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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8498kcal 8741kcal 8984kcal 9226kcal 9469kcal 9712kcal 9955kcal 10198kcal 10440kcal 10683kcal 10926kcal 11169kcal 11412kcal 11655kcal 11897kcal 12140kcal 12383kcal 12626kcal 12869kcal 13111kcal 13354kcal 13597kcal 13840kcal 14083kcal 14325kcal 14568kcal 14811kcal 15054kcal 15297kcal 15540kcal 15782kcal 16025kcal 16268kcal 16511kcal 16754kcal 16996kcal 17239kcal 17482kcal 17725kcal 17968kcal 18210kcal 18453kcal 18696kcal 18939kcal 19182kcal 19425kcal 19667kcal 19910kcal 20153kcal 20396kcal 20639kcal 20881kcal 21124kcal 21367kcal 21610kcal 21853kcal 22095kcal 22338kcal 22581kcal 22824kcal 23067kcal 23310kcal 23552kcal 23795kcal 24038kcal 24281kcal 24524kcal 24766kcal 25009kcal 25252kcal 25495kcal 25738kcal 25980kcal 26223kcal 26466kcal 26709kcal 26952kcal 27195kcal 27437kcal 27680kcal 27923kcal 28166kcal 28409kcal 28651kcal 28894kcal 29137kcal 29380kcal 29623kcal 29865kcal 30108kcal 30351kcal 30594kcal 30837kcal 31080kcal 31322kcal 31565kcal 31808kcal 32051kcal 32294kcal 32536kcal 32779kcal 33022kcal 33265kcal 33508kcal 33750kcal 33993kcal 34236kcal 34479kcal 34722kcal 34965kcal 35207kcal 35450kcal 35693kcal 35936kcal 36179kcal 36421kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10198kcal 10489kcal 10780kcal 11072kcal 11363kcal 11655kcal 11946kcal 12237kcal 12529kcal 12820kcal 13111kcal 13403kcal 13694kcal 13986kcal 14277kcal 14568kcal 14860kcal 15151kcal 15442kcal 15734kcal 16025kcal 16317kcal 16608kcal 16899kcal 17191kcal 17482kcal 17773kcal 18065kcal 18356kcal 18648kcal 18939kcal 19230kcal 19522kcal 19813kcal 20104kcal 20396kcal 20687kcal 20979kcal 21270kcal 21561kcal 21853kcal 22144kcal 22435kcal 22727kcal 23018kcal 23310kcal 23601kcal 23892kcal 24184kcal 24475kcal 24766kcal 25058kcal 25349kcal 25641kcal 25932kcal 26223kcal 26515kcal 26806kcal 27097kcal 27389kcal 27680kcal 27972kcal 28263kcal 28554kcal 28846kcal 29137kcal 29428kcal 29720kcal 30011kcal 30303kcal 30594kcal 30885kcal 31177kcal 31468kcal 31759kcal 32051kcal 32342kcal 32634kcal 32925kcal 33216kcal 33508kcal 33799kcal 34090kcal 34382kcal 34673kcal 34965kcal 35256kcal 35547kcal 35839kcal 36130kcal 36421kcal 36713kcal 37004kcal 37296kcal 37587kcal 37878kcal 38170kcal 38461kcal 38752kcal 39044kcal 39335kcal 39627kcal 39918kcal 40209kcal 40501kcal 40792kcal 41083kcal 41375kcal 41666kcal 41958kcal 42249kcal 42540kcal 42832kcal 43123kcal 43414kcal 43706kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14617kcal 15034kcal 15452kcal 15870kcal 16287kcal 16705kcal 17123kcal 17540kcal 17958kcal 18376kcal 18793kcal 19211kcal 19628kcal 20046kcal 20464kcal 20881kcal 21299kcal 21717kcal 22134kcal 22552kcal 22970kcal 23387kcal 23805kcal 24222kcal 24640kcal 25058kcal 25475kcal 25893kcal 26311kcal 26728kcal 27146kcal 27564kcal 27981kcal 28399kcal 28816kcal 29234kcal 29652kcal 30069kcal 30487kcal 30905kcal 31322kcal 31740kcal 32158kcal 32575kcal 32993kcal 33411kcal 33828kcal 34246kcal 34663kcal 35081kcal 35499kcal 35916kcal 36334kcal 36752kcal 37169kcal 37587kcal 38005kcal 38422kcal 38840kcal 39257kcal 39675kcal 40093kcal 40510kcal 40928kcal 41346kcal 41763kcal 42181kcal 42599kcal 43016kcal 43434kcal 43851kcal 44269kcal 44687kcal 45104kcal 45522kcal 45940kcal 46357kcal 46775kcal 47193kcal 47610kcal 48028kcal 48445kcal 48863kcal 49281kcal 49698kcal 50116kcal 50534kcal 50951kcal 51369kcal 51787kcal 52204kcal 52622kcal 53039kcal 53457kcal 53875kcal 54292kcal 54710kcal 55128kcal 55545kcal 55963kcal 56381kcal 56798kcal 57216kcal 57633kcal 58051kcal 58469kcal 58886kcal 59304kcal 59722kcal 60139kcal 60557kcal 60975kcal 61392kcal 61810kcal 62227kcal 62645kcal
山登り 27195kcal 27972kcal 28749kcal 29526kcal 30303kcal 31080kcal 31857kcal 32634kcal 33411kcal 34188kcal 34965kcal 35742kcal 36519kcal 37296kcal 38073kcal 38850kcal 39627kcal 40404kcal 41181kcal 41958kcal 42735kcal 43512kcal 44289kcal 45066kcal 45843kcal 46620kcal 47397kcal 48174kcal 48951kcal 49728kcal 50505kcal 51282kcal 52059kcal 52836kcal 53613kcal 54390kcal 55167kcal 55944kcal 56721kcal 57498kcal 58275kcal 59052kcal 59829kcal 60606kcal 61383kcal 62160kcal 62937kcal 63714kcal 64491kcal 65268kcal 66045kcal 66822kcal 67599kcal 68376kcal 69153kcal 69930kcal 70707kcal 71484kcal 72261kcal 73038kcal 73815kcal 74592kcal 75369kcal 76146kcal 76923kcal 77700kcal 78477kcal 79254kcal 80031kcal 80808kcal 81585kcal 82362kcal 83139kcal 83916kcal 84693kcal 85470kcal 86247kcal 87024kcal 87801kcal 88578kcal 89355kcal 90132kcal 90909kcal 91686kcal 92463kcal 93240kcal 94017kcal 94794kcal 95571kcal 96348kcal 97125kcal 97902kcal 98679kcal 99456kcal 100233kcal 101010kcal 101787kcal 102564kcal 103341kcal 104118kcal 104895kcal 105672kcal 106449kcal 107226kcal 108003kcal 108780kcal 109557kcal 110334kcal 111111kcal 111888kcal 112665kcal 113442kcal 114219kcal 114996kcal 115773kcal 116550kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20396kcal 20979kcal 21561kcal 22144kcal 22727kcal 23310kcal 23892kcal 24475kcal 25058kcal 25641kcal 26223kcal 26806kcal 27389kcal 27972kcal 28554kcal 29137kcal 29720kcal 30303kcal 30885kcal 31468kcal 32051kcal 32634kcal 33216kcal 33799kcal 34382kcal 34965kcal 35547kcal 36130kcal 36713kcal 37296kcal 37878kcal 38461kcal 39044kcal 39627kcal 40209kcal 40792kcal 41375kcal 41958kcal 42540kcal 43123kcal 43706kcal 44289kcal 44871kcal 45454kcal 46037kcal 46620kcal 47202kcal 47785kcal 48368kcal 48951kcal 49533kcal 50116kcal 50699kcal 51282kcal 51864kcal 52447kcal 53030kcal 53613kcal 54195kcal 54778kcal 55361kcal 55944kcal 56526kcal 57109kcal 57692kcal 58275kcal 58857kcal 59440kcal 60023kcal 60606kcal 61188kcal 61771kcal 62354kcal 62937kcal 63519kcal 64102kcal 64685kcal 65268kcal 65850kcal 66433kcal 67016kcal 67599kcal 68181kcal 68764kcal 69347kcal 69930kcal 70512kcal 71095kcal 71678kcal 72261kcal 72843kcal 73426kcal 74009kcal 74592kcal 75174kcal 75757kcal 76340kcal 76923kcal 77505kcal 78088kcal 78671kcal 79254kcal 79836kcal 80419kcal 81002kcal 81585kcal 82167kcal 82750kcal 83333kcal 83916kcal 84498kcal 85081kcal 85664kcal 86247kcal 86829kcal 87412kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27195kcal 27972kcal 28749kcal 29526kcal 30303kcal 31080kcal 31857kcal 32634kcal 33411kcal 34188kcal 34965kcal 35742kcal 36519kcal 37296kcal 38073kcal 38850kcal 39627kcal 40404kcal 41181kcal 41958kcal 42735kcal 43512kcal 44289kcal 45066kcal 45843kcal 46620kcal 47397kcal 48174kcal 48951kcal 49728kcal 50505kcal 51282kcal 52059kcal 52836kcal 53613kcal 54390kcal 55167kcal 55944kcal 56721kcal 57498kcal 58275kcal 59052kcal 59829kcal 60606kcal 61383kcal 62160kcal 62937kcal 63714kcal 64491kcal 65268kcal 66045kcal 66822kcal 67599kcal 68376kcal 69153kcal 69930kcal 70707kcal 71484kcal 72261kcal 73038kcal 73815kcal 74592kcal 75369kcal 76146kcal 76923kcal 77700kcal 78477kcal 79254kcal 80031kcal 80808kcal 81585kcal 82362kcal 83139kcal 83916kcal 84693kcal 85470kcal 86247kcal 87024kcal 87801kcal 88578kcal 89355kcal 90132kcal 90909kcal 91686kcal 92463kcal 93240kcal 94017kcal 94794kcal 95571kcal 96348kcal 97125kcal 97902kcal 98679kcal 99456kcal 100233kcal 101010kcal 101787kcal 102564kcal 103341kcal 104118kcal 104895kcal 105672kcal 106449kcal 107226kcal 108003kcal 108780kcal 109557kcal 110334kcal 111111kcal 111888kcal 112665kcal 113442kcal 114219kcal 114996kcal 115773kcal 116550kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33993kcal 34965kcal 35936kcal 36907kcal 37878kcal 38850kcal 39821kcal 40792kcal 41763kcal 42735kcal 43706kcal 44677kcal 45648kcal 46620kcal 47591kcal 48562kcal 49533kcal 50505kcal 51476kcal 52447kcal 53418kcal 54390kcal 55361kcal 56332kcal 57303kcal 58275kcal 59246kcal 60217kcal 61188kcal 62160kcal 63131kcal 64102kcal 65073kcal 66045kcal 67016kcal 67987kcal 68958kcal 69930kcal 70901kcal 71872kcal 72843kcal 73815kcal 74786kcal 75757kcal 76728kcal 77700kcal 78671kcal 79642kcal 80613kcal 81585kcal 82556kcal 83527kcal 84498kcal 85470kcal 86441kcal 87412kcal 88383kcal 89355kcal 90326kcal 91297kcal 92268kcal 93240kcal 94211kcal 95182kcal 96153kcal 97125kcal 98096kcal 99067kcal 100038kcal 101010kcal 101981kcal 102952kcal 103923kcal 104895kcal 105866kcal 106837kcal 107808kcal 108780kcal 109751kcal 110722kcal 111693kcal 112665kcal 113636kcal 114607kcal 115578kcal 116550kcal 117521kcal 118492kcal 119463kcal 120435kcal 121406kcal 122377kcal 123348kcal 124320kcal 125291kcal 126262kcal 127233kcal 128205kcal 129176kcal 130147kcal 131118kcal 132090kcal 133061kcal 134032kcal 135003kcal 135975kcal 136946kcal 137917kcal 138888kcal 139860kcal 140831kcal 141802kcal 142773kcal 143745kcal 144716kcal 145687kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29914kcal 30769kcal 31623kcal 32478kcal 33333kcal 34188kcal 35042kcal 35897kcal 36752kcal 37606kcal 38461kcal 39316kcal 40170kcal 41025kcal 41880kcal 42735kcal 43589kcal 44444kcal 45299kcal 46153kcal 47008kcal 47863kcal 48717kcal 49572kcal 50427kcal 51282kcal 52136kcal 52991kcal 53846kcal 54700kcal 55555kcal 56410kcal 57264kcal 58119kcal 58974kcal 59829kcal 60683kcal 61538kcal 62393kcal 63247kcal 64102kcal 64957kcal 65811kcal 66666kcal 67521kcal 68376kcal 69230kcal 70085kcal 70940kcal 71794kcal 72649kcal 73504kcal 74358kcal 75213kcal 76068kcal 76923kcal 77777kcal 78632kcal 79487kcal 80341kcal 81196kcal 82051kcal 82905kcal 83760kcal 84615kcal 85470kcal 86324kcal 87179kcal 88034kcal 88888kcal 89743kcal 90598kcal 91452kcal 92307kcal 93162kcal 94017kcal 94871kcal 95726kcal 96581kcal 97435kcal 98290kcal 99145kcal 99999kcal 100854kcal 101709kcal 102564kcal 103418kcal 104273kcal 105128kcal 105982kcal 106837kcal 107692kcal 108546kcal 109401kcal 110256kcal 111111kcal 111965kcal 112820kcal 113675kcal 114529kcal 115384kcal 116239kcal 117093kcal 117948kcal 118803kcal 119658kcal 120512kcal 121367kcal 122222kcal 123076kcal 123931kcal 124786kcal 125640kcal 126495kcal 127350kcal 128205kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40112kcal 41258kcal 42404kcal 43550kcal 44696kcal 45843kcal 46989kcal 48135kcal 49281kcal 50427kcal 51573kcal 52719kcal 53865kcal 55011kcal 56157kcal 57303kcal 58449kcal 59595kcal 60741kcal 61888kcal 63034kcal 64180kcal 65326kcal 66472kcal 67618kcal 68764kcal 69910kcal 71056kcal 72202kcal 73348kcal 74494kcal 75640kcal 76787kcal 77933kcal 79079kcal 80225kcal 81371kcal 82517kcal 83663kcal 84809kcal 85955kcal 87101kcal 88247kcal 89393kcal 90539kcal 91686kcal 92832kcal 93978kcal 95124kcal 96270kcal 97416kcal 98562kcal 99708kcal 100854kcal 102000kcal 103146kcal 104292kcal 105438kcal 106584kcal 107731kcal 108877kcal 110023kcal 111169kcal 112315kcal 113461kcal 114607kcal 115753kcal 116899kcal 118045kcal 119191kcal 120337kcal 121483kcal 122630kcal 123776kcal 124922kcal 126068kcal 127214kcal 128360kcal 129506kcal 130652kcal 131798kcal 132944kcal 134090kcal 135236kcal 136382kcal 137529kcal 138675kcal 139821kcal 140967kcal 142113kcal 143259kcal 144405kcal 145551kcal 146697kcal 147843kcal 148989kcal 150135kcal 151281kcal 152427kcal 153574kcal 154720kcal 155866kcal 157012kcal 158158kcal 159304kcal 160450kcal 161596kcal 162742kcal 163888kcal 165034kcal 166180kcal 167326kcal 168473kcal 169619kcal 170765kcal 171911kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41812kcal 43006kcal 44201kcal 45396kcal 46590kcal 47785kcal 48980kcal 50174kcal 51369kcal 52564kcal 53758kcal 54953kcal 56147kcal 57342kcal 58537kcal 59731kcal 60926kcal 62121kcal 63315kcal 64510kcal 65705kcal 66899kcal 68094kcal 69288kcal 70483kcal 71678kcal 72872kcal 74067kcal 75262kcal 76456kcal 77651kcal 78846kcal 80040kcal 81235kcal 82429kcal 83624kcal 84819kcal 86013kcal 87208kcal 88403kcal 89597kcal 90792kcal 91987kcal 93181kcal 94376kcal 95571kcal 96765kcal 97960kcal 99154kcal 100349kcal 101544kcal 102738kcal 103933kcal 105128kcal 106322kcal 107517kcal 108712kcal 109906kcal 111101kcal 112295kcal 113490kcal 114685kcal 115879kcal 117074kcal 118269kcal 119463kcal 120658kcal 121853kcal 123047kcal 124242kcal 125436kcal 126631kcal 127826kcal 129020kcal 130215kcal 131410kcal 132604kcal 133799kcal 134994kcal 136188kcal 137383kcal 138577kcal 139772kcal 140967kcal 142161kcal 143356kcal 144551kcal 145745kcal 146940kcal 148135kcal 149329kcal 150524kcal 151718kcal 152913kcal 154108kcal 155302kcal 156497kcal 157692kcal 158886kcal 160081kcal 161276kcal 162470kcal 163665kcal 164859kcal 166054kcal 167249kcal 168443kcal 169638kcal 170833kcal 172027kcal 173222kcal 174417kcal 175611kcal 176806kcal 178000kcal 179195kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18016kcal 18531kcal 19046kcal 19560kcal 20075kcal 20590kcal 21105kcal 21620kcal 22134kcal 22649kcal 23164kcal 23679kcal 24193kcal 24708kcal 25223kcal 25738kcal 26252kcal 26767kcal 27282kcal 27797kcal 28311kcal 28826kcal 29341kcal 29856kcal 30370kcal 30885kcal 31400kcal 31915kcal 32430kcal 32944kcal 33459kcal 33974kcal 34489kcal 35003kcal 35518kcal 36033kcal 36548kcal 37062kcal 37577kcal 38092kcal 38607kcal 39121kcal 39636kcal 40151kcal 40666kcal 41181kcal 41695kcal 42210kcal 42725kcal 43240kcal 43754kcal 44269kcal 44784kcal 45299kcal 45813kcal 46328kcal 46843kcal 47358kcal 47872kcal 48387kcal 48902kcal 49417kcal 49931kcal 50446kcal 50961kcal 51476kcal 51991kcal 52505kcal 53020kcal 53535kcal 54050kcal 54564kcal 55079kcal 55594kcal 56109kcal 56623kcal 57138kcal 57653kcal 58168kcal 58682kcal 59197kcal 59712kcal 60227kcal 60741kcal 61256kcal 61771kcal 62286kcal 62801kcal 63315kcal 63830kcal 64345kcal 64860kcal 65374kcal 65889kcal 66404kcal 66919kcal 67433kcal 67948kcal 68463kcal 68978kcal 69492kcal 70007kcal 70522kcal 71037kcal 71551kcal 72066kcal 72581kcal 73096kcal 73611kcal 74125kcal 74640kcal 75155kcal 75670kcal 76184kcal 76699kcal 77214kcal
水泳
(普通:全般)		 28214kcal 29020kcal 29827kcal 30633kcal 31439kcal 32245kcal 33051kcal 33857kcal 34663kcal 35470kcal 36276kcal 37082kcal 37888kcal 38694kcal 39500kcal 40306kcal 41113kcal 41919kcal 42725kcal 43531kcal 44337kcal 45143kcal 45949kcal 46755kcal 47562kcal 48368kcal 49174kcal 49980kcal 50786kcal 51592kcal 52398kcal 53205kcal 54011kcal 54817kcal 55623kcal 56429kcal 57235kcal 58041kcal 58848kcal 59654kcal 60460kcal 61266kcal 62072kcal 62878kcal 63684kcal 64491kcal 65297kcal 66103kcal 66909kcal 67715kcal 68521kcal 69327kcal 70133kcal 70940kcal 71746kcal 72552kcal 73358kcal 74164kcal 74970kcal 75776kcal 76583kcal 77389kcal 78195kcal 79001kcal 79807kcal 80613kcal 81419kcal 82226kcal 83032kcal 83838kcal 84644kcal 85450kcal 86256kcal 87062kcal 87868kcal 88675kcal 89481kcal 90287kcal 91093kcal 91899kcal 92705kcal 93511kcal 94318kcal 95124kcal 95930kcal 96736kcal 97542kcal 98348kcal 99154kcal 99961kcal 100767kcal 101573kcal 102379kcal 103185kcal 103991kcal 104797kcal 105604kcal 106410kcal 107216kcal 108022kcal 108828kcal 109634kcal 110440kcal 111246kcal 112053kcal 112859kcal 113665kcal 114471kcal 115277kcal 116083kcal 116889kcal 117696kcal 118502kcal 119308kcal 120114kcal 120920kcal
水泳
(速め:全般)		 33993kcal 34965kcal 35936kcal 36907kcal 37878kcal 38850kcal 39821kcal 40792kcal 41763kcal 42735kcal 43706kcal 44677kcal 45648kcal 46620kcal 47591kcal 48562kcal 49533kcal 50505kcal 51476kcal 52447kcal 53418kcal 54390kcal 55361kcal 56332kcal 57303kcal 58275kcal 59246kcal 60217kcal 61188kcal 62160kcal 63131kcal 64102kcal 65073kcal 66045kcal 67016kcal 67987kcal 68958kcal 69930kcal 70901kcal 71872kcal 72843kcal 73815kcal 74786kcal 75757kcal 76728kcal 77700kcal 78671kcal 79642kcal 80613kcal 81585kcal 82556kcal 83527kcal 84498kcal 85470kcal 86441kcal 87412kcal 88383kcal 89355kcal 90326kcal 91297kcal 92268kcal 93240kcal 94211kcal 95182kcal 96153kcal 97125kcal 98096kcal 99067kcal 100038kcal 101010kcal 101981kcal 102952kcal 103923kcal 104895kcal 105866kcal 106837kcal 107808kcal 108780kcal 109751kcal 110722kcal 111693kcal 112665kcal 113636kcal 114607kcal 115578kcal 116550kcal 117521kcal 118492kcal 119463kcal 120435kcal 121406kcal 122377kcal 123348kcal 124320kcal 125291kcal 126262kcal 127233kcal 128205kcal 129176kcal 130147kcal 131118kcal 132090kcal 133061kcal 134032kcal 135003kcal 135975kcal 136946kcal 137917kcal 138888kcal 139860kcal 140831kcal 141802kcal 142773kcal 143745kcal 144716kcal 145687kcal
水泳
(バタフライ)		 46911kcal 48251kcal 49592kcal 50932kcal 52272kcal 53613kcal 54953kcal 56293kcal 57633kcal 58974kcal 60314kcal 61654kcal 62995kcal 64335kcal 65675kcal 67016kcal 68356kcal 69696kcal 71037kcal 72377kcal 73717kcal 75058kcal 76398kcal 77738kcal 79079kcal 80419kcal 81759kcal 83100kcal 84440kcal 85780kcal 87121kcal 88461kcal 89801kcal 91142kcal 92482kcal 93822kcal 95163kcal 96503kcal 97843kcal 99184kcal 100524kcal 101864kcal 103205kcal 104545kcal 105885kcal 107226kcal 108566kcal 109906kcal 111246kcal 112587kcal 113927kcal 115267kcal 116608kcal 117948kcal 119288kcal 120629kcal 121969kcal 123309kcal 124650kcal 125990kcal 127330kcal 128671kcal 130011kcal 131351kcal 132692kcal 134032kcal 135372kcal 136713kcal 138053kcal 139393kcal 140734kcal 142074kcal 143414kcal 144755kcal 146095kcal 147435kcal 148776kcal 150116kcal 151456kcal 152797kcal 154137kcal 155477kcal 156818kcal 158158kcal 159498kcal 160839kcal 162179kcal 163519kcal 164859kcal 166200kcal 167540kcal 168880kcal 170221kcal 171561kcal 172901kcal 174242kcal 175582kcal 176922kcal 178263kcal 179603kcal 180943kcal 182284kcal 183624kcal 184964kcal 186305kcal 187645kcal 188985kcal 190326kcal 191666kcal 193006kcal 194347kcal 195687kcal 197027kcal 198368kcal 199708kcal 201048kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20396kcal 20979kcal 21561kcal 22144kcal 22727kcal 23310kcal 23892kcal 24475kcal 25058kcal 25641kcal 26223kcal 26806kcal 27389kcal 27972kcal 28554kcal 29137kcal 29720kcal 30303kcal 30885kcal 31468kcal 32051kcal 32634kcal 33216kcal 33799kcal 34382kcal 34965kcal 35547kcal 36130kcal 36713kcal 37296kcal 37878kcal 38461kcal 39044kcal 39627kcal 40209kcal 40792kcal 41375kcal 41958kcal 42540kcal 43123kcal 43706kcal 44289kcal 44871kcal 45454kcal 46037kcal 46620kcal 47202kcal 47785kcal 48368kcal 48951kcal 49533kcal 50116kcal 50699kcal 51282kcal 51864kcal 52447kcal 53030kcal 53613kcal 54195kcal 54778kcal 55361kcal 55944kcal 56526kcal 57109kcal 57692kcal 58275kcal 58857kcal 59440kcal 60023kcal 60606kcal 61188kcal 61771kcal 62354kcal 62937kcal 63519kcal 64102kcal 64685kcal 65268kcal 65850kcal 66433kcal 67016kcal 67599kcal 68181kcal 68764kcal 69347kcal 69930kcal 70512kcal 71095kcal 71678kcal 72261kcal 72843kcal 73426kcal 74009kcal 74592kcal 75174kcal 75757kcal 76340kcal 76923kcal 77505kcal 78088kcal 78671kcal 79254kcal 79836kcal 80419kcal 81002kcal 81585kcal 82167kcal 82750kcal 83333kcal 83916kcal 84498kcal 85081kcal 85664kcal 86247kcal 86829kcal 87412kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27195kcal 27972kcal 28749kcal 29526kcal 30303kcal 31080kcal 31857kcal 32634kcal 33411kcal 34188kcal 34965kcal 35742kcal 36519kcal 37296kcal 38073kcal 38850kcal 39627kcal 40404kcal 41181kcal 41958kcal 42735kcal 43512kcal 44289kcal 45066kcal 45843kcal 46620kcal 47397kcal 48174kcal 48951kcal 49728kcal 50505kcal 51282kcal 52059kcal 52836kcal 53613kcal 54390kcal 55167kcal 55944kcal 56721kcal 57498kcal 58275kcal 59052kcal 59829kcal 60606kcal 61383kcal 62160kcal 62937kcal 63714kcal 64491kcal 65268kcal 66045kcal 66822kcal 67599kcal 68376kcal 69153kcal 69930kcal 70707kcal 71484kcal 72261kcal 73038kcal 73815kcal 74592kcal 75369kcal 76146kcal 76923kcal 77700kcal 78477kcal 79254kcal 80031kcal 80808kcal 81585kcal 82362kcal 83139kcal 83916kcal 84693kcal 85470kcal 86247kcal 87024kcal 87801kcal 88578kcal 89355kcal 90132kcal 90909kcal 91686kcal 92463kcal 93240kcal 94017kcal 94794kcal 95571kcal 96348kcal 97125kcal 97902kcal 98679kcal 99456kcal 100233kcal 101010kcal 101787kcal 102564kcal 103341kcal 104118kcal 104895kcal 105672kcal 106449kcal 107226kcal 108003kcal 108780kcal 109557kcal 110334kcal 111111kcal 111888kcal 112665kcal 113442kcal 114219kcal 114996kcal 115773kcal 116550kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33993kcal 34965kcal 35936kcal 36907kcal 37878kcal 38850kcal 39821kcal 40792kcal 41763kcal 42735kcal 43706kcal 44677kcal 45648kcal 46620kcal 47591kcal 48562kcal 49533kcal 50505kcal 51476kcal 52447kcal 53418kcal 54390kcal 55361kcal 56332kcal 57303kcal 58275kcal 59246kcal 60217kcal 61188kcal 62160kcal 63131kcal 64102kcal 65073kcal 66045kcal 67016kcal 67987kcal 68958kcal 69930kcal 70901kcal 71872kcal 72843kcal 73815kcal 74786kcal 75757kcal 76728kcal 77700kcal 78671kcal 79642kcal 80613kcal 81585kcal 82556kcal 83527kcal 84498kcal 85470kcal 86441kcal 87412kcal 88383kcal 89355kcal 90326kcal 91297kcal 92268kcal 93240kcal 94211kcal 95182kcal 96153kcal 97125kcal 98096kcal 99067kcal 100038kcal 101010kcal 101981kcal 102952kcal 103923kcal 104895kcal 105866kcal 106837kcal 107808kcal 108780kcal 109751kcal 110722kcal 111693kcal 112665kcal 113636kcal 114607kcal 115578kcal 116550kcal 117521kcal 118492kcal 119463kcal 120435kcal 121406kcal 122377kcal 123348kcal 124320kcal 125291kcal 126262kcal 127233kcal 128205kcal 129176kcal 130147kcal 131118kcal 132090kcal 133061kcal 134032kcal 135003kcal 135975kcal 136946kcal 137917kcal 138888kcal 139860kcal 140831kcal 141802kcal 142773kcal 143745kcal 144716kcal 145687kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12917kcal 13286kcal 13655kcal 14024kcal 14393kcal 14763kcal 15132kcal 15501kcal 15870kcal 16239kcal 16608kcal 16977kcal 17346kcal 17715kcal 18084kcal 18453kcal 18822kcal 19191kcal 19560kcal 19930kcal 20299kcal 20668kcal 21037kcal 21406kcal 21775kcal 22144kcal 22513kcal 22882kcal 23251kcal 23620kcal 23989kcal 24358kcal 24728kcal 25097kcal 25466kcal 25835kcal 26204kcal 26573kcal 26942kcal 27311kcal 27680kcal 28049kcal 28418kcal 28787kcal 29156kcal 29526kcal 29895kcal 30264kcal 30633kcal 31002kcal 31371kcal 31740kcal 32109kcal 32478kcal 32847kcal 33216kcal 33585kcal 33954kcal 34323kcal 34693kcal 35062kcal 35431kcal 35800kcal 36169kcal 36538kcal 36907kcal 37276kcal 37645kcal 38014kcal 38383kcal 38752kcal 39121kcal 39491kcal 39860kcal 40229kcal 40598kcal 40967kcal 41336kcal 41705kcal 42074kcal 42443kcal 42812kcal 43181kcal 43550kcal 43919kcal 44288kcal 44658kcal 45027kcal 45396kcal 45765kcal 46134kcal 46503kcal 46872kcal 47241kcal 47610kcal 47979kcal 48348kcal 48717kcal 49086kcal 49456kcal 49825kcal 50194kcal 50563kcal 50932kcal 51301kcal 51670kcal 52039kcal 52408kcal 52777kcal 53146kcal 53515kcal 53884kcal 54254kcal 54623kcal 54992kcal 55361kcal
筋トレ
背筋運動		 12917kcal 13286kcal 13655kcal 14024kcal 14393kcal 14763kcal 15132kcal 15501kcal 15870kcal 16239kcal 16608kcal 16977kcal 17346kcal 17715kcal 18084kcal 18453kcal 18822kcal 19191kcal 19560kcal 19930kcal 20299kcal 20668kcal 21037kcal 21406kcal 21775kcal 22144kcal 22513kcal 22882kcal 23251kcal 23620kcal 23989kcal 24358kcal 24728kcal 25097kcal 25466kcal 25835kcal 26204kcal 26573kcal 26942kcal 27311kcal 27680kcal 28049kcal 28418kcal 28787kcal 29156kcal 29526kcal 29895kcal 30264kcal 30633kcal 31002kcal 31371kcal 31740kcal 32109kcal 32478kcal 32847kcal 33216kcal 33585kcal 33954kcal 34323kcal 34693kcal 35062kcal 35431kcal 35800kcal 36169kcal 36538kcal 36907kcal 37276kcal 37645kcal 38014kcal 38383kcal 38752kcal 39121kcal 39491kcal 39860kcal 40229kcal 40598kcal 40967kcal 41336kcal 41705kcal 42074kcal 42443kcal 42812kcal 43181kcal 43550kcal 43919kcal 44288kcal 44658kcal 45027kcal 45396kcal 45765kcal 46134kcal 46503kcal 46872kcal 47241kcal 47610kcal 47979kcal 48348kcal 48717kcal 49086kcal 49456kcal 49825kcal 50194kcal 50563kcal 50932kcal 51301kcal 51670kcal 52039kcal 52408kcal 52777kcal 53146kcal 53515kcal 53884kcal 54254kcal 54623kcal 54992kcal 55361kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12917kcal 13286kcal 13655kcal 14024kcal 14393kcal 14763kcal 15132kcal 15501kcal 15870kcal 16239kcal 16608kcal 16977kcal 17346kcal 17715kcal 18084kcal 18453kcal 18822kcal 19191kcal 19560kcal 19930kcal 20299kcal 20668kcal 21037kcal 21406kcal 21775kcal 22144kcal 22513kcal 22882kcal 23251kcal 23620kcal 23989kcal 24358kcal 24728kcal 25097kcal 25466kcal 25835kcal 26204kcal 26573kcal 26942kcal 27311kcal 27680kcal 28049kcal 28418kcal 28787kcal 29156kcal 29526kcal 29895kcal 30264kcal 30633kcal 31002kcal 31371kcal 31740kcal 32109kcal 32478kcal 32847kcal 33216kcal 33585kcal 33954kcal 34323kcal 34693kcal 35062kcal 35431kcal 35800kcal 36169kcal 36538kcal 36907kcal 37276kcal 37645kcal 38014kcal 38383kcal 38752kcal 39121kcal 39491kcal 39860kcal 40229kcal 40598kcal 40967kcal 41336kcal 41705kcal 42074kcal 42443kcal 42812kcal 43181kcal 43550kcal 43919kcal 44288kcal 44658kcal 45027kcal 45396kcal 45765kcal 46134kcal 46503kcal 46872kcal 47241kcal 47610kcal 47979kcal 48348kcal 48717kcal 49086kcal 49456kcal 49825kcal 50194kcal 50563kcal 50932kcal 51301kcal 51670kcal 52039kcal 52408kcal 52777kcal 53146kcal 53515kcal 53884kcal 54254kcal 54623kcal 54992kcal 55361kcal
筋トレ
懸垂		 12917kcal 13286kcal 13655kcal 14024kcal 14393kcal 14763kcal 15132kcal 15501kcal 15870kcal 16239kcal 16608kcal 16977kcal 17346kcal 17715kcal 18084kcal 18453kcal 18822kcal 19191kcal 19560kcal 19930kcal 20299kcal 20668kcal 21037kcal 21406kcal 21775kcal 22144kcal 22513kcal 22882kcal 23251kcal 23620kcal 23989kcal 24358kcal 24728kcal 25097kcal 25466kcal 25835kcal 26204kcal 26573kcal 26942kcal 27311kcal 27680kcal 28049kcal 28418kcal 28787kcal 29156kcal 29526kcal 29895kcal 30264kcal 30633kcal 31002kcal 31371kcal 31740kcal 32109kcal 32478kcal 32847kcal 33216kcal 33585kcal 33954kcal 34323kcal 34693kcal 35062kcal 35431kcal 35800kcal 36169kcal 36538kcal 36907kcal 37276kcal 37645kcal 38014kcal 38383kcal 38752kcal 39121kcal 39491kcal 39860kcal 40229kcal 40598kcal 40967kcal 41336kcal 41705kcal 42074kcal 42443kcal 42812kcal 43181kcal 43550kcal 43919kcal 44288kcal 44658kcal 45027kcal 45396kcal 45765kcal 46134kcal 46503kcal 46872kcal 47241kcal 47610kcal 47979kcal 48348kcal 48717kcal 49086kcal 49456kcal 49825kcal 50194kcal 50563kcal 50932kcal 51301kcal 51670kcal 52039kcal 52408kcal 52777kcal 53146kcal 53515kcal 53884kcal 54254kcal 54623kcal 54992kcal 55361kcal
筋トレ
スクワット		 16996kcal 17482kcal 17968kcal 18453kcal 18939kcal 19425kcal 19910kcal 20396kcal 20881kcal 21367kcal 21853kcal 22338kcal 22824kcal 23310kcal 23795kcal 24281kcal 24766kcal 25252kcal 25738kcal 26223kcal 26709kcal 27195kcal 27680kcal 28166kcal 28651kcal 29137kcal 29623kcal 30108kcal 30594kcal 31080kcal 31565kcal 32051kcal 32536kcal 33022kcal 33508kcal 33993kcal 34479kcal 34965kcal 35450kcal 35936kcal 36421kcal 36907kcal 37393kcal 37878kcal 38364kcal 38850kcal 39335kcal 39821kcal 40306kcal 40792kcal 41278kcal 41763kcal 42249kcal 42735kcal 43220kcal 43706kcal 44191kcal 44677kcal 45163kcal 45648kcal 46134kcal 46620kcal 47105kcal 47591kcal 48076kcal 48562kcal 49048kcal 49533kcal 50019kcal 50505kcal 50990kcal 51476kcal 51961kcal 52447kcal 52933kcal 53418kcal 53904kcal 54390kcal 54875kcal 55361kcal 55846kcal 56332kcal 56818kcal 57303kcal 57789kcal 58275kcal 58760kcal 59246kcal 59731kcal 60217kcal 60703kcal 61188kcal 61674kcal 62160kcal 62645kcal 63131kcal 63616kcal 64102kcal 64588kcal 65073kcal 65559kcal 66045kcal 66530kcal 67016kcal 67501kcal 67987kcal 68473kcal 68958kcal 69444kcal 69930kcal 70415kcal 70901kcal 71386kcal 71872kcal 72358kcal 72843kcal
ヨガ
ハタ		 10198kcal 10489kcal 10780kcal 11072kcal 11363kcal 11655kcal 11946kcal 12237kcal 12529kcal 12820kcal 13111kcal 13403kcal 13694kcal 13986kcal 14277kcal 14568kcal 14860kcal 15151kcal 15442kcal 15734kcal 16025kcal 16317kcal 16608kcal 16899kcal 17191kcal 17482kcal 17773kcal 18065kcal 18356kcal 18648kcal 18939kcal 19230kcal 19522kcal 19813kcal 20104kcal 20396kcal 20687kcal 20979kcal 21270kcal 21561kcal 21853kcal 22144kcal 22435kcal 22727kcal 23018kcal 23310kcal 23601kcal 23892kcal 24184kcal 24475kcal 24766kcal 25058kcal 25349kcal 25641kcal 25932kcal 26223kcal 26515kcal 26806kcal 27097kcal 27389kcal 27680kcal 27972kcal 28263kcal 28554kcal 28846kcal 29137kcal 29428kcal 29720kcal 30011kcal 30303kcal 30594kcal 30885kcal 31177kcal 31468kcal 31759kcal 32051kcal 32342kcal 32634kcal 32925kcal 33216kcal 33508kcal 33799kcal 34090kcal 34382kcal 34673kcal 34965kcal 35256kcal 35547kcal 35839kcal 36130kcal 36421kcal 36713kcal 37004kcal 37296kcal 37587kcal 37878kcal 38170kcal 38461kcal 38752kcal 39044kcal 39335kcal 39627kcal 39918kcal 40209kcal 40501kcal 40792kcal 41083kcal 41375kcal 41666kcal 41958kcal 42249kcal 42540kcal 42832kcal 43123kcal 43414kcal 43706kcal
ヨガ
パワー		 13597kcal 13986kcal 14374kcal 14763kcal 15151kcal 15540kcal 15928kcal 16317kcal 16705kcal 17094kcal 17482kcal 17871kcal 18259kcal 18648kcal 19036kcal 19425kcal 19813kcal 20202kcal 20590kcal 20979kcal 21367kcal 21756kcal 22144kcal 22533kcal 22921kcal 23310kcal 23698kcal 24087kcal 24475kcal 24864kcal 25252kcal 25641kcal 26029kcal 26418kcal 26806kcal 27195kcal 27583kcal 27972kcal 28360kcal 28749kcal 29137kcal 29526kcal 29914kcal 30303kcal 30691kcal 31080kcal 31468kcal 31857kcal 32245kcal 32634kcal 33022kcal 33411kcal 33799kcal 34188kcal 34576kcal 34965kcal 35353kcal 35742kcal 36130kcal 36519kcal 36907kcal 37296kcal 37684kcal 38073kcal 38461kcal 38850kcal 39238kcal 39627kcal 40015kcal 40404kcal 40792kcal 41181kcal 41569kcal 41958kcal 42346kcal 42735kcal 43123kcal 43512kcal 43900kcal 44289kcal 44677kcal 45066kcal 45454kcal 45843kcal 46231kcal 46620kcal 47008kcal 47397kcal 47785kcal 48174kcal 48562kcal 48951kcal 49339kcal 49728kcal 50116kcal 50505kcal 50893kcal 51282kcal 51670kcal 52059kcal 52447kcal 52836kcal 53224kcal 53613kcal 54001kcal 54390kcal 54778kcal 55167kcal 55555kcal 55944kcal 56332kcal 56721kcal 57109kcal 57498kcal 57886kcal 58275kcal
ダンス
ゆっくり		 16996kcal 17482kcal 17968kcal 18453kcal 18939kcal 19425kcal 19910kcal 20396kcal 20881kcal 21367kcal 21853kcal 22338kcal 22824kcal 23310kcal 23795kcal 24281kcal 24766kcal 25252kcal 25738kcal 26223kcal 26709kcal 27195kcal 27680kcal 28166kcal 28651kcal 29137kcal 29623kcal 30108kcal 30594kcal 31080kcal 31565kcal 32051kcal 32536kcal 33022kcal 33508kcal 33993kcal 34479kcal 34965kcal 35450kcal 35936kcal 36421kcal 36907kcal 37393kcal 37878kcal 38364kcal 38850kcal 39335kcal 39821kcal 40306kcal 40792kcal 41278kcal 41763kcal 42249kcal 42735kcal 43220kcal 43706kcal 44191kcal 44677kcal 45163kcal 45648kcal 46134kcal 46620kcal 47105kcal 47591kcal 48076kcal 48562kcal 49048kcal 49533kcal 50019kcal 50505kcal 50990kcal 51476kcal 51961kcal 52447kcal 52933kcal 53418kcal 53904kcal 54390kcal 54875kcal 55361kcal 55846kcal 56332kcal 56818kcal 57303kcal 57789kcal 58275kcal 58760kcal 59246kcal 59731kcal 60217kcal 60703kcal 61188kcal 61674kcal 62160kcal 62645kcal 63131kcal 63616kcal 64102kcal 64588kcal 65073kcal 65559kcal 66045kcal 66530kcal 67016kcal 67501kcal 67987kcal 68473kcal 68958kcal 69444kcal 69930kcal 70415kcal 70901kcal 71386kcal 71872kcal 72358kcal 72843kcal
ダンス
普通		 24815kcal 25524kcal 26233kcal 26942kcal 27651kcal 28360kcal 29069kcal 29778kcal 30487kcal 31196kcal 31905kcal 32614kcal 33323kcal 34032kcal 34741kcal 35450kcal 36159kcal 36868kcal 37577kcal 38286kcal 38995kcal 39704kcal 40413kcal 41122kcal 41831kcal 42540kcal 43249kcal 43958kcal 44667kcal 45376kcal 46085kcal 46794kcal 47503kcal 48212kcal 48921kcal 49630kcal 50339kcal 51048kcal 51757kcal 52466kcal 53175kcal 53884kcal 54593kcal 55302kcal 56011kcal 56721kcal 57430kcal 58139kcal 58848kcal 59557kcal 60266kcal 60975kcal 61684kcal 62393kcal 63102kcal 63811kcal 64520kcal 65229kcal 65938kcal 66647kcal 67356kcal 68065kcal 68774kcal 69483kcal 70192kcal 70901kcal 71610kcal 72319kcal 73028kcal 73737kcal 74446kcal 75155kcal 75864kcal 76573kcal 77282kcal 77991kcal 78700kcal 79409kcal 80118kcal 80827kcal 81536kcal 82245kcal 82954kcal 83663kcal 84372kcal 85081kcal 85790kcal 86499kcal 87208kcal 87917kcal 88626kcal 89335kcal 90044kcal 90753kcal 91462kcal 92171kcal 92880kcal 93589kcal 94298kcal 95007kcal 95716kcal 96425kcal 97134kcal 97843kcal 98552kcal 99261kcal 99970kcal 100679kcal 101388kcal 102097kcal 102806kcal 103515kcal 104224kcal 104933kcal 105642kcal 106351kcal
ダンス
激しい		 30594kcal 31468kcal 32342kcal 33216kcal 34090kcal 34965kcal 35839kcal 36713kcal 37587kcal 38461kcal 39335kcal 40209kcal 41083kcal 41958kcal 42832kcal 43706kcal 44580kcal 45454kcal 46328kcal 47202kcal 48076kcal 48951kcal 49825kcal 50699kcal 51573kcal 52447kcal 53321kcal 54195kcal 55069kcal 55944kcal 56818kcal 57692kcal 58566kcal 59440kcal 60314kcal 61188kcal 62062kcal 62937kcal 63811kcal 64685kcal 65559kcal 66433kcal 67307kcal 68181kcal 69055kcal 69930kcal 70804kcal 71678kcal 72552kcal 73426kcal 74300kcal 75174kcal 76048kcal 76923kcal 77797kcal 78671kcal 79545kcal 80419kcal 81293kcal 82167kcal 83041kcal 83916kcal 84790kcal 85664kcal 86538kcal 87412kcal 88286kcal 89160kcal 90034kcal 90909kcal 91783kcal 92657kcal 93531kcal 94405kcal 95279kcal 96153kcal 97027kcal 97902kcal 98776kcal 99650kcal 100524kcal 101398kcal 102272kcal 103146kcal 104020kcal 104895kcal 105769kcal 106643kcal 107517kcal 108391kcal 109265kcal 110139kcal 111013kcal 111888kcal 112762kcal 113636kcal 114510kcal 115384kcal 116258kcal 117132kcal 118006kcal 118881kcal 119755kcal 120629kcal 121503kcal 122377kcal 123251kcal 124125kcal 124999kcal 125874kcal 126748kcal 127622kcal 128496kcal 129370kcal 130244kcal 131118kcal
踏み台昇降 16996kcal 17482kcal 17968kcal 18453kcal 18939kcal 19425kcal 19910kcal 20396kcal 20881kcal 21367kcal 21853kcal 22338kcal 22824kcal 23310kcal 23795kcal 24281kcal 24766kcal 25252kcal 25738kcal 26223kcal 26709kcal 27195kcal 27680kcal 28166kcal 28651kcal 29137kcal 29623kcal 30108kcal 30594kcal 31080kcal 31565kcal 32051kcal 32536kcal 33022kcal 33508kcal 33993kcal 34479kcal 34965kcal 35450kcal 35936kcal 36421kcal 36907kcal 37393kcal 37878kcal 38364kcal 38850kcal 39335kcal 39821kcal 40306kcal 40792kcal 41278kcal 41763kcal 42249kcal 42735kcal 43220kcal 43706kcal 44191kcal 44677kcal 45163kcal 45648kcal 46134kcal 46620kcal 47105kcal 47591kcal 48076kcal 48562kcal 49048kcal 49533kcal 50019kcal 50505kcal 50990kcal 51476kcal 51961kcal 52447kcal 52933kcal 53418kcal 53904kcal 54390kcal 54875kcal 55361kcal 55846kcal 56332kcal 56818kcal 57303kcal 57789kcal 58275kcal 58760kcal 59246kcal 59731kcal 60217kcal 60703kcal 61188kcal 61674kcal 62160kcal 62645kcal 63131kcal 63616kcal 64102kcal 64588kcal 65073kcal 65559kcal 66045kcal 66530kcal 67016kcal 67501kcal 67987kcal 68473kcal 68958kcal 69444kcal 69930kcal 70415kcal 70901kcal 71386kcal 71872kcal 72358kcal 72843kcal
トランポリン
ゆっくり		 11897kcal 12237kcal 12577kcal 12917kcal 13257kcal 13597kcal 13937kcal 14277kcal 14617kcal 14957kcal 15297kcal 15637kcal 15977kcal 16317kcal 16656kcal 16996kcal 17336kcal 17676kcal 18016kcal 18356kcal 18696kcal 19036kcal 19376kcal 19716kcal 20056kcal 20396kcal 20736kcal 21076kcal 21416kcal 21756kcal 22095kcal 22435kcal 22775kcal 23115kcal 23455kcal 23795kcal 24135kcal 24475kcal 24815kcal 25155kcal 25495kcal 25835kcal 26175kcal 26515kcal 26855kcal 27195kcal 27534kcal 27874kcal 28214kcal 28554kcal 28894kcal 29234kcal 29574kcal 29914kcal 30254kcal 30594kcal 30934kcal 31274kcal 31614kcal 31954kcal 32294kcal 32634kcal 32973kcal 33313kcal 33653kcal 33993kcal 34333kcal 34673kcal 35013kcal 35353kcal 35693kcal 36033kcal 36373kcal 36713kcal 37053kcal 37393kcal 37733kcal 38073kcal 38412kcal 38752kcal 39092kcal 39432kcal 39772kcal 40112kcal 40452kcal 40792kcal 41132kcal 41472kcal 41812kcal 42152kcal 42492kcal 42832kcal 43172kcal 43512kcal 43851kcal 44191kcal 44531kcal 44871kcal 45211kcal 45551kcal 45891kcal 46231kcal 46571kcal 46911kcal 47251kcal 47591kcal 47931kcal 48271kcal 48611kcal 48951kcal 49290kcal 49630kcal 49970kcal 50310kcal 50650kcal 50990kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15297kcal 15734kcal 16171kcal 16608kcal 17045kcal 17482kcal 17919kcal 18356kcal 18793kcal 19230kcal 19667kcal 20104kcal 20541kcal 20979kcal 21416kcal 21853kcal 22290kcal 22727kcal 23164kcal 23601kcal 24038kcal 24475kcal 24912kcal 25349kcal 25786kcal 26223kcal 26660kcal 27097kcal 27534kcal 27972kcal 28409kcal 28846kcal 29283kcal 29720kcal 30157kcal 30594kcal 31031kcal 31468kcal 31905kcal 32342kcal 32779kcal 33216kcal 33653kcal 34090kcal 34527kcal 34965kcal 35402kcal 35839kcal 36276kcal 36713kcal 37150kcal 37587kcal 38024kcal 38461kcal 38898kcal 39335kcal 39772kcal 40209kcal 40646kcal 41083kcal 41520kcal 41958kcal 42395kcal 42832kcal 43269kcal 43706kcal 44143kcal 44580kcal 45017kcal 45454kcal 45891kcal 46328kcal 46765kcal 47202kcal 47639kcal 48076kcal 48513kcal 48951kcal 49388kcal 49825kcal 50262kcal 50699kcal 51136kcal 51573kcal 52010kcal 52447kcal 52884kcal 53321kcal 53758kcal 54195kcal 54632kcal 55069kcal 55506kcal 55944kcal 56381kcal 56818kcal 57255kcal 57692kcal 58129kcal 58566kcal 59003kcal 59440kcal 59877kcal 60314kcal 60751kcal 61188kcal 61625kcal 62062kcal 62499kcal 62937kcal 63374kcal 63811kcal 64248kcal 64685kcal 65122kcal 65559kcal
HIIT
ジャンプなし		 16996kcal 17482kcal 17968kcal 18453kcal 18939kcal 19425kcal 19910kcal 20396kcal 20881kcal 21367kcal 21853kcal 22338kcal 22824kcal 23310kcal 23795kcal 24281kcal 24766kcal 25252kcal 25738kcal 26223kcal 26709kcal 27195kcal 27680kcal 28166kcal 28651kcal 29137kcal 29623kcal 30108kcal 30594kcal 31080kcal 31565kcal 32051kcal 32536kcal 33022kcal 33508kcal 33993kcal 34479kcal 34965kcal 35450kcal 35936kcal 36421kcal 36907kcal 37393kcal 37878kcal 38364kcal 38850kcal 39335kcal 39821kcal 40306kcal 40792kcal 41278kcal 41763kcal 42249kcal 42735kcal 43220kcal 43706kcal 44191kcal 44677kcal 45163kcal 45648kcal 46134kcal 46620kcal 47105kcal 47591kcal 48076kcal 48562kcal 49048kcal 49533kcal 50019kcal 50505kcal 50990kcal 51476kcal 51961kcal 52447kcal 52933kcal 53418kcal 53904kcal 54390kcal 54875kcal 55361kcal 55846kcal 56332kcal 56818kcal 57303kcal 57789kcal 58275kcal 58760kcal 59246kcal 59731kcal 60217kcal 60703kcal 61188kcal 61674kcal 62160kcal 62645kcal 63131kcal 63616kcal 64102kcal 64588kcal 65073kcal 65559kcal 66045kcal 66530kcal 67016kcal 67501kcal 67987kcal 68473kcal 68958kcal 69444kcal 69930kcal 70415kcal 70901kcal 71386kcal 71872kcal 72358kcal 72843kcal
HIIT
ジャンプあり		 27195kcal 27972kcal 28749kcal 29526kcal 30303kcal 31080kcal 31857kcal 32634kcal 33411kcal 34188kcal 34965kcal 35742kcal 36519kcal 37296kcal 38073kcal 38850kcal 39627kcal 40404kcal 41181kcal 41958kcal 42735kcal 43512kcal 44289kcal 45066kcal 45843kcal 46620kcal 47397kcal 48174kcal 48951kcal 49728kcal 50505kcal 51282kcal 52059kcal 52836kcal 53613kcal 54390kcal 55167kcal 55944kcal 56721kcal 57498kcal 58275kcal 59052kcal 59829kcal 60606kcal 61383kcal 62160kcal 62937kcal 63714kcal 64491kcal 65268kcal 66045kcal 66822kcal 67599kcal 68376kcal 69153kcal 69930kcal 70707kcal 71484kcal 72261kcal 73038kcal 73815kcal 74592kcal 75369kcal 76146kcal 76923kcal 77700kcal 78477kcal 79254kcal 80031kcal 80808kcal 81585kcal 82362kcal 83139kcal 83916kcal 84693kcal 85470kcal 86247kcal 87024kcal 87801kcal 88578kcal 89355kcal 90132kcal 90909kcal 91686kcal 92463kcal 93240kcal 94017kcal 94794kcal 95571kcal 96348kcal 97125kcal 97902kcal 98679kcal 99456kcal 100233kcal 101010kcal 101787kcal 102564kcal 103341kcal 104118kcal 104895kcal 105672kcal 106449kcal 107226kcal 108003kcal 108780kcal 109557kcal 110334kcal 111111kcal 111888kcal 112665kcal 113442kcal 114219kcal 114996kcal 115773kcal 116550kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10198kcal 10489kcal 10780kcal 11072kcal 11363kcal 11655kcal 11946kcal 12237kcal 12529kcal 12820kcal 13111kcal 13403kcal 13694kcal 13986kcal 14277kcal 14568kcal 14860kcal 15151kcal 15442kcal 15734kcal 16025kcal 16317kcal 16608kcal 16899kcal 17191kcal 17482kcal 17773kcal 18065kcal 18356kcal 18648kcal 18939kcal 19230kcal 19522kcal 19813kcal 20104kcal 20396kcal 20687kcal 20979kcal 21270kcal 21561kcal 21853kcal 22144kcal 22435kcal 22727kcal 23018kcal 23310kcal 23601kcal 23892kcal 24184kcal 24475kcal 24766kcal 25058kcal 25349kcal 25641kcal 25932kcal 26223kcal 26515kcal 26806kcal 27097kcal 27389kcal 27680kcal 27972kcal 28263kcal 28554kcal 28846kcal 29137kcal 29428kcal 29720kcal 30011kcal 30303kcal 30594kcal 30885kcal 31177kcal 31468kcal 31759kcal 32051kcal 32342kcal 32634kcal 32925kcal 33216kcal 33508kcal 33799kcal 34090kcal 34382kcal 34673kcal 34965kcal 35256kcal 35547kcal 35839kcal 36130kcal 36421kcal 36713kcal 37004kcal 37296kcal 37587kcal 37878kcal 38170kcal 38461kcal 38752kcal 39044kcal 39335kcal 39627kcal 39918kcal 40209kcal 40501kcal 40792kcal 41083kcal 41375kcal 41666kcal 41958kcal 42249kcal 42540kcal 42832kcal 43123kcal 43414kcal 43706kcal
料理全般 11897kcal 12237kcal 12577kcal 12917kcal 13257kcal 13597kcal 13937kcal 14277kcal 14617kcal 14957kcal 15297kcal 15637kcal 15977kcal 16317kcal 16656kcal 16996kcal 17336kcal 17676kcal 18016kcal 18356kcal 18696kcal 19036kcal 19376kcal 19716kcal 20056kcal 20396kcal 20736kcal 21076kcal 21416kcal 21756kcal 22095kcal 22435kcal 22775kcal 23115kcal 23455kcal 23795kcal 24135kcal 24475kcal 24815kcal 25155kcal 25495kcal 25835kcal 26175kcal 26515kcal 26855kcal 27195kcal 27534kcal 27874kcal 28214kcal 28554kcal 28894kcal 29234kcal 29574kcal 29914kcal 30254kcal 30594kcal 30934kcal 31274kcal 31614kcal 31954kcal 32294kcal 32634kcal 32973kcal 33313kcal 33653kcal 33993kcal 34333kcal 34673kcal 35013kcal 35353kcal 35693kcal 36033kcal 36373kcal 36713kcal 37053kcal 37393kcal 37733kcal 38073kcal 38412kcal 38752kcal 39092kcal 39432kcal 39772kcal 40112kcal 40452kcal 40792kcal 41132kcal 41472kcal 41812kcal 42152kcal 42492kcal 42832kcal 43172kcal 43512kcal 43851kcal 44191kcal 44531kcal 44871kcal 45211kcal 45551kcal 45891kcal 46231kcal 46571kcal 46911kcal 47251kcal 47591kcal 47931kcal 48271kcal 48611kcal 48951kcal 49290kcal 49630kcal 49970kcal 50310kcal 50650kcal 50990kcal
掃除機をかける 11217kcal 11538kcal 11858kcal 12179kcal 12499kcal 12820kcal 13141kcal 13461kcal 13782kcal 14102kcal 14423kcal 14743kcal 15064kcal 15384kcal 15705kcal 16025kcal 16346kcal 16666kcal 16987kcal 17307kcal 17628kcal 17948kcal 18269kcal 18589kcal 18910kcal 19230kcal 19551kcal 19871kcal 20192kcal 20512kcal 20833kcal 21153kcal 21474kcal 21794kcal 22115kcal 22435kcal 22756kcal 23076kcal 23397kcal 23717kcal 24038kcal 24358kcal 24679kcal 24999kcal 25320kcal 25641kcal 25961kcal 26282kcal 26602kcal 26923kcal 27243kcal 27564kcal 27884kcal 28205kcal 28525kcal 28846kcal 29166kcal 29487kcal 29807kcal 30128kcal 30448kcal 30769kcal 31089kcal 31410kcal 31730kcal 32051kcal 32371kcal 32692kcal 33012kcal 33333kcal 33653kcal 33974kcal 34294kcal 34615kcal 34935kcal 35256kcal 35576kcal 35897kcal 36217kcal 36538kcal 36858kcal 37179kcal 37499kcal 37820kcal 38140kcal 38461kcal 38782kcal 39102kcal 39423kcal 39743kcal 40064kcal 40384kcal 40705kcal 41025kcal 41346kcal 41666kcal 41987kcal 42307kcal 42628kcal 42948kcal 43269kcal 43589kcal 43910kcal 44230kcal 44551kcal 44871kcal 45192kcal 45512kcal 45833kcal 46153kcal 46474kcal 46794kcal 47115kcal 47435kcal 47756kcal 48076kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11897kcal 12237kcal 12577kcal 12917kcal 13257kcal 13597kcal 13937kcal 14277kcal 14617kcal 14957kcal 15297kcal 15637kcal 15977kcal 16317kcal 16656kcal 16996kcal 17336kcal 17676kcal 18016kcal 18356kcal 18696kcal 19036kcal 19376kcal 19716kcal 20056kcal 20396kcal 20736kcal 21076kcal 21416kcal 21756kcal 22095kcal 22435kcal 22775kcal 23115kcal 23455kcal 23795kcal 24135kcal 24475kcal 24815kcal 25155kcal 25495kcal 25835kcal 26175kcal 26515kcal 26855kcal 27195kcal 27534kcal 27874kcal 28214kcal 28554kcal 28894kcal 29234kcal 29574kcal 29914kcal 30254kcal 30594kcal 30934kcal 31274kcal 31614kcal 31954kcal 32294kcal 32634kcal 32973kcal 33313kcal 33653kcal 33993kcal 34333kcal 34673kcal 35013kcal 35353kcal 35693kcal 36033kcal 36373kcal 36713kcal 37053kcal 37393kcal 37733kcal 38073kcal 38412kcal 38752kcal 39092kcal 39432kcal 39772kcal 40112kcal 40452kcal 40792kcal 41132kcal 41472kcal 41812kcal 42152kcal 42492kcal 42832kcal 43172kcal 43512kcal 43851kcal 44191kcal 44531kcal 44871kcal 45211kcal 45551kcal 45891kcal 46231kcal 46571kcal 46911kcal 47251kcal 47591kcal 47931kcal 48271kcal 48611kcal 48951kcal 49290kcal 49630kcal 49970kcal 50310kcal 50650kcal 50990kcal
部屋の片づけ全般 16317kcal 16783kcal 17249kcal 17715kcal 18181kcal 18648kcal 19114kcal 19580kcal 20046kcal 20512kcal 20979kcal 21445kcal 21911kcal 22377kcal 22843kcal 23310kcal 23776kcal 24242kcal 24708kcal 25174kcal 25641kcal 26107kcal 26573kcal 27039kcal 27505kcal 27971kcal 28438kcal 28904kcal 29370kcal 29836kcal 30303kcal 30769kcal 31235kcal 31701kcal 32167kcal 32634kcal 33100kcal 33566kcal 34032kcal 34498kcal 34965kcal 35431kcal 35897kcal 36363kcal 36829kcal 37296kcal 37762kcal 38228kcal 38694kcal 39160kcal 39627kcal 40093kcal 40559kcal 41025kcal 41491kcal 41958kcal 42424kcal 42890kcal 43356kcal 43822kcal 44289kcal 44755kcal 45221kcal 45687kcal 46153kcal 46620kcal 47086kcal 47552kcal 48018kcal 48484kcal 48951kcal 49417kcal 49883kcal 50349kcal 50815kcal 51282kcal 51748kcal 52214kcal 52680kcal 53146kcal 53613kcal 54079kcal 54545kcal 55011kcal 55477kcal 55943kcal 56410kcal 56876kcal 57342kcal 57808kcal 58275kcal 58741kcal 59207kcal 59673kcal 60139kcal 60606kcal 61072kcal 61538kcal 62004kcal 62470kcal 62937kcal 63403kcal 63869kcal 64335kcal 64801kcal 65268kcal 65734kcal 66200kcal 66666kcal 67132kcal 67599kcal 68065kcal 68531kcal 68997kcal 69463kcal 69930kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6798kcal 6993kcal 7187kcal 7381kcal 7575kcal 7770kcal 7964kcal 8158kcal 8352kcal 8547kcal 8741kcal 8935kcal 9129kcal 9324kcal 9518kcal 9712kcal 9906kcal 10101kcal 10295kcal 10489kcal 10683kcal 10878kcal 11072kcal 11266kcal 11460kcal 11655kcal 11849kcal 12043kcal 12237kcal 12432kcal 12626kcal 12820kcal 13014kcal 13209kcal 13403kcal 13597kcal 13791kcal 13986kcal 14180kcal 14374kcal 14568kcal 14763kcal 14957kcal 15151kcal 15345kcal 15540kcal 15734kcal 15928kcal 16122kcal 16317kcal 16511kcal 16705kcal 16899kcal 17094kcal 17288kcal 17482kcal 17676kcal 17871kcal 18065kcal 18259kcal 18453kcal 18648kcal 18842kcal 19036kcal 19230kcal 19425kcal 19619kcal 19813kcal 20007kcal 20202kcal 20396kcal 20590kcal 20784kcal 20979kcal 21173kcal 21367kcal 21561kcal 21756kcal 21950kcal 22144kcal 22338kcal 22533kcal 22727kcal 22921kcal 23115kcal 23310kcal 23504kcal 23698kcal 23892kcal 24087kcal 24281kcal 24475kcal 24669kcal 24864kcal 25058kcal 25252kcal 25446kcal 25641kcal 25835kcal 26029kcal 26223kcal 26418kcal 26612kcal 26806kcal 27000kcal 27195kcal 27389kcal 27583kcal 27777kcal 27972kcal 28166kcal 28360kcal 28554kcal 28749kcal 28943kcal 29137kcal
トイレ 6118kcal 6293kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6993kcal 7167kcal 7342kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8041kcal 8216kcal 8391kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9090kcal 9265kcal 9440kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10139kcal 10314kcal 10489kcal 10664kcal 10839kcal 11013kcal 11188kcal 11363kcal 11538kcal 11713kcal 11888kcal 12062kcal 12237kcal 12412kcal 12587kcal 12762kcal 12937kcal 13111kcal 13286kcal 13461kcal 13636kcal 13811kcal 13986kcal 14160kcal 14335kcal 14510kcal 14685kcal 14860kcal 15034kcal 15209kcal 15384kcal 15559kcal 15734kcal 15909kcal 16083kcal 16258kcal 16433kcal 16608kcal 16783kcal 16958kcal 17132kcal 17307kcal 17482kcal 17657kcal 17832kcal 18006kcal 18181kcal 18356kcal 18531kcal 18706kcal 18881kcal 19055kcal 19230kcal 19405kcal 19580kcal 19755kcal 19930kcal 20104kcal 20279kcal 20454kcal 20629kcal 20804kcal 20979kcal 21153kcal 21328kcal 21503kcal 21678kcal 21853kcal 22027kcal 22202kcal 22377kcal 22552kcal 22727kcal 22902kcal 23076kcal 23251kcal 23426kcal 23601kcal 23776kcal 23951kcal 24125kcal 24300kcal 24475kcal 24650kcal 24825kcal 24999kcal 25174kcal 25349kcal 25524kcal 25699kcal 25874kcal 26048kcal 26223kcal
風呂でシャワー 6798kcal 6993kcal 7187kcal 7381kcal 7575kcal 7770kcal 7964kcal 8158kcal 8352kcal 8547kcal 8741kcal 8935kcal 9129kcal 9324kcal 9518kcal 9712kcal 9906kcal 10101kcal 10295kcal 10489kcal 10683kcal 10878kcal 11072kcal 11266kcal 11460kcal 11655kcal 11849kcal 12043kcal 12237kcal 12432kcal 12626kcal 12820kcal 13014kcal 13209kcal 13403kcal 13597kcal 13791kcal 13986kcal 14180kcal 14374kcal 14568kcal 14763kcal 14957kcal 15151kcal 15345kcal 15540kcal 15734kcal 15928kcal 16122kcal 16317kcal 16511kcal 16705kcal 16899kcal 17094kcal 17288kcal 17482kcal 17676kcal 17871kcal 18065kcal 18259kcal 18453kcal 18648kcal 18842kcal 19036kcal 19230kcal 19425kcal 19619kcal 19813kcal 20007kcal 20202kcal 20396kcal 20590kcal 20784kcal 20979kcal 21173kcal 21367kcal 21561kcal 21756kcal 21950kcal 22144kcal 22338kcal 22533kcal 22727kcal 22921kcal 23115kcal 23310kcal 23504kcal 23698kcal 23892kcal 24087kcal 24281kcal 24475kcal 24669kcal 24864kcal 25058kcal 25252kcal 25446kcal 25641kcal 25835kcal 26029kcal 26223kcal 26418kcal 26612kcal 26806kcal 27000kcal 27195kcal 27389kcal 27583kcal 27777kcal 27972kcal 28166kcal 28360kcal 28554kcal 28749kcal 28943kcal 29137kcal
風呂で入浴 5099kcal 5244kcal 5390kcal 5536kcal 5681kcal 5827kcal 5973kcal 6118kcal 6264kcal 6410kcal 6555kcal 6701kcal 6847kcal 6993kcal 7138kcal 7284kcal 7430kcal 7575kcal 7721kcal 7867kcal 8012kcal 8158kcal 8304kcal 8449kcal 8595kcal 8741kcal 8886kcal 9032kcal 9178kcal 9324kcal 9469kcal 9615kcal 9761kcal 9906kcal 10052kcal 10198kcal 10343kcal 10489kcal 10635kcal 10780kcal 10926kcal 11072kcal 11217kcal 11363kcal 11509kcal 11655kcal 11800kcal 11946kcal 12092kcal 12237kcal 12383kcal 12529kcal 12674kcal 12820kcal 12966kcal 13111kcal 13257kcal 13403kcal 13548kcal 13694kcal 13840kcal 13986kcal 14131kcal 14277kcal 14423kcal 14568kcal 14714kcal 14860kcal 15005kcal 15151kcal 15297kcal 15442kcal 15588kcal 15734kcal 15879kcal 16025kcal 16171kcal 16317kcal 16462kcal 16608kcal 16754kcal 16899kcal 17045kcal 17191kcal 17336kcal 17482kcal 17628kcal 17773kcal 17919kcal 18065kcal 18210kcal 18356kcal 18502kcal 18648kcal 18793kcal 18939kcal 19085kcal 19230kcal 19376kcal 19522kcal 19667kcal 19813kcal 19959kcal 20104kcal 20250kcal 20396kcal 20541kcal 20687kcal 20833kcal 20979kcal 21124kcal 21270kcal 21416kcal 21561kcal 21707kcal 21853kcal
デスクワーク 4419kcal 4545kcal 4671kcal 4797kcal 4924kcal 5050kcal 5176kcal 5303kcal 5429kcal 5555kcal 5681kcal 5808kcal 5934kcal 6060kcal 6186kcal 6313kcal 6439kcal 6565kcal 6691kcal 6818kcal 6944kcal 7070kcal 7196kcal 7323kcal 7449kcal 7575kcal 7702kcal 7828kcal 7954kcal 8080kcal 8207kcal 8333kcal 8459kcal 8585kcal 8712kcal 8838kcal 8964kcal 9090kcal 9217kcal 9343kcal 9469kcal 9595kcal 9722kcal 9848kcal 9974kcal 10101kcal 10227kcal 10353kcal 10479kcal 10606kcal 10732kcal 10858kcal 10984kcal 11111kcal 11237kcal 11363kcal 11489kcal 11616kcal 11742kcal 11868kcal 11994kcal 12121kcal 12247kcal 12373kcal 12499kcal 12626kcal 12752kcal 12878kcal 13005kcal 13131kcal 13257kcal 13383kcal 13510kcal 13636kcal 13762kcal 13888kcal 14015kcal 14141kcal 14267kcal 14393kcal 14520kcal 14646kcal 14772kcal 14898kcal 15025kcal 15151kcal 15277kcal 15404kcal 15530kcal 15656kcal 15782kcal 15909kcal 16035kcal 16161kcal 16287kcal 16414kcal 16540kcal 16666kcal 16792kcal 16919kcal 17045kcal 17171kcal 17297kcal 17424kcal 17550kcal 17676kcal 17803kcal 17929kcal 18055kcal 18181kcal 18308kcal 18434kcal 18560kcal 18686kcal 18813kcal 18939kcal
立って仕事をする 6118kcal 6293kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6993kcal 7167kcal 7342kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8041kcal 8216kcal 8391kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9090kcal 9265kcal 9440kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10139kcal 10314kcal 10489kcal 10664kcal 10839kcal 11013kcal 11188kcal 11363kcal 11538kcal 11713kcal 11888kcal 12062kcal 12237kcal 12412kcal 12587kcal 12762kcal 12937kcal 13111kcal 13286kcal 13461kcal 13636kcal 13811kcal 13986kcal 14160kcal 14335kcal 14510kcal 14685kcal 14860kcal 15034kcal 15209kcal 15384kcal 15559kcal 15734kcal 15909kcal 16083kcal 16258kcal 16433kcal 16608kcal 16783kcal 16958kcal 17132kcal 17307kcal 17482kcal 17657kcal 17832kcal 18006kcal 18181kcal 18356kcal 18531kcal 18706kcal 18881kcal 19055kcal 19230kcal 19405kcal 19580kcal 19755kcal 19930kcal 20104kcal 20279kcal 20454kcal 20629kcal 20804kcal 20979kcal 21153kcal 21328kcal 21503kcal 21678kcal 21853kcal 22027kcal 22202kcal 22377kcal 22552kcal 22727kcal 22902kcal 23076kcal 23251kcal 23426kcal 23601kcal 23776kcal 23951kcal 24125kcal 24300kcal 24475kcal 24650kcal 24825kcal 24999kcal 25174kcal 25349kcal 25524kcal 25699kcal 25874kcal 26048kcal 26223kcal
体をよく動かす仕事 10198kcal 10489kcal 10780kcal 11072kcal 11363kcal 11655kcal 11946kcal 12237kcal 12529kcal 12820kcal 13111kcal 13403kcal 13694kcal 13986kcal 14277kcal 14568kcal 14860kcal 15151kcal 15442kcal 15734kcal 16025kcal 16317kcal 16608kcal 16899kcal 17191kcal 17482kcal 17773kcal 18065kcal 18356kcal 18648kcal 18939kcal 19230kcal 19522kcal 19813kcal 20104kcal 20396kcal 20687kcal 20979kcal 21270kcal 21561kcal 21853kcal 22144kcal 22435kcal 22727kcal 23018kcal 23310kcal 23601kcal 23892kcal 24184kcal 24475kcal 24766kcal 25058kcal 25349kcal 25641kcal 25932kcal 26223kcal 26515kcal 26806kcal 27097kcal 27389kcal 27680kcal 27972kcal 28263kcal 28554kcal 28846kcal 29137kcal 29428kcal 29720kcal 30011kcal 30303kcal 30594kcal 30885kcal 31177kcal 31468kcal 31759kcal 32051kcal 32342kcal 32634kcal 32925kcal 33216kcal 33508kcal 33799kcal 34090kcal 34382kcal 34673kcal 34965kcal 35256kcal 35547kcal 35839kcal 36130kcal 36421kcal 36713kcal 37004kcal 37296kcal 37587kcal 37878kcal 38170kcal 38461kcal 38752kcal 39044kcal 39335kcal 39627kcal 39918kcal 40209kcal 40501kcal 40792kcal 41083kcal 41375kcal 41666kcal 41958kcal 42249kcal 42540kcal 42832kcal 43123kcal 43414kcal 43706kcal
電車バスに乗車 4419kcal 4545kcal 4671kcal 4797kcal 4924kcal 5050kcal 5176kcal 5303kcal 5429kcal 5555kcal 5681kcal 5808kcal 5934kcal 6060kcal 6186kcal 6313kcal 6439kcal 6565kcal 6691kcal 6818kcal 6944kcal 7070kcal 7196kcal 7323kcal 7449kcal 7575kcal 7702kcal 7828kcal 7954kcal 8080kcal 8207kcal 8333kcal 8459kcal 8585kcal 8712kcal 8838kcal 8964kcal 9090kcal 9217kcal 9343kcal 9469kcal 9595kcal 9722kcal 9848kcal 9974kcal 10101kcal 10227kcal 10353kcal 10479kcal 10606kcal 10732kcal 10858kcal 10984kcal 11111kcal 11237kcal 11363kcal 11489kcal 11616kcal 11742kcal 11868kcal 11994kcal 12121kcal 12247kcal 12373kcal 12499kcal 12626kcal 12752kcal 12878kcal 13005kcal 13131kcal 13257kcal 13383kcal 13510kcal 13636kcal 13762kcal 13888kcal 14015kcal 14141kcal 14267kcal 14393kcal 14520kcal 14646kcal 14772kcal 14898kcal 15025kcal 15151kcal 15277kcal 15404kcal 15530kcal 15656kcal 15782kcal 15909kcal 16035kcal 16161kcal 16287kcal 16414kcal 16540kcal 16666kcal 16792kcal 16919kcal 17045kcal 17171kcal 17297kcal 17424kcal 17550kcal 17676kcal 17803kcal 17929kcal 18055kcal 18181kcal 18308kcal 18434kcal 18560kcal 18686kcal 18813kcal 18939kcal
自動車を運転 8498kcal 8741kcal 8984kcal 9226kcal 9469kcal 9712kcal 9955kcal 10198kcal 10440kcal 10683kcal 10926kcal 11169kcal 11412kcal 11655kcal 11897kcal 12140kcal 12383kcal 12626kcal 12869kcal 13111kcal 13354kcal 13597kcal 13840kcal 14083kcal 14325kcal 14568kcal 14811kcal 15054kcal 15297kcal 15540kcal 15782kcal 16025kcal 16268kcal 16511kcal 16754kcal 16996kcal 17239kcal 17482kcal 17725kcal 17968kcal 18210kcal 18453kcal 18696kcal 18939kcal 19182kcal 19425kcal 19667kcal 19910kcal 20153kcal 20396kcal 20639kcal 20881kcal 21124kcal 21367kcal 21610kcal 21853kcal 22095kcal 22338kcal 22581kcal 22824kcal 23067kcal 23310kcal 23552kcal 23795kcal 24038kcal 24281kcal 24524kcal 24766kcal 25009kcal 25252kcal 25495kcal 25738kcal 25980kcal 26223kcal 26466kcal 26709kcal 26952kcal 27195kcal 27437kcal 27680kcal 27923kcal 28166kcal 28409kcal 28651kcal 28894kcal 29137kcal 29380kcal 29623kcal 29865kcal 30108kcal 30351kcal 30594kcal 30837kcal 31080kcal 31322kcal 31565kcal 31808kcal 32051kcal 32294kcal 32536kcal 32779kcal 33022kcal 33265kcal 33508kcal 33750kcal 33993kcal 34236kcal 34479kcal 34722kcal 34965kcal 35207kcal 35450kcal 35693kcal 35936kcal 36179kcal 36421kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46911kcal 48251kcal 49592kcal 50932kcal 52272kcal 53613kcal 54953kcal 56293kcal 57633kcal 58974kcal 60314kcal 61654kcal 62995kcal 64335kcal 65675kcal 67016kcal 68356kcal 69696kcal 71037kcal 72377kcal 73717kcal 75058kcal 76398kcal 77738kcal 79079kcal 80419kcal 81759kcal 83100kcal 84440kcal 85780kcal 87121kcal 88461kcal 89801kcal 91142kcal 92482kcal 93822kcal 95163kcal 96503kcal 97843kcal 99184kcal 100524kcal 101864kcal 103205kcal 104545kcal 105885kcal 107226kcal 108566kcal 109906kcal 111246kcal 112587kcal 113927kcal 115267kcal 116608kcal 117948kcal 119288kcal 120629kcal 121969kcal 123309kcal 124650kcal 125990kcal 127330kcal 128671kcal 130011kcal 131351kcal 132692kcal 134032kcal 135372kcal 136713kcal 138053kcal 139393kcal 140734kcal 142074kcal 143414kcal 144755kcal 146095kcal 147435kcal 148776kcal 150116kcal 151456kcal 152797kcal 154137kcal 155477kcal 156818kcal 158158kcal 159498kcal 160839kcal 162179kcal 163519kcal 164859kcal 166200kcal 167540kcal 168880kcal 170221kcal 171561kcal 172901kcal 174242kcal 175582kcal 176922kcal 178263kcal 179603kcal 180943kcal 182284kcal 183624kcal 184964kcal 186305kcal 187645kcal 188985kcal 190326kcal 191666kcal 193006kcal 194347kcal 195687kcal 197027kcal 198368kcal 199708kcal 201048kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41812kcal 43006kcal 44201kcal 45396kcal 46590kcal 47785kcal 48980kcal 50174kcal 51369kcal 52564kcal 53758kcal 54953kcal 56147kcal 57342kcal 58537kcal 59731kcal 60926kcal 62121kcal 63315kcal 64510kcal 65705kcal 66899kcal 68094kcal 69288kcal 70483kcal 71678kcal 72872kcal 74067kcal 75262kcal 76456kcal 77651kcal 78846kcal 80040kcal 81235kcal 82429kcal 83624kcal 84819kcal 86013kcal 87208kcal 88403kcal 89597kcal 90792kcal 91987kcal 93181kcal 94376kcal 95571kcal 96765kcal 97960kcal 99154kcal 100349kcal 101544kcal 102738kcal 103933kcal 105128kcal 106322kcal 107517kcal 108712kcal 109906kcal 111101kcal 112295kcal 113490kcal 114685kcal 115879kcal 117074kcal 118269kcal 119463kcal 120658kcal 121853kcal 123047kcal 124242kcal 125436kcal 126631kcal 127826kcal 129020kcal 130215kcal 131410kcal 132604kcal 133799kcal 134994kcal 136188kcal 137383kcal 138577kcal 139772kcal 140967kcal 142161kcal 143356kcal 144551kcal 145745kcal 146940kcal 148135kcal 149329kcal 150524kcal 151718kcal 152913kcal 154108kcal 155302kcal 156497kcal 157692kcal 158886kcal 160081kcal 161276kcal 162470kcal 163665kcal 164859kcal 166054kcal 167249kcal 168443kcal 169638kcal 170833kcal 172027kcal 173222kcal 174417kcal 175611kcal 176806kcal 178000kcal 179195kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40112kcal 41258kcal 42404kcal 43550kcal 44696kcal 45843kcal 46989kcal 48135kcal 49281kcal 50427kcal 51573kcal 52719kcal 53865kcal 55011kcal 56157kcal 57303kcal 58449kcal 59595kcal 60741kcal 61888kcal 63034kcal 64180kcal 65326kcal 66472kcal 67618kcal 68764kcal 69910kcal 71056kcal 72202kcal 73348kcal 74494kcal 75640kcal 76787kcal 77933kcal 79079kcal 80225kcal 81371kcal 82517kcal 83663kcal 84809kcal 85955kcal 87101kcal 88247kcal 89393kcal 90539kcal 91686kcal 92832kcal 93978kcal 95124kcal 96270kcal 97416kcal 98562kcal 99708kcal 100854kcal 102000kcal 103146kcal 104292kcal 105438kcal 106584kcal 107731kcal 108877kcal 110023kcal 111169kcal 112315kcal 113461kcal 114607kcal 115753kcal 116899kcal 118045kcal 119191kcal 120337kcal 121483kcal 122630kcal 123776kcal 124922kcal 126068kcal 127214kcal 128360kcal 129506kcal 130652kcal 131798kcal 132944kcal 134090kcal 135236kcal 136382kcal 137529kcal 138675kcal 139821kcal 140967kcal 142113kcal 143259kcal 144405kcal 145551kcal 146697kcal 147843kcal 148989kcal 150135kcal 151281kcal 152427kcal 153574kcal 154720kcal 155866kcal 157012kcal 158158kcal 159304kcal 160450kcal 161596kcal 162742kcal 163888kcal 165034kcal 166180kcal 167326kcal 168473kcal 169619kcal 170765kcal 171911kcal
水泳
(速め:全般)		 33993kcal 34965kcal 35936kcal 36907kcal 37878kcal 38850kcal 39821kcal 40792kcal 41763kcal 42735kcal 43706kcal 44677kcal 45648kcal 46620kcal 47591kcal 48562kcal 49533kcal 50505kcal 51476kcal 52447kcal 53418kcal 54390kcal 55361kcal 56332kcal 57303kcal 58275kcal 59246kcal 60217kcal 61188kcal 62160kcal 63131kcal 64102kcal 65073kcal 66045kcal 67016kcal 67987kcal 68958kcal 69930kcal 70901kcal 71872kcal 72843kcal 73815kcal 74786kcal 75757kcal 76728kcal 77700kcal 78671kcal 79642kcal 80613kcal 81585kcal 82556kcal 83527kcal 84498kcal 85470kcal 86441kcal 87412kcal 88383kcal 89355kcal 90326kcal 91297kcal 92268kcal 93240kcal 94211kcal 95182kcal 96153kcal 97125kcal 98096kcal 99067kcal 100038kcal 101010kcal 101981kcal 102952kcal 103923kcal 104895kcal 105866kcal 106837kcal 107808kcal 108780kcal 109751kcal 110722kcal 111693kcal 112665kcal 113636kcal 114607kcal 115578kcal 116550kcal 117521kcal 118492kcal 119463kcal 120435kcal 121406kcal 122377kcal 123348kcal 124320kcal 125291kcal 126262kcal 127233kcal 128205kcal 129176kcal 130147kcal 131118kcal 132090kcal 133061kcal 134032kcal 135003kcal 135975kcal 136946kcal 137917kcal 138888kcal 139860kcal 140831kcal 141802kcal 142773kcal 143745kcal 144716kcal 145687kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33993kcal 34965kcal 35936kcal 36907kcal 37878kcal 38850kcal 39821kcal 40792kcal 41763kcal 42735kcal 43706kcal 44677kcal 45648kcal 46620kcal 47591kcal 48562kcal 49533kcal 50505kcal 51476kcal 52447kcal 53418kcal 54390kcal 55361kcal 56332kcal 57303kcal 58275kcal 59246kcal 60217kcal 61188kcal 62160kcal 63131kcal 64102kcal 65073kcal 66045kcal 67016kcal 67987kcal 68958kcal 69930kcal 70901kcal 71872kcal 72843kcal 73815kcal 74786kcal 75757kcal 76728kcal 77700kcal 78671kcal 79642kcal 80613kcal 81585kcal 82556kcal 83527kcal 84498kcal 85470kcal 86441kcal 87412kcal 88383kcal 89355kcal 90326kcal 91297kcal 92268kcal 93240kcal 94211kcal 95182kcal 96153kcal 97125kcal 98096kcal 99067kcal 100038kcal 101010kcal 101981kcal 102952kcal 103923kcal 104895kcal 105866kcal 106837kcal 107808kcal 108780kcal 109751kcal 110722kcal 111693kcal 112665kcal 113636kcal 114607kcal 115578kcal 116550kcal 117521kcal 118492kcal 119463kcal 120435kcal 121406kcal 122377kcal 123348kcal 124320kcal 125291kcal 126262kcal 127233kcal 128205kcal 129176kcal 130147kcal 131118kcal 132090kcal 133061kcal 134032kcal 135003kcal 135975kcal 136946kcal 137917kcal 138888kcal 139860kcal 140831kcal 141802kcal 142773kcal 143745kcal 144716kcal 145687kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33993kcal 34965kcal 35936kcal 36907kcal 37878kcal 38850kcal 39821kcal 40792kcal 41763kcal 42735kcal 43706kcal 44677kcal 45648kcal 46620kcal 47591kcal 48562kcal 49533kcal 50505kcal 51476kcal 52447kcal 53418kcal 54390kcal 55361kcal 56332kcal 57303kcal 58275kcal 59246kcal 60217kcal 61188kcal 62160kcal 63131kcal 64102kcal 65073kcal 66045kcal 67016kcal 67987kcal 68958kcal 69930kcal 70901kcal 71872kcal 72843kcal 73815kcal 74786kcal 75757kcal 76728kcal 77700kcal 78671kcal 79642kcal 80613kcal 81585kcal 82556kcal 83527kcal 84498kcal 85470kcal 86441kcal 87412kcal 88383kcal 89355kcal 90326kcal 91297kcal 92268kcal 93240kcal 94211kcal 95182kcal 96153kcal 97125kcal 98096kcal 99067kcal 100038kcal 101010kcal 101981kcal 102952kcal 103923kcal 104895kcal 105866kcal 106837kcal 107808kcal 108780kcal 109751kcal 110722kcal 111693kcal 112665kcal 113636kcal 114607kcal 115578kcal 116550kcal 117521kcal 118492kcal 119463kcal 120435kcal 121406kcal 122377kcal 123348kcal 124320kcal 125291kcal 126262kcal 127233kcal 128205kcal 129176kcal 130147kcal 131118kcal 132090kcal 133061kcal 134032kcal 135003kcal 135975kcal 136946kcal 137917kcal 138888kcal 139860kcal 140831kcal 141802kcal 142773kcal 143745kcal 144716kcal 145687kcal
ダンス
激しい		 30594kcal 31468kcal 32342kcal 33216kcal 34090kcal 34965kcal 35839kcal 36713kcal 37587kcal 38461kcal 39335kcal 40209kcal 41083kcal 41958kcal 42832kcal 43706kcal 44580kcal 45454kcal 46328kcal 47202kcal 48076kcal 48951kcal 49825kcal 50699kcal 51573kcal 52447kcal 53321kcal 54195kcal 55069kcal 55944kcal 56818kcal 57692kcal 58566kcal 59440kcal 60314kcal 61188kcal 62062kcal 62937kcal 63811kcal 64685kcal 65559kcal 66433kcal 67307kcal 68181kcal 69055kcal 69930kcal 70804kcal 71678kcal 72552kcal 73426kcal 74300kcal 75174kcal 76048kcal 76923kcal 77797kcal 78671kcal 79545kcal 80419kcal 81293kcal 82167kcal 83041kcal 83916kcal 84790kcal 85664kcal 86538kcal 87412kcal 88286kcal 89160kcal 90034kcal 90909kcal 91783kcal 92657kcal 93531kcal 94405kcal 95279kcal 96153kcal 97027kcal 97902kcal 98776kcal 99650kcal 100524kcal 101398kcal 102272kcal 103146kcal 104020kcal 104895kcal 105769kcal 106643kcal 107517kcal 108391kcal 109265kcal 110139kcal 111013kcal 111888kcal 112762kcal 113636kcal 114510kcal 115384kcal 116258kcal 117132kcal 118006kcal 118881kcal 119755kcal 120629kcal 121503kcal 122377kcal 123251kcal 124125kcal 124999kcal 125874kcal 126748kcal 127622kcal 128496kcal 129370kcal 130244kcal 131118kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29914kcal 30769kcal 31623kcal 32478kcal 33333kcal 34188kcal 35042kcal 35897kcal 36752kcal 37606kcal 38461kcal 39316kcal 40170kcal 41025kcal 41880kcal 42735kcal 43589kcal 44444kcal 45299kcal 46153kcal 47008kcal 47863kcal 48717kcal 49572kcal 50427kcal 51282kcal 52136kcal 52991kcal 53846kcal 54700kcal 55555kcal 56410kcal 57264kcal 58119kcal 58974kcal 59829kcal 60683kcal 61538kcal 62393kcal 63247kcal 64102kcal 64957kcal 65811kcal 66666kcal 67521kcal 68376kcal 69230kcal 70085kcal 70940kcal 71794kcal 72649kcal 73504kcal 74358kcal 75213kcal 76068kcal 76923kcal 77777kcal 78632kcal 79487kcal 80341kcal 81196kcal 82051kcal 82905kcal 83760kcal 84615kcal 85470kcal 86324kcal 87179kcal 88034kcal 88888kcal 89743kcal 90598kcal 91452kcal 92307kcal 93162kcal 94017kcal 94871kcal 95726kcal 96581kcal 97435kcal 98290kcal 99145kcal 99999kcal 100854kcal 101709kcal 102564kcal 103418kcal 104273kcal 105128kcal 105982kcal 106837kcal 107692kcal 108546kcal 109401kcal 110256kcal 111111kcal 111965kcal 112820kcal 113675kcal 114529kcal 115384kcal 116239kcal 117093kcal 117948kcal 118803kcal 119658kcal 120512kcal 121367kcal 122222kcal 123076kcal 123931kcal 124786kcal 125640kcal 126495kcal 127350kcal 128205kcal
水泳
(普通:全般)		 28214kcal 29020kcal 29827kcal 30633kcal 31439kcal 32245kcal 33051kcal 33857kcal 34663kcal 35470kcal 36276kcal 37082kcal 37888kcal 38694kcal 39500kcal 40306kcal 41113kcal 41919kcal 42725kcal 43531kcal 44337kcal 45143kcal 45949kcal 46755kcal 47562kcal 48368kcal 49174kcal 49980kcal 50786kcal 51592kcal 52398kcal 53205kcal 54011kcal 54817kcal 55623kcal 56429kcal 57235kcal 58041kcal 58848kcal 59654kcal 60460kcal 61266kcal 62072kcal 62878kcal 63684kcal 64491kcal 65297kcal 66103kcal 66909kcal 67715kcal 68521kcal 69327kcal 70133kcal 70940kcal 71746kcal 72552kcal 73358kcal 74164kcal 74970kcal 75776kcal 76583kcal 77389kcal 78195kcal 79001kcal 79807kcal 80613kcal 81419kcal 82226kcal 83032kcal 83838kcal 84644kcal 85450kcal 86256kcal 87062kcal 87868kcal 88675kcal 89481kcal 90287kcal 91093kcal 91899kcal 92705kcal 93511kcal 94318kcal 95124kcal 95930kcal 96736kcal 97542kcal 98348kcal 99154kcal 99961kcal 100767kcal 101573kcal 102379kcal 103185kcal 103991kcal 104797kcal 105604kcal 106410kcal 107216kcal 108022kcal 108828kcal 109634kcal 110440kcal 111246kcal 112053kcal 112859kcal 113665kcal 114471kcal 115277kcal 116083kcal 116889kcal 117696kcal 118502kcal 119308kcal 120114kcal 120920kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27195kcal 27972kcal 28749kcal 29526kcal 30303kcal 31080kcal 31857kcal 32634kcal 33411kcal 34188kcal 34965kcal 35742kcal 36519kcal 37296kcal 38073kcal 38850kcal 39627kcal 40404kcal 41181kcal 41958kcal 42735kcal 43512kcal 44289kcal 45066kcal 45843kcal 46620kcal 47397kcal 48174kcal 48951kcal 49728kcal 50505kcal 51282kcal 52059kcal 52836kcal 53613kcal 54390kcal 55167kcal 55944kcal 56721kcal 57498kcal 58275kcal 59052kcal 59829kcal 60606kcal 61383kcal 62160kcal 62937kcal 63714kcal 64491kcal 65268kcal 66045kcal 66822kcal 67599kcal 68376kcal 69153kcal 69930kcal 70707kcal 71484kcal 72261kcal 73038kcal 73815kcal 74592kcal 75369kcal 76146kcal 76923kcal 77700kcal 78477kcal 79254kcal 80031kcal 80808kcal 81585kcal 82362kcal 83139kcal 83916kcal 84693kcal 85470kcal 86247kcal 87024kcal 87801kcal 88578kcal 89355kcal 90132kcal 90909kcal 91686kcal 92463kcal 93240kcal 94017kcal 94794kcal 95571kcal 96348kcal 97125kcal 97902kcal 98679kcal 99456kcal 100233kcal 101010kcal 101787kcal 102564kcal 103341kcal 104118kcal 104895kcal 105672kcal 106449kcal 107226kcal 108003kcal 108780kcal 109557kcal 110334kcal 111111kcal 111888kcal 112665kcal 113442kcal 114219kcal 114996kcal 115773kcal 116550kcal
山登り 27195kcal 27972kcal 28749kcal 29526kcal 30303kcal 31080kcal 31857kcal 32634kcal 33411kcal 34188kcal 34965kcal 35742kcal 36519kcal 37296kcal 38073kcal 38850kcal 39627kcal 40404kcal 41181kcal 41958kcal 42735kcal 43512kcal 44289kcal 45066kcal 45843kcal 46620kcal 47397kcal 48174kcal 48951kcal 49728kcal 50505kcal 51282kcal 52059kcal 52836kcal 53613kcal 54390kcal 55167kcal 55944kcal 56721kcal 57498kcal 58275kcal 59052kcal 59829kcal 60606kcal 61383kcal 62160kcal 62937kcal 63714kcal 64491kcal 65268kcal 66045kcal 66822kcal 67599kcal 68376kcal 69153kcal 69930kcal 70707kcal 71484kcal 72261kcal 73038kcal 73815kcal 74592kcal 75369kcal 76146kcal 76923kcal 77700kcal 78477kcal 79254kcal 80031kcal 80808kcal 81585kcal 82362kcal 83139kcal 83916kcal 84693kcal 85470kcal 86247kcal 87024kcal 87801kcal 88578kcal 89355kcal 90132kcal 90909kcal 91686kcal 92463kcal 93240kcal 94017kcal 94794kcal 95571kcal 96348kcal 97125kcal 97902kcal 98679kcal 99456kcal 100233kcal 101010kcal 101787kcal 102564kcal 103341kcal 104118kcal 104895kcal 105672kcal 106449kcal 107226kcal 108003kcal 108780kcal 109557kcal 110334kcal 111111kcal 111888kcal 112665kcal 113442kcal 114219kcal 114996kcal 115773kcal 116550kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27195kcal 27972kcal 28749kcal 29526kcal 30303kcal 31080kcal 31857kcal 32634kcal 33411kcal 34188kcal 34965kcal 35742kcal 36519kcal 37296kcal 38073kcal 38850kcal 39627kcal 40404kcal 41181kcal 41958kcal 42735kcal 43512kcal 44289kcal 45066kcal 45843kcal 46620kcal 47397kcal 48174kcal 48951kcal 49728kcal 50505kcal 51282kcal 52059kcal 52836kcal 53613kcal 54390kcal 55167kcal 55944kcal 56721kcal 57498kcal 58275kcal 59052kcal 59829kcal 60606kcal 61383kcal 62160kcal 62937kcal 63714kcal 64491kcal 65268kcal 66045kcal 66822kcal 67599kcal 68376kcal 69153kcal 69930kcal 70707kcal 71484kcal 72261kcal 73038kcal 73815kcal 74592kcal 75369kcal 76146kcal 76923kcal 77700kcal 78477kcal 79254kcal 80031kcal 80808kcal 81585kcal 82362kcal 83139kcal 83916kcal 84693kcal 85470kcal 86247kcal 87024kcal 87801kcal 88578kcal 89355kcal 90132kcal 90909kcal 91686kcal 92463kcal 93240kcal 94017kcal 94794kcal 95571kcal 96348kcal 97125kcal 97902kcal 98679kcal 99456kcal 100233kcal 101010kcal 101787kcal 102564kcal 103341kcal 104118kcal 104895kcal 105672kcal 106449kcal 107226kcal 108003kcal 108780kcal 109557kcal 110334kcal 111111kcal 111888kcal 112665kcal 113442kcal 114219kcal 114996kcal 115773kcal 116550kcal
HIIT
ジャンプあり		 27195kcal 27972kcal 28749kcal 29526kcal 30303kcal 31080kcal 31857kcal 32634kcal 33411kcal 34188kcal 34965kcal 35742kcal 36519kcal 37296kcal 38073kcal 38850kcal 39627kcal 40404kcal 41181kcal 41958kcal 42735kcal 43512kcal 44289kcal 45066kcal 45843kcal 46620kcal 47397kcal 48174kcal 48951kcal 49728kcal 50505kcal 51282kcal 52059kcal 52836kcal 53613kcal 54390kcal 55167kcal 55944kcal 56721kcal 57498kcal 58275kcal 59052kcal 59829kcal 60606kcal 61383kcal 62160kcal 62937kcal 63714kcal 64491kcal 65268kcal 66045kcal 66822kcal 67599kcal 68376kcal 69153kcal 69930kcal 70707kcal 71484kcal 72261kcal 73038kcal 73815kcal 74592kcal 75369kcal 76146kcal 76923kcal 77700kcal 78477kcal 79254kcal 80031kcal 80808kcal 81585kcal 82362kcal 83139kcal 83916kcal 84693kcal 85470kcal 86247kcal 87024kcal 87801kcal 88578kcal 89355kcal 90132kcal 90909kcal 91686kcal 92463kcal 93240kcal 94017kcal 94794kcal 95571kcal 96348kcal 97125kcal 97902kcal 98679kcal 99456kcal 100233kcal 101010kcal 101787kcal 102564kcal 103341kcal 104118kcal 104895kcal 105672kcal 106449kcal 107226kcal 108003kcal 108780kcal 109557kcal 110334kcal 111111kcal 111888kcal 112665kcal 113442kcal 114219kcal 114996kcal 115773kcal 116550kcal
ダンス
普通		 24815kcal 25524kcal 26233kcal 26942kcal 27651kcal 28360kcal 29069kcal 29778kcal 30487kcal 31196kcal 31905kcal 32614kcal 33323kcal 34032kcal 34741kcal 35450kcal 36159kcal 36868kcal 37577kcal 38286kcal 38995kcal 39704kcal 40413kcal 41122kcal 41831kcal 42540kcal 43249kcal 43958kcal 44667kcal 45376kcal 46085kcal 46794kcal 47503kcal 48212kcal 48921kcal 49630kcal 50339kcal 51048kcal 51757kcal 52466kcal 53175kcal 53884kcal 54593kcal 55302kcal 56011kcal 56721kcal 57430kcal 58139kcal 58848kcal 59557kcal 60266kcal 60975kcal 61684kcal 62393kcal 63102kcal 63811kcal 64520kcal 65229kcal 65938kcal 66647kcal 67356kcal 68065kcal 68774kcal 69483kcal 70192kcal 70901kcal 71610kcal 72319kcal 73028kcal 73737kcal 74446kcal 75155kcal 75864kcal 76573kcal 77282kcal 77991kcal 78700kcal 79409kcal 80118kcal 80827kcal 81536kcal 82245kcal 82954kcal 83663kcal 84372kcal 85081kcal 85790kcal 86499kcal 87208kcal 87917kcal 88626kcal 89335kcal 90044kcal 90753kcal 91462kcal 92171kcal 92880kcal 93589kcal 94298kcal 95007kcal 95716kcal 96425kcal 97134kcal 97843kcal 98552kcal 99261kcal 99970kcal 100679kcal 101388kcal 102097kcal 102806kcal 103515kcal 104224kcal 104933kcal 105642kcal 106351kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20396kcal 20979kcal 21561kcal 22144kcal 22727kcal 23310kcal 23892kcal 24475kcal 25058kcal 25641kcal 26223kcal 26806kcal 27389kcal 27972kcal 28554kcal 29137kcal 29720kcal 30303kcal 30885kcal 31468kcal 32051kcal 32634kcal 33216kcal 33799kcal 34382kcal 34965kcal 35547kcal 36130kcal 36713kcal 37296kcal 37878kcal 38461kcal 39044kcal 39627kcal 40209kcal 40792kcal 41375kcal 41958kcal 42540kcal 43123kcal 43706kcal 44289kcal 44871kcal 45454kcal 46037kcal 46620kcal 47202kcal 47785kcal 48368kcal 48951kcal 49533kcal 50116kcal 50699kcal 51282kcal 51864kcal 52447kcal 53030kcal 53613kcal 54195kcal 54778kcal 55361kcal 55944kcal 56526kcal 57109kcal 57692kcal 58275kcal 58857kcal 59440kcal 60023kcal 60606kcal 61188kcal 61771kcal 62354kcal 62937kcal 63519kcal 64102kcal 64685kcal 65268kcal 65850kcal 66433kcal 67016kcal 67599kcal 68181kcal 68764kcal 69347kcal 69930kcal 70512kcal 71095kcal 71678kcal 72261kcal 72843kcal 73426kcal 74009kcal 74592kcal 75174kcal 75757kcal 76340kcal 76923kcal 77505kcal 78088kcal 78671kcal 79254kcal 79836kcal 80419kcal 81002kcal 81585kcal 82167kcal 82750kcal 83333kcal 83916kcal 84498kcal 85081kcal 85664kcal 86247kcal 86829kcal 87412kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20396kcal 20979kcal 21561kcal 22144kcal 22727kcal 23310kcal 23892kcal 24475kcal 25058kcal 25641kcal 26223kcal 26806kcal 27389kcal 27972kcal 28554kcal 29137kcal 29720kcal 30303kcal 30885kcal 31468kcal 32051kcal 32634kcal 33216kcal 33799kcal 34382kcal 34965kcal 35547kcal 36130kcal 36713kcal 37296kcal 37878kcal 38461kcal 39044kcal 39627kcal 40209kcal 40792kcal 41375kcal 41958kcal 42540kcal 43123kcal 43706kcal 44289kcal 44871kcal 45454kcal 46037kcal 46620kcal 47202kcal 47785kcal 48368kcal 48951kcal 49533kcal 50116kcal 50699kcal 51282kcal 51864kcal 52447kcal 53030kcal 53613kcal 54195kcal 54778kcal 55361kcal 55944kcal 56526kcal 57109kcal 57692kcal 58275kcal 58857kcal 59440kcal 60023kcal 60606kcal 61188kcal 61771kcal 62354kcal 62937kcal 63519kcal 64102kcal 64685kcal 65268kcal 65850kcal 66433kcal 67016kcal 67599kcal 68181kcal 68764kcal 69347kcal 69930kcal 70512kcal 71095kcal 71678kcal 72261kcal 72843kcal 73426kcal 74009kcal 74592kcal 75174kcal 75757kcal 76340kcal 76923kcal 77505kcal 78088kcal 78671kcal 79254kcal 79836kcal 80419kcal 81002kcal 81585kcal 82167kcal 82750kcal 83333kcal 83916kcal 84498kcal 85081kcal 85664kcal 86247kcal 86829kcal 87412kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18016kcal 18531kcal 19046kcal 19560kcal 20075kcal 20590kcal 21105kcal 21620kcal 22134kcal 22649kcal 23164kcal 23679kcal 24193kcal 24708kcal 25223kcal 25738kcal 26252kcal 26767kcal 27282kcal 27797kcal 28311kcal 28826kcal 29341kcal 29856kcal 30370kcal 30885kcal 31400kcal 31915kcal 32430kcal 32944kcal 33459kcal 33974kcal 34489kcal 35003kcal 35518kcal 36033kcal 36548kcal 37062kcal 37577kcal 38092kcal 38607kcal 39121kcal 39636kcal 40151kcal 40666kcal 41181kcal 41695kcal 42210kcal 42725kcal 43240kcal 43754kcal 44269kcal 44784kcal 45299kcal 45813kcal 46328kcal 46843kcal 47358kcal 47872kcal 48387kcal 48902kcal 49417kcal 49931kcal 50446kcal 50961kcal 51476kcal 51991kcal 52505kcal 53020kcal 53535kcal 54050kcal 54564kcal 55079kcal 55594kcal 56109kcal 56623kcal 57138kcal 57653kcal 58168kcal 58682kcal 59197kcal 59712kcal 60227kcal 60741kcal 61256kcal 61771kcal 62286kcal 62801kcal 63315kcal 63830kcal 64345kcal 64860kcal 65374kcal 65889kcal 66404kcal 66919kcal 67433kcal 67948kcal 68463kcal 68978kcal 69492kcal 70007kcal 70522kcal 71037kcal 71551kcal 72066kcal 72581kcal 73096kcal 73611kcal 74125kcal 74640kcal 75155kcal 75670kcal 76184kcal 76699kcal 77214kcal
踏み台昇降 16996kcal 17482kcal 17968kcal 18453kcal 18939kcal 19425kcal 19910kcal 20396kcal 20881kcal 21367kcal 21853kcal 22338kcal 22824kcal 23310kcal 23795kcal 24281kcal 24766kcal 25252kcal 25738kcal 26223kcal 26709kcal 27195kcal 27680kcal 28166kcal 28651kcal 29137kcal 29623kcal 30108kcal 30594kcal 31080kcal 31565kcal 32051kcal 32536kcal 33022kcal 33508kcal 33993kcal 34479kcal 34965kcal 35450kcal 35936kcal 36421kcal 36907kcal 37393kcal 37878kcal 38364kcal 38850kcal 39335kcal 39821kcal 40306kcal 40792kcal 41278kcal 41763kcal 42249kcal 42735kcal 43220kcal 43706kcal 44191kcal 44677kcal 45163kcal 45648kcal 46134kcal 46620kcal 47105kcal 47591kcal 48076kcal 48562kcal 49048kcal 49533kcal 50019kcal 50505kcal 50990kcal 51476kcal 51961kcal 52447kcal 52933kcal 53418kcal 53904kcal 54390kcal 54875kcal 55361kcal 55846kcal 56332kcal 56818kcal 57303kcal 57789kcal 58275kcal 58760kcal 59246kcal 59731kcal 60217kcal 60703kcal 61188kcal 61674kcal 62160kcal 62645kcal 63131kcal 63616kcal 64102kcal 64588kcal 65073kcal 65559kcal 66045kcal 66530kcal 67016kcal 67501kcal 67987kcal 68473kcal 68958kcal 69444kcal 69930kcal 70415kcal 70901kcal 71386kcal 71872kcal 72358kcal 72843kcal
HIIT
ジャンプなし		 16996kcal 17482kcal 17968kcal 18453kcal 18939kcal 19425kcal 19910kcal 20396kcal 20881kcal 21367kcal 21853kcal 22338kcal 22824kcal 23310kcal 23795kcal 24281kcal 24766kcal 25252kcal 25738kcal 26223kcal 26709kcal 27195kcal 27680kcal 28166kcal 28651kcal 29137kcal 29623kcal 30108kcal 30594kcal 31080kcal 31565kcal 32051kcal 32536kcal 33022kcal 33508kcal 33993kcal 34479kcal 34965kcal 35450kcal 35936kcal 36421kcal 36907kcal 37393kcal 37878kcal 38364kcal 38850kcal 39335kcal 39821kcal 40306kcal 40792kcal 41278kcal 41763kcal 42249kcal 42735kcal 43220kcal 43706kcal 44191kcal 44677kcal 45163kcal 45648kcal 46134kcal 46620kcal 47105kcal 47591kcal 48076kcal 48562kcal 49048kcal 49533kcal 50019kcal 50505kcal 50990kcal 51476kcal 51961kcal 52447kcal 52933kcal 53418kcal 53904kcal 54390kcal 54875kcal 55361kcal 55846kcal 56332kcal 56818kcal 57303kcal 57789kcal 58275kcal 58760kcal 59246kcal 59731kcal 60217kcal 60703kcal 61188kcal 61674kcal 62160kcal 62645kcal 63131kcal 63616kcal 64102kcal 64588kcal 65073kcal 65559kcal 66045kcal 66530kcal 67016kcal 67501kcal 67987kcal 68473kcal 68958kcal 69444kcal 69930kcal 70415kcal 70901kcal 71386kcal 71872kcal 72358kcal 72843kcal
ダンス
ゆっくり		 16996kcal 17482kcal 17968kcal 18453kcal 18939kcal 19425kcal 19910kcal 20396kcal 20881kcal 21367kcal 21853kcal 22338kcal 22824kcal 23310kcal 23795kcal 24281kcal 24766kcal 25252kcal 25738kcal 26223kcal 26709kcal 27195kcal 27680kcal 28166kcal 28651kcal 29137kcal 29623kcal 30108kcal 30594kcal 31080kcal 31565kcal 32051kcal 32536kcal 33022kcal 33508kcal 33993kcal 34479kcal 34965kcal 35450kcal 35936kcal 36421kcal 36907kcal 37393kcal 37878kcal 38364kcal 38850kcal 39335kcal 39821kcal 40306kcal 40792kcal 41278kcal 41763kcal 42249kcal 42735kcal 43220kcal 43706kcal 44191kcal 44677kcal 45163kcal 45648kcal 46134kcal 46620kcal 47105kcal 47591kcal 48076kcal 48562kcal 49048kcal 49533kcal 50019kcal 50505kcal 50990kcal 51476kcal 51961kcal 52447kcal 52933kcal 53418kcal 53904kcal 54390kcal 54875kcal 55361kcal 55846kcal 56332kcal 56818kcal 57303kcal 57789kcal 58275kcal 58760kcal 59246kcal 59731kcal 60217kcal 60703kcal 61188kcal 61674kcal 62160kcal 62645kcal 63131kcal 63616kcal 64102kcal 64588kcal 65073kcal 65559kcal 66045kcal 66530kcal 67016kcal 67501kcal 67987kcal 68473kcal 68958kcal 69444kcal 69930kcal 70415kcal 70901kcal 71386kcal 71872kcal 72358kcal 72843kcal
筋トレ
スクワット		 16996kcal 17482kcal 17968kcal 18453kcal 18939kcal 19425kcal 19910kcal 20396kcal 20881kcal 21367kcal 21853kcal 22338kcal 22824kcal 23310kcal 23795kcal 24281kcal 24766kcal 25252kcal 25738kcal 26223kcal 26709kcal 27195kcal 27680kcal 28166kcal 28651kcal 29137kcal 29623kcal 30108kcal 30594kcal 31080kcal 31565kcal 32051kcal 32536kcal 33022kcal 33508kcal 33993kcal 34479kcal 34965kcal 35450kcal 35936kcal 36421kcal 36907kcal 37393kcal 37878kcal 38364kcal 38850kcal 39335kcal 39821kcal 40306kcal 40792kcal 41278kcal 41763kcal 42249kcal 42735kcal 43220kcal 43706kcal 44191kcal 44677kcal 45163kcal 45648kcal 46134kcal 46620kcal 47105kcal 47591kcal 48076kcal 48562kcal 49048kcal 49533kcal 50019kcal 50505kcal 50990kcal 51476kcal 51961kcal 52447kcal 52933kcal 53418kcal 53904kcal 54390kcal 54875kcal 55361kcal 55846kcal 56332kcal 56818kcal 57303kcal 57789kcal 58275kcal 58760kcal 59246kcal 59731kcal 60217kcal 60703kcal 61188kcal 61674kcal 62160kcal 62645kcal 63131kcal 63616kcal 64102kcal 64588kcal 65073kcal 65559kcal 66045kcal 66530kcal 67016kcal 67501kcal 67987kcal 68473kcal 68958kcal 69444kcal 69930kcal 70415kcal 70901kcal 71386kcal 71872kcal 72358kcal 72843kcal
部屋の片づけ全般 16317kcal 16783kcal 17249kcal 17715kcal 18181kcal 18648kcal 19114kcal 19580kcal 20046kcal 20512kcal 20979kcal 21445kcal 21911kcal 22377kcal 22843kcal 23310kcal 23776kcal 24242kcal 24708kcal 25174kcal 25641kcal 26107kcal 26573kcal 27039kcal 27505kcal 27971kcal 28438kcal 28904kcal 29370kcal 29836kcal 30303kcal 30769kcal 31235kcal 31701kcal 32167kcal 32634kcal 33100kcal 33566kcal 34032kcal 34498kcal 34965kcal 35431kcal 35897kcal 36363kcal 36829kcal 37296kcal 37762kcal 38228kcal 38694kcal 39160kcal 39627kcal 40093kcal 40559kcal 41025kcal 41491kcal 41958kcal 42424kcal 42890kcal 43356kcal 43822kcal 44289kcal 44755kcal 45221kcal 45687kcal 46153kcal 46620kcal 47086kcal 47552kcal 48018kcal 48484kcal 48951kcal 49417kcal 49883kcal 50349kcal 50815kcal 51282kcal 51748kcal 52214kcal 52680kcal 53146kcal 53613kcal 54079kcal 54545kcal 55011kcal 55477kcal 55943kcal 56410kcal 56876kcal 57342kcal 57808kcal 58275kcal 58741kcal 59207kcal 59673kcal 60139kcal 60606kcal 61072kcal 61538kcal 62004kcal 62470kcal 62937kcal 63403kcal 63869kcal 64335kcal 64801kcal 65268kcal 65734kcal 66200kcal 66666kcal 67132kcal 67599kcal 68065kcal 68531kcal 68997kcal 69463kcal 69930kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15297kcal 15734kcal 16171kcal 16608kcal 17045kcal 17482kcal 17919kcal 18356kcal 18793kcal 19230kcal 19667kcal 20104kcal 20541kcal 20979kcal 21416kcal 21853kcal 22290kcal 22727kcal 23164kcal 23601kcal 24038kcal 24475kcal 24912kcal 25349kcal 25786kcal 26223kcal 26660kcal 27097kcal 27534kcal 27972kcal 28409kcal 28846kcal 29283kcal 29720kcal 30157kcal 30594kcal 31031kcal 31468kcal 31905kcal 32342kcal 32779kcal 33216kcal 33653kcal 34090kcal 34527kcal 34965kcal 35402kcal 35839kcal 36276kcal 36713kcal 37150kcal 37587kcal 38024kcal 38461kcal 38898kcal 39335kcal 39772kcal 40209kcal 40646kcal 41083kcal 41520kcal 41958kcal 42395kcal 42832kcal 43269kcal 43706kcal 44143kcal 44580kcal 45017kcal 45454kcal 45891kcal 46328kcal 46765kcal 47202kcal 47639kcal 48076kcal 48513kcal 48951kcal 49388kcal 49825kcal 50262kcal 50699kcal 51136kcal 51573kcal 52010kcal 52447kcal 52884kcal 53321kcal 53758kcal 54195kcal 54632kcal 55069kcal 55506kcal 55944kcal 56381kcal 56818kcal 57255kcal 57692kcal 58129kcal 58566kcal 59003kcal 59440kcal 59877kcal 60314kcal 60751kcal 61188kcal 61625kcal 62062kcal 62499kcal 62937kcal 63374kcal 63811kcal 64248kcal 64685kcal 65122kcal 65559kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14617kcal 15034kcal 15452kcal 15870kcal 16287kcal 16705kcal 17123kcal 17540kcal 17958kcal 18376kcal 18793kcal 19211kcal 19628kcal 20046kcal 20464kcal 20881kcal 21299kcal 21717kcal 22134kcal 22552kcal 22970kcal 23387kcal 23805kcal 24222kcal 24640kcal 25058kcal 25475kcal 25893kcal 26311kcal 26728kcal 27146kcal 27564kcal 27981kcal 28399kcal 28816kcal 29234kcal 29652kcal 30069kcal 30487kcal 30905kcal 31322kcal 31740kcal 32158kcal 32575kcal 32993kcal 33411kcal 33828kcal 34246kcal 34663kcal 35081kcal 35499kcal 35916kcal 36334kcal 36752kcal 37169kcal 37587kcal 38005kcal 38422kcal 38840kcal 39257kcal 39675kcal 40093kcal 40510kcal 40928kcal 41346kcal 41763kcal 42181kcal 42599kcal 43016kcal 43434kcal 43851kcal 44269kcal 44687kcal 45104kcal 45522kcal 45940kcal 46357kcal 46775kcal 47193kcal 47610kcal 48028kcal 48445kcal 48863kcal 49281kcal 49698kcal 50116kcal 50534kcal 50951kcal 51369kcal 51787kcal 52204kcal 52622kcal 53039kcal 53457kcal 53875kcal 54292kcal 54710kcal 55128kcal 55545kcal 55963kcal 56381kcal 56798kcal 57216kcal 57633kcal 58051kcal 58469kcal 58886kcal 59304kcal 59722kcal 60139kcal 60557kcal 60975kcal 61392kcal 61810kcal 62227kcal 62645kcal
ヨガ
パワー		 13597kcal 13986kcal 14374kcal 14763kcal 15151kcal 15540kcal 15928kcal 16317kcal 16705kcal 17094kcal 17482kcal 17871kcal 18259kcal 18648kcal 19036kcal 19425kcal 19813kcal 20202kcal 20590kcal 20979kcal 21367kcal 21756kcal 22144kcal 22533kcal 22921kcal 23310kcal 23698kcal 24087kcal 24475kcal 24864kcal 25252kcal 25641kcal 26029kcal 26418kcal 26806kcal 27195kcal 27583kcal 27972kcal 28360kcal 28749kcal 29137kcal 29526kcal 29914kcal 30303kcal 30691kcal 31080kcal 31468kcal 31857kcal 32245kcal 32634kcal 33022kcal 33411kcal 33799kcal 34188kcal 34576kcal 34965kcal 35353kcal 35742kcal 36130kcal 36519kcal 36907kcal 37296kcal 37684kcal 38073kcal 38461kcal 38850kcal 39238kcal 39627kcal 40015kcal 40404kcal 40792kcal 41181kcal 41569kcal 41958kcal 42346kcal 42735kcal 43123kcal 43512kcal 43900kcal 44289kcal 44677kcal 45066kcal 45454kcal 45843kcal 46231kcal 46620kcal 47008kcal 47397kcal 47785kcal 48174kcal 48562kcal 48951kcal 49339kcal 49728kcal 50116kcal 50505kcal 50893kcal 51282kcal 51670kcal 52059kcal 52447kcal 52836kcal 53224kcal 53613kcal 54001kcal 54390kcal 54778kcal 55167kcal 55555kcal 55944kcal 56332kcal 56721kcal 57109kcal 57498kcal 57886kcal 58275kcal
筋トレ
腹筋運動		 12917kcal 13286kcal 13655kcal 14024kcal 14393kcal 14763kcal 15132kcal 15501kcal 15870kcal 16239kcal 16608kcal 16977kcal 17346kcal 17715kcal 18084kcal 18453kcal 18822kcal 19191kcal 19560kcal 19930kcal 20299kcal 20668kcal 21037kcal 21406kcal 21775kcal 22144kcal 22513kcal 22882kcal 23251kcal 23620kcal 23989kcal 24358kcal 24728kcal 25097kcal 25466kcal 25835kcal 26204kcal 26573kcal 26942kcal 27311kcal 27680kcal 28049kcal 28418kcal 28787kcal 29156kcal 29526kcal 29895kcal 30264kcal 30633kcal 31002kcal 31371kcal 31740kcal 32109kcal 32478kcal 32847kcal 33216kcal 33585kcal 33954kcal 34323kcal 34693kcal 35062kcal 35431kcal 35800kcal 36169kcal 36538kcal 36907kcal 37276kcal 37645kcal 38014kcal 38383kcal 38752kcal 39121kcal 39491kcal 39860kcal 40229kcal 40598kcal 40967kcal 41336kcal 41705kcal 42074kcal 42443kcal 42812kcal 43181kcal 43550kcal 43919kcal 44288kcal 44658kcal 45027kcal 45396kcal 45765kcal 46134kcal 46503kcal 46872kcal 47241kcal 47610kcal 47979kcal 48348kcal 48717kcal 49086kcal 49456kcal 49825kcal 50194kcal 50563kcal 50932kcal 51301kcal 51670kcal 52039kcal 52408kcal 52777kcal 53146kcal 53515kcal 53884kcal 54254kcal 54623kcal 54992kcal 55361kcal
筋トレ
背筋運動		 12917kcal 13286kcal 13655kcal 14024kcal 14393kcal 14763kcal 15132kcal 15501kcal 15870kcal 16239kcal 16608kcal 16977kcal 17346kcal 17715kcal 18084kcal 18453kcal 18822kcal 19191kcal 19560kcal 19930kcal 20299kcal 20668kcal 21037kcal 21406kcal 21775kcal 22144kcal 22513kcal 22882kcal 23251kcal 23620kcal 23989kcal 24358kcal 24728kcal 25097kcal 25466kcal 25835kcal 26204kcal 26573kcal 26942kcal 27311kcal 27680kcal 28049kcal 28418kcal 28787kcal 29156kcal 29526kcal 29895kcal 30264kcal 30633kcal 31002kcal 31371kcal 31740kcal 32109kcal 32478kcal 32847kcal 33216kcal 33585kcal 33954kcal 34323kcal 34693kcal 35062kcal 35431kcal 35800kcal 36169kcal 36538kcal 36907kcal 37276kcal 37645kcal 38014kcal 38383kcal 38752kcal 39121kcal 39491kcal 39860kcal 40229kcal 40598kcal 40967kcal 41336kcal 41705kcal 42074kcal 42443kcal 42812kcal 43181kcal 43550kcal 43919kcal 44288kcal 44658kcal 45027kcal 45396kcal 45765kcal 46134kcal 46503kcal 46872kcal 47241kcal 47610kcal 47979kcal 48348kcal 48717kcal 49086kcal 49456kcal 49825kcal 50194kcal 50563kcal 50932kcal 51301kcal 51670kcal 52039kcal 52408kcal 52777kcal 53146kcal 53515kcal 53884kcal 54254kcal 54623kcal 54992kcal 55361kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12917kcal 13286kcal 13655kcal 14024kcal 14393kcal 14763kcal 15132kcal 15501kcal 15870kcal 16239kcal 16608kcal 16977kcal 17346kcal 17715kcal 18084kcal 18453kcal 18822kcal 19191kcal 19560kcal 19930kcal 20299kcal 20668kcal 21037kcal 21406kcal 21775kcal 22144kcal 22513kcal 22882kcal 23251kcal 23620kcal 23989kcal 24358kcal 24728kcal 25097kcal 25466kcal 25835kcal 26204kcal 26573kcal 26942kcal 27311kcal 27680kcal 28049kcal 28418kcal 28787kcal 29156kcal 29526kcal 29895kcal 30264kcal 30633kcal 31002kcal 31371kcal 31740kcal 32109kcal 32478kcal 32847kcal 33216kcal 33585kcal 33954kcal 34323kcal 34693kcal 35062kcal 35431kcal 35800kcal 36169kcal 36538kcal 36907kcal 37276kcal 37645kcal 38014kcal 38383kcal 38752kcal 39121kcal 39491kcal 39860kcal 40229kcal 40598kcal 40967kcal 41336kcal 41705kcal 42074kcal 42443kcal 42812kcal 43181kcal 43550kcal 43919kcal 44288kcal 44658kcal 45027kcal 45396kcal 45765kcal 46134kcal 46503kcal 46872kcal 47241kcal 47610kcal 47979kcal 48348kcal 48717kcal 49086kcal 49456kcal 49825kcal 50194kcal 50563kcal 50932kcal 51301kcal 51670kcal 52039kcal 52408kcal 52777kcal 53146kcal 53515kcal 53884kcal 54254kcal 54623kcal 54992kcal 55361kcal
筋トレ
懸垂		 12917kcal 13286kcal 13655kcal 14024kcal 14393kcal 14763kcal 15132kcal 15501kcal 15870kcal 16239kcal 16608kcal 16977kcal 17346kcal 17715kcal 18084kcal 18453kcal 18822kcal 19191kcal 19560kcal 19930kcal 20299kcal 20668kcal 21037kcal 21406kcal 21775kcal 22144kcal 22513kcal 22882kcal 23251kcal 23620kcal 23989kcal 24358kcal 24728kcal 25097kcal 25466kcal 25835kcal 26204kcal 26573kcal 26942kcal 27311kcal 27680kcal 28049kcal 28418kcal 28787kcal 29156kcal 29526kcal 29895kcal 30264kcal 30633kcal 31002kcal 31371kcal 31740kcal 32109kcal 32478kcal 32847kcal 33216kcal 33585kcal 33954kcal 34323kcal 34693kcal 35062kcal 35431kcal 35800kcal 36169kcal 36538kcal 36907kcal 37276kcal 37645kcal 38014kcal 38383kcal 38752kcal 39121kcal 39491kcal 39860kcal 40229kcal 40598kcal 40967kcal 41336kcal 41705kcal 42074kcal 42443kcal 42812kcal 43181kcal 43550kcal 43919kcal 44288kcal 44658kcal 45027kcal 45396kcal 45765kcal 46134kcal 46503kcal 46872kcal 47241kcal 47610kcal 47979kcal 48348kcal 48717kcal 49086kcal 49456kcal 49825kcal 50194kcal 50563kcal 50932kcal 51301kcal 51670kcal 52039kcal 52408kcal 52777kcal 53146kcal 53515kcal 53884kcal 54254kcal 54623kcal 54992kcal 55361kcal
トランポリン
ゆっくり		 11897kcal 12237kcal 12577kcal 12917kcal 13257kcal 13597kcal 13937kcal 14277kcal 14617kcal 14957kcal 15297kcal 15637kcal 15977kcal 16317kcal 16656kcal 16996kcal 17336kcal 17676kcal 18016kcal 18356kcal 18696kcal 19036kcal 19376kcal 19716kcal 20056kcal 20396kcal 20736kcal 21076kcal 21416kcal 21756kcal 22095kcal 22435kcal 22775kcal 23115kcal 23455kcal 23795kcal 24135kcal 24475kcal 24815kcal 25155kcal 25495kcal 25835kcal 26175kcal 26515kcal 26855kcal 27195kcal 27534kcal 27874kcal 28214kcal 28554kcal 28894kcal 29234kcal 29574kcal 29914kcal 30254kcal 30594kcal 30934kcal 31274kcal 31614kcal 31954kcal 32294kcal 32634kcal 32973kcal 33313kcal 33653kcal 33993kcal 34333kcal 34673kcal 35013kcal 35353kcal 35693kcal 36033kcal 36373kcal 36713kcal 37053kcal 37393kcal 37733kcal 38073kcal 38412kcal 38752kcal 39092kcal 39432kcal 39772kcal 40112kcal 40452kcal 40792kcal 41132kcal 41472kcal 41812kcal 42152kcal 42492kcal 42832kcal 43172kcal 43512kcal 43851kcal 44191kcal 44531kcal 44871kcal 45211kcal 45551kcal 45891kcal 46231kcal 46571kcal 46911kcal 47251kcal 47591kcal 47931kcal 48271kcal 48611kcal 48951kcal 49290kcal 49630kcal 49970kcal 50310kcal 50650kcal 50990kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11897kcal 12237kcal 12577kcal 12917kcal 13257kcal 13597kcal 13937kcal 14277kcal 14617kcal 14957kcal 15297kcal 15637kcal 15977kcal 16317kcal 16656kcal 16996kcal 17336kcal 17676kcal 18016kcal 18356kcal 18696kcal 19036kcal 19376kcal 19716kcal 20056kcal 20396kcal 20736kcal 21076kcal 21416kcal 21756kcal 22095kcal 22435kcal 22775kcal 23115kcal 23455kcal 23795kcal 24135kcal 24475kcal 24815kcal 25155kcal 25495kcal 25835kcal 26175kcal 26515kcal 26855kcal 27195kcal 27534kcal 27874kcal 28214kcal 28554kcal 28894kcal 29234kcal 29574kcal 29914kcal 30254kcal 30594kcal 30934kcal 31274kcal 31614kcal 31954kcal 32294kcal 32634kcal 32973kcal 33313kcal 33653kcal 33993kcal 34333kcal 34673kcal 35013kcal 35353kcal 35693kcal 36033kcal 36373kcal 36713kcal 37053kcal 37393kcal 37733kcal 38073kcal 38412kcal 38752kcal 39092kcal 39432kcal 39772kcal 40112kcal 40452kcal 40792kcal 41132kcal 41472kcal 41812kcal 42152kcal 42492kcal 42832kcal 43172kcal 43512kcal 43851kcal 44191kcal 44531kcal 44871kcal 45211kcal 45551kcal 45891kcal 46231kcal 46571kcal 46911kcal 47251kcal 47591kcal 47931kcal 48271kcal 48611kcal 48951kcal 49290kcal 49630kcal 49970kcal 50310kcal 50650kcal 50990kcal
料理全般 11897kcal 12237kcal 12577kcal 12917kcal 13257kcal 13597kcal 13937kcal 14277kcal 14617kcal 14957kcal 15297kcal 15637kcal 15977kcal 16317kcal 16656kcal 16996kcal 17336kcal 17676kcal 18016kcal 18356kcal 18696kcal 19036kcal 19376kcal 19716kcal 20056kcal 20396kcal 20736kcal 21076kcal 21416kcal 21756kcal 22095kcal 22435kcal 22775kcal 23115kcal 23455kcal 23795kcal 24135kcal 24475kcal 24815kcal 25155kcal 25495kcal 25835kcal 26175kcal 26515kcal 26855kcal 27195kcal 27534kcal 27874kcal 28214kcal 28554kcal 28894kcal 29234kcal 29574kcal 29914kcal 30254kcal 30594kcal 30934kcal 31274kcal 31614kcal 31954kcal 32294kcal 32634kcal 32973kcal 33313kcal 33653kcal 33993kcal 34333kcal 34673kcal 35013kcal 35353kcal 35693kcal 36033kcal 36373kcal 36713kcal 37053kcal 37393kcal 37733kcal 38073kcal 38412kcal 38752kcal 39092kcal 39432kcal 39772kcal 40112kcal 40452kcal 40792kcal 41132kcal 41472kcal 41812kcal 42152kcal 42492kcal 42832kcal 43172kcal 43512kcal 43851kcal 44191kcal 44531kcal 44871kcal 45211kcal 45551kcal 45891kcal 46231kcal 46571kcal 46911kcal 47251kcal 47591kcal 47931kcal 48271kcal 48611kcal 48951kcal 49290kcal 49630kcal 49970kcal 50310kcal 50650kcal 50990kcal
掃除機をかける 11217kcal 11538kcal 11858kcal 12179kcal 12499kcal 12820kcal 13141kcal 13461kcal 13782kcal 14102kcal 14423kcal 14743kcal 15064kcal 15384kcal 15705kcal 16025kcal 16346kcal 16666kcal 16987kcal 17307kcal 17628kcal 17948kcal 18269kcal 18589kcal 18910kcal 19230kcal 19551kcal 19871kcal 20192kcal 20512kcal 20833kcal 21153kcal 21474kcal 21794kcal 22115kcal 22435kcal 22756kcal 23076kcal 23397kcal 23717kcal 24038kcal 24358kcal 24679kcal 24999kcal 25320kcal 25641kcal 25961kcal 26282kcal 26602kcal 26923kcal 27243kcal 27564kcal 27884kcal 28205kcal 28525kcal 28846kcal 29166kcal 29487kcal 29807kcal 30128kcal 30448kcal 30769kcal 31089kcal 31410kcal 31730kcal 32051kcal 32371kcal 32692kcal 33012kcal 33333kcal 33653kcal 33974kcal 34294kcal 34615kcal 34935kcal 35256kcal 35576kcal 35897kcal 36217kcal 36538kcal 36858kcal 37179kcal 37499kcal 37820kcal 38140kcal 38461kcal 38782kcal 39102kcal 39423kcal 39743kcal 40064kcal 40384kcal 40705kcal 41025kcal 41346kcal 41666kcal 41987kcal 42307kcal 42628kcal 42948kcal 43269kcal 43589kcal 43910kcal 44230kcal 44551kcal 44871kcal 45192kcal 45512kcal 45833kcal 46153kcal 46474kcal 46794kcal 47115kcal 47435kcal 47756kcal 48076kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10198kcal 10489kcal 10780kcal 11072kcal 11363kcal 11655kcal 11946kcal 12237kcal 12529kcal 12820kcal 13111kcal 13403kcal 13694kcal 13986kcal 14277kcal 14568kcal 14860kcal 15151kcal 15442kcal 15734kcal 16025kcal 16317kcal 16608kcal 16899kcal 17191kcal 17482kcal 17773kcal 18065kcal 18356kcal 18648kcal 18939kcal 19230kcal 19522kcal 19813kcal 20104kcal 20396kcal 20687kcal 20979kcal 21270kcal 21561kcal 21853kcal 22144kcal 22435kcal 22727kcal 23018kcal 23310kcal 23601kcal 23892kcal 24184kcal 24475kcal 24766kcal 25058kcal 25349kcal 25641kcal 25932kcal 26223kcal 26515kcal 26806kcal 27097kcal 27389kcal 27680kcal 27972kcal 28263kcal 28554kcal 28846kcal 29137kcal 29428kcal 29720kcal 30011kcal 30303kcal 30594kcal 30885kcal 31177kcal 31468kcal 31759kcal 32051kcal 32342kcal 32634kcal 32925kcal 33216kcal 33508kcal 33799kcal 34090kcal 34382kcal 34673kcal 34965kcal 35256kcal 35547kcal 35839kcal 36130kcal 36421kcal 36713kcal 37004kcal 37296kcal 37587kcal 37878kcal 38170kcal 38461kcal 38752kcal 39044kcal 39335kcal 39627kcal 39918kcal 40209kcal 40501kcal 40792kcal 41083kcal 41375kcal 41666kcal 41958kcal 42249kcal 42540kcal 42832kcal 43123kcal 43414kcal 43706kcal
体をよく動かす仕事 10198kcal 10489kcal 10780kcal 11072kcal 11363kcal 11655kcal 11946kcal 12237kcal 12529kcal 12820kcal 13111kcal 13403kcal 13694kcal 13986kcal 14277kcal 14568kcal 14860kcal 15151kcal 15442kcal 15734kcal 16025kcal 16317kcal 16608kcal 16899kcal 17191kcal 17482kcal 17773kcal 18065kcal 18356kcal 18648kcal 18939kcal 19230kcal 19522kcal 19813kcal 20104kcal 20396kcal 20687kcal 20979kcal 21270kcal 21561kcal 21853kcal 22144kcal 22435kcal 22727kcal 23018kcal 23310kcal 23601kcal 23892kcal 24184kcal 24475kcal 24766kcal 25058kcal 25349kcal 25641kcal 25932kcal 26223kcal 26515kcal 26806kcal 27097kcal 27389kcal 27680kcal 27972kcal 28263kcal 28554kcal 28846kcal 29137kcal 29428kcal 29720kcal 30011kcal 30303kcal 30594kcal 30885kcal 31177kcal 31468kcal 31759kcal 32051kcal 32342kcal 32634kcal 32925kcal 33216kcal 33508kcal 33799kcal 34090kcal 34382kcal 34673kcal 34965kcal 35256kcal 35547kcal 35839kcal 36130kcal 36421kcal 36713kcal 37004kcal 37296kcal 37587kcal 37878kcal 38170kcal 38461kcal 38752kcal 39044kcal 39335kcal 39627kcal 39918kcal 40209kcal 40501kcal 40792kcal 41083kcal 41375kcal 41666kcal 41958kcal 42249kcal 42540kcal 42832kcal 43123kcal 43414kcal 43706kcal
皿洗い 10198kcal 10489kcal 10780kcal 11072kcal 11363kcal 11655kcal 11946kcal 12237kcal 12529kcal 12820kcal 13111kcal 13403kcal 13694kcal 13986kcal 14277kcal 14568kcal 14860kcal 15151kcal 15442kcal 15734kcal 16025kcal 16317kcal 16608kcal 16899kcal 17191kcal 17482kcal 17773kcal 18065kcal 18356kcal 18648kcal 18939kcal 19230kcal 19522kcal 19813kcal 20104kcal 20396kcal 20687kcal 20979kcal 21270kcal 21561kcal 21853kcal 22144kcal 22435kcal 22727kcal 23018kcal 23310kcal 23601kcal 23892kcal 24184kcal 24475kcal 24766kcal 25058kcal 25349kcal 25641kcal 25932kcal 26223kcal 26515kcal 26806kcal 27097kcal 27389kcal 27680kcal 27972kcal 28263kcal 28554kcal 28846kcal 29137kcal 29428kcal 29720kcal 30011kcal 30303kcal 30594kcal 30885kcal 31177kcal 31468kcal 31759kcal 32051kcal 32342kcal 32634kcal 32925kcal 33216kcal 33508kcal 33799kcal 34090kcal 34382kcal 34673kcal 34965kcal 35256kcal 35547kcal 35839kcal 36130kcal 36421kcal 36713kcal 37004kcal 37296kcal 37587kcal 37878kcal 38170kcal 38461kcal 38752kcal 39044kcal 39335kcal 39627kcal 39918kcal 40209kcal 40501kcal 40792kcal 41083kcal 41375kcal 41666kcal 41958kcal 42249kcal 42540kcal 42832kcal 43123kcal 43414kcal 43706kcal
ヨガ
ハタ		 10198kcal 10489kcal 10780kcal 11072kcal 11363kcal 11655kcal 11946kcal 12237kcal 12529kcal 12820kcal 13111kcal 13403kcal 13694kcal 13986kcal 14277kcal 14568kcal 14860kcal 15151kcal 15442kcal 15734kcal 16025kcal 16317kcal 16608kcal 16899kcal 17191kcal 17482kcal 17773kcal 18065kcal 18356kcal 18648kcal 18939kcal 19230kcal 19522kcal 19813kcal 20104kcal 20396kcal 20687kcal 20979kcal 21270kcal 21561kcal 21853kcal 22144kcal 22435kcal 22727kcal 23018kcal 23310kcal 23601kcal 23892kcal 24184kcal 24475kcal 24766kcal 25058kcal 25349kcal 25641kcal 25932kcal 26223kcal 26515kcal 26806kcal 27097kcal 27389kcal 27680kcal 27972kcal 28263kcal 28554kcal 28846kcal 29137kcal 29428kcal 29720kcal 30011kcal 30303kcal 30594kcal 30885kcal 31177kcal 31468kcal 31759kcal 32051kcal 32342kcal 32634kcal 32925kcal 33216kcal 33508kcal 33799kcal 34090kcal 34382kcal 34673kcal 34965kcal 35256kcal 35547kcal 35839kcal 36130kcal 36421kcal 36713kcal 37004kcal 37296kcal 37587kcal 37878kcal 38170kcal 38461kcal 38752kcal 39044kcal 39335kcal 39627kcal 39918kcal 40209kcal 40501kcal 40792kcal 41083kcal 41375kcal 41666kcal 41958kcal 42249kcal 42540kcal 42832kcal 43123kcal 43414kcal 43706kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8498kcal 8741kcal 8984kcal 9226kcal 9469kcal 9712kcal 9955kcal 10198kcal 10440kcal 10683kcal 10926kcal 11169kcal 11412kcal 11655kcal 11897kcal 12140kcal 12383kcal 12626kcal 12869kcal 13111kcal 13354kcal 13597kcal 13840kcal 14083kcal 14325kcal 14568kcal 14811kcal 15054kcal 15297kcal 15540kcal 15782kcal 16025kcal 16268kcal 16511kcal 16754kcal 16996kcal 17239kcal 17482kcal 17725kcal 17968kcal 18210kcal 18453kcal 18696kcal 18939kcal 19182kcal 19425kcal 19667kcal 19910kcal 20153kcal 20396kcal 20639kcal 20881kcal 21124kcal 21367kcal 21610kcal 21853kcal 22095kcal 22338kcal 22581kcal 22824kcal 23067kcal 23310kcal 23552kcal 23795kcal 24038kcal 24281kcal 24524kcal 24766kcal 25009kcal 25252kcal 25495kcal 25738kcal 25980kcal 26223kcal 26466kcal 26709kcal 26952kcal 27195kcal 27437kcal 27680kcal 27923kcal 28166kcal 28409kcal 28651kcal 28894kcal 29137kcal 29380kcal 29623kcal 29865kcal 30108kcal 30351kcal 30594kcal 30837kcal 31080kcal 31322kcal 31565kcal 31808kcal 32051kcal 32294kcal 32536kcal 32779kcal 33022kcal 33265kcal 33508kcal 33750kcal 33993kcal 34236kcal 34479kcal 34722kcal 34965kcal 35207kcal 35450kcal 35693kcal 35936kcal 36179kcal 36421kcal
自動車を運転 8498kcal 8741kcal 8984kcal 9226kcal 9469kcal 9712kcal 9955kcal 10198kcal 10440kcal 10683kcal 10926kcal 11169kcal 11412kcal 11655kcal 11897kcal 12140kcal 12383kcal 12626kcal 12869kcal 13111kcal 13354kcal 13597kcal 13840kcal 14083kcal 14325kcal 14568kcal 14811kcal 15054kcal 15297kcal 15540kcal 15782kcal 16025kcal 16268kcal 16511kcal 16754kcal 16996kcal 17239kcal 17482kcal 17725kcal 17968kcal 18210kcal 18453kcal 18696kcal 18939kcal 19182kcal 19425kcal 19667kcal 19910kcal 20153kcal 20396kcal 20639kcal 20881kcal 21124kcal 21367kcal 21610kcal 21853kcal 22095kcal 22338kcal 22581kcal 22824kcal 23067kcal 23310kcal 23552kcal 23795kcal 24038kcal 24281kcal 24524kcal 24766kcal 25009kcal 25252kcal 25495kcal 25738kcal 25980kcal 26223kcal 26466kcal 26709kcal 26952kcal 27195kcal 27437kcal 27680kcal 27923kcal 28166kcal 28409kcal 28651kcal 28894kcal 29137kcal 29380kcal 29623kcal 29865kcal 30108kcal 30351kcal 30594kcal 30837kcal 31080kcal 31322kcal 31565kcal 31808kcal 32051kcal 32294kcal 32536kcal 32779kcal 33022kcal 33265kcal 33508kcal 33750kcal 33993kcal 34236kcal 34479kcal 34722kcal 34965kcal 35207kcal 35450kcal 35693kcal 35936kcal 36179kcal 36421kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6798kcal 6993kcal 7187kcal 7381kcal 7575kcal 7770kcal 7964kcal 8158kcal 8352kcal 8547kcal 8741kcal 8935kcal 9129kcal 9324kcal 9518kcal 9712kcal 9906kcal 10101kcal 10295kcal 10489kcal 10683kcal 10878kcal 11072kcal 11266kcal 11460kcal 11655kcal 11849kcal 12043kcal 12237kcal 12432kcal 12626kcal 12820kcal 13014kcal 13209kcal 13403kcal 13597kcal 13791kcal 13986kcal 14180kcal 14374kcal 14568kcal 14763kcal 14957kcal 15151kcal 15345kcal 15540kcal 15734kcal 15928kcal 16122kcal 16317kcal 16511kcal 16705kcal 16899kcal 17094kcal 17288kcal 17482kcal 17676kcal 17871kcal 18065kcal 18259kcal 18453kcal 18648kcal 18842kcal 19036kcal 19230kcal 19425kcal 19619kcal 19813kcal 20007kcal 20202kcal 20396kcal 20590kcal 20784kcal 20979kcal 21173kcal 21367kcal 21561kcal 21756kcal 21950kcal 22144kcal 22338kcal 22533kcal 22727kcal 22921kcal 23115kcal 23310kcal 23504kcal 23698kcal 23892kcal 24087kcal 24281kcal 24475kcal 24669kcal 24864kcal 25058kcal 25252kcal 25446kcal 25641kcal 25835kcal 26029kcal 26223kcal 26418kcal 26612kcal 26806kcal 27000kcal 27195kcal 27389kcal 27583kcal 27777kcal 27972kcal 28166kcal 28360kcal 28554kcal 28749kcal 28943kcal 29137kcal
風呂でシャワー 6798kcal 6993kcal 7187kcal 7381kcal 7575kcal 7770kcal 7964kcal 8158kcal 8352kcal 8547kcal 8741kcal 8935kcal 9129kcal 9324kcal 9518kcal 9712kcal 9906kcal 10101kcal 10295kcal 10489kcal 10683kcal 10878kcal 11072kcal 11266kcal 11460kcal 11655kcal 11849kcal 12043kcal 12237kcal 12432kcal 12626kcal 12820kcal 13014kcal 13209kcal 13403kcal 13597kcal 13791kcal 13986kcal 14180kcal 14374kcal 14568kcal 14763kcal 14957kcal 15151kcal 15345kcal 15540kcal 15734kcal 15928kcal 16122kcal 16317kcal 16511kcal 16705kcal 16899kcal 17094kcal 17288kcal 17482kcal 17676kcal 17871kcal 18065kcal 18259kcal 18453kcal 18648kcal 18842kcal 19036kcal 19230kcal 19425kcal 19619kcal 19813kcal 20007kcal 20202kcal 20396kcal 20590kcal 20784kcal 20979kcal 21173kcal 21367kcal 21561kcal 21756kcal 21950kcal 22144kcal 22338kcal 22533kcal 22727kcal 22921kcal 23115kcal 23310kcal 23504kcal 23698kcal 23892kcal 24087kcal 24281kcal 24475kcal 24669kcal 24864kcal 25058kcal 25252kcal 25446kcal 25641kcal 25835kcal 26029kcal 26223kcal 26418kcal 26612kcal 26806kcal 27000kcal 27195kcal 27389kcal 27583kcal 27777kcal 27972kcal 28166kcal 28360kcal 28554kcal 28749kcal 28943kcal 29137kcal
トイレ 6118kcal 6293kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6993kcal 7167kcal 7342kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8041kcal 8216kcal 8391kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9090kcal 9265kcal 9440kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10139kcal 10314kcal 10489kcal 10664kcal 10839kcal 11013kcal 11188kcal 11363kcal 11538kcal 11713kcal 11888kcal 12062kcal 12237kcal 12412kcal 12587kcal 12762kcal 12937kcal 13111kcal 13286kcal 13461kcal 13636kcal 13811kcal 13986kcal 14160kcal 14335kcal 14510kcal 14685kcal 14860kcal 15034kcal 15209kcal 15384kcal 15559kcal 15734kcal 15909kcal 16083kcal 16258kcal 16433kcal 16608kcal 16783kcal 16958kcal 17132kcal 17307kcal 17482kcal 17657kcal 17832kcal 18006kcal 18181kcal 18356kcal 18531kcal 18706kcal 18881kcal 19055kcal 19230kcal 19405kcal 19580kcal 19755kcal 19930kcal 20104kcal 20279kcal 20454kcal 20629kcal 20804kcal 20979kcal 21153kcal 21328kcal 21503kcal 21678kcal 21853kcal 22027kcal 22202kcal 22377kcal 22552kcal 22727kcal 22902kcal 23076kcal 23251kcal 23426kcal 23601kcal 23776kcal 23951kcal 24125kcal 24300kcal 24475kcal 24650kcal 24825kcal 24999kcal 25174kcal 25349kcal 25524kcal 25699kcal 25874kcal 26048kcal 26223kcal
立って仕事をする 6118kcal 6293kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6993kcal 7167kcal 7342kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8041kcal 8216kcal 8391kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9090kcal 9265kcal 9440kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10139kcal 10314kcal 10489kcal 10664kcal 10839kcal 11013kcal 11188kcal 11363kcal 11538kcal 11713kcal 11888kcal 12062kcal 12237kcal 12412kcal 12587kcal 12762kcal 12937kcal 13111kcal 13286kcal 13461kcal 13636kcal 13811kcal 13986kcal 14160kcal 14335kcal 14510kcal 14685kcal 14860kcal 15034kcal 15209kcal 15384kcal 15559kcal 15734kcal 15909kcal 16083kcal 16258kcal 16433kcal 16608kcal 16783kcal 16958kcal 17132kcal 17307kcal 17482kcal 17657kcal 17832kcal 18006kcal 18181kcal 18356kcal 18531kcal 18706kcal 18881kcal 19055kcal 19230kcal 19405kcal 19580kcal 19755kcal 19930kcal 20104kcal 20279kcal 20454kcal 20629kcal 20804kcal 20979kcal 21153kcal 21328kcal 21503kcal 21678kcal 21853kcal 22027kcal 22202kcal 22377kcal 22552kcal 22727kcal 22902kcal 23076kcal 23251kcal 23426kcal 23601kcal 23776kcal 23951kcal 24125kcal 24300kcal 24475kcal 24650kcal 24825kcal 24999kcal 25174kcal 25349kcal 25524kcal 25699kcal 25874kcal 26048kcal 26223kcal
風呂で入浴 5099kcal 5244kcal 5390kcal 5536kcal 5681kcal 5827kcal 5973kcal 6118kcal 6264kcal 6410kcal 6555kcal 6701kcal 6847kcal 6993kcal 7138kcal 7284kcal 7430kcal 7575kcal 7721kcal 7867kcal 8012kcal 8158kcal 8304kcal 8449kcal 8595kcal 8741kcal 8886kcal 9032kcal 9178kcal 9324kcal 9469kcal 9615kcal 9761kcal 9906kcal 10052kcal 10198kcal 10343kcal 10489kcal 10635kcal 10780kcal 10926kcal 11072kcal 11217kcal 11363kcal 11509kcal 11655kcal 11800kcal 11946kcal 12092kcal 12237kcal 12383kcal 12529kcal 12674kcal 12820kcal 12966kcal 13111kcal 13257kcal 13403kcal 13548kcal 13694kcal 13840kcal 13986kcal 14131kcal 14277kcal 14423kcal 14568kcal 14714kcal 14860kcal 15005kcal 15151kcal 15297kcal 15442kcal 15588kcal 15734kcal 15879kcal 16025kcal 16171kcal 16317kcal 16462kcal 16608kcal 16754kcal 16899kcal 17045kcal 17191kcal 17336kcal 17482kcal 17628kcal 17773kcal 17919kcal 18065kcal 18210kcal 18356kcal 18502kcal 18648kcal 18793kcal 18939kcal 19085kcal 19230kcal 19376kcal 19522kcal 19667kcal 19813kcal 19959kcal 20104kcal 20250kcal 20396kcal 20541kcal 20687kcal 20833kcal 20979kcal 21124kcal 21270kcal 21416kcal 21561kcal 21707kcal 21853kcal
デスクワーク 4419kcal 4545kcal 4671kcal 4797kcal 4924kcal 5050kcal 5176kcal 5303kcal 5429kcal 5555kcal 5681kcal 5808kcal 5934kcal 6060kcal 6186kcal 6313kcal 6439kcal 6565kcal 6691kcal 6818kcal 6944kcal 7070kcal 7196kcal 7323kcal 7449kcal 7575kcal 7702kcal 7828kcal 7954kcal 8080kcal 8207kcal 8333kcal 8459kcal 8585kcal 8712kcal 8838kcal 8964kcal 9090kcal 9217kcal 9343kcal 9469kcal 9595kcal 9722kcal 9848kcal 9974kcal 10101kcal 10227kcal 10353kcal 10479kcal 10606kcal 10732kcal 10858kcal 10984kcal 11111kcal 11237kcal 11363kcal 11489kcal 11616kcal 11742kcal 11868kcal 11994kcal 12121kcal 12247kcal 12373kcal 12499kcal 12626kcal 12752kcal 12878kcal 13005kcal 13131kcal 13257kcal 13383kcal 13510kcal 13636kcal 13762kcal 13888kcal 14015kcal 14141kcal 14267kcal 14393kcal 14520kcal 14646kcal 14772kcal 14898kcal 15025kcal 15151kcal 15277kcal 15404kcal 15530kcal 15656kcal 15782kcal 15909kcal 16035kcal 16161kcal 16287kcal 16414kcal 16540kcal 16666kcal 16792kcal 16919kcal 17045kcal 17171kcal 17297kcal 17424kcal 17550kcal 17676kcal 17803kcal 17929kcal 18055kcal 18181kcal 18308kcal 18434kcal 18560kcal 18686kcal 18813kcal 18939kcal
電車バスに乗車 4419kcal 4545kcal 4671kcal 4797kcal 4924kcal 5050kcal 5176kcal 5303kcal 5429kcal 5555kcal 5681kcal 5808kcal 5934kcal 6060kcal 6186kcal 6313kcal 6439kcal 6565kcal 6691kcal 6818kcal 6944kcal 7070kcal 7196kcal 7323kcal 7449kcal 7575kcal 7702kcal 7828kcal 7954kcal 8080kcal 8207kcal 8333kcal 8459kcal 8585kcal 8712kcal 8838kcal 8964kcal 9090kcal 9217kcal 9343kcal 9469kcal 9595kcal 9722kcal 9848kcal 9974kcal 10101kcal 10227kcal 10353kcal 10479kcal 10606kcal 10732kcal 10858kcal 10984kcal 11111kcal 11237kcal 11363kcal 11489kcal 11616kcal 11742kcal 11868kcal 11994kcal 12121kcal 12247kcal 12373kcal 12499kcal 12626kcal 12752kcal 12878kcal 13005kcal 13131kcal 13257kcal 13383kcal 13510kcal 13636kcal 13762kcal 13888kcal 14015kcal 14141kcal 14267kcal 14393kcal 14520kcal 14646kcal 14772kcal 14898kcal 15025kcal 15151kcal 15277kcal 15404kcal 15530kcal 15656kcal 15782kcal 15909kcal 16035kcal 16161kcal 16287kcal 16414kcal 16540kcal 16666kcal 16792kcal 16919kcal 17045kcal 17171kcal 17297kcal 17424kcal 17550kcal 17676kcal 17803kcal 17929kcal 18055kcal 18181kcal 18308kcal 18434kcal 18560kcal 18686kcal 18813kcal 18939kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ