funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4489kcal 4617kcal 4746kcal 4874kcal 5002kcal 5131kcal 5259kcal 5387kcal 5515kcal 5644kcal 5772kcal 5900kcal 6028kcal 6157kcal 6285kcal 6413kcal 6542kcal 6670kcal 6798kcal 6926kcal 7055kcal 7183kcal 7311kcal 7439kcal 7568kcal 7696kcal 7824kcal 7953kcal 8081kcal 8209kcal 8337kcal 8466kcal 8594kcal 8722kcal 8850kcal 8979kcal 9107kcal 9235kcal 9364kcal 9492kcal 9620kcal 9748kcal 9877kcal 10005kcal 10133kcal 10262kcal 10390kcal 10518kcal 10646kcal 10775kcal 10903kcal 11031kcal 11159kcal 11288kcal 11416kcal 11544kcal 11673kcal 11801kcal 11929kcal 12057kcal 12186kcal 12314kcal 12442kcal 12570kcal 12699kcal 12827kcal 12955kcal 13084kcal 13212kcal 13340kcal 13468kcal 13597kcal 13725kcal 13853kcal 13981kcal 14110kcal 14238kcal 14366kcal 14495kcal 14623kcal 14751kcal 14879kcal 15008kcal 15136kcal 15264kcal 15393kcal 15521kcal 15649kcal 15777kcal 15906kcal 16034kcal 16162kcal 16290kcal 16419kcal 16547kcal 16675kcal 16804kcal 16932kcal 17060kcal 17188kcal 17317kcal 17445kcal 17573kcal 17701kcal 17830kcal 17958kcal 18086kcal 18215kcal 18343kcal 18471kcal 18599kcal 18728kcal 18856kcal 18984kcal 19112kcal 19241kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5387kcal 5541kcal 5695kcal 5849kcal 6003kcal 6157kcal 6311kcal 6465kcal 6618kcal 6772kcal 6926kcal 7080kcal 7234kcal 7388kcal 7542kcal 7696kcal 7850kcal 8004kcal 8158kcal 8312kcal 8466kcal 8620kcal 8774kcal 8927kcal 9081kcal 9235kcal 9389kcal 9543kcal 9697kcal 9851kcal 10005kcal 10159kcal 10313kcal 10467kcal 10621kcal 10775kcal 10929kcal 11082kcal 11236kcal 11390kcal 11544kcal 11698kcal 11852kcal 12006kcal 12160kcal 12314kcal 12468kcal 12622kcal 12776kcal 12930kcal 13084kcal 13237kcal 13391kcal 13545kcal 13699kcal 13853kcal 14007kcal 14161kcal 14315kcal 14469kcal 14623kcal 14777kcal 14931kcal 15085kcal 15239kcal 15393kcal 15546kcal 15700kcal 15854kcal 16008kcal 16162kcal 16316kcal 16470kcal 16624kcal 16778kcal 16932kcal 17086kcal 17240kcal 17394kcal 17548kcal 17701kcal 17855kcal 18009kcal 18163kcal 18317kcal 18471kcal 18625kcal 18779kcal 18933kcal 19087kcal 19241kcal 19395kcal 19549kcal 19703kcal 19856kcal 20010kcal 20164kcal 20318kcal 20472kcal 20626kcal 20780kcal 20934kcal 21088kcal 21242kcal 21396kcal 21550kcal 21704kcal 21858kcal 22011kcal 22165kcal 22319kcal 22473kcal 22627kcal 22781kcal 22935kcal 23089kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7722kcal 7942kcal 8163kcal 8384kcal 8604kcal 8825kcal 9045kcal 9266kcal 9487kcal 9707kcal 9928kcal 10149kcal 10369kcal 10590kcal 10811kcal 11031kcal 11252kcal 11472kcal 11693kcal 11914kcal 12134kcal 12355kcal 12576kcal 12796kcal 13017kcal 13237kcal 13458kcal 13679kcal 13899kcal 14120kcal 14341kcal 14561kcal 14782kcal 15003kcal 15223kcal 15444kcal 15664kcal 15885kcal 16106kcal 16326kcal 16547kcal 16768kcal 16988kcal 17209kcal 17430kcal 17650kcal 17871kcal 18091kcal 18312kcal 18533kcal 18753kcal 18974kcal 19195kcal 19415kcal 19636kcal 19856kcal 20077kcal 20298kcal 20518kcal 20739kcal 20960kcal 21180kcal 21401kcal 21622kcal 21842kcal 22063kcal 22283kcal 22504kcal 22725kcal 22945kcal 23166kcal 23387kcal 23607kcal 23828kcal 24048kcal 24269kcal 24490kcal 24710kcal 24931kcal 25152kcal 25372kcal 25593kcal 25814kcal 26034kcal 26255kcal 26475kcal 26696kcal 26917kcal 27137kcal 27358kcal 27579kcal 27799kcal 28020kcal 28241kcal 28461kcal 28682kcal 28902kcal 29123kcal 29344kcal 29564kcal 29785kcal 30006kcal 30226kcal 30447kcal 30667kcal 30888kcal 31109kcal 31329kcal 31550kcal 31771kcal 31991kcal 32212kcal 32433kcal 32653kcal 32874kcal 33094kcal
山登り 14366kcal 14777kcal 15187kcal 15598kcal 16008kcal 16419kcal 16829kcal 17240kcal 17650kcal 18061kcal 18471kcal 18882kcal 19292kcal 19703kcal 20113kcal 20524kcal 20934kcal 21344kcal 21755kcal 22165kcal 22576kcal 22986kcal 23397kcal 23807kcal 24218kcal 24628kcal 25039kcal 25449kcal 25860kcal 26270kcal 26681kcal 27091kcal 27502kcal 27912kcal 28323kcal 28733kcal 29144kcal 29554kcal 29965kcal 30375kcal 30786kcal 31196kcal 31606kcal 32017kcal 32427kcal 32838kcal 33248kcal 33659kcal 34069kcal 34480kcal 34890kcal 35301kcal 35711kcal 36122kcal 36532kcal 36943kcal 37353kcal 37764kcal 38174kcal 38585kcal 38995kcal 39406kcal 39816kcal 40227kcal 40637kcal 41048kcal 41458kcal 41868kcal 42279kcal 42689kcal 43100kcal 43510kcal 43921kcal 44331kcal 44742kcal 45152kcal 45563kcal 45973kcal 46384kcal 46794kcal 47205kcal 47615kcal 48026kcal 48436kcal 48847kcal 49257kcal 49668kcal 50078kcal 50489kcal 50899kcal 51310kcal 51720kcal 52130kcal 52541kcal 52951kcal 53362kcal 53772kcal 54183kcal 54593kcal 55004kcal 55414kcal 55825kcal 56235kcal 56646kcal 57056kcal 57467kcal 57877kcal 58288kcal 58698kcal 59109kcal 59519kcal 59930kcal 60340kcal 60751kcal 61161kcal 61572kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10775kcal 11082kcal 11390kcal 11698kcal 12006kcal 12314kcal 12622kcal 12930kcal 13237kcal 13545kcal 13853kcal 14161kcal 14469kcal 14777kcal 15085kcal 15393kcal 15700kcal 16008kcal 16316kcal 16624kcal 16932kcal 17240kcal 17548kcal 17855kcal 18163kcal 18471kcal 18779kcal 19087kcal 19395kcal 19703kcal 20010kcal 20318kcal 20626kcal 20934kcal 21242kcal 21550kcal 21858kcal 22165kcal 22473kcal 22781kcal 23089kcal 23397kcal 23705kcal 24013kcal 24320kcal 24628kcal 24936kcal 25244kcal 25552kcal 25860kcal 26168kcal 26475kcal 26783kcal 27091kcal 27399kcal 27707kcal 28015kcal 28323kcal 28630kcal 28938kcal 29246kcal 29554kcal 29862kcal 30170kcal 30478kcal 30786kcal 31093kcal 31401kcal 31709kcal 32017kcal 32325kcal 32633kcal 32941kcal 33248kcal 33556kcal 33864kcal 34172kcal 34480kcal 34788kcal 35096kcal 35403kcal 35711kcal 36019kcal 36327kcal 36635kcal 36943kcal 37251kcal 37558kcal 37866kcal 38174kcal 38482kcal 38790kcal 39098kcal 39406kcal 39713kcal 40021kcal 40329kcal 40637kcal 40945kcal 41253kcal 41561kcal 41868kcal 42176kcal 42484kcal 42792kcal 43100kcal 43408kcal 43716kcal 44023kcal 44331kcal 44639kcal 44947kcal 45255kcal 45563kcal 45871kcal 46179kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14366kcal 14777kcal 15187kcal 15598kcal 16008kcal 16419kcal 16829kcal 17240kcal 17650kcal 18061kcal 18471kcal 18882kcal 19292kcal 19703kcal 20113kcal 20524kcal 20934kcal 21344kcal 21755kcal 22165kcal 22576kcal 22986kcal 23397kcal 23807kcal 24218kcal 24628kcal 25039kcal 25449kcal 25860kcal 26270kcal 26681kcal 27091kcal 27502kcal 27912kcal 28323kcal 28733kcal 29144kcal 29554kcal 29965kcal 30375kcal 30786kcal 31196kcal 31606kcal 32017kcal 32427kcal 32838kcal 33248kcal 33659kcal 34069kcal 34480kcal 34890kcal 35301kcal 35711kcal 36122kcal 36532kcal 36943kcal 37353kcal 37764kcal 38174kcal 38585kcal 38995kcal 39406kcal 39816kcal 40227kcal 40637kcal 41048kcal 41458kcal 41868kcal 42279kcal 42689kcal 43100kcal 43510kcal 43921kcal 44331kcal 44742kcal 45152kcal 45563kcal 45973kcal 46384kcal 46794kcal 47205kcal 47615kcal 48026kcal 48436kcal 48847kcal 49257kcal 49668kcal 50078kcal 50489kcal 50899kcal 51310kcal 51720kcal 52130kcal 52541kcal 52951kcal 53362kcal 53772kcal 54183kcal 54593kcal 55004kcal 55414kcal 55825kcal 56235kcal 56646kcal 57056kcal 57467kcal 57877kcal 58288kcal 58698kcal 59109kcal 59519kcal 59930kcal 60340kcal 60751kcal 61161kcal 61572kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17958kcal 18471kcal 18984kcal 19497kcal 20010kcal 20524kcal 21037kcal 21550kcal 22063kcal 22576kcal 23089kcal 23602kcal 24115kcal 24628kcal 25141kcal 25655kcal 26168kcal 26681kcal 27194kcal 27707kcal 28220kcal 28733kcal 29246kcal 29759kcal 30272kcal 30786kcal 31299kcal 31812kcal 32325kcal 32838kcal 33351kcal 33864kcal 34377kcal 34890kcal 35403kcal 35917kcal 36430kcal 36943kcal 37456kcal 37969kcal 38482kcal 38995kcal 39508kcal 40021kcal 40534kcal 41048kcal 41561kcal 42074kcal 42587kcal 43100kcal 43613kcal 44126kcal 44639kcal 45152kcal 45665kcal 46179kcal 46692kcal 47205kcal 47718kcal 48231kcal 48744kcal 49257kcal 49770kcal 50283kcal 50796kcal 51310kcal 51823kcal 52336kcal 52849kcal 53362kcal 53875kcal 54388kcal 54901kcal 55414kcal 55927kcal 56441kcal 56954kcal 57467kcal 57980kcal 58493kcal 59006kcal 59519kcal 60032kcal 60545kcal 61058kcal 61572kcal 62085kcal 62598kcal 63111kcal 63624kcal 64137kcal 64650kcal 65163kcal 65676kcal 66189kcal 66703kcal 67216kcal 67729kcal 68242kcal 68755kcal 69268kcal 69781kcal 70294kcal 70807kcal 71320kcal 71834kcal 72347kcal 72860kcal 73373kcal 73886kcal 74399kcal 74912kcal 75425kcal 75938kcal 76451kcal 76965kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15803kcal 16255kcal 16706kcal 17158kcal 17609kcal 18061kcal 18512kcal 18964kcal 19415kcal 19867kcal 20318kcal 20770kcal 21221kcal 21673kcal 22124kcal 22576kcal 23027kcal 23479kcal 23930kcal 24382kcal 24834kcal 25285kcal 25737kcal 26188kcal 26640kcal 27091kcal 27543kcal 27994kcal 28446kcal 28897kcal 29349kcal 29800kcal 30252kcal 30703kcal 31155kcal 31606kcal 32058kcal 32510kcal 32961kcal 33413kcal 33864kcal 34316kcal 34767kcal 35219kcal 35670kcal 36122kcal 36573kcal 37025kcal 37476kcal 37928kcal 38379kcal 38831kcal 39282kcal 39734kcal 40185kcal 40637kcal 41089kcal 41540kcal 41992kcal 42443kcal 42895kcal 43346kcal 43798kcal 44249kcal 44701kcal 45152kcal 45604kcal 46055kcal 46507kcal 46958kcal 47410kcal 47861kcal 48313kcal 48765kcal 49216kcal 49668kcal 50119kcal 50571kcal 51022kcal 51474kcal 51925kcal 52377kcal 52828kcal 53280kcal 53731kcal 54183kcal 54634kcal 55086kcal 55537kcal 55989kcal 56441kcal 56892kcal 57344kcal 57795kcal 58247kcal 58698kcal 59150kcal 59601kcal 60053kcal 60504kcal 60956kcal 61407kcal 61859kcal 62310kcal 62762kcal 63213kcal 63665kcal 64116kcal 64568kcal 65020kcal 65471kcal 65923kcal 66374kcal 66826kcal 67277kcal 67729kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21191kcal 21796kcal 22401kcal 23007kcal 23612kcal 24218kcal 24823kcal 25429kcal 26034kcal 26640kcal 27245kcal 27851kcal 28456kcal 29061kcal 29667kcal 30272kcal 30878kcal 31483kcal 32089kcal 32694kcal 33300kcal 33905kcal 34511kcal 35116kcal 35722kcal 36327kcal 36932kcal 37538kcal 38143kcal 38749kcal 39354kcal 39960kcal 40565kcal 41171kcal 41776kcal 42382kcal 42987kcal 43592kcal 44198kcal 44803kcal 45409kcal 46014kcal 46620kcal 47225kcal 47831kcal 48436kcal 49042kcal 49647kcal 50253kcal 50858kcal 51463kcal 52069kcal 52674kcal 53280kcal 53885kcal 54491kcal 55096kcal 55702kcal 56307kcal 56913kcal 57518kcal 58123kcal 58729kcal 59334kcal 59940kcal 60545kcal 61151kcal 61756kcal 62362kcal 62967kcal 63573kcal 64178kcal 64784kcal 65389kcal 65994kcal 66600kcal 67205kcal 67811kcal 68416kcal 69022kcal 69627kcal 70233kcal 70838kcal 71444kcal 72049kcal 72654kcal 73260kcal 73865kcal 74471kcal 75076kcal 75682kcal 76287kcal 76893kcal 77498kcal 78104kcal 78709kcal 79314kcal 79920kcal 80525kcal 81131kcal 81736kcal 82342kcal 82947kcal 83553kcal 84158kcal 84764kcal 85369kcal 85975kcal 86580kcal 87185kcal 87791kcal 88396kcal 89002kcal 89607kcal 90213kcal 90818kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22088kcal 22720kcal 23351kcal 23982kcal 24613kcal 25244kcal 25875kcal 26506kcal 27137kcal 27768kcal 28400kcal 29031kcal 29662kcal 30293kcal 30924kcal 31555kcal 32186kcal 32817kcal 33448kcal 34080kcal 34711kcal 35342kcal 35973kcal 36604kcal 37235kcal 37866kcal 38497kcal 39129kcal 39760kcal 40391kcal 41022kcal 41653kcal 42284kcal 42915kcal 43546kcal 44177kcal 44809kcal 45440kcal 46071kcal 46702kcal 47333kcal 47964kcal 48595kcal 49226kcal 49857kcal 50489kcal 51120kcal 51751kcal 52382kcal 53013kcal 53644kcal 54275kcal 54906kcal 55537kcal 56169kcal 56800kcal 57431kcal 58062kcal 58693kcal 59324kcal 59955kcal 60586kcal 61217kcal 61849kcal 62480kcal 63111kcal 63742kcal 64373kcal 65004kcal 65635kcal 66266kcal 66897kcal 67529kcal 68160kcal 68791kcal 69422kcal 70053kcal 70684kcal 71315kcal 71946kcal 72577kcal 73209kcal 73840kcal 74471kcal 75102kcal 75733kcal 76364kcal 76995kcal 77626kcal 78258kcal 78889kcal 79520kcal 80151kcal 80782kcal 81413kcal 82044kcal 82675kcal 83306kcal 83938kcal 84569kcal 85200kcal 85831kcal 86462kcal 87093kcal 87724kcal 88355kcal 88986kcal 89618kcal 90249kcal 90880kcal 91511kcal 92142kcal 92773kcal 93404kcal 94035kcal 94666kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9518kcal 9789kcal 10061kcal 10333kcal 10605kcal 10877kcal 11149kcal 11421kcal 11693kcal 11965kcal 12237kcal 12509kcal 12781kcal 13053kcal 13325kcal 13597kcal 13869kcal 14141kcal 14412kcal 14684kcal 14956kcal 15228kcal 15500kcal 15772kcal 16044kcal 16316kcal 16588kcal 16860kcal 17132kcal 17404kcal 17676kcal 17948kcal 18220kcal 18492kcal 18764kcal 19036kcal 19307kcal 19579kcal 19851kcal 20123kcal 20395kcal 20667kcal 20939kcal 21211kcal 21483kcal 21755kcal 22027kcal 22299kcal 22571kcal 22843kcal 23115kcal 23387kcal 23659kcal 23930kcal 24202kcal 24474kcal 24746kcal 25018kcal 25290kcal 25562kcal 25834kcal 26106kcal 26378kcal 26650kcal 26922kcal 27194kcal 27466kcal 27738kcal 28010kcal 28282kcal 28554kcal 28825kcal 29097kcal 29369kcal 29641kcal 29913kcal 30185kcal 30457kcal 30729kcal 31001kcal 31273kcal 31545kcal 31817kcal 32089kcal 32361kcal 32633kcal 32905kcal 33177kcal 33448kcal 33720kcal 33992kcal 34264kcal 34536kcal 34808kcal 35080kcal 35352kcal 35624kcal 35896kcal 36168kcal 36440kcal 36712kcal 36984kcal 37256kcal 37528kcal 37800kcal 38072kcal 38343kcal 38615kcal 38887kcal 39159kcal 39431kcal 39703kcal 39975kcal 40247kcal 40519kcal 40791kcal
水泳
(普通:全般)		 14905kcal 15331kcal 15757kcal 16183kcal 16609kcal 17034kcal 17460kcal 17886kcal 18312kcal 18738kcal 19164kcal 19590kcal 20016kcal 20441kcal 20867kcal 21293kcal 21719kcal 22145kcal 22571kcal 22997kcal 23423kcal 23848kcal 24274kcal 24700kcal 25126kcal 25552kcal 25978kcal 26404kcal 26829kcal 27255kcal 27681kcal 28107kcal 28533kcal 28959kcal 29385kcal 29811kcal 30236kcal 30662kcal 31088kcal 31514kcal 31940kcal 32366kcal 32792kcal 33218kcal 33643kcal 34069kcal 34495kcal 34921kcal 35347kcal 35773kcal 36199kcal 36625kcal 37050kcal 37476kcal 37902kcal 38328kcal 38754kcal 39180kcal 39606kcal 40032kcal 40457kcal 40883kcal 41309kcal 41735kcal 42161kcal 42587kcal 43013kcal 43439kcal 43864kcal 44290kcal 44716kcal 45142kcal 45568kcal 45994kcal 46420kcal 46846kcal 47271kcal 47697kcal 48123kcal 48549kcal 48975kcal 49401kcal 49827kcal 50253kcal 50678kcal 51104kcal 51530kcal 51956kcal 52382kcal 52808kcal 53234kcal 53659kcal 54085kcal 54511kcal 54937kcal 55363kcal 55789kcal 56215kcal 56641kcal 57066kcal 57492kcal 57918kcal 58344kcal 58770kcal 59196kcal 59622kcal 60048kcal 60473kcal 60899kcal 61325kcal 61751kcal 62177kcal 62603kcal 63029kcal 63455kcal 63880kcal
水泳
(速め:全般)		 17958kcal 18471kcal 18984kcal 19497kcal 20010kcal 20524kcal 21037kcal 21550kcal 22063kcal 22576kcal 23089kcal 23602kcal 24115kcal 24628kcal 25141kcal 25655kcal 26168kcal 26681kcal 27194kcal 27707kcal 28220kcal 28733kcal 29246kcal 29759kcal 30272kcal 30786kcal 31299kcal 31812kcal 32325kcal 32838kcal 33351kcal 33864kcal 34377kcal 34890kcal 35403kcal 35917kcal 36430kcal 36943kcal 37456kcal 37969kcal 38482kcal 38995kcal 39508kcal 40021kcal 40534kcal 41048kcal 41561kcal 42074kcal 42587kcal 43100kcal 43613kcal 44126kcal 44639kcal 45152kcal 45665kcal 46179kcal 46692kcal 47205kcal 47718kcal 48231kcal 48744kcal 49257kcal 49770kcal 50283kcal 50796kcal 51310kcal 51823kcal 52336kcal 52849kcal 53362kcal 53875kcal 54388kcal 54901kcal 55414kcal 55927kcal 56441kcal 56954kcal 57467kcal 57980kcal 58493kcal 59006kcal 59519kcal 60032kcal 60545kcal 61058kcal 61572kcal 62085kcal 62598kcal 63111kcal 63624kcal 64137kcal 64650kcal 65163kcal 65676kcal 66189kcal 66703kcal 67216kcal 67729kcal 68242kcal 68755kcal 69268kcal 69781kcal 70294kcal 70807kcal 71320kcal 71834kcal 72347kcal 72860kcal 73373kcal 73886kcal 74399kcal 74912kcal 75425kcal 75938kcal 76451kcal 76965kcal
水泳
(バタフライ)		 24782kcal 25490kcal 26198kcal 26906kcal 27615kcal 28323kcal 29031kcal 29739kcal 30447kcal 31155kcal 31863kcal 32571kcal 33279kcal 33987kcal 34695kcal 35403kcal 36111kcal 36820kcal 37528kcal 38236kcal 38944kcal 39652kcal 40360kcal 41068kcal 41776kcal 42484kcal 43192kcal 43900kcal 44608kcal 45316kcal 46025kcal 46733kcal 47441kcal 48149kcal 48857kcal 49565kcal 50273kcal 50981kcal 51689kcal 52397kcal 53105kcal 53813kcal 54522kcal 55230kcal 55938kcal 56646kcal 57354kcal 58062kcal 58770kcal 59478kcal 60186kcal 60894kcal 61602kcal 62310kcal 63018kcal 63727kcal 64435kcal 65143kcal 65851kcal 66559kcal 67267kcal 67975kcal 68683kcal 69391kcal 70099kcal 70807kcal 71515kcal 72223kcal 72932kcal 73640kcal 74348kcal 75056kcal 75764kcal 76472kcal 77180kcal 77888kcal 78596kcal 79304kcal 80012kcal 80720kcal 81428kcal 82137kcal 82845kcal 83553kcal 84261kcal 84969kcal 85677kcal 86385kcal 87093kcal 87801kcal 88509kcal 89217kcal 89925kcal 90633kcal 91342kcal 92050kcal 92758kcal 93466kcal 94174kcal 94882kcal 95590kcal 96298kcal 97006kcal 97714kcal 98422kcal 99130kcal 99838kcal 100547kcal 101255kcal 101963kcal 102671kcal 103379kcal 104087kcal 104795kcal 105503kcal 106211kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10775kcal 11082kcal 11390kcal 11698kcal 12006kcal 12314kcal 12622kcal 12930kcal 13237kcal 13545kcal 13853kcal 14161kcal 14469kcal 14777kcal 15085kcal 15393kcal 15700kcal 16008kcal 16316kcal 16624kcal 16932kcal 17240kcal 17548kcal 17855kcal 18163kcal 18471kcal 18779kcal 19087kcal 19395kcal 19703kcal 20010kcal 20318kcal 20626kcal 20934kcal 21242kcal 21550kcal 21858kcal 22165kcal 22473kcal 22781kcal 23089kcal 23397kcal 23705kcal 24013kcal 24320kcal 24628kcal 24936kcal 25244kcal 25552kcal 25860kcal 26168kcal 26475kcal 26783kcal 27091kcal 27399kcal 27707kcal 28015kcal 28323kcal 28630kcal 28938kcal 29246kcal 29554kcal 29862kcal 30170kcal 30478kcal 30786kcal 31093kcal 31401kcal 31709kcal 32017kcal 32325kcal 32633kcal 32941kcal 33248kcal 33556kcal 33864kcal 34172kcal 34480kcal 34788kcal 35096kcal 35403kcal 35711kcal 36019kcal 36327kcal 36635kcal 36943kcal 37251kcal 37558kcal 37866kcal 38174kcal 38482kcal 38790kcal 39098kcal 39406kcal 39713kcal 40021kcal 40329kcal 40637kcal 40945kcal 41253kcal 41561kcal 41868kcal 42176kcal 42484kcal 42792kcal 43100kcal 43408kcal 43716kcal 44023kcal 44331kcal 44639kcal 44947kcal 45255kcal 45563kcal 45871kcal 46179kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14366kcal 14777kcal 15187kcal 15598kcal 16008kcal 16419kcal 16829kcal 17240kcal 17650kcal 18061kcal 18471kcal 18882kcal 19292kcal 19703kcal 20113kcal 20524kcal 20934kcal 21344kcal 21755kcal 22165kcal 22576kcal 22986kcal 23397kcal 23807kcal 24218kcal 24628kcal 25039kcal 25449kcal 25860kcal 26270kcal 26681kcal 27091kcal 27502kcal 27912kcal 28323kcal 28733kcal 29144kcal 29554kcal 29965kcal 30375kcal 30786kcal 31196kcal 31606kcal 32017kcal 32427kcal 32838kcal 33248kcal 33659kcal 34069kcal 34480kcal 34890kcal 35301kcal 35711kcal 36122kcal 36532kcal 36943kcal 37353kcal 37764kcal 38174kcal 38585kcal 38995kcal 39406kcal 39816kcal 40227kcal 40637kcal 41048kcal 41458kcal 41868kcal 42279kcal 42689kcal 43100kcal 43510kcal 43921kcal 44331kcal 44742kcal 45152kcal 45563kcal 45973kcal 46384kcal 46794kcal 47205kcal 47615kcal 48026kcal 48436kcal 48847kcal 49257kcal 49668kcal 50078kcal 50489kcal 50899kcal 51310kcal 51720kcal 52130kcal 52541kcal 52951kcal 53362kcal 53772kcal 54183kcal 54593kcal 55004kcal 55414kcal 55825kcal 56235kcal 56646kcal 57056kcal 57467kcal 57877kcal 58288kcal 58698kcal 59109kcal 59519kcal 59930kcal 60340kcal 60751kcal 61161kcal 61572kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17958kcal 18471kcal 18984kcal 19497kcal 20010kcal 20524kcal 21037kcal 21550kcal 22063kcal 22576kcal 23089kcal 23602kcal 24115kcal 24628kcal 25141kcal 25655kcal 26168kcal 26681kcal 27194kcal 27707kcal 28220kcal 28733kcal 29246kcal 29759kcal 30272kcal 30786kcal 31299kcal 31812kcal 32325kcal 32838kcal 33351kcal 33864kcal 34377kcal 34890kcal 35403kcal 35917kcal 36430kcal 36943kcal 37456kcal 37969kcal 38482kcal 38995kcal 39508kcal 40021kcal 40534kcal 41048kcal 41561kcal 42074kcal 42587kcal 43100kcal 43613kcal 44126kcal 44639kcal 45152kcal 45665kcal 46179kcal 46692kcal 47205kcal 47718kcal 48231kcal 48744kcal 49257kcal 49770kcal 50283kcal 50796kcal 51310kcal 51823kcal 52336kcal 52849kcal 53362kcal 53875kcal 54388kcal 54901kcal 55414kcal 55927kcal 56441kcal 56954kcal 57467kcal 57980kcal 58493kcal 59006kcal 59519kcal 60032kcal 60545kcal 61058kcal 61572kcal 62085kcal 62598kcal 63111kcal 63624kcal 64137kcal 64650kcal 65163kcal 65676kcal 66189kcal 66703kcal 67216kcal 67729kcal 68242kcal 68755kcal 69268kcal 69781kcal 70294kcal 70807kcal 71320kcal 71834kcal 72347kcal 72860kcal 73373kcal 73886kcal 74399kcal 74912kcal 75425kcal 75938kcal 76451kcal 76965kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6824kcal 7019kcal 7214kcal 7409kcal 7604kcal 7799kcal 7994kcal 8189kcal 8384kcal 8579kcal 8774kcal 8968kcal 9163kcal 9358kcal 9553kcal 9748kcal 9943kcal 10138kcal 10333kcal 10528kcal 10723kcal 10918kcal 11113kcal 11308kcal 11503kcal 11698kcal 11893kcal 12088kcal 12283kcal 12478kcal 12673kcal 12868kcal 13063kcal 13258kcal 13453kcal 13648kcal 13843kcal 14038kcal 14233kcal 14428kcal 14623kcal 14818kcal 15013kcal 15208kcal 15403kcal 15598kcal 15793kcal 15988kcal 16183kcal 16378kcal 16573kcal 16768kcal 16963kcal 17158kcal 17353kcal 17548kcal 17742kcal 17937kcal 18132kcal 18327kcal 18522kcal 18717kcal 18912kcal 19107kcal 19302kcal 19497kcal 19692kcal 19887kcal 20082kcal 20277kcal 20472kcal 20667kcal 20862kcal 21057kcal 21252kcal 21447kcal 21642kcal 21837kcal 22032kcal 22227kcal 22422kcal 22617kcal 22812kcal 23007kcal 23202kcal 23397kcal 23592kcal 23787kcal 23982kcal 24177kcal 24372kcal 24567kcal 24762kcal 24957kcal 25152kcal 25347kcal 25542kcal 25737kcal 25932kcal 26127kcal 26322kcal 26517kcal 26711kcal 26906kcal 27101kcal 27296kcal 27491kcal 27686kcal 27881kcal 28076kcal 28271kcal 28466kcal 28661kcal 28856kcal 29051kcal 29246kcal
筋トレ
背筋運動		 6824kcal 7019kcal 7214kcal 7409kcal 7604kcal 7799kcal 7994kcal 8189kcal 8384kcal 8579kcal 8774kcal 8968kcal 9163kcal 9358kcal 9553kcal 9748kcal 9943kcal 10138kcal 10333kcal 10528kcal 10723kcal 10918kcal 11113kcal 11308kcal 11503kcal 11698kcal 11893kcal 12088kcal 12283kcal 12478kcal 12673kcal 12868kcal 13063kcal 13258kcal 13453kcal 13648kcal 13843kcal 14038kcal 14233kcal 14428kcal 14623kcal 14818kcal 15013kcal 15208kcal 15403kcal 15598kcal 15793kcal 15988kcal 16183kcal 16378kcal 16573kcal 16768kcal 16963kcal 17158kcal 17353kcal 17548kcal 17742kcal 17937kcal 18132kcal 18327kcal 18522kcal 18717kcal 18912kcal 19107kcal 19302kcal 19497kcal 19692kcal 19887kcal 20082kcal 20277kcal 20472kcal 20667kcal 20862kcal 21057kcal 21252kcal 21447kcal 21642kcal 21837kcal 22032kcal 22227kcal 22422kcal 22617kcal 22812kcal 23007kcal 23202kcal 23397kcal 23592kcal 23787kcal 23982kcal 24177kcal 24372kcal 24567kcal 24762kcal 24957kcal 25152kcal 25347kcal 25542kcal 25737kcal 25932kcal 26127kcal 26322kcal 26517kcal 26711kcal 26906kcal 27101kcal 27296kcal 27491kcal 27686kcal 27881kcal 28076kcal 28271kcal 28466kcal 28661kcal 28856kcal 29051kcal 29246kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6824kcal 7019kcal 7214kcal 7409kcal 7604kcal 7799kcal 7994kcal 8189kcal 8384kcal 8579kcal 8774kcal 8968kcal 9163kcal 9358kcal 9553kcal 9748kcal 9943kcal 10138kcal 10333kcal 10528kcal 10723kcal 10918kcal 11113kcal 11308kcal 11503kcal 11698kcal 11893kcal 12088kcal 12283kcal 12478kcal 12673kcal 12868kcal 13063kcal 13258kcal 13453kcal 13648kcal 13843kcal 14038kcal 14233kcal 14428kcal 14623kcal 14818kcal 15013kcal 15208kcal 15403kcal 15598kcal 15793kcal 15988kcal 16183kcal 16378kcal 16573kcal 16768kcal 16963kcal 17158kcal 17353kcal 17548kcal 17742kcal 17937kcal 18132kcal 18327kcal 18522kcal 18717kcal 18912kcal 19107kcal 19302kcal 19497kcal 19692kcal 19887kcal 20082kcal 20277kcal 20472kcal 20667kcal 20862kcal 21057kcal 21252kcal 21447kcal 21642kcal 21837kcal 22032kcal 22227kcal 22422kcal 22617kcal 22812kcal 23007kcal 23202kcal 23397kcal 23592kcal 23787kcal 23982kcal 24177kcal 24372kcal 24567kcal 24762kcal 24957kcal 25152kcal 25347kcal 25542kcal 25737kcal 25932kcal 26127kcal 26322kcal 26517kcal 26711kcal 26906kcal 27101kcal 27296kcal 27491kcal 27686kcal 27881kcal 28076kcal 28271kcal 28466kcal 28661kcal 28856kcal 29051kcal 29246kcal
筋トレ
懸垂		 6824kcal 7019kcal 7214kcal 7409kcal 7604kcal 7799kcal 7994kcal 8189kcal 8384kcal 8579kcal 8774kcal 8968kcal 9163kcal 9358kcal 9553kcal 9748kcal 9943kcal 10138kcal 10333kcal 10528kcal 10723kcal 10918kcal 11113kcal 11308kcal 11503kcal 11698kcal 11893kcal 12088kcal 12283kcal 12478kcal 12673kcal 12868kcal 13063kcal 13258kcal 13453kcal 13648kcal 13843kcal 14038kcal 14233kcal 14428kcal 14623kcal 14818kcal 15013kcal 15208kcal 15403kcal 15598kcal 15793kcal 15988kcal 16183kcal 16378kcal 16573kcal 16768kcal 16963kcal 17158kcal 17353kcal 17548kcal 17742kcal 17937kcal 18132kcal 18327kcal 18522kcal 18717kcal 18912kcal 19107kcal 19302kcal 19497kcal 19692kcal 19887kcal 20082kcal 20277kcal 20472kcal 20667kcal 20862kcal 21057kcal 21252kcal 21447kcal 21642kcal 21837kcal 22032kcal 22227kcal 22422kcal 22617kcal 22812kcal 23007kcal 23202kcal 23397kcal 23592kcal 23787kcal 23982kcal 24177kcal 24372kcal 24567kcal 24762kcal 24957kcal 25152kcal 25347kcal 25542kcal 25737kcal 25932kcal 26127kcal 26322kcal 26517kcal 26711kcal 26906kcal 27101kcal 27296kcal 27491kcal 27686kcal 27881kcal 28076kcal 28271kcal 28466kcal 28661kcal 28856kcal 29051kcal 29246kcal
筋トレ
スクワット		 8979kcal 9235kcal 9492kcal 9748kcal 10005kcal 10262kcal 10518kcal 10775kcal 11031kcal 11288kcal 11544kcal 11801kcal 12057kcal 12314kcal 12570kcal 12827kcal 13084kcal 13340kcal 13597kcal 13853kcal 14110kcal 14366kcal 14623kcal 14879kcal 15136kcal 15393kcal 15649kcal 15906kcal 16162kcal 16419kcal 16675kcal 16932kcal 17188kcal 17445kcal 17701kcal 17958kcal 18215kcal 18471kcal 18728kcal 18984kcal 19241kcal 19497kcal 19754kcal 20010kcal 20267kcal 20524kcal 20780kcal 21037kcal 21293kcal 21550kcal 21806kcal 22063kcal 22319kcal 22576kcal 22832kcal 23089kcal 23346kcal 23602kcal 23859kcal 24115kcal 24372kcal 24628kcal 24885kcal 25141kcal 25398kcal 25655kcal 25911kcal 26168kcal 26424kcal 26681kcal 26937kcal 27194kcal 27450kcal 27707kcal 27963kcal 28220kcal 28477kcal 28733kcal 28990kcal 29246kcal 29503kcal 29759kcal 30016kcal 30272kcal 30529kcal 30786kcal 31042kcal 31299kcal 31555kcal 31812kcal 32068kcal 32325kcal 32581kcal 32838kcal 33094kcal 33351kcal 33608kcal 33864kcal 34121kcal 34377kcal 34634kcal 34890kcal 35147kcal 35403kcal 35660kcal 35917kcal 36173kcal 36430kcal 36686kcal 36943kcal 37199kcal 37456kcal 37712kcal 37969kcal 38225kcal 38482kcal
ヨガ
ハタ		 5387kcal 5541kcal 5695kcal 5849kcal 6003kcal 6157kcal 6311kcal 6465kcal 6618kcal 6772kcal 6926kcal 7080kcal 7234kcal 7388kcal 7542kcal 7696kcal 7850kcal 8004kcal 8158kcal 8312kcal 8466kcal 8620kcal 8774kcal 8927kcal 9081kcal 9235kcal 9389kcal 9543kcal 9697kcal 9851kcal 10005kcal 10159kcal 10313kcal 10467kcal 10621kcal 10775kcal 10929kcal 11082kcal 11236kcal 11390kcal 11544kcal 11698kcal 11852kcal 12006kcal 12160kcal 12314kcal 12468kcal 12622kcal 12776kcal 12930kcal 13084kcal 13237kcal 13391kcal 13545kcal 13699kcal 13853kcal 14007kcal 14161kcal 14315kcal 14469kcal 14623kcal 14777kcal 14931kcal 15085kcal 15239kcal 15393kcal 15546kcal 15700kcal 15854kcal 16008kcal 16162kcal 16316kcal 16470kcal 16624kcal 16778kcal 16932kcal 17086kcal 17240kcal 17394kcal 17548kcal 17701kcal 17855kcal 18009kcal 18163kcal 18317kcal 18471kcal 18625kcal 18779kcal 18933kcal 19087kcal 19241kcal 19395kcal 19549kcal 19703kcal 19856kcal 20010kcal 20164kcal 20318kcal 20472kcal 20626kcal 20780kcal 20934kcal 21088kcal 21242kcal 21396kcal 21550kcal 21704kcal 21858kcal 22011kcal 22165kcal 22319kcal 22473kcal 22627kcal 22781kcal 22935kcal 23089kcal
ヨガ
パワー		 7183kcal 7388kcal 7593kcal 7799kcal 8004kcal 8209kcal 8414kcal 8620kcal 8825kcal 9030kcal 9235kcal 9441kcal 9646kcal 9851kcal 10056kcal 10262kcal 10467kcal 10672kcal 10877kcal 11082kcal 11288kcal 11493kcal 11698kcal 11903kcal 12109kcal 12314kcal 12519kcal 12724kcal 12930kcal 13135kcal 13340kcal 13545kcal 13751kcal 13956kcal 14161kcal 14366kcal 14572kcal 14777kcal 14982kcal 15187kcal 15393kcal 15598kcal 15803kcal 16008kcal 16213kcal 16419kcal 16624kcal 16829kcal 17034kcal 17240kcal 17445kcal 17650kcal 17855kcal 18061kcal 18266kcal 18471kcal 18676kcal 18882kcal 19087kcal 19292kcal 19497kcal 19703kcal 19908kcal 20113kcal 20318kcal 20524kcal 20729kcal 20934kcal 21139kcal 21344kcal 21550kcal 21755kcal 21960kcal 22165kcal 22371kcal 22576kcal 22781kcal 22986kcal 23192kcal 23397kcal 23602kcal 23807kcal 24013kcal 24218kcal 24423kcal 24628kcal 24834kcal 25039kcal 25244kcal 25449kcal 25655kcal 25860kcal 26065kcal 26270kcal 26475kcal 26681kcal 26886kcal 27091kcal 27296kcal 27502kcal 27707kcal 27912kcal 28117kcal 28323kcal 28528kcal 28733kcal 28938kcal 29144kcal 29349kcal 29554kcal 29759kcal 29965kcal 30170kcal 30375kcal 30580kcal 30786kcal
ダンス
ゆっくり		 8979kcal 9235kcal 9492kcal 9748kcal 10005kcal 10262kcal 10518kcal 10775kcal 11031kcal 11288kcal 11544kcal 11801kcal 12057kcal 12314kcal 12570kcal 12827kcal 13084kcal 13340kcal 13597kcal 13853kcal 14110kcal 14366kcal 14623kcal 14879kcal 15136kcal 15393kcal 15649kcal 15906kcal 16162kcal 16419kcal 16675kcal 16932kcal 17188kcal 17445kcal 17701kcal 17958kcal 18215kcal 18471kcal 18728kcal 18984kcal 19241kcal 19497kcal 19754kcal 20010kcal 20267kcal 20524kcal 20780kcal 21037kcal 21293kcal 21550kcal 21806kcal 22063kcal 22319kcal 22576kcal 22832kcal 23089kcal 23346kcal 23602kcal 23859kcal 24115kcal 24372kcal 24628kcal 24885kcal 25141kcal 25398kcal 25655kcal 25911kcal 26168kcal 26424kcal 26681kcal 26937kcal 27194kcal 27450kcal 27707kcal 27963kcal 28220kcal 28477kcal 28733kcal 28990kcal 29246kcal 29503kcal 29759kcal 30016kcal 30272kcal 30529kcal 30786kcal 31042kcal 31299kcal 31555kcal 31812kcal 32068kcal 32325kcal 32581kcal 32838kcal 33094kcal 33351kcal 33608kcal 33864kcal 34121kcal 34377kcal 34634kcal 34890kcal 35147kcal 35403kcal 35660kcal 35917kcal 36173kcal 36430kcal 36686kcal 36943kcal 37199kcal 37456kcal 37712kcal 37969kcal 38225kcal 38482kcal
ダンス
普通		 13109kcal 13484kcal 13858kcal 14233kcal 14607kcal 14982kcal 15357kcal 15731kcal 16106kcal 16480kcal 16855kcal 17229kcal 17604kcal 17979kcal 18353kcal 18728kcal 19102kcal 19477kcal 19851kcal 20226kcal 20600kcal 20975kcal 21350kcal 21724kcal 22099kcal 22473kcal 22848kcal 23222kcal 23597kcal 23972kcal 24346kcal 24721kcal 25095kcal 25470kcal 25844kcal 26219kcal 26593kcal 26968kcal 27343kcal 27717kcal 28092kcal 28466kcal 28841kcal 29215kcal 29590kcal 29965kcal 30339kcal 30714kcal 31088kcal 31463kcal 31837kcal 32212kcal 32586kcal 32961kcal 33336kcal 33710kcal 34085kcal 34459kcal 34834kcal 35208kcal 35583kcal 35958kcal 36332kcal 36707kcal 37081kcal 37456kcal 37830kcal 38205kcal 38579kcal 38954kcal 39329kcal 39703kcal 40078kcal 40452kcal 40827kcal 41201kcal 41576kcal 41951kcal 42325kcal 42700kcal 43074kcal 43449kcal 43823kcal 44198kcal 44572kcal 44947kcal 45322kcal 45696kcal 46071kcal 46445kcal 46820kcal 47194kcal 47569kcal 47944kcal 48318kcal 48693kcal 49067kcal 49442kcal 49816kcal 50191kcal 50566kcal 50940kcal 51315kcal 51689kcal 52064kcal 52438kcal 52813kcal 53187kcal 53562kcal 53937kcal 54311kcal 54686kcal 55060kcal 55435kcal 55809kcal 56184kcal
ダンス
激しい		 16162kcal 16624kcal 17086kcal 17548kcal 18009kcal 18471kcal 18933kcal 19395kcal 19856kcal 20318kcal 20780kcal 21242kcal 21704kcal 22165kcal 22627kcal 23089kcal 23551kcal 24013kcal 24474kcal 24936kcal 25398kcal 25860kcal 26322kcal 26783kcal 27245kcal 27707kcal 28169kcal 28630kcal 29092kcal 29554kcal 30016kcal 30478kcal 30939kcal 31401kcal 31863kcal 32325kcal 32787kcal 33248kcal 33710kcal 34172kcal 34634kcal 35096kcal 35557kcal 36019kcal 36481kcal 36943kcal 37404kcal 37866kcal 38328kcal 38790kcal 39252kcal 39713kcal 40175kcal 40637kcal 41099kcal 41561kcal 42022kcal 42484kcal 42946kcal 43408kcal 43870kcal 44331kcal 44793kcal 45255kcal 45717kcal 46179kcal 46640kcal 47102kcal 47564kcal 48026kcal 48487kcal 48949kcal 49411kcal 49873kcal 50335kcal 50796kcal 51258kcal 51720kcal 52182kcal 52644kcal 53105kcal 53567kcal 54029kcal 54491kcal 54953kcal 55414kcal 55876kcal 56338kcal 56800kcal 57261kcal 57723kcal 58185kcal 58647kcal 59109kcal 59570kcal 60032kcal 60494kcal 60956kcal 61418kcal 61879kcal 62341kcal 62803kcal 63265kcal 63727kcal 64188kcal 64650kcal 65112kcal 65574kcal 66035kcal 66497kcal 66959kcal 67421kcal 67883kcal 68344kcal 68806kcal 69268kcal
踏み台昇降 8979kcal 9235kcal 9492kcal 9748kcal 10005kcal 10262kcal 10518kcal 10775kcal 11031kcal 11288kcal 11544kcal 11801kcal 12057kcal 12314kcal 12570kcal 12827kcal 13084kcal 13340kcal 13597kcal 13853kcal 14110kcal 14366kcal 14623kcal 14879kcal 15136kcal 15393kcal 15649kcal 15906kcal 16162kcal 16419kcal 16675kcal 16932kcal 17188kcal 17445kcal 17701kcal 17958kcal 18215kcal 18471kcal 18728kcal 18984kcal 19241kcal 19497kcal 19754kcal 20010kcal 20267kcal 20524kcal 20780kcal 21037kcal 21293kcal 21550kcal 21806kcal 22063kcal 22319kcal 22576kcal 22832kcal 23089kcal 23346kcal 23602kcal 23859kcal 24115kcal 24372kcal 24628kcal 24885kcal 25141kcal 25398kcal 25655kcal 25911kcal 26168kcal 26424kcal 26681kcal 26937kcal 27194kcal 27450kcal 27707kcal 27963kcal 28220kcal 28477kcal 28733kcal 28990kcal 29246kcal 29503kcal 29759kcal 30016kcal 30272kcal 30529kcal 30786kcal 31042kcal 31299kcal 31555kcal 31812kcal 32068kcal 32325kcal 32581kcal 32838kcal 33094kcal 33351kcal 33608kcal 33864kcal 34121kcal 34377kcal 34634kcal 34890kcal 35147kcal 35403kcal 35660kcal 35917kcal 36173kcal 36430kcal 36686kcal 36943kcal 37199kcal 37456kcal 37712kcal 37969kcal 38225kcal 38482kcal
トランポリン
ゆっくり		 6285kcal 6465kcal 6644kcal 6824kcal 7003kcal 7183kcal 7362kcal 7542kcal 7722kcal 7901kcal 8081kcal 8260kcal 8440kcal 8620kcal 8799kcal 8979kcal 9158kcal 9338kcal 9518kcal 9697kcal 9877kcal 10056kcal 10236kcal 10415kcal 10595kcal 10775kcal 10954kcal 11134kcal 11313kcal 11493kcal 11673kcal 11852kcal 12032kcal 12211kcal 12391kcal 12570kcal 12750kcal 12930kcal 13109kcal 13289kcal 13468kcal 13648kcal 13828kcal 14007kcal 14187kcal 14366kcal 14546kcal 14725kcal 14905kcal 15085kcal 15264kcal 15444kcal 15623kcal 15803kcal 15983kcal 16162kcal 16342kcal 16521kcal 16701kcal 16880kcal 17060kcal 17240kcal 17419kcal 17599kcal 17778kcal 17958kcal 18138kcal 18317kcal 18497kcal 18676kcal 18856kcal 19036kcal 19215kcal 19395kcal 19574kcal 19754kcal 19933kcal 20113kcal 20293kcal 20472kcal 20652kcal 20831kcal 21011kcal 21191kcal 21370kcal 21550kcal 21729kcal 21909kcal 22088kcal 22268kcal 22448kcal 22627kcal 22807kcal 22986kcal 23166kcal 23346kcal 23525kcal 23705kcal 23884kcal 24064kcal 24243kcal 24423kcal 24603kcal 24782kcal 24962kcal 25141kcal 25321kcal 25501kcal 25680kcal 25860kcal 26039kcal 26219kcal 26398kcal 26578kcal 26758kcal 26937kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8081kcal 8312kcal 8543kcal 8774kcal 9004kcal 9235kcal 9466kcal 9697kcal 9928kcal 10159kcal 10390kcal 10621kcal 10852kcal 11082kcal 11313kcal 11544kcal 11775kcal 12006kcal 12237kcal 12468kcal 12699kcal 12930kcal 13161kcal 13391kcal 13622kcal 13853kcal 14084kcal 14315kcal 14546kcal 14777kcal 15008kcal 15239kcal 15469kcal 15700kcal 15931kcal 16162kcal 16393kcal 16624kcal 16855kcal 17086kcal 17317kcal 17548kcal 17778kcal 18009kcal 18240kcal 18471kcal 18702kcal 18933kcal 19164kcal 19395kcal 19626kcal 19856kcal 20087kcal 20318kcal 20549kcal 20780kcal 21011kcal 21242kcal 21473kcal 21704kcal 21935kcal 22165kcal 22396kcal 22627kcal 22858kcal 23089kcal 23320kcal 23551kcal 23782kcal 24013kcal 24243kcal 24474kcal 24705kcal 24936kcal 25167kcal 25398kcal 25629kcal 25860kcal 26091kcal 26322kcal 26552kcal 26783kcal 27014kcal 27245kcal 27476kcal 27707kcal 27938kcal 28169kcal 28400kcal 28630kcal 28861kcal 29092kcal 29323kcal 29554kcal 29785kcal 30016kcal 30247kcal 30478kcal 30709kcal 30939kcal 31170kcal 31401kcal 31632kcal 31863kcal 32094kcal 32325kcal 32556kcal 32787kcal 33017kcal 33248kcal 33479kcal 33710kcal 33941kcal 34172kcal 34403kcal 34634kcal
HIIT
ジャンプなし		 8979kcal 9235kcal 9492kcal 9748kcal 10005kcal 10262kcal 10518kcal 10775kcal 11031kcal 11288kcal 11544kcal 11801kcal 12057kcal 12314kcal 12570kcal 12827kcal 13084kcal 13340kcal 13597kcal 13853kcal 14110kcal 14366kcal 14623kcal 14879kcal 15136kcal 15393kcal 15649kcal 15906kcal 16162kcal 16419kcal 16675kcal 16932kcal 17188kcal 17445kcal 17701kcal 17958kcal 18215kcal 18471kcal 18728kcal 18984kcal 19241kcal 19497kcal 19754kcal 20010kcal 20267kcal 20524kcal 20780kcal 21037kcal 21293kcal 21550kcal 21806kcal 22063kcal 22319kcal 22576kcal 22832kcal 23089kcal 23346kcal 23602kcal 23859kcal 24115kcal 24372kcal 24628kcal 24885kcal 25141kcal 25398kcal 25655kcal 25911kcal 26168kcal 26424kcal 26681kcal 26937kcal 27194kcal 27450kcal 27707kcal 27963kcal 28220kcal 28477kcal 28733kcal 28990kcal 29246kcal 29503kcal 29759kcal 30016kcal 30272kcal 30529kcal 30786kcal 31042kcal 31299kcal 31555kcal 31812kcal 32068kcal 32325kcal 32581kcal 32838kcal 33094kcal 33351kcal 33608kcal 33864kcal 34121kcal 34377kcal 34634kcal 34890kcal 35147kcal 35403kcal 35660kcal 35917kcal 36173kcal 36430kcal 36686kcal 36943kcal 37199kcal 37456kcal 37712kcal 37969kcal 38225kcal 38482kcal
HIIT
ジャンプあり		 14366kcal 14777kcal 15187kcal 15598kcal 16008kcal 16419kcal 16829kcal 17240kcal 17650kcal 18061kcal 18471kcal 18882kcal 19292kcal 19703kcal 20113kcal 20524kcal 20934kcal 21344kcal 21755kcal 22165kcal 22576kcal 22986kcal 23397kcal 23807kcal 24218kcal 24628kcal 25039kcal 25449kcal 25860kcal 26270kcal 26681kcal 27091kcal 27502kcal 27912kcal 28323kcal 28733kcal 29144kcal 29554kcal 29965kcal 30375kcal 30786kcal 31196kcal 31606kcal 32017kcal 32427kcal 32838kcal 33248kcal 33659kcal 34069kcal 34480kcal 34890kcal 35301kcal 35711kcal 36122kcal 36532kcal 36943kcal 37353kcal 37764kcal 38174kcal 38585kcal 38995kcal 39406kcal 39816kcal 40227kcal 40637kcal 41048kcal 41458kcal 41868kcal 42279kcal 42689kcal 43100kcal 43510kcal 43921kcal 44331kcal 44742kcal 45152kcal 45563kcal 45973kcal 46384kcal 46794kcal 47205kcal 47615kcal 48026kcal 48436kcal 48847kcal 49257kcal 49668kcal 50078kcal 50489kcal 50899kcal 51310kcal 51720kcal 52130kcal 52541kcal 52951kcal 53362kcal 53772kcal 54183kcal 54593kcal 55004kcal 55414kcal 55825kcal 56235kcal 56646kcal 57056kcal 57467kcal 57877kcal 58288kcal 58698kcal 59109kcal 59519kcal 59930kcal 60340kcal 60751kcal 61161kcal 61572kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5387kcal 5541kcal 5695kcal 5849kcal 6003kcal 6157kcal 6311kcal 6465kcal 6618kcal 6772kcal 6926kcal 7080kcal 7234kcal 7388kcal 7542kcal 7696kcal 7850kcal 8004kcal 8158kcal 8312kcal 8466kcal 8620kcal 8774kcal 8927kcal 9081kcal 9235kcal 9389kcal 9543kcal 9697kcal 9851kcal 10005kcal 10159kcal 10313kcal 10467kcal 10621kcal 10775kcal 10929kcal 11082kcal 11236kcal 11390kcal 11544kcal 11698kcal 11852kcal 12006kcal 12160kcal 12314kcal 12468kcal 12622kcal 12776kcal 12930kcal 13084kcal 13237kcal 13391kcal 13545kcal 13699kcal 13853kcal 14007kcal 14161kcal 14315kcal 14469kcal 14623kcal 14777kcal 14931kcal 15085kcal 15239kcal 15393kcal 15546kcal 15700kcal 15854kcal 16008kcal 16162kcal 16316kcal 16470kcal 16624kcal 16778kcal 16932kcal 17086kcal 17240kcal 17394kcal 17548kcal 17701kcal 17855kcal 18009kcal 18163kcal 18317kcal 18471kcal 18625kcal 18779kcal 18933kcal 19087kcal 19241kcal 19395kcal 19549kcal 19703kcal 19856kcal 20010kcal 20164kcal 20318kcal 20472kcal 20626kcal 20780kcal 20934kcal 21088kcal 21242kcal 21396kcal 21550kcal 21704kcal 21858kcal 22011kcal 22165kcal 22319kcal 22473kcal 22627kcal 22781kcal 22935kcal 23089kcal
料理全般 6285kcal 6465kcal 6644kcal 6824kcal 7003kcal 7183kcal 7362kcal 7542kcal 7722kcal 7901kcal 8081kcal 8260kcal 8440kcal 8620kcal 8799kcal 8979kcal 9158kcal 9338kcal 9518kcal 9697kcal 9877kcal 10056kcal 10236kcal 10415kcal 10595kcal 10775kcal 10954kcal 11134kcal 11313kcal 11493kcal 11673kcal 11852kcal 12032kcal 12211kcal 12391kcal 12570kcal 12750kcal 12930kcal 13109kcal 13289kcal 13468kcal 13648kcal 13828kcal 14007kcal 14187kcal 14366kcal 14546kcal 14725kcal 14905kcal 15085kcal 15264kcal 15444kcal 15623kcal 15803kcal 15983kcal 16162kcal 16342kcal 16521kcal 16701kcal 16880kcal 17060kcal 17240kcal 17419kcal 17599kcal 17778kcal 17958kcal 18138kcal 18317kcal 18497kcal 18676kcal 18856kcal 19036kcal 19215kcal 19395kcal 19574kcal 19754kcal 19933kcal 20113kcal 20293kcal 20472kcal 20652kcal 20831kcal 21011kcal 21191kcal 21370kcal 21550kcal 21729kcal 21909kcal 22088kcal 22268kcal 22448kcal 22627kcal 22807kcal 22986kcal 23166kcal 23346kcal 23525kcal 23705kcal 23884kcal 24064kcal 24243kcal 24423kcal 24603kcal 24782kcal 24962kcal 25141kcal 25321kcal 25501kcal 25680kcal 25860kcal 26039kcal 26219kcal 26398kcal 26578kcal 26758kcal 26937kcal
掃除機をかける 5926kcal 6095kcal 6264kcal 6434kcal 6603kcal 6772kcal 6942kcal 7111kcal 7280kcal 7450kcal 7619kcal 7788kcal 7958kcal 8127kcal 8296kcal 8466kcal 8635kcal 8804kcal 8974kcal 9143kcal 9312kcal 9482kcal 9651kcal 9820kcal 9990kcal 10159kcal 10328kcal 10498kcal 10667kcal 10836kcal 11005kcal 11175kcal 11344kcal 11513kcal 11683kcal 11852kcal 12021kcal 12191kcal 12360kcal 12529kcal 12699kcal 12868kcal 13037kcal 13207kcal 13376kcal 13545kcal 13715kcal 13884kcal 14053kcal 14223kcal 14392kcal 14561kcal 14731kcal 14900kcal 15069kcal 15239kcal 15408kcal 15577kcal 15747kcal 15916kcal 16085kcal 16255kcal 16424kcal 16593kcal 16762kcal 16932kcal 17101kcal 17270kcal 17440kcal 17609kcal 17778kcal 17948kcal 18117kcal 18286kcal 18456kcal 18625kcal 18794kcal 18964kcal 19133kcal 19302kcal 19472kcal 19641kcal 19810kcal 19980kcal 20149kcal 20318kcal 20488kcal 20657kcal 20826kcal 20996kcal 21165kcal 21334kcal 21504kcal 21673kcal 21842kcal 22011kcal 22181kcal 22350kcal 22519kcal 22689kcal 22858kcal 23027kcal 23197kcal 23366kcal 23535kcal 23705kcal 23874kcal 24043kcal 24213kcal 24382kcal 24551kcal 24721kcal 24890kcal 25059kcal 25229kcal 25398kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6285kcal 6465kcal 6644kcal 6824kcal 7003kcal 7183kcal 7362kcal 7542kcal 7722kcal 7901kcal 8081kcal 8260kcal 8440kcal 8620kcal 8799kcal 8979kcal 9158kcal 9338kcal 9518kcal 9697kcal 9877kcal 10056kcal 10236kcal 10415kcal 10595kcal 10775kcal 10954kcal 11134kcal 11313kcal 11493kcal 11673kcal 11852kcal 12032kcal 12211kcal 12391kcal 12570kcal 12750kcal 12930kcal 13109kcal 13289kcal 13468kcal 13648kcal 13828kcal 14007kcal 14187kcal 14366kcal 14546kcal 14725kcal 14905kcal 15085kcal 15264kcal 15444kcal 15623kcal 15803kcal 15983kcal 16162kcal 16342kcal 16521kcal 16701kcal 16880kcal 17060kcal 17240kcal 17419kcal 17599kcal 17778kcal 17958kcal 18138kcal 18317kcal 18497kcal 18676kcal 18856kcal 19036kcal 19215kcal 19395kcal 19574kcal 19754kcal 19933kcal 20113kcal 20293kcal 20472kcal 20652kcal 20831kcal 21011kcal 21191kcal 21370kcal 21550kcal 21729kcal 21909kcal 22088kcal 22268kcal 22448kcal 22627kcal 22807kcal 22986kcal 23166kcal 23346kcal 23525kcal 23705kcal 23884kcal 24064kcal 24243kcal 24423kcal 24603kcal 24782kcal 24962kcal 25141kcal 25321kcal 25501kcal 25680kcal 25860kcal 26039kcal 26219kcal 26398kcal 26578kcal 26758kcal 26937kcal
部屋の片づけ全般 8620kcal 8866kcal 9112kcal 9358kcal 9605kcal 9851kcal 10097kcal 10344kcal 10590kcal 10836kcal 11082kcal 11329kcal 11575kcal 11821kcal 12068kcal 12314kcal 12560kcal 12806kcal 13053kcal 13299kcal 13545kcal 13792kcal 14038kcal 14284kcal 14530kcal 14777kcal 15023kcal 15269kcal 15516kcal 15762kcal 16008kcal 16255kcal 16501kcal 16747kcal 16993kcal 17240kcal 17486kcal 17732kcal 17979kcal 18225kcal 18471kcal 18717kcal 18964kcal 19210kcal 19456kcal 19703kcal 19949kcal 20195kcal 20441kcal 20688kcal 20934kcal 21180kcal 21427kcal 21673kcal 21919kcal 22165kcal 22412kcal 22658kcal 22904kcal 23151kcal 23397kcal 23643kcal 23889kcal 24136kcal 24382kcal 24628kcal 24875kcal 25121kcal 25367kcal 25613kcal 25860kcal 26106kcal 26352kcal 26599kcal 26845kcal 27091kcal 27337kcal 27584kcal 27830kcal 28076kcal 28323kcal 28569kcal 28815kcal 29061kcal 29308kcal 29554kcal 29800kcal 30047kcal 30293kcal 30539kcal 30786kcal 31032kcal 31278kcal 31524kcal 31771kcal 32017kcal 32263kcal 32510kcal 32756kcal 33002kcal 33248kcal 33495kcal 33741kcal 33987kcal 34234kcal 34480kcal 34726kcal 34972kcal 35219kcal 35465kcal 35711kcal 35958kcal 36204kcal 36450kcal 36696kcal 36943kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3591kcal 3694kcal 3796kcal 3899kcal 4002kcal 4104kcal 4207kcal 4310kcal 4412kcal 4515kcal 4617kcal 4720kcal 4823kcal 4925kcal 5028kcal 5131kcal 5233kcal 5336kcal 5438kcal 5541kcal 5644kcal 5746kcal 5849kcal 5951kcal 6054kcal 6157kcal 6259kcal 6362kcal 6465kcal 6567kcal 6670kcal 6772kcal 6875kcal 6978kcal 7080kcal 7183kcal 7286kcal 7388kcal 7491kcal 7593kcal 7696kcal 7799kcal 7901kcal 8004kcal 8106kcal 8209kcal 8312kcal 8414kcal 8517kcal 8620kcal 8722kcal 8825kcal 8927kcal 9030kcal 9133kcal 9235kcal 9338kcal 9441kcal 9543kcal 9646kcal 9748kcal 9851kcal 9954kcal 10056kcal 10159kcal 10262kcal 10364kcal 10467kcal 10569kcal 10672kcal 10775kcal 10877kcal 10980kcal 11082kcal 11185kcal 11288kcal 11390kcal 11493kcal 11596kcal 11698kcal 11801kcal 11903kcal 12006kcal 12109kcal 12211kcal 12314kcal 12417kcal 12519kcal 12622kcal 12724kcal 12827kcal 12930kcal 13032kcal 13135kcal 13237kcal 13340kcal 13443kcal 13545kcal 13648kcal 13751kcal 13853kcal 13956kcal 14058kcal 14161kcal 14264kcal 14366kcal 14469kcal 14572kcal 14674kcal 14777kcal 14879kcal 14982kcal 15085kcal 15187kcal 15290kcal 15393kcal
トイレ 3232kcal 3324kcal 3417kcal 3509kcal 3601kcal 3694kcal 3786kcal 3879kcal 3971kcal 4063kcal 4156kcal 4248kcal 4340kcal 4433kcal 4525kcal 4617kcal 4710kcal 4802kcal 4894kcal 4987kcal 5079kcal 5172kcal 5264kcal 5356kcal 5449kcal 5541kcal 5633kcal 5726kcal 5818kcal 5910kcal 6003kcal 6095kcal 6187kcal 6280kcal 6372kcal 6465kcal 6557kcal 6649kcal 6742kcal 6834kcal 6926kcal 7019kcal 7111kcal 7203kcal 7296kcal 7388kcal 7480kcal 7573kcal 7665kcal 7758kcal 7850kcal 7942kcal 8035kcal 8127kcal 8219kcal 8312kcal 8404kcal 8496kcal 8589kcal 8681kcal 8774kcal 8866kcal 8958kcal 9051kcal 9143kcal 9235kcal 9328kcal 9420kcal 9512kcal 9605kcal 9697kcal 9789kcal 9882kcal 9974kcal 10067kcal 10159kcal 10251kcal 10344kcal 10436kcal 10528kcal 10621kcal 10713kcal 10805kcal 10898kcal 10990kcal 11082kcal 11175kcal 11267kcal 11360kcal 11452kcal 11544kcal 11637kcal 11729kcal 11821kcal 11914kcal 12006kcal 12098kcal 12191kcal 12283kcal 12375kcal 12468kcal 12560kcal 12653kcal 12745kcal 12837kcal 12930kcal 13022kcal 13114kcal 13207kcal 13299kcal 13391kcal 13484kcal 13576kcal 13668kcal 13761kcal 13853kcal
風呂でシャワー 3591kcal 3694kcal 3796kcal 3899kcal 4002kcal 4104kcal 4207kcal 4310kcal 4412kcal 4515kcal 4617kcal 4720kcal 4823kcal 4925kcal 5028kcal 5131kcal 5233kcal 5336kcal 5438kcal 5541kcal 5644kcal 5746kcal 5849kcal 5951kcal 6054kcal 6157kcal 6259kcal 6362kcal 6465kcal 6567kcal 6670kcal 6772kcal 6875kcal 6978kcal 7080kcal 7183kcal 7286kcal 7388kcal 7491kcal 7593kcal 7696kcal 7799kcal 7901kcal 8004kcal 8106kcal 8209kcal 8312kcal 8414kcal 8517kcal 8620kcal 8722kcal 8825kcal 8927kcal 9030kcal 9133kcal 9235kcal 9338kcal 9441kcal 9543kcal 9646kcal 9748kcal 9851kcal 9954kcal 10056kcal 10159kcal 10262kcal 10364kcal 10467kcal 10569kcal 10672kcal 10775kcal 10877kcal 10980kcal 11082kcal 11185kcal 11288kcal 11390kcal 11493kcal 11596kcal 11698kcal 11801kcal 11903kcal 12006kcal 12109kcal 12211kcal 12314kcal 12417kcal 12519kcal 12622kcal 12724kcal 12827kcal 12930kcal 13032kcal 13135kcal 13237kcal 13340kcal 13443kcal 13545kcal 13648kcal 13751kcal 13853kcal 13956kcal 14058kcal 14161kcal 14264kcal 14366kcal 14469kcal 14572kcal 14674kcal 14777kcal 14879kcal 14982kcal 15085kcal 15187kcal 15290kcal 15393kcal
風呂で入浴 2693kcal 2770kcal 2847kcal 2924kcal 3001kcal 3078kcal 3155kcal 3232kcal 3309kcal 3386kcal 3463kcal 3540kcal 3617kcal 3694kcal 3771kcal 3848kcal 3925kcal 4002kcal 4079kcal 4156kcal 4233kcal 4310kcal 4387kcal 4463kcal 4540kcal 4617kcal 4694kcal 4771kcal 4848kcal 4925kcal 5002kcal 5079kcal 5156kcal 5233kcal 5310kcal 5387kcal 5464kcal 5541kcal 5618kcal 5695kcal 5772kcal 5849kcal 5926kcal 6003kcal 6080kcal 6157kcal 6234kcal 6311kcal 6388kcal 6465kcal 6542kcal 6618kcal 6695kcal 6772kcal 6849kcal 6926kcal 7003kcal 7080kcal 7157kcal 7234kcal 7311kcal 7388kcal 7465kcal 7542kcal 7619kcal 7696kcal 7773kcal 7850kcal 7927kcal 8004kcal 8081kcal 8158kcal 8235kcal 8312kcal 8389kcal 8466kcal 8543kcal 8620kcal 8697kcal 8774kcal 8850kcal 8927kcal 9004kcal 9081kcal 9158kcal 9235kcal 9312kcal 9389kcal 9466kcal 9543kcal 9620kcal 9697kcal 9774kcal 9851kcal 9928kcal 10005kcal 10082kcal 10159kcal 10236kcal 10313kcal 10390kcal 10467kcal 10544kcal 10621kcal 10698kcal 10775kcal 10852kcal 10929kcal 11005kcal 11082kcal 11159kcal 11236kcal 11313kcal 11390kcal 11467kcal 11544kcal
デスクワーク 2334kcal 2401kcal 2468kcal 2534kcal 2601kcal 2668kcal 2734kcal 2801kcal 2868kcal 2934kcal 3001kcal 3068kcal 3135kcal 3201kcal 3268kcal 3335kcal 3401kcal 3468kcal 3535kcal 3601kcal 3668kcal 3735kcal 3802kcal 3868kcal 3935kcal 4002kcal 4068kcal 4135kcal 4202kcal 4268kcal 4335kcal 4402kcal 4469kcal 4535kcal 4602kcal 4669kcal 4735kcal 4802kcal 4869kcal 4936kcal 5002kcal 5069kcal 5136kcal 5202kcal 5269kcal 5336kcal 5402kcal 5469kcal 5536kcal 5603kcal 5669kcal 5736kcal 5803kcal 5869kcal 5936kcal 6003kcal 6069kcal 6136kcal 6203kcal 6270kcal 6336kcal 6403kcal 6470kcal 6536kcal 6603kcal 6670kcal 6737kcal 6803kcal 6870kcal 6937kcal 7003kcal 7070kcal 7137kcal 7203kcal 7270kcal 7337kcal 7404kcal 7470kcal 7537kcal 7604kcal 7670kcal 7737kcal 7804kcal 7870kcal 7937kcal 8004kcal 8071kcal 8137kcal 8204kcal 8271kcal 8337kcal 8404kcal 8471kcal 8537kcal 8604kcal 8671kcal 8738kcal 8804kcal 8871kcal 8938kcal 9004kcal 9071kcal 9138kcal 9205kcal 9271kcal 9338kcal 9405kcal 9471kcal 9538kcal 9605kcal 9671kcal 9738kcal 9805kcal 9872kcal 9938kcal 10005kcal
立って仕事をする 3232kcal 3324kcal 3417kcal 3509kcal 3601kcal 3694kcal 3786kcal 3879kcal 3971kcal 4063kcal 4156kcal 4248kcal 4340kcal 4433kcal 4525kcal 4617kcal 4710kcal 4802kcal 4894kcal 4987kcal 5079kcal 5172kcal 5264kcal 5356kcal 5449kcal 5541kcal 5633kcal 5726kcal 5818kcal 5910kcal 6003kcal 6095kcal 6187kcal 6280kcal 6372kcal 6465kcal 6557kcal 6649kcal 6742kcal 6834kcal 6926kcal 7019kcal 7111kcal 7203kcal 7296kcal 7388kcal 7480kcal 7573kcal 7665kcal 7758kcal 7850kcal 7942kcal 8035kcal 8127kcal 8219kcal 8312kcal 8404kcal 8496kcal 8589kcal 8681kcal 8774kcal 8866kcal 8958kcal 9051kcal 9143kcal 9235kcal 9328kcal 9420kcal 9512kcal 9605kcal 9697kcal 9789kcal 9882kcal 9974kcal 10067kcal 10159kcal 10251kcal 10344kcal 10436kcal 10528kcal 10621kcal 10713kcal 10805kcal 10898kcal 10990kcal 11082kcal 11175kcal 11267kcal 11360kcal 11452kcal 11544kcal 11637kcal 11729kcal 11821kcal 11914kcal 12006kcal 12098kcal 12191kcal 12283kcal 12375kcal 12468kcal 12560kcal 12653kcal 12745kcal 12837kcal 12930kcal 13022kcal 13114kcal 13207kcal 13299kcal 13391kcal 13484kcal 13576kcal 13668kcal 13761kcal 13853kcal
体をよく動かす仕事 5387kcal 5541kcal 5695kcal 5849kcal 6003kcal 6157kcal 6311kcal 6465kcal 6618kcal 6772kcal 6926kcal 7080kcal 7234kcal 7388kcal 7542kcal 7696kcal 7850kcal 8004kcal 8158kcal 8312kcal 8466kcal 8620kcal 8774kcal 8927kcal 9081kcal 9235kcal 9389kcal 9543kcal 9697kcal 9851kcal 10005kcal 10159kcal 10313kcal 10467kcal 10621kcal 10775kcal 10929kcal 11082kcal 11236kcal 11390kcal 11544kcal 11698kcal 11852kcal 12006kcal 12160kcal 12314kcal 12468kcal 12622kcal 12776kcal 12930kcal 13084kcal 13237kcal 13391kcal 13545kcal 13699kcal 13853kcal 14007kcal 14161kcal 14315kcal 14469kcal 14623kcal 14777kcal 14931kcal 15085kcal 15239kcal 15393kcal 15546kcal 15700kcal 15854kcal 16008kcal 16162kcal 16316kcal 16470kcal 16624kcal 16778kcal 16932kcal 17086kcal 17240kcal 17394kcal 17548kcal 17701kcal 17855kcal 18009kcal 18163kcal 18317kcal 18471kcal 18625kcal 18779kcal 18933kcal 19087kcal 19241kcal 19395kcal 19549kcal 19703kcal 19856kcal 20010kcal 20164kcal 20318kcal 20472kcal 20626kcal 20780kcal 20934kcal 21088kcal 21242kcal 21396kcal 21550kcal 21704kcal 21858kcal 22011kcal 22165kcal 22319kcal 22473kcal 22627kcal 22781kcal 22935kcal 23089kcal
電車バスに乗車 2334kcal 2401kcal 2468kcal 2534kcal 2601kcal 2668kcal 2734kcal 2801kcal 2868kcal 2934kcal 3001kcal 3068kcal 3135kcal 3201kcal 3268kcal 3335kcal 3401kcal 3468kcal 3535kcal 3601kcal 3668kcal 3735kcal 3802kcal 3868kcal 3935kcal 4002kcal 4068kcal 4135kcal 4202kcal 4268kcal 4335kcal 4402kcal 4469kcal 4535kcal 4602kcal 4669kcal 4735kcal 4802kcal 4869kcal 4936kcal 5002kcal 5069kcal 5136kcal 5202kcal 5269kcal 5336kcal 5402kcal 5469kcal 5536kcal 5603kcal 5669kcal 5736kcal 5803kcal 5869kcal 5936kcal 6003kcal 6069kcal 6136kcal 6203kcal 6270kcal 6336kcal 6403kcal 6470kcal 6536kcal 6603kcal 6670kcal 6737kcal 6803kcal 6870kcal 6937kcal 7003kcal 7070kcal 7137kcal 7203kcal 7270kcal 7337kcal 7404kcal 7470kcal 7537kcal 7604kcal 7670kcal 7737kcal 7804kcal 7870kcal 7937kcal 8004kcal 8071kcal 8137kcal 8204kcal 8271kcal 8337kcal 8404kcal 8471kcal 8537kcal 8604kcal 8671kcal 8738kcal 8804kcal 8871kcal 8938kcal 9004kcal 9071kcal 9138kcal 9205kcal 9271kcal 9338kcal 9405kcal 9471kcal 9538kcal 9605kcal 9671kcal 9738kcal 9805kcal 9872kcal 9938kcal 10005kcal
自動車を運転 4489kcal 4617kcal 4746kcal 4874kcal 5002kcal 5131kcal 5259kcal 5387kcal 5515kcal 5644kcal 5772kcal 5900kcal 6028kcal 6157kcal 6285kcal 6413kcal 6542kcal 6670kcal 6798kcal 6926kcal 7055kcal 7183kcal 7311kcal 7439kcal 7568kcal 7696kcal 7824kcal 7953kcal 8081kcal 8209kcal 8337kcal 8466kcal 8594kcal 8722kcal 8850kcal 8979kcal 9107kcal 9235kcal 9364kcal 9492kcal 9620kcal 9748kcal 9877kcal 10005kcal 10133kcal 10262kcal 10390kcal 10518kcal 10646kcal 10775kcal 10903kcal 11031kcal 11159kcal 11288kcal 11416kcal 11544kcal 11673kcal 11801kcal 11929kcal 12057kcal 12186kcal 12314kcal 12442kcal 12570kcal 12699kcal 12827kcal 12955kcal 13084kcal 13212kcal 13340kcal 13468kcal 13597kcal 13725kcal 13853kcal 13981kcal 14110kcal 14238kcal 14366kcal 14495kcal 14623kcal 14751kcal 14879kcal 15008kcal 15136kcal 15264kcal 15393kcal 15521kcal 15649kcal 15777kcal 15906kcal 16034kcal 16162kcal 16290kcal 16419kcal 16547kcal 16675kcal 16804kcal 16932kcal 17060kcal 17188kcal 17317kcal 17445kcal 17573kcal 17701kcal 17830kcal 17958kcal 18086kcal 18215kcal 18343kcal 18471kcal 18599kcal 18728kcal 18856kcal 18984kcal 19112kcal 19241kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24782kcal 25490kcal 26198kcal 26906kcal 27615kcal 28323kcal 29031kcal 29739kcal 30447kcal 31155kcal 31863kcal 32571kcal 33279kcal 33987kcal 34695kcal 35403kcal 36111kcal 36820kcal 37528kcal 38236kcal 38944kcal 39652kcal 40360kcal 41068kcal 41776kcal 42484kcal 43192kcal 43900kcal 44608kcal 45316kcal 46025kcal 46733kcal 47441kcal 48149kcal 48857kcal 49565kcal 50273kcal 50981kcal 51689kcal 52397kcal 53105kcal 53813kcal 54522kcal 55230kcal 55938kcal 56646kcal 57354kcal 58062kcal 58770kcal 59478kcal 60186kcal 60894kcal 61602kcal 62310kcal 63018kcal 63727kcal 64435kcal 65143kcal 65851kcal 66559kcal 67267kcal 67975kcal 68683kcal 69391kcal 70099kcal 70807kcal 71515kcal 72223kcal 72932kcal 73640kcal 74348kcal 75056kcal 75764kcal 76472kcal 77180kcal 77888kcal 78596kcal 79304kcal 80012kcal 80720kcal 81428kcal 82137kcal 82845kcal 83553kcal 84261kcal 84969kcal 85677kcal 86385kcal 87093kcal 87801kcal 88509kcal 89217kcal 89925kcal 90633kcal 91342kcal 92050kcal 92758kcal 93466kcal 94174kcal 94882kcal 95590kcal 96298kcal 97006kcal 97714kcal 98422kcal 99130kcal 99838kcal 100547kcal 101255kcal 101963kcal 102671kcal 103379kcal 104087kcal 104795kcal 105503kcal 106211kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22088kcal 22720kcal 23351kcal 23982kcal 24613kcal 25244kcal 25875kcal 26506kcal 27137kcal 27768kcal 28400kcal 29031kcal 29662kcal 30293kcal 30924kcal 31555kcal 32186kcal 32817kcal 33448kcal 34080kcal 34711kcal 35342kcal 35973kcal 36604kcal 37235kcal 37866kcal 38497kcal 39129kcal 39760kcal 40391kcal 41022kcal 41653kcal 42284kcal 42915kcal 43546kcal 44177kcal 44809kcal 45440kcal 46071kcal 46702kcal 47333kcal 47964kcal 48595kcal 49226kcal 49857kcal 50489kcal 51120kcal 51751kcal 52382kcal 53013kcal 53644kcal 54275kcal 54906kcal 55537kcal 56169kcal 56800kcal 57431kcal 58062kcal 58693kcal 59324kcal 59955kcal 60586kcal 61217kcal 61849kcal 62480kcal 63111kcal 63742kcal 64373kcal 65004kcal 65635kcal 66266kcal 66897kcal 67529kcal 68160kcal 68791kcal 69422kcal 70053kcal 70684kcal 71315kcal 71946kcal 72577kcal 73209kcal 73840kcal 74471kcal 75102kcal 75733kcal 76364kcal 76995kcal 77626kcal 78258kcal 78889kcal 79520kcal 80151kcal 80782kcal 81413kcal 82044kcal 82675kcal 83306kcal 83938kcal 84569kcal 85200kcal 85831kcal 86462kcal 87093kcal 87724kcal 88355kcal 88986kcal 89618kcal 90249kcal 90880kcal 91511kcal 92142kcal 92773kcal 93404kcal 94035kcal 94666kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21191kcal 21796kcal 22401kcal 23007kcal 23612kcal 24218kcal 24823kcal 25429kcal 26034kcal 26640kcal 27245kcal 27851kcal 28456kcal 29061kcal 29667kcal 30272kcal 30878kcal 31483kcal 32089kcal 32694kcal 33300kcal 33905kcal 34511kcal 35116kcal 35722kcal 36327kcal 36932kcal 37538kcal 38143kcal 38749kcal 39354kcal 39960kcal 40565kcal 41171kcal 41776kcal 42382kcal 42987kcal 43592kcal 44198kcal 44803kcal 45409kcal 46014kcal 46620kcal 47225kcal 47831kcal 48436kcal 49042kcal 49647kcal 50253kcal 50858kcal 51463kcal 52069kcal 52674kcal 53280kcal 53885kcal 54491kcal 55096kcal 55702kcal 56307kcal 56913kcal 57518kcal 58123kcal 58729kcal 59334kcal 59940kcal 60545kcal 61151kcal 61756kcal 62362kcal 62967kcal 63573kcal 64178kcal 64784kcal 65389kcal 65994kcal 66600kcal 67205kcal 67811kcal 68416kcal 69022kcal 69627kcal 70233kcal 70838kcal 71444kcal 72049kcal 72654kcal 73260kcal 73865kcal 74471kcal 75076kcal 75682kcal 76287kcal 76893kcal 77498kcal 78104kcal 78709kcal 79314kcal 79920kcal 80525kcal 81131kcal 81736kcal 82342kcal 82947kcal 83553kcal 84158kcal 84764kcal 85369kcal 85975kcal 86580kcal 87185kcal 87791kcal 88396kcal 89002kcal 89607kcal 90213kcal 90818kcal
水泳
(速め:全般)		 17958kcal 18471kcal 18984kcal 19497kcal 20010kcal 20524kcal 21037kcal 21550kcal 22063kcal 22576kcal 23089kcal 23602kcal 24115kcal 24628kcal 25141kcal 25655kcal 26168kcal 26681kcal 27194kcal 27707kcal 28220kcal 28733kcal 29246kcal 29759kcal 30272kcal 30786kcal 31299kcal 31812kcal 32325kcal 32838kcal 33351kcal 33864kcal 34377kcal 34890kcal 35403kcal 35917kcal 36430kcal 36943kcal 37456kcal 37969kcal 38482kcal 38995kcal 39508kcal 40021kcal 40534kcal 41048kcal 41561kcal 42074kcal 42587kcal 43100kcal 43613kcal 44126kcal 44639kcal 45152kcal 45665kcal 46179kcal 46692kcal 47205kcal 47718kcal 48231kcal 48744kcal 49257kcal 49770kcal 50283kcal 50796kcal 51310kcal 51823kcal 52336kcal 52849kcal 53362kcal 53875kcal 54388kcal 54901kcal 55414kcal 55927kcal 56441kcal 56954kcal 57467kcal 57980kcal 58493kcal 59006kcal 59519kcal 60032kcal 60545kcal 61058kcal 61572kcal 62085kcal 62598kcal 63111kcal 63624kcal 64137kcal 64650kcal 65163kcal 65676kcal 66189kcal 66703kcal 67216kcal 67729kcal 68242kcal 68755kcal 69268kcal 69781kcal 70294kcal 70807kcal 71320kcal 71834kcal 72347kcal 72860kcal 73373kcal 73886kcal 74399kcal 74912kcal 75425kcal 75938kcal 76451kcal 76965kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17958kcal 18471kcal 18984kcal 19497kcal 20010kcal 20524kcal 21037kcal 21550kcal 22063kcal 22576kcal 23089kcal 23602kcal 24115kcal 24628kcal 25141kcal 25655kcal 26168kcal 26681kcal 27194kcal 27707kcal 28220kcal 28733kcal 29246kcal 29759kcal 30272kcal 30786kcal 31299kcal 31812kcal 32325kcal 32838kcal 33351kcal 33864kcal 34377kcal 34890kcal 35403kcal 35917kcal 36430kcal 36943kcal 37456kcal 37969kcal 38482kcal 38995kcal 39508kcal 40021kcal 40534kcal 41048kcal 41561kcal 42074kcal 42587kcal 43100kcal 43613kcal 44126kcal 44639kcal 45152kcal 45665kcal 46179kcal 46692kcal 47205kcal 47718kcal 48231kcal 48744kcal 49257kcal 49770kcal 50283kcal 50796kcal 51310kcal 51823kcal 52336kcal 52849kcal 53362kcal 53875kcal 54388kcal 54901kcal 55414kcal 55927kcal 56441kcal 56954kcal 57467kcal 57980kcal 58493kcal 59006kcal 59519kcal 60032kcal 60545kcal 61058kcal 61572kcal 62085kcal 62598kcal 63111kcal 63624kcal 64137kcal 64650kcal 65163kcal 65676kcal 66189kcal 66703kcal 67216kcal 67729kcal 68242kcal 68755kcal 69268kcal 69781kcal 70294kcal 70807kcal 71320kcal 71834kcal 72347kcal 72860kcal 73373kcal 73886kcal 74399kcal 74912kcal 75425kcal 75938kcal 76451kcal 76965kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17958kcal 18471kcal 18984kcal 19497kcal 20010kcal 20524kcal 21037kcal 21550kcal 22063kcal 22576kcal 23089kcal 23602kcal 24115kcal 24628kcal 25141kcal 25655kcal 26168kcal 26681kcal 27194kcal 27707kcal 28220kcal 28733kcal 29246kcal 29759kcal 30272kcal 30786kcal 31299kcal 31812kcal 32325kcal 32838kcal 33351kcal 33864kcal 34377kcal 34890kcal 35403kcal 35917kcal 36430kcal 36943kcal 37456kcal 37969kcal 38482kcal 38995kcal 39508kcal 40021kcal 40534kcal 41048kcal 41561kcal 42074kcal 42587kcal 43100kcal 43613kcal 44126kcal 44639kcal 45152kcal 45665kcal 46179kcal 46692kcal 47205kcal 47718kcal 48231kcal 48744kcal 49257kcal 49770kcal 50283kcal 50796kcal 51310kcal 51823kcal 52336kcal 52849kcal 53362kcal 53875kcal 54388kcal 54901kcal 55414kcal 55927kcal 56441kcal 56954kcal 57467kcal 57980kcal 58493kcal 59006kcal 59519kcal 60032kcal 60545kcal 61058kcal 61572kcal 62085kcal 62598kcal 63111kcal 63624kcal 64137kcal 64650kcal 65163kcal 65676kcal 66189kcal 66703kcal 67216kcal 67729kcal 68242kcal 68755kcal 69268kcal 69781kcal 70294kcal 70807kcal 71320kcal 71834kcal 72347kcal 72860kcal 73373kcal 73886kcal 74399kcal 74912kcal 75425kcal 75938kcal 76451kcal 76965kcal
ダンス
激しい		 16162kcal 16624kcal 17086kcal 17548kcal 18009kcal 18471kcal 18933kcal 19395kcal 19856kcal 20318kcal 20780kcal 21242kcal 21704kcal 22165kcal 22627kcal 23089kcal 23551kcal 24013kcal 24474kcal 24936kcal 25398kcal 25860kcal 26322kcal 26783kcal 27245kcal 27707kcal 28169kcal 28630kcal 29092kcal 29554kcal 30016kcal 30478kcal 30939kcal 31401kcal 31863kcal 32325kcal 32787kcal 33248kcal 33710kcal 34172kcal 34634kcal 35096kcal 35557kcal 36019kcal 36481kcal 36943kcal 37404kcal 37866kcal 38328kcal 38790kcal 39252kcal 39713kcal 40175kcal 40637kcal 41099kcal 41561kcal 42022kcal 42484kcal 42946kcal 43408kcal 43870kcal 44331kcal 44793kcal 45255kcal 45717kcal 46179kcal 46640kcal 47102kcal 47564kcal 48026kcal 48487kcal 48949kcal 49411kcal 49873kcal 50335kcal 50796kcal 51258kcal 51720kcal 52182kcal 52644kcal 53105kcal 53567kcal 54029kcal 54491kcal 54953kcal 55414kcal 55876kcal 56338kcal 56800kcal 57261kcal 57723kcal 58185kcal 58647kcal 59109kcal 59570kcal 60032kcal 60494kcal 60956kcal 61418kcal 61879kcal 62341kcal 62803kcal 63265kcal 63727kcal 64188kcal 64650kcal 65112kcal 65574kcal 66035kcal 66497kcal 66959kcal 67421kcal 67883kcal 68344kcal 68806kcal 69268kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15803kcal 16255kcal 16706kcal 17158kcal 17609kcal 18061kcal 18512kcal 18964kcal 19415kcal 19867kcal 20318kcal 20770kcal 21221kcal 21673kcal 22124kcal 22576kcal 23027kcal 23479kcal 23930kcal 24382kcal 24834kcal 25285kcal 25737kcal 26188kcal 26640kcal 27091kcal 27543kcal 27994kcal 28446kcal 28897kcal 29349kcal 29800kcal 30252kcal 30703kcal 31155kcal 31606kcal 32058kcal 32510kcal 32961kcal 33413kcal 33864kcal 34316kcal 34767kcal 35219kcal 35670kcal 36122kcal 36573kcal 37025kcal 37476kcal 37928kcal 38379kcal 38831kcal 39282kcal 39734kcal 40185kcal 40637kcal 41089kcal 41540kcal 41992kcal 42443kcal 42895kcal 43346kcal 43798kcal 44249kcal 44701kcal 45152kcal 45604kcal 46055kcal 46507kcal 46958kcal 47410kcal 47861kcal 48313kcal 48765kcal 49216kcal 49668kcal 50119kcal 50571kcal 51022kcal 51474kcal 51925kcal 52377kcal 52828kcal 53280kcal 53731kcal 54183kcal 54634kcal 55086kcal 55537kcal 55989kcal 56441kcal 56892kcal 57344kcal 57795kcal 58247kcal 58698kcal 59150kcal 59601kcal 60053kcal 60504kcal 60956kcal 61407kcal 61859kcal 62310kcal 62762kcal 63213kcal 63665kcal 64116kcal 64568kcal 65020kcal 65471kcal 65923kcal 66374kcal 66826kcal 67277kcal 67729kcal
水泳
(普通:全般)		 14905kcal 15331kcal 15757kcal 16183kcal 16609kcal 17034kcal 17460kcal 17886kcal 18312kcal 18738kcal 19164kcal 19590kcal 20016kcal 20441kcal 20867kcal 21293kcal 21719kcal 22145kcal 22571kcal 22997kcal 23423kcal 23848kcal 24274kcal 24700kcal 25126kcal 25552kcal 25978kcal 26404kcal 26829kcal 27255kcal 27681kcal 28107kcal 28533kcal 28959kcal 29385kcal 29811kcal 30236kcal 30662kcal 31088kcal 31514kcal 31940kcal 32366kcal 32792kcal 33218kcal 33643kcal 34069kcal 34495kcal 34921kcal 35347kcal 35773kcal 36199kcal 36625kcal 37050kcal 37476kcal 37902kcal 38328kcal 38754kcal 39180kcal 39606kcal 40032kcal 40457kcal 40883kcal 41309kcal 41735kcal 42161kcal 42587kcal 43013kcal 43439kcal 43864kcal 44290kcal 44716kcal 45142kcal 45568kcal 45994kcal 46420kcal 46846kcal 47271kcal 47697kcal 48123kcal 48549kcal 48975kcal 49401kcal 49827kcal 50253kcal 50678kcal 51104kcal 51530kcal 51956kcal 52382kcal 52808kcal 53234kcal 53659kcal 54085kcal 54511kcal 54937kcal 55363kcal 55789kcal 56215kcal 56641kcal 57066kcal 57492kcal 57918kcal 58344kcal 58770kcal 59196kcal 59622kcal 60048kcal 60473kcal 60899kcal 61325kcal 61751kcal 62177kcal 62603kcal 63029kcal 63455kcal 63880kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14366kcal 14777kcal 15187kcal 15598kcal 16008kcal 16419kcal 16829kcal 17240kcal 17650kcal 18061kcal 18471kcal 18882kcal 19292kcal 19703kcal 20113kcal 20524kcal 20934kcal 21344kcal 21755kcal 22165kcal 22576kcal 22986kcal 23397kcal 23807kcal 24218kcal 24628kcal 25039kcal 25449kcal 25860kcal 26270kcal 26681kcal 27091kcal 27502kcal 27912kcal 28323kcal 28733kcal 29144kcal 29554kcal 29965kcal 30375kcal 30786kcal 31196kcal 31606kcal 32017kcal 32427kcal 32838kcal 33248kcal 33659kcal 34069kcal 34480kcal 34890kcal 35301kcal 35711kcal 36122kcal 36532kcal 36943kcal 37353kcal 37764kcal 38174kcal 38585kcal 38995kcal 39406kcal 39816kcal 40227kcal 40637kcal 41048kcal 41458kcal 41868kcal 42279kcal 42689kcal 43100kcal 43510kcal 43921kcal 44331kcal 44742kcal 45152kcal 45563kcal 45973kcal 46384kcal 46794kcal 47205kcal 47615kcal 48026kcal 48436kcal 48847kcal 49257kcal 49668kcal 50078kcal 50489kcal 50899kcal 51310kcal 51720kcal 52130kcal 52541kcal 52951kcal 53362kcal 53772kcal 54183kcal 54593kcal 55004kcal 55414kcal 55825kcal 56235kcal 56646kcal 57056kcal 57467kcal 57877kcal 58288kcal 58698kcal 59109kcal 59519kcal 59930kcal 60340kcal 60751kcal 61161kcal 61572kcal
山登り 14366kcal 14777kcal 15187kcal 15598kcal 16008kcal 16419kcal 16829kcal 17240kcal 17650kcal 18061kcal 18471kcal 18882kcal 19292kcal 19703kcal 20113kcal 20524kcal 20934kcal 21344kcal 21755kcal 22165kcal 22576kcal 22986kcal 23397kcal 23807kcal 24218kcal 24628kcal 25039kcal 25449kcal 25860kcal 26270kcal 26681kcal 27091kcal 27502kcal 27912kcal 28323kcal 28733kcal 29144kcal 29554kcal 29965kcal 30375kcal 30786kcal 31196kcal 31606kcal 32017kcal 32427kcal 32838kcal 33248kcal 33659kcal 34069kcal 34480kcal 34890kcal 35301kcal 35711kcal 36122kcal 36532kcal 36943kcal 37353kcal 37764kcal 38174kcal 38585kcal 38995kcal 39406kcal 39816kcal 40227kcal 40637kcal 41048kcal 41458kcal 41868kcal 42279kcal 42689kcal 43100kcal 43510kcal 43921kcal 44331kcal 44742kcal 45152kcal 45563kcal 45973kcal 46384kcal 46794kcal 47205kcal 47615kcal 48026kcal 48436kcal 48847kcal 49257kcal 49668kcal 50078kcal 50489kcal 50899kcal 51310kcal 51720kcal 52130kcal 52541kcal 52951kcal 53362kcal 53772kcal 54183kcal 54593kcal 55004kcal 55414kcal 55825kcal 56235kcal 56646kcal 57056kcal 57467kcal 57877kcal 58288kcal 58698kcal 59109kcal 59519kcal 59930kcal 60340kcal 60751kcal 61161kcal 61572kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14366kcal 14777kcal 15187kcal 15598kcal 16008kcal 16419kcal 16829kcal 17240kcal 17650kcal 18061kcal 18471kcal 18882kcal 19292kcal 19703kcal 20113kcal 20524kcal 20934kcal 21344kcal 21755kcal 22165kcal 22576kcal 22986kcal 23397kcal 23807kcal 24218kcal 24628kcal 25039kcal 25449kcal 25860kcal 26270kcal 26681kcal 27091kcal 27502kcal 27912kcal 28323kcal 28733kcal 29144kcal 29554kcal 29965kcal 30375kcal 30786kcal 31196kcal 31606kcal 32017kcal 32427kcal 32838kcal 33248kcal 33659kcal 34069kcal 34480kcal 34890kcal 35301kcal 35711kcal 36122kcal 36532kcal 36943kcal 37353kcal 37764kcal 38174kcal 38585kcal 38995kcal 39406kcal 39816kcal 40227kcal 40637kcal 41048kcal 41458kcal 41868kcal 42279kcal 42689kcal 43100kcal 43510kcal 43921kcal 44331kcal 44742kcal 45152kcal 45563kcal 45973kcal 46384kcal 46794kcal 47205kcal 47615kcal 48026kcal 48436kcal 48847kcal 49257kcal 49668kcal 50078kcal 50489kcal 50899kcal 51310kcal 51720kcal 52130kcal 52541kcal 52951kcal 53362kcal 53772kcal 54183kcal 54593kcal 55004kcal 55414kcal 55825kcal 56235kcal 56646kcal 57056kcal 57467kcal 57877kcal 58288kcal 58698kcal 59109kcal 59519kcal 59930kcal 60340kcal 60751kcal 61161kcal 61572kcal
HIIT
ジャンプあり		 14366kcal 14777kcal 15187kcal 15598kcal 16008kcal 16419kcal 16829kcal 17240kcal 17650kcal 18061kcal 18471kcal 18882kcal 19292kcal 19703kcal 20113kcal 20524kcal 20934kcal 21344kcal 21755kcal 22165kcal 22576kcal 22986kcal 23397kcal 23807kcal 24218kcal 24628kcal 25039kcal 25449kcal 25860kcal 26270kcal 26681kcal 27091kcal 27502kcal 27912kcal 28323kcal 28733kcal 29144kcal 29554kcal 29965kcal 30375kcal 30786kcal 31196kcal 31606kcal 32017kcal 32427kcal 32838kcal 33248kcal 33659kcal 34069kcal 34480kcal 34890kcal 35301kcal 35711kcal 36122kcal 36532kcal 36943kcal 37353kcal 37764kcal 38174kcal 38585kcal 38995kcal 39406kcal 39816kcal 40227kcal 40637kcal 41048kcal 41458kcal 41868kcal 42279kcal 42689kcal 43100kcal 43510kcal 43921kcal 44331kcal 44742kcal 45152kcal 45563kcal 45973kcal 46384kcal 46794kcal 47205kcal 47615kcal 48026kcal 48436kcal 48847kcal 49257kcal 49668kcal 50078kcal 50489kcal 50899kcal 51310kcal 51720kcal 52130kcal 52541kcal 52951kcal 53362kcal 53772kcal 54183kcal 54593kcal 55004kcal 55414kcal 55825kcal 56235kcal 56646kcal 57056kcal 57467kcal 57877kcal 58288kcal 58698kcal 59109kcal 59519kcal 59930kcal 60340kcal 60751kcal 61161kcal 61572kcal
ダンス
普通		 13109kcal 13484kcal 13858kcal 14233kcal 14607kcal 14982kcal 15357kcal 15731kcal 16106kcal 16480kcal 16855kcal 17229kcal 17604kcal 17979kcal 18353kcal 18728kcal 19102kcal 19477kcal 19851kcal 20226kcal 20600kcal 20975kcal 21350kcal 21724kcal 22099kcal 22473kcal 22848kcal 23222kcal 23597kcal 23972kcal 24346kcal 24721kcal 25095kcal 25470kcal 25844kcal 26219kcal 26593kcal 26968kcal 27343kcal 27717kcal 28092kcal 28466kcal 28841kcal 29215kcal 29590kcal 29965kcal 30339kcal 30714kcal 31088kcal 31463kcal 31837kcal 32212kcal 32586kcal 32961kcal 33336kcal 33710kcal 34085kcal 34459kcal 34834kcal 35208kcal 35583kcal 35958kcal 36332kcal 36707kcal 37081kcal 37456kcal 37830kcal 38205kcal 38579kcal 38954kcal 39329kcal 39703kcal 40078kcal 40452kcal 40827kcal 41201kcal 41576kcal 41951kcal 42325kcal 42700kcal 43074kcal 43449kcal 43823kcal 44198kcal 44572kcal 44947kcal 45322kcal 45696kcal 46071kcal 46445kcal 46820kcal 47194kcal 47569kcal 47944kcal 48318kcal 48693kcal 49067kcal 49442kcal 49816kcal 50191kcal 50566kcal 50940kcal 51315kcal 51689kcal 52064kcal 52438kcal 52813kcal 53187kcal 53562kcal 53937kcal 54311kcal 54686kcal 55060kcal 55435kcal 55809kcal 56184kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10775kcal 11082kcal 11390kcal 11698kcal 12006kcal 12314kcal 12622kcal 12930kcal 13237kcal 13545kcal 13853kcal 14161kcal 14469kcal 14777kcal 15085kcal 15393kcal 15700kcal 16008kcal 16316kcal 16624kcal 16932kcal 17240kcal 17548kcal 17855kcal 18163kcal 18471kcal 18779kcal 19087kcal 19395kcal 19703kcal 20010kcal 20318kcal 20626kcal 20934kcal 21242kcal 21550kcal 21858kcal 22165kcal 22473kcal 22781kcal 23089kcal 23397kcal 23705kcal 24013kcal 24320kcal 24628kcal 24936kcal 25244kcal 25552kcal 25860kcal 26168kcal 26475kcal 26783kcal 27091kcal 27399kcal 27707kcal 28015kcal 28323kcal 28630kcal 28938kcal 29246kcal 29554kcal 29862kcal 30170kcal 30478kcal 30786kcal 31093kcal 31401kcal 31709kcal 32017kcal 32325kcal 32633kcal 32941kcal 33248kcal 33556kcal 33864kcal 34172kcal 34480kcal 34788kcal 35096kcal 35403kcal 35711kcal 36019kcal 36327kcal 36635kcal 36943kcal 37251kcal 37558kcal 37866kcal 38174kcal 38482kcal 38790kcal 39098kcal 39406kcal 39713kcal 40021kcal 40329kcal 40637kcal 40945kcal 41253kcal 41561kcal 41868kcal 42176kcal 42484kcal 42792kcal 43100kcal 43408kcal 43716kcal 44023kcal 44331kcal 44639kcal 44947kcal 45255kcal 45563kcal 45871kcal 46179kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10775kcal 11082kcal 11390kcal 11698kcal 12006kcal 12314kcal 12622kcal 12930kcal 13237kcal 13545kcal 13853kcal 14161kcal 14469kcal 14777kcal 15085kcal 15393kcal 15700kcal 16008kcal 16316kcal 16624kcal 16932kcal 17240kcal 17548kcal 17855kcal 18163kcal 18471kcal 18779kcal 19087kcal 19395kcal 19703kcal 20010kcal 20318kcal 20626kcal 20934kcal 21242kcal 21550kcal 21858kcal 22165kcal 22473kcal 22781kcal 23089kcal 23397kcal 23705kcal 24013kcal 24320kcal 24628kcal 24936kcal 25244kcal 25552kcal 25860kcal 26168kcal 26475kcal 26783kcal 27091kcal 27399kcal 27707kcal 28015kcal 28323kcal 28630kcal 28938kcal 29246kcal 29554kcal 29862kcal 30170kcal 30478kcal 30786kcal 31093kcal 31401kcal 31709kcal 32017kcal 32325kcal 32633kcal 32941kcal 33248kcal 33556kcal 33864kcal 34172kcal 34480kcal 34788kcal 35096kcal 35403kcal 35711kcal 36019kcal 36327kcal 36635kcal 36943kcal 37251kcal 37558kcal 37866kcal 38174kcal 38482kcal 38790kcal 39098kcal 39406kcal 39713kcal 40021kcal 40329kcal 40637kcal 40945kcal 41253kcal 41561kcal 41868kcal 42176kcal 42484kcal 42792kcal 43100kcal 43408kcal 43716kcal 44023kcal 44331kcal 44639kcal 44947kcal 45255kcal 45563kcal 45871kcal 46179kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9518kcal 9789kcal 10061kcal 10333kcal 10605kcal 10877kcal 11149kcal 11421kcal 11693kcal 11965kcal 12237kcal 12509kcal 12781kcal 13053kcal 13325kcal 13597kcal 13869kcal 14141kcal 14412kcal 14684kcal 14956kcal 15228kcal 15500kcal 15772kcal 16044kcal 16316kcal 16588kcal 16860kcal 17132kcal 17404kcal 17676kcal 17948kcal 18220kcal 18492kcal 18764kcal 19036kcal 19307kcal 19579kcal 19851kcal 20123kcal 20395kcal 20667kcal 20939kcal 21211kcal 21483kcal 21755kcal 22027kcal 22299kcal 22571kcal 22843kcal 23115kcal 23387kcal 23659kcal 23930kcal 24202kcal 24474kcal 24746kcal 25018kcal 25290kcal 25562kcal 25834kcal 26106kcal 26378kcal 26650kcal 26922kcal 27194kcal 27466kcal 27738kcal 28010kcal 28282kcal 28554kcal 28825kcal 29097kcal 29369kcal 29641kcal 29913kcal 30185kcal 30457kcal 30729kcal 31001kcal 31273kcal 31545kcal 31817kcal 32089kcal 32361kcal 32633kcal 32905kcal 33177kcal 33448kcal 33720kcal 33992kcal 34264kcal 34536kcal 34808kcal 35080kcal 35352kcal 35624kcal 35896kcal 36168kcal 36440kcal 36712kcal 36984kcal 37256kcal 37528kcal 37800kcal 38072kcal 38343kcal 38615kcal 38887kcal 39159kcal 39431kcal 39703kcal 39975kcal 40247kcal 40519kcal 40791kcal
踏み台昇降 8979kcal 9235kcal 9492kcal 9748kcal 10005kcal 10262kcal 10518kcal 10775kcal 11031kcal 11288kcal 11544kcal 11801kcal 12057kcal 12314kcal 12570kcal 12827kcal 13084kcal 13340kcal 13597kcal 13853kcal 14110kcal 14366kcal 14623kcal 14879kcal 15136kcal 15393kcal 15649kcal 15906kcal 16162kcal 16419kcal 16675kcal 16932kcal 17188kcal 17445kcal 17701kcal 17958kcal 18215kcal 18471kcal 18728kcal 18984kcal 19241kcal 19497kcal 19754kcal 20010kcal 20267kcal 20524kcal 20780kcal 21037kcal 21293kcal 21550kcal 21806kcal 22063kcal 22319kcal 22576kcal 22832kcal 23089kcal 23346kcal 23602kcal 23859kcal 24115kcal 24372kcal 24628kcal 24885kcal 25141kcal 25398kcal 25655kcal 25911kcal 26168kcal 26424kcal 26681kcal 26937kcal 27194kcal 27450kcal 27707kcal 27963kcal 28220kcal 28477kcal 28733kcal 28990kcal 29246kcal 29503kcal 29759kcal 30016kcal 30272kcal 30529kcal 30786kcal 31042kcal 31299kcal 31555kcal 31812kcal 32068kcal 32325kcal 32581kcal 32838kcal 33094kcal 33351kcal 33608kcal 33864kcal 34121kcal 34377kcal 34634kcal 34890kcal 35147kcal 35403kcal 35660kcal 35917kcal 36173kcal 36430kcal 36686kcal 36943kcal 37199kcal 37456kcal 37712kcal 37969kcal 38225kcal 38482kcal
HIIT
ジャンプなし		 8979kcal 9235kcal 9492kcal 9748kcal 10005kcal 10262kcal 10518kcal 10775kcal 11031kcal 11288kcal 11544kcal 11801kcal 12057kcal 12314kcal 12570kcal 12827kcal 13084kcal 13340kcal 13597kcal 13853kcal 14110kcal 14366kcal 14623kcal 14879kcal 15136kcal 15393kcal 15649kcal 15906kcal 16162kcal 16419kcal 16675kcal 16932kcal 17188kcal 17445kcal 17701kcal 17958kcal 18215kcal 18471kcal 18728kcal 18984kcal 19241kcal 19497kcal 19754kcal 20010kcal 20267kcal 20524kcal 20780kcal 21037kcal 21293kcal 21550kcal 21806kcal 22063kcal 22319kcal 22576kcal 22832kcal 23089kcal 23346kcal 23602kcal 23859kcal 24115kcal 24372kcal 24628kcal 24885kcal 25141kcal 25398kcal 25655kcal 25911kcal 26168kcal 26424kcal 26681kcal 26937kcal 27194kcal 27450kcal 27707kcal 27963kcal 28220kcal 28477kcal 28733kcal 28990kcal 29246kcal 29503kcal 29759kcal 30016kcal 30272kcal 30529kcal 30786kcal 31042kcal 31299kcal 31555kcal 31812kcal 32068kcal 32325kcal 32581kcal 32838kcal 33094kcal 33351kcal 33608kcal 33864kcal 34121kcal 34377kcal 34634kcal 34890kcal 35147kcal 35403kcal 35660kcal 35917kcal 36173kcal 36430kcal 36686kcal 36943kcal 37199kcal 37456kcal 37712kcal 37969kcal 38225kcal 38482kcal
ダンス
ゆっくり		 8979kcal 9235kcal 9492kcal 9748kcal 10005kcal 10262kcal 10518kcal 10775kcal 11031kcal 11288kcal 11544kcal 11801kcal 12057kcal 12314kcal 12570kcal 12827kcal 13084kcal 13340kcal 13597kcal 13853kcal 14110kcal 14366kcal 14623kcal 14879kcal 15136kcal 15393kcal 15649kcal 15906kcal 16162kcal 16419kcal 16675kcal 16932kcal 17188kcal 17445kcal 17701kcal 17958kcal 18215kcal 18471kcal 18728kcal 18984kcal 19241kcal 19497kcal 19754kcal 20010kcal 20267kcal 20524kcal 20780kcal 21037kcal 21293kcal 21550kcal 21806kcal 22063kcal 22319kcal 22576kcal 22832kcal 23089kcal 23346kcal 23602kcal 23859kcal 24115kcal 24372kcal 24628kcal 24885kcal 25141kcal 25398kcal 25655kcal 25911kcal 26168kcal 26424kcal 26681kcal 26937kcal 27194kcal 27450kcal 27707kcal 27963kcal 28220kcal 28477kcal 28733kcal 28990kcal 29246kcal 29503kcal 29759kcal 30016kcal 30272kcal 30529kcal 30786kcal 31042kcal 31299kcal 31555kcal 31812kcal 32068kcal 32325kcal 32581kcal 32838kcal 33094kcal 33351kcal 33608kcal 33864kcal 34121kcal 34377kcal 34634kcal 34890kcal 35147kcal 35403kcal 35660kcal 35917kcal 36173kcal 36430kcal 36686kcal 36943kcal 37199kcal 37456kcal 37712kcal 37969kcal 38225kcal 38482kcal
筋トレ
スクワット		 8979kcal 9235kcal 9492kcal 9748kcal 10005kcal 10262kcal 10518kcal 10775kcal 11031kcal 11288kcal 11544kcal 11801kcal 12057kcal 12314kcal 12570kcal 12827kcal 13084kcal 13340kcal 13597kcal 13853kcal 14110kcal 14366kcal 14623kcal 14879kcal 15136kcal 15393kcal 15649kcal 15906kcal 16162kcal 16419kcal 16675kcal 16932kcal 17188kcal 17445kcal 17701kcal 17958kcal 18215kcal 18471kcal 18728kcal 18984kcal 19241kcal 19497kcal 19754kcal 20010kcal 20267kcal 20524kcal 20780kcal 21037kcal 21293kcal 21550kcal 21806kcal 22063kcal 22319kcal 22576kcal 22832kcal 23089kcal 23346kcal 23602kcal 23859kcal 24115kcal 24372kcal 24628kcal 24885kcal 25141kcal 25398kcal 25655kcal 25911kcal 26168kcal 26424kcal 26681kcal 26937kcal 27194kcal 27450kcal 27707kcal 27963kcal 28220kcal 28477kcal 28733kcal 28990kcal 29246kcal 29503kcal 29759kcal 30016kcal 30272kcal 30529kcal 30786kcal 31042kcal 31299kcal 31555kcal 31812kcal 32068kcal 32325kcal 32581kcal 32838kcal 33094kcal 33351kcal 33608kcal 33864kcal 34121kcal 34377kcal 34634kcal 34890kcal 35147kcal 35403kcal 35660kcal 35917kcal 36173kcal 36430kcal 36686kcal 36943kcal 37199kcal 37456kcal 37712kcal 37969kcal 38225kcal 38482kcal
部屋の片づけ全般 8620kcal 8866kcal 9112kcal 9358kcal 9605kcal 9851kcal 10097kcal 10344kcal 10590kcal 10836kcal 11082kcal 11329kcal 11575kcal 11821kcal 12068kcal 12314kcal 12560kcal 12806kcal 13053kcal 13299kcal 13545kcal 13792kcal 14038kcal 14284kcal 14530kcal 14777kcal 15023kcal 15269kcal 15516kcal 15762kcal 16008kcal 16255kcal 16501kcal 16747kcal 16993kcal 17240kcal 17486kcal 17732kcal 17979kcal 18225kcal 18471kcal 18717kcal 18964kcal 19210kcal 19456kcal 19703kcal 19949kcal 20195kcal 20441kcal 20688kcal 20934kcal 21180kcal 21427kcal 21673kcal 21919kcal 22165kcal 22412kcal 22658kcal 22904kcal 23151kcal 23397kcal 23643kcal 23889kcal 24136kcal 24382kcal 24628kcal 24875kcal 25121kcal 25367kcal 25613kcal 25860kcal 26106kcal 26352kcal 26599kcal 26845kcal 27091kcal 27337kcal 27584kcal 27830kcal 28076kcal 28323kcal 28569kcal 28815kcal 29061kcal 29308kcal 29554kcal 29800kcal 30047kcal 30293kcal 30539kcal 30786kcal 31032kcal 31278kcal 31524kcal 31771kcal 32017kcal 32263kcal 32510kcal 32756kcal 33002kcal 33248kcal 33495kcal 33741kcal 33987kcal 34234kcal 34480kcal 34726kcal 34972kcal 35219kcal 35465kcal 35711kcal 35958kcal 36204kcal 36450kcal 36696kcal 36943kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8081kcal 8312kcal 8543kcal 8774kcal 9004kcal 9235kcal 9466kcal 9697kcal 9928kcal 10159kcal 10390kcal 10621kcal 10852kcal 11082kcal 11313kcal 11544kcal 11775kcal 12006kcal 12237kcal 12468kcal 12699kcal 12930kcal 13161kcal 13391kcal 13622kcal 13853kcal 14084kcal 14315kcal 14546kcal 14777kcal 15008kcal 15239kcal 15469kcal 15700kcal 15931kcal 16162kcal 16393kcal 16624kcal 16855kcal 17086kcal 17317kcal 17548kcal 17778kcal 18009kcal 18240kcal 18471kcal 18702kcal 18933kcal 19164kcal 19395kcal 19626kcal 19856kcal 20087kcal 20318kcal 20549kcal 20780kcal 21011kcal 21242kcal 21473kcal 21704kcal 21935kcal 22165kcal 22396kcal 22627kcal 22858kcal 23089kcal 23320kcal 23551kcal 23782kcal 24013kcal 24243kcal 24474kcal 24705kcal 24936kcal 25167kcal 25398kcal 25629kcal 25860kcal 26091kcal 26322kcal 26552kcal 26783kcal 27014kcal 27245kcal 27476kcal 27707kcal 27938kcal 28169kcal 28400kcal 28630kcal 28861kcal 29092kcal 29323kcal 29554kcal 29785kcal 30016kcal 30247kcal 30478kcal 30709kcal 30939kcal 31170kcal 31401kcal 31632kcal 31863kcal 32094kcal 32325kcal 32556kcal 32787kcal 33017kcal 33248kcal 33479kcal 33710kcal 33941kcal 34172kcal 34403kcal 34634kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7722kcal 7942kcal 8163kcal 8384kcal 8604kcal 8825kcal 9045kcal 9266kcal 9487kcal 9707kcal 9928kcal 10149kcal 10369kcal 10590kcal 10811kcal 11031kcal 11252kcal 11472kcal 11693kcal 11914kcal 12134kcal 12355kcal 12576kcal 12796kcal 13017kcal 13237kcal 13458kcal 13679kcal 13899kcal 14120kcal 14341kcal 14561kcal 14782kcal 15003kcal 15223kcal 15444kcal 15664kcal 15885kcal 16106kcal 16326kcal 16547kcal 16768kcal 16988kcal 17209kcal 17430kcal 17650kcal 17871kcal 18091kcal 18312kcal 18533kcal 18753kcal 18974kcal 19195kcal 19415kcal 19636kcal 19856kcal 20077kcal 20298kcal 20518kcal 20739kcal 20960kcal 21180kcal 21401kcal 21622kcal 21842kcal 22063kcal 22283kcal 22504kcal 22725kcal 22945kcal 23166kcal 23387kcal 23607kcal 23828kcal 24048kcal 24269kcal 24490kcal 24710kcal 24931kcal 25152kcal 25372kcal 25593kcal 25814kcal 26034kcal 26255kcal 26475kcal 26696kcal 26917kcal 27137kcal 27358kcal 27579kcal 27799kcal 28020kcal 28241kcal 28461kcal 28682kcal 28902kcal 29123kcal 29344kcal 29564kcal 29785kcal 30006kcal 30226kcal 30447kcal 30667kcal 30888kcal 31109kcal 31329kcal 31550kcal 31771kcal 31991kcal 32212kcal 32433kcal 32653kcal 32874kcal 33094kcal
ヨガ
パワー		 7183kcal 7388kcal 7593kcal 7799kcal 8004kcal 8209kcal 8414kcal 8620kcal 8825kcal 9030kcal 9235kcal 9441kcal 9646kcal 9851kcal 10056kcal 10262kcal 10467kcal 10672kcal 10877kcal 11082kcal 11288kcal 11493kcal 11698kcal 11903kcal 12109kcal 12314kcal 12519kcal 12724kcal 12930kcal 13135kcal 13340kcal 13545kcal 13751kcal 13956kcal 14161kcal 14366kcal 14572kcal 14777kcal 14982kcal 15187kcal 15393kcal 15598kcal 15803kcal 16008kcal 16213kcal 16419kcal 16624kcal 16829kcal 17034kcal 17240kcal 17445kcal 17650kcal 17855kcal 18061kcal 18266kcal 18471kcal 18676kcal 18882kcal 19087kcal 19292kcal 19497kcal 19703kcal 19908kcal 20113kcal 20318kcal 20524kcal 20729kcal 20934kcal 21139kcal 21344kcal 21550kcal 21755kcal 21960kcal 22165kcal 22371kcal 22576kcal 22781kcal 22986kcal 23192kcal 23397kcal 23602kcal 23807kcal 24013kcal 24218kcal 24423kcal 24628kcal 24834kcal 25039kcal 25244kcal 25449kcal 25655kcal 25860kcal 26065kcal 26270kcal 26475kcal 26681kcal 26886kcal 27091kcal 27296kcal 27502kcal 27707kcal 27912kcal 28117kcal 28323kcal 28528kcal 28733kcal 28938kcal 29144kcal 29349kcal 29554kcal 29759kcal 29965kcal 30170kcal 30375kcal 30580kcal 30786kcal
筋トレ
腹筋運動		 6824kcal 7019kcal 7214kcal 7409kcal 7604kcal 7799kcal 7994kcal 8189kcal 8384kcal 8579kcal 8774kcal 8968kcal 9163kcal 9358kcal 9553kcal 9748kcal 9943kcal 10138kcal 10333kcal 10528kcal 10723kcal 10918kcal 11113kcal 11308kcal 11503kcal 11698kcal 11893kcal 12088kcal 12283kcal 12478kcal 12673kcal 12868kcal 13063kcal 13258kcal 13453kcal 13648kcal 13843kcal 14038kcal 14233kcal 14428kcal 14623kcal 14818kcal 15013kcal 15208kcal 15403kcal 15598kcal 15793kcal 15988kcal 16183kcal 16378kcal 16573kcal 16768kcal 16963kcal 17158kcal 17353kcal 17548kcal 17742kcal 17937kcal 18132kcal 18327kcal 18522kcal 18717kcal 18912kcal 19107kcal 19302kcal 19497kcal 19692kcal 19887kcal 20082kcal 20277kcal 20472kcal 20667kcal 20862kcal 21057kcal 21252kcal 21447kcal 21642kcal 21837kcal 22032kcal 22227kcal 22422kcal 22617kcal 22812kcal 23007kcal 23202kcal 23397kcal 23592kcal 23787kcal 23982kcal 24177kcal 24372kcal 24567kcal 24762kcal 24957kcal 25152kcal 25347kcal 25542kcal 25737kcal 25932kcal 26127kcal 26322kcal 26517kcal 26711kcal 26906kcal 27101kcal 27296kcal 27491kcal 27686kcal 27881kcal 28076kcal 28271kcal 28466kcal 28661kcal 28856kcal 29051kcal 29246kcal
筋トレ
背筋運動		 6824kcal 7019kcal 7214kcal 7409kcal 7604kcal 7799kcal 7994kcal 8189kcal 8384kcal 8579kcal 8774kcal 8968kcal 9163kcal 9358kcal 9553kcal 9748kcal 9943kcal 10138kcal 10333kcal 10528kcal 10723kcal 10918kcal 11113kcal 11308kcal 11503kcal 11698kcal 11893kcal 12088kcal 12283kcal 12478kcal 12673kcal 12868kcal 13063kcal 13258kcal 13453kcal 13648kcal 13843kcal 14038kcal 14233kcal 14428kcal 14623kcal 14818kcal 15013kcal 15208kcal 15403kcal 15598kcal 15793kcal 15988kcal 16183kcal 16378kcal 16573kcal 16768kcal 16963kcal 17158kcal 17353kcal 17548kcal 17742kcal 17937kcal 18132kcal 18327kcal 18522kcal 18717kcal 18912kcal 19107kcal 19302kcal 19497kcal 19692kcal 19887kcal 20082kcal 20277kcal 20472kcal 20667kcal 20862kcal 21057kcal 21252kcal 21447kcal 21642kcal 21837kcal 22032kcal 22227kcal 22422kcal 22617kcal 22812kcal 23007kcal 23202kcal 23397kcal 23592kcal 23787kcal 23982kcal 24177kcal 24372kcal 24567kcal 24762kcal 24957kcal 25152kcal 25347kcal 25542kcal 25737kcal 25932kcal 26127kcal 26322kcal 26517kcal 26711kcal 26906kcal 27101kcal 27296kcal 27491kcal 27686kcal 27881kcal 28076kcal 28271kcal 28466kcal 28661kcal 28856kcal 29051kcal 29246kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6824kcal 7019kcal 7214kcal 7409kcal 7604kcal 7799kcal 7994kcal 8189kcal 8384kcal 8579kcal 8774kcal 8968kcal 9163kcal 9358kcal 9553kcal 9748kcal 9943kcal 10138kcal 10333kcal 10528kcal 10723kcal 10918kcal 11113kcal 11308kcal 11503kcal 11698kcal 11893kcal 12088kcal 12283kcal 12478kcal 12673kcal 12868kcal 13063kcal 13258kcal 13453kcal 13648kcal 13843kcal 14038kcal 14233kcal 14428kcal 14623kcal 14818kcal 15013kcal 15208kcal 15403kcal 15598kcal 15793kcal 15988kcal 16183kcal 16378kcal 16573kcal 16768kcal 16963kcal 17158kcal 17353kcal 17548kcal 17742kcal 17937kcal 18132kcal 18327kcal 18522kcal 18717kcal 18912kcal 19107kcal 19302kcal 19497kcal 19692kcal 19887kcal 20082kcal 20277kcal 20472kcal 20667kcal 20862kcal 21057kcal 21252kcal 21447kcal 21642kcal 21837kcal 22032kcal 22227kcal 22422kcal 22617kcal 22812kcal 23007kcal 23202kcal 23397kcal 23592kcal 23787kcal 23982kcal 24177kcal 24372kcal 24567kcal 24762kcal 24957kcal 25152kcal 25347kcal 25542kcal 25737kcal 25932kcal 26127kcal 26322kcal 26517kcal 26711kcal 26906kcal 27101kcal 27296kcal 27491kcal 27686kcal 27881kcal 28076kcal 28271kcal 28466kcal 28661kcal 28856kcal 29051kcal 29246kcal
筋トレ
懸垂		 6824kcal 7019kcal 7214kcal 7409kcal 7604kcal 7799kcal 7994kcal 8189kcal 8384kcal 8579kcal 8774kcal 8968kcal 9163kcal 9358kcal 9553kcal 9748kcal 9943kcal 10138kcal 10333kcal 10528kcal 10723kcal 10918kcal 11113kcal 11308kcal 11503kcal 11698kcal 11893kcal 12088kcal 12283kcal 12478kcal 12673kcal 12868kcal 13063kcal 13258kcal 13453kcal 13648kcal 13843kcal 14038kcal 14233kcal 14428kcal 14623kcal 14818kcal 15013kcal 15208kcal 15403kcal 15598kcal 15793kcal 15988kcal 16183kcal 16378kcal 16573kcal 16768kcal 16963kcal 17158kcal 17353kcal 17548kcal 17742kcal 17937kcal 18132kcal 18327kcal 18522kcal 18717kcal 18912kcal 19107kcal 19302kcal 19497kcal 19692kcal 19887kcal 20082kcal 20277kcal 20472kcal 20667kcal 20862kcal 21057kcal 21252kcal 21447kcal 21642kcal 21837kcal 22032kcal 22227kcal 22422kcal 22617kcal 22812kcal 23007kcal 23202kcal 23397kcal 23592kcal 23787kcal 23982kcal 24177kcal 24372kcal 24567kcal 24762kcal 24957kcal 25152kcal 25347kcal 25542kcal 25737kcal 25932kcal 26127kcal 26322kcal 26517kcal 26711kcal 26906kcal 27101kcal 27296kcal 27491kcal 27686kcal 27881kcal 28076kcal 28271kcal 28466kcal 28661kcal 28856kcal 29051kcal 29246kcal
トランポリン
ゆっくり		 6285kcal 6465kcal 6644kcal 6824kcal 7003kcal 7183kcal 7362kcal 7542kcal 7722kcal 7901kcal 8081kcal 8260kcal 8440kcal 8620kcal 8799kcal 8979kcal 9158kcal 9338kcal 9518kcal 9697kcal 9877kcal 10056kcal 10236kcal 10415kcal 10595kcal 10775kcal 10954kcal 11134kcal 11313kcal 11493kcal 11673kcal 11852kcal 12032kcal 12211kcal 12391kcal 12570kcal 12750kcal 12930kcal 13109kcal 13289kcal 13468kcal 13648kcal 13828kcal 14007kcal 14187kcal 14366kcal 14546kcal 14725kcal 14905kcal 15085kcal 15264kcal 15444kcal 15623kcal 15803kcal 15983kcal 16162kcal 16342kcal 16521kcal 16701kcal 16880kcal 17060kcal 17240kcal 17419kcal 17599kcal 17778kcal 17958kcal 18138kcal 18317kcal 18497kcal 18676kcal 18856kcal 19036kcal 19215kcal 19395kcal 19574kcal 19754kcal 19933kcal 20113kcal 20293kcal 20472kcal 20652kcal 20831kcal 21011kcal 21191kcal 21370kcal 21550kcal 21729kcal 21909kcal 22088kcal 22268kcal 22448kcal 22627kcal 22807kcal 22986kcal 23166kcal 23346kcal 23525kcal 23705kcal 23884kcal 24064kcal 24243kcal 24423kcal 24603kcal 24782kcal 24962kcal 25141kcal 25321kcal 25501kcal 25680kcal 25860kcal 26039kcal 26219kcal 26398kcal 26578kcal 26758kcal 26937kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6285kcal 6465kcal 6644kcal 6824kcal 7003kcal 7183kcal 7362kcal 7542kcal 7722kcal 7901kcal 8081kcal 8260kcal 8440kcal 8620kcal 8799kcal 8979kcal 9158kcal 9338kcal 9518kcal 9697kcal 9877kcal 10056kcal 10236kcal 10415kcal 10595kcal 10775kcal 10954kcal 11134kcal 11313kcal 11493kcal 11673kcal 11852kcal 12032kcal 12211kcal 12391kcal 12570kcal 12750kcal 12930kcal 13109kcal 13289kcal 13468kcal 13648kcal 13828kcal 14007kcal 14187kcal 14366kcal 14546kcal 14725kcal 14905kcal 15085kcal 15264kcal 15444kcal 15623kcal 15803kcal 15983kcal 16162kcal 16342kcal 16521kcal 16701kcal 16880kcal 17060kcal 17240kcal 17419kcal 17599kcal 17778kcal 17958kcal 18138kcal 18317kcal 18497kcal 18676kcal 18856kcal 19036kcal 19215kcal 19395kcal 19574kcal 19754kcal 19933kcal 20113kcal 20293kcal 20472kcal 20652kcal 20831kcal 21011kcal 21191kcal 21370kcal 21550kcal 21729kcal 21909kcal 22088kcal 22268kcal 22448kcal 22627kcal 22807kcal 22986kcal 23166kcal 23346kcal 23525kcal 23705kcal 23884kcal 24064kcal 24243kcal 24423kcal 24603kcal 24782kcal 24962kcal 25141kcal 25321kcal 25501kcal 25680kcal 25860kcal 26039kcal 26219kcal 26398kcal 26578kcal 26758kcal 26937kcal
料理全般 6285kcal 6465kcal 6644kcal 6824kcal 7003kcal 7183kcal 7362kcal 7542kcal 7722kcal 7901kcal 8081kcal 8260kcal 8440kcal 8620kcal 8799kcal 8979kcal 9158kcal 9338kcal 9518kcal 9697kcal 9877kcal 10056kcal 10236kcal 10415kcal 10595kcal 10775kcal 10954kcal 11134kcal 11313kcal 11493kcal 11673kcal 11852kcal 12032kcal 12211kcal 12391kcal 12570kcal 12750kcal 12930kcal 13109kcal 13289kcal 13468kcal 13648kcal 13828kcal 14007kcal 14187kcal 14366kcal 14546kcal 14725kcal 14905kcal 15085kcal 15264kcal 15444kcal 15623kcal 15803kcal 15983kcal 16162kcal 16342kcal 16521kcal 16701kcal 16880kcal 17060kcal 17240kcal 17419kcal 17599kcal 17778kcal 17958kcal 18138kcal 18317kcal 18497kcal 18676kcal 18856kcal 19036kcal 19215kcal 19395kcal 19574kcal 19754kcal 19933kcal 20113kcal 20293kcal 20472kcal 20652kcal 20831kcal 21011kcal 21191kcal 21370kcal 21550kcal 21729kcal 21909kcal 22088kcal 22268kcal 22448kcal 22627kcal 22807kcal 22986kcal 23166kcal 23346kcal 23525kcal 23705kcal 23884kcal 24064kcal 24243kcal 24423kcal 24603kcal 24782kcal 24962kcal 25141kcal 25321kcal 25501kcal 25680kcal 25860kcal 26039kcal 26219kcal 26398kcal 26578kcal 26758kcal 26937kcal
掃除機をかける 5926kcal 6095kcal 6264kcal 6434kcal 6603kcal 6772kcal 6942kcal 7111kcal 7280kcal 7450kcal 7619kcal 7788kcal 7958kcal 8127kcal 8296kcal 8466kcal 8635kcal 8804kcal 8974kcal 9143kcal 9312kcal 9482kcal 9651kcal 9820kcal 9990kcal 10159kcal 10328kcal 10498kcal 10667kcal 10836kcal 11005kcal 11175kcal 11344kcal 11513kcal 11683kcal 11852kcal 12021kcal 12191kcal 12360kcal 12529kcal 12699kcal 12868kcal 13037kcal 13207kcal 13376kcal 13545kcal 13715kcal 13884kcal 14053kcal 14223kcal 14392kcal 14561kcal 14731kcal 14900kcal 15069kcal 15239kcal 15408kcal 15577kcal 15747kcal 15916kcal 16085kcal 16255kcal 16424kcal 16593kcal 16762kcal 16932kcal 17101kcal 17270kcal 17440kcal 17609kcal 17778kcal 17948kcal 18117kcal 18286kcal 18456kcal 18625kcal 18794kcal 18964kcal 19133kcal 19302kcal 19472kcal 19641kcal 19810kcal 19980kcal 20149kcal 20318kcal 20488kcal 20657kcal 20826kcal 20996kcal 21165kcal 21334kcal 21504kcal 21673kcal 21842kcal 22011kcal 22181kcal 22350kcal 22519kcal 22689kcal 22858kcal 23027kcal 23197kcal 23366kcal 23535kcal 23705kcal 23874kcal 24043kcal 24213kcal 24382kcal 24551kcal 24721kcal 24890kcal 25059kcal 25229kcal 25398kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5387kcal 5541kcal 5695kcal 5849kcal 6003kcal 6157kcal 6311kcal 6465kcal 6618kcal 6772kcal 6926kcal 7080kcal 7234kcal 7388kcal 7542kcal 7696kcal 7850kcal 8004kcal 8158kcal 8312kcal 8466kcal 8620kcal 8774kcal 8927kcal 9081kcal 9235kcal 9389kcal 9543kcal 9697kcal 9851kcal 10005kcal 10159kcal 10313kcal 10467kcal 10621kcal 10775kcal 10929kcal 11082kcal 11236kcal 11390kcal 11544kcal 11698kcal 11852kcal 12006kcal 12160kcal 12314kcal 12468kcal 12622kcal 12776kcal 12930kcal 13084kcal 13237kcal 13391kcal 13545kcal 13699kcal 13853kcal 14007kcal 14161kcal 14315kcal 14469kcal 14623kcal 14777kcal 14931kcal 15085kcal 15239kcal 15393kcal 15546kcal 15700kcal 15854kcal 16008kcal 16162kcal 16316kcal 16470kcal 16624kcal 16778kcal 16932kcal 17086kcal 17240kcal 17394kcal 17548kcal 17701kcal 17855kcal 18009kcal 18163kcal 18317kcal 18471kcal 18625kcal 18779kcal 18933kcal 19087kcal 19241kcal 19395kcal 19549kcal 19703kcal 19856kcal 20010kcal 20164kcal 20318kcal 20472kcal 20626kcal 20780kcal 20934kcal 21088kcal 21242kcal 21396kcal 21550kcal 21704kcal 21858kcal 22011kcal 22165kcal 22319kcal 22473kcal 22627kcal 22781kcal 22935kcal 23089kcal
体をよく動かす仕事 5387kcal 5541kcal 5695kcal 5849kcal 6003kcal 6157kcal 6311kcal 6465kcal 6618kcal 6772kcal 6926kcal 7080kcal 7234kcal 7388kcal 7542kcal 7696kcal 7850kcal 8004kcal 8158kcal 8312kcal 8466kcal 8620kcal 8774kcal 8927kcal 9081kcal 9235kcal 9389kcal 9543kcal 9697kcal 9851kcal 10005kcal 10159kcal 10313kcal 10467kcal 10621kcal 10775kcal 10929kcal 11082kcal 11236kcal 11390kcal 11544kcal 11698kcal 11852kcal 12006kcal 12160kcal 12314kcal 12468kcal 12622kcal 12776kcal 12930kcal 13084kcal 13237kcal 13391kcal 13545kcal 13699kcal 13853kcal 14007kcal 14161kcal 14315kcal 14469kcal 14623kcal 14777kcal 14931kcal 15085kcal 15239kcal 15393kcal 15546kcal 15700kcal 15854kcal 16008kcal 16162kcal 16316kcal 16470kcal 16624kcal 16778kcal 16932kcal 17086kcal 17240kcal 17394kcal 17548kcal 17701kcal 17855kcal 18009kcal 18163kcal 18317kcal 18471kcal 18625kcal 18779kcal 18933kcal 19087kcal 19241kcal 19395kcal 19549kcal 19703kcal 19856kcal 20010kcal 20164kcal 20318kcal 20472kcal 20626kcal 20780kcal 20934kcal 21088kcal 21242kcal 21396kcal 21550kcal 21704kcal 21858kcal 22011kcal 22165kcal 22319kcal 22473kcal 22627kcal 22781kcal 22935kcal 23089kcal
皿洗い 5387kcal 5541kcal 5695kcal 5849kcal 6003kcal 6157kcal 6311kcal 6465kcal 6618kcal 6772kcal 6926kcal 7080kcal 7234kcal 7388kcal 7542kcal 7696kcal 7850kcal 8004kcal 8158kcal 8312kcal 8466kcal 8620kcal 8774kcal 8927kcal 9081kcal 9235kcal 9389kcal 9543kcal 9697kcal 9851kcal 10005kcal 10159kcal 10313kcal 10467kcal 10621kcal 10775kcal 10929kcal 11082kcal 11236kcal 11390kcal 11544kcal 11698kcal 11852kcal 12006kcal 12160kcal 12314kcal 12468kcal 12622kcal 12776kcal 12930kcal 13084kcal 13237kcal 13391kcal 13545kcal 13699kcal 13853kcal 14007kcal 14161kcal 14315kcal 14469kcal 14623kcal 14777kcal 14931kcal 15085kcal 15239kcal 15393kcal 15546kcal 15700kcal 15854kcal 16008kcal 16162kcal 16316kcal 16470kcal 16624kcal 16778kcal 16932kcal 17086kcal 17240kcal 17394kcal 17548kcal 17701kcal 17855kcal 18009kcal 18163kcal 18317kcal 18471kcal 18625kcal 18779kcal 18933kcal 19087kcal 19241kcal 19395kcal 19549kcal 19703kcal 19856kcal 20010kcal 20164kcal 20318kcal 20472kcal 20626kcal 20780kcal 20934kcal 21088kcal 21242kcal 21396kcal 21550kcal 21704kcal 21858kcal 22011kcal 22165kcal 22319kcal 22473kcal 22627kcal 22781kcal 22935kcal 23089kcal
ヨガ
ハタ		 5387kcal 5541kcal 5695kcal 5849kcal 6003kcal 6157kcal 6311kcal 6465kcal 6618kcal 6772kcal 6926kcal 7080kcal 7234kcal 7388kcal 7542kcal 7696kcal 7850kcal 8004kcal 8158kcal 8312kcal 8466kcal 8620kcal 8774kcal 8927kcal 9081kcal 9235kcal 9389kcal 9543kcal 9697kcal 9851kcal 10005kcal 10159kcal 10313kcal 10467kcal 10621kcal 10775kcal 10929kcal 11082kcal 11236kcal 11390kcal 11544kcal 11698kcal 11852kcal 12006kcal 12160kcal 12314kcal 12468kcal 12622kcal 12776kcal 12930kcal 13084kcal 13237kcal 13391kcal 13545kcal 13699kcal 13853kcal 14007kcal 14161kcal 14315kcal 14469kcal 14623kcal 14777kcal 14931kcal 15085kcal 15239kcal 15393kcal 15546kcal 15700kcal 15854kcal 16008kcal 16162kcal 16316kcal 16470kcal 16624kcal 16778kcal 16932kcal 17086kcal 17240kcal 17394kcal 17548kcal 17701kcal 17855kcal 18009kcal 18163kcal 18317kcal 18471kcal 18625kcal 18779kcal 18933kcal 19087kcal 19241kcal 19395kcal 19549kcal 19703kcal 19856kcal 20010kcal 20164kcal 20318kcal 20472kcal 20626kcal 20780kcal 20934kcal 21088kcal 21242kcal 21396kcal 21550kcal 21704kcal 21858kcal 22011kcal 22165kcal 22319kcal 22473kcal 22627kcal 22781kcal 22935kcal 23089kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4489kcal 4617kcal 4746kcal 4874kcal 5002kcal 5131kcal 5259kcal 5387kcal 5515kcal 5644kcal 5772kcal 5900kcal 6028kcal 6157kcal 6285kcal 6413kcal 6542kcal 6670kcal 6798kcal 6926kcal 7055kcal 7183kcal 7311kcal 7439kcal 7568kcal 7696kcal 7824kcal 7953kcal 8081kcal 8209kcal 8337kcal 8466kcal 8594kcal 8722kcal 8850kcal 8979kcal 9107kcal 9235kcal 9364kcal 9492kcal 9620kcal 9748kcal 9877kcal 10005kcal 10133kcal 10262kcal 10390kcal 10518kcal 10646kcal 10775kcal 10903kcal 11031kcal 11159kcal 11288kcal 11416kcal 11544kcal 11673kcal 11801kcal 11929kcal 12057kcal 12186kcal 12314kcal 12442kcal 12570kcal 12699kcal 12827kcal 12955kcal 13084kcal 13212kcal 13340kcal 13468kcal 13597kcal 13725kcal 13853kcal 13981kcal 14110kcal 14238kcal 14366kcal 14495kcal 14623kcal 14751kcal 14879kcal 15008kcal 15136kcal 15264kcal 15393kcal 15521kcal 15649kcal 15777kcal 15906kcal 16034kcal 16162kcal 16290kcal 16419kcal 16547kcal 16675kcal 16804kcal 16932kcal 17060kcal 17188kcal 17317kcal 17445kcal 17573kcal 17701kcal 17830kcal 17958kcal 18086kcal 18215kcal 18343kcal 18471kcal 18599kcal 18728kcal 18856kcal 18984kcal 19112kcal 19241kcal
自動車を運転 4489kcal 4617kcal 4746kcal 4874kcal 5002kcal 5131kcal 5259kcal 5387kcal 5515kcal 5644kcal 5772kcal 5900kcal 6028kcal 6157kcal 6285kcal 6413kcal 6542kcal 6670kcal 6798kcal 6926kcal 7055kcal 7183kcal 7311kcal 7439kcal 7568kcal 7696kcal 7824kcal 7953kcal 8081kcal 8209kcal 8337kcal 8466kcal 8594kcal 8722kcal 8850kcal 8979kcal 9107kcal 9235kcal 9364kcal 9492kcal 9620kcal 9748kcal 9877kcal 10005kcal 10133kcal 10262kcal 10390kcal 10518kcal 10646kcal 10775kcal 10903kcal 11031kcal 11159kcal 11288kcal 11416kcal 11544kcal 11673kcal 11801kcal 11929kcal 12057kcal 12186kcal 12314kcal 12442kcal 12570kcal 12699kcal 12827kcal 12955kcal 13084kcal 13212kcal 13340kcal 13468kcal 13597kcal 13725kcal 13853kcal 13981kcal 14110kcal 14238kcal 14366kcal 14495kcal 14623kcal 14751kcal 14879kcal 15008kcal 15136kcal 15264kcal 15393kcal 15521kcal 15649kcal 15777kcal 15906kcal 16034kcal 16162kcal 16290kcal 16419kcal 16547kcal 16675kcal 16804kcal 16932kcal 17060kcal 17188kcal 17317kcal 17445kcal 17573kcal 17701kcal 17830kcal 17958kcal 18086kcal 18215kcal 18343kcal 18471kcal 18599kcal 18728kcal 18856kcal 18984kcal 19112kcal 19241kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3591kcal 3694kcal 3796kcal 3899kcal 4002kcal 4104kcal 4207kcal 4310kcal 4412kcal 4515kcal 4617kcal 4720kcal 4823kcal 4925kcal 5028kcal 5131kcal 5233kcal 5336kcal 5438kcal 5541kcal 5644kcal 5746kcal 5849kcal 5951kcal 6054kcal 6157kcal 6259kcal 6362kcal 6465kcal 6567kcal 6670kcal 6772kcal 6875kcal 6978kcal 7080kcal 7183kcal 7286kcal 7388kcal 7491kcal 7593kcal 7696kcal 7799kcal 7901kcal 8004kcal 8106kcal 8209kcal 8312kcal 8414kcal 8517kcal 8620kcal 8722kcal 8825kcal 8927kcal 9030kcal 9133kcal 9235kcal 9338kcal 9441kcal 9543kcal 9646kcal 9748kcal 9851kcal 9954kcal 10056kcal 10159kcal 10262kcal 10364kcal 10467kcal 10569kcal 10672kcal 10775kcal 10877kcal 10980kcal 11082kcal 11185kcal 11288kcal 11390kcal 11493kcal 11596kcal 11698kcal 11801kcal 11903kcal 12006kcal 12109kcal 12211kcal 12314kcal 12417kcal 12519kcal 12622kcal 12724kcal 12827kcal 12930kcal 13032kcal 13135kcal 13237kcal 13340kcal 13443kcal 13545kcal 13648kcal 13751kcal 13853kcal 13956kcal 14058kcal 14161kcal 14264kcal 14366kcal 14469kcal 14572kcal 14674kcal 14777kcal 14879kcal 14982kcal 15085kcal 15187kcal 15290kcal 15393kcal
風呂でシャワー 3591kcal 3694kcal 3796kcal 3899kcal 4002kcal 4104kcal 4207kcal 4310kcal 4412kcal 4515kcal 4617kcal 4720kcal 4823kcal 4925kcal 5028kcal 5131kcal 5233kcal 5336kcal 5438kcal 5541kcal 5644kcal 5746kcal 5849kcal 5951kcal 6054kcal 6157kcal 6259kcal 6362kcal 6465kcal 6567kcal 6670kcal 6772kcal 6875kcal 6978kcal 7080kcal 7183kcal 7286kcal 7388kcal 7491kcal 7593kcal 7696kcal 7799kcal 7901kcal 8004kcal 8106kcal 8209kcal 8312kcal 8414kcal 8517kcal 8620kcal 8722kcal 8825kcal 8927kcal 9030kcal 9133kcal 9235kcal 9338kcal 9441kcal 9543kcal 9646kcal 9748kcal 9851kcal 9954kcal 10056kcal 10159kcal 10262kcal 10364kcal 10467kcal 10569kcal 10672kcal 10775kcal 10877kcal 10980kcal 11082kcal 11185kcal 11288kcal 11390kcal 11493kcal 11596kcal 11698kcal 11801kcal 11903kcal 12006kcal 12109kcal 12211kcal 12314kcal 12417kcal 12519kcal 12622kcal 12724kcal 12827kcal 12930kcal 13032kcal 13135kcal 13237kcal 13340kcal 13443kcal 13545kcal 13648kcal 13751kcal 13853kcal 13956kcal 14058kcal 14161kcal 14264kcal 14366kcal 14469kcal 14572kcal 14674kcal 14777kcal 14879kcal 14982kcal 15085kcal 15187kcal 15290kcal 15393kcal
トイレ 3232kcal 3324kcal 3417kcal 3509kcal 3601kcal 3694kcal 3786kcal 3879kcal 3971kcal 4063kcal 4156kcal 4248kcal 4340kcal 4433kcal 4525kcal 4617kcal 4710kcal 4802kcal 4894kcal 4987kcal 5079kcal 5172kcal 5264kcal 5356kcal 5449kcal 5541kcal 5633kcal 5726kcal 5818kcal 5910kcal 6003kcal 6095kcal 6187kcal 6280kcal 6372kcal 6465kcal 6557kcal 6649kcal 6742kcal 6834kcal 6926kcal 7019kcal 7111kcal 7203kcal 7296kcal 7388kcal 7480kcal 7573kcal 7665kcal 7758kcal 7850kcal 7942kcal 8035kcal 8127kcal 8219kcal 8312kcal 8404kcal 8496kcal 8589kcal 8681kcal 8774kcal 8866kcal 8958kcal 9051kcal 9143kcal 9235kcal 9328kcal 9420kcal 9512kcal 9605kcal 9697kcal 9789kcal 9882kcal 9974kcal 10067kcal 10159kcal 10251kcal 10344kcal 10436kcal 10528kcal 10621kcal 10713kcal 10805kcal 10898kcal 10990kcal 11082kcal 11175kcal 11267kcal 11360kcal 11452kcal 11544kcal 11637kcal 11729kcal 11821kcal 11914kcal 12006kcal 12098kcal 12191kcal 12283kcal 12375kcal 12468kcal 12560kcal 12653kcal 12745kcal 12837kcal 12930kcal 13022kcal 13114kcal 13207kcal 13299kcal 13391kcal 13484kcal 13576kcal 13668kcal 13761kcal 13853kcal
立って仕事をする 3232kcal 3324kcal 3417kcal 3509kcal 3601kcal 3694kcal 3786kcal 3879kcal 3971kcal 4063kcal 4156kcal 4248kcal 4340kcal 4433kcal 4525kcal 4617kcal 4710kcal 4802kcal 4894kcal 4987kcal 5079kcal 5172kcal 5264kcal 5356kcal 5449kcal 5541kcal 5633kcal 5726kcal 5818kcal 5910kcal 6003kcal 6095kcal 6187kcal 6280kcal 6372kcal 6465kcal 6557kcal 6649kcal 6742kcal 6834kcal 6926kcal 7019kcal 7111kcal 7203kcal 7296kcal 7388kcal 7480kcal 7573kcal 7665kcal 7758kcal 7850kcal 7942kcal 8035kcal 8127kcal 8219kcal 8312kcal 8404kcal 8496kcal 8589kcal 8681kcal 8774kcal 8866kcal 8958kcal 9051kcal 9143kcal 9235kcal 9328kcal 9420kcal 9512kcal 9605kcal 9697kcal 9789kcal 9882kcal 9974kcal 10067kcal 10159kcal 10251kcal 10344kcal 10436kcal 10528kcal 10621kcal 10713kcal 10805kcal 10898kcal 10990kcal 11082kcal 11175kcal 11267kcal 11360kcal 11452kcal 11544kcal 11637kcal 11729kcal 11821kcal 11914kcal 12006kcal 12098kcal 12191kcal 12283kcal 12375kcal 12468kcal 12560kcal 12653kcal 12745kcal 12837kcal 12930kcal 13022kcal 13114kcal 13207kcal 13299kcal 13391kcal 13484kcal 13576kcal 13668kcal 13761kcal 13853kcal
風呂で入浴 2693kcal 2770kcal 2847kcal 2924kcal 3001kcal 3078kcal 3155kcal 3232kcal 3309kcal 3386kcal 3463kcal 3540kcal 3617kcal 3694kcal 3771kcal 3848kcal 3925kcal 4002kcal 4079kcal 4156kcal 4233kcal 4310kcal 4387kcal 4463kcal 4540kcal 4617kcal 4694kcal 4771kcal 4848kcal 4925kcal 5002kcal 5079kcal 5156kcal 5233kcal 5310kcal 5387kcal 5464kcal 5541kcal 5618kcal 5695kcal 5772kcal 5849kcal 5926kcal 6003kcal 6080kcal 6157kcal 6234kcal 6311kcal 6388kcal 6465kcal 6542kcal 6618kcal 6695kcal 6772kcal 6849kcal 6926kcal 7003kcal 7080kcal 7157kcal 7234kcal 7311kcal 7388kcal 7465kcal 7542kcal 7619kcal 7696kcal 7773kcal 7850kcal 7927kcal 8004kcal 8081kcal 8158kcal 8235kcal 8312kcal 8389kcal 8466kcal 8543kcal 8620kcal 8697kcal 8774kcal 8850kcal 8927kcal 9004kcal 9081kcal 9158kcal 9235kcal 9312kcal 9389kcal 9466kcal 9543kcal 9620kcal 9697kcal 9774kcal 9851kcal 9928kcal 10005kcal 10082kcal 10159kcal 10236kcal 10313kcal 10390kcal 10467kcal 10544kcal 10621kcal 10698kcal 10775kcal 10852kcal 10929kcal 11005kcal 11082kcal 11159kcal 11236kcal 11313kcal 11390kcal 11467kcal 11544kcal
デスクワーク 2334kcal 2401kcal 2468kcal 2534kcal 2601kcal 2668kcal 2734kcal 2801kcal 2868kcal 2934kcal 3001kcal 3068kcal 3135kcal 3201kcal 3268kcal 3335kcal 3401kcal 3468kcal 3535kcal 3601kcal 3668kcal 3735kcal 3802kcal 3868kcal 3935kcal 4002kcal 4068kcal 4135kcal 4202kcal 4268kcal 4335kcal 4402kcal 4469kcal 4535kcal 4602kcal 4669kcal 4735kcal 4802kcal 4869kcal 4936kcal 5002kcal 5069kcal 5136kcal 5202kcal 5269kcal 5336kcal 5402kcal 5469kcal 5536kcal 5603kcal 5669kcal 5736kcal 5803kcal 5869kcal 5936kcal 6003kcal 6069kcal 6136kcal 6203kcal 6270kcal 6336kcal 6403kcal 6470kcal 6536kcal 6603kcal 6670kcal 6737kcal 6803kcal 6870kcal 6937kcal 7003kcal 7070kcal 7137kcal 7203kcal 7270kcal 7337kcal 7404kcal 7470kcal 7537kcal 7604kcal 7670kcal 7737kcal 7804kcal 7870kcal 7937kcal 8004kcal 8071kcal 8137kcal 8204kcal 8271kcal 8337kcal 8404kcal 8471kcal 8537kcal 8604kcal 8671kcal 8738kcal 8804kcal 8871kcal 8938kcal 9004kcal 9071kcal 9138kcal 9205kcal 9271kcal 9338kcal 9405kcal 9471kcal 9538kcal 9605kcal 9671kcal 9738kcal 9805kcal 9872kcal 9938kcal 10005kcal
電車バスに乗車 2334kcal 2401kcal 2468kcal 2534kcal 2601kcal 2668kcal 2734kcal 2801kcal 2868kcal 2934kcal 3001kcal 3068kcal 3135kcal 3201kcal 3268kcal 3335kcal 3401kcal 3468kcal 3535kcal 3601kcal 3668kcal 3735kcal 3802kcal 3868kcal 3935kcal 4002kcal 4068kcal 4135kcal 4202kcal 4268kcal 4335kcal 4402kcal 4469kcal 4535kcal 4602kcal 4669kcal 4735kcal 4802kcal 4869kcal 4936kcal 5002kcal 5069kcal 5136kcal 5202kcal 5269kcal 5336kcal 5402kcal 5469kcal 5536kcal 5603kcal 5669kcal 5736kcal 5803kcal 5869kcal 5936kcal 6003kcal 6069kcal 6136kcal 6203kcal 6270kcal 6336kcal 6403kcal 6470kcal 6536kcal 6603kcal 6670kcal 6737kcal 6803kcal 6870kcal 6937kcal 7003kcal 7070kcal 7137kcal 7203kcal 7270kcal 7337kcal 7404kcal 7470kcal 7537kcal 7604kcal 7670kcal 7737kcal 7804kcal 7870kcal 7937kcal 8004kcal 8071kcal 8137kcal 8204kcal 8271kcal 8337kcal 8404kcal 8471kcal 8537kcal 8604kcal 8671kcal 8738kcal 8804kcal 8871kcal 8938kcal 9004kcal 9071kcal 9138kcal 9205kcal 9271kcal 9338kcal 9405kcal 9471kcal 9538kcal 9605kcal 9671kcal 9738kcal 9805kcal 9872kcal 9938kcal 10005kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ