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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

27時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2532kcal 2605kcal 2677kcal 2749kcal 2822kcal 2894kcal 2966kcal 3039kcal 3111kcal 3183kcal 3256kcal 3328kcal 3401kcal 3473kcal 3545kcal 3618kcal 3690kcal 3762kcal 3835kcal 3907kcal 3979kcal 4052kcal 4124kcal 4197kcal 4269kcal 4341kcal 4414kcal 4486kcal 4558kcal 4631kcal 4703kcal 4775kcal 4848kcal 4920kcal 4993kcal 5065kcal 5137kcal 5210kcal 5282kcal 5354kcal 5427kcal 5499kcal 5571kcal 5644kcal 5716kcal 5789kcal 5861kcal 5933kcal 6006kcal 6078kcal 6150kcal 6223kcal 6295kcal 6367kcal 6440kcal 6512kcal 6584kcal 6657kcal 6729kcal 6802kcal 6874kcal 6946kcal 7019kcal 7091kcal 7163kcal 7236kcal 7308kcal 7380kcal 7453kcal 7525kcal 7598kcal 7670kcal 7742kcal 7815kcal 7887kcal 7959kcal 8032kcal 8104kcal 8176kcal 8249kcal 8321kcal 8394kcal 8466kcal 8538kcal 8611kcal 8683kcal 8755kcal 8828kcal 8900kcal 8972kcal 9045kcal 9117kcal 9190kcal 9262kcal 9334kcal 9407kcal 9479kcal 9551kcal 9624kcal 9696kcal 9768kcal 9841kcal 9913kcal 9986kcal 10058kcal 10130kcal 10203kcal 10275kcal 10347kcal 10420kcal 10492kcal 10564kcal 10637kcal 10709kcal 10782kcal 10854kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3039kcal 3126kcal 3212kcal 3299kcal 3386kcal 3473kcal 3560kcal 3647kcal 3733kcal 3820kcal 3907kcal 3994kcal 4081kcal 4168kcal 4254kcal 4341kcal 4428kcal 4515kcal 4602kcal 4689kcal 4775kcal 4862kcal 4949kcal 5036kcal 5123kcal 5210kcal 5296kcal 5383kcal 5470kcal 5557kcal 5644kcal 5731kcal 5817kcal 5904kcal 5991kcal 6078kcal 6165kcal 6252kcal 6338kcal 6425kcal 6512kcal 6599kcal 6686kcal 6773kcal 6859kcal 6946kcal 7033kcal 7120kcal 7207kcal 7294kcal 7380kcal 7467kcal 7554kcal 7641kcal 7728kcal 7815kcal 7901kcal 7988kcal 8075kcal 8162kcal 8249kcal 8336kcal 8422kcal 8509kcal 8596kcal 8683kcal 8770kcal 8857kcal 8944kcal 9030kcal 9117kcal 9204kcal 9291kcal 9378kcal 9465kcal 9551kcal 9638kcal 9725kcal 9812kcal 9899kcal 9986kcal 10072kcal 10159kcal 10246kcal 10333kcal 10420kcal 10507kcal 10593kcal 10680kcal 10767kcal 10854kcal 10941kcal 11028kcal 11114kcal 11201kcal 11288kcal 11375kcal 11462kcal 11549kcal 11635kcal 11722kcal 11809kcal 11896kcal 11983kcal 12070kcal 12156kcal 12243kcal 12330kcal 12417kcal 12504kcal 12591kcal 12677kcal 12764kcal 12851kcal 12938kcal 13025kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4356kcal 4480kcal 4605kcal 4729kcal 4854kcal 4978kcal 5103kcal 5227kcal 5351kcal 5476kcal 5600kcal 5725kcal 5849kcal 5974kcal 6098kcal 6223kcal 6347kcal 6472kcal 6596kcal 6721kcal 6845kcal 6969kcal 7094kcal 7218kcal 7343kcal 7467kcal 7592kcal 7716kcal 7841kcal 7965kcal 8090kcal 8214kcal 8339kcal 8463kcal 8587kcal 8712kcal 8836kcal 8961kcal 9085kcal 9210kcal 9334kcal 9459kcal 9583kcal 9708kcal 9832kcal 9957kcal 10081kcal 10206kcal 10330kcal 10454kcal 10579kcal 10703kcal 10828kcal 10952kcal 11077kcal 11201kcal 11326kcal 11450kcal 11575kcal 11699kcal 11824kcal 11948kcal 12072kcal 12197kcal 12321kcal 12446kcal 12570kcal 12695kcal 12819kcal 12944kcal 13068kcal 13193kcal 13317kcal 13442kcal 13566kcal 13690kcal 13815kcal 13939kcal 14064kcal 14188kcal 14313kcal 14437kcal 14562kcal 14686kcal 14811kcal 14935kcal 15060kcal 15184kcal 15309kcal 15433kcal 15557kcal 15682kcal 15806kcal 15931kcal 16055kcal 16180kcal 16304kcal 16429kcal 16553kcal 16678kcal 16802kcal 16927kcal 17051kcal 17175kcal 17300kcal 17424kcal 17549kcal 17673kcal 17798kcal 17922kcal 18047kcal 18171kcal 18296kcal 18420kcal 18545kcal 18669kcal
山登り 8104kcal 8336kcal 8567kcal 8799kcal 9030kcal 9262kcal 9493kcal 9725kcal 9957kcal 10188kcal 10420kcal 10651kcal 10883kcal 11114kcal 11346kcal 11578kcal 11809kcal 12041kcal 12272kcal 12504kcal 12735kcal 12967kcal 13198kcal 13430kcal 13662kcal 13893kcal 14125kcal 14356kcal 14588kcal 14819kcal 15051kcal 15282kcal 15514kcal 15746kcal 15977kcal 16209kcal 16440kcal 16672kcal 16903kcal 17135kcal 17367kcal 17598kcal 17830kcal 18061kcal 18293kcal 18524kcal 18756kcal 18987kcal 19219kcal 19451kcal 19682kcal 19914kcal 20145kcal 20377kcal 20608kcal 20840kcal 21071kcal 21303kcal 21535kcal 21766kcal 21998kcal 22229kcal 22461kcal 22692kcal 22924kcal 23156kcal 23387kcal 23619kcal 23850kcal 24082kcal 24313kcal 24545kcal 24776kcal 25008kcal 25240kcal 25471kcal 25703kcal 25934kcal 26166kcal 26397kcal 26629kcal 26860kcal 27092kcal 27324kcal 27555kcal 27787kcal 28018kcal 28250kcal 28481kcal 28713kcal 28945kcal 29176kcal 29408kcal 29639kcal 29871kcal 30102kcal 30334kcal 30565kcal 30797kcal 31029kcal 31260kcal 31492kcal 31723kcal 31955kcal 32186kcal 32418kcal 32649kcal 32881kcal 33113kcal 33344kcal 33576kcal 33807kcal 34039kcal 34270kcal 34502kcal 34734kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6078kcal 6252kcal 6425kcal 6599kcal 6773kcal 6946kcal 7120kcal 7294kcal 7467kcal 7641kcal 7815kcal 7988kcal 8162kcal 8336kcal 8509kcal 8683kcal 8857kcal 9030kcal 9204kcal 9378kcal 9551kcal 9725kcal 9899kcal 10072kcal 10246kcal 10420kcal 10593kcal 10767kcal 10941kcal 11114kcal 11288kcal 11462kcal 11635kcal 11809kcal 11983kcal 12156kcal 12330kcal 12504kcal 12677kcal 12851kcal 13025kcal 13198kcal 13372kcal 13546kcal 13719kcal 13893kcal 14067kcal 14240kcal 14414kcal 14588kcal 14761kcal 14935kcal 15109kcal 15282kcal 15456kcal 15630kcal 15803kcal 15977kcal 16151kcal 16324kcal 16498kcal 16672kcal 16845kcal 17019kcal 17193kcal 17367kcal 17540kcal 17714kcal 17888kcal 18061kcal 18235kcal 18409kcal 18582kcal 18756kcal 18930kcal 19103kcal 19277kcal 19451kcal 19624kcal 19798kcal 19972kcal 20145kcal 20319kcal 20493kcal 20666kcal 20840kcal 21014kcal 21187kcal 21361kcal 21535kcal 21708kcal 21882kcal 22056kcal 22229kcal 22403kcal 22577kcal 22750kcal 22924kcal 23098kcal 23271kcal 23445kcal 23619kcal 23792kcal 23966kcal 24140kcal 24313kcal 24487kcal 24661kcal 24834kcal 25008kcal 25182kcal 25355kcal 25529kcal 25703kcal 25876kcal 26050kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8104kcal 8336kcal 8567kcal 8799kcal 9030kcal 9262kcal 9493kcal 9725kcal 9957kcal 10188kcal 10420kcal 10651kcal 10883kcal 11114kcal 11346kcal 11578kcal 11809kcal 12041kcal 12272kcal 12504kcal 12735kcal 12967kcal 13198kcal 13430kcal 13662kcal 13893kcal 14125kcal 14356kcal 14588kcal 14819kcal 15051kcal 15282kcal 15514kcal 15746kcal 15977kcal 16209kcal 16440kcal 16672kcal 16903kcal 17135kcal 17367kcal 17598kcal 17830kcal 18061kcal 18293kcal 18524kcal 18756kcal 18987kcal 19219kcal 19451kcal 19682kcal 19914kcal 20145kcal 20377kcal 20608kcal 20840kcal 21071kcal 21303kcal 21535kcal 21766kcal 21998kcal 22229kcal 22461kcal 22692kcal 22924kcal 23156kcal 23387kcal 23619kcal 23850kcal 24082kcal 24313kcal 24545kcal 24776kcal 25008kcal 25240kcal 25471kcal 25703kcal 25934kcal 26166kcal 26397kcal 26629kcal 26860kcal 27092kcal 27324kcal 27555kcal 27787kcal 28018kcal 28250kcal 28481kcal 28713kcal 28945kcal 29176kcal 29408kcal 29639kcal 29871kcal 30102kcal 30334kcal 30565kcal 30797kcal 31029kcal 31260kcal 31492kcal 31723kcal 31955kcal 32186kcal 32418kcal 32649kcal 32881kcal 33113kcal 33344kcal 33576kcal 33807kcal 34039kcal 34270kcal 34502kcal 34734kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10130kcal 10420kcal 10709kcal 10999kcal 11288kcal 11578kcal 11867kcal 12156kcal 12446kcal 12735kcal 13025kcal 13314kcal 13604kcal 13893kcal 14183kcal 14472kcal 14761kcal 15051kcal 15340kcal 15630kcal 15919kcal 16209kcal 16498kcal 16788kcal 17077kcal 17367kcal 17656kcal 17945kcal 18235kcal 18524kcal 18814kcal 19103kcal 19393kcal 19682kcal 19972kcal 20261kcal 20550kcal 20840kcal 21129kcal 21419kcal 21708kcal 21998kcal 22287kcal 22577kcal 22866kcal 23156kcal 23445kcal 23734kcal 24024kcal 24313kcal 24603kcal 24892kcal 25182kcal 25471kcal 25761kcal 26050kcal 26339kcal 26629kcal 26918kcal 27208kcal 27497kcal 27787kcal 28076kcal 28366kcal 28655kcal 28945kcal 29234kcal 29523kcal 29813kcal 30102kcal 30392kcal 30681kcal 30971kcal 31260kcal 31550kcal 31839kcal 32128kcal 32418kcal 32707kcal 32997kcal 33286kcal 33576kcal 33865kcal 34155kcal 34444kcal 34734kcal 35023kcal 35312kcal 35602kcal 35891kcal 36181kcal 36470kcal 36760kcal 37049kcal 37339kcal 37628kcal 37917kcal 38207kcal 38496kcal 38786kcal 39075kcal 39365kcal 39654kcal 39944kcal 40233kcal 40523kcal 40812kcal 41101kcal 41391kcal 41680kcal 41970kcal 42259kcal 42549kcal 42838kcal 43128kcal 43417kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8915kcal 9169kcal 9424kcal 9679kcal 9933kcal 10188kcal 10443kcal 10698kcal 10952kcal 11207kcal 11462kcal 11716kcal 11971kcal 12226kcal 12481kcal 12735kcal 12990kcal 13245kcal 13499kcal 13754kcal 14009kcal 14264kcal 14518kcal 14773kcal 15028kcal 15282kcal 15537kcal 15792kcal 16047kcal 16301kcal 16556kcal 16811kcal 17065kcal 17320kcal 17575kcal 17830kcal 18084kcal 18339kcal 18594kcal 18848kcal 19103kcal 19358kcal 19613kcal 19867kcal 20122kcal 20377kcal 20631kcal 20886kcal 21141kcal 21396kcal 21650kcal 21905kcal 22160kcal 22415kcal 22669kcal 22924kcal 23179kcal 23433kcal 23688kcal 23943kcal 24198kcal 24452kcal 24707kcal 24962kcal 25216kcal 25471kcal 25726kcal 25981kcal 26235kcal 26490kcal 26745kcal 26999kcal 27254kcal 27509kcal 27764kcal 28018kcal 28273kcal 28528kcal 28782kcal 29037kcal 29292kcal 29547kcal 29801kcal 30056kcal 30311kcal 30565kcal 30820kcal 31075kcal 31330kcal 31584kcal 31839kcal 32094kcal 32348kcal 32603kcal 32858kcal 33113kcal 33367kcal 33622kcal 33877kcal 34131kcal 34386kcal 34641kcal 34896kcal 35150kcal 35405kcal 35660kcal 35914kcal 36169kcal 36424kcal 36679kcal 36933kcal 37188kcal 37443kcal 37697kcal 37952kcal 38207kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11954kcal 12295kcal 12637kcal 12978kcal 13320kcal 13662kcal 14003kcal 14345kcal 14686kcal 15028kcal 15369kcal 15711kcal 16052kcal 16394kcal 16735kcal 17077kcal 17419kcal 17760kcal 18102kcal 18443kcal 18785kcal 19126kcal 19468kcal 19809kcal 20151kcal 20493kcal 20834kcal 21176kcal 21517kcal 21859kcal 22200kcal 22542kcal 22883kcal 23225kcal 23567kcal 23908kcal 24250kcal 24591kcal 24933kcal 25274kcal 25616kcal 25957kcal 26299kcal 26640kcal 26982kcal 27324kcal 27665kcal 28007kcal 28348kcal 28690kcal 29031kcal 29373kcal 29714kcal 30056kcal 30398kcal 30739kcal 31081kcal 31422kcal 31764kcal 32105kcal 32447kcal 32788kcal 33130kcal 33471kcal 33813kcal 34155kcal 34496kcal 34838kcal 35179kcal 35521kcal 35862kcal 36204kcal 36545kcal 36887kcal 37229kcal 37570kcal 37912kcal 38253kcal 38595kcal 38936kcal 39278kcal 39619kcal 39961kcal 40303kcal 40644kcal 40986kcal 41327kcal 41669kcal 42010kcal 42352kcal 42693kcal 43035kcal 43376kcal 43718kcal 44060kcal 44401kcal 44743kcal 45084kcal 45426kcal 45767kcal 46109kcal 46450kcal 46792kcal 47134kcal 47475kcal 47817kcal 48158kcal 48500kcal 48841kcal 49183kcal 49524kcal 49866kcal 50207kcal 50549kcal 50891kcal 51232kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12460kcal 12816kcal 13172kcal 13528kcal 13884kcal 14240kcal 14596kcal 14952kcal 15309kcal 15665kcal 16021kcal 16377kcal 16733kcal 17089kcal 17445kcal 17801kcal 18157kcal 18513kcal 18869kcal 19225kcal 19581kcal 19937kcal 20293kcal 20649kcal 21005kcal 21361kcal 21717kcal 22073kcal 22429kcal 22785kcal 23141kcal 23497kcal 23853kcal 24209kcal 24565kcal 24921kcal 25277kcal 25633kcal 25989kcal 26345kcal 26701kcal 27057kcal 27413kcal 27769kcal 28125kcal 28481kcal 28837kcal 29193kcal 29549kcal 29905kcal 30261kcal 30618kcal 30974kcal 31330kcal 31686kcal 32042kcal 32398kcal 32754kcal 33110kcal 33466kcal 33822kcal 34178kcal 34534kcal 34890kcal 35246kcal 35602kcal 35958kcal 36314kcal 36670kcal 37026kcal 37382kcal 37738kcal 38094kcal 38450kcal 38806kcal 39162kcal 39518kcal 39874kcal 40230kcal 40586kcal 40942kcal 41298kcal 41654kcal 42010kcal 42366kcal 42722kcal 43078kcal 43434kcal 43790kcal 44146kcal 44502kcal 44858kcal 45214kcal 45571kcal 45927kcal 46283kcal 46639kcal 46995kcal 47351kcal 47707kcal 48063kcal 48419kcal 48775kcal 49131kcal 49487kcal 49843kcal 50199kcal 50555kcal 50911kcal 51267kcal 51623kcal 51979kcal 52335kcal 52691kcal 53047kcal 53403kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5369kcal 5522kcal 5676kcal 5829kcal 5982kcal 6136kcal 6289kcal 6443kcal 6596kcal 6749kcal 6903kcal 7056kcal 7210kcal 7363kcal 7517kcal 7670kcal 7823kcal 7977kcal 8130kcal 8284kcal 8437kcal 8590kcal 8744kcal 8897kcal 9051kcal 9204kcal 9357kcal 9511kcal 9664kcal 9818kcal 9971kcal 10124kcal 10278kcal 10431kcal 10585kcal 10738kcal 10892kcal 11045kcal 11198kcal 11352kcal 11505kcal 11659kcal 11812kcal 11965kcal 12119kcal 12272kcal 12426kcal 12579kcal 12732kcal 12886kcal 13039kcal 13193kcal 13346kcal 13499kcal 13653kcal 13806kcal 13960kcal 14113kcal 14266kcal 14420kcal 14573kcal 14727kcal 14880kcal 15034kcal 15187kcal 15340kcal 15494kcal 15647kcal 15801kcal 15954kcal 16107kcal 16261kcal 16414kcal 16568kcal 16721kcal 16874kcal 17028kcal 17181kcal 17335kcal 17488kcal 17641kcal 17795kcal 17948kcal 18102kcal 18255kcal 18409kcal 18562kcal 18715kcal 18869kcal 19022kcal 19176kcal 19329kcal 19482kcal 19636kcal 19789kcal 19943kcal 20096kcal 20249kcal 20403kcal 20556kcal 20710kcal 20863kcal 21016kcal 21170kcal 21323kcal 21477kcal 21630kcal 21784kcal 21937kcal 22090kcal 22244kcal 22397kcal 22551kcal 22704kcal 22857kcal 23011kcal
水泳
(普通:全般)		 8408kcal 8648kcal 8889kcal 9129kcal 9369kcal 9609kcal 9849kcal 10090kcal 10330kcal 10570kcal 10810kcal 11051kcal 11291kcal 11531kcal 11771kcal 12012kcal 12252kcal 12492kcal 12732kcal 12973kcal 13213kcal 13453kcal 13693kcal 13934kcal 14174kcal 14414kcal 14654kcal 14895kcal 15135kcal 15375kcal 15615kcal 15856kcal 16096kcal 16336kcal 16576kcal 16817kcal 17057kcal 17297kcal 17537kcal 17778kcal 18018kcal 18258kcal 18498kcal 18738kcal 18979kcal 19219kcal 19459kcal 19699kcal 19940kcal 20180kcal 20420kcal 20660kcal 20901kcal 21141kcal 21381kcal 21621kcal 21862kcal 22102kcal 22342kcal 22582kcal 22823kcal 23063kcal 23303kcal 23543kcal 23784kcal 24024kcal 24264kcal 24504kcal 24745kcal 24985kcal 25225kcal 25465kcal 25706kcal 25946kcal 26186kcal 26426kcal 26667kcal 26907kcal 27147kcal 27387kcal 27628kcal 27868kcal 28108kcal 28348kcal 28588kcal 28829kcal 29069kcal 29309kcal 29549kcal 29790kcal 30030kcal 30270kcal 30510kcal 30751kcal 30991kcal 31231kcal 31471kcal 31712kcal 31952kcal 32192kcal 32432kcal 32673kcal 32913kcal 33153kcal 33393kcal 33634kcal 33874kcal 34114kcal 34354kcal 34595kcal 34835kcal 35075kcal 35315kcal 35556kcal 35796kcal 36036kcal
水泳
(速め:全般)		 10130kcal 10420kcal 10709kcal 10999kcal 11288kcal 11578kcal 11867kcal 12156kcal 12446kcal 12735kcal 13025kcal 13314kcal 13604kcal 13893kcal 14183kcal 14472kcal 14761kcal 15051kcal 15340kcal 15630kcal 15919kcal 16209kcal 16498kcal 16788kcal 17077kcal 17367kcal 17656kcal 17945kcal 18235kcal 18524kcal 18814kcal 19103kcal 19393kcal 19682kcal 19972kcal 20261kcal 20550kcal 20840kcal 21129kcal 21419kcal 21708kcal 21998kcal 22287kcal 22577kcal 22866kcal 23156kcal 23445kcal 23734kcal 24024kcal 24313kcal 24603kcal 24892kcal 25182kcal 25471kcal 25761kcal 26050kcal 26339kcal 26629kcal 26918kcal 27208kcal 27497kcal 27787kcal 28076kcal 28366kcal 28655kcal 28945kcal 29234kcal 29523kcal 29813kcal 30102kcal 30392kcal 30681kcal 30971kcal 31260kcal 31550kcal 31839kcal 32128kcal 32418kcal 32707kcal 32997kcal 33286kcal 33576kcal 33865kcal 34155kcal 34444kcal 34734kcal 35023kcal 35312kcal 35602kcal 35891kcal 36181kcal 36470kcal 36760kcal 37049kcal 37339kcal 37628kcal 37917kcal 38207kcal 38496kcal 38786kcal 39075kcal 39365kcal 39654kcal 39944kcal 40233kcal 40523kcal 40812kcal 41101kcal 41391kcal 41680kcal 41970kcal 42259kcal 42549kcal 42838kcal 43128kcal 43417kcal
水泳
(バタフライ)		 13980kcal 14379kcal 14779kcal 15178kcal 15578kcal 15977kcal 16377kcal 16776kcal 17175kcal 17575kcal 17974kcal 18374kcal 18773kcal 19173kcal 19572kcal 19972kcal 20371kcal 20770kcal 21170kcal 21569kcal 21969kcal 22368kcal 22768kcal 23167kcal 23567kcal 23966kcal 24365kcal 24765kcal 25164kcal 25564kcal 25963kcal 26363kcal 26762kcal 27161kcal 27561kcal 27960kcal 28360kcal 28759kcal 29159kcal 29558kcal 29958kcal 30357kcal 30756kcal 31156kcal 31555kcal 31955kcal 32354kcal 32754kcal 33153kcal 33553kcal 33952kcal 34351kcal 34751kcal 35150kcal 35550kcal 35949kcal 36349kcal 36748kcal 37148kcal 37547kcal 37946kcal 38346kcal 38745kcal 39145kcal 39544kcal 39944kcal 40343kcal 40742kcal 41142kcal 41541kcal 41941kcal 42340kcal 42740kcal 43139kcal 43539kcal 43938kcal 44337kcal 44737kcal 45136kcal 45536kcal 45935kcal 46335kcal 46734kcal 47134kcal 47533kcal 47932kcal 48332kcal 48731kcal 49131kcal 49530kcal 49930kcal 50329kcal 50729kcal 51128kcal 51527kcal 51927kcal 52326kcal 52726kcal 53125kcal 53525kcal 53924kcal 54323kcal 54723kcal 55122kcal 55522kcal 55921kcal 56321kcal 56720kcal 57120kcal 57519kcal 57918kcal 58318kcal 58717kcal 59117kcal 59516kcal 59916kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6078kcal 6252kcal 6425kcal 6599kcal 6773kcal 6946kcal 7120kcal 7294kcal 7467kcal 7641kcal 7815kcal 7988kcal 8162kcal 8336kcal 8509kcal 8683kcal 8857kcal 9030kcal 9204kcal 9378kcal 9551kcal 9725kcal 9899kcal 10072kcal 10246kcal 10420kcal 10593kcal 10767kcal 10941kcal 11114kcal 11288kcal 11462kcal 11635kcal 11809kcal 11983kcal 12156kcal 12330kcal 12504kcal 12677kcal 12851kcal 13025kcal 13198kcal 13372kcal 13546kcal 13719kcal 13893kcal 14067kcal 14240kcal 14414kcal 14588kcal 14761kcal 14935kcal 15109kcal 15282kcal 15456kcal 15630kcal 15803kcal 15977kcal 16151kcal 16324kcal 16498kcal 16672kcal 16845kcal 17019kcal 17193kcal 17367kcal 17540kcal 17714kcal 17888kcal 18061kcal 18235kcal 18409kcal 18582kcal 18756kcal 18930kcal 19103kcal 19277kcal 19451kcal 19624kcal 19798kcal 19972kcal 20145kcal 20319kcal 20493kcal 20666kcal 20840kcal 21014kcal 21187kcal 21361kcal 21535kcal 21708kcal 21882kcal 22056kcal 22229kcal 22403kcal 22577kcal 22750kcal 22924kcal 23098kcal 23271kcal 23445kcal 23619kcal 23792kcal 23966kcal 24140kcal 24313kcal 24487kcal 24661kcal 24834kcal 25008kcal 25182kcal 25355kcal 25529kcal 25703kcal 25876kcal 26050kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8104kcal 8336kcal 8567kcal 8799kcal 9030kcal 9262kcal 9493kcal 9725kcal 9957kcal 10188kcal 10420kcal 10651kcal 10883kcal 11114kcal 11346kcal 11578kcal 11809kcal 12041kcal 12272kcal 12504kcal 12735kcal 12967kcal 13198kcal 13430kcal 13662kcal 13893kcal 14125kcal 14356kcal 14588kcal 14819kcal 15051kcal 15282kcal 15514kcal 15746kcal 15977kcal 16209kcal 16440kcal 16672kcal 16903kcal 17135kcal 17367kcal 17598kcal 17830kcal 18061kcal 18293kcal 18524kcal 18756kcal 18987kcal 19219kcal 19451kcal 19682kcal 19914kcal 20145kcal 20377kcal 20608kcal 20840kcal 21071kcal 21303kcal 21535kcal 21766kcal 21998kcal 22229kcal 22461kcal 22692kcal 22924kcal 23156kcal 23387kcal 23619kcal 23850kcal 24082kcal 24313kcal 24545kcal 24776kcal 25008kcal 25240kcal 25471kcal 25703kcal 25934kcal 26166kcal 26397kcal 26629kcal 26860kcal 27092kcal 27324kcal 27555kcal 27787kcal 28018kcal 28250kcal 28481kcal 28713kcal 28945kcal 29176kcal 29408kcal 29639kcal 29871kcal 30102kcal 30334kcal 30565kcal 30797kcal 31029kcal 31260kcal 31492kcal 31723kcal 31955kcal 32186kcal 32418kcal 32649kcal 32881kcal 33113kcal 33344kcal 33576kcal 33807kcal 34039kcal 34270kcal 34502kcal 34734kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10130kcal 10420kcal 10709kcal 10999kcal 11288kcal 11578kcal 11867kcal 12156kcal 12446kcal 12735kcal 13025kcal 13314kcal 13604kcal 13893kcal 14183kcal 14472kcal 14761kcal 15051kcal 15340kcal 15630kcal 15919kcal 16209kcal 16498kcal 16788kcal 17077kcal 17367kcal 17656kcal 17945kcal 18235kcal 18524kcal 18814kcal 19103kcal 19393kcal 19682kcal 19972kcal 20261kcal 20550kcal 20840kcal 21129kcal 21419kcal 21708kcal 21998kcal 22287kcal 22577kcal 22866kcal 23156kcal 23445kcal 23734kcal 24024kcal 24313kcal 24603kcal 24892kcal 25182kcal 25471kcal 25761kcal 26050kcal 26339kcal 26629kcal 26918kcal 27208kcal 27497kcal 27787kcal 28076kcal 28366kcal 28655kcal 28945kcal 29234kcal 29523kcal 29813kcal 30102kcal 30392kcal 30681kcal 30971kcal 31260kcal 31550kcal 31839kcal 32128kcal 32418kcal 32707kcal 32997kcal 33286kcal 33576kcal 33865kcal 34155kcal 34444kcal 34734kcal 35023kcal 35312kcal 35602kcal 35891kcal 36181kcal 36470kcal 36760kcal 37049kcal 37339kcal 37628kcal 37917kcal 38207kcal 38496kcal 38786kcal 39075kcal 39365kcal 39654kcal 39944kcal 40233kcal 40523kcal 40812kcal 41101kcal 41391kcal 41680kcal 41970kcal 42259kcal 42549kcal 42838kcal 43128kcal 43417kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4179kcal 4289kcal 4399kcal 4509kcal 4619kcal 4729kcal 4839kcal 4949kcal 5059kcal 5169kcal 5279kcal 5389kcal 5499kcal 5609kcal 5719kcal 5829kcal 5939kcal 6049kcal 6159kcal 6269kcal 6379kcal 6489kcal 6599kcal 6709kcal 6819kcal 6929kcal 7039kcal 7149kcal 7259kcal 7369kcal 7479kcal 7589kcal 7699kcal 7809kcal 7919kcal 8029kcal 8139kcal 8249kcal 8359kcal 8469kcal 8579kcal 8689kcal 8799kcal 8909kcal 9019kcal 9129kcal 9239kcal 9349kcal 9459kcal 9569kcal 9679kcal 9789kcal 9899kcal 10009kcal 10119kcal 10229kcal 10339kcal 10449kcal 10559kcal 10669kcal 10779kcal 10889kcal 10999kcal 11109kcal 11219kcal 11329kcal 11439kcal 11549kcal 11659kcal 11769kcal 11879kcal 11989kcal 12099kcal 12209kcal 12318kcal 12428kcal 12538kcal 12648kcal 12758kcal 12868kcal 12978kcal 13088kcal 13198kcal 13308kcal 13418kcal 13528kcal 13638kcal 13748kcal 13858kcal 13968kcal 14078kcal 14188kcal 14298kcal 14408kcal 14518kcal 14628kcal 14738kcal 14848kcal 14958kcal 15068kcal 15178kcal 15288kcal 15398kcal 15508kcal 15618kcal 15728kcal 15838kcal 15948kcal 16058kcal 16168kcal 16278kcal 16388kcal 16498kcal
筋トレ
背筋運動		 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4179kcal 4289kcal 4399kcal 4509kcal 4619kcal 4729kcal 4839kcal 4949kcal 5059kcal 5169kcal 5279kcal 5389kcal 5499kcal 5609kcal 5719kcal 5829kcal 5939kcal 6049kcal 6159kcal 6269kcal 6379kcal 6489kcal 6599kcal 6709kcal 6819kcal 6929kcal 7039kcal 7149kcal 7259kcal 7369kcal 7479kcal 7589kcal 7699kcal 7809kcal 7919kcal 8029kcal 8139kcal 8249kcal 8359kcal 8469kcal 8579kcal 8689kcal 8799kcal 8909kcal 9019kcal 9129kcal 9239kcal 9349kcal 9459kcal 9569kcal 9679kcal 9789kcal 9899kcal 10009kcal 10119kcal 10229kcal 10339kcal 10449kcal 10559kcal 10669kcal 10779kcal 10889kcal 10999kcal 11109kcal 11219kcal 11329kcal 11439kcal 11549kcal 11659kcal 11769kcal 11879kcal 11989kcal 12099kcal 12209kcal 12318kcal 12428kcal 12538kcal 12648kcal 12758kcal 12868kcal 12978kcal 13088kcal 13198kcal 13308kcal 13418kcal 13528kcal 13638kcal 13748kcal 13858kcal 13968kcal 14078kcal 14188kcal 14298kcal 14408kcal 14518kcal 14628kcal 14738kcal 14848kcal 14958kcal 15068kcal 15178kcal 15288kcal 15398kcal 15508kcal 15618kcal 15728kcal 15838kcal 15948kcal 16058kcal 16168kcal 16278kcal 16388kcal 16498kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4179kcal 4289kcal 4399kcal 4509kcal 4619kcal 4729kcal 4839kcal 4949kcal 5059kcal 5169kcal 5279kcal 5389kcal 5499kcal 5609kcal 5719kcal 5829kcal 5939kcal 6049kcal 6159kcal 6269kcal 6379kcal 6489kcal 6599kcal 6709kcal 6819kcal 6929kcal 7039kcal 7149kcal 7259kcal 7369kcal 7479kcal 7589kcal 7699kcal 7809kcal 7919kcal 8029kcal 8139kcal 8249kcal 8359kcal 8469kcal 8579kcal 8689kcal 8799kcal 8909kcal 9019kcal 9129kcal 9239kcal 9349kcal 9459kcal 9569kcal 9679kcal 9789kcal 9899kcal 10009kcal 10119kcal 10229kcal 10339kcal 10449kcal 10559kcal 10669kcal 10779kcal 10889kcal 10999kcal 11109kcal 11219kcal 11329kcal 11439kcal 11549kcal 11659kcal 11769kcal 11879kcal 11989kcal 12099kcal 12209kcal 12318kcal 12428kcal 12538kcal 12648kcal 12758kcal 12868kcal 12978kcal 13088kcal 13198kcal 13308kcal 13418kcal 13528kcal 13638kcal 13748kcal 13858kcal 13968kcal 14078kcal 14188kcal 14298kcal 14408kcal 14518kcal 14628kcal 14738kcal 14848kcal 14958kcal 15068kcal 15178kcal 15288kcal 15398kcal 15508kcal 15618kcal 15728kcal 15838kcal 15948kcal 16058kcal 16168kcal 16278kcal 16388kcal 16498kcal
筋トレ
懸垂		 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4179kcal 4289kcal 4399kcal 4509kcal 4619kcal 4729kcal 4839kcal 4949kcal 5059kcal 5169kcal 5279kcal 5389kcal 5499kcal 5609kcal 5719kcal 5829kcal 5939kcal 6049kcal 6159kcal 6269kcal 6379kcal 6489kcal 6599kcal 6709kcal 6819kcal 6929kcal 7039kcal 7149kcal 7259kcal 7369kcal 7479kcal 7589kcal 7699kcal 7809kcal 7919kcal 8029kcal 8139kcal 8249kcal 8359kcal 8469kcal 8579kcal 8689kcal 8799kcal 8909kcal 9019kcal 9129kcal 9239kcal 9349kcal 9459kcal 9569kcal 9679kcal 9789kcal 9899kcal 10009kcal 10119kcal 10229kcal 10339kcal 10449kcal 10559kcal 10669kcal 10779kcal 10889kcal 10999kcal 11109kcal 11219kcal 11329kcal 11439kcal 11549kcal 11659kcal 11769kcal 11879kcal 11989kcal 12099kcal 12209kcal 12318kcal 12428kcal 12538kcal 12648kcal 12758kcal 12868kcal 12978kcal 13088kcal 13198kcal 13308kcal 13418kcal 13528kcal 13638kcal 13748kcal 13858kcal 13968kcal 14078kcal 14188kcal 14298kcal 14408kcal 14518kcal 14628kcal 14738kcal 14848kcal 14958kcal 15068kcal 15178kcal 15288kcal 15398kcal 15508kcal 15618kcal 15728kcal 15838kcal 15948kcal 16058kcal 16168kcal 16278kcal 16388kcal 16498kcal
筋トレ
スクワット		 5065kcal 5210kcal 5354kcal 5499kcal 5644kcal 5789kcal 5933kcal 6078kcal 6223kcal 6367kcal 6512kcal 6657kcal 6802kcal 6946kcal 7091kcal 7236kcal 7380kcal 7525kcal 7670kcal 7815kcal 7959kcal 8104kcal 8249kcal 8394kcal 8538kcal 8683kcal 8828kcal 8972kcal 9117kcal 9262kcal 9407kcal 9551kcal 9696kcal 9841kcal 9986kcal 10130kcal 10275kcal 10420kcal 10564kcal 10709kcal 10854kcal 10999kcal 11143kcal 11288kcal 11433kcal 11578kcal 11722kcal 11867kcal 12012kcal 12156kcal 12301kcal 12446kcal 12591kcal 12735kcal 12880kcal 13025kcal 13169kcal 13314kcal 13459kcal 13604kcal 13748kcal 13893kcal 14038kcal 14183kcal 14327kcal 14472kcal 14617kcal 14761kcal 14906kcal 15051kcal 15196kcal 15340kcal 15485kcal 15630kcal 15775kcal 15919kcal 16064kcal 16209kcal 16353kcal 16498kcal 16643kcal 16788kcal 16932kcal 17077kcal 17222kcal 17367kcal 17511kcal 17656kcal 17801kcal 17945kcal 18090kcal 18235kcal 18380kcal 18524kcal 18669kcal 18814kcal 18958kcal 19103kcal 19248kcal 19393kcal 19537kcal 19682kcal 19827kcal 19972kcal 20116kcal 20261kcal 20406kcal 20550kcal 20695kcal 20840kcal 20985kcal 21129kcal 21274kcal 21419kcal 21564kcal 21708kcal
ヨガ
ハタ		 3039kcal 3126kcal 3212kcal 3299kcal 3386kcal 3473kcal 3560kcal 3647kcal 3733kcal 3820kcal 3907kcal 3994kcal 4081kcal 4168kcal 4254kcal 4341kcal 4428kcal 4515kcal 4602kcal 4689kcal 4775kcal 4862kcal 4949kcal 5036kcal 5123kcal 5210kcal 5296kcal 5383kcal 5470kcal 5557kcal 5644kcal 5731kcal 5817kcal 5904kcal 5991kcal 6078kcal 6165kcal 6252kcal 6338kcal 6425kcal 6512kcal 6599kcal 6686kcal 6773kcal 6859kcal 6946kcal 7033kcal 7120kcal 7207kcal 7294kcal 7380kcal 7467kcal 7554kcal 7641kcal 7728kcal 7815kcal 7901kcal 7988kcal 8075kcal 8162kcal 8249kcal 8336kcal 8422kcal 8509kcal 8596kcal 8683kcal 8770kcal 8857kcal 8944kcal 9030kcal 9117kcal 9204kcal 9291kcal 9378kcal 9465kcal 9551kcal 9638kcal 9725kcal 9812kcal 9899kcal 9986kcal 10072kcal 10159kcal 10246kcal 10333kcal 10420kcal 10507kcal 10593kcal 10680kcal 10767kcal 10854kcal 10941kcal 11028kcal 11114kcal 11201kcal 11288kcal 11375kcal 11462kcal 11549kcal 11635kcal 11722kcal 11809kcal 11896kcal 11983kcal 12070kcal 12156kcal 12243kcal 12330kcal 12417kcal 12504kcal 12591kcal 12677kcal 12764kcal 12851kcal 12938kcal 13025kcal
ヨガ
パワー		 4052kcal 4168kcal 4283kcal 4399kcal 4515kcal 4631kcal 4746kcal 4862kcal 4978kcal 5094kcal 5210kcal 5325kcal 5441kcal 5557kcal 5673kcal 5789kcal 5904kcal 6020kcal 6136kcal 6252kcal 6367kcal 6483kcal 6599kcal 6715kcal 6831kcal 6946kcal 7062kcal 7178kcal 7294kcal 7409kcal 7525kcal 7641kcal 7757kcal 7873kcal 7988kcal 8104kcal 8220kcal 8336kcal 8451kcal 8567kcal 8683kcal 8799kcal 8915kcal 9030kcal 9146kcal 9262kcal 9378kcal 9493kcal 9609kcal 9725kcal 9841kcal 9957kcal 10072kcal 10188kcal 10304kcal 10420kcal 10535kcal 10651kcal 10767kcal 10883kcal 10999kcal 11114kcal 11230kcal 11346kcal 11462kcal 11578kcal 11693kcal 11809kcal 11925kcal 12041kcal 12156kcal 12272kcal 12388kcal 12504kcal 12620kcal 12735kcal 12851kcal 12967kcal 13083kcal 13198kcal 13314kcal 13430kcal 13546kcal 13662kcal 13777kcal 13893kcal 14009kcal 14125kcal 14240kcal 14356kcal 14472kcal 14588kcal 14704kcal 14819kcal 14935kcal 15051kcal 15167kcal 15282kcal 15398kcal 15514kcal 15630kcal 15746kcal 15861kcal 15977kcal 16093kcal 16209kcal 16324kcal 16440kcal 16556kcal 16672kcal 16788kcal 16903kcal 17019kcal 17135kcal 17251kcal 17367kcal
ダンス
ゆっくり		 5065kcal 5210kcal 5354kcal 5499kcal 5644kcal 5789kcal 5933kcal 6078kcal 6223kcal 6367kcal 6512kcal 6657kcal 6802kcal 6946kcal 7091kcal 7236kcal 7380kcal 7525kcal 7670kcal 7815kcal 7959kcal 8104kcal 8249kcal 8394kcal 8538kcal 8683kcal 8828kcal 8972kcal 9117kcal 9262kcal 9407kcal 9551kcal 9696kcal 9841kcal 9986kcal 10130kcal 10275kcal 10420kcal 10564kcal 10709kcal 10854kcal 10999kcal 11143kcal 11288kcal 11433kcal 11578kcal 11722kcal 11867kcal 12012kcal 12156kcal 12301kcal 12446kcal 12591kcal 12735kcal 12880kcal 13025kcal 13169kcal 13314kcal 13459kcal 13604kcal 13748kcal 13893kcal 14038kcal 14183kcal 14327kcal 14472kcal 14617kcal 14761kcal 14906kcal 15051kcal 15196kcal 15340kcal 15485kcal 15630kcal 15775kcal 15919kcal 16064kcal 16209kcal 16353kcal 16498kcal 16643kcal 16788kcal 16932kcal 17077kcal 17222kcal 17367kcal 17511kcal 17656kcal 17801kcal 17945kcal 18090kcal 18235kcal 18380kcal 18524kcal 18669kcal 18814kcal 18958kcal 19103kcal 19248kcal 19393kcal 19537kcal 19682kcal 19827kcal 19972kcal 20116kcal 20261kcal 20406kcal 20550kcal 20695kcal 20840kcal 20985kcal 21129kcal 21274kcal 21419kcal 21564kcal 21708kcal
ダンス
普通		 7395kcal 7606kcal 7818kcal 8029kcal 8240kcal 8451kcal 8663kcal 8874kcal 9085kcal 9297kcal 9508kcal 9719kcal 9931kcal 10142kcal 10353kcal 10564kcal 10776kcal 10987kcal 11198kcal 11410kcal 11621kcal 11832kcal 12044kcal 12255kcal 12466kcal 12677kcal 12889kcal 13100kcal 13311kcal 13523kcal 13734kcal 13945kcal 14156kcal 14368kcal 14579kcal 14790kcal 15002kcal 15213kcal 15424kcal 15636kcal 15847kcal 16058kcal 16269kcal 16481kcal 16692kcal 16903kcal 17115kcal 17326kcal 17537kcal 17749kcal 17960kcal 18171kcal 18382kcal 18594kcal 18805kcal 19016kcal 19228kcal 19439kcal 19650kcal 19862kcal 20073kcal 20284kcal 20495kcal 20707kcal 20918kcal 21129kcal 21341kcal 21552kcal 21763kcal 21975kcal 22186kcal 22397kcal 22608kcal 22820kcal 23031kcal 23242kcal 23454kcal 23665kcal 23876kcal 24088kcal 24299kcal 24510kcal 24721kcal 24933kcal 25144kcal 25355kcal 25567kcal 25778kcal 25989kcal 26201kcal 26412kcal 26623kcal 26834kcal 27046kcal 27257kcal 27468kcal 27680kcal 27891kcal 28102kcal 28313kcal 28525kcal 28736kcal 28947kcal 29159kcal 29370kcal 29581kcal 29793kcal 30004kcal 30215kcal 30426kcal 30638kcal 30849kcal 31060kcal 31272kcal 31483kcal 31694kcal
ダンス
激しい		 9117kcal 9378kcal 9638kcal 9899kcal 10159kcal 10420kcal 10680kcal 10941kcal 11201kcal 11462kcal 11722kcal 11983kcal 12243kcal 12504kcal 12764kcal 13025kcal 13285kcal 13546kcal 13806kcal 14067kcal 14327kcal 14588kcal 14848kcal 15109kcal 15369kcal 15630kcal 15890kcal 16151kcal 16411kcal 16672kcal 16932kcal 17193kcal 17453kcal 17714kcal 17974kcal 18235kcal 18495kcal 18756kcal 19016kcal 19277kcal 19537kcal 19798kcal 20058kcal 20319kcal 20579kcal 20840kcal 21100kcal 21361kcal 21621kcal 21882kcal 22142kcal 22403kcal 22663kcal 22924kcal 23184kcal 23445kcal 23705kcal 23966kcal 24226kcal 24487kcal 24747kcal 25008kcal 25268kcal 25529kcal 25789kcal 26050kcal 26311kcal 26571kcal 26832kcal 27092kcal 27353kcal 27613kcal 27874kcal 28134kcal 28395kcal 28655kcal 28916kcal 29176kcal 29437kcal 29697kcal 29958kcal 30218kcal 30479kcal 30739kcal 31000kcal 31260kcal 31521kcal 31781kcal 32042kcal 32302kcal 32563kcal 32823kcal 33084kcal 33344kcal 33605kcal 33865kcal 34126kcal 34386kcal 34647kcal 34907kcal 35168kcal 35428kcal 35689kcal 35949kcal 36210kcal 36470kcal 36731kcal 36991kcal 37252kcal 37512kcal 37773kcal 38033kcal 38294kcal 38554kcal 38815kcal 39075kcal
踏み台昇降 5065kcal 5210kcal 5354kcal 5499kcal 5644kcal 5789kcal 5933kcal 6078kcal 6223kcal 6367kcal 6512kcal 6657kcal 6802kcal 6946kcal 7091kcal 7236kcal 7380kcal 7525kcal 7670kcal 7815kcal 7959kcal 8104kcal 8249kcal 8394kcal 8538kcal 8683kcal 8828kcal 8972kcal 9117kcal 9262kcal 9407kcal 9551kcal 9696kcal 9841kcal 9986kcal 10130kcal 10275kcal 10420kcal 10564kcal 10709kcal 10854kcal 10999kcal 11143kcal 11288kcal 11433kcal 11578kcal 11722kcal 11867kcal 12012kcal 12156kcal 12301kcal 12446kcal 12591kcal 12735kcal 12880kcal 13025kcal 13169kcal 13314kcal 13459kcal 13604kcal 13748kcal 13893kcal 14038kcal 14183kcal 14327kcal 14472kcal 14617kcal 14761kcal 14906kcal 15051kcal 15196kcal 15340kcal 15485kcal 15630kcal 15775kcal 15919kcal 16064kcal 16209kcal 16353kcal 16498kcal 16643kcal 16788kcal 16932kcal 17077kcal 17222kcal 17367kcal 17511kcal 17656kcal 17801kcal 17945kcal 18090kcal 18235kcal 18380kcal 18524kcal 18669kcal 18814kcal 18958kcal 19103kcal 19248kcal 19393kcal 19537kcal 19682kcal 19827kcal 19972kcal 20116kcal 20261kcal 20406kcal 20550kcal 20695kcal 20840kcal 20985kcal 21129kcal 21274kcal 21419kcal 21564kcal 21708kcal
トランポリン
ゆっくり		 3545kcal 3647kcal 3748kcal 3849kcal 3950kcal 4052kcal 4153kcal 4254kcal 4356kcal 4457kcal 4558kcal 4660kcal 4761kcal 4862kcal 4964kcal 5065kcal 5166kcal 5267kcal 5369kcal 5470kcal 5571kcal 5673kcal 5774kcal 5875kcal 5977kcal 6078kcal 6179kcal 6281kcal 6382kcal 6483kcal 6584kcal 6686kcal 6787kcal 6888kcal 6990kcal 7091kcal 7192kcal 7294kcal 7395kcal 7496kcal 7598kcal 7699kcal 7800kcal 7901kcal 8003kcal 8104kcal 8205kcal 8307kcal 8408kcal 8509kcal 8611kcal 8712kcal 8813kcal 8915kcal 9016kcal 9117kcal 9218kcal 9320kcal 9421kcal 9522kcal 9624kcal 9725kcal 9826kcal 9928kcal 10029kcal 10130kcal 10232kcal 10333kcal 10434kcal 10535kcal 10637kcal 10738kcal 10839kcal 10941kcal 11042kcal 11143kcal 11245kcal 11346kcal 11447kcal 11549kcal 11650kcal 11751kcal 11852kcal 11954kcal 12055kcal 12156kcal 12258kcal 12359kcal 12460kcal 12562kcal 12663kcal 12764kcal 12866kcal 12967kcal 13068kcal 13169kcal 13271kcal 13372kcal 13473kcal 13575kcal 13676kcal 13777kcal 13879kcal 13980kcal 14081kcal 14183kcal 14284kcal 14385kcal 14486kcal 14588kcal 14689kcal 14790kcal 14892kcal 14993kcal 15094kcal 15196kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4558kcal 4689kcal 4819kcal 4949kcal 5079kcal 5210kcal 5340kcal 5470kcal 5600kcal 5731kcal 5861kcal 5991kcal 6121kcal 6252kcal 6382kcal 6512kcal 6642kcal 6773kcal 6903kcal 7033kcal 7163kcal 7294kcal 7424kcal 7554kcal 7684kcal 7815kcal 7945kcal 8075kcal 8205kcal 8336kcal 8466kcal 8596kcal 8726kcal 8857kcal 8987kcal 9117kcal 9247kcal 9378kcal 9508kcal 9638kcal 9768kcal 9899kcal 10029kcal 10159kcal 10289kcal 10420kcal 10550kcal 10680kcal 10810kcal 10941kcal 11071kcal 11201kcal 11331kcal 11462kcal 11592kcal 11722kcal 11852kcal 11983kcal 12113kcal 12243kcal 12373kcal 12504kcal 12634kcal 12764kcal 12894kcal 13025kcal 13155kcal 13285kcal 13416kcal 13546kcal 13676kcal 13806kcal 13937kcal 14067kcal 14197kcal 14327kcal 14458kcal 14588kcal 14718kcal 14848kcal 14979kcal 15109kcal 15239kcal 15369kcal 15500kcal 15630kcal 15760kcal 15890kcal 16021kcal 16151kcal 16281kcal 16411kcal 16542kcal 16672kcal 16802kcal 16932kcal 17063kcal 17193kcal 17323kcal 17453kcal 17584kcal 17714kcal 17844kcal 17974kcal 18105kcal 18235kcal 18365kcal 18495kcal 18626kcal 18756kcal 18886kcal 19016kcal 19147kcal 19277kcal 19407kcal 19537kcal
HIIT
ジャンプなし		 5065kcal 5210kcal 5354kcal 5499kcal 5644kcal 5789kcal 5933kcal 6078kcal 6223kcal 6367kcal 6512kcal 6657kcal 6802kcal 6946kcal 7091kcal 7236kcal 7380kcal 7525kcal 7670kcal 7815kcal 7959kcal 8104kcal 8249kcal 8394kcal 8538kcal 8683kcal 8828kcal 8972kcal 9117kcal 9262kcal 9407kcal 9551kcal 9696kcal 9841kcal 9986kcal 10130kcal 10275kcal 10420kcal 10564kcal 10709kcal 10854kcal 10999kcal 11143kcal 11288kcal 11433kcal 11578kcal 11722kcal 11867kcal 12012kcal 12156kcal 12301kcal 12446kcal 12591kcal 12735kcal 12880kcal 13025kcal 13169kcal 13314kcal 13459kcal 13604kcal 13748kcal 13893kcal 14038kcal 14183kcal 14327kcal 14472kcal 14617kcal 14761kcal 14906kcal 15051kcal 15196kcal 15340kcal 15485kcal 15630kcal 15775kcal 15919kcal 16064kcal 16209kcal 16353kcal 16498kcal 16643kcal 16788kcal 16932kcal 17077kcal 17222kcal 17367kcal 17511kcal 17656kcal 17801kcal 17945kcal 18090kcal 18235kcal 18380kcal 18524kcal 18669kcal 18814kcal 18958kcal 19103kcal 19248kcal 19393kcal 19537kcal 19682kcal 19827kcal 19972kcal 20116kcal 20261kcal 20406kcal 20550kcal 20695kcal 20840kcal 20985kcal 21129kcal 21274kcal 21419kcal 21564kcal 21708kcal
HIIT
ジャンプあり		 8104kcal 8336kcal 8567kcal 8799kcal 9030kcal 9262kcal 9493kcal 9725kcal 9957kcal 10188kcal 10420kcal 10651kcal 10883kcal 11114kcal 11346kcal 11578kcal 11809kcal 12041kcal 12272kcal 12504kcal 12735kcal 12967kcal 13198kcal 13430kcal 13662kcal 13893kcal 14125kcal 14356kcal 14588kcal 14819kcal 15051kcal 15282kcal 15514kcal 15746kcal 15977kcal 16209kcal 16440kcal 16672kcal 16903kcal 17135kcal 17367kcal 17598kcal 17830kcal 18061kcal 18293kcal 18524kcal 18756kcal 18987kcal 19219kcal 19451kcal 19682kcal 19914kcal 20145kcal 20377kcal 20608kcal 20840kcal 21071kcal 21303kcal 21535kcal 21766kcal 21998kcal 22229kcal 22461kcal 22692kcal 22924kcal 23156kcal 23387kcal 23619kcal 23850kcal 24082kcal 24313kcal 24545kcal 24776kcal 25008kcal 25240kcal 25471kcal 25703kcal 25934kcal 26166kcal 26397kcal 26629kcal 26860kcal 27092kcal 27324kcal 27555kcal 27787kcal 28018kcal 28250kcal 28481kcal 28713kcal 28945kcal 29176kcal 29408kcal 29639kcal 29871kcal 30102kcal 30334kcal 30565kcal 30797kcal 31029kcal 31260kcal 31492kcal 31723kcal 31955kcal 32186kcal 32418kcal 32649kcal 32881kcal 33113kcal 33344kcal 33576kcal 33807kcal 34039kcal 34270kcal 34502kcal 34734kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3039kcal 3126kcal 3212kcal 3299kcal 3386kcal 3473kcal 3560kcal 3647kcal 3733kcal 3820kcal 3907kcal 3994kcal 4081kcal 4168kcal 4254kcal 4341kcal 4428kcal 4515kcal 4602kcal 4689kcal 4775kcal 4862kcal 4949kcal 5036kcal 5123kcal 5210kcal 5296kcal 5383kcal 5470kcal 5557kcal 5644kcal 5731kcal 5817kcal 5904kcal 5991kcal 6078kcal 6165kcal 6252kcal 6338kcal 6425kcal 6512kcal 6599kcal 6686kcal 6773kcal 6859kcal 6946kcal 7033kcal 7120kcal 7207kcal 7294kcal 7380kcal 7467kcal 7554kcal 7641kcal 7728kcal 7815kcal 7901kcal 7988kcal 8075kcal 8162kcal 8249kcal 8336kcal 8422kcal 8509kcal 8596kcal 8683kcal 8770kcal 8857kcal 8944kcal 9030kcal 9117kcal 9204kcal 9291kcal 9378kcal 9465kcal 9551kcal 9638kcal 9725kcal 9812kcal 9899kcal 9986kcal 10072kcal 10159kcal 10246kcal 10333kcal 10420kcal 10507kcal 10593kcal 10680kcal 10767kcal 10854kcal 10941kcal 11028kcal 11114kcal 11201kcal 11288kcal 11375kcal 11462kcal 11549kcal 11635kcal 11722kcal 11809kcal 11896kcal 11983kcal 12070kcal 12156kcal 12243kcal 12330kcal 12417kcal 12504kcal 12591kcal 12677kcal 12764kcal 12851kcal 12938kcal 13025kcal
料理全般 3545kcal 3647kcal 3748kcal 3849kcal 3950kcal 4052kcal 4153kcal 4254kcal 4356kcal 4457kcal 4558kcal 4660kcal 4761kcal 4862kcal 4964kcal 5065kcal 5166kcal 5267kcal 5369kcal 5470kcal 5571kcal 5673kcal 5774kcal 5875kcal 5977kcal 6078kcal 6179kcal 6281kcal 6382kcal 6483kcal 6584kcal 6686kcal 6787kcal 6888kcal 6990kcal 7091kcal 7192kcal 7294kcal 7395kcal 7496kcal 7598kcal 7699kcal 7800kcal 7901kcal 8003kcal 8104kcal 8205kcal 8307kcal 8408kcal 8509kcal 8611kcal 8712kcal 8813kcal 8915kcal 9016kcal 9117kcal 9218kcal 9320kcal 9421kcal 9522kcal 9624kcal 9725kcal 9826kcal 9928kcal 10029kcal 10130kcal 10232kcal 10333kcal 10434kcal 10535kcal 10637kcal 10738kcal 10839kcal 10941kcal 11042kcal 11143kcal 11245kcal 11346kcal 11447kcal 11549kcal 11650kcal 11751kcal 11852kcal 11954kcal 12055kcal 12156kcal 12258kcal 12359kcal 12460kcal 12562kcal 12663kcal 12764kcal 12866kcal 12967kcal 13068kcal 13169kcal 13271kcal 13372kcal 13473kcal 13575kcal 13676kcal 13777kcal 13879kcal 13980kcal 14081kcal 14183kcal 14284kcal 14385kcal 14486kcal 14588kcal 14689kcal 14790kcal 14892kcal 14993kcal 15094kcal 15196kcal
掃除機をかける 3343kcal 3438kcal 3534kcal 3629kcal 3725kcal 3820kcal 3916kcal 4011kcal 4107kcal 4202kcal 4298kcal 4393kcal 4489kcal 4584kcal 4680kcal 4775kcal 4871kcal 4966kcal 5062kcal 5157kcal 5253kcal 5349kcal 5444kcal 5540kcal 5635kcal 5731kcal 5826kcal 5922kcal 6017kcal 6113kcal 6208kcal 6304kcal 6399kcal 6495kcal 6590kcal 6686kcal 6781kcal 6877kcal 6972kcal 7068kcal 7163kcal 7259kcal 7354kcal 7450kcal 7545kcal 7641kcal 7736kcal 7832kcal 7928kcal 8023kcal 8119kcal 8214kcal 8310kcal 8405kcal 8501kcal 8596kcal 8692kcal 8787kcal 8883kcal 8978kcal 9074kcal 9169kcal 9265kcal 9360kcal 9456kcal 9551kcal 9647kcal 9742kcal 9838kcal 9933kcal 10029kcal 10124kcal 10220kcal 10315kcal 10411kcal 10507kcal 10602kcal 10698kcal 10793kcal 10889kcal 10984kcal 11080kcal 11175kcal 11271kcal 11366kcal 11462kcal 11557kcal 11653kcal 11748kcal 11844kcal 11939kcal 12035kcal 12130kcal 12226kcal 12321kcal 12417kcal 12512kcal 12608kcal 12703kcal 12799kcal 12894kcal 12990kcal 13086kcal 13181kcal 13277kcal 13372kcal 13468kcal 13563kcal 13659kcal 13754kcal 13850kcal 13945kcal 14041kcal 14136kcal 14232kcal 14327kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3545kcal 3647kcal 3748kcal 3849kcal 3950kcal 4052kcal 4153kcal 4254kcal 4356kcal 4457kcal 4558kcal 4660kcal 4761kcal 4862kcal 4964kcal 5065kcal 5166kcal 5267kcal 5369kcal 5470kcal 5571kcal 5673kcal 5774kcal 5875kcal 5977kcal 6078kcal 6179kcal 6281kcal 6382kcal 6483kcal 6584kcal 6686kcal 6787kcal 6888kcal 6990kcal 7091kcal 7192kcal 7294kcal 7395kcal 7496kcal 7598kcal 7699kcal 7800kcal 7901kcal 8003kcal 8104kcal 8205kcal 8307kcal 8408kcal 8509kcal 8611kcal 8712kcal 8813kcal 8915kcal 9016kcal 9117kcal 9218kcal 9320kcal 9421kcal 9522kcal 9624kcal 9725kcal 9826kcal 9928kcal 10029kcal 10130kcal 10232kcal 10333kcal 10434kcal 10535kcal 10637kcal 10738kcal 10839kcal 10941kcal 11042kcal 11143kcal 11245kcal 11346kcal 11447kcal 11549kcal 11650kcal 11751kcal 11852kcal 11954kcal 12055kcal 12156kcal 12258kcal 12359kcal 12460kcal 12562kcal 12663kcal 12764kcal 12866kcal 12967kcal 13068kcal 13169kcal 13271kcal 13372kcal 13473kcal 13575kcal 13676kcal 13777kcal 13879kcal 13980kcal 14081kcal 14183kcal 14284kcal 14385kcal 14486kcal 14588kcal 14689kcal 14790kcal 14892kcal 14993kcal 15094kcal 15196kcal
部屋の片づけ全般 4862kcal 5001kcal 5140kcal 5279kcal 5418kcal 5557kcal 5696kcal 5835kcal 5974kcal 6113kcal 6252kcal 6391kcal 6529kcal 6668kcal 6807kcal 6946kcal 7085kcal 7224kcal 7363kcal 7502kcal 7641kcal 7780kcal 7919kcal 8058kcal 8197kcal 8336kcal 8475kcal 8614kcal 8752kcal 8891kcal 9030kcal 9169kcal 9308kcal 9447kcal 9586kcal 9725kcal 9864kcal 10003kcal 10142kcal 10281kcal 10420kcal 10559kcal 10698kcal 10837kcal 10975kcal 11114kcal 11253kcal 11392kcal 11531kcal 11670kcal 11809kcal 11948kcal 12087kcal 12226kcal 12365kcal 12504kcal 12643kcal 12782kcal 12921kcal 13059kcal 13198kcal 13337kcal 13476kcal 13615kcal 13754kcal 13893kcal 14032kcal 14171kcal 14310kcal 14449kcal 14588kcal 14727kcal 14866kcal 15005kcal 15144kcal 15282kcal 15421kcal 15560kcal 15699kcal 15838kcal 15977kcal 16116kcal 16255kcal 16394kcal 16533kcal 16672kcal 16811kcal 16950kcal 17089kcal 17228kcal 17367kcal 17505kcal 17644kcal 17783kcal 17922kcal 18061kcal 18200kcal 18339kcal 18478kcal 18617kcal 18756kcal 18895kcal 19034kcal 19173kcal 19312kcal 19451kcal 19589kcal 19728kcal 19867kcal 20006kcal 20145kcal 20284kcal 20423kcal 20562kcal 20701kcal 20840kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2026kcal 2084kcal 2141kcal 2199kcal 2257kcal 2315kcal 2373kcal 2431kcal 2489kcal 2547kcal 2605kcal 2662kcal 2720kcal 2778kcal 2836kcal 2894kcal 2952kcal 3010kcal 3068kcal 3126kcal 3183kcal 3241kcal 3299kcal 3357kcal 3415kcal 3473kcal 3531kcal 3589kcal 3647kcal 3704kcal 3762kcal 3820kcal 3878kcal 3936kcal 3994kcal 4052kcal 4110kcal 4168kcal 4225kcal 4283kcal 4341kcal 4399kcal 4457kcal 4515kcal 4573kcal 4631kcal 4689kcal 4746kcal 4804kcal 4862kcal 4920kcal 4978kcal 5036kcal 5094kcal 5152kcal 5210kcal 5267kcal 5325kcal 5383kcal 5441kcal 5499kcal 5557kcal 5615kcal 5673kcal 5731kcal 5789kcal 5846kcal 5904kcal 5962kcal 6020kcal 6078kcal 6136kcal 6194kcal 6252kcal 6310kcal 6367kcal 6425kcal 6483kcal 6541kcal 6599kcal 6657kcal 6715kcal 6773kcal 6831kcal 6888kcal 6946kcal 7004kcal 7062kcal 7120kcal 7178kcal 7236kcal 7294kcal 7352kcal 7409kcal 7467kcal 7525kcal 7583kcal 7641kcal 7699kcal 7757kcal 7815kcal 7873kcal 7930kcal 7988kcal 8046kcal 8104kcal 8162kcal 8220kcal 8278kcal 8336kcal 8394kcal 8451kcal 8509kcal 8567kcal 8625kcal 8683kcal
トイレ 1823kcal 1875kcal 1927kcal 1979kcal 2031kcal 2084kcal 2136kcal 2188kcal 2240kcal 2292kcal 2344kcal 2396kcal 2448kcal 2500kcal 2552kcal 2605kcal 2657kcal 2709kcal 2761kcal 2813kcal 2865kcal 2917kcal 2969kcal 3021kcal 3073kcal 3126kcal 3178kcal 3230kcal 3282kcal 3334kcal 3386kcal 3438kcal 3490kcal 3542kcal 3594kcal 3647kcal 3699kcal 3751kcal 3803kcal 3855kcal 3907kcal 3959kcal 4011kcal 4063kcal 4115kcal 4168kcal 4220kcal 4272kcal 4324kcal 4376kcal 4428kcal 4480kcal 4532kcal 4584kcal 4636kcal 4689kcal 4741kcal 4793kcal 4845kcal 4897kcal 4949kcal 5001kcal 5053kcal 5105kcal 5157kcal 5210kcal 5262kcal 5314kcal 5366kcal 5418kcal 5470kcal 5522kcal 5574kcal 5626kcal 5679kcal 5731kcal 5783kcal 5835kcal 5887kcal 5939kcal 5991kcal 6043kcal 6095kcal 6147kcal 6200kcal 6252kcal 6304kcal 6356kcal 6408kcal 6460kcal 6512kcal 6564kcal 6616kcal 6668kcal 6721kcal 6773kcal 6825kcal 6877kcal 6929kcal 6981kcal 7033kcal 7085kcal 7137kcal 7189kcal 7242kcal 7294kcal 7346kcal 7398kcal 7450kcal 7502kcal 7554kcal 7606kcal 7658kcal 7710kcal 7763kcal 7815kcal
風呂でシャワー 2026kcal 2084kcal 2141kcal 2199kcal 2257kcal 2315kcal 2373kcal 2431kcal 2489kcal 2547kcal 2605kcal 2662kcal 2720kcal 2778kcal 2836kcal 2894kcal 2952kcal 3010kcal 3068kcal 3126kcal 3183kcal 3241kcal 3299kcal 3357kcal 3415kcal 3473kcal 3531kcal 3589kcal 3647kcal 3704kcal 3762kcal 3820kcal 3878kcal 3936kcal 3994kcal 4052kcal 4110kcal 4168kcal 4225kcal 4283kcal 4341kcal 4399kcal 4457kcal 4515kcal 4573kcal 4631kcal 4689kcal 4746kcal 4804kcal 4862kcal 4920kcal 4978kcal 5036kcal 5094kcal 5152kcal 5210kcal 5267kcal 5325kcal 5383kcal 5441kcal 5499kcal 5557kcal 5615kcal 5673kcal 5731kcal 5789kcal 5846kcal 5904kcal 5962kcal 6020kcal 6078kcal 6136kcal 6194kcal 6252kcal 6310kcal 6367kcal 6425kcal 6483kcal 6541kcal 6599kcal 6657kcal 6715kcal 6773kcal 6831kcal 6888kcal 6946kcal 7004kcal 7062kcal 7120kcal 7178kcal 7236kcal 7294kcal 7352kcal 7409kcal 7467kcal 7525kcal 7583kcal 7641kcal 7699kcal 7757kcal 7815kcal 7873kcal 7930kcal 7988kcal 8046kcal 8104kcal 8162kcal 8220kcal 8278kcal 8336kcal 8394kcal 8451kcal 8509kcal 8567kcal 8625kcal 8683kcal
風呂で入浴 1519kcal 1563kcal 1606kcal 1649kcal 1693kcal 1736kcal 1780kcal 1823kcal 1866kcal 1910kcal 1953kcal 1997kcal 2040kcal 2084kcal 2127kcal 2170kcal 2214kcal 2257kcal 2301kcal 2344kcal 2387kcal 2431kcal 2474kcal 2518kcal 2561kcal 2605kcal 2648kcal 2691kcal 2735kcal 2778kcal 2822kcal 2865kcal 2908kcal 2952kcal 2995kcal 3039kcal 3082kcal 3126kcal 3169kcal 3212kcal 3256kcal 3299kcal 3343kcal 3386kcal 3429kcal 3473kcal 3516kcal 3560kcal 3603kcal 3647kcal 3690kcal 3733kcal 3777kcal 3820kcal 3864kcal 3907kcal 3950kcal 3994kcal 4037kcal 4081kcal 4124kcal 4168kcal 4211kcal 4254kcal 4298kcal 4341kcal 4385kcal 4428kcal 4472kcal 4515kcal 4558kcal 4602kcal 4645kcal 4689kcal 4732kcal 4775kcal 4819kcal 4862kcal 4906kcal 4949kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5123kcal 5166kcal 5210kcal 5253kcal 5296kcal 5340kcal 5383kcal 5427kcal 5470kcal 5514kcal 5557kcal 5600kcal 5644kcal 5687kcal 5731kcal 5774kcal 5817kcal 5861kcal 5904kcal 5948kcal 5991kcal 6035kcal 6078kcal 6121kcal 6165kcal 6208kcal 6252kcal 6295kcal 6338kcal 6382kcal 6425kcal 6469kcal 6512kcal
デスクワーク 1316kcal 1354kcal 1392kcal 1429kcal 1467kcal 1505kcal 1542kcal 1580kcal 1618kcal 1655kcal 1693kcal 1730kcal 1768kcal 1806kcal 1843kcal 1881kcal 1919kcal 1956kcal 1994kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2144kcal 2182kcal 2220kcal 2257kcal 2295kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2445kcal 2483kcal 2521kcal 2558kcal 2596kcal 2633kcal 2671kcal 2709kcal 2746kcal 2784kcal 2822kcal 2859kcal 2897kcal 2935kcal 2972kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3123kcal 3160kcal 3198kcal 3236kcal 3273kcal 3311kcal 3348kcal 3386kcal 3424kcal 3461kcal 3499kcal 3537kcal 3574kcal 3612kcal 3649kcal 3687kcal 3725kcal 3762kcal 3800kcal 3838kcal 3875kcal 3913kcal 3950kcal 3988kcal 4026kcal 4063kcal 4101kcal 4139kcal 4176kcal 4214kcal 4252kcal 4289kcal 4327kcal 4364kcal 4402kcal 4440kcal 4477kcal 4515kcal 4553kcal 4590kcal 4628kcal 4665kcal 4703kcal 4741kcal 4778kcal 4816kcal 4854kcal 4891kcal 4929kcal 4966kcal 5004kcal 5042kcal 5079kcal 5117kcal 5155kcal 5192kcal 5230kcal 5267kcal 5305kcal 5343kcal 5380kcal 5418kcal 5456kcal 5493kcal 5531kcal 5569kcal 5606kcal 5644kcal
立って仕事をする 1823kcal 1875kcal 1927kcal 1979kcal 2031kcal 2084kcal 2136kcal 2188kcal 2240kcal 2292kcal 2344kcal 2396kcal 2448kcal 2500kcal 2552kcal 2605kcal 2657kcal 2709kcal 2761kcal 2813kcal 2865kcal 2917kcal 2969kcal 3021kcal 3073kcal 3126kcal 3178kcal 3230kcal 3282kcal 3334kcal 3386kcal 3438kcal 3490kcal 3542kcal 3594kcal 3647kcal 3699kcal 3751kcal 3803kcal 3855kcal 3907kcal 3959kcal 4011kcal 4063kcal 4115kcal 4168kcal 4220kcal 4272kcal 4324kcal 4376kcal 4428kcal 4480kcal 4532kcal 4584kcal 4636kcal 4689kcal 4741kcal 4793kcal 4845kcal 4897kcal 4949kcal 5001kcal 5053kcal 5105kcal 5157kcal 5210kcal 5262kcal 5314kcal 5366kcal 5418kcal 5470kcal 5522kcal 5574kcal 5626kcal 5679kcal 5731kcal 5783kcal 5835kcal 5887kcal 5939kcal 5991kcal 6043kcal 6095kcal 6147kcal 6200kcal 6252kcal 6304kcal 6356kcal 6408kcal 6460kcal 6512kcal 6564kcal 6616kcal 6668kcal 6721kcal 6773kcal 6825kcal 6877kcal 6929kcal 6981kcal 7033kcal 7085kcal 7137kcal 7189kcal 7242kcal 7294kcal 7346kcal 7398kcal 7450kcal 7502kcal 7554kcal 7606kcal 7658kcal 7710kcal 7763kcal 7815kcal
体をよく動かす仕事 3039kcal 3126kcal 3212kcal 3299kcal 3386kcal 3473kcal 3560kcal 3647kcal 3733kcal 3820kcal 3907kcal 3994kcal 4081kcal 4168kcal 4254kcal 4341kcal 4428kcal 4515kcal 4602kcal 4689kcal 4775kcal 4862kcal 4949kcal 5036kcal 5123kcal 5210kcal 5296kcal 5383kcal 5470kcal 5557kcal 5644kcal 5731kcal 5817kcal 5904kcal 5991kcal 6078kcal 6165kcal 6252kcal 6338kcal 6425kcal 6512kcal 6599kcal 6686kcal 6773kcal 6859kcal 6946kcal 7033kcal 7120kcal 7207kcal 7294kcal 7380kcal 7467kcal 7554kcal 7641kcal 7728kcal 7815kcal 7901kcal 7988kcal 8075kcal 8162kcal 8249kcal 8336kcal 8422kcal 8509kcal 8596kcal 8683kcal 8770kcal 8857kcal 8944kcal 9030kcal 9117kcal 9204kcal 9291kcal 9378kcal 9465kcal 9551kcal 9638kcal 9725kcal 9812kcal 9899kcal 9986kcal 10072kcal 10159kcal 10246kcal 10333kcal 10420kcal 10507kcal 10593kcal 10680kcal 10767kcal 10854kcal 10941kcal 11028kcal 11114kcal 11201kcal 11288kcal 11375kcal 11462kcal 11549kcal 11635kcal 11722kcal 11809kcal 11896kcal 11983kcal 12070kcal 12156kcal 12243kcal 12330kcal 12417kcal 12504kcal 12591kcal 12677kcal 12764kcal 12851kcal 12938kcal 13025kcal
電車バスに乗車 1316kcal 1354kcal 1392kcal 1429kcal 1467kcal 1505kcal 1542kcal 1580kcal 1618kcal 1655kcal 1693kcal 1730kcal 1768kcal 1806kcal 1843kcal 1881kcal 1919kcal 1956kcal 1994kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2144kcal 2182kcal 2220kcal 2257kcal 2295kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2445kcal 2483kcal 2521kcal 2558kcal 2596kcal 2633kcal 2671kcal 2709kcal 2746kcal 2784kcal 2822kcal 2859kcal 2897kcal 2935kcal 2972kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3123kcal 3160kcal 3198kcal 3236kcal 3273kcal 3311kcal 3348kcal 3386kcal 3424kcal 3461kcal 3499kcal 3537kcal 3574kcal 3612kcal 3649kcal 3687kcal 3725kcal 3762kcal 3800kcal 3838kcal 3875kcal 3913kcal 3950kcal 3988kcal 4026kcal 4063kcal 4101kcal 4139kcal 4176kcal 4214kcal 4252kcal 4289kcal 4327kcal 4364kcal 4402kcal 4440kcal 4477kcal 4515kcal 4553kcal 4590kcal 4628kcal 4665kcal 4703kcal 4741kcal 4778kcal 4816kcal 4854kcal 4891kcal 4929kcal 4966kcal 5004kcal 5042kcal 5079kcal 5117kcal 5155kcal 5192kcal 5230kcal 5267kcal 5305kcal 5343kcal 5380kcal 5418kcal 5456kcal 5493kcal 5531kcal 5569kcal 5606kcal 5644kcal
自動車を運転 2532kcal 2605kcal 2677kcal 2749kcal 2822kcal 2894kcal 2966kcal 3039kcal 3111kcal 3183kcal 3256kcal 3328kcal 3401kcal 3473kcal 3545kcal 3618kcal 3690kcal 3762kcal 3835kcal 3907kcal 3979kcal 4052kcal 4124kcal 4197kcal 4269kcal 4341kcal 4414kcal 4486kcal 4558kcal 4631kcal 4703kcal 4775kcal 4848kcal 4920kcal 4993kcal 5065kcal 5137kcal 5210kcal 5282kcal 5354kcal 5427kcal 5499kcal 5571kcal 5644kcal 5716kcal 5789kcal 5861kcal 5933kcal 6006kcal 6078kcal 6150kcal 6223kcal 6295kcal 6367kcal 6440kcal 6512kcal 6584kcal 6657kcal 6729kcal 6802kcal 6874kcal 6946kcal 7019kcal 7091kcal 7163kcal 7236kcal 7308kcal 7380kcal 7453kcal 7525kcal 7598kcal 7670kcal 7742kcal 7815kcal 7887kcal 7959kcal 8032kcal 8104kcal 8176kcal 8249kcal 8321kcal 8394kcal 8466kcal 8538kcal 8611kcal 8683kcal 8755kcal 8828kcal 8900kcal 8972kcal 9045kcal 9117kcal 9190kcal 9262kcal 9334kcal 9407kcal 9479kcal 9551kcal 9624kcal 9696kcal 9768kcal 9841kcal 9913kcal 9986kcal 10058kcal 10130kcal 10203kcal 10275kcal 10347kcal 10420kcal 10492kcal 10564kcal 10637kcal 10709kcal 10782kcal 10854kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13980kcal 14379kcal 14779kcal 15178kcal 15578kcal 15977kcal 16377kcal 16776kcal 17175kcal 17575kcal 17974kcal 18374kcal 18773kcal 19173kcal 19572kcal 19972kcal 20371kcal 20770kcal 21170kcal 21569kcal 21969kcal 22368kcal 22768kcal 23167kcal 23567kcal 23966kcal 24365kcal 24765kcal 25164kcal 25564kcal 25963kcal 26363kcal 26762kcal 27161kcal 27561kcal 27960kcal 28360kcal 28759kcal 29159kcal 29558kcal 29958kcal 30357kcal 30756kcal 31156kcal 31555kcal 31955kcal 32354kcal 32754kcal 33153kcal 33553kcal 33952kcal 34351kcal 34751kcal 35150kcal 35550kcal 35949kcal 36349kcal 36748kcal 37148kcal 37547kcal 37946kcal 38346kcal 38745kcal 39145kcal 39544kcal 39944kcal 40343kcal 40742kcal 41142kcal 41541kcal 41941kcal 42340kcal 42740kcal 43139kcal 43539kcal 43938kcal 44337kcal 44737kcal 45136kcal 45536kcal 45935kcal 46335kcal 46734kcal 47134kcal 47533kcal 47932kcal 48332kcal 48731kcal 49131kcal 49530kcal 49930kcal 50329kcal 50729kcal 51128kcal 51527kcal 51927kcal 52326kcal 52726kcal 53125kcal 53525kcal 53924kcal 54323kcal 54723kcal 55122kcal 55522kcal 55921kcal 56321kcal 56720kcal 57120kcal 57519kcal 57918kcal 58318kcal 58717kcal 59117kcal 59516kcal 59916kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12460kcal 12816kcal 13172kcal 13528kcal 13884kcal 14240kcal 14596kcal 14952kcal 15309kcal 15665kcal 16021kcal 16377kcal 16733kcal 17089kcal 17445kcal 17801kcal 18157kcal 18513kcal 18869kcal 19225kcal 19581kcal 19937kcal 20293kcal 20649kcal 21005kcal 21361kcal 21717kcal 22073kcal 22429kcal 22785kcal 23141kcal 23497kcal 23853kcal 24209kcal 24565kcal 24921kcal 25277kcal 25633kcal 25989kcal 26345kcal 26701kcal 27057kcal 27413kcal 27769kcal 28125kcal 28481kcal 28837kcal 29193kcal 29549kcal 29905kcal 30261kcal 30618kcal 30974kcal 31330kcal 31686kcal 32042kcal 32398kcal 32754kcal 33110kcal 33466kcal 33822kcal 34178kcal 34534kcal 34890kcal 35246kcal 35602kcal 35958kcal 36314kcal 36670kcal 37026kcal 37382kcal 37738kcal 38094kcal 38450kcal 38806kcal 39162kcal 39518kcal 39874kcal 40230kcal 40586kcal 40942kcal 41298kcal 41654kcal 42010kcal 42366kcal 42722kcal 43078kcal 43434kcal 43790kcal 44146kcal 44502kcal 44858kcal 45214kcal 45571kcal 45927kcal 46283kcal 46639kcal 46995kcal 47351kcal 47707kcal 48063kcal 48419kcal 48775kcal 49131kcal 49487kcal 49843kcal 50199kcal 50555kcal 50911kcal 51267kcal 51623kcal 51979kcal 52335kcal 52691kcal 53047kcal 53403kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11954kcal 12295kcal 12637kcal 12978kcal 13320kcal 13662kcal 14003kcal 14345kcal 14686kcal 15028kcal 15369kcal 15711kcal 16052kcal 16394kcal 16735kcal 17077kcal 17419kcal 17760kcal 18102kcal 18443kcal 18785kcal 19126kcal 19468kcal 19809kcal 20151kcal 20493kcal 20834kcal 21176kcal 21517kcal 21859kcal 22200kcal 22542kcal 22883kcal 23225kcal 23567kcal 23908kcal 24250kcal 24591kcal 24933kcal 25274kcal 25616kcal 25957kcal 26299kcal 26640kcal 26982kcal 27324kcal 27665kcal 28007kcal 28348kcal 28690kcal 29031kcal 29373kcal 29714kcal 30056kcal 30398kcal 30739kcal 31081kcal 31422kcal 31764kcal 32105kcal 32447kcal 32788kcal 33130kcal 33471kcal 33813kcal 34155kcal 34496kcal 34838kcal 35179kcal 35521kcal 35862kcal 36204kcal 36545kcal 36887kcal 37229kcal 37570kcal 37912kcal 38253kcal 38595kcal 38936kcal 39278kcal 39619kcal 39961kcal 40303kcal 40644kcal 40986kcal 41327kcal 41669kcal 42010kcal 42352kcal 42693kcal 43035kcal 43376kcal 43718kcal 44060kcal 44401kcal 44743kcal 45084kcal 45426kcal 45767kcal 46109kcal 46450kcal 46792kcal 47134kcal 47475kcal 47817kcal 48158kcal 48500kcal 48841kcal 49183kcal 49524kcal 49866kcal 50207kcal 50549kcal 50891kcal 51232kcal
水泳
(速め:全般)		 10130kcal 10420kcal 10709kcal 10999kcal 11288kcal 11578kcal 11867kcal 12156kcal 12446kcal 12735kcal 13025kcal 13314kcal 13604kcal 13893kcal 14183kcal 14472kcal 14761kcal 15051kcal 15340kcal 15630kcal 15919kcal 16209kcal 16498kcal 16788kcal 17077kcal 17367kcal 17656kcal 17945kcal 18235kcal 18524kcal 18814kcal 19103kcal 19393kcal 19682kcal 19972kcal 20261kcal 20550kcal 20840kcal 21129kcal 21419kcal 21708kcal 21998kcal 22287kcal 22577kcal 22866kcal 23156kcal 23445kcal 23734kcal 24024kcal 24313kcal 24603kcal 24892kcal 25182kcal 25471kcal 25761kcal 26050kcal 26339kcal 26629kcal 26918kcal 27208kcal 27497kcal 27787kcal 28076kcal 28366kcal 28655kcal 28945kcal 29234kcal 29523kcal 29813kcal 30102kcal 30392kcal 30681kcal 30971kcal 31260kcal 31550kcal 31839kcal 32128kcal 32418kcal 32707kcal 32997kcal 33286kcal 33576kcal 33865kcal 34155kcal 34444kcal 34734kcal 35023kcal 35312kcal 35602kcal 35891kcal 36181kcal 36470kcal 36760kcal 37049kcal 37339kcal 37628kcal 37917kcal 38207kcal 38496kcal 38786kcal 39075kcal 39365kcal 39654kcal 39944kcal 40233kcal 40523kcal 40812kcal 41101kcal 41391kcal 41680kcal 41970kcal 42259kcal 42549kcal 42838kcal 43128kcal 43417kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10130kcal 10420kcal 10709kcal 10999kcal 11288kcal 11578kcal 11867kcal 12156kcal 12446kcal 12735kcal 13025kcal 13314kcal 13604kcal 13893kcal 14183kcal 14472kcal 14761kcal 15051kcal 15340kcal 15630kcal 15919kcal 16209kcal 16498kcal 16788kcal 17077kcal 17367kcal 17656kcal 17945kcal 18235kcal 18524kcal 18814kcal 19103kcal 19393kcal 19682kcal 19972kcal 20261kcal 20550kcal 20840kcal 21129kcal 21419kcal 21708kcal 21998kcal 22287kcal 22577kcal 22866kcal 23156kcal 23445kcal 23734kcal 24024kcal 24313kcal 24603kcal 24892kcal 25182kcal 25471kcal 25761kcal 26050kcal 26339kcal 26629kcal 26918kcal 27208kcal 27497kcal 27787kcal 28076kcal 28366kcal 28655kcal 28945kcal 29234kcal 29523kcal 29813kcal 30102kcal 30392kcal 30681kcal 30971kcal 31260kcal 31550kcal 31839kcal 32128kcal 32418kcal 32707kcal 32997kcal 33286kcal 33576kcal 33865kcal 34155kcal 34444kcal 34734kcal 35023kcal 35312kcal 35602kcal 35891kcal 36181kcal 36470kcal 36760kcal 37049kcal 37339kcal 37628kcal 37917kcal 38207kcal 38496kcal 38786kcal 39075kcal 39365kcal 39654kcal 39944kcal 40233kcal 40523kcal 40812kcal 41101kcal 41391kcal 41680kcal 41970kcal 42259kcal 42549kcal 42838kcal 43128kcal 43417kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10130kcal 10420kcal 10709kcal 10999kcal 11288kcal 11578kcal 11867kcal 12156kcal 12446kcal 12735kcal 13025kcal 13314kcal 13604kcal 13893kcal 14183kcal 14472kcal 14761kcal 15051kcal 15340kcal 15630kcal 15919kcal 16209kcal 16498kcal 16788kcal 17077kcal 17367kcal 17656kcal 17945kcal 18235kcal 18524kcal 18814kcal 19103kcal 19393kcal 19682kcal 19972kcal 20261kcal 20550kcal 20840kcal 21129kcal 21419kcal 21708kcal 21998kcal 22287kcal 22577kcal 22866kcal 23156kcal 23445kcal 23734kcal 24024kcal 24313kcal 24603kcal 24892kcal 25182kcal 25471kcal 25761kcal 26050kcal 26339kcal 26629kcal 26918kcal 27208kcal 27497kcal 27787kcal 28076kcal 28366kcal 28655kcal 28945kcal 29234kcal 29523kcal 29813kcal 30102kcal 30392kcal 30681kcal 30971kcal 31260kcal 31550kcal 31839kcal 32128kcal 32418kcal 32707kcal 32997kcal 33286kcal 33576kcal 33865kcal 34155kcal 34444kcal 34734kcal 35023kcal 35312kcal 35602kcal 35891kcal 36181kcal 36470kcal 36760kcal 37049kcal 37339kcal 37628kcal 37917kcal 38207kcal 38496kcal 38786kcal 39075kcal 39365kcal 39654kcal 39944kcal 40233kcal 40523kcal 40812kcal 41101kcal 41391kcal 41680kcal 41970kcal 42259kcal 42549kcal 42838kcal 43128kcal 43417kcal
ダンス
激しい		 9117kcal 9378kcal 9638kcal 9899kcal 10159kcal 10420kcal 10680kcal 10941kcal 11201kcal 11462kcal 11722kcal 11983kcal 12243kcal 12504kcal 12764kcal 13025kcal 13285kcal 13546kcal 13806kcal 14067kcal 14327kcal 14588kcal 14848kcal 15109kcal 15369kcal 15630kcal 15890kcal 16151kcal 16411kcal 16672kcal 16932kcal 17193kcal 17453kcal 17714kcal 17974kcal 18235kcal 18495kcal 18756kcal 19016kcal 19277kcal 19537kcal 19798kcal 20058kcal 20319kcal 20579kcal 20840kcal 21100kcal 21361kcal 21621kcal 21882kcal 22142kcal 22403kcal 22663kcal 22924kcal 23184kcal 23445kcal 23705kcal 23966kcal 24226kcal 24487kcal 24747kcal 25008kcal 25268kcal 25529kcal 25789kcal 26050kcal 26311kcal 26571kcal 26832kcal 27092kcal 27353kcal 27613kcal 27874kcal 28134kcal 28395kcal 28655kcal 28916kcal 29176kcal 29437kcal 29697kcal 29958kcal 30218kcal 30479kcal 30739kcal 31000kcal 31260kcal 31521kcal 31781kcal 32042kcal 32302kcal 32563kcal 32823kcal 33084kcal 33344kcal 33605kcal 33865kcal 34126kcal 34386kcal 34647kcal 34907kcal 35168kcal 35428kcal 35689kcal 35949kcal 36210kcal 36470kcal 36731kcal 36991kcal 37252kcal 37512kcal 37773kcal 38033kcal 38294kcal 38554kcal 38815kcal 39075kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8915kcal 9169kcal 9424kcal 9679kcal 9933kcal 10188kcal 10443kcal 10698kcal 10952kcal 11207kcal 11462kcal 11716kcal 11971kcal 12226kcal 12481kcal 12735kcal 12990kcal 13245kcal 13499kcal 13754kcal 14009kcal 14264kcal 14518kcal 14773kcal 15028kcal 15282kcal 15537kcal 15792kcal 16047kcal 16301kcal 16556kcal 16811kcal 17065kcal 17320kcal 17575kcal 17830kcal 18084kcal 18339kcal 18594kcal 18848kcal 19103kcal 19358kcal 19613kcal 19867kcal 20122kcal 20377kcal 20631kcal 20886kcal 21141kcal 21396kcal 21650kcal 21905kcal 22160kcal 22415kcal 22669kcal 22924kcal 23179kcal 23433kcal 23688kcal 23943kcal 24198kcal 24452kcal 24707kcal 24962kcal 25216kcal 25471kcal 25726kcal 25981kcal 26235kcal 26490kcal 26745kcal 26999kcal 27254kcal 27509kcal 27764kcal 28018kcal 28273kcal 28528kcal 28782kcal 29037kcal 29292kcal 29547kcal 29801kcal 30056kcal 30311kcal 30565kcal 30820kcal 31075kcal 31330kcal 31584kcal 31839kcal 32094kcal 32348kcal 32603kcal 32858kcal 33113kcal 33367kcal 33622kcal 33877kcal 34131kcal 34386kcal 34641kcal 34896kcal 35150kcal 35405kcal 35660kcal 35914kcal 36169kcal 36424kcal 36679kcal 36933kcal 37188kcal 37443kcal 37697kcal 37952kcal 38207kcal
水泳
(普通:全般)		 8408kcal 8648kcal 8889kcal 9129kcal 9369kcal 9609kcal 9849kcal 10090kcal 10330kcal 10570kcal 10810kcal 11051kcal 11291kcal 11531kcal 11771kcal 12012kcal 12252kcal 12492kcal 12732kcal 12973kcal 13213kcal 13453kcal 13693kcal 13934kcal 14174kcal 14414kcal 14654kcal 14895kcal 15135kcal 15375kcal 15615kcal 15856kcal 16096kcal 16336kcal 16576kcal 16817kcal 17057kcal 17297kcal 17537kcal 17778kcal 18018kcal 18258kcal 18498kcal 18738kcal 18979kcal 19219kcal 19459kcal 19699kcal 19940kcal 20180kcal 20420kcal 20660kcal 20901kcal 21141kcal 21381kcal 21621kcal 21862kcal 22102kcal 22342kcal 22582kcal 22823kcal 23063kcal 23303kcal 23543kcal 23784kcal 24024kcal 24264kcal 24504kcal 24745kcal 24985kcal 25225kcal 25465kcal 25706kcal 25946kcal 26186kcal 26426kcal 26667kcal 26907kcal 27147kcal 27387kcal 27628kcal 27868kcal 28108kcal 28348kcal 28588kcal 28829kcal 29069kcal 29309kcal 29549kcal 29790kcal 30030kcal 30270kcal 30510kcal 30751kcal 30991kcal 31231kcal 31471kcal 31712kcal 31952kcal 32192kcal 32432kcal 32673kcal 32913kcal 33153kcal 33393kcal 33634kcal 33874kcal 34114kcal 34354kcal 34595kcal 34835kcal 35075kcal 35315kcal 35556kcal 35796kcal 36036kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8104kcal 8336kcal 8567kcal 8799kcal 9030kcal 9262kcal 9493kcal 9725kcal 9957kcal 10188kcal 10420kcal 10651kcal 10883kcal 11114kcal 11346kcal 11578kcal 11809kcal 12041kcal 12272kcal 12504kcal 12735kcal 12967kcal 13198kcal 13430kcal 13662kcal 13893kcal 14125kcal 14356kcal 14588kcal 14819kcal 15051kcal 15282kcal 15514kcal 15746kcal 15977kcal 16209kcal 16440kcal 16672kcal 16903kcal 17135kcal 17367kcal 17598kcal 17830kcal 18061kcal 18293kcal 18524kcal 18756kcal 18987kcal 19219kcal 19451kcal 19682kcal 19914kcal 20145kcal 20377kcal 20608kcal 20840kcal 21071kcal 21303kcal 21535kcal 21766kcal 21998kcal 22229kcal 22461kcal 22692kcal 22924kcal 23156kcal 23387kcal 23619kcal 23850kcal 24082kcal 24313kcal 24545kcal 24776kcal 25008kcal 25240kcal 25471kcal 25703kcal 25934kcal 26166kcal 26397kcal 26629kcal 26860kcal 27092kcal 27324kcal 27555kcal 27787kcal 28018kcal 28250kcal 28481kcal 28713kcal 28945kcal 29176kcal 29408kcal 29639kcal 29871kcal 30102kcal 30334kcal 30565kcal 30797kcal 31029kcal 31260kcal 31492kcal 31723kcal 31955kcal 32186kcal 32418kcal 32649kcal 32881kcal 33113kcal 33344kcal 33576kcal 33807kcal 34039kcal 34270kcal 34502kcal 34734kcal
山登り 8104kcal 8336kcal 8567kcal 8799kcal 9030kcal 9262kcal 9493kcal 9725kcal 9957kcal 10188kcal 10420kcal 10651kcal 10883kcal 11114kcal 11346kcal 11578kcal 11809kcal 12041kcal 12272kcal 12504kcal 12735kcal 12967kcal 13198kcal 13430kcal 13662kcal 13893kcal 14125kcal 14356kcal 14588kcal 14819kcal 15051kcal 15282kcal 15514kcal 15746kcal 15977kcal 16209kcal 16440kcal 16672kcal 16903kcal 17135kcal 17367kcal 17598kcal 17830kcal 18061kcal 18293kcal 18524kcal 18756kcal 18987kcal 19219kcal 19451kcal 19682kcal 19914kcal 20145kcal 20377kcal 20608kcal 20840kcal 21071kcal 21303kcal 21535kcal 21766kcal 21998kcal 22229kcal 22461kcal 22692kcal 22924kcal 23156kcal 23387kcal 23619kcal 23850kcal 24082kcal 24313kcal 24545kcal 24776kcal 25008kcal 25240kcal 25471kcal 25703kcal 25934kcal 26166kcal 26397kcal 26629kcal 26860kcal 27092kcal 27324kcal 27555kcal 27787kcal 28018kcal 28250kcal 28481kcal 28713kcal 28945kcal 29176kcal 29408kcal 29639kcal 29871kcal 30102kcal 30334kcal 30565kcal 30797kcal 31029kcal 31260kcal 31492kcal 31723kcal 31955kcal 32186kcal 32418kcal 32649kcal 32881kcal 33113kcal 33344kcal 33576kcal 33807kcal 34039kcal 34270kcal 34502kcal 34734kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8104kcal 8336kcal 8567kcal 8799kcal 9030kcal 9262kcal 9493kcal 9725kcal 9957kcal 10188kcal 10420kcal 10651kcal 10883kcal 11114kcal 11346kcal 11578kcal 11809kcal 12041kcal 12272kcal 12504kcal 12735kcal 12967kcal 13198kcal 13430kcal 13662kcal 13893kcal 14125kcal 14356kcal 14588kcal 14819kcal 15051kcal 15282kcal 15514kcal 15746kcal 15977kcal 16209kcal 16440kcal 16672kcal 16903kcal 17135kcal 17367kcal 17598kcal 17830kcal 18061kcal 18293kcal 18524kcal 18756kcal 18987kcal 19219kcal 19451kcal 19682kcal 19914kcal 20145kcal 20377kcal 20608kcal 20840kcal 21071kcal 21303kcal 21535kcal 21766kcal 21998kcal 22229kcal 22461kcal 22692kcal 22924kcal 23156kcal 23387kcal 23619kcal 23850kcal 24082kcal 24313kcal 24545kcal 24776kcal 25008kcal 25240kcal 25471kcal 25703kcal 25934kcal 26166kcal 26397kcal 26629kcal 26860kcal 27092kcal 27324kcal 27555kcal 27787kcal 28018kcal 28250kcal 28481kcal 28713kcal 28945kcal 29176kcal 29408kcal 29639kcal 29871kcal 30102kcal 30334kcal 30565kcal 30797kcal 31029kcal 31260kcal 31492kcal 31723kcal 31955kcal 32186kcal 32418kcal 32649kcal 32881kcal 33113kcal 33344kcal 33576kcal 33807kcal 34039kcal 34270kcal 34502kcal 34734kcal
HIIT
ジャンプあり		 8104kcal 8336kcal 8567kcal 8799kcal 9030kcal 9262kcal 9493kcal 9725kcal 9957kcal 10188kcal 10420kcal 10651kcal 10883kcal 11114kcal 11346kcal 11578kcal 11809kcal 12041kcal 12272kcal 12504kcal 12735kcal 12967kcal 13198kcal 13430kcal 13662kcal 13893kcal 14125kcal 14356kcal 14588kcal 14819kcal 15051kcal 15282kcal 15514kcal 15746kcal 15977kcal 16209kcal 16440kcal 16672kcal 16903kcal 17135kcal 17367kcal 17598kcal 17830kcal 18061kcal 18293kcal 18524kcal 18756kcal 18987kcal 19219kcal 19451kcal 19682kcal 19914kcal 20145kcal 20377kcal 20608kcal 20840kcal 21071kcal 21303kcal 21535kcal 21766kcal 21998kcal 22229kcal 22461kcal 22692kcal 22924kcal 23156kcal 23387kcal 23619kcal 23850kcal 24082kcal 24313kcal 24545kcal 24776kcal 25008kcal 25240kcal 25471kcal 25703kcal 25934kcal 26166kcal 26397kcal 26629kcal 26860kcal 27092kcal 27324kcal 27555kcal 27787kcal 28018kcal 28250kcal 28481kcal 28713kcal 28945kcal 29176kcal 29408kcal 29639kcal 29871kcal 30102kcal 30334kcal 30565kcal 30797kcal 31029kcal 31260kcal 31492kcal 31723kcal 31955kcal 32186kcal 32418kcal 32649kcal 32881kcal 33113kcal 33344kcal 33576kcal 33807kcal 34039kcal 34270kcal 34502kcal 34734kcal
ダンス
普通		 7395kcal 7606kcal 7818kcal 8029kcal 8240kcal 8451kcal 8663kcal 8874kcal 9085kcal 9297kcal 9508kcal 9719kcal 9931kcal 10142kcal 10353kcal 10564kcal 10776kcal 10987kcal 11198kcal 11410kcal 11621kcal 11832kcal 12044kcal 12255kcal 12466kcal 12677kcal 12889kcal 13100kcal 13311kcal 13523kcal 13734kcal 13945kcal 14156kcal 14368kcal 14579kcal 14790kcal 15002kcal 15213kcal 15424kcal 15636kcal 15847kcal 16058kcal 16269kcal 16481kcal 16692kcal 16903kcal 17115kcal 17326kcal 17537kcal 17749kcal 17960kcal 18171kcal 18382kcal 18594kcal 18805kcal 19016kcal 19228kcal 19439kcal 19650kcal 19862kcal 20073kcal 20284kcal 20495kcal 20707kcal 20918kcal 21129kcal 21341kcal 21552kcal 21763kcal 21975kcal 22186kcal 22397kcal 22608kcal 22820kcal 23031kcal 23242kcal 23454kcal 23665kcal 23876kcal 24088kcal 24299kcal 24510kcal 24721kcal 24933kcal 25144kcal 25355kcal 25567kcal 25778kcal 25989kcal 26201kcal 26412kcal 26623kcal 26834kcal 27046kcal 27257kcal 27468kcal 27680kcal 27891kcal 28102kcal 28313kcal 28525kcal 28736kcal 28947kcal 29159kcal 29370kcal 29581kcal 29793kcal 30004kcal 30215kcal 30426kcal 30638kcal 30849kcal 31060kcal 31272kcal 31483kcal 31694kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6078kcal 6252kcal 6425kcal 6599kcal 6773kcal 6946kcal 7120kcal 7294kcal 7467kcal 7641kcal 7815kcal 7988kcal 8162kcal 8336kcal 8509kcal 8683kcal 8857kcal 9030kcal 9204kcal 9378kcal 9551kcal 9725kcal 9899kcal 10072kcal 10246kcal 10420kcal 10593kcal 10767kcal 10941kcal 11114kcal 11288kcal 11462kcal 11635kcal 11809kcal 11983kcal 12156kcal 12330kcal 12504kcal 12677kcal 12851kcal 13025kcal 13198kcal 13372kcal 13546kcal 13719kcal 13893kcal 14067kcal 14240kcal 14414kcal 14588kcal 14761kcal 14935kcal 15109kcal 15282kcal 15456kcal 15630kcal 15803kcal 15977kcal 16151kcal 16324kcal 16498kcal 16672kcal 16845kcal 17019kcal 17193kcal 17367kcal 17540kcal 17714kcal 17888kcal 18061kcal 18235kcal 18409kcal 18582kcal 18756kcal 18930kcal 19103kcal 19277kcal 19451kcal 19624kcal 19798kcal 19972kcal 20145kcal 20319kcal 20493kcal 20666kcal 20840kcal 21014kcal 21187kcal 21361kcal 21535kcal 21708kcal 21882kcal 22056kcal 22229kcal 22403kcal 22577kcal 22750kcal 22924kcal 23098kcal 23271kcal 23445kcal 23619kcal 23792kcal 23966kcal 24140kcal 24313kcal 24487kcal 24661kcal 24834kcal 25008kcal 25182kcal 25355kcal 25529kcal 25703kcal 25876kcal 26050kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6078kcal 6252kcal 6425kcal 6599kcal 6773kcal 6946kcal 7120kcal 7294kcal 7467kcal 7641kcal 7815kcal 7988kcal 8162kcal 8336kcal 8509kcal 8683kcal 8857kcal 9030kcal 9204kcal 9378kcal 9551kcal 9725kcal 9899kcal 10072kcal 10246kcal 10420kcal 10593kcal 10767kcal 10941kcal 11114kcal 11288kcal 11462kcal 11635kcal 11809kcal 11983kcal 12156kcal 12330kcal 12504kcal 12677kcal 12851kcal 13025kcal 13198kcal 13372kcal 13546kcal 13719kcal 13893kcal 14067kcal 14240kcal 14414kcal 14588kcal 14761kcal 14935kcal 15109kcal 15282kcal 15456kcal 15630kcal 15803kcal 15977kcal 16151kcal 16324kcal 16498kcal 16672kcal 16845kcal 17019kcal 17193kcal 17367kcal 17540kcal 17714kcal 17888kcal 18061kcal 18235kcal 18409kcal 18582kcal 18756kcal 18930kcal 19103kcal 19277kcal 19451kcal 19624kcal 19798kcal 19972kcal 20145kcal 20319kcal 20493kcal 20666kcal 20840kcal 21014kcal 21187kcal 21361kcal 21535kcal 21708kcal 21882kcal 22056kcal 22229kcal 22403kcal 22577kcal 22750kcal 22924kcal 23098kcal 23271kcal 23445kcal 23619kcal 23792kcal 23966kcal 24140kcal 24313kcal 24487kcal 24661kcal 24834kcal 25008kcal 25182kcal 25355kcal 25529kcal 25703kcal 25876kcal 26050kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5369kcal 5522kcal 5676kcal 5829kcal 5982kcal 6136kcal 6289kcal 6443kcal 6596kcal 6749kcal 6903kcal 7056kcal 7210kcal 7363kcal 7517kcal 7670kcal 7823kcal 7977kcal 8130kcal 8284kcal 8437kcal 8590kcal 8744kcal 8897kcal 9051kcal 9204kcal 9357kcal 9511kcal 9664kcal 9818kcal 9971kcal 10124kcal 10278kcal 10431kcal 10585kcal 10738kcal 10892kcal 11045kcal 11198kcal 11352kcal 11505kcal 11659kcal 11812kcal 11965kcal 12119kcal 12272kcal 12426kcal 12579kcal 12732kcal 12886kcal 13039kcal 13193kcal 13346kcal 13499kcal 13653kcal 13806kcal 13960kcal 14113kcal 14266kcal 14420kcal 14573kcal 14727kcal 14880kcal 15034kcal 15187kcal 15340kcal 15494kcal 15647kcal 15801kcal 15954kcal 16107kcal 16261kcal 16414kcal 16568kcal 16721kcal 16874kcal 17028kcal 17181kcal 17335kcal 17488kcal 17641kcal 17795kcal 17948kcal 18102kcal 18255kcal 18409kcal 18562kcal 18715kcal 18869kcal 19022kcal 19176kcal 19329kcal 19482kcal 19636kcal 19789kcal 19943kcal 20096kcal 20249kcal 20403kcal 20556kcal 20710kcal 20863kcal 21016kcal 21170kcal 21323kcal 21477kcal 21630kcal 21784kcal 21937kcal 22090kcal 22244kcal 22397kcal 22551kcal 22704kcal 22857kcal 23011kcal
踏み台昇降 5065kcal 5210kcal 5354kcal 5499kcal 5644kcal 5789kcal 5933kcal 6078kcal 6223kcal 6367kcal 6512kcal 6657kcal 6802kcal 6946kcal 7091kcal 7236kcal 7380kcal 7525kcal 7670kcal 7815kcal 7959kcal 8104kcal 8249kcal 8394kcal 8538kcal 8683kcal 8828kcal 8972kcal 9117kcal 9262kcal 9407kcal 9551kcal 9696kcal 9841kcal 9986kcal 10130kcal 10275kcal 10420kcal 10564kcal 10709kcal 10854kcal 10999kcal 11143kcal 11288kcal 11433kcal 11578kcal 11722kcal 11867kcal 12012kcal 12156kcal 12301kcal 12446kcal 12591kcal 12735kcal 12880kcal 13025kcal 13169kcal 13314kcal 13459kcal 13604kcal 13748kcal 13893kcal 14038kcal 14183kcal 14327kcal 14472kcal 14617kcal 14761kcal 14906kcal 15051kcal 15196kcal 15340kcal 15485kcal 15630kcal 15775kcal 15919kcal 16064kcal 16209kcal 16353kcal 16498kcal 16643kcal 16788kcal 16932kcal 17077kcal 17222kcal 17367kcal 17511kcal 17656kcal 17801kcal 17945kcal 18090kcal 18235kcal 18380kcal 18524kcal 18669kcal 18814kcal 18958kcal 19103kcal 19248kcal 19393kcal 19537kcal 19682kcal 19827kcal 19972kcal 20116kcal 20261kcal 20406kcal 20550kcal 20695kcal 20840kcal 20985kcal 21129kcal 21274kcal 21419kcal 21564kcal 21708kcal
HIIT
ジャンプなし		 5065kcal 5210kcal 5354kcal 5499kcal 5644kcal 5789kcal 5933kcal 6078kcal 6223kcal 6367kcal 6512kcal 6657kcal 6802kcal 6946kcal 7091kcal 7236kcal 7380kcal 7525kcal 7670kcal 7815kcal 7959kcal 8104kcal 8249kcal 8394kcal 8538kcal 8683kcal 8828kcal 8972kcal 9117kcal 9262kcal 9407kcal 9551kcal 9696kcal 9841kcal 9986kcal 10130kcal 10275kcal 10420kcal 10564kcal 10709kcal 10854kcal 10999kcal 11143kcal 11288kcal 11433kcal 11578kcal 11722kcal 11867kcal 12012kcal 12156kcal 12301kcal 12446kcal 12591kcal 12735kcal 12880kcal 13025kcal 13169kcal 13314kcal 13459kcal 13604kcal 13748kcal 13893kcal 14038kcal 14183kcal 14327kcal 14472kcal 14617kcal 14761kcal 14906kcal 15051kcal 15196kcal 15340kcal 15485kcal 15630kcal 15775kcal 15919kcal 16064kcal 16209kcal 16353kcal 16498kcal 16643kcal 16788kcal 16932kcal 17077kcal 17222kcal 17367kcal 17511kcal 17656kcal 17801kcal 17945kcal 18090kcal 18235kcal 18380kcal 18524kcal 18669kcal 18814kcal 18958kcal 19103kcal 19248kcal 19393kcal 19537kcal 19682kcal 19827kcal 19972kcal 20116kcal 20261kcal 20406kcal 20550kcal 20695kcal 20840kcal 20985kcal 21129kcal 21274kcal 21419kcal 21564kcal 21708kcal
ダンス
ゆっくり		 5065kcal 5210kcal 5354kcal 5499kcal 5644kcal 5789kcal 5933kcal 6078kcal 6223kcal 6367kcal 6512kcal 6657kcal 6802kcal 6946kcal 7091kcal 7236kcal 7380kcal 7525kcal 7670kcal 7815kcal 7959kcal 8104kcal 8249kcal 8394kcal 8538kcal 8683kcal 8828kcal 8972kcal 9117kcal 9262kcal 9407kcal 9551kcal 9696kcal 9841kcal 9986kcal 10130kcal 10275kcal 10420kcal 10564kcal 10709kcal 10854kcal 10999kcal 11143kcal 11288kcal 11433kcal 11578kcal 11722kcal 11867kcal 12012kcal 12156kcal 12301kcal 12446kcal 12591kcal 12735kcal 12880kcal 13025kcal 13169kcal 13314kcal 13459kcal 13604kcal 13748kcal 13893kcal 14038kcal 14183kcal 14327kcal 14472kcal 14617kcal 14761kcal 14906kcal 15051kcal 15196kcal 15340kcal 15485kcal 15630kcal 15775kcal 15919kcal 16064kcal 16209kcal 16353kcal 16498kcal 16643kcal 16788kcal 16932kcal 17077kcal 17222kcal 17367kcal 17511kcal 17656kcal 17801kcal 17945kcal 18090kcal 18235kcal 18380kcal 18524kcal 18669kcal 18814kcal 18958kcal 19103kcal 19248kcal 19393kcal 19537kcal 19682kcal 19827kcal 19972kcal 20116kcal 20261kcal 20406kcal 20550kcal 20695kcal 20840kcal 20985kcal 21129kcal 21274kcal 21419kcal 21564kcal 21708kcal
筋トレ
スクワット		 5065kcal 5210kcal 5354kcal 5499kcal 5644kcal 5789kcal 5933kcal 6078kcal 6223kcal 6367kcal 6512kcal 6657kcal 6802kcal 6946kcal 7091kcal 7236kcal 7380kcal 7525kcal 7670kcal 7815kcal 7959kcal 8104kcal 8249kcal 8394kcal 8538kcal 8683kcal 8828kcal 8972kcal 9117kcal 9262kcal 9407kcal 9551kcal 9696kcal 9841kcal 9986kcal 10130kcal 10275kcal 10420kcal 10564kcal 10709kcal 10854kcal 10999kcal 11143kcal 11288kcal 11433kcal 11578kcal 11722kcal 11867kcal 12012kcal 12156kcal 12301kcal 12446kcal 12591kcal 12735kcal 12880kcal 13025kcal 13169kcal 13314kcal 13459kcal 13604kcal 13748kcal 13893kcal 14038kcal 14183kcal 14327kcal 14472kcal 14617kcal 14761kcal 14906kcal 15051kcal 15196kcal 15340kcal 15485kcal 15630kcal 15775kcal 15919kcal 16064kcal 16209kcal 16353kcal 16498kcal 16643kcal 16788kcal 16932kcal 17077kcal 17222kcal 17367kcal 17511kcal 17656kcal 17801kcal 17945kcal 18090kcal 18235kcal 18380kcal 18524kcal 18669kcal 18814kcal 18958kcal 19103kcal 19248kcal 19393kcal 19537kcal 19682kcal 19827kcal 19972kcal 20116kcal 20261kcal 20406kcal 20550kcal 20695kcal 20840kcal 20985kcal 21129kcal 21274kcal 21419kcal 21564kcal 21708kcal
部屋の片づけ全般 4862kcal 5001kcal 5140kcal 5279kcal 5418kcal 5557kcal 5696kcal 5835kcal 5974kcal 6113kcal 6252kcal 6391kcal 6529kcal 6668kcal 6807kcal 6946kcal 7085kcal 7224kcal 7363kcal 7502kcal 7641kcal 7780kcal 7919kcal 8058kcal 8197kcal 8336kcal 8475kcal 8614kcal 8752kcal 8891kcal 9030kcal 9169kcal 9308kcal 9447kcal 9586kcal 9725kcal 9864kcal 10003kcal 10142kcal 10281kcal 10420kcal 10559kcal 10698kcal 10837kcal 10975kcal 11114kcal 11253kcal 11392kcal 11531kcal 11670kcal 11809kcal 11948kcal 12087kcal 12226kcal 12365kcal 12504kcal 12643kcal 12782kcal 12921kcal 13059kcal 13198kcal 13337kcal 13476kcal 13615kcal 13754kcal 13893kcal 14032kcal 14171kcal 14310kcal 14449kcal 14588kcal 14727kcal 14866kcal 15005kcal 15144kcal 15282kcal 15421kcal 15560kcal 15699kcal 15838kcal 15977kcal 16116kcal 16255kcal 16394kcal 16533kcal 16672kcal 16811kcal 16950kcal 17089kcal 17228kcal 17367kcal 17505kcal 17644kcal 17783kcal 17922kcal 18061kcal 18200kcal 18339kcal 18478kcal 18617kcal 18756kcal 18895kcal 19034kcal 19173kcal 19312kcal 19451kcal 19589kcal 19728kcal 19867kcal 20006kcal 20145kcal 20284kcal 20423kcal 20562kcal 20701kcal 20840kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4558kcal 4689kcal 4819kcal 4949kcal 5079kcal 5210kcal 5340kcal 5470kcal 5600kcal 5731kcal 5861kcal 5991kcal 6121kcal 6252kcal 6382kcal 6512kcal 6642kcal 6773kcal 6903kcal 7033kcal 7163kcal 7294kcal 7424kcal 7554kcal 7684kcal 7815kcal 7945kcal 8075kcal 8205kcal 8336kcal 8466kcal 8596kcal 8726kcal 8857kcal 8987kcal 9117kcal 9247kcal 9378kcal 9508kcal 9638kcal 9768kcal 9899kcal 10029kcal 10159kcal 10289kcal 10420kcal 10550kcal 10680kcal 10810kcal 10941kcal 11071kcal 11201kcal 11331kcal 11462kcal 11592kcal 11722kcal 11852kcal 11983kcal 12113kcal 12243kcal 12373kcal 12504kcal 12634kcal 12764kcal 12894kcal 13025kcal 13155kcal 13285kcal 13416kcal 13546kcal 13676kcal 13806kcal 13937kcal 14067kcal 14197kcal 14327kcal 14458kcal 14588kcal 14718kcal 14848kcal 14979kcal 15109kcal 15239kcal 15369kcal 15500kcal 15630kcal 15760kcal 15890kcal 16021kcal 16151kcal 16281kcal 16411kcal 16542kcal 16672kcal 16802kcal 16932kcal 17063kcal 17193kcal 17323kcal 17453kcal 17584kcal 17714kcal 17844kcal 17974kcal 18105kcal 18235kcal 18365kcal 18495kcal 18626kcal 18756kcal 18886kcal 19016kcal 19147kcal 19277kcal 19407kcal 19537kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4356kcal 4480kcal 4605kcal 4729kcal 4854kcal 4978kcal 5103kcal 5227kcal 5351kcal 5476kcal 5600kcal 5725kcal 5849kcal 5974kcal 6098kcal 6223kcal 6347kcal 6472kcal 6596kcal 6721kcal 6845kcal 6969kcal 7094kcal 7218kcal 7343kcal 7467kcal 7592kcal 7716kcal 7841kcal 7965kcal 8090kcal 8214kcal 8339kcal 8463kcal 8587kcal 8712kcal 8836kcal 8961kcal 9085kcal 9210kcal 9334kcal 9459kcal 9583kcal 9708kcal 9832kcal 9957kcal 10081kcal 10206kcal 10330kcal 10454kcal 10579kcal 10703kcal 10828kcal 10952kcal 11077kcal 11201kcal 11326kcal 11450kcal 11575kcal 11699kcal 11824kcal 11948kcal 12072kcal 12197kcal 12321kcal 12446kcal 12570kcal 12695kcal 12819kcal 12944kcal 13068kcal 13193kcal 13317kcal 13442kcal 13566kcal 13690kcal 13815kcal 13939kcal 14064kcal 14188kcal 14313kcal 14437kcal 14562kcal 14686kcal 14811kcal 14935kcal 15060kcal 15184kcal 15309kcal 15433kcal 15557kcal 15682kcal 15806kcal 15931kcal 16055kcal 16180kcal 16304kcal 16429kcal 16553kcal 16678kcal 16802kcal 16927kcal 17051kcal 17175kcal 17300kcal 17424kcal 17549kcal 17673kcal 17798kcal 17922kcal 18047kcal 18171kcal 18296kcal 18420kcal 18545kcal 18669kcal
ヨガ
パワー		 4052kcal 4168kcal 4283kcal 4399kcal 4515kcal 4631kcal 4746kcal 4862kcal 4978kcal 5094kcal 5210kcal 5325kcal 5441kcal 5557kcal 5673kcal 5789kcal 5904kcal 6020kcal 6136kcal 6252kcal 6367kcal 6483kcal 6599kcal 6715kcal 6831kcal 6946kcal 7062kcal 7178kcal 7294kcal 7409kcal 7525kcal 7641kcal 7757kcal 7873kcal 7988kcal 8104kcal 8220kcal 8336kcal 8451kcal 8567kcal 8683kcal 8799kcal 8915kcal 9030kcal 9146kcal 9262kcal 9378kcal 9493kcal 9609kcal 9725kcal 9841kcal 9957kcal 10072kcal 10188kcal 10304kcal 10420kcal 10535kcal 10651kcal 10767kcal 10883kcal 10999kcal 11114kcal 11230kcal 11346kcal 11462kcal 11578kcal 11693kcal 11809kcal 11925kcal 12041kcal 12156kcal 12272kcal 12388kcal 12504kcal 12620kcal 12735kcal 12851kcal 12967kcal 13083kcal 13198kcal 13314kcal 13430kcal 13546kcal 13662kcal 13777kcal 13893kcal 14009kcal 14125kcal 14240kcal 14356kcal 14472kcal 14588kcal 14704kcal 14819kcal 14935kcal 15051kcal 15167kcal 15282kcal 15398kcal 15514kcal 15630kcal 15746kcal 15861kcal 15977kcal 16093kcal 16209kcal 16324kcal 16440kcal 16556kcal 16672kcal 16788kcal 16903kcal 17019kcal 17135kcal 17251kcal 17367kcal
筋トレ
腹筋運動		 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4179kcal 4289kcal 4399kcal 4509kcal 4619kcal 4729kcal 4839kcal 4949kcal 5059kcal 5169kcal 5279kcal 5389kcal 5499kcal 5609kcal 5719kcal 5829kcal 5939kcal 6049kcal 6159kcal 6269kcal 6379kcal 6489kcal 6599kcal 6709kcal 6819kcal 6929kcal 7039kcal 7149kcal 7259kcal 7369kcal 7479kcal 7589kcal 7699kcal 7809kcal 7919kcal 8029kcal 8139kcal 8249kcal 8359kcal 8469kcal 8579kcal 8689kcal 8799kcal 8909kcal 9019kcal 9129kcal 9239kcal 9349kcal 9459kcal 9569kcal 9679kcal 9789kcal 9899kcal 10009kcal 10119kcal 10229kcal 10339kcal 10449kcal 10559kcal 10669kcal 10779kcal 10889kcal 10999kcal 11109kcal 11219kcal 11329kcal 11439kcal 11549kcal 11659kcal 11769kcal 11879kcal 11989kcal 12099kcal 12209kcal 12318kcal 12428kcal 12538kcal 12648kcal 12758kcal 12868kcal 12978kcal 13088kcal 13198kcal 13308kcal 13418kcal 13528kcal 13638kcal 13748kcal 13858kcal 13968kcal 14078kcal 14188kcal 14298kcal 14408kcal 14518kcal 14628kcal 14738kcal 14848kcal 14958kcal 15068kcal 15178kcal 15288kcal 15398kcal 15508kcal 15618kcal 15728kcal 15838kcal 15948kcal 16058kcal 16168kcal 16278kcal 16388kcal 16498kcal
筋トレ
背筋運動		 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4179kcal 4289kcal 4399kcal 4509kcal 4619kcal 4729kcal 4839kcal 4949kcal 5059kcal 5169kcal 5279kcal 5389kcal 5499kcal 5609kcal 5719kcal 5829kcal 5939kcal 6049kcal 6159kcal 6269kcal 6379kcal 6489kcal 6599kcal 6709kcal 6819kcal 6929kcal 7039kcal 7149kcal 7259kcal 7369kcal 7479kcal 7589kcal 7699kcal 7809kcal 7919kcal 8029kcal 8139kcal 8249kcal 8359kcal 8469kcal 8579kcal 8689kcal 8799kcal 8909kcal 9019kcal 9129kcal 9239kcal 9349kcal 9459kcal 9569kcal 9679kcal 9789kcal 9899kcal 10009kcal 10119kcal 10229kcal 10339kcal 10449kcal 10559kcal 10669kcal 10779kcal 10889kcal 10999kcal 11109kcal 11219kcal 11329kcal 11439kcal 11549kcal 11659kcal 11769kcal 11879kcal 11989kcal 12099kcal 12209kcal 12318kcal 12428kcal 12538kcal 12648kcal 12758kcal 12868kcal 12978kcal 13088kcal 13198kcal 13308kcal 13418kcal 13528kcal 13638kcal 13748kcal 13858kcal 13968kcal 14078kcal 14188kcal 14298kcal 14408kcal 14518kcal 14628kcal 14738kcal 14848kcal 14958kcal 15068kcal 15178kcal 15288kcal 15398kcal 15508kcal 15618kcal 15728kcal 15838kcal 15948kcal 16058kcal 16168kcal 16278kcal 16388kcal 16498kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4179kcal 4289kcal 4399kcal 4509kcal 4619kcal 4729kcal 4839kcal 4949kcal 5059kcal 5169kcal 5279kcal 5389kcal 5499kcal 5609kcal 5719kcal 5829kcal 5939kcal 6049kcal 6159kcal 6269kcal 6379kcal 6489kcal 6599kcal 6709kcal 6819kcal 6929kcal 7039kcal 7149kcal 7259kcal 7369kcal 7479kcal 7589kcal 7699kcal 7809kcal 7919kcal 8029kcal 8139kcal 8249kcal 8359kcal 8469kcal 8579kcal 8689kcal 8799kcal 8909kcal 9019kcal 9129kcal 9239kcal 9349kcal 9459kcal 9569kcal 9679kcal 9789kcal 9899kcal 10009kcal 10119kcal 10229kcal 10339kcal 10449kcal 10559kcal 10669kcal 10779kcal 10889kcal 10999kcal 11109kcal 11219kcal 11329kcal 11439kcal 11549kcal 11659kcal 11769kcal 11879kcal 11989kcal 12099kcal 12209kcal 12318kcal 12428kcal 12538kcal 12648kcal 12758kcal 12868kcal 12978kcal 13088kcal 13198kcal 13308kcal 13418kcal 13528kcal 13638kcal 13748kcal 13858kcal 13968kcal 14078kcal 14188kcal 14298kcal 14408kcal 14518kcal 14628kcal 14738kcal 14848kcal 14958kcal 15068kcal 15178kcal 15288kcal 15398kcal 15508kcal 15618kcal 15728kcal 15838kcal 15948kcal 16058kcal 16168kcal 16278kcal 16388kcal 16498kcal
筋トレ
懸垂		 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4179kcal 4289kcal 4399kcal 4509kcal 4619kcal 4729kcal 4839kcal 4949kcal 5059kcal 5169kcal 5279kcal 5389kcal 5499kcal 5609kcal 5719kcal 5829kcal 5939kcal 6049kcal 6159kcal 6269kcal 6379kcal 6489kcal 6599kcal 6709kcal 6819kcal 6929kcal 7039kcal 7149kcal 7259kcal 7369kcal 7479kcal 7589kcal 7699kcal 7809kcal 7919kcal 8029kcal 8139kcal 8249kcal 8359kcal 8469kcal 8579kcal 8689kcal 8799kcal 8909kcal 9019kcal 9129kcal 9239kcal 9349kcal 9459kcal 9569kcal 9679kcal 9789kcal 9899kcal 10009kcal 10119kcal 10229kcal 10339kcal 10449kcal 10559kcal 10669kcal 10779kcal 10889kcal 10999kcal 11109kcal 11219kcal 11329kcal 11439kcal 11549kcal 11659kcal 11769kcal 11879kcal 11989kcal 12099kcal 12209kcal 12318kcal 12428kcal 12538kcal 12648kcal 12758kcal 12868kcal 12978kcal 13088kcal 13198kcal 13308kcal 13418kcal 13528kcal 13638kcal 13748kcal 13858kcal 13968kcal 14078kcal 14188kcal 14298kcal 14408kcal 14518kcal 14628kcal 14738kcal 14848kcal 14958kcal 15068kcal 15178kcal 15288kcal 15398kcal 15508kcal 15618kcal 15728kcal 15838kcal 15948kcal 16058kcal 16168kcal 16278kcal 16388kcal 16498kcal
トランポリン
ゆっくり		 3545kcal 3647kcal 3748kcal 3849kcal 3950kcal 4052kcal 4153kcal 4254kcal 4356kcal 4457kcal 4558kcal 4660kcal 4761kcal 4862kcal 4964kcal 5065kcal 5166kcal 5267kcal 5369kcal 5470kcal 5571kcal 5673kcal 5774kcal 5875kcal 5977kcal 6078kcal 6179kcal 6281kcal 6382kcal 6483kcal 6584kcal 6686kcal 6787kcal 6888kcal 6990kcal 7091kcal 7192kcal 7294kcal 7395kcal 7496kcal 7598kcal 7699kcal 7800kcal 7901kcal 8003kcal 8104kcal 8205kcal 8307kcal 8408kcal 8509kcal 8611kcal 8712kcal 8813kcal 8915kcal 9016kcal 9117kcal 9218kcal 9320kcal 9421kcal 9522kcal 9624kcal 9725kcal 9826kcal 9928kcal 10029kcal 10130kcal 10232kcal 10333kcal 10434kcal 10535kcal 10637kcal 10738kcal 10839kcal 10941kcal 11042kcal 11143kcal 11245kcal 11346kcal 11447kcal 11549kcal 11650kcal 11751kcal 11852kcal 11954kcal 12055kcal 12156kcal 12258kcal 12359kcal 12460kcal 12562kcal 12663kcal 12764kcal 12866kcal 12967kcal 13068kcal 13169kcal 13271kcal 13372kcal 13473kcal 13575kcal 13676kcal 13777kcal 13879kcal 13980kcal 14081kcal 14183kcal 14284kcal 14385kcal 14486kcal 14588kcal 14689kcal 14790kcal 14892kcal 14993kcal 15094kcal 15196kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3545kcal 3647kcal 3748kcal 3849kcal 3950kcal 4052kcal 4153kcal 4254kcal 4356kcal 4457kcal 4558kcal 4660kcal 4761kcal 4862kcal 4964kcal 5065kcal 5166kcal 5267kcal 5369kcal 5470kcal 5571kcal 5673kcal 5774kcal 5875kcal 5977kcal 6078kcal 6179kcal 6281kcal 6382kcal 6483kcal 6584kcal 6686kcal 6787kcal 6888kcal 6990kcal 7091kcal 7192kcal 7294kcal 7395kcal 7496kcal 7598kcal 7699kcal 7800kcal 7901kcal 8003kcal 8104kcal 8205kcal 8307kcal 8408kcal 8509kcal 8611kcal 8712kcal 8813kcal 8915kcal 9016kcal 9117kcal 9218kcal 9320kcal 9421kcal 9522kcal 9624kcal 9725kcal 9826kcal 9928kcal 10029kcal 10130kcal 10232kcal 10333kcal 10434kcal 10535kcal 10637kcal 10738kcal 10839kcal 10941kcal 11042kcal 11143kcal 11245kcal 11346kcal 11447kcal 11549kcal 11650kcal 11751kcal 11852kcal 11954kcal 12055kcal 12156kcal 12258kcal 12359kcal 12460kcal 12562kcal 12663kcal 12764kcal 12866kcal 12967kcal 13068kcal 13169kcal 13271kcal 13372kcal 13473kcal 13575kcal 13676kcal 13777kcal 13879kcal 13980kcal 14081kcal 14183kcal 14284kcal 14385kcal 14486kcal 14588kcal 14689kcal 14790kcal 14892kcal 14993kcal 15094kcal 15196kcal
料理全般 3545kcal 3647kcal 3748kcal 3849kcal 3950kcal 4052kcal 4153kcal 4254kcal 4356kcal 4457kcal 4558kcal 4660kcal 4761kcal 4862kcal 4964kcal 5065kcal 5166kcal 5267kcal 5369kcal 5470kcal 5571kcal 5673kcal 5774kcal 5875kcal 5977kcal 6078kcal 6179kcal 6281kcal 6382kcal 6483kcal 6584kcal 6686kcal 6787kcal 6888kcal 6990kcal 7091kcal 7192kcal 7294kcal 7395kcal 7496kcal 7598kcal 7699kcal 7800kcal 7901kcal 8003kcal 8104kcal 8205kcal 8307kcal 8408kcal 8509kcal 8611kcal 8712kcal 8813kcal 8915kcal 9016kcal 9117kcal 9218kcal 9320kcal 9421kcal 9522kcal 9624kcal 9725kcal 9826kcal 9928kcal 10029kcal 10130kcal 10232kcal 10333kcal 10434kcal 10535kcal 10637kcal 10738kcal 10839kcal 10941kcal 11042kcal 11143kcal 11245kcal 11346kcal 11447kcal 11549kcal 11650kcal 11751kcal 11852kcal 11954kcal 12055kcal 12156kcal 12258kcal 12359kcal 12460kcal 12562kcal 12663kcal 12764kcal 12866kcal 12967kcal 13068kcal 13169kcal 13271kcal 13372kcal 13473kcal 13575kcal 13676kcal 13777kcal 13879kcal 13980kcal 14081kcal 14183kcal 14284kcal 14385kcal 14486kcal 14588kcal 14689kcal 14790kcal 14892kcal 14993kcal 15094kcal 15196kcal
掃除機をかける 3343kcal 3438kcal 3534kcal 3629kcal 3725kcal 3820kcal 3916kcal 4011kcal 4107kcal 4202kcal 4298kcal 4393kcal 4489kcal 4584kcal 4680kcal 4775kcal 4871kcal 4966kcal 5062kcal 5157kcal 5253kcal 5349kcal 5444kcal 5540kcal 5635kcal 5731kcal 5826kcal 5922kcal 6017kcal 6113kcal 6208kcal 6304kcal 6399kcal 6495kcal 6590kcal 6686kcal 6781kcal 6877kcal 6972kcal 7068kcal 7163kcal 7259kcal 7354kcal 7450kcal 7545kcal 7641kcal 7736kcal 7832kcal 7928kcal 8023kcal 8119kcal 8214kcal 8310kcal 8405kcal 8501kcal 8596kcal 8692kcal 8787kcal 8883kcal 8978kcal 9074kcal 9169kcal 9265kcal 9360kcal 9456kcal 9551kcal 9647kcal 9742kcal 9838kcal 9933kcal 10029kcal 10124kcal 10220kcal 10315kcal 10411kcal 10507kcal 10602kcal 10698kcal 10793kcal 10889kcal 10984kcal 11080kcal 11175kcal 11271kcal 11366kcal 11462kcal 11557kcal 11653kcal 11748kcal 11844kcal 11939kcal 12035kcal 12130kcal 12226kcal 12321kcal 12417kcal 12512kcal 12608kcal 12703kcal 12799kcal 12894kcal 12990kcal 13086kcal 13181kcal 13277kcal 13372kcal 13468kcal 13563kcal 13659kcal 13754kcal 13850kcal 13945kcal 14041kcal 14136kcal 14232kcal 14327kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3039kcal 3126kcal 3212kcal 3299kcal 3386kcal 3473kcal 3560kcal 3647kcal 3733kcal 3820kcal 3907kcal 3994kcal 4081kcal 4168kcal 4254kcal 4341kcal 4428kcal 4515kcal 4602kcal 4689kcal 4775kcal 4862kcal 4949kcal 5036kcal 5123kcal 5210kcal 5296kcal 5383kcal 5470kcal 5557kcal 5644kcal 5731kcal 5817kcal 5904kcal 5991kcal 6078kcal 6165kcal 6252kcal 6338kcal 6425kcal 6512kcal 6599kcal 6686kcal 6773kcal 6859kcal 6946kcal 7033kcal 7120kcal 7207kcal 7294kcal 7380kcal 7467kcal 7554kcal 7641kcal 7728kcal 7815kcal 7901kcal 7988kcal 8075kcal 8162kcal 8249kcal 8336kcal 8422kcal 8509kcal 8596kcal 8683kcal 8770kcal 8857kcal 8944kcal 9030kcal 9117kcal 9204kcal 9291kcal 9378kcal 9465kcal 9551kcal 9638kcal 9725kcal 9812kcal 9899kcal 9986kcal 10072kcal 10159kcal 10246kcal 10333kcal 10420kcal 10507kcal 10593kcal 10680kcal 10767kcal 10854kcal 10941kcal 11028kcal 11114kcal 11201kcal 11288kcal 11375kcal 11462kcal 11549kcal 11635kcal 11722kcal 11809kcal 11896kcal 11983kcal 12070kcal 12156kcal 12243kcal 12330kcal 12417kcal 12504kcal 12591kcal 12677kcal 12764kcal 12851kcal 12938kcal 13025kcal
体をよく動かす仕事 3039kcal 3126kcal 3212kcal 3299kcal 3386kcal 3473kcal 3560kcal 3647kcal 3733kcal 3820kcal 3907kcal 3994kcal 4081kcal 4168kcal 4254kcal 4341kcal 4428kcal 4515kcal 4602kcal 4689kcal 4775kcal 4862kcal 4949kcal 5036kcal 5123kcal 5210kcal 5296kcal 5383kcal 5470kcal 5557kcal 5644kcal 5731kcal 5817kcal 5904kcal 5991kcal 6078kcal 6165kcal 6252kcal 6338kcal 6425kcal 6512kcal 6599kcal 6686kcal 6773kcal 6859kcal 6946kcal 7033kcal 7120kcal 7207kcal 7294kcal 7380kcal 7467kcal 7554kcal 7641kcal 7728kcal 7815kcal 7901kcal 7988kcal 8075kcal 8162kcal 8249kcal 8336kcal 8422kcal 8509kcal 8596kcal 8683kcal 8770kcal 8857kcal 8944kcal 9030kcal 9117kcal 9204kcal 9291kcal 9378kcal 9465kcal 9551kcal 9638kcal 9725kcal 9812kcal 9899kcal 9986kcal 10072kcal 10159kcal 10246kcal 10333kcal 10420kcal 10507kcal 10593kcal 10680kcal 10767kcal 10854kcal 10941kcal 11028kcal 11114kcal 11201kcal 11288kcal 11375kcal 11462kcal 11549kcal 11635kcal 11722kcal 11809kcal 11896kcal 11983kcal 12070kcal 12156kcal 12243kcal 12330kcal 12417kcal 12504kcal 12591kcal 12677kcal 12764kcal 12851kcal 12938kcal 13025kcal
皿洗い 3039kcal 3126kcal 3212kcal 3299kcal 3386kcal 3473kcal 3560kcal 3647kcal 3733kcal 3820kcal 3907kcal 3994kcal 4081kcal 4168kcal 4254kcal 4341kcal 4428kcal 4515kcal 4602kcal 4689kcal 4775kcal 4862kcal 4949kcal 5036kcal 5123kcal 5210kcal 5296kcal 5383kcal 5470kcal 5557kcal 5644kcal 5731kcal 5817kcal 5904kcal 5991kcal 6078kcal 6165kcal 6252kcal 6338kcal 6425kcal 6512kcal 6599kcal 6686kcal 6773kcal 6859kcal 6946kcal 7033kcal 7120kcal 7207kcal 7294kcal 7380kcal 7467kcal 7554kcal 7641kcal 7728kcal 7815kcal 7901kcal 7988kcal 8075kcal 8162kcal 8249kcal 8336kcal 8422kcal 8509kcal 8596kcal 8683kcal 8770kcal 8857kcal 8944kcal 9030kcal 9117kcal 9204kcal 9291kcal 9378kcal 9465kcal 9551kcal 9638kcal 9725kcal 9812kcal 9899kcal 9986kcal 10072kcal 10159kcal 10246kcal 10333kcal 10420kcal 10507kcal 10593kcal 10680kcal 10767kcal 10854kcal 10941kcal 11028kcal 11114kcal 11201kcal 11288kcal 11375kcal 11462kcal 11549kcal 11635kcal 11722kcal 11809kcal 11896kcal 11983kcal 12070kcal 12156kcal 12243kcal 12330kcal 12417kcal 12504kcal 12591kcal 12677kcal 12764kcal 12851kcal 12938kcal 13025kcal
ヨガ
ハタ		 3039kcal 3126kcal 3212kcal 3299kcal 3386kcal 3473kcal 3560kcal 3647kcal 3733kcal 3820kcal 3907kcal 3994kcal 4081kcal 4168kcal 4254kcal 4341kcal 4428kcal 4515kcal 4602kcal 4689kcal 4775kcal 4862kcal 4949kcal 5036kcal 5123kcal 5210kcal 5296kcal 5383kcal 5470kcal 5557kcal 5644kcal 5731kcal 5817kcal 5904kcal 5991kcal 6078kcal 6165kcal 6252kcal 6338kcal 6425kcal 6512kcal 6599kcal 6686kcal 6773kcal 6859kcal 6946kcal 7033kcal 7120kcal 7207kcal 7294kcal 7380kcal 7467kcal 7554kcal 7641kcal 7728kcal 7815kcal 7901kcal 7988kcal 8075kcal 8162kcal 8249kcal 8336kcal 8422kcal 8509kcal 8596kcal 8683kcal 8770kcal 8857kcal 8944kcal 9030kcal 9117kcal 9204kcal 9291kcal 9378kcal 9465kcal 9551kcal 9638kcal 9725kcal 9812kcal 9899kcal 9986kcal 10072kcal 10159kcal 10246kcal 10333kcal 10420kcal 10507kcal 10593kcal 10680kcal 10767kcal 10854kcal 10941kcal 11028kcal 11114kcal 11201kcal 11288kcal 11375kcal 11462kcal 11549kcal 11635kcal 11722kcal 11809kcal 11896kcal 11983kcal 12070kcal 12156kcal 12243kcal 12330kcal 12417kcal 12504kcal 12591kcal 12677kcal 12764kcal 12851kcal 12938kcal 13025kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2532kcal 2605kcal 2677kcal 2749kcal 2822kcal 2894kcal 2966kcal 3039kcal 3111kcal 3183kcal 3256kcal 3328kcal 3401kcal 3473kcal 3545kcal 3618kcal 3690kcal 3762kcal 3835kcal 3907kcal 3979kcal 4052kcal 4124kcal 4197kcal 4269kcal 4341kcal 4414kcal 4486kcal 4558kcal 4631kcal 4703kcal 4775kcal 4848kcal 4920kcal 4993kcal 5065kcal 5137kcal 5210kcal 5282kcal 5354kcal 5427kcal 5499kcal 5571kcal 5644kcal 5716kcal 5789kcal 5861kcal 5933kcal 6006kcal 6078kcal 6150kcal 6223kcal 6295kcal 6367kcal 6440kcal 6512kcal 6584kcal 6657kcal 6729kcal 6802kcal 6874kcal 6946kcal 7019kcal 7091kcal 7163kcal 7236kcal 7308kcal 7380kcal 7453kcal 7525kcal 7598kcal 7670kcal 7742kcal 7815kcal 7887kcal 7959kcal 8032kcal 8104kcal 8176kcal 8249kcal 8321kcal 8394kcal 8466kcal 8538kcal 8611kcal 8683kcal 8755kcal 8828kcal 8900kcal 8972kcal 9045kcal 9117kcal 9190kcal 9262kcal 9334kcal 9407kcal 9479kcal 9551kcal 9624kcal 9696kcal 9768kcal 9841kcal 9913kcal 9986kcal 10058kcal 10130kcal 10203kcal 10275kcal 10347kcal 10420kcal 10492kcal 10564kcal 10637kcal 10709kcal 10782kcal 10854kcal
自動車を運転 2532kcal 2605kcal 2677kcal 2749kcal 2822kcal 2894kcal 2966kcal 3039kcal 3111kcal 3183kcal 3256kcal 3328kcal 3401kcal 3473kcal 3545kcal 3618kcal 3690kcal 3762kcal 3835kcal 3907kcal 3979kcal 4052kcal 4124kcal 4197kcal 4269kcal 4341kcal 4414kcal 4486kcal 4558kcal 4631kcal 4703kcal 4775kcal 4848kcal 4920kcal 4993kcal 5065kcal 5137kcal 5210kcal 5282kcal 5354kcal 5427kcal 5499kcal 5571kcal 5644kcal 5716kcal 5789kcal 5861kcal 5933kcal 6006kcal 6078kcal 6150kcal 6223kcal 6295kcal 6367kcal 6440kcal 6512kcal 6584kcal 6657kcal 6729kcal 6802kcal 6874kcal 6946kcal 7019kcal 7091kcal 7163kcal 7236kcal 7308kcal 7380kcal 7453kcal 7525kcal 7598kcal 7670kcal 7742kcal 7815kcal 7887kcal 7959kcal 8032kcal 8104kcal 8176kcal 8249kcal 8321kcal 8394kcal 8466kcal 8538kcal 8611kcal 8683kcal 8755kcal 8828kcal 8900kcal 8972kcal 9045kcal 9117kcal 9190kcal 9262kcal 9334kcal 9407kcal 9479kcal 9551kcal 9624kcal 9696kcal 9768kcal 9841kcal 9913kcal 9986kcal 10058kcal 10130kcal 10203kcal 10275kcal 10347kcal 10420kcal 10492kcal 10564kcal 10637kcal 10709kcal 10782kcal 10854kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2026kcal 2084kcal 2141kcal 2199kcal 2257kcal 2315kcal 2373kcal 2431kcal 2489kcal 2547kcal 2605kcal 2662kcal 2720kcal 2778kcal 2836kcal 2894kcal 2952kcal 3010kcal 3068kcal 3126kcal 3183kcal 3241kcal 3299kcal 3357kcal 3415kcal 3473kcal 3531kcal 3589kcal 3647kcal 3704kcal 3762kcal 3820kcal 3878kcal 3936kcal 3994kcal 4052kcal 4110kcal 4168kcal 4225kcal 4283kcal 4341kcal 4399kcal 4457kcal 4515kcal 4573kcal 4631kcal 4689kcal 4746kcal 4804kcal 4862kcal 4920kcal 4978kcal 5036kcal 5094kcal 5152kcal 5210kcal 5267kcal 5325kcal 5383kcal 5441kcal 5499kcal 5557kcal 5615kcal 5673kcal 5731kcal 5789kcal 5846kcal 5904kcal 5962kcal 6020kcal 6078kcal 6136kcal 6194kcal 6252kcal 6310kcal 6367kcal 6425kcal 6483kcal 6541kcal 6599kcal 6657kcal 6715kcal 6773kcal 6831kcal 6888kcal 6946kcal 7004kcal 7062kcal 7120kcal 7178kcal 7236kcal 7294kcal 7352kcal 7409kcal 7467kcal 7525kcal 7583kcal 7641kcal 7699kcal 7757kcal 7815kcal 7873kcal 7930kcal 7988kcal 8046kcal 8104kcal 8162kcal 8220kcal 8278kcal 8336kcal 8394kcal 8451kcal 8509kcal 8567kcal 8625kcal 8683kcal
風呂でシャワー 2026kcal 2084kcal 2141kcal 2199kcal 2257kcal 2315kcal 2373kcal 2431kcal 2489kcal 2547kcal 2605kcal 2662kcal 2720kcal 2778kcal 2836kcal 2894kcal 2952kcal 3010kcal 3068kcal 3126kcal 3183kcal 3241kcal 3299kcal 3357kcal 3415kcal 3473kcal 3531kcal 3589kcal 3647kcal 3704kcal 3762kcal 3820kcal 3878kcal 3936kcal 3994kcal 4052kcal 4110kcal 4168kcal 4225kcal 4283kcal 4341kcal 4399kcal 4457kcal 4515kcal 4573kcal 4631kcal 4689kcal 4746kcal 4804kcal 4862kcal 4920kcal 4978kcal 5036kcal 5094kcal 5152kcal 5210kcal 5267kcal 5325kcal 5383kcal 5441kcal 5499kcal 5557kcal 5615kcal 5673kcal 5731kcal 5789kcal 5846kcal 5904kcal 5962kcal 6020kcal 6078kcal 6136kcal 6194kcal 6252kcal 6310kcal 6367kcal 6425kcal 6483kcal 6541kcal 6599kcal 6657kcal 6715kcal 6773kcal 6831kcal 6888kcal 6946kcal 7004kcal 7062kcal 7120kcal 7178kcal 7236kcal 7294kcal 7352kcal 7409kcal 7467kcal 7525kcal 7583kcal 7641kcal 7699kcal 7757kcal 7815kcal 7873kcal 7930kcal 7988kcal 8046kcal 8104kcal 8162kcal 8220kcal 8278kcal 8336kcal 8394kcal 8451kcal 8509kcal 8567kcal 8625kcal 8683kcal
トイレ 1823kcal 1875kcal 1927kcal 1979kcal 2031kcal 2084kcal 2136kcal 2188kcal 2240kcal 2292kcal 2344kcal 2396kcal 2448kcal 2500kcal 2552kcal 2605kcal 2657kcal 2709kcal 2761kcal 2813kcal 2865kcal 2917kcal 2969kcal 3021kcal 3073kcal 3126kcal 3178kcal 3230kcal 3282kcal 3334kcal 3386kcal 3438kcal 3490kcal 3542kcal 3594kcal 3647kcal 3699kcal 3751kcal 3803kcal 3855kcal 3907kcal 3959kcal 4011kcal 4063kcal 4115kcal 4168kcal 4220kcal 4272kcal 4324kcal 4376kcal 4428kcal 4480kcal 4532kcal 4584kcal 4636kcal 4689kcal 4741kcal 4793kcal 4845kcal 4897kcal 4949kcal 5001kcal 5053kcal 5105kcal 5157kcal 5210kcal 5262kcal 5314kcal 5366kcal 5418kcal 5470kcal 5522kcal 5574kcal 5626kcal 5679kcal 5731kcal 5783kcal 5835kcal 5887kcal 5939kcal 5991kcal 6043kcal 6095kcal 6147kcal 6200kcal 6252kcal 6304kcal 6356kcal 6408kcal 6460kcal 6512kcal 6564kcal 6616kcal 6668kcal 6721kcal 6773kcal 6825kcal 6877kcal 6929kcal 6981kcal 7033kcal 7085kcal 7137kcal 7189kcal 7242kcal 7294kcal 7346kcal 7398kcal 7450kcal 7502kcal 7554kcal 7606kcal 7658kcal 7710kcal 7763kcal 7815kcal
立って仕事をする 1823kcal 1875kcal 1927kcal 1979kcal 2031kcal 2084kcal 2136kcal 2188kcal 2240kcal 2292kcal 2344kcal 2396kcal 2448kcal 2500kcal 2552kcal 2605kcal 2657kcal 2709kcal 2761kcal 2813kcal 2865kcal 2917kcal 2969kcal 3021kcal 3073kcal 3126kcal 3178kcal 3230kcal 3282kcal 3334kcal 3386kcal 3438kcal 3490kcal 3542kcal 3594kcal 3647kcal 3699kcal 3751kcal 3803kcal 3855kcal 3907kcal 3959kcal 4011kcal 4063kcal 4115kcal 4168kcal 4220kcal 4272kcal 4324kcal 4376kcal 4428kcal 4480kcal 4532kcal 4584kcal 4636kcal 4689kcal 4741kcal 4793kcal 4845kcal 4897kcal 4949kcal 5001kcal 5053kcal 5105kcal 5157kcal 5210kcal 5262kcal 5314kcal 5366kcal 5418kcal 5470kcal 5522kcal 5574kcal 5626kcal 5679kcal 5731kcal 5783kcal 5835kcal 5887kcal 5939kcal 5991kcal 6043kcal 6095kcal 6147kcal 6200kcal 6252kcal 6304kcal 6356kcal 6408kcal 6460kcal 6512kcal 6564kcal 6616kcal 6668kcal 6721kcal 6773kcal 6825kcal 6877kcal 6929kcal 6981kcal 7033kcal 7085kcal 7137kcal 7189kcal 7242kcal 7294kcal 7346kcal 7398kcal 7450kcal 7502kcal 7554kcal 7606kcal 7658kcal 7710kcal 7763kcal 7815kcal
風呂で入浴 1519kcal 1563kcal 1606kcal 1649kcal 1693kcal 1736kcal 1780kcal 1823kcal 1866kcal 1910kcal 1953kcal 1997kcal 2040kcal 2084kcal 2127kcal 2170kcal 2214kcal 2257kcal 2301kcal 2344kcal 2387kcal 2431kcal 2474kcal 2518kcal 2561kcal 2605kcal 2648kcal 2691kcal 2735kcal 2778kcal 2822kcal 2865kcal 2908kcal 2952kcal 2995kcal 3039kcal 3082kcal 3126kcal 3169kcal 3212kcal 3256kcal 3299kcal 3343kcal 3386kcal 3429kcal 3473kcal 3516kcal 3560kcal 3603kcal 3647kcal 3690kcal 3733kcal 3777kcal 3820kcal 3864kcal 3907kcal 3950kcal 3994kcal 4037kcal 4081kcal 4124kcal 4168kcal 4211kcal 4254kcal 4298kcal 4341kcal 4385kcal 4428kcal 4472kcal 4515kcal 4558kcal 4602kcal 4645kcal 4689kcal 4732kcal 4775kcal 4819kcal 4862kcal 4906kcal 4949kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5123kcal 5166kcal 5210kcal 5253kcal 5296kcal 5340kcal 5383kcal 5427kcal 5470kcal 5514kcal 5557kcal 5600kcal 5644kcal 5687kcal 5731kcal 5774kcal 5817kcal 5861kcal 5904kcal 5948kcal 5991kcal 6035kcal 6078kcal 6121kcal 6165kcal 6208kcal 6252kcal 6295kcal 6338kcal 6382kcal 6425kcal 6469kcal 6512kcal
デスクワーク 1316kcal 1354kcal 1392kcal 1429kcal 1467kcal 1505kcal 1542kcal 1580kcal 1618kcal 1655kcal 1693kcal 1730kcal 1768kcal 1806kcal 1843kcal 1881kcal 1919kcal 1956kcal 1994kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2144kcal 2182kcal 2220kcal 2257kcal 2295kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2445kcal 2483kcal 2521kcal 2558kcal 2596kcal 2633kcal 2671kcal 2709kcal 2746kcal 2784kcal 2822kcal 2859kcal 2897kcal 2935kcal 2972kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3123kcal 3160kcal 3198kcal 3236kcal 3273kcal 3311kcal 3348kcal 3386kcal 3424kcal 3461kcal 3499kcal 3537kcal 3574kcal 3612kcal 3649kcal 3687kcal 3725kcal 3762kcal 3800kcal 3838kcal 3875kcal 3913kcal 3950kcal 3988kcal 4026kcal 4063kcal 4101kcal 4139kcal 4176kcal 4214kcal 4252kcal 4289kcal 4327kcal 4364kcal 4402kcal 4440kcal 4477kcal 4515kcal 4553kcal 4590kcal 4628kcal 4665kcal 4703kcal 4741kcal 4778kcal 4816kcal 4854kcal 4891kcal 4929kcal 4966kcal 5004kcal 5042kcal 5079kcal 5117kcal 5155kcal 5192kcal 5230kcal 5267kcal 5305kcal 5343kcal 5380kcal 5418kcal 5456kcal 5493kcal 5531kcal 5569kcal 5606kcal 5644kcal
電車バスに乗車 1316kcal 1354kcal 1392kcal 1429kcal 1467kcal 1505kcal 1542kcal 1580kcal 1618kcal 1655kcal 1693kcal 1730kcal 1768kcal 1806kcal 1843kcal 1881kcal 1919kcal 1956kcal 1994kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2144kcal 2182kcal 2220kcal 2257kcal 2295kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2445kcal 2483kcal 2521kcal 2558kcal 2596kcal 2633kcal 2671kcal 2709kcal 2746kcal 2784kcal 2822kcal 2859kcal 2897kcal 2935kcal 2972kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3123kcal 3160kcal 3198kcal 3236kcal 3273kcal 3311kcal 3348kcal 3386kcal 3424kcal 3461kcal 3499kcal 3537kcal 3574kcal 3612kcal 3649kcal 3687kcal 3725kcal 3762kcal 3800kcal 3838kcal 3875kcal 3913kcal 3950kcal 3988kcal 4026kcal 4063kcal 4101kcal 4139kcal 4176kcal 4214kcal 4252kcal 4289kcal 4327kcal 4364kcal 4402kcal 4440kcal 4477kcal 4515kcal 4553kcal 4590kcal 4628kcal 4665kcal 4703kcal 4741kcal 4778kcal 4816kcal 4854kcal 4891kcal 4929kcal 4966kcal 5004kcal 5042kcal 5079kcal 5117kcal 5155kcal 5192kcal 5230kcal 5267kcal 5305kcal 5343kcal 5380kcal 5418kcal 5456kcal 5493kcal 5531kcal 5569kcal 5606kcal 5644kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ