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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6513kcal 6700kcal 6886kcal 7072kcal 7258kcal 7444kcal 7630kcal 7816kcal 8002kcal 8188kcal 8375kcal 8561kcal 8747kcal 8933kcal 9119kcal 9305kcal 9491kcal 9677kcal 9863kcal 10050kcal 10236kcal 10422kcal 10608kcal 10794kcal 10980kcal 11166kcal 11352kcal 11538kcal 11725kcal 11911kcal 12097kcal 12283kcal 12469kcal 12655kcal 12841kcal 13027kcal 13213kcal 13400kcal 13586kcal 13772kcal 13958kcal 14144kcal 14330kcal 14516kcal 14702kcal 14889kcal 15075kcal 15261kcal 15447kcal 15633kcal 15819kcal 16005kcal 16191kcal 16377kcal 16564kcal 16750kcal 16936kcal 17122kcal 17308kcal 17494kcal 17680kcal 17866kcal 18052kcal 18239kcal 18425kcal 18611kcal 18797kcal 18983kcal 19169kcal 19355kcal 19541kcal 19727kcal 19914kcal 20100kcal 20286kcal 20472kcal 20658kcal 20844kcal 21030kcal 21216kcal 21402kcal 21589kcal 21775kcal 21961kcal 22147kcal 22333kcal 22519kcal 22705kcal 22891kcal 23077kcal 23264kcal 23450kcal 23636kcal 23822kcal 24008kcal 24194kcal 24380kcal 24566kcal 24752kcal 24939kcal 25125kcal 25311kcal 25497kcal 25683kcal 25869kcal 26055kcal 26241kcal 26427kcal 26614kcal 26800kcal 26986kcal 27172kcal 27358kcal 27544kcal 27730kcal 27916kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7816kcal 8040kcal 8263kcal 8486kcal 8710kcal 8933kcal 9156kcal 9380kcal 9603kcal 9826kcal 10050kcal 10273kcal 10496kcal 10720kcal 10943kcal 11166kcal 11390kcal 11613kcal 11836kcal 12060kcal 12283kcal 12506kcal 12730kcal 12953kcal 13176kcal 13400kcal 13623kcal 13846kcal 14070kcal 14293kcal 14516kcal 14740kcal 14963kcal 15186kcal 15410kcal 15633kcal 15856kcal 16080kcal 16303kcal 16526kcal 16750kcal 16973kcal 17196kcal 17420kcal 17643kcal 17866kcal 18090kcal 18313kcal 18536kcal 18760kcal 18983kcal 19206kcal 19430kcal 19653kcal 19876kcal 20100kcal 20323kcal 20546kcal 20770kcal 20993kcal 21216kcal 21440kcal 21663kcal 21886kcal 22110kcal 22333kcal 22556kcal 22780kcal 23003kcal 23226kcal 23450kcal 23673kcal 23896kcal 24120kcal 24343kcal 24566kcal 24790kcal 25013kcal 25236kcal 25460kcal 25683kcal 25906kcal 26130kcal 26353kcal 26576kcal 26800kcal 27023kcal 27246kcal 27470kcal 27693kcal 27916kcal 28140kcal 28363kcal 28586kcal 28810kcal 29033kcal 29256kcal 29480kcal 29703kcal 29926kcal 30150kcal 30373kcal 30596kcal 30820kcal 31043kcal 31266kcal 31490kcal 31713kcal 31936kcal 32160kcal 32383kcal 32606kcal 32830kcal 33053kcal 33276kcal 33500kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11203kcal 11524kcal 11844kcal 12164kcal 12484kcal 12804kcal 13124kcal 13444kcal 13764kcal 14084kcal 14405kcal 14725kcal 15045kcal 15365kcal 15685kcal 16005kcal 16325kcal 16645kcal 16966kcal 17286kcal 17606kcal 17926kcal 18246kcal 18566kcal 18886kcal 19206kcal 19526kcal 19847kcal 20167kcal 20487kcal 20807kcal 21127kcal 21447kcal 21767kcal 22087kcal 22407kcal 22728kcal 23048kcal 23368kcal 23688kcal 24008kcal 24328kcal 24648kcal 24968kcal 25288kcal 25609kcal 25929kcal 26249kcal 26569kcal 26889kcal 27209kcal 27529kcal 27849kcal 28169kcal 28490kcal 28810kcal 29130kcal 29450kcal 29770kcal 30090kcal 30410kcal 30730kcal 31051kcal 31371kcal 31691kcal 32011kcal 32331kcal 32651kcal 32971kcal 33291kcal 33611kcal 33932kcal 34252kcal 34572kcal 34892kcal 35212kcal 35532kcal 35852kcal 36172kcal 36492kcal 36813kcal 37133kcal 37453kcal 37773kcal 38093kcal 38413kcal 38733kcal 39053kcal 39373kcal 39694kcal 40014kcal 40334kcal 40654kcal 40974kcal 41294kcal 41614kcal 41934kcal 42254kcal 42575kcal 42895kcal 43215kcal 43535kcal 43855kcal 44175kcal 44495kcal 44815kcal 45136kcal 45456kcal 45776kcal 46096kcal 46416kcal 46736kcal 47056kcal 47376kcal 47696kcal 48017kcal
山登り 20844kcal 21440kcal 22035kcal 22631kcal 23226kcal 23822kcal 24417kcal 25013kcal 25609kcal 26204kcal 26800kcal 27395kcal 27991kcal 28586kcal 29182kcal 29778kcal 30373kcal 30969kcal 31564kcal 32160kcal 32755kcal 33351kcal 33946kcal 34542kcal 35138kcal 35733kcal 36329kcal 36924kcal 37520kcal 38115kcal 38711kcal 39306kcal 39902kcal 40498kcal 41093kcal 41689kcal 42284kcal 42880kcal 43475kcal 44071kcal 44667kcal 45262kcal 45858kcal 46453kcal 47049kcal 47644kcal 48240kcal 48835kcal 49431kcal 50027kcal 50622kcal 51218kcal 51813kcal 52409kcal 53004kcal 53600kcal 54195kcal 54791kcal 55387kcal 55982kcal 56578kcal 57173kcal 57769kcal 58364kcal 58960kcal 59556kcal 60151kcal 60747kcal 61342kcal 61938kcal 62533kcal 63129kcal 63724kcal 64320kcal 64916kcal 65511kcal 66107kcal 66702kcal 67298kcal 67893kcal 68489kcal 69084kcal 69680kcal 70276kcal 70871kcal 71467kcal 72062kcal 72658kcal 73253kcal 73849kcal 74445kcal 75040kcal 75636kcal 76231kcal 76827kcal 77422kcal 78018kcal 78613kcal 79209kcal 79805kcal 80400kcal 80996kcal 81591kcal 82187kcal 82782kcal 83378kcal 83973kcal 84569kcal 85165kcal 85760kcal 86356kcal 86951kcal 87547kcal 88142kcal 88738kcal 89334kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15633kcal 16080kcal 16526kcal 16973kcal 17420kcal 17866kcal 18313kcal 18760kcal 19206kcal 19653kcal 20100kcal 20546kcal 20993kcal 21440kcal 21886kcal 22333kcal 22780kcal 23226kcal 23673kcal 24120kcal 24566kcal 25013kcal 25460kcal 25906kcal 26353kcal 26800kcal 27246kcal 27693kcal 28140kcal 28586kcal 29033kcal 29480kcal 29926kcal 30373kcal 30820kcal 31266kcal 31713kcal 32160kcal 32606kcal 33053kcal 33500kcal 33946kcal 34393kcal 34840kcal 35286kcal 35733kcal 36180kcal 36626kcal 37073kcal 37520kcal 37966kcal 38413kcal 38860kcal 39306kcal 39753kcal 40200kcal 40646kcal 41093kcal 41540kcal 41986kcal 42433kcal 42880kcal 43326kcal 43773kcal 44220kcal 44667kcal 45113kcal 45560kcal 46007kcal 46453kcal 46900kcal 47347kcal 47793kcal 48240kcal 48687kcal 49133kcal 49580kcal 50027kcal 50473kcal 50920kcal 51367kcal 51813kcal 52260kcal 52707kcal 53153kcal 53600kcal 54047kcal 54493kcal 54940kcal 55387kcal 55833kcal 56280kcal 56727kcal 57173kcal 57620kcal 58067kcal 58513kcal 58960kcal 59407kcal 59853kcal 60300kcal 60747kcal 61193kcal 61640kcal 62087kcal 62533kcal 62980kcal 63427kcal 63873kcal 64320kcal 64767kcal 65213kcal 65660kcal 66107kcal 66553kcal 67000kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20844kcal 21440kcal 22035kcal 22631kcal 23226kcal 23822kcal 24417kcal 25013kcal 25609kcal 26204kcal 26800kcal 27395kcal 27991kcal 28586kcal 29182kcal 29778kcal 30373kcal 30969kcal 31564kcal 32160kcal 32755kcal 33351kcal 33946kcal 34542kcal 35138kcal 35733kcal 36329kcal 36924kcal 37520kcal 38115kcal 38711kcal 39306kcal 39902kcal 40498kcal 41093kcal 41689kcal 42284kcal 42880kcal 43475kcal 44071kcal 44667kcal 45262kcal 45858kcal 46453kcal 47049kcal 47644kcal 48240kcal 48835kcal 49431kcal 50027kcal 50622kcal 51218kcal 51813kcal 52409kcal 53004kcal 53600kcal 54195kcal 54791kcal 55387kcal 55982kcal 56578kcal 57173kcal 57769kcal 58364kcal 58960kcal 59556kcal 60151kcal 60747kcal 61342kcal 61938kcal 62533kcal 63129kcal 63724kcal 64320kcal 64916kcal 65511kcal 66107kcal 66702kcal 67298kcal 67893kcal 68489kcal 69084kcal 69680kcal 70276kcal 70871kcal 71467kcal 72062kcal 72658kcal 73253kcal 73849kcal 74445kcal 75040kcal 75636kcal 76231kcal 76827kcal 77422kcal 78018kcal 78613kcal 79209kcal 79805kcal 80400kcal 80996kcal 81591kcal 82187kcal 82782kcal 83378kcal 83973kcal 84569kcal 85165kcal 85760kcal 86356kcal 86951kcal 87547kcal 88142kcal 88738kcal 89334kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26055kcal 26800kcal 27544kcal 28289kcal 29033kcal 29778kcal 30522kcal 31266kcal 32011kcal 32755kcal 33500kcal 34244kcal 34989kcal 35733kcal 36478kcal 37222kcal 37966kcal 38711kcal 39455kcal 40200kcal 40944kcal 41689kcal 42433kcal 43178kcal 43922kcal 44667kcal 45411kcal 46155kcal 46900kcal 47644kcal 48389kcal 49133kcal 49878kcal 50622kcal 51367kcal 52111kcal 52855kcal 53600kcal 54344kcal 55089kcal 55833kcal 56578kcal 57322kcal 58067kcal 58811kcal 59556kcal 60300kcal 61044kcal 61789kcal 62533kcal 63278kcal 64022kcal 64767kcal 65511kcal 66256kcal 67000kcal 67744kcal 68489kcal 69233kcal 69978kcal 70722kcal 71467kcal 72211kcal 72956kcal 73700kcal 74445kcal 75189kcal 75933kcal 76678kcal 77422kcal 78167kcal 78911kcal 79656kcal 80400kcal 81145kcal 81889kcal 82633kcal 83378kcal 84122kcal 84867kcal 85611kcal 86356kcal 87100kcal 87845kcal 88589kcal 89334kcal 90078kcal 90822kcal 91567kcal 92311kcal 93056kcal 93800kcal 94545kcal 95289kcal 96034kcal 96778kcal 97522kcal 98267kcal 99011kcal 99756kcal 100500kcal 101245kcal 101989kcal 102734kcal 103478kcal 104223kcal 104967kcal 105711kcal 106456kcal 107200kcal 107945kcal 108689kcal 109434kcal 110178kcal 110923kcal 111667kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22929kcal 23584kcal 24239kcal 24894kcal 25549kcal 26204kcal 26859kcal 27514kcal 28169kcal 28825kcal 29480kcal 30135kcal 30790kcal 31445kcal 32100kcal 32755kcal 33410kcal 34066kcal 34721kcal 35376kcal 36031kcal 36686kcal 37341kcal 37996kcal 38651kcal 39306kcal 39962kcal 40617kcal 41272kcal 41927kcal 42582kcal 43237kcal 43892kcal 44547kcal 45203kcal 45858kcal 46513kcal 47168kcal 47823kcal 48478kcal 49133kcal 49788kcal 50443kcal 51099kcal 51754kcal 52409kcal 53064kcal 53719kcal 54374kcal 55029kcal 55684kcal 56339kcal 56995kcal 57650kcal 58305kcal 58960kcal 59615kcal 60270kcal 60925kcal 61580kcal 62236kcal 62891kcal 63546kcal 64201kcal 64856kcal 65511kcal 66166kcal 66821kcal 67476kcal 68132kcal 68787kcal 69442kcal 70097kcal 70752kcal 71407kcal 72062kcal 72717kcal 73372kcal 74028kcal 74683kcal 75338kcal 75993kcal 76648kcal 77303kcal 77958kcal 78613kcal 79269kcal 79924kcal 80579kcal 81234kcal 81889kcal 82544kcal 83199kcal 83854kcal 84509kcal 85165kcal 85820kcal 86475kcal 87130kcal 87785kcal 88440kcal 89095kcal 89750kcal 90406kcal 91061kcal 91716kcal 92371kcal 93026kcal 93681kcal 94336kcal 94991kcal 95646kcal 96302kcal 96957kcal 97612kcal 98267kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30745kcal 31624kcal 32502kcal 33381kcal 34259kcal 35138kcal 36016kcal 36894kcal 37773kcal 38651kcal 39530kcal 40408kcal 41287kcal 42165kcal 43044kcal 43922kcal 44801kcal 45679kcal 46557kcal 47436kcal 48314kcal 49193kcal 50071kcal 50950kcal 51828kcal 52707kcal 53585kcal 54463kcal 55342kcal 56220kcal 57099kcal 57977kcal 58856kcal 59734kcal 60613kcal 61491kcal 62370kcal 63248kcal 64126kcal 65005kcal 65883kcal 66762kcal 67640kcal 68519kcal 69397kcal 70276kcal 71154kcal 72032kcal 72911kcal 73789kcal 74668kcal 75546kcal 76425kcal 77303kcal 78182kcal 79060kcal 79939kcal 80817kcal 81695kcal 82574kcal 83452kcal 84331kcal 85209kcal 86088kcal 86966kcal 87845kcal 88723kcal 89602kcal 90480kcal 91358kcal 92237kcal 93115kcal 93994kcal 94872kcal 95751kcal 96629kcal 97508kcal 98386kcal 99264kcal 100143kcal 101021kcal 101900kcal 102778kcal 103657kcal 104535kcal 105414kcal 106292kcal 107171kcal 108049kcal 108927kcal 109806kcal 110684kcal 111563kcal 112441kcal 113320kcal 114198kcal 115077kcal 115955kcal 116833kcal 117712kcal 118590kcal 119469kcal 120347kcal 121226kcal 122104kcal 122983kcal 123861kcal 124740kcal 125618kcal 126496kcal 127375kcal 128253kcal 129132kcal 130010kcal 130889kcal 131767kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32048kcal 32964kcal 33879kcal 34795kcal 35711kcal 36626kcal 37542kcal 38458kcal 39373kcal 40289kcal 41205kcal 42120kcal 43036kcal 43952kcal 44868kcal 45783kcal 46699kcal 47615kcal 48530kcal 49446kcal 50362kcal 51277kcal 52193kcal 53109kcal 54024kcal 54940kcal 55856kcal 56771kcal 57687kcal 58603kcal 59518kcal 60434kcal 61350kcal 62265kcal 63181kcal 64097kcal 65012kcal 65928kcal 66844kcal 67759kcal 68675kcal 69591kcal 70506kcal 71422kcal 72338kcal 73253kcal 74169kcal 75085kcal 76000kcal 76916kcal 77832kcal 78747kcal 79663kcal 80579kcal 81494kcal 82410kcal 83326kcal 84241kcal 85157kcal 86073kcal 86988kcal 87904kcal 88820kcal 89736kcal 90651kcal 91567kcal 92483kcal 93398kcal 94314kcal 95230kcal 96145kcal 97061kcal 97977kcal 98892kcal 99808kcal 100724kcal 101639kcal 102555kcal 103471kcal 104386kcal 105302kcal 106218kcal 107133kcal 108049kcal 108965kcal 109880kcal 110796kcal 111712kcal 112627kcal 113543kcal 114459kcal 115374kcal 116290kcal 117206kcal 118121kcal 119037kcal 119953kcal 120868kcal 121784kcal 122700kcal 123615kcal 124531kcal 125447kcal 126362kcal 127278kcal 128194kcal 129109kcal 130025kcal 130941kcal 131856kcal 132772kcal 133688kcal 134604kcal 135519kcal 136435kcal 137351kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13809kcal 14204kcal 14598kcal 14993kcal 15387kcal 15782kcal 16176kcal 16571kcal 16966kcal 17360kcal 17755kcal 18149kcal 18544kcal 18938kcal 19333kcal 19727kcal 20122kcal 20517kcal 20911kcal 21306kcal 21700kcal 22095kcal 22489kcal 22884kcal 23278kcal 23673kcal 24068kcal 24462kcal 24857kcal 25251kcal 25646kcal 26040kcal 26435kcal 26829kcal 27224kcal 27619kcal 28013kcal 28408kcal 28802kcal 29197kcal 29591kcal 29986kcal 30381kcal 30775kcal 31170kcal 31564kcal 31959kcal 32353kcal 32748kcal 33142kcal 33537kcal 33932kcal 34326kcal 34721kcal 35115kcal 35510kcal 35904kcal 36299kcal 36693kcal 37088kcal 37483kcal 37877kcal 38272kcal 38666kcal 39061kcal 39455kcal 39850kcal 40244kcal 40639kcal 41034kcal 41428kcal 41823kcal 42217kcal 42612kcal 43006kcal 43401kcal 43795kcal 44190kcal 44585kcal 44979kcal 45374kcal 45768kcal 46163kcal 46557kcal 46952kcal 47347kcal 47741kcal 48136kcal 48530kcal 48925kcal 49319kcal 49714kcal 50108kcal 50503kcal 50898kcal 51292kcal 51687kcal 52081kcal 52476kcal 52870kcal 53265kcal 53659kcal 54054kcal 54449kcal 54843kcal 55238kcal 55632kcal 56027kcal 56421kcal 56816kcal 57210kcal 57605kcal 58000kcal 58394kcal 58789kcal 59183kcal
水泳
(普通:全般)		 21626kcal 22244kcal 22862kcal 23479kcal 24097kcal 24715kcal 25333kcal 25951kcal 26569kcal 27187kcal 27805kcal 28423kcal 29040kcal 29658kcal 30276kcal 30894kcal 31512kcal 32130kcal 32748kcal 33366kcal 33984kcal 34602kcal 35219kcal 35837kcal 36455kcal 37073kcal 37691kcal 38309kcal 38927kcal 39545kcal 40163kcal 40780kcal 41398kcal 42016kcal 42634kcal 43252kcal 43870kcal 44488kcal 45106kcal 45724kcal 46342kcal 46959kcal 47577kcal 48195kcal 48813kcal 49431kcal 50049kcal 50667kcal 51285kcal 51903kcal 52520kcal 53138kcal 53756kcal 54374kcal 54992kcal 55610kcal 56228kcal 56846kcal 57464kcal 58081kcal 58699kcal 59317kcal 59935kcal 60553kcal 61171kcal 61789kcal 62407kcal 63025kcal 63643kcal 64260kcal 64878kcal 65496kcal 66114kcal 66732kcal 67350kcal 67968kcal 68586kcal 69204kcal 69821kcal 70439kcal 71057kcal 71675kcal 72293kcal 72911kcal 73529kcal 74147kcal 74765kcal 75383kcal 76000kcal 76618kcal 77236kcal 77854kcal 78472kcal 79090kcal 79708kcal 80326kcal 80944kcal 81561kcal 82179kcal 82797kcal 83415kcal 84033kcal 84651kcal 85269kcal 85887kcal 86505kcal 87122kcal 87740kcal 88358kcal 88976kcal 89594kcal 90212kcal 90830kcal 91448kcal 92066kcal 92684kcal
水泳
(速め:全般)		 26055kcal 26800kcal 27544kcal 28289kcal 29033kcal 29778kcal 30522kcal 31266kcal 32011kcal 32755kcal 33500kcal 34244kcal 34989kcal 35733kcal 36478kcal 37222kcal 37966kcal 38711kcal 39455kcal 40200kcal 40944kcal 41689kcal 42433kcal 43178kcal 43922kcal 44667kcal 45411kcal 46155kcal 46900kcal 47644kcal 48389kcal 49133kcal 49878kcal 50622kcal 51367kcal 52111kcal 52855kcal 53600kcal 54344kcal 55089kcal 55833kcal 56578kcal 57322kcal 58067kcal 58811kcal 59556kcal 60300kcal 61044kcal 61789kcal 62533kcal 63278kcal 64022kcal 64767kcal 65511kcal 66256kcal 67000kcal 67744kcal 68489kcal 69233kcal 69978kcal 70722kcal 71467kcal 72211kcal 72956kcal 73700kcal 74445kcal 75189kcal 75933kcal 76678kcal 77422kcal 78167kcal 78911kcal 79656kcal 80400kcal 81145kcal 81889kcal 82633kcal 83378kcal 84122kcal 84867kcal 85611kcal 86356kcal 87100kcal 87845kcal 88589kcal 89334kcal 90078kcal 90822kcal 91567kcal 92311kcal 93056kcal 93800kcal 94545kcal 95289kcal 96034kcal 96778kcal 97522kcal 98267kcal 99011kcal 99756kcal 100500kcal 101245kcal 101989kcal 102734kcal 103478kcal 104223kcal 104967kcal 105711kcal 106456kcal 107200kcal 107945kcal 108689kcal 109434kcal 110178kcal 110923kcal 111667kcal
水泳
(バタフライ)		 35956kcal 36984kcal 38011kcal 39038kcal 40066kcal 41093kcal 42120kcal 43148kcal 44175kcal 45203kcal 46230kcal 47257kcal 48285kcal 49312kcal 50339kcal 51367kcal 52394kcal 53421kcal 54449kcal 55476kcal 56503kcal 57531kcal 58558kcal 59585kcal 60613kcal 61640kcal 62667kcal 63695kcal 64722kcal 65749kcal 66777kcal 67804kcal 68831kcal 69859kcal 70886kcal 71913kcal 72941kcal 73968kcal 74995kcal 76023kcal 77050kcal 78077kcal 79105kcal 80132kcal 81159kcal 82187kcal 83214kcal 84241kcal 85269kcal 86296kcal 87323kcal 88351kcal 89378kcal 90406kcal 91433kcal 92460kcal 93488kcal 94515kcal 95542kcal 96570kcal 97597kcal 98624kcal 99652kcal 100679kcal 101706kcal 102734kcal 103761kcal 104788kcal 105816kcal 106843kcal 107870kcal 108898kcal 109925kcal 110952kcal 111980kcal 113007kcal 114034kcal 115062kcal 116089kcal 117116kcal 118144kcal 119171kcal 120198kcal 121226kcal 122253kcal 123280kcal 124308kcal 125335kcal 126362kcal 127390kcal 128417kcal 129444kcal 130472kcal 131499kcal 132526kcal 133554kcal 134581kcal 135609kcal 136636kcal 137663kcal 138691kcal 139718kcal 140745kcal 141773kcal 142800kcal 143827kcal 144855kcal 145882kcal 146909kcal 147937kcal 148964kcal 149991kcal 151019kcal 152046kcal 153073kcal 154101kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15633kcal 16080kcal 16526kcal 16973kcal 17420kcal 17866kcal 18313kcal 18760kcal 19206kcal 19653kcal 20100kcal 20546kcal 20993kcal 21440kcal 21886kcal 22333kcal 22780kcal 23226kcal 23673kcal 24120kcal 24566kcal 25013kcal 25460kcal 25906kcal 26353kcal 26800kcal 27246kcal 27693kcal 28140kcal 28586kcal 29033kcal 29480kcal 29926kcal 30373kcal 30820kcal 31266kcal 31713kcal 32160kcal 32606kcal 33053kcal 33500kcal 33946kcal 34393kcal 34840kcal 35286kcal 35733kcal 36180kcal 36626kcal 37073kcal 37520kcal 37966kcal 38413kcal 38860kcal 39306kcal 39753kcal 40200kcal 40646kcal 41093kcal 41540kcal 41986kcal 42433kcal 42880kcal 43326kcal 43773kcal 44220kcal 44667kcal 45113kcal 45560kcal 46007kcal 46453kcal 46900kcal 47347kcal 47793kcal 48240kcal 48687kcal 49133kcal 49580kcal 50027kcal 50473kcal 50920kcal 51367kcal 51813kcal 52260kcal 52707kcal 53153kcal 53600kcal 54047kcal 54493kcal 54940kcal 55387kcal 55833kcal 56280kcal 56727kcal 57173kcal 57620kcal 58067kcal 58513kcal 58960kcal 59407kcal 59853kcal 60300kcal 60747kcal 61193kcal 61640kcal 62087kcal 62533kcal 62980kcal 63427kcal 63873kcal 64320kcal 64767kcal 65213kcal 65660kcal 66107kcal 66553kcal 67000kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20844kcal 21440kcal 22035kcal 22631kcal 23226kcal 23822kcal 24417kcal 25013kcal 25609kcal 26204kcal 26800kcal 27395kcal 27991kcal 28586kcal 29182kcal 29778kcal 30373kcal 30969kcal 31564kcal 32160kcal 32755kcal 33351kcal 33946kcal 34542kcal 35138kcal 35733kcal 36329kcal 36924kcal 37520kcal 38115kcal 38711kcal 39306kcal 39902kcal 40498kcal 41093kcal 41689kcal 42284kcal 42880kcal 43475kcal 44071kcal 44667kcal 45262kcal 45858kcal 46453kcal 47049kcal 47644kcal 48240kcal 48835kcal 49431kcal 50027kcal 50622kcal 51218kcal 51813kcal 52409kcal 53004kcal 53600kcal 54195kcal 54791kcal 55387kcal 55982kcal 56578kcal 57173kcal 57769kcal 58364kcal 58960kcal 59556kcal 60151kcal 60747kcal 61342kcal 61938kcal 62533kcal 63129kcal 63724kcal 64320kcal 64916kcal 65511kcal 66107kcal 66702kcal 67298kcal 67893kcal 68489kcal 69084kcal 69680kcal 70276kcal 70871kcal 71467kcal 72062kcal 72658kcal 73253kcal 73849kcal 74445kcal 75040kcal 75636kcal 76231kcal 76827kcal 77422kcal 78018kcal 78613kcal 79209kcal 79805kcal 80400kcal 80996kcal 81591kcal 82187kcal 82782kcal 83378kcal 83973kcal 84569kcal 85165kcal 85760kcal 86356kcal 86951kcal 87547kcal 88142kcal 88738kcal 89334kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26055kcal 26800kcal 27544kcal 28289kcal 29033kcal 29778kcal 30522kcal 31266kcal 32011kcal 32755kcal 33500kcal 34244kcal 34989kcal 35733kcal 36478kcal 37222kcal 37966kcal 38711kcal 39455kcal 40200kcal 40944kcal 41689kcal 42433kcal 43178kcal 43922kcal 44667kcal 45411kcal 46155kcal 46900kcal 47644kcal 48389kcal 49133kcal 49878kcal 50622kcal 51367kcal 52111kcal 52855kcal 53600kcal 54344kcal 55089kcal 55833kcal 56578kcal 57322kcal 58067kcal 58811kcal 59556kcal 60300kcal 61044kcal 61789kcal 62533kcal 63278kcal 64022kcal 64767kcal 65511kcal 66256kcal 67000kcal 67744kcal 68489kcal 69233kcal 69978kcal 70722kcal 71467kcal 72211kcal 72956kcal 73700kcal 74445kcal 75189kcal 75933kcal 76678kcal 77422kcal 78167kcal 78911kcal 79656kcal 80400kcal 81145kcal 81889kcal 82633kcal 83378kcal 84122kcal 84867kcal 85611kcal 86356kcal 87100kcal 87845kcal 88589kcal 89334kcal 90078kcal 90822kcal 91567kcal 92311kcal 93056kcal 93800kcal 94545kcal 95289kcal 96034kcal 96778kcal 97522kcal 98267kcal 99011kcal 99756kcal 100500kcal 101245kcal 101989kcal 102734kcal 103478kcal 104223kcal 104967kcal 105711kcal 106456kcal 107200kcal 107945kcal 108689kcal 109434kcal 110178kcal 110923kcal 111667kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9901kcal 10184kcal 10466kcal 10749kcal 11032kcal 11315kcal 11598kcal 11881kcal 12164kcal 12447kcal 12730kcal 13012kcal 13295kcal 13578kcal 13861kcal 14144kcal 14427kcal 14710kcal 14993kcal 15276kcal 15559kcal 15841kcal 16124kcal 16407kcal 16690kcal 16973kcal 17256kcal 17539kcal 17822kcal 18105kcal 18387kcal 18670kcal 18953kcal 19236kcal 19519kcal 19802kcal 20085kcal 20368kcal 20651kcal 20933kcal 21216kcal 21499kcal 21782kcal 22065kcal 22348kcal 22631kcal 22914kcal 23197kcal 23479kcal 23762kcal 24045kcal 24328kcal 24611kcal 24894kcal 25177kcal 25460kcal 25743kcal 26025kcal 26308kcal 26591kcal 26874kcal 27157kcal 27440kcal 27723kcal 28006kcal 28289kcal 28571kcal 28854kcal 29137kcal 29420kcal 29703kcal 29986kcal 30269kcal 30552kcal 30835kcal 31118kcal 31400kcal 31683kcal 31966kcal 32249kcal 32532kcal 32815kcal 33098kcal 33381kcal 33664kcal 33946kcal 34229kcal 34512kcal 34795kcal 35078kcal 35361kcal 35644kcal 35927kcal 36210kcal 36492kcal 36775kcal 37058kcal 37341kcal 37624kcal 37907kcal 38190kcal 38473kcal 38756kcal 39038kcal 39321kcal 39604kcal 39887kcal 40170kcal 40453kcal 40736kcal 41019kcal 41302kcal 41584kcal 41867kcal 42150kcal 42433kcal
筋トレ
背筋運動		 9901kcal 10184kcal 10466kcal 10749kcal 11032kcal 11315kcal 11598kcal 11881kcal 12164kcal 12447kcal 12730kcal 13012kcal 13295kcal 13578kcal 13861kcal 14144kcal 14427kcal 14710kcal 14993kcal 15276kcal 15559kcal 15841kcal 16124kcal 16407kcal 16690kcal 16973kcal 17256kcal 17539kcal 17822kcal 18105kcal 18387kcal 18670kcal 18953kcal 19236kcal 19519kcal 19802kcal 20085kcal 20368kcal 20651kcal 20933kcal 21216kcal 21499kcal 21782kcal 22065kcal 22348kcal 22631kcal 22914kcal 23197kcal 23479kcal 23762kcal 24045kcal 24328kcal 24611kcal 24894kcal 25177kcal 25460kcal 25743kcal 26025kcal 26308kcal 26591kcal 26874kcal 27157kcal 27440kcal 27723kcal 28006kcal 28289kcal 28571kcal 28854kcal 29137kcal 29420kcal 29703kcal 29986kcal 30269kcal 30552kcal 30835kcal 31118kcal 31400kcal 31683kcal 31966kcal 32249kcal 32532kcal 32815kcal 33098kcal 33381kcal 33664kcal 33946kcal 34229kcal 34512kcal 34795kcal 35078kcal 35361kcal 35644kcal 35927kcal 36210kcal 36492kcal 36775kcal 37058kcal 37341kcal 37624kcal 37907kcal 38190kcal 38473kcal 38756kcal 39038kcal 39321kcal 39604kcal 39887kcal 40170kcal 40453kcal 40736kcal 41019kcal 41302kcal 41584kcal 41867kcal 42150kcal 42433kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9901kcal 10184kcal 10466kcal 10749kcal 11032kcal 11315kcal 11598kcal 11881kcal 12164kcal 12447kcal 12730kcal 13012kcal 13295kcal 13578kcal 13861kcal 14144kcal 14427kcal 14710kcal 14993kcal 15276kcal 15559kcal 15841kcal 16124kcal 16407kcal 16690kcal 16973kcal 17256kcal 17539kcal 17822kcal 18105kcal 18387kcal 18670kcal 18953kcal 19236kcal 19519kcal 19802kcal 20085kcal 20368kcal 20651kcal 20933kcal 21216kcal 21499kcal 21782kcal 22065kcal 22348kcal 22631kcal 22914kcal 23197kcal 23479kcal 23762kcal 24045kcal 24328kcal 24611kcal 24894kcal 25177kcal 25460kcal 25743kcal 26025kcal 26308kcal 26591kcal 26874kcal 27157kcal 27440kcal 27723kcal 28006kcal 28289kcal 28571kcal 28854kcal 29137kcal 29420kcal 29703kcal 29986kcal 30269kcal 30552kcal 30835kcal 31118kcal 31400kcal 31683kcal 31966kcal 32249kcal 32532kcal 32815kcal 33098kcal 33381kcal 33664kcal 33946kcal 34229kcal 34512kcal 34795kcal 35078kcal 35361kcal 35644kcal 35927kcal 36210kcal 36492kcal 36775kcal 37058kcal 37341kcal 37624kcal 37907kcal 38190kcal 38473kcal 38756kcal 39038kcal 39321kcal 39604kcal 39887kcal 40170kcal 40453kcal 40736kcal 41019kcal 41302kcal 41584kcal 41867kcal 42150kcal 42433kcal
筋トレ
懸垂		 9901kcal 10184kcal 10466kcal 10749kcal 11032kcal 11315kcal 11598kcal 11881kcal 12164kcal 12447kcal 12730kcal 13012kcal 13295kcal 13578kcal 13861kcal 14144kcal 14427kcal 14710kcal 14993kcal 15276kcal 15559kcal 15841kcal 16124kcal 16407kcal 16690kcal 16973kcal 17256kcal 17539kcal 17822kcal 18105kcal 18387kcal 18670kcal 18953kcal 19236kcal 19519kcal 19802kcal 20085kcal 20368kcal 20651kcal 20933kcal 21216kcal 21499kcal 21782kcal 22065kcal 22348kcal 22631kcal 22914kcal 23197kcal 23479kcal 23762kcal 24045kcal 24328kcal 24611kcal 24894kcal 25177kcal 25460kcal 25743kcal 26025kcal 26308kcal 26591kcal 26874kcal 27157kcal 27440kcal 27723kcal 28006kcal 28289kcal 28571kcal 28854kcal 29137kcal 29420kcal 29703kcal 29986kcal 30269kcal 30552kcal 30835kcal 31118kcal 31400kcal 31683kcal 31966kcal 32249kcal 32532kcal 32815kcal 33098kcal 33381kcal 33664kcal 33946kcal 34229kcal 34512kcal 34795kcal 35078kcal 35361kcal 35644kcal 35927kcal 36210kcal 36492kcal 36775kcal 37058kcal 37341kcal 37624kcal 37907kcal 38190kcal 38473kcal 38756kcal 39038kcal 39321kcal 39604kcal 39887kcal 40170kcal 40453kcal 40736kcal 41019kcal 41302kcal 41584kcal 41867kcal 42150kcal 42433kcal
筋トレ
スクワット		 13027kcal 13400kcal 13772kcal 14144kcal 14516kcal 14889kcal 15261kcal 15633kcal 16005kcal 16377kcal 16750kcal 17122kcal 17494kcal 17866kcal 18239kcal 18611kcal 18983kcal 19355kcal 19727kcal 20100kcal 20472kcal 20844kcal 21216kcal 21589kcal 21961kcal 22333kcal 22705kcal 23077kcal 23450kcal 23822kcal 24194kcal 24566kcal 24939kcal 25311kcal 25683kcal 26055kcal 26427kcal 26800kcal 27172kcal 27544kcal 27916kcal 28289kcal 28661kcal 29033kcal 29405kcal 29778kcal 30150kcal 30522kcal 30894kcal 31266kcal 31639kcal 32011kcal 32383kcal 32755kcal 33128kcal 33500kcal 33872kcal 34244kcal 34616kcal 34989kcal 35361kcal 35733kcal 36105kcal 36478kcal 36850kcal 37222kcal 37594kcal 37966kcal 38339kcal 38711kcal 39083kcal 39455kcal 39828kcal 40200kcal 40572kcal 40944kcal 41316kcal 41689kcal 42061kcal 42433kcal 42805kcal 43178kcal 43550kcal 43922kcal 44294kcal 44667kcal 45039kcal 45411kcal 45783kcal 46155kcal 46528kcal 46900kcal 47272kcal 47644kcal 48017kcal 48389kcal 48761kcal 49133kcal 49505kcal 49878kcal 50250kcal 50622kcal 50994kcal 51367kcal 51739kcal 52111kcal 52483kcal 52855kcal 53228kcal 53600kcal 53972kcal 54344kcal 54717kcal 55089kcal 55461kcal 55833kcal
ヨガ
ハタ		 7816kcal 8040kcal 8263kcal 8486kcal 8710kcal 8933kcal 9156kcal 9380kcal 9603kcal 9826kcal 10050kcal 10273kcal 10496kcal 10720kcal 10943kcal 11166kcal 11390kcal 11613kcal 11836kcal 12060kcal 12283kcal 12506kcal 12730kcal 12953kcal 13176kcal 13400kcal 13623kcal 13846kcal 14070kcal 14293kcal 14516kcal 14740kcal 14963kcal 15186kcal 15410kcal 15633kcal 15856kcal 16080kcal 16303kcal 16526kcal 16750kcal 16973kcal 17196kcal 17420kcal 17643kcal 17866kcal 18090kcal 18313kcal 18536kcal 18760kcal 18983kcal 19206kcal 19430kcal 19653kcal 19876kcal 20100kcal 20323kcal 20546kcal 20770kcal 20993kcal 21216kcal 21440kcal 21663kcal 21886kcal 22110kcal 22333kcal 22556kcal 22780kcal 23003kcal 23226kcal 23450kcal 23673kcal 23896kcal 24120kcal 24343kcal 24566kcal 24790kcal 25013kcal 25236kcal 25460kcal 25683kcal 25906kcal 26130kcal 26353kcal 26576kcal 26800kcal 27023kcal 27246kcal 27470kcal 27693kcal 27916kcal 28140kcal 28363kcal 28586kcal 28810kcal 29033kcal 29256kcal 29480kcal 29703kcal 29926kcal 30150kcal 30373kcal 30596kcal 30820kcal 31043kcal 31266kcal 31490kcal 31713kcal 31936kcal 32160kcal 32383kcal 32606kcal 32830kcal 33053kcal 33276kcal 33500kcal
ヨガ
パワー		 10422kcal 10720kcal 11017kcal 11315kcal 11613kcal 11911kcal 12208kcal 12506kcal 12804kcal 13102kcal 13400kcal 13697kcal 13995kcal 14293kcal 14591kcal 14889kcal 15186kcal 15484kcal 15782kcal 16080kcal 16377kcal 16675kcal 16973kcal 17271kcal 17569kcal 17866kcal 18164kcal 18462kcal 18760kcal 19057kcal 19355kcal 19653kcal 19951kcal 20249kcal 20546kcal 20844kcal 21142kcal 21440kcal 21737kcal 22035kcal 22333kcal 22631kcal 22929kcal 23226kcal 23524kcal 23822kcal 24120kcal 24417kcal 24715kcal 25013kcal 25311kcal 25609kcal 25906kcal 26204kcal 26502kcal 26800kcal 27097kcal 27395kcal 27693kcal 27991kcal 28289kcal 28586kcal 28884kcal 29182kcal 29480kcal 29778kcal 30075kcal 30373kcal 30671kcal 30969kcal 31266kcal 31564kcal 31862kcal 32160kcal 32458kcal 32755kcal 33053kcal 33351kcal 33649kcal 33946kcal 34244kcal 34542kcal 34840kcal 35138kcal 35435kcal 35733kcal 36031kcal 36329kcal 36626kcal 36924kcal 37222kcal 37520kcal 37818kcal 38115kcal 38413kcal 38711kcal 39009kcal 39306kcal 39604kcal 39902kcal 40200kcal 40498kcal 40795kcal 41093kcal 41391kcal 41689kcal 41986kcal 42284kcal 42582kcal 42880kcal 43178kcal 43475kcal 43773kcal 44071kcal 44369kcal 44667kcal
ダンス
ゆっくり		 13027kcal 13400kcal 13772kcal 14144kcal 14516kcal 14889kcal 15261kcal 15633kcal 16005kcal 16377kcal 16750kcal 17122kcal 17494kcal 17866kcal 18239kcal 18611kcal 18983kcal 19355kcal 19727kcal 20100kcal 20472kcal 20844kcal 21216kcal 21589kcal 21961kcal 22333kcal 22705kcal 23077kcal 23450kcal 23822kcal 24194kcal 24566kcal 24939kcal 25311kcal 25683kcal 26055kcal 26427kcal 26800kcal 27172kcal 27544kcal 27916kcal 28289kcal 28661kcal 29033kcal 29405kcal 29778kcal 30150kcal 30522kcal 30894kcal 31266kcal 31639kcal 32011kcal 32383kcal 32755kcal 33128kcal 33500kcal 33872kcal 34244kcal 34616kcal 34989kcal 35361kcal 35733kcal 36105kcal 36478kcal 36850kcal 37222kcal 37594kcal 37966kcal 38339kcal 38711kcal 39083kcal 39455kcal 39828kcal 40200kcal 40572kcal 40944kcal 41316kcal 41689kcal 42061kcal 42433kcal 42805kcal 43178kcal 43550kcal 43922kcal 44294kcal 44667kcal 45039kcal 45411kcal 45783kcal 46155kcal 46528kcal 46900kcal 47272kcal 47644kcal 48017kcal 48389kcal 48761kcal 49133kcal 49505kcal 49878kcal 50250kcal 50622kcal 50994kcal 51367kcal 51739kcal 52111kcal 52483kcal 52855kcal 53228kcal 53600kcal 53972kcal 54344kcal 54717kcal 55089kcal 55461kcal 55833kcal
ダンス
普通		 19020kcal 19564kcal 20107kcal 20651kcal 21194kcal 21737kcal 22281kcal 22824kcal 23368kcal 23911kcal 24455kcal 24998kcal 25542kcal 26085kcal 26628kcal 27172kcal 27715kcal 28259kcal 28802kcal 29346kcal 29889kcal 30433kcal 30976kcal 31520kcal 32063kcal 32606kcal 33150kcal 33693kcal 34237kcal 34780kcal 35324kcal 35867kcal 36411kcal 36954kcal 37497kcal 38041kcal 38584kcal 39128kcal 39671kcal 40215kcal 40758kcal 41302kcal 41845kcal 42388kcal 42932kcal 43475kcal 44019kcal 44562kcal 45106kcal 45649kcal 46193kcal 46736kcal 47280kcal 47823kcal 48366kcal 48910kcal 49453kcal 49997kcal 50540kcal 51084kcal 51627kcal 52171kcal 52714kcal 53257kcal 53801kcal 54344kcal 54888kcal 55431kcal 55975kcal 56518kcal 57062kcal 57605kcal 58148kcal 58692kcal 59235kcal 59779kcal 60322kcal 60866kcal 61409kcal 61953kcal 62496kcal 63040kcal 63583kcal 64126kcal 64670kcal 65213kcal 65757kcal 66300kcal 66844kcal 67387kcal 67931kcal 68474kcal 69017kcal 69561kcal 70104kcal 70648kcal 71191kcal 71735kcal 72278kcal 72822kcal 73365kcal 73908kcal 74452kcal 74995kcal 75539kcal 76082kcal 76626kcal 77169kcal 77713kcal 78256kcal 78800kcal 79343kcal 79886kcal 80430kcal 80973kcal 81517kcal
ダンス
激しい		 23450kcal 24120kcal 24790kcal 25460kcal 26130kcal 26800kcal 27470kcal 28140kcal 28810kcal 29480kcal 30150kcal 30820kcal 31490kcal 32160kcal 32830kcal 33500kcal 34170kcal 34840kcal 35510kcal 36180kcal 36850kcal 37520kcal 38190kcal 38860kcal 39530kcal 40200kcal 40870kcal 41540kcal 42210kcal 42880kcal 43550kcal 44220kcal 44890kcal 45560kcal 46230kcal 46900kcal 47570kcal 48240kcal 48910kcal 49580kcal 50250kcal 50920kcal 51590kcal 52260kcal 52930kcal 53600kcal 54270kcal 54940kcal 55610kcal 56280kcal 56950kcal 57620kcal 58290kcal 58960kcal 59630kcal 60300kcal 60970kcal 61640kcal 62310kcal 62980kcal 63650kcal 64320kcal 64990kcal 65660kcal 66330kcal 67000kcal 67670kcal 68340kcal 69010kcal 69680kcal 70350kcal 71020kcal 71690kcal 72360kcal 73030kcal 73700kcal 74370kcal 75040kcal 75710kcal 76380kcal 77050kcal 77720kcal 78390kcal 79060kcal 79730kcal 80400kcal 81070kcal 81740kcal 82410kcal 83080kcal 83750kcal 84420kcal 85090kcal 85760kcal 86430kcal 87100kcal 87770kcal 88440kcal 89110kcal 89780kcal 90450kcal 91120kcal 91790kcal 92460kcal 93130kcal 93800kcal 94470kcal 95140kcal 95810kcal 96480kcal 97150kcal 97820kcal 98490kcal 99160kcal 99830kcal 100500kcal
踏み台昇降 13027kcal 13400kcal 13772kcal 14144kcal 14516kcal 14889kcal 15261kcal 15633kcal 16005kcal 16377kcal 16750kcal 17122kcal 17494kcal 17866kcal 18239kcal 18611kcal 18983kcal 19355kcal 19727kcal 20100kcal 20472kcal 20844kcal 21216kcal 21589kcal 21961kcal 22333kcal 22705kcal 23077kcal 23450kcal 23822kcal 24194kcal 24566kcal 24939kcal 25311kcal 25683kcal 26055kcal 26427kcal 26800kcal 27172kcal 27544kcal 27916kcal 28289kcal 28661kcal 29033kcal 29405kcal 29778kcal 30150kcal 30522kcal 30894kcal 31266kcal 31639kcal 32011kcal 32383kcal 32755kcal 33128kcal 33500kcal 33872kcal 34244kcal 34616kcal 34989kcal 35361kcal 35733kcal 36105kcal 36478kcal 36850kcal 37222kcal 37594kcal 37966kcal 38339kcal 38711kcal 39083kcal 39455kcal 39828kcal 40200kcal 40572kcal 40944kcal 41316kcal 41689kcal 42061kcal 42433kcal 42805kcal 43178kcal 43550kcal 43922kcal 44294kcal 44667kcal 45039kcal 45411kcal 45783kcal 46155kcal 46528kcal 46900kcal 47272kcal 47644kcal 48017kcal 48389kcal 48761kcal 49133kcal 49505kcal 49878kcal 50250kcal 50622kcal 50994kcal 51367kcal 51739kcal 52111kcal 52483kcal 52855kcal 53228kcal 53600kcal 53972kcal 54344kcal 54717kcal 55089kcal 55461kcal 55833kcal
トランポリン
ゆっくり		 9119kcal 9380kcal 9640kcal 9901kcal 10161kcal 10422kcal 10682kcal 10943kcal 11203kcal 11464kcal 11725kcal 11985kcal 12246kcal 12506kcal 12767kcal 13027kcal 13288kcal 13548kcal 13809kcal 14070kcal 14330kcal 14591kcal 14851kcal 15112kcal 15372kcal 15633kcal 15894kcal 16154kcal 16415kcal 16675kcal 16936kcal 17196kcal 17457kcal 17717kcal 17978kcal 18239kcal 18499kcal 18760kcal 19020kcal 19281kcal 19541kcal 19802kcal 20062kcal 20323kcal 20584kcal 20844kcal 21105kcal 21365kcal 21626kcal 21886kcal 22147kcal 22407kcal 22668kcal 22929kcal 23189kcal 23450kcal 23710kcal 23971kcal 24231kcal 24492kcal 24752kcal 25013kcal 25274kcal 25534kcal 25795kcal 26055kcal 26316kcal 26576kcal 26837kcal 27097kcal 27358kcal 27619kcal 27879kcal 28140kcal 28400kcal 28661kcal 28921kcal 29182kcal 29442kcal 29703kcal 29964kcal 30224kcal 30485kcal 30745kcal 31006kcal 31266kcal 31527kcal 31788kcal 32048kcal 32309kcal 32569kcal 32830kcal 33090kcal 33351kcal 33611kcal 33872kcal 34133kcal 34393kcal 34654kcal 34914kcal 35175kcal 35435kcal 35696kcal 35956kcal 36217kcal 36478kcal 36738kcal 36999kcal 37259kcal 37520kcal 37780kcal 38041kcal 38301kcal 38562kcal 38823kcal 39083kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11725kcal 12060kcal 12395kcal 12730kcal 13065kcal 13400kcal 13735kcal 14070kcal 14405kcal 14740kcal 15075kcal 15410kcal 15745kcal 16080kcal 16415kcal 16750kcal 17085kcal 17420kcal 17755kcal 18090kcal 18425kcal 18760kcal 19095kcal 19430kcal 19765kcal 20100kcal 20435kcal 20770kcal 21105kcal 21440kcal 21775kcal 22110kcal 22445kcal 22780kcal 23115kcal 23450kcal 23785kcal 24120kcal 24455kcal 24790kcal 25125kcal 25460kcal 25795kcal 26130kcal 26465kcal 26800kcal 27135kcal 27470kcal 27805kcal 28140kcal 28475kcal 28810kcal 29145kcal 29480kcal 29815kcal 30150kcal 30485kcal 30820kcal 31155kcal 31490kcal 31825kcal 32160kcal 32495kcal 32830kcal 33165kcal 33500kcal 33835kcal 34170kcal 34505kcal 34840kcal 35175kcal 35510kcal 35845kcal 36180kcal 36515kcal 36850kcal 37185kcal 37520kcal 37855kcal 38190kcal 38525kcal 38860kcal 39195kcal 39530kcal 39865kcal 40200kcal 40535kcal 40870kcal 41205kcal 41540kcal 41875kcal 42210kcal 42545kcal 42880kcal 43215kcal 43550kcal 43885kcal 44220kcal 44555kcal 44890kcal 45225kcal 45560kcal 45895kcal 46230kcal 46565kcal 46900kcal 47235kcal 47570kcal 47905kcal 48240kcal 48575kcal 48910kcal 49245kcal 49580kcal 49915kcal 50250kcal
HIIT
ジャンプなし		 13027kcal 13400kcal 13772kcal 14144kcal 14516kcal 14889kcal 15261kcal 15633kcal 16005kcal 16377kcal 16750kcal 17122kcal 17494kcal 17866kcal 18239kcal 18611kcal 18983kcal 19355kcal 19727kcal 20100kcal 20472kcal 20844kcal 21216kcal 21589kcal 21961kcal 22333kcal 22705kcal 23077kcal 23450kcal 23822kcal 24194kcal 24566kcal 24939kcal 25311kcal 25683kcal 26055kcal 26427kcal 26800kcal 27172kcal 27544kcal 27916kcal 28289kcal 28661kcal 29033kcal 29405kcal 29778kcal 30150kcal 30522kcal 30894kcal 31266kcal 31639kcal 32011kcal 32383kcal 32755kcal 33128kcal 33500kcal 33872kcal 34244kcal 34616kcal 34989kcal 35361kcal 35733kcal 36105kcal 36478kcal 36850kcal 37222kcal 37594kcal 37966kcal 38339kcal 38711kcal 39083kcal 39455kcal 39828kcal 40200kcal 40572kcal 40944kcal 41316kcal 41689kcal 42061kcal 42433kcal 42805kcal 43178kcal 43550kcal 43922kcal 44294kcal 44667kcal 45039kcal 45411kcal 45783kcal 46155kcal 46528kcal 46900kcal 47272kcal 47644kcal 48017kcal 48389kcal 48761kcal 49133kcal 49505kcal 49878kcal 50250kcal 50622kcal 50994kcal 51367kcal 51739kcal 52111kcal 52483kcal 52855kcal 53228kcal 53600kcal 53972kcal 54344kcal 54717kcal 55089kcal 55461kcal 55833kcal
HIIT
ジャンプあり		 20844kcal 21440kcal 22035kcal 22631kcal 23226kcal 23822kcal 24417kcal 25013kcal 25609kcal 26204kcal 26800kcal 27395kcal 27991kcal 28586kcal 29182kcal 29778kcal 30373kcal 30969kcal 31564kcal 32160kcal 32755kcal 33351kcal 33946kcal 34542kcal 35138kcal 35733kcal 36329kcal 36924kcal 37520kcal 38115kcal 38711kcal 39306kcal 39902kcal 40498kcal 41093kcal 41689kcal 42284kcal 42880kcal 43475kcal 44071kcal 44667kcal 45262kcal 45858kcal 46453kcal 47049kcal 47644kcal 48240kcal 48835kcal 49431kcal 50027kcal 50622kcal 51218kcal 51813kcal 52409kcal 53004kcal 53600kcal 54195kcal 54791kcal 55387kcal 55982kcal 56578kcal 57173kcal 57769kcal 58364kcal 58960kcal 59556kcal 60151kcal 60747kcal 61342kcal 61938kcal 62533kcal 63129kcal 63724kcal 64320kcal 64916kcal 65511kcal 66107kcal 66702kcal 67298kcal 67893kcal 68489kcal 69084kcal 69680kcal 70276kcal 70871kcal 71467kcal 72062kcal 72658kcal 73253kcal 73849kcal 74445kcal 75040kcal 75636kcal 76231kcal 76827kcal 77422kcal 78018kcal 78613kcal 79209kcal 79805kcal 80400kcal 80996kcal 81591kcal 82187kcal 82782kcal 83378kcal 83973kcal 84569kcal 85165kcal 85760kcal 86356kcal 86951kcal 87547kcal 88142kcal 88738kcal 89334kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7816kcal 8040kcal 8263kcal 8486kcal 8710kcal 8933kcal 9156kcal 9380kcal 9603kcal 9826kcal 10050kcal 10273kcal 10496kcal 10720kcal 10943kcal 11166kcal 11390kcal 11613kcal 11836kcal 12060kcal 12283kcal 12506kcal 12730kcal 12953kcal 13176kcal 13400kcal 13623kcal 13846kcal 14070kcal 14293kcal 14516kcal 14740kcal 14963kcal 15186kcal 15410kcal 15633kcal 15856kcal 16080kcal 16303kcal 16526kcal 16750kcal 16973kcal 17196kcal 17420kcal 17643kcal 17866kcal 18090kcal 18313kcal 18536kcal 18760kcal 18983kcal 19206kcal 19430kcal 19653kcal 19876kcal 20100kcal 20323kcal 20546kcal 20770kcal 20993kcal 21216kcal 21440kcal 21663kcal 21886kcal 22110kcal 22333kcal 22556kcal 22780kcal 23003kcal 23226kcal 23450kcal 23673kcal 23896kcal 24120kcal 24343kcal 24566kcal 24790kcal 25013kcal 25236kcal 25460kcal 25683kcal 25906kcal 26130kcal 26353kcal 26576kcal 26800kcal 27023kcal 27246kcal 27470kcal 27693kcal 27916kcal 28140kcal 28363kcal 28586kcal 28810kcal 29033kcal 29256kcal 29480kcal 29703kcal 29926kcal 30150kcal 30373kcal 30596kcal 30820kcal 31043kcal 31266kcal 31490kcal 31713kcal 31936kcal 32160kcal 32383kcal 32606kcal 32830kcal 33053kcal 33276kcal 33500kcal
料理全般 9119kcal 9380kcal 9640kcal 9901kcal 10161kcal 10422kcal 10682kcal 10943kcal 11203kcal 11464kcal 11725kcal 11985kcal 12246kcal 12506kcal 12767kcal 13027kcal 13288kcal 13548kcal 13809kcal 14070kcal 14330kcal 14591kcal 14851kcal 15112kcal 15372kcal 15633kcal 15894kcal 16154kcal 16415kcal 16675kcal 16936kcal 17196kcal 17457kcal 17717kcal 17978kcal 18239kcal 18499kcal 18760kcal 19020kcal 19281kcal 19541kcal 19802kcal 20062kcal 20323kcal 20584kcal 20844kcal 21105kcal 21365kcal 21626kcal 21886kcal 22147kcal 22407kcal 22668kcal 22929kcal 23189kcal 23450kcal 23710kcal 23971kcal 24231kcal 24492kcal 24752kcal 25013kcal 25274kcal 25534kcal 25795kcal 26055kcal 26316kcal 26576kcal 26837kcal 27097kcal 27358kcal 27619kcal 27879kcal 28140kcal 28400kcal 28661kcal 28921kcal 29182kcal 29442kcal 29703kcal 29964kcal 30224kcal 30485kcal 30745kcal 31006kcal 31266kcal 31527kcal 31788kcal 32048kcal 32309kcal 32569kcal 32830kcal 33090kcal 33351kcal 33611kcal 33872kcal 34133kcal 34393kcal 34654kcal 34914kcal 35175kcal 35435kcal 35696kcal 35956kcal 36217kcal 36478kcal 36738kcal 36999kcal 37259kcal 37520kcal 37780kcal 38041kcal 38301kcal 38562kcal 38823kcal 39083kcal
掃除機をかける 8598kcal 8844kcal 9089kcal 9335kcal 9581kcal 9826kcal 10072kcal 10318kcal 10563kcal 10809kcal 11055kcal 11300kcal 11546kcal 11792kcal 12037kcal 12283kcal 12529kcal 12774kcal 13020kcal 13266kcal 13511kcal 13757kcal 14003kcal 14248kcal 14494kcal 14740kcal 14985kcal 15231kcal 15477kcal 15722kcal 15968kcal 16214kcal 16459kcal 16705kcal 16951kcal 17196kcal 17442kcal 17688kcal 17933kcal 18179kcal 18425kcal 18670kcal 18916kcal 19162kcal 19407kcal 19653kcal 19899kcal 20144kcal 20390kcal 20636kcal 20881kcal 21127kcal 21373kcal 21618kcal 21864kcal 22110kcal 22355kcal 22601kcal 22847kcal 23092kcal 23338kcal 23584kcal 23829kcal 24075kcal 24321kcal 24566kcal 24812kcal 25058kcal 25303kcal 25549kcal 25795kcal 26040kcal 26286kcal 26532kcal 26777kcal 27023kcal 27269kcal 27514kcal 27760kcal 28006kcal 28251kcal 28497kcal 28743kcal 28988kcal 29234kcal 29480kcal 29725kcal 29971kcal 30217kcal 30462kcal 30708kcal 30954kcal 31199kcal 31445kcal 31691kcal 31936kcal 32182kcal 32428kcal 32673kcal 32919kcal 33165kcal 33410kcal 33656kcal 33902kcal 34147kcal 34393kcal 34639kcal 34884kcal 35130kcal 35376kcal 35621kcal 35867kcal 36113kcal 36358kcal 36604kcal 36850kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9119kcal 9380kcal 9640kcal 9901kcal 10161kcal 10422kcal 10682kcal 10943kcal 11203kcal 11464kcal 11725kcal 11985kcal 12246kcal 12506kcal 12767kcal 13027kcal 13288kcal 13548kcal 13809kcal 14070kcal 14330kcal 14591kcal 14851kcal 15112kcal 15372kcal 15633kcal 15894kcal 16154kcal 16415kcal 16675kcal 16936kcal 17196kcal 17457kcal 17717kcal 17978kcal 18239kcal 18499kcal 18760kcal 19020kcal 19281kcal 19541kcal 19802kcal 20062kcal 20323kcal 20584kcal 20844kcal 21105kcal 21365kcal 21626kcal 21886kcal 22147kcal 22407kcal 22668kcal 22929kcal 23189kcal 23450kcal 23710kcal 23971kcal 24231kcal 24492kcal 24752kcal 25013kcal 25274kcal 25534kcal 25795kcal 26055kcal 26316kcal 26576kcal 26837kcal 27097kcal 27358kcal 27619kcal 27879kcal 28140kcal 28400kcal 28661kcal 28921kcal 29182kcal 29442kcal 29703kcal 29964kcal 30224kcal 30485kcal 30745kcal 31006kcal 31266kcal 31527kcal 31788kcal 32048kcal 32309kcal 32569kcal 32830kcal 33090kcal 33351kcal 33611kcal 33872kcal 34133kcal 34393kcal 34654kcal 34914kcal 35175kcal 35435kcal 35696kcal 35956kcal 36217kcal 36478kcal 36738kcal 36999kcal 37259kcal 37520kcal 37780kcal 38041kcal 38301kcal 38562kcal 38823kcal 39083kcal
部屋の片づけ全般 12506kcal 12864kcal 13221kcal 13578kcal 13936kcal 14293kcal 14650kcal 15008kcal 15365kcal 15722kcal 16080kcal 16437kcal 16794kcal 17152kcal 17509kcal 17866kcal 18224kcal 18581kcal 18938kcal 19296kcal 19653kcal 20010kcal 20368kcal 20725kcal 21082kcal 21440kcal 21797kcal 22154kcal 22512kcal 22869kcal 23226kcal 23584kcal 23941kcal 24298kcal 24656kcal 25013kcal 25370kcal 25728kcal 26085kcal 26442kcal 26800kcal 27157kcal 27514kcal 27872kcal 28229kcal 28586kcal 28944kcal 29301kcal 29658kcal 30016kcal 30373kcal 30730kcal 31088kcal 31445kcal 31802kcal 32160kcal 32517kcal 32874kcal 33232kcal 33589kcal 33946kcal 34304kcal 34661kcal 35018kcal 35376kcal 35733kcal 36090kcal 36448kcal 36805kcal 37162kcal 37520kcal 37877kcal 38234kcal 38592kcal 38949kcal 39306kcal 39664kcal 40021kcal 40378kcal 40736kcal 41093kcal 41450kcal 41808kcal 42165kcal 42522kcal 42880kcal 43237kcal 43594kcal 43952kcal 44309kcal 44667kcal 45024kcal 45381kcal 45739kcal 46096kcal 46453kcal 46811kcal 47168kcal 47525kcal 47883kcal 48240kcal 48597kcal 48955kcal 49312kcal 49669kcal 50027kcal 50384kcal 50741kcal 51099kcal 51456kcal 51813kcal 52171kcal 52528kcal 52885kcal 53243kcal 53600kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5211kcal 5360kcal 5508kcal 5657kcal 5806kcal 5955kcal 6104kcal 6253kcal 6402kcal 6551kcal 6700kcal 6848kcal 6997kcal 7146kcal 7295kcal 7444kcal 7593kcal 7742kcal 7891kcal 8040kcal 8188kcal 8337kcal 8486kcal 8635kcal 8784kcal 8933kcal 9082kcal 9231kcal 9380kcal 9528kcal 9677kcal 9826kcal 9975kcal 10124kcal 10273kcal 10422kcal 10571kcal 10720kcal 10868kcal 11017kcal 11166kcal 11315kcal 11464kcal 11613kcal 11762kcal 11911kcal 12060kcal 12208kcal 12357kcal 12506kcal 12655kcal 12804kcal 12953kcal 13102kcal 13251kcal 13400kcal 13548kcal 13697kcal 13846kcal 13995kcal 14144kcal 14293kcal 14442kcal 14591kcal 14740kcal 14889kcal 15037kcal 15186kcal 15335kcal 15484kcal 15633kcal 15782kcal 15931kcal 16080kcal 16229kcal 16377kcal 16526kcal 16675kcal 16824kcal 16973kcal 17122kcal 17271kcal 17420kcal 17569kcal 17717kcal 17866kcal 18015kcal 18164kcal 18313kcal 18462kcal 18611kcal 18760kcal 18909kcal 19057kcal 19206kcal 19355kcal 19504kcal 19653kcal 19802kcal 19951kcal 20100kcal 20249kcal 20397kcal 20546kcal 20695kcal 20844kcal 20993kcal 21142kcal 21291kcal 21440kcal 21589kcal 21737kcal 21886kcal 22035kcal 22184kcal 22333kcal
トイレ 4690kcal 4824kcal 4958kcal 5092kcal 5226kcal 5360kcal 5494kcal 5628kcal 5762kcal 5896kcal 6030kcal 6164kcal 6298kcal 6432kcal 6566kcal 6700kcal 6834kcal 6968kcal 7102kcal 7236kcal 7370kcal 7504kcal 7638kcal 7772kcal 7906kcal 8040kcal 8174kcal 8308kcal 8442kcal 8576kcal 8710kcal 8844kcal 8978kcal 9112kcal 9246kcal 9380kcal 9514kcal 9648kcal 9782kcal 9916kcal 10050kcal 10184kcal 10318kcal 10452kcal 10586kcal 10720kcal 10854kcal 10988kcal 11122kcal 11256kcal 11390kcal 11524kcal 11658kcal 11792kcal 11926kcal 12060kcal 12194kcal 12328kcal 12462kcal 12596kcal 12730kcal 12864kcal 12998kcal 13132kcal 13266kcal 13400kcal 13534kcal 13668kcal 13802kcal 13936kcal 14070kcal 14204kcal 14338kcal 14472kcal 14606kcal 14740kcal 14874kcal 15008kcal 15142kcal 15276kcal 15410kcal 15544kcal 15678kcal 15812kcal 15946kcal 16080kcal 16214kcal 16348kcal 16482kcal 16616kcal 16750kcal 16884kcal 17018kcal 17152kcal 17286kcal 17420kcal 17554kcal 17688kcal 17822kcal 17956kcal 18090kcal 18224kcal 18358kcal 18492kcal 18626kcal 18760kcal 18894kcal 19028kcal 19162kcal 19296kcal 19430kcal 19564kcal 19698kcal 19832kcal 19966kcal 20100kcal
風呂でシャワー 5211kcal 5360kcal 5508kcal 5657kcal 5806kcal 5955kcal 6104kcal 6253kcal 6402kcal 6551kcal 6700kcal 6848kcal 6997kcal 7146kcal 7295kcal 7444kcal 7593kcal 7742kcal 7891kcal 8040kcal 8188kcal 8337kcal 8486kcal 8635kcal 8784kcal 8933kcal 9082kcal 9231kcal 9380kcal 9528kcal 9677kcal 9826kcal 9975kcal 10124kcal 10273kcal 10422kcal 10571kcal 10720kcal 10868kcal 11017kcal 11166kcal 11315kcal 11464kcal 11613kcal 11762kcal 11911kcal 12060kcal 12208kcal 12357kcal 12506kcal 12655kcal 12804kcal 12953kcal 13102kcal 13251kcal 13400kcal 13548kcal 13697kcal 13846kcal 13995kcal 14144kcal 14293kcal 14442kcal 14591kcal 14740kcal 14889kcal 15037kcal 15186kcal 15335kcal 15484kcal 15633kcal 15782kcal 15931kcal 16080kcal 16229kcal 16377kcal 16526kcal 16675kcal 16824kcal 16973kcal 17122kcal 17271kcal 17420kcal 17569kcal 17717kcal 17866kcal 18015kcal 18164kcal 18313kcal 18462kcal 18611kcal 18760kcal 18909kcal 19057kcal 19206kcal 19355kcal 19504kcal 19653kcal 19802kcal 19951kcal 20100kcal 20249kcal 20397kcal 20546kcal 20695kcal 20844kcal 20993kcal 21142kcal 21291kcal 21440kcal 21589kcal 21737kcal 21886kcal 22035kcal 22184kcal 22333kcal
風呂で入浴 3908kcal 4020kcal 4131kcal 4243kcal 4355kcal 4466kcal 4578kcal 4690kcal 4801kcal 4913kcal 5025kcal 5136kcal 5248kcal 5360kcal 5471kcal 5583kcal 5695kcal 5806kcal 5918kcal 6030kcal 6141kcal 6253kcal 6365kcal 6476kcal 6588kcal 6700kcal 6811kcal 6923kcal 7035kcal 7146kcal 7258kcal 7370kcal 7481kcal 7593kcal 7705kcal 7816kcal 7928kcal 8040kcal 8151kcal 8263kcal 8375kcal 8486kcal 8598kcal 8710kcal 8821kcal 8933kcal 9045kcal 9156kcal 9268kcal 9380kcal 9491kcal 9603kcal 9715kcal 9826kcal 9938kcal 10050kcal 10161kcal 10273kcal 10385kcal 10496kcal 10608kcal 10720kcal 10831kcal 10943kcal 11055kcal 11166kcal 11278kcal 11390kcal 11501kcal 11613kcal 11725kcal 11836kcal 11948kcal 12060kcal 12171kcal 12283kcal 12395kcal 12506kcal 12618kcal 12730kcal 12841kcal 12953kcal 13065kcal 13176kcal 13288kcal 13400kcal 13511kcal 13623kcal 13735kcal 13846kcal 13958kcal 14070kcal 14181kcal 14293kcal 14405kcal 14516kcal 14628kcal 14740kcal 14851kcal 14963kcal 15075kcal 15186kcal 15298kcal 15410kcal 15521kcal 15633kcal 15745kcal 15856kcal 15968kcal 16080kcal 16191kcal 16303kcal 16415kcal 16526kcal 16638kcal 16750kcal
デスクワーク 3387kcal 3484kcal 3580kcal 3677kcal 3774kcal 3871kcal 3967kcal 4064kcal 4161kcal 4258kcal 4355kcal 4451kcal 4548kcal 4645kcal 4742kcal 4838kcal 4935kcal 5032kcal 5129kcal 5226kcal 5322kcal 5419kcal 5516kcal 5613kcal 5709kcal 5806kcal 5903kcal 6000kcal 6097kcal 6193kcal 6290kcal 6387kcal 6484kcal 6580kcal 6677kcal 6774kcal 6871kcal 6968kcal 7064kcal 7161kcal 7258kcal 7355kcal 7451kcal 7548kcal 7645kcal 7742kcal 7839kcal 7935kcal 8032kcal 8129kcal 8226kcal 8322kcal 8419kcal 8516kcal 8613kcal 8710kcal 8806kcal 8903kcal 9000kcal 9097kcal 9193kcal 9290kcal 9387kcal 9484kcal 9581kcal 9677kcal 9774kcal 9871kcal 9968kcal 10064kcal 10161kcal 10258kcal 10355kcal 10452kcal 10548kcal 10645kcal 10742kcal 10839kcal 10935kcal 11032kcal 11129kcal 11226kcal 11323kcal 11419kcal 11516kcal 11613kcal 11710kcal 11806kcal 11903kcal 12000kcal 12097kcal 12194kcal 12290kcal 12387kcal 12484kcal 12581kcal 12677kcal 12774kcal 12871kcal 12968kcal 13065kcal 13161kcal 13258kcal 13355kcal 13452kcal 13548kcal 13645kcal 13742kcal 13839kcal 13936kcal 14032kcal 14129kcal 14226kcal 14323kcal 14419kcal 14516kcal
立って仕事をする 4690kcal 4824kcal 4958kcal 5092kcal 5226kcal 5360kcal 5494kcal 5628kcal 5762kcal 5896kcal 6030kcal 6164kcal 6298kcal 6432kcal 6566kcal 6700kcal 6834kcal 6968kcal 7102kcal 7236kcal 7370kcal 7504kcal 7638kcal 7772kcal 7906kcal 8040kcal 8174kcal 8308kcal 8442kcal 8576kcal 8710kcal 8844kcal 8978kcal 9112kcal 9246kcal 9380kcal 9514kcal 9648kcal 9782kcal 9916kcal 10050kcal 10184kcal 10318kcal 10452kcal 10586kcal 10720kcal 10854kcal 10988kcal 11122kcal 11256kcal 11390kcal 11524kcal 11658kcal 11792kcal 11926kcal 12060kcal 12194kcal 12328kcal 12462kcal 12596kcal 12730kcal 12864kcal 12998kcal 13132kcal 13266kcal 13400kcal 13534kcal 13668kcal 13802kcal 13936kcal 14070kcal 14204kcal 14338kcal 14472kcal 14606kcal 14740kcal 14874kcal 15008kcal 15142kcal 15276kcal 15410kcal 15544kcal 15678kcal 15812kcal 15946kcal 16080kcal 16214kcal 16348kcal 16482kcal 16616kcal 16750kcal 16884kcal 17018kcal 17152kcal 17286kcal 17420kcal 17554kcal 17688kcal 17822kcal 17956kcal 18090kcal 18224kcal 18358kcal 18492kcal 18626kcal 18760kcal 18894kcal 19028kcal 19162kcal 19296kcal 19430kcal 19564kcal 19698kcal 19832kcal 19966kcal 20100kcal
体をよく動かす仕事 7816kcal 8040kcal 8263kcal 8486kcal 8710kcal 8933kcal 9156kcal 9380kcal 9603kcal 9826kcal 10050kcal 10273kcal 10496kcal 10720kcal 10943kcal 11166kcal 11390kcal 11613kcal 11836kcal 12060kcal 12283kcal 12506kcal 12730kcal 12953kcal 13176kcal 13400kcal 13623kcal 13846kcal 14070kcal 14293kcal 14516kcal 14740kcal 14963kcal 15186kcal 15410kcal 15633kcal 15856kcal 16080kcal 16303kcal 16526kcal 16750kcal 16973kcal 17196kcal 17420kcal 17643kcal 17866kcal 18090kcal 18313kcal 18536kcal 18760kcal 18983kcal 19206kcal 19430kcal 19653kcal 19876kcal 20100kcal 20323kcal 20546kcal 20770kcal 20993kcal 21216kcal 21440kcal 21663kcal 21886kcal 22110kcal 22333kcal 22556kcal 22780kcal 23003kcal 23226kcal 23450kcal 23673kcal 23896kcal 24120kcal 24343kcal 24566kcal 24790kcal 25013kcal 25236kcal 25460kcal 25683kcal 25906kcal 26130kcal 26353kcal 26576kcal 26800kcal 27023kcal 27246kcal 27470kcal 27693kcal 27916kcal 28140kcal 28363kcal 28586kcal 28810kcal 29033kcal 29256kcal 29480kcal 29703kcal 29926kcal 30150kcal 30373kcal 30596kcal 30820kcal 31043kcal 31266kcal 31490kcal 31713kcal 31936kcal 32160kcal 32383kcal 32606kcal 32830kcal 33053kcal 33276kcal 33500kcal
電車バスに乗車 3387kcal 3484kcal 3580kcal 3677kcal 3774kcal 3871kcal 3967kcal 4064kcal 4161kcal 4258kcal 4355kcal 4451kcal 4548kcal 4645kcal 4742kcal 4838kcal 4935kcal 5032kcal 5129kcal 5226kcal 5322kcal 5419kcal 5516kcal 5613kcal 5709kcal 5806kcal 5903kcal 6000kcal 6097kcal 6193kcal 6290kcal 6387kcal 6484kcal 6580kcal 6677kcal 6774kcal 6871kcal 6968kcal 7064kcal 7161kcal 7258kcal 7355kcal 7451kcal 7548kcal 7645kcal 7742kcal 7839kcal 7935kcal 8032kcal 8129kcal 8226kcal 8322kcal 8419kcal 8516kcal 8613kcal 8710kcal 8806kcal 8903kcal 9000kcal 9097kcal 9193kcal 9290kcal 9387kcal 9484kcal 9581kcal 9677kcal 9774kcal 9871kcal 9968kcal 10064kcal 10161kcal 10258kcal 10355kcal 10452kcal 10548kcal 10645kcal 10742kcal 10839kcal 10935kcal 11032kcal 11129kcal 11226kcal 11323kcal 11419kcal 11516kcal 11613kcal 11710kcal 11806kcal 11903kcal 12000kcal 12097kcal 12194kcal 12290kcal 12387kcal 12484kcal 12581kcal 12677kcal 12774kcal 12871kcal 12968kcal 13065kcal 13161kcal 13258kcal 13355kcal 13452kcal 13548kcal 13645kcal 13742kcal 13839kcal 13936kcal 14032kcal 14129kcal 14226kcal 14323kcal 14419kcal 14516kcal
自動車を運転 6513kcal 6700kcal 6886kcal 7072kcal 7258kcal 7444kcal 7630kcal 7816kcal 8002kcal 8188kcal 8375kcal 8561kcal 8747kcal 8933kcal 9119kcal 9305kcal 9491kcal 9677kcal 9863kcal 10050kcal 10236kcal 10422kcal 10608kcal 10794kcal 10980kcal 11166kcal 11352kcal 11538kcal 11725kcal 11911kcal 12097kcal 12283kcal 12469kcal 12655kcal 12841kcal 13027kcal 13213kcal 13400kcal 13586kcal 13772kcal 13958kcal 14144kcal 14330kcal 14516kcal 14702kcal 14889kcal 15075kcal 15261kcal 15447kcal 15633kcal 15819kcal 16005kcal 16191kcal 16377kcal 16564kcal 16750kcal 16936kcal 17122kcal 17308kcal 17494kcal 17680kcal 17866kcal 18052kcal 18239kcal 18425kcal 18611kcal 18797kcal 18983kcal 19169kcal 19355kcal 19541kcal 19727kcal 19914kcal 20100kcal 20286kcal 20472kcal 20658kcal 20844kcal 21030kcal 21216kcal 21402kcal 21589kcal 21775kcal 21961kcal 22147kcal 22333kcal 22519kcal 22705kcal 22891kcal 23077kcal 23264kcal 23450kcal 23636kcal 23822kcal 24008kcal 24194kcal 24380kcal 24566kcal 24752kcal 24939kcal 25125kcal 25311kcal 25497kcal 25683kcal 25869kcal 26055kcal 26241kcal 26427kcal 26614kcal 26800kcal 26986kcal 27172kcal 27358kcal 27544kcal 27730kcal 27916kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35956kcal 36984kcal 38011kcal 39038kcal 40066kcal 41093kcal 42120kcal 43148kcal 44175kcal 45203kcal 46230kcal 47257kcal 48285kcal 49312kcal 50339kcal 51367kcal 52394kcal 53421kcal 54449kcal 55476kcal 56503kcal 57531kcal 58558kcal 59585kcal 60613kcal 61640kcal 62667kcal 63695kcal 64722kcal 65749kcal 66777kcal 67804kcal 68831kcal 69859kcal 70886kcal 71913kcal 72941kcal 73968kcal 74995kcal 76023kcal 77050kcal 78077kcal 79105kcal 80132kcal 81159kcal 82187kcal 83214kcal 84241kcal 85269kcal 86296kcal 87323kcal 88351kcal 89378kcal 90406kcal 91433kcal 92460kcal 93488kcal 94515kcal 95542kcal 96570kcal 97597kcal 98624kcal 99652kcal 100679kcal 101706kcal 102734kcal 103761kcal 104788kcal 105816kcal 106843kcal 107870kcal 108898kcal 109925kcal 110952kcal 111980kcal 113007kcal 114034kcal 115062kcal 116089kcal 117116kcal 118144kcal 119171kcal 120198kcal 121226kcal 122253kcal 123280kcal 124308kcal 125335kcal 126362kcal 127390kcal 128417kcal 129444kcal 130472kcal 131499kcal 132526kcal 133554kcal 134581kcal 135609kcal 136636kcal 137663kcal 138691kcal 139718kcal 140745kcal 141773kcal 142800kcal 143827kcal 144855kcal 145882kcal 146909kcal 147937kcal 148964kcal 149991kcal 151019kcal 152046kcal 153073kcal 154101kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32048kcal 32964kcal 33879kcal 34795kcal 35711kcal 36626kcal 37542kcal 38458kcal 39373kcal 40289kcal 41205kcal 42120kcal 43036kcal 43952kcal 44868kcal 45783kcal 46699kcal 47615kcal 48530kcal 49446kcal 50362kcal 51277kcal 52193kcal 53109kcal 54024kcal 54940kcal 55856kcal 56771kcal 57687kcal 58603kcal 59518kcal 60434kcal 61350kcal 62265kcal 63181kcal 64097kcal 65012kcal 65928kcal 66844kcal 67759kcal 68675kcal 69591kcal 70506kcal 71422kcal 72338kcal 73253kcal 74169kcal 75085kcal 76000kcal 76916kcal 77832kcal 78747kcal 79663kcal 80579kcal 81494kcal 82410kcal 83326kcal 84241kcal 85157kcal 86073kcal 86988kcal 87904kcal 88820kcal 89736kcal 90651kcal 91567kcal 92483kcal 93398kcal 94314kcal 95230kcal 96145kcal 97061kcal 97977kcal 98892kcal 99808kcal 100724kcal 101639kcal 102555kcal 103471kcal 104386kcal 105302kcal 106218kcal 107133kcal 108049kcal 108965kcal 109880kcal 110796kcal 111712kcal 112627kcal 113543kcal 114459kcal 115374kcal 116290kcal 117206kcal 118121kcal 119037kcal 119953kcal 120868kcal 121784kcal 122700kcal 123615kcal 124531kcal 125447kcal 126362kcal 127278kcal 128194kcal 129109kcal 130025kcal 130941kcal 131856kcal 132772kcal 133688kcal 134604kcal 135519kcal 136435kcal 137351kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30745kcal 31624kcal 32502kcal 33381kcal 34259kcal 35138kcal 36016kcal 36894kcal 37773kcal 38651kcal 39530kcal 40408kcal 41287kcal 42165kcal 43044kcal 43922kcal 44801kcal 45679kcal 46557kcal 47436kcal 48314kcal 49193kcal 50071kcal 50950kcal 51828kcal 52707kcal 53585kcal 54463kcal 55342kcal 56220kcal 57099kcal 57977kcal 58856kcal 59734kcal 60613kcal 61491kcal 62370kcal 63248kcal 64126kcal 65005kcal 65883kcal 66762kcal 67640kcal 68519kcal 69397kcal 70276kcal 71154kcal 72032kcal 72911kcal 73789kcal 74668kcal 75546kcal 76425kcal 77303kcal 78182kcal 79060kcal 79939kcal 80817kcal 81695kcal 82574kcal 83452kcal 84331kcal 85209kcal 86088kcal 86966kcal 87845kcal 88723kcal 89602kcal 90480kcal 91358kcal 92237kcal 93115kcal 93994kcal 94872kcal 95751kcal 96629kcal 97508kcal 98386kcal 99264kcal 100143kcal 101021kcal 101900kcal 102778kcal 103657kcal 104535kcal 105414kcal 106292kcal 107171kcal 108049kcal 108927kcal 109806kcal 110684kcal 111563kcal 112441kcal 113320kcal 114198kcal 115077kcal 115955kcal 116833kcal 117712kcal 118590kcal 119469kcal 120347kcal 121226kcal 122104kcal 122983kcal 123861kcal 124740kcal 125618kcal 126496kcal 127375kcal 128253kcal 129132kcal 130010kcal 130889kcal 131767kcal
水泳
(速め:全般)		 26055kcal 26800kcal 27544kcal 28289kcal 29033kcal 29778kcal 30522kcal 31266kcal 32011kcal 32755kcal 33500kcal 34244kcal 34989kcal 35733kcal 36478kcal 37222kcal 37966kcal 38711kcal 39455kcal 40200kcal 40944kcal 41689kcal 42433kcal 43178kcal 43922kcal 44667kcal 45411kcal 46155kcal 46900kcal 47644kcal 48389kcal 49133kcal 49878kcal 50622kcal 51367kcal 52111kcal 52855kcal 53600kcal 54344kcal 55089kcal 55833kcal 56578kcal 57322kcal 58067kcal 58811kcal 59556kcal 60300kcal 61044kcal 61789kcal 62533kcal 63278kcal 64022kcal 64767kcal 65511kcal 66256kcal 67000kcal 67744kcal 68489kcal 69233kcal 69978kcal 70722kcal 71467kcal 72211kcal 72956kcal 73700kcal 74445kcal 75189kcal 75933kcal 76678kcal 77422kcal 78167kcal 78911kcal 79656kcal 80400kcal 81145kcal 81889kcal 82633kcal 83378kcal 84122kcal 84867kcal 85611kcal 86356kcal 87100kcal 87845kcal 88589kcal 89334kcal 90078kcal 90822kcal 91567kcal 92311kcal 93056kcal 93800kcal 94545kcal 95289kcal 96034kcal 96778kcal 97522kcal 98267kcal 99011kcal 99756kcal 100500kcal 101245kcal 101989kcal 102734kcal 103478kcal 104223kcal 104967kcal 105711kcal 106456kcal 107200kcal 107945kcal 108689kcal 109434kcal 110178kcal 110923kcal 111667kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26055kcal 26800kcal 27544kcal 28289kcal 29033kcal 29778kcal 30522kcal 31266kcal 32011kcal 32755kcal 33500kcal 34244kcal 34989kcal 35733kcal 36478kcal 37222kcal 37966kcal 38711kcal 39455kcal 40200kcal 40944kcal 41689kcal 42433kcal 43178kcal 43922kcal 44667kcal 45411kcal 46155kcal 46900kcal 47644kcal 48389kcal 49133kcal 49878kcal 50622kcal 51367kcal 52111kcal 52855kcal 53600kcal 54344kcal 55089kcal 55833kcal 56578kcal 57322kcal 58067kcal 58811kcal 59556kcal 60300kcal 61044kcal 61789kcal 62533kcal 63278kcal 64022kcal 64767kcal 65511kcal 66256kcal 67000kcal 67744kcal 68489kcal 69233kcal 69978kcal 70722kcal 71467kcal 72211kcal 72956kcal 73700kcal 74445kcal 75189kcal 75933kcal 76678kcal 77422kcal 78167kcal 78911kcal 79656kcal 80400kcal 81145kcal 81889kcal 82633kcal 83378kcal 84122kcal 84867kcal 85611kcal 86356kcal 87100kcal 87845kcal 88589kcal 89334kcal 90078kcal 90822kcal 91567kcal 92311kcal 93056kcal 93800kcal 94545kcal 95289kcal 96034kcal 96778kcal 97522kcal 98267kcal 99011kcal 99756kcal 100500kcal 101245kcal 101989kcal 102734kcal 103478kcal 104223kcal 104967kcal 105711kcal 106456kcal 107200kcal 107945kcal 108689kcal 109434kcal 110178kcal 110923kcal 111667kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26055kcal 26800kcal 27544kcal 28289kcal 29033kcal 29778kcal 30522kcal 31266kcal 32011kcal 32755kcal 33500kcal 34244kcal 34989kcal 35733kcal 36478kcal 37222kcal 37966kcal 38711kcal 39455kcal 40200kcal 40944kcal 41689kcal 42433kcal 43178kcal 43922kcal 44667kcal 45411kcal 46155kcal 46900kcal 47644kcal 48389kcal 49133kcal 49878kcal 50622kcal 51367kcal 52111kcal 52855kcal 53600kcal 54344kcal 55089kcal 55833kcal 56578kcal 57322kcal 58067kcal 58811kcal 59556kcal 60300kcal 61044kcal 61789kcal 62533kcal 63278kcal 64022kcal 64767kcal 65511kcal 66256kcal 67000kcal 67744kcal 68489kcal 69233kcal 69978kcal 70722kcal 71467kcal 72211kcal 72956kcal 73700kcal 74445kcal 75189kcal 75933kcal 76678kcal 77422kcal 78167kcal 78911kcal 79656kcal 80400kcal 81145kcal 81889kcal 82633kcal 83378kcal 84122kcal 84867kcal 85611kcal 86356kcal 87100kcal 87845kcal 88589kcal 89334kcal 90078kcal 90822kcal 91567kcal 92311kcal 93056kcal 93800kcal 94545kcal 95289kcal 96034kcal 96778kcal 97522kcal 98267kcal 99011kcal 99756kcal 100500kcal 101245kcal 101989kcal 102734kcal 103478kcal 104223kcal 104967kcal 105711kcal 106456kcal 107200kcal 107945kcal 108689kcal 109434kcal 110178kcal 110923kcal 111667kcal
ダンス
激しい		 23450kcal 24120kcal 24790kcal 25460kcal 26130kcal 26800kcal 27470kcal 28140kcal 28810kcal 29480kcal 30150kcal 30820kcal 31490kcal 32160kcal 32830kcal 33500kcal 34170kcal 34840kcal 35510kcal 36180kcal 36850kcal 37520kcal 38190kcal 38860kcal 39530kcal 40200kcal 40870kcal 41540kcal 42210kcal 42880kcal 43550kcal 44220kcal 44890kcal 45560kcal 46230kcal 46900kcal 47570kcal 48240kcal 48910kcal 49580kcal 50250kcal 50920kcal 51590kcal 52260kcal 52930kcal 53600kcal 54270kcal 54940kcal 55610kcal 56280kcal 56950kcal 57620kcal 58290kcal 58960kcal 59630kcal 60300kcal 60970kcal 61640kcal 62310kcal 62980kcal 63650kcal 64320kcal 64990kcal 65660kcal 66330kcal 67000kcal 67670kcal 68340kcal 69010kcal 69680kcal 70350kcal 71020kcal 71690kcal 72360kcal 73030kcal 73700kcal 74370kcal 75040kcal 75710kcal 76380kcal 77050kcal 77720kcal 78390kcal 79060kcal 79730kcal 80400kcal 81070kcal 81740kcal 82410kcal 83080kcal 83750kcal 84420kcal 85090kcal 85760kcal 86430kcal 87100kcal 87770kcal 88440kcal 89110kcal 89780kcal 90450kcal 91120kcal 91790kcal 92460kcal 93130kcal 93800kcal 94470kcal 95140kcal 95810kcal 96480kcal 97150kcal 97820kcal 98490kcal 99160kcal 99830kcal 100500kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22929kcal 23584kcal 24239kcal 24894kcal 25549kcal 26204kcal 26859kcal 27514kcal 28169kcal 28825kcal 29480kcal 30135kcal 30790kcal 31445kcal 32100kcal 32755kcal 33410kcal 34066kcal 34721kcal 35376kcal 36031kcal 36686kcal 37341kcal 37996kcal 38651kcal 39306kcal 39962kcal 40617kcal 41272kcal 41927kcal 42582kcal 43237kcal 43892kcal 44547kcal 45203kcal 45858kcal 46513kcal 47168kcal 47823kcal 48478kcal 49133kcal 49788kcal 50443kcal 51099kcal 51754kcal 52409kcal 53064kcal 53719kcal 54374kcal 55029kcal 55684kcal 56339kcal 56995kcal 57650kcal 58305kcal 58960kcal 59615kcal 60270kcal 60925kcal 61580kcal 62236kcal 62891kcal 63546kcal 64201kcal 64856kcal 65511kcal 66166kcal 66821kcal 67476kcal 68132kcal 68787kcal 69442kcal 70097kcal 70752kcal 71407kcal 72062kcal 72717kcal 73372kcal 74028kcal 74683kcal 75338kcal 75993kcal 76648kcal 77303kcal 77958kcal 78613kcal 79269kcal 79924kcal 80579kcal 81234kcal 81889kcal 82544kcal 83199kcal 83854kcal 84509kcal 85165kcal 85820kcal 86475kcal 87130kcal 87785kcal 88440kcal 89095kcal 89750kcal 90406kcal 91061kcal 91716kcal 92371kcal 93026kcal 93681kcal 94336kcal 94991kcal 95646kcal 96302kcal 96957kcal 97612kcal 98267kcal
水泳
(普通:全般)		 21626kcal 22244kcal 22862kcal 23479kcal 24097kcal 24715kcal 25333kcal 25951kcal 26569kcal 27187kcal 27805kcal 28423kcal 29040kcal 29658kcal 30276kcal 30894kcal 31512kcal 32130kcal 32748kcal 33366kcal 33984kcal 34602kcal 35219kcal 35837kcal 36455kcal 37073kcal 37691kcal 38309kcal 38927kcal 39545kcal 40163kcal 40780kcal 41398kcal 42016kcal 42634kcal 43252kcal 43870kcal 44488kcal 45106kcal 45724kcal 46342kcal 46959kcal 47577kcal 48195kcal 48813kcal 49431kcal 50049kcal 50667kcal 51285kcal 51903kcal 52520kcal 53138kcal 53756kcal 54374kcal 54992kcal 55610kcal 56228kcal 56846kcal 57464kcal 58081kcal 58699kcal 59317kcal 59935kcal 60553kcal 61171kcal 61789kcal 62407kcal 63025kcal 63643kcal 64260kcal 64878kcal 65496kcal 66114kcal 66732kcal 67350kcal 67968kcal 68586kcal 69204kcal 69821kcal 70439kcal 71057kcal 71675kcal 72293kcal 72911kcal 73529kcal 74147kcal 74765kcal 75383kcal 76000kcal 76618kcal 77236kcal 77854kcal 78472kcal 79090kcal 79708kcal 80326kcal 80944kcal 81561kcal 82179kcal 82797kcal 83415kcal 84033kcal 84651kcal 85269kcal 85887kcal 86505kcal 87122kcal 87740kcal 88358kcal 88976kcal 89594kcal 90212kcal 90830kcal 91448kcal 92066kcal 92684kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20844kcal 21440kcal 22035kcal 22631kcal 23226kcal 23822kcal 24417kcal 25013kcal 25609kcal 26204kcal 26800kcal 27395kcal 27991kcal 28586kcal 29182kcal 29778kcal 30373kcal 30969kcal 31564kcal 32160kcal 32755kcal 33351kcal 33946kcal 34542kcal 35138kcal 35733kcal 36329kcal 36924kcal 37520kcal 38115kcal 38711kcal 39306kcal 39902kcal 40498kcal 41093kcal 41689kcal 42284kcal 42880kcal 43475kcal 44071kcal 44667kcal 45262kcal 45858kcal 46453kcal 47049kcal 47644kcal 48240kcal 48835kcal 49431kcal 50027kcal 50622kcal 51218kcal 51813kcal 52409kcal 53004kcal 53600kcal 54195kcal 54791kcal 55387kcal 55982kcal 56578kcal 57173kcal 57769kcal 58364kcal 58960kcal 59556kcal 60151kcal 60747kcal 61342kcal 61938kcal 62533kcal 63129kcal 63724kcal 64320kcal 64916kcal 65511kcal 66107kcal 66702kcal 67298kcal 67893kcal 68489kcal 69084kcal 69680kcal 70276kcal 70871kcal 71467kcal 72062kcal 72658kcal 73253kcal 73849kcal 74445kcal 75040kcal 75636kcal 76231kcal 76827kcal 77422kcal 78018kcal 78613kcal 79209kcal 79805kcal 80400kcal 80996kcal 81591kcal 82187kcal 82782kcal 83378kcal 83973kcal 84569kcal 85165kcal 85760kcal 86356kcal 86951kcal 87547kcal 88142kcal 88738kcal 89334kcal
山登り 20844kcal 21440kcal 22035kcal 22631kcal 23226kcal 23822kcal 24417kcal 25013kcal 25609kcal 26204kcal 26800kcal 27395kcal 27991kcal 28586kcal 29182kcal 29778kcal 30373kcal 30969kcal 31564kcal 32160kcal 32755kcal 33351kcal 33946kcal 34542kcal 35138kcal 35733kcal 36329kcal 36924kcal 37520kcal 38115kcal 38711kcal 39306kcal 39902kcal 40498kcal 41093kcal 41689kcal 42284kcal 42880kcal 43475kcal 44071kcal 44667kcal 45262kcal 45858kcal 46453kcal 47049kcal 47644kcal 48240kcal 48835kcal 49431kcal 50027kcal 50622kcal 51218kcal 51813kcal 52409kcal 53004kcal 53600kcal 54195kcal 54791kcal 55387kcal 55982kcal 56578kcal 57173kcal 57769kcal 58364kcal 58960kcal 59556kcal 60151kcal 60747kcal 61342kcal 61938kcal 62533kcal 63129kcal 63724kcal 64320kcal 64916kcal 65511kcal 66107kcal 66702kcal 67298kcal 67893kcal 68489kcal 69084kcal 69680kcal 70276kcal 70871kcal 71467kcal 72062kcal 72658kcal 73253kcal 73849kcal 74445kcal 75040kcal 75636kcal 76231kcal 76827kcal 77422kcal 78018kcal 78613kcal 79209kcal 79805kcal 80400kcal 80996kcal 81591kcal 82187kcal 82782kcal 83378kcal 83973kcal 84569kcal 85165kcal 85760kcal 86356kcal 86951kcal 87547kcal 88142kcal 88738kcal 89334kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20844kcal 21440kcal 22035kcal 22631kcal 23226kcal 23822kcal 24417kcal 25013kcal 25609kcal 26204kcal 26800kcal 27395kcal 27991kcal 28586kcal 29182kcal 29778kcal 30373kcal 30969kcal 31564kcal 32160kcal 32755kcal 33351kcal 33946kcal 34542kcal 35138kcal 35733kcal 36329kcal 36924kcal 37520kcal 38115kcal 38711kcal 39306kcal 39902kcal 40498kcal 41093kcal 41689kcal 42284kcal 42880kcal 43475kcal 44071kcal 44667kcal 45262kcal 45858kcal 46453kcal 47049kcal 47644kcal 48240kcal 48835kcal 49431kcal 50027kcal 50622kcal 51218kcal 51813kcal 52409kcal 53004kcal 53600kcal 54195kcal 54791kcal 55387kcal 55982kcal 56578kcal 57173kcal 57769kcal 58364kcal 58960kcal 59556kcal 60151kcal 60747kcal 61342kcal 61938kcal 62533kcal 63129kcal 63724kcal 64320kcal 64916kcal 65511kcal 66107kcal 66702kcal 67298kcal 67893kcal 68489kcal 69084kcal 69680kcal 70276kcal 70871kcal 71467kcal 72062kcal 72658kcal 73253kcal 73849kcal 74445kcal 75040kcal 75636kcal 76231kcal 76827kcal 77422kcal 78018kcal 78613kcal 79209kcal 79805kcal 80400kcal 80996kcal 81591kcal 82187kcal 82782kcal 83378kcal 83973kcal 84569kcal 85165kcal 85760kcal 86356kcal 86951kcal 87547kcal 88142kcal 88738kcal 89334kcal
HIIT
ジャンプあり		 20844kcal 21440kcal 22035kcal 22631kcal 23226kcal 23822kcal 24417kcal 25013kcal 25609kcal 26204kcal 26800kcal 27395kcal 27991kcal 28586kcal 29182kcal 29778kcal 30373kcal 30969kcal 31564kcal 32160kcal 32755kcal 33351kcal 33946kcal 34542kcal 35138kcal 35733kcal 36329kcal 36924kcal 37520kcal 38115kcal 38711kcal 39306kcal 39902kcal 40498kcal 41093kcal 41689kcal 42284kcal 42880kcal 43475kcal 44071kcal 44667kcal 45262kcal 45858kcal 46453kcal 47049kcal 47644kcal 48240kcal 48835kcal 49431kcal 50027kcal 50622kcal 51218kcal 51813kcal 52409kcal 53004kcal 53600kcal 54195kcal 54791kcal 55387kcal 55982kcal 56578kcal 57173kcal 57769kcal 58364kcal 58960kcal 59556kcal 60151kcal 60747kcal 61342kcal 61938kcal 62533kcal 63129kcal 63724kcal 64320kcal 64916kcal 65511kcal 66107kcal 66702kcal 67298kcal 67893kcal 68489kcal 69084kcal 69680kcal 70276kcal 70871kcal 71467kcal 72062kcal 72658kcal 73253kcal 73849kcal 74445kcal 75040kcal 75636kcal 76231kcal 76827kcal 77422kcal 78018kcal 78613kcal 79209kcal 79805kcal 80400kcal 80996kcal 81591kcal 82187kcal 82782kcal 83378kcal 83973kcal 84569kcal 85165kcal 85760kcal 86356kcal 86951kcal 87547kcal 88142kcal 88738kcal 89334kcal
ダンス
普通		 19020kcal 19564kcal 20107kcal 20651kcal 21194kcal 21737kcal 22281kcal 22824kcal 23368kcal 23911kcal 24455kcal 24998kcal 25542kcal 26085kcal 26628kcal 27172kcal 27715kcal 28259kcal 28802kcal 29346kcal 29889kcal 30433kcal 30976kcal 31520kcal 32063kcal 32606kcal 33150kcal 33693kcal 34237kcal 34780kcal 35324kcal 35867kcal 36411kcal 36954kcal 37497kcal 38041kcal 38584kcal 39128kcal 39671kcal 40215kcal 40758kcal 41302kcal 41845kcal 42388kcal 42932kcal 43475kcal 44019kcal 44562kcal 45106kcal 45649kcal 46193kcal 46736kcal 47280kcal 47823kcal 48366kcal 48910kcal 49453kcal 49997kcal 50540kcal 51084kcal 51627kcal 52171kcal 52714kcal 53257kcal 53801kcal 54344kcal 54888kcal 55431kcal 55975kcal 56518kcal 57062kcal 57605kcal 58148kcal 58692kcal 59235kcal 59779kcal 60322kcal 60866kcal 61409kcal 61953kcal 62496kcal 63040kcal 63583kcal 64126kcal 64670kcal 65213kcal 65757kcal 66300kcal 66844kcal 67387kcal 67931kcal 68474kcal 69017kcal 69561kcal 70104kcal 70648kcal 71191kcal 71735kcal 72278kcal 72822kcal 73365kcal 73908kcal 74452kcal 74995kcal 75539kcal 76082kcal 76626kcal 77169kcal 77713kcal 78256kcal 78800kcal 79343kcal 79886kcal 80430kcal 80973kcal 81517kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15633kcal 16080kcal 16526kcal 16973kcal 17420kcal 17866kcal 18313kcal 18760kcal 19206kcal 19653kcal 20100kcal 20546kcal 20993kcal 21440kcal 21886kcal 22333kcal 22780kcal 23226kcal 23673kcal 24120kcal 24566kcal 25013kcal 25460kcal 25906kcal 26353kcal 26800kcal 27246kcal 27693kcal 28140kcal 28586kcal 29033kcal 29480kcal 29926kcal 30373kcal 30820kcal 31266kcal 31713kcal 32160kcal 32606kcal 33053kcal 33500kcal 33946kcal 34393kcal 34840kcal 35286kcal 35733kcal 36180kcal 36626kcal 37073kcal 37520kcal 37966kcal 38413kcal 38860kcal 39306kcal 39753kcal 40200kcal 40646kcal 41093kcal 41540kcal 41986kcal 42433kcal 42880kcal 43326kcal 43773kcal 44220kcal 44667kcal 45113kcal 45560kcal 46007kcal 46453kcal 46900kcal 47347kcal 47793kcal 48240kcal 48687kcal 49133kcal 49580kcal 50027kcal 50473kcal 50920kcal 51367kcal 51813kcal 52260kcal 52707kcal 53153kcal 53600kcal 54047kcal 54493kcal 54940kcal 55387kcal 55833kcal 56280kcal 56727kcal 57173kcal 57620kcal 58067kcal 58513kcal 58960kcal 59407kcal 59853kcal 60300kcal 60747kcal 61193kcal 61640kcal 62087kcal 62533kcal 62980kcal 63427kcal 63873kcal 64320kcal 64767kcal 65213kcal 65660kcal 66107kcal 66553kcal 67000kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15633kcal 16080kcal 16526kcal 16973kcal 17420kcal 17866kcal 18313kcal 18760kcal 19206kcal 19653kcal 20100kcal 20546kcal 20993kcal 21440kcal 21886kcal 22333kcal 22780kcal 23226kcal 23673kcal 24120kcal 24566kcal 25013kcal 25460kcal 25906kcal 26353kcal 26800kcal 27246kcal 27693kcal 28140kcal 28586kcal 29033kcal 29480kcal 29926kcal 30373kcal 30820kcal 31266kcal 31713kcal 32160kcal 32606kcal 33053kcal 33500kcal 33946kcal 34393kcal 34840kcal 35286kcal 35733kcal 36180kcal 36626kcal 37073kcal 37520kcal 37966kcal 38413kcal 38860kcal 39306kcal 39753kcal 40200kcal 40646kcal 41093kcal 41540kcal 41986kcal 42433kcal 42880kcal 43326kcal 43773kcal 44220kcal 44667kcal 45113kcal 45560kcal 46007kcal 46453kcal 46900kcal 47347kcal 47793kcal 48240kcal 48687kcal 49133kcal 49580kcal 50027kcal 50473kcal 50920kcal 51367kcal 51813kcal 52260kcal 52707kcal 53153kcal 53600kcal 54047kcal 54493kcal 54940kcal 55387kcal 55833kcal 56280kcal 56727kcal 57173kcal 57620kcal 58067kcal 58513kcal 58960kcal 59407kcal 59853kcal 60300kcal 60747kcal 61193kcal 61640kcal 62087kcal 62533kcal 62980kcal 63427kcal 63873kcal 64320kcal 64767kcal 65213kcal 65660kcal 66107kcal 66553kcal 67000kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13809kcal 14204kcal 14598kcal 14993kcal 15387kcal 15782kcal 16176kcal 16571kcal 16966kcal 17360kcal 17755kcal 18149kcal 18544kcal 18938kcal 19333kcal 19727kcal 20122kcal 20517kcal 20911kcal 21306kcal 21700kcal 22095kcal 22489kcal 22884kcal 23278kcal 23673kcal 24068kcal 24462kcal 24857kcal 25251kcal 25646kcal 26040kcal 26435kcal 26829kcal 27224kcal 27619kcal 28013kcal 28408kcal 28802kcal 29197kcal 29591kcal 29986kcal 30381kcal 30775kcal 31170kcal 31564kcal 31959kcal 32353kcal 32748kcal 33142kcal 33537kcal 33932kcal 34326kcal 34721kcal 35115kcal 35510kcal 35904kcal 36299kcal 36693kcal 37088kcal 37483kcal 37877kcal 38272kcal 38666kcal 39061kcal 39455kcal 39850kcal 40244kcal 40639kcal 41034kcal 41428kcal 41823kcal 42217kcal 42612kcal 43006kcal 43401kcal 43795kcal 44190kcal 44585kcal 44979kcal 45374kcal 45768kcal 46163kcal 46557kcal 46952kcal 47347kcal 47741kcal 48136kcal 48530kcal 48925kcal 49319kcal 49714kcal 50108kcal 50503kcal 50898kcal 51292kcal 51687kcal 52081kcal 52476kcal 52870kcal 53265kcal 53659kcal 54054kcal 54449kcal 54843kcal 55238kcal 55632kcal 56027kcal 56421kcal 56816kcal 57210kcal 57605kcal 58000kcal 58394kcal 58789kcal 59183kcal
踏み台昇降 13027kcal 13400kcal 13772kcal 14144kcal 14516kcal 14889kcal 15261kcal 15633kcal 16005kcal 16377kcal 16750kcal 17122kcal 17494kcal 17866kcal 18239kcal 18611kcal 18983kcal 19355kcal 19727kcal 20100kcal 20472kcal 20844kcal 21216kcal 21589kcal 21961kcal 22333kcal 22705kcal 23077kcal 23450kcal 23822kcal 24194kcal 24566kcal 24939kcal 25311kcal 25683kcal 26055kcal 26427kcal 26800kcal 27172kcal 27544kcal 27916kcal 28289kcal 28661kcal 29033kcal 29405kcal 29778kcal 30150kcal 30522kcal 30894kcal 31266kcal 31639kcal 32011kcal 32383kcal 32755kcal 33128kcal 33500kcal 33872kcal 34244kcal 34616kcal 34989kcal 35361kcal 35733kcal 36105kcal 36478kcal 36850kcal 37222kcal 37594kcal 37966kcal 38339kcal 38711kcal 39083kcal 39455kcal 39828kcal 40200kcal 40572kcal 40944kcal 41316kcal 41689kcal 42061kcal 42433kcal 42805kcal 43178kcal 43550kcal 43922kcal 44294kcal 44667kcal 45039kcal 45411kcal 45783kcal 46155kcal 46528kcal 46900kcal 47272kcal 47644kcal 48017kcal 48389kcal 48761kcal 49133kcal 49505kcal 49878kcal 50250kcal 50622kcal 50994kcal 51367kcal 51739kcal 52111kcal 52483kcal 52855kcal 53228kcal 53600kcal 53972kcal 54344kcal 54717kcal 55089kcal 55461kcal 55833kcal
HIIT
ジャンプなし		 13027kcal 13400kcal 13772kcal 14144kcal 14516kcal 14889kcal 15261kcal 15633kcal 16005kcal 16377kcal 16750kcal 17122kcal 17494kcal 17866kcal 18239kcal 18611kcal 18983kcal 19355kcal 19727kcal 20100kcal 20472kcal 20844kcal 21216kcal 21589kcal 21961kcal 22333kcal 22705kcal 23077kcal 23450kcal 23822kcal 24194kcal 24566kcal 24939kcal 25311kcal 25683kcal 26055kcal 26427kcal 26800kcal 27172kcal 27544kcal 27916kcal 28289kcal 28661kcal 29033kcal 29405kcal 29778kcal 30150kcal 30522kcal 30894kcal 31266kcal 31639kcal 32011kcal 32383kcal 32755kcal 33128kcal 33500kcal 33872kcal 34244kcal 34616kcal 34989kcal 35361kcal 35733kcal 36105kcal 36478kcal 36850kcal 37222kcal 37594kcal 37966kcal 38339kcal 38711kcal 39083kcal 39455kcal 39828kcal 40200kcal 40572kcal 40944kcal 41316kcal 41689kcal 42061kcal 42433kcal 42805kcal 43178kcal 43550kcal 43922kcal 44294kcal 44667kcal 45039kcal 45411kcal 45783kcal 46155kcal 46528kcal 46900kcal 47272kcal 47644kcal 48017kcal 48389kcal 48761kcal 49133kcal 49505kcal 49878kcal 50250kcal 50622kcal 50994kcal 51367kcal 51739kcal 52111kcal 52483kcal 52855kcal 53228kcal 53600kcal 53972kcal 54344kcal 54717kcal 55089kcal 55461kcal 55833kcal
ダンス
ゆっくり		 13027kcal 13400kcal 13772kcal 14144kcal 14516kcal 14889kcal 15261kcal 15633kcal 16005kcal 16377kcal 16750kcal 17122kcal 17494kcal 17866kcal 18239kcal 18611kcal 18983kcal 19355kcal 19727kcal 20100kcal 20472kcal 20844kcal 21216kcal 21589kcal 21961kcal 22333kcal 22705kcal 23077kcal 23450kcal 23822kcal 24194kcal 24566kcal 24939kcal 25311kcal 25683kcal 26055kcal 26427kcal 26800kcal 27172kcal 27544kcal 27916kcal 28289kcal 28661kcal 29033kcal 29405kcal 29778kcal 30150kcal 30522kcal 30894kcal 31266kcal 31639kcal 32011kcal 32383kcal 32755kcal 33128kcal 33500kcal 33872kcal 34244kcal 34616kcal 34989kcal 35361kcal 35733kcal 36105kcal 36478kcal 36850kcal 37222kcal 37594kcal 37966kcal 38339kcal 38711kcal 39083kcal 39455kcal 39828kcal 40200kcal 40572kcal 40944kcal 41316kcal 41689kcal 42061kcal 42433kcal 42805kcal 43178kcal 43550kcal 43922kcal 44294kcal 44667kcal 45039kcal 45411kcal 45783kcal 46155kcal 46528kcal 46900kcal 47272kcal 47644kcal 48017kcal 48389kcal 48761kcal 49133kcal 49505kcal 49878kcal 50250kcal 50622kcal 50994kcal 51367kcal 51739kcal 52111kcal 52483kcal 52855kcal 53228kcal 53600kcal 53972kcal 54344kcal 54717kcal 55089kcal 55461kcal 55833kcal
筋トレ
スクワット		 13027kcal 13400kcal 13772kcal 14144kcal 14516kcal 14889kcal 15261kcal 15633kcal 16005kcal 16377kcal 16750kcal 17122kcal 17494kcal 17866kcal 18239kcal 18611kcal 18983kcal 19355kcal 19727kcal 20100kcal 20472kcal 20844kcal 21216kcal 21589kcal 21961kcal 22333kcal 22705kcal 23077kcal 23450kcal 23822kcal 24194kcal 24566kcal 24939kcal 25311kcal 25683kcal 26055kcal 26427kcal 26800kcal 27172kcal 27544kcal 27916kcal 28289kcal 28661kcal 29033kcal 29405kcal 29778kcal 30150kcal 30522kcal 30894kcal 31266kcal 31639kcal 32011kcal 32383kcal 32755kcal 33128kcal 33500kcal 33872kcal 34244kcal 34616kcal 34989kcal 35361kcal 35733kcal 36105kcal 36478kcal 36850kcal 37222kcal 37594kcal 37966kcal 38339kcal 38711kcal 39083kcal 39455kcal 39828kcal 40200kcal 40572kcal 40944kcal 41316kcal 41689kcal 42061kcal 42433kcal 42805kcal 43178kcal 43550kcal 43922kcal 44294kcal 44667kcal 45039kcal 45411kcal 45783kcal 46155kcal 46528kcal 46900kcal 47272kcal 47644kcal 48017kcal 48389kcal 48761kcal 49133kcal 49505kcal 49878kcal 50250kcal 50622kcal 50994kcal 51367kcal 51739kcal 52111kcal 52483kcal 52855kcal 53228kcal 53600kcal 53972kcal 54344kcal 54717kcal 55089kcal 55461kcal 55833kcal
部屋の片づけ全般 12506kcal 12864kcal 13221kcal 13578kcal 13936kcal 14293kcal 14650kcal 15008kcal 15365kcal 15722kcal 16080kcal 16437kcal 16794kcal 17152kcal 17509kcal 17866kcal 18224kcal 18581kcal 18938kcal 19296kcal 19653kcal 20010kcal 20368kcal 20725kcal 21082kcal 21440kcal 21797kcal 22154kcal 22512kcal 22869kcal 23226kcal 23584kcal 23941kcal 24298kcal 24656kcal 25013kcal 25370kcal 25728kcal 26085kcal 26442kcal 26800kcal 27157kcal 27514kcal 27872kcal 28229kcal 28586kcal 28944kcal 29301kcal 29658kcal 30016kcal 30373kcal 30730kcal 31088kcal 31445kcal 31802kcal 32160kcal 32517kcal 32874kcal 33232kcal 33589kcal 33946kcal 34304kcal 34661kcal 35018kcal 35376kcal 35733kcal 36090kcal 36448kcal 36805kcal 37162kcal 37520kcal 37877kcal 38234kcal 38592kcal 38949kcal 39306kcal 39664kcal 40021kcal 40378kcal 40736kcal 41093kcal 41450kcal 41808kcal 42165kcal 42522kcal 42880kcal 43237kcal 43594kcal 43952kcal 44309kcal 44667kcal 45024kcal 45381kcal 45739kcal 46096kcal 46453kcal 46811kcal 47168kcal 47525kcal 47883kcal 48240kcal 48597kcal 48955kcal 49312kcal 49669kcal 50027kcal 50384kcal 50741kcal 51099kcal 51456kcal 51813kcal 52171kcal 52528kcal 52885kcal 53243kcal 53600kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11725kcal 12060kcal 12395kcal 12730kcal 13065kcal 13400kcal 13735kcal 14070kcal 14405kcal 14740kcal 15075kcal 15410kcal 15745kcal 16080kcal 16415kcal 16750kcal 17085kcal 17420kcal 17755kcal 18090kcal 18425kcal 18760kcal 19095kcal 19430kcal 19765kcal 20100kcal 20435kcal 20770kcal 21105kcal 21440kcal 21775kcal 22110kcal 22445kcal 22780kcal 23115kcal 23450kcal 23785kcal 24120kcal 24455kcal 24790kcal 25125kcal 25460kcal 25795kcal 26130kcal 26465kcal 26800kcal 27135kcal 27470kcal 27805kcal 28140kcal 28475kcal 28810kcal 29145kcal 29480kcal 29815kcal 30150kcal 30485kcal 30820kcal 31155kcal 31490kcal 31825kcal 32160kcal 32495kcal 32830kcal 33165kcal 33500kcal 33835kcal 34170kcal 34505kcal 34840kcal 35175kcal 35510kcal 35845kcal 36180kcal 36515kcal 36850kcal 37185kcal 37520kcal 37855kcal 38190kcal 38525kcal 38860kcal 39195kcal 39530kcal 39865kcal 40200kcal 40535kcal 40870kcal 41205kcal 41540kcal 41875kcal 42210kcal 42545kcal 42880kcal 43215kcal 43550kcal 43885kcal 44220kcal 44555kcal 44890kcal 45225kcal 45560kcal 45895kcal 46230kcal 46565kcal 46900kcal 47235kcal 47570kcal 47905kcal 48240kcal 48575kcal 48910kcal 49245kcal 49580kcal 49915kcal 50250kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11203kcal 11524kcal 11844kcal 12164kcal 12484kcal 12804kcal 13124kcal 13444kcal 13764kcal 14084kcal 14405kcal 14725kcal 15045kcal 15365kcal 15685kcal 16005kcal 16325kcal 16645kcal 16966kcal 17286kcal 17606kcal 17926kcal 18246kcal 18566kcal 18886kcal 19206kcal 19526kcal 19847kcal 20167kcal 20487kcal 20807kcal 21127kcal 21447kcal 21767kcal 22087kcal 22407kcal 22728kcal 23048kcal 23368kcal 23688kcal 24008kcal 24328kcal 24648kcal 24968kcal 25288kcal 25609kcal 25929kcal 26249kcal 26569kcal 26889kcal 27209kcal 27529kcal 27849kcal 28169kcal 28490kcal 28810kcal 29130kcal 29450kcal 29770kcal 30090kcal 30410kcal 30730kcal 31051kcal 31371kcal 31691kcal 32011kcal 32331kcal 32651kcal 32971kcal 33291kcal 33611kcal 33932kcal 34252kcal 34572kcal 34892kcal 35212kcal 35532kcal 35852kcal 36172kcal 36492kcal 36813kcal 37133kcal 37453kcal 37773kcal 38093kcal 38413kcal 38733kcal 39053kcal 39373kcal 39694kcal 40014kcal 40334kcal 40654kcal 40974kcal 41294kcal 41614kcal 41934kcal 42254kcal 42575kcal 42895kcal 43215kcal 43535kcal 43855kcal 44175kcal 44495kcal 44815kcal 45136kcal 45456kcal 45776kcal 46096kcal 46416kcal 46736kcal 47056kcal 47376kcal 47696kcal 48017kcal
ヨガ
パワー		 10422kcal 10720kcal 11017kcal 11315kcal 11613kcal 11911kcal 12208kcal 12506kcal 12804kcal 13102kcal 13400kcal 13697kcal 13995kcal 14293kcal 14591kcal 14889kcal 15186kcal 15484kcal 15782kcal 16080kcal 16377kcal 16675kcal 16973kcal 17271kcal 17569kcal 17866kcal 18164kcal 18462kcal 18760kcal 19057kcal 19355kcal 19653kcal 19951kcal 20249kcal 20546kcal 20844kcal 21142kcal 21440kcal 21737kcal 22035kcal 22333kcal 22631kcal 22929kcal 23226kcal 23524kcal 23822kcal 24120kcal 24417kcal 24715kcal 25013kcal 25311kcal 25609kcal 25906kcal 26204kcal 26502kcal 26800kcal 27097kcal 27395kcal 27693kcal 27991kcal 28289kcal 28586kcal 28884kcal 29182kcal 29480kcal 29778kcal 30075kcal 30373kcal 30671kcal 30969kcal 31266kcal 31564kcal 31862kcal 32160kcal 32458kcal 32755kcal 33053kcal 33351kcal 33649kcal 33946kcal 34244kcal 34542kcal 34840kcal 35138kcal 35435kcal 35733kcal 36031kcal 36329kcal 36626kcal 36924kcal 37222kcal 37520kcal 37818kcal 38115kcal 38413kcal 38711kcal 39009kcal 39306kcal 39604kcal 39902kcal 40200kcal 40498kcal 40795kcal 41093kcal 41391kcal 41689kcal 41986kcal 42284kcal 42582kcal 42880kcal 43178kcal 43475kcal 43773kcal 44071kcal 44369kcal 44667kcal
筋トレ
腹筋運動		 9901kcal 10184kcal 10466kcal 10749kcal 11032kcal 11315kcal 11598kcal 11881kcal 12164kcal 12447kcal 12730kcal 13012kcal 13295kcal 13578kcal 13861kcal 14144kcal 14427kcal 14710kcal 14993kcal 15276kcal 15559kcal 15841kcal 16124kcal 16407kcal 16690kcal 16973kcal 17256kcal 17539kcal 17822kcal 18105kcal 18387kcal 18670kcal 18953kcal 19236kcal 19519kcal 19802kcal 20085kcal 20368kcal 20651kcal 20933kcal 21216kcal 21499kcal 21782kcal 22065kcal 22348kcal 22631kcal 22914kcal 23197kcal 23479kcal 23762kcal 24045kcal 24328kcal 24611kcal 24894kcal 25177kcal 25460kcal 25743kcal 26025kcal 26308kcal 26591kcal 26874kcal 27157kcal 27440kcal 27723kcal 28006kcal 28289kcal 28571kcal 28854kcal 29137kcal 29420kcal 29703kcal 29986kcal 30269kcal 30552kcal 30835kcal 31118kcal 31400kcal 31683kcal 31966kcal 32249kcal 32532kcal 32815kcal 33098kcal 33381kcal 33664kcal 33946kcal 34229kcal 34512kcal 34795kcal 35078kcal 35361kcal 35644kcal 35927kcal 36210kcal 36492kcal 36775kcal 37058kcal 37341kcal 37624kcal 37907kcal 38190kcal 38473kcal 38756kcal 39038kcal 39321kcal 39604kcal 39887kcal 40170kcal 40453kcal 40736kcal 41019kcal 41302kcal 41584kcal 41867kcal 42150kcal 42433kcal
筋トレ
背筋運動		 9901kcal 10184kcal 10466kcal 10749kcal 11032kcal 11315kcal 11598kcal 11881kcal 12164kcal 12447kcal 12730kcal 13012kcal 13295kcal 13578kcal 13861kcal 14144kcal 14427kcal 14710kcal 14993kcal 15276kcal 15559kcal 15841kcal 16124kcal 16407kcal 16690kcal 16973kcal 17256kcal 17539kcal 17822kcal 18105kcal 18387kcal 18670kcal 18953kcal 19236kcal 19519kcal 19802kcal 20085kcal 20368kcal 20651kcal 20933kcal 21216kcal 21499kcal 21782kcal 22065kcal 22348kcal 22631kcal 22914kcal 23197kcal 23479kcal 23762kcal 24045kcal 24328kcal 24611kcal 24894kcal 25177kcal 25460kcal 25743kcal 26025kcal 26308kcal 26591kcal 26874kcal 27157kcal 27440kcal 27723kcal 28006kcal 28289kcal 28571kcal 28854kcal 29137kcal 29420kcal 29703kcal 29986kcal 30269kcal 30552kcal 30835kcal 31118kcal 31400kcal 31683kcal 31966kcal 32249kcal 32532kcal 32815kcal 33098kcal 33381kcal 33664kcal 33946kcal 34229kcal 34512kcal 34795kcal 35078kcal 35361kcal 35644kcal 35927kcal 36210kcal 36492kcal 36775kcal 37058kcal 37341kcal 37624kcal 37907kcal 38190kcal 38473kcal 38756kcal 39038kcal 39321kcal 39604kcal 39887kcal 40170kcal 40453kcal 40736kcal 41019kcal 41302kcal 41584kcal 41867kcal 42150kcal 42433kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9901kcal 10184kcal 10466kcal 10749kcal 11032kcal 11315kcal 11598kcal 11881kcal 12164kcal 12447kcal 12730kcal 13012kcal 13295kcal 13578kcal 13861kcal 14144kcal 14427kcal 14710kcal 14993kcal 15276kcal 15559kcal 15841kcal 16124kcal 16407kcal 16690kcal 16973kcal 17256kcal 17539kcal 17822kcal 18105kcal 18387kcal 18670kcal 18953kcal 19236kcal 19519kcal 19802kcal 20085kcal 20368kcal 20651kcal 20933kcal 21216kcal 21499kcal 21782kcal 22065kcal 22348kcal 22631kcal 22914kcal 23197kcal 23479kcal 23762kcal 24045kcal 24328kcal 24611kcal 24894kcal 25177kcal 25460kcal 25743kcal 26025kcal 26308kcal 26591kcal 26874kcal 27157kcal 27440kcal 27723kcal 28006kcal 28289kcal 28571kcal 28854kcal 29137kcal 29420kcal 29703kcal 29986kcal 30269kcal 30552kcal 30835kcal 31118kcal 31400kcal 31683kcal 31966kcal 32249kcal 32532kcal 32815kcal 33098kcal 33381kcal 33664kcal 33946kcal 34229kcal 34512kcal 34795kcal 35078kcal 35361kcal 35644kcal 35927kcal 36210kcal 36492kcal 36775kcal 37058kcal 37341kcal 37624kcal 37907kcal 38190kcal 38473kcal 38756kcal 39038kcal 39321kcal 39604kcal 39887kcal 40170kcal 40453kcal 40736kcal 41019kcal 41302kcal 41584kcal 41867kcal 42150kcal 42433kcal
筋トレ
懸垂		 9901kcal 10184kcal 10466kcal 10749kcal 11032kcal 11315kcal 11598kcal 11881kcal 12164kcal 12447kcal 12730kcal 13012kcal 13295kcal 13578kcal 13861kcal 14144kcal 14427kcal 14710kcal 14993kcal 15276kcal 15559kcal 15841kcal 16124kcal 16407kcal 16690kcal 16973kcal 17256kcal 17539kcal 17822kcal 18105kcal 18387kcal 18670kcal 18953kcal 19236kcal 19519kcal 19802kcal 20085kcal 20368kcal 20651kcal 20933kcal 21216kcal 21499kcal 21782kcal 22065kcal 22348kcal 22631kcal 22914kcal 23197kcal 23479kcal 23762kcal 24045kcal 24328kcal 24611kcal 24894kcal 25177kcal 25460kcal 25743kcal 26025kcal 26308kcal 26591kcal 26874kcal 27157kcal 27440kcal 27723kcal 28006kcal 28289kcal 28571kcal 28854kcal 29137kcal 29420kcal 29703kcal 29986kcal 30269kcal 30552kcal 30835kcal 31118kcal 31400kcal 31683kcal 31966kcal 32249kcal 32532kcal 32815kcal 33098kcal 33381kcal 33664kcal 33946kcal 34229kcal 34512kcal 34795kcal 35078kcal 35361kcal 35644kcal 35927kcal 36210kcal 36492kcal 36775kcal 37058kcal 37341kcal 37624kcal 37907kcal 38190kcal 38473kcal 38756kcal 39038kcal 39321kcal 39604kcal 39887kcal 40170kcal 40453kcal 40736kcal 41019kcal 41302kcal 41584kcal 41867kcal 42150kcal 42433kcal
トランポリン
ゆっくり		 9119kcal 9380kcal 9640kcal 9901kcal 10161kcal 10422kcal 10682kcal 10943kcal 11203kcal 11464kcal 11725kcal 11985kcal 12246kcal 12506kcal 12767kcal 13027kcal 13288kcal 13548kcal 13809kcal 14070kcal 14330kcal 14591kcal 14851kcal 15112kcal 15372kcal 15633kcal 15894kcal 16154kcal 16415kcal 16675kcal 16936kcal 17196kcal 17457kcal 17717kcal 17978kcal 18239kcal 18499kcal 18760kcal 19020kcal 19281kcal 19541kcal 19802kcal 20062kcal 20323kcal 20584kcal 20844kcal 21105kcal 21365kcal 21626kcal 21886kcal 22147kcal 22407kcal 22668kcal 22929kcal 23189kcal 23450kcal 23710kcal 23971kcal 24231kcal 24492kcal 24752kcal 25013kcal 25274kcal 25534kcal 25795kcal 26055kcal 26316kcal 26576kcal 26837kcal 27097kcal 27358kcal 27619kcal 27879kcal 28140kcal 28400kcal 28661kcal 28921kcal 29182kcal 29442kcal 29703kcal 29964kcal 30224kcal 30485kcal 30745kcal 31006kcal 31266kcal 31527kcal 31788kcal 32048kcal 32309kcal 32569kcal 32830kcal 33090kcal 33351kcal 33611kcal 33872kcal 34133kcal 34393kcal 34654kcal 34914kcal 35175kcal 35435kcal 35696kcal 35956kcal 36217kcal 36478kcal 36738kcal 36999kcal 37259kcal 37520kcal 37780kcal 38041kcal 38301kcal 38562kcal 38823kcal 39083kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9119kcal 9380kcal 9640kcal 9901kcal 10161kcal 10422kcal 10682kcal 10943kcal 11203kcal 11464kcal 11725kcal 11985kcal 12246kcal 12506kcal 12767kcal 13027kcal 13288kcal 13548kcal 13809kcal 14070kcal 14330kcal 14591kcal 14851kcal 15112kcal 15372kcal 15633kcal 15894kcal 16154kcal 16415kcal 16675kcal 16936kcal 17196kcal 17457kcal 17717kcal 17978kcal 18239kcal 18499kcal 18760kcal 19020kcal 19281kcal 19541kcal 19802kcal 20062kcal 20323kcal 20584kcal 20844kcal 21105kcal 21365kcal 21626kcal 21886kcal 22147kcal 22407kcal 22668kcal 22929kcal 23189kcal 23450kcal 23710kcal 23971kcal 24231kcal 24492kcal 24752kcal 25013kcal 25274kcal 25534kcal 25795kcal 26055kcal 26316kcal 26576kcal 26837kcal 27097kcal 27358kcal 27619kcal 27879kcal 28140kcal 28400kcal 28661kcal 28921kcal 29182kcal 29442kcal 29703kcal 29964kcal 30224kcal 30485kcal 30745kcal 31006kcal 31266kcal 31527kcal 31788kcal 32048kcal 32309kcal 32569kcal 32830kcal 33090kcal 33351kcal 33611kcal 33872kcal 34133kcal 34393kcal 34654kcal 34914kcal 35175kcal 35435kcal 35696kcal 35956kcal 36217kcal 36478kcal 36738kcal 36999kcal 37259kcal 37520kcal 37780kcal 38041kcal 38301kcal 38562kcal 38823kcal 39083kcal
料理全般 9119kcal 9380kcal 9640kcal 9901kcal 10161kcal 10422kcal 10682kcal 10943kcal 11203kcal 11464kcal 11725kcal 11985kcal 12246kcal 12506kcal 12767kcal 13027kcal 13288kcal 13548kcal 13809kcal 14070kcal 14330kcal 14591kcal 14851kcal 15112kcal 15372kcal 15633kcal 15894kcal 16154kcal 16415kcal 16675kcal 16936kcal 17196kcal 17457kcal 17717kcal 17978kcal 18239kcal 18499kcal 18760kcal 19020kcal 19281kcal 19541kcal 19802kcal 20062kcal 20323kcal 20584kcal 20844kcal 21105kcal 21365kcal 21626kcal 21886kcal 22147kcal 22407kcal 22668kcal 22929kcal 23189kcal 23450kcal 23710kcal 23971kcal 24231kcal 24492kcal 24752kcal 25013kcal 25274kcal 25534kcal 25795kcal 26055kcal 26316kcal 26576kcal 26837kcal 27097kcal 27358kcal 27619kcal 27879kcal 28140kcal 28400kcal 28661kcal 28921kcal 29182kcal 29442kcal 29703kcal 29964kcal 30224kcal 30485kcal 30745kcal 31006kcal 31266kcal 31527kcal 31788kcal 32048kcal 32309kcal 32569kcal 32830kcal 33090kcal 33351kcal 33611kcal 33872kcal 34133kcal 34393kcal 34654kcal 34914kcal 35175kcal 35435kcal 35696kcal 35956kcal 36217kcal 36478kcal 36738kcal 36999kcal 37259kcal 37520kcal 37780kcal 38041kcal 38301kcal 38562kcal 38823kcal 39083kcal
掃除機をかける 8598kcal 8844kcal 9089kcal 9335kcal 9581kcal 9826kcal 10072kcal 10318kcal 10563kcal 10809kcal 11055kcal 11300kcal 11546kcal 11792kcal 12037kcal 12283kcal 12529kcal 12774kcal 13020kcal 13266kcal 13511kcal 13757kcal 14003kcal 14248kcal 14494kcal 14740kcal 14985kcal 15231kcal 15477kcal 15722kcal 15968kcal 16214kcal 16459kcal 16705kcal 16951kcal 17196kcal 17442kcal 17688kcal 17933kcal 18179kcal 18425kcal 18670kcal 18916kcal 19162kcal 19407kcal 19653kcal 19899kcal 20144kcal 20390kcal 20636kcal 20881kcal 21127kcal 21373kcal 21618kcal 21864kcal 22110kcal 22355kcal 22601kcal 22847kcal 23092kcal 23338kcal 23584kcal 23829kcal 24075kcal 24321kcal 24566kcal 24812kcal 25058kcal 25303kcal 25549kcal 25795kcal 26040kcal 26286kcal 26532kcal 26777kcal 27023kcal 27269kcal 27514kcal 27760kcal 28006kcal 28251kcal 28497kcal 28743kcal 28988kcal 29234kcal 29480kcal 29725kcal 29971kcal 30217kcal 30462kcal 30708kcal 30954kcal 31199kcal 31445kcal 31691kcal 31936kcal 32182kcal 32428kcal 32673kcal 32919kcal 33165kcal 33410kcal 33656kcal 33902kcal 34147kcal 34393kcal 34639kcal 34884kcal 35130kcal 35376kcal 35621kcal 35867kcal 36113kcal 36358kcal 36604kcal 36850kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7816kcal 8040kcal 8263kcal 8486kcal 8710kcal 8933kcal 9156kcal 9380kcal 9603kcal 9826kcal 10050kcal 10273kcal 10496kcal 10720kcal 10943kcal 11166kcal 11390kcal 11613kcal 11836kcal 12060kcal 12283kcal 12506kcal 12730kcal 12953kcal 13176kcal 13400kcal 13623kcal 13846kcal 14070kcal 14293kcal 14516kcal 14740kcal 14963kcal 15186kcal 15410kcal 15633kcal 15856kcal 16080kcal 16303kcal 16526kcal 16750kcal 16973kcal 17196kcal 17420kcal 17643kcal 17866kcal 18090kcal 18313kcal 18536kcal 18760kcal 18983kcal 19206kcal 19430kcal 19653kcal 19876kcal 20100kcal 20323kcal 20546kcal 20770kcal 20993kcal 21216kcal 21440kcal 21663kcal 21886kcal 22110kcal 22333kcal 22556kcal 22780kcal 23003kcal 23226kcal 23450kcal 23673kcal 23896kcal 24120kcal 24343kcal 24566kcal 24790kcal 25013kcal 25236kcal 25460kcal 25683kcal 25906kcal 26130kcal 26353kcal 26576kcal 26800kcal 27023kcal 27246kcal 27470kcal 27693kcal 27916kcal 28140kcal 28363kcal 28586kcal 28810kcal 29033kcal 29256kcal 29480kcal 29703kcal 29926kcal 30150kcal 30373kcal 30596kcal 30820kcal 31043kcal 31266kcal 31490kcal 31713kcal 31936kcal 32160kcal 32383kcal 32606kcal 32830kcal 33053kcal 33276kcal 33500kcal
体をよく動かす仕事 7816kcal 8040kcal 8263kcal 8486kcal 8710kcal 8933kcal 9156kcal 9380kcal 9603kcal 9826kcal 10050kcal 10273kcal 10496kcal 10720kcal 10943kcal 11166kcal 11390kcal 11613kcal 11836kcal 12060kcal 12283kcal 12506kcal 12730kcal 12953kcal 13176kcal 13400kcal 13623kcal 13846kcal 14070kcal 14293kcal 14516kcal 14740kcal 14963kcal 15186kcal 15410kcal 15633kcal 15856kcal 16080kcal 16303kcal 16526kcal 16750kcal 16973kcal 17196kcal 17420kcal 17643kcal 17866kcal 18090kcal 18313kcal 18536kcal 18760kcal 18983kcal 19206kcal 19430kcal 19653kcal 19876kcal 20100kcal 20323kcal 20546kcal 20770kcal 20993kcal 21216kcal 21440kcal 21663kcal 21886kcal 22110kcal 22333kcal 22556kcal 22780kcal 23003kcal 23226kcal 23450kcal 23673kcal 23896kcal 24120kcal 24343kcal 24566kcal 24790kcal 25013kcal 25236kcal 25460kcal 25683kcal 25906kcal 26130kcal 26353kcal 26576kcal 26800kcal 27023kcal 27246kcal 27470kcal 27693kcal 27916kcal 28140kcal 28363kcal 28586kcal 28810kcal 29033kcal 29256kcal 29480kcal 29703kcal 29926kcal 30150kcal 30373kcal 30596kcal 30820kcal 31043kcal 31266kcal 31490kcal 31713kcal 31936kcal 32160kcal 32383kcal 32606kcal 32830kcal 33053kcal 33276kcal 33500kcal
皿洗い 7816kcal 8040kcal 8263kcal 8486kcal 8710kcal 8933kcal 9156kcal 9380kcal 9603kcal 9826kcal 10050kcal 10273kcal 10496kcal 10720kcal 10943kcal 11166kcal 11390kcal 11613kcal 11836kcal 12060kcal 12283kcal 12506kcal 12730kcal 12953kcal 13176kcal 13400kcal 13623kcal 13846kcal 14070kcal 14293kcal 14516kcal 14740kcal 14963kcal 15186kcal 15410kcal 15633kcal 15856kcal 16080kcal 16303kcal 16526kcal 16750kcal 16973kcal 17196kcal 17420kcal 17643kcal 17866kcal 18090kcal 18313kcal 18536kcal 18760kcal 18983kcal 19206kcal 19430kcal 19653kcal 19876kcal 20100kcal 20323kcal 20546kcal 20770kcal 20993kcal 21216kcal 21440kcal 21663kcal 21886kcal 22110kcal 22333kcal 22556kcal 22780kcal 23003kcal 23226kcal 23450kcal 23673kcal 23896kcal 24120kcal 24343kcal 24566kcal 24790kcal 25013kcal 25236kcal 25460kcal 25683kcal 25906kcal 26130kcal 26353kcal 26576kcal 26800kcal 27023kcal 27246kcal 27470kcal 27693kcal 27916kcal 28140kcal 28363kcal 28586kcal 28810kcal 29033kcal 29256kcal 29480kcal 29703kcal 29926kcal 30150kcal 30373kcal 30596kcal 30820kcal 31043kcal 31266kcal 31490kcal 31713kcal 31936kcal 32160kcal 32383kcal 32606kcal 32830kcal 33053kcal 33276kcal 33500kcal
ヨガ
ハタ		 7816kcal 8040kcal 8263kcal 8486kcal 8710kcal 8933kcal 9156kcal 9380kcal 9603kcal 9826kcal 10050kcal 10273kcal 10496kcal 10720kcal 10943kcal 11166kcal 11390kcal 11613kcal 11836kcal 12060kcal 12283kcal 12506kcal 12730kcal 12953kcal 13176kcal 13400kcal 13623kcal 13846kcal 14070kcal 14293kcal 14516kcal 14740kcal 14963kcal 15186kcal 15410kcal 15633kcal 15856kcal 16080kcal 16303kcal 16526kcal 16750kcal 16973kcal 17196kcal 17420kcal 17643kcal 17866kcal 18090kcal 18313kcal 18536kcal 18760kcal 18983kcal 19206kcal 19430kcal 19653kcal 19876kcal 20100kcal 20323kcal 20546kcal 20770kcal 20993kcal 21216kcal 21440kcal 21663kcal 21886kcal 22110kcal 22333kcal 22556kcal 22780kcal 23003kcal 23226kcal 23450kcal 23673kcal 23896kcal 24120kcal 24343kcal 24566kcal 24790kcal 25013kcal 25236kcal 25460kcal 25683kcal 25906kcal 26130kcal 26353kcal 26576kcal 26800kcal 27023kcal 27246kcal 27470kcal 27693kcal 27916kcal 28140kcal 28363kcal 28586kcal 28810kcal 29033kcal 29256kcal 29480kcal 29703kcal 29926kcal 30150kcal 30373kcal 30596kcal 30820kcal 31043kcal 31266kcal 31490kcal 31713kcal 31936kcal 32160kcal 32383kcal 32606kcal 32830kcal 33053kcal 33276kcal 33500kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6513kcal 6700kcal 6886kcal 7072kcal 7258kcal 7444kcal 7630kcal 7816kcal 8002kcal 8188kcal 8375kcal 8561kcal 8747kcal 8933kcal 9119kcal 9305kcal 9491kcal 9677kcal 9863kcal 10050kcal 10236kcal 10422kcal 10608kcal 10794kcal 10980kcal 11166kcal 11352kcal 11538kcal 11725kcal 11911kcal 12097kcal 12283kcal 12469kcal 12655kcal 12841kcal 13027kcal 13213kcal 13400kcal 13586kcal 13772kcal 13958kcal 14144kcal 14330kcal 14516kcal 14702kcal 14889kcal 15075kcal 15261kcal 15447kcal 15633kcal 15819kcal 16005kcal 16191kcal 16377kcal 16564kcal 16750kcal 16936kcal 17122kcal 17308kcal 17494kcal 17680kcal 17866kcal 18052kcal 18239kcal 18425kcal 18611kcal 18797kcal 18983kcal 19169kcal 19355kcal 19541kcal 19727kcal 19914kcal 20100kcal 20286kcal 20472kcal 20658kcal 20844kcal 21030kcal 21216kcal 21402kcal 21589kcal 21775kcal 21961kcal 22147kcal 22333kcal 22519kcal 22705kcal 22891kcal 23077kcal 23264kcal 23450kcal 23636kcal 23822kcal 24008kcal 24194kcal 24380kcal 24566kcal 24752kcal 24939kcal 25125kcal 25311kcal 25497kcal 25683kcal 25869kcal 26055kcal 26241kcal 26427kcal 26614kcal 26800kcal 26986kcal 27172kcal 27358kcal 27544kcal 27730kcal 27916kcal
自動車を運転 6513kcal 6700kcal 6886kcal 7072kcal 7258kcal 7444kcal 7630kcal 7816kcal 8002kcal 8188kcal 8375kcal 8561kcal 8747kcal 8933kcal 9119kcal 9305kcal 9491kcal 9677kcal 9863kcal 10050kcal 10236kcal 10422kcal 10608kcal 10794kcal 10980kcal 11166kcal 11352kcal 11538kcal 11725kcal 11911kcal 12097kcal 12283kcal 12469kcal 12655kcal 12841kcal 13027kcal 13213kcal 13400kcal 13586kcal 13772kcal 13958kcal 14144kcal 14330kcal 14516kcal 14702kcal 14889kcal 15075kcal 15261kcal 15447kcal 15633kcal 15819kcal 16005kcal 16191kcal 16377kcal 16564kcal 16750kcal 16936kcal 17122kcal 17308kcal 17494kcal 17680kcal 17866kcal 18052kcal 18239kcal 18425kcal 18611kcal 18797kcal 18983kcal 19169kcal 19355kcal 19541kcal 19727kcal 19914kcal 20100kcal 20286kcal 20472kcal 20658kcal 20844kcal 21030kcal 21216kcal 21402kcal 21589kcal 21775kcal 21961kcal 22147kcal 22333kcal 22519kcal 22705kcal 22891kcal 23077kcal 23264kcal 23450kcal 23636kcal 23822kcal 24008kcal 24194kcal 24380kcal 24566kcal 24752kcal 24939kcal 25125kcal 25311kcal 25497kcal 25683kcal 25869kcal 26055kcal 26241kcal 26427kcal 26614kcal 26800kcal 26986kcal 27172kcal 27358kcal 27544kcal 27730kcal 27916kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5211kcal 5360kcal 5508kcal 5657kcal 5806kcal 5955kcal 6104kcal 6253kcal 6402kcal 6551kcal 6700kcal 6848kcal 6997kcal 7146kcal 7295kcal 7444kcal 7593kcal 7742kcal 7891kcal 8040kcal 8188kcal 8337kcal 8486kcal 8635kcal 8784kcal 8933kcal 9082kcal 9231kcal 9380kcal 9528kcal 9677kcal 9826kcal 9975kcal 10124kcal 10273kcal 10422kcal 10571kcal 10720kcal 10868kcal 11017kcal 11166kcal 11315kcal 11464kcal 11613kcal 11762kcal 11911kcal 12060kcal 12208kcal 12357kcal 12506kcal 12655kcal 12804kcal 12953kcal 13102kcal 13251kcal 13400kcal 13548kcal 13697kcal 13846kcal 13995kcal 14144kcal 14293kcal 14442kcal 14591kcal 14740kcal 14889kcal 15037kcal 15186kcal 15335kcal 15484kcal 15633kcal 15782kcal 15931kcal 16080kcal 16229kcal 16377kcal 16526kcal 16675kcal 16824kcal 16973kcal 17122kcal 17271kcal 17420kcal 17569kcal 17717kcal 17866kcal 18015kcal 18164kcal 18313kcal 18462kcal 18611kcal 18760kcal 18909kcal 19057kcal 19206kcal 19355kcal 19504kcal 19653kcal 19802kcal 19951kcal 20100kcal 20249kcal 20397kcal 20546kcal 20695kcal 20844kcal 20993kcal 21142kcal 21291kcal 21440kcal 21589kcal 21737kcal 21886kcal 22035kcal 22184kcal 22333kcal
風呂でシャワー 5211kcal 5360kcal 5508kcal 5657kcal 5806kcal 5955kcal 6104kcal 6253kcal 6402kcal 6551kcal 6700kcal 6848kcal 6997kcal 7146kcal 7295kcal 7444kcal 7593kcal 7742kcal 7891kcal 8040kcal 8188kcal 8337kcal 8486kcal 8635kcal 8784kcal 8933kcal 9082kcal 9231kcal 9380kcal 9528kcal 9677kcal 9826kcal 9975kcal 10124kcal 10273kcal 10422kcal 10571kcal 10720kcal 10868kcal 11017kcal 11166kcal 11315kcal 11464kcal 11613kcal 11762kcal 11911kcal 12060kcal 12208kcal 12357kcal 12506kcal 12655kcal 12804kcal 12953kcal 13102kcal 13251kcal 13400kcal 13548kcal 13697kcal 13846kcal 13995kcal 14144kcal 14293kcal 14442kcal 14591kcal 14740kcal 14889kcal 15037kcal 15186kcal 15335kcal 15484kcal 15633kcal 15782kcal 15931kcal 16080kcal 16229kcal 16377kcal 16526kcal 16675kcal 16824kcal 16973kcal 17122kcal 17271kcal 17420kcal 17569kcal 17717kcal 17866kcal 18015kcal 18164kcal 18313kcal 18462kcal 18611kcal 18760kcal 18909kcal 19057kcal 19206kcal 19355kcal 19504kcal 19653kcal 19802kcal 19951kcal 20100kcal 20249kcal 20397kcal 20546kcal 20695kcal 20844kcal 20993kcal 21142kcal 21291kcal 21440kcal 21589kcal 21737kcal 21886kcal 22035kcal 22184kcal 22333kcal
トイレ 4690kcal 4824kcal 4958kcal 5092kcal 5226kcal 5360kcal 5494kcal 5628kcal 5762kcal 5896kcal 6030kcal 6164kcal 6298kcal 6432kcal 6566kcal 6700kcal 6834kcal 6968kcal 7102kcal 7236kcal 7370kcal 7504kcal 7638kcal 7772kcal 7906kcal 8040kcal 8174kcal 8308kcal 8442kcal 8576kcal 8710kcal 8844kcal 8978kcal 9112kcal 9246kcal 9380kcal 9514kcal 9648kcal 9782kcal 9916kcal 10050kcal 10184kcal 10318kcal 10452kcal 10586kcal 10720kcal 10854kcal 10988kcal 11122kcal 11256kcal 11390kcal 11524kcal 11658kcal 11792kcal 11926kcal 12060kcal 12194kcal 12328kcal 12462kcal 12596kcal 12730kcal 12864kcal 12998kcal 13132kcal 13266kcal 13400kcal 13534kcal 13668kcal 13802kcal 13936kcal 14070kcal 14204kcal 14338kcal 14472kcal 14606kcal 14740kcal 14874kcal 15008kcal 15142kcal 15276kcal 15410kcal 15544kcal 15678kcal 15812kcal 15946kcal 16080kcal 16214kcal 16348kcal 16482kcal 16616kcal 16750kcal 16884kcal 17018kcal 17152kcal 17286kcal 17420kcal 17554kcal 17688kcal 17822kcal 17956kcal 18090kcal 18224kcal 18358kcal 18492kcal 18626kcal 18760kcal 18894kcal 19028kcal 19162kcal 19296kcal 19430kcal 19564kcal 19698kcal 19832kcal 19966kcal 20100kcal
立って仕事をする 4690kcal 4824kcal 4958kcal 5092kcal 5226kcal 5360kcal 5494kcal 5628kcal 5762kcal 5896kcal 6030kcal 6164kcal 6298kcal 6432kcal 6566kcal 6700kcal 6834kcal 6968kcal 7102kcal 7236kcal 7370kcal 7504kcal 7638kcal 7772kcal 7906kcal 8040kcal 8174kcal 8308kcal 8442kcal 8576kcal 8710kcal 8844kcal 8978kcal 9112kcal 9246kcal 9380kcal 9514kcal 9648kcal 9782kcal 9916kcal 10050kcal 10184kcal 10318kcal 10452kcal 10586kcal 10720kcal 10854kcal 10988kcal 11122kcal 11256kcal 11390kcal 11524kcal 11658kcal 11792kcal 11926kcal 12060kcal 12194kcal 12328kcal 12462kcal 12596kcal 12730kcal 12864kcal 12998kcal 13132kcal 13266kcal 13400kcal 13534kcal 13668kcal 13802kcal 13936kcal 14070kcal 14204kcal 14338kcal 14472kcal 14606kcal 14740kcal 14874kcal 15008kcal 15142kcal 15276kcal 15410kcal 15544kcal 15678kcal 15812kcal 15946kcal 16080kcal 16214kcal 16348kcal 16482kcal 16616kcal 16750kcal 16884kcal 17018kcal 17152kcal 17286kcal 17420kcal 17554kcal 17688kcal 17822kcal 17956kcal 18090kcal 18224kcal 18358kcal 18492kcal 18626kcal 18760kcal 18894kcal 19028kcal 19162kcal 19296kcal 19430kcal 19564kcal 19698kcal 19832kcal 19966kcal 20100kcal
風呂で入浴 3908kcal 4020kcal 4131kcal 4243kcal 4355kcal 4466kcal 4578kcal 4690kcal 4801kcal 4913kcal 5025kcal 5136kcal 5248kcal 5360kcal 5471kcal 5583kcal 5695kcal 5806kcal 5918kcal 6030kcal 6141kcal 6253kcal 6365kcal 6476kcal 6588kcal 6700kcal 6811kcal 6923kcal 7035kcal 7146kcal 7258kcal 7370kcal 7481kcal 7593kcal 7705kcal 7816kcal 7928kcal 8040kcal 8151kcal 8263kcal 8375kcal 8486kcal 8598kcal 8710kcal 8821kcal 8933kcal 9045kcal 9156kcal 9268kcal 9380kcal 9491kcal 9603kcal 9715kcal 9826kcal 9938kcal 10050kcal 10161kcal 10273kcal 10385kcal 10496kcal 10608kcal 10720kcal 10831kcal 10943kcal 11055kcal 11166kcal 11278kcal 11390kcal 11501kcal 11613kcal 11725kcal 11836kcal 11948kcal 12060kcal 12171kcal 12283kcal 12395kcal 12506kcal 12618kcal 12730kcal 12841kcal 12953kcal 13065kcal 13176kcal 13288kcal 13400kcal 13511kcal 13623kcal 13735kcal 13846kcal 13958kcal 14070kcal 14181kcal 14293kcal 14405kcal 14516kcal 14628kcal 14740kcal 14851kcal 14963kcal 15075kcal 15186kcal 15298kcal 15410kcal 15521kcal 15633kcal 15745kcal 15856kcal 15968kcal 16080kcal 16191kcal 16303kcal 16415kcal 16526kcal 16638kcal 16750kcal
デスクワーク 3387kcal 3484kcal 3580kcal 3677kcal 3774kcal 3871kcal 3967kcal 4064kcal 4161kcal 4258kcal 4355kcal 4451kcal 4548kcal 4645kcal 4742kcal 4838kcal 4935kcal 5032kcal 5129kcal 5226kcal 5322kcal 5419kcal 5516kcal 5613kcal 5709kcal 5806kcal 5903kcal 6000kcal 6097kcal 6193kcal 6290kcal 6387kcal 6484kcal 6580kcal 6677kcal 6774kcal 6871kcal 6968kcal 7064kcal 7161kcal 7258kcal 7355kcal 7451kcal 7548kcal 7645kcal 7742kcal 7839kcal 7935kcal 8032kcal 8129kcal 8226kcal 8322kcal 8419kcal 8516kcal 8613kcal 8710kcal 8806kcal 8903kcal 9000kcal 9097kcal 9193kcal 9290kcal 9387kcal 9484kcal 9581kcal 9677kcal 9774kcal 9871kcal 9968kcal 10064kcal 10161kcal 10258kcal 10355kcal 10452kcal 10548kcal 10645kcal 10742kcal 10839kcal 10935kcal 11032kcal 11129kcal 11226kcal 11323kcal 11419kcal 11516kcal 11613kcal 11710kcal 11806kcal 11903kcal 12000kcal 12097kcal 12194kcal 12290kcal 12387kcal 12484kcal 12581kcal 12677kcal 12774kcal 12871kcal 12968kcal 13065kcal 13161kcal 13258kcal 13355kcal 13452kcal 13548kcal 13645kcal 13742kcal 13839kcal 13936kcal 14032kcal 14129kcal 14226kcal 14323kcal 14419kcal 14516kcal
電車バスに乗車 3387kcal 3484kcal 3580kcal 3677kcal 3774kcal 3871kcal 3967kcal 4064kcal 4161kcal 4258kcal 4355kcal 4451kcal 4548kcal 4645kcal 4742kcal 4838kcal 4935kcal 5032kcal 5129kcal 5226kcal 5322kcal 5419kcal 5516kcal 5613kcal 5709kcal 5806kcal 5903kcal 6000kcal 6097kcal 6193kcal 6290kcal 6387kcal 6484kcal 6580kcal 6677kcal 6774kcal 6871kcal 6968kcal 7064kcal 7161kcal 7258kcal 7355kcal 7451kcal 7548kcal 7645kcal 7742kcal 7839kcal 7935kcal 8032kcal 8129kcal 8226kcal 8322kcal 8419kcal 8516kcal 8613kcal 8710kcal 8806kcal 8903kcal 9000kcal 9097kcal 9193kcal 9290kcal 9387kcal 9484kcal 9581kcal 9677kcal 9774kcal 9871kcal 9968kcal 10064kcal 10161kcal 10258kcal 10355kcal 10452kcal 10548kcal 10645kcal 10742kcal 10839kcal 10935kcal 11032kcal 11129kcal 11226kcal 11323kcal 11419kcal 11516kcal 11613kcal 11710kcal 11806kcal 11903kcal 12000kcal 12097kcal 12194kcal 12290kcal 12387kcal 12484kcal 12581kcal 12677kcal 12774kcal 12871kcal 12968kcal 13065kcal 13161kcal 13258kcal 13355kcal 13452kcal 13548kcal 13645kcal 13742kcal 13839kcal 13936kcal 14032kcal 14129kcal 14226kcal 14323kcal 14419kcal 14516kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ