funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7297kcal 7506kcal 7714kcal 7923kcal 8131kcal 8340kcal 8549kcal 8757kcal 8966kcal 9174kcal 9383kcal 9591kcal 9800kcal 10008kcal 10217kcal 10425kcal 10634kcal 10842kcal 11051kcal 11259kcal 11468kcal 11676kcal 11885kcal 12093kcal 12302kcal 12510kcal 12719kcal 12927kcal 13136kcal 13344kcal 13553kcal 13761kcal 13970kcal 14178kcal 14387kcal 14595kcal 14804kcal 15012kcal 15221kcal 15429kcal 15638kcal 15846kcal 16055kcal 16263kcal 16472kcal 16681kcal 16889kcal 17098kcal 17306kcal 17515kcal 17723kcal 17932kcal 18140kcal 18349kcal 18557kcal 18766kcal 18974kcal 19183kcal 19391kcal 19600kcal 19808kcal 20017kcal 20225kcal 20434kcal 20642kcal 20851kcal 21059kcal 21268kcal 21476kcal 21685kcal 21893kcal 22102kcal 22310kcal 22519kcal 22727kcal 22936kcal 23144kcal 23353kcal 23561kcal 23770kcal 23978kcal 24187kcal 24395kcal 24604kcal 24812kcal 25021kcal 25230kcal 25438kcal 25647kcal 25855kcal 26064kcal 26272kcal 26481kcal 26689kcal 26898kcal 27106kcal 27315kcal 27523kcal 27732kcal 27940kcal 28149kcal 28357kcal 28566kcal 28774kcal 28983kcal 29191kcal 29400kcal 29608kcal 29817kcal 30025kcal 30234kcal 30442kcal 30651kcal 30859kcal 31068kcal 31276kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8757kcal 9007kcal 9257kcal 9508kcal 9758kcal 10008kcal 10258kcal 10509kcal 10759kcal 11009kcal 11259kcal 11509kcal 11760kcal 12010kcal 12260kcal 12510kcal 12760kcal 13011kcal 13261kcal 13511kcal 13761kcal 14012kcal 14262kcal 14512kcal 14762kcal 15012kcal 15263kcal 15513kcal 15763kcal 16013kcal 16263kcal 16514kcal 16764kcal 17014kcal 17264kcal 17515kcal 17765kcal 18015kcal 18265kcal 18515kcal 18766kcal 19016kcal 19266kcal 19516kcal 19766kcal 20017kcal 20267kcal 20517kcal 20767kcal 21018kcal 21268kcal 21518kcal 21768kcal 22018kcal 22269kcal 22519kcal 22769kcal 23019kcal 23269kcal 23520kcal 23770kcal 24020kcal 24270kcal 24521kcal 24771kcal 25021kcal 25271kcal 25521kcal 25772kcal 26022kcal 26272kcal 26522kcal 26773kcal 27023kcal 27273kcal 27523kcal 27773kcal 28024kcal 28274kcal 28524kcal 28774kcal 29024kcal 29275kcal 29525kcal 29775kcal 30025kcal 30276kcal 30526kcal 30776kcal 31026kcal 31276kcal 31527kcal 31777kcal 32027kcal 32277kcal 32527kcal 32778kcal 33028kcal 33278kcal 33528kcal 33779kcal 34029kcal 34279kcal 34529kcal 34779kcal 35030kcal 35280kcal 35530kcal 35780kcal 36030kcal 36281kcal 36531kcal 36781kcal 37031kcal 37282kcal 37532kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12552kcal 12911kcal 13269kcal 13628kcal 13987kcal 14345kcal 14704kcal 15062kcal 15421kcal 15780kcal 16138kcal 16497kcal 16856kcal 17214kcal 17573kcal 17932kcal 18290kcal 18649kcal 19007kcal 19366kcal 19725kcal 20083kcal 20442kcal 20801kcal 21159kcal 21518kcal 21877kcal 22235kcal 22594kcal 22953kcal 23311kcal 23670kcal 24028kcal 24387kcal 24746kcal 25104kcal 25463kcal 25822kcal 26180kcal 26539kcal 26898kcal 27256kcal 27615kcal 27974kcal 28332kcal 28691kcal 29049kcal 29408kcal 29767kcal 30125kcal 30484kcal 30843kcal 31201kcal 31560kcal 31919kcal 32277kcal 32636kcal 32995kcal 33353kcal 33712kcal 34070kcal 34429kcal 34788kcal 35146kcal 35505kcal 35864kcal 36222kcal 36581kcal 36940kcal 37298kcal 37657kcal 38015kcal 38374kcal 38733kcal 39091kcal 39450kcal 39809kcal 40167kcal 40526kcal 40885kcal 41243kcal 41602kcal 41961kcal 42319kcal 42678kcal 43036kcal 43395kcal 43754kcal 44112kcal 44471kcal 44830kcal 45188kcal 45547kcal 45906kcal 46264kcal 46623kcal 46982kcal 47340kcal 47699kcal 48057kcal 48416kcal 48775kcal 49133kcal 49492kcal 49851kcal 50209kcal 50568kcal 50927kcal 51285kcal 51644kcal 52003kcal 52361kcal 52720kcal 53078kcal 53437kcal 53796kcal
山登り 23353kcal 24020kcal 24687kcal 25355kcal 26022kcal 26689kcal 27356kcal 28024kcal 28691kcal 29358kcal 30025kcal 30693kcal 31360kcal 32027kcal 32694kcal 33362kcal 34029kcal 34696kcal 35363kcal 36030kcal 36698kcal 37365kcal 38032kcal 38699kcal 39367kcal 40034kcal 40701kcal 41368kcal 42036kcal 42703kcal 43370kcal 44037kcal 44705kcal 45372kcal 46039kcal 46706kcal 47374kcal 48041kcal 48708kcal 49375kcal 50043kcal 50710kcal 51377kcal 52044kcal 52711kcal 53379kcal 54046kcal 54713kcal 55380kcal 56048kcal 56715kcal 57382kcal 58049kcal 58717kcal 59384kcal 60051kcal 60718kcal 61386kcal 62053kcal 62720kcal 63387kcal 64055kcal 64722kcal 65389kcal 66056kcal 66724kcal 67391kcal 68058kcal 68725kcal 69392kcal 70060kcal 70727kcal 71394kcal 72061kcal 72729kcal 73396kcal 74063kcal 74730kcal 75398kcal 76065kcal 76732kcal 77399kcal 78067kcal 78734kcal 79401kcal 80068kcal 80736kcal 81403kcal 82070kcal 82737kcal 83405kcal 84072kcal 84739kcal 85406kcal 86073kcal 86741kcal 87408kcal 88075kcal 88742kcal 89410kcal 90077kcal 90744kcal 91411kcal 92079kcal 92746kcal 93413kcal 94080kcal 94748kcal 95415kcal 96082kcal 96749kcal 97417kcal 98084kcal 98751kcal 99418kcal 100086kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17515kcal 18015kcal 18515kcal 19016kcal 19516kcal 20017kcal 20517kcal 21018kcal 21518kcal 22018kcal 22519kcal 23019kcal 23520kcal 24020kcal 24521kcal 25021kcal 25521kcal 26022kcal 26522kcal 27023kcal 27523kcal 28024kcal 28524kcal 29024kcal 29525kcal 30025kcal 30526kcal 31026kcal 31527kcal 32027kcal 32527kcal 33028kcal 33528kcal 34029kcal 34529kcal 35030kcal 35530kcal 36030kcal 36531kcal 37031kcal 37532kcal 38032kcal 38533kcal 39033kcal 39533kcal 40034kcal 40534kcal 41035kcal 41535kcal 42036kcal 42536kcal 43036kcal 43537kcal 44037kcal 44538kcal 45038kcal 45539kcal 46039kcal 46539kcal 47040kcal 47540kcal 48041kcal 48541kcal 49042kcal 49542kcal 50043kcal 50543kcal 51043kcal 51544kcal 52044kcal 52545kcal 53045kcal 53546kcal 54046kcal 54546kcal 55047kcal 55547kcal 56048kcal 56548kcal 57049kcal 57549kcal 58049kcal 58550kcal 59050kcal 59551kcal 60051kcal 60552kcal 61052kcal 61552kcal 62053kcal 62553kcal 63054kcal 63554kcal 64055kcal 64555kcal 65055kcal 65556kcal 66056kcal 66557kcal 67057kcal 67558kcal 68058kcal 68558kcal 69059kcal 69559kcal 70060kcal 70560kcal 71061kcal 71561kcal 72061kcal 72562kcal 73062kcal 73563kcal 74063kcal 74564kcal 75064kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23353kcal 24020kcal 24687kcal 25355kcal 26022kcal 26689kcal 27356kcal 28024kcal 28691kcal 29358kcal 30025kcal 30693kcal 31360kcal 32027kcal 32694kcal 33362kcal 34029kcal 34696kcal 35363kcal 36030kcal 36698kcal 37365kcal 38032kcal 38699kcal 39367kcal 40034kcal 40701kcal 41368kcal 42036kcal 42703kcal 43370kcal 44037kcal 44705kcal 45372kcal 46039kcal 46706kcal 47374kcal 48041kcal 48708kcal 49375kcal 50043kcal 50710kcal 51377kcal 52044kcal 52711kcal 53379kcal 54046kcal 54713kcal 55380kcal 56048kcal 56715kcal 57382kcal 58049kcal 58717kcal 59384kcal 60051kcal 60718kcal 61386kcal 62053kcal 62720kcal 63387kcal 64055kcal 64722kcal 65389kcal 66056kcal 66724kcal 67391kcal 68058kcal 68725kcal 69392kcal 70060kcal 70727kcal 71394kcal 72061kcal 72729kcal 73396kcal 74063kcal 74730kcal 75398kcal 76065kcal 76732kcal 77399kcal 78067kcal 78734kcal 79401kcal 80068kcal 80736kcal 81403kcal 82070kcal 82737kcal 83405kcal 84072kcal 84739kcal 85406kcal 86073kcal 86741kcal 87408kcal 88075kcal 88742kcal 89410kcal 90077kcal 90744kcal 91411kcal 92079kcal 92746kcal 93413kcal 94080kcal 94748kcal 95415kcal 96082kcal 96749kcal 97417kcal 98084kcal 98751kcal 99418kcal 100086kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29191kcal 30025kcal 30859kcal 31693kcal 32527kcal 33362kcal 34196kcal 35030kcal 35864kcal 36698kcal 37532kcal 38366kcal 39200kcal 40034kcal 40868kcal 41702kcal 42536kcal 43370kcal 44204kcal 45038kcal 45872kcal 46706kcal 47540kcal 48374kcal 49208kcal 50043kcal 50877kcal 51711kcal 52545kcal 53379kcal 54213kcal 55047kcal 55881kcal 56715kcal 57549kcal 58383kcal 59217kcal 60051kcal 60885kcal 61719kcal 62553kcal 63387kcal 64221kcal 65055kcal 65889kcal 66724kcal 67558kcal 68392kcal 69226kcal 70060kcal 70894kcal 71728kcal 72562kcal 73396kcal 74230kcal 75064kcal 75898kcal 76732kcal 77566kcal 78400kcal 79234kcal 80068kcal 80902kcal 81736kcal 82570kcal 83405kcal 84239kcal 85073kcal 85907kcal 86741kcal 87575kcal 88409kcal 89243kcal 90077kcal 90911kcal 91745kcal 92579kcal 93413kcal 94247kcal 95081kcal 95915kcal 96749kcal 97583kcal 98417kcal 99251kcal 100086kcal 100920kcal 101754kcal 102588kcal 103422kcal 104256kcal 105090kcal 105924kcal 106758kcal 107592kcal 108426kcal 109260kcal 110094kcal 110928kcal 111762kcal 112596kcal 113430kcal 114264kcal 115098kcal 115932kcal 116767kcal 117601kcal 118435kcal 119269kcal 120103kcal 120937kcal 121771kcal 122605kcal 123439kcal 124273kcal 125107kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25688kcal 26422kcal 27156kcal 27890kcal 28624kcal 29358kcal 30092kcal 30826kcal 31560kcal 32294kcal 33028kcal 33762kcal 34496kcal 35230kcal 35964kcal 36698kcal 37432kcal 38166kcal 38900kcal 39634kcal 40368kcal 41101kcal 41835kcal 42569kcal 43303kcal 44037kcal 44771kcal 45505kcal 46239kcal 46973kcal 47707kcal 48441kcal 49175kcal 49909kcal 50643kcal 51377kcal 52111kcal 52845kcal 53579kcal 54313kcal 55047kcal 55781kcal 56515kcal 57249kcal 57983kcal 58717kcal 59451kcal 60185kcal 60919kcal 61652kcal 62386kcal 63120kcal 63854kcal 64588kcal 65322kcal 66056kcal 66790kcal 67524kcal 68258kcal 68992kcal 69726kcal 70460kcal 71194kcal 71928kcal 72662kcal 73396kcal 74130kcal 74864kcal 75598kcal 76332kcal 77066kcal 77800kcal 78534kcal 79268kcal 80002kcal 80736kcal 81470kcal 82203kcal 82937kcal 83671kcal 84405kcal 85139kcal 85873kcal 86607kcal 87341kcal 88075kcal 88809kcal 89543kcal 90277kcal 91011kcal 91745kcal 92479kcal 93213kcal 93947kcal 94681kcal 95415kcal 96149kcal 96883kcal 97617kcal 98351kcal 99085kcal 99819kcal 100553kcal 101287kcal 102020kcal 102754kcal 103488kcal 104222kcal 104956kcal 105690kcal 106424kcal 107158kcal 107892kcal 108626kcal 109360kcal 110094kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34446kcal 35430kcal 36414kcal 37398kcal 38382kcal 39367kcal 40351kcal 41335kcal 42319kcal 43303kcal 44288kcal 45272kcal 46256kcal 47240kcal 48224kcal 49208kcal 50193kcal 51177kcal 52161kcal 53145kcal 54129kcal 55114kcal 56098kcal 57082kcal 58066kcal 59050kcal 60034kcal 61019kcal 62003kcal 62987kcal 63971kcal 64955kcal 65939kcal 66924kcal 67908kcal 68892kcal 69876kcal 70860kcal 71845kcal 72829kcal 73813kcal 74797kcal 75781kcal 76765kcal 77750kcal 78734kcal 79718kcal 80702kcal 81686kcal 82671kcal 83655kcal 84639kcal 85623kcal 86607kcal 87591kcal 88576kcal 89560kcal 90544kcal 91528kcal 92512kcal 93497kcal 94481kcal 95465kcal 96449kcal 97433kcal 98417kcal 99402kcal 100386kcal 101370kcal 102354kcal 103338kcal 104322kcal 105307kcal 106291kcal 107275kcal 108259kcal 109243kcal 110228kcal 111212kcal 112196kcal 113180kcal 114164kcal 115148kcal 116133kcal 117117kcal 118101kcal 119085kcal 120069kcal 121054kcal 122038kcal 123022kcal 124006kcal 124990kcal 125974kcal 126959kcal 127943kcal 128927kcal 129911kcal 130895kcal 131879kcal 132864kcal 133848kcal 134832kcal 135816kcal 136800kcal 137785kcal 138769kcal 139753kcal 140737kcal 141721kcal 142705kcal 143690kcal 144674kcal 145658kcal 146642kcal 147626kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35905kcal 36931kcal 37957kcal 38983kcal 40009kcal 41035kcal 42061kcal 43087kcal 44112kcal 45138kcal 46164kcal 47190kcal 48216kcal 49242kcal 50268kcal 51294kcal 52319kcal 53345kcal 54371kcal 55397kcal 56423kcal 57449kcal 58475kcal 59501kcal 60527kcal 61552kcal 62578kcal 63604kcal 64630kcal 65656kcal 66682kcal 67708kcal 68734kcal 69759kcal 70785kcal 71811kcal 72837kcal 73863kcal 74889kcal 75915kcal 76941kcal 77966kcal 78992kcal 80018kcal 81044kcal 82070kcal 83096kcal 84122kcal 85148kcal 86174kcal 87199kcal 88225kcal 89251kcal 90277kcal 91303kcal 92329kcal 93355kcal 94381kcal 95406kcal 96432kcal 97458kcal 98484kcal 99510kcal 100536kcal 101562kcal 102588kcal 103614kcal 104639kcal 105665kcal 106691kcal 107717kcal 108743kcal 109769kcal 110795kcal 111821kcal 112846kcal 113872kcal 114898kcal 115924kcal 116950kcal 117976kcal 119002kcal 120028kcal 121054kcal 122079kcal 123105kcal 124131kcal 125157kcal 126183kcal 127209kcal 128235kcal 129261kcal 130286kcal 131312kcal 132338kcal 133364kcal 134390kcal 135416kcal 136442kcal 137468kcal 138494kcal 139519kcal 140545kcal 141571kcal 142597kcal 143623kcal 144649kcal 145675kcal 146701kcal 147726kcal 148752kcal 149778kcal 150804kcal 151830kcal 152856kcal 153882kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15471kcal 15913kcal 16355kcal 16797kcal 17239kcal 17681kcal 18123kcal 18565kcal 19007kcal 19450kcal 19892kcal 20334kcal 20776kcal 21218kcal 21660kcal 22102kcal 22544kcal 22986kcal 23428kcal 23870kcal 24312kcal 24754kcal 25196kcal 25638kcal 26080kcal 26522kcal 26964kcal 27406kcal 27848kcal 28290kcal 28733kcal 29175kcal 29617kcal 30059kcal 30501kcal 30943kcal 31385kcal 31827kcal 32269kcal 32711kcal 33153kcal 33595kcal 34037kcal 34479kcal 34921kcal 35363kcal 35805kcal 36247kcal 36689kcal 37131kcal 37573kcal 38015kcal 38458kcal 38900kcal 39342kcal 39784kcal 40226kcal 40668kcal 41110kcal 41552kcal 41994kcal 42436kcal 42878kcal 43320kcal 43762kcal 44204kcal 44646kcal 45088kcal 45530kcal 45972kcal 46414kcal 46856kcal 47298kcal 47741kcal 48183kcal 48625kcal 49067kcal 49509kcal 49951kcal 50393kcal 50835kcal 51277kcal 51719kcal 52161kcal 52603kcal 53045kcal 53487kcal 53929kcal 54371kcal 54813kcal 55255kcal 55697kcal 56139kcal 56581kcal 57023kcal 57466kcal 57908kcal 58350kcal 58792kcal 59234kcal 59676kcal 60118kcal 60560kcal 61002kcal 61444kcal 61886kcal 62328kcal 62770kcal 63212kcal 63654kcal 64096kcal 64538kcal 64980kcal 65422kcal 65864kcal 66306kcal
水泳
(普通:全般)		 24229kcal 24921kcal 25613kcal 26305kcal 26998kcal 27690kcal 28382kcal 29074kcal 29767kcal 30459kcal 31151kcal 31844kcal 32536kcal 33228kcal 33920kcal 34613kcal 35305kcal 35997kcal 36689kcal 37382kcal 38074kcal 38766kcal 39458kcal 40151kcal 40843kcal 41535kcal 42227kcal 42920kcal 43612kcal 44304kcal 44996kcal 45689kcal 46381kcal 47073kcal 47766kcal 48458kcal 49150kcal 49842kcal 50535kcal 51227kcal 51919kcal 52611kcal 53304kcal 53996kcal 54688kcal 55380kcal 56073kcal 56765kcal 57457kcal 58149kcal 58842kcal 59534kcal 60226kcal 60919kcal 61611kcal 62303kcal 62995kcal 63688kcal 64380kcal 65072kcal 65764kcal 66457kcal 67149kcal 67841kcal 68533kcal 69226kcal 69918kcal 70610kcal 71302kcal 71995kcal 72687kcal 73379kcal 74071kcal 74764kcal 75456kcal 76148kcal 76841kcal 77533kcal 78225kcal 78917kcal 79610kcal 80302kcal 80994kcal 81686kcal 82379kcal 83071kcal 83763kcal 84455kcal 85148kcal 85840kcal 86532kcal 87224kcal 87917kcal 88609kcal 89301kcal 89993kcal 90686kcal 91378kcal 92070kcal 92763kcal 93455kcal 94147kcal 94839kcal 95532kcal 96224kcal 96916kcal 97608kcal 98301kcal 98993kcal 99685kcal 100377kcal 101070kcal 101762kcal 102454kcal 103146kcal 103839kcal
水泳
(速め:全般)		 29191kcal 30025kcal 30859kcal 31693kcal 32527kcal 33362kcal 34196kcal 35030kcal 35864kcal 36698kcal 37532kcal 38366kcal 39200kcal 40034kcal 40868kcal 41702kcal 42536kcal 43370kcal 44204kcal 45038kcal 45872kcal 46706kcal 47540kcal 48374kcal 49208kcal 50043kcal 50877kcal 51711kcal 52545kcal 53379kcal 54213kcal 55047kcal 55881kcal 56715kcal 57549kcal 58383kcal 59217kcal 60051kcal 60885kcal 61719kcal 62553kcal 63387kcal 64221kcal 65055kcal 65889kcal 66724kcal 67558kcal 68392kcal 69226kcal 70060kcal 70894kcal 71728kcal 72562kcal 73396kcal 74230kcal 75064kcal 75898kcal 76732kcal 77566kcal 78400kcal 79234kcal 80068kcal 80902kcal 81736kcal 82570kcal 83405kcal 84239kcal 85073kcal 85907kcal 86741kcal 87575kcal 88409kcal 89243kcal 90077kcal 90911kcal 91745kcal 92579kcal 93413kcal 94247kcal 95081kcal 95915kcal 96749kcal 97583kcal 98417kcal 99251kcal 100086kcal 100920kcal 101754kcal 102588kcal 103422kcal 104256kcal 105090kcal 105924kcal 106758kcal 107592kcal 108426kcal 109260kcal 110094kcal 110928kcal 111762kcal 112596kcal 113430kcal 114264kcal 115098kcal 115932kcal 116767kcal 117601kcal 118435kcal 119269kcal 120103kcal 120937kcal 121771kcal 122605kcal 123439kcal 124273kcal 125107kcal
水泳
(バタフライ)		 40284kcal 41435kcal 42586kcal 43737kcal 44888kcal 46039kcal 47190kcal 48341kcal 49492kcal 50643kcal 51794kcal 52945kcal 54096kcal 55247kcal 56398kcal 57549kcal 58700kcal 59851kcal 61002kcal 62153kcal 63304kcal 64455kcal 65606kcal 66757kcal 67908kcal 69059kcal 70210kcal 71361kcal 72512kcal 73663kcal 74814kcal 75965kcal 77116kcal 78267kcal 79418kcal 80569kcal 81720kcal 82871kcal 84022kcal 85173kcal 86324kcal 87475kcal 88626kcal 89777kcal 90928kcal 92079kcal 93230kcal 94381kcal 95532kcal 96683kcal 97834kcal 98985kcal 100136kcal 101287kcal 102438kcal 103589kcal 104739kcal 105890kcal 107041kcal 108192kcal 109343kcal 110494kcal 111645kcal 112796kcal 113947kcal 115098kcal 116249kcal 117400kcal 118551kcal 119702kcal 120853kcal 122004kcal 123155kcal 124306kcal 125457kcal 126608kcal 127759kcal 128910kcal 130061kcal 131212kcal 132363kcal 133514kcal 134665kcal 135816kcal 136967kcal 138118kcal 139269kcal 140420kcal 141571kcal 142722kcal 143873kcal 145024kcal 146175kcal 147326kcal 148477kcal 149628kcal 150779kcal 151930kcal 153081kcal 154232kcal 155383kcal 156534kcal 157685kcal 158836kcal 159987kcal 161138kcal 162289kcal 163440kcal 164591kcal 165742kcal 166893kcal 168044kcal 169195kcal 170346kcal 171497kcal 172648kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17515kcal 18015kcal 18515kcal 19016kcal 19516kcal 20017kcal 20517kcal 21018kcal 21518kcal 22018kcal 22519kcal 23019kcal 23520kcal 24020kcal 24521kcal 25021kcal 25521kcal 26022kcal 26522kcal 27023kcal 27523kcal 28024kcal 28524kcal 29024kcal 29525kcal 30025kcal 30526kcal 31026kcal 31527kcal 32027kcal 32527kcal 33028kcal 33528kcal 34029kcal 34529kcal 35030kcal 35530kcal 36030kcal 36531kcal 37031kcal 37532kcal 38032kcal 38533kcal 39033kcal 39533kcal 40034kcal 40534kcal 41035kcal 41535kcal 42036kcal 42536kcal 43036kcal 43537kcal 44037kcal 44538kcal 45038kcal 45539kcal 46039kcal 46539kcal 47040kcal 47540kcal 48041kcal 48541kcal 49042kcal 49542kcal 50043kcal 50543kcal 51043kcal 51544kcal 52044kcal 52545kcal 53045kcal 53546kcal 54046kcal 54546kcal 55047kcal 55547kcal 56048kcal 56548kcal 57049kcal 57549kcal 58049kcal 58550kcal 59050kcal 59551kcal 60051kcal 60552kcal 61052kcal 61552kcal 62053kcal 62553kcal 63054kcal 63554kcal 64055kcal 64555kcal 65055kcal 65556kcal 66056kcal 66557kcal 67057kcal 67558kcal 68058kcal 68558kcal 69059kcal 69559kcal 70060kcal 70560kcal 71061kcal 71561kcal 72061kcal 72562kcal 73062kcal 73563kcal 74063kcal 74564kcal 75064kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23353kcal 24020kcal 24687kcal 25355kcal 26022kcal 26689kcal 27356kcal 28024kcal 28691kcal 29358kcal 30025kcal 30693kcal 31360kcal 32027kcal 32694kcal 33362kcal 34029kcal 34696kcal 35363kcal 36030kcal 36698kcal 37365kcal 38032kcal 38699kcal 39367kcal 40034kcal 40701kcal 41368kcal 42036kcal 42703kcal 43370kcal 44037kcal 44705kcal 45372kcal 46039kcal 46706kcal 47374kcal 48041kcal 48708kcal 49375kcal 50043kcal 50710kcal 51377kcal 52044kcal 52711kcal 53379kcal 54046kcal 54713kcal 55380kcal 56048kcal 56715kcal 57382kcal 58049kcal 58717kcal 59384kcal 60051kcal 60718kcal 61386kcal 62053kcal 62720kcal 63387kcal 64055kcal 64722kcal 65389kcal 66056kcal 66724kcal 67391kcal 68058kcal 68725kcal 69392kcal 70060kcal 70727kcal 71394kcal 72061kcal 72729kcal 73396kcal 74063kcal 74730kcal 75398kcal 76065kcal 76732kcal 77399kcal 78067kcal 78734kcal 79401kcal 80068kcal 80736kcal 81403kcal 82070kcal 82737kcal 83405kcal 84072kcal 84739kcal 85406kcal 86073kcal 86741kcal 87408kcal 88075kcal 88742kcal 89410kcal 90077kcal 90744kcal 91411kcal 92079kcal 92746kcal 93413kcal 94080kcal 94748kcal 95415kcal 96082kcal 96749kcal 97417kcal 98084kcal 98751kcal 99418kcal 100086kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29191kcal 30025kcal 30859kcal 31693kcal 32527kcal 33362kcal 34196kcal 35030kcal 35864kcal 36698kcal 37532kcal 38366kcal 39200kcal 40034kcal 40868kcal 41702kcal 42536kcal 43370kcal 44204kcal 45038kcal 45872kcal 46706kcal 47540kcal 48374kcal 49208kcal 50043kcal 50877kcal 51711kcal 52545kcal 53379kcal 54213kcal 55047kcal 55881kcal 56715kcal 57549kcal 58383kcal 59217kcal 60051kcal 60885kcal 61719kcal 62553kcal 63387kcal 64221kcal 65055kcal 65889kcal 66724kcal 67558kcal 68392kcal 69226kcal 70060kcal 70894kcal 71728kcal 72562kcal 73396kcal 74230kcal 75064kcal 75898kcal 76732kcal 77566kcal 78400kcal 79234kcal 80068kcal 80902kcal 81736kcal 82570kcal 83405kcal 84239kcal 85073kcal 85907kcal 86741kcal 87575kcal 88409kcal 89243kcal 90077kcal 90911kcal 91745kcal 92579kcal 93413kcal 94247kcal 95081kcal 95915kcal 96749kcal 97583kcal 98417kcal 99251kcal 100086kcal 100920kcal 101754kcal 102588kcal 103422kcal 104256kcal 105090kcal 105924kcal 106758kcal 107592kcal 108426kcal 109260kcal 110094kcal 110928kcal 111762kcal 112596kcal 113430kcal 114264kcal 115098kcal 115932kcal 116767kcal 117601kcal 118435kcal 119269kcal 120103kcal 120937kcal 121771kcal 122605kcal 123439kcal 124273kcal 125107kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11092kcal 11409kcal 11726kcal 12043kcal 12360kcal 12677kcal 12994kcal 13311kcal 13628kcal 13945kcal 14262kcal 14579kcal 14896kcal 15213kcal 15530kcal 15846kcal 16163kcal 16480kcal 16797kcal 17114kcal 17431kcal 17748kcal 18065kcal 18382kcal 18699kcal 19016kcal 19333kcal 19650kcal 19967kcal 20284kcal 20601kcal 20917kcal 21234kcal 21551kcal 21868kcal 22185kcal 22502kcal 22819kcal 23136kcal 23453kcal 23770kcal 24087kcal 24404kcal 24721kcal 25038kcal 25355kcal 25672kcal 25988kcal 26305kcal 26622kcal 26939kcal 27256kcal 27573kcal 27890kcal 28207kcal 28524kcal 28841kcal 29158kcal 29475kcal 29792kcal 30109kcal 30426kcal 30743kcal 31060kcal 31376kcal 31693kcal 32010kcal 32327kcal 32644kcal 32961kcal 33278kcal 33595kcal 33912kcal 34229kcal 34546kcal 34863kcal 35180kcal 35497kcal 35814kcal 36131kcal 36447kcal 36764kcal 37081kcal 37398kcal 37715kcal 38032kcal 38349kcal 38666kcal 38983kcal 39300kcal 39617kcal 39934kcal 40251kcal 40568kcal 40885kcal 41202kcal 41519kcal 41835kcal 42152kcal 42469kcal 42786kcal 43103kcal 43420kcal 43737kcal 44054kcal 44371kcal 44688kcal 45005kcal 45322kcal 45639kcal 45956kcal 46273kcal 46590kcal 46906kcal 47223kcal 47540kcal
筋トレ
背筋運動		 11092kcal 11409kcal 11726kcal 12043kcal 12360kcal 12677kcal 12994kcal 13311kcal 13628kcal 13945kcal 14262kcal 14579kcal 14896kcal 15213kcal 15530kcal 15846kcal 16163kcal 16480kcal 16797kcal 17114kcal 17431kcal 17748kcal 18065kcal 18382kcal 18699kcal 19016kcal 19333kcal 19650kcal 19967kcal 20284kcal 20601kcal 20917kcal 21234kcal 21551kcal 21868kcal 22185kcal 22502kcal 22819kcal 23136kcal 23453kcal 23770kcal 24087kcal 24404kcal 24721kcal 25038kcal 25355kcal 25672kcal 25988kcal 26305kcal 26622kcal 26939kcal 27256kcal 27573kcal 27890kcal 28207kcal 28524kcal 28841kcal 29158kcal 29475kcal 29792kcal 30109kcal 30426kcal 30743kcal 31060kcal 31376kcal 31693kcal 32010kcal 32327kcal 32644kcal 32961kcal 33278kcal 33595kcal 33912kcal 34229kcal 34546kcal 34863kcal 35180kcal 35497kcal 35814kcal 36131kcal 36447kcal 36764kcal 37081kcal 37398kcal 37715kcal 38032kcal 38349kcal 38666kcal 38983kcal 39300kcal 39617kcal 39934kcal 40251kcal 40568kcal 40885kcal 41202kcal 41519kcal 41835kcal 42152kcal 42469kcal 42786kcal 43103kcal 43420kcal 43737kcal 44054kcal 44371kcal 44688kcal 45005kcal 45322kcal 45639kcal 45956kcal 46273kcal 46590kcal 46906kcal 47223kcal 47540kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11092kcal 11409kcal 11726kcal 12043kcal 12360kcal 12677kcal 12994kcal 13311kcal 13628kcal 13945kcal 14262kcal 14579kcal 14896kcal 15213kcal 15530kcal 15846kcal 16163kcal 16480kcal 16797kcal 17114kcal 17431kcal 17748kcal 18065kcal 18382kcal 18699kcal 19016kcal 19333kcal 19650kcal 19967kcal 20284kcal 20601kcal 20917kcal 21234kcal 21551kcal 21868kcal 22185kcal 22502kcal 22819kcal 23136kcal 23453kcal 23770kcal 24087kcal 24404kcal 24721kcal 25038kcal 25355kcal 25672kcal 25988kcal 26305kcal 26622kcal 26939kcal 27256kcal 27573kcal 27890kcal 28207kcal 28524kcal 28841kcal 29158kcal 29475kcal 29792kcal 30109kcal 30426kcal 30743kcal 31060kcal 31376kcal 31693kcal 32010kcal 32327kcal 32644kcal 32961kcal 33278kcal 33595kcal 33912kcal 34229kcal 34546kcal 34863kcal 35180kcal 35497kcal 35814kcal 36131kcal 36447kcal 36764kcal 37081kcal 37398kcal 37715kcal 38032kcal 38349kcal 38666kcal 38983kcal 39300kcal 39617kcal 39934kcal 40251kcal 40568kcal 40885kcal 41202kcal 41519kcal 41835kcal 42152kcal 42469kcal 42786kcal 43103kcal 43420kcal 43737kcal 44054kcal 44371kcal 44688kcal 45005kcal 45322kcal 45639kcal 45956kcal 46273kcal 46590kcal 46906kcal 47223kcal 47540kcal
筋トレ
懸垂		 11092kcal 11409kcal 11726kcal 12043kcal 12360kcal 12677kcal 12994kcal 13311kcal 13628kcal 13945kcal 14262kcal 14579kcal 14896kcal 15213kcal 15530kcal 15846kcal 16163kcal 16480kcal 16797kcal 17114kcal 17431kcal 17748kcal 18065kcal 18382kcal 18699kcal 19016kcal 19333kcal 19650kcal 19967kcal 20284kcal 20601kcal 20917kcal 21234kcal 21551kcal 21868kcal 22185kcal 22502kcal 22819kcal 23136kcal 23453kcal 23770kcal 24087kcal 24404kcal 24721kcal 25038kcal 25355kcal 25672kcal 25988kcal 26305kcal 26622kcal 26939kcal 27256kcal 27573kcal 27890kcal 28207kcal 28524kcal 28841kcal 29158kcal 29475kcal 29792kcal 30109kcal 30426kcal 30743kcal 31060kcal 31376kcal 31693kcal 32010kcal 32327kcal 32644kcal 32961kcal 33278kcal 33595kcal 33912kcal 34229kcal 34546kcal 34863kcal 35180kcal 35497kcal 35814kcal 36131kcal 36447kcal 36764kcal 37081kcal 37398kcal 37715kcal 38032kcal 38349kcal 38666kcal 38983kcal 39300kcal 39617kcal 39934kcal 40251kcal 40568kcal 40885kcal 41202kcal 41519kcal 41835kcal 42152kcal 42469kcal 42786kcal 43103kcal 43420kcal 43737kcal 44054kcal 44371kcal 44688kcal 45005kcal 45322kcal 45639kcal 45956kcal 46273kcal 46590kcal 46906kcal 47223kcal 47540kcal
筋トレ
スクワット		 14595kcal 15012kcal 15429kcal 15846kcal 16263kcal 16681kcal 17098kcal 17515kcal 17932kcal 18349kcal 18766kcal 19183kcal 19600kcal 20017kcal 20434kcal 20851kcal 21268kcal 21685kcal 22102kcal 22519kcal 22936kcal 23353kcal 23770kcal 24187kcal 24604kcal 25021kcal 25438kcal 25855kcal 26272kcal 26689kcal 27106kcal 27523kcal 27940kcal 28357kcal 28774kcal 29191kcal 29608kcal 30025kcal 30442kcal 30859kcal 31276kcal 31693kcal 32110kcal 32527kcal 32944kcal 33362kcal 33779kcal 34196kcal 34613kcal 35030kcal 35447kcal 35864kcal 36281kcal 36698kcal 37115kcal 37532kcal 37949kcal 38366kcal 38783kcal 39200kcal 39617kcal 40034kcal 40451kcal 40868kcal 41285kcal 41702kcal 42119kcal 42536kcal 42953kcal 43370kcal 43787kcal 44204kcal 44621kcal 45038kcal 45455kcal 45872kcal 46289kcal 46706kcal 47123kcal 47540kcal 47957kcal 48374kcal 48791kcal 49208kcal 49625kcal 50043kcal 50460kcal 50877kcal 51294kcal 51711kcal 52128kcal 52545kcal 52962kcal 53379kcal 53796kcal 54213kcal 54630kcal 55047kcal 55464kcal 55881kcal 56298kcal 56715kcal 57132kcal 57549kcal 57966kcal 58383kcal 58800kcal 59217kcal 59634kcal 60051kcal 60468kcal 60885kcal 61302kcal 61719kcal 62136kcal 62553kcal
ヨガ
ハタ		 8757kcal 9007kcal 9257kcal 9508kcal 9758kcal 10008kcal 10258kcal 10509kcal 10759kcal 11009kcal 11259kcal 11509kcal 11760kcal 12010kcal 12260kcal 12510kcal 12760kcal 13011kcal 13261kcal 13511kcal 13761kcal 14012kcal 14262kcal 14512kcal 14762kcal 15012kcal 15263kcal 15513kcal 15763kcal 16013kcal 16263kcal 16514kcal 16764kcal 17014kcal 17264kcal 17515kcal 17765kcal 18015kcal 18265kcal 18515kcal 18766kcal 19016kcal 19266kcal 19516kcal 19766kcal 20017kcal 20267kcal 20517kcal 20767kcal 21018kcal 21268kcal 21518kcal 21768kcal 22018kcal 22269kcal 22519kcal 22769kcal 23019kcal 23269kcal 23520kcal 23770kcal 24020kcal 24270kcal 24521kcal 24771kcal 25021kcal 25271kcal 25521kcal 25772kcal 26022kcal 26272kcal 26522kcal 26773kcal 27023kcal 27273kcal 27523kcal 27773kcal 28024kcal 28274kcal 28524kcal 28774kcal 29024kcal 29275kcal 29525kcal 29775kcal 30025kcal 30276kcal 30526kcal 30776kcal 31026kcal 31276kcal 31527kcal 31777kcal 32027kcal 32277kcal 32527kcal 32778kcal 33028kcal 33278kcal 33528kcal 33779kcal 34029kcal 34279kcal 34529kcal 34779kcal 35030kcal 35280kcal 35530kcal 35780kcal 36030kcal 36281kcal 36531kcal 36781kcal 37031kcal 37282kcal 37532kcal
ヨガ
パワー		 11676kcal 12010kcal 12343kcal 12677kcal 13011kcal 13344kcal 13678kcal 14012kcal 14345kcal 14679kcal 15012kcal 15346kcal 15680kcal 16013kcal 16347kcal 16681kcal 17014kcal 17348kcal 17681kcal 18015kcal 18349kcal 18682kcal 19016kcal 19349kcal 19683kcal 20017kcal 20350kcal 20684kcal 21018kcal 21351kcal 21685kcal 22018kcal 22352kcal 22686kcal 23019kcal 23353kcal 23687kcal 24020kcal 24354kcal 24687kcal 25021kcal 25355kcal 25688kcal 26022kcal 26355kcal 26689kcal 27023kcal 27356kcal 27690kcal 28024kcal 28357kcal 28691kcal 29024kcal 29358kcal 29692kcal 30025kcal 30359kcal 30693kcal 31026kcal 31360kcal 31693kcal 32027kcal 32361kcal 32694kcal 33028kcal 33362kcal 33695kcal 34029kcal 34362kcal 34696kcal 35030kcal 35363kcal 35697kcal 36030kcal 36364kcal 36698kcal 37031kcal 37365kcal 37699kcal 38032kcal 38366kcal 38699kcal 39033kcal 39367kcal 39700kcal 40034kcal 40368kcal 40701kcal 41035kcal 41368kcal 41702kcal 42036kcal 42369kcal 42703kcal 43036kcal 43370kcal 43704kcal 44037kcal 44371kcal 44705kcal 45038kcal 45372kcal 45705kcal 46039kcal 46373kcal 46706kcal 47040kcal 47374kcal 47707kcal 48041kcal 48374kcal 48708kcal 49042kcal 49375kcal 49709kcal 50043kcal
ダンス
ゆっくり		 14595kcal 15012kcal 15429kcal 15846kcal 16263kcal 16681kcal 17098kcal 17515kcal 17932kcal 18349kcal 18766kcal 19183kcal 19600kcal 20017kcal 20434kcal 20851kcal 21268kcal 21685kcal 22102kcal 22519kcal 22936kcal 23353kcal 23770kcal 24187kcal 24604kcal 25021kcal 25438kcal 25855kcal 26272kcal 26689kcal 27106kcal 27523kcal 27940kcal 28357kcal 28774kcal 29191kcal 29608kcal 30025kcal 30442kcal 30859kcal 31276kcal 31693kcal 32110kcal 32527kcal 32944kcal 33362kcal 33779kcal 34196kcal 34613kcal 35030kcal 35447kcal 35864kcal 36281kcal 36698kcal 37115kcal 37532kcal 37949kcal 38366kcal 38783kcal 39200kcal 39617kcal 40034kcal 40451kcal 40868kcal 41285kcal 41702kcal 42119kcal 42536kcal 42953kcal 43370kcal 43787kcal 44204kcal 44621kcal 45038kcal 45455kcal 45872kcal 46289kcal 46706kcal 47123kcal 47540kcal 47957kcal 48374kcal 48791kcal 49208kcal 49625kcal 50043kcal 50460kcal 50877kcal 51294kcal 51711kcal 52128kcal 52545kcal 52962kcal 53379kcal 53796kcal 54213kcal 54630kcal 55047kcal 55464kcal 55881kcal 56298kcal 56715kcal 57132kcal 57549kcal 57966kcal 58383kcal 58800kcal 59217kcal 59634kcal 60051kcal 60468kcal 60885kcal 61302kcal 61719kcal 62136kcal 62553kcal
ダンス
普通		 21309kcal 21918kcal 22527kcal 23136kcal 23745kcal 24354kcal 24963kcal 25571kcal 26180kcal 26789kcal 27398kcal 28007kcal 28616kcal 29225kcal 29833kcal 30442kcal 31051kcal 31660kcal 32269kcal 32878kcal 33487kcal 34095kcal 34704kcal 35313kcal 35922kcal 36531kcal 37140kcal 37749kcal 38357kcal 38966kcal 39575kcal 40184kcal 40793kcal 41402kcal 42011kcal 42619kcal 43228kcal 43837kcal 44446kcal 45055kcal 45664kcal 46273kcal 46881kcal 47490kcal 48099kcal 48708kcal 49317kcal 49926kcal 50535kcal 51143kcal 51752kcal 52361kcal 52970kcal 53579kcal 54188kcal 54797kcal 55405kcal 56014kcal 56623kcal 57232kcal 57841kcal 58450kcal 59059kcal 59667kcal 60276kcal 60885kcal 61494kcal 62103kcal 62712kcal 63321kcal 63929kcal 64538kcal 65147kcal 65756kcal 66365kcal 66974kcal 67583kcal 68191kcal 68800kcal 69409kcal 70018kcal 70627kcal 71236kcal 71845kcal 72453kcal 73062kcal 73671kcal 74280kcal 74889kcal 75498kcal 76107kcal 76715kcal 77324kcal 77933kcal 78542kcal 79151kcal 79760kcal 80369kcal 80977kcal 81586kcal 82195kcal 82804kcal 83413kcal 84022kcal 84631kcal 85239kcal 85848kcal 86457kcal 87066kcal 87675kcal 88284kcal 88893kcal 89501kcal 90110kcal 90719kcal 91328kcal
ダンス
激しい		 26272kcal 27023kcal 27773kcal 28524kcal 29275kcal 30025kcal 30776kcal 31527kcal 32277kcal 33028kcal 33779kcal 34529kcal 35280kcal 36030kcal 36781kcal 37532kcal 38282kcal 39033kcal 39784kcal 40534kcal 41285kcal 42036kcal 42786kcal 43537kcal 44288kcal 45038kcal 45789kcal 46539kcal 47290kcal 48041kcal 48791kcal 49542kcal 50293kcal 51043kcal 51794kcal 52545kcal 53295kcal 54046kcal 54797kcal 55547kcal 56298kcal 57049kcal 57799kcal 58550kcal 59300kcal 60051kcal 60802kcal 61552kcal 62303kcal 63054kcal 63804kcal 64555kcal 65306kcal 66056kcal 66807kcal 67558kcal 68308kcal 69059kcal 69809kcal 70560kcal 71311kcal 72061kcal 72812kcal 73563kcal 74313kcal 75064kcal 75815kcal 76565kcal 77316kcal 78067kcal 78817kcal 79568kcal 80319kcal 81069kcal 81820kcal 82570kcal 83321kcal 84072kcal 84822kcal 85573kcal 86324kcal 87074kcal 87825kcal 88576kcal 89326kcal 90077kcal 90828kcal 91578kcal 92329kcal 93079kcal 93830kcal 94581kcal 95331kcal 96082kcal 96833kcal 97583kcal 98334kcal 99085kcal 99835kcal 100586kcal 101337kcal 102087kcal 102838kcal 103589kcal 104339kcal 105090kcal 105840kcal 106591kcal 107342kcal 108092kcal 108843kcal 109594kcal 110344kcal 111095kcal 111846kcal 112596kcal
踏み台昇降 14595kcal 15012kcal 15429kcal 15846kcal 16263kcal 16681kcal 17098kcal 17515kcal 17932kcal 18349kcal 18766kcal 19183kcal 19600kcal 20017kcal 20434kcal 20851kcal 21268kcal 21685kcal 22102kcal 22519kcal 22936kcal 23353kcal 23770kcal 24187kcal 24604kcal 25021kcal 25438kcal 25855kcal 26272kcal 26689kcal 27106kcal 27523kcal 27940kcal 28357kcal 28774kcal 29191kcal 29608kcal 30025kcal 30442kcal 30859kcal 31276kcal 31693kcal 32110kcal 32527kcal 32944kcal 33362kcal 33779kcal 34196kcal 34613kcal 35030kcal 35447kcal 35864kcal 36281kcal 36698kcal 37115kcal 37532kcal 37949kcal 38366kcal 38783kcal 39200kcal 39617kcal 40034kcal 40451kcal 40868kcal 41285kcal 41702kcal 42119kcal 42536kcal 42953kcal 43370kcal 43787kcal 44204kcal 44621kcal 45038kcal 45455kcal 45872kcal 46289kcal 46706kcal 47123kcal 47540kcal 47957kcal 48374kcal 48791kcal 49208kcal 49625kcal 50043kcal 50460kcal 50877kcal 51294kcal 51711kcal 52128kcal 52545kcal 52962kcal 53379kcal 53796kcal 54213kcal 54630kcal 55047kcal 55464kcal 55881kcal 56298kcal 56715kcal 57132kcal 57549kcal 57966kcal 58383kcal 58800kcal 59217kcal 59634kcal 60051kcal 60468kcal 60885kcal 61302kcal 61719kcal 62136kcal 62553kcal
トランポリン
ゆっくり		 10217kcal 10509kcal 10800kcal 11092kcal 11384kcal 11676kcal 11968kcal 12260kcal 12552kcal 12844kcal 13136kcal 13428kcal 13720kcal 14012kcal 14303kcal 14595kcal 14887kcal 15179kcal 15471kcal 15763kcal 16055kcal 16347kcal 16639kcal 16931kcal 17223kcal 17515kcal 17806kcal 18098kcal 18390kcal 18682kcal 18974kcal 19266kcal 19558kcal 19850kcal 20142kcal 20434kcal 20726kcal 21018kcal 21309kcal 21601kcal 21893kcal 22185kcal 22477kcal 22769kcal 23061kcal 23353kcal 23645kcal 23937kcal 24229kcal 24521kcal 24812kcal 25104kcal 25396kcal 25688kcal 25980kcal 26272kcal 26564kcal 26856kcal 27148kcal 27440kcal 27732kcal 28024kcal 28315kcal 28607kcal 28899kcal 29191kcal 29483kcal 29775kcal 30067kcal 30359kcal 30651kcal 30943kcal 31235kcal 31527kcal 31819kcal 32110kcal 32402kcal 32694kcal 32986kcal 33278kcal 33570kcal 33862kcal 34154kcal 34446kcal 34738kcal 35030kcal 35322kcal 35613kcal 35905kcal 36197kcal 36489kcal 36781kcal 37073kcal 37365kcal 37657kcal 37949kcal 38241kcal 38533kcal 38825kcal 39116kcal 39408kcal 39700kcal 39992kcal 40284kcal 40576kcal 40868kcal 41160kcal 41452kcal 41744kcal 42036kcal 42328kcal 42619kcal 42911kcal 43203kcal 43495kcal 43787kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13136kcal 13511kcal 13886kcal 14262kcal 14637kcal 15012kcal 15388kcal 15763kcal 16138kcal 16514kcal 16889kcal 17264kcal 17640kcal 18015kcal 18390kcal 18766kcal 19141kcal 19516kcal 19892kcal 20267kcal 20642kcal 21018kcal 21393kcal 21768kcal 22144kcal 22519kcal 22894kcal 23269kcal 23645kcal 24020kcal 24395kcal 24771kcal 25146kcal 25521kcal 25897kcal 26272kcal 26647kcal 27023kcal 27398kcal 27773kcal 28149kcal 28524kcal 28899kcal 29275kcal 29650kcal 30025kcal 30401kcal 30776kcal 31151kcal 31527kcal 31902kcal 32277kcal 32653kcal 33028kcal 33403kcal 33779kcal 34154kcal 34529kcal 34904kcal 35280kcal 35655kcal 36030kcal 36406kcal 36781kcal 37156kcal 37532kcal 37907kcal 38282kcal 38658kcal 39033kcal 39408kcal 39784kcal 40159kcal 40534kcal 40910kcal 41285kcal 41660kcal 42036kcal 42411kcal 42786kcal 43162kcal 43537kcal 43912kcal 44288kcal 44663kcal 45038kcal 45414kcal 45789kcal 46164kcal 46539kcal 46915kcal 47290kcal 47665kcal 48041kcal 48416kcal 48791kcal 49167kcal 49542kcal 49917kcal 50293kcal 50668kcal 51043kcal 51419kcal 51794kcal 52169kcal 52545kcal 52920kcal 53295kcal 53671kcal 54046kcal 54421kcal 54797kcal 55172kcal 55547kcal 55923kcal 56298kcal
HIIT
ジャンプなし		 14595kcal 15012kcal 15429kcal 15846kcal 16263kcal 16681kcal 17098kcal 17515kcal 17932kcal 18349kcal 18766kcal 19183kcal 19600kcal 20017kcal 20434kcal 20851kcal 21268kcal 21685kcal 22102kcal 22519kcal 22936kcal 23353kcal 23770kcal 24187kcal 24604kcal 25021kcal 25438kcal 25855kcal 26272kcal 26689kcal 27106kcal 27523kcal 27940kcal 28357kcal 28774kcal 29191kcal 29608kcal 30025kcal 30442kcal 30859kcal 31276kcal 31693kcal 32110kcal 32527kcal 32944kcal 33362kcal 33779kcal 34196kcal 34613kcal 35030kcal 35447kcal 35864kcal 36281kcal 36698kcal 37115kcal 37532kcal 37949kcal 38366kcal 38783kcal 39200kcal 39617kcal 40034kcal 40451kcal 40868kcal 41285kcal 41702kcal 42119kcal 42536kcal 42953kcal 43370kcal 43787kcal 44204kcal 44621kcal 45038kcal 45455kcal 45872kcal 46289kcal 46706kcal 47123kcal 47540kcal 47957kcal 48374kcal 48791kcal 49208kcal 49625kcal 50043kcal 50460kcal 50877kcal 51294kcal 51711kcal 52128kcal 52545kcal 52962kcal 53379kcal 53796kcal 54213kcal 54630kcal 55047kcal 55464kcal 55881kcal 56298kcal 56715kcal 57132kcal 57549kcal 57966kcal 58383kcal 58800kcal 59217kcal 59634kcal 60051kcal 60468kcal 60885kcal 61302kcal 61719kcal 62136kcal 62553kcal
HIIT
ジャンプあり		 23353kcal 24020kcal 24687kcal 25355kcal 26022kcal 26689kcal 27356kcal 28024kcal 28691kcal 29358kcal 30025kcal 30693kcal 31360kcal 32027kcal 32694kcal 33362kcal 34029kcal 34696kcal 35363kcal 36030kcal 36698kcal 37365kcal 38032kcal 38699kcal 39367kcal 40034kcal 40701kcal 41368kcal 42036kcal 42703kcal 43370kcal 44037kcal 44705kcal 45372kcal 46039kcal 46706kcal 47374kcal 48041kcal 48708kcal 49375kcal 50043kcal 50710kcal 51377kcal 52044kcal 52711kcal 53379kcal 54046kcal 54713kcal 55380kcal 56048kcal 56715kcal 57382kcal 58049kcal 58717kcal 59384kcal 60051kcal 60718kcal 61386kcal 62053kcal 62720kcal 63387kcal 64055kcal 64722kcal 65389kcal 66056kcal 66724kcal 67391kcal 68058kcal 68725kcal 69392kcal 70060kcal 70727kcal 71394kcal 72061kcal 72729kcal 73396kcal 74063kcal 74730kcal 75398kcal 76065kcal 76732kcal 77399kcal 78067kcal 78734kcal 79401kcal 80068kcal 80736kcal 81403kcal 82070kcal 82737kcal 83405kcal 84072kcal 84739kcal 85406kcal 86073kcal 86741kcal 87408kcal 88075kcal 88742kcal 89410kcal 90077kcal 90744kcal 91411kcal 92079kcal 92746kcal 93413kcal 94080kcal 94748kcal 95415kcal 96082kcal 96749kcal 97417kcal 98084kcal 98751kcal 99418kcal 100086kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8757kcal 9007kcal 9257kcal 9508kcal 9758kcal 10008kcal 10258kcal 10509kcal 10759kcal 11009kcal 11259kcal 11509kcal 11760kcal 12010kcal 12260kcal 12510kcal 12760kcal 13011kcal 13261kcal 13511kcal 13761kcal 14012kcal 14262kcal 14512kcal 14762kcal 15012kcal 15263kcal 15513kcal 15763kcal 16013kcal 16263kcal 16514kcal 16764kcal 17014kcal 17264kcal 17515kcal 17765kcal 18015kcal 18265kcal 18515kcal 18766kcal 19016kcal 19266kcal 19516kcal 19766kcal 20017kcal 20267kcal 20517kcal 20767kcal 21018kcal 21268kcal 21518kcal 21768kcal 22018kcal 22269kcal 22519kcal 22769kcal 23019kcal 23269kcal 23520kcal 23770kcal 24020kcal 24270kcal 24521kcal 24771kcal 25021kcal 25271kcal 25521kcal 25772kcal 26022kcal 26272kcal 26522kcal 26773kcal 27023kcal 27273kcal 27523kcal 27773kcal 28024kcal 28274kcal 28524kcal 28774kcal 29024kcal 29275kcal 29525kcal 29775kcal 30025kcal 30276kcal 30526kcal 30776kcal 31026kcal 31276kcal 31527kcal 31777kcal 32027kcal 32277kcal 32527kcal 32778kcal 33028kcal 33278kcal 33528kcal 33779kcal 34029kcal 34279kcal 34529kcal 34779kcal 35030kcal 35280kcal 35530kcal 35780kcal 36030kcal 36281kcal 36531kcal 36781kcal 37031kcal 37282kcal 37532kcal
料理全般 10217kcal 10509kcal 10800kcal 11092kcal 11384kcal 11676kcal 11968kcal 12260kcal 12552kcal 12844kcal 13136kcal 13428kcal 13720kcal 14012kcal 14303kcal 14595kcal 14887kcal 15179kcal 15471kcal 15763kcal 16055kcal 16347kcal 16639kcal 16931kcal 17223kcal 17515kcal 17806kcal 18098kcal 18390kcal 18682kcal 18974kcal 19266kcal 19558kcal 19850kcal 20142kcal 20434kcal 20726kcal 21018kcal 21309kcal 21601kcal 21893kcal 22185kcal 22477kcal 22769kcal 23061kcal 23353kcal 23645kcal 23937kcal 24229kcal 24521kcal 24812kcal 25104kcal 25396kcal 25688kcal 25980kcal 26272kcal 26564kcal 26856kcal 27148kcal 27440kcal 27732kcal 28024kcal 28315kcal 28607kcal 28899kcal 29191kcal 29483kcal 29775kcal 30067kcal 30359kcal 30651kcal 30943kcal 31235kcal 31527kcal 31819kcal 32110kcal 32402kcal 32694kcal 32986kcal 33278kcal 33570kcal 33862kcal 34154kcal 34446kcal 34738kcal 35030kcal 35322kcal 35613kcal 35905kcal 36197kcal 36489kcal 36781kcal 37073kcal 37365kcal 37657kcal 37949kcal 38241kcal 38533kcal 38825kcal 39116kcal 39408kcal 39700kcal 39992kcal 40284kcal 40576kcal 40868kcal 41160kcal 41452kcal 41744kcal 42036kcal 42328kcal 42619kcal 42911kcal 43203kcal 43495kcal 43787kcal
掃除機をかける 9633kcal 9908kcal 10183kcal 10458kcal 10734kcal 11009kcal 11284kcal 11559kcal 11835kcal 12110kcal 12385kcal 12660kcal 12936kcal 13211kcal 13486kcal 13761kcal 14037kcal 14312kcal 14587kcal 14862kcal 15138kcal 15413kcal 15688kcal 15963kcal 16238kcal 16514kcal 16789kcal 17064kcal 17339kcal 17615kcal 17890kcal 18165kcal 18440kcal 18716kcal 18991kcal 19266kcal 19541kcal 19817kcal 20092kcal 20367kcal 20642kcal 20917kcal 21193kcal 21468kcal 21743kcal 22018kcal 22294kcal 22569kcal 22844kcal 23119kcal 23395kcal 23670kcal 23945kcal 24220kcal 24496kcal 24771kcal 25046kcal 25321kcal 25596kcal 25872kcal 26147kcal 26422kcal 26697kcal 26973kcal 27248kcal 27523kcal 27798kcal 28074kcal 28349kcal 28624kcal 28899kcal 29175kcal 29450kcal 29725kcal 30000kcal 30276kcal 30551kcal 30826kcal 31101kcal 31376kcal 31652kcal 31927kcal 32202kcal 32477kcal 32753kcal 33028kcal 33303kcal 33578kcal 33854kcal 34129kcal 34404kcal 34679kcal 34955kcal 35230kcal 35505kcal 35780kcal 36055kcal 36331kcal 36606kcal 36881kcal 37156kcal 37432kcal 37707kcal 37982kcal 38257kcal 38533kcal 38808kcal 39083kcal 39358kcal 39634kcal 39909kcal 40184kcal 40459kcal 40735kcal 41010kcal 41285kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10217kcal 10509kcal 10800kcal 11092kcal 11384kcal 11676kcal 11968kcal 12260kcal 12552kcal 12844kcal 13136kcal 13428kcal 13720kcal 14012kcal 14303kcal 14595kcal 14887kcal 15179kcal 15471kcal 15763kcal 16055kcal 16347kcal 16639kcal 16931kcal 17223kcal 17515kcal 17806kcal 18098kcal 18390kcal 18682kcal 18974kcal 19266kcal 19558kcal 19850kcal 20142kcal 20434kcal 20726kcal 21018kcal 21309kcal 21601kcal 21893kcal 22185kcal 22477kcal 22769kcal 23061kcal 23353kcal 23645kcal 23937kcal 24229kcal 24521kcal 24812kcal 25104kcal 25396kcal 25688kcal 25980kcal 26272kcal 26564kcal 26856kcal 27148kcal 27440kcal 27732kcal 28024kcal 28315kcal 28607kcal 28899kcal 29191kcal 29483kcal 29775kcal 30067kcal 30359kcal 30651kcal 30943kcal 31235kcal 31527kcal 31819kcal 32110kcal 32402kcal 32694kcal 32986kcal 33278kcal 33570kcal 33862kcal 34154kcal 34446kcal 34738kcal 35030kcal 35322kcal 35613kcal 35905kcal 36197kcal 36489kcal 36781kcal 37073kcal 37365kcal 37657kcal 37949kcal 38241kcal 38533kcal 38825kcal 39116kcal 39408kcal 39700kcal 39992kcal 40284kcal 40576kcal 40868kcal 41160kcal 41452kcal 41744kcal 42036kcal 42328kcal 42619kcal 42911kcal 43203kcal 43495kcal 43787kcal
部屋の片づけ全般 14012kcal 14412kcal 14812kcal 15213kcal 15613kcal 16013kcal 16414kcal 16814kcal 17214kcal 17615kcal 18015kcal 18415kcal 18816kcal 19216kcal 19616kcal 20017kcal 20417kcal 20817kcal 21218kcal 21618kcal 22018kcal 22419kcal 22819kcal 23219kcal 23620kcal 24020kcal 24420kcal 24821kcal 25221kcal 25622kcal 26022kcal 26422kcal 26823kcal 27223kcal 27623kcal 28024kcal 28424kcal 28824kcal 29225kcal 29625kcal 30025kcal 30426kcal 30826kcal 31226kcal 31627kcal 32027kcal 32427kcal 32828kcal 33228kcal 33628kcal 34029kcal 34429kcal 34829kcal 35230kcal 35630kcal 36030kcal 36431kcal 36831kcal 37231kcal 37632kcal 38032kcal 38433kcal 38833kcal 39233kcal 39634kcal 40034kcal 40434kcal 40835kcal 41235kcal 41635kcal 42036kcal 42436kcal 42836kcal 43237kcal 43637kcal 44037kcal 44438kcal 44838kcal 45238kcal 45639kcal 46039kcal 46439kcal 46840kcal 47240kcal 47640kcal 48041kcal 48441kcal 48841kcal 49242kcal 49642kcal 50043kcal 50443kcal 50843kcal 51244kcal 51644kcal 52044kcal 52445kcal 52845kcal 53245kcal 53646kcal 54046kcal 54446kcal 54847kcal 55247kcal 55647kcal 56048kcal 56448kcal 56848kcal 57249kcal 57649kcal 58049kcal 58450kcal 58850kcal 59250kcal 59651kcal 60051kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5838kcal 6005kcal 6171kcal 6338kcal 6505kcal 6672kcal 6839kcal 7006kcal 7172kcal 7339kcal 7506kcal 7673kcal 7840kcal 8006kcal 8173kcal 8340kcal 8507kcal 8674kcal 8840kcal 9007kcal 9174kcal 9341kcal 9508kcal 9674kcal 9841kcal 10008kcal 10175kcal 10342kcal 10509kcal 10675kcal 10842kcal 11009kcal 11176kcal 11343kcal 11509kcal 11676kcal 11843kcal 12010kcal 12177kcal 12343kcal 12510kcal 12677kcal 12844kcal 13011kcal 13177kcal 13344kcal 13511kcal 13678kcal 13845kcal 14012kcal 14178kcal 14345kcal 14512kcal 14679kcal 14846kcal 15012kcal 15179kcal 15346kcal 15513kcal 15680kcal 15846kcal 16013kcal 16180kcal 16347kcal 16514kcal 16681kcal 16847kcal 17014kcal 17181kcal 17348kcal 17515kcal 17681kcal 17848kcal 18015kcal 18182kcal 18349kcal 18515kcal 18682kcal 18849kcal 19016kcal 19183kcal 19349kcal 19516kcal 19683kcal 19850kcal 20017kcal 20184kcal 20350kcal 20517kcal 20684kcal 20851kcal 21018kcal 21184kcal 21351kcal 21518kcal 21685kcal 21852kcal 22018kcal 22185kcal 22352kcal 22519kcal 22686kcal 22852kcal 23019kcal 23186kcal 23353kcal 23520kcal 23687kcal 23853kcal 24020kcal 24187kcal 24354kcal 24521kcal 24687kcal 24854kcal 25021kcal
トイレ 5254kcal 5404kcal 5554kcal 5704kcal 5855kcal 6005kcal 6155kcal 6305kcal 6455kcal 6605kcal 6755kcal 6905kcal 7056kcal 7206kcal 7356kcal 7506kcal 7656kcal 7806kcal 7956kcal 8106kcal 8257kcal 8407kcal 8557kcal 8707kcal 8857kcal 9007kcal 9157kcal 9307kcal 9458kcal 9608kcal 9758kcal 9908kcal 10058kcal 10208kcal 10358kcal 10509kcal 10659kcal 10809kcal 10959kcal 11109kcal 11259kcal 11409kcal 11559kcal 11710kcal 11860kcal 12010kcal 12160kcal 12310kcal 12460kcal 12610kcal 12760kcal 12911kcal 13061kcal 13211kcal 13361kcal 13511kcal 13661kcal 13811kcal 13961kcal 14112kcal 14262kcal 14412kcal 14562kcal 14712kcal 14862kcal 15012kcal 15163kcal 15313kcal 15463kcal 15613kcal 15763kcal 15913kcal 16063kcal 16213kcal 16364kcal 16514kcal 16664kcal 16814kcal 16964kcal 17114kcal 17264kcal 17414kcal 17565kcal 17715kcal 17865kcal 18015kcal 18165kcal 18315kcal 18465kcal 18615kcal 18766kcal 18916kcal 19066kcal 19216kcal 19366kcal 19516kcal 19666kcal 19817kcal 19967kcal 20117kcal 20267kcal 20417kcal 20567kcal 20717kcal 20867kcal 21018kcal 21168kcal 21318kcal 21468kcal 21618kcal 21768kcal 21918kcal 22068kcal 22219kcal 22369kcal 22519kcal
風呂でシャワー 5838kcal 6005kcal 6171kcal 6338kcal 6505kcal 6672kcal 6839kcal 7006kcal 7172kcal 7339kcal 7506kcal 7673kcal 7840kcal 8006kcal 8173kcal 8340kcal 8507kcal 8674kcal 8840kcal 9007kcal 9174kcal 9341kcal 9508kcal 9674kcal 9841kcal 10008kcal 10175kcal 10342kcal 10509kcal 10675kcal 10842kcal 11009kcal 11176kcal 11343kcal 11509kcal 11676kcal 11843kcal 12010kcal 12177kcal 12343kcal 12510kcal 12677kcal 12844kcal 13011kcal 13177kcal 13344kcal 13511kcal 13678kcal 13845kcal 14012kcal 14178kcal 14345kcal 14512kcal 14679kcal 14846kcal 15012kcal 15179kcal 15346kcal 15513kcal 15680kcal 15846kcal 16013kcal 16180kcal 16347kcal 16514kcal 16681kcal 16847kcal 17014kcal 17181kcal 17348kcal 17515kcal 17681kcal 17848kcal 18015kcal 18182kcal 18349kcal 18515kcal 18682kcal 18849kcal 19016kcal 19183kcal 19349kcal 19516kcal 19683kcal 19850kcal 20017kcal 20184kcal 20350kcal 20517kcal 20684kcal 20851kcal 21018kcal 21184kcal 21351kcal 21518kcal 21685kcal 21852kcal 22018kcal 22185kcal 22352kcal 22519kcal 22686kcal 22852kcal 23019kcal 23186kcal 23353kcal 23520kcal 23687kcal 23853kcal 24020kcal 24187kcal 24354kcal 24521kcal 24687kcal 24854kcal 25021kcal
風呂で入浴 4378kcal 4503kcal 4628kcal 4754kcal 4879kcal 5004kcal 5129kcal 5254kcal 5379kcal 5504kcal 5629kcal 5754kcal 5880kcal 6005kcal 6130kcal 6255kcal 6380kcal 6505kcal 6630kcal 6755kcal 6880kcal 7006kcal 7131kcal 7256kcal 7381kcal 7506kcal 7631kcal 7756kcal 7881kcal 8006kcal 8131kcal 8257kcal 8382kcal 8507kcal 8632kcal 8757kcal 8882kcal 9007kcal 9132kcal 9257kcal 9383kcal 9508kcal 9633kcal 9758kcal 9883kcal 10008kcal 10133kcal 10258kcal 10383kcal 10509kcal 10634kcal 10759kcal 10884kcal 11009kcal 11134kcal 11259kcal 11384kcal 11509kcal 11634kcal 11760kcal 11885kcal 12010kcal 12135kcal 12260kcal 12385kcal 12510kcal 12635kcal 12760kcal 12886kcal 13011kcal 13136kcal 13261kcal 13386kcal 13511kcal 13636kcal 13761kcal 13886kcal 14012kcal 14137kcal 14262kcal 14387kcal 14512kcal 14637kcal 14762kcal 14887kcal 15012kcal 15138kcal 15263kcal 15388kcal 15513kcal 15638kcal 15763kcal 15888kcal 16013kcal 16138kcal 16263kcal 16389kcal 16514kcal 16639kcal 16764kcal 16889kcal 17014kcal 17139kcal 17264kcal 17389kcal 17515kcal 17640kcal 17765kcal 17890kcal 18015kcal 18140kcal 18265kcal 18390kcal 18515kcal 18641kcal 18766kcal
デスクワーク 3794kcal 3903kcal 4011kcal 4120kcal 4228kcal 4337kcal 4445kcal 4553kcal 4662kcal 4770kcal 4879kcal 4987kcal 5096kcal 5204kcal 5312kcal 5421kcal 5529kcal 5638kcal 5746kcal 5855kcal 5963kcal 6071kcal 6180kcal 6288kcal 6397kcal 6505kcal 6614kcal 6722kcal 6830kcal 6939kcal 7047kcal 7156kcal 7264kcal 7373kcal 7481kcal 7589kcal 7698kcal 7806kcal 7915kcal 8023kcal 8131kcal 8240kcal 8348kcal 8457kcal 8565kcal 8674kcal 8782kcal 8890kcal 8999kcal 9107kcal 9216kcal 9324kcal 9433kcal 9541kcal 9649kcal 9758kcal 9866kcal 9975kcal 10083kcal 10192kcal 10300kcal 10408kcal 10517kcal 10625kcal 10734kcal 10842kcal 10951kcal 11059kcal 11167kcal 11276kcal 11384kcal 11493kcal 11601kcal 11710kcal 11818kcal 11926kcal 12035kcal 12143kcal 12252kcal 12360kcal 12469kcal 12577kcal 12685kcal 12794kcal 12902kcal 13011kcal 13119kcal 13228kcal 13336kcal 13444kcal 13553kcal 13661kcal 13770kcal 13878kcal 13987kcal 14095kcal 14203kcal 14312kcal 14420kcal 14529kcal 14637kcal 14746kcal 14854kcal 14962kcal 15071kcal 15179kcal 15288kcal 15396kcal 15504kcal 15613kcal 15721kcal 15830kcal 15938kcal 16047kcal 16155kcal 16263kcal
立って仕事をする 5254kcal 5404kcal 5554kcal 5704kcal 5855kcal 6005kcal 6155kcal 6305kcal 6455kcal 6605kcal 6755kcal 6905kcal 7056kcal 7206kcal 7356kcal 7506kcal 7656kcal 7806kcal 7956kcal 8106kcal 8257kcal 8407kcal 8557kcal 8707kcal 8857kcal 9007kcal 9157kcal 9307kcal 9458kcal 9608kcal 9758kcal 9908kcal 10058kcal 10208kcal 10358kcal 10509kcal 10659kcal 10809kcal 10959kcal 11109kcal 11259kcal 11409kcal 11559kcal 11710kcal 11860kcal 12010kcal 12160kcal 12310kcal 12460kcal 12610kcal 12760kcal 12911kcal 13061kcal 13211kcal 13361kcal 13511kcal 13661kcal 13811kcal 13961kcal 14112kcal 14262kcal 14412kcal 14562kcal 14712kcal 14862kcal 15012kcal 15163kcal 15313kcal 15463kcal 15613kcal 15763kcal 15913kcal 16063kcal 16213kcal 16364kcal 16514kcal 16664kcal 16814kcal 16964kcal 17114kcal 17264kcal 17414kcal 17565kcal 17715kcal 17865kcal 18015kcal 18165kcal 18315kcal 18465kcal 18615kcal 18766kcal 18916kcal 19066kcal 19216kcal 19366kcal 19516kcal 19666kcal 19817kcal 19967kcal 20117kcal 20267kcal 20417kcal 20567kcal 20717kcal 20867kcal 21018kcal 21168kcal 21318kcal 21468kcal 21618kcal 21768kcal 21918kcal 22068kcal 22219kcal 22369kcal 22519kcal
体をよく動かす仕事 8757kcal 9007kcal 9257kcal 9508kcal 9758kcal 10008kcal 10258kcal 10509kcal 10759kcal 11009kcal 11259kcal 11509kcal 11760kcal 12010kcal 12260kcal 12510kcal 12760kcal 13011kcal 13261kcal 13511kcal 13761kcal 14012kcal 14262kcal 14512kcal 14762kcal 15012kcal 15263kcal 15513kcal 15763kcal 16013kcal 16263kcal 16514kcal 16764kcal 17014kcal 17264kcal 17515kcal 17765kcal 18015kcal 18265kcal 18515kcal 18766kcal 19016kcal 19266kcal 19516kcal 19766kcal 20017kcal 20267kcal 20517kcal 20767kcal 21018kcal 21268kcal 21518kcal 21768kcal 22018kcal 22269kcal 22519kcal 22769kcal 23019kcal 23269kcal 23520kcal 23770kcal 24020kcal 24270kcal 24521kcal 24771kcal 25021kcal 25271kcal 25521kcal 25772kcal 26022kcal 26272kcal 26522kcal 26773kcal 27023kcal 27273kcal 27523kcal 27773kcal 28024kcal 28274kcal 28524kcal 28774kcal 29024kcal 29275kcal 29525kcal 29775kcal 30025kcal 30276kcal 30526kcal 30776kcal 31026kcal 31276kcal 31527kcal 31777kcal 32027kcal 32277kcal 32527kcal 32778kcal 33028kcal 33278kcal 33528kcal 33779kcal 34029kcal 34279kcal 34529kcal 34779kcal 35030kcal 35280kcal 35530kcal 35780kcal 36030kcal 36281kcal 36531kcal 36781kcal 37031kcal 37282kcal 37532kcal
電車バスに乗車 3794kcal 3903kcal 4011kcal 4120kcal 4228kcal 4337kcal 4445kcal 4553kcal 4662kcal 4770kcal 4879kcal 4987kcal 5096kcal 5204kcal 5312kcal 5421kcal 5529kcal 5638kcal 5746kcal 5855kcal 5963kcal 6071kcal 6180kcal 6288kcal 6397kcal 6505kcal 6614kcal 6722kcal 6830kcal 6939kcal 7047kcal 7156kcal 7264kcal 7373kcal 7481kcal 7589kcal 7698kcal 7806kcal 7915kcal 8023kcal 8131kcal 8240kcal 8348kcal 8457kcal 8565kcal 8674kcal 8782kcal 8890kcal 8999kcal 9107kcal 9216kcal 9324kcal 9433kcal 9541kcal 9649kcal 9758kcal 9866kcal 9975kcal 10083kcal 10192kcal 10300kcal 10408kcal 10517kcal 10625kcal 10734kcal 10842kcal 10951kcal 11059kcal 11167kcal 11276kcal 11384kcal 11493kcal 11601kcal 11710kcal 11818kcal 11926kcal 12035kcal 12143kcal 12252kcal 12360kcal 12469kcal 12577kcal 12685kcal 12794kcal 12902kcal 13011kcal 13119kcal 13228kcal 13336kcal 13444kcal 13553kcal 13661kcal 13770kcal 13878kcal 13987kcal 14095kcal 14203kcal 14312kcal 14420kcal 14529kcal 14637kcal 14746kcal 14854kcal 14962kcal 15071kcal 15179kcal 15288kcal 15396kcal 15504kcal 15613kcal 15721kcal 15830kcal 15938kcal 16047kcal 16155kcal 16263kcal
自動車を運転 7297kcal 7506kcal 7714kcal 7923kcal 8131kcal 8340kcal 8549kcal 8757kcal 8966kcal 9174kcal 9383kcal 9591kcal 9800kcal 10008kcal 10217kcal 10425kcal 10634kcal 10842kcal 11051kcal 11259kcal 11468kcal 11676kcal 11885kcal 12093kcal 12302kcal 12510kcal 12719kcal 12927kcal 13136kcal 13344kcal 13553kcal 13761kcal 13970kcal 14178kcal 14387kcal 14595kcal 14804kcal 15012kcal 15221kcal 15429kcal 15638kcal 15846kcal 16055kcal 16263kcal 16472kcal 16681kcal 16889kcal 17098kcal 17306kcal 17515kcal 17723kcal 17932kcal 18140kcal 18349kcal 18557kcal 18766kcal 18974kcal 19183kcal 19391kcal 19600kcal 19808kcal 20017kcal 20225kcal 20434kcal 20642kcal 20851kcal 21059kcal 21268kcal 21476kcal 21685kcal 21893kcal 22102kcal 22310kcal 22519kcal 22727kcal 22936kcal 23144kcal 23353kcal 23561kcal 23770kcal 23978kcal 24187kcal 24395kcal 24604kcal 24812kcal 25021kcal 25230kcal 25438kcal 25647kcal 25855kcal 26064kcal 26272kcal 26481kcal 26689kcal 26898kcal 27106kcal 27315kcal 27523kcal 27732kcal 27940kcal 28149kcal 28357kcal 28566kcal 28774kcal 28983kcal 29191kcal 29400kcal 29608kcal 29817kcal 30025kcal 30234kcal 30442kcal 30651kcal 30859kcal 31068kcal 31276kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40284kcal 41435kcal 42586kcal 43737kcal 44888kcal 46039kcal 47190kcal 48341kcal 49492kcal 50643kcal 51794kcal 52945kcal 54096kcal 55247kcal 56398kcal 57549kcal 58700kcal 59851kcal 61002kcal 62153kcal 63304kcal 64455kcal 65606kcal 66757kcal 67908kcal 69059kcal 70210kcal 71361kcal 72512kcal 73663kcal 74814kcal 75965kcal 77116kcal 78267kcal 79418kcal 80569kcal 81720kcal 82871kcal 84022kcal 85173kcal 86324kcal 87475kcal 88626kcal 89777kcal 90928kcal 92079kcal 93230kcal 94381kcal 95532kcal 96683kcal 97834kcal 98985kcal 100136kcal 101287kcal 102438kcal 103589kcal 104739kcal 105890kcal 107041kcal 108192kcal 109343kcal 110494kcal 111645kcal 112796kcal 113947kcal 115098kcal 116249kcal 117400kcal 118551kcal 119702kcal 120853kcal 122004kcal 123155kcal 124306kcal 125457kcal 126608kcal 127759kcal 128910kcal 130061kcal 131212kcal 132363kcal 133514kcal 134665kcal 135816kcal 136967kcal 138118kcal 139269kcal 140420kcal 141571kcal 142722kcal 143873kcal 145024kcal 146175kcal 147326kcal 148477kcal 149628kcal 150779kcal 151930kcal 153081kcal 154232kcal 155383kcal 156534kcal 157685kcal 158836kcal 159987kcal 161138kcal 162289kcal 163440kcal 164591kcal 165742kcal 166893kcal 168044kcal 169195kcal 170346kcal 171497kcal 172648kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35905kcal 36931kcal 37957kcal 38983kcal 40009kcal 41035kcal 42061kcal 43087kcal 44112kcal 45138kcal 46164kcal 47190kcal 48216kcal 49242kcal 50268kcal 51294kcal 52319kcal 53345kcal 54371kcal 55397kcal 56423kcal 57449kcal 58475kcal 59501kcal 60527kcal 61552kcal 62578kcal 63604kcal 64630kcal 65656kcal 66682kcal 67708kcal 68734kcal 69759kcal 70785kcal 71811kcal 72837kcal 73863kcal 74889kcal 75915kcal 76941kcal 77966kcal 78992kcal 80018kcal 81044kcal 82070kcal 83096kcal 84122kcal 85148kcal 86174kcal 87199kcal 88225kcal 89251kcal 90277kcal 91303kcal 92329kcal 93355kcal 94381kcal 95406kcal 96432kcal 97458kcal 98484kcal 99510kcal 100536kcal 101562kcal 102588kcal 103614kcal 104639kcal 105665kcal 106691kcal 107717kcal 108743kcal 109769kcal 110795kcal 111821kcal 112846kcal 113872kcal 114898kcal 115924kcal 116950kcal 117976kcal 119002kcal 120028kcal 121054kcal 122079kcal 123105kcal 124131kcal 125157kcal 126183kcal 127209kcal 128235kcal 129261kcal 130286kcal 131312kcal 132338kcal 133364kcal 134390kcal 135416kcal 136442kcal 137468kcal 138494kcal 139519kcal 140545kcal 141571kcal 142597kcal 143623kcal 144649kcal 145675kcal 146701kcal 147726kcal 148752kcal 149778kcal 150804kcal 151830kcal 152856kcal 153882kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34446kcal 35430kcal 36414kcal 37398kcal 38382kcal 39367kcal 40351kcal 41335kcal 42319kcal 43303kcal 44288kcal 45272kcal 46256kcal 47240kcal 48224kcal 49208kcal 50193kcal 51177kcal 52161kcal 53145kcal 54129kcal 55114kcal 56098kcal 57082kcal 58066kcal 59050kcal 60034kcal 61019kcal 62003kcal 62987kcal 63971kcal 64955kcal 65939kcal 66924kcal 67908kcal 68892kcal 69876kcal 70860kcal 71845kcal 72829kcal 73813kcal 74797kcal 75781kcal 76765kcal 77750kcal 78734kcal 79718kcal 80702kcal 81686kcal 82671kcal 83655kcal 84639kcal 85623kcal 86607kcal 87591kcal 88576kcal 89560kcal 90544kcal 91528kcal 92512kcal 93497kcal 94481kcal 95465kcal 96449kcal 97433kcal 98417kcal 99402kcal 100386kcal 101370kcal 102354kcal 103338kcal 104322kcal 105307kcal 106291kcal 107275kcal 108259kcal 109243kcal 110228kcal 111212kcal 112196kcal 113180kcal 114164kcal 115148kcal 116133kcal 117117kcal 118101kcal 119085kcal 120069kcal 121054kcal 122038kcal 123022kcal 124006kcal 124990kcal 125974kcal 126959kcal 127943kcal 128927kcal 129911kcal 130895kcal 131879kcal 132864kcal 133848kcal 134832kcal 135816kcal 136800kcal 137785kcal 138769kcal 139753kcal 140737kcal 141721kcal 142705kcal 143690kcal 144674kcal 145658kcal 146642kcal 147626kcal
水泳
(速め:全般)		 29191kcal 30025kcal 30859kcal 31693kcal 32527kcal 33362kcal 34196kcal 35030kcal 35864kcal 36698kcal 37532kcal 38366kcal 39200kcal 40034kcal 40868kcal 41702kcal 42536kcal 43370kcal 44204kcal 45038kcal 45872kcal 46706kcal 47540kcal 48374kcal 49208kcal 50043kcal 50877kcal 51711kcal 52545kcal 53379kcal 54213kcal 55047kcal 55881kcal 56715kcal 57549kcal 58383kcal 59217kcal 60051kcal 60885kcal 61719kcal 62553kcal 63387kcal 64221kcal 65055kcal 65889kcal 66724kcal 67558kcal 68392kcal 69226kcal 70060kcal 70894kcal 71728kcal 72562kcal 73396kcal 74230kcal 75064kcal 75898kcal 76732kcal 77566kcal 78400kcal 79234kcal 80068kcal 80902kcal 81736kcal 82570kcal 83405kcal 84239kcal 85073kcal 85907kcal 86741kcal 87575kcal 88409kcal 89243kcal 90077kcal 90911kcal 91745kcal 92579kcal 93413kcal 94247kcal 95081kcal 95915kcal 96749kcal 97583kcal 98417kcal 99251kcal 100086kcal 100920kcal 101754kcal 102588kcal 103422kcal 104256kcal 105090kcal 105924kcal 106758kcal 107592kcal 108426kcal 109260kcal 110094kcal 110928kcal 111762kcal 112596kcal 113430kcal 114264kcal 115098kcal 115932kcal 116767kcal 117601kcal 118435kcal 119269kcal 120103kcal 120937kcal 121771kcal 122605kcal 123439kcal 124273kcal 125107kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29191kcal 30025kcal 30859kcal 31693kcal 32527kcal 33362kcal 34196kcal 35030kcal 35864kcal 36698kcal 37532kcal 38366kcal 39200kcal 40034kcal 40868kcal 41702kcal 42536kcal 43370kcal 44204kcal 45038kcal 45872kcal 46706kcal 47540kcal 48374kcal 49208kcal 50043kcal 50877kcal 51711kcal 52545kcal 53379kcal 54213kcal 55047kcal 55881kcal 56715kcal 57549kcal 58383kcal 59217kcal 60051kcal 60885kcal 61719kcal 62553kcal 63387kcal 64221kcal 65055kcal 65889kcal 66724kcal 67558kcal 68392kcal 69226kcal 70060kcal 70894kcal 71728kcal 72562kcal 73396kcal 74230kcal 75064kcal 75898kcal 76732kcal 77566kcal 78400kcal 79234kcal 80068kcal 80902kcal 81736kcal 82570kcal 83405kcal 84239kcal 85073kcal 85907kcal 86741kcal 87575kcal 88409kcal 89243kcal 90077kcal 90911kcal 91745kcal 92579kcal 93413kcal 94247kcal 95081kcal 95915kcal 96749kcal 97583kcal 98417kcal 99251kcal 100086kcal 100920kcal 101754kcal 102588kcal 103422kcal 104256kcal 105090kcal 105924kcal 106758kcal 107592kcal 108426kcal 109260kcal 110094kcal 110928kcal 111762kcal 112596kcal 113430kcal 114264kcal 115098kcal 115932kcal 116767kcal 117601kcal 118435kcal 119269kcal 120103kcal 120937kcal 121771kcal 122605kcal 123439kcal 124273kcal 125107kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29191kcal 30025kcal 30859kcal 31693kcal 32527kcal 33362kcal 34196kcal 35030kcal 35864kcal 36698kcal 37532kcal 38366kcal 39200kcal 40034kcal 40868kcal 41702kcal 42536kcal 43370kcal 44204kcal 45038kcal 45872kcal 46706kcal 47540kcal 48374kcal 49208kcal 50043kcal 50877kcal 51711kcal 52545kcal 53379kcal 54213kcal 55047kcal 55881kcal 56715kcal 57549kcal 58383kcal 59217kcal 60051kcal 60885kcal 61719kcal 62553kcal 63387kcal 64221kcal 65055kcal 65889kcal 66724kcal 67558kcal 68392kcal 69226kcal 70060kcal 70894kcal 71728kcal 72562kcal 73396kcal 74230kcal 75064kcal 75898kcal 76732kcal 77566kcal 78400kcal 79234kcal 80068kcal 80902kcal 81736kcal 82570kcal 83405kcal 84239kcal 85073kcal 85907kcal 86741kcal 87575kcal 88409kcal 89243kcal 90077kcal 90911kcal 91745kcal 92579kcal 93413kcal 94247kcal 95081kcal 95915kcal 96749kcal 97583kcal 98417kcal 99251kcal 100086kcal 100920kcal 101754kcal 102588kcal 103422kcal 104256kcal 105090kcal 105924kcal 106758kcal 107592kcal 108426kcal 109260kcal 110094kcal 110928kcal 111762kcal 112596kcal 113430kcal 114264kcal 115098kcal 115932kcal 116767kcal 117601kcal 118435kcal 119269kcal 120103kcal 120937kcal 121771kcal 122605kcal 123439kcal 124273kcal 125107kcal
ダンス
激しい		 26272kcal 27023kcal 27773kcal 28524kcal 29275kcal 30025kcal 30776kcal 31527kcal 32277kcal 33028kcal 33779kcal 34529kcal 35280kcal 36030kcal 36781kcal 37532kcal 38282kcal 39033kcal 39784kcal 40534kcal 41285kcal 42036kcal 42786kcal 43537kcal 44288kcal 45038kcal 45789kcal 46539kcal 47290kcal 48041kcal 48791kcal 49542kcal 50293kcal 51043kcal 51794kcal 52545kcal 53295kcal 54046kcal 54797kcal 55547kcal 56298kcal 57049kcal 57799kcal 58550kcal 59300kcal 60051kcal 60802kcal 61552kcal 62303kcal 63054kcal 63804kcal 64555kcal 65306kcal 66056kcal 66807kcal 67558kcal 68308kcal 69059kcal 69809kcal 70560kcal 71311kcal 72061kcal 72812kcal 73563kcal 74313kcal 75064kcal 75815kcal 76565kcal 77316kcal 78067kcal 78817kcal 79568kcal 80319kcal 81069kcal 81820kcal 82570kcal 83321kcal 84072kcal 84822kcal 85573kcal 86324kcal 87074kcal 87825kcal 88576kcal 89326kcal 90077kcal 90828kcal 91578kcal 92329kcal 93079kcal 93830kcal 94581kcal 95331kcal 96082kcal 96833kcal 97583kcal 98334kcal 99085kcal 99835kcal 100586kcal 101337kcal 102087kcal 102838kcal 103589kcal 104339kcal 105090kcal 105840kcal 106591kcal 107342kcal 108092kcal 108843kcal 109594kcal 110344kcal 111095kcal 111846kcal 112596kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25688kcal 26422kcal 27156kcal 27890kcal 28624kcal 29358kcal 30092kcal 30826kcal 31560kcal 32294kcal 33028kcal 33762kcal 34496kcal 35230kcal 35964kcal 36698kcal 37432kcal 38166kcal 38900kcal 39634kcal 40368kcal 41101kcal 41835kcal 42569kcal 43303kcal 44037kcal 44771kcal 45505kcal 46239kcal 46973kcal 47707kcal 48441kcal 49175kcal 49909kcal 50643kcal 51377kcal 52111kcal 52845kcal 53579kcal 54313kcal 55047kcal 55781kcal 56515kcal 57249kcal 57983kcal 58717kcal 59451kcal 60185kcal 60919kcal 61652kcal 62386kcal 63120kcal 63854kcal 64588kcal 65322kcal 66056kcal 66790kcal 67524kcal 68258kcal 68992kcal 69726kcal 70460kcal 71194kcal 71928kcal 72662kcal 73396kcal 74130kcal 74864kcal 75598kcal 76332kcal 77066kcal 77800kcal 78534kcal 79268kcal 80002kcal 80736kcal 81470kcal 82203kcal 82937kcal 83671kcal 84405kcal 85139kcal 85873kcal 86607kcal 87341kcal 88075kcal 88809kcal 89543kcal 90277kcal 91011kcal 91745kcal 92479kcal 93213kcal 93947kcal 94681kcal 95415kcal 96149kcal 96883kcal 97617kcal 98351kcal 99085kcal 99819kcal 100553kcal 101287kcal 102020kcal 102754kcal 103488kcal 104222kcal 104956kcal 105690kcal 106424kcal 107158kcal 107892kcal 108626kcal 109360kcal 110094kcal
水泳
(普通:全般)		 24229kcal 24921kcal 25613kcal 26305kcal 26998kcal 27690kcal 28382kcal 29074kcal 29767kcal 30459kcal 31151kcal 31844kcal 32536kcal 33228kcal 33920kcal 34613kcal 35305kcal 35997kcal 36689kcal 37382kcal 38074kcal 38766kcal 39458kcal 40151kcal 40843kcal 41535kcal 42227kcal 42920kcal 43612kcal 44304kcal 44996kcal 45689kcal 46381kcal 47073kcal 47766kcal 48458kcal 49150kcal 49842kcal 50535kcal 51227kcal 51919kcal 52611kcal 53304kcal 53996kcal 54688kcal 55380kcal 56073kcal 56765kcal 57457kcal 58149kcal 58842kcal 59534kcal 60226kcal 60919kcal 61611kcal 62303kcal 62995kcal 63688kcal 64380kcal 65072kcal 65764kcal 66457kcal 67149kcal 67841kcal 68533kcal 69226kcal 69918kcal 70610kcal 71302kcal 71995kcal 72687kcal 73379kcal 74071kcal 74764kcal 75456kcal 76148kcal 76841kcal 77533kcal 78225kcal 78917kcal 79610kcal 80302kcal 80994kcal 81686kcal 82379kcal 83071kcal 83763kcal 84455kcal 85148kcal 85840kcal 86532kcal 87224kcal 87917kcal 88609kcal 89301kcal 89993kcal 90686kcal 91378kcal 92070kcal 92763kcal 93455kcal 94147kcal 94839kcal 95532kcal 96224kcal 96916kcal 97608kcal 98301kcal 98993kcal 99685kcal 100377kcal 101070kcal 101762kcal 102454kcal 103146kcal 103839kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23353kcal 24020kcal 24687kcal 25355kcal 26022kcal 26689kcal 27356kcal 28024kcal 28691kcal 29358kcal 30025kcal 30693kcal 31360kcal 32027kcal 32694kcal 33362kcal 34029kcal 34696kcal 35363kcal 36030kcal 36698kcal 37365kcal 38032kcal 38699kcal 39367kcal 40034kcal 40701kcal 41368kcal 42036kcal 42703kcal 43370kcal 44037kcal 44705kcal 45372kcal 46039kcal 46706kcal 47374kcal 48041kcal 48708kcal 49375kcal 50043kcal 50710kcal 51377kcal 52044kcal 52711kcal 53379kcal 54046kcal 54713kcal 55380kcal 56048kcal 56715kcal 57382kcal 58049kcal 58717kcal 59384kcal 60051kcal 60718kcal 61386kcal 62053kcal 62720kcal 63387kcal 64055kcal 64722kcal 65389kcal 66056kcal 66724kcal 67391kcal 68058kcal 68725kcal 69392kcal 70060kcal 70727kcal 71394kcal 72061kcal 72729kcal 73396kcal 74063kcal 74730kcal 75398kcal 76065kcal 76732kcal 77399kcal 78067kcal 78734kcal 79401kcal 80068kcal 80736kcal 81403kcal 82070kcal 82737kcal 83405kcal 84072kcal 84739kcal 85406kcal 86073kcal 86741kcal 87408kcal 88075kcal 88742kcal 89410kcal 90077kcal 90744kcal 91411kcal 92079kcal 92746kcal 93413kcal 94080kcal 94748kcal 95415kcal 96082kcal 96749kcal 97417kcal 98084kcal 98751kcal 99418kcal 100086kcal
山登り 23353kcal 24020kcal 24687kcal 25355kcal 26022kcal 26689kcal 27356kcal 28024kcal 28691kcal 29358kcal 30025kcal 30693kcal 31360kcal 32027kcal 32694kcal 33362kcal 34029kcal 34696kcal 35363kcal 36030kcal 36698kcal 37365kcal 38032kcal 38699kcal 39367kcal 40034kcal 40701kcal 41368kcal 42036kcal 42703kcal 43370kcal 44037kcal 44705kcal 45372kcal 46039kcal 46706kcal 47374kcal 48041kcal 48708kcal 49375kcal 50043kcal 50710kcal 51377kcal 52044kcal 52711kcal 53379kcal 54046kcal 54713kcal 55380kcal 56048kcal 56715kcal 57382kcal 58049kcal 58717kcal 59384kcal 60051kcal 60718kcal 61386kcal 62053kcal 62720kcal 63387kcal 64055kcal 64722kcal 65389kcal 66056kcal 66724kcal 67391kcal 68058kcal 68725kcal 69392kcal 70060kcal 70727kcal 71394kcal 72061kcal 72729kcal 73396kcal 74063kcal 74730kcal 75398kcal 76065kcal 76732kcal 77399kcal 78067kcal 78734kcal 79401kcal 80068kcal 80736kcal 81403kcal 82070kcal 82737kcal 83405kcal 84072kcal 84739kcal 85406kcal 86073kcal 86741kcal 87408kcal 88075kcal 88742kcal 89410kcal 90077kcal 90744kcal 91411kcal 92079kcal 92746kcal 93413kcal 94080kcal 94748kcal 95415kcal 96082kcal 96749kcal 97417kcal 98084kcal 98751kcal 99418kcal 100086kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23353kcal 24020kcal 24687kcal 25355kcal 26022kcal 26689kcal 27356kcal 28024kcal 28691kcal 29358kcal 30025kcal 30693kcal 31360kcal 32027kcal 32694kcal 33362kcal 34029kcal 34696kcal 35363kcal 36030kcal 36698kcal 37365kcal 38032kcal 38699kcal 39367kcal 40034kcal 40701kcal 41368kcal 42036kcal 42703kcal 43370kcal 44037kcal 44705kcal 45372kcal 46039kcal 46706kcal 47374kcal 48041kcal 48708kcal 49375kcal 50043kcal 50710kcal 51377kcal 52044kcal 52711kcal 53379kcal 54046kcal 54713kcal 55380kcal 56048kcal 56715kcal 57382kcal 58049kcal 58717kcal 59384kcal 60051kcal 60718kcal 61386kcal 62053kcal 62720kcal 63387kcal 64055kcal 64722kcal 65389kcal 66056kcal 66724kcal 67391kcal 68058kcal 68725kcal 69392kcal 70060kcal 70727kcal 71394kcal 72061kcal 72729kcal 73396kcal 74063kcal 74730kcal 75398kcal 76065kcal 76732kcal 77399kcal 78067kcal 78734kcal 79401kcal 80068kcal 80736kcal 81403kcal 82070kcal 82737kcal 83405kcal 84072kcal 84739kcal 85406kcal 86073kcal 86741kcal 87408kcal 88075kcal 88742kcal 89410kcal 90077kcal 90744kcal 91411kcal 92079kcal 92746kcal 93413kcal 94080kcal 94748kcal 95415kcal 96082kcal 96749kcal 97417kcal 98084kcal 98751kcal 99418kcal 100086kcal
HIIT
ジャンプあり		 23353kcal 24020kcal 24687kcal 25355kcal 26022kcal 26689kcal 27356kcal 28024kcal 28691kcal 29358kcal 30025kcal 30693kcal 31360kcal 32027kcal 32694kcal 33362kcal 34029kcal 34696kcal 35363kcal 36030kcal 36698kcal 37365kcal 38032kcal 38699kcal 39367kcal 40034kcal 40701kcal 41368kcal 42036kcal 42703kcal 43370kcal 44037kcal 44705kcal 45372kcal 46039kcal 46706kcal 47374kcal 48041kcal 48708kcal 49375kcal 50043kcal 50710kcal 51377kcal 52044kcal 52711kcal 53379kcal 54046kcal 54713kcal 55380kcal 56048kcal 56715kcal 57382kcal 58049kcal 58717kcal 59384kcal 60051kcal 60718kcal 61386kcal 62053kcal 62720kcal 63387kcal 64055kcal 64722kcal 65389kcal 66056kcal 66724kcal 67391kcal 68058kcal 68725kcal 69392kcal 70060kcal 70727kcal 71394kcal 72061kcal 72729kcal 73396kcal 74063kcal 74730kcal 75398kcal 76065kcal 76732kcal 77399kcal 78067kcal 78734kcal 79401kcal 80068kcal 80736kcal 81403kcal 82070kcal 82737kcal 83405kcal 84072kcal 84739kcal 85406kcal 86073kcal 86741kcal 87408kcal 88075kcal 88742kcal 89410kcal 90077kcal 90744kcal 91411kcal 92079kcal 92746kcal 93413kcal 94080kcal 94748kcal 95415kcal 96082kcal 96749kcal 97417kcal 98084kcal 98751kcal 99418kcal 100086kcal
ダンス
普通		 21309kcal 21918kcal 22527kcal 23136kcal 23745kcal 24354kcal 24963kcal 25571kcal 26180kcal 26789kcal 27398kcal 28007kcal 28616kcal 29225kcal 29833kcal 30442kcal 31051kcal 31660kcal 32269kcal 32878kcal 33487kcal 34095kcal 34704kcal 35313kcal 35922kcal 36531kcal 37140kcal 37749kcal 38357kcal 38966kcal 39575kcal 40184kcal 40793kcal 41402kcal 42011kcal 42619kcal 43228kcal 43837kcal 44446kcal 45055kcal 45664kcal 46273kcal 46881kcal 47490kcal 48099kcal 48708kcal 49317kcal 49926kcal 50535kcal 51143kcal 51752kcal 52361kcal 52970kcal 53579kcal 54188kcal 54797kcal 55405kcal 56014kcal 56623kcal 57232kcal 57841kcal 58450kcal 59059kcal 59667kcal 60276kcal 60885kcal 61494kcal 62103kcal 62712kcal 63321kcal 63929kcal 64538kcal 65147kcal 65756kcal 66365kcal 66974kcal 67583kcal 68191kcal 68800kcal 69409kcal 70018kcal 70627kcal 71236kcal 71845kcal 72453kcal 73062kcal 73671kcal 74280kcal 74889kcal 75498kcal 76107kcal 76715kcal 77324kcal 77933kcal 78542kcal 79151kcal 79760kcal 80369kcal 80977kcal 81586kcal 82195kcal 82804kcal 83413kcal 84022kcal 84631kcal 85239kcal 85848kcal 86457kcal 87066kcal 87675kcal 88284kcal 88893kcal 89501kcal 90110kcal 90719kcal 91328kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17515kcal 18015kcal 18515kcal 19016kcal 19516kcal 20017kcal 20517kcal 21018kcal 21518kcal 22018kcal 22519kcal 23019kcal 23520kcal 24020kcal 24521kcal 25021kcal 25521kcal 26022kcal 26522kcal 27023kcal 27523kcal 28024kcal 28524kcal 29024kcal 29525kcal 30025kcal 30526kcal 31026kcal 31527kcal 32027kcal 32527kcal 33028kcal 33528kcal 34029kcal 34529kcal 35030kcal 35530kcal 36030kcal 36531kcal 37031kcal 37532kcal 38032kcal 38533kcal 39033kcal 39533kcal 40034kcal 40534kcal 41035kcal 41535kcal 42036kcal 42536kcal 43036kcal 43537kcal 44037kcal 44538kcal 45038kcal 45539kcal 46039kcal 46539kcal 47040kcal 47540kcal 48041kcal 48541kcal 49042kcal 49542kcal 50043kcal 50543kcal 51043kcal 51544kcal 52044kcal 52545kcal 53045kcal 53546kcal 54046kcal 54546kcal 55047kcal 55547kcal 56048kcal 56548kcal 57049kcal 57549kcal 58049kcal 58550kcal 59050kcal 59551kcal 60051kcal 60552kcal 61052kcal 61552kcal 62053kcal 62553kcal 63054kcal 63554kcal 64055kcal 64555kcal 65055kcal 65556kcal 66056kcal 66557kcal 67057kcal 67558kcal 68058kcal 68558kcal 69059kcal 69559kcal 70060kcal 70560kcal 71061kcal 71561kcal 72061kcal 72562kcal 73062kcal 73563kcal 74063kcal 74564kcal 75064kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17515kcal 18015kcal 18515kcal 19016kcal 19516kcal 20017kcal 20517kcal 21018kcal 21518kcal 22018kcal 22519kcal 23019kcal 23520kcal 24020kcal 24521kcal 25021kcal 25521kcal 26022kcal 26522kcal 27023kcal 27523kcal 28024kcal 28524kcal 29024kcal 29525kcal 30025kcal 30526kcal 31026kcal 31527kcal 32027kcal 32527kcal 33028kcal 33528kcal 34029kcal 34529kcal 35030kcal 35530kcal 36030kcal 36531kcal 37031kcal 37532kcal 38032kcal 38533kcal 39033kcal 39533kcal 40034kcal 40534kcal 41035kcal 41535kcal 42036kcal 42536kcal 43036kcal 43537kcal 44037kcal 44538kcal 45038kcal 45539kcal 46039kcal 46539kcal 47040kcal 47540kcal 48041kcal 48541kcal 49042kcal 49542kcal 50043kcal 50543kcal 51043kcal 51544kcal 52044kcal 52545kcal 53045kcal 53546kcal 54046kcal 54546kcal 55047kcal 55547kcal 56048kcal 56548kcal 57049kcal 57549kcal 58049kcal 58550kcal 59050kcal 59551kcal 60051kcal 60552kcal 61052kcal 61552kcal 62053kcal 62553kcal 63054kcal 63554kcal 64055kcal 64555kcal 65055kcal 65556kcal 66056kcal 66557kcal 67057kcal 67558kcal 68058kcal 68558kcal 69059kcal 69559kcal 70060kcal 70560kcal 71061kcal 71561kcal 72061kcal 72562kcal 73062kcal 73563kcal 74063kcal 74564kcal 75064kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15471kcal 15913kcal 16355kcal 16797kcal 17239kcal 17681kcal 18123kcal 18565kcal 19007kcal 19450kcal 19892kcal 20334kcal 20776kcal 21218kcal 21660kcal 22102kcal 22544kcal 22986kcal 23428kcal 23870kcal 24312kcal 24754kcal 25196kcal 25638kcal 26080kcal 26522kcal 26964kcal 27406kcal 27848kcal 28290kcal 28733kcal 29175kcal 29617kcal 30059kcal 30501kcal 30943kcal 31385kcal 31827kcal 32269kcal 32711kcal 33153kcal 33595kcal 34037kcal 34479kcal 34921kcal 35363kcal 35805kcal 36247kcal 36689kcal 37131kcal 37573kcal 38015kcal 38458kcal 38900kcal 39342kcal 39784kcal 40226kcal 40668kcal 41110kcal 41552kcal 41994kcal 42436kcal 42878kcal 43320kcal 43762kcal 44204kcal 44646kcal 45088kcal 45530kcal 45972kcal 46414kcal 46856kcal 47298kcal 47741kcal 48183kcal 48625kcal 49067kcal 49509kcal 49951kcal 50393kcal 50835kcal 51277kcal 51719kcal 52161kcal 52603kcal 53045kcal 53487kcal 53929kcal 54371kcal 54813kcal 55255kcal 55697kcal 56139kcal 56581kcal 57023kcal 57466kcal 57908kcal 58350kcal 58792kcal 59234kcal 59676kcal 60118kcal 60560kcal 61002kcal 61444kcal 61886kcal 62328kcal 62770kcal 63212kcal 63654kcal 64096kcal 64538kcal 64980kcal 65422kcal 65864kcal 66306kcal
踏み台昇降 14595kcal 15012kcal 15429kcal 15846kcal 16263kcal 16681kcal 17098kcal 17515kcal 17932kcal 18349kcal 18766kcal 19183kcal 19600kcal 20017kcal 20434kcal 20851kcal 21268kcal 21685kcal 22102kcal 22519kcal 22936kcal 23353kcal 23770kcal 24187kcal 24604kcal 25021kcal 25438kcal 25855kcal 26272kcal 26689kcal 27106kcal 27523kcal 27940kcal 28357kcal 28774kcal 29191kcal 29608kcal 30025kcal 30442kcal 30859kcal 31276kcal 31693kcal 32110kcal 32527kcal 32944kcal 33362kcal 33779kcal 34196kcal 34613kcal 35030kcal 35447kcal 35864kcal 36281kcal 36698kcal 37115kcal 37532kcal 37949kcal 38366kcal 38783kcal 39200kcal 39617kcal 40034kcal 40451kcal 40868kcal 41285kcal 41702kcal 42119kcal 42536kcal 42953kcal 43370kcal 43787kcal 44204kcal 44621kcal 45038kcal 45455kcal 45872kcal 46289kcal 46706kcal 47123kcal 47540kcal 47957kcal 48374kcal 48791kcal 49208kcal 49625kcal 50043kcal 50460kcal 50877kcal 51294kcal 51711kcal 52128kcal 52545kcal 52962kcal 53379kcal 53796kcal 54213kcal 54630kcal 55047kcal 55464kcal 55881kcal 56298kcal 56715kcal 57132kcal 57549kcal 57966kcal 58383kcal 58800kcal 59217kcal 59634kcal 60051kcal 60468kcal 60885kcal 61302kcal 61719kcal 62136kcal 62553kcal
HIIT
ジャンプなし		 14595kcal 15012kcal 15429kcal 15846kcal 16263kcal 16681kcal 17098kcal 17515kcal 17932kcal 18349kcal 18766kcal 19183kcal 19600kcal 20017kcal 20434kcal 20851kcal 21268kcal 21685kcal 22102kcal 22519kcal 22936kcal 23353kcal 23770kcal 24187kcal 24604kcal 25021kcal 25438kcal 25855kcal 26272kcal 26689kcal 27106kcal 27523kcal 27940kcal 28357kcal 28774kcal 29191kcal 29608kcal 30025kcal 30442kcal 30859kcal 31276kcal 31693kcal 32110kcal 32527kcal 32944kcal 33362kcal 33779kcal 34196kcal 34613kcal 35030kcal 35447kcal 35864kcal 36281kcal 36698kcal 37115kcal 37532kcal 37949kcal 38366kcal 38783kcal 39200kcal 39617kcal 40034kcal 40451kcal 40868kcal 41285kcal 41702kcal 42119kcal 42536kcal 42953kcal 43370kcal 43787kcal 44204kcal 44621kcal 45038kcal 45455kcal 45872kcal 46289kcal 46706kcal 47123kcal 47540kcal 47957kcal 48374kcal 48791kcal 49208kcal 49625kcal 50043kcal 50460kcal 50877kcal 51294kcal 51711kcal 52128kcal 52545kcal 52962kcal 53379kcal 53796kcal 54213kcal 54630kcal 55047kcal 55464kcal 55881kcal 56298kcal 56715kcal 57132kcal 57549kcal 57966kcal 58383kcal 58800kcal 59217kcal 59634kcal 60051kcal 60468kcal 60885kcal 61302kcal 61719kcal 62136kcal 62553kcal
ダンス
ゆっくり		 14595kcal 15012kcal 15429kcal 15846kcal 16263kcal 16681kcal 17098kcal 17515kcal 17932kcal 18349kcal 18766kcal 19183kcal 19600kcal 20017kcal 20434kcal 20851kcal 21268kcal 21685kcal 22102kcal 22519kcal 22936kcal 23353kcal 23770kcal 24187kcal 24604kcal 25021kcal 25438kcal 25855kcal 26272kcal 26689kcal 27106kcal 27523kcal 27940kcal 28357kcal 28774kcal 29191kcal 29608kcal 30025kcal 30442kcal 30859kcal 31276kcal 31693kcal 32110kcal 32527kcal 32944kcal 33362kcal 33779kcal 34196kcal 34613kcal 35030kcal 35447kcal 35864kcal 36281kcal 36698kcal 37115kcal 37532kcal 37949kcal 38366kcal 38783kcal 39200kcal 39617kcal 40034kcal 40451kcal 40868kcal 41285kcal 41702kcal 42119kcal 42536kcal 42953kcal 43370kcal 43787kcal 44204kcal 44621kcal 45038kcal 45455kcal 45872kcal 46289kcal 46706kcal 47123kcal 47540kcal 47957kcal 48374kcal 48791kcal 49208kcal 49625kcal 50043kcal 50460kcal 50877kcal 51294kcal 51711kcal 52128kcal 52545kcal 52962kcal 53379kcal 53796kcal 54213kcal 54630kcal 55047kcal 55464kcal 55881kcal 56298kcal 56715kcal 57132kcal 57549kcal 57966kcal 58383kcal 58800kcal 59217kcal 59634kcal 60051kcal 60468kcal 60885kcal 61302kcal 61719kcal 62136kcal 62553kcal
筋トレ
スクワット		 14595kcal 15012kcal 15429kcal 15846kcal 16263kcal 16681kcal 17098kcal 17515kcal 17932kcal 18349kcal 18766kcal 19183kcal 19600kcal 20017kcal 20434kcal 20851kcal 21268kcal 21685kcal 22102kcal 22519kcal 22936kcal 23353kcal 23770kcal 24187kcal 24604kcal 25021kcal 25438kcal 25855kcal 26272kcal 26689kcal 27106kcal 27523kcal 27940kcal 28357kcal 28774kcal 29191kcal 29608kcal 30025kcal 30442kcal 30859kcal 31276kcal 31693kcal 32110kcal 32527kcal 32944kcal 33362kcal 33779kcal 34196kcal 34613kcal 35030kcal 35447kcal 35864kcal 36281kcal 36698kcal 37115kcal 37532kcal 37949kcal 38366kcal 38783kcal 39200kcal 39617kcal 40034kcal 40451kcal 40868kcal 41285kcal 41702kcal 42119kcal 42536kcal 42953kcal 43370kcal 43787kcal 44204kcal 44621kcal 45038kcal 45455kcal 45872kcal 46289kcal 46706kcal 47123kcal 47540kcal 47957kcal 48374kcal 48791kcal 49208kcal 49625kcal 50043kcal 50460kcal 50877kcal 51294kcal 51711kcal 52128kcal 52545kcal 52962kcal 53379kcal 53796kcal 54213kcal 54630kcal 55047kcal 55464kcal 55881kcal 56298kcal 56715kcal 57132kcal 57549kcal 57966kcal 58383kcal 58800kcal 59217kcal 59634kcal 60051kcal 60468kcal 60885kcal 61302kcal 61719kcal 62136kcal 62553kcal
部屋の片づけ全般 14012kcal 14412kcal 14812kcal 15213kcal 15613kcal 16013kcal 16414kcal 16814kcal 17214kcal 17615kcal 18015kcal 18415kcal 18816kcal 19216kcal 19616kcal 20017kcal 20417kcal 20817kcal 21218kcal 21618kcal 22018kcal 22419kcal 22819kcal 23219kcal 23620kcal 24020kcal 24420kcal 24821kcal 25221kcal 25622kcal 26022kcal 26422kcal 26823kcal 27223kcal 27623kcal 28024kcal 28424kcal 28824kcal 29225kcal 29625kcal 30025kcal 30426kcal 30826kcal 31226kcal 31627kcal 32027kcal 32427kcal 32828kcal 33228kcal 33628kcal 34029kcal 34429kcal 34829kcal 35230kcal 35630kcal 36030kcal 36431kcal 36831kcal 37231kcal 37632kcal 38032kcal 38433kcal 38833kcal 39233kcal 39634kcal 40034kcal 40434kcal 40835kcal 41235kcal 41635kcal 42036kcal 42436kcal 42836kcal 43237kcal 43637kcal 44037kcal 44438kcal 44838kcal 45238kcal 45639kcal 46039kcal 46439kcal 46840kcal 47240kcal 47640kcal 48041kcal 48441kcal 48841kcal 49242kcal 49642kcal 50043kcal 50443kcal 50843kcal 51244kcal 51644kcal 52044kcal 52445kcal 52845kcal 53245kcal 53646kcal 54046kcal 54446kcal 54847kcal 55247kcal 55647kcal 56048kcal 56448kcal 56848kcal 57249kcal 57649kcal 58049kcal 58450kcal 58850kcal 59250kcal 59651kcal 60051kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13136kcal 13511kcal 13886kcal 14262kcal 14637kcal 15012kcal 15388kcal 15763kcal 16138kcal 16514kcal 16889kcal 17264kcal 17640kcal 18015kcal 18390kcal 18766kcal 19141kcal 19516kcal 19892kcal 20267kcal 20642kcal 21018kcal 21393kcal 21768kcal 22144kcal 22519kcal 22894kcal 23269kcal 23645kcal 24020kcal 24395kcal 24771kcal 25146kcal 25521kcal 25897kcal 26272kcal 26647kcal 27023kcal 27398kcal 27773kcal 28149kcal 28524kcal 28899kcal 29275kcal 29650kcal 30025kcal 30401kcal 30776kcal 31151kcal 31527kcal 31902kcal 32277kcal 32653kcal 33028kcal 33403kcal 33779kcal 34154kcal 34529kcal 34904kcal 35280kcal 35655kcal 36030kcal 36406kcal 36781kcal 37156kcal 37532kcal 37907kcal 38282kcal 38658kcal 39033kcal 39408kcal 39784kcal 40159kcal 40534kcal 40910kcal 41285kcal 41660kcal 42036kcal 42411kcal 42786kcal 43162kcal 43537kcal 43912kcal 44288kcal 44663kcal 45038kcal 45414kcal 45789kcal 46164kcal 46539kcal 46915kcal 47290kcal 47665kcal 48041kcal 48416kcal 48791kcal 49167kcal 49542kcal 49917kcal 50293kcal 50668kcal 51043kcal 51419kcal 51794kcal 52169kcal 52545kcal 52920kcal 53295kcal 53671kcal 54046kcal 54421kcal 54797kcal 55172kcal 55547kcal 55923kcal 56298kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12552kcal 12911kcal 13269kcal 13628kcal 13987kcal 14345kcal 14704kcal 15062kcal 15421kcal 15780kcal 16138kcal 16497kcal 16856kcal 17214kcal 17573kcal 17932kcal 18290kcal 18649kcal 19007kcal 19366kcal 19725kcal 20083kcal 20442kcal 20801kcal 21159kcal 21518kcal 21877kcal 22235kcal 22594kcal 22953kcal 23311kcal 23670kcal 24028kcal 24387kcal 24746kcal 25104kcal 25463kcal 25822kcal 26180kcal 26539kcal 26898kcal 27256kcal 27615kcal 27974kcal 28332kcal 28691kcal 29049kcal 29408kcal 29767kcal 30125kcal 30484kcal 30843kcal 31201kcal 31560kcal 31919kcal 32277kcal 32636kcal 32995kcal 33353kcal 33712kcal 34070kcal 34429kcal 34788kcal 35146kcal 35505kcal 35864kcal 36222kcal 36581kcal 36940kcal 37298kcal 37657kcal 38015kcal 38374kcal 38733kcal 39091kcal 39450kcal 39809kcal 40167kcal 40526kcal 40885kcal 41243kcal 41602kcal 41961kcal 42319kcal 42678kcal 43036kcal 43395kcal 43754kcal 44112kcal 44471kcal 44830kcal 45188kcal 45547kcal 45906kcal 46264kcal 46623kcal 46982kcal 47340kcal 47699kcal 48057kcal 48416kcal 48775kcal 49133kcal 49492kcal 49851kcal 50209kcal 50568kcal 50927kcal 51285kcal 51644kcal 52003kcal 52361kcal 52720kcal 53078kcal 53437kcal 53796kcal
ヨガ
パワー		 11676kcal 12010kcal 12343kcal 12677kcal 13011kcal 13344kcal 13678kcal 14012kcal 14345kcal 14679kcal 15012kcal 15346kcal 15680kcal 16013kcal 16347kcal 16681kcal 17014kcal 17348kcal 17681kcal 18015kcal 18349kcal 18682kcal 19016kcal 19349kcal 19683kcal 20017kcal 20350kcal 20684kcal 21018kcal 21351kcal 21685kcal 22018kcal 22352kcal 22686kcal 23019kcal 23353kcal 23687kcal 24020kcal 24354kcal 24687kcal 25021kcal 25355kcal 25688kcal 26022kcal 26355kcal 26689kcal 27023kcal 27356kcal 27690kcal 28024kcal 28357kcal 28691kcal 29024kcal 29358kcal 29692kcal 30025kcal 30359kcal 30693kcal 31026kcal 31360kcal 31693kcal 32027kcal 32361kcal 32694kcal 33028kcal 33362kcal 33695kcal 34029kcal 34362kcal 34696kcal 35030kcal 35363kcal 35697kcal 36030kcal 36364kcal 36698kcal 37031kcal 37365kcal 37699kcal 38032kcal 38366kcal 38699kcal 39033kcal 39367kcal 39700kcal 40034kcal 40368kcal 40701kcal 41035kcal 41368kcal 41702kcal 42036kcal 42369kcal 42703kcal 43036kcal 43370kcal 43704kcal 44037kcal 44371kcal 44705kcal 45038kcal 45372kcal 45705kcal 46039kcal 46373kcal 46706kcal 47040kcal 47374kcal 47707kcal 48041kcal 48374kcal 48708kcal 49042kcal 49375kcal 49709kcal 50043kcal
筋トレ
腹筋運動		 11092kcal 11409kcal 11726kcal 12043kcal 12360kcal 12677kcal 12994kcal 13311kcal 13628kcal 13945kcal 14262kcal 14579kcal 14896kcal 15213kcal 15530kcal 15846kcal 16163kcal 16480kcal 16797kcal 17114kcal 17431kcal 17748kcal 18065kcal 18382kcal 18699kcal 19016kcal 19333kcal 19650kcal 19967kcal 20284kcal 20601kcal 20917kcal 21234kcal 21551kcal 21868kcal 22185kcal 22502kcal 22819kcal 23136kcal 23453kcal 23770kcal 24087kcal 24404kcal 24721kcal 25038kcal 25355kcal 25672kcal 25988kcal 26305kcal 26622kcal 26939kcal 27256kcal 27573kcal 27890kcal 28207kcal 28524kcal 28841kcal 29158kcal 29475kcal 29792kcal 30109kcal 30426kcal 30743kcal 31060kcal 31376kcal 31693kcal 32010kcal 32327kcal 32644kcal 32961kcal 33278kcal 33595kcal 33912kcal 34229kcal 34546kcal 34863kcal 35180kcal 35497kcal 35814kcal 36131kcal 36447kcal 36764kcal 37081kcal 37398kcal 37715kcal 38032kcal 38349kcal 38666kcal 38983kcal 39300kcal 39617kcal 39934kcal 40251kcal 40568kcal 40885kcal 41202kcal 41519kcal 41835kcal 42152kcal 42469kcal 42786kcal 43103kcal 43420kcal 43737kcal 44054kcal 44371kcal 44688kcal 45005kcal 45322kcal 45639kcal 45956kcal 46273kcal 46590kcal 46906kcal 47223kcal 47540kcal
筋トレ
背筋運動		 11092kcal 11409kcal 11726kcal 12043kcal 12360kcal 12677kcal 12994kcal 13311kcal 13628kcal 13945kcal 14262kcal 14579kcal 14896kcal 15213kcal 15530kcal 15846kcal 16163kcal 16480kcal 16797kcal 17114kcal 17431kcal 17748kcal 18065kcal 18382kcal 18699kcal 19016kcal 19333kcal 19650kcal 19967kcal 20284kcal 20601kcal 20917kcal 21234kcal 21551kcal 21868kcal 22185kcal 22502kcal 22819kcal 23136kcal 23453kcal 23770kcal 24087kcal 24404kcal 24721kcal 25038kcal 25355kcal 25672kcal 25988kcal 26305kcal 26622kcal 26939kcal 27256kcal 27573kcal 27890kcal 28207kcal 28524kcal 28841kcal 29158kcal 29475kcal 29792kcal 30109kcal 30426kcal 30743kcal 31060kcal 31376kcal 31693kcal 32010kcal 32327kcal 32644kcal 32961kcal 33278kcal 33595kcal 33912kcal 34229kcal 34546kcal 34863kcal 35180kcal 35497kcal 35814kcal 36131kcal 36447kcal 36764kcal 37081kcal 37398kcal 37715kcal 38032kcal 38349kcal 38666kcal 38983kcal 39300kcal 39617kcal 39934kcal 40251kcal 40568kcal 40885kcal 41202kcal 41519kcal 41835kcal 42152kcal 42469kcal 42786kcal 43103kcal 43420kcal 43737kcal 44054kcal 44371kcal 44688kcal 45005kcal 45322kcal 45639kcal 45956kcal 46273kcal 46590kcal 46906kcal 47223kcal 47540kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11092kcal 11409kcal 11726kcal 12043kcal 12360kcal 12677kcal 12994kcal 13311kcal 13628kcal 13945kcal 14262kcal 14579kcal 14896kcal 15213kcal 15530kcal 15846kcal 16163kcal 16480kcal 16797kcal 17114kcal 17431kcal 17748kcal 18065kcal 18382kcal 18699kcal 19016kcal 19333kcal 19650kcal 19967kcal 20284kcal 20601kcal 20917kcal 21234kcal 21551kcal 21868kcal 22185kcal 22502kcal 22819kcal 23136kcal 23453kcal 23770kcal 24087kcal 24404kcal 24721kcal 25038kcal 25355kcal 25672kcal 25988kcal 26305kcal 26622kcal 26939kcal 27256kcal 27573kcal 27890kcal 28207kcal 28524kcal 28841kcal 29158kcal 29475kcal 29792kcal 30109kcal 30426kcal 30743kcal 31060kcal 31376kcal 31693kcal 32010kcal 32327kcal 32644kcal 32961kcal 33278kcal 33595kcal 33912kcal 34229kcal 34546kcal 34863kcal 35180kcal 35497kcal 35814kcal 36131kcal 36447kcal 36764kcal 37081kcal 37398kcal 37715kcal 38032kcal 38349kcal 38666kcal 38983kcal 39300kcal 39617kcal 39934kcal 40251kcal 40568kcal 40885kcal 41202kcal 41519kcal 41835kcal 42152kcal 42469kcal 42786kcal 43103kcal 43420kcal 43737kcal 44054kcal 44371kcal 44688kcal 45005kcal 45322kcal 45639kcal 45956kcal 46273kcal 46590kcal 46906kcal 47223kcal 47540kcal
筋トレ
懸垂		 11092kcal 11409kcal 11726kcal 12043kcal 12360kcal 12677kcal 12994kcal 13311kcal 13628kcal 13945kcal 14262kcal 14579kcal 14896kcal 15213kcal 15530kcal 15846kcal 16163kcal 16480kcal 16797kcal 17114kcal 17431kcal 17748kcal 18065kcal 18382kcal 18699kcal 19016kcal 19333kcal 19650kcal 19967kcal 20284kcal 20601kcal 20917kcal 21234kcal 21551kcal 21868kcal 22185kcal 22502kcal 22819kcal 23136kcal 23453kcal 23770kcal 24087kcal 24404kcal 24721kcal 25038kcal 25355kcal 25672kcal 25988kcal 26305kcal 26622kcal 26939kcal 27256kcal 27573kcal 27890kcal 28207kcal 28524kcal 28841kcal 29158kcal 29475kcal 29792kcal 30109kcal 30426kcal 30743kcal 31060kcal 31376kcal 31693kcal 32010kcal 32327kcal 32644kcal 32961kcal 33278kcal 33595kcal 33912kcal 34229kcal 34546kcal 34863kcal 35180kcal 35497kcal 35814kcal 36131kcal 36447kcal 36764kcal 37081kcal 37398kcal 37715kcal 38032kcal 38349kcal 38666kcal 38983kcal 39300kcal 39617kcal 39934kcal 40251kcal 40568kcal 40885kcal 41202kcal 41519kcal 41835kcal 42152kcal 42469kcal 42786kcal 43103kcal 43420kcal 43737kcal 44054kcal 44371kcal 44688kcal 45005kcal 45322kcal 45639kcal 45956kcal 46273kcal 46590kcal 46906kcal 47223kcal 47540kcal
トランポリン
ゆっくり		 10217kcal 10509kcal 10800kcal 11092kcal 11384kcal 11676kcal 11968kcal 12260kcal 12552kcal 12844kcal 13136kcal 13428kcal 13720kcal 14012kcal 14303kcal 14595kcal 14887kcal 15179kcal 15471kcal 15763kcal 16055kcal 16347kcal 16639kcal 16931kcal 17223kcal 17515kcal 17806kcal 18098kcal 18390kcal 18682kcal 18974kcal 19266kcal 19558kcal 19850kcal 20142kcal 20434kcal 20726kcal 21018kcal 21309kcal 21601kcal 21893kcal 22185kcal 22477kcal 22769kcal 23061kcal 23353kcal 23645kcal 23937kcal 24229kcal 24521kcal 24812kcal 25104kcal 25396kcal 25688kcal 25980kcal 26272kcal 26564kcal 26856kcal 27148kcal 27440kcal 27732kcal 28024kcal 28315kcal 28607kcal 28899kcal 29191kcal 29483kcal 29775kcal 30067kcal 30359kcal 30651kcal 30943kcal 31235kcal 31527kcal 31819kcal 32110kcal 32402kcal 32694kcal 32986kcal 33278kcal 33570kcal 33862kcal 34154kcal 34446kcal 34738kcal 35030kcal 35322kcal 35613kcal 35905kcal 36197kcal 36489kcal 36781kcal 37073kcal 37365kcal 37657kcal 37949kcal 38241kcal 38533kcal 38825kcal 39116kcal 39408kcal 39700kcal 39992kcal 40284kcal 40576kcal 40868kcal 41160kcal 41452kcal 41744kcal 42036kcal 42328kcal 42619kcal 42911kcal 43203kcal 43495kcal 43787kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10217kcal 10509kcal 10800kcal 11092kcal 11384kcal 11676kcal 11968kcal 12260kcal 12552kcal 12844kcal 13136kcal 13428kcal 13720kcal 14012kcal 14303kcal 14595kcal 14887kcal 15179kcal 15471kcal 15763kcal 16055kcal 16347kcal 16639kcal 16931kcal 17223kcal 17515kcal 17806kcal 18098kcal 18390kcal 18682kcal 18974kcal 19266kcal 19558kcal 19850kcal 20142kcal 20434kcal 20726kcal 21018kcal 21309kcal 21601kcal 21893kcal 22185kcal 22477kcal 22769kcal 23061kcal 23353kcal 23645kcal 23937kcal 24229kcal 24521kcal 24812kcal 25104kcal 25396kcal 25688kcal 25980kcal 26272kcal 26564kcal 26856kcal 27148kcal 27440kcal 27732kcal 28024kcal 28315kcal 28607kcal 28899kcal 29191kcal 29483kcal 29775kcal 30067kcal 30359kcal 30651kcal 30943kcal 31235kcal 31527kcal 31819kcal 32110kcal 32402kcal 32694kcal 32986kcal 33278kcal 33570kcal 33862kcal 34154kcal 34446kcal 34738kcal 35030kcal 35322kcal 35613kcal 35905kcal 36197kcal 36489kcal 36781kcal 37073kcal 37365kcal 37657kcal 37949kcal 38241kcal 38533kcal 38825kcal 39116kcal 39408kcal 39700kcal 39992kcal 40284kcal 40576kcal 40868kcal 41160kcal 41452kcal 41744kcal 42036kcal 42328kcal 42619kcal 42911kcal 43203kcal 43495kcal 43787kcal
料理全般 10217kcal 10509kcal 10800kcal 11092kcal 11384kcal 11676kcal 11968kcal 12260kcal 12552kcal 12844kcal 13136kcal 13428kcal 13720kcal 14012kcal 14303kcal 14595kcal 14887kcal 15179kcal 15471kcal 15763kcal 16055kcal 16347kcal 16639kcal 16931kcal 17223kcal 17515kcal 17806kcal 18098kcal 18390kcal 18682kcal 18974kcal 19266kcal 19558kcal 19850kcal 20142kcal 20434kcal 20726kcal 21018kcal 21309kcal 21601kcal 21893kcal 22185kcal 22477kcal 22769kcal 23061kcal 23353kcal 23645kcal 23937kcal 24229kcal 24521kcal 24812kcal 25104kcal 25396kcal 25688kcal 25980kcal 26272kcal 26564kcal 26856kcal 27148kcal 27440kcal 27732kcal 28024kcal 28315kcal 28607kcal 28899kcal 29191kcal 29483kcal 29775kcal 30067kcal 30359kcal 30651kcal 30943kcal 31235kcal 31527kcal 31819kcal 32110kcal 32402kcal 32694kcal 32986kcal 33278kcal 33570kcal 33862kcal 34154kcal 34446kcal 34738kcal 35030kcal 35322kcal 35613kcal 35905kcal 36197kcal 36489kcal 36781kcal 37073kcal 37365kcal 37657kcal 37949kcal 38241kcal 38533kcal 38825kcal 39116kcal 39408kcal 39700kcal 39992kcal 40284kcal 40576kcal 40868kcal 41160kcal 41452kcal 41744kcal 42036kcal 42328kcal 42619kcal 42911kcal 43203kcal 43495kcal 43787kcal
掃除機をかける 9633kcal 9908kcal 10183kcal 10458kcal 10734kcal 11009kcal 11284kcal 11559kcal 11835kcal 12110kcal 12385kcal 12660kcal 12936kcal 13211kcal 13486kcal 13761kcal 14037kcal 14312kcal 14587kcal 14862kcal 15138kcal 15413kcal 15688kcal 15963kcal 16238kcal 16514kcal 16789kcal 17064kcal 17339kcal 17615kcal 17890kcal 18165kcal 18440kcal 18716kcal 18991kcal 19266kcal 19541kcal 19817kcal 20092kcal 20367kcal 20642kcal 20917kcal 21193kcal 21468kcal 21743kcal 22018kcal 22294kcal 22569kcal 22844kcal 23119kcal 23395kcal 23670kcal 23945kcal 24220kcal 24496kcal 24771kcal 25046kcal 25321kcal 25596kcal 25872kcal 26147kcal 26422kcal 26697kcal 26973kcal 27248kcal 27523kcal 27798kcal 28074kcal 28349kcal 28624kcal 28899kcal 29175kcal 29450kcal 29725kcal 30000kcal 30276kcal 30551kcal 30826kcal 31101kcal 31376kcal 31652kcal 31927kcal 32202kcal 32477kcal 32753kcal 33028kcal 33303kcal 33578kcal 33854kcal 34129kcal 34404kcal 34679kcal 34955kcal 35230kcal 35505kcal 35780kcal 36055kcal 36331kcal 36606kcal 36881kcal 37156kcal 37432kcal 37707kcal 37982kcal 38257kcal 38533kcal 38808kcal 39083kcal 39358kcal 39634kcal 39909kcal 40184kcal 40459kcal 40735kcal 41010kcal 41285kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8757kcal 9007kcal 9257kcal 9508kcal 9758kcal 10008kcal 10258kcal 10509kcal 10759kcal 11009kcal 11259kcal 11509kcal 11760kcal 12010kcal 12260kcal 12510kcal 12760kcal 13011kcal 13261kcal 13511kcal 13761kcal 14012kcal 14262kcal 14512kcal 14762kcal 15012kcal 15263kcal 15513kcal 15763kcal 16013kcal 16263kcal 16514kcal 16764kcal 17014kcal 17264kcal 17515kcal 17765kcal 18015kcal 18265kcal 18515kcal 18766kcal 19016kcal 19266kcal 19516kcal 19766kcal 20017kcal 20267kcal 20517kcal 20767kcal 21018kcal 21268kcal 21518kcal 21768kcal 22018kcal 22269kcal 22519kcal 22769kcal 23019kcal 23269kcal 23520kcal 23770kcal 24020kcal 24270kcal 24521kcal 24771kcal 25021kcal 25271kcal 25521kcal 25772kcal 26022kcal 26272kcal 26522kcal 26773kcal 27023kcal 27273kcal 27523kcal 27773kcal 28024kcal 28274kcal 28524kcal 28774kcal 29024kcal 29275kcal 29525kcal 29775kcal 30025kcal 30276kcal 30526kcal 30776kcal 31026kcal 31276kcal 31527kcal 31777kcal 32027kcal 32277kcal 32527kcal 32778kcal 33028kcal 33278kcal 33528kcal 33779kcal 34029kcal 34279kcal 34529kcal 34779kcal 35030kcal 35280kcal 35530kcal 35780kcal 36030kcal 36281kcal 36531kcal 36781kcal 37031kcal 37282kcal 37532kcal
体をよく動かす仕事 8757kcal 9007kcal 9257kcal 9508kcal 9758kcal 10008kcal 10258kcal 10509kcal 10759kcal 11009kcal 11259kcal 11509kcal 11760kcal 12010kcal 12260kcal 12510kcal 12760kcal 13011kcal 13261kcal 13511kcal 13761kcal 14012kcal 14262kcal 14512kcal 14762kcal 15012kcal 15263kcal 15513kcal 15763kcal 16013kcal 16263kcal 16514kcal 16764kcal 17014kcal 17264kcal 17515kcal 17765kcal 18015kcal 18265kcal 18515kcal 18766kcal 19016kcal 19266kcal 19516kcal 19766kcal 20017kcal 20267kcal 20517kcal 20767kcal 21018kcal 21268kcal 21518kcal 21768kcal 22018kcal 22269kcal 22519kcal 22769kcal 23019kcal 23269kcal 23520kcal 23770kcal 24020kcal 24270kcal 24521kcal 24771kcal 25021kcal 25271kcal 25521kcal 25772kcal 26022kcal 26272kcal 26522kcal 26773kcal 27023kcal 27273kcal 27523kcal 27773kcal 28024kcal 28274kcal 28524kcal 28774kcal 29024kcal 29275kcal 29525kcal 29775kcal 30025kcal 30276kcal 30526kcal 30776kcal 31026kcal 31276kcal 31527kcal 31777kcal 32027kcal 32277kcal 32527kcal 32778kcal 33028kcal 33278kcal 33528kcal 33779kcal 34029kcal 34279kcal 34529kcal 34779kcal 35030kcal 35280kcal 35530kcal 35780kcal 36030kcal 36281kcal 36531kcal 36781kcal 37031kcal 37282kcal 37532kcal
皿洗い 8757kcal 9007kcal 9257kcal 9508kcal 9758kcal 10008kcal 10258kcal 10509kcal 10759kcal 11009kcal 11259kcal 11509kcal 11760kcal 12010kcal 12260kcal 12510kcal 12760kcal 13011kcal 13261kcal 13511kcal 13761kcal 14012kcal 14262kcal 14512kcal 14762kcal 15012kcal 15263kcal 15513kcal 15763kcal 16013kcal 16263kcal 16514kcal 16764kcal 17014kcal 17264kcal 17515kcal 17765kcal 18015kcal 18265kcal 18515kcal 18766kcal 19016kcal 19266kcal 19516kcal 19766kcal 20017kcal 20267kcal 20517kcal 20767kcal 21018kcal 21268kcal 21518kcal 21768kcal 22018kcal 22269kcal 22519kcal 22769kcal 23019kcal 23269kcal 23520kcal 23770kcal 24020kcal 24270kcal 24521kcal 24771kcal 25021kcal 25271kcal 25521kcal 25772kcal 26022kcal 26272kcal 26522kcal 26773kcal 27023kcal 27273kcal 27523kcal 27773kcal 28024kcal 28274kcal 28524kcal 28774kcal 29024kcal 29275kcal 29525kcal 29775kcal 30025kcal 30276kcal 30526kcal 30776kcal 31026kcal 31276kcal 31527kcal 31777kcal 32027kcal 32277kcal 32527kcal 32778kcal 33028kcal 33278kcal 33528kcal 33779kcal 34029kcal 34279kcal 34529kcal 34779kcal 35030kcal 35280kcal 35530kcal 35780kcal 36030kcal 36281kcal 36531kcal 36781kcal 37031kcal 37282kcal 37532kcal
ヨガ
ハタ		 8757kcal 9007kcal 9257kcal 9508kcal 9758kcal 10008kcal 10258kcal 10509kcal 10759kcal 11009kcal 11259kcal 11509kcal 11760kcal 12010kcal 12260kcal 12510kcal 12760kcal 13011kcal 13261kcal 13511kcal 13761kcal 14012kcal 14262kcal 14512kcal 14762kcal 15012kcal 15263kcal 15513kcal 15763kcal 16013kcal 16263kcal 16514kcal 16764kcal 17014kcal 17264kcal 17515kcal 17765kcal 18015kcal 18265kcal 18515kcal 18766kcal 19016kcal 19266kcal 19516kcal 19766kcal 20017kcal 20267kcal 20517kcal 20767kcal 21018kcal 21268kcal 21518kcal 21768kcal 22018kcal 22269kcal 22519kcal 22769kcal 23019kcal 23269kcal 23520kcal 23770kcal 24020kcal 24270kcal 24521kcal 24771kcal 25021kcal 25271kcal 25521kcal 25772kcal 26022kcal 26272kcal 26522kcal 26773kcal 27023kcal 27273kcal 27523kcal 27773kcal 28024kcal 28274kcal 28524kcal 28774kcal 29024kcal 29275kcal 29525kcal 29775kcal 30025kcal 30276kcal 30526kcal 30776kcal 31026kcal 31276kcal 31527kcal 31777kcal 32027kcal 32277kcal 32527kcal 32778kcal 33028kcal 33278kcal 33528kcal 33779kcal 34029kcal 34279kcal 34529kcal 34779kcal 35030kcal 35280kcal 35530kcal 35780kcal 36030kcal 36281kcal 36531kcal 36781kcal 37031kcal 37282kcal 37532kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7297kcal 7506kcal 7714kcal 7923kcal 8131kcal 8340kcal 8549kcal 8757kcal 8966kcal 9174kcal 9383kcal 9591kcal 9800kcal 10008kcal 10217kcal 10425kcal 10634kcal 10842kcal 11051kcal 11259kcal 11468kcal 11676kcal 11885kcal 12093kcal 12302kcal 12510kcal 12719kcal 12927kcal 13136kcal 13344kcal 13553kcal 13761kcal 13970kcal 14178kcal 14387kcal 14595kcal 14804kcal 15012kcal 15221kcal 15429kcal 15638kcal 15846kcal 16055kcal 16263kcal 16472kcal 16681kcal 16889kcal 17098kcal 17306kcal 17515kcal 17723kcal 17932kcal 18140kcal 18349kcal 18557kcal 18766kcal 18974kcal 19183kcal 19391kcal 19600kcal 19808kcal 20017kcal 20225kcal 20434kcal 20642kcal 20851kcal 21059kcal 21268kcal 21476kcal 21685kcal 21893kcal 22102kcal 22310kcal 22519kcal 22727kcal 22936kcal 23144kcal 23353kcal 23561kcal 23770kcal 23978kcal 24187kcal 24395kcal 24604kcal 24812kcal 25021kcal 25230kcal 25438kcal 25647kcal 25855kcal 26064kcal 26272kcal 26481kcal 26689kcal 26898kcal 27106kcal 27315kcal 27523kcal 27732kcal 27940kcal 28149kcal 28357kcal 28566kcal 28774kcal 28983kcal 29191kcal 29400kcal 29608kcal 29817kcal 30025kcal 30234kcal 30442kcal 30651kcal 30859kcal 31068kcal 31276kcal
自動車を運転 7297kcal 7506kcal 7714kcal 7923kcal 8131kcal 8340kcal 8549kcal 8757kcal 8966kcal 9174kcal 9383kcal 9591kcal 9800kcal 10008kcal 10217kcal 10425kcal 10634kcal 10842kcal 11051kcal 11259kcal 11468kcal 11676kcal 11885kcal 12093kcal 12302kcal 12510kcal 12719kcal 12927kcal 13136kcal 13344kcal 13553kcal 13761kcal 13970kcal 14178kcal 14387kcal 14595kcal 14804kcal 15012kcal 15221kcal 15429kcal 15638kcal 15846kcal 16055kcal 16263kcal 16472kcal 16681kcal 16889kcal 17098kcal 17306kcal 17515kcal 17723kcal 17932kcal 18140kcal 18349kcal 18557kcal 18766kcal 18974kcal 19183kcal 19391kcal 19600kcal 19808kcal 20017kcal 20225kcal 20434kcal 20642kcal 20851kcal 21059kcal 21268kcal 21476kcal 21685kcal 21893kcal 22102kcal 22310kcal 22519kcal 22727kcal 22936kcal 23144kcal 23353kcal 23561kcal 23770kcal 23978kcal 24187kcal 24395kcal 24604kcal 24812kcal 25021kcal 25230kcal 25438kcal 25647kcal 25855kcal 26064kcal 26272kcal 26481kcal 26689kcal 26898kcal 27106kcal 27315kcal 27523kcal 27732kcal 27940kcal 28149kcal 28357kcal 28566kcal 28774kcal 28983kcal 29191kcal 29400kcal 29608kcal 29817kcal 30025kcal 30234kcal 30442kcal 30651kcal 30859kcal 31068kcal 31276kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5838kcal 6005kcal 6171kcal 6338kcal 6505kcal 6672kcal 6839kcal 7006kcal 7172kcal 7339kcal 7506kcal 7673kcal 7840kcal 8006kcal 8173kcal 8340kcal 8507kcal 8674kcal 8840kcal 9007kcal 9174kcal 9341kcal 9508kcal 9674kcal 9841kcal 10008kcal 10175kcal 10342kcal 10509kcal 10675kcal 10842kcal 11009kcal 11176kcal 11343kcal 11509kcal 11676kcal 11843kcal 12010kcal 12177kcal 12343kcal 12510kcal 12677kcal 12844kcal 13011kcal 13177kcal 13344kcal 13511kcal 13678kcal 13845kcal 14012kcal 14178kcal 14345kcal 14512kcal 14679kcal 14846kcal 15012kcal 15179kcal 15346kcal 15513kcal 15680kcal 15846kcal 16013kcal 16180kcal 16347kcal 16514kcal 16681kcal 16847kcal 17014kcal 17181kcal 17348kcal 17515kcal 17681kcal 17848kcal 18015kcal 18182kcal 18349kcal 18515kcal 18682kcal 18849kcal 19016kcal 19183kcal 19349kcal 19516kcal 19683kcal 19850kcal 20017kcal 20184kcal 20350kcal 20517kcal 20684kcal 20851kcal 21018kcal 21184kcal 21351kcal 21518kcal 21685kcal 21852kcal 22018kcal 22185kcal 22352kcal 22519kcal 22686kcal 22852kcal 23019kcal 23186kcal 23353kcal 23520kcal 23687kcal 23853kcal 24020kcal 24187kcal 24354kcal 24521kcal 24687kcal 24854kcal 25021kcal
風呂でシャワー 5838kcal 6005kcal 6171kcal 6338kcal 6505kcal 6672kcal 6839kcal 7006kcal 7172kcal 7339kcal 7506kcal 7673kcal 7840kcal 8006kcal 8173kcal 8340kcal 8507kcal 8674kcal 8840kcal 9007kcal 9174kcal 9341kcal 9508kcal 9674kcal 9841kcal 10008kcal 10175kcal 10342kcal 10509kcal 10675kcal 10842kcal 11009kcal 11176kcal 11343kcal 11509kcal 11676kcal 11843kcal 12010kcal 12177kcal 12343kcal 12510kcal 12677kcal 12844kcal 13011kcal 13177kcal 13344kcal 13511kcal 13678kcal 13845kcal 14012kcal 14178kcal 14345kcal 14512kcal 14679kcal 14846kcal 15012kcal 15179kcal 15346kcal 15513kcal 15680kcal 15846kcal 16013kcal 16180kcal 16347kcal 16514kcal 16681kcal 16847kcal 17014kcal 17181kcal 17348kcal 17515kcal 17681kcal 17848kcal 18015kcal 18182kcal 18349kcal 18515kcal 18682kcal 18849kcal 19016kcal 19183kcal 19349kcal 19516kcal 19683kcal 19850kcal 20017kcal 20184kcal 20350kcal 20517kcal 20684kcal 20851kcal 21018kcal 21184kcal 21351kcal 21518kcal 21685kcal 21852kcal 22018kcal 22185kcal 22352kcal 22519kcal 22686kcal 22852kcal 23019kcal 23186kcal 23353kcal 23520kcal 23687kcal 23853kcal 24020kcal 24187kcal 24354kcal 24521kcal 24687kcal 24854kcal 25021kcal
トイレ 5254kcal 5404kcal 5554kcal 5704kcal 5855kcal 6005kcal 6155kcal 6305kcal 6455kcal 6605kcal 6755kcal 6905kcal 7056kcal 7206kcal 7356kcal 7506kcal 7656kcal 7806kcal 7956kcal 8106kcal 8257kcal 8407kcal 8557kcal 8707kcal 8857kcal 9007kcal 9157kcal 9307kcal 9458kcal 9608kcal 9758kcal 9908kcal 10058kcal 10208kcal 10358kcal 10509kcal 10659kcal 10809kcal 10959kcal 11109kcal 11259kcal 11409kcal 11559kcal 11710kcal 11860kcal 12010kcal 12160kcal 12310kcal 12460kcal 12610kcal 12760kcal 12911kcal 13061kcal 13211kcal 13361kcal 13511kcal 13661kcal 13811kcal 13961kcal 14112kcal 14262kcal 14412kcal 14562kcal 14712kcal 14862kcal 15012kcal 15163kcal 15313kcal 15463kcal 15613kcal 15763kcal 15913kcal 16063kcal 16213kcal 16364kcal 16514kcal 16664kcal 16814kcal 16964kcal 17114kcal 17264kcal 17414kcal 17565kcal 17715kcal 17865kcal 18015kcal 18165kcal 18315kcal 18465kcal 18615kcal 18766kcal 18916kcal 19066kcal 19216kcal 19366kcal 19516kcal 19666kcal 19817kcal 19967kcal 20117kcal 20267kcal 20417kcal 20567kcal 20717kcal 20867kcal 21018kcal 21168kcal 21318kcal 21468kcal 21618kcal 21768kcal 21918kcal 22068kcal 22219kcal 22369kcal 22519kcal
立って仕事をする 5254kcal 5404kcal 5554kcal 5704kcal 5855kcal 6005kcal 6155kcal 6305kcal 6455kcal 6605kcal 6755kcal 6905kcal 7056kcal 7206kcal 7356kcal 7506kcal 7656kcal 7806kcal 7956kcal 8106kcal 8257kcal 8407kcal 8557kcal 8707kcal 8857kcal 9007kcal 9157kcal 9307kcal 9458kcal 9608kcal 9758kcal 9908kcal 10058kcal 10208kcal 10358kcal 10509kcal 10659kcal 10809kcal 10959kcal 11109kcal 11259kcal 11409kcal 11559kcal 11710kcal 11860kcal 12010kcal 12160kcal 12310kcal 12460kcal 12610kcal 12760kcal 12911kcal 13061kcal 13211kcal 13361kcal 13511kcal 13661kcal 13811kcal 13961kcal 14112kcal 14262kcal 14412kcal 14562kcal 14712kcal 14862kcal 15012kcal 15163kcal 15313kcal 15463kcal 15613kcal 15763kcal 15913kcal 16063kcal 16213kcal 16364kcal 16514kcal 16664kcal 16814kcal 16964kcal 17114kcal 17264kcal 17414kcal 17565kcal 17715kcal 17865kcal 18015kcal 18165kcal 18315kcal 18465kcal 18615kcal 18766kcal 18916kcal 19066kcal 19216kcal 19366kcal 19516kcal 19666kcal 19817kcal 19967kcal 20117kcal 20267kcal 20417kcal 20567kcal 20717kcal 20867kcal 21018kcal 21168kcal 21318kcal 21468kcal 21618kcal 21768kcal 21918kcal 22068kcal 22219kcal 22369kcal 22519kcal
風呂で入浴 4378kcal 4503kcal 4628kcal 4754kcal 4879kcal 5004kcal 5129kcal 5254kcal 5379kcal 5504kcal 5629kcal 5754kcal 5880kcal 6005kcal 6130kcal 6255kcal 6380kcal 6505kcal 6630kcal 6755kcal 6880kcal 7006kcal 7131kcal 7256kcal 7381kcal 7506kcal 7631kcal 7756kcal 7881kcal 8006kcal 8131kcal 8257kcal 8382kcal 8507kcal 8632kcal 8757kcal 8882kcal 9007kcal 9132kcal 9257kcal 9383kcal 9508kcal 9633kcal 9758kcal 9883kcal 10008kcal 10133kcal 10258kcal 10383kcal 10509kcal 10634kcal 10759kcal 10884kcal 11009kcal 11134kcal 11259kcal 11384kcal 11509kcal 11634kcal 11760kcal 11885kcal 12010kcal 12135kcal 12260kcal 12385kcal 12510kcal 12635kcal 12760kcal 12886kcal 13011kcal 13136kcal 13261kcal 13386kcal 13511kcal 13636kcal 13761kcal 13886kcal 14012kcal 14137kcal 14262kcal 14387kcal 14512kcal 14637kcal 14762kcal 14887kcal 15012kcal 15138kcal 15263kcal 15388kcal 15513kcal 15638kcal 15763kcal 15888kcal 16013kcal 16138kcal 16263kcal 16389kcal 16514kcal 16639kcal 16764kcal 16889kcal 17014kcal 17139kcal 17264kcal 17389kcal 17515kcal 17640kcal 17765kcal 17890kcal 18015kcal 18140kcal 18265kcal 18390kcal 18515kcal 18641kcal 18766kcal
デスクワーク 3794kcal 3903kcal 4011kcal 4120kcal 4228kcal 4337kcal 4445kcal 4553kcal 4662kcal 4770kcal 4879kcal 4987kcal 5096kcal 5204kcal 5312kcal 5421kcal 5529kcal 5638kcal 5746kcal 5855kcal 5963kcal 6071kcal 6180kcal 6288kcal 6397kcal 6505kcal 6614kcal 6722kcal 6830kcal 6939kcal 7047kcal 7156kcal 7264kcal 7373kcal 7481kcal 7589kcal 7698kcal 7806kcal 7915kcal 8023kcal 8131kcal 8240kcal 8348kcal 8457kcal 8565kcal 8674kcal 8782kcal 8890kcal 8999kcal 9107kcal 9216kcal 9324kcal 9433kcal 9541kcal 9649kcal 9758kcal 9866kcal 9975kcal 10083kcal 10192kcal 10300kcal 10408kcal 10517kcal 10625kcal 10734kcal 10842kcal 10951kcal 11059kcal 11167kcal 11276kcal 11384kcal 11493kcal 11601kcal 11710kcal 11818kcal 11926kcal 12035kcal 12143kcal 12252kcal 12360kcal 12469kcal 12577kcal 12685kcal 12794kcal 12902kcal 13011kcal 13119kcal 13228kcal 13336kcal 13444kcal 13553kcal 13661kcal 13770kcal 13878kcal 13987kcal 14095kcal 14203kcal 14312kcal 14420kcal 14529kcal 14637kcal 14746kcal 14854kcal 14962kcal 15071kcal 15179kcal 15288kcal 15396kcal 15504kcal 15613kcal 15721kcal 15830kcal 15938kcal 16047kcal 16155kcal 16263kcal
電車バスに乗車 3794kcal 3903kcal 4011kcal 4120kcal 4228kcal 4337kcal 4445kcal 4553kcal 4662kcal 4770kcal 4879kcal 4987kcal 5096kcal 5204kcal 5312kcal 5421kcal 5529kcal 5638kcal 5746kcal 5855kcal 5963kcal 6071kcal 6180kcal 6288kcal 6397kcal 6505kcal 6614kcal 6722kcal 6830kcal 6939kcal 7047kcal 7156kcal 7264kcal 7373kcal 7481kcal 7589kcal 7698kcal 7806kcal 7915kcal 8023kcal 8131kcal 8240kcal 8348kcal 8457kcal 8565kcal 8674kcal 8782kcal 8890kcal 8999kcal 9107kcal 9216kcal 9324kcal 9433kcal 9541kcal 9649kcal 9758kcal 9866kcal 9975kcal 10083kcal 10192kcal 10300kcal 10408kcal 10517kcal 10625kcal 10734kcal 10842kcal 10951kcal 11059kcal 11167kcal 11276kcal 11384kcal 11493kcal 11601kcal 11710kcal 11818kcal 11926kcal 12035kcal 12143kcal 12252kcal 12360kcal 12469kcal 12577kcal 12685kcal 12794kcal 12902kcal 13011kcal 13119kcal 13228kcal 13336kcal 13444kcal 13553kcal 13661kcal 13770kcal 13878kcal 13987kcal 14095kcal 14203kcal 14312kcal 14420kcal 14529kcal 14637kcal 14746kcal 14854kcal 14962kcal 15071kcal 15179kcal 15288kcal 15396kcal 15504kcal 15613kcal 15721kcal 15830kcal 15938kcal 16047kcal 16155kcal 16263kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ