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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2944kcal 3028kcal 3112kcal 3196kcal 3281kcal 3365kcal 3449kcal 3533kcal 3617kcal 3701kcal 3785kcal 3870kcal 3954kcal 4038kcal 4122kcal 4206kcal 4290kcal 4374kcal 4458kcal 4543kcal 4627kcal 4711kcal 4795kcal 4879kcal 4963kcal 5047kcal 5132kcal 5216kcal 5300kcal 5384kcal 5468kcal 5552kcal 5636kcal 5720kcal 5805kcal 5889kcal 5973kcal 6057kcal 6141kcal 6225kcal 6309kcal 6393kcal 6478kcal 6562kcal 6646kcal 6730kcal 6814kcal 6898kcal 6982kcal 7067kcal 7151kcal 7235kcal 7319kcal 7403kcal 7487kcal 7571kcal 7655kcal 7740kcal 7824kcal 7908kcal 7992kcal 8076kcal 8160kcal 8244kcal 8328kcal 8413kcal 8497kcal 8581kcal 8665kcal 8749kcal 8833kcal 8917kcal 9002kcal 9086kcal 9170kcal 9254kcal 9338kcal 9422kcal 9506kcal 9590kcal 9675kcal 9759kcal 9843kcal 9927kcal 10011kcal 10095kcal 10179kcal 10264kcal 10348kcal 10432kcal 10516kcal 10600kcal 10684kcal 10768kcal 10852kcal 10937kcal 11021kcal 11105kcal 11189kcal 11273kcal 11357kcal 11441kcal 11525kcal 11610kcal 11694kcal 11778kcal 11862kcal 11946kcal 12030kcal 12114kcal 12199kcal 12283kcal 12367kcal 12451kcal 12535kcal 12619kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3533kcal 3634kcal 3735kcal 3836kcal 3937kcal 4038kcal 4139kcal 4240kcal 4341kcal 4442kcal 4543kcal 4644kcal 4745kcal 4845kcal 4946kcal 5047kcal 5148kcal 5249kcal 5350kcal 5451kcal 5552kcal 5653kcal 5754kcal 5855kcal 5956kcal 6057kcal 6158kcal 6259kcal 6360kcal 6461kcal 6562kcal 6663kcal 6764kcal 6865kcal 6966kcal 7067kcal 7167kcal 7268kcal 7369kcal 7470kcal 7571kcal 7672kcal 7773kcal 7874kcal 7975kcal 8076kcal 8177kcal 8278kcal 8379kcal 8480kcal 8581kcal 8682kcal 8783kcal 8884kcal 8985kcal 9086kcal 9187kcal 9288kcal 9389kcal 9490kcal 9590kcal 9691kcal 9792kcal 9893kcal 9994kcal 10095kcal 10196kcal 10297kcal 10398kcal 10499kcal 10600kcal 10701kcal 10802kcal 10903kcal 11004kcal 11105kcal 11206kcal 11307kcal 11408kcal 11509kcal 11610kcal 11711kcal 11812kcal 11912kcal 12013kcal 12114kcal 12215kcal 12316kcal 12417kcal 12518kcal 12619kcal 12720kcal 12821kcal 12922kcal 13023kcal 13124kcal 13225kcal 13326kcal 13427kcal 13528kcal 13629kcal 13730kcal 13831kcal 13932kcal 14033kcal 14134kcal 14235kcal 14335kcal 14436kcal 14537kcal 14638kcal 14739kcal 14840kcal 14941kcal 15042kcal 15143kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5064kcal 5209kcal 5354kcal 5498kcal 5643kcal 5788kcal 5932kcal 6077kcal 6222kcal 6367kcal 6511kcal 6656kcal 6801kcal 6945kcal 7090kcal 7235kcal 7379kcal 7524kcal 7669kcal 7814kcal 7958kcal 8103kcal 8248kcal 8392kcal 8537kcal 8682kcal 8827kcal 8971kcal 9116kcal 9261kcal 9405kcal 9550kcal 9695kcal 9839kcal 9984kcal 10129kcal 10274kcal 10418kcal 10563kcal 10708kcal 10852kcal 10997kcal 11142kcal 11287kcal 11431kcal 11576kcal 11721kcal 11865kcal 12010kcal 12155kcal 12299kcal 12444kcal 12589kcal 12734kcal 12878kcal 13023kcal 13168kcal 13312kcal 13457kcal 13602kcal 13747kcal 13891kcal 14036kcal 14181kcal 14325kcal 14470kcal 14615kcal 14759kcal 14904kcal 15049kcal 15194kcal 15338kcal 15483kcal 15628kcal 15772kcal 15917kcal 16062kcal 16207kcal 16351kcal 16496kcal 16641kcal 16785kcal 16930kcal 17075kcal 17219kcal 17364kcal 17509kcal 17654kcal 17798kcal 17943kcal 18088kcal 18232kcal 18377kcal 18522kcal 18667kcal 18811kcal 18956kcal 19101kcal 19245kcal 19390kcal 19535kcal 19679kcal 19824kcal 19969kcal 20114kcal 20258kcal 20403kcal 20548kcal 20692kcal 20837kcal 20982kcal 21127kcal 21271kcal 21416kcal 21561kcal 21705kcal
山登り 9422kcal 9691kcal 9961kcal 10230kcal 10499kcal 10768kcal 11038kcal 11307kcal 11576kcal 11845kcal 12114kcal 12384kcal 12653kcal 12922kcal 13191kcal 13460kcal 13730kcal 13999kcal 14268kcal 14537kcal 14807kcal 15076kcal 15345kcal 15614kcal 15883kcal 16153kcal 16422kcal 16691kcal 16960kcal 17230kcal 17499kcal 17768kcal 18037kcal 18306kcal 18576kcal 18845kcal 19114kcal 19383kcal 19653kcal 19922kcal 20191kcal 20460kcal 20729kcal 20999kcal 21268kcal 21537kcal 21806kcal 22076kcal 22345kcal 22614kcal 22883kcal 23152kcal 23422kcal 23691kcal 23960kcal 24229kcal 24499kcal 24768kcal 25037kcal 25306kcal 25575kcal 25845kcal 26114kcal 26383kcal 26652kcal 26921kcal 27191kcal 27460kcal 27729kcal 27998kcal 28268kcal 28537kcal 28806kcal 29075kcal 29344kcal 29614kcal 29883kcal 30152kcal 30421kcal 30691kcal 30960kcal 31229kcal 31498kcal 31767kcal 32037kcal 32306kcal 32575kcal 32844kcal 33114kcal 33383kcal 33652kcal 33921kcal 34190kcal 34460kcal 34729kcal 34998kcal 35267kcal 35537kcal 35806kcal 36075kcal 36344kcal 36613kcal 36883kcal 37152kcal 37421kcal 37690kcal 37960kcal 38229kcal 38498kcal 38767kcal 39036kcal 39306kcal 39575kcal 39844kcal 40113kcal 40383kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7067kcal 7268kcal 7470kcal 7672kcal 7874kcal 8076kcal 8278kcal 8480kcal 8682kcal 8884kcal 9086kcal 9288kcal 9490kcal 9691kcal 9893kcal 10095kcal 10297kcal 10499kcal 10701kcal 10903kcal 11105kcal 11307kcal 11509kcal 11711kcal 11912kcal 12114kcal 12316kcal 12518kcal 12720kcal 12922kcal 13124kcal 13326kcal 13528kcal 13730kcal 13932kcal 14134kcal 14335kcal 14537kcal 14739kcal 14941kcal 15143kcal 15345kcal 15547kcal 15749kcal 15951kcal 16153kcal 16355kcal 16557kcal 16758kcal 16960kcal 17162kcal 17364kcal 17566kcal 17768kcal 17970kcal 18172kcal 18374kcal 18576kcal 18778kcal 18980kcal 19181kcal 19383kcal 19585kcal 19787kcal 19989kcal 20191kcal 20393kcal 20595kcal 20797kcal 20999kcal 21201kcal 21402kcal 21604kcal 21806kcal 22008kcal 22210kcal 22412kcal 22614kcal 22816kcal 23018kcal 23220kcal 23422kcal 23624kcal 23825kcal 24027kcal 24229kcal 24431kcal 24633kcal 24835kcal 25037kcal 25239kcal 25441kcal 25643kcal 25845kcal 26047kcal 26248kcal 26450kcal 26652kcal 26854kcal 27056kcal 27258kcal 27460kcal 27662kcal 27864kcal 28066kcal 28268kcal 28470kcal 28671kcal 28873kcal 29075kcal 29277kcal 29479kcal 29681kcal 29883kcal 30085kcal 30287kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9422kcal 9691kcal 9961kcal 10230kcal 10499kcal 10768kcal 11038kcal 11307kcal 11576kcal 11845kcal 12114kcal 12384kcal 12653kcal 12922kcal 13191kcal 13460kcal 13730kcal 13999kcal 14268kcal 14537kcal 14807kcal 15076kcal 15345kcal 15614kcal 15883kcal 16153kcal 16422kcal 16691kcal 16960kcal 17230kcal 17499kcal 17768kcal 18037kcal 18306kcal 18576kcal 18845kcal 19114kcal 19383kcal 19653kcal 19922kcal 20191kcal 20460kcal 20729kcal 20999kcal 21268kcal 21537kcal 21806kcal 22076kcal 22345kcal 22614kcal 22883kcal 23152kcal 23422kcal 23691kcal 23960kcal 24229kcal 24499kcal 24768kcal 25037kcal 25306kcal 25575kcal 25845kcal 26114kcal 26383kcal 26652kcal 26921kcal 27191kcal 27460kcal 27729kcal 27998kcal 28268kcal 28537kcal 28806kcal 29075kcal 29344kcal 29614kcal 29883kcal 30152kcal 30421kcal 30691kcal 30960kcal 31229kcal 31498kcal 31767kcal 32037kcal 32306kcal 32575kcal 32844kcal 33114kcal 33383kcal 33652kcal 33921kcal 34190kcal 34460kcal 34729kcal 34998kcal 35267kcal 35537kcal 35806kcal 36075kcal 36344kcal 36613kcal 36883kcal 37152kcal 37421kcal 37690kcal 37960kcal 38229kcal 38498kcal 38767kcal 39036kcal 39306kcal 39575kcal 39844kcal 40113kcal 40383kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11778kcal 12114kcal 12451kcal 12787kcal 13124kcal 13460kcal 13797kcal 14134kcal 14470kcal 14807kcal 15143kcal 15480kcal 15816kcal 16153kcal 16489kcal 16826kcal 17162kcal 17499kcal 17835kcal 18172kcal 18508kcal 18845kcal 19181kcal 19518kcal 19854kcal 20191kcal 20528kcal 20864kcal 21201kcal 21537kcal 21874kcal 22210kcal 22547kcal 22883kcal 23220kcal 23556kcal 23893kcal 24229kcal 24566kcal 24902kcal 25239kcal 25575kcal 25912kcal 26248kcal 26585kcal 26921kcal 27258kcal 27595kcal 27931kcal 28268kcal 28604kcal 28941kcal 29277kcal 29614kcal 29950kcal 30287kcal 30623kcal 30960kcal 31296kcal 31633kcal 31969kcal 32306kcal 32642kcal 32979kcal 33315kcal 33652kcal 33989kcal 34325kcal 34662kcal 34998kcal 35335kcal 35671kcal 36008kcal 36344kcal 36681kcal 37017kcal 37354kcal 37690kcal 38027kcal 38363kcal 38700kcal 39036kcal 39373kcal 39709kcal 40046kcal 40383kcal 40719kcal 41056kcal 41392kcal 41729kcal 42065kcal 42402kcal 42738kcal 43075kcal 43411kcal 43748kcal 44084kcal 44421kcal 44757kcal 45094kcal 45430kcal 45767kcal 46103kcal 46440kcal 46776kcal 47113kcal 47450kcal 47786kcal 48123kcal 48459kcal 48796kcal 49132kcal 49469kcal 49805kcal 50142kcal 50478kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10364kcal 10661kcal 10957kcal 11253kcal 11549kcal 11845kcal 12141kcal 12437kcal 12734kcal 13030kcal 13326kcal 13622kcal 13918kcal 14214kcal 14510kcal 14807kcal 15103kcal 15399kcal 15695kcal 15991kcal 16287kcal 16583kcal 16880kcal 17176kcal 17472kcal 17768kcal 18064kcal 18360kcal 18656kcal 18953kcal 19249kcal 19545kcal 19841kcal 20137kcal 20433kcal 20729kcal 21026kcal 21322kcal 21618kcal 21914kcal 22210kcal 22506kcal 22802kcal 23099kcal 23395kcal 23691kcal 23987kcal 24283kcal 24579kcal 24875kcal 25172kcal 25468kcal 25764kcal 26060kcal 26356kcal 26652kcal 26948kcal 27245kcal 27541kcal 27837kcal 28133kcal 28429kcal 28725kcal 29021kcal 29318kcal 29614kcal 29910kcal 30206kcal 30502kcal 30798kcal 31094kcal 31391kcal 31687kcal 31983kcal 32279kcal 32575kcal 32871kcal 33167kcal 33464kcal 33760kcal 34056kcal 34352kcal 34648kcal 34944kcal 35240kcal 35537kcal 35833kcal 36129kcal 36425kcal 36721kcal 37017kcal 37313kcal 37610kcal 37906kcal 38202kcal 38498kcal 38794kcal 39090kcal 39386kcal 39683kcal 39979kcal 40275kcal 40571kcal 40867kcal 41163kcal 41459kcal 41756kcal 42052kcal 42348kcal 42644kcal 42940kcal 43236kcal 43532kcal 43829kcal 44125kcal 44421kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13898kcal 14295kcal 14692kcal 15089kcal 15486kcal 15883kcal 16281kcal 16678kcal 17075kcal 17472kcal 17869kcal 18266kcal 18663kcal 19060kcal 19457kcal 19854kcal 20252kcal 20649kcal 21046kcal 21443kcal 21840kcal 22237kcal 22634kcal 23031kcal 23428kcal 23825kcal 24223kcal 24620kcal 25017kcal 25414kcal 25811kcal 26208kcal 26605kcal 27002kcal 27399kcal 27796kcal 28194kcal 28591kcal 28988kcal 29385kcal 29782kcal 30179kcal 30576kcal 30973kcal 31370kcal 31767kcal 32165kcal 32562kcal 32959kcal 33356kcal 33753kcal 34150kcal 34547kcal 34944kcal 35341kcal 35738kcal 36136kcal 36533kcal 36930kcal 37327kcal 37724kcal 38121kcal 38518kcal 38915kcal 39312kcal 39709kcal 40107kcal 40504kcal 40901kcal 41298kcal 41695kcal 42092kcal 42489kcal 42886kcal 43283kcal 43680kcal 44078kcal 44475kcal 44872kcal 45269kcal 45666kcal 46063kcal 46460kcal 46857kcal 47254kcal 47651kcal 48049kcal 48446kcal 48843kcal 49240kcal 49637kcal 50034kcal 50431kcal 50828kcal 51225kcal 51622kcal 52020kcal 52417kcal 52814kcal 53211kcal 53608kcal 54005kcal 54402kcal 54799kcal 55196kcal 55593kcal 55991kcal 56388kcal 56785kcal 57182kcal 57579kcal 57976kcal 58373kcal 58770kcal 59167kcal 59564kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14487kcal 14901kcal 15315kcal 15729kcal 16143kcal 16557kcal 16970kcal 17384kcal 17798kcal 18212kcal 18626kcal 19040kcal 19454kcal 19868kcal 20282kcal 20696kcal 21110kcal 21524kcal 21938kcal 22351kcal 22765kcal 23179kcal 23593kcal 24007kcal 24421kcal 24835kcal 25249kcal 25663kcal 26077kcal 26491kcal 26905kcal 27319kcal 27733kcal 28146kcal 28560kcal 28974kcal 29388kcal 29802kcal 30216kcal 30630kcal 31044kcal 31458kcal 31872kcal 32286kcal 32700kcal 33114kcal 33527kcal 33941kcal 34355kcal 34769kcal 35183kcal 35597kcal 36011kcal 36425kcal 36839kcal 37253kcal 37667kcal 38081kcal 38495kcal 38909kcal 39322kcal 39736kcal 40150kcal 40564kcal 40978kcal 41392kcal 41806kcal 42220kcal 42634kcal 43048kcal 43462kcal 43876kcal 44290kcal 44703kcal 45117kcal 45531kcal 45945kcal 46359kcal 46773kcal 47187kcal 47601kcal 48015kcal 48429kcal 48843kcal 49257kcal 49671kcal 50085kcal 50498kcal 50912kcal 51326kcal 51740kcal 52154kcal 52568kcal 52982kcal 53396kcal 53810kcal 54224kcal 54638kcal 55052kcal 55466kcal 55879kcal 56293kcal 56707kcal 57121kcal 57535kcal 57949kcal 58363kcal 58777kcal 59191kcal 59605kcal 60019kcal 60433kcal 60847kcal 61261kcal 61674kcal 62088kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6242kcal 6420kcal 6599kcal 6777kcal 6955kcal 7134kcal 7312kcal 7491kcal 7669kcal 7847kcal 8026kcal 8204kcal 8382kcal 8561kcal 8739kcal 8917kcal 9096kcal 9274kcal 9452kcal 9631kcal 9809kcal 9988kcal 10166kcal 10344kcal 10523kcal 10701kcal 10879kcal 11058kcal 11236kcal 11414kcal 11593kcal 11771kcal 11950kcal 12128kcal 12306kcal 12485kcal 12663kcal 12841kcal 13020kcal 13198kcal 13376kcal 13555kcal 13733kcal 13911kcal 14090kcal 14268kcal 14447kcal 14625kcal 14803kcal 14982kcal 15160kcal 15338kcal 15517kcal 15695kcal 15873kcal 16052kcal 16230kcal 16408kcal 16587kcal 16765kcal 16944kcal 17122kcal 17300kcal 17479kcal 17657kcal 17835kcal 18014kcal 18192kcal 18370kcal 18549kcal 18727kcal 18905kcal 19084kcal 19262kcal 19441kcal 19619kcal 19797kcal 19976kcal 20154kcal 20332kcal 20511kcal 20689kcal 20867kcal 21046kcal 21224kcal 21402kcal 21581kcal 21759kcal 21938kcal 22116kcal 22294kcal 22473kcal 22651kcal 22829kcal 23008kcal 23186kcal 23364kcal 23543kcal 23721kcal 23900kcal 24078kcal 24256kcal 24435kcal 24613kcal 24791kcal 24970kcal 25148kcal 25326kcal 25505kcal 25683kcal 25861kcal 26040kcal 26218kcal 26397kcal 26575kcal 26753kcal
水泳
(普通:全般)		 9776kcal 10055kcal 10334kcal 10613kcal 10893kcal 11172kcal 11451kcal 11731kcal 12010kcal 12289kcal 12569kcal 12848kcal 13127kcal 13407kcal 13686kcal 13965kcal 14245kcal 14524kcal 14803kcal 15083kcal 15362kcal 15641kcal 15920kcal 16200kcal 16479kcal 16758kcal 17038kcal 17317kcal 17596kcal 17876kcal 18155kcal 18434kcal 18714kcal 18993kcal 19272kcal 19552kcal 19831kcal 20110kcal 20390kcal 20669kcal 20948kcal 21227kcal 21507kcal 21786kcal 22065kcal 22345kcal 22624kcal 22903kcal 23183kcal 23462kcal 23741kcal 24021kcal 24300kcal 24579kcal 24859kcal 25138kcal 25417kcal 25697kcal 25976kcal 26255kcal 26534kcal 26814kcal 27093kcal 27372kcal 27652kcal 27931kcal 28210kcal 28490kcal 28769kcal 29048kcal 29328kcal 29607kcal 29886kcal 30166kcal 30445kcal 30724kcal 31004kcal 31283kcal 31562kcal 31841kcal 32121kcal 32400kcal 32679kcal 32959kcal 33238kcal 33517kcal 33797kcal 34076kcal 34355kcal 34635kcal 34914kcal 35193kcal 35473kcal 35752kcal 36031kcal 36311kcal 36590kcal 36869kcal 37148kcal 37428kcal 37707kcal 37986kcal 38266kcal 38545kcal 38824kcal 39104kcal 39383kcal 39662kcal 39942kcal 40221kcal 40500kcal 40780kcal 41059kcal 41338kcal 41618kcal 41897kcal
水泳
(速め:全般)		 11778kcal 12114kcal 12451kcal 12787kcal 13124kcal 13460kcal 13797kcal 14134kcal 14470kcal 14807kcal 15143kcal 15480kcal 15816kcal 16153kcal 16489kcal 16826kcal 17162kcal 17499kcal 17835kcal 18172kcal 18508kcal 18845kcal 19181kcal 19518kcal 19854kcal 20191kcal 20528kcal 20864kcal 21201kcal 21537kcal 21874kcal 22210kcal 22547kcal 22883kcal 23220kcal 23556kcal 23893kcal 24229kcal 24566kcal 24902kcal 25239kcal 25575kcal 25912kcal 26248kcal 26585kcal 26921kcal 27258kcal 27595kcal 27931kcal 28268kcal 28604kcal 28941kcal 29277kcal 29614kcal 29950kcal 30287kcal 30623kcal 30960kcal 31296kcal 31633kcal 31969kcal 32306kcal 32642kcal 32979kcal 33315kcal 33652kcal 33989kcal 34325kcal 34662kcal 34998kcal 35335kcal 35671kcal 36008kcal 36344kcal 36681kcal 37017kcal 37354kcal 37690kcal 38027kcal 38363kcal 38700kcal 39036kcal 39373kcal 39709kcal 40046kcal 40383kcal 40719kcal 41056kcal 41392kcal 41729kcal 42065kcal 42402kcal 42738kcal 43075kcal 43411kcal 43748kcal 44084kcal 44421kcal 44757kcal 45094kcal 45430kcal 45767kcal 46103kcal 46440kcal 46776kcal 47113kcal 47450kcal 47786kcal 48123kcal 48459kcal 48796kcal 49132kcal 49469kcal 49805kcal 50142kcal 50478kcal
水泳
(バタフライ)		 16254kcal 16718kcal 17182kcal 17647kcal 18111kcal 18576kcal 19040kcal 19504kcal 19969kcal 20433kcal 20898kcal 21362kcal 21827kcal 22291kcal 22755kcal 23220kcal 23684kcal 24149kcal 24613kcal 25077kcal 25542kcal 26006kcal 26471kcal 26935kcal 27399kcal 27864kcal 28328kcal 28793kcal 29257kcal 29721kcal 30186kcal 30650kcal 31115kcal 31579kcal 32043kcal 32508kcal 32972kcal 33437kcal 33901kcal 34365kcal 34830kcal 35294kcal 35759kcal 36223kcal 36687kcal 37152kcal 37616kcal 38081kcal 38545kcal 39009kcal 39474kcal 39938kcal 40403kcal 40867kcal 41332kcal 41796kcal 42260kcal 42725kcal 43189kcal 43654kcal 44118kcal 44582kcal 45047kcal 45511kcal 45976kcal 46440kcal 46904kcal 47369kcal 47833kcal 48298kcal 48762kcal 49226kcal 49691kcal 50155kcal 50620kcal 51084kcal 51548kcal 52013kcal 52477kcal 52942kcal 53406kcal 53870kcal 54335kcal 54799kcal 55264kcal 55728kcal 56192kcal 56657kcal 57121kcal 57586kcal 58050kcal 58514kcal 58979kcal 59443kcal 59908kcal 60372kcal 60836kcal 61301kcal 61765kcal 62230kcal 62694kcal 63159kcal 63623kcal 64087kcal 64552kcal 65016kcal 65481kcal 65945kcal 66409kcal 66874kcal 67338kcal 67803kcal 68267kcal 68731kcal 69196kcal 69660kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7067kcal 7268kcal 7470kcal 7672kcal 7874kcal 8076kcal 8278kcal 8480kcal 8682kcal 8884kcal 9086kcal 9288kcal 9490kcal 9691kcal 9893kcal 10095kcal 10297kcal 10499kcal 10701kcal 10903kcal 11105kcal 11307kcal 11509kcal 11711kcal 11912kcal 12114kcal 12316kcal 12518kcal 12720kcal 12922kcal 13124kcal 13326kcal 13528kcal 13730kcal 13932kcal 14134kcal 14335kcal 14537kcal 14739kcal 14941kcal 15143kcal 15345kcal 15547kcal 15749kcal 15951kcal 16153kcal 16355kcal 16557kcal 16758kcal 16960kcal 17162kcal 17364kcal 17566kcal 17768kcal 17970kcal 18172kcal 18374kcal 18576kcal 18778kcal 18980kcal 19181kcal 19383kcal 19585kcal 19787kcal 19989kcal 20191kcal 20393kcal 20595kcal 20797kcal 20999kcal 21201kcal 21402kcal 21604kcal 21806kcal 22008kcal 22210kcal 22412kcal 22614kcal 22816kcal 23018kcal 23220kcal 23422kcal 23624kcal 23825kcal 24027kcal 24229kcal 24431kcal 24633kcal 24835kcal 25037kcal 25239kcal 25441kcal 25643kcal 25845kcal 26047kcal 26248kcal 26450kcal 26652kcal 26854kcal 27056kcal 27258kcal 27460kcal 27662kcal 27864kcal 28066kcal 28268kcal 28470kcal 28671kcal 28873kcal 29075kcal 29277kcal 29479kcal 29681kcal 29883kcal 30085kcal 30287kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9422kcal 9691kcal 9961kcal 10230kcal 10499kcal 10768kcal 11038kcal 11307kcal 11576kcal 11845kcal 12114kcal 12384kcal 12653kcal 12922kcal 13191kcal 13460kcal 13730kcal 13999kcal 14268kcal 14537kcal 14807kcal 15076kcal 15345kcal 15614kcal 15883kcal 16153kcal 16422kcal 16691kcal 16960kcal 17230kcal 17499kcal 17768kcal 18037kcal 18306kcal 18576kcal 18845kcal 19114kcal 19383kcal 19653kcal 19922kcal 20191kcal 20460kcal 20729kcal 20999kcal 21268kcal 21537kcal 21806kcal 22076kcal 22345kcal 22614kcal 22883kcal 23152kcal 23422kcal 23691kcal 23960kcal 24229kcal 24499kcal 24768kcal 25037kcal 25306kcal 25575kcal 25845kcal 26114kcal 26383kcal 26652kcal 26921kcal 27191kcal 27460kcal 27729kcal 27998kcal 28268kcal 28537kcal 28806kcal 29075kcal 29344kcal 29614kcal 29883kcal 30152kcal 30421kcal 30691kcal 30960kcal 31229kcal 31498kcal 31767kcal 32037kcal 32306kcal 32575kcal 32844kcal 33114kcal 33383kcal 33652kcal 33921kcal 34190kcal 34460kcal 34729kcal 34998kcal 35267kcal 35537kcal 35806kcal 36075kcal 36344kcal 36613kcal 36883kcal 37152kcal 37421kcal 37690kcal 37960kcal 38229kcal 38498kcal 38767kcal 39036kcal 39306kcal 39575kcal 39844kcal 40113kcal 40383kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11778kcal 12114kcal 12451kcal 12787kcal 13124kcal 13460kcal 13797kcal 14134kcal 14470kcal 14807kcal 15143kcal 15480kcal 15816kcal 16153kcal 16489kcal 16826kcal 17162kcal 17499kcal 17835kcal 18172kcal 18508kcal 18845kcal 19181kcal 19518kcal 19854kcal 20191kcal 20528kcal 20864kcal 21201kcal 21537kcal 21874kcal 22210kcal 22547kcal 22883kcal 23220kcal 23556kcal 23893kcal 24229kcal 24566kcal 24902kcal 25239kcal 25575kcal 25912kcal 26248kcal 26585kcal 26921kcal 27258kcal 27595kcal 27931kcal 28268kcal 28604kcal 28941kcal 29277kcal 29614kcal 29950kcal 30287kcal 30623kcal 30960kcal 31296kcal 31633kcal 31969kcal 32306kcal 32642kcal 32979kcal 33315kcal 33652kcal 33989kcal 34325kcal 34662kcal 34998kcal 35335kcal 35671kcal 36008kcal 36344kcal 36681kcal 37017kcal 37354kcal 37690kcal 38027kcal 38363kcal 38700kcal 39036kcal 39373kcal 39709kcal 40046kcal 40383kcal 40719kcal 41056kcal 41392kcal 41729kcal 42065kcal 42402kcal 42738kcal 43075kcal 43411kcal 43748kcal 44084kcal 44421kcal 44757kcal 45094kcal 45430kcal 45767kcal 46103kcal 46440kcal 46776kcal 47113kcal 47450kcal 47786kcal 48123kcal 48459kcal 48796kcal 49132kcal 49469kcal 49805kcal 50142kcal 50478kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4475kcal 4603kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5243kcal 5370kcal 5498kcal 5626kcal 5754kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6393kcal 6521kcal 6649kcal 6777kcal 6905kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7417kcal 7544kcal 7672kcal 7800kcal 7928kcal 8056kcal 8184kcal 8312kcal 8440kcal 8567kcal 8695kcal 8823kcal 8951kcal 9079kcal 9207kcal 9335kcal 9463kcal 9590kcal 9718kcal 9846kcal 9974kcal 10102kcal 10230kcal 10358kcal 10486kcal 10613kcal 10741kcal 10869kcal 10997kcal 11125kcal 11253kcal 11381kcal 11509kcal 11637kcal 11764kcal 11892kcal 12020kcal 12148kcal 12276kcal 12404kcal 12532kcal 12660kcal 12787kcal 12915kcal 13043kcal 13171kcal 13299kcal 13427kcal 13555kcal 13683kcal 13810kcal 13938kcal 14066kcal 14194kcal 14322kcal 14450kcal 14578kcal 14706kcal 14834kcal 14961kcal 15089kcal 15217kcal 15345kcal 15473kcal 15601kcal 15729kcal 15857kcal 15984kcal 16112kcal 16240kcal 16368kcal 16496kcal 16624kcal 16752kcal 16880kcal 17007kcal 17135kcal 17263kcal 17391kcal 17519kcal 17647kcal 17775kcal 17903kcal 18031kcal 18158kcal 18286kcal 18414kcal 18542kcal 18670kcal 18798kcal 18926kcal 19054kcal 19181kcal
筋トレ
背筋運動		 4475kcal 4603kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5243kcal 5370kcal 5498kcal 5626kcal 5754kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6393kcal 6521kcal 6649kcal 6777kcal 6905kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7417kcal 7544kcal 7672kcal 7800kcal 7928kcal 8056kcal 8184kcal 8312kcal 8440kcal 8567kcal 8695kcal 8823kcal 8951kcal 9079kcal 9207kcal 9335kcal 9463kcal 9590kcal 9718kcal 9846kcal 9974kcal 10102kcal 10230kcal 10358kcal 10486kcal 10613kcal 10741kcal 10869kcal 10997kcal 11125kcal 11253kcal 11381kcal 11509kcal 11637kcal 11764kcal 11892kcal 12020kcal 12148kcal 12276kcal 12404kcal 12532kcal 12660kcal 12787kcal 12915kcal 13043kcal 13171kcal 13299kcal 13427kcal 13555kcal 13683kcal 13810kcal 13938kcal 14066kcal 14194kcal 14322kcal 14450kcal 14578kcal 14706kcal 14834kcal 14961kcal 15089kcal 15217kcal 15345kcal 15473kcal 15601kcal 15729kcal 15857kcal 15984kcal 16112kcal 16240kcal 16368kcal 16496kcal 16624kcal 16752kcal 16880kcal 17007kcal 17135kcal 17263kcal 17391kcal 17519kcal 17647kcal 17775kcal 17903kcal 18031kcal 18158kcal 18286kcal 18414kcal 18542kcal 18670kcal 18798kcal 18926kcal 19054kcal 19181kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4475kcal 4603kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5243kcal 5370kcal 5498kcal 5626kcal 5754kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6393kcal 6521kcal 6649kcal 6777kcal 6905kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7417kcal 7544kcal 7672kcal 7800kcal 7928kcal 8056kcal 8184kcal 8312kcal 8440kcal 8567kcal 8695kcal 8823kcal 8951kcal 9079kcal 9207kcal 9335kcal 9463kcal 9590kcal 9718kcal 9846kcal 9974kcal 10102kcal 10230kcal 10358kcal 10486kcal 10613kcal 10741kcal 10869kcal 10997kcal 11125kcal 11253kcal 11381kcal 11509kcal 11637kcal 11764kcal 11892kcal 12020kcal 12148kcal 12276kcal 12404kcal 12532kcal 12660kcal 12787kcal 12915kcal 13043kcal 13171kcal 13299kcal 13427kcal 13555kcal 13683kcal 13810kcal 13938kcal 14066kcal 14194kcal 14322kcal 14450kcal 14578kcal 14706kcal 14834kcal 14961kcal 15089kcal 15217kcal 15345kcal 15473kcal 15601kcal 15729kcal 15857kcal 15984kcal 16112kcal 16240kcal 16368kcal 16496kcal 16624kcal 16752kcal 16880kcal 17007kcal 17135kcal 17263kcal 17391kcal 17519kcal 17647kcal 17775kcal 17903kcal 18031kcal 18158kcal 18286kcal 18414kcal 18542kcal 18670kcal 18798kcal 18926kcal 19054kcal 19181kcal
筋トレ
懸垂		 4475kcal 4603kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5243kcal 5370kcal 5498kcal 5626kcal 5754kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6393kcal 6521kcal 6649kcal 6777kcal 6905kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7417kcal 7544kcal 7672kcal 7800kcal 7928kcal 8056kcal 8184kcal 8312kcal 8440kcal 8567kcal 8695kcal 8823kcal 8951kcal 9079kcal 9207kcal 9335kcal 9463kcal 9590kcal 9718kcal 9846kcal 9974kcal 10102kcal 10230kcal 10358kcal 10486kcal 10613kcal 10741kcal 10869kcal 10997kcal 11125kcal 11253kcal 11381kcal 11509kcal 11637kcal 11764kcal 11892kcal 12020kcal 12148kcal 12276kcal 12404kcal 12532kcal 12660kcal 12787kcal 12915kcal 13043kcal 13171kcal 13299kcal 13427kcal 13555kcal 13683kcal 13810kcal 13938kcal 14066kcal 14194kcal 14322kcal 14450kcal 14578kcal 14706kcal 14834kcal 14961kcal 15089kcal 15217kcal 15345kcal 15473kcal 15601kcal 15729kcal 15857kcal 15984kcal 16112kcal 16240kcal 16368kcal 16496kcal 16624kcal 16752kcal 16880kcal 17007kcal 17135kcal 17263kcal 17391kcal 17519kcal 17647kcal 17775kcal 17903kcal 18031kcal 18158kcal 18286kcal 18414kcal 18542kcal 18670kcal 18798kcal 18926kcal 19054kcal 19181kcal
筋トレ
スクワット		 5889kcal 6057kcal 6225kcal 6393kcal 6562kcal 6730kcal 6898kcal 7067kcal 7235kcal 7403kcal 7571kcal 7740kcal 7908kcal 8076kcal 8244kcal 8413kcal 8581kcal 8749kcal 8917kcal 9086kcal 9254kcal 9422kcal 9590kcal 9759kcal 9927kcal 10095kcal 10264kcal 10432kcal 10600kcal 10768kcal 10937kcal 11105kcal 11273kcal 11441kcal 11610kcal 11778kcal 11946kcal 12114kcal 12283kcal 12451kcal 12619kcal 12787kcal 12956kcal 13124kcal 13292kcal 13460kcal 13629kcal 13797kcal 13965kcal 14134kcal 14302kcal 14470kcal 14638kcal 14807kcal 14975kcal 15143kcal 15311kcal 15480kcal 15648kcal 15816kcal 15984kcal 16153kcal 16321kcal 16489kcal 16657kcal 16826kcal 16994kcal 17162kcal 17331kcal 17499kcal 17667kcal 17835kcal 18004kcal 18172kcal 18340kcal 18508kcal 18677kcal 18845kcal 19013kcal 19181kcal 19350kcal 19518kcal 19686kcal 19854kcal 20023kcal 20191kcal 20359kcal 20528kcal 20696kcal 20864kcal 21032kcal 21201kcal 21369kcal 21537kcal 21705kcal 21874kcal 22042kcal 22210kcal 22378kcal 22547kcal 22715kcal 22883kcal 23051kcal 23220kcal 23388kcal 23556kcal 23725kcal 23893kcal 24061kcal 24229kcal 24398kcal 24566kcal 24734kcal 24902kcal 25071kcal 25239kcal
ヨガ
ハタ		 3533kcal 3634kcal 3735kcal 3836kcal 3937kcal 4038kcal 4139kcal 4240kcal 4341kcal 4442kcal 4543kcal 4644kcal 4745kcal 4845kcal 4946kcal 5047kcal 5148kcal 5249kcal 5350kcal 5451kcal 5552kcal 5653kcal 5754kcal 5855kcal 5956kcal 6057kcal 6158kcal 6259kcal 6360kcal 6461kcal 6562kcal 6663kcal 6764kcal 6865kcal 6966kcal 7067kcal 7167kcal 7268kcal 7369kcal 7470kcal 7571kcal 7672kcal 7773kcal 7874kcal 7975kcal 8076kcal 8177kcal 8278kcal 8379kcal 8480kcal 8581kcal 8682kcal 8783kcal 8884kcal 8985kcal 9086kcal 9187kcal 9288kcal 9389kcal 9490kcal 9590kcal 9691kcal 9792kcal 9893kcal 9994kcal 10095kcal 10196kcal 10297kcal 10398kcal 10499kcal 10600kcal 10701kcal 10802kcal 10903kcal 11004kcal 11105kcal 11206kcal 11307kcal 11408kcal 11509kcal 11610kcal 11711kcal 11812kcal 11912kcal 12013kcal 12114kcal 12215kcal 12316kcal 12417kcal 12518kcal 12619kcal 12720kcal 12821kcal 12922kcal 13023kcal 13124kcal 13225kcal 13326kcal 13427kcal 13528kcal 13629kcal 13730kcal 13831kcal 13932kcal 14033kcal 14134kcal 14235kcal 14335kcal 14436kcal 14537kcal 14638kcal 14739kcal 14840kcal 14941kcal 15042kcal 15143kcal
ヨガ
パワー		 4711kcal 4845kcal 4980kcal 5115kcal 5249kcal 5384kcal 5519kcal 5653kcal 5788kcal 5922kcal 6057kcal 6192kcal 6326kcal 6461kcal 6595kcal 6730kcal 6865kcal 6999kcal 7134kcal 7268kcal 7403kcal 7538kcal 7672kcal 7807kcal 7941kcal 8076kcal 8211kcal 8345kcal 8480kcal 8615kcal 8749kcal 8884kcal 9018kcal 9153kcal 9288kcal 9422kcal 9557kcal 9691kcal 9826kcal 9961kcal 10095kcal 10230kcal 10364kcal 10499kcal 10634kcal 10768kcal 10903kcal 11038kcal 11172kcal 11307kcal 11441kcal 11576kcal 11711kcal 11845kcal 11980kcal 12114kcal 12249kcal 12384kcal 12518kcal 12653kcal 12787kcal 12922kcal 13057kcal 13191kcal 13326kcal 13460kcal 13595kcal 13730kcal 13864kcal 13999kcal 14134kcal 14268kcal 14403kcal 14537kcal 14672kcal 14807kcal 14941kcal 15076kcal 15210kcal 15345kcal 15480kcal 15614kcal 15749kcal 15883kcal 16018kcal 16153kcal 16287kcal 16422kcal 16557kcal 16691kcal 16826kcal 16960kcal 17095kcal 17230kcal 17364kcal 17499kcal 17633kcal 17768kcal 17903kcal 18037kcal 18172kcal 18306kcal 18441kcal 18576kcal 18710kcal 18845kcal 18980kcal 19114kcal 19249kcal 19383kcal 19518kcal 19653kcal 19787kcal 19922kcal 20056kcal 20191kcal
ダンス
ゆっくり		 5889kcal 6057kcal 6225kcal 6393kcal 6562kcal 6730kcal 6898kcal 7067kcal 7235kcal 7403kcal 7571kcal 7740kcal 7908kcal 8076kcal 8244kcal 8413kcal 8581kcal 8749kcal 8917kcal 9086kcal 9254kcal 9422kcal 9590kcal 9759kcal 9927kcal 10095kcal 10264kcal 10432kcal 10600kcal 10768kcal 10937kcal 11105kcal 11273kcal 11441kcal 11610kcal 11778kcal 11946kcal 12114kcal 12283kcal 12451kcal 12619kcal 12787kcal 12956kcal 13124kcal 13292kcal 13460kcal 13629kcal 13797kcal 13965kcal 14134kcal 14302kcal 14470kcal 14638kcal 14807kcal 14975kcal 15143kcal 15311kcal 15480kcal 15648kcal 15816kcal 15984kcal 16153kcal 16321kcal 16489kcal 16657kcal 16826kcal 16994kcal 17162kcal 17331kcal 17499kcal 17667kcal 17835kcal 18004kcal 18172kcal 18340kcal 18508kcal 18677kcal 18845kcal 19013kcal 19181kcal 19350kcal 19518kcal 19686kcal 19854kcal 20023kcal 20191kcal 20359kcal 20528kcal 20696kcal 20864kcal 21032kcal 21201kcal 21369kcal 21537kcal 21705kcal 21874kcal 22042kcal 22210kcal 22378kcal 22547kcal 22715kcal 22883kcal 23051kcal 23220kcal 23388kcal 23556kcal 23725kcal 23893kcal 24061kcal 24229kcal 24398kcal 24566kcal 24734kcal 24902kcal 25071kcal 25239kcal
ダンス
普通		 8598kcal 8843kcal 9089kcal 9335kcal 9580kcal 9826kcal 10072kcal 10317kcal 10563kcal 10809kcal 11054kcal 11300kcal 11546kcal 11791kcal 12037kcal 12283kcal 12528kcal 12774kcal 13020kcal 13265kcal 13511kcal 13757kcal 14002kcal 14248kcal 14494kcal 14739kcal 14985kcal 15231kcal 15476kcal 15722kcal 15968kcal 16213kcal 16459kcal 16705kcal 16950kcal 17196kcal 17442kcal 17687kcal 17933kcal 18179kcal 18424kcal 18670kcal 18916kcal 19161kcal 19407kcal 19653kcal 19898kcal 20144kcal 20390kcal 20635kcal 20881kcal 21127kcal 21372kcal 21618kcal 21864kcal 22109kcal 22355kcal 22601kcal 22846kcal 23092kcal 23338kcal 23583kcal 23829kcal 24074kcal 24320kcal 24566kcal 24811kcal 25057kcal 25303kcal 25548kcal 25794kcal 26040kcal 26285kcal 26531kcal 26777kcal 27022kcal 27268kcal 27514kcal 27759kcal 28005kcal 28251kcal 28496kcal 28742kcal 28988kcal 29233kcal 29479kcal 29725kcal 29970kcal 30216kcal 30462kcal 30707kcal 30953kcal 31199kcal 31444kcal 31690kcal 31936kcal 32181kcal 32427kcal 32673kcal 32918kcal 33164kcal 33410kcal 33655kcal 33901kcal 34147kcal 34392kcal 34638kcal 34884kcal 35129kcal 35375kcal 35621kcal 35866kcal 36112kcal 36358kcal 36603kcal 36849kcal
ダンス
激しい		 10600kcal 10903kcal 11206kcal 11509kcal 11812kcal 12114kcal 12417kcal 12720kcal 13023kcal 13326kcal 13629kcal 13932kcal 14235kcal 14537kcal 14840kcal 15143kcal 15446kcal 15749kcal 16052kcal 16355kcal 16657kcal 16960kcal 17263kcal 17566kcal 17869kcal 18172kcal 18475kcal 18778kcal 19080kcal 19383kcal 19686kcal 19989kcal 20292kcal 20595kcal 20898kcal 21201kcal 21503kcal 21806kcal 22109kcal 22412kcal 22715kcal 23018kcal 23321kcal 23624kcal 23926kcal 24229kcal 24532kcal 24835kcal 25138kcal 25441kcal 25744kcal 26047kcal 26349kcal 26652kcal 26955kcal 27258kcal 27561kcal 27864kcal 28167kcal 28470kcal 28772kcal 29075kcal 29378kcal 29681kcal 29984kcal 30287kcal 30590kcal 30892kcal 31195kcal 31498kcal 31801kcal 32104kcal 32407kcal 32710kcal 33013kcal 33315kcal 33618kcal 33921kcal 34224kcal 34527kcal 34830kcal 35133kcal 35436kcal 35738kcal 36041kcal 36344kcal 36647kcal 36950kcal 37253kcal 37556kcal 37859kcal 38161kcal 38464kcal 38767kcal 39070kcal 39373kcal 39676kcal 39979kcal 40282kcal 40584kcal 40887kcal 41190kcal 41493kcal 41796kcal 42099kcal 42402kcal 42705kcal 43007kcal 43310kcal 43613kcal 43916kcal 44219kcal 44522kcal 44825kcal 45128kcal 45430kcal
踏み台昇降 5889kcal 6057kcal 6225kcal 6393kcal 6562kcal 6730kcal 6898kcal 7067kcal 7235kcal 7403kcal 7571kcal 7740kcal 7908kcal 8076kcal 8244kcal 8413kcal 8581kcal 8749kcal 8917kcal 9086kcal 9254kcal 9422kcal 9590kcal 9759kcal 9927kcal 10095kcal 10264kcal 10432kcal 10600kcal 10768kcal 10937kcal 11105kcal 11273kcal 11441kcal 11610kcal 11778kcal 11946kcal 12114kcal 12283kcal 12451kcal 12619kcal 12787kcal 12956kcal 13124kcal 13292kcal 13460kcal 13629kcal 13797kcal 13965kcal 14134kcal 14302kcal 14470kcal 14638kcal 14807kcal 14975kcal 15143kcal 15311kcal 15480kcal 15648kcal 15816kcal 15984kcal 16153kcal 16321kcal 16489kcal 16657kcal 16826kcal 16994kcal 17162kcal 17331kcal 17499kcal 17667kcal 17835kcal 18004kcal 18172kcal 18340kcal 18508kcal 18677kcal 18845kcal 19013kcal 19181kcal 19350kcal 19518kcal 19686kcal 19854kcal 20023kcal 20191kcal 20359kcal 20528kcal 20696kcal 20864kcal 21032kcal 21201kcal 21369kcal 21537kcal 21705kcal 21874kcal 22042kcal 22210kcal 22378kcal 22547kcal 22715kcal 22883kcal 23051kcal 23220kcal 23388kcal 23556kcal 23725kcal 23893kcal 24061kcal 24229kcal 24398kcal 24566kcal 24734kcal 24902kcal 25071kcal 25239kcal
トランポリン
ゆっくり		 4122kcal 4240kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4711kcal 4829kcal 4946kcal 5064kcal 5182kcal 5300kcal 5418kcal 5535kcal 5653kcal 5771kcal 5889kcal 6006kcal 6124kcal 6242kcal 6360kcal 6478kcal 6595kcal 6713kcal 6831kcal 6949kcal 7067kcal 7184kcal 7302kcal 7420kcal 7538kcal 7655kcal 7773kcal 7891kcal 8009kcal 8127kcal 8244kcal 8362kcal 8480kcal 8598kcal 8715kcal 8833kcal 8951kcal 9069kcal 9187kcal 9304kcal 9422kcal 9540kcal 9658kcal 9776kcal 9893kcal 10011kcal 10129kcal 10247kcal 10364kcal 10482kcal 10600kcal 10718kcal 10836kcal 10953kcal 11071kcal 11189kcal 11307kcal 11425kcal 11542kcal 11660kcal 11778kcal 11896kcal 12013kcal 12131kcal 12249kcal 12367kcal 12485kcal 12602kcal 12720kcal 12838kcal 12956kcal 13073kcal 13191kcal 13309kcal 13427kcal 13545kcal 13662kcal 13780kcal 13898kcal 14016kcal 14134kcal 14251kcal 14369kcal 14487kcal 14605kcal 14722kcal 14840kcal 14958kcal 15076kcal 15194kcal 15311kcal 15429kcal 15547kcal 15665kcal 15783kcal 15900kcal 16018kcal 16136kcal 16254kcal 16371kcal 16489kcal 16607kcal 16725kcal 16843kcal 16960kcal 17078kcal 17196kcal 17314kcal 17431kcal 17549kcal 17667kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5300kcal 5451kcal 5603kcal 5754kcal 5906kcal 6057kcal 6208kcal 6360kcal 6511kcal 6663kcal 6814kcal 6966kcal 7117kcal 7268kcal 7420kcal 7571kcal 7723kcal 7874kcal 8026kcal 8177kcal 8328kcal 8480kcal 8631kcal 8783kcal 8934kcal 9086kcal 9237kcal 9389kcal 9540kcal 9691kcal 9843kcal 9994kcal 10146kcal 10297kcal 10449kcal 10600kcal 10751kcal 10903kcal 11054kcal 11206kcal 11357kcal 11509kcal 11660kcal 11812kcal 11963kcal 12114kcal 12266kcal 12417kcal 12569kcal 12720kcal 12872kcal 13023kcal 13174kcal 13326kcal 13477kcal 13629kcal 13780kcal 13932kcal 14083kcal 14235kcal 14386kcal 14537kcal 14689kcal 14840kcal 14992kcal 15143kcal 15295kcal 15446kcal 15597kcal 15749kcal 15900kcal 16052kcal 16203kcal 16355kcal 16506kcal 16657kcal 16809kcal 16960kcal 17112kcal 17263kcal 17415kcal 17566kcal 17718kcal 17869kcal 18020kcal 18172kcal 18323kcal 18475kcal 18626kcal 18778kcal 18929kcal 19080kcal 19232kcal 19383kcal 19535kcal 19686kcal 19838kcal 19989kcal 20141kcal 20292kcal 20443kcal 20595kcal 20746kcal 20898kcal 21049kcal 21201kcal 21352kcal 21503kcal 21655kcal 21806kcal 21958kcal 22109kcal 22261kcal 22412kcal 22564kcal 22715kcal
HIIT
ジャンプなし		 5889kcal 6057kcal 6225kcal 6393kcal 6562kcal 6730kcal 6898kcal 7067kcal 7235kcal 7403kcal 7571kcal 7740kcal 7908kcal 8076kcal 8244kcal 8413kcal 8581kcal 8749kcal 8917kcal 9086kcal 9254kcal 9422kcal 9590kcal 9759kcal 9927kcal 10095kcal 10264kcal 10432kcal 10600kcal 10768kcal 10937kcal 11105kcal 11273kcal 11441kcal 11610kcal 11778kcal 11946kcal 12114kcal 12283kcal 12451kcal 12619kcal 12787kcal 12956kcal 13124kcal 13292kcal 13460kcal 13629kcal 13797kcal 13965kcal 14134kcal 14302kcal 14470kcal 14638kcal 14807kcal 14975kcal 15143kcal 15311kcal 15480kcal 15648kcal 15816kcal 15984kcal 16153kcal 16321kcal 16489kcal 16657kcal 16826kcal 16994kcal 17162kcal 17331kcal 17499kcal 17667kcal 17835kcal 18004kcal 18172kcal 18340kcal 18508kcal 18677kcal 18845kcal 19013kcal 19181kcal 19350kcal 19518kcal 19686kcal 19854kcal 20023kcal 20191kcal 20359kcal 20528kcal 20696kcal 20864kcal 21032kcal 21201kcal 21369kcal 21537kcal 21705kcal 21874kcal 22042kcal 22210kcal 22378kcal 22547kcal 22715kcal 22883kcal 23051kcal 23220kcal 23388kcal 23556kcal 23725kcal 23893kcal 24061kcal 24229kcal 24398kcal 24566kcal 24734kcal 24902kcal 25071kcal 25239kcal
HIIT
ジャンプあり		 9422kcal 9691kcal 9961kcal 10230kcal 10499kcal 10768kcal 11038kcal 11307kcal 11576kcal 11845kcal 12114kcal 12384kcal 12653kcal 12922kcal 13191kcal 13460kcal 13730kcal 13999kcal 14268kcal 14537kcal 14807kcal 15076kcal 15345kcal 15614kcal 15883kcal 16153kcal 16422kcal 16691kcal 16960kcal 17230kcal 17499kcal 17768kcal 18037kcal 18306kcal 18576kcal 18845kcal 19114kcal 19383kcal 19653kcal 19922kcal 20191kcal 20460kcal 20729kcal 20999kcal 21268kcal 21537kcal 21806kcal 22076kcal 22345kcal 22614kcal 22883kcal 23152kcal 23422kcal 23691kcal 23960kcal 24229kcal 24499kcal 24768kcal 25037kcal 25306kcal 25575kcal 25845kcal 26114kcal 26383kcal 26652kcal 26921kcal 27191kcal 27460kcal 27729kcal 27998kcal 28268kcal 28537kcal 28806kcal 29075kcal 29344kcal 29614kcal 29883kcal 30152kcal 30421kcal 30691kcal 30960kcal 31229kcal 31498kcal 31767kcal 32037kcal 32306kcal 32575kcal 32844kcal 33114kcal 33383kcal 33652kcal 33921kcal 34190kcal 34460kcal 34729kcal 34998kcal 35267kcal 35537kcal 35806kcal 36075kcal 36344kcal 36613kcal 36883kcal 37152kcal 37421kcal 37690kcal 37960kcal 38229kcal 38498kcal 38767kcal 39036kcal 39306kcal 39575kcal 39844kcal 40113kcal 40383kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3533kcal 3634kcal 3735kcal 3836kcal 3937kcal 4038kcal 4139kcal 4240kcal 4341kcal 4442kcal 4543kcal 4644kcal 4745kcal 4845kcal 4946kcal 5047kcal 5148kcal 5249kcal 5350kcal 5451kcal 5552kcal 5653kcal 5754kcal 5855kcal 5956kcal 6057kcal 6158kcal 6259kcal 6360kcal 6461kcal 6562kcal 6663kcal 6764kcal 6865kcal 6966kcal 7067kcal 7167kcal 7268kcal 7369kcal 7470kcal 7571kcal 7672kcal 7773kcal 7874kcal 7975kcal 8076kcal 8177kcal 8278kcal 8379kcal 8480kcal 8581kcal 8682kcal 8783kcal 8884kcal 8985kcal 9086kcal 9187kcal 9288kcal 9389kcal 9490kcal 9590kcal 9691kcal 9792kcal 9893kcal 9994kcal 10095kcal 10196kcal 10297kcal 10398kcal 10499kcal 10600kcal 10701kcal 10802kcal 10903kcal 11004kcal 11105kcal 11206kcal 11307kcal 11408kcal 11509kcal 11610kcal 11711kcal 11812kcal 11912kcal 12013kcal 12114kcal 12215kcal 12316kcal 12417kcal 12518kcal 12619kcal 12720kcal 12821kcal 12922kcal 13023kcal 13124kcal 13225kcal 13326kcal 13427kcal 13528kcal 13629kcal 13730kcal 13831kcal 13932kcal 14033kcal 14134kcal 14235kcal 14335kcal 14436kcal 14537kcal 14638kcal 14739kcal 14840kcal 14941kcal 15042kcal 15143kcal
料理全般 4122kcal 4240kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4711kcal 4829kcal 4946kcal 5064kcal 5182kcal 5300kcal 5418kcal 5535kcal 5653kcal 5771kcal 5889kcal 6006kcal 6124kcal 6242kcal 6360kcal 6478kcal 6595kcal 6713kcal 6831kcal 6949kcal 7067kcal 7184kcal 7302kcal 7420kcal 7538kcal 7655kcal 7773kcal 7891kcal 8009kcal 8127kcal 8244kcal 8362kcal 8480kcal 8598kcal 8715kcal 8833kcal 8951kcal 9069kcal 9187kcal 9304kcal 9422kcal 9540kcal 9658kcal 9776kcal 9893kcal 10011kcal 10129kcal 10247kcal 10364kcal 10482kcal 10600kcal 10718kcal 10836kcal 10953kcal 11071kcal 11189kcal 11307kcal 11425kcal 11542kcal 11660kcal 11778kcal 11896kcal 12013kcal 12131kcal 12249kcal 12367kcal 12485kcal 12602kcal 12720kcal 12838kcal 12956kcal 13073kcal 13191kcal 13309kcal 13427kcal 13545kcal 13662kcal 13780kcal 13898kcal 14016kcal 14134kcal 14251kcal 14369kcal 14487kcal 14605kcal 14722kcal 14840kcal 14958kcal 15076kcal 15194kcal 15311kcal 15429kcal 15547kcal 15665kcal 15783kcal 15900kcal 16018kcal 16136kcal 16254kcal 16371kcal 16489kcal 16607kcal 16725kcal 16843kcal 16960kcal 17078kcal 17196kcal 17314kcal 17431kcal 17549kcal 17667kcal
掃除機をかける 3886kcal 3997kcal 4108kcal 4220kcal 4331kcal 4442kcal 4553kcal 4664kcal 4775kcal 4886kcal 4997kcal 5108kcal 5219kcal 5330kcal 5441kcal 5552kcal 5663kcal 5774kcal 5885kcal 5996kcal 6107kcal 6218kcal 6330kcal 6441kcal 6552kcal 6663kcal 6774kcal 6885kcal 6996kcal 7107kcal 7218kcal 7329kcal 7440kcal 7551kcal 7662kcal 7773kcal 7884kcal 7995kcal 8106kcal 8217kcal 8328kcal 8440kcal 8551kcal 8662kcal 8773kcal 8884kcal 8995kcal 9106kcal 9217kcal 9328kcal 9439kcal 9550kcal 9661kcal 9772kcal 9883kcal 9994kcal 10105kcal 10216kcal 10327kcal 10439kcal 10550kcal 10661kcal 10772kcal 10883kcal 10994kcal 11105kcal 11216kcal 11327kcal 11438kcal 11549kcal 11660kcal 11771kcal 11882kcal 11993kcal 12104kcal 12215kcal 12326kcal 12437kcal 12549kcal 12660kcal 12771kcal 12882kcal 12993kcal 13104kcal 13215kcal 13326kcal 13437kcal 13548kcal 13659kcal 13770kcal 13881kcal 13992kcal 14103kcal 14214kcal 14325kcal 14436kcal 14547kcal 14659kcal 14770kcal 14881kcal 14992kcal 15103kcal 15214kcal 15325kcal 15436kcal 15547kcal 15658kcal 15769kcal 15880kcal 15991kcal 16102kcal 16213kcal 16324kcal 16435kcal 16546kcal 16657kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4122kcal 4240kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4711kcal 4829kcal 4946kcal 5064kcal 5182kcal 5300kcal 5418kcal 5535kcal 5653kcal 5771kcal 5889kcal 6006kcal 6124kcal 6242kcal 6360kcal 6478kcal 6595kcal 6713kcal 6831kcal 6949kcal 7067kcal 7184kcal 7302kcal 7420kcal 7538kcal 7655kcal 7773kcal 7891kcal 8009kcal 8127kcal 8244kcal 8362kcal 8480kcal 8598kcal 8715kcal 8833kcal 8951kcal 9069kcal 9187kcal 9304kcal 9422kcal 9540kcal 9658kcal 9776kcal 9893kcal 10011kcal 10129kcal 10247kcal 10364kcal 10482kcal 10600kcal 10718kcal 10836kcal 10953kcal 11071kcal 11189kcal 11307kcal 11425kcal 11542kcal 11660kcal 11778kcal 11896kcal 12013kcal 12131kcal 12249kcal 12367kcal 12485kcal 12602kcal 12720kcal 12838kcal 12956kcal 13073kcal 13191kcal 13309kcal 13427kcal 13545kcal 13662kcal 13780kcal 13898kcal 14016kcal 14134kcal 14251kcal 14369kcal 14487kcal 14605kcal 14722kcal 14840kcal 14958kcal 15076kcal 15194kcal 15311kcal 15429kcal 15547kcal 15665kcal 15783kcal 15900kcal 16018kcal 16136kcal 16254kcal 16371kcal 16489kcal 16607kcal 16725kcal 16843kcal 16960kcal 17078kcal 17196kcal 17314kcal 17431kcal 17549kcal 17667kcal
部屋の片づけ全般 5653kcal 5815kcal 5976kcal 6138kcal 6299kcal 6461kcal 6622kcal 6784kcal 6945kcal 7107kcal 7268kcal 7430kcal 7592kcal 7753kcal 7915kcal 8076kcal 8238kcal 8399kcal 8561kcal 8722kcal 8884kcal 9045kcal 9207kcal 9368kcal 9530kcal 9691kcal 9853kcal 10014kcal 10176kcal 10338kcal 10499kcal 10661kcal 10822kcal 10984kcal 11145kcal 11307kcal 11468kcal 11630kcal 11791kcal 11953kcal 12114kcal 12276kcal 12437kcal 12599kcal 12761kcal 12922kcal 13084kcal 13245kcal 13407kcal 13568kcal 13730kcal 13891kcal 14053kcal 14214kcal 14376kcal 14537kcal 14699kcal 14860kcal 15022kcal 15184kcal 15345kcal 15507kcal 15668kcal 15830kcal 15991kcal 16153kcal 16314kcal 16476kcal 16637kcal 16799kcal 16960kcal 17122kcal 17283kcal 17445kcal 17606kcal 17768kcal 17930kcal 18091kcal 18253kcal 18414kcal 18576kcal 18737kcal 18899kcal 19060kcal 19222kcal 19383kcal 19545kcal 19706kcal 19868kcal 20029kcal 20191kcal 20353kcal 20514kcal 20676kcal 20837kcal 20999kcal 21160kcal 21322kcal 21483kcal 21645kcal 21806kcal 21968kcal 22129kcal 22291kcal 22452kcal 22614kcal 22776kcal 22937kcal 23099kcal 23260kcal 23422kcal 23583kcal 23745kcal 23906kcal 24068kcal 24229kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2355kcal 2422kcal 2490kcal 2557kcal 2624kcal 2692kcal 2759kcal 2826kcal 2894kcal 2961kcal 3028kcal 3096kcal 3163kcal 3230kcal 3297kcal 3365kcal 3432kcal 3499kcal 3567kcal 3634kcal 3701kcal 3769kcal 3836kcal 3903kcal 3970kcal 4038kcal 4105kcal 4172kcal 4240kcal 4307kcal 4374kcal 4442kcal 4509kcal 4576kcal 4644kcal 4711kcal 4778kcal 4845kcal 4913kcal 4980kcal 5047kcal 5115kcal 5182kcal 5249kcal 5317kcal 5384kcal 5451kcal 5519kcal 5586kcal 5653kcal 5720kcal 5788kcal 5855kcal 5922kcal 5990kcal 6057kcal 6124kcal 6192kcal 6259kcal 6326kcal 6393kcal 6461kcal 6528kcal 6595kcal 6663kcal 6730kcal 6797kcal 6865kcal 6932kcal 6999kcal 7067kcal 7134kcal 7201kcal 7268kcal 7336kcal 7403kcal 7470kcal 7538kcal 7605kcal 7672kcal 7740kcal 7807kcal 7874kcal 7941kcal 8009kcal 8076kcal 8143kcal 8211kcal 8278kcal 8345kcal 8413kcal 8480kcal 8547kcal 8615kcal 8682kcal 8749kcal 8816kcal 8884kcal 8951kcal 9018kcal 9086kcal 9153kcal 9220kcal 9288kcal 9355kcal 9422kcal 9490kcal 9557kcal 9624kcal 9691kcal 9759kcal 9826kcal 9893kcal 9961kcal 10028kcal 10095kcal
トイレ 2120kcal 2180kcal 2241kcal 2301kcal 2362kcal 2422kcal 2483kcal 2544kcal 2604kcal 2665kcal 2725kcal 2786kcal 2847kcal 2907kcal 2968kcal 3028kcal 3089kcal 3149kcal 3210kcal 3271kcal 3331kcal 3392kcal 3452kcal 3513kcal 3573kcal 3634kcal 3695kcal 3755kcal 3816kcal 3876kcal 3937kcal 3997kcal 4058kcal 4119kcal 4179kcal 4240kcal 4300kcal 4361kcal 4421kcal 4482kcal 4543kcal 4603kcal 4664kcal 4724kcal 4785kcal 4845kcal 4906kcal 4967kcal 5027kcal 5088kcal 5148kcal 5209kcal 5269kcal 5330kcal 5391kcal 5451kcal 5512kcal 5572kcal 5633kcal 5694kcal 5754kcal 5815kcal 5875kcal 5936kcal 5996kcal 6057kcal 6118kcal 6178kcal 6239kcal 6299kcal 6360kcal 6420kcal 6481kcal 6542kcal 6602kcal 6663kcal 6723kcal 6784kcal 6844kcal 6905kcal 6966kcal 7026kcal 7087kcal 7147kcal 7208kcal 7268kcal 7329kcal 7390kcal 7450kcal 7511kcal 7571kcal 7632kcal 7692kcal 7753kcal 7814kcal 7874kcal 7935kcal 7995kcal 8056kcal 8116kcal 8177kcal 8238kcal 8298kcal 8359kcal 8419kcal 8480kcal 8541kcal 8601kcal 8662kcal 8722kcal 8783kcal 8843kcal 8904kcal 8965kcal 9025kcal 9086kcal
風呂でシャワー 2355kcal 2422kcal 2490kcal 2557kcal 2624kcal 2692kcal 2759kcal 2826kcal 2894kcal 2961kcal 3028kcal 3096kcal 3163kcal 3230kcal 3297kcal 3365kcal 3432kcal 3499kcal 3567kcal 3634kcal 3701kcal 3769kcal 3836kcal 3903kcal 3970kcal 4038kcal 4105kcal 4172kcal 4240kcal 4307kcal 4374kcal 4442kcal 4509kcal 4576kcal 4644kcal 4711kcal 4778kcal 4845kcal 4913kcal 4980kcal 5047kcal 5115kcal 5182kcal 5249kcal 5317kcal 5384kcal 5451kcal 5519kcal 5586kcal 5653kcal 5720kcal 5788kcal 5855kcal 5922kcal 5990kcal 6057kcal 6124kcal 6192kcal 6259kcal 6326kcal 6393kcal 6461kcal 6528kcal 6595kcal 6663kcal 6730kcal 6797kcal 6865kcal 6932kcal 6999kcal 7067kcal 7134kcal 7201kcal 7268kcal 7336kcal 7403kcal 7470kcal 7538kcal 7605kcal 7672kcal 7740kcal 7807kcal 7874kcal 7941kcal 8009kcal 8076kcal 8143kcal 8211kcal 8278kcal 8345kcal 8413kcal 8480kcal 8547kcal 8615kcal 8682kcal 8749kcal 8816kcal 8884kcal 8951kcal 9018kcal 9086kcal 9153kcal 9220kcal 9288kcal 9355kcal 9422kcal 9490kcal 9557kcal 9624kcal 9691kcal 9759kcal 9826kcal 9893kcal 9961kcal 10028kcal 10095kcal
風呂で入浴 1766kcal 1817kcal 1867kcal 1918kcal 1968kcal 2019kcal 2069kcal 2120kcal 2170kcal 2221kcal 2271kcal 2322kcal 2372kcal 2422kcal 2473kcal 2523kcal 2574kcal 2624kcal 2675kcal 2725kcal 2776kcal 2826kcal 2877kcal 2927kcal 2978kcal 3028kcal 3079kcal 3129kcal 3180kcal 3230kcal 3281kcal 3331kcal 3382kcal 3432kcal 3483kcal 3533kcal 3583kcal 3634kcal 3684kcal 3735kcal 3785kcal 3836kcal 3886kcal 3937kcal 3987kcal 4038kcal 4088kcal 4139kcal 4189kcal 4240kcal 4290kcal 4341kcal 4391kcal 4442kcal 4492kcal 4543kcal 4593kcal 4644kcal 4694kcal 4745kcal 4795kcal 4845kcal 4896kcal 4946kcal 4997kcal 5047kcal 5098kcal 5148kcal 5199kcal 5249kcal 5300kcal 5350kcal 5401kcal 5451kcal 5502kcal 5552kcal 5603kcal 5653kcal 5704kcal 5754kcal 5805kcal 5855kcal 5906kcal 5956kcal 6006kcal 6057kcal 6107kcal 6158kcal 6208kcal 6259kcal 6309kcal 6360kcal 6410kcal 6461kcal 6511kcal 6562kcal 6612kcal 6663kcal 6713kcal 6764kcal 6814kcal 6865kcal 6915kcal 6966kcal 7016kcal 7067kcal 7117kcal 7167kcal 7218kcal 7268kcal 7319kcal 7369kcal 7420kcal 7470kcal 7521kcal 7571kcal
デスクワーク 1531kcal 1574kcal 1618kcal 1662kcal 1706kcal 1749kcal 1793kcal 1837kcal 1881kcal 1924kcal 1968kcal 2012kcal 2056kcal 2099kcal 2143kcal 2187kcal 2231kcal 2274kcal 2318kcal 2362kcal 2406kcal 2449kcal 2493kcal 2537kcal 2581kcal 2624kcal 2668kcal 2712kcal 2756kcal 2799kcal 2843kcal 2887kcal 2931kcal 2974kcal 3018kcal 3062kcal 3106kcal 3149kcal 3193kcal 3237kcal 3281kcal 3324kcal 3368kcal 3412kcal 3456kcal 3499kcal 3543kcal 3587kcal 3631kcal 3674kcal 3718kcal 3762kcal 3806kcal 3849kcal 3893kcal 3937kcal 3981kcal 4024kcal 4068kcal 4112kcal 4156kcal 4199kcal 4243kcal 4287kcal 4331kcal 4374kcal 4418kcal 4462kcal 4506kcal 4549kcal 4593kcal 4637kcal 4681kcal 4724kcal 4768kcal 4812kcal 4856kcal 4899kcal 4943kcal 4987kcal 5031kcal 5074kcal 5118kcal 5162kcal 5206kcal 5249kcal 5293kcal 5337kcal 5381kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5599kcal 5643kcal 5687kcal 5731kcal 5774kcal 5818kcal 5862kcal 5906kcal 5949kcal 5993kcal 6037kcal 6081kcal 6124kcal 6168kcal 6212kcal 6255kcal 6299kcal 6343kcal 6387kcal 6430kcal 6474kcal 6518kcal 6562kcal
立って仕事をする 2120kcal 2180kcal 2241kcal 2301kcal 2362kcal 2422kcal 2483kcal 2544kcal 2604kcal 2665kcal 2725kcal 2786kcal 2847kcal 2907kcal 2968kcal 3028kcal 3089kcal 3149kcal 3210kcal 3271kcal 3331kcal 3392kcal 3452kcal 3513kcal 3573kcal 3634kcal 3695kcal 3755kcal 3816kcal 3876kcal 3937kcal 3997kcal 4058kcal 4119kcal 4179kcal 4240kcal 4300kcal 4361kcal 4421kcal 4482kcal 4543kcal 4603kcal 4664kcal 4724kcal 4785kcal 4845kcal 4906kcal 4967kcal 5027kcal 5088kcal 5148kcal 5209kcal 5269kcal 5330kcal 5391kcal 5451kcal 5512kcal 5572kcal 5633kcal 5694kcal 5754kcal 5815kcal 5875kcal 5936kcal 5996kcal 6057kcal 6118kcal 6178kcal 6239kcal 6299kcal 6360kcal 6420kcal 6481kcal 6542kcal 6602kcal 6663kcal 6723kcal 6784kcal 6844kcal 6905kcal 6966kcal 7026kcal 7087kcal 7147kcal 7208kcal 7268kcal 7329kcal 7390kcal 7450kcal 7511kcal 7571kcal 7632kcal 7692kcal 7753kcal 7814kcal 7874kcal 7935kcal 7995kcal 8056kcal 8116kcal 8177kcal 8238kcal 8298kcal 8359kcal 8419kcal 8480kcal 8541kcal 8601kcal 8662kcal 8722kcal 8783kcal 8843kcal 8904kcal 8965kcal 9025kcal 9086kcal
体をよく動かす仕事 3533kcal 3634kcal 3735kcal 3836kcal 3937kcal 4038kcal 4139kcal 4240kcal 4341kcal 4442kcal 4543kcal 4644kcal 4745kcal 4845kcal 4946kcal 5047kcal 5148kcal 5249kcal 5350kcal 5451kcal 5552kcal 5653kcal 5754kcal 5855kcal 5956kcal 6057kcal 6158kcal 6259kcal 6360kcal 6461kcal 6562kcal 6663kcal 6764kcal 6865kcal 6966kcal 7067kcal 7167kcal 7268kcal 7369kcal 7470kcal 7571kcal 7672kcal 7773kcal 7874kcal 7975kcal 8076kcal 8177kcal 8278kcal 8379kcal 8480kcal 8581kcal 8682kcal 8783kcal 8884kcal 8985kcal 9086kcal 9187kcal 9288kcal 9389kcal 9490kcal 9590kcal 9691kcal 9792kcal 9893kcal 9994kcal 10095kcal 10196kcal 10297kcal 10398kcal 10499kcal 10600kcal 10701kcal 10802kcal 10903kcal 11004kcal 11105kcal 11206kcal 11307kcal 11408kcal 11509kcal 11610kcal 11711kcal 11812kcal 11912kcal 12013kcal 12114kcal 12215kcal 12316kcal 12417kcal 12518kcal 12619kcal 12720kcal 12821kcal 12922kcal 13023kcal 13124kcal 13225kcal 13326kcal 13427kcal 13528kcal 13629kcal 13730kcal 13831kcal 13932kcal 14033kcal 14134kcal 14235kcal 14335kcal 14436kcal 14537kcal 14638kcal 14739kcal 14840kcal 14941kcal 15042kcal 15143kcal
電車バスに乗車 1531kcal 1574kcal 1618kcal 1662kcal 1706kcal 1749kcal 1793kcal 1837kcal 1881kcal 1924kcal 1968kcal 2012kcal 2056kcal 2099kcal 2143kcal 2187kcal 2231kcal 2274kcal 2318kcal 2362kcal 2406kcal 2449kcal 2493kcal 2537kcal 2581kcal 2624kcal 2668kcal 2712kcal 2756kcal 2799kcal 2843kcal 2887kcal 2931kcal 2974kcal 3018kcal 3062kcal 3106kcal 3149kcal 3193kcal 3237kcal 3281kcal 3324kcal 3368kcal 3412kcal 3456kcal 3499kcal 3543kcal 3587kcal 3631kcal 3674kcal 3718kcal 3762kcal 3806kcal 3849kcal 3893kcal 3937kcal 3981kcal 4024kcal 4068kcal 4112kcal 4156kcal 4199kcal 4243kcal 4287kcal 4331kcal 4374kcal 4418kcal 4462kcal 4506kcal 4549kcal 4593kcal 4637kcal 4681kcal 4724kcal 4768kcal 4812kcal 4856kcal 4899kcal 4943kcal 4987kcal 5031kcal 5074kcal 5118kcal 5162kcal 5206kcal 5249kcal 5293kcal 5337kcal 5381kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5599kcal 5643kcal 5687kcal 5731kcal 5774kcal 5818kcal 5862kcal 5906kcal 5949kcal 5993kcal 6037kcal 6081kcal 6124kcal 6168kcal 6212kcal 6255kcal 6299kcal 6343kcal 6387kcal 6430kcal 6474kcal 6518kcal 6562kcal
自動車を運転 2944kcal 3028kcal 3112kcal 3196kcal 3281kcal 3365kcal 3449kcal 3533kcal 3617kcal 3701kcal 3785kcal 3870kcal 3954kcal 4038kcal 4122kcal 4206kcal 4290kcal 4374kcal 4458kcal 4543kcal 4627kcal 4711kcal 4795kcal 4879kcal 4963kcal 5047kcal 5132kcal 5216kcal 5300kcal 5384kcal 5468kcal 5552kcal 5636kcal 5720kcal 5805kcal 5889kcal 5973kcal 6057kcal 6141kcal 6225kcal 6309kcal 6393kcal 6478kcal 6562kcal 6646kcal 6730kcal 6814kcal 6898kcal 6982kcal 7067kcal 7151kcal 7235kcal 7319kcal 7403kcal 7487kcal 7571kcal 7655kcal 7740kcal 7824kcal 7908kcal 7992kcal 8076kcal 8160kcal 8244kcal 8328kcal 8413kcal 8497kcal 8581kcal 8665kcal 8749kcal 8833kcal 8917kcal 9002kcal 9086kcal 9170kcal 9254kcal 9338kcal 9422kcal 9506kcal 9590kcal 9675kcal 9759kcal 9843kcal 9927kcal 10011kcal 10095kcal 10179kcal 10264kcal 10348kcal 10432kcal 10516kcal 10600kcal 10684kcal 10768kcal 10852kcal 10937kcal 11021kcal 11105kcal 11189kcal 11273kcal 11357kcal 11441kcal 11525kcal 11610kcal 11694kcal 11778kcal 11862kcal 11946kcal 12030kcal 12114kcal 12199kcal 12283kcal 12367kcal 12451kcal 12535kcal 12619kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16254kcal 16718kcal 17182kcal 17647kcal 18111kcal 18576kcal 19040kcal 19504kcal 19969kcal 20433kcal 20898kcal 21362kcal 21827kcal 22291kcal 22755kcal 23220kcal 23684kcal 24149kcal 24613kcal 25077kcal 25542kcal 26006kcal 26471kcal 26935kcal 27399kcal 27864kcal 28328kcal 28793kcal 29257kcal 29721kcal 30186kcal 30650kcal 31115kcal 31579kcal 32043kcal 32508kcal 32972kcal 33437kcal 33901kcal 34365kcal 34830kcal 35294kcal 35759kcal 36223kcal 36687kcal 37152kcal 37616kcal 38081kcal 38545kcal 39009kcal 39474kcal 39938kcal 40403kcal 40867kcal 41332kcal 41796kcal 42260kcal 42725kcal 43189kcal 43654kcal 44118kcal 44582kcal 45047kcal 45511kcal 45976kcal 46440kcal 46904kcal 47369kcal 47833kcal 48298kcal 48762kcal 49226kcal 49691kcal 50155kcal 50620kcal 51084kcal 51548kcal 52013kcal 52477kcal 52942kcal 53406kcal 53870kcal 54335kcal 54799kcal 55264kcal 55728kcal 56192kcal 56657kcal 57121kcal 57586kcal 58050kcal 58514kcal 58979kcal 59443kcal 59908kcal 60372kcal 60836kcal 61301kcal 61765kcal 62230kcal 62694kcal 63159kcal 63623kcal 64087kcal 64552kcal 65016kcal 65481kcal 65945kcal 66409kcal 66874kcal 67338kcal 67803kcal 68267kcal 68731kcal 69196kcal 69660kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14487kcal 14901kcal 15315kcal 15729kcal 16143kcal 16557kcal 16970kcal 17384kcal 17798kcal 18212kcal 18626kcal 19040kcal 19454kcal 19868kcal 20282kcal 20696kcal 21110kcal 21524kcal 21938kcal 22351kcal 22765kcal 23179kcal 23593kcal 24007kcal 24421kcal 24835kcal 25249kcal 25663kcal 26077kcal 26491kcal 26905kcal 27319kcal 27733kcal 28146kcal 28560kcal 28974kcal 29388kcal 29802kcal 30216kcal 30630kcal 31044kcal 31458kcal 31872kcal 32286kcal 32700kcal 33114kcal 33527kcal 33941kcal 34355kcal 34769kcal 35183kcal 35597kcal 36011kcal 36425kcal 36839kcal 37253kcal 37667kcal 38081kcal 38495kcal 38909kcal 39322kcal 39736kcal 40150kcal 40564kcal 40978kcal 41392kcal 41806kcal 42220kcal 42634kcal 43048kcal 43462kcal 43876kcal 44290kcal 44703kcal 45117kcal 45531kcal 45945kcal 46359kcal 46773kcal 47187kcal 47601kcal 48015kcal 48429kcal 48843kcal 49257kcal 49671kcal 50085kcal 50498kcal 50912kcal 51326kcal 51740kcal 52154kcal 52568kcal 52982kcal 53396kcal 53810kcal 54224kcal 54638kcal 55052kcal 55466kcal 55879kcal 56293kcal 56707kcal 57121kcal 57535kcal 57949kcal 58363kcal 58777kcal 59191kcal 59605kcal 60019kcal 60433kcal 60847kcal 61261kcal 61674kcal 62088kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13898kcal 14295kcal 14692kcal 15089kcal 15486kcal 15883kcal 16281kcal 16678kcal 17075kcal 17472kcal 17869kcal 18266kcal 18663kcal 19060kcal 19457kcal 19854kcal 20252kcal 20649kcal 21046kcal 21443kcal 21840kcal 22237kcal 22634kcal 23031kcal 23428kcal 23825kcal 24223kcal 24620kcal 25017kcal 25414kcal 25811kcal 26208kcal 26605kcal 27002kcal 27399kcal 27796kcal 28194kcal 28591kcal 28988kcal 29385kcal 29782kcal 30179kcal 30576kcal 30973kcal 31370kcal 31767kcal 32165kcal 32562kcal 32959kcal 33356kcal 33753kcal 34150kcal 34547kcal 34944kcal 35341kcal 35738kcal 36136kcal 36533kcal 36930kcal 37327kcal 37724kcal 38121kcal 38518kcal 38915kcal 39312kcal 39709kcal 40107kcal 40504kcal 40901kcal 41298kcal 41695kcal 42092kcal 42489kcal 42886kcal 43283kcal 43680kcal 44078kcal 44475kcal 44872kcal 45269kcal 45666kcal 46063kcal 46460kcal 46857kcal 47254kcal 47651kcal 48049kcal 48446kcal 48843kcal 49240kcal 49637kcal 50034kcal 50431kcal 50828kcal 51225kcal 51622kcal 52020kcal 52417kcal 52814kcal 53211kcal 53608kcal 54005kcal 54402kcal 54799kcal 55196kcal 55593kcal 55991kcal 56388kcal 56785kcal 57182kcal 57579kcal 57976kcal 58373kcal 58770kcal 59167kcal 59564kcal
水泳
(速め:全般)		 11778kcal 12114kcal 12451kcal 12787kcal 13124kcal 13460kcal 13797kcal 14134kcal 14470kcal 14807kcal 15143kcal 15480kcal 15816kcal 16153kcal 16489kcal 16826kcal 17162kcal 17499kcal 17835kcal 18172kcal 18508kcal 18845kcal 19181kcal 19518kcal 19854kcal 20191kcal 20528kcal 20864kcal 21201kcal 21537kcal 21874kcal 22210kcal 22547kcal 22883kcal 23220kcal 23556kcal 23893kcal 24229kcal 24566kcal 24902kcal 25239kcal 25575kcal 25912kcal 26248kcal 26585kcal 26921kcal 27258kcal 27595kcal 27931kcal 28268kcal 28604kcal 28941kcal 29277kcal 29614kcal 29950kcal 30287kcal 30623kcal 30960kcal 31296kcal 31633kcal 31969kcal 32306kcal 32642kcal 32979kcal 33315kcal 33652kcal 33989kcal 34325kcal 34662kcal 34998kcal 35335kcal 35671kcal 36008kcal 36344kcal 36681kcal 37017kcal 37354kcal 37690kcal 38027kcal 38363kcal 38700kcal 39036kcal 39373kcal 39709kcal 40046kcal 40383kcal 40719kcal 41056kcal 41392kcal 41729kcal 42065kcal 42402kcal 42738kcal 43075kcal 43411kcal 43748kcal 44084kcal 44421kcal 44757kcal 45094kcal 45430kcal 45767kcal 46103kcal 46440kcal 46776kcal 47113kcal 47450kcal 47786kcal 48123kcal 48459kcal 48796kcal 49132kcal 49469kcal 49805kcal 50142kcal 50478kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11778kcal 12114kcal 12451kcal 12787kcal 13124kcal 13460kcal 13797kcal 14134kcal 14470kcal 14807kcal 15143kcal 15480kcal 15816kcal 16153kcal 16489kcal 16826kcal 17162kcal 17499kcal 17835kcal 18172kcal 18508kcal 18845kcal 19181kcal 19518kcal 19854kcal 20191kcal 20528kcal 20864kcal 21201kcal 21537kcal 21874kcal 22210kcal 22547kcal 22883kcal 23220kcal 23556kcal 23893kcal 24229kcal 24566kcal 24902kcal 25239kcal 25575kcal 25912kcal 26248kcal 26585kcal 26921kcal 27258kcal 27595kcal 27931kcal 28268kcal 28604kcal 28941kcal 29277kcal 29614kcal 29950kcal 30287kcal 30623kcal 30960kcal 31296kcal 31633kcal 31969kcal 32306kcal 32642kcal 32979kcal 33315kcal 33652kcal 33989kcal 34325kcal 34662kcal 34998kcal 35335kcal 35671kcal 36008kcal 36344kcal 36681kcal 37017kcal 37354kcal 37690kcal 38027kcal 38363kcal 38700kcal 39036kcal 39373kcal 39709kcal 40046kcal 40383kcal 40719kcal 41056kcal 41392kcal 41729kcal 42065kcal 42402kcal 42738kcal 43075kcal 43411kcal 43748kcal 44084kcal 44421kcal 44757kcal 45094kcal 45430kcal 45767kcal 46103kcal 46440kcal 46776kcal 47113kcal 47450kcal 47786kcal 48123kcal 48459kcal 48796kcal 49132kcal 49469kcal 49805kcal 50142kcal 50478kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11778kcal 12114kcal 12451kcal 12787kcal 13124kcal 13460kcal 13797kcal 14134kcal 14470kcal 14807kcal 15143kcal 15480kcal 15816kcal 16153kcal 16489kcal 16826kcal 17162kcal 17499kcal 17835kcal 18172kcal 18508kcal 18845kcal 19181kcal 19518kcal 19854kcal 20191kcal 20528kcal 20864kcal 21201kcal 21537kcal 21874kcal 22210kcal 22547kcal 22883kcal 23220kcal 23556kcal 23893kcal 24229kcal 24566kcal 24902kcal 25239kcal 25575kcal 25912kcal 26248kcal 26585kcal 26921kcal 27258kcal 27595kcal 27931kcal 28268kcal 28604kcal 28941kcal 29277kcal 29614kcal 29950kcal 30287kcal 30623kcal 30960kcal 31296kcal 31633kcal 31969kcal 32306kcal 32642kcal 32979kcal 33315kcal 33652kcal 33989kcal 34325kcal 34662kcal 34998kcal 35335kcal 35671kcal 36008kcal 36344kcal 36681kcal 37017kcal 37354kcal 37690kcal 38027kcal 38363kcal 38700kcal 39036kcal 39373kcal 39709kcal 40046kcal 40383kcal 40719kcal 41056kcal 41392kcal 41729kcal 42065kcal 42402kcal 42738kcal 43075kcal 43411kcal 43748kcal 44084kcal 44421kcal 44757kcal 45094kcal 45430kcal 45767kcal 46103kcal 46440kcal 46776kcal 47113kcal 47450kcal 47786kcal 48123kcal 48459kcal 48796kcal 49132kcal 49469kcal 49805kcal 50142kcal 50478kcal
ダンス
激しい		 10600kcal 10903kcal 11206kcal 11509kcal 11812kcal 12114kcal 12417kcal 12720kcal 13023kcal 13326kcal 13629kcal 13932kcal 14235kcal 14537kcal 14840kcal 15143kcal 15446kcal 15749kcal 16052kcal 16355kcal 16657kcal 16960kcal 17263kcal 17566kcal 17869kcal 18172kcal 18475kcal 18778kcal 19080kcal 19383kcal 19686kcal 19989kcal 20292kcal 20595kcal 20898kcal 21201kcal 21503kcal 21806kcal 22109kcal 22412kcal 22715kcal 23018kcal 23321kcal 23624kcal 23926kcal 24229kcal 24532kcal 24835kcal 25138kcal 25441kcal 25744kcal 26047kcal 26349kcal 26652kcal 26955kcal 27258kcal 27561kcal 27864kcal 28167kcal 28470kcal 28772kcal 29075kcal 29378kcal 29681kcal 29984kcal 30287kcal 30590kcal 30892kcal 31195kcal 31498kcal 31801kcal 32104kcal 32407kcal 32710kcal 33013kcal 33315kcal 33618kcal 33921kcal 34224kcal 34527kcal 34830kcal 35133kcal 35436kcal 35738kcal 36041kcal 36344kcal 36647kcal 36950kcal 37253kcal 37556kcal 37859kcal 38161kcal 38464kcal 38767kcal 39070kcal 39373kcal 39676kcal 39979kcal 40282kcal 40584kcal 40887kcal 41190kcal 41493kcal 41796kcal 42099kcal 42402kcal 42705kcal 43007kcal 43310kcal 43613kcal 43916kcal 44219kcal 44522kcal 44825kcal 45128kcal 45430kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10364kcal 10661kcal 10957kcal 11253kcal 11549kcal 11845kcal 12141kcal 12437kcal 12734kcal 13030kcal 13326kcal 13622kcal 13918kcal 14214kcal 14510kcal 14807kcal 15103kcal 15399kcal 15695kcal 15991kcal 16287kcal 16583kcal 16880kcal 17176kcal 17472kcal 17768kcal 18064kcal 18360kcal 18656kcal 18953kcal 19249kcal 19545kcal 19841kcal 20137kcal 20433kcal 20729kcal 21026kcal 21322kcal 21618kcal 21914kcal 22210kcal 22506kcal 22802kcal 23099kcal 23395kcal 23691kcal 23987kcal 24283kcal 24579kcal 24875kcal 25172kcal 25468kcal 25764kcal 26060kcal 26356kcal 26652kcal 26948kcal 27245kcal 27541kcal 27837kcal 28133kcal 28429kcal 28725kcal 29021kcal 29318kcal 29614kcal 29910kcal 30206kcal 30502kcal 30798kcal 31094kcal 31391kcal 31687kcal 31983kcal 32279kcal 32575kcal 32871kcal 33167kcal 33464kcal 33760kcal 34056kcal 34352kcal 34648kcal 34944kcal 35240kcal 35537kcal 35833kcal 36129kcal 36425kcal 36721kcal 37017kcal 37313kcal 37610kcal 37906kcal 38202kcal 38498kcal 38794kcal 39090kcal 39386kcal 39683kcal 39979kcal 40275kcal 40571kcal 40867kcal 41163kcal 41459kcal 41756kcal 42052kcal 42348kcal 42644kcal 42940kcal 43236kcal 43532kcal 43829kcal 44125kcal 44421kcal
水泳
(普通:全般)		 9776kcal 10055kcal 10334kcal 10613kcal 10893kcal 11172kcal 11451kcal 11731kcal 12010kcal 12289kcal 12569kcal 12848kcal 13127kcal 13407kcal 13686kcal 13965kcal 14245kcal 14524kcal 14803kcal 15083kcal 15362kcal 15641kcal 15920kcal 16200kcal 16479kcal 16758kcal 17038kcal 17317kcal 17596kcal 17876kcal 18155kcal 18434kcal 18714kcal 18993kcal 19272kcal 19552kcal 19831kcal 20110kcal 20390kcal 20669kcal 20948kcal 21227kcal 21507kcal 21786kcal 22065kcal 22345kcal 22624kcal 22903kcal 23183kcal 23462kcal 23741kcal 24021kcal 24300kcal 24579kcal 24859kcal 25138kcal 25417kcal 25697kcal 25976kcal 26255kcal 26534kcal 26814kcal 27093kcal 27372kcal 27652kcal 27931kcal 28210kcal 28490kcal 28769kcal 29048kcal 29328kcal 29607kcal 29886kcal 30166kcal 30445kcal 30724kcal 31004kcal 31283kcal 31562kcal 31841kcal 32121kcal 32400kcal 32679kcal 32959kcal 33238kcal 33517kcal 33797kcal 34076kcal 34355kcal 34635kcal 34914kcal 35193kcal 35473kcal 35752kcal 36031kcal 36311kcal 36590kcal 36869kcal 37148kcal 37428kcal 37707kcal 37986kcal 38266kcal 38545kcal 38824kcal 39104kcal 39383kcal 39662kcal 39942kcal 40221kcal 40500kcal 40780kcal 41059kcal 41338kcal 41618kcal 41897kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9422kcal 9691kcal 9961kcal 10230kcal 10499kcal 10768kcal 11038kcal 11307kcal 11576kcal 11845kcal 12114kcal 12384kcal 12653kcal 12922kcal 13191kcal 13460kcal 13730kcal 13999kcal 14268kcal 14537kcal 14807kcal 15076kcal 15345kcal 15614kcal 15883kcal 16153kcal 16422kcal 16691kcal 16960kcal 17230kcal 17499kcal 17768kcal 18037kcal 18306kcal 18576kcal 18845kcal 19114kcal 19383kcal 19653kcal 19922kcal 20191kcal 20460kcal 20729kcal 20999kcal 21268kcal 21537kcal 21806kcal 22076kcal 22345kcal 22614kcal 22883kcal 23152kcal 23422kcal 23691kcal 23960kcal 24229kcal 24499kcal 24768kcal 25037kcal 25306kcal 25575kcal 25845kcal 26114kcal 26383kcal 26652kcal 26921kcal 27191kcal 27460kcal 27729kcal 27998kcal 28268kcal 28537kcal 28806kcal 29075kcal 29344kcal 29614kcal 29883kcal 30152kcal 30421kcal 30691kcal 30960kcal 31229kcal 31498kcal 31767kcal 32037kcal 32306kcal 32575kcal 32844kcal 33114kcal 33383kcal 33652kcal 33921kcal 34190kcal 34460kcal 34729kcal 34998kcal 35267kcal 35537kcal 35806kcal 36075kcal 36344kcal 36613kcal 36883kcal 37152kcal 37421kcal 37690kcal 37960kcal 38229kcal 38498kcal 38767kcal 39036kcal 39306kcal 39575kcal 39844kcal 40113kcal 40383kcal
山登り 9422kcal 9691kcal 9961kcal 10230kcal 10499kcal 10768kcal 11038kcal 11307kcal 11576kcal 11845kcal 12114kcal 12384kcal 12653kcal 12922kcal 13191kcal 13460kcal 13730kcal 13999kcal 14268kcal 14537kcal 14807kcal 15076kcal 15345kcal 15614kcal 15883kcal 16153kcal 16422kcal 16691kcal 16960kcal 17230kcal 17499kcal 17768kcal 18037kcal 18306kcal 18576kcal 18845kcal 19114kcal 19383kcal 19653kcal 19922kcal 20191kcal 20460kcal 20729kcal 20999kcal 21268kcal 21537kcal 21806kcal 22076kcal 22345kcal 22614kcal 22883kcal 23152kcal 23422kcal 23691kcal 23960kcal 24229kcal 24499kcal 24768kcal 25037kcal 25306kcal 25575kcal 25845kcal 26114kcal 26383kcal 26652kcal 26921kcal 27191kcal 27460kcal 27729kcal 27998kcal 28268kcal 28537kcal 28806kcal 29075kcal 29344kcal 29614kcal 29883kcal 30152kcal 30421kcal 30691kcal 30960kcal 31229kcal 31498kcal 31767kcal 32037kcal 32306kcal 32575kcal 32844kcal 33114kcal 33383kcal 33652kcal 33921kcal 34190kcal 34460kcal 34729kcal 34998kcal 35267kcal 35537kcal 35806kcal 36075kcal 36344kcal 36613kcal 36883kcal 37152kcal 37421kcal 37690kcal 37960kcal 38229kcal 38498kcal 38767kcal 39036kcal 39306kcal 39575kcal 39844kcal 40113kcal 40383kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9422kcal 9691kcal 9961kcal 10230kcal 10499kcal 10768kcal 11038kcal 11307kcal 11576kcal 11845kcal 12114kcal 12384kcal 12653kcal 12922kcal 13191kcal 13460kcal 13730kcal 13999kcal 14268kcal 14537kcal 14807kcal 15076kcal 15345kcal 15614kcal 15883kcal 16153kcal 16422kcal 16691kcal 16960kcal 17230kcal 17499kcal 17768kcal 18037kcal 18306kcal 18576kcal 18845kcal 19114kcal 19383kcal 19653kcal 19922kcal 20191kcal 20460kcal 20729kcal 20999kcal 21268kcal 21537kcal 21806kcal 22076kcal 22345kcal 22614kcal 22883kcal 23152kcal 23422kcal 23691kcal 23960kcal 24229kcal 24499kcal 24768kcal 25037kcal 25306kcal 25575kcal 25845kcal 26114kcal 26383kcal 26652kcal 26921kcal 27191kcal 27460kcal 27729kcal 27998kcal 28268kcal 28537kcal 28806kcal 29075kcal 29344kcal 29614kcal 29883kcal 30152kcal 30421kcal 30691kcal 30960kcal 31229kcal 31498kcal 31767kcal 32037kcal 32306kcal 32575kcal 32844kcal 33114kcal 33383kcal 33652kcal 33921kcal 34190kcal 34460kcal 34729kcal 34998kcal 35267kcal 35537kcal 35806kcal 36075kcal 36344kcal 36613kcal 36883kcal 37152kcal 37421kcal 37690kcal 37960kcal 38229kcal 38498kcal 38767kcal 39036kcal 39306kcal 39575kcal 39844kcal 40113kcal 40383kcal
HIIT
ジャンプあり		 9422kcal 9691kcal 9961kcal 10230kcal 10499kcal 10768kcal 11038kcal 11307kcal 11576kcal 11845kcal 12114kcal 12384kcal 12653kcal 12922kcal 13191kcal 13460kcal 13730kcal 13999kcal 14268kcal 14537kcal 14807kcal 15076kcal 15345kcal 15614kcal 15883kcal 16153kcal 16422kcal 16691kcal 16960kcal 17230kcal 17499kcal 17768kcal 18037kcal 18306kcal 18576kcal 18845kcal 19114kcal 19383kcal 19653kcal 19922kcal 20191kcal 20460kcal 20729kcal 20999kcal 21268kcal 21537kcal 21806kcal 22076kcal 22345kcal 22614kcal 22883kcal 23152kcal 23422kcal 23691kcal 23960kcal 24229kcal 24499kcal 24768kcal 25037kcal 25306kcal 25575kcal 25845kcal 26114kcal 26383kcal 26652kcal 26921kcal 27191kcal 27460kcal 27729kcal 27998kcal 28268kcal 28537kcal 28806kcal 29075kcal 29344kcal 29614kcal 29883kcal 30152kcal 30421kcal 30691kcal 30960kcal 31229kcal 31498kcal 31767kcal 32037kcal 32306kcal 32575kcal 32844kcal 33114kcal 33383kcal 33652kcal 33921kcal 34190kcal 34460kcal 34729kcal 34998kcal 35267kcal 35537kcal 35806kcal 36075kcal 36344kcal 36613kcal 36883kcal 37152kcal 37421kcal 37690kcal 37960kcal 38229kcal 38498kcal 38767kcal 39036kcal 39306kcal 39575kcal 39844kcal 40113kcal 40383kcal
ダンス
普通		 8598kcal 8843kcal 9089kcal 9335kcal 9580kcal 9826kcal 10072kcal 10317kcal 10563kcal 10809kcal 11054kcal 11300kcal 11546kcal 11791kcal 12037kcal 12283kcal 12528kcal 12774kcal 13020kcal 13265kcal 13511kcal 13757kcal 14002kcal 14248kcal 14494kcal 14739kcal 14985kcal 15231kcal 15476kcal 15722kcal 15968kcal 16213kcal 16459kcal 16705kcal 16950kcal 17196kcal 17442kcal 17687kcal 17933kcal 18179kcal 18424kcal 18670kcal 18916kcal 19161kcal 19407kcal 19653kcal 19898kcal 20144kcal 20390kcal 20635kcal 20881kcal 21127kcal 21372kcal 21618kcal 21864kcal 22109kcal 22355kcal 22601kcal 22846kcal 23092kcal 23338kcal 23583kcal 23829kcal 24074kcal 24320kcal 24566kcal 24811kcal 25057kcal 25303kcal 25548kcal 25794kcal 26040kcal 26285kcal 26531kcal 26777kcal 27022kcal 27268kcal 27514kcal 27759kcal 28005kcal 28251kcal 28496kcal 28742kcal 28988kcal 29233kcal 29479kcal 29725kcal 29970kcal 30216kcal 30462kcal 30707kcal 30953kcal 31199kcal 31444kcal 31690kcal 31936kcal 32181kcal 32427kcal 32673kcal 32918kcal 33164kcal 33410kcal 33655kcal 33901kcal 34147kcal 34392kcal 34638kcal 34884kcal 35129kcal 35375kcal 35621kcal 35866kcal 36112kcal 36358kcal 36603kcal 36849kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7067kcal 7268kcal 7470kcal 7672kcal 7874kcal 8076kcal 8278kcal 8480kcal 8682kcal 8884kcal 9086kcal 9288kcal 9490kcal 9691kcal 9893kcal 10095kcal 10297kcal 10499kcal 10701kcal 10903kcal 11105kcal 11307kcal 11509kcal 11711kcal 11912kcal 12114kcal 12316kcal 12518kcal 12720kcal 12922kcal 13124kcal 13326kcal 13528kcal 13730kcal 13932kcal 14134kcal 14335kcal 14537kcal 14739kcal 14941kcal 15143kcal 15345kcal 15547kcal 15749kcal 15951kcal 16153kcal 16355kcal 16557kcal 16758kcal 16960kcal 17162kcal 17364kcal 17566kcal 17768kcal 17970kcal 18172kcal 18374kcal 18576kcal 18778kcal 18980kcal 19181kcal 19383kcal 19585kcal 19787kcal 19989kcal 20191kcal 20393kcal 20595kcal 20797kcal 20999kcal 21201kcal 21402kcal 21604kcal 21806kcal 22008kcal 22210kcal 22412kcal 22614kcal 22816kcal 23018kcal 23220kcal 23422kcal 23624kcal 23825kcal 24027kcal 24229kcal 24431kcal 24633kcal 24835kcal 25037kcal 25239kcal 25441kcal 25643kcal 25845kcal 26047kcal 26248kcal 26450kcal 26652kcal 26854kcal 27056kcal 27258kcal 27460kcal 27662kcal 27864kcal 28066kcal 28268kcal 28470kcal 28671kcal 28873kcal 29075kcal 29277kcal 29479kcal 29681kcal 29883kcal 30085kcal 30287kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7067kcal 7268kcal 7470kcal 7672kcal 7874kcal 8076kcal 8278kcal 8480kcal 8682kcal 8884kcal 9086kcal 9288kcal 9490kcal 9691kcal 9893kcal 10095kcal 10297kcal 10499kcal 10701kcal 10903kcal 11105kcal 11307kcal 11509kcal 11711kcal 11912kcal 12114kcal 12316kcal 12518kcal 12720kcal 12922kcal 13124kcal 13326kcal 13528kcal 13730kcal 13932kcal 14134kcal 14335kcal 14537kcal 14739kcal 14941kcal 15143kcal 15345kcal 15547kcal 15749kcal 15951kcal 16153kcal 16355kcal 16557kcal 16758kcal 16960kcal 17162kcal 17364kcal 17566kcal 17768kcal 17970kcal 18172kcal 18374kcal 18576kcal 18778kcal 18980kcal 19181kcal 19383kcal 19585kcal 19787kcal 19989kcal 20191kcal 20393kcal 20595kcal 20797kcal 20999kcal 21201kcal 21402kcal 21604kcal 21806kcal 22008kcal 22210kcal 22412kcal 22614kcal 22816kcal 23018kcal 23220kcal 23422kcal 23624kcal 23825kcal 24027kcal 24229kcal 24431kcal 24633kcal 24835kcal 25037kcal 25239kcal 25441kcal 25643kcal 25845kcal 26047kcal 26248kcal 26450kcal 26652kcal 26854kcal 27056kcal 27258kcal 27460kcal 27662kcal 27864kcal 28066kcal 28268kcal 28470kcal 28671kcal 28873kcal 29075kcal 29277kcal 29479kcal 29681kcal 29883kcal 30085kcal 30287kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6242kcal 6420kcal 6599kcal 6777kcal 6955kcal 7134kcal 7312kcal 7491kcal 7669kcal 7847kcal 8026kcal 8204kcal 8382kcal 8561kcal 8739kcal 8917kcal 9096kcal 9274kcal 9452kcal 9631kcal 9809kcal 9988kcal 10166kcal 10344kcal 10523kcal 10701kcal 10879kcal 11058kcal 11236kcal 11414kcal 11593kcal 11771kcal 11950kcal 12128kcal 12306kcal 12485kcal 12663kcal 12841kcal 13020kcal 13198kcal 13376kcal 13555kcal 13733kcal 13911kcal 14090kcal 14268kcal 14447kcal 14625kcal 14803kcal 14982kcal 15160kcal 15338kcal 15517kcal 15695kcal 15873kcal 16052kcal 16230kcal 16408kcal 16587kcal 16765kcal 16944kcal 17122kcal 17300kcal 17479kcal 17657kcal 17835kcal 18014kcal 18192kcal 18370kcal 18549kcal 18727kcal 18905kcal 19084kcal 19262kcal 19441kcal 19619kcal 19797kcal 19976kcal 20154kcal 20332kcal 20511kcal 20689kcal 20867kcal 21046kcal 21224kcal 21402kcal 21581kcal 21759kcal 21938kcal 22116kcal 22294kcal 22473kcal 22651kcal 22829kcal 23008kcal 23186kcal 23364kcal 23543kcal 23721kcal 23900kcal 24078kcal 24256kcal 24435kcal 24613kcal 24791kcal 24970kcal 25148kcal 25326kcal 25505kcal 25683kcal 25861kcal 26040kcal 26218kcal 26397kcal 26575kcal 26753kcal
踏み台昇降 5889kcal 6057kcal 6225kcal 6393kcal 6562kcal 6730kcal 6898kcal 7067kcal 7235kcal 7403kcal 7571kcal 7740kcal 7908kcal 8076kcal 8244kcal 8413kcal 8581kcal 8749kcal 8917kcal 9086kcal 9254kcal 9422kcal 9590kcal 9759kcal 9927kcal 10095kcal 10264kcal 10432kcal 10600kcal 10768kcal 10937kcal 11105kcal 11273kcal 11441kcal 11610kcal 11778kcal 11946kcal 12114kcal 12283kcal 12451kcal 12619kcal 12787kcal 12956kcal 13124kcal 13292kcal 13460kcal 13629kcal 13797kcal 13965kcal 14134kcal 14302kcal 14470kcal 14638kcal 14807kcal 14975kcal 15143kcal 15311kcal 15480kcal 15648kcal 15816kcal 15984kcal 16153kcal 16321kcal 16489kcal 16657kcal 16826kcal 16994kcal 17162kcal 17331kcal 17499kcal 17667kcal 17835kcal 18004kcal 18172kcal 18340kcal 18508kcal 18677kcal 18845kcal 19013kcal 19181kcal 19350kcal 19518kcal 19686kcal 19854kcal 20023kcal 20191kcal 20359kcal 20528kcal 20696kcal 20864kcal 21032kcal 21201kcal 21369kcal 21537kcal 21705kcal 21874kcal 22042kcal 22210kcal 22378kcal 22547kcal 22715kcal 22883kcal 23051kcal 23220kcal 23388kcal 23556kcal 23725kcal 23893kcal 24061kcal 24229kcal 24398kcal 24566kcal 24734kcal 24902kcal 25071kcal 25239kcal
HIIT
ジャンプなし		 5889kcal 6057kcal 6225kcal 6393kcal 6562kcal 6730kcal 6898kcal 7067kcal 7235kcal 7403kcal 7571kcal 7740kcal 7908kcal 8076kcal 8244kcal 8413kcal 8581kcal 8749kcal 8917kcal 9086kcal 9254kcal 9422kcal 9590kcal 9759kcal 9927kcal 10095kcal 10264kcal 10432kcal 10600kcal 10768kcal 10937kcal 11105kcal 11273kcal 11441kcal 11610kcal 11778kcal 11946kcal 12114kcal 12283kcal 12451kcal 12619kcal 12787kcal 12956kcal 13124kcal 13292kcal 13460kcal 13629kcal 13797kcal 13965kcal 14134kcal 14302kcal 14470kcal 14638kcal 14807kcal 14975kcal 15143kcal 15311kcal 15480kcal 15648kcal 15816kcal 15984kcal 16153kcal 16321kcal 16489kcal 16657kcal 16826kcal 16994kcal 17162kcal 17331kcal 17499kcal 17667kcal 17835kcal 18004kcal 18172kcal 18340kcal 18508kcal 18677kcal 18845kcal 19013kcal 19181kcal 19350kcal 19518kcal 19686kcal 19854kcal 20023kcal 20191kcal 20359kcal 20528kcal 20696kcal 20864kcal 21032kcal 21201kcal 21369kcal 21537kcal 21705kcal 21874kcal 22042kcal 22210kcal 22378kcal 22547kcal 22715kcal 22883kcal 23051kcal 23220kcal 23388kcal 23556kcal 23725kcal 23893kcal 24061kcal 24229kcal 24398kcal 24566kcal 24734kcal 24902kcal 25071kcal 25239kcal
ダンス
ゆっくり		 5889kcal 6057kcal 6225kcal 6393kcal 6562kcal 6730kcal 6898kcal 7067kcal 7235kcal 7403kcal 7571kcal 7740kcal 7908kcal 8076kcal 8244kcal 8413kcal 8581kcal 8749kcal 8917kcal 9086kcal 9254kcal 9422kcal 9590kcal 9759kcal 9927kcal 10095kcal 10264kcal 10432kcal 10600kcal 10768kcal 10937kcal 11105kcal 11273kcal 11441kcal 11610kcal 11778kcal 11946kcal 12114kcal 12283kcal 12451kcal 12619kcal 12787kcal 12956kcal 13124kcal 13292kcal 13460kcal 13629kcal 13797kcal 13965kcal 14134kcal 14302kcal 14470kcal 14638kcal 14807kcal 14975kcal 15143kcal 15311kcal 15480kcal 15648kcal 15816kcal 15984kcal 16153kcal 16321kcal 16489kcal 16657kcal 16826kcal 16994kcal 17162kcal 17331kcal 17499kcal 17667kcal 17835kcal 18004kcal 18172kcal 18340kcal 18508kcal 18677kcal 18845kcal 19013kcal 19181kcal 19350kcal 19518kcal 19686kcal 19854kcal 20023kcal 20191kcal 20359kcal 20528kcal 20696kcal 20864kcal 21032kcal 21201kcal 21369kcal 21537kcal 21705kcal 21874kcal 22042kcal 22210kcal 22378kcal 22547kcal 22715kcal 22883kcal 23051kcal 23220kcal 23388kcal 23556kcal 23725kcal 23893kcal 24061kcal 24229kcal 24398kcal 24566kcal 24734kcal 24902kcal 25071kcal 25239kcal
筋トレ
スクワット		 5889kcal 6057kcal 6225kcal 6393kcal 6562kcal 6730kcal 6898kcal 7067kcal 7235kcal 7403kcal 7571kcal 7740kcal 7908kcal 8076kcal 8244kcal 8413kcal 8581kcal 8749kcal 8917kcal 9086kcal 9254kcal 9422kcal 9590kcal 9759kcal 9927kcal 10095kcal 10264kcal 10432kcal 10600kcal 10768kcal 10937kcal 11105kcal 11273kcal 11441kcal 11610kcal 11778kcal 11946kcal 12114kcal 12283kcal 12451kcal 12619kcal 12787kcal 12956kcal 13124kcal 13292kcal 13460kcal 13629kcal 13797kcal 13965kcal 14134kcal 14302kcal 14470kcal 14638kcal 14807kcal 14975kcal 15143kcal 15311kcal 15480kcal 15648kcal 15816kcal 15984kcal 16153kcal 16321kcal 16489kcal 16657kcal 16826kcal 16994kcal 17162kcal 17331kcal 17499kcal 17667kcal 17835kcal 18004kcal 18172kcal 18340kcal 18508kcal 18677kcal 18845kcal 19013kcal 19181kcal 19350kcal 19518kcal 19686kcal 19854kcal 20023kcal 20191kcal 20359kcal 20528kcal 20696kcal 20864kcal 21032kcal 21201kcal 21369kcal 21537kcal 21705kcal 21874kcal 22042kcal 22210kcal 22378kcal 22547kcal 22715kcal 22883kcal 23051kcal 23220kcal 23388kcal 23556kcal 23725kcal 23893kcal 24061kcal 24229kcal 24398kcal 24566kcal 24734kcal 24902kcal 25071kcal 25239kcal
部屋の片づけ全般 5653kcal 5815kcal 5976kcal 6138kcal 6299kcal 6461kcal 6622kcal 6784kcal 6945kcal 7107kcal 7268kcal 7430kcal 7592kcal 7753kcal 7915kcal 8076kcal 8238kcal 8399kcal 8561kcal 8722kcal 8884kcal 9045kcal 9207kcal 9368kcal 9530kcal 9691kcal 9853kcal 10014kcal 10176kcal 10338kcal 10499kcal 10661kcal 10822kcal 10984kcal 11145kcal 11307kcal 11468kcal 11630kcal 11791kcal 11953kcal 12114kcal 12276kcal 12437kcal 12599kcal 12761kcal 12922kcal 13084kcal 13245kcal 13407kcal 13568kcal 13730kcal 13891kcal 14053kcal 14214kcal 14376kcal 14537kcal 14699kcal 14860kcal 15022kcal 15184kcal 15345kcal 15507kcal 15668kcal 15830kcal 15991kcal 16153kcal 16314kcal 16476kcal 16637kcal 16799kcal 16960kcal 17122kcal 17283kcal 17445kcal 17606kcal 17768kcal 17930kcal 18091kcal 18253kcal 18414kcal 18576kcal 18737kcal 18899kcal 19060kcal 19222kcal 19383kcal 19545kcal 19706kcal 19868kcal 20029kcal 20191kcal 20353kcal 20514kcal 20676kcal 20837kcal 20999kcal 21160kcal 21322kcal 21483kcal 21645kcal 21806kcal 21968kcal 22129kcal 22291kcal 22452kcal 22614kcal 22776kcal 22937kcal 23099kcal 23260kcal 23422kcal 23583kcal 23745kcal 23906kcal 24068kcal 24229kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5300kcal 5451kcal 5603kcal 5754kcal 5906kcal 6057kcal 6208kcal 6360kcal 6511kcal 6663kcal 6814kcal 6966kcal 7117kcal 7268kcal 7420kcal 7571kcal 7723kcal 7874kcal 8026kcal 8177kcal 8328kcal 8480kcal 8631kcal 8783kcal 8934kcal 9086kcal 9237kcal 9389kcal 9540kcal 9691kcal 9843kcal 9994kcal 10146kcal 10297kcal 10449kcal 10600kcal 10751kcal 10903kcal 11054kcal 11206kcal 11357kcal 11509kcal 11660kcal 11812kcal 11963kcal 12114kcal 12266kcal 12417kcal 12569kcal 12720kcal 12872kcal 13023kcal 13174kcal 13326kcal 13477kcal 13629kcal 13780kcal 13932kcal 14083kcal 14235kcal 14386kcal 14537kcal 14689kcal 14840kcal 14992kcal 15143kcal 15295kcal 15446kcal 15597kcal 15749kcal 15900kcal 16052kcal 16203kcal 16355kcal 16506kcal 16657kcal 16809kcal 16960kcal 17112kcal 17263kcal 17415kcal 17566kcal 17718kcal 17869kcal 18020kcal 18172kcal 18323kcal 18475kcal 18626kcal 18778kcal 18929kcal 19080kcal 19232kcal 19383kcal 19535kcal 19686kcal 19838kcal 19989kcal 20141kcal 20292kcal 20443kcal 20595kcal 20746kcal 20898kcal 21049kcal 21201kcal 21352kcal 21503kcal 21655kcal 21806kcal 21958kcal 22109kcal 22261kcal 22412kcal 22564kcal 22715kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5064kcal 5209kcal 5354kcal 5498kcal 5643kcal 5788kcal 5932kcal 6077kcal 6222kcal 6367kcal 6511kcal 6656kcal 6801kcal 6945kcal 7090kcal 7235kcal 7379kcal 7524kcal 7669kcal 7814kcal 7958kcal 8103kcal 8248kcal 8392kcal 8537kcal 8682kcal 8827kcal 8971kcal 9116kcal 9261kcal 9405kcal 9550kcal 9695kcal 9839kcal 9984kcal 10129kcal 10274kcal 10418kcal 10563kcal 10708kcal 10852kcal 10997kcal 11142kcal 11287kcal 11431kcal 11576kcal 11721kcal 11865kcal 12010kcal 12155kcal 12299kcal 12444kcal 12589kcal 12734kcal 12878kcal 13023kcal 13168kcal 13312kcal 13457kcal 13602kcal 13747kcal 13891kcal 14036kcal 14181kcal 14325kcal 14470kcal 14615kcal 14759kcal 14904kcal 15049kcal 15194kcal 15338kcal 15483kcal 15628kcal 15772kcal 15917kcal 16062kcal 16207kcal 16351kcal 16496kcal 16641kcal 16785kcal 16930kcal 17075kcal 17219kcal 17364kcal 17509kcal 17654kcal 17798kcal 17943kcal 18088kcal 18232kcal 18377kcal 18522kcal 18667kcal 18811kcal 18956kcal 19101kcal 19245kcal 19390kcal 19535kcal 19679kcal 19824kcal 19969kcal 20114kcal 20258kcal 20403kcal 20548kcal 20692kcal 20837kcal 20982kcal 21127kcal 21271kcal 21416kcal 21561kcal 21705kcal
ヨガ
パワー		 4711kcal 4845kcal 4980kcal 5115kcal 5249kcal 5384kcal 5519kcal 5653kcal 5788kcal 5922kcal 6057kcal 6192kcal 6326kcal 6461kcal 6595kcal 6730kcal 6865kcal 6999kcal 7134kcal 7268kcal 7403kcal 7538kcal 7672kcal 7807kcal 7941kcal 8076kcal 8211kcal 8345kcal 8480kcal 8615kcal 8749kcal 8884kcal 9018kcal 9153kcal 9288kcal 9422kcal 9557kcal 9691kcal 9826kcal 9961kcal 10095kcal 10230kcal 10364kcal 10499kcal 10634kcal 10768kcal 10903kcal 11038kcal 11172kcal 11307kcal 11441kcal 11576kcal 11711kcal 11845kcal 11980kcal 12114kcal 12249kcal 12384kcal 12518kcal 12653kcal 12787kcal 12922kcal 13057kcal 13191kcal 13326kcal 13460kcal 13595kcal 13730kcal 13864kcal 13999kcal 14134kcal 14268kcal 14403kcal 14537kcal 14672kcal 14807kcal 14941kcal 15076kcal 15210kcal 15345kcal 15480kcal 15614kcal 15749kcal 15883kcal 16018kcal 16153kcal 16287kcal 16422kcal 16557kcal 16691kcal 16826kcal 16960kcal 17095kcal 17230kcal 17364kcal 17499kcal 17633kcal 17768kcal 17903kcal 18037kcal 18172kcal 18306kcal 18441kcal 18576kcal 18710kcal 18845kcal 18980kcal 19114kcal 19249kcal 19383kcal 19518kcal 19653kcal 19787kcal 19922kcal 20056kcal 20191kcal
筋トレ
腹筋運動		 4475kcal 4603kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5243kcal 5370kcal 5498kcal 5626kcal 5754kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6393kcal 6521kcal 6649kcal 6777kcal 6905kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7417kcal 7544kcal 7672kcal 7800kcal 7928kcal 8056kcal 8184kcal 8312kcal 8440kcal 8567kcal 8695kcal 8823kcal 8951kcal 9079kcal 9207kcal 9335kcal 9463kcal 9590kcal 9718kcal 9846kcal 9974kcal 10102kcal 10230kcal 10358kcal 10486kcal 10613kcal 10741kcal 10869kcal 10997kcal 11125kcal 11253kcal 11381kcal 11509kcal 11637kcal 11764kcal 11892kcal 12020kcal 12148kcal 12276kcal 12404kcal 12532kcal 12660kcal 12787kcal 12915kcal 13043kcal 13171kcal 13299kcal 13427kcal 13555kcal 13683kcal 13810kcal 13938kcal 14066kcal 14194kcal 14322kcal 14450kcal 14578kcal 14706kcal 14834kcal 14961kcal 15089kcal 15217kcal 15345kcal 15473kcal 15601kcal 15729kcal 15857kcal 15984kcal 16112kcal 16240kcal 16368kcal 16496kcal 16624kcal 16752kcal 16880kcal 17007kcal 17135kcal 17263kcal 17391kcal 17519kcal 17647kcal 17775kcal 17903kcal 18031kcal 18158kcal 18286kcal 18414kcal 18542kcal 18670kcal 18798kcal 18926kcal 19054kcal 19181kcal
筋トレ
背筋運動		 4475kcal 4603kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5243kcal 5370kcal 5498kcal 5626kcal 5754kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6393kcal 6521kcal 6649kcal 6777kcal 6905kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7417kcal 7544kcal 7672kcal 7800kcal 7928kcal 8056kcal 8184kcal 8312kcal 8440kcal 8567kcal 8695kcal 8823kcal 8951kcal 9079kcal 9207kcal 9335kcal 9463kcal 9590kcal 9718kcal 9846kcal 9974kcal 10102kcal 10230kcal 10358kcal 10486kcal 10613kcal 10741kcal 10869kcal 10997kcal 11125kcal 11253kcal 11381kcal 11509kcal 11637kcal 11764kcal 11892kcal 12020kcal 12148kcal 12276kcal 12404kcal 12532kcal 12660kcal 12787kcal 12915kcal 13043kcal 13171kcal 13299kcal 13427kcal 13555kcal 13683kcal 13810kcal 13938kcal 14066kcal 14194kcal 14322kcal 14450kcal 14578kcal 14706kcal 14834kcal 14961kcal 15089kcal 15217kcal 15345kcal 15473kcal 15601kcal 15729kcal 15857kcal 15984kcal 16112kcal 16240kcal 16368kcal 16496kcal 16624kcal 16752kcal 16880kcal 17007kcal 17135kcal 17263kcal 17391kcal 17519kcal 17647kcal 17775kcal 17903kcal 18031kcal 18158kcal 18286kcal 18414kcal 18542kcal 18670kcal 18798kcal 18926kcal 19054kcal 19181kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4475kcal 4603kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5243kcal 5370kcal 5498kcal 5626kcal 5754kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6393kcal 6521kcal 6649kcal 6777kcal 6905kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7417kcal 7544kcal 7672kcal 7800kcal 7928kcal 8056kcal 8184kcal 8312kcal 8440kcal 8567kcal 8695kcal 8823kcal 8951kcal 9079kcal 9207kcal 9335kcal 9463kcal 9590kcal 9718kcal 9846kcal 9974kcal 10102kcal 10230kcal 10358kcal 10486kcal 10613kcal 10741kcal 10869kcal 10997kcal 11125kcal 11253kcal 11381kcal 11509kcal 11637kcal 11764kcal 11892kcal 12020kcal 12148kcal 12276kcal 12404kcal 12532kcal 12660kcal 12787kcal 12915kcal 13043kcal 13171kcal 13299kcal 13427kcal 13555kcal 13683kcal 13810kcal 13938kcal 14066kcal 14194kcal 14322kcal 14450kcal 14578kcal 14706kcal 14834kcal 14961kcal 15089kcal 15217kcal 15345kcal 15473kcal 15601kcal 15729kcal 15857kcal 15984kcal 16112kcal 16240kcal 16368kcal 16496kcal 16624kcal 16752kcal 16880kcal 17007kcal 17135kcal 17263kcal 17391kcal 17519kcal 17647kcal 17775kcal 17903kcal 18031kcal 18158kcal 18286kcal 18414kcal 18542kcal 18670kcal 18798kcal 18926kcal 19054kcal 19181kcal
筋トレ
懸垂		 4475kcal 4603kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5243kcal 5370kcal 5498kcal 5626kcal 5754kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6393kcal 6521kcal 6649kcal 6777kcal 6905kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7417kcal 7544kcal 7672kcal 7800kcal 7928kcal 8056kcal 8184kcal 8312kcal 8440kcal 8567kcal 8695kcal 8823kcal 8951kcal 9079kcal 9207kcal 9335kcal 9463kcal 9590kcal 9718kcal 9846kcal 9974kcal 10102kcal 10230kcal 10358kcal 10486kcal 10613kcal 10741kcal 10869kcal 10997kcal 11125kcal 11253kcal 11381kcal 11509kcal 11637kcal 11764kcal 11892kcal 12020kcal 12148kcal 12276kcal 12404kcal 12532kcal 12660kcal 12787kcal 12915kcal 13043kcal 13171kcal 13299kcal 13427kcal 13555kcal 13683kcal 13810kcal 13938kcal 14066kcal 14194kcal 14322kcal 14450kcal 14578kcal 14706kcal 14834kcal 14961kcal 15089kcal 15217kcal 15345kcal 15473kcal 15601kcal 15729kcal 15857kcal 15984kcal 16112kcal 16240kcal 16368kcal 16496kcal 16624kcal 16752kcal 16880kcal 17007kcal 17135kcal 17263kcal 17391kcal 17519kcal 17647kcal 17775kcal 17903kcal 18031kcal 18158kcal 18286kcal 18414kcal 18542kcal 18670kcal 18798kcal 18926kcal 19054kcal 19181kcal
トランポリン
ゆっくり		 4122kcal 4240kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4711kcal 4829kcal 4946kcal 5064kcal 5182kcal 5300kcal 5418kcal 5535kcal 5653kcal 5771kcal 5889kcal 6006kcal 6124kcal 6242kcal 6360kcal 6478kcal 6595kcal 6713kcal 6831kcal 6949kcal 7067kcal 7184kcal 7302kcal 7420kcal 7538kcal 7655kcal 7773kcal 7891kcal 8009kcal 8127kcal 8244kcal 8362kcal 8480kcal 8598kcal 8715kcal 8833kcal 8951kcal 9069kcal 9187kcal 9304kcal 9422kcal 9540kcal 9658kcal 9776kcal 9893kcal 10011kcal 10129kcal 10247kcal 10364kcal 10482kcal 10600kcal 10718kcal 10836kcal 10953kcal 11071kcal 11189kcal 11307kcal 11425kcal 11542kcal 11660kcal 11778kcal 11896kcal 12013kcal 12131kcal 12249kcal 12367kcal 12485kcal 12602kcal 12720kcal 12838kcal 12956kcal 13073kcal 13191kcal 13309kcal 13427kcal 13545kcal 13662kcal 13780kcal 13898kcal 14016kcal 14134kcal 14251kcal 14369kcal 14487kcal 14605kcal 14722kcal 14840kcal 14958kcal 15076kcal 15194kcal 15311kcal 15429kcal 15547kcal 15665kcal 15783kcal 15900kcal 16018kcal 16136kcal 16254kcal 16371kcal 16489kcal 16607kcal 16725kcal 16843kcal 16960kcal 17078kcal 17196kcal 17314kcal 17431kcal 17549kcal 17667kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4122kcal 4240kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4711kcal 4829kcal 4946kcal 5064kcal 5182kcal 5300kcal 5418kcal 5535kcal 5653kcal 5771kcal 5889kcal 6006kcal 6124kcal 6242kcal 6360kcal 6478kcal 6595kcal 6713kcal 6831kcal 6949kcal 7067kcal 7184kcal 7302kcal 7420kcal 7538kcal 7655kcal 7773kcal 7891kcal 8009kcal 8127kcal 8244kcal 8362kcal 8480kcal 8598kcal 8715kcal 8833kcal 8951kcal 9069kcal 9187kcal 9304kcal 9422kcal 9540kcal 9658kcal 9776kcal 9893kcal 10011kcal 10129kcal 10247kcal 10364kcal 10482kcal 10600kcal 10718kcal 10836kcal 10953kcal 11071kcal 11189kcal 11307kcal 11425kcal 11542kcal 11660kcal 11778kcal 11896kcal 12013kcal 12131kcal 12249kcal 12367kcal 12485kcal 12602kcal 12720kcal 12838kcal 12956kcal 13073kcal 13191kcal 13309kcal 13427kcal 13545kcal 13662kcal 13780kcal 13898kcal 14016kcal 14134kcal 14251kcal 14369kcal 14487kcal 14605kcal 14722kcal 14840kcal 14958kcal 15076kcal 15194kcal 15311kcal 15429kcal 15547kcal 15665kcal 15783kcal 15900kcal 16018kcal 16136kcal 16254kcal 16371kcal 16489kcal 16607kcal 16725kcal 16843kcal 16960kcal 17078kcal 17196kcal 17314kcal 17431kcal 17549kcal 17667kcal
料理全般 4122kcal 4240kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4711kcal 4829kcal 4946kcal 5064kcal 5182kcal 5300kcal 5418kcal 5535kcal 5653kcal 5771kcal 5889kcal 6006kcal 6124kcal 6242kcal 6360kcal 6478kcal 6595kcal 6713kcal 6831kcal 6949kcal 7067kcal 7184kcal 7302kcal 7420kcal 7538kcal 7655kcal 7773kcal 7891kcal 8009kcal 8127kcal 8244kcal 8362kcal 8480kcal 8598kcal 8715kcal 8833kcal 8951kcal 9069kcal 9187kcal 9304kcal 9422kcal 9540kcal 9658kcal 9776kcal 9893kcal 10011kcal 10129kcal 10247kcal 10364kcal 10482kcal 10600kcal 10718kcal 10836kcal 10953kcal 11071kcal 11189kcal 11307kcal 11425kcal 11542kcal 11660kcal 11778kcal 11896kcal 12013kcal 12131kcal 12249kcal 12367kcal 12485kcal 12602kcal 12720kcal 12838kcal 12956kcal 13073kcal 13191kcal 13309kcal 13427kcal 13545kcal 13662kcal 13780kcal 13898kcal 14016kcal 14134kcal 14251kcal 14369kcal 14487kcal 14605kcal 14722kcal 14840kcal 14958kcal 15076kcal 15194kcal 15311kcal 15429kcal 15547kcal 15665kcal 15783kcal 15900kcal 16018kcal 16136kcal 16254kcal 16371kcal 16489kcal 16607kcal 16725kcal 16843kcal 16960kcal 17078kcal 17196kcal 17314kcal 17431kcal 17549kcal 17667kcal
掃除機をかける 3886kcal 3997kcal 4108kcal 4220kcal 4331kcal 4442kcal 4553kcal 4664kcal 4775kcal 4886kcal 4997kcal 5108kcal 5219kcal 5330kcal 5441kcal 5552kcal 5663kcal 5774kcal 5885kcal 5996kcal 6107kcal 6218kcal 6330kcal 6441kcal 6552kcal 6663kcal 6774kcal 6885kcal 6996kcal 7107kcal 7218kcal 7329kcal 7440kcal 7551kcal 7662kcal 7773kcal 7884kcal 7995kcal 8106kcal 8217kcal 8328kcal 8440kcal 8551kcal 8662kcal 8773kcal 8884kcal 8995kcal 9106kcal 9217kcal 9328kcal 9439kcal 9550kcal 9661kcal 9772kcal 9883kcal 9994kcal 10105kcal 10216kcal 10327kcal 10439kcal 10550kcal 10661kcal 10772kcal 10883kcal 10994kcal 11105kcal 11216kcal 11327kcal 11438kcal 11549kcal 11660kcal 11771kcal 11882kcal 11993kcal 12104kcal 12215kcal 12326kcal 12437kcal 12549kcal 12660kcal 12771kcal 12882kcal 12993kcal 13104kcal 13215kcal 13326kcal 13437kcal 13548kcal 13659kcal 13770kcal 13881kcal 13992kcal 14103kcal 14214kcal 14325kcal 14436kcal 14547kcal 14659kcal 14770kcal 14881kcal 14992kcal 15103kcal 15214kcal 15325kcal 15436kcal 15547kcal 15658kcal 15769kcal 15880kcal 15991kcal 16102kcal 16213kcal 16324kcal 16435kcal 16546kcal 16657kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3533kcal 3634kcal 3735kcal 3836kcal 3937kcal 4038kcal 4139kcal 4240kcal 4341kcal 4442kcal 4543kcal 4644kcal 4745kcal 4845kcal 4946kcal 5047kcal 5148kcal 5249kcal 5350kcal 5451kcal 5552kcal 5653kcal 5754kcal 5855kcal 5956kcal 6057kcal 6158kcal 6259kcal 6360kcal 6461kcal 6562kcal 6663kcal 6764kcal 6865kcal 6966kcal 7067kcal 7167kcal 7268kcal 7369kcal 7470kcal 7571kcal 7672kcal 7773kcal 7874kcal 7975kcal 8076kcal 8177kcal 8278kcal 8379kcal 8480kcal 8581kcal 8682kcal 8783kcal 8884kcal 8985kcal 9086kcal 9187kcal 9288kcal 9389kcal 9490kcal 9590kcal 9691kcal 9792kcal 9893kcal 9994kcal 10095kcal 10196kcal 10297kcal 10398kcal 10499kcal 10600kcal 10701kcal 10802kcal 10903kcal 11004kcal 11105kcal 11206kcal 11307kcal 11408kcal 11509kcal 11610kcal 11711kcal 11812kcal 11912kcal 12013kcal 12114kcal 12215kcal 12316kcal 12417kcal 12518kcal 12619kcal 12720kcal 12821kcal 12922kcal 13023kcal 13124kcal 13225kcal 13326kcal 13427kcal 13528kcal 13629kcal 13730kcal 13831kcal 13932kcal 14033kcal 14134kcal 14235kcal 14335kcal 14436kcal 14537kcal 14638kcal 14739kcal 14840kcal 14941kcal 15042kcal 15143kcal
体をよく動かす仕事 3533kcal 3634kcal 3735kcal 3836kcal 3937kcal 4038kcal 4139kcal 4240kcal 4341kcal 4442kcal 4543kcal 4644kcal 4745kcal 4845kcal 4946kcal 5047kcal 5148kcal 5249kcal 5350kcal 5451kcal 5552kcal 5653kcal 5754kcal 5855kcal 5956kcal 6057kcal 6158kcal 6259kcal 6360kcal 6461kcal 6562kcal 6663kcal 6764kcal 6865kcal 6966kcal 7067kcal 7167kcal 7268kcal 7369kcal 7470kcal 7571kcal 7672kcal 7773kcal 7874kcal 7975kcal 8076kcal 8177kcal 8278kcal 8379kcal 8480kcal 8581kcal 8682kcal 8783kcal 8884kcal 8985kcal 9086kcal 9187kcal 9288kcal 9389kcal 9490kcal 9590kcal 9691kcal 9792kcal 9893kcal 9994kcal 10095kcal 10196kcal 10297kcal 10398kcal 10499kcal 10600kcal 10701kcal 10802kcal 10903kcal 11004kcal 11105kcal 11206kcal 11307kcal 11408kcal 11509kcal 11610kcal 11711kcal 11812kcal 11912kcal 12013kcal 12114kcal 12215kcal 12316kcal 12417kcal 12518kcal 12619kcal 12720kcal 12821kcal 12922kcal 13023kcal 13124kcal 13225kcal 13326kcal 13427kcal 13528kcal 13629kcal 13730kcal 13831kcal 13932kcal 14033kcal 14134kcal 14235kcal 14335kcal 14436kcal 14537kcal 14638kcal 14739kcal 14840kcal 14941kcal 15042kcal 15143kcal
皿洗い 3533kcal 3634kcal 3735kcal 3836kcal 3937kcal 4038kcal 4139kcal 4240kcal 4341kcal 4442kcal 4543kcal 4644kcal 4745kcal 4845kcal 4946kcal 5047kcal 5148kcal 5249kcal 5350kcal 5451kcal 5552kcal 5653kcal 5754kcal 5855kcal 5956kcal 6057kcal 6158kcal 6259kcal 6360kcal 6461kcal 6562kcal 6663kcal 6764kcal 6865kcal 6966kcal 7067kcal 7167kcal 7268kcal 7369kcal 7470kcal 7571kcal 7672kcal 7773kcal 7874kcal 7975kcal 8076kcal 8177kcal 8278kcal 8379kcal 8480kcal 8581kcal 8682kcal 8783kcal 8884kcal 8985kcal 9086kcal 9187kcal 9288kcal 9389kcal 9490kcal 9590kcal 9691kcal 9792kcal 9893kcal 9994kcal 10095kcal 10196kcal 10297kcal 10398kcal 10499kcal 10600kcal 10701kcal 10802kcal 10903kcal 11004kcal 11105kcal 11206kcal 11307kcal 11408kcal 11509kcal 11610kcal 11711kcal 11812kcal 11912kcal 12013kcal 12114kcal 12215kcal 12316kcal 12417kcal 12518kcal 12619kcal 12720kcal 12821kcal 12922kcal 13023kcal 13124kcal 13225kcal 13326kcal 13427kcal 13528kcal 13629kcal 13730kcal 13831kcal 13932kcal 14033kcal 14134kcal 14235kcal 14335kcal 14436kcal 14537kcal 14638kcal 14739kcal 14840kcal 14941kcal 15042kcal 15143kcal
ヨガ
ハタ		 3533kcal 3634kcal 3735kcal 3836kcal 3937kcal 4038kcal 4139kcal 4240kcal 4341kcal 4442kcal 4543kcal 4644kcal 4745kcal 4845kcal 4946kcal 5047kcal 5148kcal 5249kcal 5350kcal 5451kcal 5552kcal 5653kcal 5754kcal 5855kcal 5956kcal 6057kcal 6158kcal 6259kcal 6360kcal 6461kcal 6562kcal 6663kcal 6764kcal 6865kcal 6966kcal 7067kcal 7167kcal 7268kcal 7369kcal 7470kcal 7571kcal 7672kcal 7773kcal 7874kcal 7975kcal 8076kcal 8177kcal 8278kcal 8379kcal 8480kcal 8581kcal 8682kcal 8783kcal 8884kcal 8985kcal 9086kcal 9187kcal 9288kcal 9389kcal 9490kcal 9590kcal 9691kcal 9792kcal 9893kcal 9994kcal 10095kcal 10196kcal 10297kcal 10398kcal 10499kcal 10600kcal 10701kcal 10802kcal 10903kcal 11004kcal 11105kcal 11206kcal 11307kcal 11408kcal 11509kcal 11610kcal 11711kcal 11812kcal 11912kcal 12013kcal 12114kcal 12215kcal 12316kcal 12417kcal 12518kcal 12619kcal 12720kcal 12821kcal 12922kcal 13023kcal 13124kcal 13225kcal 13326kcal 13427kcal 13528kcal 13629kcal 13730kcal 13831kcal 13932kcal 14033kcal 14134kcal 14235kcal 14335kcal 14436kcal 14537kcal 14638kcal 14739kcal 14840kcal 14941kcal 15042kcal 15143kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2944kcal 3028kcal 3112kcal 3196kcal 3281kcal 3365kcal 3449kcal 3533kcal 3617kcal 3701kcal 3785kcal 3870kcal 3954kcal 4038kcal 4122kcal 4206kcal 4290kcal 4374kcal 4458kcal 4543kcal 4627kcal 4711kcal 4795kcal 4879kcal 4963kcal 5047kcal 5132kcal 5216kcal 5300kcal 5384kcal 5468kcal 5552kcal 5636kcal 5720kcal 5805kcal 5889kcal 5973kcal 6057kcal 6141kcal 6225kcal 6309kcal 6393kcal 6478kcal 6562kcal 6646kcal 6730kcal 6814kcal 6898kcal 6982kcal 7067kcal 7151kcal 7235kcal 7319kcal 7403kcal 7487kcal 7571kcal 7655kcal 7740kcal 7824kcal 7908kcal 7992kcal 8076kcal 8160kcal 8244kcal 8328kcal 8413kcal 8497kcal 8581kcal 8665kcal 8749kcal 8833kcal 8917kcal 9002kcal 9086kcal 9170kcal 9254kcal 9338kcal 9422kcal 9506kcal 9590kcal 9675kcal 9759kcal 9843kcal 9927kcal 10011kcal 10095kcal 10179kcal 10264kcal 10348kcal 10432kcal 10516kcal 10600kcal 10684kcal 10768kcal 10852kcal 10937kcal 11021kcal 11105kcal 11189kcal 11273kcal 11357kcal 11441kcal 11525kcal 11610kcal 11694kcal 11778kcal 11862kcal 11946kcal 12030kcal 12114kcal 12199kcal 12283kcal 12367kcal 12451kcal 12535kcal 12619kcal
自動車を運転 2944kcal 3028kcal 3112kcal 3196kcal 3281kcal 3365kcal 3449kcal 3533kcal 3617kcal 3701kcal 3785kcal 3870kcal 3954kcal 4038kcal 4122kcal 4206kcal 4290kcal 4374kcal 4458kcal 4543kcal 4627kcal 4711kcal 4795kcal 4879kcal 4963kcal 5047kcal 5132kcal 5216kcal 5300kcal 5384kcal 5468kcal 5552kcal 5636kcal 5720kcal 5805kcal 5889kcal 5973kcal 6057kcal 6141kcal 6225kcal 6309kcal 6393kcal 6478kcal 6562kcal 6646kcal 6730kcal 6814kcal 6898kcal 6982kcal 7067kcal 7151kcal 7235kcal 7319kcal 7403kcal 7487kcal 7571kcal 7655kcal 7740kcal 7824kcal 7908kcal 7992kcal 8076kcal 8160kcal 8244kcal 8328kcal 8413kcal 8497kcal 8581kcal 8665kcal 8749kcal 8833kcal 8917kcal 9002kcal 9086kcal 9170kcal 9254kcal 9338kcal 9422kcal 9506kcal 9590kcal 9675kcal 9759kcal 9843kcal 9927kcal 10011kcal 10095kcal 10179kcal 10264kcal 10348kcal 10432kcal 10516kcal 10600kcal 10684kcal 10768kcal 10852kcal 10937kcal 11021kcal 11105kcal 11189kcal 11273kcal 11357kcal 11441kcal 11525kcal 11610kcal 11694kcal 11778kcal 11862kcal 11946kcal 12030kcal 12114kcal 12199kcal 12283kcal 12367kcal 12451kcal 12535kcal 12619kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2355kcal 2422kcal 2490kcal 2557kcal 2624kcal 2692kcal 2759kcal 2826kcal 2894kcal 2961kcal 3028kcal 3096kcal 3163kcal 3230kcal 3297kcal 3365kcal 3432kcal 3499kcal 3567kcal 3634kcal 3701kcal 3769kcal 3836kcal 3903kcal 3970kcal 4038kcal 4105kcal 4172kcal 4240kcal 4307kcal 4374kcal 4442kcal 4509kcal 4576kcal 4644kcal 4711kcal 4778kcal 4845kcal 4913kcal 4980kcal 5047kcal 5115kcal 5182kcal 5249kcal 5317kcal 5384kcal 5451kcal 5519kcal 5586kcal 5653kcal 5720kcal 5788kcal 5855kcal 5922kcal 5990kcal 6057kcal 6124kcal 6192kcal 6259kcal 6326kcal 6393kcal 6461kcal 6528kcal 6595kcal 6663kcal 6730kcal 6797kcal 6865kcal 6932kcal 6999kcal 7067kcal 7134kcal 7201kcal 7268kcal 7336kcal 7403kcal 7470kcal 7538kcal 7605kcal 7672kcal 7740kcal 7807kcal 7874kcal 7941kcal 8009kcal 8076kcal 8143kcal 8211kcal 8278kcal 8345kcal 8413kcal 8480kcal 8547kcal 8615kcal 8682kcal 8749kcal 8816kcal 8884kcal 8951kcal 9018kcal 9086kcal 9153kcal 9220kcal 9288kcal 9355kcal 9422kcal 9490kcal 9557kcal 9624kcal 9691kcal 9759kcal 9826kcal 9893kcal 9961kcal 10028kcal 10095kcal
風呂でシャワー 2355kcal 2422kcal 2490kcal 2557kcal 2624kcal 2692kcal 2759kcal 2826kcal 2894kcal 2961kcal 3028kcal 3096kcal 3163kcal 3230kcal 3297kcal 3365kcal 3432kcal 3499kcal 3567kcal 3634kcal 3701kcal 3769kcal 3836kcal 3903kcal 3970kcal 4038kcal 4105kcal 4172kcal 4240kcal 4307kcal 4374kcal 4442kcal 4509kcal 4576kcal 4644kcal 4711kcal 4778kcal 4845kcal 4913kcal 4980kcal 5047kcal 5115kcal 5182kcal 5249kcal 5317kcal 5384kcal 5451kcal 5519kcal 5586kcal 5653kcal 5720kcal 5788kcal 5855kcal 5922kcal 5990kcal 6057kcal 6124kcal 6192kcal 6259kcal 6326kcal 6393kcal 6461kcal 6528kcal 6595kcal 6663kcal 6730kcal 6797kcal 6865kcal 6932kcal 6999kcal 7067kcal 7134kcal 7201kcal 7268kcal 7336kcal 7403kcal 7470kcal 7538kcal 7605kcal 7672kcal 7740kcal 7807kcal 7874kcal 7941kcal 8009kcal 8076kcal 8143kcal 8211kcal 8278kcal 8345kcal 8413kcal 8480kcal 8547kcal 8615kcal 8682kcal 8749kcal 8816kcal 8884kcal 8951kcal 9018kcal 9086kcal 9153kcal 9220kcal 9288kcal 9355kcal 9422kcal 9490kcal 9557kcal 9624kcal 9691kcal 9759kcal 9826kcal 9893kcal 9961kcal 10028kcal 10095kcal
トイレ 2120kcal 2180kcal 2241kcal 2301kcal 2362kcal 2422kcal 2483kcal 2544kcal 2604kcal 2665kcal 2725kcal 2786kcal 2847kcal 2907kcal 2968kcal 3028kcal 3089kcal 3149kcal 3210kcal 3271kcal 3331kcal 3392kcal 3452kcal 3513kcal 3573kcal 3634kcal 3695kcal 3755kcal 3816kcal 3876kcal 3937kcal 3997kcal 4058kcal 4119kcal 4179kcal 4240kcal 4300kcal 4361kcal 4421kcal 4482kcal 4543kcal 4603kcal 4664kcal 4724kcal 4785kcal 4845kcal 4906kcal 4967kcal 5027kcal 5088kcal 5148kcal 5209kcal 5269kcal 5330kcal 5391kcal 5451kcal 5512kcal 5572kcal 5633kcal 5694kcal 5754kcal 5815kcal 5875kcal 5936kcal 5996kcal 6057kcal 6118kcal 6178kcal 6239kcal 6299kcal 6360kcal 6420kcal 6481kcal 6542kcal 6602kcal 6663kcal 6723kcal 6784kcal 6844kcal 6905kcal 6966kcal 7026kcal 7087kcal 7147kcal 7208kcal 7268kcal 7329kcal 7390kcal 7450kcal 7511kcal 7571kcal 7632kcal 7692kcal 7753kcal 7814kcal 7874kcal 7935kcal 7995kcal 8056kcal 8116kcal 8177kcal 8238kcal 8298kcal 8359kcal 8419kcal 8480kcal 8541kcal 8601kcal 8662kcal 8722kcal 8783kcal 8843kcal 8904kcal 8965kcal 9025kcal 9086kcal
立って仕事をする 2120kcal 2180kcal 2241kcal 2301kcal 2362kcal 2422kcal 2483kcal 2544kcal 2604kcal 2665kcal 2725kcal 2786kcal 2847kcal 2907kcal 2968kcal 3028kcal 3089kcal 3149kcal 3210kcal 3271kcal 3331kcal 3392kcal 3452kcal 3513kcal 3573kcal 3634kcal 3695kcal 3755kcal 3816kcal 3876kcal 3937kcal 3997kcal 4058kcal 4119kcal 4179kcal 4240kcal 4300kcal 4361kcal 4421kcal 4482kcal 4543kcal 4603kcal 4664kcal 4724kcal 4785kcal 4845kcal 4906kcal 4967kcal 5027kcal 5088kcal 5148kcal 5209kcal 5269kcal 5330kcal 5391kcal 5451kcal 5512kcal 5572kcal 5633kcal 5694kcal 5754kcal 5815kcal 5875kcal 5936kcal 5996kcal 6057kcal 6118kcal 6178kcal 6239kcal 6299kcal 6360kcal 6420kcal 6481kcal 6542kcal 6602kcal 6663kcal 6723kcal 6784kcal 6844kcal 6905kcal 6966kcal 7026kcal 7087kcal 7147kcal 7208kcal 7268kcal 7329kcal 7390kcal 7450kcal 7511kcal 7571kcal 7632kcal 7692kcal 7753kcal 7814kcal 7874kcal 7935kcal 7995kcal 8056kcal 8116kcal 8177kcal 8238kcal 8298kcal 8359kcal 8419kcal 8480kcal 8541kcal 8601kcal 8662kcal 8722kcal 8783kcal 8843kcal 8904kcal 8965kcal 9025kcal 9086kcal
風呂で入浴 1766kcal 1817kcal 1867kcal 1918kcal 1968kcal 2019kcal 2069kcal 2120kcal 2170kcal 2221kcal 2271kcal 2322kcal 2372kcal 2422kcal 2473kcal 2523kcal 2574kcal 2624kcal 2675kcal 2725kcal 2776kcal 2826kcal 2877kcal 2927kcal 2978kcal 3028kcal 3079kcal 3129kcal 3180kcal 3230kcal 3281kcal 3331kcal 3382kcal 3432kcal 3483kcal 3533kcal 3583kcal 3634kcal 3684kcal 3735kcal 3785kcal 3836kcal 3886kcal 3937kcal 3987kcal 4038kcal 4088kcal 4139kcal 4189kcal 4240kcal 4290kcal 4341kcal 4391kcal 4442kcal 4492kcal 4543kcal 4593kcal 4644kcal 4694kcal 4745kcal 4795kcal 4845kcal 4896kcal 4946kcal 4997kcal 5047kcal 5098kcal 5148kcal 5199kcal 5249kcal 5300kcal 5350kcal 5401kcal 5451kcal 5502kcal 5552kcal 5603kcal 5653kcal 5704kcal 5754kcal 5805kcal 5855kcal 5906kcal 5956kcal 6006kcal 6057kcal 6107kcal 6158kcal 6208kcal 6259kcal 6309kcal 6360kcal 6410kcal 6461kcal 6511kcal 6562kcal 6612kcal 6663kcal 6713kcal 6764kcal 6814kcal 6865kcal 6915kcal 6966kcal 7016kcal 7067kcal 7117kcal 7167kcal 7218kcal 7268kcal 7319kcal 7369kcal 7420kcal 7470kcal 7521kcal 7571kcal
デスクワーク 1531kcal 1574kcal 1618kcal 1662kcal 1706kcal 1749kcal 1793kcal 1837kcal 1881kcal 1924kcal 1968kcal 2012kcal 2056kcal 2099kcal 2143kcal 2187kcal 2231kcal 2274kcal 2318kcal 2362kcal 2406kcal 2449kcal 2493kcal 2537kcal 2581kcal 2624kcal 2668kcal 2712kcal 2756kcal 2799kcal 2843kcal 2887kcal 2931kcal 2974kcal 3018kcal 3062kcal 3106kcal 3149kcal 3193kcal 3237kcal 3281kcal 3324kcal 3368kcal 3412kcal 3456kcal 3499kcal 3543kcal 3587kcal 3631kcal 3674kcal 3718kcal 3762kcal 3806kcal 3849kcal 3893kcal 3937kcal 3981kcal 4024kcal 4068kcal 4112kcal 4156kcal 4199kcal 4243kcal 4287kcal 4331kcal 4374kcal 4418kcal 4462kcal 4506kcal 4549kcal 4593kcal 4637kcal 4681kcal 4724kcal 4768kcal 4812kcal 4856kcal 4899kcal 4943kcal 4987kcal 5031kcal 5074kcal 5118kcal 5162kcal 5206kcal 5249kcal 5293kcal 5337kcal 5381kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5599kcal 5643kcal 5687kcal 5731kcal 5774kcal 5818kcal 5862kcal 5906kcal 5949kcal 5993kcal 6037kcal 6081kcal 6124kcal 6168kcal 6212kcal 6255kcal 6299kcal 6343kcal 6387kcal 6430kcal 6474kcal 6518kcal 6562kcal
電車バスに乗車 1531kcal 1574kcal 1618kcal 1662kcal 1706kcal 1749kcal 1793kcal 1837kcal 1881kcal 1924kcal 1968kcal 2012kcal 2056kcal 2099kcal 2143kcal 2187kcal 2231kcal 2274kcal 2318kcal 2362kcal 2406kcal 2449kcal 2493kcal 2537kcal 2581kcal 2624kcal 2668kcal 2712kcal 2756kcal 2799kcal 2843kcal 2887kcal 2931kcal 2974kcal 3018kcal 3062kcal 3106kcal 3149kcal 3193kcal 3237kcal 3281kcal 3324kcal 3368kcal 3412kcal 3456kcal 3499kcal 3543kcal 3587kcal 3631kcal 3674kcal 3718kcal 3762kcal 3806kcal 3849kcal 3893kcal 3937kcal 3981kcal 4024kcal 4068kcal 4112kcal 4156kcal 4199kcal 4243kcal 4287kcal 4331kcal 4374kcal 4418kcal 4462kcal 4506kcal 4549kcal 4593kcal 4637kcal 4681kcal 4724kcal 4768kcal 4812kcal 4856kcal 4899kcal 4943kcal 4987kcal 5031kcal 5074kcal 5118kcal 5162kcal 5206kcal 5249kcal 5293kcal 5337kcal 5381kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5599kcal 5643kcal 5687kcal 5731kcal 5774kcal 5818kcal 5862kcal 5906kcal 5949kcal 5993kcal 6037kcal 6081kcal 6124kcal 6168kcal 6212kcal 6255kcal 6299kcal 6343kcal 6387kcal 6430kcal 6474kcal 6518kcal 6562kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ