47035kcal 47359kcal 47683kcal 48008kcal 48332kcal 48657kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14191kcal 14597kcal 15002kcal 15408kcal 15813kcal 16219kcal 16624kcal 17029kcal 17435kcal 17840kcal 18246kcal 18651kcal 19057kcal 19462kcal 19868kcal 20273kcal 20679kcal 21084kcal 21490kcal 21895kcal 22301kcal 22706kcal 23112kcal 23517kcal 23923kcal 24328kcal 24733kcal 25139kcal 25544kcal 25950kcal 26355kcal 26761kcal 27166kcal 27572kcal 27977kcal 28383kcal 28788kcal 29194kcal 29599kcal 30005kcal 30410kcal 30816kcal 31221kcal 31627kcal 32032kcal 32438kcal 32843kcal 33248kcal 33654kcal 34059kcal 34465kcal 34870kcal 35276kcal 35681kcal 36087kcal 36492kcal 36898kcal 37303kcal 37709kcal 38114kcal 38520kcal 38925kcal 39331kcal 39736kcal 40142kcal 40547kcal 40952kcal 41358kcal 41763kcal 42169kcal 42574kcal 42980kcal 43385kcal 43791kcal 44196kcal 44602kcal 45007kcal 45413kcal 45818kcal 46224kcal 46629kcal 47035kcal 47440kcal 47846kcal 48251kcal 48657kcal 49062kcal 49467kcal 49873kcal 50278kcal 50684kcal 51089kcal 51495kcal 51900kcal 52306kcal 52711kcal 53117kcal 53522kcal 53928kcal 54333kcal 54739kcal 55144kcal 55550kcal 55955kcal 56361kcal 56766kcal 57171kcal 57577kcal 57982kcal 58388kcal 58793kcal 59199kcal 59604kcal 60010kcal 60415kcal 60821kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5392kcal 5546kcal 5700kcal 5855kcal 6009kcal 6163kcal 6317kcal 6471kcal 6625kcal 6779kcal 6933kcal 7087kcal 7241kcal 7395kcal 7549kcal 7704kcal 7858kcal 8012kcal 8166kcal 8320kcal 8474kcal 8628kcal 8782kcal 8936kcal 9090kcal 9244kcal 9398kcal 9552kcal 9707kcal 9861kcal 10015kcal 10169kcal 10323kcal 10477kcal 10631kcal 10785kcal 10939kcal 11093kcal 11247kcal 11401kcal 11556kcal 11710kcal 11864kcal 12018kcal 12172kcal 12326kcal 12480kcal 12634kcal 12788kcal 12942kcal 13096kcal 13250kcal 13405kcal 13559kcal 13713kcal 13867kcal 14021kcal 14175kcal 14329kcal 14483kcal 14637kcal 14791kcal 14945kcal 15099kcal 15253kcal 15408kcal 15562kcal 15716kcal 15870kcal 16024kcal 16178kcal 16332kcal 16486kcal 16640kcal 16794kcal 16948kcal 17102kcal 17257kcal 17411kcal 17565kcal 17719kcal 17873kcal 18027kcal 18181kcal 18335kcal 18489kcal 18643kcal 18797kcal 18951kcal 19105kcal 19260kcal 19414kcal 19568kcal 19722kcal 19876kcal 20030kcal 20184kcal 20338kcal 20492kcal 20646kcal 20800kcal 20954kcal 21109kcal 21263kcal 21417kcal 21571kcal 21725kcal 21879kcal 22033kcal 22187kcal 22341kcal 22495kcal 22649kcal 22803kcal 22957kcal 23112kcal
筋トレ
背筋運動		 5392kcal 5546kcal 5700kcal 5855kcal 6009kcal 6163kcal 6317kcal 6471kcal 6625kcal 6779kcal 6933kcal 7087kcal 7241kcal 7395kcal 7549kcal 7704kcal 7858kcal 8012kcal 8166kcal 8320kcal 8474kcal 8628kcal 8782kcal 8936kcal 9090kcal 9244kcal 9398kcal 9552kcal 9707kcal 9861kcal 10015kcal 10169kcal 10323kcal 10477kcal 10631kcal 10785kcal 10939kcal 11093kcal 11247kcal 11401kcal 11556kcal 11710kcal 11864kcal 12018kcal 12172kcal 12326kcal 12480kcal 12634kcal 12788kcal 12942kcal 13096kcal 13250kcal 13405kcal 13559kcal 13713kcal 13867kcal 14021kcal 14175kcal 14329kcal 14483kcal 14637kcal 14791kcal 14945kcal 15099kcal 15253kcal 15408kcal 15562kcal 15716kcal 15870kcal 16024kcal 16178kcal 16332kcal 16486kcal 16640kcal 16794kcal 16948kcal 17102kcal 17257kcal 17411kcal 17565kcal 17719kcal 17873kcal 18027kcal 18181kcal 18335kcal 18489kcal 18643kcal 18797kcal 18951kcal 19105kcal 19260kcal 19414kcal 19568kcal 19722kcal 19876kcal 20030kcal 20184kcal 20338kcal 20492kcal 20646kcal 20800kcal 20954kcal 21109kcal 21263kcal 21417kcal 21571kcal 21725kcal 21879kcal 22033kcal 22187kcal 22341kcal 22495kcal 22649kcal 22803kcal 22957kcal 23112kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5392kcal 5546kcal 5700kcal 5855kcal 6009kcal 6163kcal 6317kcal 6471kcal 6625kcal 6779kcal 6933kcal 7087kcal 7241kcal 7395kcal 7549kcal 7704kcal 7858kcal 8012kcal 8166kcal 8320kcal 8474kcal 8628kcal 8782kcal 8936kcal 9090kcal 9244kcal 9398kcal 9552kcal 9707kcal 9861kcal 10015kcal 10169kcal 10323kcal 10477kcal 10631kcal 10785kcal 10939kcal 11093kcal 11247kcal 11401kcal 11556kcal 11710kcal 11864kcal 12018kcal 12172kcal 12326kcal 12480kcal 12634kcal 12788kcal 12942kcal 13096kcal 13250kcal 13405kcal 13559kcal 13713kcal 13867kcal 14021kcal 14175kcal 14329kcal 14483kcal 14637kcal 14791kcal 14945kcal 15099kcal 15253kcal 15408kcal 15562kcal 15716kcal 15870kcal 16024kcal 16178kcal 16332kcal 16486kcal 16640kcal 16794kcal 16948kcal 17102kcal 17257kcal 17411kcal 17565kcal 17719kcal 17873kcal 18027kcal 18181kcal 18335kcal 18489kcal 18643kcal 18797kcal 18951kcal 19105kcal 19260kcal 19414kcal 19568kcal 19722kcal 19876kcal 20030kcal 20184kcal 20338kcal 20492kcal 20646kcal 20800kcal 20954kcal 21109kcal 21263kcal 21417kcal 21571kcal 21725kcal 21879kcal 22033kcal 22187kcal 22341kcal 22495kcal 22649kcal 22803kcal 22957kcal 23112kcal
筋トレ
懸垂		 5392kcal 5546kcal 5700kcal 5855kcal 6009kcal 6163kcal 6317kcal 6471kcal 6625kcal 6779kcal 6933kcal 7087kcal 7241kcal 7395kcal 7549kcal 7704kcal 7858kcal 8012kcal 8166kcal 8320kcal 8474kcal 8628kcal 8782kcal 8936kcal 9090kcal 9244kcal 9398kcal 9552kcal 9707kcal 9861kcal 10015kcal 10169kcal 10323kcal 10477kcal 10631kcal 10785kcal 10939kcal 11093kcal 11247kcal 11401kcal 11556kcal 11710kcal 11864kcal 12018kcal 12172kcal 12326kcal 12480kcal 12634kcal 12788kcal 12942kcal 13096kcal 13250kcal 13405kcal 13559kcal 13713kcal 13867kcal 14021kcal 14175kcal 14329kcal 14483kcal 14637kcal 14791kcal 14945kcal 15099kcal 15253kcal 15408kcal 15562kcal 15716kcal 15870kcal 16024kcal 16178kcal 16332kcal 16486kcal 16640kcal 16794kcal 16948kcal 17102kcal 17257kcal 17411kcal 17565kcal 17719kcal 17873kcal 18027kcal 18181kcal 18335kcal 18489kcal 18643kcal 18797kcal 18951kcal 19105kcal 19260kcal 19414kcal 19568kcal 19722kcal 19876kcal 20030kcal 20184kcal 20338kcal 20492kcal 20646kcal 20800kcal 20954kcal 21109kcal 21263kcal 21417kcal 21571kcal 21725kcal 21879kcal 22033kcal 22187kcal 22341kcal 22495kcal 22649kcal 22803kcal 22957kcal 23112kcal
筋トレ
スクワット		 7095kcal 7298kcal 7501kcal 7704kcal 7906kcal 8109kcal 8312kcal 8514kcal 8717kcal 8920kcal 9123kcal 9325kcal 9528kcal 9731kcal 9934kcal 10136kcal 10339kcal 10542kcal 10745kcal 10947kcal 11150kcal 11353kcal 11556kcal 11758kcal 11961kcal 12164kcal 12366kcal 12569kcal 12772kcal 12975kcal 13177kcal 13380kcal 13583kcal 13786kcal 13988kcal 14191kcal 14394kcal 14597kcal 14799kcal 15002kcal 15205kcal 15408kcal 15610kcal 15813kcal 16016kcal 16219kcal 16421kcal 16624kcal 16827kcal 17029kcal 17232kcal 17435kcal 17638kcal 17840kcal 18043kcal 18246kcal 18449kcal 18651kcal 18854kcal 19057kcal 19260kcal 19462kcal 19665kcal 19868kcal 20071kcal 20273kcal 20476kcal 20679kcal 20881kcal 21084kcal 21287kcal 21490kcal 21692kcal 21895kcal 22098kcal 22301kcal 22503kcal 22706kcal 22909kcal 23112kcal 23314kcal 23517kcal 23720kcal 23923kcal 24125kcal 24328kcal 24531kcal 24733kcal 24936kcal 25139kcal 25342kcal 25544kcal 25747kcal 25950kcal 26153kcal 26355kcal 26558kcal 26761kcal 26964kcal 27166kcal 27369kcal 27572kcal 27775kcal 27977kcal 28180kcal 28383kcal 28585kcal 28788kcal 28991kcal 29194kcal 29396kcal 29599kcal 29802kcal 30005kcal 30207kcal 30410kcal
ヨガ
ハタ		 4257kcal 4379kcal 4500kcal 4622kcal 4744kcal 4865kcal 4987kcal 5108kcal 5230kcal 5352kcal 5473kcal 5595kcal 5717kcal 5838kcal 5960kcal 6082kcal 6203kcal 6325kcal 6447kcal 6568kcal 6690kcal 6811kcal 6933kcal 7055kcal 7176kcal 7298kcal 7420kcal 7541kcal 7663kcal 7785kcal 7906kcal 8028kcal 8150kcal 8271kcal 8393kcal 8514kcal 8636kcal 8758kcal 8879kcal 9001kcal 9123kcal 9244kcal 9366kcal 9488kcal 9609kcal 9731kcal 9853kcal 9974kcal 10096kcal 10217kcal 10339kcal 10461kcal 10582kcal 10704kcal 10826kcal 10947kcal 11069kcal 11191kcal 11312kcal 11434kcal 11556kcal 11677kcal 11799kcal 11920kcal 12042kcal 12164kcal 12285kcal 12407kcal 12529kcal 12650kcal 12772kcal 12894kcal 13015kcal 13137kcal 13259kcal 13380kcal 13502kcal 13623kcal 13745kcal 13867kcal 13988kcal 14110kcal 14232kcal 14353kcal 14475kcal 14597kcal 14718kcal 14840kcal 14962kcal 15083kcal 15205kcal 15326kcal 15448kcal 15570kcal 15691kcal 15813kcal 15935kcal 16056kcal 16178kcal 16300kcal 16421kcal 16543kcal 16665kcal 16786kcal 16908kcal 17029kcal 17151kcal 17273kcal 17394kcal 17516kcal 17638kcal 17759kcal 17881kcal 18003kcal 18124kcal 18246kcal
ヨガ
パワー		 5676kcal 5838kcal 6001kcal 6163kcal 6325kcal 6487kcal 6649kcal 6811kcal 6974kcal 7136kcal 7298kcal 7460kcal 7622kcal 7785kcal 7947kcal 8109kcal 8271kcal 8433kcal 8596kcal 8758kcal 8920kcal 9082kcal 9244kcal 9407kcal 9569kcal 9731kcal 9893kcal 10055kcal 10217kcal 10380kcal 10542kcal 10704kcal 10866kcal 11028kcal 11191kcal 11353kcal 11515kcal 11677kcal 11839kcal 12002kcal 12164kcal 12326kcal 12488kcal 12650kcal 12813kcal 12975kcal 13137kcal 13299kcal 13461kcal 13623kcal 13786kcal 13948kcal 14110kcal 14272kcal 14434kcal 14597kcal 14759kcal 14921kcal 15083kcal 15245kcal 15408kcal 15570kcal 15732kcal 15894kcal 16056kcal 16219kcal 16381kcal 16543kcal 16705kcal 16867kcal 17029kcal 17192kcal 17354kcal 17516kcal 17678kcal 17840kcal 18003kcal 18165kcal 18327kcal 18489kcal 18651kcal 18814kcal 18976kcal 19138kcal 19300kcal 19462kcal 19624kcal 19787kcal 19949kcal 20111kcal 20273kcal 20435kcal 20598kcal 20760kcal 20922kcal 21084kcal 21246kcal 21409kcal 21571kcal 21733kcal 21895kcal 22057kcal 22220kcal 22382kcal 22544kcal 22706kcal 22868kcal 23030kcal 23193kcal 23355kcal 23517kcal 23679kcal 23841kcal 24004kcal 24166kcal 24328kcal
ダンス
ゆっくり		 7095kcal 7298kcal 7501kcal 7704kcal 7906kcal 8109kcal 8312kcal 8514kcal 8717kcal 8920kcal 9123kcal 9325kcal 9528kcal 9731kcal 9934kcal 10136kcal 10339kcal 10542kcal 10745kcal 10947kcal 11150kcal 11353kcal 11556kcal 11758kcal 11961kcal 12164kcal 12366kcal 12569kcal 12772kcal 12975kcal 13177kcal 13380kcal 13583kcal 13786kcal 13988kcal 14191kcal 14394kcal 14597kcal 14799kcal 15002kcal 15205kcal 15408kcal 15610kcal 15813kcal 16016kcal 16219kcal 16421kcal 16624kcal 16827kcal 17029kcal 17232kcal 17435kcal 17638kcal 17840kcal 18043kcal 18246kcal 18449kcal 18651kcal 18854kcal 19057kcal 19260kcal 19462kcal 19665kcal 19868kcal 20071kcal 20273kcal 20476kcal 20679kcal 20881kcal 21084kcal 21287kcal 21490kcal 21692kcal 21895kcal 22098kcal 22301kcal 22503kcal 22706kcal 22909kcal 23112kcal 23314kcal 23517kcal 23720kcal 23923kcal 24125kcal 24328kcal 24531kcal 24733kcal 24936kcal 25139kcal 25342kcal 25544kcal 25747kcal 25950kcal 26153kcal 26355kcal 26558kcal 26761kcal 26964kcal 27166kcal 27369kcal 27572kcal 27775kcal 27977kcal 28180kcal 28383kcal 28585kcal 28788kcal 28991kcal 29194kcal 29396kcal 29599kcal 29802kcal 30005kcal 30207kcal 30410kcal
ダンス
普通		 10359kcal 10655kcal 10951kcal 11247kcal 11543kcal 11839kcal 12135kcal 12431kcal 12727kcal 13023kcal 13319kcal 13615kcal 13911kcal 14207kcal 14503kcal 14799kcal 15095kcal 15391kcal 15687kcal 15983kcal 16279kcal 16575kcal 16871kcal 17167kcal 17463kcal 17759kcal 18055kcal 18351kcal 18647kcal 18943kcal 19239kcal 19535kcal 19831kcal 20127kcal 20423kcal 20719kcal 21015kcal 21311kcal 21607kcal 21903kcal 22199kcal 22495kcal 22791kcal 23087kcal 23383kcal 23679kcal 23975kcal 24271kcal 24567kcal 24863kcal 25159kcal 25455kcal 25751kcal 26047kcal 26343kcal 26639kcal 26935kcal 27231kcal 27527kcal 27823kcal 28119kcal 28415kcal 28711kcal 29007kcal 29303kcal 29599kcal 29895kcal 30191kcal 30487kcal 30783kcal 31079kcal 31375kcal 31671kcal 31967kcal 32263kcal 32559kcal 32855kcal 33151kcal 33447kcal 33743kcal 34039kcal 34335kcal 34631kcal 34927kcal 35223kcal 35519kcal 35815kcal 36111kcal 36407kcal 36703kcal 36999kcal 37295kcal 37591kcal 37887kcal 38183kcal 38479kcal 38775kcal 39071kcal 39367kcal 39663kcal 39959kcal 40255kcal 40551kcal 40847kcal 41143kcal 41439kcal 41735kcal 42031kcal 42327kcal 42623kcal 42919kcal 43215kcal 43511kcal 43807kcal 44103kcal 44399kcal
ダンス
激しい		 12772kcal 13137kcal 13502kcal 13867kcal 14232kcal 14597kcal 14962kcal 15326kcal 15691kcal 16056kcal 16421kcal 16786kcal 17151kcal 17516kcal 17881kcal 18246kcal 18611kcal 18976kcal 19341kcal 19706kcal 20071kcal 20435kcal 20800kcal 21165kcal 21530kcal 21895kcal 22260kcal 22625kcal 22990kcal 23355kcal 23720kcal 24085kcal 24450kcal 24815kcal 25179kcal 25544kcal 25909kcal 26274kcal 26639kcal 27004kcal 27369kcal 27734kcal 28099kcal 28464kcal 28829kcal 29194kcal 29559kcal 29924kcal 30288kcal 30653kcal 31018kcal 31383kcal 31748kcal 32113kcal 32478kcal 32843kcal 33208kcal 33573kcal 33938kcal 34303kcal 34668kcal 35033kcal 35397kcal 35762kcal 36127kcal 36492kcal 36857kcal 37222kcal 37587kcal 37952kcal 38317kcal 38682kcal 39047kcal 39412kcal 39777kcal 40142kcal 40506kcal 40871kcal 41236kcal 41601kcal 41966kcal 42331kcal 42696kcal 43061kcal 43426kcal 43791kcal 44156kcal 44521kcal 44886kcal 45251kcal 45615kcal 45980kcal 46345kcal 46710kcal 47075kcal 47440kcal 47805kcal 48170kcal 48535kcal 48900kcal 49265kcal 49630kcal 49995kcal 50359kcal 50724kcal 51089kcal 51454kcal 51819kcal 52184kcal 52549kcal 52914kcal 53279kcal 53644kcal 54009kcal 54374kcal 54739kcal
踏み台昇降 7095kcal 7298kcal 7501kcal 7704kcal 7906kcal 8109kcal 8312kcal 8514kcal 8717kcal 8920kcal 9123kcal 9325kcal 9528kcal 9731kcal 9934kcal 10136kcal 10339kcal 10542kcal 10745kcal 10947kcal 11150kcal 11353kcal 11556kcal 11758kcal 11961kcal 12164kcal 12366kcal 12569kcal 12772kcal 12975kcal 13177kcal 13380kcal 13583kcal 13786kcal 13988kcal 14191kcal 14394kcal 14597kcal 14799kcal 15002kcal 15205kcal 15408kcal 15610kcal 15813kcal 16016kcal 16219kcal 16421kcal 16624kcal 16827kcal 17029kcal 17232kcal 17435kcal 17638kcal 17840kcal 18043kcal 18246kcal 18449kcal 18651kcal 18854kcal 19057kcal 19260kcal 19462kcal 19665kcal 19868kcal 20071kcal 20273kcal 20476kcal 20679kcal 20881kcal 21084kcal 21287kcal 21490kcal 21692kcal 21895kcal 22098kcal 22301kcal 22503kcal 22706kcal 22909kcal 23112kcal 23314kcal 23517kcal 23720kcal 23923kcal 24125kcal 24328kcal 24531kcal 24733kcal 24936kcal 25139kcal 25342kcal 25544kcal 25747kcal 25950kcal 26153kcal 26355kcal 26558kcal 26761kcal 26964kcal 27166kcal 27369kcal 27572kcal 27775kcal 27977kcal 28180kcal 28383kcal 28585kcal 28788kcal 28991kcal 29194kcal 29396kcal 29599kcal 29802kcal 30005kcal 30207kcal 30410kcal
トランポリン
ゆっくり		 4967kcal 5108kcal 5250kcal 5392kcal 5534kcal 5676kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6244kcal 6386kcal 6528kcal 6670kcal 6811kcal 6953kcal 7095kcal 7237kcal 7379kcal 7521kcal 7663kcal 7805kcal 7947kcal 8089kcal 8231kcal 8373kcal 8514kcal 8656kcal 8798kcal 8940kcal 9082kcal 9224kcal 9366kcal 9508kcal 9650kcal 9792kcal 9934kcal 10076kcal 10217kcal 10359kcal 10501kcal 10643kcal 10785kcal 10927kcal 11069kcal 11211kcal 11353kcal 11495kcal 11637kcal 11779kcal 11920kcal 12062kcal 12204kcal 12346kcal 12488kcal 12630kcal 12772kcal 12914kcal 13056kcal 13198kcal 13340kcal 13482kcal 13623kcal 13765kcal 13907kcal 14049kcal 14191kcal 14333kcal 14475kcal 14617kcal 14759kcal 14901kcal 15043kcal 15185kcal 15326kcal 15468kcal 15610kcal 15752kcal 15894kcal 16036kcal 16178kcal 16320kcal 16462kcal 16604kcal 16746kcal 16888kcal 17029kcal 17171kcal 17313kcal 17455kcal 17597kcal 17739kcal 17881kcal 18023kcal 18165kcal 18307kcal 18449kcal 18591kcal 18732kcal 18874kcal 19016kcal 19158kcal 19300kcal 19442kcal 19584kcal 19726kcal 19868kcal 20010kcal 20152kcal 20294kcal 20435kcal 20577kcal 20719kcal 20861kcal 21003kcal 21145kcal 21287kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6386kcal 6568kcal 6751kcal 6933kcal 7116kcal 7298kcal 7481kcal 7663kcal 7845kcal 8028kcal 8210kcal 8393kcal 8575kcal 8758kcal 8940kcal 9123kcal 9305kcal 9488kcal 9670kcal 9853kcal 10035kcal 10217kcal 10400kcal 10582kcal 10765kcal 10947kcal 11130kcal 11312kcal 11495kcal 11677kcal 11860kcal 12042kcal 12225kcal 12407kcal 12589kcal 12772kcal 12954kcal 13137kcal 13319kcal 13502kcal 13684kcal 13867kcal 14049kcal 14232kcal 14414kcal 14597kcal 14779kcal 14962kcal 15144kcal 15326kcal 15509kcal 15691kcal 15874kcal 16056kcal 16239kcal 16421kcal 16604kcal 16786kcal 16969kcal 17151kcal 17334kcal 17516kcal 17698kcal 17881kcal 18063kcal 18246kcal 18428kcal 18611kcal 18793kcal 18976kcal 19158kcal 19341kcal 19523kcal 19706kcal 19888kcal 20071kcal 20253kcal 20435kcal 20618kcal 20800kcal 20983kcal 21165kcal 21348kcal 21530kcal 21713kcal 21895kcal 22078kcal 22260kcal 22443kcal 22625kcal 22807kcal 22990kcal 23172kcal 23355kcal 23537kcal 23720kcal 23902kcal 24085kcal 24267kcal 24450kcal 24632kcal 24815kcal 24997kcal 25179kcal 25362kcal 25544kcal 25727kcal 25909kcal 26092kcal 26274kcal 26457kcal 26639kcal 26822kcal 27004kcal 27187kcal 27369kcal
HIIT
ジャンプなし		 7095kcal 7298kcal 7501kcal 7704kcal 7906kcal 8109kcal 8312kcal 8514kcal 8717kcal 8920kcal 9123kcal 9325kcal 9528kcal 9731kcal 9934kcal 10136kcal 10339kcal 10542kcal 10745kcal 10947kcal 11150kcal 11353kcal 11556kcal 11758kcal 11961kcal 12164kcal 12366kcal 12569kcal 12772kcal 12975kcal 13177kcal 13380kcal 13583kcal 13786kcal 13988kcal 14191kcal 14394kcal 14597kcal 14799kcal 15002kcal 15205kcal 15408kcal 15610kcal 15813kcal 16016kcal 16219kcal 16421kcal 16624kcal 16827kcal 17029kcal 17232kcal 17435kcal 17638kcal 17840kcal 18043kcal 18246kcal 18449kcal 18651kcal 18854kcal 19057kcal 19260kcal 19462kcal 19665kcal 19868kcal 20071kcal 20273kcal 20476kcal 20679kcal 20881kcal 21084kcal 21287kcal 21490kcal 21692kcal 21895kcal 22098kcal 22301kcal 22503kcal 22706kcal 22909kcal 23112kcal 23314kcal 23517kcal 23720kcal 23923kcal 24125kcal 24328kcal 24531kcal 24733kcal 24936kcal 25139kcal 25342kcal 25544kcal 25747kcal 25950kcal 26153kcal 26355kcal 26558kcal 26761kcal 26964kcal 27166kcal 27369kcal 27572kcal 27775kcal 27977kcal 28180kcal 28383kcal 28585kcal 28788kcal 28991kcal 29194kcal 29396kcal 29599kcal 29802kcal 30005kcal 30207kcal 30410kcal
HIIT
ジャンプあり		 11353kcal 11677kcal 12002kcal 12326kcal 12650kcal 12975kcal 13299kcal 13623kcal 13948kcal 14272kcal 14597kcal 14921kcal 15245kcal 15570kcal 15894kcal 16219kcal 16543kcal 16867kcal 17192kcal 17516kcal 17840kcal 18165kcal 18489kcal 18814kcal 19138kcal 19462kcal 19787kcal 20111kcal 20435kcal 20760kcal 21084kcal 21409kcal 21733kcal 22057kcal 22382kcal 22706kcal 23030kcal 23355kcal 23679kcal 24004kcal 24328kcal 24652kcal 24977kcal 25301kcal 25626kcal 25950kcal 26274kcal 26599kcal 26923kcal 27247kcal 27572kcal 27896kcal 28221kcal 28545kcal 28869kcal 29194kcal 29518kcal 29842kcal 30167kcal 30491kcal 30816kcal 31140kcal 31464kcal 31789kcal 32113kcal 32438kcal 32762kcal 33086kcal 33411kcal 33735kcal 34059kcal 34384kcal 34708kcal 35033kcal 35357kcal 35681kcal 36006kcal 36330kcal 36654kcal 36979kcal 37303kcal 37628kcal 37952kcal 38276kcal 38601kcal 38925kcal 39249kcal 39574kcal 39898kcal 40223kcal 40547kcal 40871kcal 41196kcal 41520kcal 41845kcal 42169kcal 42493kcal 42818kcal 43142kcal 43466kcal 43791kcal 44115kcal 44440kcal 44764kcal 45088kcal 45413kcal 45737kcal 46061kcal 46386kcal 46710kcal 47035kcal 47359kcal 47683kcal 48008kcal 48332kcal 48657kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4257kcal 4379kcal 4500kcal 4622kcal 4744kcal 4865kcal 4987kcal 5108kcal 5230kcal 5352kcal 5473kcal 5595kcal 5717kcal 5838kcal 5960kcal 6082kcal 6203kcal 6325kcal 6447kcal 6568kcal 6690kcal 6811kcal 6933kcal 7055kcal 7176kcal 7298kcal 7420kcal 7541kcal 7663kcal 7785kcal 7906kcal 8028kcal 8150kcal 8271kcal 8393kcal 8514kcal 8636kcal 8758kcal 8879kcal 9001kcal 9123kcal 9244kcal 9366kcal 9488kcal 9609kcal 9731kcal 9853kcal 9974kcal 10096kcal 10217kcal 10339kcal 10461kcal 10582kcal 10704kcal 10826kcal 10947kcal 11069kcal 11191kcal 11312kcal 11434kcal 11556kcal 11677kcal 11799kcal 11920kcal 12042kcal 12164kcal 12285kcal 12407kcal 12529kcal 12650kcal 12772kcal 12894kcal 13015kcal 13137kcal 13259kcal 13380kcal 13502kcal 13623kcal 13745kcal 13867kcal 13988kcal 14110kcal 14232kcal 14353kcal 14475kcal 14597kcal 14718kcal 14840kcal 14962kcal 15083kcal 15205kcal 15326kcal 15448kcal 15570kcal 15691kcal 15813kcal 15935kcal 16056kcal 16178kcal 16300kcal 16421kcal 16543kcal 16665kcal 16786kcal 16908kcal 17029kcal 17151kcal 17273kcal 17394kcal 17516kcal 17638kcal 17759kcal 17881kcal 18003kcal 18124kcal 18246kcal
料理全般 4967kcal 5108kcal 5250kcal 5392kcal 5534kcal 5676kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6244kcal 6386kcal 6528kcal 6670kcal 6811kcal 6953kcal 7095kcal 7237kcal 7379kcal 7521kcal 7663kcal 7805kcal 7947kcal 8089kcal 8231kcal 8373kcal 8514kcal 8656kcal 8798kcal 8940kcal 9082kcal 9224kcal 9366kcal 9508kcal 9650kcal 9792kcal 9934kcal 10076kcal 10217kcal 10359kcal 10501kcal 10643kcal 10785kcal 10927kcal 11069kcal 11211kcal 11353kcal 11495kcal 11637kcal 11779kcal 11920kcal 12062kcal 12204kcal 12346kcal 12488kcal 12630kcal 12772kcal 12914kcal 13056kcal 13198kcal 13340kcal 13482kcal 13623kcal 13765kcal 13907kcal 14049kcal 14191kcal 14333kcal 14475kcal 14617kcal 14759kcal 14901kcal 15043kcal 15185kcal 15326kcal 15468kcal 15610kcal 15752kcal 15894kcal 16036kcal 16178kcal 16320kcal 16462kcal 16604kcal 16746kcal 16888kcal 17029kcal 17171kcal 17313kcal 17455kcal 17597kcal 17739kcal 17881kcal 18023kcal 18165kcal 18307kcal 18449kcal 18591kcal 18732kcal 18874kcal 19016kcal 19158kcal 19300kcal 19442kcal 19584kcal 19726kcal 19868kcal 20010kcal 20152kcal 20294kcal 20435kcal 20577kcal 20719kcal 20861kcal 21003kcal 21145kcal 21287kcal
掃除機をかける 4683kcal 4817kcal 4950kcal 5084kcal 5218kcal 5352kcal 5486kcal 5619kcal 5753kcal 5887kcal 6021kcal 6155kcal 6288kcal 6422kcal 6556kcal 6690kcal 6824kcal 6957kcal 7091kcal 7225kcal 7359kcal 7493kcal 7626kcal 7760kcal 7894kcal 8028kcal 8162kcal 8296kcal 8429kcal 8563kcal 8697kcal 8831kcal 8965kcal 9098kcal 9232kcal 9366kcal 9500kcal 9634kcal 9767kcal 9901kcal 10035kcal 10169kcal 10303kcal 10436kcal 10570kcal 10704kcal 10838kcal 10972kcal 11105kcal 11239kcal 11373kcal 11507kcal 11641kcal 11774kcal 11908kcal 12042kcal 12176kcal 12310kcal 12444kcal 12577kcal 12711kcal 12845kcal 12979kcal 13113kcal 13246kcal 13380kcal 13514kcal 13648kcal 13782kcal 13915kcal 14049kcal 14183kcal 14317kcal 14451kcal 14584kcal 14718kcal 14852kcal 14986kcal 15120kcal 15253kcal 15387kcal 15521kcal 15655kcal 15789kcal 15923kcal 16056kcal 16190kcal 16324kcal 16458kcal 16592kcal 16725kcal 16859kcal 16993kcal 17127kcal 17261kcal 17394kcal 17528kcal 17662kcal 17796kcal 17930kcal 18063kcal 18197kcal 18331kcal 18465kcal 18599kcal 18732kcal 18866kcal 19000kcal 19134kcal 19268kcal 19401kcal 19535kcal 19669kcal 19803kcal 19937kcal 20071kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4967kcal 5108kcal 5250kcal 5392kcal 5534kcal 5676kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6244kcal 6386kcal 6528kcal 6670kcal 6811kcal 6953kcal 7095kcal 7237kcal 7379kcal 7521kcal 7663kcal 7805kcal 7947kcal 8089kcal 8231kcal 8373kcal 8514kcal 8656kcal 8798kcal 8940kcal 9082kcal 9224kcal 9366kcal 9508kcal 9650kcal 9792kcal 9934kcal 10076kcal 10217kcal 10359kcal 10501kcal 10643kcal 10785kcal 10927kcal 11069kcal 11211kcal 11353kcal 11495kcal 11637kcal 11779kcal 11920kcal 12062kcal 12204kcal 12346kcal 12488kcal 12630kcal 12772kcal 12914kcal 13056kcal 13198kcal 13340kcal 13482kcal 13623kcal 13765kcal 13907kcal 14049kcal 14191kcal 14333kcal 14475kcal 14617kcal 14759kcal 14901kcal 15043kcal 15185kcal 15326kcal 15468kcal 15610kcal 15752kcal 15894kcal 16036kcal 16178kcal 16320kcal 16462kcal 16604kcal 16746kcal 16888kcal 17029kcal 17171kcal 17313kcal 17455kcal 17597kcal 17739kcal 17881kcal 18023kcal 18165kcal 18307kcal 18449kcal 18591kcal 18732kcal 18874kcal 19016kcal 19158kcal 19300kcal 19442kcal 19584kcal 19726kcal 19868kcal 20010kcal 20152kcal 20294kcal 20435kcal 20577kcal 20719kcal 20861kcal 21003kcal 21145kcal 21287kcal
部屋の片づけ全般 6811kcal 7006kcal 7201kcal 7395kcal 7590kcal 7785kcal 7979kcal 8174kcal 8369kcal 8563kcal 8758kcal 8952kcal 9147kcal 9342kcal 9536kcal 9731kcal 9926kcal 10120kcal 10315kcal 10509kcal 10704kcal 10899kcal 11093kcal 11288kcal 11483kcal 11677kcal 11872kcal 12066kcal 12261kcal 12456kcal 12650kcal 12845kcal 13040kcal 13234kcal 13429kcal 13623kcal 13818kcal 14013kcal 14207kcal 14402kcal 14597kcal 14791kcal 14986kcal 15180kcal 15375kcal 15570kcal 15764kcal 15959kcal 16154kcal 16348kcal 16543kcal 16738kcal 16932kcal 17127kcal 17321kcal 17516kcal 17711kcal 17905kcal 18100kcal 18295kcal 18489kcal 18684kcal 18878kcal 19073kcal 19268kcal 19462kcal 19657kcal 19852kcal 20046kcal 20241kcal 20435kcal 20630kcal 20825kcal 21019kcal 21214kcal 21409kcal 21603kcal 21798kcal 21992kcal 22187kcal 22382kcal 22576kcal 22771kcal 22966kcal 23160kcal 23355kcal 23549kcal 23744kcal 23939kcal 24133kcal 24328kcal 24523kcal 24717kcal 24912kcal 25107kcal 25301kcal 25496kcal 25690kcal 25885kcal 26080kcal 26274kcal 26469kcal 26664kcal 26858kcal 27053kcal 27247kcal 27442kcal 27637kcal 27831kcal 28026kcal 28221kcal 28415kcal 28610kcal 28804kcal 28999kcal 29194kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2838kcal 2919kcal 3000kcal 3081kcal 3162kcal 3243kcal 3324kcal 3405kcal 3487kcal 3568kcal 3649kcal 3730kcal 3811kcal 3892kcal 3973kcal 4054kcal 4135kcal 4216kcal 4298kcal 4379kcal 4460kcal 4541kcal 4622kcal 4703kcal 4784kcal 4865kcal 4946kcal 5027kcal 5108kcal 5190kcal 5271kcal 5352kcal 5433kcal 5514kcal 5595kcal 5676kcal 5757kcal 5838kcal 5919kcal 6001kcal 6082kcal 6163kcal 6244kcal 6325kcal 6406kcal 6487kcal 6568kcal 6649kcal 6730kcal 6811kcal 6893kcal 6974kcal 7055kcal 7136kcal 7217kcal 7298kcal 7379kcal 7460kcal 7541kcal 7622kcal 7704kcal 7785kcal 7866kcal 7947kcal 8028kcal 8109kcal 8190kcal 8271kcal 8352kcal 8433kcal 8514kcal 8596kcal 8677kcal 8758kcal 8839kcal 8920kcal 9001kcal 9082kcal 9163kcal 9244kcal 9325kcal 9407kcal 9488kcal 9569kcal 9650kcal 9731kcal 9812kcal 9893kcal 9974kcal 10055kcal 10136kcal 10217kcal 10299kcal 10380kcal 10461kcal 10542kcal 10623kcal 10704kcal 10785kcal 10866kcal 10947kcal 11028kcal 11110kcal 11191kcal 11272kcal 11353kcal 11434kcal 11515kcal 11596kcal 11677kcal 11758kcal 11839kcal 11920kcal 12002kcal 12083kcal 12164kcal
トイレ 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2992kcal 3065kcal 3138kcal 3211kcal 3284kcal 3357kcal 3430kcal 3503kcal 3576kcal 3649kcal 3722kcal 3795kcal 3868kcal 3941kcal 4014kcal 4087kcal 4160kcal 4233kcal 4306kcal 4379kcal 4452kcal 4525kcal 4598kcal 4671kcal 4744kcal 4817kcal 4890kcal 4963kcal 5035kcal 5108kcal 5181kcal 5254kcal 5327kcal 5400kcal 5473kcal 5546kcal 5619kcal 5692kcal 5765kcal 5838kcal 5911kcal 5984kcal 6057kcal 6130kcal 6203kcal 6276kcal 6349kcal 6422kcal 6495kcal 6568kcal 6641kcal 6714kcal 6787kcal 6860kcal 6933kcal 7006kcal 7079kcal 7152kcal 7225kcal 7298kcal 7371kcal 7444kcal 7517kcal 7590kcal 7663kcal 7736kcal 7809kcal 7882kcal 7955kcal 8028kcal 8101kcal 8174kcal 8247kcal 8320kcal 8393kcal 8466kcal 8539kcal 8612kcal 8685kcal 8758kcal 8831kcal 8904kcal 8977kcal 9050kcal 9123kcal 9196kcal 9269kcal 9342kcal 9415kcal 9488kcal 9561kcal 9634kcal 9707kcal 9780kcal 9853kcal 9926kcal 9999kcal 10071kcal 10144kcal 10217kcal 10290kcal 10363kcal 10436kcal 10509kcal 10582kcal 10655kcal 10728kcal 10801kcal 10874kcal 10947kcal
風呂でシャワー 2838kcal 2919kcal 3000kcal 3081kcal 3162kcal 3243kcal 3324kcal 3405kcal 3487kcal 3568kcal 3649kcal 3730kcal 3811kcal 3892kcal 3973kcal 4054kcal 4135kcal 4216kcal 4298kcal 4379kcal 4460kcal 4541kcal 4622kcal 4703kcal 4784kcal 4865kcal 4946kcal 5027kcal 5108kcal 5190kcal 5271kcal 5352kcal 5433kcal 5514kcal 5595kcal 5676kcal 5757kcal 5838kcal 5919kcal 6001kcal 6082kcal 6163kcal 6244kcal 6325kcal 6406kcal 6487kcal 6568kcal 6649kcal 6730kcal 6811kcal 6893kcal 6974kcal 7055kcal 7136kcal 7217kcal 7298kcal 7379kcal 7460kcal 7541kcal 7622kcal 7704kcal 7785kcal 7866kcal 7947kcal 8028kcal 8109kcal 8190kcal 8271kcal 8352kcal 8433kcal 8514kcal 8596kcal 8677kcal 8758kcal 8839kcal 8920kcal 9001kcal 9082kcal 9163kcal 9244kcal 9325kcal 9407kcal 9488kcal 9569kcal 9650kcal 9731kcal 9812kcal 9893kcal 9974kcal 10055kcal 10136kcal 10217kcal 10299kcal 10380kcal 10461kcal 10542kcal 10623kcal 10704kcal 10785kcal 10866kcal 10947kcal 11028kcal 11110kcal 11191kcal 11272kcal 11353kcal 11434kcal 11515kcal 11596kcal 11677kcal 11758kcal 11839kcal 11920kcal 12002kcal 12083kcal 12164kcal
風呂で入浴 2128kcal 2189kcal 2250kcal 2311kcal 2372kcal 2432kcal 2493kcal 2554kcal 2615kcal 2676kcal 2736kcal 2797kcal 2858kcal 2919kcal 2980kcal 3041kcal 3101kcal 3162kcal 3223kcal 3284kcal 3345kcal 3405kcal 3466kcal 3527kcal 3588kcal 3649kcal 3710kcal 3770kcal 3831kcal 3892kcal 3953kcal 4014kcal 4075kcal 4135kcal 4196kcal 4257kcal 4318kcal 4379kcal 4439kcal 4500kcal 4561kcal 4622kcal 4683kcal 4744kcal 4804kcal 4865kcal 4926kcal 4987kcal 5048kcal 5108kcal 5169kcal 5230kcal 5291kcal 5352kcal 5413kcal 5473kcal 5534kcal 5595kcal 5656kcal 5717kcal 5778kcal 5838kcal 5899kcal 5960kcal 6021kcal 6082kcal 6142kcal 6203kcal 6264kcal 6325kcal 6386kcal 6447kcal 6507kcal 6568kcal 6629kcal 6690kcal 6751kcal 6811kcal 6872kcal 6933kcal 6994kcal 7055kcal 7116kcal 7176kcal 7237kcal 7298kcal 7359kcal 7420kcal 7481kcal 7541kcal 7602kcal 7663kcal 7724kcal 7785kcal 7845kcal 7906kcal 7967kcal 8028kcal 8089kcal 8150kcal 8210kcal 8271kcal 8332kcal 8393kcal 8454kcal 8514kcal 8575kcal 8636kcal 8697kcal 8758kcal 8819kcal 8879kcal 8940kcal 9001kcal 9062kcal 9123kcal
デスクワーク 1844kcal 1897kcal 1950kcal 2003kcal 2055kcal 2108kcal 2161kcal 2213kcal 2266kcal 2319kcal 2372kcal 2424kcal 2477kcal 2530kcal 2582kcal 2635kcal 2688kcal 2741kcal 2793kcal 2846kcal 2899kcal 2951kcal 3004kcal 3057kcal 3109kcal 3162kcal 3215kcal 3268kcal 3320kcal 3373kcal 3426kcal 3478kcal 3531kcal 3584kcal 3637kcal 3689kcal 3742kcal 3795kcal 3847kcal 3900kcal 3953kcal 4006kcal 4058kcal 4111kcal 4164kcal 4216kcal 4269kcal 4322kcal 4375kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4585kcal 4638kcal 4691kcal 4744kcal 4796kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5007kcal 5060kcal 5113kcal 5165kcal 5218kcal 5271kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5482kcal 5534kcal 5587kcal 5640kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5851kcal 5903kcal 5956kcal 6009kcal 6061kcal 6114kcal 6167kcal 6219kcal 6272kcal 6325kcal 6378kcal 6430kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6747kcal 6799kcal 6852kcal 6905kcal 6957kcal 7010kcal 7063kcal 7116kcal 7168kcal 7221kcal 7274kcal 7326kcal 7379kcal 7432kcal 7485kcal 7537kcal 7590kcal 7643kcal 7695kcal 7748kcal 7801kcal 7854kcal 7906kcal
立って仕事をする 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2992kcal 3065kcal 3138kcal 3211kcal 3284kcal 3357kcal 3430kcal 3503kcal 3576kcal 3649kcal 3722kcal 3795kcal 3868kcal 3941kcal 4014kcal 4087kcal 4160kcal 4233kcal 4306kcal 4379kcal 4452kcal 4525kcal 4598kcal 4671kcal 4744kcal 4817kcal 4890kcal 4963kcal 5035kcal 5108kcal 5181kcal 5254kcal 5327kcal 5400kcal 5473kcal 5546kcal 5619kcal 5692kcal 5765kcal 5838kcal 5911kcal 5984kcal 6057kcal 6130kcal 6203kcal 6276kcal 6349kcal 6422kcal 6495kcal 6568kcal 6641kcal 6714kcal 6787kcal 6860kcal 6933kcal 7006kcal 7079kcal 7152kcal 7225kcal 7298kcal 7371kcal 7444kcal 7517kcal 7590kcal 7663kcal 7736kcal 7809kcal 7882kcal 7955kcal 8028kcal 8101kcal 8174kcal 8247kcal 8320kcal 8393kcal 8466kcal 8539kcal 8612kcal 8685kcal 8758kcal 8831kcal 8904kcal 8977kcal 9050kcal 9123kcal 9196kcal 9269kcal 9342kcal 9415kcal 9488kcal 9561kcal 9634kcal 9707kcal 9780kcal 9853kcal 9926kcal 9999kcal 10071kcal 10144kcal 10217kcal 10290kcal 10363kcal 10436kcal 10509kcal 10582kcal 10655kcal 10728kcal 10801kcal 10874kcal 10947kcal
体をよく動かす仕事 4257kcal 4379kcal 4500kcal 4622kcal 4744kcal 4865kcal 4987kcal 5108kcal 5230kcal 5352kcal 5473kcal 5595kcal 5717kcal 5838kcal 5960kcal 6082kcal 6203kcal 6325kcal 6447kcal 6568kcal 6690kcal 6811kcal 6933kcal 7055kcal 7176kcal 7298kcal 7420kcal 7541kcal 7663kcal 7785kcal 7906kcal 8028kcal 8150kcal 8271kcal 8393kcal 8514kcal 8636kcal 8758kcal 8879kcal 9001kcal 9123kcal 9244kcal 9366kcal 9488kcal 9609kcal 9731kcal 9853kcal 9974kcal 10096kcal 10217kcal 10339kcal 10461kcal 10582kcal 10704kcal 10826kcal 10947kcal 11069kcal 11191kcal 11312kcal 11434kcal 11556kcal 11677kcal 11799kcal 11920kcal 12042kcal 12164kcal 12285kcal 12407kcal 12529kcal 12650kcal 12772kcal 12894kcal 13015kcal 13137kcal 13259kcal 13380kcal 13502kcal 13623kcal 13745kcal 13867kcal 13988kcal 14110kcal 14232kcal 14353kcal 14475kcal 14597kcal 14718kcal 14840kcal 14962kcal 15083kcal 15205kcal 15326kcal 15448kcal 15570kcal 15691kcal 15813kcal 15935kcal 16056kcal 16178kcal 16300kcal 16421kcal 16543kcal 16665kcal 16786kcal 16908kcal 17029kcal 17151kcal 17273kcal 17394kcal 17516kcal 17638kcal 17759kcal 17881kcal 18003kcal 18124kcal 18246kcal
電車バスに乗車 1844kcal 1897kcal 1950kcal 2003kcal 2055kcal 2108kcal 2161kcal 2213kcal 2266kcal 2319kcal 2372kcal 2424kcal 2477kcal 2530kcal 2582kcal 2635kcal 2688kcal 2741kcal 2793kcal 2846kcal 2899kcal 2951kcal 3004kcal 3057kcal 3109kcal 3162kcal 3215kcal 3268kcal 3320kcal 3373kcal 3426kcal 3478kcal 3531kcal 3584kcal 3637kcal 3689kcal 3742kcal 3795kcal 3847kcal 3900kcal 3953kcal 4006kcal 4058kcal 4111kcal 4164kcal 4216kcal 4269kcal 4322kcal 4375kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4585kcal 4638kcal 4691kcal 4744kcal 4796kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5007kcal 5060kcal 5113kcal 5165kcal 5218kcal 5271kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5482kcal 5534kcal 5587kcal 5640kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5851kcal 5903kcal 5956kcal 6009kcal 6061kcal 6114kcal 6167kcal 6219kcal 6272kcal 6325kcal 6378kcal 6430kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6747kcal 6799kcal 6852kcal 6905kcal 6957kcal 7010kcal 7063kcal 7116kcal 7168kcal 7221kcal 7274kcal 7326kcal 7379kcal 7432kcal 7485kcal 7537kcal 7590kcal 7643kcal 7695kcal 7748kcal 7801kcal 7854kcal 7906kcal
自動車を運転 3547kcal 3649kcal 3750kcal 3852kcal 3953kcal 4054kcal 4156kcal 4257kcal 4358kcal 4460kcal 4561kcal 4662kcal 4764kcal 4865kcal 4967kcal 5068kcal 5169kcal 5271kcal 5372kcal 5473kcal 5575kcal 5676kcal 5778kcal 5879kcal 5980kcal 6082kcal 6183kcal 6284kcal 6386kcal 6487kcal 6588kcal 6690kcal 6791kcal 6893kcal 6994kcal 7095kcal 7197kcal 7298kcal 7399kcal 7501kcal 7602kcal 7704kcal 7805kcal 7906kcal 8008kcal 8109kcal 8210kcal 8312kcal 8413kcal 8514kcal 8616kcal 8717kcal 8819kcal 8920kcal 9021kcal 9123kcal 9224kcal 9325kcal 9427kcal 9528kcal 9630kcal 9731kcal 9832kcal 9934kcal 10035kcal 10136kcal 10238kcal 10339kcal 10440kcal 10542kcal 10643kcal 10745kcal 10846kcal 10947kcal 11049kcal 11150kcal 11251kcal 11353kcal 11454kcal 11556kcal 11657kcal 11758kcal 11860kcal 11961kcal 12062kcal 12164kcal 12265kcal 12366kcal 12468kcal 12569kcal 12671kcal 12772kcal 12873kcal 12975kcal 13076kcal 13177kcal 13279kcal 13380kcal 13482kcal 13583kcal 13684kcal 13786kcal 13887kcal 13988kcal 14090kcal 14191kcal 14292kcal 14394kcal 14495kcal 14597kcal 14698kcal 14799kcal 14901kcal 15002kcal 15103kcal 15205kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19584kcal 20143kcal 20703kcal 21263kcal 21822kcal 22382kcal 22941kcal 23501kcal 24060kcal 24620kcal 25179kcal 25739kcal 26299kcal 26858kcal 27418kcal 27977kcal 28537kcal 29096kcal 29656kcal 30215kcal 30775kcal 31335kcal 31894kcal 32454kcal 33013kcal 33573kcal 34132kcal 34692kcal 35251kcal 35811kcal 36371kcal 36930kcal 37490kcal 38049kcal 38609kcal 39168kcal 39728kcal 40287kcal 40847kcal 41407kcal 41966kcal 42526kcal 43085kcal 43645kcal 44204kcal 44764kcal 45323kcal 45883kcal 46443kcal 47002kcal 47562kcal 48121kcal 48681kcal 49240kcal 49800kcal 50359kcal 50919kcal 51479kcal 52038kcal 52598kcal 53157kcal 53717kcal 54276kcal 54836kcal 55395kcal 55955kcal 56515kcal 57074kcal 57634kcal 58193kcal 58753kcal 59312kcal 59872kcal 60431kcal 60991kcal 61551kcal 62110kcal 62670kcal 63229kcal 63789kcal 64348kcal 64908kcal 65467kcal 66027kcal 66587kcal 67146kcal 67706kcal 68265kcal 68825kcal 69384kcal 69944kcal 70503kcal 71063kcal 71623kcal 72182kcal 72742kcal 73301kcal 73861kcal 74420kcal 74980kcal 75539kcal 76099kcal 76659kcal 77218kcal 77778kcal 78337kcal 78897kcal 79456kcal 80016kcal 80575kcal 81135kcal 81695kcal 82254kcal 82814kcal 83373kcal 83933kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17455kcal 17954kcal 18453kcal 18951kcal 19450kcal 19949kcal 20448kcal 20946kcal 21445kcal 21944kcal 22443kcal 22941kcal 23440kcal 23939kcal 24437kcal 24936kcal 25435kcal 25934kcal 26432kcal 26931kcal 27430kcal 27929kcal 28427kcal 28926kcal 29425kcal 29924kcal 30422kcal 30921kcal 31420kcal 31918kcal 32417kcal 32916kcal 33415kcal 33913kcal 34412kcal 34911kcal 35410kcal 35908kcal 36407kcal 36906kcal 37405kcal 37903kcal 38402kcal 38901kcal 39400kcal 39898kcal 40397kcal 40896kcal 41394kcal 41893kcal 42392kcal 42891kcal 43389kcal 43888kcal 44387kcal 44886kcal 45384kcal 45883kcal 46382kcal 46881kcal 47379kcal 47878kcal 48377kcal 48875kcal 49374kcal 49873kcal 50372kcal 50870kcal 51369kcal 51868kcal 52367kcal 52865kcal 53364kcal 53863kcal 54362kcal 54860kcal 55359kcal 55858kcal 56356kcal 56855kcal 57354kcal 57853kcal 58351kcal 58850kcal 59349kcal 59848kcal 60346kcal 60845kcal 61344kcal 61843kcal 62341kcal 62840kcal 63339kcal 63837kcal 64336kcal 64835kcal 65334kcal 65832kcal 66331kcal 66830kcal 67329kcal 67827kcal 68326kcal 68825kcal 69324kcal 69822kcal 70321kcal 70820kcal 71318kcal 71817kcal 72316kcal 72815kcal 73313kcal 73812kcal 74311kcal 74810kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16746kcal 17224kcal 17703kcal 18181kcal 18659kcal 19138kcal 19616kcal 20095kcal 20573kcal 21052kcal 21530kcal 22009kcal 22487kcal 22966kcal 23444kcal 23923kcal 24401kcal 24879kcal 25358kcal 25836kcal 26315kcal 26793kcal 27272kcal 27750kcal 28229kcal 28707kcal 29186kcal 29664kcal 30143kcal 30621kcal 31099kcal 31578kcal 32056kcal 32535kcal 33013kcal 33492kcal 33970kcal 34449kcal 34927kcal 35406kcal 35884kcal 36362kcal 36841kcal 37319kcal 37798kcal 38276kcal 38755kcal 39233kcal 39712kcal 40190kcal 40669kcal 41147kcal 41626kcal 42104kcal 42582kcal 43061kcal 43539kcal 44018kcal 44496kcal 44975kcal 45453kcal 45932kcal 46410kcal 46889kcal 47367kcal 47846kcal 48324kcal 48802kcal 49281kcal 49759kcal 50238kcal 50716kcal 51195kcal 51673kcal 52152kcal 52630kcal 53109kcal 53587kcal 54066kcal 54544kcal 55022kcal 55501kcal 55979kcal 56458kcal 56936kcal 57415kcal 57893kcal 58372kcal 58850kcal 59329kcal 59807kcal 60286kcal 60764kcal 61242kcal 61721kcal 62199kcal 62678kcal 63156kcal 63635kcal 64113kcal 64592kcal 65070kcal 65549kcal 66027kcal 66506kcal 66984kcal 67462kcal 67941kcal 68419kcal 68898kcal 69376kcal 69855kcal 70333kcal 70812kcal 71290kcal 71769kcal
水泳
(速め:全般)		 14191kcal 14597kcal 15002kcal 15408kcal 15813kcal 16219kcal 16624kcal 17029kcal 17435kcal 17840kcal 18246kcal 18651kcal 19057kcal 19462kcal 19868kcal 20273kcal 20679kcal 21084kcal 21490kcal 21895kcal 22301kcal 22706kcal 23112kcal 23517kcal 23923kcal 24328kcal 24733kcal 25139kcal 25544kcal 25950kcal 26355kcal 26761kcal 27166kcal 27572kcal 27977kcal 28383kcal 28788kcal 29194kcal 29599kcal 30005kcal 30410kcal 30816kcal 31221kcal 31627kcal 32032kcal 32438kcal 32843kcal 33248kcal 33654kcal 34059kcal 34465kcal 34870kcal 35276kcal 35681kcal 36087kcal 36492kcal 36898kcal 37303kcal 37709kcal 38114kcal 38520kcal 38925kcal 39331kcal 39736kcal 40142kcal 40547kcal 40952kcal 41358kcal 41763kcal 42169kcal 42574kcal 42980kcal 43385kcal 43791kcal 44196kcal 44602kcal 45007kcal 45413kcal 45818kcal 46224kcal 46629kcal 47035kcal 47440kcal 47846kcal 48251kcal 48657kcal 49062kcal 49467kcal 49873kcal 50278kcal 50684kcal 51089kcal 51495kcal 51900kcal 52306kcal 52711kcal 53117kcal 53522kcal 53928kcal 54333kcal 54739kcal 55144kcal 55550kcal 55955kcal 56361kcal 56766kcal 57171kcal 57577kcal 57982kcal 58388kcal 58793kcal 59199kcal 59604kcal 60010kcal 60415kcal 60821kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14191kcal 14597kcal 15002kcal 15408kcal 15813kcal 16219kcal 16624kcal 17029kcal 17435kcal 17840kcal 18246kcal 18651kcal 19057kcal 19462kcal 19868kcal 20273kcal 20679kcal 21084kcal 21490kcal 21895kcal 22301kcal 22706kcal 23112kcal 23517kcal 23923kcal 24328kcal 24733kcal 25139kcal 25544kcal 25950kcal 26355kcal 26761kcal 27166kcal 27572kcal 27977kcal 28383kcal 28788kcal 29194kcal 29599kcal 30005kcal 30410kcal 30816kcal 31221kcal 31627kcal 32032kcal 32438kcal 32843kcal 33248kcal 33654kcal 34059kcal 34465kcal 34870kcal 35276kcal 35681kcal 36087kcal 36492kcal 36898kcal 37303kcal 37709kcal 38114kcal 38520kcal 38925kcal 39331kcal 39736kcal 40142kcal 40547kcal 40952kcal 41358kcal 41763kcal 42169kcal 42574kcal 42980kcal 43385kcal 43791kcal 44196kcal 44602kcal 45007kcal 45413kcal 45818kcal 46224kcal 46629kcal 47035kcal 47440kcal 47846kcal 48251kcal 48657kcal 49062kcal 49467kcal 49873kcal 50278kcal 50684kcal 51089kcal 51495kcal 51900kcal 52306kcal 52711kcal 53117kcal 53522kcal 53928kcal 54333kcal 54739kcal 55144kcal 55550kcal 55955kcal 56361kcal 56766kcal 57171kcal 57577kcal 57982kcal 58388kcal 58793kcal 59199kcal 59604kcal 60010kcal 60415kcal 60821kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14191kcal 14597kcal 15002kcal 15408kcal 15813kcal 16219kcal 16624kcal 17029kcal 17435kcal 17840kcal 18246kcal 18651kcal 19057kcal 19462kcal 19868kcal 20273kcal 20679kcal 21084kcal 21490kcal 21895kcal 22301kcal 22706kcal 23112kcal 23517kcal 23923kcal 24328kcal 24733kcal 25139kcal 25544kcal 25950kcal 26355kcal 26761kcal 27166kcal 27572kcal 27977kcal 28383kcal 28788kcal 29194kcal 29599kcal 30005kcal 30410kcal 30816kcal 31221kcal 31627kcal 32032kcal 32438kcal 32843kcal 33248kcal 33654kcal 34059kcal 34465kcal 34870kcal 35276kcal 35681kcal 36087kcal 36492kcal 36898kcal 37303kcal 37709kcal 38114kcal 38520kcal 38925kcal 39331kcal 39736kcal 40142kcal 40547kcal 40952kcal 41358kcal 41763kcal 42169kcal 42574kcal 42980kcal 43385kcal 43791kcal 44196kcal 44602kcal 45007kcal 45413kcal 45818kcal 46224kcal 46629kcal 47035kcal 47440kcal 47846kcal 48251kcal 48657kcal 49062kcal 49467kcal 49873kcal 50278kcal 50684kcal 51089kcal 51495kcal 51900kcal 52306kcal 52711kcal 53117kcal 53522kcal 53928kcal 54333kcal 54739kcal 55144kcal 55550kcal 55955kcal 56361kcal 56766kcal 57171kcal 57577kcal 57982kcal 58388kcal 58793kcal 59199kcal 59604kcal 60010kcal 60415kcal 60821kcal
ダンス
激しい		 12772kcal 13137kcal 13502kcal 13867kcal 14232kcal 14597kcal 14962kcal 15326kcal 15691kcal 16056kcal 16421kcal 16786kcal 17151kcal 17516kcal 17881kcal 18246kcal 18611kcal 18976kcal 19341kcal 19706kcal 20071kcal 20435kcal 20800kcal 21165kcal 21530kcal 21895kcal 22260kcal 22625kcal 22990kcal 23355kcal 23720kcal 24085kcal 24450kcal 24815kcal 25179kcal 25544kcal 25909kcal 26274kcal 26639kcal 27004kcal 27369kcal 27734kcal 28099kcal 28464kcal 28829kcal 29194kcal 29559kcal 29924kcal 30288kcal 30653kcal 31018kcal 31383kcal 31748kcal 32113kcal 32478kcal 32843kcal 33208kcal 33573kcal 33938kcal 34303kcal 34668kcal 35033kcal 35397kcal 35762kcal 36127kcal 36492kcal 36857kcal 37222kcal 37587kcal 37952kcal 38317kcal 38682kcal 39047kcal 39412kcal 39777kcal 40142kcal 40506kcal 40871kcal 41236kcal 41601kcal 41966kcal 42331kcal 42696kcal 43061kcal 43426kcal 43791kcal 44156kcal 44521kcal 44886kcal 45251kcal 45615kcal 45980kcal 46345kcal 46710kcal 47075kcal 47440kcal 47805kcal 48170kcal 48535kcal 48900kcal 49265kcal 49630kcal 49995kcal 50359kcal 50724kcal 51089kcal 51454kcal 51819kcal 52184kcal 52549kcal 52914kcal 53279kcal 53644kcal 54009kcal 54374kcal 54739kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12488kcal 12845kcal 13202kcal 13559kcal 13915kcal 14272kcal 14629kcal 14986kcal 15343kcal 15699kcal 16056kcal 16413kcal 16770kcal 17127kcal 17484kcal 17840kcal 18197kcal 18554kcal 18911kcal 19268kcal 19624kcal 19981kcal 20338kcal 20695kcal 21052kcal 21409kcal 21765kcal 22122kcal 22479kcal 22836kcal 23193kcal 23549kcal 23906kcal 24263kcal 24620kcal 24977kcal 25334kcal 25690kcal 26047kcal 26404kcal 26761kcal 27118kcal 27474kcal 27831kcal 28188kcal 28545kcal 28902kcal 29259kcal 29615kcal 29972kcal 30329kcal 30686kcal 31043kcal 31399kcal 31756kcal 32113kcal 32470kcal 32827kcal 33184kcal 33540kcal 33897kcal 34254kcal 34611kcal 34968kcal 35324kcal 35681kcal 36038kcal 36395kcal 36752kcal 37109kcal 37465kcal 37822kcal 38179kcal 38536kcal 38893kcal 39249kcal 39606kcal 39963kcal 40320kcal 40677kcal 41034kcal 41390kcal 41747kcal 42104kcal 42461kcal 42818kcal 43174kcal 43531kcal 43888kcal 44245kcal 44602kcal 44959kcal 45315kcal 45672kcal 46029kcal 46386kcal 46743kcal 47099kcal 47456kcal 47813kcal 48170kcal 48527kcal 48884kcal 49240kcal 49597kcal 49954kcal 50311kcal 50668kcal 51024kcal 51381kcal 51738kcal 52095kcal 52452kcal 52809kcal 53165kcal 53522kcal
水泳
(普通:全般)		 11779kcal 12115kcal 12452kcal 12788kcal 13125kcal 13461kcal 13798kcal 14134kcal 14471kcal 14807kcal 15144kcal 15481kcal 15817kcal 16154kcal 16490kcal 16827kcal 17163kcal 17500kcal 17836kcal 18173kcal 18509kcal 18846kcal 19183kcal 19519kcal 19856kcal 20192kcal 20529kcal 20865kcal 21202kcal 21538kcal 21875kcal 22211kcal 22548kcal 22885kcal 23221kcal 23558kcal 23894kcal 24231kcal 24567kcal 24904kcal 25240kcal 25577kcal 25913kcal 26250kcal 26586kcal 26923kcal 27260kcal 27596kcal 27933kcal 28269kcal 28606kcal 28942kcal 29279kcal 29615kcal 29952kcal 30288kcal 30625kcal 30962kcal 31298kcal 31635kcal 31971kcal 32308kcal 32644kcal 32981kcal 33317kcal 33654kcal 33990kcal 34327kcal 34664kcal 35000kcal 35337kcal 35673kcal 36010kcal 36346kcal 36683kcal 37019kcal 37356kcal 37692kcal 38029kcal 38366kcal 38702kcal 39039kcal 39375kcal 39712kcal 40048kcal 40385kcal 40721kcal 41058kcal 41394kcal 41731kcal 42068kcal 42404kcal 42741kcal 43077kcal 43414kcal 43750kcal 44087kcal 44423kcal 44760kcal 45096kcal 45433kcal 45770kcal 46106kcal 46443kcal 46779kcal 47116kcal 47452kcal 47789kcal 48125kcal 48462kcal 48798kcal 49135kcal 49472kcal 49808kcal 50145kcal 50481kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11353kcal 11677kcal 12002kcal 12326kcal 12650kcal 12975kcal 13299kcal 13623kcal 13948kcal 14272kcal 14597kcal 14921kcal 15245kcal 15570kcal 15894kcal 16219kcal 16543kcal 16867kcal 17192kcal 17516kcal 17840kcal 18165kcal 18489kcal 18814kcal 19138kcal 19462kcal 19787kcal 20111kcal 20435kcal 20760kcal 21084kcal 21409kcal 21733kcal 22057kcal 22382kcal 22706kcal 23030kcal 23355kcal 23679kcal 24004kcal 24328kcal 24652kcal 24977kcal 25301kcal 25626kcal 25950kcal 26274kcal 26599kcal 26923kcal 27247kcal 27572kcal 27896kcal 28221kcal 28545kcal 28869kcal 29194kcal 29518kcal 29842kcal 30167kcal 30491kcal 30816kcal 31140kcal 31464kcal 31789kcal 32113kcal 32438kcal 32762kcal 33086kcal 33411kcal 33735kcal 34059kcal 34384kcal 34708kcal 35033kcal 35357kcal 35681kcal 36006kcal 36330kcal 36654kcal 36979kcal 37303kcal 37628kcal 37952kcal 38276kcal 38601kcal 38925kcal 39249kcal 39574kcal 39898kcal 40223kcal 40547kcal 40871kcal 41196kcal 41520kcal 41845kcal 42169kcal 42493kcal 42818kcal 43142kcal 43466kcal 43791kcal 44115kcal 44440kcal 44764kcal 45088kcal 45413kcal 45737kcal 46061kcal 46386kcal 46710kcal 47035kcal 47359kcal 47683kcal 48008kcal 48332kcal 48657kcal
山登り 11353kcal 11677kcal 12002kcal 12326kcal 12650kcal 12975kcal 13299kcal 13623kcal 13948kcal 14272kcal 14597kcal 14921kcal 15245kcal 15570kcal 15894kcal 16219kcal 16543kcal 16867kcal 17192kcal 17516kcal 17840kcal 18165kcal 18489kcal 18814kcal 19138kcal 19462kcal 19787kcal 20111kcal 20435kcal 20760kcal 21084kcal 21409kcal 21733kcal 22057kcal 22382kcal 22706kcal 23030kcal 23355kcal 23679kcal 24004kcal 24328kcal 24652kcal 24977kcal 25301kcal 25626kcal 25950kcal 26274kcal 26599kcal 26923kcal 27247kcal 27572kcal 27896kcal 28221kcal 28545kcal 28869kcal 29194kcal 29518kcal 29842kcal 30167kcal 30491kcal 30816kcal 31140kcal 31464kcal 31789kcal 32113kcal 32438kcal 32762kcal 33086kcal 33411kcal 33735kcal 34059kcal 34384kcal 34708kcal 35033kcal 35357kcal 35681kcal 36006kcal 36330kcal 36654kcal 36979kcal 37303kcal 37628kcal 37952kcal 38276kcal 38601kcal 38925kcal 39249kcal 39574kcal 39898kcal 40223kcal 40547kcal 40871kcal 41196kcal 41520kcal 41845kcal 42169kcal 42493kcal 42818kcal 43142kcal 43466kcal 43791kcal 44115kcal 44440kcal 44764kcal 45088kcal 45413kcal 45737kcal 46061kcal 46386kcal 46710kcal 47035kcal 47359kcal 47683kcal 48008kcal 48332kcal 48657kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11353kcal 11677kcal 12002kcal 12326kcal 12650kcal 12975kcal 13299kcal 13623kcal 13948kcal 14272kcal 14597kcal 14921kcal 15245kcal 15570kcal 15894kcal 16219kcal 16543kcal 16867kcal 17192kcal 17516kcal 17840kcal 18165kcal 18489kcal 18814kcal 19138kcal 19462kcal 19787kcal 20111kcal 20435kcal 20760kcal 21084kcal 21409kcal 21733kcal 22057kcal 22382kcal 22706kcal 23030kcal 23355kcal 23679kcal 24004kcal 24328kcal 24652kcal 24977kcal 25301kcal 25626kcal 25950kcal 26274kcal 26599kcal 26923kcal 27247kcal 27572kcal 27896kcal 28221kcal 28545kcal 28869kcal 29194kcal 29518kcal 29842kcal 30167kcal 30491kcal 30816kcal 31140kcal 31464kcal 31789kcal 32113kcal 32438kcal 32762kcal 33086kcal 33411kcal 33735kcal 34059kcal 34384kcal 34708kcal 35033kcal 35357kcal 35681kcal 36006kcal 36330kcal 36654kcal 36979kcal 37303kcal 37628kcal 37952kcal 38276kcal 38601kcal 38925kcal 39249kcal 39574kcal 39898kcal 40223kcal 40547kcal 40871kcal 41196kcal 41520kcal 41845kcal 42169kcal 42493kcal 42818kcal 43142kcal 43466kcal 43791kcal 44115kcal 44440kcal 44764kcal 45088kcal 45413kcal 45737kcal 46061kcal 46386kcal 46710kcal 47035kcal 47359kcal 47683kcal 48008kcal 48332kcal 48657kcal
HIIT
ジャンプあり		 11353kcal 11677kcal 12002kcal 12326kcal 12650kcal 12975kcal 13299kcal 13623kcal 13948kcal 14272kcal 14597kcal 14921kcal 15245kcal 15570kcal 15894kcal 16219kcal 16543kcal 16867kcal 17192kcal 17516kcal 17840kcal 18165kcal 18489kcal 18814kcal 19138kcal 19462kcal 19787kcal 20111kcal 20435kcal 20760kcal 21084kcal 21409kcal 21733kcal 22057kcal 22382kcal 22706kcal 23030kcal 23355kcal 23679kcal 24004kcal 24328kcal 24652kcal 24977kcal 25301kcal 25626kcal 25950kcal 26274kcal 26599kcal 26923kcal 27247kcal 27572kcal 27896kcal 28221kcal 28545kcal 28869kcal 29194kcal 29518kcal 29842kcal 30167kcal 30491kcal 30816kcal 31140kcal 31464kcal 31789kcal 32113kcal 32438kcal 32762kcal 33086kcal 33411kcal 33735kcal 34059kcal 34384kcal 34708kcal 35033kcal 35357kcal 35681kcal 36006kcal 36330kcal 36654kcal 36979kcal 37303kcal 37628kcal 37952kcal 38276kcal 38601kcal 38925kcal 39249kcal 39574kcal 39898kcal 40223kcal 40547kcal 40871kcal 41196kcal 41520kcal 41845kcal 42169kcal 42493kcal 42818kcal 43142kcal 43466kcal 43791kcal 44115kcal 44440kcal 44764kcal 45088kcal 45413kcal 45737kcal 46061kcal 46386kcal 46710kcal 47035kcal 47359kcal 47683kcal 48008kcal 48332kcal 48657kcal
ダンス
普通		 10359kcal 10655kcal 10951kcal 11247kcal 11543kcal 11839kcal 12135kcal 12431kcal 12727kcal 13023kcal 13319kcal 13615kcal 13911kcal 14207kcal 14503kcal 14799kcal 15095kcal 15391kcal 15687kcal 15983kcal 16279kcal 16575kcal 16871kcal 17167kcal 17463kcal 17759kcal 18055kcal 18351kcal 18647kcal 18943kcal 19239kcal 19535kcal 19831kcal 20127kcal 20423kcal 20719kcal 21015kcal 21311kcal 21607kcal 21903kcal 22199kcal 22495kcal 22791kcal 23087kcal 23383kcal 23679kcal 23975kcal 24271kcal 24567kcal 24863kcal 25159kcal 25455kcal 25751kcal 26047kcal 26343kcal 26639kcal 26935kcal 27231kcal 27527kcal 27823kcal 28119kcal 28415kcal 28711kcal 29007kcal 29303kcal 29599kcal 29895kcal 30191kcal 30487kcal 30783kcal 31079kcal 31375kcal 31671kcal 31967kcal 32263kcal 32559kcal 32855kcal 33151kcal 33447kcal 33743kcal 34039kcal 34335kcal 34631kcal 34927kcal 35223kcal 35519kcal 35815kcal 36111kcal 36407kcal 36703kcal 36999kcal 37295kcal 37591kcal 37887kcal 38183kcal 38479kcal 38775kcal 39071kcal 39367kcal 39663kcal 39959kcal 40255kcal 40551kcal 40847kcal 41143kcal 41439kcal 41735kcal 42031kcal 42327kcal 42623kcal 42919kcal 43215kcal 43511kcal 43807kcal 44103kcal 44399kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8514kcal 8758kcal 9001kcal 9244kcal 9488kcal 9731kcal 9974kcal 10217kcal 10461kcal 10704kcal 10947kcal 11191kcal 11434kcal 11677kcal 11920kcal 12164kcal 12407kcal 12650kcal 12894kcal 13137kcal 13380kcal 13623kcal 13867kcal 14110kcal 14353kcal 14597kcal 14840kcal 15083kcal 15326kcal 15570kcal 15813kcal 16056kcal 16300kcal 16543kcal 16786kcal 17029kcal 17273kcal 17516kcal 17759kcal 18003kcal 18246kcal 18489kcal 18732kcal 18976kcal 19219kcal 19462kcal 19706kcal 19949kcal 20192kcal 20435kcal 20679kcal 20922kcal 21165kcal 21409kcal 21652kcal 21895kcal 22138kcal 22382kcal 22625kcal 22868kcal 23112kcal 23355kcal 23598kcal 23841kcal 24085kcal 24328kcal 24571kcal 24815kcal 25058kcal 25301kcal 25544kcal 25788kcal 26031kcal 26274kcal 26518kcal 26761kcal 27004kcal 27247kcal 27491kcal 27734kcal 27977kcal 28221kcal 28464kcal 28707kcal 28950kcal 29194kcal 29437kcal 29680kcal 29924kcal 30167kcal 30410kcal 30653kcal 30897kcal 31140kcal 31383kcal 31627kcal 31870kcal 32113kcal 32356kcal 32600kcal 32843kcal 33086kcal 33330kcal 33573kcal 33816kcal 34059kcal 34303kcal 34546kcal 34789kcal 35033kcal 35276kcal 35519kcal 35762kcal 36006kcal 36249kcal 36492kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8514kcal 8758kcal 9001kcal 9244kcal 9488kcal 9731kcal 9974kcal 10217kcal 10461kcal 10704kcal 10947kcal 11191kcal 11434kcal 11677kcal 11920kcal 12164kcal 12407kcal 12650kcal 12894kcal 13137kcal 13380kcal 13623kcal 13867kcal 14110kcal 14353kcal 14597kcal 14840kcal 15083kcal 15326kcal 15570kcal 15813kcal 16056kcal 16300kcal 16543kcal 16786kcal 17029kcal 17273kcal 17516kcal 17759kcal 18003kcal 18246kcal 18489kcal 18732kcal 18976kcal 19219kcal 19462kcal 19706kcal 19949kcal 20192kcal 20435kcal 20679kcal 20922kcal 21165kcal 21409kcal 21652kcal 21895kcal 22138kcal 22382kcal 22625kcal 22868kcal 23112kcal 23355kcal 23598kcal 23841kcal 24085kcal 24328kcal 24571kcal 24815kcal 25058kcal 25301kcal 25544kcal 25788kcal 26031kcal 26274kcal 26518kcal 26761kcal 27004kcal 27247kcal 27491kcal 27734kcal 27977kcal 28221kcal 28464kcal 28707kcal 28950kcal 29194kcal 29437kcal 29680kcal 29924kcal 30167kcal 30410kcal 30653kcal 30897kcal 31140kcal 31383kcal 31627kcal 31870kcal 32113kcal 32356kcal 32600kcal 32843kcal 33086kcal 33330kcal 33573kcal 33816kcal 34059kcal 34303kcal 34546kcal 34789kcal 35033kcal 35276kcal 35519kcal 35762kcal 36006kcal 36249kcal 36492kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7521kcal 7736kcal 7951kcal 8166kcal 8381kcal 8596kcal 8810kcal 9025kcal 9240kcal 9455kcal 9670kcal 9885kcal 10100kcal 10315kcal 10530kcal 10745kcal 10959kcal 11174kcal 11389kcal 11604kcal 11819kcal 12034kcal 12249kcal 12464kcal 12679kcal 12894kcal 13109kcal 13323kcal 13538kcal 13753kcal 13968kcal 14183kcal 14398kcal 14613kcal 14828kcal 15043kcal 15258kcal 15472kcal 15687kcal 15902kcal 16117kcal 16332kcal 16547kcal 16762kcal 16977kcal 17192kcal 17407kcal 17621kcal 17836kcal 18051kcal 18266kcal 18481kcal 18696kcal 18911kcal 19126kcal 19341kcal 19556kcal 19770kcal 19985kcal 20200kcal 20415kcal 20630kcal 20845kcal 21060kcal 21275kcal 21490kcal 21705kcal 21919kcal 22134kcal 22349kcal 22564kcal 22779kcal 22994kcal 23209kcal 23424kcal 23639kcal 23854kcal 24068kcal 24283kcal 24498kcal 24713kcal 24928kcal 25143kcal 25358kcal 25573kcal 25788kcal 26003kcal 26218kcal 26432kcal 26647kcal 26862kcal 27077kcal 27292kcal 27507kcal 27722kcal 27937kcal 28152kcal 28367kcal 28581kcal 28796kcal 29011kcal 29226kcal 29441kcal 29656kcal 29871kcal 30086kcal 30301kcal 30516kcal 30730kcal 30945kcal 31160kcal 31375kcal 31590kcal 31805kcal 32020kcal 32235kcal
踏み台昇降 7095kcal 7298kcal 7501kcal 7704kcal 7906kcal 8109kcal 8312kcal 8514kcal 8717kcal 8920kcal 9123kcal 9325kcal 9528kcal 9731kcal 9934kcal 10136kcal 10339kcal 10542kcal 10745kcal 10947kcal 11150kcal 11353kcal 11556kcal 11758kcal 11961kcal 12164kcal 12366kcal 12569kcal 12772kcal 12975kcal 13177kcal 13380kcal 13583kcal 13786kcal 13988kcal 14191kcal 14394kcal 14597kcal 14799kcal 15002kcal 15205kcal 15408kcal 15610kcal 15813kcal 16016kcal 16219kcal 16421kcal 16624kcal 16827kcal 17029kcal 17232kcal 17435kcal 17638kcal 17840kcal 18043kcal 18246kcal 18449kcal 18651kcal 18854kcal 19057kcal 19260kcal 19462kcal 19665kcal 19868kcal 20071kcal 20273kcal 20476kcal 20679kcal 20881kcal 21084kcal 21287kcal 21490kcal 21692kcal 21895kcal 22098kcal 22301kcal 22503kcal 22706kcal 22909kcal 23112kcal 23314kcal 23517kcal 23720kcal 23923kcal 24125kcal 24328kcal 24531kcal 24733kcal 24936kcal 25139kcal 25342kcal 25544kcal 25747kcal 25950kcal 26153kcal 26355kcal 26558kcal 26761kcal 26964kcal 27166kcal 27369kcal 27572kcal 27775kcal 27977kcal 28180kcal 28383kcal 28585kcal 28788kcal 28991kcal 29194kcal 29396kcal 29599kcal 29802kcal 30005kcal 30207kcal 30410kcal
HIIT
ジャンプなし		 7095kcal 7298kcal 7501kcal 7704kcal 7906kcal 8109kcal 8312kcal 8514kcal 8717kcal 8920kcal 9123kcal 9325kcal 9528kcal 9731kcal 9934kcal 10136kcal 10339kcal 10542kcal 10745kcal 10947kcal 11150kcal 11353kcal 11556kcal 11758kcal 11961kcal 12164kcal 12366kcal 12569kcal 12772kcal 12975kcal 13177kcal 13380kcal 13583kcal 13786kcal 13988kcal 14191kcal 14394kcal 14597kcal 14799kcal 15002kcal 15205kcal 15408kcal 15610kcal 15813kcal 16016kcal 16219kcal 16421kcal 16624kcal 16827kcal 17029kcal 17232kcal 17435kcal 17638kcal 17840kcal 18043kcal 18246kcal 18449kcal 18651kcal 18854kcal 19057kcal 19260kcal 19462kcal 19665kcal 19868kcal 20071kcal 20273kcal 20476kcal 20679kcal 20881kcal 21084kcal 21287kcal 21490kcal 21692kcal 21895kcal 22098kcal 22301kcal 22503kcal 22706kcal 22909kcal 23112kcal 23314kcal 23517kcal 23720kcal 23923kcal 24125kcal 24328kcal 24531kcal 24733kcal 24936kcal 25139kcal 25342kcal 25544kcal 25747kcal 25950kcal 26153kcal 26355kcal 26558kcal 26761kcal 26964kcal 27166kcal 27369kcal 27572kcal 27775kcal 27977kcal 28180kcal 28383kcal 28585kcal 28788kcal 28991kcal 29194kcal 29396kcal 29599kcal 29802kcal 30005kcal 30207kcal 30410kcal
ダンス
ゆっくり		 7095kcal 7298kcal 7501kcal 7704kcal 7906kcal 8109kcal 8312kcal 8514kcal 8717kcal 8920kcal 9123kcal 9325kcal 9528kcal 9731kcal 9934kcal 10136kcal 10339kcal 10542kcal 10745kcal 10947kcal 11150kcal 11353kcal 11556kcal 11758kcal 11961kcal 12164kcal 12366kcal 12569kcal 12772kcal 12975kcal 13177kcal 13380kcal 13583kcal 13786kcal 13988kcal 14191kcal 14394kcal 14597kcal 14799kcal 15002kcal 15205kcal 15408kcal 15610kcal 15813kcal 16016kcal 16219kcal 16421kcal 16624kcal 16827kcal 17029kcal 17232kcal 17435kcal 17638kcal 17840kcal 18043kcal 18246kcal 18449kcal 18651kcal 18854kcal 19057kcal 19260kcal 19462kcal 19665kcal 19868kcal 20071kcal 20273kcal 20476kcal 20679kcal 20881kcal 21084kcal 21287kcal 21490kcal 21692kcal 21895kcal 22098kcal 22301kcal 22503kcal 22706kcal 22909kcal 23112kcal 23314kcal 23517kcal 23720kcal 23923kcal 24125kcal 24328kcal 24531kcal 24733kcal 24936kcal 25139kcal 25342kcal 25544kcal 25747kcal 25950kcal 26153kcal 26355kcal 26558kcal 26761kcal 26964kcal 27166kcal 27369kcal 27572kcal 27775kcal 27977kcal 28180kcal 28383kcal 28585kcal 28788kcal 28991kcal 29194kcal 29396kcal 29599kcal 29802kcal 30005kcal 30207kcal 30410kcal
筋トレ
スクワット		 7095kcal 7298kcal 7501kcal 7704kcal 7906kcal 8109kcal 8312kcal 8514kcal 8717kcal 8920kcal 9123kcal 9325kcal 9528kcal 9731kcal 9934kcal 10136kcal 10339kcal 10542kcal 10745kcal 10947kcal 11150kcal 11353kcal 11556kcal 11758kcal 11961kcal 12164kcal 12366kcal 12569kcal 12772kcal 12975kcal 13177kcal 13380kcal 13583kcal 13786kcal 13988kcal 14191kcal 14394kcal 14597kcal 14799kcal 15002kcal 15205kcal 15408kcal 15610kcal 15813kcal 16016kcal 16219kcal 16421kcal 16624kcal 16827kcal 17029kcal 17232kcal 17435kcal 17638kcal 17840kcal 18043kcal 18246kcal 18449kcal 18651kcal 18854kcal 19057kcal 19260kcal 19462kcal 19665kcal 19868kcal 20071kcal 20273kcal 20476kcal 20679kcal 20881kcal 21084kcal 21287kcal 21490kcal 21692kcal 21895kcal 22098kcal 22301kcal 22503kcal 22706kcal 22909kcal 23112kcal 23314kcal 23517kcal 23720kcal 23923kcal 24125kcal 24328kcal 24531kcal 24733kcal 24936kcal 25139kcal 25342kcal 25544kcal 25747kcal 25950kcal 26153kcal 26355kcal 26558kcal 26761kcal 26964kcal 27166kcal 27369kcal 27572kcal 27775kcal 27977kcal 28180kcal 28383kcal 28585kcal 28788kcal 28991kcal 29194kcal 29396kcal 29599kcal 29802kcal 30005kcal 30207kcal 30410kcal
部屋の片づけ全般 6811kcal 7006kcal 7201kcal 7395kcal 7590kcal 7785kcal 7979kcal 8174kcal 8369kcal 8563kcal 8758kcal 8952kcal 9147kcal 9342kcal 9536kcal 9731kcal 9926kcal 10120kcal 10315kcal 10509kcal 10704kcal 10899kcal 11093kcal 11288kcal 11483kcal 11677kcal 11872kcal 12066kcal 12261kcal 12456kcal 12650kcal 12845kcal 13040kcal 13234kcal 13429kcal 13623kcal 13818kcal 14013kcal 14207kcal 14402kcal 14597kcal 14791kcal 14986kcal 15180kcal 15375kcal 15570kcal 15764kcal 15959kcal 16154kcal 16348kcal 16543kcal 16738kcal 16932kcal 17127kcal 17321kcal 17516kcal 17711kcal 17905kcal 18100kcal 18295kcal 18489kcal 18684kcal 18878kcal 19073kcal 19268kcal 19462kcal 19657kcal 19852kcal 20046kcal 20241kcal 20435kcal 20630kcal 20825kcal 21019kcal 21214kcal 21409kcal 21603kcal 21798kcal 21992kcal 22187kcal 22382kcal 22576kcal 22771kcal 22966kcal 23160kcal 23355kcal 23549kcal 23744kcal 23939kcal 24133kcal 24328kcal 24523kcal 24717kcal 24912kcal 25107kcal 25301kcal 25496kcal 25690kcal 25885kcal 26080kcal 26274kcal 26469kcal 26664kcal 26858kcal 27053kcal 27247kcal 27442kcal 27637kcal 27831kcal 28026kcal 28221kcal 28415kcal 28610kcal 28804kcal 28999kcal 29194kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6386kcal 6568kcal 6751kcal 6933kcal 7116kcal 7298kcal 7481kcal 7663kcal 7845kcal 8028kcal 8210kcal 8393kcal 8575kcal 8758kcal 8940kcal 9123kcal 9305kcal 9488kcal 9670kcal 9853kcal 10035kcal 10217kcal 10400kcal 10582kcal 10765kcal 10947kcal 11130kcal 11312kcal 11495kcal 11677kcal 11860kcal 12042kcal 12225kcal 12407kcal 12589kcal 12772kcal 12954kcal 13137kcal 13319kcal 13502kcal 13684kcal 13867kcal 14049kcal 14232kcal 14414kcal 14597kcal 14779kcal 14962kcal 15144kcal 15326kcal 15509kcal 15691kcal 15874kcal 16056kcal 16239kcal 16421kcal 16604kcal 16786kcal 16969kcal 17151kcal 17334kcal 17516kcal 17698kcal 17881kcal 18063kcal 18246kcal 18428kcal 18611kcal 18793kcal 18976kcal 19158kcal 19341kcal 19523kcal 19706kcal 19888kcal 20071kcal 20253kcal 20435kcal 20618kcal 20800kcal 20983kcal 21165kcal 21348kcal 21530kcal 21713kcal 21895kcal 22078kcal 22260kcal 22443kcal 22625kcal 22807kcal 22990kcal 23172kcal 23355kcal 23537kcal 23720kcal 23902kcal 24085kcal 24267kcal 24450kcal 24632kcal 24815kcal 24997kcal 25179kcal 25362kcal 25544kcal 25727kcal 25909kcal 26092kcal 26274kcal 26457kcal 26639kcal 26822kcal 27004kcal 27187kcal 27369kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6102kcal 6276kcal 6451kcal 6625kcal 6799kcal 6974kcal 7148kcal 7322kcal 7497kcal 7671kcal 7845kcal 8020kcal 8194kcal 8369kcal 8543kcal 8717kcal 8892kcal 9066kcal 9240kcal 9415kcal 9589kcal 9763kcal 9938kcal 10112kcal 10286kcal 10461kcal 10635kcal 10809kcal 10984kcal 11158kcal 11333kcal 11507kcal 11681kcal 11856kcal 12030kcal 12204kcal 12379kcal 12553kcal 12727kcal 12902kcal 13076kcal 13250kcal 13425kcal 13599kcal 13773kcal 13948kcal 14122kcal 14297kcal 14471kcal 14645kcal 14820kcal 14994kcal 15168kcal 15343kcal 15517kcal 15691kcal 15866kcal 16040kcal 16214kcal 16389kcal 16563kcal 16738kcal 16912kcal 17086kcal 17261kcal 17435kcal 17609kcal 17784kcal 17958kcal 18132kcal 18307kcal 18481kcal 18655kcal 18830kcal 19004kcal 19178kcal 19353kcal 19527kcal 19702kcal 19876kcal 20050kcal 20225kcal 20399kcal 20573kcal 20748kcal 20922kcal 21096kcal 21271kcal 21445kcal 21619kcal 21794kcal 21968kcal 22142kcal 22317kcal 22491kcal 22666kcal 22840kcal 23014kcal 23189kcal 23363kcal 23537kcal 23712kcal 23886kcal 24060kcal 24235kcal 24409kcal 24583kcal 24758kcal 24932kcal 25107kcal 25281kcal 25455kcal 25630kcal 25804kcal 25978kcal 26153kcal
ヨガ
パワー		 5676kcal 5838kcal 6001kcal 6163kcal 6325kcal 6487kcal 6649kcal 6811kcal 6974kcal 7136kcal 7298kcal 7460kcal 7622kcal 7785kcal 7947kcal 8109kcal 8271kcal 8433kcal 8596kcal 8758kcal 8920kcal 9082kcal 9244kcal 9407kcal 9569kcal 9731kcal 9893kcal 10055kcal 10217kcal 10380kcal 10542kcal 10704kcal 10866kcal 11028kcal 11191kcal 11353kcal 11515kcal 11677kcal 11839kcal 12002kcal 12164kcal 12326kcal 12488kcal 12650kcal 12813kcal 12975kcal 13137kcal 13299kcal 13461kcal 13623kcal 13786kcal 13948kcal 14110kcal 14272kcal 14434kcal 14597kcal 14759kcal 14921kcal 15083kcal 15245kcal 15408kcal 15570kcal 15732kcal 15894kcal 16056kcal 16219kcal 16381kcal 16543kcal 16705kcal 16867kcal 17029kcal 17192kcal 17354kcal 17516kcal 17678kcal 17840kcal 18003kcal 18165kcal 18327kcal 18489kcal 18651kcal 18814kcal 18976kcal 19138kcal 19300kcal 19462kcal 19624kcal 19787kcal 19949kcal 20111kcal 20273kcal 20435kcal 20598kcal 20760kcal 20922kcal 21084kcal 21246kcal 21409kcal 21571kcal 21733kcal 21895kcal 22057kcal 22220kcal 22382kcal 22544kcal 22706kcal 22868kcal 23030kcal 23193kcal 23355kcal 23517kcal 23679kcal 23841kcal 24004kcal 24166kcal 24328kcal
筋トレ
腹筋運動		 5392kcal 5546kcal 5700kcal 5855kcal 6009kcal 6163kcal 6317kcal 6471kcal 6625kcal 6779kcal 6933kcal 7087kcal 7241kcal 7395kcal 7549kcal 7704kcal 7858kcal 8012kcal 8166kcal 8320kcal 8474kcal 8628kcal 8782kcal 8936kcal 9090kcal 9244kcal 9398kcal 9552kcal 9707kcal 9861kcal 10015kcal 10169kcal 10323kcal 10477kcal 10631kcal 10785kcal 10939kcal 11093kcal 11247kcal 11401kcal 11556kcal 11710kcal 11864kcal 12018kcal 12172kcal 12326kcal 12480kcal 12634kcal 12788kcal 12942kcal 13096kcal 13250kcal 13405kcal 13559kcal 13713kcal 13867kcal 14021kcal 14175kcal 14329kcal 14483kcal 14637kcal 14791kcal 14945kcal 15099kcal 15253kcal 15408kcal 15562kcal 15716kcal 15870kcal 16024kcal 16178kcal 16332kcal 16486kcal 16640kcal 16794kcal 16948kcal 17102kcal 17257kcal 17411kcal 17565kcal 17719kcal 17873kcal 18027kcal 18181kcal 18335kcal 18489kcal 18643kcal 18797kcal 18951kcal 19105kcal 19260kcal 19414kcal 19568kcal 19722kcal 19876kcal 20030kcal 20184kcal 20338kcal 20492kcal 20646kcal 20800kcal 20954kcal 21109kcal 21263kcal 21417kcal 21571kcal 21725kcal 21879kcal 22033kcal 22187kcal 22341kcal 22495kcal 22649kcal 22803kcal 22957kcal 23112kcal
筋トレ
背筋運動		 5392kcal 5546kcal 5700kcal 5855kcal 6009kcal 6163kcal 6317kcal 6471kcal 6625kcal 6779kcal 6933kcal 7087kcal 7241kcal 7395kcal 7549kcal 7704kcal 7858kcal 8012kcal 8166kcal 8320kcal 8474kcal 8628kcal 8782kcal 8936kcal 9090kcal 9244kcal 9398kcal 9552kcal 9707kcal 9861kcal 10015kcal 10169kcal 10323kcal 10477kcal 10631kcal 10785kcal 10939kcal 11093kcal 11247kcal 11401kcal 11556kcal 11710kcal 11864kcal 12018kcal 12172kcal 12326kcal 12480kcal 12634kcal 12788kcal 12942kcal 13096kcal 13250kcal 13405kcal 13559kcal 13713kcal 13867kcal 14021kcal 14175kcal 14329kcal 14483kcal 14637kcal 14791kcal 14945kcal 15099kcal 15253kcal 15408kcal 15562kcal 15716kcal 15870kcal 16024kcal 16178kcal 16332kcal 16486kcal 16640kcal 16794kcal 16948kcal 17102kcal 17257kcal 17411kcal 17565kcal 17719kcal 17873kcal 18027kcal 18181kcal 18335kcal 18489kcal 18643kcal 18797kcal 18951kcal 19105kcal 19260kcal 19414kcal 19568kcal 19722kcal 19876kcal 20030kcal 20184kcal 20338kcal 20492kcal 20646kcal 20800kcal 20954kcal 21109kcal 21263kcal 21417kcal 21571kcal 21725kcal 21879kcal 22033kcal 22187kcal 22341kcal 22495kcal 22649kcal 22803kcal 22957kcal 23112kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5392kcal 5546kcal 5700kcal 5855kcal 6009kcal 6163kcal 6317kcal 6471kcal 6625kcal 6779kcal 6933kcal 7087kcal 7241kcal 7395kcal 7549kcal 7704kcal 7858kcal 8012kcal 8166kcal 8320kcal 8474kcal 8628kcal 8782kcal 8936kcal 9090kcal 9244kcal 9398kcal 9552kcal 9707kcal 9861kcal 10015kcal 10169kcal 10323kcal 10477kcal 10631kcal 10785kcal 10939kcal 11093kcal 11247kcal 11401kcal 11556kcal 11710kcal 11864kcal 12018kcal 12172kcal 12326kcal 12480kcal 12634kcal 12788kcal 12942kcal 13096kcal 13250kcal 13405kcal 13559kcal 13713kcal 13867kcal 14021kcal 14175kcal 14329kcal 14483kcal 14637kcal 14791kcal 14945kcal 15099kcal 15253kcal 15408kcal 15562kcal 15716kcal 15870kcal 16024kcal 16178kcal 16332kcal 16486kcal 16640kcal 16794kcal 16948kcal 17102kcal 17257kcal 17411kcal 17565kcal 17719kcal 17873kcal 18027kcal 18181kcal 18335kcal 18489kcal 18643kcal 18797kcal 18951kcal 19105kcal 19260kcal 19414kcal 19568kcal 19722kcal 19876kcal 20030kcal 20184kcal 20338kcal 20492kcal 20646kcal 20800kcal 20954kcal 21109kcal 21263kcal 21417kcal 21571kcal 21725kcal 21879kcal 22033kcal 22187kcal 22341kcal 22495kcal 22649kcal 22803kcal 22957kcal 23112kcal
筋トレ
懸垂		 5392kcal 5546kcal 5700kcal 5855kcal 6009kcal 6163kcal 6317kcal 6471kcal 6625kcal 6779kcal 6933kcal 7087kcal 7241kcal 7395kcal 7549kcal 7704kcal 7858kcal 8012kcal 8166kcal 8320kcal 8474kcal 8628kcal 8782kcal 8936kcal 9090kcal 9244kcal 9398kcal 9552kcal 9707kcal 9861kcal 10015kcal 10169kcal 10323kcal 10477kcal 10631kcal 10785kcal 10939kcal 11093kcal 11247kcal 11401kcal 11556kcal 11710kcal 11864kcal 12018kcal 12172kcal 12326kcal 12480kcal 12634kcal 12788kcal 12942kcal 13096kcal 13250kcal 13405kcal 13559kcal 13713kcal 13867kcal 14021kcal 14175kcal 14329kcal 14483kcal 14637kcal 14791kcal 14945kcal 15099kcal 15253kcal 15408kcal 15562kcal 15716kcal 15870kcal 16024kcal 16178kcal 16332kcal 16486kcal 16640kcal 16794kcal 16948kcal 17102kcal 17257kcal 17411kcal 17565kcal 17719kcal 17873kcal 18027kcal 18181kcal 18335kcal 18489kcal 18643kcal 18797kcal 18951kcal 19105kcal 19260kcal 19414kcal 19568kcal 19722kcal 19876kcal 20030kcal 20184kcal 20338kcal 20492kcal 20646kcal 20800kcal 20954kcal 21109kcal 21263kcal 21417kcal 21571kcal 21725kcal 21879kcal 22033kcal 22187kcal 22341kcal 22495kcal 22649kcal 22803kcal 22957kcal 23112kcal
トランポリン
ゆっくり		 4967kcal 5108kcal 5250kcal 5392kcal 5534kcal 5676kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6244kcal 6386kcal 6528kcal 6670kcal 6811kcal 6953kcal 7095kcal 7237kcal 7379kcal 7521kcal 7663kcal 7805kcal 7947kcal 8089kcal 8231kcal 8373kcal 8514kcal 8656kcal 8798kcal 8940kcal 9082kcal 9224kcal 9366kcal 9508kcal 9650kcal 9792kcal 9934kcal 10076kcal 10217kcal 10359kcal 10501kcal 10643kcal 10785kcal 10927kcal 11069kcal 11211kcal 11353kcal 11495kcal 11637kcal 11779kcal 11920kcal 12062kcal 12204kcal 12346kcal 12488kcal 12630kcal 12772kcal 12914kcal 13056kcal 13198kcal 13340kcal 13482kcal 13623kcal 13765kcal 13907kcal 14049kcal 14191kcal 14333kcal 14475kcal 14617kcal 14759kcal 14901kcal 15043kcal 15185kcal 15326kcal 15468kcal 15610kcal 15752kcal 15894kcal 16036kcal 16178kcal 16320kcal 16462kcal 16604kcal 16746kcal 16888kcal 17029kcal 17171kcal 17313kcal 17455kcal 17597kcal 17739kcal 17881kcal 18023kcal 18165kcal 18307kcal 18449kcal 18591kcal 18732kcal 18874kcal 19016kcal 19158kcal 19300kcal 19442kcal 19584kcal 19726kcal 19868kcal 20010kcal 20152kcal 20294kcal 20435kcal 20577kcal 20719kcal 20861kcal 21003kcal 21145kcal 21287kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4967kcal 5108kcal 5250kcal 5392kcal 5534kcal 5676kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6244kcal 6386kcal 6528kcal 6670kcal 6811kcal 6953kcal 7095kcal 7237kcal 7379kcal 7521kcal 7663kcal 7805kcal 7947kcal 8089kcal 8231kcal 8373kcal 8514kcal 8656kcal 8798kcal 8940kcal 9082kcal 9224kcal 9366kcal 9508kcal 9650kcal 9792kcal 9934kcal 10076kcal 10217kcal 10359kcal 10501kcal 10643kcal 10785kcal 10927kcal 11069kcal 11211kcal 11353kcal 11495kcal 11637kcal 11779kcal 11920kcal 12062kcal 12204kcal 12346kcal 12488kcal 12630kcal 12772kcal 12914kcal 13056kcal 13198kcal 13340kcal 13482kcal 13623kcal 13765kcal 13907kcal 14049kcal 14191kcal 14333kcal 14475kcal 14617kcal 14759kcal 14901kcal 15043kcal 15185kcal 15326kcal 15468kcal 15610kcal 15752kcal 15894kcal 16036kcal 16178kcal 16320kcal 16462kcal 16604kcal 16746kcal 16888kcal 17029kcal 17171kcal 17313kcal 17455kcal 17597kcal 17739kcal 17881kcal 18023kcal 18165kcal 18307kcal 18449kcal 18591kcal 18732kcal 18874kcal 19016kcal 19158kcal 19300kcal 19442kcal 19584kcal 19726kcal 19868kcal 20010kcal 20152kcal 20294kcal 20435kcal 20577kcal 20719kcal 20861kcal 21003kcal 21145kcal 21287kcal
料理全般 4967kcal 5108kcal 5250kcal 5392kcal 5534kcal 5676kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6244kcal 6386kcal 6528kcal 6670kcal 6811kcal 6953kcal 7095kcal 7237kcal 7379kcal 7521kcal 7663kcal 7805kcal 7947kcal 8089kcal 8231kcal 8373kcal 8514kcal 8656kcal 8798kcal 8940kcal 9082kcal 9224kcal 9366kcal 9508kcal 9650kcal 9792kcal 9934kcal 10076kcal 10217kcal 10359kcal 10501kcal 10643kcal 10785kcal 10927kcal 11069kcal 11211kcal 11353kcal 11495kcal 11637kcal 11779kcal 11920kcal 12062kcal 12204kcal 12346kcal 12488kcal 12630kcal 12772kcal 12914kcal 13056kcal 13198kcal 13340kcal 13482kcal 13623kcal 13765kcal 13907kcal 14049kcal 14191kcal 14333kcal 14475kcal 14617kcal 14759kcal 14901kcal 15043kcal 15185kcal 15326kcal 15468kcal 15610kcal 15752kcal 15894kcal 16036kcal 16178kcal 16320kcal 16462kcal 16604kcal 16746kcal 16888kcal 17029kcal 17171kcal 17313kcal 17455kcal 17597kcal 17739kcal 17881kcal 18023kcal 18165kcal 18307kcal 18449kcal 18591kcal 18732kcal 18874kcal 19016kcal 19158kcal 19300kcal 19442kcal 19584kcal 19726kcal 19868kcal 20010kcal 20152kcal 20294kcal 20435kcal 20577kcal 20719kcal 20861kcal 21003kcal 21145kcal 21287kcal
掃除機をかける 4683kcal 4817kcal 4950kcal 5084kcal 5218kcal 5352kcal 5486kcal 5619kcal 5753kcal 5887kcal 6021kcal 6155kcal 6288kcal 6422kcal 6556kcal 6690kcal 6824kcal 6957kcal 7091kcal 7225kcal 7359kcal 7493kcal 7626kcal 7760kcal 7894kcal 8028kcal 8162kcal 8296kcal 8429kcal 8563kcal 8697kcal 8831kcal 8965kcal 9098kcal 9232kcal 9366kcal 9500kcal 9634kcal 9767kcal 9901kcal 10035kcal 10169kcal 10303kcal 10436kcal 10570kcal 10704kcal 10838kcal 10972kcal 11105kcal 11239kcal 11373kcal 11507kcal 11641kcal 11774kcal 11908kcal 12042kcal 12176kcal 12310kcal 12444kcal 12577kcal 12711kcal 12845kcal 12979kcal 13113kcal 13246kcal 13380kcal 13514kcal 13648kcal 13782kcal 13915kcal 14049kcal 14183kcal 14317kcal 14451kcal 14584kcal 14718kcal 14852kcal 14986kcal 15120kcal 15253kcal 15387kcal 15521kcal 15655kcal 15789kcal 15923kcal 16056kcal 16190kcal 16324kcal 16458kcal 16592kcal 16725kcal 16859kcal 16993kcal 17127kcal 17261kcal 17394kcal 17528kcal 17662kcal 17796kcal 17930kcal 18063kcal 18197kcal 18331kcal 18465kcal 18599kcal 18732kcal 18866kcal 19000kcal 19134kcal 19268kcal 19401kcal 19535kcal 19669kcal 19803kcal 19937kcal 20071kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4257kcal 4379kcal 4500kcal 4622kcal 4744kcal 4865kcal 4987kcal 5108kcal 5230kcal 5352kcal 5473kcal 5595kcal 5717kcal 5838kcal 5960kcal 6082kcal 6203kcal 6325kcal 6447kcal 6568kcal 6690kcal 6811kcal 6933kcal 7055kcal 7176kcal 7298kcal 7420kcal 7541kcal 7663kcal 7785kcal 7906kcal 8028kcal 8150kcal 8271kcal 8393kcal 8514kcal 8636kcal 8758kcal 8879kcal 9001kcal 9123kcal 9244kcal 9366kcal 9488kcal 9609kcal 9731kcal 9853kcal 9974kcal 10096kcal 10217kcal 10339kcal 10461kcal 10582kcal 10704kcal 10826kcal 10947kcal 11069kcal 11191kcal 11312kcal 11434kcal 11556kcal 11677kcal 11799kcal 11920kcal 12042kcal 12164kcal 12285kcal 12407kcal 12529kcal 12650kcal 12772kcal 12894kcal 13015kcal 13137kcal 13259kcal 13380kcal 13502kcal 13623kcal 13745kcal 13867kcal 13988kcal 14110kcal 14232kcal 14353kcal 14475kcal 14597kcal 14718kcal 14840kcal 14962kcal 15083kcal 15205kcal 15326kcal 15448kcal 15570kcal 15691kcal 15813kcal 15935kcal 16056kcal 16178kcal 16300kcal 16421kcal 16543kcal 16665kcal 16786kcal 16908kcal 17029kcal 17151kcal 17273kcal 17394kcal 17516kcal 17638kcal 17759kcal 17881kcal 18003kcal 18124kcal 18246kcal
体をよく動かす仕事 4257kcal 4379kcal 4500kcal 4622kcal 4744kcal 4865kcal 4987kcal 5108kcal 5230kcal 5352kcal 5473kcal 5595kcal 5717kcal 5838kcal 5960kcal 6082kcal 6203kcal 6325kcal 6447kcal 6568kcal 6690kcal 6811kcal 6933kcal 7055kcal 7176kcal 7298kcal 7420kcal 7541kcal 7663kcal 7785kcal 7906kcal 8028kcal 8150kcal 8271kcal 8393kcal 8514kcal 8636kcal 8758kcal 8879kcal 9001kcal 9123kcal 9244kcal 9366kcal 9488kcal 9609kcal 9731kcal 9853kcal 9974kcal 10096kcal 10217kcal 10339kcal 10461kcal 10582kcal 10704kcal 10826kcal 10947kcal 11069kcal 11191kcal 11312kcal 11434kcal 11556kcal 11677kcal 11799kcal 11920kcal 12042kcal 12164kcal 12285kcal 12407kcal 12529kcal 12650kcal 12772kcal 12894kcal 13015kcal 13137kcal 13259kcal 13380kcal 13502kcal 13623kcal 13745kcal 13867kcal 13988kcal 14110kcal 14232kcal 14353kcal 14475kcal 14597kcal 14718kcal 14840kcal 14962kcal 15083kcal 15205kcal 15326kcal 15448kcal 15570kcal 15691kcal 15813kcal 15935kcal 16056kcal 16178kcal 16300kcal 16421kcal 16543kcal 16665kcal 16786kcal 16908kcal 17029kcal 17151kcal 17273kcal 17394kcal 17516kcal 17638kcal 17759kcal 17881kcal 18003kcal 18124kcal 18246kcal
皿洗い 4257kcal 4379kcal 4500kcal 4622kcal 4744kcal 4865kcal 4987kcal 5108kcal 5230kcal 5352kcal 5473kcal 5595kcal 5717kcal 5838kcal 5960kcal 6082kcal 6203kcal 6325kcal 6447kcal 6568kcal 6690kcal 6811kcal 6933kcal 7055kcal 7176kcal 7298kcal 7420kcal 7541kcal 7663kcal 7785kcal 7906kcal 8028kcal 8150kcal 8271kcal 8393kcal 8514kcal 8636kcal 8758kcal 8879kcal 9001kcal 9123kcal 9244kcal 9366kcal 9488kcal 9609kcal 9731kcal 9853kcal 9974kcal 10096kcal 10217kcal 10339kcal 10461kcal 10582kcal 10704kcal 10826kcal 10947kcal 11069kcal 11191kcal 11312kcal 11434kcal 11556kcal 11677kcal 11799kcal 11920kcal 12042kcal 12164kcal 12285kcal 12407kcal 12529kcal 12650kcal 12772kcal 12894kcal 13015kcal 13137kcal 13259kcal 13380kcal 13502kcal 13623kcal 13745kcal 13867kcal 13988kcal 14110kcal 14232kcal 14353kcal 14475kcal 14597kcal 14718kcal 14840kcal 14962kcal 15083kcal 15205kcal 15326kcal 15448kcal 15570kcal 15691kcal 15813kcal 15935kcal 16056kcal 16178kcal 16300kcal 16421kcal 16543kcal 16665kcal 16786kcal 16908kcal 17029kcal 17151kcal 17273kcal 17394kcal 17516kcal 17638kcal 17759kcal 17881kcal 18003kcal 18124kcal 18246kcal
ヨガ
ハタ		 4257kcal 4379kcal 4500kcal 4622kcal 4744kcal 4865kcal 4987kcal 5108kcal 5230kcal 5352kcal 5473kcal 5595kcal 5717kcal 5838kcal 5960kcal 6082kcal 6203kcal 6325kcal 6447kcal 6568kcal 6690kcal 6811kcal 6933kcal 7055kcal 7176kcal 7298kcal 7420kcal 7541kcal 7663kcal 7785kcal 7906kcal 8028kcal 8150kcal 8271kcal 8393kcal 8514kcal 8636kcal 8758kcal 8879kcal 9001kcal 9123kcal 9244kcal 9366kcal 9488kcal 9609kcal 9731kcal 9853kcal 9974kcal 10096kcal 10217kcal 10339kcal 10461kcal 10582kcal 10704kcal 10826kcal 10947kcal 11069kcal 11191kcal 11312kcal 11434kcal 11556kcal 11677kcal 11799kcal 11920kcal 12042kcal 12164kcal 12285kcal 12407kcal 12529kcal 12650kcal 12772kcal 12894kcal 13015kcal 13137kcal 13259kcal 13380kcal 13502kcal 13623kcal 13745kcal 13867kcal 13988kcal 14110kcal 14232kcal 14353kcal 14475kcal 14597kcal 14718kcal 14840kcal 14962kcal 15083kcal 15205kcal 15326kcal 15448kcal 15570kcal 15691kcal 15813kcal 15935kcal 16056kcal 16178kcal 16300kcal 16421kcal 16543kcal 16665kcal 16786kcal 16908kcal 17029kcal 17151kcal 17273kcal 17394kcal 17516kcal 17638kcal 17759kcal 17881kcal 18003kcal 18124kcal 18246kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3547kcal 3649kcal 3750kcal 3852kcal 3953kcal 4054kcal 4156kcal 4257kcal 4358kcal 4460kcal 4561kcal 4662kcal 4764kcal 4865kcal 4967kcal 5068kcal 5169kcal 5271kcal 5372kcal 5473kcal 5575kcal 5676kcal 5778kcal 5879kcal 5980kcal 6082kcal 6183kcal 6284kcal 6386kcal 6487kcal 6588kcal 6690kcal 6791kcal 6893kcal 6994kcal 7095kcal 7197kcal 7298kcal 7399kcal 7501kcal 7602kcal 7704kcal 7805kcal 7906kcal 8008kcal 8109kcal 8210kcal 8312kcal 8413kcal 8514kcal 8616kcal 8717kcal 8819kcal 8920kcal 9021kcal 9123kcal 9224kcal 9325kcal 9427kcal 9528kcal 9630kcal 9731kcal 9832kcal 9934kcal 10035kcal 10136kcal 10238kcal 10339kcal 10440kcal 10542kcal 10643kcal 10745kcal 10846kcal 10947kcal 11049kcal 11150kcal 11251kcal 11353kcal 11454kcal 11556kcal 11657kcal 11758kcal 11860kcal 11961kcal 12062kcal 12164kcal 12265kcal 12366kcal 12468kcal 12569kcal 12671kcal 12772kcal 12873kcal 12975kcal 13076kcal 13177kcal 13279kcal 13380kcal 13482kcal 13583kcal 13684kcal 13786kcal 13887kcal 13988kcal 14090kcal 14191kcal 14292kcal 14394kcal 14495kcal 14597kcal 14698kcal 14799kcal 14901kcal 15002kcal 15103kcal 15205kcal
自動車を運転 3547kcal 3649kcal 3750kcal 3852kcal 3953kcal 4054kcal 4156kcal 4257kcal 4358kcal 4460kcal 4561kcal 4662kcal 4764kcal 4865kcal 4967kcal 5068kcal 5169kcal 5271kcal 5372kcal 5473kcal 5575kcal 5676kcal 5778kcal 5879kcal 5980kcal 6082kcal 6183kcal 6284kcal 6386kcal 6487kcal 6588kcal 6690kcal 6791kcal 6893kcal 6994kcal 7095kcal 7197kcal 7298kcal 7399kcal 7501kcal 7602kcal 7704kcal 7805kcal 7906kcal 8008kcal 8109kcal 8210kcal 8312kcal 8413kcal 8514kcal 8616kcal 8717kcal 8819kcal 8920kcal 9021kcal 9123kcal 9224kcal 9325kcal 9427kcal 9528kcal 9630kcal 9731kcal 9832kcal 9934kcal 10035kcal 10136kcal 10238kcal 10339kcal 10440kcal 10542kcal 10643kcal 10745kcal 10846kcal 10947kcal 11049kcal 11150kcal 11251kcal 11353kcal 11454kcal 11556kcal 11657kcal 11758kcal 11860kcal 11961kcal 12062kcal 12164kcal 12265kcal 12366kcal 12468kcal 12569kcal 12671kcal 12772kcal 12873kcal 12975kcal 13076kcal 13177kcal 13279kcal 13380kcal 13482kcal 13583kcal 13684kcal 13786kcal 13887kcal 13988kcal 14090kcal 14191kcal 14292kcal 14394kcal 14495kcal 14597kcal 14698kcal 14799kcal 14901kcal 15002kcal 15103kcal 15205kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2838kcal 2919kcal 3000kcal 3081kcal 3162kcal 3243kcal 3324kcal 3405kcal 3487kcal 3568kcal 3649kcal 3730kcal 3811kcal 3892kcal 3973kcal 4054kcal 4135kcal 4216kcal 4298kcal 4379kcal 4460kcal 4541kcal 4622kcal 4703kcal 4784kcal 4865kcal 4946kcal 5027kcal 5108kcal 5190kcal 5271kcal 5352kcal 5433kcal 5514kcal 5595kcal 5676kcal 5757kcal 5838kcal 5919kcal 6001kcal 6082kcal 6163kcal 6244kcal 6325kcal 6406kcal 6487kcal 6568kcal 6649kcal 6730kcal 6811kcal 6893kcal 6974kcal 7055kcal 7136kcal 7217kcal 7298kcal 7379kcal 7460kcal 7541kcal 7622kcal 7704kcal 7785kcal 7866kcal 7947kcal 8028kcal 8109kcal 8190kcal 8271kcal 8352kcal 8433kcal 8514kcal 8596kcal 8677kcal 8758kcal 8839kcal 8920kcal 9001kcal 9082kcal 9163kcal 9244kcal 9325kcal 9407kcal 9488kcal 9569kcal 9650kcal 9731kcal 9812kcal 9893kcal 9974kcal 10055kcal 10136kcal 10217kcal 10299kcal 10380kcal 10461kcal 10542kcal 10623kcal 10704kcal 10785kcal 10866kcal 10947kcal 11028kcal 11110kcal 11191kcal 11272kcal 11353kcal 11434kcal 11515kcal 11596kcal 11677kcal 11758kcal 11839kcal 11920kcal 12002kcal 12083kcal 12164kcal
風呂でシャワー 2838kcal 2919kcal 3000kcal 3081kcal 3162kcal 3243kcal 3324kcal 3405kcal 3487kcal 3568kcal 3649kcal 3730kcal 3811kcal 3892kcal 3973kcal 4054kcal 4135kcal 4216kcal 4298kcal 4379kcal 4460kcal 4541kcal 4622kcal 4703kcal 4784kcal 4865kcal 4946kcal 5027kcal 5108kcal 5190kcal 5271kcal 5352kcal 5433kcal 5514kcal 5595kcal 5676kcal 5757kcal 5838kcal 5919kcal 6001kcal 6082kcal 6163kcal 6244kcal 6325kcal 6406kcal 6487kcal 6568kcal 6649kcal 6730kcal 6811kcal 6893kcal 6974kcal 7055kcal 7136kcal 7217kcal 7298kcal 7379kcal 7460kcal 7541kcal 7622kcal 7704kcal 7785kcal 7866kcal 7947kcal 8028kcal 8109kcal 8190kcal 8271kcal 8352kcal 8433kcal 8514kcal 8596kcal 8677kcal 8758kcal 8839kcal 8920kcal 9001kcal 9082kcal 9163kcal 9244kcal 9325kcal 9407kcal 9488kcal 9569kcal 9650kcal 9731kcal 9812kcal 9893kcal 9974kcal 10055kcal 10136kcal 10217kcal 10299kcal 10380kcal 10461kcal 10542kcal 10623kcal 10704kcal 10785kcal 10866kcal 10947kcal 11028kcal 11110kcal 11191kcal 11272kcal 11353kcal 11434kcal 11515kcal 11596kcal 11677kcal 11758kcal 11839kcal 11920kcal 12002kcal 12083kcal 12164kcal
トイレ 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2992kcal 3065kcal 3138kcal 3211kcal 3284kcal 3357kcal 3430kcal 3503kcal 3576kcal 3649kcal 3722kcal 3795kcal 3868kcal 3941kcal 4014kcal 4087kcal 4160kcal 4233kcal 4306kcal 4379kcal 4452kcal 4525kcal 4598kcal 4671kcal 4744kcal 4817kcal 4890kcal 4963kcal 5035kcal 5108kcal 5181kcal 5254kcal 5327kcal 5400kcal 5473kcal 5546kcal 5619kcal 5692kcal 5765kcal 5838kcal 5911kcal 5984kcal 6057kcal 6130kcal 6203kcal 6276kcal 6349kcal 6422kcal 6495kcal 6568kcal 6641kcal 6714kcal 6787kcal 6860kcal 6933kcal 7006kcal 7079kcal 7152kcal 7225kcal 7298kcal 7371kcal 7444kcal 7517kcal 7590kcal 7663kcal 7736kcal 7809kcal 7882kcal 7955kcal 8028kcal 8101kcal 8174kcal 8247kcal 8320kcal 8393kcal 8466kcal 8539kcal 8612kcal 8685kcal 8758kcal 8831kcal 8904kcal 8977kcal 9050kcal 9123kcal 9196kcal 9269kcal 9342kcal 9415kcal 9488kcal 9561kcal 9634kcal 9707kcal 9780kcal 9853kcal 9926kcal 9999kcal 10071kcal 10144kcal 10217kcal 10290kcal 10363kcal 10436kcal 10509kcal 10582kcal 10655kcal 10728kcal 10801kcal 10874kcal 10947kcal
立って仕事をする 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2992kcal 3065kcal 3138kcal 3211kcal 3284kcal 3357kcal 3430kcal 3503kcal 3576kcal 3649kcal 3722kcal 3795kcal 3868kcal 3941kcal 4014kcal 4087kcal 4160kcal 4233kcal 4306kcal 4379kcal 4452kcal 4525kcal 4598kcal 4671kcal 4744kcal 4817kcal 4890kcal 4963kcal 5035kcal 5108kcal 5181kcal 5254kcal 5327kcal 5400kcal 5473kcal 5546kcal 5619kcal 5692kcal 5765kcal 5838kcal 5911kcal 5984kcal 6057kcal 6130kcal 6203kcal 6276kcal 6349kcal 6422kcal 6495kcal 6568kcal 6641kcal 6714kcal 6787kcal 6860kcal 6933kcal 7006kcal 7079kcal 7152kcal 7225kcal 7298kcal 7371kcal 7444kcal 7517kcal 7590kcal 7663kcal 7736kcal 7809kcal 7882kcal 7955kcal 8028kcal 8101kcal 8174kcal 8247kcal 8320kcal 8393kcal 8466kcal 8539kcal 8612kcal 8685kcal 8758kcal 8831kcal 8904kcal 8977kcal 9050kcal 9123kcal 9196kcal 9269kcal 9342kcal 9415kcal 9488kcal 9561kcal 9634kcal 9707kcal 9780kcal 9853kcal 9926kcal 9999kcal 10071kcal 10144kcal 10217kcal 10290kcal 10363kcal 10436kcal 10509kcal 10582kcal 10655kcal 10728kcal 10801kcal 10874kcal 10947kcal
風呂で入浴 2128kcal 2189kcal 2250kcal 2311kcal 2372kcal 2432kcal 2493kcal 2554kcal 2615kcal 2676kcal 2736kcal 2797kcal 2858kcal 2919kcal 2980kcal 3041kcal 3101kcal 3162kcal 3223kcal 3284kcal 3345kcal 3405kcal 3466kcal 3527kcal 3588kcal 3649kcal 3710kcal 3770kcal 3831kcal 3892kcal 3953kcal 4014kcal 4075kcal 4135kcal 4196kcal 4257kcal 4318kcal 4379kcal 4439kcal 4500kcal 4561kcal 4622kcal 4683kcal 4744kcal 4804kcal 4865kcal 4926kcal 4987kcal 5048kcal 5108kcal 5169kcal 5230kcal 5291kcal 5352kcal 5413kcal 5473kcal 5534kcal 5595kcal 5656kcal 5717kcal 5778kcal 5838kcal 5899kcal 5960kcal 6021kcal 6082kcal 6142kcal 6203kcal 6264kcal 6325kcal 6386kcal 6447kcal 6507kcal 6568kcal 6629kcal 6690kcal 6751kcal 6811kcal 6872kcal 6933kcal 6994kcal 7055kcal 7116kcal 7176kcal 7237kcal 7298kcal 7359kcal 7420kcal 7481kcal 7541kcal 7602kcal 7663kcal 7724kcal 7785kcal 7845kcal 7906kcal 7967kcal 8028kcal 8089kcal 8150kcal 8210kcal 8271kcal 8332kcal 8393kcal 8454kcal 8514kcal 8575kcal 8636kcal 8697kcal 8758kcal 8819kcal 8879kcal 8940kcal 9001kcal 9062kcal 9123kcal
デスクワーク 1844kcal 1897kcal 1950kcal 2003kcal 2055kcal 2108kcal 2161kcal 2213kcal 2266kcal 2319kcal 2372kcal 2424kcal 2477kcal 2530kcal 2582kcal 2635kcal 2688kcal 2741kcal 2793kcal 2846kcal 2899kcal 2951kcal 3004kcal 3057kcal 3109kcal 3162kcal 3215kcal 3268kcal 3320kcal 3373kcal 3426kcal 3478kcal 3531kcal 3584kcal 3637kcal 3689kcal 3742kcal 3795kcal 3847kcal 3900kcal 3953kcal 4006kcal 4058kcal 4111kcal 4164kcal 4216kcal 4269kcal 4322kcal 4375kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4585kcal 4638kcal 4691kcal 4744kcal 4796kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5007kcal 5060kcal 5113kcal 5165kcal 5218kcal 5271kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5482kcal 5534kcal 5587kcal 5640kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5851kcal 5903kcal 5956kcal 6009kcal 6061kcal 6114kcal 6167kcal 6219kcal 6272kcal 6325kcal 6378kcal 6430kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6747kcal 6799kcal 6852kcal 6905kcal 6957kcal 7010kcal 7063kcal 7116kcal 7168kcal 7221kcal 7274kcal 7326kcal 7379kcal 7432kcal 7485kcal 7537kcal 7590kcal 7643kcal 7695kcal 7748kcal 7801kcal 7854kcal 7906kcal
電車バスに乗車 1844kcal 1897kcal 1950kcal 2003kcal 2055kcal 2108kcal 2161kcal 2213kcal 2266kcal 2319kcal 2372kcal 2424kcal 2477kcal 2530kcal 2582kcal 2635kcal 2688kcal 2741kcal 2793kcal 2846kcal 2899kcal 2951kcal 3004kcal 3057kcal 3109kcal 3162kcal 3215kcal 3268kcal 3320kcal 3373kcal 3426kcal 3478kcal 3531kcal 3584kcal 3637kcal 3689kcal 3742kcal 3795kcal 3847kcal 3900kcal 3953kcal 4006kcal 4058kcal 4111kcal 4164kcal 4216kcal 4269kcal 4322kcal 4375kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4585kcal 4638kcal 4691kcal 4744kcal 4796kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5007kcal 5060kcal 5113kcal 5165kcal 5218kcal 5271kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5482kcal 5534kcal 5587kcal 5640kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5851kcal 5903kcal 5956kcal 6009kcal 6061kcal 6114kcal 6167kcal 6219kcal 6272kcal 6325kcal 6378kcal 6430kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6747kcal 6799kcal 6852kcal 6905kcal 6957kcal 7010kcal 7063kcal 7116kcal 7168kcal 7221kcal 7274kcal 7326kcal 7379kcal 7432kcal 7485kcal 7537kcal 7590kcal 7643kcal 7695kcal 7748kcal 7801kcal 7854kcal 7906kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ