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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5889kcal 6057kcal 6225kcal 6393kcal 6562kcal 6730kcal 6898kcal 7067kcal 7235kcal 7403kcal 7571kcal 7740kcal 7908kcal 8076kcal 8244kcal 8413kcal 8581kcal 8749kcal 8917kcal 9086kcal 9254kcal 9422kcal 9590kcal 9759kcal 9927kcal 10095kcal 10264kcal 10432kcal 10600kcal 10768kcal 10937kcal 11105kcal 11273kcal 11441kcal 11610kcal 11778kcal 11946kcal 12114kcal 12283kcal 12451kcal 12619kcal 12787kcal 12956kcal 13124kcal 13292kcal 13460kcal 13629kcal 13797kcal 13965kcal 14134kcal 14302kcal 14470kcal 14638kcal 14807kcal 14975kcal 15143kcal 15311kcal 15480kcal 15648kcal 15816kcal 15984kcal 16153kcal 16321kcal 16489kcal 16657kcal 16826kcal 16994kcal 17162kcal 17331kcal 17499kcal 17667kcal 17835kcal 18004kcal 18172kcal 18340kcal 18508kcal 18677kcal 18845kcal 19013kcal 19181kcal 19350kcal 19518kcal 19686kcal 19854kcal 20023kcal 20191kcal 20359kcal 20528kcal 20696kcal 20864kcal 21032kcal 21201kcal 21369kcal 21537kcal 21705kcal 21874kcal 22042kcal 22210kcal 22378kcal 22547kcal 22715kcal 22883kcal 23051kcal 23220kcal 23388kcal 23556kcal 23725kcal 23893kcal 24061kcal 24229kcal 24398kcal 24566kcal 24734kcal 24902kcal 25071kcal 25239kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7067kcal 7268kcal 7470kcal 7672kcal 7874kcal 8076kcal 8278kcal 8480kcal 8682kcal 8884kcal 9086kcal 9288kcal 9490kcal 9691kcal 9893kcal 10095kcal 10297kcal 10499kcal 10701kcal 10903kcal 11105kcal 11307kcal 11509kcal 11711kcal 11912kcal 12114kcal 12316kcal 12518kcal 12720kcal 12922kcal 13124kcal 13326kcal 13528kcal 13730kcal 13932kcal 14134kcal 14335kcal 14537kcal 14739kcal 14941kcal 15143kcal 15345kcal 15547kcal 15749kcal 15951kcal 16153kcal 16355kcal 16557kcal 16758kcal 16960kcal 17162kcal 17364kcal 17566kcal 17768kcal 17970kcal 18172kcal 18374kcal 18576kcal 18778kcal 18980kcal 19181kcal 19383kcal 19585kcal 19787kcal 19989kcal 20191kcal 20393kcal 20595kcal 20797kcal 20999kcal 21201kcal 21402kcal 21604kcal 21806kcal 22008kcal 22210kcal 22412kcal 22614kcal 22816kcal 23018kcal 23220kcal 23422kcal 23624kcal 23825kcal 24027kcal 24229kcal 24431kcal 24633kcal 24835kcal 25037kcal 25239kcal 25441kcal 25643kcal 25845kcal 26047kcal 26248kcal 26450kcal 26652kcal 26854kcal 27056kcal 27258kcal 27460kcal 27662kcal 27864kcal 28066kcal 28268kcal 28470kcal 28671kcal 28873kcal 29075kcal 29277kcal 29479kcal 29681kcal 29883kcal 30085kcal 30287kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10129kcal 10418kcal 10708kcal 10997kcal 11287kcal 11576kcal 11865kcal 12155kcal 12444kcal 12734kcal 13023kcal 13312kcal 13602kcal 13891kcal 14181kcal 14470kcal 14759kcal 15049kcal 15338kcal 15628kcal 15917kcal 16207kcal 16496kcal 16785kcal 17075kcal 17364kcal 17654kcal 17943kcal 18232kcal 18522kcal 18811kcal 19101kcal 19390kcal 19679kcal 19969kcal 20258kcal 20548kcal 20837kcal 21127kcal 21416kcal 21705kcal 21995kcal 22284kcal 22574kcal 22863kcal 23152kcal 23442kcal 23731kcal 24021kcal 24310kcal 24599kcal 24889kcal 25178kcal 25468kcal 25757kcal 26047kcal 26336kcal 26625kcal 26915kcal 27204kcal 27494kcal 27783kcal 28072kcal 28362kcal 28651kcal 28941kcal 29230kcal 29519kcal 29809kcal 30098kcal 30388kcal 30677kcal 30967kcal 31256kcal 31545kcal 31835kcal 32124kcal 32414kcal 32703kcal 32992kcal 33282kcal 33571kcal 33861kcal 34150kcal 34439kcal 34729kcal 35018kcal 35308kcal 35597kcal 35887kcal 36176kcal 36465kcal 36755kcal 37044kcal 37334kcal 37623kcal 37912kcal 38202kcal 38491kcal 38781kcal 39070kcal 39359kcal 39649kcal 39938kcal 40228kcal 40517kcal 40807kcal 41096kcal 41385kcal 41675kcal 41964kcal 42254kcal 42543kcal 42832kcal 43122kcal 43411kcal
山登り 18845kcal 19383kcal 19922kcal 20460kcal 20999kcal 21537kcal 22076kcal 22614kcal 23152kcal 23691kcal 24229kcal 24768kcal 25306kcal 25845kcal 26383kcal 26921kcal 27460kcal 27998kcal 28537kcal 29075kcal 29614kcal 30152kcal 30691kcal 31229kcal 31767kcal 32306kcal 32844kcal 33383kcal 33921kcal 34460kcal 34998kcal 35537kcal 36075kcal 36613kcal 37152kcal 37690kcal 38229kcal 38767kcal 39306kcal 39844kcal 40383kcal 40921kcal 41459kcal 41998kcal 42536kcal 43075kcal 43613kcal 44152kcal 44690kcal 45228kcal 45767kcal 46305kcal 46844kcal 47382kcal 47921kcal 48459kcal 48998kcal 49536kcal 50074kcal 50613kcal 51151kcal 51690kcal 52228kcal 52767kcal 53305kcal 53843kcal 54382kcal 54920kcal 55459kcal 55997kcal 56536kcal 57074kcal 57613kcal 58151kcal 58689kcal 59228kcal 59766kcal 60305kcal 60843kcal 61382kcal 61920kcal 62459kcal 62997kcal 63535kcal 64074kcal 64612kcal 65151kcal 65689kcal 66228kcal 66766kcal 67305kcal 67843kcal 68381kcal 68920kcal 69458kcal 69997kcal 70535kcal 71074kcal 71612kcal 72150kcal 72689kcal 73227kcal 73766kcal 74304kcal 74843kcal 75381kcal 75920kcal 76458kcal 76996kcal 77535kcal 78073kcal 78612kcal 79150kcal 79689kcal 80227kcal 80766kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14134kcal 14537kcal 14941kcal 15345kcal 15749kcal 16153kcal 16557kcal 16960kcal 17364kcal 17768kcal 18172kcal 18576kcal 18980kcal 19383kcal 19787kcal 20191kcal 20595kcal 20999kcal 21402kcal 21806kcal 22210kcal 22614kcal 23018kcal 23422kcal 23825kcal 24229kcal 24633kcal 25037kcal 25441kcal 25845kcal 26248kcal 26652kcal 27056kcal 27460kcal 27864kcal 28268kcal 28671kcal 29075kcal 29479kcal 29883kcal 30287kcal 30691kcal 31094kcal 31498kcal 31902kcal 32306kcal 32710kcal 33114kcal 33517kcal 33921kcal 34325kcal 34729kcal 35133kcal 35537kcal 35940kcal 36344kcal 36748kcal 37152kcal 37556kcal 37960kcal 38363kcal 38767kcal 39171kcal 39575kcal 39979kcal 40383kcal 40786kcal 41190kcal 41594kcal 41998kcal 42402kcal 42805kcal 43209kcal 43613kcal 44017kcal 44421kcal 44825kcal 45228kcal 45632kcal 46036kcal 46440kcal 46844kcal 47248kcal 47651kcal 48055kcal 48459kcal 48863kcal 49267kcal 49671kcal 50074kcal 50478kcal 50882kcal 51286kcal 51690kcal 52094kcal 52497kcal 52901kcal 53305kcal 53709kcal 54113kcal 54517kcal 54920kcal 55324kcal 55728kcal 56132kcal 56536kcal 56940kcal 57343kcal 57747kcal 58151kcal 58555kcal 58959kcal 59363kcal 59766kcal 60170kcal 60574kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18845kcal 19383kcal 19922kcal 20460kcal 20999kcal 21537kcal 22076kcal 22614kcal 23152kcal 23691kcal 24229kcal 24768kcal 25306kcal 25845kcal 26383kcal 26921kcal 27460kcal 27998kcal 28537kcal 29075kcal 29614kcal 30152kcal 30691kcal 31229kcal 31767kcal 32306kcal 32844kcal 33383kcal 33921kcal 34460kcal 34998kcal 35537kcal 36075kcal 36613kcal 37152kcal 37690kcal 38229kcal 38767kcal 39306kcal 39844kcal 40383kcal 40921kcal 41459kcal 41998kcal 42536kcal 43075kcal 43613kcal 44152kcal 44690kcal 45228kcal 45767kcal 46305kcal 46844kcal 47382kcal 47921kcal 48459kcal 48998kcal 49536kcal 50074kcal 50613kcal 51151kcal 51690kcal 52228kcal 52767kcal 53305kcal 53843kcal 54382kcal 54920kcal 55459kcal 55997kcal 56536kcal 57074kcal 57613kcal 58151kcal 58689kcal 59228kcal 59766kcal 60305kcal 60843kcal 61382kcal 61920kcal 62459kcal 62997kcal 63535kcal 64074kcal 64612kcal 65151kcal 65689kcal 66228kcal 66766kcal 67305kcal 67843kcal 68381kcal 68920kcal 69458kcal 69997kcal 70535kcal 71074kcal 71612kcal 72150kcal 72689kcal 73227kcal 73766kcal 74304kcal 74843kcal 75381kcal 75920kcal 76458kcal 76996kcal 77535kcal 78073kcal 78612kcal 79150kcal 79689kcal 80227kcal 80766kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23556kcal 24229kcal 24902kcal 25575kcal 26248kcal 26921kcal 27595kcal 28268kcal 28941kcal 29614kcal 30287kcal 30960kcal 31633kcal 32306kcal 32979kcal 33652kcal 34325kcal 34998kcal 35671kcal 36344kcal 37017kcal 37690kcal 38363kcal 39036kcal 39709kcal 40383kcal 41056kcal 41729kcal 42402kcal 43075kcal 43748kcal 44421kcal 45094kcal 45767kcal 46440kcal 47113kcal 47786kcal 48459kcal 49132kcal 49805kcal 50478kcal 51151kcal 51824kcal 52497kcal 53170kcal 53843kcal 54517kcal 55190kcal 55863kcal 56536kcal 57209kcal 57882kcal 58555kcal 59228kcal 59901kcal 60574kcal 61247kcal 61920kcal 62593kcal 63266kcal 63939kcal 64612kcal 65285kcal 65958kcal 66631kcal 67305kcal 67978kcal 68651kcal 69324kcal 69997kcal 70670kcal 71343kcal 72016kcal 72689kcal 73362kcal 74035kcal 74708kcal 75381kcal 76054kcal 76727kcal 77400kcal 78073kcal 78746kcal 79419kcal 80092kcal 80766kcal 81439kcal 82112kcal 82785kcal 83458kcal 84131kcal 84804kcal 85477kcal 86150kcal 86823kcal 87496kcal 88169kcal 88842kcal 89515kcal 90188kcal 90861kcal 91534kcal 92207kcal 92880kcal 93553kcal 94226kcal 94900kcal 95573kcal 96246kcal 96919kcal 97592kcal 98265kcal 98938kcal 99611kcal 100284kcal 100957kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20729kcal 21322kcal 21914kcal 22506kcal 23099kcal 23691kcal 24283kcal 24875kcal 25468kcal 26060kcal 26652kcal 27245kcal 27837kcal 28429kcal 29021kcal 29614kcal 30206kcal 30798kcal 31391kcal 31983kcal 32575kcal 33167kcal 33760kcal 34352kcal 34944kcal 35537kcal 36129kcal 36721kcal 37313kcal 37906kcal 38498kcal 39090kcal 39683kcal 40275kcal 40867kcal 41459kcal 42052kcal 42644kcal 43236kcal 43829kcal 44421kcal 45013kcal 45605kcal 46198kcal 46790kcal 47382kcal 47975kcal 48567kcal 49159kcal 49751kcal 50344kcal 50936kcal 51528kcal 52120kcal 52713kcal 53305kcal 53897kcal 54490kcal 55082kcal 55674kcal 56266kcal 56859kcal 57451kcal 58043kcal 58636kcal 59228kcal 59820kcal 60412kcal 61005kcal 61597kcal 62189kcal 62782kcal 63374kcal 63966kcal 64558kcal 65151kcal 65743kcal 66335kcal 66928kcal 67520kcal 68112kcal 68704kcal 69297kcal 69889kcal 70481kcal 71074kcal 71666kcal 72258kcal 72850kcal 73443kcal 74035kcal 74627kcal 75220kcal 75812kcal 76404kcal 76996kcal 77589kcal 78181kcal 78773kcal 79366kcal 79958kcal 80550kcal 81142kcal 81735kcal 82327kcal 82919kcal 83512kcal 84104kcal 84696kcal 85288kcal 85881kcal 86473kcal 87065kcal 87658kcal 88250kcal 88842kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27796kcal 28591kcal 29385kcal 30179kcal 30973kcal 31767kcal 32562kcal 33356kcal 34150kcal 34944kcal 35738kcal 36533kcal 37327kcal 38121kcal 38915kcal 39709kcal 40504kcal 41298kcal 42092kcal 42886kcal 43680kcal 44475kcal 45269kcal 46063kcal 46857kcal 47651kcal 48446kcal 49240kcal 50034kcal 50828kcal 51622kcal 52417kcal 53211kcal 54005kcal 54799kcal 55593kcal 56388kcal 57182kcal 57976kcal 58770kcal 59564kcal 60359kcal 61153kcal 61947kcal 62741kcal 63535kcal 64330kcal 65124kcal 65918kcal 66712kcal 67506kcal 68301kcal 69095kcal 69889kcal 70683kcal 71477kcal 72272kcal 73066kcal 73860kcal 74654kcal 75448kcal 76243kcal 77037kcal 77831kcal 78625kcal 79419kcal 80214kcal 81008kcal 81802kcal 82596kcal 83390kcal 84185kcal 84979kcal 85773kcal 86567kcal 87361kcal 88156kcal 88950kcal 89744kcal 90538kcal 91332kcal 92127kcal 92921kcal 93715kcal 94509kcal 95303kcal 96098kcal 96892kcal 97686kcal 98480kcal 99274kcal 100069kcal 100863kcal 101657kcal 102451kcal 103245kcal 104040kcal 104834kcal 105628kcal 106422kcal 107216kcal 108011kcal 108805kcal 109599kcal 110393kcal 111187kcal 111982kcal 112776kcal 113570kcal 114364kcal 115158kcal 115953kcal 116747kcal 117541kcal 118335kcal 119129kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28974kcal 29802kcal 30630kcal 31458kcal 32286kcal 33114kcal 33941kcal 34769kcal 35597kcal 36425kcal 37253kcal 38081kcal 38909kcal 39736kcal 40564kcal 41392kcal 42220kcal 43048kcal 43876kcal 44703kcal 45531kcal 46359kcal 47187kcal 48015kcal 48843kcal 49671kcal 50498kcal 51326kcal 52154kcal 52982kcal 53810kcal 54638kcal 55466kcal 56293kcal 57121kcal 57949kcal 58777kcal 59605kcal 60433kcal 61261kcal 62088kcal 62916kcal 63744kcal 64572kcal 65400kcal 66228kcal 67055kcal 67883kcal 68711kcal 69539kcal 70367kcal 71195kcal 72023kcal 72850kcal 73678kcal 74506kcal 75334kcal 76162kcal 76990kcal 77818kcal 78645kcal 79473kcal 80301kcal 81129kcal 81957kcal 82785kcal 83613kcal 84440kcal 85268kcal 86096kcal 86924kcal 87752kcal 88580kcal 89407kcal 90235kcal 91063kcal 91891kcal 92719kcal 93547kcal 94375kcal 95202kcal 96030kcal 96858kcal 97686kcal 98514kcal 99342kcal 100170kcal 100997kcal 101825kcal 102653kcal 103481kcal 104309kcal 105137kcal 105964kcal 106792kcal 107620kcal 108448kcal 109276kcal 110104kcal 110932kcal 111759kcal 112587kcal 113415kcal 114243kcal 115071kcal 115899kcal 116727kcal 117554kcal 118382kcal 119210kcal 120038kcal 120866kcal 121694kcal 122522kcal 123349kcal 124177kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12485kcal 12841kcal 13198kcal 13555kcal 13911kcal 14268kcal 14625kcal 14982kcal 15338kcal 15695kcal 16052kcal 16408kcal 16765kcal 17122kcal 17479kcal 17835kcal 18192kcal 18549kcal 18905kcal 19262kcal 19619kcal 19976kcal 20332kcal 20689kcal 21046kcal 21402kcal 21759kcal 22116kcal 22473kcal 22829kcal 23186kcal 23543kcal 23900kcal 24256kcal 24613kcal 24970kcal 25326kcal 25683kcal 26040kcal 26397kcal 26753kcal 27110kcal 27467kcal 27823kcal 28180kcal 28537kcal 28894kcal 29250kcal 29607kcal 29964kcal 30320kcal 30677kcal 31034kcal 31391kcal 31747kcal 32104kcal 32461kcal 32817kcal 33174kcal 33531kcal 33888kcal 34244kcal 34601kcal 34958kcal 35314kcal 35671kcal 36028kcal 36385kcal 36741kcal 37098kcal 37455kcal 37811kcal 38168kcal 38525kcal 38882kcal 39238kcal 39595kcal 39952kcal 40308kcal 40665kcal 41022kcal 41379kcal 41735kcal 42092kcal 42449kcal 42805kcal 43162kcal 43519kcal 43876kcal 44232kcal 44589kcal 44946kcal 45302kcal 45659kcal 46016kcal 46373kcal 46729kcal 47086kcal 47443kcal 47800kcal 48156kcal 48513kcal 48870kcal 49226kcal 49583kcal 49940kcal 50297kcal 50653kcal 51010kcal 51367kcal 51723kcal 52080kcal 52437kcal 52794kcal 53150kcal 53507kcal
水泳
(普通:全般)		 19552kcal 20110kcal 20669kcal 21227kcal 21786kcal 22345kcal 22903kcal 23462kcal 24021kcal 24579kcal 25138kcal 25697kcal 26255kcal 26814kcal 27372kcal 27931kcal 28490kcal 29048kcal 29607kcal 30166kcal 30724kcal 31283kcal 31841kcal 32400kcal 32959kcal 33517kcal 34076kcal 34635kcal 35193kcal 35752kcal 36311kcal 36869kcal 37428kcal 37986kcal 38545kcal 39104kcal 39662kcal 40221kcal 40780kcal 41338kcal 41897kcal 42455kcal 43014kcal 43573kcal 44131kcal 44690kcal 45249kcal 45807kcal 46366kcal 46925kcal 47483kcal 48042kcal 48600kcal 49159kcal 49718kcal 50276kcal 50835kcal 51394kcal 51952kcal 52511kcal 53069kcal 53628kcal 54187kcal 54745kcal 55304kcal 55863kcal 56421kcal 56980kcal 57539kcal 58097kcal 58656kcal 59214kcal 59773kcal 60332kcal 60890kcal 61449kcal 62008kcal 62566kcal 63125kcal 63683kcal 64242kcal 64801kcal 65359kcal 65918kcal 66477kcal 67035kcal 67594kcal 68153kcal 68711kcal 69270kcal 69828kcal 70387kcal 70946kcal 71504kcal 72063kcal 72622kcal 73180kcal 73739kcal 74297kcal 74856kcal 75415kcal 75973kcal 76532kcal 77091kcal 77649kcal 78208kcal 78767kcal 79325kcal 79884kcal 80442kcal 81001kcal 81560kcal 82118kcal 82677kcal 83236kcal 83794kcal
水泳
(速め:全般)		 23556kcal 24229kcal 24902kcal 25575kcal 26248kcal 26921kcal 27595kcal 28268kcal 28941kcal 29614kcal 30287kcal 30960kcal 31633kcal 32306kcal 32979kcal 33652kcal 34325kcal 34998kcal 35671kcal 36344kcal 37017kcal 37690kcal 38363kcal 39036kcal 39709kcal 40383kcal 41056kcal 41729kcal 42402kcal 43075kcal 43748kcal 44421kcal 45094kcal 45767kcal 46440kcal 47113kcal 47786kcal 48459kcal 49132kcal 49805kcal 50478kcal 51151kcal 51824kcal 52497kcal 53170kcal 53843kcal 54517kcal 55190kcal 55863kcal 56536kcal 57209kcal 57882kcal 58555kcal 59228kcal 59901kcal 60574kcal 61247kcal 61920kcal 62593kcal 63266kcal 63939kcal 64612kcal 65285kcal 65958kcal 66631kcal 67305kcal 67978kcal 68651kcal 69324kcal 69997kcal 70670kcal 71343kcal 72016kcal 72689kcal 73362kcal 74035kcal 74708kcal 75381kcal 76054kcal 76727kcal 77400kcal 78073kcal 78746kcal 79419kcal 80092kcal 80766kcal 81439kcal 82112kcal 82785kcal 83458kcal 84131kcal 84804kcal 85477kcal 86150kcal 86823kcal 87496kcal 88169kcal 88842kcal 89515kcal 90188kcal 90861kcal 91534kcal 92207kcal 92880kcal 93553kcal 94226kcal 94900kcal 95573kcal 96246kcal 96919kcal 97592kcal 98265kcal 98938kcal 99611kcal 100284kcal 100957kcal
水泳
(バタフライ)		 32508kcal 33437kcal 34365kcal 35294kcal 36223kcal 37152kcal 38081kcal 39009kcal 39938kcal 40867kcal 41796kcal 42725kcal 43654kcal 44582kcal 45511kcal 46440kcal 47369kcal 48298kcal 49226kcal 50155kcal 51084kcal 52013kcal 52942kcal 53870kcal 54799kcal 55728kcal 56657kcal 57586kcal 58514kcal 59443kcal 60372kcal 61301kcal 62230kcal 63159kcal 64087kcal 65016kcal 65945kcal 66874kcal 67803kcal 68731kcal 69660kcal 70589kcal 71518kcal 72447kcal 73375kcal 74304kcal 75233kcal 76162kcal 77091kcal 78019kcal 78948kcal 79877kcal 80806kcal 81735kcal 82664kcal 83592kcal 84521kcal 85450kcal 86379kcal 87308kcal 88236kcal 89165kcal 90094kcal 91023kcal 91952kcal 92880kcal 93809kcal 94738kcal 95667kcal 96596kcal 97524kcal 98453kcal 99382kcal 100311kcal 101240kcal 102168kcal 103097kcal 104026kcal 104955kcal 105884kcal 106813kcal 107741kcal 108670kcal 109599kcal 110528kcal 111457kcal 112385kcal 113314kcal 114243kcal 115172kcal 116101kcal 117029kcal 117958kcal 118887kcal 119816kcal 120745kcal 121673kcal 122602kcal 123531kcal 124460kcal 125389kcal 126318kcal 127246kcal 128175kcal 129104kcal 130033kcal 130962kcal 131890kcal 132819kcal 133748kcal 134677kcal 135606kcal 136534kcal 137463kcal 138392kcal 139321kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14134kcal 14537kcal 14941kcal 15345kcal 15749kcal 16153kcal 16557kcal 16960kcal 17364kcal 17768kcal 18172kcal 18576kcal 18980kcal 19383kcal 19787kcal 20191kcal 20595kcal 20999kcal 21402kcal 21806kcal 22210kcal 22614kcal 23018kcal 23422kcal 23825kcal 24229kcal 24633kcal 25037kcal 25441kcal 25845kcal 26248kcal 26652kcal 27056kcal 27460kcal 27864kcal 28268kcal 28671kcal 29075kcal 29479kcal 29883kcal 30287kcal 30691kcal 31094kcal 31498kcal 31902kcal 32306kcal 32710kcal 33114kcal 33517kcal 33921kcal 34325kcal 34729kcal 35133kcal 35537kcal 35940kcal 36344kcal 36748kcal 37152kcal 37556kcal 37960kcal 38363kcal 38767kcal 39171kcal 39575kcal 39979kcal 40383kcal 40786kcal 41190kcal 41594kcal 41998kcal 42402kcal 42805kcal 43209kcal 43613kcal 44017kcal 44421kcal 44825kcal 45228kcal 45632kcal 46036kcal 46440kcal 46844kcal 47248kcal 47651kcal 48055kcal 48459kcal 48863kcal 49267kcal 49671kcal 50074kcal 50478kcal 50882kcal 51286kcal 51690kcal 52094kcal 52497kcal 52901kcal 53305kcal 53709kcal 54113kcal 54517kcal 54920kcal 55324kcal 55728kcal 56132kcal 56536kcal 56940kcal 57343kcal 57747kcal 58151kcal 58555kcal 58959kcal 59363kcal 59766kcal 60170kcal 60574kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18845kcal 19383kcal 19922kcal 20460kcal 20999kcal 21537kcal 22076kcal 22614kcal 23152kcal 23691kcal 24229kcal 24768kcal 25306kcal 25845kcal 26383kcal 26921kcal 27460kcal 27998kcal 28537kcal 29075kcal 29614kcal 30152kcal 30691kcal 31229kcal 31767kcal 32306kcal 32844kcal 33383kcal 33921kcal 34460kcal 34998kcal 35537kcal 36075kcal 36613kcal 37152kcal 37690kcal 38229kcal 38767kcal 39306kcal 39844kcal 40383kcal 40921kcal 41459kcal 41998kcal 42536kcal 43075kcal 43613kcal 44152kcal 44690kcal 45228kcal 45767kcal 46305kcal 46844kcal 47382kcal 47921kcal 48459kcal 48998kcal 49536kcal 50074kcal 50613kcal 51151kcal 51690kcal 52228kcal 52767kcal 53305kcal 53843kcal 54382kcal 54920kcal 55459kcal 55997kcal 56536kcal 57074kcal 57613kcal 58151kcal 58689kcal 59228kcal 59766kcal 60305kcal 60843kcal 61382kcal 61920kcal 62459kcal 62997kcal 63535kcal 64074kcal 64612kcal 65151kcal 65689kcal 66228kcal 66766kcal 67305kcal 67843kcal 68381kcal 68920kcal 69458kcal 69997kcal 70535kcal 71074kcal 71612kcal 72150kcal 72689kcal 73227kcal 73766kcal 74304kcal 74843kcal 75381kcal 75920kcal 76458kcal 76996kcal 77535kcal 78073kcal 78612kcal 79150kcal 79689kcal 80227kcal 80766kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23556kcal 24229kcal 24902kcal 25575kcal 26248kcal 26921kcal 27595kcal 28268kcal 28941kcal 29614kcal 30287kcal 30960kcal 31633kcal 32306kcal 32979kcal 33652kcal 34325kcal 34998kcal 35671kcal 36344kcal 37017kcal 37690kcal 38363kcal 39036kcal 39709kcal 40383kcal 41056kcal 41729kcal 42402kcal 43075kcal 43748kcal 44421kcal 45094kcal 45767kcal 46440kcal 47113kcal 47786kcal 48459kcal 49132kcal 49805kcal 50478kcal 51151kcal 51824kcal 52497kcal 53170kcal 53843kcal 54517kcal 55190kcal 55863kcal 56536kcal 57209kcal 57882kcal 58555kcal 59228kcal 59901kcal 60574kcal 61247kcal 61920kcal 62593kcal 63266kcal 63939kcal 64612kcal 65285kcal 65958kcal 66631kcal 67305kcal 67978kcal 68651kcal 69324kcal 69997kcal 70670kcal 71343kcal 72016kcal 72689kcal 73362kcal 74035kcal 74708kcal 75381kcal 76054kcal 76727kcal 77400kcal 78073kcal 78746kcal 79419kcal 80092kcal 80766kcal 81439kcal 82112kcal 82785kcal 83458kcal 84131kcal 84804kcal 85477kcal 86150kcal 86823kcal 87496kcal 88169kcal 88842kcal 89515kcal 90188kcal 90861kcal 91534kcal 92207kcal 92880kcal 93553kcal 94226kcal 94900kcal 95573kcal 96246kcal 96919kcal 97592kcal 98265kcal 98938kcal 99611kcal 100284kcal 100957kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8951kcal 9207kcal 9463kcal 9718kcal 9974kcal 10230kcal 10486kcal 10741kcal 10997kcal 11253kcal 11509kcal 11764kcal 12020kcal 12276kcal 12532kcal 12787kcal 13043kcal 13299kcal 13555kcal 13810kcal 14066kcal 14322kcal 14578kcal 14834kcal 15089kcal 15345kcal 15601kcal 15857kcal 16112kcal 16368kcal 16624kcal 16880kcal 17135kcal 17391kcal 17647kcal 17903kcal 18158kcal 18414kcal 18670kcal 18926kcal 19181kcal 19437kcal 19693kcal 19949kcal 20204kcal 20460kcal 20716kcal 20972kcal 21227kcal 21483kcal 21739kcal 21995kcal 22251kcal 22506kcal 22762kcal 23018kcal 23274kcal 23529kcal 23785kcal 24041kcal 24297kcal 24552kcal 24808kcal 25064kcal 25320kcal 25575kcal 25831kcal 26087kcal 26343kcal 26598kcal 26854kcal 27110kcal 27366kcal 27621kcal 27877kcal 28133kcal 28389kcal 28645kcal 28900kcal 29156kcal 29412kcal 29668kcal 29923kcal 30179kcal 30435kcal 30691kcal 30946kcal 31202kcal 31458kcal 31714kcal 31969kcal 32225kcal 32481kcal 32737kcal 32992kcal 33248kcal 33504kcal 33760kcal 34015kcal 34271kcal 34527kcal 34783kcal 35038kcal 35294kcal 35550kcal 35806kcal 36062kcal 36317kcal 36573kcal 36829kcal 37085kcal 37340kcal 37596kcal 37852kcal 38108kcal 38363kcal
筋トレ
背筋運動		 8951kcal 9207kcal 9463kcal 9718kcal 9974kcal 10230kcal 10486kcal 10741kcal 10997kcal 11253kcal 11509kcal 11764kcal 12020kcal 12276kcal 12532kcal 12787kcal 13043kcal 13299kcal 13555kcal 13810kcal 14066kcal 14322kcal 14578kcal 14834kcal 15089kcal 15345kcal 15601kcal 15857kcal 16112kcal 16368kcal 16624kcal 16880kcal 17135kcal 17391kcal 17647kcal 17903kcal 18158kcal 18414kcal 18670kcal 18926kcal 19181kcal 19437kcal 19693kcal 19949kcal 20204kcal 20460kcal 20716kcal 20972kcal 21227kcal 21483kcal 21739kcal 21995kcal 22251kcal 22506kcal 22762kcal 23018kcal 23274kcal 23529kcal 23785kcal 24041kcal 24297kcal 24552kcal 24808kcal 25064kcal 25320kcal 25575kcal 25831kcal 26087kcal 26343kcal 26598kcal 26854kcal 27110kcal 27366kcal 27621kcal 27877kcal 28133kcal 28389kcal 28645kcal 28900kcal 29156kcal 29412kcal 29668kcal 29923kcal 30179kcal 30435kcal 30691kcal 30946kcal 31202kcal 31458kcal 31714kcal 31969kcal 32225kcal 32481kcal 32737kcal 32992kcal 33248kcal 33504kcal 33760kcal 34015kcal 34271kcal 34527kcal 34783kcal 35038kcal 35294kcal 35550kcal 35806kcal 36062kcal 36317kcal 36573kcal 36829kcal 37085kcal 37340kcal 37596kcal 37852kcal 38108kcal 38363kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8951kcal 9207kcal 9463kcal 9718kcal 9974kcal 10230kcal 10486kcal 10741kcal 10997kcal 11253kcal 11509kcal 11764kcal 12020kcal 12276kcal 12532kcal 12787kcal 13043kcal 13299kcal 13555kcal 13810kcal 14066kcal 14322kcal 14578kcal 14834kcal 15089kcal 15345kcal 15601kcal 15857kcal 16112kcal 16368kcal 16624kcal 16880kcal 17135kcal 17391kcal 17647kcal 17903kcal 18158kcal 18414kcal 18670kcal 18926kcal 19181kcal 19437kcal 19693kcal 19949kcal 20204kcal 20460kcal 20716kcal 20972kcal 21227kcal 21483kcal 21739kcal 21995kcal 22251kcal 22506kcal 22762kcal 23018kcal 23274kcal 23529kcal 23785kcal 24041kcal 24297kcal 24552kcal 24808kcal 25064kcal 25320kcal 25575kcal 25831kcal 26087kcal 26343kcal 26598kcal 26854kcal 27110kcal 27366kcal 27621kcal 27877kcal 28133kcal 28389kcal 28645kcal 28900kcal 29156kcal 29412kcal 29668kcal 29923kcal 30179kcal 30435kcal 30691kcal 30946kcal 31202kcal 31458kcal 31714kcal 31969kcal 32225kcal 32481kcal 32737kcal 32992kcal 33248kcal 33504kcal 33760kcal 34015kcal 34271kcal 34527kcal 34783kcal 35038kcal 35294kcal 35550kcal 35806kcal 36062kcal 36317kcal 36573kcal 36829kcal 37085kcal 37340kcal 37596kcal 37852kcal 38108kcal 38363kcal
筋トレ
懸垂		 8951kcal 9207kcal 9463kcal 9718kcal 9974kcal 10230kcal 10486kcal 10741kcal 10997kcal 11253kcal 11509kcal 11764kcal 12020kcal 12276kcal 12532kcal 12787kcal 13043kcal 13299kcal 13555kcal 13810kcal 14066kcal 14322kcal 14578kcal 14834kcal 15089kcal 15345kcal 15601kcal 15857kcal 16112kcal 16368kcal 16624kcal 16880kcal 17135kcal 17391kcal 17647kcal 17903kcal 18158kcal 18414kcal 18670kcal 18926kcal 19181kcal 19437kcal 19693kcal 19949kcal 20204kcal 20460kcal 20716kcal 20972kcal 21227kcal 21483kcal 21739kcal 21995kcal 22251kcal 22506kcal 22762kcal 23018kcal 23274kcal 23529kcal 23785kcal 24041kcal 24297kcal 24552kcal 24808kcal 25064kcal 25320kcal 25575kcal 25831kcal 26087kcal 26343kcal 26598kcal 26854kcal 27110kcal 27366kcal 27621kcal 27877kcal 28133kcal 28389kcal 28645kcal 28900kcal 29156kcal 29412kcal 29668kcal 29923kcal 30179kcal 30435kcal 30691kcal 30946kcal 31202kcal 31458kcal 31714kcal 31969kcal 32225kcal 32481kcal 32737kcal 32992kcal 33248kcal 33504kcal 33760kcal 34015kcal 34271kcal 34527kcal 34783kcal 35038kcal 35294kcal 35550kcal 35806kcal 36062kcal 36317kcal 36573kcal 36829kcal 37085kcal 37340kcal 37596kcal 37852kcal 38108kcal 38363kcal
筋トレ
スクワット		 11778kcal 12114kcal 12451kcal 12787kcal 13124kcal 13460kcal 13797kcal 14134kcal 14470kcal 14807kcal 15143kcal 15480kcal 15816kcal 16153kcal 16489kcal 16826kcal 17162kcal 17499kcal 17835kcal 18172kcal 18508kcal 18845kcal 19181kcal 19518kcal 19854kcal 20191kcal 20528kcal 20864kcal 21201kcal 21537kcal 21874kcal 22210kcal 22547kcal 22883kcal 23220kcal 23556kcal 23893kcal 24229kcal 24566kcal 24902kcal 25239kcal 25575kcal 25912kcal 26248kcal 26585kcal 26921kcal 27258kcal 27595kcal 27931kcal 28268kcal 28604kcal 28941kcal 29277kcal 29614kcal 29950kcal 30287kcal 30623kcal 30960kcal 31296kcal 31633kcal 31969kcal 32306kcal 32642kcal 32979kcal 33315kcal 33652kcal 33989kcal 34325kcal 34662kcal 34998kcal 35335kcal 35671kcal 36008kcal 36344kcal 36681kcal 37017kcal 37354kcal 37690kcal 38027kcal 38363kcal 38700kcal 39036kcal 39373kcal 39709kcal 40046kcal 40383kcal 40719kcal 41056kcal 41392kcal 41729kcal 42065kcal 42402kcal 42738kcal 43075kcal 43411kcal 43748kcal 44084kcal 44421kcal 44757kcal 45094kcal 45430kcal 45767kcal 46103kcal 46440kcal 46776kcal 47113kcal 47450kcal 47786kcal 48123kcal 48459kcal 48796kcal 49132kcal 49469kcal 49805kcal 50142kcal 50478kcal
ヨガ
ハタ		 7067kcal 7268kcal 7470kcal 7672kcal 7874kcal 8076kcal 8278kcal 8480kcal 8682kcal 8884kcal 9086kcal 9288kcal 9490kcal 9691kcal 9893kcal 10095kcal 10297kcal 10499kcal 10701kcal 10903kcal 11105kcal 11307kcal 11509kcal 11711kcal 11912kcal 12114kcal 12316kcal 12518kcal 12720kcal 12922kcal 13124kcal 13326kcal 13528kcal 13730kcal 13932kcal 14134kcal 14335kcal 14537kcal 14739kcal 14941kcal 15143kcal 15345kcal 15547kcal 15749kcal 15951kcal 16153kcal 16355kcal 16557kcal 16758kcal 16960kcal 17162kcal 17364kcal 17566kcal 17768kcal 17970kcal 18172kcal 18374kcal 18576kcal 18778kcal 18980kcal 19181kcal 19383kcal 19585kcal 19787kcal 19989kcal 20191kcal 20393kcal 20595kcal 20797kcal 20999kcal 21201kcal 21402kcal 21604kcal 21806kcal 22008kcal 22210kcal 22412kcal 22614kcal 22816kcal 23018kcal 23220kcal 23422kcal 23624kcal 23825kcal 24027kcal 24229kcal 24431kcal 24633kcal 24835kcal 25037kcal 25239kcal 25441kcal 25643kcal 25845kcal 26047kcal 26248kcal 26450kcal 26652kcal 26854kcal 27056kcal 27258kcal 27460kcal 27662kcal 27864kcal 28066kcal 28268kcal 28470kcal 28671kcal 28873kcal 29075kcal 29277kcal 29479kcal 29681kcal 29883kcal 30085kcal 30287kcal
ヨガ
パワー		 9422kcal 9691kcal 9961kcal 10230kcal 10499kcal 10768kcal 11038kcal 11307kcal 11576kcal 11845kcal 12114kcal 12384kcal 12653kcal 12922kcal 13191kcal 13460kcal 13730kcal 13999kcal 14268kcal 14537kcal 14807kcal 15076kcal 15345kcal 15614kcal 15883kcal 16153kcal 16422kcal 16691kcal 16960kcal 17230kcal 17499kcal 17768kcal 18037kcal 18306kcal 18576kcal 18845kcal 19114kcal 19383kcal 19653kcal 19922kcal 20191kcal 20460kcal 20729kcal 20999kcal 21268kcal 21537kcal 21806kcal 22076kcal 22345kcal 22614kcal 22883kcal 23152kcal 23422kcal 23691kcal 23960kcal 24229kcal 24499kcal 24768kcal 25037kcal 25306kcal 25575kcal 25845kcal 26114kcal 26383kcal 26652kcal 26921kcal 27191kcal 27460kcal 27729kcal 27998kcal 28268kcal 28537kcal 28806kcal 29075kcal 29344kcal 29614kcal 29883kcal 30152kcal 30421kcal 30691kcal 30960kcal 31229kcal 31498kcal 31767kcal 32037kcal 32306kcal 32575kcal 32844kcal 33114kcal 33383kcal 33652kcal 33921kcal 34190kcal 34460kcal 34729kcal 34998kcal 35267kcal 35537kcal 35806kcal 36075kcal 36344kcal 36613kcal 36883kcal 37152kcal 37421kcal 37690kcal 37960kcal 38229kcal 38498kcal 38767kcal 39036kcal 39306kcal 39575kcal 39844kcal 40113kcal 40383kcal
ダンス
ゆっくり		 11778kcal 12114kcal 12451kcal 12787kcal 13124kcal 13460kcal 13797kcal 14134kcal 14470kcal 14807kcal 15143kcal 15480kcal 15816kcal 16153kcal 16489kcal 16826kcal 17162kcal 17499kcal 17835kcal 18172kcal 18508kcal 18845kcal 19181kcal 19518kcal 19854kcal 20191kcal 20528kcal 20864kcal 21201kcal 21537kcal 21874kcal 22210kcal 22547kcal 22883kcal 23220kcal 23556kcal 23893kcal 24229kcal 24566kcal 24902kcal 25239kcal 25575kcal 25912kcal 26248kcal 26585kcal 26921kcal 27258kcal 27595kcal 27931kcal 28268kcal 28604kcal 28941kcal 29277kcal 29614kcal 29950kcal 30287kcal 30623kcal 30960kcal 31296kcal 31633kcal 31969kcal 32306kcal 32642kcal 32979kcal 33315kcal 33652kcal 33989kcal 34325kcal 34662kcal 34998kcal 35335kcal 35671kcal 36008kcal 36344kcal 36681kcal 37017kcal 37354kcal 37690kcal 38027kcal 38363kcal 38700kcal 39036kcal 39373kcal 39709kcal 40046kcal 40383kcal 40719kcal 41056kcal 41392kcal 41729kcal 42065kcal 42402kcal 42738kcal 43075kcal 43411kcal 43748kcal 44084kcal 44421kcal 44757kcal 45094kcal 45430kcal 45767kcal 46103kcal 46440kcal 46776kcal 47113kcal 47450kcal 47786kcal 48123kcal 48459kcal 48796kcal 49132kcal 49469kcal 49805kcal 50142kcal 50478kcal
ダンス
普通		 17196kcal 17687kcal 18179kcal 18670kcal 19161kcal 19653kcal 20144kcal 20635kcal 21127kcal 21618kcal 22109kcal 22601kcal 23092kcal 23583kcal 24074kcal 24566kcal 25057kcal 25548kcal 26040kcal 26531kcal 27022kcal 27514kcal 28005kcal 28496kcal 28988kcal 29479kcal 29970kcal 30462kcal 30953kcal 31444kcal 31936kcal 32427kcal 32918kcal 33410kcal 33901kcal 34392kcal 34884kcal 35375kcal 35866kcal 36358kcal 36849kcal 37340kcal 37832kcal 38323kcal 38814kcal 39306kcal 39797kcal 40288kcal 40780kcal 41271kcal 41762kcal 42254kcal 42745kcal 43236kcal 43728kcal 44219kcal 44710kcal 45202kcal 45693kcal 46184kcal 46676kcal 47167kcal 47658kcal 48149kcal 48641kcal 49132kcal 49623kcal 50115kcal 50606kcal 51097kcal 51589kcal 52080kcal 52571kcal 53063kcal 53554kcal 54045kcal 54537kcal 55028kcal 55519kcal 56011kcal 56502kcal 56993kcal 57485kcal 57976kcal 58467kcal 58959kcal 59450kcal 59941kcal 60433kcal 60924kcal 61415kcal 61907kcal 62398kcal 62889kcal 63381kcal 63872kcal 64363kcal 64855kcal 65346kcal 65837kcal 66329kcal 66820kcal 67311kcal 67803kcal 68294kcal 68785kcal 69277kcal 69768kcal 70259kcal 70751kcal 71242kcal 71733kcal 72224kcal 72716kcal 73207kcal 73698kcal
ダンス
激しい		 21201kcal 21806kcal 22412kcal 23018kcal 23624kcal 24229kcal 24835kcal 25441kcal 26047kcal 26652kcal 27258kcal 27864kcal 28470kcal 29075kcal 29681kcal 30287kcal 30892kcal 31498kcal 32104kcal 32710kcal 33315kcal 33921kcal 34527kcal 35133kcal 35738kcal 36344kcal 36950kcal 37556kcal 38161kcal 38767kcal 39373kcal 39979kcal 40584kcal 41190kcal 41796kcal 42402kcal 43007kcal 43613kcal 44219kcal 44825kcal 45430kcal 46036kcal 46642kcal 47248kcal 47853kcal 48459kcal 49065kcal 49671kcal 50276kcal 50882kcal 51488kcal 52094kcal 52699kcal 53305kcal 53911kcal 54517kcal 55122kcal 55728kcal 56334kcal 56940kcal 57545kcal 58151kcal 58757kcal 59363kcal 59968kcal 60574kcal 61180kcal 61785kcal 62391kcal 62997kcal 63603kcal 64208kcal 64814kcal 65420kcal 66026kcal 66631kcal 67237kcal 67843kcal 68449kcal 69054kcal 69660kcal 70266kcal 70872kcal 71477kcal 72083kcal 72689kcal 73295kcal 73900kcal 74506kcal 75112kcal 75718kcal 76323kcal 76929kcal 77535kcal 78141kcal 78746kcal 79352kcal 79958kcal 80564kcal 81169kcal 81775kcal 82381kcal 82987kcal 83592kcal 84198kcal 84804kcal 85410kcal 86015kcal 86621kcal 87227kcal 87833kcal 88438kcal 89044kcal 89650kcal 90256kcal 90861kcal
踏み台昇降 11778kcal 12114kcal 12451kcal 12787kcal 13124kcal 13460kcal 13797kcal 14134kcal 14470kcal 14807kcal 15143kcal 15480kcal 15816kcal 16153kcal 16489kcal 16826kcal 17162kcal 17499kcal 17835kcal 18172kcal 18508kcal 18845kcal 19181kcal 19518kcal 19854kcal 20191kcal 20528kcal 20864kcal 21201kcal 21537kcal 21874kcal 22210kcal 22547kcal 22883kcal 23220kcal 23556kcal 23893kcal 24229kcal 24566kcal 24902kcal 25239kcal 25575kcal 25912kcal 26248kcal 26585kcal 26921kcal 27258kcal 27595kcal 27931kcal 28268kcal 28604kcal 28941kcal 29277kcal 29614kcal 29950kcal 30287kcal 30623kcal 30960kcal 31296kcal 31633kcal 31969kcal 32306kcal 32642kcal 32979kcal 33315kcal 33652kcal 33989kcal 34325kcal 34662kcal 34998kcal 35335kcal 35671kcal 36008kcal 36344kcal 36681kcal 37017kcal 37354kcal 37690kcal 38027kcal 38363kcal 38700kcal 39036kcal 39373kcal 39709kcal 40046kcal 40383kcal 40719kcal 41056kcal 41392kcal 41729kcal 42065kcal 42402kcal 42738kcal 43075kcal 43411kcal 43748kcal 44084kcal 44421kcal 44757kcal 45094kcal 45430kcal 45767kcal 46103kcal 46440kcal 46776kcal 47113kcal 47450kcal 47786kcal 48123kcal 48459kcal 48796kcal 49132kcal 49469kcal 49805kcal 50142kcal 50478kcal
トランポリン
ゆっくり		 8244kcal 8480kcal 8715kcal 8951kcal 9187kcal 9422kcal 9658kcal 9893kcal 10129kcal 10364kcal 10600kcal 10836kcal 11071kcal 11307kcal 11542kcal 11778kcal 12013kcal 12249kcal 12485kcal 12720kcal 12956kcal 13191kcal 13427kcal 13662kcal 13898kcal 14134kcal 14369kcal 14605kcal 14840kcal 15076kcal 15311kcal 15547kcal 15783kcal 16018kcal 16254kcal 16489kcal 16725kcal 16960kcal 17196kcal 17431kcal 17667kcal 17903kcal 18138kcal 18374kcal 18609kcal 18845kcal 19080kcal 19316kcal 19552kcal 19787kcal 20023kcal 20258kcal 20494kcal 20729kcal 20965kcal 21201kcal 21436kcal 21672kcal 21907kcal 22143kcal 22378kcal 22614kcal 22850kcal 23085kcal 23321kcal 23556kcal 23792kcal 24027kcal 24263kcal 24499kcal 24734kcal 24970kcal 25205kcal 25441kcal 25676kcal 25912kcal 26147kcal 26383kcal 26619kcal 26854kcal 27090kcal 27325kcal 27561kcal 27796kcal 28032kcal 28268kcal 28503kcal 28739kcal 28974kcal 29210kcal 29445kcal 29681kcal 29917kcal 30152kcal 30388kcal 30623kcal 30859kcal 31094kcal 31330kcal 31566kcal 31801kcal 32037kcal 32272kcal 32508kcal 32743kcal 32979kcal 33215kcal 33450kcal 33686kcal 33921kcal 34157kcal 34392kcal 34628kcal 34863kcal 35099kcal 35335kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10600kcal 10903kcal 11206kcal 11509kcal 11812kcal 12114kcal 12417kcal 12720kcal 13023kcal 13326kcal 13629kcal 13932kcal 14235kcal 14537kcal 14840kcal 15143kcal 15446kcal 15749kcal 16052kcal 16355kcal 16657kcal 16960kcal 17263kcal 17566kcal 17869kcal 18172kcal 18475kcal 18778kcal 19080kcal 19383kcal 19686kcal 19989kcal 20292kcal 20595kcal 20898kcal 21201kcal 21503kcal 21806kcal 22109kcal 22412kcal 22715kcal 23018kcal 23321kcal 23624kcal 23926kcal 24229kcal 24532kcal 24835kcal 25138kcal 25441kcal 25744kcal 26047kcal 26349kcal 26652kcal 26955kcal 27258kcal 27561kcal 27864kcal 28167kcal 28470kcal 28772kcal 29075kcal 29378kcal 29681kcal 29984kcal 30287kcal 30590kcal 30892kcal 31195kcal 31498kcal 31801kcal 32104kcal 32407kcal 32710kcal 33013kcal 33315kcal 33618kcal 33921kcal 34224kcal 34527kcal 34830kcal 35133kcal 35436kcal 35738kcal 36041kcal 36344kcal 36647kcal 36950kcal 37253kcal 37556kcal 37859kcal 38161kcal 38464kcal 38767kcal 39070kcal 39373kcal 39676kcal 39979kcal 40282kcal 40584kcal 40887kcal 41190kcal 41493kcal 41796kcal 42099kcal 42402kcal 42705kcal 43007kcal 43310kcal 43613kcal 43916kcal 44219kcal 44522kcal 44825kcal 45128kcal 45430kcal
HIIT
ジャンプなし		 11778kcal 12114kcal 12451kcal 12787kcal 13124kcal 13460kcal 13797kcal 14134kcal 14470kcal 14807kcal 15143kcal 15480kcal 15816kcal 16153kcal 16489kcal 16826kcal 17162kcal 17499kcal 17835kcal 18172kcal 18508kcal 18845kcal 19181kcal 19518kcal 19854kcal 20191kcal 20528kcal 20864kcal 21201kcal 21537kcal 21874kcal 22210kcal 22547kcal 22883kcal 23220kcal 23556kcal 23893kcal 24229kcal 24566kcal 24902kcal 25239kcal 25575kcal 25912kcal 26248kcal 26585kcal 26921kcal 27258kcal 27595kcal 27931kcal 28268kcal 28604kcal 28941kcal 29277kcal 29614kcal 29950kcal 30287kcal 30623kcal 30960kcal 31296kcal 31633kcal 31969kcal 32306kcal 32642kcal 32979kcal 33315kcal 33652kcal 33989kcal 34325kcal 34662kcal 34998kcal 35335kcal 35671kcal 36008kcal 36344kcal 36681kcal 37017kcal 37354kcal 37690kcal 38027kcal 38363kcal 38700kcal 39036kcal 39373kcal 39709kcal 40046kcal 40383kcal 40719kcal 41056kcal 41392kcal 41729kcal 42065kcal 42402kcal 42738kcal 43075kcal 43411kcal 43748kcal 44084kcal 44421kcal 44757kcal 45094kcal 45430kcal 45767kcal 46103kcal 46440kcal 46776kcal 47113kcal 47450kcal 47786kcal 48123kcal 48459kcal 48796kcal 49132kcal 49469kcal 49805kcal 50142kcal 50478kcal
HIIT
ジャンプあり		 18845kcal 19383kcal 19922kcal 20460kcal 20999kcal 21537kcal 22076kcal 22614kcal 23152kcal 23691kcal 24229kcal 24768kcal 25306kcal 25845kcal 26383kcal 26921kcal 27460kcal 27998kcal 28537kcal 29075kcal 29614kcal 30152kcal 30691kcal 31229kcal 31767kcal 32306kcal 32844kcal 33383kcal 33921kcal 34460kcal 34998kcal 35537kcal 36075kcal 36613kcal 37152kcal 37690kcal 38229kcal 38767kcal 39306kcal 39844kcal 40383kcal 40921kcal 41459kcal 41998kcal 42536kcal 43075kcal 43613kcal 44152kcal 44690kcal 45228kcal 45767kcal 46305kcal 46844kcal 47382kcal 47921kcal 48459kcal 48998kcal 49536kcal 50074kcal 50613kcal 51151kcal 51690kcal 52228kcal 52767kcal 53305kcal 53843kcal 54382kcal 54920kcal 55459kcal 55997kcal 56536kcal 57074kcal 57613kcal 58151kcal 58689kcal 59228kcal 59766kcal 60305kcal 60843kcal 61382kcal 61920kcal 62459kcal 62997kcal 63535kcal 64074kcal 64612kcal 65151kcal 65689kcal 66228kcal 66766kcal 67305kcal 67843kcal 68381kcal 68920kcal 69458kcal 69997kcal 70535kcal 71074kcal 71612kcal 72150kcal 72689kcal 73227kcal 73766kcal 74304kcal 74843kcal 75381kcal 75920kcal 76458kcal 76996kcal 77535kcal 78073kcal 78612kcal 79150kcal 79689kcal 80227kcal 80766kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7067kcal 7268kcal 7470kcal 7672kcal 7874kcal 8076kcal 8278kcal 8480kcal 8682kcal 8884kcal 9086kcal 9288kcal 9490kcal 9691kcal 9893kcal 10095kcal 10297kcal 10499kcal 10701kcal 10903kcal 11105kcal 11307kcal 11509kcal 11711kcal 11912kcal 12114kcal 12316kcal 12518kcal 12720kcal 12922kcal 13124kcal 13326kcal 13528kcal 13730kcal 13932kcal 14134kcal 14335kcal 14537kcal 14739kcal 14941kcal 15143kcal 15345kcal 15547kcal 15749kcal 15951kcal 16153kcal 16355kcal 16557kcal 16758kcal 16960kcal 17162kcal 17364kcal 17566kcal 17768kcal 17970kcal 18172kcal 18374kcal 18576kcal 18778kcal 18980kcal 19181kcal 19383kcal 19585kcal 19787kcal 19989kcal 20191kcal 20393kcal 20595kcal 20797kcal 20999kcal 21201kcal 21402kcal 21604kcal 21806kcal 22008kcal 22210kcal 22412kcal 22614kcal 22816kcal 23018kcal 23220kcal 23422kcal 23624kcal 23825kcal 24027kcal 24229kcal 24431kcal 24633kcal 24835kcal 25037kcal 25239kcal 25441kcal 25643kcal 25845kcal 26047kcal 26248kcal 26450kcal 26652kcal 26854kcal 27056kcal 27258kcal 27460kcal 27662kcal 27864kcal 28066kcal 28268kcal 28470kcal 28671kcal 28873kcal 29075kcal 29277kcal 29479kcal 29681kcal 29883kcal 30085kcal 30287kcal
料理全般 8244kcal 8480kcal 8715kcal 8951kcal 9187kcal 9422kcal 9658kcal 9893kcal 10129kcal 10364kcal 10600kcal 10836kcal 11071kcal 11307kcal 11542kcal 11778kcal 12013kcal 12249kcal 12485kcal 12720kcal 12956kcal 13191kcal 13427kcal 13662kcal 13898kcal 14134kcal 14369kcal 14605kcal 14840kcal 15076kcal 15311kcal 15547kcal 15783kcal 16018kcal 16254kcal 16489kcal 16725kcal 16960kcal 17196kcal 17431kcal 17667kcal 17903kcal 18138kcal 18374kcal 18609kcal 18845kcal 19080kcal 19316kcal 19552kcal 19787kcal 20023kcal 20258kcal 20494kcal 20729kcal 20965kcal 21201kcal 21436kcal 21672kcal 21907kcal 22143kcal 22378kcal 22614kcal 22850kcal 23085kcal 23321kcal 23556kcal 23792kcal 24027kcal 24263kcal 24499kcal 24734kcal 24970kcal 25205kcal 25441kcal 25676kcal 25912kcal 26147kcal 26383kcal 26619kcal 26854kcal 27090kcal 27325kcal 27561kcal 27796kcal 28032kcal 28268kcal 28503kcal 28739kcal 28974kcal 29210kcal 29445kcal 29681kcal 29917kcal 30152kcal 30388kcal 30623kcal 30859kcal 31094kcal 31330kcal 31566kcal 31801kcal 32037kcal 32272kcal 32508kcal 32743kcal 32979kcal 33215kcal 33450kcal 33686kcal 33921kcal 34157kcal 34392kcal 34628kcal 34863kcal 35099kcal 35335kcal
掃除機をかける 7773kcal 7995kcal 8217kcal 8440kcal 8662kcal 8884kcal 9106kcal 9328kcal 9550kcal 9772kcal 9994kcal 10216kcal 10439kcal 10661kcal 10883kcal 11105kcal 11327kcal 11549kcal 11771kcal 11993kcal 12215kcal 12437kcal 12660kcal 12882kcal 13104kcal 13326kcal 13548kcal 13770kcal 13992kcal 14214kcal 14436kcal 14659kcal 14881kcal 15103kcal 15325kcal 15547kcal 15769kcal 15991kcal 16213kcal 16435kcal 16657kcal 16880kcal 17102kcal 17324kcal 17546kcal 17768kcal 17990kcal 18212kcal 18434kcal 18656kcal 18879kcal 19101kcal 19323kcal 19545kcal 19767kcal 19989kcal 20211kcal 20433kcal 20655kcal 20878kcal 21100kcal 21322kcal 21544kcal 21766kcal 21988kcal 22210kcal 22432kcal 22654kcal 22876kcal 23099kcal 23321kcal 23543kcal 23765kcal 23987kcal 24209kcal 24431kcal 24653kcal 24875kcal 25098kcal 25320kcal 25542kcal 25764kcal 25986kcal 26208kcal 26430kcal 26652kcal 26874kcal 27096kcal 27319kcal 27541kcal 27763kcal 27985kcal 28207kcal 28429kcal 28651kcal 28873kcal 29095kcal 29318kcal 29540kcal 29762kcal 29984kcal 30206kcal 30428kcal 30650kcal 30872kcal 31094kcal 31317kcal 31539kcal 31761kcal 31983kcal 32205kcal 32427kcal 32649kcal 32871kcal 33093kcal 33315kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8244kcal 8480kcal 8715kcal 8951kcal 9187kcal 9422kcal 9658kcal 9893kcal 10129kcal 10364kcal 10600kcal 10836kcal 11071kcal 11307kcal 11542kcal 11778kcal 12013kcal 12249kcal 12485kcal 12720kcal 12956kcal 13191kcal 13427kcal 13662kcal 13898kcal 14134kcal 14369kcal 14605kcal 14840kcal 15076kcal 15311kcal 15547kcal 15783kcal 16018kcal 16254kcal 16489kcal 16725kcal 16960kcal 17196kcal 17431kcal 17667kcal 17903kcal 18138kcal 18374kcal 18609kcal 18845kcal 19080kcal 19316kcal 19552kcal 19787kcal 20023kcal 20258kcal 20494kcal 20729kcal 20965kcal 21201kcal 21436kcal 21672kcal 21907kcal 22143kcal 22378kcal 22614kcal 22850kcal 23085kcal 23321kcal 23556kcal 23792kcal 24027kcal 24263kcal 24499kcal 24734kcal 24970kcal 25205kcal 25441kcal 25676kcal 25912kcal 26147kcal 26383kcal 26619kcal 26854kcal 27090kcal 27325kcal 27561kcal 27796kcal 28032kcal 28268kcal 28503kcal 28739kcal 28974kcal 29210kcal 29445kcal 29681kcal 29917kcal 30152kcal 30388kcal 30623kcal 30859kcal 31094kcal 31330kcal 31566kcal 31801kcal 32037kcal 32272kcal 32508kcal 32743kcal 32979kcal 33215kcal 33450kcal 33686kcal 33921kcal 34157kcal 34392kcal 34628kcal 34863kcal 35099kcal 35335kcal
部屋の片づけ全般 11307kcal 11630kcal 11953kcal 12276kcal 12599kcal 12922kcal 13245kcal 13568kcal 13891kcal 14214kcal 14537kcal 14860kcal 15184kcal 15507kcal 15830kcal 16153kcal 16476kcal 16799kcal 17122kcal 17445kcal 17768kcal 18091kcal 18414kcal 18737kcal 19060kcal 19383kcal 19706kcal 20029kcal 20353kcal 20676kcal 20999kcal 21322kcal 21645kcal 21968kcal 22291kcal 22614kcal 22937kcal 23260kcal 23583kcal 23906kcal 24229kcal 24552kcal 24875kcal 25198kcal 25522kcal 25845kcal 26168kcal 26491kcal 26814kcal 27137kcal 27460kcal 27783kcal 28106kcal 28429kcal 28752kcal 29075kcal 29398kcal 29721kcal 30044kcal 30368kcal 30691kcal 31014kcal 31337kcal 31660kcal 31983kcal 32306kcal 32629kcal 32952kcal 33275kcal 33598kcal 33921kcal 34244kcal 34567kcal 34890kcal 35213kcal 35537kcal 35860kcal 36183kcal 36506kcal 36829kcal 37152kcal 37475kcal 37798kcal 38121kcal 38444kcal 38767kcal 39090kcal 39413kcal 39736kcal 40059kcal 40383kcal 40706kcal 41029kcal 41352kcal 41675kcal 41998kcal 42321kcal 42644kcal 42967kcal 43290kcal 43613kcal 43936kcal 44259kcal 44582kcal 44905kcal 45228kcal 45552kcal 45875kcal 46198kcal 46521kcal 46844kcal 47167kcal 47490kcal 47813kcal 48136kcal 48459kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4711kcal 4845kcal 4980kcal 5115kcal 5249kcal 5384kcal 5519kcal 5653kcal 5788kcal 5922kcal 6057kcal 6192kcal 6326kcal 6461kcal 6595kcal 6730kcal 6865kcal 6999kcal 7134kcal 7268kcal 7403kcal 7538kcal 7672kcal 7807kcal 7941kcal 8076kcal 8211kcal 8345kcal 8480kcal 8615kcal 8749kcal 8884kcal 9018kcal 9153kcal 9288kcal 9422kcal 9557kcal 9691kcal 9826kcal 9961kcal 10095kcal 10230kcal 10364kcal 10499kcal 10634kcal 10768kcal 10903kcal 11038kcal 11172kcal 11307kcal 11441kcal 11576kcal 11711kcal 11845kcal 11980kcal 12114kcal 12249kcal 12384kcal 12518kcal 12653kcal 12787kcal 12922kcal 13057kcal 13191kcal 13326kcal 13460kcal 13595kcal 13730kcal 13864kcal 13999kcal 14134kcal 14268kcal 14403kcal 14537kcal 14672kcal 14807kcal 14941kcal 15076kcal 15210kcal 15345kcal 15480kcal 15614kcal 15749kcal 15883kcal 16018kcal 16153kcal 16287kcal 16422kcal 16557kcal 16691kcal 16826kcal 16960kcal 17095kcal 17230kcal 17364kcal 17499kcal 17633kcal 17768kcal 17903kcal 18037kcal 18172kcal 18306kcal 18441kcal 18576kcal 18710kcal 18845kcal 18980kcal 19114kcal 19249kcal 19383kcal 19518kcal 19653kcal 19787kcal 19922kcal 20056kcal 20191kcal
トイレ 4240kcal 4361kcal 4482kcal 4603kcal 4724kcal 4845kcal 4967kcal 5088kcal 5209kcal 5330kcal 5451kcal 5572kcal 5694kcal 5815kcal 5936kcal 6057kcal 6178kcal 6299kcal 6420kcal 6542kcal 6663kcal 6784kcal 6905kcal 7026kcal 7147kcal 7268kcal 7390kcal 7511kcal 7632kcal 7753kcal 7874kcal 7995kcal 8116kcal 8238kcal 8359kcal 8480kcal 8601kcal 8722kcal 8843kcal 8965kcal 9086kcal 9207kcal 9328kcal 9449kcal 9570kcal 9691kcal 9813kcal 9934kcal 10055kcal 10176kcal 10297kcal 10418kcal 10539kcal 10661kcal 10782kcal 10903kcal 11024kcal 11145kcal 11266kcal 11388kcal 11509kcal 11630kcal 11751kcal 11872kcal 11993kcal 12114kcal 12236kcal 12357kcal 12478kcal 12599kcal 12720kcal 12841kcal 12962kcal 13084kcal 13205kcal 13326kcal 13447kcal 13568kcal 13689kcal 13810kcal 13932kcal 14053kcal 14174kcal 14295kcal 14416kcal 14537kcal 14659kcal 14780kcal 14901kcal 15022kcal 15143kcal 15264kcal 15385kcal 15507kcal 15628kcal 15749kcal 15870kcal 15991kcal 16112kcal 16233kcal 16355kcal 16476kcal 16597kcal 16718kcal 16839kcal 16960kcal 17082kcal 17203kcal 17324kcal 17445kcal 17566kcal 17687kcal 17808kcal 17930kcal 18051kcal 18172kcal
風呂でシャワー 4711kcal 4845kcal 4980kcal 5115kcal 5249kcal 5384kcal 5519kcal 5653kcal 5788kcal 5922kcal 6057kcal 6192kcal 6326kcal 6461kcal 6595kcal 6730kcal 6865kcal 6999kcal 7134kcal 7268kcal 7403kcal 7538kcal 7672kcal 7807kcal 7941kcal 8076kcal 8211kcal 8345kcal 8480kcal 8615kcal 8749kcal 8884kcal 9018kcal 9153kcal 9288kcal 9422kcal 9557kcal 9691kcal 9826kcal 9961kcal 10095kcal 10230kcal 10364kcal 10499kcal 10634kcal 10768kcal 10903kcal 11038kcal 11172kcal 11307kcal 11441kcal 11576kcal 11711kcal 11845kcal 11980kcal 12114kcal 12249kcal 12384kcal 12518kcal 12653kcal 12787kcal 12922kcal 13057kcal 13191kcal 13326kcal 13460kcal 13595kcal 13730kcal 13864kcal 13999kcal 14134kcal 14268kcal 14403kcal 14537kcal 14672kcal 14807kcal 14941kcal 15076kcal 15210kcal 15345kcal 15480kcal 15614kcal 15749kcal 15883kcal 16018kcal 16153kcal 16287kcal 16422kcal 16557kcal 16691kcal 16826kcal 16960kcal 17095kcal 17230kcal 17364kcal 17499kcal 17633kcal 17768kcal 17903kcal 18037kcal 18172kcal 18306kcal 18441kcal 18576kcal 18710kcal 18845kcal 18980kcal 19114kcal 19249kcal 19383kcal 19518kcal 19653kcal 19787kcal 19922kcal 20056kcal 20191kcal
風呂で入浴 3533kcal 3634kcal 3735kcal 3836kcal 3937kcal 4038kcal 4139kcal 4240kcal 4341kcal 4442kcal 4543kcal 4644kcal 4745kcal 4845kcal 4946kcal 5047kcal 5148kcal 5249kcal 5350kcal 5451kcal 5552kcal 5653kcal 5754kcal 5855kcal 5956kcal 6057kcal 6158kcal 6259kcal 6360kcal 6461kcal 6562kcal 6663kcal 6764kcal 6865kcal 6966kcal 7067kcal 7167kcal 7268kcal 7369kcal 7470kcal 7571kcal 7672kcal 7773kcal 7874kcal 7975kcal 8076kcal 8177kcal 8278kcal 8379kcal 8480kcal 8581kcal 8682kcal 8783kcal 8884kcal 8985kcal 9086kcal 9187kcal 9288kcal 9389kcal 9490kcal 9590kcal 9691kcal 9792kcal 9893kcal 9994kcal 10095kcal 10196kcal 10297kcal 10398kcal 10499kcal 10600kcal 10701kcal 10802kcal 10903kcal 11004kcal 11105kcal 11206kcal 11307kcal 11408kcal 11509kcal 11610kcal 11711kcal 11812kcal 11912kcal 12013kcal 12114kcal 12215kcal 12316kcal 12417kcal 12518kcal 12619kcal 12720kcal 12821kcal 12922kcal 13023kcal 13124kcal 13225kcal 13326kcal 13427kcal 13528kcal 13629kcal 13730kcal 13831kcal 13932kcal 14033kcal 14134kcal 14235kcal 14335kcal 14436kcal 14537kcal 14638kcal 14739kcal 14840kcal 14941kcal 15042kcal 15143kcal
デスクワーク 3062kcal 3149kcal 3237kcal 3324kcal 3412kcal 3499kcal 3587kcal 3674kcal 3762kcal 3849kcal 3937kcal 4024kcal 4112kcal 4199kcal 4287kcal 4374kcal 4462kcal 4549kcal 4637kcal 4724kcal 4812kcal 4899kcal 4987kcal 5074kcal 5162kcal 5249kcal 5337kcal 5424kcal 5512kcal 5599kcal 5687kcal 5774kcal 5862kcal 5949kcal 6037kcal 6124kcal 6212kcal 6299kcal 6387kcal 6474kcal 6562kcal 6649kcal 6737kcal 6824kcal 6912kcal 6999kcal 7087kcal 7174kcal 7262kcal 7349kcal 7437kcal 7524kcal 7612kcal 7699kcal 7787kcal 7874kcal 7962kcal 8049kcal 8137kcal 8224kcal 8312kcal 8399kcal 8487kcal 8574kcal 8662kcal 8749kcal 8837kcal 8924kcal 9012kcal 9099kcal 9187kcal 9274kcal 9362kcal 9449kcal 9537kcal 9624kcal 9712kcal 9799kcal 9887kcal 9974kcal 10062kcal 10149kcal 10237kcal 10324kcal 10412kcal 10499kcal 10587kcal 10674kcal 10762kcal 10849kcal 10937kcal 11024kcal 11112kcal 11199kcal 11287kcal 11374kcal 11462kcal 11549kcal 11637kcal 11724kcal 11812kcal 11899kcal 11987kcal 12074kcal 12162kcal 12249kcal 12337kcal 12424kcal 12511kcal 12599kcal 12686kcal 12774kcal 12861kcal 12949kcal 13036kcal 13124kcal
立って仕事をする 4240kcal 4361kcal 4482kcal 4603kcal 4724kcal 4845kcal 4967kcal 5088kcal 5209kcal 5330kcal 5451kcal 5572kcal 5694kcal 5815kcal 5936kcal 6057kcal 6178kcal 6299kcal 6420kcal 6542kcal 6663kcal 6784kcal 6905kcal 7026kcal 7147kcal 7268kcal 7390kcal 7511kcal 7632kcal 7753kcal 7874kcal 7995kcal 8116kcal 8238kcal 8359kcal 8480kcal 8601kcal 8722kcal 8843kcal 8965kcal 9086kcal 9207kcal 9328kcal 9449kcal 9570kcal 9691kcal 9813kcal 9934kcal 10055kcal 10176kcal 10297kcal 10418kcal 10539kcal 10661kcal 10782kcal 10903kcal 11024kcal 11145kcal 11266kcal 11388kcal 11509kcal 11630kcal 11751kcal 11872kcal 11993kcal 12114kcal 12236kcal 12357kcal 12478kcal 12599kcal 12720kcal 12841kcal 12962kcal 13084kcal 13205kcal 13326kcal 13447kcal 13568kcal 13689kcal 13810kcal 13932kcal 14053kcal 14174kcal 14295kcal 14416kcal 14537kcal 14659kcal 14780kcal 14901kcal 15022kcal 15143kcal 15264kcal 15385kcal 15507kcal 15628kcal 15749kcal 15870kcal 15991kcal 16112kcal 16233kcal 16355kcal 16476kcal 16597kcal 16718kcal 16839kcal 16960kcal 17082kcal 17203kcal 17324kcal 17445kcal 17566kcal 17687kcal 17808kcal 17930kcal 18051kcal 18172kcal
体をよく動かす仕事 7067kcal 7268kcal 7470kcal 7672kcal 7874kcal 8076kcal 8278kcal 8480kcal 8682kcal 8884kcal 9086kcal 9288kcal 9490kcal 9691kcal 9893kcal 10095kcal 10297kcal 10499kcal 10701kcal 10903kcal 11105kcal 11307kcal 11509kcal 11711kcal 11912kcal 12114kcal 12316kcal 12518kcal 12720kcal 12922kcal 13124kcal 13326kcal 13528kcal 13730kcal 13932kcal 14134kcal 14335kcal 14537kcal 14739kcal 14941kcal 15143kcal 15345kcal 15547kcal 15749kcal 15951kcal 16153kcal 16355kcal 16557kcal 16758kcal 16960kcal 17162kcal 17364kcal 17566kcal 17768kcal 17970kcal 18172kcal 18374kcal 18576kcal 18778kcal 18980kcal 19181kcal 19383kcal 19585kcal 19787kcal 19989kcal 20191kcal 20393kcal 20595kcal 20797kcal 20999kcal 21201kcal 21402kcal 21604kcal 21806kcal 22008kcal 22210kcal 22412kcal 22614kcal 22816kcal 23018kcal 23220kcal 23422kcal 23624kcal 23825kcal 24027kcal 24229kcal 24431kcal 24633kcal 24835kcal 25037kcal 25239kcal 25441kcal 25643kcal 25845kcal 26047kcal 26248kcal 26450kcal 26652kcal 26854kcal 27056kcal 27258kcal 27460kcal 27662kcal 27864kcal 28066kcal 28268kcal 28470kcal 28671kcal 28873kcal 29075kcal 29277kcal 29479kcal 29681kcal 29883kcal 30085kcal 30287kcal
電車バスに乗車 3062kcal 3149kcal 3237kcal 3324kcal 3412kcal 3499kcal 3587kcal 3674kcal 3762kcal 3849kcal 3937kcal 4024kcal 4112kcal 4199kcal 4287kcal 4374kcal 4462kcal 4549kcal 4637kcal 4724kcal 4812kcal 4899kcal 4987kcal 5074kcal 5162kcal 5249kcal 5337kcal 5424kcal 5512kcal 5599kcal 5687kcal 5774kcal 5862kcal 5949kcal 6037kcal 6124kcal 6212kcal 6299kcal 6387kcal 6474kcal 6562kcal 6649kcal 6737kcal 6824kcal 6912kcal 6999kcal 7087kcal 7174kcal 7262kcal 7349kcal 7437kcal 7524kcal 7612kcal 7699kcal 7787kcal 7874kcal 7962kcal 8049kcal 8137kcal 8224kcal 8312kcal 8399kcal 8487kcal 8574kcal 8662kcal 8749kcal 8837kcal 8924kcal 9012kcal 9099kcal 9187kcal 9274kcal 9362kcal 9449kcal 9537kcal 9624kcal 9712kcal 9799kcal 9887kcal 9974kcal 10062kcal 10149kcal 10237kcal 10324kcal 10412kcal 10499kcal 10587kcal 10674kcal 10762kcal 10849kcal 10937kcal 11024kcal 11112kcal 11199kcal 11287kcal 11374kcal 11462kcal 11549kcal 11637kcal 11724kcal 11812kcal 11899kcal 11987kcal 12074kcal 12162kcal 12249kcal 12337kcal 12424kcal 12511kcal 12599kcal 12686kcal 12774kcal 12861kcal 12949kcal 13036kcal 13124kcal
自動車を運転 5889kcal 6057kcal 6225kcal 6393kcal 6562kcal 6730kcal 6898kcal 7067kcal 7235kcal 7403kcal 7571kcal 7740kcal 7908kcal 8076kcal 8244kcal 8413kcal 8581kcal 8749kcal 8917kcal 9086kcal 9254kcal 9422kcal 9590kcal 9759kcal 9927kcal 10095kcal 10264kcal 10432kcal 10600kcal 10768kcal 10937kcal 11105kcal 11273kcal 11441kcal 11610kcal 11778kcal 11946kcal 12114kcal 12283kcal 12451kcal 12619kcal 12787kcal 12956kcal 13124kcal 13292kcal 13460kcal 13629kcal 13797kcal 13965kcal 14134kcal 14302kcal 14470kcal 14638kcal 14807kcal 14975kcal 15143kcal 15311kcal 15480kcal 15648kcal 15816kcal 15984kcal 16153kcal 16321kcal 16489kcal 16657kcal 16826kcal 16994kcal 17162kcal 17331kcal 17499kcal 17667kcal 17835kcal 18004kcal 18172kcal 18340kcal 18508kcal 18677kcal 18845kcal 19013kcal 19181kcal 19350kcal 19518kcal 19686kcal 19854kcal 20023kcal 20191kcal 20359kcal 20528kcal 20696kcal 20864kcal 21032kcal 21201kcal 21369kcal 21537kcal 21705kcal 21874kcal 22042kcal 22210kcal 22378kcal 22547kcal 22715kcal 22883kcal 23051kcal 23220kcal 23388kcal 23556kcal 23725kcal 23893kcal 24061kcal 24229kcal 24398kcal 24566kcal 24734kcal 24902kcal 25071kcal 25239kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32508kcal 33437kcal 34365kcal 35294kcal 36223kcal 37152kcal 38081kcal 39009kcal 39938kcal 40867kcal 41796kcal 42725kcal 43654kcal 44582kcal 45511kcal 46440kcal 47369kcal 48298kcal 49226kcal 50155kcal 51084kcal 52013kcal 52942kcal 53870kcal 54799kcal 55728kcal 56657kcal 57586kcal 58514kcal 59443kcal 60372kcal 61301kcal 62230kcal 63159kcal 64087kcal 65016kcal 65945kcal 66874kcal 67803kcal 68731kcal 69660kcal 70589kcal 71518kcal 72447kcal 73375kcal 74304kcal 75233kcal 76162kcal 77091kcal 78019kcal 78948kcal 79877kcal 80806kcal 81735kcal 82664kcal 83592kcal 84521kcal 85450kcal 86379kcal 87308kcal 88236kcal 89165kcal 90094kcal 91023kcal 91952kcal 92880kcal 93809kcal 94738kcal 95667kcal 96596kcal 97524kcal 98453kcal 99382kcal 100311kcal 101240kcal 102168kcal 103097kcal 104026kcal 104955kcal 105884kcal 106813kcal 107741kcal 108670kcal 109599kcal 110528kcal 111457kcal 112385kcal 113314kcal 114243kcal 115172kcal 116101kcal 117029kcal 117958kcal 118887kcal 119816kcal 120745kcal 121673kcal 122602kcal 123531kcal 124460kcal 125389kcal 126318kcal 127246kcal 128175kcal 129104kcal 130033kcal 130962kcal 131890kcal 132819kcal 133748kcal 134677kcal 135606kcal 136534kcal 137463kcal 138392kcal 139321kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28974kcal 29802kcal 30630kcal 31458kcal 32286kcal 33114kcal 33941kcal 34769kcal 35597kcal 36425kcal 37253kcal 38081kcal 38909kcal 39736kcal 40564kcal 41392kcal 42220kcal 43048kcal 43876kcal 44703kcal 45531kcal 46359kcal 47187kcal 48015kcal 48843kcal 49671kcal 50498kcal 51326kcal 52154kcal 52982kcal 53810kcal 54638kcal 55466kcal 56293kcal 57121kcal 57949kcal 58777kcal 59605kcal 60433kcal 61261kcal 62088kcal 62916kcal 63744kcal 64572kcal 65400kcal 66228kcal 67055kcal 67883kcal 68711kcal 69539kcal 70367kcal 71195kcal 72023kcal 72850kcal 73678kcal 74506kcal 75334kcal 76162kcal 76990kcal 77818kcal 78645kcal 79473kcal 80301kcal 81129kcal 81957kcal 82785kcal 83613kcal 84440kcal 85268kcal 86096kcal 86924kcal 87752kcal 88580kcal 89407kcal 90235kcal 91063kcal 91891kcal 92719kcal 93547kcal 94375kcal 95202kcal 96030kcal 96858kcal 97686kcal 98514kcal 99342kcal 100170kcal 100997kcal 101825kcal 102653kcal 103481kcal 104309kcal 105137kcal 105964kcal 106792kcal 107620kcal 108448kcal 109276kcal 110104kcal 110932kcal 111759kcal 112587kcal 113415kcal 114243kcal 115071kcal 115899kcal 116727kcal 117554kcal 118382kcal 119210kcal 120038kcal 120866kcal 121694kcal 122522kcal 123349kcal 124177kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27796kcal 28591kcal 29385kcal 30179kcal 30973kcal 31767kcal 32562kcal 33356kcal 34150kcal 34944kcal 35738kcal 36533kcal 37327kcal 38121kcal 38915kcal 39709kcal 40504kcal 41298kcal 42092kcal 42886kcal 43680kcal 44475kcal 45269kcal 46063kcal 46857kcal 47651kcal 48446kcal 49240kcal 50034kcal 50828kcal 51622kcal 52417kcal 53211kcal 54005kcal 54799kcal 55593kcal 56388kcal 57182kcal 57976kcal 58770kcal 59564kcal 60359kcal 61153kcal 61947kcal 62741kcal 63535kcal 64330kcal 65124kcal 65918kcal 66712kcal 67506kcal 68301kcal 69095kcal 69889kcal 70683kcal 71477kcal 72272kcal 73066kcal 73860kcal 74654kcal 75448kcal 76243kcal 77037kcal 77831kcal 78625kcal 79419kcal 80214kcal 81008kcal 81802kcal 82596kcal 83390kcal 84185kcal 84979kcal 85773kcal 86567kcal 87361kcal 88156kcal 88950kcal 89744kcal 90538kcal 91332kcal 92127kcal 92921kcal 93715kcal 94509kcal 95303kcal 96098kcal 96892kcal 97686kcal 98480kcal 99274kcal 100069kcal 100863kcal 101657kcal 102451kcal 103245kcal 104040kcal 104834kcal 105628kcal 106422kcal 107216kcal 108011kcal 108805kcal 109599kcal 110393kcal 111187kcal 111982kcal 112776kcal 113570kcal 114364kcal 115158kcal 115953kcal 116747kcal 117541kcal 118335kcal 119129kcal
水泳
(速め:全般)		 23556kcal 24229kcal 24902kcal 25575kcal 26248kcal 26921kcal 27595kcal 28268kcal 28941kcal 29614kcal 30287kcal 30960kcal 31633kcal 32306kcal 32979kcal 33652kcal 34325kcal 34998kcal 35671kcal 36344kcal 37017kcal 37690kcal 38363kcal 39036kcal 39709kcal 40383kcal 41056kcal 41729kcal 42402kcal 43075kcal 43748kcal 44421kcal 45094kcal 45767kcal 46440kcal 47113kcal 47786kcal 48459kcal 49132kcal 49805kcal 50478kcal 51151kcal 51824kcal 52497kcal 53170kcal 53843kcal 54517kcal 55190kcal 55863kcal 56536kcal 57209kcal 57882kcal 58555kcal 59228kcal 59901kcal 60574kcal 61247kcal 61920kcal 62593kcal 63266kcal 63939kcal 64612kcal 65285kcal 65958kcal 66631kcal 67305kcal 67978kcal 68651kcal 69324kcal 69997kcal 70670kcal 71343kcal 72016kcal 72689kcal 73362kcal 74035kcal 74708kcal 75381kcal 76054kcal 76727kcal 77400kcal 78073kcal 78746kcal 79419kcal 80092kcal 80766kcal 81439kcal 82112kcal 82785kcal 83458kcal 84131kcal 84804kcal 85477kcal 86150kcal 86823kcal 87496kcal 88169kcal 88842kcal 89515kcal 90188kcal 90861kcal 91534kcal 92207kcal 92880kcal 93553kcal 94226kcal 94900kcal 95573kcal 96246kcal 96919kcal 97592kcal 98265kcal 98938kcal 99611kcal 100284kcal 100957kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23556kcal 24229kcal 24902kcal 25575kcal 26248kcal 26921kcal 27595kcal 28268kcal 28941kcal 29614kcal 30287kcal 30960kcal 31633kcal 32306kcal 32979kcal 33652kcal 34325kcal 34998kcal 35671kcal 36344kcal 37017kcal 37690kcal 38363kcal 39036kcal 39709kcal 40383kcal 41056kcal 41729kcal 42402kcal 43075kcal 43748kcal 44421kcal 45094kcal 45767kcal 46440kcal 47113kcal 47786kcal 48459kcal 49132kcal 49805kcal 50478kcal 51151kcal 51824kcal 52497kcal 53170kcal 53843kcal 54517kcal 55190kcal 55863kcal 56536kcal 57209kcal 57882kcal 58555kcal 59228kcal 59901kcal 60574kcal 61247kcal 61920kcal 62593kcal 63266kcal 63939kcal 64612kcal 65285kcal 65958kcal 66631kcal 67305kcal 67978kcal 68651kcal 69324kcal 69997kcal 70670kcal 71343kcal 72016kcal 72689kcal 73362kcal 74035kcal 74708kcal 75381kcal 76054kcal 76727kcal 77400kcal 78073kcal 78746kcal 79419kcal 80092kcal 80766kcal 81439kcal 82112kcal 82785kcal 83458kcal 84131kcal 84804kcal 85477kcal 86150kcal 86823kcal 87496kcal 88169kcal 88842kcal 89515kcal 90188kcal 90861kcal 91534kcal 92207kcal 92880kcal 93553kcal 94226kcal 94900kcal 95573kcal 96246kcal 96919kcal 97592kcal 98265kcal 98938kcal 99611kcal 100284kcal 100957kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23556kcal 24229kcal 24902kcal 25575kcal 26248kcal 26921kcal 27595kcal 28268kcal 28941kcal 29614kcal 30287kcal 30960kcal 31633kcal 32306kcal 32979kcal 33652kcal 34325kcal 34998kcal 35671kcal 36344kcal 37017kcal 37690kcal 38363kcal 39036kcal 39709kcal 40383kcal 41056kcal 41729kcal 42402kcal 43075kcal 43748kcal 44421kcal 45094kcal 45767kcal 46440kcal 47113kcal 47786kcal 48459kcal 49132kcal 49805kcal 50478kcal 51151kcal 51824kcal 52497kcal 53170kcal 53843kcal 54517kcal 55190kcal 55863kcal 56536kcal 57209kcal 57882kcal 58555kcal 59228kcal 59901kcal 60574kcal 61247kcal 61920kcal 62593kcal 63266kcal 63939kcal 64612kcal 65285kcal 65958kcal 66631kcal 67305kcal 67978kcal 68651kcal 69324kcal 69997kcal 70670kcal 71343kcal 72016kcal 72689kcal 73362kcal 74035kcal 74708kcal 75381kcal 76054kcal 76727kcal 77400kcal 78073kcal 78746kcal 79419kcal 80092kcal 80766kcal 81439kcal 82112kcal 82785kcal 83458kcal 84131kcal 84804kcal 85477kcal 86150kcal 86823kcal 87496kcal 88169kcal 88842kcal 89515kcal 90188kcal 90861kcal 91534kcal 92207kcal 92880kcal 93553kcal 94226kcal 94900kcal 95573kcal 96246kcal 96919kcal 97592kcal 98265kcal 98938kcal 99611kcal 100284kcal 100957kcal
ダンス
激しい		 21201kcal 21806kcal 22412kcal 23018kcal 23624kcal 24229kcal 24835kcal 25441kcal 26047kcal 26652kcal 27258kcal 27864kcal 28470kcal 29075kcal 29681kcal 30287kcal 30892kcal 31498kcal 32104kcal 32710kcal 33315kcal 33921kcal 34527kcal 35133kcal 35738kcal 36344kcal 36950kcal 37556kcal 38161kcal 38767kcal 39373kcal 39979kcal 40584kcal 41190kcal 41796kcal 42402kcal 43007kcal 43613kcal 44219kcal 44825kcal 45430kcal 46036kcal 46642kcal 47248kcal 47853kcal 48459kcal 49065kcal 49671kcal 50276kcal 50882kcal 51488kcal 52094kcal 52699kcal 53305kcal 53911kcal 54517kcal 55122kcal 55728kcal 56334kcal 56940kcal 57545kcal 58151kcal 58757kcal 59363kcal 59968kcal 60574kcal 61180kcal 61785kcal 62391kcal 62997kcal 63603kcal 64208kcal 64814kcal 65420kcal 66026kcal 66631kcal 67237kcal 67843kcal 68449kcal 69054kcal 69660kcal 70266kcal 70872kcal 71477kcal 72083kcal 72689kcal 73295kcal 73900kcal 74506kcal 75112kcal 75718kcal 76323kcal 76929kcal 77535kcal 78141kcal 78746kcal 79352kcal 79958kcal 80564kcal 81169kcal 81775kcal 82381kcal 82987kcal 83592kcal 84198kcal 84804kcal 85410kcal 86015kcal 86621kcal 87227kcal 87833kcal 88438kcal 89044kcal 89650kcal 90256kcal 90861kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20729kcal 21322kcal 21914kcal 22506kcal 23099kcal 23691kcal 24283kcal 24875kcal 25468kcal 26060kcal 26652kcal 27245kcal 27837kcal 28429kcal 29021kcal 29614kcal 30206kcal 30798kcal 31391kcal 31983kcal 32575kcal 33167kcal 33760kcal 34352kcal 34944kcal 35537kcal 36129kcal 36721kcal 37313kcal 37906kcal 38498kcal 39090kcal 39683kcal 40275kcal 40867kcal 41459kcal 42052kcal 42644kcal 43236kcal 43829kcal 44421kcal 45013kcal 45605kcal 46198kcal 46790kcal 47382kcal 47975kcal 48567kcal 49159kcal 49751kcal 50344kcal 50936kcal 51528kcal 52120kcal 52713kcal 53305kcal 53897kcal 54490kcal 55082kcal 55674kcal 56266kcal 56859kcal 57451kcal 58043kcal 58636kcal 59228kcal 59820kcal 60412kcal 61005kcal 61597kcal 62189kcal 62782kcal 63374kcal 63966kcal 64558kcal 65151kcal 65743kcal 66335kcal 66928kcal 67520kcal 68112kcal 68704kcal 69297kcal 69889kcal 70481kcal 71074kcal 71666kcal 72258kcal 72850kcal 73443kcal 74035kcal 74627kcal 75220kcal 75812kcal 76404kcal 76996kcal 77589kcal 78181kcal 78773kcal 79366kcal 79958kcal 80550kcal 81142kcal 81735kcal 82327kcal 82919kcal 83512kcal 84104kcal 84696kcal 85288kcal 85881kcal 86473kcal 87065kcal 87658kcal 88250kcal 88842kcal
水泳
(普通:全般)		 19552kcal 20110kcal 20669kcal 21227kcal 21786kcal 22345kcal 22903kcal 23462kcal 24021kcal 24579kcal 25138kcal 25697kcal 26255kcal 26814kcal 27372kcal 27931kcal 28490kcal 29048kcal 29607kcal 30166kcal 30724kcal 31283kcal 31841kcal 32400kcal 32959kcal 33517kcal 34076kcal 34635kcal 35193kcal 35752kcal 36311kcal 36869kcal 37428kcal 37986kcal 38545kcal 39104kcal 39662kcal 40221kcal 40780kcal 41338kcal 41897kcal 42455kcal 43014kcal 43573kcal 44131kcal 44690kcal 45249kcal 45807kcal 46366kcal 46925kcal 47483kcal 48042kcal 48600kcal 49159kcal 49718kcal 50276kcal 50835kcal 51394kcal 51952kcal 52511kcal 53069kcal 53628kcal 54187kcal 54745kcal 55304kcal 55863kcal 56421kcal 56980kcal 57539kcal 58097kcal 58656kcal 59214kcal 59773kcal 60332kcal 60890kcal 61449kcal 62008kcal 62566kcal 63125kcal 63683kcal 64242kcal 64801kcal 65359kcal 65918kcal 66477kcal 67035kcal 67594kcal 68153kcal 68711kcal 69270kcal 69828kcal 70387kcal 70946kcal 71504kcal 72063kcal 72622kcal 73180kcal 73739kcal 74297kcal 74856kcal 75415kcal 75973kcal 76532kcal 77091kcal 77649kcal 78208kcal 78767kcal 79325kcal 79884kcal 80442kcal 81001kcal 81560kcal 82118kcal 82677kcal 83236kcal 83794kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18845kcal 19383kcal 19922kcal 20460kcal 20999kcal 21537kcal 22076kcal 22614kcal 23152kcal 23691kcal 24229kcal 24768kcal 25306kcal 25845kcal 26383kcal 26921kcal 27460kcal 27998kcal 28537kcal 29075kcal 29614kcal 30152kcal 30691kcal 31229kcal 31767kcal 32306kcal 32844kcal 33383kcal 33921kcal 34460kcal 34998kcal 35537kcal 36075kcal 36613kcal 37152kcal 37690kcal 38229kcal 38767kcal 39306kcal 39844kcal 40383kcal 40921kcal 41459kcal 41998kcal 42536kcal 43075kcal 43613kcal 44152kcal 44690kcal 45228kcal 45767kcal 46305kcal 46844kcal 47382kcal 47921kcal 48459kcal 48998kcal 49536kcal 50074kcal 50613kcal 51151kcal 51690kcal 52228kcal 52767kcal 53305kcal 53843kcal 54382kcal 54920kcal 55459kcal 55997kcal 56536kcal 57074kcal 57613kcal 58151kcal 58689kcal 59228kcal 59766kcal 60305kcal 60843kcal 61382kcal 61920kcal 62459kcal 62997kcal 63535kcal 64074kcal 64612kcal 65151kcal 65689kcal 66228kcal 66766kcal 67305kcal 67843kcal 68381kcal 68920kcal 69458kcal 69997kcal 70535kcal 71074kcal 71612kcal 72150kcal 72689kcal 73227kcal 73766kcal 74304kcal 74843kcal 75381kcal 75920kcal 76458kcal 76996kcal 77535kcal 78073kcal 78612kcal 79150kcal 79689kcal 80227kcal 80766kcal
山登り 18845kcal 19383kcal 19922kcal 20460kcal 20999kcal 21537kcal 22076kcal 22614kcal 23152kcal 23691kcal 24229kcal 24768kcal 25306kcal 25845kcal 26383kcal 26921kcal 27460kcal 27998kcal 28537kcal 29075kcal 29614kcal 30152kcal 30691kcal 31229kcal 31767kcal 32306kcal 32844kcal 33383kcal 33921kcal 34460kcal 34998kcal 35537kcal 36075kcal 36613kcal 37152kcal 37690kcal 38229kcal 38767kcal 39306kcal 39844kcal 40383kcal 40921kcal 41459kcal 41998kcal 42536kcal 43075kcal 43613kcal 44152kcal 44690kcal 45228kcal 45767kcal 46305kcal 46844kcal 47382kcal 47921kcal 48459kcal 48998kcal 49536kcal 50074kcal 50613kcal 51151kcal 51690kcal 52228kcal 52767kcal 53305kcal 53843kcal 54382kcal 54920kcal 55459kcal 55997kcal 56536kcal 57074kcal 57613kcal 58151kcal 58689kcal 59228kcal 59766kcal 60305kcal 60843kcal 61382kcal 61920kcal 62459kcal 62997kcal 63535kcal 64074kcal 64612kcal 65151kcal 65689kcal 66228kcal 66766kcal 67305kcal 67843kcal 68381kcal 68920kcal 69458kcal 69997kcal 70535kcal 71074kcal 71612kcal 72150kcal 72689kcal 73227kcal 73766kcal 74304kcal 74843kcal 75381kcal 75920kcal 76458kcal 76996kcal 77535kcal 78073kcal 78612kcal 79150kcal 79689kcal 80227kcal 80766kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18845kcal 19383kcal 19922kcal 20460kcal 20999kcal 21537kcal 22076kcal 22614kcal 23152kcal 23691kcal 24229kcal 24768kcal 25306kcal 25845kcal 26383kcal 26921kcal 27460kcal 27998kcal 28537kcal 29075kcal 29614kcal 30152kcal 30691kcal 31229kcal 31767kcal 32306kcal 32844kcal 33383kcal 33921kcal 34460kcal 34998kcal 35537kcal 36075kcal 36613kcal 37152kcal 37690kcal 38229kcal 38767kcal 39306kcal 39844kcal 40383kcal 40921kcal 41459kcal 41998kcal 42536kcal 43075kcal 43613kcal 44152kcal 44690kcal 45228kcal 45767kcal 46305kcal 46844kcal 47382kcal 47921kcal 48459kcal 48998kcal 49536kcal 50074kcal 50613kcal 51151kcal 51690kcal 52228kcal 52767kcal 53305kcal 53843kcal 54382kcal 54920kcal 55459kcal 55997kcal 56536kcal 57074kcal 57613kcal 58151kcal 58689kcal 59228kcal 59766kcal 60305kcal 60843kcal 61382kcal 61920kcal 62459kcal 62997kcal 63535kcal 64074kcal 64612kcal 65151kcal 65689kcal 66228kcal 66766kcal 67305kcal 67843kcal 68381kcal 68920kcal 69458kcal 69997kcal 70535kcal 71074kcal 71612kcal 72150kcal 72689kcal 73227kcal 73766kcal 74304kcal 74843kcal 75381kcal 75920kcal 76458kcal 76996kcal 77535kcal 78073kcal 78612kcal 79150kcal 79689kcal 80227kcal 80766kcal
HIIT
ジャンプあり		 18845kcal 19383kcal 19922kcal 20460kcal 20999kcal 21537kcal 22076kcal 22614kcal 23152kcal 23691kcal 24229kcal 24768kcal 25306kcal 25845kcal 26383kcal 26921kcal 27460kcal 27998kcal 28537kcal 29075kcal 29614kcal 30152kcal 30691kcal 31229kcal 31767kcal 32306kcal 32844kcal 33383kcal 33921kcal 34460kcal 34998kcal 35537kcal 36075kcal 36613kcal 37152kcal 37690kcal 38229kcal 38767kcal 39306kcal 39844kcal 40383kcal 40921kcal 41459kcal 41998kcal 42536kcal 43075kcal 43613kcal 44152kcal 44690kcal 45228kcal 45767kcal 46305kcal 46844kcal 47382kcal 47921kcal 48459kcal 48998kcal 49536kcal 50074kcal 50613kcal 51151kcal 51690kcal 52228kcal 52767kcal 53305kcal 53843kcal 54382kcal 54920kcal 55459kcal 55997kcal 56536kcal 57074kcal 57613kcal 58151kcal 58689kcal 59228kcal 59766kcal 60305kcal 60843kcal 61382kcal 61920kcal 62459kcal 62997kcal 63535kcal 64074kcal 64612kcal 65151kcal 65689kcal 66228kcal 66766kcal 67305kcal 67843kcal 68381kcal 68920kcal 69458kcal 69997kcal 70535kcal 71074kcal 71612kcal 72150kcal 72689kcal 73227kcal 73766kcal 74304kcal 74843kcal 75381kcal 75920kcal 76458kcal 76996kcal 77535kcal 78073kcal 78612kcal 79150kcal 79689kcal 80227kcal 80766kcal
ダンス
普通		 17196kcal 17687kcal 18179kcal 18670kcal 19161kcal 19653kcal 20144kcal 20635kcal 21127kcal 21618kcal 22109kcal 22601kcal 23092kcal 23583kcal 24074kcal 24566kcal 25057kcal 25548kcal 26040kcal 26531kcal 27022kcal 27514kcal 28005kcal 28496kcal 28988kcal 29479kcal 29970kcal 30462kcal 30953kcal 31444kcal 31936kcal 32427kcal 32918kcal 33410kcal 33901kcal 34392kcal 34884kcal 35375kcal 35866kcal 36358kcal 36849kcal 37340kcal 37832kcal 38323kcal 38814kcal 39306kcal 39797kcal 40288kcal 40780kcal 41271kcal 41762kcal 42254kcal 42745kcal 43236kcal 43728kcal 44219kcal 44710kcal 45202kcal 45693kcal 46184kcal 46676kcal 47167kcal 47658kcal 48149kcal 48641kcal 49132kcal 49623kcal 50115kcal 50606kcal 51097kcal 51589kcal 52080kcal 52571kcal 53063kcal 53554kcal 54045kcal 54537kcal 55028kcal 55519kcal 56011kcal 56502kcal 56993kcal 57485kcal 57976kcal 58467kcal 58959kcal 59450kcal 59941kcal 60433kcal 60924kcal 61415kcal 61907kcal 62398kcal 62889kcal 63381kcal 63872kcal 64363kcal 64855kcal 65346kcal 65837kcal 66329kcal 66820kcal 67311kcal 67803kcal 68294kcal 68785kcal 69277kcal 69768kcal 70259kcal 70751kcal 71242kcal 71733kcal 72224kcal 72716kcal 73207kcal 73698kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14134kcal 14537kcal 14941kcal 15345kcal 15749kcal 16153kcal 16557kcal 16960kcal 17364kcal 17768kcal 18172kcal 18576kcal 18980kcal 19383kcal 19787kcal 20191kcal 20595kcal 20999kcal 21402kcal 21806kcal 22210kcal 22614kcal 23018kcal 23422kcal 23825kcal 24229kcal 24633kcal 25037kcal 25441kcal 25845kcal 26248kcal 26652kcal 27056kcal 27460kcal 27864kcal 28268kcal 28671kcal 29075kcal 29479kcal 29883kcal 30287kcal 30691kcal 31094kcal 31498kcal 31902kcal 32306kcal 32710kcal 33114kcal 33517kcal 33921kcal 34325kcal 34729kcal 35133kcal 35537kcal 35940kcal 36344kcal 36748kcal 37152kcal 37556kcal 37960kcal 38363kcal 38767kcal 39171kcal 39575kcal 39979kcal 40383kcal 40786kcal 41190kcal 41594kcal 41998kcal 42402kcal 42805kcal 43209kcal 43613kcal 44017kcal 44421kcal 44825kcal 45228kcal 45632kcal 46036kcal 46440kcal 46844kcal 47248kcal 47651kcal 48055kcal 48459kcal 48863kcal 49267kcal 49671kcal 50074kcal 50478kcal 50882kcal 51286kcal 51690kcal 52094kcal 52497kcal 52901kcal 53305kcal 53709kcal 54113kcal 54517kcal 54920kcal 55324kcal 55728kcal 56132kcal 56536kcal 56940kcal 57343kcal 57747kcal 58151kcal 58555kcal 58959kcal 59363kcal 59766kcal 60170kcal 60574kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14134kcal 14537kcal 14941kcal 15345kcal 15749kcal 16153kcal 16557kcal 16960kcal 17364kcal 17768kcal 18172kcal 18576kcal 18980kcal 19383kcal 19787kcal 20191kcal 20595kcal 20999kcal 21402kcal 21806kcal 22210kcal 22614kcal 23018kcal 23422kcal 23825kcal 24229kcal 24633kcal 25037kcal 25441kcal 25845kcal 26248kcal 26652kcal 27056kcal 27460kcal 27864kcal 28268kcal 28671kcal 29075kcal 29479kcal 29883kcal 30287kcal 30691kcal 31094kcal 31498kcal 31902kcal 32306kcal 32710kcal 33114kcal 33517kcal 33921kcal 34325kcal 34729kcal 35133kcal 35537kcal 35940kcal 36344kcal 36748kcal 37152kcal 37556kcal 37960kcal 38363kcal 38767kcal 39171kcal 39575kcal 39979kcal 40383kcal 40786kcal 41190kcal 41594kcal 41998kcal 42402kcal 42805kcal 43209kcal 43613kcal 44017kcal 44421kcal 44825kcal 45228kcal 45632kcal 46036kcal 46440kcal 46844kcal 47248kcal 47651kcal 48055kcal 48459kcal 48863kcal 49267kcal 49671kcal 50074kcal 50478kcal 50882kcal 51286kcal 51690kcal 52094kcal 52497kcal 52901kcal 53305kcal 53709kcal 54113kcal 54517kcal 54920kcal 55324kcal 55728kcal 56132kcal 56536kcal 56940kcal 57343kcal 57747kcal 58151kcal 58555kcal 58959kcal 59363kcal 59766kcal 60170kcal 60574kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12485kcal 12841kcal 13198kcal 13555kcal 13911kcal 14268kcal 14625kcal 14982kcal 15338kcal 15695kcal 16052kcal 16408kcal 16765kcal 17122kcal 17479kcal 17835kcal 18192kcal 18549kcal 18905kcal 19262kcal 19619kcal 19976kcal 20332kcal 20689kcal 21046kcal 21402kcal 21759kcal 22116kcal 22473kcal 22829kcal 23186kcal 23543kcal 23900kcal 24256kcal 24613kcal 24970kcal 25326kcal 25683kcal 26040kcal 26397kcal 26753kcal 27110kcal 27467kcal 27823kcal 28180kcal 28537kcal 28894kcal 29250kcal 29607kcal 29964kcal 30320kcal 30677kcal 31034kcal 31391kcal 31747kcal 32104kcal 32461kcal 32817kcal 33174kcal 33531kcal 33888kcal 34244kcal 34601kcal 34958kcal 35314kcal 35671kcal 36028kcal 36385kcal 36741kcal 37098kcal 37455kcal 37811kcal 38168kcal 38525kcal 38882kcal 39238kcal 39595kcal 39952kcal 40308kcal 40665kcal 41022kcal 41379kcal 41735kcal 42092kcal 42449kcal 42805kcal 43162kcal 43519kcal 43876kcal 44232kcal 44589kcal 44946kcal 45302kcal 45659kcal 46016kcal 46373kcal 46729kcal 47086kcal 47443kcal 47800kcal 48156kcal 48513kcal 48870kcal 49226kcal 49583kcal 49940kcal 50297kcal 50653kcal 51010kcal 51367kcal 51723kcal 52080kcal 52437kcal 52794kcal 53150kcal 53507kcal
踏み台昇降 11778kcal 12114kcal 12451kcal 12787kcal 13124kcal 13460kcal 13797kcal 14134kcal 14470kcal 14807kcal 15143kcal 15480kcal 15816kcal 16153kcal 16489kcal 16826kcal 17162kcal 17499kcal 17835kcal 18172kcal 18508kcal 18845kcal 19181kcal 19518kcal 19854kcal 20191kcal 20528kcal 20864kcal 21201kcal 21537kcal 21874kcal 22210kcal 22547kcal 22883kcal 23220kcal 23556kcal 23893kcal 24229kcal 24566kcal 24902kcal 25239kcal 25575kcal 25912kcal 26248kcal 26585kcal 26921kcal 27258kcal 27595kcal 27931kcal 28268kcal 28604kcal 28941kcal 29277kcal 29614kcal 29950kcal 30287kcal 30623kcal 30960kcal 31296kcal 31633kcal 31969kcal 32306kcal 32642kcal 32979kcal 33315kcal 33652kcal 33989kcal 34325kcal 34662kcal 34998kcal 35335kcal 35671kcal 36008kcal 36344kcal 36681kcal 37017kcal 37354kcal 37690kcal 38027kcal 38363kcal 38700kcal 39036kcal 39373kcal 39709kcal 40046kcal 40383kcal 40719kcal 41056kcal 41392kcal 41729kcal 42065kcal 42402kcal 42738kcal 43075kcal 43411kcal 43748kcal 44084kcal 44421kcal 44757kcal 45094kcal 45430kcal 45767kcal 46103kcal 46440kcal 46776kcal 47113kcal 47450kcal 47786kcal 48123kcal 48459kcal 48796kcal 49132kcal 49469kcal 49805kcal 50142kcal 50478kcal
HIIT
ジャンプなし		 11778kcal 12114kcal 12451kcal 12787kcal 13124kcal 13460kcal 13797kcal 14134kcal 14470kcal 14807kcal 15143kcal 15480kcal 15816kcal 16153kcal 16489kcal 16826kcal 17162kcal 17499kcal 17835kcal 18172kcal 18508kcal 18845kcal 19181kcal 19518kcal 19854kcal 20191kcal 20528kcal 20864kcal 21201kcal 21537kcal 21874kcal 22210kcal 22547kcal 22883kcal 23220kcal 23556kcal 23893kcal 24229kcal 24566kcal 24902kcal 25239kcal 25575kcal 25912kcal 26248kcal 26585kcal 26921kcal 27258kcal 27595kcal 27931kcal 28268kcal 28604kcal 28941kcal 29277kcal 29614kcal 29950kcal 30287kcal 30623kcal 30960kcal 31296kcal 31633kcal 31969kcal 32306kcal 32642kcal 32979kcal 33315kcal 33652kcal 33989kcal 34325kcal 34662kcal 34998kcal 35335kcal 35671kcal 36008kcal 36344kcal 36681kcal 37017kcal 37354kcal 37690kcal 38027kcal 38363kcal 38700kcal 39036kcal 39373kcal 39709kcal 40046kcal 40383kcal 40719kcal 41056kcal 41392kcal 41729kcal 42065kcal 42402kcal 42738kcal 43075kcal 43411kcal 43748kcal 44084kcal 44421kcal 44757kcal 45094kcal 45430kcal 45767kcal 46103kcal 46440kcal 46776kcal 47113kcal 47450kcal 47786kcal 48123kcal 48459kcal 48796kcal 49132kcal 49469kcal 49805kcal 50142kcal 50478kcal
ダンス
ゆっくり		 11778kcal 12114kcal 12451kcal 12787kcal 13124kcal 13460kcal 13797kcal 14134kcal 14470kcal 14807kcal 15143kcal 15480kcal 15816kcal 16153kcal 16489kcal 16826kcal 17162kcal 17499kcal 17835kcal 18172kcal 18508kcal 18845kcal 19181kcal 19518kcal 19854kcal 20191kcal 20528kcal 20864kcal 21201kcal 21537kcal 21874kcal 22210kcal 22547kcal 22883kcal 23220kcal 23556kcal 23893kcal 24229kcal 24566kcal 24902kcal 25239kcal 25575kcal 25912kcal 26248kcal 26585kcal 26921kcal 27258kcal 27595kcal 27931kcal 28268kcal 28604kcal 28941kcal 29277kcal 29614kcal 29950kcal 30287kcal 30623kcal 30960kcal 31296kcal 31633kcal 31969kcal 32306kcal 32642kcal 32979kcal 33315kcal 33652kcal 33989kcal 34325kcal 34662kcal 34998kcal 35335kcal 35671kcal 36008kcal 36344kcal 36681kcal 37017kcal 37354kcal 37690kcal 38027kcal 38363kcal 38700kcal 39036kcal 39373kcal 39709kcal 40046kcal 40383kcal 40719kcal 41056kcal 41392kcal 41729kcal 42065kcal 42402kcal 42738kcal 43075kcal 43411kcal 43748kcal 44084kcal 44421kcal 44757kcal 45094kcal 45430kcal 45767kcal 46103kcal 46440kcal 46776kcal 47113kcal 47450kcal 47786kcal 48123kcal 48459kcal 48796kcal 49132kcal 49469kcal 49805kcal 50142kcal 50478kcal
筋トレ
スクワット		 11778kcal 12114kcal 12451kcal 12787kcal 13124kcal 13460kcal 13797kcal 14134kcal 14470kcal 14807kcal 15143kcal 15480kcal 15816kcal 16153kcal 16489kcal 16826kcal 17162kcal 17499kcal 17835kcal 18172kcal 18508kcal 18845kcal 19181kcal 19518kcal 19854kcal 20191kcal 20528kcal 20864kcal 21201kcal 21537kcal 21874kcal 22210kcal 22547kcal 22883kcal 23220kcal 23556kcal 23893kcal 24229kcal 24566kcal 24902kcal 25239kcal 25575kcal 25912kcal 26248kcal 26585kcal 26921kcal 27258kcal 27595kcal 27931kcal 28268kcal 28604kcal 28941kcal 29277kcal 29614kcal 29950kcal 30287kcal 30623kcal 30960kcal 31296kcal 31633kcal 31969kcal 32306kcal 32642kcal 32979kcal 33315kcal 33652kcal 33989kcal 34325kcal 34662kcal 34998kcal 35335kcal 35671kcal 36008kcal 36344kcal 36681kcal 37017kcal 37354kcal 37690kcal 38027kcal 38363kcal 38700kcal 39036kcal 39373kcal 39709kcal 40046kcal 40383kcal 40719kcal 41056kcal 41392kcal 41729kcal 42065kcal 42402kcal 42738kcal 43075kcal 43411kcal 43748kcal 44084kcal 44421kcal 44757kcal 45094kcal 45430kcal 45767kcal 46103kcal 46440kcal 46776kcal 47113kcal 47450kcal 47786kcal 48123kcal 48459kcal 48796kcal 49132kcal 49469kcal 49805kcal 50142kcal 50478kcal
部屋の片づけ全般 11307kcal 11630kcal 11953kcal 12276kcal 12599kcal 12922kcal 13245kcal 13568kcal 13891kcal 14214kcal 14537kcal 14860kcal 15184kcal 15507kcal 15830kcal 16153kcal 16476kcal 16799kcal 17122kcal 17445kcal 17768kcal 18091kcal 18414kcal 18737kcal 19060kcal 19383kcal 19706kcal 20029kcal 20353kcal 20676kcal 20999kcal 21322kcal 21645kcal 21968kcal 22291kcal 22614kcal 22937kcal 23260kcal 23583kcal 23906kcal 24229kcal 24552kcal 24875kcal 25198kcal 25522kcal 25845kcal 26168kcal 26491kcal 26814kcal 27137kcal 27460kcal 27783kcal 28106kcal 28429kcal 28752kcal 29075kcal 29398kcal 29721kcal 30044kcal 30368kcal 30691kcal 31014kcal 31337kcal 31660kcal 31983kcal 32306kcal 32629kcal 32952kcal 33275kcal 33598kcal 33921kcal 34244kcal 34567kcal 34890kcal 35213kcal 35537kcal 35860kcal 36183kcal 36506kcal 36829kcal 37152kcal 37475kcal 37798kcal 38121kcal 38444kcal 38767kcal 39090kcal 39413kcal 39736kcal 40059kcal 40383kcal 40706kcal 41029kcal 41352kcal 41675kcal 41998kcal 42321kcal 42644kcal 42967kcal 43290kcal 43613kcal 43936kcal 44259kcal 44582kcal 44905kcal 45228kcal 45552kcal 45875kcal 46198kcal 46521kcal 46844kcal 47167kcal 47490kcal 47813kcal 48136kcal 48459kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10600kcal 10903kcal 11206kcal 11509kcal 11812kcal 12114kcal 12417kcal 12720kcal 13023kcal 13326kcal 13629kcal 13932kcal 14235kcal 14537kcal 14840kcal 15143kcal 15446kcal 15749kcal 16052kcal 16355kcal 16657kcal 16960kcal 17263kcal 17566kcal 17869kcal 18172kcal 18475kcal 18778kcal 19080kcal 19383kcal 19686kcal 19989kcal 20292kcal 20595kcal 20898kcal 21201kcal 21503kcal 21806kcal 22109kcal 22412kcal 22715kcal 23018kcal 23321kcal 23624kcal 23926kcal 24229kcal 24532kcal 24835kcal 25138kcal 25441kcal 25744kcal 26047kcal 26349kcal 26652kcal 26955kcal 27258kcal 27561kcal 27864kcal 28167kcal 28470kcal 28772kcal 29075kcal 29378kcal 29681kcal 29984kcal 30287kcal 30590kcal 30892kcal 31195kcal 31498kcal 31801kcal 32104kcal 32407kcal 32710kcal 33013kcal 33315kcal 33618kcal 33921kcal 34224kcal 34527kcal 34830kcal 35133kcal 35436kcal 35738kcal 36041kcal 36344kcal 36647kcal 36950kcal 37253kcal 37556kcal 37859kcal 38161kcal 38464kcal 38767kcal 39070kcal 39373kcal 39676kcal 39979kcal 40282kcal 40584kcal 40887kcal 41190kcal 41493kcal 41796kcal 42099kcal 42402kcal 42705kcal 43007kcal 43310kcal 43613kcal 43916kcal 44219kcal 44522kcal 44825kcal 45128kcal 45430kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10129kcal 10418kcal 10708kcal 10997kcal 11287kcal 11576kcal 11865kcal 12155kcal 12444kcal 12734kcal 13023kcal 13312kcal 13602kcal 13891kcal 14181kcal 14470kcal 14759kcal 15049kcal 15338kcal 15628kcal 15917kcal 16207kcal 16496kcal 16785kcal 17075kcal 17364kcal 17654kcal 17943kcal 18232kcal 18522kcal 18811kcal 19101kcal 19390kcal 19679kcal 19969kcal 20258kcal 20548kcal 20837kcal 21127kcal 21416kcal 21705kcal 21995kcal 22284kcal 22574kcal 22863kcal 23152kcal 23442kcal 23731kcal 24021kcal 24310kcal 24599kcal 24889kcal 25178kcal 25468kcal 25757kcal 26047kcal 26336kcal 26625kcal 26915kcal 27204kcal 27494kcal 27783kcal 28072kcal 28362kcal 28651kcal 28941kcal 29230kcal 29519kcal 29809kcal 30098kcal 30388kcal 30677kcal 30967kcal 31256kcal 31545kcal 31835kcal 32124kcal 32414kcal 32703kcal 32992kcal 33282kcal 33571kcal 33861kcal 34150kcal 34439kcal 34729kcal 35018kcal 35308kcal 35597kcal 35887kcal 36176kcal 36465kcal 36755kcal 37044kcal 37334kcal 37623kcal 37912kcal 38202kcal 38491kcal 38781kcal 39070kcal 39359kcal 39649kcal 39938kcal 40228kcal 40517kcal 40807kcal 41096kcal 41385kcal 41675kcal 41964kcal 42254kcal 42543kcal 42832kcal 43122kcal 43411kcal
ヨガ
パワー		 9422kcal 9691kcal 9961kcal 10230kcal 10499kcal 10768kcal 11038kcal 11307kcal 11576kcal 11845kcal 12114kcal 12384kcal 12653kcal 12922kcal 13191kcal 13460kcal 13730kcal 13999kcal 14268kcal 14537kcal 14807kcal 15076kcal 15345kcal 15614kcal 15883kcal 16153kcal 16422kcal 16691kcal 16960kcal 17230kcal 17499kcal 17768kcal 18037kcal 18306kcal 18576kcal 18845kcal 19114kcal 19383kcal 19653kcal 19922kcal 20191kcal 20460kcal 20729kcal 20999kcal 21268kcal 21537kcal 21806kcal 22076kcal 22345kcal 22614kcal 22883kcal 23152kcal 23422kcal 23691kcal 23960kcal 24229kcal 24499kcal 24768kcal 25037kcal 25306kcal 25575kcal 25845kcal 26114kcal 26383kcal 26652kcal 26921kcal 27191kcal 27460kcal 27729kcal 27998kcal 28268kcal 28537kcal 28806kcal 29075kcal 29344kcal 29614kcal 29883kcal 30152kcal 30421kcal 30691kcal 30960kcal 31229kcal 31498kcal 31767kcal 32037kcal 32306kcal 32575kcal 32844kcal 33114kcal 33383kcal 33652kcal 33921kcal 34190kcal 34460kcal 34729kcal 34998kcal 35267kcal 35537kcal 35806kcal 36075kcal 36344kcal 36613kcal 36883kcal 37152kcal 37421kcal 37690kcal 37960kcal 38229kcal 38498kcal 38767kcal 39036kcal 39306kcal 39575kcal 39844kcal 40113kcal 40383kcal
筋トレ
腹筋運動		 8951kcal 9207kcal 9463kcal 9718kcal 9974kcal 10230kcal 10486kcal 10741kcal 10997kcal 11253kcal 11509kcal 11764kcal 12020kcal 12276kcal 12532kcal 12787kcal 13043kcal 13299kcal 13555kcal 13810kcal 14066kcal 14322kcal 14578kcal 14834kcal 15089kcal 15345kcal 15601kcal 15857kcal 16112kcal 16368kcal 16624kcal 16880kcal 17135kcal 17391kcal 17647kcal 17903kcal 18158kcal 18414kcal 18670kcal 18926kcal 19181kcal 19437kcal 19693kcal 19949kcal 20204kcal 20460kcal 20716kcal 20972kcal 21227kcal 21483kcal 21739kcal 21995kcal 22251kcal 22506kcal 22762kcal 23018kcal 23274kcal 23529kcal 23785kcal 24041kcal 24297kcal 24552kcal 24808kcal 25064kcal 25320kcal 25575kcal 25831kcal 26087kcal 26343kcal 26598kcal 26854kcal 27110kcal 27366kcal 27621kcal 27877kcal 28133kcal 28389kcal 28645kcal 28900kcal 29156kcal 29412kcal 29668kcal 29923kcal 30179kcal 30435kcal 30691kcal 30946kcal 31202kcal 31458kcal 31714kcal 31969kcal 32225kcal 32481kcal 32737kcal 32992kcal 33248kcal 33504kcal 33760kcal 34015kcal 34271kcal 34527kcal 34783kcal 35038kcal 35294kcal 35550kcal 35806kcal 36062kcal 36317kcal 36573kcal 36829kcal 37085kcal 37340kcal 37596kcal 37852kcal 38108kcal 38363kcal
筋トレ
背筋運動		 8951kcal 9207kcal 9463kcal 9718kcal 9974kcal 10230kcal 10486kcal 10741kcal 10997kcal 11253kcal 11509kcal 11764kcal 12020kcal 12276kcal 12532kcal 12787kcal 13043kcal 13299kcal 13555kcal 13810kcal 14066kcal 14322kcal 14578kcal 14834kcal 15089kcal 15345kcal 15601kcal 15857kcal 16112kcal 16368kcal 16624kcal 16880kcal 17135kcal 17391kcal 17647kcal 17903kcal 18158kcal 18414kcal 18670kcal 18926kcal 19181kcal 19437kcal 19693kcal 19949kcal 20204kcal 20460kcal 20716kcal 20972kcal 21227kcal 21483kcal 21739kcal 21995kcal 22251kcal 22506kcal 22762kcal 23018kcal 23274kcal 23529kcal 23785kcal 24041kcal 24297kcal 24552kcal 24808kcal 25064kcal 25320kcal 25575kcal 25831kcal 26087kcal 26343kcal 26598kcal 26854kcal 27110kcal 27366kcal 27621kcal 27877kcal 28133kcal 28389kcal 28645kcal 28900kcal 29156kcal 29412kcal 29668kcal 29923kcal 30179kcal 30435kcal 30691kcal 30946kcal 31202kcal 31458kcal 31714kcal 31969kcal 32225kcal 32481kcal 32737kcal 32992kcal 33248kcal 33504kcal 33760kcal 34015kcal 34271kcal 34527kcal 34783kcal 35038kcal 35294kcal 35550kcal 35806kcal 36062kcal 36317kcal 36573kcal 36829kcal 37085kcal 37340kcal 37596kcal 37852kcal 38108kcal 38363kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8951kcal 9207kcal 9463kcal 9718kcal 9974kcal 10230kcal 10486kcal 10741kcal 10997kcal 11253kcal 11509kcal 11764kcal 12020kcal 12276kcal 12532kcal 12787kcal 13043kcal 13299kcal 13555kcal 13810kcal 14066kcal 14322kcal 14578kcal 14834kcal 15089kcal 15345kcal 15601kcal 15857kcal 16112kcal 16368kcal 16624kcal 16880kcal 17135kcal 17391kcal 17647kcal 17903kcal 18158kcal 18414kcal 18670kcal 18926kcal 19181kcal 19437kcal 19693kcal 19949kcal 20204kcal 20460kcal 20716kcal 20972kcal 21227kcal 21483kcal 21739kcal 21995kcal 22251kcal 22506kcal 22762kcal 23018kcal 23274kcal 23529kcal 23785kcal 24041kcal 24297kcal 24552kcal 24808kcal 25064kcal 25320kcal 25575kcal 25831kcal 26087kcal 26343kcal 26598kcal 26854kcal 27110kcal 27366kcal 27621kcal 27877kcal 28133kcal 28389kcal 28645kcal 28900kcal 29156kcal 29412kcal 29668kcal 29923kcal 30179kcal 30435kcal 30691kcal 30946kcal 31202kcal 31458kcal 31714kcal 31969kcal 32225kcal 32481kcal 32737kcal 32992kcal 33248kcal 33504kcal 33760kcal 34015kcal 34271kcal 34527kcal 34783kcal 35038kcal 35294kcal 35550kcal 35806kcal 36062kcal 36317kcal 36573kcal 36829kcal 37085kcal 37340kcal 37596kcal 37852kcal 38108kcal 38363kcal
筋トレ
懸垂		 8951kcal 9207kcal 9463kcal 9718kcal 9974kcal 10230kcal 10486kcal 10741kcal 10997kcal 11253kcal 11509kcal 11764kcal 12020kcal 12276kcal 12532kcal 12787kcal 13043kcal 13299kcal 13555kcal 13810kcal 14066kcal 14322kcal 14578kcal 14834kcal 15089kcal 15345kcal 15601kcal 15857kcal 16112kcal 16368kcal 16624kcal 16880kcal 17135kcal 17391kcal 17647kcal 17903kcal 18158kcal 18414kcal 18670kcal 18926kcal 19181kcal 19437kcal 19693kcal 19949kcal 20204kcal 20460kcal 20716kcal 20972kcal 21227kcal 21483kcal 21739kcal 21995kcal 22251kcal 22506kcal 22762kcal 23018kcal 23274kcal 23529kcal 23785kcal 24041kcal 24297kcal 24552kcal 24808kcal 25064kcal 25320kcal 25575kcal 25831kcal 26087kcal 26343kcal 26598kcal 26854kcal 27110kcal 27366kcal 27621kcal 27877kcal 28133kcal 28389kcal 28645kcal 28900kcal 29156kcal 29412kcal 29668kcal 29923kcal 30179kcal 30435kcal 30691kcal 30946kcal 31202kcal 31458kcal 31714kcal 31969kcal 32225kcal 32481kcal 32737kcal 32992kcal 33248kcal 33504kcal 33760kcal 34015kcal 34271kcal 34527kcal 34783kcal 35038kcal 35294kcal 35550kcal 35806kcal 36062kcal 36317kcal 36573kcal 36829kcal 37085kcal 37340kcal 37596kcal 37852kcal 38108kcal 38363kcal
トランポリン
ゆっくり		 8244kcal 8480kcal 8715kcal 8951kcal 9187kcal 9422kcal 9658kcal 9893kcal 10129kcal 10364kcal 10600kcal 10836kcal 11071kcal 11307kcal 11542kcal 11778kcal 12013kcal 12249kcal 12485kcal 12720kcal 12956kcal 13191kcal 13427kcal 13662kcal 13898kcal 14134kcal 14369kcal 14605kcal 14840kcal 15076kcal 15311kcal 15547kcal 15783kcal 16018kcal 16254kcal 16489kcal 16725kcal 16960kcal 17196kcal 17431kcal 17667kcal 17903kcal 18138kcal 18374kcal 18609kcal 18845kcal 19080kcal 19316kcal 19552kcal 19787kcal 20023kcal 20258kcal 20494kcal 20729kcal 20965kcal 21201kcal 21436kcal 21672kcal 21907kcal 22143kcal 22378kcal 22614kcal 22850kcal 23085kcal 23321kcal 23556kcal 23792kcal 24027kcal 24263kcal 24499kcal 24734kcal 24970kcal 25205kcal 25441kcal 25676kcal 25912kcal 26147kcal 26383kcal 26619kcal 26854kcal 27090kcal 27325kcal 27561kcal 27796kcal 28032kcal 28268kcal 28503kcal 28739kcal 28974kcal 29210kcal 29445kcal 29681kcal 29917kcal 30152kcal 30388kcal 30623kcal 30859kcal 31094kcal 31330kcal 31566kcal 31801kcal 32037kcal 32272kcal 32508kcal 32743kcal 32979kcal 33215kcal 33450kcal 33686kcal 33921kcal 34157kcal 34392kcal 34628kcal 34863kcal 35099kcal 35335kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8244kcal 8480kcal 8715kcal 8951kcal 9187kcal 9422kcal 9658kcal 9893kcal 10129kcal 10364kcal 10600kcal 10836kcal 11071kcal 11307kcal 11542kcal 11778kcal 12013kcal 12249kcal 12485kcal 12720kcal 12956kcal 13191kcal 13427kcal 13662kcal 13898kcal 14134kcal 14369kcal 14605kcal 14840kcal 15076kcal 15311kcal 15547kcal 15783kcal 16018kcal 16254kcal 16489kcal 16725kcal 16960kcal 17196kcal 17431kcal 17667kcal 17903kcal 18138kcal 18374kcal 18609kcal 18845kcal 19080kcal 19316kcal 19552kcal 19787kcal 20023kcal 20258kcal 20494kcal 20729kcal 20965kcal 21201kcal 21436kcal 21672kcal 21907kcal 22143kcal 22378kcal 22614kcal 22850kcal 23085kcal 23321kcal 23556kcal 23792kcal 24027kcal 24263kcal 24499kcal 24734kcal 24970kcal 25205kcal 25441kcal 25676kcal 25912kcal 26147kcal 26383kcal 26619kcal 26854kcal 27090kcal 27325kcal 27561kcal 27796kcal 28032kcal 28268kcal 28503kcal 28739kcal 28974kcal 29210kcal 29445kcal 29681kcal 29917kcal 30152kcal 30388kcal 30623kcal 30859kcal 31094kcal 31330kcal 31566kcal 31801kcal 32037kcal 32272kcal 32508kcal 32743kcal 32979kcal 33215kcal 33450kcal 33686kcal 33921kcal 34157kcal 34392kcal 34628kcal 34863kcal 35099kcal 35335kcal
料理全般 8244kcal 8480kcal 8715kcal 8951kcal 9187kcal 9422kcal 9658kcal 9893kcal 10129kcal 10364kcal 10600kcal 10836kcal 11071kcal 11307kcal 11542kcal 11778kcal 12013kcal 12249kcal 12485kcal 12720kcal 12956kcal 13191kcal 13427kcal 13662kcal 13898kcal 14134kcal 14369kcal 14605kcal 14840kcal 15076kcal 15311kcal 15547kcal 15783kcal 16018kcal 16254kcal 16489kcal 16725kcal 16960kcal 17196kcal 17431kcal 17667kcal 17903kcal 18138kcal 18374kcal 18609kcal 18845kcal 19080kcal 19316kcal 19552kcal 19787kcal 20023kcal 20258kcal 20494kcal 20729kcal 20965kcal 21201kcal 21436kcal 21672kcal 21907kcal 22143kcal 22378kcal 22614kcal 22850kcal 23085kcal 23321kcal 23556kcal 23792kcal 24027kcal 24263kcal 24499kcal 24734kcal 24970kcal 25205kcal 25441kcal 25676kcal 25912kcal 26147kcal 26383kcal 26619kcal 26854kcal 27090kcal 27325kcal 27561kcal 27796kcal 28032kcal 28268kcal 28503kcal 28739kcal 28974kcal 29210kcal 29445kcal 29681kcal 29917kcal 30152kcal 30388kcal 30623kcal 30859kcal 31094kcal 31330kcal 31566kcal 31801kcal 32037kcal 32272kcal 32508kcal 32743kcal 32979kcal 33215kcal 33450kcal 33686kcal 33921kcal 34157kcal 34392kcal 34628kcal 34863kcal 35099kcal 35335kcal
掃除機をかける 7773kcal 7995kcal 8217kcal 8440kcal 8662kcal 8884kcal 9106kcal 9328kcal 9550kcal 9772kcal 9994kcal 10216kcal 10439kcal 10661kcal 10883kcal 11105kcal 11327kcal 11549kcal 11771kcal 11993kcal 12215kcal 12437kcal 12660kcal 12882kcal 13104kcal 13326kcal 13548kcal 13770kcal 13992kcal 14214kcal 14436kcal 14659kcal 14881kcal 15103kcal 15325kcal 15547kcal 15769kcal 15991kcal 16213kcal 16435kcal 16657kcal 16880kcal 17102kcal 17324kcal 17546kcal 17768kcal 17990kcal 18212kcal 18434kcal 18656kcal 18879kcal 19101kcal 19323kcal 19545kcal 19767kcal 19989kcal 20211kcal 20433kcal 20655kcal 20878kcal 21100kcal 21322kcal 21544kcal 21766kcal 21988kcal 22210kcal 22432kcal 22654kcal 22876kcal 23099kcal 23321kcal 23543kcal 23765kcal 23987kcal 24209kcal 24431kcal 24653kcal 24875kcal 25098kcal 25320kcal 25542kcal 25764kcal 25986kcal 26208kcal 26430kcal 26652kcal 26874kcal 27096kcal 27319kcal 27541kcal 27763kcal 27985kcal 28207kcal 28429kcal 28651kcal 28873kcal 29095kcal 29318kcal 29540kcal 29762kcal 29984kcal 30206kcal 30428kcal 30650kcal 30872kcal 31094kcal 31317kcal 31539kcal 31761kcal 31983kcal 32205kcal 32427kcal 32649kcal 32871kcal 33093kcal 33315kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7067kcal 7268kcal 7470kcal 7672kcal 7874kcal 8076kcal 8278kcal 8480kcal 8682kcal 8884kcal 9086kcal 9288kcal 9490kcal 9691kcal 9893kcal 10095kcal 10297kcal 10499kcal 10701kcal 10903kcal 11105kcal 11307kcal 11509kcal 11711kcal 11912kcal 12114kcal 12316kcal 12518kcal 12720kcal 12922kcal 13124kcal 13326kcal 13528kcal 13730kcal 13932kcal 14134kcal 14335kcal 14537kcal 14739kcal 14941kcal 15143kcal 15345kcal 15547kcal 15749kcal 15951kcal 16153kcal 16355kcal 16557kcal 16758kcal 16960kcal 17162kcal 17364kcal 17566kcal 17768kcal 17970kcal 18172kcal 18374kcal 18576kcal 18778kcal 18980kcal 19181kcal 19383kcal 19585kcal 19787kcal 19989kcal 20191kcal 20393kcal 20595kcal 20797kcal 20999kcal 21201kcal 21402kcal 21604kcal 21806kcal 22008kcal 22210kcal 22412kcal 22614kcal 22816kcal 23018kcal 23220kcal 23422kcal 23624kcal 23825kcal 24027kcal 24229kcal 24431kcal 24633kcal 24835kcal 25037kcal 25239kcal 25441kcal 25643kcal 25845kcal 26047kcal 26248kcal 26450kcal 26652kcal 26854kcal 27056kcal 27258kcal 27460kcal 27662kcal 27864kcal 28066kcal 28268kcal 28470kcal 28671kcal 28873kcal 29075kcal 29277kcal 29479kcal 29681kcal 29883kcal 30085kcal 30287kcal
体をよく動かす仕事 7067kcal 7268kcal 7470kcal 7672kcal 7874kcal 8076kcal 8278kcal 8480kcal 8682kcal 8884kcal 9086kcal 9288kcal 9490kcal 9691kcal 9893kcal 10095kcal 10297kcal 10499kcal 10701kcal 10903kcal 11105kcal 11307kcal 11509kcal 11711kcal 11912kcal 12114kcal 12316kcal 12518kcal 12720kcal 12922kcal 13124kcal 13326kcal 13528kcal 13730kcal 13932kcal 14134kcal 14335kcal 14537kcal 14739kcal 14941kcal 15143kcal 15345kcal 15547kcal 15749kcal 15951kcal 16153kcal 16355kcal 16557kcal 16758kcal 16960kcal 17162kcal 17364kcal 17566kcal 17768kcal 17970kcal 18172kcal 18374kcal 18576kcal 18778kcal 18980kcal 19181kcal 19383kcal 19585kcal 19787kcal 19989kcal 20191kcal 20393kcal 20595kcal 20797kcal 20999kcal 21201kcal 21402kcal 21604kcal 21806kcal 22008kcal 22210kcal 22412kcal 22614kcal 22816kcal 23018kcal 23220kcal 23422kcal 23624kcal 23825kcal 24027kcal 24229kcal 24431kcal 24633kcal 24835kcal 25037kcal 25239kcal 25441kcal 25643kcal 25845kcal 26047kcal 26248kcal 26450kcal 26652kcal 26854kcal 27056kcal 27258kcal 27460kcal 27662kcal 27864kcal 28066kcal 28268kcal 28470kcal 28671kcal 28873kcal 29075kcal 29277kcal 29479kcal 29681kcal 29883kcal 30085kcal 30287kcal
皿洗い 7067kcal 7268kcal 7470kcal 7672kcal 7874kcal 8076kcal 8278kcal 8480kcal 8682kcal 8884kcal 9086kcal 9288kcal 9490kcal 9691kcal 9893kcal 10095kcal 10297kcal 10499kcal 10701kcal 10903kcal 11105kcal 11307kcal 11509kcal 11711kcal 11912kcal 12114kcal 12316kcal 12518kcal 12720kcal 12922kcal 13124kcal 13326kcal 13528kcal 13730kcal 13932kcal 14134kcal 14335kcal 14537kcal 14739kcal 14941kcal 15143kcal 15345kcal 15547kcal 15749kcal 15951kcal 16153kcal 16355kcal 16557kcal 16758kcal 16960kcal 17162kcal 17364kcal 17566kcal 17768kcal 17970kcal 18172kcal 18374kcal 18576kcal 18778kcal 18980kcal 19181kcal 19383kcal 19585kcal 19787kcal 19989kcal 20191kcal 20393kcal 20595kcal 20797kcal 20999kcal 21201kcal 21402kcal 21604kcal 21806kcal 22008kcal 22210kcal 22412kcal 22614kcal 22816kcal 23018kcal 23220kcal 23422kcal 23624kcal 23825kcal 24027kcal 24229kcal 24431kcal 24633kcal 24835kcal 25037kcal 25239kcal 25441kcal 25643kcal 25845kcal 26047kcal 26248kcal 26450kcal 26652kcal 26854kcal 27056kcal 27258kcal 27460kcal 27662kcal 27864kcal 28066kcal 28268kcal 28470kcal 28671kcal 28873kcal 29075kcal 29277kcal 29479kcal 29681kcal 29883kcal 30085kcal 30287kcal
ヨガ
ハタ		 7067kcal 7268kcal 7470kcal 7672kcal 7874kcal 8076kcal 8278kcal 8480kcal 8682kcal 8884kcal 9086kcal 9288kcal 9490kcal 9691kcal 9893kcal 10095kcal 10297kcal 10499kcal 10701kcal 10903kcal 11105kcal 11307kcal 11509kcal 11711kcal 11912kcal 12114kcal 12316kcal 12518kcal 12720kcal 12922kcal 13124kcal 13326kcal 13528kcal 13730kcal 13932kcal 14134kcal 14335kcal 14537kcal 14739kcal 14941kcal 15143kcal 15345kcal 15547kcal 15749kcal 15951kcal 16153kcal 16355kcal 16557kcal 16758kcal 16960kcal 17162kcal 17364kcal 17566kcal 17768kcal 17970kcal 18172kcal 18374kcal 18576kcal 18778kcal 18980kcal 19181kcal 19383kcal 19585kcal 19787kcal 19989kcal 20191kcal 20393kcal 20595kcal 20797kcal 20999kcal 21201kcal 21402kcal 21604kcal 21806kcal 22008kcal 22210kcal 22412kcal 22614kcal 22816kcal 23018kcal 23220kcal 23422kcal 23624kcal 23825kcal 24027kcal 24229kcal 24431kcal 24633kcal 24835kcal 25037kcal 25239kcal 25441kcal 25643kcal 25845kcal 26047kcal 26248kcal 26450kcal 26652kcal 26854kcal 27056kcal 27258kcal 27460kcal 27662kcal 27864kcal 28066kcal 28268kcal 28470kcal 28671kcal 28873kcal 29075kcal 29277kcal 29479kcal 29681kcal 29883kcal 30085kcal 30287kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5889kcal 6057kcal 6225kcal 6393kcal 6562kcal 6730kcal 6898kcal 7067kcal 7235kcal 7403kcal 7571kcal 7740kcal 7908kcal 8076kcal 8244kcal 8413kcal 8581kcal 8749kcal 8917kcal 9086kcal 9254kcal 9422kcal 9590kcal 9759kcal 9927kcal 10095kcal 10264kcal 10432kcal 10600kcal 10768kcal 10937kcal 11105kcal 11273kcal 11441kcal 11610kcal 11778kcal 11946kcal 12114kcal 12283kcal 12451kcal 12619kcal 12787kcal 12956kcal 13124kcal 13292kcal 13460kcal 13629kcal 13797kcal 13965kcal 14134kcal 14302kcal 14470kcal 14638kcal 14807kcal 14975kcal 15143kcal 15311kcal 15480kcal 15648kcal 15816kcal 15984kcal 16153kcal 16321kcal 16489kcal 16657kcal 16826kcal 16994kcal 17162kcal 17331kcal 17499kcal 17667kcal 17835kcal 18004kcal 18172kcal 18340kcal 18508kcal 18677kcal 18845kcal 19013kcal 19181kcal 19350kcal 19518kcal 19686kcal 19854kcal 20023kcal 20191kcal 20359kcal 20528kcal 20696kcal 20864kcal 21032kcal 21201kcal 21369kcal 21537kcal 21705kcal 21874kcal 22042kcal 22210kcal 22378kcal 22547kcal 22715kcal 22883kcal 23051kcal 23220kcal 23388kcal 23556kcal 23725kcal 23893kcal 24061kcal 24229kcal 24398kcal 24566kcal 24734kcal 24902kcal 25071kcal 25239kcal
自動車を運転 5889kcal 6057kcal 6225kcal 6393kcal 6562kcal 6730kcal 6898kcal 7067kcal 7235kcal 7403kcal 7571kcal 7740kcal 7908kcal 8076kcal 8244kcal 8413kcal 8581kcal 8749kcal 8917kcal 9086kcal 9254kcal 9422kcal 9590kcal 9759kcal 9927kcal 10095kcal 10264kcal 10432kcal 10600kcal 10768kcal 10937kcal 11105kcal 11273kcal 11441kcal 11610kcal 11778kcal 11946kcal 12114kcal 12283kcal 12451kcal 12619kcal 12787kcal 12956kcal 13124kcal 13292kcal 13460kcal 13629kcal 13797kcal 13965kcal 14134kcal 14302kcal 14470kcal 14638kcal 14807kcal 14975kcal 15143kcal 15311kcal 15480kcal 15648kcal 15816kcal 15984kcal 16153kcal 16321kcal 16489kcal 16657kcal 16826kcal 16994kcal 17162kcal 17331kcal 17499kcal 17667kcal 17835kcal 18004kcal 18172kcal 18340kcal 18508kcal 18677kcal 18845kcal 19013kcal 19181kcal 19350kcal 19518kcal 19686kcal 19854kcal 20023kcal 20191kcal 20359kcal 20528kcal 20696kcal 20864kcal 21032kcal 21201kcal 21369kcal 21537kcal 21705kcal 21874kcal 22042kcal 22210kcal 22378kcal 22547kcal 22715kcal 22883kcal 23051kcal 23220kcal 23388kcal 23556kcal 23725kcal 23893kcal 24061kcal 24229kcal 24398kcal 24566kcal 24734kcal 24902kcal 25071kcal 25239kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4711kcal 4845kcal 4980kcal 5115kcal 5249kcal 5384kcal 5519kcal 5653kcal 5788kcal 5922kcal 6057kcal 6192kcal 6326kcal 6461kcal 6595kcal 6730kcal 6865kcal 6999kcal 7134kcal 7268kcal 7403kcal 7538kcal 7672kcal 7807kcal 7941kcal 8076kcal 8211kcal 8345kcal 8480kcal 8615kcal 8749kcal 8884kcal 9018kcal 9153kcal 9288kcal 9422kcal 9557kcal 9691kcal 9826kcal 9961kcal 10095kcal 10230kcal 10364kcal 10499kcal 10634kcal 10768kcal 10903kcal 11038kcal 11172kcal 11307kcal 11441kcal 11576kcal 11711kcal 11845kcal 11980kcal 12114kcal 12249kcal 12384kcal 12518kcal 12653kcal 12787kcal 12922kcal 13057kcal 13191kcal 13326kcal 13460kcal 13595kcal 13730kcal 13864kcal 13999kcal 14134kcal 14268kcal 14403kcal 14537kcal 14672kcal 14807kcal 14941kcal 15076kcal 15210kcal 15345kcal 15480kcal 15614kcal 15749kcal 15883kcal 16018kcal 16153kcal 16287kcal 16422kcal 16557kcal 16691kcal 16826kcal 16960kcal 17095kcal 17230kcal 17364kcal 17499kcal 17633kcal 17768kcal 17903kcal 18037kcal 18172kcal 18306kcal 18441kcal 18576kcal 18710kcal 18845kcal 18980kcal 19114kcal 19249kcal 19383kcal 19518kcal 19653kcal 19787kcal 19922kcal 20056kcal 20191kcal
風呂でシャワー 4711kcal 4845kcal 4980kcal 5115kcal 5249kcal 5384kcal 5519kcal 5653kcal 5788kcal 5922kcal 6057kcal 6192kcal 6326kcal 6461kcal 6595kcal 6730kcal 6865kcal 6999kcal 7134kcal 7268kcal 7403kcal 7538kcal 7672kcal 7807kcal 7941kcal 8076kcal 8211kcal 8345kcal 8480kcal 8615kcal 8749kcal 8884kcal 9018kcal 9153kcal 9288kcal 9422kcal 9557kcal 9691kcal 9826kcal 9961kcal 10095kcal 10230kcal 10364kcal 10499kcal 10634kcal 10768kcal 10903kcal 11038kcal 11172kcal 11307kcal 11441kcal 11576kcal 11711kcal 11845kcal 11980kcal 12114kcal 12249kcal 12384kcal 12518kcal 12653kcal 12787kcal 12922kcal 13057kcal 13191kcal 13326kcal 13460kcal 13595kcal 13730kcal 13864kcal 13999kcal 14134kcal 14268kcal 14403kcal 14537kcal 14672kcal 14807kcal 14941kcal 15076kcal 15210kcal 15345kcal 15480kcal 15614kcal 15749kcal 15883kcal 16018kcal 16153kcal 16287kcal 16422kcal 16557kcal 16691kcal 16826kcal 16960kcal 17095kcal 17230kcal 17364kcal 17499kcal 17633kcal 17768kcal 17903kcal 18037kcal 18172kcal 18306kcal 18441kcal 18576kcal 18710kcal 18845kcal 18980kcal 19114kcal 19249kcal 19383kcal 19518kcal 19653kcal 19787kcal 19922kcal 20056kcal 20191kcal
トイレ 4240kcal 4361kcal 4482kcal 4603kcal 4724kcal 4845kcal 4967kcal 5088kcal 5209kcal 5330kcal 5451kcal 5572kcal 5694kcal 5815kcal 5936kcal 6057kcal 6178kcal 6299kcal 6420kcal 6542kcal 6663kcal 6784kcal 6905kcal 7026kcal 7147kcal 7268kcal 7390kcal 7511kcal 7632kcal 7753kcal 7874kcal 7995kcal 8116kcal 8238kcal 8359kcal 8480kcal 8601kcal 8722kcal 8843kcal 8965kcal 9086kcal 9207kcal 9328kcal 9449kcal 9570kcal 9691kcal 9813kcal 9934kcal 10055kcal 10176kcal 10297kcal 10418kcal 10539kcal 10661kcal 10782kcal 10903kcal 11024kcal 11145kcal 11266kcal 11388kcal 11509kcal 11630kcal 11751kcal 11872kcal 11993kcal 12114kcal 12236kcal 12357kcal 12478kcal 12599kcal 12720kcal 12841kcal 12962kcal 13084kcal 13205kcal 13326kcal 13447kcal 13568kcal 13689kcal 13810kcal 13932kcal 14053kcal 14174kcal 14295kcal 14416kcal 14537kcal 14659kcal 14780kcal 14901kcal 15022kcal 15143kcal 15264kcal 15385kcal 15507kcal 15628kcal 15749kcal 15870kcal 15991kcal 16112kcal 16233kcal 16355kcal 16476kcal 16597kcal 16718kcal 16839kcal 16960kcal 17082kcal 17203kcal 17324kcal 17445kcal 17566kcal 17687kcal 17808kcal 17930kcal 18051kcal 18172kcal
立って仕事をする 4240kcal 4361kcal 4482kcal 4603kcal 4724kcal 4845kcal 4967kcal 5088kcal 5209kcal 5330kcal 5451kcal 5572kcal 5694kcal 5815kcal 5936kcal 6057kcal 6178kcal 6299kcal 6420kcal 6542kcal 6663kcal 6784kcal 6905kcal 7026kcal 7147kcal 7268kcal 7390kcal 7511kcal 7632kcal 7753kcal 7874kcal 7995kcal 8116kcal 8238kcal 8359kcal 8480kcal 8601kcal 8722kcal 8843kcal 8965kcal 9086kcal 9207kcal 9328kcal 9449kcal 9570kcal 9691kcal 9813kcal 9934kcal 10055kcal 10176kcal 10297kcal 10418kcal 10539kcal 10661kcal 10782kcal 10903kcal 11024kcal 11145kcal 11266kcal 11388kcal 11509kcal 11630kcal 11751kcal 11872kcal 11993kcal 12114kcal 12236kcal 12357kcal 12478kcal 12599kcal 12720kcal 12841kcal 12962kcal 13084kcal 13205kcal 13326kcal 13447kcal 13568kcal 13689kcal 13810kcal 13932kcal 14053kcal 14174kcal 14295kcal 14416kcal 14537kcal 14659kcal 14780kcal 14901kcal 15022kcal 15143kcal 15264kcal 15385kcal 15507kcal 15628kcal 15749kcal 15870kcal 15991kcal 16112kcal 16233kcal 16355kcal 16476kcal 16597kcal 16718kcal 16839kcal 16960kcal 17082kcal 17203kcal 17324kcal 17445kcal 17566kcal 17687kcal 17808kcal 17930kcal 18051kcal 18172kcal
風呂で入浴 3533kcal 3634kcal 3735kcal 3836kcal 3937kcal 4038kcal 4139kcal 4240kcal 4341kcal 4442kcal 4543kcal 4644kcal 4745kcal 4845kcal 4946kcal 5047kcal 5148kcal 5249kcal 5350kcal 5451kcal 5552kcal 5653kcal 5754kcal 5855kcal 5956kcal 6057kcal 6158kcal 6259kcal 6360kcal 6461kcal 6562kcal 6663kcal 6764kcal 6865kcal 6966kcal 7067kcal 7167kcal 7268kcal 7369kcal 7470kcal 7571kcal 7672kcal 7773kcal 7874kcal 7975kcal 8076kcal 8177kcal 8278kcal 8379kcal 8480kcal 8581kcal 8682kcal 8783kcal 8884kcal 8985kcal 9086kcal 9187kcal 9288kcal 9389kcal 9490kcal 9590kcal 9691kcal 9792kcal 9893kcal 9994kcal 10095kcal 10196kcal 10297kcal 10398kcal 10499kcal 10600kcal 10701kcal 10802kcal 10903kcal 11004kcal 11105kcal 11206kcal 11307kcal 11408kcal 11509kcal 11610kcal 11711kcal 11812kcal 11912kcal 12013kcal 12114kcal 12215kcal 12316kcal 12417kcal 12518kcal 12619kcal 12720kcal 12821kcal 12922kcal 13023kcal 13124kcal 13225kcal 13326kcal 13427kcal 13528kcal 13629kcal 13730kcal 13831kcal 13932kcal 14033kcal 14134kcal 14235kcal 14335kcal 14436kcal 14537kcal 14638kcal 14739kcal 14840kcal 14941kcal 15042kcal 15143kcal
デスクワーク 3062kcal 3149kcal 3237kcal 3324kcal 3412kcal 3499kcal 3587kcal 3674kcal 3762kcal 3849kcal 3937kcal 4024kcal 4112kcal 4199kcal 4287kcal 4374kcal 4462kcal 4549kcal 4637kcal 4724kcal 4812kcal 4899kcal 4987kcal 5074kcal 5162kcal 5249kcal 5337kcal 5424kcal 5512kcal 5599kcal 5687kcal 5774kcal 5862kcal 5949kcal 6037kcal 6124kcal 6212kcal 6299kcal 6387kcal 6474kcal 6562kcal 6649kcal 6737kcal 6824kcal 6912kcal 6999kcal 7087kcal 7174kcal 7262kcal 7349kcal 7437kcal 7524kcal 7612kcal 7699kcal 7787kcal 7874kcal 7962kcal 8049kcal 8137kcal 8224kcal 8312kcal 8399kcal 8487kcal 8574kcal 8662kcal 8749kcal 8837kcal 8924kcal 9012kcal 9099kcal 9187kcal 9274kcal 9362kcal 9449kcal 9537kcal 9624kcal 9712kcal 9799kcal 9887kcal 9974kcal 10062kcal 10149kcal 10237kcal 10324kcal 10412kcal 10499kcal 10587kcal 10674kcal 10762kcal 10849kcal 10937kcal 11024kcal 11112kcal 11199kcal 11287kcal 11374kcal 11462kcal 11549kcal 11637kcal 11724kcal 11812kcal 11899kcal 11987kcal 12074kcal 12162kcal 12249kcal 12337kcal 12424kcal 12511kcal 12599kcal 12686kcal 12774kcal 12861kcal 12949kcal 13036kcal 13124kcal
電車バスに乗車 3062kcal 3149kcal 3237kcal 3324kcal 3412kcal 3499kcal 3587kcal 3674kcal 3762kcal 3849kcal 3937kcal 4024kcal 4112kcal 4199kcal 4287kcal 4374kcal 4462kcal 4549kcal 4637kcal 4724kcal 4812kcal 4899kcal 4987kcal 5074kcal 5162kcal 5249kcal 5337kcal 5424kcal 5512kcal 5599kcal 5687kcal 5774kcal 5862kcal 5949kcal 6037kcal 6124kcal 6212kcal 6299kcal 6387kcal 6474kcal 6562kcal 6649kcal 6737kcal 6824kcal 6912kcal 6999kcal 7087kcal 7174kcal 7262kcal 7349kcal 7437kcal 7524kcal 7612kcal 7699kcal 7787kcal 7874kcal 7962kcal 8049kcal 8137kcal 8224kcal 8312kcal 8399kcal 8487kcal 8574kcal 8662kcal 8749kcal 8837kcal 8924kcal 9012kcal 9099kcal 9187kcal 9274kcal 9362kcal 9449kcal 9537kcal 9624kcal 9712kcal 9799kcal 9887kcal 9974kcal 10062kcal 10149kcal 10237kcal 10324kcal 10412kcal 10499kcal 10587kcal 10674kcal 10762kcal 10849kcal 10937kcal 11024kcal 11112kcal 11199kcal 11287kcal 11374kcal 11462kcal 11549kcal 11637kcal 11724kcal 11812kcal 11899kcal 11987kcal 12074kcal 12162kcal 12249kcal 12337kcal 12424kcal 12511kcal 12599kcal 12686kcal 12774kcal 12861kcal 12949kcal 13036kcal 13124kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ