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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4958kcal 5099kcal 5241kcal 5383kcal 5524kcal 5666kcal 5808kcal 5949kcal 6091kcal 6233kcal 6374kcal 6516kcal 6658kcal 6799kcal 6941kcal 7083kcal 7224kcal 7366kcal 7508kcal 7649kcal 7791kcal 7933kcal 8074kcal 8216kcal 8358kcal 8499kcal 8641kcal 8783kcal 8924kcal 9066kcal 9208kcal 9349kcal 9491kcal 9633kcal 9774kcal 9916kcal 10058kcal 10199kcal 10341kcal 10483kcal 10624kcal 10766kcal 10908kcal 11049kcal 11191kcal 11333kcal 11474kcal 11616kcal 11757kcal 11899kcal 12041kcal 12182kcal 12324kcal 12466kcal 12607kcal 12749kcal 12891kcal 13032kcal 13174kcal 13316kcal 13457kcal 13599kcal 13741kcal 13882kcal 14024kcal 14166kcal 14307kcal 14449kcal 14591kcal 14732kcal 14874kcal 15016kcal 15157kcal 15299kcal 15441kcal 15582kcal 15724kcal 15866kcal 16007kcal 16149kcal 16291kcal 16432kcal 16574kcal 16716kcal 16857kcal 16999kcal 17141kcal 17282kcal 17424kcal 17566kcal 17707kcal 17849kcal 17991kcal 18132kcal 18274kcal 18416kcal 18557kcal 18699kcal 18841kcal 18982kcal 19124kcal 19266kcal 19407kcal 19549kcal 19691kcal 19832kcal 19974kcal 20116kcal 20257kcal 20399kcal 20541kcal 20682kcal 20824kcal 20966kcal 21107kcal 21249kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5949kcal 6119kcal 6289kcal 6459kcal 6629kcal 6799kcal 6969kcal 7139kcal 7309kcal 7479kcal 7649kcal 7819kcal 7989kcal 8159kcal 8329kcal 8499kcal 8669kcal 8839kcal 9009kcal 9179kcal 9349kcal 9519kcal 9689kcal 9859kcal 10029kcal 10199kcal 10369kcal 10539kcal 10709kcal 10879kcal 11049kcal 11219kcal 11389kcal 11559kcal 11729kcal 11899kcal 12069kcal 12239kcal 12409kcal 12579kcal 12749kcal 12919kcal 13089kcal 13259kcal 13429kcal 13599kcal 13769kcal 13939kcal 14109kcal 14279kcal 14449kcal 14619kcal 14789kcal 14959kcal 15129kcal 15299kcal 15469kcal 15639kcal 15809kcal 15979kcal 16149kcal 16319kcal 16489kcal 16659kcal 16829kcal 16999kcal 17169kcal 17339kcal 17509kcal 17679kcal 17849kcal 18019kcal 18189kcal 18359kcal 18529kcal 18699kcal 18869kcal 19039kcal 19209kcal 19379kcal 19549kcal 19719kcal 19889kcal 20059kcal 20229kcal 20399kcal 20569kcal 20739kcal 20909kcal 21079kcal 21249kcal 21419kcal 21589kcal 21759kcal 21929kcal 22099kcal 22269kcal 22439kcal 22609kcal 22779kcal 22949kcal 23119kcal 23289kcal 23459kcal 23629kcal 23799kcal 23969kcal 24139kcal 24309kcal 24479kcal 24649kcal 24819kcal 24989kcal 25159kcal 25329kcal 25499kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8528kcal 8771kcal 9015kcal 9259kcal 9502kcal 9746kcal 9990kcal 10233kcal 10477kcal 10721kcal 10964kcal 11208kcal 11451kcal 11695kcal 11939kcal 12182kcal 12426kcal 12670kcal 12913kcal 13157kcal 13401kcal 13644kcal 13888kcal 14132kcal 14375kcal 14619kcal 14863kcal 15106kcal 15350kcal 15594kcal 15837kcal 16081kcal 16325kcal 16568kcal 16812kcal 17056kcal 17299kcal 17543kcal 17787kcal 18030kcal 18274kcal 18518kcal 18761kcal 19005kcal 19249kcal 19492kcal 19736kcal 19980kcal 20223kcal 20467kcal 20711kcal 20954kcal 21198kcal 21442kcal 21685kcal 21929kcal 22173kcal 22416kcal 22660kcal 22903kcal 23147kcal 23391kcal 23634kcal 23878kcal 24122kcal 24365kcal 24609kcal 24853kcal 25096kcal 25340kcal 25584kcal 25827kcal 26071kcal 26315kcal 26558kcal 26802kcal 27046kcal 27289kcal 27533kcal 27777kcal 28020kcal 28264kcal 28508kcal 28751kcal 28995kcal 29239kcal 29482kcal 29726kcal 29970kcal 30213kcal 30457kcal 30701kcal 30944kcal 31188kcal 31432kcal 31675kcal 31919kcal 32163kcal 32406kcal 32650kcal 32894kcal 33137kcal 33381kcal 33625kcal 33868kcal 34112kcal 34355kcal 34599kcal 34843kcal 35086kcal 35330kcal 35574kcal 35817kcal 36061kcal 36305kcal 36548kcal
山登り 15866kcal 16319kcal 16772kcal 17226kcal 17679kcal 18132kcal 18586kcal 19039kcal 19492kcal 19946kcal 20399kcal 20852kcal 21306kcal 21759kcal 22212kcal 22666kcal 23119kcal 23572kcal 24025kcal 24479kcal 24932kcal 25385kcal 25839kcal 26292kcal 26745kcal 27199kcal 27652kcal 28105kcal 28559kcal 29012kcal 29465kcal 29919kcal 30372kcal 30825kcal 31279kcal 31732kcal 32185kcal 32639kcal 33092kcal 33545kcal 33999kcal 34452kcal 34905kcal 35358kcal 35812kcal 36265kcal 36718kcal 37172kcal 37625kcal 38078kcal 38532kcal 38985kcal 39438kcal 39892kcal 40345kcal 40798kcal 41252kcal 41705kcal 42158kcal 42612kcal 43065kcal 43518kcal 43972kcal 44425kcal 44878kcal 45332kcal 45785kcal 46238kcal 46691kcal 47145kcal 47598kcal 48051kcal 48505kcal 48958kcal 49411kcal 49865kcal 50318kcal 50771kcal 51225kcal 51678kcal 52131kcal 52585kcal 53038kcal 53491kcal 53945kcal 54398kcal 54851kcal 55305kcal 55758kcal 56211kcal 56665kcal 57118kcal 57571kcal 58024kcal 58478kcal 58931kcal 59384kcal 59838kcal 60291kcal 60744kcal 61198kcal 61651kcal 62104kcal 62558kcal 63011kcal 63464kcal 63918kcal 64371kcal 64824kcal 65278kcal 65731kcal 66184kcal 66638kcal 67091kcal 67544kcal 67998kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11899kcal 12239kcal 12579kcal 12919kcal 13259kcal 13599kcal 13939kcal 14279kcal 14619kcal 14959kcal 15299kcal 15639kcal 15979kcal 16319kcal 16659kcal 16999kcal 17339kcal 17679kcal 18019kcal 18359kcal 18699kcal 19039kcal 19379kcal 19719kcal 20059kcal 20399kcal 20739kcal 21079kcal 21419kcal 21759kcal 22099kcal 22439kcal 22779kcal 23119kcal 23459kcal 23799kcal 24139kcal 24479kcal 24819kcal 25159kcal 25499kcal 25839kcal 26179kcal 26519kcal 26859kcal 27199kcal 27539kcal 27879kcal 28219kcal 28559kcal 28899kcal 29239kcal 29579kcal 29919kcal 30259kcal 30599kcal 30939kcal 31279kcal 31619kcal 31959kcal 32299kcal 32639kcal 32979kcal 33319kcal 33659kcal 33999kcal 34338kcal 34678kcal 35018kcal 35358kcal 35698kcal 36038kcal 36378kcal 36718kcal 37058kcal 37398kcal 37738kcal 38078kcal 38418kcal 38758kcal 39098kcal 39438kcal 39778kcal 40118kcal 40458kcal 40798kcal 41138kcal 41478kcal 41818kcal 42158kcal 42498kcal 42838kcal 43178kcal 43518kcal 43858kcal 44198kcal 44538kcal 44878kcal 45218kcal 45558kcal 45898kcal 46238kcal 46578kcal 46918kcal 47258kcal 47598kcal 47938kcal 48278kcal 48618kcal 48958kcal 49298kcal 49638kcal 49978kcal 50318kcal 50658kcal 50998kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15866kcal 16319kcal 16772kcal 17226kcal 17679kcal 18132kcal 18586kcal 19039kcal 19492kcal 19946kcal 20399kcal 20852kcal 21306kcal 21759kcal 22212kcal 22666kcal 23119kcal 23572kcal 24025kcal 24479kcal 24932kcal 25385kcal 25839kcal 26292kcal 26745kcal 27199kcal 27652kcal 28105kcal 28559kcal 29012kcal 29465kcal 29919kcal 30372kcal 30825kcal 31279kcal 31732kcal 32185kcal 32639kcal 33092kcal 33545kcal 33999kcal 34452kcal 34905kcal 35358kcal 35812kcal 36265kcal 36718kcal 37172kcal 37625kcal 38078kcal 38532kcal 38985kcal 39438kcal 39892kcal 40345kcal 40798kcal 41252kcal 41705kcal 42158kcal 42612kcal 43065kcal 43518kcal 43972kcal 44425kcal 44878kcal 45332kcal 45785kcal 46238kcal 46691kcal 47145kcal 47598kcal 48051kcal 48505kcal 48958kcal 49411kcal 49865kcal 50318kcal 50771kcal 51225kcal 51678kcal 52131kcal 52585kcal 53038kcal 53491kcal 53945kcal 54398kcal 54851kcal 55305kcal 55758kcal 56211kcal 56665kcal 57118kcal 57571kcal 58024kcal 58478kcal 58931kcal 59384kcal 59838kcal 60291kcal 60744kcal 61198kcal 61651kcal 62104kcal 62558kcal 63011kcal 63464kcal 63918kcal 64371kcal 64824kcal 65278kcal 65731kcal 66184kcal 66638kcal 67091kcal 67544kcal 67998kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19832kcal 20399kcal 20966kcal 21532kcal 22099kcal 22666kcal 23232kcal 23799kcal 24365kcal 24932kcal 25499kcal 26065kcal 26632kcal 27199kcal 27765kcal 28332kcal 28899kcal 29465kcal 30032kcal 30599kcal 31165kcal 31732kcal 32299kcal 32865kcal 33432kcal 33999kcal 34565kcal 35132kcal 35698kcal 36265kcal 36832kcal 37398kcal 37965kcal 38532kcal 39098kcal 39665kcal 40232kcal 40798kcal 41365kcal 41932kcal 42498kcal 43065kcal 43632kcal 44198kcal 44765kcal 45332kcal 45898kcal 46465kcal 47031kcal 47598kcal 48165kcal 48731kcal 49298kcal 49865kcal 50431kcal 50998kcal 51565kcal 52131kcal 52698kcal 53265kcal 53831kcal 54398kcal 54965kcal 55531kcal 56098kcal 56665kcal 57231kcal 57798kcal 58364kcal 58931kcal 59498kcal 60064kcal 60631kcal 61198kcal 61764kcal 62331kcal 62898kcal 63464kcal 64031kcal 64598kcal 65164kcal 65731kcal 66298kcal 66864kcal 67431kcal 67998kcal 68564kcal 69131kcal 69697kcal 70264kcal 70831kcal 71397kcal 71964kcal 72531kcal 73097kcal 73664kcal 74231kcal 74797kcal 75364kcal 75931kcal 76497kcal 77064kcal 77631kcal 78197kcal 78764kcal 79331kcal 79897kcal 80464kcal 81030kcal 81597kcal 82164kcal 82730kcal 83297kcal 83864kcal 84430kcal 84997kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17452kcal 17951kcal 18450kcal 18948kcal 19447kcal 19946kcal 20444kcal 20943kcal 21442kcal 21940kcal 22439kcal 22937kcal 23436kcal 23935kcal 24433kcal 24932kcal 25431kcal 25929kcal 26428kcal 26927kcal 27425kcal 27924kcal 28423kcal 28921kcal 29420kcal 29919kcal 30417kcal 30916kcal 31415kcal 31913kcal 32412kcal 32911kcal 33409kcal 33908kcal 34406kcal 34905kcal 35404kcal 35902kcal 36401kcal 36900kcal 37398kcal 37897kcal 38396kcal 38894kcal 39393kcal 39892kcal 40390kcal 40889kcal 41388kcal 41886kcal 42385kcal 42884kcal 43382kcal 43881kcal 44380kcal 44878kcal 45377kcal 45875kcal 46374kcal 46873kcal 47371kcal 47870kcal 48369kcal 48867kcal 49366kcal 49865kcal 50363kcal 50862kcal 51361kcal 51859kcal 52358kcal 52857kcal 53355kcal 53854kcal 54353kcal 54851kcal 55350kcal 55849kcal 56347kcal 56846kcal 57344kcal 57843kcal 58342kcal 58840kcal 59339kcal 59838kcal 60336kcal 60835kcal 61334kcal 61832kcal 62331kcal 62830kcal 63328kcal 63827kcal 64326kcal 64824kcal 65323kcal 65822kcal 66320kcal 66819kcal 67318kcal 67816kcal 68315kcal 68813kcal 69312kcal 69811kcal 70309kcal 70808kcal 71307kcal 71805kcal 72304kcal 72803kcal 73301kcal 73800kcal 74299kcal 74797kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23402kcal 24071kcal 24739kcal 25408kcal 26077kcal 26745kcal 27414kcal 28083kcal 28751kcal 29420kcal 30089kcal 30757kcal 31426kcal 32095kcal 32763kcal 33432kcal 34100kcal 34769kcal 35438kcal 36106kcal 36775kcal 37444kcal 38112kcal 38781kcal 39450kcal 40118kcal 40787kcal 41456kcal 42124kcal 42793kcal 43462kcal 44130kcal 44799kcal 45467kcal 46136kcal 46805kcal 47473kcal 48142kcal 48811kcal 49479kcal 50148kcal 50817kcal 51485kcal 52154kcal 52823kcal 53491kcal 54160kcal 54829kcal 55497kcal 56166kcal 56834kcal 57503kcal 58172kcal 58840kcal 59509kcal 60178kcal 60846kcal 61515kcal 62184kcal 62852kcal 63521kcal 64190kcal 64858kcal 65527kcal 66196kcal 66864kcal 67533kcal 68201kcal 68870kcal 69539kcal 70207kcal 70876kcal 71545kcal 72213kcal 72882kcal 73551kcal 74219kcal 74888kcal 75557kcal 76225kcal 76894kcal 77563kcal 78231kcal 78900kcal 79568kcal 80237kcal 80906kcal 81574kcal 82243kcal 82912kcal 83580kcal 84249kcal 84918kcal 85586kcal 86255kcal 86924kcal 87592kcal 88261kcal 88930kcal 89598kcal 90267kcal 90935kcal 91604kcal 92273kcal 92941kcal 93610kcal 94279kcal 94947kcal 95616kcal 96285kcal 96953kcal 97622kcal 98291kcal 98959kcal 99628kcal 100297kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24394kcal 25091kcal 25788kcal 26485kcal 27182kcal 27879kcal 28576kcal 29273kcal 29970kcal 30667kcal 31364kcal 32061kcal 32758kcal 33455kcal 34151kcal 34848kcal 35545kcal 36242kcal 36939kcal 37636kcal 38333kcal 39030kcal 39727kcal 40424kcal 41121kcal 41818kcal 42515kcal 43212kcal 43909kcal 44606kcal 45303kcal 46000kcal 46697kcal 47394kcal 48091kcal 48788kcal 49485kcal 50182kcal 50879kcal 51576kcal 52273kcal 52970kcal 53667kcal 54364kcal 55061kcal 55758kcal 56455kcal 57152kcal 57849kcal 58546kcal 59243kcal 59940kcal 60637kcal 61334kcal 62031kcal 62728kcal 63425kcal 64122kcal 64819kcal 65516kcal 66213kcal 66910kcal 67607kcal 68303kcal 69000kcal 69697kcal 70394kcal 71091kcal 71788kcal 72485kcal 73182kcal 73879kcal 74576kcal 75273kcal 75970kcal 76667kcal 77364kcal 78061kcal 78758kcal 79455kcal 80152kcal 80849kcal 81546kcal 82243kcal 82940kcal 83637kcal 84334kcal 85031kcal 85728kcal 86425kcal 87122kcal 87819kcal 88516kcal 89213kcal 89910kcal 90607kcal 91304kcal 92001kcal 92698kcal 93395kcal 94092kcal 94789kcal 95486kcal 96183kcal 96880kcal 97577kcal 98274kcal 98971kcal 99668kcal 100365kcal 101062kcal 101759kcal 102455kcal 103152kcal 103849kcal 104546kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10511kcal 10811kcal 11112kcal 11412kcal 11712kcal 12012kcal 12313kcal 12613kcal 12913kcal 13214kcal 13514kcal 13814kcal 14115kcal 14415kcal 14715kcal 15016kcal 15316kcal 15616kcal 15917kcal 16217kcal 16517kcal 16818kcal 17118kcal 17418kcal 17719kcal 18019kcal 18319kcal 18620kcal 18920kcal 19220kcal 19521kcal 19821kcal 20121kcal 20422kcal 20722kcal 21022kcal 21323kcal 21623kcal 21923kcal 22224kcal 22524kcal 22824kcal 23124kcal 23425kcal 23725kcal 24025kcal 24326kcal 24626kcal 24926kcal 25227kcal 25527kcal 25827kcal 26128kcal 26428kcal 26728kcal 27029kcal 27329kcal 27629kcal 27930kcal 28230kcal 28530kcal 28831kcal 29131kcal 29431kcal 29732kcal 30032kcal 30332kcal 30633kcal 30933kcal 31233kcal 31534kcal 31834kcal 32134kcal 32435kcal 32735kcal 33035kcal 33336kcal 33636kcal 33936kcal 34236kcal 34537kcal 34837kcal 35137kcal 35438kcal 35738kcal 36038kcal 36339kcal 36639kcal 36939kcal 37240kcal 37540kcal 37840kcal 38141kcal 38441kcal 38741kcal 39042kcal 39342kcal 39642kcal 39943kcal 40243kcal 40543kcal 40844kcal 41144kcal 41444kcal 41745kcal 42045kcal 42345kcal 42646kcal 42946kcal 43246kcal 43547kcal 43847kcal 44147kcal 44448kcal 44748kcal 45048kcal
水泳
(普通:全般)		 16461kcal 16931kcal 17401kcal 17872kcal 18342kcal 18812kcal 19283kcal 19753kcal 20223kcal 20694kcal 21164kcal 21634kcal 22105kcal 22575kcal 23045kcal 23515kcal 23986kcal 24456kcal 24926kcal 25397kcal 25867kcal 26337kcal 26808kcal 27278kcal 27748kcal 28219kcal 28689kcal 29159kcal 29630kcal 30100kcal 30570kcal 31041kcal 31511kcal 31981kcal 32452kcal 32922kcal 33392kcal 33863kcal 34333kcal 34803kcal 35273kcal 35744kcal 36214kcal 36684kcal 37155kcal 37625kcal 38095kcal 38566kcal 39036kcal 39506kcal 39977kcal 40447kcal 40917kcal 41388kcal 41858kcal 42328kcal 42799kcal 43269kcal 43739kcal 44210kcal 44680kcal 45150kcal 45620kcal 46091kcal 46561kcal 47031kcal 47502kcal 47972kcal 48442kcal 48913kcal 49383kcal 49853kcal 50324kcal 50794kcal 51264kcal 51735kcal 52205kcal 52675kcal 53146kcal 53616kcal 54086kcal 54557kcal 55027kcal 55497kcal 55968kcal 56438kcal 56908kcal 57378kcal 57849kcal 58319kcal 58789kcal 59260kcal 59730kcal 60200kcal 60671kcal 61141kcal 61611kcal 62082kcal 62552kcal 63022kcal 63493kcal 63963kcal 64433kcal 64904kcal 65374kcal 65844kcal 66315kcal 66785kcal 67255kcal 67726kcal 68196kcal 68666kcal 69136kcal 69607kcal 70077kcal 70547kcal
水泳
(速め:全般)		 19832kcal 20399kcal 20966kcal 21532kcal 22099kcal 22666kcal 23232kcal 23799kcal 24365kcal 24932kcal 25499kcal 26065kcal 26632kcal 27199kcal 27765kcal 28332kcal 28899kcal 29465kcal 30032kcal 30599kcal 31165kcal 31732kcal 32299kcal 32865kcal 33432kcal 33999kcal 34565kcal 35132kcal 35698kcal 36265kcal 36832kcal 37398kcal 37965kcal 38532kcal 39098kcal 39665kcal 40232kcal 40798kcal 41365kcal 41932kcal 42498kcal 43065kcal 43632kcal 44198kcal 44765kcal 45332kcal 45898kcal 46465kcal 47031kcal 47598kcal 48165kcal 48731kcal 49298kcal 49865kcal 50431kcal 50998kcal 51565kcal 52131kcal 52698kcal 53265kcal 53831kcal 54398kcal 54965kcal 55531kcal 56098kcal 56665kcal 57231kcal 57798kcal 58364kcal 58931kcal 59498kcal 60064kcal 60631kcal 61198kcal 61764kcal 62331kcal 62898kcal 63464kcal 64031kcal 64598kcal 65164kcal 65731kcal 66298kcal 66864kcal 67431kcal 67998kcal 68564kcal 69131kcal 69697kcal 70264kcal 70831kcal 71397kcal 71964kcal 72531kcal 73097kcal 73664kcal 74231kcal 74797kcal 75364kcal 75931kcal 76497kcal 77064kcal 77631kcal 78197kcal 78764kcal 79331kcal 79897kcal 80464kcal 81030kcal 81597kcal 82164kcal 82730kcal 83297kcal 83864kcal 84430kcal 84997kcal
水泳
(バタフライ)		 27369kcal 28151kcal 28933kcal 29715kcal 30497kcal 31279kcal 32061kcal 32843kcal 33625kcal 34406kcal 35188kcal 35970kcal 36752kcal 37534kcal 38316kcal 39098kcal 39880kcal 40662kcal 41444kcal 42226kcal 43008kcal 43790kcal 44572kcal 45354kcal 46136kcal 46918kcal 47700kcal 48482kcal 49264kcal 50046kcal 50828kcal 51610kcal 52392kcal 53174kcal 53956kcal 54738kcal 55520kcal 56302kcal 57084kcal 57866kcal 58648kcal 59430kcal 60212kcal 60994kcal 61776kcal 62558kcal 63340kcal 64122kcal 64904kcal 65686kcal 66468kcal 67250kcal 68031kcal 68813kcal 69595kcal 70377kcal 71159kcal 71941kcal 72723kcal 73505kcal 74287kcal 75069kcal 75851kcal 76633kcal 77415kcal 78197kcal 78979kcal 79761kcal 80543kcal 81325kcal 82107kcal 82889kcal 83671kcal 84453kcal 85235kcal 86017kcal 86799kcal 87581kcal 88363kcal 89145kcal 89927kcal 90709kcal 91491kcal 92273kcal 93055kcal 93837kcal 94619kcal 95401kcal 96183kcal 96965kcal 97747kcal 98529kcal 99311kcal 100093kcal 100875kcal 101657kcal 102438kcal 103220kcal 104002kcal 104784kcal 105566kcal 106348kcal 107130kcal 107912kcal 108694kcal 109476kcal 110258kcal 111040kcal 111822kcal 112604kcal 113386kcal 114168kcal 114950kcal 115732kcal 116514kcal 117296kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11899kcal 12239kcal 12579kcal 12919kcal 13259kcal 13599kcal 13939kcal 14279kcal 14619kcal 14959kcal 15299kcal 15639kcal 15979kcal 16319kcal 16659kcal 16999kcal 17339kcal 17679kcal 18019kcal 18359kcal 18699kcal 19039kcal 19379kcal 19719kcal 20059kcal 20399kcal 20739kcal 21079kcal 21419kcal 21759kcal 22099kcal 22439kcal 22779kcal 23119kcal 23459kcal 23799kcal 24139kcal 24479kcal 24819kcal 25159kcal 25499kcal 25839kcal 26179kcal 26519kcal 26859kcal 27199kcal 27539kcal 27879kcal 28219kcal 28559kcal 28899kcal 29239kcal 29579kcal 29919kcal 30259kcal 30599kcal 30939kcal 31279kcal 31619kcal 31959kcal 32299kcal 32639kcal 32979kcal 33319kcal 33659kcal 33999kcal 34338kcal 34678kcal 35018kcal 35358kcal 35698kcal 36038kcal 36378kcal 36718kcal 37058kcal 37398kcal 37738kcal 38078kcal 38418kcal 38758kcal 39098kcal 39438kcal 39778kcal 40118kcal 40458kcal 40798kcal 41138kcal 41478kcal 41818kcal 42158kcal 42498kcal 42838kcal 43178kcal 43518kcal 43858kcal 44198kcal 44538kcal 44878kcal 45218kcal 45558kcal 45898kcal 46238kcal 46578kcal 46918kcal 47258kcal 47598kcal 47938kcal 48278kcal 48618kcal 48958kcal 49298kcal 49638kcal 49978kcal 50318kcal 50658kcal 50998kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15866kcal 16319kcal 16772kcal 17226kcal 17679kcal 18132kcal 18586kcal 19039kcal 19492kcal 19946kcal 20399kcal 20852kcal 21306kcal 21759kcal 22212kcal 22666kcal 23119kcal 23572kcal 24025kcal 24479kcal 24932kcal 25385kcal 25839kcal 26292kcal 26745kcal 27199kcal 27652kcal 28105kcal 28559kcal 29012kcal 29465kcal 29919kcal 30372kcal 30825kcal 31279kcal 31732kcal 32185kcal 32639kcal 33092kcal 33545kcal 33999kcal 34452kcal 34905kcal 35358kcal 35812kcal 36265kcal 36718kcal 37172kcal 37625kcal 38078kcal 38532kcal 38985kcal 39438kcal 39892kcal 40345kcal 40798kcal 41252kcal 41705kcal 42158kcal 42612kcal 43065kcal 43518kcal 43972kcal 44425kcal 44878kcal 45332kcal 45785kcal 46238kcal 46691kcal 47145kcal 47598kcal 48051kcal 48505kcal 48958kcal 49411kcal 49865kcal 50318kcal 50771kcal 51225kcal 51678kcal 52131kcal 52585kcal 53038kcal 53491kcal 53945kcal 54398kcal 54851kcal 55305kcal 55758kcal 56211kcal 56665kcal 57118kcal 57571kcal 58024kcal 58478kcal 58931kcal 59384kcal 59838kcal 60291kcal 60744kcal 61198kcal 61651kcal 62104kcal 62558kcal 63011kcal 63464kcal 63918kcal 64371kcal 64824kcal 65278kcal 65731kcal 66184kcal 66638kcal 67091kcal 67544kcal 67998kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19832kcal 20399kcal 20966kcal 21532kcal 22099kcal 22666kcal 23232kcal 23799kcal 24365kcal 24932kcal 25499kcal 26065kcal 26632kcal 27199kcal 27765kcal 28332kcal 28899kcal 29465kcal 30032kcal 30599kcal 31165kcal 31732kcal 32299kcal 32865kcal 33432kcal 33999kcal 34565kcal 35132kcal 35698kcal 36265kcal 36832kcal 37398kcal 37965kcal 38532kcal 39098kcal 39665kcal 40232kcal 40798kcal 41365kcal 41932kcal 42498kcal 43065kcal 43632kcal 44198kcal 44765kcal 45332kcal 45898kcal 46465kcal 47031kcal 47598kcal 48165kcal 48731kcal 49298kcal 49865kcal 50431kcal 50998kcal 51565kcal 52131kcal 52698kcal 53265kcal 53831kcal 54398kcal 54965kcal 55531kcal 56098kcal 56665kcal 57231kcal 57798kcal 58364kcal 58931kcal 59498kcal 60064kcal 60631kcal 61198kcal 61764kcal 62331kcal 62898kcal 63464kcal 64031kcal 64598kcal 65164kcal 65731kcal 66298kcal 66864kcal 67431kcal 67998kcal 68564kcal 69131kcal 69697kcal 70264kcal 70831kcal 71397kcal 71964kcal 72531kcal 73097kcal 73664kcal 74231kcal 74797kcal 75364kcal 75931kcal 76497kcal 77064kcal 77631kcal 78197kcal 78764kcal 79331kcal 79897kcal 80464kcal 81030kcal 81597kcal 82164kcal 82730kcal 83297kcal 83864kcal 84430kcal 84997kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7536kcal 7751kcal 7967kcal 8182kcal 8397kcal 8613kcal 8828kcal 9043kcal 9259kcal 9474kcal 9689kcal 9905kcal 10120kcal 10335kcal 10551kcal 10766kcal 10981kcal 11197kcal 11412kcal 11627kcal 11842kcal 12058kcal 12273kcal 12488kcal 12704kcal 12919kcal 13134kcal 13350kcal 13565kcal 13780kcal 13996kcal 14211kcal 14426kcal 14642kcal 14857kcal 15072kcal 15288kcal 15503kcal 15718kcal 15934kcal 16149kcal 16364kcal 16580kcal 16795kcal 17010kcal 17226kcal 17441kcal 17656kcal 17872kcal 18087kcal 18302kcal 18518kcal 18733kcal 18948kcal 19164kcal 19379kcal 19594kcal 19810kcal 20025kcal 20240kcal 20456kcal 20671kcal 20886kcal 21102kcal 21317kcal 21532kcal 21748kcal 21963kcal 22178kcal 22394kcal 22609kcal 22824kcal 23039kcal 23255kcal 23470kcal 23685kcal 23901kcal 24116kcal 24331kcal 24547kcal 24762kcal 24977kcal 25193kcal 25408kcal 25623kcal 25839kcal 26054kcal 26269kcal 26485kcal 26700kcal 26915kcal 27131kcal 27346kcal 27561kcal 27777kcal 27992kcal 28207kcal 28423kcal 28638kcal 28853kcal 29069kcal 29284kcal 29499kcal 29715kcal 29930kcal 30145kcal 30361kcal 30576kcal 30791kcal 31007kcal 31222kcal 31437kcal 31653kcal 31868kcal 32083kcal 32299kcal
筋トレ
背筋運動		 7536kcal 7751kcal 7967kcal 8182kcal 8397kcal 8613kcal 8828kcal 9043kcal 9259kcal 9474kcal 9689kcal 9905kcal 10120kcal 10335kcal 10551kcal 10766kcal 10981kcal 11197kcal 11412kcal 11627kcal 11842kcal 12058kcal 12273kcal 12488kcal 12704kcal 12919kcal 13134kcal 13350kcal 13565kcal 13780kcal 13996kcal 14211kcal 14426kcal 14642kcal 14857kcal 15072kcal 15288kcal 15503kcal 15718kcal 15934kcal 16149kcal 16364kcal 16580kcal 16795kcal 17010kcal 17226kcal 17441kcal 17656kcal 17872kcal 18087kcal 18302kcal 18518kcal 18733kcal 18948kcal 19164kcal 19379kcal 19594kcal 19810kcal 20025kcal 20240kcal 20456kcal 20671kcal 20886kcal 21102kcal 21317kcal 21532kcal 21748kcal 21963kcal 22178kcal 22394kcal 22609kcal 22824kcal 23039kcal 23255kcal 23470kcal 23685kcal 23901kcal 24116kcal 24331kcal 24547kcal 24762kcal 24977kcal 25193kcal 25408kcal 25623kcal 25839kcal 26054kcal 26269kcal 26485kcal 26700kcal 26915kcal 27131kcal 27346kcal 27561kcal 27777kcal 27992kcal 28207kcal 28423kcal 28638kcal 28853kcal 29069kcal 29284kcal 29499kcal 29715kcal 29930kcal 30145kcal 30361kcal 30576kcal 30791kcal 31007kcal 31222kcal 31437kcal 31653kcal 31868kcal 32083kcal 32299kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7536kcal 7751kcal 7967kcal 8182kcal 8397kcal 8613kcal 8828kcal 9043kcal 9259kcal 9474kcal 9689kcal 9905kcal 10120kcal 10335kcal 10551kcal 10766kcal 10981kcal 11197kcal 11412kcal 11627kcal 11842kcal 12058kcal 12273kcal 12488kcal 12704kcal 12919kcal 13134kcal 13350kcal 13565kcal 13780kcal 13996kcal 14211kcal 14426kcal 14642kcal 14857kcal 15072kcal 15288kcal 15503kcal 15718kcal 15934kcal 16149kcal 16364kcal 16580kcal 16795kcal 17010kcal 17226kcal 17441kcal 17656kcal 17872kcal 18087kcal 18302kcal 18518kcal 18733kcal 18948kcal 19164kcal 19379kcal 19594kcal 19810kcal 20025kcal 20240kcal 20456kcal 20671kcal 20886kcal 21102kcal 21317kcal 21532kcal 21748kcal 21963kcal 22178kcal 22394kcal 22609kcal 22824kcal 23039kcal 23255kcal 23470kcal 23685kcal 23901kcal 24116kcal 24331kcal 24547kcal 24762kcal 24977kcal 25193kcal 25408kcal 25623kcal 25839kcal 26054kcal 26269kcal 26485kcal 26700kcal 26915kcal 27131kcal 27346kcal 27561kcal 27777kcal 27992kcal 28207kcal 28423kcal 28638kcal 28853kcal 29069kcal 29284kcal 29499kcal 29715kcal 29930kcal 30145kcal 30361kcal 30576kcal 30791kcal 31007kcal 31222kcal 31437kcal 31653kcal 31868kcal 32083kcal 32299kcal
筋トレ
懸垂		 7536kcal 7751kcal 7967kcal 8182kcal 8397kcal 8613kcal 8828kcal 9043kcal 9259kcal 9474kcal 9689kcal 9905kcal 10120kcal 10335kcal 10551kcal 10766kcal 10981kcal 11197kcal 11412kcal 11627kcal 11842kcal 12058kcal 12273kcal 12488kcal 12704kcal 12919kcal 13134kcal 13350kcal 13565kcal 13780kcal 13996kcal 14211kcal 14426kcal 14642kcal 14857kcal 15072kcal 15288kcal 15503kcal 15718kcal 15934kcal 16149kcal 16364kcal 16580kcal 16795kcal 17010kcal 17226kcal 17441kcal 17656kcal 17872kcal 18087kcal 18302kcal 18518kcal 18733kcal 18948kcal 19164kcal 19379kcal 19594kcal 19810kcal 20025kcal 20240kcal 20456kcal 20671kcal 20886kcal 21102kcal 21317kcal 21532kcal 21748kcal 21963kcal 22178kcal 22394kcal 22609kcal 22824kcal 23039kcal 23255kcal 23470kcal 23685kcal 23901kcal 24116kcal 24331kcal 24547kcal 24762kcal 24977kcal 25193kcal 25408kcal 25623kcal 25839kcal 26054kcal 26269kcal 26485kcal 26700kcal 26915kcal 27131kcal 27346kcal 27561kcal 27777kcal 27992kcal 28207kcal 28423kcal 28638kcal 28853kcal 29069kcal 29284kcal 29499kcal 29715kcal 29930kcal 30145kcal 30361kcal 30576kcal 30791kcal 31007kcal 31222kcal 31437kcal 31653kcal 31868kcal 32083kcal 32299kcal
筋トレ
スクワット		 9916kcal 10199kcal 10483kcal 10766kcal 11049kcal 11333kcal 11616kcal 11899kcal 12182kcal 12466kcal 12749kcal 13032kcal 13316kcal 13599kcal 13882kcal 14166kcal 14449kcal 14732kcal 15016kcal 15299kcal 15582kcal 15866kcal 16149kcal 16432kcal 16716kcal 16999kcal 17282kcal 17566kcal 17849kcal 18132kcal 18416kcal 18699kcal 18982kcal 19266kcal 19549kcal 19832kcal 20116kcal 20399kcal 20682kcal 20966kcal 21249kcal 21532kcal 21816kcal 22099kcal 22382kcal 22666kcal 22949kcal 23232kcal 23515kcal 23799kcal 24082kcal 24365kcal 24649kcal 24932kcal 25215kcal 25499kcal 25782kcal 26065kcal 26349kcal 26632kcal 26915kcal 27199kcal 27482kcal 27765kcal 28049kcal 28332kcal 28615kcal 28899kcal 29182kcal 29465kcal 29749kcal 30032kcal 30315kcal 30599kcal 30882kcal 31165kcal 31449kcal 31732kcal 32015kcal 32299kcal 32582kcal 32865kcal 33149kcal 33432kcal 33715kcal 33999kcal 34282kcal 34565kcal 34848kcal 35132kcal 35415kcal 35698kcal 35982kcal 36265kcal 36548kcal 36832kcal 37115kcal 37398kcal 37682kcal 37965kcal 38248kcal 38532kcal 38815kcal 39098kcal 39382kcal 39665kcal 39948kcal 40232kcal 40515kcal 40798kcal 41082kcal 41365kcal 41648kcal 41932kcal 42215kcal 42498kcal
ヨガ
ハタ		 5949kcal 6119kcal 6289kcal 6459kcal 6629kcal 6799kcal 6969kcal 7139kcal 7309kcal 7479kcal 7649kcal 7819kcal 7989kcal 8159kcal 8329kcal 8499kcal 8669kcal 8839kcal 9009kcal 9179kcal 9349kcal 9519kcal 9689kcal 9859kcal 10029kcal 10199kcal 10369kcal 10539kcal 10709kcal 10879kcal 11049kcal 11219kcal 11389kcal 11559kcal 11729kcal 11899kcal 12069kcal 12239kcal 12409kcal 12579kcal 12749kcal 12919kcal 13089kcal 13259kcal 13429kcal 13599kcal 13769kcal 13939kcal 14109kcal 14279kcal 14449kcal 14619kcal 14789kcal 14959kcal 15129kcal 15299kcal 15469kcal 15639kcal 15809kcal 15979kcal 16149kcal 16319kcal 16489kcal 16659kcal 16829kcal 16999kcal 17169kcal 17339kcal 17509kcal 17679kcal 17849kcal 18019kcal 18189kcal 18359kcal 18529kcal 18699kcal 18869kcal 19039kcal 19209kcal 19379kcal 19549kcal 19719kcal 19889kcal 20059kcal 20229kcal 20399kcal 20569kcal 20739kcal 20909kcal 21079kcal 21249kcal 21419kcal 21589kcal 21759kcal 21929kcal 22099kcal 22269kcal 22439kcal 22609kcal 22779kcal 22949kcal 23119kcal 23289kcal 23459kcal 23629kcal 23799kcal 23969kcal 24139kcal 24309kcal 24479kcal 24649kcal 24819kcal 24989kcal 25159kcal 25329kcal 25499kcal
ヨガ
パワー		 7933kcal 8159kcal 8386kcal 8613kcal 8839kcal 9066kcal 9293kcal 9519kcal 9746kcal 9973kcal 10199kcal 10426kcal 10653kcal 10879kcal 11106kcal 11333kcal 11559kcal 11786kcal 12012kcal 12239kcal 12466kcal 12692kcal 12919kcal 13146kcal 13372kcal 13599kcal 13826kcal 14052kcal 14279kcal 14506kcal 14732kcal 14959kcal 15186kcal 15412kcal 15639kcal 15866kcal 16092kcal 16319kcal 16546kcal 16772kcal 16999kcal 17226kcal 17452kcal 17679kcal 17906kcal 18132kcal 18359kcal 18586kcal 18812kcal 19039kcal 19266kcal 19492kcal 19719kcal 19946kcal 20172kcal 20399kcal 20626kcal 20852kcal 21079kcal 21306kcal 21532kcal 21759kcal 21986kcal 22212kcal 22439kcal 22666kcal 22892kcal 23119kcal 23345kcal 23572kcal 23799kcal 24025kcal 24252kcal 24479kcal 24705kcal 24932kcal 25159kcal 25385kcal 25612kcal 25839kcal 26065kcal 26292kcal 26519kcal 26745kcal 26972kcal 27199kcal 27425kcal 27652kcal 27879kcal 28105kcal 28332kcal 28559kcal 28785kcal 29012kcal 29239kcal 29465kcal 29692kcal 29919kcal 30145kcal 30372kcal 30599kcal 30825kcal 31052kcal 31279kcal 31505kcal 31732kcal 31959kcal 32185kcal 32412kcal 32639kcal 32865kcal 33092kcal 33319kcal 33545kcal 33772kcal 33999kcal
ダンス
ゆっくり		 9916kcal 10199kcal 10483kcal 10766kcal 11049kcal 11333kcal 11616kcal 11899kcal 12182kcal 12466kcal 12749kcal 13032kcal 13316kcal 13599kcal 13882kcal 14166kcal 14449kcal 14732kcal 15016kcal 15299kcal 15582kcal 15866kcal 16149kcal 16432kcal 16716kcal 16999kcal 17282kcal 17566kcal 17849kcal 18132kcal 18416kcal 18699kcal 18982kcal 19266kcal 19549kcal 19832kcal 20116kcal 20399kcal 20682kcal 20966kcal 21249kcal 21532kcal 21816kcal 22099kcal 22382kcal 22666kcal 22949kcal 23232kcal 23515kcal 23799kcal 24082kcal 24365kcal 24649kcal 24932kcal 25215kcal 25499kcal 25782kcal 26065kcal 26349kcal 26632kcal 26915kcal 27199kcal 27482kcal 27765kcal 28049kcal 28332kcal 28615kcal 28899kcal 29182kcal 29465kcal 29749kcal 30032kcal 30315kcal 30599kcal 30882kcal 31165kcal 31449kcal 31732kcal 32015kcal 32299kcal 32582kcal 32865kcal 33149kcal 33432kcal 33715kcal 33999kcal 34282kcal 34565kcal 34848kcal 35132kcal 35415kcal 35698kcal 35982kcal 36265kcal 36548kcal 36832kcal 37115kcal 37398kcal 37682kcal 37965kcal 38248kcal 38532kcal 38815kcal 39098kcal 39382kcal 39665kcal 39948kcal 40232kcal 40515kcal 40798kcal 41082kcal 41365kcal 41648kcal 41932kcal 42215kcal 42498kcal
ダンス
普通		 14477kcal 14891kcal 15305kcal 15718kcal 16132kcal 16546kcal 16959kcal 17373kcal 17787kcal 18200kcal 18614kcal 19028kcal 19441kcal 19855kcal 20269kcal 20682kcal 21096kcal 21510kcal 21923kcal 22337kcal 22750kcal 23164kcal 23578kcal 23991kcal 24405kcal 24819kcal 25232kcal 25646kcal 26060kcal 26473kcal 26887kcal 27301kcal 27714kcal 28128kcal 28542kcal 28955kcal 29369kcal 29783kcal 30196kcal 30610kcal 31024kcal 31437kcal 31851kcal 32265kcal 32678kcal 33092kcal 33506kcal 33919kcal 34333kcal 34746kcal 35160kcal 35574kcal 35987kcal 36401kcal 36815kcal 37228kcal 37642kcal 38056kcal 38469kcal 38883kcal 39297kcal 39710kcal 40124kcal 40538kcal 40951kcal 41365kcal 41779kcal 42192kcal 42606kcal 43020kcal 43433kcal 43847kcal 44261kcal 44674kcal 45088kcal 45501kcal 45915kcal 46329kcal 46742kcal 47156kcal 47570kcal 47983kcal 48397kcal 48811kcal 49224kcal 49638kcal 50052kcal 50465kcal 50879kcal 51293kcal 51706kcal 52120kcal 52534kcal 52947kcal 53361kcal 53775kcal 54188kcal 54602kcal 55016kcal 55429kcal 55843kcal 56257kcal 56670kcal 57084kcal 57497kcal 57911kcal 58325kcal 58738kcal 59152kcal 59566kcal 59979kcal 60393kcal 60807kcal 61220kcal 61634kcal 62048kcal
ダンス
激しい		 17849kcal 18359kcal 18869kcal 19379kcal 19889kcal 20399kcal 20909kcal 21419kcal 21929kcal 22439kcal 22949kcal 23459kcal 23969kcal 24479kcal 24989kcal 25499kcal 26009kcal 26519kcal 27029kcal 27539kcal 28049kcal 28559kcal 29069kcal 29579kcal 30089kcal 30599kcal 31109kcal 31619kcal 32129kcal 32639kcal 33149kcal 33659kcal 34168kcal 34678kcal 35188kcal 35698kcal 36208kcal 36718kcal 37228kcal 37738kcal 38248kcal 38758kcal 39268kcal 39778kcal 40288kcal 40798kcal 41308kcal 41818kcal 42328kcal 42838kcal 43348kcal 43858kcal 44368kcal 44878kcal 45388kcal 45898kcal 46408kcal 46918kcal 47428kcal 47938kcal 48448kcal 48958kcal 49468kcal 49978kcal 50488kcal 50998kcal 51508kcal 52018kcal 52528kcal 53038kcal 53548kcal 54058kcal 54568kcal 55078kcal 55588kcal 56098kcal 56608kcal 57118kcal 57628kcal 58138kcal 58648kcal 59158kcal 59668kcal 60178kcal 60688kcal 61198kcal 61708kcal 62218kcal 62728kcal 63238kcal 63748kcal 64258kcal 64768kcal 65278kcal 65788kcal 66298kcal 66808kcal 67318kcal 67828kcal 68337kcal 68847kcal 69357kcal 69867kcal 70377kcal 70887kcal 71397kcal 71907kcal 72417kcal 72927kcal 73437kcal 73947kcal 74457kcal 74967kcal 75477kcal 75987kcal 76497kcal
踏み台昇降 9916kcal 10199kcal 10483kcal 10766kcal 11049kcal 11333kcal 11616kcal 11899kcal 12182kcal 12466kcal 12749kcal 13032kcal 13316kcal 13599kcal 13882kcal 14166kcal 14449kcal 14732kcal 15016kcal 15299kcal 15582kcal 15866kcal 16149kcal 16432kcal 16716kcal 16999kcal 17282kcal 17566kcal 17849kcal 18132kcal 18416kcal 18699kcal 18982kcal 19266kcal 19549kcal 19832kcal 20116kcal 20399kcal 20682kcal 20966kcal 21249kcal 21532kcal 21816kcal 22099kcal 22382kcal 22666kcal 22949kcal 23232kcal 23515kcal 23799kcal 24082kcal 24365kcal 24649kcal 24932kcal 25215kcal 25499kcal 25782kcal 26065kcal 26349kcal 26632kcal 26915kcal 27199kcal 27482kcal 27765kcal 28049kcal 28332kcal 28615kcal 28899kcal 29182kcal 29465kcal 29749kcal 30032kcal 30315kcal 30599kcal 30882kcal 31165kcal 31449kcal 31732kcal 32015kcal 32299kcal 32582kcal 32865kcal 33149kcal 33432kcal 33715kcal 33999kcal 34282kcal 34565kcal 34848kcal 35132kcal 35415kcal 35698kcal 35982kcal 36265kcal 36548kcal 36832kcal 37115kcal 37398kcal 37682kcal 37965kcal 38248kcal 38532kcal 38815kcal 39098kcal 39382kcal 39665kcal 39948kcal 40232kcal 40515kcal 40798kcal 41082kcal 41365kcal 41648kcal 41932kcal 42215kcal 42498kcal
トランポリン
ゆっくり		 6941kcal 7139kcal 7338kcal 7536kcal 7734kcal 7933kcal 8131kcal 8329kcal 8528kcal 8726kcal 8924kcal 9123kcal 9321kcal 9519kcal 9718kcal 9916kcal 10114kcal 10313kcal 10511kcal 10709kcal 10908kcal 11106kcal 11304kcal 11502kcal 11701kcal 11899kcal 12097kcal 12296kcal 12494kcal 12692kcal 12891kcal 13089kcal 13287kcal 13486kcal 13684kcal 13882kcal 14081kcal 14279kcal 14477kcal 14676kcal 14874kcal 15072kcal 15271kcal 15469kcal 15667kcal 15866kcal 16064kcal 16262kcal 16461kcal 16659kcal 16857kcal 17056kcal 17254kcal 17452kcal 17651kcal 17849kcal 18047kcal 18246kcal 18444kcal 18642kcal 18841kcal 19039kcal 19237kcal 19436kcal 19634kcal 19832kcal 20031kcal 20229kcal 20427kcal 20626kcal 20824kcal 21022kcal 21221kcal 21419kcal 21617kcal 21816kcal 22014kcal 22212kcal 22411kcal 22609kcal 22807kcal 23005kcal 23204kcal 23402kcal 23600kcal 23799kcal 23997kcal 24195kcal 24394kcal 24592kcal 24790kcal 24989kcal 25187kcal 25385kcal 25584kcal 25782kcal 25980kcal 26179kcal 26377kcal 26575kcal 26774kcal 26972kcal 27170kcal 27369kcal 27567kcal 27765kcal 27964kcal 28162kcal 28360kcal 28559kcal 28757kcal 28955kcal 29154kcal 29352kcal 29550kcal 29749kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8924kcal 9179kcal 9434kcal 9689kcal 9944kcal 10199kcal 10454kcal 10709kcal 10964kcal 11219kcal 11474kcal 11729kcal 11984kcal 12239kcal 12494kcal 12749kcal 13004kcal 13259kcal 13514kcal 13769kcal 14024kcal 14279kcal 14534kcal 14789kcal 15044kcal 15299kcal 15554kcal 15809kcal 16064kcal 16319kcal 16574kcal 16829kcal 17084kcal 17339kcal 17594kcal 17849kcal 18104kcal 18359kcal 18614kcal 18869kcal 19124kcal 19379kcal 19634kcal 19889kcal 20144kcal 20399kcal 20654kcal 20909kcal 21164kcal 21419kcal 21674kcal 21929kcal 22184kcal 22439kcal 22694kcal 22949kcal 23204kcal 23459kcal 23714kcal 23969kcal 24224kcal 24479kcal 24734kcal 24989kcal 25244kcal 25499kcal 25754kcal 26009kcal 26264kcal 26519kcal 26774kcal 27029kcal 27284kcal 27539kcal 27794kcal 28049kcal 28304kcal 28559kcal 28814kcal 29069kcal 29324kcal 29579kcal 29834kcal 30089kcal 30344kcal 30599kcal 30854kcal 31109kcal 31364kcal 31619kcal 31874kcal 32129kcal 32384kcal 32639kcal 32894kcal 33149kcal 33404kcal 33659kcal 33914kcal 34168kcal 34423kcal 34678kcal 34933kcal 35188kcal 35443kcal 35698kcal 35953kcal 36208kcal 36463kcal 36718kcal 36973kcal 37228kcal 37483kcal 37738kcal 37993kcal 38248kcal
HIIT
ジャンプなし		 9916kcal 10199kcal 10483kcal 10766kcal 11049kcal 11333kcal 11616kcal 11899kcal 12182kcal 12466kcal 12749kcal 13032kcal 13316kcal 13599kcal 13882kcal 14166kcal 14449kcal 14732kcal 15016kcal 15299kcal 15582kcal 15866kcal 16149kcal 16432kcal 16716kcal 16999kcal 17282kcal 17566kcal 17849kcal 18132kcal 18416kcal 18699kcal 18982kcal 19266kcal 19549kcal 19832kcal 20116kcal 20399kcal 20682kcal 20966kcal 21249kcal 21532kcal 21816kcal 22099kcal 22382kcal 22666kcal 22949kcal 23232kcal 23515kcal 23799kcal 24082kcal 24365kcal 24649kcal 24932kcal 25215kcal 25499kcal 25782kcal 26065kcal 26349kcal 26632kcal 26915kcal 27199kcal 27482kcal 27765kcal 28049kcal 28332kcal 28615kcal 28899kcal 29182kcal 29465kcal 29749kcal 30032kcal 30315kcal 30599kcal 30882kcal 31165kcal 31449kcal 31732kcal 32015kcal 32299kcal 32582kcal 32865kcal 33149kcal 33432kcal 33715kcal 33999kcal 34282kcal 34565kcal 34848kcal 35132kcal 35415kcal 35698kcal 35982kcal 36265kcal 36548kcal 36832kcal 37115kcal 37398kcal 37682kcal 37965kcal 38248kcal 38532kcal 38815kcal 39098kcal 39382kcal 39665kcal 39948kcal 40232kcal 40515kcal 40798kcal 41082kcal 41365kcal 41648kcal 41932kcal 42215kcal 42498kcal
HIIT
ジャンプあり		 15866kcal 16319kcal 16772kcal 17226kcal 17679kcal 18132kcal 18586kcal 19039kcal 19492kcal 19946kcal 20399kcal 20852kcal 21306kcal 21759kcal 22212kcal 22666kcal 23119kcal 23572kcal 24025kcal 24479kcal 24932kcal 25385kcal 25839kcal 26292kcal 26745kcal 27199kcal 27652kcal 28105kcal 28559kcal 29012kcal 29465kcal 29919kcal 30372kcal 30825kcal 31279kcal 31732kcal 32185kcal 32639kcal 33092kcal 33545kcal 33999kcal 34452kcal 34905kcal 35358kcal 35812kcal 36265kcal 36718kcal 37172kcal 37625kcal 38078kcal 38532kcal 38985kcal 39438kcal 39892kcal 40345kcal 40798kcal 41252kcal 41705kcal 42158kcal 42612kcal 43065kcal 43518kcal 43972kcal 44425kcal 44878kcal 45332kcal 45785kcal 46238kcal 46691kcal 47145kcal 47598kcal 48051kcal 48505kcal 48958kcal 49411kcal 49865kcal 50318kcal 50771kcal 51225kcal 51678kcal 52131kcal 52585kcal 53038kcal 53491kcal 53945kcal 54398kcal 54851kcal 55305kcal 55758kcal 56211kcal 56665kcal 57118kcal 57571kcal 58024kcal 58478kcal 58931kcal 59384kcal 59838kcal 60291kcal 60744kcal 61198kcal 61651kcal 62104kcal 62558kcal 63011kcal 63464kcal 63918kcal 64371kcal 64824kcal 65278kcal 65731kcal 66184kcal 66638kcal 67091kcal 67544kcal 67998kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5949kcal 6119kcal 6289kcal 6459kcal 6629kcal 6799kcal 6969kcal 7139kcal 7309kcal 7479kcal 7649kcal 7819kcal 7989kcal 8159kcal 8329kcal 8499kcal 8669kcal 8839kcal 9009kcal 9179kcal 9349kcal 9519kcal 9689kcal 9859kcal 10029kcal 10199kcal 10369kcal 10539kcal 10709kcal 10879kcal 11049kcal 11219kcal 11389kcal 11559kcal 11729kcal 11899kcal 12069kcal 12239kcal 12409kcal 12579kcal 12749kcal 12919kcal 13089kcal 13259kcal 13429kcal 13599kcal 13769kcal 13939kcal 14109kcal 14279kcal 14449kcal 14619kcal 14789kcal 14959kcal 15129kcal 15299kcal 15469kcal 15639kcal 15809kcal 15979kcal 16149kcal 16319kcal 16489kcal 16659kcal 16829kcal 16999kcal 17169kcal 17339kcal 17509kcal 17679kcal 17849kcal 18019kcal 18189kcal 18359kcal 18529kcal 18699kcal 18869kcal 19039kcal 19209kcal 19379kcal 19549kcal 19719kcal 19889kcal 20059kcal 20229kcal 20399kcal 20569kcal 20739kcal 20909kcal 21079kcal 21249kcal 21419kcal 21589kcal 21759kcal 21929kcal 22099kcal 22269kcal 22439kcal 22609kcal 22779kcal 22949kcal 23119kcal 23289kcal 23459kcal 23629kcal 23799kcal 23969kcal 24139kcal 24309kcal 24479kcal 24649kcal 24819kcal 24989kcal 25159kcal 25329kcal 25499kcal
料理全般 6941kcal 7139kcal 7338kcal 7536kcal 7734kcal 7933kcal 8131kcal 8329kcal 8528kcal 8726kcal 8924kcal 9123kcal 9321kcal 9519kcal 9718kcal 9916kcal 10114kcal 10313kcal 10511kcal 10709kcal 10908kcal 11106kcal 11304kcal 11502kcal 11701kcal 11899kcal 12097kcal 12296kcal 12494kcal 12692kcal 12891kcal 13089kcal 13287kcal 13486kcal 13684kcal 13882kcal 14081kcal 14279kcal 14477kcal 14676kcal 14874kcal 15072kcal 15271kcal 15469kcal 15667kcal 15866kcal 16064kcal 16262kcal 16461kcal 16659kcal 16857kcal 17056kcal 17254kcal 17452kcal 17651kcal 17849kcal 18047kcal 18246kcal 18444kcal 18642kcal 18841kcal 19039kcal 19237kcal 19436kcal 19634kcal 19832kcal 20031kcal 20229kcal 20427kcal 20626kcal 20824kcal 21022kcal 21221kcal 21419kcal 21617kcal 21816kcal 22014kcal 22212kcal 22411kcal 22609kcal 22807kcal 23005kcal 23204kcal 23402kcal 23600kcal 23799kcal 23997kcal 24195kcal 24394kcal 24592kcal 24790kcal 24989kcal 25187kcal 25385kcal 25584kcal 25782kcal 25980kcal 26179kcal 26377kcal 26575kcal 26774kcal 26972kcal 27170kcal 27369kcal 27567kcal 27765kcal 27964kcal 28162kcal 28360kcal 28559kcal 28757kcal 28955kcal 29154kcal 29352kcal 29550kcal 29749kcal
掃除機をかける 6544kcal 6731kcal 6918kcal 7105kcal 7292kcal 7479kcal 7666kcal 7853kcal 8040kcal 8227kcal 8414kcal 8601kcal 8788kcal 8975kcal 9162kcal 9349kcal 9536kcal 9723kcal 9910kcal 10097kcal 10284kcal 10471kcal 10658kcal 10845kcal 11032kcal 11219kcal 11406kcal 11593kcal 11780kcal 11967kcal 12154kcal 12341kcal 12528kcal 12715kcal 12902kcal 13089kcal 13276kcal 13463kcal 13650kcal 13837kcal 14024kcal 14211kcal 14398kcal 14585kcal 14772kcal 14959kcal 15146kcal 15333kcal 15520kcal 15707kcal 15894kcal 16081kcal 16268kcal 16455kcal 16642kcal 16829kcal 17016kcal 17203kcal 17390kcal 17577kcal 17764kcal 17951kcal 18138kcal 18325kcal 18512kcal 18699kcal 18886kcal 19073kcal 19260kcal 19447kcal 19634kcal 19821kcal 20008kcal 20195kcal 20382kcal 20569kcal 20756kcal 20943kcal 21130kcal 21317kcal 21504kcal 21691kcal 21878kcal 22065kcal 22252kcal 22439kcal 22626kcal 22813kcal 23000kcal 23187kcal 23374kcal 23561kcal 23748kcal 23935kcal 24122kcal 24309kcal 24496kcal 24683kcal 24870kcal 25057kcal 25244kcal 25431kcal 25618kcal 25805kcal 25992kcal 26179kcal 26366kcal 26553kcal 26740kcal 26927kcal 27114kcal 27301kcal 27488kcal 27675kcal 27862kcal 28049kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6941kcal 7139kcal 7338kcal 7536kcal 7734kcal 7933kcal 8131kcal 8329kcal 8528kcal 8726kcal 8924kcal 9123kcal 9321kcal 9519kcal 9718kcal 9916kcal 10114kcal 10313kcal 10511kcal 10709kcal 10908kcal 11106kcal 11304kcal 11502kcal 11701kcal 11899kcal 12097kcal 12296kcal 12494kcal 12692kcal 12891kcal 13089kcal 13287kcal 13486kcal 13684kcal 13882kcal 14081kcal 14279kcal 14477kcal 14676kcal 14874kcal 15072kcal 15271kcal 15469kcal 15667kcal 15866kcal 16064kcal 16262kcal 16461kcal 16659kcal 16857kcal 17056kcal 17254kcal 17452kcal 17651kcal 17849kcal 18047kcal 18246kcal 18444kcal 18642kcal 18841kcal 19039kcal 19237kcal 19436kcal 19634kcal 19832kcal 20031kcal 20229kcal 20427kcal 20626kcal 20824kcal 21022kcal 21221kcal 21419kcal 21617kcal 21816kcal 22014kcal 22212kcal 22411kcal 22609kcal 22807kcal 23005kcal 23204kcal 23402kcal 23600kcal 23799kcal 23997kcal 24195kcal 24394kcal 24592kcal 24790kcal 24989kcal 25187kcal 25385kcal 25584kcal 25782kcal 25980kcal 26179kcal 26377kcal 26575kcal 26774kcal 26972kcal 27170kcal 27369kcal 27567kcal 27765kcal 27964kcal 28162kcal 28360kcal 28559kcal 28757kcal 28955kcal 29154kcal 29352kcal 29550kcal 29749kcal
部屋の片づけ全般 9519kcal 9791kcal 10063kcal 10335kcal 10607kcal 10879kcal 11151kcal 11423kcal 11695kcal 11967kcal 12239kcal 12511kcal 12783kcal 13055kcal 13327kcal 13599kcal 13871kcal 14143kcal 14415kcal 14687kcal 14959kcal 15231kcal 15503kcal 15775kcal 16047kcal 16319kcal 16591kcal 16863kcal 17135kcal 17407kcal 17679kcal 17951kcal 18223kcal 18495kcal 18767kcal 19039kcal 19311kcal 19583kcal 19855kcal 20127kcal 20399kcal 20671kcal 20943kcal 21215kcal 21487kcal 21759kcal 22031kcal 22303kcal 22575kcal 22847kcal 23119kcal 23391kcal 23663kcal 23935kcal 24207kcal 24479kcal 24751kcal 25023kcal 25295kcal 25567kcal 25839kcal 26111kcal 26383kcal 26655kcal 26927kcal 27199kcal 27471kcal 27743kcal 28015kcal 28287kcal 28559kcal 28831kcal 29103kcal 29375kcal 29647kcal 29919kcal 30191kcal 30463kcal 30735kcal 31007kcal 31279kcal 31551kcal 31823kcal 32095kcal 32367kcal 32639kcal 32911kcal 33183kcal 33455kcal 33727kcal 33999kcal 34270kcal 34542kcal 34814kcal 35086kcal 35358kcal 35630kcal 35902kcal 36174kcal 36446kcal 36718kcal 36990kcal 37262kcal 37534kcal 37806kcal 38078kcal 38350kcal 38622kcal 38894kcal 39166kcal 39438kcal 39710kcal 39982kcal 40254kcal 40526kcal 40798kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3966kcal 4079kcal 4193kcal 4306kcal 4419kcal 4533kcal 4646kcal 4759kcal 4873kcal 4986kcal 5099kcal 5213kcal 5326kcal 5439kcal 5553kcal 5666kcal 5779kcal 5893kcal 6006kcal 6119kcal 6233kcal 6346kcal 6459kcal 6573kcal 6686kcal 6799kcal 6913kcal 7026kcal 7139kcal 7253kcal 7366kcal 7479kcal 7593kcal 7706kcal 7819kcal 7933kcal 8046kcal 8159kcal 8273kcal 8386kcal 8499kcal 8613kcal 8726kcal 8839kcal 8953kcal 9066kcal 9179kcal 9293kcal 9406kcal 9519kcal 9633kcal 9746kcal 9859kcal 9973kcal 10086kcal 10199kcal 10313kcal 10426kcal 10539kcal 10653kcal 10766kcal 10879kcal 10993kcal 11106kcal 11219kcal 11333kcal 11446kcal 11559kcal 11672kcal 11786kcal 11899kcal 12012kcal 12126kcal 12239kcal 12352kcal 12466kcal 12579kcal 12692kcal 12806kcal 12919kcal 13032kcal 13146kcal 13259kcal 13372kcal 13486kcal 13599kcal 13712kcal 13826kcal 13939kcal 14052kcal 14166kcal 14279kcal 14392kcal 14506kcal 14619kcal 14732kcal 14846kcal 14959kcal 15072kcal 15186kcal 15299kcal 15412kcal 15526kcal 15639kcal 15752kcal 15866kcal 15979kcal 16092kcal 16206kcal 16319kcal 16432kcal 16546kcal 16659kcal 16772kcal 16886kcal 16999kcal
トイレ 3569kcal 3671kcal 3773kcal 3875kcal 3977kcal 4079kcal 4181kcal 4283kcal 4385kcal 4487kcal 4589kcal 4691kcal 4793kcal 4895kcal 4997kcal 5099kcal 5201kcal 5303kcal 5405kcal 5507kcal 5609kcal 5711kcal 5813kcal 5915kcal 6017kcal 6119kcal 6221kcal 6323kcal 6425kcal 6527kcal 6629kcal 6731kcal 6833kcal 6935kcal 7037kcal 7139kcal 7241kcal 7343kcal 7445kcal 7547kcal 7649kcal 7751kcal 7853kcal 7955kcal 8057kcal 8159kcal 8261kcal 8363kcal 8465kcal 8567kcal 8669kcal 8771kcal 8873kcal 8975kcal 9077kcal 9179kcal 9281kcal 9383kcal 9485kcal 9587kcal 9689kcal 9791kcal 9893kcal 9995kcal 10097kcal 10199kcal 10301kcal 10403kcal 10505kcal 10607kcal 10709kcal 10811kcal 10913kcal 11015kcal 11117kcal 11219kcal 11321kcal 11423kcal 11525kcal 11627kcal 11729kcal 11831kcal 11933kcal 12035kcal 12137kcal 12239kcal 12341kcal 12443kcal 12545kcal 12647kcal 12749kcal 12851kcal 12953kcal 13055kcal 13157kcal 13259kcal 13361kcal 13463kcal 13565kcal 13667kcal 13769kcal 13871kcal 13973kcal 14075kcal 14177kcal 14279kcal 14381kcal 14483kcal 14585kcal 14687kcal 14789kcal 14891kcal 14993kcal 15095kcal 15197kcal 15299kcal
風呂でシャワー 3966kcal 4079kcal 4193kcal 4306kcal 4419kcal 4533kcal 4646kcal 4759kcal 4873kcal 4986kcal 5099kcal 5213kcal 5326kcal 5439kcal 5553kcal 5666kcal 5779kcal 5893kcal 6006kcal 6119kcal 6233kcal 6346kcal 6459kcal 6573kcal 6686kcal 6799kcal 6913kcal 7026kcal 7139kcal 7253kcal 7366kcal 7479kcal 7593kcal 7706kcal 7819kcal 7933kcal 8046kcal 8159kcal 8273kcal 8386kcal 8499kcal 8613kcal 8726kcal 8839kcal 8953kcal 9066kcal 9179kcal 9293kcal 9406kcal 9519kcal 9633kcal 9746kcal 9859kcal 9973kcal 10086kcal 10199kcal 10313kcal 10426kcal 10539kcal 10653kcal 10766kcal 10879kcal 10993kcal 11106kcal 11219kcal 11333kcal 11446kcal 11559kcal 11672kcal 11786kcal 11899kcal 12012kcal 12126kcal 12239kcal 12352kcal 12466kcal 12579kcal 12692kcal 12806kcal 12919kcal 13032kcal 13146kcal 13259kcal 13372kcal 13486kcal 13599kcal 13712kcal 13826kcal 13939kcal 14052kcal 14166kcal 14279kcal 14392kcal 14506kcal 14619kcal 14732kcal 14846kcal 14959kcal 15072kcal 15186kcal 15299kcal 15412kcal 15526kcal 15639kcal 15752kcal 15866kcal 15979kcal 16092kcal 16206kcal 16319kcal 16432kcal 16546kcal 16659kcal 16772kcal 16886kcal 16999kcal
風呂で入浴 2974kcal 3059kcal 3144kcal 3229kcal 3314kcal 3399kcal 3484kcal 3569kcal 3654kcal 3739kcal 3824kcal 3909kcal 3994kcal 4079kcal 4164kcal 4249kcal 4334kcal 4419kcal 4504kcal 4589kcal 4674kcal 4759kcal 4844kcal 4929kcal 5014kcal 5099kcal 5184kcal 5269kcal 5354kcal 5439kcal 5524kcal 5609kcal 5694kcal 5779kcal 5864kcal 5949kcal 6034kcal 6119kcal 6204kcal 6289kcal 6374kcal 6459kcal 6544kcal 6629kcal 6714kcal 6799kcal 6884kcal 6969kcal 7054kcal 7139kcal 7224kcal 7309kcal 7394kcal 7479kcal 7564kcal 7649kcal 7734kcal 7819kcal 7904kcal 7989kcal 8074kcal 8159kcal 8244kcal 8329kcal 8414kcal 8499kcal 8584kcal 8669kcal 8754kcal 8839kcal 8924kcal 9009kcal 9094kcal 9179kcal 9264kcal 9349kcal 9434kcal 9519kcal 9604kcal 9689kcal 9774kcal 9859kcal 9944kcal 10029kcal 10114kcal 10199kcal 10284kcal 10369kcal 10454kcal 10539kcal 10624kcal 10709kcal 10794kcal 10879kcal 10964kcal 11049kcal 11134kcal 11219kcal 11304kcal 11389kcal 11474kcal 11559kcal 11644kcal 11729kcal 11814kcal 11899kcal 11984kcal 12069kcal 12154kcal 12239kcal 12324kcal 12409kcal 12494kcal 12579kcal 12664kcal 12749kcal
デスクワーク 2578kcal 2651kcal 2725kcal 2799kcal 2872kcal 2946kcal 3020kcal 3093kcal 3167kcal 3241kcal 3314kcal 3388kcal 3462kcal 3535kcal 3609kcal 3683kcal 3756kcal 3830kcal 3904kcal 3977kcal 4051kcal 4125kcal 4198kcal 4272kcal 4346kcal 4419kcal 4493kcal 4567kcal 4640kcal 4714kcal 4788kcal 4861kcal 4935kcal 5009kcal 5082kcal 5156kcal 5230kcal 5303kcal 5377kcal 5451kcal 5524kcal 5598kcal 5672kcal 5745kcal 5819kcal 5893kcal 5966kcal 6040kcal 6114kcal 6187kcal 6261kcal 6335kcal 6408kcal 6482kcal 6556kcal 6629kcal 6703kcal 6777kcal 6850kcal 6924kcal 6998kcal 7071kcal 7145kcal 7219kcal 7292kcal 7366kcal 7440kcal 7513kcal 7587kcal 7661kcal 7734kcal 7808kcal 7882kcal 7955kcal 8029kcal 8103kcal 8176kcal 8250kcal 8324kcal 8397kcal 8471kcal 8545kcal 8618kcal 8692kcal 8766kcal 8839kcal 8913kcal 8987kcal 9060kcal 9134kcal 9208kcal 9281kcal 9355kcal 9429kcal 9502kcal 9576kcal 9650kcal 9723kcal 9797kcal 9871kcal 9944kcal 10018kcal 10092kcal 10165kcal 10239kcal 10313kcal 10386kcal 10460kcal 10534kcal 10607kcal 10681kcal 10755kcal 10828kcal 10902kcal 10976kcal 11049kcal
立って仕事をする 3569kcal 3671kcal 3773kcal 3875kcal 3977kcal 4079kcal 4181kcal 4283kcal 4385kcal 4487kcal 4589kcal 4691kcal 4793kcal 4895kcal 4997kcal 5099kcal 5201kcal 5303kcal 5405kcal 5507kcal 5609kcal 5711kcal 5813kcal 5915kcal 6017kcal 6119kcal 6221kcal 6323kcal 6425kcal 6527kcal 6629kcal 6731kcal 6833kcal 6935kcal 7037kcal 7139kcal 7241kcal 7343kcal 7445kcal 7547kcal 7649kcal 7751kcal 7853kcal 7955kcal 8057kcal 8159kcal 8261kcal 8363kcal 8465kcal 8567kcal 8669kcal 8771kcal 8873kcal 8975kcal 9077kcal 9179kcal 9281kcal 9383kcal 9485kcal 9587kcal 9689kcal 9791kcal 9893kcal 9995kcal 10097kcal 10199kcal 10301kcal 10403kcal 10505kcal 10607kcal 10709kcal 10811kcal 10913kcal 11015kcal 11117kcal 11219kcal 11321kcal 11423kcal 11525kcal 11627kcal 11729kcal 11831kcal 11933kcal 12035kcal 12137kcal 12239kcal 12341kcal 12443kcal 12545kcal 12647kcal 12749kcal 12851kcal 12953kcal 13055kcal 13157kcal 13259kcal 13361kcal 13463kcal 13565kcal 13667kcal 13769kcal 13871kcal 13973kcal 14075kcal 14177kcal 14279kcal 14381kcal 14483kcal 14585kcal 14687kcal 14789kcal 14891kcal 14993kcal 15095kcal 15197kcal 15299kcal
体をよく動かす仕事 5949kcal 6119kcal 6289kcal 6459kcal 6629kcal 6799kcal 6969kcal 7139kcal 7309kcal 7479kcal 7649kcal 7819kcal 7989kcal 8159kcal 8329kcal 8499kcal 8669kcal 8839kcal 9009kcal 9179kcal 9349kcal 9519kcal 9689kcal 9859kcal 10029kcal 10199kcal 10369kcal 10539kcal 10709kcal 10879kcal 11049kcal 11219kcal 11389kcal 11559kcal 11729kcal 11899kcal 12069kcal 12239kcal 12409kcal 12579kcal 12749kcal 12919kcal 13089kcal 13259kcal 13429kcal 13599kcal 13769kcal 13939kcal 14109kcal 14279kcal 14449kcal 14619kcal 14789kcal 14959kcal 15129kcal 15299kcal 15469kcal 15639kcal 15809kcal 15979kcal 16149kcal 16319kcal 16489kcal 16659kcal 16829kcal 16999kcal 17169kcal 17339kcal 17509kcal 17679kcal 17849kcal 18019kcal 18189kcal 18359kcal 18529kcal 18699kcal 18869kcal 19039kcal 19209kcal 19379kcal 19549kcal 19719kcal 19889kcal 20059kcal 20229kcal 20399kcal 20569kcal 20739kcal 20909kcal 21079kcal 21249kcal 21419kcal 21589kcal 21759kcal 21929kcal 22099kcal 22269kcal 22439kcal 22609kcal 22779kcal 22949kcal 23119kcal 23289kcal 23459kcal 23629kcal 23799kcal 23969kcal 24139kcal 24309kcal 24479kcal 24649kcal 24819kcal 24989kcal 25159kcal 25329kcal 25499kcal
電車バスに乗車 2578kcal 2651kcal 2725kcal 2799kcal 2872kcal 2946kcal 3020kcal 3093kcal 3167kcal 3241kcal 3314kcal 3388kcal 3462kcal 3535kcal 3609kcal 3683kcal 3756kcal 3830kcal 3904kcal 3977kcal 4051kcal 4125kcal 4198kcal 4272kcal 4346kcal 4419kcal 4493kcal 4567kcal 4640kcal 4714kcal 4788kcal 4861kcal 4935kcal 5009kcal 5082kcal 5156kcal 5230kcal 5303kcal 5377kcal 5451kcal 5524kcal 5598kcal 5672kcal 5745kcal 5819kcal 5893kcal 5966kcal 6040kcal 6114kcal 6187kcal 6261kcal 6335kcal 6408kcal 6482kcal 6556kcal 6629kcal 6703kcal 6777kcal 6850kcal 6924kcal 6998kcal 7071kcal 7145kcal 7219kcal 7292kcal 7366kcal 7440kcal 7513kcal 7587kcal 7661kcal 7734kcal 7808kcal 7882kcal 7955kcal 8029kcal 8103kcal 8176kcal 8250kcal 8324kcal 8397kcal 8471kcal 8545kcal 8618kcal 8692kcal 8766kcal 8839kcal 8913kcal 8987kcal 9060kcal 9134kcal 9208kcal 9281kcal 9355kcal 9429kcal 9502kcal 9576kcal 9650kcal 9723kcal 9797kcal 9871kcal 9944kcal 10018kcal 10092kcal 10165kcal 10239kcal 10313kcal 10386kcal 10460kcal 10534kcal 10607kcal 10681kcal 10755kcal 10828kcal 10902kcal 10976kcal 11049kcal
自動車を運転 4958kcal 5099kcal 5241kcal 5383kcal 5524kcal 5666kcal 5808kcal 5949kcal 6091kcal 6233kcal 6374kcal 6516kcal 6658kcal 6799kcal 6941kcal 7083kcal 7224kcal 7366kcal 7508kcal 7649kcal 7791kcal 7933kcal 8074kcal 8216kcal 8358kcal 8499kcal 8641kcal 8783kcal 8924kcal 9066kcal 9208kcal 9349kcal 9491kcal 9633kcal 9774kcal 9916kcal 10058kcal 10199kcal 10341kcal 10483kcal 10624kcal 10766kcal 10908kcal 11049kcal 11191kcal 11333kcal 11474kcal 11616kcal 11757kcal 11899kcal 12041kcal 12182kcal 12324kcal 12466kcal 12607kcal 12749kcal 12891kcal 13032kcal 13174kcal 13316kcal 13457kcal 13599kcal 13741kcal 13882kcal 14024kcal 14166kcal 14307kcal 14449kcal 14591kcal 14732kcal 14874kcal 15016kcal 15157kcal 15299kcal 15441kcal 15582kcal 15724kcal 15866kcal 16007kcal 16149kcal 16291kcal 16432kcal 16574kcal 16716kcal 16857kcal 16999kcal 17141kcal 17282kcal 17424kcal 17566kcal 17707kcal 17849kcal 17991kcal 18132kcal 18274kcal 18416kcal 18557kcal 18699kcal 18841kcal 18982kcal 19124kcal 19266kcal 19407kcal 19549kcal 19691kcal 19832kcal 19974kcal 20116kcal 20257kcal 20399kcal 20541kcal 20682kcal 20824kcal 20966kcal 21107kcal 21249kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27369kcal 28151kcal 28933kcal 29715kcal 30497kcal 31279kcal 32061kcal 32843kcal 33625kcal 34406kcal 35188kcal 35970kcal 36752kcal 37534kcal 38316kcal 39098kcal 39880kcal 40662kcal 41444kcal 42226kcal 43008kcal 43790kcal 44572kcal 45354kcal 46136kcal 46918kcal 47700kcal 48482kcal 49264kcal 50046kcal 50828kcal 51610kcal 52392kcal 53174kcal 53956kcal 54738kcal 55520kcal 56302kcal 57084kcal 57866kcal 58648kcal 59430kcal 60212kcal 60994kcal 61776kcal 62558kcal 63340kcal 64122kcal 64904kcal 65686kcal 66468kcal 67250kcal 68031kcal 68813kcal 69595kcal 70377kcal 71159kcal 71941kcal 72723kcal 73505kcal 74287kcal 75069kcal 75851kcal 76633kcal 77415kcal 78197kcal 78979kcal 79761kcal 80543kcal 81325kcal 82107kcal 82889kcal 83671kcal 84453kcal 85235kcal 86017kcal 86799kcal 87581kcal 88363kcal 89145kcal 89927kcal 90709kcal 91491kcal 92273kcal 93055kcal 93837kcal 94619kcal 95401kcal 96183kcal 96965kcal 97747kcal 98529kcal 99311kcal 100093kcal 100875kcal 101657kcal 102438kcal 103220kcal 104002kcal 104784kcal 105566kcal 106348kcal 107130kcal 107912kcal 108694kcal 109476kcal 110258kcal 111040kcal 111822kcal 112604kcal 113386kcal 114168kcal 114950kcal 115732kcal 116514kcal 117296kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24394kcal 25091kcal 25788kcal 26485kcal 27182kcal 27879kcal 28576kcal 29273kcal 29970kcal 30667kcal 31364kcal 32061kcal 32758kcal 33455kcal 34151kcal 34848kcal 35545kcal 36242kcal 36939kcal 37636kcal 38333kcal 39030kcal 39727kcal 40424kcal 41121kcal 41818kcal 42515kcal 43212kcal 43909kcal 44606kcal 45303kcal 46000kcal 46697kcal 47394kcal 48091kcal 48788kcal 49485kcal 50182kcal 50879kcal 51576kcal 52273kcal 52970kcal 53667kcal 54364kcal 55061kcal 55758kcal 56455kcal 57152kcal 57849kcal 58546kcal 59243kcal 59940kcal 60637kcal 61334kcal 62031kcal 62728kcal 63425kcal 64122kcal 64819kcal 65516kcal 66213kcal 66910kcal 67607kcal 68303kcal 69000kcal 69697kcal 70394kcal 71091kcal 71788kcal 72485kcal 73182kcal 73879kcal 74576kcal 75273kcal 75970kcal 76667kcal 77364kcal 78061kcal 78758kcal 79455kcal 80152kcal 80849kcal 81546kcal 82243kcal 82940kcal 83637kcal 84334kcal 85031kcal 85728kcal 86425kcal 87122kcal 87819kcal 88516kcal 89213kcal 89910kcal 90607kcal 91304kcal 92001kcal 92698kcal 93395kcal 94092kcal 94789kcal 95486kcal 96183kcal 96880kcal 97577kcal 98274kcal 98971kcal 99668kcal 100365kcal 101062kcal 101759kcal 102455kcal 103152kcal 103849kcal 104546kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23402kcal 24071kcal 24739kcal 25408kcal 26077kcal 26745kcal 27414kcal 28083kcal 28751kcal 29420kcal 30089kcal 30757kcal 31426kcal 32095kcal 32763kcal 33432kcal 34100kcal 34769kcal 35438kcal 36106kcal 36775kcal 37444kcal 38112kcal 38781kcal 39450kcal 40118kcal 40787kcal 41456kcal 42124kcal 42793kcal 43462kcal 44130kcal 44799kcal 45467kcal 46136kcal 46805kcal 47473kcal 48142kcal 48811kcal 49479kcal 50148kcal 50817kcal 51485kcal 52154kcal 52823kcal 53491kcal 54160kcal 54829kcal 55497kcal 56166kcal 56834kcal 57503kcal 58172kcal 58840kcal 59509kcal 60178kcal 60846kcal 61515kcal 62184kcal 62852kcal 63521kcal 64190kcal 64858kcal 65527kcal 66196kcal 66864kcal 67533kcal 68201kcal 68870kcal 69539kcal 70207kcal 70876kcal 71545kcal 72213kcal 72882kcal 73551kcal 74219kcal 74888kcal 75557kcal 76225kcal 76894kcal 77563kcal 78231kcal 78900kcal 79568kcal 80237kcal 80906kcal 81574kcal 82243kcal 82912kcal 83580kcal 84249kcal 84918kcal 85586kcal 86255kcal 86924kcal 87592kcal 88261kcal 88930kcal 89598kcal 90267kcal 90935kcal 91604kcal 92273kcal 92941kcal 93610kcal 94279kcal 94947kcal 95616kcal 96285kcal 96953kcal 97622kcal 98291kcal 98959kcal 99628kcal 100297kcal
水泳
(速め:全般)		 19832kcal 20399kcal 20966kcal 21532kcal 22099kcal 22666kcal 23232kcal 23799kcal 24365kcal 24932kcal 25499kcal 26065kcal 26632kcal 27199kcal 27765kcal 28332kcal 28899kcal 29465kcal 30032kcal 30599kcal 31165kcal 31732kcal 32299kcal 32865kcal 33432kcal 33999kcal 34565kcal 35132kcal 35698kcal 36265kcal 36832kcal 37398kcal 37965kcal 38532kcal 39098kcal 39665kcal 40232kcal 40798kcal 41365kcal 41932kcal 42498kcal 43065kcal 43632kcal 44198kcal 44765kcal 45332kcal 45898kcal 46465kcal 47031kcal 47598kcal 48165kcal 48731kcal 49298kcal 49865kcal 50431kcal 50998kcal 51565kcal 52131kcal 52698kcal 53265kcal 53831kcal 54398kcal 54965kcal 55531kcal 56098kcal 56665kcal 57231kcal 57798kcal 58364kcal 58931kcal 59498kcal 60064kcal 60631kcal 61198kcal 61764kcal 62331kcal 62898kcal 63464kcal 64031kcal 64598kcal 65164kcal 65731kcal 66298kcal 66864kcal 67431kcal 67998kcal 68564kcal 69131kcal 69697kcal 70264kcal 70831kcal 71397kcal 71964kcal 72531kcal 73097kcal 73664kcal 74231kcal 74797kcal 75364kcal 75931kcal 76497kcal 77064kcal 77631kcal 78197kcal 78764kcal 79331kcal 79897kcal 80464kcal 81030kcal 81597kcal 82164kcal 82730kcal 83297kcal 83864kcal 84430kcal 84997kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19832kcal 20399kcal 20966kcal 21532kcal 22099kcal 22666kcal 23232kcal 23799kcal 24365kcal 24932kcal 25499kcal 26065kcal 26632kcal 27199kcal 27765kcal 28332kcal 28899kcal 29465kcal 30032kcal 30599kcal 31165kcal 31732kcal 32299kcal 32865kcal 33432kcal 33999kcal 34565kcal 35132kcal 35698kcal 36265kcal 36832kcal 37398kcal 37965kcal 38532kcal 39098kcal 39665kcal 40232kcal 40798kcal 41365kcal 41932kcal 42498kcal 43065kcal 43632kcal 44198kcal 44765kcal 45332kcal 45898kcal 46465kcal 47031kcal 47598kcal 48165kcal 48731kcal 49298kcal 49865kcal 50431kcal 50998kcal 51565kcal 52131kcal 52698kcal 53265kcal 53831kcal 54398kcal 54965kcal 55531kcal 56098kcal 56665kcal 57231kcal 57798kcal 58364kcal 58931kcal 59498kcal 60064kcal 60631kcal 61198kcal 61764kcal 62331kcal 62898kcal 63464kcal 64031kcal 64598kcal 65164kcal 65731kcal 66298kcal 66864kcal 67431kcal 67998kcal 68564kcal 69131kcal 69697kcal 70264kcal 70831kcal 71397kcal 71964kcal 72531kcal 73097kcal 73664kcal 74231kcal 74797kcal 75364kcal 75931kcal 76497kcal 77064kcal 77631kcal 78197kcal 78764kcal 79331kcal 79897kcal 80464kcal 81030kcal 81597kcal 82164kcal 82730kcal 83297kcal 83864kcal 84430kcal 84997kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19832kcal 20399kcal 20966kcal 21532kcal 22099kcal 22666kcal 23232kcal 23799kcal 24365kcal 24932kcal 25499kcal 26065kcal 26632kcal 27199kcal 27765kcal 28332kcal 28899kcal 29465kcal 30032kcal 30599kcal 31165kcal 31732kcal 32299kcal 32865kcal 33432kcal 33999kcal 34565kcal 35132kcal 35698kcal 36265kcal 36832kcal 37398kcal 37965kcal 38532kcal 39098kcal 39665kcal 40232kcal 40798kcal 41365kcal 41932kcal 42498kcal 43065kcal 43632kcal 44198kcal 44765kcal 45332kcal 45898kcal 46465kcal 47031kcal 47598kcal 48165kcal 48731kcal 49298kcal 49865kcal 50431kcal 50998kcal 51565kcal 52131kcal 52698kcal 53265kcal 53831kcal 54398kcal 54965kcal 55531kcal 56098kcal 56665kcal 57231kcal 57798kcal 58364kcal 58931kcal 59498kcal 60064kcal 60631kcal 61198kcal 61764kcal 62331kcal 62898kcal 63464kcal 64031kcal 64598kcal 65164kcal 65731kcal 66298kcal 66864kcal 67431kcal 67998kcal 68564kcal 69131kcal 69697kcal 70264kcal 70831kcal 71397kcal 71964kcal 72531kcal 73097kcal 73664kcal 74231kcal 74797kcal 75364kcal 75931kcal 76497kcal 77064kcal 77631kcal 78197kcal 78764kcal 79331kcal 79897kcal 80464kcal 81030kcal 81597kcal 82164kcal 82730kcal 83297kcal 83864kcal 84430kcal 84997kcal
ダンス
激しい		 17849kcal 18359kcal 18869kcal 19379kcal 19889kcal 20399kcal 20909kcal 21419kcal 21929kcal 22439kcal 22949kcal 23459kcal 23969kcal 24479kcal 24989kcal 25499kcal 26009kcal 26519kcal 27029kcal 27539kcal 28049kcal 28559kcal 29069kcal 29579kcal 30089kcal 30599kcal 31109kcal 31619kcal 32129kcal 32639kcal 33149kcal 33659kcal 34168kcal 34678kcal 35188kcal 35698kcal 36208kcal 36718kcal 37228kcal 37738kcal 38248kcal 38758kcal 39268kcal 39778kcal 40288kcal 40798kcal 41308kcal 41818kcal 42328kcal 42838kcal 43348kcal 43858kcal 44368kcal 44878kcal 45388kcal 45898kcal 46408kcal 46918kcal 47428kcal 47938kcal 48448kcal 48958kcal 49468kcal 49978kcal 50488kcal 50998kcal 51508kcal 52018kcal 52528kcal 53038kcal 53548kcal 54058kcal 54568kcal 55078kcal 55588kcal 56098kcal 56608kcal 57118kcal 57628kcal 58138kcal 58648kcal 59158kcal 59668kcal 60178kcal 60688kcal 61198kcal 61708kcal 62218kcal 62728kcal 63238kcal 63748kcal 64258kcal 64768kcal 65278kcal 65788kcal 66298kcal 66808kcal 67318kcal 67828kcal 68337kcal 68847kcal 69357kcal 69867kcal 70377kcal 70887kcal 71397kcal 71907kcal 72417kcal 72927kcal 73437kcal 73947kcal 74457kcal 74967kcal 75477kcal 75987kcal 76497kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17452kcal 17951kcal 18450kcal 18948kcal 19447kcal 19946kcal 20444kcal 20943kcal 21442kcal 21940kcal 22439kcal 22937kcal 23436kcal 23935kcal 24433kcal 24932kcal 25431kcal 25929kcal 26428kcal 26927kcal 27425kcal 27924kcal 28423kcal 28921kcal 29420kcal 29919kcal 30417kcal 30916kcal 31415kcal 31913kcal 32412kcal 32911kcal 33409kcal 33908kcal 34406kcal 34905kcal 35404kcal 35902kcal 36401kcal 36900kcal 37398kcal 37897kcal 38396kcal 38894kcal 39393kcal 39892kcal 40390kcal 40889kcal 41388kcal 41886kcal 42385kcal 42884kcal 43382kcal 43881kcal 44380kcal 44878kcal 45377kcal 45875kcal 46374kcal 46873kcal 47371kcal 47870kcal 48369kcal 48867kcal 49366kcal 49865kcal 50363kcal 50862kcal 51361kcal 51859kcal 52358kcal 52857kcal 53355kcal 53854kcal 54353kcal 54851kcal 55350kcal 55849kcal 56347kcal 56846kcal 57344kcal 57843kcal 58342kcal 58840kcal 59339kcal 59838kcal 60336kcal 60835kcal 61334kcal 61832kcal 62331kcal 62830kcal 63328kcal 63827kcal 64326kcal 64824kcal 65323kcal 65822kcal 66320kcal 66819kcal 67318kcal 67816kcal 68315kcal 68813kcal 69312kcal 69811kcal 70309kcal 70808kcal 71307kcal 71805kcal 72304kcal 72803kcal 73301kcal 73800kcal 74299kcal 74797kcal
水泳
(普通:全般)		 16461kcal 16931kcal 17401kcal 17872kcal 18342kcal 18812kcal 19283kcal 19753kcal 20223kcal 20694kcal 21164kcal 21634kcal 22105kcal 22575kcal 23045kcal 23515kcal 23986kcal 24456kcal 24926kcal 25397kcal 25867kcal 26337kcal 26808kcal 27278kcal 27748kcal 28219kcal 28689kcal 29159kcal 29630kcal 30100kcal 30570kcal 31041kcal 31511kcal 31981kcal 32452kcal 32922kcal 33392kcal 33863kcal 34333kcal 34803kcal 35273kcal 35744kcal 36214kcal 36684kcal 37155kcal 37625kcal 38095kcal 38566kcal 39036kcal 39506kcal 39977kcal 40447kcal 40917kcal 41388kcal 41858kcal 42328kcal 42799kcal 43269kcal 43739kcal 44210kcal 44680kcal 45150kcal 45620kcal 46091kcal 46561kcal 47031kcal 47502kcal 47972kcal 48442kcal 48913kcal 49383kcal 49853kcal 50324kcal 50794kcal 51264kcal 51735kcal 52205kcal 52675kcal 53146kcal 53616kcal 54086kcal 54557kcal 55027kcal 55497kcal 55968kcal 56438kcal 56908kcal 57378kcal 57849kcal 58319kcal 58789kcal 59260kcal 59730kcal 60200kcal 60671kcal 61141kcal 61611kcal 62082kcal 62552kcal 63022kcal 63493kcal 63963kcal 64433kcal 64904kcal 65374kcal 65844kcal 66315kcal 66785kcal 67255kcal 67726kcal 68196kcal 68666kcal 69136kcal 69607kcal 70077kcal 70547kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15866kcal 16319kcal 16772kcal 17226kcal 17679kcal 18132kcal 18586kcal 19039kcal 19492kcal 19946kcal 20399kcal 20852kcal 21306kcal 21759kcal 22212kcal 22666kcal 23119kcal 23572kcal 24025kcal 24479kcal 24932kcal 25385kcal 25839kcal 26292kcal 26745kcal 27199kcal 27652kcal 28105kcal 28559kcal 29012kcal 29465kcal 29919kcal 30372kcal 30825kcal 31279kcal 31732kcal 32185kcal 32639kcal 33092kcal 33545kcal 33999kcal 34452kcal 34905kcal 35358kcal 35812kcal 36265kcal 36718kcal 37172kcal 37625kcal 38078kcal 38532kcal 38985kcal 39438kcal 39892kcal 40345kcal 40798kcal 41252kcal 41705kcal 42158kcal 42612kcal 43065kcal 43518kcal 43972kcal 44425kcal 44878kcal 45332kcal 45785kcal 46238kcal 46691kcal 47145kcal 47598kcal 48051kcal 48505kcal 48958kcal 49411kcal 49865kcal 50318kcal 50771kcal 51225kcal 51678kcal 52131kcal 52585kcal 53038kcal 53491kcal 53945kcal 54398kcal 54851kcal 55305kcal 55758kcal 56211kcal 56665kcal 57118kcal 57571kcal 58024kcal 58478kcal 58931kcal 59384kcal 59838kcal 60291kcal 60744kcal 61198kcal 61651kcal 62104kcal 62558kcal 63011kcal 63464kcal 63918kcal 64371kcal 64824kcal 65278kcal 65731kcal 66184kcal 66638kcal 67091kcal 67544kcal 67998kcal
山登り 15866kcal 16319kcal 16772kcal 17226kcal 17679kcal 18132kcal 18586kcal 19039kcal 19492kcal 19946kcal 20399kcal 20852kcal 21306kcal 21759kcal 22212kcal 22666kcal 23119kcal 23572kcal 24025kcal 24479kcal 24932kcal 25385kcal 25839kcal 26292kcal 26745kcal 27199kcal 27652kcal 28105kcal 28559kcal 29012kcal 29465kcal 29919kcal 30372kcal 30825kcal 31279kcal 31732kcal 32185kcal 32639kcal 33092kcal 33545kcal 33999kcal 34452kcal 34905kcal 35358kcal 35812kcal 36265kcal 36718kcal 37172kcal 37625kcal 38078kcal 38532kcal 38985kcal 39438kcal 39892kcal 40345kcal 40798kcal 41252kcal 41705kcal 42158kcal 42612kcal 43065kcal 43518kcal 43972kcal 44425kcal 44878kcal 45332kcal 45785kcal 46238kcal 46691kcal 47145kcal 47598kcal 48051kcal 48505kcal 48958kcal 49411kcal 49865kcal 50318kcal 50771kcal 51225kcal 51678kcal 52131kcal 52585kcal 53038kcal 53491kcal 53945kcal 54398kcal 54851kcal 55305kcal 55758kcal 56211kcal 56665kcal 57118kcal 57571kcal 58024kcal 58478kcal 58931kcal 59384kcal 59838kcal 60291kcal 60744kcal 61198kcal 61651kcal 62104kcal 62558kcal 63011kcal 63464kcal 63918kcal 64371kcal 64824kcal 65278kcal 65731kcal 66184kcal 66638kcal 67091kcal 67544kcal 67998kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15866kcal 16319kcal 16772kcal 17226kcal 17679kcal 18132kcal 18586kcal 19039kcal 19492kcal 19946kcal 20399kcal 20852kcal 21306kcal 21759kcal 22212kcal 22666kcal 23119kcal 23572kcal 24025kcal 24479kcal 24932kcal 25385kcal 25839kcal 26292kcal 26745kcal 27199kcal 27652kcal 28105kcal 28559kcal 29012kcal 29465kcal 29919kcal 30372kcal 30825kcal 31279kcal 31732kcal 32185kcal 32639kcal 33092kcal 33545kcal 33999kcal 34452kcal 34905kcal 35358kcal 35812kcal 36265kcal 36718kcal 37172kcal 37625kcal 38078kcal 38532kcal 38985kcal 39438kcal 39892kcal 40345kcal 40798kcal 41252kcal 41705kcal 42158kcal 42612kcal 43065kcal 43518kcal 43972kcal 44425kcal 44878kcal 45332kcal 45785kcal 46238kcal 46691kcal 47145kcal 47598kcal 48051kcal 48505kcal 48958kcal 49411kcal 49865kcal 50318kcal 50771kcal 51225kcal 51678kcal 52131kcal 52585kcal 53038kcal 53491kcal 53945kcal 54398kcal 54851kcal 55305kcal 55758kcal 56211kcal 56665kcal 57118kcal 57571kcal 58024kcal 58478kcal 58931kcal 59384kcal 59838kcal 60291kcal 60744kcal 61198kcal 61651kcal 62104kcal 62558kcal 63011kcal 63464kcal 63918kcal 64371kcal 64824kcal 65278kcal 65731kcal 66184kcal 66638kcal 67091kcal 67544kcal 67998kcal
HIIT
ジャンプあり		 15866kcal 16319kcal 16772kcal 17226kcal 17679kcal 18132kcal 18586kcal 19039kcal 19492kcal 19946kcal 20399kcal 20852kcal 21306kcal 21759kcal 22212kcal 22666kcal 23119kcal 23572kcal 24025kcal 24479kcal 24932kcal 25385kcal 25839kcal 26292kcal 26745kcal 27199kcal 27652kcal 28105kcal 28559kcal 29012kcal 29465kcal 29919kcal 30372kcal 30825kcal 31279kcal 31732kcal 32185kcal 32639kcal 33092kcal 33545kcal 33999kcal 34452kcal 34905kcal 35358kcal 35812kcal 36265kcal 36718kcal 37172kcal 37625kcal 38078kcal 38532kcal 38985kcal 39438kcal 39892kcal 40345kcal 40798kcal 41252kcal 41705kcal 42158kcal 42612kcal 43065kcal 43518kcal 43972kcal 44425kcal 44878kcal 45332kcal 45785kcal 46238kcal 46691kcal 47145kcal 47598kcal 48051kcal 48505kcal 48958kcal 49411kcal 49865kcal 50318kcal 50771kcal 51225kcal 51678kcal 52131kcal 52585kcal 53038kcal 53491kcal 53945kcal 54398kcal 54851kcal 55305kcal 55758kcal 56211kcal 56665kcal 57118kcal 57571kcal 58024kcal 58478kcal 58931kcal 59384kcal 59838kcal 60291kcal 60744kcal 61198kcal 61651kcal 62104kcal 62558kcal 63011kcal 63464kcal 63918kcal 64371kcal 64824kcal 65278kcal 65731kcal 66184kcal 66638kcal 67091kcal 67544kcal 67998kcal
ダンス
普通		 14477kcal 14891kcal 15305kcal 15718kcal 16132kcal 16546kcal 16959kcal 17373kcal 17787kcal 18200kcal 18614kcal 19028kcal 19441kcal 19855kcal 20269kcal 20682kcal 21096kcal 21510kcal 21923kcal 22337kcal 22750kcal 23164kcal 23578kcal 23991kcal 24405kcal 24819kcal 25232kcal 25646kcal 26060kcal 26473kcal 26887kcal 27301kcal 27714kcal 28128kcal 28542kcal 28955kcal 29369kcal 29783kcal 30196kcal 30610kcal 31024kcal 31437kcal 31851kcal 32265kcal 32678kcal 33092kcal 33506kcal 33919kcal 34333kcal 34746kcal 35160kcal 35574kcal 35987kcal 36401kcal 36815kcal 37228kcal 37642kcal 38056kcal 38469kcal 38883kcal 39297kcal 39710kcal 40124kcal 40538kcal 40951kcal 41365kcal 41779kcal 42192kcal 42606kcal 43020kcal 43433kcal 43847kcal 44261kcal 44674kcal 45088kcal 45501kcal 45915kcal 46329kcal 46742kcal 47156kcal 47570kcal 47983kcal 48397kcal 48811kcal 49224kcal 49638kcal 50052kcal 50465kcal 50879kcal 51293kcal 51706kcal 52120kcal 52534kcal 52947kcal 53361kcal 53775kcal 54188kcal 54602kcal 55016kcal 55429kcal 55843kcal 56257kcal 56670kcal 57084kcal 57497kcal 57911kcal 58325kcal 58738kcal 59152kcal 59566kcal 59979kcal 60393kcal 60807kcal 61220kcal 61634kcal 62048kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11899kcal 12239kcal 12579kcal 12919kcal 13259kcal 13599kcal 13939kcal 14279kcal 14619kcal 14959kcal 15299kcal 15639kcal 15979kcal 16319kcal 16659kcal 16999kcal 17339kcal 17679kcal 18019kcal 18359kcal 18699kcal 19039kcal 19379kcal 19719kcal 20059kcal 20399kcal 20739kcal 21079kcal 21419kcal 21759kcal 22099kcal 22439kcal 22779kcal 23119kcal 23459kcal 23799kcal 24139kcal 24479kcal 24819kcal 25159kcal 25499kcal 25839kcal 26179kcal 26519kcal 26859kcal 27199kcal 27539kcal 27879kcal 28219kcal 28559kcal 28899kcal 29239kcal 29579kcal 29919kcal 30259kcal 30599kcal 30939kcal 31279kcal 31619kcal 31959kcal 32299kcal 32639kcal 32979kcal 33319kcal 33659kcal 33999kcal 34338kcal 34678kcal 35018kcal 35358kcal 35698kcal 36038kcal 36378kcal 36718kcal 37058kcal 37398kcal 37738kcal 38078kcal 38418kcal 38758kcal 39098kcal 39438kcal 39778kcal 40118kcal 40458kcal 40798kcal 41138kcal 41478kcal 41818kcal 42158kcal 42498kcal 42838kcal 43178kcal 43518kcal 43858kcal 44198kcal 44538kcal 44878kcal 45218kcal 45558kcal 45898kcal 46238kcal 46578kcal 46918kcal 47258kcal 47598kcal 47938kcal 48278kcal 48618kcal 48958kcal 49298kcal 49638kcal 49978kcal 50318kcal 50658kcal 50998kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11899kcal 12239kcal 12579kcal 12919kcal 13259kcal 13599kcal 13939kcal 14279kcal 14619kcal 14959kcal 15299kcal 15639kcal 15979kcal 16319kcal 16659kcal 16999kcal 17339kcal 17679kcal 18019kcal 18359kcal 18699kcal 19039kcal 19379kcal 19719kcal 20059kcal 20399kcal 20739kcal 21079kcal 21419kcal 21759kcal 22099kcal 22439kcal 22779kcal 23119kcal 23459kcal 23799kcal 24139kcal 24479kcal 24819kcal 25159kcal 25499kcal 25839kcal 26179kcal 26519kcal 26859kcal 27199kcal 27539kcal 27879kcal 28219kcal 28559kcal 28899kcal 29239kcal 29579kcal 29919kcal 30259kcal 30599kcal 30939kcal 31279kcal 31619kcal 31959kcal 32299kcal 32639kcal 32979kcal 33319kcal 33659kcal 33999kcal 34338kcal 34678kcal 35018kcal 35358kcal 35698kcal 36038kcal 36378kcal 36718kcal 37058kcal 37398kcal 37738kcal 38078kcal 38418kcal 38758kcal 39098kcal 39438kcal 39778kcal 40118kcal 40458kcal 40798kcal 41138kcal 41478kcal 41818kcal 42158kcal 42498kcal 42838kcal 43178kcal 43518kcal 43858kcal 44198kcal 44538kcal 44878kcal 45218kcal 45558kcal 45898kcal 46238kcal 46578kcal 46918kcal 47258kcal 47598kcal 47938kcal 48278kcal 48618kcal 48958kcal 49298kcal 49638kcal 49978kcal 50318kcal 50658kcal 50998kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10511kcal 10811kcal 11112kcal 11412kcal 11712kcal 12012kcal 12313kcal 12613kcal 12913kcal 13214kcal 13514kcal 13814kcal 14115kcal 14415kcal 14715kcal 15016kcal 15316kcal 15616kcal 15917kcal 16217kcal 16517kcal 16818kcal 17118kcal 17418kcal 17719kcal 18019kcal 18319kcal 18620kcal 18920kcal 19220kcal 19521kcal 19821kcal 20121kcal 20422kcal 20722kcal 21022kcal 21323kcal 21623kcal 21923kcal 22224kcal 22524kcal 22824kcal 23124kcal 23425kcal 23725kcal 24025kcal 24326kcal 24626kcal 24926kcal 25227kcal 25527kcal 25827kcal 26128kcal 26428kcal 26728kcal 27029kcal 27329kcal 27629kcal 27930kcal 28230kcal 28530kcal 28831kcal 29131kcal 29431kcal 29732kcal 30032kcal 30332kcal 30633kcal 30933kcal 31233kcal 31534kcal 31834kcal 32134kcal 32435kcal 32735kcal 33035kcal 33336kcal 33636kcal 33936kcal 34236kcal 34537kcal 34837kcal 35137kcal 35438kcal 35738kcal 36038kcal 36339kcal 36639kcal 36939kcal 37240kcal 37540kcal 37840kcal 38141kcal 38441kcal 38741kcal 39042kcal 39342kcal 39642kcal 39943kcal 40243kcal 40543kcal 40844kcal 41144kcal 41444kcal 41745kcal 42045kcal 42345kcal 42646kcal 42946kcal 43246kcal 43547kcal 43847kcal 44147kcal 44448kcal 44748kcal 45048kcal
踏み台昇降 9916kcal 10199kcal 10483kcal 10766kcal 11049kcal 11333kcal 11616kcal 11899kcal 12182kcal 12466kcal 12749kcal 13032kcal 13316kcal 13599kcal 13882kcal 14166kcal 14449kcal 14732kcal 15016kcal 15299kcal 15582kcal 15866kcal 16149kcal 16432kcal 16716kcal 16999kcal 17282kcal 17566kcal 17849kcal 18132kcal 18416kcal 18699kcal 18982kcal 19266kcal 19549kcal 19832kcal 20116kcal 20399kcal 20682kcal 20966kcal 21249kcal 21532kcal 21816kcal 22099kcal 22382kcal 22666kcal 22949kcal 23232kcal 23515kcal 23799kcal 24082kcal 24365kcal 24649kcal 24932kcal 25215kcal 25499kcal 25782kcal 26065kcal 26349kcal 26632kcal 26915kcal 27199kcal 27482kcal 27765kcal 28049kcal 28332kcal 28615kcal 28899kcal 29182kcal 29465kcal 29749kcal 30032kcal 30315kcal 30599kcal 30882kcal 31165kcal 31449kcal 31732kcal 32015kcal 32299kcal 32582kcal 32865kcal 33149kcal 33432kcal 33715kcal 33999kcal 34282kcal 34565kcal 34848kcal 35132kcal 35415kcal 35698kcal 35982kcal 36265kcal 36548kcal 36832kcal 37115kcal 37398kcal 37682kcal 37965kcal 38248kcal 38532kcal 38815kcal 39098kcal 39382kcal 39665kcal 39948kcal 40232kcal 40515kcal 40798kcal 41082kcal 41365kcal 41648kcal 41932kcal 42215kcal 42498kcal
HIIT
ジャンプなし		 9916kcal 10199kcal 10483kcal 10766kcal 11049kcal 11333kcal 11616kcal 11899kcal 12182kcal 12466kcal 12749kcal 13032kcal 13316kcal 13599kcal 13882kcal 14166kcal 14449kcal 14732kcal 15016kcal 15299kcal 15582kcal 15866kcal 16149kcal 16432kcal 16716kcal 16999kcal 17282kcal 17566kcal 17849kcal 18132kcal 18416kcal 18699kcal 18982kcal 19266kcal 19549kcal 19832kcal 20116kcal 20399kcal 20682kcal 20966kcal 21249kcal 21532kcal 21816kcal 22099kcal 22382kcal 22666kcal 22949kcal 23232kcal 23515kcal 23799kcal 24082kcal 24365kcal 24649kcal 24932kcal 25215kcal 25499kcal 25782kcal 26065kcal 26349kcal 26632kcal 26915kcal 27199kcal 27482kcal 27765kcal 28049kcal 28332kcal 28615kcal 28899kcal 29182kcal 29465kcal 29749kcal 30032kcal 30315kcal 30599kcal 30882kcal 31165kcal 31449kcal 31732kcal 32015kcal 32299kcal 32582kcal 32865kcal 33149kcal 33432kcal 33715kcal 33999kcal 34282kcal 34565kcal 34848kcal 35132kcal 35415kcal 35698kcal 35982kcal 36265kcal 36548kcal 36832kcal 37115kcal 37398kcal 37682kcal 37965kcal 38248kcal 38532kcal 38815kcal 39098kcal 39382kcal 39665kcal 39948kcal 40232kcal 40515kcal 40798kcal 41082kcal 41365kcal 41648kcal 41932kcal 42215kcal 42498kcal
ダンス
ゆっくり		 9916kcal 10199kcal 10483kcal 10766kcal 11049kcal 11333kcal 11616kcal 11899kcal 12182kcal 12466kcal 12749kcal 13032kcal 13316kcal 13599kcal 13882kcal 14166kcal 14449kcal 14732kcal 15016kcal 15299kcal 15582kcal 15866kcal 16149kcal 16432kcal 16716kcal 16999kcal 17282kcal 17566kcal 17849kcal 18132kcal 18416kcal 18699kcal 18982kcal 19266kcal 19549kcal 19832kcal 20116kcal 20399kcal 20682kcal 20966kcal 21249kcal 21532kcal 21816kcal 22099kcal 22382kcal 22666kcal 22949kcal 23232kcal 23515kcal 23799kcal 24082kcal 24365kcal 24649kcal 24932kcal 25215kcal 25499kcal 25782kcal 26065kcal 26349kcal 26632kcal 26915kcal 27199kcal 27482kcal 27765kcal 28049kcal 28332kcal 28615kcal 28899kcal 29182kcal 29465kcal 29749kcal 30032kcal 30315kcal 30599kcal 30882kcal 31165kcal 31449kcal 31732kcal 32015kcal 32299kcal 32582kcal 32865kcal 33149kcal 33432kcal 33715kcal 33999kcal 34282kcal 34565kcal 34848kcal 35132kcal 35415kcal 35698kcal 35982kcal 36265kcal 36548kcal 36832kcal 37115kcal 37398kcal 37682kcal 37965kcal 38248kcal 38532kcal 38815kcal 39098kcal 39382kcal 39665kcal 39948kcal 40232kcal 40515kcal 40798kcal 41082kcal 41365kcal 41648kcal 41932kcal 42215kcal 42498kcal
筋トレ
スクワット		 9916kcal 10199kcal 10483kcal 10766kcal 11049kcal 11333kcal 11616kcal 11899kcal 12182kcal 12466kcal 12749kcal 13032kcal 13316kcal 13599kcal 13882kcal 14166kcal 14449kcal 14732kcal 15016kcal 15299kcal 15582kcal 15866kcal 16149kcal 16432kcal 16716kcal 16999kcal 17282kcal 17566kcal 17849kcal 18132kcal 18416kcal 18699kcal 18982kcal 19266kcal 19549kcal 19832kcal 20116kcal 20399kcal 20682kcal 20966kcal 21249kcal 21532kcal 21816kcal 22099kcal 22382kcal 22666kcal 22949kcal 23232kcal 23515kcal 23799kcal 24082kcal 24365kcal 24649kcal 24932kcal 25215kcal 25499kcal 25782kcal 26065kcal 26349kcal 26632kcal 26915kcal 27199kcal 27482kcal 27765kcal 28049kcal 28332kcal 28615kcal 28899kcal 29182kcal 29465kcal 29749kcal 30032kcal 30315kcal 30599kcal 30882kcal 31165kcal 31449kcal 31732kcal 32015kcal 32299kcal 32582kcal 32865kcal 33149kcal 33432kcal 33715kcal 33999kcal 34282kcal 34565kcal 34848kcal 35132kcal 35415kcal 35698kcal 35982kcal 36265kcal 36548kcal 36832kcal 37115kcal 37398kcal 37682kcal 37965kcal 38248kcal 38532kcal 38815kcal 39098kcal 39382kcal 39665kcal 39948kcal 40232kcal 40515kcal 40798kcal 41082kcal 41365kcal 41648kcal 41932kcal 42215kcal 42498kcal
部屋の片づけ全般 9519kcal 9791kcal 10063kcal 10335kcal 10607kcal 10879kcal 11151kcal 11423kcal 11695kcal 11967kcal 12239kcal 12511kcal 12783kcal 13055kcal 13327kcal 13599kcal 13871kcal 14143kcal 14415kcal 14687kcal 14959kcal 15231kcal 15503kcal 15775kcal 16047kcal 16319kcal 16591kcal 16863kcal 17135kcal 17407kcal 17679kcal 17951kcal 18223kcal 18495kcal 18767kcal 19039kcal 19311kcal 19583kcal 19855kcal 20127kcal 20399kcal 20671kcal 20943kcal 21215kcal 21487kcal 21759kcal 22031kcal 22303kcal 22575kcal 22847kcal 23119kcal 23391kcal 23663kcal 23935kcal 24207kcal 24479kcal 24751kcal 25023kcal 25295kcal 25567kcal 25839kcal 26111kcal 26383kcal 26655kcal 26927kcal 27199kcal 27471kcal 27743kcal 28015kcal 28287kcal 28559kcal 28831kcal 29103kcal 29375kcal 29647kcal 29919kcal 30191kcal 30463kcal 30735kcal 31007kcal 31279kcal 31551kcal 31823kcal 32095kcal 32367kcal 32639kcal 32911kcal 33183kcal 33455kcal 33727kcal 33999kcal 34270kcal 34542kcal 34814kcal 35086kcal 35358kcal 35630kcal 35902kcal 36174kcal 36446kcal 36718kcal 36990kcal 37262kcal 37534kcal 37806kcal 38078kcal 38350kcal 38622kcal 38894kcal 39166kcal 39438kcal 39710kcal 39982kcal 40254kcal 40526kcal 40798kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8924kcal 9179kcal 9434kcal 9689kcal 9944kcal 10199kcal 10454kcal 10709kcal 10964kcal 11219kcal 11474kcal 11729kcal 11984kcal 12239kcal 12494kcal 12749kcal 13004kcal 13259kcal 13514kcal 13769kcal 14024kcal 14279kcal 14534kcal 14789kcal 15044kcal 15299kcal 15554kcal 15809kcal 16064kcal 16319kcal 16574kcal 16829kcal 17084kcal 17339kcal 17594kcal 17849kcal 18104kcal 18359kcal 18614kcal 18869kcal 19124kcal 19379kcal 19634kcal 19889kcal 20144kcal 20399kcal 20654kcal 20909kcal 21164kcal 21419kcal 21674kcal 21929kcal 22184kcal 22439kcal 22694kcal 22949kcal 23204kcal 23459kcal 23714kcal 23969kcal 24224kcal 24479kcal 24734kcal 24989kcal 25244kcal 25499kcal 25754kcal 26009kcal 26264kcal 26519kcal 26774kcal 27029kcal 27284kcal 27539kcal 27794kcal 28049kcal 28304kcal 28559kcal 28814kcal 29069kcal 29324kcal 29579kcal 29834kcal 30089kcal 30344kcal 30599kcal 30854kcal 31109kcal 31364kcal 31619kcal 31874kcal 32129kcal 32384kcal 32639kcal 32894kcal 33149kcal 33404kcal 33659kcal 33914kcal 34168kcal 34423kcal 34678kcal 34933kcal 35188kcal 35443kcal 35698kcal 35953kcal 36208kcal 36463kcal 36718kcal 36973kcal 37228kcal 37483kcal 37738kcal 37993kcal 38248kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8528kcal 8771kcal 9015kcal 9259kcal 9502kcal 9746kcal 9990kcal 10233kcal 10477kcal 10721kcal 10964kcal 11208kcal 11451kcal 11695kcal 11939kcal 12182kcal 12426kcal 12670kcal 12913kcal 13157kcal 13401kcal 13644kcal 13888kcal 14132kcal 14375kcal 14619kcal 14863kcal 15106kcal 15350kcal 15594kcal 15837kcal 16081kcal 16325kcal 16568kcal 16812kcal 17056kcal 17299kcal 17543kcal 17787kcal 18030kcal 18274kcal 18518kcal 18761kcal 19005kcal 19249kcal 19492kcal 19736kcal 19980kcal 20223kcal 20467kcal 20711kcal 20954kcal 21198kcal 21442kcal 21685kcal 21929kcal 22173kcal 22416kcal 22660kcal 22903kcal 23147kcal 23391kcal 23634kcal 23878kcal 24122kcal 24365kcal 24609kcal 24853kcal 25096kcal 25340kcal 25584kcal 25827kcal 26071kcal 26315kcal 26558kcal 26802kcal 27046kcal 27289kcal 27533kcal 27777kcal 28020kcal 28264kcal 28508kcal 28751kcal 28995kcal 29239kcal 29482kcal 29726kcal 29970kcal 30213kcal 30457kcal 30701kcal 30944kcal 31188kcal 31432kcal 31675kcal 31919kcal 32163kcal 32406kcal 32650kcal 32894kcal 33137kcal 33381kcal 33625kcal 33868kcal 34112kcal 34355kcal 34599kcal 34843kcal 35086kcal 35330kcal 35574kcal 35817kcal 36061kcal 36305kcal 36548kcal
ヨガ
パワー		 7933kcal 8159kcal 8386kcal 8613kcal 8839kcal 9066kcal 9293kcal 9519kcal 9746kcal 9973kcal 10199kcal 10426kcal 10653kcal 10879kcal 11106kcal 11333kcal 11559kcal 11786kcal 12012kcal 12239kcal 12466kcal 12692kcal 12919kcal 13146kcal 13372kcal 13599kcal 13826kcal 14052kcal 14279kcal 14506kcal 14732kcal 14959kcal 15186kcal 15412kcal 15639kcal 15866kcal 16092kcal 16319kcal 16546kcal 16772kcal 16999kcal 17226kcal 17452kcal 17679kcal 17906kcal 18132kcal 18359kcal 18586kcal 18812kcal 19039kcal 19266kcal 19492kcal 19719kcal 19946kcal 20172kcal 20399kcal 20626kcal 20852kcal 21079kcal 21306kcal 21532kcal 21759kcal 21986kcal 22212kcal 22439kcal 22666kcal 22892kcal 23119kcal 23345kcal 23572kcal 23799kcal 24025kcal 24252kcal 24479kcal 24705kcal 24932kcal 25159kcal 25385kcal 25612kcal 25839kcal 26065kcal 26292kcal 26519kcal 26745kcal 26972kcal 27199kcal 27425kcal 27652kcal 27879kcal 28105kcal 28332kcal 28559kcal 28785kcal 29012kcal 29239kcal 29465kcal 29692kcal 29919kcal 30145kcal 30372kcal 30599kcal 30825kcal 31052kcal 31279kcal 31505kcal 31732kcal 31959kcal 32185kcal 32412kcal 32639kcal 32865kcal 33092kcal 33319kcal 33545kcal 33772kcal 33999kcal
筋トレ
腹筋運動		 7536kcal 7751kcal 7967kcal 8182kcal 8397kcal 8613kcal 8828kcal 9043kcal 9259kcal 9474kcal 9689kcal 9905kcal 10120kcal 10335kcal 10551kcal 10766kcal 10981kcal 11197kcal 11412kcal 11627kcal 11842kcal 12058kcal 12273kcal 12488kcal 12704kcal 12919kcal 13134kcal 13350kcal 13565kcal 13780kcal 13996kcal 14211kcal 14426kcal 14642kcal 14857kcal 15072kcal 15288kcal 15503kcal 15718kcal 15934kcal 16149kcal 16364kcal 16580kcal 16795kcal 17010kcal 17226kcal 17441kcal 17656kcal 17872kcal 18087kcal 18302kcal 18518kcal 18733kcal 18948kcal 19164kcal 19379kcal 19594kcal 19810kcal 20025kcal 20240kcal 20456kcal 20671kcal 20886kcal 21102kcal 21317kcal 21532kcal 21748kcal 21963kcal 22178kcal 22394kcal 22609kcal 22824kcal 23039kcal 23255kcal 23470kcal 23685kcal 23901kcal 24116kcal 24331kcal 24547kcal 24762kcal 24977kcal 25193kcal 25408kcal 25623kcal 25839kcal 26054kcal 26269kcal 26485kcal 26700kcal 26915kcal 27131kcal 27346kcal 27561kcal 27777kcal 27992kcal 28207kcal 28423kcal 28638kcal 28853kcal 29069kcal 29284kcal 29499kcal 29715kcal 29930kcal 30145kcal 30361kcal 30576kcal 30791kcal 31007kcal 31222kcal 31437kcal 31653kcal 31868kcal 32083kcal 32299kcal
筋トレ
背筋運動		 7536kcal 7751kcal 7967kcal 8182kcal 8397kcal 8613kcal 8828kcal 9043kcal 9259kcal 9474kcal 9689kcal 9905kcal 10120kcal 10335kcal 10551kcal 10766kcal 10981kcal 11197kcal 11412kcal 11627kcal 11842kcal 12058kcal 12273kcal 12488kcal 12704kcal 12919kcal 13134kcal 13350kcal 13565kcal 13780kcal 13996kcal 14211kcal 14426kcal 14642kcal 14857kcal 15072kcal 15288kcal 15503kcal 15718kcal 15934kcal 16149kcal 16364kcal 16580kcal 16795kcal 17010kcal 17226kcal 17441kcal 17656kcal 17872kcal 18087kcal 18302kcal 18518kcal 18733kcal 18948kcal 19164kcal 19379kcal 19594kcal 19810kcal 20025kcal 20240kcal 20456kcal 20671kcal 20886kcal 21102kcal 21317kcal 21532kcal 21748kcal 21963kcal 22178kcal 22394kcal 22609kcal 22824kcal 23039kcal 23255kcal 23470kcal 23685kcal 23901kcal 24116kcal 24331kcal 24547kcal 24762kcal 24977kcal 25193kcal 25408kcal 25623kcal 25839kcal 26054kcal 26269kcal 26485kcal 26700kcal 26915kcal 27131kcal 27346kcal 27561kcal 27777kcal 27992kcal 28207kcal 28423kcal 28638kcal 28853kcal 29069kcal 29284kcal 29499kcal 29715kcal 29930kcal 30145kcal 30361kcal 30576kcal 30791kcal 31007kcal 31222kcal 31437kcal 31653kcal 31868kcal 32083kcal 32299kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7536kcal 7751kcal 7967kcal 8182kcal 8397kcal 8613kcal 8828kcal 9043kcal 9259kcal 9474kcal 9689kcal 9905kcal 10120kcal 10335kcal 10551kcal 10766kcal 10981kcal 11197kcal 11412kcal 11627kcal 11842kcal 12058kcal 12273kcal 12488kcal 12704kcal 12919kcal 13134kcal 13350kcal 13565kcal 13780kcal 13996kcal 14211kcal 14426kcal 14642kcal 14857kcal 15072kcal 15288kcal 15503kcal 15718kcal 15934kcal 16149kcal 16364kcal 16580kcal 16795kcal 17010kcal 17226kcal 17441kcal 17656kcal 17872kcal 18087kcal 18302kcal 18518kcal 18733kcal 18948kcal 19164kcal 19379kcal 19594kcal 19810kcal 20025kcal 20240kcal 20456kcal 20671kcal 20886kcal 21102kcal 21317kcal 21532kcal 21748kcal 21963kcal 22178kcal 22394kcal 22609kcal 22824kcal 23039kcal 23255kcal 23470kcal 23685kcal 23901kcal 24116kcal 24331kcal 24547kcal 24762kcal 24977kcal 25193kcal 25408kcal 25623kcal 25839kcal 26054kcal 26269kcal 26485kcal 26700kcal 26915kcal 27131kcal 27346kcal 27561kcal 27777kcal 27992kcal 28207kcal 28423kcal 28638kcal 28853kcal 29069kcal 29284kcal 29499kcal 29715kcal 29930kcal 30145kcal 30361kcal 30576kcal 30791kcal 31007kcal 31222kcal 31437kcal 31653kcal 31868kcal 32083kcal 32299kcal
筋トレ
懸垂		 7536kcal 7751kcal 7967kcal 8182kcal 8397kcal 8613kcal 8828kcal 9043kcal 9259kcal 9474kcal 9689kcal 9905kcal 10120kcal 10335kcal 10551kcal 10766kcal 10981kcal 11197kcal 11412kcal 11627kcal 11842kcal 12058kcal 12273kcal 12488kcal 12704kcal 12919kcal 13134kcal 13350kcal 13565kcal 13780kcal 13996kcal 14211kcal 14426kcal 14642kcal 14857kcal 15072kcal 15288kcal 15503kcal 15718kcal 15934kcal 16149kcal 16364kcal 16580kcal 16795kcal 17010kcal 17226kcal 17441kcal 17656kcal 17872kcal 18087kcal 18302kcal 18518kcal 18733kcal 18948kcal 19164kcal 19379kcal 19594kcal 19810kcal 20025kcal 20240kcal 20456kcal 20671kcal 20886kcal 21102kcal 21317kcal 21532kcal 21748kcal 21963kcal 22178kcal 22394kcal 22609kcal 22824kcal 23039kcal 23255kcal 23470kcal 23685kcal 23901kcal 24116kcal 24331kcal 24547kcal 24762kcal 24977kcal 25193kcal 25408kcal 25623kcal 25839kcal 26054kcal 26269kcal 26485kcal 26700kcal 26915kcal 27131kcal 27346kcal 27561kcal 27777kcal 27992kcal 28207kcal 28423kcal 28638kcal 28853kcal 29069kcal 29284kcal 29499kcal 29715kcal 29930kcal 30145kcal 30361kcal 30576kcal 30791kcal 31007kcal 31222kcal 31437kcal 31653kcal 31868kcal 32083kcal 32299kcal
トランポリン
ゆっくり		 6941kcal 7139kcal 7338kcal 7536kcal 7734kcal 7933kcal 8131kcal 8329kcal 8528kcal 8726kcal 8924kcal 9123kcal 9321kcal 9519kcal 9718kcal 9916kcal 10114kcal 10313kcal 10511kcal 10709kcal 10908kcal 11106kcal 11304kcal 11502kcal 11701kcal 11899kcal 12097kcal 12296kcal 12494kcal 12692kcal 12891kcal 13089kcal 13287kcal 13486kcal 13684kcal 13882kcal 14081kcal 14279kcal 14477kcal 14676kcal 14874kcal 15072kcal 15271kcal 15469kcal 15667kcal 15866kcal 16064kcal 16262kcal 16461kcal 16659kcal 16857kcal 17056kcal 17254kcal 17452kcal 17651kcal 17849kcal 18047kcal 18246kcal 18444kcal 18642kcal 18841kcal 19039kcal 19237kcal 19436kcal 19634kcal 19832kcal 20031kcal 20229kcal 20427kcal 20626kcal 20824kcal 21022kcal 21221kcal 21419kcal 21617kcal 21816kcal 22014kcal 22212kcal 22411kcal 22609kcal 22807kcal 23005kcal 23204kcal 23402kcal 23600kcal 23799kcal 23997kcal 24195kcal 24394kcal 24592kcal 24790kcal 24989kcal 25187kcal 25385kcal 25584kcal 25782kcal 25980kcal 26179kcal 26377kcal 26575kcal 26774kcal 26972kcal 27170kcal 27369kcal 27567kcal 27765kcal 27964kcal 28162kcal 28360kcal 28559kcal 28757kcal 28955kcal 29154kcal 29352kcal 29550kcal 29749kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6941kcal 7139kcal 7338kcal 7536kcal 7734kcal 7933kcal 8131kcal 8329kcal 8528kcal 8726kcal 8924kcal 9123kcal 9321kcal 9519kcal 9718kcal 9916kcal 10114kcal 10313kcal 10511kcal 10709kcal 10908kcal 11106kcal 11304kcal 11502kcal 11701kcal 11899kcal 12097kcal 12296kcal 12494kcal 12692kcal 12891kcal 13089kcal 13287kcal 13486kcal 13684kcal 13882kcal 14081kcal 14279kcal 14477kcal 14676kcal 14874kcal 15072kcal 15271kcal 15469kcal 15667kcal 15866kcal 16064kcal 16262kcal 16461kcal 16659kcal 16857kcal 17056kcal 17254kcal 17452kcal 17651kcal 17849kcal 18047kcal 18246kcal 18444kcal 18642kcal 18841kcal 19039kcal 19237kcal 19436kcal 19634kcal 19832kcal 20031kcal 20229kcal 20427kcal 20626kcal 20824kcal 21022kcal 21221kcal 21419kcal 21617kcal 21816kcal 22014kcal 22212kcal 22411kcal 22609kcal 22807kcal 23005kcal 23204kcal 23402kcal 23600kcal 23799kcal 23997kcal 24195kcal 24394kcal 24592kcal 24790kcal 24989kcal 25187kcal 25385kcal 25584kcal 25782kcal 25980kcal 26179kcal 26377kcal 26575kcal 26774kcal 26972kcal 27170kcal 27369kcal 27567kcal 27765kcal 27964kcal 28162kcal 28360kcal 28559kcal 28757kcal 28955kcal 29154kcal 29352kcal 29550kcal 29749kcal
料理全般 6941kcal 7139kcal 7338kcal 7536kcal 7734kcal 7933kcal 8131kcal 8329kcal 8528kcal 8726kcal 8924kcal 9123kcal 9321kcal 9519kcal 9718kcal 9916kcal 10114kcal 10313kcal 10511kcal 10709kcal 10908kcal 11106kcal 11304kcal 11502kcal 11701kcal 11899kcal 12097kcal 12296kcal 12494kcal 12692kcal 12891kcal 13089kcal 13287kcal 13486kcal 13684kcal 13882kcal 14081kcal 14279kcal 14477kcal 14676kcal 14874kcal 15072kcal 15271kcal 15469kcal 15667kcal 15866kcal 16064kcal 16262kcal 16461kcal 16659kcal 16857kcal 17056kcal 17254kcal 17452kcal 17651kcal 17849kcal 18047kcal 18246kcal 18444kcal 18642kcal 18841kcal 19039kcal 19237kcal 19436kcal 19634kcal 19832kcal 20031kcal 20229kcal 20427kcal 20626kcal 20824kcal 21022kcal 21221kcal 21419kcal 21617kcal 21816kcal 22014kcal 22212kcal 22411kcal 22609kcal 22807kcal 23005kcal 23204kcal 23402kcal 23600kcal 23799kcal 23997kcal 24195kcal 24394kcal 24592kcal 24790kcal 24989kcal 25187kcal 25385kcal 25584kcal 25782kcal 25980kcal 26179kcal 26377kcal 26575kcal 26774kcal 26972kcal 27170kcal 27369kcal 27567kcal 27765kcal 27964kcal 28162kcal 28360kcal 28559kcal 28757kcal 28955kcal 29154kcal 29352kcal 29550kcal 29749kcal
掃除機をかける 6544kcal 6731kcal 6918kcal 7105kcal 7292kcal 7479kcal 7666kcal 7853kcal 8040kcal 8227kcal 8414kcal 8601kcal 8788kcal 8975kcal 9162kcal 9349kcal 9536kcal 9723kcal 9910kcal 10097kcal 10284kcal 10471kcal 10658kcal 10845kcal 11032kcal 11219kcal 11406kcal 11593kcal 11780kcal 11967kcal 12154kcal 12341kcal 12528kcal 12715kcal 12902kcal 13089kcal 13276kcal 13463kcal 13650kcal 13837kcal 14024kcal 14211kcal 14398kcal 14585kcal 14772kcal 14959kcal 15146kcal 15333kcal 15520kcal 15707kcal 15894kcal 16081kcal 16268kcal 16455kcal 16642kcal 16829kcal 17016kcal 17203kcal 17390kcal 17577kcal 17764kcal 17951kcal 18138kcal 18325kcal 18512kcal 18699kcal 18886kcal 19073kcal 19260kcal 19447kcal 19634kcal 19821kcal 20008kcal 20195kcal 20382kcal 20569kcal 20756kcal 20943kcal 21130kcal 21317kcal 21504kcal 21691kcal 21878kcal 22065kcal 22252kcal 22439kcal 22626kcal 22813kcal 23000kcal 23187kcal 23374kcal 23561kcal 23748kcal 23935kcal 24122kcal 24309kcal 24496kcal 24683kcal 24870kcal 25057kcal 25244kcal 25431kcal 25618kcal 25805kcal 25992kcal 26179kcal 26366kcal 26553kcal 26740kcal 26927kcal 27114kcal 27301kcal 27488kcal 27675kcal 27862kcal 28049kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5949kcal 6119kcal 6289kcal 6459kcal 6629kcal 6799kcal 6969kcal 7139kcal 7309kcal 7479kcal 7649kcal 7819kcal 7989kcal 8159kcal 8329kcal 8499kcal 8669kcal 8839kcal 9009kcal 9179kcal 9349kcal 9519kcal 9689kcal 9859kcal 10029kcal 10199kcal 10369kcal 10539kcal 10709kcal 10879kcal 11049kcal 11219kcal 11389kcal 11559kcal 11729kcal 11899kcal 12069kcal 12239kcal 12409kcal 12579kcal 12749kcal 12919kcal 13089kcal 13259kcal 13429kcal 13599kcal 13769kcal 13939kcal 14109kcal 14279kcal 14449kcal 14619kcal 14789kcal 14959kcal 15129kcal 15299kcal 15469kcal 15639kcal 15809kcal 15979kcal 16149kcal 16319kcal 16489kcal 16659kcal 16829kcal 16999kcal 17169kcal 17339kcal 17509kcal 17679kcal 17849kcal 18019kcal 18189kcal 18359kcal 18529kcal 18699kcal 18869kcal 19039kcal 19209kcal 19379kcal 19549kcal 19719kcal 19889kcal 20059kcal 20229kcal 20399kcal 20569kcal 20739kcal 20909kcal 21079kcal 21249kcal 21419kcal 21589kcal 21759kcal 21929kcal 22099kcal 22269kcal 22439kcal 22609kcal 22779kcal 22949kcal 23119kcal 23289kcal 23459kcal 23629kcal 23799kcal 23969kcal 24139kcal 24309kcal 24479kcal 24649kcal 24819kcal 24989kcal 25159kcal 25329kcal 25499kcal
体をよく動かす仕事 5949kcal 6119kcal 6289kcal 6459kcal 6629kcal 6799kcal 6969kcal 7139kcal 7309kcal 7479kcal 7649kcal 7819kcal 7989kcal 8159kcal 8329kcal 8499kcal 8669kcal 8839kcal 9009kcal 9179kcal 9349kcal 9519kcal 9689kcal 9859kcal 10029kcal 10199kcal 10369kcal 10539kcal 10709kcal 10879kcal 11049kcal 11219kcal 11389kcal 11559kcal 11729kcal 11899kcal 12069kcal 12239kcal 12409kcal 12579kcal 12749kcal 12919kcal 13089kcal 13259kcal 13429kcal 13599kcal 13769kcal 13939kcal 14109kcal 14279kcal 14449kcal 14619kcal 14789kcal 14959kcal 15129kcal 15299kcal 15469kcal 15639kcal 15809kcal 15979kcal 16149kcal 16319kcal 16489kcal 16659kcal 16829kcal 16999kcal 17169kcal 17339kcal 17509kcal 17679kcal 17849kcal 18019kcal 18189kcal 18359kcal 18529kcal 18699kcal 18869kcal 19039kcal 19209kcal 19379kcal 19549kcal 19719kcal 19889kcal 20059kcal 20229kcal 20399kcal 20569kcal 20739kcal 20909kcal 21079kcal 21249kcal 21419kcal 21589kcal 21759kcal 21929kcal 22099kcal 22269kcal 22439kcal 22609kcal 22779kcal 22949kcal 23119kcal 23289kcal 23459kcal 23629kcal 23799kcal 23969kcal 24139kcal 24309kcal 24479kcal 24649kcal 24819kcal 24989kcal 25159kcal 25329kcal 25499kcal
皿洗い 5949kcal 6119kcal 6289kcal 6459kcal 6629kcal 6799kcal 6969kcal 7139kcal 7309kcal 7479kcal 7649kcal 7819kcal 7989kcal 8159kcal 8329kcal 8499kcal 8669kcal 8839kcal 9009kcal 9179kcal 9349kcal 9519kcal 9689kcal 9859kcal 10029kcal 10199kcal 10369kcal 10539kcal 10709kcal 10879kcal 11049kcal 11219kcal 11389kcal 11559kcal 11729kcal 11899kcal 12069kcal 12239kcal 12409kcal 12579kcal 12749kcal 12919kcal 13089kcal 13259kcal 13429kcal 13599kcal 13769kcal 13939kcal 14109kcal 14279kcal 14449kcal 14619kcal 14789kcal 14959kcal 15129kcal 15299kcal 15469kcal 15639kcal 15809kcal 15979kcal 16149kcal 16319kcal 16489kcal 16659kcal 16829kcal 16999kcal 17169kcal 17339kcal 17509kcal 17679kcal 17849kcal 18019kcal 18189kcal 18359kcal 18529kcal 18699kcal 18869kcal 19039kcal 19209kcal 19379kcal 19549kcal 19719kcal 19889kcal 20059kcal 20229kcal 20399kcal 20569kcal 20739kcal 20909kcal 21079kcal 21249kcal 21419kcal 21589kcal 21759kcal 21929kcal 22099kcal 22269kcal 22439kcal 22609kcal 22779kcal 22949kcal 23119kcal 23289kcal 23459kcal 23629kcal 23799kcal 23969kcal 24139kcal 24309kcal 24479kcal 24649kcal 24819kcal 24989kcal 25159kcal 25329kcal 25499kcal
ヨガ
ハタ		 5949kcal 6119kcal 6289kcal 6459kcal 6629kcal 6799kcal 6969kcal 7139kcal 7309kcal 7479kcal 7649kcal 7819kcal 7989kcal 8159kcal 8329kcal 8499kcal 8669kcal 8839kcal 9009kcal 9179kcal 9349kcal 9519kcal 9689kcal 9859kcal 10029kcal 10199kcal 10369kcal 10539kcal 10709kcal 10879kcal 11049kcal 11219kcal 11389kcal 11559kcal 11729kcal 11899kcal 12069kcal 12239kcal 12409kcal 12579kcal 12749kcal 12919kcal 13089kcal 13259kcal 13429kcal 13599kcal 13769kcal 13939kcal 14109kcal 14279kcal 14449kcal 14619kcal 14789kcal 14959kcal 15129kcal 15299kcal 15469kcal 15639kcal 15809kcal 15979kcal 16149kcal 16319kcal 16489kcal 16659kcal 16829kcal 16999kcal 17169kcal 17339kcal 17509kcal 17679kcal 17849kcal 18019kcal 18189kcal 18359kcal 18529kcal 18699kcal 18869kcal 19039kcal 19209kcal 19379kcal 19549kcal 19719kcal 19889kcal 20059kcal 20229kcal 20399kcal 20569kcal 20739kcal 20909kcal 21079kcal 21249kcal 21419kcal 21589kcal 21759kcal 21929kcal 22099kcal 22269kcal 22439kcal 22609kcal 22779kcal 22949kcal 23119kcal 23289kcal 23459kcal 23629kcal 23799kcal 23969kcal 24139kcal 24309kcal 24479kcal 24649kcal 24819kcal 24989kcal 25159kcal 25329kcal 25499kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4958kcal 5099kcal 5241kcal 5383kcal 5524kcal 5666kcal 5808kcal 5949kcal 6091kcal 6233kcal 6374kcal 6516kcal 6658kcal 6799kcal 6941kcal 7083kcal 7224kcal 7366kcal 7508kcal 7649kcal 7791kcal 7933kcal 8074kcal 8216kcal 8358kcal 8499kcal 8641kcal 8783kcal 8924kcal 9066kcal 9208kcal 9349kcal 9491kcal 9633kcal 9774kcal 9916kcal 10058kcal 10199kcal 10341kcal 10483kcal 10624kcal 10766kcal 10908kcal 11049kcal 11191kcal 11333kcal 11474kcal 11616kcal 11757kcal 11899kcal 12041kcal 12182kcal 12324kcal 12466kcal 12607kcal 12749kcal 12891kcal 13032kcal 13174kcal 13316kcal 13457kcal 13599kcal 13741kcal 13882kcal 14024kcal 14166kcal 14307kcal 14449kcal 14591kcal 14732kcal 14874kcal 15016kcal 15157kcal 15299kcal 15441kcal 15582kcal 15724kcal 15866kcal 16007kcal 16149kcal 16291kcal 16432kcal 16574kcal 16716kcal 16857kcal 16999kcal 17141kcal 17282kcal 17424kcal 17566kcal 17707kcal 17849kcal 17991kcal 18132kcal 18274kcal 18416kcal 18557kcal 18699kcal 18841kcal 18982kcal 19124kcal 19266kcal 19407kcal 19549kcal 19691kcal 19832kcal 19974kcal 20116kcal 20257kcal 20399kcal 20541kcal 20682kcal 20824kcal 20966kcal 21107kcal 21249kcal
自動車を運転 4958kcal 5099kcal 5241kcal 5383kcal 5524kcal 5666kcal 5808kcal 5949kcal 6091kcal 6233kcal 6374kcal 6516kcal 6658kcal 6799kcal 6941kcal 7083kcal 7224kcal 7366kcal 7508kcal 7649kcal 7791kcal 7933kcal 8074kcal 8216kcal 8358kcal 8499kcal 8641kcal 8783kcal 8924kcal 9066kcal 9208kcal 9349kcal 9491kcal 9633kcal 9774kcal 9916kcal 10058kcal 10199kcal 10341kcal 10483kcal 10624kcal 10766kcal 10908kcal 11049kcal 11191kcal 11333kcal 11474kcal 11616kcal 11757kcal 11899kcal 12041kcal 12182kcal 12324kcal 12466kcal 12607kcal 12749kcal 12891kcal 13032kcal 13174kcal 13316kcal 13457kcal 13599kcal 13741kcal 13882kcal 14024kcal 14166kcal 14307kcal 14449kcal 14591kcal 14732kcal 14874kcal 15016kcal 15157kcal 15299kcal 15441kcal 15582kcal 15724kcal 15866kcal 16007kcal 16149kcal 16291kcal 16432kcal 16574kcal 16716kcal 16857kcal 16999kcal 17141kcal 17282kcal 17424kcal 17566kcal 17707kcal 17849kcal 17991kcal 18132kcal 18274kcal 18416kcal 18557kcal 18699kcal 18841kcal 18982kcal 19124kcal 19266kcal 19407kcal 19549kcal 19691kcal 19832kcal 19974kcal 20116kcal 20257kcal 20399kcal 20541kcal 20682kcal 20824kcal 20966kcal 21107kcal 21249kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3966kcal 4079kcal 4193kcal 4306kcal 4419kcal 4533kcal 4646kcal 4759kcal 4873kcal 4986kcal 5099kcal 5213kcal 5326kcal 5439kcal 5553kcal 5666kcal 5779kcal 5893kcal 6006kcal 6119kcal 6233kcal 6346kcal 6459kcal 6573kcal 6686kcal 6799kcal 6913kcal 7026kcal 7139kcal 7253kcal 7366kcal 7479kcal 7593kcal 7706kcal 7819kcal 7933kcal 8046kcal 8159kcal 8273kcal 8386kcal 8499kcal 8613kcal 8726kcal 8839kcal 8953kcal 9066kcal 9179kcal 9293kcal 9406kcal 9519kcal 9633kcal 9746kcal 9859kcal 9973kcal 10086kcal 10199kcal 10313kcal 10426kcal 10539kcal 10653kcal 10766kcal 10879kcal 10993kcal 11106kcal 11219kcal 11333kcal 11446kcal 11559kcal 11672kcal 11786kcal 11899kcal 12012kcal 12126kcal 12239kcal 12352kcal 12466kcal 12579kcal 12692kcal 12806kcal 12919kcal 13032kcal 13146kcal 13259kcal 13372kcal 13486kcal 13599kcal 13712kcal 13826kcal 13939kcal 14052kcal 14166kcal 14279kcal 14392kcal 14506kcal 14619kcal 14732kcal 14846kcal 14959kcal 15072kcal 15186kcal 15299kcal 15412kcal 15526kcal 15639kcal 15752kcal 15866kcal 15979kcal 16092kcal 16206kcal 16319kcal 16432kcal 16546kcal 16659kcal 16772kcal 16886kcal 16999kcal
風呂でシャワー 3966kcal 4079kcal 4193kcal 4306kcal 4419kcal 4533kcal 4646kcal 4759kcal 4873kcal 4986kcal 5099kcal 5213kcal 5326kcal 5439kcal 5553kcal 5666kcal 5779kcal 5893kcal 6006kcal 6119kcal 6233kcal 6346kcal 6459kcal 6573kcal 6686kcal 6799kcal 6913kcal 7026kcal 7139kcal 7253kcal 7366kcal 7479kcal 7593kcal 7706kcal 7819kcal 7933kcal 8046kcal 8159kcal 8273kcal 8386kcal 8499kcal 8613kcal 8726kcal 8839kcal 8953kcal 9066kcal 9179kcal 9293kcal 9406kcal 9519kcal 9633kcal 9746kcal 9859kcal 9973kcal 10086kcal 10199kcal 10313kcal 10426kcal 10539kcal 10653kcal 10766kcal 10879kcal 10993kcal 11106kcal 11219kcal 11333kcal 11446kcal 11559kcal 11672kcal 11786kcal 11899kcal 12012kcal 12126kcal 12239kcal 12352kcal 12466kcal 12579kcal 12692kcal 12806kcal 12919kcal 13032kcal 13146kcal 13259kcal 13372kcal 13486kcal 13599kcal 13712kcal 13826kcal 13939kcal 14052kcal 14166kcal 14279kcal 14392kcal 14506kcal 14619kcal 14732kcal 14846kcal 14959kcal 15072kcal 15186kcal 15299kcal 15412kcal 15526kcal 15639kcal 15752kcal 15866kcal 15979kcal 16092kcal 16206kcal 16319kcal 16432kcal 16546kcal 16659kcal 16772kcal 16886kcal 16999kcal
トイレ 3569kcal 3671kcal 3773kcal 3875kcal 3977kcal 4079kcal 4181kcal 4283kcal 4385kcal 4487kcal 4589kcal 4691kcal 4793kcal 4895kcal 4997kcal 5099kcal 5201kcal 5303kcal 5405kcal 5507kcal 5609kcal 5711kcal 5813kcal 5915kcal 6017kcal 6119kcal 6221kcal 6323kcal 6425kcal 6527kcal 6629kcal 6731kcal 6833kcal 6935kcal 7037kcal 7139kcal 7241kcal 7343kcal 7445kcal 7547kcal 7649kcal 7751kcal 7853kcal 7955kcal 8057kcal 8159kcal 8261kcal 8363kcal 8465kcal 8567kcal 8669kcal 8771kcal 8873kcal 8975kcal 9077kcal 9179kcal 9281kcal 9383kcal 9485kcal 9587kcal 9689kcal 9791kcal 9893kcal 9995kcal 10097kcal 10199kcal 10301kcal 10403kcal 10505kcal 10607kcal 10709kcal 10811kcal 10913kcal 11015kcal 11117kcal 11219kcal 11321kcal 11423kcal 11525kcal 11627kcal 11729kcal 11831kcal 11933kcal 12035kcal 12137kcal 12239kcal 12341kcal 12443kcal 12545kcal 12647kcal 12749kcal 12851kcal 12953kcal 13055kcal 13157kcal 13259kcal 13361kcal 13463kcal 13565kcal 13667kcal 13769kcal 13871kcal 13973kcal 14075kcal 14177kcal 14279kcal 14381kcal 14483kcal 14585kcal 14687kcal 14789kcal 14891kcal 14993kcal 15095kcal 15197kcal 15299kcal
立って仕事をする 3569kcal 3671kcal 3773kcal 3875kcal 3977kcal 4079kcal 4181kcal 4283kcal 4385kcal 4487kcal 4589kcal 4691kcal 4793kcal 4895kcal 4997kcal 5099kcal 5201kcal 5303kcal 5405kcal 5507kcal 5609kcal 5711kcal 5813kcal 5915kcal 6017kcal 6119kcal 6221kcal 6323kcal 6425kcal 6527kcal 6629kcal 6731kcal 6833kcal 6935kcal 7037kcal 7139kcal 7241kcal 7343kcal 7445kcal 7547kcal 7649kcal 7751kcal 7853kcal 7955kcal 8057kcal 8159kcal 8261kcal 8363kcal 8465kcal 8567kcal 8669kcal 8771kcal 8873kcal 8975kcal 9077kcal 9179kcal 9281kcal 9383kcal 9485kcal 9587kcal 9689kcal 9791kcal 9893kcal 9995kcal 10097kcal 10199kcal 10301kcal 10403kcal 10505kcal 10607kcal 10709kcal 10811kcal 10913kcal 11015kcal 11117kcal 11219kcal 11321kcal 11423kcal 11525kcal 11627kcal 11729kcal 11831kcal 11933kcal 12035kcal 12137kcal 12239kcal 12341kcal 12443kcal 12545kcal 12647kcal 12749kcal 12851kcal 12953kcal 13055kcal 13157kcal 13259kcal 13361kcal 13463kcal 13565kcal 13667kcal 13769kcal 13871kcal 13973kcal 14075kcal 14177kcal 14279kcal 14381kcal 14483kcal 14585kcal 14687kcal 14789kcal 14891kcal 14993kcal 15095kcal 15197kcal 15299kcal
風呂で入浴 2974kcal 3059kcal 3144kcal 3229kcal 3314kcal 3399kcal 3484kcal 3569kcal 3654kcal 3739kcal 3824kcal 3909kcal 3994kcal 4079kcal 4164kcal 4249kcal 4334kcal 4419kcal 4504kcal 4589kcal 4674kcal 4759kcal 4844kcal 4929kcal 5014kcal 5099kcal 5184kcal 5269kcal 5354kcal 5439kcal 5524kcal 5609kcal 5694kcal 5779kcal 5864kcal 5949kcal 6034kcal 6119kcal 6204kcal 6289kcal 6374kcal 6459kcal 6544kcal 6629kcal 6714kcal 6799kcal 6884kcal 6969kcal 7054kcal 7139kcal 7224kcal 7309kcal 7394kcal 7479kcal 7564kcal 7649kcal 7734kcal 7819kcal 7904kcal 7989kcal 8074kcal 8159kcal 8244kcal 8329kcal 8414kcal 8499kcal 8584kcal 8669kcal 8754kcal 8839kcal 8924kcal 9009kcal 9094kcal 9179kcal 9264kcal 9349kcal 9434kcal 9519kcal 9604kcal 9689kcal 9774kcal 9859kcal 9944kcal 10029kcal 10114kcal 10199kcal 10284kcal 10369kcal 10454kcal 10539kcal 10624kcal 10709kcal 10794kcal 10879kcal 10964kcal 11049kcal 11134kcal 11219kcal 11304kcal 11389kcal 11474kcal 11559kcal 11644kcal 11729kcal 11814kcal 11899kcal 11984kcal 12069kcal 12154kcal 12239kcal 12324kcal 12409kcal 12494kcal 12579kcal 12664kcal 12749kcal
デスクワーク 2578kcal 2651kcal 2725kcal 2799kcal 2872kcal 2946kcal 3020kcal 3093kcal 3167kcal 3241kcal 3314kcal 3388kcal 3462kcal 3535kcal 3609kcal 3683kcal 3756kcal 3830kcal 3904kcal 3977kcal 4051kcal 4125kcal 4198kcal 4272kcal 4346kcal 4419kcal 4493kcal 4567kcal 4640kcal 4714kcal 4788kcal 4861kcal 4935kcal 5009kcal 5082kcal 5156kcal 5230kcal 5303kcal 5377kcal 5451kcal 5524kcal 5598kcal 5672kcal 5745kcal 5819kcal 5893kcal 5966kcal 6040kcal 6114kcal 6187kcal 6261kcal 6335kcal 6408kcal 6482kcal 6556kcal 6629kcal 6703kcal 6777kcal 6850kcal 6924kcal 6998kcal 7071kcal 7145kcal 7219kcal 7292kcal 7366kcal 7440kcal 7513kcal 7587kcal 7661kcal 7734kcal 7808kcal 7882kcal 7955kcal 8029kcal 8103kcal 8176kcal 8250kcal 8324kcal 8397kcal 8471kcal 8545kcal 8618kcal 8692kcal 8766kcal 8839kcal 8913kcal 8987kcal 9060kcal 9134kcal 9208kcal 9281kcal 9355kcal 9429kcal 9502kcal 9576kcal 9650kcal 9723kcal 9797kcal 9871kcal 9944kcal 10018kcal 10092kcal 10165kcal 10239kcal 10313kcal 10386kcal 10460kcal 10534kcal 10607kcal 10681kcal 10755kcal 10828kcal 10902kcal 10976kcal 11049kcal
電車バスに乗車 2578kcal 2651kcal 2725kcal 2799kcal 2872kcal 2946kcal 3020kcal 3093kcal 3167kcal 3241kcal 3314kcal 3388kcal 3462kcal 3535kcal 3609kcal 3683kcal 3756kcal 3830kcal 3904kcal 3977kcal 4051kcal 4125kcal 4198kcal 4272kcal 4346kcal 4419kcal 4493kcal 4567kcal 4640kcal 4714kcal 4788kcal 4861kcal 4935kcal 5009kcal 5082kcal 5156kcal 5230kcal 5303kcal 5377kcal 5451kcal 5524kcal 5598kcal 5672kcal 5745kcal 5819kcal 5893kcal 5966kcal 6040kcal 6114kcal 6187kcal 6261kcal 6335kcal 6408kcal 6482kcal 6556kcal 6629kcal 6703kcal 6777kcal 6850kcal 6924kcal 6998kcal 7071kcal 7145kcal 7219kcal 7292kcal 7366kcal 7440kcal 7513kcal 7587kcal 7661kcal 7734kcal 7808kcal 7882kcal 7955kcal 8029kcal 8103kcal 8176kcal 8250kcal 8324kcal 8397kcal 8471kcal 8545kcal 8618kcal 8692kcal 8766kcal 8839kcal 8913kcal 8987kcal 9060kcal 9134kcal 9208kcal 9281kcal 9355kcal 9429kcal 9502kcal 9576kcal 9650kcal 9723kcal 9797kcal 9871kcal 9944kcal 10018kcal 10092kcal 10165kcal 10239kcal 10313kcal 10386kcal 10460kcal 10534kcal 10607kcal 10681kcal 10755kcal 10828kcal 10902kcal 10976kcal 11049kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ