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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4278kcal 4400kcal 4522kcal 4645kcal 4767kcal 4889kcal 5011kcal 5133kcal 5256kcal 5378kcal 5500kcal 5622kcal 5745kcal 5867kcal 5989kcal 6111kcal 6234kcal 6356kcal 6478kcal 6600kcal 6723kcal 6845kcal 6967kcal 7089kcal 7212kcal 7334kcal 7456kcal 7578kcal 7700kcal 7823kcal 7945kcal 8067kcal 8189kcal 8312kcal 8434kcal 8556kcal 8678kcal 8801kcal 8923kcal 9045kcal 9167kcal 9290kcal 9412kcal 9534kcal 9656kcal 9779kcal 9901kcal 10023kcal 10145kcal 10267kcal 10390kcal 10512kcal 10634kcal 10756kcal 10879kcal 11001kcal 11123kcal 11245kcal 11368kcal 11490kcal 11612kcal 11734kcal 11857kcal 11979kcal 12101kcal 12223kcal 12345kcal 12468kcal 12590kcal 12712kcal 12834kcal 12957kcal 13079kcal 13201kcal 13323kcal 13446kcal 13568kcal 13690kcal 13812kcal 13935kcal 14057kcal 14179kcal 14301kcal 14424kcal 14546kcal 14668kcal 14790kcal 14912kcal 15035kcal 15157kcal 15279kcal 15401kcal 15524kcal 15646kcal 15768kcal 15890kcal 16013kcal 16135kcal 16257kcal 16379kcal 16502kcal 16624kcal 16746kcal 16868kcal 16991kcal 17113kcal 17235kcal 17357kcal 17479kcal 17602kcal 17724kcal 17846kcal 17968kcal 18091kcal 18213kcal 18335kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5133kcal 5280kcal 5427kcal 5574kcal 5720kcal 5867kcal 6014kcal 6160kcal 6307kcal 6454kcal 6600kcal 6747kcal 6894kcal 7040kcal 7187kcal 7334kcal 7480kcal 7627kcal 7774kcal 7920kcal 8067kcal 8214kcal 8361kcal 8507kcal 8654kcal 8801kcal 8947kcal 9094kcal 9241kcal 9387kcal 9534kcal 9681kcal 9827kcal 9974kcal 10121kcal 10267kcal 10414kcal 10561kcal 10708kcal 10854kcal 11001kcal 11148kcal 11294kcal 11441kcal 11588kcal 11734kcal 11881kcal 12028kcal 12174kcal 12321kcal 12468kcal 12614kcal 12761kcal 12908kcal 13054kcal 13201kcal 13348kcal 13495kcal 13641kcal 13788kcal 13935kcal 14081kcal 14228kcal 14375kcal 14521kcal 14668kcal 14815kcal 14961kcal 15108kcal 15255kcal 15401kcal 15548kcal 15695kcal 15841kcal 15988kcal 16135kcal 16282kcal 16428kcal 16575kcal 16722kcal 16868kcal 17015kcal 17162kcal 17308kcal 17455kcal 17602kcal 17748kcal 17895kcal 18042kcal 18188kcal 18335kcal 18482kcal 18628kcal 18775kcal 18922kcal 19069kcal 19215kcal 19362kcal 19509kcal 19655kcal 19802kcal 19949kcal 20095kcal 20242kcal 20389kcal 20535kcal 20682kcal 20829kcal 20975kcal 21122kcal 21269kcal 21416kcal 21562kcal 21709kcal 21856kcal 22002kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7358kcal 7568kcal 7779kcal 7989kcal 8199kcal 8409kcal 8620kcal 8830kcal 9040kcal 9250kcal 9461kcal 9671kcal 9881kcal 10091kcal 10302kcal 10512kcal 10722kcal 10932kcal 11143kcal 11353kcal 11563kcal 11773kcal 11984kcal 12194kcal 12404kcal 12614kcal 12825kcal 13035kcal 13245kcal 13455kcal 13666kcal 13876kcal 14086kcal 14296kcal 14507kcal 14717kcal 14927kcal 15137kcal 15348kcal 15558kcal 15768kcal 15978kcal 16189kcal 16399kcal 16609kcal 16819kcal 17030kcal 17240kcal 17450kcal 17660kcal 17871kcal 18081kcal 18291kcal 18501kcal 18712kcal 18922kcal 19132kcal 19342kcal 19553kcal 19763kcal 19973kcal 20183kcal 20394kcal 20604kcal 20814kcal 21024kcal 21235kcal 21445kcal 21655kcal 21865kcal 22076kcal 22286kcal 22496kcal 22706kcal 22917kcal 23127kcal 23337kcal 23547kcal 23758kcal 23968kcal 24178kcal 24388kcal 24599kcal 24809kcal 25019kcal 25229kcal 25440kcal 25650kcal 25860kcal 26070kcal 26281kcal 26491kcal 26701kcal 26911kcal 27122kcal 27332kcal 27542kcal 27752kcal 27963kcal 28173kcal 28383kcal 28593kcal 28804kcal 29014kcal 29224kcal 29434kcal 29645kcal 29855kcal 30065kcal 30275kcal 30486kcal 30696kcal 30906kcal 31116kcal 31327kcal 31537kcal
山登り 13690kcal 14081kcal 14472kcal 14864kcal 15255kcal 15646kcal 16037kcal 16428kcal 16819kcal 17211kcal 17602kcal 17993kcal 18384kcal 18775kcal 19166kcal 19558kcal 19949kcal 20340kcal 20731kcal 21122kcal 21513kcal 21904kcal 22296kcal 22687kcal 23078kcal 23469kcal 23860kcal 24251kcal 24643kcal 25034kcal 25425kcal 25816kcal 26207kcal 26598kcal 26990kcal 27381kcal 27772kcal 28163kcal 28554kcal 28945kcal 29337kcal 29728kcal 30119kcal 30510kcal 30901kcal 31292kcal 31683kcal 32075kcal 32466kcal 32857kcal 33248kcal 33639kcal 34030kcal 34422kcal 34813kcal 35204kcal 35595kcal 35986kcal 36377kcal 36769kcal 37160kcal 37551kcal 37942kcal 38333kcal 38724kcal 39116kcal 39507kcal 39898kcal 40289kcal 40680kcal 41071kcal 41462kcal 41854kcal 42245kcal 42636kcal 43027kcal 43418kcal 43809kcal 44201kcal 44592kcal 44983kcal 45374kcal 45765kcal 46156kcal 46548kcal 46939kcal 47330kcal 47721kcal 48112kcal 48503kcal 48895kcal 49286kcal 49677kcal 50068kcal 50459kcal 50850kcal 51241kcal 51633kcal 52024kcal 52415kcal 52806kcal 53197kcal 53588kcal 53980kcal 54371kcal 54762kcal 55153kcal 55544kcal 55935kcal 56327kcal 56718kcal 57109kcal 57500kcal 57891kcal 58282kcal 58674kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10267kcal 10561kcal 10854kcal 11148kcal 11441kcal 11734kcal 12028kcal 12321kcal 12614kcal 12908kcal 13201kcal 13495kcal 13788kcal 14081kcal 14375kcal 14668kcal 14961kcal 15255kcal 15548kcal 15841kcal 16135kcal 16428kcal 16722kcal 17015kcal 17308kcal 17602kcal 17895kcal 18188kcal 18482kcal 18775kcal 19069kcal 19362kcal 19655kcal 19949kcal 20242kcal 20535kcal 20829kcal 21122kcal 21416kcal 21709kcal 22002kcal 22296kcal 22589kcal 22882kcal 23176kcal 23469kcal 23762kcal 24056kcal 24349kcal 24643kcal 24936kcal 25229kcal 25523kcal 25816kcal 26109kcal 26403kcal 26696kcal 26990kcal 27283kcal 27576kcal 27870kcal 28163kcal 28456kcal 28750kcal 29043kcal 29337kcal 29630kcal 29923kcal 30217kcal 30510kcal 30803kcal 31097kcal 31390kcal 31683kcal 31977kcal 32270kcal 32564kcal 32857kcal 33150kcal 33444kcal 33737kcal 34030kcal 34324kcal 34617kcal 34911kcal 35204kcal 35497kcal 35791kcal 36084kcal 36377kcal 36671kcal 36964kcal 37257kcal 37551kcal 37844kcal 38138kcal 38431kcal 38724kcal 39018kcal 39311kcal 39604kcal 39898kcal 40191kcal 40485kcal 40778kcal 41071kcal 41365kcal 41658kcal 41951kcal 42245kcal 42538kcal 42832kcal 43125kcal 43418kcal 43712kcal 44005kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13690kcal 14081kcal 14472kcal 14864kcal 15255kcal 15646kcal 16037kcal 16428kcal 16819kcal 17211kcal 17602kcal 17993kcal 18384kcal 18775kcal 19166kcal 19558kcal 19949kcal 20340kcal 20731kcal 21122kcal 21513kcal 21904kcal 22296kcal 22687kcal 23078kcal 23469kcal 23860kcal 24251kcal 24643kcal 25034kcal 25425kcal 25816kcal 26207kcal 26598kcal 26990kcal 27381kcal 27772kcal 28163kcal 28554kcal 28945kcal 29337kcal 29728kcal 30119kcal 30510kcal 30901kcal 31292kcal 31683kcal 32075kcal 32466kcal 32857kcal 33248kcal 33639kcal 34030kcal 34422kcal 34813kcal 35204kcal 35595kcal 35986kcal 36377kcal 36769kcal 37160kcal 37551kcal 37942kcal 38333kcal 38724kcal 39116kcal 39507kcal 39898kcal 40289kcal 40680kcal 41071kcal 41462kcal 41854kcal 42245kcal 42636kcal 43027kcal 43418kcal 43809kcal 44201kcal 44592kcal 44983kcal 45374kcal 45765kcal 46156kcal 46548kcal 46939kcal 47330kcal 47721kcal 48112kcal 48503kcal 48895kcal 49286kcal 49677kcal 50068kcal 50459kcal 50850kcal 51241kcal 51633kcal 52024kcal 52415kcal 52806kcal 53197kcal 53588kcal 53980kcal 54371kcal 54762kcal 55153kcal 55544kcal 55935kcal 56327kcal 56718kcal 57109kcal 57500kcal 57891kcal 58282kcal 58674kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17113kcal 17602kcal 18091kcal 18580kcal 19069kcal 19558kcal 20046kcal 20535kcal 21024kcal 21513kcal 22002kcal 22491kcal 22980kcal 23469kcal 23958kcal 24447kcal 24936kcal 25425kcal 25914kcal 26403kcal 26892kcal 27381kcal 27870kcal 28359kcal 28848kcal 29337kcal 29825kcal 30314kcal 30803kcal 31292kcal 31781kcal 32270kcal 32759kcal 33248kcal 33737kcal 34226kcal 34715kcal 35204kcal 35693kcal 36182kcal 36671kcal 37160kcal 37649kcal 38138kcal 38627kcal 39116kcal 39604kcal 40093kcal 40582kcal 41071kcal 41560kcal 42049kcal 42538kcal 43027kcal 43516kcal 44005kcal 44494kcal 44983kcal 45472kcal 45961kcal 46450kcal 46939kcal 47428kcal 47917kcal 48406kcal 48895kcal 49383kcal 49872kcal 50361kcal 50850kcal 51339kcal 51828kcal 52317kcal 52806kcal 53295kcal 53784kcal 54273kcal 54762kcal 55251kcal 55740kcal 56229kcal 56718kcal 57207kcal 57696kcal 58185kcal 58674kcal 59162kcal 59651kcal 60140kcal 60629kcal 61118kcal 61607kcal 62096kcal 62585kcal 63074kcal 63563kcal 64052kcal 64541kcal 65030kcal 65519kcal 66008kcal 66497kcal 66986kcal 67475kcal 67964kcal 68453kcal 68941kcal 69430kcal 69919kcal 70408kcal 70897kcal 71386kcal 71875kcal 72364kcal 72853kcal 73342kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15059kcal 15489kcal 15920kcal 16350kcal 16780kcal 17211kcal 17641kcal 18071kcal 18501kcal 18932kcal 19362kcal 19792kcal 20222kcal 20653kcal 21083kcal 21513kcal 21944kcal 22374kcal 22804kcal 23234kcal 23665kcal 24095kcal 24525kcal 24956kcal 25386kcal 25816kcal 26246kcal 26677kcal 27107kcal 27537kcal 27967kcal 28398kcal 28828kcal 29258kcal 29689kcal 30119kcal 30549kcal 30979kcal 31410kcal 31840kcal 32270kcal 32700kcal 33131kcal 33561kcal 33991kcal 34422kcal 34852kcal 35282kcal 35712kcal 36143kcal 36573kcal 37003kcal 37434kcal 37864kcal 38294kcal 38724kcal 39155kcal 39585kcal 40015kcal 40445kcal 40876kcal 41306kcal 41736kcal 42167kcal 42597kcal 43027kcal 43457kcal 43888kcal 44318kcal 44748kcal 45178kcal 45609kcal 46039kcal 46469kcal 46900kcal 47330kcal 47760kcal 48190kcal 48621kcal 49051kcal 49481kcal 49912kcal 50342kcal 50772kcal 51202kcal 51633kcal 52063kcal 52493kcal 52923kcal 53354kcal 53784kcal 54214kcal 54645kcal 55075kcal 55505kcal 55935kcal 56366kcal 56796kcal 57226kcal 57656kcal 58087kcal 58517kcal 58947kcal 59378kcal 59808kcal 60238kcal 60668kcal 61099kcal 61529kcal 61959kcal 62390kcal 62820kcal 63250kcal 63680kcal 64111kcal 64541kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20193kcal 20770kcal 21347kcal 21924kcal 22501kcal 23078kcal 23655kcal 24232kcal 24809kcal 25386kcal 25963kcal 26540kcal 27117kcal 27694kcal 28271kcal 28848kcal 29425kcal 30001kcal 30578kcal 31155kcal 31732kcal 32309kcal 32886kcal 33463kcal 34040kcal 34617kcal 35194kcal 35771kcal 36348kcal 36925kcal 37502kcal 38079kcal 38656kcal 39233kcal 39810kcal 40387kcal 40964kcal 41541kcal 42118kcal 42695kcal 43272kcal 43849kcal 44425kcal 45002kcal 45579kcal 46156kcal 46733kcal 47310kcal 47887kcal 48464kcal 49041kcal 49618kcal 50195kcal 50772kcal 51349kcal 51926kcal 52503kcal 53080kcal 53657kcal 54234kcal 54811kcal 55388kcal 55965kcal 56542kcal 57119kcal 57696kcal 58273kcal 58850kcal 59426kcal 60003kcal 60580kcal 61157kcal 61734kcal 62311kcal 62888kcal 63465kcal 64042kcal 64619kcal 65196kcal 65773kcal 66350kcal 66927kcal 67504kcal 68081kcal 68658kcal 69235kcal 69812kcal 70389kcal 70966kcal 71543kcal 72120kcal 72697kcal 73274kcal 73851kcal 74427kcal 75004kcal 75581kcal 76158kcal 76735kcal 77312kcal 77889kcal 78466kcal 79043kcal 79620kcal 80197kcal 80774kcal 81351kcal 81928kcal 82505kcal 83082kcal 83659kcal 84236kcal 84813kcal 85390kcal 85967kcal 86544kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21049kcal 21650kcal 22252kcal 22853kcal 23454kcal 24056kcal 24657kcal 25259kcal 25860kcal 26461kcal 27063kcal 27664kcal 28266kcal 28867kcal 29469kcal 30070kcal 30671kcal 31273kcal 31874kcal 32476kcal 33077kcal 33678kcal 34280kcal 34881kcal 35483kcal 36084kcal 36685kcal 37287kcal 37888kcal 38490kcal 39091kcal 39692kcal 40294kcal 40895kcal 41497kcal 42098kcal 42700kcal 43301kcal 43902kcal 44504kcal 45105kcal 45707kcal 46308kcal 46909kcal 47511kcal 48112kcal 48714kcal 49315kcal 49916kcal 50518kcal 51119kcal 51721kcal 52322kcal 52923kcal 53525kcal 54126kcal 54728kcal 55329kcal 55930kcal 56532kcal 57133kcal 57735kcal 58336kcal 58938kcal 59539kcal 60140kcal 60742kcal 61343kcal 61945kcal 62546kcal 63147kcal 63749kcal 64350kcal 64952kcal 65553kcal 66154kcal 66756kcal 67357kcal 67959kcal 68560kcal 69161kcal 69763kcal 70364kcal 70966kcal 71567kcal 72169kcal 72770kcal 73371kcal 73973kcal 74574kcal 75176kcal 75777kcal 76378kcal 76980kcal 77581kcal 78183kcal 78784kcal 79385kcal 79987kcal 80588kcal 81190kcal 81791kcal 82392kcal 82994kcal 83595kcal 84197kcal 84798kcal 85400kcal 86001kcal 86602kcal 87204kcal 87805kcal 88407kcal 89008kcal 89609kcal 90211kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9070kcal 9329kcal 9588kcal 9847kcal 10106kcal 10365kcal 10624kcal 10884kcal 11143kcal 11402kcal 11661kcal 11920kcal 12179kcal 12438kcal 12698kcal 12957kcal 13216kcal 13475kcal 13734kcal 13993kcal 14252kcal 14512kcal 14771kcal 15030kcal 15289kcal 15548kcal 15807kcal 16066kcal 16326kcal 16585kcal 16844kcal 17103kcal 17362kcal 17621kcal 17880kcal 18140kcal 18399kcal 18658kcal 18917kcal 19176kcal 19435kcal 19694kcal 19954kcal 20213kcal 20472kcal 20731kcal 20990kcal 21249kcal 21508kcal 21768kcal 22027kcal 22286kcal 22545kcal 22804kcal 23063kcal 23322kcal 23582kcal 23841kcal 24100kcal 24359kcal 24618kcal 24877kcal 25136kcal 25396kcal 25655kcal 25914kcal 26173kcal 26432kcal 26691kcal 26950kcal 27210kcal 27469kcal 27728kcal 27987kcal 28246kcal 28505kcal 28764kcal 29024kcal 29283kcal 29542kcal 29801kcal 30060kcal 30319kcal 30578kcal 30838kcal 31097kcal 31356kcal 31615kcal 31874kcal 32133kcal 32392kcal 32652kcal 32911kcal 33170kcal 33429kcal 33688kcal 33947kcal 34206kcal 34466kcal 34725kcal 34984kcal 35243kcal 35502kcal 35761kcal 36020kcal 36280kcal 36539kcal 36798kcal 37057kcal 37316kcal 37575kcal 37834kcal 38094kcal 38353kcal 38612kcal 38871kcal
水泳
(普通:全般)		 14203kcal 14609kcal 15015kcal 15421kcal 15827kcal 16233kcal 16638kcal 17044kcal 17450kcal 17856kcal 18262kcal 18668kcal 19073kcal 19479kcal 19885kcal 20291kcal 20697kcal 21103kcal 21508kcal 21914kcal 22320kcal 22726kcal 23132kcal 23538kcal 23943kcal 24349kcal 24755kcal 25161kcal 25567kcal 25973kcal 26378kcal 26784kcal 27190kcal 27596kcal 28002kcal 28407kcal 28813kcal 29219kcal 29625kcal 30031kcal 30437kcal 30842kcal 31248kcal 31654kcal 32060kcal 32466kcal 32872kcal 33277kcal 33683kcal 34089kcal 34495kcal 34901kcal 35307kcal 35712kcal 36118kcal 36524kcal 36930kcal 37336kcal 37742kcal 38147kcal 38553kcal 38959kcal 39365kcal 39771kcal 40177kcal 40582kcal 40988kcal 41394kcal 41800kcal 42206kcal 42611kcal 43017kcal 43423kcal 43829kcal 44235kcal 44641kcal 45046kcal 45452kcal 45858kcal 46264kcal 46670kcal 47076kcal 47481kcal 47887kcal 48293kcal 48699kcal 49105kcal 49511kcal 49916kcal 50322kcal 50728kcal 51134kcal 51540kcal 51946kcal 52351kcal 52757kcal 53163kcal 53569kcal 53975kcal 54381kcal 54786kcal 55192kcal 55598kcal 56004kcal 56410kcal 56815kcal 57221kcal 57627kcal 58033kcal 58439kcal 58845kcal 59250kcal 59656kcal 60062kcal 60468kcal 60874kcal
水泳
(速め:全般)		 17113kcal 17602kcal 18091kcal 18580kcal 19069kcal 19558kcal 20046kcal 20535kcal 21024kcal 21513kcal 22002kcal 22491kcal 22980kcal 23469kcal 23958kcal 24447kcal 24936kcal 25425kcal 25914kcal 26403kcal 26892kcal 27381kcal 27870kcal 28359kcal 28848kcal 29337kcal 29825kcal 30314kcal 30803kcal 31292kcal 31781kcal 32270kcal 32759kcal 33248kcal 33737kcal 34226kcal 34715kcal 35204kcal 35693kcal 36182kcal 36671kcal 37160kcal 37649kcal 38138kcal 38627kcal 39116kcal 39604kcal 40093kcal 40582kcal 41071kcal 41560kcal 42049kcal 42538kcal 43027kcal 43516kcal 44005kcal 44494kcal 44983kcal 45472kcal 45961kcal 46450kcal 46939kcal 47428kcal 47917kcal 48406kcal 48895kcal 49383kcal 49872kcal 50361kcal 50850kcal 51339kcal 51828kcal 52317kcal 52806kcal 53295kcal 53784kcal 54273kcal 54762kcal 55251kcal 55740kcal 56229kcal 56718kcal 57207kcal 57696kcal 58185kcal 58674kcal 59162kcal 59651kcal 60140kcal 60629kcal 61118kcal 61607kcal 62096kcal 62585kcal 63074kcal 63563kcal 64052kcal 64541kcal 65030kcal 65519kcal 66008kcal 66497kcal 66986kcal 67475kcal 67964kcal 68453kcal 68941kcal 69430kcal 69919kcal 70408kcal 70897kcal 71386kcal 71875kcal 72364kcal 72853kcal 73342kcal
水泳
(バタフライ)		 23616kcal 24291kcal 24965kcal 25640kcal 26315kcal 26990kcal 27664kcal 28339kcal 29014kcal 29689kcal 30363kcal 31038kcal 31713kcal 32388kcal 33062kcal 33737kcal 34412kcal 35087kcal 35761kcal 36436kcal 37111kcal 37786kcal 38460kcal 39135kcal 39810kcal 40485kcal 41159kcal 41834kcal 42509kcal 43184kcal 43858kcal 44533kcal 45208kcal 45883kcal 46557kcal 47232kcal 47907kcal 48582kcal 49256kcal 49931kcal 50606kcal 51281kcal 51955kcal 52630kcal 53305kcal 53980kcal 54654kcal 55329kcal 56004kcal 56679kcal 57353kcal 58028kcal 58703kcal 59378kcal 60052kcal 60727kcal 61402kcal 62077kcal 62751kcal 63426kcal 64101kcal 64776kcal 65450kcal 66125kcal 66800kcal 67475kcal 68149kcal 68824kcal 69499kcal 70174kcal 70848kcal 71523kcal 72198kcal 72873kcal 73547kcal 74222kcal 74897kcal 75572kcal 76246kcal 76921kcal 77596kcal 78271kcal 78945kcal 79620kcal 80295kcal 80970kcal 81644kcal 82319kcal 82994kcal 83669kcal 84343kcal 85018kcal 85693kcal 86368kcal 87042kcal 87717kcal 88392kcal 89067kcal 89741kcal 90416kcal 91091kcal 91766kcal 92440kcal 93115kcal 93790kcal 94465kcal 95139kcal 95814kcal 96489kcal 97164kcal 97838kcal 98513kcal 99188kcal 99863kcal 100537kcal 101212kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10267kcal 10561kcal 10854kcal 11148kcal 11441kcal 11734kcal 12028kcal 12321kcal 12614kcal 12908kcal 13201kcal 13495kcal 13788kcal 14081kcal 14375kcal 14668kcal 14961kcal 15255kcal 15548kcal 15841kcal 16135kcal 16428kcal 16722kcal 17015kcal 17308kcal 17602kcal 17895kcal 18188kcal 18482kcal 18775kcal 19069kcal 19362kcal 19655kcal 19949kcal 20242kcal 20535kcal 20829kcal 21122kcal 21416kcal 21709kcal 22002kcal 22296kcal 22589kcal 22882kcal 23176kcal 23469kcal 23762kcal 24056kcal 24349kcal 24643kcal 24936kcal 25229kcal 25523kcal 25816kcal 26109kcal 26403kcal 26696kcal 26990kcal 27283kcal 27576kcal 27870kcal 28163kcal 28456kcal 28750kcal 29043kcal 29337kcal 29630kcal 29923kcal 30217kcal 30510kcal 30803kcal 31097kcal 31390kcal 31683kcal 31977kcal 32270kcal 32564kcal 32857kcal 33150kcal 33444kcal 33737kcal 34030kcal 34324kcal 34617kcal 34911kcal 35204kcal 35497kcal 35791kcal 36084kcal 36377kcal 36671kcal 36964kcal 37257kcal 37551kcal 37844kcal 38138kcal 38431kcal 38724kcal 39018kcal 39311kcal 39604kcal 39898kcal 40191kcal 40485kcal 40778kcal 41071kcal 41365kcal 41658kcal 41951kcal 42245kcal 42538kcal 42832kcal 43125kcal 43418kcal 43712kcal 44005kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13690kcal 14081kcal 14472kcal 14864kcal 15255kcal 15646kcal 16037kcal 16428kcal 16819kcal 17211kcal 17602kcal 17993kcal 18384kcal 18775kcal 19166kcal 19558kcal 19949kcal 20340kcal 20731kcal 21122kcal 21513kcal 21904kcal 22296kcal 22687kcal 23078kcal 23469kcal 23860kcal 24251kcal 24643kcal 25034kcal 25425kcal 25816kcal 26207kcal 26598kcal 26990kcal 27381kcal 27772kcal 28163kcal 28554kcal 28945kcal 29337kcal 29728kcal 30119kcal 30510kcal 30901kcal 31292kcal 31683kcal 32075kcal 32466kcal 32857kcal 33248kcal 33639kcal 34030kcal 34422kcal 34813kcal 35204kcal 35595kcal 35986kcal 36377kcal 36769kcal 37160kcal 37551kcal 37942kcal 38333kcal 38724kcal 39116kcal 39507kcal 39898kcal 40289kcal 40680kcal 41071kcal 41462kcal 41854kcal 42245kcal 42636kcal 43027kcal 43418kcal 43809kcal 44201kcal 44592kcal 44983kcal 45374kcal 45765kcal 46156kcal 46548kcal 46939kcal 47330kcal 47721kcal 48112kcal 48503kcal 48895kcal 49286kcal 49677kcal 50068kcal 50459kcal 50850kcal 51241kcal 51633kcal 52024kcal 52415kcal 52806kcal 53197kcal 53588kcal 53980kcal 54371kcal 54762kcal 55153kcal 55544kcal 55935kcal 56327kcal 56718kcal 57109kcal 57500kcal 57891kcal 58282kcal 58674kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17113kcal 17602kcal 18091kcal 18580kcal 19069kcal 19558kcal 20046kcal 20535kcal 21024kcal 21513kcal 22002kcal 22491kcal 22980kcal 23469kcal 23958kcal 24447kcal 24936kcal 25425kcal 25914kcal 26403kcal 26892kcal 27381kcal 27870kcal 28359kcal 28848kcal 29337kcal 29825kcal 30314kcal 30803kcal 31292kcal 31781kcal 32270kcal 32759kcal 33248kcal 33737kcal 34226kcal 34715kcal 35204kcal 35693kcal 36182kcal 36671kcal 37160kcal 37649kcal 38138kcal 38627kcal 39116kcal 39604kcal 40093kcal 40582kcal 41071kcal 41560kcal 42049kcal 42538kcal 43027kcal 43516kcal 44005kcal 44494kcal 44983kcal 45472kcal 45961kcal 46450kcal 46939kcal 47428kcal 47917kcal 48406kcal 48895kcal 49383kcal 49872kcal 50361kcal 50850kcal 51339kcal 51828kcal 52317kcal 52806kcal 53295kcal 53784kcal 54273kcal 54762kcal 55251kcal 55740kcal 56229kcal 56718kcal 57207kcal 57696kcal 58185kcal 58674kcal 59162kcal 59651kcal 60140kcal 60629kcal 61118kcal 61607kcal 62096kcal 62585kcal 63074kcal 63563kcal 64052kcal 64541kcal 65030kcal 65519kcal 66008kcal 66497kcal 66986kcal 67475kcal 67964kcal 68453kcal 68941kcal 69430kcal 69919kcal 70408kcal 70897kcal 71386kcal 71875kcal 72364kcal 72853kcal 73342kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6503kcal 6688kcal 6874kcal 7060kcal 7246kcal 7432kcal 7617kcal 7803kcal 7989kcal 8175kcal 8361kcal 8546kcal 8732kcal 8918kcal 9104kcal 9290kcal 9475kcal 9661kcal 9847kcal 10033kcal 10219kcal 10404kcal 10590kcal 10776kcal 10962kcal 11148kcal 11333kcal 11519kcal 11705kcal 11891kcal 12077kcal 12262kcal 12448kcal 12634kcal 12820kcal 13006kcal 13191kcal 13377kcal 13563kcal 13749kcal 13935kcal 14120kcal 14306kcal 14492kcal 14678kcal 14864kcal 15049kcal 15235kcal 15421kcal 15607kcal 15793kcal 15978kcal 16164kcal 16350kcal 16536kcal 16722kcal 16907kcal 17093kcal 17279kcal 17465kcal 17651kcal 17836kcal 18022kcal 18208kcal 18394kcal 18580kcal 18765kcal 18951kcal 19137kcal 19323kcal 19509kcal 19694kcal 19880kcal 20066kcal 20252kcal 20438kcal 20623kcal 20809kcal 20995kcal 21181kcal 21367kcal 21552kcal 21738kcal 21924kcal 22110kcal 22296kcal 22481kcal 22667kcal 22853kcal 23039kcal 23225kcal 23410kcal 23596kcal 23782kcal 23968kcal 24154kcal 24339kcal 24525kcal 24711kcal 24897kcal 25083kcal 25268kcal 25454kcal 25640kcal 25826kcal 26012kcal 26197kcal 26383kcal 26569kcal 26755kcal 26941kcal 27126kcal 27312kcal 27498kcal 27684kcal 27870kcal
筋トレ
背筋運動		 6503kcal 6688kcal 6874kcal 7060kcal 7246kcal 7432kcal 7617kcal 7803kcal 7989kcal 8175kcal 8361kcal 8546kcal 8732kcal 8918kcal 9104kcal 9290kcal 9475kcal 9661kcal 9847kcal 10033kcal 10219kcal 10404kcal 10590kcal 10776kcal 10962kcal 11148kcal 11333kcal 11519kcal 11705kcal 11891kcal 12077kcal 12262kcal 12448kcal 12634kcal 12820kcal 13006kcal 13191kcal 13377kcal 13563kcal 13749kcal 13935kcal 14120kcal 14306kcal 14492kcal 14678kcal 14864kcal 15049kcal 15235kcal 15421kcal 15607kcal 15793kcal 15978kcal 16164kcal 16350kcal 16536kcal 16722kcal 16907kcal 17093kcal 17279kcal 17465kcal 17651kcal 17836kcal 18022kcal 18208kcal 18394kcal 18580kcal 18765kcal 18951kcal 19137kcal 19323kcal 19509kcal 19694kcal 19880kcal 20066kcal 20252kcal 20438kcal 20623kcal 20809kcal 20995kcal 21181kcal 21367kcal 21552kcal 21738kcal 21924kcal 22110kcal 22296kcal 22481kcal 22667kcal 22853kcal 23039kcal 23225kcal 23410kcal 23596kcal 23782kcal 23968kcal 24154kcal 24339kcal 24525kcal 24711kcal 24897kcal 25083kcal 25268kcal 25454kcal 25640kcal 25826kcal 26012kcal 26197kcal 26383kcal 26569kcal 26755kcal 26941kcal 27126kcal 27312kcal 27498kcal 27684kcal 27870kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6503kcal 6688kcal 6874kcal 7060kcal 7246kcal 7432kcal 7617kcal 7803kcal 7989kcal 8175kcal 8361kcal 8546kcal 8732kcal 8918kcal 9104kcal 9290kcal 9475kcal 9661kcal 9847kcal 10033kcal 10219kcal 10404kcal 10590kcal 10776kcal 10962kcal 11148kcal 11333kcal 11519kcal 11705kcal 11891kcal 12077kcal 12262kcal 12448kcal 12634kcal 12820kcal 13006kcal 13191kcal 13377kcal 13563kcal 13749kcal 13935kcal 14120kcal 14306kcal 14492kcal 14678kcal 14864kcal 15049kcal 15235kcal 15421kcal 15607kcal 15793kcal 15978kcal 16164kcal 16350kcal 16536kcal 16722kcal 16907kcal 17093kcal 17279kcal 17465kcal 17651kcal 17836kcal 18022kcal 18208kcal 18394kcal 18580kcal 18765kcal 18951kcal 19137kcal 19323kcal 19509kcal 19694kcal 19880kcal 20066kcal 20252kcal 20438kcal 20623kcal 20809kcal 20995kcal 21181kcal 21367kcal 21552kcal 21738kcal 21924kcal 22110kcal 22296kcal 22481kcal 22667kcal 22853kcal 23039kcal 23225kcal 23410kcal 23596kcal 23782kcal 23968kcal 24154kcal 24339kcal 24525kcal 24711kcal 24897kcal 25083kcal 25268kcal 25454kcal 25640kcal 25826kcal 26012kcal 26197kcal 26383kcal 26569kcal 26755kcal 26941kcal 27126kcal 27312kcal 27498kcal 27684kcal 27870kcal
筋トレ
懸垂		 6503kcal 6688kcal 6874kcal 7060kcal 7246kcal 7432kcal 7617kcal 7803kcal 7989kcal 8175kcal 8361kcal 8546kcal 8732kcal 8918kcal 9104kcal 9290kcal 9475kcal 9661kcal 9847kcal 10033kcal 10219kcal 10404kcal 10590kcal 10776kcal 10962kcal 11148kcal 11333kcal 11519kcal 11705kcal 11891kcal 12077kcal 12262kcal 12448kcal 12634kcal 12820kcal 13006kcal 13191kcal 13377kcal 13563kcal 13749kcal 13935kcal 14120kcal 14306kcal 14492kcal 14678kcal 14864kcal 15049kcal 15235kcal 15421kcal 15607kcal 15793kcal 15978kcal 16164kcal 16350kcal 16536kcal 16722kcal 16907kcal 17093kcal 17279kcal 17465kcal 17651kcal 17836kcal 18022kcal 18208kcal 18394kcal 18580kcal 18765kcal 18951kcal 19137kcal 19323kcal 19509kcal 19694kcal 19880kcal 20066kcal 20252kcal 20438kcal 20623kcal 20809kcal 20995kcal 21181kcal 21367kcal 21552kcal 21738kcal 21924kcal 22110kcal 22296kcal 22481kcal 22667kcal 22853kcal 23039kcal 23225kcal 23410kcal 23596kcal 23782kcal 23968kcal 24154kcal 24339kcal 24525kcal 24711kcal 24897kcal 25083kcal 25268kcal 25454kcal 25640kcal 25826kcal 26012kcal 26197kcal 26383kcal 26569kcal 26755kcal 26941kcal 27126kcal 27312kcal 27498kcal 27684kcal 27870kcal
筋トレ
スクワット		 8556kcal 8801kcal 9045kcal 9290kcal 9534kcal 9779kcal 10023kcal 10267kcal 10512kcal 10756kcal 11001kcal 11245kcal 11490kcal 11734kcal 11979kcal 12223kcal 12468kcal 12712kcal 12957kcal 13201kcal 13446kcal 13690kcal 13935kcal 14179kcal 14424kcal 14668kcal 14912kcal 15157kcal 15401kcal 15646kcal 15890kcal 16135kcal 16379kcal 16624kcal 16868kcal 17113kcal 17357kcal 17602kcal 17846kcal 18091kcal 18335kcal 18580kcal 18824kcal 19069kcal 19313kcal 19558kcal 19802kcal 20046kcal 20291kcal 20535kcal 20780kcal 21024kcal 21269kcal 21513kcal 21758kcal 22002kcal 22247kcal 22491kcal 22736kcal 22980kcal 23225kcal 23469kcal 23714kcal 23958kcal 24203kcal 24447kcal 24691kcal 24936kcal 25180kcal 25425kcal 25669kcal 25914kcal 26158kcal 26403kcal 26647kcal 26892kcal 27136kcal 27381kcal 27625kcal 27870kcal 28114kcal 28359kcal 28603kcal 28848kcal 29092kcal 29337kcal 29581kcal 29825kcal 30070kcal 30314kcal 30559kcal 30803kcal 31048kcal 31292kcal 31537kcal 31781kcal 32026kcal 32270kcal 32515kcal 32759kcal 33004kcal 33248kcal 33493kcal 33737kcal 33982kcal 34226kcal 34470kcal 34715kcal 34959kcal 35204kcal 35448kcal 35693kcal 35937kcal 36182kcal 36426kcal 36671kcal
ヨガ
ハタ		 5133kcal 5280kcal 5427kcal 5574kcal 5720kcal 5867kcal 6014kcal 6160kcal 6307kcal 6454kcal 6600kcal 6747kcal 6894kcal 7040kcal 7187kcal 7334kcal 7480kcal 7627kcal 7774kcal 7920kcal 8067kcal 8214kcal 8361kcal 8507kcal 8654kcal 8801kcal 8947kcal 9094kcal 9241kcal 9387kcal 9534kcal 9681kcal 9827kcal 9974kcal 10121kcal 10267kcal 10414kcal 10561kcal 10708kcal 10854kcal 11001kcal 11148kcal 11294kcal 11441kcal 11588kcal 11734kcal 11881kcal 12028kcal 12174kcal 12321kcal 12468kcal 12614kcal 12761kcal 12908kcal 13054kcal 13201kcal 13348kcal 13495kcal 13641kcal 13788kcal 13935kcal 14081kcal 14228kcal 14375kcal 14521kcal 14668kcal 14815kcal 14961kcal 15108kcal 15255kcal 15401kcal 15548kcal 15695kcal 15841kcal 15988kcal 16135kcal 16282kcal 16428kcal 16575kcal 16722kcal 16868kcal 17015kcal 17162kcal 17308kcal 17455kcal 17602kcal 17748kcal 17895kcal 18042kcal 18188kcal 18335kcal 18482kcal 18628kcal 18775kcal 18922kcal 19069kcal 19215kcal 19362kcal 19509kcal 19655kcal 19802kcal 19949kcal 20095kcal 20242kcal 20389kcal 20535kcal 20682kcal 20829kcal 20975kcal 21122kcal 21269kcal 21416kcal 21562kcal 21709kcal 21856kcal 22002kcal
ヨガ
パワー		 6845kcal 7040kcal 7236kcal 7432kcal 7627kcal 7823kcal 8018kcal 8214kcal 8409kcal 8605kcal 8801kcal 8996kcal 9192kcal 9387kcal 9583kcal 9779kcal 9974kcal 10170kcal 10365kcal 10561kcal 10756kcal 10952kcal 11148kcal 11343kcal 11539kcal 11734kcal 11930kcal 12125kcal 12321kcal 12517kcal 12712kcal 12908kcal 13103kcal 13299kcal 13495kcal 13690kcal 13886kcal 14081kcal 14277kcal 14472kcal 14668kcal 14864kcal 15059kcal 15255kcal 15450kcal 15646kcal 15841kcal 16037kcal 16233kcal 16428kcal 16624kcal 16819kcal 17015kcal 17211kcal 17406kcal 17602kcal 17797kcal 17993kcal 18188kcal 18384kcal 18580kcal 18775kcal 18971kcal 19166kcal 19362kcal 19558kcal 19753kcal 19949kcal 20144kcal 20340kcal 20535kcal 20731kcal 20927kcal 21122kcal 21318kcal 21513kcal 21709kcal 21904kcal 22100kcal 22296kcal 22491kcal 22687kcal 22882kcal 23078kcal 23274kcal 23469kcal 23665kcal 23860kcal 24056kcal 24251kcal 24447kcal 24643kcal 24838kcal 25034kcal 25229kcal 25425kcal 25620kcal 25816kcal 26012kcal 26207kcal 26403kcal 26598kcal 26794kcal 26990kcal 27185kcal 27381kcal 27576kcal 27772kcal 27967kcal 28163kcal 28359kcal 28554kcal 28750kcal 28945kcal 29141kcal 29337kcal
ダンス
ゆっくり		 8556kcal 8801kcal 9045kcal 9290kcal 9534kcal 9779kcal 10023kcal 10267kcal 10512kcal 10756kcal 11001kcal 11245kcal 11490kcal 11734kcal 11979kcal 12223kcal 12468kcal 12712kcal 12957kcal 13201kcal 13446kcal 13690kcal 13935kcal 14179kcal 14424kcal 14668kcal 14912kcal 15157kcal 15401kcal 15646kcal 15890kcal 16135kcal 16379kcal 16624kcal 16868kcal 17113kcal 17357kcal 17602kcal 17846kcal 18091kcal 18335kcal 18580kcal 18824kcal 19069kcal 19313kcal 19558kcal 19802kcal 20046kcal 20291kcal 20535kcal 20780kcal 21024kcal 21269kcal 21513kcal 21758kcal 22002kcal 22247kcal 22491kcal 22736kcal 22980kcal 23225kcal 23469kcal 23714kcal 23958kcal 24203kcal 24447kcal 24691kcal 24936kcal 25180kcal 25425kcal 25669kcal 25914kcal 26158kcal 26403kcal 26647kcal 26892kcal 27136kcal 27381kcal 27625kcal 27870kcal 28114kcal 28359kcal 28603kcal 28848kcal 29092kcal 29337kcal 29581kcal 29825kcal 30070kcal 30314kcal 30559kcal 30803kcal 31048kcal 31292kcal 31537kcal 31781kcal 32026kcal 32270kcal 32515kcal 32759kcal 33004kcal 33248kcal 33493kcal 33737kcal 33982kcal 34226kcal 34470kcal 34715kcal 34959kcal 35204kcal 35448kcal 35693kcal 35937kcal 36182kcal 36426kcal 36671kcal
ダンス
普通		 12492kcal 12849kcal 13206kcal 13563kcal 13920kcal 14277kcal 14634kcal 14991kcal 15348kcal 15705kcal 16062kcal 16418kcal 16775kcal 17132kcal 17489kcal 17846kcal 18203kcal 18560kcal 18917kcal 19274kcal 19631kcal 19988kcal 20345kcal 20702kcal 21059kcal 21416kcal 21772kcal 22129kcal 22486kcal 22843kcal 23200kcal 23557kcal 23914kcal 24271kcal 24628kcal 24985kcal 25342kcal 25699kcal 26056kcal 26413kcal 26770kcal 27126kcal 27483kcal 27840kcal 28197kcal 28554kcal 28911kcal 29268kcal 29625kcal 29982kcal 30339kcal 30696kcal 31053kcal 31410kcal 31767kcal 32124kcal 32480kcal 32837kcal 33194kcal 33551kcal 33908kcal 34265kcal 34622kcal 34979kcal 35336kcal 35693kcal 36050kcal 36407kcal 36764kcal 37121kcal 37478kcal 37834kcal 38191kcal 38548kcal 38905kcal 39262kcal 39619kcal 39976kcal 40333kcal 40690kcal 41047kcal 41404kcal 41761kcal 42118kcal 42475kcal 42832kcal 43188kcal 43545kcal 43902kcal 44259kcal 44616kcal 44973kcal 45330kcal 45687kcal 46044kcal 46401kcal 46758kcal 47115kcal 47472kcal 47829kcal 48186kcal 48542kcal 48899kcal 49256kcal 49613kcal 49970kcal 50327kcal 50684kcal 51041kcal 51398kcal 51755kcal 52112kcal 52469kcal 52826kcal 53183kcal 53540kcal
ダンス
激しい		 15401kcal 15841kcal 16282kcal 16722kcal 17162kcal 17602kcal 18042kcal 18482kcal 18922kcal 19362kcal 19802kcal 20242kcal 20682kcal 21122kcal 21562kcal 22002kcal 22442kcal 22882kcal 23322kcal 23762kcal 24203kcal 24643kcal 25083kcal 25523kcal 25963kcal 26403kcal 26843kcal 27283kcal 27723kcal 28163kcal 28603kcal 29043kcal 29483kcal 29923kcal 30363kcal 30803kcal 31243kcal 31683kcal 32124kcal 32564kcal 33004kcal 33444kcal 33884kcal 34324kcal 34764kcal 35204kcal 35644kcal 36084kcal 36524kcal 36964kcal 37404kcal 37844kcal 38284kcal 38724kcal 39164kcal 39604kcal 40045kcal 40485kcal 40925kcal 41365kcal 41805kcal 42245kcal 42685kcal 43125kcal 43565kcal 44005kcal 44445kcal 44885kcal 45325kcal 45765kcal 46205kcal 46645kcal 47085kcal 47525kcal 47965kcal 48406kcal 48846kcal 49286kcal 49726kcal 50166kcal 50606kcal 51046kcal 51486kcal 51926kcal 52366kcal 52806kcal 53246kcal 53686kcal 54126kcal 54566kcal 55006kcal 55446kcal 55886kcal 56327kcal 56767kcal 57207kcal 57647kcal 58087kcal 58527kcal 58967kcal 59407kcal 59847kcal 60287kcal 60727kcal 61167kcal 61607kcal 62047kcal 62487kcal 62927kcal 63367kcal 63807kcal 64248kcal 64688kcal 65128kcal 65568kcal 66008kcal
踏み台昇降 8556kcal 8801kcal 9045kcal 9290kcal 9534kcal 9779kcal 10023kcal 10267kcal 10512kcal 10756kcal 11001kcal 11245kcal 11490kcal 11734kcal 11979kcal 12223kcal 12468kcal 12712kcal 12957kcal 13201kcal 13446kcal 13690kcal 13935kcal 14179kcal 14424kcal 14668kcal 14912kcal 15157kcal 15401kcal 15646kcal 15890kcal 16135kcal 16379kcal 16624kcal 16868kcal 17113kcal 17357kcal 17602kcal 17846kcal 18091kcal 18335kcal 18580kcal 18824kcal 19069kcal 19313kcal 19558kcal 19802kcal 20046kcal 20291kcal 20535kcal 20780kcal 21024kcal 21269kcal 21513kcal 21758kcal 22002kcal 22247kcal 22491kcal 22736kcal 22980kcal 23225kcal 23469kcal 23714kcal 23958kcal 24203kcal 24447kcal 24691kcal 24936kcal 25180kcal 25425kcal 25669kcal 25914kcal 26158kcal 26403kcal 26647kcal 26892kcal 27136kcal 27381kcal 27625kcal 27870kcal 28114kcal 28359kcal 28603kcal 28848kcal 29092kcal 29337kcal 29581kcal 29825kcal 30070kcal 30314kcal 30559kcal 30803kcal 31048kcal 31292kcal 31537kcal 31781kcal 32026kcal 32270kcal 32515kcal 32759kcal 33004kcal 33248kcal 33493kcal 33737kcal 33982kcal 34226kcal 34470kcal 34715kcal 34959kcal 35204kcal 35448kcal 35693kcal 35937kcal 36182kcal 36426kcal 36671kcal
トランポリン
ゆっくり		 5989kcal 6160kcal 6331kcal 6503kcal 6674kcal 6845kcal 7016kcal 7187kcal 7358kcal 7529kcal 7700kcal 7872kcal 8043kcal 8214kcal 8385kcal 8556kcal 8727kcal 8898kcal 9070kcal 9241kcal 9412kcal 9583kcal 9754kcal 9925kcal 10096kcal 10267kcal 10439kcal 10610kcal 10781kcal 10952kcal 11123kcal 11294kcal 11465kcal 11637kcal 11808kcal 11979kcal 12150kcal 12321kcal 12492kcal 12663kcal 12834kcal 13006kcal 13177kcal 13348kcal 13519kcal 13690kcal 13861kcal 14032kcal 14203kcal 14375kcal 14546kcal 14717kcal 14888kcal 15059kcal 15230kcal 15401kcal 15573kcal 15744kcal 15915kcal 16086kcal 16257kcal 16428kcal 16599kcal 16770kcal 16942kcal 17113kcal 17284kcal 17455kcal 17626kcal 17797kcal 17968kcal 18140kcal 18311kcal 18482kcal 18653kcal 18824kcal 18995kcal 19166kcal 19337kcal 19509kcal 19680kcal 19851kcal 20022kcal 20193kcal 20364kcal 20535kcal 20707kcal 20878kcal 21049kcal 21220kcal 21391kcal 21562kcal 21733kcal 21904kcal 22076kcal 22247kcal 22418kcal 22589kcal 22760kcal 22931kcal 23102kcal 23274kcal 23445kcal 23616kcal 23787kcal 23958kcal 24129kcal 24300kcal 24471kcal 24643kcal 24814kcal 24985kcal 25156kcal 25327kcal 25498kcal 25669kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7700kcal 7920kcal 8141kcal 8361kcal 8581kcal 8801kcal 9021kcal 9241kcal 9461kcal 9681kcal 9901kcal 10121kcal 10341kcal 10561kcal 10781kcal 11001kcal 11221kcal 11441kcal 11661kcal 11881kcal 12101kcal 12321kcal 12541kcal 12761kcal 12981kcal 13201kcal 13421kcal 13641kcal 13861kcal 14081kcal 14301kcal 14521kcal 14741kcal 14961kcal 15181kcal 15401kcal 15621kcal 15841kcal 16062kcal 16282kcal 16502kcal 16722kcal 16942kcal 17162kcal 17382kcal 17602kcal 17822kcal 18042kcal 18262kcal 18482kcal 18702kcal 18922kcal 19142kcal 19362kcal 19582kcal 19802kcal 20022kcal 20242kcal 20462kcal 20682kcal 20902kcal 21122kcal 21342kcal 21562kcal 21782kcal 22002kcal 22222kcal 22442kcal 22662kcal 22882kcal 23102kcal 23322kcal 23542kcal 23762kcal 23982kcal 24203kcal 24423kcal 24643kcal 24863kcal 25083kcal 25303kcal 25523kcal 25743kcal 25963kcal 26183kcal 26403kcal 26623kcal 26843kcal 27063kcal 27283kcal 27503kcal 27723kcal 27943kcal 28163kcal 28383kcal 28603kcal 28823kcal 29043kcal 29263kcal 29483kcal 29703kcal 29923kcal 30143kcal 30363kcal 30583kcal 30803kcal 31023kcal 31243kcal 31463kcal 31683kcal 31903kcal 32124kcal 32344kcal 32564kcal 32784kcal 33004kcal
HIIT
ジャンプなし		 8556kcal 8801kcal 9045kcal 9290kcal 9534kcal 9779kcal 10023kcal 10267kcal 10512kcal 10756kcal 11001kcal 11245kcal 11490kcal 11734kcal 11979kcal 12223kcal 12468kcal 12712kcal 12957kcal 13201kcal 13446kcal 13690kcal 13935kcal 14179kcal 14424kcal 14668kcal 14912kcal 15157kcal 15401kcal 15646kcal 15890kcal 16135kcal 16379kcal 16624kcal 16868kcal 17113kcal 17357kcal 17602kcal 17846kcal 18091kcal 18335kcal 18580kcal 18824kcal 19069kcal 19313kcal 19558kcal 19802kcal 20046kcal 20291kcal 20535kcal 20780kcal 21024kcal 21269kcal 21513kcal 21758kcal 22002kcal 22247kcal 22491kcal 22736kcal 22980kcal 23225kcal 23469kcal 23714kcal 23958kcal 24203kcal 24447kcal 24691kcal 24936kcal 25180kcal 25425kcal 25669kcal 25914kcal 26158kcal 26403kcal 26647kcal 26892kcal 27136kcal 27381kcal 27625kcal 27870kcal 28114kcal 28359kcal 28603kcal 28848kcal 29092kcal 29337kcal 29581kcal 29825kcal 30070kcal 30314kcal 30559kcal 30803kcal 31048kcal 31292kcal 31537kcal 31781kcal 32026kcal 32270kcal 32515kcal 32759kcal 33004kcal 33248kcal 33493kcal 33737kcal 33982kcal 34226kcal 34470kcal 34715kcal 34959kcal 35204kcal 35448kcal 35693kcal 35937kcal 36182kcal 36426kcal 36671kcal
HIIT
ジャンプあり		 13690kcal 14081kcal 14472kcal 14864kcal 15255kcal 15646kcal 16037kcal 16428kcal 16819kcal 17211kcal 17602kcal 17993kcal 18384kcal 18775kcal 19166kcal 19558kcal 19949kcal 20340kcal 20731kcal 21122kcal 21513kcal 21904kcal 22296kcal 22687kcal 23078kcal 23469kcal 23860kcal 24251kcal 24643kcal 25034kcal 25425kcal 25816kcal 26207kcal 26598kcal 26990kcal 27381kcal 27772kcal 28163kcal 28554kcal 28945kcal 29337kcal 29728kcal 30119kcal 30510kcal 30901kcal 31292kcal 31683kcal 32075kcal 32466kcal 32857kcal 33248kcal 33639kcal 34030kcal 34422kcal 34813kcal 35204kcal 35595kcal 35986kcal 36377kcal 36769kcal 37160kcal 37551kcal 37942kcal 38333kcal 38724kcal 39116kcal 39507kcal 39898kcal 40289kcal 40680kcal 41071kcal 41462kcal 41854kcal 42245kcal 42636kcal 43027kcal 43418kcal 43809kcal 44201kcal 44592kcal 44983kcal 45374kcal 45765kcal 46156kcal 46548kcal 46939kcal 47330kcal 47721kcal 48112kcal 48503kcal 48895kcal 49286kcal 49677kcal 50068kcal 50459kcal 50850kcal 51241kcal 51633kcal 52024kcal 52415kcal 52806kcal 53197kcal 53588kcal 53980kcal 54371kcal 54762kcal 55153kcal 55544kcal 55935kcal 56327kcal 56718kcal 57109kcal 57500kcal 57891kcal 58282kcal 58674kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5133kcal 5280kcal 5427kcal 5574kcal 5720kcal 5867kcal 6014kcal 6160kcal 6307kcal 6454kcal 6600kcal 6747kcal 6894kcal 7040kcal 7187kcal 7334kcal 7480kcal 7627kcal 7774kcal 7920kcal 8067kcal 8214kcal 8361kcal 8507kcal 8654kcal 8801kcal 8947kcal 9094kcal 9241kcal 9387kcal 9534kcal 9681kcal 9827kcal 9974kcal 10121kcal 10267kcal 10414kcal 10561kcal 10708kcal 10854kcal 11001kcal 11148kcal 11294kcal 11441kcal 11588kcal 11734kcal 11881kcal 12028kcal 12174kcal 12321kcal 12468kcal 12614kcal 12761kcal 12908kcal 13054kcal 13201kcal 13348kcal 13495kcal 13641kcal 13788kcal 13935kcal 14081kcal 14228kcal 14375kcal 14521kcal 14668kcal 14815kcal 14961kcal 15108kcal 15255kcal 15401kcal 15548kcal 15695kcal 15841kcal 15988kcal 16135kcal 16282kcal 16428kcal 16575kcal 16722kcal 16868kcal 17015kcal 17162kcal 17308kcal 17455kcal 17602kcal 17748kcal 17895kcal 18042kcal 18188kcal 18335kcal 18482kcal 18628kcal 18775kcal 18922kcal 19069kcal 19215kcal 19362kcal 19509kcal 19655kcal 19802kcal 19949kcal 20095kcal 20242kcal 20389kcal 20535kcal 20682kcal 20829kcal 20975kcal 21122kcal 21269kcal 21416kcal 21562kcal 21709kcal 21856kcal 22002kcal
料理全般 5989kcal 6160kcal 6331kcal 6503kcal 6674kcal 6845kcal 7016kcal 7187kcal 7358kcal 7529kcal 7700kcal 7872kcal 8043kcal 8214kcal 8385kcal 8556kcal 8727kcal 8898kcal 9070kcal 9241kcal 9412kcal 9583kcal 9754kcal 9925kcal 10096kcal 10267kcal 10439kcal 10610kcal 10781kcal 10952kcal 11123kcal 11294kcal 11465kcal 11637kcal 11808kcal 11979kcal 12150kcal 12321kcal 12492kcal 12663kcal 12834kcal 13006kcal 13177kcal 13348kcal 13519kcal 13690kcal 13861kcal 14032kcal 14203kcal 14375kcal 14546kcal 14717kcal 14888kcal 15059kcal 15230kcal 15401kcal 15573kcal 15744kcal 15915kcal 16086kcal 16257kcal 16428kcal 16599kcal 16770kcal 16942kcal 17113kcal 17284kcal 17455kcal 17626kcal 17797kcal 17968kcal 18140kcal 18311kcal 18482kcal 18653kcal 18824kcal 18995kcal 19166kcal 19337kcal 19509kcal 19680kcal 19851kcal 20022kcal 20193kcal 20364kcal 20535kcal 20707kcal 20878kcal 21049kcal 21220kcal 21391kcal 21562kcal 21733kcal 21904kcal 22076kcal 22247kcal 22418kcal 22589kcal 22760kcal 22931kcal 23102kcal 23274kcal 23445kcal 23616kcal 23787kcal 23958kcal 24129kcal 24300kcal 24471kcal 24643kcal 24814kcal 24985kcal 25156kcal 25327kcal 25498kcal 25669kcal
掃除機をかける 5647kcal 5808kcal 5970kcal 6131kcal 6292kcal 6454kcal 6615kcal 6776kcal 6938kcal 7099kcal 7260kcal 7422kcal 7583kcal 7744kcal 7906kcal 8067kcal 8229kcal 8390kcal 8551kcal 8713kcal 8874kcal 9035kcal 9197kcal 9358kcal 9519kcal 9681kcal 9842kcal 10003kcal 10165kcal 10326kcal 10487kcal 10649kcal 10810kcal 10972kcal 11133kcal 11294kcal 11456kcal 11617kcal 11778kcal 11940kcal 12101kcal 12262kcal 12424kcal 12585kcal 12746kcal 12908kcal 13069kcal 13230kcal 13392kcal 13553kcal 13715kcal 13876kcal 14037kcal 14199kcal 14360kcal 14521kcal 14683kcal 14844kcal 15005kcal 15167kcal 15328kcal 15489kcal 15651kcal 15812kcal 15973kcal 16135kcal 16296kcal 16458kcal 16619kcal 16780kcal 16942kcal 17103kcal 17264kcal 17426kcal 17587kcal 17748kcal 17910kcal 18071kcal 18232kcal 18394kcal 18555kcal 18717kcal 18878kcal 19039kcal 19201kcal 19362kcal 19523kcal 19685kcal 19846kcal 20007kcal 20169kcal 20330kcal 20491kcal 20653kcal 20814kcal 20975kcal 21137kcal 21298kcal 21460kcal 21621kcal 21782kcal 21944kcal 22105kcal 22266kcal 22428kcal 22589kcal 22750kcal 22912kcal 23073kcal 23234kcal 23396kcal 23557kcal 23718kcal 23880kcal 24041kcal 24203kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5989kcal 6160kcal 6331kcal 6503kcal 6674kcal 6845kcal 7016kcal 7187kcal 7358kcal 7529kcal 7700kcal 7872kcal 8043kcal 8214kcal 8385kcal 8556kcal 8727kcal 8898kcal 9070kcal 9241kcal 9412kcal 9583kcal 9754kcal 9925kcal 10096kcal 10267kcal 10439kcal 10610kcal 10781kcal 10952kcal 11123kcal 11294kcal 11465kcal 11637kcal 11808kcal 11979kcal 12150kcal 12321kcal 12492kcal 12663kcal 12834kcal 13006kcal 13177kcal 13348kcal 13519kcal 13690kcal 13861kcal 14032kcal 14203kcal 14375kcal 14546kcal 14717kcal 14888kcal 15059kcal 15230kcal 15401kcal 15573kcal 15744kcal 15915kcal 16086kcal 16257kcal 16428kcal 16599kcal 16770kcal 16942kcal 17113kcal 17284kcal 17455kcal 17626kcal 17797kcal 17968kcal 18140kcal 18311kcal 18482kcal 18653kcal 18824kcal 18995kcal 19166kcal 19337kcal 19509kcal 19680kcal 19851kcal 20022kcal 20193kcal 20364kcal 20535kcal 20707kcal 20878kcal 21049kcal 21220kcal 21391kcal 21562kcal 21733kcal 21904kcal 22076kcal 22247kcal 22418kcal 22589kcal 22760kcal 22931kcal 23102kcal 23274kcal 23445kcal 23616kcal 23787kcal 23958kcal 24129kcal 24300kcal 24471kcal 24643kcal 24814kcal 24985kcal 25156kcal 25327kcal 25498kcal 25669kcal
部屋の片づけ全般 8214kcal 8449kcal 8683kcal 8918kcal 9153kcal 9387kcal 9622kcal 9857kcal 10091kcal 10326kcal 10561kcal 10796kcal 11030kcal 11265kcal 11500kcal 11734kcal 11969kcal 12204kcal 12438kcal 12673kcal 12908kcal 13142kcal 13377kcal 13612kcal 13847kcal 14081kcal 14316kcal 14551kcal 14785kcal 15020kcal 15255kcal 15489kcal 15724kcal 15959kcal 16194kcal 16428kcal 16663kcal 16898kcal 17132kcal 17367kcal 17602kcal 17836kcal 18071kcal 18306kcal 18540kcal 18775kcal 19010kcal 19245kcal 19479kcal 19714kcal 19949kcal 20183kcal 20418kcal 20653kcal 20887kcal 21122kcal 21357kcal 21592kcal 21826kcal 22061kcal 22296kcal 22530kcal 22765kcal 23000kcal 23234kcal 23469kcal 23704kcal 23938kcal 24173kcal 24408kcal 24643kcal 24877kcal 25112kcal 25347kcal 25581kcal 25816kcal 26051kcal 26285kcal 26520kcal 26755kcal 26990kcal 27224kcal 27459kcal 27694kcal 27928kcal 28163kcal 28398kcal 28632kcal 28867kcal 29102kcal 29337kcal 29571kcal 29806kcal 30041kcal 30275kcal 30510kcal 30745kcal 30979kcal 31214kcal 31449kcal 31683kcal 31918kcal 32153kcal 32388kcal 32622kcal 32857kcal 33092kcal 33326kcal 33561kcal 33796kcal 34030kcal 34265kcal 34500kcal 34735kcal 34969kcal 35204kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3422kcal 3520kcal 3618kcal 3716kcal 3813kcal 3911kcal 4009kcal 4107kcal 4204kcal 4302kcal 4400kcal 4498kcal 4596kcal 4693kcal 4791kcal 4889kcal 4987kcal 5085kcal 5182kcal 5280kcal 5378kcal 5476kcal 5574kcal 5671kcal 5769kcal 5867kcal 5965kcal 6062kcal 6160kcal 6258kcal 6356kcal 6454kcal 6551kcal 6649kcal 6747kcal 6845kcal 6943kcal 7040kcal 7138kcal 7236kcal 7334kcal 7432kcal 7529kcal 7627kcal 7725kcal 7823kcal 7920kcal 8018kcal 8116kcal 8214kcal 8312kcal 8409kcal 8507kcal 8605kcal 8703kcal 8801kcal 8898kcal 8996kcal 9094kcal 9192kcal 9290kcal 9387kcal 9485kcal 9583kcal 9681kcal 9779kcal 9876kcal 9974kcal 10072kcal 10170kcal 10267kcal 10365kcal 10463kcal 10561kcal 10659kcal 10756kcal 10854kcal 10952kcal 11050kcal 11148kcal 11245kcal 11343kcal 11441kcal 11539kcal 11637kcal 11734kcal 11832kcal 11930kcal 12028kcal 12125kcal 12223kcal 12321kcal 12419kcal 12517kcal 12614kcal 12712kcal 12810kcal 12908kcal 13006kcal 13103kcal 13201kcal 13299kcal 13397kcal 13495kcal 13592kcal 13690kcal 13788kcal 13886kcal 13983kcal 14081kcal 14179kcal 14277kcal 14375kcal 14472kcal 14570kcal 14668kcal
トイレ 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3520kcal 3608kcal 3696kcal 3784kcal 3872kcal 3960kcal 4048kcal 4136kcal 4224kcal 4312kcal 4400kcal 4488kcal 4576kcal 4664kcal 4752kcal 4840kcal 4928kcal 5016kcal 5104kcal 5192kcal 5280kcal 5368kcal 5456kcal 5544kcal 5632kcal 5720kcal 5808kcal 5896kcal 5984kcal 6072kcal 6160kcal 6248kcal 6336kcal 6424kcal 6512kcal 6600kcal 6688kcal 6776kcal 6864kcal 6952kcal 7040kcal 7128kcal 7216kcal 7304kcal 7392kcal 7480kcal 7568kcal 7656kcal 7744kcal 7832kcal 7920kcal 8009kcal 8097kcal 8185kcal 8273kcal 8361kcal 8449kcal 8537kcal 8625kcal 8713kcal 8801kcal 8889kcal 8977kcal 9065kcal 9153kcal 9241kcal 9329kcal 9417kcal 9505kcal 9593kcal 9681kcal 9769kcal 9857kcal 9945kcal 10033kcal 10121kcal 10209kcal 10297kcal 10385kcal 10473kcal 10561kcal 10649kcal 10737kcal 10825kcal 10913kcal 11001kcal 11089kcal 11177kcal 11265kcal 11353kcal 11441kcal 11529kcal 11617kcal 11705kcal 11793kcal 11881kcal 11969kcal 12057kcal 12145kcal 12233kcal 12321kcal 12409kcal 12497kcal 12585kcal 12673kcal 12761kcal 12849kcal 12937kcal 13025kcal 13113kcal 13201kcal
風呂でシャワー 3422kcal 3520kcal 3618kcal 3716kcal 3813kcal 3911kcal 4009kcal 4107kcal 4204kcal 4302kcal 4400kcal 4498kcal 4596kcal 4693kcal 4791kcal 4889kcal 4987kcal 5085kcal 5182kcal 5280kcal 5378kcal 5476kcal 5574kcal 5671kcal 5769kcal 5867kcal 5965kcal 6062kcal 6160kcal 6258kcal 6356kcal 6454kcal 6551kcal 6649kcal 6747kcal 6845kcal 6943kcal 7040kcal 7138kcal 7236kcal 7334kcal 7432kcal 7529kcal 7627kcal 7725kcal 7823kcal 7920kcal 8018kcal 8116kcal 8214kcal 8312kcal 8409kcal 8507kcal 8605kcal 8703kcal 8801kcal 8898kcal 8996kcal 9094kcal 9192kcal 9290kcal 9387kcal 9485kcal 9583kcal 9681kcal 9779kcal 9876kcal 9974kcal 10072kcal 10170kcal 10267kcal 10365kcal 10463kcal 10561kcal 10659kcal 10756kcal 10854kcal 10952kcal 11050kcal 11148kcal 11245kcal 11343kcal 11441kcal 11539kcal 11637kcal 11734kcal 11832kcal 11930kcal 12028kcal 12125kcal 12223kcal 12321kcal 12419kcal 12517kcal 12614kcal 12712kcal 12810kcal 12908kcal 13006kcal 13103kcal 13201kcal 13299kcal 13397kcal 13495kcal 13592kcal 13690kcal 13788kcal 13886kcal 13983kcal 14081kcal 14179kcal 14277kcal 14375kcal 14472kcal 14570kcal 14668kcal
風呂で入浴 2566kcal 2640kcal 2713kcal 2787kcal 2860kcal 2933kcal 3007kcal 3080kcal 3153kcal 3227kcal 3300kcal 3373kcal 3447kcal 3520kcal 3593kcal 3667kcal 3740kcal 3813kcal 3887kcal 3960kcal 4033kcal 4107kcal 4180kcal 4253kcal 4327kcal 4400kcal 4473kcal 4547kcal 4620kcal 4693kcal 4767kcal 4840kcal 4913kcal 4987kcal 5060kcal 5133kcal 5207kcal 5280kcal 5354kcal 5427kcal 5500kcal 5574kcal 5647kcal 5720kcal 5794kcal 5867kcal 5940kcal 6014kcal 6087kcal 6160kcal 6234kcal 6307kcal 6380kcal 6454kcal 6527kcal 6600kcal 6674kcal 6747kcal 6820kcal 6894kcal 6967kcal 7040kcal 7114kcal 7187kcal 7260kcal 7334kcal 7407kcal 7480kcal 7554kcal 7627kcal 7700kcal 7774kcal 7847kcal 7920kcal 7994kcal 8067kcal 8141kcal 8214kcal 8287kcal 8361kcal 8434kcal 8507kcal 8581kcal 8654kcal 8727kcal 8801kcal 8874kcal 8947kcal 9021kcal 9094kcal 9167kcal 9241kcal 9314kcal 9387kcal 9461kcal 9534kcal 9607kcal 9681kcal 9754kcal 9827kcal 9901kcal 9974kcal 10047kcal 10121kcal 10194kcal 10267kcal 10341kcal 10414kcal 10487kcal 10561kcal 10634kcal 10708kcal 10781kcal 10854kcal 10928kcal 11001kcal
デスクワーク 2224kcal 2288kcal 2351kcal 2415kcal 2478kcal 2542kcal 2606kcal 2669kcal 2733kcal 2796kcal 2860kcal 2923kcal 2987kcal 3051kcal 3114kcal 3178kcal 3241kcal 3305kcal 3368kcal 3432kcal 3495kcal 3559kcal 3623kcal 3686kcal 3750kcal 3813kcal 3877kcal 3940kcal 4004kcal 4068kcal 4131kcal 4195kcal 4258kcal 4322kcal 4385kcal 4449kcal 4513kcal 4576kcal 4640kcal 4703kcal 4767kcal 4830kcal 4894kcal 4957kcal 5021kcal 5085kcal 5148kcal 5212kcal 5275kcal 5339kcal 5402kcal 5466kcal 5530kcal 5593kcal 5657kcal 5720kcal 5784kcal 5847kcal 5911kcal 5974kcal 6038kcal 6102kcal 6165kcal 6229kcal 6292kcal 6356kcal 6419kcal 6483kcal 6547kcal 6610kcal 6674kcal 6737kcal 6801kcal 6864kcal 6928kcal 6991kcal 7055kcal 7119kcal 7182kcal 7246kcal 7309kcal 7373kcal 7436kcal 7500kcal 7564kcal 7627kcal 7691kcal 7754kcal 7818kcal 7881kcal 7945kcal 8009kcal 8072kcal 8136kcal 8199kcal 8263kcal 8326kcal 8390kcal 8453kcal 8517kcal 8581kcal 8644kcal 8708kcal 8771kcal 8835kcal 8898kcal 8962kcal 9026kcal 9089kcal 9153kcal 9216kcal 9280kcal 9343kcal 9407kcal 9470kcal 9534kcal
立って仕事をする 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3520kcal 3608kcal 3696kcal 3784kcal 3872kcal 3960kcal 4048kcal 4136kcal 4224kcal 4312kcal 4400kcal 4488kcal 4576kcal 4664kcal 4752kcal 4840kcal 4928kcal 5016kcal 5104kcal 5192kcal 5280kcal 5368kcal 5456kcal 5544kcal 5632kcal 5720kcal 5808kcal 5896kcal 5984kcal 6072kcal 6160kcal 6248kcal 6336kcal 6424kcal 6512kcal 6600kcal 6688kcal 6776kcal 6864kcal 6952kcal 7040kcal 7128kcal 7216kcal 7304kcal 7392kcal 7480kcal 7568kcal 7656kcal 7744kcal 7832kcal 7920kcal 8009kcal 8097kcal 8185kcal 8273kcal 8361kcal 8449kcal 8537kcal 8625kcal 8713kcal 8801kcal 8889kcal 8977kcal 9065kcal 9153kcal 9241kcal 9329kcal 9417kcal 9505kcal 9593kcal 9681kcal 9769kcal 9857kcal 9945kcal 10033kcal 10121kcal 10209kcal 10297kcal 10385kcal 10473kcal 10561kcal 10649kcal 10737kcal 10825kcal 10913kcal 11001kcal 11089kcal 11177kcal 11265kcal 11353kcal 11441kcal 11529kcal 11617kcal 11705kcal 11793kcal 11881kcal 11969kcal 12057kcal 12145kcal 12233kcal 12321kcal 12409kcal 12497kcal 12585kcal 12673kcal 12761kcal 12849kcal 12937kcal 13025kcal 13113kcal 13201kcal
体をよく動かす仕事 5133kcal 5280kcal 5427kcal 5574kcal 5720kcal 5867kcal 6014kcal 6160kcal 6307kcal 6454kcal 6600kcal 6747kcal 6894kcal 7040kcal 7187kcal 7334kcal 7480kcal 7627kcal 7774kcal 7920kcal 8067kcal 8214kcal 8361kcal 8507kcal 8654kcal 8801kcal 8947kcal 9094kcal 9241kcal 9387kcal 9534kcal 9681kcal 9827kcal 9974kcal 10121kcal 10267kcal 10414kcal 10561kcal 10708kcal 10854kcal 11001kcal 11148kcal 11294kcal 11441kcal 11588kcal 11734kcal 11881kcal 12028kcal 12174kcal 12321kcal 12468kcal 12614kcal 12761kcal 12908kcal 13054kcal 13201kcal 13348kcal 13495kcal 13641kcal 13788kcal 13935kcal 14081kcal 14228kcal 14375kcal 14521kcal 14668kcal 14815kcal 14961kcal 15108kcal 15255kcal 15401kcal 15548kcal 15695kcal 15841kcal 15988kcal 16135kcal 16282kcal 16428kcal 16575kcal 16722kcal 16868kcal 17015kcal 17162kcal 17308kcal 17455kcal 17602kcal 17748kcal 17895kcal 18042kcal 18188kcal 18335kcal 18482kcal 18628kcal 18775kcal 18922kcal 19069kcal 19215kcal 19362kcal 19509kcal 19655kcal 19802kcal 19949kcal 20095kcal 20242kcal 20389kcal 20535kcal 20682kcal 20829kcal 20975kcal 21122kcal 21269kcal 21416kcal 21562kcal 21709kcal 21856kcal 22002kcal
電車バスに乗車 2224kcal 2288kcal 2351kcal 2415kcal 2478kcal 2542kcal 2606kcal 2669kcal 2733kcal 2796kcal 2860kcal 2923kcal 2987kcal 3051kcal 3114kcal 3178kcal 3241kcal 3305kcal 3368kcal 3432kcal 3495kcal 3559kcal 3623kcal 3686kcal 3750kcal 3813kcal 3877kcal 3940kcal 4004kcal 4068kcal 4131kcal 4195kcal 4258kcal 4322kcal 4385kcal 4449kcal 4513kcal 4576kcal 4640kcal 4703kcal 4767kcal 4830kcal 4894kcal 4957kcal 5021kcal 5085kcal 5148kcal 5212kcal 5275kcal 5339kcal 5402kcal 5466kcal 5530kcal 5593kcal 5657kcal 5720kcal 5784kcal 5847kcal 5911kcal 5974kcal 6038kcal 6102kcal 6165kcal 6229kcal 6292kcal 6356kcal 6419kcal 6483kcal 6547kcal 6610kcal 6674kcal 6737kcal 6801kcal 6864kcal 6928kcal 6991kcal 7055kcal 7119kcal 7182kcal 7246kcal 7309kcal 7373kcal 7436kcal 7500kcal 7564kcal 7627kcal 7691kcal 7754kcal 7818kcal 7881kcal 7945kcal 8009kcal 8072kcal 8136kcal 8199kcal 8263kcal 8326kcal 8390kcal 8453kcal 8517kcal 8581kcal 8644kcal 8708kcal 8771kcal 8835kcal 8898kcal 8962kcal 9026kcal 9089kcal 9153kcal 9216kcal 9280kcal 9343kcal 9407kcal 9470kcal 9534kcal
自動車を運転 4278kcal 4400kcal 4522kcal 4645kcal 4767kcal 4889kcal 5011kcal 5133kcal 5256kcal 5378kcal 5500kcal 5622kcal 5745kcal 5867kcal 5989kcal 6111kcal 6234kcal 6356kcal 6478kcal 6600kcal 6723kcal 6845kcal 6967kcal 7089kcal 7212kcal 7334kcal 7456kcal 7578kcal 7700kcal 7823kcal 7945kcal 8067kcal 8189kcal 8312kcal 8434kcal 8556kcal 8678kcal 8801kcal 8923kcal 9045kcal 9167kcal 9290kcal 9412kcal 9534kcal 9656kcal 9779kcal 9901kcal 10023kcal 10145kcal 10267kcal 10390kcal 10512kcal 10634kcal 10756kcal 10879kcal 11001kcal 11123kcal 11245kcal 11368kcal 11490kcal 11612kcal 11734kcal 11857kcal 11979kcal 12101kcal 12223kcal 12345kcal 12468kcal 12590kcal 12712kcal 12834kcal 12957kcal 13079kcal 13201kcal 13323kcal 13446kcal 13568kcal 13690kcal 13812kcal 13935kcal 14057kcal 14179kcal 14301kcal 14424kcal 14546kcal 14668kcal 14790kcal 14912kcal 15035kcal 15157kcal 15279kcal 15401kcal 15524kcal 15646kcal 15768kcal 15890kcal 16013kcal 16135kcal 16257kcal 16379kcal 16502kcal 16624kcal 16746kcal 16868kcal 16991kcal 17113kcal 17235kcal 17357kcal 17479kcal 17602kcal 17724kcal 17846kcal 17968kcal 18091kcal 18213kcal 18335kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23616kcal 24291kcal 24965kcal 25640kcal 26315kcal 26990kcal 27664kcal 28339kcal 29014kcal 29689kcal 30363kcal 31038kcal 31713kcal 32388kcal 33062kcal 33737kcal 34412kcal 35087kcal 35761kcal 36436kcal 37111kcal 37786kcal 38460kcal 39135kcal 39810kcal 40485kcal 41159kcal 41834kcal 42509kcal 43184kcal 43858kcal 44533kcal 45208kcal 45883kcal 46557kcal 47232kcal 47907kcal 48582kcal 49256kcal 49931kcal 50606kcal 51281kcal 51955kcal 52630kcal 53305kcal 53980kcal 54654kcal 55329kcal 56004kcal 56679kcal 57353kcal 58028kcal 58703kcal 59378kcal 60052kcal 60727kcal 61402kcal 62077kcal 62751kcal 63426kcal 64101kcal 64776kcal 65450kcal 66125kcal 66800kcal 67475kcal 68149kcal 68824kcal 69499kcal 70174kcal 70848kcal 71523kcal 72198kcal 72873kcal 73547kcal 74222kcal 74897kcal 75572kcal 76246kcal 76921kcal 77596kcal 78271kcal 78945kcal 79620kcal 80295kcal 80970kcal 81644kcal 82319kcal 82994kcal 83669kcal 84343kcal 85018kcal 85693kcal 86368kcal 87042kcal 87717kcal 88392kcal 89067kcal 89741kcal 90416kcal 91091kcal 91766kcal 92440kcal 93115kcal 93790kcal 94465kcal 95139kcal 95814kcal 96489kcal 97164kcal 97838kcal 98513kcal 99188kcal 99863kcal 100537kcal 101212kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21049kcal 21650kcal 22252kcal 22853kcal 23454kcal 24056kcal 24657kcal 25259kcal 25860kcal 26461kcal 27063kcal 27664kcal 28266kcal 28867kcal 29469kcal 30070kcal 30671kcal 31273kcal 31874kcal 32476kcal 33077kcal 33678kcal 34280kcal 34881kcal 35483kcal 36084kcal 36685kcal 37287kcal 37888kcal 38490kcal 39091kcal 39692kcal 40294kcal 40895kcal 41497kcal 42098kcal 42700kcal 43301kcal 43902kcal 44504kcal 45105kcal 45707kcal 46308kcal 46909kcal 47511kcal 48112kcal 48714kcal 49315kcal 49916kcal 50518kcal 51119kcal 51721kcal 52322kcal 52923kcal 53525kcal 54126kcal 54728kcal 55329kcal 55930kcal 56532kcal 57133kcal 57735kcal 58336kcal 58938kcal 59539kcal 60140kcal 60742kcal 61343kcal 61945kcal 62546kcal 63147kcal 63749kcal 64350kcal 64952kcal 65553kcal 66154kcal 66756kcal 67357kcal 67959kcal 68560kcal 69161kcal 69763kcal 70364kcal 70966kcal 71567kcal 72169kcal 72770kcal 73371kcal 73973kcal 74574kcal 75176kcal 75777kcal 76378kcal 76980kcal 77581kcal 78183kcal 78784kcal 79385kcal 79987kcal 80588kcal 81190kcal 81791kcal 82392kcal 82994kcal 83595kcal 84197kcal 84798kcal 85400kcal 86001kcal 86602kcal 87204kcal 87805kcal 88407kcal 89008kcal 89609kcal 90211kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20193kcal 20770kcal 21347kcal 21924kcal 22501kcal 23078kcal 23655kcal 24232kcal 24809kcal 25386kcal 25963kcal 26540kcal 27117kcal 27694kcal 28271kcal 28848kcal 29425kcal 30001kcal 30578kcal 31155kcal 31732kcal 32309kcal 32886kcal 33463kcal 34040kcal 34617kcal 35194kcal 35771kcal 36348kcal 36925kcal 37502kcal 38079kcal 38656kcal 39233kcal 39810kcal 40387kcal 40964kcal 41541kcal 42118kcal 42695kcal 43272kcal 43849kcal 44425kcal 45002kcal 45579kcal 46156kcal 46733kcal 47310kcal 47887kcal 48464kcal 49041kcal 49618kcal 50195kcal 50772kcal 51349kcal 51926kcal 52503kcal 53080kcal 53657kcal 54234kcal 54811kcal 55388kcal 55965kcal 56542kcal 57119kcal 57696kcal 58273kcal 58850kcal 59426kcal 60003kcal 60580kcal 61157kcal 61734kcal 62311kcal 62888kcal 63465kcal 64042kcal 64619kcal 65196kcal 65773kcal 66350kcal 66927kcal 67504kcal 68081kcal 68658kcal 69235kcal 69812kcal 70389kcal 70966kcal 71543kcal 72120kcal 72697kcal 73274kcal 73851kcal 74427kcal 75004kcal 75581kcal 76158kcal 76735kcal 77312kcal 77889kcal 78466kcal 79043kcal 79620kcal 80197kcal 80774kcal 81351kcal 81928kcal 82505kcal 83082kcal 83659kcal 84236kcal 84813kcal 85390kcal 85967kcal 86544kcal
水泳
(速め:全般)		 17113kcal 17602kcal 18091kcal 18580kcal 19069kcal 19558kcal 20046kcal 20535kcal 21024kcal 21513kcal 22002kcal 22491kcal 22980kcal 23469kcal 23958kcal 24447kcal 24936kcal 25425kcal 25914kcal 26403kcal 26892kcal 27381kcal 27870kcal 28359kcal 28848kcal 29337kcal 29825kcal 30314kcal 30803kcal 31292kcal 31781kcal 32270kcal 32759kcal 33248kcal 33737kcal 34226kcal 34715kcal 35204kcal 35693kcal 36182kcal 36671kcal 37160kcal 37649kcal 38138kcal 38627kcal 39116kcal 39604kcal 40093kcal 40582kcal 41071kcal 41560kcal 42049kcal 42538kcal 43027kcal 43516kcal 44005kcal 44494kcal 44983kcal 45472kcal 45961kcal 46450kcal 46939kcal 47428kcal 47917kcal 48406kcal 48895kcal 49383kcal 49872kcal 50361kcal 50850kcal 51339kcal 51828kcal 52317kcal 52806kcal 53295kcal 53784kcal 54273kcal 54762kcal 55251kcal 55740kcal 56229kcal 56718kcal 57207kcal 57696kcal 58185kcal 58674kcal 59162kcal 59651kcal 60140kcal 60629kcal 61118kcal 61607kcal 62096kcal 62585kcal 63074kcal 63563kcal 64052kcal 64541kcal 65030kcal 65519kcal 66008kcal 66497kcal 66986kcal 67475kcal 67964kcal 68453kcal 68941kcal 69430kcal 69919kcal 70408kcal 70897kcal 71386kcal 71875kcal 72364kcal 72853kcal 73342kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17113kcal 17602kcal 18091kcal 18580kcal 19069kcal 19558kcal 20046kcal 20535kcal 21024kcal 21513kcal 22002kcal 22491kcal 22980kcal 23469kcal 23958kcal 24447kcal 24936kcal 25425kcal 25914kcal 26403kcal 26892kcal 27381kcal 27870kcal 28359kcal 28848kcal 29337kcal 29825kcal 30314kcal 30803kcal 31292kcal 31781kcal 32270kcal 32759kcal 33248kcal 33737kcal 34226kcal 34715kcal 35204kcal 35693kcal 36182kcal 36671kcal 37160kcal 37649kcal 38138kcal 38627kcal 39116kcal 39604kcal 40093kcal 40582kcal 41071kcal 41560kcal 42049kcal 42538kcal 43027kcal 43516kcal 44005kcal 44494kcal 44983kcal 45472kcal 45961kcal 46450kcal 46939kcal 47428kcal 47917kcal 48406kcal 48895kcal 49383kcal 49872kcal 50361kcal 50850kcal 51339kcal 51828kcal 52317kcal 52806kcal 53295kcal 53784kcal 54273kcal 54762kcal 55251kcal 55740kcal 56229kcal 56718kcal 57207kcal 57696kcal 58185kcal 58674kcal 59162kcal 59651kcal 60140kcal 60629kcal 61118kcal 61607kcal 62096kcal 62585kcal 63074kcal 63563kcal 64052kcal 64541kcal 65030kcal 65519kcal 66008kcal 66497kcal 66986kcal 67475kcal 67964kcal 68453kcal 68941kcal 69430kcal 69919kcal 70408kcal 70897kcal 71386kcal 71875kcal 72364kcal 72853kcal 73342kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17113kcal 17602kcal 18091kcal 18580kcal 19069kcal 19558kcal 20046kcal 20535kcal 21024kcal 21513kcal 22002kcal 22491kcal 22980kcal 23469kcal 23958kcal 24447kcal 24936kcal 25425kcal 25914kcal 26403kcal 26892kcal 27381kcal 27870kcal 28359kcal 28848kcal 29337kcal 29825kcal 30314kcal 30803kcal 31292kcal 31781kcal 32270kcal 32759kcal 33248kcal 33737kcal 34226kcal 34715kcal 35204kcal 35693kcal 36182kcal 36671kcal 37160kcal 37649kcal 38138kcal 38627kcal 39116kcal 39604kcal 40093kcal 40582kcal 41071kcal 41560kcal 42049kcal 42538kcal 43027kcal 43516kcal 44005kcal 44494kcal 44983kcal 45472kcal 45961kcal 46450kcal 46939kcal 47428kcal 47917kcal 48406kcal 48895kcal 49383kcal 49872kcal 50361kcal 50850kcal 51339kcal 51828kcal 52317kcal 52806kcal 53295kcal 53784kcal 54273kcal 54762kcal 55251kcal 55740kcal 56229kcal 56718kcal 57207kcal 57696kcal 58185kcal 58674kcal 59162kcal 59651kcal 60140kcal 60629kcal 61118kcal 61607kcal 62096kcal 62585kcal 63074kcal 63563kcal 64052kcal 64541kcal 65030kcal 65519kcal 66008kcal 66497kcal 66986kcal 67475kcal 67964kcal 68453kcal 68941kcal 69430kcal 69919kcal 70408kcal 70897kcal 71386kcal 71875kcal 72364kcal 72853kcal 73342kcal
ダンス
激しい		 15401kcal 15841kcal 16282kcal 16722kcal 17162kcal 17602kcal 18042kcal 18482kcal 18922kcal 19362kcal 19802kcal 20242kcal 20682kcal 21122kcal 21562kcal 22002kcal 22442kcal 22882kcal 23322kcal 23762kcal 24203kcal 24643kcal 25083kcal 25523kcal 25963kcal 26403kcal 26843kcal 27283kcal 27723kcal 28163kcal 28603kcal 29043kcal 29483kcal 29923kcal 30363kcal 30803kcal 31243kcal 31683kcal 32124kcal 32564kcal 33004kcal 33444kcal 33884kcal 34324kcal 34764kcal 35204kcal 35644kcal 36084kcal 36524kcal 36964kcal 37404kcal 37844kcal 38284kcal 38724kcal 39164kcal 39604kcal 40045kcal 40485kcal 40925kcal 41365kcal 41805kcal 42245kcal 42685kcal 43125kcal 43565kcal 44005kcal 44445kcal 44885kcal 45325kcal 45765kcal 46205kcal 46645kcal 47085kcal 47525kcal 47965kcal 48406kcal 48846kcal 49286kcal 49726kcal 50166kcal 50606kcal 51046kcal 51486kcal 51926kcal 52366kcal 52806kcal 53246kcal 53686kcal 54126kcal 54566kcal 55006kcal 55446kcal 55886kcal 56327kcal 56767kcal 57207kcal 57647kcal 58087kcal 58527kcal 58967kcal 59407kcal 59847kcal 60287kcal 60727kcal 61167kcal 61607kcal 62047kcal 62487kcal 62927kcal 63367kcal 63807kcal 64248kcal 64688kcal 65128kcal 65568kcal 66008kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15059kcal 15489kcal 15920kcal 16350kcal 16780kcal 17211kcal 17641kcal 18071kcal 18501kcal 18932kcal 19362kcal 19792kcal 20222kcal 20653kcal 21083kcal 21513kcal 21944kcal 22374kcal 22804kcal 23234kcal 23665kcal 24095kcal 24525kcal 24956kcal 25386kcal 25816kcal 26246kcal 26677kcal 27107kcal 27537kcal 27967kcal 28398kcal 28828kcal 29258kcal 29689kcal 30119kcal 30549kcal 30979kcal 31410kcal 31840kcal 32270kcal 32700kcal 33131kcal 33561kcal 33991kcal 34422kcal 34852kcal 35282kcal 35712kcal 36143kcal 36573kcal 37003kcal 37434kcal 37864kcal 38294kcal 38724kcal 39155kcal 39585kcal 40015kcal 40445kcal 40876kcal 41306kcal 41736kcal 42167kcal 42597kcal 43027kcal 43457kcal 43888kcal 44318kcal 44748kcal 45178kcal 45609kcal 46039kcal 46469kcal 46900kcal 47330kcal 47760kcal 48190kcal 48621kcal 49051kcal 49481kcal 49912kcal 50342kcal 50772kcal 51202kcal 51633kcal 52063kcal 52493kcal 52923kcal 53354kcal 53784kcal 54214kcal 54645kcal 55075kcal 55505kcal 55935kcal 56366kcal 56796kcal 57226kcal 57656kcal 58087kcal 58517kcal 58947kcal 59378kcal 59808kcal 60238kcal 60668kcal 61099kcal 61529kcal 61959kcal 62390kcal 62820kcal 63250kcal 63680kcal 64111kcal 64541kcal
水泳
(普通:全般)		 14203kcal 14609kcal 15015kcal 15421kcal 15827kcal 16233kcal 16638kcal 17044kcal 17450kcal 17856kcal 18262kcal 18668kcal 19073kcal 19479kcal 19885kcal 20291kcal 20697kcal 21103kcal 21508kcal 21914kcal 22320kcal 22726kcal 23132kcal 23538kcal 23943kcal 24349kcal 24755kcal 25161kcal 25567kcal 25973kcal 26378kcal 26784kcal 27190kcal 27596kcal 28002kcal 28407kcal 28813kcal 29219kcal 29625kcal 30031kcal 30437kcal 30842kcal 31248kcal 31654kcal 32060kcal 32466kcal 32872kcal 33277kcal 33683kcal 34089kcal 34495kcal 34901kcal 35307kcal 35712kcal 36118kcal 36524kcal 36930kcal 37336kcal 37742kcal 38147kcal 38553kcal 38959kcal 39365kcal 39771kcal 40177kcal 40582kcal 40988kcal 41394kcal 41800kcal 42206kcal 42611kcal 43017kcal 43423kcal 43829kcal 44235kcal 44641kcal 45046kcal 45452kcal 45858kcal 46264kcal 46670kcal 47076kcal 47481kcal 47887kcal 48293kcal 48699kcal 49105kcal 49511kcal 49916kcal 50322kcal 50728kcal 51134kcal 51540kcal 51946kcal 52351kcal 52757kcal 53163kcal 53569kcal 53975kcal 54381kcal 54786kcal 55192kcal 55598kcal 56004kcal 56410kcal 56815kcal 57221kcal 57627kcal 58033kcal 58439kcal 58845kcal 59250kcal 59656kcal 60062kcal 60468kcal 60874kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13690kcal 14081kcal 14472kcal 14864kcal 15255kcal 15646kcal 16037kcal 16428kcal 16819kcal 17211kcal 17602kcal 17993kcal 18384kcal 18775kcal 19166kcal 19558kcal 19949kcal 20340kcal 20731kcal 21122kcal 21513kcal 21904kcal 22296kcal 22687kcal 23078kcal 23469kcal 23860kcal 24251kcal 24643kcal 25034kcal 25425kcal 25816kcal 26207kcal 26598kcal 26990kcal 27381kcal 27772kcal 28163kcal 28554kcal 28945kcal 29337kcal 29728kcal 30119kcal 30510kcal 30901kcal 31292kcal 31683kcal 32075kcal 32466kcal 32857kcal 33248kcal 33639kcal 34030kcal 34422kcal 34813kcal 35204kcal 35595kcal 35986kcal 36377kcal 36769kcal 37160kcal 37551kcal 37942kcal 38333kcal 38724kcal 39116kcal 39507kcal 39898kcal 40289kcal 40680kcal 41071kcal 41462kcal 41854kcal 42245kcal 42636kcal 43027kcal 43418kcal 43809kcal 44201kcal 44592kcal 44983kcal 45374kcal 45765kcal 46156kcal 46548kcal 46939kcal 47330kcal 47721kcal 48112kcal 48503kcal 48895kcal 49286kcal 49677kcal 50068kcal 50459kcal 50850kcal 51241kcal 51633kcal 52024kcal 52415kcal 52806kcal 53197kcal 53588kcal 53980kcal 54371kcal 54762kcal 55153kcal 55544kcal 55935kcal 56327kcal 56718kcal 57109kcal 57500kcal 57891kcal 58282kcal 58674kcal
山登り 13690kcal 14081kcal 14472kcal 14864kcal 15255kcal 15646kcal 16037kcal 16428kcal 16819kcal 17211kcal 17602kcal 17993kcal 18384kcal 18775kcal 19166kcal 19558kcal 19949kcal 20340kcal 20731kcal 21122kcal 21513kcal 21904kcal 22296kcal 22687kcal 23078kcal 23469kcal 23860kcal 24251kcal 24643kcal 25034kcal 25425kcal 25816kcal 26207kcal 26598kcal 26990kcal 27381kcal 27772kcal 28163kcal 28554kcal 28945kcal 29337kcal 29728kcal 30119kcal 30510kcal 30901kcal 31292kcal 31683kcal 32075kcal 32466kcal 32857kcal 33248kcal 33639kcal 34030kcal 34422kcal 34813kcal 35204kcal 35595kcal 35986kcal 36377kcal 36769kcal 37160kcal 37551kcal 37942kcal 38333kcal 38724kcal 39116kcal 39507kcal 39898kcal 40289kcal 40680kcal 41071kcal 41462kcal 41854kcal 42245kcal 42636kcal 43027kcal 43418kcal 43809kcal 44201kcal 44592kcal 44983kcal 45374kcal 45765kcal 46156kcal 46548kcal 46939kcal 47330kcal 47721kcal 48112kcal 48503kcal 48895kcal 49286kcal 49677kcal 50068kcal 50459kcal 50850kcal 51241kcal 51633kcal 52024kcal 52415kcal 52806kcal 53197kcal 53588kcal 53980kcal 54371kcal 54762kcal 55153kcal 55544kcal 55935kcal 56327kcal 56718kcal 57109kcal 57500kcal 57891kcal 58282kcal 58674kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13690kcal 14081kcal 14472kcal 14864kcal 15255kcal 15646kcal 16037kcal 16428kcal 16819kcal 17211kcal 17602kcal 17993kcal 18384kcal 18775kcal 19166kcal 19558kcal 19949kcal 20340kcal 20731kcal 21122kcal 21513kcal 21904kcal 22296kcal 22687kcal 23078kcal 23469kcal 23860kcal 24251kcal 24643kcal 25034kcal 25425kcal 25816kcal 26207kcal 26598kcal 26990kcal 27381kcal 27772kcal 28163kcal 28554kcal 28945kcal 29337kcal 29728kcal 30119kcal 30510kcal 30901kcal 31292kcal 31683kcal 32075kcal 32466kcal 32857kcal 33248kcal 33639kcal 34030kcal 34422kcal 34813kcal 35204kcal 35595kcal 35986kcal 36377kcal 36769kcal 37160kcal 37551kcal 37942kcal 38333kcal 38724kcal 39116kcal 39507kcal 39898kcal 40289kcal 40680kcal 41071kcal 41462kcal 41854kcal 42245kcal 42636kcal 43027kcal 43418kcal 43809kcal 44201kcal 44592kcal 44983kcal 45374kcal 45765kcal 46156kcal 46548kcal 46939kcal 47330kcal 47721kcal 48112kcal 48503kcal 48895kcal 49286kcal 49677kcal 50068kcal 50459kcal 50850kcal 51241kcal 51633kcal 52024kcal 52415kcal 52806kcal 53197kcal 53588kcal 53980kcal 54371kcal 54762kcal 55153kcal 55544kcal 55935kcal 56327kcal 56718kcal 57109kcal 57500kcal 57891kcal 58282kcal 58674kcal
HIIT
ジャンプあり		 13690kcal 14081kcal 14472kcal 14864kcal 15255kcal 15646kcal 16037kcal 16428kcal 16819kcal 17211kcal 17602kcal 17993kcal 18384kcal 18775kcal 19166kcal 19558kcal 19949kcal 20340kcal 20731kcal 21122kcal 21513kcal 21904kcal 22296kcal 22687kcal 23078kcal 23469kcal 23860kcal 24251kcal 24643kcal 25034kcal 25425kcal 25816kcal 26207kcal 26598kcal 26990kcal 27381kcal 27772kcal 28163kcal 28554kcal 28945kcal 29337kcal 29728kcal 30119kcal 30510kcal 30901kcal 31292kcal 31683kcal 32075kcal 32466kcal 32857kcal 33248kcal 33639kcal 34030kcal 34422kcal 34813kcal 35204kcal 35595kcal 35986kcal 36377kcal 36769kcal 37160kcal 37551kcal 37942kcal 38333kcal 38724kcal 39116kcal 39507kcal 39898kcal 40289kcal 40680kcal 41071kcal 41462kcal 41854kcal 42245kcal 42636kcal 43027kcal 43418kcal 43809kcal 44201kcal 44592kcal 44983kcal 45374kcal 45765kcal 46156kcal 46548kcal 46939kcal 47330kcal 47721kcal 48112kcal 48503kcal 48895kcal 49286kcal 49677kcal 50068kcal 50459kcal 50850kcal 51241kcal 51633kcal 52024kcal 52415kcal 52806kcal 53197kcal 53588kcal 53980kcal 54371kcal 54762kcal 55153kcal 55544kcal 55935kcal 56327kcal 56718kcal 57109kcal 57500kcal 57891kcal 58282kcal 58674kcal
ダンス
普通		 12492kcal 12849kcal 13206kcal 13563kcal 13920kcal 14277kcal 14634kcal 14991kcal 15348kcal 15705kcal 16062kcal 16418kcal 16775kcal 17132kcal 17489kcal 17846kcal 18203kcal 18560kcal 18917kcal 19274kcal 19631kcal 19988kcal 20345kcal 20702kcal 21059kcal 21416kcal 21772kcal 22129kcal 22486kcal 22843kcal 23200kcal 23557kcal 23914kcal 24271kcal 24628kcal 24985kcal 25342kcal 25699kcal 26056kcal 26413kcal 26770kcal 27126kcal 27483kcal 27840kcal 28197kcal 28554kcal 28911kcal 29268kcal 29625kcal 29982kcal 30339kcal 30696kcal 31053kcal 31410kcal 31767kcal 32124kcal 32480kcal 32837kcal 33194kcal 33551kcal 33908kcal 34265kcal 34622kcal 34979kcal 35336kcal 35693kcal 36050kcal 36407kcal 36764kcal 37121kcal 37478kcal 37834kcal 38191kcal 38548kcal 38905kcal 39262kcal 39619kcal 39976kcal 40333kcal 40690kcal 41047kcal 41404kcal 41761kcal 42118kcal 42475kcal 42832kcal 43188kcal 43545kcal 43902kcal 44259kcal 44616kcal 44973kcal 45330kcal 45687kcal 46044kcal 46401kcal 46758kcal 47115kcal 47472kcal 47829kcal 48186kcal 48542kcal 48899kcal 49256kcal 49613kcal 49970kcal 50327kcal 50684kcal 51041kcal 51398kcal 51755kcal 52112kcal 52469kcal 52826kcal 53183kcal 53540kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10267kcal 10561kcal 10854kcal 11148kcal 11441kcal 11734kcal 12028kcal 12321kcal 12614kcal 12908kcal 13201kcal 13495kcal 13788kcal 14081kcal 14375kcal 14668kcal 14961kcal 15255kcal 15548kcal 15841kcal 16135kcal 16428kcal 16722kcal 17015kcal 17308kcal 17602kcal 17895kcal 18188kcal 18482kcal 18775kcal 19069kcal 19362kcal 19655kcal 19949kcal 20242kcal 20535kcal 20829kcal 21122kcal 21416kcal 21709kcal 22002kcal 22296kcal 22589kcal 22882kcal 23176kcal 23469kcal 23762kcal 24056kcal 24349kcal 24643kcal 24936kcal 25229kcal 25523kcal 25816kcal 26109kcal 26403kcal 26696kcal 26990kcal 27283kcal 27576kcal 27870kcal 28163kcal 28456kcal 28750kcal 29043kcal 29337kcal 29630kcal 29923kcal 30217kcal 30510kcal 30803kcal 31097kcal 31390kcal 31683kcal 31977kcal 32270kcal 32564kcal 32857kcal 33150kcal 33444kcal 33737kcal 34030kcal 34324kcal 34617kcal 34911kcal 35204kcal 35497kcal 35791kcal 36084kcal 36377kcal 36671kcal 36964kcal 37257kcal 37551kcal 37844kcal 38138kcal 38431kcal 38724kcal 39018kcal 39311kcal 39604kcal 39898kcal 40191kcal 40485kcal 40778kcal 41071kcal 41365kcal 41658kcal 41951kcal 42245kcal 42538kcal 42832kcal 43125kcal 43418kcal 43712kcal 44005kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10267kcal 10561kcal 10854kcal 11148kcal 11441kcal 11734kcal 12028kcal 12321kcal 12614kcal 12908kcal 13201kcal 13495kcal 13788kcal 14081kcal 14375kcal 14668kcal 14961kcal 15255kcal 15548kcal 15841kcal 16135kcal 16428kcal 16722kcal 17015kcal 17308kcal 17602kcal 17895kcal 18188kcal 18482kcal 18775kcal 19069kcal 19362kcal 19655kcal 19949kcal 20242kcal 20535kcal 20829kcal 21122kcal 21416kcal 21709kcal 22002kcal 22296kcal 22589kcal 22882kcal 23176kcal 23469kcal 23762kcal 24056kcal 24349kcal 24643kcal 24936kcal 25229kcal 25523kcal 25816kcal 26109kcal 26403kcal 26696kcal 26990kcal 27283kcal 27576kcal 27870kcal 28163kcal 28456kcal 28750kcal 29043kcal 29337kcal 29630kcal 29923kcal 30217kcal 30510kcal 30803kcal 31097kcal 31390kcal 31683kcal 31977kcal 32270kcal 32564kcal 32857kcal 33150kcal 33444kcal 33737kcal 34030kcal 34324kcal 34617kcal 34911kcal 35204kcal 35497kcal 35791kcal 36084kcal 36377kcal 36671kcal 36964kcal 37257kcal 37551kcal 37844kcal 38138kcal 38431kcal 38724kcal 39018kcal 39311kcal 39604kcal 39898kcal 40191kcal 40485kcal 40778kcal 41071kcal 41365kcal 41658kcal 41951kcal 42245kcal 42538kcal 42832kcal 43125kcal 43418kcal 43712kcal 44005kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9070kcal 9329kcal 9588kcal 9847kcal 10106kcal 10365kcal 10624kcal 10884kcal 11143kcal 11402kcal 11661kcal 11920kcal 12179kcal 12438kcal 12698kcal 12957kcal 13216kcal 13475kcal 13734kcal 13993kcal 14252kcal 14512kcal 14771kcal 15030kcal 15289kcal 15548kcal 15807kcal 16066kcal 16326kcal 16585kcal 16844kcal 17103kcal 17362kcal 17621kcal 17880kcal 18140kcal 18399kcal 18658kcal 18917kcal 19176kcal 19435kcal 19694kcal 19954kcal 20213kcal 20472kcal 20731kcal 20990kcal 21249kcal 21508kcal 21768kcal 22027kcal 22286kcal 22545kcal 22804kcal 23063kcal 23322kcal 23582kcal 23841kcal 24100kcal 24359kcal 24618kcal 24877kcal 25136kcal 25396kcal 25655kcal 25914kcal 26173kcal 26432kcal 26691kcal 26950kcal 27210kcal 27469kcal 27728kcal 27987kcal 28246kcal 28505kcal 28764kcal 29024kcal 29283kcal 29542kcal 29801kcal 30060kcal 30319kcal 30578kcal 30838kcal 31097kcal 31356kcal 31615kcal 31874kcal 32133kcal 32392kcal 32652kcal 32911kcal 33170kcal 33429kcal 33688kcal 33947kcal 34206kcal 34466kcal 34725kcal 34984kcal 35243kcal 35502kcal 35761kcal 36020kcal 36280kcal 36539kcal 36798kcal 37057kcal 37316kcal 37575kcal 37834kcal 38094kcal 38353kcal 38612kcal 38871kcal
踏み台昇降 8556kcal 8801kcal 9045kcal 9290kcal 9534kcal 9779kcal 10023kcal 10267kcal 10512kcal 10756kcal 11001kcal 11245kcal 11490kcal 11734kcal 11979kcal 12223kcal 12468kcal 12712kcal 12957kcal 13201kcal 13446kcal 13690kcal 13935kcal 14179kcal 14424kcal 14668kcal 14912kcal 15157kcal 15401kcal 15646kcal 15890kcal 16135kcal 16379kcal 16624kcal 16868kcal 17113kcal 17357kcal 17602kcal 17846kcal 18091kcal 18335kcal 18580kcal 18824kcal 19069kcal 19313kcal 19558kcal 19802kcal 20046kcal 20291kcal 20535kcal 20780kcal 21024kcal 21269kcal 21513kcal 21758kcal 22002kcal 22247kcal 22491kcal 22736kcal 22980kcal 23225kcal 23469kcal 23714kcal 23958kcal 24203kcal 24447kcal 24691kcal 24936kcal 25180kcal 25425kcal 25669kcal 25914kcal 26158kcal 26403kcal 26647kcal 26892kcal 27136kcal 27381kcal 27625kcal 27870kcal 28114kcal 28359kcal 28603kcal 28848kcal 29092kcal 29337kcal 29581kcal 29825kcal 30070kcal 30314kcal 30559kcal 30803kcal 31048kcal 31292kcal 31537kcal 31781kcal 32026kcal 32270kcal 32515kcal 32759kcal 33004kcal 33248kcal 33493kcal 33737kcal 33982kcal 34226kcal 34470kcal 34715kcal 34959kcal 35204kcal 35448kcal 35693kcal 35937kcal 36182kcal 36426kcal 36671kcal
HIIT
ジャンプなし		 8556kcal 8801kcal 9045kcal 9290kcal 9534kcal 9779kcal 10023kcal 10267kcal 10512kcal 10756kcal 11001kcal 11245kcal 11490kcal 11734kcal 11979kcal 12223kcal 12468kcal 12712kcal 12957kcal 13201kcal 13446kcal 13690kcal 13935kcal 14179kcal 14424kcal 14668kcal 14912kcal 15157kcal 15401kcal 15646kcal 15890kcal 16135kcal 16379kcal 16624kcal 16868kcal 17113kcal 17357kcal 17602kcal 17846kcal 18091kcal 18335kcal 18580kcal 18824kcal 19069kcal 19313kcal 19558kcal 19802kcal 20046kcal 20291kcal 20535kcal 20780kcal 21024kcal 21269kcal 21513kcal 21758kcal 22002kcal 22247kcal 22491kcal 22736kcal 22980kcal 23225kcal 23469kcal 23714kcal 23958kcal 24203kcal 24447kcal 24691kcal 24936kcal 25180kcal 25425kcal 25669kcal 25914kcal 26158kcal 26403kcal 26647kcal 26892kcal 27136kcal 27381kcal 27625kcal 27870kcal 28114kcal 28359kcal 28603kcal 28848kcal 29092kcal 29337kcal 29581kcal 29825kcal 30070kcal 30314kcal 30559kcal 30803kcal 31048kcal 31292kcal 31537kcal 31781kcal 32026kcal 32270kcal 32515kcal 32759kcal 33004kcal 33248kcal 33493kcal 33737kcal 33982kcal 34226kcal 34470kcal 34715kcal 34959kcal 35204kcal 35448kcal 35693kcal 35937kcal 36182kcal 36426kcal 36671kcal
ダンス
ゆっくり		 8556kcal 8801kcal 9045kcal 9290kcal 9534kcal 9779kcal 10023kcal 10267kcal 10512kcal 10756kcal 11001kcal 11245kcal 11490kcal 11734kcal 11979kcal 12223kcal 12468kcal 12712kcal 12957kcal 13201kcal 13446kcal 13690kcal 13935kcal 14179kcal 14424kcal 14668kcal 14912kcal 15157kcal 15401kcal 15646kcal 15890kcal 16135kcal 16379kcal 16624kcal 16868kcal 17113kcal 17357kcal 17602kcal 17846kcal 18091kcal 18335kcal 18580kcal 18824kcal 19069kcal 19313kcal 19558kcal 19802kcal 20046kcal 20291kcal 20535kcal 20780kcal 21024kcal 21269kcal 21513kcal 21758kcal 22002kcal 22247kcal 22491kcal 22736kcal 22980kcal 23225kcal 23469kcal 23714kcal 23958kcal 24203kcal 24447kcal 24691kcal 24936kcal 25180kcal 25425kcal 25669kcal 25914kcal 26158kcal 26403kcal 26647kcal 26892kcal 27136kcal 27381kcal 27625kcal 27870kcal 28114kcal 28359kcal 28603kcal 28848kcal 29092kcal 29337kcal 29581kcal 29825kcal 30070kcal 30314kcal 30559kcal 30803kcal 31048kcal 31292kcal 31537kcal 31781kcal 32026kcal 32270kcal 32515kcal 32759kcal 33004kcal 33248kcal 33493kcal 33737kcal 33982kcal 34226kcal 34470kcal 34715kcal 34959kcal 35204kcal 35448kcal 35693kcal 35937kcal 36182kcal 36426kcal 36671kcal
筋トレ
スクワット		 8556kcal 8801kcal 9045kcal 9290kcal 9534kcal 9779kcal 10023kcal 10267kcal 10512kcal 10756kcal 11001kcal 11245kcal 11490kcal 11734kcal 11979kcal 12223kcal 12468kcal 12712kcal 12957kcal 13201kcal 13446kcal 13690kcal 13935kcal 14179kcal 14424kcal 14668kcal 14912kcal 15157kcal 15401kcal 15646kcal 15890kcal 16135kcal 16379kcal 16624kcal 16868kcal 17113kcal 17357kcal 17602kcal 17846kcal 18091kcal 18335kcal 18580kcal 18824kcal 19069kcal 19313kcal 19558kcal 19802kcal 20046kcal 20291kcal 20535kcal 20780kcal 21024kcal 21269kcal 21513kcal 21758kcal 22002kcal 22247kcal 22491kcal 22736kcal 22980kcal 23225kcal 23469kcal 23714kcal 23958kcal 24203kcal 24447kcal 24691kcal 24936kcal 25180kcal 25425kcal 25669kcal 25914kcal 26158kcal 26403kcal 26647kcal 26892kcal 27136kcal 27381kcal 27625kcal 27870kcal 28114kcal 28359kcal 28603kcal 28848kcal 29092kcal 29337kcal 29581kcal 29825kcal 30070kcal 30314kcal 30559kcal 30803kcal 31048kcal 31292kcal 31537kcal 31781kcal 32026kcal 32270kcal 32515kcal 32759kcal 33004kcal 33248kcal 33493kcal 33737kcal 33982kcal 34226kcal 34470kcal 34715kcal 34959kcal 35204kcal 35448kcal 35693kcal 35937kcal 36182kcal 36426kcal 36671kcal
部屋の片づけ全般 8214kcal 8449kcal 8683kcal 8918kcal 9153kcal 9387kcal 9622kcal 9857kcal 10091kcal 10326kcal 10561kcal 10796kcal 11030kcal 11265kcal 11500kcal 11734kcal 11969kcal 12204kcal 12438kcal 12673kcal 12908kcal 13142kcal 13377kcal 13612kcal 13847kcal 14081kcal 14316kcal 14551kcal 14785kcal 15020kcal 15255kcal 15489kcal 15724kcal 15959kcal 16194kcal 16428kcal 16663kcal 16898kcal 17132kcal 17367kcal 17602kcal 17836kcal 18071kcal 18306kcal 18540kcal 18775kcal 19010kcal 19245kcal 19479kcal 19714kcal 19949kcal 20183kcal 20418kcal 20653kcal 20887kcal 21122kcal 21357kcal 21592kcal 21826kcal 22061kcal 22296kcal 22530kcal 22765kcal 23000kcal 23234kcal 23469kcal 23704kcal 23938kcal 24173kcal 24408kcal 24643kcal 24877kcal 25112kcal 25347kcal 25581kcal 25816kcal 26051kcal 26285kcal 26520kcal 26755kcal 26990kcal 27224kcal 27459kcal 27694kcal 27928kcal 28163kcal 28398kcal 28632kcal 28867kcal 29102kcal 29337kcal 29571kcal 29806kcal 30041kcal 30275kcal 30510kcal 30745kcal 30979kcal 31214kcal 31449kcal 31683kcal 31918kcal 32153kcal 32388kcal 32622kcal 32857kcal 33092kcal 33326kcal 33561kcal 33796kcal 34030kcal 34265kcal 34500kcal 34735kcal 34969kcal 35204kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7700kcal 7920kcal 8141kcal 8361kcal 8581kcal 8801kcal 9021kcal 9241kcal 9461kcal 9681kcal 9901kcal 10121kcal 10341kcal 10561kcal 10781kcal 11001kcal 11221kcal 11441kcal 11661kcal 11881kcal 12101kcal 12321kcal 12541kcal 12761kcal 12981kcal 13201kcal 13421kcal 13641kcal 13861kcal 14081kcal 14301kcal 14521kcal 14741kcal 14961kcal 15181kcal 15401kcal 15621kcal 15841kcal 16062kcal 16282kcal 16502kcal 16722kcal 16942kcal 17162kcal 17382kcal 17602kcal 17822kcal 18042kcal 18262kcal 18482kcal 18702kcal 18922kcal 19142kcal 19362kcal 19582kcal 19802kcal 20022kcal 20242kcal 20462kcal 20682kcal 20902kcal 21122kcal 21342kcal 21562kcal 21782kcal 22002kcal 22222kcal 22442kcal 22662kcal 22882kcal 23102kcal 23322kcal 23542kcal 23762kcal 23982kcal 24203kcal 24423kcal 24643kcal 24863kcal 25083kcal 25303kcal 25523kcal 25743kcal 25963kcal 26183kcal 26403kcal 26623kcal 26843kcal 27063kcal 27283kcal 27503kcal 27723kcal 27943kcal 28163kcal 28383kcal 28603kcal 28823kcal 29043kcal 29263kcal 29483kcal 29703kcal 29923kcal 30143kcal 30363kcal 30583kcal 30803kcal 31023kcal 31243kcal 31463kcal 31683kcal 31903kcal 32124kcal 32344kcal 32564kcal 32784kcal 33004kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7358kcal 7568kcal 7779kcal 7989kcal 8199kcal 8409kcal 8620kcal 8830kcal 9040kcal 9250kcal 9461kcal 9671kcal 9881kcal 10091kcal 10302kcal 10512kcal 10722kcal 10932kcal 11143kcal 11353kcal 11563kcal 11773kcal 11984kcal 12194kcal 12404kcal 12614kcal 12825kcal 13035kcal 13245kcal 13455kcal 13666kcal 13876kcal 14086kcal 14296kcal 14507kcal 14717kcal 14927kcal 15137kcal 15348kcal 15558kcal 15768kcal 15978kcal 16189kcal 16399kcal 16609kcal 16819kcal 17030kcal 17240kcal 17450kcal 17660kcal 17871kcal 18081kcal 18291kcal 18501kcal 18712kcal 18922kcal 19132kcal 19342kcal 19553kcal 19763kcal 19973kcal 20183kcal 20394kcal 20604kcal 20814kcal 21024kcal 21235kcal 21445kcal 21655kcal 21865kcal 22076kcal 22286kcal 22496kcal 22706kcal 22917kcal 23127kcal 23337kcal 23547kcal 23758kcal 23968kcal 24178kcal 24388kcal 24599kcal 24809kcal 25019kcal 25229kcal 25440kcal 25650kcal 25860kcal 26070kcal 26281kcal 26491kcal 26701kcal 26911kcal 27122kcal 27332kcal 27542kcal 27752kcal 27963kcal 28173kcal 28383kcal 28593kcal 28804kcal 29014kcal 29224kcal 29434kcal 29645kcal 29855kcal 30065kcal 30275kcal 30486kcal 30696kcal 30906kcal 31116kcal 31327kcal 31537kcal
ヨガ
パワー		 6845kcal 7040kcal 7236kcal 7432kcal 7627kcal 7823kcal 8018kcal 8214kcal 8409kcal 8605kcal 8801kcal 8996kcal 9192kcal 9387kcal 9583kcal 9779kcal 9974kcal 10170kcal 10365kcal 10561kcal 10756kcal 10952kcal 11148kcal 11343kcal 11539kcal 11734kcal 11930kcal 12125kcal 12321kcal 12517kcal 12712kcal 12908kcal 13103kcal 13299kcal 13495kcal 13690kcal 13886kcal 14081kcal 14277kcal 14472kcal 14668kcal 14864kcal 15059kcal 15255kcal 15450kcal 15646kcal 15841kcal 16037kcal 16233kcal 16428kcal 16624kcal 16819kcal 17015kcal 17211kcal 17406kcal 17602kcal 17797kcal 17993kcal 18188kcal 18384kcal 18580kcal 18775kcal 18971kcal 19166kcal 19362kcal 19558kcal 19753kcal 19949kcal 20144kcal 20340kcal 20535kcal 20731kcal 20927kcal 21122kcal 21318kcal 21513kcal 21709kcal 21904kcal 22100kcal 22296kcal 22491kcal 22687kcal 22882kcal 23078kcal 23274kcal 23469kcal 23665kcal 23860kcal 24056kcal 24251kcal 24447kcal 24643kcal 24838kcal 25034kcal 25229kcal 25425kcal 25620kcal 25816kcal 26012kcal 26207kcal 26403kcal 26598kcal 26794kcal 26990kcal 27185kcal 27381kcal 27576kcal 27772kcal 27967kcal 28163kcal 28359kcal 28554kcal 28750kcal 28945kcal 29141kcal 29337kcal
筋トレ
腹筋運動		 6503kcal 6688kcal 6874kcal 7060kcal 7246kcal 7432kcal 7617kcal 7803kcal 7989kcal 8175kcal 8361kcal 8546kcal 8732kcal 8918kcal 9104kcal 9290kcal 9475kcal 9661kcal 9847kcal 10033kcal 10219kcal 10404kcal 10590kcal 10776kcal 10962kcal 11148kcal 11333kcal 11519kcal 11705kcal 11891kcal 12077kcal 12262kcal 12448kcal 12634kcal 12820kcal 13006kcal 13191kcal 13377kcal 13563kcal 13749kcal 13935kcal 14120kcal 14306kcal 14492kcal 14678kcal 14864kcal 15049kcal 15235kcal 15421kcal 15607kcal 15793kcal 15978kcal 16164kcal 16350kcal 16536kcal 16722kcal 16907kcal 17093kcal 17279kcal 17465kcal 17651kcal 17836kcal 18022kcal 18208kcal 18394kcal 18580kcal 18765kcal 18951kcal 19137kcal 19323kcal 19509kcal 19694kcal 19880kcal 20066kcal 20252kcal 20438kcal 20623kcal 20809kcal 20995kcal 21181kcal 21367kcal 21552kcal 21738kcal 21924kcal 22110kcal 22296kcal 22481kcal 22667kcal 22853kcal 23039kcal 23225kcal 23410kcal 23596kcal 23782kcal 23968kcal 24154kcal 24339kcal 24525kcal 24711kcal 24897kcal 25083kcal 25268kcal 25454kcal 25640kcal 25826kcal 26012kcal 26197kcal 26383kcal 26569kcal 26755kcal 26941kcal 27126kcal 27312kcal 27498kcal 27684kcal 27870kcal
筋トレ
背筋運動		 6503kcal 6688kcal 6874kcal 7060kcal 7246kcal 7432kcal 7617kcal 7803kcal 7989kcal 8175kcal 8361kcal 8546kcal 8732kcal 8918kcal 9104kcal 9290kcal 9475kcal 9661kcal 9847kcal 10033kcal 10219kcal 10404kcal 10590kcal 10776kcal 10962kcal 11148kcal 11333kcal 11519kcal 11705kcal 11891kcal 12077kcal 12262kcal 12448kcal 12634kcal 12820kcal 13006kcal 13191kcal 13377kcal 13563kcal 13749kcal 13935kcal 14120kcal 14306kcal 14492kcal 14678kcal 14864kcal 15049kcal 15235kcal 15421kcal 15607kcal 15793kcal 15978kcal 16164kcal 16350kcal 16536kcal 16722kcal 16907kcal 17093kcal 17279kcal 17465kcal 17651kcal 17836kcal 18022kcal 18208kcal 18394kcal 18580kcal 18765kcal 18951kcal 19137kcal 19323kcal 19509kcal 19694kcal 19880kcal 20066kcal 20252kcal 20438kcal 20623kcal 20809kcal 20995kcal 21181kcal 21367kcal 21552kcal 21738kcal 21924kcal 22110kcal 22296kcal 22481kcal 22667kcal 22853kcal 23039kcal 23225kcal 23410kcal 23596kcal 23782kcal 23968kcal 24154kcal 24339kcal 24525kcal 24711kcal 24897kcal 25083kcal 25268kcal 25454kcal 25640kcal 25826kcal 26012kcal 26197kcal 26383kcal 26569kcal 26755kcal 26941kcal 27126kcal 27312kcal 27498kcal 27684kcal 27870kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6503kcal 6688kcal 6874kcal 7060kcal 7246kcal 7432kcal 7617kcal 7803kcal 7989kcal 8175kcal 8361kcal 8546kcal 8732kcal 8918kcal 9104kcal 9290kcal 9475kcal 9661kcal 9847kcal 10033kcal 10219kcal 10404kcal 10590kcal 10776kcal 10962kcal 11148kcal 11333kcal 11519kcal 11705kcal 11891kcal 12077kcal 12262kcal 12448kcal 12634kcal 12820kcal 13006kcal 13191kcal 13377kcal 13563kcal 13749kcal 13935kcal 14120kcal 14306kcal 14492kcal 14678kcal 14864kcal 15049kcal 15235kcal 15421kcal 15607kcal 15793kcal 15978kcal 16164kcal 16350kcal 16536kcal 16722kcal 16907kcal 17093kcal 17279kcal 17465kcal 17651kcal 17836kcal 18022kcal 18208kcal 18394kcal 18580kcal 18765kcal 18951kcal 19137kcal 19323kcal 19509kcal 19694kcal 19880kcal 20066kcal 20252kcal 20438kcal 20623kcal 20809kcal 20995kcal 21181kcal 21367kcal 21552kcal 21738kcal 21924kcal 22110kcal 22296kcal 22481kcal 22667kcal 22853kcal 23039kcal 23225kcal 23410kcal 23596kcal 23782kcal 23968kcal 24154kcal 24339kcal 24525kcal 24711kcal 24897kcal 25083kcal 25268kcal 25454kcal 25640kcal 25826kcal 26012kcal 26197kcal 26383kcal 26569kcal 26755kcal 26941kcal 27126kcal 27312kcal 27498kcal 27684kcal 27870kcal
筋トレ
懸垂		 6503kcal 6688kcal 6874kcal 7060kcal 7246kcal 7432kcal 7617kcal 7803kcal 7989kcal 8175kcal 8361kcal 8546kcal 8732kcal 8918kcal 9104kcal 9290kcal 9475kcal 9661kcal 9847kcal 10033kcal 10219kcal 10404kcal 10590kcal 10776kcal 10962kcal 11148kcal 11333kcal 11519kcal 11705kcal 11891kcal 12077kcal 12262kcal 12448kcal 12634kcal 12820kcal 13006kcal 13191kcal 13377kcal 13563kcal 13749kcal 13935kcal 14120kcal 14306kcal 14492kcal 14678kcal 14864kcal 15049kcal 15235kcal 15421kcal 15607kcal 15793kcal 15978kcal 16164kcal 16350kcal 16536kcal 16722kcal 16907kcal 17093kcal 17279kcal 17465kcal 17651kcal 17836kcal 18022kcal 18208kcal 18394kcal 18580kcal 18765kcal 18951kcal 19137kcal 19323kcal 19509kcal 19694kcal 19880kcal 20066kcal 20252kcal 20438kcal 20623kcal 20809kcal 20995kcal 21181kcal 21367kcal 21552kcal 21738kcal 21924kcal 22110kcal 22296kcal 22481kcal 22667kcal 22853kcal 23039kcal 23225kcal 23410kcal 23596kcal 23782kcal 23968kcal 24154kcal 24339kcal 24525kcal 24711kcal 24897kcal 25083kcal 25268kcal 25454kcal 25640kcal 25826kcal 26012kcal 26197kcal 26383kcal 26569kcal 26755kcal 26941kcal 27126kcal 27312kcal 27498kcal 27684kcal 27870kcal
トランポリン
ゆっくり		 5989kcal 6160kcal 6331kcal 6503kcal 6674kcal 6845kcal 7016kcal 7187kcal 7358kcal 7529kcal 7700kcal 7872kcal 8043kcal 8214kcal 8385kcal 8556kcal 8727kcal 8898kcal 9070kcal 9241kcal 9412kcal 9583kcal 9754kcal 9925kcal 10096kcal 10267kcal 10439kcal 10610kcal 10781kcal 10952kcal 11123kcal 11294kcal 11465kcal 11637kcal 11808kcal 11979kcal 12150kcal 12321kcal 12492kcal 12663kcal 12834kcal 13006kcal 13177kcal 13348kcal 13519kcal 13690kcal 13861kcal 14032kcal 14203kcal 14375kcal 14546kcal 14717kcal 14888kcal 15059kcal 15230kcal 15401kcal 15573kcal 15744kcal 15915kcal 16086kcal 16257kcal 16428kcal 16599kcal 16770kcal 16942kcal 17113kcal 17284kcal 17455kcal 17626kcal 17797kcal 17968kcal 18140kcal 18311kcal 18482kcal 18653kcal 18824kcal 18995kcal 19166kcal 19337kcal 19509kcal 19680kcal 19851kcal 20022kcal 20193kcal 20364kcal 20535kcal 20707kcal 20878kcal 21049kcal 21220kcal 21391kcal 21562kcal 21733kcal 21904kcal 22076kcal 22247kcal 22418kcal 22589kcal 22760kcal 22931kcal 23102kcal 23274kcal 23445kcal 23616kcal 23787kcal 23958kcal 24129kcal 24300kcal 24471kcal 24643kcal 24814kcal 24985kcal 25156kcal 25327kcal 25498kcal 25669kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5989kcal 6160kcal 6331kcal 6503kcal 6674kcal 6845kcal 7016kcal 7187kcal 7358kcal 7529kcal 7700kcal 7872kcal 8043kcal 8214kcal 8385kcal 8556kcal 8727kcal 8898kcal 9070kcal 9241kcal 9412kcal 9583kcal 9754kcal 9925kcal 10096kcal 10267kcal 10439kcal 10610kcal 10781kcal 10952kcal 11123kcal 11294kcal 11465kcal 11637kcal 11808kcal 11979kcal 12150kcal 12321kcal 12492kcal 12663kcal 12834kcal 13006kcal 13177kcal 13348kcal 13519kcal 13690kcal 13861kcal 14032kcal 14203kcal 14375kcal 14546kcal 14717kcal 14888kcal 15059kcal 15230kcal 15401kcal 15573kcal 15744kcal 15915kcal 16086kcal 16257kcal 16428kcal 16599kcal 16770kcal 16942kcal 17113kcal 17284kcal 17455kcal 17626kcal 17797kcal 17968kcal 18140kcal 18311kcal 18482kcal 18653kcal 18824kcal 18995kcal 19166kcal 19337kcal 19509kcal 19680kcal 19851kcal 20022kcal 20193kcal 20364kcal 20535kcal 20707kcal 20878kcal 21049kcal 21220kcal 21391kcal 21562kcal 21733kcal 21904kcal 22076kcal 22247kcal 22418kcal 22589kcal 22760kcal 22931kcal 23102kcal 23274kcal 23445kcal 23616kcal 23787kcal 23958kcal 24129kcal 24300kcal 24471kcal 24643kcal 24814kcal 24985kcal 25156kcal 25327kcal 25498kcal 25669kcal
料理全般 5989kcal 6160kcal 6331kcal 6503kcal 6674kcal 6845kcal 7016kcal 7187kcal 7358kcal 7529kcal 7700kcal 7872kcal 8043kcal 8214kcal 8385kcal 8556kcal 8727kcal 8898kcal 9070kcal 9241kcal 9412kcal 9583kcal 9754kcal 9925kcal 10096kcal 10267kcal 10439kcal 10610kcal 10781kcal 10952kcal 11123kcal 11294kcal 11465kcal 11637kcal 11808kcal 11979kcal 12150kcal 12321kcal 12492kcal 12663kcal 12834kcal 13006kcal 13177kcal 13348kcal 13519kcal 13690kcal 13861kcal 14032kcal 14203kcal 14375kcal 14546kcal 14717kcal 14888kcal 15059kcal 15230kcal 15401kcal 15573kcal 15744kcal 15915kcal 16086kcal 16257kcal 16428kcal 16599kcal 16770kcal 16942kcal 17113kcal 17284kcal 17455kcal 17626kcal 17797kcal 17968kcal 18140kcal 18311kcal 18482kcal 18653kcal 18824kcal 18995kcal 19166kcal 19337kcal 19509kcal 19680kcal 19851kcal 20022kcal 20193kcal 20364kcal 20535kcal 20707kcal 20878kcal 21049kcal 21220kcal 21391kcal 21562kcal 21733kcal 21904kcal 22076kcal 22247kcal 22418kcal 22589kcal 22760kcal 22931kcal 23102kcal 23274kcal 23445kcal 23616kcal 23787kcal 23958kcal 24129kcal 24300kcal 24471kcal 24643kcal 24814kcal 24985kcal 25156kcal 25327kcal 25498kcal 25669kcal
掃除機をかける 5647kcal 5808kcal 5970kcal 6131kcal 6292kcal 6454kcal 6615kcal 6776kcal 6938kcal 7099kcal 7260kcal 7422kcal 7583kcal 7744kcal 7906kcal 8067kcal 8229kcal 8390kcal 8551kcal 8713kcal 8874kcal 9035kcal 9197kcal 9358kcal 9519kcal 9681kcal 9842kcal 10003kcal 10165kcal 10326kcal 10487kcal 10649kcal 10810kcal 10972kcal 11133kcal 11294kcal 11456kcal 11617kcal 11778kcal 11940kcal 12101kcal 12262kcal 12424kcal 12585kcal 12746kcal 12908kcal 13069kcal 13230kcal 13392kcal 13553kcal 13715kcal 13876kcal 14037kcal 14199kcal 14360kcal 14521kcal 14683kcal 14844kcal 15005kcal 15167kcal 15328kcal 15489kcal 15651kcal 15812kcal 15973kcal 16135kcal 16296kcal 16458kcal 16619kcal 16780kcal 16942kcal 17103kcal 17264kcal 17426kcal 17587kcal 17748kcal 17910kcal 18071kcal 18232kcal 18394kcal 18555kcal 18717kcal 18878kcal 19039kcal 19201kcal 19362kcal 19523kcal 19685kcal 19846kcal 20007kcal 20169kcal 20330kcal 20491kcal 20653kcal 20814kcal 20975kcal 21137kcal 21298kcal 21460kcal 21621kcal 21782kcal 21944kcal 22105kcal 22266kcal 22428kcal 22589kcal 22750kcal 22912kcal 23073kcal 23234kcal 23396kcal 23557kcal 23718kcal 23880kcal 24041kcal 24203kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5133kcal 5280kcal 5427kcal 5574kcal 5720kcal 5867kcal 6014kcal 6160kcal 6307kcal 6454kcal 6600kcal 6747kcal 6894kcal 7040kcal 7187kcal 7334kcal 7480kcal 7627kcal 7774kcal 7920kcal 8067kcal 8214kcal 8361kcal 8507kcal 8654kcal 8801kcal 8947kcal 9094kcal 9241kcal 9387kcal 9534kcal 9681kcal 9827kcal 9974kcal 10121kcal 10267kcal 10414kcal 10561kcal 10708kcal 10854kcal 11001kcal 11148kcal 11294kcal 11441kcal 11588kcal 11734kcal 11881kcal 12028kcal 12174kcal 12321kcal 12468kcal 12614kcal 12761kcal 12908kcal 13054kcal 13201kcal 13348kcal 13495kcal 13641kcal 13788kcal 13935kcal 14081kcal 14228kcal 14375kcal 14521kcal 14668kcal 14815kcal 14961kcal 15108kcal 15255kcal 15401kcal 15548kcal 15695kcal 15841kcal 15988kcal 16135kcal 16282kcal 16428kcal 16575kcal 16722kcal 16868kcal 17015kcal 17162kcal 17308kcal 17455kcal 17602kcal 17748kcal 17895kcal 18042kcal 18188kcal 18335kcal 18482kcal 18628kcal 18775kcal 18922kcal 19069kcal 19215kcal 19362kcal 19509kcal 19655kcal 19802kcal 19949kcal 20095kcal 20242kcal 20389kcal 20535kcal 20682kcal 20829kcal 20975kcal 21122kcal 21269kcal 21416kcal 21562kcal 21709kcal 21856kcal 22002kcal
体をよく動かす仕事 5133kcal 5280kcal 5427kcal 5574kcal 5720kcal 5867kcal 6014kcal 6160kcal 6307kcal 6454kcal 6600kcal 6747kcal 6894kcal 7040kcal 7187kcal 7334kcal 7480kcal 7627kcal 7774kcal 7920kcal 8067kcal 8214kcal 8361kcal 8507kcal 8654kcal 8801kcal 8947kcal 9094kcal 9241kcal 9387kcal 9534kcal 9681kcal 9827kcal 9974kcal 10121kcal 10267kcal 10414kcal 10561kcal 10708kcal 10854kcal 11001kcal 11148kcal 11294kcal 11441kcal 11588kcal 11734kcal 11881kcal 12028kcal 12174kcal 12321kcal 12468kcal 12614kcal 12761kcal 12908kcal 13054kcal 13201kcal 13348kcal 13495kcal 13641kcal 13788kcal 13935kcal 14081kcal 14228kcal 14375kcal 14521kcal 14668kcal 14815kcal 14961kcal 15108kcal 15255kcal 15401kcal 15548kcal 15695kcal 15841kcal 15988kcal 16135kcal 16282kcal 16428kcal 16575kcal 16722kcal 16868kcal 17015kcal 17162kcal 17308kcal 17455kcal 17602kcal 17748kcal 17895kcal 18042kcal 18188kcal 18335kcal 18482kcal 18628kcal 18775kcal 18922kcal 19069kcal 19215kcal 19362kcal 19509kcal 19655kcal 19802kcal 19949kcal 20095kcal 20242kcal 20389kcal 20535kcal 20682kcal 20829kcal 20975kcal 21122kcal 21269kcal 21416kcal 21562kcal 21709kcal 21856kcal 22002kcal
皿洗い 5133kcal 5280kcal 5427kcal 5574kcal 5720kcal 5867kcal 6014kcal 6160kcal 6307kcal 6454kcal 6600kcal 6747kcal 6894kcal 7040kcal 7187kcal 7334kcal 7480kcal 7627kcal 7774kcal 7920kcal 8067kcal 8214kcal 8361kcal 8507kcal 8654kcal 8801kcal 8947kcal 9094kcal 9241kcal 9387kcal 9534kcal 9681kcal 9827kcal 9974kcal 10121kcal 10267kcal 10414kcal 10561kcal 10708kcal 10854kcal 11001kcal 11148kcal 11294kcal 11441kcal 11588kcal 11734kcal 11881kcal 12028kcal 12174kcal 12321kcal 12468kcal 12614kcal 12761kcal 12908kcal 13054kcal 13201kcal 13348kcal 13495kcal 13641kcal 13788kcal 13935kcal 14081kcal 14228kcal 14375kcal 14521kcal 14668kcal 14815kcal 14961kcal 15108kcal 15255kcal 15401kcal 15548kcal 15695kcal 15841kcal 15988kcal 16135kcal 16282kcal 16428kcal 16575kcal 16722kcal 16868kcal 17015kcal 17162kcal 17308kcal 17455kcal 17602kcal 17748kcal 17895kcal 18042kcal 18188kcal 18335kcal 18482kcal 18628kcal 18775kcal 18922kcal 19069kcal 19215kcal 19362kcal 19509kcal 19655kcal 19802kcal 19949kcal 20095kcal 20242kcal 20389kcal 20535kcal 20682kcal 20829kcal 20975kcal 21122kcal 21269kcal 21416kcal 21562kcal 21709kcal 21856kcal 22002kcal
ヨガ
ハタ		 5133kcal 5280kcal 5427kcal 5574kcal 5720kcal 5867kcal 6014kcal 6160kcal 6307kcal 6454kcal 6600kcal 6747kcal 6894kcal 7040kcal 7187kcal 7334kcal 7480kcal 7627kcal 7774kcal 7920kcal 8067kcal 8214kcal 8361kcal 8507kcal 8654kcal 8801kcal 8947kcal 9094kcal 9241kcal 9387kcal 9534kcal 9681kcal 9827kcal 9974kcal 10121kcal 10267kcal 10414kcal 10561kcal 10708kcal 10854kcal 11001kcal 11148kcal 11294kcal 11441kcal 11588kcal 11734kcal 11881kcal 12028kcal 12174kcal 12321kcal 12468kcal 12614kcal 12761kcal 12908kcal 13054kcal 13201kcal 13348kcal 13495kcal 13641kcal 13788kcal 13935kcal 14081kcal 14228kcal 14375kcal 14521kcal 14668kcal 14815kcal 14961kcal 15108kcal 15255kcal 15401kcal 15548kcal 15695kcal 15841kcal 15988kcal 16135kcal 16282kcal 16428kcal 16575kcal 16722kcal 16868kcal 17015kcal 17162kcal 17308kcal 17455kcal 17602kcal 17748kcal 17895kcal 18042kcal 18188kcal 18335kcal 18482kcal 18628kcal 18775kcal 18922kcal 19069kcal 19215kcal 19362kcal 19509kcal 19655kcal 19802kcal 19949kcal 20095kcal 20242kcal 20389kcal 20535kcal 20682kcal 20829kcal 20975kcal 21122kcal 21269kcal 21416kcal 21562kcal 21709kcal 21856kcal 22002kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4278kcal 4400kcal 4522kcal 4645kcal 4767kcal 4889kcal 5011kcal 5133kcal 5256kcal 5378kcal 5500kcal 5622kcal 5745kcal 5867kcal 5989kcal 6111kcal 6234kcal 6356kcal 6478kcal 6600kcal 6723kcal 6845kcal 6967kcal 7089kcal 7212kcal 7334kcal 7456kcal 7578kcal 7700kcal 7823kcal 7945kcal 8067kcal 8189kcal 8312kcal 8434kcal 8556kcal 8678kcal 8801kcal 8923kcal 9045kcal 9167kcal 9290kcal 9412kcal 9534kcal 9656kcal 9779kcal 9901kcal 10023kcal 10145kcal 10267kcal 10390kcal 10512kcal 10634kcal 10756kcal 10879kcal 11001kcal 11123kcal 11245kcal 11368kcal 11490kcal 11612kcal 11734kcal 11857kcal 11979kcal 12101kcal 12223kcal 12345kcal 12468kcal 12590kcal 12712kcal 12834kcal 12957kcal 13079kcal 13201kcal 13323kcal 13446kcal 13568kcal 13690kcal 13812kcal 13935kcal 14057kcal 14179kcal 14301kcal 14424kcal 14546kcal 14668kcal 14790kcal 14912kcal 15035kcal 15157kcal 15279kcal 15401kcal 15524kcal 15646kcal 15768kcal 15890kcal 16013kcal 16135kcal 16257kcal 16379kcal 16502kcal 16624kcal 16746kcal 16868kcal 16991kcal 17113kcal 17235kcal 17357kcal 17479kcal 17602kcal 17724kcal 17846kcal 17968kcal 18091kcal 18213kcal 18335kcal
自動車を運転 4278kcal 4400kcal 4522kcal 4645kcal 4767kcal 4889kcal 5011kcal 5133kcal 5256kcal 5378kcal 5500kcal 5622kcal 5745kcal 5867kcal 5989kcal 6111kcal 6234kcal 6356kcal 6478kcal 6600kcal 6723kcal 6845kcal 6967kcal 7089kcal 7212kcal 7334kcal 7456kcal 7578kcal 7700kcal 7823kcal 7945kcal 8067kcal 8189kcal 8312kcal 8434kcal 8556kcal 8678kcal 8801kcal 8923kcal 9045kcal 9167kcal 9290kcal 9412kcal 9534kcal 9656kcal 9779kcal 9901kcal 10023kcal 10145kcal 10267kcal 10390kcal 10512kcal 10634kcal 10756kcal 10879kcal 11001kcal 11123kcal 11245kcal 11368kcal 11490kcal 11612kcal 11734kcal 11857kcal 11979kcal 12101kcal 12223kcal 12345kcal 12468kcal 12590kcal 12712kcal 12834kcal 12957kcal 13079kcal 13201kcal 13323kcal 13446kcal 13568kcal 13690kcal 13812kcal 13935kcal 14057kcal 14179kcal 14301kcal 14424kcal 14546kcal 14668kcal 14790kcal 14912kcal 15035kcal 15157kcal 15279kcal 15401kcal 15524kcal 15646kcal 15768kcal 15890kcal 16013kcal 16135kcal 16257kcal 16379kcal 16502kcal 16624kcal 16746kcal 16868kcal 16991kcal 17113kcal 17235kcal 17357kcal 17479kcal 17602kcal 17724kcal 17846kcal 17968kcal 18091kcal 18213kcal 18335kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3422kcal 3520kcal 3618kcal 3716kcal 3813kcal 3911kcal 4009kcal 4107kcal 4204kcal 4302kcal 4400kcal 4498kcal 4596kcal 4693kcal 4791kcal 4889kcal 4987kcal 5085kcal 5182kcal 5280kcal 5378kcal 5476kcal 5574kcal 5671kcal 5769kcal 5867kcal 5965kcal 6062kcal 6160kcal 6258kcal 6356kcal 6454kcal 6551kcal 6649kcal 6747kcal 6845kcal 6943kcal 7040kcal 7138kcal 7236kcal 7334kcal 7432kcal 7529kcal 7627kcal 7725kcal 7823kcal 7920kcal 8018kcal 8116kcal 8214kcal 8312kcal 8409kcal 8507kcal 8605kcal 8703kcal 8801kcal 8898kcal 8996kcal 9094kcal 9192kcal 9290kcal 9387kcal 9485kcal 9583kcal 9681kcal 9779kcal 9876kcal 9974kcal 10072kcal 10170kcal 10267kcal 10365kcal 10463kcal 10561kcal 10659kcal 10756kcal 10854kcal 10952kcal 11050kcal 11148kcal 11245kcal 11343kcal 11441kcal 11539kcal 11637kcal 11734kcal 11832kcal 11930kcal 12028kcal 12125kcal 12223kcal 12321kcal 12419kcal 12517kcal 12614kcal 12712kcal 12810kcal 12908kcal 13006kcal 13103kcal 13201kcal 13299kcal 13397kcal 13495kcal 13592kcal 13690kcal 13788kcal 13886kcal 13983kcal 14081kcal 14179kcal 14277kcal 14375kcal 14472kcal 14570kcal 14668kcal
風呂でシャワー 3422kcal 3520kcal 3618kcal 3716kcal 3813kcal 3911kcal 4009kcal 4107kcal 4204kcal 4302kcal 4400kcal 4498kcal 4596kcal 4693kcal 4791kcal 4889kcal 4987kcal 5085kcal 5182kcal 5280kcal 5378kcal 5476kcal 5574kcal 5671kcal 5769kcal 5867kcal 5965kcal 6062kcal 6160kcal 6258kcal 6356kcal 6454kcal 6551kcal 6649kcal 6747kcal 6845kcal 6943kcal 7040kcal 7138kcal 7236kcal 7334kcal 7432kcal 7529kcal 7627kcal 7725kcal 7823kcal 7920kcal 8018kcal 8116kcal 8214kcal 8312kcal 8409kcal 8507kcal 8605kcal 8703kcal 8801kcal 8898kcal 8996kcal 9094kcal 9192kcal 9290kcal 9387kcal 9485kcal 9583kcal 9681kcal 9779kcal 9876kcal 9974kcal 10072kcal 10170kcal 10267kcal 10365kcal 10463kcal 10561kcal 10659kcal 10756kcal 10854kcal 10952kcal 11050kcal 11148kcal 11245kcal 11343kcal 11441kcal 11539kcal 11637kcal 11734kcal 11832kcal 11930kcal 12028kcal 12125kcal 12223kcal 12321kcal 12419kcal 12517kcal 12614kcal 12712kcal 12810kcal 12908kcal 13006kcal 13103kcal 13201kcal 13299kcal 13397kcal 13495kcal 13592kcal 13690kcal 13788kcal 13886kcal 13983kcal 14081kcal 14179kcal 14277kcal 14375kcal 14472kcal 14570kcal 14668kcal
トイレ 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3520kcal 3608kcal 3696kcal 3784kcal 3872kcal 3960kcal 4048kcal 4136kcal 4224kcal 4312kcal 4400kcal 4488kcal 4576kcal 4664kcal 4752kcal 4840kcal 4928kcal 5016kcal 5104kcal 5192kcal 5280kcal 5368kcal 5456kcal 5544kcal 5632kcal 5720kcal 5808kcal 5896kcal 5984kcal 6072kcal 6160kcal 6248kcal 6336kcal 6424kcal 6512kcal 6600kcal 6688kcal 6776kcal 6864kcal 6952kcal 7040kcal 7128kcal 7216kcal 7304kcal 7392kcal 7480kcal 7568kcal 7656kcal 7744kcal 7832kcal 7920kcal 8009kcal 8097kcal 8185kcal 8273kcal 8361kcal 8449kcal 8537kcal 8625kcal 8713kcal 8801kcal 8889kcal 8977kcal 9065kcal 9153kcal 9241kcal 9329kcal 9417kcal 9505kcal 9593kcal 9681kcal 9769kcal 9857kcal 9945kcal 10033kcal 10121kcal 10209kcal 10297kcal 10385kcal 10473kcal 10561kcal 10649kcal 10737kcal 10825kcal 10913kcal 11001kcal 11089kcal 11177kcal 11265kcal 11353kcal 11441kcal 11529kcal 11617kcal 11705kcal 11793kcal 11881kcal 11969kcal 12057kcal 12145kcal 12233kcal 12321kcal 12409kcal 12497kcal 12585kcal 12673kcal 12761kcal 12849kcal 12937kcal 13025kcal 13113kcal 13201kcal
立って仕事をする 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3520kcal 3608kcal 3696kcal 3784kcal 3872kcal 3960kcal 4048kcal 4136kcal 4224kcal 4312kcal 4400kcal 4488kcal 4576kcal 4664kcal 4752kcal 4840kcal 4928kcal 5016kcal 5104kcal 5192kcal 5280kcal 5368kcal 5456kcal 5544kcal 5632kcal 5720kcal 5808kcal 5896kcal 5984kcal 6072kcal 6160kcal 6248kcal 6336kcal 6424kcal 6512kcal 6600kcal 6688kcal 6776kcal 6864kcal 6952kcal 7040kcal 7128kcal 7216kcal 7304kcal 7392kcal 7480kcal 7568kcal 7656kcal 7744kcal 7832kcal 7920kcal 8009kcal 8097kcal 8185kcal 8273kcal 8361kcal 8449kcal 8537kcal 8625kcal 8713kcal 8801kcal 8889kcal 8977kcal 9065kcal 9153kcal 9241kcal 9329kcal 9417kcal 9505kcal 9593kcal 9681kcal 9769kcal 9857kcal 9945kcal 10033kcal 10121kcal 10209kcal 10297kcal 10385kcal 10473kcal 10561kcal 10649kcal 10737kcal 10825kcal 10913kcal 11001kcal 11089kcal 11177kcal 11265kcal 11353kcal 11441kcal 11529kcal 11617kcal 11705kcal 11793kcal 11881kcal 11969kcal 12057kcal 12145kcal 12233kcal 12321kcal 12409kcal 12497kcal 12585kcal 12673kcal 12761kcal 12849kcal 12937kcal 13025kcal 13113kcal 13201kcal
風呂で入浴 2566kcal 2640kcal 2713kcal 2787kcal 2860kcal 2933kcal 3007kcal 3080kcal 3153kcal 3227kcal 3300kcal 3373kcal 3447kcal 3520kcal 3593kcal 3667kcal 3740kcal 3813kcal 3887kcal 3960kcal 4033kcal 4107kcal 4180kcal 4253kcal 4327kcal 4400kcal 4473kcal 4547kcal 4620kcal 4693kcal 4767kcal 4840kcal 4913kcal 4987kcal 5060kcal 5133kcal 5207kcal 5280kcal 5354kcal 5427kcal 5500kcal 5574kcal 5647kcal 5720kcal 5794kcal 5867kcal 5940kcal 6014kcal 6087kcal 6160kcal 6234kcal 6307kcal 6380kcal 6454kcal 6527kcal 6600kcal 6674kcal 6747kcal 6820kcal 6894kcal 6967kcal 7040kcal 7114kcal 7187kcal 7260kcal 7334kcal 7407kcal 7480kcal 7554kcal 7627kcal 7700kcal 7774kcal 7847kcal 7920kcal 7994kcal 8067kcal 8141kcal 8214kcal 8287kcal 8361kcal 8434kcal 8507kcal 8581kcal 8654kcal 8727kcal 8801kcal 8874kcal 8947kcal 9021kcal 9094kcal 9167kcal 9241kcal 9314kcal 9387kcal 9461kcal 9534kcal 9607kcal 9681kcal 9754kcal 9827kcal 9901kcal 9974kcal 10047kcal 10121kcal 10194kcal 10267kcal 10341kcal 10414kcal 10487kcal 10561kcal 10634kcal 10708kcal 10781kcal 10854kcal 10928kcal 11001kcal
デスクワーク 2224kcal 2288kcal 2351kcal 2415kcal 2478kcal 2542kcal 2606kcal 2669kcal 2733kcal 2796kcal 2860kcal 2923kcal 2987kcal 3051kcal 3114kcal 3178kcal 3241kcal 3305kcal 3368kcal 3432kcal 3495kcal 3559kcal 3623kcal 3686kcal 3750kcal 3813kcal 3877kcal 3940kcal 4004kcal 4068kcal 4131kcal 4195kcal 4258kcal 4322kcal 4385kcal 4449kcal 4513kcal 4576kcal 4640kcal 4703kcal 4767kcal 4830kcal 4894kcal 4957kcal 5021kcal 5085kcal 5148kcal 5212kcal 5275kcal 5339kcal 5402kcal 5466kcal 5530kcal 5593kcal 5657kcal 5720kcal 5784kcal 5847kcal 5911kcal 5974kcal 6038kcal 6102kcal 6165kcal 6229kcal 6292kcal 6356kcal 6419kcal 6483kcal 6547kcal 6610kcal 6674kcal 6737kcal 6801kcal 6864kcal 6928kcal 6991kcal 7055kcal 7119kcal 7182kcal 7246kcal 7309kcal 7373kcal 7436kcal 7500kcal 7564kcal 7627kcal 7691kcal 7754kcal 7818kcal 7881kcal 7945kcal 8009kcal 8072kcal 8136kcal 8199kcal 8263kcal 8326kcal 8390kcal 8453kcal 8517kcal 8581kcal 8644kcal 8708kcal 8771kcal 8835kcal 8898kcal 8962kcal 9026kcal 9089kcal 9153kcal 9216kcal 9280kcal 9343kcal 9407kcal 9470kcal 9534kcal
電車バスに乗車 2224kcal 2288kcal 2351kcal 2415kcal 2478kcal 2542kcal 2606kcal 2669kcal 2733kcal 2796kcal 2860kcal 2923kcal 2987kcal 3051kcal 3114kcal 3178kcal 3241kcal 3305kcal 3368kcal 3432kcal 3495kcal 3559kcal 3623kcal 3686kcal 3750kcal 3813kcal 3877kcal 3940kcal 4004kcal 4068kcal 4131kcal 4195kcal 4258kcal 4322kcal 4385kcal 4449kcal 4513kcal 4576kcal 4640kcal 4703kcal 4767kcal 4830kcal 4894kcal 4957kcal 5021kcal 5085kcal 5148kcal 5212kcal 5275kcal 5339kcal 5402kcal 5466kcal 5530kcal 5593kcal 5657kcal 5720kcal 5784kcal 5847kcal 5911kcal 5974kcal 6038kcal 6102kcal 6165kcal 6229kcal 6292kcal 6356kcal 6419kcal 6483kcal 6547kcal 6610kcal 6674kcal 6737kcal 6801kcal 6864kcal 6928kcal 6991kcal 7055kcal 7119kcal 7182kcal 7246kcal 7309kcal 7373kcal 7436kcal 7500kcal 7564kcal 7627kcal 7691kcal 7754kcal 7818kcal 7881kcal 7945kcal 8009kcal 8072kcal 8136kcal 8199kcal 8263kcal 8326kcal 8390kcal 8453kcal 8517kcal 8581kcal 8644kcal 8708kcal 8771kcal 8835kcal 8898kcal 8962kcal 9026kcal 9089kcal 9153kcal 9216kcal 9280kcal 9343kcal 9407kcal 9470kcal 9534kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ