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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3920kcal 4032kcal 4144kcal 4256kcal 4368kcal 4480kcal 4592kcal 4704kcal 4816kcal 4928kcal 5040kcal 5152kcal 5264kcal 5376kcal 5488kcal 5600kcal 5712kcal 5824kcal 5936kcal 6048kcal 6160kcal 6272kcal 6384kcal 6496kcal 6608kcal 6720kcal 6832kcal 6944kcal 7056kcal 7168kcal 7280kcal 7392kcal 7504kcal 7616kcal 7728kcal 7840kcal 7952kcal 8064kcal 8176kcal 8288kcal 8400kcal 8512kcal 8624kcal 8736kcal 8848kcal 8960kcal 9072kcal 9184kcal 9296kcal 9408kcal 9520kcal 9632kcal 9744kcal 9856kcal 9968kcal 10080kcal 10192kcal 10304kcal 10416kcal 10528kcal 10640kcal 10752kcal 10864kcal 10976kcal 11088kcal 11200kcal 11312kcal 11424kcal 11536kcal 11648kcal 11760kcal 11872kcal 11984kcal 12096kcal 12208kcal 12320kcal 12432kcal 12544kcal 12656kcal 12768kcal 12880kcal 12992kcal 13104kcal 13216kcal 13328kcal 13440kcal 13552kcal 13664kcal 13776kcal 13888kcal 14000kcal 14112kcal 14224kcal 14336kcal 14448kcal 14560kcal 14672kcal 14784kcal 14896kcal 15008kcal 15120kcal 15232kcal 15344kcal 15456kcal 15568kcal 15680kcal 15792kcal 15904kcal 16016kcal 16128kcal 16240kcal 16352kcal 16464kcal 16576kcal 16688kcal 16800kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4704kcal 4838kcal 4972kcal 5107kcal 5241kcal 5376kcal 5510kcal 5644kcal 5779kcal 5913kcal 6048kcal 6182kcal 6316kcal 6451kcal 6585kcal 6720kcal 6854kcal 6988kcal 7123kcal 7257kcal 7392kcal 7526kcal 7660kcal 7795kcal 7929kcal 8064kcal 8198kcal 8332kcal 8467kcal 8601kcal 8736kcal 8870kcal 9004kcal 9139kcal 9273kcal 9408kcal 9542kcal 9676kcal 9811kcal 9945kcal 10080kcal 10214kcal 10348kcal 10483kcal 10617kcal 10752kcal 10886kcal 11020kcal 11155kcal 11289kcal 11424kcal 11558kcal 11692kcal 11827kcal 11961kcal 12096kcal 12230kcal 12364kcal 12499kcal 12633kcal 12768kcal 12902kcal 13036kcal 13171kcal 13305kcal 13440kcal 13574kcal 13708kcal 13843kcal 13977kcal 14112kcal 14246kcal 14380kcal 14515kcal 14649kcal 14784kcal 14918kcal 15052kcal 15187kcal 15321kcal 15456kcal 15590kcal 15724kcal 15859kcal 15993kcal 16128kcal 16262kcal 16396kcal 16531kcal 16665kcal 16800kcal 16934kcal 17068kcal 17203kcal 17337kcal 17472kcal 17606kcal 17740kcal 17875kcal 18009kcal 18144kcal 18278kcal 18412kcal 18547kcal 18681kcal 18816kcal 18950kcal 19084kcal 19219kcal 19353kcal 19488kcal 19622kcal 19756kcal 19891kcal 20025kcal 20160kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6742kcal 6935kcal 7127kcal 7320kcal 7512kcal 7705kcal 7898kcal 8090kcal 8283kcal 8476kcal 8668kcal 8861kcal 9054kcal 9246kcal 9439kcal 9631kcal 9824kcal 10017kcal 10209kcal 10402kcal 10595kcal 10787kcal 10980kcal 11173kcal 11365kcal 11558kcal 11751kcal 11943kcal 12136kcal 12328kcal 12521kcal 12714kcal 12906kcal 13099kcal 13292kcal 13484kcal 13677kcal 13870kcal 14062kcal 14255kcal 14448kcal 14640kcal 14833kcal 15025kcal 15218kcal 15411kcal 15603kcal 15796kcal 15989kcal 16181kcal 16374kcal 16567kcal 16759kcal 16952kcal 17144kcal 17337kcal 17530kcal 17722kcal 17915kcal 18108kcal 18300kcal 18493kcal 18686kcal 18878kcal 19071kcal 19263kcal 19456kcal 19649kcal 19841kcal 20034kcal 20227kcal 20419kcal 20612kcal 20805kcal 20997kcal 21190kcal 21383kcal 21575kcal 21768kcal 21960kcal 22153kcal 22346kcal 22538kcal 22731kcal 22924kcal 23116kcal 23309kcal 23502kcal 23694kcal 23887kcal 24080kcal 24272kcal 24465kcal 24657kcal 24850kcal 25043kcal 25235kcal 25428kcal 25621kcal 25813kcal 26006kcal 26199kcal 26391kcal 26584kcal 26776kcal 26969kcal 27162kcal 27354kcal 27547kcal 27740kcal 27932kcal 28125kcal 28318kcal 28510kcal 28703kcal 28896kcal
山登り 12544kcal 12902kcal 13260kcal 13619kcal 13977kcal 14336kcal 14694kcal 15052kcal 15411kcal 15769kcal 16128kcal 16486kcal 16844kcal 17203kcal 17561kcal 17920kcal 18278kcal 18636kcal 18995kcal 19353kcal 19712kcal 20070kcal 20428kcal 20787kcal 21145kcal 21504kcal 21862kcal 22220kcal 22579kcal 22937kcal 23296kcal 23654kcal 24012kcal 24371kcal 24729kcal 25088kcal 25446kcal 25804kcal 26163kcal 26521kcal 26880kcal 27238kcal 27596kcal 27955kcal 28313kcal 28672kcal 29030kcal 29388kcal 29747kcal 30105kcal 30464kcal 30822kcal 31180kcal 31539kcal 31897kcal 32256kcal 32614kcal 32972kcal 33331kcal 33689kcal 34048kcal 34406kcal 34764kcal 35123kcal 35481kcal 35840kcal 36198kcal 36556kcal 36915kcal 37273kcal 37632kcal 37990kcal 38348kcal 38707kcal 39065kcal 39424kcal 39782kcal 40140kcal 40499kcal 40857kcal 41216kcal 41574kcal 41932kcal 42291kcal 42649kcal 43008kcal 43366kcal 43724kcal 44083kcal 44441kcal 44800kcal 45158kcal 45516kcal 45875kcal 46233kcal 46592kcal 46950kcal 47308kcal 47667kcal 48025kcal 48384kcal 48742kcal 49100kcal 49459kcal 49817kcal 50176kcal 50534kcal 50892kcal 51251kcal 51609kcal 51968kcal 52326kcal 52684kcal 53043kcal 53401kcal 53760kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9408kcal 9676kcal 9945kcal 10214kcal 10483kcal 10752kcal 11020kcal 11289kcal 11558kcal 11827kcal 12096kcal 12364kcal 12633kcal 12902kcal 13171kcal 13440kcal 13708kcal 13977kcal 14246kcal 14515kcal 14784kcal 15052kcal 15321kcal 15590kcal 15859kcal 16128kcal 16396kcal 16665kcal 16934kcal 17203kcal 17472kcal 17740kcal 18009kcal 18278kcal 18547kcal 18816kcal 19084kcal 19353kcal 19622kcal 19891kcal 20160kcal 20428kcal 20697kcal 20966kcal 21235kcal 21504kcal 21772kcal 22041kcal 22310kcal 22579kcal 22848kcal 23116kcal 23385kcal 23654kcal 23923kcal 24192kcal 24460kcal 24729kcal 24998kcal 25267kcal 25536kcal 25804kcal 26073kcal 26342kcal 26611kcal 26880kcal 27148kcal 27417kcal 27686kcal 27955kcal 28224kcal 28492kcal 28761kcal 29030kcal 29299kcal 29568kcal 29836kcal 30105kcal 30374kcal 30643kcal 30912kcal 31180kcal 31449kcal 31718kcal 31987kcal 32256kcal 32524kcal 32793kcal 33062kcal 33331kcal 33600kcal 33868kcal 34137kcal 34406kcal 34675kcal 34944kcal 35212kcal 35481kcal 35750kcal 36019kcal 36288kcal 36556kcal 36825kcal 37094kcal 37363kcal 37632kcal 37900kcal 38169kcal 38438kcal 38707kcal 38976kcal 39244kcal 39513kcal 39782kcal 40051kcal 40320kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12544kcal 12902kcal 13260kcal 13619kcal 13977kcal 14336kcal 14694kcal 15052kcal 15411kcal 15769kcal 16128kcal 16486kcal 16844kcal 17203kcal 17561kcal 17920kcal 18278kcal 18636kcal 18995kcal 19353kcal 19712kcal 20070kcal 20428kcal 20787kcal 21145kcal 21504kcal 21862kcal 22220kcal 22579kcal 22937kcal 23296kcal 23654kcal 24012kcal 24371kcal 24729kcal 25088kcal 25446kcal 25804kcal 26163kcal 26521kcal 26880kcal 27238kcal 27596kcal 27955kcal 28313kcal 28672kcal 29030kcal 29388kcal 29747kcal 30105kcal 30464kcal 30822kcal 31180kcal 31539kcal 31897kcal 32256kcal 32614kcal 32972kcal 33331kcal 33689kcal 34048kcal 34406kcal 34764kcal 35123kcal 35481kcal 35840kcal 36198kcal 36556kcal 36915kcal 37273kcal 37632kcal 37990kcal 38348kcal 38707kcal 39065kcal 39424kcal 39782kcal 40140kcal 40499kcal 40857kcal 41216kcal 41574kcal 41932kcal 42291kcal 42649kcal 43008kcal 43366kcal 43724kcal 44083kcal 44441kcal 44800kcal 45158kcal 45516kcal 45875kcal 46233kcal 46592kcal 46950kcal 47308kcal 47667kcal 48025kcal 48384kcal 48742kcal 49100kcal 49459kcal 49817kcal 50176kcal 50534kcal 50892kcal 51251kcal 51609kcal 51968kcal 52326kcal 52684kcal 53043kcal 53401kcal 53760kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15680kcal 16128kcal 16576kcal 17024kcal 17472kcal 17920kcal 18368kcal 18816kcal 19264kcal 19712kcal 20160kcal 20608kcal 21056kcal 21504kcal 21952kcal 22400kcal 22848kcal 23296kcal 23744kcal 24192kcal 24640kcal 25088kcal 25536kcal 25984kcal 26432kcal 26880kcal 27328kcal 27776kcal 28224kcal 28672kcal 29120kcal 29568kcal 30016kcal 30464kcal 30912kcal 31360kcal 31808kcal 32256kcal 32704kcal 33152kcal 33600kcal 34048kcal 34496kcal 34944kcal 35392kcal 35840kcal 36288kcal 36736kcal 37184kcal 37632kcal 38080kcal 38528kcal 38976kcal 39424kcal 39872kcal 40320kcal 40768kcal 41216kcal 41664kcal 42112kcal 42560kcal 43008kcal 43456kcal 43904kcal 44352kcal 44800kcal 45248kcal 45696kcal 46144kcal 46592kcal 47040kcal 47488kcal 47936kcal 48384kcal 48832kcal 49280kcal 49728kcal 50176kcal 50624kcal 51072kcal 51520kcal 51968kcal 52416kcal 52864kcal 53312kcal 53760kcal 54208kcal 54656kcal 55104kcal 55552kcal 56000kcal 56448kcal 56896kcal 57344kcal 57792kcal 58240kcal 58688kcal 59136kcal 59584kcal 60032kcal 60480kcal 60928kcal 61376kcal 61824kcal 62272kcal 62720kcal 63168kcal 63616kcal 64064kcal 64512kcal 64960kcal 65408kcal 65856kcal 66304kcal 66752kcal 67200kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13798kcal 14192kcal 14586kcal 14981kcal 15375kcal 15769kcal 16163kcal 16558kcal 16952kcal 17346kcal 17740kcal 18135kcal 18529kcal 18923kcal 19317kcal 19712kcal 20106kcal 20500kcal 20894kcal 21288kcal 21683kcal 22077kcal 22471kcal 22865kcal 23260kcal 23654kcal 24048kcal 24442kcal 24837kcal 25231kcal 25625kcal 26019kcal 26414kcal 26808kcal 27202kcal 27596kcal 27991kcal 28385kcal 28779kcal 29173kcal 29568kcal 29962kcal 30356kcal 30750kcal 31144kcal 31539kcal 31933kcal 32327kcal 32721kcal 33116kcal 33510kcal 33904kcal 34298kcal 34693kcal 35087kcal 35481kcal 35875kcal 36270kcal 36664kcal 37058kcal 37452kcal 37847kcal 38241kcal 38635kcal 39029kcal 39424kcal 39818kcal 40212kcal 40606kcal 41000kcal 41395kcal 41789kcal 42183kcal 42577kcal 42972kcal 43366kcal 43760kcal 44154kcal 44549kcal 44943kcal 45337kcal 45731kcal 46126kcal 46520kcal 46914kcal 47308kcal 47703kcal 48097kcal 48491kcal 48885kcal 49280kcal 49674kcal 50068kcal 50462kcal 50856kcal 51251kcal 51645kcal 52039kcal 52433kcal 52828kcal 53222kcal 53616kcal 54010kcal 54405kcal 54799kcal 55193kcal 55587kcal 55982kcal 56376kcal 56770kcal 57164kcal 57559kcal 57953kcal 58347kcal 58741kcal 59136kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18502kcal 19031kcal 19559kcal 20088kcal 20616kcal 21145kcal 21674kcal 22202kcal 22731kcal 23260kcal 23788kcal 24317kcal 24846kcal 25374kcal 25903kcal 26432kcal 26960kcal 27489kcal 28017kcal 28546kcal 29075kcal 29603kcal 30132kcal 30661kcal 31189kcal 31718kcal 32247kcal 32775kcal 33304kcal 33832kcal 34361kcal 34890kcal 35418kcal 35947kcal 36476kcal 37004kcal 37533kcal 38062kcal 38590kcal 39119kcal 39648kcal 40176kcal 40705kcal 41233kcal 41762kcal 42291kcal 42819kcal 43348kcal 43877kcal 44405kcal 44934kcal 45463kcal 45991kcal 46520kcal 47048kcal 47577kcal 48106kcal 48634kcal 49163kcal 49692kcal 50220kcal 50749kcal 51278kcal 51806kcal 52335kcal 52864kcal 53392kcal 53921kcal 54449kcal 54978kcal 55507kcal 56035kcal 56564kcal 57093kcal 57621kcal 58150kcal 58679kcal 59207kcal 59736kcal 60264kcal 60793kcal 61322kcal 61850kcal 62379kcal 62908kcal 63436kcal 63965kcal 64494kcal 65022kcal 65551kcal 66080kcal 66608kcal 67137kcal 67665kcal 68194kcal 68723kcal 69251kcal 69780kcal 70309kcal 70837kcal 71366kcal 71895kcal 72423kcal 72952kcal 73480kcal 74009kcal 74538kcal 75066kcal 75595kcal 76124kcal 76652kcal 77181kcal 77710kcal 78238kcal 78767kcal 79296kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19286kcal 19837kcal 20388kcal 20939kcal 21490kcal 22041kcal 22592kcal 23143kcal 23694kcal 24245kcal 24796kcal 25347kcal 25898kcal 26449kcal 27000kcal 27552kcal 28103kcal 28654kcal 29205kcal 29756kcal 30307kcal 30858kcal 31409kcal 31960kcal 32511kcal 33062kcal 33613kcal 34164kcal 34715kcal 35266kcal 35817kcal 36368kcal 36919kcal 37470kcal 38021kcal 38572kcal 39123kcal 39674kcal 40225kcal 40776kcal 41328kcal 41879kcal 42430kcal 42981kcal 43532kcal 44083kcal 44634kcal 45185kcal 45736kcal 46287kcal 46838kcal 47389kcal 47940kcal 48491kcal 49042kcal 49593kcal 50144kcal 50695kcal 51246kcal 51797kcal 52348kcal 52899kcal 53450kcal 54001kcal 54552kcal 55104kcal 55655kcal 56206kcal 56757kcal 57308kcal 57859kcal 58410kcal 58961kcal 59512kcal 60063kcal 60614kcal 61165kcal 61716kcal 62267kcal 62818kcal 63369kcal 63920kcal 64471kcal 65022kcal 65573kcal 66124kcal 66675kcal 67226kcal 67777kcal 68328kcal 68880kcal 69431kcal 69982kcal 70533kcal 71084kcal 71635kcal 72186kcal 72737kcal 73288kcal 73839kcal 74390kcal 74941kcal 75492kcal 76043kcal 76594kcal 77145kcal 77696kcal 78247kcal 78798kcal 79349kcal 79900kcal 80451kcal 81002kcal 81553kcal 82104kcal 82656kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8310kcal 8547kcal 8785kcal 9022kcal 9260kcal 9497kcal 9735kcal 9972kcal 10209kcal 10447kcal 10684kcal 10922kcal 11159kcal 11397kcal 11634kcal 11872kcal 12109kcal 12346kcal 12584kcal 12821kcal 13059kcal 13296kcal 13534kcal 13771kcal 14008kcal 14246kcal 14483kcal 14721kcal 14958kcal 15196kcal 15433kcal 15671kcal 15908kcal 16145kcal 16383kcal 16620kcal 16858kcal 17095kcal 17333kcal 17570kcal 17808kcal 18045kcal 18282kcal 18520kcal 18757kcal 18995kcal 19232kcal 19470kcal 19707kcal 19944kcal 20182kcal 20419kcal 20657kcal 20894kcal 21132kcal 21369kcal 21607kcal 21844kcal 22081kcal 22319kcal 22556kcal 22794kcal 23031kcal 23269kcal 23506kcal 23744kcal 23981kcal 24218kcal 24456kcal 24693kcal 24931kcal 25168kcal 25406kcal 25643kcal 25880kcal 26118kcal 26355kcal 26593kcal 26830kcal 27068kcal 27305kcal 27543kcal 27780kcal 28017kcal 28255kcal 28492kcal 28730kcal 28967kcal 29205kcal 29442kcal 29680kcal 29917kcal 30154kcal 30392kcal 30629kcal 30867kcal 31104kcal 31342kcal 31579kcal 31816kcal 32054kcal 32291kcal 32529kcal 32766kcal 33004kcal 33241kcal 33479kcal 33716kcal 33953kcal 34191kcal 34428kcal 34666kcal 34903kcal 35141kcal 35378kcal 35616kcal
水泳
(普通:全般)		 13014kcal 13386kcal 13758kcal 14129kcal 14501kcal 14873kcal 15245kcal 15617kcal 15989kcal 16360kcal 16732kcal 17104kcal 17476kcal 17848kcal 18220kcal 18592kcal 18963kcal 19335kcal 19707kcal 20079kcal 20451kcal 20823kcal 21194kcal 21566kcal 21938kcal 22310kcal 22682kcal 23054kcal 23425kcal 23797kcal 24169kcal 24541kcal 24913kcal 25285kcal 25656kcal 26028kcal 26400kcal 26772kcal 27144kcal 27516kcal 27888kcal 28259kcal 28631kcal 29003kcal 29375kcal 29747kcal 30119kcal 30490kcal 30862kcal 31234kcal 31606kcal 31978kcal 32350kcal 32721kcal 33093kcal 33465kcal 33837kcal 34209kcal 34581kcal 34952kcal 35324kcal 35696kcal 36068kcal 36440kcal 36812kcal 37184kcal 37555kcal 37927kcal 38299kcal 38671kcal 39043kcal 39415kcal 39786kcal 40158kcal 40530kcal 40902kcal 41274kcal 41646kcal 42017kcal 42389kcal 42761kcal 43133kcal 43505kcal 43877kcal 44248kcal 44620kcal 44992kcal 45364kcal 45736kcal 46108kcal 46480kcal 46851kcal 47223kcal 47595kcal 47967kcal 48339kcal 48711kcal 49082kcal 49454kcal 49826kcal 50198kcal 50570kcal 50942kcal 51313kcal 51685kcal 52057kcal 52429kcal 52801kcal 53173kcal 53544kcal 53916kcal 54288kcal 54660kcal 55032kcal 55404kcal 55776kcal
水泳
(速め:全般)		 15680kcal 16128kcal 16576kcal 17024kcal 17472kcal 17920kcal 18368kcal 18816kcal 19264kcal 19712kcal 20160kcal 20608kcal 21056kcal 21504kcal 21952kcal 22400kcal 22848kcal 23296kcal 23744kcal 24192kcal 24640kcal 25088kcal 25536kcal 25984kcal 26432kcal 26880kcal 27328kcal 27776kcal 28224kcal 28672kcal 29120kcal 29568kcal 30016kcal 30464kcal 30912kcal 31360kcal 31808kcal 32256kcal 32704kcal 33152kcal 33600kcal 34048kcal 34496kcal 34944kcal 35392kcal 35840kcal 36288kcal 36736kcal 37184kcal 37632kcal 38080kcal 38528kcal 38976kcal 39424kcal 39872kcal 40320kcal 40768kcal 41216kcal 41664kcal 42112kcal 42560kcal 43008kcal 43456kcal 43904kcal 44352kcal 44800kcal 45248kcal 45696kcal 46144kcal 46592kcal 47040kcal 47488kcal 47936kcal 48384kcal 48832kcal 49280kcal 49728kcal 50176kcal 50624kcal 51072kcal 51520kcal 51968kcal 52416kcal 52864kcal 53312kcal 53760kcal 54208kcal 54656kcal 55104kcal 55552kcal 56000kcal 56448kcal 56896kcal 57344kcal 57792kcal 58240kcal 58688kcal 59136kcal 59584kcal 60032kcal 60480kcal 60928kcal 61376kcal 61824kcal 62272kcal 62720kcal 63168kcal 63616kcal 64064kcal 64512kcal 64960kcal 65408kcal 65856kcal 66304kcal 66752kcal 67200kcal
水泳
(バタフライ)		 21638kcal 22256kcal 22874kcal 23493kcal 24111kcal 24729kcal 25347kcal 25966kcal 26584kcal 27202kcal 27820kcal 28439kcal 29057kcal 29675kcal 30293kcal 30912kcal 31530kcal 32148kcal 32766kcal 33384kcal 34003kcal 34621kcal 35239kcal 35857kcal 36476kcal 37094kcal 37712kcal 38330kcal 38949kcal 39567kcal 40185kcal 40803kcal 41422kcal 42040kcal 42658kcal 43276kcal 43895kcal 44513kcal 45131kcal 45749kcal 46368kcal 46986kcal 47604kcal 48222kcal 48840kcal 49459kcal 50077kcal 50695kcal 51313kcal 51932kcal 52550kcal 53168kcal 53786kcal 54405kcal 55023kcal 55641kcal 56259kcal 56878kcal 57496kcal 58114kcal 58732kcal 59351kcal 59969kcal 60587kcal 61205kcal 61824kcal 62442kcal 63060kcal 63678kcal 64296kcal 64915kcal 65533kcal 66151kcal 66769kcal 67388kcal 68006kcal 68624kcal 69242kcal 69861kcal 70479kcal 71097kcal 71715kcal 72334kcal 72952kcal 73570kcal 74188kcal 74807kcal 75425kcal 76043kcal 76661kcal 77280kcal 77898kcal 78516kcal 79134kcal 79752kcal 80371kcal 80989kcal 81607kcal 82225kcal 82844kcal 83462kcal 84080kcal 84698kcal 85317kcal 85935kcal 86553kcal 87171kcal 87790kcal 88408kcal 89026kcal 89644kcal 90263kcal 90881kcal 91499kcal 92117kcal 92736kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9408kcal 9676kcal 9945kcal 10214kcal 10483kcal 10752kcal 11020kcal 11289kcal 11558kcal 11827kcal 12096kcal 12364kcal 12633kcal 12902kcal 13171kcal 13440kcal 13708kcal 13977kcal 14246kcal 14515kcal 14784kcal 15052kcal 15321kcal 15590kcal 15859kcal 16128kcal 16396kcal 16665kcal 16934kcal 17203kcal 17472kcal 17740kcal 18009kcal 18278kcal 18547kcal 18816kcal 19084kcal 19353kcal 19622kcal 19891kcal 20160kcal 20428kcal 20697kcal 20966kcal 21235kcal 21504kcal 21772kcal 22041kcal 22310kcal 22579kcal 22848kcal 23116kcal 23385kcal 23654kcal 23923kcal 24192kcal 24460kcal 24729kcal 24998kcal 25267kcal 25536kcal 25804kcal 26073kcal 26342kcal 26611kcal 26880kcal 27148kcal 27417kcal 27686kcal 27955kcal 28224kcal 28492kcal 28761kcal 29030kcal 29299kcal 29568kcal 29836kcal 30105kcal 30374kcal 30643kcal 30912kcal 31180kcal 31449kcal 31718kcal 31987kcal 32256kcal 32524kcal 32793kcal 33062kcal 33331kcal 33600kcal 33868kcal 34137kcal 34406kcal 34675kcal 34944kcal 35212kcal 35481kcal 35750kcal 36019kcal 36288kcal 36556kcal 36825kcal 37094kcal 37363kcal 37632kcal 37900kcal 38169kcal 38438kcal 38707kcal 38976kcal 39244kcal 39513kcal 39782kcal 40051kcal 40320kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12544kcal 12902kcal 13260kcal 13619kcal 13977kcal 14336kcal 14694kcal 15052kcal 15411kcal 15769kcal 16128kcal 16486kcal 16844kcal 17203kcal 17561kcal 17920kcal 18278kcal 18636kcal 18995kcal 19353kcal 19712kcal 20070kcal 20428kcal 20787kcal 21145kcal 21504kcal 21862kcal 22220kcal 22579kcal 22937kcal 23296kcal 23654kcal 24012kcal 24371kcal 24729kcal 25088kcal 25446kcal 25804kcal 26163kcal 26521kcal 26880kcal 27238kcal 27596kcal 27955kcal 28313kcal 28672kcal 29030kcal 29388kcal 29747kcal 30105kcal 30464kcal 30822kcal 31180kcal 31539kcal 31897kcal 32256kcal 32614kcal 32972kcal 33331kcal 33689kcal 34048kcal 34406kcal 34764kcal 35123kcal 35481kcal 35840kcal 36198kcal 36556kcal 36915kcal 37273kcal 37632kcal 37990kcal 38348kcal 38707kcal 39065kcal 39424kcal 39782kcal 40140kcal 40499kcal 40857kcal 41216kcal 41574kcal 41932kcal 42291kcal 42649kcal 43008kcal 43366kcal 43724kcal 44083kcal 44441kcal 44800kcal 45158kcal 45516kcal 45875kcal 46233kcal 46592kcal 46950kcal 47308kcal 47667kcal 48025kcal 48384kcal 48742kcal 49100kcal 49459kcal 49817kcal 50176kcal 50534kcal 50892kcal 51251kcal 51609kcal 51968kcal 52326kcal 52684kcal 53043kcal 53401kcal 53760kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15680kcal 16128kcal 16576kcal 17024kcal 17472kcal 17920kcal 18368kcal 18816kcal 19264kcal 19712kcal 20160kcal 20608kcal 21056kcal 21504kcal 21952kcal 22400kcal 22848kcal 23296kcal 23744kcal 24192kcal 24640kcal 25088kcal 25536kcal 25984kcal 26432kcal 26880kcal 27328kcal 27776kcal 28224kcal 28672kcal 29120kcal 29568kcal 30016kcal 30464kcal 30912kcal 31360kcal 31808kcal 32256kcal 32704kcal 33152kcal 33600kcal 34048kcal 34496kcal 34944kcal 35392kcal 35840kcal 36288kcal 36736kcal 37184kcal 37632kcal 38080kcal 38528kcal 38976kcal 39424kcal 39872kcal 40320kcal 40768kcal 41216kcal 41664kcal 42112kcal 42560kcal 43008kcal 43456kcal 43904kcal 44352kcal 44800kcal 45248kcal 45696kcal 46144kcal 46592kcal 47040kcal 47488kcal 47936kcal 48384kcal 48832kcal 49280kcal 49728kcal 50176kcal 50624kcal 51072kcal 51520kcal 51968kcal 52416kcal 52864kcal 53312kcal 53760kcal 54208kcal 54656kcal 55104kcal 55552kcal 56000kcal 56448kcal 56896kcal 57344kcal 57792kcal 58240kcal 58688kcal 59136kcal 59584kcal 60032kcal 60480kcal 60928kcal 61376kcal 61824kcal 62272kcal 62720kcal 63168kcal 63616kcal 64064kcal 64512kcal 64960kcal 65408kcal 65856kcal 66304kcal 66752kcal 67200kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5958kcal 6128kcal 6298kcal 6469kcal 6639kcal 6809kcal 6979kcal 7150kcal 7320kcal 7490kcal 7660kcal 7831kcal 8001kcal 8171kcal 8341kcal 8512kcal 8682kcal 8852kcal 9022kcal 9192kcal 9363kcal 9533kcal 9703kcal 9873kcal 10044kcal 10214kcal 10384kcal 10554kcal 10725kcal 10895kcal 11065kcal 11235kcal 11406kcal 11576kcal 11746kcal 11916kcal 12087kcal 12257kcal 12427kcal 12597kcal 12768kcal 12938kcal 13108kcal 13278kcal 13448kcal 13619kcal 13789kcal 13959kcal 14129kcal 14300kcal 14470kcal 14640kcal 14810kcal 14981kcal 15151kcal 15321kcal 15491kcal 15662kcal 15832kcal 16002kcal 16172kcal 16343kcal 16513kcal 16683kcal 16853kcal 17024kcal 17194kcal 17364kcal 17534kcal 17704kcal 17875kcal 18045kcal 18215kcal 18385kcal 18556kcal 18726kcal 18896kcal 19066kcal 19237kcal 19407kcal 19577kcal 19747kcal 19918kcal 20088kcal 20258kcal 20428kcal 20599kcal 20769kcal 20939kcal 21109kcal 21279kcal 21450kcal 21620kcal 21790kcal 21960kcal 22131kcal 22301kcal 22471kcal 22641kcal 22812kcal 22982kcal 23152kcal 23322kcal 23493kcal 23663kcal 23833kcal 24003kcal 24174kcal 24344kcal 24514kcal 24684kcal 24855kcal 25025kcal 25195kcal 25365kcal 25536kcal
筋トレ
背筋運動		 5958kcal 6128kcal 6298kcal 6469kcal 6639kcal 6809kcal 6979kcal 7150kcal 7320kcal 7490kcal 7660kcal 7831kcal 8001kcal 8171kcal 8341kcal 8512kcal 8682kcal 8852kcal 9022kcal 9192kcal 9363kcal 9533kcal 9703kcal 9873kcal 10044kcal 10214kcal 10384kcal 10554kcal 10725kcal 10895kcal 11065kcal 11235kcal 11406kcal 11576kcal 11746kcal 11916kcal 12087kcal 12257kcal 12427kcal 12597kcal 12768kcal 12938kcal 13108kcal 13278kcal 13448kcal 13619kcal 13789kcal 13959kcal 14129kcal 14300kcal 14470kcal 14640kcal 14810kcal 14981kcal 15151kcal 15321kcal 15491kcal 15662kcal 15832kcal 16002kcal 16172kcal 16343kcal 16513kcal 16683kcal 16853kcal 17024kcal 17194kcal 17364kcal 17534kcal 17704kcal 17875kcal 18045kcal 18215kcal 18385kcal 18556kcal 18726kcal 18896kcal 19066kcal 19237kcal 19407kcal 19577kcal 19747kcal 19918kcal 20088kcal 20258kcal 20428kcal 20599kcal 20769kcal 20939kcal 21109kcal 21279kcal 21450kcal 21620kcal 21790kcal 21960kcal 22131kcal 22301kcal 22471kcal 22641kcal 22812kcal 22982kcal 23152kcal 23322kcal 23493kcal 23663kcal 23833kcal 24003kcal 24174kcal 24344kcal 24514kcal 24684kcal 24855kcal 25025kcal 25195kcal 25365kcal 25536kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5958kcal 6128kcal 6298kcal 6469kcal 6639kcal 6809kcal 6979kcal 7150kcal 7320kcal 7490kcal 7660kcal 7831kcal 8001kcal 8171kcal 8341kcal 8512kcal 8682kcal 8852kcal 9022kcal 9192kcal 9363kcal 9533kcal 9703kcal 9873kcal 10044kcal 10214kcal 10384kcal 10554kcal 10725kcal 10895kcal 11065kcal 11235kcal 11406kcal 11576kcal 11746kcal 11916kcal 12087kcal 12257kcal 12427kcal 12597kcal 12768kcal 12938kcal 13108kcal 13278kcal 13448kcal 13619kcal 13789kcal 13959kcal 14129kcal 14300kcal 14470kcal 14640kcal 14810kcal 14981kcal 15151kcal 15321kcal 15491kcal 15662kcal 15832kcal 16002kcal 16172kcal 16343kcal 16513kcal 16683kcal 16853kcal 17024kcal 17194kcal 17364kcal 17534kcal 17704kcal 17875kcal 18045kcal 18215kcal 18385kcal 18556kcal 18726kcal 18896kcal 19066kcal 19237kcal 19407kcal 19577kcal 19747kcal 19918kcal 20088kcal 20258kcal 20428kcal 20599kcal 20769kcal 20939kcal 21109kcal 21279kcal 21450kcal 21620kcal 21790kcal 21960kcal 22131kcal 22301kcal 22471kcal 22641kcal 22812kcal 22982kcal 23152kcal 23322kcal 23493kcal 23663kcal 23833kcal 24003kcal 24174kcal 24344kcal 24514kcal 24684kcal 24855kcal 25025kcal 25195kcal 25365kcal 25536kcal
筋トレ
懸垂		 5958kcal 6128kcal 6298kcal 6469kcal 6639kcal 6809kcal 6979kcal 7150kcal 7320kcal 7490kcal 7660kcal 7831kcal 8001kcal 8171kcal 8341kcal 8512kcal 8682kcal 8852kcal 9022kcal 9192kcal 9363kcal 9533kcal 9703kcal 9873kcal 10044kcal 10214kcal 10384kcal 10554kcal 10725kcal 10895kcal 11065kcal 11235kcal 11406kcal 11576kcal 11746kcal 11916kcal 12087kcal 12257kcal 12427kcal 12597kcal 12768kcal 12938kcal 13108kcal 13278kcal 13448kcal 13619kcal 13789kcal 13959kcal 14129kcal 14300kcal 14470kcal 14640kcal 14810kcal 14981kcal 15151kcal 15321kcal 15491kcal 15662kcal 15832kcal 16002kcal 16172kcal 16343kcal 16513kcal 16683kcal 16853kcal 17024kcal 17194kcal 17364kcal 17534kcal 17704kcal 17875kcal 18045kcal 18215kcal 18385kcal 18556kcal 18726kcal 18896kcal 19066kcal 19237kcal 19407kcal 19577kcal 19747kcal 19918kcal 20088kcal 20258kcal 20428kcal 20599kcal 20769kcal 20939kcal 21109kcal 21279kcal 21450kcal 21620kcal 21790kcal 21960kcal 22131kcal 22301kcal 22471kcal 22641kcal 22812kcal 22982kcal 23152kcal 23322kcal 23493kcal 23663kcal 23833kcal 24003kcal 24174kcal 24344kcal 24514kcal 24684kcal 24855kcal 25025kcal 25195kcal 25365kcal 25536kcal
筋トレ
スクワット		 7840kcal 8064kcal 8288kcal 8512kcal 8736kcal 8960kcal 9184kcal 9408kcal 9632kcal 9856kcal 10080kcal 10304kcal 10528kcal 10752kcal 10976kcal 11200kcal 11424kcal 11648kcal 11872kcal 12096kcal 12320kcal 12544kcal 12768kcal 12992kcal 13216kcal 13440kcal 13664kcal 13888kcal 14112kcal 14336kcal 14560kcal 14784kcal 15008kcal 15232kcal 15456kcal 15680kcal 15904kcal 16128kcal 16352kcal 16576kcal 16800kcal 17024kcal 17248kcal 17472kcal 17696kcal 17920kcal 18144kcal 18368kcal 18592kcal 18816kcal 19040kcal 19264kcal 19488kcal 19712kcal 19936kcal 20160kcal 20384kcal 20608kcal 20832kcal 21056kcal 21280kcal 21504kcal 21728kcal 21952kcal 22176kcal 22400kcal 22624kcal 22848kcal 23072kcal 23296kcal 23520kcal 23744kcal 23968kcal 24192kcal 24416kcal 24640kcal 24864kcal 25088kcal 25312kcal 25536kcal 25760kcal 25984kcal 26208kcal 26432kcal 26656kcal 26880kcal 27104kcal 27328kcal 27552kcal 27776kcal 28000kcal 28224kcal 28448kcal 28672kcal 28896kcal 29120kcal 29344kcal 29568kcal 29792kcal 30016kcal 30240kcal 30464kcal 30688kcal 30912kcal 31136kcal 31360kcal 31584kcal 31808kcal 32032kcal 32256kcal 32480kcal 32704kcal 32928kcal 33152kcal 33376kcal 33600kcal
ヨガ
ハタ		 4704kcal 4838kcal 4972kcal 5107kcal 5241kcal 5376kcal 5510kcal 5644kcal 5779kcal 5913kcal 6048kcal 6182kcal 6316kcal 6451kcal 6585kcal 6720kcal 6854kcal 6988kcal 7123kcal 7257kcal 7392kcal 7526kcal 7660kcal 7795kcal 7929kcal 8064kcal 8198kcal 8332kcal 8467kcal 8601kcal 8736kcal 8870kcal 9004kcal 9139kcal 9273kcal 9408kcal 9542kcal 9676kcal 9811kcal 9945kcal 10080kcal 10214kcal 10348kcal 10483kcal 10617kcal 10752kcal 10886kcal 11020kcal 11155kcal 11289kcal 11424kcal 11558kcal 11692kcal 11827kcal 11961kcal 12096kcal 12230kcal 12364kcal 12499kcal 12633kcal 12768kcal 12902kcal 13036kcal 13171kcal 13305kcal 13440kcal 13574kcal 13708kcal 13843kcal 13977kcal 14112kcal 14246kcal 14380kcal 14515kcal 14649kcal 14784kcal 14918kcal 15052kcal 15187kcal 15321kcal 15456kcal 15590kcal 15724kcal 15859kcal 15993kcal 16128kcal 16262kcal 16396kcal 16531kcal 16665kcal 16800kcal 16934kcal 17068kcal 17203kcal 17337kcal 17472kcal 17606kcal 17740kcal 17875kcal 18009kcal 18144kcal 18278kcal 18412kcal 18547kcal 18681kcal 18816kcal 18950kcal 19084kcal 19219kcal 19353kcal 19488kcal 19622kcal 19756kcal 19891kcal 20025kcal 20160kcal
ヨガ
パワー		 6272kcal 6451kcal 6630kcal 6809kcal 6988kcal 7168kcal 7347kcal 7526kcal 7705kcal 7884kcal 8064kcal 8243kcal 8422kcal 8601kcal 8780kcal 8960kcal 9139kcal 9318kcal 9497kcal 9676kcal 9856kcal 10035kcal 10214kcal 10393kcal 10572kcal 10752kcal 10931kcal 11110kcal 11289kcal 11468kcal 11648kcal 11827kcal 12006kcal 12185kcal 12364kcal 12544kcal 12723kcal 12902kcal 13081kcal 13260kcal 13440kcal 13619kcal 13798kcal 13977kcal 14156kcal 14336kcal 14515kcal 14694kcal 14873kcal 15052kcal 15232kcal 15411kcal 15590kcal 15769kcal 15948kcal 16128kcal 16307kcal 16486kcal 16665kcal 16844kcal 17024kcal 17203kcal 17382kcal 17561kcal 17740kcal 17920kcal 18099kcal 18278kcal 18457kcal 18636kcal 18816kcal 18995kcal 19174kcal 19353kcal 19532kcal 19712kcal 19891kcal 20070kcal 20249kcal 20428kcal 20608kcal 20787kcal 20966kcal 21145kcal 21324kcal 21504kcal 21683kcal 21862kcal 22041kcal 22220kcal 22400kcal 22579kcal 22758kcal 22937kcal 23116kcal 23296kcal 23475kcal 23654kcal 23833kcal 24012kcal 24192kcal 24371kcal 24550kcal 24729kcal 24908kcal 25088kcal 25267kcal 25446kcal 25625kcal 25804kcal 25984kcal 26163kcal 26342kcal 26521kcal 26700kcal 26880kcal
ダンス
ゆっくり		 7840kcal 8064kcal 8288kcal 8512kcal 8736kcal 8960kcal 9184kcal 9408kcal 9632kcal 9856kcal 10080kcal 10304kcal 10528kcal 10752kcal 10976kcal 11200kcal 11424kcal 11648kcal 11872kcal 12096kcal 12320kcal 12544kcal 12768kcal 12992kcal 13216kcal 13440kcal 13664kcal 13888kcal 14112kcal 14336kcal 14560kcal 14784kcal 15008kcal 15232kcal 15456kcal 15680kcal 15904kcal 16128kcal 16352kcal 16576kcal 16800kcal 17024kcal 17248kcal 17472kcal 17696kcal 17920kcal 18144kcal 18368kcal 18592kcal 18816kcal 19040kcal 19264kcal 19488kcal 19712kcal 19936kcal 20160kcal 20384kcal 20608kcal 20832kcal 21056kcal 21280kcal 21504kcal 21728kcal 21952kcal 22176kcal 22400kcal 22624kcal 22848kcal 23072kcal 23296kcal 23520kcal 23744kcal 23968kcal 24192kcal 24416kcal 24640kcal 24864kcal 25088kcal 25312kcal 25536kcal 25760kcal 25984kcal 26208kcal 26432kcal 26656kcal 26880kcal 27104kcal 27328kcal 27552kcal 27776kcal 28000kcal 28224kcal 28448kcal 28672kcal 28896kcal 29120kcal 29344kcal 29568kcal 29792kcal 30016kcal 30240kcal 30464kcal 30688kcal 30912kcal 31136kcal 31360kcal 31584kcal 31808kcal 32032kcal 32256kcal 32480kcal 32704kcal 32928kcal 33152kcal 33376kcal 33600kcal
ダンス
普通		 11446kcal 11773kcal 12100kcal 12427kcal 12754kcal 13081kcal 13408kcal 13735kcal 14062kcal 14389kcal 14716kcal 15043kcal 15370kcal 15697kcal 16024kcal 16352kcal 16679kcal 17006kcal 17333kcal 17660kcal 17987kcal 18314kcal 18641kcal 18968kcal 19295kcal 19622kcal 19949kcal 20276kcal 20603kcal 20930kcal 21257kcal 21584kcal 21911kcal 22238kcal 22565kcal 22892kcal 23219kcal 23546kcal 23873kcal 24200kcal 24528kcal 24855kcal 25182kcal 25509kcal 25836kcal 26163kcal 26490kcal 26817kcal 27144kcal 27471kcal 27798kcal 28125kcal 28452kcal 28779kcal 29106kcal 29433kcal 29760kcal 30087kcal 30414kcal 30741kcal 31068kcal 31395kcal 31722kcal 32049kcal 32376kcal 32704kcal 33031kcal 33358kcal 33685kcal 34012kcal 34339kcal 34666kcal 34993kcal 35320kcal 35647kcal 35974kcal 36301kcal 36628kcal 36955kcal 37282kcal 37609kcal 37936kcal 38263kcal 38590kcal 38917kcal 39244kcal 39571kcal 39898kcal 40225kcal 40552kcal 40880kcal 41207kcal 41534kcal 41861kcal 42188kcal 42515kcal 42842kcal 43169kcal 43496kcal 43823kcal 44150kcal 44477kcal 44804kcal 45131kcal 45458kcal 45785kcal 46112kcal 46439kcal 46766kcal 47093kcal 47420kcal 47747kcal 48074kcal 48401kcal 48728kcal 49056kcal
ダンス
激しい		 14112kcal 14515kcal 14918kcal 15321kcal 15724kcal 16128kcal 16531kcal 16934kcal 17337kcal 17740kcal 18144kcal 18547kcal 18950kcal 19353kcal 19756kcal 20160kcal 20563kcal 20966kcal 21369kcal 21772kcal 22176kcal 22579kcal 22982kcal 23385kcal 23788kcal 24192kcal 24595kcal 24998kcal 25401kcal 25804kcal 26208kcal 26611kcal 27014kcal 27417kcal 27820kcal 28224kcal 28627kcal 29030kcal 29433kcal 29836kcal 30240kcal 30643kcal 31046kcal 31449kcal 31852kcal 32256kcal 32659kcal 33062kcal 33465kcal 33868kcal 34272kcal 34675kcal 35078kcal 35481kcal 35884kcal 36288kcal 36691kcal 37094kcal 37497kcal 37900kcal 38304kcal 38707kcal 39110kcal 39513kcal 39916kcal 40320kcal 40723kcal 41126kcal 41529kcal 41932kcal 42336kcal 42739kcal 43142kcal 43545kcal 43948kcal 44352kcal 44755kcal 45158kcal 45561kcal 45964kcal 46368kcal 46771kcal 47174kcal 47577kcal 47980kcal 48384kcal 48787kcal 49190kcal 49593kcal 49996kcal 50400kcal 50803kcal 51206kcal 51609kcal 52012kcal 52416kcal 52819kcal 53222kcal 53625kcal 54028kcal 54432kcal 54835kcal 55238kcal 55641kcal 56044kcal 56448kcal 56851kcal 57254kcal 57657kcal 58060kcal 58464kcal 58867kcal 59270kcal 59673kcal 60076kcal 60480kcal
踏み台昇降 7840kcal 8064kcal 8288kcal 8512kcal 8736kcal 8960kcal 9184kcal 9408kcal 9632kcal 9856kcal 10080kcal 10304kcal 10528kcal 10752kcal 10976kcal 11200kcal 11424kcal 11648kcal 11872kcal 12096kcal 12320kcal 12544kcal 12768kcal 12992kcal 13216kcal 13440kcal 13664kcal 13888kcal 14112kcal 14336kcal 14560kcal 14784kcal 15008kcal 15232kcal 15456kcal 15680kcal 15904kcal 16128kcal 16352kcal 16576kcal 16800kcal 17024kcal 17248kcal 17472kcal 17696kcal 17920kcal 18144kcal 18368kcal 18592kcal 18816kcal 19040kcal 19264kcal 19488kcal 19712kcal 19936kcal 20160kcal 20384kcal 20608kcal 20832kcal 21056kcal 21280kcal 21504kcal 21728kcal 21952kcal 22176kcal 22400kcal 22624kcal 22848kcal 23072kcal 23296kcal 23520kcal 23744kcal 23968kcal 24192kcal 24416kcal 24640kcal 24864kcal 25088kcal 25312kcal 25536kcal 25760kcal 25984kcal 26208kcal 26432kcal 26656kcal 26880kcal 27104kcal 27328kcal 27552kcal 27776kcal 28000kcal 28224kcal 28448kcal 28672kcal 28896kcal 29120kcal 29344kcal 29568kcal 29792kcal 30016kcal 30240kcal 30464kcal 30688kcal 30912kcal 31136kcal 31360kcal 31584kcal 31808kcal 32032kcal 32256kcal 32480kcal 32704kcal 32928kcal 33152kcal 33376kcal 33600kcal
トランポリン
ゆっくり		 5488kcal 5644kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6428kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7212kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7996kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8780kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9564kcal 9721kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10348kcal 10505kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11132kcal 11289kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11916kcal 12073kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12700kcal 12857kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13484kcal 13641kcal 13798kcal 13955kcal 14112kcal 14268kcal 14425kcal 14582kcal 14739kcal 14896kcal 15052kcal 15209kcal 15366kcal 15523kcal 15680kcal 15836kcal 15993kcal 16150kcal 16307kcal 16464kcal 16620kcal 16777kcal 16934kcal 17091kcal 17248kcal 17404kcal 17561kcal 17718kcal 17875kcal 18032kcal 18188kcal 18345kcal 18502kcal 18659kcal 18816kcal 18972kcal 19129kcal 19286kcal 19443kcal 19600kcal 19756kcal 19913kcal 20070kcal 20227kcal 20384kcal 20540kcal 20697kcal 20854kcal 21011kcal 21168kcal 21324kcal 21481kcal 21638kcal 21795kcal 21952kcal 22108kcal 22265kcal 22422kcal 22579kcal 22736kcal 22892kcal 23049kcal 23206kcal 23363kcal 23520kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7056kcal 7257kcal 7459kcal 7660kcal 7862kcal 8064kcal 8265kcal 8467kcal 8668kcal 8870kcal 9072kcal 9273kcal 9475kcal 9676kcal 9878kcal 10080kcal 10281kcal 10483kcal 10684kcal 10886kcal 11088kcal 11289kcal 11491kcal 11692kcal 11894kcal 12096kcal 12297kcal 12499kcal 12700kcal 12902kcal 13104kcal 13305kcal 13507kcal 13708kcal 13910kcal 14112kcal 14313kcal 14515kcal 14716kcal 14918kcal 15120kcal 15321kcal 15523kcal 15724kcal 15926kcal 16128kcal 16329kcal 16531kcal 16732kcal 16934kcal 17136kcal 17337kcal 17539kcal 17740kcal 17942kcal 18144kcal 18345kcal 18547kcal 18748kcal 18950kcal 19152kcal 19353kcal 19555kcal 19756kcal 19958kcal 20160kcal 20361kcal 20563kcal 20764kcal 20966kcal 21168kcal 21369kcal 21571kcal 21772kcal 21974kcal 22176kcal 22377kcal 22579kcal 22780kcal 22982kcal 23184kcal 23385kcal 23587kcal 23788kcal 23990kcal 24192kcal 24393kcal 24595kcal 24796kcal 24998kcal 25200kcal 25401kcal 25603kcal 25804kcal 26006kcal 26208kcal 26409kcal 26611kcal 26812kcal 27014kcal 27216kcal 27417kcal 27619kcal 27820kcal 28022kcal 28224kcal 28425kcal 28627kcal 28828kcal 29030kcal 29232kcal 29433kcal 29635kcal 29836kcal 30038kcal 30240kcal
HIIT
ジャンプなし		 7840kcal 8064kcal 8288kcal 8512kcal 8736kcal 8960kcal 9184kcal 9408kcal 9632kcal 9856kcal 10080kcal 10304kcal 10528kcal 10752kcal 10976kcal 11200kcal 11424kcal 11648kcal 11872kcal 12096kcal 12320kcal 12544kcal 12768kcal 12992kcal 13216kcal 13440kcal 13664kcal 13888kcal 14112kcal 14336kcal 14560kcal 14784kcal 15008kcal 15232kcal 15456kcal 15680kcal 15904kcal 16128kcal 16352kcal 16576kcal 16800kcal 17024kcal 17248kcal 17472kcal 17696kcal 17920kcal 18144kcal 18368kcal 18592kcal 18816kcal 19040kcal 19264kcal 19488kcal 19712kcal 19936kcal 20160kcal 20384kcal 20608kcal 20832kcal 21056kcal 21280kcal 21504kcal 21728kcal 21952kcal 22176kcal 22400kcal 22624kcal 22848kcal 23072kcal 23296kcal 23520kcal 23744kcal 23968kcal 24192kcal 24416kcal 24640kcal 24864kcal 25088kcal 25312kcal 25536kcal 25760kcal 25984kcal 26208kcal 26432kcal 26656kcal 26880kcal 27104kcal 27328kcal 27552kcal 27776kcal 28000kcal 28224kcal 28448kcal 28672kcal 28896kcal 29120kcal 29344kcal 29568kcal 29792kcal 30016kcal 30240kcal 30464kcal 30688kcal 30912kcal 31136kcal 31360kcal 31584kcal 31808kcal 32032kcal 32256kcal 32480kcal 32704kcal 32928kcal 33152kcal 33376kcal 33600kcal
HIIT
ジャンプあり		 12544kcal 12902kcal 13260kcal 13619kcal 13977kcal 14336kcal 14694kcal 15052kcal 15411kcal 15769kcal 16128kcal 16486kcal 16844kcal 17203kcal 17561kcal 17920kcal 18278kcal 18636kcal 18995kcal 19353kcal 19712kcal 20070kcal 20428kcal 20787kcal 21145kcal 21504kcal 21862kcal 22220kcal 22579kcal 22937kcal 23296kcal 23654kcal 24012kcal 24371kcal 24729kcal 25088kcal 25446kcal 25804kcal 26163kcal 26521kcal 26880kcal 27238kcal 27596kcal 27955kcal 28313kcal 28672kcal 29030kcal 29388kcal 29747kcal 30105kcal 30464kcal 30822kcal 31180kcal 31539kcal 31897kcal 32256kcal 32614kcal 32972kcal 33331kcal 33689kcal 34048kcal 34406kcal 34764kcal 35123kcal 35481kcal 35840kcal 36198kcal 36556kcal 36915kcal 37273kcal 37632kcal 37990kcal 38348kcal 38707kcal 39065kcal 39424kcal 39782kcal 40140kcal 40499kcal 40857kcal 41216kcal 41574kcal 41932kcal 42291kcal 42649kcal 43008kcal 43366kcal 43724kcal 44083kcal 44441kcal 44800kcal 45158kcal 45516kcal 45875kcal 46233kcal 46592kcal 46950kcal 47308kcal 47667kcal 48025kcal 48384kcal 48742kcal 49100kcal 49459kcal 49817kcal 50176kcal 50534kcal 50892kcal 51251kcal 51609kcal 51968kcal 52326kcal 52684kcal 53043kcal 53401kcal 53760kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4704kcal 4838kcal 4972kcal 5107kcal 5241kcal 5376kcal 5510kcal 5644kcal 5779kcal 5913kcal 6048kcal 6182kcal 6316kcal 6451kcal 6585kcal 6720kcal 6854kcal 6988kcal 7123kcal 7257kcal 7392kcal 7526kcal 7660kcal 7795kcal 7929kcal 8064kcal 8198kcal 8332kcal 8467kcal 8601kcal 8736kcal 8870kcal 9004kcal 9139kcal 9273kcal 9408kcal 9542kcal 9676kcal 9811kcal 9945kcal 10080kcal 10214kcal 10348kcal 10483kcal 10617kcal 10752kcal 10886kcal 11020kcal 11155kcal 11289kcal 11424kcal 11558kcal 11692kcal 11827kcal 11961kcal 12096kcal 12230kcal 12364kcal 12499kcal 12633kcal 12768kcal 12902kcal 13036kcal 13171kcal 13305kcal 13440kcal 13574kcal 13708kcal 13843kcal 13977kcal 14112kcal 14246kcal 14380kcal 14515kcal 14649kcal 14784kcal 14918kcal 15052kcal 15187kcal 15321kcal 15456kcal 15590kcal 15724kcal 15859kcal 15993kcal 16128kcal 16262kcal 16396kcal 16531kcal 16665kcal 16800kcal 16934kcal 17068kcal 17203kcal 17337kcal 17472kcal 17606kcal 17740kcal 17875kcal 18009kcal 18144kcal 18278kcal 18412kcal 18547kcal 18681kcal 18816kcal 18950kcal 19084kcal 19219kcal 19353kcal 19488kcal 19622kcal 19756kcal 19891kcal 20025kcal 20160kcal
料理全般 5488kcal 5644kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6428kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7212kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7996kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8780kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9564kcal 9721kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10348kcal 10505kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11132kcal 11289kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11916kcal 12073kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12700kcal 12857kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13484kcal 13641kcal 13798kcal 13955kcal 14112kcal 14268kcal 14425kcal 14582kcal 14739kcal 14896kcal 15052kcal 15209kcal 15366kcal 15523kcal 15680kcal 15836kcal 15993kcal 16150kcal 16307kcal 16464kcal 16620kcal 16777kcal 16934kcal 17091kcal 17248kcal 17404kcal 17561kcal 17718kcal 17875kcal 18032kcal 18188kcal 18345kcal 18502kcal 18659kcal 18816kcal 18972kcal 19129kcal 19286kcal 19443kcal 19600kcal 19756kcal 19913kcal 20070kcal 20227kcal 20384kcal 20540kcal 20697kcal 20854kcal 21011kcal 21168kcal 21324kcal 21481kcal 21638kcal 21795kcal 21952kcal 22108kcal 22265kcal 22422kcal 22579kcal 22736kcal 22892kcal 23049kcal 23206kcal 23363kcal 23520kcal
掃除機をかける 5174kcal 5322kcal 5470kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6209kcal 6357kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6948kcal 7096kcal 7244kcal 7392kcal 7539kcal 7687kcal 7835kcal 7983kcal 8131kcal 8279kcal 8426kcal 8574kcal 8722kcal 8870kcal 9018kcal 9166kcal 9313kcal 9461kcal 9609kcal 9757kcal 9905kcal 10053kcal 10200kcal 10348kcal 10496kcal 10644kcal 10792kcal 10940kcal 11088kcal 11235kcal 11383kcal 11531kcal 11679kcal 11827kcal 11975kcal 12122kcal 12270kcal 12418kcal 12566kcal 12714kcal 12862kcal 13009kcal 13157kcal 13305kcal 13453kcal 13601kcal 13749kcal 13896kcal 14044kcal 14192kcal 14340kcal 14488kcal 14636kcal 14784kcal 14931kcal 15079kcal 15227kcal 15375kcal 15523kcal 15671kcal 15818kcal 15966kcal 16114kcal 16262kcal 16410kcal 16558kcal 16705kcal 16853kcal 17001kcal 17149kcal 17297kcal 17445kcal 17592kcal 17740kcal 17888kcal 18036kcal 18184kcal 18332kcal 18480kcal 18627kcal 18775kcal 18923kcal 19071kcal 19219kcal 19367kcal 19514kcal 19662kcal 19810kcal 19958kcal 20106kcal 20254kcal 20401kcal 20549kcal 20697kcal 20845kcal 20993kcal 21141kcal 21288kcal 21436kcal 21584kcal 21732kcal 21880kcal 22028kcal 22176kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5488kcal 5644kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6428kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7212kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7996kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8780kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9564kcal 9721kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10348kcal 10505kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11132kcal 11289kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11916kcal 12073kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12700kcal 12857kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13484kcal 13641kcal 13798kcal 13955kcal 14112kcal 14268kcal 14425kcal 14582kcal 14739kcal 14896kcal 15052kcal 15209kcal 15366kcal 15523kcal 15680kcal 15836kcal 15993kcal 16150kcal 16307kcal 16464kcal 16620kcal 16777kcal 16934kcal 17091kcal 17248kcal 17404kcal 17561kcal 17718kcal 17875kcal 18032kcal 18188kcal 18345kcal 18502kcal 18659kcal 18816kcal 18972kcal 19129kcal 19286kcal 19443kcal 19600kcal 19756kcal 19913kcal 20070kcal 20227kcal 20384kcal 20540kcal 20697kcal 20854kcal 21011kcal 21168kcal 21324kcal 21481kcal 21638kcal 21795kcal 21952kcal 22108kcal 22265kcal 22422kcal 22579kcal 22736kcal 22892kcal 23049kcal 23206kcal 23363kcal 23520kcal
部屋の片づけ全般 7526kcal 7741kcal 7956kcal 8171kcal 8386kcal 8601kcal 8816kcal 9031kcal 9246kcal 9461kcal 9676kcal 9891kcal 10106kcal 10321kcal 10536kcal 10752kcal 10967kcal 11182kcal 11397kcal 11612kcal 11827kcal 12042kcal 12257kcal 12472kcal 12687kcal 12902kcal 13117kcal 13332kcal 13547kcal 13762kcal 13977kcal 14192kcal 14407kcal 14622kcal 14837kcal 15052kcal 15267kcal 15482kcal 15697kcal 15912kcal 16128kcal 16343kcal 16558kcal 16773kcal 16988kcal 17203kcal 17418kcal 17633kcal 17848kcal 18063kcal 18278kcal 18493kcal 18708kcal 18923kcal 19138kcal 19353kcal 19568kcal 19783kcal 19998kcal 20213kcal 20428kcal 20643kcal 20858kcal 21073kcal 21288kcal 21504kcal 21719kcal 21934kcal 22149kcal 22364kcal 22579kcal 22794kcal 23009kcal 23224kcal 23439kcal 23654kcal 23869kcal 24084kcal 24299kcal 24514kcal 24729kcal 24944kcal 25159kcal 25374kcal 25589kcal 25804kcal 26019kcal 26234kcal 26449kcal 26664kcal 26880kcal 27095kcal 27310kcal 27525kcal 27740kcal 27955kcal 28170kcal 28385kcal 28600kcal 28815kcal 29030kcal 29245kcal 29460kcal 29675kcal 29890kcal 30105kcal 30320kcal 30535kcal 30750kcal 30965kcal 31180kcal 31395kcal 31610kcal 31825kcal 32040kcal 32256kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3136kcal 3225kcal 3315kcal 3404kcal 3494kcal 3584kcal 3673kcal 3763kcal 3852kcal 3942kcal 4032kcal 4121kcal 4211kcal 4300kcal 4390kcal 4480kcal 4569kcal 4659kcal 4748kcal 4838kcal 4928kcal 5017kcal 5107kcal 5196kcal 5286kcal 5376kcal 5465kcal 5555kcal 5644kcal 5734kcal 5824kcal 5913kcal 6003kcal 6092kcal 6182kcal 6272kcal 6361kcal 6451kcal 6540kcal 6630kcal 6720kcal 6809kcal 6899kcal 6988kcal 7078kcal 7168kcal 7257kcal 7347kcal 7436kcal 7526kcal 7616kcal 7705kcal 7795kcal 7884kcal 7974kcal 8064kcal 8153kcal 8243kcal 8332kcal 8422kcal 8512kcal 8601kcal 8691kcal 8780kcal 8870kcal 8960kcal 9049kcal 9139kcal 9228kcal 9318kcal 9408kcal 9497kcal 9587kcal 9676kcal 9766kcal 9856kcal 9945kcal 10035kcal 10124kcal 10214kcal 10304kcal 10393kcal 10483kcal 10572kcal 10662kcal 10752kcal 10841kcal 10931kcal 11020kcal 11110kcal 11200kcal 11289kcal 11379kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11737kcal 11827kcal 11916kcal 12006kcal 12096kcal 12185kcal 12275kcal 12364kcal 12454kcal 12544kcal 12633kcal 12723kcal 12812kcal 12902kcal 12992kcal 13081kcal 13171kcal 13260kcal 13350kcal 13440kcal
トイレ 2822kcal 2903kcal 2983kcal 3064kcal 3144kcal 3225kcal 3306kcal 3386kcal 3467kcal 3548kcal 3628kcal 3709kcal 3790kcal 3870kcal 3951kcal 4032kcal 4112kcal 4193kcal 4273kcal 4354kcal 4435kcal 4515kcal 4596kcal 4677kcal 4757kcal 4838kcal 4919kcal 4999kcal 5080kcal 5160kcal 5241kcal 5322kcal 5402kcal 5483kcal 5564kcal 5644kcal 5725kcal 5806kcal 5886kcal 5967kcal 6048kcal 6128kcal 6209kcal 6289kcal 6370kcal 6451kcal 6531kcal 6612kcal 6693kcal 6773kcal 6854kcal 6935kcal 7015kcal 7096kcal 7176kcal 7257kcal 7338kcal 7418kcal 7499kcal 7580kcal 7660kcal 7741kcal 7822kcal 7902kcal 7983kcal 8064kcal 8144kcal 8225kcal 8305kcal 8386kcal 8467kcal 8547kcal 8628kcal 8709kcal 8789kcal 8870kcal 8951kcal 9031kcal 9112kcal 9192kcal 9273kcal 9354kcal 9434kcal 9515kcal 9596kcal 9676kcal 9757kcal 9838kcal 9918kcal 9999kcal 10080kcal 10160kcal 10241kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10563kcal 10644kcal 10725kcal 10805kcal 10886kcal 10967kcal 11047kcal 11128kcal 11208kcal 11289kcal 11370kcal 11450kcal 11531kcal 11612kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11934kcal 12015kcal 12096kcal
風呂でシャワー 3136kcal 3225kcal 3315kcal 3404kcal 3494kcal 3584kcal 3673kcal 3763kcal 3852kcal 3942kcal 4032kcal 4121kcal 4211kcal 4300kcal 4390kcal 4480kcal 4569kcal 4659kcal 4748kcal 4838kcal 4928kcal 5017kcal 5107kcal 5196kcal 5286kcal 5376kcal 5465kcal 5555kcal 5644kcal 5734kcal 5824kcal 5913kcal 6003kcal 6092kcal 6182kcal 6272kcal 6361kcal 6451kcal 6540kcal 6630kcal 6720kcal 6809kcal 6899kcal 6988kcal 7078kcal 7168kcal 7257kcal 7347kcal 7436kcal 7526kcal 7616kcal 7705kcal 7795kcal 7884kcal 7974kcal 8064kcal 8153kcal 8243kcal 8332kcal 8422kcal 8512kcal 8601kcal 8691kcal 8780kcal 8870kcal 8960kcal 9049kcal 9139kcal 9228kcal 9318kcal 9408kcal 9497kcal 9587kcal 9676kcal 9766kcal 9856kcal 9945kcal 10035kcal 10124kcal 10214kcal 10304kcal 10393kcal 10483kcal 10572kcal 10662kcal 10752kcal 10841kcal 10931kcal 11020kcal 11110kcal 11200kcal 11289kcal 11379kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11737kcal 11827kcal 11916kcal 12006kcal 12096kcal 12185kcal 12275kcal 12364kcal 12454kcal 12544kcal 12633kcal 12723kcal 12812kcal 12902kcal 12992kcal 13081kcal 13171kcal 13260kcal 13350kcal 13440kcal
風呂で入浴 2352kcal 2419kcal 2486kcal 2553kcal 2620kcal 2688kcal 2755kcal 2822kcal 2889kcal 2956kcal 3024kcal 3091kcal 3158kcal 3225kcal 3292kcal 3360kcal 3427kcal 3494kcal 3561kcal 3628kcal 3696kcal 3763kcal 3830kcal 3897kcal 3964kcal 4032kcal 4099kcal 4166kcal 4233kcal 4300kcal 4368kcal 4435kcal 4502kcal 4569kcal 4636kcal 4704kcal 4771kcal 4838kcal 4905kcal 4972kcal 5040kcal 5107kcal 5174kcal 5241kcal 5308kcal 5376kcal 5443kcal 5510kcal 5577kcal 5644kcal 5712kcal 5779kcal 5846kcal 5913kcal 5980kcal 6048kcal 6115kcal 6182kcal 6249kcal 6316kcal 6384kcal 6451kcal 6518kcal 6585kcal 6652kcal 6720kcal 6787kcal 6854kcal 6921kcal 6988kcal 7056kcal 7123kcal 7190kcal 7257kcal 7324kcal 7392kcal 7459kcal 7526kcal 7593kcal 7660kcal 7728kcal 7795kcal 7862kcal 7929kcal 7996kcal 8064kcal 8131kcal 8198kcal 8265kcal 8332kcal 8400kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8803kcal 8870kcal 8937kcal 9004kcal 9072kcal 9139kcal 9206kcal 9273kcal 9340kcal 9408kcal 9475kcal 9542kcal 9609kcal 9676kcal 9744kcal 9811kcal 9878kcal 9945kcal 10012kcal 10080kcal
デスクワーク 2038kcal 2096kcal 2154kcal 2213kcal 2271kcal 2329kcal 2387kcal 2446kcal 2504kcal 2562kcal 2620kcal 2679kcal 2737kcal 2795kcal 2853kcal 2912kcal 2970kcal 3028kcal 3086kcal 3144kcal 3203kcal 3261kcal 3319kcal 3377kcal 3436kcal 3494kcal 3552kcal 3610kcal 3669kcal 3727kcal 3785kcal 3843kcal 3902kcal 3960kcal 4018kcal 4076kcal 4135kcal 4193kcal 4251kcal 4309kcal 4368kcal 4426kcal 4484kcal 4542kcal 4600kcal 4659kcal 4717kcal 4775kcal 4833kcal 4892kcal 4950kcal 5008kcal 5066kcal 5125kcal 5183kcal 5241kcal 5299kcal 5358kcal 5416kcal 5474kcal 5532kcal 5591kcal 5649kcal 5707kcal 5765kcal 5824kcal 5882kcal 5940kcal 5998kcal 6056kcal 6115kcal 6173kcal 6231kcal 6289kcal 6348kcal 6406kcal 6464kcal 6522kcal 6581kcal 6639kcal 6697kcal 6755kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6988kcal 7047kcal 7105kcal 7163kcal 7221kcal 7280kcal 7338kcal 7396kcal 7454kcal 7512kcal 7571kcal 7629kcal 7687kcal 7745kcal 7804kcal 7862kcal 7920kcal 7978kcal 8037kcal 8095kcal 8153kcal 8211kcal 8270kcal 8328kcal 8386kcal 8444kcal 8503kcal 8561kcal 8619kcal 8677kcal 8736kcal
立って仕事をする 2822kcal 2903kcal 2983kcal 3064kcal 3144kcal 3225kcal 3306kcal 3386kcal 3467kcal 3548kcal 3628kcal 3709kcal 3790kcal 3870kcal 3951kcal 4032kcal 4112kcal 4193kcal 4273kcal 4354kcal 4435kcal 4515kcal 4596kcal 4677kcal 4757kcal 4838kcal 4919kcal 4999kcal 5080kcal 5160kcal 5241kcal 5322kcal 5402kcal 5483kcal 5564kcal 5644kcal 5725kcal 5806kcal 5886kcal 5967kcal 6048kcal 6128kcal 6209kcal 6289kcal 6370kcal 6451kcal 6531kcal 6612kcal 6693kcal 6773kcal 6854kcal 6935kcal 7015kcal 7096kcal 7176kcal 7257kcal 7338kcal 7418kcal 7499kcal 7580kcal 7660kcal 7741kcal 7822kcal 7902kcal 7983kcal 8064kcal 8144kcal 8225kcal 8305kcal 8386kcal 8467kcal 8547kcal 8628kcal 8709kcal 8789kcal 8870kcal 8951kcal 9031kcal 9112kcal 9192kcal 9273kcal 9354kcal 9434kcal 9515kcal 9596kcal 9676kcal 9757kcal 9838kcal 9918kcal 9999kcal 10080kcal 10160kcal 10241kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10563kcal 10644kcal 10725kcal 10805kcal 10886kcal 10967kcal 11047kcal 11128kcal 11208kcal 11289kcal 11370kcal 11450kcal 11531kcal 11612kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11934kcal 12015kcal 12096kcal
体をよく動かす仕事 4704kcal 4838kcal 4972kcal 5107kcal 5241kcal 5376kcal 5510kcal 5644kcal 5779kcal 5913kcal 6048kcal 6182kcal 6316kcal 6451kcal 6585kcal 6720kcal 6854kcal 6988kcal 7123kcal 7257kcal 7392kcal 7526kcal 7660kcal 7795kcal 7929kcal 8064kcal 8198kcal 8332kcal 8467kcal 8601kcal 8736kcal 8870kcal 9004kcal 9139kcal 9273kcal 9408kcal 9542kcal 9676kcal 9811kcal 9945kcal 10080kcal 10214kcal 10348kcal 10483kcal 10617kcal 10752kcal 10886kcal 11020kcal 11155kcal 11289kcal 11424kcal 11558kcal 11692kcal 11827kcal 11961kcal 12096kcal 12230kcal 12364kcal 12499kcal 12633kcal 12768kcal 12902kcal 13036kcal 13171kcal 13305kcal 13440kcal 13574kcal 13708kcal 13843kcal 13977kcal 14112kcal 14246kcal 14380kcal 14515kcal 14649kcal 14784kcal 14918kcal 15052kcal 15187kcal 15321kcal 15456kcal 15590kcal 15724kcal 15859kcal 15993kcal 16128kcal 16262kcal 16396kcal 16531kcal 16665kcal 16800kcal 16934kcal 17068kcal 17203kcal 17337kcal 17472kcal 17606kcal 17740kcal 17875kcal 18009kcal 18144kcal 18278kcal 18412kcal 18547kcal 18681kcal 18816kcal 18950kcal 19084kcal 19219kcal 19353kcal 19488kcal 19622kcal 19756kcal 19891kcal 20025kcal 20160kcal
電車バスに乗車 2038kcal 2096kcal 2154kcal 2213kcal 2271kcal 2329kcal 2387kcal 2446kcal 2504kcal 2562kcal 2620kcal 2679kcal 2737kcal 2795kcal 2853kcal 2912kcal 2970kcal 3028kcal 3086kcal 3144kcal 3203kcal 3261kcal 3319kcal 3377kcal 3436kcal 3494kcal 3552kcal 3610kcal 3669kcal 3727kcal 3785kcal 3843kcal 3902kcal 3960kcal 4018kcal 4076kcal 4135kcal 4193kcal 4251kcal 4309kcal 4368kcal 4426kcal 4484kcal 4542kcal 4600kcal 4659kcal 4717kcal 4775kcal 4833kcal 4892kcal 4950kcal 5008kcal 5066kcal 5125kcal 5183kcal 5241kcal 5299kcal 5358kcal 5416kcal 5474kcal 5532kcal 5591kcal 5649kcal 5707kcal 5765kcal 5824kcal 5882kcal 5940kcal 5998kcal 6056kcal 6115kcal 6173kcal 6231kcal 6289kcal 6348kcal 6406kcal 6464kcal 6522kcal 6581kcal 6639kcal 6697kcal 6755kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6988kcal 7047kcal 7105kcal 7163kcal 7221kcal 7280kcal 7338kcal 7396kcal 7454kcal 7512kcal 7571kcal 7629kcal 7687kcal 7745kcal 7804kcal 7862kcal 7920kcal 7978kcal 8037kcal 8095kcal 8153kcal 8211kcal 8270kcal 8328kcal 8386kcal 8444kcal 8503kcal 8561kcal 8619kcal 8677kcal 8736kcal
自動車を運転 3920kcal 4032kcal 4144kcal 4256kcal 4368kcal 4480kcal 4592kcal 4704kcal 4816kcal 4928kcal 5040kcal 5152kcal 5264kcal 5376kcal 5488kcal 5600kcal 5712kcal 5824kcal 5936kcal 6048kcal 6160kcal 6272kcal 6384kcal 6496kcal 6608kcal 6720kcal 6832kcal 6944kcal 7056kcal 7168kcal 7280kcal 7392kcal 7504kcal 7616kcal 7728kcal 7840kcal 7952kcal 8064kcal 8176kcal 8288kcal 8400kcal 8512kcal 8624kcal 8736kcal 8848kcal 8960kcal 9072kcal 9184kcal 9296kcal 9408kcal 9520kcal 9632kcal 9744kcal 9856kcal 9968kcal 10080kcal 10192kcal 10304kcal 10416kcal 10528kcal 10640kcal 10752kcal 10864kcal 10976kcal 11088kcal 11200kcal 11312kcal 11424kcal 11536kcal 11648kcal 11760kcal 11872kcal 11984kcal 12096kcal 12208kcal 12320kcal 12432kcal 12544kcal 12656kcal 12768kcal 12880kcal 12992kcal 13104kcal 13216kcal 13328kcal 13440kcal 13552kcal 13664kcal 13776kcal 13888kcal 14000kcal 14112kcal 14224kcal 14336kcal 14448kcal 14560kcal 14672kcal 14784kcal 14896kcal 15008kcal 15120kcal 15232kcal 15344kcal 15456kcal 15568kcal 15680kcal 15792kcal 15904kcal 16016kcal 16128kcal 16240kcal 16352kcal 16464kcal 16576kcal 16688kcal 16800kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21638kcal 22256kcal 22874kcal 23493kcal 24111kcal 24729kcal 25347kcal 25966kcal 26584kcal 27202kcal 27820kcal 28439kcal 29057kcal 29675kcal 30293kcal 30912kcal 31530kcal 32148kcal 32766kcal 33384kcal 34003kcal 34621kcal 35239kcal 35857kcal 36476kcal 37094kcal 37712kcal 38330kcal 38949kcal 39567kcal 40185kcal 40803kcal 41422kcal 42040kcal 42658kcal 43276kcal 43895kcal 44513kcal 45131kcal 45749kcal 46368kcal 46986kcal 47604kcal 48222kcal 48840kcal 49459kcal 50077kcal 50695kcal 51313kcal 51932kcal 52550kcal 53168kcal 53786kcal 54405kcal 55023kcal 55641kcal 56259kcal 56878kcal 57496kcal 58114kcal 58732kcal 59351kcal 59969kcal 60587kcal 61205kcal 61824kcal 62442kcal 63060kcal 63678kcal 64296kcal 64915kcal 65533kcal 66151kcal 66769kcal 67388kcal 68006kcal 68624kcal 69242kcal 69861kcal 70479kcal 71097kcal 71715kcal 72334kcal 72952kcal 73570kcal 74188kcal 74807kcal 75425kcal 76043kcal 76661kcal 77280kcal 77898kcal 78516kcal 79134kcal 79752kcal 80371kcal 80989kcal 81607kcal 82225kcal 82844kcal 83462kcal 84080kcal 84698kcal 85317kcal 85935kcal 86553kcal 87171kcal 87790kcal 88408kcal 89026kcal 89644kcal 90263kcal 90881kcal 91499kcal 92117kcal 92736kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19286kcal 19837kcal 20388kcal 20939kcal 21490kcal 22041kcal 22592kcal 23143kcal 23694kcal 24245kcal 24796kcal 25347kcal 25898kcal 26449kcal 27000kcal 27552kcal 28103kcal 28654kcal 29205kcal 29756kcal 30307kcal 30858kcal 31409kcal 31960kcal 32511kcal 33062kcal 33613kcal 34164kcal 34715kcal 35266kcal 35817kcal 36368kcal 36919kcal 37470kcal 38021kcal 38572kcal 39123kcal 39674kcal 40225kcal 40776kcal 41328kcal 41879kcal 42430kcal 42981kcal 43532kcal 44083kcal 44634kcal 45185kcal 45736kcal 46287kcal 46838kcal 47389kcal 47940kcal 48491kcal 49042kcal 49593kcal 50144kcal 50695kcal 51246kcal 51797kcal 52348kcal 52899kcal 53450kcal 54001kcal 54552kcal 55104kcal 55655kcal 56206kcal 56757kcal 57308kcal 57859kcal 58410kcal 58961kcal 59512kcal 60063kcal 60614kcal 61165kcal 61716kcal 62267kcal 62818kcal 63369kcal 63920kcal 64471kcal 65022kcal 65573kcal 66124kcal 66675kcal 67226kcal 67777kcal 68328kcal 68880kcal 69431kcal 69982kcal 70533kcal 71084kcal 71635kcal 72186kcal 72737kcal 73288kcal 73839kcal 74390kcal 74941kcal 75492kcal 76043kcal 76594kcal 77145kcal 77696kcal 78247kcal 78798kcal 79349kcal 79900kcal 80451kcal 81002kcal 81553kcal 82104kcal 82656kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18502kcal 19031kcal 19559kcal 20088kcal 20616kcal 21145kcal 21674kcal 22202kcal 22731kcal 23260kcal 23788kcal 24317kcal 24846kcal 25374kcal 25903kcal 26432kcal 26960kcal 27489kcal 28017kcal 28546kcal 29075kcal 29603kcal 30132kcal 30661kcal 31189kcal 31718kcal 32247kcal 32775kcal 33304kcal 33832kcal 34361kcal 34890kcal 35418kcal 35947kcal 36476kcal 37004kcal 37533kcal 38062kcal 38590kcal 39119kcal 39648kcal 40176kcal 40705kcal 41233kcal 41762kcal 42291kcal 42819kcal 43348kcal 43877kcal 44405kcal 44934kcal 45463kcal 45991kcal 46520kcal 47048kcal 47577kcal 48106kcal 48634kcal 49163kcal 49692kcal 50220kcal 50749kcal 51278kcal 51806kcal 52335kcal 52864kcal 53392kcal 53921kcal 54449kcal 54978kcal 55507kcal 56035kcal 56564kcal 57093kcal 57621kcal 58150kcal 58679kcal 59207kcal 59736kcal 60264kcal 60793kcal 61322kcal 61850kcal 62379kcal 62908kcal 63436kcal 63965kcal 64494kcal 65022kcal 65551kcal 66080kcal 66608kcal 67137kcal 67665kcal 68194kcal 68723kcal 69251kcal 69780kcal 70309kcal 70837kcal 71366kcal 71895kcal 72423kcal 72952kcal 73480kcal 74009kcal 74538kcal 75066kcal 75595kcal 76124kcal 76652kcal 77181kcal 77710kcal 78238kcal 78767kcal 79296kcal
水泳
(速め:全般)		 15680kcal 16128kcal 16576kcal 17024kcal 17472kcal 17920kcal 18368kcal 18816kcal 19264kcal 19712kcal 20160kcal 20608kcal 21056kcal 21504kcal 21952kcal 22400kcal 22848kcal 23296kcal 23744kcal 24192kcal 24640kcal 25088kcal 25536kcal 25984kcal 26432kcal 26880kcal 27328kcal 27776kcal 28224kcal 28672kcal 29120kcal 29568kcal 30016kcal 30464kcal 30912kcal 31360kcal 31808kcal 32256kcal 32704kcal 33152kcal 33600kcal 34048kcal 34496kcal 34944kcal 35392kcal 35840kcal 36288kcal 36736kcal 37184kcal 37632kcal 38080kcal 38528kcal 38976kcal 39424kcal 39872kcal 40320kcal 40768kcal 41216kcal 41664kcal 42112kcal 42560kcal 43008kcal 43456kcal 43904kcal 44352kcal 44800kcal 45248kcal 45696kcal 46144kcal 46592kcal 47040kcal 47488kcal 47936kcal 48384kcal 48832kcal 49280kcal 49728kcal 50176kcal 50624kcal 51072kcal 51520kcal 51968kcal 52416kcal 52864kcal 53312kcal 53760kcal 54208kcal 54656kcal 55104kcal 55552kcal 56000kcal 56448kcal 56896kcal 57344kcal 57792kcal 58240kcal 58688kcal 59136kcal 59584kcal 60032kcal 60480kcal 60928kcal 61376kcal 61824kcal 62272kcal 62720kcal 63168kcal 63616kcal 64064kcal 64512kcal 64960kcal 65408kcal 65856kcal 66304kcal 66752kcal 67200kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15680kcal 16128kcal 16576kcal 17024kcal 17472kcal 17920kcal 18368kcal 18816kcal 19264kcal 19712kcal 20160kcal 20608kcal 21056kcal 21504kcal 21952kcal 22400kcal 22848kcal 23296kcal 23744kcal 24192kcal 24640kcal 25088kcal 25536kcal 25984kcal 26432kcal 26880kcal 27328kcal 27776kcal 28224kcal 28672kcal 29120kcal 29568kcal 30016kcal 30464kcal 30912kcal 31360kcal 31808kcal 32256kcal 32704kcal 33152kcal 33600kcal 34048kcal 34496kcal 34944kcal 35392kcal 35840kcal 36288kcal 36736kcal 37184kcal 37632kcal 38080kcal 38528kcal 38976kcal 39424kcal 39872kcal 40320kcal 40768kcal 41216kcal 41664kcal 42112kcal 42560kcal 43008kcal 43456kcal 43904kcal 44352kcal 44800kcal 45248kcal 45696kcal 46144kcal 46592kcal 47040kcal 47488kcal 47936kcal 48384kcal 48832kcal 49280kcal 49728kcal 50176kcal 50624kcal 51072kcal 51520kcal 51968kcal 52416kcal 52864kcal 53312kcal 53760kcal 54208kcal 54656kcal 55104kcal 55552kcal 56000kcal 56448kcal 56896kcal 57344kcal 57792kcal 58240kcal 58688kcal 59136kcal 59584kcal 60032kcal 60480kcal 60928kcal 61376kcal 61824kcal 62272kcal 62720kcal 63168kcal 63616kcal 64064kcal 64512kcal 64960kcal 65408kcal 65856kcal 66304kcal 66752kcal 67200kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15680kcal 16128kcal 16576kcal 17024kcal 17472kcal 17920kcal 18368kcal 18816kcal 19264kcal 19712kcal 20160kcal 20608kcal 21056kcal 21504kcal 21952kcal 22400kcal 22848kcal 23296kcal 23744kcal 24192kcal 24640kcal 25088kcal 25536kcal 25984kcal 26432kcal 26880kcal 27328kcal 27776kcal 28224kcal 28672kcal 29120kcal 29568kcal 30016kcal 30464kcal 30912kcal 31360kcal 31808kcal 32256kcal 32704kcal 33152kcal 33600kcal 34048kcal 34496kcal 34944kcal 35392kcal 35840kcal 36288kcal 36736kcal 37184kcal 37632kcal 38080kcal 38528kcal 38976kcal 39424kcal 39872kcal 40320kcal 40768kcal 41216kcal 41664kcal 42112kcal 42560kcal 43008kcal 43456kcal 43904kcal 44352kcal 44800kcal 45248kcal 45696kcal 46144kcal 46592kcal 47040kcal 47488kcal 47936kcal 48384kcal 48832kcal 49280kcal 49728kcal 50176kcal 50624kcal 51072kcal 51520kcal 51968kcal 52416kcal 52864kcal 53312kcal 53760kcal 54208kcal 54656kcal 55104kcal 55552kcal 56000kcal 56448kcal 56896kcal 57344kcal 57792kcal 58240kcal 58688kcal 59136kcal 59584kcal 60032kcal 60480kcal 60928kcal 61376kcal 61824kcal 62272kcal 62720kcal 63168kcal 63616kcal 64064kcal 64512kcal 64960kcal 65408kcal 65856kcal 66304kcal 66752kcal 67200kcal
ダンス
激しい		 14112kcal 14515kcal 14918kcal 15321kcal 15724kcal 16128kcal 16531kcal 16934kcal 17337kcal 17740kcal 18144kcal 18547kcal 18950kcal 19353kcal 19756kcal 20160kcal 20563kcal 20966kcal 21369kcal 21772kcal 22176kcal 22579kcal 22982kcal 23385kcal 23788kcal 24192kcal 24595kcal 24998kcal 25401kcal 25804kcal 26208kcal 26611kcal 27014kcal 27417kcal 27820kcal 28224kcal 28627kcal 29030kcal 29433kcal 29836kcal 30240kcal 30643kcal 31046kcal 31449kcal 31852kcal 32256kcal 32659kcal 33062kcal 33465kcal 33868kcal 34272kcal 34675kcal 35078kcal 35481kcal 35884kcal 36288kcal 36691kcal 37094kcal 37497kcal 37900kcal 38304kcal 38707kcal 39110kcal 39513kcal 39916kcal 40320kcal 40723kcal 41126kcal 41529kcal 41932kcal 42336kcal 42739kcal 43142kcal 43545kcal 43948kcal 44352kcal 44755kcal 45158kcal 45561kcal 45964kcal 46368kcal 46771kcal 47174kcal 47577kcal 47980kcal 48384kcal 48787kcal 49190kcal 49593kcal 49996kcal 50400kcal 50803kcal 51206kcal 51609kcal 52012kcal 52416kcal 52819kcal 53222kcal 53625kcal 54028kcal 54432kcal 54835kcal 55238kcal 55641kcal 56044kcal 56448kcal 56851kcal 57254kcal 57657kcal 58060kcal 58464kcal 58867kcal 59270kcal 59673kcal 60076kcal 60480kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13798kcal 14192kcal 14586kcal 14981kcal 15375kcal 15769kcal 16163kcal 16558kcal 16952kcal 17346kcal 17740kcal 18135kcal 18529kcal 18923kcal 19317kcal 19712kcal 20106kcal 20500kcal 20894kcal 21288kcal 21683kcal 22077kcal 22471kcal 22865kcal 23260kcal 23654kcal 24048kcal 24442kcal 24837kcal 25231kcal 25625kcal 26019kcal 26414kcal 26808kcal 27202kcal 27596kcal 27991kcal 28385kcal 28779kcal 29173kcal 29568kcal 29962kcal 30356kcal 30750kcal 31144kcal 31539kcal 31933kcal 32327kcal 32721kcal 33116kcal 33510kcal 33904kcal 34298kcal 34693kcal 35087kcal 35481kcal 35875kcal 36270kcal 36664kcal 37058kcal 37452kcal 37847kcal 38241kcal 38635kcal 39029kcal 39424kcal 39818kcal 40212kcal 40606kcal 41000kcal 41395kcal 41789kcal 42183kcal 42577kcal 42972kcal 43366kcal 43760kcal 44154kcal 44549kcal 44943kcal 45337kcal 45731kcal 46126kcal 46520kcal 46914kcal 47308kcal 47703kcal 48097kcal 48491kcal 48885kcal 49280kcal 49674kcal 50068kcal 50462kcal 50856kcal 51251kcal 51645kcal 52039kcal 52433kcal 52828kcal 53222kcal 53616kcal 54010kcal 54405kcal 54799kcal 55193kcal 55587kcal 55982kcal 56376kcal 56770kcal 57164kcal 57559kcal 57953kcal 58347kcal 58741kcal 59136kcal
水泳
(普通:全般)		 13014kcal 13386kcal 13758kcal 14129kcal 14501kcal 14873kcal 15245kcal 15617kcal 15989kcal 16360kcal 16732kcal 17104kcal 17476kcal 17848kcal 18220kcal 18592kcal 18963kcal 19335kcal 19707kcal 20079kcal 20451kcal 20823kcal 21194kcal 21566kcal 21938kcal 22310kcal 22682kcal 23054kcal 23425kcal 23797kcal 24169kcal 24541kcal 24913kcal 25285kcal 25656kcal 26028kcal 26400kcal 26772kcal 27144kcal 27516kcal 27888kcal 28259kcal 28631kcal 29003kcal 29375kcal 29747kcal 30119kcal 30490kcal 30862kcal 31234kcal 31606kcal 31978kcal 32350kcal 32721kcal 33093kcal 33465kcal 33837kcal 34209kcal 34581kcal 34952kcal 35324kcal 35696kcal 36068kcal 36440kcal 36812kcal 37184kcal 37555kcal 37927kcal 38299kcal 38671kcal 39043kcal 39415kcal 39786kcal 40158kcal 40530kcal 40902kcal 41274kcal 41646kcal 42017kcal 42389kcal 42761kcal 43133kcal 43505kcal 43877kcal 44248kcal 44620kcal 44992kcal 45364kcal 45736kcal 46108kcal 46480kcal 46851kcal 47223kcal 47595kcal 47967kcal 48339kcal 48711kcal 49082kcal 49454kcal 49826kcal 50198kcal 50570kcal 50942kcal 51313kcal 51685kcal 52057kcal 52429kcal 52801kcal 53173kcal 53544kcal 53916kcal 54288kcal 54660kcal 55032kcal 55404kcal 55776kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12544kcal 12902kcal 13260kcal 13619kcal 13977kcal 14336kcal 14694kcal 15052kcal 15411kcal 15769kcal 16128kcal 16486kcal 16844kcal 17203kcal 17561kcal 17920kcal 18278kcal 18636kcal 18995kcal 19353kcal 19712kcal 20070kcal 20428kcal 20787kcal 21145kcal 21504kcal 21862kcal 22220kcal 22579kcal 22937kcal 23296kcal 23654kcal 24012kcal 24371kcal 24729kcal 25088kcal 25446kcal 25804kcal 26163kcal 26521kcal 26880kcal 27238kcal 27596kcal 27955kcal 28313kcal 28672kcal 29030kcal 29388kcal 29747kcal 30105kcal 30464kcal 30822kcal 31180kcal 31539kcal 31897kcal 32256kcal 32614kcal 32972kcal 33331kcal 33689kcal 34048kcal 34406kcal 34764kcal 35123kcal 35481kcal 35840kcal 36198kcal 36556kcal 36915kcal 37273kcal 37632kcal 37990kcal 38348kcal 38707kcal 39065kcal 39424kcal 39782kcal 40140kcal 40499kcal 40857kcal 41216kcal 41574kcal 41932kcal 42291kcal 42649kcal 43008kcal 43366kcal 43724kcal 44083kcal 44441kcal 44800kcal 45158kcal 45516kcal 45875kcal 46233kcal 46592kcal 46950kcal 47308kcal 47667kcal 48025kcal 48384kcal 48742kcal 49100kcal 49459kcal 49817kcal 50176kcal 50534kcal 50892kcal 51251kcal 51609kcal 51968kcal 52326kcal 52684kcal 53043kcal 53401kcal 53760kcal
山登り 12544kcal 12902kcal 13260kcal 13619kcal 13977kcal 14336kcal 14694kcal 15052kcal 15411kcal 15769kcal 16128kcal 16486kcal 16844kcal 17203kcal 17561kcal 17920kcal 18278kcal 18636kcal 18995kcal 19353kcal 19712kcal 20070kcal 20428kcal 20787kcal 21145kcal 21504kcal 21862kcal 22220kcal 22579kcal 22937kcal 23296kcal 23654kcal 24012kcal 24371kcal 24729kcal 25088kcal 25446kcal 25804kcal 26163kcal 26521kcal 26880kcal 27238kcal 27596kcal 27955kcal 28313kcal 28672kcal 29030kcal 29388kcal 29747kcal 30105kcal 30464kcal 30822kcal 31180kcal 31539kcal 31897kcal 32256kcal 32614kcal 32972kcal 33331kcal 33689kcal 34048kcal 34406kcal 34764kcal 35123kcal 35481kcal 35840kcal 36198kcal 36556kcal 36915kcal 37273kcal 37632kcal 37990kcal 38348kcal 38707kcal 39065kcal 39424kcal 39782kcal 40140kcal 40499kcal 40857kcal 41216kcal 41574kcal 41932kcal 42291kcal 42649kcal 43008kcal 43366kcal 43724kcal 44083kcal 44441kcal 44800kcal 45158kcal 45516kcal 45875kcal 46233kcal 46592kcal 46950kcal 47308kcal 47667kcal 48025kcal 48384kcal 48742kcal 49100kcal 49459kcal 49817kcal 50176kcal 50534kcal 50892kcal 51251kcal 51609kcal 51968kcal 52326kcal 52684kcal 53043kcal 53401kcal 53760kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12544kcal 12902kcal 13260kcal 13619kcal 13977kcal 14336kcal 14694kcal 15052kcal 15411kcal 15769kcal 16128kcal 16486kcal 16844kcal 17203kcal 17561kcal 17920kcal 18278kcal 18636kcal 18995kcal 19353kcal 19712kcal 20070kcal 20428kcal 20787kcal 21145kcal 21504kcal 21862kcal 22220kcal 22579kcal 22937kcal 23296kcal 23654kcal 24012kcal 24371kcal 24729kcal 25088kcal 25446kcal 25804kcal 26163kcal 26521kcal 26880kcal 27238kcal 27596kcal 27955kcal 28313kcal 28672kcal 29030kcal 29388kcal 29747kcal 30105kcal 30464kcal 30822kcal 31180kcal 31539kcal 31897kcal 32256kcal 32614kcal 32972kcal 33331kcal 33689kcal 34048kcal 34406kcal 34764kcal 35123kcal 35481kcal 35840kcal 36198kcal 36556kcal 36915kcal 37273kcal 37632kcal 37990kcal 38348kcal 38707kcal 39065kcal 39424kcal 39782kcal 40140kcal 40499kcal 40857kcal 41216kcal 41574kcal 41932kcal 42291kcal 42649kcal 43008kcal 43366kcal 43724kcal 44083kcal 44441kcal 44800kcal 45158kcal 45516kcal 45875kcal 46233kcal 46592kcal 46950kcal 47308kcal 47667kcal 48025kcal 48384kcal 48742kcal 49100kcal 49459kcal 49817kcal 50176kcal 50534kcal 50892kcal 51251kcal 51609kcal 51968kcal 52326kcal 52684kcal 53043kcal 53401kcal 53760kcal
HIIT
ジャンプあり		 12544kcal 12902kcal 13260kcal 13619kcal 13977kcal 14336kcal 14694kcal 15052kcal 15411kcal 15769kcal 16128kcal 16486kcal 16844kcal 17203kcal 17561kcal 17920kcal 18278kcal 18636kcal 18995kcal 19353kcal 19712kcal 20070kcal 20428kcal 20787kcal 21145kcal 21504kcal 21862kcal 22220kcal 22579kcal 22937kcal 23296kcal 23654kcal 24012kcal 24371kcal 24729kcal 25088kcal 25446kcal 25804kcal 26163kcal 26521kcal 26880kcal 27238kcal 27596kcal 27955kcal 28313kcal 28672kcal 29030kcal 29388kcal 29747kcal 30105kcal 30464kcal 30822kcal 31180kcal 31539kcal 31897kcal 32256kcal 32614kcal 32972kcal 33331kcal 33689kcal 34048kcal 34406kcal 34764kcal 35123kcal 35481kcal 35840kcal 36198kcal 36556kcal 36915kcal 37273kcal 37632kcal 37990kcal 38348kcal 38707kcal 39065kcal 39424kcal 39782kcal 40140kcal 40499kcal 40857kcal 41216kcal 41574kcal 41932kcal 42291kcal 42649kcal 43008kcal 43366kcal 43724kcal 44083kcal 44441kcal 44800kcal 45158kcal 45516kcal 45875kcal 46233kcal 46592kcal 46950kcal 47308kcal 47667kcal 48025kcal 48384kcal 48742kcal 49100kcal 49459kcal 49817kcal 50176kcal 50534kcal 50892kcal 51251kcal 51609kcal 51968kcal 52326kcal 52684kcal 53043kcal 53401kcal 53760kcal
ダンス
普通		 11446kcal 11773kcal 12100kcal 12427kcal 12754kcal 13081kcal 13408kcal 13735kcal 14062kcal 14389kcal 14716kcal 15043kcal 15370kcal 15697kcal 16024kcal 16352kcal 16679kcal 17006kcal 17333kcal 17660kcal 17987kcal 18314kcal 18641kcal 18968kcal 19295kcal 19622kcal 19949kcal 20276kcal 20603kcal 20930kcal 21257kcal 21584kcal 21911kcal 22238kcal 22565kcal 22892kcal 23219kcal 23546kcal 23873kcal 24200kcal 24528kcal 24855kcal 25182kcal 25509kcal 25836kcal 26163kcal 26490kcal 26817kcal 27144kcal 27471kcal 27798kcal 28125kcal 28452kcal 28779kcal 29106kcal 29433kcal 29760kcal 30087kcal 30414kcal 30741kcal 31068kcal 31395kcal 31722kcal 32049kcal 32376kcal 32704kcal 33031kcal 33358kcal 33685kcal 34012kcal 34339kcal 34666kcal 34993kcal 35320kcal 35647kcal 35974kcal 36301kcal 36628kcal 36955kcal 37282kcal 37609kcal 37936kcal 38263kcal 38590kcal 38917kcal 39244kcal 39571kcal 39898kcal 40225kcal 40552kcal 40880kcal 41207kcal 41534kcal 41861kcal 42188kcal 42515kcal 42842kcal 43169kcal 43496kcal 43823kcal 44150kcal 44477kcal 44804kcal 45131kcal 45458kcal 45785kcal 46112kcal 46439kcal 46766kcal 47093kcal 47420kcal 47747kcal 48074kcal 48401kcal 48728kcal 49056kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9408kcal 9676kcal 9945kcal 10214kcal 10483kcal 10752kcal 11020kcal 11289kcal 11558kcal 11827kcal 12096kcal 12364kcal 12633kcal 12902kcal 13171kcal 13440kcal 13708kcal 13977kcal 14246kcal 14515kcal 14784kcal 15052kcal 15321kcal 15590kcal 15859kcal 16128kcal 16396kcal 16665kcal 16934kcal 17203kcal 17472kcal 17740kcal 18009kcal 18278kcal 18547kcal 18816kcal 19084kcal 19353kcal 19622kcal 19891kcal 20160kcal 20428kcal 20697kcal 20966kcal 21235kcal 21504kcal 21772kcal 22041kcal 22310kcal 22579kcal 22848kcal 23116kcal 23385kcal 23654kcal 23923kcal 24192kcal 24460kcal 24729kcal 24998kcal 25267kcal 25536kcal 25804kcal 26073kcal 26342kcal 26611kcal 26880kcal 27148kcal 27417kcal 27686kcal 27955kcal 28224kcal 28492kcal 28761kcal 29030kcal 29299kcal 29568kcal 29836kcal 30105kcal 30374kcal 30643kcal 30912kcal 31180kcal 31449kcal 31718kcal 31987kcal 32256kcal 32524kcal 32793kcal 33062kcal 33331kcal 33600kcal 33868kcal 34137kcal 34406kcal 34675kcal 34944kcal 35212kcal 35481kcal 35750kcal 36019kcal 36288kcal 36556kcal 36825kcal 37094kcal 37363kcal 37632kcal 37900kcal 38169kcal 38438kcal 38707kcal 38976kcal 39244kcal 39513kcal 39782kcal 40051kcal 40320kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9408kcal 9676kcal 9945kcal 10214kcal 10483kcal 10752kcal 11020kcal 11289kcal 11558kcal 11827kcal 12096kcal 12364kcal 12633kcal 12902kcal 13171kcal 13440kcal 13708kcal 13977kcal 14246kcal 14515kcal 14784kcal 15052kcal 15321kcal 15590kcal 15859kcal 16128kcal 16396kcal 16665kcal 16934kcal 17203kcal 17472kcal 17740kcal 18009kcal 18278kcal 18547kcal 18816kcal 19084kcal 19353kcal 19622kcal 19891kcal 20160kcal 20428kcal 20697kcal 20966kcal 21235kcal 21504kcal 21772kcal 22041kcal 22310kcal 22579kcal 22848kcal 23116kcal 23385kcal 23654kcal 23923kcal 24192kcal 24460kcal 24729kcal 24998kcal 25267kcal 25536kcal 25804kcal 26073kcal 26342kcal 26611kcal 26880kcal 27148kcal 27417kcal 27686kcal 27955kcal 28224kcal 28492kcal 28761kcal 29030kcal 29299kcal 29568kcal 29836kcal 30105kcal 30374kcal 30643kcal 30912kcal 31180kcal 31449kcal 31718kcal 31987kcal 32256kcal 32524kcal 32793kcal 33062kcal 33331kcal 33600kcal 33868kcal 34137kcal 34406kcal 34675kcal 34944kcal 35212kcal 35481kcal 35750kcal 36019kcal 36288kcal 36556kcal 36825kcal 37094kcal 37363kcal 37632kcal 37900kcal 38169kcal 38438kcal 38707kcal 38976kcal 39244kcal 39513kcal 39782kcal 40051kcal 40320kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8310kcal 8547kcal 8785kcal 9022kcal 9260kcal 9497kcal 9735kcal 9972kcal 10209kcal 10447kcal 10684kcal 10922kcal 11159kcal 11397kcal 11634kcal 11872kcal 12109kcal 12346kcal 12584kcal 12821kcal 13059kcal 13296kcal 13534kcal 13771kcal 14008kcal 14246kcal 14483kcal 14721kcal 14958kcal 15196kcal 15433kcal 15671kcal 15908kcal 16145kcal 16383kcal 16620kcal 16858kcal 17095kcal 17333kcal 17570kcal 17808kcal 18045kcal 18282kcal 18520kcal 18757kcal 18995kcal 19232kcal 19470kcal 19707kcal 19944kcal 20182kcal 20419kcal 20657kcal 20894kcal 21132kcal 21369kcal 21607kcal 21844kcal 22081kcal 22319kcal 22556kcal 22794kcal 23031kcal 23269kcal 23506kcal 23744kcal 23981kcal 24218kcal 24456kcal 24693kcal 24931kcal 25168kcal 25406kcal 25643kcal 25880kcal 26118kcal 26355kcal 26593kcal 26830kcal 27068kcal 27305kcal 27543kcal 27780kcal 28017kcal 28255kcal 28492kcal 28730kcal 28967kcal 29205kcal 29442kcal 29680kcal 29917kcal 30154kcal 30392kcal 30629kcal 30867kcal 31104kcal 31342kcal 31579kcal 31816kcal 32054kcal 32291kcal 32529kcal 32766kcal 33004kcal 33241kcal 33479kcal 33716kcal 33953kcal 34191kcal 34428kcal 34666kcal 34903kcal 35141kcal 35378kcal 35616kcal
踏み台昇降 7840kcal 8064kcal 8288kcal 8512kcal 8736kcal 8960kcal 9184kcal 9408kcal 9632kcal 9856kcal 10080kcal 10304kcal 10528kcal 10752kcal 10976kcal 11200kcal 11424kcal 11648kcal 11872kcal 12096kcal 12320kcal 12544kcal 12768kcal 12992kcal 13216kcal 13440kcal 13664kcal 13888kcal 14112kcal 14336kcal 14560kcal 14784kcal 15008kcal 15232kcal 15456kcal 15680kcal 15904kcal 16128kcal 16352kcal 16576kcal 16800kcal 17024kcal 17248kcal 17472kcal 17696kcal 17920kcal 18144kcal 18368kcal 18592kcal 18816kcal 19040kcal 19264kcal 19488kcal 19712kcal 19936kcal 20160kcal 20384kcal 20608kcal 20832kcal 21056kcal 21280kcal 21504kcal 21728kcal 21952kcal 22176kcal 22400kcal 22624kcal 22848kcal 23072kcal 23296kcal 23520kcal 23744kcal 23968kcal 24192kcal 24416kcal 24640kcal 24864kcal 25088kcal 25312kcal 25536kcal 25760kcal 25984kcal 26208kcal 26432kcal 26656kcal 26880kcal 27104kcal 27328kcal 27552kcal 27776kcal 28000kcal 28224kcal 28448kcal 28672kcal 28896kcal 29120kcal 29344kcal 29568kcal 29792kcal 30016kcal 30240kcal 30464kcal 30688kcal 30912kcal 31136kcal 31360kcal 31584kcal 31808kcal 32032kcal 32256kcal 32480kcal 32704kcal 32928kcal 33152kcal 33376kcal 33600kcal
HIIT
ジャンプなし		 7840kcal 8064kcal 8288kcal 8512kcal 8736kcal 8960kcal 9184kcal 9408kcal 9632kcal 9856kcal 10080kcal 10304kcal 10528kcal 10752kcal 10976kcal 11200kcal 11424kcal 11648kcal 11872kcal 12096kcal 12320kcal 12544kcal 12768kcal 12992kcal 13216kcal 13440kcal 13664kcal 13888kcal 14112kcal 14336kcal 14560kcal 14784kcal 15008kcal 15232kcal 15456kcal 15680kcal 15904kcal 16128kcal 16352kcal 16576kcal 16800kcal 17024kcal 17248kcal 17472kcal 17696kcal 17920kcal 18144kcal 18368kcal 18592kcal 18816kcal 19040kcal 19264kcal 19488kcal 19712kcal 19936kcal 20160kcal 20384kcal 20608kcal 20832kcal 21056kcal 21280kcal 21504kcal 21728kcal 21952kcal 22176kcal 22400kcal 22624kcal 22848kcal 23072kcal 23296kcal 23520kcal 23744kcal 23968kcal 24192kcal 24416kcal 24640kcal 24864kcal 25088kcal 25312kcal 25536kcal 25760kcal 25984kcal 26208kcal 26432kcal 26656kcal 26880kcal 27104kcal 27328kcal 27552kcal 27776kcal 28000kcal 28224kcal 28448kcal 28672kcal 28896kcal 29120kcal 29344kcal 29568kcal 29792kcal 30016kcal 30240kcal 30464kcal 30688kcal 30912kcal 31136kcal 31360kcal 31584kcal 31808kcal 32032kcal 32256kcal 32480kcal 32704kcal 32928kcal 33152kcal 33376kcal 33600kcal
ダンス
ゆっくり		 7840kcal 8064kcal 8288kcal 8512kcal 8736kcal 8960kcal 9184kcal 9408kcal 9632kcal 9856kcal 10080kcal 10304kcal 10528kcal 10752kcal 10976kcal 11200kcal 11424kcal 11648kcal 11872kcal 12096kcal 12320kcal 12544kcal 12768kcal 12992kcal 13216kcal 13440kcal 13664kcal 13888kcal 14112kcal 14336kcal 14560kcal 14784kcal 15008kcal 15232kcal 15456kcal 15680kcal 15904kcal 16128kcal 16352kcal 16576kcal 16800kcal 17024kcal 17248kcal 17472kcal 17696kcal 17920kcal 18144kcal 18368kcal 18592kcal 18816kcal 19040kcal 19264kcal 19488kcal 19712kcal 19936kcal 20160kcal 20384kcal 20608kcal 20832kcal 21056kcal 21280kcal 21504kcal 21728kcal 21952kcal 22176kcal 22400kcal 22624kcal 22848kcal 23072kcal 23296kcal 23520kcal 23744kcal 23968kcal 24192kcal 24416kcal 24640kcal 24864kcal 25088kcal 25312kcal 25536kcal 25760kcal 25984kcal 26208kcal 26432kcal 26656kcal 26880kcal 27104kcal 27328kcal 27552kcal 27776kcal 28000kcal 28224kcal 28448kcal 28672kcal 28896kcal 29120kcal 29344kcal 29568kcal 29792kcal 30016kcal 30240kcal 30464kcal 30688kcal 30912kcal 31136kcal 31360kcal 31584kcal 31808kcal 32032kcal 32256kcal 32480kcal 32704kcal 32928kcal 33152kcal 33376kcal 33600kcal
筋トレ
スクワット		 7840kcal 8064kcal 8288kcal 8512kcal 8736kcal 8960kcal 9184kcal 9408kcal 9632kcal 9856kcal 10080kcal 10304kcal 10528kcal 10752kcal 10976kcal 11200kcal 11424kcal 11648kcal 11872kcal 12096kcal 12320kcal 12544kcal 12768kcal 12992kcal 13216kcal 13440kcal 13664kcal 13888kcal 14112kcal 14336kcal 14560kcal 14784kcal 15008kcal 15232kcal 15456kcal 15680kcal 15904kcal 16128kcal 16352kcal 16576kcal 16800kcal 17024kcal 17248kcal 17472kcal 17696kcal 17920kcal 18144kcal 18368kcal 18592kcal 18816kcal 19040kcal 19264kcal 19488kcal 19712kcal 19936kcal 20160kcal 20384kcal 20608kcal 20832kcal 21056kcal 21280kcal 21504kcal 21728kcal 21952kcal 22176kcal 22400kcal 22624kcal 22848kcal 23072kcal 23296kcal 23520kcal 23744kcal 23968kcal 24192kcal 24416kcal 24640kcal 24864kcal 25088kcal 25312kcal 25536kcal 25760kcal 25984kcal 26208kcal 26432kcal 26656kcal 26880kcal 27104kcal 27328kcal 27552kcal 27776kcal 28000kcal 28224kcal 28448kcal 28672kcal 28896kcal 29120kcal 29344kcal 29568kcal 29792kcal 30016kcal 30240kcal 30464kcal 30688kcal 30912kcal 31136kcal 31360kcal 31584kcal 31808kcal 32032kcal 32256kcal 32480kcal 32704kcal 32928kcal 33152kcal 33376kcal 33600kcal
部屋の片づけ全般 7526kcal 7741kcal 7956kcal 8171kcal 8386kcal 8601kcal 8816kcal 9031kcal 9246kcal 9461kcal 9676kcal 9891kcal 10106kcal 10321kcal 10536kcal 10752kcal 10967kcal 11182kcal 11397kcal 11612kcal 11827kcal 12042kcal 12257kcal 12472kcal 12687kcal 12902kcal 13117kcal 13332kcal 13547kcal 13762kcal 13977kcal 14192kcal 14407kcal 14622kcal 14837kcal 15052kcal 15267kcal 15482kcal 15697kcal 15912kcal 16128kcal 16343kcal 16558kcal 16773kcal 16988kcal 17203kcal 17418kcal 17633kcal 17848kcal 18063kcal 18278kcal 18493kcal 18708kcal 18923kcal 19138kcal 19353kcal 19568kcal 19783kcal 19998kcal 20213kcal 20428kcal 20643kcal 20858kcal 21073kcal 21288kcal 21504kcal 21719kcal 21934kcal 22149kcal 22364kcal 22579kcal 22794kcal 23009kcal 23224kcal 23439kcal 23654kcal 23869kcal 24084kcal 24299kcal 24514kcal 24729kcal 24944kcal 25159kcal 25374kcal 25589kcal 25804kcal 26019kcal 26234kcal 26449kcal 26664kcal 26880kcal 27095kcal 27310kcal 27525kcal 27740kcal 27955kcal 28170kcal 28385kcal 28600kcal 28815kcal 29030kcal 29245kcal 29460kcal 29675kcal 29890kcal 30105kcal 30320kcal 30535kcal 30750kcal 30965kcal 31180kcal 31395kcal 31610kcal 31825kcal 32040kcal 32256kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7056kcal 7257kcal 7459kcal 7660kcal 7862kcal 8064kcal 8265kcal 8467kcal 8668kcal 8870kcal 9072kcal 9273kcal 9475kcal 9676kcal 9878kcal 10080kcal 10281kcal 10483kcal 10684kcal 10886kcal 11088kcal 11289kcal 11491kcal 11692kcal 11894kcal 12096kcal 12297kcal 12499kcal 12700kcal 12902kcal 13104kcal 13305kcal 13507kcal 13708kcal 13910kcal 14112kcal 14313kcal 14515kcal 14716kcal 14918kcal 15120kcal 15321kcal 15523kcal 15724kcal 15926kcal 16128kcal 16329kcal 16531kcal 16732kcal 16934kcal 17136kcal 17337kcal 17539kcal 17740kcal 17942kcal 18144kcal 18345kcal 18547kcal 18748kcal 18950kcal 19152kcal 19353kcal 19555kcal 19756kcal 19958kcal 20160kcal 20361kcal 20563kcal 20764kcal 20966kcal 21168kcal 21369kcal 21571kcal 21772kcal 21974kcal 22176kcal 22377kcal 22579kcal 22780kcal 22982kcal 23184kcal 23385kcal 23587kcal 23788kcal 23990kcal 24192kcal 24393kcal 24595kcal 24796kcal 24998kcal 25200kcal 25401kcal 25603kcal 25804kcal 26006kcal 26208kcal 26409kcal 26611kcal 26812kcal 27014kcal 27216kcal 27417kcal 27619kcal 27820kcal 28022kcal 28224kcal 28425kcal 28627kcal 28828kcal 29030kcal 29232kcal 29433kcal 29635kcal 29836kcal 30038kcal 30240kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6742kcal 6935kcal 7127kcal 7320kcal 7512kcal 7705kcal 7898kcal 8090kcal 8283kcal 8476kcal 8668kcal 8861kcal 9054kcal 9246kcal 9439kcal 9631kcal 9824kcal 10017kcal 10209kcal 10402kcal 10595kcal 10787kcal 10980kcal 11173kcal 11365kcal 11558kcal 11751kcal 11943kcal 12136kcal 12328kcal 12521kcal 12714kcal 12906kcal 13099kcal 13292kcal 13484kcal 13677kcal 13870kcal 14062kcal 14255kcal 14448kcal 14640kcal 14833kcal 15025kcal 15218kcal 15411kcal 15603kcal 15796kcal 15989kcal 16181kcal 16374kcal 16567kcal 16759kcal 16952kcal 17144kcal 17337kcal 17530kcal 17722kcal 17915kcal 18108kcal 18300kcal 18493kcal 18686kcal 18878kcal 19071kcal 19263kcal 19456kcal 19649kcal 19841kcal 20034kcal 20227kcal 20419kcal 20612kcal 20805kcal 20997kcal 21190kcal 21383kcal 21575kcal 21768kcal 21960kcal 22153kcal 22346kcal 22538kcal 22731kcal 22924kcal 23116kcal 23309kcal 23502kcal 23694kcal 23887kcal 24080kcal 24272kcal 24465kcal 24657kcal 24850kcal 25043kcal 25235kcal 25428kcal 25621kcal 25813kcal 26006kcal 26199kcal 26391kcal 26584kcal 26776kcal 26969kcal 27162kcal 27354kcal 27547kcal 27740kcal 27932kcal 28125kcal 28318kcal 28510kcal 28703kcal 28896kcal
ヨガ
パワー		 6272kcal 6451kcal 6630kcal 6809kcal 6988kcal 7168kcal 7347kcal 7526kcal 7705kcal 7884kcal 8064kcal 8243kcal 8422kcal 8601kcal 8780kcal 8960kcal 9139kcal 9318kcal 9497kcal 9676kcal 9856kcal 10035kcal 10214kcal 10393kcal 10572kcal 10752kcal 10931kcal 11110kcal 11289kcal 11468kcal 11648kcal 11827kcal 12006kcal 12185kcal 12364kcal 12544kcal 12723kcal 12902kcal 13081kcal 13260kcal 13440kcal 13619kcal 13798kcal 13977kcal 14156kcal 14336kcal 14515kcal 14694kcal 14873kcal 15052kcal 15232kcal 15411kcal 15590kcal 15769kcal 15948kcal 16128kcal 16307kcal 16486kcal 16665kcal 16844kcal 17024kcal 17203kcal 17382kcal 17561kcal 17740kcal 17920kcal 18099kcal 18278kcal 18457kcal 18636kcal 18816kcal 18995kcal 19174kcal 19353kcal 19532kcal 19712kcal 19891kcal 20070kcal 20249kcal 20428kcal 20608kcal 20787kcal 20966kcal 21145kcal 21324kcal 21504kcal 21683kcal 21862kcal 22041kcal 22220kcal 22400kcal 22579kcal 22758kcal 22937kcal 23116kcal 23296kcal 23475kcal 23654kcal 23833kcal 24012kcal 24192kcal 24371kcal 24550kcal 24729kcal 24908kcal 25088kcal 25267kcal 25446kcal 25625kcal 25804kcal 25984kcal 26163kcal 26342kcal 26521kcal 26700kcal 26880kcal
筋トレ
腹筋運動		 5958kcal 6128kcal 6298kcal 6469kcal 6639kcal 6809kcal 6979kcal 7150kcal 7320kcal 7490kcal 7660kcal 7831kcal 8001kcal 8171kcal 8341kcal 8512kcal 8682kcal 8852kcal 9022kcal 9192kcal 9363kcal 9533kcal 9703kcal 9873kcal 10044kcal 10214kcal 10384kcal 10554kcal 10725kcal 10895kcal 11065kcal 11235kcal 11406kcal 11576kcal 11746kcal 11916kcal 12087kcal 12257kcal 12427kcal 12597kcal 12768kcal 12938kcal 13108kcal 13278kcal 13448kcal 13619kcal 13789kcal 13959kcal 14129kcal 14300kcal 14470kcal 14640kcal 14810kcal 14981kcal 15151kcal 15321kcal 15491kcal 15662kcal 15832kcal 16002kcal 16172kcal 16343kcal 16513kcal 16683kcal 16853kcal 17024kcal 17194kcal 17364kcal 17534kcal 17704kcal 17875kcal 18045kcal 18215kcal 18385kcal 18556kcal 18726kcal 18896kcal 19066kcal 19237kcal 19407kcal 19577kcal 19747kcal 19918kcal 20088kcal 20258kcal 20428kcal 20599kcal 20769kcal 20939kcal 21109kcal 21279kcal 21450kcal 21620kcal 21790kcal 21960kcal 22131kcal 22301kcal 22471kcal 22641kcal 22812kcal 22982kcal 23152kcal 23322kcal 23493kcal 23663kcal 23833kcal 24003kcal 24174kcal 24344kcal 24514kcal 24684kcal 24855kcal 25025kcal 25195kcal 25365kcal 25536kcal
筋トレ
背筋運動		 5958kcal 6128kcal 6298kcal 6469kcal 6639kcal 6809kcal 6979kcal 7150kcal 7320kcal 7490kcal 7660kcal 7831kcal 8001kcal 8171kcal 8341kcal 8512kcal 8682kcal 8852kcal 9022kcal 9192kcal 9363kcal 9533kcal 9703kcal 9873kcal 10044kcal 10214kcal 10384kcal 10554kcal 10725kcal 10895kcal 11065kcal 11235kcal 11406kcal 11576kcal 11746kcal 11916kcal 12087kcal 12257kcal 12427kcal 12597kcal 12768kcal 12938kcal 13108kcal 13278kcal 13448kcal 13619kcal 13789kcal 13959kcal 14129kcal 14300kcal 14470kcal 14640kcal 14810kcal 14981kcal 15151kcal 15321kcal 15491kcal 15662kcal 15832kcal 16002kcal 16172kcal 16343kcal 16513kcal 16683kcal 16853kcal 17024kcal 17194kcal 17364kcal 17534kcal 17704kcal 17875kcal 18045kcal 18215kcal 18385kcal 18556kcal 18726kcal 18896kcal 19066kcal 19237kcal 19407kcal 19577kcal 19747kcal 19918kcal 20088kcal 20258kcal 20428kcal 20599kcal 20769kcal 20939kcal 21109kcal 21279kcal 21450kcal 21620kcal 21790kcal 21960kcal 22131kcal 22301kcal 22471kcal 22641kcal 22812kcal 22982kcal 23152kcal 23322kcal 23493kcal 23663kcal 23833kcal 24003kcal 24174kcal 24344kcal 24514kcal 24684kcal 24855kcal 25025kcal 25195kcal 25365kcal 25536kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5958kcal 6128kcal 6298kcal 6469kcal 6639kcal 6809kcal 6979kcal 7150kcal 7320kcal 7490kcal 7660kcal 7831kcal 8001kcal 8171kcal 8341kcal 8512kcal 8682kcal 8852kcal 9022kcal 9192kcal 9363kcal 9533kcal 9703kcal 9873kcal 10044kcal 10214kcal 10384kcal 10554kcal 10725kcal 10895kcal 11065kcal 11235kcal 11406kcal 11576kcal 11746kcal 11916kcal 12087kcal 12257kcal 12427kcal 12597kcal 12768kcal 12938kcal 13108kcal 13278kcal 13448kcal 13619kcal 13789kcal 13959kcal 14129kcal 14300kcal 14470kcal 14640kcal 14810kcal 14981kcal 15151kcal 15321kcal 15491kcal 15662kcal 15832kcal 16002kcal 16172kcal 16343kcal 16513kcal 16683kcal 16853kcal 17024kcal 17194kcal 17364kcal 17534kcal 17704kcal 17875kcal 18045kcal 18215kcal 18385kcal 18556kcal 18726kcal 18896kcal 19066kcal 19237kcal 19407kcal 19577kcal 19747kcal 19918kcal 20088kcal 20258kcal 20428kcal 20599kcal 20769kcal 20939kcal 21109kcal 21279kcal 21450kcal 21620kcal 21790kcal 21960kcal 22131kcal 22301kcal 22471kcal 22641kcal 22812kcal 22982kcal 23152kcal 23322kcal 23493kcal 23663kcal 23833kcal 24003kcal 24174kcal 24344kcal 24514kcal 24684kcal 24855kcal 25025kcal 25195kcal 25365kcal 25536kcal
筋トレ
懸垂		 5958kcal 6128kcal 6298kcal 6469kcal 6639kcal 6809kcal 6979kcal 7150kcal 7320kcal 7490kcal 7660kcal 7831kcal 8001kcal 8171kcal 8341kcal 8512kcal 8682kcal 8852kcal 9022kcal 9192kcal 9363kcal 9533kcal 9703kcal 9873kcal 10044kcal 10214kcal 10384kcal 10554kcal 10725kcal 10895kcal 11065kcal 11235kcal 11406kcal 11576kcal 11746kcal 11916kcal 12087kcal 12257kcal 12427kcal 12597kcal 12768kcal 12938kcal 13108kcal 13278kcal 13448kcal 13619kcal 13789kcal 13959kcal 14129kcal 14300kcal 14470kcal 14640kcal 14810kcal 14981kcal 15151kcal 15321kcal 15491kcal 15662kcal 15832kcal 16002kcal 16172kcal 16343kcal 16513kcal 16683kcal 16853kcal 17024kcal 17194kcal 17364kcal 17534kcal 17704kcal 17875kcal 18045kcal 18215kcal 18385kcal 18556kcal 18726kcal 18896kcal 19066kcal 19237kcal 19407kcal 19577kcal 19747kcal 19918kcal 20088kcal 20258kcal 20428kcal 20599kcal 20769kcal 20939kcal 21109kcal 21279kcal 21450kcal 21620kcal 21790kcal 21960kcal 22131kcal 22301kcal 22471kcal 22641kcal 22812kcal 22982kcal 23152kcal 23322kcal 23493kcal 23663kcal 23833kcal 24003kcal 24174kcal 24344kcal 24514kcal 24684kcal 24855kcal 25025kcal 25195kcal 25365kcal 25536kcal
トランポリン
ゆっくり		 5488kcal 5644kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6428kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7212kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7996kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8780kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9564kcal 9721kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10348kcal 10505kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11132kcal 11289kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11916kcal 12073kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12700kcal 12857kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13484kcal 13641kcal 13798kcal 13955kcal 14112kcal 14268kcal 14425kcal 14582kcal 14739kcal 14896kcal 15052kcal 15209kcal 15366kcal 15523kcal 15680kcal 15836kcal 15993kcal 16150kcal 16307kcal 16464kcal 16620kcal 16777kcal 16934kcal 17091kcal 17248kcal 17404kcal 17561kcal 17718kcal 17875kcal 18032kcal 18188kcal 18345kcal 18502kcal 18659kcal 18816kcal 18972kcal 19129kcal 19286kcal 19443kcal 19600kcal 19756kcal 19913kcal 20070kcal 20227kcal 20384kcal 20540kcal 20697kcal 20854kcal 21011kcal 21168kcal 21324kcal 21481kcal 21638kcal 21795kcal 21952kcal 22108kcal 22265kcal 22422kcal 22579kcal 22736kcal 22892kcal 23049kcal 23206kcal 23363kcal 23520kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5488kcal 5644kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6428kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7212kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7996kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8780kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9564kcal 9721kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10348kcal 10505kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11132kcal 11289kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11916kcal 12073kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12700kcal 12857kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13484kcal 13641kcal 13798kcal 13955kcal 14112kcal 14268kcal 14425kcal 14582kcal 14739kcal 14896kcal 15052kcal 15209kcal 15366kcal 15523kcal 15680kcal 15836kcal 15993kcal 16150kcal 16307kcal 16464kcal 16620kcal 16777kcal 16934kcal 17091kcal 17248kcal 17404kcal 17561kcal 17718kcal 17875kcal 18032kcal 18188kcal 18345kcal 18502kcal 18659kcal 18816kcal 18972kcal 19129kcal 19286kcal 19443kcal 19600kcal 19756kcal 19913kcal 20070kcal 20227kcal 20384kcal 20540kcal 20697kcal 20854kcal 21011kcal 21168kcal 21324kcal 21481kcal 21638kcal 21795kcal 21952kcal 22108kcal 22265kcal 22422kcal 22579kcal 22736kcal 22892kcal 23049kcal 23206kcal 23363kcal 23520kcal
料理全般 5488kcal 5644kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6428kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7212kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7996kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8780kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9564kcal 9721kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10348kcal 10505kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11132kcal 11289kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11916kcal 12073kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12700kcal 12857kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13484kcal 13641kcal 13798kcal 13955kcal 14112kcal 14268kcal 14425kcal 14582kcal 14739kcal 14896kcal 15052kcal 15209kcal 15366kcal 15523kcal 15680kcal 15836kcal 15993kcal 16150kcal 16307kcal 16464kcal 16620kcal 16777kcal 16934kcal 17091kcal 17248kcal 17404kcal 17561kcal 17718kcal 17875kcal 18032kcal 18188kcal 18345kcal 18502kcal 18659kcal 18816kcal 18972kcal 19129kcal 19286kcal 19443kcal 19600kcal 19756kcal 19913kcal 20070kcal 20227kcal 20384kcal 20540kcal 20697kcal 20854kcal 21011kcal 21168kcal 21324kcal 21481kcal 21638kcal 21795kcal 21952kcal 22108kcal 22265kcal 22422kcal 22579kcal 22736kcal 22892kcal 23049kcal 23206kcal 23363kcal 23520kcal
掃除機をかける 5174kcal 5322kcal 5470kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6209kcal 6357kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6948kcal 7096kcal 7244kcal 7392kcal 7539kcal 7687kcal 7835kcal 7983kcal 8131kcal 8279kcal 8426kcal 8574kcal 8722kcal 8870kcal 9018kcal 9166kcal 9313kcal 9461kcal 9609kcal 9757kcal 9905kcal 10053kcal 10200kcal 10348kcal 10496kcal 10644kcal 10792kcal 10940kcal 11088kcal 11235kcal 11383kcal 11531kcal 11679kcal 11827kcal 11975kcal 12122kcal 12270kcal 12418kcal 12566kcal 12714kcal 12862kcal 13009kcal 13157kcal 13305kcal 13453kcal 13601kcal 13749kcal 13896kcal 14044kcal 14192kcal 14340kcal 14488kcal 14636kcal 14784kcal 14931kcal 15079kcal 15227kcal 15375kcal 15523kcal 15671kcal 15818kcal 15966kcal 16114kcal 16262kcal 16410kcal 16558kcal 16705kcal 16853kcal 17001kcal 17149kcal 17297kcal 17445kcal 17592kcal 17740kcal 17888kcal 18036kcal 18184kcal 18332kcal 18480kcal 18627kcal 18775kcal 18923kcal 19071kcal 19219kcal 19367kcal 19514kcal 19662kcal 19810kcal 19958kcal 20106kcal 20254kcal 20401kcal 20549kcal 20697kcal 20845kcal 20993kcal 21141kcal 21288kcal 21436kcal 21584kcal 21732kcal 21880kcal 22028kcal 22176kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4704kcal 4838kcal 4972kcal 5107kcal 5241kcal 5376kcal 5510kcal 5644kcal 5779kcal 5913kcal 6048kcal 6182kcal 6316kcal 6451kcal 6585kcal 6720kcal 6854kcal 6988kcal 7123kcal 7257kcal 7392kcal 7526kcal 7660kcal 7795kcal 7929kcal 8064kcal 8198kcal 8332kcal 8467kcal 8601kcal 8736kcal 8870kcal 9004kcal 9139kcal 9273kcal 9408kcal 9542kcal 9676kcal 9811kcal 9945kcal 10080kcal 10214kcal 10348kcal 10483kcal 10617kcal 10752kcal 10886kcal 11020kcal 11155kcal 11289kcal 11424kcal 11558kcal 11692kcal 11827kcal 11961kcal 12096kcal 12230kcal 12364kcal 12499kcal 12633kcal 12768kcal 12902kcal 13036kcal 13171kcal 13305kcal 13440kcal 13574kcal 13708kcal 13843kcal 13977kcal 14112kcal 14246kcal 14380kcal 14515kcal 14649kcal 14784kcal 14918kcal 15052kcal 15187kcal 15321kcal 15456kcal 15590kcal 15724kcal 15859kcal 15993kcal 16128kcal 16262kcal 16396kcal 16531kcal 16665kcal 16800kcal 16934kcal 17068kcal 17203kcal 17337kcal 17472kcal 17606kcal 17740kcal 17875kcal 18009kcal 18144kcal 18278kcal 18412kcal 18547kcal 18681kcal 18816kcal 18950kcal 19084kcal 19219kcal 19353kcal 19488kcal 19622kcal 19756kcal 19891kcal 20025kcal 20160kcal
体をよく動かす仕事 4704kcal 4838kcal 4972kcal 5107kcal 5241kcal 5376kcal 5510kcal 5644kcal 5779kcal 5913kcal 6048kcal 6182kcal 6316kcal 6451kcal 6585kcal 6720kcal 6854kcal 6988kcal 7123kcal 7257kcal 7392kcal 7526kcal 7660kcal 7795kcal 7929kcal 8064kcal 8198kcal 8332kcal 8467kcal 8601kcal 8736kcal 8870kcal 9004kcal 9139kcal 9273kcal 9408kcal 9542kcal 9676kcal 9811kcal 9945kcal 10080kcal 10214kcal 10348kcal 10483kcal 10617kcal 10752kcal 10886kcal 11020kcal 11155kcal 11289kcal 11424kcal 11558kcal 11692kcal 11827kcal 11961kcal 12096kcal 12230kcal 12364kcal 12499kcal 12633kcal 12768kcal 12902kcal 13036kcal 13171kcal 13305kcal 13440kcal 13574kcal 13708kcal 13843kcal 13977kcal 14112kcal 14246kcal 14380kcal 14515kcal 14649kcal 14784kcal 14918kcal 15052kcal 15187kcal 15321kcal 15456kcal 15590kcal 15724kcal 15859kcal 15993kcal 16128kcal 16262kcal 16396kcal 16531kcal 16665kcal 16800kcal 16934kcal 17068kcal 17203kcal 17337kcal 17472kcal 17606kcal 17740kcal 17875kcal 18009kcal 18144kcal 18278kcal 18412kcal 18547kcal 18681kcal 18816kcal 18950kcal 19084kcal 19219kcal 19353kcal 19488kcal 19622kcal 19756kcal 19891kcal 20025kcal 20160kcal
皿洗い 4704kcal 4838kcal 4972kcal 5107kcal 5241kcal 5376kcal 5510kcal 5644kcal 5779kcal 5913kcal 6048kcal 6182kcal 6316kcal 6451kcal 6585kcal 6720kcal 6854kcal 6988kcal 7123kcal 7257kcal 7392kcal 7526kcal 7660kcal 7795kcal 7929kcal 8064kcal 8198kcal 8332kcal 8467kcal 8601kcal 8736kcal 8870kcal 9004kcal 9139kcal 9273kcal 9408kcal 9542kcal 9676kcal 9811kcal 9945kcal 10080kcal 10214kcal 10348kcal 10483kcal 10617kcal 10752kcal 10886kcal 11020kcal 11155kcal 11289kcal 11424kcal 11558kcal 11692kcal 11827kcal 11961kcal 12096kcal 12230kcal 12364kcal 12499kcal 12633kcal 12768kcal 12902kcal 13036kcal 13171kcal 13305kcal 13440kcal 13574kcal 13708kcal 13843kcal 13977kcal 14112kcal 14246kcal 14380kcal 14515kcal 14649kcal 14784kcal 14918kcal 15052kcal 15187kcal 15321kcal 15456kcal 15590kcal 15724kcal 15859kcal 15993kcal 16128kcal 16262kcal 16396kcal 16531kcal 16665kcal 16800kcal 16934kcal 17068kcal 17203kcal 17337kcal 17472kcal 17606kcal 17740kcal 17875kcal 18009kcal 18144kcal 18278kcal 18412kcal 18547kcal 18681kcal 18816kcal 18950kcal 19084kcal 19219kcal 19353kcal 19488kcal 19622kcal 19756kcal 19891kcal 20025kcal 20160kcal
ヨガ
ハタ		 4704kcal 4838kcal 4972kcal 5107kcal 5241kcal 5376kcal 5510kcal 5644kcal 5779kcal 5913kcal 6048kcal 6182kcal 6316kcal 6451kcal 6585kcal 6720kcal 6854kcal 6988kcal 7123kcal 7257kcal 7392kcal 7526kcal 7660kcal 7795kcal 7929kcal 8064kcal 8198kcal 8332kcal 8467kcal 8601kcal 8736kcal 8870kcal 9004kcal 9139kcal 9273kcal 9408kcal 9542kcal 9676kcal 9811kcal 9945kcal 10080kcal 10214kcal 10348kcal 10483kcal 10617kcal 10752kcal 10886kcal 11020kcal 11155kcal 11289kcal 11424kcal 11558kcal 11692kcal 11827kcal 11961kcal 12096kcal 12230kcal 12364kcal 12499kcal 12633kcal 12768kcal 12902kcal 13036kcal 13171kcal 13305kcal 13440kcal 13574kcal 13708kcal 13843kcal 13977kcal 14112kcal 14246kcal 14380kcal 14515kcal 14649kcal 14784kcal 14918kcal 15052kcal 15187kcal 15321kcal 15456kcal 15590kcal 15724kcal 15859kcal 15993kcal 16128kcal 16262kcal 16396kcal 16531kcal 16665kcal 16800kcal 16934kcal 17068kcal 17203kcal 17337kcal 17472kcal 17606kcal 17740kcal 17875kcal 18009kcal 18144kcal 18278kcal 18412kcal 18547kcal 18681kcal 18816kcal 18950kcal 19084kcal 19219kcal 19353kcal 19488kcal 19622kcal 19756kcal 19891kcal 20025kcal 20160kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3920kcal 4032kcal 4144kcal 4256kcal 4368kcal 4480kcal 4592kcal 4704kcal 4816kcal 4928kcal 5040kcal 5152kcal 5264kcal 5376kcal 5488kcal 5600kcal 5712kcal 5824kcal 5936kcal 6048kcal 6160kcal 6272kcal 6384kcal 6496kcal 6608kcal 6720kcal 6832kcal 6944kcal 7056kcal 7168kcal 7280kcal 7392kcal 7504kcal 7616kcal 7728kcal 7840kcal 7952kcal 8064kcal 8176kcal 8288kcal 8400kcal 8512kcal 8624kcal 8736kcal 8848kcal 8960kcal 9072kcal 9184kcal 9296kcal 9408kcal 9520kcal 9632kcal 9744kcal 9856kcal 9968kcal 10080kcal 10192kcal 10304kcal 10416kcal 10528kcal 10640kcal 10752kcal 10864kcal 10976kcal 11088kcal 11200kcal 11312kcal 11424kcal 11536kcal 11648kcal 11760kcal 11872kcal 11984kcal 12096kcal 12208kcal 12320kcal 12432kcal 12544kcal 12656kcal 12768kcal 12880kcal 12992kcal 13104kcal 13216kcal 13328kcal 13440kcal 13552kcal 13664kcal 13776kcal 13888kcal 14000kcal 14112kcal 14224kcal 14336kcal 14448kcal 14560kcal 14672kcal 14784kcal 14896kcal 15008kcal 15120kcal 15232kcal 15344kcal 15456kcal 15568kcal 15680kcal 15792kcal 15904kcal 16016kcal 16128kcal 16240kcal 16352kcal 16464kcal 16576kcal 16688kcal 16800kcal
自動車を運転 3920kcal 4032kcal 4144kcal 4256kcal 4368kcal 4480kcal 4592kcal 4704kcal 4816kcal 4928kcal 5040kcal 5152kcal 5264kcal 5376kcal 5488kcal 5600kcal 5712kcal 5824kcal 5936kcal 6048kcal 6160kcal 6272kcal 6384kcal 6496kcal 6608kcal 6720kcal 6832kcal 6944kcal 7056kcal 7168kcal 7280kcal 7392kcal 7504kcal 7616kcal 7728kcal 7840kcal 7952kcal 8064kcal 8176kcal 8288kcal 8400kcal 8512kcal 8624kcal 8736kcal 8848kcal 8960kcal 9072kcal 9184kcal 9296kcal 9408kcal 9520kcal 9632kcal 9744kcal 9856kcal 9968kcal 10080kcal 10192kcal 10304kcal 10416kcal 10528kcal 10640kcal 10752kcal 10864kcal 10976kcal 11088kcal 11200kcal 11312kcal 11424kcal 11536kcal 11648kcal 11760kcal 11872kcal 11984kcal 12096kcal 12208kcal 12320kcal 12432kcal 12544kcal 12656kcal 12768kcal 12880kcal 12992kcal 13104kcal 13216kcal 13328kcal 13440kcal 13552kcal 13664kcal 13776kcal 13888kcal 14000kcal 14112kcal 14224kcal 14336kcal 14448kcal 14560kcal 14672kcal 14784kcal 14896kcal 15008kcal 15120kcal 15232kcal 15344kcal 15456kcal 15568kcal 15680kcal 15792kcal 15904kcal 16016kcal 16128kcal 16240kcal 16352kcal 16464kcal 16576kcal 16688kcal 16800kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3136kcal 3225kcal 3315kcal 3404kcal 3494kcal 3584kcal 3673kcal 3763kcal 3852kcal 3942kcal 4032kcal 4121kcal 4211kcal 4300kcal 4390kcal 4480kcal 4569kcal 4659kcal 4748kcal 4838kcal 4928kcal 5017kcal 5107kcal 5196kcal 5286kcal 5376kcal 5465kcal 5555kcal 5644kcal 5734kcal 5824kcal 5913kcal 6003kcal 6092kcal 6182kcal 6272kcal 6361kcal 6451kcal 6540kcal 6630kcal 6720kcal 6809kcal 6899kcal 6988kcal 7078kcal 7168kcal 7257kcal 7347kcal 7436kcal 7526kcal 7616kcal 7705kcal 7795kcal 7884kcal 7974kcal 8064kcal 8153kcal 8243kcal 8332kcal 8422kcal 8512kcal 8601kcal 8691kcal 8780kcal 8870kcal 8960kcal 9049kcal 9139kcal 9228kcal 9318kcal 9408kcal 9497kcal 9587kcal 9676kcal 9766kcal 9856kcal 9945kcal 10035kcal 10124kcal 10214kcal 10304kcal 10393kcal 10483kcal 10572kcal 10662kcal 10752kcal 10841kcal 10931kcal 11020kcal 11110kcal 11200kcal 11289kcal 11379kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11737kcal 11827kcal 11916kcal 12006kcal 12096kcal 12185kcal 12275kcal 12364kcal 12454kcal 12544kcal 12633kcal 12723kcal 12812kcal 12902kcal 12992kcal 13081kcal 13171kcal 13260kcal 13350kcal 13440kcal
風呂でシャワー 3136kcal 3225kcal 3315kcal 3404kcal 3494kcal 3584kcal 3673kcal 3763kcal 3852kcal 3942kcal 4032kcal 4121kcal 4211kcal 4300kcal 4390kcal 4480kcal 4569kcal 4659kcal 4748kcal 4838kcal 4928kcal 5017kcal 5107kcal 5196kcal 5286kcal 5376kcal 5465kcal 5555kcal 5644kcal 5734kcal 5824kcal 5913kcal 6003kcal 6092kcal 6182kcal 6272kcal 6361kcal 6451kcal 6540kcal 6630kcal 6720kcal 6809kcal 6899kcal 6988kcal 7078kcal 7168kcal 7257kcal 7347kcal 7436kcal 7526kcal 7616kcal 7705kcal 7795kcal 7884kcal 7974kcal 8064kcal 8153kcal 8243kcal 8332kcal 8422kcal 8512kcal 8601kcal 8691kcal 8780kcal 8870kcal 8960kcal 9049kcal 9139kcal 9228kcal 9318kcal 9408kcal 9497kcal 9587kcal 9676kcal 9766kcal 9856kcal 9945kcal 10035kcal 10124kcal 10214kcal 10304kcal 10393kcal 10483kcal 10572kcal 10662kcal 10752kcal 10841kcal 10931kcal 11020kcal 11110kcal 11200kcal 11289kcal 11379kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11737kcal 11827kcal 11916kcal 12006kcal 12096kcal 12185kcal 12275kcal 12364kcal 12454kcal 12544kcal 12633kcal 12723kcal 12812kcal 12902kcal 12992kcal 13081kcal 13171kcal 13260kcal 13350kcal 13440kcal
トイレ 2822kcal 2903kcal 2983kcal 3064kcal 3144kcal 3225kcal 3306kcal 3386kcal 3467kcal 3548kcal 3628kcal 3709kcal 3790kcal 3870kcal 3951kcal 4032kcal 4112kcal 4193kcal 4273kcal 4354kcal 4435kcal 4515kcal 4596kcal 4677kcal 4757kcal 4838kcal 4919kcal 4999kcal 5080kcal 5160kcal 5241kcal 5322kcal 5402kcal 5483kcal 5564kcal 5644kcal 5725kcal 5806kcal 5886kcal 5967kcal 6048kcal 6128kcal 6209kcal 6289kcal 6370kcal 6451kcal 6531kcal 6612kcal 6693kcal 6773kcal 6854kcal 6935kcal 7015kcal 7096kcal 7176kcal 7257kcal 7338kcal 7418kcal 7499kcal 7580kcal 7660kcal 7741kcal 7822kcal 7902kcal 7983kcal 8064kcal 8144kcal 8225kcal 8305kcal 8386kcal 8467kcal 8547kcal 8628kcal 8709kcal 8789kcal 8870kcal 8951kcal 9031kcal 9112kcal 9192kcal 9273kcal 9354kcal 9434kcal 9515kcal 9596kcal 9676kcal 9757kcal 9838kcal 9918kcal 9999kcal 10080kcal 10160kcal 10241kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10563kcal 10644kcal 10725kcal 10805kcal 10886kcal 10967kcal 11047kcal 11128kcal 11208kcal 11289kcal 11370kcal 11450kcal 11531kcal 11612kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11934kcal 12015kcal 12096kcal
立って仕事をする 2822kcal 2903kcal 2983kcal 3064kcal 3144kcal 3225kcal 3306kcal 3386kcal 3467kcal 3548kcal 3628kcal 3709kcal 3790kcal 3870kcal 3951kcal 4032kcal 4112kcal 4193kcal 4273kcal 4354kcal 4435kcal 4515kcal 4596kcal 4677kcal 4757kcal 4838kcal 4919kcal 4999kcal 5080kcal 5160kcal 5241kcal 5322kcal 5402kcal 5483kcal 5564kcal 5644kcal 5725kcal 5806kcal 5886kcal 5967kcal 6048kcal 6128kcal 6209kcal 6289kcal 6370kcal 6451kcal 6531kcal 6612kcal 6693kcal 6773kcal 6854kcal 6935kcal 7015kcal 7096kcal 7176kcal 7257kcal 7338kcal 7418kcal 7499kcal 7580kcal 7660kcal 7741kcal 7822kcal 7902kcal 7983kcal 8064kcal 8144kcal 8225kcal 8305kcal 8386kcal 8467kcal 8547kcal 8628kcal 8709kcal 8789kcal 8870kcal 8951kcal 9031kcal 9112kcal 9192kcal 9273kcal 9354kcal 9434kcal 9515kcal 9596kcal 9676kcal 9757kcal 9838kcal 9918kcal 9999kcal 10080kcal 10160kcal 10241kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10563kcal 10644kcal 10725kcal 10805kcal 10886kcal 10967kcal 11047kcal 11128kcal 11208kcal 11289kcal 11370kcal 11450kcal 11531kcal 11612kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11934kcal 12015kcal 12096kcal
風呂で入浴 2352kcal 2419kcal 2486kcal 2553kcal 2620kcal 2688kcal 2755kcal 2822kcal 2889kcal 2956kcal 3024kcal 3091kcal 3158kcal 3225kcal 3292kcal 3360kcal 3427kcal 3494kcal 3561kcal 3628kcal 3696kcal 3763kcal 3830kcal 3897kcal 3964kcal 4032kcal 4099kcal 4166kcal 4233kcal 4300kcal 4368kcal 4435kcal 4502kcal 4569kcal 4636kcal 4704kcal 4771kcal 4838kcal 4905kcal 4972kcal 5040kcal 5107kcal 5174kcal 5241kcal 5308kcal 5376kcal 5443kcal 5510kcal 5577kcal 5644kcal 5712kcal 5779kcal 5846kcal 5913kcal 5980kcal 6048kcal 6115kcal 6182kcal 6249kcal 6316kcal 6384kcal 6451kcal 6518kcal 6585kcal 6652kcal 6720kcal 6787kcal 6854kcal 6921kcal 6988kcal 7056kcal 7123kcal 7190kcal 7257kcal 7324kcal 7392kcal 7459kcal 7526kcal 7593kcal 7660kcal 7728kcal 7795kcal 7862kcal 7929kcal 7996kcal 8064kcal 8131kcal 8198kcal 8265kcal 8332kcal 8400kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8803kcal 8870kcal 8937kcal 9004kcal 9072kcal 9139kcal 9206kcal 9273kcal 9340kcal 9408kcal 9475kcal 9542kcal 9609kcal 9676kcal 9744kcal 9811kcal 9878kcal 9945kcal 10012kcal 10080kcal
デスクワーク 2038kcal 2096kcal 2154kcal 2213kcal 2271kcal 2329kcal 2387kcal 2446kcal 2504kcal 2562kcal 2620kcal 2679kcal 2737kcal 2795kcal 2853kcal 2912kcal 2970kcal 3028kcal 3086kcal 3144kcal 3203kcal 3261kcal 3319kcal 3377kcal 3436kcal 3494kcal 3552kcal 3610kcal 3669kcal 3727kcal 3785kcal 3843kcal 3902kcal 3960kcal 4018kcal 4076kcal 4135kcal 4193kcal 4251kcal 4309kcal 4368kcal 4426kcal 4484kcal 4542kcal 4600kcal 4659kcal 4717kcal 4775kcal 4833kcal 4892kcal 4950kcal 5008kcal 5066kcal 5125kcal 5183kcal 5241kcal 5299kcal 5358kcal 5416kcal 5474kcal 5532kcal 5591kcal 5649kcal 5707kcal 5765kcal 5824kcal 5882kcal 5940kcal 5998kcal 6056kcal 6115kcal 6173kcal 6231kcal 6289kcal 6348kcal 6406kcal 6464kcal 6522kcal 6581kcal 6639kcal 6697kcal 6755kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6988kcal 7047kcal 7105kcal 7163kcal 7221kcal 7280kcal 7338kcal 7396kcal 7454kcal 7512kcal 7571kcal 7629kcal 7687kcal 7745kcal 7804kcal 7862kcal 7920kcal 7978kcal 8037kcal 8095kcal 8153kcal 8211kcal 8270kcal 8328kcal 8386kcal 8444kcal 8503kcal 8561kcal 8619kcal 8677kcal 8736kcal
電車バスに乗車 2038kcal 2096kcal 2154kcal 2213kcal 2271kcal 2329kcal 2387kcal 2446kcal 2504kcal 2562kcal 2620kcal 2679kcal 2737kcal 2795kcal 2853kcal 2912kcal 2970kcal 3028kcal 3086kcal 3144kcal 3203kcal 3261kcal 3319kcal 3377kcal 3436kcal 3494kcal 3552kcal 3610kcal 3669kcal 3727kcal 3785kcal 3843kcal 3902kcal 3960kcal 4018kcal 4076kcal 4135kcal 4193kcal 4251kcal 4309kcal 4368kcal 4426kcal 4484kcal 4542kcal 4600kcal 4659kcal 4717kcal 4775kcal 4833kcal 4892kcal 4950kcal 5008kcal 5066kcal 5125kcal 5183kcal 5241kcal 5299kcal 5358kcal 5416kcal 5474kcal 5532kcal 5591kcal 5649kcal 5707kcal 5765kcal 5824kcal 5882kcal 5940kcal 5998kcal 6056kcal 6115kcal 6173kcal 6231kcal 6289kcal 6348kcal 6406kcal 6464kcal 6522kcal 6581kcal 6639kcal 6697kcal 6755kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6988kcal 7047kcal 7105kcal 7163kcal 7221kcal 7280kcal 7338kcal 7396kcal 7454kcal 7512kcal 7571kcal 7629kcal 7687kcal 7745kcal 7804kcal 7862kcal 7920kcal 7978kcal 8037kcal 8095kcal 8153kcal 8211kcal 8270kcal 8328kcal 8386kcal 8444kcal 8503kcal 8561kcal 8619kcal 8677kcal 8736kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ