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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5164kcal 5312kcal 5460kcal 5607kcal 5755kcal 5902kcal 6050kcal 6197kcal 6345kcal 6493kcal 6640kcal 6788kcal 6935kcal 7083kcal 7230kcal 7378kcal 7526kcal 7673kcal 7821kcal 7968kcal 8116kcal 8263kcal 8411kcal 8558kcal 8706kcal 8854kcal 9001kcal 9149kcal 9296kcal 9444kcal 9591kcal 9739kcal 9887kcal 10034kcal 10182kcal 10329kcal 10477kcal 10624kcal 10772kcal 10920kcal 11067kcal 11215kcal 11362kcal 11510kcal 11657kcal 11805kcal 11953kcal 12100kcal 12248kcal 12395kcal 12543kcal 12690kcal 12838kcal 12986kcal 13133kcal 13281kcal 13428kcal 13576kcal 13723kcal 13871kcal 14019kcal 14166kcal 14314kcal 14461kcal 14609kcal 14756kcal 14904kcal 15052kcal 15199kcal 15347kcal 15494kcal 15642kcal 15789kcal 15937kcal 16084kcal 16232kcal 16380kcal 16527kcal 16675kcal 16822kcal 16970kcal 17117kcal 17265kcal 17413kcal 17560kcal 17708kcal 17855kcal 18003kcal 18150kcal 18298kcal 18446kcal 18593kcal 18741kcal 18888kcal 19036kcal 19183kcal 19331kcal 19479kcal 19626kcal 19774kcal 19921kcal 20069kcal 20216kcal 20364kcal 20512kcal 20659kcal 20807kcal 20954kcal 21102kcal 21249kcal 21397kcal 21545kcal 21692kcal 21840kcal 21987kcal 22135kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6197kcal 6374kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7083kcal 7260kcal 7437kcal 7614kcal 7791kcal 7968kcal 8145kcal 8322kcal 8499kcal 8677kcal 8854kcal 9031kcal 9208kcal 9385kcal 9562kcal 9739kcal 9916kcal 10093kcal 10270kcal 10447kcal 10624kcal 10802kcal 10979kcal 11156kcal 11333kcal 11510kcal 11687kcal 11864kcal 12041kcal 12218kcal 12395kcal 12572kcal 12749kcal 12927kcal 13104kcal 13281kcal 13458kcal 13635kcal 13812kcal 13989kcal 14166kcal 14343kcal 14520kcal 14697kcal 14874kcal 15052kcal 15229kcal 15406kcal 15583kcal 15760kcal 15937kcal 16114kcal 16291kcal 16468kcal 16645kcal 16822kcal 16999kcal 17177kcal 17354kcal 17531kcal 17708kcal 17885kcal 18062kcal 18239kcal 18416kcal 18593kcal 18770kcal 18947kcal 19124kcal 19301kcal 19479kcal 19656kcal 19833kcal 20010kcal 20187kcal 20364kcal 20541kcal 20718kcal 20895kcal 21072kcal 21249kcal 21426kcal 21604kcal 21781kcal 21958kcal 22135kcal 22312kcal 22489kcal 22666kcal 22843kcal 23020kcal 23197kcal 23374kcal 23551kcal 23729kcal 23906kcal 24083kcal 24260kcal 24437kcal 24614kcal 24791kcal 24968kcal 25145kcal 25322kcal 25499kcal 25676kcal 25854kcal 26031kcal 26208kcal 26385kcal 26562kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8883kcal 9137kcal 9391kcal 9645kcal 9898kcal 10152kcal 10406kcal 10660kcal 10914kcal 11168kcal 11421kcal 11675kcal 11929kcal 12183kcal 12437kcal 12690kcal 12944kcal 13198kcal 13452kcal 13706kcal 13960kcal 14213kcal 14467kcal 14721kcal 14975kcal 15229kcal 15482kcal 15736kcal 15990kcal 16244kcal 16498kcal 16752kcal 17005kcal 17259kcal 17513kcal 17767kcal 18021kcal 18274kcal 18528kcal 18782kcal 19036kcal 19290kcal 19544kcal 19797kcal 20051kcal 20305kcal 20559kcal 20813kcal 21066kcal 21320kcal 21574kcal 21828kcal 22082kcal 22336kcal 22589kcal 22843kcal 23097kcal 23351kcal 23605kcal 23858kcal 24112kcal 24366kcal 24620kcal 24874kcal 25128kcal 25381kcal 25635kcal 25889kcal 26143kcal 26397kcal 26650kcal 26904kcal 27158kcal 27412kcal 27666kcal 27920kcal 28173kcal 28427kcal 28681kcal 28935kcal 29189kcal 29442kcal 29696kcal 29950kcal 30204kcal 30458kcal 30712kcal 30965kcal 31219kcal 31473kcal 31727kcal 31981kcal 32234kcal 32488kcal 32742kcal 32996kcal 33250kcal 33504kcal 33757kcal 34011kcal 34265kcal 34519kcal 34773kcal 35026kcal 35280kcal 35534kcal 35788kcal 36042kcal 36296kcal 36549kcal 36803kcal 37057kcal 37311kcal 37565kcal 37818kcal 38072kcal
山登り 16527kcal 16999kcal 17472kcal 17944kcal 18416kcal 18888kcal 19361kcal 19833kcal 20305kcal 20777kcal 21249kcal 21722kcal 22194kcal 22666kcal 23138kcal 23611kcal 24083kcal 24555kcal 25027kcal 25499kcal 25972kcal 26444kcal 26916kcal 27388kcal 27860kcal 28333kcal 28805kcal 29277kcal 29749kcal 30222kcal 30694kcal 31166kcal 31638kcal 32110kcal 32583kcal 33055kcal 33527kcal 33999kcal 34472kcal 34944kcal 35416kcal 35888kcal 36360kcal 36833kcal 37305kcal 37777kcal 38249kcal 38722kcal 39194kcal 39666kcal 40138kcal 40610kcal 41083kcal 41555kcal 42027kcal 42499kcal 42972kcal 43444kcal 43916kcal 44388kcal 44860kcal 45333kcal 45805kcal 46277kcal 46749kcal 47222kcal 47694kcal 48166kcal 48638kcal 49110kcal 49583kcal 50055kcal 50527kcal 50999kcal 51471kcal 51944kcal 52416kcal 52888kcal 53360kcal 53833kcal 54305kcal 54777kcal 55249kcal 55721kcal 56194kcal 56666kcal 57138kcal 57610kcal 58083kcal 58555kcal 59027kcal 59499kcal 59971kcal 60444kcal 60916kcal 61388kcal 61860kcal 62333kcal 62805kcal 63277kcal 63749kcal 64221kcal 64694kcal 65166kcal 65638kcal 66110kcal 66583kcal 67055kcal 67527kcal 67999kcal 68471kcal 68944kcal 69416kcal 69888kcal 70360kcal 70833kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12395kcal 12749kcal 13104kcal 13458kcal 13812kcal 14166kcal 14520kcal 14874kcal 15229kcal 15583kcal 15937kcal 16291kcal 16645kcal 16999kcal 17354kcal 17708kcal 18062kcal 18416kcal 18770kcal 19124kcal 19479kcal 19833kcal 20187kcal 20541kcal 20895kcal 21249kcal 21604kcal 21958kcal 22312kcal 22666kcal 23020kcal 23374kcal 23729kcal 24083kcal 24437kcal 24791kcal 25145kcal 25499kcal 25854kcal 26208kcal 26562kcal 26916kcal 27270kcal 27624kcal 27979kcal 28333kcal 28687kcal 29041kcal 29395kcal 29749kcal 30104kcal 30458kcal 30812kcal 31166kcal 31520kcal 31874kcal 32229kcal 32583kcal 32937kcal 33291kcal 33645kcal 33999kcal 34354kcal 34708kcal 35062kcal 35416kcal 35770kcal 36124kcal 36478kcal 36833kcal 37187kcal 37541kcal 37895kcal 38249kcal 38603kcal 38958kcal 39312kcal 39666kcal 40020kcal 40374kcal 40728kcal 41083kcal 41437kcal 41791kcal 42145kcal 42499kcal 42853kcal 43208kcal 43562kcal 43916kcal 44270kcal 44624kcal 44978kcal 45333kcal 45687kcal 46041kcal 46395kcal 46749kcal 47103kcal 47458kcal 47812kcal 48166kcal 48520kcal 48874kcal 49228kcal 49583kcal 49937kcal 50291kcal 50645kcal 50999kcal 51353kcal 51708kcal 52062kcal 52416kcal 52770kcal 53124kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16527kcal 16999kcal 17472kcal 17944kcal 18416kcal 18888kcal 19361kcal 19833kcal 20305kcal 20777kcal 21249kcal 21722kcal 22194kcal 22666kcal 23138kcal 23611kcal 24083kcal 24555kcal 25027kcal 25499kcal 25972kcal 26444kcal 26916kcal 27388kcal 27860kcal 28333kcal 28805kcal 29277kcal 29749kcal 30222kcal 30694kcal 31166kcal 31638kcal 32110kcal 32583kcal 33055kcal 33527kcal 33999kcal 34472kcal 34944kcal 35416kcal 35888kcal 36360kcal 36833kcal 37305kcal 37777kcal 38249kcal 38722kcal 39194kcal 39666kcal 40138kcal 40610kcal 41083kcal 41555kcal 42027kcal 42499kcal 42972kcal 43444kcal 43916kcal 44388kcal 44860kcal 45333kcal 45805kcal 46277kcal 46749kcal 47222kcal 47694kcal 48166kcal 48638kcal 49110kcal 49583kcal 50055kcal 50527kcal 50999kcal 51471kcal 51944kcal 52416kcal 52888kcal 53360kcal 53833kcal 54305kcal 54777kcal 55249kcal 55721kcal 56194kcal 56666kcal 57138kcal 57610kcal 58083kcal 58555kcal 59027kcal 59499kcal 59971kcal 60444kcal 60916kcal 61388kcal 61860kcal 62333kcal 62805kcal 63277kcal 63749kcal 64221kcal 64694kcal 65166kcal 65638kcal 66110kcal 66583kcal 67055kcal 67527kcal 67999kcal 68471kcal 68944kcal 69416kcal 69888kcal 70360kcal 70833kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20659kcal 21249kcal 21840kcal 22430kcal 23020kcal 23611kcal 24201kcal 24791kcal 25381kcal 25972kcal 26562kcal 27152kcal 27742kcal 28333kcal 28923kcal 29513kcal 30104kcal 30694kcal 31284kcal 31874kcal 32465kcal 33055kcal 33645kcal 34235kcal 34826kcal 35416kcal 36006kcal 36597kcal 37187kcal 37777kcal 38367kcal 38958kcal 39548kcal 40138kcal 40728kcal 41319kcal 41909kcal 42499kcal 43090kcal 43680kcal 44270kcal 44860kcal 45451kcal 46041kcal 46631kcal 47222kcal 47812kcal 48402kcal 48992kcal 49583kcal 50173kcal 50763kcal 51353kcal 51944kcal 52534kcal 53124kcal 53715kcal 54305kcal 54895kcal 55485kcal 56076kcal 56666kcal 57256kcal 57846kcal 58437kcal 59027kcal 59617kcal 60208kcal 60798kcal 61388kcal 61978kcal 62569kcal 63159kcal 63749kcal 64339kcal 64930kcal 65520kcal 66110kcal 66701kcal 67291kcal 67881kcal 68471kcal 69062kcal 69652kcal 70242kcal 70833kcal 71423kcal 72013kcal 72603kcal 73194kcal 73784kcal 74374kcal 74964kcal 75555kcal 76145kcal 76735kcal 77326kcal 77916kcal 78506kcal 79096kcal 79687kcal 80277kcal 80867kcal 81457kcal 82048kcal 82638kcal 83228kcal 83819kcal 84409kcal 84999kcal 85589kcal 86180kcal 86770kcal 87360kcal 87950kcal 88541kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18180kcal 18699kcal 19219kcal 19738kcal 20258kcal 20777kcal 21297kcal 21816kcal 22336kcal 22855kcal 23374kcal 23894kcal 24413kcal 24933kcal 25452kcal 25972kcal 26491kcal 27010kcal 27530kcal 28049kcal 28569kcal 29088kcal 29608kcal 30127kcal 30647kcal 31166kcal 31685kcal 32205kcal 32724kcal 33244kcal 33763kcal 34283kcal 34802kcal 35322kcal 35841kcal 36360kcal 36880kcal 37399kcal 37919kcal 38438kcal 38958kcal 39477kcal 39997kcal 40516kcal 41035kcal 41555kcal 42074kcal 42594kcal 43113kcal 43633kcal 44152kcal 44672kcal 45191kcal 45710kcal 46230kcal 46749kcal 47269kcal 47788kcal 48308kcal 48827kcal 49346kcal 49866kcal 50385kcal 50905kcal 51424kcal 51944kcal 52463kcal 52983kcal 53502kcal 54021kcal 54541kcal 55060kcal 55580kcal 56099kcal 56619kcal 57138kcal 57658kcal 58177kcal 58696kcal 59216kcal 59735kcal 60255kcal 60774kcal 61294kcal 61813kcal 62333kcal 62852kcal 63371kcal 63891kcal 64410kcal 64930kcal 65449kcal 65969kcal 66488kcal 67008kcal 67527kcal 68046kcal 68566kcal 69085kcal 69605kcal 70124kcal 70644kcal 71163kcal 71682kcal 72202kcal 72721kcal 73241kcal 73760kcal 74280kcal 74799kcal 75319kcal 75838kcal 76357kcal 76877kcal 77396kcal 77916kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24378kcal 25074kcal 25771kcal 26467kcal 27164kcal 27860kcal 28557kcal 29254kcal 29950kcal 30647kcal 31343kcal 32040kcal 32736kcal 33433kcal 34129kcal 34826kcal 35522kcal 36219kcal 36915kcal 37612kcal 38308kcal 39005kcal 39701kcal 40398kcal 41094kcal 41791kcal 42487kcal 43184kcal 43881kcal 44577kcal 45274kcal 45970kcal 46667kcal 47363kcal 48060kcal 48756kcal 49453kcal 50149kcal 50846kcal 51542kcal 52239kcal 52935kcal 53632kcal 54328kcal 55025kcal 55721kcal 56418kcal 57115kcal 57811kcal 58508kcal 59204kcal 59901kcal 60597kcal 61294kcal 61990kcal 62687kcal 63383kcal 64080kcal 64776kcal 65473kcal 66169kcal 66866kcal 67562kcal 68259kcal 68955kcal 69652kcal 70348kcal 71045kcal 71742kcal 72438kcal 73135kcal 73831kcal 74528kcal 75224kcal 75921kcal 76617kcal 77314kcal 78010kcal 78707kcal 79403kcal 80100kcal 80796kcal 81493kcal 82189kcal 82886kcal 83582kcal 84279kcal 84975kcal 85672kcal 86369kcal 87065kcal 87762kcal 88458kcal 89155kcal 89851kcal 90548kcal 91244kcal 91941kcal 92637kcal 93334kcal 94030kcal 94727kcal 95423kcal 96120kcal 96816kcal 97513kcal 98209kcal 98906kcal 99603kcal 100299kcal 100996kcal 101692kcal 102389kcal 103085kcal 103782kcal 104478kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25411kcal 26137kcal 26863kcal 27589kcal 28315kcal 29041kcal 29767kcal 30493kcal 31219kcal 31945kcal 32671kcal 33397kcal 34123kcal 34849kcal 35575kcal 36301kcal 37027kcal 37753kcal 38480kcal 39206kcal 39932kcal 40658kcal 41384kcal 42110kcal 42836kcal 43562kcal 44288kcal 45014kcal 45740kcal 46466kcal 47192kcal 47918kcal 48644kcal 49370kcal 50096kcal 50822kcal 51548kcal 52274kcal 53000kcal 53726kcal 54452kcal 55178kcal 55904kcal 56630kcal 57357kcal 58083kcal 58809kcal 59535kcal 60261kcal 60987kcal 61713kcal 62439kcal 63165kcal 63891kcal 64617kcal 65343kcal 66069kcal 66795kcal 67521kcal 68247kcal 68973kcal 69699kcal 70425kcal 71151kcal 71877kcal 72603kcal 73329kcal 74055kcal 74781kcal 75507kcal 76234kcal 76960kcal 77686kcal 78412kcal 79138kcal 79864kcal 80590kcal 81316kcal 82042kcal 82768kcal 83494kcal 84220kcal 84946kcal 85672kcal 86398kcal 87124kcal 87850kcal 88576kcal 89302kcal 90028kcal 90754kcal 91480kcal 92206kcal 92932kcal 93658kcal 94384kcal 95111kcal 95837kcal 96563kcal 97289kcal 98015kcal 98741kcal 99467kcal 100193kcal 100919kcal 101645kcal 102371kcal 103097kcal 103823kcal 104549kcal 105275kcal 106001kcal 106727kcal 107453kcal 108179kcal 108905kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10949kcal 11262kcal 11575kcal 11888kcal 12200kcal 12513kcal 12826kcal 13139kcal 13452kcal 13765kcal 14078kcal 14390kcal 14703kcal 15016kcal 15329kcal 15642kcal 15955kcal 16267kcal 16580kcal 16893kcal 17206kcal 17519kcal 17832kcal 18145kcal 18457kcal 18770kcal 19083kcal 19396kcal 19709kcal 20022kcal 20334kcal 20647kcal 20960kcal 21273kcal 21586kcal 21899kcal 22212kcal 22524kcal 22837kcal 23150kcal 23463kcal 23776kcal 24089kcal 24401kcal 24714kcal 25027kcal 25340kcal 25653kcal 25966kcal 26279kcal 26591kcal 26904kcal 27217kcal 27530kcal 27843kcal 28156kcal 28468kcal 28781kcal 29094kcal 29407kcal 29720kcal 30033kcal 30346kcal 30658kcal 30971kcal 31284kcal 31597kcal 31910kcal 32223kcal 32535kcal 32848kcal 33161kcal 33474kcal 33787kcal 34100kcal 34413kcal 34725kcal 35038kcal 35351kcal 35664kcal 35977kcal 36290kcal 36602kcal 36915kcal 37228kcal 37541kcal 37854kcal 38167kcal 38480kcal 38792kcal 39105kcal 39418kcal 39731kcal 40044kcal 40357kcal 40669kcal 40982kcal 41295kcal 41608kcal 41921kcal 42234kcal 42547kcal 42859kcal 43172kcal 43485kcal 43798kcal 44111kcal 44424kcal 44736kcal 45049kcal 45362kcal 45675kcal 45988kcal 46301kcal 46614kcal 46926kcal
水泳
(普通:全般)		 17147kcal 17637kcal 18127kcal 18617kcal 19107kcal 19597kcal 20087kcal 20576kcal 21066kcal 21556kcal 22046kcal 22536kcal 23026kcal 23516kcal 24006kcal 24496kcal 24986kcal 25476kcal 25966kcal 26456kcal 26946kcal 27435kcal 27925kcal 28415kcal 28905kcal 29395kcal 29885kcal 30375kcal 30865kcal 31355kcal 31845kcal 32335kcal 32825kcal 33315kcal 33805kcal 34294kcal 34784kcal 35274kcal 35764kcal 36254kcal 36744kcal 37234kcal 37724kcal 38214kcal 38704kcal 39194kcal 39684kcal 40174kcal 40664kcal 41153kcal 41643kcal 42133kcal 42623kcal 43113kcal 43603kcal 44093kcal 44583kcal 45073kcal 45563kcal 46053kcal 46543kcal 47033kcal 47523kcal 48012kcal 48502kcal 48992kcal 49482kcal 49972kcal 50462kcal 50952kcal 51442kcal 51932kcal 52422kcal 52912kcal 53402kcal 53892kcal 54382kcal 54871kcal 55361kcal 55851kcal 56341kcal 56831kcal 57321kcal 57811kcal 58301kcal 58791kcal 59281kcal 59771kcal 60261kcal 60751kcal 61241kcal 61730kcal 62220kcal 62710kcal 63200kcal 63690kcal 64180kcal 64670kcal 65160kcal 65650kcal 66140kcal 66630kcal 67120kcal 67610kcal 68100kcal 68589kcal 69079kcal 69569kcal 70059kcal 70549kcal 71039kcal 71529kcal 72019kcal 72509kcal 72999kcal 73489kcal
水泳
(速め:全般)		 20659kcal 21249kcal 21840kcal 22430kcal 23020kcal 23611kcal 24201kcal 24791kcal 25381kcal 25972kcal 26562kcal 27152kcal 27742kcal 28333kcal 28923kcal 29513kcal 30104kcal 30694kcal 31284kcal 31874kcal 32465kcal 33055kcal 33645kcal 34235kcal 34826kcal 35416kcal 36006kcal 36597kcal 37187kcal 37777kcal 38367kcal 38958kcal 39548kcal 40138kcal 40728kcal 41319kcal 41909kcal 42499kcal 43090kcal 43680kcal 44270kcal 44860kcal 45451kcal 46041kcal 46631kcal 47222kcal 47812kcal 48402kcal 48992kcal 49583kcal 50173kcal 50763kcal 51353kcal 51944kcal 52534kcal 53124kcal 53715kcal 54305kcal 54895kcal 55485kcal 56076kcal 56666kcal 57256kcal 57846kcal 58437kcal 59027kcal 59617kcal 60208kcal 60798kcal 61388kcal 61978kcal 62569kcal 63159kcal 63749kcal 64339kcal 64930kcal 65520kcal 66110kcal 66701kcal 67291kcal 67881kcal 68471kcal 69062kcal 69652kcal 70242kcal 70833kcal 71423kcal 72013kcal 72603kcal 73194kcal 73784kcal 74374kcal 74964kcal 75555kcal 76145kcal 76735kcal 77326kcal 77916kcal 78506kcal 79096kcal 79687kcal 80277kcal 80867kcal 81457kcal 82048kcal 82638kcal 83228kcal 83819kcal 84409kcal 84999kcal 85589kcal 86180kcal 86770kcal 87360kcal 87950kcal 88541kcal
水泳
(バタフライ)		 28510kcal 29324kcal 30139kcal 30954kcal 31768kcal 32583kcal 33397kcal 34212kcal 35026kcal 35841kcal 36656kcal 37470kcal 38285kcal 39099kcal 39914kcal 40728kcal 41543kcal 42358kcal 43172kcal 43987kcal 44801kcal 45616kcal 46431kcal 47245kcal 48060kcal 48874kcal 49689kcal 50503kcal 51318kcal 52133kcal 52947kcal 53762kcal 54576kcal 55391kcal 56205kcal 57020kcal 57835kcal 58649kcal 59464kcal 60278kcal 61093kcal 61908kcal 62722kcal 63537kcal 64351kcal 65166kcal 65980kcal 66795kcal 67610kcal 68424kcal 69239kcal 70053kcal 70868kcal 71682kcal 72497kcal 73312kcal 74126kcal 74941kcal 75755kcal 76570kcal 77385kcal 78199kcal 79014kcal 79828kcal 80643kcal 81457kcal 82272kcal 83087kcal 83901kcal 84716kcal 85530kcal 86345kcal 87160kcal 87974kcal 88789kcal 89603kcal 90418kcal 91232kcal 92047kcal 92862kcal 93676kcal 94491kcal 95305kcal 96120kcal 96934kcal 97749kcal 98564kcal 99378kcal 100193kcal 101007kcal 101822kcal 102637kcal 103451kcal 104266kcal 105080kcal 105895kcal 106709kcal 107524kcal 108339kcal 109153kcal 109968kcal 110782kcal 111597kcal 112411kcal 113226kcal 114041kcal 114855kcal 115670kcal 116484kcal 117299kcal 118114kcal 118928kcal 119743kcal 120557kcal 121372kcal 122186kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12395kcal 12749kcal 13104kcal 13458kcal 13812kcal 14166kcal 14520kcal 14874kcal 15229kcal 15583kcal 15937kcal 16291kcal 16645kcal 16999kcal 17354kcal 17708kcal 18062kcal 18416kcal 18770kcal 19124kcal 19479kcal 19833kcal 20187kcal 20541kcal 20895kcal 21249kcal 21604kcal 21958kcal 22312kcal 22666kcal 23020kcal 23374kcal 23729kcal 24083kcal 24437kcal 24791kcal 25145kcal 25499kcal 25854kcal 26208kcal 26562kcal 26916kcal 27270kcal 27624kcal 27979kcal 28333kcal 28687kcal 29041kcal 29395kcal 29749kcal 30104kcal 30458kcal 30812kcal 31166kcal 31520kcal 31874kcal 32229kcal 32583kcal 32937kcal 33291kcal 33645kcal 33999kcal 34354kcal 34708kcal 35062kcal 35416kcal 35770kcal 36124kcal 36478kcal 36833kcal 37187kcal 37541kcal 37895kcal 38249kcal 38603kcal 38958kcal 39312kcal 39666kcal 40020kcal 40374kcal 40728kcal 41083kcal 41437kcal 41791kcal 42145kcal 42499kcal 42853kcal 43208kcal 43562kcal 43916kcal 44270kcal 44624kcal 44978kcal 45333kcal 45687kcal 46041kcal 46395kcal 46749kcal 47103kcal 47458kcal 47812kcal 48166kcal 48520kcal 48874kcal 49228kcal 49583kcal 49937kcal 50291kcal 50645kcal 50999kcal 51353kcal 51708kcal 52062kcal 52416kcal 52770kcal 53124kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16527kcal 16999kcal 17472kcal 17944kcal 18416kcal 18888kcal 19361kcal 19833kcal 20305kcal 20777kcal 21249kcal 21722kcal 22194kcal 22666kcal 23138kcal 23611kcal 24083kcal 24555kcal 25027kcal 25499kcal 25972kcal 26444kcal 26916kcal 27388kcal 27860kcal 28333kcal 28805kcal 29277kcal 29749kcal 30222kcal 30694kcal 31166kcal 31638kcal 32110kcal 32583kcal 33055kcal 33527kcal 33999kcal 34472kcal 34944kcal 35416kcal 35888kcal 36360kcal 36833kcal 37305kcal 37777kcal 38249kcal 38722kcal 39194kcal 39666kcal 40138kcal 40610kcal 41083kcal 41555kcal 42027kcal 42499kcal 42972kcal 43444kcal 43916kcal 44388kcal 44860kcal 45333kcal 45805kcal 46277kcal 46749kcal 47222kcal 47694kcal 48166kcal 48638kcal 49110kcal 49583kcal 50055kcal 50527kcal 50999kcal 51471kcal 51944kcal 52416kcal 52888kcal 53360kcal 53833kcal 54305kcal 54777kcal 55249kcal 55721kcal 56194kcal 56666kcal 57138kcal 57610kcal 58083kcal 58555kcal 59027kcal 59499kcal 59971kcal 60444kcal 60916kcal 61388kcal 61860kcal 62333kcal 62805kcal 63277kcal 63749kcal 64221kcal 64694kcal 65166kcal 65638kcal 66110kcal 66583kcal 67055kcal 67527kcal 67999kcal 68471kcal 68944kcal 69416kcal 69888kcal 70360kcal 70833kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20659kcal 21249kcal 21840kcal 22430kcal 23020kcal 23611kcal 24201kcal 24791kcal 25381kcal 25972kcal 26562kcal 27152kcal 27742kcal 28333kcal 28923kcal 29513kcal 30104kcal 30694kcal 31284kcal 31874kcal 32465kcal 33055kcal 33645kcal 34235kcal 34826kcal 35416kcal 36006kcal 36597kcal 37187kcal 37777kcal 38367kcal 38958kcal 39548kcal 40138kcal 40728kcal 41319kcal 41909kcal 42499kcal 43090kcal 43680kcal 44270kcal 44860kcal 45451kcal 46041kcal 46631kcal 47222kcal 47812kcal 48402kcal 48992kcal 49583kcal 50173kcal 50763kcal 51353kcal 51944kcal 52534kcal 53124kcal 53715kcal 54305kcal 54895kcal 55485kcal 56076kcal 56666kcal 57256kcal 57846kcal 58437kcal 59027kcal 59617kcal 60208kcal 60798kcal 61388kcal 61978kcal 62569kcal 63159kcal 63749kcal 64339kcal 64930kcal 65520kcal 66110kcal 66701kcal 67291kcal 67881kcal 68471kcal 69062kcal 69652kcal 70242kcal 70833kcal 71423kcal 72013kcal 72603kcal 73194kcal 73784kcal 74374kcal 74964kcal 75555kcal 76145kcal 76735kcal 77326kcal 77916kcal 78506kcal 79096kcal 79687kcal 80277kcal 80867kcal 81457kcal 82048kcal 82638kcal 83228kcal 83819kcal 84409kcal 84999kcal 85589kcal 86180kcal 86770kcal 87360kcal 87950kcal 88541kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7850kcal 8074kcal 8299kcal 8523kcal 8747kcal 8972kcal 9196kcal 9420kcal 9645kcal 9869kcal 10093kcal 10318kcal 10542kcal 10766kcal 10990kcal 11215kcal 11439kcal 11663kcal 11888kcal 12112kcal 12336kcal 12561kcal 12785kcal 13009kcal 13233kcal 13458kcal 13682kcal 13906kcal 14131kcal 14355kcal 14579kcal 14804kcal 15028kcal 15252kcal 15477kcal 15701kcal 15925kcal 16149kcal 16374kcal 16598kcal 16822kcal 17047kcal 17271kcal 17495kcal 17720kcal 17944kcal 18168kcal 18392kcal 18617kcal 18841kcal 19065kcal 19290kcal 19514kcal 19738kcal 19963kcal 20187kcal 20411kcal 20636kcal 20860kcal 21084kcal 21308kcal 21533kcal 21757kcal 21981kcal 22206kcal 22430kcal 22654kcal 22879kcal 23103kcal 23327kcal 23551kcal 23776kcal 24000kcal 24224kcal 24449kcal 24673kcal 24897kcal 25122kcal 25346kcal 25570kcal 25795kcal 26019kcal 26243kcal 26467kcal 26692kcal 26916kcal 27140kcal 27365kcal 27589kcal 27813kcal 28038kcal 28262kcal 28486kcal 28710kcal 28935kcal 29159kcal 29383kcal 29608kcal 29832kcal 30056kcal 30281kcal 30505kcal 30729kcal 30954kcal 31178kcal 31402kcal 31626kcal 31851kcal 32075kcal 32299kcal 32524kcal 32748kcal 32972kcal 33197kcal 33421kcal 33645kcal
筋トレ
背筋運動		 7850kcal 8074kcal 8299kcal 8523kcal 8747kcal 8972kcal 9196kcal 9420kcal 9645kcal 9869kcal 10093kcal 10318kcal 10542kcal 10766kcal 10990kcal 11215kcal 11439kcal 11663kcal 11888kcal 12112kcal 12336kcal 12561kcal 12785kcal 13009kcal 13233kcal 13458kcal 13682kcal 13906kcal 14131kcal 14355kcal 14579kcal 14804kcal 15028kcal 15252kcal 15477kcal 15701kcal 15925kcal 16149kcal 16374kcal 16598kcal 16822kcal 17047kcal 17271kcal 17495kcal 17720kcal 17944kcal 18168kcal 18392kcal 18617kcal 18841kcal 19065kcal 19290kcal 19514kcal 19738kcal 19963kcal 20187kcal 20411kcal 20636kcal 20860kcal 21084kcal 21308kcal 21533kcal 21757kcal 21981kcal 22206kcal 22430kcal 22654kcal 22879kcal 23103kcal 23327kcal 23551kcal 23776kcal 24000kcal 24224kcal 24449kcal 24673kcal 24897kcal 25122kcal 25346kcal 25570kcal 25795kcal 26019kcal 26243kcal 26467kcal 26692kcal 26916kcal 27140kcal 27365kcal 27589kcal 27813kcal 28038kcal 28262kcal 28486kcal 28710kcal 28935kcal 29159kcal 29383kcal 29608kcal 29832kcal 30056kcal 30281kcal 30505kcal 30729kcal 30954kcal 31178kcal 31402kcal 31626kcal 31851kcal 32075kcal 32299kcal 32524kcal 32748kcal 32972kcal 33197kcal 33421kcal 33645kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7850kcal 8074kcal 8299kcal 8523kcal 8747kcal 8972kcal 9196kcal 9420kcal 9645kcal 9869kcal 10093kcal 10318kcal 10542kcal 10766kcal 10990kcal 11215kcal 11439kcal 11663kcal 11888kcal 12112kcal 12336kcal 12561kcal 12785kcal 13009kcal 13233kcal 13458kcal 13682kcal 13906kcal 14131kcal 14355kcal 14579kcal 14804kcal 15028kcal 15252kcal 15477kcal 15701kcal 15925kcal 16149kcal 16374kcal 16598kcal 16822kcal 17047kcal 17271kcal 17495kcal 17720kcal 17944kcal 18168kcal 18392kcal 18617kcal 18841kcal 19065kcal 19290kcal 19514kcal 19738kcal 19963kcal 20187kcal 20411kcal 20636kcal 20860kcal 21084kcal 21308kcal 21533kcal 21757kcal 21981kcal 22206kcal 22430kcal 22654kcal 22879kcal 23103kcal 23327kcal 23551kcal 23776kcal 24000kcal 24224kcal 24449kcal 24673kcal 24897kcal 25122kcal 25346kcal 25570kcal 25795kcal 26019kcal 26243kcal 26467kcal 26692kcal 26916kcal 27140kcal 27365kcal 27589kcal 27813kcal 28038kcal 28262kcal 28486kcal 28710kcal 28935kcal 29159kcal 29383kcal 29608kcal 29832kcal 30056kcal 30281kcal 30505kcal 30729kcal 30954kcal 31178kcal 31402kcal 31626kcal 31851kcal 32075kcal 32299kcal 32524kcal 32748kcal 32972kcal 33197kcal 33421kcal 33645kcal
筋トレ
懸垂		 7850kcal 8074kcal 8299kcal 8523kcal 8747kcal 8972kcal 9196kcal 9420kcal 9645kcal 9869kcal 10093kcal 10318kcal 10542kcal 10766kcal 10990kcal 11215kcal 11439kcal 11663kcal 11888kcal 12112kcal 12336kcal 12561kcal 12785kcal 13009kcal 13233kcal 13458kcal 13682kcal 13906kcal 14131kcal 14355kcal 14579kcal 14804kcal 15028kcal 15252kcal 15477kcal 15701kcal 15925kcal 16149kcal 16374kcal 16598kcal 16822kcal 17047kcal 17271kcal 17495kcal 17720kcal 17944kcal 18168kcal 18392kcal 18617kcal 18841kcal 19065kcal 19290kcal 19514kcal 19738kcal 19963kcal 20187kcal 20411kcal 20636kcal 20860kcal 21084kcal 21308kcal 21533kcal 21757kcal 21981kcal 22206kcal 22430kcal 22654kcal 22879kcal 23103kcal 23327kcal 23551kcal 23776kcal 24000kcal 24224kcal 24449kcal 24673kcal 24897kcal 25122kcal 25346kcal 25570kcal 25795kcal 26019kcal 26243kcal 26467kcal 26692kcal 26916kcal 27140kcal 27365kcal 27589kcal 27813kcal 28038kcal 28262kcal 28486kcal 28710kcal 28935kcal 29159kcal 29383kcal 29608kcal 29832kcal 30056kcal 30281kcal 30505kcal 30729kcal 30954kcal 31178kcal 31402kcal 31626kcal 31851kcal 32075kcal 32299kcal 32524kcal 32748kcal 32972kcal 33197kcal 33421kcal 33645kcal
筋トレ
スクワット		 10329kcal 10624kcal 10920kcal 11215kcal 11510kcal 11805kcal 12100kcal 12395kcal 12690kcal 12986kcal 13281kcal 13576kcal 13871kcal 14166kcal 14461kcal 14756kcal 15052kcal 15347kcal 15642kcal 15937kcal 16232kcal 16527kcal 16822kcal 17117kcal 17413kcal 17708kcal 18003kcal 18298kcal 18593kcal 18888kcal 19183kcal 19479kcal 19774kcal 20069kcal 20364kcal 20659kcal 20954kcal 21249kcal 21545kcal 21840kcal 22135kcal 22430kcal 22725kcal 23020kcal 23315kcal 23611kcal 23906kcal 24201kcal 24496kcal 24791kcal 25086kcal 25381kcal 25676kcal 25972kcal 26267kcal 26562kcal 26857kcal 27152kcal 27447kcal 27742kcal 28038kcal 28333kcal 28628kcal 28923kcal 29218kcal 29513kcal 29808kcal 30104kcal 30399kcal 30694kcal 30989kcal 31284kcal 31579kcal 31874kcal 32169kcal 32465kcal 32760kcal 33055kcal 33350kcal 33645kcal 33940kcal 34235kcal 34531kcal 34826kcal 35121kcal 35416kcal 35711kcal 36006kcal 36301kcal 36597kcal 36892kcal 37187kcal 37482kcal 37777kcal 38072kcal 38367kcal 38663kcal 38958kcal 39253kcal 39548kcal 39843kcal 40138kcal 40433kcal 40728kcal 41024kcal 41319kcal 41614kcal 41909kcal 42204kcal 42499kcal 42794kcal 43090kcal 43385kcal 43680kcal 43975kcal 44270kcal
ヨガ
ハタ		 6197kcal 6374kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7083kcal 7260kcal 7437kcal 7614kcal 7791kcal 7968kcal 8145kcal 8322kcal 8499kcal 8677kcal 8854kcal 9031kcal 9208kcal 9385kcal 9562kcal 9739kcal 9916kcal 10093kcal 10270kcal 10447kcal 10624kcal 10802kcal 10979kcal 11156kcal 11333kcal 11510kcal 11687kcal 11864kcal 12041kcal 12218kcal 12395kcal 12572kcal 12749kcal 12927kcal 13104kcal 13281kcal 13458kcal 13635kcal 13812kcal 13989kcal 14166kcal 14343kcal 14520kcal 14697kcal 14874kcal 15052kcal 15229kcal 15406kcal 15583kcal 15760kcal 15937kcal 16114kcal 16291kcal 16468kcal 16645kcal 16822kcal 16999kcal 17177kcal 17354kcal 17531kcal 17708kcal 17885kcal 18062kcal 18239kcal 18416kcal 18593kcal 18770kcal 18947kcal 19124kcal 19301kcal 19479kcal 19656kcal 19833kcal 20010kcal 20187kcal 20364kcal 20541kcal 20718kcal 20895kcal 21072kcal 21249kcal 21426kcal 21604kcal 21781kcal 21958kcal 22135kcal 22312kcal 22489kcal 22666kcal 22843kcal 23020kcal 23197kcal 23374kcal 23551kcal 23729kcal 23906kcal 24083kcal 24260kcal 24437kcal 24614kcal 24791kcal 24968kcal 25145kcal 25322kcal 25499kcal 25676kcal 25854kcal 26031kcal 26208kcal 26385kcal 26562kcal
ヨガ
パワー		 8263kcal 8499kcal 8736kcal 8972kcal 9208kcal 9444kcal 9680kcal 9916kcal 10152kcal 10388kcal 10624kcal 10861kcal 11097kcal 11333kcal 11569kcal 11805kcal 12041kcal 12277kcal 12513kcal 12749kcal 12986kcal 13222kcal 13458kcal 13694kcal 13930kcal 14166kcal 14402kcal 14638kcal 14874kcal 15111kcal 15347kcal 15583kcal 15819kcal 16055kcal 16291kcal 16527kcal 16763kcal 16999kcal 17236kcal 17472kcal 17708kcal 17944kcal 18180kcal 18416kcal 18652kcal 18888kcal 19124kcal 19361kcal 19597kcal 19833kcal 20069kcal 20305kcal 20541kcal 20777kcal 21013kcal 21249kcal 21486kcal 21722kcal 21958kcal 22194kcal 22430kcal 22666kcal 22902kcal 23138kcal 23374kcal 23611kcal 23847kcal 24083kcal 24319kcal 24555kcal 24791kcal 25027kcal 25263kcal 25499kcal 25735kcal 25972kcal 26208kcal 26444kcal 26680kcal 26916kcal 27152kcal 27388kcal 27624kcal 27860kcal 28097kcal 28333kcal 28569kcal 28805kcal 29041kcal 29277kcal 29513kcal 29749kcal 29985kcal 30222kcal 30458kcal 30694kcal 30930kcal 31166kcal 31402kcal 31638kcal 31874kcal 32110kcal 32347kcal 32583kcal 32819kcal 33055kcal 33291kcal 33527kcal 33763kcal 33999kcal 34235kcal 34472kcal 34708kcal 34944kcal 35180kcal 35416kcal
ダンス
ゆっくり		 10329kcal 10624kcal 10920kcal 11215kcal 11510kcal 11805kcal 12100kcal 12395kcal 12690kcal 12986kcal 13281kcal 13576kcal 13871kcal 14166kcal 14461kcal 14756kcal 15052kcal 15347kcal 15642kcal 15937kcal 16232kcal 16527kcal 16822kcal 17117kcal 17413kcal 17708kcal 18003kcal 18298kcal 18593kcal 18888kcal 19183kcal 19479kcal 19774kcal 20069kcal 20364kcal 20659kcal 20954kcal 21249kcal 21545kcal 21840kcal 22135kcal 22430kcal 22725kcal 23020kcal 23315kcal 23611kcal 23906kcal 24201kcal 24496kcal 24791kcal 25086kcal 25381kcal 25676kcal 25972kcal 26267kcal 26562kcal 26857kcal 27152kcal 27447kcal 27742kcal 28038kcal 28333kcal 28628kcal 28923kcal 29218kcal 29513kcal 29808kcal 30104kcal 30399kcal 30694kcal 30989kcal 31284kcal 31579kcal 31874kcal 32169kcal 32465kcal 32760kcal 33055kcal 33350kcal 33645kcal 33940kcal 34235kcal 34531kcal 34826kcal 35121kcal 35416kcal 35711kcal 36006kcal 36301kcal 36597kcal 36892kcal 37187kcal 37482kcal 37777kcal 38072kcal 38367kcal 38663kcal 38958kcal 39253kcal 39548kcal 39843kcal 40138kcal 40433kcal 40728kcal 41024kcal 41319kcal 41614kcal 41909kcal 42204kcal 42499kcal 42794kcal 43090kcal 43385kcal 43680kcal 43975kcal 44270kcal
ダンス
普通		 15081kcal 15512kcal 15943kcal 16374kcal 16805kcal 17236kcal 17666kcal 18097kcal 18528kcal 18959kcal 19390kcal 19821kcal 20252kcal 20683kcal 21114kcal 21545kcal 21975kcal 22406kcal 22837kcal 23268kcal 23699kcal 24130kcal 24561kcal 24992kcal 25423kcal 25854kcal 26284kcal 26715kcal 27146kcal 27577kcal 28008kcal 28439kcal 28870kcal 29301kcal 29732kcal 30163kcal 30593kcal 31024kcal 31455kcal 31886kcal 32317kcal 32748kcal 33179kcal 33610kcal 34041kcal 34472kcal 34902kcal 35333kcal 35764kcal 36195kcal 36626kcal 37057kcal 37488kcal 37919kcal 38350kcal 38781kcal 39211kcal 39642kcal 40073kcal 40504kcal 40935kcal 41366kcal 41797kcal 42228kcal 42659kcal 43090kcal 43520kcal 43951kcal 44382kcal 44813kcal 45244kcal 45675kcal 46106kcal 46537kcal 46968kcal 47399kcal 47829kcal 48260kcal 48691kcal 49122kcal 49553kcal 49984kcal 50415kcal 50846kcal 51277kcal 51708kcal 52138kcal 52569kcal 53000kcal 53431kcal 53862kcal 54293kcal 54724kcal 55155kcal 55586kcal 56017kcal 56447kcal 56878kcal 57309kcal 57740kcal 58171kcal 58602kcal 59033kcal 59464kcal 59895kcal 60326kcal 60757kcal 61187kcal 61618kcal 62049kcal 62480kcal 62911kcal 63342kcal 63773kcal 64204kcal 64635kcal
ダンス
激しい		 18593kcal 19124kcal 19656kcal 20187kcal 20718kcal 21249kcal 21781kcal 22312kcal 22843kcal 23374kcal 23906kcal 24437kcal 24968kcal 25499kcal 26031kcal 26562kcal 27093kcal 27624kcal 28156kcal 28687kcal 29218kcal 29749kcal 30281kcal 30812kcal 31343kcal 31874kcal 32406kcal 32937kcal 33468kcal 33999kcal 34531kcal 35062kcal 35593kcal 36124kcal 36656kcal 37187kcal 37718kcal 38249kcal 38781kcal 39312kcal 39843kcal 40374kcal 40906kcal 41437kcal 41968kcal 42499kcal 43031kcal 43562kcal 44093kcal 44624kcal 45156kcal 45687kcal 46218kcal 46749kcal 47281kcal 47812kcal 48343kcal 48874kcal 49406kcal 49937kcal 50468kcal 50999kcal 51531kcal 52062kcal 52593kcal 53124kcal 53655kcal 54187kcal 54718kcal 55249kcal 55780kcal 56312kcal 56843kcal 57374kcal 57905kcal 58437kcal 58968kcal 59499kcal 60030kcal 60562kcal 61093kcal 61624kcal 62155kcal 62687kcal 63218kcal 63749kcal 64280kcal 64812kcal 65343kcal 65874kcal 66405kcal 66937kcal 67468kcal 67999kcal 68530kcal 69062kcal 69593kcal 70124kcal 70655kcal 71187kcal 71718kcal 72249kcal 72780kcal 73312kcal 73843kcal 74374kcal 74905kcal 75437kcal 75968kcal 76499kcal 77030kcal 77562kcal 78093kcal 78624kcal 79155kcal 79687kcal
踏み台昇降 10329kcal 10624kcal 10920kcal 11215kcal 11510kcal 11805kcal 12100kcal 12395kcal 12690kcal 12986kcal 13281kcal 13576kcal 13871kcal 14166kcal 14461kcal 14756kcal 15052kcal 15347kcal 15642kcal 15937kcal 16232kcal 16527kcal 16822kcal 17117kcal 17413kcal 17708kcal 18003kcal 18298kcal 18593kcal 18888kcal 19183kcal 19479kcal 19774kcal 20069kcal 20364kcal 20659kcal 20954kcal 21249kcal 21545kcal 21840kcal 22135kcal 22430kcal 22725kcal 23020kcal 23315kcal 23611kcal 23906kcal 24201kcal 24496kcal 24791kcal 25086kcal 25381kcal 25676kcal 25972kcal 26267kcal 26562kcal 26857kcal 27152kcal 27447kcal 27742kcal 28038kcal 28333kcal 28628kcal 28923kcal 29218kcal 29513kcal 29808kcal 30104kcal 30399kcal 30694kcal 30989kcal 31284kcal 31579kcal 31874kcal 32169kcal 32465kcal 32760kcal 33055kcal 33350kcal 33645kcal 33940kcal 34235kcal 34531kcal 34826kcal 35121kcal 35416kcal 35711kcal 36006kcal 36301kcal 36597kcal 36892kcal 37187kcal 37482kcal 37777kcal 38072kcal 38367kcal 38663kcal 38958kcal 39253kcal 39548kcal 39843kcal 40138kcal 40433kcal 40728kcal 41024kcal 41319kcal 41614kcal 41909kcal 42204kcal 42499kcal 42794kcal 43090kcal 43385kcal 43680kcal 43975kcal 44270kcal
トランポリン
ゆっくり		 7230kcal 7437kcal 7644kcal 7850kcal 8057kcal 8263kcal 8470kcal 8677kcal 8883kcal 9090kcal 9296kcal 9503kcal 9710kcal 9916kcal 10123kcal 10329kcal 10536kcal 10743kcal 10949kcal 11156kcal 11362kcal 11569kcal 11775kcal 11982kcal 12189kcal 12395kcal 12602kcal 12808kcal 13015kcal 13222kcal 13428kcal 13635kcal 13841kcal 14048kcal 14255kcal 14461kcal 14668kcal 14874kcal 15081kcal 15288kcal 15494kcal 15701kcal 15907kcal 16114kcal 16321kcal 16527kcal 16734kcal 16940kcal 17147kcal 17354kcal 17560kcal 17767kcal 17973kcal 18180kcal 18387kcal 18593kcal 18800kcal 19006kcal 19213kcal 19420kcal 19626kcal 19833kcal 20039kcal 20246kcal 20453kcal 20659kcal 20866kcal 21072kcal 21279kcal 21486kcal 21692kcal 21899kcal 22105kcal 22312kcal 22518kcal 22725kcal 22932kcal 23138kcal 23345kcal 23551kcal 23758kcal 23965kcal 24171kcal 24378kcal 24584kcal 24791kcal 24998kcal 25204kcal 25411kcal 25617kcal 25824kcal 26031kcal 26237kcal 26444kcal 26650kcal 26857kcal 27064kcal 27270kcal 27477kcal 27683kcal 27890kcal 28097kcal 28303kcal 28510kcal 28716kcal 28923kcal 29130kcal 29336kcal 29543kcal 29749kcal 29956kcal 30163kcal 30369kcal 30576kcal 30782kcal 30989kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9296kcal 9562kcal 9828kcal 10093kcal 10359kcal 10624kcal 10890kcal 11156kcal 11421kcal 11687kcal 11953kcal 12218kcal 12484kcal 12749kcal 13015kcal 13281kcal 13546kcal 13812kcal 14078kcal 14343kcal 14609kcal 14874kcal 15140kcal 15406kcal 15671kcal 15937kcal 16203kcal 16468kcal 16734kcal 16999kcal 17265kcal 17531kcal 17796kcal 18062kcal 18328kcal 18593kcal 18859kcal 19124kcal 19390kcal 19656kcal 19921kcal 20187kcal 20453kcal 20718kcal 20984kcal 21249kcal 21515kcal 21781kcal 22046kcal 22312kcal 22578kcal 22843kcal 23109kcal 23374kcal 23640kcal 23906kcal 24171kcal 24437kcal 24703kcal 24968kcal 25234kcal 25499kcal 25765kcal 26031kcal 26296kcal 26562kcal 26827kcal 27093kcal 27359kcal 27624kcal 27890kcal 28156kcal 28421kcal 28687kcal 28952kcal 29218kcal 29484kcal 29749kcal 30015kcal 30281kcal 30546kcal 30812kcal 31077kcal 31343kcal 31609kcal 31874kcal 32140kcal 32406kcal 32671kcal 32937kcal 33202kcal 33468kcal 33734kcal 33999kcal 34265kcal 34531kcal 34796kcal 35062kcal 35327kcal 35593kcal 35859kcal 36124kcal 36390kcal 36656kcal 36921kcal 37187kcal 37452kcal 37718kcal 37984kcal 38249kcal 38515kcal 38781kcal 39046kcal 39312kcal 39577kcal 39843kcal
HIIT
ジャンプなし		 10329kcal 10624kcal 10920kcal 11215kcal 11510kcal 11805kcal 12100kcal 12395kcal 12690kcal 12986kcal 13281kcal 13576kcal 13871kcal 14166kcal 14461kcal 14756kcal 15052kcal 15347kcal 15642kcal 15937kcal 16232kcal 16527kcal 16822kcal 17117kcal 17413kcal 17708kcal 18003kcal 18298kcal 18593kcal 18888kcal 19183kcal 19479kcal 19774kcal 20069kcal 20364kcal 20659kcal 20954kcal 21249kcal 21545kcal 21840kcal 22135kcal 22430kcal 22725kcal 23020kcal 23315kcal 23611kcal 23906kcal 24201kcal 24496kcal 24791kcal 25086kcal 25381kcal 25676kcal 25972kcal 26267kcal 26562kcal 26857kcal 27152kcal 27447kcal 27742kcal 28038kcal 28333kcal 28628kcal 28923kcal 29218kcal 29513kcal 29808kcal 30104kcal 30399kcal 30694kcal 30989kcal 31284kcal 31579kcal 31874kcal 32169kcal 32465kcal 32760kcal 33055kcal 33350kcal 33645kcal 33940kcal 34235kcal 34531kcal 34826kcal 35121kcal 35416kcal 35711kcal 36006kcal 36301kcal 36597kcal 36892kcal 37187kcal 37482kcal 37777kcal 38072kcal 38367kcal 38663kcal 38958kcal 39253kcal 39548kcal 39843kcal 40138kcal 40433kcal 40728kcal 41024kcal 41319kcal 41614kcal 41909kcal 42204kcal 42499kcal 42794kcal 43090kcal 43385kcal 43680kcal 43975kcal 44270kcal
HIIT
ジャンプあり		 16527kcal 16999kcal 17472kcal 17944kcal 18416kcal 18888kcal 19361kcal 19833kcal 20305kcal 20777kcal 21249kcal 21722kcal 22194kcal 22666kcal 23138kcal 23611kcal 24083kcal 24555kcal 25027kcal 25499kcal 25972kcal 26444kcal 26916kcal 27388kcal 27860kcal 28333kcal 28805kcal 29277kcal 29749kcal 30222kcal 30694kcal 31166kcal 31638kcal 32110kcal 32583kcal 33055kcal 33527kcal 33999kcal 34472kcal 34944kcal 35416kcal 35888kcal 36360kcal 36833kcal 37305kcal 37777kcal 38249kcal 38722kcal 39194kcal 39666kcal 40138kcal 40610kcal 41083kcal 41555kcal 42027kcal 42499kcal 42972kcal 43444kcal 43916kcal 44388kcal 44860kcal 45333kcal 45805kcal 46277kcal 46749kcal 47222kcal 47694kcal 48166kcal 48638kcal 49110kcal 49583kcal 50055kcal 50527kcal 50999kcal 51471kcal 51944kcal 52416kcal 52888kcal 53360kcal 53833kcal 54305kcal 54777kcal 55249kcal 55721kcal 56194kcal 56666kcal 57138kcal 57610kcal 58083kcal 58555kcal 59027kcal 59499kcal 59971kcal 60444kcal 60916kcal 61388kcal 61860kcal 62333kcal 62805kcal 63277kcal 63749kcal 64221kcal 64694kcal 65166kcal 65638kcal 66110kcal 66583kcal 67055kcal 67527kcal 67999kcal 68471kcal 68944kcal 69416kcal 69888kcal 70360kcal 70833kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6197kcal 6374kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7083kcal 7260kcal 7437kcal 7614kcal 7791kcal 7968kcal 8145kcal 8322kcal 8499kcal 8677kcal 8854kcal 9031kcal 9208kcal 9385kcal 9562kcal 9739kcal 9916kcal 10093kcal 10270kcal 10447kcal 10624kcal 10802kcal 10979kcal 11156kcal 11333kcal 11510kcal 11687kcal 11864kcal 12041kcal 12218kcal 12395kcal 12572kcal 12749kcal 12927kcal 13104kcal 13281kcal 13458kcal 13635kcal 13812kcal 13989kcal 14166kcal 14343kcal 14520kcal 14697kcal 14874kcal 15052kcal 15229kcal 15406kcal 15583kcal 15760kcal 15937kcal 16114kcal 16291kcal 16468kcal 16645kcal 16822kcal 16999kcal 17177kcal 17354kcal 17531kcal 17708kcal 17885kcal 18062kcal 18239kcal 18416kcal 18593kcal 18770kcal 18947kcal 19124kcal 19301kcal 19479kcal 19656kcal 19833kcal 20010kcal 20187kcal 20364kcal 20541kcal 20718kcal 20895kcal 21072kcal 21249kcal 21426kcal 21604kcal 21781kcal 21958kcal 22135kcal 22312kcal 22489kcal 22666kcal 22843kcal 23020kcal 23197kcal 23374kcal 23551kcal 23729kcal 23906kcal 24083kcal 24260kcal 24437kcal 24614kcal 24791kcal 24968kcal 25145kcal 25322kcal 25499kcal 25676kcal 25854kcal 26031kcal 26208kcal 26385kcal 26562kcal
料理全般 7230kcal 7437kcal 7644kcal 7850kcal 8057kcal 8263kcal 8470kcal 8677kcal 8883kcal 9090kcal 9296kcal 9503kcal 9710kcal 9916kcal 10123kcal 10329kcal 10536kcal 10743kcal 10949kcal 11156kcal 11362kcal 11569kcal 11775kcal 11982kcal 12189kcal 12395kcal 12602kcal 12808kcal 13015kcal 13222kcal 13428kcal 13635kcal 13841kcal 14048kcal 14255kcal 14461kcal 14668kcal 14874kcal 15081kcal 15288kcal 15494kcal 15701kcal 15907kcal 16114kcal 16321kcal 16527kcal 16734kcal 16940kcal 17147kcal 17354kcal 17560kcal 17767kcal 17973kcal 18180kcal 18387kcal 18593kcal 18800kcal 19006kcal 19213kcal 19420kcal 19626kcal 19833kcal 20039kcal 20246kcal 20453kcal 20659kcal 20866kcal 21072kcal 21279kcal 21486kcal 21692kcal 21899kcal 22105kcal 22312kcal 22518kcal 22725kcal 22932kcal 23138kcal 23345kcal 23551kcal 23758kcal 23965kcal 24171kcal 24378kcal 24584kcal 24791kcal 24998kcal 25204kcal 25411kcal 25617kcal 25824kcal 26031kcal 26237kcal 26444kcal 26650kcal 26857kcal 27064kcal 27270kcal 27477kcal 27683kcal 27890kcal 28097kcal 28303kcal 28510kcal 28716kcal 28923kcal 29130kcal 29336kcal 29543kcal 29749kcal 29956kcal 30163kcal 30369kcal 30576kcal 30782kcal 30989kcal
掃除機をかける 6817kcal 7012kcal 7207kcal 7402kcal 7596kcal 7791kcal 7986kcal 8181kcal 8376kcal 8570kcal 8765kcal 8960kcal 9155kcal 9349kcal 9544kcal 9739kcal 9934kcal 10129kcal 10323kcal 10518kcal 10713kcal 10908kcal 11103kcal 11297kcal 11492kcal 11687kcal 11882kcal 12077kcal 12271kcal 12466kcal 12661kcal 12856kcal 13050kcal 13245kcal 13440kcal 13635kcal 13830kcal 14024kcal 14219kcal 14414kcal 14609kcal 14804kcal 14998kcal 15193kcal 15388kcal 15583kcal 15778kcal 15972kcal 16167kcal 16362kcal 16557kcal 16752kcal 16946kcal 17141kcal 17336kcal 17531kcal 17725kcal 17920kcal 18115kcal 18310kcal 18505kcal 18699kcal 18894kcal 19089kcal 19284kcal 19479kcal 19673kcal 19868kcal 20063kcal 20258kcal 20453kcal 20647kcal 20842kcal 21037kcal 21232kcal 21426kcal 21621kcal 21816kcal 22011kcal 22206kcal 22400kcal 22595kcal 22790kcal 22985kcal 23180kcal 23374kcal 23569kcal 23764kcal 23959kcal 24154kcal 24348kcal 24543kcal 24738kcal 24933kcal 25128kcal 25322kcal 25517kcal 25712kcal 25907kcal 26101kcal 26296kcal 26491kcal 26686kcal 26881kcal 27075kcal 27270kcal 27465kcal 27660kcal 27855kcal 28049kcal 28244kcal 28439kcal 28634kcal 28829kcal 29023kcal 29218kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7230kcal 7437kcal 7644kcal 7850kcal 8057kcal 8263kcal 8470kcal 8677kcal 8883kcal 9090kcal 9296kcal 9503kcal 9710kcal 9916kcal 10123kcal 10329kcal 10536kcal 10743kcal 10949kcal 11156kcal 11362kcal 11569kcal 11775kcal 11982kcal 12189kcal 12395kcal 12602kcal 12808kcal 13015kcal 13222kcal 13428kcal 13635kcal 13841kcal 14048kcal 14255kcal 14461kcal 14668kcal 14874kcal 15081kcal 15288kcal 15494kcal 15701kcal 15907kcal 16114kcal 16321kcal 16527kcal 16734kcal 16940kcal 17147kcal 17354kcal 17560kcal 17767kcal 17973kcal 18180kcal 18387kcal 18593kcal 18800kcal 19006kcal 19213kcal 19420kcal 19626kcal 19833kcal 20039kcal 20246kcal 20453kcal 20659kcal 20866kcal 21072kcal 21279kcal 21486kcal 21692kcal 21899kcal 22105kcal 22312kcal 22518kcal 22725kcal 22932kcal 23138kcal 23345kcal 23551kcal 23758kcal 23965kcal 24171kcal 24378kcal 24584kcal 24791kcal 24998kcal 25204kcal 25411kcal 25617kcal 25824kcal 26031kcal 26237kcal 26444kcal 26650kcal 26857kcal 27064kcal 27270kcal 27477kcal 27683kcal 27890kcal 28097kcal 28303kcal 28510kcal 28716kcal 28923kcal 29130kcal 29336kcal 29543kcal 29749kcal 29956kcal 30163kcal 30369kcal 30576kcal 30782kcal 30989kcal
部屋の片づけ全般 9916kcal 10199kcal 10483kcal 10766kcal 11049kcal 11333kcal 11616kcal 11899kcal 12183kcal 12466kcal 12749kcal 13033kcal 13316kcal 13599kcal 13883kcal 14166kcal 14449kcal 14733kcal 15016kcal 15299kcal 15583kcal 15866kcal 16149kcal 16433kcal 16716kcal 16999kcal 17283kcal 17566kcal 17849kcal 18133kcal 18416kcal 18699kcal 18983kcal 19266kcal 19549kcal 19833kcal 20116kcal 20399kcal 20683kcal 20966kcal 21249kcal 21533kcal 21816kcal 22099kcal 22383kcal 22666kcal 22949kcal 23233kcal 23516kcal 23799kcal 24083kcal 24366kcal 24649kcal 24933kcal 25216kcal 25499kcal 25783kcal 26066kcal 26349kcal 26633kcal 26916kcal 27199kcal 27483kcal 27766kcal 28049kcal 28333kcal 28616kcal 28899kcal 29183kcal 29466kcal 29749kcal 30033kcal 30316kcal 30599kcal 30883kcal 31166kcal 31449kcal 31733kcal 32016kcal 32299kcal 32583kcal 32866kcal 33149kcal 33433kcal 33716kcal 33999kcal 34283kcal 34566kcal 34849kcal 35133kcal 35416kcal 35699kcal 35983kcal 36266kcal 36549kcal 36833kcal 37116kcal 37399kcal 37683kcal 37966kcal 38249kcal 38533kcal 38816kcal 39099kcal 39383kcal 39666kcal 39949kcal 40233kcal 40516kcal 40799kcal 41083kcal 41366kcal 41649kcal 41933kcal 42216kcal 42499kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4131kcal 4249kcal 4368kcal 4486kcal 4604kcal 4722kcal 4840kcal 4958kcal 5076kcal 5194kcal 5312kcal 5430kcal 5548kcal 5666kcal 5784kcal 5902kcal 6020kcal 6138kcal 6256kcal 6374kcal 6493kcal 6611kcal 6729kcal 6847kcal 6965kcal 7083kcal 7201kcal 7319kcal 7437kcal 7555kcal 7673kcal 7791kcal 7909kcal 8027kcal 8145kcal 8263kcal 8381kcal 8499kcal 8618kcal 8736kcal 8854kcal 8972kcal 9090kcal 9208kcal 9326kcal 9444kcal 9562kcal 9680kcal 9798kcal 9916kcal 10034kcal 10152kcal 10270kcal 10388kcal 10506kcal 10624kcal 10743kcal 10861kcal 10979kcal 11097kcal 11215kcal 11333kcal 11451kcal 11569kcal 11687kcal 11805kcal 11923kcal 12041kcal 12159kcal 12277kcal 12395kcal 12513kcal 12631kcal 12749kcal 12867kcal 12986kcal 13104kcal 13222kcal 13340kcal 13458kcal 13576kcal 13694kcal 13812kcal 13930kcal 14048kcal 14166kcal 14284kcal 14402kcal 14520kcal 14638kcal 14756kcal 14874kcal 14992kcal 15111kcal 15229kcal 15347kcal 15465kcal 15583kcal 15701kcal 15819kcal 15937kcal 16055kcal 16173kcal 16291kcal 16409kcal 16527kcal 16645kcal 16763kcal 16881kcal 16999kcal 17117kcal 17236kcal 17354kcal 17472kcal 17590kcal 17708kcal
トイレ 3718kcal 3824kcal 3931kcal 4037kcal 4143kcal 4249kcal 4356kcal 4462kcal 4568kcal 4674kcal 4781kcal 4887kcal 4993kcal 5099kcal 5206kcal 5312kcal 5418kcal 5524kcal 5631kcal 5737kcal 5843kcal 5949kcal 6056kcal 6162kcal 6268kcal 6374kcal 6481kcal 6587kcal 6693kcal 6799kcal 6906kcal 7012kcal 7118kcal 7224kcal 7331kcal 7437kcal 7543kcal 7649kcal 7756kcal 7862kcal 7968kcal 8074kcal 8181kcal 8287kcal 8393kcal 8499kcal 8606kcal 8712kcal 8818kcal 8924kcal 9031kcal 9137kcal 9243kcal 9349kcal 9456kcal 9562kcal 9668kcal 9774kcal 9881kcal 9987kcal 10093kcal 10199kcal 10306kcal 10412kcal 10518kcal 10624kcal 10731kcal 10837kcal 10943kcal 11049kcal 11156kcal 11262kcal 11368kcal 11474kcal 11581kcal 11687kcal 11793kcal 11899kcal 12006kcal 12112kcal 12218kcal 12324kcal 12431kcal 12537kcal 12643kcal 12749kcal 12856kcal 12962kcal 13068kcal 13174kcal 13281kcal 13387kcal 13493kcal 13599kcal 13706kcal 13812kcal 13918kcal 14024kcal 14131kcal 14237kcal 14343kcal 14449kcal 14556kcal 14662kcal 14768kcal 14874kcal 14981kcal 15087kcal 15193kcal 15299kcal 15406kcal 15512kcal 15618kcal 15724kcal 15831kcal 15937kcal
風呂でシャワー 4131kcal 4249kcal 4368kcal 4486kcal 4604kcal 4722kcal 4840kcal 4958kcal 5076kcal 5194kcal 5312kcal 5430kcal 5548kcal 5666kcal 5784kcal 5902kcal 6020kcal 6138kcal 6256kcal 6374kcal 6493kcal 6611kcal 6729kcal 6847kcal 6965kcal 7083kcal 7201kcal 7319kcal 7437kcal 7555kcal 7673kcal 7791kcal 7909kcal 8027kcal 8145kcal 8263kcal 8381kcal 8499kcal 8618kcal 8736kcal 8854kcal 8972kcal 9090kcal 9208kcal 9326kcal 9444kcal 9562kcal 9680kcal 9798kcal 9916kcal 10034kcal 10152kcal 10270kcal 10388kcal 10506kcal 10624kcal 10743kcal 10861kcal 10979kcal 11097kcal 11215kcal 11333kcal 11451kcal 11569kcal 11687kcal 11805kcal 11923kcal 12041kcal 12159kcal 12277kcal 12395kcal 12513kcal 12631kcal 12749kcal 12867kcal 12986kcal 13104kcal 13222kcal 13340kcal 13458kcal 13576kcal 13694kcal 13812kcal 13930kcal 14048kcal 14166kcal 14284kcal 14402kcal 14520kcal 14638kcal 14756kcal 14874kcal 14992kcal 15111kcal 15229kcal 15347kcal 15465kcal 15583kcal 15701kcal 15819kcal 15937kcal 16055kcal 16173kcal 16291kcal 16409kcal 16527kcal 16645kcal 16763kcal 16881kcal 16999kcal 17117kcal 17236kcal 17354kcal 17472kcal 17590kcal 17708kcal
風呂で入浴 3098kcal 3187kcal 3276kcal 3364kcal 3453kcal 3541kcal 3630kcal 3718kcal 3807kcal 3895kcal 3984kcal 4072kcal 4161kcal 4249kcal 4338kcal 4427kcal 4515kcal 4604kcal 4692kcal 4781kcal 4869kcal 4958kcal 5046kcal 5135kcal 5223kcal 5312kcal 5401kcal 5489kcal 5578kcal 5666kcal 5755kcal 5843kcal 5932kcal 6020kcal 6109kcal 6197kcal 6286kcal 6374kcal 6463kcal 6552kcal 6640kcal 6729kcal 6817kcal 6906kcal 6994kcal 7083kcal 7171kcal 7260kcal 7348kcal 7437kcal 7526kcal 7614kcal 7703kcal 7791kcal 7880kcal 7968kcal 8057kcal 8145kcal 8234kcal 8322kcal 8411kcal 8499kcal 8588kcal 8677kcal 8765kcal 8854kcal 8942kcal 9031kcal 9119kcal 9208kcal 9296kcal 9385kcal 9473kcal 9562kcal 9650kcal 9739kcal 9828kcal 9916kcal 10005kcal 10093kcal 10182kcal 10270kcal 10359kcal 10447kcal 10536kcal 10624kcal 10713kcal 10802kcal 10890kcal 10979kcal 11067kcal 11156kcal 11244kcal 11333kcal 11421kcal 11510kcal 11598kcal 11687kcal 11775kcal 11864kcal 11953kcal 12041kcal 12130kcal 12218kcal 12307kcal 12395kcal 12484kcal 12572kcal 12661kcal 12749kcal 12838kcal 12927kcal 13015kcal 13104kcal 13192kcal 13281kcal
デスクワーク 2685kcal 2762kcal 2839kcal 2915kcal 2992kcal 3069kcal 3146kcal 3222kcal 3299kcal 3376kcal 3453kcal 3529kcal 3606kcal 3683kcal 3760kcal 3836kcal 3913kcal 3990kcal 4066kcal 4143kcal 4220kcal 4297kcal 4373kcal 4450kcal 4527kcal 4604kcal 4680kcal 4757kcal 4834kcal 4911kcal 4987kcal 5064kcal 5141kcal 5218kcal 5294kcal 5371kcal 5448kcal 5524kcal 5601kcal 5678kcal 5755kcal 5831kcal 5908kcal 5985kcal 6062kcal 6138kcal 6215kcal 6292kcal 6369kcal 6445kcal 6522kcal 6599kcal 6676kcal 6752kcal 6829kcal 6906kcal 6982kcal 7059kcal 7136kcal 7213kcal 7289kcal 7366kcal 7443kcal 7520kcal 7596kcal 7673kcal 7750kcal 7827kcal 7903kcal 7980kcal 8057kcal 8133kcal 8210kcal 8287kcal 8364kcal 8440kcal 8517kcal 8594kcal 8671kcal 8747kcal 8824kcal 8901kcal 8978kcal 9054kcal 9131kcal 9208kcal 9285kcal 9361kcal 9438kcal 9515kcal 9591kcal 9668kcal 9745kcal 9822kcal 9898kcal 9975kcal 10052kcal 10129kcal 10205kcal 10282kcal 10359kcal 10436kcal 10512kcal 10589kcal 10666kcal 10743kcal 10819kcal 10896kcal 10973kcal 11049kcal 11126kcal 11203kcal 11280kcal 11356kcal 11433kcal 11510kcal
立って仕事をする 3718kcal 3824kcal 3931kcal 4037kcal 4143kcal 4249kcal 4356kcal 4462kcal 4568kcal 4674kcal 4781kcal 4887kcal 4993kcal 5099kcal 5206kcal 5312kcal 5418kcal 5524kcal 5631kcal 5737kcal 5843kcal 5949kcal 6056kcal 6162kcal 6268kcal 6374kcal 6481kcal 6587kcal 6693kcal 6799kcal 6906kcal 7012kcal 7118kcal 7224kcal 7331kcal 7437kcal 7543kcal 7649kcal 7756kcal 7862kcal 7968kcal 8074kcal 8181kcal 8287kcal 8393kcal 8499kcal 8606kcal 8712kcal 8818kcal 8924kcal 9031kcal 9137kcal 9243kcal 9349kcal 9456kcal 9562kcal 9668kcal 9774kcal 9881kcal 9987kcal 10093kcal 10199kcal 10306kcal 10412kcal 10518kcal 10624kcal 10731kcal 10837kcal 10943kcal 11049kcal 11156kcal 11262kcal 11368kcal 11474kcal 11581kcal 11687kcal 11793kcal 11899kcal 12006kcal 12112kcal 12218kcal 12324kcal 12431kcal 12537kcal 12643kcal 12749kcal 12856kcal 12962kcal 13068kcal 13174kcal 13281kcal 13387kcal 13493kcal 13599kcal 13706kcal 13812kcal 13918kcal 14024kcal 14131kcal 14237kcal 14343kcal 14449kcal 14556kcal 14662kcal 14768kcal 14874kcal 14981kcal 15087kcal 15193kcal 15299kcal 15406kcal 15512kcal 15618kcal 15724kcal 15831kcal 15937kcal
体をよく動かす仕事 6197kcal 6374kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7083kcal 7260kcal 7437kcal 7614kcal 7791kcal 7968kcal 8145kcal 8322kcal 8499kcal 8677kcal 8854kcal 9031kcal 9208kcal 9385kcal 9562kcal 9739kcal 9916kcal 10093kcal 10270kcal 10447kcal 10624kcal 10802kcal 10979kcal 11156kcal 11333kcal 11510kcal 11687kcal 11864kcal 12041kcal 12218kcal 12395kcal 12572kcal 12749kcal 12927kcal 13104kcal 13281kcal 13458kcal 13635kcal 13812kcal 13989kcal 14166kcal 14343kcal 14520kcal 14697kcal 14874kcal 15052kcal 15229kcal 15406kcal 15583kcal 15760kcal 15937kcal 16114kcal 16291kcal 16468kcal 16645kcal 16822kcal 16999kcal 17177kcal 17354kcal 17531kcal 17708kcal 17885kcal 18062kcal 18239kcal 18416kcal 18593kcal 18770kcal 18947kcal 19124kcal 19301kcal 19479kcal 19656kcal 19833kcal 20010kcal 20187kcal 20364kcal 20541kcal 20718kcal 20895kcal 21072kcal 21249kcal 21426kcal 21604kcal 21781kcal 21958kcal 22135kcal 22312kcal 22489kcal 22666kcal 22843kcal 23020kcal 23197kcal 23374kcal 23551kcal 23729kcal 23906kcal 24083kcal 24260kcal 24437kcal 24614kcal 24791kcal 24968kcal 25145kcal 25322kcal 25499kcal 25676kcal 25854kcal 26031kcal 26208kcal 26385kcal 26562kcal
電車バスに乗車 2685kcal 2762kcal 2839kcal 2915kcal 2992kcal 3069kcal 3146kcal 3222kcal 3299kcal 3376kcal 3453kcal 3529kcal 3606kcal 3683kcal 3760kcal 3836kcal 3913kcal 3990kcal 4066kcal 4143kcal 4220kcal 4297kcal 4373kcal 4450kcal 4527kcal 4604kcal 4680kcal 4757kcal 4834kcal 4911kcal 4987kcal 5064kcal 5141kcal 5218kcal 5294kcal 5371kcal 5448kcal 5524kcal 5601kcal 5678kcal 5755kcal 5831kcal 5908kcal 5985kcal 6062kcal 6138kcal 6215kcal 6292kcal 6369kcal 6445kcal 6522kcal 6599kcal 6676kcal 6752kcal 6829kcal 6906kcal 6982kcal 7059kcal 7136kcal 7213kcal 7289kcal 7366kcal 7443kcal 7520kcal 7596kcal 7673kcal 7750kcal 7827kcal 7903kcal 7980kcal 8057kcal 8133kcal 8210kcal 8287kcal 8364kcal 8440kcal 8517kcal 8594kcal 8671kcal 8747kcal 8824kcal 8901kcal 8978kcal 9054kcal 9131kcal 9208kcal 9285kcal 9361kcal 9438kcal 9515kcal 9591kcal 9668kcal 9745kcal 9822kcal 9898kcal 9975kcal 10052kcal 10129kcal 10205kcal 10282kcal 10359kcal 10436kcal 10512kcal 10589kcal 10666kcal 10743kcal 10819kcal 10896kcal 10973kcal 11049kcal 11126kcal 11203kcal 11280kcal 11356kcal 11433kcal 11510kcal
自動車を運転 5164kcal 5312kcal 5460kcal 5607kcal 5755kcal 5902kcal 6050kcal 6197kcal 6345kcal 6493kcal 6640kcal 6788kcal 6935kcal 7083kcal 7230kcal 7378kcal 7526kcal 7673kcal 7821kcal 7968kcal 8116kcal 8263kcal 8411kcal 8558kcal 8706kcal 8854kcal 9001kcal 9149kcal 9296kcal 9444kcal 9591kcal 9739kcal 9887kcal 10034kcal 10182kcal 10329kcal 10477kcal 10624kcal 10772kcal 10920kcal 11067kcal 11215kcal 11362kcal 11510kcal 11657kcal 11805kcal 11953kcal 12100kcal 12248kcal 12395kcal 12543kcal 12690kcal 12838kcal 12986kcal 13133kcal 13281kcal 13428kcal 13576kcal 13723kcal 13871kcal 14019kcal 14166kcal 14314kcal 14461kcal 14609kcal 14756kcal 14904kcal 15052kcal 15199kcal 15347kcal 15494kcal 15642kcal 15789kcal 15937kcal 16084kcal 16232kcal 16380kcal 16527kcal 16675kcal 16822kcal 16970kcal 17117kcal 17265kcal 17413kcal 17560kcal 17708kcal 17855kcal 18003kcal 18150kcal 18298kcal 18446kcal 18593kcal 18741kcal 18888kcal 19036kcal 19183kcal 19331kcal 19479kcal 19626kcal 19774kcal 19921kcal 20069kcal 20216kcal 20364kcal 20512kcal 20659kcal 20807kcal 20954kcal 21102kcal 21249kcal 21397kcal 21545kcal 21692kcal 21840kcal 21987kcal 22135kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28510kcal 29324kcal 30139kcal 30954kcal 31768kcal 32583kcal 33397kcal 34212kcal 35026kcal 35841kcal 36656kcal 37470kcal 38285kcal 39099kcal 39914kcal 40728kcal 41543kcal 42358kcal 43172kcal 43987kcal 44801kcal 45616kcal 46431kcal 47245kcal 48060kcal 48874kcal 49689kcal 50503kcal 51318kcal 52133kcal 52947kcal 53762kcal 54576kcal 55391kcal 56205kcal 57020kcal 57835kcal 58649kcal 59464kcal 60278kcal 61093kcal 61908kcal 62722kcal 63537kcal 64351kcal 65166kcal 65980kcal 66795kcal 67610kcal 68424kcal 69239kcal 70053kcal 70868kcal 71682kcal 72497kcal 73312kcal 74126kcal 74941kcal 75755kcal 76570kcal 77385kcal 78199kcal 79014kcal 79828kcal 80643kcal 81457kcal 82272kcal 83087kcal 83901kcal 84716kcal 85530kcal 86345kcal 87160kcal 87974kcal 88789kcal 89603kcal 90418kcal 91232kcal 92047kcal 92862kcal 93676kcal 94491kcal 95305kcal 96120kcal 96934kcal 97749kcal 98564kcal 99378kcal 100193kcal 101007kcal 101822kcal 102637kcal 103451kcal 104266kcal 105080kcal 105895kcal 106709kcal 107524kcal 108339kcal 109153kcal 109968kcal 110782kcal 111597kcal 112411kcal 113226kcal 114041kcal 114855kcal 115670kcal 116484kcal 117299kcal 118114kcal 118928kcal 119743kcal 120557kcal 121372kcal 122186kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25411kcal 26137kcal 26863kcal 27589kcal 28315kcal 29041kcal 29767kcal 30493kcal 31219kcal 31945kcal 32671kcal 33397kcal 34123kcal 34849kcal 35575kcal 36301kcal 37027kcal 37753kcal 38480kcal 39206kcal 39932kcal 40658kcal 41384kcal 42110kcal 42836kcal 43562kcal 44288kcal 45014kcal 45740kcal 46466kcal 47192kcal 47918kcal 48644kcal 49370kcal 50096kcal 50822kcal 51548kcal 52274kcal 53000kcal 53726kcal 54452kcal 55178kcal 55904kcal 56630kcal 57357kcal 58083kcal 58809kcal 59535kcal 60261kcal 60987kcal 61713kcal 62439kcal 63165kcal 63891kcal 64617kcal 65343kcal 66069kcal 66795kcal 67521kcal 68247kcal 68973kcal 69699kcal 70425kcal 71151kcal 71877kcal 72603kcal 73329kcal 74055kcal 74781kcal 75507kcal 76234kcal 76960kcal 77686kcal 78412kcal 79138kcal 79864kcal 80590kcal 81316kcal 82042kcal 82768kcal 83494kcal 84220kcal 84946kcal 85672kcal 86398kcal 87124kcal 87850kcal 88576kcal 89302kcal 90028kcal 90754kcal 91480kcal 92206kcal 92932kcal 93658kcal 94384kcal 95111kcal 95837kcal 96563kcal 97289kcal 98015kcal 98741kcal 99467kcal 100193kcal 100919kcal 101645kcal 102371kcal 103097kcal 103823kcal 104549kcal 105275kcal 106001kcal 106727kcal 107453kcal 108179kcal 108905kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24378kcal 25074kcal 25771kcal 26467kcal 27164kcal 27860kcal 28557kcal 29254kcal 29950kcal 30647kcal 31343kcal 32040kcal 32736kcal 33433kcal 34129kcal 34826kcal 35522kcal 36219kcal 36915kcal 37612kcal 38308kcal 39005kcal 39701kcal 40398kcal 41094kcal 41791kcal 42487kcal 43184kcal 43881kcal 44577kcal 45274kcal 45970kcal 46667kcal 47363kcal 48060kcal 48756kcal 49453kcal 50149kcal 50846kcal 51542kcal 52239kcal 52935kcal 53632kcal 54328kcal 55025kcal 55721kcal 56418kcal 57115kcal 57811kcal 58508kcal 59204kcal 59901kcal 60597kcal 61294kcal 61990kcal 62687kcal 63383kcal 64080kcal 64776kcal 65473kcal 66169kcal 66866kcal 67562kcal 68259kcal 68955kcal 69652kcal 70348kcal 71045kcal 71742kcal 72438kcal 73135kcal 73831kcal 74528kcal 75224kcal 75921kcal 76617kcal 77314kcal 78010kcal 78707kcal 79403kcal 80100kcal 80796kcal 81493kcal 82189kcal 82886kcal 83582kcal 84279kcal 84975kcal 85672kcal 86369kcal 87065kcal 87762kcal 88458kcal 89155kcal 89851kcal 90548kcal 91244kcal 91941kcal 92637kcal 93334kcal 94030kcal 94727kcal 95423kcal 96120kcal 96816kcal 97513kcal 98209kcal 98906kcal 99603kcal 100299kcal 100996kcal 101692kcal 102389kcal 103085kcal 103782kcal 104478kcal
水泳
(速め:全般)		 20659kcal 21249kcal 21840kcal 22430kcal 23020kcal 23611kcal 24201kcal 24791kcal 25381kcal 25972kcal 26562kcal 27152kcal 27742kcal 28333kcal 28923kcal 29513kcal 30104kcal 30694kcal 31284kcal 31874kcal 32465kcal 33055kcal 33645kcal 34235kcal 34826kcal 35416kcal 36006kcal 36597kcal 37187kcal 37777kcal 38367kcal 38958kcal 39548kcal 40138kcal 40728kcal 41319kcal 41909kcal 42499kcal 43090kcal 43680kcal 44270kcal 44860kcal 45451kcal 46041kcal 46631kcal 47222kcal 47812kcal 48402kcal 48992kcal 49583kcal 50173kcal 50763kcal 51353kcal 51944kcal 52534kcal 53124kcal 53715kcal 54305kcal 54895kcal 55485kcal 56076kcal 56666kcal 57256kcal 57846kcal 58437kcal 59027kcal 59617kcal 60208kcal 60798kcal 61388kcal 61978kcal 62569kcal 63159kcal 63749kcal 64339kcal 64930kcal 65520kcal 66110kcal 66701kcal 67291kcal 67881kcal 68471kcal 69062kcal 69652kcal 70242kcal 70833kcal 71423kcal 72013kcal 72603kcal 73194kcal 73784kcal 74374kcal 74964kcal 75555kcal 76145kcal 76735kcal 77326kcal 77916kcal 78506kcal 79096kcal 79687kcal 80277kcal 80867kcal 81457kcal 82048kcal 82638kcal 83228kcal 83819kcal 84409kcal 84999kcal 85589kcal 86180kcal 86770kcal 87360kcal 87950kcal 88541kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20659kcal 21249kcal 21840kcal 22430kcal 23020kcal 23611kcal 24201kcal 24791kcal 25381kcal 25972kcal 26562kcal 27152kcal 27742kcal 28333kcal 28923kcal 29513kcal 30104kcal 30694kcal 31284kcal 31874kcal 32465kcal 33055kcal 33645kcal 34235kcal 34826kcal 35416kcal 36006kcal 36597kcal 37187kcal 37777kcal 38367kcal 38958kcal 39548kcal 40138kcal 40728kcal 41319kcal 41909kcal 42499kcal 43090kcal 43680kcal 44270kcal 44860kcal 45451kcal 46041kcal 46631kcal 47222kcal 47812kcal 48402kcal 48992kcal 49583kcal 50173kcal 50763kcal 51353kcal 51944kcal 52534kcal 53124kcal 53715kcal 54305kcal 54895kcal 55485kcal 56076kcal 56666kcal 57256kcal 57846kcal 58437kcal 59027kcal 59617kcal 60208kcal 60798kcal 61388kcal 61978kcal 62569kcal 63159kcal 63749kcal 64339kcal 64930kcal 65520kcal 66110kcal 66701kcal 67291kcal 67881kcal 68471kcal 69062kcal 69652kcal 70242kcal 70833kcal 71423kcal 72013kcal 72603kcal 73194kcal 73784kcal 74374kcal 74964kcal 75555kcal 76145kcal 76735kcal 77326kcal 77916kcal 78506kcal 79096kcal 79687kcal 80277kcal 80867kcal 81457kcal 82048kcal 82638kcal 83228kcal 83819kcal 84409kcal 84999kcal 85589kcal 86180kcal 86770kcal 87360kcal 87950kcal 88541kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20659kcal 21249kcal 21840kcal 22430kcal 23020kcal 23611kcal 24201kcal 24791kcal 25381kcal 25972kcal 26562kcal 27152kcal 27742kcal 28333kcal 28923kcal 29513kcal 30104kcal 30694kcal 31284kcal 31874kcal 32465kcal 33055kcal 33645kcal 34235kcal 34826kcal 35416kcal 36006kcal 36597kcal 37187kcal 37777kcal 38367kcal 38958kcal 39548kcal 40138kcal 40728kcal 41319kcal 41909kcal 42499kcal 43090kcal 43680kcal 44270kcal 44860kcal 45451kcal 46041kcal 46631kcal 47222kcal 47812kcal 48402kcal 48992kcal 49583kcal 50173kcal 50763kcal 51353kcal 51944kcal 52534kcal 53124kcal 53715kcal 54305kcal 54895kcal 55485kcal 56076kcal 56666kcal 57256kcal 57846kcal 58437kcal 59027kcal 59617kcal 60208kcal 60798kcal 61388kcal 61978kcal 62569kcal 63159kcal 63749kcal 64339kcal 64930kcal 65520kcal 66110kcal 66701kcal 67291kcal 67881kcal 68471kcal 69062kcal 69652kcal 70242kcal 70833kcal 71423kcal 72013kcal 72603kcal 73194kcal 73784kcal 74374kcal 74964kcal 75555kcal 76145kcal 76735kcal 77326kcal 77916kcal 78506kcal 79096kcal 79687kcal 80277kcal 80867kcal 81457kcal 82048kcal 82638kcal 83228kcal 83819kcal 84409kcal 84999kcal 85589kcal 86180kcal 86770kcal 87360kcal 87950kcal 88541kcal
ダンス
激しい		 18593kcal 19124kcal 19656kcal 20187kcal 20718kcal 21249kcal 21781kcal 22312kcal 22843kcal 23374kcal 23906kcal 24437kcal 24968kcal 25499kcal 26031kcal 26562kcal 27093kcal 27624kcal 28156kcal 28687kcal 29218kcal 29749kcal 30281kcal 30812kcal 31343kcal 31874kcal 32406kcal 32937kcal 33468kcal 33999kcal 34531kcal 35062kcal 35593kcal 36124kcal 36656kcal 37187kcal 37718kcal 38249kcal 38781kcal 39312kcal 39843kcal 40374kcal 40906kcal 41437kcal 41968kcal 42499kcal 43031kcal 43562kcal 44093kcal 44624kcal 45156kcal 45687kcal 46218kcal 46749kcal 47281kcal 47812kcal 48343kcal 48874kcal 49406kcal 49937kcal 50468kcal 50999kcal 51531kcal 52062kcal 52593kcal 53124kcal 53655kcal 54187kcal 54718kcal 55249kcal 55780kcal 56312kcal 56843kcal 57374kcal 57905kcal 58437kcal 58968kcal 59499kcal 60030kcal 60562kcal 61093kcal 61624kcal 62155kcal 62687kcal 63218kcal 63749kcal 64280kcal 64812kcal 65343kcal 65874kcal 66405kcal 66937kcal 67468kcal 67999kcal 68530kcal 69062kcal 69593kcal 70124kcal 70655kcal 71187kcal 71718kcal 72249kcal 72780kcal 73312kcal 73843kcal 74374kcal 74905kcal 75437kcal 75968kcal 76499kcal 77030kcal 77562kcal 78093kcal 78624kcal 79155kcal 79687kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18180kcal 18699kcal 19219kcal 19738kcal 20258kcal 20777kcal 21297kcal 21816kcal 22336kcal 22855kcal 23374kcal 23894kcal 24413kcal 24933kcal 25452kcal 25972kcal 26491kcal 27010kcal 27530kcal 28049kcal 28569kcal 29088kcal 29608kcal 30127kcal 30647kcal 31166kcal 31685kcal 32205kcal 32724kcal 33244kcal 33763kcal 34283kcal 34802kcal 35322kcal 35841kcal 36360kcal 36880kcal 37399kcal 37919kcal 38438kcal 38958kcal 39477kcal 39997kcal 40516kcal 41035kcal 41555kcal 42074kcal 42594kcal 43113kcal 43633kcal 44152kcal 44672kcal 45191kcal 45710kcal 46230kcal 46749kcal 47269kcal 47788kcal 48308kcal 48827kcal 49346kcal 49866kcal 50385kcal 50905kcal 51424kcal 51944kcal 52463kcal 52983kcal 53502kcal 54021kcal 54541kcal 55060kcal 55580kcal 56099kcal 56619kcal 57138kcal 57658kcal 58177kcal 58696kcal 59216kcal 59735kcal 60255kcal 60774kcal 61294kcal 61813kcal 62333kcal 62852kcal 63371kcal 63891kcal 64410kcal 64930kcal 65449kcal 65969kcal 66488kcal 67008kcal 67527kcal 68046kcal 68566kcal 69085kcal 69605kcal 70124kcal 70644kcal 71163kcal 71682kcal 72202kcal 72721kcal 73241kcal 73760kcal 74280kcal 74799kcal 75319kcal 75838kcal 76357kcal 76877kcal 77396kcal 77916kcal
水泳
(普通:全般)		 17147kcal 17637kcal 18127kcal 18617kcal 19107kcal 19597kcal 20087kcal 20576kcal 21066kcal 21556kcal 22046kcal 22536kcal 23026kcal 23516kcal 24006kcal 24496kcal 24986kcal 25476kcal 25966kcal 26456kcal 26946kcal 27435kcal 27925kcal 28415kcal 28905kcal 29395kcal 29885kcal 30375kcal 30865kcal 31355kcal 31845kcal 32335kcal 32825kcal 33315kcal 33805kcal 34294kcal 34784kcal 35274kcal 35764kcal 36254kcal 36744kcal 37234kcal 37724kcal 38214kcal 38704kcal 39194kcal 39684kcal 40174kcal 40664kcal 41153kcal 41643kcal 42133kcal 42623kcal 43113kcal 43603kcal 44093kcal 44583kcal 45073kcal 45563kcal 46053kcal 46543kcal 47033kcal 47523kcal 48012kcal 48502kcal 48992kcal 49482kcal 49972kcal 50462kcal 50952kcal 51442kcal 51932kcal 52422kcal 52912kcal 53402kcal 53892kcal 54382kcal 54871kcal 55361kcal 55851kcal 56341kcal 56831kcal 57321kcal 57811kcal 58301kcal 58791kcal 59281kcal 59771kcal 60261kcal 60751kcal 61241kcal 61730kcal 62220kcal 62710kcal 63200kcal 63690kcal 64180kcal 64670kcal 65160kcal 65650kcal 66140kcal 66630kcal 67120kcal 67610kcal 68100kcal 68589kcal 69079kcal 69569kcal 70059kcal 70549kcal 71039kcal 71529kcal 72019kcal 72509kcal 72999kcal 73489kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16527kcal 16999kcal 17472kcal 17944kcal 18416kcal 18888kcal 19361kcal 19833kcal 20305kcal 20777kcal 21249kcal 21722kcal 22194kcal 22666kcal 23138kcal 23611kcal 24083kcal 24555kcal 25027kcal 25499kcal 25972kcal 26444kcal 26916kcal 27388kcal 27860kcal 28333kcal 28805kcal 29277kcal 29749kcal 30222kcal 30694kcal 31166kcal 31638kcal 32110kcal 32583kcal 33055kcal 33527kcal 33999kcal 34472kcal 34944kcal 35416kcal 35888kcal 36360kcal 36833kcal 37305kcal 37777kcal 38249kcal 38722kcal 39194kcal 39666kcal 40138kcal 40610kcal 41083kcal 41555kcal 42027kcal 42499kcal 42972kcal 43444kcal 43916kcal 44388kcal 44860kcal 45333kcal 45805kcal 46277kcal 46749kcal 47222kcal 47694kcal 48166kcal 48638kcal 49110kcal 49583kcal 50055kcal 50527kcal 50999kcal 51471kcal 51944kcal 52416kcal 52888kcal 53360kcal 53833kcal 54305kcal 54777kcal 55249kcal 55721kcal 56194kcal 56666kcal 57138kcal 57610kcal 58083kcal 58555kcal 59027kcal 59499kcal 59971kcal 60444kcal 60916kcal 61388kcal 61860kcal 62333kcal 62805kcal 63277kcal 63749kcal 64221kcal 64694kcal 65166kcal 65638kcal 66110kcal 66583kcal 67055kcal 67527kcal 67999kcal 68471kcal 68944kcal 69416kcal 69888kcal 70360kcal 70833kcal
山登り 16527kcal 16999kcal 17472kcal 17944kcal 18416kcal 18888kcal 19361kcal 19833kcal 20305kcal 20777kcal 21249kcal 21722kcal 22194kcal 22666kcal 23138kcal 23611kcal 24083kcal 24555kcal 25027kcal 25499kcal 25972kcal 26444kcal 26916kcal 27388kcal 27860kcal 28333kcal 28805kcal 29277kcal 29749kcal 30222kcal 30694kcal 31166kcal 31638kcal 32110kcal 32583kcal 33055kcal 33527kcal 33999kcal 34472kcal 34944kcal 35416kcal 35888kcal 36360kcal 36833kcal 37305kcal 37777kcal 38249kcal 38722kcal 39194kcal 39666kcal 40138kcal 40610kcal 41083kcal 41555kcal 42027kcal 42499kcal 42972kcal 43444kcal 43916kcal 44388kcal 44860kcal 45333kcal 45805kcal 46277kcal 46749kcal 47222kcal 47694kcal 48166kcal 48638kcal 49110kcal 49583kcal 50055kcal 50527kcal 50999kcal 51471kcal 51944kcal 52416kcal 52888kcal 53360kcal 53833kcal 54305kcal 54777kcal 55249kcal 55721kcal 56194kcal 56666kcal 57138kcal 57610kcal 58083kcal 58555kcal 59027kcal 59499kcal 59971kcal 60444kcal 60916kcal 61388kcal 61860kcal 62333kcal 62805kcal 63277kcal 63749kcal 64221kcal 64694kcal 65166kcal 65638kcal 66110kcal 66583kcal 67055kcal 67527kcal 67999kcal 68471kcal 68944kcal 69416kcal 69888kcal 70360kcal 70833kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16527kcal 16999kcal 17472kcal 17944kcal 18416kcal 18888kcal 19361kcal 19833kcal 20305kcal 20777kcal 21249kcal 21722kcal 22194kcal 22666kcal 23138kcal 23611kcal 24083kcal 24555kcal 25027kcal 25499kcal 25972kcal 26444kcal 26916kcal 27388kcal 27860kcal 28333kcal 28805kcal 29277kcal 29749kcal 30222kcal 30694kcal 31166kcal 31638kcal 32110kcal 32583kcal 33055kcal 33527kcal 33999kcal 34472kcal 34944kcal 35416kcal 35888kcal 36360kcal 36833kcal 37305kcal 37777kcal 38249kcal 38722kcal 39194kcal 39666kcal 40138kcal 40610kcal 41083kcal 41555kcal 42027kcal 42499kcal 42972kcal 43444kcal 43916kcal 44388kcal 44860kcal 45333kcal 45805kcal 46277kcal 46749kcal 47222kcal 47694kcal 48166kcal 48638kcal 49110kcal 49583kcal 50055kcal 50527kcal 50999kcal 51471kcal 51944kcal 52416kcal 52888kcal 53360kcal 53833kcal 54305kcal 54777kcal 55249kcal 55721kcal 56194kcal 56666kcal 57138kcal 57610kcal 58083kcal 58555kcal 59027kcal 59499kcal 59971kcal 60444kcal 60916kcal 61388kcal 61860kcal 62333kcal 62805kcal 63277kcal 63749kcal 64221kcal 64694kcal 65166kcal 65638kcal 66110kcal 66583kcal 67055kcal 67527kcal 67999kcal 68471kcal 68944kcal 69416kcal 69888kcal 70360kcal 70833kcal
HIIT
ジャンプあり		 16527kcal 16999kcal 17472kcal 17944kcal 18416kcal 18888kcal 19361kcal 19833kcal 20305kcal 20777kcal 21249kcal 21722kcal 22194kcal 22666kcal 23138kcal 23611kcal 24083kcal 24555kcal 25027kcal 25499kcal 25972kcal 26444kcal 26916kcal 27388kcal 27860kcal 28333kcal 28805kcal 29277kcal 29749kcal 30222kcal 30694kcal 31166kcal 31638kcal 32110kcal 32583kcal 33055kcal 33527kcal 33999kcal 34472kcal 34944kcal 35416kcal 35888kcal 36360kcal 36833kcal 37305kcal 37777kcal 38249kcal 38722kcal 39194kcal 39666kcal 40138kcal 40610kcal 41083kcal 41555kcal 42027kcal 42499kcal 42972kcal 43444kcal 43916kcal 44388kcal 44860kcal 45333kcal 45805kcal 46277kcal 46749kcal 47222kcal 47694kcal 48166kcal 48638kcal 49110kcal 49583kcal 50055kcal 50527kcal 50999kcal 51471kcal 51944kcal 52416kcal 52888kcal 53360kcal 53833kcal 54305kcal 54777kcal 55249kcal 55721kcal 56194kcal 56666kcal 57138kcal 57610kcal 58083kcal 58555kcal 59027kcal 59499kcal 59971kcal 60444kcal 60916kcal 61388kcal 61860kcal 62333kcal 62805kcal 63277kcal 63749kcal 64221kcal 64694kcal 65166kcal 65638kcal 66110kcal 66583kcal 67055kcal 67527kcal 67999kcal 68471kcal 68944kcal 69416kcal 69888kcal 70360kcal 70833kcal
ダンス
普通		 15081kcal 15512kcal 15943kcal 16374kcal 16805kcal 17236kcal 17666kcal 18097kcal 18528kcal 18959kcal 19390kcal 19821kcal 20252kcal 20683kcal 21114kcal 21545kcal 21975kcal 22406kcal 22837kcal 23268kcal 23699kcal 24130kcal 24561kcal 24992kcal 25423kcal 25854kcal 26284kcal 26715kcal 27146kcal 27577kcal 28008kcal 28439kcal 28870kcal 29301kcal 29732kcal 30163kcal 30593kcal 31024kcal 31455kcal 31886kcal 32317kcal 32748kcal 33179kcal 33610kcal 34041kcal 34472kcal 34902kcal 35333kcal 35764kcal 36195kcal 36626kcal 37057kcal 37488kcal 37919kcal 38350kcal 38781kcal 39211kcal 39642kcal 40073kcal 40504kcal 40935kcal 41366kcal 41797kcal 42228kcal 42659kcal 43090kcal 43520kcal 43951kcal 44382kcal 44813kcal 45244kcal 45675kcal 46106kcal 46537kcal 46968kcal 47399kcal 47829kcal 48260kcal 48691kcal 49122kcal 49553kcal 49984kcal 50415kcal 50846kcal 51277kcal 51708kcal 52138kcal 52569kcal 53000kcal 53431kcal 53862kcal 54293kcal 54724kcal 55155kcal 55586kcal 56017kcal 56447kcal 56878kcal 57309kcal 57740kcal 58171kcal 58602kcal 59033kcal 59464kcal 59895kcal 60326kcal 60757kcal 61187kcal 61618kcal 62049kcal 62480kcal 62911kcal 63342kcal 63773kcal 64204kcal 64635kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12395kcal 12749kcal 13104kcal 13458kcal 13812kcal 14166kcal 14520kcal 14874kcal 15229kcal 15583kcal 15937kcal 16291kcal 16645kcal 16999kcal 17354kcal 17708kcal 18062kcal 18416kcal 18770kcal 19124kcal 19479kcal 19833kcal 20187kcal 20541kcal 20895kcal 21249kcal 21604kcal 21958kcal 22312kcal 22666kcal 23020kcal 23374kcal 23729kcal 24083kcal 24437kcal 24791kcal 25145kcal 25499kcal 25854kcal 26208kcal 26562kcal 26916kcal 27270kcal 27624kcal 27979kcal 28333kcal 28687kcal 29041kcal 29395kcal 29749kcal 30104kcal 30458kcal 30812kcal 31166kcal 31520kcal 31874kcal 32229kcal 32583kcal 32937kcal 33291kcal 33645kcal 33999kcal 34354kcal 34708kcal 35062kcal 35416kcal 35770kcal 36124kcal 36478kcal 36833kcal 37187kcal 37541kcal 37895kcal 38249kcal 38603kcal 38958kcal 39312kcal 39666kcal 40020kcal 40374kcal 40728kcal 41083kcal 41437kcal 41791kcal 42145kcal 42499kcal 42853kcal 43208kcal 43562kcal 43916kcal 44270kcal 44624kcal 44978kcal 45333kcal 45687kcal 46041kcal 46395kcal 46749kcal 47103kcal 47458kcal 47812kcal 48166kcal 48520kcal 48874kcal 49228kcal 49583kcal 49937kcal 50291kcal 50645kcal 50999kcal 51353kcal 51708kcal 52062kcal 52416kcal 52770kcal 53124kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12395kcal 12749kcal 13104kcal 13458kcal 13812kcal 14166kcal 14520kcal 14874kcal 15229kcal 15583kcal 15937kcal 16291kcal 16645kcal 16999kcal 17354kcal 17708kcal 18062kcal 18416kcal 18770kcal 19124kcal 19479kcal 19833kcal 20187kcal 20541kcal 20895kcal 21249kcal 21604kcal 21958kcal 22312kcal 22666kcal 23020kcal 23374kcal 23729kcal 24083kcal 24437kcal 24791kcal 25145kcal 25499kcal 25854kcal 26208kcal 26562kcal 26916kcal 27270kcal 27624kcal 27979kcal 28333kcal 28687kcal 29041kcal 29395kcal 29749kcal 30104kcal 30458kcal 30812kcal 31166kcal 31520kcal 31874kcal 32229kcal 32583kcal 32937kcal 33291kcal 33645kcal 33999kcal 34354kcal 34708kcal 35062kcal 35416kcal 35770kcal 36124kcal 36478kcal 36833kcal 37187kcal 37541kcal 37895kcal 38249kcal 38603kcal 38958kcal 39312kcal 39666kcal 40020kcal 40374kcal 40728kcal 41083kcal 41437kcal 41791kcal 42145kcal 42499kcal 42853kcal 43208kcal 43562kcal 43916kcal 44270kcal 44624kcal 44978kcal 45333kcal 45687kcal 46041kcal 46395kcal 46749kcal 47103kcal 47458kcal 47812kcal 48166kcal 48520kcal 48874kcal 49228kcal 49583kcal 49937kcal 50291kcal 50645kcal 50999kcal 51353kcal 51708kcal 52062kcal 52416kcal 52770kcal 53124kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10949kcal 11262kcal 11575kcal 11888kcal 12200kcal 12513kcal 12826kcal 13139kcal 13452kcal 13765kcal 14078kcal 14390kcal 14703kcal 15016kcal 15329kcal 15642kcal 15955kcal 16267kcal 16580kcal 16893kcal 17206kcal 17519kcal 17832kcal 18145kcal 18457kcal 18770kcal 19083kcal 19396kcal 19709kcal 20022kcal 20334kcal 20647kcal 20960kcal 21273kcal 21586kcal 21899kcal 22212kcal 22524kcal 22837kcal 23150kcal 23463kcal 23776kcal 24089kcal 24401kcal 24714kcal 25027kcal 25340kcal 25653kcal 25966kcal 26279kcal 26591kcal 26904kcal 27217kcal 27530kcal 27843kcal 28156kcal 28468kcal 28781kcal 29094kcal 29407kcal 29720kcal 30033kcal 30346kcal 30658kcal 30971kcal 31284kcal 31597kcal 31910kcal 32223kcal 32535kcal 32848kcal 33161kcal 33474kcal 33787kcal 34100kcal 34413kcal 34725kcal 35038kcal 35351kcal 35664kcal 35977kcal 36290kcal 36602kcal 36915kcal 37228kcal 37541kcal 37854kcal 38167kcal 38480kcal 38792kcal 39105kcal 39418kcal 39731kcal 40044kcal 40357kcal 40669kcal 40982kcal 41295kcal 41608kcal 41921kcal 42234kcal 42547kcal 42859kcal 43172kcal 43485kcal 43798kcal 44111kcal 44424kcal 44736kcal 45049kcal 45362kcal 45675kcal 45988kcal 46301kcal 46614kcal 46926kcal
踏み台昇降 10329kcal 10624kcal 10920kcal 11215kcal 11510kcal 11805kcal 12100kcal 12395kcal 12690kcal 12986kcal 13281kcal 13576kcal 13871kcal 14166kcal 14461kcal 14756kcal 15052kcal 15347kcal 15642kcal 15937kcal 16232kcal 16527kcal 16822kcal 17117kcal 17413kcal 17708kcal 18003kcal 18298kcal 18593kcal 18888kcal 19183kcal 19479kcal 19774kcal 20069kcal 20364kcal 20659kcal 20954kcal 21249kcal 21545kcal 21840kcal 22135kcal 22430kcal 22725kcal 23020kcal 23315kcal 23611kcal 23906kcal 24201kcal 24496kcal 24791kcal 25086kcal 25381kcal 25676kcal 25972kcal 26267kcal 26562kcal 26857kcal 27152kcal 27447kcal 27742kcal 28038kcal 28333kcal 28628kcal 28923kcal 29218kcal 29513kcal 29808kcal 30104kcal 30399kcal 30694kcal 30989kcal 31284kcal 31579kcal 31874kcal 32169kcal 32465kcal 32760kcal 33055kcal 33350kcal 33645kcal 33940kcal 34235kcal 34531kcal 34826kcal 35121kcal 35416kcal 35711kcal 36006kcal 36301kcal 36597kcal 36892kcal 37187kcal 37482kcal 37777kcal 38072kcal 38367kcal 38663kcal 38958kcal 39253kcal 39548kcal 39843kcal 40138kcal 40433kcal 40728kcal 41024kcal 41319kcal 41614kcal 41909kcal 42204kcal 42499kcal 42794kcal 43090kcal 43385kcal 43680kcal 43975kcal 44270kcal
HIIT
ジャンプなし		 10329kcal 10624kcal 10920kcal 11215kcal 11510kcal 11805kcal 12100kcal 12395kcal 12690kcal 12986kcal 13281kcal 13576kcal 13871kcal 14166kcal 14461kcal 14756kcal 15052kcal 15347kcal 15642kcal 15937kcal 16232kcal 16527kcal 16822kcal 17117kcal 17413kcal 17708kcal 18003kcal 18298kcal 18593kcal 18888kcal 19183kcal 19479kcal 19774kcal 20069kcal 20364kcal 20659kcal 20954kcal 21249kcal 21545kcal 21840kcal 22135kcal 22430kcal 22725kcal 23020kcal 23315kcal 23611kcal 23906kcal 24201kcal 24496kcal 24791kcal 25086kcal 25381kcal 25676kcal 25972kcal 26267kcal 26562kcal 26857kcal 27152kcal 27447kcal 27742kcal 28038kcal 28333kcal 28628kcal 28923kcal 29218kcal 29513kcal 29808kcal 30104kcal 30399kcal 30694kcal 30989kcal 31284kcal 31579kcal 31874kcal 32169kcal 32465kcal 32760kcal 33055kcal 33350kcal 33645kcal 33940kcal 34235kcal 34531kcal 34826kcal 35121kcal 35416kcal 35711kcal 36006kcal 36301kcal 36597kcal 36892kcal 37187kcal 37482kcal 37777kcal 38072kcal 38367kcal 38663kcal 38958kcal 39253kcal 39548kcal 39843kcal 40138kcal 40433kcal 40728kcal 41024kcal 41319kcal 41614kcal 41909kcal 42204kcal 42499kcal 42794kcal 43090kcal 43385kcal 43680kcal 43975kcal 44270kcal
ダンス
ゆっくり		 10329kcal 10624kcal 10920kcal 11215kcal 11510kcal 11805kcal 12100kcal 12395kcal 12690kcal 12986kcal 13281kcal 13576kcal 13871kcal 14166kcal 14461kcal 14756kcal 15052kcal 15347kcal 15642kcal 15937kcal 16232kcal 16527kcal 16822kcal 17117kcal 17413kcal 17708kcal 18003kcal 18298kcal 18593kcal 18888kcal 19183kcal 19479kcal 19774kcal 20069kcal 20364kcal 20659kcal 20954kcal 21249kcal 21545kcal 21840kcal 22135kcal 22430kcal 22725kcal 23020kcal 23315kcal 23611kcal 23906kcal 24201kcal 24496kcal 24791kcal 25086kcal 25381kcal 25676kcal 25972kcal 26267kcal 26562kcal 26857kcal 27152kcal 27447kcal 27742kcal 28038kcal 28333kcal 28628kcal 28923kcal 29218kcal 29513kcal 29808kcal 30104kcal 30399kcal 30694kcal 30989kcal 31284kcal 31579kcal 31874kcal 32169kcal 32465kcal 32760kcal 33055kcal 33350kcal 33645kcal 33940kcal 34235kcal 34531kcal 34826kcal 35121kcal 35416kcal 35711kcal 36006kcal 36301kcal 36597kcal 36892kcal 37187kcal 37482kcal 37777kcal 38072kcal 38367kcal 38663kcal 38958kcal 39253kcal 39548kcal 39843kcal 40138kcal 40433kcal 40728kcal 41024kcal 41319kcal 41614kcal 41909kcal 42204kcal 42499kcal 42794kcal 43090kcal 43385kcal 43680kcal 43975kcal 44270kcal
筋トレ
スクワット		 10329kcal 10624kcal 10920kcal 11215kcal 11510kcal 11805kcal 12100kcal 12395kcal 12690kcal 12986kcal 13281kcal 13576kcal 13871kcal 14166kcal 14461kcal 14756kcal 15052kcal 15347kcal 15642kcal 15937kcal 16232kcal 16527kcal 16822kcal 17117kcal 17413kcal 17708kcal 18003kcal 18298kcal 18593kcal 18888kcal 19183kcal 19479kcal 19774kcal 20069kcal 20364kcal 20659kcal 20954kcal 21249kcal 21545kcal 21840kcal 22135kcal 22430kcal 22725kcal 23020kcal 23315kcal 23611kcal 23906kcal 24201kcal 24496kcal 24791kcal 25086kcal 25381kcal 25676kcal 25972kcal 26267kcal 26562kcal 26857kcal 27152kcal 27447kcal 27742kcal 28038kcal 28333kcal 28628kcal 28923kcal 29218kcal 29513kcal 29808kcal 30104kcal 30399kcal 30694kcal 30989kcal 31284kcal 31579kcal 31874kcal 32169kcal 32465kcal 32760kcal 33055kcal 33350kcal 33645kcal 33940kcal 34235kcal 34531kcal 34826kcal 35121kcal 35416kcal 35711kcal 36006kcal 36301kcal 36597kcal 36892kcal 37187kcal 37482kcal 37777kcal 38072kcal 38367kcal 38663kcal 38958kcal 39253kcal 39548kcal 39843kcal 40138kcal 40433kcal 40728kcal 41024kcal 41319kcal 41614kcal 41909kcal 42204kcal 42499kcal 42794kcal 43090kcal 43385kcal 43680kcal 43975kcal 44270kcal
部屋の片づけ全般 9916kcal 10199kcal 10483kcal 10766kcal 11049kcal 11333kcal 11616kcal 11899kcal 12183kcal 12466kcal 12749kcal 13033kcal 13316kcal 13599kcal 13883kcal 14166kcal 14449kcal 14733kcal 15016kcal 15299kcal 15583kcal 15866kcal 16149kcal 16433kcal 16716kcal 16999kcal 17283kcal 17566kcal 17849kcal 18133kcal 18416kcal 18699kcal 18983kcal 19266kcal 19549kcal 19833kcal 20116kcal 20399kcal 20683kcal 20966kcal 21249kcal 21533kcal 21816kcal 22099kcal 22383kcal 22666kcal 22949kcal 23233kcal 23516kcal 23799kcal 24083kcal 24366kcal 24649kcal 24933kcal 25216kcal 25499kcal 25783kcal 26066kcal 26349kcal 26633kcal 26916kcal 27199kcal 27483kcal 27766kcal 28049kcal 28333kcal 28616kcal 28899kcal 29183kcal 29466kcal 29749kcal 30033kcal 30316kcal 30599kcal 30883kcal 31166kcal 31449kcal 31733kcal 32016kcal 32299kcal 32583kcal 32866kcal 33149kcal 33433kcal 33716kcal 33999kcal 34283kcal 34566kcal 34849kcal 35133kcal 35416kcal 35699kcal 35983kcal 36266kcal 36549kcal 36833kcal 37116kcal 37399kcal 37683kcal 37966kcal 38249kcal 38533kcal 38816kcal 39099kcal 39383kcal 39666kcal 39949kcal 40233kcal 40516kcal 40799kcal 41083kcal 41366kcal 41649kcal 41933kcal 42216kcal 42499kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9296kcal 9562kcal 9828kcal 10093kcal 10359kcal 10624kcal 10890kcal 11156kcal 11421kcal 11687kcal 11953kcal 12218kcal 12484kcal 12749kcal 13015kcal 13281kcal 13546kcal 13812kcal 14078kcal 14343kcal 14609kcal 14874kcal 15140kcal 15406kcal 15671kcal 15937kcal 16203kcal 16468kcal 16734kcal 16999kcal 17265kcal 17531kcal 17796kcal 18062kcal 18328kcal 18593kcal 18859kcal 19124kcal 19390kcal 19656kcal 19921kcal 20187kcal 20453kcal 20718kcal 20984kcal 21249kcal 21515kcal 21781kcal 22046kcal 22312kcal 22578kcal 22843kcal 23109kcal 23374kcal 23640kcal 23906kcal 24171kcal 24437kcal 24703kcal 24968kcal 25234kcal 25499kcal 25765kcal 26031kcal 26296kcal 26562kcal 26827kcal 27093kcal 27359kcal 27624kcal 27890kcal 28156kcal 28421kcal 28687kcal 28952kcal 29218kcal 29484kcal 29749kcal 30015kcal 30281kcal 30546kcal 30812kcal 31077kcal 31343kcal 31609kcal 31874kcal 32140kcal 32406kcal 32671kcal 32937kcal 33202kcal 33468kcal 33734kcal 33999kcal 34265kcal 34531kcal 34796kcal 35062kcal 35327kcal 35593kcal 35859kcal 36124kcal 36390kcal 36656kcal 36921kcal 37187kcal 37452kcal 37718kcal 37984kcal 38249kcal 38515kcal 38781kcal 39046kcal 39312kcal 39577kcal 39843kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8883kcal 9137kcal 9391kcal 9645kcal 9898kcal 10152kcal 10406kcal 10660kcal 10914kcal 11168kcal 11421kcal 11675kcal 11929kcal 12183kcal 12437kcal 12690kcal 12944kcal 13198kcal 13452kcal 13706kcal 13960kcal 14213kcal 14467kcal 14721kcal 14975kcal 15229kcal 15482kcal 15736kcal 15990kcal 16244kcal 16498kcal 16752kcal 17005kcal 17259kcal 17513kcal 17767kcal 18021kcal 18274kcal 18528kcal 18782kcal 19036kcal 19290kcal 19544kcal 19797kcal 20051kcal 20305kcal 20559kcal 20813kcal 21066kcal 21320kcal 21574kcal 21828kcal 22082kcal 22336kcal 22589kcal 22843kcal 23097kcal 23351kcal 23605kcal 23858kcal 24112kcal 24366kcal 24620kcal 24874kcal 25128kcal 25381kcal 25635kcal 25889kcal 26143kcal 26397kcal 26650kcal 26904kcal 27158kcal 27412kcal 27666kcal 27920kcal 28173kcal 28427kcal 28681kcal 28935kcal 29189kcal 29442kcal 29696kcal 29950kcal 30204kcal 30458kcal 30712kcal 30965kcal 31219kcal 31473kcal 31727kcal 31981kcal 32234kcal 32488kcal 32742kcal 32996kcal 33250kcal 33504kcal 33757kcal 34011kcal 34265kcal 34519kcal 34773kcal 35026kcal 35280kcal 35534kcal 35788kcal 36042kcal 36296kcal 36549kcal 36803kcal 37057kcal 37311kcal 37565kcal 37818kcal 38072kcal
ヨガ
パワー		 8263kcal 8499kcal 8736kcal 8972kcal 9208kcal 9444kcal 9680kcal 9916kcal 10152kcal 10388kcal 10624kcal 10861kcal 11097kcal 11333kcal 11569kcal 11805kcal 12041kcal 12277kcal 12513kcal 12749kcal 12986kcal 13222kcal 13458kcal 13694kcal 13930kcal 14166kcal 14402kcal 14638kcal 14874kcal 15111kcal 15347kcal 15583kcal 15819kcal 16055kcal 16291kcal 16527kcal 16763kcal 16999kcal 17236kcal 17472kcal 17708kcal 17944kcal 18180kcal 18416kcal 18652kcal 18888kcal 19124kcal 19361kcal 19597kcal 19833kcal 20069kcal 20305kcal 20541kcal 20777kcal 21013kcal 21249kcal 21486kcal 21722kcal 21958kcal 22194kcal 22430kcal 22666kcal 22902kcal 23138kcal 23374kcal 23611kcal 23847kcal 24083kcal 24319kcal 24555kcal 24791kcal 25027kcal 25263kcal 25499kcal 25735kcal 25972kcal 26208kcal 26444kcal 26680kcal 26916kcal 27152kcal 27388kcal 27624kcal 27860kcal 28097kcal 28333kcal 28569kcal 28805kcal 29041kcal 29277kcal 29513kcal 29749kcal 29985kcal 30222kcal 30458kcal 30694kcal 30930kcal 31166kcal 31402kcal 31638kcal 31874kcal 32110kcal 32347kcal 32583kcal 32819kcal 33055kcal 33291kcal 33527kcal 33763kcal 33999kcal 34235kcal 34472kcal 34708kcal 34944kcal 35180kcal 35416kcal
筋トレ
腹筋運動		 7850kcal 8074kcal 8299kcal 8523kcal 8747kcal 8972kcal 9196kcal 9420kcal 9645kcal 9869kcal 10093kcal 10318kcal 10542kcal 10766kcal 10990kcal 11215kcal 11439kcal 11663kcal 11888kcal 12112kcal 12336kcal 12561kcal 12785kcal 13009kcal 13233kcal 13458kcal 13682kcal 13906kcal 14131kcal 14355kcal 14579kcal 14804kcal 15028kcal 15252kcal 15477kcal 15701kcal 15925kcal 16149kcal 16374kcal 16598kcal 16822kcal 17047kcal 17271kcal 17495kcal 17720kcal 17944kcal 18168kcal 18392kcal 18617kcal 18841kcal 19065kcal 19290kcal 19514kcal 19738kcal 19963kcal 20187kcal 20411kcal 20636kcal 20860kcal 21084kcal 21308kcal 21533kcal 21757kcal 21981kcal 22206kcal 22430kcal 22654kcal 22879kcal 23103kcal 23327kcal 23551kcal 23776kcal 24000kcal 24224kcal 24449kcal 24673kcal 24897kcal 25122kcal 25346kcal 25570kcal 25795kcal 26019kcal 26243kcal 26467kcal 26692kcal 26916kcal 27140kcal 27365kcal 27589kcal 27813kcal 28038kcal 28262kcal 28486kcal 28710kcal 28935kcal 29159kcal 29383kcal 29608kcal 29832kcal 30056kcal 30281kcal 30505kcal 30729kcal 30954kcal 31178kcal 31402kcal 31626kcal 31851kcal 32075kcal 32299kcal 32524kcal 32748kcal 32972kcal 33197kcal 33421kcal 33645kcal
筋トレ
背筋運動		 7850kcal 8074kcal 8299kcal 8523kcal 8747kcal 8972kcal 9196kcal 9420kcal 9645kcal 9869kcal 10093kcal 10318kcal 10542kcal 10766kcal 10990kcal 11215kcal 11439kcal 11663kcal 11888kcal 12112kcal 12336kcal 12561kcal 12785kcal 13009kcal 13233kcal 13458kcal 13682kcal 13906kcal 14131kcal 14355kcal 14579kcal 14804kcal 15028kcal 15252kcal 15477kcal 15701kcal 15925kcal 16149kcal 16374kcal 16598kcal 16822kcal 17047kcal 17271kcal 17495kcal 17720kcal 17944kcal 18168kcal 18392kcal 18617kcal 18841kcal 19065kcal 19290kcal 19514kcal 19738kcal 19963kcal 20187kcal 20411kcal 20636kcal 20860kcal 21084kcal 21308kcal 21533kcal 21757kcal 21981kcal 22206kcal 22430kcal 22654kcal 22879kcal 23103kcal 23327kcal 23551kcal 23776kcal 24000kcal 24224kcal 24449kcal 24673kcal 24897kcal 25122kcal 25346kcal 25570kcal 25795kcal 26019kcal 26243kcal 26467kcal 26692kcal 26916kcal 27140kcal 27365kcal 27589kcal 27813kcal 28038kcal 28262kcal 28486kcal 28710kcal 28935kcal 29159kcal 29383kcal 29608kcal 29832kcal 30056kcal 30281kcal 30505kcal 30729kcal 30954kcal 31178kcal 31402kcal 31626kcal 31851kcal 32075kcal 32299kcal 32524kcal 32748kcal 32972kcal 33197kcal 33421kcal 33645kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7850kcal 8074kcal 8299kcal 8523kcal 8747kcal 8972kcal 9196kcal 9420kcal 9645kcal 9869kcal 10093kcal 10318kcal 10542kcal 10766kcal 10990kcal 11215kcal 11439kcal 11663kcal 11888kcal 12112kcal 12336kcal 12561kcal 12785kcal 13009kcal 13233kcal 13458kcal 13682kcal 13906kcal 14131kcal 14355kcal 14579kcal 14804kcal 15028kcal 15252kcal 15477kcal 15701kcal 15925kcal 16149kcal 16374kcal 16598kcal 16822kcal 17047kcal 17271kcal 17495kcal 17720kcal 17944kcal 18168kcal 18392kcal 18617kcal 18841kcal 19065kcal 19290kcal 19514kcal 19738kcal 19963kcal 20187kcal 20411kcal 20636kcal 20860kcal 21084kcal 21308kcal 21533kcal 21757kcal 21981kcal 22206kcal 22430kcal 22654kcal 22879kcal 23103kcal 23327kcal 23551kcal 23776kcal 24000kcal 24224kcal 24449kcal 24673kcal 24897kcal 25122kcal 25346kcal 25570kcal 25795kcal 26019kcal 26243kcal 26467kcal 26692kcal 26916kcal 27140kcal 27365kcal 27589kcal 27813kcal 28038kcal 28262kcal 28486kcal 28710kcal 28935kcal 29159kcal 29383kcal 29608kcal 29832kcal 30056kcal 30281kcal 30505kcal 30729kcal 30954kcal 31178kcal 31402kcal 31626kcal 31851kcal 32075kcal 32299kcal 32524kcal 32748kcal 32972kcal 33197kcal 33421kcal 33645kcal
筋トレ
懸垂		 7850kcal 8074kcal 8299kcal 8523kcal 8747kcal 8972kcal 9196kcal 9420kcal 9645kcal 9869kcal 10093kcal 10318kcal 10542kcal 10766kcal 10990kcal 11215kcal 11439kcal 11663kcal 11888kcal 12112kcal 12336kcal 12561kcal 12785kcal 13009kcal 13233kcal 13458kcal 13682kcal 13906kcal 14131kcal 14355kcal 14579kcal 14804kcal 15028kcal 15252kcal 15477kcal 15701kcal 15925kcal 16149kcal 16374kcal 16598kcal 16822kcal 17047kcal 17271kcal 17495kcal 17720kcal 17944kcal 18168kcal 18392kcal 18617kcal 18841kcal 19065kcal 19290kcal 19514kcal 19738kcal 19963kcal 20187kcal 20411kcal 20636kcal 20860kcal 21084kcal 21308kcal 21533kcal 21757kcal 21981kcal 22206kcal 22430kcal 22654kcal 22879kcal 23103kcal 23327kcal 23551kcal 23776kcal 24000kcal 24224kcal 24449kcal 24673kcal 24897kcal 25122kcal 25346kcal 25570kcal 25795kcal 26019kcal 26243kcal 26467kcal 26692kcal 26916kcal 27140kcal 27365kcal 27589kcal 27813kcal 28038kcal 28262kcal 28486kcal 28710kcal 28935kcal 29159kcal 29383kcal 29608kcal 29832kcal 30056kcal 30281kcal 30505kcal 30729kcal 30954kcal 31178kcal 31402kcal 31626kcal 31851kcal 32075kcal 32299kcal 32524kcal 32748kcal 32972kcal 33197kcal 33421kcal 33645kcal
トランポリン
ゆっくり		 7230kcal 7437kcal 7644kcal 7850kcal 8057kcal 8263kcal 8470kcal 8677kcal 8883kcal 9090kcal 9296kcal 9503kcal 9710kcal 9916kcal 10123kcal 10329kcal 10536kcal 10743kcal 10949kcal 11156kcal 11362kcal 11569kcal 11775kcal 11982kcal 12189kcal 12395kcal 12602kcal 12808kcal 13015kcal 13222kcal 13428kcal 13635kcal 13841kcal 14048kcal 14255kcal 14461kcal 14668kcal 14874kcal 15081kcal 15288kcal 15494kcal 15701kcal 15907kcal 16114kcal 16321kcal 16527kcal 16734kcal 16940kcal 17147kcal 17354kcal 17560kcal 17767kcal 17973kcal 18180kcal 18387kcal 18593kcal 18800kcal 19006kcal 19213kcal 19420kcal 19626kcal 19833kcal 20039kcal 20246kcal 20453kcal 20659kcal 20866kcal 21072kcal 21279kcal 21486kcal 21692kcal 21899kcal 22105kcal 22312kcal 22518kcal 22725kcal 22932kcal 23138kcal 23345kcal 23551kcal 23758kcal 23965kcal 24171kcal 24378kcal 24584kcal 24791kcal 24998kcal 25204kcal 25411kcal 25617kcal 25824kcal 26031kcal 26237kcal 26444kcal 26650kcal 26857kcal 27064kcal 27270kcal 27477kcal 27683kcal 27890kcal 28097kcal 28303kcal 28510kcal 28716kcal 28923kcal 29130kcal 29336kcal 29543kcal 29749kcal 29956kcal 30163kcal 30369kcal 30576kcal 30782kcal 30989kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7230kcal 7437kcal 7644kcal 7850kcal 8057kcal 8263kcal 8470kcal 8677kcal 8883kcal 9090kcal 9296kcal 9503kcal 9710kcal 9916kcal 10123kcal 10329kcal 10536kcal 10743kcal 10949kcal 11156kcal 11362kcal 11569kcal 11775kcal 11982kcal 12189kcal 12395kcal 12602kcal 12808kcal 13015kcal 13222kcal 13428kcal 13635kcal 13841kcal 14048kcal 14255kcal 14461kcal 14668kcal 14874kcal 15081kcal 15288kcal 15494kcal 15701kcal 15907kcal 16114kcal 16321kcal 16527kcal 16734kcal 16940kcal 17147kcal 17354kcal 17560kcal 17767kcal 17973kcal 18180kcal 18387kcal 18593kcal 18800kcal 19006kcal 19213kcal 19420kcal 19626kcal 19833kcal 20039kcal 20246kcal 20453kcal 20659kcal 20866kcal 21072kcal 21279kcal 21486kcal 21692kcal 21899kcal 22105kcal 22312kcal 22518kcal 22725kcal 22932kcal 23138kcal 23345kcal 23551kcal 23758kcal 23965kcal 24171kcal 24378kcal 24584kcal 24791kcal 24998kcal 25204kcal 25411kcal 25617kcal 25824kcal 26031kcal 26237kcal 26444kcal 26650kcal 26857kcal 27064kcal 27270kcal 27477kcal 27683kcal 27890kcal 28097kcal 28303kcal 28510kcal 28716kcal 28923kcal 29130kcal 29336kcal 29543kcal 29749kcal 29956kcal 30163kcal 30369kcal 30576kcal 30782kcal 30989kcal
料理全般 7230kcal 7437kcal 7644kcal 7850kcal 8057kcal 8263kcal 8470kcal 8677kcal 8883kcal 9090kcal 9296kcal 9503kcal 9710kcal 9916kcal 10123kcal 10329kcal 10536kcal 10743kcal 10949kcal 11156kcal 11362kcal 11569kcal 11775kcal 11982kcal 12189kcal 12395kcal 12602kcal 12808kcal 13015kcal 13222kcal 13428kcal 13635kcal 13841kcal 14048kcal 14255kcal 14461kcal 14668kcal 14874kcal 15081kcal 15288kcal 15494kcal 15701kcal 15907kcal 16114kcal 16321kcal 16527kcal 16734kcal 16940kcal 17147kcal 17354kcal 17560kcal 17767kcal 17973kcal 18180kcal 18387kcal 18593kcal 18800kcal 19006kcal 19213kcal 19420kcal 19626kcal 19833kcal 20039kcal 20246kcal 20453kcal 20659kcal 20866kcal 21072kcal 21279kcal 21486kcal 21692kcal 21899kcal 22105kcal 22312kcal 22518kcal 22725kcal 22932kcal 23138kcal 23345kcal 23551kcal 23758kcal 23965kcal 24171kcal 24378kcal 24584kcal 24791kcal 24998kcal 25204kcal 25411kcal 25617kcal 25824kcal 26031kcal 26237kcal 26444kcal 26650kcal 26857kcal 27064kcal 27270kcal 27477kcal 27683kcal 27890kcal 28097kcal 28303kcal 28510kcal 28716kcal 28923kcal 29130kcal 29336kcal 29543kcal 29749kcal 29956kcal 30163kcal 30369kcal 30576kcal 30782kcal 30989kcal
掃除機をかける 6817kcal 7012kcal 7207kcal 7402kcal 7596kcal 7791kcal 7986kcal 8181kcal 8376kcal 8570kcal 8765kcal 8960kcal 9155kcal 9349kcal 9544kcal 9739kcal 9934kcal 10129kcal 10323kcal 10518kcal 10713kcal 10908kcal 11103kcal 11297kcal 11492kcal 11687kcal 11882kcal 12077kcal 12271kcal 12466kcal 12661kcal 12856kcal 13050kcal 13245kcal 13440kcal 13635kcal 13830kcal 14024kcal 14219kcal 14414kcal 14609kcal 14804kcal 14998kcal 15193kcal 15388kcal 15583kcal 15778kcal 15972kcal 16167kcal 16362kcal 16557kcal 16752kcal 16946kcal 17141kcal 17336kcal 17531kcal 17725kcal 17920kcal 18115kcal 18310kcal 18505kcal 18699kcal 18894kcal 19089kcal 19284kcal 19479kcal 19673kcal 19868kcal 20063kcal 20258kcal 20453kcal 20647kcal 20842kcal 21037kcal 21232kcal 21426kcal 21621kcal 21816kcal 22011kcal 22206kcal 22400kcal 22595kcal 22790kcal 22985kcal 23180kcal 23374kcal 23569kcal 23764kcal 23959kcal 24154kcal 24348kcal 24543kcal 24738kcal 24933kcal 25128kcal 25322kcal 25517kcal 25712kcal 25907kcal 26101kcal 26296kcal 26491kcal 26686kcal 26881kcal 27075kcal 27270kcal 27465kcal 27660kcal 27855kcal 28049kcal 28244kcal 28439kcal 28634kcal 28829kcal 29023kcal 29218kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6197kcal 6374kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7083kcal 7260kcal 7437kcal 7614kcal 7791kcal 7968kcal 8145kcal 8322kcal 8499kcal 8677kcal 8854kcal 9031kcal 9208kcal 9385kcal 9562kcal 9739kcal 9916kcal 10093kcal 10270kcal 10447kcal 10624kcal 10802kcal 10979kcal 11156kcal 11333kcal 11510kcal 11687kcal 11864kcal 12041kcal 12218kcal 12395kcal 12572kcal 12749kcal 12927kcal 13104kcal 13281kcal 13458kcal 13635kcal 13812kcal 13989kcal 14166kcal 14343kcal 14520kcal 14697kcal 14874kcal 15052kcal 15229kcal 15406kcal 15583kcal 15760kcal 15937kcal 16114kcal 16291kcal 16468kcal 16645kcal 16822kcal 16999kcal 17177kcal 17354kcal 17531kcal 17708kcal 17885kcal 18062kcal 18239kcal 18416kcal 18593kcal 18770kcal 18947kcal 19124kcal 19301kcal 19479kcal 19656kcal 19833kcal 20010kcal 20187kcal 20364kcal 20541kcal 20718kcal 20895kcal 21072kcal 21249kcal 21426kcal 21604kcal 21781kcal 21958kcal 22135kcal 22312kcal 22489kcal 22666kcal 22843kcal 23020kcal 23197kcal 23374kcal 23551kcal 23729kcal 23906kcal 24083kcal 24260kcal 24437kcal 24614kcal 24791kcal 24968kcal 25145kcal 25322kcal 25499kcal 25676kcal 25854kcal 26031kcal 26208kcal 26385kcal 26562kcal
体をよく動かす仕事 6197kcal 6374kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7083kcal 7260kcal 7437kcal 7614kcal 7791kcal 7968kcal 8145kcal 8322kcal 8499kcal 8677kcal 8854kcal 9031kcal 9208kcal 9385kcal 9562kcal 9739kcal 9916kcal 10093kcal 10270kcal 10447kcal 10624kcal 10802kcal 10979kcal 11156kcal 11333kcal 11510kcal 11687kcal 11864kcal 12041kcal 12218kcal 12395kcal 12572kcal 12749kcal 12927kcal 13104kcal 13281kcal 13458kcal 13635kcal 13812kcal 13989kcal 14166kcal 14343kcal 14520kcal 14697kcal 14874kcal 15052kcal 15229kcal 15406kcal 15583kcal 15760kcal 15937kcal 16114kcal 16291kcal 16468kcal 16645kcal 16822kcal 16999kcal 17177kcal 17354kcal 17531kcal 17708kcal 17885kcal 18062kcal 18239kcal 18416kcal 18593kcal 18770kcal 18947kcal 19124kcal 19301kcal 19479kcal 19656kcal 19833kcal 20010kcal 20187kcal 20364kcal 20541kcal 20718kcal 20895kcal 21072kcal 21249kcal 21426kcal 21604kcal 21781kcal 21958kcal 22135kcal 22312kcal 22489kcal 22666kcal 22843kcal 23020kcal 23197kcal 23374kcal 23551kcal 23729kcal 23906kcal 24083kcal 24260kcal 24437kcal 24614kcal 24791kcal 24968kcal 25145kcal 25322kcal 25499kcal 25676kcal 25854kcal 26031kcal 26208kcal 26385kcal 26562kcal
皿洗い 6197kcal 6374kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7083kcal 7260kcal 7437kcal 7614kcal 7791kcal 7968kcal 8145kcal 8322kcal 8499kcal 8677kcal 8854kcal 9031kcal 9208kcal 9385kcal 9562kcal 9739kcal 9916kcal 10093kcal 10270kcal 10447kcal 10624kcal 10802kcal 10979kcal 11156kcal 11333kcal 11510kcal 11687kcal 11864kcal 12041kcal 12218kcal 12395kcal 12572kcal 12749kcal 12927kcal 13104kcal 13281kcal 13458kcal 13635kcal 13812kcal 13989kcal 14166kcal 14343kcal 14520kcal 14697kcal 14874kcal 15052kcal 15229kcal 15406kcal 15583kcal 15760kcal 15937kcal 16114kcal 16291kcal 16468kcal 16645kcal 16822kcal 16999kcal 17177kcal 17354kcal 17531kcal 17708kcal 17885kcal 18062kcal 18239kcal 18416kcal 18593kcal 18770kcal 18947kcal 19124kcal 19301kcal 19479kcal 19656kcal 19833kcal 20010kcal 20187kcal 20364kcal 20541kcal 20718kcal 20895kcal 21072kcal 21249kcal 21426kcal 21604kcal 21781kcal 21958kcal 22135kcal 22312kcal 22489kcal 22666kcal 22843kcal 23020kcal 23197kcal 23374kcal 23551kcal 23729kcal 23906kcal 24083kcal 24260kcal 24437kcal 24614kcal 24791kcal 24968kcal 25145kcal 25322kcal 25499kcal 25676kcal 25854kcal 26031kcal 26208kcal 26385kcal 26562kcal
ヨガ
ハタ		 6197kcal 6374kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7083kcal 7260kcal 7437kcal 7614kcal 7791kcal 7968kcal 8145kcal 8322kcal 8499kcal 8677kcal 8854kcal 9031kcal 9208kcal 9385kcal 9562kcal 9739kcal 9916kcal 10093kcal 10270kcal 10447kcal 10624kcal 10802kcal 10979kcal 11156kcal 11333kcal 11510kcal 11687kcal 11864kcal 12041kcal 12218kcal 12395kcal 12572kcal 12749kcal 12927kcal 13104kcal 13281kcal 13458kcal 13635kcal 13812kcal 13989kcal 14166kcal 14343kcal 14520kcal 14697kcal 14874kcal 15052kcal 15229kcal 15406kcal 15583kcal 15760kcal 15937kcal 16114kcal 16291kcal 16468kcal 16645kcal 16822kcal 16999kcal 17177kcal 17354kcal 17531kcal 17708kcal 17885kcal 18062kcal 18239kcal 18416kcal 18593kcal 18770kcal 18947kcal 19124kcal 19301kcal 19479kcal 19656kcal 19833kcal 20010kcal 20187kcal 20364kcal 20541kcal 20718kcal 20895kcal 21072kcal 21249kcal 21426kcal 21604kcal 21781kcal 21958kcal 22135kcal 22312kcal 22489kcal 22666kcal 22843kcal 23020kcal 23197kcal 23374kcal 23551kcal 23729kcal 23906kcal 24083kcal 24260kcal 24437kcal 24614kcal 24791kcal 24968kcal 25145kcal 25322kcal 25499kcal 25676kcal 25854kcal 26031kcal 26208kcal 26385kcal 26562kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5164kcal 5312kcal 5460kcal 5607kcal 5755kcal 5902kcal 6050kcal 6197kcal 6345kcal 6493kcal 6640kcal 6788kcal 6935kcal 7083kcal 7230kcal 7378kcal 7526kcal 7673kcal 7821kcal 7968kcal 8116kcal 8263kcal 8411kcal 8558kcal 8706kcal 8854kcal 9001kcal 9149kcal 9296kcal 9444kcal 9591kcal 9739kcal 9887kcal 10034kcal 10182kcal 10329kcal 10477kcal 10624kcal 10772kcal 10920kcal 11067kcal 11215kcal 11362kcal 11510kcal 11657kcal 11805kcal 11953kcal 12100kcal 12248kcal 12395kcal 12543kcal 12690kcal 12838kcal 12986kcal 13133kcal 13281kcal 13428kcal 13576kcal 13723kcal 13871kcal 14019kcal 14166kcal 14314kcal 14461kcal 14609kcal 14756kcal 14904kcal 15052kcal 15199kcal 15347kcal 15494kcal 15642kcal 15789kcal 15937kcal 16084kcal 16232kcal 16380kcal 16527kcal 16675kcal 16822kcal 16970kcal 17117kcal 17265kcal 17413kcal 17560kcal 17708kcal 17855kcal 18003kcal 18150kcal 18298kcal 18446kcal 18593kcal 18741kcal 18888kcal 19036kcal 19183kcal 19331kcal 19479kcal 19626kcal 19774kcal 19921kcal 20069kcal 20216kcal 20364kcal 20512kcal 20659kcal 20807kcal 20954kcal 21102kcal 21249kcal 21397kcal 21545kcal 21692kcal 21840kcal 21987kcal 22135kcal
自動車を運転 5164kcal 5312kcal 5460kcal 5607kcal 5755kcal 5902kcal 6050kcal 6197kcal 6345kcal 6493kcal 6640kcal 6788kcal 6935kcal 7083kcal 7230kcal 7378kcal 7526kcal 7673kcal 7821kcal 7968kcal 8116kcal 8263kcal 8411kcal 8558kcal 8706kcal 8854kcal 9001kcal 9149kcal 9296kcal 9444kcal 9591kcal 9739kcal 9887kcal 10034kcal 10182kcal 10329kcal 10477kcal 10624kcal 10772kcal 10920kcal 11067kcal 11215kcal 11362kcal 11510kcal 11657kcal 11805kcal 11953kcal 12100kcal 12248kcal 12395kcal 12543kcal 12690kcal 12838kcal 12986kcal 13133kcal 13281kcal 13428kcal 13576kcal 13723kcal 13871kcal 14019kcal 14166kcal 14314kcal 14461kcal 14609kcal 14756kcal 14904kcal 15052kcal 15199kcal 15347kcal 15494kcal 15642kcal 15789kcal 15937kcal 16084kcal 16232kcal 16380kcal 16527kcal 16675kcal 16822kcal 16970kcal 17117kcal 17265kcal 17413kcal 17560kcal 17708kcal 17855kcal 18003kcal 18150kcal 18298kcal 18446kcal 18593kcal 18741kcal 18888kcal 19036kcal 19183kcal 19331kcal 19479kcal 19626kcal 19774kcal 19921kcal 20069kcal 20216kcal 20364kcal 20512kcal 20659kcal 20807kcal 20954kcal 21102kcal 21249kcal 21397kcal 21545kcal 21692kcal 21840kcal 21987kcal 22135kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4131kcal 4249kcal 4368kcal 4486kcal 4604kcal 4722kcal 4840kcal 4958kcal 5076kcal 5194kcal 5312kcal 5430kcal 5548kcal 5666kcal 5784kcal 5902kcal 6020kcal 6138kcal 6256kcal 6374kcal 6493kcal 6611kcal 6729kcal 6847kcal 6965kcal 7083kcal 7201kcal 7319kcal 7437kcal 7555kcal 7673kcal 7791kcal 7909kcal 8027kcal 8145kcal 8263kcal 8381kcal 8499kcal 8618kcal 8736kcal 8854kcal 8972kcal 9090kcal 9208kcal 9326kcal 9444kcal 9562kcal 9680kcal 9798kcal 9916kcal 10034kcal 10152kcal 10270kcal 10388kcal 10506kcal 10624kcal 10743kcal 10861kcal 10979kcal 11097kcal 11215kcal 11333kcal 11451kcal 11569kcal 11687kcal 11805kcal 11923kcal 12041kcal 12159kcal 12277kcal 12395kcal 12513kcal 12631kcal 12749kcal 12867kcal 12986kcal 13104kcal 13222kcal 13340kcal 13458kcal 13576kcal 13694kcal 13812kcal 13930kcal 14048kcal 14166kcal 14284kcal 14402kcal 14520kcal 14638kcal 14756kcal 14874kcal 14992kcal 15111kcal 15229kcal 15347kcal 15465kcal 15583kcal 15701kcal 15819kcal 15937kcal 16055kcal 16173kcal 16291kcal 16409kcal 16527kcal 16645kcal 16763kcal 16881kcal 16999kcal 17117kcal 17236kcal 17354kcal 17472kcal 17590kcal 17708kcal
風呂でシャワー 4131kcal 4249kcal 4368kcal 4486kcal 4604kcal 4722kcal 4840kcal 4958kcal 5076kcal 5194kcal 5312kcal 5430kcal 5548kcal 5666kcal 5784kcal 5902kcal 6020kcal 6138kcal 6256kcal 6374kcal 6493kcal 6611kcal 6729kcal 6847kcal 6965kcal 7083kcal 7201kcal 7319kcal 7437kcal 7555kcal 7673kcal 7791kcal 7909kcal 8027kcal 8145kcal 8263kcal 8381kcal 8499kcal 8618kcal 8736kcal 8854kcal 8972kcal 9090kcal 9208kcal 9326kcal 9444kcal 9562kcal 9680kcal 9798kcal 9916kcal 10034kcal 10152kcal 10270kcal 10388kcal 10506kcal 10624kcal 10743kcal 10861kcal 10979kcal 11097kcal 11215kcal 11333kcal 11451kcal 11569kcal 11687kcal 11805kcal 11923kcal 12041kcal 12159kcal 12277kcal 12395kcal 12513kcal 12631kcal 12749kcal 12867kcal 12986kcal 13104kcal 13222kcal 13340kcal 13458kcal 13576kcal 13694kcal 13812kcal 13930kcal 14048kcal 14166kcal 14284kcal 14402kcal 14520kcal 14638kcal 14756kcal 14874kcal 14992kcal 15111kcal 15229kcal 15347kcal 15465kcal 15583kcal 15701kcal 15819kcal 15937kcal 16055kcal 16173kcal 16291kcal 16409kcal 16527kcal 16645kcal 16763kcal 16881kcal 16999kcal 17117kcal 17236kcal 17354kcal 17472kcal 17590kcal 17708kcal
トイレ 3718kcal 3824kcal 3931kcal 4037kcal 4143kcal 4249kcal 4356kcal 4462kcal 4568kcal 4674kcal 4781kcal 4887kcal 4993kcal 5099kcal 5206kcal 5312kcal 5418kcal 5524kcal 5631kcal 5737kcal 5843kcal 5949kcal 6056kcal 6162kcal 6268kcal 6374kcal 6481kcal 6587kcal 6693kcal 6799kcal 6906kcal 7012kcal 7118kcal 7224kcal 7331kcal 7437kcal 7543kcal 7649kcal 7756kcal 7862kcal 7968kcal 8074kcal 8181kcal 8287kcal 8393kcal 8499kcal 8606kcal 8712kcal 8818kcal 8924kcal 9031kcal 9137kcal 9243kcal 9349kcal 9456kcal 9562kcal 9668kcal 9774kcal 9881kcal 9987kcal 10093kcal 10199kcal 10306kcal 10412kcal 10518kcal 10624kcal 10731kcal 10837kcal 10943kcal 11049kcal 11156kcal 11262kcal 11368kcal 11474kcal 11581kcal 11687kcal 11793kcal 11899kcal 12006kcal 12112kcal 12218kcal 12324kcal 12431kcal 12537kcal 12643kcal 12749kcal 12856kcal 12962kcal 13068kcal 13174kcal 13281kcal 13387kcal 13493kcal 13599kcal 13706kcal 13812kcal 13918kcal 14024kcal 14131kcal 14237kcal 14343kcal 14449kcal 14556kcal 14662kcal 14768kcal 14874kcal 14981kcal 15087kcal 15193kcal 15299kcal 15406kcal 15512kcal 15618kcal 15724kcal 15831kcal 15937kcal
立って仕事をする 3718kcal 3824kcal 3931kcal 4037kcal 4143kcal 4249kcal 4356kcal 4462kcal 4568kcal 4674kcal 4781kcal 4887kcal 4993kcal 5099kcal 5206kcal 5312kcal 5418kcal 5524kcal 5631kcal 5737kcal 5843kcal 5949kcal 6056kcal 6162kcal 6268kcal 6374kcal 6481kcal 6587kcal 6693kcal 6799kcal 6906kcal 7012kcal 7118kcal 7224kcal 7331kcal 7437kcal 7543kcal 7649kcal 7756kcal 7862kcal 7968kcal 8074kcal 8181kcal 8287kcal 8393kcal 8499kcal 8606kcal 8712kcal 8818kcal 8924kcal 9031kcal 9137kcal 9243kcal 9349kcal 9456kcal 9562kcal 9668kcal 9774kcal 9881kcal 9987kcal 10093kcal 10199kcal 10306kcal 10412kcal 10518kcal 10624kcal 10731kcal 10837kcal 10943kcal 11049kcal 11156kcal 11262kcal 11368kcal 11474kcal 11581kcal 11687kcal 11793kcal 11899kcal 12006kcal 12112kcal 12218kcal 12324kcal 12431kcal 12537kcal 12643kcal 12749kcal 12856kcal 12962kcal 13068kcal 13174kcal 13281kcal 13387kcal 13493kcal 13599kcal 13706kcal 13812kcal 13918kcal 14024kcal 14131kcal 14237kcal 14343kcal 14449kcal 14556kcal 14662kcal 14768kcal 14874kcal 14981kcal 15087kcal 15193kcal 15299kcal 15406kcal 15512kcal 15618kcal 15724kcal 15831kcal 15937kcal
風呂で入浴 3098kcal 3187kcal 3276kcal 3364kcal 3453kcal 3541kcal 3630kcal 3718kcal 3807kcal 3895kcal 3984kcal 4072kcal 4161kcal 4249kcal 4338kcal 4427kcal 4515kcal 4604kcal 4692kcal 4781kcal 4869kcal 4958kcal 5046kcal 5135kcal 5223kcal 5312kcal 5401kcal 5489kcal 5578kcal 5666kcal 5755kcal 5843kcal 5932kcal 6020kcal 6109kcal 6197kcal 6286kcal 6374kcal 6463kcal 6552kcal 6640kcal 6729kcal 6817kcal 6906kcal 6994kcal 7083kcal 7171kcal 7260kcal 7348kcal 7437kcal 7526kcal 7614kcal 7703kcal 7791kcal 7880kcal 7968kcal 8057kcal 8145kcal 8234kcal 8322kcal 8411kcal 8499kcal 8588kcal 8677kcal 8765kcal 8854kcal 8942kcal 9031kcal 9119kcal 9208kcal 9296kcal 9385kcal 9473kcal 9562kcal 9650kcal 9739kcal 9828kcal 9916kcal 10005kcal 10093kcal 10182kcal 10270kcal 10359kcal 10447kcal 10536kcal 10624kcal 10713kcal 10802kcal 10890kcal 10979kcal 11067kcal 11156kcal 11244kcal 11333kcal 11421kcal 11510kcal 11598kcal 11687kcal 11775kcal 11864kcal 11953kcal 12041kcal 12130kcal 12218kcal 12307kcal 12395kcal 12484kcal 12572kcal 12661kcal 12749kcal 12838kcal 12927kcal 13015kcal 13104kcal 13192kcal 13281kcal
デスクワーク 2685kcal 2762kcal 2839kcal 2915kcal 2992kcal 3069kcal 3146kcal 3222kcal 3299kcal 3376kcal 3453kcal 3529kcal 3606kcal 3683kcal 3760kcal 3836kcal 3913kcal 3990kcal 4066kcal 4143kcal 4220kcal 4297kcal 4373kcal 4450kcal 4527kcal 4604kcal 4680kcal 4757kcal 4834kcal 4911kcal 4987kcal 5064kcal 5141kcal 5218kcal 5294kcal 5371kcal 5448kcal 5524kcal 5601kcal 5678kcal 5755kcal 5831kcal 5908kcal 5985kcal 6062kcal 6138kcal 6215kcal 6292kcal 6369kcal 6445kcal 6522kcal 6599kcal 6676kcal 6752kcal 6829kcal 6906kcal 6982kcal 7059kcal 7136kcal 7213kcal 7289kcal 7366kcal 7443kcal 7520kcal 7596kcal 7673kcal 7750kcal 7827kcal 7903kcal 7980kcal 8057kcal 8133kcal 8210kcal 8287kcal 8364kcal 8440kcal 8517kcal 8594kcal 8671kcal 8747kcal 8824kcal 8901kcal 8978kcal 9054kcal 9131kcal 9208kcal 9285kcal 9361kcal 9438kcal 9515kcal 9591kcal 9668kcal 9745kcal 9822kcal 9898kcal 9975kcal 10052kcal 10129kcal 10205kcal 10282kcal 10359kcal 10436kcal 10512kcal 10589kcal 10666kcal 10743kcal 10819kcal 10896kcal 10973kcal 11049kcal 11126kcal 11203kcal 11280kcal 11356kcal 11433kcal 11510kcal
電車バスに乗車 2685kcal 2762kcal 2839kcal 2915kcal 2992kcal 3069kcal 3146kcal 3222kcal 3299kcal 3376kcal 3453kcal 3529kcal 3606kcal 3683kcal 3760kcal 3836kcal 3913kcal 3990kcal 4066kcal 4143kcal 4220kcal 4297kcal 4373kcal 4450kcal 4527kcal 4604kcal 4680kcal 4757kcal 4834kcal 4911kcal 4987kcal 5064kcal 5141kcal 5218kcal 5294kcal 5371kcal 5448kcal 5524kcal 5601kcal 5678kcal 5755kcal 5831kcal 5908kcal 5985kcal 6062kcal 6138kcal 6215kcal 6292kcal 6369kcal 6445kcal 6522kcal 6599kcal 6676kcal 6752kcal 6829kcal 6906kcal 6982kcal 7059kcal 7136kcal 7213kcal 7289kcal 7366kcal 7443kcal 7520kcal 7596kcal 7673kcal 7750kcal 7827kcal 7903kcal 7980kcal 8057kcal 8133kcal 8210kcal 8287kcal 8364kcal 8440kcal 8517kcal 8594kcal 8671kcal 8747kcal 8824kcal 8901kcal 8978kcal 9054kcal 9131kcal 9208kcal 9285kcal 9361kcal 9438kcal 9515kcal 9591kcal 9668kcal 9745kcal 9822kcal 9898kcal 9975kcal 10052kcal 10129kcal 10205kcal 10282kcal 10359kcal 10436kcal 10512kcal 10589kcal 10666kcal 10743kcal 10819kcal 10896kcal 10973kcal 11049kcal 11126kcal 11203kcal 11280kcal 11356kcal 11433kcal 11510kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ