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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7993kcal 8221kcal 8449kcal 8678kcal 8906kcal 9135kcal 9363kcal 9591kcal 9820kcal 10048kcal 10276kcal 10505kcal 10733kcal 10962kcal 11190kcal 11418kcal 11647kcal 11875kcal 12103kcal 12332kcal 12560kcal 12789kcal 13017kcal 13245kcal 13474kcal 13702kcal 13930kcal 14159kcal 14387kcal 14616kcal 14844kcal 15072kcal 15301kcal 15529kcal 15757kcal 15986kcal 16214kcal 16443kcal 16671kcal 16899kcal 17128kcal 17356kcal 17584kcal 17813kcal 18041kcal 18270kcal 18498kcal 18726kcal 18955kcal 19183kcal 19411kcal 19640kcal 19868kcal 20097kcal 20325kcal 20553kcal 20782kcal 21010kcal 21238kcal 21467kcal 21695kcal 21924kcal 22152kcal 22380kcal 22609kcal 22837kcal 23065kcal 23294kcal 23522kcal 23751kcal 23979kcal 24207kcal 24436kcal 24664kcal 24892kcal 25121kcal 25349kcal 25578kcal 25806kcal 26034kcal 26263kcal 26491kcal 26719kcal 26948kcal 27176kcal 27405kcal 27633kcal 27861kcal 28090kcal 28318kcal 28546kcal 28775kcal 29003kcal 29232kcal 29460kcal 29688kcal 29917kcal 30145kcal 30373kcal 30602kcal 30830kcal 31059kcal 31287kcal 31515kcal 31744kcal 31972kcal 32200kcal 32429kcal 32657kcal 32886kcal 33114kcal 33342kcal 33571kcal 33799kcal 34027kcal 34256kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9591kcal 9865kcal 10139kcal 10413kcal 10687kcal 10962kcal 11236kcal 11510kcal 11784kcal 12058kcal 12332kcal 12606kcal 12880kcal 13154kcal 13428kcal 13702kcal 13976kcal 14250kcal 14524kcal 14798kcal 15072kcal 15346kcal 15620kcal 15894kcal 16168kcal 16443kcal 16717kcal 16991kcal 17265kcal 17539kcal 17813kcal 18087kcal 18361kcal 18635kcal 18909kcal 19183kcal 19457kcal 19731kcal 20005kcal 20279kcal 20553kcal 20827kcal 21101kcal 21375kcal 21649kcal 21924kcal 22198kcal 22472kcal 22746kcal 23020kcal 23294kcal 23568kcal 23842kcal 24116kcal 24390kcal 24664kcal 24938kcal 25212kcal 25486kcal 25760kcal 26034kcal 26308kcal 26582kcal 26856kcal 27130kcal 27405kcal 27679kcal 27953kcal 28227kcal 28501kcal 28775kcal 29049kcal 29323kcal 29597kcal 29871kcal 30145kcal 30419kcal 30693kcal 30967kcal 31241kcal 31515kcal 31789kcal 32063kcal 32337kcal 32611kcal 32886kcal 33160kcal 33434kcal 33708kcal 33982kcal 34256kcal 34530kcal 34804kcal 35078kcal 35352kcal 35626kcal 35900kcal 36174kcal 36448kcal 36722kcal 36996kcal 37270kcal 37544kcal 37818kcal 38092kcal 38367kcal 38641kcal 38915kcal 39189kcal 39463kcal 39737kcal 40011kcal 40285kcal 40559kcal 40833kcal 41107kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13748kcal 14140kcal 14533kcal 14926kcal 15319kcal 15712kcal 16105kcal 16497kcal 16890kcal 17283kcal 17676kcal 18069kcal 18461kcal 18854kcal 19247kcal 19640kcal 20033kcal 20425kcal 20818kcal 21211kcal 21604kcal 21997kcal 22389kcal 22782kcal 23175kcal 23568kcal 23961kcal 24353kcal 24746kcal 25139kcal 25532kcal 25925kcal 26317kcal 26710kcal 27103kcal 27496kcal 27889kcal 28281kcal 28674kcal 29067kcal 29460kcal 29853kcal 30245kcal 30638kcal 31031kcal 31424kcal 31817kcal 32210kcal 32602kcal 32995kcal 33388kcal 33781kcal 34174kcal 34566kcal 34959kcal 35352kcal 35745kcal 36138kcal 36530kcal 36923kcal 37316kcal 37709kcal 38102kcal 38494kcal 38887kcal 39280kcal 39673kcal 40066kcal 40458kcal 40851kcal 41244kcal 41637kcal 42030kcal 42422kcal 42815kcal 43208kcal 43601kcal 43994kcal 44386kcal 44779kcal 45172kcal 45565kcal 45958kcal 46350kcal 46743kcal 47136kcal 47529kcal 47922kcal 48315kcal 48707kcal 49100kcal 49493kcal 49886kcal 50279kcal 50671kcal 51064kcal 51457kcal 51850kcal 52243kcal 52635kcal 53028kcal 53421kcal 53814kcal 54207kcal 54599kcal 54992kcal 55385kcal 55778kcal 56171kcal 56563kcal 56956kcal 57349kcal 57742kcal 58135kcal 58527kcal 58920kcal
山登り 25578kcal 26308kcal 27039kcal 27770kcal 28501kcal 29232kcal 29962kcal 30693kcal 31424kcal 32155kcal 32886kcal 33616kcal 34347kcal 35078kcal 35809kcal 36540kcal 37270kcal 38001kcal 38732kcal 39463kcal 40194kcal 40924kcal 41655kcal 42386kcal 43117kcal 43848kcal 44578kcal 45309kcal 46040kcal 46771kcal 47502kcal 48232kcal 48963kcal 49694kcal 50425kcal 51156kcal 51886kcal 52617kcal 53348kcal 54079kcal 54810kcal 55540kcal 56271kcal 57002kcal 57733kcal 58464kcal 59194kcal 59925kcal 60656kcal 61387kcal 62118kcal 62848kcal 63579kcal 64310kcal 65041kcal 65772kcal 66502kcal 67233kcal 67964kcal 68695kcal 69426kcal 70156kcal 70887kcal 71618kcal 72349kcal 73080kcal 73810kcal 74541kcal 75272kcal 76003kcal 76734kcal 77464kcal 78195kcal 78926kcal 79657kcal 80388kcal 81118kcal 81849kcal 82580kcal 83311kcal 84042kcal 84772kcal 85503kcal 86234kcal 86965kcal 87696kcal 88426kcal 89157kcal 89888kcal 90619kcal 91350kcal 92080kcal 92811kcal 93542kcal 94273kcal 95004kcal 95734kcal 96465kcal 97196kcal 97927kcal 98658kcal 99388kcal 100119kcal 100850kcal 101581kcal 102312kcal 103042kcal 103773kcal 104504kcal 105235kcal 105966kcal 106696kcal 107427kcal 108158kcal 108889kcal 109620kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19183kcal 19731kcal 20279kcal 20827kcal 21375kcal 21924kcal 22472kcal 23020kcal 23568kcal 24116kcal 24664kcal 25212kcal 25760kcal 26308kcal 26856kcal 27405kcal 27953kcal 28501kcal 29049kcal 29597kcal 30145kcal 30693kcal 31241kcal 31789kcal 32337kcal 32886kcal 33434kcal 33982kcal 34530kcal 35078kcal 35626kcal 36174kcal 36722kcal 37270kcal 37818kcal 38367kcal 38915kcal 39463kcal 40011kcal 40559kcal 41107kcal 41655kcal 42203kcal 42751kcal 43299kcal 43848kcal 44396kcal 44944kcal 45492kcal 46040kcal 46588kcal 47136kcal 47684kcal 48232kcal 48780kcal 49329kcal 49877kcal 50425kcal 50973kcal 51521kcal 52069kcal 52617kcal 53165kcal 53713kcal 54261kcal 54810kcal 55358kcal 55906kcal 56454kcal 57002kcal 57550kcal 58098kcal 58646kcal 59194kcal 59742kcal 60291kcal 60839kcal 61387kcal 61935kcal 62483kcal 63031kcal 63579kcal 64127kcal 64675kcal 65223kcal 65772kcal 66320kcal 66868kcal 67416kcal 67964kcal 68512kcal 69060kcal 69608kcal 70156kcal 70704kcal 71253kcal 71801kcal 72349kcal 72897kcal 73445kcal 73993kcal 74541kcal 75089kcal 75637kcal 76185kcal 76734kcal 77282kcal 77830kcal 78378kcal 78926kcal 79474kcal 80022kcal 80570kcal 81118kcal 81666kcal 82215kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25578kcal 26308kcal 27039kcal 27770kcal 28501kcal 29232kcal 29962kcal 30693kcal 31424kcal 32155kcal 32886kcal 33616kcal 34347kcal 35078kcal 35809kcal 36540kcal 37270kcal 38001kcal 38732kcal 39463kcal 40194kcal 40924kcal 41655kcal 42386kcal 43117kcal 43848kcal 44578kcal 45309kcal 46040kcal 46771kcal 47502kcal 48232kcal 48963kcal 49694kcal 50425kcal 51156kcal 51886kcal 52617kcal 53348kcal 54079kcal 54810kcal 55540kcal 56271kcal 57002kcal 57733kcal 58464kcal 59194kcal 59925kcal 60656kcal 61387kcal 62118kcal 62848kcal 63579kcal 64310kcal 65041kcal 65772kcal 66502kcal 67233kcal 67964kcal 68695kcal 69426kcal 70156kcal 70887kcal 71618kcal 72349kcal 73080kcal 73810kcal 74541kcal 75272kcal 76003kcal 76734kcal 77464kcal 78195kcal 78926kcal 79657kcal 80388kcal 81118kcal 81849kcal 82580kcal 83311kcal 84042kcal 84772kcal 85503kcal 86234kcal 86965kcal 87696kcal 88426kcal 89157kcal 89888kcal 90619kcal 91350kcal 92080kcal 92811kcal 93542kcal 94273kcal 95004kcal 95734kcal 96465kcal 97196kcal 97927kcal 98658kcal 99388kcal 100119kcal 100850kcal 101581kcal 102312kcal 103042kcal 103773kcal 104504kcal 105235kcal 105966kcal 106696kcal 107427kcal 108158kcal 108889kcal 109620kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31972kcal 32886kcal 33799kcal 34713kcal 35626kcal 36540kcal 37453kcal 38367kcal 39280kcal 40194kcal 41107kcal 42021kcal 42934kcal 43848kcal 44761kcal 45675kcal 46588kcal 47502kcal 48415kcal 49329kcal 50242kcal 51156kcal 52069kcal 52983kcal 53896kcal 54810kcal 55723kcal 56637kcal 57550kcal 58464kcal 59377kcal 60291kcal 61204kcal 62118kcal 63031kcal 63945kcal 64858kcal 65772kcal 66685kcal 67599kcal 68512kcal 69426kcal 70339kcal 71253kcal 72166kcal 73080kcal 73993kcal 74907kcal 75820kcal 76734kcal 77647kcal 78561kcal 79474kcal 80388kcal 81301kcal 82215kcal 83128kcal 84042kcal 84955kcal 85869kcal 86782kcal 87696kcal 88609kcal 89523kcal 90436kcal 91350kcal 92263kcal 93177kcal 94090kcal 95004kcal 95917kcal 96831kcal 97744kcal 98658kcal 99571kcal 100485kcal 101398kcal 102312kcal 103225kcal 104139kcal 105052kcal 105966kcal 106879kcal 107793kcal 108706kcal 109620kcal 110533kcal 111447kcal 112360kcal 113274kcal 114187kcal 115101kcal 116014kcal 116928kcal 117841kcal 118755kcal 119668kcal 120582kcal 121495kcal 122409kcal 123322kcal 124236kcal 125149kcal 126063kcal 126976kcal 127890kcal 128803kcal 129717kcal 130630kcal 131544kcal 132457kcal 133371kcal 134284kcal 135198kcal 136111kcal 137025kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28135kcal 28939kcal 29743kcal 30547kcal 31351kcal 32155kcal 32959kcal 33762kcal 34566kcal 35370kcal 36174kcal 36978kcal 37782kcal 38586kcal 39390kcal 40194kcal 40997kcal 41801kcal 42605kcal 43409kcal 44213kcal 45017kcal 45821kcal 46625kcal 47428kcal 48232kcal 49036kcal 49840kcal 50644kcal 51448kcal 52252kcal 53056kcal 53859kcal 54663kcal 55467kcal 56271kcal 57075kcal 57879kcal 58683kcal 59487kcal 60291kcal 61094kcal 61898kcal 62702kcal 63506kcal 64310kcal 65114kcal 65918kcal 66722kcal 67525kcal 68329kcal 69133kcal 69937kcal 70741kcal 71545kcal 72349kcal 73153kcal 73956kcal 74760kcal 75564kcal 76368kcal 77172kcal 77976kcal 78780kcal 79584kcal 80388kcal 81191kcal 81995kcal 82799kcal 83603kcal 84407kcal 85211kcal 86015kcal 86819kcal 87622kcal 88426kcal 89230kcal 90034kcal 90838kcal 91642kcal 92446kcal 93250kcal 94053kcal 94857kcal 95661kcal 96465kcal 97269kcal 98073kcal 98877kcal 99681kcal 100485kcal 101288kcal 102092kcal 102896kcal 103700kcal 104504kcal 105308kcal 106112kcal 106916kcal 107719kcal 108523kcal 109327kcal 110131kcal 110935kcal 111739kcal 112543kcal 113347kcal 114150kcal 114954kcal 115758kcal 116562kcal 117366kcal 118170kcal 118974kcal 119778kcal 120582kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37727kcal 38805kcal 39883kcal 40961kcal 42039kcal 43117kcal 44195kcal 45273kcal 46350kcal 47428kcal 48506kcal 49584kcal 50662kcal 51740kcal 52818kcal 53896kcal 54974kcal 56052kcal 57130kcal 58208kcal 59286kcal 60364kcal 61442kcal 62519kcal 63597kcal 64675kcal 65753kcal 66831kcal 67909kcal 68987kcal 70065kcal 71143kcal 72221kcal 73299kcal 74377kcal 75455kcal 76533kcal 77610kcal 78688kcal 79766kcal 80844kcal 81922kcal 83000kcal 84078kcal 85156kcal 86234kcal 87312kcal 88390kcal 89468kcal 90546kcal 91624kcal 92701kcal 93779kcal 94857kcal 95935kcal 97013kcal 98091kcal 99169kcal 100247kcal 101325kcal 102403kcal 103481kcal 104559kcal 105637kcal 106715kcal 107793kcal 108870kcal 109948kcal 111026kcal 112104kcal 113182kcal 114260kcal 115338kcal 116416kcal 117494kcal 118572kcal 119650kcal 120728kcal 121806kcal 122884kcal 123961kcal 125039kcal 126117kcal 127195kcal 128273kcal 129351kcal 130429kcal 131507kcal 132585kcal 133663kcal 134741kcal 135819kcal 136897kcal 137975kcal 139052kcal 140130kcal 141208kcal 142286kcal 143364kcal 144442kcal 145520kcal 146598kcal 147676kcal 148754kcal 149832kcal 150910kcal 151988kcal 153066kcal 154143kcal 155221kcal 156299kcal 157377kcal 158455kcal 159533kcal 160611kcal 161689kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39326kcal 40449kcal 41573kcal 42696kcal 43820kcal 44944kcal 46067kcal 47191kcal 48315kcal 49438kcal 50562kcal 51685kcal 52809kcal 53933kcal 55056kcal 56180kcal 57303kcal 58427kcal 59551kcal 60674kcal 61798kcal 62921kcal 64045kcal 65169kcal 66292kcal 67416kcal 68539kcal 69663kcal 70787kcal 71910kcal 73034kcal 74157kcal 75281kcal 76405kcal 77528kcal 78652kcal 79775kcal 80899kcal 82023kcal 83146kcal 84270kcal 85393kcal 86517kcal 87641kcal 88764kcal 89888kcal 91012kcal 92135kcal 93259kcal 94382kcal 95506kcal 96630kcal 97753kcal 98877kcal 100000kcal 101124kcal 102248kcal 103371kcal 104495kcal 105618kcal 106742kcal 107866kcal 108989kcal 110113kcal 111236kcal 112360kcal 113484kcal 114607kcal 115731kcal 116854kcal 117978kcal 119102kcal 120225kcal 121349kcal 122472kcal 123596kcal 124720kcal 125843kcal 126967kcal 128090kcal 129214kcal 130338kcal 131461kcal 132585kcal 133708kcal 134832kcal 135956kcal 137079kcal 138203kcal 139327kcal 140450kcal 141574kcal 142697kcal 143821kcal 144945kcal 146068kcal 147192kcal 148315kcal 149439kcal 150563kcal 151686kcal 152810kcal 153933kcal 155057kcal 156181kcal 157304kcal 158428kcal 159551kcal 160675kcal 161799kcal 162922kcal 164046kcal 165169kcal 166293kcal 167417kcal 168540kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16945kcal 17429kcal 17913kcal 18397kcal 18882kcal 19366kcal 19850kcal 20334kcal 20818kcal 21302kcal 21786kcal 22271kcal 22755kcal 23239kcal 23723kcal 24207kcal 24691kcal 25176kcal 25660kcal 26144kcal 26628kcal 27112kcal 27596kcal 28080kcal 28565kcal 29049kcal 29533kcal 30017kcal 30501kcal 30985kcal 31470kcal 31954kcal 32438kcal 32922kcal 33406kcal 33890kcal 34375kcal 34859kcal 35343kcal 35827kcal 36311kcal 36795kcal 37279kcal 37764kcal 38248kcal 38732kcal 39216kcal 39700kcal 40184kcal 40669kcal 41153kcal 41637kcal 42121kcal 42605kcal 43089kcal 43573kcal 44058kcal 44542kcal 45026kcal 45510kcal 45994kcal 46478kcal 46963kcal 47447kcal 47931kcal 48415kcal 48899kcal 49383kcal 49867kcal 50352kcal 50836kcal 51320kcal 51804kcal 52288kcal 52772kcal 53257kcal 53741kcal 54225kcal 54709kcal 55193kcal 55677kcal 56161kcal 56646kcal 57130kcal 57614kcal 58098kcal 58582kcal 59066kcal 59551kcal 60035kcal 60519kcal 61003kcal 61487kcal 61971kcal 62455kcal 62940kcal 63424kcal 63908kcal 64392kcal 64876kcal 65360kcal 65845kcal 66329kcal 66813kcal 67297kcal 67781kcal 68265kcal 68750kcal 69234kcal 69718kcal 70202kcal 70686kcal 71170kcal 71654kcal 72139kcal 72623kcal
水泳
(普通:全般)		 26537kcal 27295kcal 28053kcal 28811kcal 29569kcal 30328kcal 31086kcal 31844kcal 32602kcal 33361kcal 34119kcal 34877kcal 35635kcal 36393kcal 37152kcal 37910kcal 38668kcal 39426kcal 40184kcal 40943kcal 41701kcal 42459kcal 43217kcal 43975kcal 44734kcal 45492kcal 46250kcal 47008kcal 47766kcal 48525kcal 49283kcal 50041kcal 50799kcal 51557kcal 52316kcal 53074kcal 53832kcal 54590kcal 55348kcal 56107kcal 56865kcal 57623kcal 58381kcal 59139kcal 59898kcal 60656kcal 61414kcal 62172kcal 62931kcal 63689kcal 64447kcal 65205kcal 65963kcal 66722kcal 67480kcal 68238kcal 68996kcal 69754kcal 70513kcal 71271kcal 72029kcal 72787kcal 73545kcal 74304kcal 75062kcal 75820kcal 76578kcal 77336kcal 78095kcal 78853kcal 79611kcal 80369kcal 81127kcal 81886kcal 82644kcal 83402kcal 84160kcal 84918kcal 85677kcal 86435kcal 87193kcal 87951kcal 88709kcal 89468kcal 90226kcal 90984kcal 91742kcal 92501kcal 93259kcal 94017kcal 94775kcal 95533kcal 96292kcal 97050kcal 97808kcal 98566kcal 99324kcal 100083kcal 100841kcal 101599kcal 102357kcal 103115kcal 103874kcal 104632kcal 105390kcal 106148kcal 106906kcal 107665kcal 108423kcal 109181kcal 109939kcal 110697kcal 111456kcal 112214kcal 112972kcal 113730kcal
水泳
(速め:全般)		 31972kcal 32886kcal 33799kcal 34713kcal 35626kcal 36540kcal 37453kcal 38367kcal 39280kcal 40194kcal 41107kcal 42021kcal 42934kcal 43848kcal 44761kcal 45675kcal 46588kcal 47502kcal 48415kcal 49329kcal 50242kcal 51156kcal 52069kcal 52983kcal 53896kcal 54810kcal 55723kcal 56637kcal 57550kcal 58464kcal 59377kcal 60291kcal 61204kcal 62118kcal 63031kcal 63945kcal 64858kcal 65772kcal 66685kcal 67599kcal 68512kcal 69426kcal 70339kcal 71253kcal 72166kcal 73080kcal 73993kcal 74907kcal 75820kcal 76734kcal 77647kcal 78561kcal 79474kcal 80388kcal 81301kcal 82215kcal 83128kcal 84042kcal 84955kcal 85869kcal 86782kcal 87696kcal 88609kcal 89523kcal 90436kcal 91350kcal 92263kcal 93177kcal 94090kcal 95004kcal 95917kcal 96831kcal 97744kcal 98658kcal 99571kcal 100485kcal 101398kcal 102312kcal 103225kcal 104139kcal 105052kcal 105966kcal 106879kcal 107793kcal 108706kcal 109620kcal 110533kcal 111447kcal 112360kcal 113274kcal 114187kcal 115101kcal 116014kcal 116928kcal 117841kcal 118755kcal 119668kcal 120582kcal 121495kcal 122409kcal 123322kcal 124236kcal 125149kcal 126063kcal 126976kcal 127890kcal 128803kcal 129717kcal 130630kcal 131544kcal 132457kcal 133371kcal 134284kcal 135198kcal 136111kcal 137025kcal
水泳
(バタフライ)		 44122kcal 45382kcal 46643kcal 47903kcal 49164kcal 50425kcal 51685kcal 52946kcal 54207kcal 55467kcal 56728kcal 57988kcal 59249kcal 60510kcal 61770kcal 63031kcal 64292kcal 65552kcal 66813kcal 68074kcal 69334kcal 70595kcal 71855kcal 73116kcal 74377kcal 75637kcal 76898kcal 78159kcal 79419kcal 80680kcal 81940kcal 83201kcal 84462kcal 85722kcal 86983kcal 88244kcal 89504kcal 90765kcal 92025kcal 93286kcal 94547kcal 95807kcal 97068kcal 98329kcal 99589kcal 100850kcal 102111kcal 103371kcal 104632kcal 105892kcal 107153kcal 108414kcal 109674kcal 110935kcal 112196kcal 113456kcal 114717kcal 115977kcal 117238kcal 118499kcal 119759kcal 121020kcal 122281kcal 123541kcal 124802kcal 126063kcal 127323kcal 128584kcal 129844kcal 131105kcal 132366kcal 133626kcal 134887kcal 136148kcal 137408kcal 138669kcal 139929kcal 141190kcal 142451kcal 143711kcal 144972kcal 146233kcal 147493kcal 148754kcal 150014kcal 151275kcal 152536kcal 153796kcal 155057kcal 156318kcal 157578kcal 158839kcal 160100kcal 161360kcal 162621kcal 163881kcal 165142kcal 166403kcal 167663kcal 168924kcal 170185kcal 171445kcal 172706kcal 173966kcal 175227kcal 176488kcal 177748kcal 179009kcal 180270kcal 181530kcal 182791kcal 184051kcal 185312kcal 186573kcal 187833kcal 189094kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19183kcal 19731kcal 20279kcal 20827kcal 21375kcal 21924kcal 22472kcal 23020kcal 23568kcal 24116kcal 24664kcal 25212kcal 25760kcal 26308kcal 26856kcal 27405kcal 27953kcal 28501kcal 29049kcal 29597kcal 30145kcal 30693kcal 31241kcal 31789kcal 32337kcal 32886kcal 33434kcal 33982kcal 34530kcal 35078kcal 35626kcal 36174kcal 36722kcal 37270kcal 37818kcal 38367kcal 38915kcal 39463kcal 40011kcal 40559kcal 41107kcal 41655kcal 42203kcal 42751kcal 43299kcal 43848kcal 44396kcal 44944kcal 45492kcal 46040kcal 46588kcal 47136kcal 47684kcal 48232kcal 48780kcal 49329kcal 49877kcal 50425kcal 50973kcal 51521kcal 52069kcal 52617kcal 53165kcal 53713kcal 54261kcal 54810kcal 55358kcal 55906kcal 56454kcal 57002kcal 57550kcal 58098kcal 58646kcal 59194kcal 59742kcal 60291kcal 60839kcal 61387kcal 61935kcal 62483kcal 63031kcal 63579kcal 64127kcal 64675kcal 65223kcal 65772kcal 66320kcal 66868kcal 67416kcal 67964kcal 68512kcal 69060kcal 69608kcal 70156kcal 70704kcal 71253kcal 71801kcal 72349kcal 72897kcal 73445kcal 73993kcal 74541kcal 75089kcal 75637kcal 76185kcal 76734kcal 77282kcal 77830kcal 78378kcal 78926kcal 79474kcal 80022kcal 80570kcal 81118kcal 81666kcal 82215kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25578kcal 26308kcal 27039kcal 27770kcal 28501kcal 29232kcal 29962kcal 30693kcal 31424kcal 32155kcal 32886kcal 33616kcal 34347kcal 35078kcal 35809kcal 36540kcal 37270kcal 38001kcal 38732kcal 39463kcal 40194kcal 40924kcal 41655kcal 42386kcal 43117kcal 43848kcal 44578kcal 45309kcal 46040kcal 46771kcal 47502kcal 48232kcal 48963kcal 49694kcal 50425kcal 51156kcal 51886kcal 52617kcal 53348kcal 54079kcal 54810kcal 55540kcal 56271kcal 57002kcal 57733kcal 58464kcal 59194kcal 59925kcal 60656kcal 61387kcal 62118kcal 62848kcal 63579kcal 64310kcal 65041kcal 65772kcal 66502kcal 67233kcal 67964kcal 68695kcal 69426kcal 70156kcal 70887kcal 71618kcal 72349kcal 73080kcal 73810kcal 74541kcal 75272kcal 76003kcal 76734kcal 77464kcal 78195kcal 78926kcal 79657kcal 80388kcal 81118kcal 81849kcal 82580kcal 83311kcal 84042kcal 84772kcal 85503kcal 86234kcal 86965kcal 87696kcal 88426kcal 89157kcal 89888kcal 90619kcal 91350kcal 92080kcal 92811kcal 93542kcal 94273kcal 95004kcal 95734kcal 96465kcal 97196kcal 97927kcal 98658kcal 99388kcal 100119kcal 100850kcal 101581kcal 102312kcal 103042kcal 103773kcal 104504kcal 105235kcal 105966kcal 106696kcal 107427kcal 108158kcal 108889kcal 109620kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31972kcal 32886kcal 33799kcal 34713kcal 35626kcal 36540kcal 37453kcal 38367kcal 39280kcal 40194kcal 41107kcal 42021kcal 42934kcal 43848kcal 44761kcal 45675kcal 46588kcal 47502kcal 48415kcal 49329kcal 50242kcal 51156kcal 52069kcal 52983kcal 53896kcal 54810kcal 55723kcal 56637kcal 57550kcal 58464kcal 59377kcal 60291kcal 61204kcal 62118kcal 63031kcal 63945kcal 64858kcal 65772kcal 66685kcal 67599kcal 68512kcal 69426kcal 70339kcal 71253kcal 72166kcal 73080kcal 73993kcal 74907kcal 75820kcal 76734kcal 77647kcal 78561kcal 79474kcal 80388kcal 81301kcal 82215kcal 83128kcal 84042kcal 84955kcal 85869kcal 86782kcal 87696kcal 88609kcal 89523kcal 90436kcal 91350kcal 92263kcal 93177kcal 94090kcal 95004kcal 95917kcal 96831kcal 97744kcal 98658kcal 99571kcal 100485kcal 101398kcal 102312kcal 103225kcal 104139kcal 105052kcal 105966kcal 106879kcal 107793kcal 108706kcal 109620kcal 110533kcal 111447kcal 112360kcal 113274kcal 114187kcal 115101kcal 116014kcal 116928kcal 117841kcal 118755kcal 119668kcal 120582kcal 121495kcal 122409kcal 123322kcal 124236kcal 125149kcal 126063kcal 126976kcal 127890kcal 128803kcal 129717kcal 130630kcal 131544kcal 132457kcal 133371kcal 134284kcal 135198kcal 136111kcal 137025kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12149kcal 12496kcal 12843kcal 13190kcal 13538kcal 13885kcal 14232kcal 14579kcal 14926kcal 15273kcal 15620kcal 15967kcal 16315kcal 16662kcal 17009kcal 17356kcal 17703kcal 18050kcal 18397kcal 18745kcal 19092kcal 19439kcal 19786kcal 20133kcal 20480kcal 20827kcal 21174kcal 21522kcal 21869kcal 22216kcal 22563kcal 22910kcal 23257kcal 23604kcal 23951kcal 24299kcal 24646kcal 24993kcal 25340kcal 25687kcal 26034kcal 26381kcal 26729kcal 27076kcal 27423kcal 27770kcal 28117kcal 28464kcal 28811kcal 29158kcal 29506kcal 29853kcal 30200kcal 30547kcal 30894kcal 31241kcal 31588kcal 31935kcal 32283kcal 32630kcal 32977kcal 33324kcal 33671kcal 34018kcal 34365kcal 34713kcal 35060kcal 35407kcal 35754kcal 36101kcal 36448kcal 36795kcal 37142kcal 37490kcal 37837kcal 38184kcal 38531kcal 38878kcal 39225kcal 39572kcal 39919kcal 40267kcal 40614kcal 40961kcal 41308kcal 41655kcal 42002kcal 42349kcal 42696kcal 43044kcal 43391kcal 43738kcal 44085kcal 44432kcal 44779kcal 45126kcal 45474kcal 45821kcal 46168kcal 46515kcal 46862kcal 47209kcal 47556kcal 47903kcal 48251kcal 48598kcal 48945kcal 49292kcal 49639kcal 49986kcal 50333kcal 50680kcal 51028kcal 51375kcal 51722kcal 52069kcal
筋トレ
背筋運動		 12149kcal 12496kcal 12843kcal 13190kcal 13538kcal 13885kcal 14232kcal 14579kcal 14926kcal 15273kcal 15620kcal 15967kcal 16315kcal 16662kcal 17009kcal 17356kcal 17703kcal 18050kcal 18397kcal 18745kcal 19092kcal 19439kcal 19786kcal 20133kcal 20480kcal 20827kcal 21174kcal 21522kcal 21869kcal 22216kcal 22563kcal 22910kcal 23257kcal 23604kcal 23951kcal 24299kcal 24646kcal 24993kcal 25340kcal 25687kcal 26034kcal 26381kcal 26729kcal 27076kcal 27423kcal 27770kcal 28117kcal 28464kcal 28811kcal 29158kcal 29506kcal 29853kcal 30200kcal 30547kcal 30894kcal 31241kcal 31588kcal 31935kcal 32283kcal 32630kcal 32977kcal 33324kcal 33671kcal 34018kcal 34365kcal 34713kcal 35060kcal 35407kcal 35754kcal 36101kcal 36448kcal 36795kcal 37142kcal 37490kcal 37837kcal 38184kcal 38531kcal 38878kcal 39225kcal 39572kcal 39919kcal 40267kcal 40614kcal 40961kcal 41308kcal 41655kcal 42002kcal 42349kcal 42696kcal 43044kcal 43391kcal 43738kcal 44085kcal 44432kcal 44779kcal 45126kcal 45474kcal 45821kcal 46168kcal 46515kcal 46862kcal 47209kcal 47556kcal 47903kcal 48251kcal 48598kcal 48945kcal 49292kcal 49639kcal 49986kcal 50333kcal 50680kcal 51028kcal 51375kcal 51722kcal 52069kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12149kcal 12496kcal 12843kcal 13190kcal 13538kcal 13885kcal 14232kcal 14579kcal 14926kcal 15273kcal 15620kcal 15967kcal 16315kcal 16662kcal 17009kcal 17356kcal 17703kcal 18050kcal 18397kcal 18745kcal 19092kcal 19439kcal 19786kcal 20133kcal 20480kcal 20827kcal 21174kcal 21522kcal 21869kcal 22216kcal 22563kcal 22910kcal 23257kcal 23604kcal 23951kcal 24299kcal 24646kcal 24993kcal 25340kcal 25687kcal 26034kcal 26381kcal 26729kcal 27076kcal 27423kcal 27770kcal 28117kcal 28464kcal 28811kcal 29158kcal 29506kcal 29853kcal 30200kcal 30547kcal 30894kcal 31241kcal 31588kcal 31935kcal 32283kcal 32630kcal 32977kcal 33324kcal 33671kcal 34018kcal 34365kcal 34713kcal 35060kcal 35407kcal 35754kcal 36101kcal 36448kcal 36795kcal 37142kcal 37490kcal 37837kcal 38184kcal 38531kcal 38878kcal 39225kcal 39572kcal 39919kcal 40267kcal 40614kcal 40961kcal 41308kcal 41655kcal 42002kcal 42349kcal 42696kcal 43044kcal 43391kcal 43738kcal 44085kcal 44432kcal 44779kcal 45126kcal 45474kcal 45821kcal 46168kcal 46515kcal 46862kcal 47209kcal 47556kcal 47903kcal 48251kcal 48598kcal 48945kcal 49292kcal 49639kcal 49986kcal 50333kcal 50680kcal 51028kcal 51375kcal 51722kcal 52069kcal
筋トレ
懸垂		 12149kcal 12496kcal 12843kcal 13190kcal 13538kcal 13885kcal 14232kcal 14579kcal 14926kcal 15273kcal 15620kcal 15967kcal 16315kcal 16662kcal 17009kcal 17356kcal 17703kcal 18050kcal 18397kcal 18745kcal 19092kcal 19439kcal 19786kcal 20133kcal 20480kcal 20827kcal 21174kcal 21522kcal 21869kcal 22216kcal 22563kcal 22910kcal 23257kcal 23604kcal 23951kcal 24299kcal 24646kcal 24993kcal 25340kcal 25687kcal 26034kcal 26381kcal 26729kcal 27076kcal 27423kcal 27770kcal 28117kcal 28464kcal 28811kcal 29158kcal 29506kcal 29853kcal 30200kcal 30547kcal 30894kcal 31241kcal 31588kcal 31935kcal 32283kcal 32630kcal 32977kcal 33324kcal 33671kcal 34018kcal 34365kcal 34713kcal 35060kcal 35407kcal 35754kcal 36101kcal 36448kcal 36795kcal 37142kcal 37490kcal 37837kcal 38184kcal 38531kcal 38878kcal 39225kcal 39572kcal 39919kcal 40267kcal 40614kcal 40961kcal 41308kcal 41655kcal 42002kcal 42349kcal 42696kcal 43044kcal 43391kcal 43738kcal 44085kcal 44432kcal 44779kcal 45126kcal 45474kcal 45821kcal 46168kcal 46515kcal 46862kcal 47209kcal 47556kcal 47903kcal 48251kcal 48598kcal 48945kcal 49292kcal 49639kcal 49986kcal 50333kcal 50680kcal 51028kcal 51375kcal 51722kcal 52069kcal
筋トレ
スクワット		 15986kcal 16443kcal 16899kcal 17356kcal 17813kcal 18270kcal 18726kcal 19183kcal 19640kcal 20097kcal 20553kcal 21010kcal 21467kcal 21924kcal 22380kcal 22837kcal 23294kcal 23751kcal 24207kcal 24664kcal 25121kcal 25578kcal 26034kcal 26491kcal 26948kcal 27405kcal 27861kcal 28318kcal 28775kcal 29232kcal 29688kcal 30145kcal 30602kcal 31059kcal 31515kcal 31972kcal 32429kcal 32886kcal 33342kcal 33799kcal 34256kcal 34713kcal 35169kcal 35626kcal 36083kcal 36540kcal 36996kcal 37453kcal 37910kcal 38367kcal 38823kcal 39280kcal 39737kcal 40194kcal 40650kcal 41107kcal 41564kcal 42021kcal 42477kcal 42934kcal 43391kcal 43848kcal 44304kcal 44761kcal 45218kcal 45675kcal 46131kcal 46588kcal 47045kcal 47502kcal 47958kcal 48415kcal 48872kcal 49329kcal 49785kcal 50242kcal 50699kcal 51156kcal 51612kcal 52069kcal 52526kcal 52983kcal 53439kcal 53896kcal 54353kcal 54810kcal 55266kcal 55723kcal 56180kcal 56637kcal 57093kcal 57550kcal 58007kcal 58464kcal 58920kcal 59377kcal 59834kcal 60291kcal 60747kcal 61204kcal 61661kcal 62118kcal 62574kcal 63031kcal 63488kcal 63945kcal 64401kcal 64858kcal 65315kcal 65772kcal 66228kcal 66685kcal 67142kcal 67599kcal 68055kcal 68512kcal
ヨガ
ハタ		 9591kcal 9865kcal 10139kcal 10413kcal 10687kcal 10962kcal 11236kcal 11510kcal 11784kcal 12058kcal 12332kcal 12606kcal 12880kcal 13154kcal 13428kcal 13702kcal 13976kcal 14250kcal 14524kcal 14798kcal 15072kcal 15346kcal 15620kcal 15894kcal 16168kcal 16443kcal 16717kcal 16991kcal 17265kcal 17539kcal 17813kcal 18087kcal 18361kcal 18635kcal 18909kcal 19183kcal 19457kcal 19731kcal 20005kcal 20279kcal 20553kcal 20827kcal 21101kcal 21375kcal 21649kcal 21924kcal 22198kcal 22472kcal 22746kcal 23020kcal 23294kcal 23568kcal 23842kcal 24116kcal 24390kcal 24664kcal 24938kcal 25212kcal 25486kcal 25760kcal 26034kcal 26308kcal 26582kcal 26856kcal 27130kcal 27405kcal 27679kcal 27953kcal 28227kcal 28501kcal 28775kcal 29049kcal 29323kcal 29597kcal 29871kcal 30145kcal 30419kcal 30693kcal 30967kcal 31241kcal 31515kcal 31789kcal 32063kcal 32337kcal 32611kcal 32886kcal 33160kcal 33434kcal 33708kcal 33982kcal 34256kcal 34530kcal 34804kcal 35078kcal 35352kcal 35626kcal 35900kcal 36174kcal 36448kcal 36722kcal 36996kcal 37270kcal 37544kcal 37818kcal 38092kcal 38367kcal 38641kcal 38915kcal 39189kcal 39463kcal 39737kcal 40011kcal 40285kcal 40559kcal 40833kcal 41107kcal
ヨガ
パワー		 12789kcal 13154kcal 13519kcal 13885kcal 14250kcal 14616kcal 14981kcal 15346kcal 15712kcal 16077kcal 16443kcal 16808kcal 17173kcal 17539kcal 17904kcal 18270kcal 18635kcal 19000kcal 19366kcal 19731kcal 20097kcal 20462kcal 20827kcal 21193kcal 21558kcal 21924kcal 22289kcal 22654kcal 23020kcal 23385kcal 23751kcal 24116kcal 24481kcal 24847kcal 25212kcal 25578kcal 25943kcal 26308kcal 26674kcal 27039kcal 27405kcal 27770kcal 28135kcal 28501kcal 28866kcal 29232kcal 29597kcal 29962kcal 30328kcal 30693kcal 31059kcal 31424kcal 31789kcal 32155kcal 32520kcal 32886kcal 33251kcal 33616kcal 33982kcal 34347kcal 34713kcal 35078kcal 35443kcal 35809kcal 36174kcal 36540kcal 36905kcal 37270kcal 37636kcal 38001kcal 38367kcal 38732kcal 39097kcal 39463kcal 39828kcal 40194kcal 40559kcal 40924kcal 41290kcal 41655kcal 42021kcal 42386kcal 42751kcal 43117kcal 43482kcal 43848kcal 44213kcal 44578kcal 44944kcal 45309kcal 45675kcal 46040kcal 46405kcal 46771kcal 47136kcal 47502kcal 47867kcal 48232kcal 48598kcal 48963kcal 49329kcal 49694kcal 50059kcal 50425kcal 50790kcal 51156kcal 51521kcal 51886kcal 52252kcal 52617kcal 52983kcal 53348kcal 53713kcal 54079kcal 54444kcal 54810kcal
ダンス
ゆっくり		 15986kcal 16443kcal 16899kcal 17356kcal 17813kcal 18270kcal 18726kcal 19183kcal 19640kcal 20097kcal 20553kcal 21010kcal 21467kcal 21924kcal 22380kcal 22837kcal 23294kcal 23751kcal 24207kcal 24664kcal 25121kcal 25578kcal 26034kcal 26491kcal 26948kcal 27405kcal 27861kcal 28318kcal 28775kcal 29232kcal 29688kcal 30145kcal 30602kcal 31059kcal 31515kcal 31972kcal 32429kcal 32886kcal 33342kcal 33799kcal 34256kcal 34713kcal 35169kcal 35626kcal 36083kcal 36540kcal 36996kcal 37453kcal 37910kcal 38367kcal 38823kcal 39280kcal 39737kcal 40194kcal 40650kcal 41107kcal 41564kcal 42021kcal 42477kcal 42934kcal 43391kcal 43848kcal 44304kcal 44761kcal 45218kcal 45675kcal 46131kcal 46588kcal 47045kcal 47502kcal 47958kcal 48415kcal 48872kcal 49329kcal 49785kcal 50242kcal 50699kcal 51156kcal 51612kcal 52069kcal 52526kcal 52983kcal 53439kcal 53896kcal 54353kcal 54810kcal 55266kcal 55723kcal 56180kcal 56637kcal 57093kcal 57550kcal 58007kcal 58464kcal 58920kcal 59377kcal 59834kcal 60291kcal 60747kcal 61204kcal 61661kcal 62118kcal 62574kcal 63031kcal 63488kcal 63945kcal 64401kcal 64858kcal 65315kcal 65772kcal 66228kcal 66685kcal 67142kcal 67599kcal 68055kcal 68512kcal
ダンス
普通		 23339kcal 24006kcal 24673kcal 25340kcal 26007kcal 26674kcal 27341kcal 28007kcal 28674kcal 29341kcal 30008kcal 30675kcal 31342kcal 32009kcal 32675kcal 33342kcal 34009kcal 34676kcal 35343kcal 36010kcal 36677kcal 37343kcal 38010kcal 38677kcal 39344kcal 40011kcal 40678kcal 41345kcal 42011kcal 42678kcal 43345kcal 44012kcal 44679kcal 45346kcal 46012kcal 46679kcal 47346kcal 48013kcal 48680kcal 49347kcal 50014kcal 50680kcal 51347kcal 52014kcal 52681kcal 53348kcal 54015kcal 54682kcal 55348kcal 56015kcal 56682kcal 57349kcal 58016kcal 58683kcal 59350kcal 60016kcal 60683kcal 61350kcal 62017kcal 62684kcal 63351kcal 64018kcal 64684kcal 65351kcal 66018kcal 66685kcal 67352kcal 68019kcal 68686kcal 69352kcal 70019kcal 70686kcal 71353kcal 72020kcal 72687kcal 73354kcal 74020kcal 74687kcal 75354kcal 76021kcal 76688kcal 77355kcal 78022kcal 78688kcal 79355kcal 80022kcal 80689kcal 81356kcal 82023kcal 82690kcal 83356kcal 84023kcal 84690kcal 85357kcal 86024kcal 86691kcal 87358kcal 88024kcal 88691kcal 89358kcal 90025kcal 90692kcal 91359kcal 92025kcal 92692kcal 93359kcal 94026kcal 94693kcal 95360kcal 96027kcal 96693kcal 97360kcal 98027kcal 98694kcal 99361kcal 100028kcal
ダンス
激しい		 28775kcal 29597kcal 30419kcal 31241kcal 32063kcal 32886kcal 33708kcal 34530kcal 35352kcal 36174kcal 36996kcal 37818kcal 38641kcal 39463kcal 40285kcal 41107kcal 41929kcal 42751kcal 43573kcal 44396kcal 45218kcal 46040kcal 46862kcal 47684kcal 48506kcal 49329kcal 50151kcal 50973kcal 51795kcal 52617kcal 53439kcal 54261kcal 55084kcal 55906kcal 56728kcal 57550kcal 58372kcal 59194kcal 60016kcal 60839kcal 61661kcal 62483kcal 63305kcal 64127kcal 64949kcal 65772kcal 66594kcal 67416kcal 68238kcal 69060kcal 69882kcal 70704kcal 71527kcal 72349kcal 73171kcal 73993kcal 74815kcal 75637kcal 76459kcal 77282kcal 78104kcal 78926kcal 79748kcal 80570kcal 81392kcal 82215kcal 83037kcal 83859kcal 84681kcal 85503kcal 86325kcal 87147kcal 87970kcal 88792kcal 89614kcal 90436kcal 91258kcal 92080kcal 92902kcal 93725kcal 94547kcal 95369kcal 96191kcal 97013kcal 97835kcal 98658kcal 99480kcal 100302kcal 101124kcal 101946kcal 102768kcal 103590kcal 104413kcal 105235kcal 106057kcal 106879kcal 107701kcal 108523kcal 109345kcal 110168kcal 110990kcal 111812kcal 112634kcal 113456kcal 114278kcal 115101kcal 115923kcal 116745kcal 117567kcal 118389kcal 119211kcal 120033kcal 120856kcal 121678kcal 122500kcal 123322kcal
踏み台昇降 15986kcal 16443kcal 16899kcal 17356kcal 17813kcal 18270kcal 18726kcal 19183kcal 19640kcal 20097kcal 20553kcal 21010kcal 21467kcal 21924kcal 22380kcal 22837kcal 23294kcal 23751kcal 24207kcal 24664kcal 25121kcal 25578kcal 26034kcal 26491kcal 26948kcal 27405kcal 27861kcal 28318kcal 28775kcal 29232kcal 29688kcal 30145kcal 30602kcal 31059kcal 31515kcal 31972kcal 32429kcal 32886kcal 33342kcal 33799kcal 34256kcal 34713kcal 35169kcal 35626kcal 36083kcal 36540kcal 36996kcal 37453kcal 37910kcal 38367kcal 38823kcal 39280kcal 39737kcal 40194kcal 40650kcal 41107kcal 41564kcal 42021kcal 42477kcal 42934kcal 43391kcal 43848kcal 44304kcal 44761kcal 45218kcal 45675kcal 46131kcal 46588kcal 47045kcal 47502kcal 47958kcal 48415kcal 48872kcal 49329kcal 49785kcal 50242kcal 50699kcal 51156kcal 51612kcal 52069kcal 52526kcal 52983kcal 53439kcal 53896kcal 54353kcal 54810kcal 55266kcal 55723kcal 56180kcal 56637kcal 57093kcal 57550kcal 58007kcal 58464kcal 58920kcal 59377kcal 59834kcal 60291kcal 60747kcal 61204kcal 61661kcal 62118kcal 62574kcal 63031kcal 63488kcal 63945kcal 64401kcal 64858kcal 65315kcal 65772kcal 66228kcal 66685kcal 67142kcal 67599kcal 68055kcal 68512kcal
トランポリン
ゆっくり		 11190kcal 11510kcal 11829kcal 12149kcal 12469kcal 12789kcal 13108kcal 13428kcal 13748kcal 14067kcal 14387kcal 14707kcal 15027kcal 15346kcal 15666kcal 15986kcal 16305kcal 16625kcal 16945kcal 17265kcal 17584kcal 17904kcal 18224kcal 18544kcal 18863kcal 19183kcal 19503kcal 19822kcal 20142kcal 20462kcal 20782kcal 21101kcal 21421kcal 21741kcal 22061kcal 22380kcal 22700kcal 23020kcal 23339kcal 23659kcal 23979kcal 24299kcal 24618kcal 24938kcal 25258kcal 25578kcal 25897kcal 26217kcal 26537kcal 26856kcal 27176kcal 27496kcal 27816kcal 28135kcal 28455kcal 28775kcal 29094kcal 29414kcal 29734kcal 30054kcal 30373kcal 30693kcal 31013kcal 31333kcal 31652kcal 31972kcal 32292kcal 32611kcal 32931kcal 33251kcal 33571kcal 33890kcal 34210kcal 34530kcal 34850kcal 35169kcal 35489kcal 35809kcal 36128kcal 36448kcal 36768kcal 37088kcal 37407kcal 37727kcal 38047kcal 38367kcal 38686kcal 39006kcal 39326kcal 39645kcal 39965kcal 40285kcal 40605kcal 40924kcal 41244kcal 41564kcal 41883kcal 42203kcal 42523kcal 42843kcal 43162kcal 43482kcal 43802kcal 44122kcal 44441kcal 44761kcal 45081kcal 45400kcal 45720kcal 46040kcal 46360kcal 46679kcal 46999kcal 47319kcal 47639kcal 47958kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14387kcal 14798kcal 15209kcal 15620kcal 16031kcal 16443kcal 16854kcal 17265kcal 17676kcal 18087kcal 18498kcal 18909kcal 19320kcal 19731kcal 20142kcal 20553kcal 20964kcal 21375kcal 21786kcal 22198kcal 22609kcal 23020kcal 23431kcal 23842kcal 24253kcal 24664kcal 25075kcal 25486kcal 25897kcal 26308kcal 26719kcal 27130kcal 27542kcal 27953kcal 28364kcal 28775kcal 29186kcal 29597kcal 30008kcal 30419kcal 30830kcal 31241kcal 31652kcal 32063kcal 32474kcal 32886kcal 33297kcal 33708kcal 34119kcal 34530kcal 34941kcal 35352kcal 35763kcal 36174kcal 36585kcal 36996kcal 37407kcal 37818kcal 38229kcal 38641kcal 39052kcal 39463kcal 39874kcal 40285kcal 40696kcal 41107kcal 41518kcal 41929kcal 42340kcal 42751kcal 43162kcal 43573kcal 43985kcal 44396kcal 44807kcal 45218kcal 45629kcal 46040kcal 46451kcal 46862kcal 47273kcal 47684kcal 48095kcal 48506kcal 48917kcal 49329kcal 49740kcal 50151kcal 50562kcal 50973kcal 51384kcal 51795kcal 52206kcal 52617kcal 53028kcal 53439kcal 53850kcal 54261kcal 54672kcal 55084kcal 55495kcal 55906kcal 56317kcal 56728kcal 57139kcal 57550kcal 57961kcal 58372kcal 58783kcal 59194kcal 59605kcal 60016kcal 60428kcal 60839kcal 61250kcal 61661kcal
HIIT
ジャンプなし		 15986kcal 16443kcal 16899kcal 17356kcal 17813kcal 18270kcal 18726kcal 19183kcal 19640kcal 20097kcal 20553kcal 21010kcal 21467kcal 21924kcal 22380kcal 22837kcal 23294kcal 23751kcal 24207kcal 24664kcal 25121kcal 25578kcal 26034kcal 26491kcal 26948kcal 27405kcal 27861kcal 28318kcal 28775kcal 29232kcal 29688kcal 30145kcal 30602kcal 31059kcal 31515kcal 31972kcal 32429kcal 32886kcal 33342kcal 33799kcal 34256kcal 34713kcal 35169kcal 35626kcal 36083kcal 36540kcal 36996kcal 37453kcal 37910kcal 38367kcal 38823kcal 39280kcal 39737kcal 40194kcal 40650kcal 41107kcal 41564kcal 42021kcal 42477kcal 42934kcal 43391kcal 43848kcal 44304kcal 44761kcal 45218kcal 45675kcal 46131kcal 46588kcal 47045kcal 47502kcal 47958kcal 48415kcal 48872kcal 49329kcal 49785kcal 50242kcal 50699kcal 51156kcal 51612kcal 52069kcal 52526kcal 52983kcal 53439kcal 53896kcal 54353kcal 54810kcal 55266kcal 55723kcal 56180kcal 56637kcal 57093kcal 57550kcal 58007kcal 58464kcal 58920kcal 59377kcal 59834kcal 60291kcal 60747kcal 61204kcal 61661kcal 62118kcal 62574kcal 63031kcal 63488kcal 63945kcal 64401kcal 64858kcal 65315kcal 65772kcal 66228kcal 66685kcal 67142kcal 67599kcal 68055kcal 68512kcal
HIIT
ジャンプあり		 25578kcal 26308kcal 27039kcal 27770kcal 28501kcal 29232kcal 29962kcal 30693kcal 31424kcal 32155kcal 32886kcal 33616kcal 34347kcal 35078kcal 35809kcal 36540kcal 37270kcal 38001kcal 38732kcal 39463kcal 40194kcal 40924kcal 41655kcal 42386kcal 43117kcal 43848kcal 44578kcal 45309kcal 46040kcal 46771kcal 47502kcal 48232kcal 48963kcal 49694kcal 50425kcal 51156kcal 51886kcal 52617kcal 53348kcal 54079kcal 54810kcal 55540kcal 56271kcal 57002kcal 57733kcal 58464kcal 59194kcal 59925kcal 60656kcal 61387kcal 62118kcal 62848kcal 63579kcal 64310kcal 65041kcal 65772kcal 66502kcal 67233kcal 67964kcal 68695kcal 69426kcal 70156kcal 70887kcal 71618kcal 72349kcal 73080kcal 73810kcal 74541kcal 75272kcal 76003kcal 76734kcal 77464kcal 78195kcal 78926kcal 79657kcal 80388kcal 81118kcal 81849kcal 82580kcal 83311kcal 84042kcal 84772kcal 85503kcal 86234kcal 86965kcal 87696kcal 88426kcal 89157kcal 89888kcal 90619kcal 91350kcal 92080kcal 92811kcal 93542kcal 94273kcal 95004kcal 95734kcal 96465kcal 97196kcal 97927kcal 98658kcal 99388kcal 100119kcal 100850kcal 101581kcal 102312kcal 103042kcal 103773kcal 104504kcal 105235kcal 105966kcal 106696kcal 107427kcal 108158kcal 108889kcal 109620kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9591kcal 9865kcal 10139kcal 10413kcal 10687kcal 10962kcal 11236kcal 11510kcal 11784kcal 12058kcal 12332kcal 12606kcal 12880kcal 13154kcal 13428kcal 13702kcal 13976kcal 14250kcal 14524kcal 14798kcal 15072kcal 15346kcal 15620kcal 15894kcal 16168kcal 16443kcal 16717kcal 16991kcal 17265kcal 17539kcal 17813kcal 18087kcal 18361kcal 18635kcal 18909kcal 19183kcal 19457kcal 19731kcal 20005kcal 20279kcal 20553kcal 20827kcal 21101kcal 21375kcal 21649kcal 21924kcal 22198kcal 22472kcal 22746kcal 23020kcal 23294kcal 23568kcal 23842kcal 24116kcal 24390kcal 24664kcal 24938kcal 25212kcal 25486kcal 25760kcal 26034kcal 26308kcal 26582kcal 26856kcal 27130kcal 27405kcal 27679kcal 27953kcal 28227kcal 28501kcal 28775kcal 29049kcal 29323kcal 29597kcal 29871kcal 30145kcal 30419kcal 30693kcal 30967kcal 31241kcal 31515kcal 31789kcal 32063kcal 32337kcal 32611kcal 32886kcal 33160kcal 33434kcal 33708kcal 33982kcal 34256kcal 34530kcal 34804kcal 35078kcal 35352kcal 35626kcal 35900kcal 36174kcal 36448kcal 36722kcal 36996kcal 37270kcal 37544kcal 37818kcal 38092kcal 38367kcal 38641kcal 38915kcal 39189kcal 39463kcal 39737kcal 40011kcal 40285kcal 40559kcal 40833kcal 41107kcal
料理全般 11190kcal 11510kcal 11829kcal 12149kcal 12469kcal 12789kcal 13108kcal 13428kcal 13748kcal 14067kcal 14387kcal 14707kcal 15027kcal 15346kcal 15666kcal 15986kcal 16305kcal 16625kcal 16945kcal 17265kcal 17584kcal 17904kcal 18224kcal 18544kcal 18863kcal 19183kcal 19503kcal 19822kcal 20142kcal 20462kcal 20782kcal 21101kcal 21421kcal 21741kcal 22061kcal 22380kcal 22700kcal 23020kcal 23339kcal 23659kcal 23979kcal 24299kcal 24618kcal 24938kcal 25258kcal 25578kcal 25897kcal 26217kcal 26537kcal 26856kcal 27176kcal 27496kcal 27816kcal 28135kcal 28455kcal 28775kcal 29094kcal 29414kcal 29734kcal 30054kcal 30373kcal 30693kcal 31013kcal 31333kcal 31652kcal 31972kcal 32292kcal 32611kcal 32931kcal 33251kcal 33571kcal 33890kcal 34210kcal 34530kcal 34850kcal 35169kcal 35489kcal 35809kcal 36128kcal 36448kcal 36768kcal 37088kcal 37407kcal 37727kcal 38047kcal 38367kcal 38686kcal 39006kcal 39326kcal 39645kcal 39965kcal 40285kcal 40605kcal 40924kcal 41244kcal 41564kcal 41883kcal 42203kcal 42523kcal 42843kcal 43162kcal 43482kcal 43802kcal 44122kcal 44441kcal 44761kcal 45081kcal 45400kcal 45720kcal 46040kcal 46360kcal 46679kcal 46999kcal 47319kcal 47639kcal 47958kcal
掃除機をかける 10550kcal 10852kcal 11153kcal 11455kcal 11756kcal 12058kcal 12359kcal 12661kcal 12962kcal 13264kcal 13565kcal 13866kcal 14168kcal 14469kcal 14771kcal 15072kcal 15374kcal 15675kcal 15977kcal 16278kcal 16580kcal 16881kcal 17182kcal 17484kcal 17785kcal 18087kcal 18388kcal 18690kcal 18991kcal 19293kcal 19594kcal 19896kcal 20197kcal 20498kcal 20800kcal 21101kcal 21403kcal 21704kcal 22006kcal 22307kcal 22609kcal 22910kcal 23212kcal 23513kcal 23814kcal 24116kcal 24417kcal 24719kcal 25020kcal 25322kcal 25623kcal 25925kcal 26226kcal 26528kcal 26829kcal 27130kcal 27432kcal 27733kcal 28035kcal 28336kcal 28638kcal 28939kcal 29241kcal 29542kcal 29844kcal 30145kcal 30446kcal 30748kcal 31049kcal 31351kcal 31652kcal 31954kcal 32255kcal 32557kcal 32858kcal 33160kcal 33461kcal 33762kcal 34064kcal 34365kcal 34667kcal 34968kcal 35270kcal 35571kcal 35873kcal 36174kcal 36476kcal 36777kcal 37078kcal 37380kcal 37681kcal 37983kcal 38284kcal 38586kcal 38887kcal 39189kcal 39490kcal 39792kcal 40093kcal 40394kcal 40696kcal 40997kcal 41299kcal 41600kcal 41902kcal 42203kcal 42505kcal 42806kcal 43108kcal 43409kcal 43710kcal 44012kcal 44313kcal 44615kcal 44916kcal 45218kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11190kcal 11510kcal 11829kcal 12149kcal 12469kcal 12789kcal 13108kcal 13428kcal 13748kcal 14067kcal 14387kcal 14707kcal 15027kcal 15346kcal 15666kcal 15986kcal 16305kcal 16625kcal 16945kcal 17265kcal 17584kcal 17904kcal 18224kcal 18544kcal 18863kcal 19183kcal 19503kcal 19822kcal 20142kcal 20462kcal 20782kcal 21101kcal 21421kcal 21741kcal 22061kcal 22380kcal 22700kcal 23020kcal 23339kcal 23659kcal 23979kcal 24299kcal 24618kcal 24938kcal 25258kcal 25578kcal 25897kcal 26217kcal 26537kcal 26856kcal 27176kcal 27496kcal 27816kcal 28135kcal 28455kcal 28775kcal 29094kcal 29414kcal 29734kcal 30054kcal 30373kcal 30693kcal 31013kcal 31333kcal 31652kcal 31972kcal 32292kcal 32611kcal 32931kcal 33251kcal 33571kcal 33890kcal 34210kcal 34530kcal 34850kcal 35169kcal 35489kcal 35809kcal 36128kcal 36448kcal 36768kcal 37088kcal 37407kcal 37727kcal 38047kcal 38367kcal 38686kcal 39006kcal 39326kcal 39645kcal 39965kcal 40285kcal 40605kcal 40924kcal 41244kcal 41564kcal 41883kcal 42203kcal 42523kcal 42843kcal 43162kcal 43482kcal 43802kcal 44122kcal 44441kcal 44761kcal 45081kcal 45400kcal 45720kcal 46040kcal 46360kcal 46679kcal 46999kcal 47319kcal 47639kcal 47958kcal
部屋の片づけ全般 15346kcal 15785kcal 16223kcal 16662kcal 17100kcal 17539kcal 17977kcal 18416kcal 18854kcal 19293kcal 19731kcal 20170kcal 20608kcal 21047kcal 21485kcal 21924kcal 22362kcal 22800kcal 23239kcal 23677kcal 24116kcal 24554kcal 24993kcal 25431kcal 25870kcal 26308kcal 26747kcal 27185kcal 27624kcal 28062kcal 28501kcal 28939kcal 29378kcal 29816kcal 30255kcal 30693kcal 31132kcal 31570kcal 32009kcal 32447kcal 32886kcal 33324kcal 33762kcal 34201kcal 34639kcal 35078kcal 35516kcal 35955kcal 36393kcal 36832kcal 37270kcal 37709kcal 38147kcal 38586kcal 39024kcal 39463kcal 39901kcal 40340kcal 40778kcal 41217kcal 41655kcal 42094kcal 42532kcal 42971kcal 43409kcal 43848kcal 44286kcal 44724kcal 45163kcal 45601kcal 46040kcal 46478kcal 46917kcal 47355kcal 47794kcal 48232kcal 48671kcal 49109kcal 49548kcal 49986kcal 50425kcal 50863kcal 51302kcal 51740kcal 52179kcal 52617kcal 53056kcal 53494kcal 53933kcal 54371kcal 54810kcal 55248kcal 55686kcal 56125kcal 56563kcal 57002kcal 57440kcal 57879kcal 58317kcal 58756kcal 59194kcal 59633kcal 60071kcal 60510kcal 60948kcal 61387kcal 61825kcal 62264kcal 62702kcal 63141kcal 63579kcal 64018kcal 64456kcal 64895kcal 65333kcal 65772kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7308kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12789kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14616kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23751kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25578kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27405kcal
トイレ 5755kcal 5919kcal 6083kcal 6248kcal 6412kcal 6577kcal 6741kcal 6906kcal 7070kcal 7234kcal 7399kcal 7563kcal 7728kcal 7892kcal 8057kcal 8221kcal 8385kcal 8550kcal 8714kcal 8879kcal 9043kcal 9208kcal 9372kcal 9536kcal 9701kcal 9865kcal 10030kcal 10194kcal 10359kcal 10523kcal 10687kcal 10852kcal 11016kcal 11181kcal 11345kcal 11510kcal 11674kcal 11838kcal 12003kcal 12167kcal 12332kcal 12496kcal 12661kcal 12825kcal 12989kcal 13154kcal 13318kcal 13483kcal 13647kcal 13812kcal 13976kcal 14140kcal 14305kcal 14469kcal 14634kcal 14798kcal 14963kcal 15127kcal 15291kcal 15456kcal 15620kcal 15785kcal 15949kcal 16114kcal 16278kcal 16443kcal 16607kcal 16771kcal 16936kcal 17100kcal 17265kcal 17429kcal 17594kcal 17758kcal 17922kcal 18087kcal 18251kcal 18416kcal 18580kcal 18745kcal 18909kcal 19073kcal 19238kcal 19402kcal 19567kcal 19731kcal 19896kcal 20060kcal 20224kcal 20389kcal 20553kcal 20718kcal 20882kcal 21047kcal 21211kcal 21375kcal 21540kcal 21704kcal 21869kcal 22033kcal 22198kcal 22362kcal 22526kcal 22691kcal 22855kcal 23020kcal 23184kcal 23349kcal 23513kcal 23677kcal 23842kcal 24006kcal 24171kcal 24335kcal 24500kcal 24664kcal
風呂でシャワー 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7308kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12789kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14616kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23751kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25578kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27405kcal
風呂で入浴 4795kcal 4932kcal 5069kcal 5206kcal 5343kcal 5481kcal 5618kcal 5755kcal 5892kcal 6029kcal 6166kcal 6303kcal 6440kcal 6577kcal 6714kcal 6851kcal 6988kcal 7125kcal 7262kcal 7399kcal 7536kcal 7673kcal 7810kcal 7947kcal 8084kcal 8221kcal 8358kcal 8495kcal 8632kcal 8769kcal 8906kcal 9043kcal 9180kcal 9317kcal 9454kcal 9591kcal 9728kcal 9865kcal 10002kcal 10139kcal 10276kcal 10413kcal 10550kcal 10687kcal 10824kcal 10962kcal 11099kcal 11236kcal 11373kcal 11510kcal 11647kcal 11784kcal 11921kcal 12058kcal 12195kcal 12332kcal 12469kcal 12606kcal 12743kcal 12880kcal 13017kcal 13154kcal 13291kcal 13428kcal 13565kcal 13702kcal 13839kcal 13976kcal 14113kcal 14250kcal 14387kcal 14524kcal 14661kcal 14798kcal 14935kcal 15072kcal 15209kcal 15346kcal 15483kcal 15620kcal 15757kcal 15894kcal 16031kcal 16168kcal 16305kcal 16443kcal 16580kcal 16717kcal 16854kcal 16991kcal 17128kcal 17265kcal 17402kcal 17539kcal 17676kcal 17813kcal 17950kcal 18087kcal 18224kcal 18361kcal 18498kcal 18635kcal 18772kcal 18909kcal 19046kcal 19183kcal 19320kcal 19457kcal 19594kcal 19731kcal 19868kcal 20005kcal 20142kcal 20279kcal 20416kcal 20553kcal
デスクワーク 4156kcal 4275kcal 4393kcal 4512kcal 4631kcal 4750kcal 4868kcal 4987kcal 5106kcal 5225kcal 5343kcal 5462kcal 5581kcal 5700kcal 5818kcal 5937kcal 6056kcal 6175kcal 6294kcal 6412kcal 6531kcal 6650kcal 6769kcal 6887kcal 7006kcal 7125kcal 7244kcal 7362kcal 7481kcal 7600kcal 7719kcal 7837kcal 7956kcal 8075kcal 8194kcal 8312kcal 8431kcal 8550kcal 8669kcal 8787kcal 8906kcal 9025kcal 9144kcal 9262kcal 9381kcal 9500kcal 9619kcal 9737kcal 9856kcal 9975kcal 10094kcal 10212kcal 10331kcal 10450kcal 10569kcal 10687kcal 10806kcal 10925kcal 11044kcal 11162kcal 11281kcal 11400kcal 11519kcal 11637kcal 11756kcal 11875kcal 11994kcal 12113kcal 12231kcal 12350kcal 12469kcal 12588kcal 12706kcal 12825kcal 12944kcal 13063kcal 13181kcal 13300kcal 13419kcal 13538kcal 13656kcal 13775kcal 13894kcal 14013kcal 14131kcal 14250kcal 14369kcal 14488kcal 14606kcal 14725kcal 14844kcal 14963kcal 15081kcal 15200kcal 15319kcal 15438kcal 15556kcal 15675kcal 15794kcal 15913kcal 16031kcal 16150kcal 16269kcal 16388kcal 16506kcal 16625kcal 16744kcal 16863kcal 16981kcal 17100kcal 17219kcal 17338kcal 17456kcal 17575kcal 17694kcal 17813kcal
立って仕事をする 5755kcal 5919kcal 6083kcal 6248kcal 6412kcal 6577kcal 6741kcal 6906kcal 7070kcal 7234kcal 7399kcal 7563kcal 7728kcal 7892kcal 8057kcal 8221kcal 8385kcal 8550kcal 8714kcal 8879kcal 9043kcal 9208kcal 9372kcal 9536kcal 9701kcal 9865kcal 10030kcal 10194kcal 10359kcal 10523kcal 10687kcal 10852kcal 11016kcal 11181kcal 11345kcal 11510kcal 11674kcal 11838kcal 12003kcal 12167kcal 12332kcal 12496kcal 12661kcal 12825kcal 12989kcal 13154kcal 13318kcal 13483kcal 13647kcal 13812kcal 13976kcal 14140kcal 14305kcal 14469kcal 14634kcal 14798kcal 14963kcal 15127kcal 15291kcal 15456kcal 15620kcal 15785kcal 15949kcal 16114kcal 16278kcal 16443kcal 16607kcal 16771kcal 16936kcal 17100kcal 17265kcal 17429kcal 17594kcal 17758kcal 17922kcal 18087kcal 18251kcal 18416kcal 18580kcal 18745kcal 18909kcal 19073kcal 19238kcal 19402kcal 19567kcal 19731kcal 19896kcal 20060kcal 20224kcal 20389kcal 20553kcal 20718kcal 20882kcal 21047kcal 21211kcal 21375kcal 21540kcal 21704kcal 21869kcal 22033kcal 22198kcal 22362kcal 22526kcal 22691kcal 22855kcal 23020kcal 23184kcal 23349kcal 23513kcal 23677kcal 23842kcal 24006kcal 24171kcal 24335kcal 24500kcal 24664kcal
体をよく動かす仕事 9591kcal 9865kcal 10139kcal 10413kcal 10687kcal 10962kcal 11236kcal 11510kcal 11784kcal 12058kcal 12332kcal 12606kcal 12880kcal 13154kcal 13428kcal 13702kcal 13976kcal 14250kcal 14524kcal 14798kcal 15072kcal 15346kcal 15620kcal 15894kcal 16168kcal 16443kcal 16717kcal 16991kcal 17265kcal 17539kcal 17813kcal 18087kcal 18361kcal 18635kcal 18909kcal 19183kcal 19457kcal 19731kcal 20005kcal 20279kcal 20553kcal 20827kcal 21101kcal 21375kcal 21649kcal 21924kcal 22198kcal 22472kcal 22746kcal 23020kcal 23294kcal 23568kcal 23842kcal 24116kcal 24390kcal 24664kcal 24938kcal 25212kcal 25486kcal 25760kcal 26034kcal 26308kcal 26582kcal 26856kcal 27130kcal 27405kcal 27679kcal 27953kcal 28227kcal 28501kcal 28775kcal 29049kcal 29323kcal 29597kcal 29871kcal 30145kcal 30419kcal 30693kcal 30967kcal 31241kcal 31515kcal 31789kcal 32063kcal 32337kcal 32611kcal 32886kcal 33160kcal 33434kcal 33708kcal 33982kcal 34256kcal 34530kcal 34804kcal 35078kcal 35352kcal 35626kcal 35900kcal 36174kcal 36448kcal 36722kcal 36996kcal 37270kcal 37544kcal 37818kcal 38092kcal 38367kcal 38641kcal 38915kcal 39189kcal 39463kcal 39737kcal 40011kcal 40285kcal 40559kcal 40833kcal 41107kcal
電車バスに乗車 4156kcal 4275kcal 4393kcal 4512kcal 4631kcal 4750kcal 4868kcal 4987kcal 5106kcal 5225kcal 5343kcal 5462kcal 5581kcal 5700kcal 5818kcal 5937kcal 6056kcal 6175kcal 6294kcal 6412kcal 6531kcal 6650kcal 6769kcal 6887kcal 7006kcal 7125kcal 7244kcal 7362kcal 7481kcal 7600kcal 7719kcal 7837kcal 7956kcal 8075kcal 8194kcal 8312kcal 8431kcal 8550kcal 8669kcal 8787kcal 8906kcal 9025kcal 9144kcal 9262kcal 9381kcal 9500kcal 9619kcal 9737kcal 9856kcal 9975kcal 10094kcal 10212kcal 10331kcal 10450kcal 10569kcal 10687kcal 10806kcal 10925kcal 11044kcal 11162kcal 11281kcal 11400kcal 11519kcal 11637kcal 11756kcal 11875kcal 11994kcal 12113kcal 12231kcal 12350kcal 12469kcal 12588kcal 12706kcal 12825kcal 12944kcal 13063kcal 13181kcal 13300kcal 13419kcal 13538kcal 13656kcal 13775kcal 13894kcal 14013kcal 14131kcal 14250kcal 14369kcal 14488kcal 14606kcal 14725kcal 14844kcal 14963kcal 15081kcal 15200kcal 15319kcal 15438kcal 15556kcal 15675kcal 15794kcal 15913kcal 16031kcal 16150kcal 16269kcal 16388kcal 16506kcal 16625kcal 16744kcal 16863kcal 16981kcal 17100kcal 17219kcal 17338kcal 17456kcal 17575kcal 17694kcal 17813kcal
自動車を運転 7993kcal 8221kcal 8449kcal 8678kcal 8906kcal 9135kcal 9363kcal 9591kcal 9820kcal 10048kcal 10276kcal 10505kcal 10733kcal 10962kcal 11190kcal 11418kcal 11647kcal 11875kcal 12103kcal 12332kcal 12560kcal 12789kcal 13017kcal 13245kcal 13474kcal 13702kcal 13930kcal 14159kcal 14387kcal 14616kcal 14844kcal 15072kcal 15301kcal 15529kcal 15757kcal 15986kcal 16214kcal 16443kcal 16671kcal 16899kcal 17128kcal 17356kcal 17584kcal 17813kcal 18041kcal 18270kcal 18498kcal 18726kcal 18955kcal 19183kcal 19411kcal 19640kcal 19868kcal 20097kcal 20325kcal 20553kcal 20782kcal 21010kcal 21238kcal 21467kcal 21695kcal 21924kcal 22152kcal 22380kcal 22609kcal 22837kcal 23065kcal 23294kcal 23522kcal 23751kcal 23979kcal 24207kcal 24436kcal 24664kcal 24892kcal 25121kcal 25349kcal 25578kcal 25806kcal 26034kcal 26263kcal 26491kcal 26719kcal 26948kcal 27176kcal 27405kcal 27633kcal 27861kcal 28090kcal 28318kcal 28546kcal 28775kcal 29003kcal 29232kcal 29460kcal 29688kcal 29917kcal 30145kcal 30373kcal 30602kcal 30830kcal 31059kcal 31287kcal 31515kcal 31744kcal 31972kcal 32200kcal 32429kcal 32657kcal 32886kcal 33114kcal 33342kcal 33571kcal 33799kcal 34027kcal 34256kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44122kcal 45382kcal 46643kcal 47903kcal 49164kcal 50425kcal 51685kcal 52946kcal 54207kcal 55467kcal 56728kcal 57988kcal 59249kcal 60510kcal 61770kcal 63031kcal 64292kcal 65552kcal 66813kcal 68074kcal 69334kcal 70595kcal 71855kcal 73116kcal 74377kcal 75637kcal 76898kcal 78159kcal 79419kcal 80680kcal 81940kcal 83201kcal 84462kcal 85722kcal 86983kcal 88244kcal 89504kcal 90765kcal 92025kcal 93286kcal 94547kcal 95807kcal 97068kcal 98329kcal 99589kcal 100850kcal 102111kcal 103371kcal 104632kcal 105892kcal 107153kcal 108414kcal 109674kcal 110935kcal 112196kcal 113456kcal 114717kcal 115977kcal 117238kcal 118499kcal 119759kcal 121020kcal 122281kcal 123541kcal 124802kcal 126063kcal 127323kcal 128584kcal 129844kcal 131105kcal 132366kcal 133626kcal 134887kcal 136148kcal 137408kcal 138669kcal 139929kcal 141190kcal 142451kcal 143711kcal 144972kcal 146233kcal 147493kcal 148754kcal 150014kcal 151275kcal 152536kcal 153796kcal 155057kcal 156318kcal 157578kcal 158839kcal 160100kcal 161360kcal 162621kcal 163881kcal 165142kcal 166403kcal 167663kcal 168924kcal 170185kcal 171445kcal 172706kcal 173966kcal 175227kcal 176488kcal 177748kcal 179009kcal 180270kcal 181530kcal 182791kcal 184051kcal 185312kcal 186573kcal 187833kcal 189094kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39326kcal 40449kcal 41573kcal 42696kcal 43820kcal 44944kcal 46067kcal 47191kcal 48315kcal 49438kcal 50562kcal 51685kcal 52809kcal 53933kcal 55056kcal 56180kcal 57303kcal 58427kcal 59551kcal 60674kcal 61798kcal 62921kcal 64045kcal 65169kcal 66292kcal 67416kcal 68539kcal 69663kcal 70787kcal 71910kcal 73034kcal 74157kcal 75281kcal 76405kcal 77528kcal 78652kcal 79775kcal 80899kcal 82023kcal 83146kcal 84270kcal 85393kcal 86517kcal 87641kcal 88764kcal 89888kcal 91012kcal 92135kcal 93259kcal 94382kcal 95506kcal 96630kcal 97753kcal 98877kcal 100000kcal 101124kcal 102248kcal 103371kcal 104495kcal 105618kcal 106742kcal 107866kcal 108989kcal 110113kcal 111236kcal 112360kcal 113484kcal 114607kcal 115731kcal 116854kcal 117978kcal 119102kcal 120225kcal 121349kcal 122472kcal 123596kcal 124720kcal 125843kcal 126967kcal 128090kcal 129214kcal 130338kcal 131461kcal 132585kcal 133708kcal 134832kcal 135956kcal 137079kcal 138203kcal 139327kcal 140450kcal 141574kcal 142697kcal 143821kcal 144945kcal 146068kcal 147192kcal 148315kcal 149439kcal 150563kcal 151686kcal 152810kcal 153933kcal 155057kcal 156181kcal 157304kcal 158428kcal 159551kcal 160675kcal 161799kcal 162922kcal 164046kcal 165169kcal 166293kcal 167417kcal 168540kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37727kcal 38805kcal 39883kcal 40961kcal 42039kcal 43117kcal 44195kcal 45273kcal 46350kcal 47428kcal 48506kcal 49584kcal 50662kcal 51740kcal 52818kcal 53896kcal 54974kcal 56052kcal 57130kcal 58208kcal 59286kcal 60364kcal 61442kcal 62519kcal 63597kcal 64675kcal 65753kcal 66831kcal 67909kcal 68987kcal 70065kcal 71143kcal 72221kcal 73299kcal 74377kcal 75455kcal 76533kcal 77610kcal 78688kcal 79766kcal 80844kcal 81922kcal 83000kcal 84078kcal 85156kcal 86234kcal 87312kcal 88390kcal 89468kcal 90546kcal 91624kcal 92701kcal 93779kcal 94857kcal 95935kcal 97013kcal 98091kcal 99169kcal 100247kcal 101325kcal 102403kcal 103481kcal 104559kcal 105637kcal 106715kcal 107793kcal 108870kcal 109948kcal 111026kcal 112104kcal 113182kcal 114260kcal 115338kcal 116416kcal 117494kcal 118572kcal 119650kcal 120728kcal 121806kcal 122884kcal 123961kcal 125039kcal 126117kcal 127195kcal 128273kcal 129351kcal 130429kcal 131507kcal 132585kcal 133663kcal 134741kcal 135819kcal 136897kcal 137975kcal 139052kcal 140130kcal 141208kcal 142286kcal 143364kcal 144442kcal 145520kcal 146598kcal 147676kcal 148754kcal 149832kcal 150910kcal 151988kcal 153066kcal 154143kcal 155221kcal 156299kcal 157377kcal 158455kcal 159533kcal 160611kcal 161689kcal
水泳
(速め:全般)		 31972kcal 32886kcal 33799kcal 34713kcal 35626kcal 36540kcal 37453kcal 38367kcal 39280kcal 40194kcal 41107kcal 42021kcal 42934kcal 43848kcal 44761kcal 45675kcal 46588kcal 47502kcal 48415kcal 49329kcal 50242kcal 51156kcal 52069kcal 52983kcal 53896kcal 54810kcal 55723kcal 56637kcal 57550kcal 58464kcal 59377kcal 60291kcal 61204kcal 62118kcal 63031kcal 63945kcal 64858kcal 65772kcal 66685kcal 67599kcal 68512kcal 69426kcal 70339kcal 71253kcal 72166kcal 73080kcal 73993kcal 74907kcal 75820kcal 76734kcal 77647kcal 78561kcal 79474kcal 80388kcal 81301kcal 82215kcal 83128kcal 84042kcal 84955kcal 85869kcal 86782kcal 87696kcal 88609kcal 89523kcal 90436kcal 91350kcal 92263kcal 93177kcal 94090kcal 95004kcal 95917kcal 96831kcal 97744kcal 98658kcal 99571kcal 100485kcal 101398kcal 102312kcal 103225kcal 104139kcal 105052kcal 105966kcal 106879kcal 107793kcal 108706kcal 109620kcal 110533kcal 111447kcal 112360kcal 113274kcal 114187kcal 115101kcal 116014kcal 116928kcal 117841kcal 118755kcal 119668kcal 120582kcal 121495kcal 122409kcal 123322kcal 124236kcal 125149kcal 126063kcal 126976kcal 127890kcal 128803kcal 129717kcal 130630kcal 131544kcal 132457kcal 133371kcal 134284kcal 135198kcal 136111kcal 137025kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31972kcal 32886kcal 33799kcal 34713kcal 35626kcal 36540kcal 37453kcal 38367kcal 39280kcal 40194kcal 41107kcal 42021kcal 42934kcal 43848kcal 44761kcal 45675kcal 46588kcal 47502kcal 48415kcal 49329kcal 50242kcal 51156kcal 52069kcal 52983kcal 53896kcal 54810kcal 55723kcal 56637kcal 57550kcal 58464kcal 59377kcal 60291kcal 61204kcal 62118kcal 63031kcal 63945kcal 64858kcal 65772kcal 66685kcal 67599kcal 68512kcal 69426kcal 70339kcal 71253kcal 72166kcal 73080kcal 73993kcal 74907kcal 75820kcal 76734kcal 77647kcal 78561kcal 79474kcal 80388kcal 81301kcal 82215kcal 83128kcal 84042kcal 84955kcal 85869kcal 86782kcal 87696kcal 88609kcal 89523kcal 90436kcal 91350kcal 92263kcal 93177kcal 94090kcal 95004kcal 95917kcal 96831kcal 97744kcal 98658kcal 99571kcal 100485kcal 101398kcal 102312kcal 103225kcal 104139kcal 105052kcal 105966kcal 106879kcal 107793kcal 108706kcal 109620kcal 110533kcal 111447kcal 112360kcal 113274kcal 114187kcal 115101kcal 116014kcal 116928kcal 117841kcal 118755kcal 119668kcal 120582kcal 121495kcal 122409kcal 123322kcal 124236kcal 125149kcal 126063kcal 126976kcal 127890kcal 128803kcal 129717kcal 130630kcal 131544kcal 132457kcal 133371kcal 134284kcal 135198kcal 136111kcal 137025kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31972kcal 32886kcal 33799kcal 34713kcal 35626kcal 36540kcal 37453kcal 38367kcal 39280kcal 40194kcal 41107kcal 42021kcal 42934kcal 43848kcal 44761kcal 45675kcal 46588kcal 47502kcal 48415kcal 49329kcal 50242kcal 51156kcal 52069kcal 52983kcal 53896kcal 54810kcal 55723kcal 56637kcal 57550kcal 58464kcal 59377kcal 60291kcal 61204kcal 62118kcal 63031kcal 63945kcal 64858kcal 65772kcal 66685kcal 67599kcal 68512kcal 69426kcal 70339kcal 71253kcal 72166kcal 73080kcal 73993kcal 74907kcal 75820kcal 76734kcal 77647kcal 78561kcal 79474kcal 80388kcal 81301kcal 82215kcal 83128kcal 84042kcal 84955kcal 85869kcal 86782kcal 87696kcal 88609kcal 89523kcal 90436kcal 91350kcal 92263kcal 93177kcal 94090kcal 95004kcal 95917kcal 96831kcal 97744kcal 98658kcal 99571kcal 100485kcal 101398kcal 102312kcal 103225kcal 104139kcal 105052kcal 105966kcal 106879kcal 107793kcal 108706kcal 109620kcal 110533kcal 111447kcal 112360kcal 113274kcal 114187kcal 115101kcal 116014kcal 116928kcal 117841kcal 118755kcal 119668kcal 120582kcal 121495kcal 122409kcal 123322kcal 124236kcal 125149kcal 126063kcal 126976kcal 127890kcal 128803kcal 129717kcal 130630kcal 131544kcal 132457kcal 133371kcal 134284kcal 135198kcal 136111kcal 137025kcal
ダンス
激しい		 28775kcal 29597kcal 30419kcal 31241kcal 32063kcal 32886kcal 33708kcal 34530kcal 35352kcal 36174kcal 36996kcal 37818kcal 38641kcal 39463kcal 40285kcal 41107kcal 41929kcal 42751kcal 43573kcal 44396kcal 45218kcal 46040kcal 46862kcal 47684kcal 48506kcal 49329kcal 50151kcal 50973kcal 51795kcal 52617kcal 53439kcal 54261kcal 55084kcal 55906kcal 56728kcal 57550kcal 58372kcal 59194kcal 60016kcal 60839kcal 61661kcal 62483kcal 63305kcal 64127kcal 64949kcal 65772kcal 66594kcal 67416kcal 68238kcal 69060kcal 69882kcal 70704kcal 71527kcal 72349kcal 73171kcal 73993kcal 74815kcal 75637kcal 76459kcal 77282kcal 78104kcal 78926kcal 79748kcal 80570kcal 81392kcal 82215kcal 83037kcal 83859kcal 84681kcal 85503kcal 86325kcal 87147kcal 87970kcal 88792kcal 89614kcal 90436kcal 91258kcal 92080kcal 92902kcal 93725kcal 94547kcal 95369kcal 96191kcal 97013kcal 97835kcal 98658kcal 99480kcal 100302kcal 101124kcal 101946kcal 102768kcal 103590kcal 104413kcal 105235kcal 106057kcal 106879kcal 107701kcal 108523kcal 109345kcal 110168kcal 110990kcal 111812kcal 112634kcal 113456kcal 114278kcal 115101kcal 115923kcal 116745kcal 117567kcal 118389kcal 119211kcal 120033kcal 120856kcal 121678kcal 122500kcal 123322kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28135kcal 28939kcal 29743kcal 30547kcal 31351kcal 32155kcal 32959kcal 33762kcal 34566kcal 35370kcal 36174kcal 36978kcal 37782kcal 38586kcal 39390kcal 40194kcal 40997kcal 41801kcal 42605kcal 43409kcal 44213kcal 45017kcal 45821kcal 46625kcal 47428kcal 48232kcal 49036kcal 49840kcal 50644kcal 51448kcal 52252kcal 53056kcal 53859kcal 54663kcal 55467kcal 56271kcal 57075kcal 57879kcal 58683kcal 59487kcal 60291kcal 61094kcal 61898kcal 62702kcal 63506kcal 64310kcal 65114kcal 65918kcal 66722kcal 67525kcal 68329kcal 69133kcal 69937kcal 70741kcal 71545kcal 72349kcal 73153kcal 73956kcal 74760kcal 75564kcal 76368kcal 77172kcal 77976kcal 78780kcal 79584kcal 80388kcal 81191kcal 81995kcal 82799kcal 83603kcal 84407kcal 85211kcal 86015kcal 86819kcal 87622kcal 88426kcal 89230kcal 90034kcal 90838kcal 91642kcal 92446kcal 93250kcal 94053kcal 94857kcal 95661kcal 96465kcal 97269kcal 98073kcal 98877kcal 99681kcal 100485kcal 101288kcal 102092kcal 102896kcal 103700kcal 104504kcal 105308kcal 106112kcal 106916kcal 107719kcal 108523kcal 109327kcal 110131kcal 110935kcal 111739kcal 112543kcal 113347kcal 114150kcal 114954kcal 115758kcal 116562kcal 117366kcal 118170kcal 118974kcal 119778kcal 120582kcal
水泳
(普通:全般)		 26537kcal 27295kcal 28053kcal 28811kcal 29569kcal 30328kcal 31086kcal 31844kcal 32602kcal 33361kcal 34119kcal 34877kcal 35635kcal 36393kcal 37152kcal 37910kcal 38668kcal 39426kcal 40184kcal 40943kcal 41701kcal 42459kcal 43217kcal 43975kcal 44734kcal 45492kcal 46250kcal 47008kcal 47766kcal 48525kcal 49283kcal 50041kcal 50799kcal 51557kcal 52316kcal 53074kcal 53832kcal 54590kcal 55348kcal 56107kcal 56865kcal 57623kcal 58381kcal 59139kcal 59898kcal 60656kcal 61414kcal 62172kcal 62931kcal 63689kcal 64447kcal 65205kcal 65963kcal 66722kcal 67480kcal 68238kcal 68996kcal 69754kcal 70513kcal 71271kcal 72029kcal 72787kcal 73545kcal 74304kcal 75062kcal 75820kcal 76578kcal 77336kcal 78095kcal 78853kcal 79611kcal 80369kcal 81127kcal 81886kcal 82644kcal 83402kcal 84160kcal 84918kcal 85677kcal 86435kcal 87193kcal 87951kcal 88709kcal 89468kcal 90226kcal 90984kcal 91742kcal 92501kcal 93259kcal 94017kcal 94775kcal 95533kcal 96292kcal 97050kcal 97808kcal 98566kcal 99324kcal 100083kcal 100841kcal 101599kcal 102357kcal 103115kcal 103874kcal 104632kcal 105390kcal 106148kcal 106906kcal 107665kcal 108423kcal 109181kcal 109939kcal 110697kcal 111456kcal 112214kcal 112972kcal 113730kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25578kcal 26308kcal 27039kcal 27770kcal 28501kcal 29232kcal 29962kcal 30693kcal 31424kcal 32155kcal 32886kcal 33616kcal 34347kcal 35078kcal 35809kcal 36540kcal 37270kcal 38001kcal 38732kcal 39463kcal 40194kcal 40924kcal 41655kcal 42386kcal 43117kcal 43848kcal 44578kcal 45309kcal 46040kcal 46771kcal 47502kcal 48232kcal 48963kcal 49694kcal 50425kcal 51156kcal 51886kcal 52617kcal 53348kcal 54079kcal 54810kcal 55540kcal 56271kcal 57002kcal 57733kcal 58464kcal 59194kcal 59925kcal 60656kcal 61387kcal 62118kcal 62848kcal 63579kcal 64310kcal 65041kcal 65772kcal 66502kcal 67233kcal 67964kcal 68695kcal 69426kcal 70156kcal 70887kcal 71618kcal 72349kcal 73080kcal 73810kcal 74541kcal 75272kcal 76003kcal 76734kcal 77464kcal 78195kcal 78926kcal 79657kcal 80388kcal 81118kcal 81849kcal 82580kcal 83311kcal 84042kcal 84772kcal 85503kcal 86234kcal 86965kcal 87696kcal 88426kcal 89157kcal 89888kcal 90619kcal 91350kcal 92080kcal 92811kcal 93542kcal 94273kcal 95004kcal 95734kcal 96465kcal 97196kcal 97927kcal 98658kcal 99388kcal 100119kcal 100850kcal 101581kcal 102312kcal 103042kcal 103773kcal 104504kcal 105235kcal 105966kcal 106696kcal 107427kcal 108158kcal 108889kcal 109620kcal
山登り 25578kcal 26308kcal 27039kcal 27770kcal 28501kcal 29232kcal 29962kcal 30693kcal 31424kcal 32155kcal 32886kcal 33616kcal 34347kcal 35078kcal 35809kcal 36540kcal 37270kcal 38001kcal 38732kcal 39463kcal 40194kcal 40924kcal 41655kcal 42386kcal 43117kcal 43848kcal 44578kcal 45309kcal 46040kcal 46771kcal 47502kcal 48232kcal 48963kcal 49694kcal 50425kcal 51156kcal 51886kcal 52617kcal 53348kcal 54079kcal 54810kcal 55540kcal 56271kcal 57002kcal 57733kcal 58464kcal 59194kcal 59925kcal 60656kcal 61387kcal 62118kcal 62848kcal 63579kcal 64310kcal 65041kcal 65772kcal 66502kcal 67233kcal 67964kcal 68695kcal 69426kcal 70156kcal 70887kcal 71618kcal 72349kcal 73080kcal 73810kcal 74541kcal 75272kcal 76003kcal 76734kcal 77464kcal 78195kcal 78926kcal 79657kcal 80388kcal 81118kcal 81849kcal 82580kcal 83311kcal 84042kcal 84772kcal 85503kcal 86234kcal 86965kcal 87696kcal 88426kcal 89157kcal 89888kcal 90619kcal 91350kcal 92080kcal 92811kcal 93542kcal 94273kcal 95004kcal 95734kcal 96465kcal 97196kcal 97927kcal 98658kcal 99388kcal 100119kcal 100850kcal 101581kcal 102312kcal 103042kcal 103773kcal 104504kcal 105235kcal 105966kcal 106696kcal 107427kcal 108158kcal 108889kcal 109620kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25578kcal 26308kcal 27039kcal 27770kcal 28501kcal 29232kcal 29962kcal 30693kcal 31424kcal 32155kcal 32886kcal 33616kcal 34347kcal 35078kcal 35809kcal 36540kcal 37270kcal 38001kcal 38732kcal 39463kcal 40194kcal 40924kcal 41655kcal 42386kcal 43117kcal 43848kcal 44578kcal 45309kcal 46040kcal 46771kcal 47502kcal 48232kcal 48963kcal 49694kcal 50425kcal 51156kcal 51886kcal 52617kcal 53348kcal 54079kcal 54810kcal 55540kcal 56271kcal 57002kcal 57733kcal 58464kcal 59194kcal 59925kcal 60656kcal 61387kcal 62118kcal 62848kcal 63579kcal 64310kcal 65041kcal 65772kcal 66502kcal 67233kcal 67964kcal 68695kcal 69426kcal 70156kcal 70887kcal 71618kcal 72349kcal 73080kcal 73810kcal 74541kcal 75272kcal 76003kcal 76734kcal 77464kcal 78195kcal 78926kcal 79657kcal 80388kcal 81118kcal 81849kcal 82580kcal 83311kcal 84042kcal 84772kcal 85503kcal 86234kcal 86965kcal 87696kcal 88426kcal 89157kcal 89888kcal 90619kcal 91350kcal 92080kcal 92811kcal 93542kcal 94273kcal 95004kcal 95734kcal 96465kcal 97196kcal 97927kcal 98658kcal 99388kcal 100119kcal 100850kcal 101581kcal 102312kcal 103042kcal 103773kcal 104504kcal 105235kcal 105966kcal 106696kcal 107427kcal 108158kcal 108889kcal 109620kcal
HIIT
ジャンプあり		 25578kcal 26308kcal 27039kcal 27770kcal 28501kcal 29232kcal 29962kcal 30693kcal 31424kcal 32155kcal 32886kcal 33616kcal 34347kcal 35078kcal 35809kcal 36540kcal 37270kcal 38001kcal 38732kcal 39463kcal 40194kcal 40924kcal 41655kcal 42386kcal 43117kcal 43848kcal 44578kcal 45309kcal 46040kcal 46771kcal 47502kcal 48232kcal 48963kcal 49694kcal 50425kcal 51156kcal 51886kcal 52617kcal 53348kcal 54079kcal 54810kcal 55540kcal 56271kcal 57002kcal 57733kcal 58464kcal 59194kcal 59925kcal 60656kcal 61387kcal 62118kcal 62848kcal 63579kcal 64310kcal 65041kcal 65772kcal 66502kcal 67233kcal 67964kcal 68695kcal 69426kcal 70156kcal 70887kcal 71618kcal 72349kcal 73080kcal 73810kcal 74541kcal 75272kcal 76003kcal 76734kcal 77464kcal 78195kcal 78926kcal 79657kcal 80388kcal 81118kcal 81849kcal 82580kcal 83311kcal 84042kcal 84772kcal 85503kcal 86234kcal 86965kcal 87696kcal 88426kcal 89157kcal 89888kcal 90619kcal 91350kcal 92080kcal 92811kcal 93542kcal 94273kcal 95004kcal 95734kcal 96465kcal 97196kcal 97927kcal 98658kcal 99388kcal 100119kcal 100850kcal 101581kcal 102312kcal 103042kcal 103773kcal 104504kcal 105235kcal 105966kcal 106696kcal 107427kcal 108158kcal 108889kcal 109620kcal
ダンス
普通		 23339kcal 24006kcal 24673kcal 25340kcal 26007kcal 26674kcal 27341kcal 28007kcal 28674kcal 29341kcal 30008kcal 30675kcal 31342kcal 32009kcal 32675kcal 33342kcal 34009kcal 34676kcal 35343kcal 36010kcal 36677kcal 37343kcal 38010kcal 38677kcal 39344kcal 40011kcal 40678kcal 41345kcal 42011kcal 42678kcal 43345kcal 44012kcal 44679kcal 45346kcal 46012kcal 46679kcal 47346kcal 48013kcal 48680kcal 49347kcal 50014kcal 50680kcal 51347kcal 52014kcal 52681kcal 53348kcal 54015kcal 54682kcal 55348kcal 56015kcal 56682kcal 57349kcal 58016kcal 58683kcal 59350kcal 60016kcal 60683kcal 61350kcal 62017kcal 62684kcal 63351kcal 64018kcal 64684kcal 65351kcal 66018kcal 66685kcal 67352kcal 68019kcal 68686kcal 69352kcal 70019kcal 70686kcal 71353kcal 72020kcal 72687kcal 73354kcal 74020kcal 74687kcal 75354kcal 76021kcal 76688kcal 77355kcal 78022kcal 78688kcal 79355kcal 80022kcal 80689kcal 81356kcal 82023kcal 82690kcal 83356kcal 84023kcal 84690kcal 85357kcal 86024kcal 86691kcal 87358kcal 88024kcal 88691kcal 89358kcal 90025kcal 90692kcal 91359kcal 92025kcal 92692kcal 93359kcal 94026kcal 94693kcal 95360kcal 96027kcal 96693kcal 97360kcal 98027kcal 98694kcal 99361kcal 100028kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19183kcal 19731kcal 20279kcal 20827kcal 21375kcal 21924kcal 22472kcal 23020kcal 23568kcal 24116kcal 24664kcal 25212kcal 25760kcal 26308kcal 26856kcal 27405kcal 27953kcal 28501kcal 29049kcal 29597kcal 30145kcal 30693kcal 31241kcal 31789kcal 32337kcal 32886kcal 33434kcal 33982kcal 34530kcal 35078kcal 35626kcal 36174kcal 36722kcal 37270kcal 37818kcal 38367kcal 38915kcal 39463kcal 40011kcal 40559kcal 41107kcal 41655kcal 42203kcal 42751kcal 43299kcal 43848kcal 44396kcal 44944kcal 45492kcal 46040kcal 46588kcal 47136kcal 47684kcal 48232kcal 48780kcal 49329kcal 49877kcal 50425kcal 50973kcal 51521kcal 52069kcal 52617kcal 53165kcal 53713kcal 54261kcal 54810kcal 55358kcal 55906kcal 56454kcal 57002kcal 57550kcal 58098kcal 58646kcal 59194kcal 59742kcal 60291kcal 60839kcal 61387kcal 61935kcal 62483kcal 63031kcal 63579kcal 64127kcal 64675kcal 65223kcal 65772kcal 66320kcal 66868kcal 67416kcal 67964kcal 68512kcal 69060kcal 69608kcal 70156kcal 70704kcal 71253kcal 71801kcal 72349kcal 72897kcal 73445kcal 73993kcal 74541kcal 75089kcal 75637kcal 76185kcal 76734kcal 77282kcal 77830kcal 78378kcal 78926kcal 79474kcal 80022kcal 80570kcal 81118kcal 81666kcal 82215kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19183kcal 19731kcal 20279kcal 20827kcal 21375kcal 21924kcal 22472kcal 23020kcal 23568kcal 24116kcal 24664kcal 25212kcal 25760kcal 26308kcal 26856kcal 27405kcal 27953kcal 28501kcal 29049kcal 29597kcal 30145kcal 30693kcal 31241kcal 31789kcal 32337kcal 32886kcal 33434kcal 33982kcal 34530kcal 35078kcal 35626kcal 36174kcal 36722kcal 37270kcal 37818kcal 38367kcal 38915kcal 39463kcal 40011kcal 40559kcal 41107kcal 41655kcal 42203kcal 42751kcal 43299kcal 43848kcal 44396kcal 44944kcal 45492kcal 46040kcal 46588kcal 47136kcal 47684kcal 48232kcal 48780kcal 49329kcal 49877kcal 50425kcal 50973kcal 51521kcal 52069kcal 52617kcal 53165kcal 53713kcal 54261kcal 54810kcal 55358kcal 55906kcal 56454kcal 57002kcal 57550kcal 58098kcal 58646kcal 59194kcal 59742kcal 60291kcal 60839kcal 61387kcal 61935kcal 62483kcal 63031kcal 63579kcal 64127kcal 64675kcal 65223kcal 65772kcal 66320kcal 66868kcal 67416kcal 67964kcal 68512kcal 69060kcal 69608kcal 70156kcal 70704kcal 71253kcal 71801kcal 72349kcal 72897kcal 73445kcal 73993kcal 74541kcal 75089kcal 75637kcal 76185kcal 76734kcal 77282kcal 77830kcal 78378kcal 78926kcal 79474kcal 80022kcal 80570kcal 81118kcal 81666kcal 82215kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16945kcal 17429kcal 17913kcal 18397kcal 18882kcal 19366kcal 19850kcal 20334kcal 20818kcal 21302kcal 21786kcal 22271kcal 22755kcal 23239kcal 23723kcal 24207kcal 24691kcal 25176kcal 25660kcal 26144kcal 26628kcal 27112kcal 27596kcal 28080kcal 28565kcal 29049kcal 29533kcal 30017kcal 30501kcal 30985kcal 31470kcal 31954kcal 32438kcal 32922kcal 33406kcal 33890kcal 34375kcal 34859kcal 35343kcal 35827kcal 36311kcal 36795kcal 37279kcal 37764kcal 38248kcal 38732kcal 39216kcal 39700kcal 40184kcal 40669kcal 41153kcal 41637kcal 42121kcal 42605kcal 43089kcal 43573kcal 44058kcal 44542kcal 45026kcal 45510kcal 45994kcal 46478kcal 46963kcal 47447kcal 47931kcal 48415kcal 48899kcal 49383kcal 49867kcal 50352kcal 50836kcal 51320kcal 51804kcal 52288kcal 52772kcal 53257kcal 53741kcal 54225kcal 54709kcal 55193kcal 55677kcal 56161kcal 56646kcal 57130kcal 57614kcal 58098kcal 58582kcal 59066kcal 59551kcal 60035kcal 60519kcal 61003kcal 61487kcal 61971kcal 62455kcal 62940kcal 63424kcal 63908kcal 64392kcal 64876kcal 65360kcal 65845kcal 66329kcal 66813kcal 67297kcal 67781kcal 68265kcal 68750kcal 69234kcal 69718kcal 70202kcal 70686kcal 71170kcal 71654kcal 72139kcal 72623kcal
踏み台昇降 15986kcal 16443kcal 16899kcal 17356kcal 17813kcal 18270kcal 18726kcal 19183kcal 19640kcal 20097kcal 20553kcal 21010kcal 21467kcal 21924kcal 22380kcal 22837kcal 23294kcal 23751kcal 24207kcal 24664kcal 25121kcal 25578kcal 26034kcal 26491kcal 26948kcal 27405kcal 27861kcal 28318kcal 28775kcal 29232kcal 29688kcal 30145kcal 30602kcal 31059kcal 31515kcal 31972kcal 32429kcal 32886kcal 33342kcal 33799kcal 34256kcal 34713kcal 35169kcal 35626kcal 36083kcal 36540kcal 36996kcal 37453kcal 37910kcal 38367kcal 38823kcal 39280kcal 39737kcal 40194kcal 40650kcal 41107kcal 41564kcal 42021kcal 42477kcal 42934kcal 43391kcal 43848kcal 44304kcal 44761kcal 45218kcal 45675kcal 46131kcal 46588kcal 47045kcal 47502kcal 47958kcal 48415kcal 48872kcal 49329kcal 49785kcal 50242kcal 50699kcal 51156kcal 51612kcal 52069kcal 52526kcal 52983kcal 53439kcal 53896kcal 54353kcal 54810kcal 55266kcal 55723kcal 56180kcal 56637kcal 57093kcal 57550kcal 58007kcal 58464kcal 58920kcal 59377kcal 59834kcal 60291kcal 60747kcal 61204kcal 61661kcal 62118kcal 62574kcal 63031kcal 63488kcal 63945kcal 64401kcal 64858kcal 65315kcal 65772kcal 66228kcal 66685kcal 67142kcal 67599kcal 68055kcal 68512kcal
HIIT
ジャンプなし		 15986kcal 16443kcal 16899kcal 17356kcal 17813kcal 18270kcal 18726kcal 19183kcal 19640kcal 20097kcal 20553kcal 21010kcal 21467kcal 21924kcal 22380kcal 22837kcal 23294kcal 23751kcal 24207kcal 24664kcal 25121kcal 25578kcal 26034kcal 26491kcal 26948kcal 27405kcal 27861kcal 28318kcal 28775kcal 29232kcal 29688kcal 30145kcal 30602kcal 31059kcal 31515kcal 31972kcal 32429kcal 32886kcal 33342kcal 33799kcal 34256kcal 34713kcal 35169kcal 35626kcal 36083kcal 36540kcal 36996kcal 37453kcal 37910kcal 38367kcal 38823kcal 39280kcal 39737kcal 40194kcal 40650kcal 41107kcal 41564kcal 42021kcal 42477kcal 42934kcal 43391kcal 43848kcal 44304kcal 44761kcal 45218kcal 45675kcal 46131kcal 46588kcal 47045kcal 47502kcal 47958kcal 48415kcal 48872kcal 49329kcal 49785kcal 50242kcal 50699kcal 51156kcal 51612kcal 52069kcal 52526kcal 52983kcal 53439kcal 53896kcal 54353kcal 54810kcal 55266kcal 55723kcal 56180kcal 56637kcal 57093kcal 57550kcal 58007kcal 58464kcal 58920kcal 59377kcal 59834kcal 60291kcal 60747kcal 61204kcal 61661kcal 62118kcal 62574kcal 63031kcal 63488kcal 63945kcal 64401kcal 64858kcal 65315kcal 65772kcal 66228kcal 66685kcal 67142kcal 67599kcal 68055kcal 68512kcal
ダンス
ゆっくり		 15986kcal 16443kcal 16899kcal 17356kcal 17813kcal 18270kcal 18726kcal 19183kcal 19640kcal 20097kcal 20553kcal 21010kcal 21467kcal 21924kcal 22380kcal 22837kcal 23294kcal 23751kcal 24207kcal 24664kcal 25121kcal 25578kcal 26034kcal 26491kcal 26948kcal 27405kcal 27861kcal 28318kcal 28775kcal 29232kcal 29688kcal 30145kcal 30602kcal 31059kcal 31515kcal 31972kcal 32429kcal 32886kcal 33342kcal 33799kcal 34256kcal 34713kcal 35169kcal 35626kcal 36083kcal 36540kcal 36996kcal 37453kcal 37910kcal 38367kcal 38823kcal 39280kcal 39737kcal 40194kcal 40650kcal 41107kcal 41564kcal 42021kcal 42477kcal 42934kcal 43391kcal 43848kcal 44304kcal 44761kcal 45218kcal 45675kcal 46131kcal 46588kcal 47045kcal 47502kcal 47958kcal 48415kcal 48872kcal 49329kcal 49785kcal 50242kcal 50699kcal 51156kcal 51612kcal 52069kcal 52526kcal 52983kcal 53439kcal 53896kcal 54353kcal 54810kcal 55266kcal 55723kcal 56180kcal 56637kcal 57093kcal 57550kcal 58007kcal 58464kcal 58920kcal 59377kcal 59834kcal 60291kcal 60747kcal 61204kcal 61661kcal 62118kcal 62574kcal 63031kcal 63488kcal 63945kcal 64401kcal 64858kcal 65315kcal 65772kcal 66228kcal 66685kcal 67142kcal 67599kcal 68055kcal 68512kcal
筋トレ
スクワット		 15986kcal 16443kcal 16899kcal 17356kcal 17813kcal 18270kcal 18726kcal 19183kcal 19640kcal 20097kcal 20553kcal 21010kcal 21467kcal 21924kcal 22380kcal 22837kcal 23294kcal 23751kcal 24207kcal 24664kcal 25121kcal 25578kcal 26034kcal 26491kcal 26948kcal 27405kcal 27861kcal 28318kcal 28775kcal 29232kcal 29688kcal 30145kcal 30602kcal 31059kcal 31515kcal 31972kcal 32429kcal 32886kcal 33342kcal 33799kcal 34256kcal 34713kcal 35169kcal 35626kcal 36083kcal 36540kcal 36996kcal 37453kcal 37910kcal 38367kcal 38823kcal 39280kcal 39737kcal 40194kcal 40650kcal 41107kcal 41564kcal 42021kcal 42477kcal 42934kcal 43391kcal 43848kcal 44304kcal 44761kcal 45218kcal 45675kcal 46131kcal 46588kcal 47045kcal 47502kcal 47958kcal 48415kcal 48872kcal 49329kcal 49785kcal 50242kcal 50699kcal 51156kcal 51612kcal 52069kcal 52526kcal 52983kcal 53439kcal 53896kcal 54353kcal 54810kcal 55266kcal 55723kcal 56180kcal 56637kcal 57093kcal 57550kcal 58007kcal 58464kcal 58920kcal 59377kcal 59834kcal 60291kcal 60747kcal 61204kcal 61661kcal 62118kcal 62574kcal 63031kcal 63488kcal 63945kcal 64401kcal 64858kcal 65315kcal 65772kcal 66228kcal 66685kcal 67142kcal 67599kcal 68055kcal 68512kcal
部屋の片づけ全般 15346kcal 15785kcal 16223kcal 16662kcal 17100kcal 17539kcal 17977kcal 18416kcal 18854kcal 19293kcal 19731kcal 20170kcal 20608kcal 21047kcal 21485kcal 21924kcal 22362kcal 22800kcal 23239kcal 23677kcal 24116kcal 24554kcal 24993kcal 25431kcal 25870kcal 26308kcal 26747kcal 27185kcal 27624kcal 28062kcal 28501kcal 28939kcal 29378kcal 29816kcal 30255kcal 30693kcal 31132kcal 31570kcal 32009kcal 32447kcal 32886kcal 33324kcal 33762kcal 34201kcal 34639kcal 35078kcal 35516kcal 35955kcal 36393kcal 36832kcal 37270kcal 37709kcal 38147kcal 38586kcal 39024kcal 39463kcal 39901kcal 40340kcal 40778kcal 41217kcal 41655kcal 42094kcal 42532kcal 42971kcal 43409kcal 43848kcal 44286kcal 44724kcal 45163kcal 45601kcal 46040kcal 46478kcal 46917kcal 47355kcal 47794kcal 48232kcal 48671kcal 49109kcal 49548kcal 49986kcal 50425kcal 50863kcal 51302kcal 51740kcal 52179kcal 52617kcal 53056kcal 53494kcal 53933kcal 54371kcal 54810kcal 55248kcal 55686kcal 56125kcal 56563kcal 57002kcal 57440kcal 57879kcal 58317kcal 58756kcal 59194kcal 59633kcal 60071kcal 60510kcal 60948kcal 61387kcal 61825kcal 62264kcal 62702kcal 63141kcal 63579kcal 64018kcal 64456kcal 64895kcal 65333kcal 65772kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14387kcal 14798kcal 15209kcal 15620kcal 16031kcal 16443kcal 16854kcal 17265kcal 17676kcal 18087kcal 18498kcal 18909kcal 19320kcal 19731kcal 20142kcal 20553kcal 20964kcal 21375kcal 21786kcal 22198kcal 22609kcal 23020kcal 23431kcal 23842kcal 24253kcal 24664kcal 25075kcal 25486kcal 25897kcal 26308kcal 26719kcal 27130kcal 27542kcal 27953kcal 28364kcal 28775kcal 29186kcal 29597kcal 30008kcal 30419kcal 30830kcal 31241kcal 31652kcal 32063kcal 32474kcal 32886kcal 33297kcal 33708kcal 34119kcal 34530kcal 34941kcal 35352kcal 35763kcal 36174kcal 36585kcal 36996kcal 37407kcal 37818kcal 38229kcal 38641kcal 39052kcal 39463kcal 39874kcal 40285kcal 40696kcal 41107kcal 41518kcal 41929kcal 42340kcal 42751kcal 43162kcal 43573kcal 43985kcal 44396kcal 44807kcal 45218kcal 45629kcal 46040kcal 46451kcal 46862kcal 47273kcal 47684kcal 48095kcal 48506kcal 48917kcal 49329kcal 49740kcal 50151kcal 50562kcal 50973kcal 51384kcal 51795kcal 52206kcal 52617kcal 53028kcal 53439kcal 53850kcal 54261kcal 54672kcal 55084kcal 55495kcal 55906kcal 56317kcal 56728kcal 57139kcal 57550kcal 57961kcal 58372kcal 58783kcal 59194kcal 59605kcal 60016kcal 60428kcal 60839kcal 61250kcal 61661kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13748kcal 14140kcal 14533kcal 14926kcal 15319kcal 15712kcal 16105kcal 16497kcal 16890kcal 17283kcal 17676kcal 18069kcal 18461kcal 18854kcal 19247kcal 19640kcal 20033kcal 20425kcal 20818kcal 21211kcal 21604kcal 21997kcal 22389kcal 22782kcal 23175kcal 23568kcal 23961kcal 24353kcal 24746kcal 25139kcal 25532kcal 25925kcal 26317kcal 26710kcal 27103kcal 27496kcal 27889kcal 28281kcal 28674kcal 29067kcal 29460kcal 29853kcal 30245kcal 30638kcal 31031kcal 31424kcal 31817kcal 32210kcal 32602kcal 32995kcal 33388kcal 33781kcal 34174kcal 34566kcal 34959kcal 35352kcal 35745kcal 36138kcal 36530kcal 36923kcal 37316kcal 37709kcal 38102kcal 38494kcal 38887kcal 39280kcal 39673kcal 40066kcal 40458kcal 40851kcal 41244kcal 41637kcal 42030kcal 42422kcal 42815kcal 43208kcal 43601kcal 43994kcal 44386kcal 44779kcal 45172kcal 45565kcal 45958kcal 46350kcal 46743kcal 47136kcal 47529kcal 47922kcal 48315kcal 48707kcal 49100kcal 49493kcal 49886kcal 50279kcal 50671kcal 51064kcal 51457kcal 51850kcal 52243kcal 52635kcal 53028kcal 53421kcal 53814kcal 54207kcal 54599kcal 54992kcal 55385kcal 55778kcal 56171kcal 56563kcal 56956kcal 57349kcal 57742kcal 58135kcal 58527kcal 58920kcal
ヨガ
パワー		 12789kcal 13154kcal 13519kcal 13885kcal 14250kcal 14616kcal 14981kcal 15346kcal 15712kcal 16077kcal 16443kcal 16808kcal 17173kcal 17539kcal 17904kcal 18270kcal 18635kcal 19000kcal 19366kcal 19731kcal 20097kcal 20462kcal 20827kcal 21193kcal 21558kcal 21924kcal 22289kcal 22654kcal 23020kcal 23385kcal 23751kcal 24116kcal 24481kcal 24847kcal 25212kcal 25578kcal 25943kcal 26308kcal 26674kcal 27039kcal 27405kcal 27770kcal 28135kcal 28501kcal 28866kcal 29232kcal 29597kcal 29962kcal 30328kcal 30693kcal 31059kcal 31424kcal 31789kcal 32155kcal 32520kcal 32886kcal 33251kcal 33616kcal 33982kcal 34347kcal 34713kcal 35078kcal 35443kcal 35809kcal 36174kcal 36540kcal 36905kcal 37270kcal 37636kcal 38001kcal 38367kcal 38732kcal 39097kcal 39463kcal 39828kcal 40194kcal 40559kcal 40924kcal 41290kcal 41655kcal 42021kcal 42386kcal 42751kcal 43117kcal 43482kcal 43848kcal 44213kcal 44578kcal 44944kcal 45309kcal 45675kcal 46040kcal 46405kcal 46771kcal 47136kcal 47502kcal 47867kcal 48232kcal 48598kcal 48963kcal 49329kcal 49694kcal 50059kcal 50425kcal 50790kcal 51156kcal 51521kcal 51886kcal 52252kcal 52617kcal 52983kcal 53348kcal 53713kcal 54079kcal 54444kcal 54810kcal
筋トレ
腹筋運動		 12149kcal 12496kcal 12843kcal 13190kcal 13538kcal 13885kcal 14232kcal 14579kcal 14926kcal 15273kcal 15620kcal 15967kcal 16315kcal 16662kcal 17009kcal 17356kcal 17703kcal 18050kcal 18397kcal 18745kcal 19092kcal 19439kcal 19786kcal 20133kcal 20480kcal 20827kcal 21174kcal 21522kcal 21869kcal 22216kcal 22563kcal 22910kcal 23257kcal 23604kcal 23951kcal 24299kcal 24646kcal 24993kcal 25340kcal 25687kcal 26034kcal 26381kcal 26729kcal 27076kcal 27423kcal 27770kcal 28117kcal 28464kcal 28811kcal 29158kcal 29506kcal 29853kcal 30200kcal 30547kcal 30894kcal 31241kcal 31588kcal 31935kcal 32283kcal 32630kcal 32977kcal 33324kcal 33671kcal 34018kcal 34365kcal 34713kcal 35060kcal 35407kcal 35754kcal 36101kcal 36448kcal 36795kcal 37142kcal 37490kcal 37837kcal 38184kcal 38531kcal 38878kcal 39225kcal 39572kcal 39919kcal 40267kcal 40614kcal 40961kcal 41308kcal 41655kcal 42002kcal 42349kcal 42696kcal 43044kcal 43391kcal 43738kcal 44085kcal 44432kcal 44779kcal 45126kcal 45474kcal 45821kcal 46168kcal 46515kcal 46862kcal 47209kcal 47556kcal 47903kcal 48251kcal 48598kcal 48945kcal 49292kcal 49639kcal 49986kcal 50333kcal 50680kcal 51028kcal 51375kcal 51722kcal 52069kcal
筋トレ
背筋運動		 12149kcal 12496kcal 12843kcal 13190kcal 13538kcal 13885kcal 14232kcal 14579kcal 14926kcal 15273kcal 15620kcal 15967kcal 16315kcal 16662kcal 17009kcal 17356kcal 17703kcal 18050kcal 18397kcal 18745kcal 19092kcal 19439kcal 19786kcal 20133kcal 20480kcal 20827kcal 21174kcal 21522kcal 21869kcal 22216kcal 22563kcal 22910kcal 23257kcal 23604kcal 23951kcal 24299kcal 24646kcal 24993kcal 25340kcal 25687kcal 26034kcal 26381kcal 26729kcal 27076kcal 27423kcal 27770kcal 28117kcal 28464kcal 28811kcal 29158kcal 29506kcal 29853kcal 30200kcal 30547kcal 30894kcal 31241kcal 31588kcal 31935kcal 32283kcal 32630kcal 32977kcal 33324kcal 33671kcal 34018kcal 34365kcal 34713kcal 35060kcal 35407kcal 35754kcal 36101kcal 36448kcal 36795kcal 37142kcal 37490kcal 37837kcal 38184kcal 38531kcal 38878kcal 39225kcal 39572kcal 39919kcal 40267kcal 40614kcal 40961kcal 41308kcal 41655kcal 42002kcal 42349kcal 42696kcal 43044kcal 43391kcal 43738kcal 44085kcal 44432kcal 44779kcal 45126kcal 45474kcal 45821kcal 46168kcal 46515kcal 46862kcal 47209kcal 47556kcal 47903kcal 48251kcal 48598kcal 48945kcal 49292kcal 49639kcal 49986kcal 50333kcal 50680kcal 51028kcal 51375kcal 51722kcal 52069kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12149kcal 12496kcal 12843kcal 13190kcal 13538kcal 13885kcal 14232kcal 14579kcal 14926kcal 15273kcal 15620kcal 15967kcal 16315kcal 16662kcal 17009kcal 17356kcal 17703kcal 18050kcal 18397kcal 18745kcal 19092kcal 19439kcal 19786kcal 20133kcal 20480kcal 20827kcal 21174kcal 21522kcal 21869kcal 22216kcal 22563kcal 22910kcal 23257kcal 23604kcal 23951kcal 24299kcal 24646kcal 24993kcal 25340kcal 25687kcal 26034kcal 26381kcal 26729kcal 27076kcal 27423kcal 27770kcal 28117kcal 28464kcal 28811kcal 29158kcal 29506kcal 29853kcal 30200kcal 30547kcal 30894kcal 31241kcal 31588kcal 31935kcal 32283kcal 32630kcal 32977kcal 33324kcal 33671kcal 34018kcal 34365kcal 34713kcal 35060kcal 35407kcal 35754kcal 36101kcal 36448kcal 36795kcal 37142kcal 37490kcal 37837kcal 38184kcal 38531kcal 38878kcal 39225kcal 39572kcal 39919kcal 40267kcal 40614kcal 40961kcal 41308kcal 41655kcal 42002kcal 42349kcal 42696kcal 43044kcal 43391kcal 43738kcal 44085kcal 44432kcal 44779kcal 45126kcal 45474kcal 45821kcal 46168kcal 46515kcal 46862kcal 47209kcal 47556kcal 47903kcal 48251kcal 48598kcal 48945kcal 49292kcal 49639kcal 49986kcal 50333kcal 50680kcal 51028kcal 51375kcal 51722kcal 52069kcal
筋トレ
懸垂		 12149kcal 12496kcal 12843kcal 13190kcal 13538kcal 13885kcal 14232kcal 14579kcal 14926kcal 15273kcal 15620kcal 15967kcal 16315kcal 16662kcal 17009kcal 17356kcal 17703kcal 18050kcal 18397kcal 18745kcal 19092kcal 19439kcal 19786kcal 20133kcal 20480kcal 20827kcal 21174kcal 21522kcal 21869kcal 22216kcal 22563kcal 22910kcal 23257kcal 23604kcal 23951kcal 24299kcal 24646kcal 24993kcal 25340kcal 25687kcal 26034kcal 26381kcal 26729kcal 27076kcal 27423kcal 27770kcal 28117kcal 28464kcal 28811kcal 29158kcal 29506kcal 29853kcal 30200kcal 30547kcal 30894kcal 31241kcal 31588kcal 31935kcal 32283kcal 32630kcal 32977kcal 33324kcal 33671kcal 34018kcal 34365kcal 34713kcal 35060kcal 35407kcal 35754kcal 36101kcal 36448kcal 36795kcal 37142kcal 37490kcal 37837kcal 38184kcal 38531kcal 38878kcal 39225kcal 39572kcal 39919kcal 40267kcal 40614kcal 40961kcal 41308kcal 41655kcal 42002kcal 42349kcal 42696kcal 43044kcal 43391kcal 43738kcal 44085kcal 44432kcal 44779kcal 45126kcal 45474kcal 45821kcal 46168kcal 46515kcal 46862kcal 47209kcal 47556kcal 47903kcal 48251kcal 48598kcal 48945kcal 49292kcal 49639kcal 49986kcal 50333kcal 50680kcal 51028kcal 51375kcal 51722kcal 52069kcal
トランポリン
ゆっくり		 11190kcal 11510kcal 11829kcal 12149kcal 12469kcal 12789kcal 13108kcal 13428kcal 13748kcal 14067kcal 14387kcal 14707kcal 15027kcal 15346kcal 15666kcal 15986kcal 16305kcal 16625kcal 16945kcal 17265kcal 17584kcal 17904kcal 18224kcal 18544kcal 18863kcal 19183kcal 19503kcal 19822kcal 20142kcal 20462kcal 20782kcal 21101kcal 21421kcal 21741kcal 22061kcal 22380kcal 22700kcal 23020kcal 23339kcal 23659kcal 23979kcal 24299kcal 24618kcal 24938kcal 25258kcal 25578kcal 25897kcal 26217kcal 26537kcal 26856kcal 27176kcal 27496kcal 27816kcal 28135kcal 28455kcal 28775kcal 29094kcal 29414kcal 29734kcal 30054kcal 30373kcal 30693kcal 31013kcal 31333kcal 31652kcal 31972kcal 32292kcal 32611kcal 32931kcal 33251kcal 33571kcal 33890kcal 34210kcal 34530kcal 34850kcal 35169kcal 35489kcal 35809kcal 36128kcal 36448kcal 36768kcal 37088kcal 37407kcal 37727kcal 38047kcal 38367kcal 38686kcal 39006kcal 39326kcal 39645kcal 39965kcal 40285kcal 40605kcal 40924kcal 41244kcal 41564kcal 41883kcal 42203kcal 42523kcal 42843kcal 43162kcal 43482kcal 43802kcal 44122kcal 44441kcal 44761kcal 45081kcal 45400kcal 45720kcal 46040kcal 46360kcal 46679kcal 46999kcal 47319kcal 47639kcal 47958kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11190kcal 11510kcal 11829kcal 12149kcal 12469kcal 12789kcal 13108kcal 13428kcal 13748kcal 14067kcal 14387kcal 14707kcal 15027kcal 15346kcal 15666kcal 15986kcal 16305kcal 16625kcal 16945kcal 17265kcal 17584kcal 17904kcal 18224kcal 18544kcal 18863kcal 19183kcal 19503kcal 19822kcal 20142kcal 20462kcal 20782kcal 21101kcal 21421kcal 21741kcal 22061kcal 22380kcal 22700kcal 23020kcal 23339kcal 23659kcal 23979kcal 24299kcal 24618kcal 24938kcal 25258kcal 25578kcal 25897kcal 26217kcal 26537kcal 26856kcal 27176kcal 27496kcal 27816kcal 28135kcal 28455kcal 28775kcal 29094kcal 29414kcal 29734kcal 30054kcal 30373kcal 30693kcal 31013kcal 31333kcal 31652kcal 31972kcal 32292kcal 32611kcal 32931kcal 33251kcal 33571kcal 33890kcal 34210kcal 34530kcal 34850kcal 35169kcal 35489kcal 35809kcal 36128kcal 36448kcal 36768kcal 37088kcal 37407kcal 37727kcal 38047kcal 38367kcal 38686kcal 39006kcal 39326kcal 39645kcal 39965kcal 40285kcal 40605kcal 40924kcal 41244kcal 41564kcal 41883kcal 42203kcal 42523kcal 42843kcal 43162kcal 43482kcal 43802kcal 44122kcal 44441kcal 44761kcal 45081kcal 45400kcal 45720kcal 46040kcal 46360kcal 46679kcal 46999kcal 47319kcal 47639kcal 47958kcal
料理全般 11190kcal 11510kcal 11829kcal 12149kcal 12469kcal 12789kcal 13108kcal 13428kcal 13748kcal 14067kcal 14387kcal 14707kcal 15027kcal 15346kcal 15666kcal 15986kcal 16305kcal 16625kcal 16945kcal 17265kcal 17584kcal 17904kcal 18224kcal 18544kcal 18863kcal 19183kcal 19503kcal 19822kcal 20142kcal 20462kcal 20782kcal 21101kcal 21421kcal 21741kcal 22061kcal 22380kcal 22700kcal 23020kcal 23339kcal 23659kcal 23979kcal 24299kcal 24618kcal 24938kcal 25258kcal 25578kcal 25897kcal 26217kcal 26537kcal 26856kcal 27176kcal 27496kcal 27816kcal 28135kcal 28455kcal 28775kcal 29094kcal 29414kcal 29734kcal 30054kcal 30373kcal 30693kcal 31013kcal 31333kcal 31652kcal 31972kcal 32292kcal 32611kcal 32931kcal 33251kcal 33571kcal 33890kcal 34210kcal 34530kcal 34850kcal 35169kcal 35489kcal 35809kcal 36128kcal 36448kcal 36768kcal 37088kcal 37407kcal 37727kcal 38047kcal 38367kcal 38686kcal 39006kcal 39326kcal 39645kcal 39965kcal 40285kcal 40605kcal 40924kcal 41244kcal 41564kcal 41883kcal 42203kcal 42523kcal 42843kcal 43162kcal 43482kcal 43802kcal 44122kcal 44441kcal 44761kcal 45081kcal 45400kcal 45720kcal 46040kcal 46360kcal 46679kcal 46999kcal 47319kcal 47639kcal 47958kcal
掃除機をかける 10550kcal 10852kcal 11153kcal 11455kcal 11756kcal 12058kcal 12359kcal 12661kcal 12962kcal 13264kcal 13565kcal 13866kcal 14168kcal 14469kcal 14771kcal 15072kcal 15374kcal 15675kcal 15977kcal 16278kcal 16580kcal 16881kcal 17182kcal 17484kcal 17785kcal 18087kcal 18388kcal 18690kcal 18991kcal 19293kcal 19594kcal 19896kcal 20197kcal 20498kcal 20800kcal 21101kcal 21403kcal 21704kcal 22006kcal 22307kcal 22609kcal 22910kcal 23212kcal 23513kcal 23814kcal 24116kcal 24417kcal 24719kcal 25020kcal 25322kcal 25623kcal 25925kcal 26226kcal 26528kcal 26829kcal 27130kcal 27432kcal 27733kcal 28035kcal 28336kcal 28638kcal 28939kcal 29241kcal 29542kcal 29844kcal 30145kcal 30446kcal 30748kcal 31049kcal 31351kcal 31652kcal 31954kcal 32255kcal 32557kcal 32858kcal 33160kcal 33461kcal 33762kcal 34064kcal 34365kcal 34667kcal 34968kcal 35270kcal 35571kcal 35873kcal 36174kcal 36476kcal 36777kcal 37078kcal 37380kcal 37681kcal 37983kcal 38284kcal 38586kcal 38887kcal 39189kcal 39490kcal 39792kcal 40093kcal 40394kcal 40696kcal 40997kcal 41299kcal 41600kcal 41902kcal 42203kcal 42505kcal 42806kcal 43108kcal 43409kcal 43710kcal 44012kcal 44313kcal 44615kcal 44916kcal 45218kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9591kcal 9865kcal 10139kcal 10413kcal 10687kcal 10962kcal 11236kcal 11510kcal 11784kcal 12058kcal 12332kcal 12606kcal 12880kcal 13154kcal 13428kcal 13702kcal 13976kcal 14250kcal 14524kcal 14798kcal 15072kcal 15346kcal 15620kcal 15894kcal 16168kcal 16443kcal 16717kcal 16991kcal 17265kcal 17539kcal 17813kcal 18087kcal 18361kcal 18635kcal 18909kcal 19183kcal 19457kcal 19731kcal 20005kcal 20279kcal 20553kcal 20827kcal 21101kcal 21375kcal 21649kcal 21924kcal 22198kcal 22472kcal 22746kcal 23020kcal 23294kcal 23568kcal 23842kcal 24116kcal 24390kcal 24664kcal 24938kcal 25212kcal 25486kcal 25760kcal 26034kcal 26308kcal 26582kcal 26856kcal 27130kcal 27405kcal 27679kcal 27953kcal 28227kcal 28501kcal 28775kcal 29049kcal 29323kcal 29597kcal 29871kcal 30145kcal 30419kcal 30693kcal 30967kcal 31241kcal 31515kcal 31789kcal 32063kcal 32337kcal 32611kcal 32886kcal 33160kcal 33434kcal 33708kcal 33982kcal 34256kcal 34530kcal 34804kcal 35078kcal 35352kcal 35626kcal 35900kcal 36174kcal 36448kcal 36722kcal 36996kcal 37270kcal 37544kcal 37818kcal 38092kcal 38367kcal 38641kcal 38915kcal 39189kcal 39463kcal 39737kcal 40011kcal 40285kcal 40559kcal 40833kcal 41107kcal
体をよく動かす仕事 9591kcal 9865kcal 10139kcal 10413kcal 10687kcal 10962kcal 11236kcal 11510kcal 11784kcal 12058kcal 12332kcal 12606kcal 12880kcal 13154kcal 13428kcal 13702kcal 13976kcal 14250kcal 14524kcal 14798kcal 15072kcal 15346kcal 15620kcal 15894kcal 16168kcal 16443kcal 16717kcal 16991kcal 17265kcal 17539kcal 17813kcal 18087kcal 18361kcal 18635kcal 18909kcal 19183kcal 19457kcal 19731kcal 20005kcal 20279kcal 20553kcal 20827kcal 21101kcal 21375kcal 21649kcal 21924kcal 22198kcal 22472kcal 22746kcal 23020kcal 23294kcal 23568kcal 23842kcal 24116kcal 24390kcal 24664kcal 24938kcal 25212kcal 25486kcal 25760kcal 26034kcal 26308kcal 26582kcal 26856kcal 27130kcal 27405kcal 27679kcal 27953kcal 28227kcal 28501kcal 28775kcal 29049kcal 29323kcal 29597kcal 29871kcal 30145kcal 30419kcal 30693kcal 30967kcal 31241kcal 31515kcal 31789kcal 32063kcal 32337kcal 32611kcal 32886kcal 33160kcal 33434kcal 33708kcal 33982kcal 34256kcal 34530kcal 34804kcal 35078kcal 35352kcal 35626kcal 35900kcal 36174kcal 36448kcal 36722kcal 36996kcal 37270kcal 37544kcal 37818kcal 38092kcal 38367kcal 38641kcal 38915kcal 39189kcal 39463kcal 39737kcal 40011kcal 40285kcal 40559kcal 40833kcal 41107kcal
皿洗い 9591kcal 9865kcal 10139kcal 10413kcal 10687kcal 10962kcal 11236kcal 11510kcal 11784kcal 12058kcal 12332kcal 12606kcal 12880kcal 13154kcal 13428kcal 13702kcal 13976kcal 14250kcal 14524kcal 14798kcal 15072kcal 15346kcal 15620kcal 15894kcal 16168kcal 16443kcal 16717kcal 16991kcal 17265kcal 17539kcal 17813kcal 18087kcal 18361kcal 18635kcal 18909kcal 19183kcal 19457kcal 19731kcal 20005kcal 20279kcal 20553kcal 20827kcal 21101kcal 21375kcal 21649kcal 21924kcal 22198kcal 22472kcal 22746kcal 23020kcal 23294kcal 23568kcal 23842kcal 24116kcal 24390kcal 24664kcal 24938kcal 25212kcal 25486kcal 25760kcal 26034kcal 26308kcal 26582kcal 26856kcal 27130kcal 27405kcal 27679kcal 27953kcal 28227kcal 28501kcal 28775kcal 29049kcal 29323kcal 29597kcal 29871kcal 30145kcal 30419kcal 30693kcal 30967kcal 31241kcal 31515kcal 31789kcal 32063kcal 32337kcal 32611kcal 32886kcal 33160kcal 33434kcal 33708kcal 33982kcal 34256kcal 34530kcal 34804kcal 35078kcal 35352kcal 35626kcal 35900kcal 36174kcal 36448kcal 36722kcal 36996kcal 37270kcal 37544kcal 37818kcal 38092kcal 38367kcal 38641kcal 38915kcal 39189kcal 39463kcal 39737kcal 40011kcal 40285kcal 40559kcal 40833kcal 41107kcal
ヨガ
ハタ		 9591kcal 9865kcal 10139kcal 10413kcal 10687kcal 10962kcal 11236kcal 11510kcal 11784kcal 12058kcal 12332kcal 12606kcal 12880kcal 13154kcal 13428kcal 13702kcal 13976kcal 14250kcal 14524kcal 14798kcal 15072kcal 15346kcal 15620kcal 15894kcal 16168kcal 16443kcal 16717kcal 16991kcal 17265kcal 17539kcal 17813kcal 18087kcal 18361kcal 18635kcal 18909kcal 19183kcal 19457kcal 19731kcal 20005kcal 20279kcal 20553kcal 20827kcal 21101kcal 21375kcal 21649kcal 21924kcal 22198kcal 22472kcal 22746kcal 23020kcal 23294kcal 23568kcal 23842kcal 24116kcal 24390kcal 24664kcal 24938kcal 25212kcal 25486kcal 25760kcal 26034kcal 26308kcal 26582kcal 26856kcal 27130kcal 27405kcal 27679kcal 27953kcal 28227kcal 28501kcal 28775kcal 29049kcal 29323kcal 29597kcal 29871kcal 30145kcal 30419kcal 30693kcal 30967kcal 31241kcal 31515kcal 31789kcal 32063kcal 32337kcal 32611kcal 32886kcal 33160kcal 33434kcal 33708kcal 33982kcal 34256kcal 34530kcal 34804kcal 35078kcal 35352kcal 35626kcal 35900kcal 36174kcal 36448kcal 36722kcal 36996kcal 37270kcal 37544kcal 37818kcal 38092kcal 38367kcal 38641kcal 38915kcal 39189kcal 39463kcal 39737kcal 40011kcal 40285kcal 40559kcal 40833kcal 41107kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7993kcal 8221kcal 8449kcal 8678kcal 8906kcal 9135kcal 9363kcal 9591kcal 9820kcal 10048kcal 10276kcal 10505kcal 10733kcal 10962kcal 11190kcal 11418kcal 11647kcal 11875kcal 12103kcal 12332kcal 12560kcal 12789kcal 13017kcal 13245kcal 13474kcal 13702kcal 13930kcal 14159kcal 14387kcal 14616kcal 14844kcal 15072kcal 15301kcal 15529kcal 15757kcal 15986kcal 16214kcal 16443kcal 16671kcal 16899kcal 17128kcal 17356kcal 17584kcal 17813kcal 18041kcal 18270kcal 18498kcal 18726kcal 18955kcal 19183kcal 19411kcal 19640kcal 19868kcal 20097kcal 20325kcal 20553kcal 20782kcal 21010kcal 21238kcal 21467kcal 21695kcal 21924kcal 22152kcal 22380kcal 22609kcal 22837kcal 23065kcal 23294kcal 23522kcal 23751kcal 23979kcal 24207kcal 24436kcal 24664kcal 24892kcal 25121kcal 25349kcal 25578kcal 25806kcal 26034kcal 26263kcal 26491kcal 26719kcal 26948kcal 27176kcal 27405kcal 27633kcal 27861kcal 28090kcal 28318kcal 28546kcal 28775kcal 29003kcal 29232kcal 29460kcal 29688kcal 29917kcal 30145kcal 30373kcal 30602kcal 30830kcal 31059kcal 31287kcal 31515kcal 31744kcal 31972kcal 32200kcal 32429kcal 32657kcal 32886kcal 33114kcal 33342kcal 33571kcal 33799kcal 34027kcal 34256kcal
自動車を運転 7993kcal 8221kcal 8449kcal 8678kcal 8906kcal 9135kcal 9363kcal 9591kcal 9820kcal 10048kcal 10276kcal 10505kcal 10733kcal 10962kcal 11190kcal 11418kcal 11647kcal 11875kcal 12103kcal 12332kcal 12560kcal 12789kcal 13017kcal 13245kcal 13474kcal 13702kcal 13930kcal 14159kcal 14387kcal 14616kcal 14844kcal 15072kcal 15301kcal 15529kcal 15757kcal 15986kcal 16214kcal 16443kcal 16671kcal 16899kcal 17128kcal 17356kcal 17584kcal 17813kcal 18041kcal 18270kcal 18498kcal 18726kcal 18955kcal 19183kcal 19411kcal 19640kcal 19868kcal 20097kcal 20325kcal 20553kcal 20782kcal 21010kcal 21238kcal 21467kcal 21695kcal 21924kcal 22152kcal 22380kcal 22609kcal 22837kcal 23065kcal 23294kcal 23522kcal 23751kcal 23979kcal 24207kcal 24436kcal 24664kcal 24892kcal 25121kcal 25349kcal 25578kcal 25806kcal 26034kcal 26263kcal 26491kcal 26719kcal 26948kcal 27176kcal 27405kcal 27633kcal 27861kcal 28090kcal 28318kcal 28546kcal 28775kcal 29003kcal 29232kcal 29460kcal 29688kcal 29917kcal 30145kcal 30373kcal 30602kcal 30830kcal 31059kcal 31287kcal 31515kcal 31744kcal 31972kcal 32200kcal 32429kcal 32657kcal 32886kcal 33114kcal 33342kcal 33571kcal 33799kcal 34027kcal 34256kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7308kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12789kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14616kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23751kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25578kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27405kcal
風呂でシャワー 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7308kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12789kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14616kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23751kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25578kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27405kcal
トイレ 5755kcal 5919kcal 6083kcal 6248kcal 6412kcal 6577kcal 6741kcal 6906kcal 7070kcal 7234kcal 7399kcal 7563kcal 7728kcal 7892kcal 8057kcal 8221kcal 8385kcal 8550kcal 8714kcal 8879kcal 9043kcal 9208kcal 9372kcal 9536kcal 9701kcal 9865kcal 10030kcal 10194kcal 10359kcal 10523kcal 10687kcal 10852kcal 11016kcal 11181kcal 11345kcal 11510kcal 11674kcal 11838kcal 12003kcal 12167kcal 12332kcal 12496kcal 12661kcal 12825kcal 12989kcal 13154kcal 13318kcal 13483kcal 13647kcal 13812kcal 13976kcal 14140kcal 14305kcal 14469kcal 14634kcal 14798kcal 14963kcal 15127kcal 15291kcal 15456kcal 15620kcal 15785kcal 15949kcal 16114kcal 16278kcal 16443kcal 16607kcal 16771kcal 16936kcal 17100kcal 17265kcal 17429kcal 17594kcal 17758kcal 17922kcal 18087kcal 18251kcal 18416kcal 18580kcal 18745kcal 18909kcal 19073kcal 19238kcal 19402kcal 19567kcal 19731kcal 19896kcal 20060kcal 20224kcal 20389kcal 20553kcal 20718kcal 20882kcal 21047kcal 21211kcal 21375kcal 21540kcal 21704kcal 21869kcal 22033kcal 22198kcal 22362kcal 22526kcal 22691kcal 22855kcal 23020kcal 23184kcal 23349kcal 23513kcal 23677kcal 23842kcal 24006kcal 24171kcal 24335kcal 24500kcal 24664kcal
立って仕事をする 5755kcal 5919kcal 6083kcal 6248kcal 6412kcal 6577kcal 6741kcal 6906kcal 7070kcal 7234kcal 7399kcal 7563kcal 7728kcal 7892kcal 8057kcal 8221kcal 8385kcal 8550kcal 8714kcal 8879kcal 9043kcal 9208kcal 9372kcal 9536kcal 9701kcal 9865kcal 10030kcal 10194kcal 10359kcal 10523kcal 10687kcal 10852kcal 11016kcal 11181kcal 11345kcal 11510kcal 11674kcal 11838kcal 12003kcal 12167kcal 12332kcal 12496kcal 12661kcal 12825kcal 12989kcal 13154kcal 13318kcal 13483kcal 13647kcal 13812kcal 13976kcal 14140kcal 14305kcal 14469kcal 14634kcal 14798kcal 14963kcal 15127kcal 15291kcal 15456kcal 15620kcal 15785kcal 15949kcal 16114kcal 16278kcal 16443kcal 16607kcal 16771kcal 16936kcal 17100kcal 17265kcal 17429kcal 17594kcal 17758kcal 17922kcal 18087kcal 18251kcal 18416kcal 18580kcal 18745kcal 18909kcal 19073kcal 19238kcal 19402kcal 19567kcal 19731kcal 19896kcal 20060kcal 20224kcal 20389kcal 20553kcal 20718kcal 20882kcal 21047kcal 21211kcal 21375kcal 21540kcal 21704kcal 21869kcal 22033kcal 22198kcal 22362kcal 22526kcal 22691kcal 22855kcal 23020kcal 23184kcal 23349kcal 23513kcal 23677kcal 23842kcal 24006kcal 24171kcal 24335kcal 24500kcal 24664kcal
風呂で入浴 4795kcal 4932kcal 5069kcal 5206kcal 5343kcal 5481kcal 5618kcal 5755kcal 5892kcal 6029kcal 6166kcal 6303kcal 6440kcal 6577kcal 6714kcal 6851kcal 6988kcal 7125kcal 7262kcal 7399kcal 7536kcal 7673kcal 7810kcal 7947kcal 8084kcal 8221kcal 8358kcal 8495kcal 8632kcal 8769kcal 8906kcal 9043kcal 9180kcal 9317kcal 9454kcal 9591kcal 9728kcal 9865kcal 10002kcal 10139kcal 10276kcal 10413kcal 10550kcal 10687kcal 10824kcal 10962kcal 11099kcal 11236kcal 11373kcal 11510kcal 11647kcal 11784kcal 11921kcal 12058kcal 12195kcal 12332kcal 12469kcal 12606kcal 12743kcal 12880kcal 13017kcal 13154kcal 13291kcal 13428kcal 13565kcal 13702kcal 13839kcal 13976kcal 14113kcal 14250kcal 14387kcal 14524kcal 14661kcal 14798kcal 14935kcal 15072kcal 15209kcal 15346kcal 15483kcal 15620kcal 15757kcal 15894kcal 16031kcal 16168kcal 16305kcal 16443kcal 16580kcal 16717kcal 16854kcal 16991kcal 17128kcal 17265kcal 17402kcal 17539kcal 17676kcal 17813kcal 17950kcal 18087kcal 18224kcal 18361kcal 18498kcal 18635kcal 18772kcal 18909kcal 19046kcal 19183kcal 19320kcal 19457kcal 19594kcal 19731kcal 19868kcal 20005kcal 20142kcal 20279kcal 20416kcal 20553kcal
デスクワーク 4156kcal 4275kcal 4393kcal 4512kcal 4631kcal 4750kcal 4868kcal 4987kcal 5106kcal 5225kcal 5343kcal 5462kcal 5581kcal 5700kcal 5818kcal 5937kcal 6056kcal 6175kcal 6294kcal 6412kcal 6531kcal 6650kcal 6769kcal 6887kcal 7006kcal 7125kcal 7244kcal 7362kcal 7481kcal 7600kcal 7719kcal 7837kcal 7956kcal 8075kcal 8194kcal 8312kcal 8431kcal 8550kcal 8669kcal 8787kcal 8906kcal 9025kcal 9144kcal 9262kcal 9381kcal 9500kcal 9619kcal 9737kcal 9856kcal 9975kcal 10094kcal 10212kcal 10331kcal 10450kcal 10569kcal 10687kcal 10806kcal 10925kcal 11044kcal 11162kcal 11281kcal 11400kcal 11519kcal 11637kcal 11756kcal 11875kcal 11994kcal 12113kcal 12231kcal 12350kcal 12469kcal 12588kcal 12706kcal 12825kcal 12944kcal 13063kcal 13181kcal 13300kcal 13419kcal 13538kcal 13656kcal 13775kcal 13894kcal 14013kcal 14131kcal 14250kcal 14369kcal 14488kcal 14606kcal 14725kcal 14844kcal 14963kcal 15081kcal 15200kcal 15319kcal 15438kcal 15556kcal 15675kcal 15794kcal 15913kcal 16031kcal 16150kcal 16269kcal 16388kcal 16506kcal 16625kcal 16744kcal 16863kcal 16981kcal 17100kcal 17219kcal 17338kcal 17456kcal 17575kcal 17694kcal 17813kcal
電車バスに乗車 4156kcal 4275kcal 4393kcal 4512kcal 4631kcal 4750kcal 4868kcal 4987kcal 5106kcal 5225kcal 5343kcal 5462kcal 5581kcal 5700kcal 5818kcal 5937kcal 6056kcal 6175kcal 6294kcal 6412kcal 6531kcal 6650kcal 6769kcal 6887kcal 7006kcal 7125kcal 7244kcal 7362kcal 7481kcal 7600kcal 7719kcal 7837kcal 7956kcal 8075kcal 8194kcal 8312kcal 8431kcal 8550kcal 8669kcal 8787kcal 8906kcal 9025kcal 9144kcal 9262kcal 9381kcal 9500kcal 9619kcal 9737kcal 9856kcal 9975kcal 10094kcal 10212kcal 10331kcal 10450kcal 10569kcal 10687kcal 10806kcal 10925kcal 11044kcal 11162kcal 11281kcal 11400kcal 11519kcal 11637kcal 11756kcal 11875kcal 11994kcal 12113kcal 12231kcal 12350kcal 12469kcal 12588kcal 12706kcal 12825kcal 12944kcal 13063kcal 13181kcal 13300kcal 13419kcal 13538kcal 13656kcal 13775kcal 13894kcal 14013kcal 14131kcal 14250kcal 14369kcal 14488kcal 14606kcal 14725kcal 14844kcal 14963kcal 15081kcal 15200kcal 15319kcal 15438kcal 15556kcal 15675kcal 15794kcal 15913kcal 16031kcal 16150kcal 16269kcal 16388kcal 16506kcal 16625kcal 16744kcal 16863kcal 16981kcal 17100kcal 17219kcal 17338kcal 17456kcal 17575kcal 17694kcal 17813kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ