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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4639kcal 4772kcal 4904kcal 5037kcal 5169kcal 5302kcal 5435kcal 5567kcal 5700kcal 5832kcal 5965kcal 6097kcal 6230kcal 6363kcal 6495kcal 6628kcal 6760kcal 6893kcal 7025kcal 7158kcal 7290kcal 7423kcal 7556kcal 7688kcal 7821kcal 7953kcal 8086kcal 8218kcal 8351kcal 8484kcal 8616kcal 8749kcal 8881kcal 9014kcal 9146kcal 9279kcal 9411kcal 9544kcal 9677kcal 9809kcal 9942kcal 10074kcal 10207kcal 10339kcal 10472kcal 10605kcal 10737kcal 10870kcal 11002kcal 11135kcal 11267kcal 11400kcal 11532kcal 11665kcal 11798kcal 11930kcal 12063kcal 12195kcal 12328kcal 12460kcal 12593kcal 12726kcal 12858kcal 12991kcal 13123kcal 13256kcal 13388kcal 13521kcal 13653kcal 13786kcal 13919kcal 14051kcal 14184kcal 14316kcal 14449kcal 14581kcal 14714kcal 14847kcal 14979kcal 15112kcal 15244kcal 15377kcal 15509kcal 15642kcal 15774kcal 15907kcal 16040kcal 16172kcal 16305kcal 16437kcal 16570kcal 16702kcal 16835kcal 16968kcal 17100kcal 17233kcal 17365kcal 17498kcal 17630kcal 17763kcal 17895kcal 18028kcal 18161kcal 18293kcal 18426kcal 18558kcal 18691kcal 18823kcal 18956kcal 19089kcal 19221kcal 19354kcal 19486kcal 19619kcal 19751kcal 19884kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13680kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15589kcal 15748kcal 15907kcal 16066kcal 16225kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17498kcal 17657kcal 17816kcal 17975kcal 18134kcal 18293kcal 18452kcal 18611kcal 18770kcal 18929kcal 19089kcal 19248kcal 19407kcal 19566kcal 19725kcal 19884kcal 20043kcal 20202kcal 20361kcal 20520kcal 20679kcal 20838kcal 20997kcal 21156kcal 21316kcal 21475kcal 21634kcal 21793kcal 21952kcal 22111kcal 22270kcal 22429kcal 22588kcal 22747kcal 22906kcal 23065kcal 23224kcal 23384kcal 23543kcal 23702kcal 23861kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7980kcal 8208kcal 8436kcal 8664kcal 8892kcal 9120kcal 9348kcal 9576kcal 9804kcal 10032kcal 10260kcal 10488kcal 10716kcal 10944kcal 11172kcal 11400kcal 11628kcal 11856kcal 12084kcal 12312kcal 12540kcal 12768kcal 12996kcal 13224kcal 13452kcal 13680kcal 13908kcal 14136kcal 14364kcal 14592kcal 14820kcal 15048kcal 15276kcal 15504kcal 15732kcal 15960kcal 16188kcal 16416kcal 16644kcal 16872kcal 17100kcal 17328kcal 17556kcal 17784kcal 18012kcal 18240kcal 18468kcal 18696kcal 18924kcal 19152kcal 19380kcal 19608kcal 19836kcal 20064kcal 20292kcal 20520kcal 20748kcal 20976kcal 21204kcal 21432kcal 21660kcal 21888kcal 22116kcal 22344kcal 22572kcal 22800kcal 23028kcal 23256kcal 23484kcal 23712kcal 23940kcal 24168kcal 24396kcal 24624kcal 24852kcal 25080kcal 25308kcal 25536kcal 25764kcal 25992kcal 26220kcal 26448kcal 26676kcal 26904kcal 27132kcal 27360kcal 27588kcal 27816kcal 28044kcal 28272kcal 28500kcal 28728kcal 28956kcal 29184kcal 29412kcal 29640kcal 29868kcal 30096kcal 30324kcal 30553kcal 30781kcal 31009kcal 31237kcal 31465kcal 31693kcal 31921kcal 32149kcal 32377kcal 32605kcal 32833kcal 33061kcal 33289kcal 33517kcal 33745kcal 33973kcal 34201kcal
山登り 14847kcal 15271kcal 15695kcal 16119kcal 16543kcal 16968kcal 17392kcal 17816kcal 18240kcal 18664kcal 19089kcal 19513kcal 19937kcal 20361kcal 20785kcal 21210kcal 21634kcal 22058kcal 22482kcal 22906kcal 23331kcal 23755kcal 24179kcal 24603kcal 25027kcal 25452kcal 25876kcal 26300kcal 26724kcal 27148kcal 27573kcal 27997kcal 28421kcal 28845kcal 29269kcal 29694kcal 30118kcal 30542kcal 30966kcal 31390kcal 31815kcal 32239kcal 32663kcal 33087kcal 33511kcal 33936kcal 34360kcal 34784kcal 35208kcal 35632kcal 36057kcal 36481kcal 36905kcal 37329kcal 37753kcal 38178kcal 38602kcal 39026kcal 39450kcal 39874kcal 40299kcal 40723kcal 41147kcal 41571kcal 41995kcal 42420kcal 42844kcal 43268kcal 43692kcal 44116kcal 44541kcal 44965kcal 45389kcal 45813kcal 46237kcal 46662kcal 47086kcal 47510kcal 47934kcal 48358kcal 48783kcal 49207kcal 49631kcal 50055kcal 50479kcal 50904kcal 51328kcal 51752kcal 52176kcal 52600kcal 53025kcal 53449kcal 53873kcal 54297kcal 54721kcal 55146kcal 55570kcal 55994kcal 56418kcal 56842kcal 57267kcal 57691kcal 58115kcal 58539kcal 58963kcal 59388kcal 59812kcal 60236kcal 60660kcal 61084kcal 61509kcal 61933kcal 62357kcal 62781kcal 63205kcal 63630kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11135kcal 11453kcal 11771kcal 12089kcal 12407kcal 12726kcal 13044kcal 13362kcal 13680kcal 13998kcal 14316kcal 14634kcal 14953kcal 15271kcal 15589kcal 15907kcal 16225kcal 16543kcal 16861kcal 17180kcal 17498kcal 17816kcal 18134kcal 18452kcal 18770kcal 19089kcal 19407kcal 19725kcal 20043kcal 20361kcal 20679kcal 20997kcal 21316kcal 21634kcal 21952kcal 22270kcal 22588kcal 22906kcal 23224kcal 23543kcal 23861kcal 24179kcal 24497kcal 24815kcal 25133kcal 25452kcal 25770kcal 26088kcal 26406kcal 26724kcal 27042kcal 27360kcal 27679kcal 27997kcal 28315kcal 28633kcal 28951kcal 29269kcal 29587kcal 29906kcal 30224kcal 30542kcal 30860kcal 31178kcal 31496kcal 31815kcal 32133kcal 32451kcal 32769kcal 33087kcal 33405kcal 33723kcal 34042kcal 34360kcal 34678kcal 34996kcal 35314kcal 35632kcal 35950kcal 36269kcal 36587kcal 36905kcal 37223kcal 37541kcal 37859kcal 38178kcal 38496kcal 38814kcal 39132kcal 39450kcal 39768kcal 40086kcal 40405kcal 40723kcal 41041kcal 41359kcal 41677kcal 41995kcal 42313kcal 42632kcal 42950kcal 43268kcal 43586kcal 43904kcal 44222kcal 44541kcal 44859kcal 45177kcal 45495kcal 45813kcal 46131kcal 46449kcal 46768kcal 47086kcal 47404kcal 47722kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14847kcal 15271kcal 15695kcal 16119kcal 16543kcal 16968kcal 17392kcal 17816kcal 18240kcal 18664kcal 19089kcal 19513kcal 19937kcal 20361kcal 20785kcal 21210kcal 21634kcal 22058kcal 22482kcal 22906kcal 23331kcal 23755kcal 24179kcal 24603kcal 25027kcal 25452kcal 25876kcal 26300kcal 26724kcal 27148kcal 27573kcal 27997kcal 28421kcal 28845kcal 29269kcal 29694kcal 30118kcal 30542kcal 30966kcal 31390kcal 31815kcal 32239kcal 32663kcal 33087kcal 33511kcal 33936kcal 34360kcal 34784kcal 35208kcal 35632kcal 36057kcal 36481kcal 36905kcal 37329kcal 37753kcal 38178kcal 38602kcal 39026kcal 39450kcal 39874kcal 40299kcal 40723kcal 41147kcal 41571kcal 41995kcal 42420kcal 42844kcal 43268kcal 43692kcal 44116kcal 44541kcal 44965kcal 45389kcal 45813kcal 46237kcal 46662kcal 47086kcal 47510kcal 47934kcal 48358kcal 48783kcal 49207kcal 49631kcal 50055kcal 50479kcal 50904kcal 51328kcal 51752kcal 52176kcal 52600kcal 53025kcal 53449kcal 53873kcal 54297kcal 54721kcal 55146kcal 55570kcal 55994kcal 56418kcal 56842kcal 57267kcal 57691kcal 58115kcal 58539kcal 58963kcal 59388kcal 59812kcal 60236kcal 60660kcal 61084kcal 61509kcal 61933kcal 62357kcal 62781kcal 63205kcal 63630kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18558kcal 19089kcal 19619kcal 20149kcal 20679kcal 21210kcal 21740kcal 22270kcal 22800kcal 23331kcal 23861kcal 24391kcal 24921kcal 25452kcal 25982kcal 26512kcal 27042kcal 27573kcal 28103kcal 28633kcal 29163kcal 29694kcal 30224kcal 30754kcal 31284kcal 31815kcal 32345kcal 32875kcal 33405kcal 33936kcal 34466kcal 34996kcal 35526kcal 36057kcal 36587kcal 37117kcal 37647kcal 38178kcal 38708kcal 39238kcal 39768kcal 40299kcal 40829kcal 41359kcal 41889kcal 42420kcal 42950kcal 43480kcal 44010kcal 44541kcal 45071kcal 45601kcal 46131kcal 46662kcal 47192kcal 47722kcal 48252kcal 48783kcal 49313kcal 49843kcal 50373kcal 50904kcal 51434kcal 51964kcal 52494kcal 53025kcal 53555kcal 54085kcal 54615kcal 55146kcal 55676kcal 56206kcal 56736kcal 57267kcal 57797kcal 58327kcal 58857kcal 59388kcal 59918kcal 60448kcal 60978kcal 61509kcal 62039kcal 62569kcal 63099kcal 63630kcal 64160kcal 64690kcal 65220kcal 65751kcal 66281kcal 66811kcal 67341kcal 67872kcal 68402kcal 68932kcal 69462kcal 69993kcal 70523kcal 71053kcal 71583kcal 72114kcal 72644kcal 73174kcal 73704kcal 74235kcal 74765kcal 75295kcal 75825kcal 76356kcal 76886kcal 77416kcal 77946kcal 78477kcal 79007kcal 79537kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16331kcal 16798kcal 17264kcal 17731kcal 18198kcal 18664kcal 19131kcal 19598kcal 20064kcal 20531kcal 20997kcal 21464kcal 21931kcal 22397kcal 22864kcal 23331kcal 23797kcal 24264kcal 24730kcal 25197kcal 25664kcal 26130kcal 26597kcal 27063kcal 27530kcal 27997kcal 28463kcal 28930kcal 29397kcal 29863kcal 30330kcal 30796kcal 31263kcal 31730kcal 32196kcal 32663kcal 33130kcal 33596kcal 34063kcal 34529kcal 34996kcal 35463kcal 35929kcal 36396kcal 36862kcal 37329kcal 37796kcal 38262kcal 38729kcal 39196kcal 39662kcal 40129kcal 40595kcal 41062kcal 41529kcal 41995kcal 42462kcal 42929kcal 43395kcal 43862kcal 44328kcal 44795kcal 45262kcal 45728kcal 46195kcal 46662kcal 47128kcal 47595kcal 48061kcal 48528kcal 48995kcal 49461kcal 49928kcal 50394kcal 50861kcal 51328kcal 51794kcal 52261kcal 52728kcal 53194kcal 53661kcal 54127kcal 54594kcal 55061kcal 55527kcal 55994kcal 56461kcal 56927kcal 57394kcal 57860kcal 58327kcal 58794kcal 59260kcal 59727kcal 60193kcal 60660kcal 61127kcal 61593kcal 62060kcal 62527kcal 62993kcal 63460kcal 63926kcal 64393kcal 64860kcal 65326kcal 65793kcal 66260kcal 66726kcal 67193kcal 67659kcal 68126kcal 68593kcal 69059kcal 69526kcal 69993kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21899kcal 22525kcal 23150kcal 23776kcal 24402kcal 25027kcal 25653kcal 26279kcal 26904kcal 27530kcal 28156kcal 28781kcal 29407kcal 30033kcal 30659kcal 31284kcal 31910kcal 32536kcal 33161kcal 33787kcal 34413kcal 35038kcal 35664kcal 36290kcal 36916kcal 37541kcal 38167kcal 38793kcal 39418kcal 40044kcal 40670kcal 41295kcal 41921kcal 42547kcal 43172kcal 43798kcal 44424kcal 45050kcal 45675kcal 46301kcal 46927kcal 47552kcal 48178kcal 48804kcal 49429kcal 50055kcal 50681kcal 51306kcal 51932kcal 52558kcal 53184kcal 53809kcal 54435kcal 55061kcal 55686kcal 56312kcal 56938kcal 57563kcal 58189kcal 58815kcal 59441kcal 60066kcal 60692kcal 61318kcal 61943kcal 62569kcal 63195kcal 63820kcal 64446kcal 65072kcal 65697kcal 66323kcal 66949kcal 67575kcal 68200kcal 68826kcal 69452kcal 70077kcal 70703kcal 71329kcal 71954kcal 72580kcal 73206kcal 73832kcal 74457kcal 75083kcal 75709kcal 76334kcal 76960kcal 77586kcal 78211kcal 78837kcal 79463kcal 80088kcal 80714kcal 81340kcal 81966kcal 82591kcal 83217kcal 83843kcal 84468kcal 85094kcal 85720kcal 86345kcal 86971kcal 87597kcal 88222kcal 88848kcal 89474kcal 90100kcal 90725kcal 91351kcal 91977kcal 92602kcal 93228kcal 93854kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22827kcal 23479kcal 24131kcal 24783kcal 25436kcal 26088kcal 26740kcal 27392kcal 28044kcal 28697kcal 29349kcal 30001kcal 30653kcal 31305kcal 31958kcal 32610kcal 33262kcal 33914kcal 34566kcal 35219kcal 35871kcal 36523kcal 37175kcal 37828kcal 38480kcal 39132kcal 39784kcal 40436kcal 41089kcal 41741kcal 42393kcal 43045kcal 43697kcal 44350kcal 45002kcal 45654kcal 46306kcal 46958kcal 47611kcal 48263kcal 48915kcal 49567kcal 50219kcal 50872kcal 51524kcal 52176kcal 52828kcal 53481kcal 54133kcal 54785kcal 55437kcal 56089kcal 56742kcal 57394kcal 58046kcal 58698kcal 59350kcal 60003kcal 60655kcal 61307kcal 61959kcal 62611kcal 63264kcal 63916kcal 64568kcal 65220kcal 65872kcal 66525kcal 67177kcal 67829kcal 68481kcal 69133kcal 69786kcal 70438kcal 71090kcal 71742kcal 72395kcal 73047kcal 73699kcal 74351kcal 75003kcal 75656kcal 76308kcal 76960kcal 77612kcal 78264kcal 78917kcal 79569kcal 80221kcal 80873kcal 81525kcal 82178kcal 82830kcal 83482kcal 84134kcal 84786kcal 85439kcal 86091kcal 86743kcal 87395kcal 88048kcal 88700kcal 89352kcal 90004kcal 90656kcal 91309kcal 91961kcal 92613kcal 93265kcal 93917kcal 94570kcal 95222kcal 95874kcal 96526kcal 97178kcal 97831kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9836kcal 10117kcal 10398kcal 10679kcal 10960kcal 11241kcal 11522kcal 11803kcal 12084kcal 12365kcal 12646kcal 12927kcal 13208kcal 13489kcal 13770kcal 14051kcal 14332kcal 14613kcal 14894kcal 15175kcal 15456kcal 15737kcal 16018kcal 16299kcal 16580kcal 16861kcal 17142kcal 17424kcal 17705kcal 17986kcal 18267kcal 18548kcal 18829kcal 19110kcal 19391kcal 19672kcal 19953kcal 20234kcal 20515kcal 20796kcal 21077kcal 21358kcal 21639kcal 21920kcal 22201kcal 22482kcal 22763kcal 23044kcal 23325kcal 23606kcal 23887kcal 24168kcal 24449kcal 24730kcal 25011kcal 25292kcal 25573kcal 25854kcal 26136kcal 26417kcal 26698kcal 26979kcal 27260kcal 27541kcal 27822kcal 28103kcal 28384kcal 28665kcal 28946kcal 29227kcal 29508kcal 29789kcal 30070kcal 30351kcal 30632kcal 30913kcal 31194kcal 31475kcal 31756kcal 32037kcal 32318kcal 32599kcal 32880kcal 33161kcal 33442kcal 33723kcal 34004kcal 34285kcal 34566kcal 34848kcal 35129kcal 35410kcal 35691kcal 35972kcal 36253kcal 36534kcal 36815kcal 37096kcal 37377kcal 37658kcal 37939kcal 38220kcal 38501kcal 38782kcal 39063kcal 39344kcal 39625kcal 39906kcal 40187kcal 40468kcal 40749kcal 41030kcal 41311kcal 41592kcal 41873kcal 42154kcal
水泳
(普通:全般)		 15403kcal 15843kcal 16283kcal 16724kcal 17164kcal 17604kcal 18044kcal 18484kcal 18924kcal 19364kcal 19804kcal 20244kcal 20685kcal 21125kcal 21565kcal 22005kcal 22445kcal 22885kcal 23325kcal 23765kcal 24205kcal 24646kcal 25086kcal 25526kcal 25966kcal 26406kcal 26846kcal 27286kcal 27726kcal 28166kcal 28606kcal 29047kcal 29487kcal 29927kcal 30367kcal 30807kcal 31247kcal 31687kcal 32127kcal 32567kcal 33008kcal 33448kcal 33888kcal 34328kcal 34768kcal 35208kcal 35648kcal 36088kcal 36528kcal 36969kcal 37409kcal 37849kcal 38289kcal 38729kcal 39169kcal 39609kcal 40049kcal 40489kcal 40929kcal 41370kcal 41810kcal 42250kcal 42690kcal 43130kcal 43570kcal 44010kcal 44450kcal 44890kcal 45331kcal 45771kcal 46211kcal 46651kcal 47091kcal 47531kcal 47971kcal 48411kcal 48851kcal 49292kcal 49732kcal 50172kcal 50612kcal 51052kcal 51492kcal 51932kcal 52372kcal 52812kcal 53253kcal 53693kcal 54133kcal 54573kcal 55013kcal 55453kcal 55893kcal 56333kcal 56773kcal 57213kcal 57654kcal 58094kcal 58534kcal 58974kcal 59414kcal 59854kcal 60294kcal 60734kcal 61174kcal 61615kcal 62055kcal 62495kcal 62935kcal 63375kcal 63815kcal 64255kcal 64695kcal 65135kcal 65576kcal 66016kcal
水泳
(速め:全般)		 18558kcal 19089kcal 19619kcal 20149kcal 20679kcal 21210kcal 21740kcal 22270kcal 22800kcal 23331kcal 23861kcal 24391kcal 24921kcal 25452kcal 25982kcal 26512kcal 27042kcal 27573kcal 28103kcal 28633kcal 29163kcal 29694kcal 30224kcal 30754kcal 31284kcal 31815kcal 32345kcal 32875kcal 33405kcal 33936kcal 34466kcal 34996kcal 35526kcal 36057kcal 36587kcal 37117kcal 37647kcal 38178kcal 38708kcal 39238kcal 39768kcal 40299kcal 40829kcal 41359kcal 41889kcal 42420kcal 42950kcal 43480kcal 44010kcal 44541kcal 45071kcal 45601kcal 46131kcal 46662kcal 47192kcal 47722kcal 48252kcal 48783kcal 49313kcal 49843kcal 50373kcal 50904kcal 51434kcal 51964kcal 52494kcal 53025kcal 53555kcal 54085kcal 54615kcal 55146kcal 55676kcal 56206kcal 56736kcal 57267kcal 57797kcal 58327kcal 58857kcal 59388kcal 59918kcal 60448kcal 60978kcal 61509kcal 62039kcal 62569kcal 63099kcal 63630kcal 64160kcal 64690kcal 65220kcal 65751kcal 66281kcal 66811kcal 67341kcal 67872kcal 68402kcal 68932kcal 69462kcal 69993kcal 70523kcal 71053kcal 71583kcal 72114kcal 72644kcal 73174kcal 73704kcal 74235kcal 74765kcal 75295kcal 75825kcal 76356kcal 76886kcal 77416kcal 77946kcal 78477kcal 79007kcal 79537kcal
水泳
(バタフライ)		 25611kcal 26342kcal 27074kcal 27806kcal 28538kcal 29269kcal 30001kcal 30733kcal 31465kcal 32196kcal 32928kcal 33660kcal 34392kcal 35123kcal 35855kcal 36587kcal 37318kcal 38050kcal 38782kcal 39514kcal 40245kcal 40977kcal 41709kcal 42441kcal 43172kcal 43904kcal 44636kcal 45368kcal 46099kcal 46831kcal 47563kcal 48295kcal 49026kcal 49758kcal 50490kcal 51222kcal 51953kcal 52685kcal 53417kcal 54149kcal 54880kcal 55612kcal 56344kcal 57076kcal 57807kcal 58539kcal 59271kcal 60003kcal 60734kcal 61466kcal 62198kcal 62930kcal 63661kcal 64393kcal 65125kcal 65857kcal 66588kcal 67320kcal 68052kcal 68784kcal 69515kcal 70247kcal 70979kcal 71711kcal 72442kcal 73174kcal 73906kcal 74637kcal 75369kcal 76101kcal 76833kcal 77564kcal 78296kcal 79028kcal 79760kcal 80491kcal 81223kcal 81955kcal 82687kcal 83418kcal 84150kcal 84882kcal 85614kcal 86345kcal 87077kcal 87809kcal 88541kcal 89272kcal 90004kcal 90736kcal 91468kcal 92199kcal 92931kcal 93663kcal 94395kcal 95126kcal 95858kcal 96590kcal 97322kcal 98053kcal 98785kcal 99517kcal 100249kcal 100980kcal 101712kcal 102444kcal 103176kcal 103907kcal 104639kcal 105371kcal 106103kcal 106834kcal 107566kcal 108298kcal 109030kcal 109761kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11135kcal 11453kcal 11771kcal 12089kcal 12407kcal 12726kcal 13044kcal 13362kcal 13680kcal 13998kcal 14316kcal 14634kcal 14953kcal 15271kcal 15589kcal 15907kcal 16225kcal 16543kcal 16861kcal 17180kcal 17498kcal 17816kcal 18134kcal 18452kcal 18770kcal 19089kcal 19407kcal 19725kcal 20043kcal 20361kcal 20679kcal 20997kcal 21316kcal 21634kcal 21952kcal 22270kcal 22588kcal 22906kcal 23224kcal 23543kcal 23861kcal 24179kcal 24497kcal 24815kcal 25133kcal 25452kcal 25770kcal 26088kcal 26406kcal 26724kcal 27042kcal 27360kcal 27679kcal 27997kcal 28315kcal 28633kcal 28951kcal 29269kcal 29587kcal 29906kcal 30224kcal 30542kcal 30860kcal 31178kcal 31496kcal 31815kcal 32133kcal 32451kcal 32769kcal 33087kcal 33405kcal 33723kcal 34042kcal 34360kcal 34678kcal 34996kcal 35314kcal 35632kcal 35950kcal 36269kcal 36587kcal 36905kcal 37223kcal 37541kcal 37859kcal 38178kcal 38496kcal 38814kcal 39132kcal 39450kcal 39768kcal 40086kcal 40405kcal 40723kcal 41041kcal 41359kcal 41677kcal 41995kcal 42313kcal 42632kcal 42950kcal 43268kcal 43586kcal 43904kcal 44222kcal 44541kcal 44859kcal 45177kcal 45495kcal 45813kcal 46131kcal 46449kcal 46768kcal 47086kcal 47404kcal 47722kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14847kcal 15271kcal 15695kcal 16119kcal 16543kcal 16968kcal 17392kcal 17816kcal 18240kcal 18664kcal 19089kcal 19513kcal 19937kcal 20361kcal 20785kcal 21210kcal 21634kcal 22058kcal 22482kcal 22906kcal 23331kcal 23755kcal 24179kcal 24603kcal 25027kcal 25452kcal 25876kcal 26300kcal 26724kcal 27148kcal 27573kcal 27997kcal 28421kcal 28845kcal 29269kcal 29694kcal 30118kcal 30542kcal 30966kcal 31390kcal 31815kcal 32239kcal 32663kcal 33087kcal 33511kcal 33936kcal 34360kcal 34784kcal 35208kcal 35632kcal 36057kcal 36481kcal 36905kcal 37329kcal 37753kcal 38178kcal 38602kcal 39026kcal 39450kcal 39874kcal 40299kcal 40723kcal 41147kcal 41571kcal 41995kcal 42420kcal 42844kcal 43268kcal 43692kcal 44116kcal 44541kcal 44965kcal 45389kcal 45813kcal 46237kcal 46662kcal 47086kcal 47510kcal 47934kcal 48358kcal 48783kcal 49207kcal 49631kcal 50055kcal 50479kcal 50904kcal 51328kcal 51752kcal 52176kcal 52600kcal 53025kcal 53449kcal 53873kcal 54297kcal 54721kcal 55146kcal 55570kcal 55994kcal 56418kcal 56842kcal 57267kcal 57691kcal 58115kcal 58539kcal 58963kcal 59388kcal 59812kcal 60236kcal 60660kcal 61084kcal 61509kcal 61933kcal 62357kcal 62781kcal 63205kcal 63630kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18558kcal 19089kcal 19619kcal 20149kcal 20679kcal 21210kcal 21740kcal 22270kcal 22800kcal 23331kcal 23861kcal 24391kcal 24921kcal 25452kcal 25982kcal 26512kcal 27042kcal 27573kcal 28103kcal 28633kcal 29163kcal 29694kcal 30224kcal 30754kcal 31284kcal 31815kcal 32345kcal 32875kcal 33405kcal 33936kcal 34466kcal 34996kcal 35526kcal 36057kcal 36587kcal 37117kcal 37647kcal 38178kcal 38708kcal 39238kcal 39768kcal 40299kcal 40829kcal 41359kcal 41889kcal 42420kcal 42950kcal 43480kcal 44010kcal 44541kcal 45071kcal 45601kcal 46131kcal 46662kcal 47192kcal 47722kcal 48252kcal 48783kcal 49313kcal 49843kcal 50373kcal 50904kcal 51434kcal 51964kcal 52494kcal 53025kcal 53555kcal 54085kcal 54615kcal 55146kcal 55676kcal 56206kcal 56736kcal 57267kcal 57797kcal 58327kcal 58857kcal 59388kcal 59918kcal 60448kcal 60978kcal 61509kcal 62039kcal 62569kcal 63099kcal 63630kcal 64160kcal 64690kcal 65220kcal 65751kcal 66281kcal 66811kcal 67341kcal 67872kcal 68402kcal 68932kcal 69462kcal 69993kcal 70523kcal 71053kcal 71583kcal 72114kcal 72644kcal 73174kcal 73704kcal 74235kcal 74765kcal 75295kcal 75825kcal 76356kcal 76886kcal 77416kcal 77946kcal 78477kcal 79007kcal 79537kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7052kcal 7253kcal 7455kcal 7656kcal 7858kcal 8059kcal 8261kcal 8462kcal 8664kcal 8865kcal 9067kcal 9268kcal 9470kcal 9671kcal 9873kcal 10074kcal 10276kcal 10477kcal 10679kcal 10880kcal 11082kcal 11283kcal 11485kcal 11686kcal 11888kcal 12089kcal 12291kcal 12492kcal 12694kcal 12895kcal 13097kcal 13298kcal 13500kcal 13701kcal 13903kcal 14104kcal 14306kcal 14507kcal 14709kcal 14910kcal 15112kcal 15313kcal 15515kcal 15716kcal 15918kcal 16119kcal 16321kcal 16522kcal 16724kcal 16925kcal 17127kcal 17328kcal 17530kcal 17731kcal 17933kcal 18134kcal 18336kcal 18537kcal 18739kcal 18940kcal 19142kcal 19343kcal 19545kcal 19746kcal 19948kcal 20149kcal 20350kcal 20552kcal 20753kcal 20955kcal 21156kcal 21358kcal 21559kcal 21761kcal 21962kcal 22164kcal 22365kcal 22567kcal 22768kcal 22970kcal 23171kcal 23373kcal 23574kcal 23776kcal 23977kcal 24179kcal 24380kcal 24582kcal 24783kcal 24985kcal 25186kcal 25388kcal 25589kcal 25791kcal 25992kcal 26194kcal 26395kcal 26597kcal 26798kcal 27000kcal 27201kcal 27403kcal 27604kcal 27806kcal 28007kcal 28209kcal 28410kcal 28612kcal 28813kcal 29015kcal 29216kcal 29418kcal 29619kcal 29821kcal 30022kcal 30224kcal
筋トレ
背筋運動		 7052kcal 7253kcal 7455kcal 7656kcal 7858kcal 8059kcal 8261kcal 8462kcal 8664kcal 8865kcal 9067kcal 9268kcal 9470kcal 9671kcal 9873kcal 10074kcal 10276kcal 10477kcal 10679kcal 10880kcal 11082kcal 11283kcal 11485kcal 11686kcal 11888kcal 12089kcal 12291kcal 12492kcal 12694kcal 12895kcal 13097kcal 13298kcal 13500kcal 13701kcal 13903kcal 14104kcal 14306kcal 14507kcal 14709kcal 14910kcal 15112kcal 15313kcal 15515kcal 15716kcal 15918kcal 16119kcal 16321kcal 16522kcal 16724kcal 16925kcal 17127kcal 17328kcal 17530kcal 17731kcal 17933kcal 18134kcal 18336kcal 18537kcal 18739kcal 18940kcal 19142kcal 19343kcal 19545kcal 19746kcal 19948kcal 20149kcal 20350kcal 20552kcal 20753kcal 20955kcal 21156kcal 21358kcal 21559kcal 21761kcal 21962kcal 22164kcal 22365kcal 22567kcal 22768kcal 22970kcal 23171kcal 23373kcal 23574kcal 23776kcal 23977kcal 24179kcal 24380kcal 24582kcal 24783kcal 24985kcal 25186kcal 25388kcal 25589kcal 25791kcal 25992kcal 26194kcal 26395kcal 26597kcal 26798kcal 27000kcal 27201kcal 27403kcal 27604kcal 27806kcal 28007kcal 28209kcal 28410kcal 28612kcal 28813kcal 29015kcal 29216kcal 29418kcal 29619kcal 29821kcal 30022kcal 30224kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7052kcal 7253kcal 7455kcal 7656kcal 7858kcal 8059kcal 8261kcal 8462kcal 8664kcal 8865kcal 9067kcal 9268kcal 9470kcal 9671kcal 9873kcal 10074kcal 10276kcal 10477kcal 10679kcal 10880kcal 11082kcal 11283kcal 11485kcal 11686kcal 11888kcal 12089kcal 12291kcal 12492kcal 12694kcal 12895kcal 13097kcal 13298kcal 13500kcal 13701kcal 13903kcal 14104kcal 14306kcal 14507kcal 14709kcal 14910kcal 15112kcal 15313kcal 15515kcal 15716kcal 15918kcal 16119kcal 16321kcal 16522kcal 16724kcal 16925kcal 17127kcal 17328kcal 17530kcal 17731kcal 17933kcal 18134kcal 18336kcal 18537kcal 18739kcal 18940kcal 19142kcal 19343kcal 19545kcal 19746kcal 19948kcal 20149kcal 20350kcal 20552kcal 20753kcal 20955kcal 21156kcal 21358kcal 21559kcal 21761kcal 21962kcal 22164kcal 22365kcal 22567kcal 22768kcal 22970kcal 23171kcal 23373kcal 23574kcal 23776kcal 23977kcal 24179kcal 24380kcal 24582kcal 24783kcal 24985kcal 25186kcal 25388kcal 25589kcal 25791kcal 25992kcal 26194kcal 26395kcal 26597kcal 26798kcal 27000kcal 27201kcal 27403kcal 27604kcal 27806kcal 28007kcal 28209kcal 28410kcal 28612kcal 28813kcal 29015kcal 29216kcal 29418kcal 29619kcal 29821kcal 30022kcal 30224kcal
筋トレ
懸垂		 7052kcal 7253kcal 7455kcal 7656kcal 7858kcal 8059kcal 8261kcal 8462kcal 8664kcal 8865kcal 9067kcal 9268kcal 9470kcal 9671kcal 9873kcal 10074kcal 10276kcal 10477kcal 10679kcal 10880kcal 11082kcal 11283kcal 11485kcal 11686kcal 11888kcal 12089kcal 12291kcal 12492kcal 12694kcal 12895kcal 13097kcal 13298kcal 13500kcal 13701kcal 13903kcal 14104kcal 14306kcal 14507kcal 14709kcal 14910kcal 15112kcal 15313kcal 15515kcal 15716kcal 15918kcal 16119kcal 16321kcal 16522kcal 16724kcal 16925kcal 17127kcal 17328kcal 17530kcal 17731kcal 17933kcal 18134kcal 18336kcal 18537kcal 18739kcal 18940kcal 19142kcal 19343kcal 19545kcal 19746kcal 19948kcal 20149kcal 20350kcal 20552kcal 20753kcal 20955kcal 21156kcal 21358kcal 21559kcal 21761kcal 21962kcal 22164kcal 22365kcal 22567kcal 22768kcal 22970kcal 23171kcal 23373kcal 23574kcal 23776kcal 23977kcal 24179kcal 24380kcal 24582kcal 24783kcal 24985kcal 25186kcal 25388kcal 25589kcal 25791kcal 25992kcal 26194kcal 26395kcal 26597kcal 26798kcal 27000kcal 27201kcal 27403kcal 27604kcal 27806kcal 28007kcal 28209kcal 28410kcal 28612kcal 28813kcal 29015kcal 29216kcal 29418kcal 29619kcal 29821kcal 30022kcal 30224kcal
筋トレ
スクワット		 9279kcal 9544kcal 9809kcal 10074kcal 10339kcal 10605kcal 10870kcal 11135kcal 11400kcal 11665kcal 11930kcal 12195kcal 12460kcal 12726kcal 12991kcal 13256kcal 13521kcal 13786kcal 14051kcal 14316kcal 14581kcal 14847kcal 15112kcal 15377kcal 15642kcal 15907kcal 16172kcal 16437kcal 16702kcal 16968kcal 17233kcal 17498kcal 17763kcal 18028kcal 18293kcal 18558kcal 18823kcal 19089kcal 19354kcal 19619kcal 19884kcal 20149kcal 20414kcal 20679kcal 20944kcal 21210kcal 21475kcal 21740kcal 22005kcal 22270kcal 22535kcal 22800kcal 23065kcal 23331kcal 23596kcal 23861kcal 24126kcal 24391kcal 24656kcal 24921kcal 25186kcal 25452kcal 25717kcal 25982kcal 26247kcal 26512kcal 26777kcal 27042kcal 27307kcal 27573kcal 27838kcal 28103kcal 28368kcal 28633kcal 28898kcal 29163kcal 29428kcal 29694kcal 29959kcal 30224kcal 30489kcal 30754kcal 31019kcal 31284kcal 31549kcal 31815kcal 32080kcal 32345kcal 32610kcal 32875kcal 33140kcal 33405kcal 33670kcal 33936kcal 34201kcal 34466kcal 34731kcal 34996kcal 35261kcal 35526kcal 35791kcal 36057kcal 36322kcal 36587kcal 36852kcal 37117kcal 37382kcal 37647kcal 37912kcal 38178kcal 38443kcal 38708kcal 38973kcal 39238kcal 39503kcal 39768kcal
ヨガ
ハタ		 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13680kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15589kcal 15748kcal 15907kcal 16066kcal 16225kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17498kcal 17657kcal 17816kcal 17975kcal 18134kcal 18293kcal 18452kcal 18611kcal 18770kcal 18929kcal 19089kcal 19248kcal 19407kcal 19566kcal 19725kcal 19884kcal 20043kcal 20202kcal 20361kcal 20520kcal 20679kcal 20838kcal 20997kcal 21156kcal 21316kcal 21475kcal 21634kcal 21793kcal 21952kcal 22111kcal 22270kcal 22429kcal 22588kcal 22747kcal 22906kcal 23065kcal 23224kcal 23384kcal 23543kcal 23702kcal 23861kcal
ヨガ
パワー		 7423kcal 7635kcal 7847kcal 8059kcal 8271kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9756kcal 9968kcal 10180kcal 10392kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11877kcal 12089kcal 12301kcal 12513kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13786kcal 13998kcal 14210kcal 14422kcal 14634kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15695kcal 15907kcal 16119kcal 16331kcal 16543kcal 16755kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17604kcal 17816kcal 18028kcal 18240kcal 18452kcal 18664kcal 18876kcal 19089kcal 19301kcal 19513kcal 19725kcal 19937kcal 20149kcal 20361kcal 20573kcal 20785kcal 20997kcal 21210kcal 21422kcal 21634kcal 21846kcal 22058kcal 22270kcal 22482kcal 22694kcal 22906kcal 23118kcal 23331kcal 23543kcal 23755kcal 23967kcal 24179kcal 24391kcal 24603kcal 24815kcal 25027kcal 25239kcal 25452kcal 25664kcal 25876kcal 26088kcal 26300kcal 26512kcal 26724kcal 26936kcal 27148kcal 27360kcal 27573kcal 27785kcal 27997kcal 28209kcal 28421kcal 28633kcal 28845kcal 29057kcal 29269kcal 29481kcal 29694kcal 29906kcal 30118kcal 30330kcal 30542kcal 30754kcal 30966kcal 31178kcal 31390kcal 31602kcal 31815kcal
ダンス
ゆっくり		 9279kcal 9544kcal 9809kcal 10074kcal 10339kcal 10605kcal 10870kcal 11135kcal 11400kcal 11665kcal 11930kcal 12195kcal 12460kcal 12726kcal 12991kcal 13256kcal 13521kcal 13786kcal 14051kcal 14316kcal 14581kcal 14847kcal 15112kcal 15377kcal 15642kcal 15907kcal 16172kcal 16437kcal 16702kcal 16968kcal 17233kcal 17498kcal 17763kcal 18028kcal 18293kcal 18558kcal 18823kcal 19089kcal 19354kcal 19619kcal 19884kcal 20149kcal 20414kcal 20679kcal 20944kcal 21210kcal 21475kcal 21740kcal 22005kcal 22270kcal 22535kcal 22800kcal 23065kcal 23331kcal 23596kcal 23861kcal 24126kcal 24391kcal 24656kcal 24921kcal 25186kcal 25452kcal 25717kcal 25982kcal 26247kcal 26512kcal 26777kcal 27042kcal 27307kcal 27573kcal 27838kcal 28103kcal 28368kcal 28633kcal 28898kcal 29163kcal 29428kcal 29694kcal 29959kcal 30224kcal 30489kcal 30754kcal 31019kcal 31284kcal 31549kcal 31815kcal 32080kcal 32345kcal 32610kcal 32875kcal 33140kcal 33405kcal 33670kcal 33936kcal 34201kcal 34466kcal 34731kcal 34996kcal 35261kcal 35526kcal 35791kcal 36057kcal 36322kcal 36587kcal 36852kcal 37117kcal 37382kcal 37647kcal 37912kcal 38178kcal 38443kcal 38708kcal 38973kcal 39238kcal 39503kcal 39768kcal
ダンス
普通		 13547kcal 13934kcal 14322kcal 14709kcal 15096kcal 15483kcal 15870kcal 16257kcal 16644kcal 17031kcal 17418kcal 17805kcal 18192kcal 18579kcal 18967kcal 19354kcal 19741kcal 20128kcal 20515kcal 20902kcal 21289kcal 21676kcal 22063kcal 22450kcal 22837kcal 23224kcal 23612kcal 23999kcal 24386kcal 24773kcal 25160kcal 25547kcal 25934kcal 26321kcal 26708kcal 27095kcal 27482kcal 27869kcal 28257kcal 28644kcal 29031kcal 29418kcal 29805kcal 30192kcal 30579kcal 30966kcal 31353kcal 31740kcal 32127kcal 32514kcal 32902kcal 33289kcal 33676kcal 34063kcal 34450kcal 34837kcal 35224kcal 35611kcal 35998kcal 36385kcal 36772kcal 37159kcal 37547kcal 37934kcal 38321kcal 38708kcal 39095kcal 39482kcal 39869kcal 40256kcal 40643kcal 41030kcal 41417kcal 41804kcal 42191kcal 42579kcal 42966kcal 43353kcal 43740kcal 44127kcal 44514kcal 44901kcal 45288kcal 45675kcal 46062kcal 46449kcal 46836kcal 47224kcal 47611kcal 47998kcal 48385kcal 48772kcal 49159kcal 49546kcal 49933kcal 50320kcal 50707kcal 51094kcal 51481kcal 51869kcal 52256kcal 52643kcal 53030kcal 53417kcal 53804kcal 54191kcal 54578kcal 54965kcal 55352kcal 55739kcal 56126kcal 56514kcal 56901kcal 57288kcal 57675kcal 58062kcal
ダンス
激しい		 16702kcal 17180kcal 17657kcal 18134kcal 18611kcal 19089kcal 19566kcal 20043kcal 20520kcal 20997kcal 21475kcal 21952kcal 22429kcal 22906kcal 23384kcal 23861kcal 24338kcal 24815kcal 25292kcal 25770kcal 26247kcal 26724kcal 27201kcal 27679kcal 28156kcal 28633kcal 29110kcal 29587kcal 30065kcal 30542kcal 31019kcal 31496kcal 31974kcal 32451kcal 32928kcal 33405kcal 33882kcal 34360kcal 34837kcal 35314kcal 35791kcal 36269kcal 36746kcal 37223kcal 37700kcal 38178kcal 38655kcal 39132kcal 39609kcal 40086kcal 40564kcal 41041kcal 41518kcal 41995kcal 42473kcal 42950kcal 43427kcal 43904kcal 44381kcal 44859kcal 45336kcal 45813kcal 46290kcal 46768kcal 47245kcal 47722kcal 48199kcal 48676kcal 49154kcal 49631kcal 50108kcal 50585kcal 51063kcal 51540kcal 52017kcal 52494kcal 52971kcal 53449kcal 53926kcal 54403kcal 54880kcal 55358kcal 55835kcal 56312kcal 56789kcal 57267kcal 57744kcal 58221kcal 58698kcal 59175kcal 59653kcal 60130kcal 60607kcal 61084kcal 61562kcal 62039kcal 62516kcal 62993kcal 63470kcal 63948kcal 64425kcal 64902kcal 65379kcal 65857kcal 66334kcal 66811kcal 67288kcal 67765kcal 68243kcal 68720kcal 69197kcal 69674kcal 70152kcal 70629kcal 71106kcal 71583kcal
踏み台昇降 9279kcal 9544kcal 9809kcal 10074kcal 10339kcal 10605kcal 10870kcal 11135kcal 11400kcal 11665kcal 11930kcal 12195kcal 12460kcal 12726kcal 12991kcal 13256kcal 13521kcal 13786kcal 14051kcal 14316kcal 14581kcal 14847kcal 15112kcal 15377kcal 15642kcal 15907kcal 16172kcal 16437kcal 16702kcal 16968kcal 17233kcal 17498kcal 17763kcal 18028kcal 18293kcal 18558kcal 18823kcal 19089kcal 19354kcal 19619kcal 19884kcal 20149kcal 20414kcal 20679kcal 20944kcal 21210kcal 21475kcal 21740kcal 22005kcal 22270kcal 22535kcal 22800kcal 23065kcal 23331kcal 23596kcal 23861kcal 24126kcal 24391kcal 24656kcal 24921kcal 25186kcal 25452kcal 25717kcal 25982kcal 26247kcal 26512kcal 26777kcal 27042kcal 27307kcal 27573kcal 27838kcal 28103kcal 28368kcal 28633kcal 28898kcal 29163kcal 29428kcal 29694kcal 29959kcal 30224kcal 30489kcal 30754kcal 31019kcal 31284kcal 31549kcal 31815kcal 32080kcal 32345kcal 32610kcal 32875kcal 33140kcal 33405kcal 33670kcal 33936kcal 34201kcal 34466kcal 34731kcal 34996kcal 35261kcal 35526kcal 35791kcal 36057kcal 36322kcal 36587kcal 36852kcal 37117kcal 37382kcal 37647kcal 37912kcal 38178kcal 38443kcal 38708kcal 38973kcal 39238kcal 39503kcal 39768kcal
トランポリン
ゆっくり		 6495kcal 6681kcal 6866kcal 7052kcal 7237kcal 7423kcal 7609kcal 7794kcal 7980kcal 8165kcal 8351kcal 8537kcal 8722kcal 8908kcal 9093kcal 9279kcal 9464kcal 9650kcal 9836kcal 10021kcal 10207kcal 10392kcal 10578kcal 10764kcal 10949kcal 11135kcal 11320kcal 11506kcal 11692kcal 11877kcal 12063kcal 12248kcal 12434kcal 12619kcal 12805kcal 12991kcal 13176kcal 13362kcal 13547kcal 13733kcal 13919kcal 14104kcal 14290kcal 14475kcal 14661kcal 14847kcal 15032kcal 15218kcal 15403kcal 15589kcal 15774kcal 15960kcal 16146kcal 16331kcal 16517kcal 16702kcal 16888kcal 17074kcal 17259kcal 17445kcal 17630kcal 17816kcal 18001kcal 18187kcal 18373kcal 18558kcal 18744kcal 18929kcal 19115kcal 19301kcal 19486kcal 19672kcal 19857kcal 20043kcal 20229kcal 20414kcal 20600kcal 20785kcal 20971kcal 21156kcal 21342kcal 21528kcal 21713kcal 21899kcal 22084kcal 22270kcal 22456kcal 22641kcal 22827kcal 23012kcal 23198kcal 23384kcal 23569kcal 23755kcal 23940kcal 24126kcal 24311kcal 24497kcal 24683kcal 24868kcal 25054kcal 25239kcal 25425kcal 25611kcal 25796kcal 25982kcal 26167kcal 26353kcal 26539kcal 26724kcal 26910kcal 27095kcal 27281kcal 27466kcal 27652kcal 27838kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8351kcal 8590kcal 8828kcal 9067kcal 9305kcal 9544kcal 9783kcal 10021kcal 10260kcal 10498kcal 10737kcal 10976kcal 11214kcal 11453kcal 11692kcal 11930kcal 12169kcal 12407kcal 12646kcal 12885kcal 13123kcal 13362kcal 13600kcal 13839kcal 14078kcal 14316kcal 14555kcal 14793kcal 15032kcal 15271kcal 15509kcal 15748kcal 15987kcal 16225kcal 16464kcal 16702kcal 16941kcal 17180kcal 17418kcal 17657kcal 17895kcal 18134kcal 18373kcal 18611kcal 18850kcal 19089kcal 19327kcal 19566kcal 19804kcal 20043kcal 20282kcal 20520kcal 20759kcal 20997kcal 21236kcal 21475kcal 21713kcal 21952kcal 22190kcal 22429kcal 22668kcal 22906kcal 23145kcal 23384kcal 23622kcal 23861kcal 24099kcal 24338kcal 24577kcal 24815kcal 25054kcal 25292kcal 25531kcal 25770kcal 26008kcal 26247kcal 26485kcal 26724kcal 26963kcal 27201kcal 27440kcal 27679kcal 27917kcal 28156kcal 28394kcal 28633kcal 28872kcal 29110kcal 29349kcal 29587kcal 29826kcal 30065kcal 30303kcal 30542kcal 30781kcal 31019kcal 31258kcal 31496kcal 31735kcal 31974kcal 32212kcal 32451kcal 32689kcal 32928kcal 33167kcal 33405kcal 33644kcal 33882kcal 34121kcal 34360kcal 34598kcal 34837kcal 35076kcal 35314kcal 35553kcal 35791kcal
HIIT
ジャンプなし		 9279kcal 9544kcal 9809kcal 10074kcal 10339kcal 10605kcal 10870kcal 11135kcal 11400kcal 11665kcal 11930kcal 12195kcal 12460kcal 12726kcal 12991kcal 13256kcal 13521kcal 13786kcal 14051kcal 14316kcal 14581kcal 14847kcal 15112kcal 15377kcal 15642kcal 15907kcal 16172kcal 16437kcal 16702kcal 16968kcal 17233kcal 17498kcal 17763kcal 18028kcal 18293kcal 18558kcal 18823kcal 19089kcal 19354kcal 19619kcal 19884kcal 20149kcal 20414kcal 20679kcal 20944kcal 21210kcal 21475kcal 21740kcal 22005kcal 22270kcal 22535kcal 22800kcal 23065kcal 23331kcal 23596kcal 23861kcal 24126kcal 24391kcal 24656kcal 24921kcal 25186kcal 25452kcal 25717kcal 25982kcal 26247kcal 26512kcal 26777kcal 27042kcal 27307kcal 27573kcal 27838kcal 28103kcal 28368kcal 28633kcal 28898kcal 29163kcal 29428kcal 29694kcal 29959kcal 30224kcal 30489kcal 30754kcal 31019kcal 31284kcal 31549kcal 31815kcal 32080kcal 32345kcal 32610kcal 32875kcal 33140kcal 33405kcal 33670kcal 33936kcal 34201kcal 34466kcal 34731kcal 34996kcal 35261kcal 35526kcal 35791kcal 36057kcal 36322kcal 36587kcal 36852kcal 37117kcal 37382kcal 37647kcal 37912kcal 38178kcal 38443kcal 38708kcal 38973kcal 39238kcal 39503kcal 39768kcal
HIIT
ジャンプあり		 14847kcal 15271kcal 15695kcal 16119kcal 16543kcal 16968kcal 17392kcal 17816kcal 18240kcal 18664kcal 19089kcal 19513kcal 19937kcal 20361kcal 20785kcal 21210kcal 21634kcal 22058kcal 22482kcal 22906kcal 23331kcal 23755kcal 24179kcal 24603kcal 25027kcal 25452kcal 25876kcal 26300kcal 26724kcal 27148kcal 27573kcal 27997kcal 28421kcal 28845kcal 29269kcal 29694kcal 30118kcal 30542kcal 30966kcal 31390kcal 31815kcal 32239kcal 32663kcal 33087kcal 33511kcal 33936kcal 34360kcal 34784kcal 35208kcal 35632kcal 36057kcal 36481kcal 36905kcal 37329kcal 37753kcal 38178kcal 38602kcal 39026kcal 39450kcal 39874kcal 40299kcal 40723kcal 41147kcal 41571kcal 41995kcal 42420kcal 42844kcal 43268kcal 43692kcal 44116kcal 44541kcal 44965kcal 45389kcal 45813kcal 46237kcal 46662kcal 47086kcal 47510kcal 47934kcal 48358kcal 48783kcal 49207kcal 49631kcal 50055kcal 50479kcal 50904kcal 51328kcal 51752kcal 52176kcal 52600kcal 53025kcal 53449kcal 53873kcal 54297kcal 54721kcal 55146kcal 55570kcal 55994kcal 56418kcal 56842kcal 57267kcal 57691kcal 58115kcal 58539kcal 58963kcal 59388kcal 59812kcal 60236kcal 60660kcal 61084kcal 61509kcal 61933kcal 62357kcal 62781kcal 63205kcal 63630kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13680kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15589kcal 15748kcal 15907kcal 16066kcal 16225kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17498kcal 17657kcal 17816kcal 17975kcal 18134kcal 18293kcal 18452kcal 18611kcal 18770kcal 18929kcal 19089kcal 19248kcal 19407kcal 19566kcal 19725kcal 19884kcal 20043kcal 20202kcal 20361kcal 20520kcal 20679kcal 20838kcal 20997kcal 21156kcal 21316kcal 21475kcal 21634kcal 21793kcal 21952kcal 22111kcal 22270kcal 22429kcal 22588kcal 22747kcal 22906kcal 23065kcal 23224kcal 23384kcal 23543kcal 23702kcal 23861kcal
料理全般 6495kcal 6681kcal 6866kcal 7052kcal 7237kcal 7423kcal 7609kcal 7794kcal 7980kcal 8165kcal 8351kcal 8537kcal 8722kcal 8908kcal 9093kcal 9279kcal 9464kcal 9650kcal 9836kcal 10021kcal 10207kcal 10392kcal 10578kcal 10764kcal 10949kcal 11135kcal 11320kcal 11506kcal 11692kcal 11877kcal 12063kcal 12248kcal 12434kcal 12619kcal 12805kcal 12991kcal 13176kcal 13362kcal 13547kcal 13733kcal 13919kcal 14104kcal 14290kcal 14475kcal 14661kcal 14847kcal 15032kcal 15218kcal 15403kcal 15589kcal 15774kcal 15960kcal 16146kcal 16331kcal 16517kcal 16702kcal 16888kcal 17074kcal 17259kcal 17445kcal 17630kcal 17816kcal 18001kcal 18187kcal 18373kcal 18558kcal 18744kcal 18929kcal 19115kcal 19301kcal 19486kcal 19672kcal 19857kcal 20043kcal 20229kcal 20414kcal 20600kcal 20785kcal 20971kcal 21156kcal 21342kcal 21528kcal 21713kcal 21899kcal 22084kcal 22270kcal 22456kcal 22641kcal 22827kcal 23012kcal 23198kcal 23384kcal 23569kcal 23755kcal 23940kcal 24126kcal 24311kcal 24497kcal 24683kcal 24868kcal 25054kcal 25239kcal 25425kcal 25611kcal 25796kcal 25982kcal 26167kcal 26353kcal 26539kcal 26724kcal 26910kcal 27095kcal 27281kcal 27466kcal 27652kcal 27838kcal
掃除機をかける 6124kcal 6299kcal 6474kcal 6649kcal 6824kcal 6999kcal 7174kcal 7349kcal 7524kcal 7699kcal 7874kcal 8049kcal 8224kcal 8399kcal 8574kcal 8749kcal 8924kcal 9099kcal 9274kcal 9449kcal 9624kcal 9799kcal 9974kcal 10148kcal 10323kcal 10498kcal 10673kcal 10848kcal 11023kcal 11198kcal 11373kcal 11548kcal 11723kcal 11898kcal 12073kcal 12248kcal 12423kcal 12598kcal 12773kcal 12948kcal 13123kcal 13298kcal 13473kcal 13648kcal 13823kcal 13998kcal 14173kcal 14348kcal 14523kcal 14698kcal 14873kcal 15048kcal 15223kcal 15398kcal 15573kcal 15748kcal 15923kcal 16098kcal 16273kcal 16448kcal 16623kcal 16798kcal 16973kcal 17148kcal 17323kcal 17498kcal 17673kcal 17848kcal 18023kcal 18198kcal 18373kcal 18548kcal 18723kcal 18898kcal 19073kcal 19248kcal 19423kcal 19598kcal 19773kcal 19948kcal 20122kcal 20297kcal 20472kcal 20647kcal 20822kcal 20997kcal 21172kcal 21347kcal 21522kcal 21697kcal 21872kcal 22047kcal 22222kcal 22397kcal 22572kcal 22747kcal 22922kcal 23097kcal 23272kcal 23447kcal 23622kcal 23797kcal 23972kcal 24147kcal 24322kcal 24497kcal 24672kcal 24847kcal 25022kcal 25197kcal 25372kcal 25547kcal 25722kcal 25897kcal 26072kcal 26247kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6495kcal 6681kcal 6866kcal 7052kcal 7237kcal 7423kcal 7609kcal 7794kcal 7980kcal 8165kcal 8351kcal 8537kcal 8722kcal 8908kcal 9093kcal 9279kcal 9464kcal 9650kcal 9836kcal 10021kcal 10207kcal 10392kcal 10578kcal 10764kcal 10949kcal 11135kcal 11320kcal 11506kcal 11692kcal 11877kcal 12063kcal 12248kcal 12434kcal 12619kcal 12805kcal 12991kcal 13176kcal 13362kcal 13547kcal 13733kcal 13919kcal 14104kcal 14290kcal 14475kcal 14661kcal 14847kcal 15032kcal 15218kcal 15403kcal 15589kcal 15774kcal 15960kcal 16146kcal 16331kcal 16517kcal 16702kcal 16888kcal 17074kcal 17259kcal 17445kcal 17630kcal 17816kcal 18001kcal 18187kcal 18373kcal 18558kcal 18744kcal 18929kcal 19115kcal 19301kcal 19486kcal 19672kcal 19857kcal 20043kcal 20229kcal 20414kcal 20600kcal 20785kcal 20971kcal 21156kcal 21342kcal 21528kcal 21713kcal 21899kcal 22084kcal 22270kcal 22456kcal 22641kcal 22827kcal 23012kcal 23198kcal 23384kcal 23569kcal 23755kcal 23940kcal 24126kcal 24311kcal 24497kcal 24683kcal 24868kcal 25054kcal 25239kcal 25425kcal 25611kcal 25796kcal 25982kcal 26167kcal 26353kcal 26539kcal 26724kcal 26910kcal 27095kcal 27281kcal 27466kcal 27652kcal 27838kcal
部屋の片づけ全般 8908kcal 9162kcal 9417kcal 9671kcal 9926kcal 10180kcal 10435kcal 10689kcal 10944kcal 11198kcal 11453kcal 11707kcal 11962kcal 12216kcal 12471kcal 12726kcal 12980kcal 13235kcal 13489kcal 13744kcal 13998kcal 14253kcal 14507kcal 14762kcal 15016kcal 15271kcal 15525kcal 15780kcal 16034kcal 16289kcal 16543kcal 16798kcal 17052kcal 17307kcal 17561kcal 17816kcal 18070kcal 18325kcal 18579kcal 18834kcal 19089kcal 19343kcal 19598kcal 19852kcal 20107kcal 20361kcal 20616kcal 20870kcal 21125kcal 21379kcal 21634kcal 21888kcal 22143kcal 22397kcal 22652kcal 22906kcal 23161kcal 23415kcal 23670kcal 23924kcal 24179kcal 24433kcal 24688kcal 24942kcal 25197kcal 25452kcal 25706kcal 25961kcal 26215kcal 26470kcal 26724kcal 26979kcal 27233kcal 27488kcal 27742kcal 27997kcal 28251kcal 28506kcal 28760kcal 29015kcal 29269kcal 29524kcal 29778kcal 30033kcal 30287kcal 30542kcal 30796kcal 31051kcal 31305kcal 31560kcal 31815kcal 32069kcal 32324kcal 32578kcal 32833kcal 33087kcal 33342kcal 33596kcal 33851kcal 34105kcal 34360kcal 34614kcal 34869kcal 35123kcal 35378kcal 35632kcal 35887kcal 36141kcal 36396kcal 36650kcal 36905kcal 37159kcal 37414kcal 37668kcal 37923kcal 38178kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5302kcal 5408kcal 5514kcal 5620kcal 5726kcal 5832kcal 5938kcal 6044kcal 6150kcal 6256kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7105kcal 7211kcal 7317kcal 7423kcal 7529kcal 7635kcal 7741kcal 7847kcal 7953kcal 8059kcal 8165kcal 8271kcal 8377kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8802kcal 8908kcal 9014kcal 9120kcal 9226kcal 9332kcal 9438kcal 9544kcal 9650kcal 9756kcal 9862kcal 9968kcal 10074kcal 10180kcal 10286kcal 10392kcal 10498kcal 10605kcal 10711kcal 10817kcal 10923kcal 11029kcal 11135kcal 11241kcal 11347kcal 11453kcal 11559kcal 11665kcal 11771kcal 11877kcal 11983kcal 12089kcal 12195kcal 12301kcal 12407kcal 12513kcal 12619kcal 12726kcal 12832kcal 12938kcal 13044kcal 13150kcal 13256kcal 13362kcal 13468kcal 13574kcal 13680kcal 13786kcal 13892kcal 13998kcal 14104kcal 14210kcal 14316kcal 14422kcal 14528kcal 14634kcal 14740kcal 14847kcal 14953kcal 15059kcal 15165kcal 15271kcal 15377kcal 15483kcal 15589kcal 15695kcal 15801kcal 15907kcal
トイレ 3340kcal 3436kcal 3531kcal 3626kcal 3722kcal 3817kcal 3913kcal 4008kcal 4104kcal 4199kcal 4295kcal 4390kcal 4485kcal 4581kcal 4676kcal 4772kcal 4867kcal 4963kcal 5058kcal 5154kcal 5249kcal 5344kcal 5440kcal 5535kcal 5631kcal 5726kcal 5822kcal 5917kcal 6013kcal 6108kcal 6203kcal 6299kcal 6394kcal 6490kcal 6585kcal 6681kcal 6776kcal 6872kcal 6967kcal 7062kcal 7158kcal 7253kcal 7349kcal 7444kcal 7540kcal 7635kcal 7731kcal 7826kcal 7921kcal 8017kcal 8112kcal 8208kcal 8303kcal 8399kcal 8494kcal 8590kcal 8685kcal 8780kcal 8876kcal 8971kcal 9067kcal 9162kcal 9258kcal 9353kcal 9449kcal 9544kcal 9639kcal 9735kcal 9830kcal 9926kcal 10021kcal 10117kcal 10212kcal 10308kcal 10403kcal 10498kcal 10594kcal 10689kcal 10785kcal 10880kcal 10976kcal 11071kcal 11167kcal 11262kcal 11357kcal 11453kcal 11548kcal 11644kcal 11739kcal 11835kcal 11930kcal 12026kcal 12121kcal 12216kcal 12312kcal 12407kcal 12503kcal 12598kcal 12694kcal 12789kcal 12885kcal 12980kcal 13075kcal 13171kcal 13266kcal 13362kcal 13457kcal 13553kcal 13648kcal 13744kcal 13839kcal 13934kcal 14030kcal 14125kcal 14221kcal 14316kcal
風呂でシャワー 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5302kcal 5408kcal 5514kcal 5620kcal 5726kcal 5832kcal 5938kcal 6044kcal 6150kcal 6256kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7105kcal 7211kcal 7317kcal 7423kcal 7529kcal 7635kcal 7741kcal 7847kcal 7953kcal 8059kcal 8165kcal 8271kcal 8377kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8802kcal 8908kcal 9014kcal 9120kcal 9226kcal 9332kcal 9438kcal 9544kcal 9650kcal 9756kcal 9862kcal 9968kcal 10074kcal 10180kcal 10286kcal 10392kcal 10498kcal 10605kcal 10711kcal 10817kcal 10923kcal 11029kcal 11135kcal 11241kcal 11347kcal 11453kcal 11559kcal 11665kcal 11771kcal 11877kcal 11983kcal 12089kcal 12195kcal 12301kcal 12407kcal 12513kcal 12619kcal 12726kcal 12832kcal 12938kcal 13044kcal 13150kcal 13256kcal 13362kcal 13468kcal 13574kcal 13680kcal 13786kcal 13892kcal 13998kcal 14104kcal 14210kcal 14316kcal 14422kcal 14528kcal 14634kcal 14740kcal 14847kcal 14953kcal 15059kcal 15165kcal 15271kcal 15377kcal 15483kcal 15589kcal 15695kcal 15801kcal 15907kcal
風呂で入浴 2783kcal 2863kcal 2942kcal 3022kcal 3101kcal 3181kcal 3261kcal 3340kcal 3420kcal 3499kcal 3579kcal 3658kcal 3738kcal 3817kcal 3897kcal 3976kcal 4056kcal 4135kcal 4215kcal 4295kcal 4374kcal 4454kcal 4533kcal 4613kcal 4692kcal 4772kcal 4851kcal 4931kcal 5010kcal 5090kcal 5169kcal 5249kcal 5329kcal 5408kcal 5488kcal 5567kcal 5647kcal 5726kcal 5806kcal 5885kcal 5965kcal 6044kcal 6124kcal 6203kcal 6283kcal 6363kcal 6442kcal 6522kcal 6601kcal 6681kcal 6760kcal 6840kcal 6919kcal 6999kcal 7078kcal 7158kcal 7237kcal 7317kcal 7396kcal 7476kcal 7556kcal 7635kcal 7715kcal 7794kcal 7874kcal 7953kcal 8033kcal 8112kcal 8192kcal 8271kcal 8351kcal 8430kcal 8510kcal 8590kcal 8669kcal 8749kcal 8828kcal 8908kcal 8987kcal 9067kcal 9146kcal 9226kcal 9305kcal 9385kcal 9464kcal 9544kcal 9624kcal 9703kcal 9783kcal 9862kcal 9942kcal 10021kcal 10101kcal 10180kcal 10260kcal 10339kcal 10419kcal 10498kcal 10578kcal 10658kcal 10737kcal 10817kcal 10896kcal 10976kcal 11055kcal 11135kcal 11214kcal 11294kcal 11373kcal 11453kcal 11532kcal 11612kcal 11692kcal 11771kcal 11851kcal 11930kcal
デスクワーク 2412kcal 2481kcal 2550kcal 2619kcal 2688kcal 2757kcal 2826kcal 2895kcal 2964kcal 3033kcal 3101kcal 3170kcal 3239kcal 3308kcal 3377kcal 3446kcal 3515kcal 3584kcal 3653kcal 3722kcal 3791kcal 3860kcal 3929kcal 3998kcal 4067kcal 4135kcal 4204kcal 4273kcal 4342kcal 4411kcal 4480kcal 4549kcal 4618kcal 4687kcal 4756kcal 4825kcal 4894kcal 4963kcal 5032kcal 5101kcal 5169kcal 5238kcal 5307kcal 5376kcal 5445kcal 5514kcal 5583kcal 5652kcal 5721kcal 5790kcal 5859kcal 5928kcal 5997kcal 6066kcal 6134kcal 6203kcal 6272kcal 6341kcal 6410kcal 6479kcal 6548kcal 6617kcal 6686kcal 6755kcal 6824kcal 6893kcal 6962kcal 7031kcal 7100kcal 7168kcal 7237kcal 7306kcal 7375kcal 7444kcal 7513kcal 7582kcal 7651kcal 7720kcal 7789kcal 7858kcal 7927kcal 7996kcal 8065kcal 8134kcal 8202kcal 8271kcal 8340kcal 8409kcal 8478kcal 8547kcal 8616kcal 8685kcal 8754kcal 8823kcal 8892kcal 8961kcal 9030kcal 9099kcal 9168kcal 9236kcal 9305kcal 9374kcal 9443kcal 9512kcal 9581kcal 9650kcal 9719kcal 9788kcal 9857kcal 9926kcal 9995kcal 10064kcal 10133kcal 10202kcal 10270kcal 10339kcal
立って仕事をする 3340kcal 3436kcal 3531kcal 3626kcal 3722kcal 3817kcal 3913kcal 4008kcal 4104kcal 4199kcal 4295kcal 4390kcal 4485kcal 4581kcal 4676kcal 4772kcal 4867kcal 4963kcal 5058kcal 5154kcal 5249kcal 5344kcal 5440kcal 5535kcal 5631kcal 5726kcal 5822kcal 5917kcal 6013kcal 6108kcal 6203kcal 6299kcal 6394kcal 6490kcal 6585kcal 6681kcal 6776kcal 6872kcal 6967kcal 7062kcal 7158kcal 7253kcal 7349kcal 7444kcal 7540kcal 7635kcal 7731kcal 7826kcal 7921kcal 8017kcal 8112kcal 8208kcal 8303kcal 8399kcal 8494kcal 8590kcal 8685kcal 8780kcal 8876kcal 8971kcal 9067kcal 9162kcal 9258kcal 9353kcal 9449kcal 9544kcal 9639kcal 9735kcal 9830kcal 9926kcal 10021kcal 10117kcal 10212kcal 10308kcal 10403kcal 10498kcal 10594kcal 10689kcal 10785kcal 10880kcal 10976kcal 11071kcal 11167kcal 11262kcal 11357kcal 11453kcal 11548kcal 11644kcal 11739kcal 11835kcal 11930kcal 12026kcal 12121kcal 12216kcal 12312kcal 12407kcal 12503kcal 12598kcal 12694kcal 12789kcal 12885kcal 12980kcal 13075kcal 13171kcal 13266kcal 13362kcal 13457kcal 13553kcal 13648kcal 13744kcal 13839kcal 13934kcal 14030kcal 14125kcal 14221kcal 14316kcal
体をよく動かす仕事 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13680kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15589kcal 15748kcal 15907kcal 16066kcal 16225kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17498kcal 17657kcal 17816kcal 17975kcal 18134kcal 18293kcal 18452kcal 18611kcal 18770kcal 18929kcal 19089kcal 19248kcal 19407kcal 19566kcal 19725kcal 19884kcal 20043kcal 20202kcal 20361kcal 20520kcal 20679kcal 20838kcal 20997kcal 21156kcal 21316kcal 21475kcal 21634kcal 21793kcal 21952kcal 22111kcal 22270kcal 22429kcal 22588kcal 22747kcal 22906kcal 23065kcal 23224kcal 23384kcal 23543kcal 23702kcal 23861kcal
電車バスに乗車 2412kcal 2481kcal 2550kcal 2619kcal 2688kcal 2757kcal 2826kcal 2895kcal 2964kcal 3033kcal 3101kcal 3170kcal 3239kcal 3308kcal 3377kcal 3446kcal 3515kcal 3584kcal 3653kcal 3722kcal 3791kcal 3860kcal 3929kcal 3998kcal 4067kcal 4135kcal 4204kcal 4273kcal 4342kcal 4411kcal 4480kcal 4549kcal 4618kcal 4687kcal 4756kcal 4825kcal 4894kcal 4963kcal 5032kcal 5101kcal 5169kcal 5238kcal 5307kcal 5376kcal 5445kcal 5514kcal 5583kcal 5652kcal 5721kcal 5790kcal 5859kcal 5928kcal 5997kcal 6066kcal 6134kcal 6203kcal 6272kcal 6341kcal 6410kcal 6479kcal 6548kcal 6617kcal 6686kcal 6755kcal 6824kcal 6893kcal 6962kcal 7031kcal 7100kcal 7168kcal 7237kcal 7306kcal 7375kcal 7444kcal 7513kcal 7582kcal 7651kcal 7720kcal 7789kcal 7858kcal 7927kcal 7996kcal 8065kcal 8134kcal 8202kcal 8271kcal 8340kcal 8409kcal 8478kcal 8547kcal 8616kcal 8685kcal 8754kcal 8823kcal 8892kcal 8961kcal 9030kcal 9099kcal 9168kcal 9236kcal 9305kcal 9374kcal 9443kcal 9512kcal 9581kcal 9650kcal 9719kcal 9788kcal 9857kcal 9926kcal 9995kcal 10064kcal 10133kcal 10202kcal 10270kcal 10339kcal
自動車を運転 4639kcal 4772kcal 4904kcal 5037kcal 5169kcal 5302kcal 5435kcal 5567kcal 5700kcal 5832kcal 5965kcal 6097kcal 6230kcal 6363kcal 6495kcal 6628kcal 6760kcal 6893kcal 7025kcal 7158kcal 7290kcal 7423kcal 7556kcal 7688kcal 7821kcal 7953kcal 8086kcal 8218kcal 8351kcal 8484kcal 8616kcal 8749kcal 8881kcal 9014kcal 9146kcal 9279kcal 9411kcal 9544kcal 9677kcal 9809kcal 9942kcal 10074kcal 10207kcal 10339kcal 10472kcal 10605kcal 10737kcal 10870kcal 11002kcal 11135kcal 11267kcal 11400kcal 11532kcal 11665kcal 11798kcal 11930kcal 12063kcal 12195kcal 12328kcal 12460kcal 12593kcal 12726kcal 12858kcal 12991kcal 13123kcal 13256kcal 13388kcal 13521kcal 13653kcal 13786kcal 13919kcal 14051kcal 14184kcal 14316kcal 14449kcal 14581kcal 14714kcal 14847kcal 14979kcal 15112kcal 15244kcal 15377kcal 15509kcal 15642kcal 15774kcal 15907kcal 16040kcal 16172kcal 16305kcal 16437kcal 16570kcal 16702kcal 16835kcal 16968kcal 17100kcal 17233kcal 17365kcal 17498kcal 17630kcal 17763kcal 17895kcal 18028kcal 18161kcal 18293kcal 18426kcal 18558kcal 18691kcal 18823kcal 18956kcal 19089kcal 19221kcal 19354kcal 19486kcal 19619kcal 19751kcal 19884kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25611kcal 26342kcal 27074kcal 27806kcal 28538kcal 29269kcal 30001kcal 30733kcal 31465kcal 32196kcal 32928kcal 33660kcal 34392kcal 35123kcal 35855kcal 36587kcal 37318kcal 38050kcal 38782kcal 39514kcal 40245kcal 40977kcal 41709kcal 42441kcal 43172kcal 43904kcal 44636kcal 45368kcal 46099kcal 46831kcal 47563kcal 48295kcal 49026kcal 49758kcal 50490kcal 51222kcal 51953kcal 52685kcal 53417kcal 54149kcal 54880kcal 55612kcal 56344kcal 57076kcal 57807kcal 58539kcal 59271kcal 60003kcal 60734kcal 61466kcal 62198kcal 62930kcal 63661kcal 64393kcal 65125kcal 65857kcal 66588kcal 67320kcal 68052kcal 68784kcal 69515kcal 70247kcal 70979kcal 71711kcal 72442kcal 73174kcal 73906kcal 74637kcal 75369kcal 76101kcal 76833kcal 77564kcal 78296kcal 79028kcal 79760kcal 80491kcal 81223kcal 81955kcal 82687kcal 83418kcal 84150kcal 84882kcal 85614kcal 86345kcal 87077kcal 87809kcal 88541kcal 89272kcal 90004kcal 90736kcal 91468kcal 92199kcal 92931kcal 93663kcal 94395kcal 95126kcal 95858kcal 96590kcal 97322kcal 98053kcal 98785kcal 99517kcal 100249kcal 100980kcal 101712kcal 102444kcal 103176kcal 103907kcal 104639kcal 105371kcal 106103kcal 106834kcal 107566kcal 108298kcal 109030kcal 109761kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22827kcal 23479kcal 24131kcal 24783kcal 25436kcal 26088kcal 26740kcal 27392kcal 28044kcal 28697kcal 29349kcal 30001kcal 30653kcal 31305kcal 31958kcal 32610kcal 33262kcal 33914kcal 34566kcal 35219kcal 35871kcal 36523kcal 37175kcal 37828kcal 38480kcal 39132kcal 39784kcal 40436kcal 41089kcal 41741kcal 42393kcal 43045kcal 43697kcal 44350kcal 45002kcal 45654kcal 46306kcal 46958kcal 47611kcal 48263kcal 48915kcal 49567kcal 50219kcal 50872kcal 51524kcal 52176kcal 52828kcal 53481kcal 54133kcal 54785kcal 55437kcal 56089kcal 56742kcal 57394kcal 58046kcal 58698kcal 59350kcal 60003kcal 60655kcal 61307kcal 61959kcal 62611kcal 63264kcal 63916kcal 64568kcal 65220kcal 65872kcal 66525kcal 67177kcal 67829kcal 68481kcal 69133kcal 69786kcal 70438kcal 71090kcal 71742kcal 72395kcal 73047kcal 73699kcal 74351kcal 75003kcal 75656kcal 76308kcal 76960kcal 77612kcal 78264kcal 78917kcal 79569kcal 80221kcal 80873kcal 81525kcal 82178kcal 82830kcal 83482kcal 84134kcal 84786kcal 85439kcal 86091kcal 86743kcal 87395kcal 88048kcal 88700kcal 89352kcal 90004kcal 90656kcal 91309kcal 91961kcal 92613kcal 93265kcal 93917kcal 94570kcal 95222kcal 95874kcal 96526kcal 97178kcal 97831kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21899kcal 22525kcal 23150kcal 23776kcal 24402kcal 25027kcal 25653kcal 26279kcal 26904kcal 27530kcal 28156kcal 28781kcal 29407kcal 30033kcal 30659kcal 31284kcal 31910kcal 32536kcal 33161kcal 33787kcal 34413kcal 35038kcal 35664kcal 36290kcal 36916kcal 37541kcal 38167kcal 38793kcal 39418kcal 40044kcal 40670kcal 41295kcal 41921kcal 42547kcal 43172kcal 43798kcal 44424kcal 45050kcal 45675kcal 46301kcal 46927kcal 47552kcal 48178kcal 48804kcal 49429kcal 50055kcal 50681kcal 51306kcal 51932kcal 52558kcal 53184kcal 53809kcal 54435kcal 55061kcal 55686kcal 56312kcal 56938kcal 57563kcal 58189kcal 58815kcal 59441kcal 60066kcal 60692kcal 61318kcal 61943kcal 62569kcal 63195kcal 63820kcal 64446kcal 65072kcal 65697kcal 66323kcal 66949kcal 67575kcal 68200kcal 68826kcal 69452kcal 70077kcal 70703kcal 71329kcal 71954kcal 72580kcal 73206kcal 73832kcal 74457kcal 75083kcal 75709kcal 76334kcal 76960kcal 77586kcal 78211kcal 78837kcal 79463kcal 80088kcal 80714kcal 81340kcal 81966kcal 82591kcal 83217kcal 83843kcal 84468kcal 85094kcal 85720kcal 86345kcal 86971kcal 87597kcal 88222kcal 88848kcal 89474kcal 90100kcal 90725kcal 91351kcal 91977kcal 92602kcal 93228kcal 93854kcal
水泳
(速め:全般)		 18558kcal 19089kcal 19619kcal 20149kcal 20679kcal 21210kcal 21740kcal 22270kcal 22800kcal 23331kcal 23861kcal 24391kcal 24921kcal 25452kcal 25982kcal 26512kcal 27042kcal 27573kcal 28103kcal 28633kcal 29163kcal 29694kcal 30224kcal 30754kcal 31284kcal 31815kcal 32345kcal 32875kcal 33405kcal 33936kcal 34466kcal 34996kcal 35526kcal 36057kcal 36587kcal 37117kcal 37647kcal 38178kcal 38708kcal 39238kcal 39768kcal 40299kcal 40829kcal 41359kcal 41889kcal 42420kcal 42950kcal 43480kcal 44010kcal 44541kcal 45071kcal 45601kcal 46131kcal 46662kcal 47192kcal 47722kcal 48252kcal 48783kcal 49313kcal 49843kcal 50373kcal 50904kcal 51434kcal 51964kcal 52494kcal 53025kcal 53555kcal 54085kcal 54615kcal 55146kcal 55676kcal 56206kcal 56736kcal 57267kcal 57797kcal 58327kcal 58857kcal 59388kcal 59918kcal 60448kcal 60978kcal 61509kcal 62039kcal 62569kcal 63099kcal 63630kcal 64160kcal 64690kcal 65220kcal 65751kcal 66281kcal 66811kcal 67341kcal 67872kcal 68402kcal 68932kcal 69462kcal 69993kcal 70523kcal 71053kcal 71583kcal 72114kcal 72644kcal 73174kcal 73704kcal 74235kcal 74765kcal 75295kcal 75825kcal 76356kcal 76886kcal 77416kcal 77946kcal 78477kcal 79007kcal 79537kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18558kcal 19089kcal 19619kcal 20149kcal 20679kcal 21210kcal 21740kcal 22270kcal 22800kcal 23331kcal 23861kcal 24391kcal 24921kcal 25452kcal 25982kcal 26512kcal 27042kcal 27573kcal 28103kcal 28633kcal 29163kcal 29694kcal 30224kcal 30754kcal 31284kcal 31815kcal 32345kcal 32875kcal 33405kcal 33936kcal 34466kcal 34996kcal 35526kcal 36057kcal 36587kcal 37117kcal 37647kcal 38178kcal 38708kcal 39238kcal 39768kcal 40299kcal 40829kcal 41359kcal 41889kcal 42420kcal 42950kcal 43480kcal 44010kcal 44541kcal 45071kcal 45601kcal 46131kcal 46662kcal 47192kcal 47722kcal 48252kcal 48783kcal 49313kcal 49843kcal 50373kcal 50904kcal 51434kcal 51964kcal 52494kcal 53025kcal 53555kcal 54085kcal 54615kcal 55146kcal 55676kcal 56206kcal 56736kcal 57267kcal 57797kcal 58327kcal 58857kcal 59388kcal 59918kcal 60448kcal 60978kcal 61509kcal 62039kcal 62569kcal 63099kcal 63630kcal 64160kcal 64690kcal 65220kcal 65751kcal 66281kcal 66811kcal 67341kcal 67872kcal 68402kcal 68932kcal 69462kcal 69993kcal 70523kcal 71053kcal 71583kcal 72114kcal 72644kcal 73174kcal 73704kcal 74235kcal 74765kcal 75295kcal 75825kcal 76356kcal 76886kcal 77416kcal 77946kcal 78477kcal 79007kcal 79537kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18558kcal 19089kcal 19619kcal 20149kcal 20679kcal 21210kcal 21740kcal 22270kcal 22800kcal 23331kcal 23861kcal 24391kcal 24921kcal 25452kcal 25982kcal 26512kcal 27042kcal 27573kcal 28103kcal 28633kcal 29163kcal 29694kcal 30224kcal 30754kcal 31284kcal 31815kcal 32345kcal 32875kcal 33405kcal 33936kcal 34466kcal 34996kcal 35526kcal 36057kcal 36587kcal 37117kcal 37647kcal 38178kcal 38708kcal 39238kcal 39768kcal 40299kcal 40829kcal 41359kcal 41889kcal 42420kcal 42950kcal 43480kcal 44010kcal 44541kcal 45071kcal 45601kcal 46131kcal 46662kcal 47192kcal 47722kcal 48252kcal 48783kcal 49313kcal 49843kcal 50373kcal 50904kcal 51434kcal 51964kcal 52494kcal 53025kcal 53555kcal 54085kcal 54615kcal 55146kcal 55676kcal 56206kcal 56736kcal 57267kcal 57797kcal 58327kcal 58857kcal 59388kcal 59918kcal 60448kcal 60978kcal 61509kcal 62039kcal 62569kcal 63099kcal 63630kcal 64160kcal 64690kcal 65220kcal 65751kcal 66281kcal 66811kcal 67341kcal 67872kcal 68402kcal 68932kcal 69462kcal 69993kcal 70523kcal 71053kcal 71583kcal 72114kcal 72644kcal 73174kcal 73704kcal 74235kcal 74765kcal 75295kcal 75825kcal 76356kcal 76886kcal 77416kcal 77946kcal 78477kcal 79007kcal 79537kcal
ダンス
激しい		 16702kcal 17180kcal 17657kcal 18134kcal 18611kcal 19089kcal 19566kcal 20043kcal 20520kcal 20997kcal 21475kcal 21952kcal 22429kcal 22906kcal 23384kcal 23861kcal 24338kcal 24815kcal 25292kcal 25770kcal 26247kcal 26724kcal 27201kcal 27679kcal 28156kcal 28633kcal 29110kcal 29587kcal 30065kcal 30542kcal 31019kcal 31496kcal 31974kcal 32451kcal 32928kcal 33405kcal 33882kcal 34360kcal 34837kcal 35314kcal 35791kcal 36269kcal 36746kcal 37223kcal 37700kcal 38178kcal 38655kcal 39132kcal 39609kcal 40086kcal 40564kcal 41041kcal 41518kcal 41995kcal 42473kcal 42950kcal 43427kcal 43904kcal 44381kcal 44859kcal 45336kcal 45813kcal 46290kcal 46768kcal 47245kcal 47722kcal 48199kcal 48676kcal 49154kcal 49631kcal 50108kcal 50585kcal 51063kcal 51540kcal 52017kcal 52494kcal 52971kcal 53449kcal 53926kcal 54403kcal 54880kcal 55358kcal 55835kcal 56312kcal 56789kcal 57267kcal 57744kcal 58221kcal 58698kcal 59175kcal 59653kcal 60130kcal 60607kcal 61084kcal 61562kcal 62039kcal 62516kcal 62993kcal 63470kcal 63948kcal 64425kcal 64902kcal 65379kcal 65857kcal 66334kcal 66811kcal 67288kcal 67765kcal 68243kcal 68720kcal 69197kcal 69674kcal 70152kcal 70629kcal 71106kcal 71583kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16331kcal 16798kcal 17264kcal 17731kcal 18198kcal 18664kcal 19131kcal 19598kcal 20064kcal 20531kcal 20997kcal 21464kcal 21931kcal 22397kcal 22864kcal 23331kcal 23797kcal 24264kcal 24730kcal 25197kcal 25664kcal 26130kcal 26597kcal 27063kcal 27530kcal 27997kcal 28463kcal 28930kcal 29397kcal 29863kcal 30330kcal 30796kcal 31263kcal 31730kcal 32196kcal 32663kcal 33130kcal 33596kcal 34063kcal 34529kcal 34996kcal 35463kcal 35929kcal 36396kcal 36862kcal 37329kcal 37796kcal 38262kcal 38729kcal 39196kcal 39662kcal 40129kcal 40595kcal 41062kcal 41529kcal 41995kcal 42462kcal 42929kcal 43395kcal 43862kcal 44328kcal 44795kcal 45262kcal 45728kcal 46195kcal 46662kcal 47128kcal 47595kcal 48061kcal 48528kcal 48995kcal 49461kcal 49928kcal 50394kcal 50861kcal 51328kcal 51794kcal 52261kcal 52728kcal 53194kcal 53661kcal 54127kcal 54594kcal 55061kcal 55527kcal 55994kcal 56461kcal 56927kcal 57394kcal 57860kcal 58327kcal 58794kcal 59260kcal 59727kcal 60193kcal 60660kcal 61127kcal 61593kcal 62060kcal 62527kcal 62993kcal 63460kcal 63926kcal 64393kcal 64860kcal 65326kcal 65793kcal 66260kcal 66726kcal 67193kcal 67659kcal 68126kcal 68593kcal 69059kcal 69526kcal 69993kcal
水泳
(普通:全般)		 15403kcal 15843kcal 16283kcal 16724kcal 17164kcal 17604kcal 18044kcal 18484kcal 18924kcal 19364kcal 19804kcal 20244kcal 20685kcal 21125kcal 21565kcal 22005kcal 22445kcal 22885kcal 23325kcal 23765kcal 24205kcal 24646kcal 25086kcal 25526kcal 25966kcal 26406kcal 26846kcal 27286kcal 27726kcal 28166kcal 28606kcal 29047kcal 29487kcal 29927kcal 30367kcal 30807kcal 31247kcal 31687kcal 32127kcal 32567kcal 33008kcal 33448kcal 33888kcal 34328kcal 34768kcal 35208kcal 35648kcal 36088kcal 36528kcal 36969kcal 37409kcal 37849kcal 38289kcal 38729kcal 39169kcal 39609kcal 40049kcal 40489kcal 40929kcal 41370kcal 41810kcal 42250kcal 42690kcal 43130kcal 43570kcal 44010kcal 44450kcal 44890kcal 45331kcal 45771kcal 46211kcal 46651kcal 47091kcal 47531kcal 47971kcal 48411kcal 48851kcal 49292kcal 49732kcal 50172kcal 50612kcal 51052kcal 51492kcal 51932kcal 52372kcal 52812kcal 53253kcal 53693kcal 54133kcal 54573kcal 55013kcal 55453kcal 55893kcal 56333kcal 56773kcal 57213kcal 57654kcal 58094kcal 58534kcal 58974kcal 59414kcal 59854kcal 60294kcal 60734kcal 61174kcal 61615kcal 62055kcal 62495kcal 62935kcal 63375kcal 63815kcal 64255kcal 64695kcal 65135kcal 65576kcal 66016kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14847kcal 15271kcal 15695kcal 16119kcal 16543kcal 16968kcal 17392kcal 17816kcal 18240kcal 18664kcal 19089kcal 19513kcal 19937kcal 20361kcal 20785kcal 21210kcal 21634kcal 22058kcal 22482kcal 22906kcal 23331kcal 23755kcal 24179kcal 24603kcal 25027kcal 25452kcal 25876kcal 26300kcal 26724kcal 27148kcal 27573kcal 27997kcal 28421kcal 28845kcal 29269kcal 29694kcal 30118kcal 30542kcal 30966kcal 31390kcal 31815kcal 32239kcal 32663kcal 33087kcal 33511kcal 33936kcal 34360kcal 34784kcal 35208kcal 35632kcal 36057kcal 36481kcal 36905kcal 37329kcal 37753kcal 38178kcal 38602kcal 39026kcal 39450kcal 39874kcal 40299kcal 40723kcal 41147kcal 41571kcal 41995kcal 42420kcal 42844kcal 43268kcal 43692kcal 44116kcal 44541kcal 44965kcal 45389kcal 45813kcal 46237kcal 46662kcal 47086kcal 47510kcal 47934kcal 48358kcal 48783kcal 49207kcal 49631kcal 50055kcal 50479kcal 50904kcal 51328kcal 51752kcal 52176kcal 52600kcal 53025kcal 53449kcal 53873kcal 54297kcal 54721kcal 55146kcal 55570kcal 55994kcal 56418kcal 56842kcal 57267kcal 57691kcal 58115kcal 58539kcal 58963kcal 59388kcal 59812kcal 60236kcal 60660kcal 61084kcal 61509kcal 61933kcal 62357kcal 62781kcal 63205kcal 63630kcal
山登り 14847kcal 15271kcal 15695kcal 16119kcal 16543kcal 16968kcal 17392kcal 17816kcal 18240kcal 18664kcal 19089kcal 19513kcal 19937kcal 20361kcal 20785kcal 21210kcal 21634kcal 22058kcal 22482kcal 22906kcal 23331kcal 23755kcal 24179kcal 24603kcal 25027kcal 25452kcal 25876kcal 26300kcal 26724kcal 27148kcal 27573kcal 27997kcal 28421kcal 28845kcal 29269kcal 29694kcal 30118kcal 30542kcal 30966kcal 31390kcal 31815kcal 32239kcal 32663kcal 33087kcal 33511kcal 33936kcal 34360kcal 34784kcal 35208kcal 35632kcal 36057kcal 36481kcal 36905kcal 37329kcal 37753kcal 38178kcal 38602kcal 39026kcal 39450kcal 39874kcal 40299kcal 40723kcal 41147kcal 41571kcal 41995kcal 42420kcal 42844kcal 43268kcal 43692kcal 44116kcal 44541kcal 44965kcal 45389kcal 45813kcal 46237kcal 46662kcal 47086kcal 47510kcal 47934kcal 48358kcal 48783kcal 49207kcal 49631kcal 50055kcal 50479kcal 50904kcal 51328kcal 51752kcal 52176kcal 52600kcal 53025kcal 53449kcal 53873kcal 54297kcal 54721kcal 55146kcal 55570kcal 55994kcal 56418kcal 56842kcal 57267kcal 57691kcal 58115kcal 58539kcal 58963kcal 59388kcal 59812kcal 60236kcal 60660kcal 61084kcal 61509kcal 61933kcal 62357kcal 62781kcal 63205kcal 63630kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14847kcal 15271kcal 15695kcal 16119kcal 16543kcal 16968kcal 17392kcal 17816kcal 18240kcal 18664kcal 19089kcal 19513kcal 19937kcal 20361kcal 20785kcal 21210kcal 21634kcal 22058kcal 22482kcal 22906kcal 23331kcal 23755kcal 24179kcal 24603kcal 25027kcal 25452kcal 25876kcal 26300kcal 26724kcal 27148kcal 27573kcal 27997kcal 28421kcal 28845kcal 29269kcal 29694kcal 30118kcal 30542kcal 30966kcal 31390kcal 31815kcal 32239kcal 32663kcal 33087kcal 33511kcal 33936kcal 34360kcal 34784kcal 35208kcal 35632kcal 36057kcal 36481kcal 36905kcal 37329kcal 37753kcal 38178kcal 38602kcal 39026kcal 39450kcal 39874kcal 40299kcal 40723kcal 41147kcal 41571kcal 41995kcal 42420kcal 42844kcal 43268kcal 43692kcal 44116kcal 44541kcal 44965kcal 45389kcal 45813kcal 46237kcal 46662kcal 47086kcal 47510kcal 47934kcal 48358kcal 48783kcal 49207kcal 49631kcal 50055kcal 50479kcal 50904kcal 51328kcal 51752kcal 52176kcal 52600kcal 53025kcal 53449kcal 53873kcal 54297kcal 54721kcal 55146kcal 55570kcal 55994kcal 56418kcal 56842kcal 57267kcal 57691kcal 58115kcal 58539kcal 58963kcal 59388kcal 59812kcal 60236kcal 60660kcal 61084kcal 61509kcal 61933kcal 62357kcal 62781kcal 63205kcal 63630kcal
HIIT
ジャンプあり		 14847kcal 15271kcal 15695kcal 16119kcal 16543kcal 16968kcal 17392kcal 17816kcal 18240kcal 18664kcal 19089kcal 19513kcal 19937kcal 20361kcal 20785kcal 21210kcal 21634kcal 22058kcal 22482kcal 22906kcal 23331kcal 23755kcal 24179kcal 24603kcal 25027kcal 25452kcal 25876kcal 26300kcal 26724kcal 27148kcal 27573kcal 27997kcal 28421kcal 28845kcal 29269kcal 29694kcal 30118kcal 30542kcal 30966kcal 31390kcal 31815kcal 32239kcal 32663kcal 33087kcal 33511kcal 33936kcal 34360kcal 34784kcal 35208kcal 35632kcal 36057kcal 36481kcal 36905kcal 37329kcal 37753kcal 38178kcal 38602kcal 39026kcal 39450kcal 39874kcal 40299kcal 40723kcal 41147kcal 41571kcal 41995kcal 42420kcal 42844kcal 43268kcal 43692kcal 44116kcal 44541kcal 44965kcal 45389kcal 45813kcal 46237kcal 46662kcal 47086kcal 47510kcal 47934kcal 48358kcal 48783kcal 49207kcal 49631kcal 50055kcal 50479kcal 50904kcal 51328kcal 51752kcal 52176kcal 52600kcal 53025kcal 53449kcal 53873kcal 54297kcal 54721kcal 55146kcal 55570kcal 55994kcal 56418kcal 56842kcal 57267kcal 57691kcal 58115kcal 58539kcal 58963kcal 59388kcal 59812kcal 60236kcal 60660kcal 61084kcal 61509kcal 61933kcal 62357kcal 62781kcal 63205kcal 63630kcal
ダンス
普通		 13547kcal 13934kcal 14322kcal 14709kcal 15096kcal 15483kcal 15870kcal 16257kcal 16644kcal 17031kcal 17418kcal 17805kcal 18192kcal 18579kcal 18967kcal 19354kcal 19741kcal 20128kcal 20515kcal 20902kcal 21289kcal 21676kcal 22063kcal 22450kcal 22837kcal 23224kcal 23612kcal 23999kcal 24386kcal 24773kcal 25160kcal 25547kcal 25934kcal 26321kcal 26708kcal 27095kcal 27482kcal 27869kcal 28257kcal 28644kcal 29031kcal 29418kcal 29805kcal 30192kcal 30579kcal 30966kcal 31353kcal 31740kcal 32127kcal 32514kcal 32902kcal 33289kcal 33676kcal 34063kcal 34450kcal 34837kcal 35224kcal 35611kcal 35998kcal 36385kcal 36772kcal 37159kcal 37547kcal 37934kcal 38321kcal 38708kcal 39095kcal 39482kcal 39869kcal 40256kcal 40643kcal 41030kcal 41417kcal 41804kcal 42191kcal 42579kcal 42966kcal 43353kcal 43740kcal 44127kcal 44514kcal 44901kcal 45288kcal 45675kcal 46062kcal 46449kcal 46836kcal 47224kcal 47611kcal 47998kcal 48385kcal 48772kcal 49159kcal 49546kcal 49933kcal 50320kcal 50707kcal 51094kcal 51481kcal 51869kcal 52256kcal 52643kcal 53030kcal 53417kcal 53804kcal 54191kcal 54578kcal 54965kcal 55352kcal 55739kcal 56126kcal 56514kcal 56901kcal 57288kcal 57675kcal 58062kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11135kcal 11453kcal 11771kcal 12089kcal 12407kcal 12726kcal 13044kcal 13362kcal 13680kcal 13998kcal 14316kcal 14634kcal 14953kcal 15271kcal 15589kcal 15907kcal 16225kcal 16543kcal 16861kcal 17180kcal 17498kcal 17816kcal 18134kcal 18452kcal 18770kcal 19089kcal 19407kcal 19725kcal 20043kcal 20361kcal 20679kcal 20997kcal 21316kcal 21634kcal 21952kcal 22270kcal 22588kcal 22906kcal 23224kcal 23543kcal 23861kcal 24179kcal 24497kcal 24815kcal 25133kcal 25452kcal 25770kcal 26088kcal 26406kcal 26724kcal 27042kcal 27360kcal 27679kcal 27997kcal 28315kcal 28633kcal 28951kcal 29269kcal 29587kcal 29906kcal 30224kcal 30542kcal 30860kcal 31178kcal 31496kcal 31815kcal 32133kcal 32451kcal 32769kcal 33087kcal 33405kcal 33723kcal 34042kcal 34360kcal 34678kcal 34996kcal 35314kcal 35632kcal 35950kcal 36269kcal 36587kcal 36905kcal 37223kcal 37541kcal 37859kcal 38178kcal 38496kcal 38814kcal 39132kcal 39450kcal 39768kcal 40086kcal 40405kcal 40723kcal 41041kcal 41359kcal 41677kcal 41995kcal 42313kcal 42632kcal 42950kcal 43268kcal 43586kcal 43904kcal 44222kcal 44541kcal 44859kcal 45177kcal 45495kcal 45813kcal 46131kcal 46449kcal 46768kcal 47086kcal 47404kcal 47722kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11135kcal 11453kcal 11771kcal 12089kcal 12407kcal 12726kcal 13044kcal 13362kcal 13680kcal 13998kcal 14316kcal 14634kcal 14953kcal 15271kcal 15589kcal 15907kcal 16225kcal 16543kcal 16861kcal 17180kcal 17498kcal 17816kcal 18134kcal 18452kcal 18770kcal 19089kcal 19407kcal 19725kcal 20043kcal 20361kcal 20679kcal 20997kcal 21316kcal 21634kcal 21952kcal 22270kcal 22588kcal 22906kcal 23224kcal 23543kcal 23861kcal 24179kcal 24497kcal 24815kcal 25133kcal 25452kcal 25770kcal 26088kcal 26406kcal 26724kcal 27042kcal 27360kcal 27679kcal 27997kcal 28315kcal 28633kcal 28951kcal 29269kcal 29587kcal 29906kcal 30224kcal 30542kcal 30860kcal 31178kcal 31496kcal 31815kcal 32133kcal 32451kcal 32769kcal 33087kcal 33405kcal 33723kcal 34042kcal 34360kcal 34678kcal 34996kcal 35314kcal 35632kcal 35950kcal 36269kcal 36587kcal 36905kcal 37223kcal 37541kcal 37859kcal 38178kcal 38496kcal 38814kcal 39132kcal 39450kcal 39768kcal 40086kcal 40405kcal 40723kcal 41041kcal 41359kcal 41677kcal 41995kcal 42313kcal 42632kcal 42950kcal 43268kcal 43586kcal 43904kcal 44222kcal 44541kcal 44859kcal 45177kcal 45495kcal 45813kcal 46131kcal 46449kcal 46768kcal 47086kcal 47404kcal 47722kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9836kcal 10117kcal 10398kcal 10679kcal 10960kcal 11241kcal 11522kcal 11803kcal 12084kcal 12365kcal 12646kcal 12927kcal 13208kcal 13489kcal 13770kcal 14051kcal 14332kcal 14613kcal 14894kcal 15175kcal 15456kcal 15737kcal 16018kcal 16299kcal 16580kcal 16861kcal 17142kcal 17424kcal 17705kcal 17986kcal 18267kcal 18548kcal 18829kcal 19110kcal 19391kcal 19672kcal 19953kcal 20234kcal 20515kcal 20796kcal 21077kcal 21358kcal 21639kcal 21920kcal 22201kcal 22482kcal 22763kcal 23044kcal 23325kcal 23606kcal 23887kcal 24168kcal 24449kcal 24730kcal 25011kcal 25292kcal 25573kcal 25854kcal 26136kcal 26417kcal 26698kcal 26979kcal 27260kcal 27541kcal 27822kcal 28103kcal 28384kcal 28665kcal 28946kcal 29227kcal 29508kcal 29789kcal 30070kcal 30351kcal 30632kcal 30913kcal 31194kcal 31475kcal 31756kcal 32037kcal 32318kcal 32599kcal 32880kcal 33161kcal 33442kcal 33723kcal 34004kcal 34285kcal 34566kcal 34848kcal 35129kcal 35410kcal 35691kcal 35972kcal 36253kcal 36534kcal 36815kcal 37096kcal 37377kcal 37658kcal 37939kcal 38220kcal 38501kcal 38782kcal 39063kcal 39344kcal 39625kcal 39906kcal 40187kcal 40468kcal 40749kcal 41030kcal 41311kcal 41592kcal 41873kcal 42154kcal
踏み台昇降 9279kcal 9544kcal 9809kcal 10074kcal 10339kcal 10605kcal 10870kcal 11135kcal 11400kcal 11665kcal 11930kcal 12195kcal 12460kcal 12726kcal 12991kcal 13256kcal 13521kcal 13786kcal 14051kcal 14316kcal 14581kcal 14847kcal 15112kcal 15377kcal 15642kcal 15907kcal 16172kcal 16437kcal 16702kcal 16968kcal 17233kcal 17498kcal 17763kcal 18028kcal 18293kcal 18558kcal 18823kcal 19089kcal 19354kcal 19619kcal 19884kcal 20149kcal 20414kcal 20679kcal 20944kcal 21210kcal 21475kcal 21740kcal 22005kcal 22270kcal 22535kcal 22800kcal 23065kcal 23331kcal 23596kcal 23861kcal 24126kcal 24391kcal 24656kcal 24921kcal 25186kcal 25452kcal 25717kcal 25982kcal 26247kcal 26512kcal 26777kcal 27042kcal 27307kcal 27573kcal 27838kcal 28103kcal 28368kcal 28633kcal 28898kcal 29163kcal 29428kcal 29694kcal 29959kcal 30224kcal 30489kcal 30754kcal 31019kcal 31284kcal 31549kcal 31815kcal 32080kcal 32345kcal 32610kcal 32875kcal 33140kcal 33405kcal 33670kcal 33936kcal 34201kcal 34466kcal 34731kcal 34996kcal 35261kcal 35526kcal 35791kcal 36057kcal 36322kcal 36587kcal 36852kcal 37117kcal 37382kcal 37647kcal 37912kcal 38178kcal 38443kcal 38708kcal 38973kcal 39238kcal 39503kcal 39768kcal
HIIT
ジャンプなし		 9279kcal 9544kcal 9809kcal 10074kcal 10339kcal 10605kcal 10870kcal 11135kcal 11400kcal 11665kcal 11930kcal 12195kcal 12460kcal 12726kcal 12991kcal 13256kcal 13521kcal 13786kcal 14051kcal 14316kcal 14581kcal 14847kcal 15112kcal 15377kcal 15642kcal 15907kcal 16172kcal 16437kcal 16702kcal 16968kcal 17233kcal 17498kcal 17763kcal 18028kcal 18293kcal 18558kcal 18823kcal 19089kcal 19354kcal 19619kcal 19884kcal 20149kcal 20414kcal 20679kcal 20944kcal 21210kcal 21475kcal 21740kcal 22005kcal 22270kcal 22535kcal 22800kcal 23065kcal 23331kcal 23596kcal 23861kcal 24126kcal 24391kcal 24656kcal 24921kcal 25186kcal 25452kcal 25717kcal 25982kcal 26247kcal 26512kcal 26777kcal 27042kcal 27307kcal 27573kcal 27838kcal 28103kcal 28368kcal 28633kcal 28898kcal 29163kcal 29428kcal 29694kcal 29959kcal 30224kcal 30489kcal 30754kcal 31019kcal 31284kcal 31549kcal 31815kcal 32080kcal 32345kcal 32610kcal 32875kcal 33140kcal 33405kcal 33670kcal 33936kcal 34201kcal 34466kcal 34731kcal 34996kcal 35261kcal 35526kcal 35791kcal 36057kcal 36322kcal 36587kcal 36852kcal 37117kcal 37382kcal 37647kcal 37912kcal 38178kcal 38443kcal 38708kcal 38973kcal 39238kcal 39503kcal 39768kcal
ダンス
ゆっくり		 9279kcal 9544kcal 9809kcal 10074kcal 10339kcal 10605kcal 10870kcal 11135kcal 11400kcal 11665kcal 11930kcal 12195kcal 12460kcal 12726kcal 12991kcal 13256kcal 13521kcal 13786kcal 14051kcal 14316kcal 14581kcal 14847kcal 15112kcal 15377kcal 15642kcal 15907kcal 16172kcal 16437kcal 16702kcal 16968kcal 17233kcal 17498kcal 17763kcal 18028kcal 18293kcal 18558kcal 18823kcal 19089kcal 19354kcal 19619kcal 19884kcal 20149kcal 20414kcal 20679kcal 20944kcal 21210kcal 21475kcal 21740kcal 22005kcal 22270kcal 22535kcal 22800kcal 23065kcal 23331kcal 23596kcal 23861kcal 24126kcal 24391kcal 24656kcal 24921kcal 25186kcal 25452kcal 25717kcal 25982kcal 26247kcal 26512kcal 26777kcal 27042kcal 27307kcal 27573kcal 27838kcal 28103kcal 28368kcal 28633kcal 28898kcal 29163kcal 29428kcal 29694kcal 29959kcal 30224kcal 30489kcal 30754kcal 31019kcal 31284kcal 31549kcal 31815kcal 32080kcal 32345kcal 32610kcal 32875kcal 33140kcal 33405kcal 33670kcal 33936kcal 34201kcal 34466kcal 34731kcal 34996kcal 35261kcal 35526kcal 35791kcal 36057kcal 36322kcal 36587kcal 36852kcal 37117kcal 37382kcal 37647kcal 37912kcal 38178kcal 38443kcal 38708kcal 38973kcal 39238kcal 39503kcal 39768kcal
筋トレ
スクワット		 9279kcal 9544kcal 9809kcal 10074kcal 10339kcal 10605kcal 10870kcal 11135kcal 11400kcal 11665kcal 11930kcal 12195kcal 12460kcal 12726kcal 12991kcal 13256kcal 13521kcal 13786kcal 14051kcal 14316kcal 14581kcal 14847kcal 15112kcal 15377kcal 15642kcal 15907kcal 16172kcal 16437kcal 16702kcal 16968kcal 17233kcal 17498kcal 17763kcal 18028kcal 18293kcal 18558kcal 18823kcal 19089kcal 19354kcal 19619kcal 19884kcal 20149kcal 20414kcal 20679kcal 20944kcal 21210kcal 21475kcal 21740kcal 22005kcal 22270kcal 22535kcal 22800kcal 23065kcal 23331kcal 23596kcal 23861kcal 24126kcal 24391kcal 24656kcal 24921kcal 25186kcal 25452kcal 25717kcal 25982kcal 26247kcal 26512kcal 26777kcal 27042kcal 27307kcal 27573kcal 27838kcal 28103kcal 28368kcal 28633kcal 28898kcal 29163kcal 29428kcal 29694kcal 29959kcal 30224kcal 30489kcal 30754kcal 31019kcal 31284kcal 31549kcal 31815kcal 32080kcal 32345kcal 32610kcal 32875kcal 33140kcal 33405kcal 33670kcal 33936kcal 34201kcal 34466kcal 34731kcal 34996kcal 35261kcal 35526kcal 35791kcal 36057kcal 36322kcal 36587kcal 36852kcal 37117kcal 37382kcal 37647kcal 37912kcal 38178kcal 38443kcal 38708kcal 38973kcal 39238kcal 39503kcal 39768kcal
部屋の片づけ全般 8908kcal 9162kcal 9417kcal 9671kcal 9926kcal 10180kcal 10435kcal 10689kcal 10944kcal 11198kcal 11453kcal 11707kcal 11962kcal 12216kcal 12471kcal 12726kcal 12980kcal 13235kcal 13489kcal 13744kcal 13998kcal 14253kcal 14507kcal 14762kcal 15016kcal 15271kcal 15525kcal 15780kcal 16034kcal 16289kcal 16543kcal 16798kcal 17052kcal 17307kcal 17561kcal 17816kcal 18070kcal 18325kcal 18579kcal 18834kcal 19089kcal 19343kcal 19598kcal 19852kcal 20107kcal 20361kcal 20616kcal 20870kcal 21125kcal 21379kcal 21634kcal 21888kcal 22143kcal 22397kcal 22652kcal 22906kcal 23161kcal 23415kcal 23670kcal 23924kcal 24179kcal 24433kcal 24688kcal 24942kcal 25197kcal 25452kcal 25706kcal 25961kcal 26215kcal 26470kcal 26724kcal 26979kcal 27233kcal 27488kcal 27742kcal 27997kcal 28251kcal 28506kcal 28760kcal 29015kcal 29269kcal 29524kcal 29778kcal 30033kcal 30287kcal 30542kcal 30796kcal 31051kcal 31305kcal 31560kcal 31815kcal 32069kcal 32324kcal 32578kcal 32833kcal 33087kcal 33342kcal 33596kcal 33851kcal 34105kcal 34360kcal 34614kcal 34869kcal 35123kcal 35378kcal 35632kcal 35887kcal 36141kcal 36396kcal 36650kcal 36905kcal 37159kcal 37414kcal 37668kcal 37923kcal 38178kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8351kcal 8590kcal 8828kcal 9067kcal 9305kcal 9544kcal 9783kcal 10021kcal 10260kcal 10498kcal 10737kcal 10976kcal 11214kcal 11453kcal 11692kcal 11930kcal 12169kcal 12407kcal 12646kcal 12885kcal 13123kcal 13362kcal 13600kcal 13839kcal 14078kcal 14316kcal 14555kcal 14793kcal 15032kcal 15271kcal 15509kcal 15748kcal 15987kcal 16225kcal 16464kcal 16702kcal 16941kcal 17180kcal 17418kcal 17657kcal 17895kcal 18134kcal 18373kcal 18611kcal 18850kcal 19089kcal 19327kcal 19566kcal 19804kcal 20043kcal 20282kcal 20520kcal 20759kcal 20997kcal 21236kcal 21475kcal 21713kcal 21952kcal 22190kcal 22429kcal 22668kcal 22906kcal 23145kcal 23384kcal 23622kcal 23861kcal 24099kcal 24338kcal 24577kcal 24815kcal 25054kcal 25292kcal 25531kcal 25770kcal 26008kcal 26247kcal 26485kcal 26724kcal 26963kcal 27201kcal 27440kcal 27679kcal 27917kcal 28156kcal 28394kcal 28633kcal 28872kcal 29110kcal 29349kcal 29587kcal 29826kcal 30065kcal 30303kcal 30542kcal 30781kcal 31019kcal 31258kcal 31496kcal 31735kcal 31974kcal 32212kcal 32451kcal 32689kcal 32928kcal 33167kcal 33405kcal 33644kcal 33882kcal 34121kcal 34360kcal 34598kcal 34837kcal 35076kcal 35314kcal 35553kcal 35791kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7980kcal 8208kcal 8436kcal 8664kcal 8892kcal 9120kcal 9348kcal 9576kcal 9804kcal 10032kcal 10260kcal 10488kcal 10716kcal 10944kcal 11172kcal 11400kcal 11628kcal 11856kcal 12084kcal 12312kcal 12540kcal 12768kcal 12996kcal 13224kcal 13452kcal 13680kcal 13908kcal 14136kcal 14364kcal 14592kcal 14820kcal 15048kcal 15276kcal 15504kcal 15732kcal 15960kcal 16188kcal 16416kcal 16644kcal 16872kcal 17100kcal 17328kcal 17556kcal 17784kcal 18012kcal 18240kcal 18468kcal 18696kcal 18924kcal 19152kcal 19380kcal 19608kcal 19836kcal 20064kcal 20292kcal 20520kcal 20748kcal 20976kcal 21204kcal 21432kcal 21660kcal 21888kcal 22116kcal 22344kcal 22572kcal 22800kcal 23028kcal 23256kcal 23484kcal 23712kcal 23940kcal 24168kcal 24396kcal 24624kcal 24852kcal 25080kcal 25308kcal 25536kcal 25764kcal 25992kcal 26220kcal 26448kcal 26676kcal 26904kcal 27132kcal 27360kcal 27588kcal 27816kcal 28044kcal 28272kcal 28500kcal 28728kcal 28956kcal 29184kcal 29412kcal 29640kcal 29868kcal 30096kcal 30324kcal 30553kcal 30781kcal 31009kcal 31237kcal 31465kcal 31693kcal 31921kcal 32149kcal 32377kcal 32605kcal 32833kcal 33061kcal 33289kcal 33517kcal 33745kcal 33973kcal 34201kcal
ヨガ
パワー		 7423kcal 7635kcal 7847kcal 8059kcal 8271kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9756kcal 9968kcal 10180kcal 10392kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11877kcal 12089kcal 12301kcal 12513kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13786kcal 13998kcal 14210kcal 14422kcal 14634kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15695kcal 15907kcal 16119kcal 16331kcal 16543kcal 16755kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17604kcal 17816kcal 18028kcal 18240kcal 18452kcal 18664kcal 18876kcal 19089kcal 19301kcal 19513kcal 19725kcal 19937kcal 20149kcal 20361kcal 20573kcal 20785kcal 20997kcal 21210kcal 21422kcal 21634kcal 21846kcal 22058kcal 22270kcal 22482kcal 22694kcal 22906kcal 23118kcal 23331kcal 23543kcal 23755kcal 23967kcal 24179kcal 24391kcal 24603kcal 24815kcal 25027kcal 25239kcal 25452kcal 25664kcal 25876kcal 26088kcal 26300kcal 26512kcal 26724kcal 26936kcal 27148kcal 27360kcal 27573kcal 27785kcal 27997kcal 28209kcal 28421kcal 28633kcal 28845kcal 29057kcal 29269kcal 29481kcal 29694kcal 29906kcal 30118kcal 30330kcal 30542kcal 30754kcal 30966kcal 31178kcal 31390kcal 31602kcal 31815kcal
筋トレ
腹筋運動		 7052kcal 7253kcal 7455kcal 7656kcal 7858kcal 8059kcal 8261kcal 8462kcal 8664kcal 8865kcal 9067kcal 9268kcal 9470kcal 9671kcal 9873kcal 10074kcal 10276kcal 10477kcal 10679kcal 10880kcal 11082kcal 11283kcal 11485kcal 11686kcal 11888kcal 12089kcal 12291kcal 12492kcal 12694kcal 12895kcal 13097kcal 13298kcal 13500kcal 13701kcal 13903kcal 14104kcal 14306kcal 14507kcal 14709kcal 14910kcal 15112kcal 15313kcal 15515kcal 15716kcal 15918kcal 16119kcal 16321kcal 16522kcal 16724kcal 16925kcal 17127kcal 17328kcal 17530kcal 17731kcal 17933kcal 18134kcal 18336kcal 18537kcal 18739kcal 18940kcal 19142kcal 19343kcal 19545kcal 19746kcal 19948kcal 20149kcal 20350kcal 20552kcal 20753kcal 20955kcal 21156kcal 21358kcal 21559kcal 21761kcal 21962kcal 22164kcal 22365kcal 22567kcal 22768kcal 22970kcal 23171kcal 23373kcal 23574kcal 23776kcal 23977kcal 24179kcal 24380kcal 24582kcal 24783kcal 24985kcal 25186kcal 25388kcal 25589kcal 25791kcal 25992kcal 26194kcal 26395kcal 26597kcal 26798kcal 27000kcal 27201kcal 27403kcal 27604kcal 27806kcal 28007kcal 28209kcal 28410kcal 28612kcal 28813kcal 29015kcal 29216kcal 29418kcal 29619kcal 29821kcal 30022kcal 30224kcal
筋トレ
背筋運動		 7052kcal 7253kcal 7455kcal 7656kcal 7858kcal 8059kcal 8261kcal 8462kcal 8664kcal 8865kcal 9067kcal 9268kcal 9470kcal 9671kcal 9873kcal 10074kcal 10276kcal 10477kcal 10679kcal 10880kcal 11082kcal 11283kcal 11485kcal 11686kcal 11888kcal 12089kcal 12291kcal 12492kcal 12694kcal 12895kcal 13097kcal 13298kcal 13500kcal 13701kcal 13903kcal 14104kcal 14306kcal 14507kcal 14709kcal 14910kcal 15112kcal 15313kcal 15515kcal 15716kcal 15918kcal 16119kcal 16321kcal 16522kcal 16724kcal 16925kcal 17127kcal 17328kcal 17530kcal 17731kcal 17933kcal 18134kcal 18336kcal 18537kcal 18739kcal 18940kcal 19142kcal 19343kcal 19545kcal 19746kcal 19948kcal 20149kcal 20350kcal 20552kcal 20753kcal 20955kcal 21156kcal 21358kcal 21559kcal 21761kcal 21962kcal 22164kcal 22365kcal 22567kcal 22768kcal 22970kcal 23171kcal 23373kcal 23574kcal 23776kcal 23977kcal 24179kcal 24380kcal 24582kcal 24783kcal 24985kcal 25186kcal 25388kcal 25589kcal 25791kcal 25992kcal 26194kcal 26395kcal 26597kcal 26798kcal 27000kcal 27201kcal 27403kcal 27604kcal 27806kcal 28007kcal 28209kcal 28410kcal 28612kcal 28813kcal 29015kcal 29216kcal 29418kcal 29619kcal 29821kcal 30022kcal 30224kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7052kcal 7253kcal 7455kcal 7656kcal 7858kcal 8059kcal 8261kcal 8462kcal 8664kcal 8865kcal 9067kcal 9268kcal 9470kcal 9671kcal 9873kcal 10074kcal 10276kcal 10477kcal 10679kcal 10880kcal 11082kcal 11283kcal 11485kcal 11686kcal 11888kcal 12089kcal 12291kcal 12492kcal 12694kcal 12895kcal 13097kcal 13298kcal 13500kcal 13701kcal 13903kcal 14104kcal 14306kcal 14507kcal 14709kcal 14910kcal 15112kcal 15313kcal 15515kcal 15716kcal 15918kcal 16119kcal 16321kcal 16522kcal 16724kcal 16925kcal 17127kcal 17328kcal 17530kcal 17731kcal 17933kcal 18134kcal 18336kcal 18537kcal 18739kcal 18940kcal 19142kcal 19343kcal 19545kcal 19746kcal 19948kcal 20149kcal 20350kcal 20552kcal 20753kcal 20955kcal 21156kcal 21358kcal 21559kcal 21761kcal 21962kcal 22164kcal 22365kcal 22567kcal 22768kcal 22970kcal 23171kcal 23373kcal 23574kcal 23776kcal 23977kcal 24179kcal 24380kcal 24582kcal 24783kcal 24985kcal 25186kcal 25388kcal 25589kcal 25791kcal 25992kcal 26194kcal 26395kcal 26597kcal 26798kcal 27000kcal 27201kcal 27403kcal 27604kcal 27806kcal 28007kcal 28209kcal 28410kcal 28612kcal 28813kcal 29015kcal 29216kcal 29418kcal 29619kcal 29821kcal 30022kcal 30224kcal
筋トレ
懸垂		 7052kcal 7253kcal 7455kcal 7656kcal 7858kcal 8059kcal 8261kcal 8462kcal 8664kcal 8865kcal 9067kcal 9268kcal 9470kcal 9671kcal 9873kcal 10074kcal 10276kcal 10477kcal 10679kcal 10880kcal 11082kcal 11283kcal 11485kcal 11686kcal 11888kcal 12089kcal 12291kcal 12492kcal 12694kcal 12895kcal 13097kcal 13298kcal 13500kcal 13701kcal 13903kcal 14104kcal 14306kcal 14507kcal 14709kcal 14910kcal 15112kcal 15313kcal 15515kcal 15716kcal 15918kcal 16119kcal 16321kcal 16522kcal 16724kcal 16925kcal 17127kcal 17328kcal 17530kcal 17731kcal 17933kcal 18134kcal 18336kcal 18537kcal 18739kcal 18940kcal 19142kcal 19343kcal 19545kcal 19746kcal 19948kcal 20149kcal 20350kcal 20552kcal 20753kcal 20955kcal 21156kcal 21358kcal 21559kcal 21761kcal 21962kcal 22164kcal 22365kcal 22567kcal 22768kcal 22970kcal 23171kcal 23373kcal 23574kcal 23776kcal 23977kcal 24179kcal 24380kcal 24582kcal 24783kcal 24985kcal 25186kcal 25388kcal 25589kcal 25791kcal 25992kcal 26194kcal 26395kcal 26597kcal 26798kcal 27000kcal 27201kcal 27403kcal 27604kcal 27806kcal 28007kcal 28209kcal 28410kcal 28612kcal 28813kcal 29015kcal 29216kcal 29418kcal 29619kcal 29821kcal 30022kcal 30224kcal
トランポリン
ゆっくり		 6495kcal 6681kcal 6866kcal 7052kcal 7237kcal 7423kcal 7609kcal 7794kcal 7980kcal 8165kcal 8351kcal 8537kcal 8722kcal 8908kcal 9093kcal 9279kcal 9464kcal 9650kcal 9836kcal 10021kcal 10207kcal 10392kcal 10578kcal 10764kcal 10949kcal 11135kcal 11320kcal 11506kcal 11692kcal 11877kcal 12063kcal 12248kcal 12434kcal 12619kcal 12805kcal 12991kcal 13176kcal 13362kcal 13547kcal 13733kcal 13919kcal 14104kcal 14290kcal 14475kcal 14661kcal 14847kcal 15032kcal 15218kcal 15403kcal 15589kcal 15774kcal 15960kcal 16146kcal 16331kcal 16517kcal 16702kcal 16888kcal 17074kcal 17259kcal 17445kcal 17630kcal 17816kcal 18001kcal 18187kcal 18373kcal 18558kcal 18744kcal 18929kcal 19115kcal 19301kcal 19486kcal 19672kcal 19857kcal 20043kcal 20229kcal 20414kcal 20600kcal 20785kcal 20971kcal 21156kcal 21342kcal 21528kcal 21713kcal 21899kcal 22084kcal 22270kcal 22456kcal 22641kcal 22827kcal 23012kcal 23198kcal 23384kcal 23569kcal 23755kcal 23940kcal 24126kcal 24311kcal 24497kcal 24683kcal 24868kcal 25054kcal 25239kcal 25425kcal 25611kcal 25796kcal 25982kcal 26167kcal 26353kcal 26539kcal 26724kcal 26910kcal 27095kcal 27281kcal 27466kcal 27652kcal 27838kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6495kcal 6681kcal 6866kcal 7052kcal 7237kcal 7423kcal 7609kcal 7794kcal 7980kcal 8165kcal 8351kcal 8537kcal 8722kcal 8908kcal 9093kcal 9279kcal 9464kcal 9650kcal 9836kcal 10021kcal 10207kcal 10392kcal 10578kcal 10764kcal 10949kcal 11135kcal 11320kcal 11506kcal 11692kcal 11877kcal 12063kcal 12248kcal 12434kcal 12619kcal 12805kcal 12991kcal 13176kcal 13362kcal 13547kcal 13733kcal 13919kcal 14104kcal 14290kcal 14475kcal 14661kcal 14847kcal 15032kcal 15218kcal 15403kcal 15589kcal 15774kcal 15960kcal 16146kcal 16331kcal 16517kcal 16702kcal 16888kcal 17074kcal 17259kcal 17445kcal 17630kcal 17816kcal 18001kcal 18187kcal 18373kcal 18558kcal 18744kcal 18929kcal 19115kcal 19301kcal 19486kcal 19672kcal 19857kcal 20043kcal 20229kcal 20414kcal 20600kcal 20785kcal 20971kcal 21156kcal 21342kcal 21528kcal 21713kcal 21899kcal 22084kcal 22270kcal 22456kcal 22641kcal 22827kcal 23012kcal 23198kcal 23384kcal 23569kcal 23755kcal 23940kcal 24126kcal 24311kcal 24497kcal 24683kcal 24868kcal 25054kcal 25239kcal 25425kcal 25611kcal 25796kcal 25982kcal 26167kcal 26353kcal 26539kcal 26724kcal 26910kcal 27095kcal 27281kcal 27466kcal 27652kcal 27838kcal
料理全般 6495kcal 6681kcal 6866kcal 7052kcal 7237kcal 7423kcal 7609kcal 7794kcal 7980kcal 8165kcal 8351kcal 8537kcal 8722kcal 8908kcal 9093kcal 9279kcal 9464kcal 9650kcal 9836kcal 10021kcal 10207kcal 10392kcal 10578kcal 10764kcal 10949kcal 11135kcal 11320kcal 11506kcal 11692kcal 11877kcal 12063kcal 12248kcal 12434kcal 12619kcal 12805kcal 12991kcal 13176kcal 13362kcal 13547kcal 13733kcal 13919kcal 14104kcal 14290kcal 14475kcal 14661kcal 14847kcal 15032kcal 15218kcal 15403kcal 15589kcal 15774kcal 15960kcal 16146kcal 16331kcal 16517kcal 16702kcal 16888kcal 17074kcal 17259kcal 17445kcal 17630kcal 17816kcal 18001kcal 18187kcal 18373kcal 18558kcal 18744kcal 18929kcal 19115kcal 19301kcal 19486kcal 19672kcal 19857kcal 20043kcal 20229kcal 20414kcal 20600kcal 20785kcal 20971kcal 21156kcal 21342kcal 21528kcal 21713kcal 21899kcal 22084kcal 22270kcal 22456kcal 22641kcal 22827kcal 23012kcal 23198kcal 23384kcal 23569kcal 23755kcal 23940kcal 24126kcal 24311kcal 24497kcal 24683kcal 24868kcal 25054kcal 25239kcal 25425kcal 25611kcal 25796kcal 25982kcal 26167kcal 26353kcal 26539kcal 26724kcal 26910kcal 27095kcal 27281kcal 27466kcal 27652kcal 27838kcal
掃除機をかける 6124kcal 6299kcal 6474kcal 6649kcal 6824kcal 6999kcal 7174kcal 7349kcal 7524kcal 7699kcal 7874kcal 8049kcal 8224kcal 8399kcal 8574kcal 8749kcal 8924kcal 9099kcal 9274kcal 9449kcal 9624kcal 9799kcal 9974kcal 10148kcal 10323kcal 10498kcal 10673kcal 10848kcal 11023kcal 11198kcal 11373kcal 11548kcal 11723kcal 11898kcal 12073kcal 12248kcal 12423kcal 12598kcal 12773kcal 12948kcal 13123kcal 13298kcal 13473kcal 13648kcal 13823kcal 13998kcal 14173kcal 14348kcal 14523kcal 14698kcal 14873kcal 15048kcal 15223kcal 15398kcal 15573kcal 15748kcal 15923kcal 16098kcal 16273kcal 16448kcal 16623kcal 16798kcal 16973kcal 17148kcal 17323kcal 17498kcal 17673kcal 17848kcal 18023kcal 18198kcal 18373kcal 18548kcal 18723kcal 18898kcal 19073kcal 19248kcal 19423kcal 19598kcal 19773kcal 19948kcal 20122kcal 20297kcal 20472kcal 20647kcal 20822kcal 20997kcal 21172kcal 21347kcal 21522kcal 21697kcal 21872kcal 22047kcal 22222kcal 22397kcal 22572kcal 22747kcal 22922kcal 23097kcal 23272kcal 23447kcal 23622kcal 23797kcal 23972kcal 24147kcal 24322kcal 24497kcal 24672kcal 24847kcal 25022kcal 25197kcal 25372kcal 25547kcal 25722kcal 25897kcal 26072kcal 26247kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13680kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15589kcal 15748kcal 15907kcal 16066kcal 16225kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17498kcal 17657kcal 17816kcal 17975kcal 18134kcal 18293kcal 18452kcal 18611kcal 18770kcal 18929kcal 19089kcal 19248kcal 19407kcal 19566kcal 19725kcal 19884kcal 20043kcal 20202kcal 20361kcal 20520kcal 20679kcal 20838kcal 20997kcal 21156kcal 21316kcal 21475kcal 21634kcal 21793kcal 21952kcal 22111kcal 22270kcal 22429kcal 22588kcal 22747kcal 22906kcal 23065kcal 23224kcal 23384kcal 23543kcal 23702kcal 23861kcal
体をよく動かす仕事 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13680kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15589kcal 15748kcal 15907kcal 16066kcal 16225kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17498kcal 17657kcal 17816kcal 17975kcal 18134kcal 18293kcal 18452kcal 18611kcal 18770kcal 18929kcal 19089kcal 19248kcal 19407kcal 19566kcal 19725kcal 19884kcal 20043kcal 20202kcal 20361kcal 20520kcal 20679kcal 20838kcal 20997kcal 21156kcal 21316kcal 21475kcal 21634kcal 21793kcal 21952kcal 22111kcal 22270kcal 22429kcal 22588kcal 22747kcal 22906kcal 23065kcal 23224kcal 23384kcal 23543kcal 23702kcal 23861kcal
皿洗い 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13680kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15589kcal 15748kcal 15907kcal 16066kcal 16225kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17498kcal 17657kcal 17816kcal 17975kcal 18134kcal 18293kcal 18452kcal 18611kcal 18770kcal 18929kcal 19089kcal 19248kcal 19407kcal 19566kcal 19725kcal 19884kcal 20043kcal 20202kcal 20361kcal 20520kcal 20679kcal 20838kcal 20997kcal 21156kcal 21316kcal 21475kcal 21634kcal 21793kcal 21952kcal 22111kcal 22270kcal 22429kcal 22588kcal 22747kcal 22906kcal 23065kcal 23224kcal 23384kcal 23543kcal 23702kcal 23861kcal
ヨガ
ハタ		 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13680kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15589kcal 15748kcal 15907kcal 16066kcal 16225kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17498kcal 17657kcal 17816kcal 17975kcal 18134kcal 18293kcal 18452kcal 18611kcal 18770kcal 18929kcal 19089kcal 19248kcal 19407kcal 19566kcal 19725kcal 19884kcal 20043kcal 20202kcal 20361kcal 20520kcal 20679kcal 20838kcal 20997kcal 21156kcal 21316kcal 21475kcal 21634kcal 21793kcal 21952kcal 22111kcal 22270kcal 22429kcal 22588kcal 22747kcal 22906kcal 23065kcal 23224kcal 23384kcal 23543kcal 23702kcal 23861kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4639kcal 4772kcal 4904kcal 5037kcal 5169kcal 5302kcal 5435kcal 5567kcal 5700kcal 5832kcal 5965kcal 6097kcal 6230kcal 6363kcal 6495kcal 6628kcal 6760kcal 6893kcal 7025kcal 7158kcal 7290kcal 7423kcal 7556kcal 7688kcal 7821kcal 7953kcal 8086kcal 8218kcal 8351kcal 8484kcal 8616kcal 8749kcal 8881kcal 9014kcal 9146kcal 9279kcal 9411kcal 9544kcal 9677kcal 9809kcal 9942kcal 10074kcal 10207kcal 10339kcal 10472kcal 10605kcal 10737kcal 10870kcal 11002kcal 11135kcal 11267kcal 11400kcal 11532kcal 11665kcal 11798kcal 11930kcal 12063kcal 12195kcal 12328kcal 12460kcal 12593kcal 12726kcal 12858kcal 12991kcal 13123kcal 13256kcal 13388kcal 13521kcal 13653kcal 13786kcal 13919kcal 14051kcal 14184kcal 14316kcal 14449kcal 14581kcal 14714kcal 14847kcal 14979kcal 15112kcal 15244kcal 15377kcal 15509kcal 15642kcal 15774kcal 15907kcal 16040kcal 16172kcal 16305kcal 16437kcal 16570kcal 16702kcal 16835kcal 16968kcal 17100kcal 17233kcal 17365kcal 17498kcal 17630kcal 17763kcal 17895kcal 18028kcal 18161kcal 18293kcal 18426kcal 18558kcal 18691kcal 18823kcal 18956kcal 19089kcal 19221kcal 19354kcal 19486kcal 19619kcal 19751kcal 19884kcal
自動車を運転 4639kcal 4772kcal 4904kcal 5037kcal 5169kcal 5302kcal 5435kcal 5567kcal 5700kcal 5832kcal 5965kcal 6097kcal 6230kcal 6363kcal 6495kcal 6628kcal 6760kcal 6893kcal 7025kcal 7158kcal 7290kcal 7423kcal 7556kcal 7688kcal 7821kcal 7953kcal 8086kcal 8218kcal 8351kcal 8484kcal 8616kcal 8749kcal 8881kcal 9014kcal 9146kcal 9279kcal 9411kcal 9544kcal 9677kcal 9809kcal 9942kcal 10074kcal 10207kcal 10339kcal 10472kcal 10605kcal 10737kcal 10870kcal 11002kcal 11135kcal 11267kcal 11400kcal 11532kcal 11665kcal 11798kcal 11930kcal 12063kcal 12195kcal 12328kcal 12460kcal 12593kcal 12726kcal 12858kcal 12991kcal 13123kcal 13256kcal 13388kcal 13521kcal 13653kcal 13786kcal 13919kcal 14051kcal 14184kcal 14316kcal 14449kcal 14581kcal 14714kcal 14847kcal 14979kcal 15112kcal 15244kcal 15377kcal 15509kcal 15642kcal 15774kcal 15907kcal 16040kcal 16172kcal 16305kcal 16437kcal 16570kcal 16702kcal 16835kcal 16968kcal 17100kcal 17233kcal 17365kcal 17498kcal 17630kcal 17763kcal 17895kcal 18028kcal 18161kcal 18293kcal 18426kcal 18558kcal 18691kcal 18823kcal 18956kcal 19089kcal 19221kcal 19354kcal 19486kcal 19619kcal 19751kcal 19884kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5302kcal 5408kcal 5514kcal 5620kcal 5726kcal 5832kcal 5938kcal 6044kcal 6150kcal 6256kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7105kcal 7211kcal 7317kcal 7423kcal 7529kcal 7635kcal 7741kcal 7847kcal 7953kcal 8059kcal 8165kcal 8271kcal 8377kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8802kcal 8908kcal 9014kcal 9120kcal 9226kcal 9332kcal 9438kcal 9544kcal 9650kcal 9756kcal 9862kcal 9968kcal 10074kcal 10180kcal 10286kcal 10392kcal 10498kcal 10605kcal 10711kcal 10817kcal 10923kcal 11029kcal 11135kcal 11241kcal 11347kcal 11453kcal 11559kcal 11665kcal 11771kcal 11877kcal 11983kcal 12089kcal 12195kcal 12301kcal 12407kcal 12513kcal 12619kcal 12726kcal 12832kcal 12938kcal 13044kcal 13150kcal 13256kcal 13362kcal 13468kcal 13574kcal 13680kcal 13786kcal 13892kcal 13998kcal 14104kcal 14210kcal 14316kcal 14422kcal 14528kcal 14634kcal 14740kcal 14847kcal 14953kcal 15059kcal 15165kcal 15271kcal 15377kcal 15483kcal 15589kcal 15695kcal 15801kcal 15907kcal
風呂でシャワー 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5302kcal 5408kcal 5514kcal 5620kcal 5726kcal 5832kcal 5938kcal 6044kcal 6150kcal 6256kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7105kcal 7211kcal 7317kcal 7423kcal 7529kcal 7635kcal 7741kcal 7847kcal 7953kcal 8059kcal 8165kcal 8271kcal 8377kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8802kcal 8908kcal 9014kcal 9120kcal 9226kcal 9332kcal 9438kcal 9544kcal 9650kcal 9756kcal 9862kcal 9968kcal 10074kcal 10180kcal 10286kcal 10392kcal 10498kcal 10605kcal 10711kcal 10817kcal 10923kcal 11029kcal 11135kcal 11241kcal 11347kcal 11453kcal 11559kcal 11665kcal 11771kcal 11877kcal 11983kcal 12089kcal 12195kcal 12301kcal 12407kcal 12513kcal 12619kcal 12726kcal 12832kcal 12938kcal 13044kcal 13150kcal 13256kcal 13362kcal 13468kcal 13574kcal 13680kcal 13786kcal 13892kcal 13998kcal 14104kcal 14210kcal 14316kcal 14422kcal 14528kcal 14634kcal 14740kcal 14847kcal 14953kcal 15059kcal 15165kcal 15271kcal 15377kcal 15483kcal 15589kcal 15695kcal 15801kcal 15907kcal
トイレ 3340kcal 3436kcal 3531kcal 3626kcal 3722kcal 3817kcal 3913kcal 4008kcal 4104kcal 4199kcal 4295kcal 4390kcal 4485kcal 4581kcal 4676kcal 4772kcal 4867kcal 4963kcal 5058kcal 5154kcal 5249kcal 5344kcal 5440kcal 5535kcal 5631kcal 5726kcal 5822kcal 5917kcal 6013kcal 6108kcal 6203kcal 6299kcal 6394kcal 6490kcal 6585kcal 6681kcal 6776kcal 6872kcal 6967kcal 7062kcal 7158kcal 7253kcal 7349kcal 7444kcal 7540kcal 7635kcal 7731kcal 7826kcal 7921kcal 8017kcal 8112kcal 8208kcal 8303kcal 8399kcal 8494kcal 8590kcal 8685kcal 8780kcal 8876kcal 8971kcal 9067kcal 9162kcal 9258kcal 9353kcal 9449kcal 9544kcal 9639kcal 9735kcal 9830kcal 9926kcal 10021kcal 10117kcal 10212kcal 10308kcal 10403kcal 10498kcal 10594kcal 10689kcal 10785kcal 10880kcal 10976kcal 11071kcal 11167kcal 11262kcal 11357kcal 11453kcal 11548kcal 11644kcal 11739kcal 11835kcal 11930kcal 12026kcal 12121kcal 12216kcal 12312kcal 12407kcal 12503kcal 12598kcal 12694kcal 12789kcal 12885kcal 12980kcal 13075kcal 13171kcal 13266kcal 13362kcal 13457kcal 13553kcal 13648kcal 13744kcal 13839kcal 13934kcal 14030kcal 14125kcal 14221kcal 14316kcal
立って仕事をする 3340kcal 3436kcal 3531kcal 3626kcal 3722kcal 3817kcal 3913kcal 4008kcal 4104kcal 4199kcal 4295kcal 4390kcal 4485kcal 4581kcal 4676kcal 4772kcal 4867kcal 4963kcal 5058kcal 5154kcal 5249kcal 5344kcal 5440kcal 5535kcal 5631kcal 5726kcal 5822kcal 5917kcal 6013kcal 6108kcal 6203kcal 6299kcal 6394kcal 6490kcal 6585kcal 6681kcal 6776kcal 6872kcal 6967kcal 7062kcal 7158kcal 7253kcal 7349kcal 7444kcal 7540kcal 7635kcal 7731kcal 7826kcal 7921kcal 8017kcal 8112kcal 8208kcal 8303kcal 8399kcal 8494kcal 8590kcal 8685kcal 8780kcal 8876kcal 8971kcal 9067kcal 9162kcal 9258kcal 9353kcal 9449kcal 9544kcal 9639kcal 9735kcal 9830kcal 9926kcal 10021kcal 10117kcal 10212kcal 10308kcal 10403kcal 10498kcal 10594kcal 10689kcal 10785kcal 10880kcal 10976kcal 11071kcal 11167kcal 11262kcal 11357kcal 11453kcal 11548kcal 11644kcal 11739kcal 11835kcal 11930kcal 12026kcal 12121kcal 12216kcal 12312kcal 12407kcal 12503kcal 12598kcal 12694kcal 12789kcal 12885kcal 12980kcal 13075kcal 13171kcal 13266kcal 13362kcal 13457kcal 13553kcal 13648kcal 13744kcal 13839kcal 13934kcal 14030kcal 14125kcal 14221kcal 14316kcal
風呂で入浴 2783kcal 2863kcal 2942kcal 3022kcal 3101kcal 3181kcal 3261kcal 3340kcal 3420kcal 3499kcal 3579kcal 3658kcal 3738kcal 3817kcal 3897kcal 3976kcal 4056kcal 4135kcal 4215kcal 4295kcal 4374kcal 4454kcal 4533kcal 4613kcal 4692kcal 4772kcal 4851kcal 4931kcal 5010kcal 5090kcal 5169kcal 5249kcal 5329kcal 5408kcal 5488kcal 5567kcal 5647kcal 5726kcal 5806kcal 5885kcal 5965kcal 6044kcal 6124kcal 6203kcal 6283kcal 6363kcal 6442kcal 6522kcal 6601kcal 6681kcal 6760kcal 6840kcal 6919kcal 6999kcal 7078kcal 7158kcal 7237kcal 7317kcal 7396kcal 7476kcal 7556kcal 7635kcal 7715kcal 7794kcal 7874kcal 7953kcal 8033kcal 8112kcal 8192kcal 8271kcal 8351kcal 8430kcal 8510kcal 8590kcal 8669kcal 8749kcal 8828kcal 8908kcal 8987kcal 9067kcal 9146kcal 9226kcal 9305kcal 9385kcal 9464kcal 9544kcal 9624kcal 9703kcal 9783kcal 9862kcal 9942kcal 10021kcal 10101kcal 10180kcal 10260kcal 10339kcal 10419kcal 10498kcal 10578kcal 10658kcal 10737kcal 10817kcal 10896kcal 10976kcal 11055kcal 11135kcal 11214kcal 11294kcal 11373kcal 11453kcal 11532kcal 11612kcal 11692kcal 11771kcal 11851kcal 11930kcal
デスクワーク 2412kcal 2481kcal 2550kcal 2619kcal 2688kcal 2757kcal 2826kcal 2895kcal 2964kcal 3033kcal 3101kcal 3170kcal 3239kcal 3308kcal 3377kcal 3446kcal 3515kcal 3584kcal 3653kcal 3722kcal 3791kcal 3860kcal 3929kcal 3998kcal 4067kcal 4135kcal 4204kcal 4273kcal 4342kcal 4411kcal 4480kcal 4549kcal 4618kcal 4687kcal 4756kcal 4825kcal 4894kcal 4963kcal 5032kcal 5101kcal 5169kcal 5238kcal 5307kcal 5376kcal 5445kcal 5514kcal 5583kcal 5652kcal 5721kcal 5790kcal 5859kcal 5928kcal 5997kcal 6066kcal 6134kcal 6203kcal 6272kcal 6341kcal 6410kcal 6479kcal 6548kcal 6617kcal 6686kcal 6755kcal 6824kcal 6893kcal 6962kcal 7031kcal 7100kcal 7168kcal 7237kcal 7306kcal 7375kcal 7444kcal 7513kcal 7582kcal 7651kcal 7720kcal 7789kcal 7858kcal 7927kcal 7996kcal 8065kcal 8134kcal 8202kcal 8271kcal 8340kcal 8409kcal 8478kcal 8547kcal 8616kcal 8685kcal 8754kcal 8823kcal 8892kcal 8961kcal 9030kcal 9099kcal 9168kcal 9236kcal 9305kcal 9374kcal 9443kcal 9512kcal 9581kcal 9650kcal 9719kcal 9788kcal 9857kcal 9926kcal 9995kcal 10064kcal 10133kcal 10202kcal 10270kcal 10339kcal
電車バスに乗車 2412kcal 2481kcal 2550kcal 2619kcal 2688kcal 2757kcal 2826kcal 2895kcal 2964kcal 3033kcal 3101kcal 3170kcal 3239kcal 3308kcal 3377kcal 3446kcal 3515kcal 3584kcal 3653kcal 3722kcal 3791kcal 3860kcal 3929kcal 3998kcal 4067kcal 4135kcal 4204kcal 4273kcal 4342kcal 4411kcal 4480kcal 4549kcal 4618kcal 4687kcal 4756kcal 4825kcal 4894kcal 4963kcal 5032kcal 5101kcal 5169kcal 5238kcal 5307kcal 5376kcal 5445kcal 5514kcal 5583kcal 5652kcal 5721kcal 5790kcal 5859kcal 5928kcal 5997kcal 6066kcal 6134kcal 6203kcal 6272kcal 6341kcal 6410kcal 6479kcal 6548kcal 6617kcal 6686kcal 6755kcal 6824kcal 6893kcal 6962kcal 7031kcal 7100kcal 7168kcal 7237kcal 7306kcal 7375kcal 7444kcal 7513kcal 7582kcal 7651kcal 7720kcal 7789kcal 7858kcal 7927kcal 7996kcal 8065kcal 8134kcal 8202kcal 8271kcal 8340kcal 8409kcal 8478kcal 8547kcal 8616kcal 8685kcal 8754kcal 8823kcal 8892kcal 8961kcal 9030kcal 9099kcal 9168kcal 9236kcal 9305kcal 9374kcal 9443kcal 9512kcal 9581kcal 9650kcal 9719kcal 9788kcal 9857kcal 9926kcal 9995kcal 10064kcal 10133kcal 10202kcal 10270kcal 10339kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ