funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7236kcal 7443kcal 7650kcal 7856kcal 8063kcal 8270kcal 8477kcal 8684kcal 8890kcal 9097kcal 9304kcal 9511kcal 9717kcal 9924kcal 10131kcal 10338kcal 10544kcal 10751kcal 10958kcal 11165kcal 11371kcal 11578kcal 11785kcal 11992kcal 12198kcal 12405kcal 12612kcal 12819kcal 13026kcal 13232kcal 13439kcal 13646kcal 13853kcal 14059kcal 14266kcal 14473kcal 14680kcal 14886kcal 15093kcal 15300kcal 15507kcal 15713kcal 15920kcal 16127kcal 16334kcal 16541kcal 16747kcal 16954kcal 17161kcal 17368kcal 17574kcal 17781kcal 17988kcal 18195kcal 18401kcal 18608kcal 18815kcal 19022kcal 19228kcal 19435kcal 19642kcal 19849kcal 20055kcal 20262kcal 20469kcal 20676kcal 20883kcal 21089kcal 21296kcal 21503kcal 21710kcal 21916kcal 22123kcal 22330kcal 22537kcal 22743kcal 22950kcal 23157kcal 23364kcal 23570kcal 23777kcal 23984kcal 24191kcal 24397kcal 24604kcal 24811kcal 25018kcal 25225kcal 25431kcal 25638kcal 25845kcal 26052kcal 26258kcal 26465kcal 26672kcal 26879kcal 27085kcal 27292kcal 27499kcal 27706kcal 27912kcal 28119kcal 28326kcal 28533kcal 28739kcal 28946kcal 29153kcal 29360kcal 29567kcal 29773kcal 29980kcal 30187kcal 30394kcal 30600kcal 30807kcal 31014kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8684kcal 8932kcal 9180kcal 9428kcal 9676kcal 9924kcal 10172kcal 10420kcal 10668kcal 10917kcal 11165kcal 11413kcal 11661kcal 11909kcal 12157kcal 12405kcal 12653kcal 12901kcal 13150kcal 13398kcal 13646kcal 13894kcal 14142kcal 14390kcal 14638kcal 14886kcal 15135kcal 15383kcal 15631kcal 15879kcal 16127kcal 16375kcal 16623kcal 16871kcal 17119kcal 17368kcal 17616kcal 17864kcal 18112kcal 18360kcal 18608kcal 18856kcal 19104kcal 19352kcal 19601kcal 19849kcal 20097kcal 20345kcal 20593kcal 20841kcal 21089kcal 21337kcal 21586kcal 21834kcal 22082kcal 22330kcal 22578kcal 22826kcal 23074kcal 23322kcal 23570kcal 23819kcal 24067kcal 24315kcal 24563kcal 24811kcal 25059kcal 25307kcal 25555kcal 25803kcal 26052kcal 26300kcal 26548kcal 26796kcal 27044kcal 27292kcal 27540kcal 27788kcal 28036kcal 28285kcal 28533kcal 28781kcal 29029kcal 29277kcal 29525kcal 29773kcal 30021kcal 30270kcal 30518kcal 30766kcal 31014kcal 31262kcal 31510kcal 31758kcal 32006kcal 32254kcal 32503kcal 32751kcal 32999kcal 33247kcal 33495kcal 33743kcal 33991kcal 34239kcal 34487kcal 34736kcal 34984kcal 35232kcal 35480kcal 35728kcal 35976kcal 36224kcal 36472kcal 36721kcal 36969kcal 37217kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12447kcal 12802kcal 13158kcal 13513kcal 13869kcal 14225kcal 14580kcal 14936kcal 15292kcal 15647kcal 16003kcal 16359kcal 16714kcal 17070kcal 17425kcal 17781kcal 18137kcal 18492kcal 18848kcal 19204kcal 19559kcal 19915kcal 20270kcal 20626kcal 20982kcal 21337kcal 21693kcal 22049kcal 22404kcal 22760kcal 23116kcal 23471kcal 23827kcal 24182kcal 24538kcal 24894kcal 25249kcal 25605kcal 25961kcal 26316kcal 26672kcal 27027kcal 27383kcal 27739kcal 28094kcal 28450kcal 28806kcal 29161kcal 29517kcal 29873kcal 30228kcal 30584kcal 30939kcal 31295kcal 31651kcal 32006kcal 32362kcal 32718kcal 33073kcal 33429kcal 33784kcal 34140kcal 34496kcal 34851kcal 35207kcal 35563kcal 35918kcal 36274kcal 36630kcal 36985kcal 37341kcal 37696kcal 38052kcal 38408kcal 38763kcal 39119kcal 39475kcal 39830kcal 40186kcal 40541kcal 40897kcal 41253kcal 41608kcal 41964kcal 42320kcal 42675kcal 43031kcal 43387kcal 43742kcal 44098kcal 44453kcal 44809kcal 45165kcal 45520kcal 45876kcal 46232kcal 46587kcal 46943kcal 47298kcal 47654kcal 48010kcal 48365kcal 48721kcal 49077kcal 49432kcal 49788kcal 50144kcal 50499kcal 50855kcal 51210kcal 51566kcal 51922kcal 52277kcal 52633kcal 52989kcal 53344kcal
山登り 23157kcal 23819kcal 24480kcal 25142kcal 25803kcal 26465kcal 27127kcal 27788kcal 28450kcal 29112kcal 29773kcal 30435kcal 31097kcal 31758kcal 32420kcal 33082kcal 33743kcal 34405kcal 35066kcal 35728kcal 36390kcal 37051kcal 37713kcal 38375kcal 39036kcal 39698kcal 40360kcal 41021kcal 41683kcal 42344kcal 43006kcal 43668kcal 44329kcal 44991kcal 45653kcal 46314kcal 46976kcal 47638kcal 48299kcal 48961kcal 49623kcal 50284kcal 50946kcal 51607kcal 52269kcal 52931kcal 53592kcal 54254kcal 54916kcal 55577kcal 56239kcal 56901kcal 57562kcal 58224kcal 58885kcal 59547kcal 60209kcal 60870kcal 61532kcal 62194kcal 62855kcal 63517kcal 64179kcal 64840kcal 65502kcal 66164kcal 66825kcal 67487kcal 68148kcal 68810kcal 69472kcal 70133kcal 70795kcal 71457kcal 72118kcal 72780kcal 73442kcal 74103kcal 74765kcal 75426kcal 76088kcal 76750kcal 77411kcal 78073kcal 78735kcal 79396kcal 80058kcal 80720kcal 81381kcal 82043kcal 82705kcal 83366kcal 84028kcal 84689kcal 85351kcal 86013kcal 86674kcal 87336kcal 87998kcal 88659kcal 89321kcal 89983kcal 90644kcal 91306kcal 91967kcal 92629kcal 93291kcal 93952kcal 94614kcal 95276kcal 95937kcal 96599kcal 97261kcal 97922kcal 98584kcal 99246kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17368kcal 17864kcal 18360kcal 18856kcal 19352kcal 19849kcal 20345kcal 20841kcal 21337kcal 21834kcal 22330kcal 22826kcal 23322kcal 23819kcal 24315kcal 24811kcal 25307kcal 25803kcal 26300kcal 26796kcal 27292kcal 27788kcal 28285kcal 28781kcal 29277kcal 29773kcal 30270kcal 30766kcal 31262kcal 31758kcal 32254kcal 32751kcal 33247kcal 33743kcal 34239kcal 34736kcal 35232kcal 35728kcal 36224kcal 36721kcal 37217kcal 37713kcal 38209kcal 38705kcal 39202kcal 39698kcal 40194kcal 40690kcal 41187kcal 41683kcal 42179kcal 42675kcal 43172kcal 43668kcal 44164kcal 44660kcal 45156kcal 45653kcal 46149kcal 46645kcal 47141kcal 47638kcal 48134kcal 48630kcal 49126kcal 49623kcal 50119kcal 50615kcal 51111kcal 51607kcal 52104kcal 52600kcal 53096kcal 53592kcal 54089kcal 54585kcal 55081kcal 55577kcal 56073kcal 56570kcal 57066kcal 57562kcal 58058kcal 58555kcal 59051kcal 59547kcal 60043kcal 60540kcal 61036kcal 61532kcal 62028kcal 62524kcal 63021kcal 63517kcal 64013kcal 64509kcal 65006kcal 65502kcal 65998kcal 66494kcal 66991kcal 67487kcal 67983kcal 68479kcal 68975kcal 69472kcal 69968kcal 70464kcal 70960kcal 71457kcal 71953kcal 72449kcal 72945kcal 73442kcal 73938kcal 74434kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23157kcal 23819kcal 24480kcal 25142kcal 25803kcal 26465kcal 27127kcal 27788kcal 28450kcal 29112kcal 29773kcal 30435kcal 31097kcal 31758kcal 32420kcal 33082kcal 33743kcal 34405kcal 35066kcal 35728kcal 36390kcal 37051kcal 37713kcal 38375kcal 39036kcal 39698kcal 40360kcal 41021kcal 41683kcal 42344kcal 43006kcal 43668kcal 44329kcal 44991kcal 45653kcal 46314kcal 46976kcal 47638kcal 48299kcal 48961kcal 49623kcal 50284kcal 50946kcal 51607kcal 52269kcal 52931kcal 53592kcal 54254kcal 54916kcal 55577kcal 56239kcal 56901kcal 57562kcal 58224kcal 58885kcal 59547kcal 60209kcal 60870kcal 61532kcal 62194kcal 62855kcal 63517kcal 64179kcal 64840kcal 65502kcal 66164kcal 66825kcal 67487kcal 68148kcal 68810kcal 69472kcal 70133kcal 70795kcal 71457kcal 72118kcal 72780kcal 73442kcal 74103kcal 74765kcal 75426kcal 76088kcal 76750kcal 77411kcal 78073kcal 78735kcal 79396kcal 80058kcal 80720kcal 81381kcal 82043kcal 82705kcal 83366kcal 84028kcal 84689kcal 85351kcal 86013kcal 86674kcal 87336kcal 87998kcal 88659kcal 89321kcal 89983kcal 90644kcal 91306kcal 91967kcal 92629kcal 93291kcal 93952kcal 94614kcal 95276kcal 95937kcal 96599kcal 97261kcal 97922kcal 98584kcal 99246kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28946kcal 29773kcal 30600kcal 31427kcal 32254kcal 33082kcal 33909kcal 34736kcal 35563kcal 36390kcal 37217kcal 38044kcal 38871kcal 39698kcal 40525kcal 41352kcal 42179kcal 43006kcal 43833kcal 44660kcal 45487kcal 46314kcal 47141kcal 47968kcal 48795kcal 49623kcal 50450kcal 51277kcal 52104kcal 52931kcal 53758kcal 54585kcal 55412kcal 56239kcal 57066kcal 57893kcal 58720kcal 59547kcal 60374kcal 61201kcal 62028kcal 62855kcal 63682kcal 64509kcal 65336kcal 66164kcal 66991kcal 67818kcal 68645kcal 69472kcal 70299kcal 71126kcal 71953kcal 72780kcal 73607kcal 74434kcal 75261kcal 76088kcal 76915kcal 77742kcal 78569kcal 79396kcal 80223kcal 81050kcal 81877kcal 82705kcal 83532kcal 84359kcal 85186kcal 86013kcal 86840kcal 87667kcal 88494kcal 89321kcal 90148kcal 90975kcal 91802kcal 92629kcal 93456kcal 94283kcal 95110kcal 95937kcal 96764kcal 97591kcal 98418kcal 99246kcal 100073kcal 100900kcal 101727kcal 102554kcal 103381kcal 104208kcal 105035kcal 105862kcal 106689kcal 107516kcal 108343kcal 109170kcal 109997kcal 110824kcal 111651kcal 112478kcal 113305kcal 114132kcal 114959kcal 115787kcal 116614kcal 117441kcal 118268kcal 119095kcal 119922kcal 120749kcal 121576kcal 122403kcal 123230kcal 124057kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25473kcal 26200kcal 26928kcal 27656kcal 28384kcal 29112kcal 29839kcal 30567kcal 31295kcal 32023kcal 32751kcal 33478kcal 34206kcal 34934kcal 35662kcal 36390kcal 37118kcal 37845kcal 38573kcal 39301kcal 40029kcal 40757kcal 41484kcal 42212kcal 42940kcal 43668kcal 44396kcal 45123kcal 45851kcal 46579kcal 47307kcal 48035kcal 48762kcal 49490kcal 50218kcal 50946kcal 51674kcal 52401kcal 53129kcal 53857kcal 54585kcal 55313kcal 56040kcal 56768kcal 57496kcal 58224kcal 58952kcal 59679kcal 60407kcal 61135kcal 61863kcal 62591kcal 63318kcal 64046kcal 64774kcal 65502kcal 66230kcal 66957kcal 67685kcal 68413kcal 69141kcal 69869kcal 70596kcal 71324kcal 72052kcal 72780kcal 73508kcal 74236kcal 74963kcal 75691kcal 76419kcal 77147kcal 77875kcal 78602kcal 79330kcal 80058kcal 80786kcal 81514kcal 82241kcal 82969kcal 83697kcal 84425kcal 85153kcal 85880kcal 86608kcal 87336kcal 88064kcal 88792kcal 89519kcal 90247kcal 90975kcal 91703kcal 92431kcal 93158kcal 93886kcal 94614kcal 95342kcal 96070kcal 96797kcal 97525kcal 98253kcal 98981kcal 99709kcal 100436kcal 101164kcal 101892kcal 102620kcal 103348kcal 104075kcal 104803kcal 105531kcal 106259kcal 106987kcal 107714kcal 108442kcal 109170kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34157kcal 35133kcal 36109kcal 37084kcal 38060kcal 39036kcal 40012kcal 40988kcal 41964kcal 42940kcal 43916kcal 44892kcal 45868kcal 46844kcal 47820kcal 48795kcal 49771kcal 50747kcal 51723kcal 52699kcal 53675kcal 54651kcal 55627kcal 56603kcal 57579kcal 58555kcal 59531kcal 60506kcal 61482kcal 62458kcal 63434kcal 64410kcal 65386kcal 66362kcal 67338kcal 68314kcal 69290kcal 70266kcal 71242kcal 72218kcal 73193kcal 74169kcal 75145kcal 76121kcal 77097kcal 78073kcal 79049kcal 80025kcal 81001kcal 81977kcal 82953kcal 83929kcal 84904kcal 85880kcal 86856kcal 87832kcal 88808kcal 89784kcal 90760kcal 91736kcal 92712kcal 93688kcal 94664kcal 95640kcal 96615kcal 97591kcal 98567kcal 99543kcal 100519kcal 101495kcal 102471kcal 103447kcal 104423kcal 105399kcal 106375kcal 107351kcal 108327kcal 109302kcal 110278kcal 111254kcal 112230kcal 113206kcal 114182kcal 115158kcal 116134kcal 117110kcal 118086kcal 119062kcal 120038kcal 121013kcal 121989kcal 122965kcal 123941kcal 124917kcal 125893kcal 126869kcal 127845kcal 128821kcal 129797kcal 130773kcal 131749kcal 132724kcal 133700kcal 134676kcal 135652kcal 136628kcal 137604kcal 138580kcal 139556kcal 140532kcal 141508kcal 142484kcal 143460kcal 144436kcal 145411kcal 146387kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35604kcal 36621kcal 37639kcal 38656kcal 39673kcal 40690kcal 41708kcal 42725kcal 43742kcal 44759kcal 45777kcal 46794kcal 47811kcal 48829kcal 49846kcal 50863kcal 51880kcal 52898kcal 53915kcal 54932kcal 55949kcal 56967kcal 57984kcal 59001kcal 60019kcal 61036kcal 62053kcal 63070kcal 64088kcal 65105kcal 66122kcal 67139kcal 68157kcal 69174kcal 70191kcal 71209kcal 72226kcal 73243kcal 74260kcal 75278kcal 76295kcal 77312kcal 78329kcal 79347kcal 80364kcal 81381kcal 82398kcal 83416kcal 84433kcal 85450kcal 86468kcal 87485kcal 88502kcal 89519kcal 90537kcal 91554kcal 92571kcal 93588kcal 94606kcal 95623kcal 96640kcal 97658kcal 98675kcal 99692kcal 100709kcal 101727kcal 102744kcal 103761kcal 104778kcal 105796kcal 106813kcal 107830kcal 108848kcal 109865kcal 110882kcal 111899kcal 112917kcal 113934kcal 114951kcal 115968kcal 116986kcal 118003kcal 119020kcal 120038kcal 121055kcal 122072kcal 123089kcal 124107kcal 125124kcal 126141kcal 127158kcal 128176kcal 129193kcal 130210kcal 131228kcal 132245kcal 133262kcal 134279kcal 135297kcal 136314kcal 137331kcal 138348kcal 139366kcal 140383kcal 141400kcal 142418kcal 143435kcal 144452kcal 145469kcal 146487kcal 147504kcal 148521kcal 149538kcal 150556kcal 151573kcal 152590kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15341kcal 15780kcal 16218kcal 16656kcal 17095kcal 17533kcal 17971kcal 18410kcal 18848kcal 19286kcal 19725kcal 20163kcal 20601kcal 21040kcal 21478kcal 21916kcal 22355kcal 22793kcal 23231kcal 23670kcal 24108kcal 24546kcal 24985kcal 25423kcal 25861kcal 26300kcal 26738kcal 27176kcal 27615kcal 28053kcal 28491kcal 28930kcal 29368kcal 29806kcal 30245kcal 30683kcal 31121kcal 31560kcal 31998kcal 32436kcal 32875kcal 33313kcal 33751kcal 34190kcal 34628kcal 35066kcal 35505kcal 35943kcal 36381kcal 36820kcal 37258kcal 37696kcal 38135kcal 38573kcal 39011kcal 39450kcal 39888kcal 40326kcal 40765kcal 41203kcal 41641kcal 42080kcal 42518kcal 42956kcal 43395kcal 43833kcal 44271kcal 44710kcal 45148kcal 45586kcal 46025kcal 46463kcal 46902kcal 47340kcal 47778kcal 48217kcal 48655kcal 49093kcal 49532kcal 49970kcal 50408kcal 50847kcal 51285kcal 51723kcal 52162kcal 52600kcal 53038kcal 53477kcal 53915kcal 54353kcal 54792kcal 55230kcal 55668kcal 56107kcal 56545kcal 56983kcal 57422kcal 57860kcal 58298kcal 58737kcal 59175kcal 59613kcal 60052kcal 60490kcal 60928kcal 61367kcal 61805kcal 62243kcal 62682kcal 63120kcal 63558kcal 63997kcal 64435kcal 64873kcal 65312kcal 65750kcal
水泳
(普通:全般)		 24025kcal 24712kcal 25398kcal 26085kcal 26771kcal 27458kcal 28144kcal 28830kcal 29517kcal 30203kcal 30890kcal 31576kcal 32263kcal 32949kcal 33636kcal 34322kcal 35009kcal 35695kcal 36381kcal 37068kcal 37754kcal 38441kcal 39127kcal 39814kcal 40500kcal 41187kcal 41873kcal 42559kcal 43246kcal 43932kcal 44619kcal 45305kcal 45992kcal 46678kcal 47365kcal 48051kcal 48738kcal 49424kcal 50110kcal 50797kcal 51483kcal 52170kcal 52856kcal 53543kcal 54229kcal 54916kcal 55602kcal 56289kcal 56975kcal 57661kcal 58348kcal 59034kcal 59721kcal 60407kcal 61094kcal 61780kcal 62467kcal 63153kcal 63839kcal 64526kcal 65212kcal 65899kcal 66585kcal 67272kcal 67958kcal 68645kcal 69331kcal 70018kcal 70704kcal 71390kcal 72077kcal 72763kcal 73450kcal 74136kcal 74823kcal 75509kcal 76196kcal 76882kcal 77569kcal 78255kcal 78941kcal 79628kcal 80314kcal 81001kcal 81687kcal 82374kcal 83060kcal 83747kcal 84433kcal 85119kcal 85806kcal 86492kcal 87179kcal 87865kcal 88552kcal 89238kcal 89925kcal 90611kcal 91298kcal 91984kcal 92670kcal 93357kcal 94043kcal 94730kcal 95416kcal 96103kcal 96789kcal 97476kcal 98162kcal 98849kcal 99535kcal 100221kcal 100908kcal 101594kcal 102281kcal 102967kcal
水泳
(速め:全般)		 28946kcal 29773kcal 30600kcal 31427kcal 32254kcal 33082kcal 33909kcal 34736kcal 35563kcal 36390kcal 37217kcal 38044kcal 38871kcal 39698kcal 40525kcal 41352kcal 42179kcal 43006kcal 43833kcal 44660kcal 45487kcal 46314kcal 47141kcal 47968kcal 48795kcal 49623kcal 50450kcal 51277kcal 52104kcal 52931kcal 53758kcal 54585kcal 55412kcal 56239kcal 57066kcal 57893kcal 58720kcal 59547kcal 60374kcal 61201kcal 62028kcal 62855kcal 63682kcal 64509kcal 65336kcal 66164kcal 66991kcal 67818kcal 68645kcal 69472kcal 70299kcal 71126kcal 71953kcal 72780kcal 73607kcal 74434kcal 75261kcal 76088kcal 76915kcal 77742kcal 78569kcal 79396kcal 80223kcal 81050kcal 81877kcal 82705kcal 83532kcal 84359kcal 85186kcal 86013kcal 86840kcal 87667kcal 88494kcal 89321kcal 90148kcal 90975kcal 91802kcal 92629kcal 93456kcal 94283kcal 95110kcal 95937kcal 96764kcal 97591kcal 98418kcal 99246kcal 100073kcal 100900kcal 101727kcal 102554kcal 103381kcal 104208kcal 105035kcal 105862kcal 106689kcal 107516kcal 108343kcal 109170kcal 109997kcal 110824kcal 111651kcal 112478kcal 113305kcal 114132kcal 114959kcal 115787kcal 116614kcal 117441kcal 118268kcal 119095kcal 119922kcal 120749kcal 121576kcal 122403kcal 123230kcal 124057kcal
水泳
(バタフライ)		 39946kcal 41087kcal 42229kcal 43370kcal 44511kcal 45653kcal 46794kcal 47935kcal 49077kcal 50218kcal 51359kcal 52501kcal 53642kcal 54783kcal 55925kcal 57066kcal 58207kcal 59349kcal 60490kcal 61631kcal 62773kcal 63914kcal 65055kcal 66197kcal 67338kcal 68479kcal 69621kcal 70762kcal 71903kcal 73045kcal 74186kcal 75327kcal 76469kcal 77610kcal 78751kcal 79893kcal 81034kcal 82175kcal 83317kcal 84458kcal 85599kcal 86741kcal 87882kcal 89023kcal 90164kcal 91306kcal 92447kcal 93588kcal 94730kcal 95871kcal 97012kcal 98154kcal 99295kcal 100436kcal 101578kcal 102719kcal 103860kcal 105002kcal 106143kcal 107284kcal 108426kcal 109567kcal 110708kcal 111850kcal 112991kcal 114132kcal 115274kcal 116415kcal 117556kcal 118698kcal 119839kcal 120980kcal 122122kcal 123263kcal 124404kcal 125546kcal 126687kcal 127828kcal 128970kcal 130111kcal 131252kcal 132394kcal 133535kcal 134676kcal 135818kcal 136959kcal 138100kcal 139242kcal 140383kcal 141524kcal 142666kcal 143807kcal 144948kcal 146090kcal 147231kcal 148372kcal 149514kcal 150655kcal 151796kcal 152938kcal 154079kcal 155220kcal 156362kcal 157503kcal 158644kcal 159786kcal 160927kcal 162068kcal 163210kcal 164351kcal 165492kcal 166634kcal 167775kcal 168916kcal 170058kcal 171199kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17368kcal 17864kcal 18360kcal 18856kcal 19352kcal 19849kcal 20345kcal 20841kcal 21337kcal 21834kcal 22330kcal 22826kcal 23322kcal 23819kcal 24315kcal 24811kcal 25307kcal 25803kcal 26300kcal 26796kcal 27292kcal 27788kcal 28285kcal 28781kcal 29277kcal 29773kcal 30270kcal 30766kcal 31262kcal 31758kcal 32254kcal 32751kcal 33247kcal 33743kcal 34239kcal 34736kcal 35232kcal 35728kcal 36224kcal 36721kcal 37217kcal 37713kcal 38209kcal 38705kcal 39202kcal 39698kcal 40194kcal 40690kcal 41187kcal 41683kcal 42179kcal 42675kcal 43172kcal 43668kcal 44164kcal 44660kcal 45156kcal 45653kcal 46149kcal 46645kcal 47141kcal 47638kcal 48134kcal 48630kcal 49126kcal 49623kcal 50119kcal 50615kcal 51111kcal 51607kcal 52104kcal 52600kcal 53096kcal 53592kcal 54089kcal 54585kcal 55081kcal 55577kcal 56073kcal 56570kcal 57066kcal 57562kcal 58058kcal 58555kcal 59051kcal 59547kcal 60043kcal 60540kcal 61036kcal 61532kcal 62028kcal 62524kcal 63021kcal 63517kcal 64013kcal 64509kcal 65006kcal 65502kcal 65998kcal 66494kcal 66991kcal 67487kcal 67983kcal 68479kcal 68975kcal 69472kcal 69968kcal 70464kcal 70960kcal 71457kcal 71953kcal 72449kcal 72945kcal 73442kcal 73938kcal 74434kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23157kcal 23819kcal 24480kcal 25142kcal 25803kcal 26465kcal 27127kcal 27788kcal 28450kcal 29112kcal 29773kcal 30435kcal 31097kcal 31758kcal 32420kcal 33082kcal 33743kcal 34405kcal 35066kcal 35728kcal 36390kcal 37051kcal 37713kcal 38375kcal 39036kcal 39698kcal 40360kcal 41021kcal 41683kcal 42344kcal 43006kcal 43668kcal 44329kcal 44991kcal 45653kcal 46314kcal 46976kcal 47638kcal 48299kcal 48961kcal 49623kcal 50284kcal 50946kcal 51607kcal 52269kcal 52931kcal 53592kcal 54254kcal 54916kcal 55577kcal 56239kcal 56901kcal 57562kcal 58224kcal 58885kcal 59547kcal 60209kcal 60870kcal 61532kcal 62194kcal 62855kcal 63517kcal 64179kcal 64840kcal 65502kcal 66164kcal 66825kcal 67487kcal 68148kcal 68810kcal 69472kcal 70133kcal 70795kcal 71457kcal 72118kcal 72780kcal 73442kcal 74103kcal 74765kcal 75426kcal 76088kcal 76750kcal 77411kcal 78073kcal 78735kcal 79396kcal 80058kcal 80720kcal 81381kcal 82043kcal 82705kcal 83366kcal 84028kcal 84689kcal 85351kcal 86013kcal 86674kcal 87336kcal 87998kcal 88659kcal 89321kcal 89983kcal 90644kcal 91306kcal 91967kcal 92629kcal 93291kcal 93952kcal 94614kcal 95276kcal 95937kcal 96599kcal 97261kcal 97922kcal 98584kcal 99246kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28946kcal 29773kcal 30600kcal 31427kcal 32254kcal 33082kcal 33909kcal 34736kcal 35563kcal 36390kcal 37217kcal 38044kcal 38871kcal 39698kcal 40525kcal 41352kcal 42179kcal 43006kcal 43833kcal 44660kcal 45487kcal 46314kcal 47141kcal 47968kcal 48795kcal 49623kcal 50450kcal 51277kcal 52104kcal 52931kcal 53758kcal 54585kcal 55412kcal 56239kcal 57066kcal 57893kcal 58720kcal 59547kcal 60374kcal 61201kcal 62028kcal 62855kcal 63682kcal 64509kcal 65336kcal 66164kcal 66991kcal 67818kcal 68645kcal 69472kcal 70299kcal 71126kcal 71953kcal 72780kcal 73607kcal 74434kcal 75261kcal 76088kcal 76915kcal 77742kcal 78569kcal 79396kcal 80223kcal 81050kcal 81877kcal 82705kcal 83532kcal 84359kcal 85186kcal 86013kcal 86840kcal 87667kcal 88494kcal 89321kcal 90148kcal 90975kcal 91802kcal 92629kcal 93456kcal 94283kcal 95110kcal 95937kcal 96764kcal 97591kcal 98418kcal 99246kcal 100073kcal 100900kcal 101727kcal 102554kcal 103381kcal 104208kcal 105035kcal 105862kcal 106689kcal 107516kcal 108343kcal 109170kcal 109997kcal 110824kcal 111651kcal 112478kcal 113305kcal 114132kcal 114959kcal 115787kcal 116614kcal 117441kcal 118268kcal 119095kcal 119922kcal 120749kcal 121576kcal 122403kcal 123230kcal 124057kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10999kcal 11314kcal 11628kcal 11942kcal 12256kcal 12571kcal 12885kcal 13199kcal 13513kcal 13828kcal 14142kcal 14456kcal 14771kcal 15085kcal 15399kcal 15713kcal 16028kcal 16342kcal 16656kcal 16971kcal 17285kcal 17599kcal 17913kcal 18228kcal 18542kcal 18856kcal 19171kcal 19485kcal 19799kcal 20113kcal 20428kcal 20742kcal 21056kcal 21370kcal 21685kcal 21999kcal 22313kcal 22628kcal 22942kcal 23256kcal 23570kcal 23885kcal 24199kcal 24513kcal 24828kcal 25142kcal 25456kcal 25770kcal 26085kcal 26399kcal 26713kcal 27027kcal 27342kcal 27656kcal 27970kcal 28285kcal 28599kcal 28913kcal 29227kcal 29542kcal 29856kcal 30170kcal 30485kcal 30799kcal 31113kcal 31427kcal 31742kcal 32056kcal 32370kcal 32685kcal 32999kcal 33313kcal 33627kcal 33942kcal 34256kcal 34570kcal 34884kcal 35199kcal 35513kcal 35827kcal 36142kcal 36456kcal 36770kcal 37084kcal 37399kcal 37713kcal 38027kcal 38342kcal 38656kcal 38970kcal 39284kcal 39599kcal 39913kcal 40227kcal 40541kcal 40856kcal 41170kcal 41484kcal 41799kcal 42113kcal 42427kcal 42741kcal 43056kcal 43370kcal 43684kcal 43999kcal 44313kcal 44627kcal 44941kcal 45256kcal 45570kcal 45884kcal 46199kcal 46513kcal 46827kcal 47141kcal
筋トレ
背筋運動		 10999kcal 11314kcal 11628kcal 11942kcal 12256kcal 12571kcal 12885kcal 13199kcal 13513kcal 13828kcal 14142kcal 14456kcal 14771kcal 15085kcal 15399kcal 15713kcal 16028kcal 16342kcal 16656kcal 16971kcal 17285kcal 17599kcal 17913kcal 18228kcal 18542kcal 18856kcal 19171kcal 19485kcal 19799kcal 20113kcal 20428kcal 20742kcal 21056kcal 21370kcal 21685kcal 21999kcal 22313kcal 22628kcal 22942kcal 23256kcal 23570kcal 23885kcal 24199kcal 24513kcal 24828kcal 25142kcal 25456kcal 25770kcal 26085kcal 26399kcal 26713kcal 27027kcal 27342kcal 27656kcal 27970kcal 28285kcal 28599kcal 28913kcal 29227kcal 29542kcal 29856kcal 30170kcal 30485kcal 30799kcal 31113kcal 31427kcal 31742kcal 32056kcal 32370kcal 32685kcal 32999kcal 33313kcal 33627kcal 33942kcal 34256kcal 34570kcal 34884kcal 35199kcal 35513kcal 35827kcal 36142kcal 36456kcal 36770kcal 37084kcal 37399kcal 37713kcal 38027kcal 38342kcal 38656kcal 38970kcal 39284kcal 39599kcal 39913kcal 40227kcal 40541kcal 40856kcal 41170kcal 41484kcal 41799kcal 42113kcal 42427kcal 42741kcal 43056kcal 43370kcal 43684kcal 43999kcal 44313kcal 44627kcal 44941kcal 45256kcal 45570kcal 45884kcal 46199kcal 46513kcal 46827kcal 47141kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10999kcal 11314kcal 11628kcal 11942kcal 12256kcal 12571kcal 12885kcal 13199kcal 13513kcal 13828kcal 14142kcal 14456kcal 14771kcal 15085kcal 15399kcal 15713kcal 16028kcal 16342kcal 16656kcal 16971kcal 17285kcal 17599kcal 17913kcal 18228kcal 18542kcal 18856kcal 19171kcal 19485kcal 19799kcal 20113kcal 20428kcal 20742kcal 21056kcal 21370kcal 21685kcal 21999kcal 22313kcal 22628kcal 22942kcal 23256kcal 23570kcal 23885kcal 24199kcal 24513kcal 24828kcal 25142kcal 25456kcal 25770kcal 26085kcal 26399kcal 26713kcal 27027kcal 27342kcal 27656kcal 27970kcal 28285kcal 28599kcal 28913kcal 29227kcal 29542kcal 29856kcal 30170kcal 30485kcal 30799kcal 31113kcal 31427kcal 31742kcal 32056kcal 32370kcal 32685kcal 32999kcal 33313kcal 33627kcal 33942kcal 34256kcal 34570kcal 34884kcal 35199kcal 35513kcal 35827kcal 36142kcal 36456kcal 36770kcal 37084kcal 37399kcal 37713kcal 38027kcal 38342kcal 38656kcal 38970kcal 39284kcal 39599kcal 39913kcal 40227kcal 40541kcal 40856kcal 41170kcal 41484kcal 41799kcal 42113kcal 42427kcal 42741kcal 43056kcal 43370kcal 43684kcal 43999kcal 44313kcal 44627kcal 44941kcal 45256kcal 45570kcal 45884kcal 46199kcal 46513kcal 46827kcal 47141kcal
筋トレ
懸垂		 10999kcal 11314kcal 11628kcal 11942kcal 12256kcal 12571kcal 12885kcal 13199kcal 13513kcal 13828kcal 14142kcal 14456kcal 14771kcal 15085kcal 15399kcal 15713kcal 16028kcal 16342kcal 16656kcal 16971kcal 17285kcal 17599kcal 17913kcal 18228kcal 18542kcal 18856kcal 19171kcal 19485kcal 19799kcal 20113kcal 20428kcal 20742kcal 21056kcal 21370kcal 21685kcal 21999kcal 22313kcal 22628kcal 22942kcal 23256kcal 23570kcal 23885kcal 24199kcal 24513kcal 24828kcal 25142kcal 25456kcal 25770kcal 26085kcal 26399kcal 26713kcal 27027kcal 27342kcal 27656kcal 27970kcal 28285kcal 28599kcal 28913kcal 29227kcal 29542kcal 29856kcal 30170kcal 30485kcal 30799kcal 31113kcal 31427kcal 31742kcal 32056kcal 32370kcal 32685kcal 32999kcal 33313kcal 33627kcal 33942kcal 34256kcal 34570kcal 34884kcal 35199kcal 35513kcal 35827kcal 36142kcal 36456kcal 36770kcal 37084kcal 37399kcal 37713kcal 38027kcal 38342kcal 38656kcal 38970kcal 39284kcal 39599kcal 39913kcal 40227kcal 40541kcal 40856kcal 41170kcal 41484kcal 41799kcal 42113kcal 42427kcal 42741kcal 43056kcal 43370kcal 43684kcal 43999kcal 44313kcal 44627kcal 44941kcal 45256kcal 45570kcal 45884kcal 46199kcal 46513kcal 46827kcal 47141kcal
筋トレ
スクワット		 14473kcal 14886kcal 15300kcal 15713kcal 16127kcal 16541kcal 16954kcal 17368kcal 17781kcal 18195kcal 18608kcal 19022kcal 19435kcal 19849kcal 20262kcal 20676kcal 21089kcal 21503kcal 21916kcal 22330kcal 22743kcal 23157kcal 23570kcal 23984kcal 24397kcal 24811kcal 25225kcal 25638kcal 26052kcal 26465kcal 26879kcal 27292kcal 27706kcal 28119kcal 28533kcal 28946kcal 29360kcal 29773kcal 30187kcal 30600kcal 31014kcal 31427kcal 31841kcal 32254kcal 32668kcal 33082kcal 33495kcal 33909kcal 34322kcal 34736kcal 35149kcal 35563kcal 35976kcal 36390kcal 36803kcal 37217kcal 37630kcal 38044kcal 38457kcal 38871kcal 39284kcal 39698kcal 40111kcal 40525kcal 40938kcal 41352kcal 41766kcal 42179kcal 42593kcal 43006kcal 43420kcal 43833kcal 44247kcal 44660kcal 45074kcal 45487kcal 45901kcal 46314kcal 46728kcal 47141kcal 47555kcal 47968kcal 48382kcal 48795kcal 49209kcal 49623kcal 50036kcal 50450kcal 50863kcal 51277kcal 51690kcal 52104kcal 52517kcal 52931kcal 53344kcal 53758kcal 54171kcal 54585kcal 54998kcal 55412kcal 55825kcal 56239kcal 56652kcal 57066kcal 57479kcal 57893kcal 58307kcal 58720kcal 59134kcal 59547kcal 59961kcal 60374kcal 60788kcal 61201kcal 61615kcal 62028kcal
ヨガ
ハタ		 8684kcal 8932kcal 9180kcal 9428kcal 9676kcal 9924kcal 10172kcal 10420kcal 10668kcal 10917kcal 11165kcal 11413kcal 11661kcal 11909kcal 12157kcal 12405kcal 12653kcal 12901kcal 13150kcal 13398kcal 13646kcal 13894kcal 14142kcal 14390kcal 14638kcal 14886kcal 15135kcal 15383kcal 15631kcal 15879kcal 16127kcal 16375kcal 16623kcal 16871kcal 17119kcal 17368kcal 17616kcal 17864kcal 18112kcal 18360kcal 18608kcal 18856kcal 19104kcal 19352kcal 19601kcal 19849kcal 20097kcal 20345kcal 20593kcal 20841kcal 21089kcal 21337kcal 21586kcal 21834kcal 22082kcal 22330kcal 22578kcal 22826kcal 23074kcal 23322kcal 23570kcal 23819kcal 24067kcal 24315kcal 24563kcal 24811kcal 25059kcal 25307kcal 25555kcal 25803kcal 26052kcal 26300kcal 26548kcal 26796kcal 27044kcal 27292kcal 27540kcal 27788kcal 28036kcal 28285kcal 28533kcal 28781kcal 29029kcal 29277kcal 29525kcal 29773kcal 30021kcal 30270kcal 30518kcal 30766kcal 31014kcal 31262kcal 31510kcal 31758kcal 32006kcal 32254kcal 32503kcal 32751kcal 32999kcal 33247kcal 33495kcal 33743kcal 33991kcal 34239kcal 34487kcal 34736kcal 34984kcal 35232kcal 35480kcal 35728kcal 35976kcal 36224kcal 36472kcal 36721kcal 36969kcal 37217kcal
ヨガ
パワー		 11578kcal 11909kcal 12240kcal 12571kcal 12901kcal 13232kcal 13563kcal 13894kcal 14225kcal 14556kcal 14886kcal 15217kcal 15548kcal 15879kcal 16210kcal 16541kcal 16871kcal 17202kcal 17533kcal 17864kcal 18195kcal 18525kcal 18856kcal 19187kcal 19518kcal 19849kcal 20180kcal 20510kcal 20841kcal 21172kcal 21503kcal 21834kcal 22164kcal 22495kcal 22826kcal 23157kcal 23488kcal 23819kcal 24149kcal 24480kcal 24811kcal 25142kcal 25473kcal 25803kcal 26134kcal 26465kcal 26796kcal 27127kcal 27458kcal 27788kcal 28119kcal 28450kcal 28781kcal 29112kcal 29442kcal 29773kcal 30104kcal 30435kcal 30766kcal 31097kcal 31427kcal 31758kcal 32089kcal 32420kcal 32751kcal 33082kcal 33412kcal 33743kcal 34074kcal 34405kcal 34736kcal 35066kcal 35397kcal 35728kcal 36059kcal 36390kcal 36721kcal 37051kcal 37382kcal 37713kcal 38044kcal 38375kcal 38705kcal 39036kcal 39367kcal 39698kcal 40029kcal 40360kcal 40690kcal 41021kcal 41352kcal 41683kcal 42014kcal 42344kcal 42675kcal 43006kcal 43337kcal 43668kcal 43999kcal 44329kcal 44660kcal 44991kcal 45322kcal 45653kcal 45983kcal 46314kcal 46645kcal 46976kcal 47307kcal 47638kcal 47968kcal 48299kcal 48630kcal 48961kcal 49292kcal 49623kcal
ダンス
ゆっくり		 14473kcal 14886kcal 15300kcal 15713kcal 16127kcal 16541kcal 16954kcal 17368kcal 17781kcal 18195kcal 18608kcal 19022kcal 19435kcal 19849kcal 20262kcal 20676kcal 21089kcal 21503kcal 21916kcal 22330kcal 22743kcal 23157kcal 23570kcal 23984kcal 24397kcal 24811kcal 25225kcal 25638kcal 26052kcal 26465kcal 26879kcal 27292kcal 27706kcal 28119kcal 28533kcal 28946kcal 29360kcal 29773kcal 30187kcal 30600kcal 31014kcal 31427kcal 31841kcal 32254kcal 32668kcal 33082kcal 33495kcal 33909kcal 34322kcal 34736kcal 35149kcal 35563kcal 35976kcal 36390kcal 36803kcal 37217kcal 37630kcal 38044kcal 38457kcal 38871kcal 39284kcal 39698kcal 40111kcal 40525kcal 40938kcal 41352kcal 41766kcal 42179kcal 42593kcal 43006kcal 43420kcal 43833kcal 44247kcal 44660kcal 45074kcal 45487kcal 45901kcal 46314kcal 46728kcal 47141kcal 47555kcal 47968kcal 48382kcal 48795kcal 49209kcal 49623kcal 50036kcal 50450kcal 50863kcal 51277kcal 51690kcal 52104kcal 52517kcal 52931kcal 53344kcal 53758kcal 54171kcal 54585kcal 54998kcal 55412kcal 55825kcal 56239kcal 56652kcal 57066kcal 57479kcal 57893kcal 58307kcal 58720kcal 59134kcal 59547kcal 59961kcal 60374kcal 60788kcal 61201kcal 61615kcal 62028kcal
ダンス
普通		 21131kcal 21734kcal 22338kcal 22942kcal 23546kcal 24149kcal 24753kcal 25357kcal 25961kcal 26564kcal 27168kcal 27772kcal 28376kcal 28979kcal 29583kcal 30187kcal 30791kcal 31394kcal 31998kcal 32602kcal 33206kcal 33809kcal 34413kcal 35017kcal 35621kcal 36224kcal 36828kcal 37432kcal 38036kcal 38639kcal 39243kcal 39847kcal 40451kcal 41054kcal 41658kcal 42262kcal 42866kcal 43469kcal 44073kcal 44677kcal 45280kcal 45884kcal 46488kcal 47092kcal 47695kcal 48299kcal 48903kcal 49507kcal 50110kcal 50714kcal 51318kcal 51922kcal 52525kcal 53129kcal 53733kcal 54337kcal 54940kcal 55544kcal 56148kcal 56752kcal 57355kcal 57959kcal 58563kcal 59167kcal 59770kcal 60374kcal 60978kcal 61582kcal 62185kcal 62789kcal 63393kcal 63997kcal 64600kcal 65204kcal 65808kcal 66412kcal 67015kcal 67619kcal 68223kcal 68827kcal 69430kcal 70034kcal 70638kcal 71242kcal 71845kcal 72449kcal 73053kcal 73657kcal 74260kcal 74864kcal 75468kcal 76072kcal 76675kcal 77279kcal 77883kcal 78487kcal 79090kcal 79694kcal 80298kcal 80902kcal 81505kcal 82109kcal 82713kcal 83317kcal 83920kcal 84524kcal 85128kcal 85732kcal 86335kcal 86939kcal 87543kcal 88146kcal 88750kcal 89354kcal 89958kcal 90561kcal
ダンス
激しい		 26052kcal 26796kcal 27540kcal 28285kcal 29029kcal 29773kcal 30518kcal 31262kcal 32006kcal 32751kcal 33495kcal 34239kcal 34984kcal 35728kcal 36472kcal 37217kcal 37961kcal 38705kcal 39450kcal 40194kcal 40938kcal 41683kcal 42427kcal 43172kcal 43916kcal 44660kcal 45405kcal 46149kcal 46893kcal 47638kcal 48382kcal 49126kcal 49871kcal 50615kcal 51359kcal 52104kcal 52848kcal 53592kcal 54337kcal 55081kcal 55825kcal 56570kcal 57314kcal 58058kcal 58803kcal 59547kcal 60291kcal 61036kcal 61780kcal 62524kcal 63269kcal 64013kcal 64758kcal 65502kcal 66246kcal 66991kcal 67735kcal 68479kcal 69224kcal 69968kcal 70712kcal 71457kcal 72201kcal 72945kcal 73690kcal 74434kcal 75178kcal 75923kcal 76667kcal 77411kcal 78156kcal 78900kcal 79644kcal 80389kcal 81133kcal 81877kcal 82622kcal 83366kcal 84110kcal 84855kcal 85599kcal 86344kcal 87088kcal 87832kcal 88577kcal 89321kcal 90065kcal 90810kcal 91554kcal 92298kcal 93043kcal 93787kcal 94531kcal 95276kcal 96020kcal 96764kcal 97509kcal 98253kcal 98997kcal 99742kcal 100486kcal 101230kcal 101975kcal 102719kcal 103463kcal 104208kcal 104952kcal 105696kcal 106441kcal 107185kcal 107930kcal 108674kcal 109418kcal 110163kcal 110907kcal 111651kcal
踏み台昇降 14473kcal 14886kcal 15300kcal 15713kcal 16127kcal 16541kcal 16954kcal 17368kcal 17781kcal 18195kcal 18608kcal 19022kcal 19435kcal 19849kcal 20262kcal 20676kcal 21089kcal 21503kcal 21916kcal 22330kcal 22743kcal 23157kcal 23570kcal 23984kcal 24397kcal 24811kcal 25225kcal 25638kcal 26052kcal 26465kcal 26879kcal 27292kcal 27706kcal 28119kcal 28533kcal 28946kcal 29360kcal 29773kcal 30187kcal 30600kcal 31014kcal 31427kcal 31841kcal 32254kcal 32668kcal 33082kcal 33495kcal 33909kcal 34322kcal 34736kcal 35149kcal 35563kcal 35976kcal 36390kcal 36803kcal 37217kcal 37630kcal 38044kcal 38457kcal 38871kcal 39284kcal 39698kcal 40111kcal 40525kcal 40938kcal 41352kcal 41766kcal 42179kcal 42593kcal 43006kcal 43420kcal 43833kcal 44247kcal 44660kcal 45074kcal 45487kcal 45901kcal 46314kcal 46728kcal 47141kcal 47555kcal 47968kcal 48382kcal 48795kcal 49209kcal 49623kcal 50036kcal 50450kcal 50863kcal 51277kcal 51690kcal 52104kcal 52517kcal 52931kcal 53344kcal 53758kcal 54171kcal 54585kcal 54998kcal 55412kcal 55825kcal 56239kcal 56652kcal 57066kcal 57479kcal 57893kcal 58307kcal 58720kcal 59134kcal 59547kcal 59961kcal 60374kcal 60788kcal 61201kcal 61615kcal 62028kcal
トランポリン
ゆっくり		 10131kcal 10420kcal 10710kcal 10999kcal 11289kcal 11578kcal 11868kcal 12157kcal 12447kcal 12736kcal 13026kcal 13315kcal 13604kcal 13894kcal 14183kcal 14473kcal 14762kcal 15052kcal 15341kcal 15631kcal 15920kcal 16210kcal 16499kcal 16789kcal 17078kcal 17368kcal 17657kcal 17946kcal 18236kcal 18525kcal 18815kcal 19104kcal 19394kcal 19683kcal 19973kcal 20262kcal 20552kcal 20841kcal 21131kcal 21420kcal 21710kcal 21999kcal 22288kcal 22578kcal 22867kcal 23157kcal 23446kcal 23736kcal 24025kcal 24315kcal 24604kcal 24894kcal 25183kcal 25473kcal 25762kcal 26052kcal 26341kcal 26631kcal 26920kcal 27209kcal 27499kcal 27788kcal 28078kcal 28367kcal 28657kcal 28946kcal 29236kcal 29525kcal 29815kcal 30104kcal 30394kcal 30683kcal 30973kcal 31262kcal 31551kcal 31841kcal 32130kcal 32420kcal 32709kcal 32999kcal 33288kcal 33578kcal 33867kcal 34157kcal 34446kcal 34736kcal 35025kcal 35315kcal 35604kcal 35893kcal 36183kcal 36472kcal 36762kcal 37051kcal 37341kcal 37630kcal 37920kcal 38209kcal 38499kcal 38788kcal 39078kcal 39367kcal 39657kcal 39946kcal 40235kcal 40525kcal 40814kcal 41104kcal 41393kcal 41683kcal 41972kcal 42262kcal 42551kcal 42841kcal 43130kcal 43420kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13026kcal 13398kcal 13770kcal 14142kcal 14514kcal 14886kcal 15259kcal 15631kcal 16003kcal 16375kcal 16747kcal 17119kcal 17492kcal 17864kcal 18236kcal 18608kcal 18980kcal 19352kcal 19725kcal 20097kcal 20469kcal 20841kcal 21213kcal 21586kcal 21958kcal 22330kcal 22702kcal 23074kcal 23446kcal 23819kcal 24191kcal 24563kcal 24935kcal 25307kcal 25679kcal 26052kcal 26424kcal 26796kcal 27168kcal 27540kcal 27912kcal 28285kcal 28657kcal 29029kcal 29401kcal 29773kcal 30145kcal 30518kcal 30890kcal 31262kcal 31634kcal 32006kcal 32379kcal 32751kcal 33123kcal 33495kcal 33867kcal 34239kcal 34612kcal 34984kcal 35356kcal 35728kcal 36100kcal 36472kcal 36845kcal 37217kcal 37589kcal 37961kcal 38333kcal 38705kcal 39078kcal 39450kcal 39822kcal 40194kcal 40566kcal 40938kcal 41311kcal 41683kcal 42055kcal 42427kcal 42799kcal 43172kcal 43544kcal 43916kcal 44288kcal 44660kcal 45032kcal 45405kcal 45777kcal 46149kcal 46521kcal 46893kcal 47265kcal 47638kcal 48010kcal 48382kcal 48754kcal 49126kcal 49498kcal 49871kcal 50243kcal 50615kcal 50987kcal 51359kcal 51731kcal 52104kcal 52476kcal 52848kcal 53220kcal 53592kcal 53965kcal 54337kcal 54709kcal 55081kcal 55453kcal 55825kcal
HIIT
ジャンプなし		 14473kcal 14886kcal 15300kcal 15713kcal 16127kcal 16541kcal 16954kcal 17368kcal 17781kcal 18195kcal 18608kcal 19022kcal 19435kcal 19849kcal 20262kcal 20676kcal 21089kcal 21503kcal 21916kcal 22330kcal 22743kcal 23157kcal 23570kcal 23984kcal 24397kcal 24811kcal 25225kcal 25638kcal 26052kcal 26465kcal 26879kcal 27292kcal 27706kcal 28119kcal 28533kcal 28946kcal 29360kcal 29773kcal 30187kcal 30600kcal 31014kcal 31427kcal 31841kcal 32254kcal 32668kcal 33082kcal 33495kcal 33909kcal 34322kcal 34736kcal 35149kcal 35563kcal 35976kcal 36390kcal 36803kcal 37217kcal 37630kcal 38044kcal 38457kcal 38871kcal 39284kcal 39698kcal 40111kcal 40525kcal 40938kcal 41352kcal 41766kcal 42179kcal 42593kcal 43006kcal 43420kcal 43833kcal 44247kcal 44660kcal 45074kcal 45487kcal 45901kcal 46314kcal 46728kcal 47141kcal 47555kcal 47968kcal 48382kcal 48795kcal 49209kcal 49623kcal 50036kcal 50450kcal 50863kcal 51277kcal 51690kcal 52104kcal 52517kcal 52931kcal 53344kcal 53758kcal 54171kcal 54585kcal 54998kcal 55412kcal 55825kcal 56239kcal 56652kcal 57066kcal 57479kcal 57893kcal 58307kcal 58720kcal 59134kcal 59547kcal 59961kcal 60374kcal 60788kcal 61201kcal 61615kcal 62028kcal
HIIT
ジャンプあり		 23157kcal 23819kcal 24480kcal 25142kcal 25803kcal 26465kcal 27127kcal 27788kcal 28450kcal 29112kcal 29773kcal 30435kcal 31097kcal 31758kcal 32420kcal 33082kcal 33743kcal 34405kcal 35066kcal 35728kcal 36390kcal 37051kcal 37713kcal 38375kcal 39036kcal 39698kcal 40360kcal 41021kcal 41683kcal 42344kcal 43006kcal 43668kcal 44329kcal 44991kcal 45653kcal 46314kcal 46976kcal 47638kcal 48299kcal 48961kcal 49623kcal 50284kcal 50946kcal 51607kcal 52269kcal 52931kcal 53592kcal 54254kcal 54916kcal 55577kcal 56239kcal 56901kcal 57562kcal 58224kcal 58885kcal 59547kcal 60209kcal 60870kcal 61532kcal 62194kcal 62855kcal 63517kcal 64179kcal 64840kcal 65502kcal 66164kcal 66825kcal 67487kcal 68148kcal 68810kcal 69472kcal 70133kcal 70795kcal 71457kcal 72118kcal 72780kcal 73442kcal 74103kcal 74765kcal 75426kcal 76088kcal 76750kcal 77411kcal 78073kcal 78735kcal 79396kcal 80058kcal 80720kcal 81381kcal 82043kcal 82705kcal 83366kcal 84028kcal 84689kcal 85351kcal 86013kcal 86674kcal 87336kcal 87998kcal 88659kcal 89321kcal 89983kcal 90644kcal 91306kcal 91967kcal 92629kcal 93291kcal 93952kcal 94614kcal 95276kcal 95937kcal 96599kcal 97261kcal 97922kcal 98584kcal 99246kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8684kcal 8932kcal 9180kcal 9428kcal 9676kcal 9924kcal 10172kcal 10420kcal 10668kcal 10917kcal 11165kcal 11413kcal 11661kcal 11909kcal 12157kcal 12405kcal 12653kcal 12901kcal 13150kcal 13398kcal 13646kcal 13894kcal 14142kcal 14390kcal 14638kcal 14886kcal 15135kcal 15383kcal 15631kcal 15879kcal 16127kcal 16375kcal 16623kcal 16871kcal 17119kcal 17368kcal 17616kcal 17864kcal 18112kcal 18360kcal 18608kcal 18856kcal 19104kcal 19352kcal 19601kcal 19849kcal 20097kcal 20345kcal 20593kcal 20841kcal 21089kcal 21337kcal 21586kcal 21834kcal 22082kcal 22330kcal 22578kcal 22826kcal 23074kcal 23322kcal 23570kcal 23819kcal 24067kcal 24315kcal 24563kcal 24811kcal 25059kcal 25307kcal 25555kcal 25803kcal 26052kcal 26300kcal 26548kcal 26796kcal 27044kcal 27292kcal 27540kcal 27788kcal 28036kcal 28285kcal 28533kcal 28781kcal 29029kcal 29277kcal 29525kcal 29773kcal 30021kcal 30270kcal 30518kcal 30766kcal 31014kcal 31262kcal 31510kcal 31758kcal 32006kcal 32254kcal 32503kcal 32751kcal 32999kcal 33247kcal 33495kcal 33743kcal 33991kcal 34239kcal 34487kcal 34736kcal 34984kcal 35232kcal 35480kcal 35728kcal 35976kcal 36224kcal 36472kcal 36721kcal 36969kcal 37217kcal
料理全般 10131kcal 10420kcal 10710kcal 10999kcal 11289kcal 11578kcal 11868kcal 12157kcal 12447kcal 12736kcal 13026kcal 13315kcal 13604kcal 13894kcal 14183kcal 14473kcal 14762kcal 15052kcal 15341kcal 15631kcal 15920kcal 16210kcal 16499kcal 16789kcal 17078kcal 17368kcal 17657kcal 17946kcal 18236kcal 18525kcal 18815kcal 19104kcal 19394kcal 19683kcal 19973kcal 20262kcal 20552kcal 20841kcal 21131kcal 21420kcal 21710kcal 21999kcal 22288kcal 22578kcal 22867kcal 23157kcal 23446kcal 23736kcal 24025kcal 24315kcal 24604kcal 24894kcal 25183kcal 25473kcal 25762kcal 26052kcal 26341kcal 26631kcal 26920kcal 27209kcal 27499kcal 27788kcal 28078kcal 28367kcal 28657kcal 28946kcal 29236kcal 29525kcal 29815kcal 30104kcal 30394kcal 30683kcal 30973kcal 31262kcal 31551kcal 31841kcal 32130kcal 32420kcal 32709kcal 32999kcal 33288kcal 33578kcal 33867kcal 34157kcal 34446kcal 34736kcal 35025kcal 35315kcal 35604kcal 35893kcal 36183kcal 36472kcal 36762kcal 37051kcal 37341kcal 37630kcal 37920kcal 38209kcal 38499kcal 38788kcal 39078kcal 39367kcal 39657kcal 39946kcal 40235kcal 40525kcal 40814kcal 41104kcal 41393kcal 41683kcal 41972kcal 42262kcal 42551kcal 42841kcal 43130kcal 43420kcal
掃除機をかける 9552kcal 9825kcal 10098kcal 10371kcal 10644kcal 10917kcal 11189kcal 11462kcal 11735kcal 12008kcal 12281kcal 12554kcal 12827kcal 13100kcal 13373kcal 13646kcal 13919kcal 14192kcal 14465kcal 14738kcal 15010kcal 15283kcal 15556kcal 15829kcal 16102kcal 16375kcal 16648kcal 16921kcal 17194kcal 17467kcal 17740kcal 18013kcal 18286kcal 18559kcal 18831kcal 19104kcal 19377kcal 19650kcal 19923kcal 20196kcal 20469kcal 20742kcal 21015kcal 21288kcal 21561kcal 21834kcal 22107kcal 22379kcal 22652kcal 22925kcal 23198kcal 23471kcal 23744kcal 24017kcal 24290kcal 24563kcal 24836kcal 25109kcal 25382kcal 25655kcal 25928kcal 26200kcal 26473kcal 26746kcal 27019kcal 27292kcal 27565kcal 27838kcal 28111kcal 28384kcal 28657kcal 28930kcal 29203kcal 29476kcal 29748kcal 30021kcal 30294kcal 30567kcal 30840kcal 31113kcal 31386kcal 31659kcal 31932kcal 32205kcal 32478kcal 32751kcal 33024kcal 33297kcal 33569kcal 33842kcal 34115kcal 34388kcal 34661kcal 34934kcal 35207kcal 35480kcal 35753kcal 36026kcal 36299kcal 36572kcal 36845kcal 37118kcal 37390kcal 37663kcal 37936kcal 38209kcal 38482kcal 38755kcal 39028kcal 39301kcal 39574kcal 39847kcal 40120kcal 40393kcal 40666kcal 40938kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10131kcal 10420kcal 10710kcal 10999kcal 11289kcal 11578kcal 11868kcal 12157kcal 12447kcal 12736kcal 13026kcal 13315kcal 13604kcal 13894kcal 14183kcal 14473kcal 14762kcal 15052kcal 15341kcal 15631kcal 15920kcal 16210kcal 16499kcal 16789kcal 17078kcal 17368kcal 17657kcal 17946kcal 18236kcal 18525kcal 18815kcal 19104kcal 19394kcal 19683kcal 19973kcal 20262kcal 20552kcal 20841kcal 21131kcal 21420kcal 21710kcal 21999kcal 22288kcal 22578kcal 22867kcal 23157kcal 23446kcal 23736kcal 24025kcal 24315kcal 24604kcal 24894kcal 25183kcal 25473kcal 25762kcal 26052kcal 26341kcal 26631kcal 26920kcal 27209kcal 27499kcal 27788kcal 28078kcal 28367kcal 28657kcal 28946kcal 29236kcal 29525kcal 29815kcal 30104kcal 30394kcal 30683kcal 30973kcal 31262kcal 31551kcal 31841kcal 32130kcal 32420kcal 32709kcal 32999kcal 33288kcal 33578kcal 33867kcal 34157kcal 34446kcal 34736kcal 35025kcal 35315kcal 35604kcal 35893kcal 36183kcal 36472kcal 36762kcal 37051kcal 37341kcal 37630kcal 37920kcal 38209kcal 38499kcal 38788kcal 39078kcal 39367kcal 39657kcal 39946kcal 40235kcal 40525kcal 40814kcal 41104kcal 41393kcal 41683kcal 41972kcal 42262kcal 42551kcal 42841kcal 43130kcal 43420kcal
部屋の片づけ全般 13894kcal 14291kcal 14688kcal 15085kcal 15482kcal 15879kcal 16276kcal 16673kcal 17070kcal 17467kcal 17864kcal 18261kcal 18658kcal 19055kcal 19452kcal 19849kcal 20246kcal 20643kcal 21040kcal 21437kcal 21834kcal 22231kcal 22628kcal 23025kcal 23422kcal 23819kcal 24216kcal 24613kcal 25009kcal 25406kcal 25803kcal 26200kcal 26597kcal 26994kcal 27391kcal 27788kcal 28185kcal 28582kcal 28979kcal 29376kcal 29773kcal 30170kcal 30567kcal 30964kcal 31361kcal 31758kcal 32155kcal 32552kcal 32949kcal 33346kcal 33743kcal 34140kcal 34537kcal 34934kcal 35331kcal 35728kcal 36125kcal 36522kcal 36919kcal 37316kcal 37713kcal 38110kcal 38507kcal 38904kcal 39301kcal 39698kcal 40095kcal 40492kcal 40889kcal 41286kcal 41683kcal 42080kcal 42477kcal 42874kcal 43271kcal 43668kcal 44065kcal 44462kcal 44859kcal 45256kcal 45653kcal 46050kcal 46447kcal 46844kcal 47241kcal 47638kcal 48035kcal 48432kcal 48829kcal 49226kcal 49623kcal 50019kcal 50416kcal 50813kcal 51210kcal 51607kcal 52004kcal 52401kcal 52798kcal 53195kcal 53592kcal 53989kcal 54386kcal 54783kcal 55180kcal 55577kcal 55974kcal 56371kcal 56768kcal 57165kcal 57562kcal 57959kcal 58356kcal 58753kcal 59150kcal 59547kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5789kcal 5954kcal 6120kcal 6285kcal 6450kcal 6616kcal 6781kcal 6947kcal 7112kcal 7278kcal 7443kcal 7608kcal 7774kcal 7939kcal 8105kcal 8270kcal 8435kcal 8601kcal 8766kcal 8932kcal 9097kcal 9262kcal 9428kcal 9593kcal 9759kcal 9924kcal 10090kcal 10255kcal 10420kcal 10586kcal 10751kcal 10917kcal 11082kcal 11247kcal 11413kcal 11578kcal 11744kcal 11909kcal 12074kcal 12240kcal 12405kcal 12571kcal 12736kcal 12901kcal 13067kcal 13232kcal 13398kcal 13563kcal 13729kcal 13894kcal 14059kcal 14225kcal 14390kcal 14556kcal 14721kcal 14886kcal 15052kcal 15217kcal 15383kcal 15548kcal 15713kcal 15879kcal 16044kcal 16210kcal 16375kcal 16541kcal 16706kcal 16871kcal 17037kcal 17202kcal 17368kcal 17533kcal 17698kcal 17864kcal 18029kcal 18195kcal 18360kcal 18525kcal 18691kcal 18856kcal 19022kcal 19187kcal 19352kcal 19518kcal 19683kcal 19849kcal 20014kcal 20180kcal 20345kcal 20510kcal 20676kcal 20841kcal 21007kcal 21172kcal 21337kcal 21503kcal 21668kcal 21834kcal 21999kcal 22164kcal 22330kcal 22495kcal 22661kcal 22826kcal 22991kcal 23157kcal 23322kcal 23488kcal 23653kcal 23819kcal 23984kcal 24149kcal 24315kcal 24480kcal 24646kcal 24811kcal
トイレ 5210kcal 5359kcal 5508kcal 5657kcal 5805kcal 5954kcal 6103kcal 6252kcal 6401kcal 6550kcal 6699kcal 6847kcal 6996kcal 7145kcal 7294kcal 7443kcal 7592kcal 7741kcal 7890kcal 8038kcal 8187kcal 8336kcal 8485kcal 8634kcal 8783kcal 8932kcal 9081kcal 9229kcal 9378kcal 9527kcal 9676kcal 9825kcal 9974kcal 10123kcal 10271kcal 10420kcal 10569kcal 10718kcal 10867kcal 11016kcal 11165kcal 11314kcal 11462kcal 11611kcal 11760kcal 11909kcal 12058kcal 12207kcal 12356kcal 12504kcal 12653kcal 12802kcal 12951kcal 13100kcal 13249kcal 13398kcal 13547kcal 13695kcal 13844kcal 13993kcal 14142kcal 14291kcal 14440kcal 14589kcal 14738kcal 14886kcal 15035kcal 15184kcal 15333kcal 15482kcal 15631kcal 15780kcal 15928kcal 16077kcal 16226kcal 16375kcal 16524kcal 16673kcal 16822kcal 16971kcal 17119kcal 17268kcal 17417kcal 17566kcal 17715kcal 17864kcal 18013kcal 18162kcal 18310kcal 18459kcal 18608kcal 18757kcal 18906kcal 19055kcal 19204kcal 19352kcal 19501kcal 19650kcal 19799kcal 19948kcal 20097kcal 20246kcal 20395kcal 20543kcal 20692kcal 20841kcal 20990kcal 21139kcal 21288kcal 21437kcal 21586kcal 21734kcal 21883kcal 22032kcal 22181kcal 22330kcal
風呂でシャワー 5789kcal 5954kcal 6120kcal 6285kcal 6450kcal 6616kcal 6781kcal 6947kcal 7112kcal 7278kcal 7443kcal 7608kcal 7774kcal 7939kcal 8105kcal 8270kcal 8435kcal 8601kcal 8766kcal 8932kcal 9097kcal 9262kcal 9428kcal 9593kcal 9759kcal 9924kcal 10090kcal 10255kcal 10420kcal 10586kcal 10751kcal 10917kcal 11082kcal 11247kcal 11413kcal 11578kcal 11744kcal 11909kcal 12074kcal 12240kcal 12405kcal 12571kcal 12736kcal 12901kcal 13067kcal 13232kcal 13398kcal 13563kcal 13729kcal 13894kcal 14059kcal 14225kcal 14390kcal 14556kcal 14721kcal 14886kcal 15052kcal 15217kcal 15383kcal 15548kcal 15713kcal 15879kcal 16044kcal 16210kcal 16375kcal 16541kcal 16706kcal 16871kcal 17037kcal 17202kcal 17368kcal 17533kcal 17698kcal 17864kcal 18029kcal 18195kcal 18360kcal 18525kcal 18691kcal 18856kcal 19022kcal 19187kcal 19352kcal 19518kcal 19683kcal 19849kcal 20014kcal 20180kcal 20345kcal 20510kcal 20676kcal 20841kcal 21007kcal 21172kcal 21337kcal 21503kcal 21668kcal 21834kcal 21999kcal 22164kcal 22330kcal 22495kcal 22661kcal 22826kcal 22991kcal 23157kcal 23322kcal 23488kcal 23653kcal 23819kcal 23984kcal 24149kcal 24315kcal 24480kcal 24646kcal 24811kcal
風呂で入浴 4342kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4838kcal 4962kcal 5086kcal 5210kcal 5334kcal 5458kcal 5582kcal 5706kcal 5830kcal 5954kcal 6078kcal 6202kcal 6326kcal 6450kcal 6575kcal 6699kcal 6823kcal 6947kcal 7071kcal 7195kcal 7319kcal 7443kcal 7567kcal 7691kcal 7815kcal 7939kcal 8063kcal 8187kcal 8311kcal 8435kcal 8559kcal 8684kcal 8808kcal 8932kcal 9056kcal 9180kcal 9304kcal 9428kcal 9552kcal 9676kcal 9800kcal 9924kcal 10048kcal 10172kcal 10296kcal 10420kcal 10544kcal 10668kcal 10793kcal 10917kcal 11041kcal 11165kcal 11289kcal 11413kcal 11537kcal 11661kcal 11785kcal 11909kcal 12033kcal 12157kcal 12281kcal 12405kcal 12529kcal 12653kcal 12777kcal 12901kcal 13026kcal 13150kcal 13274kcal 13398kcal 13522kcal 13646kcal 13770kcal 13894kcal 14018kcal 14142kcal 14266kcal 14390kcal 14514kcal 14638kcal 14762kcal 14886kcal 15010kcal 15135kcal 15259kcal 15383kcal 15507kcal 15631kcal 15755kcal 15879kcal 16003kcal 16127kcal 16251kcal 16375kcal 16499kcal 16623kcal 16747kcal 16871kcal 16995kcal 17119kcal 17243kcal 17368kcal 17492kcal 17616kcal 17740kcal 17864kcal 17988kcal 18112kcal 18236kcal 18360kcal 18484kcal 18608kcal
デスクワーク 3763kcal 3870kcal 3978kcal 4085kcal 4193kcal 4300kcal 4408kcal 4515kcal 4623kcal 4730kcal 4838kcal 4945kcal 5053kcal 5160kcal 5268kcal 5375kcal 5483kcal 5590kcal 5698kcal 5805kcal 5913kcal 6020kcal 6128kcal 6235kcal 6343kcal 6450kcal 6558kcal 6666kcal 6773kcal 6881kcal 6988kcal 7096kcal 7203kcal 7311kcal 7418kcal 7526kcal 7633kcal 7741kcal 7848kcal 7956kcal 8063kcal 8171kcal 8278kcal 8386kcal 8493kcal 8601kcal 8708kcal 8816kcal 8923kcal 9031kcal 9138kcal 9246kcal 9353kcal 9461kcal 9568kcal 9676kcal 9784kcal 9891kcal 9999kcal 10106kcal 10214kcal 10321kcal 10429kcal 10536kcal 10644kcal 10751kcal 10859kcal 10966kcal 11074kcal 11181kcal 11289kcal 11396kcal 11504kcal 11611kcal 11719kcal 11826kcal 11934kcal 12041kcal 12149kcal 12256kcal 12364kcal 12471kcal 12579kcal 12686kcal 12794kcal 12901kcal 13009kcal 13117kcal 13224kcal 13332kcal 13439kcal 13547kcal 13654kcal 13762kcal 13869kcal 13977kcal 14084kcal 14192kcal 14299kcal 14407kcal 14514kcal 14622kcal 14729kcal 14837kcal 14944kcal 15052kcal 15159kcal 15267kcal 15374kcal 15482kcal 15589kcal 15697kcal 15804kcal 15912kcal 16019kcal 16127kcal
立って仕事をする 5210kcal 5359kcal 5508kcal 5657kcal 5805kcal 5954kcal 6103kcal 6252kcal 6401kcal 6550kcal 6699kcal 6847kcal 6996kcal 7145kcal 7294kcal 7443kcal 7592kcal 7741kcal 7890kcal 8038kcal 8187kcal 8336kcal 8485kcal 8634kcal 8783kcal 8932kcal 9081kcal 9229kcal 9378kcal 9527kcal 9676kcal 9825kcal 9974kcal 10123kcal 10271kcal 10420kcal 10569kcal 10718kcal 10867kcal 11016kcal 11165kcal 11314kcal 11462kcal 11611kcal 11760kcal 11909kcal 12058kcal 12207kcal 12356kcal 12504kcal 12653kcal 12802kcal 12951kcal 13100kcal 13249kcal 13398kcal 13547kcal 13695kcal 13844kcal 13993kcal 14142kcal 14291kcal 14440kcal 14589kcal 14738kcal 14886kcal 15035kcal 15184kcal 15333kcal 15482kcal 15631kcal 15780kcal 15928kcal 16077kcal 16226kcal 16375kcal 16524kcal 16673kcal 16822kcal 16971kcal 17119kcal 17268kcal 17417kcal 17566kcal 17715kcal 17864kcal 18013kcal 18162kcal 18310kcal 18459kcal 18608kcal 18757kcal 18906kcal 19055kcal 19204kcal 19352kcal 19501kcal 19650kcal 19799kcal 19948kcal 20097kcal 20246kcal 20395kcal 20543kcal 20692kcal 20841kcal 20990kcal 21139kcal 21288kcal 21437kcal 21586kcal 21734kcal 21883kcal 22032kcal 22181kcal 22330kcal
体をよく動かす仕事 8684kcal 8932kcal 9180kcal 9428kcal 9676kcal 9924kcal 10172kcal 10420kcal 10668kcal 10917kcal 11165kcal 11413kcal 11661kcal 11909kcal 12157kcal 12405kcal 12653kcal 12901kcal 13150kcal 13398kcal 13646kcal 13894kcal 14142kcal 14390kcal 14638kcal 14886kcal 15135kcal 15383kcal 15631kcal 15879kcal 16127kcal 16375kcal 16623kcal 16871kcal 17119kcal 17368kcal 17616kcal 17864kcal 18112kcal 18360kcal 18608kcal 18856kcal 19104kcal 19352kcal 19601kcal 19849kcal 20097kcal 20345kcal 20593kcal 20841kcal 21089kcal 21337kcal 21586kcal 21834kcal 22082kcal 22330kcal 22578kcal 22826kcal 23074kcal 23322kcal 23570kcal 23819kcal 24067kcal 24315kcal 24563kcal 24811kcal 25059kcal 25307kcal 25555kcal 25803kcal 26052kcal 26300kcal 26548kcal 26796kcal 27044kcal 27292kcal 27540kcal 27788kcal 28036kcal 28285kcal 28533kcal 28781kcal 29029kcal 29277kcal 29525kcal 29773kcal 30021kcal 30270kcal 30518kcal 30766kcal 31014kcal 31262kcal 31510kcal 31758kcal 32006kcal 32254kcal 32503kcal 32751kcal 32999kcal 33247kcal 33495kcal 33743kcal 33991kcal 34239kcal 34487kcal 34736kcal 34984kcal 35232kcal 35480kcal 35728kcal 35976kcal 36224kcal 36472kcal 36721kcal 36969kcal 37217kcal
電車バスに乗車 3763kcal 3870kcal 3978kcal 4085kcal 4193kcal 4300kcal 4408kcal 4515kcal 4623kcal 4730kcal 4838kcal 4945kcal 5053kcal 5160kcal 5268kcal 5375kcal 5483kcal 5590kcal 5698kcal 5805kcal 5913kcal 6020kcal 6128kcal 6235kcal 6343kcal 6450kcal 6558kcal 6666kcal 6773kcal 6881kcal 6988kcal 7096kcal 7203kcal 7311kcal 7418kcal 7526kcal 7633kcal 7741kcal 7848kcal 7956kcal 8063kcal 8171kcal 8278kcal 8386kcal 8493kcal 8601kcal 8708kcal 8816kcal 8923kcal 9031kcal 9138kcal 9246kcal 9353kcal 9461kcal 9568kcal 9676kcal 9784kcal 9891kcal 9999kcal 10106kcal 10214kcal 10321kcal 10429kcal 10536kcal 10644kcal 10751kcal 10859kcal 10966kcal 11074kcal 11181kcal 11289kcal 11396kcal 11504kcal 11611kcal 11719kcal 11826kcal 11934kcal 12041kcal 12149kcal 12256kcal 12364kcal 12471kcal 12579kcal 12686kcal 12794kcal 12901kcal 13009kcal 13117kcal 13224kcal 13332kcal 13439kcal 13547kcal 13654kcal 13762kcal 13869kcal 13977kcal 14084kcal 14192kcal 14299kcal 14407kcal 14514kcal 14622kcal 14729kcal 14837kcal 14944kcal 15052kcal 15159kcal 15267kcal 15374kcal 15482kcal 15589kcal 15697kcal 15804kcal 15912kcal 16019kcal 16127kcal
自動車を運転 7236kcal 7443kcal 7650kcal 7856kcal 8063kcal 8270kcal 8477kcal 8684kcal 8890kcal 9097kcal 9304kcal 9511kcal 9717kcal 9924kcal 10131kcal 10338kcal 10544kcal 10751kcal 10958kcal 11165kcal 11371kcal 11578kcal 11785kcal 11992kcal 12198kcal 12405kcal 12612kcal 12819kcal 13026kcal 13232kcal 13439kcal 13646kcal 13853kcal 14059kcal 14266kcal 14473kcal 14680kcal 14886kcal 15093kcal 15300kcal 15507kcal 15713kcal 15920kcal 16127kcal 16334kcal 16541kcal 16747kcal 16954kcal 17161kcal 17368kcal 17574kcal 17781kcal 17988kcal 18195kcal 18401kcal 18608kcal 18815kcal 19022kcal 19228kcal 19435kcal 19642kcal 19849kcal 20055kcal 20262kcal 20469kcal 20676kcal 20883kcal 21089kcal 21296kcal 21503kcal 21710kcal 21916kcal 22123kcal 22330kcal 22537kcal 22743kcal 22950kcal 23157kcal 23364kcal 23570kcal 23777kcal 23984kcal 24191kcal 24397kcal 24604kcal 24811kcal 25018kcal 25225kcal 25431kcal 25638kcal 25845kcal 26052kcal 26258kcal 26465kcal 26672kcal 26879kcal 27085kcal 27292kcal 27499kcal 27706kcal 27912kcal 28119kcal 28326kcal 28533kcal 28739kcal 28946kcal 29153kcal 29360kcal 29567kcal 29773kcal 29980kcal 30187kcal 30394kcal 30600kcal 30807kcal 31014kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39946kcal 41087kcal 42229kcal 43370kcal 44511kcal 45653kcal 46794kcal 47935kcal 49077kcal 50218kcal 51359kcal 52501kcal 53642kcal 54783kcal 55925kcal 57066kcal 58207kcal 59349kcal 60490kcal 61631kcal 62773kcal 63914kcal 65055kcal 66197kcal 67338kcal 68479kcal 69621kcal 70762kcal 71903kcal 73045kcal 74186kcal 75327kcal 76469kcal 77610kcal 78751kcal 79893kcal 81034kcal 82175kcal 83317kcal 84458kcal 85599kcal 86741kcal 87882kcal 89023kcal 90164kcal 91306kcal 92447kcal 93588kcal 94730kcal 95871kcal 97012kcal 98154kcal 99295kcal 100436kcal 101578kcal 102719kcal 103860kcal 105002kcal 106143kcal 107284kcal 108426kcal 109567kcal 110708kcal 111850kcal 112991kcal 114132kcal 115274kcal 116415kcal 117556kcal 118698kcal 119839kcal 120980kcal 122122kcal 123263kcal 124404kcal 125546kcal 126687kcal 127828kcal 128970kcal 130111kcal 131252kcal 132394kcal 133535kcal 134676kcal 135818kcal 136959kcal 138100kcal 139242kcal 140383kcal 141524kcal 142666kcal 143807kcal 144948kcal 146090kcal 147231kcal 148372kcal 149514kcal 150655kcal 151796kcal 152938kcal 154079kcal 155220kcal 156362kcal 157503kcal 158644kcal 159786kcal 160927kcal 162068kcal 163210kcal 164351kcal 165492kcal 166634kcal 167775kcal 168916kcal 170058kcal 171199kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35604kcal 36621kcal 37639kcal 38656kcal 39673kcal 40690kcal 41708kcal 42725kcal 43742kcal 44759kcal 45777kcal 46794kcal 47811kcal 48829kcal 49846kcal 50863kcal 51880kcal 52898kcal 53915kcal 54932kcal 55949kcal 56967kcal 57984kcal 59001kcal 60019kcal 61036kcal 62053kcal 63070kcal 64088kcal 65105kcal 66122kcal 67139kcal 68157kcal 69174kcal 70191kcal 71209kcal 72226kcal 73243kcal 74260kcal 75278kcal 76295kcal 77312kcal 78329kcal 79347kcal 80364kcal 81381kcal 82398kcal 83416kcal 84433kcal 85450kcal 86468kcal 87485kcal 88502kcal 89519kcal 90537kcal 91554kcal 92571kcal 93588kcal 94606kcal 95623kcal 96640kcal 97658kcal 98675kcal 99692kcal 100709kcal 101727kcal 102744kcal 103761kcal 104778kcal 105796kcal 106813kcal 107830kcal 108848kcal 109865kcal 110882kcal 111899kcal 112917kcal 113934kcal 114951kcal 115968kcal 116986kcal 118003kcal 119020kcal 120038kcal 121055kcal 122072kcal 123089kcal 124107kcal 125124kcal 126141kcal 127158kcal 128176kcal 129193kcal 130210kcal 131228kcal 132245kcal 133262kcal 134279kcal 135297kcal 136314kcal 137331kcal 138348kcal 139366kcal 140383kcal 141400kcal 142418kcal 143435kcal 144452kcal 145469kcal 146487kcal 147504kcal 148521kcal 149538kcal 150556kcal 151573kcal 152590kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34157kcal 35133kcal 36109kcal 37084kcal 38060kcal 39036kcal 40012kcal 40988kcal 41964kcal 42940kcal 43916kcal 44892kcal 45868kcal 46844kcal 47820kcal 48795kcal 49771kcal 50747kcal 51723kcal 52699kcal 53675kcal 54651kcal 55627kcal 56603kcal 57579kcal 58555kcal 59531kcal 60506kcal 61482kcal 62458kcal 63434kcal 64410kcal 65386kcal 66362kcal 67338kcal 68314kcal 69290kcal 70266kcal 71242kcal 72218kcal 73193kcal 74169kcal 75145kcal 76121kcal 77097kcal 78073kcal 79049kcal 80025kcal 81001kcal 81977kcal 82953kcal 83929kcal 84904kcal 85880kcal 86856kcal 87832kcal 88808kcal 89784kcal 90760kcal 91736kcal 92712kcal 93688kcal 94664kcal 95640kcal 96615kcal 97591kcal 98567kcal 99543kcal 100519kcal 101495kcal 102471kcal 103447kcal 104423kcal 105399kcal 106375kcal 107351kcal 108327kcal 109302kcal 110278kcal 111254kcal 112230kcal 113206kcal 114182kcal 115158kcal 116134kcal 117110kcal 118086kcal 119062kcal 120038kcal 121013kcal 121989kcal 122965kcal 123941kcal 124917kcal 125893kcal 126869kcal 127845kcal 128821kcal 129797kcal 130773kcal 131749kcal 132724kcal 133700kcal 134676kcal 135652kcal 136628kcal 137604kcal 138580kcal 139556kcal 140532kcal 141508kcal 142484kcal 143460kcal 144436kcal 145411kcal 146387kcal
水泳
(速め:全般)		 28946kcal 29773kcal 30600kcal 31427kcal 32254kcal 33082kcal 33909kcal 34736kcal 35563kcal 36390kcal 37217kcal 38044kcal 38871kcal 39698kcal 40525kcal 41352kcal 42179kcal 43006kcal 43833kcal 44660kcal 45487kcal 46314kcal 47141kcal 47968kcal 48795kcal 49623kcal 50450kcal 51277kcal 52104kcal 52931kcal 53758kcal 54585kcal 55412kcal 56239kcal 57066kcal 57893kcal 58720kcal 59547kcal 60374kcal 61201kcal 62028kcal 62855kcal 63682kcal 64509kcal 65336kcal 66164kcal 66991kcal 67818kcal 68645kcal 69472kcal 70299kcal 71126kcal 71953kcal 72780kcal 73607kcal 74434kcal 75261kcal 76088kcal 76915kcal 77742kcal 78569kcal 79396kcal 80223kcal 81050kcal 81877kcal 82705kcal 83532kcal 84359kcal 85186kcal 86013kcal 86840kcal 87667kcal 88494kcal 89321kcal 90148kcal 90975kcal 91802kcal 92629kcal 93456kcal 94283kcal 95110kcal 95937kcal 96764kcal 97591kcal 98418kcal 99246kcal 100073kcal 100900kcal 101727kcal 102554kcal 103381kcal 104208kcal 105035kcal 105862kcal 106689kcal 107516kcal 108343kcal 109170kcal 109997kcal 110824kcal 111651kcal 112478kcal 113305kcal 114132kcal 114959kcal 115787kcal 116614kcal 117441kcal 118268kcal 119095kcal 119922kcal 120749kcal 121576kcal 122403kcal 123230kcal 124057kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28946kcal 29773kcal 30600kcal 31427kcal 32254kcal 33082kcal 33909kcal 34736kcal 35563kcal 36390kcal 37217kcal 38044kcal 38871kcal 39698kcal 40525kcal 41352kcal 42179kcal 43006kcal 43833kcal 44660kcal 45487kcal 46314kcal 47141kcal 47968kcal 48795kcal 49623kcal 50450kcal 51277kcal 52104kcal 52931kcal 53758kcal 54585kcal 55412kcal 56239kcal 57066kcal 57893kcal 58720kcal 59547kcal 60374kcal 61201kcal 62028kcal 62855kcal 63682kcal 64509kcal 65336kcal 66164kcal 66991kcal 67818kcal 68645kcal 69472kcal 70299kcal 71126kcal 71953kcal 72780kcal 73607kcal 74434kcal 75261kcal 76088kcal 76915kcal 77742kcal 78569kcal 79396kcal 80223kcal 81050kcal 81877kcal 82705kcal 83532kcal 84359kcal 85186kcal 86013kcal 86840kcal 87667kcal 88494kcal 89321kcal 90148kcal 90975kcal 91802kcal 92629kcal 93456kcal 94283kcal 95110kcal 95937kcal 96764kcal 97591kcal 98418kcal 99246kcal 100073kcal 100900kcal 101727kcal 102554kcal 103381kcal 104208kcal 105035kcal 105862kcal 106689kcal 107516kcal 108343kcal 109170kcal 109997kcal 110824kcal 111651kcal 112478kcal 113305kcal 114132kcal 114959kcal 115787kcal 116614kcal 117441kcal 118268kcal 119095kcal 119922kcal 120749kcal 121576kcal 122403kcal 123230kcal 124057kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28946kcal 29773kcal 30600kcal 31427kcal 32254kcal 33082kcal 33909kcal 34736kcal 35563kcal 36390kcal 37217kcal 38044kcal 38871kcal 39698kcal 40525kcal 41352kcal 42179kcal 43006kcal 43833kcal 44660kcal 45487kcal 46314kcal 47141kcal 47968kcal 48795kcal 49623kcal 50450kcal 51277kcal 52104kcal 52931kcal 53758kcal 54585kcal 55412kcal 56239kcal 57066kcal 57893kcal 58720kcal 59547kcal 60374kcal 61201kcal 62028kcal 62855kcal 63682kcal 64509kcal 65336kcal 66164kcal 66991kcal 67818kcal 68645kcal 69472kcal 70299kcal 71126kcal 71953kcal 72780kcal 73607kcal 74434kcal 75261kcal 76088kcal 76915kcal 77742kcal 78569kcal 79396kcal 80223kcal 81050kcal 81877kcal 82705kcal 83532kcal 84359kcal 85186kcal 86013kcal 86840kcal 87667kcal 88494kcal 89321kcal 90148kcal 90975kcal 91802kcal 92629kcal 93456kcal 94283kcal 95110kcal 95937kcal 96764kcal 97591kcal 98418kcal 99246kcal 100073kcal 100900kcal 101727kcal 102554kcal 103381kcal 104208kcal 105035kcal 105862kcal 106689kcal 107516kcal 108343kcal 109170kcal 109997kcal 110824kcal 111651kcal 112478kcal 113305kcal 114132kcal 114959kcal 115787kcal 116614kcal 117441kcal 118268kcal 119095kcal 119922kcal 120749kcal 121576kcal 122403kcal 123230kcal 124057kcal
ダンス
激しい		 26052kcal 26796kcal 27540kcal 28285kcal 29029kcal 29773kcal 30518kcal 31262kcal 32006kcal 32751kcal 33495kcal 34239kcal 34984kcal 35728kcal 36472kcal 37217kcal 37961kcal 38705kcal 39450kcal 40194kcal 40938kcal 41683kcal 42427kcal 43172kcal 43916kcal 44660kcal 45405kcal 46149kcal 46893kcal 47638kcal 48382kcal 49126kcal 49871kcal 50615kcal 51359kcal 52104kcal 52848kcal 53592kcal 54337kcal 55081kcal 55825kcal 56570kcal 57314kcal 58058kcal 58803kcal 59547kcal 60291kcal 61036kcal 61780kcal 62524kcal 63269kcal 64013kcal 64758kcal 65502kcal 66246kcal 66991kcal 67735kcal 68479kcal 69224kcal 69968kcal 70712kcal 71457kcal 72201kcal 72945kcal 73690kcal 74434kcal 75178kcal 75923kcal 76667kcal 77411kcal 78156kcal 78900kcal 79644kcal 80389kcal 81133kcal 81877kcal 82622kcal 83366kcal 84110kcal 84855kcal 85599kcal 86344kcal 87088kcal 87832kcal 88577kcal 89321kcal 90065kcal 90810kcal 91554kcal 92298kcal 93043kcal 93787kcal 94531kcal 95276kcal 96020kcal 96764kcal 97509kcal 98253kcal 98997kcal 99742kcal 100486kcal 101230kcal 101975kcal 102719kcal 103463kcal 104208kcal 104952kcal 105696kcal 106441kcal 107185kcal 107930kcal 108674kcal 109418kcal 110163kcal 110907kcal 111651kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25473kcal 26200kcal 26928kcal 27656kcal 28384kcal 29112kcal 29839kcal 30567kcal 31295kcal 32023kcal 32751kcal 33478kcal 34206kcal 34934kcal 35662kcal 36390kcal 37118kcal 37845kcal 38573kcal 39301kcal 40029kcal 40757kcal 41484kcal 42212kcal 42940kcal 43668kcal 44396kcal 45123kcal 45851kcal 46579kcal 47307kcal 48035kcal 48762kcal 49490kcal 50218kcal 50946kcal 51674kcal 52401kcal 53129kcal 53857kcal 54585kcal 55313kcal 56040kcal 56768kcal 57496kcal 58224kcal 58952kcal 59679kcal 60407kcal 61135kcal 61863kcal 62591kcal 63318kcal 64046kcal 64774kcal 65502kcal 66230kcal 66957kcal 67685kcal 68413kcal 69141kcal 69869kcal 70596kcal 71324kcal 72052kcal 72780kcal 73508kcal 74236kcal 74963kcal 75691kcal 76419kcal 77147kcal 77875kcal 78602kcal 79330kcal 80058kcal 80786kcal 81514kcal 82241kcal 82969kcal 83697kcal 84425kcal 85153kcal 85880kcal 86608kcal 87336kcal 88064kcal 88792kcal 89519kcal 90247kcal 90975kcal 91703kcal 92431kcal 93158kcal 93886kcal 94614kcal 95342kcal 96070kcal 96797kcal 97525kcal 98253kcal 98981kcal 99709kcal 100436kcal 101164kcal 101892kcal 102620kcal 103348kcal 104075kcal 104803kcal 105531kcal 106259kcal 106987kcal 107714kcal 108442kcal 109170kcal
水泳
(普通:全般)		 24025kcal 24712kcal 25398kcal 26085kcal 26771kcal 27458kcal 28144kcal 28830kcal 29517kcal 30203kcal 30890kcal 31576kcal 32263kcal 32949kcal 33636kcal 34322kcal 35009kcal 35695kcal 36381kcal 37068kcal 37754kcal 38441kcal 39127kcal 39814kcal 40500kcal 41187kcal 41873kcal 42559kcal 43246kcal 43932kcal 44619kcal 45305kcal 45992kcal 46678kcal 47365kcal 48051kcal 48738kcal 49424kcal 50110kcal 50797kcal 51483kcal 52170kcal 52856kcal 53543kcal 54229kcal 54916kcal 55602kcal 56289kcal 56975kcal 57661kcal 58348kcal 59034kcal 59721kcal 60407kcal 61094kcal 61780kcal 62467kcal 63153kcal 63839kcal 64526kcal 65212kcal 65899kcal 66585kcal 67272kcal 67958kcal 68645kcal 69331kcal 70018kcal 70704kcal 71390kcal 72077kcal 72763kcal 73450kcal 74136kcal 74823kcal 75509kcal 76196kcal 76882kcal 77569kcal 78255kcal 78941kcal 79628kcal 80314kcal 81001kcal 81687kcal 82374kcal 83060kcal 83747kcal 84433kcal 85119kcal 85806kcal 86492kcal 87179kcal 87865kcal 88552kcal 89238kcal 89925kcal 90611kcal 91298kcal 91984kcal 92670kcal 93357kcal 94043kcal 94730kcal 95416kcal 96103kcal 96789kcal 97476kcal 98162kcal 98849kcal 99535kcal 100221kcal 100908kcal 101594kcal 102281kcal 102967kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23157kcal 23819kcal 24480kcal 25142kcal 25803kcal 26465kcal 27127kcal 27788kcal 28450kcal 29112kcal 29773kcal 30435kcal 31097kcal 31758kcal 32420kcal 33082kcal 33743kcal 34405kcal 35066kcal 35728kcal 36390kcal 37051kcal 37713kcal 38375kcal 39036kcal 39698kcal 40360kcal 41021kcal 41683kcal 42344kcal 43006kcal 43668kcal 44329kcal 44991kcal 45653kcal 46314kcal 46976kcal 47638kcal 48299kcal 48961kcal 49623kcal 50284kcal 50946kcal 51607kcal 52269kcal 52931kcal 53592kcal 54254kcal 54916kcal 55577kcal 56239kcal 56901kcal 57562kcal 58224kcal 58885kcal 59547kcal 60209kcal 60870kcal 61532kcal 62194kcal 62855kcal 63517kcal 64179kcal 64840kcal 65502kcal 66164kcal 66825kcal 67487kcal 68148kcal 68810kcal 69472kcal 70133kcal 70795kcal 71457kcal 72118kcal 72780kcal 73442kcal 74103kcal 74765kcal 75426kcal 76088kcal 76750kcal 77411kcal 78073kcal 78735kcal 79396kcal 80058kcal 80720kcal 81381kcal 82043kcal 82705kcal 83366kcal 84028kcal 84689kcal 85351kcal 86013kcal 86674kcal 87336kcal 87998kcal 88659kcal 89321kcal 89983kcal 90644kcal 91306kcal 91967kcal 92629kcal 93291kcal 93952kcal 94614kcal 95276kcal 95937kcal 96599kcal 97261kcal 97922kcal 98584kcal 99246kcal
山登り 23157kcal 23819kcal 24480kcal 25142kcal 25803kcal 26465kcal 27127kcal 27788kcal 28450kcal 29112kcal 29773kcal 30435kcal 31097kcal 31758kcal 32420kcal 33082kcal 33743kcal 34405kcal 35066kcal 35728kcal 36390kcal 37051kcal 37713kcal 38375kcal 39036kcal 39698kcal 40360kcal 41021kcal 41683kcal 42344kcal 43006kcal 43668kcal 44329kcal 44991kcal 45653kcal 46314kcal 46976kcal 47638kcal 48299kcal 48961kcal 49623kcal 50284kcal 50946kcal 51607kcal 52269kcal 52931kcal 53592kcal 54254kcal 54916kcal 55577kcal 56239kcal 56901kcal 57562kcal 58224kcal 58885kcal 59547kcal 60209kcal 60870kcal 61532kcal 62194kcal 62855kcal 63517kcal 64179kcal 64840kcal 65502kcal 66164kcal 66825kcal 67487kcal 68148kcal 68810kcal 69472kcal 70133kcal 70795kcal 71457kcal 72118kcal 72780kcal 73442kcal 74103kcal 74765kcal 75426kcal 76088kcal 76750kcal 77411kcal 78073kcal 78735kcal 79396kcal 80058kcal 80720kcal 81381kcal 82043kcal 82705kcal 83366kcal 84028kcal 84689kcal 85351kcal 86013kcal 86674kcal 87336kcal 87998kcal 88659kcal 89321kcal 89983kcal 90644kcal 91306kcal 91967kcal 92629kcal 93291kcal 93952kcal 94614kcal 95276kcal 95937kcal 96599kcal 97261kcal 97922kcal 98584kcal 99246kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23157kcal 23819kcal 24480kcal 25142kcal 25803kcal 26465kcal 27127kcal 27788kcal 28450kcal 29112kcal 29773kcal 30435kcal 31097kcal 31758kcal 32420kcal 33082kcal 33743kcal 34405kcal 35066kcal 35728kcal 36390kcal 37051kcal 37713kcal 38375kcal 39036kcal 39698kcal 40360kcal 41021kcal 41683kcal 42344kcal 43006kcal 43668kcal 44329kcal 44991kcal 45653kcal 46314kcal 46976kcal 47638kcal 48299kcal 48961kcal 49623kcal 50284kcal 50946kcal 51607kcal 52269kcal 52931kcal 53592kcal 54254kcal 54916kcal 55577kcal 56239kcal 56901kcal 57562kcal 58224kcal 58885kcal 59547kcal 60209kcal 60870kcal 61532kcal 62194kcal 62855kcal 63517kcal 64179kcal 64840kcal 65502kcal 66164kcal 66825kcal 67487kcal 68148kcal 68810kcal 69472kcal 70133kcal 70795kcal 71457kcal 72118kcal 72780kcal 73442kcal 74103kcal 74765kcal 75426kcal 76088kcal 76750kcal 77411kcal 78073kcal 78735kcal 79396kcal 80058kcal 80720kcal 81381kcal 82043kcal 82705kcal 83366kcal 84028kcal 84689kcal 85351kcal 86013kcal 86674kcal 87336kcal 87998kcal 88659kcal 89321kcal 89983kcal 90644kcal 91306kcal 91967kcal 92629kcal 93291kcal 93952kcal 94614kcal 95276kcal 95937kcal 96599kcal 97261kcal 97922kcal 98584kcal 99246kcal
HIIT
ジャンプあり		 23157kcal 23819kcal 24480kcal 25142kcal 25803kcal 26465kcal 27127kcal 27788kcal 28450kcal 29112kcal 29773kcal 30435kcal 31097kcal 31758kcal 32420kcal 33082kcal 33743kcal 34405kcal 35066kcal 35728kcal 36390kcal 37051kcal 37713kcal 38375kcal 39036kcal 39698kcal 40360kcal 41021kcal 41683kcal 42344kcal 43006kcal 43668kcal 44329kcal 44991kcal 45653kcal 46314kcal 46976kcal 47638kcal 48299kcal 48961kcal 49623kcal 50284kcal 50946kcal 51607kcal 52269kcal 52931kcal 53592kcal 54254kcal 54916kcal 55577kcal 56239kcal 56901kcal 57562kcal 58224kcal 58885kcal 59547kcal 60209kcal 60870kcal 61532kcal 62194kcal 62855kcal 63517kcal 64179kcal 64840kcal 65502kcal 66164kcal 66825kcal 67487kcal 68148kcal 68810kcal 69472kcal 70133kcal 70795kcal 71457kcal 72118kcal 72780kcal 73442kcal 74103kcal 74765kcal 75426kcal 76088kcal 76750kcal 77411kcal 78073kcal 78735kcal 79396kcal 80058kcal 80720kcal 81381kcal 82043kcal 82705kcal 83366kcal 84028kcal 84689kcal 85351kcal 86013kcal 86674kcal 87336kcal 87998kcal 88659kcal 89321kcal 89983kcal 90644kcal 91306kcal 91967kcal 92629kcal 93291kcal 93952kcal 94614kcal 95276kcal 95937kcal 96599kcal 97261kcal 97922kcal 98584kcal 99246kcal
ダンス
普通		 21131kcal 21734kcal 22338kcal 22942kcal 23546kcal 24149kcal 24753kcal 25357kcal 25961kcal 26564kcal 27168kcal 27772kcal 28376kcal 28979kcal 29583kcal 30187kcal 30791kcal 31394kcal 31998kcal 32602kcal 33206kcal 33809kcal 34413kcal 35017kcal 35621kcal 36224kcal 36828kcal 37432kcal 38036kcal 38639kcal 39243kcal 39847kcal 40451kcal 41054kcal 41658kcal 42262kcal 42866kcal 43469kcal 44073kcal 44677kcal 45280kcal 45884kcal 46488kcal 47092kcal 47695kcal 48299kcal 48903kcal 49507kcal 50110kcal 50714kcal 51318kcal 51922kcal 52525kcal 53129kcal 53733kcal 54337kcal 54940kcal 55544kcal 56148kcal 56752kcal 57355kcal 57959kcal 58563kcal 59167kcal 59770kcal 60374kcal 60978kcal 61582kcal 62185kcal 62789kcal 63393kcal 63997kcal 64600kcal 65204kcal 65808kcal 66412kcal 67015kcal 67619kcal 68223kcal 68827kcal 69430kcal 70034kcal 70638kcal 71242kcal 71845kcal 72449kcal 73053kcal 73657kcal 74260kcal 74864kcal 75468kcal 76072kcal 76675kcal 77279kcal 77883kcal 78487kcal 79090kcal 79694kcal 80298kcal 80902kcal 81505kcal 82109kcal 82713kcal 83317kcal 83920kcal 84524kcal 85128kcal 85732kcal 86335kcal 86939kcal 87543kcal 88146kcal 88750kcal 89354kcal 89958kcal 90561kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17368kcal 17864kcal 18360kcal 18856kcal 19352kcal 19849kcal 20345kcal 20841kcal 21337kcal 21834kcal 22330kcal 22826kcal 23322kcal 23819kcal 24315kcal 24811kcal 25307kcal 25803kcal 26300kcal 26796kcal 27292kcal 27788kcal 28285kcal 28781kcal 29277kcal 29773kcal 30270kcal 30766kcal 31262kcal 31758kcal 32254kcal 32751kcal 33247kcal 33743kcal 34239kcal 34736kcal 35232kcal 35728kcal 36224kcal 36721kcal 37217kcal 37713kcal 38209kcal 38705kcal 39202kcal 39698kcal 40194kcal 40690kcal 41187kcal 41683kcal 42179kcal 42675kcal 43172kcal 43668kcal 44164kcal 44660kcal 45156kcal 45653kcal 46149kcal 46645kcal 47141kcal 47638kcal 48134kcal 48630kcal 49126kcal 49623kcal 50119kcal 50615kcal 51111kcal 51607kcal 52104kcal 52600kcal 53096kcal 53592kcal 54089kcal 54585kcal 55081kcal 55577kcal 56073kcal 56570kcal 57066kcal 57562kcal 58058kcal 58555kcal 59051kcal 59547kcal 60043kcal 60540kcal 61036kcal 61532kcal 62028kcal 62524kcal 63021kcal 63517kcal 64013kcal 64509kcal 65006kcal 65502kcal 65998kcal 66494kcal 66991kcal 67487kcal 67983kcal 68479kcal 68975kcal 69472kcal 69968kcal 70464kcal 70960kcal 71457kcal 71953kcal 72449kcal 72945kcal 73442kcal 73938kcal 74434kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17368kcal 17864kcal 18360kcal 18856kcal 19352kcal 19849kcal 20345kcal 20841kcal 21337kcal 21834kcal 22330kcal 22826kcal 23322kcal 23819kcal 24315kcal 24811kcal 25307kcal 25803kcal 26300kcal 26796kcal 27292kcal 27788kcal 28285kcal 28781kcal 29277kcal 29773kcal 30270kcal 30766kcal 31262kcal 31758kcal 32254kcal 32751kcal 33247kcal 33743kcal 34239kcal 34736kcal 35232kcal 35728kcal 36224kcal 36721kcal 37217kcal 37713kcal 38209kcal 38705kcal 39202kcal 39698kcal 40194kcal 40690kcal 41187kcal 41683kcal 42179kcal 42675kcal 43172kcal 43668kcal 44164kcal 44660kcal 45156kcal 45653kcal 46149kcal 46645kcal 47141kcal 47638kcal 48134kcal 48630kcal 49126kcal 49623kcal 50119kcal 50615kcal 51111kcal 51607kcal 52104kcal 52600kcal 53096kcal 53592kcal 54089kcal 54585kcal 55081kcal 55577kcal 56073kcal 56570kcal 57066kcal 57562kcal 58058kcal 58555kcal 59051kcal 59547kcal 60043kcal 60540kcal 61036kcal 61532kcal 62028kcal 62524kcal 63021kcal 63517kcal 64013kcal 64509kcal 65006kcal 65502kcal 65998kcal 66494kcal 66991kcal 67487kcal 67983kcal 68479kcal 68975kcal 69472kcal 69968kcal 70464kcal 70960kcal 71457kcal 71953kcal 72449kcal 72945kcal 73442kcal 73938kcal 74434kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15341kcal 15780kcal 16218kcal 16656kcal 17095kcal 17533kcal 17971kcal 18410kcal 18848kcal 19286kcal 19725kcal 20163kcal 20601kcal 21040kcal 21478kcal 21916kcal 22355kcal 22793kcal 23231kcal 23670kcal 24108kcal 24546kcal 24985kcal 25423kcal 25861kcal 26300kcal 26738kcal 27176kcal 27615kcal 28053kcal 28491kcal 28930kcal 29368kcal 29806kcal 30245kcal 30683kcal 31121kcal 31560kcal 31998kcal 32436kcal 32875kcal 33313kcal 33751kcal 34190kcal 34628kcal 35066kcal 35505kcal 35943kcal 36381kcal 36820kcal 37258kcal 37696kcal 38135kcal 38573kcal 39011kcal 39450kcal 39888kcal 40326kcal 40765kcal 41203kcal 41641kcal 42080kcal 42518kcal 42956kcal 43395kcal 43833kcal 44271kcal 44710kcal 45148kcal 45586kcal 46025kcal 46463kcal 46902kcal 47340kcal 47778kcal 48217kcal 48655kcal 49093kcal 49532kcal 49970kcal 50408kcal 50847kcal 51285kcal 51723kcal 52162kcal 52600kcal 53038kcal 53477kcal 53915kcal 54353kcal 54792kcal 55230kcal 55668kcal 56107kcal 56545kcal 56983kcal 57422kcal 57860kcal 58298kcal 58737kcal 59175kcal 59613kcal 60052kcal 60490kcal 60928kcal 61367kcal 61805kcal 62243kcal 62682kcal 63120kcal 63558kcal 63997kcal 64435kcal 64873kcal 65312kcal 65750kcal
踏み台昇降 14473kcal 14886kcal 15300kcal 15713kcal 16127kcal 16541kcal 16954kcal 17368kcal 17781kcal 18195kcal 18608kcal 19022kcal 19435kcal 19849kcal 20262kcal 20676kcal 21089kcal 21503kcal 21916kcal 22330kcal 22743kcal 23157kcal 23570kcal 23984kcal 24397kcal 24811kcal 25225kcal 25638kcal 26052kcal 26465kcal 26879kcal 27292kcal 27706kcal 28119kcal 28533kcal 28946kcal 29360kcal 29773kcal 30187kcal 30600kcal 31014kcal 31427kcal 31841kcal 32254kcal 32668kcal 33082kcal 33495kcal 33909kcal 34322kcal 34736kcal 35149kcal 35563kcal 35976kcal 36390kcal 36803kcal 37217kcal 37630kcal 38044kcal 38457kcal 38871kcal 39284kcal 39698kcal 40111kcal 40525kcal 40938kcal 41352kcal 41766kcal 42179kcal 42593kcal 43006kcal 43420kcal 43833kcal 44247kcal 44660kcal 45074kcal 45487kcal 45901kcal 46314kcal 46728kcal 47141kcal 47555kcal 47968kcal 48382kcal 48795kcal 49209kcal 49623kcal 50036kcal 50450kcal 50863kcal 51277kcal 51690kcal 52104kcal 52517kcal 52931kcal 53344kcal 53758kcal 54171kcal 54585kcal 54998kcal 55412kcal 55825kcal 56239kcal 56652kcal 57066kcal 57479kcal 57893kcal 58307kcal 58720kcal 59134kcal 59547kcal 59961kcal 60374kcal 60788kcal 61201kcal 61615kcal 62028kcal
HIIT
ジャンプなし		 14473kcal 14886kcal 15300kcal 15713kcal 16127kcal 16541kcal 16954kcal 17368kcal 17781kcal 18195kcal 18608kcal 19022kcal 19435kcal 19849kcal 20262kcal 20676kcal 21089kcal 21503kcal 21916kcal 22330kcal 22743kcal 23157kcal 23570kcal 23984kcal 24397kcal 24811kcal 25225kcal 25638kcal 26052kcal 26465kcal 26879kcal 27292kcal 27706kcal 28119kcal 28533kcal 28946kcal 29360kcal 29773kcal 30187kcal 30600kcal 31014kcal 31427kcal 31841kcal 32254kcal 32668kcal 33082kcal 33495kcal 33909kcal 34322kcal 34736kcal 35149kcal 35563kcal 35976kcal 36390kcal 36803kcal 37217kcal 37630kcal 38044kcal 38457kcal 38871kcal 39284kcal 39698kcal 40111kcal 40525kcal 40938kcal 41352kcal 41766kcal 42179kcal 42593kcal 43006kcal 43420kcal 43833kcal 44247kcal 44660kcal 45074kcal 45487kcal 45901kcal 46314kcal 46728kcal 47141kcal 47555kcal 47968kcal 48382kcal 48795kcal 49209kcal 49623kcal 50036kcal 50450kcal 50863kcal 51277kcal 51690kcal 52104kcal 52517kcal 52931kcal 53344kcal 53758kcal 54171kcal 54585kcal 54998kcal 55412kcal 55825kcal 56239kcal 56652kcal 57066kcal 57479kcal 57893kcal 58307kcal 58720kcal 59134kcal 59547kcal 59961kcal 60374kcal 60788kcal 61201kcal 61615kcal 62028kcal
ダンス
ゆっくり		 14473kcal 14886kcal 15300kcal 15713kcal 16127kcal 16541kcal 16954kcal 17368kcal 17781kcal 18195kcal 18608kcal 19022kcal 19435kcal 19849kcal 20262kcal 20676kcal 21089kcal 21503kcal 21916kcal 22330kcal 22743kcal 23157kcal 23570kcal 23984kcal 24397kcal 24811kcal 25225kcal 25638kcal 26052kcal 26465kcal 26879kcal 27292kcal 27706kcal 28119kcal 28533kcal 28946kcal 29360kcal 29773kcal 30187kcal 30600kcal 31014kcal 31427kcal 31841kcal 32254kcal 32668kcal 33082kcal 33495kcal 33909kcal 34322kcal 34736kcal 35149kcal 35563kcal 35976kcal 36390kcal 36803kcal 37217kcal 37630kcal 38044kcal 38457kcal 38871kcal 39284kcal 39698kcal 40111kcal 40525kcal 40938kcal 41352kcal 41766kcal 42179kcal 42593kcal 43006kcal 43420kcal 43833kcal 44247kcal 44660kcal 45074kcal 45487kcal 45901kcal 46314kcal 46728kcal 47141kcal 47555kcal 47968kcal 48382kcal 48795kcal 49209kcal 49623kcal 50036kcal 50450kcal 50863kcal 51277kcal 51690kcal 52104kcal 52517kcal 52931kcal 53344kcal 53758kcal 54171kcal 54585kcal 54998kcal 55412kcal 55825kcal 56239kcal 56652kcal 57066kcal 57479kcal 57893kcal 58307kcal 58720kcal 59134kcal 59547kcal 59961kcal 60374kcal 60788kcal 61201kcal 61615kcal 62028kcal
筋トレ
スクワット		 14473kcal 14886kcal 15300kcal 15713kcal 16127kcal 16541kcal 16954kcal 17368kcal 17781kcal 18195kcal 18608kcal 19022kcal 19435kcal 19849kcal 20262kcal 20676kcal 21089kcal 21503kcal 21916kcal 22330kcal 22743kcal 23157kcal 23570kcal 23984kcal 24397kcal 24811kcal 25225kcal 25638kcal 26052kcal 26465kcal 26879kcal 27292kcal 27706kcal 28119kcal 28533kcal 28946kcal 29360kcal 29773kcal 30187kcal 30600kcal 31014kcal 31427kcal 31841kcal 32254kcal 32668kcal 33082kcal 33495kcal 33909kcal 34322kcal 34736kcal 35149kcal 35563kcal 35976kcal 36390kcal 36803kcal 37217kcal 37630kcal 38044kcal 38457kcal 38871kcal 39284kcal 39698kcal 40111kcal 40525kcal 40938kcal 41352kcal 41766kcal 42179kcal 42593kcal 43006kcal 43420kcal 43833kcal 44247kcal 44660kcal 45074kcal 45487kcal 45901kcal 46314kcal 46728kcal 47141kcal 47555kcal 47968kcal 48382kcal 48795kcal 49209kcal 49623kcal 50036kcal 50450kcal 50863kcal 51277kcal 51690kcal 52104kcal 52517kcal 52931kcal 53344kcal 53758kcal 54171kcal 54585kcal 54998kcal 55412kcal 55825kcal 56239kcal 56652kcal 57066kcal 57479kcal 57893kcal 58307kcal 58720kcal 59134kcal 59547kcal 59961kcal 60374kcal 60788kcal 61201kcal 61615kcal 62028kcal
部屋の片づけ全般 13894kcal 14291kcal 14688kcal 15085kcal 15482kcal 15879kcal 16276kcal 16673kcal 17070kcal 17467kcal 17864kcal 18261kcal 18658kcal 19055kcal 19452kcal 19849kcal 20246kcal 20643kcal 21040kcal 21437kcal 21834kcal 22231kcal 22628kcal 23025kcal 23422kcal 23819kcal 24216kcal 24613kcal 25009kcal 25406kcal 25803kcal 26200kcal 26597kcal 26994kcal 27391kcal 27788kcal 28185kcal 28582kcal 28979kcal 29376kcal 29773kcal 30170kcal 30567kcal 30964kcal 31361kcal 31758kcal 32155kcal 32552kcal 32949kcal 33346kcal 33743kcal 34140kcal 34537kcal 34934kcal 35331kcal 35728kcal 36125kcal 36522kcal 36919kcal 37316kcal 37713kcal 38110kcal 38507kcal 38904kcal 39301kcal 39698kcal 40095kcal 40492kcal 40889kcal 41286kcal 41683kcal 42080kcal 42477kcal 42874kcal 43271kcal 43668kcal 44065kcal 44462kcal 44859kcal 45256kcal 45653kcal 46050kcal 46447kcal 46844kcal 47241kcal 47638kcal 48035kcal 48432kcal 48829kcal 49226kcal 49623kcal 50019kcal 50416kcal 50813kcal 51210kcal 51607kcal 52004kcal 52401kcal 52798kcal 53195kcal 53592kcal 53989kcal 54386kcal 54783kcal 55180kcal 55577kcal 55974kcal 56371kcal 56768kcal 57165kcal 57562kcal 57959kcal 58356kcal 58753kcal 59150kcal 59547kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13026kcal 13398kcal 13770kcal 14142kcal 14514kcal 14886kcal 15259kcal 15631kcal 16003kcal 16375kcal 16747kcal 17119kcal 17492kcal 17864kcal 18236kcal 18608kcal 18980kcal 19352kcal 19725kcal 20097kcal 20469kcal 20841kcal 21213kcal 21586kcal 21958kcal 22330kcal 22702kcal 23074kcal 23446kcal 23819kcal 24191kcal 24563kcal 24935kcal 25307kcal 25679kcal 26052kcal 26424kcal 26796kcal 27168kcal 27540kcal 27912kcal 28285kcal 28657kcal 29029kcal 29401kcal 29773kcal 30145kcal 30518kcal 30890kcal 31262kcal 31634kcal 32006kcal 32379kcal 32751kcal 33123kcal 33495kcal 33867kcal 34239kcal 34612kcal 34984kcal 35356kcal 35728kcal 36100kcal 36472kcal 36845kcal 37217kcal 37589kcal 37961kcal 38333kcal 38705kcal 39078kcal 39450kcal 39822kcal 40194kcal 40566kcal 40938kcal 41311kcal 41683kcal 42055kcal 42427kcal 42799kcal 43172kcal 43544kcal 43916kcal 44288kcal 44660kcal 45032kcal 45405kcal 45777kcal 46149kcal 46521kcal 46893kcal 47265kcal 47638kcal 48010kcal 48382kcal 48754kcal 49126kcal 49498kcal 49871kcal 50243kcal 50615kcal 50987kcal 51359kcal 51731kcal 52104kcal 52476kcal 52848kcal 53220kcal 53592kcal 53965kcal 54337kcal 54709kcal 55081kcal 55453kcal 55825kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12447kcal 12802kcal 13158kcal 13513kcal 13869kcal 14225kcal 14580kcal 14936kcal 15292kcal 15647kcal 16003kcal 16359kcal 16714kcal 17070kcal 17425kcal 17781kcal 18137kcal 18492kcal 18848kcal 19204kcal 19559kcal 19915kcal 20270kcal 20626kcal 20982kcal 21337kcal 21693kcal 22049kcal 22404kcal 22760kcal 23116kcal 23471kcal 23827kcal 24182kcal 24538kcal 24894kcal 25249kcal 25605kcal 25961kcal 26316kcal 26672kcal 27027kcal 27383kcal 27739kcal 28094kcal 28450kcal 28806kcal 29161kcal 29517kcal 29873kcal 30228kcal 30584kcal 30939kcal 31295kcal 31651kcal 32006kcal 32362kcal 32718kcal 33073kcal 33429kcal 33784kcal 34140kcal 34496kcal 34851kcal 35207kcal 35563kcal 35918kcal 36274kcal 36630kcal 36985kcal 37341kcal 37696kcal 38052kcal 38408kcal 38763kcal 39119kcal 39475kcal 39830kcal 40186kcal 40541kcal 40897kcal 41253kcal 41608kcal 41964kcal 42320kcal 42675kcal 43031kcal 43387kcal 43742kcal 44098kcal 44453kcal 44809kcal 45165kcal 45520kcal 45876kcal 46232kcal 46587kcal 46943kcal 47298kcal 47654kcal 48010kcal 48365kcal 48721kcal 49077kcal 49432kcal 49788kcal 50144kcal 50499kcal 50855kcal 51210kcal 51566kcal 51922kcal 52277kcal 52633kcal 52989kcal 53344kcal
ヨガ
パワー		 11578kcal 11909kcal 12240kcal 12571kcal 12901kcal 13232kcal 13563kcal 13894kcal 14225kcal 14556kcal 14886kcal 15217kcal 15548kcal 15879kcal 16210kcal 16541kcal 16871kcal 17202kcal 17533kcal 17864kcal 18195kcal 18525kcal 18856kcal 19187kcal 19518kcal 19849kcal 20180kcal 20510kcal 20841kcal 21172kcal 21503kcal 21834kcal 22164kcal 22495kcal 22826kcal 23157kcal 23488kcal 23819kcal 24149kcal 24480kcal 24811kcal 25142kcal 25473kcal 25803kcal 26134kcal 26465kcal 26796kcal 27127kcal 27458kcal 27788kcal 28119kcal 28450kcal 28781kcal 29112kcal 29442kcal 29773kcal 30104kcal 30435kcal 30766kcal 31097kcal 31427kcal 31758kcal 32089kcal 32420kcal 32751kcal 33082kcal 33412kcal 33743kcal 34074kcal 34405kcal 34736kcal 35066kcal 35397kcal 35728kcal 36059kcal 36390kcal 36721kcal 37051kcal 37382kcal 37713kcal 38044kcal 38375kcal 38705kcal 39036kcal 39367kcal 39698kcal 40029kcal 40360kcal 40690kcal 41021kcal 41352kcal 41683kcal 42014kcal 42344kcal 42675kcal 43006kcal 43337kcal 43668kcal 43999kcal 44329kcal 44660kcal 44991kcal 45322kcal 45653kcal 45983kcal 46314kcal 46645kcal 46976kcal 47307kcal 47638kcal 47968kcal 48299kcal 48630kcal 48961kcal 49292kcal 49623kcal
筋トレ
腹筋運動		 10999kcal 11314kcal 11628kcal 11942kcal 12256kcal 12571kcal 12885kcal 13199kcal 13513kcal 13828kcal 14142kcal 14456kcal 14771kcal 15085kcal 15399kcal 15713kcal 16028kcal 16342kcal 16656kcal 16971kcal 17285kcal 17599kcal 17913kcal 18228kcal 18542kcal 18856kcal 19171kcal 19485kcal 19799kcal 20113kcal 20428kcal 20742kcal 21056kcal 21370kcal 21685kcal 21999kcal 22313kcal 22628kcal 22942kcal 23256kcal 23570kcal 23885kcal 24199kcal 24513kcal 24828kcal 25142kcal 25456kcal 25770kcal 26085kcal 26399kcal 26713kcal 27027kcal 27342kcal 27656kcal 27970kcal 28285kcal 28599kcal 28913kcal 29227kcal 29542kcal 29856kcal 30170kcal 30485kcal 30799kcal 31113kcal 31427kcal 31742kcal 32056kcal 32370kcal 32685kcal 32999kcal 33313kcal 33627kcal 33942kcal 34256kcal 34570kcal 34884kcal 35199kcal 35513kcal 35827kcal 36142kcal 36456kcal 36770kcal 37084kcal 37399kcal 37713kcal 38027kcal 38342kcal 38656kcal 38970kcal 39284kcal 39599kcal 39913kcal 40227kcal 40541kcal 40856kcal 41170kcal 41484kcal 41799kcal 42113kcal 42427kcal 42741kcal 43056kcal 43370kcal 43684kcal 43999kcal 44313kcal 44627kcal 44941kcal 45256kcal 45570kcal 45884kcal 46199kcal 46513kcal 46827kcal 47141kcal
筋トレ
背筋運動		 10999kcal 11314kcal 11628kcal 11942kcal 12256kcal 12571kcal 12885kcal 13199kcal 13513kcal 13828kcal 14142kcal 14456kcal 14771kcal 15085kcal 15399kcal 15713kcal 16028kcal 16342kcal 16656kcal 16971kcal 17285kcal 17599kcal 17913kcal 18228kcal 18542kcal 18856kcal 19171kcal 19485kcal 19799kcal 20113kcal 20428kcal 20742kcal 21056kcal 21370kcal 21685kcal 21999kcal 22313kcal 22628kcal 22942kcal 23256kcal 23570kcal 23885kcal 24199kcal 24513kcal 24828kcal 25142kcal 25456kcal 25770kcal 26085kcal 26399kcal 26713kcal 27027kcal 27342kcal 27656kcal 27970kcal 28285kcal 28599kcal 28913kcal 29227kcal 29542kcal 29856kcal 30170kcal 30485kcal 30799kcal 31113kcal 31427kcal 31742kcal 32056kcal 32370kcal 32685kcal 32999kcal 33313kcal 33627kcal 33942kcal 34256kcal 34570kcal 34884kcal 35199kcal 35513kcal 35827kcal 36142kcal 36456kcal 36770kcal 37084kcal 37399kcal 37713kcal 38027kcal 38342kcal 38656kcal 38970kcal 39284kcal 39599kcal 39913kcal 40227kcal 40541kcal 40856kcal 41170kcal 41484kcal 41799kcal 42113kcal 42427kcal 42741kcal 43056kcal 43370kcal 43684kcal 43999kcal 44313kcal 44627kcal 44941kcal 45256kcal 45570kcal 45884kcal 46199kcal 46513kcal 46827kcal 47141kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10999kcal 11314kcal 11628kcal 11942kcal 12256kcal 12571kcal 12885kcal 13199kcal 13513kcal 13828kcal 14142kcal 14456kcal 14771kcal 15085kcal 15399kcal 15713kcal 16028kcal 16342kcal 16656kcal 16971kcal 17285kcal 17599kcal 17913kcal 18228kcal 18542kcal 18856kcal 19171kcal 19485kcal 19799kcal 20113kcal 20428kcal 20742kcal 21056kcal 21370kcal 21685kcal 21999kcal 22313kcal 22628kcal 22942kcal 23256kcal 23570kcal 23885kcal 24199kcal 24513kcal 24828kcal 25142kcal 25456kcal 25770kcal 26085kcal 26399kcal 26713kcal 27027kcal 27342kcal 27656kcal 27970kcal 28285kcal 28599kcal 28913kcal 29227kcal 29542kcal 29856kcal 30170kcal 30485kcal 30799kcal 31113kcal 31427kcal 31742kcal 32056kcal 32370kcal 32685kcal 32999kcal 33313kcal 33627kcal 33942kcal 34256kcal 34570kcal 34884kcal 35199kcal 35513kcal 35827kcal 36142kcal 36456kcal 36770kcal 37084kcal 37399kcal 37713kcal 38027kcal 38342kcal 38656kcal 38970kcal 39284kcal 39599kcal 39913kcal 40227kcal 40541kcal 40856kcal 41170kcal 41484kcal 41799kcal 42113kcal 42427kcal 42741kcal 43056kcal 43370kcal 43684kcal 43999kcal 44313kcal 44627kcal 44941kcal 45256kcal 45570kcal 45884kcal 46199kcal 46513kcal 46827kcal 47141kcal
筋トレ
懸垂		 10999kcal 11314kcal 11628kcal 11942kcal 12256kcal 12571kcal 12885kcal 13199kcal 13513kcal 13828kcal 14142kcal 14456kcal 14771kcal 15085kcal 15399kcal 15713kcal 16028kcal 16342kcal 16656kcal 16971kcal 17285kcal 17599kcal 17913kcal 18228kcal 18542kcal 18856kcal 19171kcal 19485kcal 19799kcal 20113kcal 20428kcal 20742kcal 21056kcal 21370kcal 21685kcal 21999kcal 22313kcal 22628kcal 22942kcal 23256kcal 23570kcal 23885kcal 24199kcal 24513kcal 24828kcal 25142kcal 25456kcal 25770kcal 26085kcal 26399kcal 26713kcal 27027kcal 27342kcal 27656kcal 27970kcal 28285kcal 28599kcal 28913kcal 29227kcal 29542kcal 29856kcal 30170kcal 30485kcal 30799kcal 31113kcal 31427kcal 31742kcal 32056kcal 32370kcal 32685kcal 32999kcal 33313kcal 33627kcal 33942kcal 34256kcal 34570kcal 34884kcal 35199kcal 35513kcal 35827kcal 36142kcal 36456kcal 36770kcal 37084kcal 37399kcal 37713kcal 38027kcal 38342kcal 38656kcal 38970kcal 39284kcal 39599kcal 39913kcal 40227kcal 40541kcal 40856kcal 41170kcal 41484kcal 41799kcal 42113kcal 42427kcal 42741kcal 43056kcal 43370kcal 43684kcal 43999kcal 44313kcal 44627kcal 44941kcal 45256kcal 45570kcal 45884kcal 46199kcal 46513kcal 46827kcal 47141kcal
トランポリン
ゆっくり		 10131kcal 10420kcal 10710kcal 10999kcal 11289kcal 11578kcal 11868kcal 12157kcal 12447kcal 12736kcal 13026kcal 13315kcal 13604kcal 13894kcal 14183kcal 14473kcal 14762kcal 15052kcal 15341kcal 15631kcal 15920kcal 16210kcal 16499kcal 16789kcal 17078kcal 17368kcal 17657kcal 17946kcal 18236kcal 18525kcal 18815kcal 19104kcal 19394kcal 19683kcal 19973kcal 20262kcal 20552kcal 20841kcal 21131kcal 21420kcal 21710kcal 21999kcal 22288kcal 22578kcal 22867kcal 23157kcal 23446kcal 23736kcal 24025kcal 24315kcal 24604kcal 24894kcal 25183kcal 25473kcal 25762kcal 26052kcal 26341kcal 26631kcal 26920kcal 27209kcal 27499kcal 27788kcal 28078kcal 28367kcal 28657kcal 28946kcal 29236kcal 29525kcal 29815kcal 30104kcal 30394kcal 30683kcal 30973kcal 31262kcal 31551kcal 31841kcal 32130kcal 32420kcal 32709kcal 32999kcal 33288kcal 33578kcal 33867kcal 34157kcal 34446kcal 34736kcal 35025kcal 35315kcal 35604kcal 35893kcal 36183kcal 36472kcal 36762kcal 37051kcal 37341kcal 37630kcal 37920kcal 38209kcal 38499kcal 38788kcal 39078kcal 39367kcal 39657kcal 39946kcal 40235kcal 40525kcal 40814kcal 41104kcal 41393kcal 41683kcal 41972kcal 42262kcal 42551kcal 42841kcal 43130kcal 43420kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10131kcal 10420kcal 10710kcal 10999kcal 11289kcal 11578kcal 11868kcal 12157kcal 12447kcal 12736kcal 13026kcal 13315kcal 13604kcal 13894kcal 14183kcal 14473kcal 14762kcal 15052kcal 15341kcal 15631kcal 15920kcal 16210kcal 16499kcal 16789kcal 17078kcal 17368kcal 17657kcal 17946kcal 18236kcal 18525kcal 18815kcal 19104kcal 19394kcal 19683kcal 19973kcal 20262kcal 20552kcal 20841kcal 21131kcal 21420kcal 21710kcal 21999kcal 22288kcal 22578kcal 22867kcal 23157kcal 23446kcal 23736kcal 24025kcal 24315kcal 24604kcal 24894kcal 25183kcal 25473kcal 25762kcal 26052kcal 26341kcal 26631kcal 26920kcal 27209kcal 27499kcal 27788kcal 28078kcal 28367kcal 28657kcal 28946kcal 29236kcal 29525kcal 29815kcal 30104kcal 30394kcal 30683kcal 30973kcal 31262kcal 31551kcal 31841kcal 32130kcal 32420kcal 32709kcal 32999kcal 33288kcal 33578kcal 33867kcal 34157kcal 34446kcal 34736kcal 35025kcal 35315kcal 35604kcal 35893kcal 36183kcal 36472kcal 36762kcal 37051kcal 37341kcal 37630kcal 37920kcal 38209kcal 38499kcal 38788kcal 39078kcal 39367kcal 39657kcal 39946kcal 40235kcal 40525kcal 40814kcal 41104kcal 41393kcal 41683kcal 41972kcal 42262kcal 42551kcal 42841kcal 43130kcal 43420kcal
料理全般 10131kcal 10420kcal 10710kcal 10999kcal 11289kcal 11578kcal 11868kcal 12157kcal 12447kcal 12736kcal 13026kcal 13315kcal 13604kcal 13894kcal 14183kcal 14473kcal 14762kcal 15052kcal 15341kcal 15631kcal 15920kcal 16210kcal 16499kcal 16789kcal 17078kcal 17368kcal 17657kcal 17946kcal 18236kcal 18525kcal 18815kcal 19104kcal 19394kcal 19683kcal 19973kcal 20262kcal 20552kcal 20841kcal 21131kcal 21420kcal 21710kcal 21999kcal 22288kcal 22578kcal 22867kcal 23157kcal 23446kcal 23736kcal 24025kcal 24315kcal 24604kcal 24894kcal 25183kcal 25473kcal 25762kcal 26052kcal 26341kcal 26631kcal 26920kcal 27209kcal 27499kcal 27788kcal 28078kcal 28367kcal 28657kcal 28946kcal 29236kcal 29525kcal 29815kcal 30104kcal 30394kcal 30683kcal 30973kcal 31262kcal 31551kcal 31841kcal 32130kcal 32420kcal 32709kcal 32999kcal 33288kcal 33578kcal 33867kcal 34157kcal 34446kcal 34736kcal 35025kcal 35315kcal 35604kcal 35893kcal 36183kcal 36472kcal 36762kcal 37051kcal 37341kcal 37630kcal 37920kcal 38209kcal 38499kcal 38788kcal 39078kcal 39367kcal 39657kcal 39946kcal 40235kcal 40525kcal 40814kcal 41104kcal 41393kcal 41683kcal 41972kcal 42262kcal 42551kcal 42841kcal 43130kcal 43420kcal
掃除機をかける 9552kcal 9825kcal 10098kcal 10371kcal 10644kcal 10917kcal 11189kcal 11462kcal 11735kcal 12008kcal 12281kcal 12554kcal 12827kcal 13100kcal 13373kcal 13646kcal 13919kcal 14192kcal 14465kcal 14738kcal 15010kcal 15283kcal 15556kcal 15829kcal 16102kcal 16375kcal 16648kcal 16921kcal 17194kcal 17467kcal 17740kcal 18013kcal 18286kcal 18559kcal 18831kcal 19104kcal 19377kcal 19650kcal 19923kcal 20196kcal 20469kcal 20742kcal 21015kcal 21288kcal 21561kcal 21834kcal 22107kcal 22379kcal 22652kcal 22925kcal 23198kcal 23471kcal 23744kcal 24017kcal 24290kcal 24563kcal 24836kcal 25109kcal 25382kcal 25655kcal 25928kcal 26200kcal 26473kcal 26746kcal 27019kcal 27292kcal 27565kcal 27838kcal 28111kcal 28384kcal 28657kcal 28930kcal 29203kcal 29476kcal 29748kcal 30021kcal 30294kcal 30567kcal 30840kcal 31113kcal 31386kcal 31659kcal 31932kcal 32205kcal 32478kcal 32751kcal 33024kcal 33297kcal 33569kcal 33842kcal 34115kcal 34388kcal 34661kcal 34934kcal 35207kcal 35480kcal 35753kcal 36026kcal 36299kcal 36572kcal 36845kcal 37118kcal 37390kcal 37663kcal 37936kcal 38209kcal 38482kcal 38755kcal 39028kcal 39301kcal 39574kcal 39847kcal 40120kcal 40393kcal 40666kcal 40938kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8684kcal 8932kcal 9180kcal 9428kcal 9676kcal 9924kcal 10172kcal 10420kcal 10668kcal 10917kcal 11165kcal 11413kcal 11661kcal 11909kcal 12157kcal 12405kcal 12653kcal 12901kcal 13150kcal 13398kcal 13646kcal 13894kcal 14142kcal 14390kcal 14638kcal 14886kcal 15135kcal 15383kcal 15631kcal 15879kcal 16127kcal 16375kcal 16623kcal 16871kcal 17119kcal 17368kcal 17616kcal 17864kcal 18112kcal 18360kcal 18608kcal 18856kcal 19104kcal 19352kcal 19601kcal 19849kcal 20097kcal 20345kcal 20593kcal 20841kcal 21089kcal 21337kcal 21586kcal 21834kcal 22082kcal 22330kcal 22578kcal 22826kcal 23074kcal 23322kcal 23570kcal 23819kcal 24067kcal 24315kcal 24563kcal 24811kcal 25059kcal 25307kcal 25555kcal 25803kcal 26052kcal 26300kcal 26548kcal 26796kcal 27044kcal 27292kcal 27540kcal 27788kcal 28036kcal 28285kcal 28533kcal 28781kcal 29029kcal 29277kcal 29525kcal 29773kcal 30021kcal 30270kcal 30518kcal 30766kcal 31014kcal 31262kcal 31510kcal 31758kcal 32006kcal 32254kcal 32503kcal 32751kcal 32999kcal 33247kcal 33495kcal 33743kcal 33991kcal 34239kcal 34487kcal 34736kcal 34984kcal 35232kcal 35480kcal 35728kcal 35976kcal 36224kcal 36472kcal 36721kcal 36969kcal 37217kcal
体をよく動かす仕事 8684kcal 8932kcal 9180kcal 9428kcal 9676kcal 9924kcal 10172kcal 10420kcal 10668kcal 10917kcal 11165kcal 11413kcal 11661kcal 11909kcal 12157kcal 12405kcal 12653kcal 12901kcal 13150kcal 13398kcal 13646kcal 13894kcal 14142kcal 14390kcal 14638kcal 14886kcal 15135kcal 15383kcal 15631kcal 15879kcal 16127kcal 16375kcal 16623kcal 16871kcal 17119kcal 17368kcal 17616kcal 17864kcal 18112kcal 18360kcal 18608kcal 18856kcal 19104kcal 19352kcal 19601kcal 19849kcal 20097kcal 20345kcal 20593kcal 20841kcal 21089kcal 21337kcal 21586kcal 21834kcal 22082kcal 22330kcal 22578kcal 22826kcal 23074kcal 23322kcal 23570kcal 23819kcal 24067kcal 24315kcal 24563kcal 24811kcal 25059kcal 25307kcal 25555kcal 25803kcal 26052kcal 26300kcal 26548kcal 26796kcal 27044kcal 27292kcal 27540kcal 27788kcal 28036kcal 28285kcal 28533kcal 28781kcal 29029kcal 29277kcal 29525kcal 29773kcal 30021kcal 30270kcal 30518kcal 30766kcal 31014kcal 31262kcal 31510kcal 31758kcal 32006kcal 32254kcal 32503kcal 32751kcal 32999kcal 33247kcal 33495kcal 33743kcal 33991kcal 34239kcal 34487kcal 34736kcal 34984kcal 35232kcal 35480kcal 35728kcal 35976kcal 36224kcal 36472kcal 36721kcal 36969kcal 37217kcal
皿洗い 8684kcal 8932kcal 9180kcal 9428kcal 9676kcal 9924kcal 10172kcal 10420kcal 10668kcal 10917kcal 11165kcal 11413kcal 11661kcal 11909kcal 12157kcal 12405kcal 12653kcal 12901kcal 13150kcal 13398kcal 13646kcal 13894kcal 14142kcal 14390kcal 14638kcal 14886kcal 15135kcal 15383kcal 15631kcal 15879kcal 16127kcal 16375kcal 16623kcal 16871kcal 17119kcal 17368kcal 17616kcal 17864kcal 18112kcal 18360kcal 18608kcal 18856kcal 19104kcal 19352kcal 19601kcal 19849kcal 20097kcal 20345kcal 20593kcal 20841kcal 21089kcal 21337kcal 21586kcal 21834kcal 22082kcal 22330kcal 22578kcal 22826kcal 23074kcal 23322kcal 23570kcal 23819kcal 24067kcal 24315kcal 24563kcal 24811kcal 25059kcal 25307kcal 25555kcal 25803kcal 26052kcal 26300kcal 26548kcal 26796kcal 27044kcal 27292kcal 27540kcal 27788kcal 28036kcal 28285kcal 28533kcal 28781kcal 29029kcal 29277kcal 29525kcal 29773kcal 30021kcal 30270kcal 30518kcal 30766kcal 31014kcal 31262kcal 31510kcal 31758kcal 32006kcal 32254kcal 32503kcal 32751kcal 32999kcal 33247kcal 33495kcal 33743kcal 33991kcal 34239kcal 34487kcal 34736kcal 34984kcal 35232kcal 35480kcal 35728kcal 35976kcal 36224kcal 36472kcal 36721kcal 36969kcal 37217kcal
ヨガ
ハタ		 8684kcal 8932kcal 9180kcal 9428kcal 9676kcal 9924kcal 10172kcal 10420kcal 10668kcal 10917kcal 11165kcal 11413kcal 11661kcal 11909kcal 12157kcal 12405kcal 12653kcal 12901kcal 13150kcal 13398kcal 13646kcal 13894kcal 14142kcal 14390kcal 14638kcal 14886kcal 15135kcal 15383kcal 15631kcal 15879kcal 16127kcal 16375kcal 16623kcal 16871kcal 17119kcal 17368kcal 17616kcal 17864kcal 18112kcal 18360kcal 18608kcal 18856kcal 19104kcal 19352kcal 19601kcal 19849kcal 20097kcal 20345kcal 20593kcal 20841kcal 21089kcal 21337kcal 21586kcal 21834kcal 22082kcal 22330kcal 22578kcal 22826kcal 23074kcal 23322kcal 23570kcal 23819kcal 24067kcal 24315kcal 24563kcal 24811kcal 25059kcal 25307kcal 25555kcal 25803kcal 26052kcal 26300kcal 26548kcal 26796kcal 27044kcal 27292kcal 27540kcal 27788kcal 28036kcal 28285kcal 28533kcal 28781kcal 29029kcal 29277kcal 29525kcal 29773kcal 30021kcal 30270kcal 30518kcal 30766kcal 31014kcal 31262kcal 31510kcal 31758kcal 32006kcal 32254kcal 32503kcal 32751kcal 32999kcal 33247kcal 33495kcal 33743kcal 33991kcal 34239kcal 34487kcal 34736kcal 34984kcal 35232kcal 35480kcal 35728kcal 35976kcal 36224kcal 36472kcal 36721kcal 36969kcal 37217kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7236kcal 7443kcal 7650kcal 7856kcal 8063kcal 8270kcal 8477kcal 8684kcal 8890kcal 9097kcal 9304kcal 9511kcal 9717kcal 9924kcal 10131kcal 10338kcal 10544kcal 10751kcal 10958kcal 11165kcal 11371kcal 11578kcal 11785kcal 11992kcal 12198kcal 12405kcal 12612kcal 12819kcal 13026kcal 13232kcal 13439kcal 13646kcal 13853kcal 14059kcal 14266kcal 14473kcal 14680kcal 14886kcal 15093kcal 15300kcal 15507kcal 15713kcal 15920kcal 16127kcal 16334kcal 16541kcal 16747kcal 16954kcal 17161kcal 17368kcal 17574kcal 17781kcal 17988kcal 18195kcal 18401kcal 18608kcal 18815kcal 19022kcal 19228kcal 19435kcal 19642kcal 19849kcal 20055kcal 20262kcal 20469kcal 20676kcal 20883kcal 21089kcal 21296kcal 21503kcal 21710kcal 21916kcal 22123kcal 22330kcal 22537kcal 22743kcal 22950kcal 23157kcal 23364kcal 23570kcal 23777kcal 23984kcal 24191kcal 24397kcal 24604kcal 24811kcal 25018kcal 25225kcal 25431kcal 25638kcal 25845kcal 26052kcal 26258kcal 26465kcal 26672kcal 26879kcal 27085kcal 27292kcal 27499kcal 27706kcal 27912kcal 28119kcal 28326kcal 28533kcal 28739kcal 28946kcal 29153kcal 29360kcal 29567kcal 29773kcal 29980kcal 30187kcal 30394kcal 30600kcal 30807kcal 31014kcal
自動車を運転 7236kcal 7443kcal 7650kcal 7856kcal 8063kcal 8270kcal 8477kcal 8684kcal 8890kcal 9097kcal 9304kcal 9511kcal 9717kcal 9924kcal 10131kcal 10338kcal 10544kcal 10751kcal 10958kcal 11165kcal 11371kcal 11578kcal 11785kcal 11992kcal 12198kcal 12405kcal 12612kcal 12819kcal 13026kcal 13232kcal 13439kcal 13646kcal 13853kcal 14059kcal 14266kcal 14473kcal 14680kcal 14886kcal 15093kcal 15300kcal 15507kcal 15713kcal 15920kcal 16127kcal 16334kcal 16541kcal 16747kcal 16954kcal 17161kcal 17368kcal 17574kcal 17781kcal 17988kcal 18195kcal 18401kcal 18608kcal 18815kcal 19022kcal 19228kcal 19435kcal 19642kcal 19849kcal 20055kcal 20262kcal 20469kcal 20676kcal 20883kcal 21089kcal 21296kcal 21503kcal 21710kcal 21916kcal 22123kcal 22330kcal 22537kcal 22743kcal 22950kcal 23157kcal 23364kcal 23570kcal 23777kcal 23984kcal 24191kcal 24397kcal 24604kcal 24811kcal 25018kcal 25225kcal 25431kcal 25638kcal 25845kcal 26052kcal 26258kcal 26465kcal 26672kcal 26879kcal 27085kcal 27292kcal 27499kcal 27706kcal 27912kcal 28119kcal 28326kcal 28533kcal 28739kcal 28946kcal 29153kcal 29360kcal 29567kcal 29773kcal 29980kcal 30187kcal 30394kcal 30600kcal 30807kcal 31014kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5789kcal 5954kcal 6120kcal 6285kcal 6450kcal 6616kcal 6781kcal 6947kcal 7112kcal 7278kcal 7443kcal 7608kcal 7774kcal 7939kcal 8105kcal 8270kcal 8435kcal 8601kcal 8766kcal 8932kcal 9097kcal 9262kcal 9428kcal 9593kcal 9759kcal 9924kcal 10090kcal 10255kcal 10420kcal 10586kcal 10751kcal 10917kcal 11082kcal 11247kcal 11413kcal 11578kcal 11744kcal 11909kcal 12074kcal 12240kcal 12405kcal 12571kcal 12736kcal 12901kcal 13067kcal 13232kcal 13398kcal 13563kcal 13729kcal 13894kcal 14059kcal 14225kcal 14390kcal 14556kcal 14721kcal 14886kcal 15052kcal 15217kcal 15383kcal 15548kcal 15713kcal 15879kcal 16044kcal 16210kcal 16375kcal 16541kcal 16706kcal 16871kcal 17037kcal 17202kcal 17368kcal 17533kcal 17698kcal 17864kcal 18029kcal 18195kcal 18360kcal 18525kcal 18691kcal 18856kcal 19022kcal 19187kcal 19352kcal 19518kcal 19683kcal 19849kcal 20014kcal 20180kcal 20345kcal 20510kcal 20676kcal 20841kcal 21007kcal 21172kcal 21337kcal 21503kcal 21668kcal 21834kcal 21999kcal 22164kcal 22330kcal 22495kcal 22661kcal 22826kcal 22991kcal 23157kcal 23322kcal 23488kcal 23653kcal 23819kcal 23984kcal 24149kcal 24315kcal 24480kcal 24646kcal 24811kcal
風呂でシャワー 5789kcal 5954kcal 6120kcal 6285kcal 6450kcal 6616kcal 6781kcal 6947kcal 7112kcal 7278kcal 7443kcal 7608kcal 7774kcal 7939kcal 8105kcal 8270kcal 8435kcal 8601kcal 8766kcal 8932kcal 9097kcal 9262kcal 9428kcal 9593kcal 9759kcal 9924kcal 10090kcal 10255kcal 10420kcal 10586kcal 10751kcal 10917kcal 11082kcal 11247kcal 11413kcal 11578kcal 11744kcal 11909kcal 12074kcal 12240kcal 12405kcal 12571kcal 12736kcal 12901kcal 13067kcal 13232kcal 13398kcal 13563kcal 13729kcal 13894kcal 14059kcal 14225kcal 14390kcal 14556kcal 14721kcal 14886kcal 15052kcal 15217kcal 15383kcal 15548kcal 15713kcal 15879kcal 16044kcal 16210kcal 16375kcal 16541kcal 16706kcal 16871kcal 17037kcal 17202kcal 17368kcal 17533kcal 17698kcal 17864kcal 18029kcal 18195kcal 18360kcal 18525kcal 18691kcal 18856kcal 19022kcal 19187kcal 19352kcal 19518kcal 19683kcal 19849kcal 20014kcal 20180kcal 20345kcal 20510kcal 20676kcal 20841kcal 21007kcal 21172kcal 21337kcal 21503kcal 21668kcal 21834kcal 21999kcal 22164kcal 22330kcal 22495kcal 22661kcal 22826kcal 22991kcal 23157kcal 23322kcal 23488kcal 23653kcal 23819kcal 23984kcal 24149kcal 24315kcal 24480kcal 24646kcal 24811kcal
トイレ 5210kcal 5359kcal 5508kcal 5657kcal 5805kcal 5954kcal 6103kcal 6252kcal 6401kcal 6550kcal 6699kcal 6847kcal 6996kcal 7145kcal 7294kcal 7443kcal 7592kcal 7741kcal 7890kcal 8038kcal 8187kcal 8336kcal 8485kcal 8634kcal 8783kcal 8932kcal 9081kcal 9229kcal 9378kcal 9527kcal 9676kcal 9825kcal 9974kcal 10123kcal 10271kcal 10420kcal 10569kcal 10718kcal 10867kcal 11016kcal 11165kcal 11314kcal 11462kcal 11611kcal 11760kcal 11909kcal 12058kcal 12207kcal 12356kcal 12504kcal 12653kcal 12802kcal 12951kcal 13100kcal 13249kcal 13398kcal 13547kcal 13695kcal 13844kcal 13993kcal 14142kcal 14291kcal 14440kcal 14589kcal 14738kcal 14886kcal 15035kcal 15184kcal 15333kcal 15482kcal 15631kcal 15780kcal 15928kcal 16077kcal 16226kcal 16375kcal 16524kcal 16673kcal 16822kcal 16971kcal 17119kcal 17268kcal 17417kcal 17566kcal 17715kcal 17864kcal 18013kcal 18162kcal 18310kcal 18459kcal 18608kcal 18757kcal 18906kcal 19055kcal 19204kcal 19352kcal 19501kcal 19650kcal 19799kcal 19948kcal 20097kcal 20246kcal 20395kcal 20543kcal 20692kcal 20841kcal 20990kcal 21139kcal 21288kcal 21437kcal 21586kcal 21734kcal 21883kcal 22032kcal 22181kcal 22330kcal
立って仕事をする 5210kcal 5359kcal 5508kcal 5657kcal 5805kcal 5954kcal 6103kcal 6252kcal 6401kcal 6550kcal 6699kcal 6847kcal 6996kcal 7145kcal 7294kcal 7443kcal 7592kcal 7741kcal 7890kcal 8038kcal 8187kcal 8336kcal 8485kcal 8634kcal 8783kcal 8932kcal 9081kcal 9229kcal 9378kcal 9527kcal 9676kcal 9825kcal 9974kcal 10123kcal 10271kcal 10420kcal 10569kcal 10718kcal 10867kcal 11016kcal 11165kcal 11314kcal 11462kcal 11611kcal 11760kcal 11909kcal 12058kcal 12207kcal 12356kcal 12504kcal 12653kcal 12802kcal 12951kcal 13100kcal 13249kcal 13398kcal 13547kcal 13695kcal 13844kcal 13993kcal 14142kcal 14291kcal 14440kcal 14589kcal 14738kcal 14886kcal 15035kcal 15184kcal 15333kcal 15482kcal 15631kcal 15780kcal 15928kcal 16077kcal 16226kcal 16375kcal 16524kcal 16673kcal 16822kcal 16971kcal 17119kcal 17268kcal 17417kcal 17566kcal 17715kcal 17864kcal 18013kcal 18162kcal 18310kcal 18459kcal 18608kcal 18757kcal 18906kcal 19055kcal 19204kcal 19352kcal 19501kcal 19650kcal 19799kcal 19948kcal 20097kcal 20246kcal 20395kcal 20543kcal 20692kcal 20841kcal 20990kcal 21139kcal 21288kcal 21437kcal 21586kcal 21734kcal 21883kcal 22032kcal 22181kcal 22330kcal
風呂で入浴 4342kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4838kcal 4962kcal 5086kcal 5210kcal 5334kcal 5458kcal 5582kcal 5706kcal 5830kcal 5954kcal 6078kcal 6202kcal 6326kcal 6450kcal 6575kcal 6699kcal 6823kcal 6947kcal 7071kcal 7195kcal 7319kcal 7443kcal 7567kcal 7691kcal 7815kcal 7939kcal 8063kcal 8187kcal 8311kcal 8435kcal 8559kcal 8684kcal 8808kcal 8932kcal 9056kcal 9180kcal 9304kcal 9428kcal 9552kcal 9676kcal 9800kcal 9924kcal 10048kcal 10172kcal 10296kcal 10420kcal 10544kcal 10668kcal 10793kcal 10917kcal 11041kcal 11165kcal 11289kcal 11413kcal 11537kcal 11661kcal 11785kcal 11909kcal 12033kcal 12157kcal 12281kcal 12405kcal 12529kcal 12653kcal 12777kcal 12901kcal 13026kcal 13150kcal 13274kcal 13398kcal 13522kcal 13646kcal 13770kcal 13894kcal 14018kcal 14142kcal 14266kcal 14390kcal 14514kcal 14638kcal 14762kcal 14886kcal 15010kcal 15135kcal 15259kcal 15383kcal 15507kcal 15631kcal 15755kcal 15879kcal 16003kcal 16127kcal 16251kcal 16375kcal 16499kcal 16623kcal 16747kcal 16871kcal 16995kcal 17119kcal 17243kcal 17368kcal 17492kcal 17616kcal 17740kcal 17864kcal 17988kcal 18112kcal 18236kcal 18360kcal 18484kcal 18608kcal
デスクワーク 3763kcal 3870kcal 3978kcal 4085kcal 4193kcal 4300kcal 4408kcal 4515kcal 4623kcal 4730kcal 4838kcal 4945kcal 5053kcal 5160kcal 5268kcal 5375kcal 5483kcal 5590kcal 5698kcal 5805kcal 5913kcal 6020kcal 6128kcal 6235kcal 6343kcal 6450kcal 6558kcal 6666kcal 6773kcal 6881kcal 6988kcal 7096kcal 7203kcal 7311kcal 7418kcal 7526kcal 7633kcal 7741kcal 7848kcal 7956kcal 8063kcal 8171kcal 8278kcal 8386kcal 8493kcal 8601kcal 8708kcal 8816kcal 8923kcal 9031kcal 9138kcal 9246kcal 9353kcal 9461kcal 9568kcal 9676kcal 9784kcal 9891kcal 9999kcal 10106kcal 10214kcal 10321kcal 10429kcal 10536kcal 10644kcal 10751kcal 10859kcal 10966kcal 11074kcal 11181kcal 11289kcal 11396kcal 11504kcal 11611kcal 11719kcal 11826kcal 11934kcal 12041kcal 12149kcal 12256kcal 12364kcal 12471kcal 12579kcal 12686kcal 12794kcal 12901kcal 13009kcal 13117kcal 13224kcal 13332kcal 13439kcal 13547kcal 13654kcal 13762kcal 13869kcal 13977kcal 14084kcal 14192kcal 14299kcal 14407kcal 14514kcal 14622kcal 14729kcal 14837kcal 14944kcal 15052kcal 15159kcal 15267kcal 15374kcal 15482kcal 15589kcal 15697kcal 15804kcal 15912kcal 16019kcal 16127kcal
電車バスに乗車 3763kcal 3870kcal 3978kcal 4085kcal 4193kcal 4300kcal 4408kcal 4515kcal 4623kcal 4730kcal 4838kcal 4945kcal 5053kcal 5160kcal 5268kcal 5375kcal 5483kcal 5590kcal 5698kcal 5805kcal 5913kcal 6020kcal 6128kcal 6235kcal 6343kcal 6450kcal 6558kcal 6666kcal 6773kcal 6881kcal 6988kcal 7096kcal 7203kcal 7311kcal 7418kcal 7526kcal 7633kcal 7741kcal 7848kcal 7956kcal 8063kcal 8171kcal 8278kcal 8386kcal 8493kcal 8601kcal 8708kcal 8816kcal 8923kcal 9031kcal 9138kcal 9246kcal 9353kcal 9461kcal 9568kcal 9676kcal 9784kcal 9891kcal 9999kcal 10106kcal 10214kcal 10321kcal 10429kcal 10536kcal 10644kcal 10751kcal 10859kcal 10966kcal 11074kcal 11181kcal 11289kcal 11396kcal 11504kcal 11611kcal 11719kcal 11826kcal 11934kcal 12041kcal 12149kcal 12256kcal 12364kcal 12471kcal 12579kcal 12686kcal 12794kcal 12901kcal 13009kcal 13117kcal 13224kcal 13332kcal 13439kcal 13547kcal 13654kcal 13762kcal 13869kcal 13977kcal 14084kcal 14192kcal 14299kcal 14407kcal 14514kcal 14622kcal 14729kcal 14837kcal 14944kcal 15052kcal 15159kcal 15267kcal 15374kcal 15482kcal 15589kcal 15697kcal 15804kcal 15912kcal 16019kcal 16127kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ