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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7153kcal 7358kcal 7562kcal 7767kcal 7971kcal 8175kcal 8380kcal 8584kcal 8789kcal 8993kcal 9198kcal 9402kcal 9606kcal 9811kcal 10015kcal 10220kcal 10424kcal 10628kcal 10833kcal 11037kcal 11241kcal 11446kcal 11650kcal 11855kcal 12059kcal 12263kcal 12468kcal 12672kcal 12877kcal 13081kcal 13285kcal 13490kcal 13694kcal 13899kcal 14103kcal 14307kcal 14512kcal 14716kcal 14921kcal 15125kcal 15329kcal 15534kcal 15738kcal 15943kcal 16147kcal 16351kcal 16556kcal 16760kcal 16965kcal 17169kcal 17374kcal 17578kcal 17782kcal 17987kcal 18191kcal 18396kcal 18600kcal 18804kcal 19009kcal 19213kcal 19418kcal 19622kcal 19826kcal 20031kcal 20235kcal 20440kcal 20644kcal 20848kcal 21053kcal 21257kcal 21461kcal 21666kcal 21870kcal 22075kcal 22279kcal 22483kcal 22688kcal 22892kcal 23097kcal 23301kcal 23505kcal 23710kcal 23914kcal 24119kcal 24323kcal 24527kcal 24732kcal 24936kcal 25141kcal 25345kcal 25549kcal 25754kcal 25958kcal 26163kcal 26367kcal 26571kcal 26776kcal 26980kcal 27185kcal 27389kcal 27593kcal 27798kcal 28002kcal 28207kcal 28411kcal 28615kcal 28820kcal 29024kcal 29229kcal 29433kcal 29637kcal 29842kcal 30046kcal 30251kcal 30455kcal 30659kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8584kcal 8830kcal 9075kcal 9320kcal 9565kcal 9811kcal 10056kcal 10301kcal 10547kcal 10792kcal 11037kcal 11282kcal 11528kcal 11773kcal 12018kcal 12264kcal 12509kcal 12754kcal 12999kcal 13245kcal 13490kcal 13735kcal 13980kcal 14226kcal 14471kcal 14716kcal 14962kcal 15207kcal 15452kcal 15697kcal 15943kcal 16188kcal 16433kcal 16679kcal 16924kcal 17169kcal 17414kcal 17660kcal 17905kcal 18150kcal 18396kcal 18641kcal 18886kcal 19131kcal 19377kcal 19622kcal 19867kcal 20112kcal 20358kcal 20603kcal 20848kcal 21094kcal 21339kcal 21584kcal 21829kcal 22075kcal 22320kcal 22565kcal 22811kcal 23056kcal 23301kcal 23546kcal 23792kcal 24037kcal 24282kcal 24528kcal 24773kcal 25018kcal 25263kcal 25509kcal 25754kcal 25999kcal 26244kcal 26490kcal 26735kcal 26980kcal 27226kcal 27471kcal 27716kcal 27961kcal 28207kcal 28452kcal 28697kcal 28943kcal 29188kcal 29433kcal 29678kcal 29924kcal 30169kcal 30414kcal 30660kcal 30905kcal 31150kcal 31395kcal 31641kcal 31886kcal 32131kcal 32376kcal 32622kcal 32867kcal 33112kcal 33358kcal 33603kcal 33848kcal 34093kcal 34339kcal 34584kcal 34829kcal 35075kcal 35320kcal 35565kcal 35810kcal 36056kcal 36301kcal 36546kcal 36792kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12304kcal 12656kcal 13008kcal 13359kcal 13711kcal 14062kcal 14414kcal 14765kcal 15117kcal 15468kcal 15820kcal 16172kcal 16523kcal 16875kcal 17226kcal 17578kcal 17929kcal 18281kcal 18633kcal 18984kcal 19336kcal 19687kcal 20039kcal 20390kcal 20742kcal 21094kcal 21445kcal 21797kcal 22148kcal 22500kcal 22851kcal 23203kcal 23555kcal 23906kcal 24258kcal 24609kcal 24961kcal 25312kcal 25664kcal 26016kcal 26367kcal 26719kcal 27070kcal 27422kcal 27773kcal 28125kcal 28477kcal 28828kcal 29180kcal 29531kcal 29883kcal 30234kcal 30586kcal 30937kcal 31289kcal 31641kcal 31992kcal 32344kcal 32695kcal 33047kcal 33398kcal 33750kcal 34102kcal 34453kcal 34805kcal 35156kcal 35508kcal 35859kcal 36211kcal 36563kcal 36914kcal 37266kcal 37617kcal 37969kcal 38320kcal 38672kcal 39024kcal 39375kcal 39727kcal 40078kcal 40430kcal 40781kcal 41133kcal 41485kcal 41836kcal 42188kcal 42539kcal 42891kcal 43242kcal 43594kcal 43945kcal 44297kcal 44649kcal 45000kcal 45352kcal 45703kcal 46055kcal 46406kcal 46758kcal 47110kcal 47461kcal 47813kcal 48164kcal 48516kcal 48867kcal 49219kcal 49571kcal 49922kcal 50274kcal 50625kcal 50977kcal 51328kcal 51680kcal 52032kcal 52383kcal 52735kcal
山登り 22892kcal 23546kcal 24200kcal 24855kcal 25509kcal 26163kcal 26817kcal 27471kcal 28125kcal 28779kcal 29433kcal 30087kcal 30741kcal 31395kcal 32049kcal 32703kcal 33358kcal 34012kcal 34666kcal 35320kcal 35974kcal 36628kcal 37282kcal 37936kcal 38590kcal 39244kcal 39898kcal 40552kcal 41207kcal 41861kcal 42515kcal 43169kcal 43823kcal 44477kcal 45131kcal 45785kcal 46439kcal 47093kcal 47747kcal 48401kcal 49055kcal 49710kcal 50364kcal 51018kcal 51672kcal 52326kcal 52980kcal 53634kcal 54288kcal 54942kcal 55596kcal 56250kcal 56904kcal 57559kcal 58213kcal 58867kcal 59521kcal 60175kcal 60829kcal 61483kcal 62137kcal 62791kcal 63445kcal 64099kcal 64753kcal 65407kcal 66062kcal 66716kcal 67370kcal 68024kcal 68678kcal 69332kcal 69986kcal 70640kcal 71294kcal 71948kcal 72602kcal 73256kcal 73911kcal 74565kcal 75219kcal 75873kcal 76527kcal 77181kcal 77835kcal 78489kcal 79143kcal 79797kcal 80451kcal 81105kcal 81760kcal 82414kcal 83068kcal 83722kcal 84376kcal 85030kcal 85684kcal 86338kcal 86992kcal 87646kcal 88300kcal 88954kcal 89608kcal 90263kcal 90917kcal 91571kcal 92225kcal 92879kcal 93533kcal 94187kcal 94841kcal 95495kcal 96149kcal 96803kcal 97457kcal 98111kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17169kcal 17660kcal 18150kcal 18641kcal 19131kcal 19622kcal 20112kcal 20603kcal 21094kcal 21584kcal 22075kcal 22565kcal 23056kcal 23546kcal 24037kcal 24528kcal 25018kcal 25509kcal 25999kcal 26490kcal 26980kcal 27471kcal 27961kcal 28452kcal 28943kcal 29433kcal 29924kcal 30414kcal 30905kcal 31395kcal 31886kcal 32376kcal 32867kcal 33358kcal 33848kcal 34339kcal 34829kcal 35320kcal 35810kcal 36301kcal 36792kcal 37282kcal 37773kcal 38263kcal 38754kcal 39244kcal 39735kcal 40225kcal 40716kcal 41207kcal 41697kcal 42188kcal 42678kcal 43169kcal 43659kcal 44150kcal 44640kcal 45131kcal 45622kcal 46112kcal 46603kcal 47093kcal 47584kcal 48074kcal 48565kcal 49056kcal 49546kcal 50037kcal 50527kcal 51018kcal 51508kcal 51999kcal 52489kcal 52980kcal 53471kcal 53961kcal 54452kcal 54942kcal 55433kcal 55923kcal 56414kcal 56904kcal 57395kcal 57886kcal 58376kcal 58867kcal 59357kcal 59848kcal 60338kcal 60829kcal 61320kcal 61810kcal 62301kcal 62791kcal 63282kcal 63772kcal 64263kcal 64753kcal 65244kcal 65735kcal 66225kcal 66716kcal 67206kcal 67697kcal 68187kcal 68678kcal 69168kcal 69659kcal 70150kcal 70640kcal 71131kcal 71621kcal 72112kcal 72602kcal 73093kcal 73584kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22892kcal 23546kcal 24200kcal 24855kcal 25509kcal 26163kcal 26817kcal 27471kcal 28125kcal 28779kcal 29433kcal 30087kcal 30741kcal 31395kcal 32049kcal 32703kcal 33358kcal 34012kcal 34666kcal 35320kcal 35974kcal 36628kcal 37282kcal 37936kcal 38590kcal 39244kcal 39898kcal 40552kcal 41207kcal 41861kcal 42515kcal 43169kcal 43823kcal 44477kcal 45131kcal 45785kcal 46439kcal 47093kcal 47747kcal 48401kcal 49055kcal 49710kcal 50364kcal 51018kcal 51672kcal 52326kcal 52980kcal 53634kcal 54288kcal 54942kcal 55596kcal 56250kcal 56904kcal 57559kcal 58213kcal 58867kcal 59521kcal 60175kcal 60829kcal 61483kcal 62137kcal 62791kcal 63445kcal 64099kcal 64753kcal 65407kcal 66062kcal 66716kcal 67370kcal 68024kcal 68678kcal 69332kcal 69986kcal 70640kcal 71294kcal 71948kcal 72602kcal 73256kcal 73911kcal 74565kcal 75219kcal 75873kcal 76527kcal 77181kcal 77835kcal 78489kcal 79143kcal 79797kcal 80451kcal 81105kcal 81760kcal 82414kcal 83068kcal 83722kcal 84376kcal 85030kcal 85684kcal 86338kcal 86992kcal 87646kcal 88300kcal 88954kcal 89608kcal 90263kcal 90917kcal 91571kcal 92225kcal 92879kcal 93533kcal 94187kcal 94841kcal 95495kcal 96149kcal 96803kcal 97457kcal 98111kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28615kcal 29433kcal 30251kcal 31068kcal 31886kcal 32703kcal 33521kcal 34339kcal 35156kcal 35974kcal 36792kcal 37609kcal 38427kcal 39244kcal 40062kcal 40880kcal 41697kcal 42515kcal 43332kcal 44150kcal 44967kcal 45785kcal 46603kcal 47420kcal 48238kcal 49055kcal 49873kcal 50691kcal 51508kcal 52326kcal 53143kcal 53961kcal 54779kcal 55596kcal 56414kcal 57231kcal 58049kcal 58867kcal 59684kcal 60502kcal 61319kcal 62137kcal 62955kcal 63772kcal 64590kcal 65407kcal 66225kcal 67043kcal 67860kcal 68678kcal 69496kcal 70313kcal 71131kcal 71948kcal 72766kcal 73584kcal 74401kcal 75219kcal 76036kcal 76854kcal 77672kcal 78489kcal 79307kcal 80124kcal 80942kcal 81760kcal 82577kcal 83395kcal 84212kcal 85030kcal 85847kcal 86665kcal 87483kcal 88300kcal 89118kcal 89935kcal 90753kcal 91571kcal 92388kcal 93206kcal 94023kcal 94841kcal 95659kcal 96476kcal 97294kcal 98111kcal 98929kcal 99747kcal 100564kcal 101382kcal 102199kcal 103017kcal 103835kcal 104652kcal 105470kcal 106287kcal 107105kcal 107923kcal 108740kcal 109558kcal 110375kcal 111193kcal 112011kcal 112828kcal 113646kcal 114463kcal 115281kcal 116099kcal 116916kcal 117734kcal 118551kcal 119369kcal 120187kcal 121004kcal 121822kcal 122639kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25182kcal 25901kcal 26621kcal 27340kcal 28060kcal 28779kcal 29499kcal 30218kcal 30937kcal 31657kcal 32376kcal 33096kcal 33815kcal 34535kcal 35254kcal 35974kcal 36693kcal 37413kcal 38132kcal 38852kcal 39571kcal 40291kcal 41010kcal 41730kcal 42449kcal 43169kcal 43888kcal 44608kcal 45327kcal 46047kcal 46766kcal 47486kcal 48205kcal 48925kcal 49644kcal 50364kcal 51083kcal 51803kcal 52522kcal 53242kcal 53961kcal 54681kcal 55400kcal 56120kcal 56839kcal 57559kcal 58278kcal 58998kcal 59717kcal 60436kcal 61156kcal 61875kcal 62595kcal 63314kcal 64034kcal 64753kcal 65473kcal 66192kcal 66912kcal 67631kcal 68351kcal 69070kcal 69790kcal 70509kcal 71229kcal 71948kcal 72668kcal 73387kcal 74107kcal 74826kcal 75546kcal 76265kcal 76985kcal 77704kcal 78424kcal 79143kcal 79863kcal 80582kcal 81302kcal 82021kcal 82741kcal 83460kcal 84180kcal 84899kcal 85619kcal 86338kcal 87058kcal 87777kcal 88497kcal 89216kcal 89936kcal 90655kcal 91374kcal 92094kcal 92813kcal 93533kcal 94252kcal 94972kcal 95691kcal 96411kcal 97130kcal 97850kcal 98569kcal 99289kcal 100008kcal 100728kcal 101447kcal 102167kcal 102886kcal 103606kcal 104325kcal 105045kcal 105764kcal 106484kcal 107203kcal 107923kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33766kcal 34731kcal 35696kcal 36661kcal 37625kcal 38590kcal 39555kcal 40520kcal 41485kcal 42449kcal 43414kcal 44379kcal 45344kcal 46308kcal 47273kcal 48238kcal 49203kcal 50167kcal 51132kcal 52097kcal 53062kcal 54027kcal 54991kcal 55956kcal 56921kcal 57886kcal 58850kcal 59815kcal 60780kcal 61745kcal 62709kcal 63674kcal 64639kcal 65604kcal 66568kcal 67533kcal 68498kcal 69463kcal 70428kcal 71392kcal 72357kcal 73322kcal 74287kcal 75251kcal 76216kcal 77181kcal 78146kcal 79110kcal 80075kcal 81040kcal 82005kcal 82970kcal 83934kcal 84899kcal 85864kcal 86829kcal 87793kcal 88758kcal 89723kcal 90688kcal 91652kcal 92617kcal 93582kcal 94547kcal 95512kcal 96476kcal 97441kcal 98406kcal 99371kcal 100335kcal 101300kcal 102265kcal 103230kcal 104194kcal 105159kcal 106124kcal 107089kcal 108054kcal 109018kcal 109983kcal 110948kcal 111913kcal 112877kcal 113842kcal 114807kcal 115772kcal 116736kcal 117701kcal 118666kcal 119631kcal 120595kcal 121560kcal 122525kcal 123490kcal 124455kcal 125419kcal 126384kcal 127349kcal 128314kcal 129278kcal 130243kcal 131208kcal 132173kcal 133137kcal 134102kcal 135067kcal 136032kcal 136997kcal 137961kcal 138926kcal 139891kcal 140856kcal 141820kcal 142785kcal 143750kcal 144715kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35197kcal 36203kcal 37208kcal 38214kcal 39220kcal 40225kcal 41231kcal 42237kcal 43242kcal 44248kcal 45254kcal 46259kcal 47265kcal 48271kcal 49276kcal 50282kcal 51288kcal 52293kcal 53299kcal 54304kcal 55310kcal 56316kcal 57321kcal 58327kcal 59333kcal 60338kcal 61344kcal 62350kcal 63355kcal 64361kcal 65367kcal 66372kcal 67378kcal 68384kcal 69389kcal 70395kcal 71401kcal 72406kcal 73412kcal 74417kcal 75423kcal 76429kcal 77434kcal 78440kcal 79446kcal 80451kcal 81457kcal 82463kcal 83468kcal 84474kcal 85480kcal 86485kcal 87491kcal 88497kcal 89502kcal 90508kcal 91513kcal 92519kcal 93525kcal 94530kcal 95536kcal 96542kcal 97547kcal 98553kcal 99559kcal 100564kcal 101570kcal 102576kcal 103581kcal 104587kcal 105593kcal 106598kcal 107604kcal 108609kcal 109615kcal 110621kcal 111626kcal 112632kcal 113638kcal 114643kcal 115649kcal 116655kcal 117660kcal 118666kcal 119672kcal 120677kcal 121683kcal 122689kcal 123694kcal 124700kcal 125706kcal 126711kcal 127717kcal 128722kcal 129728kcal 130734kcal 131739kcal 132745kcal 133751kcal 134756kcal 135762kcal 136768kcal 137773kcal 138779kcal 139785kcal 140790kcal 141796kcal 142802kcal 143807kcal 144813kcal 145818kcal 146824kcal 147830kcal 148835kcal 149841kcal 150847kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15166kcal 15599kcal 16033kcal 16466kcal 16899kcal 17333kcal 17766kcal 18199kcal 18633kcal 19066kcal 19499kcal 19933kcal 20366kcal 20799kcal 21233kcal 21666kcal 22099kcal 22533kcal 22966kcal 23399kcal 23833kcal 24266kcal 24699kcal 25133kcal 25566kcal 25999kcal 26433kcal 26866kcal 27299kcal 27732kcal 28166kcal 28599kcal 29032kcal 29466kcal 29899kcal 30332kcal 30766kcal 31199kcal 31632kcal 32066kcal 32499kcal 32932kcal 33366kcal 33799kcal 34232kcal 34666kcal 35099kcal 35532kcal 35966kcal 36399kcal 36832kcal 37266kcal 37699kcal 38132kcal 38566kcal 38999kcal 39432kcal 39866kcal 40299kcal 40732kcal 41166kcal 41599kcal 42032kcal 42466kcal 42899kcal 43332kcal 43766kcal 44199kcal 44632kcal 45066kcal 45499kcal 45932kcal 46366kcal 46799kcal 47232kcal 47666kcal 48099kcal 48532kcal 48966kcal 49399kcal 49832kcal 50266kcal 50699kcal 51132kcal 51566kcal 51999kcal 52432kcal 52866kcal 53299kcal 53732kcal 54165kcal 54599kcal 55032kcal 55465kcal 55899kcal 56332kcal 56765kcal 57199kcal 57632kcal 58065kcal 58499kcal 58932kcal 59365kcal 59799kcal 60232kcal 60665kcal 61099kcal 61532kcal 61965kcal 62399kcal 62832kcal 63265kcal 63699kcal 64132kcal 64565kcal 64999kcal
水泳
(普通:全般)		 23751kcal 24429kcal 25108kcal 25787kcal 26465kcal 27144kcal 27822kcal 28501kcal 29180kcal 29858kcal 30537kcal 31215kcal 31894kcal 32573kcal 33251kcal 33930kcal 34609kcal 35287kcal 35966kcal 36644kcal 37323kcal 38002kcal 38680kcal 39359kcal 40037kcal 40716kcal 41395kcal 42073kcal 42752kcal 43430kcal 44109kcal 44788kcal 45466kcal 46145kcal 46823kcal 47502kcal 48181kcal 48859kcal 49538kcal 50216kcal 50895kcal 51574kcal 52252kcal 52931kcal 53610kcal 54288kcal 54967kcal 55645kcal 56324kcal 57003kcal 57681kcal 58360kcal 59038kcal 59717kcal 60396kcal 61074kcal 61753kcal 62431kcal 63110kcal 63789kcal 64467kcal 65146kcal 65824kcal 66503kcal 67182kcal 67860kcal 68539kcal 69218kcal 69896kcal 70575kcal 71253kcal 71932kcal 72611kcal 73289kcal 73968kcal 74646kcal 75325kcal 76004kcal 76682kcal 77361kcal 78039kcal 78718kcal 79397kcal 80075kcal 80754kcal 81432kcal 82111kcal 82790kcal 83468kcal 84147kcal 84826kcal 85504kcal 86183kcal 86861kcal 87540kcal 88219kcal 88897kcal 89576kcal 90254kcal 90933kcal 91612kcal 92290kcal 92969kcal 93647kcal 94326kcal 95005kcal 95683kcal 96362kcal 97040kcal 97719kcal 98398kcal 99076kcal 99755kcal 100433kcal 101112kcal 101791kcal
水泳
(速め:全般)		 28615kcal 29433kcal 30251kcal 31068kcal 31886kcal 32703kcal 33521kcal 34339kcal 35156kcal 35974kcal 36792kcal 37609kcal 38427kcal 39244kcal 40062kcal 40880kcal 41697kcal 42515kcal 43332kcal 44150kcal 44967kcal 45785kcal 46603kcal 47420kcal 48238kcal 49055kcal 49873kcal 50691kcal 51508kcal 52326kcal 53143kcal 53961kcal 54779kcal 55596kcal 56414kcal 57231kcal 58049kcal 58867kcal 59684kcal 60502kcal 61319kcal 62137kcal 62955kcal 63772kcal 64590kcal 65407kcal 66225kcal 67043kcal 67860kcal 68678kcal 69496kcal 70313kcal 71131kcal 71948kcal 72766kcal 73584kcal 74401kcal 75219kcal 76036kcal 76854kcal 77672kcal 78489kcal 79307kcal 80124kcal 80942kcal 81760kcal 82577kcal 83395kcal 84212kcal 85030kcal 85847kcal 86665kcal 87483kcal 88300kcal 89118kcal 89935kcal 90753kcal 91571kcal 92388kcal 93206kcal 94023kcal 94841kcal 95659kcal 96476kcal 97294kcal 98111kcal 98929kcal 99747kcal 100564kcal 101382kcal 102199kcal 103017kcal 103835kcal 104652kcal 105470kcal 106287kcal 107105kcal 107923kcal 108740kcal 109558kcal 110375kcal 111193kcal 112011kcal 112828kcal 113646kcal 114463kcal 115281kcal 116099kcal 116916kcal 117734kcal 118551kcal 119369kcal 120187kcal 121004kcal 121822kcal 122639kcal
水泳
(バタフライ)		 39490kcal 40618kcal 41746kcal 42874kcal 44003kcal 45131kcal 46259kcal 47388kcal 48516kcal 49644kcal 50772kcal 51901kcal 53029kcal 54157kcal 55286kcal 56414kcal 57542kcal 58670kcal 59799kcal 60927kcal 62055kcal 63184kcal 64312kcal 65440kcal 66568kcal 67697kcal 68825kcal 69953kcal 71082kcal 72210kcal 73338kcal 74467kcal 75595kcal 76723kcal 77851kcal 78980kcal 80108kcal 81236kcal 82365kcal 83493kcal 84621kcal 85749kcal 86878kcal 88006kcal 89134kcal 90263kcal 91391kcal 92519kcal 93647kcal 94776kcal 95904kcal 97032kcal 98161kcal 99289kcal 100417kcal 101545kcal 102674kcal 103802kcal 104930kcal 106059kcal 107187kcal 108315kcal 109443kcal 110572kcal 111700kcal 112828kcal 113957kcal 115085kcal 116213kcal 117341kcal 118470kcal 119598kcal 120726kcal 121855kcal 122983kcal 124111kcal 125239kcal 126368kcal 127496kcal 128624kcal 129753kcal 130881kcal 132009kcal 133137kcal 134266kcal 135394kcal 136522kcal 137651kcal 138779kcal 139907kcal 141036kcal 142164kcal 143292kcal 144420kcal 145549kcal 146677kcal 147805kcal 148934kcal 150062kcal 151190kcal 152318kcal 153447kcal 154575kcal 155703kcal 156832kcal 157960kcal 159088kcal 160216kcal 161345kcal 162473kcal 163601kcal 164730kcal 165858kcal 166986kcal 168114kcal 169243kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17169kcal 17660kcal 18150kcal 18641kcal 19131kcal 19622kcal 20112kcal 20603kcal 21094kcal 21584kcal 22075kcal 22565kcal 23056kcal 23546kcal 24037kcal 24528kcal 25018kcal 25509kcal 25999kcal 26490kcal 26980kcal 27471kcal 27961kcal 28452kcal 28943kcal 29433kcal 29924kcal 30414kcal 30905kcal 31395kcal 31886kcal 32376kcal 32867kcal 33358kcal 33848kcal 34339kcal 34829kcal 35320kcal 35810kcal 36301kcal 36792kcal 37282kcal 37773kcal 38263kcal 38754kcal 39244kcal 39735kcal 40225kcal 40716kcal 41207kcal 41697kcal 42188kcal 42678kcal 43169kcal 43659kcal 44150kcal 44640kcal 45131kcal 45622kcal 46112kcal 46603kcal 47093kcal 47584kcal 48074kcal 48565kcal 49056kcal 49546kcal 50037kcal 50527kcal 51018kcal 51508kcal 51999kcal 52489kcal 52980kcal 53471kcal 53961kcal 54452kcal 54942kcal 55433kcal 55923kcal 56414kcal 56904kcal 57395kcal 57886kcal 58376kcal 58867kcal 59357kcal 59848kcal 60338kcal 60829kcal 61320kcal 61810kcal 62301kcal 62791kcal 63282kcal 63772kcal 64263kcal 64753kcal 65244kcal 65735kcal 66225kcal 66716kcal 67206kcal 67697kcal 68187kcal 68678kcal 69168kcal 69659kcal 70150kcal 70640kcal 71131kcal 71621kcal 72112kcal 72602kcal 73093kcal 73584kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22892kcal 23546kcal 24200kcal 24855kcal 25509kcal 26163kcal 26817kcal 27471kcal 28125kcal 28779kcal 29433kcal 30087kcal 30741kcal 31395kcal 32049kcal 32703kcal 33358kcal 34012kcal 34666kcal 35320kcal 35974kcal 36628kcal 37282kcal 37936kcal 38590kcal 39244kcal 39898kcal 40552kcal 41207kcal 41861kcal 42515kcal 43169kcal 43823kcal 44477kcal 45131kcal 45785kcal 46439kcal 47093kcal 47747kcal 48401kcal 49055kcal 49710kcal 50364kcal 51018kcal 51672kcal 52326kcal 52980kcal 53634kcal 54288kcal 54942kcal 55596kcal 56250kcal 56904kcal 57559kcal 58213kcal 58867kcal 59521kcal 60175kcal 60829kcal 61483kcal 62137kcal 62791kcal 63445kcal 64099kcal 64753kcal 65407kcal 66062kcal 66716kcal 67370kcal 68024kcal 68678kcal 69332kcal 69986kcal 70640kcal 71294kcal 71948kcal 72602kcal 73256kcal 73911kcal 74565kcal 75219kcal 75873kcal 76527kcal 77181kcal 77835kcal 78489kcal 79143kcal 79797kcal 80451kcal 81105kcal 81760kcal 82414kcal 83068kcal 83722kcal 84376kcal 85030kcal 85684kcal 86338kcal 86992kcal 87646kcal 88300kcal 88954kcal 89608kcal 90263kcal 90917kcal 91571kcal 92225kcal 92879kcal 93533kcal 94187kcal 94841kcal 95495kcal 96149kcal 96803kcal 97457kcal 98111kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28615kcal 29433kcal 30251kcal 31068kcal 31886kcal 32703kcal 33521kcal 34339kcal 35156kcal 35974kcal 36792kcal 37609kcal 38427kcal 39244kcal 40062kcal 40880kcal 41697kcal 42515kcal 43332kcal 44150kcal 44967kcal 45785kcal 46603kcal 47420kcal 48238kcal 49055kcal 49873kcal 50691kcal 51508kcal 52326kcal 53143kcal 53961kcal 54779kcal 55596kcal 56414kcal 57231kcal 58049kcal 58867kcal 59684kcal 60502kcal 61319kcal 62137kcal 62955kcal 63772kcal 64590kcal 65407kcal 66225kcal 67043kcal 67860kcal 68678kcal 69496kcal 70313kcal 71131kcal 71948kcal 72766kcal 73584kcal 74401kcal 75219kcal 76036kcal 76854kcal 77672kcal 78489kcal 79307kcal 80124kcal 80942kcal 81760kcal 82577kcal 83395kcal 84212kcal 85030kcal 85847kcal 86665kcal 87483kcal 88300kcal 89118kcal 89935kcal 90753kcal 91571kcal 92388kcal 93206kcal 94023kcal 94841kcal 95659kcal 96476kcal 97294kcal 98111kcal 98929kcal 99747kcal 100564kcal 101382kcal 102199kcal 103017kcal 103835kcal 104652kcal 105470kcal 106287kcal 107105kcal 107923kcal 108740kcal 109558kcal 110375kcal 111193kcal 112011kcal 112828kcal 113646kcal 114463kcal 115281kcal 116099kcal 116916kcal 117734kcal 118551kcal 119369kcal 120187kcal 121004kcal 121822kcal 122639kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10874kcal 11184kcal 11495kcal 11806kcal 12116kcal 12427kcal 12738kcal 13048kcal 13359kcal 13670kcal 13980kcal 14291kcal 14602kcal 14913kcal 15223kcal 15534kcal 15845kcal 16155kcal 16466kcal 16777kcal 17087kcal 17398kcal 17709kcal 18019kcal 18330kcal 18641kcal 18951kcal 19262kcal 19573kcal 19884kcal 20194kcal 20505kcal 20816kcal 21126kcal 21437kcal 21748kcal 22058kcal 22369kcal 22680kcal 22990kcal 23301kcal 23612kcal 23922kcal 24233kcal 24544kcal 24855kcal 25165kcal 25476kcal 25787kcal 26097kcal 26408kcal 26719kcal 27029kcal 27340kcal 27651kcal 27961kcal 28272kcal 28583kcal 28893kcal 29204kcal 29515kcal 29826kcal 30136kcal 30447kcal 30758kcal 31068kcal 31379kcal 31690kcal 32000kcal 32311kcal 32622kcal 32932kcal 33243kcal 33554kcal 33864kcal 34175kcal 34486kcal 34797kcal 35107kcal 35418kcal 35729kcal 36039kcal 36350kcal 36661kcal 36971kcal 37282kcal 37593kcal 37903kcal 38214kcal 38525kcal 38835kcal 39146kcal 39457kcal 39768kcal 40078kcal 40389kcal 40700kcal 41010kcal 41321kcal 41632kcal 41942kcal 42253kcal 42564kcal 42874kcal 43185kcal 43496kcal 43807kcal 44117kcal 44428kcal 44739kcal 45049kcal 45360kcal 45671kcal 45981kcal 46292kcal 46603kcal
筋トレ
背筋運動		 10874kcal 11184kcal 11495kcal 11806kcal 12116kcal 12427kcal 12738kcal 13048kcal 13359kcal 13670kcal 13980kcal 14291kcal 14602kcal 14913kcal 15223kcal 15534kcal 15845kcal 16155kcal 16466kcal 16777kcal 17087kcal 17398kcal 17709kcal 18019kcal 18330kcal 18641kcal 18951kcal 19262kcal 19573kcal 19884kcal 20194kcal 20505kcal 20816kcal 21126kcal 21437kcal 21748kcal 22058kcal 22369kcal 22680kcal 22990kcal 23301kcal 23612kcal 23922kcal 24233kcal 24544kcal 24855kcal 25165kcal 25476kcal 25787kcal 26097kcal 26408kcal 26719kcal 27029kcal 27340kcal 27651kcal 27961kcal 28272kcal 28583kcal 28893kcal 29204kcal 29515kcal 29826kcal 30136kcal 30447kcal 30758kcal 31068kcal 31379kcal 31690kcal 32000kcal 32311kcal 32622kcal 32932kcal 33243kcal 33554kcal 33864kcal 34175kcal 34486kcal 34797kcal 35107kcal 35418kcal 35729kcal 36039kcal 36350kcal 36661kcal 36971kcal 37282kcal 37593kcal 37903kcal 38214kcal 38525kcal 38835kcal 39146kcal 39457kcal 39768kcal 40078kcal 40389kcal 40700kcal 41010kcal 41321kcal 41632kcal 41942kcal 42253kcal 42564kcal 42874kcal 43185kcal 43496kcal 43807kcal 44117kcal 44428kcal 44739kcal 45049kcal 45360kcal 45671kcal 45981kcal 46292kcal 46603kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10874kcal 11184kcal 11495kcal 11806kcal 12116kcal 12427kcal 12738kcal 13048kcal 13359kcal 13670kcal 13980kcal 14291kcal 14602kcal 14913kcal 15223kcal 15534kcal 15845kcal 16155kcal 16466kcal 16777kcal 17087kcal 17398kcal 17709kcal 18019kcal 18330kcal 18641kcal 18951kcal 19262kcal 19573kcal 19884kcal 20194kcal 20505kcal 20816kcal 21126kcal 21437kcal 21748kcal 22058kcal 22369kcal 22680kcal 22990kcal 23301kcal 23612kcal 23922kcal 24233kcal 24544kcal 24855kcal 25165kcal 25476kcal 25787kcal 26097kcal 26408kcal 26719kcal 27029kcal 27340kcal 27651kcal 27961kcal 28272kcal 28583kcal 28893kcal 29204kcal 29515kcal 29826kcal 30136kcal 30447kcal 30758kcal 31068kcal 31379kcal 31690kcal 32000kcal 32311kcal 32622kcal 32932kcal 33243kcal 33554kcal 33864kcal 34175kcal 34486kcal 34797kcal 35107kcal 35418kcal 35729kcal 36039kcal 36350kcal 36661kcal 36971kcal 37282kcal 37593kcal 37903kcal 38214kcal 38525kcal 38835kcal 39146kcal 39457kcal 39768kcal 40078kcal 40389kcal 40700kcal 41010kcal 41321kcal 41632kcal 41942kcal 42253kcal 42564kcal 42874kcal 43185kcal 43496kcal 43807kcal 44117kcal 44428kcal 44739kcal 45049kcal 45360kcal 45671kcal 45981kcal 46292kcal 46603kcal
筋トレ
懸垂		 10874kcal 11184kcal 11495kcal 11806kcal 12116kcal 12427kcal 12738kcal 13048kcal 13359kcal 13670kcal 13980kcal 14291kcal 14602kcal 14913kcal 15223kcal 15534kcal 15845kcal 16155kcal 16466kcal 16777kcal 17087kcal 17398kcal 17709kcal 18019kcal 18330kcal 18641kcal 18951kcal 19262kcal 19573kcal 19884kcal 20194kcal 20505kcal 20816kcal 21126kcal 21437kcal 21748kcal 22058kcal 22369kcal 22680kcal 22990kcal 23301kcal 23612kcal 23922kcal 24233kcal 24544kcal 24855kcal 25165kcal 25476kcal 25787kcal 26097kcal 26408kcal 26719kcal 27029kcal 27340kcal 27651kcal 27961kcal 28272kcal 28583kcal 28893kcal 29204kcal 29515kcal 29826kcal 30136kcal 30447kcal 30758kcal 31068kcal 31379kcal 31690kcal 32000kcal 32311kcal 32622kcal 32932kcal 33243kcal 33554kcal 33864kcal 34175kcal 34486kcal 34797kcal 35107kcal 35418kcal 35729kcal 36039kcal 36350kcal 36661kcal 36971kcal 37282kcal 37593kcal 37903kcal 38214kcal 38525kcal 38835kcal 39146kcal 39457kcal 39768kcal 40078kcal 40389kcal 40700kcal 41010kcal 41321kcal 41632kcal 41942kcal 42253kcal 42564kcal 42874kcal 43185kcal 43496kcal 43807kcal 44117kcal 44428kcal 44739kcal 45049kcal 45360kcal 45671kcal 45981kcal 46292kcal 46603kcal
筋トレ
スクワット		 14307kcal 14716kcal 15125kcal 15534kcal 15943kcal 16351kcal 16760kcal 17169kcal 17578kcal 17987kcal 18396kcal 18804kcal 19213kcal 19622kcal 20031kcal 20440kcal 20848kcal 21257kcal 21666kcal 22075kcal 22483kcal 22892kcal 23301kcal 23710kcal 24119kcal 24527kcal 24936kcal 25345kcal 25754kcal 26163kcal 26571kcal 26980kcal 27389kcal 27798kcal 28207kcal 28615kcal 29024kcal 29433kcal 29842kcal 30251kcal 30659kcal 31068kcal 31477kcal 31886kcal 32295kcal 32703kcal 33112kcal 33521kcal 33930kcal 34339kcal 34748kcal 35156kcal 35565kcal 35974kcal 36383kcal 36792kcal 37200kcal 37609kcal 38018kcal 38427kcal 38836kcal 39244kcal 39653kcal 40062kcal 40471kcal 40880kcal 41288kcal 41697kcal 42106kcal 42515kcal 42923kcal 43332kcal 43741kcal 44150kcal 44559kcal 44967kcal 45376kcal 45785kcal 46194kcal 46603kcal 47011kcal 47420kcal 47829kcal 48238kcal 48647kcal 49055kcal 49464kcal 49873kcal 50282kcal 50691kcal 51099kcal 51508kcal 51917kcal 52326kcal 52735kcal 53143kcal 53552kcal 53961kcal 54370kcal 54779kcal 55187kcal 55596kcal 56005kcal 56414kcal 56823kcal 57231kcal 57640kcal 58049kcal 58458kcal 58867kcal 59275kcal 59684kcal 60093kcal 60502kcal 60911kcal 61319kcal
ヨガ
ハタ		 8584kcal 8830kcal 9075kcal 9320kcal 9565kcal 9811kcal 10056kcal 10301kcal 10547kcal 10792kcal 11037kcal 11282kcal 11528kcal 11773kcal 12018kcal 12264kcal 12509kcal 12754kcal 12999kcal 13245kcal 13490kcal 13735kcal 13980kcal 14226kcal 14471kcal 14716kcal 14962kcal 15207kcal 15452kcal 15697kcal 15943kcal 16188kcal 16433kcal 16679kcal 16924kcal 17169kcal 17414kcal 17660kcal 17905kcal 18150kcal 18396kcal 18641kcal 18886kcal 19131kcal 19377kcal 19622kcal 19867kcal 20112kcal 20358kcal 20603kcal 20848kcal 21094kcal 21339kcal 21584kcal 21829kcal 22075kcal 22320kcal 22565kcal 22811kcal 23056kcal 23301kcal 23546kcal 23792kcal 24037kcal 24282kcal 24528kcal 24773kcal 25018kcal 25263kcal 25509kcal 25754kcal 25999kcal 26244kcal 26490kcal 26735kcal 26980kcal 27226kcal 27471kcal 27716kcal 27961kcal 28207kcal 28452kcal 28697kcal 28943kcal 29188kcal 29433kcal 29678kcal 29924kcal 30169kcal 30414kcal 30660kcal 30905kcal 31150kcal 31395kcal 31641kcal 31886kcal 32131kcal 32376kcal 32622kcal 32867kcal 33112kcal 33358kcal 33603kcal 33848kcal 34093kcal 34339kcal 34584kcal 34829kcal 35075kcal 35320kcal 35565kcal 35810kcal 36056kcal 36301kcal 36546kcal 36792kcal
ヨガ
パワー		 11446kcal 11773kcal 12100kcal 12427kcal 12754kcal 13081kcal 13408kcal 13735kcal 14062kcal 14389kcal 14716kcal 15043kcal 15370kcal 15697kcal 16024kcal 16351kcal 16679kcal 17006kcal 17333kcal 17660kcal 17987kcal 18314kcal 18641kcal 18968kcal 19295kcal 19622kcal 19949kcal 20276kcal 20603kcal 20930kcal 21257kcal 21584kcal 21911kcal 22238kcal 22565kcal 22892kcal 23219kcal 23546kcal 23873kcal 24200kcal 24527kcal 24855kcal 25182kcal 25509kcal 25836kcal 26163kcal 26490kcal 26817kcal 27144kcal 27471kcal 27798kcal 28125kcal 28452kcal 28779kcal 29106kcal 29433kcal 29760kcal 30087kcal 30414kcal 30741kcal 31068kcal 31395kcal 31722kcal 32049kcal 32376kcal 32703kcal 33031kcal 33358kcal 33685kcal 34012kcal 34339kcal 34666kcal 34993kcal 35320kcal 35647kcal 35974kcal 36301kcal 36628kcal 36955kcal 37282kcal 37609kcal 37936kcal 38263kcal 38590kcal 38917kcal 39244kcal 39571kcal 39898kcal 40225kcal 40552kcal 40880kcal 41207kcal 41534kcal 41861kcal 42188kcal 42515kcal 42842kcal 43169kcal 43496kcal 43823kcal 44150kcal 44477kcal 44804kcal 45131kcal 45458kcal 45785kcal 46112kcal 46439kcal 46766kcal 47093kcal 47420kcal 47747kcal 48074kcal 48401kcal 48728kcal 49055kcal
ダンス
ゆっくり		 14307kcal 14716kcal 15125kcal 15534kcal 15943kcal 16351kcal 16760kcal 17169kcal 17578kcal 17987kcal 18396kcal 18804kcal 19213kcal 19622kcal 20031kcal 20440kcal 20848kcal 21257kcal 21666kcal 22075kcal 22483kcal 22892kcal 23301kcal 23710kcal 24119kcal 24527kcal 24936kcal 25345kcal 25754kcal 26163kcal 26571kcal 26980kcal 27389kcal 27798kcal 28207kcal 28615kcal 29024kcal 29433kcal 29842kcal 30251kcal 30659kcal 31068kcal 31477kcal 31886kcal 32295kcal 32703kcal 33112kcal 33521kcal 33930kcal 34339kcal 34748kcal 35156kcal 35565kcal 35974kcal 36383kcal 36792kcal 37200kcal 37609kcal 38018kcal 38427kcal 38836kcal 39244kcal 39653kcal 40062kcal 40471kcal 40880kcal 41288kcal 41697kcal 42106kcal 42515kcal 42923kcal 43332kcal 43741kcal 44150kcal 44559kcal 44967kcal 45376kcal 45785kcal 46194kcal 46603kcal 47011kcal 47420kcal 47829kcal 48238kcal 48647kcal 49055kcal 49464kcal 49873kcal 50282kcal 50691kcal 51099kcal 51508kcal 51917kcal 52326kcal 52735kcal 53143kcal 53552kcal 53961kcal 54370kcal 54779kcal 55187kcal 55596kcal 56005kcal 56414kcal 56823kcal 57231kcal 57640kcal 58049kcal 58458kcal 58867kcal 59275kcal 59684kcal 60093kcal 60502kcal 60911kcal 61319kcal
ダンス
普通		 20889kcal 21486kcal 22083kcal 22680kcal 23277kcal 23873kcal 24470kcal 25067kcal 25664kcal 26261kcal 26858kcal 27455kcal 28051kcal 28648kcal 29245kcal 29842kcal 30439kcal 31036kcal 31632kcal 32229kcal 32826kcal 33423kcal 34020kcal 34617kcal 35214kcal 35810kcal 36407kcal 37004kcal 37601kcal 38198kcal 38795kcal 39391kcal 39988kcal 40585kcal 41182kcal 41779kcal 42376kcal 42973kcal 43569kcal 44166kcal 44763kcal 45360kcal 45957kcal 46554kcal 47150kcal 47747kcal 48344kcal 48941kcal 49538kcal 50135kcal 50732kcal 51328kcal 51925kcal 52522kcal 53119kcal 53716kcal 54313kcal 54910kcal 55506kcal 56103kcal 56700kcal 57297kcal 57894kcal 58491kcal 59087kcal 59684kcal 60281kcal 60878kcal 61475kcal 62072kcal 62669kcal 63265kcal 63862kcal 64459kcal 65056kcal 65653kcal 66250kcal 66846kcal 67443kcal 68040kcal 68637kcal 69234kcal 69831kcal 70428kcal 71024kcal 71621kcal 72218kcal 72815kcal 73412kcal 74009kcal 74606kcal 75202kcal 75799kcal 76396kcal 76993kcal 77590kcal 78187kcal 78783kcal 79380kcal 79977kcal 80574kcal 81171kcal 81768kcal 82365kcal 82961kcal 83558kcal 84155kcal 84752kcal 85349kcal 85946kcal 86542kcal 87139kcal 87736kcal 88333kcal 88930kcal 89527kcal
ダンス
激しい		 25754kcal 26490kcal 27226kcal 27961kcal 28697kcal 29433kcal 30169kcal 30905kcal 31641kcal 32376kcal 33112kcal 33848kcal 34584kcal 35320kcal 36056kcal 36792kcal 37527kcal 38263kcal 38999kcal 39735kcal 40471kcal 41207kcal 41942kcal 42678kcal 43414kcal 44150kcal 44886kcal 45622kcal 46357kcal 47093kcal 47829kcal 48565kcal 49301kcal 50037kcal 50772kcal 51508kcal 52244kcal 52980kcal 53716kcal 54452kcal 55188kcal 55923kcal 56659kcal 57395kcal 58131kcal 58867kcal 59603kcal 60338kcal 61074kcal 61810kcal 62546kcal 63282kcal 64018kcal 64753kcal 65489kcal 66225kcal 66961kcal 67697kcal 68433kcal 69168kcal 69904kcal 70640kcal 71376kcal 72112kcal 72848kcal 73584kcal 74319kcal 75055kcal 75791kcal 76527kcal 77263kcal 77999kcal 78734kcal 79470kcal 80206kcal 80942kcal 81678kcal 82414kcal 83149kcal 83885kcal 84621kcal 85357kcal 86093kcal 86829kcal 87564kcal 88300kcal 89036kcal 89772kcal 90508kcal 91244kcal 91980kcal 92715kcal 93451kcal 94187kcal 94923kcal 95659kcal 96395kcal 97130kcal 97866kcal 98602kcal 99338kcal 100074kcal 100810kcal 101545kcal 102281kcal 103017kcal 103753kcal 104489kcal 105225kcal 105960kcal 106696kcal 107432kcal 108168kcal 108904kcal 109640kcal 110376kcal
踏み台昇降 14307kcal 14716kcal 15125kcal 15534kcal 15943kcal 16351kcal 16760kcal 17169kcal 17578kcal 17987kcal 18396kcal 18804kcal 19213kcal 19622kcal 20031kcal 20440kcal 20848kcal 21257kcal 21666kcal 22075kcal 22483kcal 22892kcal 23301kcal 23710kcal 24119kcal 24527kcal 24936kcal 25345kcal 25754kcal 26163kcal 26571kcal 26980kcal 27389kcal 27798kcal 28207kcal 28615kcal 29024kcal 29433kcal 29842kcal 30251kcal 30659kcal 31068kcal 31477kcal 31886kcal 32295kcal 32703kcal 33112kcal 33521kcal 33930kcal 34339kcal 34748kcal 35156kcal 35565kcal 35974kcal 36383kcal 36792kcal 37200kcal 37609kcal 38018kcal 38427kcal 38836kcal 39244kcal 39653kcal 40062kcal 40471kcal 40880kcal 41288kcal 41697kcal 42106kcal 42515kcal 42923kcal 43332kcal 43741kcal 44150kcal 44559kcal 44967kcal 45376kcal 45785kcal 46194kcal 46603kcal 47011kcal 47420kcal 47829kcal 48238kcal 48647kcal 49055kcal 49464kcal 49873kcal 50282kcal 50691kcal 51099kcal 51508kcal 51917kcal 52326kcal 52735kcal 53143kcal 53552kcal 53961kcal 54370kcal 54779kcal 55187kcal 55596kcal 56005kcal 56414kcal 56823kcal 57231kcal 57640kcal 58049kcal 58458kcal 58867kcal 59275kcal 59684kcal 60093kcal 60502kcal 60911kcal 61319kcal
トランポリン
ゆっくり		 10015kcal 10301kcal 10587kcal 10874kcal 11160kcal 11446kcal 11732kcal 12018kcal 12304kcal 12591kcal 12877kcal 13163kcal 13449kcal 13735kcal 14021kcal 14307kcal 14594kcal 14880kcal 15166kcal 15452kcal 15738kcal 16024kcal 16311kcal 16597kcal 16883kcal 17169kcal 17455kcal 17741kcal 18028kcal 18314kcal 18600kcal 18886kcal 19172kcal 19458kcal 19745kcal 20031kcal 20317kcal 20603kcal 20889kcal 21175kcal 21461kcal 21748kcal 22034kcal 22320kcal 22606kcal 22892kcal 23178kcal 23465kcal 23751kcal 24037kcal 24323kcal 24609kcal 24895kcal 25182kcal 25468kcal 25754kcal 26040kcal 26326kcal 26612kcal 26899kcal 27185kcal 27471kcal 27757kcal 28043kcal 28329kcal 28615kcal 28902kcal 29188kcal 29474kcal 29760kcal 30046kcal 30332kcal 30619kcal 30905kcal 31191kcal 31477kcal 31763kcal 32049kcal 32336kcal 32622kcal 32908kcal 33194kcal 33480kcal 33766kcal 34053kcal 34339kcal 34625kcal 34911kcal 35197kcal 35483kcal 35770kcal 36056kcal 36342kcal 36628kcal 36914kcal 37200kcal 37486kcal 37773kcal 38059kcal 38345kcal 38631kcal 38917kcal 39203kcal 39490kcal 39776kcal 40062kcal 40348kcal 40634kcal 40920kcal 41207kcal 41493kcal 41779kcal 42065kcal 42351kcal 42637kcal 42923kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12877kcal 13245kcal 13613kcal 13980kcal 14348kcal 14716kcal 15084kcal 15452kcal 15820kcal 16188kcal 16556kcal 16924kcal 17292kcal 17660kcal 18028kcal 18396kcal 18763kcal 19131kcal 19499kcal 19867kcal 20235kcal 20603kcal 20971kcal 21339kcal 21707kcal 22075kcal 22443kcal 22811kcal 23178kcal 23546kcal 23914kcal 24282kcal 24650kcal 25018kcal 25386kcal 25754kcal 26122kcal 26490kcal 26858kcal 27226kcal 27594kcal 27961kcal 28329kcal 28697kcal 29065kcal 29433kcal 29801kcal 30169kcal 30537kcal 30905kcal 31273kcal 31641kcal 32009kcal 32376kcal 32744kcal 33112kcal 33480kcal 33848kcal 34216kcal 34584kcal 34952kcal 35320kcal 35688kcal 36056kcal 36424kcal 36792kcal 37159kcal 37527kcal 37895kcal 38263kcal 38631kcal 38999kcal 39367kcal 39735kcal 40103kcal 40471kcal 40839kcal 41207kcal 41574kcal 41942kcal 42310kcal 42678kcal 43046kcal 43414kcal 43782kcal 44150kcal 44518kcal 44886kcal 45254kcal 45622kcal 45990kcal 46357kcal 46725kcal 47093kcal 47461kcal 47829kcal 48197kcal 48565kcal 48933kcal 49301kcal 49669kcal 50037kcal 50405kcal 50772kcal 51140kcal 51508kcal 51876kcal 52244kcal 52612kcal 52980kcal 53348kcal 53716kcal 54084kcal 54452kcal 54820kcal 55188kcal
HIIT
ジャンプなし		 14307kcal 14716kcal 15125kcal 15534kcal 15943kcal 16351kcal 16760kcal 17169kcal 17578kcal 17987kcal 18396kcal 18804kcal 19213kcal 19622kcal 20031kcal 20440kcal 20848kcal 21257kcal 21666kcal 22075kcal 22483kcal 22892kcal 23301kcal 23710kcal 24119kcal 24527kcal 24936kcal 25345kcal 25754kcal 26163kcal 26571kcal 26980kcal 27389kcal 27798kcal 28207kcal 28615kcal 29024kcal 29433kcal 29842kcal 30251kcal 30659kcal 31068kcal 31477kcal 31886kcal 32295kcal 32703kcal 33112kcal 33521kcal 33930kcal 34339kcal 34748kcal 35156kcal 35565kcal 35974kcal 36383kcal 36792kcal 37200kcal 37609kcal 38018kcal 38427kcal 38836kcal 39244kcal 39653kcal 40062kcal 40471kcal 40880kcal 41288kcal 41697kcal 42106kcal 42515kcal 42923kcal 43332kcal 43741kcal 44150kcal 44559kcal 44967kcal 45376kcal 45785kcal 46194kcal 46603kcal 47011kcal 47420kcal 47829kcal 48238kcal 48647kcal 49055kcal 49464kcal 49873kcal 50282kcal 50691kcal 51099kcal 51508kcal 51917kcal 52326kcal 52735kcal 53143kcal 53552kcal 53961kcal 54370kcal 54779kcal 55187kcal 55596kcal 56005kcal 56414kcal 56823kcal 57231kcal 57640kcal 58049kcal 58458kcal 58867kcal 59275kcal 59684kcal 60093kcal 60502kcal 60911kcal 61319kcal
HIIT
ジャンプあり		 22892kcal 23546kcal 24200kcal 24855kcal 25509kcal 26163kcal 26817kcal 27471kcal 28125kcal 28779kcal 29433kcal 30087kcal 30741kcal 31395kcal 32049kcal 32703kcal 33358kcal 34012kcal 34666kcal 35320kcal 35974kcal 36628kcal 37282kcal 37936kcal 38590kcal 39244kcal 39898kcal 40552kcal 41207kcal 41861kcal 42515kcal 43169kcal 43823kcal 44477kcal 45131kcal 45785kcal 46439kcal 47093kcal 47747kcal 48401kcal 49055kcal 49710kcal 50364kcal 51018kcal 51672kcal 52326kcal 52980kcal 53634kcal 54288kcal 54942kcal 55596kcal 56250kcal 56904kcal 57559kcal 58213kcal 58867kcal 59521kcal 60175kcal 60829kcal 61483kcal 62137kcal 62791kcal 63445kcal 64099kcal 64753kcal 65407kcal 66062kcal 66716kcal 67370kcal 68024kcal 68678kcal 69332kcal 69986kcal 70640kcal 71294kcal 71948kcal 72602kcal 73256kcal 73911kcal 74565kcal 75219kcal 75873kcal 76527kcal 77181kcal 77835kcal 78489kcal 79143kcal 79797kcal 80451kcal 81105kcal 81760kcal 82414kcal 83068kcal 83722kcal 84376kcal 85030kcal 85684kcal 86338kcal 86992kcal 87646kcal 88300kcal 88954kcal 89608kcal 90263kcal 90917kcal 91571kcal 92225kcal 92879kcal 93533kcal 94187kcal 94841kcal 95495kcal 96149kcal 96803kcal 97457kcal 98111kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8584kcal 8830kcal 9075kcal 9320kcal 9565kcal 9811kcal 10056kcal 10301kcal 10547kcal 10792kcal 11037kcal 11282kcal 11528kcal 11773kcal 12018kcal 12264kcal 12509kcal 12754kcal 12999kcal 13245kcal 13490kcal 13735kcal 13980kcal 14226kcal 14471kcal 14716kcal 14962kcal 15207kcal 15452kcal 15697kcal 15943kcal 16188kcal 16433kcal 16679kcal 16924kcal 17169kcal 17414kcal 17660kcal 17905kcal 18150kcal 18396kcal 18641kcal 18886kcal 19131kcal 19377kcal 19622kcal 19867kcal 20112kcal 20358kcal 20603kcal 20848kcal 21094kcal 21339kcal 21584kcal 21829kcal 22075kcal 22320kcal 22565kcal 22811kcal 23056kcal 23301kcal 23546kcal 23792kcal 24037kcal 24282kcal 24528kcal 24773kcal 25018kcal 25263kcal 25509kcal 25754kcal 25999kcal 26244kcal 26490kcal 26735kcal 26980kcal 27226kcal 27471kcal 27716kcal 27961kcal 28207kcal 28452kcal 28697kcal 28943kcal 29188kcal 29433kcal 29678kcal 29924kcal 30169kcal 30414kcal 30660kcal 30905kcal 31150kcal 31395kcal 31641kcal 31886kcal 32131kcal 32376kcal 32622kcal 32867kcal 33112kcal 33358kcal 33603kcal 33848kcal 34093kcal 34339kcal 34584kcal 34829kcal 35075kcal 35320kcal 35565kcal 35810kcal 36056kcal 36301kcal 36546kcal 36792kcal
料理全般 10015kcal 10301kcal 10587kcal 10874kcal 11160kcal 11446kcal 11732kcal 12018kcal 12304kcal 12591kcal 12877kcal 13163kcal 13449kcal 13735kcal 14021kcal 14307kcal 14594kcal 14880kcal 15166kcal 15452kcal 15738kcal 16024kcal 16311kcal 16597kcal 16883kcal 17169kcal 17455kcal 17741kcal 18028kcal 18314kcal 18600kcal 18886kcal 19172kcal 19458kcal 19745kcal 20031kcal 20317kcal 20603kcal 20889kcal 21175kcal 21461kcal 21748kcal 22034kcal 22320kcal 22606kcal 22892kcal 23178kcal 23465kcal 23751kcal 24037kcal 24323kcal 24609kcal 24895kcal 25182kcal 25468kcal 25754kcal 26040kcal 26326kcal 26612kcal 26899kcal 27185kcal 27471kcal 27757kcal 28043kcal 28329kcal 28615kcal 28902kcal 29188kcal 29474kcal 29760kcal 30046kcal 30332kcal 30619kcal 30905kcal 31191kcal 31477kcal 31763kcal 32049kcal 32336kcal 32622kcal 32908kcal 33194kcal 33480kcal 33766kcal 34053kcal 34339kcal 34625kcal 34911kcal 35197kcal 35483kcal 35770kcal 36056kcal 36342kcal 36628kcal 36914kcal 37200kcal 37486kcal 37773kcal 38059kcal 38345kcal 38631kcal 38917kcal 39203kcal 39490kcal 39776kcal 40062kcal 40348kcal 40634kcal 40920kcal 41207kcal 41493kcal 41779kcal 42065kcal 42351kcal 42637kcal 42923kcal
掃除機をかける 9443kcal 9713kcal 9982kcal 10252kcal 10522kcal 10792kcal 11062kcal 11331kcal 11601kcal 11871kcal 12141kcal 12411kcal 12680kcal 12950kcal 13220kcal 13490kcal 13760kcal 14030kcal 14299kcal 14569kcal 14839kcal 15109kcal 15379kcal 15648kcal 15918kcal 16188kcal 16458kcal 16728kcal 16997kcal 17267kcal 17537kcal 17807kcal 18077kcal 18346kcal 18616kcal 18886kcal 19156kcal 19426kcal 19695kcal 19965kcal 20235kcal 20505kcal 20775kcal 21045kcal 21314kcal 21584kcal 21854kcal 22124kcal 22394kcal 22663kcal 22933kcal 23203kcal 23473kcal 23743kcal 24012kcal 24282kcal 24552kcal 24822kcal 25092kcal 25361kcal 25631kcal 25901kcal 26171kcal 26441kcal 26710kcal 26980kcal 27250kcal 27520kcal 27790kcal 28060kcal 28329kcal 28599kcal 28869kcal 29139kcal 29409kcal 29678kcal 29948kcal 30218kcal 30488kcal 30758kcal 31027kcal 31297kcal 31567kcal 31837kcal 32107kcal 32376kcal 32646kcal 32916kcal 33186kcal 33456kcal 33726kcal 33995kcal 34265kcal 34535kcal 34805kcal 35075kcal 35344kcal 35614kcal 35884kcal 36154kcal 36424kcal 36693kcal 36963kcal 37233kcal 37503kcal 37773kcal 38042kcal 38312kcal 38582kcal 38852kcal 39122kcal 39391kcal 39661kcal 39931kcal 40201kcal 40471kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10015kcal 10301kcal 10587kcal 10874kcal 11160kcal 11446kcal 11732kcal 12018kcal 12304kcal 12591kcal 12877kcal 13163kcal 13449kcal 13735kcal 14021kcal 14307kcal 14594kcal 14880kcal 15166kcal 15452kcal 15738kcal 16024kcal 16311kcal 16597kcal 16883kcal 17169kcal 17455kcal 17741kcal 18028kcal 18314kcal 18600kcal 18886kcal 19172kcal 19458kcal 19745kcal 20031kcal 20317kcal 20603kcal 20889kcal 21175kcal 21461kcal 21748kcal 22034kcal 22320kcal 22606kcal 22892kcal 23178kcal 23465kcal 23751kcal 24037kcal 24323kcal 24609kcal 24895kcal 25182kcal 25468kcal 25754kcal 26040kcal 26326kcal 26612kcal 26899kcal 27185kcal 27471kcal 27757kcal 28043kcal 28329kcal 28615kcal 28902kcal 29188kcal 29474kcal 29760kcal 30046kcal 30332kcal 30619kcal 30905kcal 31191kcal 31477kcal 31763kcal 32049kcal 32336kcal 32622kcal 32908kcal 33194kcal 33480kcal 33766kcal 34053kcal 34339kcal 34625kcal 34911kcal 35197kcal 35483kcal 35770kcal 36056kcal 36342kcal 36628kcal 36914kcal 37200kcal 37486kcal 37773kcal 38059kcal 38345kcal 38631kcal 38917kcal 39203kcal 39490kcal 39776kcal 40062kcal 40348kcal 40634kcal 40920kcal 41207kcal 41493kcal 41779kcal 42065kcal 42351kcal 42637kcal 42923kcal
部屋の片づけ全般 13735kcal 14128kcal 14520kcal 14913kcal 15305kcal 15697kcal 16090kcal 16482kcal 16875kcal 17267kcal 17660kcal 18052kcal 18445kcal 18837kcal 19229kcal 19622kcal 20014kcal 20407kcal 20799kcal 21192kcal 21584kcal 21977kcal 22369kcal 22761kcal 23154kcal 23546kcal 23939kcal 24331kcal 24724kcal 25116kcal 25509kcal 25901kcal 26294kcal 26686kcal 27078kcal 27471kcal 27863kcal 28256kcal 28648kcal 29041kcal 29433kcal 29826kcal 30218kcal 30610kcal 31003kcal 31395kcal 31788kcal 32180kcal 32573kcal 32965kcal 33358kcal 33750kcal 34142kcal 34535kcal 34927kcal 35320kcal 35712kcal 36105kcal 36497kcal 36890kcal 37282kcal 37675kcal 38067kcal 38459kcal 38852kcal 39244kcal 39637kcal 40029kcal 40422kcal 40814kcal 41207kcal 41599kcal 41991kcal 42384kcal 42776kcal 43169kcal 43561kcal 43954kcal 44346kcal 44739kcal 45131kcal 45523kcal 45916kcal 46308kcal 46701kcal 47093kcal 47486kcal 47878kcal 48271kcal 48663kcal 49055kcal 49448kcal 49840kcal 50233kcal 50625kcal 51018kcal 51410kcal 51803kcal 52195kcal 52588kcal 52980kcal 53372kcal 53765kcal 54157kcal 54550kcal 54942kcal 55335kcal 55727kcal 56120kcal 56512kcal 56904kcal 57297kcal 57689kcal 58082kcal 58474kcal 58867kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5723kcal 5886kcal 6050kcal 6213kcal 6377kcal 6540kcal 6704kcal 6867kcal 7031kcal 7194kcal 7358kcal 7521kcal 7685kcal 7848kcal 8012kcal 8175kcal 8339kcal 8503kcal 8666kcal 8830kcal 8993kcal 9157kcal 9320kcal 9484kcal 9647kcal 9811kcal 9974kcal 10138kcal 10301kcal 10465kcal 10628kcal 10792kcal 10955kcal 11119kcal 11282kcal 11446kcal 11609kcal 11773kcal 11936kcal 12100kcal 12263kcal 12427kcal 12591kcal 12754kcal 12918kcal 13081kcal 13245kcal 13408kcal 13572kcal 13735kcal 13899kcal 14062kcal 14226kcal 14389kcal 14553kcal 14716kcal 14880kcal 15043kcal 15207kcal 15370kcal 15534kcal 15697kcal 15861kcal 16024kcal 16188kcal 16351kcal 16515kcal 16679kcal 16842kcal 17006kcal 17169kcal 17333kcal 17496kcal 17660kcal 17823kcal 17987kcal 18150kcal 18314kcal 18477kcal 18641kcal 18804kcal 18968kcal 19131kcal 19295kcal 19458kcal 19622kcal 19785kcal 19949kcal 20112kcal 20276kcal 20440kcal 20603kcal 20767kcal 20930kcal 21094kcal 21257kcal 21421kcal 21584kcal 21748kcal 21911kcal 22075kcal 22238kcal 22402kcal 22565kcal 22729kcal 22892kcal 23056kcal 23219kcal 23383kcal 23546kcal 23710kcal 23873kcal 24037kcal 24200kcal 24364kcal 24527kcal
トイレ 5150kcal 5298kcal 5445kcal 5592kcal 5739kcal 5886kcal 6033kcal 6181kcal 6328kcal 6475kcal 6622kcal 6769kcal 6916kcal 7064kcal 7211kcal 7358kcal 7505kcal 7652kcal 7799kcal 7947kcal 8094kcal 8241kcal 8388kcal 8535kcal 8682kcal 8830kcal 8977kcal 9124kcal 9271kcal 9418kcal 9565kcal 9713kcal 9860kcal 10007kcal 10154kcal 10301kcal 10448kcal 10596kcal 10743kcal 10890kcal 11037kcal 11184kcal 11331kcal 11479kcal 11626kcal 11773kcal 11920kcal 12067kcal 12214kcal 12362kcal 12509kcal 12656kcal 12803kcal 12950kcal 13097kcal 13245kcal 13392kcal 13539kcal 13686kcal 13833kcal 13980kcal 14128kcal 14275kcal 14422kcal 14569kcal 14716kcal 14863kcal 15011kcal 15158kcal 15305kcal 15452kcal 15599kcal 15746kcal 15894kcal 16041kcal 16188kcal 16335kcal 16482kcal 16629kcal 16777kcal 16924kcal 17071kcal 17218kcal 17365kcal 17512kcal 17660kcal 17807kcal 17954kcal 18101kcal 18248kcal 18396kcal 18543kcal 18690kcal 18837kcal 18984kcal 19131kcal 19279kcal 19426kcal 19573kcal 19720kcal 19867kcal 20014kcal 20162kcal 20309kcal 20456kcal 20603kcal 20750kcal 20897kcal 21045kcal 21192kcal 21339kcal 21486kcal 21633kcal 21780kcal 21928kcal 22075kcal
風呂でシャワー 5723kcal 5886kcal 6050kcal 6213kcal 6377kcal 6540kcal 6704kcal 6867kcal 7031kcal 7194kcal 7358kcal 7521kcal 7685kcal 7848kcal 8012kcal 8175kcal 8339kcal 8503kcal 8666kcal 8830kcal 8993kcal 9157kcal 9320kcal 9484kcal 9647kcal 9811kcal 9974kcal 10138kcal 10301kcal 10465kcal 10628kcal 10792kcal 10955kcal 11119kcal 11282kcal 11446kcal 11609kcal 11773kcal 11936kcal 12100kcal 12263kcal 12427kcal 12591kcal 12754kcal 12918kcal 13081kcal 13245kcal 13408kcal 13572kcal 13735kcal 13899kcal 14062kcal 14226kcal 14389kcal 14553kcal 14716kcal 14880kcal 15043kcal 15207kcal 15370kcal 15534kcal 15697kcal 15861kcal 16024kcal 16188kcal 16351kcal 16515kcal 16679kcal 16842kcal 17006kcal 17169kcal 17333kcal 17496kcal 17660kcal 17823kcal 17987kcal 18150kcal 18314kcal 18477kcal 18641kcal 18804kcal 18968kcal 19131kcal 19295kcal 19458kcal 19622kcal 19785kcal 19949kcal 20112kcal 20276kcal 20440kcal 20603kcal 20767kcal 20930kcal 21094kcal 21257kcal 21421kcal 21584kcal 21748kcal 21911kcal 22075kcal 22238kcal 22402kcal 22565kcal 22729kcal 22892kcal 23056kcal 23219kcal 23383kcal 23546kcal 23710kcal 23873kcal 24037kcal 24200kcal 24364kcal 24527kcal
風呂で入浴 4292kcal 4415kcal 4537kcal 4660kcal 4782kcal 4905kcal 5028kcal 5150kcal 5273kcal 5396kcal 5518kcal 5641kcal 5764kcal 5886kcal 6009kcal 6132kcal 6254kcal 6377kcal 6499kcal 6622kcal 6745kcal 6867kcal 6990kcal 7113kcal 7235kcal 7358kcal 7481kcal 7603kcal 7726kcal 7848kcal 7971kcal 8094kcal 8216kcal 8339kcal 8462kcal 8584kcal 8707kcal 8830kcal 8952kcal 9075kcal 9198kcal 9320kcal 9443kcal 9565kcal 9688kcal 9811kcal 9933kcal 10056kcal 10179kcal 10301kcal 10424kcal 10547kcal 10669kcal 10792kcal 10914kcal 11037kcal 11160kcal 11282kcal 11405kcal 11528kcal 11650kcal 11773kcal 11896kcal 12018kcal 12141kcal 12264kcal 12386kcal 12509kcal 12631kcal 12754kcal 12877kcal 12999kcal 13122kcal 13245kcal 13367kcal 13490kcal 13613kcal 13735kcal 13858kcal 13980kcal 14103kcal 14226kcal 14348kcal 14471kcal 14594kcal 14716kcal 14839kcal 14962kcal 15084kcal 15207kcal 15330kcal 15452kcal 15575kcal 15697kcal 15820kcal 15943kcal 16065kcal 16188kcal 16311kcal 16433kcal 16556kcal 16679kcal 16801kcal 16924kcal 17046kcal 17169kcal 17292kcal 17414kcal 17537kcal 17660kcal 17782kcal 17905kcal 18028kcal 18150kcal 18273kcal 18396kcal
デスクワーク 3720kcal 3826kcal 3932kcal 4038kcal 4145kcal 4251kcal 4357kcal 4464kcal 4570kcal 4676kcal 4782kcal 4889kcal 4995kcal 5101kcal 5208kcal 5314kcal 5420kcal 5526kcal 5633kcal 5739kcal 5845kcal 5952kcal 6058kcal 6164kcal 6270kcal 6377kcal 6483kcal 6589kcal 6696kcal 6802kcal 6908kcal 7015kcal 7121kcal 7227kcal 7333kcal 7440kcal 7546kcal 7652kcal 7759kcal 7865kcal 7971kcal 8077kcal 8184kcal 8290kcal 8396kcal 8503kcal 8609kcal 8715kcal 8821kcal 8928kcal 9034kcal 9140kcal 9247kcal 9353kcal 9459kcal 9565kcal 9672kcal 9778kcal 9884kcal 9991kcal 10097kcal 10203kcal 10309kcal 10416kcal 10522kcal 10628kcal 10735kcal 10841kcal 10947kcal 11053kcal 11160kcal 11266kcal 11372kcal 11479kcal 11585kcal 11691kcal 11797kcal 11904kcal 12010kcal 12116kcal 12223kcal 12329kcal 12435kcal 12541kcal 12648kcal 12754kcal 12860kcal 12967kcal 13073kcal 13179kcal 13286kcal 13392kcal 13498kcal 13604kcal 13711kcal 13817kcal 13923kcal 14030kcal 14136kcal 14242kcal 14348kcal 14455kcal 14561kcal 14667kcal 14774kcal 14880kcal 14986kcal 15092kcal 15199kcal 15305kcal 15411kcal 15518kcal 15624kcal 15730kcal 15836kcal 15943kcal
立って仕事をする 5150kcal 5298kcal 5445kcal 5592kcal 5739kcal 5886kcal 6033kcal 6181kcal 6328kcal 6475kcal 6622kcal 6769kcal 6916kcal 7064kcal 7211kcal 7358kcal 7505kcal 7652kcal 7799kcal 7947kcal 8094kcal 8241kcal 8388kcal 8535kcal 8682kcal 8830kcal 8977kcal 9124kcal 9271kcal 9418kcal 9565kcal 9713kcal 9860kcal 10007kcal 10154kcal 10301kcal 10448kcal 10596kcal 10743kcal 10890kcal 11037kcal 11184kcal 11331kcal 11479kcal 11626kcal 11773kcal 11920kcal 12067kcal 12214kcal 12362kcal 12509kcal 12656kcal 12803kcal 12950kcal 13097kcal 13245kcal 13392kcal 13539kcal 13686kcal 13833kcal 13980kcal 14128kcal 14275kcal 14422kcal 14569kcal 14716kcal 14863kcal 15011kcal 15158kcal 15305kcal 15452kcal 15599kcal 15746kcal 15894kcal 16041kcal 16188kcal 16335kcal 16482kcal 16629kcal 16777kcal 16924kcal 17071kcal 17218kcal 17365kcal 17512kcal 17660kcal 17807kcal 17954kcal 18101kcal 18248kcal 18396kcal 18543kcal 18690kcal 18837kcal 18984kcal 19131kcal 19279kcal 19426kcal 19573kcal 19720kcal 19867kcal 20014kcal 20162kcal 20309kcal 20456kcal 20603kcal 20750kcal 20897kcal 21045kcal 21192kcal 21339kcal 21486kcal 21633kcal 21780kcal 21928kcal 22075kcal
体をよく動かす仕事 8584kcal 8830kcal 9075kcal 9320kcal 9565kcal 9811kcal 10056kcal 10301kcal 10547kcal 10792kcal 11037kcal 11282kcal 11528kcal 11773kcal 12018kcal 12264kcal 12509kcal 12754kcal 12999kcal 13245kcal 13490kcal 13735kcal 13980kcal 14226kcal 14471kcal 14716kcal 14962kcal 15207kcal 15452kcal 15697kcal 15943kcal 16188kcal 16433kcal 16679kcal 16924kcal 17169kcal 17414kcal 17660kcal 17905kcal 18150kcal 18396kcal 18641kcal 18886kcal 19131kcal 19377kcal 19622kcal 19867kcal 20112kcal 20358kcal 20603kcal 20848kcal 21094kcal 21339kcal 21584kcal 21829kcal 22075kcal 22320kcal 22565kcal 22811kcal 23056kcal 23301kcal 23546kcal 23792kcal 24037kcal 24282kcal 24528kcal 24773kcal 25018kcal 25263kcal 25509kcal 25754kcal 25999kcal 26244kcal 26490kcal 26735kcal 26980kcal 27226kcal 27471kcal 27716kcal 27961kcal 28207kcal 28452kcal 28697kcal 28943kcal 29188kcal 29433kcal 29678kcal 29924kcal 30169kcal 30414kcal 30660kcal 30905kcal 31150kcal 31395kcal 31641kcal 31886kcal 32131kcal 32376kcal 32622kcal 32867kcal 33112kcal 33358kcal 33603kcal 33848kcal 34093kcal 34339kcal 34584kcal 34829kcal 35075kcal 35320kcal 35565kcal 35810kcal 36056kcal 36301kcal 36546kcal 36792kcal
電車バスに乗車 3720kcal 3826kcal 3932kcal 4038kcal 4145kcal 4251kcal 4357kcal 4464kcal 4570kcal 4676kcal 4782kcal 4889kcal 4995kcal 5101kcal 5208kcal 5314kcal 5420kcal 5526kcal 5633kcal 5739kcal 5845kcal 5952kcal 6058kcal 6164kcal 6270kcal 6377kcal 6483kcal 6589kcal 6696kcal 6802kcal 6908kcal 7015kcal 7121kcal 7227kcal 7333kcal 7440kcal 7546kcal 7652kcal 7759kcal 7865kcal 7971kcal 8077kcal 8184kcal 8290kcal 8396kcal 8503kcal 8609kcal 8715kcal 8821kcal 8928kcal 9034kcal 9140kcal 9247kcal 9353kcal 9459kcal 9565kcal 9672kcal 9778kcal 9884kcal 9991kcal 10097kcal 10203kcal 10309kcal 10416kcal 10522kcal 10628kcal 10735kcal 10841kcal 10947kcal 11053kcal 11160kcal 11266kcal 11372kcal 11479kcal 11585kcal 11691kcal 11797kcal 11904kcal 12010kcal 12116kcal 12223kcal 12329kcal 12435kcal 12541kcal 12648kcal 12754kcal 12860kcal 12967kcal 13073kcal 13179kcal 13286kcal 13392kcal 13498kcal 13604kcal 13711kcal 13817kcal 13923kcal 14030kcal 14136kcal 14242kcal 14348kcal 14455kcal 14561kcal 14667kcal 14774kcal 14880kcal 14986kcal 15092kcal 15199kcal 15305kcal 15411kcal 15518kcal 15624kcal 15730kcal 15836kcal 15943kcal
自動車を運転 7153kcal 7358kcal 7562kcal 7767kcal 7971kcal 8175kcal 8380kcal 8584kcal 8789kcal 8993kcal 9198kcal 9402kcal 9606kcal 9811kcal 10015kcal 10220kcal 10424kcal 10628kcal 10833kcal 11037kcal 11241kcal 11446kcal 11650kcal 11855kcal 12059kcal 12263kcal 12468kcal 12672kcal 12877kcal 13081kcal 13285kcal 13490kcal 13694kcal 13899kcal 14103kcal 14307kcal 14512kcal 14716kcal 14921kcal 15125kcal 15329kcal 15534kcal 15738kcal 15943kcal 16147kcal 16351kcal 16556kcal 16760kcal 16965kcal 17169kcal 17374kcal 17578kcal 17782kcal 17987kcal 18191kcal 18396kcal 18600kcal 18804kcal 19009kcal 19213kcal 19418kcal 19622kcal 19826kcal 20031kcal 20235kcal 20440kcal 20644kcal 20848kcal 21053kcal 21257kcal 21461kcal 21666kcal 21870kcal 22075kcal 22279kcal 22483kcal 22688kcal 22892kcal 23097kcal 23301kcal 23505kcal 23710kcal 23914kcal 24119kcal 24323kcal 24527kcal 24732kcal 24936kcal 25141kcal 25345kcal 25549kcal 25754kcal 25958kcal 26163kcal 26367kcal 26571kcal 26776kcal 26980kcal 27185kcal 27389kcal 27593kcal 27798kcal 28002kcal 28207kcal 28411kcal 28615kcal 28820kcal 29024kcal 29229kcal 29433kcal 29637kcal 29842kcal 30046kcal 30251kcal 30455kcal 30659kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39490kcal 40618kcal 41746kcal 42874kcal 44003kcal 45131kcal 46259kcal 47388kcal 48516kcal 49644kcal 50772kcal 51901kcal 53029kcal 54157kcal 55286kcal 56414kcal 57542kcal 58670kcal 59799kcal 60927kcal 62055kcal 63184kcal 64312kcal 65440kcal 66568kcal 67697kcal 68825kcal 69953kcal 71082kcal 72210kcal 73338kcal 74467kcal 75595kcal 76723kcal 77851kcal 78980kcal 80108kcal 81236kcal 82365kcal 83493kcal 84621kcal 85749kcal 86878kcal 88006kcal 89134kcal 90263kcal 91391kcal 92519kcal 93647kcal 94776kcal 95904kcal 97032kcal 98161kcal 99289kcal 100417kcal 101545kcal 102674kcal 103802kcal 104930kcal 106059kcal 107187kcal 108315kcal 109443kcal 110572kcal 111700kcal 112828kcal 113957kcal 115085kcal 116213kcal 117341kcal 118470kcal 119598kcal 120726kcal 121855kcal 122983kcal 124111kcal 125239kcal 126368kcal 127496kcal 128624kcal 129753kcal 130881kcal 132009kcal 133137kcal 134266kcal 135394kcal 136522kcal 137651kcal 138779kcal 139907kcal 141036kcal 142164kcal 143292kcal 144420kcal 145549kcal 146677kcal 147805kcal 148934kcal 150062kcal 151190kcal 152318kcal 153447kcal 154575kcal 155703kcal 156832kcal 157960kcal 159088kcal 160216kcal 161345kcal 162473kcal 163601kcal 164730kcal 165858kcal 166986kcal 168114kcal 169243kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35197kcal 36203kcal 37208kcal 38214kcal 39220kcal 40225kcal 41231kcal 42237kcal 43242kcal 44248kcal 45254kcal 46259kcal 47265kcal 48271kcal 49276kcal 50282kcal 51288kcal 52293kcal 53299kcal 54304kcal 55310kcal 56316kcal 57321kcal 58327kcal 59333kcal 60338kcal 61344kcal 62350kcal 63355kcal 64361kcal 65367kcal 66372kcal 67378kcal 68384kcal 69389kcal 70395kcal 71401kcal 72406kcal 73412kcal 74417kcal 75423kcal 76429kcal 77434kcal 78440kcal 79446kcal 80451kcal 81457kcal 82463kcal 83468kcal 84474kcal 85480kcal 86485kcal 87491kcal 88497kcal 89502kcal 90508kcal 91513kcal 92519kcal 93525kcal 94530kcal 95536kcal 96542kcal 97547kcal 98553kcal 99559kcal 100564kcal 101570kcal 102576kcal 103581kcal 104587kcal 105593kcal 106598kcal 107604kcal 108609kcal 109615kcal 110621kcal 111626kcal 112632kcal 113638kcal 114643kcal 115649kcal 116655kcal 117660kcal 118666kcal 119672kcal 120677kcal 121683kcal 122689kcal 123694kcal 124700kcal 125706kcal 126711kcal 127717kcal 128722kcal 129728kcal 130734kcal 131739kcal 132745kcal 133751kcal 134756kcal 135762kcal 136768kcal 137773kcal 138779kcal 139785kcal 140790kcal 141796kcal 142802kcal 143807kcal 144813kcal 145818kcal 146824kcal 147830kcal 148835kcal 149841kcal 150847kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33766kcal 34731kcal 35696kcal 36661kcal 37625kcal 38590kcal 39555kcal 40520kcal 41485kcal 42449kcal 43414kcal 44379kcal 45344kcal 46308kcal 47273kcal 48238kcal 49203kcal 50167kcal 51132kcal 52097kcal 53062kcal 54027kcal 54991kcal 55956kcal 56921kcal 57886kcal 58850kcal 59815kcal 60780kcal 61745kcal 62709kcal 63674kcal 64639kcal 65604kcal 66568kcal 67533kcal 68498kcal 69463kcal 70428kcal 71392kcal 72357kcal 73322kcal 74287kcal 75251kcal 76216kcal 77181kcal 78146kcal 79110kcal 80075kcal 81040kcal 82005kcal 82970kcal 83934kcal 84899kcal 85864kcal 86829kcal 87793kcal 88758kcal 89723kcal 90688kcal 91652kcal 92617kcal 93582kcal 94547kcal 95512kcal 96476kcal 97441kcal 98406kcal 99371kcal 100335kcal 101300kcal 102265kcal 103230kcal 104194kcal 105159kcal 106124kcal 107089kcal 108054kcal 109018kcal 109983kcal 110948kcal 111913kcal 112877kcal 113842kcal 114807kcal 115772kcal 116736kcal 117701kcal 118666kcal 119631kcal 120595kcal 121560kcal 122525kcal 123490kcal 124455kcal 125419kcal 126384kcal 127349kcal 128314kcal 129278kcal 130243kcal 131208kcal 132173kcal 133137kcal 134102kcal 135067kcal 136032kcal 136997kcal 137961kcal 138926kcal 139891kcal 140856kcal 141820kcal 142785kcal 143750kcal 144715kcal
水泳
(速め:全般)		 28615kcal 29433kcal 30251kcal 31068kcal 31886kcal 32703kcal 33521kcal 34339kcal 35156kcal 35974kcal 36792kcal 37609kcal 38427kcal 39244kcal 40062kcal 40880kcal 41697kcal 42515kcal 43332kcal 44150kcal 44967kcal 45785kcal 46603kcal 47420kcal 48238kcal 49055kcal 49873kcal 50691kcal 51508kcal 52326kcal 53143kcal 53961kcal 54779kcal 55596kcal 56414kcal 57231kcal 58049kcal 58867kcal 59684kcal 60502kcal 61319kcal 62137kcal 62955kcal 63772kcal 64590kcal 65407kcal 66225kcal 67043kcal 67860kcal 68678kcal 69496kcal 70313kcal 71131kcal 71948kcal 72766kcal 73584kcal 74401kcal 75219kcal 76036kcal 76854kcal 77672kcal 78489kcal 79307kcal 80124kcal 80942kcal 81760kcal 82577kcal 83395kcal 84212kcal 85030kcal 85847kcal 86665kcal 87483kcal 88300kcal 89118kcal 89935kcal 90753kcal 91571kcal 92388kcal 93206kcal 94023kcal 94841kcal 95659kcal 96476kcal 97294kcal 98111kcal 98929kcal 99747kcal 100564kcal 101382kcal 102199kcal 103017kcal 103835kcal 104652kcal 105470kcal 106287kcal 107105kcal 107923kcal 108740kcal 109558kcal 110375kcal 111193kcal 112011kcal 112828kcal 113646kcal 114463kcal 115281kcal 116099kcal 116916kcal 117734kcal 118551kcal 119369kcal 120187kcal 121004kcal 121822kcal 122639kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28615kcal 29433kcal 30251kcal 31068kcal 31886kcal 32703kcal 33521kcal 34339kcal 35156kcal 35974kcal 36792kcal 37609kcal 38427kcal 39244kcal 40062kcal 40880kcal 41697kcal 42515kcal 43332kcal 44150kcal 44967kcal 45785kcal 46603kcal 47420kcal 48238kcal 49055kcal 49873kcal 50691kcal 51508kcal 52326kcal 53143kcal 53961kcal 54779kcal 55596kcal 56414kcal 57231kcal 58049kcal 58867kcal 59684kcal 60502kcal 61319kcal 62137kcal 62955kcal 63772kcal 64590kcal 65407kcal 66225kcal 67043kcal 67860kcal 68678kcal 69496kcal 70313kcal 71131kcal 71948kcal 72766kcal 73584kcal 74401kcal 75219kcal 76036kcal 76854kcal 77672kcal 78489kcal 79307kcal 80124kcal 80942kcal 81760kcal 82577kcal 83395kcal 84212kcal 85030kcal 85847kcal 86665kcal 87483kcal 88300kcal 89118kcal 89935kcal 90753kcal 91571kcal 92388kcal 93206kcal 94023kcal 94841kcal 95659kcal 96476kcal 97294kcal 98111kcal 98929kcal 99747kcal 100564kcal 101382kcal 102199kcal 103017kcal 103835kcal 104652kcal 105470kcal 106287kcal 107105kcal 107923kcal 108740kcal 109558kcal 110375kcal 111193kcal 112011kcal 112828kcal 113646kcal 114463kcal 115281kcal 116099kcal 116916kcal 117734kcal 118551kcal 119369kcal 120187kcal 121004kcal 121822kcal 122639kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28615kcal 29433kcal 30251kcal 31068kcal 31886kcal 32703kcal 33521kcal 34339kcal 35156kcal 35974kcal 36792kcal 37609kcal 38427kcal 39244kcal 40062kcal 40880kcal 41697kcal 42515kcal 43332kcal 44150kcal 44967kcal 45785kcal 46603kcal 47420kcal 48238kcal 49055kcal 49873kcal 50691kcal 51508kcal 52326kcal 53143kcal 53961kcal 54779kcal 55596kcal 56414kcal 57231kcal 58049kcal 58867kcal 59684kcal 60502kcal 61319kcal 62137kcal 62955kcal 63772kcal 64590kcal 65407kcal 66225kcal 67043kcal 67860kcal 68678kcal 69496kcal 70313kcal 71131kcal 71948kcal 72766kcal 73584kcal 74401kcal 75219kcal 76036kcal 76854kcal 77672kcal 78489kcal 79307kcal 80124kcal 80942kcal 81760kcal 82577kcal 83395kcal 84212kcal 85030kcal 85847kcal 86665kcal 87483kcal 88300kcal 89118kcal 89935kcal 90753kcal 91571kcal 92388kcal 93206kcal 94023kcal 94841kcal 95659kcal 96476kcal 97294kcal 98111kcal 98929kcal 99747kcal 100564kcal 101382kcal 102199kcal 103017kcal 103835kcal 104652kcal 105470kcal 106287kcal 107105kcal 107923kcal 108740kcal 109558kcal 110375kcal 111193kcal 112011kcal 112828kcal 113646kcal 114463kcal 115281kcal 116099kcal 116916kcal 117734kcal 118551kcal 119369kcal 120187kcal 121004kcal 121822kcal 122639kcal
ダンス
激しい		 25754kcal 26490kcal 27226kcal 27961kcal 28697kcal 29433kcal 30169kcal 30905kcal 31641kcal 32376kcal 33112kcal 33848kcal 34584kcal 35320kcal 36056kcal 36792kcal 37527kcal 38263kcal 38999kcal 39735kcal 40471kcal 41207kcal 41942kcal 42678kcal 43414kcal 44150kcal 44886kcal 45622kcal 46357kcal 47093kcal 47829kcal 48565kcal 49301kcal 50037kcal 50772kcal 51508kcal 52244kcal 52980kcal 53716kcal 54452kcal 55188kcal 55923kcal 56659kcal 57395kcal 58131kcal 58867kcal 59603kcal 60338kcal 61074kcal 61810kcal 62546kcal 63282kcal 64018kcal 64753kcal 65489kcal 66225kcal 66961kcal 67697kcal 68433kcal 69168kcal 69904kcal 70640kcal 71376kcal 72112kcal 72848kcal 73584kcal 74319kcal 75055kcal 75791kcal 76527kcal 77263kcal 77999kcal 78734kcal 79470kcal 80206kcal 80942kcal 81678kcal 82414kcal 83149kcal 83885kcal 84621kcal 85357kcal 86093kcal 86829kcal 87564kcal 88300kcal 89036kcal 89772kcal 90508kcal 91244kcal 91980kcal 92715kcal 93451kcal 94187kcal 94923kcal 95659kcal 96395kcal 97130kcal 97866kcal 98602kcal 99338kcal 100074kcal 100810kcal 101545kcal 102281kcal 103017kcal 103753kcal 104489kcal 105225kcal 105960kcal 106696kcal 107432kcal 108168kcal 108904kcal 109640kcal 110376kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25182kcal 25901kcal 26621kcal 27340kcal 28060kcal 28779kcal 29499kcal 30218kcal 30937kcal 31657kcal 32376kcal 33096kcal 33815kcal 34535kcal 35254kcal 35974kcal 36693kcal 37413kcal 38132kcal 38852kcal 39571kcal 40291kcal 41010kcal 41730kcal 42449kcal 43169kcal 43888kcal 44608kcal 45327kcal 46047kcal 46766kcal 47486kcal 48205kcal 48925kcal 49644kcal 50364kcal 51083kcal 51803kcal 52522kcal 53242kcal 53961kcal 54681kcal 55400kcal 56120kcal 56839kcal 57559kcal 58278kcal 58998kcal 59717kcal 60436kcal 61156kcal 61875kcal 62595kcal 63314kcal 64034kcal 64753kcal 65473kcal 66192kcal 66912kcal 67631kcal 68351kcal 69070kcal 69790kcal 70509kcal 71229kcal 71948kcal 72668kcal 73387kcal 74107kcal 74826kcal 75546kcal 76265kcal 76985kcal 77704kcal 78424kcal 79143kcal 79863kcal 80582kcal 81302kcal 82021kcal 82741kcal 83460kcal 84180kcal 84899kcal 85619kcal 86338kcal 87058kcal 87777kcal 88497kcal 89216kcal 89936kcal 90655kcal 91374kcal 92094kcal 92813kcal 93533kcal 94252kcal 94972kcal 95691kcal 96411kcal 97130kcal 97850kcal 98569kcal 99289kcal 100008kcal 100728kcal 101447kcal 102167kcal 102886kcal 103606kcal 104325kcal 105045kcal 105764kcal 106484kcal 107203kcal 107923kcal
水泳
(普通:全般)		 23751kcal 24429kcal 25108kcal 25787kcal 26465kcal 27144kcal 27822kcal 28501kcal 29180kcal 29858kcal 30537kcal 31215kcal 31894kcal 32573kcal 33251kcal 33930kcal 34609kcal 35287kcal 35966kcal 36644kcal 37323kcal 38002kcal 38680kcal 39359kcal 40037kcal 40716kcal 41395kcal 42073kcal 42752kcal 43430kcal 44109kcal 44788kcal 45466kcal 46145kcal 46823kcal 47502kcal 48181kcal 48859kcal 49538kcal 50216kcal 50895kcal 51574kcal 52252kcal 52931kcal 53610kcal 54288kcal 54967kcal 55645kcal 56324kcal 57003kcal 57681kcal 58360kcal 59038kcal 59717kcal 60396kcal 61074kcal 61753kcal 62431kcal 63110kcal 63789kcal 64467kcal 65146kcal 65824kcal 66503kcal 67182kcal 67860kcal 68539kcal 69218kcal 69896kcal 70575kcal 71253kcal 71932kcal 72611kcal 73289kcal 73968kcal 74646kcal 75325kcal 76004kcal 76682kcal 77361kcal 78039kcal 78718kcal 79397kcal 80075kcal 80754kcal 81432kcal 82111kcal 82790kcal 83468kcal 84147kcal 84826kcal 85504kcal 86183kcal 86861kcal 87540kcal 88219kcal 88897kcal 89576kcal 90254kcal 90933kcal 91612kcal 92290kcal 92969kcal 93647kcal 94326kcal 95005kcal 95683kcal 96362kcal 97040kcal 97719kcal 98398kcal 99076kcal 99755kcal 100433kcal 101112kcal 101791kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22892kcal 23546kcal 24200kcal 24855kcal 25509kcal 26163kcal 26817kcal 27471kcal 28125kcal 28779kcal 29433kcal 30087kcal 30741kcal 31395kcal 32049kcal 32703kcal 33358kcal 34012kcal 34666kcal 35320kcal 35974kcal 36628kcal 37282kcal 37936kcal 38590kcal 39244kcal 39898kcal 40552kcal 41207kcal 41861kcal 42515kcal 43169kcal 43823kcal 44477kcal 45131kcal 45785kcal 46439kcal 47093kcal 47747kcal 48401kcal 49055kcal 49710kcal 50364kcal 51018kcal 51672kcal 52326kcal 52980kcal 53634kcal 54288kcal 54942kcal 55596kcal 56250kcal 56904kcal 57559kcal 58213kcal 58867kcal 59521kcal 60175kcal 60829kcal 61483kcal 62137kcal 62791kcal 63445kcal 64099kcal 64753kcal 65407kcal 66062kcal 66716kcal 67370kcal 68024kcal 68678kcal 69332kcal 69986kcal 70640kcal 71294kcal 71948kcal 72602kcal 73256kcal 73911kcal 74565kcal 75219kcal 75873kcal 76527kcal 77181kcal 77835kcal 78489kcal 79143kcal 79797kcal 80451kcal 81105kcal 81760kcal 82414kcal 83068kcal 83722kcal 84376kcal 85030kcal 85684kcal 86338kcal 86992kcal 87646kcal 88300kcal 88954kcal 89608kcal 90263kcal 90917kcal 91571kcal 92225kcal 92879kcal 93533kcal 94187kcal 94841kcal 95495kcal 96149kcal 96803kcal 97457kcal 98111kcal
山登り 22892kcal 23546kcal 24200kcal 24855kcal 25509kcal 26163kcal 26817kcal 27471kcal 28125kcal 28779kcal 29433kcal 30087kcal 30741kcal 31395kcal 32049kcal 32703kcal 33358kcal 34012kcal 34666kcal 35320kcal 35974kcal 36628kcal 37282kcal 37936kcal 38590kcal 39244kcal 39898kcal 40552kcal 41207kcal 41861kcal 42515kcal 43169kcal 43823kcal 44477kcal 45131kcal 45785kcal 46439kcal 47093kcal 47747kcal 48401kcal 49055kcal 49710kcal 50364kcal 51018kcal 51672kcal 52326kcal 52980kcal 53634kcal 54288kcal 54942kcal 55596kcal 56250kcal 56904kcal 57559kcal 58213kcal 58867kcal 59521kcal 60175kcal 60829kcal 61483kcal 62137kcal 62791kcal 63445kcal 64099kcal 64753kcal 65407kcal 66062kcal 66716kcal 67370kcal 68024kcal 68678kcal 69332kcal 69986kcal 70640kcal 71294kcal 71948kcal 72602kcal 73256kcal 73911kcal 74565kcal 75219kcal 75873kcal 76527kcal 77181kcal 77835kcal 78489kcal 79143kcal 79797kcal 80451kcal 81105kcal 81760kcal 82414kcal 83068kcal 83722kcal 84376kcal 85030kcal 85684kcal 86338kcal 86992kcal 87646kcal 88300kcal 88954kcal 89608kcal 90263kcal 90917kcal 91571kcal 92225kcal 92879kcal 93533kcal 94187kcal 94841kcal 95495kcal 96149kcal 96803kcal 97457kcal 98111kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22892kcal 23546kcal 24200kcal 24855kcal 25509kcal 26163kcal 26817kcal 27471kcal 28125kcal 28779kcal 29433kcal 30087kcal 30741kcal 31395kcal 32049kcal 32703kcal 33358kcal 34012kcal 34666kcal 35320kcal 35974kcal 36628kcal 37282kcal 37936kcal 38590kcal 39244kcal 39898kcal 40552kcal 41207kcal 41861kcal 42515kcal 43169kcal 43823kcal 44477kcal 45131kcal 45785kcal 46439kcal 47093kcal 47747kcal 48401kcal 49055kcal 49710kcal 50364kcal 51018kcal 51672kcal 52326kcal 52980kcal 53634kcal 54288kcal 54942kcal 55596kcal 56250kcal 56904kcal 57559kcal 58213kcal 58867kcal 59521kcal 60175kcal 60829kcal 61483kcal 62137kcal 62791kcal 63445kcal 64099kcal 64753kcal 65407kcal 66062kcal 66716kcal 67370kcal 68024kcal 68678kcal 69332kcal 69986kcal 70640kcal 71294kcal 71948kcal 72602kcal 73256kcal 73911kcal 74565kcal 75219kcal 75873kcal 76527kcal 77181kcal 77835kcal 78489kcal 79143kcal 79797kcal 80451kcal 81105kcal 81760kcal 82414kcal 83068kcal 83722kcal 84376kcal 85030kcal 85684kcal 86338kcal 86992kcal 87646kcal 88300kcal 88954kcal 89608kcal 90263kcal 90917kcal 91571kcal 92225kcal 92879kcal 93533kcal 94187kcal 94841kcal 95495kcal 96149kcal 96803kcal 97457kcal 98111kcal
HIIT
ジャンプあり		 22892kcal 23546kcal 24200kcal 24855kcal 25509kcal 26163kcal 26817kcal 27471kcal 28125kcal 28779kcal 29433kcal 30087kcal 30741kcal 31395kcal 32049kcal 32703kcal 33358kcal 34012kcal 34666kcal 35320kcal 35974kcal 36628kcal 37282kcal 37936kcal 38590kcal 39244kcal 39898kcal 40552kcal 41207kcal 41861kcal 42515kcal 43169kcal 43823kcal 44477kcal 45131kcal 45785kcal 46439kcal 47093kcal 47747kcal 48401kcal 49055kcal 49710kcal 50364kcal 51018kcal 51672kcal 52326kcal 52980kcal 53634kcal 54288kcal 54942kcal 55596kcal 56250kcal 56904kcal 57559kcal 58213kcal 58867kcal 59521kcal 60175kcal 60829kcal 61483kcal 62137kcal 62791kcal 63445kcal 64099kcal 64753kcal 65407kcal 66062kcal 66716kcal 67370kcal 68024kcal 68678kcal 69332kcal 69986kcal 70640kcal 71294kcal 71948kcal 72602kcal 73256kcal 73911kcal 74565kcal 75219kcal 75873kcal 76527kcal 77181kcal 77835kcal 78489kcal 79143kcal 79797kcal 80451kcal 81105kcal 81760kcal 82414kcal 83068kcal 83722kcal 84376kcal 85030kcal 85684kcal 86338kcal 86992kcal 87646kcal 88300kcal 88954kcal 89608kcal 90263kcal 90917kcal 91571kcal 92225kcal 92879kcal 93533kcal 94187kcal 94841kcal 95495kcal 96149kcal 96803kcal 97457kcal 98111kcal
ダンス
普通		 20889kcal 21486kcal 22083kcal 22680kcal 23277kcal 23873kcal 24470kcal 25067kcal 25664kcal 26261kcal 26858kcal 27455kcal 28051kcal 28648kcal 29245kcal 29842kcal 30439kcal 31036kcal 31632kcal 32229kcal 32826kcal 33423kcal 34020kcal 34617kcal 35214kcal 35810kcal 36407kcal 37004kcal 37601kcal 38198kcal 38795kcal 39391kcal 39988kcal 40585kcal 41182kcal 41779kcal 42376kcal 42973kcal 43569kcal 44166kcal 44763kcal 45360kcal 45957kcal 46554kcal 47150kcal 47747kcal 48344kcal 48941kcal 49538kcal 50135kcal 50732kcal 51328kcal 51925kcal 52522kcal 53119kcal 53716kcal 54313kcal 54910kcal 55506kcal 56103kcal 56700kcal 57297kcal 57894kcal 58491kcal 59087kcal 59684kcal 60281kcal 60878kcal 61475kcal 62072kcal 62669kcal 63265kcal 63862kcal 64459kcal 65056kcal 65653kcal 66250kcal 66846kcal 67443kcal 68040kcal 68637kcal 69234kcal 69831kcal 70428kcal 71024kcal 71621kcal 72218kcal 72815kcal 73412kcal 74009kcal 74606kcal 75202kcal 75799kcal 76396kcal 76993kcal 77590kcal 78187kcal 78783kcal 79380kcal 79977kcal 80574kcal 81171kcal 81768kcal 82365kcal 82961kcal 83558kcal 84155kcal 84752kcal 85349kcal 85946kcal 86542kcal 87139kcal 87736kcal 88333kcal 88930kcal 89527kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17169kcal 17660kcal 18150kcal 18641kcal 19131kcal 19622kcal 20112kcal 20603kcal 21094kcal 21584kcal 22075kcal 22565kcal 23056kcal 23546kcal 24037kcal 24528kcal 25018kcal 25509kcal 25999kcal 26490kcal 26980kcal 27471kcal 27961kcal 28452kcal 28943kcal 29433kcal 29924kcal 30414kcal 30905kcal 31395kcal 31886kcal 32376kcal 32867kcal 33358kcal 33848kcal 34339kcal 34829kcal 35320kcal 35810kcal 36301kcal 36792kcal 37282kcal 37773kcal 38263kcal 38754kcal 39244kcal 39735kcal 40225kcal 40716kcal 41207kcal 41697kcal 42188kcal 42678kcal 43169kcal 43659kcal 44150kcal 44640kcal 45131kcal 45622kcal 46112kcal 46603kcal 47093kcal 47584kcal 48074kcal 48565kcal 49056kcal 49546kcal 50037kcal 50527kcal 51018kcal 51508kcal 51999kcal 52489kcal 52980kcal 53471kcal 53961kcal 54452kcal 54942kcal 55433kcal 55923kcal 56414kcal 56904kcal 57395kcal 57886kcal 58376kcal 58867kcal 59357kcal 59848kcal 60338kcal 60829kcal 61320kcal 61810kcal 62301kcal 62791kcal 63282kcal 63772kcal 64263kcal 64753kcal 65244kcal 65735kcal 66225kcal 66716kcal 67206kcal 67697kcal 68187kcal 68678kcal 69168kcal 69659kcal 70150kcal 70640kcal 71131kcal 71621kcal 72112kcal 72602kcal 73093kcal 73584kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17169kcal 17660kcal 18150kcal 18641kcal 19131kcal 19622kcal 20112kcal 20603kcal 21094kcal 21584kcal 22075kcal 22565kcal 23056kcal 23546kcal 24037kcal 24528kcal 25018kcal 25509kcal 25999kcal 26490kcal 26980kcal 27471kcal 27961kcal 28452kcal 28943kcal 29433kcal 29924kcal 30414kcal 30905kcal 31395kcal 31886kcal 32376kcal 32867kcal 33358kcal 33848kcal 34339kcal 34829kcal 35320kcal 35810kcal 36301kcal 36792kcal 37282kcal 37773kcal 38263kcal 38754kcal 39244kcal 39735kcal 40225kcal 40716kcal 41207kcal 41697kcal 42188kcal 42678kcal 43169kcal 43659kcal 44150kcal 44640kcal 45131kcal 45622kcal 46112kcal 46603kcal 47093kcal 47584kcal 48074kcal 48565kcal 49056kcal 49546kcal 50037kcal 50527kcal 51018kcal 51508kcal 51999kcal 52489kcal 52980kcal 53471kcal 53961kcal 54452kcal 54942kcal 55433kcal 55923kcal 56414kcal 56904kcal 57395kcal 57886kcal 58376kcal 58867kcal 59357kcal 59848kcal 60338kcal 60829kcal 61320kcal 61810kcal 62301kcal 62791kcal 63282kcal 63772kcal 64263kcal 64753kcal 65244kcal 65735kcal 66225kcal 66716kcal 67206kcal 67697kcal 68187kcal 68678kcal 69168kcal 69659kcal 70150kcal 70640kcal 71131kcal 71621kcal 72112kcal 72602kcal 73093kcal 73584kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15166kcal 15599kcal 16033kcal 16466kcal 16899kcal 17333kcal 17766kcal 18199kcal 18633kcal 19066kcal 19499kcal 19933kcal 20366kcal 20799kcal 21233kcal 21666kcal 22099kcal 22533kcal 22966kcal 23399kcal 23833kcal 24266kcal 24699kcal 25133kcal 25566kcal 25999kcal 26433kcal 26866kcal 27299kcal 27732kcal 28166kcal 28599kcal 29032kcal 29466kcal 29899kcal 30332kcal 30766kcal 31199kcal 31632kcal 32066kcal 32499kcal 32932kcal 33366kcal 33799kcal 34232kcal 34666kcal 35099kcal 35532kcal 35966kcal 36399kcal 36832kcal 37266kcal 37699kcal 38132kcal 38566kcal 38999kcal 39432kcal 39866kcal 40299kcal 40732kcal 41166kcal 41599kcal 42032kcal 42466kcal 42899kcal 43332kcal 43766kcal 44199kcal 44632kcal 45066kcal 45499kcal 45932kcal 46366kcal 46799kcal 47232kcal 47666kcal 48099kcal 48532kcal 48966kcal 49399kcal 49832kcal 50266kcal 50699kcal 51132kcal 51566kcal 51999kcal 52432kcal 52866kcal 53299kcal 53732kcal 54165kcal 54599kcal 55032kcal 55465kcal 55899kcal 56332kcal 56765kcal 57199kcal 57632kcal 58065kcal 58499kcal 58932kcal 59365kcal 59799kcal 60232kcal 60665kcal 61099kcal 61532kcal 61965kcal 62399kcal 62832kcal 63265kcal 63699kcal 64132kcal 64565kcal 64999kcal
踏み台昇降 14307kcal 14716kcal 15125kcal 15534kcal 15943kcal 16351kcal 16760kcal 17169kcal 17578kcal 17987kcal 18396kcal 18804kcal 19213kcal 19622kcal 20031kcal 20440kcal 20848kcal 21257kcal 21666kcal 22075kcal 22483kcal 22892kcal 23301kcal 23710kcal 24119kcal 24527kcal 24936kcal 25345kcal 25754kcal 26163kcal 26571kcal 26980kcal 27389kcal 27798kcal 28207kcal 28615kcal 29024kcal 29433kcal 29842kcal 30251kcal 30659kcal 31068kcal 31477kcal 31886kcal 32295kcal 32703kcal 33112kcal 33521kcal 33930kcal 34339kcal 34748kcal 35156kcal 35565kcal 35974kcal 36383kcal 36792kcal 37200kcal 37609kcal 38018kcal 38427kcal 38836kcal 39244kcal 39653kcal 40062kcal 40471kcal 40880kcal 41288kcal 41697kcal 42106kcal 42515kcal 42923kcal 43332kcal 43741kcal 44150kcal 44559kcal 44967kcal 45376kcal 45785kcal 46194kcal 46603kcal 47011kcal 47420kcal 47829kcal 48238kcal 48647kcal 49055kcal 49464kcal 49873kcal 50282kcal 50691kcal 51099kcal 51508kcal 51917kcal 52326kcal 52735kcal 53143kcal 53552kcal 53961kcal 54370kcal 54779kcal 55187kcal 55596kcal 56005kcal 56414kcal 56823kcal 57231kcal 57640kcal 58049kcal 58458kcal 58867kcal 59275kcal 59684kcal 60093kcal 60502kcal 60911kcal 61319kcal
HIIT
ジャンプなし		 14307kcal 14716kcal 15125kcal 15534kcal 15943kcal 16351kcal 16760kcal 17169kcal 17578kcal 17987kcal 18396kcal 18804kcal 19213kcal 19622kcal 20031kcal 20440kcal 20848kcal 21257kcal 21666kcal 22075kcal 22483kcal 22892kcal 23301kcal 23710kcal 24119kcal 24527kcal 24936kcal 25345kcal 25754kcal 26163kcal 26571kcal 26980kcal 27389kcal 27798kcal 28207kcal 28615kcal 29024kcal 29433kcal 29842kcal 30251kcal 30659kcal 31068kcal 31477kcal 31886kcal 32295kcal 32703kcal 33112kcal 33521kcal 33930kcal 34339kcal 34748kcal 35156kcal 35565kcal 35974kcal 36383kcal 36792kcal 37200kcal 37609kcal 38018kcal 38427kcal 38836kcal 39244kcal 39653kcal 40062kcal 40471kcal 40880kcal 41288kcal 41697kcal 42106kcal 42515kcal 42923kcal 43332kcal 43741kcal 44150kcal 44559kcal 44967kcal 45376kcal 45785kcal 46194kcal 46603kcal 47011kcal 47420kcal 47829kcal 48238kcal 48647kcal 49055kcal 49464kcal 49873kcal 50282kcal 50691kcal 51099kcal 51508kcal 51917kcal 52326kcal 52735kcal 53143kcal 53552kcal 53961kcal 54370kcal 54779kcal 55187kcal 55596kcal 56005kcal 56414kcal 56823kcal 57231kcal 57640kcal 58049kcal 58458kcal 58867kcal 59275kcal 59684kcal 60093kcal 60502kcal 60911kcal 61319kcal
ダンス
ゆっくり		 14307kcal 14716kcal 15125kcal 15534kcal 15943kcal 16351kcal 16760kcal 17169kcal 17578kcal 17987kcal 18396kcal 18804kcal 19213kcal 19622kcal 20031kcal 20440kcal 20848kcal 21257kcal 21666kcal 22075kcal 22483kcal 22892kcal 23301kcal 23710kcal 24119kcal 24527kcal 24936kcal 25345kcal 25754kcal 26163kcal 26571kcal 26980kcal 27389kcal 27798kcal 28207kcal 28615kcal 29024kcal 29433kcal 29842kcal 30251kcal 30659kcal 31068kcal 31477kcal 31886kcal 32295kcal 32703kcal 33112kcal 33521kcal 33930kcal 34339kcal 34748kcal 35156kcal 35565kcal 35974kcal 36383kcal 36792kcal 37200kcal 37609kcal 38018kcal 38427kcal 38836kcal 39244kcal 39653kcal 40062kcal 40471kcal 40880kcal 41288kcal 41697kcal 42106kcal 42515kcal 42923kcal 43332kcal 43741kcal 44150kcal 44559kcal 44967kcal 45376kcal 45785kcal 46194kcal 46603kcal 47011kcal 47420kcal 47829kcal 48238kcal 48647kcal 49055kcal 49464kcal 49873kcal 50282kcal 50691kcal 51099kcal 51508kcal 51917kcal 52326kcal 52735kcal 53143kcal 53552kcal 53961kcal 54370kcal 54779kcal 55187kcal 55596kcal 56005kcal 56414kcal 56823kcal 57231kcal 57640kcal 58049kcal 58458kcal 58867kcal 59275kcal 59684kcal 60093kcal 60502kcal 60911kcal 61319kcal
筋トレ
スクワット		 14307kcal 14716kcal 15125kcal 15534kcal 15943kcal 16351kcal 16760kcal 17169kcal 17578kcal 17987kcal 18396kcal 18804kcal 19213kcal 19622kcal 20031kcal 20440kcal 20848kcal 21257kcal 21666kcal 22075kcal 22483kcal 22892kcal 23301kcal 23710kcal 24119kcal 24527kcal 24936kcal 25345kcal 25754kcal 26163kcal 26571kcal 26980kcal 27389kcal 27798kcal 28207kcal 28615kcal 29024kcal 29433kcal 29842kcal 30251kcal 30659kcal 31068kcal 31477kcal 31886kcal 32295kcal 32703kcal 33112kcal 33521kcal 33930kcal 34339kcal 34748kcal 35156kcal 35565kcal 35974kcal 36383kcal 36792kcal 37200kcal 37609kcal 38018kcal 38427kcal 38836kcal 39244kcal 39653kcal 40062kcal 40471kcal 40880kcal 41288kcal 41697kcal 42106kcal 42515kcal 42923kcal 43332kcal 43741kcal 44150kcal 44559kcal 44967kcal 45376kcal 45785kcal 46194kcal 46603kcal 47011kcal 47420kcal 47829kcal 48238kcal 48647kcal 49055kcal 49464kcal 49873kcal 50282kcal 50691kcal 51099kcal 51508kcal 51917kcal 52326kcal 52735kcal 53143kcal 53552kcal 53961kcal 54370kcal 54779kcal 55187kcal 55596kcal 56005kcal 56414kcal 56823kcal 57231kcal 57640kcal 58049kcal 58458kcal 58867kcal 59275kcal 59684kcal 60093kcal 60502kcal 60911kcal 61319kcal
部屋の片づけ全般 13735kcal 14128kcal 14520kcal 14913kcal 15305kcal 15697kcal 16090kcal 16482kcal 16875kcal 17267kcal 17660kcal 18052kcal 18445kcal 18837kcal 19229kcal 19622kcal 20014kcal 20407kcal 20799kcal 21192kcal 21584kcal 21977kcal 22369kcal 22761kcal 23154kcal 23546kcal 23939kcal 24331kcal 24724kcal 25116kcal 25509kcal 25901kcal 26294kcal 26686kcal 27078kcal 27471kcal 27863kcal 28256kcal 28648kcal 29041kcal 29433kcal 29826kcal 30218kcal 30610kcal 31003kcal 31395kcal 31788kcal 32180kcal 32573kcal 32965kcal 33358kcal 33750kcal 34142kcal 34535kcal 34927kcal 35320kcal 35712kcal 36105kcal 36497kcal 36890kcal 37282kcal 37675kcal 38067kcal 38459kcal 38852kcal 39244kcal 39637kcal 40029kcal 40422kcal 40814kcal 41207kcal 41599kcal 41991kcal 42384kcal 42776kcal 43169kcal 43561kcal 43954kcal 44346kcal 44739kcal 45131kcal 45523kcal 45916kcal 46308kcal 46701kcal 47093kcal 47486kcal 47878kcal 48271kcal 48663kcal 49055kcal 49448kcal 49840kcal 50233kcal 50625kcal 51018kcal 51410kcal 51803kcal 52195kcal 52588kcal 52980kcal 53372kcal 53765kcal 54157kcal 54550kcal 54942kcal 55335kcal 55727kcal 56120kcal 56512kcal 56904kcal 57297kcal 57689kcal 58082kcal 58474kcal 58867kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12877kcal 13245kcal 13613kcal 13980kcal 14348kcal 14716kcal 15084kcal 15452kcal 15820kcal 16188kcal 16556kcal 16924kcal 17292kcal 17660kcal 18028kcal 18396kcal 18763kcal 19131kcal 19499kcal 19867kcal 20235kcal 20603kcal 20971kcal 21339kcal 21707kcal 22075kcal 22443kcal 22811kcal 23178kcal 23546kcal 23914kcal 24282kcal 24650kcal 25018kcal 25386kcal 25754kcal 26122kcal 26490kcal 26858kcal 27226kcal 27594kcal 27961kcal 28329kcal 28697kcal 29065kcal 29433kcal 29801kcal 30169kcal 30537kcal 30905kcal 31273kcal 31641kcal 32009kcal 32376kcal 32744kcal 33112kcal 33480kcal 33848kcal 34216kcal 34584kcal 34952kcal 35320kcal 35688kcal 36056kcal 36424kcal 36792kcal 37159kcal 37527kcal 37895kcal 38263kcal 38631kcal 38999kcal 39367kcal 39735kcal 40103kcal 40471kcal 40839kcal 41207kcal 41574kcal 41942kcal 42310kcal 42678kcal 43046kcal 43414kcal 43782kcal 44150kcal 44518kcal 44886kcal 45254kcal 45622kcal 45990kcal 46357kcal 46725kcal 47093kcal 47461kcal 47829kcal 48197kcal 48565kcal 48933kcal 49301kcal 49669kcal 50037kcal 50405kcal 50772kcal 51140kcal 51508kcal 51876kcal 52244kcal 52612kcal 52980kcal 53348kcal 53716kcal 54084kcal 54452kcal 54820kcal 55188kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12304kcal 12656kcal 13008kcal 13359kcal 13711kcal 14062kcal 14414kcal 14765kcal 15117kcal 15468kcal 15820kcal 16172kcal 16523kcal 16875kcal 17226kcal 17578kcal 17929kcal 18281kcal 18633kcal 18984kcal 19336kcal 19687kcal 20039kcal 20390kcal 20742kcal 21094kcal 21445kcal 21797kcal 22148kcal 22500kcal 22851kcal 23203kcal 23555kcal 23906kcal 24258kcal 24609kcal 24961kcal 25312kcal 25664kcal 26016kcal 26367kcal 26719kcal 27070kcal 27422kcal 27773kcal 28125kcal 28477kcal 28828kcal 29180kcal 29531kcal 29883kcal 30234kcal 30586kcal 30937kcal 31289kcal 31641kcal 31992kcal 32344kcal 32695kcal 33047kcal 33398kcal 33750kcal 34102kcal 34453kcal 34805kcal 35156kcal 35508kcal 35859kcal 36211kcal 36563kcal 36914kcal 37266kcal 37617kcal 37969kcal 38320kcal 38672kcal 39024kcal 39375kcal 39727kcal 40078kcal 40430kcal 40781kcal 41133kcal 41485kcal 41836kcal 42188kcal 42539kcal 42891kcal 43242kcal 43594kcal 43945kcal 44297kcal 44649kcal 45000kcal 45352kcal 45703kcal 46055kcal 46406kcal 46758kcal 47110kcal 47461kcal 47813kcal 48164kcal 48516kcal 48867kcal 49219kcal 49571kcal 49922kcal 50274kcal 50625kcal 50977kcal 51328kcal 51680kcal 52032kcal 52383kcal 52735kcal
ヨガ
パワー		 11446kcal 11773kcal 12100kcal 12427kcal 12754kcal 13081kcal 13408kcal 13735kcal 14062kcal 14389kcal 14716kcal 15043kcal 15370kcal 15697kcal 16024kcal 16351kcal 16679kcal 17006kcal 17333kcal 17660kcal 17987kcal 18314kcal 18641kcal 18968kcal 19295kcal 19622kcal 19949kcal 20276kcal 20603kcal 20930kcal 21257kcal 21584kcal 21911kcal 22238kcal 22565kcal 22892kcal 23219kcal 23546kcal 23873kcal 24200kcal 24527kcal 24855kcal 25182kcal 25509kcal 25836kcal 26163kcal 26490kcal 26817kcal 27144kcal 27471kcal 27798kcal 28125kcal 28452kcal 28779kcal 29106kcal 29433kcal 29760kcal 30087kcal 30414kcal 30741kcal 31068kcal 31395kcal 31722kcal 32049kcal 32376kcal 32703kcal 33031kcal 33358kcal 33685kcal 34012kcal 34339kcal 34666kcal 34993kcal 35320kcal 35647kcal 35974kcal 36301kcal 36628kcal 36955kcal 37282kcal 37609kcal 37936kcal 38263kcal 38590kcal 38917kcal 39244kcal 39571kcal 39898kcal 40225kcal 40552kcal 40880kcal 41207kcal 41534kcal 41861kcal 42188kcal 42515kcal 42842kcal 43169kcal 43496kcal 43823kcal 44150kcal 44477kcal 44804kcal 45131kcal 45458kcal 45785kcal 46112kcal 46439kcal 46766kcal 47093kcal 47420kcal 47747kcal 48074kcal 48401kcal 48728kcal 49055kcal
筋トレ
腹筋運動		 10874kcal 11184kcal 11495kcal 11806kcal 12116kcal 12427kcal 12738kcal 13048kcal 13359kcal 13670kcal 13980kcal 14291kcal 14602kcal 14913kcal 15223kcal 15534kcal 15845kcal 16155kcal 16466kcal 16777kcal 17087kcal 17398kcal 17709kcal 18019kcal 18330kcal 18641kcal 18951kcal 19262kcal 19573kcal 19884kcal 20194kcal 20505kcal 20816kcal 21126kcal 21437kcal 21748kcal 22058kcal 22369kcal 22680kcal 22990kcal 23301kcal 23612kcal 23922kcal 24233kcal 24544kcal 24855kcal 25165kcal 25476kcal 25787kcal 26097kcal 26408kcal 26719kcal 27029kcal 27340kcal 27651kcal 27961kcal 28272kcal 28583kcal 28893kcal 29204kcal 29515kcal 29826kcal 30136kcal 30447kcal 30758kcal 31068kcal 31379kcal 31690kcal 32000kcal 32311kcal 32622kcal 32932kcal 33243kcal 33554kcal 33864kcal 34175kcal 34486kcal 34797kcal 35107kcal 35418kcal 35729kcal 36039kcal 36350kcal 36661kcal 36971kcal 37282kcal 37593kcal 37903kcal 38214kcal 38525kcal 38835kcal 39146kcal 39457kcal 39768kcal 40078kcal 40389kcal 40700kcal 41010kcal 41321kcal 41632kcal 41942kcal 42253kcal 42564kcal 42874kcal 43185kcal 43496kcal 43807kcal 44117kcal 44428kcal 44739kcal 45049kcal 45360kcal 45671kcal 45981kcal 46292kcal 46603kcal
筋トレ
背筋運動		 10874kcal 11184kcal 11495kcal 11806kcal 12116kcal 12427kcal 12738kcal 13048kcal 13359kcal 13670kcal 13980kcal 14291kcal 14602kcal 14913kcal 15223kcal 15534kcal 15845kcal 16155kcal 16466kcal 16777kcal 17087kcal 17398kcal 17709kcal 18019kcal 18330kcal 18641kcal 18951kcal 19262kcal 19573kcal 19884kcal 20194kcal 20505kcal 20816kcal 21126kcal 21437kcal 21748kcal 22058kcal 22369kcal 22680kcal 22990kcal 23301kcal 23612kcal 23922kcal 24233kcal 24544kcal 24855kcal 25165kcal 25476kcal 25787kcal 26097kcal 26408kcal 26719kcal 27029kcal 27340kcal 27651kcal 27961kcal 28272kcal 28583kcal 28893kcal 29204kcal 29515kcal 29826kcal 30136kcal 30447kcal 30758kcal 31068kcal 31379kcal 31690kcal 32000kcal 32311kcal 32622kcal 32932kcal 33243kcal 33554kcal 33864kcal 34175kcal 34486kcal 34797kcal 35107kcal 35418kcal 35729kcal 36039kcal 36350kcal 36661kcal 36971kcal 37282kcal 37593kcal 37903kcal 38214kcal 38525kcal 38835kcal 39146kcal 39457kcal 39768kcal 40078kcal 40389kcal 40700kcal 41010kcal 41321kcal 41632kcal 41942kcal 42253kcal 42564kcal 42874kcal 43185kcal 43496kcal 43807kcal 44117kcal 44428kcal 44739kcal 45049kcal 45360kcal 45671kcal 45981kcal 46292kcal 46603kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10874kcal 11184kcal 11495kcal 11806kcal 12116kcal 12427kcal 12738kcal 13048kcal 13359kcal 13670kcal 13980kcal 14291kcal 14602kcal 14913kcal 15223kcal 15534kcal 15845kcal 16155kcal 16466kcal 16777kcal 17087kcal 17398kcal 17709kcal 18019kcal 18330kcal 18641kcal 18951kcal 19262kcal 19573kcal 19884kcal 20194kcal 20505kcal 20816kcal 21126kcal 21437kcal 21748kcal 22058kcal 22369kcal 22680kcal 22990kcal 23301kcal 23612kcal 23922kcal 24233kcal 24544kcal 24855kcal 25165kcal 25476kcal 25787kcal 26097kcal 26408kcal 26719kcal 27029kcal 27340kcal 27651kcal 27961kcal 28272kcal 28583kcal 28893kcal 29204kcal 29515kcal 29826kcal 30136kcal 30447kcal 30758kcal 31068kcal 31379kcal 31690kcal 32000kcal 32311kcal 32622kcal 32932kcal 33243kcal 33554kcal 33864kcal 34175kcal 34486kcal 34797kcal 35107kcal 35418kcal 35729kcal 36039kcal 36350kcal 36661kcal 36971kcal 37282kcal 37593kcal 37903kcal 38214kcal 38525kcal 38835kcal 39146kcal 39457kcal 39768kcal 40078kcal 40389kcal 40700kcal 41010kcal 41321kcal 41632kcal 41942kcal 42253kcal 42564kcal 42874kcal 43185kcal 43496kcal 43807kcal 44117kcal 44428kcal 44739kcal 45049kcal 45360kcal 45671kcal 45981kcal 46292kcal 46603kcal
筋トレ
懸垂		 10874kcal 11184kcal 11495kcal 11806kcal 12116kcal 12427kcal 12738kcal 13048kcal 13359kcal 13670kcal 13980kcal 14291kcal 14602kcal 14913kcal 15223kcal 15534kcal 15845kcal 16155kcal 16466kcal 16777kcal 17087kcal 17398kcal 17709kcal 18019kcal 18330kcal 18641kcal 18951kcal 19262kcal 19573kcal 19884kcal 20194kcal 20505kcal 20816kcal 21126kcal 21437kcal 21748kcal 22058kcal 22369kcal 22680kcal 22990kcal 23301kcal 23612kcal 23922kcal 24233kcal 24544kcal 24855kcal 25165kcal 25476kcal 25787kcal 26097kcal 26408kcal 26719kcal 27029kcal 27340kcal 27651kcal 27961kcal 28272kcal 28583kcal 28893kcal 29204kcal 29515kcal 29826kcal 30136kcal 30447kcal 30758kcal 31068kcal 31379kcal 31690kcal 32000kcal 32311kcal 32622kcal 32932kcal 33243kcal 33554kcal 33864kcal 34175kcal 34486kcal 34797kcal 35107kcal 35418kcal 35729kcal 36039kcal 36350kcal 36661kcal 36971kcal 37282kcal 37593kcal 37903kcal 38214kcal 38525kcal 38835kcal 39146kcal 39457kcal 39768kcal 40078kcal 40389kcal 40700kcal 41010kcal 41321kcal 41632kcal 41942kcal 42253kcal 42564kcal 42874kcal 43185kcal 43496kcal 43807kcal 44117kcal 44428kcal 44739kcal 45049kcal 45360kcal 45671kcal 45981kcal 46292kcal 46603kcal
トランポリン
ゆっくり		 10015kcal 10301kcal 10587kcal 10874kcal 11160kcal 11446kcal 11732kcal 12018kcal 12304kcal 12591kcal 12877kcal 13163kcal 13449kcal 13735kcal 14021kcal 14307kcal 14594kcal 14880kcal 15166kcal 15452kcal 15738kcal 16024kcal 16311kcal 16597kcal 16883kcal 17169kcal 17455kcal 17741kcal 18028kcal 18314kcal 18600kcal 18886kcal 19172kcal 19458kcal 19745kcal 20031kcal 20317kcal 20603kcal 20889kcal 21175kcal 21461kcal 21748kcal 22034kcal 22320kcal 22606kcal 22892kcal 23178kcal 23465kcal 23751kcal 24037kcal 24323kcal 24609kcal 24895kcal 25182kcal 25468kcal 25754kcal 26040kcal 26326kcal 26612kcal 26899kcal 27185kcal 27471kcal 27757kcal 28043kcal 28329kcal 28615kcal 28902kcal 29188kcal 29474kcal 29760kcal 30046kcal 30332kcal 30619kcal 30905kcal 31191kcal 31477kcal 31763kcal 32049kcal 32336kcal 32622kcal 32908kcal 33194kcal 33480kcal 33766kcal 34053kcal 34339kcal 34625kcal 34911kcal 35197kcal 35483kcal 35770kcal 36056kcal 36342kcal 36628kcal 36914kcal 37200kcal 37486kcal 37773kcal 38059kcal 38345kcal 38631kcal 38917kcal 39203kcal 39490kcal 39776kcal 40062kcal 40348kcal 40634kcal 40920kcal 41207kcal 41493kcal 41779kcal 42065kcal 42351kcal 42637kcal 42923kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10015kcal 10301kcal 10587kcal 10874kcal 11160kcal 11446kcal 11732kcal 12018kcal 12304kcal 12591kcal 12877kcal 13163kcal 13449kcal 13735kcal 14021kcal 14307kcal 14594kcal 14880kcal 15166kcal 15452kcal 15738kcal 16024kcal 16311kcal 16597kcal 16883kcal 17169kcal 17455kcal 17741kcal 18028kcal 18314kcal 18600kcal 18886kcal 19172kcal 19458kcal 19745kcal 20031kcal 20317kcal 20603kcal 20889kcal 21175kcal 21461kcal 21748kcal 22034kcal 22320kcal 22606kcal 22892kcal 23178kcal 23465kcal 23751kcal 24037kcal 24323kcal 24609kcal 24895kcal 25182kcal 25468kcal 25754kcal 26040kcal 26326kcal 26612kcal 26899kcal 27185kcal 27471kcal 27757kcal 28043kcal 28329kcal 28615kcal 28902kcal 29188kcal 29474kcal 29760kcal 30046kcal 30332kcal 30619kcal 30905kcal 31191kcal 31477kcal 31763kcal 32049kcal 32336kcal 32622kcal 32908kcal 33194kcal 33480kcal 33766kcal 34053kcal 34339kcal 34625kcal 34911kcal 35197kcal 35483kcal 35770kcal 36056kcal 36342kcal 36628kcal 36914kcal 37200kcal 37486kcal 37773kcal 38059kcal 38345kcal 38631kcal 38917kcal 39203kcal 39490kcal 39776kcal 40062kcal 40348kcal 40634kcal 40920kcal 41207kcal 41493kcal 41779kcal 42065kcal 42351kcal 42637kcal 42923kcal
料理全般 10015kcal 10301kcal 10587kcal 10874kcal 11160kcal 11446kcal 11732kcal 12018kcal 12304kcal 12591kcal 12877kcal 13163kcal 13449kcal 13735kcal 14021kcal 14307kcal 14594kcal 14880kcal 15166kcal 15452kcal 15738kcal 16024kcal 16311kcal 16597kcal 16883kcal 17169kcal 17455kcal 17741kcal 18028kcal 18314kcal 18600kcal 18886kcal 19172kcal 19458kcal 19745kcal 20031kcal 20317kcal 20603kcal 20889kcal 21175kcal 21461kcal 21748kcal 22034kcal 22320kcal 22606kcal 22892kcal 23178kcal 23465kcal 23751kcal 24037kcal 24323kcal 24609kcal 24895kcal 25182kcal 25468kcal 25754kcal 26040kcal 26326kcal 26612kcal 26899kcal 27185kcal 27471kcal 27757kcal 28043kcal 28329kcal 28615kcal 28902kcal 29188kcal 29474kcal 29760kcal 30046kcal 30332kcal 30619kcal 30905kcal 31191kcal 31477kcal 31763kcal 32049kcal 32336kcal 32622kcal 32908kcal 33194kcal 33480kcal 33766kcal 34053kcal 34339kcal 34625kcal 34911kcal 35197kcal 35483kcal 35770kcal 36056kcal 36342kcal 36628kcal 36914kcal 37200kcal 37486kcal 37773kcal 38059kcal 38345kcal 38631kcal 38917kcal 39203kcal 39490kcal 39776kcal 40062kcal 40348kcal 40634kcal 40920kcal 41207kcal 41493kcal 41779kcal 42065kcal 42351kcal 42637kcal 42923kcal
掃除機をかける 9443kcal 9713kcal 9982kcal 10252kcal 10522kcal 10792kcal 11062kcal 11331kcal 11601kcal 11871kcal 12141kcal 12411kcal 12680kcal 12950kcal 13220kcal 13490kcal 13760kcal 14030kcal 14299kcal 14569kcal 14839kcal 15109kcal 15379kcal 15648kcal 15918kcal 16188kcal 16458kcal 16728kcal 16997kcal 17267kcal 17537kcal 17807kcal 18077kcal 18346kcal 18616kcal 18886kcal 19156kcal 19426kcal 19695kcal 19965kcal 20235kcal 20505kcal 20775kcal 21045kcal 21314kcal 21584kcal 21854kcal 22124kcal 22394kcal 22663kcal 22933kcal 23203kcal 23473kcal 23743kcal 24012kcal 24282kcal 24552kcal 24822kcal 25092kcal 25361kcal 25631kcal 25901kcal 26171kcal 26441kcal 26710kcal 26980kcal 27250kcal 27520kcal 27790kcal 28060kcal 28329kcal 28599kcal 28869kcal 29139kcal 29409kcal 29678kcal 29948kcal 30218kcal 30488kcal 30758kcal 31027kcal 31297kcal 31567kcal 31837kcal 32107kcal 32376kcal 32646kcal 32916kcal 33186kcal 33456kcal 33726kcal 33995kcal 34265kcal 34535kcal 34805kcal 35075kcal 35344kcal 35614kcal 35884kcal 36154kcal 36424kcal 36693kcal 36963kcal 37233kcal 37503kcal 37773kcal 38042kcal 38312kcal 38582kcal 38852kcal 39122kcal 39391kcal 39661kcal 39931kcal 40201kcal 40471kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8584kcal 8830kcal 9075kcal 9320kcal 9565kcal 9811kcal 10056kcal 10301kcal 10547kcal 10792kcal 11037kcal 11282kcal 11528kcal 11773kcal 12018kcal 12264kcal 12509kcal 12754kcal 12999kcal 13245kcal 13490kcal 13735kcal 13980kcal 14226kcal 14471kcal 14716kcal 14962kcal 15207kcal 15452kcal 15697kcal 15943kcal 16188kcal 16433kcal 16679kcal 16924kcal 17169kcal 17414kcal 17660kcal 17905kcal 18150kcal 18396kcal 18641kcal 18886kcal 19131kcal 19377kcal 19622kcal 19867kcal 20112kcal 20358kcal 20603kcal 20848kcal 21094kcal 21339kcal 21584kcal 21829kcal 22075kcal 22320kcal 22565kcal 22811kcal 23056kcal 23301kcal 23546kcal 23792kcal 24037kcal 24282kcal 24528kcal 24773kcal 25018kcal 25263kcal 25509kcal 25754kcal 25999kcal 26244kcal 26490kcal 26735kcal 26980kcal 27226kcal 27471kcal 27716kcal 27961kcal 28207kcal 28452kcal 28697kcal 28943kcal 29188kcal 29433kcal 29678kcal 29924kcal 30169kcal 30414kcal 30660kcal 30905kcal 31150kcal 31395kcal 31641kcal 31886kcal 32131kcal 32376kcal 32622kcal 32867kcal 33112kcal 33358kcal 33603kcal 33848kcal 34093kcal 34339kcal 34584kcal 34829kcal 35075kcal 35320kcal 35565kcal 35810kcal 36056kcal 36301kcal 36546kcal 36792kcal
体をよく動かす仕事 8584kcal 8830kcal 9075kcal 9320kcal 9565kcal 9811kcal 10056kcal 10301kcal 10547kcal 10792kcal 11037kcal 11282kcal 11528kcal 11773kcal 12018kcal 12264kcal 12509kcal 12754kcal 12999kcal 13245kcal 13490kcal 13735kcal 13980kcal 14226kcal 14471kcal 14716kcal 14962kcal 15207kcal 15452kcal 15697kcal 15943kcal 16188kcal 16433kcal 16679kcal 16924kcal 17169kcal 17414kcal 17660kcal 17905kcal 18150kcal 18396kcal 18641kcal 18886kcal 19131kcal 19377kcal 19622kcal 19867kcal 20112kcal 20358kcal 20603kcal 20848kcal 21094kcal 21339kcal 21584kcal 21829kcal 22075kcal 22320kcal 22565kcal 22811kcal 23056kcal 23301kcal 23546kcal 23792kcal 24037kcal 24282kcal 24528kcal 24773kcal 25018kcal 25263kcal 25509kcal 25754kcal 25999kcal 26244kcal 26490kcal 26735kcal 26980kcal 27226kcal 27471kcal 27716kcal 27961kcal 28207kcal 28452kcal 28697kcal 28943kcal 29188kcal 29433kcal 29678kcal 29924kcal 30169kcal 30414kcal 30660kcal 30905kcal 31150kcal 31395kcal 31641kcal 31886kcal 32131kcal 32376kcal 32622kcal 32867kcal 33112kcal 33358kcal 33603kcal 33848kcal 34093kcal 34339kcal 34584kcal 34829kcal 35075kcal 35320kcal 35565kcal 35810kcal 36056kcal 36301kcal 36546kcal 36792kcal
皿洗い 8584kcal 8830kcal 9075kcal 9320kcal 9565kcal 9811kcal 10056kcal 10301kcal 10547kcal 10792kcal 11037kcal 11282kcal 11528kcal 11773kcal 12018kcal 12264kcal 12509kcal 12754kcal 12999kcal 13245kcal 13490kcal 13735kcal 13980kcal 14226kcal 14471kcal 14716kcal 14962kcal 15207kcal 15452kcal 15697kcal 15943kcal 16188kcal 16433kcal 16679kcal 16924kcal 17169kcal 17414kcal 17660kcal 17905kcal 18150kcal 18396kcal 18641kcal 18886kcal 19131kcal 19377kcal 19622kcal 19867kcal 20112kcal 20358kcal 20603kcal 20848kcal 21094kcal 21339kcal 21584kcal 21829kcal 22075kcal 22320kcal 22565kcal 22811kcal 23056kcal 23301kcal 23546kcal 23792kcal 24037kcal 24282kcal 24528kcal 24773kcal 25018kcal 25263kcal 25509kcal 25754kcal 25999kcal 26244kcal 26490kcal 26735kcal 26980kcal 27226kcal 27471kcal 27716kcal 27961kcal 28207kcal 28452kcal 28697kcal 28943kcal 29188kcal 29433kcal 29678kcal 29924kcal 30169kcal 30414kcal 30660kcal 30905kcal 31150kcal 31395kcal 31641kcal 31886kcal 32131kcal 32376kcal 32622kcal 32867kcal 33112kcal 33358kcal 33603kcal 33848kcal 34093kcal 34339kcal 34584kcal 34829kcal 35075kcal 35320kcal 35565kcal 35810kcal 36056kcal 36301kcal 36546kcal 36792kcal
ヨガ
ハタ		 8584kcal 8830kcal 9075kcal 9320kcal 9565kcal 9811kcal 10056kcal 10301kcal 10547kcal 10792kcal 11037kcal 11282kcal 11528kcal 11773kcal 12018kcal 12264kcal 12509kcal 12754kcal 12999kcal 13245kcal 13490kcal 13735kcal 13980kcal 14226kcal 14471kcal 14716kcal 14962kcal 15207kcal 15452kcal 15697kcal 15943kcal 16188kcal 16433kcal 16679kcal 16924kcal 17169kcal 17414kcal 17660kcal 17905kcal 18150kcal 18396kcal 18641kcal 18886kcal 19131kcal 19377kcal 19622kcal 19867kcal 20112kcal 20358kcal 20603kcal 20848kcal 21094kcal 21339kcal 21584kcal 21829kcal 22075kcal 22320kcal 22565kcal 22811kcal 23056kcal 23301kcal 23546kcal 23792kcal 24037kcal 24282kcal 24528kcal 24773kcal 25018kcal 25263kcal 25509kcal 25754kcal 25999kcal 26244kcal 26490kcal 26735kcal 26980kcal 27226kcal 27471kcal 27716kcal 27961kcal 28207kcal 28452kcal 28697kcal 28943kcal 29188kcal 29433kcal 29678kcal 29924kcal 30169kcal 30414kcal 30660kcal 30905kcal 31150kcal 31395kcal 31641kcal 31886kcal 32131kcal 32376kcal 32622kcal 32867kcal 33112kcal 33358kcal 33603kcal 33848kcal 34093kcal 34339kcal 34584kcal 34829kcal 35075kcal 35320kcal 35565kcal 35810kcal 36056kcal 36301kcal 36546kcal 36792kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7153kcal 7358kcal 7562kcal 7767kcal 7971kcal 8175kcal 8380kcal 8584kcal 8789kcal 8993kcal 9198kcal 9402kcal 9606kcal 9811kcal 10015kcal 10220kcal 10424kcal 10628kcal 10833kcal 11037kcal 11241kcal 11446kcal 11650kcal 11855kcal 12059kcal 12263kcal 12468kcal 12672kcal 12877kcal 13081kcal 13285kcal 13490kcal 13694kcal 13899kcal 14103kcal 14307kcal 14512kcal 14716kcal 14921kcal 15125kcal 15329kcal 15534kcal 15738kcal 15943kcal 16147kcal 16351kcal 16556kcal 16760kcal 16965kcal 17169kcal 17374kcal 17578kcal 17782kcal 17987kcal 18191kcal 18396kcal 18600kcal 18804kcal 19009kcal 19213kcal 19418kcal 19622kcal 19826kcal 20031kcal 20235kcal 20440kcal 20644kcal 20848kcal 21053kcal 21257kcal 21461kcal 21666kcal 21870kcal 22075kcal 22279kcal 22483kcal 22688kcal 22892kcal 23097kcal 23301kcal 23505kcal 23710kcal 23914kcal 24119kcal 24323kcal 24527kcal 24732kcal 24936kcal 25141kcal 25345kcal 25549kcal 25754kcal 25958kcal 26163kcal 26367kcal 26571kcal 26776kcal 26980kcal 27185kcal 27389kcal 27593kcal 27798kcal 28002kcal 28207kcal 28411kcal 28615kcal 28820kcal 29024kcal 29229kcal 29433kcal 29637kcal 29842kcal 30046kcal 30251kcal 30455kcal 30659kcal
自動車を運転 7153kcal 7358kcal 7562kcal 7767kcal 7971kcal 8175kcal 8380kcal 8584kcal 8789kcal 8993kcal 9198kcal 9402kcal 9606kcal 9811kcal 10015kcal 10220kcal 10424kcal 10628kcal 10833kcal 11037kcal 11241kcal 11446kcal 11650kcal 11855kcal 12059kcal 12263kcal 12468kcal 12672kcal 12877kcal 13081kcal 13285kcal 13490kcal 13694kcal 13899kcal 14103kcal 14307kcal 14512kcal 14716kcal 14921kcal 15125kcal 15329kcal 15534kcal 15738kcal 15943kcal 16147kcal 16351kcal 16556kcal 16760kcal 16965kcal 17169kcal 17374kcal 17578kcal 17782kcal 17987kcal 18191kcal 18396kcal 18600kcal 18804kcal 19009kcal 19213kcal 19418kcal 19622kcal 19826kcal 20031kcal 20235kcal 20440kcal 20644kcal 20848kcal 21053kcal 21257kcal 21461kcal 21666kcal 21870kcal 22075kcal 22279kcal 22483kcal 22688kcal 22892kcal 23097kcal 23301kcal 23505kcal 23710kcal 23914kcal 24119kcal 24323kcal 24527kcal 24732kcal 24936kcal 25141kcal 25345kcal 25549kcal 25754kcal 25958kcal 26163kcal 26367kcal 26571kcal 26776kcal 26980kcal 27185kcal 27389kcal 27593kcal 27798kcal 28002kcal 28207kcal 28411kcal 28615kcal 28820kcal 29024kcal 29229kcal 29433kcal 29637kcal 29842kcal 30046kcal 30251kcal 30455kcal 30659kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5723kcal 5886kcal 6050kcal 6213kcal 6377kcal 6540kcal 6704kcal 6867kcal 7031kcal 7194kcal 7358kcal 7521kcal 7685kcal 7848kcal 8012kcal 8175kcal 8339kcal 8503kcal 8666kcal 8830kcal 8993kcal 9157kcal 9320kcal 9484kcal 9647kcal 9811kcal 9974kcal 10138kcal 10301kcal 10465kcal 10628kcal 10792kcal 10955kcal 11119kcal 11282kcal 11446kcal 11609kcal 11773kcal 11936kcal 12100kcal 12263kcal 12427kcal 12591kcal 12754kcal 12918kcal 13081kcal 13245kcal 13408kcal 13572kcal 13735kcal 13899kcal 14062kcal 14226kcal 14389kcal 14553kcal 14716kcal 14880kcal 15043kcal 15207kcal 15370kcal 15534kcal 15697kcal 15861kcal 16024kcal 16188kcal 16351kcal 16515kcal 16679kcal 16842kcal 17006kcal 17169kcal 17333kcal 17496kcal 17660kcal 17823kcal 17987kcal 18150kcal 18314kcal 18477kcal 18641kcal 18804kcal 18968kcal 19131kcal 19295kcal 19458kcal 19622kcal 19785kcal 19949kcal 20112kcal 20276kcal 20440kcal 20603kcal 20767kcal 20930kcal 21094kcal 21257kcal 21421kcal 21584kcal 21748kcal 21911kcal 22075kcal 22238kcal 22402kcal 22565kcal 22729kcal 22892kcal 23056kcal 23219kcal 23383kcal 23546kcal 23710kcal 23873kcal 24037kcal 24200kcal 24364kcal 24527kcal
風呂でシャワー 5723kcal 5886kcal 6050kcal 6213kcal 6377kcal 6540kcal 6704kcal 6867kcal 7031kcal 7194kcal 7358kcal 7521kcal 7685kcal 7848kcal 8012kcal 8175kcal 8339kcal 8503kcal 8666kcal 8830kcal 8993kcal 9157kcal 9320kcal 9484kcal 9647kcal 9811kcal 9974kcal 10138kcal 10301kcal 10465kcal 10628kcal 10792kcal 10955kcal 11119kcal 11282kcal 11446kcal 11609kcal 11773kcal 11936kcal 12100kcal 12263kcal 12427kcal 12591kcal 12754kcal 12918kcal 13081kcal 13245kcal 13408kcal 13572kcal 13735kcal 13899kcal 14062kcal 14226kcal 14389kcal 14553kcal 14716kcal 14880kcal 15043kcal 15207kcal 15370kcal 15534kcal 15697kcal 15861kcal 16024kcal 16188kcal 16351kcal 16515kcal 16679kcal 16842kcal 17006kcal 17169kcal 17333kcal 17496kcal 17660kcal 17823kcal 17987kcal 18150kcal 18314kcal 18477kcal 18641kcal 18804kcal 18968kcal 19131kcal 19295kcal 19458kcal 19622kcal 19785kcal 19949kcal 20112kcal 20276kcal 20440kcal 20603kcal 20767kcal 20930kcal 21094kcal 21257kcal 21421kcal 21584kcal 21748kcal 21911kcal 22075kcal 22238kcal 22402kcal 22565kcal 22729kcal 22892kcal 23056kcal 23219kcal 23383kcal 23546kcal 23710kcal 23873kcal 24037kcal 24200kcal 24364kcal 24527kcal
トイレ 5150kcal 5298kcal 5445kcal 5592kcal 5739kcal 5886kcal 6033kcal 6181kcal 6328kcal 6475kcal 6622kcal 6769kcal 6916kcal 7064kcal 7211kcal 7358kcal 7505kcal 7652kcal 7799kcal 7947kcal 8094kcal 8241kcal 8388kcal 8535kcal 8682kcal 8830kcal 8977kcal 9124kcal 9271kcal 9418kcal 9565kcal 9713kcal 9860kcal 10007kcal 10154kcal 10301kcal 10448kcal 10596kcal 10743kcal 10890kcal 11037kcal 11184kcal 11331kcal 11479kcal 11626kcal 11773kcal 11920kcal 12067kcal 12214kcal 12362kcal 12509kcal 12656kcal 12803kcal 12950kcal 13097kcal 13245kcal 13392kcal 13539kcal 13686kcal 13833kcal 13980kcal 14128kcal 14275kcal 14422kcal 14569kcal 14716kcal 14863kcal 15011kcal 15158kcal 15305kcal 15452kcal 15599kcal 15746kcal 15894kcal 16041kcal 16188kcal 16335kcal 16482kcal 16629kcal 16777kcal 16924kcal 17071kcal 17218kcal 17365kcal 17512kcal 17660kcal 17807kcal 17954kcal 18101kcal 18248kcal 18396kcal 18543kcal 18690kcal 18837kcal 18984kcal 19131kcal 19279kcal 19426kcal 19573kcal 19720kcal 19867kcal 20014kcal 20162kcal 20309kcal 20456kcal 20603kcal 20750kcal 20897kcal 21045kcal 21192kcal 21339kcal 21486kcal 21633kcal 21780kcal 21928kcal 22075kcal
立って仕事をする 5150kcal 5298kcal 5445kcal 5592kcal 5739kcal 5886kcal 6033kcal 6181kcal 6328kcal 6475kcal 6622kcal 6769kcal 6916kcal 7064kcal 7211kcal 7358kcal 7505kcal 7652kcal 7799kcal 7947kcal 8094kcal 8241kcal 8388kcal 8535kcal 8682kcal 8830kcal 8977kcal 9124kcal 9271kcal 9418kcal 9565kcal 9713kcal 9860kcal 10007kcal 10154kcal 10301kcal 10448kcal 10596kcal 10743kcal 10890kcal 11037kcal 11184kcal 11331kcal 11479kcal 11626kcal 11773kcal 11920kcal 12067kcal 12214kcal 12362kcal 12509kcal 12656kcal 12803kcal 12950kcal 13097kcal 13245kcal 13392kcal 13539kcal 13686kcal 13833kcal 13980kcal 14128kcal 14275kcal 14422kcal 14569kcal 14716kcal 14863kcal 15011kcal 15158kcal 15305kcal 15452kcal 15599kcal 15746kcal 15894kcal 16041kcal 16188kcal 16335kcal 16482kcal 16629kcal 16777kcal 16924kcal 17071kcal 17218kcal 17365kcal 17512kcal 17660kcal 17807kcal 17954kcal 18101kcal 18248kcal 18396kcal 18543kcal 18690kcal 18837kcal 18984kcal 19131kcal 19279kcal 19426kcal 19573kcal 19720kcal 19867kcal 20014kcal 20162kcal 20309kcal 20456kcal 20603kcal 20750kcal 20897kcal 21045kcal 21192kcal 21339kcal 21486kcal 21633kcal 21780kcal 21928kcal 22075kcal
風呂で入浴 4292kcal 4415kcal 4537kcal 4660kcal 4782kcal 4905kcal 5028kcal 5150kcal 5273kcal 5396kcal 5518kcal 5641kcal 5764kcal 5886kcal 6009kcal 6132kcal 6254kcal 6377kcal 6499kcal 6622kcal 6745kcal 6867kcal 6990kcal 7113kcal 7235kcal 7358kcal 7481kcal 7603kcal 7726kcal 7848kcal 7971kcal 8094kcal 8216kcal 8339kcal 8462kcal 8584kcal 8707kcal 8830kcal 8952kcal 9075kcal 9198kcal 9320kcal 9443kcal 9565kcal 9688kcal 9811kcal 9933kcal 10056kcal 10179kcal 10301kcal 10424kcal 10547kcal 10669kcal 10792kcal 10914kcal 11037kcal 11160kcal 11282kcal 11405kcal 11528kcal 11650kcal 11773kcal 11896kcal 12018kcal 12141kcal 12264kcal 12386kcal 12509kcal 12631kcal 12754kcal 12877kcal 12999kcal 13122kcal 13245kcal 13367kcal 13490kcal 13613kcal 13735kcal 13858kcal 13980kcal 14103kcal 14226kcal 14348kcal 14471kcal 14594kcal 14716kcal 14839kcal 14962kcal 15084kcal 15207kcal 15330kcal 15452kcal 15575kcal 15697kcal 15820kcal 15943kcal 16065kcal 16188kcal 16311kcal 16433kcal 16556kcal 16679kcal 16801kcal 16924kcal 17046kcal 17169kcal 17292kcal 17414kcal 17537kcal 17660kcal 17782kcal 17905kcal 18028kcal 18150kcal 18273kcal 18396kcal
デスクワーク 3720kcal 3826kcal 3932kcal 4038kcal 4145kcal 4251kcal 4357kcal 4464kcal 4570kcal 4676kcal 4782kcal 4889kcal 4995kcal 5101kcal 5208kcal 5314kcal 5420kcal 5526kcal 5633kcal 5739kcal 5845kcal 5952kcal 6058kcal 6164kcal 6270kcal 6377kcal 6483kcal 6589kcal 6696kcal 6802kcal 6908kcal 7015kcal 7121kcal 7227kcal 7333kcal 7440kcal 7546kcal 7652kcal 7759kcal 7865kcal 7971kcal 8077kcal 8184kcal 8290kcal 8396kcal 8503kcal 8609kcal 8715kcal 8821kcal 8928kcal 9034kcal 9140kcal 9247kcal 9353kcal 9459kcal 9565kcal 9672kcal 9778kcal 9884kcal 9991kcal 10097kcal 10203kcal 10309kcal 10416kcal 10522kcal 10628kcal 10735kcal 10841kcal 10947kcal 11053kcal 11160kcal 11266kcal 11372kcal 11479kcal 11585kcal 11691kcal 11797kcal 11904kcal 12010kcal 12116kcal 12223kcal 12329kcal 12435kcal 12541kcal 12648kcal 12754kcal 12860kcal 12967kcal 13073kcal 13179kcal 13286kcal 13392kcal 13498kcal 13604kcal 13711kcal 13817kcal 13923kcal 14030kcal 14136kcal 14242kcal 14348kcal 14455kcal 14561kcal 14667kcal 14774kcal 14880kcal 14986kcal 15092kcal 15199kcal 15305kcal 15411kcal 15518kcal 15624kcal 15730kcal 15836kcal 15943kcal
電車バスに乗車 3720kcal 3826kcal 3932kcal 4038kcal 4145kcal 4251kcal 4357kcal 4464kcal 4570kcal 4676kcal 4782kcal 4889kcal 4995kcal 5101kcal 5208kcal 5314kcal 5420kcal 5526kcal 5633kcal 5739kcal 5845kcal 5952kcal 6058kcal 6164kcal 6270kcal 6377kcal 6483kcal 6589kcal 6696kcal 6802kcal 6908kcal 7015kcal 7121kcal 7227kcal 7333kcal 7440kcal 7546kcal 7652kcal 7759kcal 7865kcal 7971kcal 8077kcal 8184kcal 8290kcal 8396kcal 8503kcal 8609kcal 8715kcal 8821kcal 8928kcal 9034kcal 9140kcal 9247kcal 9353kcal 9459kcal 9565kcal 9672kcal 9778kcal 9884kcal 9991kcal 10097kcal 10203kcal 10309kcal 10416kcal 10522kcal 10628kcal 10735kcal 10841kcal 10947kcal 11053kcal 11160kcal 11266kcal 11372kcal 11479kcal 11585kcal 11691kcal 11797kcal 11904kcal 12010kcal 12116kcal 12223kcal 12329kcal 12435kcal 12541kcal 12648kcal 12754kcal 12860kcal 12967kcal 13073kcal 13179kcal 13286kcal 13392kcal 13498kcal 13604kcal 13711kcal 13817kcal 13923kcal 14030kcal 14136kcal 14242kcal 14348kcal 14455kcal 14561kcal 14667kcal 14774kcal 14880kcal 14986kcal 15092kcal 15199kcal 15305kcal 15411kcal 15518kcal 15624kcal 15730kcal 15836kcal 15943kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ